Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Nhận ra suy_nghĩ tiêu_cực . Tìm ra nguyên_nhân của lối suy_nghĩ tiêu_cực . Đấu_tranh và loại_bỏ suy_nghĩ tiêu_cực . Tôn_trọng cảm_xúc của bản_thân . Đừng để bất_cứ ai xem_thường cảm_xúc của bạn .

Suy_nghĩ tiêu_cực thường là lối suy_nghĩ không thực_tế liên_quan đến hoàn_cảnh , bản_thân , hoặc sự_việc trong tương_lai . Dạng suy_nghĩ này có_thể lấn_át suy_nghĩ tích_cực và làm_bạn thay_đổi cách nhìn về bản_thân . Nếu bạn không nhận ra lối suy_nghĩ tiêu_cực , bạn sẽ khó_lòng phát_huy kỹ_năng đối_phó lành_mạnh . Suy_nghĩ tiêu_cực về bản_thân có_thể dẫn đến bệnh trầm_cảm . Ví_dụ , bạn có_thể buồn vì đổ_vỡ trong chuyện tình_cảm . Sau đổ_vỡ , hầu_hết mọi người đều có lối suy_nghĩ tiêu_cực như : " Mình không phải là người vợ / chồng tốt " , hoặc " Mình luôn_luôn đơn_độc " . Nếu bạn bắt_đầu tin vào những suy_nghĩ tiêu_cực , hành_động của bạn sẽ bắt_đầu thúc_đẩy suy_nghĩ đó . Chẳng_hạn , bạn có_thể không muốn tiếp_tục hẹn_hò vì bạn nghĩ rằng bản_thân luôn phải sống một_mình . Hãy nghĩ đến mối bận_tâm mà bạn đang gặp phải đằng sau suy_nghĩ tiêu_cực . Ví_dụ , nếu bạn nghĩ sẽ luôn cô_đơn , sự lo_lắng tiềm_ẩn trong bạn có_thể liên_quan đến việc thiếu tự_tin khi gặp người mới . Mặc_dù việc ý_thức được cảm_xúc của bản_thân sẽ khiến bạn khó_chịu , nhưng điều quan_trọng ở đây là hiểu rõ được điều gì đang tạo ra suy_nghĩ tiêu_cực trong bạn . Bạn có_thể thử làm một bản ghi_chép suy_nghĩ bằng cách viết ra sự_việc mà bạn muốn nó dã diễn ra khác đi hoặc bạn đã có_thể ứng_xử tốt hơn . Theo_dõi bất_kỳ cảm_xúc buồn_bã nào hoặc sự_việc xung_quanh cảm_xúc đó . Chẳng_hạn , suy_nghĩ tiêu_cực ban_đầu có_thể là " Mình là kẻ thất_bại vì mình không có lấy một buổi hẹn_hò ra_trò " . Nguyên_nhân tiềm_ẩn của lối suy_nghĩ này có_thể là do bạn đang cảm_thấy sầu_não về mối quan_hệ đổ_vỡ và bạn thấy cô_đơn vì đã có kế_hoạch hẹn_hò khác . Chỉ đơn_giản tự hỏi bản_thân rằng liệu suy_nghĩ đó có tồn_tại thực_sự hay không . Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng hầu_hết suy_nghĩ trong bạn là không có thật mà chỉ đơn_thuần là phản_ứng tự_nhiên . Bạn cũng có_thể tự hỏi bản_thân những câu hỏi dưới đây để có_thể loại_bỏ lối suy_nghĩ tiêu_cực : Tại_sao bạn cho rằng lối suy_nghĩ đó là có thật ? Yếu_tố nào thúc_đẩy nó ? " Mình thậm_chí không biết cách để mời ai đó hẹn_hò với mình . Mình không biết làm thế_nào " . Bạn phản_ứng như_thế_nào với suy_nghĩ tiêu_cực đó ( hành_động , cảm_giác , và cảm_xúc khác ) ? " Mình thấy sợ_hãi và lo_lắng khi rủ ai đó hẹn_hò " . Suy_nghĩ đó sẽ thay_đổi hành_động và ứng_xử của bạn ra sao ? " Mình không nên lo_sợ . Lẽ_ra mình nên mời ai đó hẹn_hò khi bản_thân đã sẵn_sàng " . Bạn được phép buồn_phiền , vì_thế không nên kìm_nén cảm_xúc . Chấp_nhận cảm_xúc của bản_thân là bước đầu_tiên để xua_tan nỗi buồn . Bạn có_thể buồn vì lý_do nào đó , nhưng quan_trọng là phải chấp_nhận sự buồn_phiền và nỗi đau . Bằng cách này , bạn có_thể bắt_đầu quá_trình để nỗi buồn trôi vào quên_lãng . Nếu bạn đang đấu_tranh để tôn_trọng cảm_xúc bản_thân , hãy thử viết ra hoặc nói to lên rằng : “ Mình rất buồn khi … … … … … … … … … . Nhưng mình vẫn ổn ” . “ Mình được phép buồn về việc … .... ” Thông_thường , gia_đình và bạn_bè sẽ cố_gắng an_ủi và động_viên bạn với ý tốt bằng cách nói rằng nỗi buồn sẽ qua thôi và vẫn còn nhiều điều tốt_đẹp trong hoàn_cảnh này . Thậm_chí ngay cả khi họ có ý tốt là muốn xoa_dịu bản_thân , thì điều này vẫn có_thể là sự coi_thường nỗi buồn chính_đáng của bạn . Nói với họ rằng bạn biết họ có ý tốt , nhưng bạn đang cảm_thấy buồn và muốn dành thời_gian để hoà vào nỗi buồn đó . Chẳng_hạn , nếu bạn vừa_mới thất_tình , và một người bạn nói với bạn rằng từ bây_giờ bạn sẽ có nhiều thời_gian rảnh_rỗi hơn , thì tốt hơn hết là bạn nên nói với người đó rằng bạn cần thời_gian để xoa_dịu cảm_xúc .

Hãy luôn chủ_động . Hãy gặp_gỡ những người thích tham_gia các hoạt_động bạn yêu thích . Hãy là chính mình . Đừng sợ_hãi .

Luôn có một người nào đó ngoài kia dành cho bạn — và tất_cả những gì bạn cần làm là đi tìm người đó . Nếu bạn không cố_gắng gặp_gỡ những người mới , trải_nghiệm những điều mới_mẻ hoặc thậm_chí là chuyển nhà , thì rất khó có cơ_hội nào cho bạn có_thể tìm được người phù_hợp . Vậy nên nếu bạn đang tìm_kiếm bạn_đời , hãy bắt_đầu bằng cách_thức dậy và bước ra ngoài ! Cố_gắng dành ít_nhất một khoảng trong thời_gian nghỉ_ngơi của mình tham_gia vào các sự_kiện cộng_đồng thú_vị , làm_quen với những người mới , nói_chung bạn cần bước ra khỏi thế_giới của riêng mình . Hầu_hết các chuyên_gia hẹn_hò sẽ khuyên bạn nên chủ_động hẹn_hò . Một_số người còn xếp_hạng nó ngang_hàng với sự_nghiệp , đều đòi_hỏi bạn phải cố_gắng đầu_tư thời_gian và công_sức ! Trái_ngược với những gì người ta thường nghĩ , bạn không cần phải dành mỗi tối thứ_sáu trong một câu_lạc_bộ ồn_ào , đắt_đỏ để có_thể gặp được người có khả_năng hẹn_hò , hoặc bạn cũng không cần phải mặc một bộ_đồ tuyệt_hảo , có tính_cách phóng_khoáng , có phong_cách như Hollywood . Những cách này có_thể hiệu_quả với một_số người , nhưng hầu_hết mọi người vẫn có_thể thành_công tìm thấy người bạn_đời cho mình đơn_giản là khi tham_gia vào các hoạt_động mình yêu thích . Khi bạn tham_gia các hoạt_động bạn yêu thích , bạn sẽ gặp được những người có cùng sở_thích và có quan_điểm như bạn , từ đó dẫn sự hoà_hợp tự_nhiên giữa hai người . Thậm_chí những sở_thích mang tính cô_lập vẫn mang đến nhiều cơ_hội gặp được người mới ! Bạn thích đọc truyện_tranh và chơi điện_tử ? Hãy tham_gia một hội nhóm ! Bạn thích vẽ ? Hãy mở một cuộc triển_lãm ! Bạn yêu thích viết_lách ? Hãy tham_gia một hội_thảo dành cho nhà_văn ! Có rất nhiều các hoạt_động thú_vị cho từng sở_thích , vậy nên bạn hãy bắt_đầu tìm_kiếm ngay bây_giờ ! Bạn đang tìm_kiếm một người có_thể chung sống cả quãng đời phía trước , cho_nên hoàn_toàn hợp_lý nếu hai người đã coi người kia là người bạn_đời tiềm_năng thì cả hai nên cởi_mở là chính mình khi ở cùng đối_phương . Trên thực_tế , rất nhiều người không sẵn_sàng hoàn_toàn cởi_mở cho đến khi họ đã thực_sự hiểu rõ về người kia . Nếu bạn không đồng_ý với ý_kiến này , hãy thử là chính mình trong từng giai_đoạn của mối quan_hệ : mời họ ra ngoài chơi , hẹn_hò , tìm_hiểu nhau kỹ_càng hơn , cam_kết với đối_phương , và xa hơn_nữa ! Bằng cách này , bạn đã cho đối_phương cơ_hội yêu con_người thật của bạn , chứ không phải bắt họ chờ_đợi cho đến khi bạn cảm_thấy thoải_mái khi là chính mình . Con đường đi tìm bạn_đời có_thể sẽ đầy gian_nan . Dường_như có lúc bạn cảm_thấy không có hy_vọng tìm thấy người phù_hợp với mình , đặc_biệt nếu bạn mới phải trải qua những khó_khăn trong chuyện tình_cảm . Dù bạn có làm gì , đừng bao_giờ từ_bỏ hy_vọng hoặc sợ_hãi rằng mình sẽ không tìm được ai . Mọi người trên thế_giới đều phải đối_mặt với những khó_khăn như nhau trong chuyện tình_cảm tương_tự những gì bạn đang trải qua . Ai cũng đôi_lúc có những nỗi buồn riêng . Không có cách tuyệt_đối nào giúp bạn tìm được người bạn_đời cho mình , cho_nên đừng bao_giờ đánh_giá bản_thân so với người khác hoặc những cặp đôi khác . Đừng để những suy_nghĩ tiêu_cực khiến bạn trệch hướng trên con đường tìm_kiếm người bạn_đời cho riêng mình.Tự tin , không sợ_hãi và kiên_định là chìa_khoá để tìm người phù_hợp cho bạn ! Thêm nữa , tự_tin cũng được coi là một nét quyến_rũ ! Tự_tin không sợ_hãi là một phẩm_chất nổi_bật giúp bạn thu_hút hơn với những người tiềm_năng : bạn càng tự_tin trong các buổi hẹn , bạn càng thoải_mái trong khi ở bên họ , bạn càng có khoảng thời_gian thoải_mái , và bạn càng trở tự_tin với những lần hẹn tiếp_theo .

Cung_cấp canxi . Đề_phòng ngã . Sử_dụng thiết_bị ergonomic . Mang thiết_bị bảo_hộ phù_hợp . Nâng cao sức_khoẻ cơ_bắp .

Canxi giúp xương chắc khoẻ . Một người trung_bình cần ít_nhất 1000 mg canxi mỗi ngày . Đối_với phụ_nữ ngoài 50 tuổi thì lượng canxi khuyến_nghị tối_thiểu là 1200 mg mỗi ngày . Một trong những nguyên_nhân chính dẫn đến chấn_thương cổ_tay là ngã về phía trước và dùng bàn_tay đỡ khối_lượng cơ_thể . Để đề_phòng ngã bạn nên mang giày phù_hợp , lối đi và sảnh ra vào luôn_luôn thắp đèn đủ sáng . Lắp_đặt lan_can dọc theo các bậc thang hay khu_vực có lối đi không bằng_phẳng . Cân_nhắc lắp tay_vịn trong buồng tắm và ở cả hai bên cầu_thang . Ergonomic là ngành khoa_học chuyên nghiên_cứu thiết_kế trang_thiết_bị ở nơi làm_việc sao cho tạo được sự thoải_mái , an_toàn và hiệu_quả khi sử_dụng thiết_bị đó . Vì_vậy , nếu bạn thường_xuyên làm_việc trước máy_vi_tính thì nên mua bàn_phím và tấm rê chuột ergonomic được thiết_kế để cổ_tay làm_việc một_cách tự_nhiên . Thường_xuyên tạm nghỉ và bố_trí bàn làm_việc sao cho cánh_tay và cổ_tay để ở vị_trí thả_lỏng . Bạn nhớ mang thiết_bị bảo_hộ chống chấn_thương cổ_tay nếu chơi môn thể_thao đòi_hỏi phải vận_động cổ_tay nhiều . Nhiều môn thể_thao có nguy_cơ gây chấn_thương cổ_tay cao . Mang thiết_bị bảo_vệ phù_hợp để che_chắn và hỗ_trợ cổ_tay có_thể giảm_thiểu nguy_cơ này và đôi_khi đề_phòng được chấn_thương . Các môn thể_thao thường gây tổn_thương cổ_tay bao_gồm trượt patanh , trượt ván tuyết , trượt_tuyết , thể_dục_dụng_cụ , quần_vợt , bóng_đá , bowling và côn cầu . Thường_xuyên tập kéo giãn và tăng_cường sức_khoẻ cơ có_thể giúp bạn ngăn_ngừa chấn_thương . Nếu thường_xuyên tập_luyện để tạo sự săn chắc cho cơ , bạn có_thể tham_gia các môn thể_thao mình yêu thích một_cách an_toàn hơn . Cân_nhắc tập_luyện cùng với huấn_luyện_viên thể_thao . Để tránh chấn_thương hay tái chấn_thương , bạn nên luyện_tập cùng với huấn_luyện_viên để phát_triển cơ_thể một_cách khoa_học , được tham_gia môn thể_thao yêu thích mà giảm_thiểu nguy_cơ chấn_thương .

Suy_nghĩ xem nên nói những gì . Thư_giãn . Tìm lời chào mở_đầu phù_hợp . Đặt những câu hỏi dẫn_dắt . Lắng_nghe . Trả_lời sâu_sắc . Trò_chuyện điện_thoại ngắn_gọn .

Trước khi nhấc điện_thoại , hãy suy_nghĩ về một_vài chủ_đề mà bạn biết rằng sẽ khơi_gợi sự thích_thú từ chàng . Thảo_luận về bộ phim chàng yêu thích , về môn thể_thao chàng đang chơi , hoặc về trò_chơi điện_tử chàng say_mê để đưa anh ấy vào_cuộc trò_chuyện và tìm_hiểu thêm về chàng . Có_thể hai bạn học chung một lớp và bạn cần sự giúp_đỡ khi làm bài_tập về nhà . Bạn có_thể ghi ra danh_sách những chủ_đề cần_thiết , nhưng không nên quá phụ_thuộc vào danh_sách này . Hãy để mọi thứ diễn ra tự_nhiên và tuỳ_hứng . Hỏi chàng những câu như " Nói cho em nghe xem buổi tập bóng_đá tối_qua diễn ra như_thế_nào ? " hoặc " Anh định viết về chủ_đề gì cho bài luận_văn nghiên_cứu cuối kỳ của mình ? " để khơi_gợi chàng nói về những điều anh ấy thích hoặc biết . Những câu hỏi mở này sẽ khiến chàng cởi_mở thảo_luận và tạo động_lực để chàng trò_chuyện . Chắc_chắn rằng bạn tập_trung vào một_vài chủ_đề mà ít_nhiều bạn cũng có kiến_thức về chúng . Bạn sẽ không muốn bản_thân trông giả_tạo hoặc diễn_tập khi nói về những chủ_đề này . Sau khi đã dự_định được những gì muốn nói , hãy hít thở vài hơi thật sâu . Nếu trông bạn có_vẻ căng_thẳng và lo_lắng , thì có khả_năng anh ấy cũng sẽ cảm_thấy không thoải_mái hoặc bạn cũng có_thể vô_tình khiến chàng lo_lắng theo . Chỉ cần hành_động tự_nhiên , là chính bạn và nhớ rằng anh ấy cũng chỉ là chàng trai như bao người khác . Chắc_chắn rằng bạn đang ở tình_trạng thoải_mái và không bị làm_phiền . Lúc này , bạn sẽ thư_giãn và tự_tin hơn vào_cuộc nói_chuyện . Có_lẽ không phải chỉ mình bạn có cảm_giác lo_lắng . Nếu bạn từng bật_đèn_xanh cho chàng biết rằng bạn thích chàng , thì có_lẽ chàng cũng đang chờ tín_hiệu rõ_ràng hơn rằng bạn thực_sự có cảm_tình với anh ấy . Gọi điện_thoại là cách hay để truyền_đạt điều này . Cho_dù chàng hoặc bất_cứ ai khác nhận điện_thoại , hoặc chàng không có ở đó , bạn cũng_nên suy_nghĩ xem bạn sẽ nói gì . Khi chàng trả_lời điện_thoại , hãy chào_hỏi một_cách tự_nhiên và hồ_hởi . Bởi_vì trước_đây bạn và anh ấy chưa bao_giờ nói_chuyện điện_thoại với nhau , hãy đảm_bảo rằng bạn có đề_cập việc bạn là ai , bằng cách nói " Chào anh , em là Mai nè . Dạo này anh có khoẻ không ạ ? " Thông_thường giọng mọi người qua điện_thoại sẽ khác hẳn với giọng họ thường_ngày . Nếu ai đó trả_lời điện_thoại mà không phải là chàng , đừng ngại hỏi về anh ấy . Chỉ cần lịch_sự và hỏi xem chàng có ở đó hay không . Nếu bạn nhận được thư_thoại của chàng , hãy bình_tĩnh . Để lại lời nhắn cho chàng biết bạn là ai , số điện_thoại của bạn và rằng bạn muốn chàng gọi lại cho bạn . Nếu bạn nghĩ rằng cuộc hẹn_hò của bạn có chút đáng yêu và thú_vị , hãy để lại một tin nhắn hài_hước , chẳng_hạn như " Khi gọi cho em , nếu không liên_lạc được với em , thì có nghĩa_là em đã đi ra ngoài hoặc bị người ngoài hành_tinh bắt_cóc " . Điều này chỉ ra rằng bạn hiểu rõ anh ấy là người như_thế_nào và rằng bạn chỉ trêu đùa với chàng . Hãy đặt những câu hỏi có câu trả_lời nhiều hơn một từ , chẳng_hạn như " Anh có cảm_nhận gì về bộ phim mà anh đã xem vào cuối tuần vừa_rồi ? " hoặc " Phần_nào là phần hay nhất của trò_chơi mới mà anh vừa_mới mua ? " Đây là cơ_hội tốt để tận_dụng danh_sách những chủ_đề mà bạn đã từng suy_nghĩ trước khi gọi cho chàng . Tìm cách đề_cập đến những chủ_đề này và đặt những câu hỏi về chúng . Điều này giúp chàng chủ_động trò_chuyện về sở_thích bản_thân và khiến chàng nhận ra rằng bạn chú_ý đến anh ấy . Cố_gắng tránh những câu hỏi như " Có chuyện gì vậy ? " Những câu hỏi này rất mơ_hồ và không dẫn_dắt câu_chuyện theo hướng cụ_thể nào . Bạn cũng_nên tránh hỏi về món ăn hoặc màu_sắc yêu thích của chàng bởi_vì chúng quá chung_chung và khiến bạn trông có_vẻ không quan_tâm hoặc hứng_thú . Đây là lúc cho chàng thấy bạn tuyệt_vời như_thế_nào . Bạn sẽ không muốn độc_thoại trong suốt cuộc trò_chuyện , do_đó hãy chắc_chắn rằng bạn lắng_nghe chàng nhiều như khi bạn nói . Chẳng ai thích im_lặng trong suốt buổi trò_chuyện qua điện_thoại cả . Bên cạnh đó , hãy chú_ý xem khi nào chàng trả_lời câu hỏi của bạn . Phản_ứng lại những gì anh ấy nói bằng việc đưa ra ý_kiến của bạn khi cần hoặc cười khi chàng pha_trò hay nói câu gì đó hài_hước . Thậm_chí ngay cả khi bạn có điều gì rất muốn thổ_lộ , hãy nhớ đừng ngắt lời anh ấy . Bạn không nên tỏ ra bất lịch_sự và hãy cho chàng thời_gian để chàng bộc_bạch suy_nghĩ của chàng . Anh ấy ắt_hẳn rất muốn nghe những gì bạn nói , chỉ cần chờ thời_điểm thích_hợp để đưa ra phản_hồi của bạn . Chú_ý những câu hỏi chàng đặt ra cho bạn . Đưa ra câu trả_lời thích_hợp và đầy_đủ cho những câu hỏi của chàng . Nếu bạn trả_lời ngắn_gọn và qua_loa , anh ấy có_thể cho rằng bạn không hứng_thú . Bạn muốn chàng biết rằng bạn đang quan_tâm và rằng bạn chỉ muốn trò_chuyện cùng chàng . Ngoài_ra , hãy khéo_léo kết_hợp một_vài sở_thích của bạn vào câu trả_lời , bằng những chủ_đề mở như " Em chưa bao_giờ chơi điện_tử , nhưng em là fan cuồng của trò_chơi cờ bàn " . Những chủ_đề này sẽ tiết_lộ cho chàng biết đôi_chút về bạn cũng như giúp hai bạn hiểu rõ đối_phương hơn . Đừng chia_sẻ quá nhiều . Bạn nên để_dành một_vài chủ_đề trò_chuyện cho buổi hẹn tới khi chàng mở lời rủ bạn đi chơi . Ngoài_ra , bạn cũng sẽ khiến chàng cảm_thấy tò_mò . Cố_gắng không tỏ ra kiêu_ngạo . Bạn sẽ không muốn chàng nghĩ rằng bạn chảnh hoặc thể_hiện thái_quá . Điều này có_thể khiến chàng đắn_đo trong việc có nên tiếp_tục liên_lạc với bạn trong tương_lai hay không . Tìm một nơi yên_tĩnh để kết_thúc cuộc nói_chuyện mà không tạo cảm_giác khiếm_nhã . Bạn có_thể dùng lý_do thật hoặc viện cớ , nhưng vẫn hấm dứt cuộc trò_chuyện cho_dù nó vẫn đang theo chiều_hướng tốt_đẹp . Điều này sẽ khiến chàng thêm tò_mò và thôi_thúc anh ấy gọi lại cho bạn lần tới . Cố_gắng nói những câu như " Em đã có thời_gian trò_chuyện vui_vẻ với anh , nhưng em lại có hẹn uống café với bạn khoảng 30 phút nữa " . Điều này giúp chàng biết rằng bạn thích anh ấy nhưng cũng ngầm gợi_ý rằng bạn sẽ không ngồi ở nhà chỉ để chờ điện_thoại . Không nên ôm điện_thoại và nói_chuyện với chàng lâu quá . Nếu một trong hai bạn tạm dừng quá lâu hoặc đang cố lấp đầy khoảng trống khi hết chuyện để nói , điều đó có nghĩa là hai bạn đã nói_chuyện trong khoảng thời_gian khá dài . Tìm cách tiếp_tục trò_chuyện trước khi gác máy . Không nên kết_thúc giữa_chừng . Hầu_hết các chàng trai đều không thích nói_chuyện qua điện_thoại , do_đó cuộc trò_chuyện kéo_dài không phải là điều chàng muốn . Bạn cũng không muốn rơi vào tình_cảnh hết chủ_đề để nói .

Rửa tay , chén đĩa và bề_mặt bếp sạch_sẽ . Bảo_quản thực_phẩm đúng cách . Nấu chín thịt . Không ăn nấm rừng .

Ngộ_độc thực_phẩm thường do vi_khuẩn nhiễm vào thực_phẩm thông_qua tay , chén đĩa , thớt , đồ_dùng hoặc bề_mặt bếp không được vệ_sinh kỹ_càng . Bạn cần thực_hiện các biện_pháp sau đây để ngăn_chặn xảy ra ngộ_độc thực_phẩm : Rửa tay với nước ấm , xà_phòng trước khi chuẩn_bị thức_ăn . Rửa chén đĩa và đồ_dùng bằng nước ấm , xà_phòng sau khi sử_dụng . Dùng chất tẩy_rửa lau sạch quầy bếp , mặt bàn , thớt và các bề_mặt khác trong nhà_bếp sau khi chuẩn_bị bữa ăn , đặc_biệt bao_gồm thịt sống . Bạn cần tách riêng thực_phẩm sống , chẳng_hạn như gà hoặc thịt bò với các loại thực_phẩm mà không cần nấu chín để ngăn_chặn sự lây_nhiễm chéo . Thịt và sữa nên được làm lạnh ngay sau khi mang ở chợ về . Bạn cần nấu thịt cho đến khi đạt đến nhiệt_độ bên trong có_thể tiêu_diệt vi_khuẩn ngăn_ngừa ngộ_độc thực_phẩm do vi_khuẩn gây nên . Bạn cần nắm rõ nhiệt_độ nấu chín thịt là bao_nhiêu , và dùng nhiệt_kế để kiểm_tra nhiệt_độ trước khi nấu_ăn xong . Gà và các gia_cầm khác nên được nấu chín đến 75 độ C. Thịt bò xay nên được nấu chín đến 70 độ C. Thịt bò bít tết và thịt nướng nên được nấu chín đến 60 độ C. Thịt lợn nên được nấu chín đến 70 độ C. Cá nên được nấu chín đến 60 độ C. Việc tiêu_thụ nấm rừng đã trở_thành xu_hướng trong những năm gần đây , nhưng trừ khi được chuyên_gia hướng_dẫn chọn nấm , bạn nên tránh hái và ăn chúng . Ngay cả các nhà_khoa_học cũng gặp khó_khăn trong việc phân_biệt nấm ăn được và nấm độc nếu không tiến_hành xét_nghiệm sinh_học .

Uống_CoQ 10 . Thử dùng chất bổ_sung biloba bạch quả . Tăng_cường hấp_thụ kẽm . Thử bổ_sung melatonin .

Cơ_thể sử_dụng CoQ10 , hoặc coenzyme Q10 để phát_triển và duy_trì tế_bào cũng như chống oxy_hoá . CoQ10 cũng có trong thịt nội_tạng , chẳng_hạn như tim , gan và thận . Một nghiên_cứu đã chỉ ra rằng chất bổ_sung CoQ10 có_thể hỗ_trợ bệnh_nhân có nồng_độ CoQ10 thấp . Dùng liều 100 mg ba lần một ngày . Biloba bạch quả được cho là có tác_dụng tăng_cường lưu_lượng máu lên não và được sử_dụng để chữa ù tai , mang lại nhiều kết_quả khác nhau . Điều này có_thể là vì ù tai do nhiều nguyên_nhân gây nên . Một đánh_giá mới nhất cho rằng không có đủ bằng_chứng hỗ_trợ việc sử_dụng biloba bạch quả để chữa ù tai . Tuy_nhiên , một báo_cáo gần đây khác lại cho rằng chiết_xuất bạch quả tiêu_chuẩn_hoá , Egb 761 , mang lại hiệu_quả tích_cực . Egb 761 là “ chiết_xuất lá biloba Bạch quả tiêu_chuẩn_hoá và có tính_năng chống oxy_hoá triệt_để . Chiết_xuất lá biloba Bạch quả tiêu_chuẩn_hoá là sản_phẩm bổ_dưỡng và chứa khoảng 24% flavone glycoside ( primarily quercetin , kaempferol và isorhamnetin ) và 6% terpene lactone ( ( 2,8-3,4% ginkgolide A , B và C , và 2,6-3,2% bilobalide ) . ” Về phương_diện thương_mại , chất bổ_sung này được bán dưới dạng Tebonin_Egb 761 . Tuân theo chỉ_dẫn của nhà_sản_xuất nếu sử_dụng chất bổ_sung này . Trong một nghiên_cứu , gần một_nửa bệnh_nhân bị ù tai đều cải_thiện tình_trạng bằng cách hấp_thụ 50 mg kẽm hằng ngày trong vòng 2 tháng . Liều_lượng kẽm như_vậy trên thực_tế là khá cao . Nam_giới được khuyến_cáo nên uống 11 mg và nữ_giới là 8 mg . Trước khi bổ_sung kẽm cần phải trao_đổi với bác_sĩ chuyên_khoa . Nếu dùng kèm với hàm_lượng cao , bạn không nên dùng liên_tục hơn 2 tháng . Cân_bằng nguồn bổ_sung kẽm với đồng . Việc sử_dụng kẽm với liều_lượng cao có_thể dẫn đến thiếu_hụt đồng và thiếu máu . Do_đó việc bổ_sung thêm đồng giúp ngăn_chặn tình_trạng này xảy ra . Bạn nên uống 2 mg đồng mỗi ngày . Đây là nội_tiết_tố giúp điều_hoà giấc_ngủ . Một nghiên_cứu chỉ ra rằng nếu uống 3 mg melatonin vào buổi tối sẽ giúp_ích cho nam_giới có tiền_sử mắc bệnh trầm_cảm và bị ù hai bên tai .

Tránh dùng một_số sản_phẩm chăm_sóc da . Tránh để mọi thứ có dầu dính vào mặt . Tránh cậy hoặc nặn mụn đầu trắng . Tránh ánh nắng mặt_trời . Tiếp_tục chế_độ chăm_sóc da .

Những sản_phẩm chăm_sóc da như chất làm se da , mặt_nạ , toner ( nước_hoa hồng ) và xà_phòng tẩy tế_bào chết thực_ra có_thể gây kích_ứng và khiến da dễ nổi mụn . Thoa cồn cũng có_thể gây kích_ứng da và nổi mụn . Các sản_phẩm chăm_sóc da có chứa dầu cũng không phải là lựa_chọn tốt nếu bạn có làn da dễ nổi mụn . Nhiều loại mỹ_phẩm và kem chống nắng chứa dầu có_thể làm bít lỗ_chân_lông và dẫn đến mụn đầu trắng . Viện da_liễu Hoa_Kỳ khuyên bạn nên dùng các sản_phẩm có ghi “ không chứa dầu ” , “ không bít lỗ_chân_lông ” , hoặc “ không gây mụn ” . Tránh các loại kem nền dày và mỹ_phẩm dạng kem nếu có_thể . Những loại này là thủ_phạm số_một gây bít lỗ_chân_lông . Ngoài việc tránh các sản_phẩm chăm_sóc da chứa dầu , bạn cũng có_thể ngăn_ngừa nổi mụn bằng cách không dùng sản_phẩm chăm_sóc tóc chứa dầu , không sờ và cậy mặt ( da tay có dầu tự_nhiên , và vi_khuẩn trên đó có_thể gây nổi mụn ) . Mặc_dù khó cưỡng lại ý_muốn loại_bỏ mụn bằng cách cậy hoặc nặn , nhưng hành_động này có_thể làm da sưng thêm , khiến tình_trạng mụn xấu hơn , tăng khả_năng nhiễm_trùng và làm chậm quá_trình chữa lành của da . Bỏ tay ra xa bạn nhé ! Phun da nâu hoặc việc phơi da ngoài_trời khá phổ_biến , nhưng những việc đó không tốt cho da . Phun da nâu có_thể tăng nguy_cơ ung_thư da lên đến 75% . Ngoài_ra , một_số thuốc trị mụn khiến da nhạy_cảm hơn với ánh nắng mặt_trời , do_đó khiến da bị tổn_thương hơn nếu bạn làm nâu da . Bạn có_thể bị cám_dỗ bởi ý_nghĩ ngừng bôi thuốc khi đã hết mụn . Tuy_nhiên các bác_sĩ da_liễu khuyên nên tiếp_tục dùng ít_nhất một loại thuốc bôi trị mụn ngay cả sau khi da đã sạch mụn để ngăn_ngừa mụn xuất_hiện trở_lại . Bạn nên nhớ : phòng_bệnh hơn chữa bệnh !

Mặc quần_áo rộng_rãi bằng vải cotton . Giữ thân_thể sạch_sẽ . Tránh quan_hệ tình_dục . Chăm_sóc bản_thân .

Luôn_luôn mặc quần_áo cotton rộng , nhất_là đồ lót . Cotton là chất_liệu tự_nhiên , mềm_mại cho da và không khiến da bị kích_ứng thêm . Vải cotton cho_phép da được thở và mau lành . Các chất_liệu tổng_hợp khác không_thể thấm hút mồ_hôi và có_thể gây viêm , kích_ứng và làm nặng thêm bệnh herpes sinh_dục , bao_gồm mọi chất_liệu tổng_hợp như ni lông và lụa . Tránh mặc quần_áo chật do không thoát mồ_hôi và gây kích_ứng da nhiều hơn . Chú_ý giữ vệ_sinh cá_nhân . Tắm_gội thường_xuyên , nhất_là vào mùa hè và những ngày nóng_bức . Thay quần_áo khi đổ mồ_hôi hoặc dính bẩn . Dùng xà_phòng rửa tay và vùng da tổn_thương , nhất_là sau khi đi vệ_sinh , sau khi bôi thuốc , sau khi tiếp_xúc với những người khác và trước khi ăn . Nếu bị mụn rộp , bạn nên tránh mọi quan_hệ tình_dục để đề_phòng lây_nhiễm cho bạn tình . Bạn có_thể lây cho bạn tình khi virus đang “ ngủ_đông ” , nhưng khả_năng lây_nhiễm còn cao hơn nhiều nếu bệnh đang hoạt_động . Luôn_luôn dùng bao_cao_su để bảo_vệ khi quan_hệ tình_dục để ngăn chất dịch tiếp_xúc với các vết_thương có_thể có trên da . Bất_cứ hoạt_động tình_dục không an_toàn nào cũng có_thể gây rủi_ro cho bạn . Bệnh có_thể bùng_phát do đau_yếu và stress , do_đó điều vô_cùng quan_trọng là bạn phải chăm_sóc tốt cho mình để mau khỏi lần phát bệnh hiện_tại và ngăn_chặn tái_phát bệnh sau_này . Bạn cần nhớ một_số điều sau đây : Ngủ mỗi ngày 7-8 tiếng . Tình_trạng mệt_mỏi sẽ làm suy_yếu hệ_miễn_dịch . Ăn nhiều rau và hoa_quả như táo , cải_bắp , rau bina , củ_cải_đường , chuối , đu_đủ , cà_rốt , xoài , v.v … Tránh đường và thức_ăn nhanh . Uống rượu_bia có chừng_mực . Kiểm_soát mức_độ stress . Cân_nhắc tập yoga hoặc tập thiền để xua_tan khả_năng gây stress khiến bệnh lại bùng_phát .

Gửi các tờ_rơi đến từng nhà . Đặt các tờ_rơi trong các gói hàng . Chèn tờ quảng_cáo trong các ấn_phẩm . Bày các tờ_rơi tại các doanh_nghiệp khác . Quảng_cáo tại các sự_kiện .

Các tờ_rơi gửi đến nhà rất có khả_năng được xem . Bạn có_thể thuê một công_ty gửi các tờ_rơi theo đường bưu_điện . Bạn cũng có_thể tự tay bỏ chúng vào thùng thư của từng nhà , nhưng cần đảm_bảo điều này là được phép . Những tờ_rơi để lại trước bậc thềm hoặc cổng nhà cũng sẽ được chú_ý và chủ nhà sẽ nhìn thấy . Trừ khi bạn có một danh_sách các địa_chỉ cụ_thể , kiểu phân_phát này có_thể tốn nhiều tờ_rơi và công_sức . Dù là bạn gói một món hàng tại cửa_hàng hay gửi đi món hàng được đặt mua , sẽ không có cách quảng_cáo nào dễ hơn cách này . Bạn hãy nhét một tờ_rơi vào trong gói hàng . Khách_hàng sẽ xem tờ_rơi của bạn vì trước đó họ đã biết bạn . Phiếu thưởng và những mẩu quảng_cáo sẽ có tác_dụng tốt trong trường_hợp này . Bạn hãy liên_hệ với các nhà_quản_lý ấn_phẩm để thương_lượng về việc chèn tờ quảng_cáo của bạn vào giữa các trang ấn_phẩm của họ . Chọn một ấn_phẩm thương_mại tiêu_biểu cho sản_phẩm của bạn , chẳng_hạn như một tạp_chí âm_nhạc để quảng_cáo cho ban nhạc hoặc địa_điểm biểu_diễn của bạn . Các ấn_phẩm địa_phương cũng là những nơi hữu_ích mà bạn có_thể quảng_cáo trong vùng . Việc bạn có quan_hệ tốt với các chủ doanh_nghiệp trong vùng cũng có lợi . Bạn có_thể nhờ họ bày các tờ_rơi trên quầy của họ . Một_số nơi có các bảng quảng_cáo công_cộng mà bạn có_thể treo tờ quảng_cáo của mình . Sảnh chờ ở các phòng_khám cũng là cơ_hội để bạn tiếp_cận những người đang rỗi_rãi . Tốt nhất là bạn nên chọn các doanh_nghiệp có liên_quan đến sản_phẩm của mình . Ví_dụ , nếu bạn đang quảng_cáo cửa_hàng thực_phẩm tốt cho sức_khoẻ thì phòng tập gym có_lẽ là nơi tốt nhất để phát tờ_rơi . Đổi lại , bạn cũng có_thể ngỏ ý quảng_cáo cho họ . Các sự_kiện trong vùng như những buổi triển_lãm thương_mại là các địa_điểm mà bạn có_thể dễ_dàng gửi các tờ_rơi đến nhóm đông khách_hàng . Cơ_hội tốt nhất là các sự_kiện có liên_quan đến ngành kinh_doanh của bạn , chẳng_hạn như quảng_cáo cửa_hàng bán đồ thủ_công tại một buổi triển_lãm hàng thủ_công . Bạn có_thể đặt các tờ_rơi bên trong các món quà tặng nhỏ hoặc để ở nơi trưng_bày . Bạn cũng có_thể tự mình tài_trợ cho sự_kiện . Là một nhà_tài_trợ , bạn sẽ có nhiều tự_do hơn trong việc quảng_cáo và phân_phát tờ_rơi . Gọi cho các nhà_tổ_chức sự_kiện để bàn về việc quảng_cáo và các cơ_hội tài_trợ . Bạn hãy tìm các sự_kiện ở bất_cứ nơi đâu trong vùng , ví_dụ như thông_qua các thư_viện , trung_tâm cộng_đồng , câu_lạc_bộ và các địa_điểm trình_diễn khác .

Cân_nhắc trang_điểm . Cân_nhắc sử_dụng kính áp tròng có màu . Gia_tăng hiệu_ứng bằng " que tạo nước_mắt " .

Nếu không_thể làm mắt đỏ thật_sự thì phải giả ! Với vài mẹo phù_hợp , bạn có_thể sử_dụng kỹ_thuật trang_điểm để làm mắt có_vẻ đỏ và sưng như vừa_mới khóc , dù cảm_thấy hoàn_toàn bình_thường . Vì những mẹo này không thật_sự gây kích_ứng cho mắt nên chúng dễ_chịu hơn nhiều so với các phương_pháp nói trên . Ví_dụ , thử áp_dụng kỹ_thuật trang_điểm sau để tạo mắt đỏ : Sử_dụng bút kẻ mắt đỏ chấm các điểm xung_quanh mắt . Bạn cũng có_thể dùng bút vẽ bóng mắt hay bút kẻ môi đỏ nhưng đối_với bút kẻ môi thì phải sử_dụng loại đủ mềm để vẽ gần mắt . Chấm các điểm dọc theo toàn_bộ mí dưới mắt . Để tạo mắt đỏ nhiều hơn thì bạn chấm thêm các điểm dọc theo mí trên . Làm nhoè đường chấm trên da bằng bông_gòn hoặc bút làm nhoè . Để làm mắt đỏ , bạn phải tạo được " bóng " đỏ nhạt xung_quanh đường chấm . Trang_điểm làm_sao để các chấm đỏ ban_đầu không_thể nhìn thấy , vì_vậy bạn cần tiếp_tục làm nhoè cho đến khi không còn thấy được các chấm đỏ . Một_cách khác để tạo hiệu_ứng " đỏ " cho mắt là đeo kính áp tròng được sản_xuất đặc_biệt với sắc đỏ hoặc có mạch_máu vẽ trên đó . Tuy_nhiên bạn phải chọn loại kính làm đỏ phần trắng của mắt , không phải mống mắt ( phần thường có màu nâu hay đen ) . Nếu đeo kính làm mống mắt chuyển sang màu đỏ bạn sẽ trông giống như ma_cà_rồng hay quỷ , không phải người mới khóc . Một_số công_ty chuyên cung_cấp thiết_bị cho sân_khấu sản_xuất kính áp tròng đặc_biệt cho phim_ảnh và diễn kịch , bạn có_thể liên_hệ với họ nếu muốn mua sản_phẩm chất_lượng cao . Nhưng các sản_phẩm này không rẻ , kính áp tròng chuyên_nghiệp thường trên 2 triệu đồng . Nếu đang giả mắt đỏ để diễn kịch hay đóng phim , bạn nên kết_hợp các mẹo ở trên với một_số giọt nước_mắt thật để trông giống thật hơn . Trong trường_hợp này bạn nên cân_nhắc mua một chiếc " que tạo nước_mắt " , là dụng_cụ mà diễn_viên thường sử_dụng , thật_ra là chiếc que làm từ gel hay sáp chứa tinh_dầu bạc_hà . Que thường được sản_xuất kèm ống bọc ngoài giống như thỏi_son môi , sử_dụng bằng cách thoa dưới mắt để hơi bạc_hà bốc lên và kích_thích mắt chảy nước_mắt . Lưu_ý rằng vì " hoạt_chất " trong que tạo nước_mắt là tinh_dầu bạc_hà nên phương_pháp này cũng tương_tự như cách thoa tinh_dầu đề_cập trên đây .

Hiểu lợi_ích của liệu_pháp này . Chuẩn_bị cho cơ_thể sẵn_sàng thải độc . Chuẩn_bị và uống hỗn_hợp nước muối . Chuẩn_bị và uống hỗn_hợp nước bưởi . Hoàn_thành quá_trình thải độc .

Đây là phương_pháp thải độc trong 24 giờ được thiết_kế để loại_bỏ độc_tố trong gan và rửa trôi sỏi mật khỏi túi_mật . Liệu_pháp này giúp giảm nhẹ và điều_trị các vấn_đề như đau mãn_tính , nhiễm nấm và các triệu_chứng liên_quan đến hội_chứng rò_rỉ ruột . Để thải độc bằng liệu_pháp này , mọi thứ bạn cần là muối Epsom , dầu ô_liu tinh_khiết và một quả bưởi to . Trong những ngày trước khi thải độc , bạn nên ăn táo và uống nước ép táo càng nhiều càng tốt – bước này giúp cho gan sẵn_sàng thải độc . Vào ngày cuối_cùng trước ngày thải độc : cố_gắng cách 2-3 giờ uống một cốc nước ép táo 240 ml . Buổi sáng hôm thải độc : ăn bữa sáng nhẹ không có chất_béo . Một ly sinh_tố hoặc một_ít ngũ_cốc ăn sáng là các lựa_chọn tốt . Vào 2 giờ chiều ngày thải độc : hoà_tan 4 thìa_canh muối Epsom với 3 cốc nước . Rót hỗn_hợp nước muối vào bình lớn và để trong tủ_lạnh . Không ăn bất_cứ thứ gì từ 2 giờ chiều trở đi . 6 giờ chiều : uống 3/4 cốc nước muối . Nếu thấy có vị khó uống , bạn có_thể pha thêm một_chút bột vitamin C. Uống thêm 3/4 cốc nước muối vào 8 giờ tối . 9:45 tối : ép nước một quả bưởi to ( bạn sẽ có thành_phẩm là 1/2 đến 3/4 cốc nước ép ) và rót vào bình . Thêm vào 1/2 cốc dầu ô_liu tinh_khiết , đậy nắp bình và lắc mạnh để hỗn_hợp tan đều . Uống hỗn_hợp nước bưởi ép và dầu ( uống bằng ống hút nếu cần ) và vào giường_nằm ngay – đây là bước quan_trọng để quá_trình thải độc có hiệu_quả . Nằm nghiêng bên phải , đầu_gối bên phải co lên ngực . Cố_gắng ngủ . Buổi sáng hôm sau : uống thêm 3/4 cốc nước muối Epsom ngay khi thức dậy , 2 tiếng sau uống phần còn lại . Sau 2 tiếng nữa , bạn có_thể chuyển từ nước quả ép sang thức_ăn đặc – chỉ cần đảm_bảo rằng các thức_ăn đồ uống phải nhẹ và lành_mạnh . Có_thể bạn sẽ đi_tiêu một lần hoặc nhiều hơn vào buổi sáng thải độc gan . Bạn có_thể thấy các viên sỏi tròn màu xanh trong phân – đó là các viên sỏi mật . Sỏi mật hiện_diện trong chất_thải là điều hoàn_toàn bình_thường và có nghĩa là quá_trình thải độc của bạn có công_hiệu .

Đánh răng ít_nhất mỗi ngày hai lần . Làm sạch bằng chỉ nha_khoa trước khi đánh răng . Dùng dung_dịch muối súc miệng . Ngừng hút thuốc_lá .

Các nghiên_cứu cho thấy việc đánh răng có_thể ngăn_ngừa viêm lợi . Động_tác đánh răng hiệu_quả không_những phải len vào được các kẽ răng để loại_bỏ màng bám mà_còn phải mát-xa trên lợi để kích_thích tuần_hoàn mao_mạch ở vùng lợi . Kỹ_thuật chải răng tốt nhất là phương_pháp chải răng Bass cải_tiến . Nghiêng bàn_chải sao cho đầu bàn_chải tạo thành một góc 45 độ so với đường lợi . Điều này cho_phép lông bàn_chải làm sạch đến 1 mm dưới đường viền lợi . Dùng động_tác rung và xoay những vòng_tròn nhỏ để loại_bỏ mảng bám . Sau 20 vòng xoay , dùng động_tác quét về phía mặt nhai của răng . Với mặt nhai , dùng động_tác chải tới_lui . Lặp lại các bước này với tất_cả các răng . Chỉ nha_khoa giúp loại_bỏ mảng bám dọc theo đường viền lợi . Điều này giúp lợi không bị kích_ứng bởi vi_khuẩn hiện_diện trong mảng bám . Làm sạch bằng chỉ nha_khoa trước , vì các mảng bám kẹt trong kẽ răng sẽ được lấy ra bằng chỉ nha_khoa , sau đó được làm sạch khi đánh răng bằng bàn_chải . Lấy một đoạn chỉ nha_khoa bằng chiều dài cẳng_tay và quấn hai đầu chỉ quanh ngón_giữa ở hai bàn_tay . Chừa một đoạn chỉ ít_nhất 2,5 cm giữa hai ngón tay để thao_tác . Dùng ngón_trỏ trợ_giúp , nhẹ_nhàng dịch_chuyển chỉ nha_khoa giữa các kẽ răng , bắt_đầu từ bên trong . Để sợi chỉ ôm quanh bề_mặt răng và nhẹ_nhàng kéo xuống_đường viền lợi . Sau đó kéo sợi chỉ trên bề_mặt răng . Không cố ấn sợi chỉ vào giữa các kẽ răng vì điều này có_thể gây tổn_thương lợi và chảy_máu . Lặp lại các bước trên cho mọi chiếc răng . Hoà_tan 9 thìa_cà_phê muối với 3 cốc nước ấm . Súc miệng trong 30 giây và nhổ ra . Thực_hiện mỗi ngày hai lần . Súc miệng nước muối là một_cách hiệu_quả để giảm vi_khuẩn trong miệng . Sự hiện_diện của vi_khuẩn trong mảng bám gây kích_ứng cho lợi . Nước muối tạo sự chênh_lệch nồng_độ trong miệng , làm vi_khuẩn bị mất nước và chết . Những người hút thuốc_lá có nhiểu khả_năng mắc các bệnh về lợi hơn , vì hút thuốc_lá rất có hại cho lợi và răng , có_thể khiến rụng răng , do_đó càng khó giữ sạch hơn . Thói_quen hút thuốc_lá có_thể gây ra nhiều vấn_đề về lợi , bao_gồm lợi nhạy_cảm , chảy_máu lợi hoặc đau lợi .

Mở trang tải Java dành cho Linux . Nhấp vào Linux_RPM ở giữa trang . Ghi lại tên tập_tin . Mở dòng lệnh . Nhập lệnh root . Nhập mật_khẩu tài_khoản của bạn . Đổi thư_mục cài_đặt . Nâng_cấp tập_tin tải về .

Bạn sẽ thấy một_số tuỳ chọn . Tập_tin cài_đặt Java dành cho RPM sẽ được tải về . Bạn cũng có_thể nhấp vào phiên_bản Linux_RPM X64 nếu_như muốn cài_đặt Java 64 - bit . Phiên_bản Java mới nhất_là phiên_bản thứ 8 , nhưng bạn cũng có_thể cần số phiên_bản cập_nhật phía sau phần " 8 u " ở cuối tên tập_tin . Chẳng_hạn , tập_tin của bạn có_thể tên là " jre-8 u 151 " , đây là phiên_bản thứ 8 và bản cập_nhật 151 . Bước này sẽ khác nhau tuỳ vào phiên_bản của Linux , nhưng bạn thường có_thể tìm dòng lệnh bằng cách mở ứng_dụng Terminal hoặc nhấp vào thanh ở đầu / cuối màn_hình . Gõ sudo su và nhấn ↵ Enter . Dòng lệnh sẽ yêu_cầu mật_khẩu người dùng . Gõ mật_khẩu của tài_khoản và nhấn ↵ Enter . Miễn_là bạn có quyền truy_cập cấp cao ( hay quyền root ) trên_tài khoản thì thao_tác này sẽ cho_phép bạn cài_đặt Java . Nếu bạn không có quyền truy_cập root trên_tài khoản , bạn cần nhập mật_khẩu của tài_khoản có quyền truy_cập root . Nhập cd vào bảng điều_khiển , nhấn phím cách một lần , sau đó nhập đường_dẫn ( ví_dụ như / usr / java / vào rồi nhấn ↵ Enter . Nhập rpm - Uvh jre-8u73-linux-i586.rpm và nhấn ↵ Enter . Thao_tác này sẽ kiểm_tra bản cập_nhật dành cho gói Java , đồng_thời áp_dụng chúng nếu có_thể .

Phân_biệt sự khác nhau giữa mèo hoang và mèo nuôi . Cố_gắng tiếp_cận con vật . Kiểm_tra thẻ đeo cổ mèo . Cung_cấp chỗ trú_ẩn , nước và cây bạc_hà mèo cho chú mèo mà bạn nghĩ là đi lạc . Nghĩ đến việc liên_lạc với người có chuyên_môn . Tự đặt bẫy . Kiểm_tra bẫy thường_xuyên nhưng phải cẩn_thận . Quyết_định cách xử_lý khi mèo đã sập bẫy .

