Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Xông_hơi . Đắp mặt_nạ . Đắp mặt_nạ 15 phút . Rửa mặt sạch và thấm khô nước .

Đun sôi một nồi nước nhỏ trên bếp lửa . Tắt bếp rồi đứng hướng mặt phía trên nồi , đồng_thời choàng khăn qua đầu để hơi_nước bốc lên được giữ xung_quanh mặt . Xông_hơi da mặt khoảng 5 phút và có_thể mở khăn ra để hít thở khi cần . Xông_hơi giúp làm hở lỗ_chân_lông để chuẩn_bị đắp mặt_nạ hút chất cặn_bã . Để có trải_nghiệm xa_hoa hơn , bạn có_thể thêm một_ít tinh_dầu vào nước . Như_vậy , bạn có_thể vừa xông_hơi vừa tiếp_nhận liệu_pháp mùi hương . Thử cho vài giọt tinh_dầu oải hương , sả , hoa_hồng hoặc bưởi vào nước để cải_thiện tinh_thần . Nếu không có tinh_dầu , bạn có_thể thả vài túi trà thảo_mộc vào nước . Trà hoa_cúc , bạc_hà và trà Chai đều chứa thảo_mộc thơm . Bước tiếp_theo là đắp mặt_nạ để hút chất cặn_bã ( ví_dụ như bụi bẩn và tế_bào chết ) khỏi lỗ_chân_lông . Bạn có_thể mua mặt_nạ bán ngoài cửa_hàng hoặc tự làm mặt_nạ tại nhà một_cách đơn_giản và thú_vị . Thử một trong các loại mặt_nạ sau : Dành cho da khô : trộn 1 quả chuối nghiền nhuyễn với 1 thìa mật_ong Dành cho da thường : trộn 1 thìa lô hội với 1 thìa mật_ong Dành cho da_dầu : trộn 1 thìa_cà_phê đất_sét ( loại dùng dưỡng da ) với 1 thìa_cà_phê mật_ong Dành cho mọi loại da : dùng mật_ong nguyên_chất với đặc_tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm phù_hợp cho mọi loại da . Phết đều mặt_nạ lên da rồi chờ mặt_nạ phát_huy tác_dụng . Trong thời_gian đó , bạn có_thể chăm_sóc đôi mắt . Nằm_xuống , nhắm_mắt lại và đắp 2 lát dưa_chuột lên mắt . Nếu không có dưa_chuột , bạn có_thể dùng 2 túi trà ướp_lạnh . Dùng nước ấm để loại_bỏ toàn_bộ dư_lượng từ mặt_nạ . Đảm_bảo rửa sạch mật_ong quanh mắt , mũi vì mật_ong còn sót lại tạo cảm_giác khá nhờn dính .

Kiểm_tra gương chiếu hậu . Đưa xe vào vị_trí chuẩn_bị .

Quan_sát gương khi bạn tiến gần đến vị_trí đỗ . Đảm_bảo không có xe nào đang chạy sát phía sau . Mở đèn tín_hiệu ở phía bạn cần tiếp_cận , giảm tốc_độ và dừng hẳn . Nếu có xe mô_tô đang chạy tới từ phía sau thì bạn giữ nguyên vị_trí . Nếu được thì bạn kéo cửa_sổ xuống và ra_hiệu để họ đi vòng qua . Bạn sẽ căn_chỉnh để xe của bạn nằm cách xe phía trước một khoảng_cách tối_thiểu 60 cm . Đừng đặt xe bạn quá gần hay quá xa xe đó . Nếu nằm quá gần , xe bạn có_thể cạ vào xe kia trong lúc bạn lùi vào vị_trí đỗ . Cố_gắng giữ khoảng_cách 60 cm với xe kia . Điều_khiển để thanh cản của xe bạn nằm sau thanh cản của xe kia khoảng 60-90 cm .

Vẽ thân sói bằng một hình ô-van tuỳ_thích . Vẽ thêm 2 hình ô-van nữa . Vẽ mõm và các khớp xương của sói . Thêm tai và chân sói . Hoàn_tất phần chân sói . Vẽ thêm bàn_chân . Dùng bút mực tô lên các nét vẽ phác_thảo . Xoá các nét bút_chì và thêm các chi_tiết vào bức vẽ . Tô màu cho con sói trong hình_vẽ .

Vẽ một hình ô-van dài hình hạt đậu làm_thân sói . Đảm_bảo vẽ phác_thảo bằng bút_chì để sau đó còn xoá đi cho gọn_gàng . Một hình ô-van cần phải to hơn và dài hơn xiên lên trên . Đây là cổ và đầu sói . Hình ô-van thứ hai vẽ ở đầu kia của thân sói . Hình ô-van này dài , hẹp hơn và vẽ thẳng_đứng để làm đuôi . Thêm một vòng_tròn ngay bên cạnh đuôi và một vòng tại đầu dưới của hình ô-van xiên lên trên để làm các khớp xương chân . Vẽ một hình ô-van nhỏ hơn cùng chiều với hình ô-van làm cổ / đầu . Vẽ một hình giọt nước bên dưới mõm sói để thể_hiện bộ hàm của chó_sói . Góc nhìn này chỉ cho thấy một tai của sói . Bạn chỉ cần vẽ một hình_tam_giác tròn nhỏ với góc_nhọn chĩa về hướng ngược_lại với mõm sói . Thể_hiện chân sói bằng các đường vẽ bên dưới các khớp chân . Chân sau cần vẽ cong về phía đuôi . Thêm các đường vẽ tương_tự để xác_định chiều ngang của chân sói . Phần bàn_chân sói phải trông như đặt sát mặt_đất . Thêm một cặp chân nữa đằng sau cặp chân bạn đã vẽ trước đó . Hai chân này chỉ được nhìn thấy một phần , vì_vậy bạn chỉ cần vẽ một phần chân nhỏ lấp_ló đằng sau hai chân đã vẽ . Thêm 2 cặp vòng_tròn làm_bàn chân ở bên dưới cẳng_chân . Bây_giờ bạn đã có bộ khung cơ_bản của bức vẽ chó_sói . Nhớ các nét vẽ lồng vào nhau và các phần bị che_khuất . Nhớ dùng những nét cong xoắn để thể_hiện bộ lông của sói . Các nét vẽ có_thể không hoàn_hảo và sắc_sảo nhưng trông phải gọn_gàng khi các nét bút_chì được xoá đi . Thêm các chi_tiết như tai , mắt , miệng , mũi , bàn_chân , móng và lông sói . Bạn cũng có_thể điểm thêm các nét vẽ để làm nổi_bật bàn_chân và bộ lông . Tuỳ vào giống loài , chó_sói thường có sắc_độ từ xám đến nâu , thậm_chí màu trắng .

Chọn thời_điểm thuận_lợi để nói_chuyện . Bắt_đầu bằng việc thể_hiện sự biết_ơn vì tất_cả những gì bố_mẹ làm cho bạn . Trình_bày với bố_mẹ những thông_tin bạn đã tìm_hiểu . Nói rằng bạn sẽ đóng_góp tối_đa với số tiền bạn có . Hứa với bố_mẹ sẽ nâng cao_điểm số ở trường hoặc làm_việc nhà nhiều hơn . Giữ bình_tĩnh khi nói_chuyện . Chờ vài ngày cho bố_mẹ suy_nghĩ trước khi trả_lời . Hãy cư_xử tôn_trọng nếu bố_mẹ không đồng_ý .

Bạn phải chắc_chắn là bố_mẹ đang rảnh . Nếu bố_mẹ bạn đang mệt hết_hơi hoặc vội_vàng vì sắp muộn giờ đi làm , bạn hãy chờ cho đến khi mọi việc thong_thả hơn đã . Chọn lúc bố_mẹ bạn đang vui , vì lúc đó họ sẽ sẵn_sàng lắng_nghe bạn hơn . Đừng tỏ thái_độ như là bạn đương_nhiên xứng_đáng được nuôi mèo . Điều đó sẽ chỉ khiến bố_mẹ bạn gạt đi ngay . Thay vào đó , bạn hãy mở lời bằng thái_độ biết_ơn . Bố_mẹ bạn sẽ cởi_mở hơn với lập_luận của bạn . Bạn có_thể nói với bố_mẹ “ Bố_mẹ ạ , đầu_tiên con muốn nói là con rất cảm_ơn bố_mẹ vì đã chăm_sóc con và làm_việc vất_vả để cho con những thứ rất tuyệt_vời . ” Nếu đã chuẩn_bị bản thuyết_trình thì giờ là lúc bạn giở ra trình_bày . Nếu không , bạn hãy nêu lên các điểm quan_trọng mà bạn đã chuẩn_bị trước đó . Nhớ nói về kế_hoạch chăm_sóc mèo , về việc vì sao bạn muốn có một chú mèo , và bạn sẽ giải_quyết những lo_ngại của bố_mẹ như_thế_nào . Có_thể bạn không đủ tiền để trả cho mọi chi_phí , nhưng việc ngỏ ý trả một phần chi_phí nuôi mèo chứng_tỏ là bạn nghiêm_túc trong việc này . Giả_sử như bạn có 500 ngàn , nhưng chú mèo có giá 1 triệu đồng , bạn có_thể nói “ Mẹ ơi , con thích nuôi mèo lắm , nhưng mèo ở trung_tâm có giá 1 triệu . Nếu con có 500 ngàn thì mẹ trả nốt cho con phần còn lại được không mẹ ? ” Hoặc bạn có_thể gợi_ý trả tiền mua mèo và xin bố_mẹ trả các chi_phí khác . Nếu tháng sau bạn đạt hạng A thì có_thể bố_mẹ bạn sẽ cho bạn nuôi mèo . Bạn cũng có_thể hứa từ giờ trở đi sẽ làm thêm việc nhà . Dù bạn và bố_mẹ nhất_trí như_thế_nào , bạn cũng phải làm đúng như_thế . Như_vậy là bạn đang chứng_tỏ mình sẵn_sàng nhận trách_nhiệm nuôi mèo . Bạn có_thể nói “ Nếu tháng sau con đạt hạng A môn toán , mẹ cho con_nuôi mèo nhé ? Môn toán là môn khó đối_với con nên con phải cố_gắng lắm đấy mẹ . Con sẽ chứng_minh cho mẹ thấy là con quyết_tâm như_thế_nào . ” Nếu bạn cáu_giận thì cơ_hội thuyết_phục được bố_mẹ sẽ rất mong_manh . Hãy cố_gắng giữ bình_tĩnh và tránh giận_dỗi , ngay cả khi bố_mẹ bạn dứt_khoát nói không . Nếu cảm_thấy mình sắp nổi_nóng , bạn hãy hít vài hơi chậm và sâu . Nếu không_thể bình_tĩnh trở_lại , bạn nên hỏi bố_mẹ rằng lát nữa bạn mới nói_chuyện tiếp được không . Nếu bạn ép bố_mẹ phải trả_lời ngay , nhiều khả_năng là bạn sẽ nhận được câu trả_lời là “ không được ” . Thay vào đó , bạn hãy cho bố_mẹ vài ngày để suy_nghĩ và quyết_định . Hãy nói “ Bố_mẹ đừng trả_lời con ngay bây_giờ . Bố_mẹ cứ thong_thả suy_nghĩ rồi cho con biết sau cũng được . ” Những câu nói như “ Lúc_nào bố_mẹ cũng không đồng_ý ! ” hoặc “ Con chẳng bao_giờ có được thứ mình muốn ! ” hoàn_toàn không giúp được gì cho bạn trong trường_hợp này . Nếu bạn nhận được câu trả_lời là “ không ” , hãy chấp_nhận và thử xin lại vào dịp khác . Cách ứng_xử chín_chắn của bạn lúc này sẽ tăng cơ_hội khiến bố_mẹ bạn đối ý . Hỏi xem tại_sao bố_mẹ không đồng_ý . Biết_đâu bạn lại nghĩ ra cách lay_chuyển bố_mẹ !

Cắt_giảm cacbon-hydrat có hại . Ăn nhiều protein nạc . Không uống thức uống chứa cồn . Uống trà xanh và cà_phê thay thức uống chứa cồn . Chọn thực_phẩm đốt cháy mỡ .

Mỡ thực_chất là thức_ăn được tích_trữ ; nói cách khác , nó là năng_lượng cho cơ_thể . Cacbon-hydrat là nguồn năng_lượng chính từ bên ngoài và cơ_thể có_thể đốt cháy cacbon-hydrat hoặc mỡ tương_tự nhau . Do_đó , nếu bạn cung_cấp cacbon-hydrat , cơ_thể sẽ không đốt cháy mỡ . Tuy_nhiên , việc chỉ cắt_giảm cacbon-hydrat sẽ không giúp giảm cân , trừ khi kết_hợp cùng việc cắt_giảm lượng calo tổng_thể . Nên nhớ không phải cacbon-hydrat nào cũng giống nhau ( ví_dụ như đường tinh_luyện với ngũ_cốc nguyên hạt ) . Vẫn có những loại cacbon-hydrat tốt cho cơ_thể ( loại cacbon-hydrat được đốt cháy chậm như trong yến_mạch hay trong rau củ ) ; cacbon-hydrat có hại là các loại đường đơn_giản ( thực_phẩm trắng và kẹo ngọt ) . Protein và cacbon-hdyrat chứa lượng calo trên 1 g gần bằng nhau nhưng protein không phải là năng_lượng được ưa_thích như cacbon-hydrat. Protein được dùng như khối cấu_tạo cơ_bắp trong cơ_thể và không biến thành mỡ . Do_đó , chế_độ ăn_hàng ngày nên bao_gồm thịt nạc , cá và đậu_nành . Khi tăng_cường protein và nói “ không ” với cacbon-hydrat , não sẽ phát đi tín_hiệu ( mà bạn hiểu là cơn đói ) trước khi chuyển sang trạng_thái ketosis ( tức_là đốt cháy mỡ ) . Sau đó , cơn đói sẽ giảm dần . Việc bổ_sung quá nhiều protein có_thể tạo áp_lực lên gan , thận và còn nhiều yếu_tố khác cần cân_nhắc khi áp_dụng " chế_độ ăn Keto " . Các chuyên_gia không khuyến_nghị loại_bỏ hoàn_toàn cacbon-hydrat ; thay vào đó , bạn chỉ nên hạn_chế và tiêu_thụ cacbon-hydrat tốt . Thức uống chứa cồn toàn chứa calo rỗng ( cacbon-hydrat có hại ) và khó bỏ khi bạn uống nhiều . Vì_vậy , mặc_dù khó cưỡng lại việc uống thức uống có cồn trong hoạt_động xã_hội , bạn nên kiềm_chế - hay ít_nhất là hạn_chế một_cách nghiêm_khắc . Nói_tóm_lại , uống quá nhiều thức uống chứa cồn sẽ khiến bạn chẳng còn bận tậm đến việc đốt cháy mỡ thừa nữa . Nếu nhất_định phải uống , bạn nên hạn_chế ở mức 1 cốc đối_với nữ_giới hoặc 2 cốc đối_với nam_giới , và chỉ nên uống lâu_lâu một lần vì mục_tiêu đốt cháy mỡ thừa . Một_số nghiên_cứu cho thấy 750 ml trà xanh hoặc 480 ml cà_phê có_thể giúp kích_thích quá_trình chuyển_hoá chất . Chỉ cần đảm_bảo không cho nhiều đường vào thức uống . Trà xanh và cà_phê dường_như mang đến nhiều lợi_ích cho sức_khoẻ , đáng chú_ý nhất là đặc_tính chống oxy_hoá của trà xanh . Đừng chỉ tập_trung vào thực_phẩm không_thể ăn hay nên tránh khi có_thể ; vẫn có rất nhiều thực_phẩm ngon_miệng mà bạn có_thể và nên ăn để tăng tốc_độ chuyển_hoá chất . Bạn nên tăng_cường các thực_phẩm như : Yến_mạch Chế_phẩm từ sữa động_vật ít béo hoặc không béo ( nghe hơi phản trực_quan nhưng nghiên_cứu cho rằng người tiêu_thụ chế_phẩm sữa động_vật với lượng được khuyến_nghị có_thể đốt cháy mỡ dễ_dàng hơn người không uống ) Chất_béo tốt cho sức_khoẻ như các loại hạt , quả bơ , dầu ôliu và cá nhiều chất_béo Trứng ( lòng_trắng trứng thì càng tốt ) Thức_ăn cay Bưởi

Tắt tính_năng kiểm_soát của phụ_huynh trên Xbox 360 bằng mật_khẩu . Tắt tính_năng quản_lý của phụ_huynh trên Xbox 360 khi không có mật_khẩu . Tắt parental control trên Xbox_One bằng mật_khẩu . Bỏ kiểm_soát của phụ_huynh trên Xbox_One khi không có mật_khẩu bằng cách đặt lại hệ_thống về cài_đặt mặc_định của nhà_máy .

Tính_năng này vốn được dùng để giới_hạn khả_năng truy_cập web cũng như game mà bạn có_thể chơi . Vào trang My_Account ( Tài_khoản của tôi ) . Nhấp vào nút Sign in ( Đăng_nhập ) ở góc trên bên phải để đăng_nhập vào tài_khoản Microsoft của bạn . Nhấn vào Security ( Bảo_mật ) , family & forums ( gia_đình & diễn_đàn ) rồi Privacy settings ( Cài_đặt quyền riêng_tư ) . Tuỳ vào nội_dung mà bạn muốn thay_đổi , bạn hãy nhấn vào đường_dẫn tương_ứng dưới đề_mục Access to content ( Truy_cập vào nội_dung ) / Privacy & Online_Safety ( Quyền riêng_tư & An_toàn trực_tuyến ) . Nhấn vào bí_danh tài_khoản trẻ_em mà bạn đang cập_nhật rồi thay_đổi cài_đặt quyền riêng_tư và an_toàn trực_tuyến của tài khản đó . CẢNH_BÁO : Cách làm này sẽ đặt lại toàn_bộ hệ_thống về cài_đặt mặc_định của nhà_máy . Do_đó , đừng quên sao lưu ứng_dụng , game , nội_dung được lưu_trữ và những dữ_liệu khác trước khi tiến_hành . Bắt_đầu bằng cách bật máy và gỡ bỏ mọi thiết_bị bộ_nhớ . Khởi_động lại Xbox , vào System_Blade ( Blade hệ_thống ) > Console_Settings ( Cài_đặt thiết_bị cuối ) > System_Info ( Thông_tin hệ_thống ) . Nhấn : cò trái , cò phải , nút x , nút y , vai trái , vai phải , nút lên , vai trái , vai trái , nút x . Trình đơn Reset_System_Settings ( Đặt lại cài_đặt hệ_thống ) sẽ xuất_hiện . Chọn_Yes ( Đồng_ý ) để đặt lại cài_đặt . Màn_hình thiết_bị sẽ trống_trơn trong khoảng hai giây . Chọn ngôn_ngữ yêu thích của bạn từ danh_sách . “ Xbox 360 Storage_Device ” ( Thiết_bị lưu_trữ Xbox 360 ) sẽ xuất_hiện với hai tuỳ chọn : Done ( Xong ) hoặc Continue without one ( Tiếp_tục với một thiết_bị ) . Hãy chọn tiếp_tục . Màn_hình Initial_Setup_Complete ( Hoàn_thành thiết_lập ban_đầu ) sẽ xuất_hiện với ba tuỳ chọn : Family_Settings ( Cài_đặt gia_đình ) , High_Definition_Settings ( Cài_đặt độ nét cao ) và Xbox_Dashboard . Ở đây , bạn hãy chọn Xbox_Dashboard . Tắt thiết_bị và gắn bộ_nhớ hoặc ổ_cứng . Bật thiết_bị . Lúc này , Parental_Control đã được tắt . Đăng_nhập vào thiết_bị_đầu_cuối của bạn . Trên tay cầm điều_khiển , nhấn nút Menu và chọn Settings . Cuộn sang phải đến mục Family ( Gia_đình ) và chọn hồ_sơ trẻ_em mà bạn muốn điều_chỉnh . Nhấn_Adult_Defaults ( Mặc_định người_lớn ) để tắt tính_năng kiểm_soát của phụ_huynh trên_tài khoản này . CẢNH_BÁO : Cách làm này sẽ đặt lại toàn_bộ hệ_thống về cài_đặt mặc_định của nhà_máy , do_đó , đừng quên sao lưu ứng_dụng , game , nội_dung được lưu_trữ và những dữ_liệu khác trước khi thực_hiện . Vào màn_hình chủ và nhấn nút Menu trên tay cầm điều_khiển . Chọn_Settings > System ( Hệ_thống ) . Chọn_Restore_Factory_Defaults ( Khôi_phục mặc_định của nhà_máy ) . Bạn sẽ được cảnh_báo rằng mọi tài_khoản , ứng_dụng , game đã lưu và cài_đặt sẽ bị xoá . Hãy chọn Yes để tiếp_tục . Lúc này , Xbox sẽ tự khôi_phục lại cài_đặt của nhà_máy : lúc này , tính_năng kiểm_soát của phụ_huynh vẫn chưa được kích_hoạt .

Thử dùng các sản_phẩm không kê toa . Đến gặp bác_sĩ đa_khoa hoặc bác_sĩ da_liễu . Cân_nhắc dùng dầu tràm trà

Kem đánh răng có chứa các thành_phần có công_dụng làm khô các đốm mụn , nhưng bạn có_thể mua các sản_phẩm đặc_trị mụn mà không gây kích_ứng như các thành_phần khác trong kem đánh răng . Thay_vì dùng kem đánh răng , bạn hãy thử dùng kem hoặc gel trị mụn không kê toa để xử_lý dầu thừa . Đặc_biệt , bạn nên tìm các sản_phẩm có thành_phần hoạt_chất là benzoyl peroxide hoặc salicylic acids ( axit salicylic ) . Các sản_phẩm này có bán ở các hiệu thuốc . Thói_quen chăm_sóc da tốt là cách để ngăn_ngừa mụn và có làn da sạch mụn hiệu_quả hơn so với việc thử dùng các liệu_pháp tại nhà . Nếu có vấn_đề dai_dẳng về da mà không tìm được sản_phẩm không kê toa nào hiệu_quả , bạn có_thể hẹn gặp bác_sĩ để được thăm_khám . Bác_sĩ có_thể tiến_hành đánh_giá da và cho bạn lời khuyên về các sản_phẩm phù_hợp nhất với loại da của bạn . Bác_sĩ có_thể kê toa thuốc bôi tại_chỗ và / hoặc một_số thuốc uống . Các thuốc bôi ngoài da kê toa thông_dụng bao_gồm retinoid , dapsone và thuốc kháng_sinh . Bạn cũng có_thể được kê toa thuốc kháng_sinh đường uống . . Nếu bạn vẫn muốn thử dùng các liệu_pháp tại nhà để làm sạch mụn thì tinh_dầu tràm trà là một trong những thứ tốt nhất . Tinh_dầu tràm trà thường có trong các sản_phẩm chăm_sóc da , nhưng cũng có bán ở dạng nguyên_chất ở các hiệu thuốc . Có nghiên_cứu cho thấy rằng hiệu_quả của tinh_dầu tràm trà tương_đương như benzoyl peroxide khi được dùng bội ngoài da để trị mụn trứng_cá . Dùng tăm bông chấm nhẹ dầu tràm trà lên đốm mụn . Dầu tràm trà thường hiệu_quả hơn kem đánh răng . Dầu tràm trà cũng ít có tác_dụng phụ và ít có nguy_cơ gây kích_ứng da hơn .

Tính_toán lượng calo tối_đa . Đảm_bảo mỗi bữa ăn đều có protein , trái_cây và rau quả . Dùng 50% ngũ_cốc nguyên hạt trong khẩu_phần ngũ_cốc của bạn . Hạn_chế ăn vặt . Loại_bỏ thực_phẩm không tốt cho sức_khoẻ . Uống nước .

Để giảm cân bạn cần giảm bớt một số_lượng calo mỗi ngày . Bạn có_thể chỉ dùng chế_độ ăn_uống hoặc kết_hợp giữa ăn_uống và tập_luyện để đạt kết_quả này . 0,5 cân mỡ tương_đương với khoảng 3.500 calo . Để giảm nửa kg mỡ mỗi tuần , bạn cần giảm bớt 3.500 calo nạp vào mỗi tuần . Bớt 500 calo mỗi ngày , bạn sẽ giảm được 0,5-1 kg một tuần . Theo đó , trong vòng một tháng , bạn sẽ giảm được 2-3 kg . Sử_dụng nhật_ký ăn_uống hay phần_mềm quản_lý ăn_uống để xác_định lượng calo bạn có_thể cắt_giảm từ khẩu_phần ăn . Loại_bỏ bớt 500 calo trong bữa ăn_hàng ngày để đạt được mức calo mà nhờ nó , bạn có_thể giảm được 0,5-1 kg một tuần . Không nạp ít hơn 1.200 calo mỗi ngày . Việc đó có_thể gây ra tình_trạng thiếu dinh_dưỡng , giảm cơ và làm chậm quá_trình giảm cân trong dài_hạn . Liên_tục ăn dưới mức calo cần_thiết trong vòng một tháng , tốc_độ giảm cân của bạn sẽ bị chậm lại hoặc ngừng hẳn . Cách tốt nhất để cắt_giảm calo là kết_hợp sử_dụng thực_phẩm giàu dinh_dưỡng , ít calo và thường_xuyên vận_động thể_chất . Khi giảm cân và cắt_giảm calo trong vòng một tháng , bạn cần ưu_tiên thực_phẩm ít calo nhưng giàu dinh_dưỡng . Những thực_phẩm này sẽ giúp bạn đạt được mức calo thấp hơn , đồng_thời vẫn đảm_bảo lượng dinh_dưỡng cần_thiết cho hoạt_động hàng ngày . Thực_phẩm giàu dinh_dưỡng là những thực_phẩm tương_đối ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh_dưỡng như protein , chất xơ , vitamin hay khoáng_chất . Chúng có hàm_lượng chất dinh_dưỡng rất cao với một lượng thấp calo tương_ứng . Protein không mỡ ( lean protein ) là một ví_dụ tiêu_biểu cho thực_phẩm giàu dinh_dưỡng hỗ_trợ cho việc giảm cân . Nó đảm_bảo năng_lượng cho bạn trong suốt cả ngày và đồng_thời , khi chọn sản_phẩm ít béo hơn , bạn cũng đã có được lựa_chọn với mức calo thấp hơn . Dùng 80-110 gram protein không mỡ trong mỗi bữa ăn chính hoặc ăn nhẹ . Bạn có_thể thử dùng : thịt gia_cầm , nạc bò , trứng , sữa ít béo , đậu_phụ hoặc các loại đậu . Bên cạnh protein , cả trái_cây và rau đều được coi là thực_phẩm ít calo và giàu dưỡng_chất . Đồng_thời , chúng có chứa lượng lớn chất xơ giúp hỗ_trợ tiêu_hoá và làm tăng cảm_giác no cũng như sự thoả_mãn của bạn . Đừng quên trái_cây và rau trong mỗi bữa ăn chính và ăn nhẹ . Đặt mục_tiêu 1/2 chén hay một miếng nhỏ trái_cây , 1 chén rau hay 2 chén lá xanh mỗi bữa . 100% ngũ_cốc nguyên hạt là lựa_chọn tốt và giàu dinh_dưỡng hơn so với ngũ_cốc tinh_chế hay bột mỳ trắng . Hãy cố đảm_bảo rằng một_nửa trong khẩu_phần ngũ_cốc của bạn là ngũ_cốc nguyên hạt để có được lợi_ích dinh_dưỡng tốt nhất . Ngũ_cốc nguyên hạt chứa nhiều protein , chất xơ và các chất dinh_dưỡng thiết_yếu khác . Đồng_thời , chúng cũng ít qua chế_biến hơn . Một phần ngũ_cốc tương_đương với khoảng 1/2 chén hay 30 gram . Bạn hãy dùng 2-3 phần ngũ_cốc mỗi ngày . Một_số nghiên_cứu cho thấy chế_độ dinh_dưỡng chứa ít ngũ_cốc và các chất carbonhydrate khác cho kết_quả giảm cân nhanh hơn so với chế_độ ăn giảm cân ít calo thông_thường . Để đạt hiệu_quả nhanh , bạn hãy cố giảm bớt ngũ_cốc trong khẩu_phần ăn . Ăn vặt quá nhiều hoặc thường_xuyên trong ngày có_thể gây cản_trở quá_trình giảm cân , thậm_chí còn có_thể khiến bạn tăng cân trở_lại – đặc_biệt là khi bạn chỉ cho mình một tháng để giảm cân . Hãy để_tâm đến việc ăn vặt và hạn_chế chúng để đạt được mục_tiêu . Một_số món ăn vặt có_thể phù_hợp với kế_hoạch giảm cân của bạn . Hãy chọn những món chỉ chứa 150 calo hoặc thấp hơn và giàu protein cũng như chất xơ . Sự kết_hợp này sẽ cung_cấp một_số năng_lượng , dưỡng_chất thiết_yếu và giúp bạn cảm_thấy thoả_mãn lâu hơn . Một_số món ăn vặt tốt cho sức_khoẻ bao_gồm : một cây phô_mai ít béo và một miếng trái_cây , một phần nhỏ sữa_chua Hy_Lạp hoặc một trái trứng luộc kỹ . Cố_gắng chỉ ăn vặt khi cơ_thể thật_sự đói và theo kế_hoạch , còn một hay hai giờ nữa mới đến bữa ăn chính hay ăn nhẹ tiếp_theo . Nếu thấy đói và đã gần đến giờ ăn , hãy cố đợi . Bạn có_thể uống nước hoặc thử dùng một_số nước giải_khát không calo khác để đối_phó tạm_thời với cơn đói trong lúc chờ giờ ăn đến . Nuông_chiều bản_thân một lần trong một khoảng thời_gian là có_thể chấp_nhận được , tuy_vậy , khi nỗ_lực giảm cân chỉ với một tháng , để đạt hiệu_quả , bạn cần hạn_chế những sản_phẩm không tốt cho sức_khoẻ trong chế_độ ăn_hàng ngày . Nhìn_chung , những thực_phẩm này chứa nhiều calo và rất ít chất dinh_dưỡng . Dưới đây là một_số thực_phẩm bạn cần tránh : Soda_Khoai tây chiên và bánh_quy giòn Kẹo và món tráng_miệng Mì trắng , gạo , bánh mỳ Thực_phẩm nhiều đường tinh_luyện , đường mía hay si rô bắp với fructose cao ( high fructose corn syrup-HFCS ) Nước tăng lực và cà_phê kem / có đường Nước không_chỉ đem lại cảm_giác no mà_còn giúp bạn kiểm_soát cơn đói và không bị thiếu nước trong suốt cả ngày . Đặt mục_tiêu tối_thiểu 2 lít hay 8 ly nước mỗi ngày . Một_số người thậm_chí còn cần đến 13 ly mỗi ngày để duy_trì tình_trạng đủ nước . Mang theo một chai nước bên mình . Bạn sẽ nhận ra rằng với một chai nước bên cạnh , chỉ đơn_giản là vì sẵn có , bạn sẽ uống được nhiều nước hơn . Có nhiều cách biến_tấu thức uống mà không cần theo nhiều calo . Bạn có_thể thử thêm một_vài lát chanh , cam , kết_hợp với đồ uống không calo hoặc pha trà thảo_mộc hay cà_phê không cafein .

Làm vệ_sinh răng miệng 6 tháng_một lần . Đến nha_sĩ khám nếu có vấn_đề về răng miệng . Trao_đổi về các phương_pháp bảo_vệ răng .

Việc_làm vệ_sinh răng miệng đều_đặn khi có tuổi là rất quan_trọng . Bước này không_những giữ cho răng khoẻ đẹp mà_còn giúp nha_sĩ phát_hiện vấn_đề ( nếu có ) trước khi chúng trở_nên quá nghiêm_trọng . Khi bạn có tuổi , dây_thần_kinh trong răng trở_nên kém nhạy_cảm . Nghĩa_là bạn không_thể cảm_nhận được khi có vấn_đề xuất_hiện . Đó là lý_do vì sao việc đi khám răng đều_đặn khi có tuổi là rất quan_trọng . Nếu nghĩ rằng có vấn_đề về răng , bạn nên đi khám càng sớm càng tốt . Ngay cả khi sợ cơn đau tiềm_ẩn khi đến nha_sĩ khám hoặc tài_chính có giới_hạn khiến bạn lo_lắng về chi_phí của quy_trình khám răng thì bạn vẫn nên đi khám . Chi_phí cho việc xử_lý các vấn_đề răng miệng nhỏ sẽ ít tốn_kém hơn về lâu_dài so với việc chi_trả cho việc xử_lý các vấn_đề răng miệng nghiêm_trọng . Mặt_khác , có một_số lựa_chọn nhằm tiết_kiệm chi_phí mà bạn có_thể áp_dụng , ví_dụ như_thanh toán từng phần hoặc dùng bảo_hiểm . Đau răng cũng có_thể ảnh_hưởng đến khả_năng ăn_uống . Nếu bị đau răng và không_thể ăn được thì bạn cần điều_trị ngay . Trao_đổi với nha_sĩ về các phương_pháp giúp bảo_vệ thêm cho răng khỏi hư mòn . Hai phương_pháp điều_trị phổ_biến là thoa Fluoride_Varnish và trám bít lỗ rãnh . Fluoride_Varnish là quy_trình trong đó một loại flour mạnh được thoa lên răng . Lớp flour này giúp men răng chắc khoẻ và ít bị sâu_răng . Flouride_Varnish có_thể được thoa 6 tháng 1 lần . Trám bít lỗ rãnh là một lớp phủ bằng nhựa dẻo hoặc nhựa cứng được trám vào các khe hở của răng . Lớp phủ này bảo_vệ răng khỏi vi_khuẩn và thức_ăn có_thể mắc_kẹt trong kẽ răng . Lớp phủ có_thể bền đến 10 năm .

Trao_đổi với bác_sĩ về việc dùng thực_phẩm chức_năng để tăng nồng_độ hemoglobin . Trao_đổi với bác_sĩ về việc tiêm erythropoietin . Cân_nhắc việc truyền máu nếu nồng_độ hemoglobin quá thấp .

Một_số bệnh_nhân được khuyên dùng thuốc hoặc thực_phẩm chức_năng kê đơn hoặc không kê đơn để tăng_cường nồng_độ hemoglobin . Một_số chất cần được bổ_sung bao_gồm : 20-25 mg sắt mỗi ngày . Cách này giúp kích_thích sản_xuất hematin . 400 mcg axit folic mỗi ngày . Cách này giúp tăng_sản xuất tế_bào hồng_cầu giúp vận_chuyển hemoglobin . 50-100 mcg vitamin B6 mỗi ngày . Cách này giúp tăng_sản xuất tế_bào hồng_cầu . 500-1000 mg vitamin B12 mỗi ngày . Các bác_sĩ kê đơn bổ_sung vitamin B12 để tăng số_lượng tế_bào bạch_cầu . 1000 mg vitamin C mỗi ngày . Tăng_cường vitamin C cũng giúp sản_xuất tế_bào bạch_cầu . Erythropoietin là hormone được thận sản_xuất để kích_thích sự phát_triển của tế_bào hồng_cầu nhờ tuỷ xương . Khi tế_bào thận nhận thấy nồng_độ oxy trong máu quá thấp , thận sẽ sản_sinh và giải_phóng erythropoietin để kích_thích tuỷ xương sản_xuất thêm tế_bào hồng_cầu . Tăng lượng tế_bào hồng_cầu cũng giúp cải_thiện khả_năng vận_chuyển oxy của máu . Nói_chung , chức_năng chính của erythropoietin là kích_thích sản_xuất tế_bào hồng_cầu và kích_thích quá_trình tổng_hợp hemoglobin ( một thành_phần của tế_bào hồng_cầu , chịu trách_nhiệm vận_chuyển oxy ) . Erythropoietin được tiêm qua tĩnh_mạch hoặc tiêm dưới da ( phần mỡ bên ngoài chân và bắp_đùi ) . Đôi_khi , các chuyên_gia chăm_sóc sức_khoẻ sẽ khuyến_nghị việc truyền máu để cải_thiện lượng hemoglobin . Trước khi truyền máu , các biện_pháp phòng_ngừa an_toàn cần được tiến_hành để đảm_bảo chất_lượng và độ tương_thích của máu . Máu được kiểm_tra xem có dấu_hiệu nhiễm bẩn không để tránh gây phản_ứng bất_lợi cho bệnh_nhân . Máu được hiến có_thể chứa các thành_phần gây nhiễm HIV / AIDS và viêm gan , do_đó việc sàng_lọc đúng cách là rất quan_trọng . Sau khi kiểm_tra kỹ_lưỡng , máu sẽ được truyền cho bệnh_nhân . Máu được truyền_thông qua ống thông tĩnh_mạch trung_tâm hoặc đường tĩnh_mạch trên cánh_tay trong vài giờ . Sau đó , bệnh_nhân được theo_dõi cẩn_thận xem có dấu_hiệu bất_thường nào do truyền máu không , ví_dụ như khó thở , ngứa hoặc phát_ban và tăng thân_nhiệt .

Hiểu được tầm quan_trọng của công_suất . Sử_dụng điện tiết_kiệm hơn .

Đó là mức năng_lượng được tạo ra hoặc tiêu_thụ . Nhiều công_ty dịch_vụ công_ích sẽ lập hoá_đơn cho bạn dựa trên mức năng_lượng tiêu_thụ . Về cơ_bản , công_suất là lượng điện_năng tiêu_thụ của thiết_bị . Công_suất định_mức là lượng điện cần_thiết để duy_trì hoạt_động của thiết_bị . Chẳng_hạn , tủ_lạnh thường cần công_suất 500 watt để vận_hành . Bạn cần biết công_suất điện tiêu_thụ trong gia_đình nếu muốn tiết_kiệm năng_lượng hơn , sử_dụng thêm các tấm pin mặt_trời hay dùng máy_phát_điện . Nguồn điện có dòng_điện AC và DC . AC có nghĩa là dòng_điện_xoay_chiều ; dòng_điện liên_tục đổi chiều và thường được dùng trong gia_đình hoặc văn_phòng . DC là dòng_điện_một_chiều , có nghĩa là dòng_điện chỉ đi theo một_chiều . Bạn sẽ thấy dòng_điện này được sử_dụng cho những thứ như pin sạc . Công_suất khởi_động là công_suất cần_thiết để khởi_động thiết_bị bằng cách đốt cháy động_cơ hoặc máy nén . Ví_dụ , để khởi_động động_cơ và máy nén của tủ_lạnh , ta cần công_suất 2.000 watt . Công_suất là đơn_vị đo cơ_bản của năng_lượng ( điện , cơ hoặc nhiệt ) . Lý_do công_suất có vai_trò quan_trọng là vì bạn có_thể cải_thiện hiệu_quả sử_dụng năng_lượng nếu hiểu về chúng . Bằng cách giảm công_suất , bạn sẽ sử_dụng điện hiệu_quả hơn và tiết_kiệm tiền . Đây là một ví_dụ . Giả_sử bạn mua bóng_đèn , một cái có công_suất 100 watt và cái kia 23 watt . Nếu bóng_đèn 100 watt rẻ hơn , bạn sẽ cho rằng nên mua loại bóng đó . Tuy_nhiên , về lâu_dài , bóng_đèn 23 watt mới là loại giúp bạn tiết_kiệm điện . Hãy làm_phép tính trừ đơn_giản để xác_định sự chênh_lệch về công_suất . Trong trường_hợp này là 77 watt ( 100-23 ) . Các công_ty dịch_vụ công_ích sẽ lập hoá_đơn cho bạn theo kilôwatt . Để tìm số kilôwatt , hãy chia số watt cho 1.000 . Sau đó , lấy số kilôwatt nhân với số giờ điện tiêu_thụ . Bạn sẽ có số ki-lô-watt/giờ. Tiếp_theo , lấy số kilôwatt / giờ nhân với giá mua điện . Bạn sẽ có số tiền điện tiêu_thụ hàng năm . Ví_dụ , bạn có 10 bóng_đèn . Mỗi cái có công_suất 100 watt . 10 X 100 = 1.000 watt . 1.000 watt chia cho 1.000 = 1 kW . Giả_sử bạn tiêu_thụ điện trong 2.000 giờ . Như_vậy , 1kW X 2.000 giờ mỗi năm = 2.000 kwh . Giả_sử công_ty dịch_vụ công_ích tính 2.500 đồng cho mỗi kilôwatt / giờ . Bạn sẽ lấy 2.000 kwh X 2.500 = 5.000.000 đồng . Đó chính là tiền điện sử_dụng cho bóng_đèn của bạn cả năm .

Để_ý sự rụt_rè . Chú_ý ánh nhìn đáng ngờ . Tìm ngôn_ngữ cơ_thể tỏ sự yêu_mến . Lưu_ý sự đụng_chạm " tình_cờ " . Để_ý xem anh ấy có cố_gắng xuất_hiện quanh bạn hoặc tránh xa bạn .

Trong các bộ phim tình_cảm lãng_mạn , nhân_vật nam chính thường là người có tình_cảm cháy_bỏng , tự_tin và yêu_đời . Thực_tế thì đàn_ông thường e_ngại , lo_lắng và ngờ_vực bản_thân - cũng như mọi người khác ! Nếu nghi_ngờ người bạn nam đó thích mình , việc đầu_tiên bạn nên làm là tìm các dấu_hiệu rõ_ràng cho thấy sự e_thẹn . Bạn ấy có dường_như hơi bồn_chồn khi ở bên bạn ? Nụ cười của anh ấy có_vẻ gượng_gạo hoặc không tự_nhiên ? Dường_như anh ấy luôn cố_gắng cười hay mỉm cười khi có_mặt bạn , thậm_chí khi không có gì đáng để cười ? Đây là dấu_hiệu chứng_tỏ người bạn đó quan_tâm đến suy_nghĩ của bạn dành cho họ ! Dưới đây là một_số đặc_điểm bạn nên để_ý : Đỏ mặt Hơi khác_thường khi nói_chuyện Hơi miễn_cưỡng hoặc lưỡng_lự khi nói " tạm_biệt " Những người đang thích ai đó thường gặp khó_khăn khi phải rời mắt khỏi người họ yêu . Người bạn nam đó có nhìn vào mắt bạn nhiều hơn yêu_cầu giao_tiếp bình_thường ? Anh ấy có luôn mỉm cười khi thấy bạn nhìn lại ? Người ta thường nói đôi mắt là cửa_sổ tâm_hồn - cho_dù anh ấy xấu_hổ không dám thừa_nhận tình_cảm của mình thì đôi mắt đã tiết_lộ tất_cả . Những người không_thể rời mắt khỏi người họ thích thường nhận ra hành_động của mình hơi chậm một_chút . Nếu bắt_gặp ánh mắt đó và anh ấy tỏ ra xấu_hổ hay giả_vờ nhìn đi hướng khác , có_lẽ bạn đã bắt quả_tang anh ấy trong lúc đang để lộ mong_muốn từ đáy lòng ! Sự đam_mê thầm_kín thường có ảnh_hưởng lên suy_nghĩ và hành_vi của đàn_ông , và thay_đổi ngôn_ngữ cơ_thể của anh ấy một_cách tinh_tế và vô_thức . Có phải ngôn_ngữ cơ_thể của người bạn đó muốn ám_chỉ anh ấy đang dành toàn_bộ sự quan_tâm cho bạn , dù tình_huống đó có đòi_hỏi như_vậy hay không ? Nói cách khác , anh ấy có chủ_ý nhìn thẳng vào bạn khi nói_chuyện không ? Anh ấy dường_như " nghiêm_túc hơn " khi thấy bạn phải không ? Anh ấy có ưỡn vai ra sau hoặc sử_dụng cánh_tay chống lên tường khi nói_chuyện với bạn ? Đây là điệu_bộ để lộ cảm_xúc tình_cảm đang che_giấu . Đây là một trong những mánh rất cũ trong sách_vở ! Nhiều đàn_ông luôn tận_dụng mọi cơ_hội để chạm cô gái mà họ thích . Họ sẽ tận_dụng cơ_hội để ôm , sẵn_sàng lấy hộ bạn những thứ bạn không vươn tới , hoặc sẽ " ngẫu_nhiên " đụng vào bạn trong khi bước_đi , và còn nhiều mánh khác . Nếu bạn ấy bất_chợt " đụng_chạm " nhiều hơn bình_thường , bạn có_thể tương_đối chắc_chắn rằng anh ấy đang có tình_cảm chưa muốn tiết_lộ . Đôi_khi , một_số gã quá đam_mê nên sẵn_sàng nghĩ ra các tình_huống để có_thể chạm bạn . Ví_dụ , nếu anh ấy dường_như vụng_về hơn khi ở gần bạn và bắt_đầu có tật đánh_rơi đồ , chú_ý điều gì xảy ra khi bạn nhặt và đưa chúng cho anh ấy - anh ấy có tinh_tế vuốt tay bạn không ? Bạn nam có tình_cảm thầm_kín với bạn nữ thường muốn xuất_hiện quanh cô ấy thật nhiều . Bạn nam có tình_cảm bí_mật luôn_luôn có khuynh_hướng tiến đến bạn gái của họ ( cố_tình hoặc không ) - đứng cạnh trong các dịp xã_giao , ngồi cạnh vào giờ ăn và v.v ... Đôi_khi có những chàng đặc_biệt bẽn_lẽn . Trong trường_hợp này , mặc_dù anh ấy rất thích ở gần bạn gái nhưng vì quá lo_lắng nên sẽ tìm cách không ở cạnh cô ấy . Nhẹ_nhàng chú_ý đến thói_quen của bạn nam - nếu anh ấy tiến đến cạnh bạn hoặc cách xa bạn bất_kì khi nào hai người đi chơi cùng nhóm bạn , chắc_hẳn có điều gì đó đang xảy ra .

Phân_tích mối quan_hệ trên quan_điểm của thuyết " dị_nguyên " . Phân_tích mối quan_hệ trên quan_điểm của thuyết " nhất_nguyên " . Các quốc_gia phải tuân_thủ luật_quốc_tế ở mức_độ nào ? Đánh_giá tác_động của luật_quốc_tế đối_với luật quốc_gia .

