Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Chống_chọi lại với những đợt dư_chấn và những đợt sóng còn sót lại . Cố_gắng nắm_bắt những thông_tin đáng tin_cậy . Đợi chính_quyền địa_phương thông_báo rằng “ nguy_hiểm đã qua ” . Cần biết rằng , bạn phải tiếp_tục để sống_sót kể_cả sau trận sóng_thần . Tập_trung cộng_đồng lại sau một kế_hoạch tái định_cư .

Một trận sóng_thần mang theo những con sóng . Có_thể có rất nhiều , rất nhiều con sóng kéo_dài hàng giờ và sóng sau thậm_chí còn lớn hơn sóng trước . Nghe đài để cập_nhật tình_hình . Đừng chỉ tin những lời_nói truyền_miệng . Tốt hơn là chờ_đợi thay_vì trở về quá sớm và bị những đợt sóng đang tới tấn_công . Chỉ khi ấy bạn mới nên trở về nhà . Bạn có_thể tìm_hiểu trước cách_thức mà chính_quyền địa_phương đưa ra những thông_báo như_vậy . Hãy nhớ rằng , các con đường có_thể bị hư_hại nặng_nề do sóng_thần và bạn có_thể phải tìm những tuyến đường thay_thế khác . Một kế_hoạch tốt cho trường_hợp khẩn_cấp được lập trước cần phải tính tới khả_năng này và đưa ra được những tuyến đường và những nơi tập_trung thay_thế . Sau khi trận sóng_thần đã rút đi , sẽ có rất nhiều mảnh vỡ , những toà nhà bị phá_huỷ và cơ_sở_hạ_tầng đổ_nát . Có_thể có cả xác người chết nữa . Nguồn cung nước_sạch có_thể bị phá_huỷ hoặc phá vỡ . Nguồn cung_cấp thức_ăn hầu_hết sẽ không có sẵn . Nguy_cơ bệnh_tật , hậu chấn tâm_lý , buồn_đau , đói_khát , và bị_thương sẽ khiến thời_kỳ hậu sóng_thần cũng nguy_hiểm như đang trong trận sóng_thần . Một kế_hoạch trong trường_hợp khẩn_cấp sẽ cần phải xem_xét đến hậu_quả và những gì bạn cần làm để bảo_vệ chính mình , gia_đình và cộng_đồng của mình . Nếu cơ_quan có thẩm_quyền tại địa_phương không đưa ra được kế_hoạch hành_động , hãy đề_nghị họ làm_vậy và lập lên một nhóm hành_động trong cộng_đồng để xem_xét kế_hoạch hậu sóng_thần . Những vật_dụng có_thể giúp sống_sót hậu sóng_thần bao_gồm : Thiết_lập một nguồn trữ nước_sạch từ trước . Dù là nước đóng_chai hay nước_lọc , một nguồn cung_cấp nước_sạch trong trường_hợp khẩn_thiết cần phải có ngay trong cộng_đồng của bạn . Mở lại những ngôi nhà và những toà nhà không bị hư_hại cho những người khác . Hãy giúp_đỡ những người gặp cảnh khốn_cùng và cho họ nơi trú_ẩn . Đảm_bảo có máy_phát_điện để có_thể nấu_nướng , duy_trì vệ_sinh và khôi_phục lại các dịch_vụ chăm_sóc sức_khoẻ cơ_bản và giao_thông . Vận_hành những nơi trú_ẩn trong trường_hợp khẩn và phân_phát thực_phẩm . Đưa dịch_vụ chăm_sóc sức_khoẻ trở_lại hoạt_động ngay_lập_tức . Dập lửa và khắc_phục hệ_thống gas bị vỡ .

Nhận_biết nguy_cơ của biện_pháp thụt rửa . Mua dụng_cụ thụt rửa ở cửa_hàng . Trộn giấm táo với nước để thụ rửa . Thụt rửa bằng oxy_già . Điều_chế hỗn_hợp dầu oregano nguyên_chất và nước để thụt rửa .

Phương_pháp này thường không được khuyến_cáo áp_dụng , bới vì vùng kín có cơ_chế tự làm sạch . Nhưng bạn có_thể sử_dụng hạn_chế khi mắc BV . Tuy_nhiên , bạn cần nhận_thức rủi_ro khi đẩy vi_khuẩn vào cổ tử_cung và dạ_con cũng như PID nguy_cơ và một_số bệnh viêm_nhiễm nghiêm_trọng khác . Nhiều bác_sĩ tin rằng việc thụt rửa có_thể làm gia_tăng rủi_ro của BV . Thụt rửa là quá_trình vệ_sinh bên trong âm_đạo bằng nước hoặc hỗn_hợp dung_dịch khác . Bạn có_thể mua bộ dụng_cụ thụt rửa tại hiệu thuốc . Bộ này bao_gồm bình nhỏ với phần cổ cong hoặc dạng túi . Đầu_tiên bạn nên vào phòng tắm để thực_hiện . Nhiều phụ_nữ cảm_thấy dễ_dàng hơn khi gác chân lên thành bồn . Cẩn_thận để không bị trượt ngã . Sau đó dùng một tay tách môi âm_hộ ( phần “ môi ” ở hai bên âm_đạo ) và tìm lỗ âm_đạo . Dùng tay kia giữ bình hoặc túi . Nhẹ_nhàng bóp thân bình hoặc túi để chất_lỏng phun ra khỏi ống hoặc vòi chảy vào âm_đạo . Chất_lỏng sẽ chảy ngược ra ngoài âm_đạo . Giấm táo có khả_năng phục_hồi pH axit của âm_đạo . Nó có tác_dụng diệt_trừ BV khá hiệu_quả . Mua bộ thụt rửa ở hiệu thuốc . Bạn sẽ dùng dụng_cụ có trong bộ đi kèm . Hoặc bạn có_thể sử_dụng bộ bơm thụt có cùng loại dụng_cụ giống như bộ thụt rửa . Trộn hai thìa giấm táo với một cốc nước ấm . Không dùng giấm trắng vì nồng_độ axit quá cao . Thụt rửa hai lần một ngày trong vòng bốn ngày và sau đó giảm xuống sử_dụng hằng ngày cho đến khi triệu_chứng biến mất . Oxy_già có đặc_tính diệt khuẩn , và loại_bỏ tác_nhân kích_ứng có_thể gây nên BV . Trộn 3% oxy_già với lượng nước chưng_cất ấm ngang_bằng và dùng hỗn_hợp này để thụt rửa . Bạn nên dùng nước chưng_cất vì có tính_chất vô_trùng và không chứa vi_khuẩn . Dùng hỗn_hợp này thụt rửa hai lần một ngày trong vòng bốn ngày cho đến khi tất_cả triệu_chứng đều biến mất hoàn_toàn . Cho hai hoặc ba giọt dầu oregano nguyên_chất vào 250 ml nước_cất . Thụt rửa hai lần mỗi ngày trong vòng một tuần . Lặp lại hai lần một ngày trong bốn ngày tiếp_theo và sau đó thụt rằng hàng ngày cho đến khi toàn_bộ triệu_chứng không còn xuất_hiện . Đối_với viêm_nhiễm nấm , bạn có_thể pha hai hoặc ba giọt dầu trà nguyên_chất vào 250 ml nước_cất . Thụt rửa hai lần mỗi ngày trong vòng một tuần . Lặp lại hai lần một ngày trong bốn ngày tiếp_theo và sau đó thụt rằng hàng ngày cho đến khi triệu_chứng biến mất hoàn_toàn . Không bao_giờ được uống dầu trà . Bạn có_thể thoa từ hai đến ba giọt dầu lên tampon và nhét vào âm_đạo . Để yên tròng vòng một tiếng . Không dùng dầu nguyên_chất nếu bạn đang mang thai , cho con bú hoặc sắp mang thai trong tương_lai gần .

Cho DVD trắng vào khay đĩa CD của máy_tính . Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Mở_File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Chọn vị_trí lưu tập_tin . Chọn phim . Nhấp vào nút Share ( Chia_sẻ ) ở phía trên bên trái cửa_sổ . Nhấp vào Burn to disc ( Ghi ra đĩa ) . Nhấp vào Burn đầu cửa_sổ . Nhấp vào Finish khi tuỳ chọn hiện ra cuối cửa_sổ .

Bạn cần chắc rằng trên đĩa DVD không có bất_kỳ tập_tin nào trước khi tiến_hành . Khay đĩa CD phải có khả_năng ghi DVD . Bạn có_thể xác_định điều này bằng cách nhìn vào biểu_tượng " DVD " phía trên hoặc nằm gần khay đĩa CD . Nhấp vào biểu_tượng Windows ở góc dưới bên trái màn_hình . Nhấp vào biểu_tượng hình thư_mục ở phía dưới bên trái cửa_sổ Start . Nhấp vào thư_mục chứa tập_tin MP 4 . Nhấp vào tập_tin phim mà bạn muốn ghi sang đĩa DVD . Một thanh công_cụ sẽ hiện ra đầu cửa_sổ . Tuỳ chọn nằm trong phần " Send " trên thanh công_cụ . Một cửa_sổ sẽ mở ra . Phim sẽ bắt_đầu được ghi vào đĩa DVD . Quá_trình này có_thể mất từ vài phút đến hơn một tiếng tuỳ vào dung_lượng phim và tốc_độ ghi của máy_tính . Sau khi nhấp Finish , bạn có_thể lấy DVD ra khỏi máy_tính . Bây_giờ bạn đã có_thể sử_dụng đĩa DVD để mở và xem tập_tin MP4 trên tất_cả máy_tính có đầu đĩa DVD .

Tỉa bớt 1-2 đoạn của cây nếu bạn muốn cây mọc đầy_đặn hơn . Cắt các cành dài hơn nếu bạn muốn nhân_giống cây . Chờ cây xương_rồng nở hoa trước khi cắt . Vặn cành xương_rồng ở khoảng giữa các đoạn . Gom các cành dài vừa cắt .

Nếu muốn cắt tỉa để cây tăng_trưởng thêm , bạn không cần cắt bỏ nhiều ở đầu cành . Trên thực_tế , bạn có_thể tỉa bớt 1/3 cây xương_rồng Giáng_Sinh nếu muốn giảm kích_thước cây . Để trồng một cây xương_rồng khác từ cành , bạn hãy cắt các cành hình chữ Y từ cây mẹ . Đảm_bảo mỗi cành cắt ra phải có khoảng 3-4 đoạn . Bạn có_thể đem trồng bao_nhiêu cây mới tuỳ_thích từ các cành này . Sau khi nở hoa , cây xương_rồng Giáng_Sinh sẽ bước vào thời_kỳ tăng trường và đâm chồi mới . Đây là thời_gian tốt nhất để tỉa cây , vì cây sẽ mọc ra nhiều cành mới . Nếu không_thể tỉa cây ngay , bạn có_thể tiếp_tục tỉa cho đến cuối mùa xuân . Mỗi đoạn cành xương_rồng có hình_chữ_nhật với một khớp ở cuối đoạn . Bạn có_thể bẻ cành dễ_dàng tại điểm này vi đây là phần yếu nhất của cây . Nhớ vặn nhanh để tránh làm hư_hại cây . Nếu cành cây không đứt ra dễ_dàng , bạn hãy thử dùng móng ngón tay cái để tách cành cây tại khớp nối . Nếu thấy động_tác vặn có_vẻ quá mạnh đối_với cây , bạn có_thể dùng kìm tỉa cây để cắt ở cùng vị_trí đó . Các cành cây cắt ra dài hơn 2 đoạn có_thể dùng để trồng thành cây xương_rồng mới , còn gọi là nhân_giống . Các đoạn quá ngắn thì phải vứt bỏ .

Mở_Firefox . Nhấn vào nút ⋮ ở góc trên bên phải của màn_hình . Nhấn vào mục Settings ( Cài_đặt ) trong trình đơn vừa thả xuống để mở trang này . Nhấn vào tuỳ chọn Clear private data ( Xoá dữ_liệu riêng_tư ) ở gần đầu trang Settings . Nhấn vào tuỳ chọn Clear now ( Xoá ngay ) ở đầu trang Clear_Private_Data . Chọn hộp " Cookies & active logins " ( Cookie & lịch_sử đăng_nhập ) . Nhấn_CLEAR_DATA ( Xoá dữ_liệu ) ở góc dưới bên phải của màn_hình . Ngăn không để cookie xuất_hiện trở_lại .

Nhấn vào biểu_tượng ứng_dụng Firefox có hình chú cáo màu cam trên nền xanh đậm . Một trình đơn sẽ được thả xuống . Với máy_tính bảng , tuỳ chọn này nằm ở phía bên trái của trang Settings . Bạn có_thể bỏ chọn mọi hộp có trong trang này trừ " Cookies & active logins " . Bỏ_qua bước này nếu hộp trên đã được chọn sẵn . Quá_trình xoá cookie trên Firefox sẽ được bắt_đầu . Quá_trình này có_thể sẽ mất vài phút để hoàn_thành . Nếu không muốn Firefox lưu cookie trên thiết_bị Android , bạn có_thể tắt chúng bằng cách : Nhấn_Privacy ( Quyền riêng_tư ) trên trang Settings của Firefox . Nhấn_Cookies . Nhấn_Disabled ( Tắt ) trong trình đơn vừa xuất_hiện .

Đeo găng_tay . Kiểm_tra lông . Để chim ra_ràng lại . Đưa chim non về lại tổ . Kiểm_tra các chim con khác . Dùng ngón tay kiểm_tra nếu bạn không chắc_chắn . Chú_ý đến tổ chim . Làm một chiếc tổ tạm_thời . Rửa tay .

Hãy đeo găng_tay nếu bạn định chạm vào chim . Găng_tay sẽ bảo_vệ bạn khỏi chim . Chim con thậm_chí cũng có_thể dùng mỏ để mổ bạn . Nếu chim con có lông , thì nó là chim mới ra_ràng . Nếu không thì nó là chim non . Chim ra_ràng có khả_năng sống tốt bên ngoài tổ . Nếu chim đã mọc đủ lông , nó có_thể bay được . Chúng chỉ là đang ở ngoài tổ . Chim bố_mẹ sẽ cho chúng ăn thậm_chí ngay trên mặt_đất . Chim non có_thể cần được giúp_đỡ . Nếu bạn tìm thấy chim non , hãy đưa nó về lại tổ gần đó . Nếu không tìm thấy tổ , bạn có_thể cần giúp nó . Thử nghe tiếng chim non khác . Khi chim bố_mẹ mang thức_ăn về , bạn sẽ có_thể tìm thấy tổ khá dễ_dàng bằng cách lần theo tiếng chim non đòi ăn . Để bắt chim non , tiếp_cận nó với một tay để trên đầu và lưng , một tay để dưới bụng và chân . Đừng lo_lắng việc chim mẹ sẽ bỏ chim non khi bạn đã chạm vào nó . Chim mẹ sẵn_sàng chấp_nhận nó trở về tổ . Sưởi ấm chim non bằng cách ủ nó trong tay cho đến khi chim không còn cảm_thấy lạnh khi bạn chạm vào nó . Nếu bạn tìm thấy tổ và các chim con khác đã chết , bạn có_thể kết_luận chắc_chắn rằng tổ vừa bị bỏ_rơi , và bạn sẽ phải chăm_sóc ( những ) chú chim non còn sống . Nếu bạn không_thể xác_định được liệu bạn đang giữ chim ra_ràng hay chim non , thử để chim ngồi trên ngón tay . Nếu chim có_thể quặp vào tay bạn thì đó là chim ra_ràng . Nếu bạn lo_lắng khi để chim một_mình trên tổ , bạn có_thể kiểm_tra xem liệu có chim bố / mẹ quay lại không bằng cách theo_dõi trong vài giờ sau đó . Tuy_nhiên , đảm_bảo bạn giữ khoảng_cách an_toàn , vì chim bố_mẹ có_thể không quay lại nếu bạn đứng quá gần . Tổ có_thể đã bị phá_huỷ bởi cơn bão , chim săn mồi hoặc con_người . Nếu bạn không tìm thấy tổ , hãy tự_tạo tổ mới . Bạn có_thể dùng túi nhựa nhỏ . Xếp cùng với vật mềm , như khăn mặt , khăn tắm nhỏ , hoặc chăn . Đặt tổ ở nơi có bóng_râm gần nơi bạn tìm thấy chim . Bạn có_thể đóng nó lên cây . Đặt chim vào trong , đảm_bảo đặt_chân chim ở dưới mình . Luôn_luôn rửa tay sau khi tiếp_xúc với chim . Chim có_thể mang dịch_bệnh , vì_vậy cách tốt nhất là rửa tay thật kỹ sau khi đặt chim non vào tổ .

Tập nói_chuyện với chính mình một_cách tích_cực hoặc nói lời dứt_khoát . Dành thời_gian trò_chuyện với người khác . Để bản_thân quên đi nỗi buồn bằng cách làm điều tích_cực . Biết khi nào cần đến sự giúp_đỡ của chuyên_gia .

Nhắc bản_thân nhớ lại thành_tựu của mình và mọi điều về bản_thân mà mình yêu thích . Hoặc , nhắc bản_thân nhớ lại một_vài câu nói tích_cực có ý_nghĩa với bạn , như châm_ngôn chẳng_hạn . Bạn có_thể viết ra giấy danh_sách các câu châm_ngôn đó và giữ bên mình mỗi khi bạn cảm_thấy buồn . Nghiên_cứu chỉ ra rằng bạn có_thể khuyến_khích và bảo_vệ lối suy_nghĩ tích_cực bằng cách mang theo bên mình tờ giấy nhắc_nhở có ghi những câu châm_ngôn đó . Để giữ bên mình một_vài câu nói tích_cực hoặc dứt_khoát , hãy viết chúng trên tấm thẻ kẻ mục và cất trong ví , lưu trong điện_thoại , hoặc đặt làm màn_hình nền trên máy_vi_tính . Hãy ở bên cạnh gia_đình và bạn_bè bởi_vì họ có_thể phần_nào hiểu được cảm_xúc của bạn . Giải_thích với họ bạn đang cảm_thấy như_thế_nào để xem điều này có giúp bạn tốt hơn không . Khả_năng cao là họ sẽ cố_gắng động_viên tinh_thần bạn . Đừng ngại nói với họ rằng bạn đang cảm_thấy buồn và cần thời_gian để hoà_mình vào nỗi buồn đó . Thử nói_chuyện với người mà bạn tin_tưởng , người đó có_thể là người sáng_suốt hoặc lớn_tuổi hơn bạn . Họ thường có nhiều kinh_nghiệm sống để giúp bạn vượt qua nỗi buồn . Người ta rất dễ chú_ý đến cảm_xúc tiêu_cực và bỏ_qua cảm_xúc tích_cực , chẳng_hạn như hạnh_phúc , thoải_mái , phấn_khởi , vui_vẻ và có động_lực . Dành thời_gian để viết ra kỷ_niệm hạnh_phúc và dễ_chịu . Điều này có_thể giúp bạn lấy lại được suy_nghĩ tích_cực . Bạn cũng có_thể để bản_thân quên đi cảm_xúc tiêu_cực bằng cách làm điều gì đó vui_vẻ và tích_cực như : Nhuộm tóc Tự pha một cốc trà Đếm đến 500 hoặc 1000 Giải câu_đố hoặc chơi trò_chơi trí_tuệ Thử " quan_sát mọi người xung_quanh " Chơi nhạc_cụ Xem tivi hay đi xem phim Sơn móng tay Sắp_xếp vài thứ như sách_vở , quần_áo , … Xếp giấy để làm tay trở_nên bận_rộn Vận_động , chơi thể_thao , đi bộ , tập_thể hình Nếu bạn cảm_giác buồn_phiền kéo_dài hơn một tháng , có_thể bạn bị trầm_cảm và cần tư_vấn hoặc hỗ_trợ chuyên_nghiệp . Triệu_chứng của trầm_cảm nghiêm_trọng hơn buồn_phiền rất nhiều và bao_gồm cả việc không còn bất_kỳ hứng_thú nào đến hoạt_động thường_ngày , dễ cáu_kỉnh , lo_âu , giảm ham_muốn tình_dục , khó tập_trung , thay_đổi thói_quen ngủ , và luôn cảm_thấy mệt_mỏi . Nếu bạn nhận ra dấu_hiệu nghiêm_trọng của ý_định tự_tử , hãy yêu_cầu hỗ_trợ ngay . Đến phòng cấp_cứu , hoặc gọi cho số cứu_thương . Dấu_hiệu cảnh_báo tự_tử bao_gồm : Đe_doạ hoặc cuộc nói_chuyện về tự_tử , bao_gồm cả việc tìm_kiếm kế_hoạch tự_tử trên mạng trực_tuyến Câu nói ngụ_ý bạn không quan_tâm đến bất_kỳ điều gì hoặc không cần mọi người ở bên nữa Phát_ngôn rằng bạn trở_thành gánh nặng cho người khác Cảm_giác không lối_thoát Cảm_thấy đau_đớn không kiểm_soát Cho đi tất_cả đồ cá_nhân , viết di_chúc hoặc sắp_xếp đám_tang Mua súng hoặc vũ_khí nào đó Bỗng_nhiên điềm_đạm vui_vẻ đột_ngột không lý_do sau một khoảng thời_gian chán_nản . Quan_trọng nhất là bạn yêu bản_thân mình như bạn vốn có . Làm những việc có_thể giúp bạn khuây_khoả .

Xem_lại các thiết_lập form đơn_giản . Xem_lại các thiết_lập Presentation . Nhấp nút " Send " . Xem các tuỳ chọn chia_sẻ . Gửi form bằng cách sử_dụng dịch_vụ đã lựa_chọn . Nhấp " Send " nếu đang sử_dụng email .

Bạn có_thể nhấp vào biểu_tượng bánh_răng ở góc trên bên phải màn_hình . Các thiết_lập form của bạn bao_gồm những thứ sau : " Requires Sign-In " - Yêu_cầu người điền form đăng_nhập vào Google chứ không giấu tên . Nhấp " Limit to 1 response " để bật tính_năng này . " Respondents can ... " - Phần này có hai tuỳ chọn là " Edit after submit " và " see summary charts and text responses " . Người điền form có_thể thay_đổi câu trả_lời và xem thông_tin về form sau khi đăng . Các thiết_lập này nằm trong phần Settings . Bạn có_thể chuyển từ " General " sang " Presentation " bằng cách nhấp vào tuỳ chọn tương_ứng ở phía trên cùng cửa_sổ Settings . " Show progress bar " - Hiển_thị thanh cho thấy tiến_trình điền form . " Shuffle question order " - Thay_đổi trình_tự câu hỏi đối_với từng người dùng . " Show link to submit another response " - Tạo liên_kết điền lại form . Đây là tuỳ chọn thích_hợp dành cho form hoá_đơn . " Confirmation message " - Tuỳ chỉnh thông_điệp xuất_hiện sau khi hoàn_thành form bằng cách nhập văn_bản vào phần để trống ở dưới . Nút này nằm ở góc trên bên phải màn_hình . Nếu nhấp " Send " , bạn sẽ nhìn thấy trình đơn " Send form " bao_gồm nhiều tuỳ chọn chia_sẻ khác nhau . Bạn có_thể tiến_hành nhập các thông_tin từ trên xuống . Tuỳ_thuộc vào mục_đích của form , bạn có_thể sử_dụng một_số tuỳ chọn như sau : Email - Tuỳ chọn này giúp gửi email đến người điền form trực_tiếp từ trang Form . Link - Tuỳ chọn tạo ra đường_dẫn để sao_chép và dán . Embed_HTML - Chỉ sử_dụng tuỳ chọn này khi bạn có ý_định chèn form trực_tiếp lên trang_web của mình . Google + , Facebook hoặc Twitter - Đây đều là các tuỳ chọn chia_sẻ nhanh nằm ở góc trên bên phải của trình đơn " Send form " . Vì có nhiều tuỳ chọn khác nhau nên quá_trình thực_hiện cũng khác nhau như sau : Email - Thêm người điền form vào mục " To " , chủ_đề vào mục " Subject " và thông_điệp ngắn_gọn vào mục " Message " . Nhấp tuỳ chọn " Include form in email " để nhúng form trực_tiếp vào email . Link - Nhấp chuột phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay vào phần đường_dẫn rồi nhấp " Copy " . Bạn có_thể dán đường_dẫn này vào email hoặc trang mạng xã_hội ưa_thích . Embed - Nhấp chuột phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay vào phần HTML rồi nhấp " Copy " . Bạn có_thể dán đoạn văn_bản này vào trình xử_lý HTML của trang_web . Lưu_ý rằng bạn có_thể chỉnh_sửa giá_trị chiều rộng và chiều cao của form tại đây . Đây là thao_tác gửi form cho tất_cả mọi người trong danh_sách điền form ! Để gửi form qua đường_dẫn , bạn cần tự tay đăng_đường dẫn lên trang mạng xã_hội hoặc email .

Chuẩn_bị các nguyên_liệu sau : Trang_trí bằng chanh rồi thưởng_thức .

1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1 phần nước_cốt chanh xanh_tươi 1 phần rượu Triple_Sec_Muối ăn hoặc muối biển Chanh xanh để trang_trí Đá viên Sốt_Tabasco sauce ( không bắt_buộc ) Nếu thích , bạn có_thể cho thêm một_ít sốt Tabasco .

Làm sạch môi bị sưng . Chườm lạnh trong ngày bị_thương . Chuyển sang chườm ấm . Uống thuốc giảm đau không kê toa . Cung_cấp nước cho cơ_thể . Bảo_vệ môi bằng sáp hoặc_son dưỡng môi . Để cho môi tiếp_xúc với không_khí và không tạo áp_lực lên môi để tránh bị_thương trở_lại . Ăn_uống lành_mạnh .

Môi bị sưng và loét thường dễ bị_thương . Bạn cần rửa môi bằng nước và miếng bọt_biển nhẹ_nhàng nhiều lần trong ngày hoặc mỗi khi bị bẩn . Không lau hoặc cấu môi . Trong trường_hợp môi bị sưng sau chấn_thương , đặc_biệt là do té ngã , bạn cần sát_trùng bằng dung_dịch khử khuẩn . Nếu môi bị sưng do xỏ khuyên , bạn hãy làm theo lời khuyên của người xỏ khuyên và đừng tháo khuyên môi nếu không cần_thiết . Nhớ rửa tay trước khi thực_hiện . Không dùng cồn để rửa môi , cồn có_thể khiến tình_trạng xấu đi . Bọc nước_đá trong khăn hoặc dùng túi đá để trong tủ đông chườm nhẹ lên môi sưng . Bước này sẽ giúp giảm sưng khi mới bị_thương . Sau vài giờ đầu_tiên , liệu_pháp chườm lạnh thường không còn tác_dụng giảm sưng mà chỉ giúp giảm đau . Nếu không có sẵn đá , bạn có_thể bỏ thìa vào ngăn đá 5-10 phút và áp lên môi . Một_cách chườm lạnh khác là mút kem đá . Khi tình_trạng sưng ban_đầu đã đỡ , nhiệt_độ ấm có_thể giúp môi mau lành . Bạn hãy đun nóng nước đến nhiệt_độ vẫn chạm vào được . Nhúng khăn vào nước , vắt bớt nước và áp vào môi 10 phút . Bạn có_thể chườm mỗi giờ một lần , mỗi ngày nhiều lần hoặc cho đến khi hết sưng . Thuốc kháng_viêm không steroid ( NSAIDs ) là nhóm thuốc giảm đau và sưng . Các thuốc không kê toa thông_dụng nhất là acetaminophen , ibuprofen , và naproxen . Uống nhiều nước để duy_trì độ_ẩm cho môi và tránh nứt môi hoặc sưng thêm . Các sản_phẩm này giữ ẩm cho môi , ngăn_ngừa môi nứt_nẻ và khô . Có nhiều công_thức pha_chế sáp dưỡng môi . Bạn có_thể thử kết_hợp 2 phần dầu dừa , 2 phần dầu ô_liu , 2 phần sáp_ong nạo và vài giọt tinh_dầu để tạo hương . Nếu vội , bạn chỉ cần chấm một_chút dầu dừa hoặc gel lô hội lên môi . Tránh các loại sáp dương môi có chứa camphor ( long_não ) , menthol ( bạc_hà ) , hoặc phenol . Dùng sáp dầu ( kem Vaseline ) ít thôi , vì sản_phẩm này có_thể gây ra các vấn_đề về sức_khoẻ nếu dùng số_lượng lớn và cũng không bổ_sung nhiều độ_ẩm . Áp_lực có_thể khiến môi tổn_thương thêm và đau nhiều hơn . Cố_gắng đừng đụng vào vùng bị bầm tím và nên để cho môi tiếp_xúc với không_khí . Nếu bạn bị đau khi ăn , quá_trình hồi_phục sẽ kéo_dài hơn nhiều . Hãy thay_thế một_số thức_ăn bằng sinh_tố và thức uống protein và uống bằng ống hút . Tránh xa các thức_ăn mặn , thực_phẩm có hàm_lượng natri cao do chúng thường gây sưng thêm . Nói_chung , một chế_độ ăn lành_mạnh với đầy_đủ vitamin và protein có_thể giúp bạn mau hồi_phục . Tránh các thức_ăn chứa nhiều axit vốn thường gây đau .

Dùng ống hút để hút một_ít giấm ra sau khi đã để lên_men 2 tháng . Nếm giấm vừa được hút ra và chờ thêm nếu cần_thiết . Vớt giấm_cái ra nếu bạn muốn sử_dụng lại cho mẻ giấm mới . Diệt khuẩn giấm để bảo_quản vĩnh_viễn . Rót giấm thành_phẩm vào chai qua phễu và giấy_lọc . Không sử_dụng giấm tự làm để đóng_hộp , bảo_quản hoặc trữ thức_ăn trong nhiệt_độ phòng .

Tháo dây_chun và lớp vải đậy trên miệng lọ , cắm ống hút vào chất_lỏng sao cho không đụng vào con giấm đang nổi trên bề_mặt giấm . Bịt ngón tay cái trên đầu ống hút để giữ một_ít giấm bên trong . Nhấc ống hút ra khỏi lọ , đặt vào chiếc cốc nhỏ và thả ngón tay cái ra để giấm rỏ xuống cốc . Bạn có_thể dùng ống hút nhựa hoặc ống hút sử_dụng được nhiều lần để làm_việc này . Nhấp thử một_chút giấm . Nếu giấm còn nhạt ( vì quá_trình lên_men chưa đủ độ ) hoặc quá gắt và mạnh ( vì chưa đủ thời_gian cho giấm dịu đi ) , bạn hãy đậy lại và chờ thêm 2 tuần nữa cho giấm tiếp_tục lên_men . Tiếp_tục nếm giấm sau mỗi 1-2 tuần cho đến khi vừa_ý . Cân thận vớt con giấm nổi trên bề_mặt và cho vào một lọ khác có đựng chất_lỏng làm giấm ( chẳng_hạn như dung_dịch rượu_vang và nước với tỷ_lệ 1:1 ) . Vậy là bạn có_thể tiếp_tục làm thêm các mẻ giấm mới tại nhà ! Một_cách khác là chầm_chậm rót gần hết giấm trong lọ ra , chỉ để lại một lượng nhỏ dưới đáy lọ cùng với con giấm . Sau đó , bạn có_thể rót thêm cồn và làm mẻ giấm mới trong lọ cũ . Sau khi vớt giấm_cái trong lọ lên_men ra ( hoặc để lại trong lọ ) , bạn hãy rót giấm vào xoong cỡ vừa . Đặt xoong lên bếp lửa vừa và dùng nhiệt_kế thực_phẩm để kiểm_tra nhiệt_độ giấm . Khi nhiệt_độ vượt quá 60 độ C nhưng chưa đến 71 độ C , hãy nhấc xoong ra khỏi bếp và chờ cho giấm nguội đến nhiệt_độ phòng . Quá_trình diệt khuẩn giấm sẽ giúp cho giấm bảo_quản được vĩnh_viễn trong lọ thuỷ_tinh ở điều_kiện nhiệt_độ phòng và ít ánh_sáng . Bạn có_thể bỏ_qua bước diệt khuẩn giấm nếu muốn , và giấm sẽ vẫn bảo_quản được vài tháng , thậm_chí vài năm mà không giảm chất_lượng hoặc hương_vị . Nhưng bước làm nhanh gọn này là xứng_đáng để đảm_bảo lâu_dài chất_lượng của giấm mà bạn tự tay làm . Đặt giấy_lọc cà_phê vào phễu , sau đó đặt phễu vào miệng một chai thuỷ_tinh sạch và đã tiệt_trùng – một chai rượu_vang cũ là thích_hợp cho việc này . Từ_từ rót giấm qua bộ lọc vào chai . Đậy kín chai bằng nút bần hoặc nắp vặn . Rửa sạch chai bằng xà_phòng và nước , sau đó rót nước sôi vào và để yên 5-10 phút để tiệt_trùng . Gắn nhãn vào chai , ghi_chú loại cồn được dùng để làm giấm và thời_gian chờ giấm lên_men . Việc này rất hữu_ích nếu bạn muốn đem làm_quà hoặc cho vào bộ sưu_tập của riêng bạn ! Giấm tự làm sẽ rất ngon khi dùng làm món rau trộn và nước ướp , cũng như sử_dụng cho các mục_đích khác khi nấu hoặc để trong tủ_lạnh . Tuy_nhiên , vì độ axit ( độ_pH ) có_thể rất khác nhau nên giấm tự làm tại nhà không an_toàn để đóng_hộp hoặc bảo_quản thức_ăn trong nhiệt_độ phòng . Nếu độ axit quá thấp , giấm sẽ không chống được các mầm bệnh có hại tiềm_tàng như e . coli trong thức_ăn mà bạn muốn bảo_quản . Điều này vẫn đúng ngay cả khi giấm đã được diệt khuẩn . Tuy_nhiên , bản_thân giấm ( dù có diệt khuẩn hay không ) vẫn có_thể bảo_quản được trong nhiệt_độ phòng hoặc mát hơn ở nơi tối .

Nhận_thức rằng để vay tiền , bạn phải mất tiền . So_sánh các tỷ_lệ APR khác nhau dựa trên tổng chi_phí cho vay , lãi_suất và phí_tổn tài_chính . Hiểu rằng APR có_thể được chia nhỏ theo các khoản lãi hàng tháng hoặc hàng ngày . Có ba loại APR . Mức_APR trung_bình là khoảng 14% . Bạn sẽ không bị tính phí APR nếu bạn thanh_toán hết số_dư nợ tín_dụng hàng tháng .

Nếu đang dùng thẻ_tín_dụng hoặc vay thế_chấp nhà , bạn có_thể cần phải dùng nhiều tiền hơn mức bạn đang có . Nếu vay tín_dụng thì bạn phải trả cho người cho vay một khoản phí bảo_hiểm và khoản phí_tổn tài_chính cho việc vay tiền . Khoản phí_tổn tài_chính này được gọi là APR ( tỷ_lệ lãi_suất hàng năm ) . Bảng dữ_liệu sau đây sẽ giúp bạn so_sánh APR khác nhau . Bạn có_thể dựa vào thông_tin này để lựa_chọn mua thế_chấp . Tuy_nhiên , bạn nên luôn sử_dụng công_cụ tính APR trực_tuyến để kiểm_tra chính_xác APR trước khi ký vào bất_kỳ khoản vay nào . Thực_hiện theo hướng_dẫn ở bảng dưới . Lưu_ý , hầu_như trong tất_cả trường_hợp , APR gần giống với lãi_suất , nhưng sẽ thay_đổi tuỳ_thuộc vào mức phí_tổn tài_chính . Sự khác_biệt này là lý_do tại_sao bạn phải so_sánh APR trước khi chọn khoản vay . Tỷ_lệ APR cho từng khoản vay khác nhau và ảnh_hưởng của tỷ_lệ này lên Tổng chi_phí Tổng khoản vay Lãi_suất Phí_tổn tài_chính APR Tổng_số tiền phải trả $100,000 3.50% $1,000 3.5804% $163,272.65 $100,000 3.75% $1,500 3.8720% $169,222.44 $100,000 4.00% $5,000 4.4089% $180,462.98 $100,000 5.00% $10,000 5.8612% $212,581.36 APR là tỷ_lệ lãi_suất hàng năm mà bạn phải trả cho tín_dụng hoặc khoản vay . Ví_dụ : nếu bạn vay 1.000 USD và APR của bạn là 10% , như_vậy vào cuối năm bạn sẽ phải trả 100 USD ( 10% ) cho khoản phí bảo_hiểm 1.000 USD của mình . Nếu muốn biết tỷ_lệ lãi_suất định_kỳ hàng tháng , bạn chỉ cần lấy số APR chia cho 12 , 10% 12 = 0,83% { \ displaystyle { \ frac { 10 \ % } { 12 } } = 0,83 \ % } , kết_quả tìm được chính là tỷ_lệ APR cho mỗi tháng . Bạn cũng có_thể lấy tỷ_lệ APR chia cho 365 để tìm tỷ_lệ APR hàng ngày . Các ngân_hàng khác nhau sẽ tính APR theo định_kỳ khác nhau , và điều này ảnh_hưởng đến mức phí mà họ tính . Lưu_ý mức APR hàng năm cao hơn hàng tháng hoặc hàng ngày , nhưng tính chung thì nó sẽ thấp hơn : Tỷ_lệ APR hàng tháng , hàng năm , hàng ngày và Tác_động của nó lên Tổng chi_phí phải trả cho khoản vay 100.000 USD Loại định_kỳ Lãi_suất Phí_tổn tài_chính APR Tổng_số tiền phải trả Hàng năm 4.00% $5,000 8.1021% $110,412.17 Hàng tháng 4.00% $5,000 7.8888% $110,512.24 Hàng ngày 4.00% $5,000 7.8704% $110,521.28 APR chia làm ba loại ; đó là cố_định , thả_nổi và theo cấp . Điều này đơn_giản có nghĩa là mức lãi_suất bạn phải trả có_thể thay_đổi tuỳ_thuộc vào khoản nợ hiện_tại của bạn hoặc điều_khoản của ngân_hàng . Như_vậy , loại APR cố_định thường là cược an_toàn nhất , vì bạn luôn năm chắc mình cần trả bảo nhiêu tiền lãi . APR cố_định tức tỷ_lệ APR không thay_đổi trong suốt thời_hạn khoản vay hoặc thẻ_tín_dụng . APR thả_nổi có_thể dao_động theo ngày , khiến cho người đi vay không_thể nắm rõ về mức lãi_suất mà họ phải trả . Hãy rất cẩn_thận với loại APR thả_nổi . APR theo từng cấp phụ_thuộc vào mức nợ giảm xuống , như_vậy lãi_suất tăng hoặc giảm phụ_thuộc vào khoản nợ hiện_tại của bạn . Ví_dụ : tỷ_lệ APR của bạn có_thể là 4% cho khoản nợ dưới 1.000 USD , nhưng sẽ tăng lên 7% nếu bạn vượt qua hạn_mức 1.000 USD . Đây không phải là khoản tiền nhỏ , đặc_biệt nếu bạn không_thể nhanh_chóng trả nợ gốc . Mức lãi_suất cố_định trung_bình ở dưới ngưỡng 14% , trong khi lãi_suất biến_đổi trung_bình ở mức trên 14% . Nếu bạn dùng 500 USD bằng thẻ_tín_dụng nhưng thanh_toán hết toàn_bộ số_dư nợ trước ngày đến hạn , số tiền này sẽ không bị tính APR . Để tránh phải trả tiền lãi và để có điểm_số tín_dụng FICO tổng_thể tốt hơn , hãy thanh_toán đầy_đủ và đúng hạn .

Mở { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Settings ( Cài_đặt ) của thiết_bị Android bằng cách chạm vào ứng_dụng với biểu_tượng bánh_răng hoặc một bộ thanh trượt . Kéo xuống và chọn Backup and reset ( Sao lưu và đặt lại ) ở gần giữa trang Cài_đặt . Chọn_Back up my data ( Sao lưu dữ_liệu của tôi ) dưới tiêu_đề " Google account " ( Tài_khoản Google ) . Đánh_dấu vào lựa_chọn On ( Bật ) để bật chế_độ sao lưu tự_động cho thiết_bị Android . Chạm vào mũi_tên " Back " ( Trở về ) ở phía trên góc trái màn_hình . Đảm_bảo tài_khoản Google của bạn là một tài_khoản sao lưu . Bật “ Automatic_Restore ” ( Khôi_phục tự_động ) . Chạm vào nút " Back " ( Trở về ) để quay về trang Cài_đặt . Kéo màn_hình lên và chọn Accounts ( Tài_khoản ) ở gần phía đầu trang . Chọn_Google ở đầu trang . Chọn tài_khoản Google của bạn . Đảm_bảo mọi thứ được thiết_lập để sao lưu .

Bạn cũng có_thể dùng hai ngón tay để vuốt màn_hình từ trên xuống và sau đó chọn biểu_tượng bánh_răng ở phía trên góc phải hoặc bên dưới góc trái . Trên một_số điện_thoại hoặc máy_tính bảng Android , bạn sẽ phải chạm để chuyển thanh trượt { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } " Off " ( Tắt ) màu trắng sang thanh trượt " On " ( Bật ) { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Chạm vào Backup account ( Tài_khoản sao lưu ) và tìm địa_chỉ Gmail của bạn . Nếu không thấy địa_chỉ email , bạn chọn Add account ( Thêm tài_khoản ) rồi nhập địa_chỉ email và mật_khẩu cho tài_khoản Google mà bạn muốn dùng . Chạm vào thanh trượt { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } " Automatic restore " . Thao_tác này sẽ làm đổi màu thanh trượt { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } cho biết chế_độ Automatic_Restore đã được bật . Chế_độ này tự_động cập_nhật thiết_lập sao lưu , ứng_dụng và tập_tin của bạn trên bất_kỳ thiết_bị Android nào mà bạn đăng_nhập vào . Thao_tác cuối_cùng mà bạn cần làm là đảm_bảo thông_tin tài_khoản Google sẽ được sao lưu . Chạm vào tài_khoản mà bạn muốn sao lưu . Kéo xuống để xem các nguồn thông_tin sao lưu . Nếu thấy thanh trượt màu trắng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bên phải một nguồn thông_tin nào đó , bạn chạm vào để bật chế_độ sao lưu cho nguồn đó . Thanh trượt có màu bên cạnh nguồn thông_tin cho biết dữ_liệu sẽ được lưu . Bạn không cần phải sao lưu toàn_bộ dữ_liệu , chỉ cần đảm_bảo những thứ mà bạn quan_tâm đã được bật chế_độ sao lưu .

Mở_Discord . Chọn kênh . Nhấp vào khung tin nhắn nằm cuối cửa_sổ Discord . Nhấn vào phím back-tick. Nhập văn_bản mà bạn muốn định_dạng . Nhấn phím back-tick lần nữa . Nhấn ↵ Enter . Định_dạng khối mã .

Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng_dụng Discord với biểu_tượng Discord màu trắng trên nền tím . Cửa_sổ tán_gẫu Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng_nhập . Nếu bạn chưa đăng_nhập , hãy nhập địa_chỉ email và mật_khẩu rồi nhấp vào Login . Nhấp vào kênh mà bạn muốn gửi văn_bản ở phía trên bên trái trang . Phím này có hình dấu huyền ` và thường nằm ở phía trên bên trái bàn_phím , cùng vị_trí với dấu ngã ( ~ ) . Một dấu huyền sẽ được nhập vào khung văn_bản Discord . Nếu bạn muốn định_dạng khối mã , hãy bỏ_qua bước này và ba bước kế_tiếp . Nhập từ hoặc cụm_từ mà bạn muốn định_dạng thành dòng mã . Vậy là bạn đã có hai dấu huyền nằm ở đầu và cuối văn_bản mà bạn đang gửi dưới dạng mã . Chẳng_hạn , nếu muốn định_dạng dòng " I like trains " thì bạn cần nhập `I like trains` vào khung văn_bản . Tin nhắn sẽ được định_dạng và gửi đi . Nếu muốn gửi đoạn mã mẫu ( ví_dụ : một trang HTML ) cho ai đó thông_qua Discord , bạn có_thể nhập ba dấu back-tick ( ``` ) vào trước và sau văn_bản rồi nhấn ↵ Enter . Chẳng_hạn , nếu muốn định_dạng mã " < ! DOCTYPE html > " thành khối , bạn cần nhập ``` < ! DOCTYPE html > ``` vào Discord và nhấn ↵ Enter . Nếu bạn muốn thiết_lập ngôn_ngữ cụ_thể cho khối mã , hãy nhập ba dấu nháy đơn , nhập ngôn_ngữ ( chẳng_hạn như css ) vào dòng đầu , tạo dòng mới và thêm phần còn lại của mã vào trước khi nhập ba dấu nháy đơn đóng lại .

Sử_dụng dấu_gạch_nối khi thêm tiền_tố vào một_số từ . Sử_dụng dấu_gạch_nối khi tạo từ ghép từ nhiều từ nhỏ hơn . Sử_dụng dấu_gạch_nối khi viết số bằng chữ . Sử_dụng dấu_gạch_ngang khi ngắt câu . Sử_dụng dấu_gạch_nối để chia một từ nhảy xuống hai dòng .

Mục_đích của dấu_gạch_nối này là làm cho từ dễ đọc hơn . Ví_dụ , nếu bạn bỏ đi dấu_gạch_nối của từ re-examine " , nó sẽ là reexamine " , hai chữ " e " có_thể gây nhầm_lẫn . Nhiều từ không cần phải có dấu_gạch_nối để tách tiền_tố với từ , chẳng_hạn như các từ restate , pretest , hay undo . Hãy tra từ_điển để biết khi nào nên sử_dụng dấu_gạch_nối đằng sau tiền_tố . Ví_dụ về cách sử_dụng dấu_gạch_nối : Cara is his ex-girlfriend. Nếu bạn đã từng viết những từ như gold-plated , radar-equipped , hay one-size-fits-all thì dấu_gạch_nối chính là sử_dụng theo cách này . Để tạo một từ mô_tả dài từ hai hay nhiều từ thành_phần , hãy sử_dụng dấu_gạch_nối để tách các " mẩu " từ này ra với nhau . Ví_dụ về dấu_gạch_nối được sử_dụng để tạo từ ghép : The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal . Tách hai từ của một_số dưới một trăm bằng dấu_gạch_nối . Hãy cẩn_thận với cách viết những số trên một trăm — nếu số đó được sử_dụng làm tính từ , nó nhất_định phải có dấu_gạch_nối , vì tất_cả các tính từ ghép đều có gạch_nối . ( This is the one-hundredth episode ) . Nếu không , dấu_gạch_nối chỉ xuất_hiện khi một_số dưới 100 lại nằm trong một_số lớn hơn , ví_dụ như He lived to be one hundred twenty-one. Không được sử_dụng " and " khi viết số như trong " The amount is one hundred and eighty . " Đây là lỗi phổ_biến ở Mỹ và Canada , những nơi " and " thường bị lược bỏ . Tuy_nhiên ở những nơi nói tiếng Anh khác , " and " có_thể được thêm vào . Đây là hai ví_dụ về dấu_gạch_nối được sử_dụng trong những số nhỏ hơn và lớn hơn một trăm : There are fifty-two playing cards in a deck . The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers , but it contained only one thousand . Dấu_gạch_ngang ( " - - " hay " — " ) dài hơn một_chút so với dấu_gạch_nối và được sử_dụng để thể_hiện sự thay_đổi đột_ngột về suy_nghĩ , hoặc thêm bình_luận , v.v. Nó cũng được sử_dụng để bổ_sung thêm sự trình_bày nằm trong ngoặc_đơn cho rõ nghĩa , nhưng vẫn phải liên_quan đến câu . Nếu không , hãy sử_dụng dấu ngoặc_đơn . Hãy nhớ rằng phần còn lại của câu mạch ý vẫn tự_nhiên như_thể không có phần gạch_ngang ở đó . Để đánh_giá xem liệu một dấu_gạch_ngang có phù_hợp hay không , hãy thử xoá từ ở giữa các dấu_gạch_ngang . Nếu câu xuất_hiện rời_rạc hoặc không có nghĩa , bạn có_thể cần phải sửa lại nó thay_vì sử_dụng dấu_gạch_ngang . Phải có dấu cách ở trước và sau dấu_gạch_ngang trong tiếng Anh - Anh . Đây là hai ví_dụ về cách sử_dụng đúng dấu_gạch_ngang : An introductory clause is a brief phrase that comes — yes , you guessed it — at the beginning of a sentence . This is the end of our sentence — or so we thought . Mặc_dù cách dùng này ngày_nay không còn phổ_biến nhưng dấu_gạch_nối ( " - " ) từng là dấu_chấm câu thông_dụng trên máy đánh chữ , được sử_dụng khi một từ dài bị chia làm hai dòng . Hệ_thống này vẫn còn tồn_tại ở một_số sách_báo nhưng do khả_năng căn_chỉnh của các chương_trình xử_lý word trên máy_tính nên nó trở_nên hiếm hơn . Đây là ví_dụ về dấu_gạch_nối được sử_dụng để cắt một từ thành hai phần trên hai dòng : No matter what he tried , he just couldn ' t get the novel ' s elec-trifying surprise ending out of his head .

