Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Kiểm_tra hành_vi của con_cái đối_với con đực . Quan_sát dấu_hiệu động_dục của ngựa giống . Mời bác_sĩ thú_y tiến_hành sờ trực_tràng . Sử_dụng máy siêu_âm để chẩn_đoán xem liệu rằng ngựa cái đang mang thai .

Một con ngựa cái được nghi_ngờ là đang mang thai có_thể cho tiếp_xúc với một con đực sau 14 ngày kể từ ngày giao_phối để quan_sát hành_vi của chúng . Nếu có_thai , ngựa cái hầu_như sẽ từ_chối sự tiến tới của con đực và không đưa hậu_môn về phía con đực như chúng đã làm trong thời_kỳ động_dục . Mặc_dù vậy , những con ngựa cái có_thể từ_chối con đực ngay cả khi không trong chu_kỳ động_dục bởi những nguyên_nhân khác . Một_vài con_cái thì ngỏng đuôi lên , đóng mở môi âm_hộ và khuỵ chân để tiểu hoặc phun chất nhầy từ bên trong , hành_động trở_thành dấu_hiệu nhận_biết chu_kỳ động_dục . Nếu con_cái có những biểu_hiện này sau 21 ngày kể từ ngày thụ_tinh thì chúng không hề mang thai . Các bác_sĩ thú_y có_thể tiến_hành sờ trực_tràng sau 16 đến 19 ngày kể từ ngày giao_phối . Bác_sĩ sẽ cho tay vào trực_tràng của ngựa cái để kiểm_tra tử_cung nhằm nhận_biết dấu_hiệu mang thai . Những dấu_hiệu này bao_gồm kích_thước , hình_dạng của tử_cung và các đốm sưng trong buồng_trứng . Điều này đòi_hỏi bác_sĩ sẽ phải cho một đầu dò vào trực_tràng để chụp hình và qua đó có_thể nhận_biết được chúng đang có_thai hay không . Sau 16 ngày kể từ ngày giao_phối , thai_nhi có_thể được phát_hiện và khi thai được 55 đến 70 ngày tuổi , các bác_sĩ có_thể xác_định được giới_tính của chúng . Máy siêu_âm sử_dụng sóng_âm để chụp hình tử_cung và có_thể theo_dõi nhịp tim của thai_nhi . Siêu_âm là phương_pháp được sử_dụng phổ_biến để theo_dõi thai kỳ của ngựa vì đây là phương_pháp đáng tin_cậy nhất .

Ăn_uống lành_mạnh . Tập_thể_dục . Tránh sử_dụng quá nhiều caffeine . Ngủ đủ giấc .

Hiểu cơ_thể bạn cần gì , nếu bạn phớt_lờ nhu_cầu đó thì cơ_thể sẽ có biểu_hiện ngay . Nếu bạn cảm_thấy tiêu_cực , điều này sẽ phá_huỷ động_lực của bạn . Ăn_uống lành_mạnh là điều quan_trọng để duy_trì động_lực . Thực_phẩm có lợi cho sức_khoẻ : thịt , hạt , hoa_quả và rau xanh . Tập_thể_dục tiết ra endorphin giúp bạn cảm_thấy vui_vẻ và thúc_đẩy động_lực . Tập_thể_dục giúp giảm căng_thẳng và chống lại bệnh trầm_cảm ; căng_thẳng và trầm_cảm đều gây ra mệt_mỏi và phá_huỷ động_lực của bạn . Khi tập_thể_dục , thử nghe thể_loại nhạc khiến bạn phấn_khởi và giúp bạn có động_lực làm_việc chăm_chỉ . Mặc_dù caffeine có_thể giúp bạn có động_lực , nhưng sử_dụng quá liều khiến bạn bồn_chồn và lo_lắng , có cảm_giác căng_thẳng và quá_sức . Thiếu ngủ làm suy_yếu tinh_thần vì gây ra cảm_giác mệt_mỏi , buồn_bã , lo_lắng khiến bạn dần mất đi động_lực . Nếu bạn gặp vấn_đề với giấc_ngủ , hãy chắc_chắn phòng ngủ của bạn tối_om vào ban_đêm và không có tiếng_động nào làm_bạn tỉnh_giấc . Cố_gắng tạo ra thói_quen và thực_hiện nó hàng ngày . Theo_dõi thời_gian ngủ cần_thiết để bạn cảm_thấy được nghỉ_ngơi đầy_đủ và cố_gắng ngủ đủ số giờ mỗi đêm . Ví_dụ , nếu bạn định đi ngủ lúc 10:30 thì hãy đọc sách 30 phút trước khi đi ngủ , cố_gắng thực_hiện thói_quen đó thường_xuyên . Đây là cách rèn_luyện cơ_thể trước khi ngủ .

Tìm một mảnh vải đẹp .

Dùng bất_cứ mảnh vải nào bạn thích , miễn_là đủ rộng để bạn có_thể cắt ra các mảnh rộng khoảng 2,5 cm và dài 12,5 cm . Thêm một_chút hồ cứng vải để dễ thắt nơ .

Thả cá vào bể Đo nồng_độ a-mô-ni-ắc , ni-trít và pH .

. Không may thay , cá_vàng là loài ăn thịt lẫn nhau , cá bé hơn có_thể trở_thành thức_ăn cho đồng_loại lớn hơn của mình . Vì_thế , nếu bạn nuôi nhiều con thì bầy cá nên có kích_thước tương_đồng . Nếu có một con_nhỏ hơn hay chậm_chạp hơn những con còn lại thì sẽ không có cơ_hội nào dành cho nó . Bạn có_thể sử_dụng bể cá thương_mại có vách ngăn để tách những “ kẻ bắt_nạt ” hay chú cá yếu_ớt khỏi những con còn lại . Cá_vàng là loài " sống cộng_đồng " khá tốt . Tuy_thế , bạn cũng cần phải cân_nhắc kỹ_lưỡng khi lựa_chọn bạn cùng bể cho chúng . Cá mây trắng , cá_ngựa vằn và cá lau kính là những ý hay . Tuy_nhiên : đa_phần những loài cá này thường sống theo bầy , vì_thế , bạn cần mua nhiều hơn nửa tá . Tóm_lại : cá_vàng nên được nuôi chung với những loài cá_cảnh có nét tương_đồng với chúng . Bạn cần nuôi cách_ly cá mới trong hai tuần để theo_dõi tình_trạng sức_khoẻ trước khi thả chúng vào bể cá đã ổn_định . Lưu_ý : cá_vàng thích môi_trường nước lạnh hơn so với những loài cá cộng_đồng khác , vì_thế hãy chọn những loài cá ghép bể có sức_sống mạnh . Bạn cũng có_thể thêm cá_vàng vào cùng bể với những loài cá sinh_sản quá mức để cá_vàng ăn_bớt cá con không mong_muốn và bạn sẽ kiểm_soát số_lượng cá tốt hơn . Đây là điều cần làm trước khi thả chú cá nhỏ quý_báu của bạn vào bể . A-mô-ni-ắc và ni-trít phải ở mức 0 , còn độ_pH phải từ 6.5-8.25 . Hãy duy_trì nước ở những thông_số đó ! .

Mở_đầu bằng lời chào phù_hợp . Viết rằng bạn cảm_thấy thương_tiếc như_thế_nào đối_với sự ra đi của người đó . Nếu bạn không biết rõ người này , hãy cân_nhắc viết ngắn_gọn . Nếu bạn biết người mất , cân_nhắc việc chia_sẻ kỷ_niệm . Đưa ra đề_nghị giúp_đỡ nếu bạn muốn . Kết thiệp bằng lời kết phù_hợp .

Cách phổ biển nhất để mở_đầu thiệp chia buồn là bắt_đầu với từ " Kính_mến " . Bạn cũng có_thể dùng từ " Thương_mến " , hoặc chỉ đơn_giản bắt_đầu bằng tên tang_quyến . Tránh mở_đầu bằng " Xin chào " hay lời chào thân_mật khác – vì nó làm tấm thiệp trở_nên bớt trang_trọng . Đối_với người mà bạn đang viết thiệp , hãy dùng tên như tên mà bạn thường gọi người đó . Nếu bạn đang viết cho cô_giáo mà bạn thường gọi là " cô Hiền " , hãy ghi tên cô ấy lên tấm thiệp . Nếu đang viết cho ai đó mà bạn biết rõ , hãy dùng tên người đó . Nếu tấm thiệp dùng để bày_tỏ sự chia buồn tới toàn_thể gia_đình tang_quyến chứ không phải chỉ riêng một cá_nhân , hãy viết tên từng người ra . Nếu bạn không biết tên của mọi người trong gia_đình , chỉ cần viết " bạn Sang và gia_đình . " Nói rằng bạn cảm_thấy buồn và lấy_làm tiếc khi được tin người đó vừa_qua đời , và nếu bạn biết người đó , hãy đề_cập tên của anh / cô ấy . Nếu không biết người này , bạn có_thể khéo_léo nhắc đến họ như " mẹ của anh " hoặc " ông của nội anh , " v .. v . Ví_dụ : Anh lấy_làm tiếc khi biết tin Mai đã qua_đời sau một thời_gian dài chiến_đấu với bệnh ung_thư . Em vô_cùng đau_buồn khi nhận được tin về cái chết của Hoa . Không từ_ngữ nào có_thể diễn_tả được sự thương_tiếc của em khi nghe tin Sáu đã ra đi . Kết_thúc viết thiệp sau khi bày_tỏ sự chia buồn một_cách súc_tích là cách hoàn_hảo khi bạn gửi tấm thiệp cho người mà bạn không thân . Kèm theo những cụm_từ thông_thường và không dễ bị hiểu lệch nghĩa . Viết những câu như " luôn nhớ về em bằng sự cảm_thông sâu_sắc " hoặc " xin hãy nhận_lời chia buồn của anh " nếu bạn muốn viết thiệp ngắn ngọn . Sẽ đặc_biệt hơn nếu thiệp chia buồn mà bạn đang sử_dụng có sẵn lời ghi_chú hoặc bài thơ in ở bên trong . Sau đây là một_vài ví_dụ về cách trình_bày cảm_xúc ngắn_gọn : Bạn luôn hiện hiện trong tâm_trí mình . Tâm_trí và lời cầu_nguyện của chúng_tôi đều dành cho bạn . Chúng_tôi luôn nghĩ về bạn . Anh sẽ cầu_nguyện cho em trong khoảng thời_gian khó khan này . Chúng_tôi sẽ tưởng_nhớ [ người đã khuất ] trong khoảng thời_gian đau_buồn này . [ Người đã khuất ] sẽ luôn hiện_diện trong tâm_trí chúng_tôi . Nếu người vừa_qua đời là người bạn quen_biết , hãy viết rằng bạn nhớ anh / cô ấy như_thế_nào , và chia_sẻ một_vài kỉ_niệm mà bạn nhớ . Việc bạn bày_tỏ chia_sẻ nỗi đau_buồn sẽ giúp người nhận cảm_thấy bớt cô_đơn trong giai_đoạn mất_mát . Chỉ cần bạn đề_cập ngắn_gọn về một_vài điều đặc_biệt về người đã mất và rằng người đó có ý_nghĩa như_thế_nào với bạn . Viết một_vài từ động_viên tang_quyến gọi hoặc tìm đến bạn khi cần . Đảm_bảo rằng bạn sẵn_sàng làm theo những gì đã viết nếu người đó thực_sự tìm đến bạn để nhờ giúp_đỡ . Nếu bạn biết rõ tang_quyến , chỉ cần viết đơn_giản là " Kính viếng " , và sau đó ký_tên bạn . Nếu bạn gửi thiệp cho người không thân , hãy chọn lời kết có_thể bày_tỏ cảm_xúc và mối quan_hệ của bạn với người đó . Ví_dụ : Chân_thành chia buồn từ tận đáy lòng , Vô_cùng thương_tiếc , Kính viếng , Thành_kính phân_ưu , Xin gởi lời chia buồn chân_thành , Xin phép được san_sẻ nỗi buồn này ,

Mở ứng_dụng Messenger trên trình_duyệt web máy_tính . Nhấp vào nhóm cần xoá trong khung bên trái . Nhấp vào biểu_tượng thông_tin . Nhấp vào biểu_tượng ba dấu_chấm nằm dọc cạnh tên thành_viên trong nhóm . Nhấp vào Remove from Group trong trình đơn thả xuống . Nhấp vào Remove để xác_nhận . Xoá tất_cả thành_viên còn lại trong nhóm . Nhấp vào biểu_tượng bánh_răng trong khung bên phải . Nhấp vào Delete ( Xoá ) trong trình đơn thả xuống . Nhấp vào Delete để xác_nhận .

Nhập www.messenger.com vào thanh địa_chỉ của trình_duyệt rồi nhấn ↵ Enter trên bàn_phím . Nếu Messenger không tự_động đăng_nhập trên thiết_bị , bạn cần nhập địa_chỉ email hoặc số điện_thoại và mật_khẩu . Danh_sách tất_cả các nhóm và cuộc trò_chuyện cá_nhân sẽ hiện ra bên trái cửa_sổ trình_duyệt . Hãy tìm và nhấp vào nhóm mà bạn muốn xoá . Bạn cũng có_thể sử_dụng thanh Search_Messenger ở góc trên bên trái để tìm nếu_như nhớ tên nhóm , tên thành_viên hoặc nội_dung trong cuộc trò_chuyện . Tuỳ chọn này có hình chữ " i " nằm trong hình_tròn ở góc trên bên phải nhóm chat . Chi_tiết nhóm sẽ mở ra bên phải màn_hình . Nút này sẽ hiện ra cạnh thành_viên khi bạn di chuột lên tên của họ . Một trình đơn thả xuống sẽ mở ra . Bạn sẽ phải xác_nhận hành_động trong cửa_sổ bật lên . Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa_sổ bật lên . Liên_hệ này sẽ bị xoá khỏi nhóm chat . Nếu muốn xoá cuộc hội_thoại , bạn phải là người duy_nhất còn lại trong nhóm . Nếu bạn rời nhóm mà không xoá toàn_bộ thành_viên , cuộc hội_thoại sẽ tiếp_tục mà không có bạn . Tuỳ chọn này nằm phía dưới nút info ở góc trên bên phải màn_hình . Trình đơn với các tuỳ chọn nhóm sẽ thả xuống . Bạn sẽ phải xác_nhận hành_động trong cửa_sổ bật lên . Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa_sổ bật lên . Nhóm chat sẽ biến mất khỏi danh_sách tán_gẫu , đồng_thời lịch_sử cuộc hội_thoại cũng bị xoá vĩnh_viễn .

Không nên bấm nút hoãn báo_thức . Tắm nắng . Trưng_bày hoa trong phòng . Tắm nước ấm và kết_thúc bằng việc xả sạch cơ_thể lần cuối bằng nước lạnh . Bắt_đầu một ngày mới bằng cách tập yoga hoặc co duỗi cơ_bắp . Đừng để bản_thân phải trở_nên vội_vã .

Khi bạn phải thức dậy một_cách bất_ngờ và quay trở_lại với giấc_ngủ , chỉ để “ ngủ nướng ” thêm một_vài phút , cơ_thể của bạn sẽ tạo nên một loại xung_đột có tên gọi là triệu_chứng " say ngủ " , khiến bạn cảm_thấy lười_biếng , uể_oải , và tình_trạng này có_thể kéo_dài trong khoảng 2 giờ sau khi thức_giấc . Lựa_chọn giai_điệu chuông báo_thức phù_hợp sẽ giúp bạn thức dậy với thái_độ ít cộc_cằn hơn . Để bảo_đảm rằng bạn sẽ không bị cám_dỗ bởi việc “ nướng ” thêm một_vài phút sau khi chuông báo_thức đã reo vang , bạn có_thể đặt đồng_hồ_báo_thức trên kệ hoặc trên bàn cách xa giường ngủ của bạn một_chút , vì hành_động này sẽ buộc bạn phải thức dậy để tắt đồng_hồ . Nhiều nghiên_cứu đã chỉ ra rằng tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời trong khoảng từ 6 đến 10 giờ sáng có_thể kích_hoạt quá_trình sản_sinh melatonin trong não và đem lại hiệu_quả chống trầm_cảm nhiều hơn là so với nắng chiều hoặc ánh đèn ban_đêm . Để bảo_đảm bạn nhận đủ liều_lượng ánh nắng mỗi ngày , bạn nên dành nửa giờ để ngồi ngoài_trời vào buổi sáng . Hoa không_chỉ đẹp để bạn có_thể ngắm nhìn chúng trong ngày mà nhà tâm_lý_học Nancy_Etcoff của trường Havard đã khám_phá ra rằng phụ_nữ thức_giấc trước sự hiện_diện của hoa đã cho thấy có sự cải_thiện đáng_kể trong tâm_trạng , ít lo_lắng hơn , và tràn trể năng_lượng hơn . Một bó hoa thật hoặc hoa giả trên chiếc bàn ngủ nhỏ sẽ khiến căn phòng của bạn tươi_tắn hơn và , quan_trọng hơn là nó sẽ đóng vai_trò như là yếu_tố tích_cực và sảng_khoái để giúp bạn thức_giấc . Giả_thuyết về nhiệt cho rằng nhiệt_độ cơ_thể tăng cao sẽ giúp thư_giãn cơ_bắp , xoa_dịu căng_thẳng , và gia_tăng cảm_giác khoẻ_khoắn . Tắm nước ấm đồng_thời cũng giúp tăng_cường sự tuần_hoàn . Các nhà tâm_lý_học lại cho rằng kết_thúc quá_trình tắm bằng cách xả sạch lại cơ_thể bằng nước lạnh trong vòng 5 phút có_thể nhân đôi một_vài hiệu_quả chống trầm_cảm tích_cực của liệu_pháp sốc điện , làm tăng chức_năng của não và tăng_cường quá_trình sản_xuất serotonin . Thêm một_vài tư_thế rèn_luyện sức_khoẻ vào thói_quen hằng ngày có_thể giúp bạn cảm_thấy tràn_trề năng_lượng hơn và tăng_cường khả_năng đối_phó với căng_thẳng trong ngày . Mặc_dù ngủ thêm một_vài phút có_thể sẽ khá hấp_dẫn , nhưng sự vội_vàng mà bạn phải bù_đắp cho khoảng thời_gian này sẽ làm tăng mức_độ căng_thẳng của bạn , dẫn đến căng cơ , và khiến bạn dễ quên hơn thông_thường . Tất_cả mọi hành_động này đều sẽ gây tác_động tiêu_cực đến tâm_trạng và khiến bạn liên_kết hoạt_động buổi sáng với sự tiêu_cực . Vì_vậy , hãy nhớ bảo_đảm rằng bạn thức dậy sớm và giải_quyết mọi công_việc buổi sáng một_cách chu_đáo và với nhịp_độ phù_hợp .

Dừng ngay việc lưu dữ_liệu lên ổ_đĩa hiện_tại . Tải tiện_ích PhotoRec về máy_tính hoặc ổ_đĩa khác . Cắm_USB trống vào . Trích xuất tập_tin nén tải về . Sao_chép thư_mục TestDisk vào ổ_đĩa USB . Cắm ổ_đĩa USB vào máy_tính mà bạn muốn khôi_phục dữ_liệu . Khởi chạy chương_trình " photorec " . Chọn đĩa mà bạn muốn khôi_phục dữ_liệu . Chọn loại tập_tin mà bạn muốn tìm . Chọn phân_vùng . Chọn loại tập_tin hệ_thống . Chọn không_gian để tìm . Chọn vị_trí lưu tập_tin được khôi_phục . Chờ tập_tin được phục_hồi . Kiểm_tra những tập_tin được khôi_phục .

Ngay khi bạn nhận ra mình đã vô_tình xoá hoặc ghi đè lên tập_tin , đừng lưu thêm bất_kỳ nội_dung nào lên ổ_cứng đó . Bên cạnh đó , bạn cần tránh khởi chạy chương_trình . Dữ_liệu mới chép sẽ có khả_năng ghi đè lên tập_tin cũ . Việc dừng mọi thao_tác lưu_trữ sẽ tăng cơ_hội phục_hồi lại tập_tin . Đây là một chương_trình khôi_phục dữ_liệu mạnh_mẽ . Tuy giao_diện không đẹp nhưng nó có những tính_năng tương_tự với những chương_trình phục_hồi dữ_liệu đắt tiền . Bạn có_thể tải PhotoRec miễn_phí tại www.cgsecurity.org như một phần của tiện_ích TestDisk . PhotoRec có sẵn dành cho hệ_điều_hành Windows , OS X và Linux . Việc này cần được thực_hiện trên máy_tính khác nhằm tránh ghi đè lên tập_tin mà bạn đang cố_gắng phục_hồi . Bạn cũng có_thể tải PhotoRec về ổ_đĩa khác trên máy_tính , nhưng máy_tính khác vẫn là lựa_chọn an_toàn nhất . Lý_tưởng nhất là bạn nên sử_dụng ổ_đĩa USB với dung_lượng đủ lớn để lưu cả PhotoRec cùng với tập_tin mà bạn muốn khôi_phục . Bởi_vì việc khôi_phục dữ_liệu vào ổ_đĩa ban_đầu sẽ tăng nguy_cơ ghi đè lên chính ổ_đĩa đó và gây ra lỗi . PhotoRec có kích_thước chỉ khoảng 5 MB , vì_thế bất_kỳ ổ_đĩa USB nào cũng có_thể lưu_trữ . TestDisk được tải về dưới dạng tập_tin nén ZIP ( Windows ) hoặc BZ2 ( Mac ) . Hãy giải nén thư_mục TestDisk . Bạn sẽ có_thể khởi chạy PhotoRec từ ổ_đĩa USB . Mở thư_mục TestDisk trên ổ_đĩa USB . Command_Prompt hoặc Terminal sẽ khởi chạy . Sử_dụng các phím lên , xuống , trái , phải để điều hướng và nhấn Enter hoặc Return để xác_nhận lựa_chọn . Các đĩa sẽ được đánh_số , vì_thế bạn cần dựa vào kích_thước đĩa để phân_biệt . Nếu đĩa có nhiều phân_vùng , chẳng_hạn như C : và D : trên một đĩa vật_lý , chúng sẽ không được liệt_kê trừ khi bạn chọn đĩa chứa những phân_vùng đó . Theo mặc_định , PhotoRec sẽ cố_gắng khôi_phục mọi tập_tin được hỗ_trợ . Bạn có_thể đẩy nhanh quá_trình bằng cách chỉ_định loại tập_tin cần được tìm_kiếm . Bạn có_thể thay_đổi tuỳ chọn về loại tập_tin trong trình đơn File_Opt . Trên trình đơn File_Opt , bạn hãy bỏ chọn tất_cả bằng cách nhấn phím S. Sau đó , bạn có_thể duyệt qua danh_sách và chọn từng loại tập_tin cần tìm . Bạn sẽ cần xác_định dựa vào kích_thước của phân_vùng . Một_số phân_vùng có_thể được gắn nhãn . Trên Linux , hãy chọn ext 2 / ext 3 . Còn với Windows hoặc OS X , bạn chọnOther . Dựa vào cách mà tập_tin bị mất , lựa_chọn của bạn có_thể là : Free - Chọn tuỳ chọn này nếu bạn đã xoá hoặc sao_chép lên tập_tin cũ bằng tay . Whole - Chọn tuỳ chọn này nếu đĩa bị lỗi khiến bạn mất quyền truy_cập tập_tin . Vị_trí này phải khác với phân_vùng chứa dữ_liệu mà bạn đang khôi_phục . Sử_dụng dấu .. ở đầu danh_sách thư_mục để trở_lại với các ổ_đĩa được cài_đặt . Bạn sẽ có_thể chọn vị_trí trên phân_vùng hoặc ổ_đĩa USB để lưu tập_tin . Nhấn_C khi sau khi chọn được thư_mục mà bạn muốn lưu tập_tin vào . PhotoRec sẽ bắt_đầu thử khôi_phục dữ_liệu đã xoá từ phân_vùng mà bạn chọn . Số tập_tin được khôi_phục và thời_gian còn lại sẽ hiển_thị trên màn_hình . Quá_trình khôi_phục có_thể mất nhiều thời_gian , đặc_biệt là nếu phân_vùng đó lớn và bạn đang tìm_kiếm nhiều loại tập_tin . Sau khi quá_trình quét hoàn_tất , bạn có_thể kiểm_tra thư_mục phục_hồi để xem những tập_tin đã được khôi_phục . Tên của dữ_liệu sẽ không còn như trước , vì_vậy bạn cần xem từng tập_tin để kiểm_tra liệu chúng có được khôi_phục thành_công hay không .

Xác_định xem bạn muốn nuôi loại yến phụng cổ_điển hay chọn một trong số hàng trăm loài vẹt đuôi dài khác nhau . Chọn người bán vẹt có uy_tín . Tìm một con vẹt mắt sáng và lanh_lợi . Cân_nhắc nuôi một đôi vẹt . Đưa vẹt mới mua đến bác_sĩ thú_y .

Cân_nhắc các loài vẹt má vàng , vẹt cổ hồng , vẹt đuôi đen hoặc bất_cứ loài nào sẵn có nơi bạn ở . Loài yến phụng có nguồn_gốc từ Úc , vì_vậy đó có_lẽ là lựa_chọn kinh_tế nhất cho người Úc khi muốn nuôi một chú vẹt đuôi dài . Các loài vẹt đuôi dài khác xuất_xứ từ Nam_Mỹ , châu_Phi và nhiều nơi ở châu_Á cũng có_thể nuôi được như thú cưng với môi_trường và thiết_bị thích_hợp . ( như đồ_chơi ) Cũng giống như chọn bất_cứ loại thú cưng nào khác , bạn cần đảm_bảo mua vẹt từ người bán có uy_tín . Kiểm_tra trên mạng để xem thêm các phản_hồi . Đề_nghị được xem các con chim khác của người bán vẹt để kiểm_tra xem chúng có được ở trong môi_trường không_khí trong_lành , không_gian rộng_rãi , có_vẻ thoải_mái và được chăm_sóc tốt không . Đảm_bảo lũ chim không đậu chen_chúc trên cành cây , và thức_ăn của chúng phải sạch , chất_lượng tốt , bao_gồm cả hoa_quả tươi và rau . Bạn cũng cầm xem có mai mực hoặc khối chất khoáng ở trong lồng không . Những thứ này rất quan_trọng trong chế_độ dinh_dưỡng của chim . Đảm_bảo phần gốc mỏ chim ( phần mắt_kính bên trên mỏ ) không có vảy cứng , và lỗ huyệt phải sạch . Huyệt tức_là chỗ để lũ chim tống chất_thải ra , và huyệt bẩn là dấu_hiệu cho thấy chim có vấn_đề về đường tiêu_hoá . Không chọn những con chim trông lờ_đờ và không rời khỏi đáy lồng . Đảm_bảo rằng lũ chim trông có_vẻ thoải_mái , có sức_sống và sức_khoẻ tốt nhất . Có_thể bạn cũng cần đến xem lũ chim vào các giờ khác nhau trong ngày , vì vẹt đuôi dài đôi_khi chợp mắt và trông buồn_ngủ vào ban_ngày . Vẹt đuôi dài là loài vật có tính xã_hội và thích sống có đôi hoặc sống trong nhóm . Nếu chỉ nuôi một con , bạn cần phải dành thời_gian mỗi ngày chơi với chim để thoả_mãn tính thích bầu_bạn của nó . Nếu quyết_định nuôi nhiều chim , bạn chú_ý chỉ nuôi vẹt đuôi dài chứ không nuôi chung bất_kỳ loại chim nào khác trong cùng một lồng . Dù vẹt của bạn trông có_vẻ khoẻ_mạnh , nhưng chúng sẽ không có những triệu_chứng cho đến khi bệnh đã nặng , do_đó bạn nên đưa chim đến bác_sĩ thú_y để kiểm_tra ngay sau khi mua về . Bác_sĩ sẽ kiểm_tra psittacosis , một loại vi_khuẩn nguy_hiểm có_thể lây_truyền cho người . Bác_sĩ cũng sẽ kiểm_tra bên trong và bên ngoài để tìm các loại ký_sinh_trùng , nấm_men , nấm macrorhabdus và một_số loại vi_khuẩn khác .

Áp_dụng phương_pháp này cho các loài cá đẻ con . Nhận_biết cá đực và cá cái . Quan_sát các nghi_thức giao_phối . Để_ý hiện_tượng bụng cá phình lên khi mang thai . Tìm một chấm màu đỏ hoặc đen . Xác_định cách chăm_sóc cá con .

Cá bảy màu , cá mô ly , cá đuôi kiếm và cá platy có_lẽ là các giống cá_cảnh đẻ con phổ_biến nhất . Ở các loài cá này , cá đực và cái giao_phối , sau đó cá cái nuôi trứng trong bụng . Trong vòng một hoặc hai tháng ( với hầu_hết các loài cá nuôi trong bể ) , trứng sẽ nở thành cá con , và cá mẹ sẽ đẻ chúng ra . Tìm trên mạng tên loài cá mà bạn đang nuôi để biết chúng là loài đẻ trứng ( oviparous ) hay đẻ con ( viviparous ) . Theo quy_luật chung , ở các loài cá đẻ con , cá đực thường có màu sáng hơn hoặc lộng_lẫy hơn , có vây hậu_môn dài và hẹp ở gần đuôi . Cá cái thường có màu xỉn hơn , vây hậu_môn thường có hình quạt hoặc hình_tam_giác . Nếu có_thể xác_định được giới_tính của cá , bạn sẽ dễ phân_biệt được hai con cá đang đánh nhau ( thường là hai cá đực hoặc hai cá cái ) hay đang giao_phối hoặc chuẩn_bị giao_phối ( một cá đực và một cá cái ) . Với một_số loài cá khó phân_biệt giới_tính , có_thể bạn phải nhờ đến chuyên_gia ở cửa_hàng cá_cảnh . Các loài cá khác nhau có_thể có những hành_vi khác nhau trong thời_gian kết đôi , giao_phối và các hành_vi khác liên_quan đến giao_phối . Ở nhiều loài , bao_gồm phần_lớn cá phát_tài , con đực thường rượt đuổi con_cái rất hăng_hái , đôi_khi gây ra những vết trầy_xước , vết cắn hoặc các tổn_thương khác . Ở một_số loài khác , chẳng_hạn như cá đĩa , cặp đôi cá đực và cá cái cùng hợp sức bảo_vệ một khu_vực trong bể trước những con cá khác . Trong cả hai trường_hợp , khi thực_sự giao_phối , cá đực và cá cái có_thể quấn lấy nhau , lật ngửa , xoắn quanh nhau , hoặc có các hành_vi khác khó nhận thấy . Thông_thường bụng cá cái mang thai sẽ phình to , có dạng tròn hoặc “ hình_hộp ” trong vòng 20-40 ngày . Một_số loài như cá bình_tích có chỗ phình tự_nhiên , nhưng vị_trí phình nằm ở phía trước , ngay dưới mang cá . Cá đực " thừa cân " có_thể phình to ở ngực trước . Nếu bạn không cho cá ăn trong hai hoặc ba ngày , khối phình có_thể nhỏ lại , trong khi phần bụng phình to của cá cái mang thai vẫn hiện rõ . Cá cái mang thai thường mọc một “ chấm mang thai ” trên bụng , gần huyệt . Thông_thường chấm này có màu đen hoặc đỏ tươi , và nổi rõ hơn trong thời_kỳ mang thai . Chấm này có_thể luôn xuất_hiện ở một_số cá , nhưng màu_sắc của chấm sẽ sáng hơn hoặc đậm hơn khi cá mang thai . Công_việc nuôi cá con có_thể cực_kỳ thách_thức và thường đòi_hỏi một bể cá riêng để những con cá trưởng_thành hoặc bộ lọc nước không làm hại chúng . Nếu chưa sẵn_sàng cho nhiệm_vụ này , bạn hãy thử liên_hệ với cửa_hàng cá_cảnh hoặc người chơi cá_cảnh có kinh_nghiệm sẵn_lòng giúp bạn hoặc đem cá đi . Nếu quyết_định chăm_sóc cá con , bạn có_thể bắt_đầu với phần hướng_dẫn nuôi cá con bên dưới , nhưng cũng_nên tìm_hiểu thêm về giống cá đang nuôi .

Tạo sự thiếu_hụt calo . Giảm tiêu_thụ muối , chất_béo và đường . Tăng_cường thực_phẩm giàu dinh_dưỡng . Áp_dụng chế_độ ăn cân_bằng . Ăn khẩu_phần nhỏ . Ăn thường_xuyên .

Để giảm cân , bạn cần tạo ra “ sự thiếu_hụt calo ” . Calo là năng_lượng của cơ_thể và khi bạn ăn ít calo đi , cơ_thể buộc phải đốt cháy mỡ . Bạn có_thể tạo sự thiếu_hụt calo bằng cách điều_chỉnh mức_độ hoạt_động theo chế_độ ăn và ngược_lại , hoặc điều_chỉnh cả hai từng chút một ( đây là lựa_chọn tốt cho sức_khoẻ nhất ) . Chỉ giảm lượng calo tạm_thời . Sau khi đạt cân nặng như mục_tiêu đặt ra , bạn cần cân_bằng lượng calo nạp vào với mức_độ hoạt_động . Bước khởi_đầu tốt nhất là hạn_chế lượng muối , chất_béo không tốt và đường trong chế_độ ăn . Muối khiến cơ_thể tích nước và chướng bụng , đường chứa lượng calo rỗng khiến bạn đói hơn , còn ảnh_hưởng tiêu_cực của chất_béo thì không cần giải_thích thêm . Muối có nhiều trong nước hầm đóng_hộp , nhiều loại thịt ( phần_lớn là xúc_xích , thịt hun khói và xúc_xích khô ) , bánh pizza , khoai_tây chiên và nhiều thực_phẩm khác . Bạn cần hạn_chế lượng muối tiêu_thụ ở mức dưới 2300 mg mỗi ngày , nhưng không nên cắt_giảm hoàn_toàn , vì muối cần_thiết để cơ_thể hoạt_động trơn_tru , đặc_biệt là khi bạn bắt_đầu tập_thể_dục . Đường có trong kẹo là điều tất_nhiên , nhưng đường còn có trong nhiều loại cà_phê ( như Starbucks ) , nước_ngọt và nước ép hoa_quả . Thậm_chí ăn quá nhiều hoa_quả cũng cung_cấp thừa đường . Chất_béo không tốt cho sức_khoẻ là chất_béo chuyển_hoá và chất_béo bão_hoà , có trong thịt đỏ , bơ , sốt Mayo và thức_ăn chiên rán . Chất_béo tốt , ví_dụ như chất_béo không bão_hoà và chất_béo không bão_hoà đa , tốt cho sức_khoẻ và có trong các thực_phẩm như cá hay các loại hạt . Thực_phẩm giàu dinh_dưỡng giúp bạn thấy no một_cách tự_nhiên ngay cả khi ăn ít . Tuy_nhiên , chỉ chuyển sang chế_độ ăn nhiều rau củ quả vẫn là chưa đủ , ví_dụ một cọng cần_tây có giá_trị dinh_dưỡng khác xa với một búp bông cải xanh . Ngũ_cốc giàu dinh_dưỡng gồm có yến_mạch , diêm mạch , lúa_mạch và gạo lứt . Nếu mua bánh_mì , bạn nên mua loại được làm từ ngũ_cốc nguyên hạt , không phải từ nhiều loại hạt ( multi-grain ) . Ngũ_cốc nguyên hạt tốt cho sức_khoẻ hơn , còn bánh_mì từ nhiều loại hạt không có giá_trị dinh_dưỡng vượt_trội so với bánh_mì trắng . Các loại rau củ quả giàu dinh_dưỡng gồm có chanh , nam việt quất , chuối , cải xoăn , cải bó xôi , bông cải xanh , măng_tây và mầm cải Brussel . Nguồn protein tốt nhất là thịt gà , cá , trứng , các loại hạt và đậu . Những thực_phẩm này ít chứa các chất_béo không tốt cho sức_khoẻ , đồng_thời vẫn giàu lượng protein cần_thiết để cung_cấp năng_lượng cho việc tập_luyện và hoạt_động hàng ngày . Chế_phẩm từ sữa động_vật tốt cho sức_khoẻ bao_gồm sữa_chua trắng không béo ( có_thể thêm một_ít hoa_quả ) , phô_mai tươi và sữa không béo . Không_những cần ăn thực_phẩm tốt cho sức_khoẻ , mà bạn cần ăn với lượng phù_hợp . Cơ_thể cần nhiều cacbon-hydrat từ ngũ_cốc , vitamin và chất xơ từ rau củ , một lượng protein nhất_định cũng như hoa_quả ít đường và chế_phẩm từ sữa động_vật . Bạn nên tìm đọc thông_tin khuyến_nghị chính_thức về cách cân_bằng chế_độ ăn , đồng_thời tránh chế_độ ăn_kiêng cấp_tốc ( tức chỉ ăn một nhóm thực_phẩm hoặc số nhóm thực_phẩm có giới_hạn ) . Cơ_thể cần tất_cả các nhóm thực_phẩm này để luôn được khoẻ_mạnh . Hầu_hết chúng_ta đều ăn quá nhiều một lúc . Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ_dày giãn ra và làm_bạn thấy đói , ngay cả khi cơ_thể không cần thêm thức_ăn . Bạn nên dùng đĩa nhỏ thay_vì đĩa lớn để giúp chia phần thức_ăn phù_hợp . Nếu 15 phút sau khi ăn hết đĩa đầu_tiên mà vẫn đói , bạn có_thể ăn thêm một đĩa nữa bằng 1/2 phần trước . Việc biết cách “ giao_tiếp ” với cơ_thể là rất quan_trọng . Bạn phải_biết cách phân_tích cảm_nhận , thử xem bạn có còn đói không . Cảm_thấy vừa no và cảm_thấy no đến mức không_thể ăn thêm là hai điều khác nhau . Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn quên mất cách cảm_nhận đúng . Tránh ăn ngoài nhà_hàng và nếu có , bạn nên hỏi xin túi đựng thức_ăn mang về . Hầu_hết các nhà_hàng đều phục_vụ lượng thức_ăn quá nhiều cho một người . Hoặc có một_cách khác là chỉ gọi món khai_vị , vì khẩu_phần của món khai_vị vừa đủ tốt cho sức_khoẻ . Bạn sẽ ít thấy đói hơn nếu ăn thường_xuyên . Ăn nhiều lần cũng có lợi cho quá_trình trao_đổi chất , vì đây là cách ăn phù_hợp với cơ_thể con_người ( giống như người tiền_sử chuyên hái_lượm ) . Ăn nhiều bữa nhỏ thường_xuyên suốt cả ngày để giúp duy_trì lượng calo hàng ngày ở mức thấp . Ví_dụ , ăn một bát yến_mạch nhỏ vào buổi sáng , một quả chuối vào lúc 10 giờ sáng , bánh_mì kẹp thịt gà vào bữa trưa , một bát phô_mai tươi và một lát bánh_mì vào bữa nhẹ lúc xế_chiều và salad cho bữa tối .

Mở chương_trình soạn_thảo văn_bản trên máy_vi_tính . Dán code HTML tạo máy_tính vào tài_liệu . Lưu tập_tin . Thêm đuôi HTML cho tên tệp .

Có khá nhiều lựa_chọn dành cho bạn , nhưng để thuận_tiện và đảm_bảo chất_lượng , TextEdit và Notepad là hai ứng_dụng nên dùng . Trên Mac , nhấp vào kính_lúp ở góc trên bên phải của màn_hình để mở Spotlight . Trong Spotlight , bạn hãy gõ TextEdit và nhấp vào chương_trình này : hẳn là nó đang được đánh_dấu màu xanh . Trên PC , mở trình đơn Start ở góc dưới bên trái của màn_hình . Nhập_Notepad vào thanh tìm_kiếm và nhấp vào ứng_dụng Notepad xuất_hiện trong thanh kết_quả nằm về phía bên phải . Trên Mac , nhấp vào phần thân của tài_liệu và nhấn " Command + V " . Tiếp đến , bạn cần nhấp vào mục " Format " ( định_dạng ) ở đầu màn_hình và " Make_Plain_Text " ( Tạo văn_bản trống ) sau khi dán xong . Trên PC , nhấp vào thân tài_liệu và nhấn " Ctrl + V " . Nhấp vào nút " File " ở góc trên bên trái của cửa_sổ và trên trình đơn được thả xuống , nhấn " Save_As ... " ( Lưu thành ) - trên PC , hoặc " Save ... " ( Lưu ) - trên Mac_Trong trình đơn " Save_As ... " , gõ tên tệp cùng phần đuôi " . html " , rồi nhấn " Save " . Ví_dụ , để gọi tệp là Máy_tính đầu_tiên , bạn sẽ lưu là " MayTinhDauTien.html "

Hãy quyết_đoán . Tích_cực lắng_nghe . Xin_lỗi . Cam_kết thực_hiện thay_đổi tích_cực .

Sử_dụng kỹ_năng giao_tiếp quyết_đoán có nghĩa là trình_bày về suy_nghĩ và cảm_giác của bản_thân theo cách tôn_trọng và phù_hợp . Khi bạn quyết_đoán , bạn thừa_nhận rằng bạn đã sai và chịu trách_nhiệm trước lỗi_lầm của chính mình . Bạn không đổ lỗi cho người khác . Tránh sự tiêu_cực , bao_gồm hành_động lảng_tránh không muốn nói về vấn_đề , trốn_tránh , tuân theo bất_kỳ điều gì mà người khác muốn bạn thực_hiện , và không đứng lên bảo_vệ bản_thân . Không nên tỏ thái_độ hung_hăng , bao_gồm : lên_giọng , la_hét , xem_thường , chửi_rủa , và hành_vi bạo_lực ( ném đồ_vật , đánh_đập ) . Tránh sự hung_hăng tiêu_cực . Đây là kết_hợp giữa thái_độ tiêu_cực và hung_hăng trong giao_tiếp khi bạn trở_nên buồn_bã nhưng chưa sẵn_sàng để đón_nhận cảm_xúc của chính mình . Vì_vậy , bạn có_thể thực_hiện một điều gì đó sau lưng người khác để trả_thù hoặc gây " chiến_tranh_lạnh " với họ . Đây không phải là hình_thức giao_tiếp tốt và người đó có_thể sẽ không hiểu rõ ý_định hoặc lý_do của bạn . Gửi thông_điệp phi ngôn_ngữ tích_cực . Giao_tiếp phi ngôn_ngữ sẽ giúp chúng_ta gửi thông_điệp đến mọi người xung_quanh . Một nụ cười có_thể có ý_nghĩa là “ Này , đáng_lẽ tôi nên cau_có , nhưng tôi có_thể trở_nên can_đảm và vượt qua vấn_đề này " . Hãy để cho người đang bực_bội trút hết sự thất_vọng và chờ_đợi phản_ứng của họ . Cố_gắng chỉ tập_trung duy_nhất vào việc lắng_nghe người khác thay_vì suy_nghĩ về cách để hồi_đáp . Bạn nên tập_trung vào cảm_xúc và suy_nghĩ của đối_phương thay_vì của bản_thân mình . Hình_thành câu nói tóm_tắt và đưa ra câu hỏi yêu_cầu làm rõ vấn_đề , chẳng_hạn như " Tôi nghe bạn nói rằng bạn tức_giận vì tôi quên không dọn_dẹp phòng tắm đúng không ? " . Cảm_thông . Hãy cố_gắng thông_cảm và đặt mình vào vị_trí của người đó . Thỉnh_thoảng , khi chúng_ta phạm sai_lầm , chúng_ta sẽ gây tổn_thương cho người khác . Nói lời xin_lỗi cho thấy rằng bạn hối_hận trước lỗi_lầm của mình , bạn cảm_thấy tồi_tệ vì sự tổn_hại mà bạn đã gây nên , và rằng bạn muốn trở_nên tốt hơn trong tương_lai . Không nên bào_chữa hoặc cố_gắng xua_tan vấn_đề . Bạn chỉ cần thừa_nhận sai_lầm . Bạn có_thể nói rằng " Tôi thừa_nhận là tôi đã quên làm vệ_sinh phòng tắm . Tôi xin_lỗi " . Cẩn_thận tránh đổ lỗi cho người khác . Không nên nói điều gì đó chẳng_hạn như " Nếu bạn nhắc tôi dọn_dẹp thì có_thể tôi đã không quên và đã hoàn_thành nhiệm_vụ " . Bày_tỏ phương_pháp để chuộc lỗi và cam_kết giải_quyết vấn_đề là cách hữu_hiệu để sửa_chữa lỗi_lầm khi nó liên_quan đến người khác . Cố_gắng tìm giải_pháp . Bạn có_thể đưa ra câu hỏi cho người đó xem họ muốn bạn làm gì để chuộc lỗi . Bạn có_thể nói rằng " Bây_giờ thì tôi có_thể làm gì để giúp bạn không ? " . Tìm_kiếm phương_pháp mà bạn có_thể thực_hiện để có_thể cải_thiện bản_thân trong tương_lai . Bạn có_thể hỏi người đó rằng " Bạn nghĩ điều gì có_thể giúp tôi không phạm phải lỗi_lầm này trong tương_lai ? " . Nói với người đó rằng bạn bạn sẵn_sàng nỗ_lực để không phạm phải lỗi_lầm tương_tự trong tương_lai . Bạn có_thể nói một điều gì đó chẳng_hạn như " Tôi không muốn điều này xảy ra một lần nữa , vì_vậy , tôi muốn cố_gắng để _ _ _ _ . " Bạn nên cho họ biết một_cách chính_xác về điều mà bạn sẽ thực_hiện chẳng_hạn như " Tôi sẽ ghi ra danh_sách công_việc phải làm để tôi không quên thực_hiện nhiệm_vụ " .

Dùng cây du trơn . Dùng cây thục quỳ ( marshmallow ) . Đưa nghệ vào thực_đơn . Uống thực_phẩm bổ_sung a-xít folic và sắt . Bổ_sung vitamin D.