Nhiều người trong cộng_đồng quốc_tế xem luật_quốc_tế và luật quốc_gia là hai thực_thể tách_biệt . Họ cho rằng mỗi hệ_thống sẽ điều_chỉnh các vấn_đề riêng_biệt và tồn_tại trong thế_giới riêng của nó . Quan_điểm của họ là luật_quốc_tế điều_chỉnh hành_vi của nhà_nước và tương_tác của các nhà_nước với nhau . Mặt_khác , họ cho rằng luật quốc_gia điều_chỉnh hành_vi của những người sống trong một nhà_nước có chủ_quyền . Nếu bạn là người theo thuyết dị_nguyên thì sẽ nói rằng hai hệ_thống này hầu_như không tương_tác với nhau . Tuy_nhiên , nếu họ cho rằng có sự tương_tác , thì đó là khi luật quốc_gia thừa_nhận và tích_hợp các nguyên_tắc của luật_quốc_tế . Vì_thế luật quốc_gia sẽ được ưu_tiên áp_dụng hơn luật_quốc_tế . Trong trường_hợp có sự mâu_thuẫn giữa luật_quốc_tế và luật quốc_gia thì toà_án quốc_gia sẽ áp_dụng luật quốc_gia . Người theo thuyết_nhất_nguyên tin rằng luật_quốc_tế và luật quốc_gia đều là một phần của hệ_thống pháp_lý . Đối_với họ , cả hai hệ_thống dựa trên cùng một cơ_sở nhằm điều_chỉnh hành_vi của con_người và sự_vật . Nếu bạn là người theo thuyết_nhất_nguyên thì luật_quốc_tế sẽ thắng_thế so với luật quốc_gia , ngay cả tại toà_án quốc_gia . Mặc_dù các quốc_gia đều có một nghĩa_vụ chung là tuân_thủ luật_quốc_tế , nhưng thường có một sự sai_lệch lớn trong cách tuân_thủ của họ . Nhìn_chung , các quốc_gia được tự_do quyết_định cách tích_hợp luật_quốc_tế vào luật quốc_gia . Họ xử_lý vấn_đề này theo nhiều cách khác nhau , nhưng xu_hướng chung là theo thuyết dị_nguyên . Do_đó , hầu_hết các quốc_gia đều chính_thức tích_hợp luật_quốc_tế bằng cách thông_qua một_số luật quốc_gia . Trong bối_cảnh quốc_tế , luật_quốc_tế sẽ thắng_thế so với luật quốc_gia . Tuy_nhiên , luật quốc_gia là chứng_cứ hữu_dụng của luật tập_quán quốc_tế và các nguyên_tắc chung của pháp_luật . Ngoài_ra , luật_quốc_tế thường để lại các câu hỏi mà chỉ có luật riêng của quốc_gia có_thể trả_lời . Vì_vậy , nếu phải ra toà_án quốc_tế , bạn có_thể sử_dụng luật quốc_gia để xác_định xem có sự vi_phạm luật_quốc_tế hay không . Thậm_chí toà_án quốc_tế có_thể tham_khảo luật quốc_gia để giúp họ diễn_giải luật_quốc_tế . Trong bối_cảnh nội_bộ ( nghĩa_là quốc_gia ) , sự tương_tác giữa hai hệ_thống luật khó đánh_giá hơn . Nói_chung , các thoả_thuận và tập_quán quốc_tế ít trang_trọng sẽ được thừa_nhận và tuân_thủ miễn là không mâu_thuẫn với luật quốc_gia . Nếu có sự mâu_thuẫn , luật quốc_gia thường được ưu_tiên áp_dụng . Tuy_nhiên , các hiệp_ước chính_thức thường được xem là có giá_trị áp_dụng ngang_hàng với luật quốc_gia , miễn_là bản_thân chúng có_thể tự thi_hành ( nghĩa_là tự vận_hành trong phạm_vi một quốc_gia ) . Nhưng một_số quốc_gia có quan_điểm khác .

Tìm số mẫu PSP của bạn . Cập_nhật PSP . Tải về custom firmware ( firmware tuỳ biến ) .

Số mẫu sẽ quyết_định việc bạn có_thể cài_đặt phần_mềm nào trong khi và sau khi hack . Thường thì sẽ có hai quy_trình khác nhau tuỳ_thuộc vào loại mẫu . Đối_với PSP đời cũ , hãy cậy chỗ gắn pin ra . Ở phía bên phải của biểu_tượng Sony , bạn sẽ nhìn thấy “ PSP-XXXX ” . Bạn chỉ cần biết rằng đó là mẫu 1XXX , 2XXX , hay 3XXX . Đối_với PSP Go , bạn có_thể tìm_kiếm số mẫu bằng cách lật mở_màn hình và quan_sát góc trên bên trái . Thường thì ở đó sẽ ghi là N1XXX . Mẫu lý_tưởng là 2XXX hoặc cũ hơn . Dù vẫn có_thể hack 3XXX và PSP Go , những việc bạn có_thể làm được sẽ bị hạn_chế hơn đôi_chút . Để bắt_đầu hack , bạn cần đảm_bảo rằng PSP đã được cập_nhật lên phiên_bản 6.60 . Bạn có_thể sử_dụng tính_năng cập_nhật hệ_thống , hoặc tải tệp trực_tiếp từ trang Sony . Nếu bạn tải tệp cập_nhật từ trang_web Sony , hãy sao_chép nó vào PSP bằng cách kết_nối PSP với máy_tính của bạn . Sao_chép tệp vào thư_mục PSP / GAME / UPDATE / rồi chạy tệp cập_nhật từ PSP . Để sao_chép tệp vào PSP , bạn cần chuyển PSP sang chế_độ USB . Sau khi kết_nối PSP với máy_tính của bạn , hãy cuộn trình đơn của PSP sang trái cho đến khi nhìn thấy trình đơn cài_đặt , sau đó cuộn lên trên để lựa_chọn chế_độ USB . Ngay sau đó , PSP của bạn sẽ có_thể được truy_cập dưới dạng thiết_bị lưu_trữ từ máy_tính . Bạn sẽ cần PRO-C , thứ có_thể được tìm thấy ở nhiều nơi trên Internet . Khi đang dùng chế_độ USB , hãy giải nén tệp và sao_chép firmware vào thư_mục PSP / GAME / trên PSP của bạn .

Không bỏ da trừ khi bạn chần cá . Ướp cá_hồi ngay trước khi chế_biến . Hãy úp mặt có da cá_hồi xuống . Hoàn_thành .

Bỏ da cá là loại_bỏ rào_chắn bảo_vệ cá khỏi sức nóng của chảo và làm tăng rủi_ro nấu quá chín . Trừ khi chần phi_lê cá_hồi , bạn đừng bỏ da cá . Ướp tiêu muối rõ_ràng là chìa_khoá để có miếng cá thơm ngon , nhưng nếu bạn ướp muối quá sớm trước khi nấu , bạn sẽ rút hết độ_ẩm của cá ra , khiến cá dễ bị nấu quá chín . Thay vào đó , hãy ướp muối và tiêu cho cá_hồi ngay trước khi bạn chế_biến . Dù không loại_bỏ da cá , bạn vẫn có rủi_ro nấu quá chín nếu không đặt cá đúng cách vào chảo , hay trên vỉ nướng hoặc khay nướng . Tránh để_phần thịt cá xuống dưới , cá sẽ bị nấu chín quá mức rất nhanh .

Hiểu về giai_đoạn 4 . Tập_trung vào việc duy_trì khi bắt_đầu giai_đoạn 4 . Điều_chỉnh lượng tinh_bột ăn vào . Nới lỏng chế_độ ăn_kiêng . Theo_dõi cân nặng cơ_thể .

Trong giai_đoạn 4 , bạn sẽ khám_phá ra rằng sự cân_bằng tinh_bột trong chế_độ ăn_kiêng Atkins có_thể giúp bạn duy_trì cân nặng khoẻ_mạnh suốt đời . Việc giữ cân_bằng và chú_ý mức tinh_bột là chìa_khoá quan_trọng trong giai_đoạn này . Kèm theo đó bạn cũng_nên đặc_biệt chú_ý xem các loại thức_ăn ảnh_hưởng đến sức_khoẻ và hạnh_phúc toàn_diện của bạn như_thế_nào . Bạn không nên “ dừng ” chế_độ ăn Atkins – đó là một kế_hoạch lành_mạnh mà bạn có_thể duy_trì lâu_dài . Tiếp_tục ăn nhiều loại rau , cũng như chất_béo và chất đạm trong suốt giai_đoạn duy_trì chế_độ ăn hạn_chế tinh_bột , ngay cả khi bạn bổ_sung tinh_bột trở_lại vào thực_đơn . Trong giai_đoạn này , Atkins rất giống với Clean_Eating , một chế_độ ăn_kiêng được những người tập_thể hình , những người đề_xướng rèn_luyện thể_hình và sức_khoẻ áp_dụng hàng thập_kỷ nay . Đây là một lối sống rất lành_mạnh . Bạn có_thể đưa thêm tinh_bột vào chế_độ ăn miễn_là không đi chệch khỏi mục_tiêu cân nặng của bạn . Điều này giúp bạn tìm ra con_số cân_bằng . Nếu nhận thấy mình tăng cân , bạn hãy quay lại giảm lượng tinh_bột ăn vào như trước_kia . Thỉnh_thoảng bạn có_thể tận_hưởng một lát bánh pizza hoặc chocolate trong giai_đoạn duy_trì . Tuy_nhiên cần đảm_bảo những bữa “ thịnh_soạn ” như_vậy chỉ thỉnh_thoảng xảy ra , và bạn không bị cám_dỗ tiếp_tục nuông_chiều bản_thân . Buông_thả bản_thân sẽ phá hỏng toàn_bộ công_sức vất_vả của bạn từ trước đến giờ . Nếu thấy tăng hoặc giảm hơn 2,3 kg , bạn cần giảm hoặc tăng lượng tinh_bột nạp vào để bù lại . Theo_dõi sát cân nặng của bạn và sự liên_quan đến thức_ăn bạn đang ăn vào . Dần_dần bạn sẽ hiểu rõ loại thức_ăn nào tác_động đến mình và sẽ không còn phải thường_xuyên cân_đong hoặc theo_dõi thức_ăn nữa .

Đo_lường khu_vực bạn muốn xây hiên nhà . Quyết_định loại gạch lát để sử_dụng cho hiên nhà bạn . Mua gạch lát và những vật_liệu khác .

Điều này sẽ cho_phép bạn xác_định được bao_nhiêu gạch lát sân cần phải mua , cũng như là số_lượng bao_nhiêu các nguyên_vật_liệu khác mà bạn sẽ cần đến . Đo_lường chiều dài và chiều rộng của khu_vực mà bạn muốn lát gạch . Nhân chiều dài với chiều rộng . Bạn sẽ biết được diện_tích ( theo đơn_vị bộ vuông ) của hiên nhà bạn trong tương_lai . Nếu hình_dáng hiên nhà bạn không vuông_vức nhưng bạn sẽ sử_dụng gạch lát vuông , bạn sẽ cần phải ước_tính diện_tích . Một lựa_chọn khác là_là sử_dụng gạch lát được thiết_kế để lát theo hình_dạng tròn . Loại gạch lát này sẽ đòi_hỏi bạn phải sử_dụng nhiều phương_pháp đo_lường khác nhau để xác_định số_lượng gạch lát cần_thiết . Gạch lát có vô_số hình_dạng , kích_thước , màu_sắc và chi_phí , nên bạn phải đưa ra quyết_định . Khi xác_định được loại gạch lát để sử_dụng , hãy so_sánh chi_phí khi dùng nó để lát đầy khu_vực làm hiên nhà . Một_vài loại gạch lát được bán theo đơn_vị bộ vuông ( feet vuông ) và một_số loại khác được bán theo từng khối riêng_biệt . Những loại gạch lát nhỏ có_thể rẻ hơn nếu so_sánh từng viên riêng_lẻ , nhưng tổng chi_phí sau_cùng để lát đầy diện_tích của bạn có_thể sẽ đắt hơn . Để tính ra được bao_nhiêu gạch lát bạn sẽ cần , hãy nhân diện_tích của hiên nhà bạn với số_lượng gạch , loại mà bạn đang xem_xét , cần dùng để lát đầy một bộ vuông ( thông_số này ở trên tem giá hoặc được liệt_kê trong mục đặc_tính của sản_phẩm ) , điều này sẽ cho bạn biết được số_lượng gạch cần sử_dụng . Ví_dụ , nếu bạn đang làm một hàng_hiên có diện_tích 100 bộ vuông , và loại gạch lát bạn đang sử_dụng được liệt_kê rằng 4 viên trên một bộ vuông , lấy 100 nhân với 4 và chúng_ta có được số viên cần sử_dụng là 400 . Khi bạn có được con_số đó , bạn có_thể tính_toán được tổng chi_phí cần cho một loại gạch lát cụ_thể bằng cách nhân_số_viên cần dùng với giá của một viên . Hãy nhớ rằng , gạch lát có_thể được sắp_xếp theo vô_số các khuôn_mẫu khác nhau ; một nhân_viên bán hàng tại cửa_hàng vật_liệu xây_dựng có_thể đưa ra những đề_xuất nếu bạn không_thể tự quyết_định được . Bạn sẽ còn cần nhiều thứ khác hơn gạch lát để xây hiên nhà . Hiên nhà cần phải có một lớp sỏi và một lớp cát bên dưới gạch lát , cũng như là một cái rào_chắn để cố_định những viên gạch lát . Tất_cả những nguyên_vật_liệu này cần phải được mua trước khi bạn bắt_đầu dự_án của mình . Để xác_định số_lượng sỏi và cát mà bạn sẽ cần phải mua , hãy xác_định thể_tích của không_gian mà bạn đang lấp đầy hoặc mét_khối hoặc foot khối hoặc yard khối ( đơn_vị đo thể_tích của Anh-Mỹ ) . Lớp sỏi phải sâu ít_nhất 10 cm và lớp cát phải dày hơn 2.5 cm , nhân những giá_trị đo_lường này với diện_tích của hiên nhà . Điều này sẽ cho bạn biết được số mét_khối mà bạn cần . Nếu vẫn không thành_công , hãy tham_vấn nhân_viên bán hàng tại cửa_hàng vật_liệu xây_dựng . Họ có_thể giúp bạn xác_định được bao_nhiêu cát và sỏi mà bạn sẽ cần cho diện_tích hiên nhà bạn . Khi bạn mua gạch lát , hãy chắc_chắn rằng bạn mua nhiều hơn ít_nhất 10% số_lượng gạch cần dùng . Những khối gạch lát có_thể bị vỡ hoặc bạn có_thể cần phải cắt một_số_viên để phù_hợp với những chướng_ngại_vật xung_quanh .

Sử_dụng nước dưỡng da trước khi cạo râu được thiết_kế riêng cho máy cạo điện . Cạo bỏ râu tại khu_vực mà bạn muốn cho đến khi làn da của bạn trở_nên nhẵn mịn . Làm sạch máy cạo râu điện_tử sau khi sử_dụng .

Vì máy cạo râu điện hoạt_động bằng cách xén râu thay_vì cạo chúng , do_đó bạn nên giữ cho bộ râu của mình cứng và giòn . " Preshave_Oil " hoặc các loại sản_phẩm dưỡng da trước khi cạo râu có chứa cồn khác sẽ giúp loại_bỏ lượng dầu dư_thừa và giúp râu của bạn cứng hơn , sẵn_sàng cho quá_trình cạo râu khô . Bởi_vì máy cạo râu điện_tử sẽ xén râu thay_vì cạo râu , bạn có_thể sẽ cần phải cạo nhiều lần để các rãnh nhỏ trên đầu xoay của máy có_thể loại_bỏ toàn_bộ râu . Hãy nhớ kiên_nhẫn khi bạn tiến_hành cạo lại râu tại khu_vực mong_muốn , và nhớ đừng ấn quá mạnh . Râu / lông và da chết sẽ bám vào máy cạo của bạn . Nâng đầu_máy cạo lên và loại_bỏ chất bẩn vào thùng rác . Ngoài_ra , bạn cũng có_thể cho thêm một lượng nhỏ dung_dịch bôi_trơn máy_móc vào phần đầu của máy cạo râu sau khi làm sạch nó . Cách này sẽ giúp đầu_máy cạo râu có_thể dễ_dàng di_chuyển trên bề_mặt da .

Rửa mặt và dưỡng ẩm cho da . Chuẩn_bị cọ hoặc mút trang_điểm . Hoàn_tất .

Trước khi trang_điểm , bạn cần nhẹ_nhàng rửa sạch da mặt với nước ấm . Sau đó , hãy thoa thêm sản_phẩm dưỡng ẩm gốc nước không mùi lên da . Thoa kem chống nắng hoặc sản_phẩm dưỡng ẩm kết_hợp chống nắng để bảo_vệ da khỏi ánh nắng mặt_trời . Kem chống nắng không gây mụn trừ khi trong sản_phẩm có hoá_chất gây hại như PABA và benzophenone . Bạn có_thể dùng cọ hoặc mút trang_điểm nếu không muốn chạm tay vào da mặt . Mụn có_thể xuất_hiện do vi_khuẩn trên tay , nhưng mút hoặc cọ cũng có_thể chứa vi_khuẩn , do_vậy bạn đừng quên làm sạch ít_nhất 2 lần mỗi tuần .

Xem_xét nhân_vật này là ai bằng cách xác_định những phẩm_chất đã thu_hút bạn . Xác_định nỗi ám_ảnh của bạn có tác_động " gì " đến những mối quan_hệ khác trong cuộc_sống của bạn . Phân_tích lý_do bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng ám_ảnh này . Tự hỏi mình khi nào bạn có suy_nghĩ và cảm_xúc về người nổi_tiếng , liệu chúng có đúng như trong thực_tế ? Nhận ra việc bị ám_ảnh về người nổi_tiếng giúp bạn đáp_ứng các nhu_cầu của mình như_thế_nào .

Bạn cần ngồi xuống và lập một danh_sách . Bạn đã có mối liên_kết với người này vì một_số lý_do nào đó . Sự hấp_dẫn ngoại_hình không phải là lý_do duy_nhất khiến bạn bị thu_hút bởi người đó . Nhiều lúc chúng_ta nhận thấy một_số phẩm_chất nào đó ở người nổi_tiếng mà không hiện_diện trong cuộc_sống của bản_thân nên chúng_ta ước có được những phẩm_chất đó . Có_thể họ thể_hiện lòng tốt trước mọi người họ gặp và bạn cảm_thấy hầu_hết mọi người trong cuộc_sống của bạn đều không tử_tế . Bạn cần nhớ rằng con_người mà người nổi_tiếng đang thể_hiện với thế_giới là một hình_tượng tính_cách - một phiên_bản mang mặt_nạ lý_tưởng - che_đậy đặc_điểm tính_cách cơ_bản và chân_thật hơn về con_người của họ . Bạn thường không nhìn thấy họ trong một ngày tồi_tệ hay khoảnh_khắc riêng_tư . Điều đó có_thể làm hỏng hình_ảnh / thương_hiệu cá_nhân mà họ đã dày công xây_dựng . Ám_ảnh được xem là điều bất_thường vì chúng tác_động tiêu_cực đến khả_năng bạn yêu ai đó và là một thành_viên làm_việc hiệu_quả của xã_hội . Tâm_trí của bạn có_thể bị quá_tải bởi những suy_nghĩ về một người nổi_tiếng đến mức bạn chỉ còn một_ít không_gian cho những điều khác . Bạn đang cô_lập chính mình thay_vì tham_gia các sự_kiện ? Bạn dễ nỗi giận với gia_đình hoặc bạn_bè khi nghe rằng nỗi ám_ảnh của bạn đã gây ra điều gì đó khiến bạn thất_vọng ? Bạn có cảm_giác chán_nản hoặc lo_âu khi ở cùng mọi người xung_quanh và trốn đến_nơi riêng_tư để đắm mình vào nỗi ám_ảnh ? Đây là những cảm_xúc phổ_biến ở những người có nỗi ám_ảnh về người nổi_tiếng . Theo nghiên_cứu , ám_ảnh về người nổi_tiếng tác_động đến hai chức_năng : kết_bạn và tính_cách cá_nhân . Bạn cảm_thấy cô_đơn và cần một ai đó hiểu bạn ? Hoặc có_lẽ bạn thích cách người nổi_tiếng tự mình xử_lý mọi việc và muốn được giống họ . Các nhà tâm_lý_học lâm_sàng cho rằng ám_ảnh giống như việc bạn đóng_khung một đối_tượng , con_người hay hoạt_động . Sự ám_ảnh theo tâm_lý_học được định_nghĩa là một ý_nghĩ , khái_niệm , hình_ảnh hoặc sự thôi_thúc liên_tục được trải_nghiệm mang tính xâm_chiếm và không phù_hợp , dẫn đến kết_quả là sợ_hãi nghiêm_trọng , đau_đớn hay khó_chịu . Bạn có tưởng_tượng rằng mình đang đi chơi với người nổi_tiếng ; nhưng thật_sự bạn cũng tin rằng nó sẽ xảy ra ? Bạn có giả_vờ biết những gì họ đang suy_nghĩ về một người hay một tình_huống nào đó ? Liệu bạn có đang quên rằng bạn không_thể đọc được suy_nghĩ của người khác ? Bạn có mối tương_tác trực_tiếp với người nổi_tiếng đó để có_thể phát_triển thành một mối quan_hệ lành_mạnh không ? Nếu không , vậy thì bạn phải đối_diện với thực_tế là bạn đã tưởng_tượng ra mối quan_hệ nào đó vượt xa một mối liên_hệ " bình_thường " . Nhà_nghiên_cứu , giáo_sư - Brian_Spitz_Berg tại Trường Đại_học Truyền_thông bang San_Diego chỉ ra rằng việc kết_nối với người nổi_tiếng thông_qua phương_tiện truyền_thông xã_hội như Facebook , Twitter , và Instagram có_thể khiến người hâm_mộ có cảm_giác đặc_biệt như_thể các nhân_vật nổi_tiếng đang chỉ nói_chuyện với riêng họ . Điều này có_thể khiến bạn cảm_thấy nhầm_lẫn . Các mối quan_hệ một_chiều như_vậy được gọi là tương_tác một phía , có nghĩa là một người phát_triển năng_lượng cảm_xúc , sự quan_tâm và thời_gian cho bên kia , trong khi bên kia , nhân_vật hình_tượng lại hoàn_toàn không biết về sự tồn_tại của người này . Ám_ảnh về người nổi_tiếng hầu_như luôn thuộc tình_trạng này . Chúng_ta đều có nhu_cầu tình_cảm và cần được đáp_ứng : nhu_cầu được yêu_thương ; nhu_cầu có nơi để thuộc về ; và nhu_cầu an_toàn là một_vài ví_dụ . Bạn có hài_lòng với sự ám_ảnh đến độ bạn bỏ_qua nhiều cơ_hội để tìm thấy sự thoả_mãn trong mối tương_tác với con_người thực không ? Tự suy_xét nội_tâm là sự nỗ_lực trực_tiếp để tiếp_cận quá_trình diễn ra bên trong bạn . Khi tìm ra cách_thức và lý_do bạn phản_ứng lại con_người và sự_việc xung_quanh , bạn sẽ tự giúp bản_thân giải_quyết nhiều mâu_thuẫn cá_nhân . Chỉ có bạn mới có_thể làm những việc cần_thiết để tìm ra câu trả_lời cho câu hỏi này . Phân_tích là việc khó_khăn , nhưng nó sẽ dẫn bạn đến một con đường rõ_ràng hướng tới sự thay_đổi .

Hãy xem_xét việc chế_biến nước sốt ngọt hơn một_chút . Để chế_biến món chow mein theo phong_cách Mỹ hoá hơn , hãy sử_dụng thêm bắp_cải và cà_rốt thái sợi . Thay_đổi loại thịt , hoặc chỉ dùng rau củ để chế_biến . Thử_nghiệm các loại mì khác nhau .

Nếu bạn muốn tái chế_biến món mì xào chow mein có mùi_vị giống hoàn_toàn như mua tại một cửa tiệm thức_ăn mà bạn yêu thích , bạn có_thể sẽ muốn tăng thêm độ ngọt cho nước sốt . Một hoặc hai thìa súp đường nâu , mật_ong , hoặc một_ít đường_cát trắng sẽ đem lại hiệu_quả . Bạn có_thể sử_dụng sốt hoisin ( tương đậu_đen ) , bạn có_thể tìm mua loại sốt này tại hầu_hết các siêu_thị . Hầu_hết các loại chow mein Mỹ hoá thường chỉ sử_dụng bắp_cải và cà_rốt . Nếu bạn muốn tái chế_biến theo công_thức này , bắp_cải và cà_rốt sẽ là một lựa_chọn tuyệt_vời dành cho bạn . Tuy_nhiên , bất_kỳ một loại rau củ nào cũng sẽ đem lại hương_vị thơm ngon cho món ăn – và cũng sẽ tốt cho sức_khoẻ hơn . Khá nhiều người thích dùng hành và tỏi . Nếu bạn cũng giống họ , hãy xem_xét việc thêm vào 3 tép tỏi và một củ hành đã thái lát vào chảo và xào cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng nhạt . Thịt gà là loại thịt thường được dùng để chế_biến chow mein , nhưng không có nghĩa là bạn cũng phải sử_dụng thịt gà cho công_thức của bạn . Bạn cũng có_thể sử_dụng thịt bò , thịt heo , tôm và đậu_phụ . Ngoài_ra , bạn cũng có_thể không sử_dụng thịt hoàn_toàn – mặc_dù như_vậy sẽ làm món ăn kém phần hấp_dẫn . Nếu bạn muốn làm món mì xào chow mein với rau củ nhưng lại không thích đậu_phụ , bạn chỉ cần đơn_giản thay_thế đậu_phụ bằng các loại rau củ mà bạn thích . Cách này sẽ giúp món ăn chứa nhiều dinh_dưỡng hơn và nhiều màu_sắc hơn . Nhiều người nhận thấy rằng họ thích sử_dụng loại mì đã chần sẵn vì họ chỉ cần phải ngâm mì vào nước trước khi sử_dụng . Nhiều người khác lại thích sử_dụng loại mì chiên , gần giống với mì chow mein , do_đó , bạn không cần_thiết phải thay_đổi sở_thích của mình . Và hơn_nữa , nhiều người lại có chế_độ dinh_dưỡng hạn_chế , và cần phải sử_dụng loại mì được chế_biến từ nấm hoặc các loại mì khác . Bạn có_thể sử_dụng bất_kỳ một loại mì nào , vì_vậy , bạn có_thể thử_nghiệm theo như ý thích của bạn . Nếu bạn muốn chế_biến một món ăn có hàm_lượng carbohydrate thấp , bạn có_thể sử_dụng loại mì làm từ nấm ( hoặc shirataki ) để thay_thế loại mì thông_thường . Ngoài_ra , nếu bạn kỹ_tính hơn , bạn cũng có_thể sử_dụng mì làm từ bí xanh hoặc bí vàng , tuy_nhiên , hương_vị của món ăn sẽ hoàn_toàn bị thay_đổi .

Rửa sạch tất_cả các loại rau trước khi cho thỏ ăn . Cho thỏ ăn khẩu_phần rau mỗi ngày dựa trên trọng_lượng cơ_thể của thỏ . Cho thỏ ăn thử rau trước . Phối_hợp các loại rau cân_bằng cho thỏ . Duy_trì chế_độ ăn gồm cỏ khô và cám viên .

Cách này giúp loại_bỏ bụi bẩn , thuốc_trừ_sâu hoặc hoá_chất độc_hại trên bề_mặt các loại rau . Nếu có_thể , hãy chọn thực_phẩm hữu_cơ để tránh thỏ ăn phải thuốc_trừ_sâu độc_hại . Công_thức tiêu_chuẩn là ít_nhất một bát rau mỗi ngày cho mỗi 2 kg cân nặng . ( Trọng_lượng trung_bình của thỏ vào_khoảng 2,5-4 kg . ) Xác_định trọng_lượng của thỏ trước , sau đó sử_dụng công_thức trên để xác_định lượng rau nên cho thỏ ăn . Điều này giúp kiểm_tra phản_ứng nhạy_cảm của thỏ và tránh trường_hợp cơ_thể thỏ bị sốc . Hãy bắt_đầu cho thỏ ăn một lượng rau nhỏ , sau đó theo_dõi xem thỏ có xuất_hiện bất_kỳ vấn_đề nào về đường ruột hay không , ví_dụ như tiêu_chảy hoặc đi phân mềm . Mỗi con thỏ có khẩu_vị yêu thích khác nhau , do_đó , nếu thỏ nhà bạn không thích một loại rau nào đó , bạn nên lưu_ý và thay bằng loại rau thỏ thích hơn . Hãy bắt_đầu bằng cách tạo ra một hỗn_hợp rau cân_bằng ở mỗi lần cho thỏ ăn . Món rau chính nên có xà_lách xanh , xà_lách Romaine hoặc xà_lách mỡ và kết_hợp với 2 loại rau_thơm hoặc 2 loại rau xanh khác chứa vitamin A. Ví_dụ , bạn có_thể thử trộn xà_lách Romaine , cải bó xôi và bạc_hà . Sau đó , xem phản_ứng của thỏ với món rau trộn này . Nếu thỏ phản_ứng tốt , bạn có_thể tiếp_tục cho thỏ ăn những biến_thể khác nhau của món rau trộn này bằng cách thay cải bó xôi thành rau_dền hoặc cải rổ . Sau khi cho thỏ ăn vài lần , bạn nên thay_thế món rau chính bằng một loại xà_lách và một loại rau giàu vitamin A khác . Cỏ khô còn mới là yếu_tố quan_trọng nhất trong chế_độ ăn của thỏ vì giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu_hoá . Chế_độ ăn của thỏ nên chứa đầy_đủ cỏ khô mới , rau xanh , cám viên mới và nước mát . Cho thỏ trưởng_thành ăn cỏ đuôi mèo ( timothy ) , cỏ tươi , hoặc cỏ yến_mạch ( oat hay ) . Thỏ non có_thể ăn cỏ linh lăng ( alfafa hay ) . Tránh cho thỏ trưởng_thành ăn cỏ linh lăng vì trong đó có quá nhiều chất đạm , canxi và đường . Nếu thỏ chưa quen ăn rau , bạn có_thể thử cắt nhỏ rau rồi trộn lẫn với cỏ khô hoặc cám viên . Thỏ có_thể sẽ không_thể nhận ra rau lẫn trong cỏ , vì_vậy có_thể thoải_mái thưởng_thức hết bữa ăn .

Phủ bạt nilông lên sàn . Đánh_dấu khu_vực nhiễm nấm_mốc trên tường . Dùng dao đa_dụng để cắt tường khô nhiễm nấm_mốc . Làm vệ_sinh trong phòng bằng máy_hút_bụi có bộ lọc HEPA ( lọc không_khí hiệu_suất cao ) . Nếu nấm_mốc xuất_hiện bên cạnh cửa ra vào hoặc cửa_sổ , bạn nên nhờ người dùng vòi xịt nước lên cửa ra vào hoặc cửa_sổ trong khi để hở phần tường bên trong , đồng_thời theo_dõi xem có nước chảy ra không . Theo khuyến_nghị của chuyên_gia , trước khi thay tường khô , bạn nên quét sơn lên lỗ_hổng trên tường bằng loại sơn đàn_hồi như sơn Kilz , đồng_thời cũng sơn vào sau phần tường mà bạn định thay_thế . Đặt mảng tường khô mới vào lỗ_hổng . Cố_định mảng tường khô mới . Trám các đường nối bằng vật_liệu trám khe . Chà mịn sau khi vật_liệu trám trét đã khô . Dùng máy_hút_bụi HEPA để hút bụi toàn_bộ khu_vực .

Khi bạn dọn_dẹp , bào_tử nấm_mốc có_thể rơi ra khỏi tường khô . Để ngăn chúng rơi xuống sàn nhà , bạn nên dùng tấm bạt nilông để che sàn và các đồ_vật xung_quanh . Dùng băng_dính để cố_định tấm bạt nilông . Dùng bút_chì vẽ một hình_vuông mờ quanh khu_vực mà bạn thấy nấm_mốc . Khu_vực này thường lớn hơn chính vết ố và lan rộng ra ít_nhất hai dầm tường gỗ phía sau tường khô . Việc dỡ bỏ phần tường rộng hơn mức cần_thiết sẽ giúp tăng khả_năng loại_bỏ bào_tử nấm_mốc không nhìn thấy , đồng_thời cũng dễ thay_thế phần tường nhiễm nấm_mốc hơn . Dùng dao rạch theo đường vẽ , hướng dao ra ngoài và cách xa người trong khi rạch . Khi mảng tường khô đã rời ra , bạn hãy cẩn_thận gỡ ra và đặt xuống dưới tấm bạt nilông sao cho mặt có nấm_mốc ở trên . Bào_tử nấm_mốc có_thể bị khuấy_động trong quá_trình làm vệ_sinh , và máy_hút_bụi HEPA sẽ giúp bạn loại_bỏ chúng . Đôi_khi có_thể phải xịt nước 5 phút thì nước mới rỉ ra . Sau khi đã xác_định được vị_trí , bạn cần trám kín cả bên trong và bên ngoài tường để ngăn độ_ẩm xâm_nhập ( nấm_mốc chỉ xuất_hiện ở nơi ẩm_ướt ) . Cắt một phần tường khô mới . Dùng thước_dây đo lỗ_hổng trên tường rồi dùng dao đa_dụng cắt một mảng tường khô mới vừa khít với số_đo . Tường khô mới phải vừa khít và kín . Dùng đinh_vít tường khô và tua_vít để cố_định tường khô vào dầm gỗ trong phần tường phía sau . Bạn cần dùng vật_liệu trám khe trét xung_quanh các đường nối để giúp liên_kết mảng tường mới với phần tường còn lại và bít các vết nứt ở giữa . 24 tiếng sau khi trám , bạn có_thể dùng giấy_nhám hoặc máy phun cát nhẹ để chà mịn vật_liệu trám đã khô . Bào_tử nấm_mốc có_thể rơi trên phần tường xung_quanh hoặc trên sàn , ngay cả khi bạn đã phủ bạt nilông . Dùng máy_hút_bụi HEPA để loại_bỏ lượng bào_tử nấm_mốc càng nhiều càng tốt .

Chọn ý_tưởng tốt nhất mà bạn có . Quyết_định loại_hình doanh_nghiệp . Phát_triển kế_hoạch kinh_doanh . Tìm vốn cho doanh_nghiệp của bạn .

Sau khi đánh_giá cẩn_thận các ý_tưởng , bạn nên lựa_chọn ý_tưởng tốt nhất hiện có . Đó nên là ý_tưởng mà bạn sẽ dồn toàn_bộ công_sức và nỗ_lực . Sau khi đã chọn được ý_tưởng tốt nhất , hãy bắt_đầu từng bước biến nó thành hiện_thực . Có một_vài loại_hình doanh_nghiệp khác nhau để lựa_chọn . Mỗi loại_hình có đặc_tính riêng , ảnh_hưởng đến cách_thức lên kế_hoạch kinh_doanh cũng như tư_cách_pháp_nhân của bạn . Một_số tuỳ chọn bao_gồm doanh_nghiệp tư_nhân , công_ty trách_nhiệm hữu_hạn , công_ty hợp danh , v.v. Hãy tham_khảo trang của Bộ Tư_Pháp để có cái nhìn đầy_đủ hơn về những tuỳ chọn này và xác_định đâu là loại_hình tốt nhất dành cho bạn . Khi đã xác_định ý_tưởng cần tập_trung phát_triển , bạn sẽ cần một kế_hoạch kinh_doanh trước khi có_thể tiếp_tục . Kế_hoạch kinh_doanh định_hình nên công_ty của bạn , dịch_vụ mà nó cung_cấp và trù_tính chi_phí cũng như doanh_thu tiềm_năng của nó . Kế_hoạch kinh_doanh không_chỉ giúp bạn tập_trung và sắp_xếp ý_tưởng mà_còn đặc_biệt quan_trọng với nhà_đầu_tư – nó giúp họ nhìn_nhận được khả_năng sinh lời từ doanh_nghiệp của bạn . Đọc thêm bài viết về lên kế_hoạch kinh_doanh để có những chỉ_dẫn chi_tiết trong việc xây_dựng kế_hoạch tối_ưu . Trừ khi giàu_có một_cách độc_lập , bạn không_thể thực_thi ý_tưởng kinh_doanh mà không cần đến nguồn cấp_vốn . Sau khi đã lên được kế_hoạch kinh_doanh , bạn sẽ phải trình_bày với nhà_đầu_tư nhằm có được nguồn vốn cần_thiết cho việc khởi_động doanh_nghiệp . Thông_thường , bạn có hai lựa_chọn : ngân_hàng và nhà_đầu_tư tư_nhân . Cả hai đều có ưu và nhược_điểm riêng . Cũng có_thể rốt_cục , bạn sẽ dùng kết_hợp cả hai lựa_chọn trên . Ngân_hàng . Bạn có_thể vay ngân_hàng từ vài tháng đến vài năm , tuỳ vào loại_hình vay nợ . Nó có_thể chi_trả cho chi_phí mở_cửa và một_vài tháng hoạt_động đầu_tiên của bạn . Nhà_đầu_tư tư_nhân . Đó có_thể là bạn_bè , gia_đình và chủ doanh_nghiệp khác , những người hứng_thú với việc đầu_tư . Hãy chắc là bạn đã xác_định rõ liệu họ chỉ cho vay và nhận lãi hay họ thật_sự muốn mua một phần công_ty . Hợp_đồng công_chứng nêu rõ điều_khoản thoả_thuận sẽ rất hữu_dụng , giúp bạn tránh được những vấn_đề rắc_rối có_thể phát_sinh trong tương_lai .

Khuấy 1 cốc nước nóng với 1 gói bột rau_câu trong bát to . Cho 1 cốc nước lạnh vào hỗn_hợp . Rót hỗn_hợp vào khuôn mà bạn thích và thêm một_ít hoa_quả nếu muốn . Cho rau_câu vào tủ_lạnh và đợi đến khi nó đông lại , thời_gian mất ít_nhất 2 đến 3 tiếng . Lấy rau_câu ra khỏi khuôn và cho vào đĩa . Thưởng_thức rau_câu .

Tiếp_tục khuấy đến khi tan hết đường , mất khoảng 2 đến 3 phút . Nếu bạn dùng bát to hơn thì cho gói bột rau_câu 170g khuấy cùng 2 cốc nước nóng . Công_thức này dùng gói bột rau_câu có sẵn đường và hương_vị . Nếu bạn dùng gelatin thông_thường thì có_thể tham_khảo cách làm thạch rau_câu từ nguyên liệu thô . Nếu bạn muốn rau_câu đông nhanh hơn thì dùng một cốc đá viên . Nên nhớ là rau_câu sẽ đông rất nhanh nên bạn cần phải thực_hiện nhanh_chóng . Nếu bạn dùng bát to hơn thì khuấy gói bột rau_câu 170g với 2 cốc nước lạnh . Sau khi thêm hoa_quả , khuấy nhanh hỗn_hợp để hoà đều hoa_quả . Bạn cũng có_thể dùng khay nướng , bát hoặc khuôn rau_câu dễ_thương nào đó . Dùng bất_kỳ loại hoa_quả nào cũng được . Nho , các loại quả mọng và tép cam là lựa_chọn tốt nhất ! Nếu bạn dùng khay nướng , chọn khay có kích_thước 22x30cm hoặc 20x20cm . Như_vậy sẽ thích_hợp nếu bạn muốn cắt rau_câu thành_hình bằng khuôn bánh_quy . Nếu bạn dùng khuôn làm rau_câu và muốn thêm hoa_quả vào , đổ 1,2 cm bột rau_câu vào trước , sau đó cho loại hoa_quả mà bạn thích . Đổ thêm một lớp rau_câu để lắp đầy khuôn ; đừng khuấy hoa_quả lên . Như_thế bề_mặt sẽ trở_nên đẹp_mắt . Tuỳ_thuộc vào nhiệt_độ trong tủ_lạnh và lượng rau_câu mà bạn làm , có_thể mất khoảng một đêm để rau_câu đông lại . Kiểm_tra xem rau_câu đã đông chưa bằng cách dùng ngón tay_ấn vào nó . Nếu rau_câu dính vào ngón tay thì nó vẫn chưa hoàn_thành . Nếu tay không bị dính thì rau_câu đã hoàn_thành . Nhúng khuôn trong nước cao đến miệng khuôn . Đợi 10 giây , sau đó úp ngược rau_câu ra đĩa . Nếu rau_câu không trượt ra dễ_dàng , bạn cần tiếp_tục nhúng khuôn vào nước . Nếu làm rau_câu trong bát thì bạn không cần phải lấy ra . Nếu đổ rau_câu vào khay nướng , bạn có_thể cắt thành khối vuông hoặc dùng khuôn bánh_quy để tạo ra hình_dạng ngộ_nghĩnh . Nếu khó lấy rau_câu ra khỏi khay , hãy đặt đáy khay vào nước ấm trong 10 giây . Nếu đổ rau_câu vào bát to , bạn có_thể lấy nó ra bằng đồ xúc kem để tạo ra viên rau_câu tròn . Cho viên rau_câu vào bát để ăn . Bạn có_thể ăn riêng hoặc trang_trí thêm với kem tươi hoặc vài miếng hoa_quả .

Khuyến_khích cảm_xúc tích_cực trong bạn . Hãy xác_định niềm hạnh_phúc của bạn . Hãy đặt ra những mục_tiêu có ý_nghĩa với bạn . Thể_hiện bản_thân với thế_giới bên ngoài . Thực_hành cảm_kích .

Để_ý những lúc bạn vui và cảm_thấy vui về điều đó . Càng cảm_nhận nhiều hơn sự_tích cực trọng bạn , bạn sẽ càng hạnh_phúc và linh_hoạt hơn . Thay_vì cố_gắng để buộc hạnh_phúc xuất_hiện , hãy nuôi_dưỡng cảm_giác hạnh_phúc , sức_mạnh và sự kết_nối trong bạn . Hãy củng_cố những ý_nghĩ tích_cực của bạn . Hãy đọc to chúng lên hoặc viết lại những ý_nghĩ đó để tăng tính cộng_hưởng của chúng . " Sưởi nắng thật thích . " " Mình thấy tự_hào vì đã rửa hết bát_đĩa . " Vào cuối ngày , hãy xem_lại những việc mà bạn thấy thích_thú . Liệt_kê ba thứ làm_bạn vui . Cảm_xúc tích_cực giúp bạn phục_hồi từ khó_khăn và tổn_thương cũng như giúp bạn tạo_dựng khả_năng hồi_phục chuẩn_bị cho nhũng khó_khăn trong tương_lai . Loài_người chúng_ta nổi_tiếng là không giỏi việc tìm ra những điều làm chúng_ta hạnh_phúc . Theo_đuổi quyền_lực , giàu_sang , và danh_vọng hiếm khi đem lại sự thoả_mãn tương_ứng cho bạn . Căng_thẳng sẽ khiến chúng_ta biến niềm vui thành những cơ_chế đối_phó . Những lúc bạn tiêu_khiển hay được ca_ngợi có_thể không phải là lúc bạn cảm_thấy hạnh_phúc nhất . Trước khi đặt ra mục_tiêu cho chính mình , hãy dành thời_gian để xác_định niềm vui của bản_thân . Hãy thử viết nhật_ký một tuần bình_thường , và ghi_chép vài lần mỗi ngày . Những hoạt_động nào làm_bạn vui_vẻ ? Chúng có điểm gì chung ? Hãy để_ý mỗi khi bạn cảm_thấy hạnh_phúc , lúc ấy bạn đang làm gì . Bạn đang ở ngoài ? Đang trên đường ? Bạn ở một_mình hay cùng ai đó ? Vào lúc mấy giờ ? Một_khi bạn xác_định được những thứ mang lại niềm vui cho bạn , hãy hỏi bản_thân về những điểm chung của chúng . Những loại hoạt_động nào mà bạn thực_sự đắm_chìm trong đó ? Thời_điểm nào bạn cảm_thấy mình đang làm_việc tốt nhất hay thấy mình tuyệt_vời nhất ? Hãy đặt ra những mục_tiêu giúp bạn đạt được những điều tốt hơn trong các hoạt_động hàng ngày . Ví_dụ , nếu bạn cảm_thấy hạnh_phúc nhất mỗi khi đi dạo với cún cưng , đợi xe bus , hay tưới cây , mục_tiêu của bạn có_lẽ là dành nhiều thời_gian ngoài_trời hơn . Nếu bạn thấy hạnh_phúc nhất khi giúp_đỡ đồng_nghiệp tại nơi làm_việc hay cùng nấu bữa tối với người_yêu , mục_tiêu mới của bạn có_lẽ là tìm hoạt_động nào đó mà bạn có_thể giúp_đỡ người khác . Tập_trung vào việc tăng thêm kinh_nghiệm hơn là sự chiếm_hữu . Hãy dành tiền tiết_kiệm để đi du_lịch và học thêm những điều mới . Nuôi_dưỡng những kỷ_niệm tạo cho bạn cảm_giác mạnh_mẽ về sự tồn_tại của bản_thân hơn khi chiếm_hữu đồ_vật . Học điều mới sẽ giúp bạn duy_trì trí_tuệ minh_mẫn khi về già và giới_thiệu những niềm vui mới trong cuộc_sống hàng ngày của bạn . Bắt_đầu một sở_thích mới sẽ là một gợi_ý tuyệt_vời để nghỉ_ngơi mà không làm_bạn trì_trệ . Tham_gia tình_nguyện tại một tổ_chức mà bạn tin_tưởng sẽ tăng cảm_giác có_ích và kết_nối của bạn . Dành tiền tiết_kiệm để chi_tiêu cho các hoạt_động xã_hội và mua quà cho người khác . Hãy mời bạn của bạn đi ăn tối , hoặc mua một chai rượu ngon cho chủ nhà khi được mời đến một bữa tiệc . Hãy đặt mục_tiêu về học_tập cho bản_thân . Theo học một ngôn_ngữ nào đó , và đi du_lịch đến đất_nước nói ngôn_ngữ đó vào cuối năm . Hãy học một khoá nấu_ăn và tổ_chức một bữa tiệc bằng những món ăn bạn làm . Mong_muốn những điều bạn đang có sẽ giúp bạn hạnh_phúc hơn việc cứ suy_nghĩ vẩn_vơ về những cơ_hội khác . Thay_đổi cũng thú_vị đấy , nhưng dành sự quan_tâm của bạn đến những người và những địa_điểm bạn yêu thích sẽ góp_phần làm_bạn hạnh_phúc hơn . Hãy xem_xét những gì bạn có và cảm_kích về điều đó . Hãy liệt_kê những điều mà bạn thấy cảm_kích và chia_sẻ nó với những người bạn yêu_quý . Trân_trọng mọi người trong cuộc_sống của bạn . Tự giúp mình không có nghĩa là cô_lập bản_thân . Hãy dành thời_gian để nói với gia_đình và bạn_bè của bạn rằng bạn yêu họ và những điều bạn biết_ơn họ . Nếu bạn cảm_thấy bạn thể_hiện bản_thân tốt nhất khi viết , hãy lập danh_sách những người bạn biết_ơn và viết mỗi ngày một lá thư .

Tránh thả cá vào hồ . Đặt một đài phun nước trong vườn . Trồng các cây hoa hấp_dẫn chuồn_chuồn trong nhà và xung_quanh nhà .