Mèo cưng đi lạc hay mèo hoang đều có_thể nhút_nhát hoặc thân_thiện , do_đó rất khó phân_biệt qua hành_vi của nó . Mèo nhà đi lang_thang thường có bộ lông bù_xù và bẩn , hoặc trông gầy_gò hay có thương_tích . Nếu có_thể chạm vào con mèo , bạn hãy kiểm_tra lòng bàn_chân của nó . Mèo sống lang_thang nhiều tuần bên ngoài sẽ có bàn_chân cứng , chai sần so với bàn_chân mềm_mại của thú cưng trong nhà . Nếu mèo cố chạy trốn , không nhìn bạn và không kêu meo meo đáp lại , có_lẽ nó là mèo hoang và chưa bao_giờ được nuôi làm thú cưng . Để_ý các thông_báo tìm mèo lạc dán trên cửa_sổ các cửa_hàng và cột điện trong khu_phố , trên báo hoặc các trang_web của địa_phương . Vào mùa đông , bạn cần quan_sát kỹ hơn . Khoảng thời_gian này thú hoang cần nơi trú ấn và thức_ăn , còn thú cưng ít khi ra ngoài . Bạn có_thể dễ_dàng theo dấu con vật bằng những dấu_vết mới in trên tuyết nếu dậy sớm trước giờ mọi người ra khỏi nhà . Nếu nghĩ đó là mèo lang_thang , bạn hãy từ_từ tiếp_cận và nói với giọng thật dịu_dàng . Nếu mèo có_vẻ nhút_nhát , bạn thử cúi xuống ngang với nó . Đưa một tay ra và ngọt_ngào gọi nó . Nếu không có kết_quả , lần sau bạn hãy quay lại với một món ăn thật hấp_dẫn như một miếng cá_ngừ hoặc gan khô . Thử dùng nhiều âm_sắc khác nhau , vì có con mèo đáp lại với giọng cao , có con thích giọng thấp , thậm_chí tiếng gọi “ meo meo ” . Không tiến lại quá gần nếu mèo có_vẻ căng_thẳng hoặc lo_lắng . Loài mèo có_thể cắn hoặc cào nếu cảm_thấy bị dồn vào chân tường . Nếu mèo có đeo thẻ và cho_phép bạn đến gần đủ để đọc được số điện_thoại hoặc địa_chỉ trên thẻ , bạn hãy liên_lạc với chủ của nó để biết có phải nó được cho ra ngoài không . Một_số thẻ chỉ ghi thông_tin liên_lạc của bác_sĩ thú_y hoặc phòng_khám . Có_thể bác_sĩ thú_y không được phép cho bạn thông_tin của chủ nuôi vật cưng , nhưng họ có_thể chuyển lời nhắn . Điều này có_thể sẽ giúp bạn giữ nó quanh_quẩn gần đó cho đến khi có_thể giúp_đỡ nó . Đặt thức_ăn bên ngoài vào đêm khuya , tại nơi không_gian hẹp mà mèo có_thể vào được nhưng thú lớn hơn thì không . Khi trời lạnh_giá , một_ít dầu trong hộp cá_mòi rưới lên thức_ăn_viên sẽ có hiệu_quả . Không đặt thức_ăn ở ngoài_trời cho đến khi bạn nghi_ngờ có thú cưng đi lạc , nếu không , thức_ăn đó chỉ thu_hút động_vật hoang_dã hoặc thú cưng của người khác ( mà có_thể chúng đang ăn_theo chế_độ được kiểm_soát ) . Nếu không_thể tiếp_cận được con mèo , bạn có_thể gọi Trung_tâm Kiểm_soát Động_vật hoặc hội cứu_trợ động_vật ở địa_phương để họ đến bắt . Tìm_hiểu chính_sách của họ trước khi gọi , nhất_là với mèo không đeo thẻ . Nhiều nơi kết_liễu những con mèo không được nhận nuôi . Một_số nơi khác có chương_trình nhân_đạo hơn là Bẫy – Thiến – Thả ( TNR ) , do_đó mèo sẽ được thả lại ra ngoài nhưng không làm gia_tăng số_lượng mèo hoang . Các nơi cứu_trợ động_vật thường cung_cấp cho các con vật lang_thang một cuộc_sống tốt hơn ở ngoài đường . Chú mèo sẽ không bị chết đói , bị_thương tích hoặc phải ở ngoài_trời . Nếu thích tự mình bắt mèo , bạn hãy mua bẫy “ nhân_đạo ” ( bẫy lồng ) ở cửa_hàng gia_dụng , hoặc hỏi nơi kiểm_soát động_vật nếu họ có_thể cho mượn . Dùng báo che lẫy thiếc và đáy bẫy để để phòng mèo theo bản_năng tránh bước lên tấm thiếc . Đặt mồi bằng một_ít thức_ăn dậy_mùi . Cá_trích , cá_thu hoặc cá mồi ngâm dầu ( không ngâm giấm ) đóng_hộp rất có hiệu_quả . Không cài lẫy thiếc quá nhạy . Nếu con mèo kích_hoạt lẫy sớm và trốn thoát , nó sẽ không bao_giờ quay lại nữa . Tốt hơn là nên tránh rủi_ro để bạn có_thể đặt mồi lại và thử bẫy lần nữa . Mồi quá nhiều có_thể gây bẩn nếu mèo hoảng_loạn và vẩy thức_ăn lung_tung hoặc nôn . Khi trời giá_lạnh , bạn hãy dùng khăn hoặc vải phủ lên bẫy , sau đó đắp tuyết lên trên để giữ ấm cho mèo và giúp nó bình_tĩnh hơn khi bị sập bẫy . Kiểm_tra bẫy càng thường_xuyên càng tốt , nhưng nên tiếp_cận từ_từ để tránh làm mèo sợ . Nếu bẫy không có tác_dụng trong một hoặc hai ngày , bạn hãy thử cách tiếp_cận chậm hơn : Không cài bẫy . Mỗi ngày vào cùng một giờ ( tốt nhất là buổi chiều muộn ) , đem thức_ăn ra đặt gần bẫy . Dần_dần chuyển chỗ đặt thức_ăn đến gần bẫy hơn , cuối_cùng cho vào bẫy . Nếu mèo không vào bẫy , thử dùng khăn có xịt kích_thích_tố pheromone của mèo phủ lên bẫy . Khi mèo thường_xuyên vào ăn trong bẫy , bạn hãy cài bẫy . Khi đã bẫy được mèo , bạn hãy liên_hệ với nơi cứu_trợ động_vật địa_phương để hỏi luật_lệ của họ . Tại một_số nơi ở Mỹ , bạn phải đem thú cưng đi lạc đến đó để chủ nuôi có cơ_hội tìm được . Tuỳ vào câu trả_lời của nơi cứu_trợ động_vật và biểu_hiện của con mèo mà bạn ra quyết_định : Nếu không định nuôi mèo , bạn nên liên_hệ trước với nơi cứu_trợ động_vật hoặc cơ_quan kiểm_soát động_vật để họ đến đưa mèo đi . Để mèo trong bẫy ở nơi yên_tĩnh và tối trong khi chờ_đợi . Hạn_chế tối_đa thời_gian mèo phải chờ , vì điều này đối_với loài vật là rất căng_thẳng . Thú cưng đi lang_thang thường có bộ lông bẩn , kêu meo meo và nhìn vào mắt người . Cuối_cùng nó có_thể bớt căng_thẳng , tiến ra cửa lồng , khám_phá đồ_chơi hoặc những người đến gần .  Tiếp tục tìm chủ cho mèo hoặc quyết_định nuôi mèo . Mèo hoang ( không thuần_hoá ) thường ở sâu bên trong lồng , có_thể lắc hoặc đập vào thành lồng , không quan_tâm đến đồ_chơi hoặc con_người .  Tìm hiểu cách xử_lý con vật và các phương_pháp khác để xác_định nó thực_sự là thú hoang .

Viết về nó . Hãy cụ_thể và đầy_đủ . Bắt_đầu với điểm mạnh của bản_thân . Lập danh_sách về khía_cạnh mà bạn cần phải cải_thiện . Viết về cơ_hội của bạn . Lập danh_sách nhân_tố ngăn_cản sự thành_công của bạn . Tiến_hành tự đánh_giá thông_qua lời_nói .

Trình_bày thông_qua từ_ngữ có_thể giúp bạn trở_nên cụ_thể hơn . Bạn có_thể viết theo bất_kỳ phương_pháp nào mà bạn cảm_thấy thoải_mái , cho_dù đó có là dưới dạng danh_sách , ghi_chú , phim_hoạt_hình , tranh vẽ , hoặc bản_đồ . Nếu bạn không giỏi viết_lách , bạn có_thể ghi_chép lại suy_nghĩ của bản_thân theo cách khác . Thay_vì hình_thành sự đánh_giá mơ_hồ và quá rộng , bạn nên tập_trung vào điểm mạnh và lĩnh_vực cụ_thể mà bạn cần phải cải_thiện ở bản_thân mình . Điều này sẽ giúp_ích rất nhiều cho bạn khi cần phải hành_động . Không nên chỉ tập_trung duy_nhất vào khía_cạnh cần phải cải_thiện mà bạn cũng_nên chú_ý đến điểm mạnh và kỹ_năng của bản_thân . Ví_dụ , thay_vì ghi_chép rằng bạn “ quá nhút_nhát ” , bạn có_thể viết rằng “ Mình muốn trở_nên quyết_đoán hơn để có_thể trình_bày quan_điểm của mình trong cuộc họp tại công_ty khi mình đang cảm_thấy khá chắc_chắn về một điều nào đó ” . Bạn giỏi điều gì ? Đam_mê của bạn là gì ? Người khác khen_ngợi điều gì ở bạn hoặc nói rằng bạn khá giỏi trong lĩnh_vực nào ? Một_khi bạn đã liệt_kê đầy_đủ những điều này , hãy suy_nghĩ về phương_pháp mà bạn có_thể thực_hiện để khiến chúng trở_nên tốt hơn hoặc để bạn có_thể sử_dụng chúng như lợi_thế của bản_thân . Hãy dành ra 10 phút và hoàn_thành câu nói sau đây với càng nhiều yếu_tố khác nhau càng tốt : Một trong những điểm mạnh của mình là … Bạn không thích điều gì ? Điều gì không đem lại kết_quả tốt_đẹp cho bạn ? Tập_trung vào lĩnh_vực mà bạn muốn cải_thiện có_thể cung_cấp cho bạn cái nhìn khách_quan hơn . Một_khi bạn đã lên danh_sách những yếu_tố này , bạn có_thể lựa_chọn xem liệu bạn có muốn cải_thiện chúng hay_là phớt_lờ chúng . Dành thêm 10 phút để hoàn_tất câu nói sau với càng nhiều yếu_tố khác nhau càng tốt : Mọi việc trở_nên tệ_hại khi … Chúng có_thể dựa trên cách bạn sử_dụng sức_mạnh hoặc cách bạn cải_thiện chính mình . Theo mức_độ cá_nhân , cơ_hội không_chỉ đơn_giản là tiềm_năng để kiếm tiền . Thay vào đó , nó là yếu_tố có_thể đáp_ứng nhu_cầu của bạn hoặc giúp bạn cải_thiện bản_thân . Ví_dụ , học cách để chơi một loại nhạc_cụ nào đó có_thể sẽ không cung_cấp cho bạn cơ_hội về mặt tài_chính , nhưng cảm_giác mãn_nguyện của quá_trình này cũng đủ để nó trở_thành cơ_hội dành cho bạn . Điều gì có_thể phá hỏng cơ_hội , huỷ_hoại niềm hy_vọng , hoặc gây trì_hoãn cho sự thành_công của bạn ? Xác_định chúng sẽ khiến bạn nhận_thức chúng một_cách rõ_ràng hơn và khiến chúng ít de doạ hơn . Nhiều rủi_ro hoàn_toàn nằm ngoài sự kiểm_soát của bạn , nhưng bạn có_thể giảm_thiểu hoặc dự_đoán trước một_vài rủi_ro khác . Bạn có_thể đặt một chiếc ghế trước mặt và hình_dung rằng bạn đang ngồi trên chiếc ghế đó . Hãy nói to điều mà bạn chôn giấu . Chúng cũng có_thể là yếu_tố tích_cực của bản_thân bạn . Nếu bạn cảm_thấy thoải_mái hơn khi trò_chuyện với người khác , bạn có_thể tưởng_tượng rằng họ đang ngồi trên chiếc ghế đó . Bạn thậm_chí có_thể liên_lạc với người đó và nói với họ điều mà bạn đã nói trong thực_tế .

Tạo thêm tầng cho tóc . Hãy thử nuôi tóc dài thay_vì để tóc ngắn như mọi ngày . Tự_tin hơn với kiểu tóc ngắn bất đối_xứng . Đơn_giản hơn với kiểu tóc xoăn . Tránh cắt tóc mái bằng , thay vào đó , bạn hãy thử với kiểu tóc mái thưa . Nếu bạn có tóc thực_sự rất ngắn , hãy lựa_chọn kiểu tóc cắt bằng ở phía trên đầu .

Kiểu tóc với phần tóc mái trước mặt ngắn hơn so với chiều dài cả mái_tóc sẽ ôm và định_hình cho khuôn_mặt bạn , làm cho khuôn_mặt trông gọn_gàng hơn rất nhiều . Chiều dài của tóc sẽ làm khuôn_mặt bạn trông dài hơn . Hơn_nữa , kiểu này còn giúp tóc bạn chuyển_động mềm mượt và tự_nhiên . Nếu bạn có ý_định cắt tóc ngắn , như kiểu tóc bob , tránh việc cắt tóc bằng tổng_thể . Thay vào đó , hãy suy_nghĩ đến việc cắt phần tóc phía sau ngắn hơn trong khi phần tóc phía trước để dài hơn một xíu . Tất_nhiên bạn vẫn sẽ có cảm_giác như_thể bạn vừa_mới cắt một kiểu tóc ngắn , nhưng thực_sự thì những sợi tóc dài hơn sẽ định_hình cho khuôn_mặt và làm nó trông nhỏ gọn hơn rất nhiều . Trong khi kiểu tóc xoăn có_thể giúp khuôn_mặt bạn trông gọn_gàng hơn , tóc dày và xù thực_sự sẽ biến đầu ( và cả khuôn_mặt bạn ) trông to hơn thực_tế . Việc sở_hữu tóc mái bằng sẽ thực_sự làm khuôn_mặt bạn trong ngắn và tròn_trĩnh hơn . Thay vào đó , hãy thử với tóc mái thưa nhẹ và dài hơn ở hai bên . Kiểu tóc này sẽ định_hình và làm khuôn_mặt bạn trông thon hơn rất nhiều . Nói thợ cắt tóc tỉa tóc ngắn ở khu_vực xung_quanh đầu trong khi đó phần tóc ở phía trên đầu nên để dài hơn . Kiểu cắt này sẽ làm cho khuôn_mặt bạn trông dài hơn và không còn tròn_trịa nữa .

Mở trình đơn Start trên máy_tính mục_tiêu . Nhập . Tìm " Remote_Registry " ( Sổ đăng_ký từ xa ) trong danh_sách dịch_vụ . Nhấp phải vào " Remote_Registry " và chọn " Properties " ( Thuộc_tính ) . Chọn " Automatic " ( Tự_động ) từ trong trình đơn " Startup type " ( Loại khởi_động ) . Nhấp vào nút Start lần nữa và nhập " firewall " . Nhấp vào " Allow an app or feature through Windows_Firewall " ( Cho_phép ứng_dụng hoặc tính_năng đi qua tường lửa Windows ) . Nhấp vào nút " Change settings " ( Thay_đổi thiết_lập ) . Tích vào ô " Windows_Management_Instrumentation " ( Thiết_bị quản_lý Windows ) .

Trước khi tắt máy_tính Windows nào đó trong mạng từ xa , bạn cần kích_hoạt dịch_vụ từ xa ( Remote_Services ) trên máy_tính đó . Thao_tác này yêu_cầu quyền truy_cập quản_trị_viên ( administrator ) đối_với máy_tính . Nếu bạn đang muốn tắt máy_tính Mac từ xa , hãy xem phương_pháp 4 . services.msc vào trình đơn Start và nhấn ↵ Enter . Microsoft Management_Console sẽ mở ra với phần " Services " ( Dịch_vụ ) . Theo mặc_định thì danh_sách này được xếp theo thứ_tự bảng_chữ_cái . Cửa_sổ Properties của dịch_vụ sẽ mở ra . Sau đó , bạn hãy nhấp vào " OK " hay " Apply " ( Áp_dụng ) để lưu thay_đổi . Tường lửa Windows_Firewall sẽ khởi chạy . Tuỳ chọn này nằm bên trái cửa_sổ . Bạn sẽ có_thể thay_đổi danh_sách bên dưới . Đánh_dấu vào ô ở cột " Private " ( Riêng_tư ) .

Mở trang tải XAMPP . Nhấp vào XAMPP for Linux ( XAMPP dành cho Linux ) . Cho_phép quá_trình tải xuống hoàn_tất . Mở_Terminal . Chuyển sang thư_mục " Downloads " . Thực_thi tập_tin tải về . Nhập lệnh cài_đặt . Nhập mật_khẩu của bạn khi được hỏi . Tiến_hành theo hướng_dẫn cài_đặt . Bỏ chọn ô " Launch_XAMPP " ( Khởi chạy XAMPP ) . Nhấp vào nút Finish ( Hoàn_tất ) nằm cuối cửa_sổ .

Truy_cập https://www.apachefriends.org/index.html bằng trình_duyệt web trên máy_tính . Đây là trang tải phần_mềm chính_thức của XAMPP . Tuỳ chọn này nằm giữa trang . Tập_tin thiết_lập XAMPP sẽ bắt_đầu tải về máy_tính . Có_thể bạn cần nhấp vào Save_File ( Lưu tập_tin ) hoặc chọn thư_mục " Downloads " ( Tải xuống ) làm nơi lưu trước khi tiếp_tục . Sau khi tập_tin cài_đặt của XAMPP tải về máy_tính , bạn có_thể tiếp_tục . Nhấp vào biểu_tượng ứng_dụng Terminal hình khung màu đen với dấu " > _ " trắng bên trong . Hoặc bạn chỉ cần nhấn Alt + Ctrl + T để mở_cửa sổ Terminal mới . Nhập lệnh cd Downloads và nhấn ↵ Enter . Bạn cần chắc_chắn rằng " Downloads " được viết hoa chữ đầu . Nếu thư_mục tải xuống mặc_định là thư_mục khác , bạn cần chuyển sang thư_mục đó . Nhập lệnh chmod + x xampp-linux-x64-7.2.9-0-installer.run và nhấn ↵ Enter . Nếu bạn tải phiên_bản XAMPP khác ( ví_dụ như phiên_bản 5.9.3 ) , hãy thay " 7.2.9 " bằng số phiên_bản thực_tế . Nhập sudo . / xampp-linux-x 64-7.2.9-0 - installer.run  và nhấn ↵ Enter . Nhập mật_khẩu mà bạn sử_dụng để đăng_nhập máy_tính , sau đó nhấn ↵ Enter . Cửa_sổ cài_đặt sẽ hiện ra . Ký_tự trong mật_khẩu sẽ không hiển_thị trên Terminal khi bạn gõ . Sau khi cửa_sổ cài_đặt hiện ra , bạn hãy : Nhấp vào Next ( Tiếp_theo ) ba lần . Bỏ chọn ô " Learn more about Bitnami for XAMPP " ( Tìm_hiểu về Bitnami dành cho XAMPP ) . Nhấp vào Next rồi chọn Next lần nữa để bắt_đầu cài_đặt XAMPP . Tuỳ chọn này nằm giữa cửa_sổ cài_đặt cuối_cùng . Vì XAMPP cần thêm vài bước bổ_sung để thực_sự chạy trên Linux nên bạn cần hoàn_tất quá_trình cài_đặt mà không tự_động khởi chạy phần_mềm . Cửa_sổ cài_đặt sẽ đóng lại . Bây_giờ , bạn đã sẵn_sàng để khởi chạy XAMPP .

Trao_đổi với bác_sĩ nếu bạn cho rằng mình đã mắc bệnh viêm âm_đạo do vi_khuẩn . Điều_trị trichomoniasis theo quy_định của bác_sĩ . Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ về thuốc trị nấm_men nếu bạn bị viêm_nhiễm nấm .

Bác_sĩ sẽ tiến_hành xét_nghiệm vùng xương_chậu và lấy mẫu dịch tiết âm_đạo nhằm xác_định liệu bạn có mắc BV hay không . Sau đó bác_sĩ sẽ kê đơn thuốc uống hoặc kem thoa để loại_trừ viêm_nhiễm . Bạn sẽ được kê Metronidazole , thuốc dạng viên hoặc gel . Ngoài_ra bác_sĩ cũng có_thể kê đơn Clindamycin ở dạng kem để đưa vào trong âm_đạo . Cuối_cùng , bác_sĩ có_thể kê Tinidazole hấp_thụ bằng đường uống . Tránh uống rượu_bia trong khi đang dùng Metronidazole và Tinidazole và ít_nhất một ngày sau khi chữa_trị hoàn_toàn bằng một trong hai loại thuốc trên . Hiện_tượng tái_phát triệu_chứng BV trong vòng ba đến mười_hai tháng điều_trị là bình_thường . Nếu triệu_chứng xuất_hiện trở_lại , bạn nên trao_đổi với bác_sĩ về phương_pháp điều_trị khác . Bác_sĩ sẽ lấy mẫu dịch tiết âm_đạo để xác_nhận bạn mắc phải STI này và sau đó sẽ kê một lượng lớn metronidazole hoặc tinidazole . Nếu bạn có đối_tác quan_hệ tình_dục thì cả hai đều nên tiến_hành chữa_trị trichomoniasis . Tránh quan_hệ tối_thiểu một tuần sau khi chữa_trị để viêm_nhiễm được loại_trừ hoàn_toàn . Không nên uống rượu_bia trong vòng 24h sau khi uống metronidazole hoặc 72h sau khi uống tinidazole , vì có_thể gây buồn_nôn và nôn_mửa nghiêm_trọng . Bác_sĩ sẽ tiến_hành kiểm_tra vùng xương_chậu và lấy mẫu dịch tiết âm_đạo để khẳng_định bạn bị viêm_nhiễm nấm . Nếu tình_trạng viêm_nhiễm nấm của bạn không quá nghiêm_trọng , kèm theo triệu_chứng nhẹ hoặc trung_bình và không viêm_nhiễm thường_xuyên , bác_sĩ sẽ kê đơn thuốc sử_dụng một lần hoặc kê đơn sử_dụng kem thuốc_mỡ , thuốc viên , hoặc thuốc_đạn diệt nấm từ một đến ba lần . Ngoài_ra bác_sĩ cũng có_thể khuyến_nghị sử_dụng dược_phẩm bán sẵn ở hiệu thuốc . Nếu tình_trạng viêm_nhiễm nấm khá nặng , hay tái_phát và các triệu_chứng đi kèm ở mức_độ nghiêm_trọng , bác_sĩ thường kê đơn sử_dụng kem , thuốc_mỡ , thuốc viên , hoặc thuốc_đạn dành cho âm_đạo từ bảy đến mười ngày . Hơn_nữa , bác_sĩ cũng khuyến_cáo thực_hiện kế_hoạch duy_trì để theo_dõi sự phát_triển của nấm_men và ngăn_ngừa viêm_nhiễm nấm xảy ra trong tương_lai .

Máy_in phải được cài_đặt trên máy_tính . Bật máy_in . Kích_hoạt màn_hình cảm_ứng nếu cần_thiết . Chọn_Setup ( Thiết_lập ) . Chọn_Network . Chọn_Wireless_Network_Wizard . Chọn tên mạng . Nhập mật_khẩu của mạng . Chọn_Done ( Xong ) . Chọn_OK khi hiện ra .

Trong hầu_hết trường_hợp , bạn chỉ cần kết_nối máy_in với máy_tính thông_qua cáp USB và cho_phép cài_đặt phần_mềm của thiết_bị , tuy_nhiên nhiều máy_in có_thể đi kèm đĩa CD cài_đặt . Bạn cần chắc rằng máy_in đã kết_nối với nguồn điện , sau đó nhấn vào nút Power . Một_số máy_in có màn_hình cảm_ứng cần được gấp lại hoặc bật riêng . Nếu máy_in không có màn_hình cảm_ứng , bạn cần kết_nối với Wi-Fi thông_qua quá_trình thiết_lập phần_mềm . Nếu máy_in đã được cài_đặt từ trước , bạn cần gỡ cài_đặt thiết_bị , sau đó cài_đặt lại để kết_nối với Wi-Fi. Vị_trí và biểu_tượng của tuỳ chọn sẽ khác nhau tuỳ vào máy_in , nhưng hầu_hết đều có hình cờ-lê hoặc bánh_răng . Có_thể bạn cần cuộn xuống dưới hoặc sang phải để tìm tuỳ chọn Setup . Bạn cũng có_thể thấy tuỳ chọn Wireless . Nếu có , bạn chỉ cần nhấn vào Wireless . Cài_đặt Wi-Fi sẽ mở ra . Máy_in sẽ bắt_đầu tìm mạng Wi-Fi. Hoặc bạn có_thể chọn Wireless_Setup_Wizard . Đây sẽ là tên mà bạn đã đặt cho mạng Wi-Fi khi tạo . Nếu bạn đã không đặt tên cho mạng khi thiết_lập thì đây sẽ là sự kết_hợp giữa số model của bộ định_tuyến và tên nhà_sản_xuất . Nếu bạn không thấy tên mạng , hãy cuộn xuống cuối trang , chọn trường dữ_liệu và nhập tên mạng vào . Đây là mật_khẩu mà bạn dùng để đăng_nhập vào mạng Wi-Fi. Nếu bộ định_tuyến có nút WPS , bạn có_thể nhấn giữ nút này trong ba giây . Thông_tin đăng_nhập của bạn sẽ được lưu . Máy_in sẽ bắt_đầu kết_nối với mạng . Bây_giờ bạn có_thể in thông_qua mạng Wi-Fi.

Nhận_biết triệu_chứng . Đi khám bác_sĩ . Uống kháng_sinh . Thử áp_dụng liệu_pháp tại nhà .

Viêm kết_mạc hay đau mắt đỏ là một nguyên_nhân phổ_biến khác gây ngứa_mắt . Mắt chỉ bị ngứa không phải là do đau mắt đỏ . Tuy_nhiên , nếu cơn ngứa đi kèm với nhiều triệu_chứng khác dưới đây thì có_thể là bạn đã bị đau mắt đỏ : Đỏ mắt Bỏng rát Chảy dịch từ mắt , có_thể là dịch trắng , trong_suốt , xám hoặc vàng Sưng mắt Chảy nước_mắt Cảm_giác cộm trong mắt Đau mắt đỏ có_thể là do vi_khuẩn hoặc vi-rút và có khả_năng lây_nhiễm lên đến 2 tuần . Vì_vậy , bệnh cần được điều_trị càng sớm càng tốt để giảm nguy_cơ lây cho người khác . Bạn nên đi khám bác_sĩ ngay khi thấy dấu_hiệu đầu_tiên của đau mắt đỏ . Bác_sĩ sẽ kiểm_tra mắt cho bạn và xác_định đau mắt đỏ là do vi_khuẩn hay vi-rút. Nếu nghi_ngờ vấn_đề nghiêm_trọng hơn , bác_sĩ có_thể tiến_hành thêm các xét_nghiệm bổ_sung . Hầu_hết các trường_hợp đau mắt đỏ là do vi-rút. Tuy_nhiên , nếu xác_định là do vi_khuẩn , bác_sĩ có_thể kê đơn thuốc kháng_sinh . Thuốc kháng_sinh giúp giảm thời_gian bệnh từ một tuần đến vài ngày . Tuy_nhiên , kháng_sinh không hiệu_quả trong trường_hợp đau mắt đỏ do vi-rút. Vì chưa có thuốc chữa khỏi vi-rút nên hiện_nay không có cách điều_trị đau mắt đỏ do vi-rút. Bác_sĩ có_thể kê đơn thuốc kháng vi-rút nếu đau mắt đỏ là do một_số loại vi-rút nhất_định . Trong trường_hợp đó và trong mọi trường_hợp đau mắt đỏ , bạn có_thể thử áp_dụng các liệu_pháp tại nhà đơn_giản để xoa_dịu dị_ứng mắt như chườm lạnh , tháo kính áp tròng và hạn_chế chạm cũng như dụi mắt .

Sử_dụng âm_thanh nền nhẹ_nhàng . Nghe âm_thanh nhẹ_nhàng trong lúc ngủ . Nghe tiếng ồn nâu hoặc hồng . Tránh_tiếng ồn lớn . Cân_nhắc liệu_pháp âm_nhạc .

Xua_tan tiếng ồn bên trong tai bằng nhạc hoặc âm_thanh nền khác . Bạn có_thể sử_dụng băng_đĩa thu “ tiếng ồn trắng ” của sóng biển , dòng sông chảy , tiếng mưa , nhạc_nhẹ hoặc bất_cứ âm_thanh nào giúp che_lấp tiếng ồn bên trong tai . Tiếng ồn trắng hoặc âm_thanh nhẹ_nhàng có_thể giúp bạn thư_giãn . Điều này đóng vai_trò rất quan_trọng vì nhiều người khó ngủ do ù tai . Vào ban_đêm , không_gian thường yên_tĩnh cho_nên âm_thanh ở trong tai có_thể khiến bạn khó rơi vào giấc_ngủ . Âm_thanh nền có_thể mang lại sự bình yêu và giúp bạn dễ ngủ hơn . “ Tiếng ồn nâu ” là tập_hợp các loại âm_thanh phát ngẫu_nhiên và có chiều sâu hơn tiếng ồn trắng . “ Tiếng ồn hồng ” có tần_số thấp hơn và cũng sâu hơn tiếng ồn trắng . Cả hai loại tiếng ồn này đều được khuyến_cáo là hỗ_trợ giấc_ngủ . Tìm_kiếm tiếng ồn hồng và nâu trực_tuyến và chọn âm_thanh phù_hợp nhất . Một trong những tác_nhân gây ù tai là do tiếp_xúc với tiếng ồn lớn . Bạn cần hạn_chế tiếp_xúc với loại âm_thanh này càng nhiều càng tốt . Một_số người bị tác_động bởi tiếng ồn lớn . Nhưng nếu bạn bị ù tai nặng sau khi nghe tiếng ồn lớn , thì đây chính là yếu_tố gây ảnh_hưởng đến tai . Nghiên_cứu ở Đức liên_quan đến liệu_pháp âm_nhạc chữa ù tai đã chỉ ra rằng liệu_pháp này nếu được áp_dụng trong việc chữa_trị sớm chứng ù tai có_thể ngăn_chặn ù tai trở_thành biến_chứng mãn_tính . Liệu_pháp này bao_gồm nghe loại nhạc theo sở_thích của bản_thân với tần_số được điều_chỉnh giống với tần_số âm_thanh bên trong tai .

Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ nhi_khoa . Pha bột ăn dặm vào bình sữa . Cho trẻ ăn sữa pha bột ăn dặm vào buổi tối . Theo_dõi phản_ứng của em bé .

Bạn đừng pha thêm bột ăn dặm vào bình sữa , trừ khi bác_sĩ nhi_khoa khuyên nên làm_vậy . Cách này thường chỉ áp_dụng cho trẻ mắc chứng trào ngược dạ_dày thực_quản . Nếu bạn cho trẻ ăn bột bằng bình sữa , trẻ có_thể sẽ gặp khó_khăn khi học cách ăn bằng thìa ngoài_ra còn tăng rủi_ro trẻ ăn quá nhiều và trở_nên thừa cân . Để giảm trào ngược , bạn hãy cho em bé ở tư_thế đứng thẳng ( chẳng_hạn như bế vác bé lên vai ) trong 20 đến 30 phút sau khi ăn . Thử dùng bột pha sẵn có công_thức " chống trào ngược " . Các công_thức này có thành_phần tinh_bột gạo . Thử cho trẻ ăn bột có công_thức ít gây dị_ứng không chứa sữa bò hoặc sữa_đậu_nành và chờ xem chứng trào ngược có đỡ hơn không . Cho trẻ ăn công_thức này trong một hoặc hai tuần . Viện_hàn_lâm Nhi_khoa Hoa_Kỳ không khuyến_khích cho trẻ ăn bột ăn dặm bằng bình sữa . Tuy_nhiên , bác_sĩ nhi_khoa là nguồn cung_cấp thông_tin tốt nhất giúp bạn quyết_định có nên cho con mình ăn bột bằng bình sữa không . Ban_đầu bạn nên pha 1 thìa_cà_phê bột cho mỗi 6 thìa_cà_phê sữa công_thức . Pha bột ngay trước khi bạn định cho trẻ ăn . Hỗn_hợp sẽ tiếp_tục đặc thêm nếu bạn để yên . Bác_sĩ có_thể khuyến_nghị pha bột và sữa theo tỷ_lệ khác . Bạn có_thể pha tối_đa 1 thìa_canh bột ăn dặm vào bình sữa . Bạn nên cho trẻ ăn sữa pha bột vào bữa khuya . Điều này sẽ giúp trẻ ngủ lâu hơn vì trẻ no lâu hơn . Cắt cho lỗ thủng trên núm vú bình sữa rộng ra một_chút , vì hỗn_hợp sẽ đặc hơn sữa . Đừng cho trẻ ăn bột trong tất_cả các bữa ăn . Thành_phần chủ_yếu của bột ăn dặm là carbohydrate , và chất này không cung_cấp các dưỡng_chất như sữa công_thức hoặc sữa mẹ . Việc cho trẻ ăn bột trong tất_cả các bữa ăn có_thể giảm lượng dinh_dưỡng mà trẻ nhận được . Bạn có_thể cắt dấu " x hoặc " y " trên núm vú bình sữa hoặc mua loại núm vú to hơn để phù_hợp với công_thức bột ăn dặm . Quan_sát xem trẻ nuốt bột như_thế_nào . Nếu hỗn_hợp có_vẻ quá đặc , trẻ sẽ khó nuốt xuống và mệt_mỏi trong khi ăn . Bạn hãy chú_ý xem trẻ có bị táo_bón hoặc bắt_đầu lên_cân quá nhiều không . Các biểu_hiện này là phản_ứng phụ của chế_độ ăn bột . Điều_chỉnh lượng bột cho trẻ ăn dựa vào quan_sát của bạn . Nếu em bé bị táo_bón khi ăn bột gạo , bạn có_thể thay bằng bột yến_mạch . Nếu đang điều_trị chứng trào ngược của trẻ , bạn có_thể thấy kết_quả trong vòng 2 hoặc 3 ngày . Nếu đã hết thời_gian này mà không có cải_thiện thì có_lẽ bột ăn dặm không phải là giải_pháp dành cho em bé của bạn .

Bắt_đầu thói_quen tập_luyện tăng_cường thể_lực . Sử_dụng máy tập hoặc tập tạ tay 2 đến 3 lần một tuần . Luyện_tập tim ngắt_quãng . Đảm_bảo rằng bạn có đổ mồ_hôi trong thời_gian 30 phút tập_luyện . Nhịn ăn_không liên_tục .

Nếu bạn chưa bao_giờ nâng tạ , sử_dụng dây đàn_hồi hay máy tập , hãy thuê một huấn_luyện_viên cá_nhân hoặc chuyên_gia thể_chất để được chỉ_dẫn về các cách_thức và quy_trình tập_luyện chuẩn . Nếu bạn có sức_khoẻ yếu , hãy bắt_đầu với dây đàn_hồi . Phương_pháp tăng_cường thể_lực này cho_phép bạn sử_dụng dây cao_su để luyện cơ còn yếu trước khi nâng tạ thực_sự . Thực_hiện hoạt_động này 2 đến 3 lần mỗi tuần trong 3 đến 4 tuần đầu_tiên . Nếu bạn có vấn_đề về khớp hay lưng , có_thể bạn sẽ cần tiếp_tục phương_pháp này với loại dây chắc_chắn hơn . Bạn có_thể tăng lượng testosterone lên tới 20 phần_trăm bằng việc tập tạ 3 lần một tuần trong 11 tuần . Việc tập_luyện tăng_cường thể_lực vào buổi tối có_thể làm tăng lượng testosterone vào buổi tối . Hiệu_quả có_vẻ chung_chung và vóc_dáng bạn càng vừa_vặn thì hiệu_quả càng khó nhận thấy . Tuy_vậy , việc này vẫn có tác_dụng nhất_định . Đối_với nam_giới , nên chọn mức tạ khiến bạn thấy mỏi chỉ sau khoảng 5 lần đẩy . Thực_hiện 3 hiệp . Bạn sẽ cảm_thấy mỏi cơ sau khi tập tạ . Hãy để cơ_thể nghỉ_ngơi trong khoảng 24 đến 48 tiếng . Phụ_nữ hoặc những người gặp vấn_đề về khớp có_thể luyện_tập sức_bền . Ví_dụ , có_thể chọn mức tạ nhẹ hơn và hoàn_thành 3 hiệp , mỗi hiệp 10 đến 15 lần đẩy . Tập nửa hiệp xen_kẽ các hiệp đầy_đủ . Điều này có nghĩa là bạn nên hoàn_thành một_nửa chuỗi hoạt_động , từ dưới lên hoặc từ trên xuống để thực_hiện các động_tác cơ co_giật nhanh và cơ co_giật chậm . Nâng tạ nhẹ_nhàng . Thở từ_từ và không bao_giờ được làm rơi tạ . Hãy kiểm_soát tạ cho đến khi tạ về lại vị_trí ban_đầu . Bắt_đầu với việc tập_luyện 5 lần một tuần , mỗi lần 30 phút . Việc luyện_tập ngắt_quãng yêu_cầu bạn phải khởi_động , tăng_tốc hay thực_hiện với cường_độ cao trong một khoảng thời_gian ngắn ( như 90 giây chẳng_hạn ) , sau đó thực_hiện với một tốc_độ chậm hơn trong một quãng dài hơn ( khoảng 2 đến 4 phút ) . Lặp lại các hiệp này trong khoảng 30 phút , bao_gồm cả khởi_động và thả_lỏng . Các quãng tập_luyện có_thể khác nhau , tuỳ theo từng hoạt_động tập_luyện tim . Nếu bạn chưa quen với tập_luyện ngắt_quãng , hãy xin tư_vấn từ huấn_luyện_viên cá_nhân về chế_độ tập_luyện phù_hợp với trình_độ của bạn . Các loại máy tập tim như máy tập leo_thang , xe_đạp , máy đi bộ vòng elip và máy tập chạy bộ đều được lập_trình để thực_hiện luyện_tập ngắt_quãng trong trường_hợp bạn không muốn đi bộ hay bơi trong khi đang định khoảng thời_gian của riêng bạn . Hoạt_động tổng thế_là tốt , nhưng bạn cũng cần luyện_tập tim với cường_độ mạnh hơn để đạt mục_tiêu giảm cân và tăng lượng testosterone . Điều này cũng đúng với cả việc luyện_tập sức_bền và tập tim . Không tập quá_sức . Nếu bạn đã có một vóc_dáng vừa_vặn , việc tập_luyện tim quá nhiều lại có_thể làm giảm lượng testosterone . Mục_tiêu của bạn là giữ khả_năng chuyển_hoá ở mức cao trong khi vẫn để cơ_thể có thời_gian nghỉ_ngơi và hồi_phục . Uống nhiều nước trước , trong và sau khi tập . Cơ_thể của người bị mất nước sẽ sản_sinh ra ít testosterone hơn sau khi tập_luyện . Đừng quên các lợi_ích khác của việc tập_luyện , bao_gồm nâng cao sức_khoẻ tim_mạch , giảm cân , tăng_cường sức_mạnh và độ dẻo_dai . Nhịn ăn_không liên_tục kết_hợp với việc tập_luyện cường_độ từ trung_bình đến cao đã được chứng_minh có_thể làm tăng lượng testosterone . Trong suốt thời_gian nhịn ăn , hãy thực_hiện các bài_tập có cường_độ trung_bình đến cao . Cơ_sở của việc này là khi bạn đang nhịn ăn , cơ_thể sẽ có xu_hướng lấy mỡ dự_trữ để chuyển thành năng_lượng .

Mở_Contacts ( Danh_bạ ) trên Android . Nhấn vào biểu_tượng new contact ( liên_hệ mới ) . Chọn vị_trí lưu_trữ . Nhập tên người liên_lạc . Nhập số điện_thoại quốc_tế . Nhấn_Done ( Hoàn_tất ) .

Đó thường là biểu_tượng màu xanh dương có hình đầu người viền trắng . Bạn sẽ tìm thấy trong ngăn_kéo ứng_dụng . Tuỳ chọn này nằm ở góc dưới bên phải màn_hình . Hãy tìm hình đầu và vai người màu xám với biểu_tượng dấu cộng ( + ) . Đây là nơi WhatsApp sẽ lưu liên_hệ mới . Bạn có_thể lưu vào bộ_nhớ_trong của thiết_bị hoặc thẻ SIM . Đầu_tiên hãy nhập biểu_tượng dấu cộng " + " , sau đó đến mã quốc_gia ( ví_dụ : nước Anh có mã quốc_gia là 44 ) . Ví_dụ , một_số điện_thoại ở Anh sẽ trông như thế_này : +447981555555 . Mục này nằm ở góc trên bên trái màn_hình . Liên_hệ của bạn hiện được thêm vào danh_bạ điện_thoại Android , nghĩa_là giờ_đây bạn có_thể trò_chuyện với họ trong WhatsApp .

Dùng một_ít đường . Mát-xa lưng trẻ . Vỗ lưng trẻ . Thử cho bé dùng siro trị chứng đau bụng quặn ( gripe water ) . Giữ trẻ ở tư_thế hoàn_toàn thẳng_đứng . Làm trẻ phân_tâm . Đừng thử bất_cứ phương_pháp nào khác . Nếu không có cách nào thành_công , chỉ cần chờ_đợi .

Bắt_nguồn như một “ mẹo ” của các bà mẹ “ bỉm sữa ” , nhưng một_số bác_sỹ mới thật_sự đứng sau câu_chuyện này . Hãy làm cho đường dính lên đầu vú giả hay ngón tay của bạn . Chỉ cần làm ướt ngón tay / đầu vú giả và ấn vào trong chén đường . Sau đó , cho trẻ ngậm trong vài phút , cơn nấc sẽ dần hết . Quan_niệm này ( cho đến nay , rất không khoa_học ) cho rằng nỗ_lực nuốt đường dạng hạt sẽ gây ngắt_quãng và khiến cơ_hoành trở_lại bình_thường , ngoài_ra không còn cách lý_giải nào hơn . Lưu_ý : thử cho một_ít đường vào phía dưới lưỡi con bạn và khuyến_khích bé nuốt thật nhanh , trước khi đường tan ra . Một_cách khác để làm điều này là nhúng đầu vú giả vào đường và cho vào miệng trẻ . Động_tác xoa lưng nhẹ_nhàng sẽ thả_lỏng các cơ , góp_phần giúp cơ_hoành thoải_mái hơn . Xoa lưng bé với những chuyển_động lên_xuống , di_chuyển bàn_tay từ thắt_lưng lên đến vai , trong lúc bé ở tư_thế thẳng_đứng . Kỹ_thuật này có_thể mất vài phút mới hiệu_quả . Một_cách khác nữa là đặt bé nằm sấp trên bụng và cho bé di_chuyển tới_lui một_chút . Động_tác này sẽ loại_bỏ bong_bóng khí ban_đầu gây nấc_cụt . Bây_giờ , nhẹ_nhàng xoa lưng bé đến khi cơn nấc dịu xuống . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Cure-Baby-Hiccups-Step-7.jpg\/v4-460px-Cure-Baby-Hiccups-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Cure-Baby-Hiccups-Step-7.jpg\/v4-760px-Cure-Baby-Hiccups-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Điều này sẽ giúp bé ợ ra được lượng khí thừa trong cơ_thể . Thông_thường em bé sẽ nấc một tiếng lớn cuối_cùng trước khi chấm_dứt đợt nấc . Mặc_dù không có bằng_chứng về y_tế nào cho thấy thuốc này hiệu_quả trong việc trị nấc , nhưng nhiều bậc phụ_huynh vẫn dùng loại siro này để làm dịu sự khó_chịu trong ruột của con . Pha loãng một_ít siro trị đau bụng với nước và bơm vào ống nhỏ_giọt . Lưu_ý rằng con của bạn có_thể bị dị_ứng với một trong những thành_phần của thuốc đau bụng , bao_gồm cồn , gừng , cây thì_là , hạt thì_là , vân_vân . Cố_gắng giữ bé đứng thẳng nếu có_thể , hay cầm tay và giúp bé đứng . Con bạn có_thể bị trào ngược sau khi ăn . Trong trường_hợp này , bác_sỹ khuyên rằng cha_mẹ nên duy_trì tư_thế thẳng_đứng cho trẻ trong 30 phút sau khi ăn . Việc_làm bé phân_tâm bằng trò_chơi hay đồ_chơi không_chỉ giúp bé vui_vẻ khi đang bị nấc mà_còn có_thể chấm_dứt con nấc . Chơi ú oà . Đưa cho bé một cái trống lắc . Đưa cho bé đồ_chơi nhai . Mặc_dù những cách sau đây đều là các “ mẹo ” dân_gian phổ_biến , nhưng chúng thật_sự có_thể vô_tình làm tổn_thương bé , vì_thế tốt nhất là bạn nên tránh . Các “ mẹo ” ấy bao_gồm : Làm_bé giật_mình ( hiệu_quả với người_lớn nhưng thường không hiệu_quả với trẻ_em ) Ấn xuống thóp đầu của trẻ Ấn vào cầu mắt bé Kéo lưỡi trẻ Đánh vào lưng bé . Tuy nấc_cụt rất phiền_toái , nhưng hầu_hết cơn nấc không phải là một dấu_hiệu cho thấy có điều gì nghiêm_trọng . Nếu con bạn bị nấc nhiều giờ hay nhiều ngày , bạn nên đưa trẻ đi khám . Nhưng đối_với đa_số các bậc cha_mẹ , sự kiên_nhẫn đơn_thuần và không can_thiệp thường là những gì bác_sỹ yêu_cầu .

Mở một trình_duyệt web . Tìm_kiếm biểu_tượng Windows . Tải xuống biểu_tượng mong_muốn . Mở_File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bằng cách mở Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } và nhấp vào { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhấp vào thư_mục Desktop nằm bên trái cửa_sổ File_Explorer . Nhấp chọn thư_mục biểu_tượng của bạn . Nhấp vào thẻ Home nằm ở góc trên bên trái cửa_sổ File_Explorer . Nhấp vào Move to ( Di_chuyển đến ) nằm trong mục " Organize " ( Tổ_chức ) của thanh công_cụ đầu cửa_sổ File_Explorer . Nhấp vào thư_mục Pictures ( Hình_ảnh ) ở gần giữa cửa_sổ bật lên . Nhấp vào Move ( Di_chuyển ) để gửi các biểu_tượng đến một thư_mục mà bạn sẽ không di_dời hay xoá đi . Thay_đổi icon một chương_trình

Microsoft Edge là trình_duyệt chính_thức của hệ_điều_hành Windows 10 , tuy_nhiên bạn cũng có_thể sử_dụng Google Chrome , Firefox , Opera , hay Internet_Explorer . Gõ download windows desktop icons hay tải biểu_tượng màn_hình máy_tính trong thanh địa_chỉ trình_duyệt và nhấn ↵ Enter . Bạn có_thể thu_hẹp phạm_vi tìm_kiếm bằng cách nhập tên chương_trình ( ví_dụ , windows my computer icon hay biểu_tượng my computer windows ) , hoặc sử_dụng loại tệp icon ( ICO chẳng_hạn ) . Nhấp vào một trang có chứa biểu_tượng và nhấp chuột vào nút Download hay Tải xuống . Icon sẽ được lưu về máy_tính . Nếu tải xuống nhiều biểu_tượng cùng lúc , có_thể bạn phải giải nén các icon vào một thư_mục thông_thường trước khi tiếp_tục . Nếu bạn chỉ tải xuống một icon thì hãy chọn icon đó . Bạn có_thể chọn một thư_mục bất_kỳ nếu_như không muốn lưu các biểu_tượng trong Pictures . bằng những biểu_tượng mà bạn đã tải . Duyệt tìm và chọn một biểu_tượng từ trong thư_mục Pictures để thực_hiện việc thay_đổi .

Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ về kế_hoạch luyện_tập . Nếu mắc bệnh tiểu_đường , bạn nên kiểm_tra mức đường_huyết trước và trong khi tập_luyện . Tập_luyện thể_dục dựa trên kết_quả kiểm_tra đường_huyết . Kiểm_tra xê-tôn nếu lượng đường trong máu vượt quá 250 mg / dL ( 13,9 mmol / L ) . Tập_luyện thường_xuyên với mức_độ vừa_phải . Khi có dấu_hiệu đau_đớn hay phồng giộp , bạn cần phải ngừng tập và đến bệnh_viện ngay_lập_tức .