Liệu_pháp thảo_mộc này thường được dùng như một_cách điều_trị tại nhà để chữa chứng rối_loạn tiêu_hoá như bệnh Crohn . Cây du trơn được xếp vào loại làm dịu chứng viêm , là một chất bảo_vệ cho các cơ_trơn bị viêm và kích_thích trong đường ruột , tăng khả_năng hồi_phục và chữa lành . Liều_lượng sử_dụng cây du trơn là 60 mg đến 320 mg một ngày . Bột cây du trơn có_thể hoà vào nước và uống 3-4 lần mỗi ngày . Không phải là loại kẹo dẻo trẻ_con vẫn thích ăn , đây là một loại cây_lâu_năm dùng để chữa chứng đau dạ_dày và ruột như các triệu_chứng của bệnh Crohn . Loại thảo_mộc này được xếp vào loại làm dịu chứng viêm như cây du trơn , bảo_vệ các mô bị viêm và giúp chữa lành . Đồng_thời đây cũng là chất làm mềm ( chất_bôi_trơn ) , giúp làm dịu niêm_mạc của hệ tiêu_hoá . Thục quỳ có_thể dùng để uống như trà bằng cách ngâm 2-5 gram lá khô hoặc 5 gram rễ khô trong một tách nước sôi . Lọc lại và để nguội . Có_thể uống 3 lần một ngày . Tuy_nhiên không nên dùng thục quỳ nếu bạn bị tiểu_đường vì có_thể tăng mức đường_huyết . Thục quỳ cũng có_thể ngăn_cản hấp_thụ đối_với một_số loại thuốc uống khác , do_đó tốt nhất là nên uống thục quỳ cách khoảng một tiếng sau khi uống các loại thuốc khác . Nghệ là một loại gia_vị có họ_hàng gần với gừng . Nghệ có nhiều trong bột cà_ri . Nghiên_cứu cho thấy những người mắc bệnh Crohn dùng nghệ đã giảm được các triệu_chứng và bớt phải uống các loại thuốc khác . Nhờ thành_phần kháng khuẩn và kháng_viêm mạnh , nghệ đã được dùng như một liệu_pháp thảo_mộc để chữa bệnh Crohn . Liều_lượng nghệ để điều_trị thường_xuyên là 1 đến 2 gram mỗi ngày . Bạn có_thể tăng_cường các món ăn có nghệ , chẳng_hạn như một khẩu_phần gà nấu cà_ri hoặc cơm cà_ri là đủ để đáp_ứng lượng nghệ nạp vào mỗi ngày . A-xít folic và sắt tồn_tại tự_nhiên trong cơ_thể phải ở mức bình_thường nhằm đảm_bảo việc sản_sinh các tế_bào máu khoẻ_mạnh giúp cung_cấp đủ ô-xy và dưỡng_chất cần_thiết đến các cơ_quan khác trong cơ_thể . Không may là bệnh_nhân Crohn thường phải tránh các loại rau họ cải và các loại hạt , mà đây lại là các nguồn giàu a-xít folic và sắt . Một liệu_pháp tốt là uống viên sắt và a-xít folic với liều_lượng 60 mg sắt và 400 mircorgram a-xít folic ít_nhất một viên mỗi ngày để bổ_sung cho sự thiếu_hụt hai khoáng_chất này . Việc thiếu_hụt vitamin D có liên_quan đến bệnh Crohn và có_thể khiến các triệu_chứng nặng thêm nếu bạn đã sẵn có bệnh . Đó là do vitamin D đóng vai_trò là một chất kháng_viêm mạnh , có tác_dụng giúp chức_năng của hệ tiêu_hoá trở_lại bình_thường . Nguồn cung_cấp vitamin D tốt nhất là ánh nắng mặt_trời ( ít_nhất 15 phút mỗi ngày ) , vì ánh nắng mặt_trời đóng vai_trò là một chất_xúc_tác trong việc tổng_hợp vitamin D của cơ_thể . Bạn có_thể uống bổ_sung vitamin D dưới dạng viên nang mềm với liều_lượng 1.000 IU một ngày để ngăn_ngừa các triệu_chứng của bệnh Crohn .

Thu_thập thông_tin . Theo sát từng bước của quá_trình đánh_giá . Chú_ý quan_sát hành_vi . Đưa ra chẩn_đoán .

Đánh_giá tâm_lý là quá_trình thu_thập thông_tin khi nhân_viên sức_khoẻ tinh_thần ( tư_vấn_viên , bác_sĩ chuyên_khoa , nhân_viên xã_hội , bác_sĩ tâm_lý hoặc tâm_thần ) phỏng_vấn khách_hàng về vấn_đề tâm_lý hiện_tại và trong quá_khứ , tiền_sử bệnh gia_đình và vấn_đề xã_hội trong công_việc , học_hành và các mối quan_hệ hiện_tại và quá_khứ . Đánh_giá tâm_lý xã_hội có_thể kiểm_tra xem bạn có từng lạm_dụng thuốc hay sử_dụng thuốc điều_trị tâm_thần gần đây hay không . Nhân_viên chăm_sóc sức_khoẻ tinh_thần có_thể tham_khảo hồ_sơ y_tế và sức_khoẻ tinh_thần của khách_hàng trong quá_trình đánh_giá tâm_lý . Đừng quên ký cam_kết liên_quan tới việc tiết_lộ thông_tin cá_nhân . Đảm_bảo giải_thích rõ_ràng các giới_hạn bảo_mật . Để khách_hàng hiểu rằng những điều bạn nói đều được bảo_mật , nhưng sẽ có ngoại_lệ nếu khách_hàng có ý_định làm hại bản_thân hoặc người khác , hoặc nhận_thức được sự lạm_dụng trong cộng_đồng . Sẵn_sàng ngừng đánh_giá nếu khách_hàng đang trong cơn hoảng_loạn . Ví_dụ , nếu khách_hàng có ý_định tự_tử hoặc giết người , bạn cần thay_đổi chiến_thuật và can_thiệp vào sự khủng_hoảng này ngay_lập_tức . Hầu_hết các cơ_sở sức_khoẻ tinh_thần đều cung_cấp mẫu đánh_giá cho nhân_viên điền vào trong quá_trình phỏng_vấn . Sau đây là ví_dụ về quá_trình đánh sức_khoẻ tinh_thần ( các bước theo thứ_tự ) : Lý_do giới_thiệu Tại_sao khách_hàng tới điều_trị ? Họ được giới_thiệu như_thế_nào ? Triệu_chứng và hành_vi hiện_tại Tâm_trạng chán_nản , lo_âu , thay_đổi khẩu_vị , xáo_trộn giấc_ngủ , v.v. Tiền_sử bệnh Bệnh bắt_đầu từ lúc_nào ? Cường_độ / tần_suất / thời_gian của bệnh ? Bạn có nỗ_lực để giải_quyết vấn_đề của bệnh hay chưa ? Nếu có thì là gì ? Sự suy_yếu trong đời_sống hàng ngày Gặp rắc_rối ở nhà , ở trường , nơi làm_việc , trong các mối quan_hệ . Tiền_sử tâm_lý / tâm_thần Chẳng_hạn như những lần điều_trị hay nhập_viện trước đó . Quan_ngại về rủi_ro và an_toàn ở thời_điểm hiện_tại Có suy_nghĩ làm hại bản_thân và người khác . Nếu bệnh_nhân làm dấy lên các mối lo_ngại trên , dừng ngay việc đánh_giá và tiến_hành các thủ_tục can_thiệp khủng_hoảng . Đơn thuốc , tình_trạng tâm_lý và y_tế hiện_tại và trước đó Bao_gồm tên thuốc , liều_lượng , thời_gian dùng thuốc và có được kê đơn hay không . Tiền_sử sử_dụng chất kích_thích Lạm_dụng rượu và các loại ma_tuý . Hoàn_cảnh gia_đình Mức_độ kinh_tế xã_hội Nghề_nghiệp của bố_mẹ Tình_trạng hôn_nhân của bố_mẹ ( kết_hôn / ly_thân / ly_hôn ) Hoàn_cảnh văn_hoá Tiểu_sử cảm_xúc / y_tế Mối quan_hệ trong gia_đình Tiểu_sử các nhân Sơ_sinh – mốc phát_triển có liên_hệ nhiều với bố_mẹ , huấn_luyện đi vệ_sinh , tiền_sử bệnh sớm . Giai_đoạn đầu và giữa thời thơ_ấu — thay_đổi trường_học , thành_tích học_tập , các mối quan_hệ bạn_bè , sở_thích / hoạt_động / thú_vui . Tuổi vị_thành_niên — hẹn_hò sớm , phản_ứng tuổi dậy_thì , biểu_hiện của sự nổi_loạn . Giai_đoạn đầu và giữa thời_kỳ trưởng_thành — sự_nghiệp / nghề_nghiệp , hài_lòng với mục_tiêu cuộc_sống , mối quan_hệ cá_nhân , kết_hôn , ổn_định kinh_tế , tiền_sử y_tế / cảm_xúc , mối quan_hệ với bố_mẹ . Cuối thời_kỳ trưởng_thành — tiền_sử y_tế , phản_ứng với khả_năng suy_giảm , ổn_định kinh_tế Trạng_thái tinh_thần Bề_ngoài và vệ_sinh cá_nhân , lời_nói , tâm_trạng , tác_động , v.v. Các đặc_điểm khác Khái_niệm bản_thân ( thích / không thích ) , kỷ_niệm vui nhất / buồn nhất , nỗi sợ_hãi , kỷ_niệm đầu_tiên , giấc mơ đáng nhớ / lập đi lập lại Tóm_tắt và chỉ ra ấn_tượng ban_đầu Viết một bản tóm_tắt ngắn_gọn những vấn_đề và triệu_chứng của bệnh_nhân theo phương_thức tự_sự . Trong phần này , tư_vấn_viên có_thể quan_sát phản_ứng của bệnh_nhân trong quá_trình đánh_giá . Chẩn_đoán Sử_dụng thông_tin thu_thập được để điền vào phiếu chẩn_đoán ( DSM-V hoặc miêu_tả ) Khuyến_nghị Tiếp_nhận trị_liệu , giới_thiệu tới bác_sĩ tâm_lý , điều_trị bằng thuốc , v.v. Đây là bước tiếp_theo sau khi chẩn_đoán lâm_sàng . Phương_pháp điều_trị hiệu_quả sẽ giúp bạn khỏi bệnh . Tư_vấn_viên tiến_hành bài kiểm_tra trạng_thái tinh_thần sơ_lược ( MMSE ) liên_quan tới quan_sát vẻ ngoài của khách_hàng và cách họ tương_tác với nhân_viên và khách_hàng khác tại cơ_sở . Bác_sĩ chuyên_khoa có_thể đưa ra quyết_định tuỳ theo tâm_trạng của khách_hàng ( buồn , giận_dữ , lãnh_đạm ) và ảnh_hưởng ( biểu_hiện cảm_xúc , dao_động từ cởi_mở , bộc_lộ nhiều cảm_xúc cho tới đơn_điệu , không thể_hiện cảm_xúc ) . Quan_sát giúp tư_vấn_viên đưa ra chẩn_đoán và lên kế_hoạch điều_trị phù_hợp . Sau đây là những đặc_điểm bạn cần quan_sát khi tiến_hành kiểm_tra trạng_thái tinh_thần : Bề_ngoài và mức_độ vệ_sinh ( sạch_sẽ hay luộm_thuộm ) Giao_tiếp bằng mắt ( lảng_tránh , ít giao_tiếp hoặc bình_thường ) Vận_động thần_kinh ( bình_tĩnh , hồi_hộp , cứng_nhắc hoặc kích_động ) Lời_nói ( nhỏ_nhẹ , to , bị áp_lực , líu lưỡi ) Phong_cách giao_tiếp ( kích_thích , nhạy_cảm , hợp_tác , ngớ_ngẩn ) Định_hướng ( khách_hàng có biết giờ_giấc , ngày_tháng và tình_huống hiện_tại hay không ) Chức_năng trí_tuệ ( vẫn nguyên_vẹn , bị suy_yếu ) Trí_nhớ ( vẫn nguyên_vẹn , bị suy_yếu ) Tâm_trạng ( bình_thường , cáu_kỉnh , sắp khóc , lo_âu , chán_nản ) Ảnh_hưởng ( phù_hợp , không ổn_định , suy_yếu , tẻ_nhạt ) Rối_loạn giác_quan ( ảo_giác ) Rối_loạn quá_trình suy_nghĩ ( sự tập_trung , đánh_giá , cái nhìn sâu_sắc ) Rối_loạn nội_dung suy_nghĩ ( ảo_tưởng , ám_ảnh , suy_nghĩ tự_sát ) Rối_loạn hành_vi ( cáu_giận , kiểm_soát xung_động , đòi_hỏi ) Chẩn_đoán là vấn_đề cốt_yếu . Đôi_khi khách_hàng sẽ nhận được nhiều chẩn_đoán như Rối_loạn Trầm_cảm và Lạm_dụng Rượu . Cần đưa ra chẩn_đoán trước khi hoàn_thành kế_hoạch điều_trị . Chẩn_đoán được đưa ra dựa trên triệu_chứng của khách_hàng và mức_độ phù_hợp với các tiêu_chí đề ra trong DSM . DSM là hệ_thống phân_loại chẩn_đoán được tạo ra bởi Hiệp_hội Tâm_thần Hoa_Kỳ ( APA ) . Sử_dụng phiên_bản mới nhất DSM-5 để đưa ra chẩn_đoán chính_xác . Nếu không có DSM-5 , bạn có_thể mượn sếp hoặc đồng_nghiệp . Đừng dựa vào nguồn trên mạng để đưa ra chẩn_đoán . Sử_dụng các triệu_chứng thường_xuyên của khách_hàng để đưa ra chẩn_đoán . Nếu không chắc_chắn về chẩn_đoán hoặc cần sự trợ_giúp của chuyên_gia , hãy nói_chuyện với người giám_sát hoặc tham_khảo ý_kiến bác_sĩ có kinh_nghiệm .

Chải gàu khỏi tóc với dầu_gội khô . Che_phủ khu_vực bị gàu nặng bằng cách tạo kiểu tóc . Lựa_chọn trang_phục màu sáng . Đội mũ hoặc trùm khăn . Mang theo cây lăn quần_áo ( lint roller ) .

Dầu_gội đầu khô có_thể làm sạch và dưỡng ẩm cho da đầu khi bạn sử_dụng trước khi ra ngoài . Chúng được bày_bán tại siêu_thị hoặc trên trang_web trực_tuyến và có dạng xịt hoặc dạng phấn . Để sử_dụng , bạn nên phun sản_phẩm lên tóc một_vài lần hoặc rắc một_chút phấn lên da đầu . Sau đó chải đầu , hành_động này sẽ giúp bạn chải sạch mảng gàu . Rửa lược sau mỗi lần chải . Bạn cũng có_thể sử_dụng bột talcum ( phấn_rôm ) để thay_thế , nhưng nó sẽ khiến mái_tóc tối màu hoặc tóc đen trở_nên xám , trắng , hoặc lốm_đốm . Tìm_kiếm vị_trí có nhiều gàu nhất trên da đầu của bạn , và chải tóc sao cho tóc che_phủ toàn_bộ khu_vực này . Sản_phẩm tạo kiểu tóc sẽ giúp_ích cho bạn , nhưng đánh rối tóc trở_nên bù_xù có_thể đóng vai_trò như sự cải_thiện nhất_thời . Che_phủ vùng da bị gàu sẽ không thực_sự giúp bạn điều_trị tận gốc tình_trạng này , và bạn cần phải nhớ rằng đây chỉ là biện_pháp sửa_chữa vấn_đề trước_mắt dưới khía_cạnh trực_quan . Cách tốt nhất để loại_bỏ gàu là tiến_hành điều_trị để giải_quyết nguyên_nhân tiềm_ẩn . Bạn có_thể chọn mặc váy , đầm , hoặc các loại áo khác có màu trắng , xám , hoặc màu kim_loại . Chúng sẽ giúp cho vảy gàu màu vàng hoặc trắng trông khó thấy hơn . Quần_áo có hoa_văn và kiểu_dáng cũng sẽ giúp bạn che_giấu gàu . Bất_kỳ một loại mũ_lưỡi_trai , mũ rộng vành , hoặc khăn trùm đầu nào cũng có_thể được sử_dụng để che đi dấu_vết của gàu trên da đầu bạn . Chúng cũng sẽ giúp giảm_thiểu lượng gàu rơi trên quần_áo . Ngoài_ra , người khác sẽ không_thể trông thấy bất_kỳ một vảy gàu nào đang vương trên mái_tóc của bạn . Bạn nên cất sẵn một cây lăn quần_áo nhỏ trong túi trước khi ra ngoài . Bất_kỳ khi nào bạn nhận thấy gàu đang bám trên quần_áo , hãy đi vào nhà_vệ_sinh và lăn cây lăn này trên trang_phục mà bạn đang mặc . Nếu bạn không_thể lăn chúng trên lưng áo , bạn nên nhờ bạn_bè hoặc người_thân yêu giúp_đỡ .

Biết rõ nguồn_gốc của sự nhớ nhà . Hãy nhớ rằng nỗi nhớ nhà sẽ đến và đi . Không nên nhạc nhiên về những cảm_xúc mạnh_mẽ . Chia_sẻ cảm_giác của bạn với người khác . Xem_xét lại .

Sống xa nhà , đặc_biệt trong lần đầu_tiên – có_lẽ là đi học xa hoặc nhập_ngũ – bạn sẽ sớm bắt_đầu nhớ_nhung mọi khía_cạnh trong cuộc_sống quý_giá của bạn . Bạn nên hiểu rằng thiếu_vắng con_người và nơi chốn đã từng khiến bạn cảm_thấy được yêu_thương , an_toàn , và yên_tâm có_thể tác_động to_lớn đến tư_tưởng của bạn . Mong_muốn được về nhà là biểu_hiện của khao_khát có được sự tiện_nghi và sự an_toàn quen_thuộc , bao_gồm thói_quen và cảm_giác thuộc về xã_hội . Tương_tư như mọi cảm_xúc khác , cảm_xúc gắn liền với nỗi nhớ nhà sẽ thay_đổi . Đừng ngạc_nhiên khi gặp phải khoảnh_khắc buồn_bã và muốn được về nhà . Chúng hoàn_toàn là cảm_giác tự_nhiên . Tinh_thần ( và cơ_thể bạn ) chỉ đơn_giản là đang phản_ứng với thay_đổi đáng_kể trong môi_trường xung_quanh . Nhớ nhà có_thể gây nên một_số hậu_quả nghiêm_trọng cho tinh_thần và cơ_thể bạn . Bạn nên tìm_kiếm sự trợ_giúp của chuyên_gia nếu bạn có cảm_giác bất_ổn hoặc buồn_bã nặng_nề . Đặc_biệt , hãy cẩn_thận trước sự gia_tăng của tình_trạng sau : Lo_lắng . Buồn_bã và bồn_chồn . Không ngừng ám_ảnh với suy_nghĩ về quê nhà . Cho_dù là bạn chỉ vừa_mới bắt_đầu học đại_học , chuyển chỗ ở vì công_việc mới , hoặc phải nhập_ngũ , bạn có_thể trò_chuyện với một người nào đó về quá_trình chuyển_tiếp này . Ngay cả khi bạn không biết nói với ai , bạn có_thể tìm người mà bạn quen_biết đã từng sống tự_lập một_mình tại nơi nào đó trước_đây . Không thừa_nhận cảm_giác của chính mình sẽ kéo_dài tình_trạng nhớ nhà và khiến nó trở_nên trầm_trọng hơn . Hãy tự hỏi bản_thân “ Mình đang nhớ_nhung điều gì ? ” . Có_thể bạn chỉ đang nhớ con_người cũ của bạn , và không quen với phiên_bản con_người mới mà bạn đang trở_thành . Tình_huống mới_mẻ thường hình_thành quá_trình tự phản_ánh sâu_sắc , và cùng với nó , một_vài sự giác_ngộ có ý_nghĩa sẽ góp_phần đáng_kể cho sự phát_triển và sự trưởng_thành của bạn .

Rửa sạch lọ . Nhắc_nhở bản_thân về ý_định của mình . Đặt hình_nhân vào trong lọ . Thêm vật trung_gian vào lọ ở trên hình_nhân . Đậy kín lọ . Bịt kín nắp lọ bằng sáp ( tuỳ chọn ) . Lắc chiếc lọ . Giấu lọ vào chỗ tối . Kiên_nhẫn .

Dùng nước xà_phòng nóng để làm sạch , cạo sạch nhãn dán và keo dính . Để tránh vệt nước hoặc xơ vải từ khăn lau lọt vào trong lọ , bạn có_thể để lọ khô tự_nhiên . Khi cho đồ_vật vào trong lọ nguyền_rủa , tập_trung vào mục_tiêu và điều bạn muốn xảy ra với họ . Nếu dùng búp_bê và có được tóc của đối_tượng , bạn có_thể quấn tóc quanh cổ búp_bê . Nhớ tập_trung vào mục_đích của bạn khi làm điều này . Nếu không có mong_muốn cụ_thể , bạn chỉ cần suy_nghĩ về việc mình giận_dữ thế_nào và hành_động mà đối_tượng gây ra đối_với bạn đáng phải chịu sự giận_dữ này . Trước khi bịt kín lọ , bảo_đảm rằng bạn không cần thêm bất_kỳ thứ gì vào nữa . Sau khi đậy kín , bạn không nên mở lọ ra vì sẽ làm mất hiệu_lực . Nếu có nến đen hoặc đỏ , bạn có_thể thắp nến và nhỏ sáp lên viền nắp để bịt kín hoàn_toàn . Để tăng thêm phần hiệu_nghiệm , bạn có_thể sử_dụng đinh gim hoặc vật nhọn khác để khắc tên mục_tiêu lên cây nến trước khi đốt . Thực_hiện trong khi tiếp_tục suy_nghĩ giận_dữ về đối_tượng . Ghi_nhớ rằng , bạn đang truyền năng_lượng và sức_mạnh tiêu_cực vào trong lọ . Nếu dùng đinh hoặc đinh bấm , bạn nên lắc chiếc lọ nhẹ_nhàng để tránh làm vỡ lọ . Bạn có_thể giấu chiếc lọ trong nhà mình , nhưng sẽ hiệu_nghiệm hơn nếu giấu ở nơi khác gần với mục_tiêu . Nếu quyết_định đặt gần đối_tượng , bạn nên giấu kín để chiếc lọ không bị tìm thấy . Ví_dụ bạn có_thể chôn lọ trong vườn nhà của mục_tiêu . Nếu làm điều này , bạn cần bảo_đảm không ai nhìn thấy mình và chôn đủ sâu để người khác không tìm ra . Giấu kín lọ nhưng vẫn dễ cho bạn tìm lại nếu cần . Bạn không bao_giờ biết được mình có_thể thay_đổi ý_định và muốn phá vỡ lời nguyền vào một lúc_nào đó . Lý_do khác để giấu kín lọ là , nếu có người tìm thấy và làm vỡ lọ , sức_mạnh đen_tối của lời nguyền có_thể phản lại bạn . Lời nguyền có_thể phải mất nhiều ngày hoặc thậm_chí vài tháng để phát_huy tác_dụng . Nếu thời_gian trôi qua đã lâu mà bạn thấy dường_như không hiệu_nghiệm , có_thể người đó được câu thần_chú bảo_vệ hoặc bùa hộ_mạng bảo_vệ . Nếu đối_tượng được phép_thuật bảo_vệ , bạn nên xem_xét liệu có đáng để nỗ_lực tiếp_tục nguyền_rủa không , vì bạn có_thể mất rất nhiều thời_gian và công_sức để phá vỡ sự bảo_vệ . Có_thể lời nguyền của bạn đã tác_động lên người khác gần với đối_tượng thay_vì mục_tiêu chính . Trước khi cho rằng lời nguyền không hiệu_quả , bạn nên cân_nhắc trường_hợp này có_thể xảy ra .

Thoa dầu xả khô lên tóc khi còn ướt . Hong tóc cho khô tự_nhiên . Dùng dầu_bóng tóc . Thử dùng serum làm bóng tóc . Cố_gắng hạn_chế xù rối . Tỉa tóc thường_xuyên . Tạo kiểu tóc .

Nếu thuộc loại tóc khô , có_thể mái_tóc của bạn sẽ bị xỉn màu khi khô đi . Dầu xả khô loại tốt có_thể ngăn_ngừa tóc bị khô và xỉn màu . Khi tóc còn ướt , bạn hãy thoa một_chút dầu xả khô ( bằng cỡ đồng xu ) lên tóc . Dùng lược chải từ chân tóc đến ngọn tóc . Phải rồi , duỗi tóc kiểu Brazil sẽ giúp mái_tóc của bạn sáng bóng và mượt_mà lúc ban_đầu . Tuy_nhiên , sau một thời_gian , việc sấy_tóc và duỗi tóc sẽ khiến tóc hư tổn , xỉn màu và thô_ráp . Khi để cho tóc khô tự_nhiên , bạn sẽ tránh được nguy_cơ hư tổn tóc . Sau vài tuần hoặc vài tháng , bạn sẽ bắt_đầu thấy sự khác_biệt rõ_rệt ở kết_cấu tóc : mái_tóc sẽ mềm hơn và bóng hơn . Hết_sức tránh dùng các dụng_cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt . Máy duỗi tóc , máy uốn_tóc và các dụng_cụ tương_tự có_thể giúp cho mái_tóc đẹp tức_thời , nhưng về lâu_dài , mái_tóc của bạn sẽ trở_nên xỉn màu . Để đạt hiệu_quả tối_ưu , bạn nên búi tóc thành những búi lỏng hoặc tết tóc để tránh xù rối khi tóc khô . Với mái_tóc quăn , bạn có_thể nhẹ_nhàng bóp tóc và tạo kiểu mong_muốn trước khi tóc khô . Khi tóc đã khô , bạn hãy vuốt dầu_bóng tóc lên những lọn tóc . Một sản_phẩm tốt sẽ giúp mái_tóc bóng mượt tức_thì và bảo_vệ tóc khỏi hư tổn . Chờ cho tóc khô hoàn_toàn để có kết_quả tốt nhất . Dùng ít sẽ tốt hơn , thế nên bạn đừng thoa lượng dầu nhiều hơn đồng xu , tuỳ vào độ dài mái_tóc . Bạn có_thể mua dầu chuyên dành cho tóc hoặc dùng một trong các loại dầu sau đây : Dầu ô_liu Dầu argan Dầu hạnh_nhân Dầu jojoba Dầu thầu_dầu Dầu dừa Sản_phẩm này có công_thức đặc_biệt để tạo độ bóng cho tóc . Serum làm bóng tóc có chứa silicone và các thành_phần khác giúp tóc sáng bóng tức_thì . Hầu_hết các loại serum làm bóng tóc đều dùng được trên tóc khô và ướt . Việc dùng serum làm bóng tóc mỗi ngày có_thể gây tác_dụng trái với những gì bạn mong_đợi . Chất silicone giúp tóc bóng mượt sẽ tích_tụ lại trên tóc theo thời_gian và khiến tóc xỉn màu . Bạn nên để_dành serum cho những dịp đặc_biệt . Tìm loại serum không chứa cồn . Cồn sẽ khiến tóc khô . Tình_trạng xù rối là kẻ_thù của mái_tóc bóng mượt . Những sợi tóc xù khiến mái_tóc trông có_vẻ xỉn màu và thô_ráp thay_vì mềm mượt . Dù là tóc thẳng hay tóc quăn , bạn có_thể khắc_phục tình_trạng này bằng các cách sau : Gội đầu bằng nước mát . Nhiệt_độ mát giúp cho thân tóc xẹp xuống thay_vì dựng lên . Bạn sẽ rất ngạc_nhiên về sự khác_biệt mà mẹo đơn_giản này mang lại . Đừng dùng khăn tắm lau khô tóc quá mạnh . Bạn cần thấm tóc nhẹ_nhàng và để khô tự_nhiên . Lau tóc mạnh sẽ khiến tóc dựng lên và xơ rối . Dùng lược_thưa thay_vì bàn_chải tóc . Bàn_chải tóc thường làm gãy tóc , đặc_biệt là tóc quăn hoặc dợn sóng . Những sợi tóc gãy sẽ dựng lên và trở_thành xù rối . Bạn nên dùng lược_thưa chải tóc . Gỡ tóc khi còn ướt , bắt_đầu từ ngọn tóc gỡ dần lên trên . Dùng vỏ gối lụa hoặc satin để gối_đầu khi ngủ . Những người có mái_tóc quăn biết rằng mẹo này rất hay cho mái_tóc xù rối . Vải cotton sẽ hút độ_ẩm , khiến tóc bị khô và xù . Satin hoặc lụa sẽ giúp tóc bảo_toàn trạng_thái tự_nhiên không xù rối . Việc loại_bỏ phần tóc chẻ ngọn sẽ giúp mái_tóc sáng bóng hơn . Bạn cũng_nên yêu_cầu thợ làm tóc không dùng hoá_chất và các dụng_cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt . Nhiều người nghĩ rằng không_thể tạo kiểu tóc mà không dùng nhiệt . Tuy_nhiên , với một_chút công_sức , bạn vẫn có_thể để tóc khô tự_nhiên mà vẫn có kết_quả tốt . Thoa một_chút sản_phẩm giữ nếp tóc nhẹ và dùng ngón tay rẽ tóc , sau đó chải tóc thành kiểu mong_muốn . Khi tóc đang khô , bạn hãy cố_định các phần tóc bằng cách xoắn hoặc kẹp tuỳ_ý thích . Khi độ_ẩm đã bay_hơi , bạn có_thể dùng ngón tay chấm dầu dưỡng tóc để sửa lại tóc .

Nghiền nụ Marijuana . Lọc sạch một túi trà , sau đó đổ Marijuana nghiền vào trong . Đặt túi trà vào cốc cà_phê . Đun sôi một cốc nước nóng . Đổ nước vào cốc , sau đó ủ trà trong 3-5 phút . Bỏ_túi trà ra và thưởng_thức .

Tách cuống và hạt nếu cần_thiết và dùng máy xay hoặc dao sắc để cắt nhuyễn nụ Marijuana nhưng không nên nghiền thành bột . Bạn có_thể dùng kéo cắt túi trà_ra , sau đó đổ hết ruột trà bên trong ra . Múc_Marijuana nghiền vào trong túi rồi gấp túi lại nhiều lần để ngăn không cho Marijuana tràn ra ngoài . Bạn có_thể sử_dụng bóng lọc trà kim_loại để thay_thế túi trà . Hoặc bạn có_thể sử_dụng bộ lọc cà_phê : đổ Marijuana vào giữa bộ lọc , gấp các mép lọc lại với nhau và buộc chặt để làm thành túi trà nhỏ . Thêm túi trà thứ 2 mà bạn thường dùng vào để tạo hương_vị . Trà Earl_Grey , Irish_Breakfast hoặc các loại trà thảo_mộc khác đều có_thể mang lại hương_vị tuyệt_vời cho trà Marijuana . Bạn có_thể đun sôi nước trên bếp hoặc trong lò_vi_sóng . Ủ trà càng lâu , hương_vị trà sẽ càng đậm_đà . Khuấy trà với đường , mật_ong hoặc sữa để tăng hương_vị . Lưu_ý : Trà Marijuana nguyên_chất thường có vị thảo_mộc tuyệt_vời nhưng sẽ không đậm_đặc vì chất THC cần chất_béo mới có_thể hoàn_toàn tiết ra hết từ nụ Marijuana . Nếu muốn trà Marijuana đậm_đặc , bạn cần pha trà bằng cách khác .

Gắn thẻ SD vào máy_tính . Mở_Finder với biểu_tượng khuôn_mặt màu xanh dương trong phần Dock . Nhấp vào Go ( Đi ) ở phía trên màn_hình , bên trái thanh trình đơn của máy Mac . Nhấp vào Utilities ( Tiện_ích ) trong danh_sách lựa_chọn Go . Nhấp đúp vào Disk_Utility ( Tiện_ích ổ_đĩa ) ở giữa trang Utilities . Nhấp vào tên của thẻ nhớ trong cửa_sổ ở phía ngoài cùng bên trái trang Disk_Utility . Nhấp vào thẻ Erase ( Xoá ) ở phía trên cửa_sổ Disk_Utility . Nhấp vào khung bên dưới tiêu_đề " Format " ( Định_dạng ) ở giữa trang . Nhấp vào định_dạng mà bạn muốn dùng để đặt làm thiết_lập cho thẻ SD . Nhấp vào Erase ( Xoá ) , sau đó nhấp Erase khi được hỏi .

Máy_tính của bạn thường có một khe mỏng , rộng bên ngoài để gắn thẻ SD . Bạn nhớ gắn đầu có góc khuyết của thẻ SD vào trước và mặt có nhãn dán hướng lên trên . Nhiều máy_tính Mac đời_mới không có khe gắn thẻ SD , bạn cần mua đầu_đọc thẻ loại USB để kết_nối thẻ SD thông_qua cổng USB . Các tiện_ích trên trang này thường được sắp_xếp theo thứ_tự bảng_chữ_cái . Thao_tác này sẽ làm hiển_thị danh_sách với các lựa_chọn như sau : Mac_OS_Extended ( Journaled ) - Định_dạng mặc_định trên máy Mac , chỉ dành cho máy Mac . Mac_OS_Extended ( Journaled , Encrypted ) - Phiên_bản đã mã_hoá của định_dạng mặc_định trên máy Mac . Mac_OS_Extended ( Case-sensitive , Journaled ) - Phiên_bản của định_dạng mặc_định trên máy Mac , có cách xử_lý khác nhau đối_với những tập_tin cùng tên nhưng có sự khác_biệt chữ hoa và chữ thường ( chẳng_hạn như " file.txt " và " File.txt " ) . Mac_OS_Extended ( Case-sensitive , Journaled , Encrypted ) - Sự kết_hợp của ba lựa_chọn định_dạng kể trên dành cho định_dạng trên máy Mac . MS-DOS ( FAT ) - Phù_hợp với máy_tính Windows và Mac , nhưng có giới_hạn tập_tin 4 gigabyte . ExFAT ( Recommended ) - Phù_hợp với máy_tính Windows và Mac , không có giới_hạn bộ_nhớ . Thao_tác này cho_phép máy Mac bắt_đầu xoá và định_dạng lại thẻ SD . Sau khi quá_trình hoàn_tất , thẻ SD của bạn sẽ hỗ_trợ định_dạng đã chọn .

Phác_thảo nhẹ một vòng_tròn . Vẽ một đường_thẳng ở giữa , từ trên xuống và dừng lại ở vị_trí sẽ vẽ cằm . Phác_thảo các nét xác_định hình_dạng của má , hàm và cằm . Phác_thảo các nét để xác_định chiều rộng , chiều cao và vị_trí của mắt , mũi , miệng và tai . Phác_thảo hình_dạng và các đường_nét của mắt , mũi , miệng , tai và chân_mày . Vẽ hình_dạng của tóc và cổ . Dùng dụng_cụ vẽ đầu nhọn để thêm vào các chi_tiết tinh_tế hơn của gương_mặt . Vẽ các đường_nét theo hình phác_thảo . Tẩy và xoá các nét phác_thảo để có bức vẽ sạch_đẹp . Tô màu bức vẽ . Tuỳ_ý :

( Đường_thẳng này xác_định rằng gương_mặt quay về phía bạn ) . đánh bóng cho bức vẽ nếu cần_thiết .

Làm sạch sạn cát hoặc các mẩu vụn trong khu_vực cần khử mùi . Chọn một loại dung_dịch tẩy_rửa enzyme . Sử_dụng khứu_giác hoặc đèn tia UV để phát_hiện nước_tiểu .

Nếu có thứ gì đó dính lại trên sàn , chẳng_hạn như keo dán thảm cũ , bạn hãy cạo sạch bằng dụng_cụ cạo . Làm sạch mặt sàn trước là điều cần_thiết để mặt sàn khỏi nhem_nhuốc khi dùng hoá_chất tẩy_rửa và cặn bẩn không lọt vào các lỗ nhỏ li_ti trên bề_mặt bê_tông . Di_chuyển mọi đồ_đạc có_thể làm vướng hoặc bị hư_hại nếu dính hoá_chất mạnh mà bạn sẽ sử_dụng , đồng_thời dán băng_dính lên ván lát chân tường . Nước_tiểu có chứa các tinh_thể axit uric không hoà_tan và dính chặt vào bề_mặt – trong trường_hợp này là bề_mặt bê_tông cứng có nhiều lỗ nhỏ li_ti . Các chất tẩy_rửa thông_thường như xà_phòng và nước không liên_kết với với axit uric , vì_vậy cho_dù bạn có rửa bao_nhiêu lần thì các tinh_thể này vẫn còn . Chất tẩy_rửa enzyme sẽ phân_huỷ axit uric và cuối_cùng sẽ đánh_bật chúng ra khỏi bê_tông . Ngay cả khi bạn cho rằng mùi nước_tiểu đã tan hết sau khi dùng các sản_phẩm tẩy_rửa thông_thường , chỉ cần một_chút độ_ẩm ( thậm_chí độ_ẩm trong không_khí ) cũng có_thể khiến mùi nước_tiểu lại bốc lên . Nước sẽ khiến cho axit uric sinh ra chất_khí có mùi khai nồng . Tìm mua chất tẩy_rửa enzyme loại chuyên_dùng để khử mùi nước_tiểu vật_nuôi ( thậm_chí bạn có_thể mua loại chuyên_dùng cho nước_tiểu của chó hoặc mèo ) . Đèn tia UV hoặc đèn cực tím đôi_khi phát_hiện được những vị_trí có vết ố cũ . Loại đèn này có_thể hữu_ích nếu bạn đã rửa sàn nhiều lần và không còn nhìn thấy dấu_vết của nước_tiểu . Bạn hãy tắt hết đèn trong phòng và soi đèn cực tím cách mặt sàn khoảng 0,3 – 1 mét . Vết nước_tiểu nếu có sẽ hiện lên với màu vàng , xanh dương hoặc xanh lá . Dùng phấn đánh_dấu vị_trí vết bẩn nếu bạn chỉ_định làm sạch từng khu_vực trên sàn . Nếu đèn cực tím không có tác_dụng , bạn cũng có_thể thử ngửi để phát_hiện ra những chỗ cần xử_lý . Lùa không_khí ra khỏi phòng và ngửi quanh phòng , để_ý tất_cả mọi chỗ trong khu_vực đó . Mặc_dù cần phải chú_ý nhiều hơn đến những vết nước_tiểu và có_lẽ phải xử_lý hơn một lần , bạn cũng_nên làm sạch toàn_bộ mặt sàn để không bỏ sót chỗ bẩn nào không nhìn thấy dưới ánh_sáng đèn cực tím . Việc xử_lý toàn_bộ mặt sàn cũng giúp cho sàn không bị lốm_đốm – nếu chất tẩy_rửa khiến bê_tông trông sạch và sáng màu hơn , toàn_bộ mặt sàn sẽ đẹp_mắt hơn nếu chỗ nào cũng sạch và đồng_đều màu .

Giặt tay ngay bằng xà_phòng hoặc nước giặt thông_thường . Xử_lý vết mực bằng amoniac . Xử_lý vết mực bằng dung_dịch cồn pha giấm . Thử_nghiệm với các phương_pháp khác .

Các nhà_sản_xuất mực gel đều thừa_nhận rằng mực gel rất khó tẩy , nếu không nói là không_thể tẩy được do nồng_độ sắc_tố cao của mực . Cách tốt nhất là tẩy vết mực càng nhanh càng tốt bằng nước tẩy đa_năng . Thoa một lượng nhỏ xà_phòng giặt bình_thường , gel tẩy vết bẩn hoặc xà_phòng rửa tay dạng lỏng trực_tiếp lên vết mực và xả kỹ dưới vòi_nước chảy . Sau đó cố_gắng thấm vết mực còn lại bằng cách ấn vải dính mực giữa hai lớp vải dễ thấm hút hoặc vài lớp khăn giấy . Hoà 1 thìa_cà_phê amoniac gia_dụng trong nước ấm . Ngâm vải dính mực trong dung_dịch amoniac khoảng 1 tiếng . Xả kỹ , sau đó giặt tay bằng bột_giặt thường , chà vết bẩn bằng bàn_chải mềm nếu cần . Nếu vết mực đáp_ứng tốt với cách này , bạn có_thể lặp lại cho đến khi vết mực sạch hẳn và giặt như bình_thường . Nếu vết bẩn có_vẻ không sạch , bạn có_thể chuyển sang bước kế_tiếp . KHÔNG BAO_GIỜ trộn amonic với thuốc_tẩy chlorine . Pha một cốc cồn tẩy_rửa với một cốc giấm . Đặt vải dính mực lên một chiếc khăn khô và sạch , sau đó dùng giẻ hoặc bình_xịt để thấm_đẫm dung_dịch lên vết mực . Để nguyên ít_nhất 5 phút cho ngấm , sau đó rắc một_ít muối_ăn lên vết bẩn . Chờ thêm 10 phút và dùng bàn_chải mềm để chà vết bẩn , sau đó xả lại bằng nước nóng . Nếu phương_pháp này giúp làm mờ vết bẩn nhưng chưa sạch hết , bạn hãy lặp lại cho đến khi vết bẩn biến mất . Mực gel có nhiều loại với các công_thức khác nhau ; một_số loại không_thể tẩy sạch , nhưng số khác có_thể đáp_ứng tốt với các cách xử_lý khác . Nếu các phương_pháp trên không có hiệu_quả , bạn luôn có_thể thử dùng các phương_pháp tẩy mực bút_bi hay mực bút_bi nước . Tuy_nhiên bạn cần xả nước kỹ sau mỗi lần thử_nghiệm để tránh trộn lẫn các hoá_chất . Có_thể bạn sẽ may_mắn , hoặc bạn cần làm_quen với bộ_đồ yêu thích có thêm một dấu_vết mới !

Bản danh_sách càng cụ_thể càng tốt . Xác_định những mục quan_trọng nhất trong từng bản liệt_kê . Lập một danh_sách riêng cho từng mục . Xác_định những mục_tiêu phụ cho từng mục . Ghi ra từng mục cho mỗi năm . Thu_hẹp trọng_tâm .

Bạn sẽ rất khó biết phải làm thế_nào với một bản kế_hoạch năm năm với các mục liệt_kê như “ Trở_thành người tốt hơn ” , vì rất khó xác_định những việc cần phải làm để đạt được điều đó . Thay_vì thế , bạn nên cố_gắng tập_trung vào những mục_tiêu rõ_ràng mà bạn có_thể đạt được trong thực_tế hoặc có_thể tìm_hiểu các bước cần_thiết để đi đến đích . Đặt ra mục_tiêu càng cụ_thể càng tốt , và kế_hoạch của bạn sẽ có cơ_hội thành_công cao hơn nhiều . Tìm trong mỗi hạng_mục những việc mà bạn cảm_thấy là quan_trọng nhất đối_với mình tại thời_điểm hiện_tại . Cố_gắng giới_hạn không quá một_vài mục_tiêu quan_trọng , vì bạn sẽ phải thu_hẹp trọng_tâm và suy_tính một_cách cụ_thể về các mục_tiêu phụ cho từng mục . Đánh_dấu A , B , C bên lề giấy cho từng mục trong bản danh_sách . Mục_tiêu được đánh_dấu A là cực_kỳ quan_trọng đối_với bạn và là điều bạn cần nhất . Mục_tiêu đánh_dấu C nếu đạt được thì tốt , nhưng cũng không quá cần_thiết hoặc đáng mong_ước nhất . Những mục_tiêu ở giữa hai hạng_mục này sẽ được đánh_dấu B. Để tìm ra việc gì cần ưu_tiên nhất , bạn phải hết_sức trung_thực . Khi đã sắp_xếp bản kế_hoạch năm năm theo thứ_tự những mục quan_trọng nhất , bạn hãy lấy ra một tờ giấy mới hoặc mở một trang mới . Bạn cần phải ghi riêng từng mục_tiêu , nhất_là nếu mục_tiêu đó khá phức_tạp và tốn nhiều thời_gian thực_hiện . Nếu mục “ lấy bằng tốt_nghiệp ” trên danh_sách được xem là quan_trọng nhất , bạn hãy lập một danh_sách riêng cho từng mục_tiêu mà bạn xếp vào loại rất quan_trọng tương_tự như_vậy . Ngay cả những mục tưởng như đơn_giản như “ sống có tổ_chức ” vẫn phải được hết_sức chú_ý . Bạn cần điều gì để hoàn_thành mục_tiêu dài_hạn như sống có tổ_chức hoặc lấy bằng tốt_nghiệp ? Điều gì cần có để hiện_thực_hoá các mục_tiêu của bạn ? Có_thể bạn cần phải làm một cuộc nghiên_cứu nho_nhỏ để tìm ra điều gì cần có để biến các mục_tiêu của bạn thành hiện_thực . Sau khi đã xác_định các mục_tiêu phụ , bạn hãy tách chúng ra từng năm để biến các mục_tiêu dài_hạn thành một chuỗi các mục_tiêu ngắn_hạn mà bạn có_thể thực_hiện được theo thứ_tự . Bạn cần hoàn_thành điều gì để tiến gần hơn tới mục_tiêu khi hết năm thứ nhất ? Hết năm thứ hai ? Bạn có_thể làm điều gì ngay hôm_nay để bắt_đầu hướng tới những mục_tiêu dài_hạn ? Tạo một danh_sách càng cụ_thể càng tốt , tiếp_tục chia nhỏ các mục thành những phần dễ kiểm_soát hơn . Danh_sách được lập chi_tiết đến mức nào là tuỳ_thuộc vào việc bạn cần bổ_sung nhiều hay ít vào từng mục trong danh_sách và cần có bao_nhiêu đường_đi_nước_bước để hoàn_thành kế_hoạch năm năm . Nếu muốn lấy được bằng tốt_nghiệp trong năm năm nữa , bạn hy_vọng sẽ đạt được điều gì vào cuối năm nay ? Đến cuối tuần này bạn có_thể hoàn_thành điều gì để tiến đến gần hơn với mục_tiêu của mình ? Bạn có_thể làm gì ngay bây_giờ ?

Làm ấm tất bằng máy_sấy quần_áo . Ngâm chân trong nước ấm . Tậu một chiếc chăn điện cho giường của bạn . Làm nóng túi gạo để sưởi ấm chân . Dùng chai nước nóng . Đặt miếng lót giữ nhiệt vào trong giày . Tự làm sản_phẩm giữ ấm chân .