Có_thể bạn muốn thả cá vào hồ nước để vừa có cá lại vừa có chuồn_chuồn , nhưng thực_ra đây không phải là ý hay . Cá sẽ ăn ấu_trùng chuồn_chuồn , vì_vậy chuồn_chuồn sẽ không tìm đến hồ nước có cá để sinh_sản . Nếu không muốn xây hồ nước , bạn chỉ cần lắp_đặt một đài phun nước . Các đài phun nước sẽ ít tốn công bảo_dưỡng hơn nhiều . Bạn có_thể mua máy_bơm nước hồ cá ở các cửa_hàng trang_trí sân vườn và đặt vào máng hoặc chậu . Thông_thường , bạn sẽ cần mua thêm bộ lọc cho đài phun nước lắp_đặt ngoài_trời . Một_số loài hoa sẽ thu_hút chuồn_chuồn tìm đến . Bạn hãy trồng các loài hoa này xung_quanh nguồn nước , trong luống hoa hoặc xung_quanh nhà để dụ chuồn_chuồn ghé thăm . Bạn có_thể thử trông các loài hoa như cây mắt huyền , cúc lạc , cúc hoàng_anh , bạc_hà mèo , thanh cúc , thiên lam tú cầu , xô thơm , cúc vạn diệp .

Việc nhận tiền để đổi lấy quan_hệ là điều bình_thường . Nhận_thức rủi_ro của việc phụ_thuộc tài_chính . Bạn được phép " dụ_dỗ " cha nuôi . Hãy duy_trì khoảng_cách tình_cảm của bạn .

Bạn được trả tiền để thích ai đó và hành_xử như bạn tình của họ . Điều này không có gì là sai_trái cả , nhưng bạn cần trung_thực với bản_thân về những việc bạn đang làm . Hãy thoải_mái về việc trao_đổi thẳng_thắn với quý ông của mình . Nếu bạn quá thụ_động , hoặc chỉ lấy tiền mà không đặt câu hỏi , bạn có_thể sẽ bị lợi_dụng . Sẽ luôn có những điều_kiện ràng_buộc từ số tiền đó . Đổi lại , bạn cũng sẽ phải thực_hiện điều gì đó cho vị cha nuôi của mình , nếu không tiền sẽ nhanh_chóng bị cạn_kiệt . Ở một mức_độ nào đó , bạn sẽ sống dựa_dẫm vào người cha nuôi để duy_trì cuộc_sống của mình . Nếu bạn có nguồn thu_nhập riêng , và chỉ lợi_dụng cha nuôi cho cuộc_sống tiện_nghi và xa_hoa , bạn sẽ sống độc_lập hơn . Tất_nhiên , bạn nên thành_thật với cha nuôi ngay từ đầu . Tuy_nhiên dù bạn trung_thực , bạn vẫn sẽ phải dụ_dỗ ông ấy . Bạn cần phải hành_động gợi_cảm và bí_ẩn để kiếm tiền cho bản_thân . Bất_kể là " bí_quyết " gì , rất có_thể cha nuôi sẽ có thêm nhiều hứng_thú . Bạn sẽ phải vun_vén điều này khi nhận ra ông ấy không chịu " chu_cấp " nhiều cho bạn . Nhiều vị cha nuôi biết rất rõ những gì họ đang làm với bạn . Họ bắt_đầu tặng quà và tiền , nhưng mục_tiêu cuối_cùng không phải lúc_nào cũng được thoả_thuận . Khi bạn trao cho ai đó quá nhiều quyền_hạn , bạn phải tin_tưởng họ . Tuy_nhiên suy cho cùng , cha nuôi không phải là người đáng tin_cậy nhất . Hãy thật thận_trọng . Đồng_thời , bạn bắt_đầu_mối quan_hệ này vì tiền , vì_vậy đừng nghĩ mình không có bất_kỳ quyền_hạn nào ở đó . Thực_ra , đây là một hình_thức giao_dịch thương_mại . Hãy duy_trì theo cách này . Nếu bạn đang tìm_kiếm các mối quan_hệ sâu_sắc hoặc có ý_nghĩa , đừng kiếm một người cha nuôi . Bất_kỳ mối quan_hệ nào được gây_dựng bằng tiền đều khó có_thể dẫn đến một mối quan_hệ chân_thành và sâu_sắc . Nghe có_vẻ vớ_vẩn nhưng các mối quan_hệ cha nuôi rất hiếm khi giống như cốt_truyện của bộ phim " Người đàn_bà đẹp . " ( tên gốc : Pretty_Woman ) Đừng để giấc mơ về khoản tiền " miễn_phí " làm_bạn mù_quáng trước thực_tế về những mối quan_hệ tiền-tình.

Hãy phân_loại các cuốn sách theo cấp . Hãy phân_loại các cuốn sách hiện thực-khoa học theo chủ_đề . Hãy phân_loại các cuốn sách viễn_tưởng theo tác_giả . Hãy gắn nhãn cho các giá sách . Hãy gắn nhãn cho các thùng . Gắn nhãn cho các cuốn sách .

Nếu bọn trẻ với độ tuổi khác nhau sẽ sử_dụng thư_viện của bạn , thì hãy phân_loại các cuốn sách theo cấp và lớp_học và xếp tất_cả các cuốn sách theo từng mức_độ đọc tại vị_trí của riêng nó . Điều này sẽ giúp bọn trẻ dễ tìm ra các cuốn sách thích_hợp cho nhóm tuổi của chúng hơn . Hãy chọn mã có màu đặc_biệt cho từng mức_độ đọc , và mua các nhãn theo màu đó . Ví_dụ , hãy in các nhãn màu vàng cho tất_cả các cuốn sách Lớp 2 , các nhãn màu xanh da_trời cho các lớp từ 3 tới 6 , và cứ như_thế . Hãy chọn màu_sắc đặc_biệt cho các nhãn sách hiện thực-khoa học , nó phải khác với bất_kỳ màu gì bạn đang sử_dụng cho các cuốn sách viễn_tưởng . Hãy sử_dụng một hệ_thống phân_loại các cuốn sách đó , và sắp_xếp chúng theo chủ_đề chính . Một ví_dụ mẫu có_thể là : Động_vật , Tiểu_sử / Con_người , Khoa_học , Ngôn_ngữ , Du_lịch / Địa_danh , Lịch_sử , Ví_dụ , Ancient_Egypt ( Hy_Lạp Cổ_đại ) của George_Hart có_thể có nhãn đọc sách màu xanh lá cây cho chủng_loại “ DU_LỊCH / ĐỊA_DANH ” . Hãy in các nhãn với “ VIỄN_TƯỞNG ” lên dòng đầu , và ký_tự đầu_tiên của họ của tác_giả lên dòng thứ 2 . Hãy sử_dụng màu nhãn phù_hợp cho cấp học hoặc nhóm tuổi đọc sách theo yêu_cầu . Ví_dụ , cuốn sách Oh , the Places_You ' ll Go ( Ồ , các Địa_danh Bạn sẽ Tới ) của TS . Seuss có_thể có nhãn màu vàng ( chỉ ra mức_độ đọc dành cho lớp 2 ) sẽ là , “ VIỄN_TƯỞNG - S ” Bunnicula : A Rabbit-Tale of Mystery ( Bunnicula : Con thỏ - Chuyện Thần_bí ) của James_Howe có_thể có nhãn mà xanh da_trời ( chỉ ra mức_độ đọc cho độ tuổi 8-12 ) sẽ là , “ VIỄN_TƯỞNG - H ” Hãy in các mã riêng_rẽ lên các nhãn . Hãy gắn nhãn cho từng giá sách với miếng dán có mã màu khớp với các nhãn trên các cuốn sách . Ví_dụ , một giá sách viễn_tưởng chứa các cuốn sách cho độ tuổi 8-12 có các tác_giả với các tên bắt_đầu với A tới F có_thể có nhãn đọc màu xanh da_trời , “ VIỄN_TƯỞNG , A-F ” Hãy mua các thùng với các màu khác nhau , để khớp với các nhãn trên các cuốn sách . Thùng màu vàng có nhãn “ A - F ” có_thể gồm các cuốn sách thích_hợp cho độ tuổi lớp 2 được các tác_giả viết với họ bắt_đầu bằng A - F. Nếu bạn đang sử_dụng các thùng , hãy gắn các nhãn lên các mẩu nhỏ bìa các_tông và treo chúng lên thùng có sử_dụng các vòng kim_loại . ( Bạn có_thể mua hộp các vòng kim_loại cho sách ở cửa_hàng đồ_dùng văn_phòng hoặc của giáo_viên ) . Một_khi các cuốn sách của bạn được phân_loại theo các chủng_loại và được đặt lên một giá sách hoặc thùng sách nhất_định , thì bạn sẽ cần gắn nhãn cho chúng . Hãy cân_nhắc dán các nhãn theo mã màu cho phù_hợp với các nhãn có mã màu trên các thùng sách - từng chủng_loại sẽ có màu riêng của nó . Hãy đưa vào bất_kỳ thông_tin nào thích_hợp lên nhãn mà sẽ giúp cho bạn sắp_xếp nó nhanh hơn . Bạn có_thể đưa vào tác_giả , chủng_loại , và thùng hoặc số thùng lên trên nhãn đó .

Tìm một nơi thoải_mái , an_toàn và phù_hợp . Làm mềm_môi . Tán_tỉnh Kéo chàng lại gần bạn hơn . Trêu_ghẹo chàng .

Nghiêm_túc đấy ! Bạn sẽ không có hứng nếu đang ở bãi đậu xe của người khác . Hãy xuống một tầng hầm tối_tăm chỉ có ánh_sáng của tivi chiếu vào cơ_thể hoặc tìm một góc khuất trong công_viên , nơi mà bạn càng có hứng_thú khi nghĩ đến chuyện bị bắt_gặp . Ngay cả phía sau xe cũng là một địa_điểm lý_tưởng khi cần_thiết . Hãy đến bất_cứ nơi nào bạn muốn để nụ hôn diễn ra suôn_sẻ . Cả hai bạn nên cảm_thấy thoải_mái . Không căng_thẳng , không áp_lực , không vướng_bận và sẵn_sàng âu_yếm nhau . Để chàng thích hôn bạn nhiều hơn_nữa , hãy làm mềm_môi bằng_son dưỡng , hoặc chỉ liếm qua môi . Bạn thậm_chí có_thể thực_hiện việc này trong vòng mười_lăm phút trước khi bắt_đầu nụ hôn , để anh ấy thêm hào_hứng và chú_ý hơn đến bờ môi của bạn . Không nên tô_son bóng quá dày vì anh ấy sẽ nếm phải khi hôn bạn . Nếu bạn dự_định thoa_son bóng dày hoặc có mùi thơm , hãy dùng trước khi bạn có kế_hoạch hôn_hít ít_nhất một hoặc hai giờ . . Hãy cho chàng biết bạn đang có hứng_thú . Hãy đùa_nghịch , và kéo anh ấy lại gần bạn hơn . Trêu_chọc chàng bằng cách đẩy nhẹ , siết vai chàng , pha_trò dễ_thương , hoặc chỉ nghịch tóc của mình và khiến chàng mê_mẩn bạn nhiều hơn . Không_thể cứ đang dạo chơi và bạn chuyển sang hôn_hít ngay được - - trước_tiên hãy tán_tỉnh một_chút để khơi_gợi sự hào_hứng từ chàng . Khen_ngợi chàng một_chút trong lúc bạn tán_tỉnh . Hãy để anh ấy biết mình trông thật điển_trai . Cho chàng biết anh ấy không nắm quyền làm chủ trong tình_huống này . Chàng sẽ ngạc_nhiên khi bạn chủ_động thay_vì chờ_đợi anh ấy khơi màn . Đây sẽ là một cứu_cánh lớn cho những chàng trai muốn tạm nghỉ lấy_sức từ việc cố_gắng kiểm_soát tình_huống . Hãy tóm lấy chàng , sau đó nở một nụ cười trìu_mến và kéo chàng lại gần cho đến khi hai bạn nhìn vào mắt và chạm vào cơ_thể của nhau . Duy_trì giao_tiếp bằng mắt khi kéo anh ấy lại gần bạn - - với sự chủ_động . Đừng dừng lại quá dễ_dàng . Dịch_chuyển gần đến chàng bằng mọi cách và để anh ấy tiến tới bạn ở 10% chặng cuối_cùng . Việc tạm dừng trong giây_lát sẽ khiến chàng khựng lại , cảm_thấy thật phấn_khích và càng muốn bạn nhiều hơn . Sau đó , hãy đợi chàng kéo bạn lại gần hơn và bắt_đầu với một nụ hôn nhẹ_nhàng , dịu_dàng mà không quá sỗ_sàng . Khi thoải_mái hơn , hãy sử_dụng một phần lưỡi , cho đến khi bạn hôn kiểu Pháp hoàn_toàn Đừng vội đưa lưỡi vào miệng chàng . Thoạt_đầu , hãy đặt đầu_lưỡi tiến dần vào miệng chàng , cho đến khi cả hai bạn cùng đưa lưỡi vào miệng của nhau và nhẹ_nhàng di_chuyển chúng theo chuyển_động xoay tròn , hoặc đặt lên nhau .

Lưu_ý cảm_giác khó_chịu ở ngực hoặc lưng . Xác_định cảm_giác khó_chịu ở phần lưng trên . Lưu_ý hiện_tượng chóng_mặt và / hoặc đau_đầu . Lưu_ý triệu_chứng khó thở . Lưu_ý triệu_chứng tiêu_hoá , chẳng_hạn như buồn_nôn , khó tiêu , và nôn_mửa . Lưu_ý hiện_tượng khó thở khi thức dậy . Lưu_ý cảm_giác lo_âu . Cảnh_giác với triệu_chứng suy_nhược và mệt_mỏi .

Một trong những triệu_chứng phổ_biến của đau tim đó là cảm_giác nặng_nề , tức ngực , co thắt , hoặc áp_lực trên ngực hoặc lưng trên . Cảm_giác này không nhất_thiết phải xảy ra đột_ngột hoặc kèm theo đau_đớn . Triệu_chứng có_thể kéo_dài vài phút , sau đó biến mất và xuất_hiện trở_lại . Một_số người nhẫm lẫn đau tim với ợ nóng hoặc khó tiêu . Nếu cơn đau không xuất_hiện ngay sau khi ăn , hoặc không thường_xuyên bị ợ nóng , hay kèm theo buồn_nôn ( cảm_giác như_thể sắp nôn ) , bạn cần đi khám bác_sĩ . Phụ_nữ bị đau tim thường hay đau_nhói giống như đau răng hoặc đau tai ở phần hàm , cổ , vai hoặc lưng . Cơn đau này là do các dây_thần_kinh phát ra tín_hiệu ở những bộ_phận này và chuyển đến tim . Cơn đau có_thể xuất_hiện và biến mất trước khi trở_nên nặng hơn . Đôi_lúc có_thể khiến bạn phải tỉnh dậy lúc nửa_đêm . Cơn đau này có_thể xảy ra ở từng vị_trí một trên cơ_thể , hoặc đôi_khi ở những bộ_phận nêu trên . Phụ_nữ thường không cảm_thấy đau ở cánh_tay hoặc vai như ở nam_giới khi bị đau tim . Nếu đột_nhiên cảm_thấy mệt , có_thể tim của bạn không được cung_cấp đủ máu . Nếu bị khó thở hoặc đổ mồ_hôi lạnh kèm theo chóng_mặt ( cảm_thấy như_thể không_gian đang xoay vòng ) hoặc đau_đầu ( cảm_thấy uể_oải ) , có_thể bạn đang bị đau tim . Lượng máu lên não giảm là nguyên_nhân gây ra những triệu_chứng này . Nếu đột_nhiên bị hết_hơi , có_thể đây là dấu_hiệu cảnh_báo đau tim . Hết_hơi có nghĩa là bạn cảm_thấy khó thở . Khi đó , bạn nên thở bằng môi mím lại ( giống như huýt_sáo ) . Cách này không cần nhiều nỗ_lực để lấy hơi và giúp bạn thư_giãn cũng như giảm cảm_giác " khó thở " . Nếu bị đau tim , huyết_áp trong phổi và tim sẽ tăng cao , ngược_lại chắc năng bơm của tim sẽ giảm đi . Triệu_chứng tiêu_hoá phổ_biến ở phụ_nữ so với nam_giới . Các triệu_chứng này thường bị nhầm_lẫn với căng_thẳng hoặc cảm lạnh ở nữ_giới . Lý_do là vì máu lưu_thông kém và thiếu_hụt oxy . Cảm_giác buồn_nôn và khó tiêu có_thể kéo_dài một thời_gian . Chứng ngưng thở trong lúc ngủ xảy ra khi các mô mềm trong miệng , chẳng_hạn như lưỡi và cổ_họng chặn đường hô_hấp trên . Chẩn_đoán ngưng thở khi ngủ có nghĩa là bạn ngưng thở tối_thiểu 10 giây lặp lại nhiều lần trong lúc ngủ . Sự ngưng thở này làm giảm lượng máu đến tim . Theo các nghiên_cứu được tiến_hành tại Đại_học Yale , chứng ngưng thở khi ngủ làm tăng nguy_cơ tử_vong hoặc đau tim lên 30% ( trong thời_gian năm năm ) . Khi thức dậy và không thở được , có_thể bạn đã bị đau tim . Đổ mồ_hôi , khó thở , và nhịp tim nhanh thường xảy ra kèm theo lo_âu . Những triệu_chứng này cũng xuất_hiện phổ_biến khi có hiện_tượng đau tim . Nếu đột_nhiên bạn cảm_thấy lo_âu , có_thể các dây_thần_kinh phản_ứng lại tình_trạng căng_thẳng tim . Ở một_số phụ_nữ , lo_lắng cũng gây mất_ngủ . Mặc_dù tình_trạng mệt_mỏi có_thể do nhiều nguyên_nhân , chẳng_hạn như làm_việc vất_vả , giảm lưu_lượng máu đến não . Nếu gặp khó_khăn khi hoàn_thành công_việc trong ngày vì bạn cần phải dừng lại và nghỉ_ngơi ( nhiều hơn bình_thường ) , lượng máu có_thể không được tuần_hoàn trong cơ_thể với tốc_độ bình_thường , và báo_hiệu nguy_cơ đau tim . Một_số phụ_nữ có cảm_giác nặng_nề ở hai chân trong nhiều tuần hoặc tháng trước khi bị đau tim .

Hỏi xung_quanh . Tìm_kiếm trên mạng . Sắp_xếp cho cuộc hẹn đến bác_sĩ khám lần đầu . Đánh_giá về cuộc hẹn gặp bác_sĩ .

Tìm lời khuyên từ những người mà bạn tin_tưởng như bạn_bè và người_thân trong gia_đình khi bắt_đầu tìm một bác_sĩ khác . Hỏi bạn_bè và người_thân trong gia_đình nhiều dạng câu hỏi . Hỏi xem họ có biết bác_sĩ nào tốt , họ có giới_thiệu bác_sĩ của họ không , mất bao_lâu để có cuộc hẹn gặp bác_sĩ , thời_gian chờ_đợi và thời_gian bác_sĩ dành cho bệnh_nhân là bao_lâu . Nếu bạn đang khám ở một chuyên_gia chăm_sóc sức_khoẻ như bác_sĩ chuyên_trị dị_ứng hay bác_sĩ da_liễu , bạn có_thể nhờ họ giới_thiệu . Bác_sĩ chuyên_khoa có_thể giới_thiệu bạn với bạn_bè hoặc đồng_nghiệp của họ . Có nhiều cách để tìm bác_sĩ qua mạng . Điều này thực_sự hữu_ích nếu bạn chưa biết gì về lĩnh_vực này hoặc không quen_biết ai có_thể hỏi được . Nếu bạn sống ở Mỹ thì Hiệp_hội Y_khoa Hoa_Kỳ có một công_cụ tìm_kiếm bác_sĩ . Không_những bạn có_thể tìm được các bác_sĩ chuyên_khoa trong vùng bạn ở , mà bạn còn thăm_dò được uy_tín của bác_sĩ . Thông_tin về sai_sót y_khoa và sự hài_lòng của bệnh_nhân về bác_sĩ đều sẵn có . Bạn cũng có_thể tìm các nhà_cung_cấp bảo_hiểm trên mạng . Họ thường có danh_sách các bác_sĩ chấp_nhận bảo_hiểm của bạn , và bạn có_thể tìm theo lĩnh_vực chuyên_khoa và địa_điểm . Đạo_luật Chăm_sóc Sức_khoẻ Giá phải_chăng có một danh_sách các nhà_cung_cấp trên mạng . Những website khác như healthfinder.gov cũng có dữ_liệu về các bác_sĩ điều_trị . Các trang xếp loại bác_sĩ như Healthgrades có_thể là công_cụ có tính_chất may_rủi để đánh_giá trình_độ của bác_sĩ . Người ta thường chỉ đăng khi họ thích hoặc ghét một bác_sĩ nào đó , do_vậy các nhận_xét thường mang tính thành_kiến hoặc chỉ là phản_ứng vì sự thất_vọng nhất_thời . Khi đã tìm được bác_sĩ mà bạn nghĩ là thích_hợp , bạn nên sắp_xếp để đến gặp bác_sĩ càng sớm càng tốt . Khi đó bạn có_thể trao_đổi với bác_sĩ mới về bệnh_sử và các nhu_cầu đặc_biệt của bạn . Khi gọi điện cho bác_sĩ để xin cuộc hẹn , bạn cần chuẩn_bị một_số câu hỏi . Hỏi về thời_gian khám thường mất bao_lâu , quá_trình xét_nghiệm và chụp X quang mất bao_lâu , bác_sĩ có bằng_chứng nhận chuyên_khoa không , và bệnh_nhân phải đến gặp ai nếu bác_sĩ vắng_mặt . Có_lẽ bạn cần phải đến sớm hơn 15-20 phút để điền vào các mẫu hồ_sơ . Bạn cần phải nhớ rõ bệnh_sử của mình trước khi đi và đem theo danh_sách các loại thuốc đang dùng và liều_lượng sử_dụng . Bác_sĩ cũng có_thể sẽ hỏi về tình_trạng dị_ứng hoặc phản_ứng thuốc nghiêm_trọng của bạn , do_đó bạn cần có cả những thông_tin trên . Bác_sĩ sẽ hỏi bạn về bệnh_sử gia_đình . Bạn nên chuẩn_bị trong đầu thông_tin tóm_tắt về các bệnh nghiêm_trọng như ung_thư hoặc đau tim trong bệnh_sử gia_đình của bạn . Sau cuộc hẹn khám đầu_tiên với bác_sĩ , bạn cần cân_nhắc xem liệu bác_sĩ này có thích_hợp với bạn không . Nếu không , bạn có_thể tiếp_tục tìm_kiếm bác_sĩ khác . Trung_thực với chính mình . Bạn có thấy thoải_mái khi ở văn_phòng bác_sĩ không ? Bác_sĩ mới có lặp lại sai_lầm nào giống như bác_sĩ cũ không ? Bạn không nên đổi bác_sĩ rồi lại gặp chính những vấn_đề cũ . Nếu không hài_lòng với trải_nghiệm đó , bạn nên tiếp_tục tìm_kiếm . Bác_sĩ mới có khả_năng giúp bạn xử_lý các vấn_đề sức_khoẻ đặc_biệt của bạn không ? Nếu lĩnh_vực chuyên_khoa của bác_sĩ mới không đáp_ứng với tình_trạng của bạn , có_thể bạn cần tiếp_tục tìm_kiếm . Bác_sĩ có lịch_sự và tôn_trọng khi khám bệnh không ? Thái_độ kém của bác_sĩ khi ở bên giường_bệnh nhân là một lý_do khiến nhiều người đổi bác_sĩ . Xem_lại quá_trình trao_đổi với bác_sĩ mới của bạn và xác_định xem bác_sĩ có nói gì khiến bạn thấy khó_chịu hoặc làm tổn_thương cảm_xúc của bạn không . Lần này cũng vậy , chắc_hẳn bạn không muốn lặp lại các vấn_đề cũ .

Mở_Facebook . Nhấn vào biểu_tượng ☰ ở góc dưới bên phải màn_hình ( iPhone ) hoặc đầu màn_hình ( Android ) . Nhấn vào tên bạn . Cuộn xuống và nhấn vào Photos . Chọn danh_mục ảnh . Chọn ảnh . Nhấn vào biểu_tượng ⋯ ở góc trên bên phải màn_hình . Nhấn vào Edit_Privacy ( Chỉnh_sửa quyền riêng_tư ) . Nhấn vào More ở cuối trình đơn . Nhấn vào tuỳ chọn Only me từ trong trình đơn . Nhấn vào Done ( Xong ) ở góc trên bên phải màn_hình .

Nhấn vào biểu_tượng ứng_dụng Facebook với chữ " f " trắng trên nền xanh dương đậm . Trang_News_Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng_nhập . Nếu bạn chưa đăng_nhập , hãy nhập địa_chỉ email và mật_khẩu để tiếp_tục . Một trình đơn sẽ hiện ra . Tuỳ chọn này nằm đầu trình đơn . Trang cá_nhân của bạn sẽ hiện ra . Thẻ này nằm bên dưới phần thông_tin . Nhấn vào một trong các danh_mục ảnh ( ví_dụ : Uploads - Tải lên ) ở gần đầu màn_hình . Nhấn vào ảnh mà bạn muốn đặt chế_độ riêng_tư . Hình_ảnh sẽ mở ra . Lưu_ý : ảnh được chọn là do bạn tải lên chứ không phải hình mà bạn được gắn thẻ . Chúng_ta không_thể điều_chỉnh tuỳ chọn riêng_tư đối_với ảnh của người khác . Một trình đơn sẽ hiện ra . Trên Android , bạn cần nhấn giữ lâu trên ảnh . Tuỳ chọn này nằm trong trình đơn . Một trình đơn mới sẽ mở ra . Với một_số ảnh , bạn cần nhấn vào Edit_Post_Privacy ở đây . Nếu không thấy tuỳ chọn này nghĩa_là ảnh này nằm trong album do người dùng tạo và không_thể đặt thành riêng_tư . Lúc này , bạn cần đặt album thành riêng_tư . Bỏ_qua bước này nếu có tuỳ chọn Only me trong trình đơn . Thao_tác này sẽ lưu lại tuỳ chỉnh của ảnh và hình_ảnh sẽ được ẩn khỏi tất_cả mọi người trừ bạn .

Nói_chuyện với chồng . Đặt câu hỏi để biết do đâu mà chồng bạn cư_xử như_vậy . Dùng đại_từ chúng_ta thay_vì anh . Lựa lời để khiến mọi thứ dường_như vì lợi_ích của anh ấy . Tiếp_cận chuyên_viên tư_vấn một_cách thận_trọng . Xin lời khuyên một người_thân hoặc bạn_bè đáng tin_cậy . Cố_gắng tìm ra gốc_rễ của vấn_đề . Thăm_dò xem liệu chồng bạn có chịu thay_đổi không . Thưởng những thứ nho_nhỏ cho anh ấy . Quan_tâm đến anh ấy . Hãy kiên_nhẫn .

Vì đã là vợ_chồng , hai bạn có_thể nói_chuyện cởi_mở và thẳng_thắn về những vấn để nảy_sinh . Bạn cần giữ sự điềm_tĩnh khi nói_chuyện với anh ấy . Nhớ dùng giọng nói thuyết_phục và thái_độ hoà_nhã để bày_tỏ rằng bạn buồn lòng vì mối quan_hệ giữa hai người đang diễn ra như_vậy . Tránh dùng giọng_điệu và những từ_ngữ có tính buộc_tội . Những người ái kỷ thường không xử_lý tốt trước những lời chỉ_trích . Nói với chồng bạn rằng sự ích_kỷ của anh ấy khiến bạn có cảm_giác như_thế_nào . Thử nói những câu như " Em cần nói_chuyện với anh về cách anh cư_xử . Em thấy rất buồn vì ... ” Nếu bạn đang ngờ rằng anh ta lừa_dối bạn hoặc dành quá nhiều thời_gian cho những người phụ_nữ khác , hãy thử nói “ Anh chiếm vị_trí rất quan_trọng trong lòng em . Em thường nghe thấy anh nói_chuyện với cô ấy và em sợ rằng mình không đủ đáp_ứng cho anh ” . Nếu chồng bạn nói những lời khiến bạn đau_lòng , bạn hãy nói “ Em rất coi_trọng ý_kiến của anh ; khi nghe anh nói như_vậy , em cảm_thấy mình hèn_mọn và vô_giá_trị trong mắt anh ” . Cố_gắng đừng hét lên giận_dữ với chồng . Trao_đổi thẳng_thắn về cảm_giác tổn_thương và nỗi lo_sợ của bạn là cách giao_tiếp hiệu_quả hơn nhiều . Xem_xét phản_ứng và tâm_trạng của chồng bạn theo thang đo từ 1-10 . Nếu mức_độ giận_dữ hoặc bực_tức của anh ta từ 3 trở lên , bạn hãy chờ một thời_gian trước khi đề_xuất giải_pháp . Sẽ phản_tác_dụng nếu bạn nhắc đến vấn_đề này khi chồng bạn đang kích_động . Đặt câu hỏi là một_cách làm vui_lòng người ái kỷ , vì cuộc trò_chuyện sẽ xoay quanh anh ấy . Nhắc lại những lời chồng bạn nói với bạn để tỏ ra rằng bạn đang lắng_nghe . Như_vậy anh ấy sẽ được đặt vào vị_trí trung_tâm , và điều này có_thể sẽ giúp_ích khi bạn nói đến những lo_ngại của mình sau đó . Phỏng theo những gì chồng bạn nói . Nếu anh ấy nói “ Anh thấy chẳng ai biết quý những việc anh đã làm ” , bạn hãy đáp lại “ Em hiểu cảm_giác đó mà . Chắc là khó_chịu và buồn_bực lắm ” Khi chỉ ra cái sai của chồng hoặc đề_nghị anh ấy đến gặp chuyên_viên tư_vấn hôn_nhân và gia_đình , bạn nên dùng đại_từ “ chúng_ta ” thay_vì “ anh ” . Điều này tạo nên cảm_giác chia_sẻ trách_nhiệm và sai_lầm của cả hai mà không ám_chỉ tất_cả là lỗi của anh ấy , một việc có_thể dẫn đến phản_ứng tiêu_cực ở những người ái kỷ . Thay_vì nói “ Em khổ vì sự ích_kỷ của anh ” , bạn hãy nói “ Chúng_ta làm tổn_thương nhau vì đôi_khi chúng_ta nghĩ cho bản_thân nhiều hơn nghĩ cho nhau ” . Những người quá yêu bản_thân hiếm khi quan_tâm đến nhu_cầu của người khác . Để đạt được điều mình muốn , bạn cần phải làm như tất_cả là vì anh ấy . ” Nếu muốn đến nhà bạn_bè ăn cơm tối , bạn đừng nói “ Em muốn đến nhà anh Thành chị Hương ăn tối ” . Hãy nói “ Anh_chị ấy quý anh lắm ; vợ_chồng anh_chị ấy muốn mời anh đến ăn tối ” . Thuyết_phục chồng bạn rằng những việc anh ấy làm cho bạn sẽ tạo nên hình_tượng tốt . Hãy nói những câu như “ Anh mà giúp em dọn_dẹp nhà để xe thì mọi người sẽ thấy anh chu_đáo với em như_thế_nào . " Nhiều người ái kỷ phản_ứng rất dữ_dội với ý_tưởng trị_liệu , vì_vậy bạn cần lựa lời thận cẩn_thận khi đề_xuất giải_pháp này . Làm_sao để anh ấy thấy đây là rắc_rối chung của hai vợ_chồng và có những vấn_đề mà cả hai cùng vượt qua được . Khi đó , bạn có_thể thuyết_phục anh ấy đồng_ý cùng bạn đến gặp chuyên_viên tư_vấn . Bạn nên nhận trách_nhiệm về những hành_động của mình thay_vì đẩy hết cho anh ấy . Ví_dụ , bạn hãy nói " Em muốn đến gặp tư_vấn_viên để xem làm thế_nào để chúng_ta giao_tiếp với nhau tốt hơn và vui_vẻ hơn khi ở bên nhau . Em muốn tìm cách cải_thiện mối quan_hệ giữa vợ_chồng mình để cả hai đều có được những điều mình muốn ” . Cách nói như_vậy nghe có_vẻ thiện_chí . Sẵn_sàng cùng nhau đi trị_liệu nhiều buổi . Đây là điều quan_trọng , vì một buổi trị_liệu thường là chưa đủ . Bạn nên cố_gắng đi 3-4 buổi . Chuyên_gia trị_liệu sẽ giúp bạn quyết_định việc này . Những lời khuyên của người_thân hoặc bạn_bè có_thể giúp bạn đối_phó với anh chồng quá yêu bản_thân . Họ cũng có_thể nói cho bạn biết vấn_đề này diễn ra đã bao_lâu . Có phải từ thời niên_thiếu anh ấy đã như_thế không , hay_là hiện_tượng này mới xảy ra gần đây ? Nói_chuyện với các thành_viên trong gia_đình hoặc chồng bạn về quá_khứ của anh ấy . Liệu có điều gì mà hai vợ_chồng bạn có_thể cùng nhau vượt qua để làm dịu vấn_đề không ? Hỏi bạn_bè và gia_đình xem trước_kia họ đã làm gì để đối_phó với anh ấy . Có_thể họ có nhiều kinh_nghiệm hơn bạn . Đàn_ông cũng cảm_thấy bất_an , và đôi_khi họ che_giấu nỗi bất_an của mình theo những cách khó chấp_nhận . Nếu xu_hướng ái kỷ của chồng bạn chỉ mới xảy ra gần đây , bạn hãy cố_gắng tìm_hiểu xem điều gì đã xảy ra khiến anh ấy bắt_đầu cư_xử như_vậy . Hãy đặt mình vào vị_trí của chồng bạn để tìm_hiểu xem lý_do nào khiến anh ấy lại gây tổn_thương . Ví_dụ , nếu chồng bạn bị_thương , hoặc nếu bạn vừa tìm được việc_làm , có_thể anh ấy cảm_thấy bản_thân không xứng với bạn . Có_lẽ là chồng bạn đang cố_gắng hướng sự chú_ý về phía mình . Nếu chồng bạn nói " Cuộc_đời anh chẳng được như anh mong_muốn " Bạn có_thể đáp lại “ Có_thể anh nói đúng , nhưng vợ_chồng mình vẫn có nhiều thứ tốt_đẹp khác . Mình sẽ cố_gắng cải_thiện những chuyện khiến anh không vui . ” Sau đó , bạn hãy chỉ ra những mặt tích_cực trong cuộc_sống và mối quan_hệ giữa vợ_chồng bạn , giúp anh ấy liệt_kê những thứ mà cả hai có_thể cùng nhau đem lại những chuyển_biến tích_cực . Nếu gần đây chồng bạn bị_thương , bạn hãy bảo anh ấy “ Anh à , em biết bây_giờ anh chưa khoẻ hẳn , nhưng không phải vì_thế mà anh kém giá_trị ” , hoặc “ Dù có việc_làm mới thì em cũng không thay_đổi cách nhìn về anh . Anh đem lại cho em nhiều thứ quý_giá khác chứ không_chỉ là tiền . " Nếu chồng bạn sẵn_sàng thay_đổi thì có_thể sẽ có cách để hai bạn cùng nhau xử_lý vấn_đề , bằng không thì khó có hy_vọng để cải_thiện mối quan_hệ giữa hai người . Nói_chuyện với chồng bạn về hành_vi của anh ấy và chờ xem phản_ứng . Bạn có_thể bắt_đầu một_cách thẳng_thắn , chẳng_hạn như “ Em cảm_thấy anh không quý em , và mối quan_hệ giữa chúng_ta là vì anh hơn là em ” . Tuy_nhiên , cách này có_thể không có tác_dụng với những người mắc chứng ái kỷ nghiêm_trọng . Thay vào đó , bạn hãy gợi_chuyện với lời_lẽ ve_vuốt và đặt anh ấy vào vị_trí trung_tâm . Bạn có_thể nói “ Anh là trụ_cột trong nhà và có vai_trò rất quan_trọng trong mối quan_hệ gia_đình ” , sau đó khéo_léo nói về những lo_ngại của mình . Đôi_khi bạn cần bỏ chút công_sức để khiến người ái kỷ làm việc gì đó . Hãy thử dùng chiến_thuật phần_thưởng để khuyến_khích chồng phụ_giúp bạn . Cách này sẽ khiến anh ấy thay_đổi lối suy_nghĩ từ “ muốn gì được nấy ” sang “ có_qua_có_lại ” . Nếu bạn muốn chồng cắt cỏ trong sân_nhà , hãy hứa làm điều gì đó sau khi anh ấy hoàn_thành công_việc . Ví_dụ “ Nếu cuối tuần anh cắt cỏ giúp em thì thứ ba tới em sẽ làm món cánh_gà và bánh_nướng cho anh tụ_tập bạn_bè chơi bài poker . " Nhớ rằng chỉ thưởng sau khi chồng bạn đã làm xong nhiệm_vụ . Như_thế anh ấy sẽ bắt_đầu hiểu ra là phải phụ_giúp bạn trước khi được thưởng . Chồng bạn là bạn_đời của bạn và xứng_đáng được yêu_thương . Tuy_nhiên , việc bạn quan_tâm đến chồng không có nghĩa là bạn dung_dưỡng cho cái tôi của anh ấy . Hãy dành thời_gian ở bên chồng , nói những lời trìu_mến , nghĩ ra những hoạt_động để hai vợ_chồng cùng làm với nhau sau giờ làm_việc hoặc cuối tuần . Thường_xuyên gửi tin nhắn cho nhau . Những người ái kỷ sẽ rất thích_thú với kiểu quan_tâm này , vì họ có cảm_giác được chú_ý . Mỗi đêm dành ra nửa tiếng hoặc 45 phút trò_chuyện với nhau và kể về những sự_kiện xảy ra trong ngày . Để anh ấy lắng_nghe mình , bạn hãy nói “ Anh và em mỗi người có_thể dành ra nửa tiếng kể cho nhau nghe chuyện trong ngày của mình ” , hoặc gợi_ý đổi vai_trò người nói và người nghe giữa các câu_chuyện . Khi chọn các hoạt_động cuối tuần , bạn nên sắp_xếp sao cho chồng bạn cảm_thấy anh ấy là trung_tâm của sự chú_ý . Nếu muốn đi xem phim , bạn hãy nói “ Em biết là anh muốn xem bộ phim mới ra . Sao mình không đi xem nhỉ ? ” Nếu muốn đi dã_ngoại , bạn có_thể nói “ Có_vẻ như anh cần xả stress nhỉ ; mình đi dã_ngoại đi . " Nhớ rằng sự thay_đổi lớn luôn_luôn cần thời_gian . Bạn đừng mong_chờ người kia thay_đổi ngay_lập_tức . Hãy tiếp_tục dịu_dàng , nhân_hậu , thấu_hiểu và yêu_thương . Thể_hiện sự khiêm_nhường để làm tấm gương trái_ngược với tính ái kỷ của chồng bạn . Đừng mỉa_mai hoặc khiêm_nhường giả_tạo . Hãy trung_thực khi đánh_giá sự tiến_bộ của anh ấy . Chồng bạn có thực_sự_cố_gắng thay_đổi không ? Anh ấy có tiếp_tục xử tệ với bạn không ? Liệu mối quan_hệ này có đáng để bạn hy_sinh nhiều như_vậy không ?

Xác_định vấn_đề . Cho đĩa CD Windows 7 vào máy . Truy_cập Windows_Setup . Nhấp vào Repair your computer ( Sửa máy_tính này ) . Chọn_Startup_Repair . Nhấp vào nút Finish ( Xong ) .

Trước khi cài_đặt lại hoàn_toàn , bạn hãy xác_định xem vấn_đề có_thể được khắc_phục bằng quá_trình Startup_Repair hay không . Quá_trình này sẽ thay_thế các tập_tin hệ_điều_hành có khả_năng bị hỏng . Công_cụ Startup_Repair thường được sử_dụng nhiều nhất trong việc sửa trình_tự nạp Windows . Nếu máy_tính không còn nạp được Windows thì Startup_Repair có_thể khắc_phục quá_trình khởi_động và cho_phép Windows nạp lại . Bạn cần chắc_chắn rằng máy_tính được thiết_lập khởi_động từ đĩa CD . Để tiến_hành , hãy truy_cập BIOS ngay sau khi máy_tính khởi_động . Phím bấm sẽ hiển_thị phía dưới biểu_tượng nhà_sản_xuất . Những phím thường gặp nhất_là F2 , F10 , F12 và Del . Trên trình đơn BIOS , điều hướng đến trình đơn con Boot ( Khởi_động ) . Chọn_CD / DVD hoặc Optical_Drive ( Ổ_đĩa quang ) làm thiết_bị khởi_động đầu_tiên . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Lưu lại thay_đổi và thoát trình đơn . Máy_tính sẽ tự khởi_động lại . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg\/v4-460px-Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg\/v4-760px-Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Nhấn phím bất_kỳ khi thông_báo “ Press any key to boot from CD or DVD … ” hiện ra trên màn_hình . Bạn sẽ được đưa vào quá_trình thiết_lập Windows . Các tập_tin sẽ được nạp trong chốc_lát , sau đó bạn sẽ đến với màn_hình yêu_cầu chọn ngôn_ngữ ( Language ) và tuỳ chỉnh thời_gian ( Time ) . Những thiết_lập này cần được đặt chính_xác . Nhấp vào Next để tiếp_tục . Tuỳ chọn này ở phía dưới bên trái màn_hình , ngay dưới nút lớn " Install now ” ( Cài_đặt ngay ) . Sau khi nhấp vào “ Repair your computer ” , bạn sẽ được đưa đến bảng tuỳ chọn khôi_phục hệ_thống System_Recovery_Options . Chương_trình sẽ mất một lúc để tìm quá_trình cài_đặt Windows . Chọn quá_trình cài_đặt từ trong danh_sách và nhấp Next . Với hầu_hết người dùng , sẽ chỉ có một quá_trình cài_đặt hiển_thị tại đây . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Công_cụ Startup_Repair sẽ bắt_đầu tìm_kiếm thông_qua các tập_tin Windows và xác_định lỗi . Tuỳ vào lỗi tìm được mà công_cụ này sẽ gợi_ý giải_pháp cho bạn hoặc tự_khắc phục . Ngắt kết_nối USB hoặc ổ_cứng gắn ngoài ( nếu có ) để Startup_Repair hoạt_động đúng cách . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Máy_tính có_thể khởi_động lại vài lần . Không nên khởi_động từ đĩa CD trong quá_trình này , nếu không bạn sẽ phải tiến_hành lại từ đầu lần nữa . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Sau khi quá_trình sửa_chữa hoàn_tất , nhấp vào nút Finish để khởi_động Windows bình_thường . Nếu Startup_Repair không phát_hiện bất_kỳ lỗi nào thì màn_hình này sẽ không hiện ra .

Nhấp đúp vào biểu_tượng thiết_lập MAMP hình chú voi trắng trên nền xám . Nhấp vào Yes khi tuỳ chọn hiện ra . Hoàn_tất quá_trình cài_đặt bằng cách : Truy_cập tài_liệu chứa mã nguồn website . Sao_chép mã nguồn tài_liệu . Nhấp đúp vào biểu_tượng MAMP hình chú voi trắng trên nền xám . Nhấp vào OK khi tuỳ chọn hiện ra . Nhấp vào Preferences … ( Tuỳ chỉnh ) . Nhấp vào thẻ Ports ( Cổng ) ở đầu cửa_sổ Preferences . Nhấp vào Set_MAMP ports to default ( Đặt cổng MAMP làm mặc_định ) . Nhấp vào thẻ Web_Server ( Máy_chủ web ) . Nhấp vào nút Open ( Mở ) ở gần cuối cửa_sổ . Dán mã nguồn tài_liệu vào thư_mục bằng cách nhấn tổ_hợp phím Ctrl + V. Nhấp vào OK trên cửa_sổ MAMP . Đóng và mở lại MAMP . Nhấp vào Start_Servers ( Khởi_động máy_chủ ) .

Chương_trình cài_đặt MAMP sẽ mở ra . Chọn ngôn_ngữ rồi nhấp OK Nhấp vào Next ( Tiếp_tục ) Bỏ chọn ô " MAMP PRO " và nhấp vào Next_Tích vào ô " I accept " ( Tôi đồng_ý ) rồi nhấp Next_Nhấp vào Next ba lần , sau đó nhấp Install ( Cài_đặt ) Trong lúc MAMP cài_đặt , hãy tìm tài_liệu mà bạn đã dán mã nguồn của website vào trước đó . Để tiến_hành , bạn : Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Mở_File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Nhấp vào thư_mục của tài_liệu trong thanh bên trái của File_Explorer . Nhấp vào để chọn tài_liệu . Nhấn phím Ctrl và C cùng lúc để sao_chép tài_liệu mã nguồn được chọn . Bạn cần chắc_chắn rằng mình không nhấp vào biểu_tượng thiết_lập tại đây . Cảnh_báo về cổng 80 sẽ hiện ra ; khi bạn nhấp vào nút OK trên cửa_sổ thì thông_báo này sẽ biến mất . Biểu_tượng bánh_răng này nằm bên trái cửa_sổ MAMP . Cửa_sổ Preferences sẽ mở ra . Nút này nằm giữa trang . Cổng mà MAMP sử_dụng sẽ được đặt làm mặc_định , đồng_thời cũng khắc_phục lỗi về cổng 80 vừa_rồi . Thẻ này nằm đầu cửa_sổ Preferences . Tài_liệu mã nguồn sẽ hiện ra trong thư_mục MAMP chính . Thiết_lập của bạn sẽ được lưu . Nhấp vào tác_vụ Quit ( Thoát ) ở góc dưới bên trái cửa_sổ MAMP , sau đó nhấp đúp vào biểu_tượng MAMP để mở lại chương_trình . Tuỳ chọn nằm bên phải cửa_sổ MAMP . Máy_chủ MAMP sẽ khởi_động với mã nguồn website và tuỳ chỉnh cổng của bạn . Trang_web sẽ hoạt_động trở_lại ; mọi người có_thể truy_cập bằng cách nhập địa_chỉ IP công_cộng của bạn vào công_cụ tìm_kiếm . Trừ khi bạn mua dịch_vụ địa_chỉ IP động , nếu không thì địa_chỉ IP cục_bộ cùng với địa_chỉ website sẽ thay_đổi theo thời_gian . Bạn không_thể sử_dụng địa_chỉ IP cục_bộ để xem website nếu đang kết_nối với mạng nhà vì khi đó hệ_thống sẽ chỉ mở ra trang của bộ định_tuyến .

Che_chắn để bảo_vệ da trước các dây_leo . Tách dây_leo ra khỏi cây_gỗ hoặc các vật kiến_trúc bằng dụng_cụ phẳng và chắc_chắn . Cắt bỏ dây_leo bằng kéo cắt cây hoặc cưa tỉa cây . Dùng tay nhổ hoặc đào gốc dây_leo lên . Dùng máy cắt cỏ ủi trên mặt_đất để dễ_dàng diệt_trừ dây_leo .