Các bước hướng_dẫn sau đây thường có_ích đối_với người mắc chứng đường_huyết cao và các vấn_đề sức_khoẻ liên_quan , nhưng sẽ không hiệu_quả bằng việc áp_dụng khuyến_cáo cụ_thể đối_với tình_trạng và đặc_điểm sức_khoẻ của bạn . Thường_xuyên đi khám bác_sĩ hoặc gặp chuyên_gia dinh_dưỡng được bác_sĩ giới_thiệu để kiểm_tra và lưu_ý các vấn_đề sức_khoẻ do đường_huyết cao gây nên . Tập_thể_dục làm giảm đường_huyết trong thời_gian dài , nhưng trên thực_tế lại làm tăng đường_huyết trong thời_gian ngắn bằng việc kích_thích cơ_thể sản_xuất glu-cô ( đường ) nhằm cung_cấp năng_lượng cho cơ_bắp hoạt_động . Trong trường_hợp mắc bệnh tiểu_đường hay các vấn_đề liên_quan đến sức_khoẻ yêu_cầu kiểm_tra lượng đường trong máu , bạn cần theo_dõi mức đường_huyết trước khi tập_thể_dục và mỗi 30 phút khi đang tập_luyện . Bạn có_thể sử_dụng máy đo đường_huyết hay miếng kiểm_tra do bác_sĩ cung_cấp hoặc mua ở hiệu thuốc để kiểm_tra mức đường_huyết trong cơ_thể . Nếu bạn mắc bệnh tiểu_đường , thì nên áp_dụng cách_thức luyện_tập thể_dục phù_hợp với kết_quả kiểm_tra lượng đường trong máu , như đã đề_cập ở trên . Cần phải xem_xét việc_làm theo hướng_dẫn này liên_quan đến tập_luyện thể_dục có an_toàn ở thời_điểm này hay không , hoặc những hướng_dẫn do bác_sĩ đưa ra đối_với trường_hợp của bạn : Khi lượng đường trong máu thấp hơn 100 mg / dL ( 5,6 mmol / L ) , bạn cần tăng mức đường_huyết trước khi tập_thể_dục bằng việc ăn thức_ăn vặt có chứa carbonhydrat như trái_cây hoặc bánh_quy . Nếu không bạn sẽ có nguy_cơ bị run_rẩy tay_chân và căng_thẳng , bất_tỉnh , hoặc thậm_chí là rơi vào tình_trạng hôn_mê trong khi tập_luyện . Nếu kết_quả kiểm_tra từ 100 đến 250 mg / dL ( 5,6-13,9 mmol / L ) , thì bạn có_thể tiếp_tục tập_luyện và thực_hiện theo hướng_dẫn chỉ khi có yêu_cầu của bác_sĩ . Nếu mắc bệnh tiểu_đường , đặc_biệt là tiểu_đường loại 1 , bạn cần tiến_hành kiểm_tra xê-tôn trước khi tập_luyện . Các chất này khi hình_thành sẽ gây ra vấn_đề sức_khoẻ nghiêm_trọng , và mức_độ tăng lên nhiều hơn nếu tập_thể_dục . Bạn có_thể dùng miếng kiểm_tra xê-tôn mua tại hiệu thuốc để thử nước_tiểu và làm theo hướng_dẫn thật cẩn_thận . Không tập_luyện nếu phát_hiện có xê-tôn , và luôn theo_dõi thường_xuyên nếu xê-tôn ở mức vừa_phải hoặc cao . Tìm sự trợ_giúp y_tế khẩn_cấp trong trường_hợp mức xê-tôn tăng cao hoặc không giảm sau 30-60 phút . Bạn không nên tập_luyện nếu mức đường_huyết vượt quá 300 mg / dL ( 16,7 mmol / L ) . Chờ trong thời_gian 30-60 phút không nạp thức_ăn , và kiểm_tra xem lượng đường_huyết đã giảm xuống mức an_toàn để có_thể tập_luyện hay chưa . Bạn cần thông_báo cho bác_sĩ hoặc y_tá về tình_trạng đường_huyết cao thường_xuyên hoặc thông_báo mỗi lần cách nhau vài tiếng . Quá_trình luyện_tập thể_dục thể_thao sẽ chuyển_đổi glu-cô thành năng_lượng , giúp các tế_bào cơ_thể nhạy_cảm với insulin hơn , và giảm lượng mỡ thừa gây nên chứng đường_huyết cao . Bạn càng hoạt_động thường_xuyên thì sẽ càng ít gặp phải tình_trạng lượng đường trong máu tăng cao . Nên tập_luyện vừa_phải ít_nhất 30 phút mỗi ngày , và tối_thiểu 5 ngày_một tuần . Nói_chung bạn nên tập_thể_dục từ 150 phút trở lên trong một tuần . Thực_hiện bài_tập ưa_thích ; có như_vậy bạn mới có_thể gắn_bó với việc tập_luyện lâu_dài . Ví_dụ , bạn có_thể đi bộ nhanh , bơi_lội , hoặc đi xe_đạp . Nếu mắc bệnh tiểu_đường hoặc đang có nguy_cơ , bạn cần phải chú_ý các dấu_hiệu do việc tập_luyện gây nên làm ảnh_hưởng đến sức_khoẻ . Khi cảm_thấy mệt_mỏi , đau ngực , đột_nhiên khó thở , hay bị phồng giộp hoặc đau ở bàn_chân , bàn cần phải ngừng tập_thể_dục và đến bệnh_viện càng sớm càng tốt .

Ngừng gặp_gỡ bạn trai cũ . Suy_nghĩ về vấn_đề . Thiết_lập kế_hoạch để giải_quyết vấn_đề . Cải_thiện bản_thân .

Có_lẽ bạn rất nóng_lòng muốn được quay về bên anh ấy , nhưng điều tồi_tệ nhất mà bạn có_thể làm là liên_tục ở bên anh ấy , gọi điện hoặc nháy_mắt với anh ấy trong lớp_học cho đến khi chàng hiểu được ẩn_ý . Nếu bạn thường_xuyên ở cạnh anh ấy , chắc_chắn chàng sẽ hiểu ý bạn , nhưng đây sẽ không phải là điều anh ấy thích . Thay vào đó , bạn nên nghỉ_ngơi và ngừng quanh_quẩn bên anh ấy , ít_nhất là trong một_vài tuần hoặc nhiều hơn . Bạn có_thể quyết_định xem liệu bạn có muốn cắt đứt liên_lạc hoàn_toàn , hay điều này không khả_thi vì cả hai học cùng lớp . Ngừng gọi điện hoặc nhắn_tin cho anh ấy . Ngay cả khi bạn nghĩ ra một thứ gì đó khá vui_nhộn và khiến bạn nhớ về anh ấy , tốt nhất là bạn nên giữ nó trong lòng . Cố_gắng tránh gặp_mặt anh ấy hoàn_toàn , ngay cả khi bạn đang gặp_gỡ bạn_bè mà cả hai cùng quen_biết . Nếu cả hai gặp nhau tại một buổi tiệc nào đó , bạn không cần phải trở_nên thô_lỗ với anh ấy , nhưng cũng không nên dành quá nhiều thời_gian để trò_chuyện với anh ấy . Bạn không cần phải thô_lỗ để có_thể tránh xa anh ấy . Nếu cả hai gặp nhau , đừng chạy trốn , nhưng cũng không nên nấn_ná và nói những chuyện không đâu_vào_đâu . Mặc_dù giữ khoảng_cách với bạn trai cũ sẽ giúp bạn có_thể xem_xét lại vấn_đề trong mối quan_hệ . Nếu muốn giành lại anh ấy , bạn cần phải xác_định vấn_đề đã xảy ra để không phạm phải nó lần nữa . Chúng có_thể khá đơn_giản , hoặc cần nhiều thời_gian hơn để xác_định . Sau đây là một_vài vấn_đề có_thể đã xảy ra : Có_lẽ bạn quá ghen_tuông hoặc kiểm_soát , và anh ấy không chịu được . Có_thể hai bạn không dành đủ thời_gian bên nhau . Có_lẽ anh ấy cảm_thấy như_thể bạn thiếu quan_tâm hoặc yêu_mến anh ấy . Có_thể anh ấy có cảm_giác rằng bạn quá đeo_bám và thường_xuyên ở cạnh anh ấy . Có_lẽ tình_huống đã thay_đổi , chẳng_hạn như một trong hai bạn phải di_chuyển đến_nơi khác , hoặc có_thể trong một_vài tháng tới anh ấy sẽ phải xa nhà để đi học đại_học và muốn chia_tay . Có_lẽ hai bạn thường_xuyên tranh_cãi và không hoà_hợp . Một_khi bạn đã xác_định rõ vấn_đề trong mối quan_hệ - nó có_thể là sự kết_hợp của nhiều vấn_đề chứ không_chỉ vì một vấn_đề duy_nhất – đã đến lúc bạn cần suy_nghĩ cách thay_đổi mọi chuyện trong tương_lai . Bạn sẽ không muốn người ấy quay về bên mình nếu bạn vẫn sẽ gặp phải vấn_đề và bi_kịch tương_tự một lần nữa . Bạn cần phải nỗ_lực thực_hiện thay_đổi to_lớn , cho_dù là kiểm_soát một khía_cạnh nào đó trong tính_cách của mình dẫn đến sự sụp_đổ của mối quan_hệ , hay_là suy_nghĩ về cách để bạn có_thể thay_đổi động_lực của mối quan_hệ nếu có_thể bắt_đầu lại . Nếu vấn_đề là do sự ghen_tuông của bạn , bạn cần phải suy_nghĩ về cách để trở nên ít ghen_tuông hơn . Nếu anh ấy xem bạn như kẻ hống_hách hoặc kiểm_soát , bạn cần phải giảm_thiểu khía_cạnh đó trong tính_cách . Nếu hai bạn thường_xuyên tranh_cãi , bạn có_thể suy_nghĩ về cách để trở nên ít hiếu_chiến hơn . Nếu vấn_đề có liên_quan đến anh ấy nhiều hơn , bạn cần phải suy_nghĩ về cách để cả hai có_thể quay về bên nhau mà không gặp lại vấn_đề đó – có_lẽ anh ấy sẽ sẵn_sàng thay_đổi . Nhưng nếu anh ấy không muốn thay_đổi và nếu bạn biết rõ nó sẽ hình_thành vấn_đề về lâu_dài , bạn cần phải cân_nhắc xem liệu có đáng để giành lại anh ấy hay không . Bạn nên dành một_chút thời_gian để giải_quyết bất_kỳ vấn_đề nào đã khiến mối quan_hệ của bạn kết_thúc , và chỉ cần dành thời_gian tận_hưởng một_mình hoặc gặp_gỡ bạn_bè . Hãy thiết_lập danh_sách ba khuyết_điểm mà bạn muốn thay_đổi về bản_thân , và bắt_đầu giải_quyết chúng . Phát_triển bản_thân sẽ tốn cả cuộc_đời , nhưng ngay cả việc cải_thiện từng bước nhỏ để trở_thành bước lý_tưởng cũng sẽ giúp_ích cho mối quan_hệ của bạn . Nếu bạn dành thời_gian cho " chính mình " , người_yêu cũ của bạn sẽ bắt_đầu thắc_mắc không biết bạn đang ở đâu . Khi bạn bận_rộn tập_trung vào bản_thân , anh ấy sẽ suy_nghĩ về bạn nhiều hơn . Dành thời_gian với bạn_bè nữ , tập_thể_dục , hoặc theo_đuổi thói_quen mà bạn yêu thích . Dành thời_gian để cải_thiện bản_thân , nhưng đừng tốn quá nhiều thời_gian . Nếu bạn dành nhiều tháng để giải_quyết vấn_đề của mình và hoàn_toàn không còn quan_tâm đến tình_huống , bạn trai cũ của bạn có_thể sẽ tiến bước .

Cân_nhắc đi giày Oxfords hoặc giày lười trong văn_phòng . Chọn đôi giày lười gót thấp để đi kèm với váy bút_chì dài ngang đầu_gối hoặc chân_váy chữ A. Đi giày Oxfords bệt hoặc gót thấp với quần dài .

Được coi là kiểu truyền_thống , giày lười thích_hợp với hầu_hết môi_trường công_sở . Những đôi giày kiểu này rất hợp với cả quần và váy .

Uống cà_phê và trà . Thử dùng thuốc không kê toa . Chuẩn_bị kẹo_cao_su bạc_hà hoặc kẹo_cao_su không đường . Hoạt_động thể_chất ở mức tối_thiểu . Đi ngủ sớm . Thiết_lập nhóm hỗ_trợ . Xây_dựng một nhóm hỗ_trợ . Viết nhật_ký .

Trạng_thái ketosin là một tác_dụng phụ đặc_trưng của chế_độ ăn_kiêng rất ít tinh_bột như Atkins . Trạng_thái ketosin xảy ra khi cơ_thể dùng ketones để làm năng_lượng thay_vì dùng glucose ( một loại carbohydrate ) như thường_lệ . Đau_đầu là tác_dụng phụ phổ_biến nhất của chế_độ ăn_kiêng Atkins . Một_cách đơn_giản và hoàn_toàn tự_nhiên để đẩy_lùi những cơn đau_đầu là nhấm_nháp các thức uống có chứa caffeine . Caffeine đã được chứng_minh là một chất giảm đau_đầu hữu_hiệu . Nhiều khi các cơn đau_đầu xảy ra là do các mạch_máu trong não phồng lên và ép vào xương sọ . Caffeine đóng vai_trò là một chất gây co mạch , giúp thu nhỏ và co hẹp các mạch_máu bị phồng , từ đó giúp giảm đau . Caffeine có tác_dụng nhanh ; bạn có_thể thấy bớt đau trong vòng 30 phút . Hơn_nữa , hiệu_quả của nó có_thể kéo_dài đến 3 -5 tiếng . Trà và cà_phê đều là nguồn giàu caffeine , trong đó cà_phê có hàm_lượng caffeine cao hơn . Hầu_hết các loại cà_phê đều có từ 80 – 200 mg caffeine trong một tách cà_phê 240 ml . Bạn hãy thử uống một đến hai tách để chữa đau_đầu . Caffeine cũng có trong các thức uống như soda , nước uống thể_thao và nước tăng lực , nhưng những thức uống này không nằm trong danh_sách được chấp_nhận của Atkins . Ngoài việc đau_đầu , trạng_thái ketosis và chế_độ ăn low-carb còn có_thể khiến bạn hơi buồn_nôn hoặc thay_đổi trong việc đi_tiêu . Bạn có_thể thử uống một_số loại thuốc không kê toa để giảm các tác_dụng phụ này . Nếu một tách cà_phê nóng không giúp bạn giảm đau_đầu , hãy thử uống thuốc giảm đau không kê toa . Nói_chung các loại thuốc này an_toàn đối_với hầu_hết người trưởng_thành khoẻ_mạnh và giúp bớt đau_đầu . Ngoài_ra , bạn cũng_nên chọn thuốc giảm đau có chứa caffeine , vì caffeine giúp giảm đau nhanh và hiệu_quả hơn . Nếu bị tiêu_chảy hoặc táo_bón , bạn cũng có_thể dùng thuốc không kê toa để chữa các triệu_chứng này . Ngay khi có biểu_hiện táo_bón , bạn hãy uống thuốc nhuận_trường nhẹ hoặc thuốc làm mềm phân . Nếu bạn để tình_trạng táo_bón kéo_dài quá lâu , có_lẽ bạn cần phương_pháp điều_trị mạnh hơn như thụt tháo . Buồn_nôn cũng là một tác_dụng phụ khác khiến cho những ngày ( hoặc những tuần ) đầu_tiên của chế_độ ăn_kiêng Atkins càng trở_nên khó_khăn . Uống nhiều chất_lỏng có_thể giúp bạn ngăn_chặn chứng buồn_nôn . Thử uống trà gừng nóng , nước soda có ga hay nước có ga hương gừng ; tuy_nhiên bạn cần tránh các sản_phẩm sữa , vì sữa có_thể gây buồn_nôn . Bạn cũng có_thể uống thuốc chống nôn không kê toa để hỗ_trợ thêm . Hôi miệng là một tác_dụng phụ khác xảy ra trong giai_đoạn đầu của chế_độ ăn_kiêng Atkins . Trạng_thái ketosis thường gây ra hiện_tượng này , tuy_nhiên bạn có_thể xử_lý dễ_dàng . Một_cách hữu_hiệu để ngăn_ngừa hôi miệng là đánh răng thường_xuyên . Bạn có_thể mua bàn_chải đánh răng và kem đánh răng cỡ nhỏ để dễ bỏ trong ví , trong xe hoặc đem đến văn_phòng . Bạn nên đánh răng thường_xuyên hơn và nhớ chải kỹ gốc lưỡi . Ngoài_ra cũng có các loại nước súc miệng với công_thức chống vi_khuẩn giúp đẩy_lùi chứng hôi miệng . Ngoài việc giữ vệ_sinh răng miệng nghiêm_ngặt , bạn có_thể nhai kẹo_cao_su bạc_hà hoặc kẹo_cao_su không đường . Nhớ kiểm_tra lượng đường và tình bột để đảm_bảo phù_hợp với chế_độ ăn_kiêng của bạn . Cảm_giác có một_chút mệt_mỏi hoặc lơ_mơ trong những ngày đầu khi áp_dụng chế_độ ăn_kiêng Atkins cũng thường xảy ra . Hạn_chế hoạt_động thể_chất cho đến khi không còn các tác_dụng phụ . Chế_độ ăn Atkins thực_chất là chế_độ ăn hạn_chế , nhất_là về tinh_bột , do_đó điều thiết_yếu là bạn không vận_động quá mức . Khuyến_nghị thông_thường là mỗi tuần 150 phút cho các bài_tập cardio cường_độ trung_bình , cộng thêm một đến hai ngày tập các bài rèn_luyện sức_mạnh . Tuy_nhiên khối_lượng tập_luyện này có_thể là quá nhiều khi bạn bắt_đầu áp_dụng chế_độ ăn_kiêng . Thay_vì tập các bài cardio cường_độ trung_bình , bạn có_thể thử tập với cường_độ thấp cùng với thời_lượng đó . Đi bộ hoặc đạp xe chậm_rãi có_lẽ là các hoạt_động dễ_dàng và thú_vị khi bạn áp_dụng chế_độ ăn_kiêng nghiêm_ngặt như_vậy . Tập_thể_dục cũng có_thể giúp bạn giữ tinh_thần lạc_quan để vượt qua giai_đoạn khó_khăn của chương_trình ăn_kiêng . Không lạ gì khi bạn có chút mệt_mỏi hoặc thậm_chí uể_oải trong vài ngày đầu áp_dụng chế_độ ăn_kiêng Atkins . Bạn cần ngủ đủ giấc để giảm tác_động này . Thông_thường người ta cần ngủ bảy đến chín tiếng mỗi đêm . Nếu ngủ không đủ giấc , bạn sẽ thấy rằng thể_chất mệt_mỏi hoặc tinh_thần uể_oải là dấu_hiệu thường gặp khi áp_dụng các chế_độ ăn_kiêng . Thử đi ngủ sớm hơn trong những ngày đầu áp_dụng chế_độ ăn_kiêng . Nếu có_thể , bạn cũng_nên ngủ lâu hơn một_chút . Khi áp_dụng bất_cứ chế_độ ăn_kiêng nào , nhóm hỗ_trợ luôn có_ích trong việc khuyến_khích và tạo động_lực cho bạn đi đúng hướng . Nhiều nghiên_cứu cho thấy , dù áp_dụng bất_cứ kiểu ăn_kiêng nào , người có bạn_bè hoặc gia_đình hỗ_trợ thường thực_hiện tốt hơn và giảm được nhiều cân hơn so với những người không có nhóm hỗ_trợ . Kể với bạn_bè hoặc người_thân về chế_độ ăn_kiêng Atkins và mục_tiêu giảm cân của bạn . Hỏi xem liệu họ có sẵn_sàng hỗ_trợ bạn , thậm_chí có hứng_thú tham_gia cùng bạn không . Ngoài_ra , chương_trình ăn_kiêng Atkins có nhiều lựa_chọn hỗ_trợ trên website của họ . Bạn có_thể tìm trên internet để có thêm các nguồn hỗ_trợ . Chế_độ ăn_kiêng nào cũng gặp những thách_thức . Nhóm hỗ_trợ có_thể tiếp thêm động_lực và khích_lệ bạn tuân_thủ kế_hoạch ăn_kiêng mới . Nhờ bạn_bè , người_nhà hoặc đồng_nghiệp làm nhóm hỗ_trợ của bạn . Kể về chương_trình ăn_kiêng mới và các mục_tiêu lâu_dài về số cân nặng của bạn . Biết_đâu họ còn tham_gia ăn_kiêng với bạn . Nhóm hỗ_trợ cũng có_thể giúp bạn vượt qua những khó_khăn về tinh_thần khi áp_dụng chế_độ ăn_kiêng . Khi tuân_thủ một chế_độ ăn_kiêng nghiêm_ngặt như Atkins , mỗi ngày đối_với bạn đều là một thử_thách . Các nghiên_cứu cho thấy , những người có nhóm hỗ_trợ có_thể tuân theo chế_độ ăn_kiêng lâu hơn , trung_thành với kế_hoạch và giảm cân nhiều hơn so với những người không có nhóm hỗ_trợ . Những ghi_chép về chế_độ ăn_kiêng mới và các mục_tiêu dài_hạn là một chiến_thuật rất tuyệt để đối_phó với những khó_khăn thỉnh_thoảng xuất_hiện trong quá_trình ăn_kiêng . Đôi_khi chỉ riêng việc viết nhật_ký cũng đủ giúp bạn duy_trì sự tỉnh_táo và có trách_nhiệm với bản_thân . Bạn có_thể dùng bút và sổ_tay hoặc ứng_dụng nhật_ký online để bắt_đầu viết nhật_ký . Tuy không cần phải ghi_chép hàng ngày , nhưng nhật_ký có_thể giúp bạn diễn_đạt mọi suy_nghĩ của mình trên giấy . Bạn cũng có_thể dùng nhật_ký để theo_dõi tiến_triển về cân nặng hoặc các thức_ăn bạn đã ăn trong suốt quá_trình áp_dụng chế_độ ăn_kiêng Atkins .

Mở_Skype . Chạm vào ảnh đại_diện trong khung hình_tròn ở phía trên màn_hình để mở trình đơn cá_nhân . Chọn " Edit " { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ( Chỉnh_sửa ) bên cạnh tên bạn với biểu_tượng bút_chì ở phía trên màn_hình . Thay_đổi tên . Chạm vào { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ở bên phải tên của bạn .

Chạm vào ứng_dụng Skype với biểu_tượng chữ " S " màu trắng trên nền xanh dương để mở trang_chủ của Skype nếu bạn đã đăng_nhập . Nếu chưa đăng_nhập vào tài_khoản Skype của mình , bạn sẽ gõ địa_chỉ email ( hoặc tên đăng_nhập hay số điện_thoại ) và mật_khẩu trước khi tiếp_tục . Trên Android , trước_tiên bạn cần chạm vào biểu_tượng bánh_răng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Dùng bàn_phím hiển_thị trên màn_hình để gõ tên mới theo mong_muốn của bạn . Thao_tác này sẽ lưu và áp_dụng thay_đổi cho tên Skype của bạn trên mọi giao_diện , bao_gồm cả máy_tính .

Tập_thể_dục để đạt mức cân nặng lành_mạnh . Tham_gia các hoạt_động giúp giảm mức căng_thẳng . Sử_dụng liệu_pháp châm_cứu . Thử đi mát-xa tăng khả_năng thụ_thai để tăng_cường tuần_hoàn máu . Cai thuốc_lá

Hãy hỏi bác_sĩ về chỉ_số khối cơ_thể ( BMI ) lý_tưởng của bạn . Phụ_nữ thừa cân hoặc nhẹ cân thường có chu_kỳ kinh_nguyệt không đều và mất cân_bằng hoóc môn , vì_vậy , bạn hãy tăng_cường hoạt_động trong cả tuần để đạt được chỉ_số BMI phù hơp . Nghiên_cứu đã cho thấy chế_độ ăn , tập_thể_dục và giảm cân giúp tăng mức AMH ở phụ_nữ thừa cân . Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng mức stress cao có liên_quan đến mức AMH thấp ở những phụ_nữ hiếm_muộn . Để tăng mức AMH , bạn cần cố_gắng giảm mức stress . Một_số hoạt_động có tác_dụng giảm căng_thẳng bao_gồm : Yoga_Các bài_tập thở Bài_tập thư_giãn_động căng – chùng cơ Thái_cực_quyền Mặc_dù vẫn cần thêm các nghiên_cứu để chứng_minh cơ_chế làm tăng mức AMH của liệu_pháp này , từ lâu người ta đã tin rằng châm_cứu có tác_dụng cải_thiện khả_năng sinh_sản . Hãy chọn chuyên_gia châm_cứu chuyên_trị rối_loạn_chức_năng sinh_sản . Nếu đang có kế_hoạch thụ_tinh trong ống_nghiệm , bạn nên đi châm_cứu hàng tuần trong 3-4 tháng trước khi thụ_tinh . Kiểm_tra xem bảo_hiểm_y_tế có thanh_toán chi_phí châm_cứu không . Để cải_thiện lưu_lượng máu đến các cơ_quan sinh_sản , bạn có_thể thuê chuyên_gia mát-xa được cấp phép để mát-xa bụng . Mát-xa mỗi tuần , trừ những ngày có kinh_nguyệt . Các suất mát-xa thường_xuyên , thậm_chí hàng ngày , có_thể kích_thích các cơ_quan sinh_sản . Việc cải_thiện lưu_lượng máu dẫn đến buồng_trứng và tử_cung có_thể cải_thiện sức_khoẻ sinh_sản . . Các nhà_nghiên_cứu vẫn còn tranh_cãi về việc hút thuốc_lá có tác_động trực_tiếp đến mức AMH hay không , nhưng có sự nhất_trí rằng các hoá_chất trong thuốc_lá có_thể gây hại cho các cơ_quan sinh_sản . Bạn nên hỏi bác_sĩ về các chương_trình cai thuốc_lá hoặc các phương_pháp có_thể giúp bạn cai thuốc , hoặc ít_nhất là giảm hút thuốc . Tìm các nhóm hỗ_trợ . Bạn có_thể tìm các nhóm hỗ_trợ tập_trung vào việc cải_thiện khả_năng sinh_sản .

Thực_hiện các hoạt_động kích_thích nội_tiết_tố adrenalin . Xây_dựng lòng tự_tôn . Cùng theo_đuổi những sở_thích lãng_mạn . Thường_xuyên nói cho người ấy biết cảm_giác của bạn .

Dành thời_gian cho một_số hoạt_động có_thể tăng nội_tiết_tố này như đi bộ nhanh , tập yoga hay thẩm_mỹ cùng nhau . Khi adrenalin trong máu tăng cao , bạn sẽ cảm_thấy gợi_cảm hơn , và sẽ càng lãng_mạn nếu thực_hiện điều này với người ấy . Nếu cả hai không thường_xuyên tập_thể_dục với nhau thì hãy cố_gắng dành ra ít_nhất một buổi một tuần để cùng rèn_luyện cơ_thể nhằm tăng_cường adrenalin . Thậm_chí bạn cũng có_thể thúc_đẩy sự sản_sinh adrenalin bằng cách cùng đi bộ đến_nơi dùng_bữa tối thay_vì lái_xe . Đăng_ký học nhảy chung . Điều này không_chỉ lãng_mạn mà_còn rất tốt cho sức_khoẻ . Nếu bạn và người ây đều tự_tin vào bản_lĩnh của mình thì các bạn sẽ không_những chỉ cảm_thấy hài_lòng với bản_thân mình mà_còn tự_hào hơn về nhau và về mối quan_hệ ấy . Chúng_ta có_thể xây_dựng lòng tự_tôn bằng cách tập_luyện thường_xuyên , ăn_uống hợp_lý và hơn hết bạn phải cảm_thấy tự_hào về những gì mình làm và những điều khiến bạn trở_nên đặc_biệt . Bạn và người_yêu có_thể xây_dựng sự tự_tin cho nhau bằng những lời có cánh . Nâng cao lòng tự_hào trong việc đề ra những mục_tiêu ngắn_hạn , dài_hạn và hoàn_thành nó . Nếu bạn muốn tình_cảm phát_triển và kéo_dài sự lãng_mạn thì cả hai nên cùng theo_đuổi một sở_thích nào đó . Điều này sẽ giữ cho mối quan_hệ luôn tươi mới và có thứ gì đó để mong_chờ cùng nhau . Sau đây là một_số việc các bạn có_thể thử : Cùng đi học nhảy salsa , khiêu_vũ hoặc nhảy thiết hài . Nếu bạn là người có máu âm_nhạc , hãy viết một ca_khúc song_ca và cùng nhau biểu_diễn nó . Học một lớp làm đồ gốm hay vẽ tranh . Nếu có sở_thích viết_lách , các bạn có_thể sáng_tác những bài thơ lãng_mạn tặng nhau . Biến việc ngắm sao thành sở_thích . Khám_phá những vì sao cùng nhau và ngắm đôi mắt mơ_màng của chàng / nàng khi nhìn lên bầu_trời . Cùng học nấu_ăn . Sẽ là một buổi tối lãng_mạn khi hai bạn tận_hưởng một bữa ăn ngon tự nấu , thưởng_thức cùng rượu_vang và chút nhạc jazz . Nếu bạn thực_sự muốn tình_cảm phát_triển , hãy nói cho đối_phương biết bạn yêu nhiều như_thế_nào và mối quan_hệ này có ý_nghĩa ra sao . Bất_kể những căng_thẳng , bực_tức hay khó_chịu mà bạn có_thể cảm_thấy , đừng để một ngày trôi qua vô_nghĩa khi thiếu những lời yêu_thương . Không có gì to_tát , chỉ cần bạn yêu , hãy nói ra .

Thử tìm_hiểu nguyên_nhân khiến họ phớt_lờ bạn . Chờ họ bình_tĩnh . Khiến bản_thân bị phân_tâm bằng việc_làm , việc học hoặc sở_thích . Dành thời_gian cho người mà bạn quan_tâm . Xem_lại cách trước_đây bạn đã phản_ứng với hành_vi phớt_lờ .

Tuỳ_thuộc vào tình_huống mà lý_do có_thể rất rõ_ràng . Ví_dụ , nếu vừa cãi nhau với vợ , bạn sẽ biết chắc_chắn vì sao cô ấy làm mặt lạnh với mình . Tuy_nhiên , nếu bạn không nhận thấy bất_kỳ vấn_đề nào giữa bạn và người kia , hãy thử nghĩ xem liệu có phải bạn đã làm điều gì đó khiến họ bực_tức . Chẳng_hạn như bạn đã nói về chuyện riêng_tư của một người bạn khi không có_mặt họ . Những gì bạn nói có_thể đã được truyền đến tai họ . Nếu bạn bỏ ai đó ra khỏi kế_hoạch của mình hoặc không trả_lời cuộc_gọi hay tin nhắn của họ , có_thể họ đã bị tổn_thương bởi hành_động của bạn . Bất_kể lý_do phớt_lờ là gì , bạn không nên đeo_bám họ vì đây là việc tồi_tệ nhất . Đừng gửi cả trăm tin nhắn hay gọi điện_thoại liên_tục , hoặc cứ hỏi tại so họ phớt_lờ bạn . Hãy cho họ thời_gian để nhìn_nhận cảm_xúc hoặc suy_nghĩ xem họ còn muốn liên_lạc với bạn hay không và liên_lạc bằng cách nào . Chỉ cần một tin nhắn hoặc một cuộc_gọi là đủ , đừng gửi nhiều tin nhắn như “ Tại_sao cậu phớt_lờ tớ ? ” , “ Tớ đã làm gì sai à ? ” hoặc “ Nói_chuyện với tớ đi mà ! ” . Những tin nhắn này không_chỉ khiến họ cảm_thấy phiền_phức mà_còn khiến bạn trông như tuyệt_vọng . Bạn sẽ cảm_thấy khó để không cố_gắng giải_quyết vấn_đề ngay_lập_tức . Tuy_nhiên , bạn không_thể kiếm soát người khác , nên cách tốt nhất là cho họ không_gian riêng . Việc cố_gắng tìm_hiểu tại_sao ai đó phớt_lờ bạn hoặc ám_ảnh với sự_thật rằng họ đang phớt_lờ bạn sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời_gian và năng_lượng . Tuy_nhiên , việc này không hiệu_quả và sẽ khiến bạn buồn_bã hơn . Hãy tiếp_tục với cuộc_sống và hoạt_động hằng ngày . Khiến bản_thân tập_trung vào việc_làm hoặc việc học là một_cách hiệu_quả để tránh không nghĩ đến vấn_đề mà bạn đang gặp phải . Trong lúc rảnh_rỗi , hãy giành thời_gian để làm những việc bạn thích , cho_dù đó là câu cá , làm bánh , đá bóng , làm đồ gỗ , viết thơ , bơi_lội , đan len hay viết mã lập_trình ! Mặc_dù bạn có_thể cảm_thấy rất tệ khi phải giữ khoảng_cách với người quan_trọng của đời mình , nhưng có_lẽ họ không phải là người duy_nhất mà bạn muốn dành thời_gian ở bên cạnh . Hãy liên_lạc với những người bạn , người_thân khác và rủ họ đi chơi . Bạn cần dành thời_gian để xây_dựng các mối quan_hệ khác và cùng nhau tạo ra những khoảnh_khắc ý_nghĩa . Đảm_bảo đáp_ứng nhu_cầu cảm_xúc của bạn là một việc rất quan_trọng , đặc_biệt khi bạn gặp khó_khăn với một mối quan_hệ quan_trọng . Nếu người đó đã từng làm mặt lạnh với bạn và bạn tập_trung toàn_bộ sự chú_ý để khiến họ trò_chuyện với mình , có_lẽ họ đang cố_gắng khiến bạn làm điều tương_tự . Đây là một lý_do khác lý_giải vì sao việc tránh trở_nên đeo_bám hoặc cầu_xin sự chú_ý của họ là rất quan_trọng - có_lẽ họ phớt_lờ bạn chỉ để khiến bạn phải phản_ứng . Việc phản_ứng theo cách này cho họ biết rằng việc phớt_lờ bạn sẽ giúp họ có những gì họ muốn , dù đây không phải là cách lành_mạnh nhất để giải_quyết vấn_đề .

Giảm tiêu_thụ thực_phẩm gây táo_bón . Ăn nhiều bữa nhỏ thay_vì chỉ ăn một bữa lớn . Tập_thể_dục ít_nhất 30 phút mỗi ngày . Giảm căng_thẳng trong cuộc_sống . Dành thời_gian vào nhà_vệ_sinh sau mỗi bữa ăn . Áp_dụng phương_pháp phản_hồi sinh_học để thư_giãn cơ sàn chậu .

Nhiều loại thực_phẩm chứa nhiều đường và chất_béo nhưng lại rất ít chất xơ . Các thực_phẩm này khiến bạn thấy no trước khi ăn_đủ chất xơ , ví_dụ như : Sữa và phô_mai Bí_đỏ Đồ ngọt như bánh kem , bánh Pudding , kẹo và bánh_nướng Thực_phẩm đóng_gói sẵn , đã trải qua quá_trình xử_lý thường chứa nhiều đường , muối và chất_béo . Ăn_uống điều_độ giúp hệ tiêu_hoá được kích_thích một_cách liên_tục nhưng ở cường_độ thấp , đồng_thời cải_thiện quá_trình tiêu_hoá khoẻ_mạnh và co_bóp ruột đều_đặn . Ăn chậm để cơ_thể có_thể xử_lý thức_ăn . Ăn quá nhanh sẽ khiến bạn dễ ăn quá nhiều và gây áp_lực cho hệ tiêu_hoá . Nhai kỹ để giúp tiêu_hoá dễ hơn và duy_trì khẩu_phần ăn vừa_phải . Tập_thể_dục sẽ kích_thích ruột co_bóp và di_chuyển thức_ăn trong ruột . Cường_độ hoạt_động cần phải đủ mạnh để tăng nhịp tim , ví_dụ như đi bộ nhanh , bơi_lội , chạy bộ hoặc đạp xe . Đôi_khi bí_quyết này phát_huy hiệu_quả nhanh một_cách đáng ngạc_nhiên . Vì_vậy , bạn nên tập_thể_dục ở nơi gần nhà_vệ_sinh . Trao_đổi trước với bác_sĩ nếu có các vấn_đề về sức_khoẻ khiến bạn không nên tập_thể_dục . Nghiên_cứu chứng_minh căng_thẳng có_thể gây táo_bón và tiêu_chảy - cả hai vấn_đề về sức_khoẻ đều đi kèm phân khô và cứng . Bạn nên thử các phương_pháp thư_giãn như : Hít thở sâu Yoga_Thiền_Thái cực quyền Mát-xa Nghe nhạc thư_giãn Tưởng_tượng về những nơi giúp bạn thấy thư_giãn Thư_giãn_động , căng - chùng cơ , tức quá_trình đi khắp cơ_thể và cố_ý gây căng-thư giãn từng nhóm cơ . Bạn có_thể đồng_thời thực_hiện phương_pháp thư_giãn để kích_thích nhu_động ruột . Dành ít_nhất 10 phút trong nhà_vệ_sinh sau bữa ăn khoảng 30 phút . Đặt bàn_chân lên bệ thấp và ngồi sao cho đầu_gối cao hơn hông . Tư_thế này giúp nhu_động ruột diễn ra dễ_dàng hơn . Phương_pháp này giúp nhu_động ruột diễn ra dễ_dàng hơn . Nhà trị_liệu sẽ dùng máy để đo độ căng trong trực_tràng và giúp bạn căng-giãn cơ sàn chậu . Nên đến gặp nhà trị_liệu được bác_sĩ khuyến_nghị để đảm_bảo độ đáng tin_cậy .

Mua bút_lông dầu , Sharpie là loại khá phổ_biến , để dùng với khuôn tô .

Màu đen là lựa_chọn điển_hình , nó giúp cho hình xăm trông khá thật . Chọn những màu_sắc khác sẽ trông vui_nhộn hơn . Bút_lông dầu chứa một_số hoá_chất không thích_hợp để vẽ trên da . Bạn hãy tìm loại bút nào có ghi nhãn an_toàn cho da để sử_dụng . Nếu bạn không muốn dùng bút_lông dầu , bút viết bảng cũng tạm ổn . Hình xăm sẽ nhanh phai hơn . Một lựa_chọn về mực khác là hộp mực đóng_dấu . Nhấn một miếng bông vào hộp mực và quét lên khuôn giấy trên da .

Cân_nhắc xem sự mong_đợi xã_hội định_hình cách mà đàn_ông xử_lý tình_cảm của họ ra sao . Học cách để nhận_biết sự kiềm_chế tình_cảm . Thách_thức định_kiến lỗi_thời về nam_giới và bản_tính đàn_ông . Thông_cảm . Tìm_hiểu tính hài_hước của anh ấy . Trở_nên thân_thiết và gần_gũi hơn .

Tất_cả đàn_ông và phụ_nữ đều có tình_cảm , thậm_chí khi họ bày_tỏ chúng theo cách khác nhau . Người đàn_ông mà không bày_tỏ tình_cảm nhiều thì vẫn có tình_cảm , nhưng bởi_vì hoàn_cảnh xã_hội mà họ được học là không nên thể_hiện cảm_xúc quá nhiều hoặc thậm_chí là không thể_hiện chút cảm_xúc nào . Điều này có_thể được hiểu là người đàn_ông trong cuộc_sống của bạn có_thể vẫn kiên_cường khi người quan_trọng với anh ấy qua_đời . Bởi_vì sự tức_giận là dạng tình_cảm mà đàn_ông chấp_nhận họ có_thể bày_tỏ nhiều hơn , trong nhiều trường_hợp , thay_vì buồn_bã , họ sẽ nổi_giận . Nếu người đàn_ông của bạn có phản_ứng mà khiến bạn khó hiểu , việc ghi_nhớ hoàn_cảnh xã_hội sẽ giúp bạn hiểu được phản_ứng của anh ấy . Anh ấy cũng có tình_cảm , song anh ấy được dạy là không nên thể_hiện chúng , bởi_vì điều đó được xem là dấu_hiệu của sự yếu_đuối . Đàn_ông được dạy là cần kiềm_chế tình_cảm của họ , điều mà không phải luôn_luôn là cách hiệu_quả nhất để đối_mặt với tình_cảm . Việc kiềm nén cảm_xúc có_thể tạo ra sự mất liên_kết giữa tình_cảm và suy_nghĩ . Điều này nghĩa_là đàn_ông thậm_chí có_thể không hiểu cảm_xúc trong họ . Quan_trọng là người đàn_ông cần tiếp_tục bày_tỏ bởi_vì kiềm_chế tình_cảm có_thể dẫn đến hậu_quả thể_chất và tâm_lý tiêu_cực . Bởi_vì sự kiềm_chế tình_cảm , người đàn_ông của bạn có nguy_cơ không_thể thảo_luận về điều mà anh ấy đang cảm_nhận . Nếu anh ấy sẵn_lòng bàn_bạc với bạn , hiểu rằng điều này cần có thực_hành và thời_gian . Nhận ra rằng việc kiềm nén cảm_xúc không phải là điểm riêng_biệt của nam_giới . Phụ_nữ cũng kiềm_chế tình_cảm . Phụ_nữ cũng cần tìm cách bày_tỏ tình_cảm của họ theo nhiều cách hiệu_quả . Chỉ bởi_vì người ta nghĩ rằng phụ_nữ thể_hiện tình_cảm nhiều hơn , điều này không có nghĩa là trường_hợp đó luôn đúng . Không ai được sinh ra với khả_năng biết làm thế_nào để bày_tỏ tình_cảm theo cách hiệu_quả và đầy ý_nghĩa cả . Đó là một kỹ_năng cần phải học_hỏi đối_với cả đàn_ông và phụ_nữ . Không giống với những định_kiến lỗi_thời , đàn_ông không phải đến từ sao_Hoả và phụ_nữ thì không phải đến từ sao Kim . Đàn_ông và phụ_nữ có nhiều điểm giống nhau hơn là nhiều người từng thừa_nhận . Thực_tế thì , nhiều nhà_khoa_học ngày này muốn thảo_luận sự khác_biệt giới_tính dưới dạng chuỗi liên_tục nhiều khả_năng ở phạm vị rộng , trái với sự khác nhau rõ_ràng giữa hai lựa_chọn giới_tính hiển_nhiên . Quan_trọng là phải tránh đưa ra giả_định về đàn_ông và dự_đoán hành_vi của họ dựa trên vai_trò giới_tính và sự mong_đợi của bạn một_cách định_kiến . Ví_dụ , đừng cho rằng anh ấy thích thể_thao , hoặc anh ấy thích uống bia và ghét " loại phim cho phụ_nữ " , đây đều là những định_kiến thường gặp về đàn_ông . Hơn_nữa , hãy tìm_hiểu người đàn_ông trong đời bạn ở mức cá_nhân , trái với việc tiếp_cận anh ấy dựa trên điều bạn nghĩ là bạn hiểu về đàn_ông nói_chung . Xét cho cùng , anh ấy cũng chỉ là một con_người giống như bạn và có suy_nghĩ , cảm_xúc , và niềm tin riêng . Cố_gắng hiểu hoàn_cảnh của người đàn_ông trong đời bạn khi anh ấy làm điều gì đó khiến bạn thất_vọng hay bị sốc . Phụ_nữ cũng thường cảm_thấy áp_lực khi phải sống cho phù_hợp với những vai_trò thuộc về phụ_nữ , rằng họ nên hành_động và có tính_cách nhẹ_nhàng của nữ_giới . Thay_vì chia_tay , có_thể bạn nên thể_hiện sự thông_cảm và thấu_hiểu . Trong một_số trường_hợp , đàn_ông thậm_chí không có ý_định làm theo bản_chất của đàn_ông , song nó chỉ xuất_hiện khi họ ở trong hoàn_cảnh xã_hội mà phải hành_động đúng_đắn . Ví_dụ , nếu một người đàn_ông bỗng xen vào một cuộc trò_chuyện để nói rằng anh ấy nghĩ rằng môn thể_thao chuyên_nghiệp của nữ không xứng_đáng để bất_cứ ai bỏ thời_gian xem , thì đừng nên đổ lỗi lời bình của anh ta cho bản_chất của đàn_ông . Cố_gắng hiểu rằng anh ấy sống trong một thế_giới mà môn thể_thao của nữ thực_sự KHÔNG được đánh_giá cao như môn thể_thao của nam . Theo nhiều cách , thái_độ này không gây kinh_ngạc ; cả đàn_ông và phụ_nữ đều được xã_hội dạy là môn thể_thao của nam thì quan_trọng hơn của nữ . Vấn_đề không phải là ở cá_nhân người đàn_ông đó , mà vấn_đề là ở toàn xã_hội và cách xã_hội nói về đàn_ông , phụ_nữ , và vai_trò giới_tính của họ . Sự thông_cảm có_thể là bước quan_trọng trong tiến_trình chuyển_đổi . Một_khi bạn thông_cảm với việc hành_vi của anh ấy đã bị tác_động bởi sự mong_đợi và quy_tắc chuẩn_mực xã_hội , bạn có_thể bắt_đầu một cuộc trò_chuyện để thách_thức tiến_trình . Ví_dụ , có_thể bắt_đầu với chủ_đề về lý_do vì sao chúng_ta không đánh_giá cao vận_động_viên nữ nhiều như vận_động_viên nam trong các môn thể_thao chính . Dạng tín_hiệu xã_hội nào đã dẫn chúng_ta đến suy_nghĩ rằng môn thể_thao dành cho nữ thì không quan_trọng lắm , như là mức_độ tin_tức , lương_bổng , v.v . ? Sự thông_cảm cũng có_thể ở dạng kiểm_tra phản_ứng tức_thì của bạn vào những lúc mà bạn trai , người bố , hoặc một người bạn hoặc thành_viên gia_đình là nam_giới thể_hiện những điều không phù_hợp với định_kiến về giới_tính . Ví_dụ , nếu anh ấy đề_cập rằng anh ấy thực_sự thích đến xem múa ba_lê , theo bản_năng được dựa trên quy_tắc chuẩn_mực truyền_thống về giới_tính , thì bạn có_thể xem điều này là " nữ_tính " và thậm_chí là không có tính đàn_ông . Thay vào đó , kiểm_tra những phản_ứng này và ghi_nhớ rằng có_thể bạn cũng là một phần tạo nên vấn_đề trong việc tạo_dựng cái tôi của đàn_ông . Nhiều nghiên_cứu chỉ ra rằng cả đàn_ông và phụ_nữ sử_dụng tính hài_hước như một_cách để làm phức_tạp đặc_tính nam_giới và nữ_giới , và thử_nghiệm ranh_giới giữa họ . Song điều thú_vị là việc tính hài_hước hoạt_động ra sao đối_với đàn_ông và phụ_nữ dưới dạng xác_nhận vai_trò giới_tính cụ_thể của họ trong xã_hội . Trong khi một_số đàn_ông có_thể thích nói đùa để củng_cố định_kiến truyền_thống về giới_tính , như là đặt phụ_nữ ở vị_trí thấp_kém hơn họ , những người đàn_ông khác lại thách_thức định_kiến này bằng cách chế_nhạo cách mà đàn_ông trước_đây luôn tự xem họ là ở vị_trí cao hơn người khác . Cách mà một người đàn_ông nói đùa ý_kiến của anh ấy về bản_chất đàn_ông và định_kiến truyền_thống áp_đặt lên đàn_ông và phụ_nữ trong văn_hoá của anh ấy có_thể cho bạn biết nhiều điều về tính_cách và sự tự_nguyện của anh ấy để làm cho phù_hợp với những định_kiến đó , mà theo như nghiên_cứu khoá học gần đây thì nhiều định_kiến đã lỗi_thời . Nếu anh ấy nói nhiều chuyện đùa với giới_tính mà chê_bai phụ_nữ và vẽ hình_ảnh đàn_ông ở vị_trí cao , thì bạn sẽ có khoảng thời_gian khó_khăn hơn để hạ thấp cái tôi của đàn_ông ở anh ấy . Bước đầu_tiên là có một cuộc trò_chuyện đúng nghĩa về bản_chất không hài_hước chút nào của những câu_chuyện đùa đó và hỏi anh ấy lý_do tại_sao anh ấy lại nói chúng . Hy_vọng là anh ấy sẽ nhận ra rằng những chuyện đùa đó không hài_hước và anh ấy chỉ nói chúng bởi_vì những người đàn_ông khác đã làm thế . Khiến cho người đàn_ông hiểu được hành_vi của họ và chú_tâm đến những điều mà họ làm sẽ phản_ánh hầu_hết động_lực vô_thức có_thể giúp họ ý_thức hơn về điều mà họ nói và làm . Bạn càng thân_thiết với một người đàn_ông , thì bạn sẽ càng có khả_năng tách bản_chất thật_sự nam_tính ra khỏi sự mong_đợi xã_hội đặt lên anh ấy . Tuy_nhiên , nhớ rằng điều này cần thời_gian , vì hầu_hết đàn_ông sẽ không sẵn_sàng mở lòng ngay lập lức . Cũng như với phần_lớn các mối quan_hệ , sự mật_thiết tiến_triển cần có thời_gian , dù đó là tình_yêu hay tình bạn . Tuy_vậy , vì mối quan_hệ tiến_triển và bạn bắt_đầu đi_sâu vào những chủ_đề sâu_sắc hơn liên_quan đến sở_thích và tầm nhìn của bạn về thế_giới , anh ấy có_thể sẽ từ_bỏ một_số định_kiến về giới_tính . Trò_chuyện và tìm_hiểu nhau . Chia_sẻ thông_tin cá_nhân về quá_khứ , câu_chuyện mà mang lại ý_tưởng về con_người của bạn , cách bạn trưởng_thành , và những sự_kiện tạo ra bạn hôm_nay . Yêu_cầu người đàn_ông của bạn trao_đổi ; bạn có_thể ngạc_nhiên với sự chân_thật của anh ấy và cách mà theo thời_gian nền_tảng của tính đàn_ông hung_hăng biến mất để làm lộ ra bản_tính thật của anh ấy . Có_thể anh ấy sẽ thú_nhận rằng anh ấy đã khóc khi xem phim The_Notebook hoặc rằng anh ấy ghét tất_cả các môn thể_thao được sắp_xếp , những thứ mà không có liên_kết với tính_chất đàn_ông truyền_thống . Nói cách khác , khi anh ấy cảm_thấy tin_tưởng và cởi_mở với bạn hơn , thì anh ấy có_thể thẳng_thắn chia_sẻ về một_số trường_hợp mà anh ấy vừa yêu vừa ghét một_số mặt của vai_trò giới_tính được cho là anh ấy phải tuân theo . Điều này sẽ có tác_dụng như một phương_pháp khác để giao_tiếp thân_mật hơn .

Tránh chạm tay vào mắt khi chưa rửa sạch tay . Bôi_trơn mắt . Giữ_gìn vệ_sinh hộp đựng kính áp tròng . Thay nước ngâm kính mỗi ngày . Tuân theo hướng_dẫn trong việc_làm sạch và khử_trùng loại kính áp tròng mà bạn sử_dụng . Đeo kính theo như chỉ_định của bác_sĩ nhãn_khoa . Tháo kính áp tròng sau khi tiếp_xúc với nước . Cung_cấp nước cho mắt . Không hút thuốc . Giữ_gìn sức_khoẻ . Thường_xuyên kiểm_tra mắt . Trình_bày với bác_sĩ về bất_kỳ vấn_đề nào mà bạn đang gặp phải .