Đặt loa Bluetooth gần iPhone . Mở loa lên và bật chế_độ " pairing " ( ghép đôi ) . Mở ứng_dụng Settings ( Cài_đặt ) của iPhone . Nhấn vào Bluetooth . Vuốt công_tắc " Bluetooth " sang phải về vị_trí " On " ( Bật ) . Nhấn vào tên loa . Phát_âm thanh qua_loa Bluetooth .

Để công_nghệ Bluetooth hoạt_động đúng cách thì hai thiết_bị phải nằm trong phạm_vi khoảng_cách của nhau . Nếu iPhone và loa nằm cách xa nhau , có_thể bạn cần kết_nối lại chúng . Sau khi bạn mở loa , hãy đưa thiết_bị về chế_độ " pairing " hoặc " discoverable " ( có_thể phát_hiện ) bằng cách nhấn hoặc nhấn giữ nút chức_năng nằm trên loa . Xem qua sách hướng_dẫn của loa Bluetooth nếu bạn không biết cách bật chế_độ " pairing " . Ứng_dụng này có màu xám với bánh_răng bên trong và thường nằm trên màn_hình Home . Tuỳ chọn này nằm gần đầu trang " Settings " . Như_vậy tính_năng Bluetooth của iPhone sẽ được bật ; bạn sẽ thấy danh_sách các thiết_bị Bluetooth mà iPhone có_thể ghép đôi hiện ra bên dưới tiêu_đề " Devices " ( Thiết_bị ) . Loa của bạn sẽ hiển_thị tại đây . Tên thiết_bị có_thể sẽ là tên thương_hiệu , số model hoặc sự kết_hợp của cả hai . iPhone sẽ bắt_đầu ghép đôi với loa . Quá_trình ghép đôi này có_thể mất vài phút . Nếu bạn không thấy tên loa trong danh_sách thiết_bị Bluetooth , hãy tắt và mở lại tính_năng Bluetooth trên iPhone để thiết_lập lại danh_sách thiết_bị . Một_số loa đi kèm mật_khẩu mặc_định . Nếu được yêu_cầu nhập mật_khẩu sau khi ghép đôi , bạn hãy xem qua sổ_tay hướng_dẫn của loa . Bây_giờ , tất_cả âm_thanh mà bạn nghe sẽ được phát qua_loa Bluetooth .

Làm nóng lò nướng ở nhiệt_độ 175 độ C. Làm nồi đun cách_thuỷ . Nướng bánh flan .

Đun cách_thuỷ là cách sử_dụng nước để bánh flan chín đều và khiến bánh không bị nứt bằng cách tạo môi_trường ẩm trong lò nướng . Cách làm là đổ nước nóng vào một khay nướng đủ lớn để đặt khuôn bánh vào trong . Để khuôn bánh hoặc khuôn ramekin vào trong nước . Đừng đổ nước quá nhiều để nước không dâng đến các cạnh của khuôn bánh hoặc khuôn ramekin và tràn vào bánh . Khay nướng có_thể dùng để nấu cách_thuỷ khá tốt . Nhẹ_nhàng đặt khay nướng vào lò rồi đặt lên giá đỡ trong lò . Nướng trong 1 tiếng đồng_hồ . Bánh chín khi kem trứng sữa ( hỗn_hợp sữa và trứng ) đã đông lại . Kiểm_tra bằng cách nghiêng chảo nướng , nếu bánh đông lại ở chính giữa , tức_là bánh đã chín . Nếu giữa bánh vẫn còn nước thì nên nướng thêm vài phút . Kiểm_tra bánh flan sau mỗi 15 phút để đảm_bảo nước trong chảo cách_thuỷ không sôi . Việc này có_thể khiến bánh flan bị chín quá . Nếu nước bắt_đầu sủi bọt hoặc sôi , cho thêm nước lạnh để làm nguội . Sau khi bánh chín , để bánh nguội trên bếp khoảng 10 phút .

Nhận_biết các nguyên_nhân gây viêm thanh_quản . Sớm nhận_biết các triệu_chứng . Lưu_ý về các yếu_tố rủi_ro .

Tình_trạng viêm thanh_quản thường xảy ra do các bệnh nhiễm virus như cảm cúm hoặc viêm cuống phổi , và thường tự khỏi ở người_lớn . Tuy_nhiên , ở trẻ_em , viêm thanh_quản có_thể gây ra các biến_chứng dẫn đến bệnh bạch_hầu thanh_quản là một căn_bệnh hô_hấp . Trong một_số trường_hợp , tình_trạng nhiễm vi_khuẩn hoặc nhiễm nấm gây viêm thanh_quản . Tình_trạng phơi nhiễm với các hoá_chất kích_ứng cũng có_thể dẫn đến bệnh viêm thanh_quản . Để nhanh_chóng chữa khỏi viêm thanh_quản , bạn cần có khả_năng nhận_biết các triệu_chứng càng sớm càng tốt . Người bị viêm thanh_quản thường có các biểu_hiện : Khàn giọng Cổ_họng sưng , đau hoặc ngứa Ho_khan Khó nuốt Các yếu_tố rủi_ro sau đây làm tăng khả_năng phát_triển bệnh viêm thanh_quản : Các bệnh viêm đường hô_hấp trên như cảm cúm và các bệnh có_thể gây viêm thanh_quản . Dây thanh làm_việc quá mức . Tình_trạng viêm thanh_quản thường xảy ra ở những người có nghề_nghiệp đòi_hỏi phải nói , hét hoặc hát thường_xuyên . Các chứng dị_ứng gây viêm họng . Chứng trào ngược a-xít có_thể kích_thích dây thanh . Sử_dụng thuốc corticosteroid để điều_trị hen_suyễn có_thể gây kích_ứng và viêm họng . Hút thuốc_lá gây kích_ứng và sưng viêm dây thanh .

Học vẽ đồ_thị phương_trình x / y . Học cách giải bất_đẳng_thức . Giải phương_trình bậc hai . Thí_nghiệm với hệ phương_trình .

Đồ_thị là công_cụ rất hữu_ích trong đại_số vì nó cho_phép hiển_thị các ý_tưởng dưới dạng hình ảnh dễ hiểu , mà thông_thường bạn sẽ phải dùng số . Trong đại_số sơ_cấp , các bài_toán vẽ đồ_thị thường chỉ giới_hạn ở phương_trình có hai biến_số ( x và y ) và được vẽ trên đồ_thị 2 chiều đơn_giản với trục x và trục y . Với dạng phương_trình này , tất_cả những gì cần làm là thay một giá_trị vào x rồi giải tìm y ( hoặc ngược_lại ) để có hai giá_trị tương_ứng với một điểm trên đồ_thị . Ví_dụ , trong phương_trình y = 3x , nếu bạn thay 2 vào x thì có y = 6 . Nghĩa_là điểm ( 2,6 ) ( hai đơn_vị về bên phải trục y và sáu đơn_vị ở phía trên trục x ) là một phần của đồ_thị phương_trình này . Phương_trình có dạng y = mx + b ( trong đó m và b là các con_số ) đặc_biệt phổ_biến trong đại_số cơ_bản . Các phương_trình này luôn có độ dốc m và cắt trục y tại y = b . Bạn sẽ làm gì khi phương_trình không có dấu bằng ? Nhưng thật_ra không có gì khác_biệt nhiều với cách giải phương_trình thông_thường . Đối_với bất_đẳng_thức , người ta dùng dấu > ( " lớn hơn " ) và < ( " nhỏ hơn " ) , bạn hãy giải như bình_thường . Bạn sẽ nhận được đáp_án nhỏ hơn hoặc lớn hơn biến_số cần tìm . Ví_dụ , với bất_đẳng_thức 3 > 5x - 2 , chúng_ta sẽ giải như phương_trình thông_thường : 3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x , or x < 1 . Nghĩa_là các số nhỏ hơn một đều thoả_mãn bất_đẳng_thức khi thay vào x . Nói một_cách khác , x có_thể là 0 , -1 , -2 và vân_vân . Nếu chúng_ta thay các số này vào bất_đẳng_thức , đáp_án nhận được luôn nhỏ hơn 3 . Nhiều người mới học đại_số thường gặp khó_khăn với phương_trình bậc hai . Phương_trình bậc hai là phương_trình có dạng ax2 + bx + c = 0 , trong đó a , b và c là các con_số ( nhưng a không_thể bằng 0 ) . Các phương_trình này được giải theo công_thức x = [ - b + / - √ ( b 2 - 4 ac ) ] / 2 a . Cẩn_thận — dấu + / - nghĩa_là bạn phải tìm đáp_án cho cả dấu cộng và trừ , do_đó bạn có hai đáp_án cho dạng phương_trình này . Lấy ví_dụ là phương_trình bậc hai sau 3x2 + 2x -1 = 0 . x = [ - b + / - √ ( b 2 - 4 ac ) ] / 2 a x = [ -2 + / - √ ( 22 - 4 ( 3 ) ( -1 ) ) ] / 2 ( 3 ) x = [ -2 + / - √ ( 4 - ( -12 ) ) ] / 6 x = [ -2 + / - √ ( 16 ) ] / 6 x = [ -2 + / - 4 ] / 6 x = -1 và 1/3 Giải cùng lúc nhiều phương_trình nghe có_vẻ rất khó , nhưng khi bạn đã giải các phương_trình đại_số đơn_giản thì việc này không thật_sự khó . Thông_thường giáo_viên đại_số sử_dụng phương_pháp đồ_thị để giải các bài_toán này . Khi giải hệ hai phương_trình , đáp_án chính là toạ_độ điểm mà hai đường_thẳng biểu_diễn phương_trình giao nhau trên đồ_thị . Ví_dụ , giả_sử chúng ra có hệ hai phương_trình y = 3x - 2 và y = - x - 6 . Nếu vẽ hai đường_thẳng này trên đồ_thị , chúng_ta có một đường đi lên theo độ dốc lớn , và một đường đi xuống theo độ dốc nhỏ hơn . Vì các đường này cắt nhau tại điểm ( -1 , -5 ) nên đây là đáp_án của hệ phương_trình . Nếu muốn kiểm_tra thì bạn có_thể thay đáp_án vào các phương_trình trong hệ — đáp_án đúng phải " thoả_mãn " cả hai phương_trình . y = 3x - 2 -5 = 3 ( -1 ) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = - x - 6 -5 = - ( -1 ) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5 Cả hai phương_trình đều " thoả_mãn " nên đáp_án là đúng !

Khui hộp linh_kiện . Đặt thùng máy . Kết_nối màn_hình với thùng máy . Kết_nối chuột và bàn_phím . Kết_nối loa ( nếu có ) . Cắm điện thùng máy . Khởi_động máy_tính . Kết_nối mạng . Tải tất_cả bản cập_nhật . Cài_đặt các chương_trình chủ_yếu . Cá_nhân_hoá máy_tính .

Tuỳ vào sự lựa_chọn và nơi mua máy_tính , bạn sẽ có hoặc không có những linh_kiện sau : Thùng_CPU - Đây có_thể là tất_cả những gì bạn có nếu_như chỉ mua thùng máy . Trong trường_hợp này , bạn sẽ cần mua thêm màn_hình , chuột và bàn_phím mới có_thể sử_dụng máy_tính . Màn_hình - Không phải máy_tính nào cũng đi kèm màn_hình . Nếu bạn đang nâng_cấp máy_tính thì thường sẽ sử_dụng lại màn_hình cũ . Chuột và bàn_phím - Hầu_hết những hệ_thống hoàn_chỉnh đều đi kèm với hai thiết_bị này , nhưng bạn có_thể cân_nhắc việc nâng_cấp lên loại tốt với hiệu_năng cao hơn . Loa - Đôi_khi loa được tích_hợp trong màn_hình , nhưng không phải lúc_nào cũng đi kèm . Máy_in - Một_số hệ_thống kèm theo máy_in , nhưng thường thì thiết_bị này cần được mua riêng . Đặt thùng CPU nằm gần vị_trí dự_định với không_gian đủ cho tất_cả quạt_thông_gió . Cánh_quạt thường nằm phía sau thùng máy , nhưng đôi_khi cũng được thiết_kế ở bên hông , đằng trước hoặc phía trên . Hạn_chế đặt thùng máy ở giữa các ngăn_kéo hay trong tủ . Nếu sử_dụng máy_tính như PC rạp_hát tại_gia , bạn cần đảm_bảo rằng vị_trí của máy khi đặt trong tủ luôn thông_thoáng từ mọi phía và không đóng kín tủ này . Nối màn_hình hoặc TV vào một trong các cổng màn_hình ở phia sau thùng máy . Hầu_hết máy_tính hiện_đại đều có cổng HDMI - cách dễ nhất để kết_nối . Màn_hình thường kết_nối theo chuẩn DVI hoặc HDMI , một_số loại đời cũ sẽ sử_dụng cổng VGA . Màn_hình cũng cần được cắm vào nguồn điện . Nếu dùng card màn_hình chuyên_dụng , bạn cần chắc_chắn rằng màn_hình đã kết_nối với card đồ_hoạ chứ không phải bo_mạch_chủ . Bạn sẽ không_thể tận_dụng card đồ_hoạ nếu chưa kết_nối màn_hình . Cổng màn_hình dành cho card chuyên_dụng sẽ nằm ở phía dưới đằng sau thùng máy . Hầu_hết chuột và bàn_phím đều kết_nối thông_qua cổng USB . Nếu bạn đang thiết_lập PC đời cũ và lạ thì có_thể phải kết_nối chuột cùng với bàn_phím bằng cổng PS / 2 . Những cổng này được ký_hiệu màu khớp với đầu nối của bàn_phím / chuột và thường nằm ở phía trên đằng sau thùng máy . Cắm loa vào máy_tính theo những mã màu như hướng_dẫn . Bạn cần chắc_chắn rằng tất_cả các trạm loa được đặt đúng bên và loa đã kết_nối với nguồn điện nếu cần_thiết . Xem thêm trên mạng để biết cách thiết_lập loa máy_tính . Nếu có_thể , bạn hãy cắm_thùng máy vào ổ điện dài chống tăng áp hoặc bộ lưu_điện ( UPS ) . Điều này sẽ giúp bảo_vệ máy_tính trong trường_hợp điện_áp tăng vọt hoặc mất điện . Có_thể bạn cần bật công tắt nguồn sang vị_trí ON . Công_tắc này thường nằm gần dây nguồn . Nhấn nút nguồn ( Power ) đằng trước máy_tính để khởi_động . Nếu mua máy_tính với hệ_điều_hành được cài_đặt sẵn như Windows hay Linux , bạn sẽ được hướng_dẫn thông_qua quá_trình thiết_lập ban_đầu . Hãy tiến_hành theo hướng_dẫn trên màn_hình để nhập vị_trí và tạo tài_khoản người dùng . Nếu máy_tính chưa có sẵn hệ_điều_hành ( trường_hợp này ít khi xảy ra ) , bạn sẽ phải tự cài_đặt . Xem thêm trên mạng để biết cách cài_đặt Windows . Để tải bất_kỳ chương_trình hoặc bắt_đầu sử_dụng Internet , bạn cần kết_nối máy_tính với mạng . Bạn có_thể kết_nối Wi-Fi nếu máy_tính có card mạng không dây , hoặc kết_nối với bộ định_tuyến ( router ) / bộ_điều_giải ( modem ) thông_qua cáp Ethernet . Xem hướng_dẫn này để biết cách thiết_lập mạng Wi-Fi. Nếu bạn muốn kết_nối thông_qua cáp Ethernet , hãy cắm cáp Ethernet để nối máy_tính với router / modem . Bạn sẽ không cần phải tiến_hành thêm bất_kỳ thao_tác nào . Hãy xem thêm hướng_dẫn này để biết cách thực_hiện . Rất có_thể hệ_điều_hành và các chương_trình có sẵn đã được cập_nhật từ lúc máy_tính được lắp_ráp . Lúc này hệ_thống sẽ yêu_cầu bạn tải và cài_đặt các bản cập_nhật ( nếu có ) , việc này rất quan_trọng để máy_tính vận_hành an_toàn và ổn_định . Xem thêm trên mạng để biết cách cài_đặt các bản cập_nhật Windows mới nhất . Có_thể bạn sẽ được nhắc khởi_động lại máy_tính để hoàn_tất quá_trình cập_nhật . Bây_giờ khi máy_tính đã kết_nối Internet và Windows cũng cập_nhật xong , bạn có_thể bắt_đầu cài_đặt những chương_trình thiết_yếu . Nếu đang nâng_cấp máy_tính thì bạn không nên chỉ cài lại toàn_bộ chương_trình cũ đã từng sử_dụng . Thay vào đó , hãy dành thời_gian để xác_định những gì bạn thực_sự cần . Nếu chỉ cài_đặt những chương_trình thiết_yếu thì máy_tính sẽ vận_hành trơn_tru hơn . Phần_mềm diệt vi-rút - Dù thế_nào thì đây sẽ là chương_trình đầu_tiên mà bạn nên cài . Chương_trình diệt vi-rút sẽ bảo_vệ máy_tính trước mã độc và phần_mềm độc_hại , đây là lớp an_ninh không_thể thiếu khi máy_tính kết_nối Internet . Bạn có_thể xem thêm trên mạng để biết cách cài_đặt phần_mềm diệt vi-rút. Trình_duyệt yêu thích - Windows thường đi kèm với Internet_Explorer , nhưng nhiều người lại thích các trình_duyệt khác . Có khá nhiều sự lựa_chọn , bao_gồm Chrome , Firefox và Opera . Trình_soạn_thảo / xử_lý_văn_bản - Hầu_hết mọi người sử_dụng máy_tính của họ như văn_phòng tại_gia với các chương_trình xử_lý_văn_bản và trang tính ( nếu cần_thiết ) . Microsoft Office được thiết_kế để tích_hợp với Windows và nhiều khả_năng máy_tính của bạn sẽ có sẵn một bộ công_cụ văn_phòng phiên_bản dùng thử . Game - Ai cũng thích được thư_giãn sau những lúc làm_việc , vì_thế bạn có_thể cân_nhắc việc cài_đặt một_vài trò_chơi . Windows hỗ_trợ hầu_hết các game của bất_kỳ hệ_điều_hành nào , bên cạnh đó cũng có vô_số cách để bạn tìm và tải ( hoặc mua ) trò_chơi . Một_số game tiêu_biểu phổ_biến bao_gồm Steam , GOG , Origin và Desura . Sau khi đã hoàn_tất những quá_trình nhàm_chán , giờ là lúc biến chiếc máy_tính mới thành của bạn . Bạn có_thể đổi màn_hình nền desktop , cài_đặt con_trỏ chuột mới , đổi phông_chữ hay thậm_chí là thay_đổi hoàn_toàn cách tổ_chức Windows bằng phần_mềm đặc_biệt . Xem thêm trên mạng để biết cách tuỳ chỉnh hoàn_toàn máy_tính_để_bàn Windows .

Sử_dụng " Kính gửi " . Thử dùng " Xin chào " , nếu bạn không biết tên người nhận . Cân_nhắc " Chào ( " Hi " hoặc " Hello " ) trong các email ít trang_trọng hơn . Không dùng từ " Này " . Sử_dụng chức_danh thay tên khi cần_thiết . Thêm kính ngữ của người đó để làm cho email thêm trang_trọng .

" Kính gửi " ( theo sau là tên người nhận ) là câu chào kinh_điển . Nó mang tính trang_trọng mà không gây khó_chịu , và vì được sử_dụng quá thường_xuyên nên cách chào này thường trở_nên mặc_định , đó là một điều tốt . Bạn sẽ không muốn lời chào của mình trở_nên kỳ_lạ vì nó không phù_hợp . " Xin chào " là cách chào khá trang_trọng mà bạn có_thể sử_dụng trong email kinh_doanh , cụ_thể nếu bạn không biết tên người nhận . Tuy_nhiên , luôn tốt hơn hết là hãy tìm ra tên người nhận nếu có_thể . Bạn cũng có_thể sử_dụng " Gửi đến những_ai quan_tâm " nếu email đặc_biệt trang_trọng và bạn không biết tên người nhận . Tuy_nhiên , lời chào này có_thể không được lòng một_vài người . Email có xu_hướng ít trang_trọng hơn so với thư_từ nói_chung , vì_thế bạn có_thể viết " Chào " trong một email không cần quá trang_trọng . Ví_dụ , nếu bạn đang gửi email cho giáo_sư , đặc_biệt là người mà bạn thường_xuyên liên_hệ , lời chào " Hi " hoặc " Hello " sẽ phù_hợp . Mặc_dù từ " Chào " có_thể được chấp_nhận trong email khá trang_trọng , nhưng cách chào bằng từ " Này " sẽ không phù_hợp . Đó là cách chào rất tuỳ_tiện , thậm_chí trong văn nói , vì_thế bạn nên tránh dùng nó trong bất_kỳ loại email trang_trọng nào . Chẳng_hạn như , cho_dù bạn thân_thiết với sếp của mình , tốt nhất là tránh dùng từ " Này " khi viết email cho họ . Đôi_khi , bạn viết cho một người mà bạn chỉ biết chức_danh của họ trong công_ty hoặc tổ_chức . Trong trường_hợp đó , bạn có_thể dùng chức_danh của người đó thay cho tên , chẳng_hạn như " Kính gửi Trưởng phòng nhân_sự " , " Kính gửi Phòng nhân_sự " , hoặc " Kính gửi Giáo_sư " . Khi có_thể , hãy bổ_sung " Ông " , " Bà " , " Bác_sĩ " , hoặc " Giáo_sư " trước tên người nhận để thêm phần trang_trọng . Bên cạnh đó , bạn có_thể sử_dụng họ hoặc tên đầy_đủ của người nhận để chuyên_nghiệp hơn , thay_vì chỉ dùng tên .

Nhấn vào biểu_tượng ứng_dụng để mở Instagram . Nhấn vào biểu_tượng hồ_sơ cá_nhân { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } để mở trang cá_nhân của bạn . Mở trang Settings bằng cách nhấn vào biểu_tượng hình bánh_răng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ( iPhone ) hoặc ⋮ ( Android ) ở góc trên bên phải của màn_hình . Cuộn xuống và nhấn Push_Notification_Settings ( Cài_đặt thông_báo đẩy ) nằm dưới tiêu_đề " Settings " ở giữa trang . Chọn bật cài_đặt . Nhấn vào nút " Back " { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ở góc trên bên trái của màn_hình để thoát khỏi trang Notifications và áp_dụng cài_đặt của bạn .

Đó là biểu_tượng ứng_dụng nhiều màu_sắc với hình_vẽ camera màu trắng . Nếu đang đăng_nhập , bạn sẽ được chuyển đến bản tin Instagram . Nếu chưa đăng_nhập , bạn hãy nhập địa_chỉ email ( hoặc số điện_thoại / tên đăng_nhập ) và mật_khẩu trước khi tiếp_tục . Đó là hình_bóng người nằm ở góc dưới bên phải của màn_hình . Nếu cùng lúc đăng_nhập vào nhiều tài_khoản Instagram , thay_vì hình_bóng , ảnh đại_diện của bạn sẽ được hiển_thị . Với Android , có_thể bạn sẽ phải nhấn Push_Notifications ( Thông_báo đẩy ) . Từ đây , bạn có_thể chọn hoạt_động trên ứng_dụng Instagram ( chẳng_hạn như khi ai đó thích bài viết ) sẽ tạo thông_báo đẩy đến điện_thoại bằng cách : Tìm kiểu thông_báo ( Chẳng_hạn như " Likes " - Thích ) . Nhấn vào tuỳ chọn thông_báo ( Chẳng_hạn như From_Everyone – từ tất_cả mọi người ) nằm bên dưới tiêu_đề kiểu thông_báo . Nhấn_Off ( Tắt ) để tắt hẳn thông_báo cho kiểu thông_báo đó . Lặp lại quá_trình trên cho từng kiểu thông_báo . Lúc này , bạn sẽ nhận được thông_báo cho mọi hoạt_động mà bạn đã bật tính_năng thông_báo trong ứng_dụng Instagram .

Trao_đổi với bác_sĩ về việc kê toa viên uống tránh thai . Tham_khảo biện_pháp tiêm tránh thai . Sử_dụng biện_pháp tránh thai khẩn_cấp nếu phương_pháp tránh thai chính không có tác_dụng .

Thuốc tránh thai hoạt_động bằng cách ngăn trứng không rụng khỏi buồng_trứng hoặc làm cho màng_nhầy cổ tử_cung dày lên để tinh_trùng không tiếp_xúc với trứng . Có nhiều loại thuốc khác nhau để bác_sĩ có_thể kê toa phù_hợp với sức_khoẻ cũng như hoạt_động tình_dục của bạn . Hỏi về các tác_dụng phụ và nguy_cơ liên_quan đến loại thuốc tránh thai được kê toa . Ví_dụ , phụ_nữ trên 35 tuổi có thói_quen hút thuốc thường dễ bị đông máu khi uống thuốc tránh thai . Thuốc tránh thai yêu_cầu bạn phải luôn dùng thuốc đúng thời_điểm mỗi ngày . Chỉ cần quên uống một viên , bạn cũng có_thể tăng nguy_cơ mang thai nếu quan_hệ trong thời_gian không dùng thuốc . Mũi tiêm tránh thai , hoặc Depo-Provera , là phương_pháp tiêm nội_tiết_tố tổng_hợp giúp ngừa thai . Bạn cần tiêm cách 12 tuần một lần . Depo-Provera sản_xuất nội_tiết_tố progestin ngăn_chặn cơ_thể rụng trứng vào tử_cung và làm dày màng_nhầy cổ tử_cung để ngăn_chặn sự di_chuyển của tinh_trùng . Luôn tìm_hiểu nguy_cơ sức_khoẻ và tác_dụng phụ khi quyết_định dùng thuốc tránh thai . Được gắn với cái tên Morning-After Pill ( Viên uống sáng hôm sau ) , thuốc tránh thai khẩn_cấp hoạt_động bằng cách ngăn_chặn trứng rụng khỏi buồng_trứng trong thời_gian lâu hơn bình_thường . Điều này khiến cho tinh_trùng chết đi hoặc bị đào_thải khỏi cơ_thể của bạn . Thông_thường quá_trình thụ_thai có_thể mất đến 6 ngày . Biện_pháp tránh thai khẩn_cấp không_thể sử_dụng làm biện_pháp tránh thai thông_thường . Mua thuốc tránh thai khẩn_cấp dạng viên tại hiệu thuốc . Nếu từ 17 tuổi trở lên , bạn có_thể mua thuốc mà không cần phải có toa thuốc của bác_sĩ . Uống thuốc theo chỉ_dẫn . Một_số loại thuốc ở dạng 1 viên duy_nhất , và loại khác là 2 viên .

Mở ứng_dụng hình_ảnh và tìm ảnh mà bạn muốn gửi qua email . Chọn ảnh . Nhấp vào biểu_tượng chia_sẻ và đính kèm ảnh vào email . Soạn email . Thêm liên_hệ . Gửi email .

Ứng_dụng hình_ảnh có biểu_tượng tương_tự như bông hoa nhiều màu . Để cuộn lên hoặc xuống , bạn hãy vuốt trên màn_hình . Nhấp vào " Select " ( Chọn ) ở phía trên bên phải màn_hình , sau đó nhấp vào một hoặc nhiều ảnh mà bạn muốn gửi . Nếu không thấy tuỳ chọn “ Select ” , bạn hãy thử nhấn vào ảnh . Tất_cả tuỳ chọn sẽ hiện lên . Nút chia_sẻ có biểu_tượng hình_vuông với mũi_tên hướng lên , nằm ở phía dưới bên trái màn_hình . Sau khi bạn nhấn vào đó , hãy chọn “ Email photos ” . Một_số iPhone sẽ yêu_cầu bạn nhấn vào nút " Next " và chọn " Mail " . Lặp lại những bước này cho đến khi tất_cả ảnh mà bạn muốn gửi đều được đính kèm vào email . Sau khi bạn nhấp vào biểu_tượng email , email mới sẽ hiện ra . Hãy soạn phần nội_dung và nhập chủ_đề cho email . Trên iOS 8 trở về sau , bạn cần di_chuyển con_trỏ chuột xuống phần nội_dung email , nơi chúng_ta thường thêm ghi_nhớ , thông_tin hoặc những văn_bản khác . Nhấn giữ trên vùng này cho đến khi biểu_tượng kính_lúp bật lên . Khi bạn thả ngón tay khỏi màn_hình , một trình đơn màu đen sẽ hiện ra với các tuỳ chọn dành cho thao_tác chọn ( " select " ) và chọn tất_cả ( " select all " ) . Nhấn vào mũi_tên hướng về bên phải nằm bên phải thanh màu đen . Tuỳ chọn " Quote_Level " và " Insert_Photo or Video " sẽ hiện ra ngay sau đó . Bạn hãy nhấn vào " Insert_Photo or Video " ( Chèn ảnh hoặc video ) . Nhấp vào trường “ To : ” ( Gửi đến ) nếu con_trỏ chuột chưa nằm tại vị_trí đó . Nhập thông_tin liên_hệ mà bạn muốn gửi email . Nhấp vào biểu_tượng liên_hệ nằm bên phải trường dữ_liệu để thêm trực_tiếp từ trong danh_bạ . Biểu_tượng này có hình_tròn với dấu cộng màu xanh . Tiếp_tục thêm liên_hệ vào trường “ CC / BCC ” nếu cần_thiết . Sau khi tất_cả ảnh đã được đính kèm , bạn hãy nhấn vào nút gửi ở góc trên bên phải màn_hình . Chỉnh_sửa email trước khi gửi nhằm đảm_bảo rằng hình_ảnh , tên người nhận và nội_dung đều đúng .

Thử sử_dụng phím tắt . Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Mở_Command_Prompt . Nhập lệnh Firefox_Safe_Mode . Nhấn ↵ Enter để thực_thi lệnh . Nhấp vào Start in Safe_Mode khi tuỳ chọn hiện ra .

Trong hầu_hết trường_hợp , bạn có_thể sử_dụng phím tắt để khởi_động Firefox vào Safe_Mode . Hãy tìm biểu_tượng Firefox trên máy_tính , thanh tác_vụ hoặc trình đơn Start ; sau khi tìm được , bạn cần : Nhấn giữ phím ⇧ Shift . Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu_tượng ứng_dụng Firefox . Thả phím ⇧ Shift ra khi Firefox mở . Nhấp vào Start in Safe_Mode khi tuỳ chọn hiện ra . Khắc_phục sự_cố của Firefox nếu cần_thiết . Nhấp vào biểu_tượng Windows ở góc dưới bên trái màn_hình . Một cửa_sổ sẽ bật lên . Bạn nhập command prompt rồi nhấp vào biểu_tượng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Command_Prompt hiện ra đầu cửa_sổ Start . Hãy nhập " C : \ Program_Files \ Mozilla_Firefox \ firefox.exe " - safe-mode vào Command_Prompt . Nếu bạn đã cài_đặt Firefox trong thư_mục khác với ví_dụ trên , hãy thử nhập lệnh start firefox -safe-mode. Thao_tác này sẽ xác_nhận lựa_chọn của bạn và mở Firefox trong Safe_Mode , lúc này bạn có_thể tiến_hành khắc_phục sự_cố với tiện_ích mở_rộng nếu cần_thiết . Nếu bạn gặp lỗi hoặc không_thể khởi_động Firefox trong Safe_Mode , hãy thử nhập lệnh " C : \ Program_Files ( x 86 ) \ Mozilla_Firefox \ firefox.exe " - safe-mode vào Command_Prompt và nhấn ↵ Enter .

Tham_khảo về phẫu_thuật . Phẫu_thuật ép bóng . Hỏi ý_kiến bác_sĩ về tiêm glycerol . Đốt bằng sóng cao_tần . Tìm_hiểu kỹ_thuật xạ_phẫu bằng dao gamma . Phẫu_thuật giải ép vi_mạch . Hiểu về thủ_thuật cắt dây_thần_kinh .

Đau dây_thần_kinh chia ba là một bệnh tiến_triển theo thời_gian . Dù thuốc có_thể hạn_chế ảnh_hưởng của các triệu_chứng , nhưng những ca nặng có khả_năng gây tổn_thương vĩnh_viễn cho dây_thần_kinh , dẫn tới suy_kiệt vì đau hoặc tê_liệt vĩnh_viễn một phần mặt . Bạn nên cân_nhắc phẫu_thuật nếu điều_trị bằng thuốc không thành_công . Bác_sĩ sẽ cùng với bạn chọn ra cách phẫu_thuật tốt nhất dựa trên sức_khoẻ và tiền_sử bệnh của bạn . Độ nặng của bệnh , tiền_sử về bệnh thần_kinh_ngoại_biên và sức_khoẻ tổng_quát là các yếu_tố ảnh_hưởng đến lựa_chọn phẫu_thuật . Mục_tiêu chung của phẫu_thuật là giảm tối_thiểu tổn_thương cho dây_thần_kinh chia ba khi bệnh tiến_triển theo thời_gian , và cải_thiện chất_lượng cuộc_sống khi thuốc không còn trị đau hiệu_quả . Mục_đích ép bóng là để làm tổn_thương nhẹ các nhánh của dây_thần_kinh chia ba sao cho xung mang cảm_giác đau không_thể lan_truyền . Trong quá_trình thực_hiện , người ta luồn một ống thông có đầu bóng nhỏ vào lòng chiếc kim lớn đâm qua hộp sọ , tiếp_theo họ bơm nước làm bóng phồng lên và ép dây_thần_kinh này vào hộp sọ . Đây là một thủ_thuật ngoại_trú được thực_hiện trong tình_trạng gây_mê tổng_thể , dù đôi_khi bạn phải ở lại bệnh_viện qua đêm . Phẫu_thuật ép bóng có_thể trị được đau trong hai năm . Nhiều bệnh_nhân nhận thấy tê cứng mặt tạm_thời hay suy_yếu cơ nhai sau khi trải qua thủ_thuật , nhưng nói_chung sẽ không còn đau . Việc tiêm glycerol được tiến_hành khi bệnh ảnh_hưởng đến nhánh thứ_ba và cũng là nhánh thấp nhất của dây_thần_kinh chia ba . Thủ_thuật ngoại_trú này được tiến_hành bằng cách đâm cây kim nhỏ qua má vào tới nền sọ , gần vị_trí nhánh thứ ba của dây_thần_kinh . Sau khi được tiêm vào , glycerol phá_huỷ dây_thần_kinh sinh ba và do_đó bạn không còn thấy đau . Thủ_thuật này có_thể trị được đau trong một tới hai năm . Đốt bằng sóng cao_tần là thủ_thuật ngoại_trú nhằm làm đông các thớ của dây_thần_kinh bằng một điện_cực , khiến khu_vực bị đau không còn cảm_giác . Để tiến_hành người ta lồng một cây kim với vai_trò là điện_cực vào dây_thần_kinh chia ba . Sau khi xác_định được khu_vực có dây_thần_kinh gây đau , bác_sĩ đưa một xung_điện nhỏ vào điện_cực để phá_huỷ thớ mô dây_thần_kinh , làm tê khu_vực đó . Triệu_chứng tái_phát sau ba tới bốn năm với khoảng 50% số bệnh_nhân . Kỹ_thuật này sử_dụng hình_ảnh quan_sát từ máy_vi_tính để tập_trung tia bức_xạ vào đúng dây_thần_kinh chia ba . Tia bức_xạ tạo tổn_thương trên dây_thần_kinh , chặn_đứng tín_hiệu cảm_xúc truyền về não bộ và do_đó bạn cảm_thấy bớt đau . Bệnh_nhân có_thể về nhà ngay trong ngày hoặc xuất_viện một ngày sau đó . Đa_số bệnh_nhân trải qua phẫu_thuật bằng dao gamma cho biết không còn đau sau vài tuần hay vài tháng nhưng đau sẽ tái_phát trong vòng ba năm . Đây là thủ_thuật xâm_lấn nhiều nhất trong các cách trị đau dây_thần_kinh chia ba . Bác_sĩ mở một lỗ nhỏ trên hộp sọ phía sau tai rồi dùng đèn nội_soi để quan_sát dây_thần_kinh này , họ sẽ đặt một tấm đệm vào giữa dây_thần_kinh và mạch_máu đang chèn lên_dây thần_kinh đó . Thời_gian hồi_phục tuỳ_thuộc vào mỗi người nhưng nói_chung bạn sẽ phải nằm lại bệnh_viện . Đây là phương_pháp điều_trị hiệu_quả nhất đối_với chứng đau dây_thần_kinh chia ba . Có khoảng 70-80% số bệnh_nhân hết đau hoàn_toàn và ngay_lập_tức sau khi phẫu_thuật , và hiệu_quả có_thể kéo_dài từ 10-20 năm trên 60-70% số bệnh_nhân . Phương_pháp này yêu_cầu phải cắt bỏ một phần dây_thần_kinh chia ba . Đây là thủ_thuật xâm_lấn và chỉ áp_dụng cho những bệnh_nhân kháng lại với các loại thuốc , hoặc những người không_thể trải qua cách phẫu_thuật khác . Người ta thường cắt dây_thần_kinh khi không_thể tìm ra mạch_máu nào đang chèn lên_dây thần_kinh đó trong quá_trình thực_hiện phương_pháp giải ép vi_mạch . Mục_đích phẫu_thuật là loại_bỏ các phần khác nhau trên nhánh của dây_thần_kinh chia ba để giải_trừ cơn đau .

Ăn nhiều thịt . Cân_nhắc hạn_chế các thực_phẩm và khoáng_chất khiến cơ_thể khó hấp_thụ sắt .

Thịt , đặc_biệt là thịt đỏ , có_lẽ là nguồn thực_phẩm bổ_sung sắt tốt nhất . Không_những vì thịt giàu sắt mà_còn vì cơ_thể có_thể dễ_dàng hấp_thụ sắt từ thịt . Vì_vậy , bằng cách tăng_cường ăn thịt , bạn sẽ có_thể tăng nồng_độ sắt và ferritin . Các sản_phẩm thịt tốt nhất để tăng nồng_độ sắt gồm có : Thịt bò Thịt cừu Gan_Hải sản có vỏ Trứng Một số_thực phẩm và khoáng_chất có_thể khiến cơ_thể khó tiêu_hoá và hấp_thụ sắt . Mặc_dù không cần loại_bỏ các thực_phẩm sau ra khỏi chế_độ ăn nhưng bạn nên tiêu_thụ ít đi : Rượu_vang đỏ Cà_phê Hắc trà và lục trà Đậu_nành không lên_men Sữa_Canxi_Magiê_Kẽm Đồng

Duy_trì cuộc đối_thoại bình_thường . Thực_hành kỹ_năng giao_tiếp . Quan_sát cách_thức tương_tác của người khác . Tìm_kiếm chủ_đề đối_thoại . Duy_trì cách hành_xử tốt .

Đối_với những người gặp khó_khăn trong việc tương_tác xã_hội , việc đối_thoại lâu_dài với người hoàn_toàn xa_lạ không phải là điều dễ_dàng . Tuy_nhiên , bạn có_thể bắt_đầu từ từ và tiến dần lên . Thử bắt_đầu mỉm cười với những người trên đường . Sau đó khen_ngợi những người mà bạn gặp mỗi ngày , và nói " cám_ơn " với thu_ngân hoặc người phục_vụ . Những bước nhỏ này giúp bạn trở_nên tự_tin hơn và có_thể trao_đổi nhiều điều với người mà bạn không quen_biết . Nếu vẫn chưa thoải_mái khi nói_chuyện với người lạ , bạn nên đối_thoại với người quen của mình . Khả_năng giao_tiếp và kỹ_năng xã_hội được hoàn_thiện cùng với thực_hành , và mỗi lần thực_hành kỹ_năng xã_hội , kỹ_năng đối_thoại với người khác sẽ được nâng cao hơn . Bắt_đầu bằng việc trò_chuyện kéo_dài với một hoặc hai người mà bạn quen_biết rõ và cảm_thấy thoải_mái . Sau đó chuyển sang đối_thoại với nhóm người quen . Sau khi cảm_thấy kỹ_năng giao_tiếp đã lưu_loát , bạn có_thể thực_hành kỹ_năng trò_chuyện với người ít quen_biết . Một_cách đơn_giản để tăng_cường kỹ_năng xã_hội dó là quan_sát người khác khi họ đang tương_tác . Bạn có_thể thực_hiện điều này với những người lạ . Thử đến_nơi công_cộng , chẳng_hạn như quán cà_phê hoặc bar ( nếu bạn đủ tuổi uống bia rượu ) , và quan_sát cách giao_tiếp của những người xung_quanh . Lưu_ý cấu_trúc đối_thoại mà bạn quan_sát . Đây là cuộc nói_chuyện tập_trung vào một người hay có sự qua_lại ? Cách nhắc đến chủ_đề trong cuộc đối_thoại như_thế_nào : chúng diễn ra tự_nhiên khi đang nói về những điều khác hay được đề_cập một_cách bất_chợt ? Có_thể có sự kết_hợp của hai người ? Lưu_ý ngôn_ngữ cơ_thể . Những người đang nói_chuyện có đứng gần nhau hay tách xa ? Họ có duy_trì ánh mắt hay nhìn đi chỗ khác ? Quan_sát nhiều trường_hợp trong nhiều môi_trường khác nhau . Điều này giúp bạn có cách nhìn tốt hơn về cách mọi người tiến_hành đối_thoại và tương_tác với nhau . Nếu trò_chuyện với bạn_bè , bạn nên suy_nghĩ về những điều diễn ra trong cuộc_sống có_thể tâm_sự với người khác . Nếu trao_đổi với người lạ hoặc ít quen_biết , bạn có_thể đề_cập những sự_kiện đang diễn ra để khơi_gợi chủ_đề trao_đổi dễ_dàng . Thực_hành kỹ_năng lắng_nghe . Bất_kể chủ_đề cuộc trò_chuyện là gì , bạn nên lắng_nghe người khác khi đang nói và biến thành cuộc đối_thoại . Lưu_ý nội_dung trao_đổi của người đối_diện , và đặt ra một_số câu hỏi để thể_hiện sự quan_tâm của mình . Một trong những cách tốt nhất để hoàn_thiện kỹ_năng xã_hội đó là trở_thành một người_thân thiện và dễ gần . Nếu tỏ ra lịch_sự và đáng yêu , mọi người sẽ muốn trò_chuyện với bạn thật nhiều trong tương_lai . Luôn nói " làm_ơn " và " cám_ơn " khi nói_chuyện với người khác . Mọi người thường chú_ý đến cách hành_xử tốt và thường tìm phẩm_chất lịch_sự và mong_muốn ở người khác . Áp_dụng cách hành_xử tốt_đôi khi sẽ ẩn đi sự thiếu tự_tin hoặc không kiên_định , và có_thể giúp bạn trở_nên thoải_mái khi tiếp_xúc với người khác .

Quan_hệ tình_dục . Giữ tư_thế tốt . Ngủ đủ giấc . Mát xa thường_xuyên . Tập yoga . Giảm căng_thẳng hết_mức có_thể . Không hút thuốc . Cười nhiều hơn . Không nên uống rượu_bia nhiều hoặc thường_xuyên . Giữ thái_độ trẻ_trung .

Nghiên_cứu cho_biết quan_hệ tình_dục ít_nhất 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn trông trẻ hơn những người không làm “ chuyện ấy ” gấp mười lần . Vì việc quan_hệ tình_dục làm sản_sinh một loại hormone sinh_trưởng giúp ngăn lão_hoá . Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ra ngoài tìm một người làm “ chuyện ấy ” 3 đêm mỗi tuần để trông trẻ hơn , nhưng hãy thực_hiện việc đó thường_xuyên hơn cùng người bạn_đời . Bạn có_thể nói rằng bản_thân quá bận_rộn , mệt_mỏi hoặc có quá nhiều suy_nghĩ trong đầu nên không_thể làm “ chuyện ấy ” . Nhưng này , bây_giờ bạn có_thể nghĩ rằng việc quan_hệ tình_dục không phải là một_cách để giết thời_gian mà là để giúp bạn trông trẻ hơn . Như_vậy , bạn sẽ năng_nổ hơn ! Không gì có_thể làm_bạn già nhanh hơn bằng việc khom người như các cụ_già . Giữ tư_thế tốt sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn ; những gì bạn phải làm là cố_gắng giữ thẳng cột_sống , vai thẳng thay_vì khom xuống và khuôn_mặt nhìn hướng ra phía trước thay_vì nhìn xuống sàn , và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi ngay_lập_tức . Giữ cho cột_sống thẳng sẽ làm tế_bào thần_kinh trong cột_sống được đốt cháy hiệu_quả hơn , tăng thêm năng_lượng cho bạn và làm cho ngoại_hình lẫn cảm_nhận của bạn trẻ hơn mỗi ngày . Bạn sẽ dễ khom người khi ngồi nhưng hãy nhớ rằng bạn có_thể duy_trì tư_thế tốt kể_cả khi ngồi hay đứng . Bạn không nên ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để trông trẻ hơn . Việc đó không hiệu_quả . Tuy_nhiên , bạn nên đặt mục_tiêu nghỉ_ngơi thường_xuyên khi có_thể . Khi lớn_tuổi , cơ_thể bạn sẽ bắt_đầu có dấu_hiệu mệt_mỏi nhiều hơn , đặc_biệt là quanh vùng mắt . Bạn sẽ cảm_thấy rằng khi lớn_tuổi , bạn sẽ ngủ ít hơn 10 năm trước nhưng việc đó không ảnh_hưởng nhiều . Hãy cố_gắng đạt được số giờ ngủ phù_hợp với nhu_cầu của bạn , có_thể là 7 tiếng hoặc ít hơn . Mát xa ít_nhất 1 lần mỗi tháng , dù là nhờ dịch_vụ chuyên_nghiệp hay nhờ người bạn_đời yêu_thương đều giúp bạn thư_giãn và thả_lỏng sự căng_thẳng vốn làm cho cơ_thể trông già hơn . Ngoài_ra , nó cũng kích_thích việc tiết hormone anabolic , giúp giảm quá_trình lão_hoá . Đặt mục_tiêu mát xa ít_nhất 1 lần mỗi tháng hoặc thường_xuyên hơn nếu bạn cảm_thấy căng_thẳng . Tập yoga là một hoạt_động ít va_chạm giúp bạn chăm_sóc cho trí_óc và cơ_thể , giảm căng_thẳng , làm_bạn cảm_thấy biết_ơn cuộc_sống hơn vì những gì mình đang có . Hãy quan_sát những phụ_nữ ở phòng tập yoga để xem họ trẻ và năng_nổ thế_nào ; chắc_chắn việc tập yoga ít_nhất 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ tạo ra tác_động tích_cực cho vẻ ngoài của bạn . Yoga là một_cách tuyệt_vời để tập_luyện , chữa lành tổn_thương hoặc để tập_luyện cho người mới bắt_đầu ( nếu bạn tham_gia lớp cho người mới bắt_đầu ) . Yoga cũng giúp bạn hình_thành một lối sống lành_mạnh và trở_nên trẻ_trung hơn . Trên thực thế_thì lối sống căng_thẳng sẽ làm_bạn mệt_mỏi , buồn chán và tạo ra nhiều nếp nhăn . Cố_gắng giảm bớt những gánh nặng mà bạn đang có và tìm những cách mới để đối_mặt với đòi_hỏi của cuộc_sống . Cố_gắng dành ít_nhất 1 tiếng mỗi ngày để thư_giãn hoặc làm việc gì đó như thả_lỏng đầu_óc khi tắm bồn cùng với một quyển sách thú_vị hoặc xem chương_trình truyền_hình yêu thích của bạn . Mặc_dù bạn không_thể tránh căng_thẳng trong cuộc_sống , kể_cả khi sống ở thiên_đường nhiệt_đới và có một túi_tiền to , nhưng bạn có_thể thực_hiện từng bước để giảm cảm_giác căng_thẳng . Điều này có nghĩa là tránh những tình_huống làm_bạn căng_thẳng như đi dự những buổi tiệc ồn_ào mà bạn không thích hoặc lái_xe đi đâu_đó vào giờ cao_điểm . Viết ra 10 thứ làm_bạn căng_thẳng nhất . Tiếp_theo là viết 5 cách mà bạn có_thể giảm đối_mặt với những việc đó nếu có_thể . Tất_nhiên , có rất nhiều thứ căng_thẳng mà bạn không_thể tránh như bố_mẹ càng già đi hoặc vợ / chồng bị mất việc ; tuy_nhiên , bạn có_thể hình_thành thái_độ tích_cực khi đối_mặt với những việc đó . Nếu bạn có thói_quen hút thuốc , hãy cố_gắng bỏ thói_quen đó càng sớm càng tốt ( việc này nói thì dễ nhưng làm thì khó , phải không ? ) . Đây là thói_quen tồi_tệ nhất nếu bạn muốn làm chậm quá_trình lão_hoá . Hút thuốc làm cho môi bạn mỏng hơn , da khô hơn , nhợt_nhạt và nhăn hơn , cả tóc và móng đều bị xỉn màu . Bên cạnh đó , việc bỏ thuốc_lá cũng làm_bạn khoẻ hơn và giảm khả_năng mắc bệnh nghiêm_trọng về sau . Hút thuốc cũng làm_bạn có mùi thuốc_lá . Đây không phải là mùi của những người trẻ ở thời của bạn . Hãy thêm tiếng cười vào cuộc_sống . Khi lớn_tuổi , niềm vui và nụ cười là điều tất_yếu để sống khoẻ . Bạn nên ở cạnh bạn_bè với những câu_chuyện hài_hước để giúp bạn luôn trẻ và sôi_nổi . Đừng lo rằng cười nhiều sẽ tạo ra nếp nhăn – hãy cười thật sảng_khoái . Hãy ở cạnh người có_thể làm_bạn cười và cảm_thấy như trẻ thêm 10 tuổi , và dần_dần bạn sẽ nhận thấy sự trẻ_trung của bản_thân . Tác_hại của bia rượu không được nói đến nhiều như thuốc_lá nhưng mức_độ tổn_hại thì tương_tự . Rượu_bia có_thể gây lão_hoá sớm và dẫn đến một_số bệnh khác về sau . Ngoài_ra , rượu_bia làm mất nước khiến cho da khô . Mắt của bạn sẽ bị sưng sau một đêm uống nhiều rượu_bia và làm mất đi vẻ tươi_trẻ . Tất_nhiên , bạn cần có cảm_giác trẻ và luôn vui_vẻ để được trẻ_trung . Với một_số người , uống rượu_bia là một_cách tương_tác xã_hội thú_vị . Do_đó , nếu bạn thích điên_cuồng một_chút và có sở_thích uống rượu martini thì đừng cắt bỏ hoàn_toàn bia rượu để luôn vui_vẻ . Nghiêm_túc đấy . Cách để trở nên trẻ_trung là tỏ thái_độ vui_vẻ , không sầu_muộn . Việc này không có nghĩa là bạn nên cư_xử một_cách trẻ_con , nhảy_múa trên bàn hoặc trêu_chọc người khác như khi bạn còn học lớp 6 . Ngược_lại , đều đó có nghĩa là bạn nên suy_nghĩ tích_cực , thân_thiện và tránh sự ganh tỵ , giận_dỗi hoặc bất_kỳ cảm_giác nào làm_bạn trở_thành một cụ_già . Hãy thôi lo_lắng trong khả_năng có_thể , đi ra ngoài và tận_hưởng cuộc_sống . Bạn sẽ bận_rộn với những niềm vui và quên đi vẻ ngoài của mình . Hãy tự_hào về tuổi_tác của bạn . Luôn nghĩ tích_cực về vẻ ngoài , kể_cả khi bạn mong_muốn được trẻ lại và người khác sẽ nhìn vẻ ngoài của bạn theo hướng tích_cực .