Bằng việc cho tất vào máy_sấy quần_áo khoảng 10 phút trước khi mang , bạn sẽ có những chiếc tất ấm_áp . Đừng cho tất vào lò_vi_sóng hoặc lò nướng vì việc này có_thể gây cháy . Nếu bạn không có máy_sấy quần_áo , hãy làm ấm tất bằng cách dùng bàn_là . Nếu có_thể , bạn nên tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn_tắm nước nóng để làm ấm toàn_thân bao_gồm cả bàn_chân . Nếu lựa_chọn này không khả_thi , bạn có_thể làm ấm chân bằng cách ngâm hoặc rửa chân với nước ấm . Bạn muốn ngâm chân bao_lâu cũng được , nhưng nhớ thêm nước nóng để nước không bị lạnh . Bạn có_thể tìm mua chăn điện ở các siêu_thị điện_máy và các cửa_hàng bán chăn nệm . Hãy mua một chiếc đặt lên giường hoặc ghế_bành để sưởi ấm chân . Tuy_nhiên , bạn nhớ rút phích cắm điện khi không sử_dụng chăn . Hãy đặt mua túi gạo có_thể làm nóng hoặc tự làm túi gạo tại nhà . Khi cảm_thấy lạnh , bạn chỉ cần cho túi gạo vào lò_vi_sóng trong khoảng 1,5 - 2,5 phút , rồi dùng để sưởi ấm chân . Thời_gian làm nóng túi gạo sẽ khác nhau tuỳ theo từng lò_vi_sóng , nên bạn cần kiểm_tra nhiệt_độ thật cẩn_thận . Bạn chỉ cần đặt một chai nước nóng ở dưới hoặc ở trên chân để nhanh_chóng làm ấm chân . Lấy chai nước ra khi bạn cảm_thấy nước bắt_đầu giảm nhiệt . Hãy đảm_bảo chai nước nóng có lớp vải bọc bên ngoài và không quá nóng - nếu cảm_thấy không thoải_mái , bạn cứ chờ nước nguội sau vài phút và thử lại . Hãy mang tất và không đặt chai nước trực_tiếp lên da . Bạn có_thể mua miếng lót giày giữ nhiệt hoặc gói sưởi ( hay còn lại là “ gói sưởi ấm tay ” ) ở Medicare hay Guardian . Hãy đọc kỹ hướng_dẫn sử_dụng để bạn biết cách sử_dụng sản_phẩm này . Khi chân bị lạnh , bạn chỉ cần cho sản_phẩm vào bên trong tất . Nếu hướng_dẫn sử_dụng khuyên bạn không nên đặt sản_phẩm trực_tiếp lên da , bạn sẽ đặt sản_phẩm giữa tất và giày hoặc giữa hai lớp tất . Bạn sẽ gấp đôi bao gối và kẹp các góc bằng kim_băng để tạo thành một chiếc túi . Tạo nguồn nhiệt bằng cách đổ nước nóng vào vài chai nhựa cứng 250ml . Dùng tay kiểm_tra nhiệt_độ để đảm_bảo nước không quá nóng , rồi cho các chai nước vào chiếc túi mà bạn vừa làm xong . Bước cuối_cùng là cho chân vào túi và cảm_nhận sự ấm_áp . Đóng chặt nắp chai để nước không chảy ra ngoài .

Chuẩn_bị những thiết_bị cần_thiết . Kết_nối bộ_chuyển_đổi USB vào cổng USB trên Máy_tính 1 . Cắm_đầu còn lại của cáp Ethernet vào cổng RJ-45 trên Máy_tính 2 . Cắm_đầu còn lại của cáp Ethernet ( đã kết_nối với Máy_tính 2 ) vào bộ_chuyển_đổi USB . Mở tuỳ chỉnh Sharing ( Chia_sẻ ) trên cả hai máy_tính . Sử_dụng Finder trên một máy_tính để kết_nối với máy còn lại . Sao_chép tập_tin qua_lại giữa hai máy_tính .

Về mặt kỹ_thuật , máy Mac không_thể kết_nối với nhau thông_qua cáp USB , cách khả_dĩ nhất để tạo ra kết_nối USB-to-USB trên Mac là nối cáp từ cổng USB trên máy_tính này sang cổng Ethernet trên máy_tính kia . Đầu nối USB-to-Ethernet : Những đầu nối này thuộc loại phổ_quát , nghĩa_là bạn không phải mua một đầu nối dành riêng cho máy_tính Apple . Một đầu của bộ_chuyển_đổi có đầu nối USB đực , đầu kia là cổng RJ-45 cái dành cho cáp Ethernet . Cáp_Ethernet 10/10 0 BASE-T : Cáp này thuộc loại chuẩn với đầu nối RJ-45 và được bán ở hầu_hết các cửa_hàng đồ điện_tử . Bạn có_thể tìm trên mạng về cách chia_sẻ tập_tin giữa hai máy_tính Mac để biết thêm những phương_pháp đơn_giản khác . Nếu chỉ một trong hai máy có cổng Ethernet , bạn hãy cắm bộ_chuyển_đổi USB vào máy_tính đó . Nếu không thì bạn cắm vào máy nào trước cũng được . Cổng này thường nằm bên hông hoặc phía sau máy_tính . Quá_trình kết_nối vật_lý đã hoàn_thành . Trên mỗi máy_tính , hãy mở trình đơn Apple , nhấp vào “ System_Preferences ” ( Tuỳ chỉnh hệ_thống ) rồi chọn “ Sharing ” . Khi các tuỳ chỉnh Sharing hiện ra trên màn_hình , bạn cũng sẽ thấy tên máy_tính đang dùng . Chọn một trong hai máy_tính tuỳ_ý để bắt_đầu quá_trình này . Bắt_đầu bằng cách mở Finder , chọn “ Go ” rồi nhấp vào “ Connect to server ” ( Kết_nối với máy_chủ ) , sau đó nhấp vào “ Browse ” ( Duyệt tìm ) để hiển_thị danh_sách máy_tính kết_nối . Hãy tìm và nhấp đúp vào tên của máy_tính thứ hai hiện ra trong danh_sách kết_quả rồi tiến_hành nhập mật_khẩu ( nếu được nhắc ) . Danh_sách tập_tin của máy_tính thứ hai sẽ hiện ra trên máy_tính thứ nhất . Bạn có_thể kéo và thả tập_tin giữa hai máy_tính bằng cửa_sổ Finder .

Nghiên_cứu cơ_bản về nợ doanh_nghiệp . Tìm_hiểu ý_nghĩa của khoản vay thương_mại và kỳ_hạn . Tìm_hiểu hình_thức khác nhau của trái_phiếu doanh_nghiệp .

Nợ là khoản tiền doanh_nghiệp vay_mượn từ bên khác và phải được hoàn_trả theo ngày thoả_thuận . Công_ty vay tiền được gọi là con_nợ hoặc bên đi vay . Tổ_chức cho vay được gọi là chủ_nợ hoặc bên cho vay . Doanh_nghiệp thường vay vốn bằng khoản vay thương_mại hoặc khoản vay kỳ_hạn hoặc bằng cách phát_hành trái_phiếu . Ngân_hàng thương_mại hoặc tổ_chức cho vay sẽ cung_cấp khoản vay thương_mại . Doanh_nghiệp sử_dụng vốn vay thương_mại cho nhiều mục_đích khác nhau , chẳng_hạn như mua thiết_bị sản_xuất , tăng lực_lượng lao_động , mua hoặc nâng_cấp tài_sản hoặc tài_trợ cho hoạt_động sáp_nhập và mua lại . Chủ_nợ không có bất_kỳ quyền_sở_hữu công_ty nào . Chủ_nợ không có quyền biểu_quyết trong công_ty . Lãi_suất của khoản vay được khấu_trừ thuế . Nợ chưa được thanh_toán là nợ phải trả . Các doanh_nghiệp cần vay với số tiền lớn thường phát_hành trái_phiếu . Các nhà_đầu_tư mua trái_phiếu bằng tiền_mặt . Sau đó công_ty trả cho các nhà_đầu_tư cả gốc và lãi . Các nhà_đầu_tư mua trái_phiếu không có bất_kỳ quyền_sở_hữu công_ty nào . Lãi_suất phải trả cho các nhà_đầu_tư là lãi_suất ghi trên trái_phiếu . Đây có_thể là điểm khác_biệt với lãi_suất thị_trường . Lãi_suất thị_trường có_thể khiến giá_trị của trái_phiếu dao_động , nhưng không ảnh_hưởng đến lãi_suất thanh_toán của công_ty cho nhà_đầu_tư .

Xác_định điều cần nói . Hãy gặp_mặt để nói_chuyện với người đó . Bắt_đầu nói lời xin_lỗi . Nói đơn_giản và đi vào vấn_đề . Cho người đó cơ_hội để trút giận . Hỗ_trợ lời_nói của bạn bằng hành_động . Hỏi người kia xem họ thấy bồi_thường như_thế_nào là tốt nhất .

Tập_luyện trước khi nói , vì việc đó sẽ giúp phản_xạ tự_nhiên của bạn phát_huy tác_dụng nếu bạn bị cảm_xúc lấn_át . Xem_lại danh_sách ghi các lý_do của bạn , suy_nghĩ kỹ về các lựa_chọn mà lẽ_ra bạn có_thể làm cho sự_việc khác đi , và tìm ra các giải_pháp . Sau đó bạn chuẩn_bị vài ý trong đầu , hay thậm_chí có_thể ghi ra giấy những điều bạn sẽ nói khi gặp lại người kia . Bạn hãy ghi_nhớ những điều sau đây : Sẵn_sàng chịu trách_nhiệm cho việc bạn đã làm . Giãi_bày ngay từ đầu về việc bạn đã làm sai và thừa_nhận rằng mình đã sai là một ý_tưởng tốt . Việc này tạo một không_khí ăn_năn trong suốt cuộc đối_thoại . Bạn có_thể bắt_đầu một_cách đơn_giản như “ Tôi xin_lỗi vì đã làm_bạn buồn . Tôi đã sai khi nghĩ / nói / làm v.v … ” . Công_nhận sự tổn_thương của họ là một_cách làm giảm căng_thẳng . Hãy hiểu rằng nếu đây không phải là lần đầu_tiên bạn làm tổn_thương người khác , và trước_đây người kia đã từng nghe bạn xin_lỗi rồi , thì đơn_giản nói “ xin_lỗi ” sẽ không có hiệu_quả . Thốt ra lời xin_lỗi là quá dễ_dãi nếu không đi kèm với thay_đổi thực_sự . Hãy nghĩ cách làm_sao để bày_tỏ sự chân_thành , cho họ thấy rằng bạn thực_sự ân_hận và hứa không bao_giờ hành_động như_vậy , đồng_thời không lặp lại lỗi_lầm đó nữa . Mặc_dù có_thể xin_lỗi qua email hay điện_thoại , nhưng nói_chuyện trực_tiếp thì vẫn tốt hơn nhiều . Điều đó thể_hiện mong_muốn của bạn là làm_thân trở_lại với người đó , đồng_thời sẵn_sàng cho cuộc tiếp_xúc thẳng_thắn và nghiêm_túc . Nếu muốn hoà_giải với một thành_viên trong gia_đình đã lâu không gặp , bạn nên cân_nhắc gặp họ tại một nơi trung_gian hơn là tại nơi ở của cả hai bên . Như_thế sẽ tránh những căng_thẳng có_thể nảy_sinh vì một người đang ở “ lãnh_địa ” của người kia . Nếu không_thể trực_tiếp gặp_mặt , bạn hãy suy_nghĩ viết một lá thư thay_vì đánh_máy hoặc gửi email . Đặt bút viết lên giấy những cảm_nghĩ của mình sẽ mang tính_chất riêng_tư hơn nhiều . Hãy nói với người kia rằng bạn muốn bù_đắp vì lỗi_lầm của bạn , và nói_chuyện với họ dựa trên những gì mà bạn đã tập trước cùng với cảm_nhận mà bạn đã suy_nghĩ kỹ . Bạn hãy nhớ những điều sau : Cố_gắng làm_sao để khi cuộc hoà_giải kết_thúc thì mối quan_hệ giữa hai bên sẽ tốt_đẹp hơn cả trước khi bạn phạm lỗi . Nếu đến với cuộc đối_thoại này với ý_nghĩ rằng bạn thực_sự mong_muốn nối lại quan_hệ với người kia , và rằng bạn muốn mọi việc không_những trở_lại như xưa mà_còn tốt_đẹp hơn , thì điều đó có nghĩa là bạn đã có bước_đi đầu_tiên tuyệt_vời . Hãy chú_ý ngôn_ngữ cơ_thể , giọng nói , thái_độ và điệu_bộ . Nếu bạn thực_sự ân_hận , tất_cả các yếu_tố trên phải thể_hiện được sự xin_lỗi chân_thành của bạn . Giao_tiếp bằng ánh mắt là một biểu_hiện quan_trọng cho thấy bạn coi_trọng điều mình đang nói và không né_tránh sự_thực rằng bạn đã làm sai . Tránh những nhận_định về người kia ; chỉ nói những câu như “ tôi thấy là ” , “ tôi nghĩ là ” , “ tôi cho là ” , “ tôi tưởng là ” , v.v … Cuộc nói_chuyện này không nhằm vào lỗi_lầm của người kia . Đừng để_ý nghĩ về lập_luận xen vào . Điều này sẽ khiến bạn quay trở_lại tâm_trạng muốn tranh_cãi . Lời xin_lỗi dài_dòng sẽ trở_nên lan_man và không đi đến đâu . Bạn hãy giữ cho cuộc nói_chuyện rõ_ràng , mềm_mỏng và hiệu_quả . Cả hai bên đều không muốn mất cả buổi để chịu_đựng sự bất_tiện này . Bạn đừng nhận_định về cảm_giác hay quan_điểm của họ theo suy_nghĩ của mình . Làm theo các bước gợi_ý ở trên nghĩa_là bạn đã cố_gắng đặt mình vào địa_vị của người kia với sự hiểu_biết và thông_cảm của bạn về thế_giới này . Hãy cho họ không_gian , thời_gian và tự_do để xả hết nỗi_lòng , và từ đó họ nhận ra tâm_trạng của bạn . Cho_dù cảm_thấy một_vài nhận_định của người kia không đúng , bạn cũng sẽ không_thể cải_thiện tình_hình nếu nói rằng họ không có lý_do xác_đáng để cảm_thấy như_vậy . Việc bày_tỏ nỗi ân_hận của bạn sẽ có ý_nghĩa hơn nhiều nếu bạn đưa ra lời hứa rằng bạn sẽ thay_đổi , đồng_thời thực_hiện lời hứa đó . Hãy bắt_đầu bằng việc đề_nghị bồi_thường . Ví_dụ như , nếu làm hư_hỏng thứ gì đó , bạn hãy đề_nghị mua một cái mới ; nếu từng nặng_lời xúc_phạm người đó , bạn hãy kể_ra thật nhiều những phẩm_chất tốt_đẹp của họ và giải_thích rằng lúc trước bạn cảm_thấy ghen tỵ vì thành_công của họ ; nếu làm hỏng một sự_kiện nào đó của người kia , bạn hãy đề_nghị được tổ_chức lại cho họ . Bất_kể bạn từng lấy đi thứ gì của họ , tiền_bạc , thời_gian hay sự quan_tâm , bạn cũng có_thể bồi_thường . Diễn_giải những cách_thức mà bạn định áp_dụng để thay_đổi hành_vi của mình . Dùng mọi cách có_thể diễn_tả được để làm cho lời hứa của bạn có thêm sức nặng . Ví_dụ như , bạn có_thể nói với người kia rằng bạn sẽ không bao_giờ lái chiếc xe ATV nữa , vì tai_nạn mà bạn gây ra đã làm chết con cừu quý từng đoạt giải_thưởng của họ , và cho họ xem tờ quảng_cáo bán xe . Hãy chân_thành khi nói với người kia rằng bạn đã học được gì qua việc này . Điều đó sẽ giúp cho người kia nhận ra rằng bạn thực_sự đã nhận được một bài_học , bạn hối_lỗi và bài_học đó hiệu_quả như_thế_nào . Nếu cần , bạn cũng có_thể đề_nghị cách xử_lý của người kia nếu bạn không thực_hiện được lời hứa – đây là phương_sách cuối_cùng , và tính hiệu_quả của nó tuỳ_thuộc vào mức_độ lỗi_lầm của bạn . Ví_dụ như bạn có_thể nói “ Nếu tôi thất_hứa , bạn có quyền bán bộ sưu_tập tem của tôi . ” Nếu họ đề_nghị một giải_pháp thực_tế thì đây sẽ là con đường tốt để đi đến hoà_giải . Lựa_chọn này không phải lúc_nào cũng thích_hợp , do_đó bạn nên suy_xét bối_cảnh . Hãy thật cẩn_thận nếu bạn lo_ngại rằng người kia có_thể lợi_dụng dịp này để thao_túng bạn . Bạn ở đây để chuộc lỗi chứ không phải để trở_thành nô_lệ suốt đời của họ .

Ở bên cạnh người tích_cực . Phát_triển đời_sống tinh_thần . Đóng_góp bằng cách giúp_đỡ người khác . Yêu_cầu giúp_đỡ khi cần .

Ở bên cạnh người tích_cực sẽ hỗ_trợ cho suy_nghĩ tốt_đẹp bên trong bạn . Hơn_nữa , dù bạn phải trải qua điều gì trong cuộc_sống , có một nhóm người ủng_hộ tích_cực sẽ giúp bạn vững_vàng và giữ được hy_vọng . Khi bạn ở xung_quanh những người có quan_điểm lành_mạnh , bạn sẽ có nhiều cơ_hội để hạnh_phúc và thành_công . Tìm ra người có ảnh_hưởng tích_cực trong cuộc_sống của bạn . Đây là những người thực_hành lòng biết_ơn và chủ_động tìm ra niềm vui trong cuộc_sống hàng ngày . Cắt đứt các mối quan_hệ hoặc tách mình khỏi người có ảnh_hưởng tiêu_cực . Những người này luôn bám_víu vào vấn_đề hay khó_khăn . Họ thường không cười hay vui_vẻ và tâm_trạng khó_chịu của họ sẽ ảnh_hưởng đến người khác . Nếu bạn tin rằng cuộc_sống của bạn có một lý_do nào đó , một mục_tiêu cao hơn , thì việc liên_hệ đến đời_sống tâm_linh có_thể mang lại nhiều yếu_tố động_viên giúp bạn chống lại những giai_đoạn khó_khăn . Người tự xem mình là sống với tâm_linh hay tôn_giáo thường lựa_chọn lối sống lành_mạnh hơn về chế_độ ăn_uống , tránh những hành_vi rủi_ro như lái_xe không thắt dây an_toàn , và hạn_chế hút thuốc , uống rượu hoặc sử_dụng thuốc . Hơn_nữa , lối sống tâm_linh cũng mang đến một hệ_thống hỗ_trợ xã_hội , nguồn động_viên , khuyến_khích và giúp giảm căng_thẳng . Tâm_linh không nhất_thiết phải liên_quan đến tổ_chức tôn_giáo hay triết_học ; đó có_thể là bất_cứ điều gì bạn muốn tin_tưởng . Phát_triển tâm_linh bằng cách thực_hành lòng vị_tha , tự phản_hồi , sử_dụng thiên_nhiên và nghệ_thuật để liên_lạc với một quyền_lực cao_cả hơn , bên cạnh thực_hành lòng từ_bi . Kết_nối với người khác có_thể mang lại kết_quả tích_cực trên cả hai mặt khi kết_nối được phát_triển bằng cách làm từ_thiện . Giúp_đỡ người khác có_thể cải_thiện sự hài_lòng với cuộc_sống , cho chúng_ta cảm_giác sống có mục_đích , gia_tăng sự tự_tin về năng_lực của bản_thân , giảm bớt căng_thẳng , và cải_thiện tâm_trạng . Bạn không chắc mình có_thể làm gì để giúp_đỡ người khác ? Dưới đây là một_số ý_tưởng : Trông trẻ cho người hàng_xóm vốn không có thời_gian đi chơi . Dạy cho em họ cách để chơi một nhạc_cụ . Làm_tình_nguyện viên tại bếp ăn nấu súp tại địa_phương . Tặng đồ_chơi cho trẻ_em nghèo trong những ngày lễ . Vượt qua trở_ngại của cuộc_sống trở_nên dễ_dàng hơn khi bạn biết khi nào và làm cách nào để yêu_cầu người khác giúp_đỡ lúc cần_thiết . Yêu_cầu người khác giúp_đỡ có_thể tăng_cường sự liên_kết và đồng_thời giúp bạn_bè hoặc thành_viên gia_đình cảm_thấy họ có năng_lực hơn . Chúng_ta thường nhầm_lẫn cho rằng yêu_cầu giúp_đỡ là điều khiến mình trông thật yếu_đuối hoặc đánh_giá thấp mong_muốn giúp_đỡ của người khác . Nghĩ đến một_vài nhiệm_vụ mà bạn có_thể sử_dụng sự hỗ_trợ . Đếm lại số lần bạn được người khác ngỏ lời giúp_đỡ trước_đây . Kết_nối nhu_cầu cụ_thể của bạn với năng_lực và mong_muốn của người đã đề_nghị giúp_đỡ . Ví_dụ , nếu có một người bạn thích làm bánh_nướng , và bạn có_thể sử_dụng sự giúp_đỡ này vào một bữa tiệc , cô ấy sẽ vui_mừng giúp bạn . Cuối_cùng , hãy thẳng_thắn . Lời yêu_cầu giúp_đỡ thường không được đáp_ứng khi người được yêu_cầu còn thấy mơ_hồ . Ví_dụ , bạn dễ đang có được sự giúp_đỡ hơn nếu hỏi : " Anh có_thể giúp em dẫn con đi chơi mỗi buổi sáng thứ Bảy được không ? " thay_vì hỏi : " Anh có_thể thỉnh_thoảng giúp em dẫn con đi chơi được không ? "

Mở menu Start lên . Mở thiết_lập của bạn lên bằng cách nhấp vào phần cài_đặt . Chọn_System ( hệ_thống ) > Display ( hiển_thị ) > Advanced_Display settings ( hiển_thị tuỳ chọn nâng cao ) . Thay_đổi độ_phân_giải .

Việc thay_đổi độ phân giản màn_hình sẽ khiến cho toàn_bộ màn_hình được thu nhỏ , làm cho tất_cả cửa_sổ hiển_thị với tỉ_lệ nhỏ hơn trên một_bề mặt lớn . Điều này sẽ làm cho mọi thứ trở_nên bớt chật_chội hơn . Để tiếp_tục , bạn nhấn vào nút ⊞ Win nằm gần góc trái bàn_phím . . Tuỳ chọn Advanced_Display_Settings nằm cuối bảng chọn Display . Bạn có_thể thực_hiện điều này bằng cách nhấp vào mũi_tên thả xuống của dòng “ Resolution ” . Thông_số bạn thiết_lập càng lớn thì mọi thứ càng được “ thu nhỏ ” . Bạn sẽ phải xác_nhận rằng bạn muốn duy_trì thiết_lập này sau khi thay_đổi .

Hiểu vì sao không nên dùng sản_phẩm trị bọ_chét thông_thường cho chó con . Tắm nước ấm cho chó con . Dùng lược để chải lông cho chó con và loại_bỏ bọ_chét . Giết bọ_chét bằng cách đè_bẹp hoặc thả vào nước sôi . Giữ chó con tránh xa bộ ga giường hoặc thú_vật nhiễm bọ_chét . Biết khi nào có_thể bắt_đầu sử_dụng sản_phẩm trị bọ_chét cho chó con .

Cơ_thể chó con mới sinh là môi_trường hoàn_hảo cho bọ_chét kí_sinh vì chúng ấm , ẩm và rất dễ hút máu . Thật không may , không có sản_phẩm trị bọ_chét nào an_toàn đối_với chó con mới sinh . Cơ_quan nội_tạng của chó con thường nhạy_cảm hơn chó trưởng_thành , do_đó rất dễ gặp phải tác_dụng phụ của thuốc trị bọ_chét . Tuỳ_thuộc vào từng loại thuốc , các tác_dụng có_thể xảy ra là chảy nước_dãi quá mức , nôn_mửa , vấn_đề hô_hấp và trở_nên cực_kỳ nhạy_cảm với kích_thích hoặc trầm_cảm nặng . Một_số sản_phẩm chống bọ_chét còn khuyến_cáo rõ_ràng trên nhãn là không phù_hợp với chó con . Các sản_phẩm khác chưa từng thử_nghiệm trên chó con , do_đó các nhà_sản_xuất thường chống chỉ_định dùng cho chó con . Đặc_biệt , bạn nên tránh sử_dụng sản_phẩm dùng cho vật_nuôi chứa Permethrin vì những sản_phẩm này không an_toàn đối_với chó con . Quá_trình trao_đổi chất của con chó còn quá yếu và rất khó phân_giải Permethrin , do_đó chất này có_thể tích_tụ trong cơ_thể chó con và gây tổn_thương thần_kinh , dẫn đến run quá mức , chảy nước_dãi , tê_liệt hoặc thậm_chí co_giật . Sản_phẩm dùng cho vật không chứa Permethrin thường kém hiệu_quả và lãng_phí tiền_bạc . Vì không có sản_phẩm mua ngoài hoặc kê đơn nào phù_hợp với chó con nên giải_pháp duy_nhất là loại_bỏ bọ_chét bằng tay . Để tắm cho chó con , bạn cần : Đổ nước ấm vào bồn hoặc chậu . Nhiệt_độ nước tắm cho chó con cũng tương_đương với nhiệt_độ nước tắm cho trẻ sơ_sinh . Đặt chó con vào bồn nước , dùng tay giữ đầu cách mặt_nước . Dùng bàn_tay múc nước và dội lên lông chó cho đến khi ướt hoàn_toàn . Bế chó ra khỏi chậu nước rồi đặt chó trong khăn ấm và sạch . Nhẹ_nhàng lau khô nước cho chó . Bọc chó con vào khăn khô và đặt trên mặt_phẳng . Chải cho chó con khi lông còn ướt và loại_bỏ tất_cả bọ_chét . Răng của lược chải bọ_chét thường rất dày và có_thể lôi hết bọ_chét ra khỏi lông chó . Bạn nên bắt_đầu chải từ cổ và trên một khu_vực lông . Chải từng mảng lông cho đến khi chải hết hoàn_toàn cả cơ_thể chó và loại_bỏ tất_cả bọ_chét . Bạn nên giết chết hết tất_cả bọ_chét sau khi lấy ra khỏi lông chó con để ngăn chúng quay trở_lại và gây tái_nhiễm . Bạn có_thể giết bọ_chét bằng cách dí sát giữa 2 móng ngón tay hoặc thả chúng vào nước sôi . Bạn nên đặt cốc nước sôi tránh xa tầm với của chó con để ngăn chó va phải cốc nước và bị bỏng . Bạn nên giữ chó con trong môi_trường không có bọ_chét sau khi giúp chó loại_bỏ bọ_chét . Tuy_nhiên , không được xịt thuốc ngăn_ngừa bọ_chét lên lông chó con . Thay vào đó , bạn nên cách_ly chó con ra khỏi mẹ hoặc bộ ga giường chưa được xử_lý bọ_chét . Bước này này giúp ngăn tái_nhiễm bọ_chét cho chó con . Khi chó con lớn dần lên , cơ_thể có_thể xử_lý các thành_phần chống bọ_chét trong thuốc và thuốc sẽ trở_nên an_toàn hơn đối_với chó . Bạn phải luôn thực_hiện theo hướng_dẫn trên nhãn thuốc để biết tuổi cụ_thể mà chó con được phép sử_dụng . Có_thể tham_khảo các thuốc trị bọ_chét được cấp phép sau : Revolution ( thành_phần hoạt_chất là Selamectin ) có_thể được sử_dụng cho con sau 7 tuần tuổi . Frontline ( hoạt_chất là Fipronil ) có_thể được sử_dụng cho chó con sau 8 tuần tuổi . Thuốc uống như Comfortis ( thành_phần hoạt_chất là Spinosad ) chỉ an_toàn đối_với chó con sau 14 tuần tuổi . Không được sử_dụng các sản_phẩm trên cho chó con chưa đủ tuổi theo khuyến_cáo .

Tìm dấu_hiệu nhiễm rệp giường ở các đồ nội_thất khác . Kiểm_tra các không_gian khác . Ngửi những chỗ nghi_ngờ có rệp giường .

Xem_xét dưới đệm ghế , nhìn kỹ các đường may trên ghế và xô pha . Kiểm_tra cả đường nối của các ngăn_kéo . Tìm rệp giường bên dưới lớp giấy dán tường bong ra và tranh_ảnh treo trên tường . Nhìn kỹ vào các ổ_cắm điện và những đường tiếp_giáp của tường và trần nhà , tường và sàn nhà . Bạn cũng_nên tìm rệp giường trong các nếp gấp rèm cửa . Bạn hãy tìm mùi hơi ngọt , mùi mốc , mùi gần giống rau mùi hoặc bọ_xít . Nếu khu_vực khả_nghi bốc mùi nhà cũ ẩm_ướt hoặc bất_cứ mùi nào như vừa mô_tả thì có_thể là rệp giường đang hiện_diện .

Đăng_ký dịch_vụ YouTube Music_Premium . Mở ứng_dụng YouTube Music trên thiết_bị di_động với biểu_tượng hình_chữ_nhật màu đỏ và nút “ play ” ( hình_tam_giác hướng sang phải ) ở phía trên . Tìm bài hát mà bạn muốn tải về . Chạm vào mũi_tên tải về ( dành cho bài hát ) hoặc trình đơn ⁝ ( dành cho danh_sách ) . Chọn_Download ( Tải về ) dành cho danh_sách phát .

Nếu trả phí cho dịch_vụ YouTube Music , bạn có_thể tải nhạc để nghe ngoại_tuyến khi dùng ứng_dụng điện_thoại trên Android , iPhone hoặc iPad . Các bài hát đã tải về chỉ nghe được khi bạn dùng ứng_dụng YouTube . Bạn có_thể tìm_hiểu cách nâng_cấp dịch_vụ Premium theo các từ_khoá sau : Nâng_cấp lên YouTube Music_Premium trên máy_tính_để_bàn hoặc Mac . Nâng_cấp lên YouTube Music_Premium trên Android . Nâng_cấp lên YouTube Music_Premium trên iPhone hoặc iPad . Nếu muốn tải danh_sách bài hát , bạn chạm vào thẻ Library ( Thư_viện ) ở bên dưới góc phải ứng_dụng , sau đó chọn danh_sách mà bạn muốn tải . Nếu chọn mũi_tên , bài hát sẽ được tải ngay về điện_thoại hoặc máy_tính bảng để nghe ngoại_tuyến . Nếu tải danh_sách bài hát , bạn thực_hiện bước tiếp_theo . Danh_sách bài hát bây_giờ đã có_thể nghe ngoại_tuyến .

Mở_rộng lưỡi sao cho hai bên của lưỡi tựa vào mặt trong của răng_hàm trên ở hai bên miệng . Cố_định vị_trí môi sao cho môi dựa vào răng . Luyện_tập thở mà không cần phồng má .

Cách này tạo ra một lối đi làm cho không_khí chạy dọc theo vòm_miệng . Cần đảm_bảo rằng không_khí không_thể thoát ra qua hai bên . Bằng cách buộc không_khí chỉ chạy dọc theo vòm_miệng , bạn sẽ có_thể tạo ra một âm_thanh trong_trẻo thay_vì tạo ra những tiếng thở ồn_ào . Cách giúp đặt lưỡi gần với vòm_miệng hơn là hướng đầu_lưỡi về phía chân răng_cửa . Hai phía mặt bên của lưỡi đặt tại hai bên cạnh răng_hàm . Cách này sẽ giúp nới rộng lưỡi , thu_hẹp lối đi của không_khí chạy dọc theo mặt lưỡi và cũng đồng_thời tạo ra một khoảng trống rộng hơn ở khu_vực phía trước của miệng để đẩy không_khí . Vị_trí đóng vai_trò rất quan_trọng . Để tạo ra một tiếng huýt_sáo , bạn phải buộc không_khí chạy qua một đường_cong mà trong trường_hợp này đường_cong được tạo ra bởi răng và phần lưỡi trước . Bằng cách ép không_khí lên vị_trí cao hơn trong miệng , bạn sẽ tạo ra âm thành sắc nét hơn . Điều này làm cho đường_cong trong lộ_trình đi của không_khí được tạo ra bởi răng_cửa được vững_chắc hơn . Một tiếng thở sẽ được hình_thành nếu môi không dựa vào răng mà nhô ra ngoài . Chu môi ra ngoài giống như khi bạn đang hôn , môi trên và môi dưới kết_hợp tạo thành một lỗ có kích_thước nhỏ hơn chu_vi của một cây_bút chì . Hình_dáng môi nên được cố_định và giữ nguyên với sự xuất_hiện của nhiều nếp nhăn . Môi dưới nên được chu ra nhiều hơn so với môi trên . Không để lưỡi chạm vào phần cao nhất và thấp nhất của miệng . Thay vào đó hãy để lưỡi trong vị_trí lơ_lửng ở trong miệng và ở mặt phía của hàng răng_cửa . Để huýt_sáo , không_khí cần phải chạy dọc theo đường dọc vòm_miệng – không được để không_khí thoát ra hai bên má . Nếu có không_khí thoát ra , phần không_khí đó nên được giữ lại ở bên má bằng cách mím môi lại . Luôn_luôn tưởng_tượng rằng bạn đang dùng một cái ống hút để hít vào . Lỗ được tạo ra bởi môi trên và môi dưới nên nhỏ sao cho khi hít không_khí vào , bạn sẽ cảm_thấy khó thở . Sau đó bạn có_thể kiểm_soát hơi thở của mình qua lỗ này và hãy cố_gắng khiến hơi thở này dài hơn trong trường_hợp bạn đang nói chuyến hoặc hát .

Quý_trọng lòng trắc_ẩn của nàng . Thấu_hiểu sự nhạy_cảm của nàng . Biết rằng nàng thuộc kiểu người mơ_mộng , và nếu bạn có_thể cùng nàng bay vào những giấc mơ thì mọi thứ còn tuyệt_vời hơn_nữa . Khơi_gợi tình_yêu thiên_nhiên của nàng . Nghĩ về tương_lai lâu_dài .

Một_số người cho rằng nàng là kiểu người luôn chiều lòng người khác và bị cảm_xúc chi_phối quá nhiều , nhưng thực_ra không phải lúc_nào cũng vậy . Bạn hãy nhìn xem , nàng có tấm lòng nhân_hậu và chu_đáo biết_bao . Nàng yêu_thương hết_thảy mọi thứ xung_quanh mình , ngay cả một bông hoa bé_nhỏ mọc lên từ khe nứt trên vỉa_hè . Nếu có thêm nhiều người cũng như nàng thì có phải mọi thứ sẽ tốt lắm không ? Và trên_hết , bạn đừng bao_giờ lợi_dụng Song Ngư . Nàng biết khi nào lòng tốt của mình bị lợi_dụng . Nếu bạn luôn đòi_hỏi hoặc lúc_nào cũng nghĩ cho bản_thân mình , nàng sẽ ra đi chỉ trong nháy_mắt . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Những người cứng_rắn và dứt_khoát hơn có_thể nhìn Song Ngư dịu_dàng như một con_người yếu_đuối . Phải , Song Ngư vốn nhạy_cảm ; Song Ngư hay xúc_động và đôi_khi khó kìm chế những cảm_xúc của mình . Thế nhưng đó đâu phải là điều xấu ! Vì lẽ đó , nàng sẽ cư_xử đúng như những gì nàng cảm_thấy . Nhờ thế mà nàng có_thể cởi_mở và chân_thành với bạn . Bạn sẽ biết chính_xác nàng cảm_nhận về bạn như_thế_nào . Mặt_khác , bạn cũng sẽ phải bước lên chuyến tàu lượn siêu_tốc của cuộc_đời nàng . Vậy nên hãy thắt dây an_toàn vào nhé ! { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Đôi_khi Song Ngư cũng để_bụng giận_hờn . Hãy cẩn_thận nếu bạn khiến nàng tức_giận ! Nàng sẽ không chóng quên bất_cứ điều gì . Khi tán_gẫu với nàng đủ mọi chuyện trên đời , bạn hãy nhắc đến các mục_tiêu và khát_vọng của bạn . Không nhất_định phải là những mục_tiêu khả_thi mà chỉ là điều gì đó đem lại cho bạn niềm vui , bất_kể viễn_cảnh đó rồi có diễn ra hay không . Nàng thích chu_du trong thế_giới ảo_mộng của mình và sẽ rất vui nếu có bạn cùng đồng_hành . Cũng một phần vì lý_do đó mà nàng yêu nghệ_thuật đến vậy – nó đưa nàng lánh xa hiện_thực và dẫn nàng đến một nơi mà trí tưởng_tượng của nàng có_thể bay xa . Vì_vậy , bạn hãy đưa nàng đến viện_bảo_tàng nghệ_thuật hay buổi hoà_nhạc và nhìn nàng tan biến vào vùng_đất mộng_mơ . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Song Ngư vốn say_mê cái đẹp . Nếu bạn biết cách biến những điều thường_ngày thành những điều mới_lạ , những khoảnh_khắc này sẽ sống mãi trong ký_ức nàng . Thay_vì đi ăn tối , bạn hãy đưa nàng ra công_viên và ăn ngoài_trời dưới những tán cây đầy hoa . Thay_vì đi xem phim , hai bạn có_thể đi xem kịch Shakespeare ở sân_khấu ngoài_trời . Hãy đem lại hạnh_phúc tuyệt_vời cho nàng thông_qua mọi giác_quan . Một_khi Song Ngư đã xác_định bạn là người xứng_đáng để nàng quan_tâm , nàng sẽ đối_xử với bạn như người duy_nhất mà nàng biết đến trên đời . Nàng có_thể yêu hết_mình không chút e_dè , thế nên mong là bạn xứng_đáng với tình_yêu của nàng . Song Ngư không thuộc kiểu các cô gái thích tán_tỉnh và hay thay_đổi . Khi đã yêu là nàng tính đến chuyện dài_lâu ! Bạn sẽ biết rằng bạn chinh_phục được Song Ngư khi nàng cởi_mở với bạn và tin_tưởng bạn . Không phải đối_với ai nàng cũng như_vậy đâu ! Đáp lại , bạn cũng đừng che_giấu cảm_xúc thật của mình – nàng đang tìm một người để chia_sẻ tình_yêu cuồng_nhiệt và trọn_vẹn , một người có cùng cảm_giác như nàng ! { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " }

Thử tẩy tế_bào chết bằng chanh và muối . Rửa mặt_bằng trà xanh . Dùng muối nở để tẩy tế_bào chết . Trộn bột ngô với xà_phòng rửa mặt . Sử_dụng dung_dịch sữa và nhục đậu_khấu . Thử dùng sản_phẩm tẩy tế_bào chết mua ở cửa_hàng .

Đặc_tính làm sạch của chanh cộng với tác_dụng chà_xát của muối sẽ giúp loại_bỏ các chất bẩn kẹt sâu dưới các lỗ_chân_lông . Trộn nước_cốt chanh với 1 thìa sữa_chua , 1 thìa_canh muối và một_ít mật_ong . Dùng hỗn_hợp này xoa lên các vùng da dễ bị nổi mụn đầu đen trong 2-3 phút , sau đó rửa sạch bằng nước ấm . Trà xanh là một thức uống tuyệt_vời , và cũng có tác_dụng rất tuyệt_vời trong việc tái_tạo da . Nhờ có chứa nhiều dưỡng_chất , trà xanh có_thể loại_bỏ cặn bẩn trong da , đồng_thời cung_cấp cho da chất chống ô xy hoá lành_mạnh . Trộn bột trà xanh mịn với một_ít nước và chà lên mặt . Nếu muốn , bạn có_thể để yên trà xanh trên mặt 2-3 phút sau khi chà , sau đó chỉ cần dùng nước ấm rửa mặt . Muối nở là một trong những sản_phẩm kỳ_diệu trong cuộc_sống và có nhiều công_dụng khác nhau . Ngoài vài trò là chất làm sạch tự_nhiên , các hạt mịn của muối nở cũng rất phù_hợp cho việc tẩy sạch các tế_bào da chết . Bột ngô được sử_dụng như một chất mài mòn để tẩy tế_bào chết khi kết_hợp với sữa rửa mặt thông_thường . Trộn một thìa_cà_phê bột ngô với sữa rửa mặt yêu thích của bạn và chà nhẹ với chuyển_động tròn . Hãy cẩn_thận , đừng chà quá mạnh , vì động_tác chà_xát mạnh có_thể vô_tình gây tổn_thương cho da . Rửa sạch bột ngô và xà_phòng bằng nước ấm . Có_lẽ đây là sản_phẩm thơm nhất để tẩy tế_bào chết . Chất axit lactic trong sữa kết_hợp với các hạt cứng của nhục đậu_khấu sẽ loại_bỏ mụn đầu đen nhanh_chóng mà không gây đau . Bạn có_thể trộn 1 thìa_canh sữa ( đặc_biệt là buttermilk ) với một lượng bột nhục đậu_khấu vừa đủ để tạo kết_cấu bột nhão . Phết hỗn_hợp lên mặt và chà_xát nhẹ để làm sạch da chết và cặn bẩn . Bước cuối_cùng là dùng nước ấm rửa sạch hỗn_hợp trên da . Nếu ngại tự làm hỗn_hợp tẩy tế_bào chết tại nhà , bạn có_thể mua các sản_phẩm tẩy tế_bào chết tại các cửa_hàng mỹ_phẩm . Dùng các sản_phẩm này thường_xuyên để làm sạch các lỗ_chân_lông và loại_bỏ các mụn đầu đen phiền_toái .

Tải bản phân_phối Linux mà bạn chọn về . Khởi_động từ Live_CD hoặc Live_USB . Kiểm_tra thử bản phân_phối Linux trước khi cài_đặt . Bắt_đầu quá_trình cài_đặt . Tạo tên người dùng và mật_khẩu . Thiết_lập phân_vùng . Khởi_động vào Linux . Kiểm_tra phần_cứng . Bắt_đầu sử_dụng Linux .

Nếu bạn mới làm_quen với Linux , hãy cân_nhắc chọn bản phân_phối nhẹ và dễ sử_dụng như Ubuntu hoặc Linux_Mint . Bản phân_phối Linux ( tên gọi khác là " distro " ) thường có sẵn dưới định_dạng ISO và miễn_phí để tải về . Bạn có_thể tìm thấy tập_tin ISO của bản phân_phối mà bạn chọn trên website của nhà_phát_triển . Định_dạng này cần được ghi sang đĩa CD hoặc USB thì mới có_thể sử_dụng để cài_đặt Linux . Quá_trình này sẽ tạo ra đĩa Live_CD hoặc Live_USB . Live_CD hoặc Live_USB là đĩa mà bạn có_thể sử_dụng làm điểm khởi_động , thường chứa bản xem trước của phiên_bản hệ_điều_hành và chạy trực_tiếp ngay trên CD / USB . Bạn có_thể cài_đặt chương_trình ghi ảnh đĩa hoặc sử_dụng công_cụ ghi được tích_hợp sẵn trên Windows 7 , 8 hoặc Mac_OS X. Pen_Drive_Linux và UNetBootin là hai công_cụ phổ_biến để ghi tập_tin ISO vào USB . Hầu_hết máy_tính được thiết_lập để khởi_động từ ổ_cứng trước , điều này có nghĩa là bạn cần thay_đổi một_số cài_đặt để khởi_động từ đĩa CD hoặc USB vừa_mới ghi . Bắt_đầu bằng cách khởi_động lại máy_tính . Sau khi máy_tính khởi_động lại , nhấn phím chức_năng để truy_cập trình đơn khởi_động . Phím dành cho hệ_thống này sẽ hiển_thị trên cùng màn_hình có biểu_tượng của nhà_sản_xuất . Những phím thường thấy bao_gồm F12 , F2 hoặc Del . Người dùng Windows 8 sẽ nhấn phím Shift đồng_thời nhấp vào restart . Bảng Advanced_Startup_Options ( Tuỳ chỉnh khởi_động nâng cao ) sẽ được nạp và bạn có_thể khởi_động từ CD tại đây . Người dùng Windows 10 cần đi đến phần khởi_động nâng cao trong cài_đặt và nhấp vào " Restart_Now " ( Khởi_động lại ngay bây_giờ ) . Nếu máy_tính không cho_phép bạn truy_cập trực_tiếp vào trình đơn khởi_động từ màn_hình nhanh của nhà_sản_xuất thì có khả_năng bảng điều_khiển này bị ẩn trong BIOS . Bạn có_thể truy_cập menu BIOS bằng cách tương_tự mà bạn sử_dụng để mở trình đơn khởi_động . Trên màn_hình nhanh của nhà_sản_xuất , phím chức_năng sẽ hiển_thị ở góc dưới bên trái / phải . Sau khi đi đến trình đơn khởi_động , chọn đĩa live CD hoặc USB . Khi thay_đổi thiết_lập xong , lưu và thoát trình đơn khởi_động / BIOS . Máy_tính sẽ tiếp_tục quá_trình khởi_động . Hầu_hết các đĩa Live_CD và USB có_thể khởi chạy " môi_trường hoạt_động " cho_phép bạn kiểm_tra thử phiên_bản trước khi tiến_hành chuyển_đổi . Tuy không cho_phép tạo tập_tin , nhưng bạn có_thể điều hướng xung_quanh giao_diện và quyết_định xem bản phân_phối này có phù_hợp với mình hay không . Trong lúc kiểm_tra thử bản phân_phối , bạn có_thể khởi chạy quá_trình cài_đặt từ ứng_dụng trên màn_hình desktop . Nếu bạn cảm_thấy không cần phải kiểm_tra thì có_thể bắt_đầu quá_trình cài_đặt từ trình đơn khởi_động . Bạn sẽ được yêu_cầu định cấu_hình một_số thiết_lập cơ_bản như ngôn_ngữ , bố_cục bàn_phím và múi_giờ . Bạn sẽ cần tạo thông_tin dành cho việc cài_đặt Linux . Mật_khẩu sẽ được sử_dụng để đăng_nhập tài_khoản và thực_hiện tác_vụ của quản_trị_viên . Nếu bạn dự_định khởi_động Linux song_song với hệ_điều_hành khác thì cần cài_đặt Linux vào phân_vùng riêng tách_biệt . Phân_vùng là một phần chia của ổ_đĩa_cứng được định_dạng riêng dành cho hệ_điều_hành nào đó . Bạn có_thể bỏ_qua bước này nếu_như không định tiến_hành khởi_động kép . Bản phân_phối như Ubuntu sẽ tự_động cài phân_vùng khuyến_nghị . Bạn hoàn_toàn có_thể điều_chỉnh lại bằng tay . Hầu_hết các quá_trình cài_đặt Linux đều yêu_cầu dung_lượng tối_thiểu là 20 GB , vì_thế bạn cần chắc_chắn rằng mình chuẩn_bị đủ không_gian cho hệ_điều_hành cùng với những chương_trình / tập_tin khác mà bạn có_thể sẽ cài_đặt hoặc tạo . Nếu quá_trình cài_đặt không tự_động chọn phân_vùng , hãy đảm_bảo rằng phân_vùng mà bạn tạo được định_dạng là Ext 4 . Nếu bản_sao Linux mà bạn đang cài_đặt là hệ_điều_hành duy_nhất trên máy_tính thì có_thể bạn cần tự thiết_lập kích_thước phân_vùng bằng tay . Sau khi cài_đặt xong , máy_tính sẽ khởi_động lại . Màn_hình mới hiện ra khi máy_tính khởi_động có tên là “ GNU GRUB ” . Đây là trình nạp khởi_động xử_lý quá_trình cài_đặt Linux . Chọn bản phân_phối Linux mới từ trong danh_sách trên màn_hình . Nếu máy_tính chỉ có một hệ_điều_hành thì màn_hình này có_thể sẽ không hiển_thị . Nếu máy_tính có hai hệ_điều_hành mà màn_hình này không tự hiện ra , bạn có_thể chủ_động mở bằng cách nhấn phím Shift trên màn_hình nhanh của nhà_sản_xuất . Nếu bạn cài_đặt nhiều bản phân_phối trên máy_tính thì tất_cả sẽ được liệt_kê tại đây . Hầu_hết phần_cứng đều hoạt_động tốt với các bản phân_phối Linux , nhưng bạn cũng cần tải thêm một_số trình điều_khiển ( driver ) để mọi thứ vận_hành ổn_định . Một_số phần_cứng yêu_cầu driver độc_quyền để hoạt_động đúng cách trên Linux . Vấn_đề này rất dễ bắt_gặp với card đồ_hoạ . Thường thì trình điều_khiển mã nguồn mở sẽ hoạt_động , nhưng nếu muốn tận_dụng tối_đa khả_năng của card đồ_hoạ thì bạn nên tải driver độc_quyền từ nhà_sản_xuất . Trên Ubuntu , bạn có_thể tải driver độc_quyền thông_qua trình đơn System_Settings ( Cài_đặt hệ_thống ) . Nhấp vào tuỳ chọn Additional_Drivers ( Trình điều_khiển bổ_sung ) và chọn driver đồ_hoạ từ trong danh_sách . Những bản phân_phối khác sẽ có phương_pháp cụ_thể để bổ_sung driver . Bạn cũng có_thể tìm trình điều_khiển khác , chẳng_hạn như driver Wi-Fi , từ trong danh_sách này . Sau khi cài_đặt xong và chắc_chắn rằng phần_cứng hoạt_động ổn_định thì bạn có_thể bắt_đầu sử_dụng Linux . Hầu_hết các bản phân_phối đều được cài_đặt sẵn nhiều chương_trình phổ_biến khác nhau , bạn cũng có_thể tải thêm từ kho lưu_trữ tập_tin tương_ứng .