Bàn_tay của có có chứa vô_vàn loại vi_trùng từ những vật_dụng mà bạn chạm tay vào hằng ngày . Bạn nên rửa sạch tay với xà_phòng và nước ấm trước khi chạm tay vào mắt . Nếu bạn chạm tay bẩn vào mắt , bạn có_thể gây nhiễm_trùng hoặc trầy_xước mắt . Sử_dụng thuốc nhỏ kính áp tròng hoặc thuốc bôi_trơn kính để duy_trì độ_ẩm cho mắt trong suốt một ngày hoạt_động . Phương_pháp này sẽ giúp ngăn_ngừa tình_trạng kính áp tròng kẹt trong mắt . Nếu mắt bạn bị ngứa hoặc đỏ sau khi sử_dụng thuốc nhỏ mắt , hãy tìm mua sản_phẩm có in dòng chữ “ không chứa chất bảo_quản ” . Bạn nên làm sạch hộp đựng kính mỗi ngày . Sau khi bạn đã đeo kính áp tròng vào mắt , bạn có_thể rửa sạch hộp đựng kính với nước muối hoặc với nước nóng ( nước_cất sẽ tốt hơn ) và xà_phòng . Không nên để nước_máy tích_tụ trong hộp đựng . Nó có_thể gây nấm hoặc nhiễm_khuẩn . Hãy để kính áp tròng khô tự_nhiên . Thay kính mỗi ba tháng . Ngay cả khi bạn làm sạch kính mỗi ngày , vi_khuẩn và những thứ khác có_thể tích_tụ trong hộp đựng kính . Sau khi bạn đã làm sạch hộp đựng kính và để khô , hãy cho một_ít dung_dịch nước ngâm kính mới , sạch_sẽ vào hộp đựng . Nước ngâm kính sẽ mất hiệu_lực sau một thời_gian , vì_vậy , thay nước mỗi ngày sẽ giúp khử_trùng kính áp tròng của bạn và giữ cho chúng luôn sạch_sẽ . Mỗi loại kính khác nhau đòi_hỏi bạn phải sử_dụng sản_phẩm chăm_sóc khác nhau . Bạn cần phải lựa_chọn dung_dịch làm sạch phù_hợp với loại kính của bạn . Tuân_thủ theo hướng_dẫn của chuyên_gia chăm_sóc mắt về việc_làm sạch và khử_trùng kính . Bạn chỉ nên sử_dụng loại dung_dịch , nước nhỏ mắt , và dung_dịch làm sạch được bày_bán sẵn tại các tiệm thuốc để giảm_thiểu nguy_cơ viêm_nhiễm . Bác_sĩ nhãn_khoa sẽ cho bạn biết về thời_gian mà bạn có_thể đeo kính mỗi ngày . Bạn nên tuân theo hướng_dẫn của bác_sĩ trong việc sử_dụng kính áp tròng . Không được đeo kính áp tròng khi ngủ trừ khi nó là loại kính “ dùng một tuần ” ( có_thể đeo kính liên_tục kể_cả khi ngủ trong vòng 1 tuần ) . Ngay cả khi bạn sự dụng loại kính này , bác_sĩ cũng không khuyến_khích việc đeo kính áp tròng khi ngủ vì nó có_thể làm tăng nguy_cơ nhiễm_trùng mắt . Nếu bạn đi bơi , hoặc đi tắm , hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng , trước_tiên , hãy gỡ kính khỏi mắt . Hành_động này sẽ giúp giảm_thiểu nguy_cơ viêm_nhiễm . Kính của bạn có_thể bị dính vào mắt khi bị khô . Một_cách để ngăn_ngừa tình_trạng này đó là uống nhiều nước mỗi ngày . Uống đủ nước sẽ giúp duy_trì độ_ẩm cho đôi mắt của bạn . Nam_giới nên uống ít_nhất 3 lít nước ( 13 cốc ) mỗi ngày . Nữ_giới nên uống ít_nhất 2 lít nước ( 9 cốc ) nước mỗi ngày . Nếu bạn thường gặp phải tình_trạng khô mắt , bạn nên tránh uống rượu_bia và sử_dụng quá nhiều caffein nếu có_thể . Chúng gây mất nước cho cơ_thể . Bạn nên uống nước tinh_khiết , nhưng bạn cũng có_thể sử_dụng nước trái_cây , sữa_tươi và trà không chứa đường hoặc caffein chẳng_hạn như trà xanh Lipton và nhiều loại trà thảo_mộc khác . Các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc khiến tình_trạng khô mắt của bạn trở_nên tồi_tệ hơn . “ Khô mắt ” có_thể làm kính áp tròng bị kẹt trong mắt . Người đeo kính áp tròng thường_xuyên hút thuốc_lá sẽ gặp phải nhiều vấn_đề với cặp kính của họ hơn là người không hút thuốc . Tình_trạng hút thuốc_lá thụ_động ( hít khói thuốc_lá của người khác ) có_thể gây nên nhiều vấn_đề cho người đeo kính áp tròng . Bạn có_thể ngăn_ngừa vấn_đề về mắt bằng cách ăn_uống đủ chất , ngủ đủ giấc , và giảm gây căng_thẳng cho mắt . Rau lá xanh , chẳng_hạn như rau bina ( bó xôi ) , cải , cải xoăn , và các loại rau xanh khác rất tốt cho mắt . Cá_hồi , cá_ngừ , và những loại cá có chứa axit béo omega-3 có_thể giúp ngăn_ngừa nhiều vấn_đề về mắt . Nghiên_cứu khoa_học đã chỉ ra rằng những người thường_xuyên tập_thể_dục sẽ sở_hữu đôi mắt khoẻ hơn . Họ cũng ít gặp phải các bệnh nghiêm_trọng về mắt chẳng_hạn như tăng nhãn áp . Ngủ không đủ giấc có_thể ảnh_hưởng đến thị_lực của bạn . Tác_dụng phụ phổ_biến nhất của tình_trạng này là khô mắt . Bạn cũng có_thể gặp phải tình_trạng " máy mắt " hoặc co_giật mắt . Cố_gắng giảm_thiểu căng_thẳng cho mắt mỗi khi có_thể . Bạn có_thể thực_hiện điều này bằng cách giảm ánh_sáng các thiết_bị điện_tử của bạn , thiết_lập khu_vực làm_việc phù_hợp , và thường_xuyên nghỉ giải_lao khi phải thực_hiện công_việc đòi_hỏi bạn phải nhìn quá lâu . Thường_xuyên đến gặp bác_sĩ nhãn_khoa có_thể ngăn_ngừa đôi mắt của bạn gặp phải nhiều vấn_đề . Kiểm_tra mắt thường_xuyên có_thể giúp bạn phát_hiện bệnh về mắt chẳng_hạn như tăng nhãn áp . Nếu bạn đang gặp phải vấn_đề về mắt và bạn đang ở cuối độ tuổi 30 , bạn cần phải đi khám mắt mỗi năm . Người trưởng_thành có độ tuổi từ 20-30 cần phải đi khám mắt ít_nhất hai năm một lần . Nếu kính áp tròng của bạn không ngừng bị kẹt trong mắt , bạn nên đến gặp bác_sĩ . Bạn có_thể đang gặp phải vấn_đề nghiêm_trọng hơn . Bạn cũng có thể_thao khảo ý_kiến của bác_sĩ về phương_pháp phòng_ngừa . Đến gặp bác_sĩ ngay_lập_tức nếu bạn có một trong những triệu_chứng sau : Mắt đột_ngột mất đi thị_lực Mờ mắt Mắt nhìn thấy ánh_sáng hoặc “ hào_quang ” ( vùng sáng bao quanh đối_tượng ) Mắt đau , khó_chịu , sưng , hoặc đỏ

Ngừng đáp_ứng những thứ mà bạn nghĩ là anh ấy nhắm tới . Nói với bạn trai rằng bạn muốn lắng xuống một_chút nếu bạn nghi_ngờ anh ấy đang lợi_dụng bạn để thoả_mãn nhu_cầu tình_dục hoặc các hành_vi thân_mật khác . Cẩn_thận với túi_tiền nếu bạn ngờ rằng đó là lý_do anh ấy “ yêu ” bạn . Chú_ý những việc anh ấy làm cho bạn . Nhận_biết sự khác_biệt với những lời khen ngọt_ngào với những lời tâng_bốc . Dành chút thời_gian ở_riêng một_mình .

Nói cách khác , hãy nghĩ về bất_cứ những gì mà bạn cho rằng anh ấy đang lợi_dụng mình và cắt hẳn đi . Hãy theo_dõi phản_ứng của anh ấy . Trong mối quan_hệ lành_mạnh , những người đang yêu có nhiều thứ khiến họ hạnh_phúc và thoả_mãn . Nếu mối quan_hệ của bạn bị tổn_hại nặng_nề chỉ vì một thay_đổi nào đó thì có_lẽ là đã có vấn_đề . Nếu bạn trai bạn chỉ muốn ở bên bạn trong phòng ngủ vào ban_đêm , hãy nói với anh ấy rằng bạn thích ra ngoài chơi vào ban_ngày hơn . Khi anh ấy bắt_đầu âu_yếm , hãy nhắc rằng lúc này bạn không có hứng_thú và yêu_cầu anh ấy tôn_trọng ranh_giới . Nếu chưa biết phải nói như_thế_nào , bạn có_thể bảo “ Em muốn tập_trung vào việc gắn_kết tình_cảm , thế nên bây_giờ mình tạm ngừng những chuyện kia đã ” . Phản_ứng của anh ấy sẽ cho bạn biết liệu anh_chàng có lợi_dụng bạn không . Nếu người_yêu bạn thực_sự muốn tiến tới , anh ấy sẽ vẫn ở bên bạn . Nếu anh ta không muốn gặp bạn khi không được gần_gũi , bạn đừng luyến_tiếc gì anh_chàng này . Đừng quên rằng , cơ_thể bạn là của bạn . Điều quan_trọng nhất là người ấy phải tôn_trọng khi bạn không đồng_ý . Nói rằng bạn cảm_thấy không muốn phung_phí tiền nữa và nghĩ ra cái cớ nào đó nếu cần_thiết . Hoàn_toàn có_thể thông_cảm được nếu anh ấy không có tiền để chiều_chuộng bạn , nhưng thật là không ổn nếu người ấy đòi_hỏi bạn phải chiều_chuộng . Nếu tình_cảm của anh ta trở_nên lạnh_nhạt khi tiền không còn thì rõ_ràng đó là dấu_hiệu xấu . Hãy bảo bạn trai rằng “ Từ giờ trở đi em phải bắt_đầu tiết_kiệm tiền , thế nên em sẽ cắt bớt nhiều khoản chi_tiêu ” . Sau đó , nếu anh ấy xin tiền bạn để trả cho món đồ nào đó , bạn có_thể nhắc lại điều này . Lần này cũng vậy , phản_ứng của anh ấy sẽ nói cho bạn biết những điều cần biết . Cách xử_lý cũng tương_tự với những thứ mà bạn nghi_ngờ người ấy đang lợi_dụng ở mình , chẳng_hạn như sự nổi_tiếng , quà_cáp , v.v … Ban_đầu có_thể sẽ khó_khăn , nhưng một người bạn trai tốt sẽ vượt qua được nếu anh ấy quý_trọng mối quan_hệ với bạn . Khi đang ngất_ngây trong tình_yêu , có_thể bạn không để_ý rằng người ấy không hề làm gì cho bạn . Người ta có_thể mê_mệt ai đó đến mức luôn tìm cách biện_hộ cho người mình yêu . Nhưng giờ thì bạn nên bắt_đầu để_ý những gì anh ấy làm hoặc không làm cho bạn . Không nhất_thiết phải là hoa_hồng và những bữa ăn tối lãng_mạn – đó có_thể chỉ là những cử_chỉ bình_thường thể_hiện sự quan_tâm . Ví_dụ , anh ấy có những cử_chỉ đơn_giản mà đầy ý_nghĩa như đem đến cho bạn một cốc cà_phê khi biết bạn đang mệt_mỏi , hoặc gửi cho bạn một tin nhắn khích_lệ khi biết bạn có một ngày không may_mắn ? Nếu bạn trai nói rằng anh ấy yêu tính hài_hước của bạn và muốn lắng_nghe những vấn_đề mà bạn gặp phải , có_lẽ là sự quan_tâm của anh ấy là chân_thành . Nhưng nếu anh ấy hết_lời ca_ngợi sắc_đẹp của bạn ngay trước khi xin_xỏ điều gì đó thì bạn nên cảnh_giác . Lưu_ý đặc_biệt đến những việc người ấy làm mà không đòi_hỏi lợi_ích gì . Nếu anh ấy làm những việc tốt_đẹp chỉ để bạn vui thì đó là một điều tuyệt_vời . Bạn không cần phải trịnh_trọng thông_báo với bạn trai rằng bạn cần “ tạm nghỉ ” , nhưng hãy tìm cách để tách ra khỏi anh ấy đôi_chút . Người ta thường dễ chấp_nhận hành_vi xấu hoặc bỏ_qua các dấu_hiệu cảnh_báo khi ở trước mặt người_yêu . Dù mù_quáng vì yêu hay sợ_hãi khi nghĩ đến việc từ_chối anh ấy điều gì đó , bạn sẽ khó mà suy_nghĩ sáng_suốt khi ở bên anh ấy . Trong thời_gian không ở bên bạn trai , bạn hãy ngẫm lại mối quan_hệ của mình . Những gì bạn nhận được từ bạn trai có tương_xứng với những gì bạn đã cho anh ấy không ? Những mối quan_hệ lành_mạnh bao_giờ cũng phải đem lại lợi_ích cho cả hai bên . Bằng cách dành không_gian riêng cho bạn trai , bạn cũng sẽ thấy được thái_độ của anh ấy khi không có thứ mà anh ấy có_thể đang lợi_dụng bạn .

Bạn cần hiểu vì sao chúng_ta cần lưu bảng tính với macro được kích_hoạt . Nhấp vào File ở góc trên bên trái cửa_sổ Excel ( Windows ) hoặc màn_hình ( Mac ) . Nhấp vào Save_As ( Lưu thành ) . Nhấp đúp vào This_PC ( Máy_tính này ) . Nhập tên cho tập_tin Excel . Đổi định_dạng tập_tin thành XLSM . Chọn vị_trí lưu . Nhấp vào tuỳ chọn Save ở cuối cửa_sổ .

Nếu bạn không_lưu dưới dạng bảng tính kích_hoạt macro ( định_dạng XLSM ) , lệnh macro sẽ không được lưu thành một phần của tập_tin , nghĩa_là người dùng trên máy_tính khác sẽ không_thể sử_dụng lệnh macro nếu bạn gửi workbook cho họ . Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra . Tuỳ chọn này ở bên trái cửa_sổ ( Windows ) hoặc nằm trong trình đơn thả xuống ( Mac ) . Tuỳ chọn nằm trong cột vị_trí lưu ở gần phía bên trái cửa_sổ . Cửa_sổ " Save_As " sẽ mở ra . Bỏ_qua bước này trên máy_tính Mac . Hãy nhập tên cho bảng tính Excel vào khung văn_bản " Name " . Nhấp vào khung thả xuống " Save as type " ( Lưu thành loại ) rồi chọn Excel Macro-Enabled Workbook ( Tập_hợp bảng tính kích_hoạt macro ) trong trình đơn thả xuống hiện ra . Trên máy_tính Mac , bạn cần thay phần mở_rộng " xlsx " cuối tên tập_tin bằng xlsm . Nhấp vào thư_mục mà bạn muốn lưu tập_tin Excel ( ví_dụ : Desktop ) . Trên máy_tính Mac , bạn cần nhấp vào khung thả xuống " Where " trước . Bảng tính Excel tích_hợp lệnh macro sẽ được lưu vào vị_trí mà bạn chọn .

Lựa_chọn kiểu tóc Giữ nguyên kết_cấu tóc tự_nhiên để dễ_dàng sửa_sang . Làm nổi_bật những nét đẹp nhất để giúp bạn thêm tự_tin . Mặc những màu_sắc làm tôn lên tông da của bạn . Hãy thử mặc các xu_hướng thời_thượng nếu bạn thích . Trang_điểm Đeo kính hợp với hình_dáng khuôn_mặt .

tôn lên hình_dáng khuôn_mặt . Bạn sẽ có một mái_tóc đẹp nếu chọn được kiểu tóc phù_hợp . Xem các kiểu tóc làm tôn lên hình_dáng khuôn_mặt để tìm được kiểu_mẫu phù_hợp nhất , sau đó mang bức ảnh về phong_cách ưa_thích của bạn đến nhà_tạo_mẫu tóc . Dưới đây là một_số lời khuyên để giúp bạn định_hình phong_cách : Khuôn_mặt tròn : Thử tỉa tóc so_le , cắt thành nhiều lớp để khuôn_mặt bạn được kéo_dài . Ngoài_ra , giữ tóc dọc theo hai bên mặt . Tránh cắt bằng , chẳng_hạn như kiểu tóc bob ( kiểu tóc ngắn ngang xương quai_hàm ) . Khuôn_mặt trái_xoan : Hãy để tóc mái hoặc tóc lá để tôn lên chiều dài của khuôn_mặt . Khuôn_mặt vuông : Đối_với nữ_giới , kiểu tóc bob , tóc lá , hoặc tóc dài sẽ làm cho khuôn_mặt của bạn trông tròn hơn . Khuôn_mặt trái_tim : Hãy thử kiểu tóc dài hơn được uốn gợn sóng ở phần đuôi , nó sẽ làm nổi_bật phần dưới của khuôn_mặt . Một lựa_chọn khác là hãy thử kiểu tóc bob để làm khuôn_mặt bạn trông tròn hơn . Bạn sẽ có kết_cấu tóc thẳng , lượn sóng , xoăn , hoặc bồng_bềnh , và kết_cấu tóc sẽ giúp bạn tạo kiểu dễ_dàng hơn . Chọn một phong_cách phù_hợp với kết_cấu tự_nhiên của tóc . Mua các sản_phẩm tạo kiểu giúp cải_thiện kết_cấu tóc . Cách này sẽ giúp bạn duy_trì một mái_tóc đẹp mà_lại ít tốn công_sức . Chẳng_hạn , bạn sẽ mất rất nhiều thời_gian và công_sức để duỗi tóc xoăn mỗi ngày . Để dễ_dàng hơn , hãy chọn cho mình một phong_cách mà bạn có_thể để tóc xoăn tự_nhiên . Cơ_thể mỗi người sẽ mang một nét đẹp riêng , và ăn_mặc quần_áo phù_hợp có_thể giúp bạn phô_bày những nét đẹp vốn có . Hãy mặc thử những bộ quần_áo bạn có và chỉ giữ lại những món đồ mà bạn cảm_thấy phù_hợp nhất . Soi gương vào mỗi sáng để đảm_bảo bạn trông đẹp và tự_tin nhất . Khi mua_sắm , bạn chỉ nên mua những món đồ hợp với bạn nhất . Điều đó có nghĩa là bạn có_thể sẽ mua ít đồ hơn nhưng chất_lượng hơn . Tốt hơn là bạn nên có một tủ quần_áo nhỏ chứa những món đồ yêu thích hơn là một tủ quần_áo lớn với những món đồ rất bình_thường . Da của bạn sẽ có các_tông màu lạnh , ấm hoặc trung_tính . Tông màu lạnh bao_gồm màu hồng , đỏ hoặc xanh nhạt , tông màu nóng gồm vàng , hồng_đào hoặc vàng đậm , và tông màu trung_tính là sự pha_trộn của cả hai gam màu trên . Để xác_định tông da , hãy nhìn vào các tĩnh_mạch nổi trên cánh_tay để xem nếu chúng có màu xanh biển , nghĩa_là bạn có tông da lạnh , hoặc màu xanh lá cây , nghĩa_là da của bạn có tông nóng . Ngoài_ra , hãy mang trang_sức bằng vàng và bạc vì trang_sức bằng vàng sẽ đẹp nhất trên tông màu nóng , trong khi màu bạc sẽ rất hợp với tông màu lạnh . Nếu thuộc tông da lạnh , bạn nên chọn quần_áo màu xanh biển , xanh lá cây , tím , hồng , đen , xám , bạc và trắng . Nếu bạn có tông da nóng , hãy mặc quần_áo màu đỏ , vàng , cam , đà , nâu , vàng đậm , đồng và trắng nhạt . Nếu có tông da trung_tính , bạn có_thể mặc bất_kỳ màu nào . Biết được xu_hướng thời_trang sẽ giúp bạn tránh được những phong_cách lỗi_thời , tuy_nhiên đừng lo_lắng về việc bắt kịp mọi xu_hướng . Hãy chọn phong_cách hợp_thời yêu thích cũng như tôn dáng_vóc của bạn . Chọn 1-2 xu_hướng thời_thượng theo mùa nhằm duy_trì vẻ ngoài sành_điệu của mình . Bạn có_thể tìm_hiểu về xu_hướng thời_trang bằng cách nghiên_cứu trên mạng hoặc xem tạp_chí thời_trang . Xây_dựng phong_cách thời_trang theo kiểu cổ_điển thường hiếm khi lỗi mốt . Hạn_chế liên_tục chạy theo những món đồ thời_thượng , tuy_nhiên hãy sẵn_sàng vứt bỏ một món đồ nếu nó trở_nên quá lỗi_thời . để tăng vẻ đẹp tự_nhiên của bạn . Bạn không nhất_thiết phải trang_điểm để trông thật lộng_lẫy , vì_vậy chỉ dùng đến nếu bạn thích . Trang_điểm để làm tôn lên những đường_nét mà bạn thích nhất , chẳng_hạn như đôi mắt hoặc môi . Hãy tham_khảo một_số lời khuyên dưới đây : Để trông thật tự_nhiên vào ban_ngày , hãy dùng kem nền gần giống với da bạn nhất . Sử_dụng kem che khuyết_điểm để che đi quầng thâm dưới mắt hoặc vết thâm trên da nếu muốn . Tiếp_theo , bạn có_thể làm nổi_bật làn da bằng cách thoa phấn má_hồng và phấn tạo khối Sau đó , thoa một lớp mỏng phấn mắt , kẻ viền mắt , và mascara để tôn lên vẻ đẹp của đôi mắt . Đối_với màu môi , hãy chọn một màu_son trung_tính hoặc đỏ berry mỗi ngày . Nếu bạn muốn tạo điểm nhấn ấn_tượng , hãy trang_điểm đậm phần mắt hoặc môi . Chẳng_hạn , bạn có_thể thử màu mắt khói hoặc tô_son màu đỏ . Nếu đeo kính , hãy chọn gọng kính giúp tăng nét hấp_dẫn cho bạn . Hãy thử những kiểu_dáng và màu_sắc khác nhau để tìm cho mình một đôi kính ưa_thích . Dưới đây là một_số điều cần lưu_tâm : Khuôn_mặt tròn : Tìm các gọng kính có góc_nhọn và góc_cạnh , như gọng hình_chữ_nhật hoặc gọng kính vuông trên , cong nhẹ ở dưới . Tránh các gọng mắt_kính ngắn hoặc nhỏ . Khuôn_mặt trái_xoan : Khuôn_mặt trái_xoan phù_hợp với hầu_hết các loại gọng kính . Gọng tròn có_thể làm nổi_bật đường_cong trên khuôn_mặt , trong khi các gọng kính dạng hình học sẽ tạo thêm những nét góc_cạnh giúp cân_bằng với đường_cong trên khuôn_mặt bạn . Dù_vậy , bạn nên tránh kính có gọng lớn . Khuôn_mặt vuông : Cân_nhắc gọng kính hình oval và hình_tròn để giúp khuôn_mặt vuông trông bớt góc_cạnh , tuy_nhiên , hãy tránh đeo các gọng kính hình_vuông và dạng hình học vì sẽ càng khiến các góc_cạnh gương_mặt nổi_bật hơn . Khuôn_mặt trái_tim : Tìm các gọng có phần dưới dày và tránh các kiểu gọng có phần trên dày . Ngoài_ra , không nên chọn kính có gọng được trang_trí cầu_kì . Thay vào đó , hãy chọn các gọng kính hẹp tạo càng ít khoảng trống trên trán càng tốt .

Điền email của bạn vào địa_chỉ người nhận . Đính kèm tập_tin vào email . Đăng_nhập email trên máy_khách .

Tự gửi email cho bản_thân là cách nhanh và đơn_giản nhất để gửi 1 , 2 tập_tin nhỏ đến một máy_tính khác . Nếu gửi tập_tin lớn , bạn nên áp_dụng một trong các phương_pháp được đề_cập ở trên . Mỗi dịch_vụ email ( ví_dụ gmail , hotmail , yahoo ... ) có giới_hạn dung_lượng tệp đính kèm khác nhau . Một_số dịch_vụ cho_phép bạn kéo và thả tập_tin trực_tiếp vào phần nội_dung email , trong khi số khác đòi_hỏi phải nhấp chuột vào " attach " ( đính kèm ) , sau đó truy_cập vào vị_trí lưu_trữ tập_tin trên máy_tính . Giờ bạn có_thể tải tệp đính kèm về máy .

Tập aerobic ( bài_tập tăng nhịp tim ) thường_xuyên . Thử bài_tập tăng_cường giúp cơ chắc khoẻ . Gặp huấn_luyện_viên .

Ngay cả khi bạn đang muốn tăng cân , thì luyện_tập aerobic thường_xuyên cũng giúp thể_trạng khoẻ_mạnh và mang lại nhiều lợi_ích cho đời_sống hàng ngày của bạn . Bài_tập giúp tăng nhịp tim này sẽ tăng_cường bổ_trợ cho tim , cải_thiện hay kiểm_soát tình_trạng bệnh cấp_tính , ví_dụ như huyết_áp_cao hay tiểu_đường , cũng như giúp bạn có sức chịu_đựng cao trong suốt một ngày dài . Một_số bài_tập tăng nhịp tim tốt cho sức_khoẻ bao_gồm : Chạy bộ hoặc đi bộ , đạp xe , bơi_lội , hay đi bộ đường dài . Luôn_luôn theo_dõi lượng calo xấp_xỉ mà bạn đốt cháy là bao_nhiêu trong quá_trình tập_thể_dục . Bạn nên tính_toán bằng con_số cụ_thể cho mục_tiêu tổng_thể . Nếu bạn đang tập_thể_dục aerobic , và gặp chút rắc_rối trong việc duy_trì trọng_lượng cơ_thể hay bạn vẫn tiếp_tục sụt cân , việc cần_thiết ngay lúc này là giảm cường_độ , tần_số , và khoảng thời_gian tập lại . Loại bài_tập này có_thể hỗ_trợ bạn nhiều trong việc tăng cân . Khi khối_lượng cơ_bắp từ_từ hình_thành , bạn sẽ dễ_dàng nhận thấy trọng_lượng cơ_thể đang tăng lên . Điều này đặc_biệt quan_trọng trong việc nỗ_lực tăng cân . Nhiều người thậm_chí không nhận ra rằng tập_thể_dục cũng rất cần_thiết trong việc tăng cân , chứ không phải chỉ có tác_dụng duy_nhất trong việc giảm cân . Một_số bài_tập tăng_cường giúp cơ chắc khoẻ bao_gồm : Tập cử tạ , tập đẳng trường ( chống đẩy hay gập bụng ) và tập Pilates . Bài_tập tăng cơ có_thể làm đốt cháy lượng calo trong cơ_thể , nhưng lượng calo này không bị tiêu_hao nhiều như bài_tập aerobic . Tuy_nhiên , điều quan_trọng ở đây vẫn là bạn nên ý_thức được lượng calo mà cơ_thể đã đốt cháy trong quá_trình tập có ảnh_hưởng như_thế_nào đối_với trọng_lượng cơ_thể bạn . Việc trò_chuyện với huấn_luyện_viên có_thể giúp bạn tìm ra được kế_hoạch luyện_tập thích_hợp cho riêng bạn . Huấn_luyện_viên sẽ hướng_dẫn bạn làm_quen với bài_tập hoặc chế_độ tập cụ_thể có_thể giúp cơ_thể khoẻ_mạnh đồng_thời duy_trì hay tăng cân nặng . Đến phòng tập gym để tìm huấn_luyện_viên phù_hợp . Hầu_hết bạn có_thể tìm thấy họ ở nơi này , và tất_nhiên họ sẽ tư_vấn cho bạn với giá ưu_đãi nhất trong lần trò_chuyện đầu_tiên . Thảo_luận với huấn_luyện_viên về trọng_lượng cơ_thể bạn hiện_tại và mục_tiêu của bạn . Hãy chắc_chắn là họ hiểu bạn rất quan_tâm đến việc tăng cân một_cách lành_mạnh .

Để hạt ở nơi ẩm và tránh ánh nắng mặt_trời trực_tiếp . Xịt cho đất ẩm 1-2 lần mỗi ngày . Dùng đèn trồng cây ánh_sáng trắng lạnh . Tránh chạm vào hoặc nhặt hạt lên khi hạt đang nảy mầm .

Đừng đặt chậu gieo hạt trên bệ cửa_sổ hoặc gần lò_sưởi , vì những nơi này không_khí quá khô và nóng . Tủ_tường hoặc tầng hầm là những vị_trí trong nhà thích_hợp cho cây nảy mầm . Duy_trì nhiệt_độ trong khoảng 24-29 độ C cho cây phát_triển tốt . Dùng bình_xịt để giữ ẩm cho hạt . Đảm_bảo đất phải ẩm nhưng không ướt_sũng hoặc nhỏ_giọt . Tránh để đất bị úng nước , vì điều này có_thể dẫn đến các vấn_đề liên_quan đến tình_trạng tưới quá nhiều . Tưới cây theo lịch để giữ độ_ẩm cho cây . Bạn có_thể xịt nước cho cây một lần vào buổi sáng và một lần vào ban_đêm để cung_cấp đủ nước cho cây . Hạt cây gai dầu cần ánh_sáng 24 tiếng mỗi ngày , 7 ngày_một tuần để phát_triển . Bạn cần dùng ánh_sáng trắng lạnh có nhiệt_độ ổn_định 22 độ C. Để đèn cách chậu cây 5 cm . Dùng đèn công_suất 3-5 W cho mỗi chậu . Đèn trồng cây ở Việt_Nam giá khoảng vài chục đến vài trăm ngàn đồng tuỳ kiểu và kích_cỡ . Bạn có_thể mua đèn trồng cây ánh_sáng trắng tại cửa_hàng bán đồ làm_vườn hoặc trên mạng . Hạt có_thể bị hư_hại và còi_cọc khi bị chạm vào . Nếu được chăm_sóc trong điều_kiện thích_hợp , hạt sẽ nảy mầm và trồi lên khỏi mặt_đất trong vòng 5-10 ngày .

Thuần_hoá một con ngựa hoang bằng cách tiếp_cận nó và sử_dụng bàn_tay trống_trơn . Mở hòm đồ của bạn khi đang ngồi trên lưng ngựa . Đặt một yên cưỡi vào vị_trí đặt yên nằm ở ngay cạnh hình con ngựa . Tháo yên cưỡi . Cưỡi lợn .

Bạn cần trèo lên lưng ngựa và có nhiều khả_năng là sẽ bị hất xuống . Sau một_vài lần cố_gắng , ngựa sẽ bằng_lòng để bạn cưỡi trên lưng và bộc_lộ cảm_xúc hình trái_tim . Đảm_bảo rằng bạn có sẵn yên cưỡi để sử_dụng . Giờ thì bạn đã có_thể cưỡi ngựa chạy quanh bằng cách nhấn các phím điều_khiển như bình_thường . Ngựa có_thể nạp ( charge ) cú nhảy khi bạn nhấn và giữ phím Jump . Để tháo yên cưỡi cho con ngựa , bạn cần lựa_chọn ngựa và lấy yên cưỡi ra khỏi hòm đồ . Ngựa không phải là động_vật duy_nhất mà bạn có_thể cưỡi ! Bạn có quyền đeo yên cho lợn ( pig ) và cưỡi chúng chu_du khắp thế_giới : Khi đang cầm yên cưỡi trong tay , hãy nhấp vào con lợn mà bạn muốn đeo yên . Yên cưỡi sẽ được đeo vào con lợn mãi_mãi . Điều_khiển con lợn đã đeo yên cưỡi bằng que buộc cà_rốt ( carrot on a stick ) . Một lát sau , con lợn sẽ có khả_năng chạy xa 5 khối mỗi giây . Bạn không_thể gỡ yên cưỡi khỏi con lợn mà không giết nó .

Mở_Firefox . Chạm vào ☰ ở cuối màn_hình để mở danh_sách lựa_chọn ngay tại đó . Chạm vào Settings ( Cài_đặt ) với biểu_tượng bánh_răng trong trình đơn vừa hiển_thị . Chạm để chuyển thanh trượt " Block Pop-up Windows " ( Chặn cửa_sổ pop-up ) màu xanh dương { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } sang màu trắng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } .

Chạm vào ứng_dụng Firefox với biểu_tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa_cầu màu xanh dương . Thao_tác này cho_phép pop-up hiển_thị trên trình_duyệt Firefox của bạn .

Hãy bình_tĩnh . Luôn hỗ_trợ vợ . Theo_dõi thời_gian giữa các cơn co thắt . Luôn nhớ tới những chữ_cái trong từ SUPPORT trong giai_đoạn đầu khi vợ trở_dạ . Hãy để các chuyên_gia làm_việc .

Đây là việc tốt nhất bạn có_thể làm được . Hãy luôn giữ bình_tĩnh vì vợ , đó là điều có_ích hơn cả . Việc này sẽ giúp vợ bạn bình_tĩnh . Đây là công_việc chính của bạn . Bạn biết vợ bạn muốn gì . Bạn cũng có_thể sẽ phải truyền_đạt lại nhu_cầu của cô ấy trong trường_hợp cô ấy không_thể nói được . Ngoài việc giữ bình_tĩnh , đây là điều có_ích tiếp_theo mà bạn có_thể làm . Các ông bố sẽ cảm_thấy muốn làm một việc gì đó , và việc đo khoảng thời_gian giữa các cơn co thắt là một việc quan_trọng . Việc này không_chỉ giúp bạn tập_trung và khiến vợ yên_tâm hơn , nó còn cung_cấp những thông_tin quan_trọng cho bác_sĩ . Như_thế , bạn sẽ dễ ghi_nhớ tất_cả những việc cần làm để giúp_đỡ vợ . Từng việc sẽ khiến vợ bạn yên_tâm hơn rất nhiều , cũng như có_thể khiến trải_nghiệm lâm_bồn này trở_nên dễ_chịu . Hãy dành thời_gian để ghi_nhớ những điều sau . S – Support - Hỗ_trợ về mặt cảm_xúc . Hỗ_trợ cảm_xúc là việc quan_trọng trong khi sinh . Chủ_động lắng_nghe , quan_sát cảm_xúc của vợ , hỏi_han và trấn_an để vợ thấy yên_tâm . U – Urination - Đi_tiểu , ít_nhất một lần một giờ . Hãy nhắc vợ đi vệ_sinh . Điều này sẽ khiến vợ bạn phải đi_lại , và việc đó sẽ có_ích . P – Position changes - Thay_đổi tư_thế thường_xuyên . P – Praise and encouragement - Khen_ngợi và động_viên sẽ giúp cô ấy vượt qua thời_khắc này chứ không phải sự thông_cảm . O – Out of bed - Ra khỏi giường ( Để đi bộ / tắm ) sẽ tốt hơn là nằm một chỗ . R – Relaxation - Thư_giãn là việc quan_trọng . T – Touch - Chạm để nắn và mát-xa. Sẽ tới lúc các ông bố phải nhường chỗ cho bác_sĩ . Đỡ_đẻ cho em bé là việc nằm ngoài khả_năng của các ông bố . Tuỳ vào phương_pháp sinh mà bạn chọn , người bố vẫn có_thể ở lại trong suốt quá_trình vượt_cạn của vợ . Hãy đề_nghị được ở lại cùng vợ , miễn_là bạn đủ khả_năng chịu_đựng . Đừng bỏ_rơi vợ ở những phút trở_dạ cuối_cùng nếu không cần_thiết . Ở vài nơi , các ông bố không được phép ở lại trong phòng sinh . Nếu người mẹ cần phải được mổ gây_mê để cấp_cứu , bạn cần phải rời khỏi phòng sinh .

Nghỉ_ngơi và hết_sức kiên_nhẫn . Giảm đau thắt_lưng bằng liệu_pháp lạnh . Dùng nhiệt ẩm để trị đau thắt_lưng . Dùng thuốc bán sẵn tại quầy ( OTC ) . Điều_chỉnh tư_thế ngủ . Cải_thiện tư_thế . Nâng đồ_vật một_cách hợp_lý .

Cột_sống là một hệ_thống phức_tạp bao_gồm khớp xương , dây_thần_kinh , cơ_bắp , và mạch_máu . Vì_thế , hiện_tượng đau thắt_lưng có_thể xảy ra ở nhiều nơi trên cột_sống do di_chuyển sai tư_thế , chấn_thương hoặc áp_lực nặng . Tuy_nhiên , đau thắt_lưng ( ngay cả khi đau nghiêm_trọng ) có_thể biến mất nhanh_chóng mà không cần chữa_trị , thường là trong vòng khoảng vài ngày . Lý_do là vì cơ_thể có khả_năng hồi_phục nhanh và hầu_hết trường_hợp đau lưng là do không vận động nhiều , hiếm khi do tổn_thương gây nên . Khi bị đau thắt_lưng , bạn nên kiên_nhẫn , ngừng các hoạt_động làm ảnh_hưởng đến cơn đau và tự_động chúng sẽ biến mất . Ngày_nay hầu_hết các trường_hợp đau thắt_lưng không được khuyến_cáo nên nghỉ_ngơi trên giường . Các bác_sĩ tin rằng một_số hoạt_động nhẹ ( đi bộ , leo cầu_thang ) có hiệu_quả đối_với chứng đau thắt_lưng vì sẽ kích_thích tuần_hoàn máu và giúp thư_giãn các khớp hoặc dây_thần_kinh cột sốt bị ảnh_hưởng . Nếu đau thắt_lưng do tập gym gây nên , có_thể bạn đã tập quá_sức hoặc sai cách_thức . Khi đó bạn cần tham_khảo ý_kiến huấn_luyện_viên cá_nhân để được hướng_dẫn tập đúng cách . Nếu công_việc gây đau thắt_lưng , bạn cần trao_đổi với cấp trên để thay_đổi công_việc nhẹ_nhàng hơn hoặc điều_chỉnh nơi làm_việc , chẳng_hạn như lót đệm dưới chân hoặc thay ghế có hỗ_trợ thắt_lưng . Trong quá_trình thư_giãn thắt_lưng và kiên_nhẫn trong vài ngày , bạn có_thể áp_dụng liệu_pháp lạnh . Dùng túi chườm đá hoặc gel để giảm đau cấp ( đột_ngột hoặc mới hình_thành ) và giảm viêm vì chúng có tác_dụng làm tê cơn đau . Dùng đá vụn , đá cục , túi gel lạnh hoặc túi rau quả đông_lạnh đắp lên vùng bị ảnh_hưởng của thắt_lưng khoảng 10-15 phút một tiếng cho đến khi cơn đau dần hồi_phục . Sau đó bạn có_thể giảm tần_suất xuống còn ba lần một ngày . Luôn dùng khăn mỏng bọc kín túi chườm lạnh trước khi đặt lên thắt_lưng để tránh hoại_tử hoặc kích_ứng da . Dùng gạc đàn_hồi cố_định túi chườm trên thắt_lưng để tránh viêm . Lưu_ý rằng biện_pháp lạnh không phù_hợp đối_với đau lưng mạn_tính vì chúng có_thể làm cho triệu_chứng trở_nên trầm_trọng hơn . Thay vào đó bạn nên thay bằng phương_pháp nhiệt ẩm để giảm đau . Nếu bị đau lưng mạn_tính và kéo_dài trong vài tháng hoặc vài năm , bạn nên sử_dụng phương_pháp nhiệt ẩm vì chúng kích_thích lưu_thông máu và thư_giãn cơ_bắp căng cứng và các mô mềm khác . Bạn có_thể dùng túi thảo_dược hâm_nóng bằng lò_vi_sóng , đặc_biệt những loại có chứa thảo_dược thư_giãn hương_liệu , chẳng_hạn như hoa oải hương . Cho túi thảo_dược vào lò_vi_sóng khoảng vài phút , sau đó đắp lên thắt_lưng trong lúc ngồi hoặc nằm khoảng 20 phút . Dùng khăn che_kín túi thảo_dược để giữ nhiệt và tránh mất_sức nóng quá nhanh . Một biện_pháp khác mà bạn có_thể áp_dụng đó là ngâm mình trong nước tắm pha muối hạt Epsom tối_thiểu 20 phút vài lần mỗi ngày để giảm bớt triệu_chứng . Muối hạt Epsom có thành_phần ma-giê có tác_dụng thư_giãn và giảm sưng phù . Không pha nước quá nóng dễ gây bỏng da và bạn cần ghi_nhớ phải cung_cấp đủ nước cho cơ_thể . Nước muối nóng có_thể rút chất_lỏng ra khỏi cơ_thể và làm_bạn thiếu_hụt nước . Không dùng nhiệt ẩm hay ngâm nước muối nóng để trị đau lưng cấp_tính vì có_thể làm tăng tuần_hoàn máu và gây viêm nặng hơn . Thuốc kháng_viêm không chứa steroid ( NSAID ) OTC chẳng_hạn như ibuprofen ( Advil , Motrin ) , naproxen ( Aleve ) hoặc aspirin có tác_dụng tạm_thời đối_với chứng đau thắt_lưng cấp_tính vì chúng giảm viêm và hạn_chế cơn đau . Tuy_nhiên , đau thắt_lưng mạn_tính có_thể chữa_trị bằng thuốc giảm đau OTC , chẳng_hạn như acetaminophen ( Tylenol ) , vì chúng thay_đổi cách mà bộ_não nhận_thức cơn đau . NSAID có_thể gây hại cho đường ruột và thận nếu dùng liều cao trong thời_gian dài ( hơn vài tháng ) , do_đó bạn cần hết_sức cẩn_trọng và đọc kỹ nhãn_mác . Acetaminophen không ảnh_hưởng nhiều đến đường ruột và thận , nhưng chúng có_thể tác_động lên gan . Vì_thế bạn không nên lạm_dụng thuốc này . Cách khác để giảm đau thắt_lưng nhưng không gây hại đến đường ruột , thận hoặc gan đó là dùng kem hoặc gel có thành_phần NSAID , acetaminophen hoặc thành_phần giảm đau tự_nhiên như là tinh_dầu bạc_hà và capsaicin . Tư thể ngủ và / hoặc môi_trường ngủ có_thể ảnh_hưởng hoặc gây nên đau thắt_lưng . Ví_dụ , tư_thế nằm sấp làm cho thắt_lưng cong quá nhiều , làm ép chặt và gây khó_chịu các khớp cột_sống và dây_thần_kinh . Các tư_thế ngủ tốt nhất đó là nằm nghiêng ( nghiêng sang một bên giống tư_thế bào_thai và gập hông và đầu_gối ) và nằm ngửa ( nằm quay lưng xuống giường và dùng gối nâng chân lên ) . Cả hai tư_thế này giảm áp_lực lên khớp thắt_lưng và hạn_chế cảm_giác khó_chịu / đau_đớn . Thay_đổi môi_trường ngủ có nghĩa là bạn phải đảm_bảo rằng giường nệm phải chắc_chắn để hỗ_trợ cột_sống tốt . Nói_chung , nệm quá mềm có_thể làm đau thắt_lưng thêm , còn giường chỉnh_hình kiên_cố có tác_dụng giảm đau thắt_lưng . Mỗi người có nhu_cầu ngủ nghỉ khác nhau , cho_nên cách để xác_định giường của mình có đủ hỗ_trợ hay không là dựa trên cảm_giác sau khi ngủ dậy . Nếu thức dậy với cảm_giác đau , điều này có nghĩa là tư_thế / môi_trường ngủ của bạn không tốt . Còn nếu cảm_thấy đau_nhức vào cuối ngày thì có_thể là do công_việc / hoạt_động / tập_luyện gây nên . Lưu_ý rằng nệm ngủ bằng xốp và lò_xo chỉ có tuổi_thọ 10 năm bất_kể cân nặng của bạn là bao_nhiêu . Bạn nên xoay và lật nệm thường_xuyên ( mỗi lần giặt ga trải giường ) để tăng độ bền của chúng . Tư_thế thòng lưng trong lúc ngồi và đứng có_thể gia_tăng áp_lực lên thắt_lưng và gây khó_chịu cũng như đau_đớn . Việc cải_thiện tư_thế giúp giảm áp_lực và đau lưng . Trên thực_tế , bạn có_thể ngăn_ngừa tái_phát đau lưng bằng biện_pháp cải_thiện tư_thế . Tuy_nhiên , đây là phương_pháp khó thực_hiện và bạn cần nỗ_lực hết_mình từng ngày . Tăng_cường sức_mạnh cơ bụng là cách tốt để cải_thiện tư_thế . Cơ bụng nằm ở thắt_lưng , bụng_dưới và vùng chậu . Chúng đều liên_kết với cột_sống và / hoặc vùng chậu để giữ cơ_thể luôn ở tư_thế tẳng đứng . Để cố_định tư_thế đứng phù_hợp : đứng dồn trọng_lượng cơ_thể lên hai chân và không gập đầu_gối lại . Siết cơ bụng và hông để lưng thẳng . Mang giày hỗ_trợ và hạn_chế mỏi cơ bằng cách đặt một chân lên ghế để chân thường_xuyên . Để cố_định tư_thế ngồi phù_hợp : chọn ghế_cứng có chỗ gác tay . Thẳng lưng , thả_lỏng hai vai . Đặt gối nhỏ sau thắt_lưng để tạo đường_cong tự_nhiên của thắt_lưng . Hai bàn_chân đặt thoải_mái trên sàn nhà , dùng ghế để chân nếu cần . Mặc_dù thực_tế rằng vẫn có một_số tranh_cãi về phương_pháp nâng đồ_vật phù_hợp , nhưng tuỳ trường_hợp mà bạn có_thể áp_dụng từng kỹ_thuật khác nhau . Tuy_nhiên , bạn nên làm theo một_số nguyên_tắc cơ_bản dưới đây . Kiểm_tra trọng_lượng đồ_vật phòng khi chúng quá nặng và trượt khỏi tay bạn . Trong trường_hợp này , bạn nên nhờ sự trợ_giúp . Đứng sát đồ_vật trước khi nâng , và tiếp_xúc càng gần càng tốt trong khi mang vác . Không xoay hoặc kéo dãn phần hông mà nên giữ thẳng lưng . Nếu cần chuyển_hướng , bạn nên xoay toàn_bộ cơ_thể của mình . Một_số tư_thế nâng phù_hợp bao_gồm ngồi_xổm ( gập đầu_gối và hông trong lúc giữ thẳng lưng ) , khom người ( giữ thẳng chân trong lúc gập lưng ) , hoặc tự_do ( ngồi_xổm cao để nâng trọng_lượng đồ_vật bằng hai đùi ) .

Bạn cần biết rằng bộ_nhớ vật_lý là không_gian lưu_trữ trên máy_tính . Điều hướng đến mục " Computer " trên cửa_sổ . Ở bên trái trang , nhấp vào ổ_đĩa_cứng mà bạn muốn kiểm_tra . Nhìn vào khung chi_tiết cuối cửa_sổ để xem dung_lượng còn lại . Mở_Windows_Explorer và kiểm_tra phần " Properties " ( Thuộc_tính ) của từng ổ_đĩa .

Bộ_nhớ vật_lý lưu_trữ nhạc , hình_ảnh , tập_tin , vân_vân ( giống như USB hoặc ổ_đĩa_cứng ) . Còn RAM là yếu_tố quyết_định một phần hiệu_suất máy_tính . Có hai loại bộ_nhớ : bộ_nhớ vật_lý và bộ_nhớ truy_cập_ngẫu_nhiên ( RAM ) . Nếu bạn lo_lắng về dung_lượng thì nên kiểm_tra bộ_nhớ vật_lý . Nếu bạn lo_lắng về tốc_độ , hãy kiểm_tra RAM . Nhấp vào Start ở góc dưới bên trái trên màn_hình . Sau đó , kích vào " Computer . " Nhìn vào ổ_đĩa " Windows ( C : ) " trên màn_hình . Đây là ổ_cứng phổ_biến mà nhiều người sử_dụng nhất ( tuy_nhiên , bạn vẫn có_thể kiểm_tra tất_cả ổ_đĩa nếu muốn ) . Ổ_đĩa_cứng có biểu_tượng hình_chữ_nhật màu xám . Nếu bạn không thấy ổ_đĩa_cứng nào , hãy nhấp vào hình_tam_giác nhỏ cạnh tiêu_đề " Computer . " Bạn sẽ thấy dòng " _ _ _ _ GB free of _ _ _ _ GB " ( Số GB còn lại trên tổng_số GB ) . Nếu bạn không_thể tiến_hành theo hướng_dẫn trên thì đây là một_cách khác để kiểm_tra bộ_nhớ . Trong khung Windows_Explorer , hãy nhấp phải vào ổ_đĩa ( C : ) và chọn " Properties " . Tổng dung_lượng cũng như bộ_nhớ hiện đang được sử_dụng sẽ hiện ra . Bạn có_thể kiểm_tra nhiều ổ_đĩa ( nếu có ) .

Đừng làm nhiều việc cùng lúc . Tránh sự phân_tâm bên ngoài . Tránh sự phân_tâm bên trong . Học vào buổi chiều . Tóm_tắt mỗi đoạn ra bên lề . Viết đi viết lại .