Dùng thun cột tóc để làm thẳng tóc . Dùng lô cuốn to để làm thẳng tóc . Xoắn tóc thành búi . Quấn tóc ướt quanh đầu đến khi tóc khô .

Bạn có_thể làm ướt tóc khi tắm hoặc làm ướt tóc nhanh tại bồn rửa tay . Chia tóc làm hai phần và cột thành đuôi ngựa thấp sát ngay cổ . Tiếp_theo , bạn dùng một cặp dây_thun khác cột hờ vào tóc sao cho cách dây đầu_tiên 5 cm . Tiếp_tục thao_tác này đến khi cột hết tóc . Khi thức dậy vào buổi sáng , bạn sẽ gỡ các dây cột tóc để có mái_tóc đã được làm thẳng . Chỉ nên cột tóc hờ vì việc cột chặt có_thể để lại đường hằn hoặc khiến tóc bị gãy . Nếu bạn có mái_tóc xoăn , việc này sẽ làm giảm độ xoăn của lọn tóc nhưng không làm thẳng tóc hoàn_toàn . Chia tóc thành 6 phần và quấn mỗi phần tóc vào lô cuốn to đến khi sát vào chân tóc . Dùng kẹp to để giữ cố_định lô cuốn trên đầu . Khi thức dậy vào buổi sáng , bạn tháo các lô cuốn và chải tóc . Bạn sẽ thấy tóc trông có_vẻ thẳng hơn . Thử dùng lô cuốn nhựa thay cho loại Velcro hoặc xốp . Nếu tóc gần như thẳng hoặc gợn sóng nhẹ , bạn có_thể quấn tóc ướt thành búi và để khô tự_nhiên . Trước_tiên bạn dùng khăn lau khô tóc , sau đó cột tóc thành đuôi ngựa . Tiếp_theo , bạn quấn phần đuôi tóc quanh vị_trí cột tóc để có búi tóc tròn , rồi cột cố_định và chờ tóc khô . Khi tóc khô , bạn gỡ dây_thun cột tóc và chải tóc . Một_cách khác để làm thẳng tóc là quấn tóc ướt quanh đầu và dùng kẹp tăm giữ cố_định . Trước_tiên , bạn chải tóc , sau đó chia tóc theo ngôi giữa để có hai phần . Lấy phần tóc bên trái chải vắt qua đỉnh đầu sang phần tóc bên phải . Quấn tóc quanh đầu đến khi hết tóc , sau đó dùng kẹp tăm giữ cố_định tóc ở phía sau đầu . Thực_hiện thao_tác tương_tự cho phần tóc bên phải , đưa tóc sang bên trái và dùng kẹp tăm giữ cố_định . Sau khi kẹp tóc , bạn nên quấn khăn choàng bằng lụa quanh đầu để tóc đỡ xù trong khi ngủ và khi gỡ tóc vào sáng hôm sau .

Quyết_tâm cải_thiện tình_hình . Tìm cơ_hội ghi thêm điểm cộng để bù cho số điểm đã mất . Chú_ý đến những nguồn hỗ_trợ mà bạn có_thể tiếp_cận . Tiếp_tục cố_gắng .

Khi đã nhận ra những gì cần thay_đổi , bạn có_thể lên kế_hoạch thực_hiện điều đó . Hãy tạo ra những thay_đổi tích_cực cần_thiết cho cuộc_sống của bạn : Lên lịch học và thực_hiện đúng những gì đã đặt ra . Hãy xem_xét những hoạt_động và nhiệm_vụ khác của bạn và sắp_xếp thời_gian để hoàn_thành từng việc . Lịch_trình quen_thuộc có_thể làm giảm đáng_kể cảm_giác lo_âu và cải_thiện kết_quả học_tập của bạn . Bạn chỉ cần tránh việc trì_hoãn . Ngủ đủ giấc . Giấc_ngủ có tác_động rất lớn đối_với tâm_trạng và khả_năng tiếp_thu lẫn ghi_nhớ thông_tin . Loại_bỏ những thứ gây xao_lãng . Hãy ưu_tiên cho những gì quan_trọng nhất . Thông_thường , thầy_cô chỉ muốn thấy bạn nỗ_lực trong học_tập . Hãy thử_hỏi thầy_cô liệu bạn có_thể cải_thiện điểm_số bằng cách hoàn_thành bài_tập thêm . Nếu không_thể thay_đổi điểm_số , có_lẽ bạn vẫn có_thể tích thêm điểm cộng . Tốt hơn hết bạn nên tính_toán điểm_số của mình và xác_định số điểm cần đạt được trong các bài_tập và kỳ thi còn lại để có điểm cuối kỳ như mong_muốn . Trung_tâm gia_sư , giờ phụ_đạo ở trường và nhóm học_tập đều có_thể giúp bạn thành_công . Hãy cân_nhắc thay_đổi thói_quen học_tập trong tương_lai bằng cách kết_hợp thêm các nguồn hỗ_trợ vào lịch_trình của bạn . Mặc_dù không_thể thay_đổi số điểm đã nhận , nhưng bạn luôn có_thể thực_hiện các bước cần_thiết để cải_thiện kết_quả học_tập . Hãy xem đó là một trải_nghiệm để học_hỏi và tha_thứ cho sai_lầm của bản_thân . Một điểm kém không phải là yếu_tố quyết_định tương_lai và năng_lực học_tập của bạn .

Luôn mặc những bộ_đồ phù_hợp . Luyện_tập để có cơ_thể hoàn_hảo . Sử_dụng ngôn_ngữ cơ_thể một_cách hoàn_hảo . Sạch_sẽ như một tay_chơi . Tậu cho mình một căn nhà xứng_đáng với phong_cách sống này .

Bạn cần phải mặc như tay_chơi trước khi hành_động như tay_chơi . Một tay_chơi thứ_thiệt nên ăn_mặc bảnh_bao , nhưng phải trông như là anh ta không quá_cố gắng . Bộ_đồ bạn đang mặc chỉ nên phục_vụ một mục đích—giúp bạn tìm được cô nàng sẵn_sàng cởi nó ra . Dưới đây là một_số cách để chọn được bộ_cánh phù_hợp : Mặc chiếc áo sơ_mi dài tay không đóng cúc với chiếc áo_ba_lỗ bó sát bên trong . Các cô nàng sẽ muốn tới gần chiếc sơ_mi đó để cảm_nhận cơ_bắp của bạn . Luôn mặc những chiếc áo khoe được cơ_bắp đẹp chết người trên cơ_thể bạn . Mặc những chiếc quần hơi rộng một_chút để chúng có_thể luôn nằm ở vị_trí hấp_dẫn . Cho cô ấy một_chút gợi_ý về “ vũ_khí ” của bạn , và tìm cớ kéo áo lên để cho cô ấy thấy cơ bụng rắn_chắc của bạn . Một_khi các nàng đã cắn mồi , họ sẽ bị cuốn theo bạn đến bất_cứ nơi đâu bạn muốn . Lựa_chọn giày thông_minh . Ngay cả khi đang ngồi trong nhà_hàng sang_trọng hay đang tập gym với đôi giày thể_thao bình_thường , hãy luôn gửi đi một thông_điệp rõ_ràng với những đôi giày mới_cứng và đắt tiền . Những cô nàng sẽ nghĩ rằng bạn sẵn_sàng tiêu số tiền tương_tự vào những cuộc hẹn sang_trọng . Luôn mang bên mình phụ_kiện để tạo điểm nhấn . Hãy sáng_tạo với ví , vòng cổ bằng vàng hay những món trang_sức hào_nhoáng . Một tay_chơi không phải là người luôn cố tỏ ra tinh_tế trước mặt các cô gái . Bạn có_thể đeo chiếc thắt_lưng với mặt khoá nổi_bật , hướng sự ánh mắt của các cô nàng tới đúng phía ngay từ cái nhìn đầu_tiên . Cuộc_sống của một tay_chơi không_chỉ xoay quanh các bữa tiệc xuyên đêm và những cô gái . Để giữ_gìn vẻ ngoài hào_nhoáng , bạn sẽ phải bỏ rất nhiều thời_giờ tập gym . Việc quyến_rũ một cô gái sẽ trở_nên rất khó_khăn nếu cánh_tay của bạn trông như quả đậu_đũa được . Sau đây là cách để bạn có cơ_thể như ý : Tập_luyện với các hoạt_động cardio . Bắt_đầu bằng cách chạy bộ từ hai đến ba cây_số , nhưng hãy học cách chạy liên_tục 8 km trước khi dừng nghỉ . Bạn sẽ không_thể_nào trở_thành chàng Don_Juan nếu cuộc chinh_phục của bạn mới chỉ với tới chiếc cầu_thang mà đã thở_dốc . Xây_dựng cơ_bắp . Làm tất_cả những gì có_thể để đạt được cơ bụng cứng_cáp , cơ ngực hoàn_hảo và bờ vai mạnh_mẽ . Chống đẩy khi tập gym , hoặc tập môn thể_thao có lợi cho cơ_bắp của bạn như đấm bốc hoặc bóng_rổ . Ăn_uống đúng cách . Nếu đưa cô ấy đi ăn tối , bạn có_thể tự thưởng cho mình những món ngon khoái_khẩu như bít tết , nhưng khi ở một_mình , việc cố_gắng đưa vào bụng một lượng cân_bằng hoa_quả , rau , chất đạm cùng_đường , tinh_bột và chất xơ , có_thể giúp bạn đốt lượng mỡ thừa và xây_dựng cơ_bắp . Những hành_động cởi_mở và quyết_đoán sẽ khiến “ con mồi ” của bạn cảm_nhận được không_chỉ sự tự_tin , mà_còn tất_cả năng_lượng bạn đang tập_trung cho cô ấy , đương_nhiên là chỉ trong lúc đó thôi . Sau đây là cách để đạt được điều đó : Giao_tiếp bằng mắt đầy cuốn_hút . Khi nói_chuyện với các cô gái , hãy chắc_chắn rằng bạn luôn nhìn chăm_chú vào đôi mắt của họ , như_thể chuẩn_bị nhảy ngay vào vòng_tay của cô nàng vậy . Khi nhận được ánh mắt như_thế , cô nàng sẽ bị thu_hút và bạn sẽ dễ_dàng kích_thích cô nàng hơn . Khiến cô ấy cảm_thấy như cô ấy là người phụ_nữ duy_nhất , không_chỉ ở trong căn phòng mà_còn trên cả thế_giới . Nghiêng người tới gần cô ấy khi nói_chuyện . Khi bạn nói_chuyện với cô gái có biểu_hiện rõ rằng đã “ đổ ” , hãy tới gần nàng như_thể bạn có_thể hôn cô ấy bất_kỳ lúc_nào . Điều đó sẽ khiến nàng có cảm_giác thèm_muốn nhiều hơn_nữa từ bạn . Hướng cơ_thể mình đối_diện với cô ấy . Đừng khoanh_tay , hoặc hướng chân mình về phía khác . Tất_cả các cử_chỉ của bạn đều phải nói lên rằng : " Này người đẹp , anh đã sẵn_sàng rồi đấy " . Vệ_sinh cơ_thể cũng quan_trọng không kém gì việc ăn_mặc hay cử_chỉ . Các cô gái sẽ không bị hấp_dẫn bởi một anh_chàng bốc mùi như vừa dành cả ngày trong khu ổ_chuột . Sau đây là cách quyến_rũ phụ_nữ chỉ với việc_làm sạch cơ_thể : Dùng loại nước_hoa mạnh_mẽ , nam_tính . Điều này sẽ khiến các cô nàng chỉ muốn ngã vào vòng_tay của bạn . Tắm và gội đầu ít_nhất một lần mỗi ngày . Hãy dùng loại dầu_gội và sữa tắm có hương thơm nam_tính để khiến các cô nàng ngất_ngây ngay lần đầu gặp_mặt . Luôn sử_dụng sáp vuốt tóc . Tăng sức cuốn_hút cho mái_tóc của bạn bằng một_vài loại sáp vuốt tóc , để những cô nàng không cưỡng nổi việc luồn tay qua mái_tóc bạn . Luôn giữ hơi thở thơm mát . Bạn sẽ cần điều này khi nói_chuyện gần nàng . Giữ khuôn_mặt sạch_sẽ . Cạo sạch râu và đưa bàn_tay lên mặt . Sau đó hãy nhìn nàng và nói : " Hãy cảm_nhận sự mịn_màng đi , người đẹp " . Để hoàn_thiện chương cuối trong cuốn sách “ Trở_thành tay_chơi ” , bạn sẽ phải có cho mình một căn nhà , bên cạnh vẻ ngoài bóng_bẩy , xứng_đáng với chiến_lợi_phẩm bạn mang về mỗi tối . Dưới đây là cách để chuẩn_bị chỗ ngủ quyến_rũ cho cô nàng của bạn : Giữ cho mọi thứ sạch_sẽ . Vì bạn có_thể dẫn một cô gái về nhà trong nháy_mắt , nên cần giữ khăn trải bàn mới , quầy bếp sạch_sẽ và quan_trọng nhất là phòng tắm không vết bẩn . Nếu cô nàng cảm_thấy khó_chịu ngay khi bước chân vào căn phòng , cô ấy sẽ tìm mọi cách để ra về trước khi bạn có_thể làm bất_cứ điều gì . Luôn có đồ dự_trữ . Chất đầy tủ_lạnh với rượu , hoặc các đồ_ăn vặt như nho hay dâu dành cho những bữa tối nóng_bỏng . Giữ cho căn phòng hào_nhoáng . Ghế bọc da , đèn sáng và ti_vi màn_hình phẳng sẽ làm cô ấy cảm_thấy quen_thuộc ngay trong căn phòng của bạn . Nếu bạn không đủ dư_dả để có những căn phòng siêu sang , hãy tập_trung vào việc giữ cho ngôi nhà của mình luôn sạch_sẽ .

Dùng nước_rửa_bát khi bị bỏng rát tay hoặc trên da . Dùng cồn để xoa_dịu bàn_tay hoặc các vùng da khác . Ngâm tay vào bát sữa . Thoa dầu lên_tay hoặc các vùng da khác bị nóng rát . Xoa_dịu cảm_giác cay mắt do ớt .

Nhiều người cho biết họ thấy nóng rát dữ_dội trên da khi tiếp_xúc với dầu từ ớt . Bạn có_thể dùng xà_phòng rửa tay , nhưng nước_rửa_bát sẽ hiệu_quả hơn trong việc hoà_tan dầu ớt . Bạn có_thể nhúng ngón tay vào hỗn_hợp nước pha thuốc_tẩy ( tỉ_lệ 5:1 ) khi cắt ớt cay . Thuốc_tẩy sẽ biến capsaicin thành muối tan trong nước . Nhờ vậy , bạn có_thể rửa sạch bằng nước . Cẩn_thận không để tay dính thuốc_tẩy trên ớt . Rửa tay sạch bằng nước_rửa_bát sau khi cắt ớt xong . Dầu ớt và capsaicin ( thủ_phạm gây ra cảm_giác bỏng ) được hoà_tan trong cồn . Vẩy cồn isopropyl lên_tay . Ngay cả khi dùng các phương_pháp khác để làm mát_tay , bạn cũng có_thể dùng cồn isopropyl để làm vệ_sinh tay . Chọn một loại rượu có nồng_độ cồn cao như vodka . Xoa rượu lên_tay hoặc vùng da bị bỏng ớt để rửa sạch dầu ớt . Một phương_pháp khác là tạo hỗn_hợp muối nở từ muối nở và nước . Phết hỗn_hợp lên bàn_tay và chờ khô trước khi rửa sạch . Bạn nên chọn loại sữa lạnh . Cho vài viên đá vào bát . Ngâm tay vào bát nước_đá cũng có tác_dụng nhưng không hiệu_quả bằng . Một_số người cho biết cảm_giác bỏng do ớt cay rất đau_đớn và có_thể kéo_dài vài tiếng . Vì_vậy việc bạn muốn tìm nguyên_liệu có tính trị bỏng tức_thời cũng là điều dễ hiểu . Thử cho bột mì vào bát sữa để tạo thành hỗn_hợp . Thoa hỗn_hợp lên_tay và để vài phút trước khi rửa sạch . Thoa cồn isopropyl lên_tay trước khi ngâm tay vào nước_đá hoặc sữa lạnh . Sữa là nguyên_liệu tốt nhất , và sữa lạnh sẽ còn tốt hơn . Dầu ớt sẽ hoà_tan trong một loại dầu khác , nhờ đó giảm được cảm_giác bỏngt . Bạn cũng có_thể thoa Vaseline lên_tay . Thoa một lượng nhỏ dầu thực_vật hoặc dầu ôliu lên_tay trước khi cắt ớt hoặc sau khi tay bị bỏng ớt . Không thoa quá nhiều dầu lên_tay để tránh trơn trượt và nguy_hiểm khi dùng dao cắt ớt . Cẩn_thận khi chạm vào người khác ( đặc_biệt là trẻ nhỏ ) sau khi dính dầu ớt cay lên_tay , vì bạn có_thể làm lan dầu sang người khác . Phủ một lớp dầu mỏng lên_tay để ngăn_ngừa bỏng rát ngay từ đầu . Dầu cũng giúp xoa_dịu cảm_giác bỏng sau khi bạn đã chạm vào ớt . Bạn có_thể ngâm tay vào bát dầu ôliu hoặc dầu thực_vật . Cay mắt là tình_trạng thường gặp khi bạn vô_tình dụi mắt khi cắt ớt cay . Điều đầu_tiên và vô_cùng quan_trọng là nên tránh chạm tay vào mắt ngay từ đầu . Nếu không tránh khỏi , bạn có_thể thoa sữa lên mắt để giảm cay . Nhúng miếng bông tẩy_trang hoặc khăn giấy vào bát sữa , sau đó thoa quanh vùng mắt giống như khi chườm mắt . Có_thể bạn cần lặp lại quy_trình này nhiều lần để đủ xoa_dịu vì dầu ớt sẽ gây bỏng rát một lúc lâu . Đến gặp bác_sĩ nếu cảm_giác cay không giảm hoặc ảnh_hưởng đến thị_lực . Nếu cảm_giác bỏng rát kéo_dài dai_dẳng , bạn có_thể tự thiết_kế và đeo miếng che mắt từ bông_gòn hoặc khăn giấy . Dùng kẹp bướm và băng gạc .

Đừng ngại nói “ không ” . Nhắc_nhở bản_thân về điểm mạnh của bạn . Nói cho bạn_bè biết khi bố_mẹ bạn không cho_phép làm điều gì . Xây_dựng các mối quan_hệ lành_mạnh .

Nhớ rằng áp_lực do bạn_bè đồng trang_lứa không phải lúc_nào cũng xấu . Mong_muốn kết_bạn và hoà_thuận với bạn_bè là hoàn_toàn bình_thường . Tuy_nhiên , khi bạn_bè cố_gắng thuyết_phục bạn làm điều gì đó mà bạn biết là không đúng , thì đó là lúc bạn phải tuân_thủ nguyên_tắc đạo_đức của mình và nói “ không ” với người đó . Có_thể đôi_lúc sẽ khó_khăn nhưng kết_quả có được sẽ tốt hơn so với việc người bạn đó thất_vọng một_chút về bạn . Luôn xem_xét hậu_quả có_thể xảy ra trước khi làm bất_cứ điều gì . Ví_dụ , bạn tự hỏi : " nếu cảnh_sát đến bữa tiệc tại nhà và bắt_gặp mình đang uống rượu thì sao ? " Hoặc " điều gì sẽ xảy ra nếu mình quan_hệ tình_dục và mắc bệnh lây_nhiễm qua đường tình dục-STD ( Sexually_Transmitted_Disease ) hoặc mang thai ? " Nếu tác_hại nhiều hơn lợi_ích , bạn nên để bạn_bè biết rằng bạn không có hứng_thú . Bạn_bè có_thể cố_gắng nói những điều thuyết_phục bạn tham_gia ngay cả sau khi bạn đã từ_chối . Họ có_thể nói : " Bạn là đồ nhát_gan " hoặc gọi thẳng tên bạn . Vào lúc đó , tốt nhất là rời đi và về nhà . Nhiều thanh_thiếu_niên trở_thành nạn_nhân của áp_lực do bạn_bè cùng trang_lứa bởi_vì sự khó_khăn kiểm_soát lòng tự_trọng . Nhiều bạn trẻ tạm_thời chịu_thua trước áp_lực đồng trang_lứa vì nỗ_lực để cảm_thấy được công_nhận trước bạn_bè . Xét cho cùng , có ai muốn mình bị lạc_lõng ? Tuy_nhiên , điều quan_trọng là bạn cần làm người đi đầu thay_vì làm kẻ đi theo . Khi nhận thấy bản_thân đang tự đặt câu hỏi mình là ai và mình đại_diện cho điều gì , hãy nhắc_nhở bản_thân nhớ đến tính_cách tuyệt_vời của bạn . Chúng là những tính_cách bên trong và bên ngoài . Vì_vậy , chắc_chắn bao_gồm tài_năng và thành_tựu , và cũng cân_nhắc những tính tốt_đẹp khác của bạn . Nó có_thể bao_gồm nét cá_tính độc_đáo , cách bạn luôn thể_hiện sự tử_tế , tính sáng_tạo , khả_năng lắng_nghe , hoặc bất_cứ điều khác chứng_minh bạn thật tuyệt_vời . Nếu gặp phải tình_huống mà bạn_bè gây sức_ép khiến bạn phải làm điều gì đó mà bạn không muốn làm , thoải_mái nói với họ rằng bạn không_thể tham_gia vì bố_mẹ không cho_phép . Tránh la_hét hay nổi_nóng với bố_mẹ của bạn . Luôn nói_chuyện một_cách bình_tĩnh , hợp_lý , và có thái_độ chính chắn . Bạn nên nói sự_thật vì bố_mẹ không bao_giờ muốn bạn làm điều gì có hại cho bản_thân và người khác . Để thoát khỏi tình_huống khó xử , bạn có_thể nói : “ Mẹ mình bảo về nhà bây_giờ ” . “ Bố mình sẽ la_rầy mình suốt hai tháng nếu mình thậm_chí chỉ nghĩ đến điều đó ! ” “ Mẹ mình bảo rằng nếu bà bắt_gặp mình làm _ _ _ _ _ mình sẽ không được ra ngoài trong vòng một tháng " . Hãy dành thời_gian chơi cùng những người bạn có cùng giá_trị và tiêu_chuẩn đạo_đức . Khi ở gần bạn_bè tích_cực , họ sẽ ít có xu_hướng cố_gắng tác_động , lôi_kéo bạn tham_gia các hành_vi nguy_hiểm . Tham_gia hoạt_động lành_mạnh để có_thể kết_bạn với những người có nhân cách tốt và lòng tự_trọng cao . Các đội chơi thể_thao , nhóm sinh_hoạt nhà_thờ , và hoạt_động ngoại_khoá là nơi tuyệt_vời để tìm những người bạn có cùng chí_hướng . Bạn sẽ không_thể hoàn_toàn tránh khỏi áp_lực bạn_bè đồng trang_lứa ngay cả khi bạn có những người bạn thật tuyệt_vời . Hãy nhớ rằng cuối_cùng thì bạn là người đưa ra quyết_định sáng_suốt .

Ghi nhật_ký về các cơn đau_đầu . Xác_định các tác_nhân kích_thích . Lập kế_hoạch để kiểm_soát các cơn đau_đầu .

Mặc_dù có nhiều tác_nhân phổ_biến gây đau nửa đầu , bạn cần tìm ra chính_xác những tác_nhân nào gây ra các cơn đau nửa đầu riêng của bạn . Nhật_ký về đau_đầu có_thể giúp bạn làm_việc này , đồng_thời cũng giúp bác_sĩ theo_dõi tác_dụng của việc điều_trị . Khi xem_lại những ghi_chú về các việc đã làm , các thức đã ăn và cảm_giác của bạn trong 24 tiếng trước khi khởi_phát cơn đau_đầu , bạn có_thể biết về các tác_nhân gây đau_đầu của mình . Bắt_đầu ghi nhật_ký bằng cách tự hỏi những câu sau : Cơn đau_đầu xảy ra khi nào ? Tần_suất của các cơn đau_đầu ? Có những ngày đặc_biệt nào không ? Xảy ra vào thời_gian nào ? Có_thể mô_tả cơn đau_đầu đó như_thế_nào ? Có tác_nhân kích_thích nào không ? Có các kiểu đau_đầu nào khác không ? Có ai trong gia_đình cũng mắc chứng đau_đầu không ? Cơn đau_đầu có xảy ra trong kỳ kinh_nguyệt không ? Theo_dõi ngày , thời_gian từ lúc bắt_đầu đến lúc chấm_dứt , thang đo độ đau từ 0 – 10 , các tác_nhân kích_thích nếu có , các triệu_chứng trước đó , các loại thuốc uống để điều_trị và sự thuyên_giảm cơn đau . Nếu có điện_thoại thông_minh , bạn hãy dùng một ứng_dụng di_động để theo_dõi chứng đau nửa đầu , tác_nhân kích_thích , tiền triệu , thuốc_men , v.v … Bạn có_thể tìm ứng_dụng này cho hệ android bằng cách tìm_kiếm về chứng đau nửa đầu hoặc bất_cứ từ_khoá nào liên_quan trong google play store . Chứng đau nửa đầu không_chỉ do một tác_nhân duy_nhất gây ra . Nguyên_nhân gây đau nửa đầu vẫn chưa được biết rõ , hơn_nữa ở mỗi người lại có các nguyên_nhân khác nhau . Dường_như các tác_nhân gây đau nửa đầu rất đa_dạng . Đó có_thể là một loại thức_ăn , mùi_vị , âm_thanh hoặc hình_ảnh . Chứng đau nửa đầu có_thể liên_quan đến thói_quen ngủ hoặc các hoạt_động thường_ngày . Chú_ý ghi lại hết mọi việc bạn làm mỗi ngày để sau một thời_gian bạn có_thể tìm ra các tác_nhân kích_thích cho trường_hợp riêng của mình . Mặc_dù có_lẽ không_thể hoàn_toàn tránh khỏi các cơn đau nửa đầu , nhưng bạn có_thể kiểm_soát chúng . Xem_lại nhật_ký về các cơn đau_đầu và cố_gắng tìm_hiểu kiểu thức nào đã diễn ra và tìm ra các tác_nhân kích_thích . Tìm ngày và thời_gian cụ_thể , tuần nào , mùa nào gây ra nhiều vấn_đề hơn những lúc khác . Lập ra kế_hoạch để bắt_đầu ngăn_ngừa các cơn đau nửa đầu khi đã tìm ra kiểu thức . Bắt_tay vào hành_động , tránh các tác_nhân kích_thích và cẩn_thận với các yếu_tố nhạy_cảm . Ghi lại kết_quả và tuân theo bất_cứ việc gì có tác_dụng đẩy_lùi các cơn đau_đầu . Những thay_đổi khác có_thể là uống thuốc giảm đau khi cơn đau bắt_đầu xuất_hiện và cho mọi người biết là bạn đang bị đau_đầu .

Để_ý đến các đốm trắng trong bể và vớt ra . Chiếu đèn_pin nhỏ cho khỉ biển nhảy_múa và bơi_lội . Lưu_ý nếu khỉ biển giao_phối .

Nếu thấy các đốm trắng như những viên bông_gòn trong nước , bạn nên cố_gắng vớt ra càng sớm càng tốt . Chúng là một loại vi_khuẩn có_thể giết chết khỉ biển . Dùng thìa nhỏ múc những đốm trắng này ra và đổ đi . Bạn có_thể dùng sản_phẩm Sea_Medic để tiêu_diệt số vi_khuẩn còn lại . Nếu vi_khuẩn vẫn còn sau 1-2 ngày , bạn nên rửa sạch bể và thay nước . Một_số_khỉ biển con và trứng có_thể bị trôi theo nước , nhưng đây có_thể là cách duy_nhất để tiêu_diệt vi_khuẩn . Bạn có_thể dùng đền pin nhỏ hoặc đèn bút để chơi với khỉ biển . Chiếu đèn vào bể và xem khỉ biển đuổi theo ánh_sáng khi bạn di_chuyển đèn . Chúng cũng có_thể tụ_tập quanh luồng ánh_sáng nếu bạn giữ yên ánh_sáng chiếu vào bể . Bạn có_thể chơi rất vui với khỉ biển bằng cách dùng ánh_sáng vẽ các hình_thù và hoa_văn , và chúng sẽ bơi theo tạo thành_hình ảnh thú_vị . Bạn sẽ nhận thấy con đực có râu dưới cằm , và con_cái thường mang trứng . Khỉ biển giao_phối thường_xuyên , do_đó bạn đừng ngạc_nhiên nếu thấy chúng cặp vào nhau khi bơi . Đây là dấu_hiệu cho biết khỉ biển đang sinh_sản , và sắp tới sẽ có thêm nhiều khỉ biển sinh ra . Phần_lớn_khỉ biển có tuổi_thọ trung_bình là 2 năm , nhưng nhờ tỷ_lệ sinh_sản cao của chúng , bạn sẽ liên_tục có nguồn cung_cấp_khỉ biển trong bể , miễn_là bạn biết chăm_sóc bể và khỉ biển đúng cách .

Mua dung_dịch muối vô_trùng . Đun sôi nước và để nguội trước khi rửa vết_thương . Pha nước muối .

Dung_dịch muối vô_trùng ( như_thường thấy trong bộ sơ_cứu ) là lựa_chọn lý_tưởng để rửa sạch vết_thương bị nhiễm bẩn . Thao_tác rửa sẽ loại_bỏ vi_khuẩn và sạn đất , và dung_dịch muối có độ_pH tương_đương như độ_pH trong mô cơ_thể sẽ giúp hạn_chế tổn_thương mô . Bạn cần dùng một lượng lớn dung_dịch muối và tiếp_tục rửa cho đến khi vết_thương trông đã sạch . Với vết_thương bẩn đầy sạn và bùn_đất , bạn có_thể dùng nước đun sôi để nguội thay cho dung_dịch muối để rửa sạch vết_thương . Có một_chút rủi_ro gây tổn_thương cho các mô khi bạn dùng nước thay cho dung_dịch muối : Nước không có thành_phần tương_tự như dịch cơ_thể , do_đó chất dịch trong các mô tổn_thương sẽ bị rút ra khi tiếp_xúc với nước . Tuy_nhiên , các nghiên_cứu y_khoa đã cho thấy rằng việc dùng nước_máy để rửa vết_thương không có tác_động lớn đến nguy_cơ nhiễm_trùng . Nước muối có đặc_tính sát_trùng tự_nhiên và là dung_dịch dự_phòng rất tốt để rửa vết_thương cho mèo . Để pha nước muối , bạn hãy đun sôi một ấm nước , đong 1 cốc nước và thêm vào đó nửa thìa_cà_phê muối . Khuấy tan muối và để nguội . Nước muối mà bạn vừa pha cũng gần giống như nước_mắt và các dịch cơ_thể , vì_vậy nó cũng ít gây tổn_thương cho các mô hơn là các dung_dịch sát_trùng bán trên thị_trường hoặc nước không pha muối .

Tính_toán " chi_phí cơ_hội " khi nói không . Quyết_định xem bạn có sở_hữu kỹ_năng và khả_năng cần để nói có . Đánh_giá xem liệu nói có có huỷ_hoại cam_kết mà bạn đã thiết_lập . Tự hỏi bản_thân xem liệu đó có phải là yêu_cầu thực_tế . Xin lời khuyên .

Nếu cơ_hội có liên_quan đến kinh_doanh hoặc quyết_định tài_chính – bất_kỳ điều gì từ trông giữ trẻ cho khách_hàng mới cho đến yêu_cầu giao hàng tạp_hoá về nhà thay_vì tự mình đi đến siêu_thị - bạn nên tính_toán " chi_phí cơ_hội " . Bắt_đầu bằng cách tính_toán giá_trị một giờ của bạn khi bạn dành một giờ đó để làm công_việc có lương . Đối_với từng cơ_hội , bạn nên tính_toán chi_phí cho chúng như là một phần trong việc đưa ra quyết_định xem liệu bạn có nên từ_chối hay không . Ví_dụ , bạn thường được trả lương khoảng 300,000 VND cho mỗi giờ làm_việc . Gọi siêu_thị giao hàng tạp_hoá đến nhà sẽ tốn khoảng 200,000 VND , nhưng đi đến siêu_thị sẽ mất hai giờ . Nếu bạn đang lựa_chọn giữa việc dành hai giờ đó để làm_việc hoặc tự đi đến siêu_thị , có_lẽ bạn sẽ chọn làm_việc ( kiếm được 600,000 VND ) và trả 200,000 VND cho phí giao hàng . Bạn nên nhớ rằng chi_phí cơ_hội chỉ nên là một phần trong quá_trình đưa ra quyết_định của bạn . Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ khía_cạnh tài_chính của tình_thế khó xử mà bạn đang gặp phải , nhưng thông_thường , sẽ luôn có vấn_đề khác mà bạn cần phải cân_nhắc khi đưa ra quyết_định phức_tạp . Nếu một ai đó giao nhiệm_vụ hoặc dự_án nào đó cho bạn mà bạn chưa sẵn_sàng để thực_hiện , bạn sẽ khó có_thể làm tốt . Bạn sẽ cảm_thấy căng_thẳng với việc hoàn_thành chúng , và người yêu_cầu bạn thực_hiện chúng sẽ không hài_lòng với kết_quả . Nếu bây_giờ bạn từ_chối và không ngừng chuẩn_bị bản_thân , lần sau bạn sẽ có_thể tự_tin nhận việc – biết rõ rằng bạn sẽ hoàn_thành tốt . Hoặc có_lẽ nhiệm_vụ hoặc dự_án đó không phù_hợp với bạn . Đừng tự đặt bản_thân vào tình_huống mà bạn sẽ nhận lấy thất_bại . Nếu bạn đang rất bận_rộn , bạn nên suy_nghĩ xem bạn có thời_gian để hoàn_tất một công_việc nào đó mà người khác yêu_cầu bạn thực_hiện hay không . Ví_dụ , nếu bạn là một sinh_viên bận_rộn với nhiều cam_kết , làm_việc bán thời_gian hoặc tình_nguyện sẽ không phải là ý_kiến hay nếu nó sẽ gây ảnh_hưởng đến khả_năng hoàn_thành bài_tập ở trường của bạn . Tương_tự với người đang phải điều_hành công_ty riêng : nếu nhận khách_hàng mới sẽ ảnh_hưởng đến công_việc mà bạn đang làm cho khách hành hiện_tại , bạn nên cân_nhắc kỹ bước tiếp_theo của mình . Liệu có đáng để bạn đánh mất cả hai khách_hàng chỉ vì công_việc kém chất_lượng ? Đôi_khi , con_người nhờ giúp_đỡ hoặc tìm_kiếm người thực_hiện một công_việc nào đó cho họ mà không biết rõ điều họ cần hoặc không suy_nghĩ về cách phù_hợp để nêu lên yêu_cầu . Nếu bạn không chắc liệu yêu_cầu đó có thực_tế hay không – điều có_thể làm – bạn nên tiến_hành nghiên_cứu để tìm_hiểu . Không nên đồng_ý trừ khi bạn chắc_chắn rằng công_việc đó có_thể được thực_hiện theo cách mà người đó đòi_hỏi . Đừng sợ khi phải nói " có_lẽ " hoặc khi phải đàm_phán về cách thiết_thực để hoàn_thành mục_tiêu . Nếu bạn không biết chắc liệu bạn có nên nói không , hãy tham_khảo ý_kiến của người cố_vấn đáng tin_cậy . Nếu bạn là sinh_viên thì người đó có_thể là giáo_viên hoặc giáo_sư của bạn . Bạn cũng có_thể tìm đến cha_mẹ , bạn_bè hoặc thành_viên khác trong gia_đình . Họ sẽ giúp bạn nhận_thức được " bức tranh to_lớn " và thường sẽ cung_cấp cho bạn quan_điểm mới_mẻ về tình_trạng tiến_thoái_lưỡng_nan của bạn .

Chọn một thời_gian_biểu có hiệu_quả . Tránh dùng các danh_sách những-việc-cần-làm. Học cách phân_chia thời_gian . Đưa giờ nghỉ và giải_lao vào thời_gian_biểu . Dành thời_gian để lập kế_hoạch cho một tuần . Hình_dung một ngày điển_hình trong lịch_trình của bạn . Biết rằng không nhất_thiết ngày nào cũng phải giống nhau . Dự_trù thêm thời_gian cho những vấn_đề rắc_rối . Linh_hoạt và thoải_mái với bản_thân . Ngắt kết_nối . Giảm khối_lượng công_việc .

Dù là sử_dụng phần_mềm ứng_dụng hay một cuốn sổ viết_tay , bạn sẽ cần một thời_gian_biểu có_thể lập kế_hoạch theo từng giờ , từng ngày hoặc từng tuần . Thời_gian_biểu cần phải dễ đọc và dễ sử_dụng ; nếu không , bạn sẽ không_thể tận_dụng được lợi_ích của nó . Các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng việc đặt bút trên giấy để viết ra những việc cần làm sẽ tăng khả_năng bạn sẽ thực_hiện những công_việc đó . Vì_vậy , có_lẽ tốt nhất là bạn nên dùng thời_gian_biểu viết_tay để dự_trù thời_gian cho công_việc . Vậy là bạn có một danh_sách dài những việc cần làm , nhưng khi nào bạn sẽ thực_sự thực_hiện ? Danh_sách những-việc-cần-làm không có hiệu_quả bằng việc lên lịch cho các nhiệm_vụ . Khi đã có lịch_trình cho các công_việc , khả_năng bạn dành thời_gian thực_hiện sẽ cao hơn . Khi đặt ra những khoảng thời_gian cụ_thể để làm_việc ( nhiều bảng lịch_trình hàng ngày có chia các ô thời_gian ) , bạn cũng sẽ thấy rằng mình ít có khả_năng trì_hoãn , lý_do là vì bạn chỉ có một khoảng thời_gian đã định để hoàn_thành công_việc trước khi chuyển sang nhiệm_vụ tiếp_theo trong lịch_trình . Việc phân_chia thời_gian sẽ giúp bạn biết còn bao_nhiêu thời_gian trong ngày . Hãy bắt_đầu với các nhiệm_vụ cần ưu_tiên nhất , sau đó là những việc ít quan_trọng hơn . Lập thời_gian_biểu cho cả tuần . Khi nhìn xa hơn về những ngày sắp tới , bạn có_thể điều_chỉnh lịch_trình của mình sao cho hiệu_quả nhất . Một_số chuyên_gia còn khuyến_nghị rằng ít_nhất bạn cũng_nên có ý_tưởng chung cho kế_hoạch trong cả tháng . Một_số người cũng khuyên nên bắt_đầu từ thời_gian cuối ngày và đi ngược_lại – như_vậy , nếu định hoàn_thành bài_tập về nhà vào lúc 5 giờ chiều , bạn nên lập thời_gian_biểu bắt_đầu từ thời_điểm đó và sắp_xếp ngược_lại cho đến đầu ngày , chẳng_hạn như 7 giờ sáng . Các nghiên_cứu đã cho thấy rằng việc đặt lịch cho thời_gian nghỉ_ngơi cũng có_thể giúp bạn hài_lòng hơn trong cuộc_sống . Thực_tế cho thấy thời_gian làm_việc quá dài ( trên 50 tiếng một tuần ) sẽ làm giảm hiệu_suất làm_việc . Tình_trạng thiếu ngủ sẽ triệt_tiêu hiệu_quả làm_việc . Đảm_bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm nếu bạn là người_lớn , hoặc 8,5 tiếng mỗi đêm nếu bạn còn ở tuổi thanh_thiếu_niên . Các nghiên_cứu chỉ ra rằng việc dành thời_gian hàng ngày cho các liệu_pháp “ hồi_phục có chiến_lược ” ( như tập_thể_dục , chợp mắt , thiền , giãn cơ ) sẽ giúp nâng cao hiệu_suất và sức_khoẻ tổng_thể . Nhiều chuyên_gia khuyên rằng nên đặt lịch_trình ngay từ đầu tuần . Cân_nhắc xem bạn có_thể tận_dụng từng ngày sao cho hiệu_quả nhất để đạt được các mục_tiêu . Rà_soát lại khối_lượng công_việc và trách_nhiệm xã_hội của bạn ; nếu thấy lịch_trình dày_đặc , bạn có_thể bỏ bớt một_số kế_hoạch ít quan_trọng . Tuy_nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải gạt bỏ các hoạt_động xã_hội . Giao_lưu với những người bạn tốt và nuôi_dưỡng các mối quan_hệ thân_thiết là điều nên làm . Bạn cần một mạng_lưới hỗ_trợ . Quay lại với ví_dụ về việc viết luận_văn , một ngày thông_thường của bạn có_thể là : 7 giờ sáng : Thức dậy 7:15 sáng : Tập_thể_dục 8:30 sáng : Tắm_rửa và mặc quần_áo 9:15 sáng : Chuẩn_bị bữa sáng và ăn sáng 10 giờ sáng : Làm luận_văn – viết ( cộng thêm 15 phút nghỉ giải_lao ) 12:15 trưa : Ăn trưa 1:15 chiều : Kiểm_tra email 2 giờ chiều : Nghiên_cứu và phân_tích tài_liệu ( bao_gồm 20-30 phút nghỉ giải_lao / ăn nhẹ ) 5 giờ chiều : Dọn_dẹp , kiểm_tra email , đặt mục_tiêu chính cho ngày_mai 5:45 giờ chiều : Rời bàn học , đi mua thực_phẩm 7:00 giờ tối : Chuẩn_bị bữa tối , ăn tối 9:00 giờ tối : Nghỉ_ngơi – nghe nhạc 10:00 giờ tối : Chuẩn_bị giường ngủ , đọc trên giường ( 30 phút ) , ngủ Bạn có_thể chỉ dành 1 hoặc 2 ngày trong một tuần cho công_việc – đôi_khi ngay cả việc tạm dừng làm_việc cũng hữu_ích vì bạn có_thể quay trở_lại với cách nhìn mới_mẻ . Ví_dụ : Bạn chỉ cần viết và nghiên_cứu vào các ngày thứ hai , thứ tư và thứ_sáu ; ngày thứ năm bạn có_thể thay_thế bằng việc học nhạc . Cộng thêm một_chút thời_gian vào mỗi thời_hạn dự_tính , phòng khi có những ngày làm_việc chậm hoặc bị gián_đoạn không lường trước được . Bạn nên cho mình gấp đôi thời_gian dự_trù để hoàn_thành công_việc – nhất_là trong giai_đoạn đầu . Khi đã thoải_mái với công_việc của mình hoặc nếu có_thể đoán được một nhiệm_vụ chiếm bao_nhiêu thời_gian , bạn có_thể giảm bớt thời_gian dự_trù , nhưng việc dành một khoảng thời_gian dôi ra cho mỗi nhiệm_vụ luôn là ý_tưởng khôn_ngoan . Bạn cần sẵn_sàng điều_chỉnh lịch làm_việc trong quá_trình thực_hiện , đặc_biệt là khi mới bắt_đầu . Đây cũng là một phần trong việc học_tập . Bạn có_thể thấy việc dùng bút_chì để lập thời_gian_biểu cũng có lợi . Một việc cũng khá hữu_ích nữa là dành ra một hoặc hai tuần để ghi vào lịch_trình những việc bạn làm từng ngày trong quá_trình thực_hiện . Điều này sẽ giúp bạn biết mình đã sử_dụng thời_gian như_thế_nào và mỗi nhiệm_vụ chiếm bao_nhiêu thời_gian . Giới_hạn thời_gian kiểm_tra email hoặc mạng xã_hội . Bạn nên chặt_chẽ với bản_thân , vì hoạt_động này có_thể mất hàng tiếng đồng_hồ nếu cứ vài phút bạn lại kiểm_tra chỗ này chỗ nọ . Bước này bao_gồm việc tắt điện_thoại , nếu có_thể - ít_nhất là trong những lúc bạn thực_sự muốn tập_trung . Điều này liên_quan đến việc ngắt kết_nối . Bạn cần nghĩ đến những việc quan_trọng nhất trong ngày – những việc có_thể giúp bạn đạt được các mục_tiêu – và tập_trung vào đó . Đừng mất thì giờ vào các thứ ít quan_trọng vốn làm gián_đoạn thời_gian trong ngày của bạn như email , các giấy_tờ linh_tinh , v.v … Một chuyên_gia khuyên rằng không nên kiểm_tra email ít_nhất là trong vòng 1-2 tiếng đồng_hồ đầu_tiên trong ngày ; như_vậy , bạn có_thể tập_trung vào các nhiệm_vụ quan_trọng mà không bị phân_tâm vì nội_dung của các email . Nếu biết rằng có nhiều bổn_phận nhỏ cần làm ( ví_dụ như trả_lời email , xem tài_liệu , dọn_dẹp chỗ làm_việc ) , bạn hãy gộp chung để làm cùng một lúc thay_vì để chúng ngắt_quãng thời_gian trong ngày hoặc làm gián_đoạn các công_việc quan_trọng hơn vốn đòi_hỏi sự tập_trung nhiều hơn .

Hỗ_trợ việc nội_trợ trong nhà . Chú_ý đến công_việc của vợ . Chú_ý những việc nhỏ_nhặt .