Sử_dụng máy_tính calo trực_tuyến để tra_cứu thông_tin dinh_dưỡng một_cách nhanh_chóng . Mang theo một cuốn sách hướng_dẫn thành_phần thực_phẩm khi bạn ra ngoài đường . Tìm_kiếm một loại thực_phẩm hoặc thành_phần . Tra_cứu riêng các thành_phần cho bữa ăn tự làm . Hãy cân_nhắc sự khác_biệt về dinh_dưỡng giữa các loại thực_phẩm tương_tự .

Nếu có máy_tính hoặc điện_thoại thông_minh , bạn có nhiều công_cụ đếm calo hữu_ích trong tầm tay . Các nguồn tài_nguyên như Cơ_sở_dữ_liệu thành_phần thực_phẩm của USDA hoặc Máy_tính lượng calo thực_phẩm của WebMD lưu_trữ các thành_phần dinh_dưỡng cho hầu_hết mọi thực_phẩm có_thể tưởng_tượng được và bạn có_thể dễ_dàng xem bằng cách nhấn nút . Đối_với các thực_phẩm không được đóng_gói , như trái_cây , rau quả tươi và các đồ_ăn được chế_biến sẵn trong nhà_hàng , bạn sẽ không xem_xét được các thành_phần dinh_dưỡng liên_quan . Máy đếm calo trực_tuyến có_thể hữu_ích khi bạn muốn biết thêm về những gì nằm trong những thực_phẩm này . Một_số máy đếm calo chỉ cung_cấp số_lượng calo và khẩu_phần ăn khuyến_nghị của các loại thực_phẩm bạn tìm_kiếm . Các loại máy khác cũng có_thể cung_cấp cho bạn các giá_trị dinh_dưỡng đa lượng . Bên cạnh công_cụ trực_tuyến , các ấn_phẩm truyền_thống ghi lại giá_trị dinh_dưỡng của các loại thực_phẩm phổ_biến . Mang theo sách hướng_dẫn khi đi ăn nhà_hàng hoặc đi mua_sắm ở cửa_hàng tạp_hoá để biết các loại thực_phẩm khác nhau được sử_dụng trong cơ_thể bạn như_thế_nào . Một_số sách hướng_dẫn thành_phần thức_ăn được biết đến nhiều nhất gồm : “ The_Complete_Book of Food_Counts ” ( Cuốn sách hoàn_chỉnh về tính calo trong thực_phẩm ) của Corinne T. Netzer , “ Nutritive_Value of Foods ” ( Giá_trị dinh_dưỡng của thực_phẩm ) của Susan E. Gebhardt , và “ Handbook of the Nutritional_Value of Foods in Common_Units ” ( Sổ_tay giá_trị dinh_dưỡng của thực_phẩm theo đơn_vị phổ_biến ) của USDA . Một_số sách hướng_dẫn thậm_chí còn ghi_chép lại giá_trị dinh_dưỡng của thực_đơn được lựa_chọn tại những nhà_hàng nổi_tiếng . Nếu bạn muốn biết lượng calo trong món Bloomin ’ Onion ( Hành_tây nở hoa ) của nhà_hàng Outback_Steakhouse , thì giờ là cơ_hội của bạn ! Nhập tên của thực_phẩm hoặc giở sách hướng_dẫn thành_phần thực_phẩm cho đến khi bạn tìm thấy vị_trí chính_xác . Bạn sẽ thấy lượng calo tính cho khẩu_phần ăn_theo khuyến_nghị của USDA , cùng với các thông_tin khác như giá_trị của các chất dinh_dưỡng đa lượng chính và giá_trị hàng ngày được đề_xuất . Hãy bảo_đảm xác_định chính_xác khẩu_phần ăn của thực_phẩm bạn đang nghiên_cứu . Khẩu_phần ăn thường được đo bằng cốc , ao-xơ hoặc gam . Các thực_phẩm trong sách hướng_dẫn thành_phần thực_phẩm có_thể được liệt_kê theo thứ_tự bảng_chữ_cái hoặc được chia thành các nhóm ( chẳng_hạn như trái_cây , rau , thịt , bánh_mì hoặc đồ_ăn nhẹ ) . Nếu quan_tâm đến lượng calo trong toàn_bộ bữa ăn , bạn cần ghi lại từng thành_phần riêng_lẻ . Sau đó , bạn sẽ cộng các giá_trị theo số_lượng cụ_thể được sử_dụng trong món ăn . Lấy một chiếc bút và mảnh giấy để ghi từng giá_trị khi tra cứu—điều này sẽ giúp_việc tổng_hợp chúng về sau dễ_dàng hơn nhiều . Ví_dụ , để tìm_hiểu xem có bao_nhiêu calo trong một bát thịt bò hầm tự nấu , bạn cần tham_khảo danh_sách thịt bò , khoai_tây , cà_rốt , hành_tây và nước dùng hoặc nước hầm , sau đó tìm lượng calo theo lượng thực_phẩm mà công_thức yêu_cầu . Đừng quên tính cả các thành_phần như bơ , dầu , chất_béo và vụn bánh_mì . Chúng thường không được tính đến vì không được coi là thành_phần chính của món ăn . Xem kỹ danh_sách chất dinh_dưỡng một_cách cẩn_thận và đánh_dấu các chất phù_hợp nhất với thành_phần mà bạn quan_tâm . Chẳng_hạn , một miếng ức gà có da đươc nấu sẽ có chất_béo và calo cao hơn so với thịt không da . Nhìn vào thành_phần không phù_hợp có_thể cho bạn một ấn_tượng không chính_xác về mức_độ lành_mạnh của thực_phẩm mà bạn chọn . Các loại thực_phẩm như trái_cây , rau , thịt , các loại hạt và pho_mát nói_riêng rất đa_dạng . Có hơn 200 loại khoai_tây phổ_biến được bán riêng ở Mỹ ! Sự đa_dạng thậm_chí phổ_biến ở ngay cả trong các thực_phẩm đóng_gói . Trong một_số trường_hợp , có_thể có 3-4 loại khác nhau của cùng một sản_phẩm , bao_gồm các biến_thể ít chất_béo , cao đạm và ngũ_cốc nguyên cám .

Tránh phỏng_đoán về cô ấy . Nhìn_nhận cô ấy như một cá_nhân độc_lập . Đặt câu hỏi về cảm_xúc , suy_nghĩ và niềm tin của cô ấy . Chú_tâm lắng_nghe những gì cô ấy nói . Chú_ý đến ngôn_ngữ cơ_thể của cô ấy . Dành thời_gian gặp_gỡ cô ấy khi có_thể . Trò_chuyện với người quen của cô ấy để có thêm góc nhìn khác . Thử đặt bản_thân vào vị_trí của cô ấy . Tự tìm_hiểu những vấn_đề mà phụ_nữ gặp phải .

Bạn sẽ khó mà thấu_hiểu người khác khi cho rằng mình biết mọi thứ ( hoặc điều gì đó ) về họ . Khi tìm_hiểu phụ_nữ , bạn nên bắt_đầu với việc xoá_bỏ các phỏng_đoán về suy_nghĩ hoặc cảm_xúc của cô ấy . Đừng vội kết_luận rằng bạn biết rõ cuộc_sống , sở_thích hoặc niềm tin tối_thượng của cô ấy . Ví_dụ , nếu cô ấy độc_thân , bạn không nên cho rằng nàng cô_đơn và đang tìm_kiếm một mối quan_hệ . Không phải phụ_nữ nào cũng muốn có đôi có cặp . Bạn có_thể gặp khó_khăn trong việc nhận_diện phỏng_đoán của mình . Nếu bạn có suy_nghĩ gì đó về người phụ_nữ trong cuộc_sống của mình , hãy dừng lại và tự hỏi : “ Tại_sao mình lại nghĩ như_vậy ? Có lý_do gì chính_đáng để mình phải tin điều đó không ? ” Hãy nhớ rằng mỗi phụ_nữ đều là một cá_nhân với những nét riêng độc_đáo và bạn cũng vậy . Cô ấy có câu_chuyện cuộc_đời , hoàn_cảnh , và trải_nghiệm riêng - những điều mang dấu_ấn cá_nhân . Khi bắt_đầu tìm_hiểu , bạn cần nhìn_nhận cô ấy như một cá_nhân trước khi để yếu_tố giới_tính xen vào hoặc áp_đặt nhận_thức chủ_quan về việc phụ_nữ “ nên ” như_thế_nào . Điều đó không có nghĩa là bạn phải phớt_lờ yếu_tố giới_tính - trên_hết , đây vẫn là phần quan_trọng tạo nên_danh tính của nhiều người . Tuy_nhiên , hãy ý_thức rằng giới_tính không hoàn_toàn quyết_định cô ấy là ai . Một trong những cách tốt nhất để tìm_hiểu và thấu_hiểu ai đó là trò_chuyện với họ . Nếu bạn muốn hiểu nhiều hơn về phụ_nữ , hãy đặt câu hỏi . Tuy_nhiên , bạn không nên đặt những câu hỏi quá riêng_tư hoặc soi_mói , đặc_biệt là khi bạn chưa thân_thiết với cô ấy . Ví_dụ , một_vài điều mà bạn có_thể hỏi như sau : “ Em thường làm gì khi rảnh_rỗi ? ” “ Em cảm_thấy vấn_đề này như_thế_nào ? ” “ Vì sao em chọn theo_đuổi lĩnh_vực đó ? ” “ Em mong_muốn đạt được điều gì trong tương_lai gần ? ” Việc đặt câu hỏi và trò_chuyện sẽ chỉ giúp bạn thấu_hiểu phụ_nữ nếu bạn thực_sự quan_tâm đến những gì cô ấy nói . Khi cô ấy chia_sẻ , bạn cần cố_gắng lắng_nghe và thấu_hiểu nội_dung . Đừng chỉ dành thời_gian để suy_nghĩ xem bạn sẽ phản_hồi như_thế_nào trong suốt cuộc trò_chuyện . Thay vào đó , hãy lắng_nghe trước rồi hẳng suy_nghĩ cách trả_lời . Nếu không hiểu điều gì đó , bạn thử lặp lại nội_dung bằng từ_ngữ của mình hoặc đặt câu hỏi để làm rõ . Ví_dụ , bạn có_thể nói “ Điều đó nghe có_vẻ như em không muốn chọn sử_dụng nhãn hàng này vì họ chưa đưa ra giải_pháp đối_với vấn_đề môi_trường , phải không ? Việc lắng_nghe lời_lẽ của ai đó không phải là cách duy_nhất để thấu_hiểu họ . Chú_ý đến cử_chỉ không lời , chẳng_hạn như biểu_cảm trên khuôn_mặt và tư_thế cũng là một việc quan_trọng . Khi bạn ở cạnh một người phụ_nữ hoặc trò_chuyện với cô ấy , hãy quan_sát cách cô ấy thể_hiện cảm_xúc qua khuôn_mặt và cơ_thể . Ví_dụ , nếu cô ấy nhìn bạn , mỉm cười và thả_lỏng tay ở hai bên cơ_thể , có_lẽ nàng đang cảm_thấy thoải_mái và thư_giãn . Nếu cô ấy nhìn xuống sàn nhà và khoanh_tay trước ngực , có_thể nàng đang hồi_hộp , ngượng_ngùng hoặc lo_lắng . Việc dành thời_gian gặp_gỡ ai đó có_thể giúp bạn hiểu thêm về họ . Nếu có_thể gặp_gỡ cô ấy , bạn sẽ có cơ_hội quan_sát cách nàng cư_xử trong những tình_huống khác nhau và với nhiều người khác . Tuỳ_thuộc vào mức_độ thân_thiết và mức_độ thoải_mái khi cô ấy ở bên bạn , bạn thử hẹn gặp riêng nàng hoặc rủ nàng đi chơi cùng cả nhóm . Đưa ra lời mời cụ_thể . Ví_dụ , thay_vì hỏi một câu không rõ_ràng như : “ Em có muốn thỉnh_thoảng đi đâu_đó cùng anh không ? ” , bạn có_thể nói “ Anh cùng vài người bạn sẽ tham_dự một sự_kiện vào thứ_sáu . Em có muốn đi cùng anh không ? ” Với buổi hẹn gặp riêng , bạn thử rủ cô ấy tham_gia hoạt_động nào đó ít áp_lực để có thời_gian trò_chuyện và hiểu cô ấy hơn . Ví_dụ , bạn có_thể mời cô ấy đi cà_phê hoặc ăn trưa . Nếu bạn cảm_thấy cách cư_xử của ai đó có_vẻ khó hiểu , đôi_khi việc trò_chuyện với bạn_bè hoặc người quen của họ sẽ giúp_ích cho bạn . Những người này có_thể giúp bạn hiểu rõ hơn về hành_động , suy_nghĩ hoặc lời_lẽ của cô ấy . Ví_dụ , bạn thử nói : “ Bạn quen Lan đã lâu rồi . Bạn có biết vì sao cô ấy tỏ_vẻ khó_chịu mỗi khi nhắc đến mấy con vẹt không ? ” Đồng_cảm sâu_sắc là một phần quan_trọng trong việc thấu_hiểu ai đó . Hãy thử hình_dung bạn đang trong hoàn_cảnh của cô ấy rồi tự hỏi bản_thân sẽ nghĩ và cảm_thấy như_thế_nào trong tình_huống tương_tự . Ví_dụ , bạn thử nghĩ “ Thỉnh_thoảng Mai cũng hay quên , nhưng cô ấy phải làm_việc suốt hai ca và chăm_sóc con_nhỏ ở nhà . Cô ấy chắc_hẳn thường cảm_thấy mệt_mỏi và kiệt_sức . ” Kể_cả khi bạn sống tại nơi được cho là có bình_đẳng giới về mặt pháp_lý và xã_hội , nam_giới và nữ_giới đều đối_mặt với những vấn_đề và thách_thức riêng . Để hiểu một người phụ_nữ nào đó , bạn cần nhìn tổng_thể và thấu_hiểu những áp_lực cũng như thành_kiến mà họ gặp phải mà bạn thì không . Ví_dụ , bạn có_thể đọc các bài viết , sách , hoặc quan_điểm về những vấn_đề như sự khác_biệt trong cách đối_xử của nhân_viên y_tế với nam_giới và nữ_giới hoặc những thách_thức mà phụ_nữ gặp phải ở nơi làm_việc . Nếu cô ấy phàn_nàn về những thách_thức và bất_mãn của phái_yếu , bạn nên cố_gắng kìm chế việc phản_đối hoặc tỏ_vẻ dửng_dưng . Hãy mở lòng và cố_gắng nhìn_nhận sự_việc từ góc nhìn của cô ấy .

Tìm cổng HDMI của TV . Kết_nối Fire_Stick vào cổng HDMI của TV . Lắp cáp nguồn . Cắm điện Fire_Stick . Lắp pin vào remote của Fire_Stick . Bật_TV . Chuyển_đổi đầu_vào TV thành kênh HDMI . Nhấn nút " Play / Pause " trên remote khi được nhắc . Chọn mạng Wi-Fi và nhập mật_khẩu . Chờ cho các bản cập_nhật ( nếu có ) cài_đặt xong . Đăng_nhập tài_khoản Amazon khi được nhắc . Sử_dụng Fire_Stick_TV như smart TV .

Cổng_HDMI trông như một khe mỏng , dẹp với đáy hơi thon , thường nằm phía sau hoặc bên hông màn_hình TV . Nhớ ghi_chú lại số bên cạnh cổng HDMI vì đây là kênh mà bạn cần để sử_dụng Fire_TV stick . Nếu TV không có cổng HDMI nào , bạn có_thể mua adapter HDMI-to-RCA cắm vào các cổng màu đỏ , vàng và trắng ở bên hông hoặc đằng sau TV . Fire_Stick sẽ được cắm trực_tiếp vào cổng HDMI trên TV . Đầu nối HDMI chỉ cắm vào theo một_chiều , vì_thế bạn không nên dùng lực mạnh nếu_như phích cắm không khớp . Nếu TV nằm sát tường hoặc không có đủ không_gian cho Fire_Stick , bạn hãy cắm cáp HDMI nối dài đi kèm với Fire_Stick vào TV , sau đó cắm Fire_Stick vào đầu cáp nối dài còn lại . Cắm_đầu cáp USB vào hộp sạc , sau đó kéo thẳng dây_điện từ hộp sạc . Cắm một đầu cáp vào cổng bên hông Fire_Stick , đầu còn lại bạn cắm vào ổ điện . Xin nhắc lại , nếu dây_điện không đủ để cắm vào ổ điện , bạn cần sử_dụng cáp HDMI nối dài đi kèm của Fire_Stick . Bạn cần lắp hai viên pin AAA vào khay pin của Fire_Stick . Nhấn nút nguồn của TV . Bước này sẽ khác nhau tuỳ theo TV , nhưng thông_thường sẽ bao_gồm việc nhấn vào nút Input trên TV ( hoặc remote ) cho đến khi bạn đi đến số đầu vào nằm cạnh cổng HDMI trên TV . Biểu_tượng của Fire_TV sẽ hiện ra . Remote sẽ được ghép đôi với Fire_Stick_TV . Thao_tác này sẽ cho_phép bạn tiếp_tục quá_trình cài_đặt Fire_Stick . Đặc_biệt là trong lần đầu bạn thiết_lập Fire_Stick , quá_trình cập_nhật có_thể mất vài phút . Nhập địa_chỉ email và mật_khẩu của tài_khoản Amazon . Thao_tác này nhằm đảm_bảo rằng bạn có_thể xem các thuê_bao và nội_dung trả phí của tài_khoản Amazon . Sau khi đăng_nhập tài_khoản Amazon , bạn có_thể xem những phim , chương_trình và game đã mua , cũng như cuộn trên các ứng_dụng hay video phát trực_tiếp của Netflix , Hulu , vân_vân .

Loại_bỏ dầu bằng a-xít citric trong nước chanh . Cho thêm 5 ml gel lô hội vào dầu_gội đầu . Dùng nước trứng để loại_bỏ dầu và tăng_cường protein cho tóc chắc khoẻ . Sử_dụng hỗn_hợp bột muối nở cho da_dầu .

Vắt 2 quả chanh vào tô rồi hoà trong 240 ml nước . Cho hỗn_hợp lên tóc và da đầu , chờ vài phút , sau đó gội lại với nước ấm . Lượng dầu thừa sẽ trôi theo hỗn_hợp này . Bạn cũng có_thể thêm vài thìa mật_ong vào hỗn_hợp này để làm mềm tóc . Xoa đều hỗn_hợp lên tóc và da đầu cho đến khi lên bọt . Để yên hỗn_hợp này trên tóc khoảng 10-15 phút , sau đó rửa sạch . Lô hội và dầu_gội sẽ đánh_bật dầu dừa ra khỏi da đầu . Đập 2 -3 quả trứng vào tô . Thêm 950 ml nước và khuấy đều để tạo thành hỗn_hợp nước trứng . Thoa hỗn_hợp này lên tóc khô và xoa đều . Để yên trong khoảng 5-10 phút , sau đó gội lại với nước hơi ấm . Sau khi bạn xả sạch tóc thì dầu dừa cũng không còn nữa . Không sử_dụng nước nóng hoặc thậm_chí là nước ấm để xả nước trứng , vì nhiệt_độ cao có_thể làm chín trứng trên tóc của bạn . Để hạn_chế việc trứng bị chín thì bạn phải giữ cho nhiệt_độ nước không quá nóng . Trộn 1-2 thìa_canh ( 7-1 4g ) muối nở với một_ít nước sao cho tạo thành hỗn_hợp bột sệt . Xoa hỗn_hợp này lên chân tóc và da đầu khi tóc còn khô . Tập_trung ở những khu_vực nhiều dầu nhất như vùng xoáy sau đỉnh đầu . Sau khi bạn đã xoa hỗn_hợp này khắp các vùng có dầu , hãy rửa sạch tóc bằng nước ấm . Lớp bột sẽ được xả sạch dễ_dàng cuốn theo cả dầu dừa . Đừng xoa hỗn_hợp này lên phần còn lại của mái_tóc mà chỉ nên tập_trung ở da đầu . Bột muối nở sẽ thấm hút dầu dừa mà không gây bết dính .

Hãy xịt một_chút nước_hoa . Hãy cùng nhau đi ăn tráng_miệng . Đi khám_phá . Đi hái hoa_quả . Cộng_tác để làm một dự_án nghệ_thuật . Đắm mình trong spa . Đi mua_sắm đồ_cổ và quần_áo si . Ngắm mặt_trời lặn . Đi khiêu_vũ .

Nếu bạn muốn dành ngày nghỉ để gặp người_yêu , hãy đánh_dấu dịp đặc_biệt này bằng cách sử_dụng một_chút nước_hoa , hoặc nước khử mùi toàn_thân , hoặc các loại nước_hoa dưỡng da sau khi cao râu – đặc_biệt nếu thường_ngày bạn không sử_dụng những thứ này . Một_chút mùi hương sẽ tạo nên những khác_biệt tinh_tế ( nhưng đáng chú_ý ) mà người_yêu của bạn sẽ đánh_giá cao . Hãy chuẩn_bị cho những điều sắp tới vì các nghiên_cứu cho rằng mùi hương đóng vai_trò rất quan_trọng trong việc thu_hút người khác giới . Để sử_dụng nước_hoa đúng cách , hãy xịt một lượng nhỏ vào cổ_tay và một_ít sau tai . Các vị_trí khác , đặc_biệt là những vị_trí mà có nhiều mạch_máu , ví_dụ như khuỷu tay hoặc đầu_gối , cũng là những nơi tốt để sử_dụng nước_hoa . Hãy cẩn_thận đừng sử_dụng quá nhiều vì bạn xịt nước_hoa chứ không phải là tắm nước_hoa . Hãy nhớ rằng nhiều loại xịt khử mùi toàn_thân , đặc_biệt là những loại dành cho nam_giới thường có nhiều thành_phần nước_hoa mùi nặng . Trong trường_hợp này , bạn đừng sử_dụng thêm nước_hoa sau khi đã sử_dụng xịt khử mùi . Nhiều mùi quá sẽ làm cho đối_phương “ choáng ” vì mùi hơn là vì bạn và như_vậy thì không có gì hãnh_diện lắm đâu . Hãy thử dạo qua các quán cà_phê trong khu_vực hoặc các tiệm kem để tận_hưởng khoảng thời_gian ngọt_ngào này . Không cần_thiết phải ăn nhẹ gì trước đó – như lời của Ally_Craig đã từng nói trong bộ phim “ Hãy nhớ đến anh ” : “ Em không thấy tầm quan_trọng của việc chờ_đợi . Ý em là , nếu em chết trong lúc ăn món chính thì sẽ ra sao ? ” Hãy cùng nhau ăn những thứ mà hằng ngày bạn không thường hay ăn là một_cách tuyệt_vời để đánh_dấu dịp đặc_biệt này . Nó cũng khá phù_hợp – ngày hôm này là một ngày “ tráng_miệng ” để cho bạn và người_yêu của bạn tận_hưởng . Tận_hưởng tự_do bằng việc đi đến một nơi mà bạn chưa từng đến . Có_thể là một nơi đơn_giản như đến công_viên hoặc một khu bảo_tồn thiên_nhiên hoang_dã – với thái_độ đúng_đắn , cả hai sẽ có cơ_hội tuyệt_vời để cùng nhau khám_phá . Tiếng chim hót , ánh nắng le_lói sau những tán cây , và mùi cỏ non sẽ làm tâm_trạng bạn vui_vẻ ngay_lập_tức và tạo cho bạn cơ_hội để thư_giãn và có những cuộc trò_chuyện xuất_phát từ đáy lòng . Hơn_nữa , đi bộ được chứng_minh là một_cách để kích_thích , một bài luyện_tập để cải_thiện tâm_trạng mà cả hai có cơ_hội được chia_sẻ cùng nhau ! Nếu bạn sống ở thành_phố hoặc nơi nào không có các khu bảo_tồn thiên_nhiên hoang_dã gần nhà , bạn vẫn có_thể đi khám_phá bằng cách đi vòng_quanh khu_phố bạn ở . Bạn có_thể chào_hỏi những người hàng_xóm bằng một nụ cười hoặc tận_hưởng thời_gian riêng_tư này , tuỳ vào bạn . Đi đến những vườn cây_ăn_quả ( hay vào rừng ) để hái hoa_quả cũng là một việc_làm rất hay để tận_hưởng . Tự tay mình hái hoa_quả thì sẽ tiết_kiệm chi_phí hơn , bảo_đảm hoa_quả tươi hơn và vui hơn là đi mua hoa_quả ngoài siêu_thị ( chưa kể đến việc bạn có_thể có thêm bữa ăn nhẹ để mang về ) . Cùng nhau đi hái hoa_quả là một hoạt_động khá hay dành cho các cặp tình_nhân , ví_dụ như hai bạn có_thể thi_đua xem ai hái được nhiều hoa_quả nhất hoặc dùng những hoa_quả mà cả hai hái được để cùng nhau làm một chiếc bánh chẳng_hạn ! Tuỳ_thuộc vào khu_vực bạn đang sinh_sống và tuỳ_thuộc vào thời_gian trong năm mà sẽ có những loại hoa_quả khác nhau để bạn chọn hái . Bạn có_thể xem qua các quảng_cáo hoặc các thông_tin trước để lựa_chọn xem mùa này bạn sẽ hái được hoa_quả nào – ví_dụ như trong siêu_thị táo được bán quanh_năm , nhưng mùa táo chín để hái thì là vào mùa thu . Hãy cẩn_thận – một_số thực_vật bạn gặp phải trong rừng có_thể gây ngộ_độc , vì_vậy nếu_như bạn không chắc_chắn 100% về những thứ bạn hái thì đừng ăn . Ví_dụ như các loại dâu dại , thường có màu đen , kích_thước nhỏ , vỏ bóng , nhìn trông rất ngon nhưng nó có_thể gây chết người nếu bạn ăn với số_lượng đủ gây nguy_hiểm . Nếu trước_đây bạn chưa từng làm thì bây_giờ hãy cùng khám_phá khả_năng hội_hoạ của bản_thân cùng với người ấy ! Vẽ , viết nhạc , hoặc tự làm một bộ phim nhỏ là một_cách trí_tuệ để_dành buổi chiều cùng nhau . Bạn cũng có_thể sẽ khám_phá ra điểm mới ở người bạn yêu mà trước_đây bạn chưa từng biết ! Ví_dụ như bạn chưa từng biết rằng người_yêu của bạn có con mắt nghệ_thuật cao hơn cả đạo_diễn Standley_Kubrick . Ngay cả khi tác_phẩm hoàn_thành không được như_ý bạn muốn thì hai bạn cũng có những kỉ_niệm vui để cười với nhau khi nhắc đến trong tương_lai , vì_vậy hãy để cho sự sáng_tạo của bạn được bộc_lộ ! Nếu hai bạn chưa từng cùng nhau đi spa thì hãy cùng nhau thử trong ngày nghỉ ngay cả khi bạn không thường đi . Mát xa thư_giãn cùng nhau hoặc cùng nhau thư_giãn với dịch_vụ tắm hơi chắc_chắn sẽ làm_bạn cảm_thấy tươi_tắn và trẻ_trung , đặc_biệt rất tốt cho bạn nếu_như bạn hay cảm_thấy căng_thẳng . Ngay cả người đàn_ông mạnh_mẽ nhất thế_giới cũng có_thể đi spa nên bạn đừng ngại nếu trước giờ bạn chưa từng thử qua ! Bạn không cần phải đến những spa đắt tiền để có_thể thư_giãn . Nếu bạn không có nhiều tiền , bạn có_thể tự_tạo ra một phòng spa tại nhà . Mở nước nóng vào bồn_tắm , sử_dụng loại xà_bông tốt nhất và chuẩn_bị các loại dung_dịch dưỡng ẩm toàn_thân là bạn đã sẵn_sàng để có một spa riêng tại nhà dành cho hai người . Bạn có_thể đốt thêm nến để không_khí thêm phần lãng_mạn ! Cùng nhau đến một cửa_hiệu bán đồ_cổ và trả_giá để mua một món đồ gì đấy cũng sẽ đem lại những trải_nghiệm thú_vị . Có_thể bạn sẽ không tìm được thứ gì bạn ưng_ý ( và đôi_khi bạn tìm thấy cả những thứ " khủng_khiếp " ) nhưng chắc_chắn bạn sẽ tìm được trong một cửa_hiệu nào đó một trang_phục thật_sự đẹp . Đi tìm mua đồ_cổ sẽ rất vui nếu_như bạn cởi_mở và bạn sẽ không biết mình sẽ tìm thấy gì nếu bạn không đi tìm thử ! Có rất nhiều lợi_ích cho việc đi mua đồ_cổ hoặc quần_áo si , ví_dụ như bạn sẽ không sợ người khác cũng có_thể mặc bộ_đồ giống bạn – bởi_vì bạn là người sở_hữu bản_sao duy_nhất của kiếu áo đó trong toàn khu_vực ! Quá_trình mua_sắm cũng đem lại nhiều niềm vui và hấp_dẫn hơn là cầm tiền vào trung_tâm mua_sắm và mua đồ hiệu . Nếu bạn có thời_gian , hãy đi đến_nơi mà bạn sẽ có_thể ngắm mặt_trời lặn cùng với người_yêu . Đôi_khi khoảng thời_gian hạnh_phúc nhất lại là lúc cả hai cùng im_lặng tay_trong tay ngắm mặt_trời lặn . Đây là một lựa_chọn rất thích_hợp nếu hai bạn đã có một ngày dài đầy những hoạt_động vui_chơi . Không phải lúc_nào bạn cũng có cơ_hội được im_lặng hoàn_toàn trong vài phút nên hãy nhớ tận_hưởng tối_đa ! Bạn có_thể lên mạng để tìm chính_xác thời_gian mà mặt_trời sẽ lặn ở nơi bạn ở . Thường thì chỉ cần gõ vào khu_vực bạn sống và ngày_tháng thì bạn sẽ biết được chính_xác mấy giờ mặt_trời sẽ lặn . Bạn có_thể kết_thúc ngày nghỉ bằng cách tận_hưởng cùng nhau trên sàn_nhảy . Tuỳ vào sở_thích mà bạn có_thể lựa_chọn thể_loại khiêu_vũ mà bạn muốn - rock hay truyền_thống đều được miễn_là bạn thích nó ! Dễ_dàng nhất là khiêu_vũ cùng với mọi người trong một câu_lạc_bộ hoặc sàn khiêu_vũ . Nếu bạn là người gan_dạ , bạn có_thể khiêu_vũ tại công_viên , ở các ngã phố , hoặc sau sân_nhà . Bạn cũng có_thể thắp nến trong nhà để khiêu_vũ nếu bạn muốn có thêm không_khí lãng_mạn . Không cần quan_tâm trông bạn ngố như_thế_nào khi khiêu_vũ cùng người_yêu ! Hãy nhắm_mắt lại , cảm_nhận âm_nhạc , và nhảy . Hãy nhớ rằng bạn chỉ muốn thu_hút người bạn yêu , chứ không phải mọi người xung_quanh . Nếu bạn ngại khi phải khiêu_vũ thì cũng đừng lo ! Nhiều trung_tâm khiêu_vũ có các đêm dành riêng cho những người không chuyên hoặc bạn cũng có_thể đến các lớp_học khiêu_vũ để học những động_tác cơ_bản . Bạn cũng có_thể học khiêu_vũ ở các trung_tâm thể_dục thể_thao , phòng tập , hay trong trường_học nên trước_hết hãy xem qua các thông_tin trực_tuyến cụ_thể nếu bạn muốn học .

Thẳng_thắn . Hỏi_thăm xem mọi việc của cô ấy thế_nào . Lắng_nghe . Đưa ra lời khen giản_dị . Tin_tưởng cô ấy . Tôn_trọng cô ấy .

Đừng tự cho rằng bạn gái biết rõ tình_cảm mà bạn dành cho cô ấy . Hãy nói rõ với cô ấy về cảm_xúc của bạn . Sự mơ_hồ sẽ đem đến cảm_giác không chắc_chắn và điều đó làm cho mối quan_hệ trở_nên căng_thẳng . Bạn là chỗ dựa tinh_thần của cô ấy , hãy lắng_nghe mọi điều cô ấy chia_sẻ với bạn . Giúp cô ấy thoải_mái hơn bằng việc nói về các vấn_đề mà cô ấy gặp phải . Đồng_cảm với cô ấy , cùng chia_sẻ niềm vui và nỗi buồn . Việc này tạo ra sự gắn_kết mạnh_mẽ giữa hai bạn . Trong một mối quan_hệ , bạn không nên xem nhẹ tầm quan_trọng của việc lắng_nghe . Cho_dù những gì cô ấy nói có_vẻ nhàm_chán , bạn vẫn nên tập_trung lắng_nghe vì đó là mối quan_tâm của cô ấy . Học cách lắng_nghe " ngụ ý " của nàng và suy ra những gì bạn có_thể làm để giúp_đỡ cô ấy . Việc lắng_nghe cho thấy rằng bạn muốn là một phần trong cuộc_sống của cô ấy và giúp bạn tạo_dựng lòng tin Ngoài việc lắng_nghe , bạn cũng_nên đưa ra phản_hồi về những gì cô ấy nói . Tham_gia vào_cuộc trò_chuyện , nhưng đừng cố giành quyền kiểm_soát . Hãy luôn chân_thành , vì người khác sẽ cảm_nhận được sự giả_dối khi bạn không thật lòng . Nói rằng hôm_nay cô ấy trông tràn_đầy sức_sống . Khi cô ấy thay_đổi kiểu tóc , bạn cũng_nên đưa ra lời khen về sự thay_đổi đó . Khen vì những việc cô ấy đã làm ở lớp / cơ_quan . Nhận_xét tích_cực về bộ trang_phục cô ấy đang mặc . Nếu bạn không tin_tưởng bạn gái , cô ấy cũng sẽ không tin_tưởng bạn . Mọi mối quan_hệ tốt_đẹp đều dựa trên nền_tảng vững_chắc của niềm tin . Nếu cố ấy đi chơi với bạn_bè , đừng gọi hoặc nhắn_tin sau mỗi 20 phút . Hãy để cô ấy tận_hưởng niềm vui mà không có bạn bên cạnh . Tránh ghen_tuông . Đừng chen ngang và phòng_thủ khi cô ấy trò_chuyện với những chàng trai khác . Khi hai bạn đang hẹn_hò , không có nghĩa là cô ấy chỉ có_thể trò_chuyện với riêng bạn . Luôn cư_xử với cô ấy một_cách đầy tôn_trọng , kể_cả khi hai bạn cãi nhau . Tôn_trọng kể_cả khi cô ấy không có_mặt bên bạn . Đừng nói_xấu sau lưng cô ấy . Thẳng_thắn trao_đổi mọi băn_khoăn với cô ấy . Đừng gặm_nhấm các vấn_đề mà bạn gặp phải , hãy thẳng_thắn , đừng quanh_co úp_mở . Tôn_trọng sự hiểu_biết của cô ấy . Đừng tự cho rằng cô ấy cần giúp_đỡ trong mọi chuyện . Đừng dập tắt mọi ý_tưởng của cô ấy . Mỗi cá_nhân đều hoàn_toàn bình_đẳng trong một mối quan_hệ . Đừng bao_giờ lăng_mạ hoặc bạo_hành bạn gái .

Tham_khảo ý_kiến của bác_sĩ hoặc dược_sĩ . Thoa thuốc Milk of Magnesia trực_tiếp lên vết loét . Thử dùng Benzocaine thoa tại_chỗ . Thoa thuốc không kê đơn chứa thành_phần giảm đau ( được cấp phép ) . Hỏi bác_sĩ về nước súc miệng kê đơn để chữa lành viêm loét . Hỏi bác_sĩ về các thuốc mạnh hơn nếu bị viêm loét nhiều chỗ . Trao_đổi với bác_sĩ việc sử_dụng thuốc đốt .

Bác_sĩ khi biết về tiền_sử bệnh của bạn có_thể giúp đưa ra những lựa_chọn dựa trên tình_trạng cụ_thể . Mặt_khác , dược_sĩ là chuyên_gia về thuốc và hoá_học , có_thể giúp bạn lựa_chọn thuốc không kê đơn để giảm đau . Luôn hỏi ý_kiến bác_sĩ hoặc dược_sĩ trước khi dùng thuốc để tránh gây nguy_hiểm . Luôn giữ lại tất_cả giấy_tờ về thông_tin và độ an_toàn đi kèm với thuốc để kiểm_tra tác_dụng phụ và liều dùng . Thoa_Milk of Magnesia vài lần mỗi ngày ( khi cần_thiết ) có_thể giúp giảm đau . Bạn có_thể ngậm thuốc Milk of Magnesia hoặc Maalox trong miệng để rửa sạch và bảo_vệ vết viêm loét , từ đó giúp giảm sưng , giảm viêm . Ngoài_ra , bạn nên đánh răng bằng bàn_chải mềm và kem đánh răng không chứa chất tạo bọt như Biotene hoặc Sensodyne_ProNamel . Loại thuốc gây_tê này được dùng để xoa_dịu cơn đau khi trẻ mọc răng , tuy_nhiên không được Cục Quản_lý Thực_phẩm và Dược_phẩm Hoa_Kỳ ( FDA ) khuyến_nghị . Mặc_dù vậy , nếu dùng đúng liều , bạn vẫn có_thể dùng gel Benzocaine để gây_tê , giảm đau do viêm loét . Tránh nuốt phải thuốc khi thoa vào miệng hoặc nướu . Không ăn_uống trong vòng 1 tiếng sau khi thoa thuốc . Mặc_dù hiếm nhưng loại thuốc này cũng có tác_dụng phụ đe_doạ đến tính_mạng , được gọi_là ngộ_độc methemoglobin . Tác_dụng phụ này làm giảm lượng oxi trong đường_máu thấp đến mức gây nguy_hiểm . Thành_phần của những thuốc này được xác_nhận có tác_dụng giảm đau nhanh_chóng . Ngoài_ra , thuốc còn giúp kích_thích chữa lành vết loét nếu thoa sớm ngay khi vết loét xuất_hiện . Thuốc chứa Benzocaine gây_tê vùng viêm loét tạm_thời , giúp làm dịu cảm_giác khó_chịu . Thuốc Fluocinonide có tác_dụng kháng_viêm , nhờ đó giúp giảm đau . Hydro peroxide , thành_phần trong thuốc , hoạt_động như chất kháng khuẩn , ngăn_ngừa nhiễm_trùng và kích_thích chữa lành . Tuy_nhiên , không được dùng riêng hydro peroxide . Đi khám bác_sĩ nếu gặp khó_khăn khi đánh răng hoặc ăn_uống do viêm loét gây đau . Bác_sĩ có_thể kê đơn nước súc miệng dùng để kích_thích quá_trình chữa lành viêm loét và giảm đau . Nước súc miệng kháng khuẩn giúp tiêu_diệt vi_khuẩn , vi-rút hoặc nấm gây nhiễm_trùng vết loét . Giữ cho miệng sạch_sẽ giúp vết loét nhanh lành và bớt đau . Benzydamine , có ở dạng nước súc miệng hoặc dung_dịch xịt , giúp gây_tê tại_chỗ và giảm viêm để giảm đau . Lưu_ý không dùng nước súc miệng cho trẻ dưới 12 tuổi và không dùng quá 7 ngày đối_với người_lớn . Những thuốc này thường là phương_pháp cuối_cùng , nhưng bác_sĩ có_thể kê đơn cho bạn dùng nước súc miệng chứa corticosteroid . Thuốc có đặc_tính giảm viêm và giảm đau mạnh_mẽ . Các thuốc này không an_toàn cho trẻ dưới 12 tuổi . Hỏi bác_sĩ về tác_dụng phụ tiềm_ẩn của thuốc chứa corticosteroid . Nếu vết loét quá lớn và gây đau dữ_dội , bạn có_thể hỏi bác_sĩ về việc dùng thuốc đốt . Trong quy_trình này , một thiết_bị hoặc chất hoá_học sẽ được dùng để đốt hoặc phá_huỷ mô bị viêm loét để giúp rút ngắn thời_gian lành lại . Debacterol là thuốc thoa tại_chỗ được dùng để điều_trị viêm loét miệng và vấn_đề về nướu , có_thể giúp rút ngắn thời_gian lành bệnh đến một tuần . Silver nitrate là một hoá_chất khác , mặc_dù không giúp tăng tốc_độ chữa lành , nhưng có tác_dụng giảm đau do viêm loét miệng .

Xác_định nhóm có nguy_cơ cao . Xác_định nhóm nguy_cơ trung_bình . Trường_hợp vết sưng có kích_thước lớn . Kết_quả âm_tính .

Nếu kích_thước vết sần từ 5 mm trở lên , người xét_nghiệm thuộc nhóm dễ mắc bệnh lao . Nhóm này bao_gồm những người : bệnh HIV cấy_ghép gan suy_giảm hệ_miễn_dịch vì nhiều lý_do gần đây có tiếp_xúc với người_bệnh lao kiểm_tra x-quang phổi cho kết_quả từng bị lao suy thận giai_đoạn cuối Nếu kích_thước vết sần từ 10 mm trở lên , người xét_nghiệm thuộc nhóm có nguy_cơ nhiễm lao trung_bình . Nhóm này bao_gồm những người : mới nhập_cư từ một quốc_gia có bệnh lao phổ_biến tiêm_chích ma_tuý làm_việc trong môi_trường chăm_sóc sức_khoẻ , nhà_tù , viện điều_dưỡng , hoặc những nơi tương_tự có nguy_cơ bị lao vì mắc các bệnh như tiểu_đường , bạch_cầu , hoặc bị thiếu cân trẻ_em dưới 4 tuổi trẻ_em hoặc thanh_thiếu_niên tiếp_xúc với người trưởng_thành mà có nguy_cơ mắc bệnh lao cao Đối_với người không thuộc nhóm có nguy_cơ cao và trung_bình , nếu kích_thước vết sưng từ 15 mm trở lên , người đó bị coi là dương_tính với lao . Nhóm này có_thể bao_gồm tất_cả mọi người , không kể đến những người có nguy_cơ nhiễm lao cao . Ngoài_ra , kết_quả xét_nghiệm cũng được coi là dương_tính nếu xuất_hiện vết phồng giộp , cho_dù chỉ một_chút . Nếu không có vết sưng cứng thì kết_quả là âm_tính . Trong trường_hợp bạn chỉ bị sưng nhẹ hoặc ửng đỏ , nhưng không thấy cứng thì kết_quả cũng là âm_tính . Cho_dù bạn tin rằng kết_quả xét_nghiệm của mình là âm_tính , bạn vẫn phải quay trở_lại bác_sĩ để được kiểm_tra một_cách chuyên_nghiệp .

Pha màu . Phết màu nhuộm lên tóc . Trùm tóc lại và bắt_đầu hẹn giờ . Xả sạch tóc . Làm khô tóc . Tránh gội đầu trong 2-3 ngày .

Màu nhuộm từ cà_phê sẽ cho bạn mái_tóc nâu sô cô la . Pha một ấm cà_phê thật đậm và để nguội . Rót 1 cốc cà_phê vừa pha và 2 cốc dầu xả khô vào chai dầu_gội rỗng . Cho thêm 2 thìa_canh bã cà_phê vào và khuấy đều . Chia tóc thành 4 phần . Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư . Dùng tay xoa màu nhuộm lên tóc , bắt_đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc . Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc , bạn hãy xoa màu nhuộm khắp mái_tóc như đang gội đầu . Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 1 tiếng . Bắt_đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối_cùng . Nhẹ_nhàng xả tóc bằng giấm táo để giúp màu cà_phê bám lại trên tóc , sau đó xả sạch bằng nước mát cho đến khi nước trong . Dùng khăn hoặc máy_sấy tóc để làm khô tóc . Bạn cũng có_thể để cho tóc khô tự_nhiên . Đây không phải là thuốc_nhuộm hoá_chất nên tóc sẽ không bị khô giòn , vì_vậy bạn có_thể dùng máy_sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm . Nước , xà_phòng và nhiệt có_thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu bị trôi mất . Sau khi nhuộm tóc , bạn nên để yên như_vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu_bì của tóc .