Tập_trung là cực_kỳ quan_trọng để duy_trì sự ghi_nhớ của bạn . Cần giữ cho mọi thứ thật đơn_giản , đó là lý_do tại_sao bạn vào phòng và quên mất mình vào để làm gì . Bởi_vì có_thể cùng lúc đó bạn đang lên kế_hoạch cho bữa tiệc , hay nghĩ về một chương_trình TV mới xem và không tập_trung được . Khi bạn đang học cũng như đang cố ghi_nhớ những thứ đã học , bạn hãy chú_tâm vào việc đó thôi . Đừng nghĩ về bữa tiệc tại nhà bạn_bè vào cuối tuần . Đừng cố làm nhiều việc cùng một lúc , bằng không bạn sẽ không_thể hoàn_thành bất_cứ việc gì cả . Lúc bạn cần học , hãy cách_ly khỏi các thứ xung_quanh tiêu tốn thời_gian của bạn . Điều này có nghĩa là hãy rời khỏi nhà , xa gia_đình , bạn_bè , thú cưng hay TV khi bạn đang học . Tìm một nơi cho riêng mình và không làm việc gì khác khi ở đó ( như trả hoá_đơn , hoạt_động giải_trí … ) . Hãy đảm_bảo khi ở đó , bạn chỉ học thôi , vì điều này sẽ giúp bộ_não chỉ chú_tâm vào việc học . Chọn một nơi thông_thoáng và sáng_sủa để bạn có_thể tỉnh_táo hơn và không bị phân_tâm . Nếu thấy mình không_thể học được và không nhớ được gì , hãy nghỉ một_chút ( không quá lâu và không làm việc gì khác tiêu tốn thời_gian như sử_dụng internet ) . Hãy đi dạo hoặc uống nước . Có đôi_lúc sự phân_tâm không đến từ bạn_bè hay gia_đình bạn , mà đến từ chính bộ_não của bạn . Thông_thường khi bạn_đọc bài_học ở trường , bạn cảm_thấy bộ_não không để_tâm đến tài_liệu , mà thay vào đó lại nghĩ đến bữa tiệc sắp tham_dự hay việc bạn phải trả hoá_đơn tiền điện . Hãy giữ cho mình một cuốn sổ riêng cho những ý_nghĩ gây phân_tâm này . Nếu đây là việc cần làm sau ( như trả tiền điện ) , hãy ghi nó ra và loại_bỏ nó để bạn có_thể làm_việc được . Xem sự phân_tâm như là một phần_thưởng . Tự_nhủ rằng một_khi bạn hoàn_thành việc đọc ( cũng như hiểu và ghi_nhớ ) phần tới , bạn sẽ nghỉ_ngơi một lát để nghĩ_ngợi , hay_là mơ_mộng . Các nghiên_cứu đã cho thấy thời_gian trong ngày tương_quan rất mạnh với độ ghi_nhớ của mọi người khi họ học . Ngay cả khi bạn tự cho mình là người hoạt_động vào ban_ngày hay ban_đêm , hãy cố_gắng học những thứ quan_trọng nhất vào buổi chiều . Bạn sẽ nhớ lại thông_tin tốt hơn . Nếu bạn đang đọc một thứ mà mình cần phải nhớ , hãy viết một đoạn tóm_tắt ngắn cho mỗi đoạn ra bên lề . Viết đi viết lại một thứ không_chỉ giúp bạn ghi_nhớ tốt , mà_còn đóng vai_trò kích_thích bộ_nhớ khi nhìn vào các ghi_chú và đọc ra những gì có trong bài kiểm_tra ( hay bài_học ) . Viết ra những ý chính của mỗi thứ bạn_đọc , để có_thể kích_thích trí_nhớ của mình khi cần và cho thấy rằng bạn đã đọc qua và đã hiểu những gì mình đang đọc hay học . Viết một thứ gì đó nhiều lần sẽ giúp nó bám chặt trong bộ_nhớ , đặc_biệt với những thứ gây khó_chịu như ngày_tháng hay là từ_vựng ngoại_ngữ . Bạn càng viết nhiều , chúng càng nằm lâu trong đầu bạn .

Hãy để chó con chơi với những chú chó con khác . Không khuyến_khích chó con cắn bạn . Cho chó đồ_chơi để gặm . Áp_dụng nơi phạt . Dạy chó con chơi ngoan với trẻ_em .

Chó con có_thể học cách giao_tiếp bằng cách chơi với những chú chó khác . Những chú cún còn nhỏ không biết được răng của chúng có_thể làm những con chó khác bị đau . Chúng có_thể học bằng cách chơi với nhau ; khi một chú chó cắn chú chó khác quá mạnh , chú chó đó sẽ kêu lên và dừng chơi . Bằng cách này , chó con học cách kiểm_soát mức_độ cắn . Chơi với chó theo cách chúng chơi với nhau ; cù và vật nhau với chó con đến khi chúng bắt_đầu ngoạm tay bạn . Khi chúng cắn tay bạn , hãy kêu lên giống như cách chú chó con khác làm . Hãy thả_lỏng tay ra và dừng chơi_đùa . Chó của bạn sẽ học được rằng khi cắn , chúng sẽ không được chú_ý nữa . Chó con có_thể sẽ cố_gắng bù_đắp cho việc đã cắn bạn bằng cách dụi mõm và liếm tay bạn . Hãy khen chúng bằng giọng âu_yếm , thưởng cho chúng và tiếp_tục chơi . Chó con sẽ học được rằng chơi ngoan sẽ được thưởng . Đừng bao_giờ đánh đít chó con để trừng_phạt . Dùng hình_phạt thể_chất đối_với chó con chỉ khiến chúng sợ bạn . Chó con thích sử_dụng răng và bạn đã dạy chúng không được cắn . Vì_vậy , hãy cho chúng đồ_chơi an_toàn để gặm trong lúc chơi_đùa . Khi chó con bắt_đầu cắn nhẹ vào tay bạn , hãy nhét đồ_chơi để gặm vào miệng chúng . Cách này sẽ dạy chúng biết gặm đồ_chơi thay_vì gặm tay bạn . Làm tương_tự nếu chó con cắn nhẹ vào gót chân hoặc mắt_cá chân khi bạn đang đi . Dừng lại và đưa đồ_chơi để gặm cho chúng . Nếu bạn không mang theo đồ_chơi , hãy dừng lại . Khi chó con chơi ngoan , bạn hãy khen chúng . Nếu chó con gặm đồ của bạn , hãy đánh lạc hướng và thay bằng đồ_chơi của chúng . Nếu chó con có vấn_đề khi học cách không cắn , bạn cần có một chỗ phạt , nơi bạn dắt chúng ra đó nếu không chơi ngoan , chúng sẽ không được chơi nữa . Chọn một góc phòng dành cho chó con chơi_đùa và dắt chúng ra góc đó ngay khi cắn . Đừng dùng chuồng chó làm nơi phạt . Chó con sẽ không liên_hệ được việc cho vào chuồng với trừng_phạt . Sau khi chó con bị dừng chơi trong vài phút , hãy đưa chúng trở_lại chơi cùng gia_đình . Thưởng nếu chúng chơi ngoan . Nếu chó con lại cắn , bạn hãy kêu lên và dắt chúng quay về chỗ phạt . Chúng sẽ học được cách không cắn . Trẻ_em thường di_chuyển nhanh , tạo ra những tiếng_động chói tai và có chiều cao ngang với chó con . Cả hai có_thể chơi rất vui với nhau nhưng cần được dạy chơi một_cách phù_hợp . Nếu chó con chơi thô_bạo với trẻ , hãy cho chúng ra chỗ phạt ngay_lập_tức . Bạn cũng cần đảm_bảo con bạn biết cách chơi tử_tế . Luôn để_ý con bạn khi ở bên cạnh chó con . Đảm_bảo trẻ biết được chó con dễ tổn_thương và dạy trẻ biết xử_lý nếu chó con cắn hoặc chơi thô_bạo .

Tìm mã thoát quốc_tế của quốc_gia bạn đang sống . Tìm mã của quốc_gia bạn đang muốn gọi đến . Tìm mã vùng của người bạn đang muốn gọi đến . Cần biết số điện_thoại tại nơi bạn gọi đến .

Để gọi điện_thoại quốc_tế , bạn sẽ cần quay mã thoát của nước mình—số này giúp nhà_cung_cấp dịch_vụ điện_thoại biết rằng bạn sẽ gọi điện ra nước_ngoài . Nếu bạn gọi điện_thoại quốc_tế từ Việt_Nam , mã thoát của bạn sẽ là 00 , còn nếu bạn gọi từ Argentina , bạn cũng sẽ quay số 00 để gọi đi quốc_tế . Để tìm mã thoát của quốc_gia nơi bạn đang sống , đơn_giản bạn chỉ cần tìm_kiếm bằng công_cụ tìm_kiếm ưa_thích của mình . Hãy sử_dụng cụm_từ như “ mã thoát [ Tên quốc_gia của bạn ] ” . Trong trường_hợp này , quốc_gia bạn muốn gọi đến là Nhật_Bản . Mã quốc_gia của Nhật_Bản là 81 . Mã vùng của Nhật_Bản có_thể có từ một đến năm chữ_số , phụ_thuộc vào khu_vực bạn gọi đến . Danh_sách mã vùng như bên dưới : Akita 18 Himeji 79 Matsudo 47 Takatsuki 72 Hirakata 72 Matsuyama 89 Tokorozawa 4 Hiroshima 82 Miyazaki 985 Tokyo 3 Ichikawa 47 Nagano 26 Toyama 76 Ichinomiya 586 Nagasaki 95 Toyohashi 532 Iwaki 246 Nagoya 52 Toyonaka 6 Kagoshima 99 Naha 98 Toyota 565 Kanazawa 76 Nara 742 Utsunomiya 28 Kashiwa 4 Niigata 25 Wakayama 73 Kasugai 568 Nishinomiya 798 Yokkaichi 59 Kawagoe 49 Oita 97 Yokohama 45 Kawaguchi 48 Okayama 86 Yokosuka 46 Kawasaki 44 Okazaki 564 Amagasaki 6 Kitakyushu 93 Osaka 6 Asahikawa 166 Kobe 78 Otsu 77 Chiba 43 Kochi 88 Sagamihara 42 Fujisawa 466 Kofu 55 Saitama 48 Fukuoka 92 Koriyama 24 Sakai 72 Fukuyama 84 Kumamoto 96 Sapporo 11 Funabashi 47 Koshigaya 48 Sendai 22 Gifu 58 Kurashiki 86 Shizuoka 54 Hachioji 42 Kyoto 75 Suita 6 Hamamatsu 53 Machida 42 Takamatsu 87 Higashiosaka 6 Maebashi 27 Takasaki 27 Himeji 79 Matsudo 47 Takatsuki 72 Hirakata 72 Matsuyama 89 Tokorozawa 4 Hiroshima 82 Miyazaki 985 Tokyo 3 Ichikawa 47 Nagano 26 Toyama 76 Ichinomiya 586 Nagasaki 95 Toyohashi 532 Iwaki 246 Nagoya 52 Toyonaka 6 Kagoshima 99 Naha 98 Toyota 565 Kanazawa 76 Nara 742 Utsunomiya 28 Kashiwa 4 Niigata 25 Wakayama 73 Kasugai 568 Nishinomiya 798 Yokkaichi 59 Kawagoe 49 Oita 97 Yokohama 45 Kawaguchi 48 Okayama 86 Yokosuka 46 Đây là số điện_thoại cố_định của cá_nhân hoặc doanh_nghiệp hoặc số điện_thoại_di_động của đối_tượng bạn cần gọi . Số điện_thoại này thường có 9 chữ_số , bao_gồm cả mã vùng . Ví vụ , nếu bạn gọi điện_thoại đến Fukuyama , thì số điện_thoại sẽ là (84)-XXX-XXXX. Nếu bạn gọi vào số điện_thoại_di_động ở Nhật_Bản , bạn sẽ bấm số 90 sau mã quốc_gia và trước mã vùng . Ví_dụ , để gọi một_số điện_thoại_di_động tại Fukuyama từ Việt_Nam , bạn sẽ bấm số 00-81-90-XXXX-XXXX.

Sử_dụng tiếng ồn trắng . Mở nhạc hay phim để gây xao_nhãng . Đeo nút tai .

Các âm_thanh xung_quanh như tiếng ồn trắng thường có tác_dụng hữu_ích trong việc ngăn_chặn những âm_thanh lớn hơn và khó nghe , vì âm_thanh nhẹ_nhàng và dễ_chịu của nó có_thể " che " các tiếng ồn khác . Đó là vì tiếng ồn trắng tạo ra lượng âm_thanh đồng_nhất tại mọi tần_số âm nghe được . Tiếng ồn trắng làm giảm sự chênh_lệch giữa âm_thanh nền và những tiếng ồn bất_thình_lình , như tiếng dập cửa hay tiếng còi xe có_thể làm gián_đoạn giấc_ngủ . Bạn có_thể mua máy tạo tiếng ồn trắng , tải tập_tin âm_thanh tiếng ồn trắng từ trên mạng hoặc đơn_giản là mở quạt trong phòng khi ngủ . Nếu không có máy tạo tiếng ồn trắng hay quạt_máy , bạn có_thể sử_dụng các vật_dụng trong nhà để làm xao_nhãng và khoả_lấp tiếng ồn khó_chịu . Tivi hay radio có_thể chặn được âm_thanh bên ngoài , nhưng các nhà_nghiên_cứu lưu_ý rằng mở tivi hoặc radio suốt đêm sẽ làm gián_đoạn thói_quen ngủ tự_nhiên của bạn . Để có kết_quả tốt nhất các nhà_nghiên_cứu khuyến_nghị sử_dụng đồng_hồ hẹn giờ để tivi hay radio tự_động tắt vào một giờ nhất_định . Nút tai là cách ngăn_chặn tiếng ồn xâm_nhập vào tai hiệu_quả trong khi ngủ . Thậm_chí chúng sẽ hiệu_quả hơn nếu bạn kết_hợp đeo nút tai với mở tiếng ồn trắng trong phòng ngủ . Bạn có_thể mua nút tai tại các nhà_thuốc hoặc mua trực_tuyến . Ban_đầu đeo nút tai tạo cảm_giác hơi khó_chịu , nhưng theo thời_gian bạn sẽ quen dần . Luôn_luôn rửa sạch tay trước khi đeo nút tai để giảm nguy_cơ nhiễm_trùng . Khi tháo , bạn xoay nó trong khi kéo ra ngoài . Nếu cảm_thấy nút tai không phù_hợp thì bạn không nên gượng_ép . Mỗi nhãn_hiệu có hình_dạng sản_phẩm khác nhau và đơn_giản là bạn phải thử . Tìm_hiểu về các rủi_ro khi đeo nút tai trước khi sử_dụng . Tháo nút tai đột_ngột hoặc đẩy chúng vào quá sâu có_thể dẫn đến thủng màng_nhĩ . Nút tai có_thể tạo điều_kiện cho vi_khuẩn xâm_nhập vào ống tai và gây ra nhiễm_trùng . Ngoài_ra nút tai còn ngăn_chặn một_số âm_thanh quan_trọng như chuông báo_thức , chuông báo cháy hoặc âm_thanh trộm đột_nhập vào nhà .

Cho một_ít xăng lên vùng bị dính bã kẹo . Dùng dao , bàn_chải đánh răng , hoặc dao_cạo cạy bã kẹo còn sót lại . Ngâm quần_áo , sau đó đem giặt , làm theo hướng_dẫn giặt thông_thường . Nếu bạn không có xăng , hãy dùng xăng bật_lửa .

Xăng sẽ làm tan bã kẹo . Cẩn_thận khi xử_lý xăng vì nó là chất dễ cháy và nguy_hiểm . Chỉ cần dùng một_ít xăng là có tác_dụng . Điều này sẽ làm sạch mùi hoặc màu do xăng để lại . Ngâm mặt sau của vùng bị dính bã kẹo vào bình xăng bật_lửa thời xưa – loại dùng để đổ xăng vào bật_lửa kiểu cũ . Lật vùng bị dính bã kẹo lại , và bạn đã có_thể cạy bã kẹo ra dễ_dàng . Đổ thêm một_ít xăng để hoàn_thành công_việc , sau đó rửa sạch trước khi đem đi giặt . Cả máy_giặt tại nhà hay ngoài tiệm và ( đặc_biệt ) máy_sấy cũng được dùng để xử_lý các chất_lỏng dễ cháy .

Chú_ý khi nhu_cầu đi_tiểu của chó trở_nên cấp_bách hơn . Để_ý nếu chó tiểu ra máu . Dẫn chó già đi xét_nghiệm thường_xuyên . Đưa chó đi khám thú_y nếu nghi_ngờ chó bị nhiễm_trùng đường tiết_niệu . Đưa chó đi khám thú_y nếu tình_trạng nhiễm_trùng tái_phát .

Điều này thể_hiện qua việc chó đòi đi tiều thường_xuyên hơn . Chó cũng tỏ_vẻ cuống_quýt hơn như_thể lần nào cũng là khẩn_cấp . Nhu_cầu đi_tiểu cấp_bách là một dấu_hiệu rõ_ràng của nhiễm_trùng đường tiết_niệu . Bạn cũng có_thể nhận thấy chó thường_xuyên lặp_đi_lặp_lại hành_động đi_tiểu ( ngồi xồm hoặc co một chân lên ) nhưng không_thể tiểu được . Chó cảm_thấy mắc tiểu thực_sự nhưng không_thể tiểu lúc được dắt ra ngoài . Chó thường tiểu lên cỏ nên rất khó để phát_hiện trong nước_tiểu có máu hay không . Nếu nghi_ngờ chó bị nhiễm_trùng đường tiểu , bạn có_thể quan_sát dòng_chảy nước_tiểu trong không_trung trước khi nước_tiểu chảy hết xuống đất . Nếu nước_tiểu trông như có máu , hãy đưa chó đi khám thú_y ngay . Chó già mắc một_số bệnh như bệnh thận hoặc tiểu_đường thường uống nhiều nước để chống_chọi với bệnh_tật , do_đó có nguy_cơ " nhiễm_trùng chưa biểu_hiện lâm_sàng " do đi_tiểu quá nhiều . Sẽ có vi_khuẩn trong đường tiết_niệu của chó nhưng không đủ để gây ra dấu_hiệu khó_chịu rõ_ràng . Cách duy_nhất để chẩn_đoán nhiễm_trùng chưa biểu_hiện lâm_sàng là đưa chó đến bác_sĩ thú_y để xét_nghiệm mẫu nước_tiểu . Một_số bác_sĩ thú_y khuyên bạn nên đưa việc này vào lịch chăm_sóc y_tế cho chó già . Nếu chó có tiền_sử bị nhiễm_trùng chưa biểu_hiện lâm_sàng , cứ cách 3-6 tháng bạn nên đưa chó đi xét_nghiệm nước_tiểu một lần . " Nhiễm_trùng " chính là cảnh_báo về sự hiện_diện của tác_nhân gây nhiễm_trùng như vi_khuẩn . Tình_trạng nhiễm_trùng cần được điều_trị y_tế , do_đó bạn cần đưa chó đi khám thú_y càng sớm càng tốt . Nếu có_thể , bạn nên lấy mẫu nước_tiểu của chó và đem theo khi đưa chó đi khám để giúp bác_sĩ thú_y chẩn_đoán bệnh nhanh hơn . Nếu bạn đã áp_dụng các phương_pháp điều_trị nhiễm_trùng đường tiết_niệu cho chó nhưng tình_trạng này vẫn cứ tái_phát nhiều lần thì rất có_thể là chó đang mắc một vấn_đề sức_khoẻ nào đó . Suy_giảm miễn_dịch hoặc suy_yếu mô bàng_quang có_thể làm tăng nguy_cơ nhiễm_trùng đường tiết_niệu . Bạn nên xác_định và điều_trị những bệnh này để giảm nguy_cơ nhiễm_trùng đường tiết_niệu cho chó . Nên đưa chó đi xét_nghiệm ở phòng_khám thú_y để xác_định những nguyên_nhân gây bệnh tiềm_ẩn . Chó có_thể trải qua những xét_nghiệm như : Xét_nghiệm máu : Bác_sĩ thú_y có_thể tìm ra nguyên_nhân khiến chó uống nhiều và tiểu rắt ( bệnh thận , bệnh gan hoặc tiểu_đường ) . Xét_nghiệm hình_ảnh : Bác_sĩ có_thể tiến_hành siêu_âm để xác_định khối_u , ung_thư bàng_quang , sỏi bàng_quang và các bệnh ảnh_hưởng đến niêm_mạc bàng_quang . Xét_nghiệm cặn nước_tiểu : Bác_sĩ sẽ quan_sát các tinh_thể có trong cặn nước_tiểu của chó dưới kính_hiển_vi để tìm ra nguyên_nhân .

Nhập số điện_thoại vào công_cụ tìm_kiếm . Nhập số điện_thoại vào Facebook . Sử_dụng một trang_web tra_cứu điện_thoại đảo_ngược .

Nếu số lạ đến từ một cơ_sở lớn , bạn có_thể tìm ra nó bằng cách tra_cứu . Điều đầu_tiên cần làm với một_số lạ là nhập vào công_cụ tìm_kiếm và xem liệu có kết_quả nào có_thể nhận_diện được hay không . Bạn có_thể tìm thấy một công_ty địa_phương và doanh_nghiệp lớn , chẳng_hạn như ngân_hàng , đang cố liên_hệ với bạn . Nếu đang dùng Facebook , bạn thực_sự có_thể sử_dụng để xác_định cuộc_gọi từ số lạ . Chỉ cần nhập số vào thanh tìm_kiếm của Facebook . Bạn có_thể tìm thấy một hồ_sơ liên_kết với số điện_thoại qua mạng . Hãy nhớ rằng , cách này không phải lúc_nào cũng thành_công vì các thiết_lập quyền riêng_tư của một_số người sẽ không để số điện_thoại của họ liên_kết với hồ_sơ cá_nhân . Nếu nhập " tra_cứu điện_thoại đảo_ngược " ( " reverse phone lookup " ) vào công_cụ tìm_kiếm , bạn sẽ tìm thấy nhiều trang_web cho_phép nhập số điện_thoại để nhận_diện cuộc_gọi . Hãy thử một_vài trang_web dưới đây để xem liệu có trang nào trong số chúng mang lại kết_quả hữu_ích . Ở Mỹ , các trang_web đáng tin_cậy bao_gồm White_Pages , Reverse_Phone_Lookup và AnyWho . Tại Việt_Nam , bạn có_thể truy_cập vào các trang White_Pages_Vietnam , Reverse_Phone_Lookup_Vietnam . Một_số trang_web sẽ không_thể cung_cấp cho bạn chính_xác tên người gọi , tuy_nhiên có_thể cung_cấp cho bạn vị_trí chung của người gọi . Điều này có_thể giúp thu_hẹp phạm_vi cuộc_gọi . Ví_dụ : nếu bạn biết một người học cùng lớp ở một khu_phố cụ_thể trong thành_phố , số điện_thoại đó có_thể liên_quan đến khu_vực này . Nếu gần đây bạn đã cho người đó số của bạn , họ có_thể đã gọi cho bạn .

Mua một nhiệt_kế dùng để đo nhiệt_độ cơ_thể . Đo nhiệt_độ cơ_thể hàng ngày . Dựng biểu_đồ nhiệt_độ cơ_thể .

Ngay trước thời_điểm rụng trứng là lúc mà phụ_nữ có khả_năng mang thai cao nhất . Nhiệt_độ cơ_thể tăng lên ngay sau khi rụng trứng và nhiệt_độ đó sẽ được duy_trì cho đến kỳ kinh_nguyệt tiếp_theo . Bạn có khả_năng thụ_thai lớn nhất vào những ngày ngay trước khi nhiệt_độ cơ_thể tăng . Do sự chênh_lệch nhỏ giữa nhiệt_độ cơ_thể ngày này qua ngày khác , một nhiệt_kế thông_thường sẽ không mang lại cho bạn một kết_quả chính_xác . Nhiệt_kế đo nhiệt_độ đo nhiệt_độ cơ_thể là một dạng nhiệt_kế điện_tử có bán ở các cửa_hàng thuốc hoặc siêu_thị . Vị_trí đo nhiệt_độ để có được kết_quả chính_xác nhất là ở âm_đạo hoặc trực_tràng , tuy_nhiên có một_số loại nhiệt_kế đo nhiệt_độ cơ_thể được thiết_kế để đo ở miệng . Hãy cố_gắng duy_trì cùng một phương_pháp , vị_trí , độ sâu và góc để nhiệt_kế giữa các lần đo nhiệt_độ cơ_thể . Việc đo nhiệt_độ cơ_thể tại cùng một giờ trong ngày là khá quan_trọng , bởi nhiệt_độ cơ_thể sẽ lên_xuống tại các thời_điểm khác nhay trong ngày . Tốt nhất là đo nhiệt_độ khi bạn vừa thức_giấc sau một giấc_ngủ dài ít_nhất 5 tiếng và chưa rời khỏi giường . Ghi_chép lại kết_quả chính_xác đến 1/10 độ . Bạn có_thể sử_dụng một dấu_chấm hay một ký_hiệu nào đó để đánh_dấu những ngày mà một_số yếu_tố khác có_thể ảnh_hưởng đến kết_quả , ví_dụ như ốm , ngủ không ngon , hay việc sử_dụng thuốc hạ sốt như aspirin , Tylenol và Motrin . Nhiệt_độ trung_bình của phụ_nữ là 96 – 98 ºF ( 35,6 – 36,7 ºC ) trước khi rụng trứng và 97 – 99 ºF ( 36,1 – 37,2 ºC ) sau khi rụng trứng . Nếu kết_quả bạn thu được không nằm trong khoảng này , hãy xem_lại hướng_dẫn sử_dụng nhiệt_kế để đảm_bảo bạn không đo sai cách . Ghi_chép lại nhiệt_độ hàng ngày của cơ_thể dưới dạng biểu_đồ sẽ giúp bạn tạo được một đồ_thị mà từ đó bạn có_thể dễ_dàng kiểm_tra , theo_dõi được sự thay_đổi của cơ_thể .

Xả hết nước trong bồn rửa hoặc trong bồn_tắm . Lấy các chất tẩy_rửa , các chất sử_dụng trong nhà_bếp . Đổ dấm và các chất thông tắc cống xuống ống nước .

Nếu nước chảy quá chậm , việc này có_thể mất một lúc . Tuy_nhiên nếu bạn xả hết nước đi , hỗn_hợp thông ống nước sẽ có tác_dụng nhanh và hiệu_quả hơn . Bạn có rất nhiều lựa_chọn để làm dung_dịch thông cống tự chế và tạo ra phản_ứng_hoá_học khi kết_hợp với nhau . Hãy kiểm_tra xem bạn có các chất thông tắc cống sau : Dấm ( dấm trắng hoặc dấm táo ) là dung_dịch axit cơ_bản gây ra phản_ứng tạo bọt . Nước chanh là chất có tính axit như dấm nhưng có mùi thơm mát hơn . Nước chanh là một lựa_chọn thích_hợp để thông tắc bồn rửa trong nhà_bếp . Muối nở thường được sử_dụng như một chất tẩy_rửa đa_năng . Muối sẽ giúp ăn_mòn chỗ tắc trong đường_ống . Hàn_the thường được sử_dụng như chất tẩy_rửa đa_năng . Không cần phải trộn các chất trước khi đổ . Hỗn_hợp sẽ tự_tạo bọt và xảy ra phản_ứng_hoá_học . Đối_với hỗn_hợp muối nở và dấm : dùng 1/2 cốc muối nở và 1/2 cốc dấm trắng . Đối_với hỗn_hợp nước chanh và muối nở : dùng 1 cốc muối nở và 1 cốc nước chanh . Đối_với hỗn_hợp muối , hàn_the và dấm : dùng 1/4 cốc hàn_the , 1/4 cốc muối và 1/2 cốc dấm .

Biết khi nào là thời_điểm không thích_hợp để có một cuộc thảo_luận nghiêm_túc . Công_nhận sự hiểu_biết của bạn dành cho một_vài tình_huống . Suy_nghĩ về niềm tin đối_với những cảm_xúc nhất_định . Suy_ngẫm về hành_vi của người khác đối_với bạn .

Có một_vài trường_hợp mà điều tốt nhất nên làm là trì_hoãn cuộc thảo_luận vào lúc sau để tránh cảm_xúc vượt khỏi tầm kiểm_soát . Nếu bạn muốn trò_chuyện với ai đó khi cơn giận đang bùng_phát hoặc có một_vài cảm_xúc cực_đoan , hãy xem_xét từ viết tắt H.A.L.T. Nó đại_diện cho cơn đói ( hunger ) , giận_dữ ( anger ) , cô_đơn ( loneliness ) , và mệt_mỏi ( tiredness ) . Đây là những thời_điểm khi chúng_ta dễ bị tổn_thương và gần như hết cách xoay_xở . Nhớ rằng , trong tương_lai hãy tạm dừng lại một lát và quan_tâm đến bản_thân trước khi cố_gắng giải_quyết bất_kỳ vấn_đề nào . Ăn món gì đó thường_xuyên , tiến_hành hoạt_động thư_giãn , gặp những người khác để kết_nối xã_hội hoặc nghỉ_ngơi cần_thiết . Sau đó , đánh_giá lại tình_huống khi bạn đã có sẵn nhiều nguồn_lực xoay_xở . Những hiểu_biết cá_nhân đối_với tình_huống trong cuộc_sống thường kích_thích cảm_xúc mà vượt quá tầm kiểm_soát của bạn . Ví_dụ , một nhà tuyển_dụng tạo bảng đánh_giá cuối năm cho tất_cả nhân_viên . Một nhân_viên có_thể xem_lại bảng đánh_giá và nói : " " Ôi ! Nó không tệ như mình tưởng . Ít_nhất , mình không bị đuổi việc ! " " . Người khác có_thể nói : " " Cái gì thế_này ? Mình sẽ không bao_giờ có_thể thăng_tiến khi chưa đạt 100% ! " " Sự hiểu_biết của chúng_ta dành cho các sự_kiện sẽ kích_động cảm_xúc . Người nhân_viên đầu_tiên có_thể cảm_thấy nhẹ_nhõm , trong khi người thứ hai thì bị kích_động . Giải_thích tiêu_cực thường_xuyên hình_thành như một kết_quả của sự nhận_thức lệch_lạc như : Khái_quát_hoá quá mức - tin rằng một sự_kiện có ảnh_hưởng lớn đến tất_cả các lĩnh_vực trong cuộc_sống của bạn trong khi nó không nghiêm_trọng như_vậy . Tư_duy lưỡng phân - còn được gọi là " " suy_nghĩ tất_cả hoặc không " " , sự không rõ_ràng này liên_quan đến việc nghĩ rằng tất_cả sự_việc có màu đen hoặc trắng mà không công_nhận có phần màu xám tiềm_ẩn . Lý_lẽ cảm_xúc - dựa vào những diễn_giải về sự_thật đối_với những cảm_xúc hiện_tại của bạn ( như bạn cảm_thấy xấu_xí , vì_thế bạn phải xấu_xí ) . Sàng_lọc - chỉ tập_trung kỹ vào sự_kiện tiêu_cực trong cuộc_sống trong khi giảm_thiểu các sự_kiện tích_cực . Phản_ứng cảm_xúc của chúng_ta phần_lớn bị ảnh_hưởng từ nền_tảng văn_hoá và gia_đình . Mọi người học cách để điều_chỉnh cảm_xúc dựa trên kiểu_mẫu và bắt_chước cảm_xúc của người khác trong môi_trường sống ban_đầu của họ . Chẳng_hạn như , nếu một cậu bé được dạy là không khóc khi còn nhỏ , cậu ấy có_thể lưu_giữ những lời hướng_dẫn đó cho đến khi trưởng_thành . Cậu bé có_thể gặp khó_khăn khi thể_hiện cảm_xúc với người khác hoặc chuyển một dạng tình_cảm nào đó thành một dạng khác mà được xã_hội chấp_nhận hơn . Xem_xét những gì chúng_ta được dạy về khám_phá và thể_hiện cảm_xúc khi còn bé . Những niềm tin ban_đầu này có_thể đóng một vai_trò quan_trọng trong cách bạn thể_hiện cảm_xúc hiện_tại . Sự giận_dữ thường được nhắc đến như một cảm_xúc mang hình cây dù vì nó thường bao_trùm lên những cảm_xúc khác . Mọi người từ nền văn_hoá khác nhau có_thể cho rằng thể_hiện sự tức_giận thì được chấp_nhận hơn là sự bất_an và nỗi buồn . Khi ghi_nhớ điều này , bạn luôn nên có cái nhìn sâu hơn để hiểu những gì nằm dưới cảm_xúc biểu_hiện rõ_ràng , để biết liệu có những cảm_xúc nào sâu_sắc hơn mà bạn không_thể xác_định chính_xác được . Nếu bạn đang gặp rắc_rối để hiểu vai_trò của mình trong việc phát_triển cảm_xúc mạnh_mẽ , hãy chú_ý đến phản_ứng tình_cảm của người khác dành cho bạn . Tất_cả những người tham_gia trong một cuộc thảo_luận đóng vai_trò trong việc phát_triển cảm_xúc mạnh_mẽ , mặc_dù như chúng_ta đã biết ở trên , phản_ứng cảm_xúc phụ_thuộc vào cách bạn hiểu một tình_huống . Đôi_khi , chúng_ta không nhận_thức được ngôn_ngữ cơ_thể hay biểu_hiện không lời của riêng mình như cách chúng_ta chú_ý đến ngôn_ngữ cơ_thể của người khác . Quan_sát những hành_vi mà người khác đang thể_hiện . Nếu người khác đang hành_động phòng_thủ ( như khoanh_tay hay dậm chân ) , hãy hỏi bản_thân những gì bạn đang chống_đối mà góp_phần khiến họ có phản_ứng như_vậy .

Dùng nước_cốt chanh . Dùng buttermilk . Dùng mật_ong và sữa_chua . Dùng giấm táo . Dùng lô hội . Dùng dầu thầu_dầu . Dùng bột gỗ đàn_hương .

Nước_cốt chanh chứa axit citric giúp tẩy trắng đốm đồi_mồi . Bạn chỉ cần thoa trực_tiếp một_ít nước_cốt chanh tươi lên đốm đồi_mồi rồi để 30 phút trước khi rửa sạch . Thực_hiện cách này 2 lần mỗi ngày và bạn sẽ thấy kết_quả sau 1-2 tháng . Nước_cốt chanh khiến da nhạy_cảm hơn với ánh nắng ( và có_thể khiến đốm đồi_mồi càng tệ hơn ) , vì_vậy bạn cần tuyệt_đối không để nước_cốt chanh trên da khi ra ngoài_trời . Nếu da quá nhạy_cảm , nước_cốt chanh có_thể gây kích_ứng . Vì_vậy , bạn nên pha loãng nước_cốt chanh với nước hoặc nước_hoa hồng theo tỉ_lệ 1:1 trước khi thoa lên da . Buttermilk chứa axit lactic giúp tẩy trắng da tương_tự như axit citric trong nước_cốt chanh . Thoa một_ít buttermilk trực_tiếp lên đốm đồi_mồi , để khoảng 15-30 phút trước khi rửa sạch . Thực_hiện 2 lần mỗi ngày . Nếu da có nhiều dầu , bạn nên trộn buttermilk với một_ít nước_cốt chanh trước khi thoa để da khỏi nhờn dính . Để tăng thêm hiệu_quả , bạn có_thể trộn một_ít nước ép cà_chua với buttermilk , vì cà_chua cũng có đặc_tính tẩy trắng giúp giảm đốm đồi_mồi . Người ta tin rằng sự kết_hợp giữa mật_ong và sữa_chua mang lại lợi_ích giảm đốm đồi_mồi . Bạn chỉ cần trộn mật_ong với sữa_chua trắng theo tỉ_lệ 1:1 rồi thoa trực_tiếp lên đốm đồi_mồi . Để 15-20 phút trước khi rửa sạch . Thực_hiện 2 lần mỗi ngày . Giấm táo là nguyên_liệu quan_trọng trong nhiều liệu_pháp tại nhà , bao_gồm liệu_pháp điều_trị đốm đồi_mồi . Thoa một_ít giấm táo trực_tiếp lên đốm đồi_mồi và để khoảng 30 phút trước khi rửa sạch . Chỉ áp_dụng cách này một lần mỗi ngày vì giấm táo có_thể làm khô da . Bạn sẽ bắt_đầu thấy sự cải_thiện ở đốm đồi_mồi sau 6 tuần . Để tăng thêm lợi_ích , hoà giấm táo với nước ép hành_tây ( có_thể ép hành_tây cắt nhỏ qua rây lọc để lấy nước ) theo tỉ_lệ 1:1 rồi thoa lên đốm đồi_mồi . Lô hội thường được dùng để điều_trị nhiều vấn_đề về da , bao_gồm đốm đồi_mồi . Bạn chỉ cần thoa một_ít gel lô hội tươi ( lấy trực_tiếp từ cây ) lên vùng da_đồi_mồi rồi để cho gel thấm . Lô hội dịu nhẹ nên không cần rửa lại . Tuy_nhiên , bạn nên rửa sạch nếu da có cảm_giác dính nhớp . Nếu không có gel từ cây lô hội , bạn có_thể mua nước ép lô hội tươi ở siêu_thị hoặc cửa_hàng thực_phẩm chăm_sóc sức_khoẻ . Sản_phẩm này cũng hiệu_quả . Dầu thầu_dầu được biết đến với đặc_tính chữa lành da và hiệu_quả được chứng_minh trong điều_trị đốm đồi_mồi . Thoa một_ít dầu thầu_dầu trực_tiếp lên đốm đồi_mồi và mát-xa lên da 1-2 phút cho đến khi dầu thấm vào da . Thực_hiện một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối . Bạn sẽ thấy sự cải_thiện sau 1 tháng . Nếu da khô , bạn có_thể hoà một_ít dầu dừa , dầu ôliu hoặc dầu hạnh_nhân với dầu thầu_dầu để tăng hiệu_quả dưỡng ẩm . Gỗ đàn_hương có đặc_tính chống lão_hoá hiệu_quả và thường được dùng để giảm sự xuất_hiện của đốm đồi_mồi . Trộn một nhúm bột gỗ đàn_hương với vài giọt nước_hoa hồng , glycerin và nước_cốt chanh . Thoa hỗn_hợp lên đốm đồi_mồi và để khô khoảng 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh . Bạn cũng có_thể mát-xa trực_tiếp một giọt tinh_dầu gỗ đàn_hương nguyên_chất lên đốm đồi_mồi .

Ra khỏi nơi có nắng . Uống nước . Vỗ nước mát lên mặt . Thoa lô hội hoặc kem dưỡng ẩm lên mặt . Uống thuốc ibuprofen , aspirin , hoặc acetaminophen . Quan_sát da .

Ngay khi da có cảm_giác châm_chích hoặc đỏ hồng , bạn nên vào trong nhà hoặc ít_nhất vào chỗ có bóng_mát . Các triệu_chứng cháy nắng có_thể xuất_hiện sau 4-6 tiếng kể từ khi không còn phơi nắng , nhưng bạn có_thể tránh được các vết cháy nắng nặng nếu ngay_lập_tức ra khỏi nơi có nắng . Uống nước để bù lại nước cho da ngay khi bạn nhận ra các triệu_chứng cháy nắng . Các vết cháy nắng có_thể gây mất nước và làm giãn mạch_máu , một quá_trình có_thể gây mất nước và kiệt_sức nhanh_chóng . Bạn có_thể ngăn_ngừa các hậu_quả của tình_trạng này ( như đau_đầu ) bằng cách cung_cấp nước cho cơ_thể . Nếu cảm_thấy da mặt nóng do cháy nắng , bạn có_thể làm mát bằng cách thỉnh_thoảng vỗ nước mát lên mặt và dùng khăn mềm thấm nhẹ cho khô . Bạn cũng có_thể đắp khăn mặt ướt và lạnh lên trán hoặc áp vào má để phân_tán nhiệt . Không dùng kem dưỡng ẩm có chứa dầu_mỏ , benzocaine , hoặc lidocaine . Thay vào đó , bạn nên dùng lô hội tinh_khiết hoặc một loại kem dưỡng ẩm có chứa chiết_xuất đậu_nành hoặc lô hội . Nếu da bị kích_ứng hoặc sưng nhiều , bạn cũng có_thể dùng các loại kem steroid bôi ngoài da không kê toa ( kem hydrocortisone 1% ) . Đọc kỹ và tuân theo hướng_dẫn trên nhãn thuốc khi sử_dụng tất_cả các loại thuốc không kê toa . Uống thuốc giảm đau kháng_viêm ngay sau khi bạn nhận thấy dấu_hiệu cháy nắng để giúp chống viêm , bớt khó_chịu và giảm đau . Cẩn_thận đọc và sử_dụng đúng liều_lượng hướng_dẫn trên vỏ hộp thuốc . Khi tác_động của các vết cháy nắng đã xuất_hiện , bạn hãy quan_sát da để kiểm_tra độ nghiêm_trọng của tình_trạng cháy nắng . Nếu thấy có các triệu_chứng như buồn_nôn , lạnh , các vấn_đề về thị_lực , phồng rộp da trên diện_tích rộng hoặc sốt , bạn cần tìm sự chăm_sóc y_tế càng sớm càng tốt .

Đi cấp_cứu ngay khi xuất_hiện phát_ban với các triệu_chứng nặng . Đến gặp bác_sĩ nếu tình_trạng phát_ban không cải_thiện trong vòng 2 ngày . Hỏi bác_sĩ về việc sử_dụng kem hydrocortison . Uống thuốc kháng histamine . Thoa kem kháng_sinh .

Trong một_số trường_hợp , hiện_tượng phát_ban có_thể là triệu_chứng của tình_trạng dị_ứng nghiêm_trọng cần phải cấp_cứu . Bạn hãy gọi số cứu_thương 115 ( gọi 911 nếu ở Mỹ ) nếu có các triệu_chứng sau kèm theo phát_ban : Thở nhanh hoặc khó thở Cổ_họng co thắt hoặc khó nuốt . Sưng mặt Da có màu tím như bị thâm tím Nổi mề_đay Các vết phát_ban thường tự khỏi , nhưng cũng có_thể là dấu_hiệu cho thấy có vấn_đề cần được điều_trị . Nếu tình_trạng phát_ban không đỡ trong vòng 2 ngày , bạn hãy gọi cho bác_sĩ . Nếu đang uống thuốc hoặc vừa bắt_đầu sử_dụng thuốc mới , bạn cần nhanh_chóng gọi cho bác_sĩ . Phát_ban có_thể là một tác_dụng phụ của thuốc . Không nên ngừng uống thuốc , trừ khi có lời khuyên của bác_sĩ hoặc nếu xuất_hiện các triệu_chứng nghiêm_trọng ( trường_hợp này bạn nên tìm sự chăm_sóc y_tế khẩn_cấp ) . Lưu_ý rằng có nhiều dạng phát_ban và nhiều nguyên_nhân gây phát_ban . Bác_sĩ có_thể giúp bạn xác_định nguyên_nhân gây phát_ban và tìm phương_pháp điều_trị tốt nhât để ngăn_ngừa phát_ban sau_này . Kem hydrocortisone có bán ở hiệu thuốc không cần toa , có tác_dụng giảm_phát ban trên mặt . Tuy_nhiên , bạn không nên dùng kem hydrocortisone lên vùng da nhạy_cảm trên mặt khi chưa hỏi ý_kiến bác_sĩ . Các loại kem cortisone có nhiều hàm_lượng khác nhau và được khuyến_cáo sử_dụng trong thời_gian ngắn vì chúng có_thể làm mỏng bề_mặt da . Một_số trường_hợp phát_ban là do dị_ứng , do_đó thuốc kháng histamine có_thể giúp_ích . Bạn nên trao_đổi với bác_sĩ trước để biết liệu thuốc kháng histamine có phù_hợp với bạn không . Nếu các vết phát_ban gây ngứa , bạn hãy cân_nhắc uống các thuốc kháng histamine như : Fexofenadine ( Allegra ) Loratadine ( Claritin ) Diphenhydramine ( Benadryl ) Cetirizine dihydrochloride ( Zyrtec ) Một_số dạng phát_ban kèm theo mụn mủ và các mụn này có_thể bị nhiễm_trùng Nếu thấy các vết phát_ban trông như mụn mủ , có_thể bạn nên cân_nhắc dùng kem kháng_sinh thoa ngoài da . Hãy hỏi bác_sĩ xem liệu đây có phải là liệu_pháp thích_hợp cho bạn không . Nhớ đọc và sử_dụng thuốc theo hướng_dẫn của nhà_sản_xuất .. Bác_sĩ có thê kê toa thuốc kháng_sinh như mupirocin ( Bactroban ) để điều_trị tình_trạng nhiễm_trùng nặng hơn . Nhớ rằng không có loại kem hay thuốc_mỡ thoa ngoài da nào có_thể chữa được chứng phát_ban do virus . Dạng phát_ban này thường tự khỏi . Dạng phát_ban do nấm có_thể được điều_trị bằng kem bôi ngoài da có chứa clotrimazole ( Lotrimin ) . Bác_sĩ sẽ giúp bạn chẩn_đoán nếu hiện_tượng phát_ban là do nấm .

Tại Mỹ , bạn có_thể cân_nhắc thuê bà_đỡ đã được đào_tạo . Hỏi bác_sĩ về chính_sách của họ đối_với sinh mổ . Thuê người hỗ_trợ sinh . Tham_gia lớp_học_sinh_sản tự_nhiên .

Đa_số phụ_nữ đều được bác_sĩ sản_khoa đỡ_đẻ , nhưng nghiên_cứu cho thấy bà đỡ có tỷ_lệ thành_công cao hơn khi hướng_dẫn phụ_nữ chuyển_dạ sinh con qua đường âm_đạo mà không phải áp_dụng các biện_pháp can_thiệp không cần_thiết như phẫu_thuật . Trước khi thuê họ bạn phải kiểm_tra chứng_chỉ xác_nhận là y_tá đỡ_đẻ của họ . Người nhận chứng_chỉ này phải có bằng cử_nhân và / hoặc bằng cao_học , đã hoàn_thành chương_trình đào_tạo y_tá và bà_đỡ , vượt qua các bài kiểm_tra để được chứng_nhận và cấp bằng làm bà_đỡ thông_qua quá_trình hành_nghề của họ . Bà_đỡ không được đào_tạo để giải_phẫu hay xử_lý các ca sinh có rủi_ro cao , nhưng hầu_hết họ đều có liên_kết với bệnh_viện hay tổ_chức sản_khoa . Bạn nên biết nếu phụ_nữ gặp phải biến_chứng khi chuyển_dạ , bà_đỡ sẽ phải chuyển họ đến bác_sĩ sản_khoa chăm_sóc . Trao_đổi với họ về khả_năng xảy ra biến_chứng trước khi ngày_sinh đến gần , và bổ_sung một_số hướng_dẫn vào kế_hoạch sẽ phải làm gì trong trường_hợp có biến_chứng lúc chuyển_dạ . Hỏi về tần_suất họ phải phẫu_thuật rạch tầng sinh môn . Đây là một vết rạch nhỏ được thực_hiện trong tam cá nguyệt thứ hai để mở_rộng đầu_ra âm_đạo cho em bé chui qua . Thủ_thuật này ngày_càng hiếm được thực_hiện , nhưng bạn nên hỏi để biết liệu đây có phải là cách họ thường làm . Bà_đỡ thường không có các thiết_bị như kẹp hay giác hút vì họ không được học cách sử_dụng chúng , và họ cũng không có quyền làm như_vậy . Bạn nên biết những dụng_cụ này có_thể cứu sống mẹ và bé trong lúc cần_thiết và thường là cách để tránh phải sinh mổ . Bệnh_nhân của họ cũng ít sử_dụng thuốc giảm đau hơn ( một_số bà_đỡ không biết cách tiêm thuốc tê nên có_thể là nguyên_nhân ảnh_hưởng đến số_lượng bệnh_nhân sử_dụng thuốc giảm đau ) . Sau khi sinh_bệnh nhân cho biết có trải_nghiệm hạnh_phúc hơn . Nếu bạn mang thai với rủi_ro cao , chẳng_hạn thai đôi hoặc đa thai , hoặc nếu bạn bị tiểu_đường thai kỳ , huyết_áp_cao hay một bệnh mãn_tính khác , tốt nhất bạn không nên sử_dụng bà_đỡ nếu không có bác_sĩ sản_khoa kèm theo . Nếu quyết_định nhờ bác_sĩ thay_vì bà_đỡ thì bạn phải đảm_bảo chọn được người tôn_trọng mong_muốn của bạn là sinh thường . Hỏi về nơi họ dự_định đỡ_đẻ cho bạn : có buộc phải vào một bệnh_viện nào đó , hay bạn có_thể chọn_lựa , bao_gồm cả các trung_tâm sinh_sản ? Với sự lựa_chọn linh_hoạt bạn có_thể kiểm_soát tốt hơn về cách mình sẽ sinh . Hỏi bác_sĩ của bạn về “ tỷ_lệ phẫu_thuật sinh mổ cơ_bản ” , con_số này là tỷ_lệ_phần_trăm mà họ phải phẫu_thuật sinh mổ lần đầu cho bệnh_nhân , càng thấp càng tốt và lý_tưởng là 15-20% . Tại Mỹ bạn có_thể thuê người hỗ_trợ sinh , họ không phải là chuyên_gia y_tế nhưng sẽ cùng bạn đến bệnh_viện hay trung_tâm sinh_sản , giúp_đỡ bạn trong quá_trình chuyển_dạ và sinh con . Mặc_dù không phải là người cung_cấp dịch_vụ y_tế nhưng với sự hướng_dẫn của họ thời_gian chuyển_dạ sẽ diễn ra nhanh hơn , ít biến_chứng và tỷ_lệ phải sinh mổ thấp hơn . Một nghiên_cứu gần đây cho thấy nhiều thai_phụ không biết đến dịch_vụ của người hỗ_trợ sinh nên không tận_dụng được những lợi_ích này . Nhờ bác_sĩ hay các bà mẹ khác giới_thiệu cho bạn một người hỗ_trợ sinh . Một_số trung_tâm sinh_sản có cung_cấp người hỗ_trợ sinh như là một phần trong chương_trình chăm_sóc tại cơ_sở của họ . Nên nhớ dịch_vụ của người này thường không được bảo_hiểm_y_tế chi_trả , và mức phí của họ dao_động từ vài trăm đến vài ngàn đô-la. Tìm thêm thông_tin về cách phòng_ngừa sinh mổ bằng cách tham_gia lớp_học_sinh_sản tự_nhiên , họ tập_trung dạy bạn kỹ_thuật thở và cách vượt qua quá_trình chuyển_dạ mà không phải dùng thuốc giảm đau hay can_thiệp bằng thủ_thuật y_khoa . Bạn sẽ học cách khống_chế cơn đau một_cách tự_nhiên , thông_qua các bài_tập thở và cách định_vị cơ_thể để giảm khả_năng phải can_thiệp y_khoa như phẫu_thuật sinh mổ . Nếu bạn dự_định sinh con ở trung_tâm sinh_sản hay bệnh_viện , nhờ họ giới_thiệu một lớp_học_sinh_sản tự_nhiên . Nếu đang sử_dụng dịch_vụ của người hỗ_trợ sinh thì bạn có_thể nhờ họ giới_thiệu một lớp_học .

Viết ra giá_trị đầu và giá_trị cuối . Lấy giá_trị cuối chia cho giá_trị đầu . Nhân cho 100 . Trừ cho 100 .

Bắt_đầu bằng ví_dụ mới . Dân_số thế_giới tăng từ 5,300,000,00 người vào năm 1990 lên 7,400,000,000 vào năm 2015 . Để giải_quyết bài_toán có nhiều số 0 , bạn có_thể thực_hiện theo như thủ_thuật nhỏ sau . Thay_vì đếm mọi số 0 trong từng bước , chúng_ta có_thể viết lại chúng dưới dạng 5,3 tỷ và 7,4 tỷ . Biện_pháp này sẽ cho chúng_ta biết mức_độ chênh_lệch giữa kết_quả cuối_cùng với con_số ban_đầu . 7,4 tỷ ÷ 5,3 tỷ = khoảng 1,4 . Chúng_ta sẽ làm_tròn kết_quả sao cho còn lại hai chữ_số có nghĩa vì đây là số_liệu mà bài_toán ban_đầu đề ra . Bằng cách này , bạn sẽ biết được tỷ_lệ_phần_trăm giữa hai giá_trị . Nếu giá_trị tăng ( thay_vì giảm ) , kết_quả của bạn sẽ luôn lớn hơn 100 . 1,4 x 100 = 140% . Điều này có nghĩa là dân_số thế_giới trong năm 2015 tăng thêm 140% so với số dân trong năm 1990 . Trong bài_toán này , " 100% " là kích_thước của giá_trị ban_đầu . Bằng cách loại_trừ nó khỏi đáp_án của chúng_ta , chúng_ta sẽ còn lại tỷ_lệ_phần_trăm gia_tăng giá_trị . 140% - 100% = dân_số tăng 40% . Nguyên_nhân là vì giá_trị đầu + giá_trị tăng = giá_trị cuối . Sắp_xếp lại phương_trình và chúng_ta sẽ có giá_trị tăng = giá_trị cuối – giá_trị đầu .