Nếu bạn đang có một cuộc hôn_nhân mà vợ là người lau dọn chính trong gia_đình , hãy dành chút thời_gian để giúp nàng với thái_độ hăng_hái . Thời_gian rảnh_rỗi mà bạn tiết_kiệm giùm nàng trong ngày hôm đó sẽ cho_phép nàng làm_việc khác mà nàng thích . Nàng sẽ trân_trọng sự quan_tâm của bạn trong việc chủ_động giữ căn nhà sạch_sẽ . Việc nội_trợ cũng còn có nghĩa là chăm_sóc con_cái . Đánh răng , đưa trẻ đi vệ_sinh , chải đầu , mặc quần_áo , và cho trẻ ăn sáng là quá_trình tốn nhiều thời_gian . Nếu bạn sẵn_lòng hoặc thay vợ thực_hiện những trọng_trách trên khoảng vài ngày trong tuần , nàng sẽ cảm_kích khoảng thời_gian bạn giúp nàng tiết_kiệm và cả sự quan_tâm của bạn đối_với con cái . Nếu cho chó ăn , chải lông , và đưa chó đi dạo không phải là trách_nhiệm của bạn , thì đôi_khi hãy xung_phong và chăm_sóc chó hoặc thú cưng khác . Điều này sẽ khiến cả nàng lẫn chú chó cưng thấy vui_vẻ . Khoảng vài tối một tuần , bạn nên rửa chén bát và đồ_đạc hoặc thậm_chí đánh bóng chúng . Thử làm điều tương_tự với quần_áo , như giặt_giũ và ủi đồ , để nàng không phải bận tay vào những việc đó . Để vợ biết là bạn trân_trọng tất_cả công_việc nàng làm xung_quanh ngôi nhà như_thế_nào . Sẽ có một_chút niềm vui trong công_việc nhà , đưa_đón con_cái đi chơi , và đến cửa_hàng tạp_hoá thường_xuyên trong khi vẫn thực_hiện công_việc khác . Nếu bạn không tham_gia vào bất_kỳ trọng_trách nào , hãy để vợ biết được bạn ngưỡng_mộ khả_năng làm_việc đa_năng của nàng ra sao . Thừa_nhận sự chăm_chỉ của vợ rất quan_trọng bởi_vì hiếm có phần_thưởng , sự tăng lương , hoặc thăng chức cho những công_việc mà nàng làm trong nhà . Nàng xứng_đáng nhận được sự khen_ngợi vì đã giữ cho gia_đình luôn tiến_bộ . Công_nhận sự đóng_góp của vợ bằng cách nói rằng nàng là lý_do tại_sao bạn gọi đây là “ tổ_ấm ” chứ không phải là " nhà để ở ” . Điều này sẽ chứng_minh cho nàng thấy bạn trân_trọng việc nàng đặt cả trái_tim , tình_thương , và sự khéo_léo trong việc mang lại điều này cho tổ_ấm . Việc nhỏ_nhặt có_thể khiến bất_ngờ lớn xảy ra . Chú_ý hơn nếu vợ mới cắt tóc , đeo trang_sức mới , hoặc thay_đổi món ăn quen_thuộc bằng nguyên_liệu khác . Nàng sẽ hạnh_phúc khi thấy rằng bạn quan_tâm nàng đến mức nhận ra nàng có điều gì khác_biệt . Việc nhỏ_nhặt khác bạn có_thể làm là nắm tay vợ khi ra ngoài đi bộ hoặc vòng_tay qua người nàng khi ngồi với nhau xem tivi . Những “ thông_điệp tình_yêu ” nhỏ này khiến nàng biết rằng bạn vẫn quan_tâm và bạn hạnh_phúc khi có nàng ở bên . Đừng quên nói “ Cảm_ơn ! ” Nên nhớ , bởi_vì bạn đã kết_hôn , điều đó không có nghĩa là nàng không phải là phụ_nữ , hoặc là con_người . Nói lời cảm_ơn sẽ thể_hiện sự cảm_kích cho mọi công_sức nàng đã bỏ ra .

Gia_nhập nhóm . Thử tìm chuyên_gia tư_vấn chuyên xử_trí đau_buồn . Gạt qua mặc_cảm tội_lỗi . Thiết_lập điều “ bình_thường ” mới .

Nhiều cộng_đồng có lập các nhóm hỗ_trợ dành cho những người có người_thân ở trong tù . Bạn có_thể tìm được một nhóm hỗ_trợ qua hệ_thống toà_án , hoặc có_thể liên_lạc với các văn_phòng của chuyên_gia tâm_lý để xem họ có_thể giới_thiệu một nhóm nào đó cho bạn không . Nếu không phù_hợp với liệu_pháp nhóm , bạn có_thể thử nói_chuyện riêng vài buổi với chuyên_viên tư_vấn . Bạn nên tìm_hiểu để tìm được nơi tư_vấn miễn_phí hoặc lấy chi_phí thấp . Bạn có_thể cảm_thấy day_dứt khi người_yêu của mình vào tù , còn bạn vẫn được tự_do . Hãy nhớ rằng bạn không lựa_chọn những điều mà người đó đã chọn để cuối_cùng phải vào tù , và mọi điều bạn có_thể làm bây_giờ là hỗ_trợ người đó . Bước đầu_tiên để vượt qua cảm_giác tội_lỗi là nhận_thức rằng bạn không làm điều gì sai . Việc người đó đi tù không phải là lỗi của bạn , và bạn không_thể thay_đổi hành_động của người khác . Mặt_khác , nếu cảm_thấy như mình đã làm điều gì đó góp_phần đưa người_thân yêu vào tù , bạn hãy nhận trách_nhiệm về việc đó , và một_cách để nhận trách_nhiệm là xin_lỗi . Một_khi đã nói lời xin_lỗi , bạn hãy cố_gắng tiến về phía trước . Xua đi ý_nghĩ về tội_lỗi và đừng nghiền_ngẫm mãi trong đầu . Bạn không_thể thay_đổi quá_khứ ; bạn chỉ có_thể tiến lên và bước vào tương_lai tốt_đẹp hơn . Có_thể cuộc_sống của bạn như bị ngưng_trệ trong một thời_gian sau khi người_thân đi tù . Khi đột_ngột mất đi một người_thân yêu trong cuộc_sống hàng ngày , có_thể bạn sẽ cảm_thấy chút trống_vắng . Tuy_nhiên , nếu cố_gắng vượt qua , bạn sẽ có_thể thích_nghi với cuộc_sống không có người đó , và điều này cũng không có gì lạ_lùng . Một phần trong việc tạo_lập một cuộc_sống mới bình_thường là tiếp_tục duy_trì những mùa bình_thường ; nghĩa_là bạn đừng ngại_ngần ăn_mừng những ngày lễ và ngày sinh_nhật mà không có người đó . Bạn không phải hy_sinh cuộc_sống của mình chỉ vì người_thân của bạn đang ở trong tù . Thử tạo ra những truyền_thống mới trong gia_đình để mọi người có một thứ để mong_chờ . Hoặc bạn có_thể tìm một sở_thích mới để thỉnh_thoảng tiêu_khiển .

Hãy xem_xét những phẩm_chất tốt_đẹp của từng người . Hãy xem_xét cảm_giác mà mỗi chàng trai mang lại . Xem_xét những mặt chưa tốt của từng người . Hãy xem_xét tình_cảm mà hai người đó dành cho bạn . Hãy hỏi ý_kiến của bạn_bè . Liệt_kê những điểm giống nhau và khác nhau giữa hai chàng trai . Hãy tin vào trực_giác của mình . Đừng nóng_vội .

Vào lần hẹn_hò kế_tiếp với mỗi người , hãy cố_gắng tìm_hiểu và nghĩ xem bạn thích điều gì nhất ở họ . Dù bạn khó có_thể_chế_ngự được tình_cảm dành cho người đó , nhưng bạn phải có được càng nhiều thông_tin càng tốt để đưa ra quyết_định . Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau khi trò_chuyện với từng người : Anh ấy có khiến mình cười không ? Anh ấy có vui_tính không ? Chúng_ta đều bị những người vui_tính thu_hút . Những anh_chàng hài_hước luôn khiến chúng_ta cảm_thấy vui_vẻ và nhìn thế_giới theo một_cách khác . Khi anh ấy cù léc bạn , bạn cảm_thấy kì_quặc hay thích_thú ? Không một anh_chàng nào có_thể chạm vào bạn khi ở chốn công_cộng trừ khi bạn cho_phép điều đó . Một cái khoác eo , nắm tay hay ôm thì cũng được , nhưng nếu đã đến giai_đoạn hôn nhau , hãy đảm_bảo rằng bản_thân bạn đã sẵn_sàng đón_nhận việc đó . Khi anh ấy hôn bạn , bạn cũng_nên biết cách hôn anh ấy . Bạn không nên để mình bị lúng_túng . Anh_chàng mà bạn chọn cũng_nên biết cách kiềm_chế bản_thân . Anh ấy có tò_mò về những người khác không ? Anh ấy có hứng_thú với những thứ khác ngoài bản_thân anh ấy không ? Những anh_chàng chỉ biết yêu bản_thân có_thể rất nhàm_chán . Bạn sẽ thích một người có nhiều sở_thích , nhiều bạn_bè và tư_tưởng lạc_quan . Anh ấy có biết cách thể_hiện tình_cảm không ? Anh ấy có nhạy_cảm với người khác không ? Có nhiều chàng trai khá đa_cảm , nhưng vấn_đề là họ không muốn để người khác biết_điều đó . Một chàng trai dám thể_hiện cảm_xúc của mình là một người tự_tin và chín_chắn . Anh ấy có tôn_trọng bạn trong lúc tán_tỉnh bạn không ? Thật_ra , câu hỏi đó chính là thế_này : Bạn thấy anh ấy thật_sự thích bạn chứ không_chỉ là cơ_thể hay nhan_sắc của bạn chứ ? Anh ấy có khen_ngợi điều gì ở bạn ngoài diện_mạo không ? Anh ấy có thể_hiện_tình cảm một_cách từ_tốn không ? Những người từ_tốn rất thích thưởng_thức mọi thứ . Họ quan_tâm đến từng giây_phút vui_vẻ được ở bên bạn . Những người đốt_cháy_giai_đoạn sẽ chuyển sang tán tiếp một cô gái khác trước khi bạn kịp cảm_thấy thất_vọng . Việc này cũng quan_trọng như nghĩ về những điểm bạn thích ở một chàng trai . Anh_chàng này có_thể đẹp_trai hơn và có đủ mọi phẩm_chất mà bạn thích , nhưng anh_chàng kia lại có_thể khiến trái_tim bạn loạn nhịp chỉ bằng một tin nhắn . Vì_vậy , vào lần hẹn_hò kế_tiếp , ngoài việc nghĩ về lí_do mà bạn thích anh ấy , hãy tự hỏi chính mình xem anh ấy có khiến bạn cảm_thấy tự_tin , vui_vẻ , hào_hứng và là một con_người tốt hơn không . Dưới đây là vài điều bạn nên xem_xét : Khi ở bên anh ấy , anh ấy khiến bạn cảm_thấy thế_nào ? Bạn có cảm_thấy anh ấy chỉ dành riêng tình_cảm cho bạn không , hay có_vẻ như anh ấy cũng đang tán vài cô gái khác , và bạn chỉ là một trong số đó ? Anh ấy có giúp bạn trở_nên tốt hơn không , hay anh ấy cảm_thấy ổn với con_người của bạn bây_giờ ? Anh ấy có thách_thức bạn và muốn khiến bạn trở_nên tốt hơn không ? Anh ấy có khen bạn một_cách thật lòng và không gượng_ép không ? Anh ấy có khiến bạn đỏ mặt , cười khúc_khích và cảm_thấy mình bé_nhỏ không ? Anh ấy có đối_xử với bạn như công_chúa và khiến bạn cảm_thấy đặc_biệt không ? Bạn có_thể chỉ cần nghĩ tới những điểm tốt và cách mà họ khiến bạn cười , nhưng bạn cũng_nên nghĩ tới cả những mặt chưa tốt trong tính_cách hoặc cách sống của họ để đi đến quyết_định : Anh ấy có nhiều chuyện rắc_rối không ? Anh ấy có quá_khứ phức_tạp hay những vấn_đề nội_tâm cần giải_quyết không ? Có_thể ở bên anh ấy rất vui , nhưng liệu bạn có dám chịu_đựng những vấn_đề đó về lâu_dài không ? Anh ấy có gia_trưởng và áp_đặt không ? Anh ấy có luôn cố ép mọi thứ phải theo ý anh ấy hay không dám thừa_nhận sai_lầm không ? Anh ấy đã bao_giờ nói_dối bạn chưa ? Bạn muốn ở bên người mà bạn tin_tưởng , một người luôn thành_thật với bạn cho_dù sự_thật có đau_lòng tới mức nào đi_nữa . Những anh_chàng thích đưa chuyện và tạo tin_đồn thường không quan_tâm nhiều tới người khác , hãy tránh xa họ ra . Anh ấy có thường vướng vào rắc_rối không , kể_cả ở trường , với bố_mẹ hoặc chính_quyền ? Những anh_chàng hư_hỏng có_thể khá hấp_dẫn , nhưng họ cũng có_thể dành nhiều thời_gian cho những trò tai_quái hơn là ở bên bạn . Anh ấy có còn nhắc tới bạn gái cũ không ? Nếu anh ấy vẫn còn nhắc tới cô ấy , thỉnh_thoảng lại có một_hai câu gợi_ý hoặc thường_xuyên nói về cô ấy , đó là một dấu_hiệu xấu . Như_vậy không có nghĩa là anh ấy không tốt mà nghĩa_là anh ấy vẫn còn tình_cảm với người ta . Nếu cả hai đều yêu bạn đắm_đuối thì bạn đang đối_mặt với một nhiệm_vụ rất khó_khăn . Dù bạn không nên chọn anh_chàng thích bạn nhiều hơn chỉ vì anh ấy là lựa_chọn an_toàn , bạn vẫn nên đánh_giá xem đối_với mỗi người , bạn quan_trọng đến mức nào và anh ấy sẽ ra sao nếu hai bạn ngừng hẹn_hò . Nếu anh ấy chỉ nhún_vai rồi đi tán một cô gái khác , anh ấy không phải là người dành cho bạn . Nếu bạn nghĩ rằng chàng trai này dành nhiều tình_cảm cho mình hơn chàng trai kia , điều này sẽ góp_phần quan_trọng trong quyết_định của bạn . Bạn không cần phải hỏi thẳng . Bạn có_thể cảm_nhận được tình_cảm mà mỗi người dành cho bạn qua ánh mắt , số lần anh ấy muốn đi chơi với bạn và cách mà anh ấy nói về tương_lai của hai bạn . Tất_nhiên , nếu bạn chỉ muốn có chút niềm vui với một mối tình ngắn_ngủi , hoặc bạn chỉ muốn có thêm chút kinh_nghiệm hẹn_hò trong vài tháng , bạn không cần phải quan_tâm tới việc anh ấy có tính_chuyện lâu_dài với bạn không . Bạn_bè của bạn hiện_diện ở đây vì những lý_do sau : Họ là đôi vai để bạn tựa vào , cho bạn thêm nhiều ví_dụ về cách xử_sự và khuyên_nhủ bạn nếu bạn cần . Hãy lắng_nghe những lời khuyên của họ nhưng phải cân_nhắc kỹ_lưỡng . “ Chính bạn ” mới là người đưa ra quyết_định cuối_cùng . Hãy nhớ rằng bạn không cần nhờ họ giúp mình chọn một anh_chàng “ tốt hơn ” , hoặc một anh_chàng hợp với ý của họ , bạn chỉ muốn họ giúp bạn quyết_định đúng_đắn mà thôi . Đừng hỏi : “ Cậu thích ai hơn ? ” . Hãy hỏi “ Cậu nghĩ ai phù_hợp với tớ hơn ? ” . Những câu hỏi này sẽ giúp bạn tránh được những gợi_ý của bạn_bè về anh_chàng mà “ họ ” muốn chọn thay_vì anh_chàng mà “ bạn ” nên chọn . Hãy cởi_mở với ý_kiến của họ . Nếu bạn đã quyết_định hẹn_hò với một chàng trai rồi thì bạn không cần phải hỏi ý_kiến của bạn_bè nữa . Nếu bạn hỏi ý_kiến của họ , hãy sẵn_sàng lắng_nghe . Việc này sẽ giúp bạn nhận ra bạn thật_sự muốn gì . Hai anh_chàng đó khiến bạn cảm_thấy thế_nào ? Hãy lên danh_sách những điều bạn cần và không cần ở một chàng trai . Liệt_kê cả những điểm mạnh và điểm yếu của từng người . Dưới đây là một_số câu hỏi : Ai đối_xử với mình tốt hơn ? Ai sẽ ở bên mình những lúc khó_khăn ? Ai có nhiều điểm chung với mình hơn ? Mình muốn được gặp ai vào cuối ngày ? Ai hoà_hợp với gia_đình và bạn_bè của mình hơn ? Mình không_thể sống thiếu ai ? Bạn không nên quá kén_chọn . Ai cũng có cá_tính riêng , có sở_thích cũng như những thứ mình ghét . Không nên suy_nghĩ quá nhiều về mọi thứ . Hãy tin vào trực_giác của mình về hai chàng trai đó . Hãy tung một đồng xu . Giả_sử đồng xu rơi ngửa , bạn phải chọn anh A , nếu nó rơi sấp , bạn phải chọn anh B. Vậy vào lúc đồng xu sắp rơi , bạn mong_muốn nó rơi thế_nào ? Đó chính là đáp_án . Nếu bạn “ biết ” anh_chàng đó không tốt cho bạn , nhưng bạn bị anh ấy cuốn_hút ( và bạn cũng không thích anh_chàng kia lắm ) , hãy tránh xa cả hai chàng trai ra . Độc_thân không phải là điều xấu . Thực_tế , như_vậy còn tốt hơn là chịu_đựng cảm_giác dằn_vặt . Hãy rút kinh_nghiệm từ những sai_lầm . Nếu bạn từng hẹn_hò ai đó trước_kia và mối tình đó kết_thúc không tốt_đẹp , đừng lặp lại sai_lầm đó với một chàng trai khác . Dù bạn bị anh ấy hấp_dẫn , việc để mọi thứ tái_diễn cũng chẳng có_ích gì cho bạn nếu mối quan_hệ này chỉ gây ra sự đau_khổ . Đừng cảm_thấy bạn “ cần ” phải ra quyết_định ngay bây_giờ . Quyết_định của bạn có_thể cần có chút thời_gian . Trong lúc đó , có_thể một trong hai chàng trai sẽ làm điều gì đó tốt hoặc xấu và khiến quyết_định của bạn trở_nên dễ_dàng hơn . Miễn_là bạn chưa thề hẹn với anh_chàng nào , và cũng không cảm_thấy mình đang phản_bội một người khi đi chơi với người kia , bạn có_thể dành thêm thời_gian để ra quyết_định . Tuy_nhiên , đừng “ lằng_nhằng ” quá lâu . Nếu bạn đã chọn một người , rồi anh ấy phát_hiện ra gần đây , bạn cũng đang hẹn_hò với anh_chàng kia , có_thể anh ấy sẽ cảm_thấy bị tổn_thương hoặc coi_thường .

Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày . Ăn thật nhiều trái_cây và rau quả . Đổi sang ăn các loại cacbon-hiđrat tốt cho sức_khoẻ hơn . Ăn cái loại protein không béo . Uống nhiều nước .

Không quan_trọng bạn muốn giảm béo ở đâu , bạn sẽ cần giảm trọng_lượng tổng_thể của mình . Giảm bớt lượng calo hàng ngày sẽ giúp bạn làm điều đó . Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày xuống còn khoảng 500 calo . Việc này sẽ giúp bạn giảm được từ 0.5 đến 1 kg cân nặng mỗi tuần . Cắt_giảm quá nhiều lượng calo có_thể dẫn đến việc giảm cân chậm và thiếu_hụt dưỡng_chất vì bạn không ăn_đủ lượng dưỡng_chất cần_thiết cho cơ_thể hàng ngày . Viết nhật_ký ăn_uống hoặc dùng một ứng_dụng ghi lại nhật_ký ăn_uống để giúp bạn đếm lượng calo mà bạn đang ăn vào hàng ngày . Rồi trừ đi 500 calo để tìm ra lượng thực_phẩm bạn cần ăn để giúp bạn giảm cân . Trái_cây và rau quả có lượng calo thấp và rất nhiều chất xơ , vitamin và chất khoáng . Ăn một_nửa bữa ăn_thông thường và ăn thêm trái_cây hoặc rau quả có_thể dễ_dàng giúp bạn giảm lượng calo thu_nạp vào cơ_thể hàng ngày . Lượng thức_ăn được khuyến_nghị thường là từ 5-9 khẩu_phần trái_cây và rau quả mỗi ngày . Khi bạn ăn những thức_ăn này vào mỗi bữa ăn chính và phụ , bạn sẽ ăn được lượng thức_ăn được khuyến_nghị . Một phần trái_cây là khoảng 1/2 chén ( đã cắt ) hoặc 1 miếng nhỏ . Một phần rau quả là 1 hoặc 2 chén xà_lách . Ngũ_cốc nguyên hạt ( ngũ_cốc có chứa cám , mầm và nội nhũ ) chứa nhiều chất xơ và các dưỡng_chất cần_thiết khác . Khi bạn chọn ăn những món ngũ_cốc , hãy nhắm chọn loại sử_dụng 100% ngũ_cốc nguyên hạt . Chọn những loại ngũ_cốc nguyên hạt như : 100% lúa_mì nguyên hạt dùng làm mì hoặc bánh_mì , gạo lứt , yến_mạch nguyên hạt , cây diêm mạch hoặc lúa_mạch . Cacbon-hiđrat đã tinh_chế ( thức_ăn làm với bột mì trắng hoặc đã được chế_biến quá nhiều ) cho lượng dưỡng_chất rất ít . Chất xơ cũng làm chậm quá_trình tiêu_hoá , làm cho bạn thấy no lâu và cho cơ_thể bạn thời_gian lâu hơn để hấp_thụ chất dinh_dưỡng . Protein không béo rất cần_thiết cho ăn_kiêng , nhưng còn quan_trọng hơn với chế_độ ăn_kiêng giảm béo . Protein không béo đã được chứng_minh giúp cho bạn cảm_thấy thoả_mãn lâu hơn khi so_sánh với các dưỡng_chất khác như cacbon-hiđrat. Ăn từ 85-115 gr lượng protein cho mỗi bữa ăn chính hoặc phụ . Phần ăn này tương_tự như kích_thước nắm tay người_lớn hoặc một bộ bài . Những loại thức_ăn bạn nên thử : các loại bơ sữa ít béo , hải_sản , thịt bò ít béo , gia_cầm , trứng , rau đậu và đậu_phụ . Nước rất quan_trọng trong việc giữ cho các chức_năng của cơ_thể bạn hoạt_động bình_thường . Hơn_nữa , làn da đủ nước sẽ ít có khả_năng bị chảy xệ hoặc xuất_hiện vết nhăn . Nhắm tới mục_tiêu uống ít_nhất 8 ly nước_hàng ngày . Một_số người có_thể cần tới 13 ly hàng ngày . Việc này sẽ tuỳ_thuộc và trọng_lượng , giới_tính và độ hoạt_động của từng người . Nước cũng làm giảm khả_năng thèm ăn . Khát nước và thiếu nước có_thể cảm_thấy như đói bụng và làm_bạn ăn nhiều hơn lượng cần ăn . Tốt nhất nên uống nước và các loại đồ uống không ngọt thay_vì các loại nước_ngọt như nước trái_cây bỏ đường và nước_ngọt có ga . Nước_ngọt thường chứa nhiều calo dư_thừa . Tránh các loại nước làm_bạn mất nước . Bao_gồm tất_cả những thứ có chứa cafêin , như nước tăng lực có ga và cà_phê , và các loại rượu_bia có cồn .

Thay khăn trải giường . Tẩy_rửa nhà_vệ_sinh . Tẩy trùng nhà_bếp . Khử_trùng bất_kỳ một điểm tiếp_xúc nào khác . Giặt tất_cả mọi loại quần_áo bạn sử_dụng khi bị ốm . Cho không_khí vào nhà .

Khi bạn bị ốm , bạn dành phần_lớn thời_gian trên giường , vì_vậy , bạn cần phải ưu_tiên thay khăn trải giường trước_tiên . Bạn toát nhiều mồ_hôi hơn khi bị ốm và ga giường của bạn sẽ chứa đầy vi_trùng , vì_vậy , tiêu_diệt vi_trùng trên chiếc giường của bạn là điều rất quan_trọng . Thay ga cho toàn_bộ giường , bao_gồm cả bao gối , và giặt chúng với nước ấm và thuốc_tẩy an_toàn cho vải màu . Bạn nên xử_lý bất_kỳ một vết bẩn nào bằng thuốc_tẩy trước khi giặt . Cho_phép đệm giường của bạn được “ hít thở ” trong một_vài giờ trước khi phủ lên nó chiếc khăn trải giường mới . Cho_dù là bạn gặp phải chứng_bệnh gì , bạn chắc_hẳn đã dành khá nhiều thời_gian trong nhà_vệ_sinh để đối_phó với triệu_chứng cúm của mình . Cho_dù là bạn chỉ bước vào đó để lấy thêm khăn giấy hoặc “ đóng_đô ” luôn trong đó trong hai đêm nôn_mửa , tẩy_rửa nhà_vệ_sinh là nhiệm_vụ ưu_tiên hàng_đầu khác sau khi khỏi ốm . Một_vài lời khuyên trong việc sát_trùng nhà_vệ_sinh bao_gồm : Giặt mọi loại khăn mà bạn sử_dụng , khăn mặt , thảm chùi chân , áo_choàng sau khi tắm , hoặc bất_kỳ một loại vải nào khác trong nước ấm và thuốc_tẩy an_toàn với vải màu . Tẩy trùng mọi bề_mặt vật_dụng , tập_trung chủ_yếu vào mặt bàn và bồn vệ_sinh . Bạn có_thể sử_dụng sản_phẩm tẩy_rửa bày_bán tại siêu_thị hoặc bạn có_thể tự chế_tạo tại nhà với 1 phần nước và 1 phần cồn tẩy_rửa hoặc giấm nguyên_chất . Loại_bỏ rác_thải , và sau đó là khử_trùng thùng rác . Thay_thế bàn_chải đánh răng của bạn hoặc ngâm đầu bàn_chải vài nước oxy_già trong 30 phút để tiêu_diệt vi_khuẩn . Nếu bạn sử_dụng bọt_biển để lau_chùi , bạn nên ném nó đi sau khi đã hoàn_tất việc dọn_dẹp . Nếu bạn sử_dụng khăn lau , bạn có_thể giặt nó cùng các loại khăn khác của bạn khi hoàn_thành . Có_thể là bạn sẽ không sử_dụng nhà_bếp quá nhiều khi bạn bị ốm , nhưng ngay cả hành_động pha trà cũng có_thể để lại dấu_vết của vi_trùng và từ đó , có_thể lây bệnh cho người khác . Tẩy trùng nhà_bếp bằng khăn lau diệt khuẩn , sản_phẩm tẩy_rửa , hoặc chất_khử trùng tự chế tại nhà với 1 phần nước và 1 phần cồn tẩy_rửa hoặc giấm nguyên_chất . Khu_vực mà bạn cần phải tập_trung lau_chùi trong nhà_bếp bao_gồm : Bề_mặt bàn Tay nắm tủ_lạnh Tay cầm để vặn vòi_nước Chạn bát_đĩa , tủ , và tay nắm ngăn_kéo Bất_kỳ một loại bát_đĩa nào mà bạn đã sử_dụng Sẽ khó để bạn có_thể nhớ được mọi vật_dụng trong ngôi nhà của bạn mà bạn đã chạm vào khi bị ốm , nhưng bạn cần phải khử_trùng bất_kỳ một vật_dụng nào mà bạn có_thể đã tiếp_xúc . Hành_động này sẽ giúp bạn duy_trì sự khoẻ_mạnh và giảm_thiểu khả_năng lây bệnh cho người khác . Bạn nên nhớ sử_dụng sản_phẩm tẩy trùng an_toàn để dùng trên nhiều loại bề_mặt khác nhau , chẳng_hạn như thiết_bị điện_tử . Ngoài các khu_vực mà bạn đã hoàn_tất việc lau_chùi cho đến thời_điểm này , những điểm tiếp_xúc phổ_biến khác trong nhà bao_gồm : Nhiệt_kế Tủ phòng tắm và tay nắm ngăn_kéo Tay nắm cửa Công_tắc đèn , bao_gồm cả mặt công_tắc Thiết_bị điện_tử chẳng_hạn như máy_tính_xách_tay , điện_thoại_di_động , điện_thoại để bàn , TV , điều_khiển , và bàn_phím cũng như chuột máy_tính . Bây_giờ thì chiếc giường ngủ , phòng tắm , phòng bếp , và bất_kỳ một điểm tiếp_xúc nào đều đã được làm sạch , bạn cần phải loại_bỏ vị_trí trú_ẩn cuối_cùng của vi_trùng : quần_áo mà bạn đã mặc . Hãy giặt mọi bộ quần_áo ngủ , áo len , và quần_áo thoải_mái mà bạn đã mặc trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần trước với nước ấm và sản_phẩm tẩy_rửa an_toàn với vải màu . Điều này sẽ giúp bảo_đảm rằng bạn đã tiêu_diệt mọi loại vi_khuẩn và duy_trì sự sạch_sẽ và tốt cho sức_khoẻ của bạn . Sau khi bạn bị ốm và nhốt mình trong nhà và đóng hết mọi cửa số cũng như rèm cửa , cho không_khí vào nhà là một ý_tưởng tuyệt_vời . Bạn nên mở to cửa_sổ và cho_phép những cơn gió nhẹ đem không_khí trong_lành vào nhà của bạn trong một_vài phút . Thay_thế không_khí ốm_yếu trong nhà với làn không_khí trong_lành sẽ giúp bạn loại_bỏ bất_kỳ một phân_tử gây bệnh nào và đem lại cảm_giác sảng_khoái và tràn_trề năng_lượng cho bạn . Nếu ngoài_trời khá lạnh , bạn chỉ cần mở_cửa trong 1 hoặc 2 phút ; nếu không , bạn có_thể mở_cửa sổ lâu như bạn muốn !

Nhận_biết giới_hạn của bản_thân . Nhận_biết giới_hạn của chàng .

Mặc_dù sự quyến_rũ có_thể giúp mối quan_hệ của bạn thêm hương_vị nhưng bạn nên biết_đâu là điểm dừng . Bên dưới là một_số trường_hợp cần được hạn_chế : Khi bạn cảm_thấy buồn_phiền hay chán_nản . Sẽ có những ngày bạn chỉ muốn chàng an_ủi mình thay_vì làm " chuyện ấy " . Nếu bạn cảm_thấy khó_chịu đến mức không buồn vận_động , đây chính là thời_điểm bạn nên tạm ngưng những hành_động gợi_cảm . Nếu chàng nhận_biết điều này và yêu bạn thật nhiều , chàng sẽ cảm_thông cho bạn . Khi bạn không có tâm_trạng . Sẽ có những ngày bạn không hề hứng_thú với bất_kỳ điều gì , và đây là chuyện hết_sức bình_thường . Sự quyến_rũ gượng_ép còn tệ hơn là dành thời_gian cho " bản_thân " thay_vì " chuyện ấy " . Khi hành_động của chàng khiến bạn khó_chịu . Nếu bạn nhận thấy chàng đang có những cử_chỉ lãng_mạn thái_quá , hãy tạm ngưng lại . Nếu bạn cảm_thấy thực_sự không thoải_mái , thì có_lẽ đây là lúc cần kết_thúc mối quan_hệ này . Mặc_dù có_vẻ như chàng trai của bạn lúc_nào cũng hừng_hực hứng_thú , hãy chấp_nhận rằng anh ấy là con_người và đôi_lúc có_thể bị tụt cảm_hứng . Dưới đây là một_số dấu_hiệu cho thấy chàng có_thể không hứng_thú với những động_tác gợi_cảm của bạn : Khi chàng mệt_mỏi hoặc bị ốm . Nếu bộ_dạng của chàng trông như không còn chút sức_lực để làm chuyện ấy , rất có_thể chàng không hứng_thú với điều đó . Nếu chàng nhất_quyết đi ngủ thay_vì làm_tình , đừng cố ép chàng làm bất_cứ điều gì chàng không muốn . Chàng sẽ cảm_thấy có lỗi vì đã không_thể đáp_ứng được đề_xuất từ bạn , và điều này khiến cả hai cảm_thấy tồi_tệ hơn . Khi chàng căng_thẳng . Mặc_dù tình_dục có_thể là một liều thuốc giải_toả căng_thẳng , nhưng nếu chàng lo_lắng quá mức về công_việc mới sẽ khiến anh ta không_thể tập_trung vào bạn . Bạn nên cho chàng một_ít thời_gian riêng_tư .

Liên_kết tài_khoản Instagram với tài_khoản Facebook .

Điều này chỉ mất vài phút nhưng sẽ khiến ảnh được nhiều người xem hơn .

Ăn thực_phẩm giàu calo . Ăn nhiều protein . Uống nhiều nước .

Để cơ phát_triển lớn hơn thì bạn cần nhiều năng_lượng hơn . Tuy_nhiên , bạn không nên ăn thức_ăn nhanh và thức_ăn vặt để nạp calo , vì các loại thực_phẩm này sẽ khiến bạn uể_oải hơn . Cung_cấp nhiều calo từ các thực_phẩm lành_mạnh toàn_phần để giữ cho cơ_thể tràn_đầy năng_lượng . Ăn thịt nạc , cá , trứng và sản_phẩm từ sữa . Các loại hạt , quả bơ , và ngũ_cốc nguyên hạt đều là thực phẩn lành_mạnh . Ăn nhiều hoa_quả và rau . Sử_dụng dầu ăn lấy từ các loại hạt , dầu dừa và dầu ô-liu để cung_cấp chất_béo lành_mạnh cho cơ_thể . Giảm_thiểu chất_béo chuyển_hoá và chất_béo động_vật có trong thực_phẩm chiên và thực_phẩm đã qua chế_biến . Cơ_thể sử_dụng protein để xây_dựng cơ_bắp , do_đó bạn cần nạp nhiều protein hơn trong thời_gian này . Ăn thịt bò , thịt lợn , thịt gà , cá và phô_mai . Ăn đậu , rau đậu và đậu_hũ để cung_cấp protein từ thực vật . Nếu bạn gặp khó_khăn với việc bổ_sung protein vào chế_độ ăn thì nên dùng thức uống tăng_cường protein hay uống sữa nhiều hơn . Bạn có_thể uống thực_phẩm chức_năng cung_cấp creatine . Các nghiên_cứu cho thấy thực_phẩm chức_năng bổ_sung creatine có_thể giúp phát_triển cơ khi được uống cùng với bữa ăn hằng ngày . Cơ_thể bạn cần nhiều nước hơn bình_thường trong thời_gian tập_luyện cường_độ cao . Nước cũng giúp đào_thải độc_tố khỏi cơ_thể , và thiết_yếu đối_với hệ tiêu_hoá . Cố_gắng uống tối_thiểu 10 cốc nước 250 ml mỗi ngày trong thời_gian tập_luyện .

Nhận_biết thỏ vẫn là thỏ con . Nhận_biết thỏ đã hoàn_toàn trường_thành . Đánh_giá hành_vi sinh_sản của thỏ .

Thỏ có đang tiếp_tục phát_triển và vẫn dành nhiều thời_gian quanh_quẩn bên thỏ mẹ không ? Thỏ con mới sinh chưa nhìn và nghe được . Chúng rất nhỏ và được thỏ mẹ cho bú một hoặc hai lần trong 24h , thường là vào ban_đêm . Khi được 6 - 8 ngày tuổi , thỏ con sẽ mở_mắt , tai bắt_đầu nhận_biết được âm_thanh và cơ_thể phủ một lớp lông mịn mỏng . Khi được 2 tuần tuổi lớp lông của thỏ sẽ phát_triển hoàn_thiện . Thỏ được 2 tuần tuổi sẽ bắt_đầu tỏ ra thích_thú với việc gặm_nhấm cỏ và lá cây . Thỏ 3 tuần tuổi thường sẽ rời khỏi ổ và phản_ứng với âm_thanh . Thỏ con sẽ bắt_đầu cai_sữa mẹ khi được 4 - 5 tuần tuổi , lúc này nhìn nó khá giống thỏ trưởng_thành , chỉ là kích_thước nhỏ hơn . Quá_trình cai_sữa thường sẽ kết_thúc ( thỏ thôi không bú mẹ nữa ) khi nó được 8 tuần tuổi . Để làm được điều này , bạn cần biết loài thỏ mình nuôi sẽ có kích_thước bao_nhiêu khi hoàn_toàn trưởng_thành . Nếu không biết chắc là mình đang nuôi loài thỏ trưởng_thành có kích_thước nhỏ hay nó vẫn còn non và tiếp_tục phát_triển , hằng tuần bạn hãy chụp lại hình_ảnh của thỏ và so_sánh chúng với nhau . Nếu cần_thiết thì bạn có_thể dùng một vật nhất_định nào đó để đối_chiếu kích_thước của thỏ . Tuỳ vào từng loài , thỏ sẽ tiếp_tục phát_triển cho đến khi chúng được 6 - 9 tháng ( 9 tháng là tuổi của những loài thỏ có kích_thước lớn ) . Thỏ bước vào giai_đoạn sắp trưởng_thành khi cơ_thể bắt_đầu sản_sinh ra hoocmon sinh_sản , thường là từ khi thỏ 4 tháng tuổi trở lên , trong đó từ 4 - 6 tuổi thường là độ tuổi thỏ bắt_đầu có hứng_thú với đồng_loại khác giới . Thỏ sắp trưởng_thành có xu_hướng rất lăng_xăng và tò_mò . Nếu gặp đồng_loại cùng giới , nồng_độ hoocmon tăng lên có_thể sẽ khiến chúng gây_gổ và đánh nhau . Thỏ sắp trưởng_thành thường sẽ phản_ứng lại và gõ mạnh chân sau xuống đất khi cảm_thấy nguy_hiểm . Tuy_nhiên , khi gặp đồng_loại khác giới thì có_thể chúng sẽ cố_gắng giao_phối .

Tìm người bán trên LocalBitcoins . Sử_dụng trang Meetup.com để tìm người bán . Thương_lượng giá trước khi gặp_mặt . Gặp_mặt người bán ở nơi công_cộng nhiều người qua_lại . Truy_cập vào ví Bitcoin .

Đây là trang mạng chính để bạn có_thể gặp_mặt và giao_dịch với người bán tại địa_phương . Bạn có_thể sắp_xếp cuộc hẹn và thương_lượng giá để mua Bitcoin . Trang này cũng có thêm biện_pháp bảo_vệ cho cả hai bên . Nếu bạn không thích giao_dịch trực_tiếp giữa hai người thì nên sử_dụng trang Meetup.com để tìm một nhóm giao_dịch Bitcoin . Sau đó các bạn họp thành nhóm để mua Bitcoin , và bạn có_thể học_hỏi ở các thành_viên khác đã từng mua Bitcoin từ người bán . Tuỳ vào người bán , bạn sẽ phải trả mức phí vào_khoảng 5-10% giá_trị giao_dịch trong một cuộc mua_bán trực_tiếp . Bạn có_thể kiểm_tra trực_tuyến tỷ_giá trao_đổi Bitcoin hiện_nay trên trang http://bitcoin.clarkmoody.com/ trước khi đồng_ý gặp_mặt họ . Bạn cũng_nên hỏi xem họ thích thanh_toán bằng tiền_mặt hay qua dịch_vụ thanh_toán trực_tuyến . Một_số người cho_phép bạn trả tiền bằng tài_khoản PayPal , mặc_dù đa_số thích được trả bằng tiền_mặt là hình_thức thanh_toán không_thể đảo_ngược . Người bán uy_tín sẽ luôn thương_lượng giá với bạn trước khi gặp_mặt . Nhiều người không muốn chờ lâu sau khi đã thống_nhất giá , vì họ e_ngại giá_trị đồng Bitcoin có_thể thay_đổi nhanh_chóng . Tránh gặp họ ở nhà hoặc những nơi riêng_tư . Bạn phải thận_trọng hết_mức nếu đang mang theo nhiều tiền_mặt để thanh_toán cho họ . Khi gặp người bán , bạn cần truy_cập vào ví Bitcoin thông_qua điện_thoại thông_minh , máy_tính bảng hoặc máy_tính_xách_tay . Bạn cũng cần có đường truyền internet để xác_nhận giao_dịch đã thực_hiện thành_công . Luôn_luôn kiểm_tra để đảm_bảo Bitcoin đã được chuyển vào tài_khoản của bạn trước khi trả tiền cho họ .

Đánh_giá tình_hình . Cầm máu . Tránh xếp lại xương . Cố_định cánh_tay gãy . Chườm túi lạnh hoặc nước_đá để giảm đau và sưng . Đến bác_sĩ . Thủ_thuật xếp lại xương .

Tuỳ vào mức_độ nghiêm_trọng của chỗ gãy , bạn có_thể gọi cấp_cứu hoặc đến bệnh_viện . Một phút dành để đánh_giá tình_hình trước khi chọn cách xử_lý có_thể giúp ngăn_ngừa tổn_thương thêm . Bạn có nhiều khả_năng bị gãy tay nếu nghe thấy tiếng “ tách ” hoặc tiếng “ rắc ” . Các dấu_hiệu khác cho thấy hiện_tượng gãy tay là đau dữ_dội , cơn đau có_thể tăng khi cử_động , sưng , bầm tím , biến_dạng cánh_tay , khó_khăn khi úp hoặc ngửa bàn_tay . Gọi cấp_cứu hoặc đến bệnh_viện càng sớm càng tốt nếu bạn nhận thấy các dấu_hiệu sau : Nạn_nhân không có phản_ứng , không thở hoặc không cử_động ; máu chảy ồ_ạt ; thậm_chí chỉ cần ấn nhẹ hoặc cử_động nhẹ cũng gây đau ; tê đầu chi nơi bị gãy ( như các ngón tay ) hoặc bầm tím đầu ngón tay ; bạn nghi_ngờ xương bị gãy ở cổ , đầu hoặc lưng ; nếu xương trồi lên khỏi da ; hoặc cánh_tay bị biến_dạng . Nếu không_thể tiếp_cận dịch_vụ cấp_cứu , bạn có_thể xem bài viết " Cách để sơ_cứu khi bị gãy xương " của wikiHow : . Nếu chỗ gãy gây chảy_máu , điều quan_trọng là cầm máu càng sớm càng tốt . Dùng băng gạc , vải hoặc quần_áo sạch ấn nhẹ lên chỗ chảy_máu . Đảm_bảo gọi cấp_cứu hoặc đến bệnh_viện nếu có hiện_tượng chảy_máu . Nếu xương đâm_ra ngoài hoặc bị biến_dạng , bạn không nên xếp lại xương trong bất_kỳ trường_hợp nào . Đến bác_sĩ và cố_định cánh_tay , hai việc này có_thể ngăn_ngừa tổn_thương thêm và giúp bạn bớt khó_chịu . Việc cố xếp lại xương có_thể gây đau và tổn_thương thêm , đồng_thời có khả_năng dẫn tới nhiễm_trùng . Một điều vô_cùng quan_trọng là đảm_bảo sự cử_động không làm cánh_tay gãy tổn_thương thêm . Đặt nẹp bên trên và dưới chỗ gãy để cố_định cho đến khi bạn được chăm_sóc y_tế . Bạn có_thể dùng nhiều đồ_vật để làm nẹp , chẳng_hạn như tờ báo hoặc khăn tắm cuộn lại . Dùng băng_dính hoặc quấn dây xung_quanh cánh_tay để cố_định nẹp . Lót đệm lên nẹp có_thể giúp bạn bớt khó_chịu . Bọc nước_đá vào khăn hoặc vải và chườm lên chỗ gãy . Điều này có_thể giúp bớt đau và sưng cho đến khi bạn tới bác_sĩ . Không đặt túi đá trực_tiếp lên da vì có_thể gây bỏng lạnh . Bọc túi đá trong khăn hoặc vải để ngăn_ngừa bỏng lạnh . Chườm đá từng đợt mỗi lần 20 phút cho đến khi bạn có_thể đến bác_sĩ hoặc bệnh_viện . Tuỳ vào mức_độ nghiêm_trọng của chỗ gãy , bạn có_thể phải bó bột , nẹp hoặc đệm để cố_định vùng tổn_thương . Bác_sĩ có_thể quyết_định cách điều_trị tốt nhất cho cánh_tay gãy của bạn . Bác_sĩ sẽ đặt nhiều câu hỏi trong khi kiểm_tra cánh_tay gãy của bạn , bao_gồm các triệu_chứng , mức_độ nghiêm_trọng của các triệu_chứng và bất_cứ yếu_tố gì khiến cơn đau tăng lên . Bác_sĩ có_thể chỉ_định chụp X-quang hoặc cộng_hưởng từ ( MRI ) để xác_định phương_pháp điều_trị tốt nhất . Nếu xương của bạn bị gãy và chệch khỏi vị_trí , bác_sĩ có_thể phải sắp_xếp xương vào đúng chỗ của nó . Quá_trình xếp xương có_thể gây đau , nhưng bác_sĩ sẽ có phương_pháp giúp bạn vượt qua thủ_thuật này . Bác_sĩ có_thể cho bạn uống thuốc làm giãn cơ hoặc thuốc an_thần khi thực_hiện thủ_thuật xếp lại xương . Bạn có_thể được bó bột , nẹp , đệm hoặc dây đeo trong thời_gian chờ hồi_phục .

Tính_toán lượng canxi trong chế_độ ăn_uống của bạn . Biết được nhu_cầu của bạn là bao_nhiêu . Trao_đổi với bác_sĩ để biết liệu bạn có cần bổ_sung canxi không . Biết được nguy_cơ của bạn .

Để làm được việc này , bạn cần dùng nhật_ký ăn_uống để theo_dõi . Về cơ_bản , bạn ghi mọi thứ mình ăn trong ngày ra , bao_gồm cả khẩu_phần . Từ đó , bạn có_thể tính được lượng canxi trong thức_ăn bạn dùng . Ví_dụ , một cốc sữa_chua chứa 415 miligam canxi . Vì_vậy , nếu ăn một cốc rưỡi trong ngày , bạn đã nạp 622,5 miligam canxi chỉ từ sữa_chua . Nếu chưa đến 50 tuổi , bạn cần khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày . Nếu trên 50 tuổi , nhu_cầu của bạn tăng lên thành 1.200 miligam mỗi ngày . Giới_hạn lượng canxi hấp_thụ dưới 2.500 miligam . Mặc_dù có_thể dùng nhiều hơn mức tối_thiểu hàng ngày , bạn không nên nạp quá 2.500 miligam canxi từ chế_độ ăn_uống và thực_phẩm bổ_sung . Bác_sĩ có_thể giúp bạn đánh_giá liệu bạn có cần hay không dựa trên chế_độ ăn_uống . Bác_sĩ cũng có_thể khuyên dùng loại canxi phù_hợp với bạn và xem liệu bổ_sung canxi có ảnh_hưởng đến việc bạn đang điều_trị hay gây ra tác_dụng phụ cho bạn hay không . Một_số người phải phụ_thuộc vào canxi nhiều hơn người khác . Ví_dụ , nếu bị bệnh loãng_xương hoặc có nguy_cơ cao bị bệnh này , bạn cần chú_ý đến việc dùng canxi theo yêu_cầu mỗi ngày hơn , vì điều đó sẽ giúp xương bạn chắc khoẻ .

Cân_nhắc xem liệu bạn có đang ngoại_tình về mặt cảm_xúc . Đánh_giá xem liệu cảm_giác bạn dành cho người bạn_đời của bạn có đang suy_yếu . Thảo_luận về cảm_giác của bạn với nhà trị_liệu . Trò_chuyện với người ấy , nếu bạn cảm_thấy thoải_mái . Đối_phó với ngoại_tình về mặt cảm_xúc .