Một_số loài cây_leo như_thường xuân có_thể gây kích_ứng da . Bạn cần bảo_vệ da bằng cách mặc quần dài , áo_dài tay và đi giày khi tiếp_xúc với dây_leo . Bạn cũng_nên đeo găng_tay làm_vườn dày . Trang_phục phù_hợp cũng có_thể giúp bạn tránh bị trầy_xước và côn_trùng đốt khi làm_việc . Để tránh hư_hại cho cây_gỗ hoặc các bề_mặt dây_leo bám vào , bạn hãy dùng một vật phẳng và dài để tách dây_leo ra . Nhẹ_tay lách tuốc nơ vít , xà_beng hoặc dụng_cụ tương_tự giữa từng dây_leo và bề_mặt mà nó bám vào . Từ_từ kéo dây_leo lên để tách ra khỏi những bề_mặt đó . Nếu đang loại_bỏ dây_leo khỏi cây_gỗ , bạn hãy kéo chậm_rãi để tránh làm hư_hại vỏ cây . Cắt đứt các dây_leo ở độ cao 90 cm – 1,5 m . Tuỳ vào độ dày của dây_leo , bạn có_thể dùng kéo cắt cây hoặc cưa tỉa cây để cắt dây_leo . Bước này sẽ giúp loại_bỏ rễ cây dễ_dàng hơn . Vứt bỏ tất_cả các dây_leo đã cắt , vì cây mới sẽ dễ_dàng mọc lên từ những dây vừa cắt . Nếu dây_leo tương_đối nhỏ , bạn có_thể dò xuống tận gốc . Nhổ rễ dây_leo bằng tay , hoặc dùng xẻng hay thuổng đào toàn_bộ hệ_thống rễ lên . Loại_bỏ hoàn_toàn bộ rễ , củ , thân_củ dưới đất để diệt_trừ dây_leo một_cách hiệu_quả . Để có kết_quả tốt nhất , bạn cần làm_việc này vào mùa xuân , khi đất ẩm và mềm . Như_vậy , bạn có_thể đào được nhiều đất hơn để tiếp_cận hệ_thống rễ dễ_dàng hơn . Lưu_ý , có_thể bạn cần phải thường_xuyên đào lên các cây dây_leo con trong vài tháng hoặc vài năm để giữ mọi thứ trong tầm kiểm_soát . Bạn có_thể kiểm_soát dây_leo bao_phủ mặt_đất bằng máy cắt cỏ . Dùng máy cắt cỏ chạy xăng có công_suất đủ mạnh để cắt các dây_leo dai và chắc thay_vì chỉ quấn các đám dây_leo . Chạy máy cắt cỏ tối_thiểu 3-4 lần một năm để dần_dần tiêu_diệt các dây_leo bò lan . Máy cắt cỏ chạy_điện hoặc máy cắt quay thường chạy qua dây_leo mà không cắt đứt được chúng . Nếu bạn muốn đỡ cực_nhọc trong việc diệt_trừ dây_leo thì đây là lựa_chọn tốt nhất mà bạn có_thể thử áp_dụng , mặc_dù cách này đòi_hỏi phải lặp lại thường_xuyên mới có hiệu_quả .

Chuyển_hướng sang những chuyện bên ngoài lớp_học . Tỏ thái_độ thân_thiện dễ gần . Tìm xem cô ấy thích gì . Kể về những sở_thích của bạn . Tìm_hiểu về bạn_bè của cô ấy .

Bạn biết rằng ít_nhất hai bạn cũng có một điểm chung là lớp_học , do_vậy cách tốt nhất để bắt_đầu làm_quen là nói_chuyện về bài_tập , về thầy_cô_giáo , về bạn học , v.v ... Tuy_nhiên dần_dần các bạn sẽ muốn hiểu nhau hơn về các phương_diện khác nữa , vì_vậy bạn hãy nói về những chuyện không liên_quan đến lớp_học , thậm_chí không dính_dáng đến trường_học . Đừng cố làm ra_vẻ “ lạnh_lùng cá_tính ” . Cái mà bạn cho là “ cá_tính ” đó có_thể khiến người khác cảm_thấy bạn xa_cách và trịch_thượng . Con gái sẽ dễ_dàng nói_chuyện hơn nhiều nếu bạn là chính mình – cởi_mở và chân_thành . Luôn mỉm cười và cười lớn – con gái thường thích các cậu con trai vui_vẻ . Quay người về phía cô gái khi bạn nói_chuyện với cô ấy . Đừng ngại giao_tiếp qua ánh mắt với cô gái khi bạn đang nói_chuyện . Khi bắt_chuyện làm_quen , bạn sẽ muốn hai bạn biết nhiều hơn về nhau . Hỏi xem cô ấy thích những môn_học nào , có những hoạt_động nào ngoài giờ học không , và cô ấy thích làm gì những khi rảnh_rỗi . Cố_gắng lái cuộc trò_chuyện sang những đề_tài yêu thích của cô ấy . Điều này sẽ khiến cô gái mong được nói_chuyện với bạn vì biết rằng bạn thích nghe cô ấy nói về những thứ cô ấy quan_tâm . Có_lẽ là bạn cũng muốn cô ấy biết thêm về bạn , vì_thế bạn hãy kể về những điều quan_trọng đối_với bạn . Nếu các cuộc trò_chuyện chỉ có một_mình cô gái nói thì đến một lúc_nào đó bạn sẽ không còn thích cô ấy nữa vì bạn cảm_thấy như tình bạn giữa hai người chỉ toàn xoay quanh cô ấy . Điều quan_trọng là phải giữ cân_bằng để cả hai đều chia_sẻ với nhau những câu_chuyện trong cuộc_sống của mình . Cởi_mở và chân_thành . Đừng chỉ nói những câu_chuyện mà bạn biết là cô gái thích nghe – hãy nói cả về những điều thực_sự có ý_nghĩa đối_với bạn . Suy_xét khi nói_chuyện . Có một_số điều bạn không nên nói với người mà bạn không quen_thân lắm , vì_thế bạn hãy bắt_đầu với những chủ_đề vô_hại và nhẹ_nhàng . Cố_gắng duy_trì thời_gian nói_chuyện của hai bạn tương_đương nhau . Cách tốt nhất để ở bên cạnh một cô gái là cùng chơi với những người bạn của cô ấy . Những buổi đi chơi với bạn_bè chung trong cả nhóm sẽ giúp bạn đỡ hồi_hộp hơn so với việc nói_chuyện riêng với cô gái , và bạn cũng thấy thoải_mái hơn , nhờ đó cô ấy sẽ thích bạn hơn khi thấy bạn hoà_đồng với bạn_bè của cô ấy . Nói_chuyện với bạn_bè của cô ấy cả khi không có cô ấy ở đó . Đừng để mọi người nghĩ rằng bạn chỉ lợi_dụng họ để tán_tỉnh cô gái . Làm_bạn thực_sự với họ chứ không_chỉ nói_chuyện hời_hợt . Nếu thích cô gái , có_lẽ bạn cũng sẽ thích cả những người mà cô ấy đã chọn để kết_giao .

Cung_cấp không_gian thoải_mái yên_tĩnh cho mèo . Tạo sự thoải_mái cho mèo . Điều_chỉnh độ sáng ở mức thấp . Đặt khay vệ_sinh sạch_sẽ cũng như thức_ăn và nước uống gần chỗ nằm của mèo . Giữ mèo trong nhà .

Chúng có_thể cảm_thấy buồn_nôn và khó_chịu trong vòng 18-24 giờ đầu_tiên sau khi gây_mê . Có khả_năng mèo sẽ táp vào người và động_vật khác , vì_vậy cung_cấp không_gian yên_tĩnh và biệt_lập để chúng nghỉ_ngơi là điều rất quan_trọng . Bạn cần đảm_bảo vẫn có_thể quan_sát mèo khi chúng đang nghỉ . Chặn kín mọi vị_trí khuất nguy_hiểm cũng như những địa_điểm mà bạn không_thể tiếp_cận dễ_dàng được . Giữ trẻ_em và vật_nuôi khác tránh xa con mèo . Chúng cần được nghỉ_ngơi và hồi_phục , và điều này sẽ trở_nên khó_khăn hơn nếu nó liên_tục bị gián_đoạn hoặc làm_phiền bởi tác_nhân xung_quanh . Bạn nên chuẩn_bị ổ nằm tiện_nghi cho mèo ngủ . Nếu không có ổ , bạn có_thể dùng gối mềm hoặc chăn lót vào trong hộp . Nếu có_thể , bạn nên đặt ổ của mèo ở khu_vực có sàn gạch hoặc gỗ . Mèo thích làm mát phần bụng bằng cách duỗi thẳng người trên sàn cứng , mát , và điều này có_thể giúp làm dịu vết mổ . Mèo sau khi gây_mê thường nhạy_cảm với ánh_sáng . Bạn nên hạ bớt ánh đèn trong khu_vực để ổ của mèo , hoặc tắt ánh_sáng đi . Nếu không_thể điều_chỉnh ánh_sáng , bạn có_thể chọn loại giường có mái vòm để che bớt ánh đèn chói lên mèo . Để hồi_phục sau phẫu_thuật , mèo không nên nhảy , leo_trèo cầu_thang , hoặc cố_gắng vươn người dài ra để tìm_kiếm đồ_ăn . Không dùng đất vệ_sinh thông_thường ít_nhất một tuần sau khi phẫu_thuật . Loại đất này có_thể lọt vào vết mổ và gây nhiễm_trùng , đặc_biệt là mèo đực . Bạn nên dùng giấy vụn hoặc giấy_báo , đất vệ_sinh làm bằng giấy vụn , hoặc gạo hạt dài đổ vào trong khay . Không cho mèo ra ngoài ít_nhất hai tuần sau khi thiến hoặc hoạn . Bước này giúp vết mổ được sạch_sẽ , khô_ráo và không bị nhiễm_trùng .

Không trốn học . Ghi_chép bài đầy_đủ . Tham_gia vào giờ học . Dành thời_gian cho việc học . Tránh trì_hoãn . Giao_tiếp hiệu_quả với giáo_viên . Hãy tự_tin .

Đừng ỷ vào số giờ học " ma_thuật " mà nhà_trường cho_phép bạn nghỉ nhưng vẫn không cấm thi . Cúp tiết đồng_nghĩa với việc bạn bỏ lỡ một_số kiến_thức và không được tham_gia thảo_luận . Một_số giáo_sư điểm_danh để tính điểm tham_gia tiết học vào điểm_số cuối kỳ . Tuy_nhiên , ngay cả khi họ không quy_định điều này thì việc đến lớp vẫn tạo ấn_tượng tốt cho giáo_sư và trợ_lý giảng_dạy . Chỉ nghỉ học nếu bạn thật_sự ốm - quá mệt đến độ không_thể tiếp_thu được bất_kì điều gì từ bài giảng . Nếu bạn cần có động_lực thì hãy cân_nhắc số tiền bỏ ra cho mỗi giờ học . Học_phí đại_học trung_bình hàng năm là khoảng 10 triệu đồng . Mỗi học_kỳ có khoảng 200 tiết học , như_vậy bạn phải trả khoảng 50 nghìn đồng cho mỗi tiết để được đặc_quyền ngồi nghe giáo_viên giảng . Không đến lớp đồng_nghĩa với việc bạn đốt cháy 50 nghìn đồng vô_ích . Bạn có làm như_thế không ? Trí_nhớ của bạn không bao_giờ tốt như bạn nghĩ . Có_lẽ có nhiều việc khiến bạn phải ghi_nhớ khi đến lớp . Việc ghi_chép đầy_đủ sẽ giúp bạn tham_gia tốt hơn vào hoạt_động của lớp ( phát_biểu và thảo_luận ) và tạo nền_tảng tốt để chuẩn_bị cho các kỳ thi . Đối_với các môn_học được sắp_xếp dựa trên chủ_đề rõ_ràng và theo trật_tự hợp_lý , như lịch_sử hay sinh_học , phương_pháp Cornell có_thể giúp bạn ưu_tiên cho các thông_tin quan_trọng nhất . Đặt câu hỏi cho giáo_viên , trả_lời nếu họ hỏi , và đóng_góp vào các buổi thảo_luận . Tham_gia tích_cực vào giờ học sẽ giúp bạn gắn_kết với nội_dung bài_học , và hiểu rõ hơn những gì giáo_viên muốn truyền_đạt . Ngồi ở hàng ghế đầu hoặc tối_thiểu là không ngồi cuối lớp sẽ giúp bạn tập_trung dễ hơn và đặt bạn vào chính giữa tầm nhìn của giáo_viên . Sự thành_công trên ghế nhà_trường phụ_thuộc vào việc chuẩn_bị của bạn trước khi đến lớp , do_đó bạn cần dành thời_gian xem_lại bài_vở , đọc sách_giáo_khoa trước mỗi giờ học . Khi học thì bạn nên tìm nơi yên_tĩnh và loại_bỏ các nguồn gây xao_nhãng . Nguyên_tắc chung là dành hai giờ học cho mỗi giờ ngồi trên lớp . Nhóm học_tập ( học chung với các sinh_viên khác trong lớp ) có_thể hữu_ích , nhưng cũng dễ khiến các bạn sa_đà vào việc khác . Bạn nên tham_gia vào nhóm nào có_thể giúp mình ôn lại bài_vở , và dành phần_lớn thời_gian vào việc học thay_vì tán_gẫu . Đừng học nhồi ! Làm một sinh_viên giỏi không_chỉ là đạt điểm_số tốt trong các kỳ thi , mà bạn cần phải giữ lại các thông_tin hữu_ích cho công_việc thực_tế sau_này . Khi học nhồi , bạn có_thể nhớ đủ thông_tin để vượt qua kỳ thi , nhưng nhiều khả_năng bạn sẽ quên gần hết chỉ sau một hay hai ngày . Hàng chục triệu đồng chi vào việc học sẽ chỉ trở_thành khoản đầu_tư thông_minh khi bạn thật_sự nhớ được kiến_thức cho công_việc sau_này . Bố_trí các buổi học trong vài ngày là cách tốt nhất để đảm_bảo bạn nhớ được kiến_thức sau đó . Thay_vì dành 9 giờ để học cấp_tốc cho kỳ thi , bạn nên bắt_đầu học sớm hơn và chỉ học 1-2 tiếng mỗi ngày trong 3 hay 4 ngày liên_tục . Nếu bạn có_thể lên kế_hoạch thật sớm để phân_bố việc học trong vài tuần thì kết_quả sẽ còn tốt hơn . Không có giáo_viên nào than_phiền về việc sinh_viên hoàn_thành sớm bài_tập về nhà . Cố_gắng giải_quyết xong một nhiệm_vụ sẽ giảm áp_lực cho bạn , và giúp bạn dễ_dàng giải_quyết các nhiệm_vụ khác đúng hạn . Đôi_khi bạn cần phải thức suốt đêm để hoàn_thành bài_tập về nhà . Việc trì_hoãn sẽ chỉ làm tăng khả_năng phải thức đêm , và nếu học sớm thì bạn sẽ không phải thức khuya để học . Đặt ra mục_tiêu năng_suất học_tập , chẳng_hạn viết 200 từ mỗi ngày cho bài luận hoặc giải sáu bài_toán . Các mục_tiêu nhỏ này dường_như dễ làm_nên bạn sẽ bớt trì_hoãn . Tuy_nhiên , kết_quả học_tập sẽ tích_luỹ nhanh_chóng . Tránh khiến mình cảm_thấy tội_lỗi để phải học . Các động_lực từ bên ngoài như " Mình nên làm_việc này để bố_mẹ không nổi_giận " không_thể mạnh_mẽ bằng động_lực nội_tại như " Mình phải làm tốt bài thi đó để đạt được điểm_cao và được nhận vào trường y " . Bạn có_thể vượt qua sự trì_hoãn nếu đặt ra các mục_tiêu tích_cực cho bản_thân và nhắc_nhở mình rằng công_việc sẽ giúp bạn đạt được chúng . Giáo_viên muốn bạn học tốt trên lớp nên bạn hãy tự_do đặt câu hỏi về bài_học . Mọi giáo_viên đều có giờ trực tại văn_phòng , do_đó bạn có_thể ghé qua giới_thiệu mình , hỏi về môn_học hay thảo_luận về điểm_số . Việc này sẽ giúp họ biết nhiều hơn về bạn , điểm mạnh và điểm yếu của bạn , và cung_cấp thông_tin phản_hồi tốt hơn để cải_thiện việc học cho bạn . Đừng quên các trợ_lý giảng_dạy . Nhiều người trong số họ có kiến_thức sâu_rộng về ngành học của bạn . Đối_với các lớp có đông sinh_viên thì chính họ , không phải giáo_sư , là người đảm_nhận hầu_hết việc chấm điểm . Tốt nhất là bạn nên sớm thiết_lập mối quan_hệ với họ . Nếu lần đầu_tiên giáo_viên biết đến bạn là vào buổi tối trước bài thi giữa kỳ khi nửa học_kỳ đã trôi qua , họ có_thể không xem trọng thái_độ học của bạn như khi bạn đến gặp họ sớm hơn và thường_xuyên đặt câu hỏi . Thái_độ của sinh_viên đối_với giờ học sẽ quyết_định sự thành_công của họ . Nếu bạn tin mình có khả_năng hiểu bài và thành_công thì khả_năng thành_công của bạn sẽ tăng . Đừng nghĩ về những khó_khăn của công_việc mà hãy nghĩ xem bạn sẽ vượt qua khó_khăn đó như_thế_nào . Nếu bản_tính của bạn là e_ngại hoặc sợ chia_sẻ quan_điểm trong lớp , hãy nhắc_nhở mình rằng giáo_viên muốn bạn học . Nói_chung , lớp_học là " nơi an_toàn " để mọi người chia_sẻ quan_điểm , đặt câu hỏi và thảo_luận . Cố_gắng đừng bận_tâm về việc mình có ngớ_ngẩn hay không mỗi khi đặt câu hỏi - có khả_năng nhiều bạn khác cũng có câu hỏi đó nhưng không dám hỏi . Bạn có_thể là người mở_đường cho họ !

Cẩn_thận với nguy_cơ mắc FAS của trẻ . Nhận_biết triệu_chứng về thể_chất của hội_chứng FAS . Quan_sát não bộ và triệu_chứng của hệ thần_kinh_trung_ương . Chú_ý đến các vấn_đề xã_hội và hành_vi .

Nguyên_nhân chính_xác gây hội_chứng FAS là do tiêu_thụ rượu . Người mẹ càng uống nhiều rượu trong thai kỳ , đặc_biệt là trong 3 tháng đầu_tiên , thì nguy_cơ mắc hội_chứng FAS của thai_nhi càng cao . Cảnh_giác với nguy_cơ mắc bệnh của trẻ có_thể giúp bạn nhận ra bệnh và đưa trẻ đi chẩn_đoán , điều_trị đúng lúc . Đồ uống chứa cồn tiếp_cận thai_nhi đang phát_triển thông_qua nhau thai và khiến nồng_độ tập_trung cồn trong máu của thai_nhi cao hơn của mẹ . Trong khi đó , thai_nhi lại chuyển_hoá cồn với tốc_độ chậm hơn nhiều . Đồ uống chứa cồn cản_trở quá_trình oxi hoá và quá_trình đưa chất dinh_dưỡng đến thai_nhi . Điều này có_thể ảnh_hưởng nghiêm_trọng đến các mô và cơ_quan đang phát_triển của thai_nhi , bao_gồm não bộ . Có_thể bạn đã uống quá nhiều rượu và không nhận ra bản_thân đang mang thai , từ đó làm tăng nguy_cơ mắc FAS ở thai_nhi . Bạn cần lưu_ý điều này trong và sau khi mang thai . Các triệu_chứng khác nhau về thể_chất khi mắc hội_chứng FAS có_thể ở mức_độ nhẹ hoặc nghiêm_trọng . Triệu_chứng có_thể là đường_nét khuôn_mặt khác_biệt hay trẻ chậm phát_triển . Xác_định những dấu_hiệu thông_thường này có_thể hỗ_trợ cho quá_trình chẩn_đoán và điều_trị cho trẻ . Triệu_chứng có_thể xuất_hiện khi trẻ vẫn đang phát_triển trong tử_cung hoặc khi sinh ra . Hoặc triệu_chứng cũng có_thể xuất_hiện về sau , ví_dụ như các vấn_đề về hành_vi . Đặc_điểm khuôn_mặt như mắt cách nhau ; môi trên quá mỏng ; mũi ngắn và hếch ; không có đường gấp giữa mũi và môi trên có_thể là dấu_hiệu của hội_chứng FAS . Trẻ mắc hội_chứng FAS cũng có_thể có mắt nhỏ và gần nhau . Gân và tay_chân biến_dạng có_thể là dấu_hiệu của FAS . Trẻ chậm phát_triển trước và sau khi sinh có_thể là dấu_hiệu của FAS . Vấn_đề về thị_lực và thính_lực có_thể là dấu_hiệu của FAS . Chu_vi vòng đầu nhỏ và não chậm phát_triển có_thể là dấu_hiệu của FAS . Dị_tật tim và các vấn_đề về thận cũng có_thể là dấu_hiệu của FAS . Nhiều triệu_chứng của FAS giống với triệu_chứng của các bệnh khác . Nếu nghi_ngờ trẻ mắc hội_chứng FAS , bạn nên đưa trẻ đi khám bác_sĩ và / hoặc tiếp_nhận ý_kiến tư_vấn từ nhiều chuyên_gia . Hội_chứng FAS có_thể xuất_hiện ở dạng vấn_đề về não bộ và hệ thần_kinh_trung_ương của trẻ . Triệu_chứng có_thể là khả_năng ghi_nhớ kém , hiếu_động . Quan_sát triệu_chứng thần_kinh thông_thường có_thể giúp bạn xác_định hội_chứng FAS và sớm đưa trẻ đi chẩn_đoán , điều_trị . Trẻ mắc hội_chứng FAS có_thể có khả_năng phối_hợp và thăng_bằng kém . Trẻ mắc hội_chứng FAS có_thể bị khuyết_tật về trí_tuệ , rối_loạn trong việc học_hỏi , trí_nhớ kém , mất tập_trung hoặc hiếu_động . Trẻ mắc hội_chứng FAS có_thể gặp vấn_đề trong việc xử_lý thông_tin , lý_luận và khả_năng phán_đoán kém . Trẻ mắc hội_chứng FAS cũng có_thể thay_đổi tâm_trạng nhanh_chóng hoặc luôn lo_âu . Hội_chứng Nhiễm rượu ở Thai_nhi ( FAS ) cũng có_thể xuất_hiện ở dạng vấn_đề về xã_hội và hành_vi . Triệu_chứng có_thể là kỹ_năng xã_hội kém , vấn_đề về kiểm_soát xung_đột . Chú_ý đến các dấu_hiệu về hành_vi này có_thể giúp bạn xác_định hội_chứng FAS và sớm đưa trẻ đi chẩn_đoán , điều_trị . Kỹ_năng xã_hội kém , bao_gồm việc kết_thân với người khác , có_thể là dấu_hiệu của hội_chứng FAS . Trẻ mắc hội_chứng FAS có_thể gặp khó_khăn ở trường_học hoặc khó tập_trung hoàn_thành nhiệm_vụ để đạt mục_tiêu . Trẻ mắc hội_chứng FAS có_thể gặp khó_khăn trong việc thích_nghi với thay_đổi hoặc khó_khăn trong việc xử_lý xung_đột . Trẻ mắc hội_chứng FAS có_thể có nhận_thức kém về khái_niệm thời_gian .

Đặt một cột khác với tiêu_đề " Tổng Chi_phí " bên phải cột " Chi_phí Cố_định " và " Chi_phí Biến_đổi " . Cộng chi_phí cố_định và chi_phí biến_đổi cho mỗi giá_trị sản_lượng . Nhập tổng chi_phí vào cột cho đến khi toàn_bộ chi_phí của mỗi đơn_vị tăng thêm đều được tính .

Nếu dùng chương_trình bảng tính , bạn có_thể nhập công_thức cộng chi_phí cố_định và chi_phí biến_đổi để tính tổng chi_phí ở cột này .

Bấm mã thoát của quốc_gia bạn đang sống . Bấm số 86 để kết_nối với Trung_Quốc . Xác_định số điện_thoại bạn muốn gọi là số cố_định hay di_động . Bấm số điện_thoại_di_động để gọi . Bấm mã vùng hoặc mã thành_phố để gọi điện_thoại cố_định . Bấm số điện_thoại tiếp_theo mã vùng để gọi điện_thoại cố_định . Kiểm_tra giờ_địa_phương . Cân_nhắc mua thẻ điện_thoại quốc_tế .

Mã thoát , còn gọi là mã_tiền tố quốc_tế hay mã gọi ra ngoài , là số cho_phép bạn gọi ra ngoài đất_nước bạn đang ở . Mỗi quốc_gia có một mã thoát khác nhau . Ví_dụ , mã thoát của Mỹ là 011 , của Nigeria là 009 , và ở Việt_Nam là 00 . Bạn có_thể tìm mã thoát bằng cách liên_hệ với công_ty viễn_thông hoặc tìm_kiếm nhanh trên internet . Bạn chỉ cần gõ tên quốc_gia của bạn , tiếp đó là “ mã gọi ra ngoài ” hay " mã thoát điện_thoại " . Đây là mã quốc_gia của Trung_Quốc . Mã quốc_gia thường có 1-3 chữ_số . Mã_số này xác_định quốc_gia mà bạn đang gọi đến ; mỗi quốc_gia có một mã khác nhau . Ở Trung_Quốc , số điện_thoại_di_động có 11 chữ_số ( không kể mã thoát và mã quốc_gia ) , và luôn bắt_đầu bằng số 1 , trong khi số điện_thoại cố_định thường có từ 6-8 chữ_số ( không kể mã thoát và mã quốc_gia ) . Điều quan_trọng là bạn phải_biết số muốn gọi có phải là số điện_thoại cố_định hay không , vì bạn sẽ không bấm mã vùng khi gọi điện_thoại_di_động ở Trung_Quốc . Nếu bạn gọi từ Việt_Nam đến Trung_Quốc , số điện_thoại bạn cần bấm sẽ đại_loại như : 00 - 86-155-5555 -5555 . 00 là mã thoát , 86 là mã vùng , và 155 5555 5555 là số điện_thoại_di_động . Mã vùng sẽ thu_hẹp vùng cụ_thể ở Trung_Quốc mà bạn đang gọi . Mã vùng của Trung_Quốc có 2-4 chữ_số . Ví_dụ , mã vùng của Thượng_Hãi là 21 , trong khi đó mã vùng của Cám_Châu là 0787 . Cổng thông_tin chính_phủ Trung_Quốc đã hoàn_thiện danh_sách mã vùng của Trung_Quốc . Bạn có_thể xem tại http://www.china.org.cn/english/MATERIAL/120745.htm Ví_dụ , nếu gọi điện_thoại cố_định từ Việt_Nam đến Thượng_Hải , bạn sẽ gọi số : 00-86-21-55-5555 . 00 là mã thoát , 86 là mã quốc_gia , 21 là mã vùng của thành_phố Thượng_Hải , và 55-5555 là số điện_thoại cố_định . Mặc_dù lãnh_thổ Trung_Quốc trải dài trên 5 múi_giờ khác nhau về mặt địa_lý , nhưng cả nước chỉ sử_dụng giờ chuẩn Trung_Quốc , còn gọi là giờ Bắc_Kinh . Giờ chuẩn Trung_Quốc đi trước giờ GMT 8 tiếng ( GMT +8 ) . Như_vậy nghĩa_là nếu bạn gọi vào lúc 1 giờ chiều tại Luân_Đôn ( GMT ) , thì ở Trung_Quốc là 9 giờ tối . Nếu bạn gọi vào lúc 1 giờ chiều từ Washington , DC ( EDT ) , thì lúc đó sẽ là 1 giờ sáng ở Trung_Quốc . Giờ Việt_Nam muộn hơn giờ Trung_Quốc 1 tiếng . Nhớ kiểm_tra giờ_địa_phương trước khi gọi điện_thoại để không gọi vào giờ_giấc bất_tiện . Nhiều trang_web sẽ cho_phép bạn kiểm_tra giờ hiện_tại của Trung_Quốc ; đây là một_cách tuyệt_vời để đảm_bảo gọi vào giờ thích_hợp . Bạn có_thể mua những thẻ này trên mạng hoặc tại các cửa_hàng tiện_lợi . Các thẻ này thường có giá cước rẻ hơn nhà mạng điện_thoại bạn đang sử_dụng , và đây là thẻ trả trước , do_đó bạn sẽ không phải bất_ngờ khi nhận giấy_báo cước điện_thoại cao ngoài dự_tính .

Mát-xa cổ . Gặp bác_sĩ nắn khớp xương . Cân_nhắc tập vật_lý_trị_liệu . Thử liệu_pháp điểm kích_hoạt ( trigger point therapy ) . Cân_nhắc liệu_pháp châm_cứu . Tham_khảo bác_sĩ về các lựa_chọn có tính xâm_lấn hơn .

Như đã nhắc đến ở trên , gần như mọi chấn_thương cổ đều bao_gồm cả các cơ ở mức_độ nào đó , vì_vậy việc xử_lý các cơ bị căng và co thắt là một chiến_lược hợp_lý để giảm chứng đau ở cổ . Mát-xa sâu vào mô cơ cải_thiện sự căng_thẳng ở mức_độ từ nhẹ đến trung_bình vì nó giúp giảm co thắt cơ , chống sưng viêm và hỗ_trợ thư_giãn . Bắt_đầu với 30 phút mát-xa , tập_trung vào cổ , bả_vai và gáy . Để cho chuyên_gia trị_liệu mát-xa sâu đến mức bạn còn chịu được . Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa sâu để thanh_lọc các phản_ứng phụ gây viêm và a-xít lactic ra khỏi cơ_thể . Nếu không bạn có_thể bị đau_đầu hoặc buồn_nôn nhẹ . Một buổi mát-xa có_thể giảm đáng_kể chứng đau cổ cấp_tính , tuỳ nguyên_nhân và mức_độ nghiêm_trọng , nhưng đôi_khi bạn cần thêm vài buổi mát-xa nữa . Đối_với chứng đau kinh_niên , có_thể cần phải mát-xa trong thời_gian lâu hơn ( một tiếng ) và thường_xuyên hơn ( ba lần mỗi tuần ) để “ phá vỡ chu_kỳ mãn_tính ” và kích_thích quá_trình chữa lành . Bác_sĩ nắn khớp xương là chuyên_gia về cột_sống , tập_trung vào chuyển_động bình_thường và chức_năng của các khớp đốt_sống nhỏ kết_nối đốt_sống và cột_sống với nhau . Họ sẽ kiểm_tra cổ của bạn và xác_định nguyên_nhân gây đau , bất_kể là liên_quan đến cơ hay khớp . Quá_trình nắn khớp bằng tay , còn gọi là chỉnh cột_sống , có_thể chỉnh lại vị_trí các khớp ở cổ vốn bị tắc_nghẽn hoặc trật khớp nhẹ gây viêm và đau dữ_dội ( đặc_biệt khi cử_động ) . Bác_sĩ nắn khớp xương thường cho chụp x-quang cổ để hiểu rõ hơn tình_trạng của bạn và đảm_bảo rằng việc chỉnh cột_sống là thích_hợp và an_toàn . Mặc_dù một lần chỉnh khớp xương đôi_khi có_thể giúp bạn khỏi đau cổ hoàn_toàn , nhưng thông_thường cần ba đến năm lần điều_trị mới thấy kết_quả rõ_rệt . Bảo_hiểm_y_tế có_thể không chi_trả cho dịch_vụ nắn khớp xương , vì_vậy bạn cần kiểm_tra lại . Bác_sĩ nắn khớp xương dùng nhiều liệu_pháp khác nhau được điều_chỉnh nhằm vào các cơ bị căng nhiều hơn . Điều này có_thể thích_hợp hơn cho mô ở cổ . Nếu chứng đau cổ tái đi tái lại ( kinh_niên ) và do các cơ cạnh cột_sống yếu , tư_thế sai hoặc tình_trạng thoái_hoá như viêm xương khớp , bạn cần cân_nhắc phục_hồi cột_sống . Bác_sĩ vật_lý_trị_liệu có_thể hướng_dẫn bạn các bài_tập kéo giãn và tăng_cường sức_mạnh cho cổ , điều đặc_biệt quan_trọng trong quá_trình hồi_phục các chấn_thương nghiêm_trọng như chấn_thương do cổ bị giật trong tai_nạn xe_cộ . Quá_trình vật_lý_trị_liệu , bao_gồm việc hồi_phục cột_sống , cần tập hai đến ba buổi mỗi tuần và trong khoảng bốn đến tám tuần để có tác_động tích_cực lên các mô ở cổ bị đau nghiêm_trọng hoặc lâu ngày . Ngoài các bài_tập tăng_cường sức_mạnh và kéo giãn , bác_sĩ vật_lý_trị_liệu cũng có_thể dùng các thiết_bị để điều_trị cổ cho bạn như kích_thích cơ bằng xung_điện ( EMS ) , máy trị_liệu bằng siêu_âm và / hoặc kích_thích dây_thần_kinh bằng dòng_điện qua da ( TENS ) . Các bài_tập thích_hợp giúp tăng_cường sức_mạnh cho cổ gồm bơi_lội , chèo thuyền và gập bụng , nhưng điều đầu_tiên cần đảm_bảo là kiểm_soát cơn đau . Chứng đau cơ có_thể do trong cơ có các nút thắt trong cơ_mà bạn không_thể thả_lỏng , còn gọi là " điểm kích_hoạt . " Tình_trạng này đặc_biệt đúng ở các trường_hợp đau cổ lâu ngày hơn . Điểm kích_hoạt khi sờ vào thấy cứng và căng như sợi dây thừng hoặc nút thắt . Để giảm chứng đau này , bạn hãy tìm một chuyên_gia được chứng_nhận về liệu_pháp điểm kích_hoạt . Hoặc bạn có_thể thử một_số cách điều_trị đơn_giản tại nhà . Chuyên_gia điểm kích_hoạt có_thể là một chuyên_gia mát-xa , bác_sĩ vật_lý_trị_liệu , bác_sĩ nắn xương khớp hoặc thậm_chí là bác_sĩ điều_trị . Nếu muốn tự điều_trị điểm kích_hoạt , bạn thử nằm ngửa trên thảm hoặc trên sàn . Lấy một quả bóng tennis và đặt dưới lưng , để bên dưới điểm kích_hoạt . Dùng trọng_lượng của bạn để ấn lên điểm kích_hoạt . Nếu thấy quá đau nghĩa_là bạn đang ấn quá mạnh . Cảm_giác khi tác_động lên nút thắt phải mạnh và dễ_chịu ; có_thể được mô_tả là " đau một_cách thật dễ_chịu . " Liệu_pháp châm_cứu sử_dụng những chiếc kim rất mảnh châm vào các huyệt đặc_biệt trên da để giảm đau và viêm . Châm_cứu để giảm đau cổ có_thể rất hiệu_nghiệm , đặc_biệt nếu được sử_dụng ngay khi xảy ra các triệu_chứng cấp_tính . Dựa trên nguyên_lý của y_học cổ_truyền Trung_Hoa , châm_cứu hoạt_động bằng cách kích_thích cơ_thể tiết ra các hoá_chất , trong đó bao_gồm endorphins và serotonin có tác_dụng giảm đau . Châm_cứu được công_nhận là an_toàn và chi_phí tương_đối thấp , do_đó đây là liệu_pháp đáng để thử nếu cổ của bạn bị đau và các cách điều_trị khác không có hiệu_quả . Có những bằng_chứng gây tranh_cãi về tính hiệu_quả của châm_cứu trong việc giảm đau cổ và đau lưng kinh_niên , nhưng có vô_số lời đồn cho rằng liệu_pháp này có_thể là một lựa_chọn đáng tin_cậy . Nhớ rằng các huyệt châm_cứu giúp giảm đau cổ có_thể không nằm trên cổ hoặc gần cổ - một_số điểm ở các vùng khác xa hơn trên cơ_thể . Hiện_nay liệu_pháp châm_cứu có_thể được thực_hiện bởi nhiều chuyên_gia chăm_sóc sức_khoẻ , bao_gồm một_số bác_sĩ trị_liệu , bác_sĩ nắn khớp xương , bác_sĩ vật_lý_trị_liệu và chuyên_gia mát-xa – nhưng bất_cứ ai cũng phải được chứng_nhận bởi Uỷ_ban Chứng_nhận Quốc_gia về Châm_cứu và Y_học Phương_Đông . Nếu chứng đau cổ không đáp_ứng với các liệu_pháp tại nhà hoặc các liệu_pháp bảo_tồn ( hoặc thay_thế ) khác , bạn nên nhờ bác_sĩ gia_đình tư_vấn về các phương_pháp điều_trị xâm_lấn hơn như tiêm corticosteroid và / hoặc phẫu_thuật . Tiêm corticosteroid vào khớp , cơ hoặc gân bị viêm có_thể nhanh_chóng giảm đau và viêm , đồng_thời mở_rộng phạm_vi chức_năng và cử_động . Tuy_nhiên , thuốc steroid không nên tiêm quá vài lần mỗi năm do các tác_dụng phụ như yếu cơ / gân và suy_giảm chức_năng miễn_dịch . Việc phẫu_thuật cổ chỉ nên coi là giải_pháp cuối_cùng , mặc_dù rõ_ràng liệu_pháp này được chỉ_định trong trường_hợp gãy xương hoặc trật vị_trí do chấn_thương hoặc loãng_xương ( xương giòn do thiếu chất khoáng ) . Các căn_bệnh khác về cổ thường phải phẫu_thuật gồm thoát_vị đĩa_đệm cột_sống ( đĩa_đệm “ bị trượt ” ) , viêm khớp nặng và viêm xương_tuỷ ( osteomyelitis ) . Bác_sĩ có_thể cho chụp x-quang , chụp cắt_lớp vi_tính ( CT ) , chụp cộng_hưởng từ ( MRI ) , siêu_âm chẩn_đoán hoặc đo dẫn_truyền thần_kinh để hiểu rõ hơn về nguyên_nhân và độ nghiêm_trọng của chứng đau cổ . Nếu bạn được chỉ_định làm phẫu_thuật , bác_sĩ sẽ giới_thiệu bạn với bác_sĩ phẫu_thuật chỉnh_hình chuyên về bệnh_lý cột_sống .

Ghé thăm cửa_hàng bán đồ thủ_công . Đến cửa_hàng dụng_cụ . Lướt qua thư_viện ở địa_phương . Tính_toán về thời_gian . Tìm_kiếm các trang_web về sở_thích . Sẵn_sàng thử_nghiệm nhiều sở_thích . Nói “ đồng_ý ” . Định_nghĩa lại bản_thân . Đi theo bạn_bè . Tìm_kiếm trong danh_sách các khoá học ở địa_phương .

Đi xung_quanh cửa_hàng tìm xem có những thú tiêu_khiển gì . Bạn có_thể tìm thấy một thứ mà bạn chưa bao_giờ nghĩ đến như làm mô_hình máy_bay hoặc làm gốm . Tương_tự như cửa_hàng bán đồ thủ_công , cửa_hàng dụng_cụ cũng có nhiều thứ để khám_phá . Có_thể bạn muốn làm mộc hoặc làm_vườn ; cửa_hàng dụng_cụ sẽ đáp_ứng được mọi thứ bạn cần . Thư_viện là nơi bạn có_thể tìm thấy các loại sách dạy cách làm nhiều thứ về đủ loại đề_tài . Đọc lướt qua để tìm các đề_tài mà bạn có hứng_thú và có_thể chuyển thành sở_thích mới . Thời_gian rất quý_giá và không phải là vô_tận . Đảm_bảo dành một khoảng thời_gian trong ngày cho sở_thích mới của bạn và bỏ ra mỗi ngày vài phút để thử_nghiệm . Một_số website chuyên dành cho việc khám_phá các sở_thích , và bạn có_thể vào đó để tìm ra thú tiêu_khiển những lúc rảnh_rỗi . Sở_thích đầu_tiên mà bạn chọn có_thể không phù_hợp ngay . Bạn đừng ngại tiếp_tục tìm_kiếm và thử_nghiệm sở_thích khác . Bạn có quyền quyết_định khi cảm_thấy không có hứng_thú với một thứ gì đó . Điều này nghĩa_là bạn đừng ngại gật đầu với những hoạt_động mà bình_thường bạn vẫn từ_chối . Có_thể việc đi thăm bảo_tàng nghệ_thuật nghe không hấp_dẫn lắm đối_với bạn , nhưng bạn hãy cứ thử xem . Biết_đâu bạn có_thể tìm được một sở_thích mà bạn chưa từng nghĩ mình sẽ thích , chẳng_hạn như vẽ tranh hay phục_chế các tác_phẩm nghệ_thuật . Một yếu_tố có_thể ngăn_cản bạn thử_nghiệm những điều mới_mẻ là lối suy_nghĩ của bạn , “ Đó không phải kiểu của mình ” . Có_thể bạn nghĩ rằng bạn không đủ dũng_cảm hoặc giao_thiệp rộng để phù_hợp với các hoạt_động nào đó . Bạn đừng e_sợ bước ra khỏi ranh_giới . Ví_dụ , bạn hãy nghĩ về mọi sở_thích điên_rồ mà bạn đã từng gạt đi vì bạn nghĩ mình không làm được . Có_thể bạn luôn mong_muốn học chơi đàn guitar hoặc khiêu_vũ nhưng bạn lại nghĩ mình không có năng_khiếu . Dù gì thì bạn cũng cứ thử đăng_ký học một lớp xem sao . Biết_đâu bạn lại phát_hiện ra sở_trường của mình mà bạn không ngờ tới . Bạn_bè của bạn thường có những mối quan_tâm và tính_cách tương_đồng với bạn , vì_vậy bạn có_thể cũng thích những sở_thích của họ . Hỏi họ về những sở_thích đó và cho bạn cùng thử những hoạt_động họ yêu thích . Ví_dụ , bạn thân của bạn thực_sự say_mê nhảy swing . Bạn có_thể đi cùng họ đến lớp_học nhảy hoặc nhờ họ dạy những bước căn_bản trước khi thực_sự tham_gia . Nếu bạn ở Mỹ , các trường cao_đẳng cộng_đồng cung_cấp nhiều khoá học các môn khác nhau với học_phí rất thấp . Nghiên_cứu danh_sách và có_thể bạn sẽ tìm được một lớp_học khơi được sự hứng_thú ở bạn . Bạn có_thể đến các trường cao_đẳng cộng_đồng để xin bản danh_sách các khoá học , tuy_nhiên đa_số đều có danh_sách online để bạn nghiên_cứu .

Chuẩn_bị nguyên_liệu :

1/2-3/4 cốc bia nhẹ độ ( bia Corona là lựa_chọn phù_hợp ) 1 cốc rượu Tequila vàng ( rượu_trắng không hợp với bia ) Rượu_Triple_Sec để tăng hương_vị ( càng ngọt càng tốt ) Nước_cốt 1/4-1/2 quả chanh xanh 1 thìa đường Nước có ga Đá bào

Gieo hạt khi thời_tiết ấm lên đến nhiệt_độ 21 độ C. Chọc một lỗ rộng khoảng hơn 1 cm ở giữa chậu cây . Gieo 5-8 hạt vào lỗ sâu khoảng hơn 1 cm . Lấp đất vào lỗ gieo hạt . Dùng chai nước nhựa cũ để làm vòng chụp . Tưới nước trực_tiếp lên hạt hoặc cây con ngay sau khi trồng . Rải rêu than_bùn hoặc rơm lên mặt_đất sau khi tưới . Đặt chậu cây ở vị_trí có ánh_sáng mặt_trời ít_nhất 6 tiếng mỗi ngày .

Dưa_chuột cần được trồng trong đất có nhiệt_độ ít_nhất là 21 độ C. Ở nhiều vùng , bạn có_thể bắt_đầu gieo_trồng vào tháng bảy và đợi đến tháng chín là có_thể thu_hoạch . Nếu sống trong vùng ấm_áp , bạn có_thể bắt_đầu sớm hơn . Chờ cho_qua đợt sương_giá cuối_cùng ít_nhất 2 tuần rồi gieo hạt . Nếu trồng dưa_chuột trong nhà , bạn có_thể bắt_đầu gieo hạt bất_cứ lúc_nào . Lỗ gieo hạt nên có chiều rộng tương_đương với chiều sâu . Bạn có_thể dùng ngón tay út hoặc đầu tròn của bút_chì để chọc lỗ . Nếu trồng dưa_chuột trong chậu rộng hơn , bạn nên chọc các lỗ cách đều nhau xung_quanh rìa chậu hình_tròn hoặc theo đường_thẳng trong chậu hình_chữ_nhật , tuỳ vào kích_thước và hình_dạng chậu . Bạn nên gieo nhiều hơn số cây định trồng để tăng khả_năng thành_công . Gieo nhiều hạt có_thể cũng đồng_nghĩa là bạn phải bỏ bớt cây khi chúng nảy mầm , nhưng thường thi bạn sẽ chỉ có đủ số cây theo ý_muốn . Cây dưa_chuột con kém sức chịu_đựng khi bị cầm nắm hoặc bị bứng ra khỏi chậu . Bạn nên chọn các cây con được gieo_trồng trong chậu hữu_cơ như xơ dừa hoặc than_bùn để có_thể trồng cả chậu vào đất mà không phải cầm vào cây con quá nhiều . Rễ cây sẽ mọc xuyên qua chậu hữu_cơ . Rải đất lên trên hạt vừa gieo . Không nén đất để tránh làm hư_hại hạt . Bạn có_thể vỗ nhẹ trên mặt_đất khi đã gieo hạt xong . Nếu dùng cây con , bạn hãy lấp đất lên xung_quanh cây và vỗ xuống . Nếu ngoài_trời vẫn còn lạnh , bạn có_thể bảo_vệ cây bằng cách làm vòng chụp cho từng cây . Cắt rời đầu và đáy các chai nhựa to , rửa kỹ bằng xà_phòng và nước nóng , sau đó chụp lên từng cây đang nảy mầm . Nhớ ấn từng vòng chụp vào đất để khỏi bị gió thổi bay . Các vòng chụp này sẽ giữ ấm cho cây và che_chắn gió , đồng_thời cũng giúp chống lại một_số loài dịch_hại . Đất cần phải ẩm hoàn_toàn sau khi tưới . Tuy_nhiên , bạn đừng tưới quá đẫm nước , vì các vũng nước có_thể làm trôi hạt tản_mát ra chỗ khác . Dùng bình_xịt nhẹ để khỏi làm xáo_trộn hạt . Rải một lớp phủ hoặc lớp rêu than_bùn mỏng lên hạt hoặc cây con và mặt_đất . Lớp phủ sẽ giữ cho đất không bị khô quá nhanh , giúp hạt và cây con có cơ_hội mọc lên . Dưa_chuột sinh_trưởng tốt trong điều_kiện ấm_áp , và ánh nắng sẽ giúp sưởi ấm đất . Nếu bạn đặt cây ở nơi có ánh nắng kéo_dài hơn 6 tiếng mỗi ngày thì càng tốt . Nếu trồng dưa_chuột trong nhà , bạn cần đặt chậu cây trong phòng có nắng để cây nhận được nhiều ánh_sáng . Nếu trong phòng_không có góc nào có nắng chiếu vào , bạn nên mua đèn trồng cây để thay_thế . Lắp đèn bên trên cây và để đèn sáng tối_thiểu 6 tiếng mỗi ngày . Bạn có_thể đặt chậu cây cạnh tường nhà hoặc hàng_rào để hạn_chế hư_hại do gió . Gió nhẹ thì không sao , nhưng gió mạnh có_thể làm hỏng cây .