Uống nước trước bữa ăn . Ăn các loại đồ_ăn tạo cảm_giác no bụng và khiến bạn cảm_thấy thoả_mãn . Ăn đồ_ăn có vị bạc_hà . Khiến bản_thân xao_lãng .

Để giúp giảm cơn đói , các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước có ít calo hoặc không calo có_thể giúp bạn kiểm_soát cơn đói và ăn ít hơn . Nếu bạn thấy đói trước bữa ăn , hãy uống một cốc nước hoặc một bát nước dùng hoặc canh . Dạ_dày sẽ đầy lên và đánh_lừa não bạn rằng nó khó có_thể ăn nhiều hơn . Những đồ uống nhẹ khác bạn có_thể thử bao_gồm : cà_phê hoặc trà không ngọt , nước ướp hương hoặc một cốc sữa gầy . Cần đảm_bảo uống đủ chất_lỏng trong trong cả ngày . Nếu bạn không thay_thế lượng chất_lỏng bị mất đi , bạn có_thể sẽ bị ốm . Ăn đúng loại đồ_ăn cũng có_thể giúp bạn kiểm_soát cơn đói cả ngày . Ăn protein không béo trong mỗi bữa ăn . Protein không béo có tác_dụng rất tuyệt trong việc kiểm_soát cơn đói . Cơ_thể sẽ cần nhiều thời_gian để tiêu_hoá và gửi tín_hiệu đến não rằng bạn đã no . Đảm_bảo ăn từ 1 – 2 phần protein không béo trong mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ . Tập_trung vào các loại hoa_quả , rau và ngũ_cốc giàu chất xơ . Ngoài protein , chất xơ giúp cơ_thể cảm_thấy no hơn . Nó cung_cấp một lượng lớn và " đồ_ăn thô " cho các bữa ăn , khiến bạn cảm_thấy thoả_mãn với ít đồ_ăn hơn và no lâu hơn . Ví_dụ cho một bữa ăn giàu protein và giàu chất xơ bao_gồm : rau trộn cá_hồi nướng , gà hoặc đậu_phụ xào với cơm_gạo lứt , hoặc sữa_chua hy_lạp với hoa_quả và các loại hạt . Nhiều nghiên_cứu đã chỉ ra rằng vị bạc_hà trong miệng có_thể giúp giảm cơn đói trong ngày . Đánh răng sau các bữa ăn ! Khi miệng bạn sạch_sẽ , bạn sẽ không muốn ăn hoặc phá hỏng cảm_giác sạch_sẽ mang hương bạc_hà đó . Bạn nên cố_gắng mang bàn_chải đánh răng đi làm để tránh ăn thêm bữa nhẹ vào buổi chiều . Nhai kẹo_cao_su ! Nhiều người có thói_quen nhai thứ gì đó trong miệng . Kẹo_cao_su giúp tâm_trí bạn không nghĩ đến đồ_ăn và đánh_lừa não bộ rằng bạn đang ăn . Thử uống từng ngụm trà bạc_hà hoặc ăn kẹo mút vị bạc_hà không đường . Cần nhắc lại là vị bạc_hà có_thể giúp giảm hoàn_toàn cơn đói của bạn . Thường thì cảm_giác đói hoặc ham_muốn đồ_ăn sẽ xảy đến với chúng_ta rất bất_ngờ . Trong khoảnh_khắc đó bạn cảm_thấy đó là ham_muốn mãnh_liệt cần được đáp_ứng ngay_lập_tức . Xao_lãng bản_thân có_thể giúp bạn kiểm_soát những cảm_giác này . Dù bạn háo ngọt hoặc cảm_thấy hơi chán_nản vào buổi chiều , hãy áp_dụng một_số phương_pháp gây xao_lãng để_tâm trí không nghĩ đến đồ_ăn . Thông_thường cơn thèm chỉ kéo_dài khoảng 10 phút hoặc chừng đó . Bạn nên chờ ít_nhất 10 – 20 phút trước khi giải_quyết cơn thèm ( nếu cần ) . Thử dọn_dẹp ngăn_kéo đựng đồ lặt_vặt , gấp quần_áo , đi bộ ngắn , tắm_rửa , đọc sách , trả_lời một_vài email hoặc lướt web .

Xử_lý các chất_độc đã tiêu_hoá hoặc nuốt phải . Chăm_sóc mắt bị chất_độc dính vào . Đối_phó với chất_độc hít phải . Xử_lý chất_độc trên da .

Bảo nạn_nhân nhổ ra mọi thứ còn lại trong miệng và đảm_bảo chất_độc hiện đang ở ngoài tầm với . KHÔNG gây nôn và KHÔNG dùng bất_cứ loại xi-rô gây nôn nào . Mặc_dù đây đã từng là thao_tác tiêu_chuẩn , nhưng Hội Nhi_khoa Hoa_Kỳ và Hiệp_hội Trung_tâm Chống độc Hoa_Kỳ đã thay_đổi hướng_dẫn cảnh_báo chống lại cách làm này , thay vào đó là khuyến_cáo mọi người nên báo cho dịch_vụ cấp_cứu và trung_tâm chống độc và làm theo hướng_dẫn cụ_thể của họ . Nếu nạn_nhân nuốt phải pin nút áo , gọi ngay dịch_vụ cấp_cứu để điều_trị tại phòng cấp_cứu của bệnh_viện càng sớm càng tốt . Chất a-xít trong pin có_thể làm bỏng dạ_dày của nạn_nhân trong vòng 2 tiếng đồng_hồ , do_đó việc cấp_cứu kịp_thời là cần_thiết . Nhẹ_nhàng giội rửa mắt bị dính chất_độc với nhiều nước mát hay nước hơi ấm trong 15 phút hoặc cho đến khi đội cấp_cứu đến . Cố_gắng rót dòng nước ổn_định vào góc trong của mắt . Việc này sẽ giúp làm loãng chất_độc . Để nạn_nhân chớp_mắt và không cố dùng lực để mở_mắt trong khi rót nước vào mắt . Khi xử_lý khói hoặc hơi độc như carbon monoxide , việc_làm tốt nhất trong khi chờ_đợi cấp_cứu đến là đi ra ngoài_trời có không_khí trong_lành . Cố_gắng xác_định loại hoá_chất nào nạn_nhân hít phải để báo với trung_tâm chống độc hoặc dịch_vụ cấp_cứu để họ xác_định cách điều_trị hoặc các bước kế_tiếp . Nếu nghi_ngờ nạn_nhân tiếp_xúc da với hoá_chất độc_hại , bạn hãy cởi bỏ mọi trang_phục dính chất_độc bằng cách đeo găng_tay y_tế như găng_tay cao_su nitril , loại găng_tay chống lại các hoá_chất gia_dụng , hoặc bao_tay bằng chất_liệu khác để phòng_tránh nhiễm_độc . Rửa vùng da dính chất_độc trong 15-20 phút với nước mát hoặc hơi ấm dưới vòi_sen hoặc vòi_nước . Cũng như trên , điều quan_trọng là lưu_ý nguồn gây ngộ_độc để giúp xác_định cách điều_trị tiếp_theo . Ví_dụ , nhân_viên y_tế cần biết hoá_chất đó là chất kiềm , a-xít hoặc các chất khác để đánh_giá tổn_thương tiềm_tàng có_thể gây ra cho da và làm thế_nào để tránh hoặc chữa_trị tổn_thương đó .

Giúp trẻ thoải_mái . Sử_dụng loại dầu mát-xa có_thể ăn được . Mát-xa một_cách nhẹ_nhàng . Mát-xa theo chiều nhất_định . Thử mát-xa kiểu “ vắt sữa ” . Thử kỹ_thuật mát-xa “ lăn ” . Không cù trẻ trong khi mát-xa.

Thực_hiện mát-xa trong phòng có nhiệt_độ ấm với ánh_sáng dịu nhẹ . Điều quan_trọng là phải đảm_bảo nhiệt_độ phòng_không quá lạnh vì trẻ sẽ không mặc quần_áo trong khi mát xa . Trải khăn lớn hoặc chăn mềm trên sàn hoặc một_mặt phẳng an_toàn và đặt trẻ nằm ngửa lên trên . Bạn cũng có_thể bật chút nhạc_nhẹ nếu muốn . Bạn có_thể cởi tất_cả quần_áo của trẻ hoặc mặc bỉm để đề_phòng trẻ tè dầm rồi tiến_hành mát-xa. Tuỳ bạn chọn cách nào khiến trẻ cảm_thấy thoải_mái nhất . Nếu muốn mát-xa để trẻ thư_giãn trước khi ngủ , bạn nên nên mát-xa ngay trong phòng ngủ . Như_vậy bạn có_thể dễ_dàng đặt trẻ vào nôi nếu trẻ ngủ trong khi mát xa . Nếu bạn muốn sử_dụng dầu mát-xa , hãy chọn dầu ô_liu , dầu bơ hoặc một loại dầu ăn nào đó bởi trẻ có_thể cho tay vào miệng . Không sử_dụng dầu khoáng hoặc các loại dầu không ăn được khác vì những loại dầu này không tiêu_hoá được và có_thể làm tổn_thương dạ_dày của trẻ . Không sử_dụng dầu_lạc , dầu hạnh_nhân hoặc các loại dầu được sản_xuất từ những loại thực_phẩm hay gây dị_ứng . Nếu dầu lạnh , hãy đổ một_chút vào lòng bàn_tay và xoa đều để làm ấm dầu trước khi thoa lên người trẻ . Không dùng lực mạnh như mát-xa cho người_lớn để mát xa cho trẻ . Dùng các ngón tay nhẹ_nhàng xoa trên da trẻ , không ấn hay xoa_bóp quá mạnh . Mục_tiêu mát-xa không phải để giải_phóng những điểm bị co cứng hoặc mát xa sâu như với người_lớn ; thay vào đó , bạn nên mát-xa môt cách nhẹ_nhàng theo hình vòng_tròn để kích_thích da của trẻ . Bạn cần mát-xa lưng , bụng , cánh_tay , chân , đầu và cổ của trẻ . Mát-xa tất_cả các bộ_phận trên cơ_thể trẻ một_cách nhẹ_nhàng và cẩn_thận . Đối_với trẻ lớn , bạn có_thể mát-xa mạnh hơn một_chút . Trẻ trên một tuổi có_thể chịu lực mát-xa mạnh hơn trẻ sơ_sinh . Thông_thường thì bạn nên mát-xa theo chiều từ tim đi ra . Việc này sẽ giúp cơ_thể được thả_lỏng và trẻ sẽ dễ_dàng đi vào giấc_ngủ . Bạn cũng có_thể mát-xa theo chiều ngược_lại , tức_là từ ngoài vào tim , nhưng hãy nhớ rằng kiểu mát-xa này có tác_dụng kích_thích . Mát-xa từ ngoài vào tim sẽ khiến trẻ trở_nên tỉnh_táo hơn . Chọn chiều mát-xa tuỳ_thuộc thời_điểm bạn tiến_hành mát-xa cho trẻ . Nếu là thời_gian chơi , mát-xa kích_thích có_thể khiến trẻ cảm_thấy vui_vẻ hơn . Ngược_lại , mát-xa theo cách này ngay trước giờ ngủ có_lẽ sẽ không mang lại tác_dụng như bạn mong_muốn . Mát-xa từ tim ra là cách hữu_hiệu giúp trẻ đang cáu_gắt trở_nên bình_tĩnh hơn . Đây là kỹ_thuật mát-xa hiệu_quả cho phần cánh_tay và cẳng_chân của trẻ . Dùng ngón_trỏ và ngón_cái ôm nhẹ cánh_tay hay phần chân trẻ theo hình_tròn hoặc hình chữ C , sau đó kéo nhẹ_nhàng về phía bàn_tay chân hoặc bàn_tay của trẻ như_thể bạn đang vắt sữa bò . Thực_hiện thao_tác này vài lần . Không nắm quá chặt và lưu_ý không vặn cánh_tay , chân của trẻ . Tiếp_tục cho đến khi bạn mát xa hết các khớp cho trẻ . Trẻ có_thể sẽ thích_thú với cảm_giác tay , chân của mình được “ lăn ” . Liên_tục lăn bàn_tay của bạn trên cánh_tay hoặc chân trẻ một_cách nhẹ_nhàng như_thể bạn đang nhào bột . Xoay_qua_xoay_lại cánh_tay / cẳng_chân trên khăn hay chăn mềm mà trẻ đang nằm . Lặp lại với cánh_tay và cẳng_chân còn lại . Mát-xa đồng_nghĩa với thư_giãn , trong khi việc cù có_thể gây khó_chịu cho trẻ . Hãy giúp trẻ cảm_nhận thời_gian mát-xa là thời_gian được thả_lỏng và thư_giãn . Trẻ cần biết việc mát-xa sẽ như_thế_nào , trong khi việc cù có_thể gây sốc hoặc kích_thích thái_quá .

Tăng thời_gian . Tăng tốc_độ và độ khó sau khi có_thể đi được 45 phút mỗi ngày . Xác_định nhịp tim mục_tiêu và nhịp tim tối_đa . Luyện_tập ngắt_quãng .

Mỗi lần đi bộ bạn hãy đi thêm khoảng 30 giây đến một phút cho đến khi có_thể đi được khoảng 10 phút . Tuy_nhiên , đừng phiền_lòng nếu hôm_nay bạn không_thể đi được lâu hơn hôm trước . Sau khi đi được 10 phút một lần thì tốc_độ tăng thêm thời_gian đi có_thể sẽ chậm , bạn hãy tiếp_tục cố_gắng để tăng thời_gian đi thêm 5 phút mỗi tuần . Thay_vì đi trên cung đường hình_bầu_dục , bạn hãy chuyển qua đi bộ trên đường_phố , lúc này việc đi bộ sẽ khó hơn vì bạn sẽ phải lên dốc xuống_dốc nhiều hơn . Tiếp_tục tìm những địa_hình khó hơn để tập , thách_thức cuối_cùng là bạn sẽ có_thể đi bộ lên đồi và vách đá . Bạn có_thể mua một chiếc máy đo nhịp tim và đeo khi tập để xác_định được nhịp tim của mình một_cách chính_xác . Nếu nhịp tim của bạn ở dưới mức nhịp tim mục_tiêu ( THR ) thì bạn cần tăng tốc_độ đi bộ để hoạt_động này có lợi cho sức_khoẻ . Cơ_thể sẽ không đốt cháy mỡ thừa nếu nhịp tim của bạn không nằm trong vùng nhịp tim mục_tiêu . Khi đi bộ thì tác_dụng giảm cân và tăng_cường sức_khoẻ phụ_thuộc vào sự bền_bỉ chứ không phải tốc_độ hay khoảng_cách . Bạn hãy đi bộ nhanh khoảng một đến hai phút , sau đó đi chậm dần về tốc_độ bình_thường khoảng hai phút . Mỗi_một ngày hoặc hai ngày , bạn hãy thêm một khoảng thời_gian luyện_tập ngắt_quãng , bao_gồm thời_gian nghỉ cho đến khi đạt được tổng thời_gian mong_muốn . Khi thể_chất đã tốt hơn , bạn nên cố_gắng giảm thời_gian nghỉ xuống còn khoảng một phút hoặc ít hơn .

Kết_nối iPhone với máy_tính bằng cáp sạc của điện_thoại thông_qua cổng USB trên máy_tính . Mở iTunes . Nhấp vào biểu_tượng iPhone . Nhấp vào Photos ( Hình_ảnh ) . Tích vào ô " Sync_Photos " ( Đồng_bộ_hoá ảnh ) . Nhấp vào khung thả xuống " Copy photos from : " ( Sao_chép ảnh từ ) . Nhấp vào Choose folder … ( Chọn thư_mục ) . Chọn thư_mục . Chọn thư_mục con nếu cần_thiết . Xác_định xem bạn có muốn bao_gồm video hay không . Nhấp vào Apply ( Áp_dụng ) .

Nếu máy_tính Mac không có cổng USB , bạn cần mua bộ_chuyển_đổi USB-C to USB-3 . 0 . Nếu iTunes không tự_động mở , hãy nhấp đúp vào biểu_tượng chương_trình . iTunes có biểu_tượng nốt_nhạc nhiều màu trên nền trắng . Hình iPhone này sẽ hiện ra đầu cửa_sổ iTunes . Trang của iPhone sẽ mở ra . Thẻ này nằm trong thanh bên trái phía dưới tiêu_đề " Settings " ( Cài_đặt ) . Tuỳ chọn này nằm đầu trang Sync_Photos . Thao_tác này sẽ cho_phép bạn thêm ảnh từ máy_tính vào iPhone . Tuỳ chọn này nằm gần đầu trang Sync_Photos . Một trình đơn sẽ thả xuống . Tác_vụ nằm đầu trình đơn thả xuống . Nhấp vào thư_mục mà bạn muốn chép ảnh , sau đó chọn Select_Folder ( Chọn thư_mục ) . Tích vào nút radio " Selected folders " ( Thư_mục được chọn ) rồi đánh_dấu vào từng thư_mục mà bạn muốn chép ảnh để loại_trừ những thư_mục con không mong_muốn . Nếu muốn chép video trong thư_mục được chọn , hãy tích vào ô " Include videos " ( Bao_gồm video ) ở giữa trang , nếu không thì bạn có_thể để trống ô này . Ảnh được chọn sẽ bắt_đầu chép vào iPhone . Sau khi hoàn_tất , hình_ảnh sẽ hiển_thị trên iPhone .

Làm dịu đau bụng kinh . Giảm đau lưng và các dạng đau_nhức khác . Chữa đau_đầu . Làm ấm giường .

Túi chườm nước nóng rất thường được dùng để làm dịu cơn co thắt trong kỳ kinh_nguyệt . Sức nóng có_thể ngăn_chặn tín_hiệu đau truyền lên não bằng cách kích_thích các thụ thể nhiệt ở vùng bị đau . Các thụ thể này ngăn_chặn việc nhận_diện các tín_hiệu hoá_học gây đau trong cơ_thể . Nếu bị đau bụng kinh , bạn có_thể rót nước nóng vào túi chườm và chườm lên vùng bụng_dưới khoảng 30 phút . Nếu bạn bị đau lưng , nhức khớp hoặc đau cơ_bắp , túi chườm nước nóng thường sẽ giúp làm dịu căng_thẳng . Tương_tự như tác_dụng giảm đau bụng kinh , sức nóng trên vùng bị đau sẽ ngăn_chặn tín_hiệu đau truyền đến não . Nó còn giúp kích_thích máu lưu_thông để vận_chuyển các dưỡng_chất giúp cơ_thể hồi_phục đến vùng bị đau . Nhiều khi việc điều_trị kết_hợp nóng và lạnh cũng có_thể giúp giảm đau cơ . Sự tương_phản giữa nhiệt_độ nóng và lạnh sẽ kích_thích và tạo nên các cảm_giác mạnh mà không phải chuyển_động nhiều , và điều này có tác_dụng giảm đau . Bạn có_thể chỉ dùng nước nóng hoặc luân_phiên chườm lạnh vài phút , sau đó chườm nóng lên chỗ đau . Sức nóng có_thể giúp giảm đau và căng cơ vốn có_thể gây đau_đầu . Bạn có_thể đặt túi chườm nước nóng lên trán , thái_dương hoặc cổ . Thử vài chỗ xem chườm ở đâu đỡ nhất thì chườm ở đó 20-30 phút hoặc đến khi cơn đau bắt_đầu thuyên_giảm . Trong những đêm đông_lạnh , một chiếc túi chườm nước nóng có_thể giúp bạn giữ ấm chân hoặc cơ_thể . Đặt túi chườm ở cuối giường gần bàn_chân hoặc dưới chăn gần chỗ nằm để làm ấm giường . Túi chườm nước nóng cũng rất hữu_ích nếu bạn bị ốm và thân_nhiệt thường_xuyên thay_đổi .

Tự_tạo một môi_trường sống tích_cực cho chính mình . Dành thời_gian cho những việc yêu thích . Nhớ ăn_uống cân_bằng . Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm . Cố_gắng cười nhiều nhất có_thể .

Hãy góp_nhặt những điều hạnh_phúc cho cuộc_sống của bạn . Những cây nến thơm , những cây_trồng trong chậu , hoặc những bức ảnh của bạn_bè và người_thân , những điều khiến bạn hạnh_phúc cũng sẽ giúp bạn trở_nên bình_tĩnh hơn . Giữ cho không_gian làm_việc hay nhà_riêng gọn_gàng , thoải_mái , và ánh nắng có_thể làm cho bạn cảm_thấy tích_cực và ít căng_thẳng hơn trong cuộc_sống hàng ngày . Hãy cố_gắng gọn_gàng tối_đa . Bạn sẽ ít nổi_nóng nếu bạn có_thể dễ_dàng tìm thấy mọi thứ mình cần . Một phần nguyên_nhân khiến bạn cảm_thấy tức_giận có_thể là do bạn cảm_thấy hầu_như không bao_giờ có thời_gian cho chính mình và luôn_luôn bị mắc_kẹt trong một mớ ngổn_ngang những việc bạn không muốn làm . Vì_vậy , nếu bạn thích vẽ , đọc , hoặc chạy bộ , hãy dành thời_gian trong thời_gian_biểu hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn để làm những việc đó . Bạn sẽ ít bị tức_giận bởi_vì bạn dành nhiều thời_gian hơn để làm những việc muốn làm . Nếu bạn thực_sự không đam_mê hay có cảm_hứng với bất_cứ điều gì thì bạn nên tìm bất_cứ điều gì khiến bạn cảm_thấy bình_an . Nhiều người đã khá quen_thuộc với cảm_giác " hangry " ( kết_hợp của đói và tức_giận ) . Tránh xa cảm_giác này bằng cách ăn_uống lành_mạnh : ăn thực_phẩm chứa nhiều đạm , các loại trái_cây và rau xanh . Điều này sẽ giúp bạn dịu cơn đói và không bị hạ đường_huyết . Hãy đảm_bảo bạn bắt_đầu ngày mới với một bữa ăn sáng lành_mạnh – là bữa ăn giúp bạn nạp năng_lượng cho cả ngày . Giấc_ngủ đủ hàng đêm sẽ giúp bạn phát_triển lành_mạnh cả về thể_chất và tinh_thần . Thiếu ngủ gây ra một loạt các vấn_đề về sức_khoẻ , trong đó bao_gồm cả việc mất khả_năng kiểm_soát cảm_xúc . Ngủ đủ giấc có_thể giúp bạn giữ bình_tĩnh trong những tình_huống căng_thẳng . Nếu bạn khó ngủ , hãy nói_chuyện với bác_sĩ về những thay_đổi trong chế_độ ăn_uống hay lối sống để cải_thiện giấc_ngủ . Bạn cũng có_thể thử dùng thuốc_ngủ . Trong lúc bạn thực_sự khó_chịu thì việc mỉm cười có_thể khó_khăn . Nhưng mỉm cười và cười to đã được chứng_minh khiến bạn cân_bằng hơn , ngay cả khi bạn đang cảm_thấy tức_giận và cười có_thể chuyển_hoá các hóc_môn khiến bạn cảm_thấy tức_giận . Dành nhiều thời_gian hơn để cười mỗi ngày có_thể làm cho bạn bớt nghiêm_trọng_hoá vấn_đề và sẽ khiến bạn dễ_dàng trở_nên hài_hước ngay cả khi tình_huống xấu xảy ra . Đọc truyện_cười hoặc tìm một_vài người bạn để khiến bạn vui_vẻ hơn khi tâm_trạng bạn đã ổn_định . Bạn cũng có_thể thử xem một đoạn phim hài .

Bôi_đen nội_dung . Nhấn_Control + C. Đi đến_nơi mà bạn muốn chèn nội_dung . Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội_dung . Nhấn_Control + V.

Sử_dụng touchpad ( bàn cảm_ứng ) để bôi_đen văn_bản hoặc nội_dung mà bạn muốn sao_chép . Thao_tác này sẽ sao_chép nội_dung vào bộ_nhớ tạm_thời của Chromebook . Điều hướng đến vị_trí hay tài_liệu mà bạn muốn chèn nội_dung . Đặt con_trỏ chuột ở vị_trí cần dán nội_dung . Nội_dung sẽ được dán vào vị_trí mong_muốn .

Nằm thẳng trên lưng . Bắt chéo hai tay trước ngực . Căng cơ bụng và nâng thân trên lên , bắt_đầu nâng từ đầu . Giữ tư_thế " gập " trong vài giây . Lặp lại . Lặp lại bài_tập khoảng 20 nhịp .

Để tạo cảm_giác dễ_chịu thì bạn có_thể dùng nệm xốp hoặc nằm lên khu_vực có trải thảm . Đặt gót chân lên chiếc bàn thấp với góc nhỏ nhất là 90 độ . Có_lẽ bạn từng thấy người ta đan hai bàn_tay sau đầu trong khi tập gập bụng - nếu làm như_vậy , bạn dễ tạo áp_lực lên cổ một_cách vô_ý . Khi bắt chéo hai bàn_tay trước ngực , bạn sẽ loại_bỏ được nguy_cơ làm đau cổ . Sử_dụng cơ bụng để nâng thân trên một_cách trơn_tru ( thả_lỏng cổ ) đến độ cao tối_đa mà lưng dưới chưa rời khỏi mặt_đất . Không bao_giờ chuyển_động đột_ngột vì lưng có_thể bị chấn_thương . Bắt_đầu hạ thân trên trở xuống mặt_đất một_cách chậm_rãi và trơn_tru . Mỗi lần đạt đến vi trí cao nhất , bạn giữ tư_thế này trong 1-2 giây rồi từ_từ hạ cơ_thể trở xuống và lặp lại . Nếu cảm_thấy đau ở lưng dưới khi đang tập thì ban phải ngừng lại . Sau 20 nhịp , nghỉ_ngơi một lúc ( chưa đến 1 phút ) rồi tập tiếp 20 nhịp nữa . Tập 2-4 lần hoặc tập đến khi bạn " thấy mỏi " - cảm_giác hơi đau trong cơ bụng cho thấy cơ tại đây đã được tập_luyện .

Mở_Gmail . Nhấn vào Compose { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhập địa_chỉ email người nhận . Thêm chủ_đề và nội_dung thư . Nhấn vào biểu_tượng " Send " { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ở góc trên bên phải màn_hình . Nhấn vào UNDO khi hiện ra . Xem_lại email chưa gửi .

Nhấn vào biểu_tượng Gmail hình chữ " M " đỏ trên nền trắng . Hộp_thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng_nhập . Nếu bạn chưa đăng_nhập Gmail , hãy nhập địa_chỉ email và mật_khẩu của bạn vào khi được yêu_cầu . Chúng_ta không_thể thu_hồi email Gmail đã gửi trên thiết_bị Android . Nút hình bút_chì này nằm ở góc dưới bên phải màn_hình . Mẫu email mới sẽ hiện ra . Trong khung văn_bản " To " , hãy nhập địa_chỉ email của người mà bạn muốn gửi email vào . Nhập chủ_đề email vào khung văn_bản " Subject " , sau đó nhập những gì bạn muốn nhắn_gửi vào phần thân của email . Email sẽ được gửi đi . Tuỳ chọn sẽ hiện ra ở góc dưới bên phải màn_hình . Bạn có 5 giây để thu_hồi email . Email sau khi được thu_hồi sẽ mở ra dưới dạng thư nháp . Bạn có_thể chỉnh_sửa hoặc huỷ thư_từ đây .

Biết rằng phân trộn sẽ toả_nhiệt . Quyết_định xem có nên cho thêm các nguyên_liệu phân_huỷ chậm không . Cẩn_thận khi sử_dụng cỏ dại làm phân trộn . Không bỏ phân động_vật vào thùng phân trộn . Không bỏ các vật đựng có_thể phân_huỷ vào thùng ủ phân trộn .

Một_số người làm phân trộn thấy lo khi họ đảo phân trộn và thấy nóng bên trong . Mặc_dù không phải lúc_nào cũng đúng , nhưng đống phân trộn sẽ phân_huỷ nhanh nhất khi toả_nhiệt . Đống phân trộn chất_lượng tốt sẽ rất ấm bên trong , thậm_chí bốc_hơi nước vào buổi sáng lạnh . Đây là dấu_hiệu tốt . Một_số loại rác_thải vườn có_thể dùng làm phân trộn nhưng sẽ mất nhiều thời_gian phân_huỷ , chẳng_hạn như cành cây , nhánh cây và vụn cắt ra từ hàng_rào . Có_thể bạn phải ủ riêng các nguyên_liệu này vài chúng sẽ mất thời_gian lâu hơn để phân_huỷ , đặc_biệt trong vùng khí_hậu lạnh có mùa ủ phân trộn ngắn hơn . Cắt nhỏ các nguyên_liệu nặng nếu có_thể để giúp chúng phân_huỷ nhanh hơn . Bạn có_thể bỏ cỏ dại vào thùng ủ phân trộn , nhưng có nguy_cơ cỏ sẽ được gieo_rắc khắp vườn . Nếu bạn biết chắc cỏ chưa có hạt thì hoàn_toàn có_thể đem làm phân trộn . Tuy_nhiên , nếu cỏ đã có hạt , tốt nhất là bạn nên bỏ vào thùng đựng rác vườn thay_vì bỏ vào thùng phân trộn . Mặc_dù về mặt kỹ_thuật thì phân chó có_thể làm phân trộn , nhưng chỉ với điều_kiện đặc_biệt trong thùng phân trộn được phép của thành_phố , thường đặt ở các công_viên địa_phương . Không dùng loại phân trộn kiểu này trong vườn hoặc gần vườn rau hoặc cây_ăn_quả . Bạn hãy hỏi chính_quyền địa_phương để biết thêm thông_tin . Đề_nghị địa_phương cung_cấp các thùng này trong công_viên và trên các tuyến đi dành cho chó . Không bao_giờ bỏ phân của bất của động_vật ăn thịt nào vào thùng phân trộn . Trong khi phân của động_vật ăn cỏ rất thích_hợp để làm phân trộn , nhưng phân lợn , chó , mèo hoặc các động_vật ăn thịt / ăn_tạp có_thể khiến thùng phân trộn và cây_cối bị nhiễm các bệnh lây qua thức_ăn . Có nhiều loại hộp đựng thức_ăn đem đi dùng hàng ngày được dán nhãn là có_thể làm phân trộn . Tuy_nhiên , chúng thường chỉ có_thể được sử_dụng trong qua trình xử_lý công_nghiệp và không phân_huỷ tốt trong thùng phân trộn tại nhà do nhiệt_độ không đủ cao .

Làm một việc gì đó có tính sáng_tạo . Tìm một hoạt_động khiến đôi tay_phải bận_rộn . Kết_nối bạn_bè . Tập_thể_dục .

Nghiên_cứu cho thấy công_việc nhàm_chán thực_ra có_thể thúc_đẩy bạn sáng_tạo hơn trong việc giải_quyết vấn_đề . Nếu cảm_thấy buồn chán , bạn thử chuyển_hướng tập_trung sang việc gì đó có tác_dụng khuyến_khích động_não hoặc giải_quyết vấn_đề . Ví_dụ , các nghiên_cứu cho rằng khi bạn cảm_thấy chán thì những hoạt_động như liệt_kê tất_cả các công_dụng của một vật nào đó có_thể giúp bạn thoát khỏi lối mòn của mình . Trò_chơi câu_đố hoặc các hoạt_động khác đòi_hỏi sự suy_nghĩ sáng_tạo cũng có_thể giúp_ích . Thử làm móng tay , may_vá hay đan_lát . Nếu biết chơi một loại nhạc_cụ , thì đây là thời_gian thích_hợp để bạn thực_hành . Bạn sẽ không_thể ăn vặt trong khi chờ cho móng tay khô ! Bất_cứ hoạt_động nào giúp bạn trì_hoãn cơn thèm ăn vặt , thậm_chí chỉ vài phút , cũng là một ý hay . Bạn sẽ có thời_gian để suy_nghĩ xem mình có đói thật không hay muốn ăn chỉ vì không có việc gì khác để làm . Một cuốc sống thiếu ý_nghĩa thường gây nên nhàm_chán . Khi đã buồn chán , bạn không cảm_thấy có cảm_hứng hay quan_tâm đến hoàn_cảnh xung_quanh mình . Việc kết_nối với những người có ý_nghĩa đối_với bạn trong môi_trường xã_hội có_thể giúp giảm bớt cảm_giác nhàm_chán . Nếu không_thể trực_tiếp gặp_mặt , bạn có_thể liên_lạc với bạn_bè qua mạng xã_hội hoặc qua tin nhắn , hay một cuộc_gọi cũng có_thể giúp bạn giải_toả nỗi buồn chán . Nếu đang dự tiệc và không quen ai trong đó , bạn hãy thử chơi một trò_chơi . Bạn có_thể nói một điều gì đó thú_vị hay khen ai đó , dù chỉ một hoặc hai người ? Tập_trung vào những tương_tác trong phạm_vi nhỏ mang tính cá_nhân có_thể giúp bạn đỡ buồn chán . Vận_động khiến cơ_thể tiết ra endorphins , hoá_chất đem lại cảm_giác vui_vẻ . Một cuộc đi bộ nhanh hay một bài_tập ngắn có_thể nâng cao tâm_trạng và đẩy_mạnh năng_lượng của bạn . Sự gắng_sức cũng có_thể giúp đánh lạc hướng cơn thèm ăn .

Hít thở sâu . Tập_thể_dục . Sử_dụng sự Hình_dung . Tìm_hiểu bài_tập thư_giãn căng - chùng cơ . Tạm nghỉ giải_lao khỏi máy_tính . Lên lịch cho thời_gian " cho riêng mình " .

Thay_vì thở từ ngực—hít một_hơi chỗ vai nhún lại—hãy thử thở từ cơ_hoành . Mường_tượng rằng hơi thở đến từ bụng và mở_rộng đến các túi khí nhỏ xung_quanh bụng . Cách hít thở đều_đặn như_vậy , nhất_là trong lúc căng_thẳng , có_thể giảm bớt sự thất_vọng nhờ nó giúp bạn bình_tĩnh để đối_phó với nguyên_nhân thực_sự gây thất_vọng . Tập yoga , bài_tập chủ_yếu hít thở sâu và không phải tập vất_vả , có_thể là một_cách tuyệt_vời để đảm_bảo rằng bạn luôn có được trạng_thái tốt cho cơ_bắp thư_giãn và nghỉ_ngơi . Một yếu_tố quan_trọng khiến bạn dễ thất_vọng là vì có nhiều năng_lượng trong cơ_thể lúc_nào cũng chờ cơ_hội để được giải_phóng . Nếu nỗi thất_vọng lớn hơn bất_cứ tác_nhân kích_động nó , bạn cần áp_dụng thói_quen tập_thể_dục . Tập_thể_dục thường_xuyên sẽ có_ích cho việc cải_thiện tâm_trạng và điều_chỉnh năng_lượng cơ_thể để bạn có_thể đón_nhận tình_huống một_cách thích_hợp thay_vì “ chứa ” quá nhiều năng_lượng từ sự hăng_hái dồn_nén cho hoạt_động . Thử các bài_tập tốt cho tim_mạch , như chạy , bơi_lội , hoặc đạp xe , và nâng tạ với trọng_lượng nhỏ . Hình_dung là phương_pháp thư_giãn có liên_quan đến việc xây_dựng hình_ảnh tinh_thần để tạo ra cảm_xúc về cuộc hành_trình đến_nơi thanh_bình , yên_tĩnh . Điều quan_trọng của phương_pháp hình_dung thư_giãn là sử_dụng càng nhiều giác_quan càng tốt ( thị_giác , thính_giác , xúc_giác , khứu_giác ) . Bạn hãy tìm một nơi yên_tĩnh để không bị quấy_rầy . Cơ_thể bạn cũng cần ở tư_thế thoải_mái như đang ngồi_thiền . Ví_dụ , nếu bạn đang tưởng_tượng cánh đồng bạt_ngàn , hãy cố_gắng cảm_nhận thảm cỏ dưới chân , mùi hương của rừng và nghe tiếng chim hót líu_lo khi chúng_bay từ cây này sang cây khác . Phương_pháp này đòi_hỏi bạn nhẹ_nhàng làm căng và thư_giãn từng nhóm cơ_bắp . Một_cách để thực_hiện bài_tập này là_là thực_hiện từ dưới lên trên , làm căng và thư_giãn toàn_bộ cơ_bắp từ ngón chân và bàn_chân đến đầu và cổ . Làm căng một nhóm cơ_bắp khoảng 5 giây rồi thư_giãn toàn_bộ cơ_bắp trong khoảng 30 giây . Lặp lại như_vậy đến khi bạn chuyển lên đến hết phần trên cơ_thể ( hoặc xuống , tuỳ theo ý thích ) . Cách này sẽ giúp bạn nhận ra khi nào cơ_bắp bị căng hay thư_giãn . Đây là một điểm cộng vì bạn sẽ nhận ra những lần bạn thật_sự căng_thẳng và áp_dụng phương_pháp để thư_giãn hay sắp_xếp lại hoạt_động cho phù_hợp . Phần_lớn sự thất_vọng trong cuộc_sống hiện_đại xuất_phát từ sự_thật là chúng_ta dành rất nhiều thời_gian tương_tác với máy_móc mà chúng không_thể phản_hồi một_cách cảm_thông với cảm_giác của chúng_ta . Nếu bạn liên_tục đối_diện với máy_tính , hãy cố_gắng nghỉ giải_lao và giảm mức_độ sử_dụng nếu có_thể . Đặc_biệt là trong trường_hợp giao_tiếp xã_hội , việc trò_chuyện trực_tiếp có_thể làm cho thông_tin liên_lạc dễ_dàng hơn và giúp sự biết_ơn trở_nên thuận_lợi hơn khi so_sánh với sự trò_chuyện trên internet . Hãy cân_bằng cuộc_sống bận_rộn trên mạng xã_hội với sự kết_nối truyền_thống , hiệu_quả . Một nguồn_gốc hiển_nhiên của sự thất_vọng là không có đủ thời_gian cho bản_thân . Chí_ít thì việc dành thời_gian ở một_mình cũng sẽ mang lại cho bạn cơ_hội để tìm_hiểu và sử_dụng các phương_pháp thư_giãn . Bạn hãy nhìn vào lịch_trình và cố_gắng tìm thời_gian để ở một_mình . Một_vài giờ là lý_tưởng . Dành thời_gian này theo_đuổi hoạt_động phù hợp—những điều mà bạn không có nhiều cơ_hội để thực_hiện trong tuần làm_việc bình_thường . Nếu có bất_kỳ sở_thích sáng_tạo hay nghệ_thuật như vẽ tranh , điêu_khắc , soạn nhạc , hoặc nấu_ăn , hãy cố_gắng dành thời_gian cho các hoạt_động đó . Việc theo_đuổi sự sáng_tạo giúp bạn hiểu bản_thân sâu_sắc hơn .

Lên kế_hoạch hành_động . Loại_bỏ chướng_ngại_vật . Tìm một người cố_vấn . Không giả_tạo . Tập_thể_dục , ngủ đủ giấc và ăn_uống điều_độ . Thúc_đẩy bản_thân .

Khi quỹ_đạo đã rõ_ràng hơn , bây_giờ là lúc xây_dựng một kế_hoạch hành_động cơ_bản . Nghĩ ra thật nhiều thứ bạn có_thể làm để bắt_đầu bước trên con đường mà bạn thấy mình sẽ theo_đuổi trong tương_lai . Bạn không cần phải bắt_đầu hôm_nay , cũng không cần phải là ngày_mai , nhưng bạn phải_biết mình đang đi về đâu và muốn làm điều gì . Chúng_ta đã biết được mục_tiêu cuối_cùng ( quay lại trường_học , giảm cân , bỏ thuốc_lá , v.v . ) , vây giờ làm thế_nào để bạn đạt được điều đó ? Phần này sẽ giải_đáp câu hỏi trên . Những bước_đi nào - bước nhỏ , bước lớn , bất_kỳ thứ gì - có_thể khiến xe bắt_đầu chuyển bánh ? Khi thời_cơ tới , khi bạn đã sẵn_sàng , bạn sẽ biết_điều gì ở tương_lai đang chờ đón mình . Dù là bỏ thuốc_lá , bỏ người bạn trai dở_ẹc hay chuyển khỏi căn_hộ của người bạn cùng phòng phá_hoại , bạn đều phải thực_hiện chúng . Những thứ này đang cản_trở bạn . Chúng còn tạo ra tư_duy tiêu_cực và biến mọi vật cản thành những đỉnh núi to_lớn thực_sự . Vượt qua chúng có_thể rất khó_chịu , nhưng bạn biết mình sẽ làm được . Loại_bỏ một người bạn độc_hại là việc tồi_tệ . Phải sống một_mình ở căn_hộ studio úi xùi là việc tồi_tệ . Trải qua quá_trình cai_nghiện cũng thật tồi_tệ . Nhưng đó là những việc bạn có_thể làm được , khiến bạn trở_nên tốt_đẹp hơn trong tương_lai và , thẳng_thắn mà nói , bạn cũng biết rõ điều này . Những thứ như " bỏ việc " có_vẻ thuộc về hạng_mục khác . Ngày_nay , bạn cần tiền để sống_sót . Nhưng thực_tế mà nói , bạn có_thể bỏ việc và tạm_thời chuyển tới sống chung với ai đó nếu buộc phải làm_vậy . Bạn có_thể dành những ngày cuối tuần để tìm việc mới . Không ai nói rằng đây sẽ là quá_trình suôn_sẻ . Đôi_khi mọi thứ phải trở_nên tồi_tệ trước khi khá_khẩm hơn . Bạn phải quyết_tâm nỗ_lực . Vì sao ư ? Bởi chúng_ta đều cần ai đó đã từng_trải qua những điều tương_tự - để nhận được những lời khuyên , một bờ vai an_ủi , và những cảnh_báo trước . Nếu bạn cho rằng không ai trong cuộc_đời mình đã từng đi vào ngõ_cụt , hẳn là bạn nghĩ sai rồi đó . Một phần của cuộc_sống con_người chính là vật_lộn trong những cuộc_chiến , tất_cả những gì bạn cần làm là đặt câu hỏi . Khả_năng bạn biết tới quá_khứ tồi_tàn của tất_cả những người mình quen gần như không có . Tuy_nhiên , khả_năng là khi đọc tới đoạn " tìm một người cố_vấn , " một_vài cái tên đã hiện ra trong đầu bạn rồi . Thông_thường , đây là quá_trình hết_sức tự_nhiên . Nếu bạn phải nhờ ai đó làm cố_vấn , người đó hẳn không phải là cố_vấn của bạn . Vị_trí này phải dành cho những người đã trải_nghiệm mọi thứ tới mức phát ngán . Bạn cần tận_dụng sự có_mặt của họ trong cuộc_đời mình bằng cách mở lòng và nhờ họ giúp_đỡ khi cần . Đừng cảm_thấy bị xúc_phạm , tất_cả chúng_ta đều như_vậy . Ta đều nói " có " với những lời mời mà ta không hề muốn chấp_nhận , ta cười và gật đầu với người khác khi thực_tâm chỉ muốn hằm_hằm nhìn họ . Chúng_ta đều làm những điều mà xã_hội cho rằng là nên làm và chỉ dừng lại ở đó , không thắc_mắc gì hơn . Hãy bắt_đầu đặt câu hỏi . Thực_sự để_tâm để nói " không , cảm_ơn " khi bạn không muốn làm điều gì đó . Ngay bây_giờ , hãy ích_kỷ một_chút và cải_thiện bản_thân . Đó không phải là bào_chữa cho việc trở_nên khiếm nhã—đó là lý_do để làm thứ mà bạn muốn . Điều này sẽ không gây tổn_thương cảm_xúc của người khác nếu bạn chỉ đang sống đúng với con_người mình . Từ_chối lời mời với câu nói " Không , cảm_ơn . Mình không có tâm_trạng , " không hề phản_cảm . Mọi người có_thể hỏi_han thêm , nhưng họ không cần lời giải_thích nếu bạn không muốn nói . Bạn chỉ đang là chính mình thôi . Nếu họ có vấn_đề với việc đó , đó là vấn_đề của riêng họ . Tinh_thần và thể_chất của bạn kết_nối với nhau—nếu cơ_thể bạn khoẻ_mạnh , sẽ dễ_dàng hơn rất nhiều để_tâm trí của bạn ổn_định . Ba nguyên_lý để có một cơ_thể luôn sẵn_sàng đối_mặt với thế_giới là gì ? Tập_thể_dục , ngủ đủ và ngủ ngon , ăn_uống lành_mạnh . Nếu bạn không có thời_gian cho những việc này , hãy tạo ra thời_gian cho chúng . Bạn nợ bản_thân điều đó . Với việc tập_thể_dục , hãy cố_gắng xây_dựng " chu_kỳ " 3 đến 4 lần mỗi tuần . Dù là tới lớp đấm bốc hay đi dạo cùng cún cưng , mọi hoạt_động đều có lợi cả . Chỉ cần ra ngoài và giữ thói_quen thực_hiện chúng . Nghi_ngờ vì sao điều này lại quan_trọng tới vậy ? Các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng tập_thể_dục có_thể giúp bạn hạnh_phúc hơn . Ngủ đủ giấc—khả năng quyết_định của bạn phụ_thuộc vào việc đó . Nghiêm_túc đấy . Khi thể_chất và tinh_thần đều mệt_mỏi , ta không có năng_lượng để cân_nhắc xem điều gì thực_sự tốt cho bản_thân . Cần ví_dụ không ? Chiếc bánh chalupa bạn ăn đêm qua là một ý hay . Chỉ khi liên_quan đến cuộc_sống của bạn thì nó mới thực_sự quan_trọng . Hãy ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm . Giấc_ngủ đó sẽ ảnh_hưởng tới 15-17 tiếng còn lại nhiều hơn chúng_ta thừa_nhận . Chế_độ ăn_uống cũng có_thể ảnh_hưởng tới tâm_trạng của bạn . Việc ăn thật nhiều ngũ_cốc nguyên hạt , hoa_quả , rau củ , đồng_thời chỉ sử_dụng thịt nạc và những sản_phẩm từ sữa ít béo sẽ đem tới lợi_thế mà trước_đây bạn thiếu_sót . Những điều nhỏ_bé lại có_thể đem tới thay_đổi lớn_lao nhất . Bật dậy khỏi giường vào buổi sáng thay_vì bấm nút hoãn báo_thức sẽ khiến bạn thấy tràn_trề sinh_lực , cho_dù về mặt logic thì ngược_lại . Nghe nhạc sôi_động , viết những mảnh giấy nhớ nho_nhỏ với nội_dung tích_cực , tự thưởng cho sự tiến_bộ của bản thân—mọi hành_động sẽ xây_đắp động_lực trong bạn và giữ bạn vững bước . Thay_đổi báo_thức thành tiếng chuông tuyệt_vời . Như tất_cả mọi người , bạn thức dậy mỗi sáng và tất_cả những gì bạn có_thể nghĩ là , " ... Không . " Bắt_đầu một ngày với thái_độ tiêu_cực sẽ thực_sự gây khó_khăn cho toàn_bộ thời_gian còn lại trong ngày . Vì_vậy , hãy bắt_đầu ngày mới tích_cực hết_mức có_thể . Thay chuông báo_thức thành thứ âm_nhạc tiếp thêm sinh_lực cho bạn ( dù là The_Circle of Life hay The_Ride of the Valkyries , tuỳ bạn ) . " Không " có_thể chuyển thành " Tuyệt_đỉnh ! " dễ_dàng hơn bạn nghĩ .