Nếu hiện_tại , bạn đang có một mối quan_hệ tình_cảm , yêu hai người có_thể gây ra vấn_đề cho bạn . Nếu bạn và người bạn yêu không đồng_ý với mối quan_hệ mở , yêu người khác sẽ được coi là ngoại_tình trong cảm_xúc . Điều này sẽ gây nên cảm_giác đau_đớn và bị phản_bội cho người bạn_đời hiện_tại . Bạn nên tìm_kiếm dấu_hiệu cho thấy bạn đang ngoại_tình về mặt cảm_xúc . Có_thể bạn sẽ cảm_thấy bản_thân cần phải biện mình cho hành_vi của mình do tội_lỗi tiềm_ẩn . Ví_dụ , bạn cần phải thường_xuyên trấn_an chính mình rằng bạn và người này " chỉ là bạn " hoặc suy_nghĩ về lời biện_minh cho việc dành thời_gian cho người này . Có_lẽ bạn cũng sẽ có cảm_giác rằng bạn cần phải che_đậy dấu_vết . Nếu bạn đang giấu_giếm người bạn yêu , bạn đang làm điều sai_trái . Ví_dụ , bạn sẽ xoá tin nhắn hoặc nói_dối người ấy về việc dành thời_gian với người kia . Có phải bạn thường mơ_mộng về người đó ? Bạn có cảm_thấy phấn_khích khi bạn được gặp họ ? Nếu có , đây chắc_chắn là dấu_hiệu của ngoại_tình trong cảm_xúc . Nếu bạn yêu hai người khác nhau , đây có_thể là dấu_hiệu cảnh_báo cho mối quan_hệ hiện_tại của bạn . Nếu bạn thường chỉ có_thể yêu một người , tình_yêu bạn dành cho người_yêu hiện_tại đang dần biến mất . Mối quan_hệ hiện_tại khiến bạn hạnh_phúc như_thế_nào ? Nếu một vấn_đề nào đó đã xảy ra trong một khoảng thời_gian , sự gắn_bó của bạn với người kia có_thể là dấu_hiệu cảnh_báo . Bạn có than_phiền về người bạn_đời hiện_tại với người này ? Bạn có chia_sẻ chi_tiết về vấn_đề trong mối quan_hệ của bạn mà bạn thường giấu_giếm người khác ? Bạn có nhận thấy bản_thân đang so_sánh người này với người_yêu của bạn ? Có_thể bạn thấy rằng người mới này sở_hữu phẩm_chất mà bạn có cảm_giác người bạn_đời của bạn đang thiếu . Có phải họ rất khác_biệt so với người bạn yêu trong hiện_tại ? Nếu có , bạn đang theo_đuổi người hoàn_toàn khác_biệt vì mối quan_hệ hiện_tại của bạn không đem lại kết_quả . Nếu bạn đang gặp khó_khăn với cảm_giác của mình dành cho người khác , nhà trị_liệu có_thể giúp_ích được cho bạn . Nếu người bạn_đời của bạn đoán trước về sự phản_bội trong tình_cảm , yêu người khác sẽ tạo nên vấn_đề . Nhà trị_liệu sẽ giúp bạn xác_định cách để xem_xét cảm_giác của mình và tiến_triển trong mối quan_hệ . Nếu hiện_tại , bạn không đang gặp nhà trị_liệu , bạn có_thể nhờ bác_sĩ giới_thiệu . Bạn cũng có_thể tìm_hiểu xem liệu nhà trị_liệu có nằm trong hệ_thống chi_trả của bảo_hiểm hay không . Nếu bạn là sinh_viên , bạn có_thể nhận tư_vấn miễn_phí trong trường . Nếu bạn tin rằng mối quan_hệ của bạn đang gặp vấn_đề nghiêm_trọng do cảm_giác bên ngoài , bạn nên cân_nhắc cùng người ấy đến gặp nhà_tư_vấn dành cho cặp đôi để thảo_luận về vấn_đề . Trong nhiều trường_hợp , bạn sẽ muốn trò_chuyện với người bạn yêu về cảm_giác của bạn . Nếu bạn tin rằng cảm_xúc của bạn đang đe_doạ đến mối quan_hệ hiện_tại , bạn nên ngồi xuống trò_chuyện với người ấy về cách để tiếp_tục . Lựa_chọn thời_điểm phù_hợp để trò truyện và loại_bỏ tác_nhân gây xao_nhãng khi bạn đang thảo_luận . Bạn nên nhớ tắt điện_thoại và máy_vi_tính . Bạn cũng cần phải cố_gắng trò_chuyện vào thời_điểm khi cả hai bạn không phải thực_hiện những cam_kết khác bên ngoài . Thể_hiện sự đồng_cảm . Sẽ khá đau_đớn khi người ấy nghe được rằng bạn đang yêu người khác , và bạn không nên giảm_thiểu nỗi đau của họ . Cho_phép người ấy cảm_nhận cảm_giác của mình . Ví_dụ , đừng nói theo kiểu " Nhiều người cũng đã từng lâm vào hoàn_cảnh như anh / em và họ đã vượt qua nó " . Câu nói này sẽ được xem như sự xem_thường . Cùng nhau thiết_lập kế_hoạch tác_chiến . Có_thể bạn sẽ quyết_định rằng tốt nhất là bạn nên kết_thúc mối quan_hệ , hoặc mở_rộng mối quan_hệ này . Người bạn_đời của bạn sẽ muốn bạn hạn_chế liên_lạc với người còn lại để cứu_vãn tình_hình . Cho_dù là bạn quyết_định như_thế_nào , bạn nên nhớ thiết_lập ranh_giới rõ_ràng mà cả hai đều đồng_ý và hiểu rõ . Nếu bạn ngoại_tình về mặt cảm_xúc , cần phải có thời_gian để bạn hồi_phục . Sẽ khá khó_khăn để chấp_nhận sự_thật rằng bạn là người không chung_thuỷ , ngay cả khi nó không liên_quan đến thể_xác . Bạn cần phải cho_phép bản_thân có thời_gian để quên đi việc ngoại_tình và tập_trung vào người bạn_đời hiện_tại thay_vì người kia . Cố_gắng thiết_lập thời_gian cụ_thể để suy_nghĩ về người thứ ba . Nghe thì có vẻ kỳ_lạ , nhưng thật_ra , mơ_mộng và ám_ảnh về đối_tượng tình_cảm của bạn vào một thời_điểm nhất_định mỗi ngày sẽ khá hữu_ích . Cố_gắng không suy_nghĩ về người đó sẽ gây phản_tác_dụng . Nếu bạn cho_phép bản_thân được tự_do suy_nghĩ đôi_chút một lần mỗi ngày , nó sẽ giúp bạn quên đi người này về lâu_dài . Cho_phép bản_thân có thời_gian để thương_tiếc mối quan_hệ . Mối quan_hệ không thiên về thể_chất có_thể cũng thân_mật và gần_gũi như mối quan_hệ thể_chất . Sẽ phải tốn một khoảng thời_gian để bạn cảm_thấy tốt hơn về việc kết_thúc việc ngoại_tình . Nhớ_nhung người đó sau khi chia_tay là điều bình_thường . Bạn cần phải duy_trì sự bận_rộn và vây quanh bản_thân với bạn_bè . Đầu_tư vào mối quan_hệ hiện_tại . Nếu bạn đã quyết_định ở lại bên người bạn_đời hiện_tại của bạn , bạn cần phải dành thời_gian để sửa_chữa bất_kỳ thiệt_hại nào do việc ngoại_tình trong cảm_xúc gây ra . Dành nhiều thời_gian một_mình với người ấy . Cố_gắng trở_nên gần_gũi về mặt thể_chất thông_qua tình_dục , âu_yếm , và va_chạm . Nhắc_nhở bản_thân lý_do vì sao bạn yêu người ấy ngay từ đầu , và vì sao mối quan_hệ của bạn lại xứng_đáng .

Khuấy sữa đặc có đường , sữa bột và đường trong chảo nhỏ . Đun sôi hỗn_hợp . Thêm bơ . Nhấc nồi hỗn_hợp ra khỏi bếp . Vo kẹo . Lăn nhẹ viên kẹo qua đường . Gói kẹo bằng giấy_bóng_kính . Thưởng_thức .

Đảm_bảo khuấy đều nguyên_liệu trong lúc đun đến khi có hỗn_hợp bột đặc . Tiếp_tục khuấy đều hỗn_hợp . Sau khi nhấc nồi ra khỏi bếp thì đổ hỗn_hợp vào bát . Để hỗn_hợp nguội ít_nhất 5-10 phút , đến khi bạn có_thể chạm vào nhưng hỗn_hợp vẫn còn hơi ấm . Dùng tay hoặc dao để biến hỗn_hợp thành_hình_viên kẹo vừa ăn . Bạn có_thể vo kẹo thành_hình tròn , hình_trụ , hình_lập_phương hoặc bất_kỳ hình nào bạn muốn . Bạn có_thể tạo ra 80 viên kẹo . Thực_hiện bằng tay để đảm_bảo mỗi viên kẹo đều được phủ một lớp đường mỏng và đều . Đặt mỗi viên kẹo vào giữa mẫu giấy hình_vuông và cuộn giấy thành_hình trụ hoặc bất_kỳ hình gì bạn thích rồi nhét hai đầu giấy sát vào viên kẹo . Bạn có_thể ăn món kẹo thơm ngon này bất_kỳ lúc_nào trong ngày .

Hãy hiểu rằng tên tài_khoản đại_diện cho bản_thân bạn . Tạo các tên tài_khoản khác nhau cho các dịch_vụ khác nhau . Hãy ở chế_độ ẩn_danh . Đừng từ_bỏ nếu tên tài_khoản đầu_tiên bị từ_chối . Hãy thử khai_thác các sở_thích của bạn . Hãy tạo một tên tài_khoản phức_hợp . Vượt khỏi rào_cản ngôn_ngữ . Hãy giữ cho tên tài_khoản ngắn_gọn . Sử_dụng các ký_hiệu để thể_hiện các dấu cách và chữ_cái . Hãy thử các công_cụ tạo tên .

Tên Tài_khoản của bạn sẽ là điều đầu_tiên mọi người nhìn thấy khi tương_tác trực_tuyến với bạn . Hãy chắc rằng bạn thích tên tài_khoản của chính mình , vì bạn sẽ liên_tục nhìn thấy nó .. Các địa_điểm trực_tuyến khác nhau sẽ yêu_cầu những phong_cách tên tài_khoản khác nhau . Nếu bạn đăng_ký một trang_web chuyên_nghiệp , có_lẽ bạn sẽ cần một tên tài_khoản khác diễn_đàn trò_chơi điện_tử mà mà bạn thường_xuyên viết bài . Bạn có_thể muốn chia việc sử_dụng mạng internet ra thành hai danh_mục khác nhau : chuyên_nghiệp và sở_thích cá_nhân . Nếu vậy thì bạn có_thể sử_dụng một tên tài_khoản cho tất_cả các trang_web chuyên_nghiệp , và sử_dụng một tên cho tất_cả các trang_web về sở_thích cá_nhân . Điều này sẽ khiến mọi việc dễ_dàng hơn để bạn nhớ các tên tài_khoản . Tránh sử_dụng bất_kỳ thông_tin các nhân có_thể được nhận_diện khi tạo tên tài_khoản . Điều này bao_gồm cả tên , họ hay ngày_sinh của bạn . Sử_dụng một biến_thể dễ cho bạn nhưng lại khó cho người khác để liên_hệ đến tên thật của bạn . Hãy sử_dụng tên lót ít được nhắc đến , ví_dụ như , đánh_vần ngược tên . Hầu_hết các tên chuẩn trên các dịch_vụ trực_tuyến lớn đều đã được đăng_ký . Nếu bạn đang tham_gia một cộng_đồng lâu_đời , có khả_năng rất câu rằng cái tên mà bạn muốn không còn sẵn có nữa . Thay_vì chấp_nhận một cái tên thay_thế họ đưa ra cho bạn , hãy thử sáng_tạo ! Ví_dụ , nếu bạn thích mê Brazil , hãy tìm trên mạng những cái tên của các loài hoa , các chiến_binh , hay tên các nhân_vật trong truyện_cổ Amazon . Nếu bạn thích sửa xe ô_tô cổ , hãy đặt tên tài_khoản dựa trên động_cơ hoặc nhà_sản_xuất ô_tô yêu thích của bạn . Sử_dụng kết_hợp các sở_thích của bạn sẽ giúp tạo nên một tên tài_khoản độc_đáo . Kết_hợp hai hoặc nhiều từ cùng nhau để tạo một tên tài_khoản . Điều này sẽ giúp tên của bạn độc_đáo hơn , và tăng khả_năng bạn sẽ được dùng cái tên này . Hãy tìm từ ở các ngôn_ngữ khác . Có_thể tên tài_khoản “ Writer ” ( nhà_văn ) đã được đăng_ký , nhưng từ_đồng_nghĩa trong tiếng Pháp “ Ecrivain ” vẫn còn . Bạn cũng có_thể sử_dụng một từ trong một ngôn_ngữ tưởng_tượng nào đó , ví_dụ như Elvish hoặc Klingon . Nếu bạn định gõ tên tài_khoản của mình thường_xuyên , bạn sẽ thích một cái tên ngắn_gọn ! Rút_gọn những từ dài ( ví_dụ như đổi Mississippo thành Miss hoặc Missi ) và hãy cố_gắng giữ tên tài_khoản dễ gõ . Hầu_hết các trang_web sẽ không cho_phép bạn dùng dấu cách trong tên tài_khoản , nhưng rất nhiều trang sẽ cho_phép bạn sử_dụng dấu “ _ ” để bắt_chước dấu cách . Bạn cũng có_thể sử_dụng chữ_số để thay_thế cho chữ_cái , ví_dụ số “ 7 ” thay_thế cho chữ “ T ” hay số “ 3 ” thay_thế cho chữ “ E ” . Cách này được biết đến với với cái tên “ leet speak ” ( kiểu viết từ tiếng Anh bằng cách dùng chữ_số và các ký_tự đặc_biệt ) , và thường được tìm thấy trong các cộng_đồng trò_chơi điện_tử trực_tuyến . Dấu_chấm cũng thường được dùng để tách các từ trong các tên tài_khoản . Đừng để năm sinh của bạn ở cuối tên tài_khoản , đặc_biệt là khi bạn nhỏ_tuổi , vì điều đó sẽ khiến người khác dễ_dàng nhận ra tuổi của bạn . Có rất nhiều các công_cụ tạo tên đa_dạng có sẵn trên mạng . Các công_cụ này sẽ nhận những dữ_liệu nhập vào và đưa ra một danh_sách các tên được tạo ngẫu_nhiên cho bạn lựa_chọn . Dù cách này không được riêng_tư bằng việc tự_tạo một tên_riêng , nhưng lại hiệu_quả khi bạn đang đập đầu vào bàn_phím vì cố nghĩ ra một cái tên độc .

Mở trình đơn Start . Gõ snipping tool vào Start . Nhấp vào biểu_tượng Snipping_Tool . Nhấp vào Mode ( Chế_độ ) hoặc & # x 25 BC ; . Nhấp vào khung hình . Thay_đổi viền . Nhấp vào New ( Tạo mới ) . Nhấp và kéo chuột ngang màn_hình . Thả chuột . Nhấp vào File . Nhấp vào Save as ( Lưu thành ) . Gõ tên , sau đó nhấp vào Save .

Thực_hiện bằng cách nhấn phím ⊞ Win , hoặc nhấp vào biểu_tượng Windows ở góc trái phía dưới màn_hình . Snipping_Tool không có trong Windows_XP . Bước này sẽ hiển_thị biểu_tượng Snipping_Tool ở phía trên cửa_sổ Start . Biểu_tượng có hình cây kéo . Bước này sẽ mở ứng_dụng Snipping_Tool . Bước này sẽ mở trình đơn thả xuống cùng với những tuỳ chọn chụp màn_hình sau đây : Free-form Snip ( Snip hình tự_do ) – Tuỳ chọn này cho_phép bạn dùng con chuột vẽ hình bất_kỳ . Khu_vực bên trong hình sẽ được chụp làm ảnh màn_hình . Rectangular_Snip ( Snip hình_chữ_nhật ) – Đây là hình mặc_định , và cho_phép bạn vẽ hình_chữ_nhật với tỷ_lệ bất_kỳ để làm ảnh chụp màn_hình . Window_Snip ( Snip cửa_sổ ) – Tuỳ chọn này chụp màn_hình cửa_sổ cụ_thể , cũng giống như ấn giữ Alt và nhấn Print_Screen . Bạn có_thể chọn cửa_sổ muốn sử_dụng . Full-screen Snip ( Snip toàn màn_hình ) – Tuỳ chọn này chụp ảnh toàn_bộ màn_hình , nhưng không hiển_thị cửa_sổ Snipping_Tool . Khung hình sẽ được áp_dụng vào khuôn ảnh chụp màn_hình . Theo mặc_định , toàn_bộ snip có viền đỏ xung_quanh . Bạn có_thể thay_đổi bằng cách nhấp vào nút Options ( Tuỳ chọn ) . Bước này sẽ mở_cửa sổ mới , cho_phép bạn vô_hiệu_hoá phần viền hoặc đổi màu . Mục nằm ở bên phải thanh Snipping_Tool . Màn_hình sẽ tối đi , và con_trỏ chuột chuyển thành vạch chữ_thập . Khi thực_hiện bước này , một hình_chữ_nhật sẽ xuất_hiện và bao quanh khu_vực đã chọn . Nếu chọn Full-screen Snip , thao_tác nhấp New sẽ chụp lại màn_hình . Bước này sẽ chụp lại toàn_bộ nội_dung trong khu_vực hình_chữ_nhật . Mục nằm ở góc trái phía trên trang ảnh chụp màn_hình . Tuỳ chọn nằm gần giữa khung thả xuống . Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn_hình vào vị_trí lưu hình_ảnh mặc_định của máy_tính , thường là thư_mục Pictures . Bạn có_thể thay_đổi vị_trí lưu bằng cách nhấp vào thư_mục ở thanh bên trái .

Giao_tiếp qua ánh mắt . Thu_hút cô ấy bằng điệu_bộ vui_nhộn . Mỉm cười .

Giao_tiếp bằng mắt là một_cách tuyệt_vời để biểu_lộ sự quan_tâm của bạn và đánh_giá sự quan_tâm của “ người ta ” . Mỗi khi có cơ_hội thuận_tiện , bạn hãy tìm cách để ánh mắt của hai bạn gặp nhau trong tích_tắc . Nhớ đừng nhìn chằm_chằm quá lâu vì có_thể điều này sẽ gây khó_chịu . Cố_gắng chỉ giao_tiếp ánh mắt trong thời_gian đủ để bạn thu_hút sự chú_ý của cô ấy . Đừng quên tỏ sự_thân thiện trên nét mặt và mỉm cười . Cố_gắng không nhìn lảng ngay sang chỗ khác , vì điều này có_thể khiến bạn có_vẻ như thiếu tự_tin hoặc lo_lắng . Nếu gặp được ánh mắt của cô ấy trong vài giây , bạn có_thể làm một cử_chỉ vui_nhộn . Đơn_giản thôi , bạn có_thể làm mặt hề hay thè lưỡi ra . Những điệu_bộ hài_hước như_vậy sẽ cho thấy bạn tự_tin và quan_tâm đến cô ấy . Điều cốt_yếu là bạn phải toát lên vẻ thân_thiện , cởi_mở và dễ gần . Bạn cần chuyển_tải thông_điệp rằng bạn tự_tin , thoải_mái và có nhân cách tốt . Hãy nở nụ cười để xoá tan khoảng_cách và để lại ấn_tượng đẹp với cô gái mà bạn thích . Đừng cố mỉm cười gượng_gạo . Hãy để niềm vui của bạn toả ra tự_nhiên . Đừng cười toe_toét hoặc mỉm cười quá lâu . Như_vậy trông bạn có_vẻ không được thành_thực lắm mà_lại ngớ_ngẩn nữa .

Cải_thiện nhận_thức . Viết sổ ghi_chép mộng_tưởng . Đặt ra phương_hướng và giới_hạn cho những mộng_tưởng của bạn . Lưu_tâm tới mộng_tưởng của bạn . Đứng dậy và đi_lại xung_quanh . Tự thưởng vì đã tập_trung . Cân_nhắc điều_trị .

Đầu_tiên , bạn phải nhận_thức được hành_vi mơ_mộng của bản_thân khi chúng xuất_hiện để tạo ra thay_đổi . Khi đã xác_định rõ mục_đích , dấu_hiệu và hậu_quả của những mộng_tưởng , sẽ có lợi khi bạn bắt_đầu lưu_ý tới thời_điểm mình mơ_mộng . Những dấu_hiệu mơ_mộng có_thể bao_gồm các hành_động sau : ngừng nhìn vào mắt đối_phương khi giao_tiếp , gặp khó_khăn để tập_trung vào công_việc mình đang làm , không nhớ những điều vừa đề_cập trong cuộc trò_chuyện , có những suy_nghĩ không liên_quan đến hoàn_cảnh hiện_tại , có những cuộc trò_chuyện tưởng_tượng với người khác hoặc tưởng_tượng ra những sự_kiện trong đầu bạn . Khi đã xác_định rằng mình đang mơ_mộng , hãy ngừng ngay_lập_tức và viết về điều mà mình vừa mơ_tưởng đến , thời_điểm , hoàn_cảnh hoặc không_gian khi đó , cũng như khoảng thời_gian tâm_trí bạn lang_thang . Hành_động này sẽ giúp bạn nhận_thức thời_điểm mình mơ_mộng , cũng như hiểu rõ hơn về các dấu_hiệu hành_vi của bản_thân . Đặt câu hỏi về tác_dụng của những mộng_tưởng đó . Tự hỏi , liệu việc mơ_mộng có giúp_ích chút nào cho bạn không ? Một_số mộng_tưởng nhất_định có_thể dẫn tới những hệ_quả tiêu_cực . Ví_dụ , mơ_mộng về những người mà bạn không biết rõ sẽ khiến bạn thấy thêm phần cô_đơn . Tuy_nhiên , tưởng_tượng về những người_thân cận sẽ tăng_cường cảm_giác gắn_kết và thoả_mãn trong cuộc_sống . Lựa_chọn giới_hạn phù_hợp để khi vượt quá chúng , bạn có_thể nhận ra rằng mình phải ngừng mơ_mộng . Một_số giới_hạn có_thể là những cử_chỉ thân_mật , việc tiêu_pha những khoản tiền lớn hoặc hành_vi bạo_lực quá_khích . Thi_thoảng khi bạn lạc lối trong những giấc mơ và tiêu tốn thời_gian của bản_thân , hãy nhìn đồng_hồ . Đeo đồng_hồ nhắc_nhở bạn rằng việc sống trọn từng phút_giây là điều đáng quý , bởi phút_giây đó sẽ không bao_giờ quay trở_lại ! Việc để_tâm trí lang_thang có_thể giúp bạn tự ngẫm_nghĩ và cố_gắng thực_hiện các mục_tiêu cá_nhân . Các kỹ_thuật hình_ảnh và hình_dung khá phổ_biến trong trị_liệu , đặc_biệt trong quá_trình điều_trị lo_âu và trầm_cảm . Bằng những kỹ_thuật hình_dung , bạn có_thể khiến mộng_tưởng của mình xoay quanh những điều có_ích và hỗ_trợ thư_giãn . Một ví_dụ về bài_tập hình_ảnh là nhắm_mắt lại và tưởng_tượng bản_thân ở một nơi an_toàn . Đó có_thể là một bãi biển , phòng ngủ của bạn , nhà_thờ hay bất_kỳ địa_điểm nào khiến bạn cảm_thấy an_toàn , yên_tâm và thư_giãn . Tưởng_tượng cảm_giác của bạn khi ở nơi này . Lưu_ý đến nhiệt_độ , không_khí , cảm_giác cơ_thể cũng như những cảm_xúc khác mà bạn có . Liệu có ai khác cũng đang ở nơi an_toàn cùng bạn không ? Bạn đang làm gì ở đó ? Hãy ở lại nơi an_toàn cho tới khi hoàn_toàn thư_giãn và sẵn_sàng mở_mắt . Nhiều nguồn trực_tuyến có_thể hướng_dẫn bạn trong suốt bài_tập kỹ_thuật hình_ảnh . Ngay khi nhận ra mình đang mơ_mộng , hãy đứng dậy và hoạt_động tích_cực . Cách_thức này ít_nhiều giải_toả năng_lượng cơ_thể , giúp tâm_trí bạn tập_trung trở_lại và giảm_thiểu thời_gian mơ_mộng . Thử giãn cơ . Vươn tay lên cao hết_mức có_thể khi bạn chưa cảm_thấy khó_chịu . Sau đó , xoạc chân sang hai bên khi đang đứng và cố hết_sức để chạm tay xuống đất ( tới mức mà bạn vẫn còn cảm_thấy thoải_mái ) . Bạn có_thể bật nhảy kiểu jumping jacks , chạy tại_chỗ hoặc lắc tay . Thử các động_tác vận_động tích_cực , an_toàn và phù_hợp với địa_điểm cũng như hoàn_cảnh của bạn . Mỗi lần bạn hoàn_thành công_việc mà không mơ_mộng , hãy tự thưởng cho mình . Ý_tưởng trên dựa vào lý_thuyết về củng_cố tích_cực , một yếu_tố của điều_kiện thao_tác , và các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng hoạt_động này tăng_cường hành_vi tích_cực ( ví_dụ như duy_trì sự chú_ý ) . Hành_động trên cũng đặt ra giới_hạn cá_nhân ( bạn sẽ không chơi_đùa cho tới khi hoàn_thành công_việc ) và tạo kỳ_vọng để bạn hướng tới ( phần_thưởng ) . Tự thưởng cho mình một món đồ ưa_thích , ví_dụ như một chiếc kẹo hoặc đồ_ăn vặt . Bạn cũng có_thể tự thưởng cho mình 5 phút giải_lao . Việc nghỉ_ngơi phù_hợp thậm_chí còn tăng_cường hiệu_suất công_việc của bạn . Hãy sử_dụng thời_gian này để làm điều mình muốn , ví_dụ như_chơi điện_tử hoặc nhắn_tin cho bạn_bè . Mơ_mộng quá mức có_thể trở_thành vấn_đề nếu việc đó gây phiền_toái tới cuộc_sống của bạn , chẳng_hạn như những khó_khăn trong mối quan_hệ , trường_học , năng_lực thực_hiện công_việc hoặc những hoạt_động hàng ngày khác . Nếu đây là trường_hợp của bạn , điều_trị có_thể là lựa_chọn có lợi . Liên_hệ với nhà tâm_lý_học ( bác_sĩ tâm_lý – PsyD , hoặc tiến_sĩ tâm_lý – PhD ) , chuyên_gia trị_liệu liên_quan đến hôn_nhân và gia_đình ( MFT ) , hoặc bác_sĩ tâm_thần ( MD ) .

Tải_Gimp . Mở ảnh muốn chuyển_đổi . Nhấp vào “ File ” > “ Export_As ” để chọn định_dạng JPEG . Điều_chỉnh tuỳ chọn . Nhấp vào “ Export ” .

Nếu muốn chuyển_đổi định_dạng ảnh mà phần_mềm bạn đang dùng không hỗ_trợ , hoặc bạn muốn tìm một phần_mềm mạnh hơn , Gimb chính là lựa_chọn phù_hợp . Nếu chưa có phần_mềm Gimp , tải và cài_đặt về máy . Nhấp vào “ File ” > “ Open ” . Chọn ảnh và nhấp vào “ Open ” lần nữa . Hộp_thoại chứa nhiều tuỳ chọn sẽ xuất_hiện . Bạn nhấp vào “ JPEG ” . Hộp_thoại mới xuất_hiện với tuỳ chọn JPEG . Tích vào hộp_thoại “ Show preview in image window ” ( Hiển_thị ảnh xem trước trong cửa_sổ ) trước khi điều_chỉnh chất_lượng ảnh . Di_chuyển thanh trượt qua_lại cho tới khi thu được hình_ảnh đẹp nhất . Hộp_thoại xuất_hiện yêu_cầu bạn chọn tên cho tập_tin mới và vị_trí lưu . Tìm thư_mục dễ nhớ và đặt tên nếu muốn . Tập_tin đã có sẵn đuôi . jpg nênn bạn giữ nguyên phần đó ( phần mở_rộng không phân_biệt dạng chữ ) . Nhấp vào “ Save ” để hoàn_thành quá_trình chuyển_đổi .

Nhìn vào mắt anh ấy . Xem anh ấy có hướng về phía bạn không . Thử xem ngôn_ngữ cơ_thể của anh ấy có giống của bạn không . Chú_ý xem anh ấy có chạm vào bạn không .

Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn và giữ việc tiếp_xúc mắt , có_lẽ đó là dấu_hiệu chàng đã đến ý đến bạn . Đây cũng là một kỹ_thuật tán_tỉnh hiệu_quả . Việc duy_trì ánh mắt , đặc_biệt khi cả hai đang trò_chuyện sẽ nhanh_chóng tạo ra sự gắn_kết giữa hai người . Nếu mỗi lần ngước nhìn bạn đều thấy anh ấy đang nhìn mình , đó là một dấu_hiệu tốt . Như_vậy nghĩa_là anh ấy thích nhìn bạn nhưng lại ngại thể_hiện sự quan_tâm hoặc không dám tiếp_cận bạn ! Chúng_ta thường vô_thức muốn ở cạnh người mà mình thích . Nếu anh ấy hướng về phía bạn , nghĩa_là chàng thoải_mái bên bạn và muốn đến gần . Đây là dấu_hiệu tốt cho biết anh ấy quan_tâm . Nếu anh ấy di_chuyển đến gần bạn , đó cũng là một dấu_hiệu tích_cực . Ví_dụ như khi hai bạn đang đi bộ , cánh_tay của anh ấy liên_tục chạm vào cánh_tay bạn . Hành_động này có_thể không rõ_ràng vì hầu_hết là vô_thức , hoặc đôi_lúc còn không_thể nhận ra . Bạn có_thể tự đến gần để tán_tỉnh anh ấy . Ví_dụ , bạn đi cạnh vũng nước ở bên phía chàng để có_thể nép sát vào anh ấy hơn . Con_người thường vô_thức bắt_chước ngôn_ngữ cơ_thể của người mà họ thích . Nếu anh ấy bắt_chước cử_chỉ hoặc tư tế của bạn , thì đó là dấu_hiệu tốt cho biết tiềm_thức của anh ấy đang chú_ý đến bạn . Ví_dụ : anh ấy uống một ngụm nước ngay sau khi bạn cũng vừa thực_hiện hành_động đó . Hoặc , anh ấy đặt tay lên bàn như cách mà bạn đang làm . Bạn có_thể dùng cách này để tán_tỉnh anh ấy . Hãy bắt_chước một_vài cử_chỉ của chàng . Khi anh ấy uống nước , bạn sẽ chờ vài giây và sau đó uống cốc nước của mình . Việc anh ấy chạm vào bạn là dấu_hiệu rõ_ràng nhất của sự quan_tâm . Chàng sẽ không chạm vào bạn nhiều lần trừ khi hai bạn đã thân_thiết từ lâu hoặc anh ấy hoàn_toàn thoải_mái với bạn . Mặc_dù vậy , một_vài cử_chỉ chạm lại không có ý_nghĩa rõ_ràng như : bàn_tay chạm vào nhau khi đang đi bộ ( có_thể là cố_tình hoặc vô_tình ) , vỗ lưng ( đây thường là hành_động dành cho bạn_bè ) , các cử_chỉ mà nam_giới thường làm ( như đập tay , đấm tay ) . Ngược_lại , một_số cử_chỉ chạm có tình ý như : anh ấy nhẹ_nhàng đặt tay lên lưng bạn , anh ấy sẽ ôm bạn lâu hơn bình_thường ( kèm theo việc xoa nhẹ vào lưng hoặc cánh_tay của bạn ) , anh ấy choàng tay ôm bạn . Bạn cũng có_thể động_chạm để tán_tỉnh anh ấy . Chẳng_hạn như đặt tay lên cánh_tay của anh ấy khi trò_chuyện , thúc nhẹ bằng khuỷu tay khi bạn nói điều gì đó hài_hước ( và cười với anh ấy ) .

Chọn loại lựu thích_hợp . Tìm các đoạn cành chiết hoặc cây con . Chọn vị_trí có nhiều ánh nắng . Chọn đất thoát nước tốt . Bảo_vệ cây khỏi gió và độ_ẩm cao . Trồng cây lựu .

Punica granatum là một loại cây nhỏ cho quả rất ngon . Cây lựu sẽ phát_triển đến chiều cao khoảng 2,5 m , với những bông hoa_màu cam nở suốt mùa hè . Giống lựu lùn " Nana " thấp hơn , chỉ cao đến khoảng 1 m và là giống lựu thích_hợp nhất để trồng trong chậu . Rất có_thể bạn cũng thích những đoá hoa như diềm đăng_ten của giống lựu " Beautiful " . Cân_nhắc yếu_tố khí_hậu khi chọn giống lựu để trồng . Hầu_hết các giống lựu không chịu được nhiệt_độ dưới -9,5 độ C. Có nhiều cách để trồng lựu : trồng bằng cây con , từ các đoạn cành chiết hoặc từ hạt . Việc trồng cây lựu từ hạt không đảm_bảo rằng bạn sẽ có đúng loại lựu muốn trồng , và bạn phải chờ ba đến bốn năm trước khi cây cho quả . Nếu muốn biết cách làm hạt lựu nảy mầm , bạn có_thể tìm đọc các bài viết của wikiHow . Bạn có_thể mua cây lựu con ở các vườn_ươm . Đảm_bảo mua giống lựu cho quả ăn được nếu bạn muốn thưởng_thức quả lựu tự trồng . Tuy_nhiên , nếu quen_biết ai có trồng cây lựu , bạn cũng có_thể lấy một cành chiết ra từ cây . Cắt một cành dài ít_nhất 25 cm . Bao_bọc đầu cắt với thuốc kích_thích ra rễ để giúp cành chiết phát_triển . Cắt cành chiết vào tháng hai hoặc tháng ba , khi cây vẫn còn ngủ_đông . Câu lựu thích ánh nắng mặt_trời và sẽ chỉ cho quả tốt nếu có đủ ánh nắng . Nếu không có nơi nào trong sân_nhà bạn nhận được ánh nắng suốt cả ngày , bạn hãy chọn một vị_trí ít rợp bóng nhất . Cây lựu không chịu được đất úng nước . Loại cây này sinh_trưởng tốt nhất trên đất dễ thoát nước , thậm_chí đất pha cát . Một_số người trồng lựu cho rằng loại đất tốt nhất cho lựu là đất có tính a-xít nhẹ , mặc_dù lựu cũng sinh_trưởng rất tốt trên đất có độ kiềm tương_đối . Nói_chung , lựu sẽ thích_nghi tốt với đất trồng , miễn_là đất phải thoát nước tốt . Trồng cây lựu ở nơi ấm_áp , khô_ráo và ít_nhất phải tránh được gió mạnh . Tránh trồng lựu ở khu_vực ẩm , tối hoặc ướt_át . Nhớ rằng cây lựu ưa khí_hậu nóng và khô . Trồng cây lựu vào đầu xuân , sau đợt sương_giá cuối_cùng . Nhẹ_nhàng nhấc cây con ra khỏi bầu đất . Rửa khoảng 2,5 cm phần dưới bộ rễ để loại bớt đất . Làm như_vậy là để giúp cây bén rễ nhanh hơn là để cả bầu đất chôn xuống . Đào một hốc đất rộng 60 cm , sâu khoảng 60 cm và đặt cây lựu con xuống hốc . Nếu trồng cây từ cành chiết , bạn cần làm tơi đất và cắm cành xuống đất sâu khoảng 12-15 cm , đầu chồi hướng lên trời . Ngoài_ra , nhớ đắp một lớp bột kích_thích ra rễ xung_quanh cây để giúp rễ phát_triển .

Tìm_hiểu về loài rùa tai đỏ . Cân_nhắc quãng thời_gian gắn_bó . Nghĩ đến việc chuẩn_bị tất_cả vật_dụng cần_thiết để nuôi rùa . Tính_toán các chi_phí . Cẩn_thận với nguy_cơ nhiễm_khuẩn đường ruột salmonella khi tiếp_xúc với rùa . Cân_nhắc đến tính_cách của rùa .

Nếu quen ai đó nuôi rùa tai đỏ , bạn có_thể hỏi họ về những lợi_ích cũng như khó_khăn khi nuôi rùa làm thú cưng . Hoặc bạn cũng có_thể đến cửa_hàng bán rùa và nhờ nhân_viên ở đó tư_vấn . Tốt hơn hết là bạn nên dành thời_gian tiếp_xúc với một chú rùa tai đỏ ở cửa_hàng để biết được bạn sẽ cần làm những gì nếu chọn chăm_sóc cho nó . Tuổi_thọ trung_bình của rùa tai đỏ là khoảng 20 - 30 năm , một_số con còn có_thể sống lâu hơn . Do_vậy , hãy đảm_bảo là bạn có_thể điều_chỉnh lối sống trong tương_lai để có_thể gắn_bó với một người bạn rùa lâu như_vậy . Nếu bạn chỉ muốn nuôi rùa để làm thú cưng cho các con thì cũng cần lưu_ý rằng nó sẽ là thú cưng của gia_đình bạn trong quãng thời_gian rất dài . Cũng giống như các loài sinh_vật khác , rùa tai đỏ lúc bé thì rất nhỏ nhưng sẽ phát_triển kích_thước khi trưởng_thành . Một chú rùa tai đỏ hoàn_toàn trưởng_thành cần sống trong bể có sàn rộng bằng ít_nhất là bốn lần kích_thước mai của nó , bạn hãy tính đến điều này khi mua rùa con về nuôi . Nếu muốn nuôi nhiều rùa thì bạn cũng cần chuẩn_bị nhiều bể để tách chúng ra khi cần_thiết . Rùa đực tai đỏ rất hay quấy_rầy rùa cái , đôi_khi còn khiến rùa cái bỏ ăn . Chính vì_vậy mà bạn nên nuôi chúng ở các bể riêng_biệt . Chi_phí bao_gồm những thứ như tiền điện để sưởi bể nuôi , máy điều_nhiệt để điều_chỉnh nhiệt_độ nước , máy_bơm sục khí , thiết_bị lọc nước phù_hợp , và cuối_cùng nhưng không kém phần quan_trọng chính là thức_ăn . Mặc_dù giá mua rùa tai đỏ khá thấp nhưng để nuôi chúng thì cũng không rẻ chút nào . Nếu lo_lắng về chi_phí nuôi rùa tai đỏ , bạn có_thể làm một danh_sách ước_tính những chi_phí cần_thiết trước khi mua rùa , sau đó quyết_định có nên đầu_tư hay không . Rùa có_thể mang trên mình vi_khuẩn salmonella mà không bị nhiễm_bệnh , tuy_nhiên chúng vẫn ẩn_chứa nguy_cơ lây_nhiễm sang người . Cách duy_nhất để giữ an_toàn khi nuôi rùa là hãy vệ_sinh cá_nhân , rửa tay thật kỹ cả trước và sau khi tiếp_xúc với chúng . Do nguy_cơ lây_nhiễm vi_khuẩn salmonella nên bạn cần có một bộ_đồ dùng dành riêng để chăm_sóc rùa được rửa sạch , khử_trùng thường_xuyên và để tách riêng với các vật_dụng khác trong gia_đình . Rùa tai đỏ không phải là loài vật hoà_đồng . Những con rùa hoang_dã bắt từ tự_nhiên có_thể sẽ rất hung_hăng và khó gần . Dù một_số loài động_vật được nuôi nhốt sẽ dần quen việc tiếp_xúc với con_người , tuy_vậy bạn cũng đừng hy_vọng chú rùa cưng của mình sẽ trở_nên vô_cùng thân_thiện .

Mở đài hoặc ti_vi . Đặt lồng chim gần cửa_sổ . Tìm thêm một chú chim khác làm_bạn với vẹt .

Âm_thanh nền có_thể giúp cho chú chim của bạn cảm_thấy vui hơn khi chúng ở một_mình . Bạn có_thể mở kênh phim_tài_liệu về thiên_nhiên , nhạc cổ_điển hoặc các chương_trình trò_chuyện trên đài . Bạn có_thể đặt lồng chim gần cửa_sổ mở để chúng nhìn ra ngoài . Nhớ mở mành cửa hoặc rèm cửa . Vẹt conure có_thể thích_thú ngắm những con chim khác và người đi_lại ngang qua cửa_sổ . Lưu_ý sức nóng và ánh nắng chiếu vào lồng chim khi đặt gần cửa_sổ để đề_phòng vẹt conure bị nóng khi bạn không có nhà . Vẹt conure nói_chung là loài chim có bản_tính xã_hội . Chúng có_thể thích chơi với những chú vẹt conure khác , thậm_chí thỉnh_thoảng có_thể chơi với các loài vẹt khác . Những chú chim có_thể bầu_bạn với nhau khi bạn vắng nhà . Đảm_bảo chú chim làm_bạn phải có tính_cách tương_đồng .

Phân_tích con_số thành các số_nguyên_tố . Tìm ra thừa_số nguyên_tố chung . Tính_toán : Ví_dụ trên đây minh hoa cho phương_pháp này .

Số_nguyên_tố là số lớn hơn 1 và bản_thân nó không có bất_kỳ thừa_số nào . Ví_dụ về số_nguyên_tố là 5 , 17 , 97 , 331 và v.v ... Chọn các số_nguyên_tố chung giữa các bộ số_nguyên_tố vừa tìm được . Ta có_thể có nhiều thừa_số nguyên_tố chung . Nếu chỉ có một thừa_số nguyên_tố chung thì đó chính là ước_số_chung lớn nhất . Nếu có nhiều thừa_số nguyên_tố chung thì bạn nhân các số đó với nhau để có ước_số_chung lớn nhất .

Tập_trung dụng_cụ . Tháo nút chặn ra . Tích nước vào bồn rửa . Tạo ra một vùng hút chặt . Ấn pít-tông. Nhấc pít-tông ra và và kiểm_tra .

Với phương_pháp này , bạn chỉ cần đèn_pin và pít-tông cao_su ( bạn có_thể mua loại pít-tông nhỏ chuyên_dùng cho bồn rửa tại các cửa_hàng gia_dụng , nhưng loại dùng cho bồn_cầu cũng có tác_dụng tốt ) . Bước này rất quan_trọng ; nếu không , thao_tác của bạn sẽ chỉ khiến cho nút chặn di_chuyển lên_xuống mà không đẩy được búi rác gây tắc . Dùng tay kéo nút chặn bồn rửa lên càng cao càng tốt , sau đó vặn sang trái và tiếp_tục vặn cho đến khi nút chặn rời ra . Bạn sẽ cần tích nước vào bồn rửa , nhưng chỉ vừa đủ ngập lỗ thoát nước . Mực nước sâu khoảng 2,5 cm là vừa đủ . Đặt pít-tông cao_su trực_tiếp lên lỗ thoát nước và ấn xuống một lần cho đến khi bạn cảm_thấy đáy pít-tông mút chặt xuống . Có_thể bạn phải đứng lên ghế để đảm_bảo vị_trí thẳng bên trên bồn rửa . Nắm chặt tay cầm pít-tông , ấn mạnh lên_xuống khoảng 10-20 lần . Đảm_bảo pít-tông cao_su phải mút chặt xung_quanh lỗ thoát nước nhằm tạo lực hút đẩy qua chỗ tắc . Soi đèn_pin xuống_lỗ thoát nước để kiểm_tra chỗ tắc . Nếu bạn có_thể nhìn thấy và ngón tay có_thể với tới búi rác thì bạn hãy lấy nó ra . Nếu không , bạn hãy lặp lại bước trên cho đến khi búi rác được tống ra .

Dùng dầu tràm trà làm mặt_nạ chăm_sóc da tại nhà . Thêm dầu tràm trà vào sản_phẩm tẩy tế_bào chết tự làm tại nhà . Thêm dầu tràm trà vào sản_phẩm rửa mặt hoặc sản_phẩm dưỡng ẩm . Cho dầu tràm trà vào nước tắm . Mua sản_phẩm chăm_sóc da từ dầu tràm trà .

Bạn có_thể thêm vài giọt dầu tràm trà vào mặt_nạ tự làm tại nhà để diệt khuẩn và làm khô mụn . Hãy thử làm mặt_nạ chăm_sóc da bằng các nguyên_liệu tự_nhiên . Khuấy 3-4 giọt dầu tràm trà với 2 thìa_canh bột đất_sét xanh - có bán ở hầu_hết các cửa_hàng sản_phẩm chăm_sóc sức_khoẻ . Thêm một lượng nước vừa đủ để đất_sét trở_thành hỗn_hợp bột có_thể phết được . Thoa đều hỗn_hợp lên mặt , để yên mặt_nạ trên da ít_nhất 20 phút , sau đó rửa mặt với nước ấm rồi thấm khô nước trên da . Khuấy 3 giọt dầu tràm trà , 1 thìa_cà_phê dầu jojoba và nửa quả cà_chua băm nhuyễn . Thoa hỗn_hợp trực_tiếp lên da sạch rồi để yên khoảng 10 phút trước khi rửa mặt với nước ấm và thấm khô nước trên da . Thêm 5 giọt dầu tràm trà vào 1/4 cốc sữa_chua nguyên_chất ( sữa_chua thông_thường hoặc sữa_chua Hy_Lạp đều được ) và thoa lên mặt . Rửa sạch mặt với nước ấm sau 15-20 phút . Để tạo ra sản_phẩm tẩy tế_bào chết trị mụn hiệu_quả , bạn khuấy dầu tràm trà với một_ít nguyên_liệu tự_nhiên có sẵn trong bếp . Khuấy 1/2 cốc đường , 1/4 cốc dầu vừng hoặc ô_liu , 1 thìa_canh mật_ong và khoảng 10 giọt dầu tràm trà trong bát nhỏ . Nhẹ_nhàng mát xa hỗn_hợp lên da mặt ướt theo chuyển_động tròn trong khoảng 2-5 phút . Rửa sạch mặt với nước ấm và sau đó thấm khô . Sản_phẩm tẩy tế_bào chết này hơi mạnh với da bị mụn trứng_cá nang , nhưng rất thích_hợp với tình_trạng mụn từ nhẹ đến trung_bình . Vì dầu tràm trà và mật_ong đều là chất bảo_quản tự_nhiên , bạn có_thể làm lượng lớn sản_phẩm tẩy tế_bào chết rồi đổ vào lọ để sử_dụng dần . Bạn chỉ cần thêm vài giọt dầu tràm trà vào sản_phẩm dưỡng ẩm và rửa mặt hằng ngày là đủ để đánh bay mụn . Dùng 2-6 giọt dầu tuỳ theo độ đậm_đặc mà bạn muốn . Lưu_ý , tránh để dầu dính vào mắt . Dầu tràm trà sẽ gây xót hoặc bỏng rát nếu dính vào mắt . Thêm vài giọt dầu tràm trà vào nước tắm để làm sạch mụn ở ngực , lưng và những vùng khác trên cơ_thể . Ngoài_ra , dầu tràm trà cũng có hương thơm dễ_chịu trong khi tắm . Việc hít hơi_nước có dầu tràm trà cũng giúp làm dịu tình_trạng nghẹt mũi ; vì_vậy , bạn nên thử phương_pháp này khi bị cảm hoặc dị_ứng . Nhiều thương_hiệu bắt_đầu dùng dầu tràm trà trong các sản_phẩm chăm_sóc da vì khả_năng kháng khuẩn và kháng_viêm của loại dầu này . Nếu bạn cảm_thấy loại dầu nguyên_chất quá mạnh với da của mình hoặc không có thời_gian tự làm sản_phẩm từ dầu tràm trà , việc mua sản_phẩm có dầu tràm trà là một lựa_chọn hoàn_hảo . Sản_phẩm rửa mặt , sản_phẩm dưỡng ẩm , gel trị mụn từ dầu tràm trà đều là những mặt_hàng phổ_biến .

Làm_bạn với chàng . Hãy lắng_nghe chàng . Luôn động_viên tinh_thần chàng . Hãy nói_chuyện nghiêm_túc với chàng . Hãy nhắn_tin cho chàng . Hãy làm_quen với bạn của chàng . Sắp_xếp thời_gian đi chơi với chàng . Hãy đợi và xem chuyện gì sẽ xảy ra .