Đọc các tác_phẩm kinh_điển dành cho hipster . Tới các buổi chiếu_phim dành cho hipster . Nghe những ca_khúc mới nổi được sản_xuất độc_lập ( nhạc Indie ) .

Những gì bạn_đọc rất quan_trọng vì chúng sẽ kết_nối bạn với những hipster khác , cập_nhật cho bạn những vấn_đề văn_hoá và giúp bạn mở_mang đầu_óc . Có rất nhiều thứ mà bạn có_thể đọc , vì_vậy , hãy chọn_lọc và tập_trung vào những thứ quan_trọng nhất . Những thứ bạn nên đọc : Các tạp_chí dành cho hipster như Vice , Another_Magazine và Wallpaper . Các tạp_chí nước_ngoài cũng rất tốt . Những cuốn sách và thơ của các tác_giả như Jack_Kerouac , Allen_Ginsberg và Norman_Mailer . Bất_kì cuốn sách nào mà bạn thích đều rất tuyệt . Mọi cuốn sách và tuần_san nào cũng tốt ; thói_quen đọc sách chính là điều khiến hipster khác_biệt với mọi người . Thường_xuyên ghé qua quầy sách khoa_học chính_trị , nhân học và xã_hội_học tại các hiệu sách và thư_viện địa_phương . Đọc blog của những hipster khác . Bạn cũng có_thể tìm được cảm_hứng để thường_xuyên tự viết blog riêng . Xem những bộ phim độc_lập của nước_ngoài và tham_dự các buổi chiếu_phim độc_lập như chương_trình của Ann_Liv_Young . Bạn cũng có_thể xem phim_điện_ảnh của Wes_Anderson , Hal_Hartley và Jim_Jarmusch . Nhạc_Indie đóng vai_trò quan_trọng trong việc trở_thành một hipster . Hãy tìm_kiếm danh_sách luôn được cập_nhật về những nghệ_sĩ Indie trong lĩnh_vực âm_nhạc , đặc_biệt là các thể_loại nhạc nu-rave , techno tối_giản , indie rap , nerdcore , Elephant 6 , garage rock , rock cổ_điển ( thường là ban nhạc Beatles ) và punk rock . Nhớ rằng họ không cần phải nổi_tiếng thì mới chơi nhạc hay . Tìm_kiếm những video nghiệp_dư trên YouTube và có_thể bạn sẽ tìm được phong_cách yêu thích của mình . Những nghệ_sĩ hipster tiêu_biểu là Lana_Del_Rey , Grizzly_Bear , Marina & The_Diamonds , Pink_Floyd , Stray_Kites , The_Xx , Nirvana , La_Roux , M83 , Neon_Indian , Neon_Neon , King_Khan , và the Shrines . Imagine_Dragons và Bastille là những ví_dụ điển_hình của những ban nhạc không mang tính_chất hipster vì hipster là phải nghe những ban nhạc mà chưa ai biết tới . Thay vào đó , hãy thử nghe Days n Daze , King_Krule , Mitski , ikea graveyard , Waxahatchee , Dollar_Signs , spoonboy , Not_Half_Bad , hoặc Pope . Những blog âm_nhạc như Gorilla vs . Bear , Indiehere , / mu / , và Stereogum có_thể giúp bạn chọn được những ban nhạc phù_hợp để thưởng_thức . Gặp_gỡ những người đang thích các ban nhạc đó cũng có_thể giúp_ích cho bạn . Trang_web phổ_biến nhất về âm_nhạc hipster là Pitchfork_Media . Nếu họ đánh_giá tốt một album nhạc thì có_thể nó rất đáng nghe . Một nghệ_sĩ được coi là thuộc giới hipster khi những người bạn bình_thường của bạn chưa hề được nghe danh của họ . Cứ thoải_mái thưởng_thức âm_nhạc của các quốc_gia khác nữa , vì hầu_hết những bài hát nổi_tiếng nhất của thập_kỉ này đều đến từ Mỹ , Anh và Hàn_Quốc .

Học võ . Hãy thông mình và nhận_biết mọi thứ . Học vài động_tác tự_vệ . Nhận_thức rõ về bản_thân ( và biết mình giỏi như_thế_nào ) . Không cố_gắng bắt_nạt lại .

Bạn có_thể lựa_chọn Karate , Kung_Fu , Taekwondo , Judo hay những môn tương_tự . Học võ sẽ giúp bạn thêm tự_tin , tăng_cường thể_lực , có thêm kỹ_năng tự_vệ và khả_năng chiến_thắng trong mỗi cuộc đấu . Những kẻ bắt_nạt thích săn những con mồi mà họ coi là yếu hơn mình , do_đó tạo một dáng_vẻ mạnh_mẽ có_thể làm họ nhụt chí . Kỹ_năng võ_thuật còn giúp bạn biết cách làm thế_nào để tỏ ra mình không phải là mục_tiêu dễ tấn_công . Bạn không cần phải giống một chiến_binh . Chỉ cần tỏ ra thẳng_thắn và kiên_quyết , vẻ như muốn nói “ đừng đụng vào tôi ” . Bạn sẵn_sàng đương_đầu mà không cần phải thực_sự đánh nhau còn hơn là bị đánh thâm tím mình_mẩy rồi lại ước gì mình biết cách tự_vệ . Tìm_hiểu hoàn_cảnh xung_quanh để biết những nơi nào có_thể là lối_thoát , nơi thường lui_tới , vùng xung_đột , vùng an_toàn và các ranh_giới . Hãy nhận ra mô_hình của kẻ bắt_nạt , bao_gồm những liên_kết có_thể có , vì hầu_hết những kẻ bắt_nạt đều có một đám tay_chân đi theo . Hiểu_biết về kẻ_thù và hoàn_cảnh xung_quanh có_thể giúp_ích khi bạn lẩn_tránh , nhưng quan_trọng hơn cả là khi đối_đầu trực_diện . Tự_tin khi đi_lại . Hãy bước_đi với sự tự_tin có chủ_ý và một thái_độ “ đố anh dám đụng vào tôi ” . Hãy ngẩng cao đầu nhìn thẳng về phía trước , nơi bạn đang hướng tới , và dùng tầm nhìn bao_quát để nhận_biết những người xung_quanh . Cho_dù cảm_thấy nó có_vẻ giả_tạo đến thế_nào , bạn hãy cứ tự_tin và kiêu_hãnh . Mọi người sẽ cảm_thấy bối_rối . Việc này rất quan_trọng nếu bạn phải đánh nhau ( hy_vọng là bạn không lâm vào tình_huống này ) . Bạn không cần phải đạt được đến trình_độ đai đen , chỉ cần vài mẹo nhỏ để tự_vệ . Hãy tự_vệ với tất_cả sức_lực và không ngần_ngại . Cú đá bất_ngờ vào háng có_thể làm cho đối_phương cảm_thấy đau_điếng và bối_rối một lúc đủ để bạn chạy thoát . Những kẻ bắt_nạt không quen với việc người khác có lợi_thế hơn họ . Nếu đá vào háng không có tác_dụng , bạn hãy thử đá vào vùng bụng ( ngay dưới xương sườn ) , hay đá vào đầu_gối khiến đối_phương khuỵu xuống . Nếu kẻ bắt_nạt túm lấy bạn hay dồn_ép bạn , bạn có tin không , đây lại là một lợi_thế của bạn . Cố_gắng giữ thăng_bằng , dùng tay_trái túm lấy một cánh_tay của họ và đánh vào khuỷu tay bằng tay kia , sau đó dùng tay kia gạt cánh_tay còn lại của kẻ đó . Và ngay khi có cơ_hội , bạn hãy chạy đến một nơi an_toàn và kêu cứu . Hiểu được những điểm mạnh , điểm yếu và các mục_tiêu của bạn . Lòng tự_tin sẽ giúp_ích cho bạn khi đối_phó với những kẻ bắt_nạt bằng lời_nói , vì những lời xúc_phạm của họ sẽ không chạm được vào tim bạn . Kẻ bắt_nạt bằng lời_nói cần nhiều người nghe để phát_tán sự lăng_mạ và những câu nói của họ thường không dựa trên sự_thực mà chỉ là những điều giả_dối . Cố_gắng vượt qua những lời đồn_đãi : hãy nói với mọi người rằng đó không phải là sự_thực và rằng kẻ bắt_nạt chỉ muốn gây sự chú_ý . Quay mũi_tên ngược_lại vào họ . Hãy chỉ ra thói_quen bắt_nạt của họ , cho mọi người thấy rằng kẻ bắt_nạt buồn_bực và thiếu tự_tin thế_nào mới phải đi nói_xấu người khác . Những lời lăng_nhục và cách người đó cư_xử với bạn không phản_ánh sự_thực , không tác_động đến bạn , nhưng lại nói lên tất_cả về họ . Nó cho thấy họ đang thiếu tự_tin và buồn_bực như_thế_nào . Nếu không còn gì để bắt_nạt bạn nữa , họ sẽ chuyển sang mục_tiêu khác . Chắc_hẳn bạn không muốn hạ thấp mình ngang_hàng với kẻ bắt_nạt . Bạn hoàn_toàn nên chỉ ra nguyên_nhân họ bắt_nạt và tìm ra những kẽ hở trong lập_luận của họ , tuy_nhiên bạn nhất_định đừng bao_giờ có những hành_vi như họ . Việc đó chỉ tiếp_sức thêm cho họ . Nó làm_bạn cũng xấu như họ mà thôi . Và nếu làm thế , bạn cũng sẽ gặp rắc_rối như họ . Nếu sự_việc trở_nên náo_loạn và nhà_chức_trách phải can_thiệp , thì chẳng ai biết ai mới thực thực_sự là kẻ bắt_nạt .

Chờ đến khi trẻ đi_tiêu phân lỏng hơn một lần . Cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày . Cho trẻ ăn những món yêu thích . Cho trẻ làm_quen trở_lại với chế_độ ăn bình_thường .

Trước khi thay_đổi chế_độ ăn của con , bạn nên chắc_chắn rằng trẻ đi_tiêu phân lỏng không_chỉ một lần , thông_thường hiện_tượng này sẽ xảy trong thời_gian ngắn . Chỉ một lần đi_tiêu phân lỏng không có nghĩa là con bạn bị tiêu_chảy ; nhưng nhiều lần như_vậy trong thời_gian ngắn là dấu_hiệu rõ_rệt cho thấy trẻ đang bị tiêu_chảy , và việc thay_đổi chế_độ ăn của trẻ sẽ có_ích . Tăng lượng chất_lỏng và thay_đổi chế_độ ăn của trẻ là hai yếu_tố then_chốt trong việc điều_trị tiêu_chảy tại nhà . Điều này sẽ giúp con bạn không bị mất nước và thiếu dinh_dưỡng khi trẻ hồi_phục khi bị tiêu_chảy . Việc điều_chỉnh chế_độ ăn cũng có_thể khiến các bữa ăn trở_nên hấp_dẫn hơn khi trẻ đang bị tiêu_chảy . Những bữa ăn nhẹ hoặc ăn vặt rải ra suốt ngày thay_vì ba bữa ăn chính sẽ giúp trẻ nhẹ bụng hơn và ăn ngon_miệng hơn . Bạn có_thể chuẩn_bị những bát nhỏ thức_ăn và cho trẻ ăn nhiều lần trong ngày , đồng_thời luôn nhớ cho trẻ uống nhiều chất_lỏng kèm các bữa ăn để trẻ không bị thiếu nước . Một_số nơi khuyến_nghị nên cho trẻ uống chất_lỏng trước , sau đó cho ăn thức_ăn đặc . Bạn có_thể cố_gắng cho trẻ uống nhiều nước trước và sau khi ăn để duy_trì nước cho cơ_thể trẻ . Có_thể con bạn sẽ chán ăn khi bị tiêu_chảy , do_đó bạn cần tập_trung vào các thức_ăn mà trẻ thích và chế_biến sao cho hấp_dẫn để khuyến_khích trẻ ăn . Ví_dụ , nếu con bạn thích ăn gà , bạn có_thể nấu súp mì gà . Món súp khá dễ ăn khi trẻ bị đau bụng , đồng_thời cung_cấp chất dinh_dưỡng cần_thiết để trẻ không bị thiếu chất dù bị tiêu_chảy . Nếu chứng tiêu_chảy của trẻ tự khỏi sau hai hoặc ba ngày , bạn nên dần_dần cho trẻ quay lại với chế_độ ăn bình_thường . Bạn có_thể cho trẻ ăn một hoặc hai bữa chính với một bữa nhẹ hoặc hai bữa ăn vặt . Không buộc trẻ ăn như bình_thường ngay sau khi trẻ vừa phục_hồi , do cơ_thể của trẻ cần thời_gian để làm_quen lại với các thức_ăn đặc . Một_số trẻ có_thể bị tiêu_chảy khi quay trở_lại với chế_độ ăn bình_thường . Hiện_tượng này là do ruột của trẻ đang làm_quen lại với thức_ăn bình_thường . Dạng tiêu_chảy này sẽ không kéo_dài và không giống như chứng tiêu_chảy do bệnh_lý hoặc viêm_nhiễm . Tình_trạng này sẽ khỏi trong khoảng một ngày , và trẻ sẽ có_thể quay lại ăn như bình_thường .

Cố đừng học nhồi_nhét quá nhiều vào giờ chót . Với bài thi tiếp_theo , hãy bắt_đầu học từ sớm và hiệu_quả hơn .

Nếu không dành vài phút trước giờ kiểm_tra để xem qua bài_vở , có_thể bạn sẽ không_thể làm tốt bằng cách gian_lận trong thi_cử . Với bài luận , bạn cần cố nhớ từ và luận_điểm chính . Thường thì giáo_viên sẽ nhìn vào từ_khoá hay luận_điểm quan_trọng khi chấm : phần " râu_ria " cần có của bài luận sẽ không quan_trọng bằng . Nếu nắm được chủ_đề hay chủ_đề tiềm_năng của đề luận , hãy học bốn đến năm thuật_ngữ hay luận_điểm quan_trọng được giáo_viên kỳ_vọng thay_vì học mọi thứ : nhờ đó , mọi thứ sẽ nhẹ_nhàng hơn rất nhiều . Với bài kiểm_tra toán , bạn nên ghi_nhớ các công_thức . Nắm công_thức có_thể sẽ hữu_ích hơn nhiều so với việc dành hàng giờ để làm bài_tập . Khi viết công_thức đủ nhiều để nhớ được nó , bạn có_thể thử vận_dụng chúng để giải đề trong giờ kiểm_tra . Với bài kiểm_tra trắc_nghiệm , hãy thử " chia nhỏ " thông_tin mà bạn biết là sẽ được kiểm_tra . Thay_vì ghi_nhớ một danh_sách từ dài , bạn có_thể chia nhỏ chúng thành những danh_sách nhỏ dễ nhớ hơn . Chẳng_hạn như , nếu đang chuẩn_bị cho bài kiểm_tra môn lịch_sử , thay_vì " Jefferson , Hamilton , Franklin , Washington , Grant , Lincoln , và Lee " , bạn có_thể chia nó thành " 4 người sáng_lập của Hoa_Kỳ : Franklin , Washington , Jefferson và Hamilton " , " 3 nhà_lãnh_đạo nội_chiến Mỹ : Lee , Lincoln , Grant " . Nhờ ghi_nhớ số người của từng chủ_đề , bạn sẽ dễ xác_định đối_tượng bị bỏ sót hơn . Với thời_gian_biểu hiện_tại , bạn có_thể thử tạo lịch học riêng .

Mở ứng_dụng Facebook trên điện_thoại iPhone hoặc Android với biểu_tượng chữ " f " màu trắng trên nền xanh dương . Chạm vào nút ☰ để mở trình đơn điều_khiển . Kéo xuống bên dưới màn_hình và chọn Settings & Privacy ( Cài_đặt và Riêng_tư ) để mở_rộng lựa_chọn cài_đặt trên trình đơn . Chạm vào lựa_chọn Settings ( Cài_đặt ) hiển_thị bên cạnh biểu_tượng đầu người bên dưới Settings & Privacy để mở trang này . Kéo xuống bên dưới màn_hình và chọn Blocking ( Chặn ) . Chạm vào nút Add to blocked list ( Thêm vào danh_sách chặn ) hiển_thị bên cạnh nút " + " màu xanh dương ở đầu danh_sách người dùng đã bị chặn . Nhập tên của người mà bạn muốn chặn . Chạm vào Block ( Chặn ) bên cạnh tên mà bạn muốn chặn . Chạm vào Block trong cửa_sổ xác_nhận .

Bạn có_thể tìm thấy ứng_dụng trên màn_hình chính hoặc trong danh_sách ứng_dụng . Trên iPhone và iPad , bạn sẽ thấy lựa_chọn này ở phía dưới góc phải màn_hình . Đối_với Android , biểu_tượng này ở phía trên góc phải , ngay bên dưới biểu_tượng Messenger . Lựa_chọn này hiển_thị bên cạnh biểu_tượng đầu người màu xám trên trang Settings . Sau khi chạm vào , bạn sẽ thấy danh_sách tất_cả những người đã bị chặn . Kết_quả phù_hợp sẽ hiển_thị trong khi bạn gõ . Bạn có_thể thấy nút Block ở bên phải màn_hình . Bạn sẽ phải xác_nhận thao_tác trong cửa_sổ vừa hiển_thị . Bên cạnh việc chặn tin nhắn , thao_tác này cũng chặn người dùng đã chọn xem bài viết của bạn , gắn thẻ cho bạn , gửi lời mời và kết_bạn . Đây là bước xác_nhận và thêm người dùng đã chọn vào danh_sách Blocked_People ( Người bị chặn ) . Họ không_thể gửi tin nhắn cho bạn , xem trang cá_nhân của bạn hoặc kết_bạn .

Sơn lớp kim_tuyến thứ hai .

Lần này bạn chỉ gạt một_ít sơn trên cọ để có nhiều kim_tuyến hơn . Sơn nửa trên của móng , nhưng chú_ý sơn thêm nhiều kim_tuyến ở phía đầu móng . Chờ khoảng 10 phút để móng khô hoàn_toàn . Trên thực_tế thì bạn có_thể sơn nhiều kim_tuyến cho phần nửa trên của móng tuỳ theo ý thích . Tuy_nhiên , lưu_ý rằng phần ombre kim_tuyến phải chuyển sắc từ mỏng đến dày một_cách tự_nhiên . Bạn luôn có_thể sơn thêm một lớp kim_tuyến khác trên 1/3 hoặc 1/4 của phần đầu móng , nhưng móng của bạn sẽ rất ướt ( vì có quá nhiều lớp sơn ) . Móng vẫn còn ướt với nhiều lớp sơn sẽ cần nhiều thời_gian để khô . Hãy thử để biết kiểu nào trông đẹp nhất và phù_hợp với lượng thời_gian mà bạn có để chờ móng khô .

Học cách sống độc_lập trở_lại . Tự nhắc_nhở về sức_mạnh của bản_thân . Làm_quen với một_vài người bạn mới . Hẹn_hò trở_lại khi bạn đã sẵn_sàng .

Trong thời_gian này , hãy nhớ rằng bạn là một người hoàn_toàn độc_lập . Bạn không cần phải có ai đó giúp bạn trở_nên hoàn_thiện , vì_vậy , hãy nhân cơ_hội này để khám_phá lại bản_thân mà không cần người cũ . Lập một danh_sách về mọi thứ bạn có_thể làm vào lúc này , khi bạn không bị ràng_buộc . Chẳng_hạn như bạn sẽ dành nhiều thời_gian hơn chò bạn_bè và gia_đình , đi du_lịch một_mình , chuyển đến thành_phố khác hoặc thức khuya theo ý thích . Bản liệt_kê này có_thể nhắc_nhở bạn rằng bạn sẽ thoải_mái làm_sao khi được tự_do . Khi chia_tay một người , bạn có_thể cảm_thấy yếu_đuối và không đủ sức để vượt qua nỗi đau . Thực_ra là bạn đủ mạnh_mẽ , chỉ cần bạn tự nhắc_nhở mình điều đó . Hãy dành thời_gian viết ra một_vài ưu_điểm và những thành_công mà bạn đã đạt được để tự_tin rằng lần này bạn cũng có_thể và sẽ vượt qua . Ví_dụ , bạn có_thể viết “ Mình có sức_bền bỉ tuyệt_vời . Mình chỉ mất có một năm kể từ khi bắt_đầu tập chạy đến lúc hoàn_thành cuộc thi chạy_việt_dã ! Và với sức_bền như_vậy thì lần này mình cũng sẽ vượt qua được . " Nếu mối tình của bạn kéo_dài khá lâu , có_thể bạn có nhiều bạn_bè chung với người cũ . Hãy cố_gắng kết_bạn mới , những người sẽ không nhắc đến người cũ của bạn hoặc muốn có cả hai người cùng có_mặt trong các hoạt_động của nhóm . Như_vậy bạn sẽ dễ vượt qua hơn . Bạn không cần phải từ_bỏ hoàn_toàn bạn_bè cũ , nhưng bạn sẽ an_toàn hơn khi giao_lưu với những người bạn mới . Bạn cũng có_thể dựa vào những người bạn không quen_biết với người_yêu cũ . Thử nhen_nhóm lại những tình bạn cũ mà trước_đây bạn đã gạt sang bên lề cuộc_sống của mình . Để có những người bạn mới , bạn có_thể đến những buổi sinh_hoạt cộng_đồng , tham_gia các lớp_học lý_thú tại thư_viện , các công_viên và các sân_chơi , thậm_chí bạn có_thể bắt_chuyện với ai đó ở quán cà_phê gần nhà . Hãy cho mình một thời_gian để đau_khổ , nhưng khi đã bắt_đầu nguôi_ngoai , bạn hãy thử mở lòng với một người mới . Bạn không cần phải hứa_hẹn hay ràng_buộc với ai . Hãy cứ hẹn_hò với ai đó mà bạn thích , thậm_chí thử đi chơi với một_vài người . Hãy cho mình đủ thời_gian cần_thiết khi bước vào tình_yêu mới . Không có gì phải vội_vàng . Thực_ra , có_thể sẽ là ý hay nếu bạn thổ_lộ điều này với người mới . Bạn có_thể nói “ Có_điều em cần phải cho anh biết . Em vừa_mới chia_tay với người cũ nên giờ em chỉ đang tìm_kiếm ai đó để bầu_bạn . "

Ăn các loại thực_phẩm chứa nhiều năng_lượng . Ăn nhiều hơn lượng thức_ăn bạn nghĩ mình cần . Ăn ít_nhất 5 bữa một ngày . Dùng các chất bổ_sung nhưng không dựa_dẫm vào chúng . Uống đủ nước . Hiểu rõ hơn về cơ_thể của bạn .

Bạn nên lấy năng_lượng từ các loại thực_phẩm giàu dinh_dưỡng , sẽ mang đến cho cơ_thể bạn nguồn nhiên_liệu phù_hợp để tăng_trưởng cơ_bắp nhanh . Thực_phẩm chứa nhiều đường , bột màu trắng , chất_béo chuyển_hoá và các chất phụ_gia chứa nhiều năng_lượng nhưng ít dưỡng_chất , chúng sẽ làm tăng mỡ thay_vì cơ_bắp . Nếu bạn muốn cơ_bắp phát_triển và trông rắn_chắc , bạn cần phải ăn_theo một danh_sách các loại thức_ăn từ tất_cả các nhóm thực_phẩm khác nhau . Ăn các món ăn prô-tê-in giàu năng_lượng như bít tết và thịt bò nướng , gà nướng ( với da và thịt sẫm màu ) , cá_hồi , trứng và thịt lợn . Prô-tê-in rất quan_trọng khi bạn đang tập để tăng cơ_bắp . Tránh ăn thịt xông khói , xúc_xích và các loại thịt muối khác , những thứ này chứa các chất phụ_gia và không tốt cho bạn khi ăn nhiều . Ăn nhiều trái_cây và rau quả các loại . Chúng cung_cấp cho bạn chất xơ và các dưỡng_chất thiết_yếu và giúp cơ_thể bạn có đủ nước . Ăn các loại ngũ_cốc nguyên cám như bột yến_mạch , các loại lúa_mì , lúa_mạch và hạt diêm mạch thay_vì bánh_mì trắng , bánh_quy , bánh_nướng , bánh kếp , bánh_quế và các món bánh tương_tự . Ăn các loại đậu và các loại hạt như đậu_đen , đậu_đỏ to , đậu bơ , quả óc chó , quả hồ đào , đậu_phộng , và hạnh_nhân . Bạn có ăn khi cảm_thấy đói , và dừng ăn khi cảm_thấy no ? Điều này nghe có_vẻ bình_thường , nhưng khi bạn đặt mục_tiêu tăng cơ_bắp nhanh , bạn cần phải ăn nhiều hơn mức bình_thường . Thêm vào một khẩu_phần ăn cho từng bữa , và nhiều hơn_nữa , nếu bạn có_thể . Cơ_thể bạn cần nhiên_liệu để tạo ra cơ_bắp : chỉ đơn_giản là như_thế . Một bữa ăn sáng tốt cho việc tăng cơ_bắp cần bao_gồm một bát bột yến_mạch , 4 quả trứng , 2 miếng dăm bông nướng hoặc nhiều hơn , một quả táo , một quả cam và một quả chuối . Đối_với bữa trưa , bạn có_thể ăn gà kẹp với các loại bánh làm từ bột mì , vài nắm hạt , 2 quả bơ , và một phần rau trộn lớn gồm cải xoăn và cà_chua . Đối_với bữa tối , ăn một phần bít tết lớn hoặc các loại prô-tê-in khác , khoai_tây , rau và khẩu_phần thứ hai của tất_cả mọi thứ trên . Đừng chờ đến lúc dạ_dày bạn gầm_gừ đòi ăn trở_lại ; bạn cần phải liên_tục nạp năng_lượng cho cơ_thể khi bạn đang ở trong giai_đoạn tập_luyện để tăng cơ_bắp . Điều này sẽ không kéo_dài mãi_mãi , do_đó hãy cố_gắng để tận_hưởng nó ! Hãy ăn thêm hai bữa nữa ngoài các bữa sáng , trưa và tối . Bạn không_thể dựa vào các loại kem sữa prô-tê-in giúp tăng cơ_bắp để làm thay công_việc tập_luyện cho bạn . Để làm tăng cơ_bắp , bạn cần phải nhận được phần_lớn năng_lượng từ các loại thực_phẩm giàu năng_lượng . Tuy_vậy , bạn có_thể đẩy nhanh quá_trình bằng cách sử_dụng một_số chất bổ_sung đã được chứng_minh là không gây hại cho cơ_thể . Chất bổ_sung giúp chuyển_hoá prô-tê-in trong cơ_bắp ( creatine ) là một loại prô-tê-in bổ_sung đã được chứng_minh giúp làm cho cơ_bắp to hơn . Chất này ở dạng bột , pha nó với nước và uống vài lần một ngày . Kem sữa prô-tê-in như Ensure là một chất bổ_sung tốt để sử_dụng khi bạn gặp khó_khăn trong việc ăn_đủ năng_lượng giữa các bữa ăn . Việc tập_luyện nặng_nhọc , mà bạn buộc phải tập để có được cơ_bắp , có_thể khiến bạn mất nước nhanh_chóng . Khắc_phục tình_trạng này bằng cách mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi , và uống bất_cứ khi nào bạn cảm_thấy khát . Trong điều_kiện lý_tưởng , bạn nên uống khoảng 3 lít nước một ngày . Uống thêm nước trước và sau khi tập_luyện . Từ_bỏ đường hoặc các thức uống có ga . Chúng sẽ không giúp_ích cho thể_chất tổng_thể của bạn , và chúng thực_sự cản_trở sự tiến_bộ của bạn trong việc tập_luyện sức_mạnh . Rượu cũng không có_ích . Chúng làm_bạn mất nước và cảm_thấy không có năng_lượng . Điều gì có lợi , và điều gì không ? Khi bạn thay_đổi bản_thân , hãy chú_ý đến những gì đang xảy ra với cơ_bắp của mình . Mỗi người mỗi khác , một loại thực_phẩm có_thể không có_ích với người này , nhưng lại rất hữu_dụng với những người khác . Nếu bạn không thấy sự tiến_bộ trong vòng một tuần , hãy thay_đổi và thử những thứ khác vào tuần sau .

Xác_định tiêu_chí của bạn . Bước ra ngoài thế_giới . Thử các hoạt_động mới . Cởi_mở với nhiều kiểu người khác nhau . Làm_bạn với phái nữ .

Suy_nghĩ về những điều bạn thực_sự muốn ở một người bạn gái . Có_thể bạn muốn tìm ai đó đồng quan_điểm về tôn_giáo , hoặc người nào đó yêu_quý con_nít . Xác_định những “ điểm cần_thiết ” về cô bạn gái tiềm_năng . Hãy cân_nhắc về tiêu_chí chính cũng như tiêu_chí phụ . Có_vẻ như tìm một người có chung quan_điểm sống với bạn rất quan_trọng . Tuy_nhiên , bạn cũng có_thể suy_nghĩ xem liệu bạn có muốn tìm ai đó chung sở_thích chạy marathon , hoặc cô gái nào đó sẵn_sàng xem chương_trình truyền_hình dài tập trên tivi cùng bạn , hoặc người nào đó làm chung nghề với bạn . Mặc_dù bạn sẽ muốn tìm một cô nàng có ngoại_hình cực_kỳ hấp_dẫn , tuy_nhiên tránh ưu_tiên tiêu_chí này lên hàng_đầu danh_sách . Mối quan_hệ của bạn nên dựa vào sự sâu_sắc hơn là ngoại_hình . Có_vẻ như bạn sẽ khó có cơ_hội gặp_gỡ mọi người nếu cứ ru_rú trong nhà . Hãy từ_bỏ một_vài thói_quen thông_thường và lui_tới những khu_vực công_cộng nơi bạn có_thể gặp_gỡ những người bạn mới . Hãy suy_nghĩ về việc thường_xuyên ghé thăm những nơi sau : Cửa_hàng tạp_hoá Nhà_sách hoặc thư_viện Quán cà_phê Công_viên Đường_mòn đi bộ Cửa_hàng nhạc_cụ Nếu gặp khó_khăn trong việc tìm_kiếm bạn gái tiềm_năng để hẹn_hò , bạn cần thử điều gì đó mới_lạ để mở_rộng mối quan_hệ của mình . Thử tìm một sở_thích mới hoặc tham_gia câu_lạc_bộ , chẳng_hạn như trượt_tuyết hoặc đi bộ đường dài . Cố_gắng yêu thích hoạt_động ở mức_độ nào đó . Đừng giả_vờ như_thể rất thích hoạt_động này bởi_vì có rất nhiều cô gái cũng hành_động tương_tự . Nếu không , bạn đang bắt_đầu một mối quan_hệ tiềm_ẩn sự giả_dối . Nếu bạn đang còn đi học , hãy thử tham_gia một tiết học khác hoàn_toàn với tiết bạn đang học . Thậm_chí ngay cả khi bạn cảm_thấy rằng bạn không phải là một người sáng_tạo , thì bạn vẫn có_thể đăng_kí tham_gia lớp nghệ_thuật hoặc diễn kịch . Bạn có_thể làm_quen với cô bạn gái tiềm_năng nào đó từ một trong những lớp_học yêu thích của cô ấy . Có_thể bạn sẽ có tiêu_chuẩn riêng về kiểu người phụ_nữ mà bạn thực_sự bị thu_hút . Tuy_nhiên , có rất nhiều kiểu người mà bạn và họ đều có_thể trở_thành những người bạn tốt hoặc bạn_đời tiềm_năng . Đừng đánh_giá mọi thứ qua vẻ bề_ngoài . Mở_rộng vòng_tròn xã_hội của bạn bằng cách kết_bạn với nhiều bạn nữ hơn . Có_thể ban_đầu bạn xem cô ấy là bạn gái tiềm_năng lý_tưởng , nhưng sau đó lại đưa ra quyết_định rằng điều này không_thể thành hiện_thực . Đừng vội xoá người đó khỏi danh_sách . Hai bạn vẫn có_thể làm_bạn . Hơn_nữa , có_thể nàng còn có nhiều bạn gái thân khác nữa .

Cùng nhau nói về tương_lai . Dành thời_gian bên những cặp vợ_chồng hạnh_phúc . Chỉ vào những chiếc nhẫn đính_hôn mà bạn thích như một_cách nói_bóng_gió về chuyện kết_hôn . Cầu_hôn

Nếu bạn muốn đoán mức_độ quan_tâm của chàng đối_với hôn_nhân , hãy thử đề_cập đến kế_hoạch tương_lai . Chẳng_hạn như bạn có_thể nói về nơi mà bạn muốn sống , chuyện sinh con hoặc sự_nghiệp mà bạn muốn theo_đuổi . Hãy thử vô_tình nhắc đến anh ấy trong các kế_hoạch đó và xem chàng phản_ứng thế_nào . Ví_dụ , bạn có_thể nói " Em muốn chúng_ta cùng làm một chuyến du_lịch châu_Âu " . Điều đó thầm nói rằng chàng là một phần trong ước_mơ của bạn . Nếu câu trả_lời của chàng là " Anh thật_sự thích điều đó ! " , có_lẽ anh ấy cũng đang nghĩ về tương_lai của hai người . Nếu anh ấy chỉ đưa ra câu trả_lời ỡm_ờ như " À ừ , có_lẽ " , điều đó có nghĩa là chàng vẫn chưa muốn gắn_bó nhiều như bạn . Việc gặp_gỡ những người có mối quan_hệ_viên_mãn có_thể khiến anh ấy nghĩ đến việc cầu_hôn bạn . Nếu một trong hai bạn quen những người bạn có hôn_nhân lành_mạnh , bền_chặt , hãy lên kế_hoạch gặp_gỡ họ khi có_thể . Ví_dụ , các bạn có_thể cùng nhau nấu_nướng , đi xem phim hay ăn_uống hoặc thậm_chí du_lịch cùng nhau . Việc cùng nhau dự tiệc cưới là một_cách khác khiến anh ấy nghĩ đến chuyện kết_hôn . Nếu bạn thực_sự muốn anh ấy biết bạn đang mong_chờ ngày đính_hôn , hãy tìm một quyển tạp_chí hoặc trang_web chuyên giới_thiệu các mẫu nhẫn đính_hôn . Khi ở cạnh anh ấy , bạn cứ lướt xem các trang đó và chỉ ra vài mẫu nhẫn yêu thích . Việc này không_chỉ giúp anh ấy biết rằng bạn đang nghĩ về hôn_nhân , mà_còn cho chàng biết gu của bạn . Ví_dụ , có_thể anh ấy cho rằng bạn thích một chiếc nhẫn cổ_điển đính hạt kim_cương to , còn bạn thì lại thích các mẫu nhẫn đính đá hiện_đại hoặc có thiết_kế độc_đáo . Cố_gắng không_chỉ vào những chiếc nhẫn nằm ngoài khả_năng chi_trả của anh ấy . Nếu anh ấy cho rằng không_thể đáp_ứng lựa_chọn của bạn , có_thể chàng sẽ do_dự trong việc mua nhẫn . Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn , hãy cho anh ấy biết_điều đó thay_vì cho anh ấy xem những chiếc nhẫn . Điều này vẫn cho chàng biết rằng bạn đang nghĩ đến việc kết_hôn . chàng nếu bạn nghĩ anh ấy đã sẵn_sàng nhưng vẫn chưa hành_động . Đừng ngại chủ_động ! Nếu bạn thực_sự muốn đính_hôn nhưng chàng thì vẫn “ im_thin_thít ” , tại_sao bạn lại không_thể lên_tiếng . Bạn có_thể cầu_hôn hoặc trao nhẫn , nhưng phải nói rõ việc bạn muốn kết_hôn với anh ấy . Cố_gắng nghĩ cách để tạo ra màn cầu_hôn đặc_biệt và khó quên , chẳng_hạn như rủ anh ấy đến_nơi hẹn_hò đầu_tiên hoặc nơi có khung_cảnh lãng_mạn . Khi đến_nơi , bạn sẽ nói anh ấy quan_trọng với bạn đến mức nào và ngỏ ý_muốn sống bên anh ấy trọn đời !

Lựa_chọn loại diễn_văn phù_hợp . Tránh mở_đầu một_cách dông_dài . Tạo_dựng cấu_trúc rõ_ràng . Sử_dụng ngôn_ngữ phù_hợp . Duy_trì sự đơn_giản .

Có 3 loại diễn_văn đó là cung_cấp thông_tin , thuyết_phục , và giải_trí . Mặc_dù , 3 loại này có_thể xen_kẽ với nhau , chúng sẽ có chức_năng riêng_biệt . Mục_đích chính của bài diễn_văn cung_cấp thông_tin là nêu lên sự_thật , chi_tiết và ví_dụ . Ngay cả khi bạn không đang cố_gắng thuyết_phục khán_giả của mình , nó vẫn xoay quanh dữ_liệu thực_tế và thông_tin cơ_bản . Bài diễn_văn thuyết_phục tập_trung vào việc thuyết_phục khán_giả . Bạn sẽ sử_dụng thông_tin có thực , nhưng đồng_thời , kết_hợp cảm_xúc , tính lôgic , và trải_nghiệm riêng của bản_thân , v.v. Mục_tiêu của bài diễn_văn giải_trí là để giải_quyết nhu_cầu xã_hội , nhưng nó cũng sử_dụng một_vài khía_cạnh của bài diện văn cung_cấp thông_tin ( chẳng_hạn như lời chúc_mừng đám_cưới , hoặc bài diễn_văn chấp_nhận đề_cử ) . Chắc_hẳn bạn đã từng nghe qua bài phát_biểu mở_đầu bằng câu nói " khi tôi được yêu_cầu đọc bài diễn_văn này , tôi đã không biết phải nói gì … " . Không nên thực_hiện điều này . Đây là một trong những cách nhàm_chán nhất để mở_đầu bài phát_biểu . Nó sẽ tiếp_tục khiến bạn_lan man về cuộc_sống cá_nhân của mình , và thường chủ_đề này sẽ không thú_vị như bạn nghĩ . Bắt_đầu bài diễn_thuyết bằng cách nêu lên ý_tưởng bao_quát chính , và 3 điểm chính ( hoặc tương_tự ) để hỗ_trợ và phát_triển ý_tưởng đó . Khán_giả sẽ ghi_nhớ phần đầu và phần cuối nhiều hơn là ghi_nhớ bất_kỳ một phần_nào khác trong bài phát_biểu của bạn . Bạn nên mở_đầu bằng cách có_thể thu_hút được sự tập_trung của khán_giả ngay_lập_tức . Điều này có nghĩa là trình_bày dữ_liệu thực_tế hoặc thống_kê ngạc_nhiên nào đó , hoặc đưa ra câu hỏi hoàn_toàn phá tan định_kiến của khán_giả . Để tránh hình_thành bài diễn_thuyết lan_man , bạn cần phải xây_dựng khuôn_khổ rõ_ràng . Bạn không nên khiến khán_giả choáng_ngợp với thông_tin có thực và ý_tưởng của mình . Sở_hữu ý_tưởng bao_quát . Bạn nên tự hỏi bản_thân xem liệu bạn đang cố_gắng truyền_tải điều gì đến khán_giả ? Bạn muốn họ tiếp_nhận yếu_tố nào từ bài diễn_thuyết của bạn ? Tại_sao họ lại cần phải đồng_ý với mọi điều bạn nói ? Ví_dụ : nếu bạn đang diễn_giải về xu_hướng quốc_gia trong văn_học , bạn nên cân_nhắc lý_do khiến khán_giả phải quan_tâm đến vấn_đề này . Bạn không nên chỉ đơn_giản là không ngừng trình_bày dữ_liệu thực_tế với khán_giả . Bạn sẽ cần đến một_vài điểm chính khác để hỗ_trợ ý_tưởng hoặc luận_điểm bao_quát của mình . Thông_thường , con_số lý_tưởng là 3 điểm chính . Ví_dụ : Nếu ý_tưởng bao_quát của bạn là văn_học thiếu_nhi quốc_gia đang ngày_càng trở_nên đa_dạng , bạn nên cung_cấp 1 luận_điểm về xu_hướng mới , luận_điểm thứ 2 sẽ cho thấy mức_độ đón_nhận sự đa_dạng mới_mẻ này của công_chúng , và luận_điểm thứ 3 sẽ là trình_bày lý_do vì sao vấn_đề này lại quan_trọng . Ngôn_ngữ là yếu_tố đặc_biệt quan_trọng trong viết_lách và trong quá_trình đọc diễn_văn . Bạn nên tránh xa từ_ngữ to_tát và khó sử_dụng , bởi_vì cho_dù khán_giả của bạn có thông_minh đến đâu , họ cũng sẽ nhanh_chóng mất đi sự hào_hứng nếu bạn liên_tục “ nhồi_nhét ” cuốn từ_điển vào đầu họ . Dùng trạng_từ và tính từ ấn_tượng . Bạn sẽ muốn biến bài diễn_văn và khán_giả của mình trở_nên sinh_động hơn . Ví_dụ : thay_vì " Văn_học thiếu_nhi hình_thành phạm_vi cho quan_điểm đa_dạng " , hãy nói rằng " Văn_học thiếu_nhi hình_thành phạm_vi mới cho nhiều quan_điểm thú_vị và đa_dạng " . Sử_dụng hình_ảnh khiến khán_giả phải bật dậy và chú_ý đến chúng . Winston_Churchill đã từng dùng cụm_từ " bức rèm sắt " để mô_tả bí_mật của Liên_Xô . Hình_ảnh nổi_bật sẽ đọng mãi trong ý_thức của khán_giả ( tương_tự như " bức rèm sắt " đã trở_thành cụm_từ gia_đình khá thông_dụng tại Mỹ ) . Lặp_đi_lặp_lại cũng là phương_pháp tuyệt_vời để giúp khán_giả ghi_nhớ lý_do vì sao bài diễn_văn của bạn lại quan_trọng ( hãy nghĩ về bài phát_biểu " Tôi đã có một giấc mơ ... " của Martin_Luther_King_Jr . ) . Nó sẽ giúp nhấn_mạnh luận_điểm của bạn để khán_giả luôn nhớ về đề_tài bao_quát . Khán_giả phải dễ_dàng theo_dõi bài thuyết_trình của bạn để ghi_nhớ nó sau khi bạn kết_thúc . Điều này không_chỉ có nghĩa là bạn phải xây_dựng hình_ảnh nổi_bật và dữ_liệu thực_tế đáng ngạc_nhiên , mà nó còn là bạn phải duy_trì sự đơn_giản và tập_trung vào trọng_tâm . Nếu bạn trình_bày bài phát_biểu theo kiểu “ vòng_vo tam quốc ” , bạn sẽ nhanh_chóng đánh mất khán_giả . Tận_dụng cụm_từ và câu ngắn . Chúng có_thể đem lại hiệu_ứng tuyệt_vời . Ví_dụ như cụm_từ " không bao_giờ lặp lại " . Nó ngắn và đi vào trọng_tâm và là một cú thúc mạnh_mẽ . Bạn cũng có_thể dùng lời trích_dẫn ngắn_gọn và súc_tích . Nhiều người nổi_tiếng đã từng có những câu nói vui_nhộn , hoặc mạnh_mẽ trong khi sử_dụng khá ít từ_ngữ . Bạn nên cố_gắng tự_tạo nên câu nói có tác_động mạnh_mẽ của riêng mình hoặc sử_dụng câu trích_dẫn có sẵn . Ví_dụ : Franklin D. Roosevelt đã từng nói " Hãy chân_thành ; hãy ngắn_gọn ; hãy ngồi yên " .

Dành thời_gian với bố . Tránh tranh_cãi . Xin bố lời khuyên . Thể_hiện tình_cảm . Noi theo tư_tưởng của bố .