Một_khi đã ký hợp_đồng với một hãng đĩa , hãy phát_hành một album . Nhờ những DJ địa_phương giúp_đỡ . Sau khi album của bạn được phát_hành , hãy khởi_động chuyến lưu_diễn lớn của bạn . Kiên_trì sản_xuất các album / EP / video ca_nhạc và đi lưu_diễn . Kiên_trì tập_luyện theo cách của bạn để thành_công !

Đây là album đầu_tiên mà ban nhạc có đó ! Bạn đã đi xa đến chừng này rồi đó ! Hãy tự vỗ nhẹ vào lưng mình một cái . Bạn cần những người thật_sự có chuyên_môn cùng với các phòng thu tại_gia của họ . Công_ty thu âm của bạn sẽ giúp bạn có một DJ / mixer giúp_sức . Công_ty đó sẽ thanh_toán một_số chi_phí . Vì_vậy hãy móc hầu_bao của mình và lấy ra tiền thu được từ bán EP / vé lưu_diễn ngay thôi . Đây là cách các công_ty thu âm kiếm tiền , vì_vậy đừng ngạc_nhiên nếu họ lấy 45% lợi_nhuận của bạn . Chỉ cần tận_hưởng thực_tế là bạn có_thể thoải_mái sáng_tạo và vui_vẻ ( vì bạn là người lên kế_hoạch các sự_kiện ) . Một_số công_ty thu âm sẽ trả cả phí khách_sạn và cả vé máy_bay cho bạn nữa . Những gì tôi đang nói ở đây là , đừng làm khánh_kiệt chuyến lưu_diễn của bạn . Nếu bạn chỉ có_thể diễn ở 5 thành_phố khắp quốc_gia của mình , vậy là ổn rồi . Hãy tự nhắc mình rằng tay quản_lý là người quán_xuyến tài_chính / lưu_diễn . Vì_thế hãy thư_giãn đi và để anh / cô ấy xử_lý nó . Đây là những việc mà mọi ban nhạc đều làm . Nếu cứ làm như_vậy , bạn có_thể làm_nên chuyện lớn ở một thời_điểm nào đó trong tương_lai .

Viết ngắn_gọn và đi thẳng vào chủ_đề . Tự giới_thiệu bản_thân . Đề_cập tới cuốn sách , bộ phim hay chương_trình của họ mà bạn yêu thích . Hỏi xin chữ_ký một_cách lịch_sự nếu bạn gửi thư qua đường bưu_điện . Cảm_ơn và gửi tới họ lời chúc .

Hãy thể_hiện sự tôn_trọng người nổi_tiếng bằng cách viết thư dài khoảng một trang . Vì họ là người bận_rộn và có_thể nhận rất nhiều thư hâm_mộ nên độ dài một trang là hoàn_toàn phù_hợp cho việc đọc nhanh . Nên nhớ , chưa chắc người nổi_tiếng đã đọc sang trang thứ hai nếu bạn viết thư dài hơn một trang . Nếu bạn gửi thư bằng mạng xã_hội , hãy để_ý đến giới_hạn ký_tự . Ví_dụ : Nếu bạn định gửi dòng tweet tới người nổi_tiếng trên trang Twitter , đừng để số_lượng ký_tự vượt quá 280 ! Ban_đầu , bạn hãy viết 2 , 3 câu về bản_thân , giới_thiệu tên , tuổi , địa_chỉ . Nói về lần đầu_tiên bạn biết đến họ và họ đã có sức ảnh_hưởng tới cuộc_sống của bạn ra sao . Đừng ngại kể câu_chuyện ngắn về lần đầu_tiên bạn biết đến tác_phẩm của họ . Có_thể viết theo kiểu tâm_sự đôi_chút ! Nếu viết thư cho Britney_Spears , bạn có_thể viết như sau : “ Em tên là Kate , 19 tuổi . Em là người hâm_mộ nhiệt_thành của chị kể từ khi em được nghe ca_khúc ‘ Oops , I Did_It_Again ’ trên đài_phát_thanh hồi bé ! ” Hãy viết càng chi_tiết càng tốt . Nói với họ lý_do vì sao bạn thích cuốn sách , chương_trình hay bộ phim đó và đề_cập tới lời thoại hoặc phân_đoạn bạn thích . Hãy nói về việc nó đã gây ảnh_hưởng lớn tới bạn như_thế_nào . Điều này giúp tạo sự gắn_kết giữa bạn với người nổi_tiếng và biết_đâu họ sẽ hồi_âm . Ví_dụ : Nếu viết thư cho nhà_văn J.K.Rowling , bạn có_thể viết như sau : “ Cháu rất thích phần Chiếc Cốc_Lửa ( The_Goblet of Fire ) vì phần này cho cháu thấy lòng can_đảm khi phải đối_mặt với thử_thách khó_khăn có ý_nghĩa như_thế_nào ” . Nếu bạn đang viết thư , đừng ngại hỏi xin chữ_ký ! Hãy tỏ ra hoà_nhã và viết đơn_giản như sau : “ Tôi sẽ rất vui nếu có_thể xin chữ_ký ” . Luôn nhớ rằng không có gì đảm_bảo là bạn sẽ nhận lại bất_cứ thứ gì từ người nổi_tiếng , nhưng nếu hỏi thì cũng được . Điều quan_trọng là bạn cần cho người nổi_tiếng thấy sự tử_tế của mình trong lá thư và thể_hiện niềm hạnh_phúc vô_bờ khi có cơ_hội được trò_chuyện cùng họ . Hãy viết : “ Cảm_ơn rất nhiều vì đã dành thời_gian đọc thư của tôi ” hoặc “ Tôi chúc bạn thành_công trong dự_án sắp tới ! ” Thậm_chí , bạn có_thể hỏi cảm_nghĩ để khuyến_khích họ hồi_âm ! Điều này giúp người nổi_tiếng thấy rằng bạn không_chỉ xin chữ_ký mà_còn thực_sự quan_tâm đến họ .

Đi khám bệnh nếu cơn đau của bạn thay_đổi bất_ngờ , hoặc trở_nên tồi_tệ hơn . Uống thuốc giảm đau do bác_sĩ kê toa . Cân_nhắc tiến_hành điều_trị y_tế . Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ về biện_pháp TENS . Nhận_biết dấu_hiệu cảnh_báo cụ_thể cho tình_trạng bệnh_lý của bạn .

Nhiều phương_pháp điều_trị có_thể giúp bạn quản_lý sự thay_đổi trong tình_trạng đau_đớn mà bạn đang gặp phải . Đầu_tiên , quá_trình điều_trị cơn đau phải xoay quanh việc xác_định và chữa_trị nguyên_nhân tìm ẩn trước khi tiến_hành thực_hiện các bước xoa_dịu triệu_chứng . Nếu bạn không đi khám bệnh và cơn đau của bạn kéo_dài , bạn sẽ cần phải được chăm_sóc y_tế . Thuốc giảm đau kê toa sẽ mạnh hơn các loại thuốc thông_thường và được bào_chế dưới dạng thuốc uống hoặc thuốc bôi ngoài da . Những loại sản_phẩm này thường có chứa các chất được kiểm_soát nghiêm_ngặt và có_thể gây nghiện , chẳng_hạn như opiate . Ngoài_ra , cũng có một_vài loại thuốc không chứa opiate chẳng_hạn như thuốc có chứa tác_nhân chống viêm và tramadol . Thuốc có chứa tác_nhân chống trầm_cảm cũ hơn , được gọi là tricyclic , một_số loại thuốc chống co_giật , và giúp cơ_bắp thư_giãn là những loại thuốc phổ_biến thường được bác_sĩ chỉ_định để giúp bệnh_nhân quản_lý tình_trạng đau_đớn mãn_tính . Chúng hoạt_động theo nhiều cách khác nhau để quản_lý tín_hiệu đau_đớn được gửi đến và gửi đi từ bộ_não , và để thư_giãn mô cơ_bắp quanh khu_vực bị đau . Ngoài_ra , bạn cũng có_thể sử_dụng miếng dán được kê toa . Nhiều loại miếng dán sẽ được dán trực_tiếp lên khu_vực bị đau , chúng thường chứa hoạt_chất chẳng_hạn như lidocain , và một_vài loại miếng dán khác sẽ được dán tại bất_kỳ vị_trí nào cho_phép thuốc thẩm_thấu vào máu của bạn , chẳng_hạn như miếng dán có chứa fentanyl . Ngoài thuốc giảm đau được kê toa , có khá nhiều biện_pháp điều_trị y_tế chuyên_dụng để chữa_trị tình_trạng bệnh_lý có liên_quan đến cơn đau . Vật_lý_trị_liệu , phong_bế thần_kinh , gây_mê cục_bộ , châm_cứu , kích_thích điện , hoặc thậm_chí phẫu_thuật có_thể giúp bạn cải_thiện tình_trạng của cơn đau . Đôi_khi , triệu_chứng của cơn đau mãn_tính có_thể được kiểm_soát thông_qua biện_pháp tiêm thuốc phong_bế thần_kinh và quá_trình này sẽ được tiến_hành ngoại_trú . Bạn nên trình_bày rõ_ràng với bác_sĩ nếu bạn bị dị_ứng với chất phản_quang , vì loại chất này thường được sử_dụng trong phương_pháp này . Tuỳ_thuộc vào vị_trí tiêm thuốc , tác_dụng phụ sẽ bao_gồm tê_liệt và đau_nhức tạm_thời trên khu_vực bị tiêm . Một_vài biện_pháp điều_trị có_thể gây sụp mí mắt , nghẹt mũi và khó nuốt tạm_thời . Đối_với nhiều loại đau mãn_tính , kích_thích thần_kinh tại khu_vực bị đau có_thể giúp giảm_thiểu triệu_chứng của cơn đau . Biện_pháp TENS ( Transcutaneous_Electrical_Nerve_Stimulation ) , hay còn gọi là kích_thích thần_kinh bằng điện trên qua da , được tiến_hành thông_qua các miếng dán nhỏ được đặt gần khu_vực bị đau . Thiết_bị này sẽ được bệnh_nhân điều_khiển bằng tay . Đau mãn_tính ảnh_hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi , xảy ra trên hầu_hết mọi bộ_phận của cơ_thể , và là dấu_hiệu của hàng trăm loại bệnh_lý khác nhau . Bạn nên đi khám bệnh . Tuân theo lời khuyên của bác_sĩ nếu triệu_chứng của bạn ngày_càng trở_nên tồi_tệ hơn .

Thay_đổi thức_ăn dành cho mèo . Quan_sát hiện_tượng mèo dị_ứng với thức_ăn . Áp_dụng chế_độ ăn_uống mới từ_từ . Sử_dụng Metamucil . Thêm men vi_sinh vào thức_ăn của mèo . Cung_cấp nhiều nước .

Nếu tiêu_chảy kéo_dài trong vòng một ngày do thay_đổi thức_ăn hay do áp_dụng khẩu_phần mới , thì nguyên_nhân có_thể là do thay_đổi chế_độ ăn_uống . Bạn nên cho mèo ăn thức_ăn cũ không gây nên vấn_đề và phân mèo sẽ trở_lại trạng_thái bình_thường . Khi phân không còn lỏng , bạn nên thay_đổi khẩu_phần ăn từ_từ , mỗi lần cho một_ít thức_ăn mới . Trong trường_hợp nghi_ngờ mèo dị_ứng với đồ_ăn , bạn cần thay_đổi loại thực_phẩm mới . Sự nhạy_cảm với thức_ăn ( dị_ứng ) xảy ra ở mèo và có_thể dẫn đến tiêu_chảy . Vì_vậy , khi thay_đổi khẩu_phần mới , bạn cần bảo_đảm thức_ăn mới có thành_phần khác với đồ_ăn cũ , nếu không , vấn_đề dị_ứng không_thể_nào khắc_phục được . Bác_sĩ có_thể khuyến_cáo nên cho mèo ăn_uống thực_phẩm nhiều chất xơ . Chế_độ này bao_gồm áp_dụng chế_độ ăn_uống theo toa chỉ có trên kênh thú_y nên không_thể tìm thấy ở cửa_hàng thú cưng . Công_ty sản_xuất thức_ăn cho thú cưng như Royal_Canin , Hill ’ s Prescription_Diets và Purina có chế_biến nhóm thực_phẩm đặc_biệt dành cho vật_nuôi mắc bệnh . Đối_với một_số loài vật_nuôi , bạn cần đưa thực_phẩm mới vào bữa ăn của chúng thật chậm_rãi . Tỉ_lệ thích_hợp bao_gồm 90% thức_ăn hiện_tại và 10% thức_ăn mới . Dần_dần tăng lượng thức_ăn mới cho đến khi áp_dụng hoàn_toàn trong vòng 10 ngày . Bạn nên quan_sát mèo yêu để xác_định xem có_thể chuyển sang loại thực_phẩm mới trong thời_gian bao_lâu . Đối_với số khác có_thể cần thêm 10% loại thực_phẩm mới và duy_trì tỉ_lệ trong vòng 3-5 ngày trước khi thêm 10% lượng thức_ăn mới . Đây là quá_trình cần nhiều thời_gian để thực_hiện chứ không phải cuộc đua tốc_độ . Cho nửa thìa_cà_phê Metamucil không mùi_vị vào thức_ăn của mèo một đến hai lần mỗi ngày trong vòng 5-7 ngày nhằm cải_thiện tình_trạng của chúng . Ngoài_ra bạn có_thể dùng bí_ngô thường đóng_hộp với tác_dụng tương_tự . Cả Metamucil lẫn bí_ngô đóng_hộp đều có hàm_lượng chất xơ cao . Men vi_sinh cung_cấp vi_khuẩn đường ruột có lợi cho hệ_thống đường tiêu_hoá giúp cân_bằng lại hệ_thống gây bệnh tiêu_chảy . Bạn có_thể sử_dụng FortiFlora dễ tiêu_hoá và có vị hấp_dẫn dành cho mèo , và sản_phẩm Purina có sẵn ở hiệu thuốc ( OTC ) . Tình_trạng mất nước có_thể trở_nên nghiêm_trọng đi kèm với tiêu_chảy và mèo yêu của bạn có_thể bị thiếu_hụt nước . Để phát_hiện dấu_hiệu mất nước , bạn có_thể kéo nhẹ phần da thừa_tự nhiên ở sau gáy . Khi cơ_thể mèo được cung_cấp đủ nước , phần da ngay_lập_tức trở về trạng_thái bình_thường . Nếu quá_trình đó diễn ra chậm , hoặc da không trở về trạng_thái cũ , mèo đã bị mất nước . Bạn nên đưa mèo đi khám bác_sĩ thú_y ngay_lập_tức

Lựa_chọn thời_điểm khi mà cả hai đều ở một_mình và không bận_bịu công_việc . Khơi_gợi vấn_đề tình_dục trong hôn_nhân . Chú_ý cách_thức cả hai đáp_ứng nhu_cầu của nhau . Lắng_nghe nhau . Hỏi xem người chồng / vợ có bất_kỳ trục_trặc hay tình_trạng bất_ổn nào không .

Việc đề_cập đến các vấn_đề chăn_gối thường không mấy dễ_dàng và hơi ngượng_ngập , đặc_biệt là khi cả hai đều thiếu ham_muốn tình_dục . Không nên bắt_đầu cuộc nói_chuyện khi đang ăn tối ở nhà_hàng hoặc có bạn_bè xung_quanh . Nên sắp_xếp thời_gian khi cả hai ở một_mình trong khu_vực riêng_tư rồi mới đề_cập đến chuyện đó . Thời_điểm lý_tưởng để tiến_hành trao_đổi là khi chuẩn_bị đi ngủ , hoặc nghỉ_ngơi tại nhà sau khi ăn tối . Để tăng_cường mối quan_hệ tình_dục giữa bạn và người ấy , cải hai cần duy_trì giao_tiếp cởi_mở và thành_thật . Hành_động đề_cập đến trục_trặc nảy_sinh liên_quan đến “ chuyện ấy ” trong hôn_nhân cho thấy bạn đang ưu_tiên tình_dục lên hàng_đầu trong mối quan_hệ của hai người , thay_vì chỉ là trường_hợp thoáng qua . Có_thể cả hai xa_cách nhau trong thời_gian dài . Cho_dù lý_do là gì đi_nữa , thì bạn và người ấy cần chủ_động trao_đổi với nhau . Cho người chồng / vợ biết rằng bạn cảm_thấy sự kết_nối gần_gũi trong mối quan_hệ đóng vai_trò rất quan_trọng , đặc_biệt là trong hôn_nhân . Bạn nên cho người ấy biết rằng mình nhận thấy cả hai đều không thoả_mãn trong đời_sống tình_cảm và rằng muốn tìm cách cải_thiện tình_trạng này . Nếu người chồng / vợ nói rằng “ Anh / em đã nghe điều này rồi ” , thì bạn không cần_thiết phải cá_nhân_hoá vấn_đề . Thay vào đó , bạn nên hỏi xem liệu mình có_thể làm gì để đáp_ứng nhu_cầu của người kia , về mặt tình_dục và những mặt_khác . Thảo_luận về thứ mà người ấy cho là thiếu_hụt trong mối quan_hệ tình_dục cũng như điều mà bạn cảm_thấy không xuất_hiện trong đó . Thường thì các cặp vợ_chồng gặp phải vấn_đề chăn_gối cung hay trải qua trục_trặc trong chuyện tình_cảm bị lãng_quên và tích_tụ dần_dần trong mối quan_hệ . Có_thể bạn thiếu ham_muốn tình_dục do cảm_giác chán_nản khi ở trên giường , ham_muốn “ chuyện ấy ” của bạn hoặc bạn_đời hạ thấp , bạn hoặc người ấy có quan_niệm tiêu_cực , mệt_mỏi do căng_thẳng trong cuộc_sống , hoặc thiếu sự gắn_kết về tinh_thần và cảm_xúc . Cố_gắng hợp_tác với nhau để tìm ra nguy_cơ gây suy_giảm ham_muốn tình_dục . Khi nói về vấn_đề liên_quan đến tình_dục bạn có_thể cảm_thấy không thoải_mái , nhưng đã là bạn_đời của nhau thì nên thành_thật và chia_sẻ mọi lo_âu về chuyện chăn_gối . Không nên làm_phiền trong khi người ấy đang chia_sẻ cảm_giác hay nỗi lo_lắng . Tập_trung lắng_nghe trước khi bạn đáp lời hay nói_chuyện . Bạn nên tìm ra gốc_rễ của vấn_đề . Đừng ngại_ngần khi trao_đổi cụ_thể về mối bận_tâm của bản_thân , vì sẽ giúp cả hai tìm ra giải_pháp xử_lý vấn_đề tồn_đọng . Trong trường_hợp người chồng / vợ cảm_thấy chán_nản khi quan_hệ , bạn nên tìm giải_pháp cải_thiện thói_quen “ yêu ” bình_thường . Có_thể người ấy mệt_mỏi sau một ngày làm_việc , hoặc có quan_niệm tiêu_cực . Khi đó cả hai nên trao_đổi biện_pháp giải_quyết các vấn_đề này , như là giảm thời_gian làm_việc , cùng nhau đi du_lịch , hoặc tập_luyện thể_dục với nhau .

Trao_đổi với bác_sĩ về các thiết_bị y_tế . Cân_nhắc phẫu_thuật van tim . Hỏi bác_sĩ về các phương_pháp phẫu_thuật khác .

Nếu chứng tim to dẫn đến suy tim nặng hoặc rối_loạn nhịp tim đáng_kể , bác_sĩ có_thể đề_nghị sử_dụng máy khử rung tim cấy dưới da ( ICD ) . ICD là một thiết_bị có kích_thước cỡ hộp diêm giúp duy_trì nhịp tim bình_thường thông_qua sốc điện . Bác_sĩ cũng có_thể đề_nghị sử_dụng máy_điều_hoà nhịp tim để giúp điều_hoà các cơn co thắt của tim . Nếu chứng tim phình to dẫn đến suy van tim , bác_sĩ có_thể đề_nghị tiến_hành phẫu_thuật thay_thế , trong đó , bác_sĩ phẫu_thuật sẽ loại_bỏ van tim hẹp hoặc bị suy và thay_thế bằng van tim khác . Van tim có_thể là một van mô từ người hiến tặng đã qua_đời , của bò hoặc lợn . Ngoài_ra , van tim cũng có_thể được thay_thế bằng van tim nhân_tạo . Phẫu_thuật sẽ rất cần_thiết để phục_hồi hoặc thay_thế van tim bị rò_rỉ , hay còn gọi là trào ngược van . Tình_trạng này góp_phần dẫn đến chứng tim to và khiến máu rỉ ra qua van tim . Nếu chứng tim to là do bệnh về động_mạch , bạn có_thể cần tiếp_nhận phẫu_thuật ghép bắc_cầu động_mạch_vành để phục_hồi tim . Đối_với trường_hợp suy tim do chứng tim to , bác_sĩ sẽ đề_nghị phẫu_thuật cấy_ghép thiết_bị hỗ_trợ tâm_thất trái ( LVAD ) để giúp tim thực_hiện chức_năng bơm . Thiết_bị LVAD có_thể là phương_pháp lâu_dài đối_với người bị suy tim hoặc duy_trì sự sống khi bệnh_nhân đang chờ cấy_ghép tim . Phương_pháp cấy_ghép tim được xem là giải_pháp cuối_cùng cho người mắc chứng tim to và chỉ được tiến_hành khi tất_cả những phương_pháp khác không có hiệu_quả . Thời_gian chờ tiến_hành cấy_ghép tim có_thể kéo_dài hàng năm trời .

Tìm_hiểu điều_kiện để thực_hiện thao_tác này . Kiểm_tra xem tập_tin Excel có bị mã_hoá hay không . Tạo bản_sao cho bảng tính được đặt mã bảo_vệ . Bật phần mở_rộng của tập_tin . Chuyển tập_tin Excel thành thư_mục ZIP theo cách sau : Giải nén thư_mục ZIP . Mở thư_mục " xl " bằng cách nhấp đúp vào thư_mục này trong thư_mục vừa giải nén . Mở thư_mục " worksheets " ở gần phía trên thư_mục " xl " . Mở bảng tính bằng trình chỉnh_sửa văn_bản . Xoá mã tạo mật_khẩu bảo_vệ . Lưu thay_đổi và đóng trình chỉnh_sửa văn_bản . Sao_chép thư_mục " worksheets " . Mở thư_mục ZIP . Thay thư_mục " worksheets " của thư_mục ZIP bằng thư_mục mà bạn đã sao_chép . Chuyển thư_mục ZIP thành tập_tin Excel . Mở bảng tính Excel bằng cách nhấp đúp , rồi chỉnh_sửa theo ý thích .

Chỉ khi bảng tính Excel được đặt mật_khẩu bảo_vệ - nghĩa_là nếu bạn mở tập_tin Excel và xem được nội_dung nhưng không_thể chỉnh_sửa , hãy dùng phương_pháp này để gỡ mật_khẩu bảo_vệ trên máy_tính Windows và Mac . Nếu tập_tin Excel được mã_hoá , bạn không_thể dùng phương_pháp này để gỡ mật_khẩu . Cách đơn_giản nhất để kiểm_tra là nhấp đúp vào tập_tin Excel ; nếu tập_tin mở ra sau khi bạn nhấp đúp , bảng tính đã được đặt mật_khẩu bảo_vệ nhưng tập_tin thì không . Bạn sẽ thấy một cảnh_báo hiển_thị nếu muốn chỉnh_sửa bảng tính Excel . Nếu bạn được yêu_cầu nhập mật_khẩu sau thao_tác nhấp đúp , tập_tin đã được mã_hoá và bạn không_thể dùng phương_pháp này để mở - hãy thử phương_pháp tiếp_theo . Nhấp vào tập_tin Excel có chứa bảng tính mà bạn muốn gỡ mật_khẩu , rồi ấn Ctrl + C ( trên Windows ) hoặc ⌘ Command + C ( trên Mac ) và dán tập_tin vào nơi nào đó bằng cách ấn Ctrl + V ( trên Windows ) hoặc ⌘ Command + V ( trên Mac ) . Bước này cần_thiết trong trường_hợp bạn vô_tình tạo ra lỗi trên phiên_bản gốc của tập_tin trong quá_trình thao_tác . Bỏ_qua bước này nếu bạn dùng máy Mac . Nếu sử_dụng máy_tính Windows , bạn cần đảm_bảo có_thể xem và thay_đổi phần mở_rộng của tên tập_tin bằng cách thực_hiện như sau : Mở { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } File_Explorer ( hoặc ấn ⊞ Win + E ) . Nhấp vào Xem ( View ) . Đánh_dấu vào ô " Phần mở_rộng tên tập_tin " ( File name extensions ) . Windows - Nhấp phải vào tập_tin Excel , nhấp vào Đổi tên ( Rename ) , xoá đuôi " xlsx " của tên tập_tin và nhập zip . Đảm_bảo bạn vẫn giữ dấu_chấm ở giữa tên tập_tin và " zip " . Ấn ↵ Enter , rồi nhấp Yes khi được hỏi . Mac - Nhấp vào tập_tin Excel , nhấp vào File , nhấp vào Xem thông_tin ( Get_Info ) , xoá đuôi " xlsx " của tên tập_tin và nhập zip . Đảm_bảo bạn vẫn giữ dấu_chấm giữa tên tập_tin và " zip " . Ấn ⏎ Return , rồi nhấp vào Sử_dụng . zip ( Use . zip ) khi được hỏi . Bước này sẽ khác nhau tuỳ theo hệ_điều_hành của máy_tính : Windows - Nhấp phải vào thư_mục ZIP , chọn Giải nén tất_cả … ( Extract_All … ) trong danh_sách lựa_chọn , nhấp vào Giải nén ( Extract ) khi được hỏi để giải nén thư_mục . Mac - Nhấp đúp vào thư_mục ZIP rồi chờ máy_tính giải nén thư_mục . Nếu thư_mục đã giải nén không mở ra vì lý_do nào đó , trước_tiên bạn nhấp đúp vào thư_mục thông_thường cùng tên với thư_mục ZIP . Tuỳ_thuộc vào hệ_điều_hành của máy_tính , bạn sẽ thực_hiện như sau : Windows - Nhấp phải vào bảng tính mà bạn muốn mở khoá ( Chẳng_hạn như " Sheet 1 " ) , chọn Mở bằng ( Open with ) trong danh_sách lựa_chọn và nhấp vào Notepad trong trình đơn vừa hiển_thị . Mac - Nhấp vào bảng tính mà bạn muốn mở khoá ( chẳng_hạn như " Sheet 1 " ) , nhấp vào File , chọn Mở bằng ( Open with ) và nhấp vào TextEdit . Tìm phần " sheetProtection " trong dấu " < > " , rồi xoá từ " < sheetProtection " đến ( " / > " ) ở phía bên kia của thuật_toán bảo_vệ bảng tính . Ấn_Ctrl + S ( trên Windows ) hoặc ⌘ Command + S ( trên Mac ) , rồi nhấp vào X ( hoặc vòng_tròn màu đỏ trên Mac ) ở góc phải của trình chỉnh_sửa văn_bản . Nhấp vào nút " Trở về " ( Back ) để trở về thư_mục " xl " , rồi nhấp vào thư_mục " worksheets " và ấn Ctrl + C ( trên Windows ) hoặc ⌘ Command + C ( trên Mac ) . Nhấp đúp vào thư_mục ZIP mà bạn đã tạo trước đó . Truy_cập thư_mục " worksheets " của thư_mục ZIP bằng cách nhấp đúp vào thư_mục " xl " , sau đó xoá thư_mục " worksheets " , nhấp vào một chỗ trống trong thư_mục hiện_tại và ấn Ctrl + V ( trên Windows ) hoặc ⌘ Command + V ( trên Mac ) . Thao_tác này sẽ dán thư_mục " worksheets " vừa sao_chép vào thư_mục ZIP . Đóng thư_mục ZIP , rồi thực_hiện như sau : Windows - Nhấp đúp vào thư_mục ZIP , nhấp Đổi tên , thay đuôi " zip " bằng " xlsx " và ấn ↵ Enter . Nhấp vào Yes khi được hỏi . Mac - Nhấp vào thư_mục ZIP , nhấp File , nhấp Xem thông_tin , thay " zip " trong tên bằng " xlsx " và ấn ⏎ Return . Nhấp vào Sử_dụng . xlsx khi được hỏi . Nếu nhận được thông_báo cho biết bảng tính Excel đã bị lỗi , có_thể bạn đã xoá thêm mã nào khác khi muốn xoá thuật_toán mật_khẩu bảo_vệ . Hãy lặp lại các bước trên , đảm_bảo chỉ xoá ngoặc nhọn ( < / > ) và phần chữ bên trong .

Chọn màu tóc dựa theo tông da . Yếu_tố màu màu_da . Hãy tính đến màu mắt . Quyết_định xem bạn muốn màu tóc tự_nhiên hay táo_bạo ? Lựa_chọn cách nhuộm vĩnh_viễn , bán vĩnh_viễn hoặc tạm_thời . Đừng đột_ngột nhuộm một màu tóc nổi_bật . Lên mạng để tìm màu tóc phù_hợp .

Sau khi xác_định được tông da , hãy quyết_định màu tóc đẹp nhất với da bạn . Nếu bạn có màu_da trung_tính , cơ_bản là màu nào cũng hợp . Đối_với tông da ấm , màu tóc nâu đen , nâu trầm , hạt_dẻ , nâu vàng , nâu hung , vàng ấm bắt lọn đỏ , và các_tông vàng kim sẽ hợp với bạn . Những màu gốc đỏ cam , vàng kim sẽ hợp với bạn . Tránh màu gốc xanh dương , tím và xám tro , vốn sẽ làm tái da . Đối_với da tông lạnh , hãy thử những màu đen bóng , nâu tro lạnh , vàng lạnh có tông từ tái cho tới bạch_kim và trắng . Tránh tông màu vàng kim , vàng , đỏ , nâu đồng cho tóc , những tông này khiến da bạn xanh_xao . Bạn cũng có_thể phối_hợp với những màu tóc đậm , không tự_nhiên như đỏ_son môi , đỏ cherry , xanh dương và đỏ rượu_vang . Bạn có màu_da sáng , ngăm hay ngăm đen ? Điều này cũng rất quan_trọng trong việc xác_định màu tóc phù_hợp . Với màu_da tái , các_tông màu sáng hơn cũng hợp . Nếu tông da ấm mà sáng màu , hãy thử nâu sáng , vàng ánh đỏ , hay vàng mật . Với da tông lạnh và sáng màu , hãy thử tóc bạch_kim , vàng nhạt , vàng champagne ( vàng ánh hồng rất nhạt . Màu_da ngăm thì linh doạt hơn . Da tông ấm hơi ngăm có_thể nhuộm vàng hung , vàng caramel , hay vàng đồng . Da tông lạnh mà ngăm có_thể thử tông tro , như màu cát , vàng lúa_mạch , nâu óc chó . Làn da ngăm cũng hợp với tông nâu hay đất . Da tông lạnh mà sắc_độ trung_bình nên thử màu hung hoặc nâu quế , trong khi tông ấm hợp với nâu mun và mocha . Da ngăm đen tông lạnh có_thể chọn nâu espresso và đen mực . Còn da ngăm đen tông ấm hãy thử nâu gỗ thích , nâu gụ , hay nâu toffee . Màu mắt cũng ảnh_hưởng đến việc chọn màu tóc phù_hợp . Bạn muốn màu mắt nổi_bật hơn ? Mắt_xanh lá và xanh dương đi cùng màu tóc đỏ , nâu , hay vàng sẽ rất tuyệt , trong khi màu mắt tối sẽ hợp với màu tương_phản . Bạn muốn đổi màu tóc tới mức_độ nào ? Bạn muốn trông tự_nhiên hay cá_tính một_chút ? Bạn muốn màu_sắc tạo bạo , trái tự_nhiên ? Hãy đưa ra quyết_định tốt nhất phù_hợp với bản_thân và cuộc_sống của bạn . Nếu bạn thích phong_cách tự_nhiên , hãy nhuộm màu sáng hay tối hơn màu tóc bẩm_sinh 2-3 tông . Quan_trọng là phải hợp . Có_thể bạn thích nhuộm tóc đỏ , nhưng liệu nó có hợp với bạn ? Nếu bạn yêu màu xanh nhưng tông da lại ấm , hãy cân_nhắc màu tóc cá_tính khác . Nếu chưa chắc_chắn về màu tóc , hãy thử dùng thuốc_nhuộm tạm_thời . Thuốc_nhuộm vĩnh_viễn và bán vĩnh_viễn sẽ bám lâu hơn và bạn sẽ phải mang màu tóc đó một thời_gian . Màu nhuộm vĩnh_viễn không dễ phai và dễ lên tông màu sáng . Đôi_khi việc lên tông đòi_hỏi phải tẩy tóc . Rất khó để huỷ_bỏ màu nhuộm vĩnh_viễn và bạn sẽ phải dặm chân tóc thường_xuyên khi tóc mọc dài . Thuốc_nhuộm bán vĩnh_viễn có_thể phai màu khi gội đầu . Loại nhuộm này lý_tưởng để highlight tóc , đổi tông màu , tạo chiều sâu và che tóc bạc . Loại này không làm mất màu tóc tự_nhiên của bạn . Thuốc_nhuộm tóc tạm_thời sẽ bay màu sau 25-30 lần gội . Loại nhuộm này giúp bạn có màu tóc rực_rỡ , sáng bóng theo cả tông tối và sáng , cũng như thay_đổi tông màu hiện có . Loại nhuộm này không làm mất màu tóc tự_nhiên . Trước khi thay một diện_mạo hoàn_toàn mới , hẫy xem_xét xem vì sao bạn muốn vậy . Bạn đang theo xu_hướng ? Hay do vừa trải qua chuyện không vui như mất người_thân , chia_tay người_yêu ? Thay_đổi diện_mạo một_cách táo_bạo theo cảm_tính không phải lựa_chọn tốt . Rất nhiều trang_web cho_phép bạn ướm thử kiểu tóc để xem như nào mới đẹp . Vài trang cho_phép bạn đăng hình và phong_cách ưa_thích để xác_định màu tóc phù_hợp .

Nhẹ_nhàng nặn vết_thương . Cầm máu nếu có . Sát_trùng vùng tổn_thương . Băng vết_thương .

Khi đã lấy được dằm ra , bạn hãy nhẹ_nhàng nặn vết_thương đến khi có chút máu rỉ ra . Điều này sẽ giúp đẩy vi_trùng từ chiếc dằm ra khỏi vết_thương . Không nặn quá mạnh . Nếu vết_thương không chảy_máu khi nặn nhẹ , bạn cứ để yên đó . Bạn có_thể dùng các phương_pháp khác để làm sạch vi_trùng và vi_khuẩn , kể_cả thuốc_mỡ kháng_sinh . Dùng nước ấm giội rửa vết_thương ít_nhất trong một phút cũng giúp làm sạch vùng da . Nếu chiếc dằm làm_bạn chảy_máu khi nặn hoặc vết_thương tự chảy_máu , bạn có_thể cầm máu bằng cách ép lên vết_thương . Động_tác này có_thể giúp bạn không bị mất nhiều máu và bị sốc . Những vết_thương nhỏ sẽ ngừng chảy_máu trong vòng vài phút . Nếu bạn bị chảy_máu quá nhiều hoặc chảy_máu không ngừng , bạn cần tìm sự chăm_sóc y_tế ngay_lập_tức . Thử dùng gạc hoặc bông_gòn ấn lên vết dằm đâm cho đến khi máu ngừng chảy . Nếu vết_thương làm rách da , bạn hãy khép miệng vết_thương bằng cách dùng hai miếng gạc vô_trùng hoặc vải sạch ép hai mép vết_thương vào nhau . Bạn cũng_nên đưa phần bị_thương lên cao hơn mức tim để giúp kiềm_chế máu chảy . Ví_dụ , nếu chiếc dằm đâm vào ngón tay , bạn hãy giơ tay lên đầu cho đến khi máu ngừng chảy . Dùng nước ấm và xà_phòng rửa sạch vêt thương có dằm đâm vào sau khi đã lấy dằm ra . Điều này sẽ giúp làm sạch vi_khuẩn và vi_trùng còn bám trên vết_thương . Sau khi rửa sạch , bạn có_thể bôi thuốc_mỡ kháng_sinh . Bôi thuốc_mỡ kháng_sinh lên vùng da tổn_thương mỗi ngày hai lần . Điều này là để giảm nguy_cơ nhiễm_trùng vết_thương . Bạn có_thể mua thuốc_mỡ kháng_sinh như bacitracin , neomycin , hoặc polymyxin B. Nhiều thương_hiệu kết_hợp cả ba dược_chất trong một sản_phẩm và gọi là “ triple antibiotic ointment . ” Sau khi máu ngừng chảy và vết_thương đã được rửa sạch , bạn nên băng vết_thương để ngăn_chặn vi_khuẩn xâm_nhập vào vết_thương . Bạn có_thể cố_định miếng gạc bằng băng_dính y_tế hoặc dùng băng băng lại . Băng ép cũng có_thể giúp cầm máu .

Đánh răng lâu hơn hai phút . Vệ_sinh răng bằng chỉ nha_khoa . Dùng nước súc miệng . Tắm_rửa sạch_sẽ .

Đánh răng có_thể giúp làm giảm đi mùi bia rượu trong hơi thở . Chỉ cần dành thêm vài phút để vệ_sinh răng miệng có_thể khử đi hơi thở nồng_nặc bia rượu của bạn . Dùng kem đánh răng có mùi_vị thơm mát , nồng_nàn như vị bạc_hà . Loại kem như_vậy sẽ rất hiệu_quả trong việc đánh_bật đi mùi bia rượu trong hơi thở . Dành thêm hai phút để đánh răng . Khoảng thời_gian thêm này là cần_thiết để loại_bỏ lượng bia rượu và thức_ăn ngấm bia rượu còn lưu lại trong miệng của bạn . Đừng bỏ_qua vệ_sinh răng bằng chỉ nha_khoa sau một đêm bia rượu . Các mảng thức_ăn thừa ngấm bia rượu thường mắc_kẹt trong kẽ răng và góp_phần làm hơi thở có mùi bia rượu , cho_dù bạn cố hết_sức để đánh răng . Sau khi bạn đã đánh răng và dùng chỉ nha_khoa , hãy chắc_chắn súc miệng và súc họng bằng một loại nước súc miệng tốt . Nước súc miệng được dùng để loại_bỏ hơi thở có mùi hôi và thường có mùi_vị bạc_hà thơm mát giúp khử đi mùi bia rượu . Lưu_ý súc miệng trong thời_gian được chỉ_dẫn trên vỏ_chai , thường là 30s , và sau đó nhổ ra và súc lại với nước_sạch . Bia rượu không_chỉ ảnh_hưởng đến hơi thở của bạn , mà_còn có_thể toả ra qua lỗ_chân_lông và tạo ra mùi bia rượu nồng_nặc từ cơ_thể của bạn . Luôn tắm_rửa vào buổi sáng hoặc tối sau khi uống bia rượu . Đi tắm như mọi_khi , nhưng chú_ý kỳ_cọ cơ_thể thật sạch . Xà_bông , dầu_gội đầu và dầu xả với hương thơm nồng có_thể giúp loại_bỏ hoặc làm giảm bớt mùi bia rượu .

Cho ốc_sên ăn hoa_quả và rau tươi cách vài ngày_một lần . Cung_cấp nguồn canxi cho ốc_sên . Luôn rửa sạch thức_ăn trước khi cho ốc_sên ăn .

Ốc_sên ưa_thích nhiều loại thức_ăn đa_dạng như táo , nấm , cà_chua , chuối , dâu_tây , cà_rốt , rau lá xanh và nhiều thứ khác nữa . Bạn có_thể thử cho ốc_sên ăn các thức_ăn khác nhau xem chúng thích gì . Ốc_sên có_thể cũng thích cả thức_ăn chó mèo hoặc thức_ăn dành cho rùa , cả khô và ướt . Đặt đĩa đựng thức_ăn vào bể nuôi ốc_sên để dễ dọn_dẹp thức_ăn thừa thối rữa . Không cho ốc_sên ăn muối hoặc thức_ăn chứa muối . Muối có_thể giết chết chúng . Vỏ ốc_sên cần có canxi để duy_trì độ chắc khoẻ . Một nguồn cung_cấp canxi dồi_dào cho ốc_sên là mai mực , vốn khá rẻ và dễ tìm mua ở các tiệm thú cưng . Trong bể nuôi ốc_sên luôn_luôn nên có một chiếc mai mực đã rửa sạch . Vỏ trứng và viên bổ_sung canxi cũng là những thứ dễ tìm để bổ_sung canxi cho ốc_sên . Ốc_sên có_thể hấp_thụ canxi qua cơ_thể bằng cách bò lên mai mực và phân_huỷ mai mực bằng chân của nó . Bất_cứ lượng thuốc_trừ_sâu nào còn sót cũng có_thể gây ngộ_độc và giết chết ốc_sên . Bạn đừng bao_giờ bỏ_qua bước này , ngay cả với rau quả hữu_cơ . Các sản_phẩm hữu_cơ thường được cho là không có thuốc_trừ_sâu , nhưng điều này không phải lúc_nào cũng đúng . Ngay cả khi biết chắc là không có thuốc_trừ_sâu , bạn vẫn nên rửa kỹ thức_ăn cho ốc_sên để đề_phòng trên đó vẫn còn dư_lượng nhỏ các chất độc_hại . Bạn cũng cần rửa sạch các nguồn cung_cấp canxi cho ốc_sên .

Góp_ý thay_vì chỉ_trích , phê_phán . Đưa ra yêu_cầu một_cách thẳng_thắn . Dùng phát_ngôn " tôi " . Cân_nhắc góc nhìn của đối_phương . Tìm_kiếm giải_pháp đem lại lợi_ích đa_phương .