Mở_Safari . Nhấp vào thanh URL . Xoá_URL đang hiển_thị trong thanh . Nhấp vào tuỳ chọn " Clear_Recent_Searches " ( Xoá tìm_kiếm gần đây ) ở cuối danh_sách . Xoá mục nào đó .

Bạn có_thể xoá từ_khoá tìm_kiếm gần đây trên trình_duyệt Safari . Nếu bạn sử_dụng Safari phiên_bản cũ với thanh tìm_kiếm riêng thì hãy nhấp vào thanh Search . Thao_tác này sẽ giúp cho những từ_khoá tìm_kiếm gần đây hiện ra . Quá_trình này chỉ xoá những từ_khoá đã tìm_kiếm gần đây . Bạn có_thể xem thêm trên mạng nếu cần xoá toàn_bộ lịch_sử duyệt web . Nếu chỉ muốn xoá mục lịch_sử tìm_kiếm nào đó , bạn có_thể tiến_hành trong chế_độ xem Bookmarks ( Dấu trang ) . Nhấp vào nút Bookmarks rồi nhấn ⌥ Opt + ⌘ Cmd +2 . Tìm mục mà bạn muốn xoá . Chọn mục và nhấn phím Del , hoặc nhấp phải vào nội_dung rồi chọn " Delete " .

Mua nước giặt dành riêng cho len .

Các sợi len khá chắc và bền , nhưng chúng cũng đòi_hỏi nước giặt riêng . Bạn hãy tìm loại xà_phòng có ghi là dành riêng cho len hoặc an_toàn cho chất_liệu len .

Giữ phím Nguồn và phím Home đồng_thời để chụp màn_hình điện_thoại S3 của bạn .

Bạn sẽ nghe thấy âm_thanh màn trập của máy_ảnh cho biết màn_hình đã được chụp thành_công và lưu vào thư_viện ảnh của bạn .

Tìm sở_thích . Luôn hoạt_động . Ăn_uống lành_mạnh . Rèn_luyện thói_quen ngủ có lợi . Nhờ giúp_đỡ . Tìm_kiếm giúp_đỡ từ chuyên_gia .

Dành thời_gian cuối tuần để làm_việc bạn thích . Mục_tiêu chính là thư_giãn và tận_hưởng niềm vui mà không cảm_thấy căng_thẳng . Sở_thích của bản_thân chính là cái cớ tuyệt_vời để nghỉ_ngơi trong cuộc_sống bận_rộn nhưng vẫn cảm_thấy muốn thực_hiện chúng có mục_đích . Nghiên_cứu chỉ ra rằng sự phấn_khích khi đi bộ , chơi cùng chó hay nấu_nướng sẽ giải_phóng stress , hình_thức căng_thẳng tích_cực có lợi cho cơ_thể . Như cách nghỉ_ngơi tích_cực sau khi làm_việc , sở_thích còn đem đến những thử_thách cho não bộ và giải_toả sự căng_thẳng . Tập_trung vào hoạt_động khác ngoại_trừ công_việc sẽ giúp não tập_trung vào nhiệm_vụ mới . Chăm_chú tham_gia hoạt_động bạn yêu thích khiến thời_gian trôi rất nhanh . Đây là lúc bạn không đắm_chìm trong quá_khứ hay lo_lắng về tương_lai . Tham_gia các hoạt_động bạn thích được chứng_minh giúp làm hạ huyết_áp , cortisol , béo phì và chỉ_số khối cơ_thể cùng lúc , gia_tăng mức_độ tâm_lý xã_hội tích_cực . Sở_thích rất tốt cho tâm_trí , cơ_thể và tâm_hồn . Tập_luyện không_chỉ tốt cho cơ_thể mà_còn tốt cho sức_khoẻ tinh_thần . Nhiều nghiên_cứu về gia_tăng sự tự_tin , tập_trung và ngoại_hình đều liên_quan đến tập_luyện . Tập_luyện cải_thiện giấc_ngủ , mức năng_lượng và khả_năng giao_tiếp xã_hội , cùng lúc giảm_thiểu áp_lực , căng_thẳng và mệt_mỏi về tinh_thần . Không cần đăng_ký ở phòng tập đắt tiền . Bạn có_thể đi dạo quanh công_viên , bơi ở biển , hồ , sông hay giãn cơ tại phòng khách . Có rất nhiều cách để duy_trì tập_luyện mà không cần tới phòng tập . Tập_thể_dục điều_độ . Bác_sĩ khuyến_cáo nên tập_thể_dục 30 phút mỗi ngày , 5 ngày mỗi tuần . Chọn hoạt_động phù_hợp với lịch làm_việc hàng ngày và biến nó thành lề_thói trong cuộc_sống . Nếu bạn cần bạn_bè để tiếp thêm động_lực , bạn có_thể mời đồng_nghiệp , bạn_bè hoặc thành_viên gia_đình cùng tham_gia . Ăn_uống lành_mạnh là điều quan_trọng để có sức_khoẻ tinh_thần mạnh_mẽ . Nếu không thực_hiện được thì sức_khoẻ tinh_thần sẽ bị ảnh_hưởng . Nghiên_cứu gần đây chỉ ra rằng loại thực_phẩm bạn ăn sẽ quyết_định xem bạn có_dễ gặp các vấn_đề về sức_khoẻ tinh_thần hay không . Tóm_lại , ăn_uống điều_độ , ăn nhiều rau và trái_cây . Cố_gắng ăn_đủ 3 bữa một ngày để kiểm_soát lượng đường trong máu . Bỏ bữa , đặc_biệt là bữa sáng sẽ khiến bạn đói hơn , dễ cáu_kỉnh và mệt_mỏi suốt cả ngày . Hãy ăn một bữa nhẹ vào buổi sáng . Tập_trung giảm các loại thực_phẩm tinh_chế như đường và tăng_cường ăn ngũ_cốc nguyên hạt , hoa_quả và rau xanh . Đường cung_cấp năng_lượng nhưng lại khiến bạn mệt_mỏi và cáu_kỉnh , trong khi đường trong hoa_quả hấp_thụ ở mức thấp hơn và giúp tâm_trạng ổn_định . Protein chứa nhiều amino acid tryptophan giúp giảm lo_âu và căng_thẳng , điều_chỉnh hành_vi , cải_thiện giấc_ngủ . Đảm_bảo rằng não được cung_cấp đầy_đủ tryptophan bằng cách ăn nhiều thịt , cá , trứng , phô_mai và các loại hạt trong bữa ăn . Axít béo omega-3 và omeg-6 có nhiều trong dầu_cá , chúng đóng vai_trò quan_trọng để não hoạt_động và phát_triển bình_thường , chúng còn giúp phòng_ngừa đau tim , đột_quỵ và ung_thư . Uống nhiều nước để cấp đủ nước cho cơ_thể và tránh uống nhiều rượu để không mất nước . Mất nước sẽ dẫn tới mệt_mỏi , mất tập_trung , giảm_sút sức_mạnh tinh_thần , đây cũng chính là tác_dụng phụ khi uống rượu . Lên thực_đơn đa_dạng và thú_vị để đảm_bảo cung_cấp đầy_đủ vitamin , khoáng_chất và chất dinh_dưỡng cẩn thiết cho cơ_thể và tâm_trí để hoạt_động ở cường_độ cao . Duy_trì cân nặng phù_hợp để kiểm_soát tâm_trạng và sự tự_tin . Tránh dùng ma_tuý . Lạm_dụng chất gây nghiện không_thể giải_quyết vấn_đề của bạn . Dùng ma_tuý chỉ gây thêm nhiều rắc_rối . Ngủ 8 tiếng một ngày giúp thiết_lập lại tâm_trí và cơ_thể để chuẩn_bị cho ngày tiếp_theo . Không ngủ đủ giấc sẽ ảnh_hưởng đến sức_khoẻ tinh_thần , giảm tập_trung và dễ bị kích_động . Cố_gắng đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày . Thói_quen tốt sẽ hình_thành thói_quen ngủ có lợi hơn vì cơ_thể bắt_đầu quen với hoạt_động hàng ngày . Nếu không ngủ đủ giấc , bạn có_thể dành 5-10 phút để thư_giãn não bộ bằng cách thả hồn , mơ_mộng hoặc thiền . Đừng sợ dựa_dẫm vào người khác khi căng_thẳng . Bạn có_thể gửi con ở nhà mẹ một lúc hoặc để chúng ngủ lại nhà hàng_xóm nếu thấy cần . Luôn cố_gắng hỏi người mà bạn tin_tưởng . Điều này giúp bạn cảm_thấy thoải_mái và thư_giãn tâm_trí . Sức_mạnh và sự thấu_hiểu thật_sự bắt_nguồn từ việc sử_dụng nguồn_lực chính là bạn_bè và gia_đình mỗi khi cần . Đây không phải là dấu_hiệu của sự yếu_đuối hay thất_bại khi yêu_cầu sự giúp_đỡ . Trong đa_số trường_hợp , bạn sẽ khám_phá ra rằng mọi người thích giúp_đỡ người khác , đặc_biệt là chuyện có lợi . Cố_gắng cụ_thể_hoá lý_do bạn cần giúp_đỡ . Mọi người sẽ thấu_hiểu hơn khi họ biết mình đang giúp_đỡ vì một lý_do quan_trọng . Liệu_pháp nhận_thức hành_vi ( CBT ) là liệu_pháp tâm_lý , tập_trung vào việc giải_quyết vấn_đề và bắt_đầu thay_đổi hành_vi do nhiều rối_loạn tâm_lý khác nhau . Liệu_pháp nhận_thức là công_cụ trong giảng_dạy kỹ_năng mới thay_thế cho suy_nghĩ và hành_vi trong suốt đời . Trung_tâm CBT giúp giải_quyết những tình_huống nặng về lý_tính hơn cảm_tính . Có_thể áp_dụng liệu_pháp với mọi người chứ không_chỉ những người bị rối_loạn tâm_lý . Trên thực_tế , nếu bạn muốn thay_đổi cuộc_sống về khía_cạnh công_việc , nhà_cửa , gia_đình và bạn_bè , mối quan_hệ cá_nhân hay đồng_nghiệp thì đây chính là con đường an_toàn dành cho bạn . Liệu_pháp nhận_thức còn hữu_dụng khi bạn muốn cải_thiện trí thông_minh , lợi_ích văn_hoá , kỹ_năng mới hay đơn_giản là cải_thiện chất_lượng cuộc_sống nói_chung .

Ngồi yên . Cố_định ánh mắt . Mở_cửa sổ . Thường_xuyên dừng xe . Thư_giãn .

Có rất nhiều việc mà bạn có_thể làm để chống say xe . Hãy thử ngồi yên trên xe . Nghiêng đầu_ra sau tựa vào ghế để đầu không còn lắc_lư . Bạn có_thể dùng gối hoặc chỗ tựa đầu nếu có . Khi càng giữ cho đầu không di_chuyển thì bạn càng thấy dễ_chịu hơn . Nếu có_thể , hãy ngồi ở ghế trước . Tránh ngồi xoay mặt ra phía sau . Để đối_phó với say xe , tốt nhất bạn nên nhìn vào vật tĩnh . Nhìn ra ngoài cửa_sổ , về phía đường chân_trời hoặc nhắm_mắt trong chốc_lát . Đừng đọc sách hoặc chơi game vì việc này sẽ làm cho cảm_giác say xe tồi_tệ hơn . Sự thoáng_khí trong xe sẽ giúp bạn cảm_thấy dễ_chịu hơn.Việc mở_cửa sổ cũng xua bớt mùi trong xe . Hơn_nữa , bạn cũng không cảm_thấy quá nóng khi ngồi trong xe . Không_khí bên ngoài thổi vào xe cũng làm cho bạn thoải_mái . Lên kế_hoạch cho khoảng thời_gian dừng xe , để mọi người có ít phút ra ngoài đi dạo và hít thở không_khí trong_lành . Việc dừng xe để uống nước lạnh và tản_bộ trong vài phút sẽ làm giảm triệu_chứng say xe . Khi ngồi trong xe , tốt nhất là bạn không nên quá lo_lắng . Hãy bình_tĩnh và đừng nghĩ về việc say xe . Bạn sẽ bị say xe khi luôn_luôn nghĩ về nó . Phân_tán suy_nghĩ bằng cách nghe nhạc . Nếu bạn có_thể ngủ thì đây là cách tuyệt nhất để chống say xe .

Thể_hiện tinh_thần thể_thao vào mọi lúc . Nhắc_nhở đồng_đội về các kỹ_năng của bạn . Thể_hiện sự_thân ái với toàn đội . Trở_thành bạn tốt của các đồng_đội . Đồng_lòng với huấn_luyện_viên .

Cho_dù bạn là đội_trưởng và là ngôi_sao thể_thao thì tính khiêm_tốn và nhã_nhặn vẫn là điều quan_trọng . Khi luyện_tập cùng đồng_đội trong nhóm , bạn hãy khích_lệ mọi người . Thay_vì tỏ ra hà_khắc mỗi khi họ có sai_sót , bạn hãy chỉ_dẫn cho họ làm cách nào để cải_thiện và khen_ngợi khi họ xứng_đáng . Khi thi_đấu , bạn nên nhìn vào mắt đối_thủ , bắt_tay họ và thể_hiện rằng bạn tập_trung vào trận đấu , ngay cả khi hậu_vệ dẫn bóng của đội đối_phương chơi thô_bạo . Khi cảm_thấy một người của đội kia chơi sai luật , bạn hãy báo cho huấn_luyện_viên hoặc trọng_tài nếu tình_huống đòi_hỏi , nhưng tránh chửi_bới hoặc dùng từ_ngữ thô_tục . Thua trong danh_dự . Đội_trưởng nên là người chín_chắn , không hành_xử như đứa trẻ giận_dỗi . Nếu đội của đối_phương thắng , bạn hãy chúc_mừng họ và đừng tỏ ra cay_cú . Với thái_độ tốt , bạn sẽ có cơ_hội khác để đọ sức với họ lần nữa . Mặc_dù không nên thu_hút quá nhiều sự chú_ý về phía mình , nhưng bạn cũng đừng ngại thể_hiện kỹ_năng để mọi người thấy rằng vì sao bạn được làm đội_trưởng . Giúp huấn_luyện_viên trình_bày kỹ_thuật trong những buổi tập_luyện . Đồng_đội của bạn sẽ có ấn_tượng rằng bạn có nhiều tài và hữu_ích như_thế_nào . Trong ngày thi_đấu , bạn hãy chơi hết_sức mình . Đừng lười_biếng chỉ vì bạn là đội_trưởng – điều quan_trọng là bạn phải thi_đấu nhiệt_tình nhất ở trên sân . Bạn vẫn là một phần của đội và nên hợp_tác tốt với những người khác . Bạn được chọn làm lãnh_đạo một phần là nhờ khả_năng làm_việc trong một nhóm gồm nhiều người khác nhau . Khi hội_ý trong nhóm hoặc khi đưa ra hướng_dẫn , bạn cần đảm_bảo tất_cả mọi người đều có cơ_hội tham_gia . Nếu bạn là người chỉ_huy trận đấu , đừng để cho cả trận chỉ xoay quanh các kỹ_thuật của bạn . Giúp_đỡ mọi người khi ở ngoài sân đấu . Giúp khiêng thiết_bị và dụng_cụ lên xe , điểm_danh hoặc sẵn_sàng chở các thành_viên trong đội khi cần . Điều này thể_hiện rằng bạn quan_tâm đến tinh_thần hợp_tác trên mọi phương_diện của trận đấu , cho_dù đó chỉ là việc chở một người mới vào đội đến trường để tất_cả mọi người đều có_thể tham_gia . Mặc_dù điều đầu_tiên bạn cần là được tôn_trọng , nhưng đội_trưởng là người gần_gũi hơn là ông_bầu , và bạn nên cố_gắng kết_bạn với các thành_viên trong đội của mình để không_khí được vui_vẻ trong những buổi tập_luyện nặng_nhọc . Tỏ thái_độ vui_vẻ trong những sự_kiện xã_hội . Bạn nên là người đến sớm nhất và ở lại muộn nhất trong các sự_kiện xã_hội . Hãy cho mọi người thấy rằng bạn yêu thích vị_trí lãnh_đạo từ lúc bắt_đầu đến khi kết_thúc . Điều này sẽ giúp bạn hiểu nhiều hơn về các đồng_đội và thắt chặt hơn mối gắn_kết với họ . Thân_ái với mọi thành_viên trong đội . Đừng hành_động thiên_vị , và nên tìm_hiểu tất_cả mọi người trong đội , từ cầu_thủ ngôi_sao cho đến người chậm_chạp nhất trong đội dự_bị . Điều này chứng_tỏ rằng bạn quan_tâm đến tất_cả các thành_viên , những người đóng_góp cho sự đoàn_kết và vững_mạnh của đội . Cho_dù những thành_viên trong đội có phàn_nàn về huấn_luyện_viên , bạn cũng_nên tránh hành_vi này để duy_trì sự vững_mạnh của đội . Không_chỉ trích huấn_luyện_viên trước mặt đồng_đội . Nếu không đồng_ý với việc_làm của huấn_luyện_viên , bạn có_thể nói_chuyện với ông . Nếu bạn đem ra bàn_luận trong đội , mọi người có_thể sẽ giận_dữ và tan_rã vì thiếu sự dẫn_dắt vững_chắc . Giải_thích rằng huấn_luyện_viên chỉ nhìn vào lợi_ích tốt nhất của đội . Cho đồng_đội thấy rằng huấn_luyện_viên biết công_việc của mình và mọi người cần phải tin_tưởng ông . Điều này sẽ giúp cho toàn đội mạnh_mẽ hơn và mọi người sẽ nhìn bạn như một đội_trưởng công_bằng .

Nếu những gì bạn đang làm không có tác_dụng trong một tình_huống cụ_thể , hãy dừng lại . Hãy chia_sẻ với bạn_bè về những khó_khăn . Hãy ngừng khuyên_nhủ người khác . Hãy ngừng lên kế_hoạch cho từng giây trong ngày . Hãy học cách xuôi theo tự_nhiên . Hãy linh_hoạt .

Chắc_chắn việc kiểm_soát là tốt trong nhiều tình_huống . Nếu con bạn cư cử không đúng , bạn cần_thiết quân_luật . Nếu bạn trai bạn luôn đi làm muộn , bạn có_thể nhắc anh ấy đặt báo_thức . Nhưng nếu việc kiểm_soát rõ_ràng không_thể cải_thiện được tình_hình , đó có_thể là lúc nên dừng lại . Bạn cần nhận_thức được khi nào bạn nên can_thiệp và học cách ngừng việc kiểm_soát lại . Ví_dụ , nếu bạn tiếp_tục soi_xét cặn_kẽ từng nhân_viên của mình nhưng hệ_quả là sự chống_đối và giảm năng_suất lao_động , thì đó là lúc bạn nên dừng lại . Nếu bạn thân của bạn cảm_thấy tuyệt_vọng vì mất việc , và bạn gọi cho cô ấy mỗi ngày để xem cô ấy đã xin việc mới chưa , rồi việc đó lại chỉ càng khiến cô ấy thêm buồn_bực , thì bạn cũng_nên dừng lại . Bạn sẽ có cái nhìn khác về hành_vi kiểm_soát của mình . Chỉ cần có ai đó chia_sẻ về cảm_xúc và có quyết_tâm thay_đổi sẽ thì bạn có_thể cải_thiện được hành_động của mình . Nếu bạn tự mình giải_quyết , bạn sẽ khó có được động_lực để thực_sự thay_đổi tư_duy_. Tình_yêu và sự hỗ_trợ của bạn_bè sẽ giúp bạn nhận ra bạn có_thể thay_đổi , trở_nên tốt hơn và dần cảm_thấy mọi thứ dần ổn_định . Bạn có_thể gặp_gỡ bạn_bè hằng tuần để nói_chuyện với họ về những tiến_bộ của mình . Nếu bạn nói với ai đó về những dự_định của mình , bạn có_thể cảm_thấy có trách_nhiệm với họ và sẽ có nhiều động_lực để thay_đổi hơn . Một việc mà người thích kiểm_soát thường làm là liên_tục “ khuyên_bảo ” cho mọi người về mọi thứ , từ cách họ nên cư_xử như_thế_nào trong các mối quan_hệ của họ cho đến họ nên đặt món gì cho bữa tối . “ Lời khuyên ” của bạn thực_sự là vỏ bọc của sự áp_đặt hoặc yêu_cầu và bạn phải tránh hành_xử như_thế nếu bạn muốn trở_nên bớt kiểm_soát . Khi người khác thực_sự cần lời khuyên hay bạn nghĩ bạn có_thể thực_sự giúp_đỡ , lúc đó bạn mới nên đưa lời khuyên , nhưng nhìn_chung , bạn nên tránh khuyên_nhủ mọi người , đặc_biệt nếu không được yêu_cầu . Nếu bạn luôn nói với mọi người rằng lời bạn “ gợi_ý ” là những điều tốt nhất , bạn sẽ bị gán biệt_danh là " biết tuốt " . Những người thích kiểm_soát luôn muốn lên kế_hoạch , kế_hoạch và chỉ kế_hoạch . Họ biết chính_xác mấy giờ họ thức dậy , cho mấy thìa đường vào tách cà_phê sáng , mấy giờ họ lên xe đi làm , họ sẽ mặc gì mỗi ngày trong tuần . Nếu bạn muốn ngừng kiểm_soát , bạn phải học cách từ_bỏ những việc đó . Việc sắp_xếp mọi thứ là điều quan_trọng và để giúp bạn cảm_thấy mình đang đi đúng hướng , nhưng cho_phép mọi chuyện có_thể thay_đổi và chấp_nhận bạn sẽ không_thể biết trước điều gì sẽ xảy ra từng giây mỗi ngày trong cuộc_đời bạn cũng rất quan_trọng . Hãy thử áp_dụng thực_tế . Tận_hưởng cuối tuần mà không cần lên kế_hoạch trước_sau đó chỉ làm những việc bạn muốn làm . Nếu bạn nhận được lời mời vào phút chót làm việc gì đó vui_vẻ , bạn nên đồng_ý . Mặc_dù nhiều người thích có một kế_hoạch định sẵn , hãy chắc_chắn bạn có ít_nhất mười tiếng tự_do trong tuần không cần phải có kế_hoạch gì cả . Sau đó dần_dần tăng lên mười_lăm hoặc thậm_chí hai_mươi tiếng . Bạn sẽ được thư_giãn và nhận ra mọi thứ vẫn ổn dù không phải lúc_nào bạn cũng biết chính_xác việc gì sẽ diễn ra . Những người thích kiểm_soát thường tránh bị mất kiểm_soát trong khoảnh_khắc , tránh những chuyến đi bất_chợt hoặc không bao_giờ làm một điều gì đó họ muốn làm và nó hoàn_toàn điên_rồ . Họ đã có kế_hoạch và họ xác_định phải tuân theo kế_hoạch đó bằng mọi giá . Vì_thế , đã đến lúc từ_bỏ những thói_quen này , hãy tận_hưởng cảm_giác là chính mình , hẹn_hò với mọi người mà không cần biết tiếp_theo sẽ ra sao . Lần tới khi bạn đang ở cùng trong một nhóm , đừng lên_tiếng khi cần phải quyết_định nên làm gì . Hãy để họ quyết_định . Bạn sẽ thấy rằng chuyện đó không hề tệ như bạn nghĩ ! Nếu bạn muốn trở_nên ít kiểm_soát hơn , bạn cần dành chỗ linh_hoạt cho kế_hoạch của mình . Có_thể sẽ có vấn_đề xảy đến vào phút chót với bạn trai của bạn , và bạn sẽ phải chuyển ngày hẹn sang ngày sau đó . Liệu đó có phải là ngày tận_thế không ? Có_thể cuộc họp ở cơ_quan bị chuyển kế_hoạch sang buổi chiều , có_thể chị_gái bạn cần giúp trông cháu và không ai có_thể giúp được . Hãy đón_nhận mọi việc mà cuộc_sống ném cho bạn , và hãy linh_hoạt để không bị cảm_thấy thảm_hoạ khi một tuần không đi theo đúng những gì bạn kỳ_vọng . Để thực_sự linh_hoạt , bạn phải nhận ra rằng , hơn hết , vài giờ ngoài dự_tính trong tuần hoặc những thay_đổi vào phút chót sẽ không có tác_động quá lớn đến cuộc_sống của bạn . Khi bạn đã nhận ra điều đó , bạn sẽ cảm_thấy tự_do hơn và mở lòng với những điều có_thể xảy đến .

Tập_thể_dục vào buổi sáng . Tập các bài_tập aerobic . Kết_hợp bài_tập tăng_cường sức_mạnh . Tập ngắt_quãng .

Một_số nghiên_cứu cho thấy tập_thể_dục buổi sáng , trước bữa ăn sẽ giúp đốt cháy nhiều calo từ mỡ thừa hơn ( thay_vì glycogen được tích_trữ ) . Để tập_thể_dục vào buổi sáng , bạn không cần thức dậy quá sớm . Chỉ cần đặt báo_thức 30-60 phút sớm hơn bình_thường . Một_số lợi_ích khác của việc tập_thể_dục vào buổi sáng bao_gồm : không phải chen_chúc trong phòng tập đông người , hoàn_thành buổi tập sớm , rảnh_rỗi vào buổi chiều và bắt_đầu ngày mới tập_trung hơn . Các bài_tập tăng nhịp tim giúp đốt cháy calo và tăng_cường trao_đổi chất , giúp bạn giảm cân nhanh hơn . Bạn nên tập aerobic cường_độ vừa_phải ít_nhất 150 phút mỗi tuần , có_thể chia thành 30 phút trong vòng 5 ngày trong tuần . Tuy_nhiên , nếu muốn giảm mỡ nội_tạng , một_số chuyên_gia khuyến_nghị nên tăng thành 60 phút mỗi ngày . Các bài_tập gồm có chạy bộ , đi bộ nhanh , đạp xe , bơi_lội , đi bộ đường dài và khiêu_vũ . Tìm hình_thức tập_luyện mà bạn thấy thích . Khi việc tập_thể_dục khiến bạn thấy hứng_thú , bạn sẽ dễ_dàng duy_trì thói_quen tập_luyện hơn . Việc kết_hợp một_vài ngày tập tăng_cường sức_mạnh hoặc sức_bền cũng rất quan_trọng . Các bài_tập này giúp cơ_bắp săn chắc và duy_trì khối_lượng cơ nạc trong thời_gian bạn ăn_kiêng . Chuyên_gia khuyến_nghị nên tập bài_tập tăng_cường sức_mạnh 2-3 ngày mỗi tuần . Cần đảm_bảo tập các bài_tập tăng_cường toàn_bộ cơ_thể và tất_cả các nhóm cơ chính . Mặc_dù không_thể giúp giảm duy_nhất mỡ bụng nhưng việc kết_hợp bài_tập tăng_cường sức_mạnh vùng cơ trung_tâm ( cơ lưng và bụng ) có_thể giúp bạn có vùng bụng phẳng và săn chắc hơn . Tập các bài_tập như : Plank , Crunch ( gập bụng ) hoặc gập bụng chữ V. Nghiên_cứu cho thấy các bài_tập cường_độ cao ngắt_quãng ( HIIT ) giúp giảm nhiều mỡ bụng hơn so với các bài_tập tăng nhịp tim thông_thường . HIIT là hình_thức tập_luyện trong thời_gian ngắn hơn nhưng khiến cơ_thể hoạt_động nhiều hơn . Bạn sẽ tập luân_phiên giữa các bài_tập cường_độ cao trong thời_gian ngắn với các bài_tập ở mức_độ vừa_phải hơn . Tập HIIT 1-2 ngày mỗi tuần . Đây có_thể tính là bài_tập tăng_cường nhịp tim . Chuyên_gia khuyến_nghị nên tập 75 phút bài_tập cường_độ cao mỗi tuần .

Tận_dụng những sở_thích chung giữa hai người . Để bạn_bè của bạn đưa ra gợi_ý . Nói về những kế_hoạch của bạn . Để anh ấy biết thời_gian_biểu của bạn .

Nếu hai bạn có sở_thích chung , bạn thậm_chí sẽ có thêm lý_do để hẹn_hò . Khi bạn đã hiểu về anh ấy và biết rằng hai người có một_vài điểm chung , bạn có_thể sử_dụng chúng như một lý_do để đưa mối quan_hệ lên một mức_độ mới . Âm_nhạc là một sở_thích chung tuyệt_vời . Nếu hai bạn cùng thích một ban nhạc , bạn có_thể nói_chuyện về ban nhạc đó và đề_cập đến việc họ sắp có một buổi biểu_diễn trong thành_phố và xem liệu anh ấy có mời bạn đi cùng hay không . Nhấn_mạnh những sở_thích chung giữa hai người để anh ấy có thêm lý_do mời bạn đi chơi . Xem liệu hai bạn có cùng thích một đội thể_thao nào hay không . Nếu hai bạn cùng thích một đội bóng_chày , hãy nói về việc đó và ngẫu_nhiên hỏi anh ấy liệu gần đây anh ấy có đi xem trận đấu nào không . Sử_dụng đồ_ăn như một chủ_đề nói_chuyện . Nếu cả hai đều nói rằng thích đồ_ăn Hy_Lạp , bạn có_thể hỏi xem liệu anh ấy đã tới nhà_hàng Hy_Lạp mới trong thành_phố hay chưa . Bạn_bè của bạn cũng có_thể giúp bạn trong việc khiến anh ấy mời bạn đi chơi mà không quá lộ_liễu . Nếu bạn_bè của bạn bình_luận đúng lúc , nó có_thể ảnh_hưởng tới anh ấy và anh ấy sẽ mời bạn đi chơi . Dưới đây là một_số cách bạn_bè của bạn có_thể làm để giúp bạn cưa đổ anh_chàng mà bạn đang thích : Một trong những người bạn của bạn có_thể trêu_chọc anh ấy một_cách khôn_khéo và hỏi khi nào anh ấy có đủ can_đảm để mời bạn đi chơi . Tuy_nhiên hãy đảm_bảo rằng điều đó diễn ra thật tự_nhiên chứ không phải trông giống như bạn bảo bạn của mình làm như_vậy . Nếu bạn và anh ấy luôn ở bên nhau , hãy nhờ một người bạn của bạn nói rằng " Ôi , cặp đôi yêu thích của tôi lại tới nữa rồi này " . Điều này có_thể khiến hai bạn khá lúng_túng nhưng nó cho anh ấy thấy rằng mọi người đều xem hai bạn là một đôi . Nói bạn của bạn vô_tình nhắc tới bạn trong cuộc nói_chuyện để xem phản_ứng của anh ấy . Nếu anh ấy phản_ứng một_cách tích_cực , người bạn đó có_thể nói rằng hai bạn nên tìm_hiểu nhau nhiều hơn . Nếu bạn tìm ra cách để nói về những kế_hoạch của mình một_cách ngẫu_nhiên , dù đó là kế_hoạch tham_dự một bữa tiệc thú_vị hay đi uống cafe trong giờ nghỉ giữa các tiết học , điều này sẽ giúp anh ấy tham_gia dễ_dàng hơn . Nếu bạn đề_cập đến điều gì đó nghe có_vẻ hấp_dẫn đối_với anh ấy , nó sẽ giúp bạn có một cuộc đi chơi không nhiều áp_lực và có_thể biến thành một cuộc hẹn_hò . Nếu bạn định tới dự một bữa tiệc thú_vị vào cuối tuần , hãy đề_cập tới điều đó . Có_thể anh ấy cũng muốn tham_gia , đặc_biệt là nếu bạn chung của hai bạn cũng tới . Nếu bạn vô_tình gặp anh ấy , bạn có_thể nói với anh ấy rằng bạn đang đi dạo hoặc đang đi ăn nhẹ , biết_đâu anh ấy sẽ muốn đi cùng bạn . Nếu hai bạn đang đi bộ về lớp hay tham_gia một hoạt_động cùng nhau , hãy tìm cách thật tế_nhị để nói rằng bạn đói hoặc cần một ly cafe , có_thể anh ấy sẽ rủ bạn cùng đi ăn hoặc đi uống cafe . Nếu bạn định làm một điều gì đó thú_vị trong vòng vài tuần tới , hãy nhắc tới nó . Nếu bạn định thử tới một quán bar , xem một bộ phim hay một buổi biểu_diễn mới , có_thể tới lúc đó anh ấy sẽ muốn đi cùng với bạn . Cho một chàng trai biết thời_gian_biểu của bạn khác với việc kể về kế_hoạch của bạn . Nếu bạn nói cho anh ấy thời_gian_biểu của bản_thân , sẽ có nhiều khả_năng anh ấy mời bạn đi chơi nếu thời_gian_biểu của hai bạn trùng nhau hoặc nếu anh ấy biết rằng bạn có thời_gian rảnh . Cố_gắng đừng tỏ ra quá bận tộn , nếu không anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn không có thời_gian cho một cuộc hẹn . Ngược_lại cũng đừng tỏ ra quá rảnh_rỗi , điều đó khiến bạn trông thật đáng thương . Nếu hai bạn học chung một_vài lớp , hãy cho anh ấy biết khi nào bạn có giờ nghỉ . Nếu biết bạn có một_vài tiếng rảnh giữa các tiết học , có_thể anh ấy sẽ mời bạn cùng đi ăn trưa . Nếu hai bạn đi ngang qua quán bar mà bạn yêu thích , bạn có_thể vô_tình nói rằng " Em rất thích nơi đó . Em luôn tới đó để vui_chơi vào thứ Tư " . Đây là một_cách tế_nhị để nói với anh ấy rằng anh ấy có_thể đi cùng . Nếu cuối tuần sắp tới bạn rảnh_rỗi , hãy cho anh ấy biết . Bạn có_thể nói , " Mấy tuần vừa_rồi em bận quá - Em thật_sự rất muốn làm một điều gì đó thú_vị và nhẹ_nhàng cuối tuần này " . Nếu bạn có một quán cafe yêu thích , hãy nói với anh ấy đó là nơi bạn thường_xuyên tới . Dụ anh ấy bằng việc nói rằng đó là quán cafe ngon nhất trong thành_phố và giới_thiệu một trong những món đặc_biệt ở đó .

Chọn sản_phẩm rửa mặt dịu nhẹ cho da . Dưỡng ẩm cho da sau khi rửa mặt . Dùng sản_phẩm chống nắng hằng ngày . Tẩy tế_bào da chết . Xử_lý lông mặt . Trang_điểm làm_bạn luôn trẻ_trung ( dành cho phụ_nữ ) .

Bạn không cần dùng đến các sản_phẩm với công_thức đặc_trị như loại mà độ tuổi thanh_thiếu_niên thường dùng vì làn da đang lão_hoá không còn tiết nhiều dầu . Nếu sản_phẩm rửa mặt quá mạnh , nó sẽ làm mất đi lớp dầu tự_nhiên khiến cho da khô và lão_hoá nhanh hơn . Hãy chọn sản_phẩm phù_hợp với độ tuổi của bạn hoặc loại có công_thức dịu nhẹ hay dưỡng ẩm . Phụ_nữ nên bôi sản_phẩm dưỡng ẩm trước khi trang_điểm . Việc dùng sản_phẩm rửa mặt vẫn quan_trọng khi bạn đã lớn_tuổi vì nó làm sạch hoá_chất bám trên da do tác_động của môi_trường hoặc mỹ_phẩm trang_điểm vốn là nguyên_nhân gây lão_hoá nếu để lâu trên da . Dưỡng ẩm là một bước rất quan_trọng để giúp da tự nuôi_dưỡng . Da khô sẽ lão_hoá nhanh hơn nếu không được dưỡng ẩm . Hãy chọn sản_phẩm dưỡng ẩm chống lão_hoá có thành_phần hoạt_tính với tỷ_lệ cao . Nếu băn_khoăn không biết nên mua sản_phẩm nào ( vì có hàng trăm loại trên thị_trường ) , bạn có_thể tìm xem các nhận_xét hoặc các nghiên_cứu khoa_học liên_quan đến sản_phẩm . Đảm_bảo sản_phẩm mà bạn dùng là loại đậm_đặc và có khả_năng dưỡng ẩm sâu , khác với sản_phẩm mà bạn dùng khi còn trẻ . Bạn cũng_nên nhớ rằng sản_phẩm dưỡng ẩm không_chỉ dành riêng cho phụ_nữ . Trên thị_trường hiện_nay có rất nhiều sản_phẩm tương_tự dành cho nam_giới . Rất nhiều sản_phẩm dưỡng ẩm cũng có tác_dụng chống nắng vì việc bảo_vệ da khỏi ảnh_hưởng của tia UV mỗi ngày là điều quan_trọng để tránh tổn_hại do ánh nắng mặt_trời . Ánh nắng là nguyên chính gây lão_hoá sớm , do_đó bác_sỹ da_liễu thường khuyên mỗi ngày nên dùng sản_phẩm chống nắng có chỉ_số SPF thấp nhất là 15 để tránh nếp nhăn , nám và sạm da . Bên cạnh đó , nó cũng giúp ngăn_ngừa ung_thư da . Không_chỉ thoa sản_phẩm chống nắng lên mặt , bạn còn cần thoa lên cổ , ngực và bàn_tay khi đi ra ngoài , dù là trong khoảng thời_gian ngắn . Việc này sẽ ngăn_ngừa các đốm_nâu xuất_hiện trên ngực và bàn_tay . Nếu bạn phải ra ngoài trong thời_gian dài thì nên bôi kem chống nắng toàn_thân . Nhẹ_nhàng tẩy da chết để kích_thích các tế_bào da tái_tạo , giúp da trông tươi_trẻ . Hãy chọn sản_phẩm dành cho da lão_hoá vì công_thức sẽ dịu nhẹ hơn và giảm khả_năng làm khô hoặc gây tổn_hại cho da . Tẩy da chết cũng rất hiệu_quả vì nó làm cho da mềm hơn và sáng hơn . Với đàn_ông , tẩy da chết trước khi cạo râu sẽ giúp quá_trình cạo râu được thực_hiện dễ_dàng hơn vì râu hiện rõ hơn . Với đàn_ông , việc này sẽ làm_bạn trông tươm_tất và bớt lôi_thôi hơn kể_cả khi đã lớn_tuổi ; và với phụ_nữ thì sẽ giúp che_giấu tuổi_tác . Sau đây là một_vài điều mà phụ_nữ và đàn_ông nên nhớ : Đàn_ông : Cạo râu hoặc cắt tỉa râu và luôn cắt lông mũi lẫn lông tai . Bạn có_thể mua kéo cắt lông mũi ở siêu_thị ; nó rất dễ sử_dụng và không hề gây đau_đớn . Râu mọc dài sẽ làm_bạn trông già hơn và lôi_thôi hơn . Nên nhớ tỉa cả lông mũi nếu bạn muốn trông trẻ hơn . Phụ_nữ : Lông mặt đôi_khi sẽ xuất_hiện sau khi mãn_kinh do thay_đổi mức hormon . Để tránh tình_trạng này và che_giấu sự lão_hoá thì bạn có_thể thực_hiện một_số việc như tẩy lông bằng laser , wax , dùng kem tẩy hoặc làm rụng lông và se lông mặt_bằng chỉ . Phụ_nữ cũng_nên giữ cho chân_mày trông dày hơn . Khi lớn_tuổi , chân_mày của bạn sẽ mỏng dần , vì_thế bạn nên kẻ chân_mày bằng bút cùng màu với chân_mày thật của bạn để luôn trông trẻ_trung . Có rất nhiều mẹo trang_điểm giúp phụ_nữ làm nổi_bật các nét đẹp trên khuôn_mặt và che_giấu sự lão_hoá . Bí_quyết ở đây là che bớt các khuyết_điểm trên mặt và tạo điểm nhấn cho những điểm nổi_bật , chẳng_hạn như đôi mắt . Sau đây là một_số mẹo mà bạn có_thể thử : Dùng sản_phẩm che khuyết_điểm dạng kem . Bất_kỳ loại sản_phẩm che khuyết_điểm nào như sáp hoặc loại có_thể bị chảy sẽ làm cho bạn trông già hơn . Đánh má_hồng ở điểm_cao nhất của xương gò_má nhưng đừng thoa phấn má_hồng ở hõm má . Khi lớn_tuổi , lớp mỡ trên khuôn_mặt của bạn sẽ mất đi và hai má sẽ tự_nhiên hóp vào . Điều này sẽ khiến bạn trông già hơn nên bạn không cần phải làm nổi_bật bằng quá nhiều má_hồng . Dùng kẻ mắt màu nâu thay_vì đen . Khi lớn_tuổi , màu đen sẽ hiện rõ hơn so với phần còn lại của khuôn_mặt . Màu nâu sẽ tạo ra đường viền tinh_tế quanh mắt . Làm nổi_bật hàng mi . Khi lớn_tuổi , hàng mi của bạn sẽ tự_nhiên mỏng dần và không còn cong nên bạn có_thể cải_thiện bằng cách uốn mi hoặc chải một lớp mascara dày khi có_thể . Hạn_chế làm nổi_bật đôi môi . Màu_son nhạt là một sự kết_hợp tuyệt_vời cho khuôn_mặt nhưng đừng kẻ môi quá đậm hoặc dùng_son màu sáng vì môi của bạn sẽ mỏng dần khi lớn_tuổi , và bạn không nên cố_gắng quá mức .

Bón phân cho cây mỗi tháng tại vị_trí cách thân cây một đoạn ngắn . Tưới nước thường_xuyên cho cây nhưng tránh tưới quá nhiều . Bao_phủ khu_vực đất trồng . Cẩn_thận với tình_trạng lá bạc_màu , héo úa , và sâu_bệnh . Đánh tỉa chồi . Cố_định cây chuối để tránh tình_trạng trốc gốc do gió mạnh hoặc do sức nặng của buồng chuối . Chăm_sóc cây chuối vào mùa đông .

Tìm mua phân_bón , phân compost ( phân từ rác_thải công_nghiệp và sinh_hoạt ) , phân gia_súc , hoặc hỗn_hợp các loại phân này tại các cửa_hàng . Ngay sau khi trồng , hãy bón phân quanh cây chuối theo hình vòng_tròn và lặp lại chu_kỳ này mỗi tháng . Cây con cần 0,1-0,2 kg phân_bón mỗi tháng , và con_số này sẽ là 0,7-0,9 kg đối_với cây trưởng_thành . Lượng phân_bón sẽ tăng dần theo sự phát_triển của cây . Nếu nhiệt_độ hạ thấp dưới mức 14ºC ( 57 ºF ) hoặc nếu chuối chậm phát_triển , hãy bỏ_qua việc bón phân . Phân_bón thường đi kèm với ba chỉ số ( N-P-K ) là chỉ_số Nitơ , Phốt_pho ( Potash ) , và Kali . Chuối cần một lượng lớn Kali nhưng các chất dinh_dưỡng khác cũng quan_trọng không kém . Bạn có_thể sử_dụng loại phân_bón cân_bằng ( ba chỉ số N-P-K gần như bằng nhau ) hoặc sử_dụng loại phân_bón giải cải_thiện tình_trạng thiếu_hụt dinh_dưỡng trong đất . Không sử_dụng phân gia_súc chưa được ủ kỹ vì lượng nhiệt mà chúng phóng_thích trong quá_trình phân_huỷ có_thể gây hại cho cây_trồng . Thiếu nước là nguyên_nhân phổ_biến khiến cây bị héo úa nhưng tưới nước quá nhiều có_thể gây nên tình_trạng thối rễ . Nếu thời_tiết mỗi ngày một ấm và không có mưa , bạn có_thể sẽ cần phải tưới nước hằng ngày , nhưng chỉ nên tưới nước khi 1,5-3 cm lớp đất trên cùng có dấu_hiệu khô_cằn . Hãy dùng ngón tay để kiểm_tra trước khi tưới nước . Giảm lượng nước tưới cho mỗi lần nếu gốc cây bị ngập_úng trong thời_gian dài . ( Tình_trạng này có_thể dẫn đến thối rễ ) . Ở nhiệt_độ thấp hơn , khi cây chuối còn non , bạn chỉ cần tưới nước một lần mỗi tuần hoặc cách tuần . Hãy nhớ kiểm_tra độ_ẩm của đất . Lá cây giúp loại_bỏ độ_ẩm dư_thừa , vì_vậy , hãy cẩn_thận tránh để cây con chưa mọc lá bị ngập nước ( chỉ cần làm ẩm đất là đủ ) . Tưới nước vào vị_trí bón phân để phân_bón có_thể thẩm_thấu vào trong đất . Chặt bỏ lá và cây chuối héo úa để bao_phủ xung_quanh các cây khoẻ_mạnh . Bạn cũng có_thể phủ thêm rác_thải trong vườn và tro gỗ để bổ_sung chất dinh_dưỡng cho đất . Thường_xuyên kiểm_tra lớp phủ và nhổ bỏ cỏ dại . Những loại cỏ này có_thể tranh_giành chất dinh_dưỡng với cây chuối . Nếu phát_hiện một cây nào đó bị bệnh , hãy khoanh vùng cây và tiến_hành điều_trị cho cây ngay_lập_tức , hoặc nhổ bỏ cây . Sâu_bệnh gây hại cần phải được kiểm_soát càng sớm càng tốt . Thiếu_hụt nitơ và kali là hai vấn_đề dinh_dưỡng phổ_biến nhất cho cây chuối , vì_vậy , hãy tìm_hiểu cách nhận_biết các dấu_hiệu của bệnh càng sớm càng tốt . Dấu_hiệu của sự thiếu_hụt nitơ ( N ) : lá nhỏ hoặc nhạt màu ; cuộn lá hơi đỏ ; cây phát_triển chậm ; chùm quả nhỏ . Dấu_hiệu của sự thiếu_hụt kali ( K ) : lá nhanh_chóng chuyển sang màu cam hoặc màu vàng sau đó bắt_đầu héo úa ; lá nhỏ hoặc bị gãy ; chậm ra hoa ; chùm quả nhỏ . Một_số ví_dụ về các loại bệnh chủ_yếu của cây_trồng bao_gồm : " Bệnh Héo_Vi khuẩn / Héo xanh ; Bệnh Héo rũ Panama ; Bệnh Chùn_Đọt chuối ; Bệnh Đốm_nâu / Thối rễ / Trốc gốc ; và Bệnh Sọc đen . " Một_số ví_dụ về các loài sâu_bệnh gây hại chủ_yếu cho cây_trồng bao_gồm : " Mọt ngô ; Rệp muội ; Rệp bông . " Sâu_bệnh gây hại quả bao_gồm : " Bọ_trĩ hoa ; Bọ_trĩ đỏ ; và Bọ giáp . " Khi cây chuối đã trưởng_thành và có nhiều chồi nhỏ , hãy loại_bỏ chúng và chỉ để lại một chồi duy_nhất để cải_thiện sản_lượng quả và sức_khoẻ của cây . Cắt bỏ hấu hết mọi chồi cây trên mặt_đất và phủ đất vào cây mới tỉa chồi . Nếu chồi cây mọc trở_lại , hãy lặp lại phương_pháp này nhưng hãy tiến_hành cắt chồi sâu hơn . Lớp chồi vẫn tiếp_tục phát_triển được gọi là lớp chồi non và chúng sẽ thay_thế cây mẹ sau_này . Các cây đặc_biệt khoẻ_mạnh có_thể nuôi_dưỡng hai lớp chồi non . Có 3 cách đơn_giản để thực_hiện điều này : Phương_pháp dùng Dây kim_loại / Dây thừng và Chai lọ : Cắt bỏ đáy của một chai nhựa . Luồn một sợi dây kim_loại dài / dây bện chắc_chắn qua miệng chai và đáy chai . Bóp chai nhựa để có_thể dễ_dàng uốn cong và làm mềm chai . Sử_dụng chai nhựa để làm trụ đỡ cho thân cây chuối , và dùng dây để kéo thân cây thẳng_đứng hơn một_chút . Buộc dây vào những thanh trụ chắc_chắn . Phương_pháp sử_dụng Một Cọc tre : Sử_dụng một cọc tre dài 3 m hoặc loại vật_liệu chắc , bền khác . Cắt một miếng gỗ hình chữ Y dày 10 cm và rộng 60 cm . Đặt thân cây chuối tựa vào phần giữa của chữ “ Y ” và đẩy cọc tre hướng lên trên một_chút sao cho thân cây chèn chặt vào chữ “ Y ” . Chôn đầu còn lại của cọc tre ( phần gốc ) sâu trong đất . Đầm đất thật chặt . Phương_pháp dùng Hai Cọc tre : Sử_dụng hai cọc tre dài 3 m . Buộc hai cọc tre lại với nhau tại một đầu bằng dây kim_loại chắc dài 30 cm . Mở cọc tre ra để hình_thành một chữ " X " . Đặt thân cây chuối tựa vào đầu ngắn của cọc tre , đẩy thân cọc tre lên một_chút để hình_thành_lực ép và chôn đầu còn lại của cả hai cọc tre vào đất . Đầm đất thật chặt . Nếu nhiệt_độ hạ xuống mức quá thấp trong mùa đông , bạn có_thể thực_hiện một_vài phương_pháp sau để chăm_sóc cây chuối : Sử_dụng chăn hoặc đất để che_chắn thân cây . Nếu đất không đóng_băng và cây chuối vẫn còn nhỏ , phương_pháp này sẽ cung_cấp sự bảo_vệ thích_hợp cho cây cho đến khi nhiệt_độ môi_trường trở về mức phù_hợp để cây có_thể tiếp_tục phát_triển . Bảo_quản cây trong nhà . Nhổ cây khỏi đất , loại_bỏ lá , và bảo_quản cây trong cát ẩm tại khu_vực có nhiệt_độ ấm trong nhà . Không tưới nước hoặc bón phân ; cây sẽ vào trạng_thái “ ngủ_đông ” cho đến khi bạn tiến_hành trồng cây ngoài_trời . Trồng cây trong nhà . Bạn cần phải chuẩn_bị một chậu cây to có lỗ thoát nước . Nếu bạn không muốn cây chuối phát_triển quá cao trong chậu , bạn có_thể ngừng hoặc giảm bón phân cho cây . Bảo_quản chồi cây để có_thể sử_dụng trong tương_lai . Nếu băng hoặc thời_tiết giá_lạnh gây chết cây , chồi cây và thân_hành của cây có_thể vẫn còn khả_năng sử_dụng . Hãy cắt chúng khỏi cây chết và bảo_quản chúng trong một chậu cây nhỏ để có_thể sử_dụng trong tương_lai .