Việc này có_thể khá khó , đặc_biệt là khi bạn bận_rộn với việc học còn bố bạn thì bận đi làm . Hãy cố_gắng dành thời_gian với bố và chia_sẻ những quan_điểm , suy_nghĩ của bạn để hai bố_con gắn_kết với nhau hơn . Bạn hãy cố_gắng ăn với bố ít_nhất một bữa cơm mỗi ngày , đó sẽ là khoảng thời_gian tuyệt_vời để hai bố_con nói_chuyện và bàn_luận về những sự_kiện diễn ra trong ngày , những điều khiến bạn lo_lắng hay các vấn_đề quan_trọng khác . Nếu bố cũng cùng chia_sẻ về cuộc_sống , sau_này khi có cơ_hội , bạn hãy hỏi lại và trao_đổi thêm với bố để thể_hiện là mình chú_ý lắng_nghe . Tìm biểu về cuộc_sống của bố . Bạn hãy dành thời_gian để hỏi về tuổi_trẻ , ước_mơ , nghề_nghiệp và những kỷ_niệm đáng nhớ của bố . Càng trưởng_thành thì bạn sẽ càng thấy đó đều là những câu_chuyện rất đáng trân_trọng . Hơn_nữa , những câu_chuyện này cũng sẽ khiến bạn hiểu về suy_nghĩ và tư_tưởng của bố nhiều hơn . Hãy lắng_nghe và thật_sự muốn tìm_hiểu thêm về những gì bố nói . Lắng_nghe thể_hiện sự quan_tâm và sẽ giúp bạn gắn_kết với bố hơn . Sẽ khó để bạn không nói lại bố , nhất_là khi bất_đồng quan_điểm hay bố không cho_phép bạn làm điều mà bản_thân rất khao_khát . Hãy học cách kiềm_chế bản_thân và nói_chuyện với bố khi bạn bình_tĩnh . Nếu cảm_thấy giận_dữ , bạn hãy hít thở thật sâu và chậm , hoăc nếu có_thể , hãy ngồi xuống và uống một cốc nước lạnh để có_thể bình_tĩnh hơn . Luôn cố_gắng hiểu quan_điểm của bố . Có_thể bố có lý_do đặc_biệt khi ngăn_cấm hoặc suy_nghĩ khác bạn . Có_thể bạn sẽ nhận ra rằng ngăn_cấm chính là cách bố đang cố_gắng bảo_vệ bạn . Nếu bố không được vui , bạn hãy cố_gắng tìm_hiểu xem sao bố lại như_vậy . Bố có mệt không ? Hôm_nay bố đi làm có vất_vả không ? Hay bố có đang lo_lắng về điều gì không ? Chưa hẳn lúc_nào bố buồn cũng là vì bạn . Bạn hãy tìm đến bố khi cần lời khuyên về những vấn_đề như học_tập , bạn_bè , tài_chính hay tìm việc_làm . Điều này sẽ thể_hiện là bạn trân_trọng ý_kiến của bố . Dù có_thể không có kinh_nghiệm về một vấn_đề nào đó , nhưng chắc_chắn bố sẽ vẫn có_thể cho bạn lời khuyên hữu_ích về cách tiếp_cận cũng như làm thế_nào để tìm ra cách tiếp_cận vấn_đề đó một_cách tốt nhất . Hãy cho bố biết là bạn yêu_mến ông ấy . Bạn có_thể dành cho bố những lời quan_tâm bằng giọng nói đầy ấm_áp hoặc thể_hiện tình_cảm qua những cái ôm và hôn . Nhiều ông bố không thích tình_cảm quá và thậm_chí cả bạn cũng không quen dành cho bố những cử_chỉ yêu_thương , tuy_nhiên mỗi người trong số chúng_ta đều cần những cử_chỉ yêu_thương như_vậy . Nhiều khi con trai thường đặc_biệt rất ngại thể_hiện tình_cảm với bố_mẹ . Hãy cố_gắng thể_hiện tình_cảm ở mức_độ mà bạn cảm_thấy thoải_mái . Bạn không nhất_thiết phải ôm bố ở nơi công_cộng nếu không thích chẳng_hạn . Bạn có_thể dành thời_gian liệt_kê ra những tư_tưởng của bố bằng cách nghĩ đến những cụm_từ mà bố hay nhắc_đi_nhắc_lại , chẳng_hạn như ‘ Con phải luôn trung_thực ’ , hoặc ‘ Con hãy cố_gắng hết_sức nhé ’ . Ẩn trong lời_nói đó chính là những tư_tưởng mà bố đang truyền_đạt cho bạn ( trong hai ví_dụ trên là hãy sống trung_thực và làm_việc chăm_chỉ ) . Cũng có_thể bố không thường_xuyên mà chỉ thỉnh_thoảng mới ngồi nói_chuyện với bạn về những điều này . Hãy nghĩ về cách sống của bố , về cách bố luôn_luôn đúng giờ , luôn ăn_mặc gọn_gàng và cố_gắng noi theo cách sống đó . Bạn không nhất_thiết phải đồng_tình với tất_cả những gì bố nói hay làm . Hãy nghĩ đến những tư_tưởng có ảnh_hưởng tích_cực đến cuộc_sống của bạn và cố_gắng noi theo . Nếu không đồng_tình với tư_tưởng nào đó , bạn hãy trao_đổi với bố , biết_đâu hai bố_con lại có_thể thay_đổi tư_tưởng đó theo hướng tích_cực hơn .

Phác_thảo đơn_giản khung cơ_thể cô tiên bằng những đường_cong và hình_khối . Phác_thảo cơ_thể cô tiên . Trên khuôn_mặt , phác_thảo đôi mắt to theo phong_cách Anime . Phác_thảo khung mặt nàng tiên và vẽ tóc theo phong_cách mà bạn muốn . Vẽ thêm váy cho nàng tiên . Tô dậm các đường phác_thảo của cơ_thể và bạn có_thể vẽ thêm hoa_văn trên đôi cánh . Vẽ thêm những hạt sáng li_ti xung_quanh nàng tiên để tạo cảm_giác lung_linh nếu muốn . Tô màu .

Trong bước này , hãy hình_dung về tư_thế của cô tiên , có_thể đang nằm hoặc ngồi . Hình_vẽ ở trên là đang thác thảo nàng tiên đang bay . Vẽ thêm một đường_chéo trên mặt để xác_định chính_xác vị_trí của các bộ_phận khuôn_mặt . Vẽ thêm đôi cánh và bàn_tay với các ngón tay xoè ra Vẽ thêm mũi và phác_hoạ đôi môi đang mỉm cười .

Nhờ một người khác giúp bạn giữ mèo . Rửa vết_thương bằng bơm tiêm . Dùng bông_gòn nhúng dung_dịch để rửa vết_thương nếu bạn không có bơm tiêm . Dùng thuốc_sát_trùng . Xác_định xem có cần băng vết_thương không .

Chú mèo của bạn có_lẽ đang đau hoặc sốc sau khi bị_thương và có_thể cào cắn khi bạn chạm vào chỗ đau của nó . Điều này vẫn đúng ngay cả với những chú mèo thường_ngày vốn hiền_lành . Vì_vậy , bạn nên cố_gắng nhờ bạn_bè hoặc hàng_xóm giúp giữ mèo để bạn có_thể tập_trung rửa vết_thương . Thử quấn mèo trong chiếc khăn tắm rộng và chỉ để hở vết_thương . Đây là cách hay để giúp cho mèo bình_tĩnh và hạn_chế nguy_cơ bị mèo cào cắn . Rót dung_dịch rửa vết_thương đã chọn vào bát . Dùng bơm tiêm hút dung_dịch và xịt lên vết_thương để rửa và làm sạch vết_thương . Xịt nhiều lần lên vết_thương cho đến khi bạn cảm_thấy vết_thương đã sạch . Các vết_thương mới phải được rửa và sát_trùng để giảm nguy_cơ nhiễm_trùng . Các vết xây_xát khi mèo bị xe đụng hoặc ngã từ trên cây xuống có_thể bị nhiễm bẩn vì sạn đất và vi_khuẩn . Việc rửa kỹ vết_thương để loại_bỏ các chất bẩn sẽ giúp giảm nguy_cơ biến_chứng , chẳng_hạn như nhiễm_trùng hoặc vết_thương khó lành . Nếu không có bơm tiêm , bạn có_thể nhúng bông_gòn vào dung_dịch và vắt bông_gòn cho dung_dịch chảy vào vết_thương . Nếu vết_thương quá bẩn và cách này không_thể làm sạch được sạn đất , bạn có_thể chấm bông_gòn xuống vết_thương để lau sạch . Sau mỗi lần chấm xuống vết_thương , bạn cần lấy một miếng bông_gòn mới để tránh bị nhiễm bẩn trở_lại . Tiếp_tục rửa vết_thương cho đến khi bạn thấy miếng bông không còn bẩn , sau_cùng giội dung_dịch lên vết_thương . Nếu mèo bị áp xe , vết_thương có_thể bị rỉ mủ khá nhiều . Bạn hãy dùng bông , gạc hoặc giấy_thấm để lau sạch mủ . Ấn nhẹ xung_quanh vết_thương bị áp-xe , ấn vào trong và về phía dấu răng mà mủ đang chảy ra . Quan_trọng là phải loại_bỏ càng sạch mủ càng tốt , vì đây chính là nguồn gây nhiễm_trùng thường_trực . Bạn có_thể dùng thuốc_sát_trùng sau khi đã rửa sạch các chất bẩn . Tuân theo hướng_dẫn trên bao_bì để sử_dụng đúng cách . Mục_đích ở đây là rửa sạch vùng nhiễm_trùng cho đến khi bạn nhìn thấy các mô khoẻ_mạnh và không bị nhiễm bẩn trước khi bôi thuốc_sát_trùng . Phần_lớn các vết_thương nên được tiếp_xúc với không_khí , vì_vậy bạn đừng cố băng hoặc che_phủ các vết_thương nhỏ không nghiêm_trọng . Tuy_nhiên , nếu mèo cứ cố liếm hoặc nhay cắn vết_thương thì bạn cần băng lại . Trong các trường_hợp này , vết_thương có_thể sẽ lâu lành hơn . Có người cho rằng mèo liếm vết_thương là tốt , nhưng thực_ra lưỡi mèo ráp có_thể làm tổn_thương các mô thay_vì chữa lành .

Các đặc_điểm bắt_đầu phát_triển khi cá lớn . Quan_sát kích_thước và hình_dạng của vây . Quan_sát màu_sắc . Quan_sát cơ_quan đẻ trứng . So_sánh hình_dạng cơ_thể . Đặt một chiếc gương cạnh bể nuôi .

Cá_Betta đực và cái thường rất giống nhau khi còn nhỏ vì cơ_thể của chúng vẫn chưa phát_triển đầy_đủ và đặc_tính sinh_dục vẫn chưa thể_hiện rõ . Bạn cần đợi cho đến khi có_thể nhận_diện được đặc_trưng của con đực hoặc khoảng thời_gian cá Betta đã được 2 tháng tuổi . Các Betta đực nhìn_chung có vây lưng phía trên , vây bụng và vây đuôi dài . Thông_thường các vây dài gấp 2 đến 3 lần so với chiều cao cơ_thể . Vây lưng và đuôi sẽ rũ xuống khi chúng dài ra . Các vây của Betta cái thường ngắn hơn ngay cả khi chiều cao cơ_thể chúng cao hay thấp hơn so với Betta đực . Vây bụng của con_cái có hình_dạng giống như một chiếc lược . Các vây ngắn có_thể được xem là đặc_tính của cá cái , tuy_nhiên cần kết_hợp với các đặc_tính khác trước khi xác_định giới_tính của chúng . Cá đực thường có màu_sắc sặc_sỡ hơn cá cái . Màu_sắc của con_cái có xu_hướng dịu nhẹ và không tươi_sáng , đặc_biệt là phần thân . Màu xanh dương , xanh lá cây , màu đỏ ở phần thân và vây là dấu_hiệu đặc_trưng của con đực . Màu_sắc có_thể biến_đổi tuỳ_thuộc và mức_độ kích_động của cá . Con_cái đang bị căng_thẳng sẽ có màu_sắc rưc rỡ hơn con_cái ở trạng_thái bình_thường . cá cái có một đốm trắng nhỏ ở dưới bụng hay còn gọi là ống dẫn trứng . Đốm trắng này trông giống như một hạt muối . Nó nằm ngay giữa mép vây trước bụng và vậy bụng . Đây là một_cách nhận_dạng cá Betta cái , con đực không bao_giờ có đốm trắng này . Việc tìm ra đốm trắng này rất khó khi cá còn nhỏ khi mà cơ_quan sinh_dục vẫn chưa phát_triển đầy_đủ . Đối_với những con trưởng_thành thì ống dẫn trứng sẽ lớn hơn và dễ nhận thấy hơn . Nếu bạn gặp khó_khăn trong việc tìm ống dẫn trứng , hãy nghĩ đến việc cho chúng ăn . Thông_thường chúng sẽ bơi lên trên và nghiêng_mình , nhờ đó bạn có_thể dễ_dàng quan_sát hơn . Cá_Betta đực và cái có những khác_biệt nhỏ ở phần thân . Cơ_thể con đực thường dài và thon trong khi đó con_cái ngắn hơn và bụng có phần to hơn . Đây là một sự khác_biệt rất khó nhận thấy . Đối_với phương_pháp này , bạn cần quan_sát kỹ con đực để phân_biệt rõ giới_tính của chúng . cá cái sẽ trông có_vẻ mập hơn cá đực . Con đực sẽ phùng mang khi gặp một con khác có cùng giới_tính . Cả cá Betta đực và cái đều rất hung_hăng . Tuy_nhiên , con đực có chiều_hướng hung_hãn hơn . Nếu bạn đặt một chiếc gương bên cạnh hoặc bên trong bể nuôi , chúng sẽ tưởng rằng đang có một con khác . Cá đực sẽ vươn người hoặc phùng mang để thể_hiện sự thống_trị . Chúng sẽ tiến lại gần chiếc gương . Cá_Betta cái thỉnh_thoảng cũng phùng mang để thể_hiện quyền_lực . Tuy_nhiên , con_cái thường ít hiếu_chiến hơn con đực . Con đực có xu_hướng trở_nên kích_động khi có một con đực khác đang tiến lại gần . Không nên đặt gương trong bể nuôi trong thời_gian dài . Việc nhìn thấy cá Betta có hành_động hung_hăng khiến bạn thích_thú , tuy_nhiên điều này có_thể ảnh_hưởng nghiêm_trọng đến sức_khoẻ của chúng . Đặc_biệt là con đực , vây của chúng có_thể bị rút ngắn nếu phải trải qua thời_gian khủng_hoảng dài .

Tạo môi_trường phù_hợp . Làm_việc . Thực_hiện mục_tiêu một_cách nhất_quán . Luôn có động_lực . Theo_dõi tiến_độ .

Dù mục_tiêu của bạn là gì thì luôn tồn_tại môi_trường tốt hơn để đạt được mục_tiêu . Làm tất_cả những gì có_thể để chắc_chắn rằng mọi người và môi_trường xung_quanh không tạo ra trở_ngại . Ví_dụ , nếu bạn học ngành y , bạn phải học lâu hơn và tập_trung vào công_việc . Nếu bạn sống với người suốt ngày mở tiệc thì bạn sẽ chểnh_mảng , vì_vậy bạn nên cân_nhắc chuyển ra ngoài sống . Ở cạnh những người sống có mục_đích có_thể giúp bạn sống có trách_nhiệm và có động_lực . Chọn ngày để bắt_đầu thực_hiện mục_tiêu phụ đầu_tiên trong danh_sách . Sau đó , tiến_hành ! Nếu bạn không chắc về cách hoàn_thành mục_tiêu phụ đầu_tiên , thì hẳn là nó quá phức_tạp để đặt làm mục_tiêu đầu_tiên . Bạn không_thể xác_định bước đầu_tiên để hướng tới mục_tiêu , bạn cần nghiên_cứu sâu hơn và chia thành nhiều mục_tiêu nhỏ hơn . Đặt ngày bắt_đầu ít_nhất một_vài ngày trong tương_lai . Nếu đây là mục_tiêu khiến bạn hứng_thú , dự_đoán sẽ giúp bạn có động_lực và nhiệt_tình ngay từ bước đầu_tiên . Bạn có_thể sử_dụng thời_gian chết trước khi ngày bắt_đầu để điều_chỉnh kế_hoạch , xin lời khuyên hoặc mua bất_kỳ công_cụ nào cần để đạt được mục_tiêu . Một_khi đã bắt_đầu , chìa_khoá để đạt được mục_tiêu cuộc_đời là thực_hiện ổn_định và nhất_quán . Quá_trình từng bước từng bước này sẽ mất nhiều thời_gian . Điều này rất quan_trọng nên bạn phải không ngừng tiến_bộ . Nhiều người đặt mục_tiêu và bắt_đầu với nhiệt_huyết mãnh_liệt , dành nhiều thời_gian và năng_lượng vào mục_tiêu ngay từ giai_đoạn đầu . Nhiệt_huyết là tốt nhưng cố đừng vắt kiệt_sức ở những tuần / tháng đầu_tiên . Bạn cũng không muốn đặt ra tiêu_chuẩn mà mình không_thể theo kịp trong khoảng thời_gian dài . Hãy nhớ rằng đây là một con đường dài . Đây là cuộc hành_trình , không phải cuộc đua . Cách tốt nhất để đảm_bảo tiến_độ là tạo thời_gian_biểu thực_hiện mục_tiêu hàng ngày . Ví_dụ , nếu bạn đang học để trở_thành nhà hoá_học , lên lịch thời_gian cụ_thể mỗi ngày để làm bài_tập về nhà , chẳng_hạn từ 3-7 giờ chiều . Lên lịch cụ_thể hàng ngày để phát_triển nghiên_cứu của riêng mình , chẳng_hạn từ 7:30 đến 9 giờ tối . Cố_gắng luôn làm_việc đúng giờ , trừ khi có việc gấp khiến bạn không_thể thực_hiện được . Sau 9 giờ tối , hãy nghỉ_ngơi , thư_giãn . Luôn ghi_nhớ rằng để đạt được bất_kỳ mục_tiêu gì cũng tiêu tốn nhiều thời_gian và nỗ_lực . Thời_gian và mồ_hôi chính là cách ta đạt được mục_tiêu . Bởi_vì sự nhất_quán rất quan_trọng nên bạn cần phải có động_lực . Các mục_tiêu phụ có khả_năng đạt được vô_cùng quan_trọng với động_lực của bạn . Bạn sẽ dễ_dàng duy_trì nhiệt_huyết và cam_kết nếu cảm_nhận được sự tiến_bộ . Sử_dụng củng_cố để tạo động_lực . Củng_cố tích_cực chính là thêm những điều tốt vào cuộc_sống . Củng_cố tiêu_cực là loại_bỏ những điều không mong_muốn . Cả hai đều giúp bạn có động_lực . Nếu đang cố_gắng tập_trung điền đơn xin cấp phép cho nhà_hàng và nhận thấy mình bị phân_tâm , hãy thưởng cho bản_thân điều gì đó . Có_thể sau khi hoàn_thành đơn , bạn có_thể mát-xa cho bản_thân . Bạn có_thể phấn_khởi hơn nếu không phải làm_việc nhà . Dù bằng cách nào thì phương_pháp củng_cố cũng giúp bạn có động_lực . Trừng_phạt bản_thân khi không đạt được mục_tiêu phụ không hiệu_quả như phương_pháp củng_cố hành_vi tốt . Nếu bạn chọn cách trừng_phạt bản_thân thì nhớ phải sử_dụng phần_thưởng . Một trong những cách tốt nhất để luôn có động_lực là theo_dõi tiến_độ và kiểm_tra thường_xuyên . Tuỳ_thuộc vào mục_tiêu và sở_thích cá_nhân , bạn có_thể dùng ứng_dụng , nhật_ký hay lịch . Cách_thức nào cũng nhắc_nhở bạn những mục_tiêu đã đạt được . Chúng giúp bạn có trách_nhiệm với bản_thân khi luôn làm đúng lịch . Viết nhật_ký thường_xuyên có_thể giảm bớt căng_thẳng và lo_âu trong quá_trình phấn đầu dài_hạn cho mục_tiêu .

Đúng thời_điểm . Chủ_động . Gợi_cảm . Học cách đối_phó với sự từ_chối .

Bạn cần tạo ra tình_huống và tìm thời_điểm thích_hợp để phá vỡ sự căng_thẳng bằng một nụ hôn . Tuy_nhiên bạn đừng đợi quá lâu ; nếu không , nàng có_thể nghĩ rằng bạn không có cảm_giác . Khi cả hai ở gần bên nhau , đụng_chạm vào nhau , ánh mắt nhìn nhau , cho thấy ngôn_ngữ cơ_thể tích_cực và không bị xao_lãng , bạn hãy nắm lấy cơ_hội . Thời_điểm đúng lúc cho cả hai có_thể là vào cuối buổi hẹn_hò đầu_tiên hoặc buổi thứ hai , nhưng tốt hơn là nên làm điều này trước buổi đêm muộn để không trở_nên lúng_túng khi ngồi trong xe hoặc đứng ở lối ra vào . Ngẫu_hứng . Một nụ hôn khó quên sẽ xảy ra vào đúng điểm rơi . Bạn không cần tính_toán một thời_điểm cụ_thể khi hai bạn ở bên nhau . Nụ hôn có_thể đến khi bạn sắp bước vào nhà_hàng vào đầu giờ buổi tối , khi đi ngang qua bàn ăn , trong rạp_hát , hoặc khi hai người bắt_đầu đi dạo trên còn đường ngập ánh trăng . Cố_gắng đừng hỏi trước . Lời xin phép cho thấy sự thiếu tự_tin và có_thể làm hỏng khoảnh_khắc tuyệt_vời của bạn . Ngôn_ngữ cơ_thể của nàng sẽ mách bạn rằng nàng đang sẵn_sàng ; nhưng nếu không thực_sự chắc_chắn , bạn có_thể hỏi . Khi hôn nhau , sự quyết_đoán sẽ có sức cuốn_hút , vì_vậy bạn hãy mạnh_dạn và tiến tới . Nhìn vào môi nàng , thấm ướt môi mình , hơi nghiêng đầu sang phải và ngả người tới trước để hôn lên bờ môi nàng . Chờ một giây để nàng tiến tới gặp môi bạn . Dùng sự đụng_chạm để nụ hôn thêm thú_vị , chẳng_hạn như áp bàn_tay lên má hoặc đầu nàng , luồn tay vào mái_tóc nàng , chạm vào cổ hoặc vuốt_ve nàng . Tuy_rằng bạn có_thể nhìn vào mắt nàng cho đến khi cô ấy đáp lại nụ hôn , nhưng tốt nhất bạn nên nhắm_mắt khi môi bạn chạm vào môi nàng . Không quá mạnh_mẽ hoặc ướt_át . Nụ hôn đầu nên chỉ là nụ hôn ngoài bờ môi mà không quá ướt_át , và hãy giữ lưỡi ở trong miệng . Hôn trong vài giây và rút về khi cô ấy rút về . Tuy_nhiên bạn vẫn có_thể duy_trì sự đụng_chạm cơ_thể và nhìn vào mắt nhau . Bây_giờ là lúc bạn nên theo chỉ_dẫn của cô ấy , hoà với những cử_động và sự say_mê từ nàng . Lắng_nghe hơi thở của cô ấy xem nàng có thích nụ hôn không và để biết rằng nụ hôn của bạn có làm nàng khó thở không . Có_thể cô gái bạn muốn hôn không có cảm_giác , và bạn sẽ phải vượt qua . Hiểu rằng có_lẽ đó không phải là lỗi của bạn – có_thể cô ấy có nhiều điều phải bận_tâm , hoặc đã có mối quan_hệ với ai khác , hoặc chỉ là do cô ấy vừa ăn tỏi trong bữa trưa . Đừng khái_quát_hoá quá mức về việc cô gái ấy từ_chối nụ hôn . Hiểu rằng việc bị ai đó từ_chối trong một tình_huống cụ_thể nào đó không có nghĩa là nó sẽ xảy ra lần nữa với một người khác , hoặc ở bạn có điều gì sai . Điều quan_trọng là bạn hiểu rằng sự_việc đã xảy ra không biểu_hiện cho bất_cứ điều gì về giá_trị của bạn hoặc con_người bạn . Cho bản_thân thời_gian để “ vượt qua ’ ’ các cảm_xúc của bạn với cô gái ấy và thử lại với một người khác mà bạn thích .

Sử_dụng phương_pháp quang_phổ laser cho mục_đích thương_mại . Chọn giống gà có đặc_điểm di_truyền liên_kết giới_tính . Thuê chuyên_gia . Đừng dựa vào hình_dạng của trứng để đoán giới_tính của gà con . Chọn một phương_pháp có độ_chính_xác cao hơn 50% .

Đây là một kỹ_thuật mới , trong đó người ta sử_dụng một tia laser nhỏ chiếu vào bên trong quả trứng sau khi ấp được 3 ngày . Các kỹ_thuật_viên sẽ sử_dụng ADN của trứng để xác_định giới_tính của gà con sẽ nở . Những giống gà này có màu lông thể_hiện giới_tính ngay khi mới nở . Điều này có nghĩa là bạn có_thể biết giới_tính của gà gần như ngay_lập_tức với độ_chính_xác cao . Ví_dụ như Red_Star là giống gà có đặc_điểm di_truyền liên_kết giới_tính . Gà trống có bộ lông vàng nhạt , trong khi lông gà mái có màu vàng hơi đỏ . Bạn hãy nhờ các chủ trại cung_cấp gà giống trong vùng hoặc các chủ trại gà khác giới_thiệu “ chuyên_gia xác_định giới_tính gà ” . Các chuyên_gia này thường có nhiều kinh_nghiệm trong việc xác_định giới_tính gà và đến tận nơi để làm công_việc này . Họ sẽ tính phí đồng_loạt dựa trên số gà được xác_định giới_tính chính_xác . Nhiều người truyền_miệng rằng trứng nhọn nở ra gà trống , trứng tròn nở ra gà mái . Quan_niệm này cho rằng chỉ cần nhìn vào hình_dạng của quá trứng là bạn có_thể biết giới_tính của gà con . Tuy_nhiên , phương_pháp này tỏ ra không đáng tin_cậy và độ_chính_xác cũng không hơn gì sự phỏng_đoán . Nếu bạn chọn giới_tính của gà con chỉ bằng cách phỏng_đoán , tỷ_lệ đoán đúng của bạn sẽ vào_khoảng một_nửa . Vì_vậy , nếu muốn thành_công khi xác_định giời tính của gà con , bạn cần chọn phương_pháp có tỷ_lệ chính_xác trên 50% . Bạn hãy cân_nhắc các phương_pháp , sự phỏng_đoán và kết_quả cuối_cùng để tìm ra cách nào có hiệu_quả nhất .

Tránh ánh nắng mặt_trời ! Thoa kem chống nắng hàng ngày . Dùng trang_phục che_chắn da . Kiểm_tra các loại thuốc đang sử_dụng .

Điều này cũng có_thể giúp điều_trị hậu_quả của đốm nắng có_thể đã xảy ra . Các triệu_chứng ngộ_độc nắng thường tự khỏi trong vòng 7-10 ngày , nhưng phương_pháp phòng_vệ tốt nhất là tránh ngộ_độc nắng và tích_cực bảo_vệ da khỏi các tia mặt_trời gây hại . Tia_UV đạt cường_độ cao nhất trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều , vì_vậy việc tránh nắng trong khoảng thời_gian này là rất quan_trọng . Các bác_sĩ da_liễu khuyến_nghị dùng kem chống nắng “ phổ rộng ” có chỉ_số chống nắng SPF 30 . Kem chống nắng phổ rộng giúp ngăn_chặn cả tia UVA và UVB . Đảm_bảo thoa kem ít_nhất 30 phút trước khi ra nắng . Cháy nắng có_thể xảy ra sau khi bạn tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời chỉ 15 phút , vì_vậy việc thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài nắng là đặc_biệt quan_trọng . Các đốm trắng này không hoàn_toàn cố_định , vì sắc_tố xuất_phát từ trong da . Kế_hoạch hành_động tốt nhất của bạn là ngăn_ngừa các vết đốm trắng lan ra , có nghĩa là bảo_vệ da trước khi tiếp_tục tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời . Trang_phục bảo_vệ bao_gồm mũ và kính_râm . Càng che_kín da thì bạn càng ít tiếp_xúc với các tia mặt_trời có hại . Có_thể bạn không biết , nhưng ánh_sáng mặt_trời có_thể rất hại cho mắt . Khoảng 20% trường_hợp đục thuỷ_tinh_thể có_thể liên_quan trực_tiếp đến sự tiếp_xúc với tia UV và bị tổn_thương . Ánh nắng mặt_trời cũng có_thể gây thoái_hoá điểm vàng , một trong những nguyên_nhân đầu_tiên và chủ_yếu gây mù_loà ở Mỹ . Nếu đang dùng thuốc , có_lẽ bạn cần kiểm_tra tờ hướng_dẫn sử_dụng đi kèm với thuốc . Một_số thuốc được cho là khiến da nhạy_cảm hơn đối_với tia UVA / UVB , và điều này gây rủi_ro ngộ_độc nắng cao hơn nếu bạn không bảo_vệ da . Các thuốc cần chú_ý bao_gồm một_số thuốc chống trầm_cảm , thuốc kháng_sinh , thuốc trị mụn , thậm_chí thuốc lợi_tiểu . Trên đây chỉ là vài ví_dụ , vì_vậy bạn nhớ kiểm_tra thuốc đang sử_dụng . Nếu không còn giữ tờ hướng_dẫn sử_dụng thuốc đi kèm với toa và thuốc , bạn hãy hỏi bác_sĩ hoặc dược_sĩ .

Hãy xay một_ít hạt cà_phê . Dùng một thìa súp cà_phê . Bôi hỗn_hợp lên mặt . Rửa sạch .

Hoặc bạn cũng có_thể dùng bã cà_phê từ buổi sáng . Cho thêm một thìa súp nước . Trộn đều . Xoa theo hình_tròn . Thấm khô da .

Tránh các tình_huống hoặc hành_động có_thể đem lại xui_xẻo cho bạn . Làm_quen với một_số điềm báo ít phổ_biến hơn . Hãy cẩn_thận đối_với các điềm báo trước cái chết và bệnh_tật .

Nhiều điềm báo xui_xẻo phổ_biến đều được mọi người biết đến , tuy_nhiên cách tốt nhất là bạn hãy tóm_tắt lại các điềm báo chính . Cách này sẽ giúp bạn thay_đổi hành_động của mình để tránh gặp xui . Ngay cả khi xui_xẻo là điều không_thể tránh khỏi , bạn cũng có_thể nhận_biết các dấu_hiệu và có các biện_pháp để đảo_ngược tình_huống . Những tình_huống xui_xẻo phổ_biến bao_gồm : Làm vỡ gương – đây là một hành_động được cho rằng sẽ làm_bạn bị xui trong bảy năm . Trông thấy một con quạ - nếu quạ bay ngang qua đường đi của bạn , nó được cho rằng sẽ đem lại xui_xẻo . Tuy_nhiên , nếu hai con quạ bay ngang , xui_xẻo sẽ bị đảo_ngược . Đi bên dưới chiếc thang – đây là hành_động được xem là sẽ đem lại xui_xẻo vì thang dựa vào tường và tạo thành một hình_tam_giác ở bên dưới – biểu_tượng của Thiên_Chúa_Ba_Ngôi . Khi bạn bước vào hình_tam_giác này , bạn đã xâm_phạm vùng " đất_thánh " . Để giày_dép trên bàn - Ở Anh , đặt giày_dép trên bàn_là một hành_động tôn_trọng những người thợ mỏ quá_cố . Vì_vậy nếu bạn đặt giày_dép trên bàn , bạn đang đem lại xui_xẻo cho bản_thân bạn . " Tự rủa bản_thân " - có nghĩa là nói to một điều xui_xẻo nào đó mà bạn nghĩ sẽ xảy đến cho bạn . Đây là một hành_động đem lại xui_xẻo cho bản_thân . Đeo ngọc mắt mèo thường được cho rằng sẽ đem lại xui_xẻo – trừ khi bạn sinh vào Tháng_Mười . Dẫm chân lên vết nứt trên đường / vỉa_hè . Như một câu châm_ngôn ở các nước phương Tây thường nói : " dẫm chân lên vết nứt , lưng mẹ sẽ gãy ! " . Một con mèo đen đi ngang qua lối đi của bạn cũng được xem là sẽ đem lại điều rủi . Điềm báo này bắt_nguồn từ việc mèo đen có mối quan_hệ mật_thiết với phù_thuỷ và phép_thuật . Xoè ô trong nhà cũng được xem như hành_động đem lại xui rủi – tư_tưởng này bắt_nguồn từ những người Ai_Cập Cổ_Đại ( những người dùng ô để che nắng ) . Vào thời_kỳ đó , xoè ô trong nhà được cho là một hành_động xúc_phạm đến Thần_Mặt_Trời . Một_vài điềm báo không được nhiều người biết đến . Đọc qua những điềm báo này là một ý hay để có_thể cẩn_thận trước những rủi_ro liên_quan đến các hành_động cụ_thể , nếu không bạn có_thể vô_tình đem lại xui rủi đến cho bạn . Một_vài ví_dụ và các hành_động có_thể đem lại vận xui ít được biết đến bao_gồm : Nhặt đồng_tiền nằm sấp . Mặc quần_áo qua tay_trái / chân trái trước . Gặp cú_mèo vào ban_ngày . Đan tất chân cho bạn trai – anh ta sẽ bỏ bạn ra đi . Đập bọ_rùa hoặc nhện ( đặc_biệt là loại nhện đem lại tiền_tài ) . Đóng một con dao bỏ_túi là điềm xui trừ khi bạn cũng là người mở nó ra . " Ngủ khi chân hướng về phía cửa ra vào sẽ làm_bạn mất đi linh_hồn mãi_mãi " . Khi cú_mèo kêu ba tiếng trong vườn nhà bạn . Ngủ trên bàn ăn hoặc dưới gầm bàn . Mở công_ty vào ngày thứ Sáu . Đập ruồi trong nhà . Đặt ổ bánh_mì quay ngược xuống khi đã được cắt đôi sẽ đem lại vận rủi cho bạn . Nói từ " Lợn " trên biển . Nếu bạn làm rơi dao xuống đất , tự tay nhặt dao lên sẽ đem lại xui rủi cho đường tiền_tài và tình_duyên của bạn . Bạn nên nhờ người khác nhặt hộ . Mở công_ty , gặp người mới , hoặc bắt_đầu một mối quan_hệ tình_cảm vào thứ Sáu ngày 13 . Đâm kim vào cuộn tơ sợi bạn dùng sẽ đem lại xui_xẻo cho người nào mặc quần_áo được làm từ cuộn tơ sợi đó . Hầu_hết các điềm báo chỉ báo trước vận xui , tuy_nhiên , một_vài điềm báo cũng có_thể cho bạn biết trước cái chết và bệnh_tật . Bạn cần phải_biết cách nhận_thức các điềm báo sau : Nếu chim cổ đỏ bay vào phòng bạn qua cửa_sổ , cái chết sẽ đến gần sau đó . Bạn phải nín thở khi đi ngang qua nghĩa_trang hoặc bạn có_thể sẽ hít phải hơi của các linh_hồn mới qua_đời . Nếu bạn mở_cửa lối đi chính và có bắt_gặp một con chim ác nhìn thẳng vào bạn , đây chắc_chắn là dấu_hiệu của cái chết gần kề . Nếu bạn chiêm_bao thấy cái chết , đó là dấu_hiệu của sự ra_đời , nếu bạn chiêm_bao thấy sự ra_đời của ai đó , đó là dấu_hiệu của cái chết . Nếu mắt trái bị nháy , trong gia_đình bạn sắp có tang_tóc . Một con bướm đêm màu trắng đậu trong nhà hoặc cố_gắng bay vào nhà là dấu_hiệu của cái chết . Chiêm_bao thấy màu trắng được cho rằng đó là dự_báo của cái chết .

Tiết_kiệm nước ngay tại nhà . Sử_dụng ít hoá_chất . Xử_lý chất_thải độc_hại đúng cách . Giúp xác_định nguồn gây ô_nhiễm nước .

Lãng_phí nước là một trong những hành_động cá_nhân có tác_động nhiều nhất tới hành_tinh của chúng_ta . Tiết_kiệm nước chính là việc cần làm ngay . Nếu bạn sống tại một khu_vực thiếu nước , điều này còn quan_trọng hơn đối_với điều_kiện môi_trường của khu_vực này . Hãy kiểm_tra các vật_dụng trong danh_sách dưới đây : Kiểm_tra và sửa_chữa bộ_phận bị rò nước . Một vòi_nước bị rò_rỉ sẽ lãng_phí rất nhiều nước . Lắp_đặt các thiết_bị tiết_kiệm nước trên vòi_nước và bồn vệ_sinh . Có_thể bắt_đầu với một vòi_hoa_sen chảy chậm . Không mở nước chảy liên_tục khi rửa bát_đĩa . Hãy sử_dụng một phương_pháp tốn ít nước hơn mà bát_đĩa vẫn sạch . Tắt nguồn cung_cấp nước của máy_giặt để tránh rò_rỉ nước . Bạn không cần bật nó thường_xuyên . Thay_thế nhà_vệ_sinh cũ bằng một cái mới sử_dụng ít nước hơn . Giặt và sấy khô khi đồ_đạc và bát_đĩa đã đầy . Giặt và rửa lúc chưa đầy đồ làm lãng_phí nước . Không sử_dụng quá nhiều nước để tưới bãi cỏ . Tắt vòi_nước trong khi đánh răng . Các hoá_chất được sử_dụng để làm sạch cơ_thể , nhà_cửa , xe_cộ hay bất_kỳ thứ gì khác như rãnh nước , bãi cỏ hay ống cấp_nước . Bởi_vì hầu_hết mọi người đều sử_dụng các hoá_chất nặng để tẩy_rửa , mà chúng thì gây hại nghiêm_trọng tới đường nước và cuộc_sống thuỷ_sinh . Các hoá_chất không tốt cho con_người vì_vậy bạn nên hạn_chế sử_dụng . Sau đây là hướng_dẫn : Tìm_hiểu các phương_pháp làm sạch trong gia_đình mà không sử_dụng hoá_chất độc_hại . Chẳng_hạn như trộn giấm trắng và nước theo tỉ_lệ 1:1 để tẩy_rửa những vết bẩn đơn_giản . Thuốc_muối và muối cũng là những chất tẩy_rửa rẻ_tiền và không độc_hại . Khi không tìm được chất tẩy_rửa để thay_thế cho hoá_chất độc_hại , hãy sử_dụng lượng_hoá chất ít_nhất có_thể mà vẫn hiệu_quả . Thay_vì sử_dụng dầu_gội và xà_phòng từ_hoá chất . Hãy thử tự làm xà_phòng . Thay_vì sử_dụng thuốc_trừ_sâu và thuốc diệt cỏ , hãy tìm một phương_pháp tự_nhiên để loại_bỏ cỏ dại và sâu_bọ . Không nên đổ sơn , dầu xe_máy , amoniac , hay một loạt các hoá_chất khác xuống rãnh nước hay bãi cỏ bởi_vì chúng sẽ ngấm vào đất và mạch nước_ngầm . Hãy liên_hệ với văn_phòng vệ_sinh địa_phương để biết cách xử_lý chất_thải . Mỗi cá_nhân có_thể đóng_góp rất nhiều trong việc giữ nước_sạch . Các doanh_nghiệp và nhà_máy thường là thủ_phạm gây ra ô_nhiễm nước . Để bảo_vệ nguồn nước của Trái_Đất , những công_dân cần lên_tiếng và tìm cách ngăn_chặn ô_nhiễm . Tham_gia cộng_đồng vì môi_trường tại địa_phương để làm sạch các nguồn nước như sông , hồ hay đại_dương . Liên_hệ với đại_diện địa_phương để đóng_góp ý_kiến trong việc ngăn_chặn ô_nhiễm nước . Tình_nguyện giúp dọn sạch bãi biển và bờ sông . Giúp_đỡ những người khác tham_gia vào công_việc làm sạch nguồn nước tại địa_phương .

Đăng_nhập vào trang_web Outlook.com bằng tài_khoản Microsoft hoặc Hotmail . Nhấp vào tên tài_khoản ở góc trên bên phải . Lựa_chọn " Account settings " . Nhấp vào liên_kết " Change password " trong phần " Security & privacy " . Lựa_chọn trong số các tuỳ chọn nhận " mã " ( code ) . Nhấp vào " gửi mã " ( Send_Code ) . Điều_chỉnh thiết_lập của ứng_dụng mail ( nếu cần_thiết ) .

Outlook.com là tên mới của Hotmail . Nếu bạn không_thể đăng_nhập vào tài_khoản của mình vì không nhớ mật_khẩu , hãy nhấp vào đây . Thường thì đây sẽ là tên thật của bạn . Bạn sẽ được yêu_cầu gõ lại mật_khẩu . Hãy tự nghiên_cứu cách tạo mật_khẩu mạnh nhưng dễ nhớ . Mật_khẩu Outlook.com cũng là mật_khẩu dành cho những sản_phẩm khác được liên_kết với tài_khoản Microsoft đó . Có_thể kể đến Windows 8 , Xbox_Live , Skype , và nhiều thứ khác nữa . Nếu đang sử_dụng Outlook hoặc ứng_dụng email khác để quản_lý tài_khoản Outlook.com , bạn cần đổi mật_khẩu trong thiết_lập tài_khoản của Outlook . Hãy nhấp vào đây để xem hướng_dẫn cụ_thể .

Tránh chỉ_trích bản_thân . Bạn nên nhắc bản_thân nhớ rằng bạn đã từng sống_sót trước_đây . Khuyên_giải bản_thân quay về với trạng_thái bình_tĩnh .

Nhiều người gặp phải cơn hoảng_loạn thường có xu_hướng dằn_vặt hoặc chỉ_trích chính mình . Bạn nên cố_gắng nhẹ_nhàng hơn với bản_thân trong suốt quá_trình này . Tức_giận hoặc bực_bội vì đã không đủ mạnh_mẽ hoặc đắm_chìm trong sự lo_âu sẽ không giúp_ích gì cho bạn . Thay_thế sự tự chỉ_trích bằng sự cảm_thông . Bạn nên tử_tế với bản_thân như cách bạn đối_xử với một người bạn . Thay_vì phán_xét chính mình vì đã không_thể vượt qua vấn_đề , bạn nên ôm lấy mình và tự_nhủ rằng bạn có_thể từ_từ bình_tĩnh lại và thư_giãn . Nếu bạn cảm_thấy có lỗi vì đã quá nghiêm_khắc với bản_thân , bạn nên suy_nghĩ về số_liệu thống_kê . Lo_âu không khiến bạn trở_nên yếu_đuối hoặc điên_loạn . Hơn 6 triệu người ở Mỹ đang gặp khó_khăn với tình_trạng rối_loạn lo_lắng . Hơn_nữa , nếu bạn là nữ_giới , bạn sẽ dễ bị ảnh_hưởng bởi vấn_đề này nhiều gấp đôi . Suy_nghĩ phổ_biến trong suốt cơn hoảng_loạn đó là bạn sắp chết . Kinh_hãi và khiếp_sợ sẽ giam_cầm thường_thức của bạn , và mọi suy_nghĩ mà bạn có sẽ chỉ xoay quanh việc thoát khỏi cảm_giác này . Nhắc_nhở bản_thân rằng bạn đã từng vượt qua cơn hoảng_loạn trước_đây sẽ khá hữu_ích . Bạn là người sống_sót . Mọi điều mà bạn cần phải làm là tiếp_tục kiểm_soát hơi thở của mình và dần_dần , cơn lo_lắng sẽ qua đi . Tự nói_chuyện với bản_thân một_cách tích_cực là chiến_thuật đặc_biệt hữu_ích để vượt qua cơn hoảng_loạn khi nó xuất_hiện . Ngoài_ra , thường_xuyên sử_dụng loại_suy nghĩ này cũng sẽ giảm_thiểu tối_đa mức_độ lo_lắng mà bạn cảm_nhận trong ngày . Bạn nên tự nói với bản_thân những điều sau : “ Mình hoàn_toàn an_toàn ” . “ Mình không đang gặp nguy_hiểm ” . “ Cảm_giác này sẽ qua đi ” . “ Mình đang cảm_thấy bình_tĩnh hơn trong từng phút_giây ” .

Truy_cập ảnh mà bạn muốn lưu . Mở ảnh nếu cần . Đặt con_trỏ chuột của máy Mac lên ảnh . Mở trình đơn chuột phải . Nhấp vào Save_Image to " Downloads " ( Lưu ảnh vào " Downloads " ) trong trình đơn đang hiển_thị .

Mở tin nhắn , tài_liệu hoặc trang_web có chứa ảnh mà bạn muốn lưu vào MacBook . Không phải trang_web nào cũng cho_phép bạn lưu hoặc tải ảnh . Ví_dụ , bạn không_thể tải ảnh từ website Instagram . Nếu ảnh đang ở chế_độ xem trước ( chẳng_hạn như kết_quả tìm_kiếm trên Google ) , trước_tiên bạn cần nhấp vào ảnh để xem với kích_thước đầy_đủ . Một_số ảnh - chẳng_hạn như ảnh được chèn vào bài viết thường kèm đường_dẫn đến trang khác . Nếu việc nhấp vào ảnh mở ra một trang không liên_quan , bạn nhấp vào nút " Back " ( Trở về ) của trình_duyệt để trở về ảnh gốc . Con_trỏ chuột phải được đặt trên ảnh mà bạn muốn lưu . Giữ phím Control , nhấp vào ảnh rồi thả phím Control . Bạn sẽ thấy một trình đơn hiển_thị trên hoặc gần ảnh . Bạn phải giữ phím Control trong khi nhấp chuột kẻo trình đơn sẽ không hiển_thị . Trên một_số máy MacBook , bạn có_thể nhấp và giữ ảnh để trình đơn hiển_thị trên cửa_sổ . Bạn cũng có_thể thử " nhấp chuột phải " vào ảnh bằng cách ấn vào nút của bàn rê chuột bằng hai ngón tay , hoặc ấn vào thành bên phải của nút trên bàn rê chuột đối_với một_số MacBook . Thao_tác này sẽ ngay_lập_tức tải ảnh về thư_mục " Downloads " của máy Mac - thư_mục thường được đặt tên là " Downloads " . Nếu không sử_dụng trình_duyệt Safari , bạn có_thể nhấp vào Save_Image_As ( Lưu ảnh thành ) . Lựa_chọn này sẽ cho_phép bạn chọn tên và thư_mục lưu ảnh trước khi tải về . Bạn có_thể mở thư_mục " Downloads " bằng cách mở Finder ( ứng_dụng với biểu_tượng khuôn_mặt màu xanh dương ) và nhấp vào Downloads ở bên trái cửa_sổ . Nếu đã đổi thư_mục " Downloads " mặc_định của máy Mac sang một thư_mục khác ( chẳng_hạn như thư_mục " Desktop " ) , bạn sẽ thấy ảnh được lưu tại đây .

Xác_định các nguồn hỗ_trợ . Lập một kế_hoạch học_tập . Tư_duy tích_cực . Tìm một chỗ ngồi học yên_tĩnh , ít có yếu_tố gây xao_lãng .

Ngồi xuống và lập bản danh_sách những kiến_thức mà bạn nghĩ rằng sẽ có trong kỳ thi hoặc các bài kiểm_tra trắc_nghiệm . Tiếp_theo , bạn hãy liệt_kê tất_cả các nguồn có_thể giúp bạn học các kiến_thức đó , chẳng_hạn như các bài thi thử hoặc các nhóm học_tập . Nếu đang ôn thi , bạn hãy xem_lại các câu hỏi trắc_nghiệm của các kỳ thi trước . Một_số câu hỏi có_thể xuất_hiện lại trong kỳ thi này . Các bài kiểm_tra trắc_nghiệm thường nhỏ hơn các kỳ thi và chỉ bao_gồm các kiến_thức trong các chương hoặc phần đang học . Nếu không tìm được bài thi thử hoặc nhóm học_tập , bạn có_thể tự_tạo ra cho mình ! Khi đã biết mình cần học những gì và làm thế_nào để tận_dụng các nguồn hỗ_trợ sẵn có , bạn hãy ngồi xuống và lập lịch học . Dành riêng các khoảng thời_gian cho việc học_tập và bám sát vào lịch học . Cộng thêm thời_gian dư_dả vào_khoảng thời_gian bạn nghĩ là đã đủ , nhất_là với những môn_học khó nhằn . Bạn cần suy_nghĩ tích_cực hết_sức có_thể khi ngồi xuống học bài . Tâm_trạng lo_âu sẽ khiến buổi học của bạn kém hiệu_quả hơn và bạn khó nhớ được các kiến_thức hơn . Hãy cố_gắng suy_nghĩ tích_cực trong khi học bài và đừng so_sánh mình với những người khác . Thử nói với bản_thân những câu tích_cực trước khi bắt_đầu ngồi xuống học bài , chẳng_hạn như , “ Mình sẽ làm thật tốt trong kỳ thi này ! ” Khi nhận thấy những ý_nghĩ tiêu_cực len_lỏi vào trong đầu , chẳng_hạn như , “ Mình sẽ rớt bài thi_trắc_nghiệm này mất , ” bạn hãy chặn_đứng ngay ý_nghĩ đó và thay_thế bằng một ý_nghĩ tích_cực như “ Mình sẽ nắm được kiến_thức này và sẽ thành_công ! ” Nơi ngồi học sẽ ảnh_hưởng đến hiệu_quả của các buổi học . Nếu các yếu_tố như ti_vi , internet hoặc bạn cùng phòng làm_bạn phân_tâm , bạn sẽ không_thể học một_cách hiệu_quả như khi học ở nơi yên_tĩnh với ít yếu_tố gây xao_lãng hơn . Tận_dụng thư_viện . Bạn hãy chọn một chỗ ngồi dễ_chịu , ít người qua_lại và bắt_đầu học . Buổi chiều , bạn có_thể học bài trong một quán cà_phê yên_tĩnh . Học bài khi bạn cùng phòng của bạn đi làm hoặc đi học và bạn có không_gian riêng của mình .