Việc đầu_tiên bạn phải làm để khiến chàng thích bạn chính là xây_dựng mối quan_hệ với chàng . Nhờ chàng giúp bạn làm bài_tập , công_việc nào đó hoặc nhờ chàng tư_vấn , mượn chàng một món đồ . Hãy dùng cách để tạo quan_hệ với chàng . Dù đó là lý_do gì . Hãy tiến đến và nói_chuyện với chàng ! Hãy tận_dụng lần giao_tiếp đầu_tiên này để làm_quen với chàng và trở_thành bạn của chàng . Cả hai bạn cùng học chung lớp lịch_sử ? Cùng làm chung văn_phòng ? Hãy tìm cách nói_chuyện với chàng , hỏi chàng và làm_quen với chàng . Hãy chắc_chắn bạn hỏi chàng những vấn_đề chàng có_thể giúp bạn nhưng đừng hỏi đến những vấn_đề nằm ngoài chuyên_môn của chàng . Việc này sẽ gây bất_lợi cho chàng và chàng có_thể từ_chối . Khi bạn làm_quen với chàng , hãy để chàng nói_chuyện . Rất nhiều cô gái thích lấn_át cuộc nói_chuyện , vì_thế thay_vì giống họ , hãy để chàng nói . Để chàng thấy được bạn thích nghe chàng nói . Hãy xây_dựng và nuôi_nấng những khía_cạnh đơn_thuần nhất của mối quan_hệ này . Hãy hỏi chàng các câu hỏi về chàng . Hành_động này có hai mục_đích : bạn vừa có_thể hiểu thêm về chàng vừa thể_hiện được sự hứng_thú của bạn với chàng . Hãy chú_ý để chàng thể_hiện được cái tôi của mình bằng cách đặt chàng làm trung_tâm chú_ý . Nhờ đó chàng sẽ muốn dành thời_gian cùng bạn . Khi tình bạn đã tiến_triển , hãy luôn sẵn_lòng bên cạnh chàng . Nghĩa_là bạn cần phải lắng_nghe và cảm_thông khi chàng bị điểm kém , bị đánh_giá không tốt trong công_việc hoặc có một ngày tồi_tệ . Hãy lắng_nghe chàng nói về những vấn_đề của chàng đặc_biệt là các vấn_đề trong mối quan_hệ . Hãy để chàng biết rằng bạn luôn sẵn_lòng lắng_nghe chàng bất_cứ khi nào chàng cần . Hãy thể_hiện với chàng rằng bạn là người có_thể dựa vào và chàng có_thể dựa vào bạn . Khi bạn xây_dựng mối quan_hệ của mình , hãy đi từ những cuộc trò_chuyện nhẹ_nhàng đến những chủ_đề nghiêm_túc hơn với chàng . Hãy thể_hiện mình là người thông_minh qua những cuộc trò_chuyện đó . Đàn_ông luôn thích phụ_nữ thông_minh và nói những câu_chuyện đáng nghe . Hãy cố_gắng nói về những cuốn sách . Đây là cách tự_nhiên và tuyệt_vời để đi_sâu hơn vào_cuộc nói_chuyện . Phim_ảnh , chương_trình truyền_hình và âm_nhạc cũng có_thể là đề_tài bắt_chuyện tuyệt_vời . Hãy nói về các sự_kiện đang diễn ra . Chính_trị và tôn_giáo có_thể là các đề_tài nhạy_cảm , nhưng có rất nhiều tin_tức khác trên báo hoặc bạn_đọc được trên mạng có_thể thể_hiện được sự thông_minh của mình . Nếu bạn thích lịch_sử , hãy bắt_đầu cuộc trò_chuyện bằng cách nói với chàng về thông_tin bạn mới đọc về Thời_kỳ Trung_đại . Nếu bạn thích khoa_học , hãy kể với chàng bộ phim_tài_liệu về cá_mập mà bạn xem tối hôm trước . Nếu bạn đã đi đến bước trao_đổi số điện_thoại , hãy nhắn_tin cho chàng , tin nhắn là nền_tảng để bạn thu_hút chàng . Hãy gửi những tin nhắn hài_hước về những việc đang xảy ra , phàn_nàn về bài_tập về nhà hoặc công_việc hoặc bình_luận về bộ phim bạn mới xem . Hãy nhắn_tin để kể với chàng về những điều vui_vẻ bạn làm trong cuộc_sống để giúp chàng nhận thấy rằng bạn là người rất thú_vị . Đây là cách hiệu_quả để đánh_giá mức_độ hứng_thú của chàng đối_với bạn . Chàng có trả_lời tin nhắn của bạn không ? Hay chàng bỏ_qua nó ? Nếu chàng bỏ_qua , bạn có_thể sẽ không có cơ_hội nào cả . Có một_cách để làm_quen với các chàng trai và giành được sự chú_ý của họ là trở_thành bạn_bè với bạn của chàng . Hãy tìm_hiểu những mặt tốt của họ . Trêu đùa với họ và để chàng nhìn thấy . Bạn muốn gây ấn_tượng tốt với bạn của chàng để từ đó họ có_thể nói tốt về bạn nếu họ đề_cập đến bạn hoặc khi bạn đi qua . Đừng quá_trớn với bạn_bè của chàng . Bạn không muốn chàng nghĩ rằng bạn có hứng_thú với bạn của chàng . Bạn nên giữ được sự vui_vẻ và trong_sáng khi trò_chuyện với họ . Đàn_ông là sinh_vật có tính cạnh_tranh mạnh_mẽ luôn nỗ_lực để trở_thành người xuất_sắc . Kết_bạn với bạn của chàng sẽ khiến chàng hài_lòng vì những chàng trai đó quý_mến bạn , nhưng nó cũng có_thể khiến chàng ghen và khiến chàng phải lấy lại sự chú_ý của bạn từ những người còn lại . Hãy dành thời_gian với chàng ngoài công_việc , trường_học và những người khác . Có_thể hai người cùng đi xem phim hoặc chơi trò_chơi . Hãy cố_gắng gợi_ý cùng chàng đi uống cà_phê sau giờ học hoặc đi ăn trưa vào giờ ăn trưa . Bạn cũng có_thể gợi_ý ở lại học muộn hơn ở thư_viện hoặc ở nhà bạn . Bạn muốn chỉ có hai người ở riêng với nhau . Nếu bạn không muốn cố_tình phá_hoại tình_cảm của chàng và bạn gái , thì hãy duy_trì tình bạn với chàng . Hãy xây_dựng tình bạn đó , tìm_hiểu chàng , và tận_hưởng mối quan_hệ đó . Nó giúp bạn giữ được hình_ảnh đẹp trong mắt chàng , và nếu chàng chia_tay với bạn gái , bạn sẽ có lợi_thế có được chàng . Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn muốn làm_bạn , hãy thực_sự là những người bạn . Đừng chỉ giả_vờ là bạn và cố_gắng phá_hoại họ . Hãy luôn cư_xử thông_minh với chàng . Nếu bạn với làm_bạn với chàng , đừng chỉ chờ_đợi chàng . Hãy gặp_gỡ những người mới , tìm một chàng trai bạn có_thể thích và hẹn_hò . Bạn sẽ không muốn mình trở_nên lâm_ly bằng cách cứ chờ_đợi và quẩn_quanh bên chàng .

Trước_hết , hãy là một người đàn_ông thực_thụ . Trở_thành trung_tâm của sự chú_ý . Ngừng quan_tâm về mọi thứ . Ngừng xin phép hoặc chờ_đợi sự chấp_thuận . Chủ_động . Hãy thành_thật với mọi người , đặc_biệt với bản_thân . Hãy là người tự_lập . Trân_trọng bản_thân – yêu bản_thân mình một_cách cân_bằng và đúng_đắn . Hãy mạnh_mẽ về mặt thể_chất , và mạnh_mẽ hơn về mặt tinh_thần .

Bạn có thời_gian riêng của bạn , giấc mơ riêng của bạn , và kế_hoạch riêng của bạn , do_đó , bạn không nên thoả_hiệp những điều này chỉ để làm vui_lòng một người nào đó ( cho_dù có liên_quan đến vấn_đề tình_cảm hay không ) . Ví_dụ , nếu bạn không thích một điều nào đó , không nên giả_vờ rằng bạn thích nó . Hãy mạnh_dạn bày_tỏ về những điều bạn thích và không thích – phương_pháp này sẽ giúp bạn thu_hút những người có cùng suy_nghĩ với bạn . Khám_phá giá_trị của bản_thân . Bạn thích gì ? Ghét gì ? Điều gì khiến bạn là người độc_nhất_vô_nhị ? Điều gì khiến bạn hạnh_phúc ? Hãy hiểu rõ bản_thân mình , nếu không , bạn chỉ đang cố_gắng tạo_dựng những giá_trị giả_tạo để có_thể " thích_nghi " . Bạn có thật_sự cảm_thấy hạnh_phúc khi giả_vờ trở_thành một người nào khác chứ không phải là chính mình ? Bạn tồn_tại chủ_yếu để làm bản_thân hạnh_phúc – người khác chỉ là thứ_yếu . Hãy ưu_tiên cho bản_thân và cuộc_sống của chính mình . Nếu bạn nhận_thức được rằng mình quan_trọng , người khác , bao_gồm cả phụ_nữ , cũng sẽ nhận thấy rằng bạn quan_trọng . Hầu_hết mọi người đều cảm_thấy những người quan_trọng khá lôi_cuốn – trở_thành một người quan_trọng thật tuyệt_vời ! Trong một_vài trường_hợp ngoại_lệ , không bao_giờ được hy_sinh giá_trị của bản_thân để theo_đuổi người mà bạn thích . Bạn có đang thích một cô gái nào đó không quan_tâm đến bạn ? Hãy quên cô ấy đi – thời_gian của bạn hết_sức quý_giá đến_nỗi bạn không nên lãng_phí nó chỉ để cố_gắng khiến cô ấy hài_lòng . Phụ_nữ sẽ khá thích bản_chất tư_lợi của bạn . Nó cho thấy rằng bạn biết rõ điều mình muốn và bạn không ngần_ngại theo_đuổi nó . Thường_xuyên căng_thẳng đối_với những điều nhỏ_nhặt diễn ra trong cuộc_sống sẽ khiến bạn trở_nên kém hấp_dẫn . Trai hư_không lo_lắng về những điều nhỏ_nhặt bởi_vì họ chắc_chắn rằng họ có_thể kiểm_soát được mọi việc . Ví_dụ , khi bạn đang ở cạnh một người mà bạn cảm_thấy rằng cô ấy khá cuốn_hút , bạn không cần phải hành_động như một kẻ luộm_thuộm , bạn cần phải thư_giãn như khi bạn ngồi xem TV ở nhà . Hành_động này sẽ khiến mọi người xung_quanh nhận thấy rằng bạn là một chàng trai khá lạnh_lùng , tự_tin , và là người kiểm_soát được mọi tình_huống , và đây chính là những điểm khá hấp_dẫn ở các chàng trai hư_hỏng . Sẽ khá khó để bạn có_thể chuyển_đổi từ kiểu người lo_lắng , bồn_chồn sang người tự_tin , khéo nói chỉ sau một đêm . Nếu bạn vẫn đang cố_gắng để hình_thành tính_cách thoải_mái , hãy chuyển_động và hành_động chậm lại – đây sẽ là một bước tuyệt_vời để khiến bạn trông ( và cảm_thấy ) bình_tĩnh hơn . Bước_đi với những sải chân chậm_rãi và chắc_chắn . Nói chậm nhưng tự_tin . Tránh do_dự mỗi khi có_thể . Mọi việc không phải lúc_nào cũng diễn ra theo đúng như bạn dự_kiến , ngay cả khi bạn là một chàng trai hư_hỏng . Khi bạn gặp phải tình_huống mà mọi việc thật_sự bắt_đầu trở_nên tồi_tệ , không nên căng_thẳng . Thay vào đó , hãy xoa_dịu tình_hình bằng cách kể một câu_chuyện cười tinh_tế . Ví_dụ , nếu bạn làm đổ thức uống lên quần_áo của mình , đừng nên lo_lắng về việc bạn sẽ làm cách nào để tẩy chúng đi khi về đến nhà . Thay_vì vậy , hãy nói rằng " Chà ! Trông như tôi sắp có thêm một bộ quần_áo mới được nhuộm màu thời_trang để bổ_sung vào bộ sưu_tập của mình " . Nghe có_vẻ hơi sến , nhưng nó chứng_tỏ rằng bạn không bị ảnh_hưởng bởi vấn_đề nhỏ_nhặt . Những người được xem là " trai ngoan " thường chờ_đợi dấu_hiệu an_toàn trước khi bắt_đầu hành_động . Tuy_nhiên , những dấu_hiệu này thường không xuất_hiện , và vì_vậy , họ trở_thành những người thiếu quyết_đoán . Hãy là người dứt_khoát ( đặc_biệt trước mặt phụ_nữ ) và giải_quyết những hành_động chống_đối khi chúng xuất_hiện . Không nên đưa_mắt về phía người khác để quan_sát xem liệu bạn có đang hành_động " đúng " hay không . Hãy thực_hiện những hành_động mà bản_thân bạn cảm_thấy đúng_đắn . Bạn có_thể sẽ khá ngạc_nhiên khi nhận thấy kết_quả của những việc mà bạn luôn phải chờ_đợi sự chấp_thuận để có_thể thực_hiện ! Khi giao_tiếp với phụ_nữ : thay_vì hỏi rằng " Anh hôn em được không ? " , hãy bỏ_qua quá_trình xin phép này và tiến đến trao cho cô ấy một nụ hôn . Tương_tự như câu hỏi " Em hẹn_hò với anh nhé ? " Hãy bắt_đầu trò_chuyện với cô ấy , và nói rằng " Chúng_mình cần phải đi chơi với nhau . Thứ mấy thì tiện cho em , thứ Sáu hay thứ Bảy ? " Ngay cả khi bạn bị từ_chối , thái_độ quyết_đoán của bạn sẽ khiến bạn trở_nên quyến_rũ hơn là chỉ đơn_thuần hỏi ý_kiến của cô ấy . Trình_bày ý_kiến của bản_thân về mọi việc , từ việc lựa_chọn nhà_hàng cho đến việc sử_dụng thời_gian rỗi . Hiểu được mong_muốn của bản_thân , và tiến_hành tìm cách để đạt được nó – bạn sẽ không_chỉ trở_nên lôi_cuốn hơn mà bạn cũng sẽ cảm_thấy hạnh_phúc hơn . Lưu_ý : Những người đàn_ông đích_thực không phải là những kẻ quái_dị hoặc đồi_truỵ . Hãy tự_tin , nhưng cũng hãy nhớ quan_tâm đến suy_nghĩ của người khác . Không bao_giờ được ép_buộc người khác hôn mình ( hoặc tệ hơn ) khi họ không muốn . Cũng tương_tự như việc bạn nhận_thức rõ ham_muốn của mình , họ cũng vậy . Hãy tôn_trọng quyết_định của họ . Hãy nhớ là người chủ_động trong mọi việc . Không nên chờ_đợi người khác đưa ra ý_kiến cho bạn về nơi mà bạn cần đến và việc mà bạn cần làm . Nếu nhóm bạn của bạn không_thể quyết_định được một việc nào đó , hãy tự mình đưa ra quyết_định . Bạn sẽ tự_động trở_thành người lãnh_đạo một_khi bạn ngừng lo_lắng về người khác và tiến_hành thực_hiện những điều mà bạn biết rằng bạn cần thực_hiện . Điều này không có nghĩa là bạn đang trở_thành người ích_kỷ , bạn chỉ đang chăm_sóc cuộc_sống riêng của mình bởi_vì bạn không trông_mong người khác có_thể thực_hiện điều này thay bạn . Hãy là người chủ_động trong mọi tình_huống diễn ra trong cuộc_sống – Nếu bạn muốn trò_chuyện với một cô gái nào đó , hoặc muốn có được công_việc nào đó , hãy tiến_hành thực_hiện những điều bạn muốn . Ngoài_ra , hãy là người dẫn_dắt những người xung_quanh bạn – Nếu một người bạn của bạn quá nhát để có_thể bắt_chuyện với một cô gái nào đó , bạn có_thể trêu_ghẹo cậu ấy một_chút miễn là bạn không biến lời trêu_ghẹo của mình trở_thành độc_ác và hãy nhớ tập_trung vào mục_tiêu chính của bạn đó là giúp tạo động_lực cho cậu ấy , khiến cậu ấy tự_tin hơn . Người bạn của bạn sẽ cảm_kích sự giúp_đỡ của bạn và phụ_nữ sẽ “ phát cuồng ” vì bạn . Một lý_do khiến các cô gái yêu những chàng trai hư là bởi_vì họ chân_thật . " Trai ngoan " thường không như_vậy . Nếu một chàng trai hư thích một cô gái , anh ấy sẽ bày_tỏ cho cô ấy biết . Một chàng trai ngoan thường có xu_hướng che_giấu sự quan_tâm của mình hoặc “ vòng_vo tam quốc ” . Trai ngoan thường sẽ cố_gắng trở_thành bạn của một cô gái như là bước đầu_tiên để anh ta có_thể trở_thành người_yêu của cô ấy , nhưng cuối_cùng anh ta cũng chỉ có_thể kết_thúc ở tình bạn . Hầu_hết mọi phụ_nữ đều có_thể nhận_biết khi một chàng trai nào đó thích họ . Trai hư biết rõ điều này và sẽ không ngần_ngại bày_tỏ cảm_xúc của mình với đối_phương . Để có_thể trở_thành trai hư , hãy thành_thật với ý_định của mình . Hầu_hết mọi phụ_nữ đều cảm_kích sự chân_thành – mọi người đều không thích phải vòng_vo khi tìm_kiếm người trong mộng của mình . Phái nữ thậm_chí có_thể sẽ đánh_giá cao sự quan_tâm có chút thô_tục . Ví_dụ , trai ngoan và trai hư đều sẽ nhìn vào ngực của cô gái . Tuy_nhiên , trai hư sẽ không quan_tâm đến việc bị cô ấy phát_hiện . Đây là hành_động khiến bạn trở_nên hấp_dẫn hơn là việc cố_gắng giấu diếm để rồi bị phát_hiện . Trai hư sẽ thành_thật với những điều mà anh ta muốn và anh ta biết rằng anh ta không cần phải cảm_thấy xấu_hổ về điều này . Đừng nên " cần " bất_kỳ ai – sẽ vui hơn nếu bạn có nhiều bạn_bè , tuy_nhiên , họ không phải là yếu_tố cần_thiết để đem lại hạnh_phúc cho bạn . Hãy học cách tự mình tận_hưởng . Bạn sẽ dễ_dàng nhận thấy rằng bạn càng ít cần đến người khác bao_nhiêu thì người khác lại càng cần đến bạn bấy_nhiêu . Luôn tìm cách hình_thành niềm vui và sự tiêu_khiển riêng cho bản_thân mình . Sở_hữu niềm đam_mê cháy_bỏng , và không ngừng tìm_kiếm những sở_thích cũng như thú_vui mà bạn muốn dành thời_gian để thực_hiện chúng . Không bao_giờ đặt mối quan_hệ tình_cảm lên hàng_đầu hoặc nghĩ rằng nó là nguồn hạnh_phúc duy_nhất của bạn . Hãy ngừng trông_cậy vào người khác , đặc_biệt là phụ_nữ , để có_thể trở_nên hạnh_phúc – bạn không cần họ . Đàn_ông trên thế_giới thường phí_phạm thời_gian của chính mình để cố_gắng tìm_kiếm sự hạnh_phúc hiện_diện trong các sự_việc khác mà không phải trong chính bản_thân họ . Khi bản_thân bạn cảm_thấy hạnh_phúc , người khác sẽ tự_khắc muốn tìm đến bạn . Có sở_thích riêng – bất_kỳ một điều gì mà bạn có_thể dành thời_gian để thực_hiện và khiến bạn hạnh_phúc . Nếu bạn có_thể tìm được một hoạt_động nào đó khiến bạn tiếp_xúc với những người mới , trẻ , hấp_dẫn thì càng tốt . Sở_thích của bạn phải là một điều gì đó mà bạn thật_sự đam_mê , một điều mà bạn thích , và là một điều giúp bạn xây_dựng bản_thân mình ! Nếu bạn không có hoặc không muốn có một sở_thích cá_nhân , ít_nhất hãy tham_gia vào hoạt_động tình_nguyện . Hãy sử_dụng thời_gian của bản_thân để khiến thế_giới trở_nên tốt_đẹp hơn – bạn là một chàng trai hư_hỏng , chứ không phải là một chàng trai xấu_xa . Một chàng trai trở_thành " trai hư " bởi_vì anh ấy biết rằng anh ấy là người đáng_giá nhất đối_với bản_thân mình . Anh ấy quan_tâm đến bản_thân . Trai hư hiểu rõ bản_thân mình hơn bất_kỳ ai , ngoài_ra , ý_kiến của anh ấy về bản_thân mình sẽ là ý_kiến quan_trọng nhất chứ không phải ý_kiến của người khác . Bạn phải có lòng tự_trọng , và bạn cần phải tôn_trọng bản_thân mình trước khi có_thể hy_vọng người khác , đặc_biệt là phái nữ , tôn_trọng bạn . Làm thế_nào để có được lòng tự_trọng ? Hãy thành_lập tiêu_chuẩn mà bạn có_thể chấp_nhận hoặc không_thể chấp_nhận ở người khác , và hãy tuân theo tiêu_chuẩn đó . Điều quan_trọng nhất của lòng tự_trọng đó là không tha_thứ cho những người tỏ thái_độ thiếu tôn_trọng ( kể_cả nam và nữ ) đối_với bạn hoặc với những người quan_trọng trong cuộc_đời bạn . Một vấn_đề mà trai ngoan thường gặp phải đó là họ luôn tử_tế với mọi người – thậm_chí đối_với những người không tử_tế với họ . Chúng_ta thường được dạy rằng phải làm_ngơ trước những lời lăng_mạ . Thật không may , trong một_vài trường_hợp , phương_pháp này chỉ khuyến_khích kẻ tồi_tệ tiếp_tục thực_hiện hành_động này . Đừng nên nhân_nhượng thái_độ xấu . Hãy tử_tế với những người xứng_đáng . Hãy nhớ rằng trở_nên tử_tế với một người nào đó sẽ không khiến họ thích bạn . Hãy giao_du với những người tốt , những người mà bạn tin_tưởng và tôn_trọng . Là một người đàn_ông , bạn cần phải là trụ_cột của gia_đình , bạn_bè , và đặc_biệt bạn phải là người mà phụ_nữ có_thể trông_cậy . Tránh than_vãn . Bạn cần phải hiểu rằng cho_dù bạn có than_phiền hoặc bày_tỏ nỗi_niềm cách mấy thì bạn cũng sẽ không thay_đổi được tình_hình . Thay_vì vậy , hãy chấp_nhận và tìm cách giải_quyết vấn_đề của bạn . Những người thường_xuyên than_thở sẽ không trở_nên hấp_dẫn , và quan_trọng hơn , họ cũng sẽ không_thể vươn lên . Khi mọi việc trở_nên tồi_tệ , hãy cố_gắng hết_mình để vượt qua nó . Khi gặp phải tình_huống tồi_tệ , sẽ khá dễ_dàng để bạn đắm_chìm trong cảm_xúc cá_nhân , nhưng hãy nhớ rằng bạn là một người đàn_ông có khả_năng giải_quyết vấn_đề của bản_thân và bạn hoàn_toàn có_thể xử_lý tình_huống . Hãy nhớ quan_tâm đến những người quan_trọng trong cuộc_sống của bạn . Tuy_nhiên , bạn không nên trở_thành “ cha nuôi ” của người khác - bạn mới chính là người quan_trọng nhất trong cuộc_sống của chính mình – tuy_nhiên , bạn sẽ được mọi người đánh_giá cao và trở_thành người mà mọi người thường tìm đến nếu bạn là một anh_chàng biết giúp_đỡ mạnh_mẽ và đáng tin . Tập_thể_dục hoặc tham_gia các hoạt_động thể_chất mỗi ngày . Tập_thể_dục thường_xuyên sẽ giúp cải_thiện tâm_trạng , năng_lượng , và sức_khoẻ tổng_quát của bạn ! Đây là một phần quan_trọng giúp bạn cải_thiện khả_năng kiểm_soát cảm_xúc của bạn vì nó giúp làm giảm mức_độ căng_thẳng hằng ngày . Tập_thể_dục cũng sẽ giúp cải_thiện sự tự_tin và sự hấp_dẫn về mặt thể_chất của bạn – không có lý_do gì để bạn không tập_thể_dục !

Ngăn_ngừa tai_nạn trong cơn mộng_du . Thông_báo cho người_nhà của bạn biết để họ chuẩn_bị . Đến gặp bác_sĩ nếu tình_trạng mộng_du khá nghiêm_trọng , nguy_hiểm , hoặc có dấu_hiệu liên_quan đến bệnh_lý tiềm_ẩn khác .

Bạn nên biến ngôi nhà của bạn trở_thành nơi càng an_toàn càng tốt để người mộng_du không_thể gây tổn_thương cho bản_thân hoặc cho người khác . Bởi_vì người mộng_du có_thể thực_hiện các hoạt_động phức_tạp , bạn đừng giả_định rằng họ sẽ thức_giấc trước khi làm một việc nào đó đòi_hỏi sự phối_hợp . Khoá cửa ra vào và cửa_sổ để người đó không_thể rời khỏi nhà . Giấu chìa_khoá xe để người đó không_thể lái_xe . Khoá và giấu mọi chìa_khoá tủ cất_giữ vũ_khí hoặc vật_dụng sắc nhọn có_thể được sử_dụng như vũ_khí . Chặn cầu_thang và cửa ra vào bằng loại cổng bảo_vệ có đệm mềm để ngăn người đó té ngã . Không nên cho trẻ nhỏ bị mộng_du ngủ ở tầng trên của giường tầng . Di_dời đồ_vật có_thể khiến người mộng_du bị vấp_ngã . Ngủ trên sàn nếu có_thể . Sử_dụng giường có thanh chắn hai bên . Nếu có_thể , bạn nên cài_đặt hệ_thống chống trộm để báo_động và đánh_thức người đó nếu họ rời khỏi nhà . Cảnh một người đang mộng_du có_thể khá hãi_hùng hoặc bối_rối đối_với người không hiểu rõ chuyện gì đang xảy ra . Nếu biết trước , họ có_thể giúp người_bệnh đối_phó với nó . Bạn có_thể nhẹ_nhàng hướng_dẫn người mộng_du quay về với giường ngủ . Đừng chạm vào họ mà hãy sử_dụng giọng nói của mình nhẹ_nhàng hướng_dẫn người ấy trở về giường ngủ . Không níu_kéo , la_hét , hoặc khiến người đó giật_mình . Người mộng_du khi bị đánh_thức thường cảm_thấy bối_rối , và điều này có_thể khiến họ hoảng_loạn hoặc bạo_lực . Nếu người đó trở_nên hung_bạo , bạn nên tránh xa họ càng nhanh càng tốt và giữ an_toàn cho bản_thân bằng cách ẩn_náu trong một căn phòng được khoá kín . Nếu bạn cẩn_thận đánh_thức người bị mộng_du sau khi họ đã quay về giường ngủ , hành_động này sẽ gây gián_đoạn cho chu_kỳ ngủ của họ , khiến người đó không_thể tiếp_tục bị mộng_du trong cùng một chu_kỳ ngủ . Tuy_nhiên , người_bệnh cần phải đi khám bệnh nếu mộng_du : Bắt_đầu trong độ tuổi trưởng_thành . Hầu_hết người bị mộng_du là trẻ nhỏ , và thông_thường vấn_đề này sẽ chấm_dứt khi chúng lớn lên mà không cần phải điều_trị y_tế . Nếu mộng_du kéo_dài đến độ tuổi thanh_thiếu_niên , trẻ cần phải đi khám bệnh . Liên_quan đến các hành_động nguy_hiểm . Diễn ra nhiều hơn hai lần mỗi tuần . Gây ảnh_hưởng đến mọi người trong nhà .

Nhận_diện mèo . Tìm chăm_sóc y_tế nếu bạn không biết về con mèo đã cào bạn . Đánh_giá vết_thương . Quyết_định cách điều_trị thích_hợp .

Điều quan_trọng là phải có thông_tin về con mèo vừa cào bạn . Nếu là mèo nhà bạn nuôi hoặc mèo của bạn thân bạn thì có_thể coi đó là “ mèo nhà ” . Bạn có_thể tự xử_lý vết_thương nếu không quá nặng , đồng_thời biết chính_xác thông_tin về con mèo đó : Mèo đã được tiêm phòng vắc-xin đầy_đủ . Mèo có sức_khoẻ tốt . Mèo hầu_như ở trong nhà . Mèo lạ có_thể không được tiêm vắc –xin , do_đó bạn có_thể cần điều_trị phòng_ngừa nhiễm vi_khuẩn , uốn_ván hoặc bệnh dại . Đặc_biệt là khi vết cào kèm vết cắn ( có đến 80% nguy_cơ nhiễm_trùng ) , bạn cần đến bác_sĩ để được chăm_sóc y_tế . Cách điều_trị thích_hợp dựa vào độ nghiêm_trọng của vết_thương . Vết mèo cào nào cũng có_thể gây đau , nhưng độ sâu của vết_thương sẽ cho biết nó có trầm_trọng hay không . Vết_thương nông xảy ra ở lớp ngoài cùng của da và hơi rướm máu có_thể coi là vết_thương ngoài da . Vết_thương sâu hơn xuyên qua nhiều lớp da và chảy_máu khá nhiều có_thể coi là nghiêm_trọng . Vết_thương ngoài da do mèo nhà cào có_thể xử_lý ở nhà . Tuy_nhiên , vết_thương do mèo lạ cào hoặc vết_thương nghiêm_trọng ( sâu ) do mèo nhà cào cần được chuyên_viên y_tế đánh_giá .

Nhấc trứng ra khỏi nước bằng thìa hoặc muôi . Sử_dụng găng_tay lò nướng để xử_lý trứng . Ấn nhiệt_kế đọc nhiệt_độ tức_thì vào giữa quả trứng . Đọc màn_hình hiển_thị nhiệt_độ .

Nhấc một quả trứng ra khỏi số trứng đang luộc . Cẩn_thận nhấc trứng và gẩy nhẹ thìa để loại_bỏ nước ra . Trứng sẽ rất nóng ngay khi ra khỏi nước , nhưng bạn không muốn làm nguội trứng vì bạn có_thể nhận được kết_quả không chính_xác từ nhiệt_kế . Thay vào đó , sử_dụng găng_tay lò nướng dày để xử_lý . Ấn đầu nhọn của nhiệt_kế qua vỏ vào giữa quả trứng . Để nhiệt_kế ở đó trong vài giây cho đến khi hiển_thị nhiệt_độ . Bạn có_thể mua nhiệt_kế đọc nhiệt_độ tức_thì trên mạng hoặc tại cửa_hàng bách_hoá và bán đồ nhà_bếp . Nhiệt_độ của lòng_đỏ phải nằm trong khoảng 70-77 độ C. Nếu nhiệt_độ thấp hơn khoảng này , bạn nên cho trứng trở_lại vào nước để luộc chín hơn . Nếu cao hơn , điều đó có nghĩa là bạn đã luộc trứng quá kỹ . Lòng_đỏ trứng chín quá mức có_thể bị khô và bở tơi nhưng vẫn có_thể ăn được .

Chuẩn_bị dụng_cụ . Khử_trùng dụng_cụ . Pha và hâm sữa . Kiểm_tra thân_nhiệt của mèo con . Cho mèo con ăn . Cho mèo ăn đúng liều_lượng . Để_ý các dấu_hiệu . Bình_tĩnh và thư_giãn . Lau phần dưới của mèo con . Đưa mèo con trở_lại ổ ấm để nghỉ_ngơi .

Để cho mèo con mới sinh ăn bạn cần một_số dụng_cụ . Nếu được , bạn nên dùng bộ bình và núm vú thiết_kế đặc_biệt cho mèo con , như bộ bình và núm vú Catac . Chiếc bình rất nhỏ và có một đầu hở để bạn có_thể đặt ngón tay cái vào điều_chỉnh dòng sữa nếu sữa chảy ra quá nhanh qua núm vú làm mèo con bị ngợp . Núm vú dài và dẹt , cho vừa_miệng của mèo con mới sinh , giúp mèo mút sữa giống như từ vú mèo mẹ . Nếu bạn không có bộ dụng_cụ cho ăn , lựa_chọn tiếp_theo là xi_lanh để nhỏ sữa vào miệng mèo con . Tuy_nhiên , mèo con không_thể mút sữa từ xi_lanh , vì_vậy , cố_gắng mua bình sữa càng sớm càng tốt . Giữ cho dụng_cụ tiệt_trùng rất quan_trọng . Chỉ rửa mọi thứ một_cách đơn_thuần thì chưa đủ . Cân_nhắc sử_dụng nồi_hơi tiệt_trùng ( giống như dùng cho bình sữa của trẻ_em ) hoặc đặt dụng_cụ ngập trong bát đựng dung_dịch khử_trùng Milton . Bạn có_thể mua dung_dịch khử_trùng Milton ở cửa_hàng dược_phẩm , khu dành cho trẻ sơ_sinh . Làm theo hướng_dẫn trên bao_bì . Nếu phải khử_trùng dụng_cụ bằng dung_dịch Milton , đảm_bảo rửa kỹ lại bằng nước đun sôi để trôi sạch dung_dịch còn sót lại . Nếu dùng sữa công_thức dạng lỏng , hãy mở hộp và đo lượng sữa cần_thiết theo hướng_dẫn trên bao_bì . Nếu dùng sữa công_thức dạng bột , xem hướng_dẫn trên bao_bì để biết cần bao_nhiêu thìa sữa với lượng nước như_thế_nào . Luôn tuân_thủ hướng_dẫn vì sữa quá đặc có_thể gây đau bụng còn sữa quá loãng sẽ thiếu dinh_dưỡng cho mèo con . Luôn pha sữa mới mỗi lần cho mèo ăn . Sữa không được chứa chất bảo_quản vì mèo mới sinh có hệ_miễn_dịch yếu , do_đó , sữa nhiễm_khuẩn do để lâu có_thể vô_cùng nguy_hiểm đối_với sức_khoẻ mèo con . Không cho sữa vào lò_vi_sóng ; việc này có_thể gây ra những bọt sữa rất nóng hoặc rất lạnh trong bình . Thay vào đó , hãy đổ sữa vào bình và ngâm trong nước nóng . Đảm_bảo sữa có nhiệt_độ thích_hợp - không nóng không lạnh . Lý_tưởng nhất là sữa có độ nóng bằng nhiệt_độ cơ_thể để khi nhỏ sữa lên mu bàn_tay , bạn sẽ thấy giống như nhiệt_độ da mình . Nếu quá nóng , sữa có_thể làm bỏng miệng mèo con . Khi bạn chuẩn_bị cho mèo con ăn , đảm_bảo cơ_thể mèo được ấm . Khả_năng tiêu_hoá của mèo phụ_thuộc một mức_độ nào đó vào nhiệt_độ cơ_thể . Nếu bị lạnh , việc tiêu_hoá chậm lại và sữa sẽ được lưu trong dạ_dày và lên_men . Mèo mới sinh thường ở gần mèo mẹ và thân_nhiệt cao . Nhiệt_độ lý_tưởng là 32-38 độ C trong ba tuần đầu mới sinh . Cố_gắng giữ mèo con ở nhiệt_độ này bằng cách dùng tấm sưởi đặt ở dưới hoặc ổ giữ nhiệt tốt . Nếu bạn không có tấm sưởi , hãy dùng chai nước ấm cuộn trong khăn để tránh tiếp_xúc trực_tiếp vì có_thể gây bỏng . Thay nước trong chai thường_xuyên để giữ ấm . Bạn hãy ngồi thoải_mái trong ghế với khăn gấp trên đùi . Đặt mèo con như cách nó sẽ bú mẹ với đầu thẳng , chân thấp và bụng dựa vào đâu_đó . Khi cho mèo con ăn lần đầu , để một giọt sữa ở đầu xi_lanh hoặc núm vú , giữ gần miệng mèo con . Thính_giác của mèo rất tốt , nó sẽ ngửi thấy mùi sữa và cố đẩy miệng vào . Nếu dùng núm vú , ở giai_đoạn này , bạn có_thể hỗ_trợ bằng cách lách núm vú để mèo mở_miệng ra . Cứ để mọi việc tự_nhiên diễn ra và mèo con sẽ bú sữa . Nếu bạn dùng xi_lanh , hãy ấn nhẹ pit tông để rỏ sữa vào miệng mèo . Hãy để nó có thời_gian nuốt sữa . Đừng để miệng mèo chứa đầy sữa vì nó có_thể sẽ hít cả sữa vào phổi trong lúc thở dẫn đến bị viêm phổi , gây tử_vong ở mèo sơ_sinh . Bạn cần dành thời_gian và làm_việc này từ_từ . Tư_thế của mèo con rất quan_trọng . Không bao_giờ cho mèo nằm ngửa ăn như vẫn làm với trẻ_em và luôn đảm_bảo mèo nằm dựa vào đâu_đó trong khi ăn . Chú_ý không để đầu cao quá vì có_thể gây ra tình_trạng hít sữa vào trong phổi , rất nguy_hiểm , thậm_chí có_thể gây tử_vong . Sữa công_thức Cimicat và những sữa thay_thế khác có hướng_dẫn cách cho ăn và tần_suất ăn trên bao_bì . Làm theo hướng_dẫn trên bao_bì . Dưới đây là một_số hướng_dẫn chung về liều_lượng và số lần cho mèo con ăn khi mới vài tuần tuổi : . Một đến ba ngày tuổi : 2,5 ml sữa thay_thế hai giờ một lần Bốn đến bảy ngày tuổi : 5ml sữa thay_thế 10 đến 12 lần mỗi ngày Sáu đến 10 ngày tuổi : 5 đến 7,5 ml sữa thay_thế 10 lần một ngày 11 đến 14 ngày tuổi : 10 đến 12,5 ml sữa thay_thế ba giờ một lần 15 đến 21 ngày tuổi : 10ml tám lần mỗi ngày 21 ngày tuổi trở lên : 7,5 đến 25ml , ba đến bốn lần mỗi ngày , ăn dặm thêm thức_ăn đặc Khi tìm_hiểu và tập cho mèo con uống sữa , hãy nhớ rằng cho uống quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ dẫn đến những vấn_đề về hô_hấp . Quan_sát mèo con trong quá_trình cho ăn để đảm_bảo sữa không chui vào mũi hoặc mèo không bị chướng bụng . Về số lần cho ăn , nếu mèo con háu ăn và tiếp_tục bú bình dù đã quá liều_lượng khuyến_cáo , hãy nhìn vào bụng mèo . Nếu bụng mèo căng và chướng lên thì dừng cho bú . Đó là dấu_hiệu mèo đã no nhưng nó chưa nhận_biết được . Đừng cho ăn quá nhiều . Nếu mèo ăn ít hơn lượng được khuyến_cáo , đừng sợ . Đó có_thể là sở_thích riêng của mỗi con mèo . Nếu bạn lo mèo chưa ăn_đủ , thay_vì ép nó ăn thêm vì có_thể dẫn đến nguy_cơ tràn sữa vào phổi , hãy dừng lại , cho mèo nghỉ một lúc và cho ăn tiếp khoảng một giờ sau . Điều quan_trọng là giữ bình_tĩnh và kiên_nhẫn trong khi cho mèo bú bình để đảm_bảo mèo được thoải_mái . Ngoài_ra , cho mèo bú sữa từ_từ để tránh bội_thực hoặc các vấn_đề về tiêu_hoá . Khuyến_khích và kích_thích ợ hơi bằng cách giữ mèo với lưng dựa vào người bạn và nhẹ_nhàng vuốt bụng mèo . Trong mối quan_hệ giữa mèo mẹ và mèo con , mèo mẹ sẽ liếm mèo con để giúp xì hơi và đại_tiện . Đừng ngạc_nhiên bởi một trong hai kết_quả đó - đấy là dấu_hiệu tốt ! Ngay sau mỗi lần ăn , mèo mẹ liếm phần dưới để khuyến_khích mèo con đi vệ_sinh . Thực_tế là mèo mẹ sẽ liếm hết những gì mèo con đi ra , đó là cách tự_nhiên để tránh ổ bị bẩn có_thể hấp_dẫn các động_vật ăn thịt . Tuy_nhiên , nếu không có mèo mẹ , bạn sẽ phải làm giúp . Dùng miếng vải bông ẩm chà vào phần dưới của mèo . Khi mèo đi xong , hãy dùng miếng vải bông đó lau sạch . Lau lại bằng miếng vải sạch khác , như_vậy bạn đã hoàn_thành công_việc cho đến lần ăn sau . Đây là bước quan_trọng để cho mèo con ăn một_cách thành_công . Nếu bạn không bắt_chước cách mèo mẹ giúp mèo con đi vệ_sinh , bàng_quang và ruột của mèo con sẽ không thải hết chất bã và nó có_thể bị ốm . Tiếp_tục lịch cho ăn_hàng ngày trong những tuần tới đến khi thích_hợp cho việc cai_sữa để chuyển sang thức_ăn đặc . Tại thời_điểm này , bạn hãy trao_đổi với bác_sỹ thú_y về chế_độ ăn cai_sữa phù_hợp . Bổ_sung thức_ăn đặc như đồ_hộp mềm và thức_ăn cứng vào chế_độ ăn khi mèo được khoảng bốn tuần tuổi . Một_số chú mèo con có_thể bú bình đến tám tuần tuổi và quá_trình này cần được tham_khảo ý_kiến của chuyên_gia thú_y .

Những lợi_ích ngoài giảm cân . Hiểu nguy_cơ do thiếu cacbohydrat gây ra . Không quên bổ_sung chất dinh_dưỡng . Nhờ chuyên_gia y_khoa tư_vấn .

Người ta không rõ liệu lợi_ích mà chế_độ ăn này mang lại là nhờ " giảm cacbohydrat " hay vì phần thực_phẩm " kiêng ăn " , nhưng có bằng_chứng những người theo chế_độ ăn ít cacbohydrat có_thể ngăn_ngừa hoặc cải_thiện một_số bệnh như hội_chứng chuyển_hoá , tiểu_đường , cao huyết_áp và bệnh tim_mạch . Ăn ít cacbohydrat thật_sự có lợi hơn cách ăn bình_thường khi nói tới vấn_đề giảm cholesterol HDL ( có hại ) và mức triglyceride . Cơ_thể cần cacbohydrat để chuyển_hoá thành năng_lượng cần_thiết , nhưng áp_dụng đúng chế_độ ăn ít cacbohydrat sẽ không gây ra vấn_đề sức_khoẻ đáng_kể , chỉ khi bạn giảm tiêu_thụ cacbohydrat quá mức mới mang lại rủi_ro . Nếu bạn giảm ăn cacbohydrat thái_quá dưới 50 g một ngày , nguy_cơ rơi vào trạng_thái ketosis có_thể xảy ra . Trạng_thái này xuất_hiện khi mỡ dự trự bị đốt cháy quá nhiều để chuyển_hoá thành năng_lượng và khiến ketone tích_luỹ trong cơ_thể , gây ra buồn_nôn , mệt_mỏi , nhức đầu và hơi thở hôi . Trong vòng một hay hai tuần đầu_tiên sau khi bắt_đầu chế_độ ăn ít cacbohydrat , bạn có_thể gặp những triệu_chứng hơi giống ketosis khi cơ_thể đang dần làm_quen với tình_trạng giảm cacbohydrat , như buồn_nôn , nhức đầu , hơi thở hôi v.v ... Tuy_nhiên các triệu_chứng này sẽ trôi qua và bạn từ_từ cảm_thấy khoẻ hơn , thậm_chí hơn trước_đây . Một_số chuyên_gia y_khoa tin rằng chế_độ ăn ít cacbohydrat làm tăng rủi_ro mắc ung_thư và bệnh tim_mạch về lâu_dài , vì cơ_thể tiếp_thu một lượng mỡ và protein động_vật đáng_kể , nhưng những rủi_ro lâu_dài này , cũng như thành_quả mang lại , chỉ mang tính phỏng_đoán hơn là chắc_chắn . Sau khi thực_hiện chế_độ ăn ít cacbohydrat một thời_gian dài , bạn có nguy_cơ thiếu vitamin và khoáng_chất mà có_thể gây ra rất nhiều vấn_đề như loãng_xương , rối_loạn tiêu_hoá và có nguy_cơ cao mắc các bệnh mãn_tính khác . Hoa_quả chứa rất nhiều đường nhưng chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng_chất , vì_vậy bạn không được loại_bỏ hoàn_toàn hoa_quả khỏi chế_độ ăn . Hoa_quả nên là món ăn bổ_trợ , không phải món ăn chính mỗi ngày . Bạn cân_nhắc uống viên bổ_sung đa vitamin hoặc thực_phẩm chức_năng khác , nhưng tốt nhất nên hỏi ý_kiến bác_sĩ trước . Nói_chuyện với bác_sĩ hay chuyên_gia chăm_sóc sức_khoẻ về ý_định thực_hiện chế_độ ăn ít cacbohydrat . Bạn nên cùng họ tìm_hiểu về tiền_sử bệnh của mình , rủi_ro liên_quan và các lợi_ích mà chế_độ ăn mang lại . Nếu mắc bệnh tim , suy_giảm chức_năng thận hoặc tiểu_đường và v.v ... , bạn phải cho bác_sĩ biết về việc này . Chế_độ ăn ít cacbohydrat vẫn có_thể phù_hợp với bạn và thậm_chí còn rất có lợi , nhưng bác_sĩ sẽ có lời khuyên và hướng_dẫn cho bạn .

Dạy hiệu_lệnh “ nằm ” trước khi dạy giả chết . Chọn một nơi thoải_mái để huấn_luyện chó . Ra_lệnh cho chó ngồi . Đứng trước mặt chó khi bảo nó ngồi . Hướng_dẫn chó nằm_xuống mà không cần phần_thưởng . Tiếp_tục luyện cho đến khi chú chó của bạn biết nằm_xuống theo hiệu_lệnh .

Trò giả chết bao_gồm động_tác nằm_xuống . Trước khi học được trò này , chú chó của bạn cần phải quen với hiệu_lệnh nằm_xuống . Tốt nhất là nơi đó phải yên_tĩnh để chú chó của bạn không dễ_dàng xao_lãng . Nếu chó của bạn chưa biết hiệu_lệnh này , bạn hãy dạy nó bằng cách cầm phần_thưởng và giơ cao lên . Khi chú chó nhìn lên phần_thưởng , dùng tay đẩy mông chó cho đến khi nó ngồi xuống , đồng_thời hô “ ngồi ” bằng giọng dứt_khoát . Khi chó đã ngồi , đưa phần_thưởng xuống cho chó thay_vì để nó nhảy lên lấy . Nghiêm_khắc nói “ không ” nếu nó nhảy lên . Thực_hành hiệu_lệnh này mỗi ngày nhiều lần cho đến khi chó biết ngồi mà bạn không cần đẩy mông nó xuống . Mỗi buổi tập_luyện nên kéo_dài khoảng 10-15 phút . Tiếp_tục cho chó phần_thưởng như một biện_pháp khích_lệ mỗi lần nó biết nghe lệnh ngồi . Giơ phần_thưởng trước mũi chó nhưng không cho ăn . Từ_từ hạ phần_thưởng xuống đất trong khi vẫn giơ trước mũi chó . Hô “ nằm ” khi di_chuyển phần_thưởng xuống đất để chú chó của bạn liên_hệ từ “ nằm ” với hành_động nằm_xuống . Chú chó phải nằm_xuống khi bạn hạ phần_thưởng xuống đất . Nếu chó nhổm dậy , bạn cần tiếp_tục luyện cho đến khi nó nằm_xuống mỗi khi bạn đưa phần_thưởng xuống đất . Thưởng cho chú chó khi nó nằm_xuống mà không nhổm dậy ngay . Giơ tay trước mũi chó và giả_như bạn đang cầm phần_thưởng . Di_chuyển tay như khi bạn cầm phần_thưởng để dụ nó nằm_xuống . Cũng như trên , thưởng cho chú chó của bạn khi nó nằm_xuống hẳn mà không nhổm dậy ngay . Bạn cần huấn_luyện cho chó thực_hiện lệnh này mỗi ngày nhiều lần , ít_nhất trong vài ngày . Mỗi buổi huấn_luyện nên kéo_dài khoảng 10-15 phút . Nếu muốn thử_thách chú chó , bạn có_thể dần_dần giảm tín_hiệu hình_ảnh cho đến khi nó biết hồi_đáp với khẩu_lệnh “ nằm ” .

Định_dạng dòng tiêu_đề . Chọn cột cần sắp_xếp . Mở thẻ Data ( Dữ_liệu ) . Tìm mục Sort and Filter ( Sắp_xếp và bộ lọc ) . Nhấp vào nút A → Z.

Dòng tiêu_đề là dòng đầu trong bảng tính , chứa tên của cột . Đôi_khi Excel sẽ sắp_xếp cả dòng này vì cho rằng đây là một phần của dữ_liệu , đặc_biệt là nếu bảng tính của bạn toàn là văn_bản . Sau đây là vài cách nhằm ngăn_chặn điều này : Định_dạng dòng tiêu_đề khác đi . Ví_dụ , bạn có_thể tô đậm hoặc đổi màu văn_bản . Bạn cần đảm_bảo không có ô trống nào trong dòng tiêu_đề . Nếu Excel vẫn sắp_xếp , hãy chọn dòng tiêu_đề và dùng thực_đơn ruy-băng trên cùng , nhấp vàoHome ( Trang_chủ ) → Editing ( Chỉnh_sửa ) → Sort & Filter ( Sắp_xếp & bộ lọc ) → Custom_Sort ( Tuỳ chỉnh sắp_xếp ) → My data has headers ( Dữ_liệu có tiêu_đề ) . Bạn có_thể nhấp vào ô tiêu_đề của cột hoặc chữ_cái bên trên cột đó ( A , B , C , D , vân_vân . ) . Nhấp vào thẻ Data ở trình đơn đầu màn_hình để xem các tuỳ chọn về dữ_liệu trong thực_đơn ruy-băng phía trên bảng tính . Thực_đơn ruy-băng được phân_chia theo vùng với tên nằm bên dưới . Hãy tìm vùng có nhãn Sort & Filter . Nếu không tìm thấy trong trình đơn Data , thử quay lại thẻ Home và tìm nút Sort & Filter ở phần Editing ( Chỉnh_sửa ) . Nếu muốn sắp_xếp bảng tính theo thứ_tự bảng_chữ_cái , bạn chỉ cần kích vào biểu_tượng A → Z trong mục Sort and Filter . Cột được chọn sẽ được sắp_xếp lại theo thứ_tự bảng_chữ_cái . Trên hầu_hết phiên_bản Excel , nút này thường nằm ở góc trên , bên trái phần Sort and Filter . Nếu muốn sắp_xếp theo thứ_tự ngược_lại của bảng_chữ_cái , hãy nhấp vào biểu_tượng Z → A.