Cẩn_thận khi cạo lông mu . Tẩy lông mu . Cân_nhắc loại_bỏ một_số phần lông mu .

Nếu quyết_định loại_bỏ lông mu , phương_pháp cạo sẽ ít gây đau_đớn hơn tẩy lông và là lựa_chọn kinh_tế nhất . Để đảm_bảo cạo lông mu thoải_mái : Cắt tỉa lông mu trước khi cạo . Sử_dụng kéo để cắt lông càng ngắn càng tốt . Điều này giữ cho lông không bị vướng vào dao_cạo và phạm vào da_thịt . Lựa_chọn dao_cạo được thiết_kế để cạo lông mu . Hầu_hết các dao_cạo đều có_thể dùng được nhưng nếu bạn dự_định cạo ở khu_vực lông mỏng và khó tiếp_cận như giữa mông , một chiếc dao_cạo chuyên_dụng có_thể ngăn các vết khứa và vết cắt . Ví_dụ , một_số dao_cạo trang_bị thêm tông_đơ hoặc được phủ một lớp kem làm mềm lông . Tắm bồn hoặc tắm vòi_sen trước khi cạo lông để mở lỗ_chân_lông và làm mềm lông cứng . Thông_thường , lông mu sẽ dày hơn tóc . Sử_dụng kem cạo lông để bảo_vệ làn da trong quá_trình cạo . Tuy_nhiên , hãy cẩn_thận không để kem cạo dính lên cơ_quan sinh_dục vì nó có_thể gây kích_ứng và viêm_nhiễm . Thoa lô hội hoặc dầu em bé sau khi cạo lông . Không nên dùng kem dưỡng ẩm chứa thành_phần thuốc_nhuộm hoặc mùi hương . Bạn có_thể nhờ đến một chuyên_gia để tẩy lông hoặc tự tẩy lông tại nhà . Tuy_nhiên , tẩy lông mu sẽ khá là đau . Để giảm đau , hãy uống aspirin hoặc ibuprofen 30 phút trước khi tẩy lông . Để đảm_bảo thoải_mái khi tẩy lông : Đợi đến khi lông mu dài khoảng 1 cm trước khi tẩy . Sáp sẽ bám vào nang lông , khiến việc loại_bỏ trở_nên dễ_dàng hơn . Thực_hiện theo các hướng_dẫn của bộ dụng_cụ tẩy lông tại nhà một_cách cẩn_thận . Một_số bộ dụng_cụ sẽ có một chiếc nồi hoặc cốc đựng sáp để đun nóng và thoa lên khu_vực cần tẩy , trong khi những bộ khác sẽ có sẵn miếng dán tẩy lông cho bạn sử_dụng . Kiểm_tra nhiệt_độ của sáp nóng trước khi thoa vào vùng lông mu . Một vết bỏng ở khu_vực này có_thể khiến bạn cực_kỳ khó_chịu . Kiểm_tra nhiệt_độ bằng cách bôi một_ít sáp vào bên trong cổ_tay . Sáp cần đủ nóng để trải đều trên da nhưng không quá nóng để làm bỏng da . Mặc quần_lót và quần_áo bằng vải cotton sau khi tẩy lông để da thông_thoáng và tránh kích_ứng . Bạn có_thể tạo nên những diện_mạo và phong_cách khác nhau cho vùng lông mu của mình . Một_số phong_cách phổ_biến bao_gồm : Kiểu_The_Landing_Strip : Lông mu được loại_bỏ theo chiều dọc ngay trên bộ_phận sinh_dục . Chiều rộng và chiều dài phần loại_bỏ sẽ tuỳ ở bạn . Kiểu_Bikini_Wax or Trim : Phần lông mu lộ ra khi mặc bikini hoặc quần_lót sẽ được loại_bỏ . Kiểu_Completely_Bare or Brazilian_Wax : Loại_bỏ toàn_bộ lông mu .

Xin giấy_phép . Chứng_thực nhân_viên . Luôn_luôn sắp_xếp . Giao_phó trách_nhiệm . Cùng tham_gia .

Nhớ đăng_ký và xin giấy_phép kinh_doanh cho doanh_nghiệp nhỏ tại cơ_sở quy_định trong ngành của bạn . Đây là bước quan_trọng để đảm_bảo vận_hành doanh_nghiệp hợp_pháp và tuân theo quy_định của ngành . Nhớ đăng_ký giấy_phép liên_quan đến dịch_vụ bạn cung_cấp như sửa_chữa nhà hoặc chuẩn_bị thuế , chúng cũng yêu_cầu đăng_ký và giấy_tờ . Bạn không_thể tuyển_dụng nhân_viên giỏi nếu doanh_nghiệp hoạt_động không có giấy_phép . Không phải doanh_nghiệp nào cũng cần xin giấy_phép . Bạn cần kiểm_tra lại với quản_trị doanh_nghiệp nhỏ ở địa_phương xem doanh_nghiệp của mình có nằm trong số đó hay không . Tuyển các cá_nhân có bằng_cấp liên_quan tới lĩnh_vực của doanh_nghiệp như bằng kế_toán công_chứng hay sửa_chữa kỹ_thuật điện . Các nhân_viên có bằng_cấp là những người có kỹ_năng trình_độ cao và làm gia_tăng độ tin_tưởng của khách_hàng . Sắp_xếp thời_gian , nhân_công , tài_chính và hàng tồn là chìa_khoá để vận_hành doanh_nghiệp thành_công . Tạo bảng tính giúp bạn rà_soát chi_tiết quan_trọng để không phải ghi_nhớ chúng trong đầu , xem_lại mọi thứ tuần một lần . Sắp_xếp cuộc họp với nhân_viên hàng tuần , hai tuần , hoặc hàng tháng để đảm_bảo rằng mọi người đều đang làm_việc hiệu_quả và tránh lãng_phí thời_gian khi các thành_viên trong nhóm bị chồng_chéo công_việc . Cuộc họp còn giúp phân_tích xem ai chưa hoàn_thành tốt công_việc được giao . Bạn không_thể tự làm mọi việc , vì_vậy hãy giao_phó một_số việc cho nhân_viên giỏi . Doanh_nghiệp nhỏ đòi_hỏi nhân_viên phải làm nhiều việc ngoài chuyên_môn . Bạn có_thể chia hoạt_động của doanh_nghiệp thành nhiều mảng cụ_thể rồi giao_phó cho nhiều nhân_viên hay thành_viên trong nhóm . Đồng_thời khi giao_phó trách_nhiệm , bạn cần giám_sát khi giao nhiệm_vụ cụ_thể cho nhân_viên . Ví_dụ , bạn không muốn để một kế_toán thay_mặt bạn xử_lý vấn_đề pháp_luật hay luật_sư sắp_xếp sổ_sách tài_chính . Hãy suy_nghĩ đến từng chức_năng theo cách này để xác_định nhu_cầu trong quán trình tuyển_dụng . Sau khi quyết_định người để giao_phó trách_nhiệm , bạn cần tiếp_tục theo sát công_việc để đảm_bảo nhân_viên đó đủ khả_năng thực_hiện nhiệm_vụ được giao . Đồng_thời , bạn cần chịu trách_nhiệm về nhu_cầu của khách_hàng . Cần nhận_thức được nhu_cầu và phản_hồi của khách , đừng lơ_là việc chăm_sóc khách_hàng ngay cả khi việc đó đã được giao cho nhân_viên . Theo thời_gian , bạn cần tuyển_dụng và sa_thải nhân_viên . Bạn cần nắm vững luật_pháp để đối_phó với các vấn_đề phát_sinh khi tiến_hành tuyển_dụng hay sa_thải nhân_viên . Để nhân_viên xử_lý phản_hồi nghiêm_khắc của khách_hàng là chiến_thuật nguy_hiểm . Nhân_viên sẽ có lợi hơn nếu chỉ truyền_đạt cho bạn những phản_hồi tích_cực của khách_hàng , điều này sẽ dẫn đến sự lơi_lỏng trong quản_lý công_ty . Chẳng_hạn , nhân_viên cần đưa ra bằng_chứng khi phản_ánh việc kinh_doanh . Đây là công_ty của bạn và bạn cần đặt mình vào vị_trí rủi_ro , vì_vậy hãy chủ_động trong việc giám_sát kết_quả kinh_doanh .

Sử_dụng Beano để giúp cơ_thể tiêu_hoá các loại rau củ sinh ra hơi . Hỗ_trợ cho cơ_thể tiêu_hoá lactose nếu bạn nghĩ mình không dung_nạp lactose . Dùng_Simethicone để làm vỡ các bong_bóng khí . Dùng than hoạt_tính . Cân_nhắc bổ_sung probiotic .

Thuốc này cũng có_thể có tác_dụng cho các loại thức_ăn giàu chất xơ khác bằng cách giảm sự sản_sinh hơi trong quá_trình tiêu_hoá . Thuốc này có sẵn dưới dạng nhỏ_giọt để cho vào thức_ăn . Để có hiệu_quả nhất , bạn nên cho vào thức_ăn ngay từ đầu . Ngay cả khi cơ_thể không dung_nạp , bạn cũng không phải từ_bỏ món kem hoặc các sản_phẩm sữa khác . Bạn có_thể dùng thực_phẩm bổ_sung chứa enzyme lactase khi uống sữa . Các loại thuốc thông_dụng nhất là Lactaid hoặc Dairy_Ease . Các loại thuốc này rất được ưa_chuộng , mặc_dù chưa được kiểm_chứng bằng các nghiên_cứu khoa_học về hiệu_quả thực_sự trong việc chống đầy hơi . Dù_vậy , những loại thuốc sau đây được bán rộng_rãi : Gas-X Gelusil_Mylanta_Mylicon_Liệu pháp cổ_truyền này chưa được kiểm_chứng bởi khoa_học với tác_dụng ngăn_ngừa hơi , nhưng nó cũng không hại gì nếu bạn dùng với lượng vừa_phải . Nhiều người cho rằng nó cũng có hiệu_quả . CharcoCaps_Charcoal_Plus_Probiotics là các loại men và vi_khuẩn tương_tự như những loại sống tự_nhiên trong đường tiêu_hoá và hỗ_trợ cho quá_trình tiêu_hoá . Probiotics có_thể giúp giảm chứng đầy hơi liên_quan đến : Khó tiêu_hoá chất xơ Tiêu_chảy Hội_chứng ruột kích_thích

Tiếp_tục cho chó ăn thức_ăn với hàm_lượng calo cao . Giám_sát chó mẹ vài tuần sau khi sinh . Mong_đợi mọi thứ tốt_đẹp , bên cạnh đó cũng phải chuẩn_bị cho tình_huống xấu .

Cung_cấp cho chó mẹ khẩu_phần ăn với hàm_lượng calo cao ( ví_dụ như thức_ăn dành cho chó con ) nhằm giúp nó có đủ sức_khoẻ để chăm con . Việc cung_cấp đầy_đủ chất dinh_dưỡng cho cả chó mẹ lẫn chó con là điều quan_trọng . Như_vậy chó mẹ mới có_thể hồi_phục và giúp chó con phát_triển . Chó cái rất dễ mắc một_số bệnh và biến_chứng hậu_sản , cụ_thể như : Quan_sát những dấu_hiệu của chứng viêm tử_cung ( dạ_con bị sưng viêm ) , bao_gồm sốt , cơ_thể đào_thải ra dịch có mùi khó_chịu , mệt_mỏi , chán ăn , giảm tiết sữa và giảm hứng_thú với chó con . Quan_sát những dấu_hiệu của chứng sản_giật , bao_gồm nóng_nảy , bồn_chồn , giảm hứng_thú với chó con và đi_đứng cứng_nhắc , khó_khăn . Nếu không được điều_trị , sản_giật có_thể phát_triển thành co thắt cơ , mất khả_năng đứng , sốt và tai_biến . Quan_sát những dấu_hiệu của chứng viêm vú ( tuyến vú bị sưng viêm ) , bao_gồm tuyến vú bị đỏ , cứng và đau . Chó mẹ có_thể cố ngăn không cho con bú , tuy_nhiên bạn nên thúc_giục nó cho chó con bú vì điều này có_thể giúp đẩy bệnh nhiễm_trùng ra ngoài mà không gây hại gì đến cún con . Kiểm_tra để chắc rằng chó mẹ vẫn chăm_sóc tốt cho chó con và không có những biểu_hiện của bệnh trong giai_đoạn hậu_sản . Nếu có vấn_đề xảy ra , hãy gọi cho bác_sỹ thú_y của bạn và mang chó đi khám khi cần_thiết .

Sử_dụng bản dùng thử Office 365 trong vòng 1 tháng . Truy_cập trang dùng thử Office . Nhấp chuột vào nút " Try 1 - month free " ( Dùng thử 1 tháng miễn_phí ) . Đăng_nhập tài_khoản Microsoft hoặc tạo tài_khoản mới . Nhập thẻ_tín_dụng có hiệu_lực . Tải trình cài_đặt Office 365 . Chạy trình cài_đặt sau khi tải về . Khởi_động chương_trình Office .

Bạn có_thể sử_dụng Office miễn_phí trong 1 tháng bằng cách tải bản dùng thử Office 365 . Bộ sản_phẩm bao_gồm Word , Excel , PowerPoint , Outlook và các chương_trình khác của phiên_bản Office 2016 . Office 365 là phiên_bản Office duy_nhất có bản dùng thử . Bạn cần có thẻ_tín_dụng để đăng_ký dùng thử miễn_phí , nếu tiếp_tục sử_dụng thì tháng thứ 2 mới bắt_đầu tính phí . Bạn có_thể huỷ đăng_ký trước khi kết_thúc tháng thứ nhất để không bị trừ tiền mà vẫn được sử_dụng đến hết tháng . Bạn có_thể tải bản dùng thử ở trang_web Office . Truy_cập products.office.com/try để mở trang dùng thử . Đây là thao_tác bắt_đầu quá_trình đăng_ký . Bạn được yêu_cầu đăng_nhập tài_khoản Microsoft . Bạn có_thể sử_dụng thư_điện_tử Hotmail , Live.com hoặc Outlook.com để đăng_nhập , hoặc tạo tài_khoản mới miễn_phí . Bạn phải tạo tài_khoản mới được dùng thử . Bạn phải nhập thẻ_tín_dụng hoặc thẻ_ghi_nợ mới được bắt_đầu dùng thử . Bạn sẽ không bị trừ tiền trong thẻ ngay_lập_tức , nhưng nếu không huỷ đăng_ký trước hạn cuối của bản dùng thử thì sẽ bị tính phí hàng tháng . Sau khi tạo tài_khoản và nhập thông_tin thẻ_tín_dụng , bạn sẽ được cung_cấp đường_dẫn để tải trình cài_đặt Office 365 . Trình cài_đặt dung_lượng nhỏ nên tải về rất nhanh . Sau khi tải về , chạy trình cài_đặt để chính_thức tải và cài_đặt Office . Bạn có_thể được yêu_cầu đăng_nhập tài_khoản Microsoft trước khi bắt_đầu tải về . Trong khi cài_đặt , bạn được lựa_chọn xem muốn cài_đặt sản_phẩm nào của Office . Bạn có_thể tiết_kiệm thời_gian và dung_lượng ổ_cứng bằng cách bỏ chọn những chương_trình không dùng tới . Bạn có_thể cài sau nếu cần . Quá_trình cài_đặt sẽ mất kha_khá thời_gian , nhất_là khi tốc_độ mạng chậm . Bạn sẽ tìm thấy các chương_trình Office vừa được cài_đặt trong trình đơn Start ( Khởi_động ) . Bạn có_thể sử_dụng toàn_bộ tính_năng của chương_trình trong suốt thời_gian dùng thử .

Viết ra các thời_điểm khi bạn nghĩ về cái chết . Ghi_chú về thời_gian bạn cảm_thấy lo_lắng hay sợ_hãi . So_sánh sự lo_âu với suy_nghĩ về cái chết . Nhận_diện mối liên_hệ giữa sự lo_âu và việc đoán trước . Thành_thật với chính mình .

Muốn đối_phó với nỗi sợ chết , điều đầu_tiên bạn cần làm là xác_định xem chứng sợ đó tác_động như_thế_nào và ở mức_độ nào đến cuộc_sống của bạn . Bình_thường hiếm khi chúng_ta nhận ra ngay_lập_tức các yếu_tố thúc_đẩy hay nguyên_nhân dẫn tới nỗi sợ hay sự lo_âu . Vì_vậy việc viết về các tình_huống làm nảy_sinh sự sợ_hãi sẽ là công_cụ hữu_ích để vượt qua vấn_đề này . Bắt_đầu bằng cách tự hỏi chính mình : “ Điều gì đang diễn ra vào thời_điểm bạn bắt_đầu thấy sợ ? ” . Vì một_số lý_do nào đó , nhìn sơ qua đây là câu hỏi rất khó trả_lời . Chúng_ta hãy bắt_đầu với những thông_tin cơ_bản . Nhớ lại những ngày vừa_qua và viết ra mọi chi_tiết mà bạn có_thể nhớ được về các thời_điểm xuất_hiện suy_nghĩ về cái chết . Liệt_kê chính_xác bạn đang làm gì khi suy_nghĩ đó nảy_sinh . Nỗi sợ về cái chết rất phổ_biến . Trong suốt lịch_sử loài_người , người ta luôn quan_tâm và trăn_trở với suy_nghĩ về cái chết và giai_đoạn hấp_hối . Có rất nhiều lý_do cho vấn_đề này , bao_gồm tuổi_tác , tôn_giáo , mức_độ lo_lắng , trải_nghiệm về sự mất_mát và v.v ... Ví_dụ , trong một giai_đoạn chuyển_tiếp nào đó của cuộc_đời bạn dễ_sợ chết hơn những lúc khác . Sự sợ chết thường xuất_hiện nhiều trong suy_nghĩ của con_người khi họ ở độ tuổi 4-6 , 10-12 , 17-24 và 35-55 . Các học_giả từ lâu đã đưa ra triết_lý về viễn_cảnh của cái chết . Theo Jean-Paul Sartre , một nhà triết_học theo thuyết hiện_sinh , thì nguyên_nhân khiến sự chết trở_thành nỗi sợ của con_người là vì chết là trạng_thái “ đến với chúng_ta từ bên ngoài và biến_đổi chúng_ta thành thế_giới bên ngoài đó ” . Vì_vậy tiến_trình chết đi được chúng_ta nhìn_nhận là một phương_diện hoàn_toàn xa_lạ nhưng có_thể hình_dung được ( hoặc theo nghĩa nào đó là không_thể hình_dung được ) . Theo Sartre , cái chết có tiềm_năng chuyển_hoá cơ_thể sống của chúng_ta về cõi sống không thuộc về con_người , là nơi chúng_ta xuất_hiện lần đầu . Tiếp_theo ghi ra bất_kì thời_điểm nào bạn nhớ mình đã quyết_định không làm gì đó vì lo_lắng hay sợ_hãi . Bạn viết cả những trường_hợp mà mình không chắc liệu cảm_xúc khi đó có liên_quan gì tới cái chết hay không . Sau khi viết xong danh_sách những thời_điểm suy_nghĩ về cái chết và những thời_điểm lo_lắng , bạn đi tìm điểm tương_đồng giữa hai danh_sách này . Ví_dụ , bạn có_thể nhận ra mỗi lần mình nhìn thấy một nhãn_hiệu kẹo nào đó thì lập_tức cảm_thấy hơi lo_lắng , nhưng không biết lý_do vì sao . Sau đó bạn cũng nhận thấy mình suy_nghĩ về cái chết trong những tình_huống tương_tự . Lúc này bạn bỗng nhận ra đây chính là nhãn_hiệu kẹo đã được đem ra đãi khách vào lễ tang của ông nội mình . Chính vì_vậy bạn bắt_đầu có cảm_giác sợ mỗi khi nghĩ về cái chết nói_chung . Những mối liên_hệ như_vậy giữa các sự_vật , cảm_xúc và tình_huống là khá mờ_nhạt , thậm_chí đôi_khi còn khó nhận ra hơn trường_hợp vừa nói . Khi viết ra bạn bắt_đầu nhận_thức rõ hơn về các tình_huống , sau đó có cách đối_phó phù_hợp hơn đối_với sức ảnh_hưởng mà các thời_điểm này tác_động lên suy_nghĩ của bạn . Nỗi sợ có sức_mạnh rất lớn và có_thể ảnh_hưởng đến mọi việc bạn làm . Nếu bạn biết nhìn xa hơn nỗi sợ đó , bạn sẽ thấy điều mình đang sợ không kinh_khủng như bạn nghĩ . Sự lo_âu chủ_yếu bắt_nguồn từ việc suy_đoán trước về điều sẽ diễn ra hoặc không diễn ra . Đó là cảm_xúc khi bạn nhìn về tương_lai . Bạn phải nhắc_nhở mình nhớ rằng sự sợ chết đôi_khi còn tệ_hại hơn cả bản_thân cái chết . Ai biết được , có_khi cái chết không khó_chịu như bạn tưởng_tượng . Hoàn_toàn thành_thật và đối_mặt với sự_thật là mình sẽ chết vào một ngày nào đó . Nỗi sợ đó sẽ ăn dần ăn_mòn bạn chừng nào bạn còn chưa thành_thật với chính mình . Cuộc_sống trở_nên quý_giá hơn nhiều khi người ta nhận ra sự tạm_thời của nó . Bạn biết một lúc_nào đó mình sẽ phải đối_mặt với cái chết , nhưng không nhất_thiết phải sống trong sợ_hãi . Một_khi thành_thật với chính mình và sẵn_sàng đương_đầu trực_diện với nỗi sợ , bạn có_thể vượt ra khỏi chứng sợ này .

Đến bác_sĩ khám bệnh . Kể bệnh với bác_sĩ . Làm theo lời khuyên của bác_sĩ .

Bạn nên đi khám nếu vết viêm loét không khỏi sau 4 ngày hoặc trở_thành mãn_tính . Gọi cho bác_sĩ nếu vết loét có kích_thước lớn hơn móng tay . Có nhiều nguyên_nhân mãn_tính gây viêm loét miệng mà bạn cần trao_đổi với bác_sĩ . Viêm loét miệng có_thể do thiếu_hụt vitamin , nhưng cũng có_thể là do trầm_cảm , mất cân_bằng hormone và các bệnh rối_loạn miễn_dịch như lupus ban đỏ hệ_thống ( SLE ) , bệnh Crohn ( viêm ruột ) , viêm loét đại_tràng , và một bệnh hiếm gặp gọi là bệnh Behcet . SLE là một bệnh tự miễn và 50% trường_hợp xảy ở miệng . Các vết loét này là mảng nổi màu trắng , có hình_dạng không nhất_định . Cách điều_trị chứng viêm loét này là dùng glucocorticoids bôi hoặc tiêm trực_tiếp vào nơi tổn_thương . Bệnh Behcet là một bệnh hiếm gặp khác gây viêm loét miệng . Đây là chứng rối_loạn viêm mạch_máu , gây viêm loét miệng và bộ_phận sinh_dục . Tình_trạng viêm loét và tổn_thương tái đi tái lại ở mắt , da hoặc bộ_phận sinh_dục là những yếu_tố giúp chẩn_đoán bệnh . Các triệu_chứng trên niêm_mạc da của bệnh Behcet có_thể điều_trị bằng colchicine . Bệnh viêm ruột cũng được cho là có liên_quan đến chứng viêm loét miệng , đặc_biệt là viêm loét miệng tái_diễn ( aphthous stomatitis ) . Đây là nguyên_nhân phổ_biến nhất gây viêm loét miệng . Các yếu_tố rủi_ro bao_gồm tiền_sử gia_đình , chấn_thương , các yếu_tố về hormone , quá mẫn với thức_ăn hoặc thuốc , suy_giảm miễn_dịch và căng_thẳng cảm_xúc . Có_thể điều_trị bằng triamcinolone có trong loại thuốc không kê toa có tên Orabase . Thông_thường không có xét_nghiệm viêm loét miệng . Bác_sĩ chỉ cần quan_sát và có_thể xác_định đó là chứng viêm loét miệng hay bệnh mụn rộp môi . Vết viêm loét miệng là những đốm nông trên niêm_mạc miệng , có_thể nhận ra ngay qua hình_dạng tròn , viền đỏ , thường có màu trắng hoặc hơi xám . Nhớ nói về số_lượng vết loét và thời_gian vết loét xuất_hiện là bao_lâu . Bác_sĩ có_thể xác_định tình_trạng viêm loét ở bạn có phải là mãn_tính không . Nếu bạn bị viêm loét mỗi tuần khoảng hai lần , bác_sĩ có_thể tập_trung vào thói_quen ăn_uống và môi_trường của bạn . Nếu bạn bị viêm loét vài lần liên_tục trong nhiều tháng , có_thể bác_sĩ sẽ cho làm một_loạt xét_nghiệm máu và nước_tiểu để tìm bệnh trong rất nhiều nguyên_nhân , kể_cả tình_trạng thiếu_hụt vitamin . Thông_thường , bác_sĩ sẽ chỉ khuyên bạn theo_dõi và dùng các liệu_pháp tại nhà và thuốc không kê toa . Trong các trường_hợp nặng , bác_sĩ có_thể chỉ_định uống một_số loại thuốc steroid để giảm viêm và bớt đau . Với các trường_hợp nghiêm_trọng hơn , bác_sĩ có_thể chọn liệu_pháp đốt vết_thương . Có hai loại hoá_chất đốt mà bác_sĩ có_thể sử_dụng . Loại thứ nhất là debacterol . Đó là một dung_dịch được bào_chế để đốt viết viêm loét và giảm thời_gian chữa lành xuống còn một tuần . Loại thứ hai là nitrat bạc . Cũng như debacterol , nitrat bạc có_thể dùng để đốt vết_thương , tuy_nhiên chưa được chứng_minh là giúp đẩy nhanh quá_trình chữa lành .

Bấm vào trình đơn " Start " của máy_tính . Chọn " Control_Panel " ( Bảng Điều_khiển ) . Chọn " User_Accounts " ( Tài_khoản Người dùng ) trong Control_Panel . Chọn " User_Accounts " một lần nữa , sau đó chọn " Manage_User_Accounts " ( Quản_lý Tài_khoản Người dùng ) . Gõ mật_khẩu quản_trị cho miền của bạn . Bấm vào thẻ có tên " Users " ( Người dùng ) . Tìm_kiếm tên của tài_khoản người dùng cần phải cài lại mật_khẩu bên dưới phần có tên , " Users for this computer " ( Những người dùng cho máy_tính này ) . Bấm vào " Reset_Password " ( Cài lại Mật_khẩu ) ở bên cạnh tên người dùng . Gõ một mật_khẩu mới tại dấu_nhắc , sau đó gõ lại mật_khẩu để xác_nhận . Bấm " OK .

" Mật_khẩu Windows 7 cho tài_khoản người dùng của bạn giờ sẽ được cài_đặt lại .

Tạo môi_trường ngủ lý_tưởng . Huấn_luyện chó ngủ trong cũi . Dẫn chó đi tập_thể_dục . Thiết_lập thói_quen buổi tối . Cho chó thời_gian thích_nghi .

Nếu chó con không chịu ngủ , bạn có_thể mang đến cho chó một tấm chăn ấm . Đặt đồng_hồ tích_tắc theo nhịp bên cạnh chó . Bạn cũng có_thể bật nhỏ máy phát_thanh hoặc sử_dụng máy tạo tiếng ồn trắng để giúp chó con ngủ ngon . Bên cạnh đó , bạn có_thể cân_nhắc đặt đai quấn nóng dưới nửa cũi ngủ của chó để sưởi ấm một góc khi chó cuộn mình . Vì đai quấn nóng nằm phía bên ngoài và bên dưới cũi ngủ nên bạn không phải sợ chó con gặp nguy_hiểm khi nhai phải dây hoặc đai quấn nóng . Nếu muốn chó ngủ trong cũi , bạn phải mất một thời_gian huấn_luyện thì chó mới có_thể quen sử_dụng cũi . Bạn nên tìm_hiểu và chuẩn_bị dạy cho chó biết cũi là nơi lý_tưởng để ngủ . Đặt vài món ăn nhẹ đặc_biệt ở phía sau cũi để khuyến_khích chó . Nên dùng giọng vui_vẻ nhất khi nói " cũi " hay " thùng " trước mặt chó để chó biết cũi là nơi ngủ chứ không phải là hình_phạt . Nếu bạn sử_dụng cũi như một hình_phạt , chó sẽ không bao_giờ thích_nghi và không xem cũi là nơi yên_tĩnh và thoải_mái . Chó sẽ không chịu nghỉ_ngơi vào ban_đêm nếu chưa hoạt_động đủ vào ban_ngày . Tuỳ_thuộc vào giống , tuổi và mức_độ hoạt_động của chó , bạn có_thể dẫn chó đi tập_thể_dục trong 30 phút hoặc 3 tiếng ( hoặc nhiều hơn nếu có_thể ) . Bạn có_thể tập_luyện cho chó tại bất_cứ thời_điểm nào trong ngày , tuỳ_thuộc vào thời_gian_biểu của bạn . Tuy_nhiên , tránh cho chó hoạt_động 1 hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ để chó có_thể nghỉ_ngơi và dễ ngủ hơn . Cân_nhắc cho chó chơi một_số môn thể_thao hoặc hoạt_động mới như NoseWork , Rally , Thử_thách độ nhanh_nhẹn , Truy_lùng dấu_vết hoặc Flyball . Các hoạt_động mới này có_thể rèn_luyện kỹ_năng mới cho cả người và chó . Bên cạnh đó , đây còn là các hoạt_động mang tính kích_thích tinh_thần và thể_chất cao , giúp cả người và chó hoạt_động năng_nổ hơn , bớt nhàm_chán và thiết_lập mối quan_hệ khăng_khít hơn . Cho chó đi vệ_sinh trước khi đi ngủ . Cho chó ăn tối ít_nhất vài tiếng trước khi đi ngủ để chó có thời_gian tiêu_hoá và bài_tiết . Giữ cho chó luôn thoải_mái và bình_tĩnh trước giờ đi ngủ sẽ giúp chó dễ_dàng rơi vào giấc_ngủ hơn . Nếu chó quá lo_lắng , hãy thử sử_dụng Adaptil - sản_phẩm giúp tái_tạo Pheromone của chó mẹ đang cho bú và giúp chó con giảm lo_âu và dỗ_dành chó dễ_dàng hơn . Bất_kỳ thay_đổi trong thói_quen ngủ nghỉ nào cũng phải mất một thời_gian mới có_thể thích_nghi . Bạn nên cho chó hoạt_động nhiều để chó đủ mệt và dễ_dàng ngủ hơn . Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ thú_y khi sử_dụng các thuốc kháng histamin như Benadryl để dỗ chó vài đêm trong quá_trình thay_đổi thói_quen ngủ của chó .

Hãy trao cho con bạn tình_cảm và lòng yêu_thương . Hãy biết khen_ngợi con . Đừng bao_giờ so_sánh con_cái bạn với những đứa trẻ khác , đặc_biệt là với chính các anh_chị_em của chúng . Biết lắng_nghe con_cái . Có thời_gian cho con . Luôn có_mặt ở những bước_ngoặt cuộc_đời của con .

Thỉnh_thoảng thứ tốt nhất mà bạn có_thể trao cho con đó chính là tình_cảm và lòng yêu_thương từ bạn . Một cái chạm tay hay cái ôm ấm_áp có_thể làm cho con bạn cảm_nhận được sự quan_tâm của bạn dành cho chúng nhiều như_thế_nào . Bạn đừng bao_giờ xem nhẹ tầm quan_trọng của những cách quan_tâm như_thế đối_với con_trẻ . Sau đây là một_vài cách thể_hiện tình yêu_thương của cha_mẹ đối_với con cái .   : Một cái âu_yếm nhẹ_nhàng , một_chút động_viên , khen_ngợi , hay tán_thành , hoặc thậm_chí là mỉm cười cũng có_thể làm cho con bạn cảm_thấy tràn_đầy tự_tin và vui hơn . Hãy nói “ Bố yêu con ” hay “ Mẹ yêu con ” mỗi ngày , dù bạn có_thể giận con bạn chuyện gì đó nhưng hãy nhớ nói câu đó hằng ngày . Trao cho con_cái những cái ôm hoặc hôn . Tạo cho con bạn sự yên_tâm với tình yêu_thương mà bạn dành cho con ngay từ khi sinh ra . Yêu_thương con vô_điều_kiện . Đừng bao_giờ buộc con_cái của bạn trở_thành những người mà bạn nghĩ mới xứng_đáng có tình yêu_thương của bạn mà hãy để con bạn biết rằng cho_dù chúng có là như_thế_nào đi_chăng_nữa thì bạn vẫn mãi luôn yêu chúng . Khen_ngợi con_cái cũng là một phần quan_trọng để bạn trở_thành một người cha / mẹ tốt . Bạn cần để chúng cảm_thấy tự_hào về những thành_quả và những điều tốt chúng đã làm . Nếu bạn không tạo cho chúng sự tự_tin cần_thiết để trưởng_thành hơn thì khi ra ngoài xã_hội chúng sẽ cảm_thấy mình thiếu sự tự_tin , độc_lập , và e_ngại không dám thử_thách . Vậy nên khi con bạn làm tốt điều gì , hãy cho chúng biết là bạn vẫn luôn dõi theo những điều tốt_đẹp mà con bạn đang làm và rằng bạn rất tự_hào về điều đó ! Hãy tạo thói_quen khen_ngợi con bạn ít_nhất là gấp ba lần những lần bạn có nhận_xét tiêu_cực về chúng . Không phủ_nhận rằng việc nhắc_nhở con bạn khi chúng làm những việc sai_trái là cần_thiết , nhưng điều quan_trọng hơn là bạn phải_biết giúp chúng tự hình_thành nên ý_thức tích_cực . Nếu con bạn quá nhỏ để hiểu hết mọi sự_việc , hãy động_viên chúng bằng sự khuyến_khích và lòng yêu_thương . Khuyến_khích chúng làm mọi thứ , bắt_đầu từ những việc nhỏ nhất , nếu chúng hoàn_thành tốt những việc nhỏ đó thì mới có_thể thành_công trong những việc lớn hơn sau_này . Tránh dùng những cụm_từ sáo_rỗng như “ Giỏi lắm ! ” . Thay_vì để chúng được tán_dương một_cách xáo rỗng như_thế bạn nên để chúng biết chính_xác là chúng được khen_ngợi vì điều gì . Ví_dụ “ Con đã chơi thật tuyệt với chị của con ” hoặc “ Cám_ơn con đã dọn_dẹp gọn_gàng đồ_chơi sau khi chơi . ” Mỗi đứa trẻ là mỗi cá_nhân riêng_biệt . Tôn_trọng những điều khác_biệt mà chúng có , truyền cho con những cảm_hứng khát_khao để theo_đuổi những sở_thích và ước_mơ riêng của chính mình . Mỗi thất_bại có_thể khiến chúng tự_ti với bản_thân và nghĩ rằng trong mắt bạn chúng không được tốt cho lắm . Nếu_như bạn muốn giúp con tiến_bộ hơn hãy nên nói_chuyện với con nhiều hơn về những mục_tiêu của con và bằng cách riêng của con , thay_vì bạn cứ bảo chúng phải làm giống như các chị của chúng hay như đứa trẻ nhà hàng_xóm . Điều này sẽ giúp chúng phát_triển sư tự_ý_thức bản_thân thay_vì làm cho chúng có cảm_giác mặc_cảm tự_ti , cảm_thấy mình vô_dụng không bằng người khác ( phức cảm tự_ti ) . Việc so_sánh con_cái bạn với nhau cũng có_thể khiến chúng lớn lên trong sự ganh_đua với anh_chị_em của chúng . Trong khi cái mà bạn thật_sự mong_muốn là nuôi_dưỡng tình anh_em giữa những đứa con của bạn chứ không phải là sự cạnh_tranh giữa chúng . Tránh sự thiên_vị . Các khảo_sát cho thấy rằng hầu_hết các bậc cha_mẹ thường hay có sự thiên_vị giữa con_cái của họ . Nếu các con của bạn tranh_cãi nhau , thì đừng có đứng về phía nào cả , mà hãy công_bằng và bạn nên đứng ở vị_trí khách_quan để giải_quyết sự_việc . Vượt qua những xu_hướng về trật_tự tự_nhiên của anh / chị_em trong gia_đình bằng cách để mỗi đứa có trách_nhiệm với chính bản_thân chúng . Hãy tạo cho những đứa lớn có trách_nhiệm với đứa nhỏ hơn khi chúng tranh_giành với nhau về điều gì đó . Bên cạnh đó thì bạn cũng_nên dạy cho con có trách_nhiệm với chính bản_thân trong việc phát_triển sự tự_tin và tự_chủ của mình . Nói_chuyện với con cái rất quan_trọng . Bạn đừng nên quá bắt_ép chúng theo những quy_định mà hãy biết lắng_nghe những vấn_đề của chúng . Phải luôn thể_hiện bạn có quan_tâm và gần_gũi với con trong cuộc_sống của chúng . Muốn vậy ban nên tạo ra sự thoải_mái để con bạn có_thể tìm đến bạn để sẽ chia những vấn_đề của chúng , dù vấn_đề đó lớn hay nhỏ . Thậm_chí bạn cũng_nên để_dành một khoảng thời_gian trong ngày để trò_chuyện với con cái . Đó có_thể là trước lúc đi ngủ buổi tối , lúc ăn sáng , hoặc trong suốt thời_gian bạn đi bộ với con từ_trường về nhà . Hãy biết quý_giá khoảng thời_gian này và tránh sử_dụng điện_thoại_di_động hay làm bất_cứ điều gì đó khiến bạn xao_lãng vào lúc này . Nếu con bạn nói là có chuyện gì đó muốn kể cho bạn nghe thì hãy chú_ý đến và tạm dừng tất_cả công_việc khác mà bạn đang làm , hoặc sắp_xếp một cuộc nói_chuyện cụ_thể khi bạn thật_sự đã sẵn_sàng lắng_nghe chúng . Tuy_nhiên , hãy nhớ rằng hãy cẩn_thận , đừng có quá thắt chặt thời_gian đó . Có một sự khác_biệt lớn giữa việc bảo_vệ ai đó và việc khiến ai đó khó_chịu như bị giam_cầm với những yêu_cầu quá khắt_khe của bạn . Bạn muốn chúng cảm_nhận được rằng khoảng thời_gian bạn và chúng ở cùng nhau thật là quý_giá và đặc_biệt chứ không phải làm cho chúng cảm_thấy như bị ép_buộc một_cách nặng_nề . Dành thời_gian cho từng đứa . Nếu_như bạn có nhiều con thì hãy nên chia nhỏ thời_gian mình có với từng đứa . Biết lắng_nghe và tôn_trọng con bạn , cũng như tôn_trọng những gì chúng làm . Mặc_dù vậy , hãy nhớ bạn là cha_mẹ và con_cái cũng cần có những ranh_giới nhất_định . Một đứa trẻ được phép tự_do nuông_chiều làm những điều gì mình thích lúc nhỏ khi lớn lên sẽ phải vật_lộn với cuộc_sống do phải tuân_thủ những luật_lệ xã_hội . Bạn không phải là ba_mẹ XẤU chỉ vì không cho_phép con bạn làm bất_cứ điều gì chúng muốn . Bạn có quyền nói không nhưng cần phải nói lý_do tại_sao không hoặc đưa ra một_cách thay_thế . Câu trả_lời “ Bởi_vì ba_mẹ đã nói thế ” không phải là một lý_do hợp_lý . Hãy dành thời_gian đi dạo công_viên , chơi ở công_viên vui_chơi giải_trí , viện_bảo_tàng , hoặc thư_viện theo sở_thích của con_cái bạn . Tham_gia những công_việc học_hành của con_cái . Hãy cùng ngồi làm bài_tập với chúng . Đến thăm thầy_cô vào buổi tối tại nhà_riêng để biết tình_hình học_tập của con bạn ở trường như_thế_nào . Cho_dù bạn có một thời_gian_biểu làm_việc tất_bật như_thế_nào đi_nữa thì bạn phải nên sắp_xếp để luôn bên cạnh con vào những khoảnh_khắc quan_trọng trong cuộc_đời của chúng , từ những buổi diễn múa ba_lê cho đến ngày tốt_nghiệp cấp ba của con . Nhớ rằng trẻ_con phát_triển nhanh và chúng sẽ sớm trở_nên độc_lập trước khi bạn nhận ra điều đó . Ông chủ của bạn có_thể hoặc không_thể nhớ về sự vắng_mặt của bạn buổi họp hôm đó , nhưng con bạn thì không_thể_nào quên những sự_kiện quan_trọng mà lẽ_ra bạn không nên vắng_mặt . Mặc_dù bạn không cần phải thật_sự dừng hẳn mọi thứ vì con_cái , chỉ là bạn nên luôn cố_gắng ít_nhất là bên cạnh con vào những khoảnh_khắc mang tính bước_ngoặt đó . Nếu_như bạn quá bận_rộn và không_thể ở bên cạnh con vào ngày đi học đầu_tiên của con hay những sự_kiện quan_trọng của con thì bạn sẽ phải ân_hận vì điều đó suốt đời . Và rõ_ràng bạn không muốn con mình nhớ buổi tốt_nghiệp cấp III như_thế_nào khi mà không có sự hiển diện của bố_mẹ chúng .

Đảm_bảo bạn có tài_khoản Spotify Premium . Mở_Spotify . Chạm vào thẻ Your_Library ( Thư_viện của bạn ) ở bên dưới góc phải màn_hình . Chạm vào thẻ Playlists ( Danh_sách bài hát ) ở phía trên màn_hình iPhone hoặc ở giữa màn_hình Android . Chọn danh_sách bài hát . Chạm vào thanh trượt " Download " { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ( Tải về ) màu xám ở phía trên góc phải màn_hình . Nghe nhạc Spotify ngoại_tuyến .

Việc tải nhạc để nghe ngoại_tuyến chỉ thực_hiện được khi bạn có tài_khoản Spotify Premium . Thiết_bị cũng cần được kết_nối Wi-Fi để tải nhạc từ Spotify - bạn không_thể tải bài hát bằng dữ_liệu di_động . Chạm vào ứng_dụng với biểu_tượng ba thanh ngang màu đen trên nền xanh lá . Thao_tác này sẽ mở trang_chủ Spotify nếu bạn đã đăng_nhập vào tài_khoản . Nếu chưa đăng_nhập , bạn chạm vào LOG IN ( Đăng_nhập ) , rồi nhập địa_chỉ email và mật_khẩu của tài_khoản Spotify . Đây là thao_tác mở danh_sách bài hát Spotify . Bạn cũng có_thể chọn Albums trên trang này . Nếu bạn muốn tải tất_cả bài hát trong thư_viện trên Android , hãy chạm vào Songs ( Bài hát ) tại đây , rồi bỏ_qua bước tiếp_theo . Trên trang " Playlists " , bạn chạm vào danh_sách bài hát có chứa bài hát mà mình muốn tải về . Nếu đã mở trang Albums , bạn chọn một album . Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } cho biết bài hát đang được tải về ứng_dụng Spotify trên điện_thoại . Khi quá_trình tải bài hát hoàn_tất , bạn sẽ thấy mũi_tên hướng xuống ở bên phải bài hát . Khi không có kết_nối Internet , bạn vẫn có_thể mở Spotify , chạm vào thẻ Your_Library , truy_cập thư_mục chứa bài hát muốn nghe và chạm vào bài hát để nghe .

Uống thuốc kê đơn . Tránh căng_thẳng . Tránh tổn_thương trên da . Tránh dùng các thuốc có_thể kích_thích vảy_nến . Tránh và điều_trị nhiễm_trùng . Không uống bia chứa nhiều calo . Bỏ thuốc_lá . Tránh thời_tiết khô , lạnh .

Uống thuốc chữa vảy_nến theo khuyến_nghị của bác_sĩ có_thể giúp ngăn_ngừa bệnh bùng_phát . Điều này đặc_biệt đúng đối_với thuốc tác_động đến hệ_miễn_dịch như nhóm thuốc chế_phẩm sinh_học . Lưu_ý không tự_ý ngừng uống thuốc khi chưa tham_khảo ý_kiến bác_sĩ . Tự_ý ngừng thuốc chữa vảy_nến nếu chưa hỏi ý_kiến bác_sĩ có_thể khiến một loại vảy_nến trở_thành loại nghiêm_trọng hơn . Vảy_nến là rối_loạn tự miễn_dịch trên da , biểu_hiện là phát_ban , da bong vảy và ngứa . Nguyên_nhân gây vảy_nến thường không được xác_định nhưng có một_số yếu_tố có_thể khiến bệnh trở nặng và bùng_phát , bao_gồm căng_thẳng . Bạn nên tiến_hành các bước giúp giảm căng_thẳng trong cuộc_sống . Thử áp_dụng các phương_pháp thư_giãn như Yoga và thiền . Tập_thể_dục thường_xuyên . Tập_thể_dục giúp tiết hormone endorphin và giảm căng_thẳng . Tổn_thương da ( khi tiêm vắc-xin , vết cắn , vết xước và cháy nắng ) có_thể kích_thích sự hình_thành của thương_tổn vảy_nến mới , được gọi là hiện_tượng Koebner . Mặc quần_áo bảo_vệ và chăm_sóc các vết xước , thương_tổn ngay_lập_tức bằng các phương_pháp vệ_sinh . Phòng_ngừa cháy nắng bằng cách thoa kem chống nắng , mặc quần_áo bảo_vệ ( đội mũ và mặc quần_áo rộng , dài ) và ở nơi có bóng_râm . Ngoài_ra , hạn_chế thời_gian tiếp_xúc với ánh nắng trực_tiếp . Một_số thuốc như thuốc kháng sốt_rét , thuốc Lithium , Inderal , Indomethacin và Quinidine có_thể kích_thích bệnh vảy_nến bùng_phát . Nếu nghi_ngờ thuốc kích_thích bệnh vảy_nến , bạn nên hỏi bác_sĩ về loại thuốc thay_thế . Không đột_ngột ngừng thuốc thuốc kê đơn khi chưa hỏi ý_kiến bác_sĩ . Bất_cứ thứ gì ảnh_hưởng đến hệ_miễn_dịch đều có_thể kích_thích bệnh vảy_nến bùng_phát , bao_gồm viêm họng liên_cầu_khuẩn ( viêm họng có vi_khuẩn Streptococcus ) , nấm miệng ( do nấm Candida albicans ) và nhiễm_trùng đường hô_hấp . Tìm_kiếm sự chăm_sóc y_tế ngay_lập_tức nếu nghi_ngờ nhiễm_trùng . Một nghiên_cứu lâm_sàng cho thấy uống bia thường_xuyên ( trừ bia nhẹ , rượu_vang và các thức uống chứa cồn khác ) có liên_quan đến tình_trạng tăng nguy_cơ bùng_phát bệnh vảy_nến . Nữ_giới tiêu_thụ bia nhiều hơn 5 lần mỗi tuần có nguy_cơ bị vảy_nến cao gấp 2,3 lần so với nữ_giới không uống bia . Thuốc_lá khiến bệnh vảy_nến trở nặng . Hút thuốc_lá còn ảnh_hưởng xấu đến sức_khoẻ nói_chung . Bạn nên trao_đổi với bác_sĩ hoặc dược_sĩ về những cách giúp bỏ thuốc_lá . Nữ_giới hút thuốc_lá có nguy_cơ khiến bệnh vảy_nến trở nặng . Thời_tiết khô_lạnh làm mất đi lớp dưỡng ẩm tự_nhiên trên bề_mặt da và có_thể kích_thích bệnh vảy_nến bùng_phát . Giữ ấm và cân_nhắc việc dùng máy tạo độ_ẩm trong nhà .

Tập_luyện gián_đoạn 2-3 lần mỗi tuần . Những ngày không tập gián_đoạn thì bạn chạy bộ đường dài , tập đánh một_mình và chạy nước_rút trong thời_gian ngắn . Mỗi tuần chạy bộ đường dài với tốc_độ chậm 1-2 lần để kéo giãn cơ chân và phục_hồi . Nhảy_dây vào mỗi buổi tập . Thực_hiện các bài_tập tăng_cường sự nhanh_nhẹn như chạy trên cầu_thang . Tập_trung thực_hiện đúng kỹ_thuật tập chân .