Xịt nước chanh . Dùng máy khuếch_tán và các loại tinh_dầu có tác_dụng xua_đuổi bọ_chét . Sử_dụng thuốc diệt côn_trùng trong nhà . Cân_nhắc phun thuốc diệt côn_trùng trong sân . Mua giun_tròn thả trong vườn .

Bọ_chét không ưa mùi chanh và sẽ tránh những nơi có mùi này . Bạn có_thể xua_đuổi bọ_chét ít_nhất là trong thời_gian ngắn bằng cách xịt nước chanh xung_quanh nhà và lên mình vật_nuôi . Pha_chế dung_dịch nước_cốt chanh bằng cách cắt đôi 6 quả chanh và đun sôi với nước . Ngâm chanh trong nước qua đêm . Rót nước chanh vào bình_xịt sạch , xịt lên vải và đồ nội_thất quanh nhà . Bạn cũng có_thể xịt nước chanh lên mình thú cưng . Thử trước lên phần khó nhìn thấy của món đồ để chắc_chắn rằng nước chanh không làm bay màu hoặc hư_hại bề_mặt chất_liệu . Đặt nhiều máy khuếch_tán xung_quanh nhà . Chọn các loại tinh_dầu như oải hương , khuynh_diệp , gỗ tuyết tùng , chanh , và bạc_hà cay . Bạn cũng có_thể tìm lotion có chứa các loại tinh_dầu này . Thoa lotion lên da để xua_đuổi bọ_chét . Hầu_hết các loại thuốc diệt côn_trùng đa_năng đều có tác_dụng tiêu_diệt bọ_chét , do_đó bạn có_thể sử_dụng thuốc xịt khi phát_hiện ra bọ_chét trong nhà . Loại thuốc chứa chất ức_chế sinh_trưởng sẽ có tác_dụng lâu hơn khi tiêu_diệt bọ_chét nở trong vòng 7 tháng . Cân_nhắc về tác_hại của thuốc diệt côn_trùng . Luôn đọc kỹ hướng_dẫn sử_dụng để tránh vô_tình bị ngộ_độc . Nếu đang là mùa bọ_chét , việc phun thuốc diệt côn_trùng trong sân có_thể giết được bọ_chét và trứng . Bạn nên tìm sản_phẩm được kiểm_chứng bởi cơ_quan bảo_vệ môi_sinh Hoa_Kỳ và an_toàn khi dùng trên cây_cối . Loài giun này ăn bọ_chét . Bọ_rùa cũng là nhân_tố bổ_sung tốt cho khu vườn nhà bạn vì chúng cũng ăn bọ_chét . Bạn có_thể đến trung_tâm làm_vườn để mua những loài vật săn bọ_chét này .

Đưa thuốc vào miệng mèo trong khi vẫn đang mở . Ép mèo nuốt thuốc . Duy_trì tư_thế cố_định trong vài giây trước khi tháo khăn và thả mèo đi .

Dùng ngón_trỏ và ngón_cái đưa đặt thuốc ra sau cuống_họng thật nhanh . Sau đó rút tay ra ngay_lập_tức để không bị cắn . Nếu sợ bị cắn , bạn có_thể mua dụng_cụ_tra thuốc có chiều dài như ống_tiêm kèm theo pít-tông để đưa thuốc vào trong miệng mèo . Không nhét thuốc xuống sâu cổ_họng của mèo . Viên thuốc có_thể trôi vào khí_quản gây sặc . Ngược_lại , cuống_họng của mèo có_thể bị tổn_thương nếu thuốc trôi vào thực_quản . Thả miệng mèo và giữ phần hàm trên hoặc khuôn_mặt để mũi hướng lên trên . Chà_xát cổ_họng của mèo nhẹ_nhàng để kích_thích phản_xạ nuốt . Sử_dụng ống_tiêm_tra nước vào mép miệng để thuốc trôi nhanh xuống thực_quản . Cách này giúp ngăn_chặn thuốc gây kích_ứng hoặc “ dính ” vào cổ_họng và gây tổn_thương mô . KHÔNG BẮN nước vào cuống_họng vì mèo có_thể hít phải nước vào phổi . Bạn không nên để mèo tự làm hại mình trong lúc cố tẩu_thoát , vì_thế bạn nên trấn_an tinh_thần trước khi thả chúng đi . Ngoài_ra , bạn cũng cần khen_ngợi thú cưng thật nhiều và thưởng đồ_ăn ngon vì đã cư_xử tốt .

Chuẩn_bị vật_dụng . Không để tông_đơ quá nóng . Tắm cho chó . Giữ cún bằng vòng cổ . Cạo theo chiều mọc của lông . Bắt_đầu với những vùng nhạy_cảm . Cạo vùng nách . Cạo vùng háng . Cạo vùng mông . Cạo khu_vực còn lại .

Bạn cần mua tông_đơ , lược kèm theo tông_đơ , bàn_chải và chất_bôi_trơn . Tông_đơ dành cho chó được bày_bán tại cửa_hàng vật_nuôi hoặc chăm_sóc động_vật . Nếu chú cún hay bị giật_mình bởi tiếng ồn lớn , bạn nên thử nhiều loại tông_đơ để kiểm_tra độ ồn của chúng . Sau đó chọn tông_đơ không phát ra nhiều tiếng ồn . Mua lược kích_cỡ E. Loại này có thiết_kế chừa lại khoảng 2,5 cm lông , thường được khuyến_cáo sử_dụng . Nếu không chú cún sẽ bị bỏng . Bạn nên ngừng lại một lúc để tông_đơ hạ nhiệt . Thoa chất_bôi_trơn đi kèm với tông_đơ để tránh tích nhiệt . Nếu lông rối_bù sẽ rất khó dùng tông_đơ khiến chú cún đau_đớn . Trước khi bắt_đầu cạo , bạn nên vệ_sinh và chải lông cho chúng để gỡ_rối hoàn_toàn . Bạn sẽ không muốn thú cưng của mình di_chuyển quá nhiều trong lúc đang cạo lông . Nếu chúng không chịu hợp_tác , bạn cần nhờ người hỗ_trợ giữ cố_định chú cún . Nếu cạo theo hướng ngược_lại , vết cạo sẽ không đều mà trở_nên lởm_chởm . Bạn cần thao_tác chậm_rãi và nhẹ_nhàng . Nếu không xác_định được phải cạo theo hướng nào , bạn có_thể lấy thẻ_tín_dụng và chải dọc theo bộ lông . Nếu bộ lông xù lên và ngả về phía sau , bạn đang chải theo hướng ngược với chiều mọc của lông . Khi đó bạn cần cạo theo hướng ngược_lại . Theo thời_gian chú cún sẽ càng giảm bớt sự kiên_nhẫn . Bạn cần ưu_tiên xử_lý những khu_vực quan_trọng , sau đó di_chuyển đến khu_vực khác . Trình_tự cạo lông bao_gồm : đầu , nách , dưới đuôi , gáy , hai bên thân , bụng . Chỉ cạo mặt khi chú cún đứng yên hoàn_toàn và giữ tông_đơ cách xa mắt vài cm trong lúc cạo . Khi chú cún đang đứng , bạn nâng hai chân trước của chúng lên vị_trí phù_hợp . Cạo dưới khu_vực này và lặp lại ở bên kia . Nâng chân sau của thú cưng lên giống tư_thế đi vệ_sinh và cạo lông dưới vùng này . Bước này giữ vệ_sinh cho thú cưng khi giải_quyết nỗi buồn , đặc_biệt là giống chó lông dài . Sau đó lặp lại với chân kia . Nâng đuôi lên và cạo lông ở khu_vực này để chúng đi vệ_sinh sạch_sẽ . Tuy_nhiên , bạn cần hết_sức cẩn_trọng khi xử_lý vùng nhạy_cảm này . Bắt_đầu với vùng gáy và dọc xuống cổ , lưng và hai bên thân . Cạo vùng bụng cẩn_thận và lưu_ý cạo theo hướng cách xa bàn_tay .

Dùng hoá_chất xử_lý nước . Dùng canxi sulfat . Lắp_đặt hệ_thống lưu_thông nước . Dùng thiết_bị khử_trùng nước bằng tia_cực_tím ( tia UV ) .

Hoá_chất xử_lý nước là các chất hoá_học có tác_dụng ngăn_chặn và tiêu_diệt tảo . Chúng an_toàn cho cá và các loài động_vật không xương_sống như ốc_sên , tuy_nhiên sẽ gây hại cho nòng_nọc . Mỗi loại hoá_chất khác nhau sẽ có hướng_dẫn sử_dụng cụ_thể mà bạn cần tuân_thủ khi dùng để xử_lý nước . Sau một thời_gian dùng hoá_chất , nước sẽ cần được xử_lý lại . Bạn hãy tiếp_tục dùng hoá_chất nếu phát_hiện trong ao có tảo hay nước chuyển sang màu xanh . Canxi sulfat hay còn gọi là thạch_cao khá công_hiệu trong việc phá_huỷ bùn tích_tụ dưới đáy ao . Bạn hãy rải đều thạch_cao khắp bề_mặt ao với mật_độ khoảng 240kg cho 1233 mét_khối nước . Bạn có_thể mua thạch_cao ở các công_ty chuyên sản_xuất cung_cấp thạch_cao hoặc các cửa_hàng bán vật_liệu xây_dựng , trang_trí nội_thất . Thạch_cao không gây hại cho cá và các loài thực_vật . Nước được lưu_thông sẽ hạn_chế tảo phát_triển và cặn bẩn tích_tụ lại . Bạn có_thể lắp_đặt đài phun hoặc thác nước nhân_tạo ở gần ao để nước trong ao có_thể luân_chuyển ngược trở_lại . Hệ_thống này có_thể lắp_đặt ở giữa ao nếu có chiều cao_lớn hơn độ sâu của ao . Nếu bạn lắp_đặt một đài phun nước hoặc thác nước cao dưới 1m , máy_bơm nên được đặt trên mặt_đất , bên cạnh thác nước . Nếu thác nước cao_bằng hoặc hơn 1.5 m , bộ lọc nên được lắp_đặt ngay phía sau ở độ cao_bằng với điểm_cao nhất của thác . Thiết_bị này đưa nước trong ao vào một khoang có ánh_sáng cực tím . Ánh_sáng này tiêu_diệt các loại tảo lơ_lửng trong nước ( trừ tảo sợi ) và bạn có_thể dễ_dàng loại_bỏ xác tảo . Thiết_bị khử_trùng bằng tia_cực_tím có_thể được lắp_đặt cùng với thiết_bị lọc cơ_học hoặc sinh_học . Ánh_sáng cực tím có hại cho mắt nên bóng_đèn cực tím sẽ được đặt trong một lớp bọc bảo_vệ . Bạn lưu_ý không tháo lớp bọc này ra . Thiết_bị khử_trùng có đèn cực tím với công_suất khoảng 8-10 W có_thể khử được khoảng 3780L nước .

Xem_xét phương_thức bán . Quan_sát bọt . Quan_sát râu của cá Betta trên vùng mang .

Phương_thức mua_bán cũng giúp bạn biết rõ giới_tính của cá Betta . Những con Betta đực thường được bán đại_trà tại cái cửa_hàng vật_nuôi bởi_vì ngoại_hình bắt_mắt với vây rộng và màu_sắc rực_rỡ . Nhờ những đặc_điểm điển_hình trên mà hầu_hết các cửa_hàng vật_nuôi chỉ bán mỗi giống Betta đực . Betta cái chủ_yếu được bán bởi những người đam_mê cá_cảnh hoặc các cửa_hàng cá_cảnh cao_cấp . Những nhân_viên trong các cửa_hàng vật_nuôi có tầm hiểu_biết về thú kiểng rộng hơn bạn . Tuy_nhiên kiến_thức chuyên_môn của họ cũng có giới_hạn và họ chỉ có hiểu_biết về những loài vật mà họ yêu thích hoặc bán nhiều . Khi nghe các nhân_viên tư_vấn về cách chọn giới_tính , hãy hỏi xem liệu anh ta hoặc cô ấy đã từng tự mình nuôi cá Betta chưa , hay_là họ phải nhìn vào nhãn hàng trước khi nói cho bạn biết rõ đâu là con đực , đâu là con_cái . Nếu vẫn cứ hoài_nghi , hãy cứ cho đó là con Betta đực . Khi con đực đã sẵn_sàng cho việc giao_phối , chúng thường nhả bong_bóng nước trên bề_mặt bể nuôi . Chúng tạo ra hàng trăm_ngàn bọt nước li_ti kết lại với nhau . Đây rõ_ràng là sự chuẩn_bị cho việc thụ_tinh . Cá_Betta đực là người chăm_sóc chính cho con_cái của chúng . Cả cá Betta đực và cái đều có một màng dưới mang và màng này có màu khác với cơ_thể của chúng . Thông_thường bộ râu của chúng có màu nâu hoặc đen , Con đực có bộ râu lớn hơn con_cái . Bạn chỉ có_thể nhìn thấy bộ râu của con_cái khi chúng khép mang lại và phải quan_sát thật kỹ . Còn râu của con đực dễ nhận_dạng hơn ngay cả khi mang của chúng đang mở .

Sử_dụng thuốc_tẩy để gân lá thành màu trắng . Rửa lá trong nước_sạch . Chờ lá khô . Ngâm lá trong màu thực_phẩm hoặc màu_nước để tạo màu_sắc . Sơn màu_nước hoặc màu thực_phẩm lên lá . Xịt sơn lên lá nếu bạn muốn tạo hiệu_ứng ánh_kim .

Rót 1 cốc ( 240 ml ) nước và ¼ cốc ( 60 ml ) thuốc_tẩy vào chậu . Cho lá vào và ngâm cho đến khi lá được tẩy trắng . Thời_gian ngâm thường là 20 phút , nhưng có_thể sẽ lâu hơn nếu lá cây đậm màu hơn hoặc dày hơn . Nếu làm nhiều gân lá , có_thể bạn phải thực_hiện nhiều mẻ trong bước này . Đừng cho nhiều lá vào đầy chậu khi ngâm thuốc_tẩy . Đổ nước_sạch từ mát đến âm_ấm vào chậu . Lần_lượt nhúng từng chiếc lá vào nước , sau đó đặt lên khăn giấy . Nước sẽ loại_bỏ lượng thuốc_tẩy còn lại và chấm_dứt quá_trình tẩy trắng . Nếu muốn chiếc lá phẳng khi khô , bạn hãy kẹp lá giữa hai tờ khăn giấy , sau đó chặn vài cuốn sách nặng bên trên . Nếu thích chiếc lá có_vẻ tự_nhiên hơn , bạn cứ để lá trên khăn giấy mà không chặn vật gì lên . Nếu không có sức nặng đè xuống , những chiếc lá sẽ cong và quăn nhẹ sau khi khô . Quá_trình này thường mất khoảng 20 phút . Pha nước với một lượng màu thực_phẩm hoặc màu_nước vừa đủ để có sắc_độ mong_muốn . Ngâm lá tối_đa 20 phút trong dung_dịch rồi vớt ra . Rửa lá bằng nước_sạch , sau đó để cho khô bằng phương_pháp như trên : Nếu muốn lá phẳng , bạn hãy kẹp giữa hai tờ khăn giấy , sau đó chặn sách lên trên . Nếu muốn có những chiếc lá tự_nhiên hơn , bạn cứ để cho lá khô trên khăn giấy . Rót màu mà bạn muốn sơn vào chiếc cốc nhỏ hoặc chiếp nắp . Dùng cọ vẽ mềm để sơn màu cho lá . Bạn có_thể sơn đều hoặc sơn từng dải màu để tạo hiệu_ứng ombre . Để lá khô giữa hai cuốn sách khi tô màu xong . Tránh dùng cọ lông cứng , vì nó có_thể làm hỏng gân lá . Đặt chiếc lá lên tờ khăn giấy và xịt một lớp mỏng sơn xịt ánh_kim lên lá . Dùng nhíp để nhấc lá lên đặt qua tờ khăn giấy sạch và để cho khô . Lặp lại thao_tác với mặt sau lá . Không để chiếc lá trên tờ khăn giấy vừa xịt , nếu không nó sẽ bị dính vào khăn giấy . Dùng sơn xịt làm hoa giả thì còn tốt hơn_nữa .

Bao_cao_su . Bao_cao_su nữ_giới . Đặt_vòng .

Bao_cao_su thường được đeo vào dương_vật trong quá_trình giao_hợp . Bao_cao_su giúp tránh thai bằng cách ngăn không cho tinh_dịch gặp trứng . Bao_cao_su thường được phát miễn_phí ở các cơ_sở y_tế , và luôn có_thể mua không cần đơn thuốc với giá khoảng 22,000 VNĐ một chiếc tại các cửa_hàng thuốc hoặc cửa_hàng tạp_hoá . Một lợi_ích thêm nữa của bao_cao_su là chúng có_thể bảo_vệ cả đôi bên khỏi các bênh lây_truyền qua đường tình_dục ( STD ) cũng như tránh thai . Bao_cao_su thường được làm từ cao_su mỏng , nên thỉnh_thoảng sẽ bị rách trong quá_trình giao_hợp . Khi xảy ra tình_trạng này , nguy_cơ có_thai sẽ tăng lên . Một_số người bị dị dứng với cao_su tự_nhiên , và thường chọn bao_cao_su làm từ chất_liệu nhựa tổng_hợp . Cũng làm từ cao_su , bao_cao_su dành cho phái nữ thường có hình_dạng như một chiếc vòng có túi nhỏ . Chiếc túi nhỏ này sẽ vừa khít bên trong âm_đạo , và chiếc vòng nằm ở bên ngoài để giữ cho chiếc túi bên trong ở đúng vị_trí . Bao_cao_su sẽ giữ lại tinh_dịch trong quá_trình giao_hợp vì_thế tinh_dịch sẽ không có cơ_hội đi vào cơ_thể người nữ . Bao_cao_su dành cho phụ_nữ có giá khoảng 88,000 VNĐ một chiếc và có bán tại các hiệu thuốc . Bao_cao_su dành cho phụ_nữ thường giúp giảm nguy_cơ mắc các bệnh lấy thông_qua đường tình_dục vì có_thể bảo_vệ âm_đạo khỏi tiếp_xúc trực_tiếp . Bao_cao_su dành cho nữ thường ít có hiệu_quả hơn một_chút so với bao su thông_thường và mọi người thường cho rằng sử_dụng thường không được thoải_mái . Chiếc vòng không đặt thụt sâu vào âm_đạo , vòng được làm từ silicon sẽ đặt vào bên trong âm_đạo , phía trên cổ tử_cung để ngăn tinh_dịch không tiếp_xúc với trứng . Vòng_tránh_thai thường được sử_dụng kết_hợp với gel diệt tinh_trùng , sẽ ngăn không cho tinh_trùng di_chuyển , nhằm tăng độ hiệu_quả . Vì mỗi cơ_thể phụ_nữ thường có sự khác nhau đôi_chút về hình_dáng , nên vòng_tránh_thai thường phải vừa khít để đảm_bảo kích_thước phù_hợp . Hãy nói_chuyện với bác_sĩ phụ_khoa hoặc nhân_viên y_tế về cách điều_chỉnh vừa khít vòng_tránh_thai . Vòng_tránh_thai thường khá hiệu_quả , nhưng nó không tránh được các bênh lây qua đường tình_dục .

Kéo ảnh vào văn_bản . Sử_dụng tính_năng Wrap_Text . Thêm biểu_đồ . Chỉnh_sửa biểu_đồ .

Đặt ảnh vào đúng chỗ bạn muốn . Sau khi thả ảnh , có_thể sẽ hơi khó để di_chuyển ảnh đến đúng vị_trí mong_muốn . Có một_số cách để di_chuyển ảnh dễ_dàng hơn : Tính_năng Wrap_Text thay_đổi bố_cục của văn_bản , cho_phép văn_bản được hiển_thị theo ý_muốn bất_kể ảnh được đặt ở đâu . Nhấp chuột phải vào ảnh và trỏ chuột đến Wrap_Text . Lựa_chọn kiểu căn_chỉnh phù_hợp nhất với văn_bản . Khi trỏ vào từng tuỳ chọn , bạn sẽ được xem trước để thấy rằng ảnh sẽ xuất_hiện như_thế_nào . Lựa_chọn ảnh rồi giữ phím Ctrl . Trong lúc giữ phím , sử_dụng các phím mũi_tên để di_chuyển ảnh trong văn_bản . Nhấp vào thẻ “ Insert ” , sau đó nhấp tuỳ chọn " Chart " . Khi bạn lựa_chọn Chart , một thanh công_cụ mới sẽ xuất_hiện trên thanh Ribbon và hiển_thị nhiều biểu_đồ cho bạn lựa_chọn . Hãy lựa_chọn loại biểu_đồ yêu thích , chẳng_hạn như biểu_đồ tròn . Cuộn đến phần cần chỉnh_sửa trong cửa_sổ , sau đó lựa_chọn trong số_nhiều loại biểu_đồ khác nhau , chẳng_hạn như “ 3 - D Pie ” đẹp_mắt . Nhấp vào “ OK ” để chèn biểu_đồ vào văn_bản Word và hiển_thị cửa_sổ “ Chart in Microsoft Word – Microsoft Excel ” .

Dùng nước rửa kính để làm sạch nệm bọc vinyl . Dùng hỗn_hợp muối nở và nước để làm sạch nệm vinyl . Sử_dụng bàn_chải đánh răng để làm sạch các đường chỉ . Làm vệ_sinh thảm lót sàn xe .

Vinyl là chất_liệu dễ làm vệ_sinh nhất , vì những vết bẩn rơi_rớt ra thường chỉ cần lau sạch . Xịt nước rửa kính đa_năng lên nệm và lau bằng giẻ mềm . Làm vệ_sinh lần_lượt từng ghế một để nước rửa kính không chảy và nhỏ_giọt xuống sàn xe . Bạn cũng có_thể sử_dụng hỗn_hợp muối nở và nước để làm sạch và đánh bóng nệm bọc vinyl . Trộn hỗn_hợp bột nhão với hai nguyên_liệu này và chà lần_lượt lên từng ghế nệm . Hoàn_tất bằng cách lau lại bằng hỗn_hợp xà_phòng nhẹ dịu và nước . Dùng vải mềm và sạch để lau khô . Các chất tẩy_rửa gốc dầu sẽ làm nệm bọc vinyl cứng lại , vì_vậy bạn không nên sử_dụng các sản_phẩm này . Trên nệm bọc có các đường may nối . Sạn đất có_thể dễ_dàng tích_tụ tại các đường chỉ này và thường khó làm sạch bằng giẻ hoặc máy_hút_bụi . Bạn có_thể dùng bàn_chải đánh răng nhẹ_nhàng chà chất tẩy_rửa lên các đường chỉ để làm sạch . Lấy các tấm thảm lót sàn xe ra ngoài và làm vệ_sinh với cùng loại chất tẩy_rửa mà bạn đã dùng để làm sạch nệm . Bạn có_thể pha_chế chất tẩy_rửa nệm đa_năng bằng cách hoà một phần nước với 1 phần nước_rửa_bát . Xịt hỗn_hợp lên thảm và chà bằng bàn_chải mềm . Lau lại kỹ bằng nước ấm và dùng vải microfiber để lau khô thảm . Với thảm cao_su hoặc vinyl , bạn cũng có_thể thoa sáp đánh giầy lỏng lên bề_mặt thảm để tăng độ bóng , đồng_thời giúp làm vệ_sinh và giữ sạch dễ_dàng hơn .

Tránh sử_dụng phân_bón và thuốc_trừ_sâu . Vứt bỏ các hoá_chất độc_hại đúng cách . Mua thực_phẩm hữu_cơ .

Cả phân_bón và thuốc_trừ_sâu đều ngấm vào đất và làm ô_nhiễm đất . Đất bị ô_nhiễm thường không còn khả_năng trồng_trọt , dẫn đến tình_trạng giảm_sút diện_tích đất sản_xuất lương_thực . Nếu có đất trồng_trọt , khoảng sân hoặc khu vườn , bạn nên tránh sử_dụng thuốc_trừ_sâu hoặc phân_bón cho đất . Sử_dụng phân_bón hữu_cơ hoặc phân_bón tự_nhiên thay cho phân_bón hoá_chất . Các sản_phẩm tẩy_rửa gia_dụng , các chất dung_môi , sơn , dầu_máy và các bình_xịt khí đều có chứa các vật_liệu độc_hại . Thay_vì vứt vào bãi rác , nơi mà các hoá_chất này sẽ ngấm vào đất , bạn hãy dành thời_gian suy_nghĩ cách vứt bỏ những thứ trên sao cho đúng . Đọc nhãn trên từng bao_bì và bảng chỉ_dẫn an_toàn hoá_chất để biết cách vứt bỏ từng loại hoá_chất sao cho thích_hợp nhất . Nhớ đựng các hoá_chất trên trong chai lọ chống tràn đổ . Thực_phẩm hữu_cơ được nuôi_trồng bằng phương_pháp không sử_dụng thuốc_trừ_sâu . Bạn nên chọn hoa_quả và rau được chứng_nhận là sản_phẩm hữu_cơ để giảm việc sử_dụng thuốc_trừ_sâu hoá_chất trong nông_nghiệp . Mặc_dù bạn sẽ tốn nhiều tiền hơn một_chút , nhưng thực_phẩm hữu_cơ sẽ tốt hơn cho sức_khoẻ của bạn và cho cả hành_tinh này !

Không gội đầu bằng dầu_gội trước khi duỗi tóc 2-3 ngày . Đọc kỹ hướng_dẫn trên bao_bì thuốc duỗi tóc trước khi sử_dụng . Trộn các hoá_chất duỗi tóc . Dùng bàn_chải trong bộ sản_phẩm để phết thuốc duỗi tóc lên tóc . Để thuốc duỗi tóc lưu trên tóc 10-15 phút . Gội đầu bằng dầu_gội làm sạch sâu .

Da_dầu bị kích_ứng sẽ bị bỏng rát khi dùng thuốc duỗi tóc , và các vết trầy_xước li_ti có_thể xuất_hiện trên da đầu khi bạn gội đầu . Bạn vẫn có_thể chải tóc , chỉ cần đừng để lược quá sát vào da đầu . Thuốc duỗi tóc là hoá_chất mạnh và có_thể gây tổn_hại tóc nếu không được sử_dụng đúng cách . Trên hướng_dẫn sẽ ghi rõ phương_pháp và thời_gian sử_dụng , giúp bạn tránh làm hại tóc . Bạn có_thể cân_nhắc đến tiệm làm tóc thay_vì tự làm . Đeo găng_tay cao_su để bảo_vệ da tay . Rót các hoá_chất vào cốc có trong bộ sản_phẩm cho đến khi hỗn_hợp được trộn đều và trở_thành bột nhão màu trắng . Dùng lược_thưa rẽ tóc sau đầu thành nhiều phần . Bắt_đầu từ ngọn tóc , phết thuốc lên chân tóc và viền tóc . Lần_lượt phết thuốc lên các phần tóc còn lại cho đến khi thuốc bao_phủ toàn_bộ mái_tóc . Có_thể bạn cần nhờ ai đó giúp phết thuốc lên tóc . Nhiệt_độ cơ_thể gần đường viền tóc sẽ khiến thuốc duỗi tóc tác_động nhanh hơn , vì_vậy bạn đừng phết thuốc lên chân tóc và đường viền tóc trước ; nếu không , tóc sẽ bị duỗi quá mức hoặc hư tổn . Hướng_dẫn sử_dụng sẽ cho bạn biết thời_gian lưu thuốc chính_xác . Nếu thấy bỏng rát hoặc kích_ứng , bạn hãy gội sạch thuốc duỗi tóc bằng dầu_gội làm sạch sâu . Dùng dầu_gội đi kèm trong bộ sản_phẩm duỗi tóc nếu có . Nếu không có dầu_gội trong bộ duỗi tóc , bạn cần dùng dầu_gội neutralizing , vì đó là loại dầu_gội duy_nhất có_thể gội sạch thuốc duỗi tóc . Khi bước ra khỏi vòi_sen , bạn hãy chái tóc , và mái_tóc của bạn sẽ thẳng ! Không để thuốc duỗi tóc lưu trên tóc quá 10-15 phút . Thuốc duỗi tóc có_thể giữ tóc thẳng trung_bình khoảng 6-8 tuần . Dùng dầu xả sau khi gội đầu và xả lại bằng nước lạnh .

Dọn_dẹp nhà để tạo sự bình_yên . Xây_dựng không_gian làm_việc yên_tĩnh . Tận_dụng màu_sắc và ánh_sáng . Có kỳ nghỉ ngắn .

Bạn có_thể làm nhiều việc để ngôi nhà trở_thành nơi yên_tĩnh , thậm_chí khi bạn có cuộc_sống gia_đình bận_rộn . Sử_dụng cách trang_trí và sắp_xếp nội_thất thuận_lợi cho bạn và để bản_thân có chút không_gian để thoải_mái trong nhà . Sắp_xếp lối vào để giảm tình_trạng lộn_xộn . Gặp phải mớ hỗn_độn ngay khi bước vào cửa chính là nguyên_nhân gây căng_thẳng . Để giày , ô và một_số vật_dụng hàng ngày ở một nơi riêng gần cửa ra vào . Bạn sẽ không nhìn thấy chúng và không phải nghĩ đến chúng . Dành một chỗ cho những vật không cần_thiết , và cố_gắng giữ nó ở đó . Luôn giữ toàn_bộ ngôi nhà gọn_gàng và ngăn_nắp là điều không thực_tế , nhất_là khi nhà có trẻ_con . Thay vào đó , hãy dành một hoặc hai khu_vực mà tất_cả mọi người có_thể để túi , thư_từ và một_số thứ khác ở đó . Bổ_sung âm_nhạc . Nhạc cổ_điển , hoặc các kiểu chơi nhạc_cụ khác như nhạc jazz , có_thể làm dịu thần_kinh và xoa_dịu tâm_trạng . Nhạc chậm và nhẹ_nhàng có tác_dụng thư_giãn . Nghe nhạc là một_cách tuyệt_vời để giữ nhịp sống cân_bằng . Chú_trọng phòng ngủ . Bạn sẽ dành đến một phần ba cuộc_đời trên giường : chắc rằng phòng ngủ là một nơi để bạn thấy an_toàn và dễ_chịu . Đó là nơi cuối_cùng bạn thấy vào buổi tối , và nơi đầu_tiên bạn gặp vào buổi sáng . Dùng bộ chăn_gối nệm thoải_mái , với khăn trải giường mềm để có một đêm ngon_giấc , và cân_nhắc dùng đèn đánh_thức như vật thay_thế cho đồng_hồ_báo_thức thông_thường để có sự khởi_đầu yên_bình hơn cho ngày mới . Bạn hầu_như sẽ dành phần thời_gian hiệu_quả tại nơi làm_việc , vì_thế , hãy sáng_suốt xây_dựng một không_gian yên_bình ở đó nếu có_thể . Nơi làm_việc thường rất đa_dạng , từ trong văn_phòng cho đến ngoài_trời , vì_thế , hãy điều_chỉnh thay_đổi để phù_hợp với nhu_cầu cá_nhân của bạn . Giảm bớt những thứ không cần_thiết và dọn sạch các vật_dụng thừa_thãi tại nơi làm_việc . Điều này có_thể giúp giảm bớt phiền_nhiễu và giúp bạn tập_trung vào nhiệm_vụ chính . Giữ sạch_sẽ . Dọn sạch rác , vết bẩn , vết đốm và một_số mùi để giảm nguồn_gốc gây khó_chịu tiềm_ẩn . Cũng như với những thứ không cần_thiết , đây là một nhiệm_vụ liên_tục , vì_vậy đừng để chính việc dọn_dẹp trở_thành một sự phân_tâm hoặc nguồn_gốc gây căng_thẳng . Duy_trì dọn_dẹp thường_xuyên là điều quan_trọng . Dán hình_ảnh về những điều dễ_chịu . Hình_ảnh gia_đình , phong_cảnh hoặc nơi chốn bình_yên mà bạn thích đến có_thể tăng_cường ngày làm_việc với lời nhắc_nhở về những gì tốt_đẹp trong cuộc_sống và lý_do tại_sao bạn đang làm_việc tại đây ngay từ đầu . Nếu bạn có văn_phòng riêng , nên đóng_cửa lại . Nó sẽ ngăn người đến thăm , tránh được tiếng ồn , mang lại cảm_giác riêng_tư và có_thể thậm_chí là sự cách_ly . Nếu công_việc đòi_hỏi phải có sự cộng_tác thường_xuyên với người khác , chọn một_vài khoảng thời_gian ngắn trong ngày để đóng_cửa trước khi quay lại làm_việc cùng nhau . Sự bố_trí màu_sắc và ánh_sáng nhất_định có_thể ảnh_hưởng mạnh đến tâm_trạng và năng_suất làm_việc . Điều_chỉnh độ bóng , tông màu và cường_độ của đồ_đạc trang_trí xung_quanh bạn là một_cách tốt để duy_trì một không_gian yên_bình . Chọn màu dịu thay_vì màu sáng chói . Tông màu sáng chói có_thể dẫn đến sự lo_lắng , vì_vậy chọn độ bóng màu nhẹ_nhàng sẽ tốt hơn . Tương_tự , dùng màu xỉn mờ ( không phản_chiếu ) thay_vì tông màu bóng để giảm ánh_sáng phản_chiếu và sự phiền_nhiễu . Màu xanh và màu xanh nhạt pha đỏ thích_hợp cho phòng ngủ và một_số khu_vực cần được bình_yên và thanh_thản . Dùng đèn để trong hốc tường và sàn nhà hoặc đèn bàn để tạo cảm_giác gần_gũi . Điều này cũng làm giảm ánh_sáng chói từ bóng_đèn trần , chiếu trực_tiếp . Lắp_đặt bóng_đèn có ánh_sáng màu vàng ấm giống bóng_đèn dây_tóc ( kiểm_tra bao_bì khi mua ) để có sự tương_phản màu_sắc dịu nhẹ . Bóng_đèn trắng chói có_thể tạo cảm_giác môi_trường công_nghiệp và gây chói khi nhìn . Dành thời_gian hoà_mình vào thiên_nhiên để xoa_dịu bản_thân và nạp lại năng_lượng . Bất_cứ điều gì như đi bộ nhanh trong công_viên , một chuyến đi kéo_dài tại vùng hoang_dã có tác_dụng làm dịu và phục_hồi , đặc_biệt khi bạn dành hầu_hết thời_gian sống trong môi_trường thành_phố . Sống chậm lại . Hãy bước ra ngoài_trời và dành thời_gian để hoà_mình trong môi_trường xung_quanh . Quan_sát các đám mây , hoặc có_thể cởi giày ra và tận_hưởng cảm_giác cỏ lùa dưới các ngón chân . Chụp ảnh khi đi ra ngoài . Nếu bạn tình_cờ thấy một cảnh tạo cho mình cảm_hứng , hãy chụp lại khoảnh_khắc đó để bạn có_thể xem_lại nó sau_này để có cảm_giác được hồi_phục . Hoà_mình vào thiên_nhiên . Nếu bạn thích , hãy thực_hiện những sở_thích cần tới sự tham_gia tích_cực với thiên_nhiên . Ví_dụ , câu cá bằng ruồi nhân_tạo đòi_hỏi những chuyển_động thư_thái , nhẹ_nhàng , sự sẵn_lòng tìm_hiểu dòng_chảy của các con sông , hồ nước và nhiều hình_thức của đời_sống thuỷ_sinh . Leo núi đá có_thể cho bạn cơ_hội chiêm_ngưỡng quang_cảnh ngoạn_mục và kiến_thức cá_nhân về địa_chất . Trong mọi trường_hợp , cảm_giác gần_gũi với thế_giới tự_nhiên là một_cách tuyệt_vời để giảm căng_thẳng và xây_dựng một cuộc_sống bình_yên .

Sử_dụng dấu_phẩy để chỉ ra đoạn nghỉ hoặc dừng ở giữa câu . Sử_dụng dấu_phẩy khi liệt_kê từ ba mục trở lên trong một chuỗi . Sử_dụng dấu_phẩy để ngăn giữa hai hoặc nhiều tính từ miêu_tả một danh_từ . Sử_dụng dấu_phẩy để ngăn_cách một khu_vực địa_lý lớn hơn khỏi một khu_vực nhỏ hơn nằm bên trong nó . Sử_dụng dấu_phẩy để tách cụm_từ giới_thiệu ra khỏi phần còn lại của câu . Sử_dụng dấu_phẩy để ngăn_cách hai mệnh_đề độc_lập . Sử_dụng dấu_phẩy khi gọi tên trực_tiếp . Sử_dụng dấu_phẩy để ngăn_cách lời trích_dẫn trực_tiếp ra khỏi câu giới_thiệu .

Dấu_phẩy ( " , " ) là một dấu_câu rất linh_hoạt . Có rất nhiều tình_huống cần phải sử_dụng dấu_phẩy . Một trường_hợp hay dùng là đồng_vị_ngữ - - nghỉ giữa câu để bổ_sung và thêm thông_tin cho chủ_ngữ . Ví_dụ về sử_dụng dấu_phẩy để tạo quãng nghỉ giữa câu : Bill_Gates , CEO of Microsoft , is the developer of the operating system known as Windows . Dấu_phẩy thường được dùng để ngăn_cách các mục được liệt_kê trong chuỗi đó . Thông_thường dấu_phẩy được viết ở giữa các mục và ở giữa mục thứ hai từ dưới lên và liên_từ liền sau nó . Tuy_nhiên , nhiều người viết lại lược bỏ dấu_phẩy đứng trước liên_từ ( được gọi là dấu_phẩy thứ_tự hay " dấu_phẩy Oxford " ) , vì những liên_từ như " and " sẽ báo_hiệu kết_thúc danh_sách ngay cả khi không có dấu_phẩy cuối_cùng . Các ví_dụ về dấu_phẩy được sử_dụng trong chuỗi liệt_kê – một có Dấu_phẩy Oxford và một không có.The fruit basket contained apples , bananas , and oranges . The computer store was filled with video games , computer hardware and other electronic paraphernalia . Đôi_khi các tính từ liên_tiếp được sử_dụng để mô_tả cùng một chủ_ngữ có nhiều phẩm_chất . Việc sử_dụng này tương_tự như sử_dụng chúng để ngăn_cách các mục trong một chuỗi liệt_kê , với ngoại_lệ : đặt dấu_phẩy sau tính từ cuối_cùng là sai . Các ví_dụ về việc sử_dụng dấu_phẩy đúng và sai trong chuỗi tính từ miêu_tả : ĐÚNG : The powerful , resonating sound caught our attention . SAI : The powerful , resonating , sound caught our attention . Khu_vực hoặc địa_điểm địa_lý cụ_thể thường được gọi tên bắt_đầu bằng tên của địa_điểm nhỏ nhất và sau đó tiếp_tục đến khu_vực lớn hơn . Ví_dụ , bạn có_thể đề_cập đến một thành_phố cụ_thể bằng cách gọi tên thành_phố đó , tiếp đến là bang hoặc tỉnh mà thành_phố đó nằm trong , kế đó là quốc_gia xung_quanh . Mỗi tên địa_lý ( ngoại_trừ cái cuối_cùng ) được theo sau bởi dấu_phẩy . Lưu_ý rằng dấu_phẩy được sử_dụng sau khu_vực địa_lý ( lớn nhất ) cuối_cùng nếu câu còn tiếp_tục . Đây là hai ví_dụ về dấu_phẩy được sử_dụng đúng khi gọi tên các khu_vực địa_lý : I am originally from Hola , Tana_River_County , Kenya . Los_Angeles , California , is one of the largest cities in the United_States . Cụm_từ giới_thiệu ( thường là một hoặc nhiều cụm giới_từ ) giới_thiệu tóm_tắt về câu và cung_cấp ngữ_cảnh , nhưng không phải là một phần chủ_ngữ hoặc vị_ngữ của câu . Vì_vậy , nó phải được ngăn_cách khỏi mệnh_đề chính bằng dấu_phẩy . Đây là hai ví_dụ câu có cụm_từ giới_thiệu được ngăn_cách với phần còn lại của câu bằng dấu_phẩy : After the show , John and I went out to dinner . On the back of my couch , my cat ' s claws have slowly been carving a large hole . Câu có hai mệnh_đề độc_lập có nghĩa là bạn có_thể chia câu đó thành hai câu ngắn hơn trong khi vẫn giữ được ý_nghĩa ban_đầu . Nếu câu của bạn có chứa hai mệnh_đề độc_lập được ngăn_cách bởi liên_từ ( như and , as , but , for , nor , so , hoặc yet ) , hãy đặt dấu_phẩy trước liên_từ đó . Các ví_dụ câu có chứa các mệnh_đề độc_lập : Ryan went to the beach yesterday , but he forgot his sunscreen . Water bills usually rise during the summer , as people are thirstier during hot and humid days . Khi kêu_gọi sự chú_ý của ai đó bằng cách gọi tên của họ ở đầu câu , hãy ngăn_cách tên người đó với phần còn lại của câu bằng dấu_phẩy . Lưu_ý rằng dấu_phẩy này hơi hiếm trong văn viết , bởi_vì cách làm này thường chỉ có ở văn nói . Người viết thường sử_dụng những phương_pháp khác để chỉ ra ai đang nói_chuyện với ai . Đây là một ví_dụ về gọi tên trực_tiếp : Amber , could you come here for a moment ? Dấu_phẩy phải đứng ngay sau từ đứng trước lời trích_dẫn . Mặt_khác , không cần_thiết phải sử_dụng dấu_phẩy trước lời dẫn gián_tiếp ( bạn diễn_giải lại lời của ai đó mà không cần trích_dẫn chính_xác ) . Ngoài_ra , không cần_thiết phải sử_dụng dấu_phẩy nếu bạn không trích_dẫn toàn_bộ lời_nói , mà chỉ một_vài từ trong đó . Ví_dụ về lời dẫn trực_tiếp cần có dấu_phẩy : While I was at his house , John asked , " Do you want anything to eat ? " Ví_dụ về lời dẫn gián_tiếp không cần dấu_phẩy : While I was at his house , John asked me if I wanted anything to eat . Còn đây là một ví_dụ về lời dẫn bán trực_tiếp , trong đó do tính ngắn_gọn và cách dùng của nó trong câu nên không cần dấu_phẩy : According to the client , the lawyer was " lazy and incompetent . "

Chuẩn_bị đi khám . Xem liệu có cần rửa tai không . Cho_phép bác_sĩ dùng nhíp y_tế để gắp dị_vật ra ngoài . Bác_sĩ có_thể cần dùng giác hút để lấy dị_vật ra . Chuẩn_bị cho phương_pháp dùng thuốc an_thần . Tuân theo mọi chỉ_dẫn trong trường_hợp bị thủng màng_nhĩ . Trao_đổi với bác_sĩ về việc chữa lành tai .

Nếu không có liệu_pháp tại nhà nào gợi_ý trên đây có tác_dụng , bạn cần phải đến bác_sĩ và tìm sự hỗ_trợ chuyên_môn . Trước khi đến bác_sĩ , bạn cần thu_thập một_số thông_tin cần_thiết . Đối_với đối_tượng là trẻ_em , bạn nhớ phải hỏi trẻ mọi chi_tiết về sự_cố trước khi đến bác_sĩ . Trẻ có_thể chịu kể với bạn hơn là với bác_sĩ . Quan_trọng nhất , bạn nên báo cho bác_sĩ biết vật gì đang ở trong tai và thời_gian đã bao_lâu . Điều này có_thể giúp bán sĩ đoán được tình_trạng nặng nhẹ ra sao . Bạn cũng cần kể với bác_sĩ về những việc xảy ra sau sự_cố . Nó có tác_động phụ nào không ? Bạn có cố_gắng lấy dị_vật ra không ? Nếu có , bạn đã làm thế_nào và kết_quả ra sao ? Bác_sĩ có_thể đề_nghị rửa ống tai bằng nước hoặc dung_dịch muối để loại_bỏ dị_vật . Đây là một thủ_thuật tương_đối nhanh và đơn_giản . Thông_thường , bác_sĩ dùng ống bơm để bơm nước_sạch và ấm vào ống tai . Nếu thành_công , mọi vật_thể lạ sẽ trôi ra trong quá_trình bơm rửa . Không bao_giờ nên rửa ống tai tại nhà . Việc này phải được chuyên_viên y_tế thực_hiện . Tuy nhíp có_thể không có tác_dụng khi dùng ở nhà , nhưng bác_sĩ sẽ có dụng_cụ chuyên_khoa tinh_vi hơn để gắp dị_vật ra khỏi tai . Một dụng_cụ y_khoa gọi là phễu soi tai được dùng để soi sáng và thăm_dò ống tai , sẽ được sử_dụng kết_hợp với nhíp y_tế . Bác_sĩ có_thể dễ_dàng theo_dõi nhíp bên trong tai và tránh làm tổn_thương bất_cứ cấu_trúc quan_trọng hoặc nhạy_cảm nào . Bác_sĩ sẽ dùng một loại nhíp đặc_biệt được thiết_kế để dùng trong tai , còn gọi là kẹp forcep , để lấy dị_vật trong tai ra một_cách nhẹ_nhàng . Nếu dị_vật là kim_loại , bác_sĩ có_thể dùng một dụng_cụ dài có từ_tính . Điều này sẽ giúp lấy dị_vật ra dễ_dàng hơn . Một ống nhỏ được đặt vào gần dị_vật , tiếp đó lực hút sẽ giúp lấy dị_vật ra ngoài một_cách nhẹ_nhàng . Phương_pháp này thường được dùng để lấy các vật cứng như khuy áo hoặc hạt trang_sức hơn là các vật hữu_cơ như thức_ăn hoặc các sinh_vật như côn_trùng . Điều này đặc_biệt phổ_biến trong trường_hợp của trẻ nhỏ và trẻ chập_chững tập đi . Trẻ_con thường khó bình_tĩnh và giữ yên trong quá_trình thực_hiện các kỹ_thuật trên . Thông_thường bác_sĩ sẽ đề_nghị dùng thuốc an_thần để ngăn_ngừa các cử_động có_thể gây sự_cố và tổn_thương cho cấu_trúc bên trong tai . Không ăn_uống trong vòng 8 tiếng trước khi đến phòng_khám nếu bác_sĩ có nói đến khả_năng dùng thuốc an_thần . Tuân theo mọi chỉ_dẫn của bác_sĩ khi rời phòng_khám . Bác_sĩ có_thể muốn bạn theo_dõi biểu_hiện của trẻ để đề_phòng các biến_chứng . Lắng_nghe kỹ và hỏi bác_sĩ nếu bạn có bất_cứ thắc_mắc nào . Thỉnh_thoảng dị_vật có_thể đâm thủng màng_nhĩ . Nếu bạn bị thủng màng_nhĩ , bác_sĩ sẽ chỉ_định cách điều_trị . Các triệu_chứng cho thấy màng_nhĩ bị thủng gồm đau , khó_chịu , cảm_giác đầy trong tai , chóng_mặt , và chất_lỏng hoặc máu chảy ra khỏi tai . Thông_thường màng_nhĩ bị thủng sẽ tự khỏi trong vòng hai tháng . Tuy_nhiên bác_sĩ có_thể đề_nghị bạn dùng một đợt kháng_sinh để ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Bạn cũng được khuyên giữ tai sạch và khô_ráo trong suốt thời_gian chữa_trị . Sau khi khám , bác_sĩ có_thể đề khuyến_cáo bạn tránh đi bơi hoặc để tai ngâm trong nước trong vòng 7-10 ngày . Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy_cơ nhiễm_trùng . Bịt tai bằng dầu khoáng và bông_gòn khi tắm vòi_sen hoặc tắm bồn . Thông_thường bác_sĩ sẽ hẹn tái khám trong vòng 1 tuần để đảm_bảo tai của bạn lành hẳn , không chảy dịch , máu hoặc đau .