Bạn cần hiểu rằng mỗi người trong chúng_ta đều đặc_biệt . Chấp_nhận bản_thân . Tin_tưởng bản_thân . Chống lại suy_nghĩ tiêu_cực . Khích_lệ bản_thân . Tận_hưởng thời_gian vui_vẻ .

Mỗi cá_nhân có những đặc_điểm khác_biệt khiến họ nổi_trội . Thừa_nhận sự đặc_biệt của bản_thân và mang lại điều mới_mẻ trong bất_kỳ cuộc hội_thoại hay tình_huống nào có_thể thúc_đẩy sự tự_tin để bạn trở_nên dễ gần hơn hoặc chấp_nhận rủi_ro . Tìm ra thứ khiến bạn trở_nên đặc_biệt là lên danh_sách . Ví_dụ , bạn là người có kinh_nghiệm đi du_lịch thế_giới . Dù đây không phải là đặc_điểm tính_cách nhưng đi du_lịch nhiều nơi đem đến cho bạn cái nhìn độc_đáo về thế_giới khiến nhiều người thích_thú . Tránh so_sánh bản_thân với người khác , điều này có_thể làm suy_yếu sự tự_tin của bạn . Một yếu_tố quan_trọng để tự_tin chính là chấp_nhận bản_thân . Có_thể sinh ra bạn đã là người ít nói và bạn không nên ép bản_thân trở_thành người hướng_ngoại . Bạn vẫn có_thể tự_tin , bạo_dạn và ấn_tượng khi bạn là người hướng_nội . Một bình_luận hay và đúng lúc cũng thú_vị và hài_hước như 5 phút tán_gẫu vậy . Nhận ra rằng bạn có nhiều điều tuyệt_vời dành tặng cho thế_giới và những người xung_quanh . Lên danh_sách những đặc_điểm và yếu_tố tuyệt_vời đó và nhớ tới chúng bất_cứ lúc_nào bạn thấy lưỡng_lự . Bạn cần hiểu rằng chấp_nhận bản_thân cũng là cách để những người xung_quanh đối tốt với bạn . Điều này có hình_thành sự tự_tin trong bạn . Nếu không tin_tưởng chính mình và khả_năng của bản_thân thì bạn khó có_thể trở_nên dễ gần và bạo_dạn . Nhắc_nhở bản_thân rằng bạn có_thể thành_công nếu bạn đặt tâm_huyết vào đó với những khẳng_định tích_cực và làm nổi_bật sự lạc_quan trong cuộc_sống . Tạo khẳng_định hàng ngày . Ví_dụ , nói với bản_thân rằng “ Tôi dành rất nhiều thời_gian để đi du_lịch và nó giúp tôi có quan_điểm độc_đáo về thế_giới và nhận ra rằng mọi người đều xứng_đáng được bình_đẳng . ” Ở cạnh những người tin_tưởng bạn và củng_cố sự tự_tin cho bạn . Ghi_nhớ rằng tự_tin sinh ra ở khắp_nơi , chẳng_hạn như bạn biết mình có những mối quan_hệ tích_cực , nhiệt_huyết trong công_việc , hay thậm_chí là có ngoại_hình đẹp . Chúng có_thể củng_cố sự tự_tin và giúp bạn dễ_dàng tiếp_cận người khác hay chấp_nhận rủi_ro hơn . Hãy nhớ rằng thất_bại là một phần quan_trọng trong việc tin_tưởng bản_thân . Ví_dụ , bạn mất việc và trải qua quãng thời_gian khó_khăn để tìm công_việc mới thích_hợp , đây chính là lúc thể_hiện khả_năng của bạn để đạt được thành_công ngay cả trong điều_kiện khó_khăn . Đôi_khi con_người có những suy_nghĩ và cảm_giác tiêu_cực . Cách bạn xử_lý suy_nghĩ này là dấu_hiệu ảnh_hưởng tới cách bạn giao_tiếp với mọi người và đồng_thời củng_cố hoặc làm suy_yếu lòng tự_trọng . Xác_định những kiểu suy_nghĩ sau sẽ làm suy_yếu lòng tự_trọng và tự_nhủ bản_thân phải đánh_giá lại cảm_giác và thói_quen suy_nghĩ đó , điều này sẽ giúp bạn cải_thiện sự tự_tin : Suy_nghĩ tất_cả hoặc không gì cả , bạn luôn nhìn mọi thứ theo hướng hoặc là tốt hoặc là xấu . Ví_dụ , bạn nói “ Nếu tôi không nhận được công_việc này tức_là tôi là kẻ thất_bại ” . Thay vào đó , bạn có_thể nói như sau “ Nếu tôi không nhận được công_việc này thì vẫn còn nhiều điều tốt_đẹp hơn đang chờ tôi . ” Sàng_lọc tâm_lý , tức_là bạn chỉ thấy mặt tiêu_cực và nó làm méo_mó quan_điểm của bạn về người đó hoặc tình_huống đó . Ví_dụ , thay_vì nghĩ “ Tôi đã kéo tụt đội mình lại và giờ họ sẽ đổ lỗi cho tôi vì làm đội thua cuộc ” , bạn có_thể nghĩ tích_cực như sau “ Tôi mắc lỗi nhưng mọi người cũng vậy . Chúng_ta có_thể học_hỏi từ sai_lầm và tiến lên phía trước . ” Chuyển_đổi tích_cực thành tiêu_cực , tức_là bạn phủ_nhận toàn_bộ những gì mình đạt được . Ví_dụ , bạn có_thể nói “ Tôi đã chiến_thắng cuộc đua và cảm_thấy thật tuyệt ! ” thay_vì “ Tôi chiến_thắng vì chẳng có ai tham_gia . ” Nhầm_lẫn cảm_xúc và sự_thật . Có_thể bạn nghĩ mình thất_bại vì bạn đã trải qua một ngày tồi_tệ . Nhắc bản_thân nhớ tới những gì mình đã đạt được để chống lại suy_nghĩ này . Điều quan_trọng là nói với bản_thân rằng những tiến_triển tích_cực còn đang ở phía trước . Khen_ngợi bản_thân vì đã có thay_đổi tích_cực và đạt được mục_tiêu . Nhớ tập_trung vào mặt tích_cực trong mọi tình_huống , cho_dù bạn không_thể nhận ra chúng ngay từ đầu . Ví_dụ , bạn có_thể nói “ Luận_án của tôi có_thể không hoàn_hảo nhưng tôi đã hoàn_thành nó . Tôi đã hoàn_thành cuộc chạy_đua học_thuật mà nhiều người không_thể làm được . ” Tránh để những va_chạm trên đường làm_bạn nản_chí . Khích_lệ bản_thân vực dậy và tiến về phía trước bằng cách sắp_xếp lại những chuyện đã xảy ra theo hướng tích_cực . Khả_năng thư_giãn và vui_vẻ ở bất_cứ đâu chính là dấu_hiệu của sự tự_tin . Tập_trung vào mặt tích_cực giúp bạn trở_nên thân_thiết với mọi người hơn và bạo_dạn trong cuộc_sống . Tìm_kiếm công_ty vui_vẻ và tận_hưởng niềm vui ở đó . Điều này có_thể giúp bạn cười thật nhiều , khiến bạn thấy thoải_mái và tự_tin hơn để thể_hiện bản_thân hay mạo_hiểm . Giải_toả sự tiêu_cực . Nếu bạn trải qua điều gì tiêu_cực , hãy vượt qua nó . Tiếp_xúc với ý_kiến hay hành_vi tiêu_cực có_thể làm suy_giảm khả_năng hành_động tự_tin của bạn .

Miệng phải mở nhưng thả_lỏng . Nâng cao ngạc mềm . Đảm_bảo lưỡi phải đặt ở vị_trí đúng . Nhớ nuốt .

Bạn nên mở_rộng miệng khi hát , nhưng đừng mở quá lớn đến mức làm căng các cơ ở mặt và cổ . Kiểm_tra lại để đảm_bảo môi , hàm và cổ được thả_lỏng và thư_giãn . Một lời khuyên phổ_biến của các ca_sĩ chuyên_nghiệp là tạo không_gian trong miệng . Mở_rộng miệng là một phần trong việc thực_hiện điều này ; phần khác là hạ hàm và lưỡi xuống , đồng_thời nâng ngạc mềm lên ( phần thịt ở vòm_miệng ) . Để thực_hiện điều này , bạn hãy hít vào như khi sắp ngáp , nhưng cố_gắng đừng ngáp . Chú_ý đến không_gian trong miệng , bao_gồm cảm_giác mở ở cuống_họng . Bạn cần thực_hiện lại động_tác mở_rộng miệng , hạ hàm / nâng ngạc mềm trong khi hát . Khi tạo không_gian trong miệng , bạn cần đảm_bảo không để lưỡi ngáng đường . Lưỡi phải nằm nhẹ_nhàng bên dưới , đầu_lưỡi chạm vào sau hàm_răng dưới . Cố_gắng không thè lưỡi hoặc đưa lưỡi qua_lại trong miệng khi đang hát , vì điều này sẽ làm giảm chất_lượng giọng hát và có_thể làm nghèo đi âm_sắc của bạn . Nước_bọt quá nhiều trong miệng sẽ gây khó_khăn khi hát , vì_vậy bạn cần nhớ nuốt trước khi cất giọng !

Tìm_hiểu về bướu_cổ . Biết các triệu_chứng của bướu_cổ . Chuẩn_bị trước khi đi khám bác_sĩ . Khám bác_sĩ .

Để chẩn_đoán và điều_trị bướu_cổ , trước_tiên bạn nên tìm_hiểu bướu_cổ là gì . Bướu_cổ là sự phát_triển bất_thường , nhưng thường lành_tính của tuyến_giáp do quá_trình sản_sinh tuyến_giáp bình_thường , tăng hoặc bị suy_giảm . Bướu_cổ thường không đau , nhưng có_thể gây ho , khó thở , khó nuốt , tê_liệt cơ_hoành hoặc hội_chứng tĩnh_mạch chủ trên ( SVC ) . Điều_trị bướu_cổ tuỳ_thuộc vào kích_thước của cục bướu , triệu_chứng và lý_do hình_thành bướu_cổ . Bạn nên biết các triệu_chứng bướu_cổ để xác_định mình có bị bướu_cổ hay không . Bạn nên đi khám bác_sĩ để chẩn_đoán bướu_cổ nếu gặp các triệu_chứng dưới đây : Sưng ở cổ , biểu_hiện rõ_ràng khi cạo râu hoặc trang_điểm . Nghẹn ở cổ_họng Ho_Khàn tiếng Khó nuốt Khó thở Vì bướu_cổ là căn_bệnh dễ gây nhầm_lẫn , với nhiều nguyên_nhân gây bệnh cùng nhiều phương_pháp điều_trị khác nhau , do_đó , bạn nên lập danh_sách bao_gồm các câu hỏi sau : Nguyên_nhân gây bướu_cổ là gì ? Bướu_cổ có nghiêm_trọng hay không ? Làm thế_nào để điều_trị nguyên_nhân chính gây bướu_cổ ? Có phương_pháp điều_trị thay_thế_nào không ? Chỉ cần chờ_đợi và theo_dõi thì bướu_cổ vẫn có_thể tự khỏi ? Cục bướu sẽ càng_ngày_càng phình to ra ? Trong quá_trình điều_trị có phải uống thuốc hay không ? Nếu có thì phải uống trong bao_lâu ? Bác_sĩ sẽ tiến_hành một loạt xét_nghiệm để chẩn_đoán bướu_cổ . Xét_nghiệm phụ_thuộc vào tiền_sử bệnh của bạn và nguyên_nhân gây bướu_cổ mà bác_sĩ nghi_ngờ . Bác_sĩ có_thể xét_nghiệm nội_tiết_tố ( hormone ) để xem lượng hormone do tuyến_giáp và tuyến_yên tiết ra . Nồng_độ hormone quá thấp hoặc quá cao có_thể là nguyên_nhân hình_thành bướu_cổ . Bác_sĩ sẽ lấy mẫu máu của bạn và gửi đến phòng xét_nghiệm . Bác_sĩ cũng có_thể tiến_hành xét_nghiệm kháng_thể vì kháng_thể bất_thường cũng là nguyên_nhân gây bướu_cổ . Xét_nghiệm kháng_thể được thực_hiện thông_qua xét_nghiệm máu . Bạn có_thể được tiến_hành siêu_âm . Ở phương_pháp siêu_âm , một thiết_bị sẽ được gắn ở cổ để nghe sóng_âm từ cổ và hình_ảnh sóng_âm sẽ hiện trên màn_hình máy_tính . Bằng phương_pháp siêu_âm , bác_sĩ sẽ xác_định được những bất_thường gây bướu_cổ . Bác_sĩ có_thể tiến_hành xét_nghiệm giáp_trạng . Bạn sẽ được tiêm một đồng_vị_phóng_xạ vào tĩnh_mạch ở khuỷu tay , sau đó được yêu_cầu nằm trên bàn . Ảnh chụp tuyến_giáp sẽ hiện lên trên màn_hình máy_tính để cung_cấp thông_tin về nguyên_nhân gây bướu_cổ . Sinh_thiết cũng có_thể được thực_hiện để loại_trừ khả_năng ung_thư . Bác_sĩ sẽ lấy mô tuyến_giáp để xét_nghiệm .

Mặc những trang_phục với chất_liệu thoáng . Mặc quần sooc , quần túi hộp và áo cộc tay . Mặc váy maxi . Chọn những chiếc chân_váy ôm trọn đường_cong của bạn .

Dù bạn chọn trang_phục gì , chất vải của chúng sẽ cần phải thoáng mát để bạn không cảm_thấy nóng_bức . Chúng sẽ giúp bạn không đổ mồ_hôi , và nhờ đó , ngăn_ngừa rôm_sảy . Một_số loại vải thoáng mát gồm cotton , đũi và len . Bạn có_thể mặc quần sooc hoặc quần túi hộp với màu trơn như hồng , xanh lá , xanh dương hoặc màu trung_tính . Kết_hợp hoàn_hảo nhất với chúng sẽ là áo_phông cộc tay chiết chân ngực với hoạ_tiết ngộ_nghĩnh . Quần sooc hoặc quần túi hộp phải co_giãn tốt và có đai chun điều_chỉnh được . Phụ_nữ mang bầu dễ bị nóng do lượng máu trong cơ_thể tăng lên . Đặc_biệt là trong những tháng cuối của thai kì , có_thể bạn sẽ cảm_thấy nóng hơn bình_thường , vì_thế , tốt hơn hết là bạn nên mặc những bộ_đồ mát kèm theo một chiếc áo_khoác nhẹ . Đây là một bộ trang_phục cực_kì nữ_tính mà bạn có_thể mặc tới bất_kì đâu . Thiết_kế bay_bổng của váy maxi sẽ mang lại sự thoải_mái , vẻ ngoài thời_trang và cảm_giác mát_rượi . Váy maxi có cả loại in hoạ_tiết lẫn màu trơn , bạn có_thể thoải_mái lựa_chọn . Bạn nên chọn những màu_sắc cơ_bản để dễ kết_hợp với các loại áo khác nhau . Ngoài_ra , chúng cũng_nên có độ đứng_đắn phù_hợp để mặc đi làm kèm áo blazer . Một chiếc chân_váy bút_chì dài tới đầu_gối sẽ đem lại vẻ ngoài chuyên_nghiệp mà vẫn rất thoải_mái do được may từ vải co_giãn . Những chiếc chân_váy ngắn hơn cũng sẽ giúp bạn thấy mát_mẻ hơn nếu bạn sợ nóng .

Kiểm_tra xem bí_ngô đã đến kỳ thu_hoạch chưa . Không thu_hoạch những quả bí_ngô còn mềm . Cắt cuống quả bí_ngô . Cất_trữ bí_ngô ở nơi khô và mát , tránh xa nơi ẩm_ướt và và ánh nắng trực_tiếp .

Bí_ngô phải có màu cam sáng ( tuỳ vào giống bí ) và có vỏ cứng . Cuống và dây bí_ngô sẽ bắt_đầu tự khô đi và héo . Những quả như_vậy chỉ để qua vài ngày là hỏng . Dùng kéo cắt cây để cắt cuống bí , chừa lại một đoạn dài khoảng vài cm . Đừng bứt cuống để tránh làm thối rữa bí . Bạn không cần bảo_quản bí_ngô trong tủ_lạnh . Bí_ngô có_thể để được nhiều tháng sau khi thu_hoạch . Bạn có_thể rửa bí_ngô bằng nước clo nhẹ để chống nấm_mốc . Sử_dụng hỗn_hợp gồm 1 cốc ( 240 ml ) thuốc_tẩy clo pha với 19 lít nước .

Kem đánh răng không phải là thuốc trị mụn trứng_cá được bác_sĩ da_liễu khuyên dùng . Benzoyl peroxide . Salicylic acid . Lưu_huỳnh . Dầu cây trà . Aspirin . Muối nở . Khám da_liễu .

Mặc_dù kem đánh răng được dùng phổ_biến tại nhà để chữa mụn nhưng rất ít bác_sĩ da_liễu khuyên dùng như một loại thuốc điều_trị . Nguyên_nhân là do kem đánh răng có_thể làm khô da , gây mẩn đỏ , kích_ứng và thậm_chí là bỏng da . Kem đánh răng thông_thường không chứa các thành_phần chống khuẩn như kem trị mụn bán ngoài quầy thuốc . Vì lý_do này , kem đánh răng chỉ nên được sử_dụng như phương_pháp điều_trị khẩn_cấp khi nổi mụn , và bạn nên ngừng sử_dụng ngay_lập_tức nếu da phản_ứng xấu . Có rất nhiều phương_pháp điều_trị tại nhà khác mà bạn có_thể thử như là sự thay_thế an_toàn hơn , hiệu_quả hơn cho kem đánh răng . Benzoyl peroxide là thuốc trị mụn trứng_cá ngoài da tuyệt_vời có tác_dụng chống lại mụn đầu đen , mụn đầu trắng và mụn bọc . Nó hoạt_động bằng cách tiêu_diệt vi_khuẩn trong lỗ_chân_lông , ngăn mụn trứng_cá hình_thành ngay từ ban_đầu . Mặc_dù hiệu_quả nhưng benzoyl peroxide có_thể gây khô da và lột da , vì_vậy bạn chỉ nên thỉnh_thoảng mới dùng . Benzoyl peroxide có bán ở các quầy thuốc ở dạng kem , nước thơm , gel , miếng dán và sửa rửa mặt . Salicylic acid là loại thuốc điều_trị mụn trứng_cá hiệu_quả khác có bán ngoài quầy . Nó hoạt_động bằng cách giảm viêm_nhiễm và mẩn đỏ , đồng_thời tẩy tế_bào chết trên da . Không giống như hầu_hết các thuốc điều_trị mụn trứng_cá , salicylic acid thực_sự giúp làm dịu da , khiến nó trở_thành sự lựa_chọn tốt cho làn da nhạy_cảm . Salicylic acid được bán với các nồng_độ khác nhau và dưới nhiều dạng_thức , do_đó , hãy hỏi ý_kiến dược_sĩ hoặc bác_sĩ da_liễu xem loại nào tốt nhất cho bạn . Với những người có làn da nhạy_cảm , lưu_huỳnh điều_trị mụn rất hiệu_quả . Tuy rất dịu nhẹ , nhưng cũng có tác_dụng làm khô mụn . Lưu_huỳnh hút dầu ra khỏi lỗ_chân_lông bị bít kín và điều_tiết sự sản_sinh chất nhờn . Nhược_điểm duy_nhất là lưu_huỳnh nguyên_chất có mùi trứng thối , vì_vậy , bạn có_thể cần phải sử_dụng kết_hợp với một sản_phẩm khác để giảm bớt mùi . Dầu cây trà là một phương_thuốc tự_nhiên có mùi dễ_chịu dùng để trị mụn trứng_cá . Trà xanh là một chất_khử trùng hiệu_quả , giúp giảm kích_thước mụn đã mọc , đồng_thời giúp ngăn mụn mọc trở_lại . Vì nó là tinh_dầu nên rất thích_hợp cho những người có làn da khô . Dầu cây trà nên được bôi trực_tiếp lên chỗ mụn . Tên chính_thức của aspirin là acetylsalicylic acid , vốn có liên_quan chặt_chẽ với salicylic acid đã đề_cập ở trên . Aspirin là một chất chống viêm cực mạnh , có tác_dụng làm giảm kích_thước và mức_độ mẩn đỏ của mụn . Bạn có_thể nghiền một hoặc hai viên aspirin và trộn với một_ít nước để tạo thành hỗn_hợp bột đặc , sau đó bôi trực_tiếp lên mụn , hoặc bạn có_thể hoà_tan 5-8 viên trong vài giọt nước để đắp mặt_nạ . Bôi aspirin sẽ giảm đỏ và làm sáng da . Muối nở là một trong những phương_pháp tốt nhất và an_toàn nhất tại nhà để trị mụn trứng_cá . Muối nở có tác_dụng chống viêm và sát_khuẩn , cũng như tẩy tế_bào chết . Đơn_giản chỉ cần trộn một muỗng cà_phê muối nở với một_chút nước để tạo thành hỗn_hợp hơi sệt . Sau đó bôi hỗn_hợp lên từng nốt mụn để điều_trị , hoặc thoa lên toàn_bộ mặt như mặt_nạ . Bạn có_thể phải tốn nhiều công_sức mới tìm ra phương_pháp điều_trị mụn hiệu_quả , và nếu vẫn tiếp_tục bị mụn , bạn nên cân_nhắc việc đi khám bác_sĩ . Bác_sĩ có_thể cung_cấp cho bạn những tư_vấn hữu_ích cũng như kê thuốc uống và bôi ngoài da hiệu_quả hơn cho bạn . Loại_bỏ mụn một lần và mãi_mãi sẽ giúp bạn tăng tự_tin và cho_phép bạn hãnh_diện về làn da của mình !

Học cách nhận_biết thời_điểm mèo thấy sợ_hãi hoặc giận_dữ bằng cách chú_ý tới ngôn_ngữ cơ_thể của chúng . Hiểu vì sao mèo lại cọ_xát vào con_người . Hiểu trật_tự phân_cấp trong thế_giới của mèo .

Một chú mèo sẽ không thường_xuyên rít hoặc gầm_gừ khi tức_giận hoặc sợ_hãi . Khi mèo tức_giận , đồng_tử sẽ giãn rộng và nhìn vào đối_tượng khiến nó giận . Lông trên cơ_thể sẽ dựng lên . Đuôi mèo có_thể vẫy sang hai bên trong tư_thế chữ U ngược . Ngoài_ra , một chú mèo giận_dữ hoặc sợ_hãi có_thể cụp tai sát đầu . Ngược_lại , một chú mèo thân_thiện sẽ tới gần bạn với chiếc đuôi dựng lên , tai vểnh và cọ người vào chân bạn . Mèo có_thể kêu meo một_cách thân_thiện , kêu liên_tục hoặc thậm_chí là rên gừ gừ . Mèo là những sinh_vật giàu tình_cảm và nhiệt_tình . Để lôi_kéo sự chú_ý của bạn , mèo sẽ tới ngồi gần bạn , hoặc cọ người vào chân bạn và kêu meo meo . Hành_động gây chú_ý này là bình_thường ở mèo . Nó sẽ để lại mùi hương của mèo lên cơ_thể bạn , giúp mèo gắn_bó với bạn và có_thể - dù chưa chắc_chắn - còn nhiều ý_nghĩa hơn thế . Cọ mình vào con_người là một nghi_thức gắn_kết quan_trọng của mèo . Nếu mèo làm thế , đừng đuổi mèo đi . Hãy để mèo bày_tỏ tình_cảm với bạn . Mèo cũng có hành_động cọ mình để bày_tỏ tình_cảm và lưu lại mùi hương trên cơ_thể đồng_loại . Khi mèo sống chung với nhau , tự_nhiên chúng sẽ hình_thành một kiểu phân_cấp xã_hội . Một chú mèo có_thể sẽ trở_thành chỉ_huy . Ban_đầu , người chủ có_thể không hiểu điều đó cũng như lí_do vì sao chúng lại hay tranh_chấp chậu cát hoặc những thứ khác . Tuy_nhiên , nếu để_ý kĩ , chú mèo chỉ_huy sẽ thể_hiện những dấu_hiệu như : tiếp_cận chú mèo yếu_thế hơn với dáng_vẻ oai_vệ , tai dựng và đuôi dỏng cao . Chú mèo yếu_thế hơn sẽ quay mặt đi , cụp tai và thường tránh đường cho chú mèo chỉ_huy . Việc phân_cấp bậc là chuyện bình_thường giữa những chú mèo với nhau . Chỉ cần đảm_bảo rằng chúng đều vui_vẻ và khoẻ_mạnh là được , bất_kể chúng nằm ở cấp nào .

Biết số sê-ri của điện_thoại . Đăng_ký điện_thoại trực_tuyến . Định sẵn vị_trí đặt từng món đồ . Đề_phòng việc mất điện_thoại trong tương_lai .

Mỗi điện_thoại đều có số sê-ri điện_tử . Tuỳ_thuộc vào loại và dòng điện_thoại mà bạn dùng , số độc_quyền của điện_thoại sẽ có tên là IMEI ( International_Mobile_Equipment_Identity - Mã_số nhận_dạng quốc_tế dành cho thiết_bị di_động ) , MEID ( Mobile_Equipment_Identifier - Mã_số định_dạng thiết_bị di_động ) , hoặc ESN ( Electronic_Serial_Number - Số sê-ri điện_tử ) . Số này thường được in trên nhãn dán dưới pin , nhưng vị_trí sẽ khác nhau tuỳ theo từng điện_thoại . Tìm số sê-ri / định_danh của điện_thoại_di_động sau khi mua . Viết số đó ra giấy và đặt ở nơi nào đó an_toàn trong nhà . Nếu để mất điện_thoại , bạn có_thể trình_báo số sê-ri / định_danh với cảnh_sát và nhà mạng di_động . Một_số dịch_vụ trực_tuyến như MissingPhones.org cho_phép bạn đăng_ký điện_thoại trên website . Đây là một việc hữu_ích khi bạn lỡ để mất điện_thoại . Để đăng_ký điện_thoại , bạn sẽ cần số sê-ri của thiết_bị . Nếu thường để thất_lạc đồ_dùng , bạn cần tìm cách hạn_chế tình_trạng này , bất_kể đó là món đồ gì . Hãy tập thói_quen đặt các món đồ vào những nơi quen_thuộc để bạn dễ_dàng tìm_kiếm khi cần . Nếu bạn thường để quên điện_thoại ở đâu_đó trong nhà , hãy đặt điện_thoại trên tủ đầu giường hoặc bàn làm_việc mỗi khi bạn không muốn giữ điện_thoại trên người . Khi giữ điện_thoại trên người , bạn sẽ đặt điện_thoại vào một túi quen_thuộc và luôn kiểm_tra mọi thứ cần mang theo trước khi ra khỏi nhà . Ví_dụ , bạn có_thể chạm vào các túi để đảm_bảo mình đã có đủ chìa_khoá , ví tiền và điện_thoại . Có rất nhiều cảnh_báo mà bạn có_thể tham_khảo để áp_dụng khi lỡ để mất hoặc để quên điện_thoại ở đâu_đó . Bạn có_thể đăng_ký dịch_vụ theo_dõi GPS cho điện_thoại thông_qua nhà mạng hoặc dịch_vụ độc_lập như AccuTracking hoặc Belon.gs. Bạn cũng có_thể giữ số sê-ri / định_danh trong ví tiền hoặc tại nhà .

Gọi điện cho bạn trai và mời anh ấy gặp_mặt ở nơi nào đó yên_tĩnh . Nói_thẳng về việc chia_tay sau khi hai người đã chào_hỏi nhau . Nói trực_tiếp vào vấn_đề , không mập_mờ . Tránh nổi_giận , chỉ tay vào mặt hay đổ tội cho nhau . Kiên_quyết với quyết_định của bạn bất_kể anh ấy nói gì . Rời đi khi bạn đã nói tất_cả những gì cần nói .

Bạn nên tìm một nơi vắng người để hai bạn có_thể nói_chuyện cởi_mở và thành_thật . Cho anh ấy biết bạn cần nói_chuyện về mối quan_hệ giữa hai người , nhưng đừng cố giải_thích dài_dòng trên điện_thoại . Theo phép lịch_sự chung thì bạn nên cho anh ấy biết một_chút để chuẩn_bị tinh_thần . Tránh nói lời chia_tay với bạn trai trong buổi hẹn_hò . Bạn nên hẹn gặp một buổi riêng để nói về việc này thay_vì tận_dụng buổi tối hẹn_hò vui_vẻ . Tránh nói vòng_vo vì điều này sẽ chỉ làm_bạn bực_mình và tình_hình căng_thẳng hơn . Bạn cũng có_thể mất can_đảm và thay_đổi ý_định . Chia_tay tốn 30 giây lấy hết sự can_đảm , nhưng rốt_cuộc thì đó cũng chỉ là 30 giây . Hít thở sâu và đếm đến ba trong đầu . Khi bạn đếm đến " không " thì đó là lúc nói lời chia_tay . Khi bạn muốn chia_tay với người_yêu , hãy nói rõ rằng bạn muốn chia_tay . Đừng để anh ấy phải đoán hay tạo cơ_hội cho bạn nói ra . Nếu bạn đã quyết_định thì đã đến lúc để nói vào vấn_đề . Cho anh ấy biết rằng bạn vẫn yêu anh ấy và muốn làm_bạn , nhưng bạn không_thể tiếp_tục mối quan_hệ này . Hướng_dẫn dưới đây có một_số câu nói phù_hợp để bắt_đầu nói về việc chia_tay trong các tình_huống cụ_thể , nhưng ý_tưởng chung là sử_dụng ngôn_ngữ đơn_giản và trực_tiếp : " Em đã sẵn_sàng để chấm_dứt mối quan_hệ của chúng_ta " . " Đã đến lúc chúng_ta nên hẹn_hò với người khác " . " Em nghĩ chúng_ta nên chia_tay " . Chỉ riêng việc chia_tay đã khó_khăn , chưa nói đến việc cãi_vã hay tranh_luận . Có_thể bạn có một danh_sách dài các lý_do phải chia_tay với anh ấy , nhưng không có nghĩa bạn cần chỉ ra tất_cả các sai_sót của họ và những vấn_đề trong mối quan_hệ . Điều đó chỉ xát thêm muối vào vết_thương , và có_thể dẫn đến cãi_vã hay tranh_luận khiến cả hai mệt_mỏi hơn ( " Em có ý gì khi nói anh không giúp_đỡ em - - Anh luôn giúp_đỡ em ! " hay " Đó không phải lỗi của anh , đó là lỗi của em vì đã chuyển nhà ! " ) . Nói là thế nhưng có_thể anh ấy sẽ hỏi bạn vì sao đòi chia_tay , và tốt nhất bạn nên chuẩn_bị câu trả_lời bình_tĩnh , thành_thật nhưng không mang tính phán_xét . " Em nhận ra chúng_ta ngày_càng trở_nên xa_cách . Chúng_ta đã cùng nhau đi một chặng đường quá dài và em trân_trọng quãng thời_gian đó , nhưng em cần đi con đường của riêng mình " . " Em cảm_thấy chúng_ta không còn đối_xử tôn_trọng với nhau như trước_kia . Một phần là lỗi của em . Nhưng chúng_ta cần phải bước tiếp để gặp_gỡ những người sẵn_sàng đối_xử tốt hơn với chúng_ta " . Nếu anh ấy vẫn còn yêu bạn , có_thể anh ấy sẽ xin cơ_hội thứ hai , nghĩ ra cách để cứu_vãn mọi việc ( như tạm_thời chia_tay ) , hoặc thuyết_phục bạn đổi ý . Nhưng một_khi bạn đã quyết_định thì cần phải kiên_quyết . Nên nhớ những gì anh ấy nói bây_giờ sẽ không làm thay_đổi mối quan_hệ , hoặc những vấn_đề khiến bạn quyết_định chia_tay . " Em hiểu nhưng em nghĩ chúng_ta cần phải chọn lối đi riêng " . " Em không muốn tạm_thời chia_tay và để mọi thứ mập_mờ . Chúng_ta cần phải chia_tay " . Để anh ấy bớt bị sốc , bạn nên ôm nhẹ anh ấy trước khi đi . Đừng nán lại để xem phản_ứng của anh ấy thế_nào - bạn nên tránh để mình bị rối_bời trong những cảm_xúc hỗn_độn sau khi chia_tay . Điều này sẽ khiến cả hai tổn_thương nhưng không có cách nào để nó diễn ra dễ_dàng và hoàn_hảo . Các bạn sẽ không_thể vui trong thời_gian mới chia_tay , bất_kể bạn có ở lại bao_lâu hay nói điều gì . Cách tốt nhất là bỏ đi một_cách lịch_sự .

Đối_xử với phụ_nữ bằng sự tôn_trọng . Bạn cũng_nên đối_xử với nam_giới bằng sự tôn_trọng . Hãy tham_vọng ( nhưng đừng tham_lam ) . Trở_thành trụ_cột của gia_đình .

Cho_dù là bạn có đang hẹn_hò với cô gái đó hay không , bạn nên đối_xử với cô ấy theo kiểu của một quý ông . Điều này không có nghĩa là bạn phải thực_hiện hành_động lịch_lãm như thời xưa ( chẳng_hạn như kéo ghế cho cô ấy ngồi ) . Thay vào đó , nó có nghĩa là bạn nên trao cho cô ấy sự tôn_trọng và thiện_chí mà bạn dành cho người đồng_nghiệp nghiêm_túc của bạn . Lắng_nghe khi cô ấy nói . Tôn_trọng quan_điểm của cô ấy , ngay cả khi bạn không đồng_ý với chúng . Quan_trọng nhất là bạn phải đối_xử bình_đẳng với cô ấy - vì cô ấy hoàn_toàn xứng_đáng . Không cần phải giữ_ý tứ quá mức đối_với cô ấy . Nhiều phụ_nữ cũng yêu thích sự hài_hước thô_tục tương_tự như nam_giới . Chọc cười phụ_nữ ( ngay cả khi bạn sử_dụng câu_chuyện cười tục_tĩu nhất ) không phải là hành_động thiếu tôn_trọng - nó cho thấy rằng trong mắt bạn , cô ấy bình_đẳng với bạn đến_nỗi bạn có_thể thoải_mái bộc_lộ cảm_xúc của mình . Đầu_tiên , bạn nên tiến_hành tìm_hiểu tính_cách của cô ấy , và sau đó , nếu cô ấy cũng có_vẻ thích trêu_chọc , đừng ngần_ngại khi phải đùa_cợt đôi_chút . Tuy_nhiên , bạn nên tránh sử_dụng từ_ngữ lăng_mạ về giới_tính chẳng_hạn như " con khốn " , ngay cả khi bạn chỉ muốn đùa vui . Sử_dụng những từ_ngữ này thường_xuyên sẽ dễ hình_thành thói_quen xấu và thậm_chí ý_định của bạn cũng sẽ dễ bị hiểu nhầm hơn . Chàng trai nam_tính không gây tổn_thương cảm_xúc của người khác dựa trên cơ_sở giới_tính . Không bao_giờ được đối_xử thô_bạo với phụ_nữ - đây là một trong những hành_động kém nam_tính nhất mà bạn có_thể thực_hiện . Tôn_trọng bạn_bè nam sẽ khá dễ_dàng . Nhưng sẽ khá khó_khăn để bạn tôn_trọng kẻ lập_dị trong văn_phòng , người thường phà hơi thở qua vai của bạn . Người nam_tính sẽ tôn_trọng cả hai . Chàng trai nam_tính không bao_giờ bắt_nạt hoặc làm_nhục người khác . Họ cũng không tham_gia vào hành_động ngồi_lê_đôi_mách . Bất_kỳ một điều gì mà bạn mắng con trai của bạn không được thực_hiện khi nô_đùa , bạn cũng_nên tránh thực_hiện nó trong thế_giới người_lớn . Trong khá nhiều thời_điểm , người phiền_nhiễu hoàn_toàn không hề nhận_thức được sự phiền_nhiễu của họ . Nếu một ai đó trong văn_phòng bị hôi miệng , hãy gặp riêng họ trong một_vài phút và khuyên họ nên dùng một_vài_viên kẹo bạc_hà . Không nên trêu_ghẹo họ trước mặt mọi người trong giờ ăn trưa . Không có lý_do gì để bạn có_thể khiến người khác phải chịu đau_khổ cho điều mà họ không hề hay_biết . Đôi_khi , cuộc_sống đòi_hỏi bạn phải cạnh_tranh với những người đàn_ông khác . Bạn nên cạnh_tranh hết_sức mình , nhưng bạn cũng cần phải nhớ rằng họ không phải là người xấu_xa chỉ bởi_vì họ đang trong cuộc thi_đấu với bạn . Họ xứng_đáng được bạn tôn_trọng ngay cả khi bạn đang cố_gắng vượt qua họ . Bạn nên nỗ_lực để có_thể thành_công xuất_sắc trong công_việc và tận_hưởng phần_thưởng mà bạn đạt được thông_qua sự chăm_chỉ của chính mình , nhưng không bao_giờ được đánh_đổi tính chính_trực hoặc gia_đình của mình cho của_cải vật_chất . Sự hạnh_phúc mà tiền_bạc đem lại chỉ là một phần nhỏ trong số những gì mà một ngôi nhà và gia_đình hạnh_phúc có_thể cung_cấp cho bạn . Hành_động một_cách có đạo_đức đối_với các mối quan_hệ kinh_doanh của bạn . Hãy là người có tính cạnh_tranh , nhưng đừng là người thích " đâm sau lưng " người khác - người nam_tính không bao_giờ chà_đạp lên người khác để vươn lên . Bản_chất của sự chính_trực cũng đã là một phần_thưởng dành cho bạn . Đồng_nghiệp và cấp trên của bạn sẽ nhận thấy sự chăm_chỉ của bạn . Bạn sẽ giành được sự tôn_trọng tại công_sở và quan_trọng hơn là bạn sẽ không phải sợ bị thất_nghiệp . Tìm_kiếm nhiệm_vụ mới tại công_ty , nhưng đường nghiện làm_việc đến mức bỏ_bê bản_thân hoặc gia_đình . Nếu ôm_đồm thêm nhiều công_việc có nghĩa là bạn sẽ không có thời_gian để gặp_mặt lũ trẻ nhà bạn trước khi đi ngủ , hãy bỏ_qua nó . Gia_đình của bạn phải là mối quan_tâm hàng_đầu - trước sự_nghiệp và ngay cả bản_thân bạn . Trách_nhiệm này sẽ ngày_một lớn dần nếu bạn có con . Hãy nhớ dành thời_gian cho gia_đình , ngay cả khi bạn rất bận_rộn trong công_việc . Họ sẽ đáp trả lại tình_yêu của bạn . Đưa lũ trẻ nhà bạn đi thăm ông_bà . Thỉnh_thoảng , dành ngày cuối tuần để đi biển . Tham_dự trận thi_đấu thể_thao và buổi biểu_diễn của con bạn tại trường . Thời_gian mà bạn dành để nuôi_dưỡng tình_yêu trong gia_đình sẽ là khoảng thời_gian hạnh_phúc nhất mà bạn sẽ ghi_nhớ khi bạn già đi . Một cuộc khảo_sát trên 1,000 bậc phụ_huynh tại Vương_quốc_Anh đã cho thấy rằng họ quý_trọng thời_gian dành cho gia_đình nhiều hơn của_cải vật_chất . Nếu bạn có cơ_hội lựa_chọn giữa việc_làm thêm vào ngày cuối tuần để tiết_kiệm tiền mua xe ô_tô mới và dành thời_gian đó cho gia_đình , hãy chọn điều khiến bạn hạnh_phúc hơn .

Chà_xát hai bàn_tay và các ngón tay để chúng ấm lên . Xác_định vị_trí của hốc mắt . Đè lực của ngón tay trực_tiếp lên vùng_lõm của hốc mắt . Dùng áp_dụng_lực lên 2 bên má . Ngừng mát-xa nếu bạn cảm_thấy đau_đớn .

Nhiệt_độ ấm sẽ giúp khoang mũi dễ_chịu hơn . Bàn_tay và ngón tay lạnh sẽ có_thể dẫn đến căng cơ . Bạn có_thể xoa một_ít dầu lên lòng bàn_tay ( khoảng một phần tư lòng bàn_tay ) . Dầu sẽ giúp giảm bớt ma xát khi tay tiếp_xúc với da mặt . Hương thơm của dầu có tác_dụng kích_thích thư_giãn . Những loại dầu thích_hợp để sử_dụng là dầu hạnh_nhân , dầu dành cho trẻ_em hoặc dầu hương hải_ly . Tránh để dầu tiếp_xúc với mắt khi đang mát-xa khu_vực gần mắt . Hốc mắt chính là nơi sống_mũi giao với đường chân_mày . Áp_lực đè xuống vị_trí này sẽ giúp giảm triệu_chứng cảm lạnh , nghẹt mũi , mỏi_mắt , nhức đầu tại xoang trán . Dùng ngón tay cái . Ngón tay cái được khuyên dùng vì chúng khoẻ hơn các ngón tay khác . Đối_với một_vài người , sử_dụng ngón_trỏ có_thể sẽ dễ_chịu hơn . Bạn có_thể chọn bất_cứ ngón tay nào khiến bạn cảm_thấy nhẹ_nhàng và thoải_mái nhất . Giữ nó trong khoảng một phút . Áp_lực bạn dùng phải đủ mạnh nhưng vẫn khiến bạn cảm_thấy thoải_mái . Sau đó , đè ngón tay xuống và di_chuyển ngón tay theo vòng_tròn trong 2 phút . Nhắm_mắt khi mát-xa khu_vực này . Sử_dụng ngón_cái , ngón_trỏ hoặc ngón_giữa , đặt chúng nằm 2 bên má , ngay phía ngoài của lỗ mũi . Dùng lực trên vùng này sẽ giúp giảm nghẹt mũi và đau trong khoang mũi . Tạo một lực thật chắc và không thay_đổi trên 2 má khoảng một phút . Sau đó , di_chuyển ngón tay theo vòng_tròn trong 2 phút . Nếu bạn cảm_thấy áp_lực mạnh trên khoang mũi , đó là do phương_pháp mát-xa này và là điều_hoà toàn bình_thường . Tuy_nhiên , nếu bạn có những cơn đau thật_sự , bạn nên ngừng mát-xa và thử uống thuốc thay_thế hoặc hỏi ý_kiến bác_sĩ .

Khám_phá những sở_thích độc_đáo của bản_thân . Hình_thành phong_cách của bản_thân . Mở_rộng phạm_vi hiểu_biết của bản_thân . Thể_hiện bản_thân . Hiểu rõ về giá_trị cốt_lõi của bản_thân .

Đó là những điều khiến cho ai đó cảm_thấy hứng_thú , hấp_dẫn và tự_tin . Bắt_đầu hành_trình chấp_nhận bản_thân bằng cách lập một danh_sách những điều bạn thích . Cố_gắng đừng để cho ý_kiến của bất_cứ ai làm ảnh_hưởng tới danh_sách này . Bạn thích thể_loại âm_nhạc nào ? Bạn thích loại thức_ăn nào ? Bạn thích màu gì ? Bạn thích kiểu quần_áo như_thế_nào ? Để có_thể hài_lòng với chính mình , bạn phải tuân_thủ và phát_triển hình_ảnh của “ bản_thân ” . Xem_xét danh_sách sở_thích ma bạn tạo ra và thực_hiện theo đó . Kết_hợp trang_phục giống bộ bạn đã nhìn thấy trong cuốn tạp_chí . Tải một_vài bản_nhạc của nghệ_sỹ mà bạn yêu thích . Đặt thức_ăn từ nhà_hàng bạn yêu thích . Mỗi ngày cố_gắng làm ít_nhất một điều thuộc về một_mình bạn . Bạn mới chỉ khám_phá được một phần nhỏ những điều thú_vị mà cuộc_sống có_thể mang tới cho bạn ! Phát_triển thêm sở_thích của bản_thân bằng việc tìm những điều mới để quan_tâm và những cách mới để thể_hiện chính mình . Đi du_lịch tại một vùng_đất mới . Thử một loại phong_cách thời_trang , thức_ăn hoặc âm_nhạc mà bạn chưa từng thử trước_đây . Cố_gắng thực_hiện một hoạt_động mới mỗi tuần . Khai_thác mặt sáng_tạo của bản_thân sẽ giúp bạn kết_nối với chính mình . Tìm được một con đường dành riêng cho bạn sẽ giúp bạn kết_nối với chính mình và với người khác , hàn_gắn vết_thương hay đơn_giản là vui_vẻ hơn . Người duy_nhất mà bạn cần bộc_lộ đó là chính bạn ! Đôi_lúc , điều này sẽ giúp bạn chấp_nhận bản_thân mình . Viết nhật_ký . Học nhảy . Cắt dán tranh_ảnh . Hãy thực_hiện những hoạt_động này một hoặc hai lần mỗi tuần . Ngồi xuống và lập một danh_sách năm giá tị cốt_lõi của bạn . Bạn có tin vào tính chính_trực hay thành_thật ? Thẳng_thắn hay tử_tế ? Táo_bạo hay kiểu_cách ? Bằng cách rèn_giũa những giá_trị cốt_lõi của bản_thân , bạn sẽ hiểu rõ hơn về những điều bạn cần để hài_lòng với bản_thân cũng như những điều bạn cần ở một người bạn .

Bạn cần chắc_chắn rằng chó đã đủ tuổi để nhân_giống . Bạn cần đảm_bảo rằng chú chó nhìn_chung là khoẻ_mạnh . Kiểm_tra bệnh truyền_nhiễm và vấn_đề về di_truyền .

Chó đực còn quá nhỏ sẽ chưa_thể sinh_sản . Chó đực sẽ phát_dục khi được hơn 1 tuổi , tuy_nhiên chúng thường dậy từ khi đủ 6-8 tháng tuổi . Kể từ thời_điểm dậy_thì , chó đực đã có khả_năng làm cho chó cái thụ_thai . Nếu bạn muốn nhân_giống khi chó phát_dục tối_đa , hãy chờ đến khi chó được ít_nhất là 1 tuổi rưỡi . Bước đầu_tiên để nhận_định rằng chó đực có khả_năng sinh_sản là chú chó trông khoẻ_mạnh . Nếu chó mắc bất_cứ vấn_đề nghiêm_trọng về sức_khoẻ nào thì sẽ ảnh_hưởng đến khả_năng sinh_sản . Bạn phải đưa chó đi kiểm_tra định_kỳ hàng năm để có_thể phát_hiện sớm và điều_trị bệnh hiệu_quả ( nếu có ) . Một_số vấn_đề sức_khoẻ nói_chung có_thể ảnh_hưởng đến khả_năng sinh_sản bao_gồm hạn_chế vận_động hoặc chấn_thương cơ_quan sinh_dục .  Nếu khả_năng di_chuyển của chó bị hạn_chế , hoạt_động giao_phối sẽ khó mà hoàn_thành . Một_số bệnh truyền_nhiễm và khiếm_khuyết di_truyền có_thể khiến chó bị vô_sinh . Nếu bạn nghiêm_túc muốn sử_dụng chó đực của mình để nhân_giống , hãy kiểm_tra xem nó có mắc bệnh truyền_nhiễm hay vấn_đề về di_truyền nào đó có khả_năng gây vô_sinh hoặc truyền cho chó con không . Những vấn_đề về di_truyền đáng chú_ý : đột_biến nhiễm_sắc_thể , tiềm_ẩn nguy_cơ rối_loạn đa gen nếu giao_phối .

Tránh cho cá ăn quá nhiều . Dùng hoá_chất diệt ốc . Đặt bẫy ốc trong bể cá . Thả loài săn mồi vào bể cá . Thử kết_hợp nhiều giải_pháp . Tổng_vệ_sinh bể cá .