Cách tập chạy đường dài mà bạn xem trong phim Rocky thật_ra không tốt lắm đối_với môn quyền_anh . Môn quyền_anh chủ_yếu sử_dụng các đợt tấn_công mạnh_mẽ nhưng ngắn , và cách tốt nhất để rèn_luyện kỹ_thuật đánh này là tập_luyện gián_đoạn . Tập_luyện gián_đoạn là khi bạn xen_kẽ những lần chạy nước_rút trong thời_gian ngắn với những lần nghỉ ngắn . Khi sức_khoẻ tốt hơn , bạn có_thể giảm 10-15 giây của mỗi lần nghỉ để tăng lợi_ích cho mỗi buổi tập . Trong mỗi buổi tập , người mới bắt_đầu nên tập như sau : Làm ấm cơ_thể bằng cách chạy bộ thư_giãn 1,5 km . Chạy nước_rút 6 lần , mỗi lần 600m , nghỉ 1 phút giữa các lần chạy . Bạn nên chạy với tốc_độ đạt xấp_xỉ 75-80% tốc_độ tối_đa . Cuối_cùng chạy bộ chậm khoảng gần 1km để phục_hồi . Luyện_tập gián_đoạn phải chiếm đa_số trong các buổi tập cardio , và đó là cách tốt nhất để bạn có được kỹ_năng đánh nhanh và mạnh theo từng đợt vốn là đặc_trưng của môn quyền_anh . Tuy_nhiên , bạn vẫn nên vận_động vào các ngày nghỉ . Cách tốt nhất là bạn tập toàn cơ_thể , chạy bộ dài hơn nhưng chậm hơn , và kết_hợp chạy nước_rút nhẹ_nhàng . Các hoạt_động sau đây ( được áp_dụng tại trại huấn_luyện Olympic của Mỹ ) nên được kết_hợp vào buổi tập 30-60 phút : Chạy bộ 1,5-3 km để làm ấm cơ_thể ( tốc_độ vừa_phải đến nhanh ) . Tập đánh một_mình 1 hiệp ( mỗi hiệp dài 3 phút ) . Chạy thụt_lùi 200 mét . Chạy nước_rút 100 mét . Chạy giơ hai tay lên và tung ra các cú đấm trên đoạn đường 400 mét . Chạy bộ buổi sáng 6-7,5 km vẫn đóng một vai_trò nhất_định trong quá_trình rèn_luyện môn quyền_anh . Tập chạy đường dài vào các ngày bạn cần phục_hồi , đặc_biệt là sau khi tập_luyện cường_độ cao 2-3 ngày liên_tục . Chạy bộ chậm hơn nhưng dài hơn cũng rất có lợi trong những ngày trước trận đấu , để tránh đau_nhức và mệt_mỏi khi bước lên sàn đấu . Chạy trong 30-60 phút với tốc_độ vừa_phải , nhớ giãn cơ trước và sau khi chạy . Nhiều huấn_luyện_viên khuyên nên chạy bộ trước_tiên vào buổi sáng , để bạn có thời_gian tái_tạo năng_lượng và nghỉ_ngơi cho buổi tập kỹ_năng sau đó . Khi chạy bộ , bạn nên giữ tay ở thế thủ , thỉnh_thoảng tung ra các cú đấm để làm ấm cơ cánh_tay . Đó là lý_do vì sao các vận_động_viên quyền_anh gọi là " vừa chạy vừa tập " . Nhảy_dây là một trong những cách tập_quyền_anh tuyệt_vời nhất , giúp tăng_cường sức_khoẻ tim , độ nhanh_nhẹn , sự chính_xác và khả_năng phối_hợp . Bạn nên nhảy_dây khoảng 15 phút trong mỗi buổi tập . Bắt_đầu với kỹ_thuật chạy bộ cơ_bản , nâng luân_phiên từng chân trong khi bạn quay dây . Khi đã thành_thạo thì bạn có_thể nhảy_dây với kỹ_thuật cao hơn : Nhảy cả hai chân một lúc . Bắt chéo tay . Khi dây đang đi xuống , vừa_qua mũi thì bạn bắt chéo hai cổ_tay với nhau , sau đó thôi bắt chéo hai tay khi dây đã đi qua chân . Di_chuyển trong khi nhảy_dây . " Bước " về phía trước , lùi về phía sau , và qua hai bên bằng cách nhảy lò_cò trong khi quay dây . Bài_tập chạy trên cầu_thang khá phổ_biến tại các phòng tập , và có_thể kết_hợp dễ_dàng vào các buổi tập khác nhau . Để thực_hiện bài_tập này , bạn bố_trí các côn tập chiến_thuật hoặc đặt thang chuyên_dụng trên mặt_đất , và tập_trung di_chuyển nhanh hai chân qua từng ô trống . Khi đã thành_thạo thì bạn có_thể thay_đổi kiểu tập bằng cách bỏ ô cách chân , chạm mỗi ô hai lần , bước ra và bước vào thang theo hướng tới và lùi , vân_vân . Bài_tập với thang phổ_biến trong nhiều môn thể_thao , và bạn nên thường_xuyên thử tập các động_tác mới . Kỹ_thuật tập chân tốt không_chỉ xoay quanh tập tim và phổi . Để trở_thành một võ_sĩ quyền_anh giỏi , bạn cần phải tập đúng tư_thế để không cần nghĩ đến động_tác chân khi thi_đấu . Khi tập động_tác chân , bạn nên tập_trung vào : Đứng trên đầu bàn_chân . Đó là các vị_trí " u lên " ngay trước ngón chân . Cách đứng này giúp_việc giữ thăng_bằng , di_chuyển và thay_đổi tư_thế dễ_dàng hơn . Giữ thẳng cột_sống . Tránh gù lưng hay ngửa người về sau . Tư_thế này giúp giữ cân_bằng trọng_tâm và cho_phép bạn thực_hiện động_tác trơn_tru hơn . Thả_lỏng thân trên . Bạn nên thả_lỏng vai và cơ ngực .

Tính_toán khoản tiền cần vay . Cân_nhắc những món trang_sức nào nên ưu_tiên . Đem trang_sức đi định_giá . Giữ lại một_số món trang_sức để phòng_thân .

Hiệu cầm_đồ là nơi kinh_doanh , do_đó họ sẽ chỉ cho bạn vay số tiền tương_đương 60% đến 70% giá_trị thực của món trang_sức . Vì_thế , bạn không nên đem cầm món trang_sức có giá_trị cao hơn mức cần_thiết , nhất_là nếu bạn không có khả_năng trả nợ . Biết số tiền cần vay sẽ giúp bạn chọn được số trang_sức tối_thiểu trong hộp trang_sức của mình để đem đi cầm . Cố_gắng chọn món trang_sức mà bạn không cảm_thấy tiếc lắm khi phải rời xa . Một món đồ gia_bảo đem đi cầm có_thể khiến bạn sau_này phải hối_hận , nhưng chiếc nhẫn đính_hôn của mối tình cũ thì chắc là bạn sẽ dễ_dàng cho đi hơn . Các hiệu cầm_đồ thường chỉ quan_tâm đến các món kim_loại nguyên_chất như vàng hay bạc , và kim_cương . Họ thường từ_chối cầm các món trang_sức mạ vàng hoặc trang_sức giả . Bạn hãy đem trang_sức đến chuyên_viên giám_định hoặc hiệu kim_hoàn để nhờ họ đánh_giá hàm_lượng và giá_trị của nó . Bạn có_thể tìm người giám_định trang_sức hoặc hiệu kim_hoàn gần nơi bạn ở qua mạng . Nhớ rằng thông_thường hiệu cầm_đồ sẽ không nhận cầm món trang_sức bằng với giá_trị thực của nó , nhưng việc biết món trang_sức của mình đáng_giá bao_nhiêu cũng là ý hay , vì bạn có_thể ước_lượng được số tiền hiệu cầm_đồ sẽ cho vay ( khoảng 60% đến 70% giá_trị thực ) . Nếu có_thể , bạn đừng đem cầm hết trang_sức ngay một lần . Giữ lại ít_nhất một_hai món quý_giá để phòng trường_hợp bạn không có khả_năng trả nợ đúng hạn . Như_vậy , bạn có_thể đem cầm lần nữa nếu muốn kéo_dài thời_gian để không mất quyền_sở_hữu món đồ .

Hình_thành kỹ_năng giao_tiếp . Trở_thành người biết lắng_nghe . Gặp_gỡ mọi người trong cộng_đồng . Chọn bạn tốt . Nhận nuôi thú cưng . Tiếp_nhận điều_trị .

Có_lẽ bạn cảm_thấy cô_đơn vì bạn không tự_tin với kỹ_năng giao_tiếp . Rèn_luyện kỹ_năng giao_tiếp như mỉm cười với mọi người , đưa ra lời khen_ngợi hay trò_chuyện với người bạn gặp hàng ngày ( nhân_viên bán hàng tạp_hoá , nhân_viên pha_chế , đồng_nghiệp ) . Nếu bạn gặp tình_huống mới , tiếp_cận người nào đó và bắt_đầu trò_chuyện . Hãy nói “ Tôi chưa tới đây bao_giờ , còn bạn thì sao ? Nó như_thế_nào ? ” Người đó có_thể giúp bạn hoặc bạn sẽ thấy thoải_mái khi hai người cùng nhau làm điều gì mới_mẻ . Hãy nhớ giao_tiếp cởi_mở với ngôn_ngữ cơ_thể . Tư_thế khom vai , nhìn xuống dưới , tránh giao_tiếp bằng mắt hay vắt chéo người khiến bạn trông khó tiếp_cận . Hãy mỉm cười , tư_thế cởi_mở ( không bắt chéo chân hoặc tay ) thẳng lưng và đối_mặt với người bạn nói_chuyện . Tìm những điểm để lấy_lòng tin ở người khác . Đừng chỉ khen_ngợi vẻ ngoài ( " Tôi thích chiếc áo len của bạn " ) , mà hãy nói " Bạn luôn đầu_tư thời_gian để kết_hợp phụ_kiện . " Nếu bạn biết rõ về người đó , hãy khen họ tốt_bụng và thông_minh . Tìm_hiểu thêm các phương_pháp cải_thiện kỹ_năng giao_tiếp từ các bài tham_khảo trên mạng . Tương_tác với người khác không_chỉ đơn_giản là phát_ngôn sao cho phù_hợp . Rèn_luyện kỹ_năng lắng_nghe bằng cách tập_trung hoàn_toàn vào người đang nói . Đừng cố_gắng hay sắp_đặt phản_hồi hoàn_hảo hoặc đợi để tiếp_lời , như_vậy thì bạn chỉ tập_trung vào bản_thân chứ không phải người nói . Thay vào đó , khích_lệ đối_phương chia_sẻ và thể_hiện sự thích_thú khi được nghe câu_chuyện của họ . Kết_hợp cử_chỉ giao_tiếp không thành lời với kỹ_năng lắng_nghe bằng cách gật đầu , giao_tiếp bằng mắt , đưa ra hồi_đáp nhỏ như “ tôi hiểu rồi ” hoặc “ à ra vậy . ” Tham_khảo một_số lời khuyên để hình_thành kỹ_năng lắng_nghe trong bài viết Cách để trở_thành người biết lắng_nghe . Tìm người có chung sở_thích hoặc người có_thể hoà_hợp . Đặt câu hỏi để tìm_hiểu về người đó ( hỏi về gia_đình , vật_nuôi , sở_thích , v.v. ) , đảm_bảo rằng đối_phương cũng muốn tìm_hiểu về bạn . Gặp_gỡ mọi người bằng cách tham_gia tình_nguyện . Nếu bạn yêu động_vật , hãy làm_tình_nguyện tại khu bảo_tồn hoặc trạm cứu_hộ động_vật . Bạn chỉ gặp những người yêu động_vật và ngay_lập_tức có điều gì đó kết_nối với bạn . Tìm nhóm người có chung sở_thích ở khu bạn sống . Nếu bạn thích đan_lát thì chắc_hẳn có nhiều người cùng sở_thích ở quanh bạn . Hãy thử tìm một nhóm nhỏ trên mạng và tham_gia cùng họ . Bạn muốn tìm_hiểu thêm phương_pháp làm_quen với mọi người ? Hãy đọc bài viết Cách để kết_bạn . Điều quan_trọng là phải có tình bạn vững_chắc ở nơi bạn sống . Tình bạn giúp cải_thiện tâm_trạng , giảm căng_thẳng và ủng_hộ bạn suốt đời . Tìm_kiếm người mà bạn tin_tưởng , người thuỷ_chung và khích_lệ bạn . Đảm_bảo rằng bạn cũng có những phẩm_chất trên , hãy là người đáng tin , trung_thành và khích_lệ bạn_bè trong cuộc_sống . Hãy là chính mình . Nếu bạn không_thể là " chính mình " khi ở bên bạn_bè thì có_thể họ không phải là những người bạn đích_thực . Bạn_bè sẽ đánh_giá cao bạn . Nếu bạn gặp rắc_rối khi kết_nối với họ hoặc cảm_thấy bạn đang cố_gắng quá_sức , hãy tìm một người bạn mới . Luyện_tập để trở_thành người bạn như mong_muốn . Nghĩ về phẩm_chất bạn mong_muốn ở một người bạn , và làm điều tương_tự với mọi người trong cuộc_sống . Nhận nuối hcó hoặc mèo ( hoặc động_vật khác ) từ trạm cứu_hộ sẽ mang tới lợi_ích lớn cho sức_khoẻ của bạn , đặc_biệt là sự đồng_hành . Những người nuôi thú cưng thường ít bị trầm_cảm và có khả_năng đối_phó với căng_thẳng tốt hơn , đồng_thời họ cũng ít khi lo_âu . Đến trạm cứu_hộ động_vật ại địa_phương và giúp huấn_luyện chó , mèo bị bỏ_rơi . Nếu có_thể , bạn nên nhận nuôi một chú chó . Tất_nhiên , nhận nuôi chó là một trách_nhiệm lớn . Đảm_bảo rằng bạn có_thể điều_chỉnh lịch làm_việc để_dành cho thú cưng một cuộc_sống yêu_thương và đầy_đủ . Đôi_khi nỗi đau của sự cô_đơn có_thể gây tổn_thương và bạn khó có_thể tự mình vượt qua . Chuyên_gia trị_liệu có_thể giúp bạn vượt qua lo_âu xã_hội , tìm_hiểu cảm_giác bị phản_bội và mất_lòng tin trong quá_khứ , cải_thiện kỹ_năng giao_tiếp và hỗ_trợ bạn tiếp_tục cuộc_sống . Tìm gặp chuyên_gia trị_liệu có_thể là bước_đầu nâng cao vị_thế trong cam_kết với cuộc_sống mà bạn muốn . Bạn có_thể tham_khảo các bài viết trên mạng về cách chọn bác_sĩ trị_liệu .

Làm dịu Tìm ra các vấn_đề tiềm_ẩn . Đến gặp chuyên_gia trị_liệu .

cảm_xúc . Sự lo_âu hoặc hồi_hộp về viễn_cảnh có_thể xảy ra sẽ gây khó_khăn cho bạn khi ra quyết_định và giải_quyết vấn_đề . Nếu nỗi sợ_hãi làm suy_giảm khả_năng giải_quyết vấn_đề của bạn , hãy dành thời_gian để lấy lại bình_tĩnh , hít một_hơi sâu để bình_tâm và thư_giãn trước khi xử_lý vấn_đề . Bạn cũng có_thể đi bộ hoặc viết nhật_ký . Mục_tiêu ở đây là giảm bớt nỗi sợ_hãi và tăng cảm_giác an_tâm . Bước đầu_tiên thường đáng sợ nhất . Bạn hãy thử làm một việc nhỏ trước . Ví_dụ , nếu bạn đang cố_gắng năng_động hơn , hãy bắt_đầu bằng cách đi bộ hàng ngày . Một vấn_đề hiển_nhiên có_thể bao_gồm một_số vấn_đề ẩn bên dưới cần được giải_quyết . Nếu bạn đã từng xử_lý một vấn_đề tương_tự như vấn_đề bạn đang gặp nhưng nó vẫn tiếp_tục xảy ra , hãy tìm_hiểu xem liệu có nguyên_nhân tiềm_ẩn nào không . Có_thể bạn sẽ giải_quyết được tận gốc vấn_đề . Ví_dụ , nếu bạn bị choáng_ngợp trước một danh_sách những việc cần làm dài_dằng_dặc , có_thể vấn_đề không nằm ở bản danh_sách , mà vấn_đề là bạn không_thể từ_chối những việc bạn không làm được . Khi căng_thẳng , tức_giận hoặc quá_tải , bạn có_thể bị kiệt_sức . Hãy liệt_kê những thứ khiến bạn căng_thẳng hoặc thất_vọng và sau_này hãy cắt_giảm những thứ đó . Nếu bạn bắt_đầu cảm_thấy quá_tải trở_lại , có_thể đó là dấu_hiệu cho thấy bạn phải cắt bớt công_việc . Nếu bạn thấy mình luôn gặp khó_khăn khi ra quyết_định hoặc nghi_ngờ bản_thân sau khi đã xử_lý một vấn_đề , có_lẽ bạn nên nói_chuyện với chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần . Có_thể mặc_cảm tự_ti khiến bạn nghi_ngờ bản_thân hoặc có cảm_giác thất_bại . Chuyên_gia trị_liệu có_thể giúp bạn có cái nhìn thấu_đáo để từ đó đánh_giá bản_thân một_cách tích_cực và thực_tế hơn . Tìm một chuyên_gia trị_liệu bằng cách gọi cho cơ_sở y_tế ở địa_phương hoặc công_ty bảo_hiểm_y_tế . Bạn cũng có_thể nhờ bác_sĩ hoặc bạn_bè giới_thiệu .

Chuẩn_bị tôm . Đổ nước vào nồi lớn đủ để ngập tôm . Đun sôi nước trong nồi dưới ngọn lửa lớn . Cho tôm vào nồi . Luộc tôm khoảng 1-2 phút . Đậy nắp nồi và để nguyên tôm trong nồi . Chắt nước tôm .

Lấy tôm ra khỏi tủ_lạnh 20 phút trước khi chế_biến . Rửa sạch tôm bằng nước lạnh và để ở nhiệt_độ phòng . Tôm có_thể đem luộc khi còn vỏ hoặc đã lột vỏ . Cần đảm_bảo tôm ngập trong nước . Khi nước bắt_đầu sôi lại , bạn sẽ thấy các bong_bóng nhỏ nổi lên mặt nước . Hiện_tượng này xuất_hiện sau 1-2 phút , tuỳ vào lượng nước trong nồi . Khi thấy bong_bóng nổi lên , bạn có_thể tắt bếp . Để tôm tiếp_tục được nấu chín trong nước nóng 5-10 phút , tuỳ vào kích_thước con tôm . Tôm sẽ chuyển màu hồng khi chín . Đổ tôm vào dụng_cụ lọc hoặc sàng để chắt nước . Thưởng_thức khi tôm còn ấm . Nếu không lột vỏ tôm trước khi luộc , bạn có_thể mang tôm còn nguyên vỏ lên để người ăn tự lột , hoặc bạn có_thể lột vỏ tôm đã luộc chín rồi mới mang lên bàn ăn .

Tồn_tại . Đầu_tư vào tương_lai . Dự_tính và chấp_nhận rủi_ro . Mang lại điều bất_ngờ . Quý_trọng thất_bại .

Là chủ một doanh_nghiệp , mục_tiêu quan_trọng nhất khi khởi_nghiệp chỉ đơn_giản là tồn_tại . Nếu bạn mới thành_lập một doanh_nghiệp mới hoặc khởi_nghiệp từ số_không , tránh đặt ra các mục_tiêu không thực_tế cho doanh_nghiệp non_trẻ của mình . Tâm điểm của tất_cả các doanh_nghiệp chính là kiếm tiền , ngay cả những doanh_nghiệp mang tính từ thiện và không vụ_lợi . Bạn có_thể đặt mục_tiêu khiêm_tốn ( chỉ đủ để doanh_nghiệp tồn_tại và phát_triển ) hoặc vĩ_đại ( thu_hút thêm nhà_đầu_tư và làm hài_lòng cổ_đông ) , nhưng ở mức_độ nào đó điều này đúng đối_với mọi doanh_nghiệp . Ví_dụ , cửa_hàng bán găng_tay của bạn sẽ không bao_giờ đạt được mục_tiêu cung_cấp găng_tay cho tất_cả trẻ_em có hoàn_cảnh khó_khăn trên thế_giới nếu bạn không giữ cho doanh_nghiệp đó tiếp_tục hoạt_động và phát_triển . Quan_trọng là mục_tiêu dài_hạn , nhưng không vì chúng mà bạn bất_chấp các mục_tiêu trước_mắt mang tính bền_vững . Bạn đã bao_giờ nghe người ta nói “ Bạn phải đầu_tư tiền để kiếm tiền ? ” Tiết_kiệm bất_kì khi nào có_thể , nhưng chỉ ở chừng_mực nhất_định . Đối_với các chi_phí quan_trọng và đáng_giá thì bạn cần phải đầu_tư vốn . Những chi_phí này có_thể là lương của các chuyên_gia tài_năng mà bạn đang hy_vọng thuê được họ , chi_phí quảng_cáo trên tạp_chí thương_mại , hoặc đơn_giản là bộ quần_áo đẹp để trông tương_xứng với đồng_nghiệp và khách_hàng . Tập_trung đầu_tư vào thành_công trong tương_lai , không_chỉ ăn_mừng thành_công hiện_tại . Tránh mua áo hay cà_vạt quá đắt tiền , mua xe ô_tô hay thuê văn_phòng quá lớn mà bạn không thật_sự cần - nhưng đừng mặc_nhiên cho rằng những thứ tốt đều có giá cao . Hình_ảnh là một yếu_tố quan_trọng để có thành_công trong kinh_doanh , nhưng không_chỉ là kiểu hình_ảnh hời_hợt . Việc thuê văn_phòng lớn mà không sử_dụng hết hoặc đầu_tư trang_thiết_bị mà không_thể thanh_toán đúng hạn sẽ ảnh_hưởng đến hình_ảnh doanh_nghiệp của bạn trong nhận_thức của các công_ty khác . Các doanh_nghiệp mới cần phải tồn_tại nếu muốn phát_triển , bất_kể quy_mô lớn hay nhỏ , nhưng tất_cả đều phải chấp_nhận một rủi_ro nào đó . Bước ra khỏi chuẩn_mực thông_thường là yếu_tố cần_thiết để thành_công , dù trong vai_trò của bạn tại công_ty hay trong tham_vọng đối_với lĩnh_vực hoạt_động . Lên kế_hoạch cẩn_thận cho dự_án kinh_doanh và đề_phòng rủi_ro tối_đa , nhưng hãy chuẩn_bị tinh_thần cho thất_bại có_thể xảy ra . Các nhà cách_tân thành_công rất được người Mỹ quý_trọng , nhưng việc theo_đuổi các ý_tưởng mới không phải dễ_dàng . Đừng sợ tham_gia kinh_doanh một ngành mới_mẻ - người ta có_thể dễ_dàng nghĩ ra ý_tưởng hay , nhưng bắt_tay vào làm để theo_đuổi ý_tưởng đó mới thể_hiện tinh_thần và sự quyết_tâm . Kết_quả thất_bại của một ý_tưởng không hoàn_toàn có nghĩa ý_tưởng đó là sai - đôi_khi ý_tưởng là đúng nhưng cách theo_đuổi lại không hiệu_quả . Đừng vứt bỏ mọi thứ mà bạn đã cố_gắng thực_hiện , hoặc tái cơ_cấu toàn_bộ . Ví_dụ khi bạn làm_việc trong công_ty hay hợp danh , khó_khăn có_thể được giải_quyết bằng cách tìm_hiểu rõ hơn vai_trò trách_nhiệm của mỗi thành_viên . Thất_bại giúp làm sáng_tỏ các phương_pháp và mục_tiêu của bạn , bất_kể nó khiến bạn đau_đớn thế_nào . Thất_bại không phải là điều khiến bạn phải xấu_hổ mà là lý_do để suy_nghĩ về những gì đã làm . Đôi_khi việc phải đối_mặt với thất_bại nặng_nề và rồi cố_gắng lấy lại tinh_thần làm_việc sẽ giúp chúng_ta phát_triển tính lì_lợm , can_trường mà rất cần_thiết cho công_việc sau_này . Như Henry_Ford từng nói “ Thất_bại đơn_giản là cơ_hội để bắt_đầu lại , nhưng lần này bạn sẽ hành_động thông_minh hơn ” .

Tìm dấu_hiệu mắt đỏ . Chú_ý tình_trạng buồn_ngủ . Quan_sát hành_vi “ ngốc_nghếch ” . Để_ý các bộ phim mà con bạn lựa_chọn . Chú_ý các thói_quen giao_du của con bạn . Tìm chứng_cứ hiển_nhiên . Quan_sát thói_quen ăn_uống của trẻ .

Nếu bạn thực_sự nghĩ rằng con bạn đang hút cần_sa thì bây_giờ là lúc bạn phải tích_cực tìm các dấu_hiệu . Mắt đỏ là một tác_dụng phụ rõ_rệt nhất của việc hút cần_sa . Cần_sa đôi_khi làm lòng_trắng trong mắt chuyển thành sắc đỏ hoặc vàng hơi đỏ . Hiện_tượng này là do cần_sa có_thể làm giãn các mao_mạch trong mắt . Cần_sa có_thể kích_ứng mắt và gây đỏ mắt ; tuy_nhiên mắt có_thể bị đỏ mà không do hút cần_sa . Nhớ đừng kết_luận vội_vã . Có phải đêm hôm trước con bạn thức khuya học bài ( hay chơi game ) ? Điều đó cũng dễ gây đỏ mắt . Lưu_ý rằng cần_sa cũng có_thể làm giãn đồng_tử trong mắt ( mở to ) mặc_dù cũng như hiện_tượng mắt đỏ , điều này vẫn còn gây tranh_cãi . Thuốc nhỏ mắt chống kích_ứng ( như Visine , v.v … ) cũng có_thể là một dấu_hiệu gián_tiếp của việc sử_dụng cần_sa , vì các thuốc này thường được sử_dụng để giảm đỏ mắt . Việc sử_dụng cần_sa có_thể gây buồn_ngủ , dẫn tới mức hoạt_động giảm_sút . Nếu nghi_ngờ con bạn hút cần_sa , bạn hãy để_ý đến thời_gian trẻ ngủ vào ban_ngày , nằm lì trên đi_văng , chơi game cả ngày . Và nói_chung không hứng_thú làm “ bất_cứ việc gì ” . Tuy_nhiên bạn cũng cần nhớ rằng đó không phải là nguyên_nhân duy_nhất khiến trẻ ở tuổi thanh_thiếu_niên có_vẻ cần ngủ nhiều ; nhiều trẻ ở tuổi này có nhu_cầu ngủ cao hơn hầu_hết người_lớn . Mặc_dù tác_dụng buồn_ngủ và thư_giãn của cần_sa có_vẻ thú_vị , nó cũng làm suy_giảm các chức_năng nhận_thức quan_trọng như trí_nhớ , tốc_độ phản_ứng và tư_duy phản_biện , khiến việc sử_dụng cần_sa trở_nên nguy_hiểm trong các tình_huống đòi_hỏi tập_trung cao ( như lái_xe ) . Những người đang “ phê ” khi hút cần_sa thường hành_xử ngớ_ngẩn hơn bình_thường . Chẳng_hạn người hút cần_sa thường cười khúc_khích không kiềm_chế được trước những thứ không buồn_cười gì lắm . Một_số người không_thể giữ được sự nghiêm_túc trong những tình_huống đòi_hỏi phải nghiêm_túc . Nếu con bạn có_vẻ như không_thể kiểm_soát được những hành_vi ngớ_ngẩn thì có_thể nguyên_nhân là do cần_sa . Tuy_nhiên , cũng như nhiều biểu_hiện khác của việc sử_dụng cần_sa , đó chắc_chắn không phải là nguyên_nhân duy_nhất . Nếu con bạn bắt_đầu tập hút cần_sa , bạn có_thể tìm được các manh_mối dựa vào các lựa_chọn giải_trí của trẻ . Phim_ảnh có nhiều cảnh sử_dụng may tuý có_thể khơi_gợi hứng_thú hút cần_sa ở trẻ vị_thành_niên . Một_số phim có_thể kể đến là “ Bối_rối và sửng_sốt ” , “ Thứ_sáu ” , “ Bá_tước Lebowski ” . Hoàn_toàn có khả_năng loại phim đó là sở_thích của con bạn , nhưng nếu bạn để_ý thấy trẻ thường xem đi xem_lại , có_lẽ bạn nên chú_ý thêm các dấu_hiệu khác của việc sử_dụng ma_tuý . Bạn cần quan_sát sự thay_đổi kiểu đi và về của con . Việc sử_dụng cần_sa thường_xuyên có_thể làm rối_loạn nếp ngủ , khiến con bạn ngủ nhiều vào ban_ngày và thức vào ban_đêm . Nếu con bạn đang hút cần_sa , bạn có_thể nhận thấy sự thay_đổi khác trong hành_vi của trẻ như giao_du với nhiều bạn_bè khác nhau , đến các nơi khác nhau , ra ngoài vào những giờ_giấc bất_thường , v.v … Tuy_nhiên , điều quan_trọng là không nên kết_tội trẻ hút cần_sa chỉ dựa vào việc con bạn có giờ_giấc lạ_thường và chơi với bạn_bè mà không được phép của bạn . Những hành_vi như_vậy có_thể có nhiều nguyên_do . Bạn hãy tìm chính loại ma_tuý . Chẳng_hạn như khi giặt là quần_áo , nếu bạn bắt_gặp con mình giấu_giếm cần_sa , thì đó chính là chứng_cứ rõ_ràng cho thấy con bạn đang sử_dụng cần_sa . Ma_tuý thường đắt và một đứa trẻ mỗi lần chỉ sử_dụng một lượng nhỏ nên trẻ dễ_dàng giấu vào các khe nhỏ . Cần_sa thường có dạng các chùm cây_xanh hoặc nâu ngả xanh , giống như lá oregano , có mùi rất mạnh và đặc_trưng . Cần_sa thường được trữ trong các túi nhựa nhỏ , hộp nhựa đựng thuốc , lọ nhỏ hoặc các hộp đa_dụng khác . Tìm các vật_dụng linh_tinh phục_vụ cho việc sử_dụng thuốc . Các dụng_cụ như tẩu thuốc , máy xay , điếu thuỷ_tinh , các ống giấy cuộn , kẹp , bật_lửa và các dụng_cụ khác là dấu_hiệu rõ_ràng của việc sử_dụng cần_sa và thường là những chứng_cứ mạnh_mẽ nhất . Tìm mùi đặc_trưng của cần_sa . Nếu bạn ngửi thấy mùi cần_sa hoặc mùi khói cần_sa , bạn có_thể chắc_chắn là nó ở gần đó ( hoặc vừa ở đó ) . Cần_sa có mùi rất mạnh và đặc_trưng . Cần_sa tươi có mùi hôi , đôi_khi được mô_tả như mùi chồn hôi , tuy nhẹ hơn . Đối_với một_số người , cần_sa có mùi như mùi rác ngoài sân . Khói cần_sa có mùi “ thảo_mộc ” , thường được mô_tả là giống mùi cà_chua tươi và lá trà bị cháy , đôi_khi được cho là có mùi “ ngọt hơn ” khói thuốc_lá . Mùi khói thường ám vào quần_áo , tóc và nệm ghế . Các trường_hợp “ ăn vặt suốt ngày ” hoặc tăng cảm_giác ngon_miệng từ lâu đã liên_quan đến việc sử_dụng cần_sa , nhưng nghiên_cứu trong những năm gần đây đã cho thấy rằng việc sử_dụng cần_sa làm tăng cảm_giác ngon_miệng và cả mùi_vị dễ_chịu của thức_ăn . Do_đó , nếu con bạn " nhóp_nhép luôn miệng ” , có_thể nguyên_nhân là trẻ đang say thuốc . Lưu_ý rằng đôi_khi cần_sa làm khô miệng và cổ_họng , khiến người sử_dụng phải uống nhiều nước hoặc các thức uống khác . Tuy_nhiên , bạn đừng quên rằng cảm_giác ăn ngon_miệng trong giai_đoạn dậy_thì là bình_thường . Sự tăng_trưởng nhanh của cơ_thể trong thời_kỳ này khiến trẻ ăn nhiều hơn .

Đóng_cửa kính xe ô_tô . Đóng các cửa_sổ trong nhà . Đề_phòng chó bị ngã ở trong nhà . Đưa chó đi khám thú ý nếu nó bị ngã mà không có nguyên_nhân .

Nếu chú chó thích đi dạo trên ô_tô cùng bạn thì bạn đừng quên bước đơn_giản này để giữ an_toàn cho nó . Hầu_hết chúng_ta đều không dám nhảy ra khỏi một chiếc xe đang chạy , nhưng những chú chó thì sẽ không lưỡng_lự đến thế . Vậy nên bạn đừng quên đóng_cửa kính khi lái_xe để chúng không_thể nhảy ra được . Bạn cũng có_thể mua một chiếc dây đai an_toàn dành riêng cho chó để đảm_bảo an_toàn khi đi xe . Tắt chế_độ mở_cửa kính tự_động để tránh việc chú chó vô_tình mở được cửa . Không để chó trong xe ô_tô đóng kín cửa trong những ngày trời nóng . Nhiệt_độ trong xe có_thể tăng lên đến mức khiến nó tử_vong . Nguy_cơ phổ_biến nhất khiến chó bị ngã là từ những ô cửa_sổ mở mà chúng có_thể leo lên được . Dù cửa_sổ có mành chắn thì chú chó của bạn có_thể vẫn sẽ cố_gắng thoát ra ngoài và đối_mặt với nguy_cơ bị ngã . Vậy nên bạn hãy đóng hoặc khép tất_cả các cửa_sổ trong nhà mà chú chó có_thể với tới ở mức_độ đủ để nó không_thể chui ra được . Bạn nên ngăn chú chó đến những khu_vực nguy_hiểm , dễ bị ngã ở trong nhà để đảm an_toàn cho nó . Ví_dụ , một_số khu_vực mà chó dễ bị ngã ở trong nhà bao_gồm cầu_thang dốc , gác_xép không có lan_can và ban_công . Đảm_bảo cửa ra vào những khu_vực này luôn đóng . Bạn có_thể mua cửa dành cho thú cưng để chắn đường lên cầu_thang hoặc lối ra vào trong nhà . Không đưa chó đến những khu_vực dễ bị ngã trong nhà . Nếu để_ý thấy chú chó vấp và ngã mà không vì lý_do gì thì bạn nên đưa nó đến chỗ bác_sĩ thú_y sớm nhất có_thể . Đó có_thể là dấu_hiệu cho thấy chó bị bệnh , bác_sĩ thú_y sẽ giúp chẩn_đoán và đưa ra phương_án điều_trị phù_hợp . Các vấn_đề bên trong tai hoặc viêm tai có_thể khiến chó bị ngã . Khối_u não , vấn_đề thường gặp ở những chú chó lớn_tuổi , cũng có_thể là nguyên_nhân khiến chó bị ngã .

Truy_cập trang_chủ Adwords tại địa_chỉ : Làm theo hướng_dẫn , nhập địa_chỉ thư_điện_tử và mật_khẩu . Nhấn nút " Create your first campaign " ( Tạo chiến_dịch đầu_tiên ) . Nhập ngân_sách hàng ngày . Đặt giá thầu . Viết văn_bản quảng_cáo . Bạn được chuyển sang tab " Billing " ( Thanh_toán ) . Bạn được chuyển sang tab " Review " ( Xem trước ) . AdWords sẽ tiến_hành chạy quảng_cáo trên Google ngay khi bạn kích_hoạt chiến_dịch , thanh_toán được xác_nhận và quảng_cáo được đánh_giá .

adwords.google.com. Nếu bạn đã có tài_khoản Google để dùng với các ứng_dụng được Google cung_cấp như gmail , youtube , v , v , bạn có_thể dùng nó để đăng_nhập vào AdWords . Nếu chưa có địa_chỉ thư_điện_tử của Google , chọn mục " I do not use these other services " ( Tôi không dùng những dịch_vụ khác ) . Bạn có_thể tạo tài_khoản Google mới và xác_minh địa_chỉ thư_điện_tử bằng cách đăng_nhập vào Gmail và nhấp chuột vào liên_kết xác_minh . Nếu tạo quảng_cáo công_việc , nhưng đang đăng_nhập tài_khoản cá_nhân thì bạn nên đăng xuất rồi sử_dụng tài_khoản kinh_doanh . Mỗi địa_chỉ thư_điện_tử chỉ tạo được một tài_khoản adwords . Thao_tác này để chuyển sang trang Your_First_Campaign ( Chiến_dịch Đầu_tiên của Bạn ) để thiết_lập quảng_cáo . Nhập địa_chỉ trang_web . Bạn có_thể nhập trang_chủ ( ví_dụ , www.example.com) , hoặc một phần của trang_web ( ví_dụ : www.example.com/buynow). Bạn muốn đưa người tham_quan tới đâu là tuỳ ở bạn , và phụ_thuộc vào điều bạn đang cố thực_hiện . Nhập đối_tượng mục_tiêu . Có ba mục trong phần đối_tượng mục_tiêu : Địa_điểm . Google mặc_định địa_điểm là quốc_gia bạn sống . Nếu bạn cung_cấp dịch_vụ địa_phương , bạn nên bỏ tên quốc_gia và thêm tên thành_phố nơi bạn sống . Nếu bán hàng quốc_tế , bạn có_thể nhập thêm các quốc_gia khác . Mạng_lưới . Google mặc_định bạn chạy quảng_cáo trên tất_cả trang_web thuộc mạng_lưới của nó , bao_gồm hàng chục ngàn trang_web xuất_hiện dòng chữ " Ads_By_Google " ( Quảng_cáo Bởi Google ) . Nếu chỉ muốn hiện quảng_cáo trên Google và một_số ' đối_tác tìm_kiếm ' của nó , hãy bỏ chọn mục " Display_Network " ( Mạng_lưới Hiển_thị ) . Từ_khoá . Đây là phần thử_thách nhất với người mới khi tạo quảng_cáo trên Google . Từ_khoá đơn_giản là một từ hoặc cụm_từ mà bạn nghĩ mọi người sẽ nhập vào Google để tìm_kiếm sản_phẩm hoặc dịch_vụ của bạn . Ví_dụ , bạn bán giày thì có_thể chọn từ_khoá " giày đỏ " , " giày Nike " và " mua giày mới " . Nếu muốn dùng 1 triệu VNĐ mỗi ngày , nhập 1 triệu VNĐ vào trường ngân_sách . Bạn cần nhập một con_số đủ lớn để quảng_cáo có_thể hoạt_động hiệu_quả , nhưng không " vung tay " quá đến khi ngân_sách kiệt_quệ . Thiết_lập ngân_sách khi vừa bắt_đầu là điều nên làm để không lãng_phí tiền_bạc . Bạn không_thể hình_dung giá chính_xác của mỗi cái nhấp chuột cho tới khi bắt_đầu . Mức giá được thiết_lập sau quá_trình cân_nhắc phức_tạp , mọi yếu_tố đều được xem_xét . Ví_dụ , bạn quảng_cáo một ca_khúc phổ_biến tại Ấn_Độ bằng từ_khoá , bạn có_thể trả 1 cent cho mỗi cái nhấp chuột . Nếu bạn quảng_cáo bảo_hiểm hoặc phương_pháp giảm cân , bạn nên trả 200.000 VNĐ hoặc cao hơn . Mặc_định là " Automatically set my bids to get the most clicks within my budget " ( Tự_động đặt giá thầu để thu được nhiều lượt nhấp chuột nhất trong mức ngân_sách của tôi ) . Bạn có_thể đổi thiết_lập sang " I ' ll set my bids manually " ( Tôi sẽ tự đặt giá thầu ) . Thiết_lập tự_động mức giá mỗi cái nhấp chuột nghe có_vẻ nguy_hiểm , nhưng lại hoạt_động rất hiệu_quả . Google cố_gắng đem đến cho bạn giá_trị tối_đa với khoản tiền bạn bỏ ra . Nếu muốn tự chọn giá mỗi cái nhấp chuột ( CPC ) , bạn cần nhập số cho từng từ_khoá . Đây là trường viết nội_dung quảng_cáo xuất_hiện trên Google . Viết thứ gì đó bắt_mắt , khiến người đọc muốn nhấp chuột vào . Quảng_cáo phải vừa hấp_dẫn , vừa trung_thực . Google không chấp_nhận những quảng_cáo vi_phạm điều_khoản hiện_hành . Ví_dụ , quảng_cáo không_thể hứa_hẹn những điều không thật ( đừng nói tặng không iPad nếu bạn không có ) . Google cũng cấp dùng nhiều chữ_viết hoa , nhiều dấu_câu , và những lỗi tương_tự . Trong phần add , chia_sẻ với mọi người về doanh_nghiệp của bạn . Kêu_gọi hành_động như " Gọi cho chúng_tôi " hoặc " Mua vé " . Dùng từ_khoá liên_quan trong văn_bản quảng_cáo . Đây là từ bạn muốn mọi người nhập vào công_cụ tìm_kiếm Google để quảng_cáo xuất_hiện . Chọn " Save and Continue " ( Lưu và Tiếp_tục ) khi hoàn_tất . Chọn phương_thức thanh_toán thích_hợp , thường là thẻ_tín_dụng , và cung_cấp thông_tin thanh_toán thích_hợp . Chọn " Save and Continue " khi hoàn_tất . Đây là thời_điểm bạn có_thể đánh_giá mọi thứ trước khi trả tiền . Kiểm_tra quảng_cáo , từ_khoá , địa_điểm , v , v , và xác_nhận mọi thứ . Sau đó nhấn nút lưu lại . Chấp_nhận điều_khoản và điều_kiện sử_dụng AdWords . Nếu bạn ở trong một ngành công_nghiệp hay quốc_gia có nhiều vụ lừa_đảo , người xấu , thì quá_trình đánh_giá có_thể kéo_dài vài ngày . Google cảnh_giác với quảng_cáo liên_quan đến giảm cân , các vụ kiện , rao bán dược_phẩm , giới_tính , vũ_khí , v , v . Các mạng_lưới quảng_cáo khác như Bing và Facebook cho_phép quảng_cáo một_số thứ Google cấm . Ngay cả khi bạn bán hàng hợp_pháp , thì bất_kỳ thứ gì có liên_quan tới các phạm_trù trên đều bị rà_soát kỹ_càng .

Phun nước lên hoa mẫu_đơn là một giải_pháp tức_thời . Dùng thuốc diệt côn_trùng xịt vào hoa mẫu_đơn là giải_pháp lâu_dài hơn . Xử_lý bụi hoa mẫu_đơn bằng thuốc đuổi kiến tự_nhiên để tránh sử_dụng thuốc diệt côn_trùng . Ngăn kiến trèo lên thân cây bằng bẫy kiến tự chế . Trồng những cây có công_dụng đuổi kiến cùng với hoa mẫu_đơn .

Để tạm_thời thoát khỏi sự phá_hoại của kiến , hãy phun nước thật mạnh lên những bụi hoa mẫu_đơn . Cách này sẽ giết được kiến trên bụi cây , nhưng không ngăn_chặn vĩnh_viễn nhiều con kiến khác xâm_nhập vào cây mẫu_đơn của bạn . Tìm bình diệt côn_trùng dạng xịt và đảm_bảo nhà_sản_xuất ghi rõ rằng sản_phẩm này đuổi kiến_hiệu quả . Sử_dụng thuốc diệt côn_trùng theo hướng_dẫn của nhà_sản_xuất , thường là 2-3 lần một tuần trong vòng 2 tuần . Phương_pháp này thường sẽ không được chấp_nhận nếu bạn cam_kết làm_vườn hữu_cơ hoặc không muốn làm hại các côn_trùng có_ích giúp cây thụ_phấn . Hoà 2 đến 3 thìa_canh ( 30 đến 40 mL ) dầu_bạc_hà với 1lít nước trong chai xịt để tạo ra chất xua_đuổi tự_nhiên . Xịt hỗn_hợp lên thân cây hoa mẫu_đơn và xung_quanh bụi cây để đuổi kiến . Bạn cũng có_thể sử_dụng 2 đến 3 thìa_canh ( 30 đến 40 mL ) ớt cayenne hoặc tỏi băm thay cho dầu_bạc_hà . Trộn một trong những thứ này với 1 lít nước và phun dung_dịch vào bụi cây hoa mẫu_đơn , hoặc thử pha dung_dịch 1 phần giấm táo với 1 phần nước . Nếu việc ngăn kiến lại gần hoa mẫu_đơn luôn là mục_tiêu của bạn , bạn có_thể làm bẫy kiến đơn_giản bằng cách sử_dụng giấy và sáp dầu ( kem Vaseline ) . Cắt giấy thành một hình_tròn có đường_kính khoảng 15 cm . Cắt một đường_thẳng từ mép ngoài đến tâm vòng_tròn , sau đó cắt ra một vòng_tròn nhỏ ở giữa vòng_tròn giấy . Phết kem Vaseline lên một_mặt của vòng_tròn giấy , sau đó đặt_vòng tròn giấy bao quanh thân cây hoa mẫu_đơn , với thân cây ở giữa vòng_tròn . Nếu mặt giấy có kem Vaseline hướng lên trên , bất_kỳ con kiến nào cố_gắng trèo lên cây cũng sẽ bị dính vào đó . Một_cách khác để ngăn kiến xâm_nhập vào hoa mẫu_đơn là trồng cây đuổi kiến gần đó . Một_số loại cây phổ_biến có tác_dụng đuổi kiến là phong lữ , bạc_hà , tỏi và hoa_cúc tâm_tư .

Chọn dụng_cụ cắt . Sử_dụng thước . Chuẩn_bị các vật_liệu cơ_bản . Chọn chỉ may . Chọn vải . Mua bông chần chăn . Dùng máy_may . Chuẩn_bị bàn là . Chọn mẫu chăn .

Để tạo ra một chiếc chăn bằng_phẳng và đối_xứng , điều quan_trọng là bạn phải bắt_đầu bằng các mảnh vải được cắt đều nhau . Dụng_cụ may có chất_lượng tốt không_những giúp cho sản_phẩm trông tinh_xảo hơn mà_còn rút ngắn thời_gian may chăn và dễ_dàng hơn cho người chưa quen . Bạn có_thể dùng loại kéo cắt may thông_thường , nhưng dao cắt tròn thường được xem như dụng_cụ cắt dễ nhất và nhanh nhất . Dao cắt tròn có nhiều cỡ , nhưng cỡ trung_bình là tốt nhất để bắt_đầu . Nếu muốn dùng kéo thông_thường , bạn cần đảm_bảo kéo phải sắc và không vướng_mắc vào vải . Mua tấm lót cắt . Cắt vải trên mặt bàn có_vẻ như dễ nhất , nhưng bạn có_thể cứa vào mặt bàn và khó cắt thẳng được . Để tránh tình_trạng này , bạn nên mua một tấm lót cắt tự lành . Mặt trên của tấm lót cắt có in thước_đo để giúp bạn canh vải cho thẳng và dễ_dàng tạo các đường cắt chính_xác . Không phải loại thước nào cũng thích_hợp . Loại thước dài và rộng bản là tốt nhất khi may chăn . Bạn nên tìm loại thước nhựa trong suốt cỡ 12x60 cm . Với loại thước này , bạn có_thể đặt vải giữa tấm lót và thước để dễ canh thẳng hơn . Nếu làm chăn cỡ nhỏ thì bạn có_thể dùng thước cỡ 12x30 cm . Những vật_liệu hữu_ích khi may chăn bao_gồm kim gút , kim_băng và dụng_cụ tháo chỉ . Nếu trong nhà không có sẵn , bạn có_thể mua ở các cửa_hàng bán phụ_liệu may . Chú_ý mua nhiều kim gút và kim_băng , vì đây là những thứ bạn sẽ cần dùng nhiều khi làm chăn . Chỉ may thì ở đâu cũng có , nhưng chất_liệu và màu_sắc thì có nhiều loại khác nhau . Tránh dùng loại chỉ rẻ_tiền dễ đứt khi may và dễ tưa khi giặt . Chỉ cotton chất_lượng tốt là loại thích_hợp để may chăn . Nếu muốn dùng một loại chỉ để may nhiều thứ khác nữa , bạn nên chọn màu trung_tính như trắng , kem hoặc xám . Bước quan_trọng nhất khi may chăn là chuẩn_bị vải . Nhiệm_vụ này có_vẻ khó_khăn vì có đến hàng nghìn loại vải trên thị_trường . Một chiếc chăn cơ_bản bằng vải 100% cotton thường là dễ làm nhất , mặc_dù bạn cũng có_thể chọn các chất_liệu như polyester hay polyester pha cotton . Chọn nhiều loại vải khác nhau cho mặt trước của chăn và viền chăn , cộng thêm 1-2 loại vải chính để may mặt sau . Cân_nhắc màu_sắc và kích_cỡ của vải . Bạn muốn kết_hợp bao_nhiêu màu_sắc , bao_nhiêu kiểu hoa_văn ? Cố_gắng kết_hợp các mẫu hoa_văn to_nhỏ và màu_sắc khác nhau sao cho hài_hoà . Vận_dụng óc sáng_tạo khi lựa_chọn vải . Tìm các tấm khăn trải bàn xưa hoặc vải bán ở các cửa_hàng đồ cũ thay_vì chỉ dựa vào các loại vải ở cửa_hàng phụ_liệu may_mặc . Vải may mặt sau sẽ phải rộng hơn mặt trước và tấm bông chần chăn . Bạn cần nhớ điều này để chuẩn_bị cho đủ . Bông chần chăn là vật_liệu xốp mịn tạo độ ấm cho chăn , được lót giữa mặt trước và mặt sau của chăn . Bông chần chăn có nhiều chất_liệu khác nhau , bao_gồm sợi cotton , polyester , sợi cotton pha , sợi tre , và sợi nóng_chảy . Vật_liệu này cũng có độ dày mỏng khác nhau . Bông chần chăn polyester lâu dần thường bị dồn ra ngoài các mép chăn , còn bông chần chăn nóng_chảy rất dễ nhăn_nhúm . Người chưa quen may chăn nên tìm loại bông chần chăn sợi cotton , cotton pha hoặc sợi tre . Nếu làm loại chăn lớn như tấm phủ trên giường , bạn nên dùng loại bông chần chăn dày . Chăn nhỏ hơn thường không cần chần bông dày , trừ khi bạn muốn có chiếc chăn thật ấm . Mặc_dù bạn có_thể khâu chăn bằng tay , nhưng việc này sẽ tốn nhiều thời_gian và rất vất_vả cho người không quen may_vá . Dùng máy_may để may kiểu chăn đơn_giản nhất ; bất_cứ loại máy nào có_thể may đường_thẳng đều được ! Nhớ chuẩn_bị nhiều kim để máy_may vận_hành trơn_tru . Quá_trình may đòi_hỏi phải là chăn nhiều lần , vì_vậy bạn cần chuẩn_bị bàn là ( bàn_là có hơi_nước thì càng tốt ) . Không cần các loại bàn_là hiện_đại hay đắt tiền - chỉ cần đến cửa_hàng đồ cũ là bạn cũng có_thể tìm được chiếc bàn_là dùng tốt . Tuy không cần có kiểu_mẫu khi làm chăn , nhưng đôi_khi có một mẫu cơ_bản cũng hữu_ích . Có rất nhiều mẫu chăn miễn_phí trên mạng , hoặc bạn có_thể mua sách in các mẫu chăn ở cửa_hàng bán vật_liệu may thêu . Nếu thích tự thiết_kế mẫu chăn , bạn chỉ cần một mảnh giấy kẻ ô và một chiếc bút_chì . Cho_dù không mua sách hoặc tự vẽ mẫu , bạn vẫn nên phác_thảo sơ_lược thiết_kế chăn trước khi bắt_tay vào thực_hiện . Loại chăn dễ may nhất dành cho người mới bắt_đầu là chăn ghép từ các mảnh vải hình_vuông . Sử_dụng các mảnh vải to cho mỗi hình_vuông sẽ dễ hơn là dùng nhiều mẩu vải nhỏ .

Mở tập_tin bằng phần_mềm mặc_định . Nhấp trình đơn File rồi nhấp Save_As ( Lưu thành ) . Lựa_chọn vị_trí lưu tập_tin . Đặt tên ( File name ) cho tập_tin . Trong khung Save_As , tìm_kiếm trình đơn thả xuống ghi là Save_As_Type ( Lưu dưới dạng ) hoặc Format ( Định_dạng ) . Lựa_chọn loại tập_tin mới từ trình đơn thả xuống . Nhấp_Save . Tìm_kiếm tập_tin mới tại vị_trí đã lựa_chọn .

Tập_tin gốc vẫn được mở trong phần_mềm .