Tập_trung vào bụng_dưới bằng nhiều bài_tập khác nhau .

Cơ bụng thẳng ( cơ " sáu múi " ) kéo_dài từ đáy ngực xuống xương_chậu . Mặc_dù nhiều người vẫn thường tập phần trên và phần giữa của cơ này bằng các bài_tập gập bụng khác nhau , nhưng để có rãnh V-cut rõ hơn thì bạn phải kết_hợp các bài_tập tập_trung vào bụng_dưới . Chế_độ tập bụng_dưới đa_dạng kết_hợp với tập tăng_cường sức_mạnh ở khu_vực này sẽ giúp xây_dựng tổng_thể cơ trung_tâm và giảm rủi_ro đau lưng . Sau đây là một_số ví_dụ về bài_tập bụng_dưới để giúp bạn có rãnh V-cut.

Viết thông_báo nghỉ_việc như một bức thư_tay , không dùng thư_điện_tử . Đánh_máy ngày_tháng ở góc trên bên trái . Cân_nhắc thêm địa_chỉ . Nhắc trực_tiếp đến sếp của bạn ở lời chào_hỏi . Viết nội_dung thư . Kết thư một_cách ấm_áp . Đánh_máy tên và ký_tên .

Khi bạn nộp thông_báo nghỉ_việc , bạn nên đánh_máy như một bức thư và in ra thay_vì gửi qua email . Bạn nên trao bức thư trực_tiếp cho sếp của bạn . Việc viết email có_vẻ dễ hơn và nhanh hơn nhưng thông_thường làm như_vậy được coi là ít chuyên_nghiệp và thường làm người nhận không bằng_lòng . Không gửi thư qua bưu_điện hoặc qua thư_tín trong công_ty . Làm như_vậy thư sẽ đến tay sếp của bạn muộn và có_thể mất một tuần để sếp của bạn nhận được thư . Theo quy_tắc chuẩn khi viết một bức thư trang_trọng , bạn nên đánh_máy ngày_tháng theo định_dạng ngày - tháng - năm ở góc trên bên trái của trang giấy . Tháng nên được đánh_máy đầy_đủ nhưng ngày và năm nên đánh_máy theo định_dạng số . Ví_dụ : Ngày 26 tháng 06 năm 2013 Lưu_ý rằng bạn thường không cần thêm địa_chỉ của người gửi trên dòng ngày_tháng bởi_vì địa_chỉ công_ty của bạn cũng là địa_chỉ của sếp của bạn . Mặc_dù vậy , nếu bạn sử_dụng giấy tiêu_đề của công_ty , có_thể sử_dụng giấy tiêu_đề có địa_chỉ ở trên . Nếu bạn sử_dụng giấy tiêu_đề của công_ty để viết thư , bạn có_thể chọn để trống địa_chỉ của người nhận thư , bởi_vì đây là thư được gửi trong một công_ty . Mặc_dù vậy , thêm địa_chỉ là ý_kiến hay vì nó cho_phép bạn gửi thư chính_xác đến sếp của bạn . Thêm chức_danh và tên đầy_đủ của sếp ở dòng đầu_tiên . Viết tên phố ở dòng tiếp_theo và tên quận , tên thành_phố ở dòng sau đó . Để trống một dòng giữa ngày_tháng và địa_chỉ . Để trống một dòng nữa giữa địa_chỉ và lời chào_hỏi sau địa_chỉ . Địa_chỉ nên để khoảng_cách dòng đơn . Thư của bạn nên bắt_đầu bằng “ Kính gửi ( tên của sếp ) ” và bạn không nên sử_dụng một lời chào chung_chung hoặc mơ_hồ như " Gửi những người quan_tâm " . Bạn cũng_nên xưng_hô với sếp theo cách bạn thường xưng_hô , thậm_chí khi cách xưng_hô đó không trịnh_trọng lắm . Ví_dụ , nếu bạn thường xưng_hô với sếp bằng tên , hãy viết “ Kính gửi Giám_đốc Hùng ” . Nếu trước_nay bạn chỉ xưng_hô một_cách trịnh_trọng với sếp bằng họ của sếp , bạn nên viết cả họ cả tên “ Kính gửi Giám_đốc Nguyễn_Mạnh_Hùng ” . Bỏ_qua một dòng sau lời chào_hỏi trước khi bạn viết nội_dung thư theo hướng_dẫn của bài viết này . Mỗi đoạn văn trong nội_dung thư cần để khoảng_cách dòng đơn nhưng cần để cách một dòng trống giữa các đoạn văn . Không đoạn văn nào cần thụt đầu dòng . Viết thư trong giới_hạn một trang giấy . Để duy_trì giọng văn tích_cực và thân_mật , bạn cần kết thư một_cách ấm_áp và chân_thành hơn một_chút so với cách kết thư thông_thường như " Chúc tốt_đẹp " , " Cảm_ơn " hoặc " Chân_thành " . Bạn có_thể kết thư theo một_vài cách dưới đây : Gửi những lời chúc tốt_đẹp nhất có_thể Chúc công_ty tiếp_tục thành_công bằng những lời chúc tốt_đẹp nhất Gửi lời cảm_ơn chân_thành nhất vì tất_cả mọi thứ từ trước tới nay Bày_tỏ sự biết_ơn chân_thành và gửi những lời chúc tốt_đẹp nhất Đánh_máy tên đầy_đủ của bạn dưới phần kết thư bốn dòng và ký_tên ở giữa phần kết thư và tên đánh_máy đầy_đủ .

Trao_đổi với bác_sĩ trước khi bắt_đầu chế_độ tập_luyện . Bao_gồm bài_tập chịu sức nặng để thiết_lập mật_độ xương . Chọn những bài_tập nhẹ để bảo_vệ khớp . Thử tập cơ . Mang đồ bảo_vệ khi thực_hiện bài_tập có_thể gây tổn_thương khớp . Cân_nhắc tham_gia lớp_học yoga . Thử dùng máy rung . Dành thời_gian để cơ_thể phục_hồi . Chăm_sóc cơ_thể sau khi tập .

Điều này thực_sự quan_trọng . Dựa trên tuổi_tác , cân nặng và tình_trạng bệnh_lý , bác_sĩ có_thể giúp bạn lựa_chọn hình_thức tập_luyện phù_hợp nhất . Bác_sĩ có_thể chuyển bạn đến chuyên_gia vật_lý_trị_liệu nếu tiến_trình quan_trọng cần được thực_hiện trước khi bạn có_thể tự tập một_cách an_toàn . Những bài_tập này giúp cơ_thể tăng khối_lượng xương và duy_trì mật_độ xương hiện có . Mọi bài_tập chống_đỡ trọng_lực đều có_thể được xem là bài_tập chịu sức nặng . Bơi_lội và đạp xe không thuộc nhóm này bởi bạn không phải đỡ sức nặng toàn_bộ cơ_thể như khi ở trên mặt_đất . Đặt mục_tiêu tập 30 phút mỗi ngày . Nếu cảm_thấy quá khó_khăn để làm một lúc , hãy thử chia thành ba lần tập trong ngày , mỗi lần 10 phút . Một_số ví_dụ về bài_tập chịu sức nặng gồm : Đi bộ Chạy_Nhảy Đá bóng Bóng_rổ Chơi quần_vợt Nếu muốn tìm bài_tập ít đặt sức nặng lên khớp xương , hãy chọn những bài_tập ít ảnh_hưởng như đi bộ , bơi_lội và đạp xe . Chúng tốt cho tim_mạch và không gây quá nhiều sức_ép lên khớp xương . Hướng đến 30 phút tập_luyện mỗi ngày . Nếu cảm_thấy quá khó để thực_hiện một lúc , hãy thử chia thành ba lần tập trong ngày , mỗi lần 10 phút . Tăng_cường sức_mạnh cơ_bắp cũng có_thể hỗ_trợ việc bảo_vệ xương khớp . Cơ chắc khoẻ thật_sự có_thể ngăn_ngừa loãng_xương . Hãy xây_dựng sức_mạnh cơ_bắp ở tất_cả các nhóm cơ lớn , đặc_biệt là cơ chính ( lưng và bụng ) . Cơ chính khoẻ giúp ngăn_ngừa những vấn_đề về tư_thế sau_này . Đặt mục_tiêu một_vài bài_tập sức_mạnh hai ngày một lần . Khớp có_thể bị chấn_thương trong khi tập . Vì_vậy , cần bảo_vệ chúng nếu tồn_tại rủi_ro . Hoạt_động dẫn đến chấn_thương khớp phổ_biến bao_gồm trượt patin , trượt ván và trượt_băng . Hãy đảm_bảo rằng bạn đeo băng khuỷu tay , đầu_gối , cổ_tay và mũ_bảo_hiểm khi tập bất_kỳ môn nào có_thể dẫn đến chấn_thương khớp xương . Bạn cũng có_thể bảo_vệ xương khớp chắc khoẻ bằng cách kết_hợp bài_tập thăng_bằng và giãn cơ trong chế_độ tập_luyện . Yoga là lựa_chọn tuyệt_vời với nhiều bài_tập tư_thế khác nhau . Hãy thử lớp yoga cho người mới bắt_đầu nếu chưa từng tập . Máy rung cho thấy khả_năng tăng mật_độ xương ở một_số trường_hợp . Dù vẫn còn cần nghiên_cứu thêm nhưng đến nay , đã có nhiều nghiên_cứu cho thấy nó có_thể đem lại lợi_ích cho những_ai không_thể thực_hiện những bài_tập nặng hay cần đến bài_tập ít gây sức_ép lên hệ_thống xương . Phổ_biến nhất là Rung_Toàn_Thân ( Whole_Body_Vibration - WBV ) . Người tập đứng trên máy với sàn rung và dùng tay_vịn làm chỗ tựa . Độ rung có_thể điều_chỉnh được . Người mới bắt_đầu nên tập với độ rung thấp và tăng dần qua quá_trình tập . Không nên dùng máy rung nếu bạn dễ hình_thành cục máu đông , sử_dụng máy chạy tim , mang thai hoặc có vấn_đề về tai trong . Hãy nghỉ_ngơi một ngày mỗi tuần để không làm bị_thương chính mình . Cơ_thể cần thời_gian để lấy lại_sức sau khi tập . Do_đó , hãy lắng_nghe cơ_thể và đừng ép bản_thân quá mức khi vừa_mới bắt_đầu . Dành một ngày mỗi tuần để nghỉ_ngơi hoặc thực_hiện những bài_tập nhẹ_nhàng như đi dạo hoặc một cuốc đạp xe ngắn . Đảm_bảo rằng bạn cũng chăm_sóc cơ_thể ngay_lập_tức sau ngay khi tập xong . Nếu sưng khớp , bạn có_thể dùng đá để giảm đau và sưng . Bọc khăn giấy quanh đá hoặc dùng túi nhựa đựng đá và chườm lên vùng khớp bị đau . Tập quá mức có_thể gây tổn_thương và ảnh_hưởng đến tiến_độ của bạn . Hãy trao_đổi với bác_sĩ ngay_lập_tức nếu cho rằng bạn có_thể đã tự làm bị_thương khi tập .

Mở trình_duyệt Safari trên máy Mac . Truy_cập https://www.java.com/en/download/installed.jsp trên Safari . Nhấp vào Verify_Java_Version ( Kiểm_tra phiên_bản Java ) . Nhấp vào Run ( Khởi chạy ) để xác_nhận .

Ứng_dụng có biểu_tượng la_bàn màu xanh dương . Nhập https://www.java.com/en/download/installed.jsp vào thanh địa_chỉ rồi nhấn ⏎ Return . Nút màu đỏ này nằm giữa trang . Có_thể một cửa_sổ sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn khởi chạy Java trên trang này hay không . Website sẽ kiểm_tra phiên_bản Java mà bạn đang khởi chạy và khuyến_nghị bản cập_nhật mới nếu cần_thiết .

Dần_dần chấm_dứt tình bạn tiêu_cực đó . Đừng đi chơi cùng nhau cho đến khi tình bạn đó đã tự_nhiên phai_nhạt . Hãy trực_tiếp chấm_dứt tình bạn đó nếu bạn cho rằng mình cần chấm_dứt mọi chuyện nhanh_chóng . Chọn một nơi nói_chuyện yên_tĩnh nhưng nên là địa_điểm công_cộng . Hãy để cho họ hiểu về những suy_nghĩ của bạn một_cách lịch_sự , chắc_chắn và nhanh_chóng . Hãy để cuộc trò_chuyện tập_trung vào những vấn_đề của bạn . Hãy cho người đó cơ_hội bày_tỏ ý_kiến . Hãy rời đi khi bạn đã nói xong những gì muốn nói . Hãy đặt ra ranh_giới cho quyết_định kết_thúc tình bạn đó .

Nếu bạn của bạn chỉ khiến bạn cảm_thấy mệt_mỏi , làm phá vỡ các nguyên_tắc xã_hội , hãy chấm_dứt tình bạn đó ngay_lập_tức . Nếu người bạn đó là người đầy mánh_khoé / hay gây tổn_thương hoặc bạn sợ họ sẽ có những phản_ứng tiêu_cực khi bạn chấm_dứt tình bạn này , hãy tiến_hành từ_từ . Bạn không cần phải nói_chuyện với họ . Dừng gọi điện và nhắn_tin , huỷ kết_bạn trên Facebook , không xuất_hiện tại những nơi bạn biết họ cũng có_thể có_mặt . Nếu bạn gặp nguy_hiểm , hãy thông_báo cho cơ_quan có thẩm_quyền ( người_quản_lý , cán_bộ nhà_trường , cảnh_sát ) ngay_lập_tức . Đó không còn là tình bạn mà bạn có_thể tự giải_quyết . Những người bạn rồi sẽ đi học ở những trường khác nhau , chuyển đến thị_trấn khác , tham_gia vào những hoạt_động khác nhau và bắt_đầu chơi với những người bạn mới . Đó là một quá_trình diễn ra nhanh_chóng , thoải_mái và thường cả hai người đều sẽ như_vậy . Để chấm_dứt tình bạn nhẹ_nhàng mà không gây buồn_đau ( hãy để nó tự ra đi , nếu chấm_dứt nghe có_vẻ quá gay_gắt ) , bạn nên : Trò_chuyện với họ trong giới_hạn an_toàn . Hãy giữ lại những tâm_tư và tình_cảm cá_nhân không chia_sẻ với họ . Hãy giữ khoảng_cách với họ . Cố_gắng không nên gọi điện hoặc nhắn_tin . Không trả_lời điện_thoại hoặc tin nhắn . Đương_nhiên cũng đừng hoàn_toàn chấm_dứt hẳn . Nhưng nếu không còn là bạn_bè , bạn cũng không cần liên_lạc với họ ngay khi có chuyện gì đó . Từ_chối lời mời để tạo khoảng_cách . Khi khoảng_cách giữa các bạn lớn lên , hãy ngừng dành thời_gian cho họ . Đến cuối_cùng thì họ cũng sẽ không gọi điện cho bạn nữa một_khi họ đã hiểu ý của bạn . Bạn muốn một kết_quả nhanh_chóng ? Hãy là người thẳng_thắn trước . Đừng để người bạn đó phải đoán_già_đoán_non tại_sao bạn lại không nói_chuyện với họ nữa , hãy dành chút thời_gian nói_chuyện với họ . Nếu bạn chỉ đơn_giản là không thích đi chơi với ai đó , chuyện đó chỉ đôi_chút tiêu_cực . Nhưng nếu mối quan_hệ đó chỉ mang đến những điều tiêu_cực trong cuộc_đời bạn , những người bạn cũ , hoặc huỷ_hoại cuộc_sống của bạn thì bạn cần đưa ra quyết_định và nói_thẳng với họ . Những địa_điểm như_vậy giúp bạn rời đi nhanh_chóng khi đã nói_chuyện xong hoặc đề_phòng mọi chuyện trở_nên gay_gắt ( có_thể họ hành_xử không đúng_mực ... ) . Tiệm cà_phê và những nơi công_cộng khác đều là lựa_chọn phù_hợp . Đi thẳng vào vấn_đề - - “ Tớ nghĩ chúng_ta không nên làm_bạn nữa ” là cách nói_thẳng thắn nhất và rất hiệu_quả . Đừng đổ lỗi hoặc nói_xấu họ . Ví_dụ , thay_vì kết_tội họ là kẻ nghiện rượu , hãy nói “ Tớ cần nhiều thời_gian tập_trung học_tập và giảm bớt tiệc_tùng . ” Cần chắc_chắn họ đã hiểu vị_trí của bạn . Để cho họ nói về suy_nghĩ của họ về tình_hình hiện_tại cũng rất quan_trọng . Tuy_nhiên - - điều đó cũng không nên làm ảnh_hưởng đến quyết_định của bạn . Bạn đã dành rất nhiều thời_gian suy_nghĩ về điều này . Đừng thay_đổi quyết_định trong chốc_lát . Bạn có_thể cần nói xin_lỗi khi quyết_định chấm_dứt tình bạn đó . Nhưng trừ khi bạn đã làm sai chuyện gì , thì bạn không có lý_do gì phải xin_lỗi khi lựa_chọn cắt đứt với ai đó . Chỉ cần nói ra mọi chuyện và rời đi . Dù bạn có kết_thúc tình bạn bằng cách nào thì họ sẽ thường vẫn cố liên_lạc với bạn một hoặc hai lần nữa . Hãy để họ biết rằng bạn có muốn nói_chuyện với họ nữa hay không . Nếu bạn không rõ_ràng về mong_muốn của mình thì đừng kết_thúc mọi chuyện cho đến đi bạn đã hoàn_toàn có quyết_định cuối_cùng . Nếu bạn vẫn mập_mờ , thì cả hai bạn sẽ sớm rơi vào những thói_quen cũ . Nếu bạn sẵn_sàng giữ liên_lạc với họ , hãy nói rõ với họ bạn muốn họ liên_lạc với bạn theo hình_thức nào . Bạn không cần_thơ ơ với sự tồn_tại của ai đó chỉ bởi_vì bạn không muốn chơi cùng họ nữa . Nếu bạn không bao_giờ muốn nói_chuyện với họ nữa , hãy cảnh_báo với họ về hậu_quả nếu họ không nghe theo . Và giống như bất_cứ lời hứa nào khác , hãy chắc_chắn bạn cũng làm theo những gì mình nói nếu họ cũng đã tuân_thủ theo .

Tìm một nơi riêng_tư . Tiếp_xúc thân_thể . Để cô ấy cảm_thấy thoải_mái . Tiến gần hơn . Để có nụ hôn đầu không_thể quên , bạn không nên thọc lưỡi sâu vào họng cô ấy hoặc hôn quá vội_vàng .

Hiện_giờ bạn nên giữ bí_mật chuyện này giữa hai bạn . Trừ khi bạn muốn hôn say_đắm cô bạn dị tính của mình khi đang say rượu trong quán , tốt nhất là bạn nên giữ bí_mật việc đó nếu cô ấy có ý_nghĩa với bạn . Trừ khi cả hai bạn đã công_khai là đồng_tính , cô ấy sẽ không thấy thoải_mái khi hôn bạn ở nơi công_cộng , hoặc thậm_chí là không_gian không riêng_tư tuyệt_đối , và dù thế_nào thì nụ hôn đó sẽ có nhiều ý_nghĩa hơn nếu chỉ có hai bạn . Một_số nơi riêng_tư để hai bạn hôn là : Mời cô ấy qua nhà xem phim . Giảm độ sáng đèn , và xem ngôn_ngữ cơ_thể của cô ấy trong lúc xem phim . Bạn có_thể hôn cô ấy trong khi xem phim hoặc sau khi hết phim . Mời cô ấy ngủ lại qua đêm . Nếu hai bạn đã đủ tuổi hợp_pháp thì bạn có_thể mời cô ấy ngủ lại qua đêm để trở nên_thân mật hơn , và cố_gắng khiến cô ấy hôn bạn ở nơi riêng_tư . Nhớ đọc cẩn_thận các dấu_hiệu từ phía cô ấy và tiến tới khi đã gần đến giờ ngủ . Nếu bạn cố_gắng hôn cô ấy khi cô ấy chưa thích thì buổi tối đó sẽ trở_nên ngượng_ngùng . Tản_bộ đến một nơi riêng_tư vào buổi tối . Tản_bộ qua công_viên khi mặt_trời đang lặn và tìm một chốn riêng_tư ở đó . Đó là một không_gian lãng_mạn hơn cho nụ hôn . Sau khi chọn phòng ngủ , bạn nằm lên giường bên cạnh cô ấy , sau đó dịch_chuyển người rúc vào cô ấy một_chút , xem cô ấy phản_ứng thế_nào và cố_gắng ôm nhẹ nhưng không quá lộ_liễu , sau đó nghiêng người qua để chạm môi hai người vào nhau , tiếp_tục xem phản_ứng của cô ấy . Nếu đang đứng thì bạn cố_gắng sờ vào mặt cô ấy . Nếu cô ấy chạm_mặt bạn , chỉnh tóc bạn hay nhặt xơ vải trên áo_khoác , đó là các dấu_hiệu tốt . Chỉ tiến tới nếu đến lúc này cô ấy dường_như chấp_nhận các cử_chỉ tán_tỉnh của bạn . Nếu cô ấy dường_như lạnh_nhạt , cố_gắng nói đùa thật nhiều , nhìn quanh căn phòng hoặc dường_như bị phân_tâm , bạn nên lùi lại . Sờ mái_tóc cô ấy . Nói rằng bạn thích mái_tóc của cô ấy hoặc cách cô ấy để tóc . Chạm vào sợi dây_chuyền hay chiếc bông_tai và nói bạn thích nó . Đây là một_cách lén_lút để được tiếp_cận gần cô ấy hơn . Nhẹ_nhàng chạm cánh_tay hay vai cô ấy . Liên_tục tiếp_xúc thân_thể khi bạn đang nói_chuyện . Nghiêng người gần về phía cô ấy . Nếu đang nằm thì bạn dịch_chuyển người sát vào cô ấy khi đang nói_chuyện . Tạo bầu_không_khí dễ_chịu và an_toàn cho cô ấy . Có_thể cô ấy muốn hôn bạn nhưng cũng đồng_thời sợ việc đó . Nói_chuyện với cô ấy và hành_động tự_nhiên , nhưng không tự_nhiên quá mức . Đảm_bảo cô ấy hiểu gợi_ý rằng bạn thích cô ấy hơn mức bạn_bè thông_thường . Sau đây là một_số cách nói để tạo cảm_giác dễ_chịu cho cô ấy : Nếu cô ấy kháng_cự thì bạn trấn_an bằng cách hỏi " Bạn sợ à ? " . Nếu cô ấy thừa_nhận điều đó thì bạn cần trấn_an , ôm nhẹ cô ấy và để cô ấy đi . Nếu cô ấy nói " Một_chút " thì bạn hỏi " Sợ mình à ? " . Nếu cô ấy nói không thì bạn tiến sát cô ấy hơn . Tiến gần cô ấy hơn , nhưng nếu cô ấy lùi lại thì bạn nên nhích người ra hoặc ngừng ngay_lập_tức . Nếu cô ấy rúc người vào bạn hoặc đáp trả bằng bất_kì hành_động yêu_thương nào , hãy nhìn cô ấy . Nếu cô ấy nhìn lại bạn , hãy nhìn vào miệng cô ấy . Nếu bạn thấy cô ấy nhìn vào miệng bạn , chắc_chắn cô ấy đã sẵn_sàng cho nụ hôn . Nếu cô ấy nhắm_mắt hoặc mắt nửa nhắm nửa mở , bạn đưa tay đỡ cằm cô ấy và nhẹ_nhàng nâng khuôn_mặt lên để bạn có_thể nhìn vào mặt cô ấy . Ban_đầu bạn nên hôn nhẹ . Nếu cô ấy nhiệt_tình phản_hồi bằng cách hôn đáp lại , bạn có_thể tiếp_tục hôn và để nụ hôn đi_sâu hơn sau đó . Nhưng với nụ hôn đầu thì bạn nên hạn_chế để nó thật_sự lãng_mạn và tuyệt_vời . Điều đó không có nghĩa bạn phải hôn một_cách ý_tứ và chán_ngắt - hãy mở hai môi một_chút bằng cách liếm nhẹ chúng để đảm_bảo cô ấy có_thể hôn . Khi hôn , bạn nên ôm cô ấy để có nụ hôn lãng_mạn và ngọt_ngào . Nếu là nụ hôn đầu trong số rất nhiều nụ hôn với cô gái này thì đây sẽ là ký_ức rất đáng yêu , vì_vậy bạn hãy hành_động thật tốt . Khi nụ hôn ngày_càng trở_nên mãnh_liệt , bạn có_thể để hai bàn_tay đi dạo để khám_phá cơ_thể của nhau . Nếu cô ấy tỏ ra e_thẹn thì có_lẽ đang chờ bạn có các hành_động mạnh_mẽ hơn . Thực_hiện hành_động " này " là phần nguy_hiểm nhất trong quá_trình khiến cô ấy hôn bạn . Bạn cần chuẩn_bị 100% và chắc_chắn rằng đây là quyết_định bạn quyết_tâm thực_hiện . Nếu biết_điều này có khả_năng huỷ_hoại tình bạn giữa hai người thì bạn có thật_sự muốn thực_hiện nó không ? Sau khi hôn bạn nên mỉm cười , không tỏ ra ngượng_ngùng và thiếu quan_tâm , bạn cũng có_thể ôm và nựng_nịu nhau .

Đảm_bảo tài_liệu đang được mở . Nhấn vào " Save_As " ( Lưu dưới dạng ) . Trong mục " Save_As " , hãy lựa_chọn vị_trí lưu . Nhấp đúp vào vị_trí lưu . Trong trường " File_Name " ( Tên tệp ) , nhập tên tệp ưa_thích của bạn . Tìm và nhấn vào trường " Save as Type " ( Lưu dưới dạng tập_tin ) . Nhấn " Save " ( Lưu ) để lưu tệp . Kiểm_tra lại tệp đã được lưu trước khi đóng tài_liệu .

Bạn có_thể mở MS Word bằng cách bấm đúp vào biểu_tượng Word hoặc bấm đúp vào tài_liệu Word . Nếu tài_liệu này chưa được lưu trước_đây , việc chọn " Save " ( Lưu ) vẫn sẽ chuyển_hướng đến mục " Save_As " ( Lưu dưới dạng ) . Các vị_trí điển_hình gồm có " This_PC " và OneDrive , tuy_nhiên bạn cũng có_thể nhấp vào " Browse " ( Duyệt ) để chọn một vị_trí cụ_thể . Nếu chọn " This_PC " , bạn sẽ phải chọn thư_mục con - - ví_dụ như trên desktop ( màn_hình ) . Thao_tác này sẽ đưa bạn đến màn_hình tên tập_tin . Giờ_đây , bạn có_thể chọn định_dạng tệp để lưu tài_liệu của mình . Các loại tệp bao_gồm PDF , Web_Page ( Trang_web ) và các phiên_bản Word tương_thích trước đó ( ví_dụ : 1997-2003 ) . Nếu tệp nằm trong vị_trí lưu đã chọn và định_dạng đã chỉ_định , nghĩa_là tệp đã được lưu thành_công !

Biết khi nào nên tham_khảo bác_sĩ . Đến bác_sĩ để kiểm_tra . Tiếp_nhận chẩn_đoán và phác_đồ điều_trị .

Trong nhiều trường_hợp , bệnh tiểu_đường tuýp 1 chỉ được chẩn_đoán lần đầu ở phòng cấp_cứu , khi trẻ được xác_định là hôn_mê do tiểu_đường hoặc DKA . Tuy có_thể điều_trị bằng chất_lỏng và insulin , tốt nhất bạn vẫn nên tránh tình_trạng này bằng cách tham_khảo bác_sĩ khi nghi_ngờ con bạn bị tiểu_đường . Bạn đừng đợi cho đến khi trẻ bị hôn_mê do DKA mới xác_nhận nghi_ngờ của mình . Hãy đưa trẻ đi kiểm_tra ! Các triệu_chứng cần chăm_sóc y_tế khẩn_cấp bao_gồm : chán ăn , buồn_nôn hoặc nôn , sốt cao , đau dạ_dày , hơi thở có mùi hoa_quả ( trẻ không ngửi thấy nhưng bạn có_thể ngửi được ) . Khi nghi_ngờ trẻ bị tiểu_đường tuýp 1 , bạn cần nhanh_chóng đưa trẻ đi khám . Để chẩn_đoán bệnh tiểu_đường , bác_sĩ sẽ cho xét_nghiệm máu để đánh_giá lượng đường trong máu . Hai loại xét_nghiệm thông_thường là xét_nghiệm hemoglobin và xét_nghiệm đường_huyết nhanh hoặc ngẫu_nhiên . Xét_nghiệm glycated hemoglobin ( A 1 C ) — Đây là loại xét_nghiệm máu nhằm cung_cấp thông_tin về mức đường_huyết trong vòng hai hoặc ba tháng qua bằng cách đo tỷ_lệ_phần_trăm lượng đường trong máu liên_kết với hemoglobin . Hemoglobin là một protein có nhiệm_vụ vận_chuyển ô-xy trong các tế_bào hồng_cầu . Mức đường_huyết càng cao , lượng đường liên_kết với hemoglobin càng lớn . Mức đường trong máu từ 6,5% trở lên ở hai lần xét_nghiệm riêng_biệt báo_hiệu bệnh tiểu_đường . Đây là loại xét_nghiệm tiêu_chuẩn để đánh_giá , kiểm_soát và nghiên_cứu bệnh tiểu_đường . Xét_nghiệm đường_huyết — Với xét_nghiệm này , bác_sĩ sẽ lấy một mẫu máu ngẫu_nhiên . Bất_kể con bạn đã ăn hay chưa , mức đường_huyết ngẫu_nhiên 200 milligrams / deciliter ( mg / dL ) có_thể biểu_thị bệnh tiểu_đường , nhất_là khi đi kèm với các triệu_chứng khác . Bác_sĩ cũng có_thể chỉ_định xét_nghiệm máu sau khi yêu_cầu trẻ nhịn_đói qua đêm . Trong xét_nghiệm này , mức đường_huyết từ 100 đến 125 mg / dL biểu_thị tình_trạng tiền tiểu_đường , và mức đường_huyết từ 126 mg / dL ( 7 mmol / L ) trở lên trong hai lần xét_nghiệm riêng_biệt cho thấy con bạn đã bị tiểu_đường . Bác_sĩ cũng có_thể yêu_cầu xét_nghiệm nước_tiểu để xác_định bệnh tiểu_đường tuýp 1 . Sự hiện_diện của ketones ( xuất_hiện từ việc phân_huỷ mỡ của cơ_thể ) trong nước_tiểu là dấu_hiệu của tiểu_đường tuýp 1 , trái với tiểu_đường tuýp 2 . Glucose có trong nước_tiểu cũng biểu_thị cho bệnh tiểu_đường . Khi đã hoàn_thành các xét_nghiệm , bác_sĩ sẽ chẩn_đoán dựa vào kết_quả xét_nghiệm và các tiêu_chuẩn của Hiệp_hội Tiểu_đường Hoa_Kỳ ( ADA ) . Sau khi được chẩn_đoán bệnh tiểu_đường , trẻ sẽ được điều_trị cho đến khi đường_huyết ổn_định . Bác_sĩ sẽ phải xác_định đúng loại insulin và liều_lượng thích_hợp cho con bạn . Có_lẽ bạn cần sự tư_vấn của bác_sĩ chuyên_khoa nội_tiết , một chuyên_gia về các rối_loạn hormone để kết_hợp điều_trị bệnh tiểu_đường cho trẻ . Sau khi con bạn đã được lập phác_đồ điều_trị cơ_bản với insulin , cách vài tháng bạn sẽ phải đưa trẻ đi kiểm_tra định_kỳ và làm lại một_số xét_nghiệm trên để đảm_bảo lượng đường_huyết của trẻ ở mức thích_hợp . Trẻ cũng cần được kiểm_tra mắt và chân thường_xuyên , vì các triệu_chứng do kém kiểm_soát bệnh tiểu_đường thường sẽ biểu_hiện ở những bộ_phận này trước_tiên . Mặc_dù không có cách nào chữa khỏi bệnh tiểu_đường , nhưng với các tiến_bộ của công_nghệ và phương_pháp điều_trị , hầu_hết trẻ_em bị bệnh tiểu_đường tuýp 1 vẫn có_thể sống hạnh_phúc và khoẻ_mạnh nếu biết cách kiểm_soát bệnh tiểu_đường .

Thu_thập vật_liệu . Cắm cọc thẳng_đứng trên mặt_đất . Chờ khoảng 15-20 phút . Nối các điểm đã đánh_dấu .

Mặt_trời mọc ở hướng Đông và lặn ở hướng Tây , do_đó bóng của mặt_trời đổ xuống cũng luôn chuyển_động theo hướng đó , và bạn có_thể quan_sát sự chuyển_động của bóng mặt_trời để định_hướng . Phương_pháp này cần có : Một chiếc cọc thẳng dài khoảng 0,6 – 1,5 mét Một chiếc que dài khoảng 30 cm Hai hòn đá hoặc các vật khác ( đủ nặng để không bị gió thổi sang chỗ khác ) . Đặt một hòn đá đánh_dấu đầu bóng cọc trên mặt_đất . Bóng cọc sẽ di_chuyển . Dùng hòn đá thứ hai đánh_dấu vị_trí mới của đầu bóng cọc . Nếu có thời_gian , bạn hãy chờ thêm và dùng đá đánh_dấu các vị_trí bóng di_chuyển . Bạn có_thể vẽ một đường_thẳng trên mặt_đất giữa hai điểm , hoặc dùng chiếc que ngắn hơn để nối hai điểm . Cái bóng sẽ di_chuyển ngược hướng mặt_trời , do_đó đường_thẳng này xác_định đường Đông – Tây : điểm đầu_tiên đại_diện cho hướng Tây , và điểm thứ hai đại_diện cho hướng Đông . Nếu không nhớ thứ_tự các hướng , bạn hãy bắt_đầu với hướng Bắc , di_chuyển theo chiều kim đồng_hồ và dùng cụm_từ gợi nhớ : Bắt_Đầu Nổi Tiếng.Hoặc bạn có_thể vẽ hình chiếc đồng_hồ với hướng Bắc ở vị_trí 12 giờ , hướng Đông ở 3 giờ , hướng Nam ở 6 giờ , và hướng Tây ở 9 giờ . Lưu_ý rằng phương_pháp này chỉ gần đúng và có_thể sai_số khoảng 23 độ .

Đo khối_lượng cơ_thể của ngựa bằng thước_dây hoặc cầu đo khối_lượng ( cân dành cho ngựa ) . Tính tổng nhu_cầu trong chế_độ ăn_uống hằng ngày của ngựa ( thức_ăn gia_súc và bột ) . Xác_định cách_thức tăng cân_đối với ngựa . Kiểm_soát mức năng_lượng trong thức_ăn gia_súc bằng cách cho ăn nhiều loại khác nhau hoặc trộn chung nhiều loại . Xác_định loại năng_lượng dành cho ngựa . Tham_khảo ý_kiến chuyên_gia trong trường_hợp không xác_định được lượng thức_ăn dành cho ngựa .

Cầu đo khối_lượng thường chính_xác hơn và nên dùng thay cho thước_dây nếu có_thể . Đánh_giá điều_kiện là hình_thức theo_dõi thay_đổi cân nặng có hiệu_quả nhất . Bạn có_thể đo cân nặng của ngựa hai tuần một lần và phản_ánh sự thay_đổi bằng đồ_thị . Ngựa thường tiêu_thụ lượng thực_phẩm tương_đương 1,5 đến 3% khối_lượng cơ_thể , trung_bình 2,5  % . Để xác_định lượng thức_ăn cung_cấp cho ngựa hằng ngày , bạn có_thể sử_dụng công_thức sau đây : Cân nặng của ngựa / 100 x 2.5 = Tổng_số nhu_cầu hằng ngày . Bạn muốn chúng giữ mức cân nặng hiện_tại ( chế_độ duy_trì cân nặng ) ? Bạn muốn ngựa giảm cân do vấn_đề sức_khoẻ ( chế_độ giảm cân ) ? Hay bạn muốn chúng tăng cân vì tiền_sử bệnh_tật hoặc ngựa đang thiếu cân ? Cách tốt nhất để lên kế_hoạch cho ngựa ăn đó là cho ăn dựa trên cân nặng mong_muốn thay_vì hiện_tại . Ví_dụ như ngựa đang thiếu cân và có khối_lượng 300 kg . Nếu muốn chúng tăng lên 400 kg , bạn không nên cung_cấp lượng thức_ăn tương_đương 2,5% của 300 kg mà là 2.5% của 400 kg . Dùng cách tương_tự nêu trên đối_với ngựa đang thừa cân . Cho chúng ăn dựa trên cân nặng mục_tiêu chứ không phải ở hiện_tại . Điều này có nghĩa là bạn cho ngựa ăn ít hơn nhu_cầu cân nặng hiện_tại để chúng giảm cân nhanh_chóng . Mỗi loại thức_ăn gia_súc có chứa lượng DE ( năng_lượng tiêu_hoá ) khác nhau tuỳ_thuộc vào từng loại thức_ăn ( cỏ , thức_ăn dự_trữ , cỏ khô , rơm yến_mạch ) và các loại cỏ ( lúa_mạch đen , cỏ đuôi mèo , cỏ chân gà hoặc cỏ vườn ) . Ngoài_ra thời_điểm trong năm cũng có tác_động đến DE . Cỏ mùa xuân có mức năng_lượng cao trong khi cỏ mùa đông lại thấp hơn . Đối_với cỏ dự_trữ thì thời_gian gặt cũng ảnh_hưởng đến DE . Cỏ mới gặt thường có mức DE cao trong khi cỏ để lâu sẽ bị giảm DE xuống . Rơm_Yến mạch có hàm_lượng DE rất thấp . Cách tốt nhất để xác_định giá_trị dinh_dưỡng trong trong thức_ăn gia_súc đó là phân_tích thành_phần . Một_số con ngựa khá nóng_tính ( bị kích_thích nhanh_chóng và dễ_sợ hãi ) . Trong trường_hợp này , bạn nên cung_cấp cho chúng nguồn năng_lượng giải_phóng chậm ( chất xơ và dầu ) , vì đây là loại năng_lượng an_toàn nhất và ít gây ra vấn_đề sức_khoẻ . Trong khi đó một_số con lại hay lười_biếng và ít hoạt_động , vì_thế bạn nên cho chúng ăn nguồn năng_lượng giải_phóng nhanh ( tinh_bột trong ngũ_cốc ví_dụ như là yến_mạch và lúa_mạch đen . Tuy_nhiên , tinh_bột có_thể gây nên vấn_đề sức_khoẻ và cần phải cung_cấp có chừng_mực ở một_vài con ngựa . Nếu không_thể chắc_chắn nên cho ngựa ăn chừng nào , bạn có_thể trao_đổi với bác_sĩ thú_y chuyên về ngựa . Ngoài_ra một_số nhà_sản_xuất thức_ăn cũng đưa ra một_số lời khuyên hữu_ích khi cho ngựa ăn .

Trồng những loại rau bạn có_thể trồng được . Tự làm món ăn vặt . Tự nấu nước xương hoặc nước dùng . Chế_biến thêm các thực_phẩm khác .

Thường thì bạn có_thể tận_dụng một khoảnh vườn nhỏ , thậm_chí vài chậu cây để trồng rau ăn mà không mấy tốn_kém . Thử trồng cà_chua hoặc vài loại rau_thơm trên bệ cửa_sổ chẳng_hạn . Bạn có_thể đến cửa_hàng mua các loại bánh ăn vặt lành_mạnh hơn một_chút so với các loại thông_thường , chẳng_hạn như rau củ chiên hoặc hoa_quả trộn . Tuy_nhiên , các loại này thường khá đắt , vì_vậy sẽ tiết_kiệm hơn nếu bạn tự làm lấy . Ví_dụ , bạn hãy thử làm món cải xoăn giòn . Rửa cải xoăn và để cho ráo hết nước , sau đó cắt hoặc xé các lá_cải thành từng mảnh lớn . Nhúng rau vào dầu ô_liu hoặc xịt dầu ăn chống dính và trải thành một lớp trên khay nướng lớn . Rắc muối_tiêu hoặc bất_cứ gia_vị nào bạn thích lên trên và nướng ở nhiệt_độ 177 độ C cho đến khi giòn ( khoảng 15 phút ) . Bạn cũng có_thể tự làm những cốc rau củ hoặc hoa_quả trộn . Cắt nhỏ cam , táo , bưởi và thêm vào một_chút mật_ong . Chia thành các hộp nhỏ dùng được nhiều lần để bạn có_thể ăn bất_cứ lúc_nào . Bạn cũng có_thể_chế_biến tương_tự với rau . Cắt rau thành từng miếng vừa ăn và bỏ vào trong các túi sử_dụng nhiều lần . Đựng món hummus ( tự làm ) vào từng hộp để có_thể đem đi . Nước dùng là nguyên_liệu tuyệt_vời để nấu súp , nhưng các hộp nước dùng bán ở cửa_hàng có_thể khá đắt . Hơn_nữa các sản_phẩm này thường có nhiều muối . Nước dùng nấu tại nhà có chất_lượng hơn và còn rẻ hơn . Thậm_chí bạn có_thể tận_dụng những mảnh vụn để nấu nước dùng . Giữ lại các mẩu rau củ đầu_thừa_đuôi_thẹo như vỏ hành_tây , đuôi cà_rốt hoặc đầu cần_tây . Khi ăn gà , bạn có_thể giữ lại xương và các mẩu thịt thừa , bỏ vào túi và đông_lạnh cho đến khi đủ nấu . Khi nấu , bạn chỉ cần bỏ hết vào nồi , đổ nước vào và đun sôi ( đậy vung và vặn nhỏ lửa ) trong 6-8 tiếng hoặc cho đến khi đạt được hương_vị mong_muốn . Lọc lấy nước , vậy là bạn đã có nước dùng để sử_dụng . Khi đã nấu xong nước dùng , bạn có_thể chia thành từng phần nhỏ và bảo_quản bằng cách đông_lạnh . Ngoài đồ_ăn vặt và nước dùng , bạn có_thể tự làm nhiều thực_phẩm khác với chi_phí rẻ hơn . Ví_dụ , nếu bạn thường ăn sữa_chua thì làm sữa_chua sẽ là lựa_chọn rất hay . Bạn cũng có_thể cân_nhắc mua máy làm bánh_mì , và việc_làm bánh_mì sẽ trở_nên đơn_giản hơn nhiều .

Tải ứng_dụng " Look of Disapproval " . Truy_cập những biểu_cảm được tải sẵn . Nhấn nút " + " để tự_tạo biểu_tượng cảm_xúc . Chạm vào biểu_tượng cảm_xúc để sao_chép vào clipboard . Nhấn và giữ trong trường văn_bản rồi chọn mục " Dán ( Paste ) " để dán biểu_tượng cảm_xúc vừa sao_chép .

Đây là ứng_dụng miễn_phí cho_phép bạn sao_chép các biểu_tượng cảm_xúc vào clipboard một_cách nhanh_chóng , sau đó có_thể dễ_dàng dán vào trường văn_bản . Bạn có_thể tự_tạo biểu_tượng cảm_xúc để tiếp_cận nhanh_chóng . Bạn có_thể tải ứng_dụng " Look of Disapproval " trên Google Play_Store . Ứng_dụng đi kèm hàng ngàn biểu_cảm gương_mặt bạn có_thể sử_dụng . Nếu bạn không ưng biểu_cảm nào trong danh_sách , hãy nhấn nút " + " để tự_tạo biểu_tượng cảm_xúc cho riêng mình . Nó sẽ được thêm vào danh_sách " Tự_tạo ( Custom ) " .

Làm hỗn_hợp bột nhão bằng muối nở và nước ấm . Chà hỗn_hợp lên vết bẩn và để cho ngấm 1 tiếng . Xả sạch hỗn_hợp muối nở bằng nước mát . Phơi mũ cho thật khô .

Cho 4 thìa_canh ( 60 ml ) muối nở và ¼ cốc ( 60 ml ) nước ấm vào bát . Dùng thìa trộn đều các nguyên_liệu cho đến khi thành hỗn_hợp bột nhão . Dùng thìa phết hỗn_hợp muối nở lên vùng có vết bẩn . Dùng bàn_chải đánh răng sạch chà hỗn_hợp vào vết bẩn và để cho ngấm khoảng 1 tiếng . Sau khi đã để hỗn_hợp ngấm vào vết bẩn 1 tiếng , bạn hãy để nước mát chảy lên chỗ phết muối nở . Tiếp_tục xả cho đến khi thật sạch . Ép khăn bông sạch vào mũ để thấm bớt nước , sau đó hong cho mũ khô hoàn_toàn trước khi đội . Bạn có_thể đặt mũ gần cửa_sổ mở hoặc quạt cho nhanh khô . Không cho mũ vào máy_sấy quần_áo hoặc phơi dưới nắng mặt_trời trực_tiếp ; mũ có_thể bị hư_hại vì nhiệt_độ và ánh_sáng .