Như đã đề_cập , một_số người có những vấn_đề cần được góp_ý . Người bạn thường_xuyên trễ thanh_toán hoá_đơn có_thể cần một_số chỉ_dẫn . Người đồng_nghiệp liên_tục trễ họp có_thể sẽ cần cải_thiện kỹ_năng quản_lý thời_gian . Tuy_nhiên , góp_ý rất khác với chỉ_trích . Khi đề_cập đến vấn_đề , hãy tập_trung vào những gợi_ý có_thể giúp người khác tiến_bộ hơn . Điều này hiệu_quả hơn việc chỉ_trích đơn_thuần . Chúng_ta thường phản_ứng tốt hơn với câu nói có tính xây_dựng . Hãy cho họ những góp_ý và cổ_vũ thay_vì hoàn_toàn chỉ_trích . Hãy quay lại ví_dụ đã đề_cập ở trên . Bạn trai luôn quên thanh_toán hoá_đơn điện_thoại đúng hạn mỗi tháng . Điều này dẫn đến sự căng_thẳng không cần_thiết và bắt_đầu ảnh_hưởng đến điểm tín_dụng của anh ấy . Có_thể bạn sẽ muốn nói những điều như : " Sao anh lại không_thể chú_ý hơn đến việc thanh_toán hoá_đơn ? " hay " Sao anh không chịu nhớ hạn của chúng ? " . Điều này có_lẽ sẽ không hữu_ích . Bạn trai bạn tự hiểu rằng anh ấy cần có ý_thức hơn nhưng không hiểu vì sao , vẫn khó_khăn trong việc đó . Thay_vì vậy , hãy đưa ra những góp_ý trên cơ_sở cổ_vũ và hướng đến việc tìm ra giải_pháp . Hãy nói những điều tương_tự như : " Em rất vui vì anh đang cố_gắng để trở nên có trách_nhiệm hơn . Sao tụi mình không đến cửa_hàng kiếm một bộ lịch lớn về nhỉ ? Mỗi khi hoá_đơn đến , anh có_thể ghi_chú ngày hết hạn lên đó " . Bạn cũng có_thể đề_nghị giúp_đỡ bằng bất_kỳ cách nào trong khả_năng của mình . Ví_dụ như : " Hàng tháng , em sẽ nhắc anh ghi_chú hạn thanh_toán hoá_đơn " . Giao_tiếp không hiệu_quả thường dẫn đến sự chỉ_trích nặng_nề . Không nói rõ , bạn không_thể kỳ_vọng người khác tự biết_điều bạn muốn . Hãy đảm_bảo rằng bạn luôn thể_hiện mong_muốn một_cách trực_tiếp và tôn_trọng . Nhờ đó , loại_bỏ nhu_cầu chỉ_trích trong tương_lai . Giả_sử bạn trai của bạn luôn quên rửa chén bát sau khi dùng . Thay_vì dồn_nén sự tức_giận , điều có_thể dẫn đến sự chỉ_trích về sau , hãy làm rõ vấn_đề ngay lúc đó . Trao_đổi một_cách tôn_trọng . Đừng nói : " Đừng nhét đĩa dơ vào bồn rửa nữa . Nó làm em phát điên . Anh rửa chúng đi " . Thay vào đó , thử nói những điều như : " Anh có_thể cố rửa hết đĩa sau khi dùng không ? Em thấy đồ_dùng bếp của mình bị dồn nhiều lắm " . Thực_tế là tình_huống khó_khăn tồn_tại ở bất_kỳ mối quan_hệ nào . Khi ai đó làm tổn_thương tình_cảm hoặc khiến bạn phiền_muộn , điều này cần được trao_đổi rõ_ràng . Thay_vì chỉ_trích , hãy trình_bày vấn_đề bằng cách sử_dụng phát_ngôn " tôi " . Phát_ngôn " tôi " là những câu được sắp_xếp nhằm nhấn_mạnh vào cảm_nhận cá_nhân của bạn thay_vì sự buộc_tội hay phán_xét khách_quan . Một phát_ngôn " tôi " có cấu_trúc ba phần . Nó bắt_đầu với " Tôi thấy rằng " và ngay sau đó là cảm_nhận của bạn . Tiếp đến , bạn giải_thích hành_động đem lại cảm_nhận đó . Cuối_cùng , bạn giải_thích vì sao lại cảm_nhận như_vậy . Ví_dụ như , xét trường_hợp phiền_lòng bởi bạn trai dành phần_lớn thời_gian cuối tuần với bạn_bè thay_vì bạn . Đừng nói : " Thật đau_lòng khi anh dành toàn_bộ thời_gian cho bạn_bè và chẳng buồn mời em . Em lúc_nào cũng bị gạt qua một bên " . Diễn_đạt lại cảm_nhận trên bằng cách sử_dụng phát_ngôn " tôi " . Bạn có_thể nói đại_loại như : " Em cảm_thấy bị gạt qua một bên khi anh hẹn gặp bạn_bè và không rủ em đi cùng bởi em cảm_thấy dường_như anh không hề dành chút thời_gian rảnh_rỗi nào với em " . Phán_xét và chỉ_trích luôn đi kèm với nhau . Khi chỉ_trích người khác quá thường_xuyên , có_thể bạn đã gạt bỏ quan_điểm của họ . Hãy thử đặt mình vào vị_thế của người khác trước khi chỉ_trích . Thật_sự nỗ_lực nhìn mọi thứ qua góc nhìn của họ . Nghĩ về lời chỉ_trích mà bạn định nói . Bạn sẽ cảm_thấy thế_nào nếu bản_thân là người nhận chỉ_trích ấy ? Kể_cả khi có đôi_chút sự_thật trong những gì bạn sắp_sửa nói , liệu nó đã diễn_đạt để có_thể dễ_dàng tiếp_nhận ? Chẳng_hạn như , khi bạn trai liên_tục trễ hẹn , bạn sẽ muốn nói : " Anh vô_cùng thiếu tôn_trọng em khi luôn đến trễ như_vậy " . Sự_thật là , có khả_năng bạn trai không hề có ý_định không tôn_trọng bạn và anh ấy có_thể sẽ cảm_thấy bị công_kích bởi sự chỉ_trích được diễn_đạt theo cách đó . Bạn sẽ cảm_thấy thế_nào khi ai đó quát vào mặt bạn như_vậy ? Đồng_thời , hãy cố cân_nhắc những yếu_tố tác_động bên ngoài có_thể ảnh_hưởng đến cách cư_xử của một người . Giả_sử người bạn thân nhất trở_nên tách_biệt hơn trong thời_gian gần đây . Có_thể cô ấy trả_lời tin nhắn chậm_chạp hay thậm_chí không hề trả_lời chúng . Phải_chăng điều gì đó đang diễn ra trong cuộc_sống đã ảnh_hưởng đến lối hành_xử của cô ấy ? Ví_dụ như , có_thể cô ấy đang căng_thẳng với công_việc hoặc chương_trình học . Có_thể cô ấy vừa trải qua một cuộc chia_tay khó_khăn . Chúng có_thể ảnh_hưởng đến khả_năng hoặc mong_muốn giao_lưu , hoà_nhập của cô ấy . Hãy cố hiểu điều đó và đừng vội_vàng phán_xét . Sau_cùng , tìm_kiếm giải_pháp cho vấn_đề mà bạn có với người khác là một_cách tốt để giảm bớt chỉ_trích . Trong trường_hợp lý_tưởng , chỉ_trích nên hướng đến một giai pháp hiệu_quả cho tình_huống tiêu_cực . Chỉ_trích đơn_thuần sẽ không giúp_ích gì . Cho người khác biết thay_đổi bạn muốn ở họ . Hãy quay trở_lại ví_dụ với người bạn trai . Có_thể bạn muốn bạn trai kiểm_soát thời_gian tốt hơn . Hãy cho anh ấy biết những cách để anh có_thể sửa_soạn nhanh hơn . Cho anh ấy biết khung thời_gian mà bạn cảm_thấy thoải_mái . Nếu vô_cùng muốn đến hơi sớm so với giờ hẹn , hãy làm rõ điều đó để anh ấy cố đi sớm hơn một_chút . Bạn cũng_nên sẵn_lòng thoả_hiệp . Ví_dụ như , đến sớm 30 phút trước khi bữa tiệc bắt_đầu có_thể hơi quá mức . Thay vào đó , có_lẽ từ giờ , bạn có_thể đồng_ý đến sớm từ 10 đến 15 phút .

Hướng niềm tin vào thế_lực lớn hơn bạn . Luôn đặt các câu hỏi và không ngừng học_hỏi . Không bao_giờ đụng_chạm đến tín_ngưỡng của người khác . Nhận ra các phước lành trong cuộc_sống của bạn . Hãy lan_toả tình_yêu đến mọi nơi .

Cho_dù thế_lực đó là tôn_giáo hoặc đơn_thuần chỉ là sự ảnh_hưởng vũ_trụ , cần biết rằng tâm_linh là ở chính bạn và niềm tin của bạn . Niềm tin của bạn không nhất_thiết là phải tin vào Chúa_Trời . Hãy khám_phá niềm tin của bản_thân , và của những người quanh bạn để lựa_chọn tôn_giáo mà bạn muốn theo . Trở_thành người có " đức_tin " mạnh_mẽ và người " hoạt_động tâm_linh " mạnh_mẽ không giống nhau . Người có hoạt_động tâm_linh mạnh_mẽ có_thể chấp_nhận và tin_tưởng một_cách máy_móc mà không bao_giờ tìm_hiểu về các nguyên_lý hoặc sự cần_thiết của đức_tin . Những người có đức_tin mạnh_mẽ thường đặt câu hỏi về các bản kinh_thánh , nghiên_cứu hành_vi , và không ngừng tìm_kiếm câu trả_lời " bên trong " và " bên ngoài " khuôn_khổ đức_tin của họ . Ví_dụ , một người theo đạo Tin_Lành có đức_tin mạnh sẽ không ngần_ngại trao_đổi và tranh_luận với những người theo thuyết_vô_thần về các điểm tốt trong Kinh_Thánh chính_thống . Họ tiếp_nhận cơ_hội để học_hỏi , một sự khởi_đầu hoàn_toàn mới so với các tư_tưởng thông_thường . Đức_tin của họ thường được củng_cố hơn sau các cuộc gặp_gỡ , và nếu không thì các ngờ_vực họ đưa ra cũng là một_cách để họ khám_phá một_cách bình_tĩnh và sáng_suốt . Hãy tưởng_tượng nếu hàng_xóm nhà bạn hoặc một người lạ_mặt đến gần bạn và bảo rằng đức_tin của bạn là hoàn_toàn sai_lầm và ép bạn phải tin theo tôn_giáo của họ - mà không có sự đồng_ý của bạn . Bạn sẽ cảm_thấy sao ? Chắc_hẳn là không tốt . Đây chính là cảm_giác mà người khác nhận được khi bị ép phải từ_bỏ tín_ngưỡng mà họ theo_đuổi hoặc bị buộc phải tin theo đức_tin của người khác . Giữ cân_bằng cho đời_sống đức_tin của bạn theo cách càng ít phô_trương càng tốt . Hầu_hết các tôn_giáo đều tin vào ý_tưởng con_người sẽ được ban phước , là các niềm may_mắn do Chúa_Trời hoặc vũ_trụ ban_tặng . Phước lành trong cuộc_sống của bạn là gì ? Hãy thử qua bài_tập hữu_ích này trong vòng một tuần để có_thể nhận ra các may_mắn mà bạn có . Trong bảy ngày tới , hãy xác_định phước lành mà bạn được nhận từ những người thuộc danh_sách sau : Người_thân Hàng_xóm Bạn_bè Đồng_nghiệp Người lạ_mặt Trẻ_em Kẻ_thù Sức_mạnh tâm_linh cuối_cùng cũng chỉ là một hình_thức đức_tin mà trong đó vũ_trụ là một bí_ẩn nhưng tình_yêu giữa người với người mới hiện_hữu . Hãy là tác_nhân tạo nên sự thay_đổi và là lực_lượng đem tình_yêu đến mọi nơi . Cho_dù nó chỉ được thể_hiện qua một cử_chỉ đơn_giản như tặng thực_phẩm cho người vô_gia_cư , mỉm cười với người lạ , hoặc hy_sinh hạnh_phúc của bạn vì hạnh_phúc của người khác , đem tình_yêu đến mọi người sẽ giúp con_người nhích lại gần nhau hơn để có_thể hiểu được lý_do con_người gắn_kết với nhau .

Xác_định tổng chi_phí hoạt_động . Tính_toán chi_phí tồn_kho và chi_phí nhân_công . Phác_thảo một kế_hoạch kinh_doanh . Thành_lập một thực_thể kinh_doanh hợp_pháp . Làm đơn xin vay vốn cho doanh_nghiệp nhỏ hoặc tìm_kiếm nhà_đầu_tư tư_nhân .

Tìm_hiểu chi_phí mở cửa_hàng trước khi bắt_đầu . Nếu bạn không nắm_bắt đầy_đủ bức tranh tài_chính , sẽ rất khó để cửa_hàng hoạt_động suôn_sẻ . Chi_phí hoạt_động , hay còn gọi là chi_phí cố_định , chính là chi_phí bạn phải trả thường_xuyên để đảm_bảo cửa_hàng hoạt_động liên_tục . Tính_toán tất_cả các chi_phí cố_định mỗi tháng và chi_phí phải trả . Tổng_kết quả chính là chi_phí hoạt_động của bạn . Chi_phí hoạt_động phổ_biến là tiền thuê mặt_bằng , tiện_ích , bảo_hiểm và kết_nối điện_thoại / mạng internet . Nếu bạn vay vốn , thì việc trả tiền vay cũng là một chi_phí cố_định . Lời khuyên chung là cố_gắng duy_trì tiền thuê mặt_bằng chỉ chiếm khoảng 6% doanh_thu hàng năm . Hãy ghi_nhớ điều này trong đầu khi bạn tính_toán chi_phí . Nếu tiền thuê mặt_bằng là 20 triệu đồng mỗi tháng , thì tức_là bạn sẽ tốn 240 triệu đồng mỗi năm . Điều đó có nghĩa là doanh_thu của bạn phải đạt khoảng 4 tỷ đồng để đáp_ứng đề_xuất này . Nếu bạn không_thể lập kế_hoạch bán hàng quy_mô như_vậy , hãy cân_nhắc việc tìm mặt_bằng thuê rẻ hơn . Đây đươc gọi là chi_phí biến_đổi , bởi_vì những chi_phí này có_thể thay_đổi từ tháng này sang tháng khác . Chẳng_hạn như , bạn có_thể mua ít hàng tồn hơn hoặc thuê ít nhân_viên hơn trong khi cửa_hàng của bạn vẫn mở . Tính_toán tất_cả chi_phí hàng tồn_kho và chi_phí bạn trả cho nhân_viên . Sau đó kết_hợp con_số này với bất_kỳ chi_phí biến_đổi nào khác_nào hiện có . Một_vài chi_phí biến_đổi khác bao_gồm chi_phí quảng_cáo và chi_phí tiếp_thị , bởi_vì nói một_cách chính_xác thì không nhất_thiết phải thực_hiện các công_việc này để mở cửa_hàng thời_trang . Tính_toán các chi_phí cố_định và chi_phí biến_đổi để tìm ra mức giá hoà_vốn , điều này có nghĩa là số tiền bạn kiếm được hàng tháng phải đủ để trả các khoản chi_tiêu . Kế_hoạch kinh_doanh rất quan_trọng , nó không_chỉ giúp bạn tập_trung vào suy_nghĩ của chính mình , mà_còn bởi_vì bất_kỳ nhà_đầu_tư tiềm_năng nào cũng muốn xem kế_hoạch kinh_doanh của bạn trước khi cung_cấp vốn . Giải_thích tổng_quát về công_việc kinh_doanh của bạn , bao_gồm các mặt_hàng bạn sẽ bán , kế_hoạch hoạt_động và tất_cả các chi_phí . Luôn sẵn_sàng trình_bày kế_hoạch này cho bất_cứ ai mà bạn đang muốn huy_động vốn . Bắt_đầu bằng việc mô_tả chính_xác công_việc kinh_doanh của mình . Bạn sẽ bán mặt_hàng gì và ai là khách_hàng mục_tiêu của bạn ? Sau đó phác_thảo cách thích_nghi với thị_trường hiện_tại . Giải_thích về những nghiên_cứu mà bạn vừa thực_hiện và làm thế_nào để trở nên việc kinh_doanh của mình khác_biệt với đối_thủ cạnh_tranh . Cuối_cùng , đưa ra tổng chi_phí , cả bao_gồm cả chi_phí cố_định và và chi_phí biến_đổi . Sau đó , lưu_ý số vốn bạn cần để bắt_đầu kinh_doanh . Mặc_dù việc thành_lập một thực_thể kinh_doanh không phải là yêu_cầu mang tính bắt_buộc , tuy_nhiên bạn sẽ nhận được nhiều lợi_thế khi thực_hiện điều đó . Thành_lập một thực_thể sẽ giúp tách_biệt tài_chính cá_nhân với tài_chính doanh_nghiệp , từ đó giúp bảo_tồn được số tiền tiết_kiệm cá_nhân của bạn . Thương_nhân , nhà_sản_xuất và bên cho vay vốn thường muốn hợp_tác với một doanh_nghiệp hơn là cá_nhân . Và điều cuối_cùng là bạn có_thể khai_báo chi_phí kinh_doanh và được khấu_trừ thuế với tư_cách là chủ doanh_nghiệp . Một_số thực_thể phổ_biến nhất là Công_ty trách_nhiệm hữu_hạn ( LLC ) và tập_đoàn kinh_doanh . Hầu_hết các doanh_nghiệp nhỏ sẽ được gọi là công_ty trách_nhiệm hữu_hạn bởi_vì doanh_nghiệp nhỏ thường ít nhân_viên . Xin giấy_phép kinh_doanh tại nơi bạn hoạt_động . Nếu không muốn tự mình xử_lý công_việc liên_quan đến giấy_tờ , bạn có_thể thuê luật_sư hoặc doanh_nghiệp khác để giúp bạn thực_hiện công_việc này . Nếu vốn tiết_kiệm của bạn không đủ để mở cửa_hàng , thì bạn nên tìm nguồn vay tài_chính từ ngân_hàng hoặc các nhà_đầu_tư tư_nhân . Làm đơn xin vay vốn cho doanh_nghiệp nhỏ ở ngân_hàng địa_phương . Nếu ngân_hàng không cung_cấp đủ vốn , thì nhà_đầu_tư tư_nhân sẽ là lựa_chọn khả_quan hơn . Nên nhớ rằng so với ngân_hàng , các nhà_đầu_tư tư_nhân thường mong_muốn thu về lợi_nhuận cao hơn đối_với chi_phí họ đầu_tư . Họ sẽ muốn sở_hữu một phần doanh_nghiệp thay_vì lấy lại khoản đã cho vay . Số tiền vay vốn phụ_thuộc vào tổng chi_phí của bạn . Các chuyên_gia khuyên bạn nên có sẵn số vốn dành cho khoảng 6-12 tháng khi bắt_đầu khởi_nghiệp , bởi_vì sẽ mất vài khoảng tháng để bắt_đầu thu về lợi_nhuận . Số vốn phổ_biến để mở một cửa_hàng quần_áo quy_mô nhỏ dao_động từ mức thấp khoảng 1 tỷ đồng đến hơn 4 tỷ đồng , hoặc thậm_chí nhiều hơn đối_với các cửa_hàng lớn . Chuẩn_bị sẵn nhiều vốn kinh_doanh sẽ khả_quan hơn là không đủ vốn . Hầu_hết các doanh_nghiệp nhỏ đều thất_bại ở năm đầu_tiên vì họ không có đủ vốn .

Mua hoa_cúc và rễ cây Marshmallow ở cửa_hàng thảo_mộc . Rửa sạch chai hoặc hũ đựng . Đổ nước_lọc vào nồi . Cho rễ Marshmallow và hoa_cúc vào nước . Nạo củ gừng . Cho quế vào và đun sôi hỗn_hợp . Phủ một lớp vải thưa lên miệng hũ đựng lớn hoặc chai miệng rộng . Chờ hỗn_hợp nguội một_chút rồi cho mật_ong và chanh vào . Đậy kín miệng chai / hũ và lắc để tất_cả nguyên_liệu hoà_quyện với nhau . Uống 1 thìa sirô nhiều lần mỗi ngày để giảm ho . Bảo_quản sirô trong tủ_lạnh tối_đa 2 tháng .

Hoặc bạn có_thể đặt mua trực_tuyến . Các nguyên_liệu còn lại có_thể tìm mua ở chợ . Hoa_cúc giúp xoa_dịu cổ_họng và giúp dễ ngủ . Rễ cây Marshmallow bảo_vệ cổ_họng và giảm chất nhầy . Phụ_nữ mang thai hoặc đang cho con bú không tự_ý sử_dụng rễ Marshmallow nếu chưa hỏi ý_kiến bác_sĩ . Bệnh_nhân tiểu_đường nên trao_đổi với bác_sĩ trước khi muốn dùng rễ Marshmallow vì có bằng_chứng cho thấy thảo_mộc này có_thể ảnh_hưởng đến nồng_độ đường_huyết . Chai và hũ đựng được dùng để đựng sirô . Đổ nước_lọc vào nồi cỡ vừa và đun dưới ngọn lửa vừa . Đong và cho rễ Marshmallow và hoa_cúc với lượng thích_hợp vào nồi nước . Có_thể dùng dụng_cụ nạo mịn để nạo gừng nhanh hơn . Nên nạo dọc theo phần sợi của củ gừng . Nếu muốn gọt vỏ gừng trước khi nạo , bạn có_thể gọt bằng dao_hai_lưỡi hoặc dụng_cụ bào rau củ . Sau khi cho rễ Marshmallow , hoa_cúc , củ gừng và quế vào nước , đun sôi hỗn_hợp . Sau đó , đun liu_riu đến khi hỗn_hợp cạn còn một_nửa . Đổ nước trong nồi qua lớp vải thưa để lọc bỏ phần thảo_mộc . Có_thể tìm mua vải thưa ở cửa_hàng tạp_hoá hoặc cửa_hàng ngũ_kim . Có_thể dùng dụng_cụ lọc lỗ nhỏ nếu không có vải thưa . Khi hỗn_hợp nguội bớt ( còn hơi ấm ) , bạn có_thể khuấy mật_ong và chanh vào . Liều khuyến_nghị cho trẻ nhỏ là 1 thìa_cà_phê . Nên lắc hỗn_hợp trước mỗi lần sử_dụng để giúp nguyên_liệu lắng dưới đáy hũ / chai hoà_quyện với nhau .

Tập dùng câu có chủ_thể là “ Tôi ” . Tập thoải_mái khi nói “ không ” . Hạn_chế những lời phán_xét . Kiểm_soát các cảm_xúc của bạn . Cắt bỏ những tuyên_bố dè_dặt . Quyết_đoán trong ngôn_ngữ cơ_thể . Học cách chọn các chiến_thuật .

Những thông_điệp mang chủ_ngữ là “ Tôi ” cho thấy bạn chịu trách_nhiệm về cảm_giác và quan_điểm của chính mình mà không xúc_phạm hoặc chĩa mũi_dùi vào người khác . Những câu khẳng_định này dựa trên trải_nghiệm của riêng bạn về một chủ_đề nào đó . Chúng không tập_trung vào trải_nghiệm của người khác . Các thông_điệp mang chủ_ngữ là “ Tôi ” chuyển_tải đến người nghe rằng " theo tôi tình_huống là như_vậy " . Một_số ví_dụ của những câu này là : “ Tôi cảm_thấy sợ_hãi và bực_bội khi nghe tiếng la_hét hoặc chửi_rủa trong lúc tranh_cãi ” thay_vì “ Anh la_hét và chửi_rủa như_thế làm cho tôi sợ . Anh phải thôi đi ” . “ Tôi lo rằng khả_năng của tôi không phù_hợp với vị_trí hiện_tại ” thay_vì “ Các anh đặt tôi vào một vị_trí khiến tôi không phát_triển được ” . Từ_chối những dự_án hay những đêm bù_khú với bạn_bè có_vẻ không được thân_thiện cho lắm , nhưng thỉnh_thoảng bạn cần nói “ không ” để còn nói “ có ” với những sự_kiện và công_việc có_thể tạo điều_kiện cho bạn phát_triển . Nói cho cùng thì bạn có quyền sử_dụng thời_gian của mình theo cách mà bạn thấy thích_hợp . Quyết_đoán có nghĩa là biết từ_chối những tình_huống mà bạn không mấy thích_thú . Ban_đầu có_thể bạn cảm_thấy nói “ không ” quả là khó_khăn , nhưng với sự tập_luyện , dần_dần bạn sẽ nhận ra rằng thực_hiện đúng điều này sẽ giúp bạn tiến lên phía trước . Qua đó bạn có_thể học được cách thiết_lập ranh_giới với những người khác và khẳng_định bản_thân mình . Đó là hai trong số những kỹ_năng quan_trọng nhất giúp bạn phát_triển về tính_cách và sự_nghiệp . Nhiều người ngại tỏ ra quả_quyết trong các tình_huống xã_hội vì họ đánh_đồng tính quyết_đoán với sự phán_xét . Quyết_đoán có nghĩa là đứng lên bảo_vệ bản_thân , nhưng được thực_hiện với sự thoả_hiệp , quan_tâm đến nhu_cầu của người khác và với thái_độ tôn_trọng . Sự phán_xét và chỉ_trích thì không như_vậy . Người quyết_đoán là những người giỏi giao_tiếp . Họ không để cảm_xúc chi_phối trong khi giao_tiếp . Họ kiểm_soát được cảm_xúc của mình , vì việc để cảm_xúc lấn_át có_thể dẫn đến những hệ_quả khôn_lường . Ví_dụ , khi nghe người khác nói một điều gì đó mà bạn không đồng_tình , việc nổi_giận sẽ không đem lại hiệu_quả . Những phản_ứng giận_dữ có_thể gây tổn_hại cho mối quan_hệ vì bạn đang nói theo cảm_xúc thay_vì đứng ở góc_độ khách_quan . Bước đầu_tiên để bạn hướng đến làm chủ các cảm_giác của mình là nhận_thức được chúng . Bạn hãy bắt_đầu theo_dõi các cảm_giác của mình trong nhiều ngày . Ghi_chú về thời_gian và tình_huống gây nên những cảm_xúc mạnh_mẽ ở bạn . Tìm ra biểu_đồ cảm_xúc và cố_gắng ghi_chú những điều bạn cảm_thấy . Tiếp_theo là khám_phá nhân_tố kích_thích sau những cảm_giác đó . Nói cách khác , tại_sao bạn phản_ứng như_vậy ? Sau đó , xác_định liệu cảm_xúc đó có biểu_hiện chính_xác cho cách bạn muốn cư_xử và tương_tác với mọi người không . Nếu câu trả_lời là không , bạn sẽ phải thay_đổi cách nhìn của mình bằng cách điều_chỉnh những suy_nghĩ tiêu_cực hoặc không có lợi . Trong tiếng Anh , " qualifying statements " ( tuyên_bố dè_dặt ) là những ý thêm vào để giảm sức_mạnh của một câu khẳng_định . Trong các cuộc tranh_luận bằng chữ_nghĩa , việc chừa chỗ cho sự không chắc_chắn là điều nên làm . Vì_vậy những tuyên_bố dè_dặt là có_ích trong ngữ_cảnh đó . Tuy_nhiên , trong ngữ_cảnh cần quyết_đoán , bạn cần đưa ra ý_kiến của mình bằng những câu khẳng_định tuyệt_đối , những câu mà bạn tán_thành 100% . Những câu khẳng_định tuyệt_đối không chừa chỗ cho sự hoài_nghi , do_vậy chúng biểu_hiện cho sự quả_quyết . Câu tuyên_bố dè_dặt có_thể là “ Điều này chỉ là ý_kiến riêng của tôi , nhưng … ” hoặc “ Anh không cần phải để_tâm đến điều này , nhưng … ” Câu khẳng_định tuyệt_đối mạnh_mẽ hơn có_thể là “ Theo tôi … ” ( không thêm từ “ nhưng ” hoặc những từ_ngữ giảm nhẹ ) hoặc “ Tôi nghĩ cách hành_động tốt nhất là … ” Cách giao_tiếp không lời cũng có tác_động ngang_bằng , nếu không muốn nói là còn mạnh hơn lời_nói . Những người giao_tiếp quyết_đoán thường chú_ý đển ngôn_ngữ cơ_thể để thể_hiện thái_độ không đe_doạ , không quan_tâm , v.v … Người nói_chuyện quyết_đoán biết tôn_trọng không_gian riêng của mọi người với việc giữ khoảng_cách khoảng 1m giữa hai bên . Trong lúc nói_chuyện , họ nhìn vào mắt người đối_diện ( nhưng không nhìn chòng_chọc ) . Họ nói với âm_lượng vừa đủ nghe ( không quá nhỏ cũng không qua to ) , âm_sắc phù_hợp với tình_huống và địa_điểm . Bạn có_thể đứng hoặc ngồi thẳng , nhưng với dáng_điệu thoải_mái ( tay_chân mở , hướng về phía người nói ) và dùng cử_chỉ điềm_tĩnh để minh_hoạ lời_nói . Cách xử_sự dĩ_hoà_vi_quý không phải lúc_nào cũng tốt trong mọi lĩnh_vực của đời_sống . Tuy_nhiên chỉ_trích dữ_dội người khác về một lỗi nhỏ khi tranh_luận cũng không_thể giành được sự ủng_hộ . Duy_trì sự quyết_đoán là giữ thái_độ thoả_hiệp , kiên_quyết nhưng mềm_dẻo . Chọn cách tranh_luận . Không phải mọi vấn_đề đều cần phải tranh_luận đến_cùng hoặc diễn_thuyết tràng_giang_đại_hải . Bạn hãy xác_định những vấn_đề phù_hợp với các giá_trị của mình , và nói lên ý_kiến của bạn .

Mở trang_web DocTranslator . Nhấn nút Translate now ( Dịch ngay ) . Nhấn nút Upload file ( Tải tệp lên ) . Chọn tập_tin PDF . Nhấn nút Open ( Mở ) . Chọn ngôn_ngữ muốn dịch . Nhấn nút Translate ( Dịch ) . Đợi tập_tin được dịch . Nhấn_Download your translated document ! ( Tải tập_tin đã dịch ) .

Bạn hãy truy_cập vào trang https://www.onlinedoctranslator.com/ từ trình_duyệt trên máy_tính . Ứng_dụng DocTranslator hỗ_trợ hơn 140 ngôn_ngữ khác nhau và có_thể giữ nguyên định_dạng ban_đầu cũng như hình_ảnh của tập_tin PDF sau khi dịch . Nút này có màu cam nằm ở giữa trang . Nút này nằm ở giữa trang . Thao_tác này sẽ mở_cửa sổ File_Explorer ( trên hệ_điều_hành Windows ) hoặc Finder ( trên Mac ) . Bạn sẽ đi đến vị_trí lưu tập_tin PDF và nhấp vào tập_tin để chọn . Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa_sổ . Thao_tác này sẽ tải tập_tin PDF của bạn lên trang_web DocTranslator . Nếu nhận được cảnh bảo tập_tin PDF của bạn cần định_dạng lâu hơn so với các tài_liệu khác , bạn chỉ cần nhấp OK . Bạn nhấp vào hộp ngôn_ngữ thả xuống thứ hai ở gần cuối trang , sau đó nhấp vào ngôn_ngữ mà bạn muốn dịch tập_tin PDF . Bạn có_thể kéo lên kéo xuống để tìm ngôn_ngữ có sẵn nếu cần . Nút này có màu cam ở phía bên phải trang . Ứng_dụng DocTranslator sẽ bắt_đầu dịch tập_tin PDF của bạn . Như ứng_dụng DocTranslator đã cảnh_báo , tập_tin PDF có_thể sẽ cần vài phút để dịch do các yêu_cầu về định_dạng . Liên_kết này sẽ hiển_thị ở giữa trang khi tập_tin PDF của bạn đã được dịch xong . Thao_tác này sẽ tải tập_tin PDF đã dịch xuống máy_tính . Tuỳ_thuộc vào cài_đặt của trình_duyệt , tập_tin của bạn có_thể sẽ được tự_động tải xuống khi dịch xong .

Chọn đúng giống gà . Cần phải_biết những dấu_hiệu của một con gà đang muốn ấp trứng . Chuẩn_bị nơi ấp trứng . Xếp trứng vào ổ . Chuẩn_bị sẵn thức_ăn và nước uống mọi lúc . Cố_gắng không làm ảnh_hưởng đến gà mẹ và ổ trứng . Có biện_pháp dự_phòng . Hãy để mọi thứ xảy ra tự_nhiên .

Nếu bạn quyết_định dùng gà mái để ấp trứng , bạn cần biết cách chọn đúng loại gà dùng để ấp . Một_số loại gà không bao_giờ ấp trứng , hoặc nếu bạn chờ đến khi gà mái của mình muốn ấp thì có_thể sẽ rất mất thời_gian . Những giống gà ấp tốt nhất là Gà lông xù , Gà tam hoàng , Gà vàng và Gà_ri . Có nhiều giống gà khác cũng ấp trứng , nhưng hãy nhớ rằng không phải một con gà biết ấp trứng thì chắc_chắn nó cũng biết nuôi gà con . Ví_dụ , một_số giống gà có ấp nhưng không nằm ở ổ thường_xuyên nên chỉ có số_ít trứng nở con . Một_số con gà mái bị giật_mình khi thấy trứng nở , và nó có_thể mổ gà con hoặc bỏ_rơi chúng . Nếu bạn tìm được một con gà vừa biết ấp trứng vừa biết nuôi con thì bạn là người chiến_thắng ! Để biết con gà mái nào đang muốn ấp trứng , bạn hãy để_ý những con nào nằm im ở trong ổ và ở đó cả đêm . Bạn cũng có_thể thấy được một mảng da bị trụi lông ở dưới bụng nó . Và khi bạn đến gần thì nó sẽ kêu to hoặc mổ vào tay bạn để cảnh_cáo . Đó là những dấu_hiệu cho thấy đó là một con gà mái có_thể ấp trứng . Nếu bạn chưa tin_tưởng con gà của mình , trước khi đặt những quả trứng giống vào ổ , hãy thử xem nó có ở gần ổ cả ngày không . Bạn có_thể đặt thử bóng gôn hoặc trứng không được thụ_tinh – những quả trứng bạn sẵn_sàng bỏ đi . Bạn sẽ không_thể dùng một con gà mà bỏ_rơi ổ trứng khi đang ấp . Đưa gà mái vào một chuồng riêng_biệt có_thể sử_dụng cho cả quá_trình ấp nở của trứng và giai_đoạn nuôi gà con . Đặt một chiếc ổ thoải_mái , gần với mặt_đất trong căn phòng đó , xếp đầy vật_liệu mềm làm đệm , ví_dụ như phoi bào hoặc rơm_rạ . Nơi ấp trứng ít_nhất phải là một chỗ yên_tĩnh , tối , ít rác và cô_lập khỏi đàn gà , không có bọ hay rận , và phải tránh được các kẻ_thù tiềm_ẩn . Chừa không_gian cho gà mái rời ổ để ăn , uống và đi_lại . Khi bạn đã yên_tâm là con gà mái ấp đó có_thể ấp trứng tốt và bạn đã chuẩn_bị xong khu_vực ấp trứng , hãy đặt trứng vào ổ . Đặt toàn_bộ trứng vào một lúc để khi nở chúng sẽ nở cùng nhau trong vòng 24 giờ . Xếp trứng vào ổ vào buổi tối để tránh kích_động gà mẹ và tránh làm gà mẹ bỏ ổ trứng . Bạn không cần lo việc xếp trứng theo hướng nào . Gà mẹ sẽ lật chúng rất nhiều lần trong quá_trình ấp . Hãy chắc_chắn là gà mẹ có_thể ăn_uống bất_cứ lúc_nào nó muốn , dù là nó thường chỉ rời ổ để ăn_uống một lần trong ngày . Để nước đủ xa để gà mẹ lỡ làm đổ cũng không ảnh_hưởng tới ổ và trứng . Gà mẹ sẽ làm tất_cả những việc cần_thiết như lật và điều_chỉnh vị_trí trứng , và trứng sẽ được giữ ẩm và ủ ấm nhờ cơ_thể của gà mẹ . Nếu bạn muốn soi trứng để kiểm_tra thì cố_gắng tránh làm quá thường_xuyên . Tuy_vậy , bạn sẽ không muốn gặp vấn_đề về sức_khoẻ và an_toàn nếu_như có quả trứng ung nào đó bị vỡ ra . Tốt nhất là bạn nên soi tất_cả trứng một lượt vào ngày thứ 7 và thứ 10 của quá_trình ấp trứng . Nếu bạn phát_hiện một quả trứng ung hay không có phôi thì hãy loại_bỏ nó ngay . Suốt tuần cuối của quá_trình ấp trứng , có_thể gà mẹ sẽ luôn ở trong ổ mà không lật hay đảo trứng . Việc này là hoàn_toàn tự_nhiên , vậy nên hãy mặc_kệ nó . Sẽ rất bực_mình nếu_như một con gà mái ấp chuyên_tâm vào việc ấp trứng trong 2 tuần đầu sau đó bỏ ấp , nhưng đừng thất_vọng . Nếu bạn còn một con gà mái ấp khác hoặc có lò ấp thì bạn vẫn có_thể cứu được ổ trứng . Khi gà con bắt_đầu nở , đừng tò_mò xem chúng hoặc lấy trứng khỏi ổ để xem cho rõ . Trứng cần được nằm ở đúng vị_trí của nó . Đừng lo nếu_như tất_cả trứng chưa nở hết , gà mái rất giỏi trong việc vừa tiếp_tục ấp trứng và chăm_sóc những con gà con đã nở . Gà mẹ thường sẽ ở quanh ổ trong vòng 36 tiếng hoặc lâu hơn để ấp nở tất_cả trứng đồng_thời giữ gà con mới nở ở bên dưới cánh của nó .

Uống nhiều nước . Nạp chất_lỏng từ các nguồn khác . Hạn_chế uống nước thể_thao .

Một trong những cách hiệu_quả nhất để loại_bỏ chất_thải và các chất dinh_dưỡng thừa ra khỏi cơ_thể là duy_trì đủ nước , và cách đơn_giản nhất là uống nước . Mặc_dù lượng nước uống vào mỗi ngày của mỗi người có_thể khác nhau , nhưng hướng_dẫn cơ_bản dưới đây phù_hợp với hầu_hết mọi người : Nam_giới trung_bình nên uống khoảng 13 cốc ( 3 lít ) nước mỗi ngày . Nữ_giới trung_bình nên uống khoảng 9 cốc ( 2,2 lít ) nước mỗi ngày . Mặc_dù uống nước là cách tốt nhất để duy_trì nước trong cơ_thể , bạn cũng có_thể nạp lượng chất_lỏng cần_thiết từ các nguồn khác . Ngoài việc uống nước , bạn có_thể lấy thêm chất_lỏng từ nhiều loại thức_ăn . Hoa_quả , rau tươi và súp nấu bằng nước dùng không thêm muối đều là các nguồn cung_cấp nước dồi_dào . Mặc_dù các loại nước uống thể_thao như Gatorade hoặc Powerade có_thể rất hữu_ích sau khi bạn tập_luyện cường_độ cao hoặc khi đang ốm , nhưng các loại nước này thường chứa nhiều natri . Hãy tránh uống nước thể_thao , trừ khi bạn đang tập_thể_dục trong khoảng thời_gian dài ( một tiếng trở lên ) hoặc khi bác_sĩ khuyên sử_dụng để chống lại tình_trạng mất nước do bệnh .

Gắn thêm tay cầm hoặc dây treo .

Cắt một đoạn giấy dài cùng màu với độ dài tuỳ_thích để làm tay cầm . Hãy dùng băng_dính hoặc ghim dập để gắn nó vào mặt trong của trái_tim . Hoặc là bạn có_thể đục một lỗ ở chính giữa phần trên của trái_tim và luồn một sợi dây ruy_băng hoặc dây gai qua . Buộc thắt_nút hai đầu dây để treo trái_tim lên . Nếu đục lỗ , bạn có_thể gắn thêm một chiếc khuyên nhỏ để trái_tim trông đẹp hơn , dù việc này cũng không cần_thiết .

Giữ bình_tĩnh . Liệt_kê những lo_ngại của bạn . Hãy để cho người kia được nói . Đặt câu hỏi . Hãy sáng_tạo . Tạm dừng . Tránh xa kiểu nói_chuyện tiêu_cực . Tìm ra điều mà cả hai có_thể thống_nhất . Cân_nhắc nhượng_bộ .

Cơn nóng_giận sẽ cản_trở việc xử_lý những khác_biệt giữa bạn và người khác . Sau tất_cả , mục_tiêu là làm hoà với nhau thay_vì trả_đũa . Nói_chuyện một_cách tôn_trọng , có_thể thông_qua một người thứ ba nếu thấy cần_thiết , rằng cả hai cần có thời_gian để bình_tĩnh lại . Thoả_thuận với nhau về thời_gian và địa_điểm để nói_chuyện và giải_quyết xung_đột . Cố_gắng bình_tĩnh bằng cách nhớ rằng mục_tiêu là xử_lý xung_đột không phải là chứng_minh quan_điểm của mình . Một_cách khác là đề_nghị đối_phương giúp bạn cách giải_quyết vấn_đề . Việc này sẽ giảm áp_lực cho bạn , giúp bạn bớt căng_thẳng hơn . Cố_gắng giải_quyết xung_đột trong lúc nóng_nảy sẽ phản_tác_dụng . Nếu một trong hai người giận_dữ , hãy đề_nghị tạm dừng để có_thể trao_đổi vấn_đề một_cách bình_tĩnh . Trước khi gặp nhau , bạn hãy ngồi xuống và viết ra chính_xác những vấn_đề mà bạn cho là dẫn đến xung_đột . Cố_gắng loại_bỏ quá_khứ và tính_cách ra khỏi danh_sách đó càng nhiều càng tốt . Nghĩ về căn_nguyên của vấn_đề và đặc_biệt là bạn cần thay_đổi cái gì . Bạn vẫn có_thể đưa ra mọi quan_điểm của mình nhưng phải đảm_bảo cho người kia được trình_bày vấn_đề của họ . Hãy để họ nói , dù bạn không nhất_trí , vì ngắt lời chỉ làm tăng thêm mâu_thuẫn . Điều quan_trọng nhất là để cho mỗi người nói ra vì sao xung_đột chứ không phải là giải_pháp nào là ‘ chính_xác ’ . Tìm cách chấp_nhận quan_điểm khác nhau là cốt_lõi của quá_trình giải_quyết xung_đột . Nếu bạn không hiểu ý của người kia , hãy hỏi lại họ . Cố_gắng đợi đến khi người kia dừng nói để tránh bị hiểu rằng bạn đang ngắt lời họ . Đừng đặt câu hỏi có tính_chất mỉa_mai hay hằn_học vì điều đó có_thể biến cuộc trao_đổi thành tranh_luận . Nếu bạn thấy câu trả_lời hoặc lý_do họ đưa ra kỳ_cục , thì hãy nhớ rằng họ có quyền đưa ra ý_kiến đó giống như bạn . Ví_dụ , một câu hỏi nối_tiếp hay có_thể là : “ Khi nào anh bắt_đầu phát_hiện ra tôi không trả_lời các cuộc_gọi của anh ? ” Câu hỏi này đơn_giản chỉ tìm cách xác_định thời_điểm dẫn đến xung_đột . Một câu hỏi có tính công_kích có_thể là : “ Anh đã thử ít_nhất là một_cách nào đó để liên_hệ với tôi chưa ? ” Câu hỏi này nhằm làm cho người kia cảm_thấy mình đã ngu_ngốc và sai_lầm . Điều đó chỉ khiến họ thấy bị xúc_phạm và phòng_thủ , sẽ khó giải_quyết xung_đột hơn . Cố_gắng nghĩ ra càng nhiều cách giải_quyết vấn_đề nếu có_thể . Cả hai hãy cố_gắng nghĩ cách xử_lý mâu_thuẫn trước khi gặp nhau và tiếp_tục nghĩ cách xử_lý khi gặp nhau và bắt_đầu nói_chuyện . Hãy để cuộc thảo_luận đi theo càng nhiều hướng càng tốt chừng nào còn giữ được bình_tĩnh để giải_quyết xung_đột một_cách hiệu_quả . Có_thể bạn phải từ_bỏ điều mình mong_muốn . Ví_dụ , gốc_rễ của mối bất_hoà có_thể là vì bạn của bạn mượn xe mà không hỏi , lại còn gần như làm hỏng xe . Họ không hiểu vì sao bạn buồn_bực về việc đó , thiếu sự thấu_hiểu sẽ biến thành sự tức_giận . Cách giải_quyết ở đây là bạn không từ_chối nếu họ mượn xe của bạn với điều_kiện phải hỏi trước và lái_xe an_toàn . Nếu bạn cảm_thấy mỗi người hoặc cả hai bên không kiểm_soát được cảm_xúc , đừng ngại dừng lại nhiều lần nếu cả hai thấy cần . Hãy dừng lại mỗi khi bắt_đầu to_tiếng , trước khi nói ra những điều gây quá nhiều tổn_thương . Bạn cũng cần thời_gian để suy_nghĩ về giải_pháp hoặc kế_hoạch do đối_phương đề_xuất . Tập_trung vào những điều tích_cực thay_vì nói những thứ như : " không_thể " , " không phải " hoặc " không " . Những từ mang tính tiêu_cực chỉ khiến xung_đột khó giải_quyết hơn . Cuối_cùng thì điều bạn muốn người kia chấp_nhận chính là thứ bạn muốn hướng tới . Ví_dụ , đừng nói rằng : “ Mình không thích cách cậu mượn xe mà chẳng hỏi_han gì cả ” . Mặc_dù đó là khía_cạnh quan_trọng gây ra xung_đột nhưng ở giai_đoạn đưa ra cách xử_lý xung_đột thì điều đó lại cho thấy bạn quá tập_trung vào việc đã xảy ra . Thay vào đó , hãy nói : “ Chúng_ta cần thống_nhất một_số nguyên_tắc sử_dụng xe của tớ nếu cậu tiếp_tục muốn mượn ” . Câu nói này đưa ra một giải_pháp thích_hợp hơn là chỉ đơn_thuần nhắc lại vấn_đề là gì . Có những xung_đột không_thể giải_quyết bằng một lần nói_chuyện . Hãy nghĩ xem điều gì có_thể làm với xung_đột mà cả hai nhất_trí và đồng_ý quay lại chủ_đề sau đó . Có_thể hai bên phải nói_chuyện vài lần mới giải_quyết xung_đột hiệu_quả . Ví_dụ , bạn có_thể không đồng_ý về việc liệu ai đó mượn xe của bạn cùng phòng mà không hỏi trước có thoả_đáng hay không . Tuy_nhiên , hãy bắt_đầu bằng việc nhất_trí rằng rắc_rối về giao_thông mà họ gây ra cho xe của bạn khiến cho cả hai bên đều thấy phiền_phức . Trong nhiều xung_đột , không ai hoàn_toàn sai , vì_vậy , hãy cố_gắng tìm được sự thoả_hiệp mà cả hai đều hài_lòng . Luôn_luôn cố_gắng là ‘ người khoan_dung hơn ’ bằng cách tìm ra giải_pháp thoả_mãn cả hai . Tuy_nhiên , cũng đừng để điều đó trở_thành cuộc ganh_đua xem ai ‘ biết_điều hơn ’ . Một sự nhượng_bộ có_thể là nhường cho bạn cùng phòng được ưu_tiên sử_dụng phòng giặt quần_áo vào buổi tối các ngày cuối tuần và các ngày trong tuần , còn người kia dùng vào tối các ngày trong tuần và ngày cuối tuần . Bằng cách luân_phiên sử_dụng máy_giặt , các bạn tránh được mâu_thuẫn trong tương_lai liên_quan đến việc cả hai muốn giặt đồ cùng một thời_điểm .

Chú_ý lắng_nghe khi bé đang bú . Đảm_bảo bé ngậm ti đúng cách . Cầm bình sữa nghiêng khoảng 45 độ khi bé bú . Kiểm_tra lỗ trên núm vú của bình sữa .

Nếu bạn nghe thấy có tiếng ực ực thì có_thể trẻ đang bú quá nhanh và nuốt không_khí . Nuốt quá nhiều không_khí có_thể làm dạ_dày của trẻ căng phồng lên dẫn đến nấc_cụt . Nghỉ giải_lao vài lần trong khi cho bé bú nhằm giảm tốc_độ bú sữa . Đôi môi của bé nên bao_phủ cả quầng vú , không_chỉ riêng núm vú . Ngậm vú không chắc_chắn sẽ khiến bé nuốt phải nhiều không_khí . Tư_thế này giúp không_khí đọng lại ở đáy bình , xa khỏi núm vú và làm giảm nguy_cơ nấc_cụt . Nếu lỗ lớn , sữa sẽ chảy quá nhanh , còn nếu nó quá nhỏ thì bé sẽ gặp khó_khăn khi bú và nuốt không_khí nhiều hơn . Nếu lỗ có kích_thước phù_hợp , sữa sẽ chảy ra từ_từ khi bạn dốc ngược bình .

Lập danh_sách bữa ăn cho cả tuần . Dự_trữ nhà_bếp . Lên kế_hoạch ứng_phó với sự thay_đổi bất_ngờ trong lịch_trình .