Cho cá ăn quá nhiều có_thể là nguyên_nhân dẫn đến bùng_nổ số_lượng ốc . Bạn hãy thử cho cá ăn ít đi ( chỉ đủ cho cá ăn trong một lần ) xem có giải_quyết được đám ốc không . Đồng sulfate là hoá_chất phổ_biến nhất dùng để diệt ốc mà an_toàn cho cá . Nếu muốn sử_dụng hoá_chất này , bạn phải cẩn_thận tuân theo hướng_dẫn sử_dụng trên nhãn chai thuốc để đảm_bảo không ảnh_hưởng đến cá . Thường thì ốc sẽ chết hàng_loạt và có_thể làm ô_nhiễm bể cá . Trong trường_hợp này , bạn sẽ phải mất thời_gian vớt xác ốc ra và điều_chỉnh nước để đảm_bảo an_toàn cho cá và cây thuỷ_sinh trong bể . Có nhiều loại bẫy ốc bán trên mạng hoặc trong các cửa_hàng cá_cảnh . Tuy_nhiên , có một loại bẫy rất đơn_giản là đặt một lá rau_diếp vào bể cá , kẹp cuống lá vào thành bể và để qua đêm . Buổi sáng , khi lấy lá rau_diếp ra , bạn sẽ thấy lũ ốc tụ_tập ở mặt dưới lá rau . Cứ làm như_vậy vài đêm liên_tiếp là bạn có_thể loại_bỏ được một lượng lớn ốc . Bạn cũng có_thể nhặt ốc ra khỏi bể cá khi nhìn thấy chúng . Cách này có hiệu_quả nhất khi chỉ có một_ít ốc trong bể . Tuy_nhiên , phần_lớn ốc là loài hoạt_động về đêm nên cách này không giúp được gì nhiều . Khi mới nở , ốc con khá nhỏ_bé và có_thể bò lên thành bể . Bạn hãy dùng ống nước có đường_kính nhỏ như vòi bơm khí làm ống hút . Rà xung_quanh và hút những sinh_vật nhỏ_bé này ra . Có_thể phải mất vài lần mới loại_bỏ hết ốc , nhưng bạn có_thể hút được đến 100 con trong vài phút . Lặp lại quá_trình này trong vòng vài giờ . Các loài cá ăn xác thối rất thích_hợp để thả vào bể với nhiệm_vụ ăn ốc . Với bể cá nhỏ , bạn hãy thử thả cá_ngựa vằn ( Zebra ) hoặc cá_chạch Dwarf_Chain . Với bể lớn hơn , cá_chạch hề hoặc cá_da_trơn Pictus sẽ hoàn_thành tốt nhiệm_vụ này . Ốc sát_thủ cũng sẽ ăn đồng_loại của chúng . Ốc sát_thủ không dễ sinh_sôi nên cũng không gây phiền_toái . Có nhiều phương_pháp khác nhau để xử_lý loài dịch_hại này . Ốc có_thể lan_tràn trong bể cá rất nhanh với số_lượng đông_đảo , vì_thế đây phải là công_việc ưu_tiên . Có_thể bạn cần thử vài cách để loại_bỏ ốc sống trong bể cá . Nếu tình_hình vượt quá tầm kiểm_soát , hoặc nếu bạn muốn giải_quyết triệt_để , bạn có_thể làm sạch bể cá kỹ_lưỡng . Điều này có nghĩa là phải lấy mọi thứ ra khỏi bể cá , từ sỏi , các vật trang_trí đến các cây thuỷ_sinh , tháo cạn nước , cọ rửa tất_cả thật sạch và phơi khô trước khi tích nước và trả lại mọi thứ vào bể .

Xác_định nhu_cầu về không_gian của bản_thân . Giải_thích ranh_giới của bản_thân . Hãy trực_tiếp . Hãy kiên_quyết . Kết_thúc mối quan_hệ nếu cần .

Để có không_gian riêng cho chính mình , trước_tiên , bạn cần phải thiết_lập một_vài ranh_giới rõ_ràng . Khi thực_hiện điều này , bạn có_thể sẽ khiến người bạn ấy bực_bội , nhưng bạn cũng sẽ đang dành sự tôn_trọng cho bản_thân trong quá_trình này . Để thiết_lập ranh_giới , bạn phải xác_định nhu_cầu về không_gian cá_nhân trước_tiên . Suy_nghĩ về lượng thời_gian mà bạn cần để bản_thân có_thể trở_nên hạnh_phúc . Người đó can_thiệp vào_khoảng thời_gian riêng_tư của bạn một_cách thường_xuyên như_thế_nào ? Suy_nghĩ về sự thay_đổi mà bạn mong_muốn trong hành_vi của người đó . Bạn muốn họ ngừng thực_hiện hoặc ít_nhất là giảm_thiểu thực_hiện hành_động nào ? Nhắn_tin ? Gọi điện_thoại ? Tạt ngang qua nhà bạn mà không báo trước ? Thiết_lập ranh_giới rõ_ràng sẽ rất cần_thiết trong việc cho bạn của bạn biết rõ về yếu_tố khiến bạn cảm_thấy thoải_mái cũng như điều mà bạn không_thể chấp_nhận . Biện_pháp này sẽ giúp hai bạn bộc_lộ cảm_xúc của bản_thân về mối quan_hệ và tìm_hiểu xem liệu bạn có nên tiếp_tục nó hay không . Bạn cần phải chân_thật , tử_tế , và cảm_thông khi thiết_lập ranh_giới . Nếu người đó tự tìm đến sự_kiện mà bạn đã lên kế_hoạch trước , bạn có_thể nói rằng “ Tôi rất yêu thích được tham_gia hoạt_động cùng bạn , nhưng tôi đã lên kế_hoạch trước cho buổi tối hôm_nay . Chúng_ta có_thể gặp nhau vào lúc khác ” . Nếu người đó gọi điện_thoại hoặc nhắn_tin cho bạn vào tối muộn hoặc vào thời_điểm không thuận_tiện khác , bạn cần phải giải_thích cho họ biết về điều mà bạn muốn họ thực_hiện thay cho hành_động này . Ví_dụ , bạn nên nói với họ theo kiểu “ Tôi rất thích cuộc trò_chuyện của chúng_ta , nhưng thật khó để tôi chú_tâm hoàn_toàn đến bạn khi tôi đang ở công_ty . Bạn có_thể gọi cho tôi sau giờ làm_việc được không , khoảng 5 giờ 30 phút ? ” Nếu người đó trở_nên bực_tức hoặc gửi thêm nhiều tin nhắn hơn khi bạn không trả_lời ngay_lập_tức , bạn có_thể nói rằng “ Tôi rất thích được nhận tin nhắn của bạn nhưng thỉnh_thoảng , tôi không_thể trả_lời ngay_lập_tức . Bạn có_thể đừng gửi thêm nhiều hơn một tin nhắn cho tôi khi bạn đang chờ tin trả_lời được không ? ” Để người đó tôn_trọng sự riêng_tư của bạn khi bạn đang ở nhà hoặc đang thực_hiện một hoạt_động nào đó mà không có họ , bạn có_thể nói “ Tôi rất mong được gặp bạn , nhưng đôi_khi , thật khó khi bạn tạt ngang qua nhà tôi mà không báo trước . Liệu bạn có_thể gửi tin nhắn hoặc gọi điện trước cho tôi khi bạn đến để xem tôi có rỗi hay không ? ” Hình_thành cuộc trò_chuyện này với bạn của bạn có_thể sẽ khá khó_khăn . Bạn sẽ muốn nhượng_bộ hoặc nói_chuyện theo cách không bộc_lộ cảm_giác hoặc nhu_cầu của bản_thân một_cách chính_xác . Luôn nhớ nói rõ_ràng và trực_tiếp khi người đó biết rằng bạn muốn có không_gian riêng . Đừng đổi ý giữa_chừng trong suốt câu_chuyện . Tránh trở_nên mập_mờ . Nói theo kiểu " Tôi thích gặp_gỡ bạn , có_lẽ là vậy , tôi không biết rõ . Chúng_ta chỉ nên gặp nhau một_cách thỉnh_thoảng . Ý tôi là , bất_kể khi nào cũng không quan_trọng " . Câu nói này không rõ_ràng , không tự_tin , và không_thể truyền_đạt thông_điệp của bạn . Người đó vẫn sẽ cố_gắng can_thiệp vào không_gian cá_nhân của bạn hoặc vượt quá ranh_giới mà bạn đã thiết_lập . Họ có_thể sử_dụng cảm_giác tội_lỗi hoặc các chiến_thuật khác để bạn thay_đổi ý_định , khiến bạn đầu_hàng và chú_ý đến họ . Điều quan_trọng là bạn cần phải vững_vàng và theo sát quy_tắc của mình . Đầu_hàng hoặc phá hỏng nguyên_tắc riêng của bạn sẽ gửi đi thông_điệp rằng người đó vẫn có_thể thực_hiện bất_kỳ điều gì họ muốn . Mặc_dù sẽ khá khó_khăn , theo sát nguyên_tắc của mình là cách duy_nhất để giải_quyết vấn_đề . Nếu người đó tiếp_tục phớt_lờ yêu_cầu của bạn về việc dành thời_gian cho riêng mình và không thích vì bạn đã đề_nghị điều này ngay từ đầu , bạn cần phải kết_thúc mối quan_hệ . Mặc_dù sẽ khá đau_đớn , kết_thúc mối quan_hệ với người phớt_lờ sự khoẻ_khoắn của bạn sẽ là hành_động tốt nhất cho cả hai . Người bạn không muốn bạn có không_gian hoặc thời_gian riêng , đặc_biệt sau khi bạn đã trò_chuyện với họ về vấn_đề này , thường sẽ không tôn_trọng bạn . Bạn của bạn có_thể quan_tâm đến nhu_cầu của bản_thân nhiều hơn của bạn . Đây không phải là biểu_hiện của tình bạn tốt . Không nên cho_phép cảm_giác có lỗi hoặc mắc nợ người đó khiến bạn bị kẹt trong tình bạn tồi_tệ . Nếu họ không tôn_trọng nhu_cầu của bạn , bạn hoàn_toàn có_thể chấm_dứt mối quan_hệ này .

Nhận_thức được suy_nghĩ của bố_mẹ . Thể_hiện những biểu_hiện bênh tình đã được cải_thiện . Hãy luôn thể_hiện mình không khoẻ .

Bố_mẹ sẽ hỏi_thăm bạn trong cả ngày bạn ở nhà vừa để chắc_chắn là bạn không giả_vờ hoặc để xem bạn đã đỡ hơn chưa . Nếu bố_mẹ ở nhà cùng bạn , thì chỉ cần giả_vờ ngủ và chắc_chắn phải hành_động hợp_lý khi bố_mẹ kiểm_tra bạn . Nếu bố_mẹ đi làm , hãy gọi điện_thoại để cập_nhật tình_hình . Hành_động này thể_hiện được bạn là người có trách_nhiệm và không phải là bạn đang chỉ đùa vui . Nếu bố_mẹ gọi điện từ cơ_quan để kiểm_tra bạn , hãy đợi điện_thoại reo khoảng ba hoặc ba lần rưỡi trước khi trả_lời , cố thể_hiện mình càng mệt càng tốt . Nếu bạn ở nhà , hãy giả_vờ ngủ thật nhiều và dần_dần bắt_đầu " thấy đỡ hơn " . Khoảng giữa ngày , hãy bỏ bớt một hoặc hai triệu_chứng của bệnh . Nếu bạn không thể_hiện bất_cứ biểu_hiện cải_thiện nào vào cuối ngày , bố_mẹ có_thể sẽ đưa bạn đi bác_sĩ rồi bác_sĩ sẽ phát_hiện ra bạn không hề bị sao cả . Nếu bạn nghĩ bố_mẹ sẽ đưa mình đi bác_sĩ , cố_gắng dừng giả_vờ ốm và thừa_nhận . Ai cũng nghĩ bạn đang bị ốm , bạn nhớ chứ ? ! Đừng ra khỏi nhà hoặc bị bắt_gặp ra khỏi nhà . Nếu hàng_xóm hoặc bạn_bè nhìn thấy bạn , họ có_thể nói ra . Hãy chắc_chắn bạn không động đến bất_cứ trò_chơi nào trước khi bố_mẹ về nhà . Nếu bố_mẹ nhìn thấy bạn đang vui_vẻ , bố_mẹ sẽ nghi_ngờ rằng bạn đã giả_vờ từ đầu đến giờ . Xoá hết lịch_sử internet để bố_mẹ không biết được bạn đã chơi trên internet cả ngày . Đặc_biệt đừng quên phải xoá hết cả lịch_sử tìm_kiếm .

Tập_thể_dục thường_xuyên . Ăn_uống khoa_học . Ngủ đủ giấc . Theo_dõi sức_khoẻ thể_chất . Nghỉ_dưỡng . Dành thời_gian cho đời_sống tình_cảm .

Việc vận_động cũng đem lại nhiều lợi_ích , và bạn có_thể thực_hiện thoải_mái ngay tại nhà ! Tập_thể_dục ít_nhất 30 phút mỗi ngày , hoặc tập nhiều lần , mỗi lần 10 phút . Không_thể tập_luyện mỗi ngày cũng không sao , nhưng bạn hãy cố_gắng sắp_xếp tập_luyện hầu_hết các ngày trong tuần . Chọn hoạt_động thú_vị mà bạn thích . Hãy thực_hiện nhiều hoạt_động khác nhau để có sự hứng_khởi . Bạn có_thể : Dẫn chó đi dạo . Nhảy_múa trong nhà . Làm_vườn . Tham_gia một lớp tập ở phòng gym . Tập căng cơ hoặc yoga . Những món ăn tốt cho sức_khoẻ sẽ giữ cho cơ_thể luôn khoẻ_mạnh , tràn_đầy năng_lượng . Khi bận_rộn với công_việc hoặc chăm_sóc người khác , bạn rất khó để lên kế_hoạch và nấu bữa ăn lành_mạnh cho bản_thân . Thức_ăn bán sẵn thường làm_bạn mất_sức và cảm_thấy không khoẻ . Sau đây là một_số cách điều_chỉnh chế_độ ăn_uống để giúp bạn chăm_sóc bản_thân tốt hơn : Ăn các loại ngũ_cốc nguyên cám . Ăn rau củ có màu xanh đậm . Ăn nhiều loại hoa_quả tươi hoặc đông_lạnh . Chọn sản_phẩm sữa ít béo hoặc tách béo . Bổ_sung nhiều loại chất đạm ít béo . Ăn nhiều bữa thường và bữa nhẹ . Bạn nên đảm_bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm . Hầu_hết mọi người cần ngủ khoảng 7-9 tiếng để cảm_thấy khoẻ_khoắn trong ngày hôm sau . Có_thể sẽ rất khó để sắp_xếp thời_gian ngủ khi bạn căng_thẳng , nhiều việc , bận_rộn với công_việc hoặc học_tập hay chăm_sóc người_thân bị ốm . Hãy thử : Đặt ra thời_gian mà bạn muốn đi ngủ và duy_trì thói_quen đó . Đảm_bảo trong phòng_không có những thứ làm_bạn mất_ngủ như tivi . Dùng ứng_dụng theo_dõi giấc_ngủ và việc tập_luyện như FitBit để theo_dõi chất_lượng giấc_ngủ của bạn . Làm cho phòng ngủ thành một nơi yên_bình với chăn sạch , giường êm và đèn mờ . Một_cách khác để chăm_sóc tốt cho sức_khoẻ thể_chất là theo_dõi sức_khoẻ . Khi bị ốm , bạn cần nghỉ học hoặc nghỉ làm . Đến gặp bác_sỹ . Bạn nên uống đúng thuốc và đủ liều . Dành thời_gian cảm_ơn mọi hoạt_động tuyệt_vời của cơ_thể . Nên nhớ rằng cơ_thể hoạt_động để duy_trì sự sống , vì_thế bạn hãy chăm_sóc nó thật cẩn_thận . Chú_ý đến cảm_giác toàn_thân và quan_tâm đến từng bộ_phận trên cơ_thể . Lên kế_hoạch nghỉ_ngơi sau khi mệt_mỏi với những trọng_trách . Việc nghỉ_dưỡng không cần_thiết phải là chuyến đi biển hằng năm vì nó có_thể khá căng_thẳng và đắt tiền . Nghỉ_dưỡng ở đây có_thể là nghỉ_ngơi sau những căng_thẳng trong tuần hoặc tháng . Chẳng_hạn , dành khoảng 30 phút mỗi ngày để yên_tĩnh và thư_giãn . Tìm một nơi ở trong nhà hoặc ngoài_trời giúp bạn cảm_thấy thoải_mái . Nếu bạn có_thể thực_hiện một chuyến đi xa nhà thì hãy lên kế_hoạch để không có thêm việc và làm_bạn căng_thẳng . Đừng tạo ra quá nhiều hoạt_động khiến bạn quá_sức . Những cử_chỉ vuốt_ve âu_yếm sẽ làm_bạn thoải_mái , yên_lòng và giảm căng_thẳng . Hãy ôm một người bạn . Âu_yếm hoặc nắm tay người_yêu . Ngoài_ra , đừng quên chuyện chăn_gối .

Gội đầu và dùng khăn thấm khô tóc . Đặt khăn trên sàn ngay trước mặt bạn . Hất tóc ra phía trước và dùng lược chải theo chiều_hướng xuống . Cắt từng phần tóc nhỏ từ trái sang phải . Đứng thẳng và xem kiểu tóc .

Không phải sấy_tóc vì bạn sẽ cần giữ cho tóc hơi ướt để cắt . Khăn sẽ hứng những phần tóc mà bạn cắt bỏ . Cắt tóc theo hướng song_song với sàn nhà , cẩn_thận để không di_chuyển đầu . Sau khi cắt mỗi phần nhỏ , bạn sẽ dùng lược chải phần tóc đó để đảm_bảo tóc đã được cắt đều . Luôn_luôn cắt ít hơn dự_định vì tóc sẽ hơi ngắn hơn khi khô . Nên nhớ rằng , bạn vẫn có_thể cắt cho tóc ngắn hơn nên hãy cắt thật chậm và ước_lượng chính_xác trong mỗi đường cắt . Khi đã hoàn_tất , bạn sẽ có mái_tóc được cắt đều với nhiều lớp .

Cho một quả chuối bóc vỏ và cắt lát vào máy xay . Cho sữa , sữa_chua và yến_mạch vào . Cho thêm bột quế , mật_ong và bơ lạc . Xay các nguyên_liệu cho đến khi mọi thứ quyện đều và sánh mịn . Rót sinh_tố vào cốc cao và thưởng_thức .

Với món sinh_tố đặc hơn , bạn hãy dùng chuối đông_lạnh . Nếu không có máy xay , bạn có_thể dùng máy xay thực_phẩm gắn lưỡi dao kim_loại . Nếu thích món sinh_tố ngọt hơn , bạn có_thể dùng sữa_chua vani . Dùng sữa_chua trắng không đường nếu bạn thích món sinh_tố ít ngọt . Bạn cũng có_thể không dùng sữa mà dùng thêm sữa_chua để có món sinh_tố đặc hơn_nữa . Bột quế giúp tạo độ cay và tăng hương_vị cho món sinh_tố ; mật_ong tạo vị ngọt ; bơ lạc bổ_sung protein . Nếu dùng bơ lạc , bạn nhớ chọn loại mịn ; loại này dễ trộn hơn nhiều so với loại còn lợn_cợn . Nếu thích món sinh_tố thật lạnh và đặc , bạn hãy thêm vài viên đá . Thỉnh_thoảng , bạn nên tạm dừng máy xay và đẩy các nguyên_liệu trên thành máy xay xuống . Điều này sẽ đảm_bảo mọi thứ được trộn đều và không còn lợn_cợn . Bạn có_thể để nguyên như_vậy và uống , hoặc rắc lên trên một_ít yến_mạch , một nhúm bột quế hoặc một_chút mật_ong để trang_trí .

Hãy cho nhà mạng điện_thoại biết rằng bạn đang nhận được nhiều cuộc_gọi làm_phiền . Khiếu_nại lên Sở Thông_tin và Truyền_thông . Đăng_ký dịch_vụ " Xin-Đừng-Gọi " .

Nhà mạng sẽ cam_kết giữ an_toàn cho điện_thoại_di_động của bạn , ngăn không cho các cuộc_gọi không mong_muốn tiếp_diễn . Nhà mạng có_thể đề_nghị bạn sử_dụng dịch_vụ chặn cuộc_gọi . Tuỳ_thuộc vào nhà mạng mà dịch_vụ chặn cuộc_gọi này có_thể được coi là sự Kiểm_soát của Phụ_huynh . Nhà mạng Mobifone cung_cấp dịch_vụ Chặn cuộc_gọi Call_Barring khá hay với hai chế_độ White list và Black list . Giá cước chỉ 9000 VNĐ / 1 tháng và tự_động gia_hạn sau mỗi tháng . Nhà mạng VinaPhone cung_cấp dịch_vụ Chặn cuộc_gọi Call_Blocking cho_phép tất_cả các thuê_bao quyền Chặn , Chuyển , Nhận các cuộc_gọi mà mình mong_muốn mọi lúc mọi nơi . Giá dịch_vụ 10.000 VNĐ / 1 tháng . Nhà mạng Viettel cung_cấp dịch_vụ Chặn cuộc_gọi All_Blocking cho_phép thuê_bao di_động chặn chiều gọi , tin nhắn đến của 1 hoặc nhiều số điện_thoại khác nhau theo danh_sách cần chặn ( Black_List ) mà khách_hàng đã đăng_ký . Giá cước cũng tương_đương với các nhà mạng khác và tuỳ_thuộc vào dịch_vụ bạn đăng_ký sử_dụng . Nhà mạng Vietnammobile cung_cấp dịch_vụ Call_Blocking cho_phép chặn chiều gọi đến của 1 hay nhiều số điện_thoại khác nhau . Giá dịch : gói cơ_bản ( chặn tối_đa 10 số điện_thoại ) : 6000 VNĐ / 1 tháng , gói V.I.P ( chặn không giới_hạn số điện_thoại ) : 9000 VNĐ / 1 tháng Nếu cuộc_gọi làm_phiền trở_nên khó_chịu và quấy_rối , hãy khiếu_nại số điện_thoại đó lên Sở Thông_tin và Truyền_thông . Nghị_định 142/2004 của Chính_phủ có quy_định như sau : Phạt tiền từ 5.000.000 đồng đến 10.000.000 đồng đối_với hành_vi sử_dụng dịch_vụ viễn_thông để đe_doạ , quấy_rối , xúc_phạm đến danh_dự , nhân_phẩm người khác hoặc làm ảnh_hưởng đến hoạt_động của cơ_quan , tổ_chức , cá_nhân mà chưa đến mức truy_cứu trách_nhiệm hình_sự . Người bị quấy_rối có_thể báo ( trực_tiếp hoặc gián_tiếp qua điện_thoại , bằng văn_bản hoặc thư_điện_tử ) cho doanh_nghiệp viễn_thông mà mình là khách_hàng ( thuê_bao ) hoặc gửi đơn khiếu_nại cho sở thông_tin và truyền_thông địa_phương để yêu_cầu giải_quyết . Doanh_nghiệp viễn_thông khi nhận được khiếu_nại , tố_cáo của khách_hàng về việc quấy_rối qua điện_thoại cần theo_dõi , kiểm_tra , xác_minh và yêu_cầu chủ thuê_bao ngừng ngay việc quấy_rối . Nếu chủ thuê báo quấy_rối cố_tình vi_phạm , doanh_nghiệp đó ngừng cung_cấp dịch_vụ , đồng_thời báo_cáo kết_quả cho sở Thông_tin và Truyền_thông địa_phương của người khiếu_nại , người quấy_rối để xử_lý vi_phạm theo quy_định . Nếu thuê_bao quấy_rối và bị quấy_rối thuộc các mạng khác nhau , đơn_vị giải_quyết phối_hợp với các doanh_nghiệp viễn_thông có liên_quan để xử_lý . Tại Mỹ , Uỷ_Ban Mậu_dịch Liên_bang ( FTC ) cung_cấp dịch_vụ miễn_phí có tên Danh_bạ toàn_quốc Xin đừng gọi . Bạn có_thể đăng_ký cho điện_thoại cố_định , điện_thoại_di_động , thiết_bị cầm tay . Bạn có_thể đăng_ký trên điện_thoại hoặc trực_tuyến . Bạn cần địa_chỉ thư_điện_tử để xác_nhận khi đăng_ký trực_tuyến . Hãy tham_khảo thêm các bài hướng_dẫn trên mạng để biết cách sử_dụng dịch_vụ . Sau khi đăng_ký , nếu có bất_kỳ đối_tượng nào gọi điện , nhắn_tin quấy_rối thì bạn có_thể khiếu_nại . Bạn cần chứng_minh rằng đối_tượng đó và bạn không hề có quan_hệ gì trước_đây , bạn vẫn đang nhận được những cuộc_gọi ghi_âm trước , tin nhắn mất phí và cuộc_gọi sao 9 giờ tối . Tất_cả các trường_hợp trên sẽ được FTC xem_xét kỹ_lưỡng , đối_tượng gọi điện làm_phiền bạn mà chưa có sự cho_phép sẽ phải chịu trách_nhiệm vì hành_động của họ . Hãy nhớ ghi_chú lại thời_gian gọi điện và số điện_thoại của kẻ làm_phiền để hoàn_thành đơn khiếu_nại .

Chuyên_nghiệp trong cách ăn_mặc . Đến sớm hơn giờ hẹn ít_nhất 10 phút . Tự giới_thiệu một_cách tự_tin . Phát_âm rõ_ràng khi trả_lời các câu hỏi . Tránh chia_sẻ quá nhiều thông_tin cá_nhân . Nhớ trực_tiếp nói lời cảm_ơn người phỏng_vấn . Biết những điều không nên làm . Đừng nói_xấu về công_việc hoặc chủ lao_động hiện_tại của bạn . Thực_hiện các bước tiếp_theo .

Nếu muốn tạo một ấn_tượng tốt , bạn phải bắt_đầu bằng việc ăn_mặc một_cách chuyên_nghiệp . Đừng tiếc tiền nếu phải đầu_tư một bộ trang_phục phù_hợp với môi_trường công_sở . Một bộ trang_phục thích_hợp dành cho buổi phỏng_vấn rất có_thể giúp bạn có được công_việc như_ý . Cho_dù văn_phòng phỏng_vấn có_vẻ thoải_mái thì cách ăn_mặc trang_trọng hơn một_chút vẫn tốt hơn là quá xuề_xoà trước một nhà tuyển_dụng ăn_mặc trang_trọng . Bạn cũng cần nhớ chăm_chút ngoại_hình và chú_ý đến vệ_sinh cá_nhân . Nếu bạn không dành thời_gian và công_sức chăm_chút cho vẻ ngoài thì điều đó sẽ lộ ra ngay . Thử mặc bộ_đồ phỏng_vấn ít_nhất vài ngày trước để đảm_bảo nó giúp bạn đẹp hơn và không gây lúng_túng . Hẳn là bạn không muốn khoác bộ quần_áo mới mua lên người chỉ một tiếng đồng_hồ trước khi đến phỏng_vấn rồi mới nhận ra rằng người bán hàng đã quên không tháo tem an_ninh gắn trên áo . Việc có_mặt sớm hơn một_chút chứng_tỏ rằng bạn là người đúng giờ và thực_sự nghiêm_túc với công_việc . Hơn_nữa , nếu vội_vã đến_nơi đúng lúc cuộc phỏng_vấn bắt_đầu , bạn sẽ không có thời_gian để định_thần và thư_giãn đầu_óc . Nếu nhà tuyển_dụng thấy rằng ngay cả buổi phỏng_vấn mà bạn cũng không_thể đến đúng giờ thì họ sẽ nghĩ rằng sau_này cũng khó mà mong bạn đi làm đúng giờ . Cho_dù có đến thật sớm , bạn cũng_nên bỏ lại cốc cà_phê trước khi bước vào phòng . Hình_ảnh của bạn sẽ có_vẻ cầu thả nếu bạn xuất_hiện với cốc cà_phê trên tay . Nếu đến sớm nửa tiếng , bạn hãy chờ bên ngoài hoặc ngồi trong xe . Đừng xuất_hiện quá sớm khiến người phỏng_vấn bối_rối vì họ chưa sẵn_sàng gặp bạn . Khi bước vào phòng , bạn hãy đứng thẳng người , giao_tiếp bằng mắt , nở một nụ cười , bắt_tay chặt và quả_quyết với người phỏng_vấn khi giới_thiệu bản_thân . Bước_đi với dáng_dấp tự_tin và tránh ngọ ngoậy hoặc liếc quanh phòng ; nhớ rằng bạn chỉ có một cơ_hội để tạo ấn_tượng ban_đầu , và bạn cần làm thật tốt . Bạn có_thể nói điều gì đó đơn_giản như “ Tôi là Phương . Cảm_ơn anh đã dành thời_gian gặp tôi . ” Bạn hãy nói rõ_ràng và tự_tin hết_sức có_thể và giao_tiếp bằng mắt với người phỏng_vấn trong lúc chia_sẻ các suy_nghĩ và ý_tưởng của mình . Cố_gắng tránh ậm_ừ hoặc nói từ đệm quá nhiều ; tập_trung vào việc diễn_đạt rõ ý của mình , cho_dù có phải ngừng lại để suy_nghĩ . Điều quan_trọng nhất là bạn truyền_đạt một_cách tự_tin và tỏ ra thành_thật . Viêc tập nói thành tiếng sẽ giúp bạn tìm được sự tự_tin để có_thể nói rõ_ràng trong cuộc phỏng_vấn . Tuy_nhiên , bạn nên đảm_bảo những lời bạn nói ra phải tự_nhiên chứ không giống như diễn_tập . Cho_dù cảm_thấy người phỏng_vấn thich bạn và họ tỏ ra thân_thiện , bạn vẫn nên tránh nói quá nhiều về chuyện riêng_tư . Đừng kể về người_yêu , vợ_chồng , con_cái hoặc các vấn_đề cá_nhân ở nhà ; điều này khiến bạn có_vẻ không tập_trung vào công_việc và thiếu chuyên_nghiệp . Tất_nhiên , giả_sử nếu thấy người đang phỏng_vấn có treo trong phòng một tấm áp_phích lớn in hình đội thể_thao mà bạn hâm_mộ , bạn có_thể đề_cập ngắn_gọn về điều đó nếu có dịp nhắc đến , nhưng đừng nói quá nhiều chuyện cá_nhân . Khi đã hoàn_thành cuộc phỏng_vấn , bạn hãy hể hiện sự cảm_kích vì nhà tuyển_dụng đã dành thời_gian gặp bạn cũng như tạo cơ_hội trò_chuyện về các kỹ_năng và phẩm_chất của bạn . Khi rời phòng , bạn hãy bắt_tay họ lần nữa , nhớ nhìn vào mắt họ , mỉm cười và nói lời cảm_ơn chân_thành . Điều này cho thấy bạn là người biết quan_tâm và thực_sự biết_ơn vì cơ_hội này . Bạn chỉ cần nói đơn_giản như : “ Cảm_ơn anh rất nhiều vì đã dành thời_gian gặp tôi . Đây là một cơ_hội tuyệt_vời và tôi rất cảm_kích về điều đó . ” Khi kết_thúc cuộc đối_thoại , bạn có_thể hỏi về khung thời_gian và các bước tiếp_theo . Họ sẽ cho bạn biết khi nào họ sẽ liên_lạc lại với bạn và các bước tiếp_theo là gì . Có một_số điều bạn nên hết_sức tránh khi đi phỏng_vấn . Nhiều người không biết rằng một_vài lời bình_phẩm vô_tình lại có_thể trở_thành dấu_hiệu đáng ngờ đối_với nhà tuyển_dụng . Hãy lựa lời cẩn_thận và đảm_bảo bạn tạo được ấn_tượng như một nhân_viên siêng_năng , tôn_trọng và thực_sự nhiệt_tình với vị_trí mà bạn đang ứng_tuyển . Sau đây là một_số điều bạn nên tránh : Đừng hỏi về thời_gian nghỉ trong công_việc trước khi bạn được mời làm_việc . Điều này khiến bạn có_vẻ như quan_tâm nhiều đến ngày nghỉ hơn là làm_việc . Đừng nói về việc bạn đã nộp đơn xin việc hàng chục nơi mà không nơi nào mời phỏng_vấn . Bạn cần tỏ ra mình thực_sự mong_muốn nhận được công_việc ở công_ty đó . Đừng để lộ ra rằng bạn biết quá ít hoặc không tìm_hiểu nhiều về công_ty . Đảm_bảo nhà tuyển_dụng thấy rằng bạn thực_sự quan_tâm đến công_ty của họ . Ngay cả khi sếp của bạn là người thô_lỗ , nhỏ_mọn , vô_tâm , trịch_thượng , ngay cả khi công_việc của bạn nhàm_chán và bạn hoàn_toàn không hài_lòng khi làm_việc ở đó , bạn vẫn nên nói những câu như “ Tôi đã có nhiều trải_nghiệm tuyệt_vời với công_việc hiện_tại , nhưng tôi muốn đón_nhận thử_thách mới . ” Nếu bạn nói những lời không hay_ho về công_việc hoặc về sếp của mình , nhà tuyển_dụng sẽ nghĩ rằng có_thể ngày nào đó bạn cũng quay ngược_lại nói những điều tương_tự về họ . Bạn nên để lại ấn_tượng rằng mình là người hoà_đồng , dễ_chịu , một người dễ làm_việc cùng . Cho_dù những xung_đột ở nơi làm_việc không phải lỗi của bạn , bạn cũng không nên tạo ấn_tượng về một người khó hợp_tác . Khi đã hoàn_thành cuộc phỏng_vấn , bạn nên gửi một email ngắn cho nhà tuyển_dụng để cảm_ơn họ đã dành thời_gian gặp bạn , đồng_thời nhắc lại sự quan_tâm của bạn tới công_việc đó . Điều này cho thấy rằng bạn coi_trọng quá_trình tuyển_dụng và bạn háo_hức với các bước tiếp_theo . Hơn_nữa , không phải ai cũng làm điều này , do_đó bạn sẽ nổi lên như một người thực_sự say_mê với vị_trí đó .

Dọn_dẹp đồ_ăn . Làm cho kệ bếp trở_nên kém hấp_dẫn . Cung_cấp cho mèo dụng_cụ để leo_trèo . Đuổi mèo ra khỏi bếp .

Nếu bạn cất đồ trên kệ bếp , bao_gồm bát thức_ăn của mèo , thì chúng sẽ nghĩ đây là nơi để tìm thức_ăn . Bạn nên dọn hết thực_phẩm ra khỏi kệ bếp , và đặt bát đồ_ăn cho mèo dưới sàn nhà ( trong khi chúng đang ăn ) hoặc trong bồn nước để ngăn chúng không leo_trèo lên kệ . Một trong những cách để ngăn_chặn mèo nhảy lên kệ đó là biến thành nơi khó_chịu đối_với mèo cưng . Dán keo hai mặt lên cạnh bên tấm lót đĩa nhựa . Đặt tấm lót đĩa chồng_chéo lên kệ . Theo thời_gian , mèo cưng sẽ liên_kết kệ bếp với việc dẫm lên băng dán gây khó_chịu . Mèo thích leo_trèo vì chúng muốn tách khỏi mặt_đất càng cao càng tốt . Có_thể kệ bếp là nơi trú_ngụ cao nhất mà mèo có_thể với tới . Bạn có_thể cho chúng leo lên thứ khác như là " tháp trú_ẩn " có_thể đặt ở bất_kỳ vị_trí nào trong nhà và tạo điều_kiện cho mèo được thoả_mãn nhu_cầu leo_trèo . Nếu mèo cưng vẫn cứ tiếp_tục leo lên kệ mỗi khi bạn đang nấu_ăn trong bếp thì nên nhốt mèo trong phòng ngủ hoặc phòng tắm nếu có_thể . Biện_pháp này có tác_dụng ngăn_chặn chúng leo_trèo và pháp hỏng bữa ăn của bạn . Sau khi nấu_ăn xong bạn có_thể thả mèo cưng ra ngoài .

Nhấp vào nút Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } với biểu_tượng Windows ở góc dưới bên phải . Nhập cmd . Nhấp phải vào Command_Prompt . Nhấp vào Run as administrator . Nhập shutdown - i và nhấn ↵ Enter . Nhấp vào Add ( Thêm ) nằm bên phải khung " Computers " ( Máy_tính ) . Nhập địa_chỉ IP của máy_tính mục_tiêu và nhấp vào nút Ok . Chọn xem bạn muốn tắt hay khởi_động lại máy_tính . Nhấp vào ô đánh_dấu { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } cạnh dòng " Warn users of action " ( Cảnh_báo người dùng về hành_động ) . Nhập số giây chờ cho đến khi máy_tính tục tiêu tắt ( tuỳ chọn ) . Nhấp vào ô { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } " Planned " ( Có kế_hoạch ) . Chọn lý_do tắt máy ( tuỳ chọn ) . Nhập tin nhắn ( tuỳ chọn ) . Nhấp vào Ok .

Command_Prompt sẽ được tìm_kiếm và hiển_thị đầu trình đơn Windows_Start . Tuỳ chọn có biểu_tượng màn_hình đen với dấu_nhắc lệnh trắng . Khi bạn nhấp phải vào biểu_tượng này , một trình đơn sẽ hiện ra bên phải Command_Prompt . Command_Prompt sẽ mở ra dưới quyền admin . Bạn phải đăng_nhập Windows bằng tài_khoản admin thì mới có_thể chạy Command_Prompt dưới quyền quản_trị_viên . Cửa_sổ Remote_Shutdown_Dialog sẽ mở ra . Máy_tính mục_tiêu là máy_tính mà bạn muốn tắt hoặc khởi_động lại . Hãy nhập địa_chỉ IP của máy_tính này vào cửa_sổ " Add_Computers " và nhấp Ok . Nếu_như không biết địa_chỉ IP riêng của máy_tính mục_tiêu , bạn có_thể xem trên máy_tính đó . Sử_dụng trình đơn thả xuống bên dưới dòng " What do you want these computers to do " ( Bạn muốn những máy_tính này làm gì ) để chọn " Shutdown " ( Tắt ) hoặc " Restart " ( Khởi_động lại ) . Tuỳ chọn không bắt_buộc này cho_phép bạn đặt bộ đếm thời_gian cho đến khi máy_tính mục_tiêu tắt . Nhập số vào ô " Display warning for [ ] seconds " ( Hiển_thị cảnh_báo trong [ ] giây ) . Bộ đếm thời_gian sẽ được cài cho đến khi máy_tính tắt . Tuỳ chọn không bắt_buộc này cho_phép bạn tạo trình theo_dõi sự_kiện tắt hoặc khởi_động lại máy_tính từ xa . Sử_dụng trình đơn thả xuống bên dưới mục " Options " để chọn lý_do phù_hợp nhất của việc tắt / khởi_động lại máy . Ví_dụ : " Hardware : Maintenance ( Planned ) " . Thông_điệp này sẽ hiện ra trên máy_tính mục_tiêu , chẳng_hạn như : " May tinh nay se khoi dong lai sau 60 giay . Hay luu lai phien lam viec cua ban . " Quá_trình Shutdown hoặc Restart sẽ được thực_thi . Nếu dòng lệnh trả về thông_báo Access_Denied ( Truy_cập bị từ_chối ) , bạn cần chắc_chắn rằng mình đã đăng_nhập tài_khoản admin và có quyền truy_cập quản_trị_viên với máy_tính mục_tiêu . Xem thêm phương_pháp 3 để tìm_hiểu cách bật tính_năng File and Printer_Sharing trên cả hai máy_tính và cho_phép thông_qua tường lửa Windows_Firewalll . Nếu bạn không_thể kết_nối với sổ đăng_ký trên máy_tính mục_tiêu , hãy xem phần 4 để tìm_hiểu cách chỉnh_sửa Registry trên máy_tính từ xa .

Biết rằng đó là điều bình_thường . Cố_gắng đừng ăn quá no trước khi vào lớp . Tránh để_bụng rỗng . Hạn_chế thức_ăn khó tiêu . Nhận_biết dấu_hiệu bụng đói . Ăn chậm và nhai kỹ .

Bụng kêu òng_ọc là do hệ tiêu_hoá đang làm công_việc của nó : nhào trộn thức_ăn , chất_lỏng , dịch_vị và đẩy xuống_đường ruột . Những âm_thanh này phát ra khi thành dạ dày-ruột co_bóp để đẩy mọi thứ qua đường ruột . Ngay cả khi bạn ăn_uống lành_mạnh , tiếng kêu trong bụng đôi_khi vẫn xảy ra , và điều này chẳng có gì phải xấu_hổ . Nếu bạn ăn quá nhiều , hệ tiêu_hoá sẽ buộc phải làm_việc quá_sức . Khi điều này xảy ra , bụng sẽ kêu thường_xuyên hơn vì có nhiều thức_ăn phải đẩy qua đường ruột hơn . Khi dạ_dày trống_rỗng trong khoảng 2 giờ , tiếng kêu trong bụng sẽ phát ra lớn hơn . Đó là do trong dạ_dày không có thứ gì giúp hấp_thụ hoặc ngăn_chặn âm_thanh . Nếu bạn không ăn trong nhiều giờ đồng_hồ , cơ_thể sẽ tiết ra hormone báo_hiệu cho não biết là đã đến giờ dọn_dẹp mọi thứ trong dạ_dày để_dành chỗ cho thức_ăn sắp nạp vào . Luôn đem theo đồ_ăn vặt bên mình . Liên_tục uống chất_lỏng như nước , nước quả , trà , v.v … Một_số loại chất bột ( carb ) có tính kháng tiêu_hoá . Tuy_nhiên bạn không nên kiêng chất bột hoàn_toàn vì chúng cung_cấp năng_lượng và đóng vai_trò quan_trọng cho sức_khoẻ của hệ tiêu_hoá . Bạn chỉ cần ăn chừng_mực để tốt cho dạ_dày mà vẫn giúp giảm tiếng kêu òng_ọc trong bụng . Chất bột kháng tiêu_hoá : khoai_tây hoặc mì ống đã nguội_lạnh sau khi nấu , bánh_mì bột chua và hoa_quả xanh Chất xơ không tan : bột mì nguyên hạt , cám lúa_mì , bắp_cải , xà_lách , ớt chuông Đường : táo , lê và bông cải xanh Đừng quên rằng tình_trạng bụng ” đánh trống ” diễn ra cả khi bạn vừa ăn xong và khi đã lâu chưa ăn . Để tránh ăn quá nhiều và bụng kêu ầm lên , bạn cần biết khi nào mình thực_sự đói . Học cách phân_chia thời_gian trong chế_độ ăn thường_ngày là cách tốt nhất để tuân_thủ đúng và tránh ăn_uống tuỳ_tiện . Những người nuốt nhiều không_khí thường bị sôi bụng nhiều hơn những người khác . Nếu ăn quá nhanh hoặc nói_chuyện nhiều khi ăn , bạn thường nuốt nhiều không_khí vào bụng . Nên ăn chậm hơn để tránh tình_trạng này .

Cập_nhật việc tiêm_chủng . Giữ vệ_sinh tay , đồ_chơi và chỗ chơi của trẻ . Tránh cho trẻ ngậm vú giả . Cho trẻ bú sữa mẹ thay_vì bú bình . Giảm tiếp_xúc với khói thuốc_lá thụ_động . Không lạm_dụng thuốc kháng_sinh . Bạn nên tránh cho con đi nhà_trẻ hoặc phải đề_phòng cẩn_thận . Áp_dụng một chế_độ ăn lành_mạnh , gồm cả probiotics .

Nhiều dạng nhiễm_khuẩn nghiêm_trọng có_thể được phòng_ngừa nhờ tiêm_chủng . Các loại vắc-xin cúm mùa và phế cầu_khuẩn có_thể giúp giảm khả_năng viêm tai . Bạn và các thành_viên trong gia_đình nên tiêm phòng cúm hàng năm . Việc tiêm phòng sẽ giúp bạn và gia_đình không bị nhiễm_trùng . Các chuyên_gia khuyến_nghị nên sử_dụng vắc-xin phế cầu_khuẩn liên_hợp PCV 13 cho trẻ nhỏ . Bạn nên tham_khảo ý_kiến bác_sĩ nhi_khoa . Rửa tay cho trẻ , rửa đồ_chơi và sàn chơi của trẻ thường_xuyên để giảm nguy_cơ nhiễm_trùng . Vú giả có_thể là vật trung_gian của vi_khuẩn , kể_cả vi_khuẩn gây viêm tai . Sự rò_rỉ thường xảy ra khi trẻ bú bình hơn là trẻ bú mẹ , khiến khả_năng lây_truyền vi_khuẩn cao hơn . Sữa mẹ cũng giúp nâng cao hệ_miễn_dịch của trẻ , giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm_trùng dễ_dàng hơn . Nếu cần phải cho trẻ bú bình , bạn cần đặt trẻ ngồi trong ghế em bé để sữa chảy xuống và không vào tai trẻ . Không bao_giờ cho trẻ bú bình khi trẻ đang lơ_mơ ngủ hoặc để dỗ trẻ ngủ vào ban_đêm . Bạn nên làm điều này để ngăn_ngừa viêm tai và cũng vì sự an_toàn và sức_khoẻ toàn_diện của mình . Việc sử_dụng lâu_dài thuốc kháng_sinh có_thể khiến một_số loại vi_khuẩn trong cơ_thể trở_nên đề_kháng với một_số loại thuốc . Chỉ sử_dụng kháng_sinh khi được bác_sĩ kê toa , hoặc khi không có lựa_chọn nào khác . Ở những nơi như nhà_trẻ , khả_năng nhiễm_trùng tai tăng lên 50% do thường có sự lây_nhiễm vi_khuẩn và và cả virus . Nếu buộc phải gửi con ở nhà_trẻ , bạn hãy dạy trẻ vài kỹ_năng để tránh lây_nhiễm những bệnh như cảm cúm có_thể gây viêm tai . Dạy trẻ không cho đồ_chơi hay ngón tay vào miệng , tránh sờ tay lên mặt , đặc_biệt vào những vùng có màng_nhầy như miệng , mắt và mũi . Trẻ cũng phải rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ_sinh . Ăn nhiều loại hoa_quả tươi , ngũ_cốc nguyên hạt và protein gầy sẽ giúp bạn giữ cơ_thể khoẻ và mạnh . Có nghiên_cứu đã cho thấy những vi_khuẩn “ tốt ” như probiotics có_thể bảo_vệ cơ_thể khỏi bị nhiễm_trùng . Acidophiluslà một loại probiotic phổ_biến đã được nghiên_cứu . Bạn có_thể tìm được trong nhiều loại sữa_chua .

Cho hươu ăn vào những tháng mùa đông . Cho hươu ăn thức_ăn bổ_sung quanh_năm . Tránh ngừng cho hươu ăn một_cách đột_ngột .

Vì nguồn thức_ăn tự_nhiên của hươu chủ_yếu là các loại thực_vật thân gỗ nên vào mùa đông , việc tìm_kiếm thức_ăn của chúng sẽ trở_nên khó_khăn hơn . Đây cũng là lý_do mà nhiều người chọn cách cho hươu ăn . Nếu quyết_định sẽ cho hươu ăn vào những tháng mùa đông , bạn cần cẩn_thận chọn loại thức_ăn phù_hợp và từ_từ cho hươu làm_quen với chúng . Cho hươu làm_quen với thức_ăn mới dần_dần để không gây hại cho chúng . Bạn hãy bắt_đầu bằng cách thêm thức_ăn bổ_sung vào thức_ăn tự_nhiên cho hươu . Sự kết_hợp này sẽ giúp hệ tiêu_hoá của hươu dễ_dàng thích_nghi . Hãy đặt máng ăn cho hươu sân ở vị_trí xa nhà nhất có_thể . Nếu có thiết_bị , bạn nên giữ cho máng của hươu lúc_nào cũng đầy thức_ăn . Nếu không , hãy cung_cấp thức_ăn cho hươu vào những khoảng thời_gian cố_định . Hươu sẽ quen với việc ăn thức_ăn từ bạn nên hãy cố_gắng cho hươu ăn_theo lịch_trình đều_đặn . Sáng sớm hoặc khi mặt_trời lặn là những lúc thích_hợp để cho hươu ăn . Nhiều người chọn chỉ cung_cấp thức_ăn cho hươu vào những tháng mùa đông vì đó là khoảng thời_gian nguồn thức_ăn của hươu trở_nên khan_hiếm nhất . Tuy_nhiên , nếu có_thể , bạn hãy cho hươu ăn quanh_năm . Điều này giúp hươu thích_nghi với thức_ăn từ con_người , do_đó hệ tiêu_hoá của chúng sẽ không bị sốc , đồng_thời hươu cũng học được cách kết_hợp thức_ăn bổ_sung với nguồn thức_ăn tự_nhiên . Khi được con_người cho ăn , hươu dễ trở_nên phụ_thuộc và ngừng tìm_kiếm thức_ăn . Nếu bạn cho hươu ăn và đột_ngột dừng lại ( dù chỉ là do tạm_thời hết thức_ăn ) thì hươu có_thể sẽ bị đói hoặc bắt_đầu làm_phiền bạn để xin thêm thức_ăn . Bạn nên từ_từ giảm lượng thức_ăn cho hươu để chúng bắt_đầu tự tìm_kiếm thức_ăn trở_lại . Nhớ là giảm từ_từ và tránh ngừng cung_cấp thức_ăn đột_ngột .