Thực_hiện theo kế_hoạch ăn_uống hàng tuần giúp bạn ăn_uống lành_mạnh hơn . Trong thời_gian rảnh bạn có_thể lên kế_hoạch bữa ăn và danh_sách thực_phẩm mỗi tuần . Cân_nhắc lượng thời_gian chuẩn_bị thức_ăn trong một tuần hoặc một buổi tối . Giờ_giấc có_thể thay_đổi thành_phần món ăn hoặc thực_phẩm mua ở cửa_hàng . Lên kế_hoạch cho buổi tối siêu bận_rộn . Ví_dụ , bạn dự_định tập_thể_dục ngay sau khi tan sở hoặc phải tham_dự cuộc họp kéo_dài đến tối . Lập kế_hoạch chuẩn_bị bữa ăn hoặc thực_phẩm không cần chế_biến nhiều khi bạn không có thời_gian rảnh vào buổi tối . Nhà_bếp có đầy_đủ thực_phẩm là điều cần_thiết để có bữa ăn nhanh và lành_mạnh . Bạn nên hạn_chế thời_gian mua_sắm hoặc tìm_kiếm nguyên_liệu để việc chuẩn_bị thức_ăn trở_nên dễ_dàng hơn . Lên danh_sách thực_phẩm đầy_đủ và tiến_hành mua_sắm trước khi bụng đói . Các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng điều này giúp bạn tuân theo kế_hoạch và không còn chú_ý đến những món ăn chế_biến sẵn ở cửa_hàng . Luôn chuẩn_bị sẵn trái_cây và rau quả . Thực_phẩm đông_lạnh , tươi , hoặc đóng_hộp đều phù_hợp . Ngoài_ra bạn cũng_nên sơ_chế rau củ quả trước để giảm bớt thời_gian nấu_nướng . Bạn nên chuẩn_bị sẵn các loại thực_phẩm sau đây để chế_biến bữa ăn nhanh : đậu đóng_hộp , ngũ_cốc nguyên hạt ( gạo lứt , diệm mạch , hoặc mì nguyên_chất 100% ) , nước_xốt , và quả hạch hoặc bơ quả hạch . Bạn cũng có_thể mua ngũ_cốc nấu sẵn như gạo lứt hoặc diệm mạch . Thực_phẩm protein nhanh bao_gồm thịt đông_lạnh ( chẳng_hạn như cá hoặc gà ) ; protein tươi , nấu sẵn ( chẳng_hạn như gà nướng hoặc bò nướng ) ; và cá_ngừ hoặc thịt gà đóng_hộp . Những thực_phẩm này có_thể sử_dụng bất_cứ lúc_nào . Bạn cần ghi_nhớ rằng ngay cả kế_hoạch tỉ_mỉ cũng sẽ có bất_ngờ xảy ra ! Không phải lúc_nào bạn cũng có thời_gian nấu_nướng hoặc đi chợ . Nếu chuẩn_bị đầy_đủ thực_phẩm trong nhà_bếp , bạn có_thể_chế_biến nhanh bữa ăn : rau ướp_lạnh , ức gà nấu sẵn , và gạo lứt chín hoặc rau trộn cá_ngừ kẹp bánh mỳ và phần đồ trộn nhỏ . Mang theo các món ăn nhanh như là yến_mạch trộn đường , quả hạch , táo , hoặc thanh protein . Nếu cần ăn vặt trong lúc kẹt xe hoặc làm_việc , bạn có_thể ăn những món này để kiềm_chế cơn đói cho bữa ăn tiếp_theo . Mang theo thức_ăn vặt đến_nơi làm_việc , chẳng_hạn như quả hạch , bánh_quy ngũ_cốc nguyên hạt , và trái_cây ( táo hoặc cam ) . Nếu có tủ_lạnh bạn có_thể mang theo sữa_chua , phô_mai sữa , hoặc thức_ăn ít calo .

Hãy tham_khảo bác_sĩ hay bác_sĩ phẫu_thuật thẩm_mỹ về việc phẫu_thuật để điều_chỉnh núm vú . Tuân theo các hướng_dẫn trước và sau phẫu_thuật một_cách cẩn_thận . Sau khi phẫu_thuật , bạn nên bày_tỏ những điều thắc_mắc hay mối bận_tâm của bạn với bác_sỹ . Đặt lịch khám sau phẫu_thuật với bác_sĩ .

Dù bệnh_nhân mong_muốn khắc_phục tình_trạng này mà không cần sự can_thiệp của dao_kéo , tuy_nhiên đối_với một_số người , phẫu_thuật lại là cách tốt nhất . Các phương_pháp mới có_thể xử_lý mà không làm ảnh_hưởng ống dẫn sữa và bạn vẫn có_thể cho con bú sau phẫu_thuật . Các bác_sĩ sẽ tư_vấn cho bạn xem bạn có cần phẫu_thuật hay không . Đây là loại phẫu_thuật ngoại_trú ngắn_hạn bao_gồm việc gây_tê tại_chỗ . Bạn có_thể về nhà trong ngày và trở_lại với nhịp sống bình_thường vào ngay ngày hôm sau . Bạn nên thảo_luận với bác_sĩ phẫu_thuật về tiến_trình phẫu_thuật cũng như các thủ_tục và kết_quả mong_đợi sau phẫu_thuật . Bác_sĩ phẫu_thuật sẽ kiểm_tra tiền_sử bệnh_tình của bạn và đánh_giá các nguyên_nhân của tình_trạng bệnh . Bác_sĩ sẽ cho biết bạn cần phải làm gì trước và sau phẫu_thuật . Nếu bạn phải đeo băng sau phẫu_thuật , hãy thay băng đúng theo chỉ_dẫn của bác_sĩ . Nếu bạn bị sưng đau , bầm tím , và khó_chịu trong quá_trình hồi_phục thì hãy liên_hệ bác_sĩ ngay . Bạn sẽ biết rõ hơn tiến_trình hồi_phục cũng như hiệu_quả của ca phẫu_thuật . Hãy hỏi bác_sĩ phẫu_thuật về thời_gian tái khám tiếp_theo của bạn .

Không để vết_thương tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời . Ăn_theo chế_độ dinh_dưỡng thúc_đẩy quá_trình chữa lành . Tăng_cường tiêu_thụ chất curcumin . Bôi mật_ong lên vết_thương . Dùng lô hội . Tránh sử_dụng vitamin E. Tránh bôi kem hoặc thuốc_mỡ có chất kháng_sinh .

Dùng kem chống nắng để bảo_vệ lớp da mới khi vết_thương đang lành và bạn không còn phải duy_trì miếng đắp liên_tục để che vết_thương nữa . Tia_cực_tím từ mặt_trời có_thể làm chậm quá_trình lành vết_thương . Đảm_bảo vết_thương lành lại trước khi bạn loại_bỏ các vật_liệu đắp để bảo_vệ da khỏi các tia mặt_trời . Ánh nắng mặt_trời cũng kích_thích các sắc_tố của tế_bào trong da , khiến lớp da mới dễ bị biến thành màu đỏ hoặc nâu , làm cho vết sẹo càng lộ rõ nếu nó được thành_hình Dùng sản_phẩm chống nắng phổ rộng và độ SPF ít_nhất là 30 . Duy_trì chế_độ ăn lành_mạnh cung_cấp các dưỡng_chất nâng cao khả_năng chữa lành các mô bị tổn_thương . Các thành_phần quan_trọng trong chế_độ ăn thúc_đẩy quá_trình chữa lành vết_thương là vitamin C , protein và kẽm . Tăng_cường các thực_phẩm giàu vitamin C trong thực_đơn hàng ngày . Có bằng_chứng hỗ_trợ cho ý_kiến khuyến_nghị tăng_cường lượng vitamin C nạp vào để ngăn_chặn hình_thành các mô sẹo ở các vết_thương mới . Tuy thực_phẩm bổ_sung chứa vitamin C luôn sẵn có , nhưng bạn có_thể lấy vitamin C từ chế_độ ăn . Hỏi lại bác_sĩ để biết chắc liều_lượng . Hầu_hết mọi người đều có_thể tăng_cường thực_phẩm giàu vitamin C đủ để thúc_đẩy quá_trình chữa lành . Trong một_vài trường_hợp , có_thể dùng vitamin C với liều_lượng cao hơn nhưng phải được bác_sĩ tư_vấn . Vitamin_C sẽ được cơ_thể tiêu_thụ hết , do_đó bạn nên ăn các thực_phẩm giàu vitamin C trong mỗi bữa ăn , thậm_chí có_thể dùng như món ăn vặt . Rau củ giàu vitamin C gồm có ớt chuông , bông cải xanh , khoai_tây , cà_chua và bắp_cải . Hoa_quả có hàm_lượng vitamin C cao là cam , dâu_tây , bưởi , dưa ruột vàng và quýt . Một_số công_trình nghiên_cứu gần đây cho rằng tiêu_thụ nhiều vitamin C hơn trong bữa ăn ( hoặc có_thể dùng dưới dạng thực_phẩm bổ_sung ) , kèm với việc sử_dụng kem bôi có_thể giúp ngăn_ngừa sẹo hình_thành . Các sản_phẩm vitamin C để bôi bao_gồm nhiều loại có nồng_độ từ 5-10% . Tăng lượng kẽm bằng cách ăn các loại thực_phẩm như thịt bò , gan và hải_sản như cua . Kẽm cũng được tìm thấy trong hạt hướng_dương , hạnh_nhân , bơ đậu_phộng , các sản_phẩm sữa và trứng . Protein là chất thiết_yếu cung_cấp dưỡng_chất mà cơ_thể cần để chữa lành làn da bị_thương . Các nguồn dồi_dào protein gồm có các sản_phẩm từ sữa như trứng , sữa , phô_mai , cá , sò , cá_ngừ , gà , gà_tây và thịt đỏ . Curcuminlà một gia_vị chiết_xuất từ củ gừng , và là hợp_chất chủ_yếu thường có trong củ nghệ , thường dùng trong các món ăn kiểu Ấn_Độ . Một nghiên_cứu trên động_vật đã tìm thấy sự tương_quan tích_cực trong việc kiểm_soát phản_ứng sưng viêm , dẫn đến cải_thiện quá_trình chữa lành vết_thương . Các tác_giả đã kết_luận rằng có mối liên_hệ tích_cực trong việc thúc_đẩy quá_trình chữa lành các mô bị_thương tổn và việc ngăn_ngừa sẹo . Có bằng_chứng hỗ_trợ cho việc sử_dụng curcumin vượt ra khỏi nghiên_cứu trên động_vật , tuy vẫn còn hạn_chế . Nghiên_cứu về việc sử_dụng mật_ong để thúc_đẩy quá_trình chữa lành vết_thương còn gây tranh_cãi , tuy_nhiên có đủ bằng_chứng hỗ_trợ việc dùng mật_ong dược_phẩm để đẩy nhanh quá_trình chữa lành một_số vết_thương . Sẹo sẽ ít có khả_năng hình_thành nếu vết_thương tự lành nhanh hơn . Loại mật_ong dược_phẩm được khuyên dùng nhiều nhất để chữa_trị vết_thương là mật_ong Manuka . Mật_ong Manuka đã được FDA chứng_thực vào năm 2007 như một lựa_chọn được khuyến_nghị dùng để chữa_trị vết_thương . Loại này tương_đối khó tìm vì nói_chung nó chỉ được sản_xuất ở một_số vùng nhất_định trên trái_đất , nơi có cây Manuka sinh_trưởng tự_nhiên . Nhu_cầu cao về mật_ong Manuka khiến cho một_số sản_phẩm có_thể bị làm giả , vì_vậy bạn nên cẩn_trọng khi chọn mua loại mật_ong này . Làm một miếng đắp vết_thương bằng cách dùng một lượng nhỏ mật_ong Manuka phết lên vật_liệu đắp , ví_dụ như miếng đắp vô_trùng . Đắp lên vết_thương và bịt kín lại bằng các loại băng y_tế để ngăn rò_rỉ . Rửa vết_thương và thay miếng đắp nhiều lần trong ngày . Luôn kiểm_tra dấu_hiệu nhiễm_trùng . Về mặt nghiên_cứu khoa_học thì vẫn còn hạn_chế , nhưng các nhà_sản_xuất liên_tục tuyên_bố về lợi_ích của lô hội tác_dụng lên vết_thương , đồng_thời y_học truyền_thống của Trung_Quốc và các nền văn_hoá khác vẫn tiếp_tục sử_dụng lô hội để bôi và uống . Bài viết gần đây nhất trên một tài_liệu đã được xuất_bản không cung_cấp đủ bằng_chứng về tác_dụng lên vết_thương của lô hội . Tuy_nhiên , các tác_giả đề_nghị có thêm những thử_nghiệm được điều_chỉnh để nghiên_cứu và báo_cáo một_cách thích_đáng về tính_chất chữa lành của lô hội . Các sản_phẩm gel lô hội được sản_xuất để bôi thường được kết_hợp với vitamin A , B , C và E cùng với các enzyme , amino a-xít , đường và khoáng_chất . Không khuyến_khích uống lô hội vì thiếu bằng_chứng cho thấy tính hiệu_quả và độc_tính về việc tiêu_hoá lô hội . Mặc_dù nhiều năm nay chúng_ta nghe nói về công_hiệu chữa lành và ngăn_ngừa sẹo của vitamin E đối_với vết_thương mới , nhưng nghiên_cứu gần đây đã chứng_minh rằng vitamin E không giúp ngăn_ngừa các mô sẹo hình_thành . Một nghiên_cứu cho rằng bôi vitamin E thực_ra còn ngăn_cản quá_trình chữa lành tự_nhiên . Một công_trình nghên cứu khác còn phát_hiện ra rằng bôi vitamin E có_thể gây ra những phản_ứng dị_ứng mới , chiếm đến 30% số người sử_dụng vitamin E theo cách này . Trừ khi có dấu_hiệu nhiễm_trùng hoặc bác_sĩ khuyên dùng , bạn không cần sử_dụng các loại kem hoặc thuốc_mỡ kháng_sinh không kê toa . Ngày_càng nhiều người trở_nên kháng thuốc kháng_sinh vì sử_dụng khi không cần_thiết , dùng nhiều lần hoặc kéo_dài . Điều này cũng bao_gồm cả các sản_phẩm kháng_sinh dùng để bôi không cần toa bác_sĩ .

Viết ra suy_nghĩ của bạn . Hãy cảm_thông . Đừng kỳ_vọng khi bước vào một cuộc trò_chuyện . Sử_dụng phát_ngôn " tôi " . Lắng_nghe cách nhìn của người khác .

Nếu không_thể vượt qua nỗi thất_vọng , nói rõ mọi chuyện với người khác sẽ rất quan_trọng . Trao_đổi thẳng_thắn về việc ai đó làm_bạn tổn_thương hay thất_vọng thế_nào có_thể khó_khăn . Vì_vậy , trước khi thực_hiện điều đó , bạn nên viết hết những cảm_xúc của mình để suy_nghĩ được sắp_xếp phần_nào khi bước vào cuộc nói_chuyện . Cố viết ra cảm_nhận của bạn . Sau khi trút mọi tâm_sự vào trang giấy , hãy cân_nhắc cách tốt nhất để có_thể diễn_đạt chúng thành lời . Sắp_xếp suy_nghĩ , liên_kết để chúng trở_nên dễ hiểu với người khác . Đồng_thời , ghi_nhớ mục_tiêu của bạn . Bạn muốn một lời xin_lỗi ? Hay bạn muốn người đó giải_thích rõ hành_động của họ ? Bạn có muốn người đó điều_chỉnh thái_độ trong tương_lai ? Trả_lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn định_hướng khi viết . Khi dự_định có một cuộc trò_chuyện khó_khăn với ai đó , hãy làm điều đó với sự cảm_thông . Nhờ vậy , bạn không trở_nên hiếu_chiến trong cuộc thảo_luận . Cố cân_nhắc góc nhìn của người khác hết_mức có_thể . Sẵn_lòng lắng_nghe quan_điểm của họ và xem_xét chúng một_cách chân_thành . Nhớ rằng , điểm then_chốt của trò_chuyện là giải_quyết vấn_đề chứ không phải là dành chiến_thắng . Mỗi câu_chuyện đều có hai chiều và điều quan_trọng là biết tiếp_nhận cách nhìn của người khác . Bạn nên loại_bỏ mọi kỳ_vọng có_thể có_khi bước vào trò_chuyện . Nếu trông_chờ mọi thứ diễn ra theo một hướng nhất_định , có_thể bạn sẽ cảm_thấy thất_vọng hoặc nản_lòng khi nó diễn ra theo một_cách hoàn_toàn khác . Hãy để cuộc thảo_luận được cởi_mở , tự_nhiên . Nhớ rằng bạn không hề biết cách người khác cảm_nhận . Suy_đoán trước sẽ chẳng mang lại lợi_ích gì . Phát_ngôn " tôi " là cách diễn_đạt mà trong đó , nhấn_mạnh cảm_nhận cá_nhân hơn là sự_thật khách_quan . Khi dùng phát_ngôn " tôi " , bạn đặt cảm_nhận của bản_thân làm điểm chính của câu . Bạn không đổ lỗi hay phán_xét một người vì hành_động của họ . Bạn chỉ đơn_giản bày_tỏ những hành_động đó đã làm_bạn cảm_thấy thế_nào và tại_sao . Phát_ngôn " tôi " có ba phần . Chúng bắt_đầu với " tôi cảm_thấy " và theo sau bởi cảm_xúc của bạn . Tiếp đó , bạn giải_thích hành_động đã dẫn đến cảm_xúc ấy . Cuối_cùng , hãy cho biết tại_sao bạn có cảm_nhận như_vậy . Điều quan_trọng của phát_ngôn " tôi " là nó tối_thiểu_hoá sự đổ lỗi và phán_xét . Bạn không nói rằng người nghe đã sai . Thay vào đó , bạn bày_tỏ cảm_nhận của bạn từ hành_động của họ . Chẳng_hạn như , khi cảm_thấy khó_chịu , bạn có_thể muốn nói với bạn trai những điều tương_tự như : " Anh khiến chúng_ta luôn đến trễ các buổi hẹn và điều đó khiến em vô_cùng thất_vọng " . Câu trên có_thể dễ_dàng diễn_đạt lại bằng phát_ngôn " tôi " . Bạn trai của bạn sẽ bớt cảm_thấy bị phán_xét và sẽ lắng_nghe quan_điểm của bạn hơn khi hiểu rằng anh ấy đã làm tổn_thương bạn . Sử_dụng phát_ngôn " tôi " , bạn có_thể nói những điều tương_tự như : " Em thất_vọng mỗi khi chúng_ta đến trễ những buổi hẹn bởi em cảm_thấy anh dường_như không để_tâm đến mong_muốn được gặp_gỡ bạn_bè của em " . Một_khi đã bày_tỏ cảm_nhận của mình , hãy lắng_nghe quan_điểm của người khác . Kể_cả khi thái_độ của họ khiến bạn thất_vọng , có_thể còn rất nhiều điều mà bạn chưa hiểu . Hãy cố trở_nên tích_cực . Mục_tiêu của cuộc trò_chuyện là hàn_gắn và cải_thiện . Quay trở_lại ví_dụ trên , có_thể vấn_đề chỉ đơn_giản nằm ở chỗ bạn trai hiểu giờ hẹn không giống bạn . Có_thể anh ấy sẽ trả_lời rằng : " Có_lẽ anh đã không biết rằng 7 giờ nghĩa_là đúng 7 giờ . Mỗi khi tụ_tập , anh và lũ bạn thường đưa ra một mốc thời_gian và mọi người có_thể đến sớm hoặc muộn hơn , ở tầm giờ đó " . Cuộc trò_chuyện cần tập_trung vào vấn_đề chứ không phải là sự thiếu tôn_trọng . Có_thể bạn trai của bạn chỉ đơn_giản hiểu giờ hẹn linh_động hơn . Trong tương_lai , bạn hãy cố trở_nên rõ_ràng vào những lúc cần chính_xác về giờ_giấc .

Mở_Facebook . Đi đến ảnh mà bạn muốn tải xuống . Nhấp vào ảnh . Chọn ảnh . Nhấp vào Options ( Tuỳ chọn ) . Nhấp vào Download ( Tải xuống ) .

Truy_cập https://www.facebook.com/ trên trình_duyệt web . Trang_News_Feed ( Bảng tin ) của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng_nhập . Nếu chưa đăng_nhập tài_khoản Facebook , bạn cần nhập địa_chỉ email ( hoặc số điện_thoại ) và mật_khẩu vào phía trên bên trái trang để đăng_nhập . Cuộn trên News_Feed cho đến khi bạn tìm được ảnh mình muốn tải , hoặc truy_cập trang cá_nhân của người đã đăng ảnh để tìm . Bạn không_thể lưu ảnh bìa trên Facebook . Bạn có_thể truy_cập trang cá_nhân của một người bằng cách nhấp vào thanh tìm_kiếm đầu trang Facebook , nhập tên của đối_tượng , nhấp vào tên họ trong trình đơn thả xuống rồi nhấp vào hồ_sơ của họ từ các kết_quả . Hình_ảnh sẽ mở ra ở chế_độ toàn màn_hình . Đặt con_trỏ chuột trên ảnh . Bạn sẽ thấy một_số tuỳ chọn khác nhau hiện ra quanh khung ảnh . Con_trỏ chuột phải nằm trên ảnh mà bạn muốn tải . Khi con_trỏ chuột nằm trên ảnh , tuỳ chọn này sẽ hiện ra ở góc dưới bên phải ảnh . Sau khi bạn nhấp vào đây , một trình đơn sẽ bật lên . Tuỳ chọn nằm gần đầu trình đơn bật lên . Ảnh sẽ được tải về máy_tính . Trên một_số trình_duyệt , bạn sẽ cần chọn vị_trí lưu và nhấp OK . Vị_trí tải xuống mặc_định của trình_duyệt là thư_mục Downloads .

Bấm tỉa cây trong suốt mùa tăng_trưởng . Loại_bỏ những cành gỗ bệnh và bị hư_hại . Ngắt bỏ các bông hoa chết hoặc đã tàn để kéo_dài mùa hoa nở . Cố_gắng duy_trì hình_dáng đồng_đều của cây .

Thỉnh_thoảng cắt sửa dáng cho bụi_hồng khi chúng mọc vượt ra ngoài để kích_thích cho cây dồn năng_lượng mọc ra các chồi mới đẹp_mắt . Chỉ cần để_ý một_chút , bạn sẽ có được mùa hoa nở_rộ hơn trước khi bước vào mùa có ngày ngắn hơn . Tránh cắt tỉa nhiều trong tiết trời nóng của mùa hè . Bụi hoa_hồng của bạn đã chịu stress vì cái nóng trong mùa hè , do_đó cây sẽ yếu hơn khi bị mất đi quá nhiều cành khoẻ_mạnh . Bất_cứ bộ_phận nào của cây có các dấu_hiệu bệnh cần phải được xử_lý ngay để ngăn_ngừa bệnh lây_lan . Tương_tự , những cành gỗ già và giòn cũng tạo điều_kiện cho sâu_bọ , nấm_mốc và vi_khuẩn tấn_công cây và cần được cắt bỏ càng sớm càng tốt . Trong suốt mùa sinh_trưởng của cây , mục_đích chính của việc cắt tỉa là giữ cho cây khoẻ_mạnh và phát_triển . Bạn có_thể làm điều này bằng cách loại_bỏ các bộ_phận không khoẻ_mạnh của cây có_thể gây ra vấn_đề nếu không xử_lý . Bạn nên cắt bỏ các bông hoa đã tàn hoặc rụng để lấy chỗ cho hoa mới đơm bông . Cắt cành hoa đến gần sát chùm 5 lá_chét bên dưới cụm hoa . Bạn sẽ thấy một đợt hoa mới sẽ xuất_hiện thay chỗ cho những bông đã cắt chỉ trong vài tuần . Thông_thường , bạn sẽ cắt cành cây bên dưới bông hoa một đoạn khoảng 15-20 cm . Khi thời_tiết cực nóng , bạn chỉ nên cắt đi cụm lá đầu_tiên thay_vì cắt một đoạn cành dài . Ngắt hoa tàn là bước cần_thiết để giúp cho bụi hoa_hồng khoẻ_mạnh và đẹp_mắt hơn . Nếu có vài chồi cây mọc nhanh vượt cao hơn các chồi xung_quanh , bạn hãy cắt bớt phần mọc dài hơn để các cành cây có độ cao đồng_đều . Lặp lại thao_tác này ở mọi mặt của cây . Nếu không được cắt bớt , cây sẽ mọc lấn ra xung_quanh và bắt_đầu tua_tủa . Ngoài hướng mọc lên cao , các cành mới còn vươn ra ngoài và mọc bên dưới cây vào mùa xuân và hè . Những chồi cây mọc thấp " khẳng_khiu " này cần phải được cắt ngắn .

Bôi_son dưỡng giữ ẩm môi cả ngày . Tránh các loại_son dưỡng có chứa hương_liệu , hương_vị hoặc chất nhuộm màu . Sử_dụng các sản_phẩm có chỉ_số chống nắng ít_nhất là SPF 15 để tránh bị tổn_thương bởi ánh nắng mặt_trời .

Hãy sử_dụng dưỡng môi có thành_phần hạt mỡ hay bơ cacao để có được hiệu_quả tốt nhất . Bạn cần nhớ thoa lại thường_xuyên mỗi khi cảm_thấy môi sắp khô ( khoảng hai giờ một lần ) . Thoa_son dưỡng môi vào mỗi sáng trước khi bôi bất_kỳ sản_phẩm cho môi nào khác , bao_gồm_son môi ,_son bóng và lip stain (_son dạng gel trông trôi ) . Lựa_chọn sản_phẩm phù_hợp nhất với bạn . Một_số loại_son dưỡng đã được chứng_nhận an_toàn , trong khi một_số khác có chứa chiết_xuất bạc_hà mạnh có_thể gây dị_ứng . Hãy đọc thông_tin trên nhãn của thỏi_son dưỡng trước khi quyết_định mua để đảm_bảo bạn không dị_ứng với bất_kỳ thành_phần nào . Các nhãn_hiệu_son dưỡng phổ_biến bao_gồm : Burt ' s Bees , Blistex , Carmex , Chapstick , C.O. Bigelow , Nivea , Softlips , EOS và Banana_Boat . Những thành_phần này có_thể làm khô môi hoặc gây dị_ứng ngay_lập_tức cho một_số người dùng mẫn_cảm . Hãy chọn_son dưỡng có thành_phần hoàn_toàn tự_nhiên . Môi bạn rất nhạy_cảm với tác_động của ánh nắng , vì_vậy hãy nhớ bôi sản_phẩm bảo_vệ môi khi ra ngoài_trời .

Kích_thích kháng_thể . Đắp vitamin C. Bọc vitamin E. Dùng nước nóng và đá_bọt . Bôi tinh_dầu trà xanh . Dùng dầu thầu_dầu . Dùng aspirin . Bôi thuốc Betadine ( Iốt ) . Thoa kem đánh răng và băng lại .

Làm đông_lạnh mụn , sau đó vô_trùng một cây kim và chọc vào vết mụn nhiều lần , bạn nhớ cẩn_thận khi chọc vào từng lớp da của mụn . Bằng cách đưa virus vào máu , bạn giúp cơ_thể phát_hiện ra mụn , kháng lại nó và từ đó loại_bỏ mụn cóc . Phương_pháp này rất hiệu_quả đối_với một_số người , đặc_biệt với những_ai bị mọc nhiều mụn cóc , vì chỉ cần chọc thủng một vết mụn sẽ khiến cơ_thể phát_hiện ra những mụn còn lại và tiêu_diệt chúng . Nghiền nát một viên vitamin C và trộn với nước để tạo thành hỗn_hợp sệt . Sau đó đắp hỗn_hợp này lên mụn và băng lại . Bạn cứ để yên như_vậy trong một ngày , đến đêm có_thể tháo băng ra để lấy không_khí . Chọc vỡ viên nang mềm chứa vitamin E và bôi một_ít dầu vitamin E lên mụn , bọc lại bằng băng keo vải . Đến đêm bạn có_thể tháo băng ra và tới sáng lặp lại phương_pháp này một lần nữa . Mỗi ngày bôi ba lần . Ngâm vùng da bị mụn cóc trong nước ấm tới khi mụn mềm ra , dùng đá_bọt có bề_mặt nhám chà nhẹ cho đến khi phẳng mặt với vùng da xung_quanh . Sau đó lấy tăm bông tẩm thuốc_tẩy và ép đầu tăm bông vào vết mụn trong vòng 15 phút ( có_thể hơi đau ) . Sau_cùng bạn phải rửa sạch thuốc_tẩy khỏi vết mụn . Chấm nhẹ tinh_dầu trà xanh lên trên mụn rồi băng lại , làm liên_tục trong vòng ba tuần . Chất axít trong dầu thầu_dầu sẽ kích_thích mụn cóc và có hiệu_quả nhất đối_với các mụn cóc nhỏ , mọc trên mặt hay mu bàn_tay . Bạn nên dúng tăm bông để bôi dầu thầu_dầu lên vết mụn , ngày thực_hiện hai lần . Nghiền nát vài viên thuốc aspirin , thêm vào vài giọt nước rồi trộn đều . Đắp hỗn_hợp đã trộn lên chỗ có mụn và băng lại , sau đó để yên như_vậy qua đêm . Aspirin là một dạng axít salicylic có_thể tiêu_hoá được và rẻ hơn nhiều so với các loại thuốc bôi ngoài da khác . Thuốc Betadine có thành_phần là iốt , bạn có_thể bôi thuốc vào mụn cóc và băng lại , để như_vậy trong một hoặc hai ngày rồi thay băng mới . Sau đó để yên vết băng nguyên cả ngày , tiếp_tục lập lại đến khi mụn cóc biến mất .

Chọn ảnh mà bạn muốn sao_chép : Nhấp phải vào chuột hoặc bàn cảm_ứng trackpad . Nhấp vào Copy hoặc Copy_Image ( Sao_chép ảnh ) . Nhấp phải vào tài_liệu hoặc trường dữ_liệu nơi mà bạn muốn chèn ảnh . Nhấp vào Paste ( Dán ) .

Hình_ảnh : Trên hầu_hết ứng_dụng Windows , bạn có_thể chọn ảnh mà mình muốn sao_chép bằng cách nhấp vào đó . Tập_tin ảnh : Nhấp vào tập_tin ảnh trên máy_tính mà bạn muốn sao_chép để dán . Bạn có_thể chọn nhiều tập_tin bằng cách nhấn giữ phím Ctrl đồng_thời nhấp vào ảnh mà bạn muốn chọn . Nếu bạn sử_dụng trackpad thì tuỳ vào cài_đặt của máy_tính mà bạn có_thể nhấp chuột phải bằng cách nhấn hai ngón tay lên bàn cảm_ứng hoặc chạm một ngón tay vào phía bên phải của bàn cảm_ứng . Ảnh hoặc tập_tin sẽ được chép vào bộ_nhớ tạm ( clipboard ) của máy_tính . Hoặc bạn có_thể nhấn Ctrl + C . Trên nhiều ứng_dụng , bạn cũng có_thể nhấp vào Edit ( Chỉnh_sửa ) trên thanh trình đơn và chọn Copy . Với tập_tin , bạn nhấp vào thư_mục mà bạn muốn chép ảnh vào . Ảnh sẽ được chèn vào tài_liệu hoặc trường dữ_liệu tại vị_trí của con_trỏ chuột . Hoặc nhấn Ctrl + V . Trên nhiều ứng_dụng , bạn cũng có_thể nhấp vào Edit trong thanh trình đơn rồi chọn Paste .

Tìm_hiểu các quyền của bạn . Đưa ra thông_tin đính_chính . Để tin_đồn tự biến mất . Tạo nội_dung tích_cực .

Những thông_tin bịa_đặt trên báo_chí hoặc trên mạng được gọi là " phỉ_báng trông thấy bằng mắt " , trong khi những lời bôi_nhọ trên tivi , radio , hay trong cuộc trò_chuyện được gọi là " phỉ_báng nghe được bằng tai " . Hãy nhờ một luật_sư tư_vấn nếu bạn có_thể chi_trả cho việc kiện_tụng : trong những trường_hợp cụ_thể , bạn có_thể khởi_kiện người đã vu_khống , bôi_nhọ bạn . Không phải tất_cả lời cáo_buộc sai sự_thật đều được xem là phỉ_báng . Trường_hợp của bạn sẽ không được xem là phỉ_báng nếu_như họ không trực_tiếp nói đến bạn , nếu nhân_phẩm của bạn đã từng bị phán_xét công_khai , nếu bạn đã có những lời phát_biểu ủng_hộ cho những yêu_sách sai_trái , nếu bạn là người của công_chúng , hoặc nếu người phỉ_báng bạn là sếp cũ hoặc người được bảo_hộ . Nếu bạn cảm_thấy an_toàn , việc thông_tin đến công_chúng về mặt_khác của câu_chuyện có_thể chấm_dứt tin_đồn hoặc chuyển nó theo hướng có lợi cho bạn . Bạn có_thể liên_hệ với phóng_viên và nhà_xuất_bản đã theo_dõi câu_chuyện và yêu_cầu họ gỡ bỏ tin bịa_đặt hoặc đăng tin đính_chính sự_thật . Nếu bạn bị_cáo buộc vì phạm_pháp , hãy nhờ luật_sư tư_vấn trước khi đưa ra bất_kỳ lời khai chính_thức nào . Bạn phản_ứng càng ít thì càng tốt . Một_khi bạn đã làm_việc với luật sự , hoặc trong những trường_hợp ít nghiêm_trọng hơn , hãy đưa ra lời đính_chính công_khai , như_vậy bạn đã làm nhiều nhất có_thể . Nếu tiếp_tục phản_bác mỗi lời phỉ_báng có liên_quan , bạn đang mạo_hiểm khơi lại câu_chuyện . Sau khi câu_chuyện kết_thúc , hãy tìm_kiếm tên của bạn trên mạng để xem bạn tìm được gì . Nếu tin_đồn thất_thiệt vẫn là một trong những kết_quả xuất_hiện đầu_tiên , hãy dành thời_gian để viết những thông_tin tích_cực về bản_thân trên mạng . Bạn có_thể viết các bài báo hoặc đăng video mà không liên_quan đến tin bịa_đặt đó . Hãy tạo một trang_web về những gì bạn yêu thích , hoặc cập_nhật hồ_sơ cá_nhân chuyên_nghiệp . Chia_sẻ nội_dung mới tích_cực với bạn_bè và gia_đình để đẩy vị_trí bài viết lên hàng_đầu trong trang kết_quả tìm_kiếm .

Chọn loại hạt để bắt_đầu . Gieo hạt vào một chiếc lọ chứa nước_lọc rồi để qua đêm . Để ráo hạt đã ngâm và rửa mầm hạt hai lần mỗi ngày . Duy_trì môi_trường thích_hợp cho sự nảy mầm . Dùng mầm tươi ngay_lập_tức .

Hạt hữu_cơ , hạt đậu hoặc quả hạch đều có_thể trồng mầm hạt , với cùng phương_pháp cơ_bản . Đảm_bảo rằng bạn bạn chọn loại hạt hữu_cơ , hoặc không có thuốc_trừ_sâu để mầm hạt có_thể ăn được . Nhiều loại hạt được dùng để trồng có bán trên thị_trường , đã được phủ thuốc diệt nấm , thuốc_trừ_sâu , và các hoá_chất khác mà bạn sẽ không muốn ăn vào . Thử nhiều loại hạt và đậu khác nhau để xem bạn thích loại mầm nào nhất . Chỉ tốn một khoản nhỏ cho việc chuẩn_bị và mua nguyên_liệu . Xem qua những lựa_chọn sau : Các loại hạt như vừng , hướng_dương , tam_giác mạch , hoặc bí_ngô Đậu như đậu_xanh , đậu lăng , đậu_gà , đậu_đỏ , hoặc đậu Hà_Lan Ngũ_cốc nguyên hạt như lúa_mạch , ngô , lúa_mì , diêm mạch , rau_dền hoặc lúa_mạch đen Hạt rau như linh lăng , cỏ ba lá , củ_cải , cải xoăn , bắp_cải , hoặc cỏ ca-ri Cho nước vừa đủ che_phủ hạt và để hạt chìm xuống . Che lại bằng vải thưa , hoặc vải lưới như : vớ da , vải màn , bất_kỳ loại vải nào có_thể che trên miệng lọ và thấm nước đều hoàn_hảo . Bất_kỳ lọ thuỷ_tinh sạch nào cũng đều lý_tưởng cho việc trồng mầm hạt . Lọ thuỷ_tinh cũ hoặc các loại lọ thuỷ_tinh khác có_thể tái_sử_dụng để trồng mầm hạt . Nếu lọ thuỷ_tinh của bạn vẫn còn vòng kim_loại quanh miệng , bạn có_thể dùng nó để giữ tấm vải lưới lại , nếu không bạn có_thể dùng dây buộc tóc , dây_thun , hoặc các loại dây cao_su khác để làm điều này . Nếu bạn muốn trồng rau mầm như cỏ lúa_mì hoặc đọt đậu hà_lan , bạn sẽ cần có luống rau , đất và thời_gian . Thông_thường , các loại mầm hạt nên được rửa vào mỗi buổi sáng và tối , sau đó để thật ráo nước để thúc_đẩy sự nảy mầm , mà không cần lấy chúng ra khỏi lọ . Khi trồng giá , bạn cần đảo chúng trong nước sau vài ngày để tách vỏ ra và giúp hạt nảy mầm . Bạn cần kiểm_soát độ_ẩm bằng cách rửa mầm hạt định_kỳ , nhưng bạn cũng cần duy_trì nhiệt_độ đều để thúc_đẩy sự nảy mầm . Giữ mầm hạt ở nhiệt_độ khoảng 10 - 20 °C . Nếu nhà bạn đặc_biệt mát vào một khoảng thời_gian cụ_thể trong năm , bạn có_thể cần thêm máy sưởi . Đặt máy sưởi 8 oát dùng cho bể nuôi bò_sát dưới lọ trồng mầm hạt , điều này sẽ giúp bạn không cần phải nấu và ngăn làm hỏng sự nảy mầm của hạt . Một_số loại mầm hạt như mầm củ_cải phát_triển tốt hơn trong bóng_tối , nhưng chúng cũng cần ánh_sáng sau khi nảy mầm để có màu xanh và phát_triển lớn hơn . Thông_thường , hầu_hết các loại mầm đều rất thích_hợp với điều_kiện ánh_sáng ban_ngày và có nhiệt_độ phòng bình_thường . Ngay khi đã hài_lòng với độ dài của mầm , hãy tận_hưởng chúng với bánh kẹp , rau trộn , hoặc súp . Giá có_thể cất trong tủ_lạnh được 5 ngày , nhưng chúng sẽ từ_từ có màu nâu và hơi nhớt , điều này có nghĩa đã đến lúc trồng thêm mầm hạt và vứt chúng đi . Mỗi loại mầm hạt khác nhau sẽ hơi khác nhau về thời_gian và cách chăm_sóc phù_hợp , khi ngâm và nảy mầm trong vài giờ . Một_số có_thể tiếp_tục trồng trong lọ vài ngày để phát_triển cao hơn và mảnh hơn , trong khi một_số khác sẽ cần trồng ra luống để phát_triển tốt và ngon hơn . Hãy xem_xét các lựa_chọn cụ_thể để biết thêm về từng loại mầm hạt cụ_thể mà bạn muốn trồng . Một_số mầm hạt cần được tách vỏ sau khi nảy mầm vài ngày . Đảo mầm dưới nước để tách vỏ , sau đó để ráo nước .

Mở { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Google Chrome . Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn_hình . Nhấn vào History ( Lịch_sử ) . Nhấn vào CLEAR BROWSING DATA … . Nhấn vào thẻ ADVANCED ( Nâng cao ) . Tích vào ô " Autofill form data " ( Dữ_liệu biểu_mẫu tự_động điền ) . Nhấn vào khung thả xuống " Time range " ( Phạm_vi thời_gian ) . Nhấn vào All time ( Từ trước đến nay ) từ trong trình đơn thả xuống . Nhấn vào tuỳ chọn CLEAR DATA ( Xoá dữ_liệu ) nằm cuối màn_hình . Nhấn vào CLEAR ( Xoá ) khi tuỳ chọn hiện ra .

Nhấn vào biểu_tượng ứng_dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ , vàng , xanh dương và xanh lá . Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra . Tuỳ chọn này nằm trong trình đơn thả xuống . Tác_vụ nằm đầu trang History . Thẻ này nằm ở góc trên bên phải màn_hình . Tuỳ chọn này nằm giữa màn_hình . Bạn có_thể bỏ đánh_dấu tất_cả các mục nằm trong thẻ ADVANCED , nhưng riêng ô " Autofill form data " phải được chọn để xoá nội_dung trong khung tìm_kiếm . Nếu ô " Autofill form data " đã được đánh_dấu , hãy bỏ_qua bước này . Tuỳ chọn này nằm ở phía trên bên phải trang . Một trình đơn sẽ thả xuống . Tất_cả dữ_liệu trong khung tìm_kiếm của Google Chrome trên thiết_bị Android sẽ bị xoá .

Xác_định ngựa có cần xổ giun hay không . Đánh_giá bệnh_lý tiềm_ẩn . Điều_trị dị_ứng .

Giun có_thể làm_lông ngựa trở_nên thô_ráp và xỉn màu , khiến ngựa phờ_phạc , to bụng và ức_chế quá_trình phát_triển của ngựa con . Bạn nên chú_ý những triệu_chứng trên và tham_khảo ý_kiến bác_sĩ thú_y về cách tiêu_diệt ký_sinh_trùng . Theo_dõi trứng kí_sinh_trùng trong phân là cách phát_hiện kí_sinh_trùng và giun dễ_dàng nhất . Bác_sĩ thú_y có_thể giúp bạn chọn kế_hoạch sổ giun phù_hợp với nhu_cầu của ngựa . Ngựa chăn_thả thường sống tự_do hơn , do_đó ít bị kí_sinh_trùng hơn ngựa nuôi để biểu_diễn . Nếu đang nuôi ngựa biểu_diễn , bạn nên dọn_dẹp sạch_sẽ chuồng ngựa . Tình_trạng lông thay_đổi có_thể là dấu_hiệu của bệnh cần được bác_sĩ thú_y kiểm_tra và điều_trị . Nhiễm nấm có_thể làm_lông ngựa bết hoặc vón cục . Triệu_chứng phổ_biến của nhiễm nấm là sụt cân , đau bụng , tiêu_chảy và chảy nước_mũi . Các rối_loạn về tuyến cũng có_thể làm da ngựa khô và khiến lông trở_nên giòn , xỉn màu . Bạn nên trao_đổi với bác_sĩ thú_y khi thấy bất_kỳ dấu_hiệu đáng ngại nào của ngựa . Dị_ứng có_thể làm ngựa khó_chịu và dẫn đến các vấn_đề về lông . Bạn nên nói_chuyện với bác_sĩ thú_y về cách giúp ngựa điều_trị dị_ứng .

Truy_cập https://www.youtube.com bằng trình_duyệt web . Nhấp vào biểu_tượng trang cá_nhân ở phía trên góc phải trang để mở_rộng trình đơn . Nhấp vào Your channel ( Kênh của bạn ) ở gần phía trên trình đơn . Tô chọn đường_dẫn URL trong thanh địa_chỉ . Nhấn ⌘ Cmd + C ( trên Mac ) hoặc Ctrl + C ( trên Windows ) để sao_chép đường_dẫn URL vào bộ_nhớ tạm của máy_tính . Mở trình chỉnh_sửa văn_bản trên máy_tính . Nhấp phải vào trang trắng và chọn Paste ( Dán ) . Thêm ? sub _ confirmation= 1 vào cuối đường_dẫn URL . Sao chéo đường_dẫn URL vào bộ_nhớ tạm . Mở nơi mà bạn muốn chèn đường_dẫn . Nhấp phải vào trường nhập dữ_liệu và chọn Paste ( Dán ) .

Nếu chưa đăng_nhập tài_khoản , bạn nhấp vào nút SIGN IN ( Đăng_nhập ) ở phía trên góc phải trang để thực_hiện ngay việc này . Thao_tác này sẽ mở trang_chủ của kênh . Bạn có_thể thực_hiện việc này bằng cách nhấp vào địa_chỉ ở phía trên trình_duyệt . Nếu sử_dụng Windows , bạn thử dùng Notepad hoặc Wordpad trong trình đơn Start . Nếu sử_dụng máy Mac , bạn sẽ chọn TextEdit hoặc Pages trong thư_mục Applications ( Ứng_dụng ) . Bạn sẽ thấy đường_dẫn URL đã sao_chép hiển_thị tại đây . Đừng thêm khoảng trắng ; bạn chỉ cần thêm phần này sau ký_tự cuối của đường_dẫn URL . Ví_dụ , nếu đường_dẫn URL đã dán là https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber thì bây_giờ sẽ chuyển thành https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Bạn có_thể thực_hiện bằng cách tô chọn đường_dẫn URL và ấn ⌘ Cmd + C ( trên Mac ) hoặc Ctrl + C ( trên Windows ) . Đây có_thể là bất_kỳ đâu cho_phép bạn nhập đường_dẫn URL , bao_gồm mã HTML của trang_web , các trang cá_nhân của mạng xã_hội và chữ_ký email . Nếu sử_dụng mạng xã_hội , bạn sẽ chèn đường_dẫn vào trường " Website " hoặc " URL " . Học cách tạo đường_dẫn bằng HTML để biết cách thêm đường_dẫn vào mã HTML gốc của trang_web . Nếu muốn chèn mã vào trang cá_nhân của mạng xã_hội như Instagarm hoặc Twitter , bạn sẽ cần dùng dịch_vụ rút ngắn đường_dẫn URL để địa_chỉ không bị dài và rối . Một_số lựa_chọn phổ_biến là Tiny.cc hoặc Bitly . Bạn sẽ thấy đường_dẫn URL đã sao_chép hiển_thị tại trang này . Nhớ lưu mã và / hoặc cập_nhật trang để lưu thay_đổi .

Mở iTunes . Tạo danh_sách phát . Bạn cần đảm_bảo rằng tất_cả bài hát trong danh_sách phát được uỷ_quyền cho máy_tính này . Cho đĩa CD trắng vào đầu đĩa . Mở trình đơn “ File ” và chọn “ Burn_Playlist to Disc ” ( Ghi_danh sách phát sang đĩa ) . Chọn “ Audio_CD ” từ trong danh_sách định_dạng . Nhấp vào nút “ Burn ” .

Bạn có_thể truy_cập vào Applications ( Ứng_dụng ) > iTunes hoặc mở thanh dock ứng_dụng . TrênWindows , bạn có_thể khởi chạy iTunes tại đường_dẫn Start > All_Apps ( hay All_Programs trên Windows 7 trở về trước ) > iTunes . Đây là trình phát đa_phương_tiện dự_phòng của OSX , nhưng cũng rất phổ_biến trên hầu_hết các nền_tảng nhờ sự thông_dụng của thiết_bị di_động Apple . Các bước tiếp_theo trong hướng_dẫn dựa trên iTunes 12 . Những phiên_bản khác của phần_mềm cũng áp_dụng được nhưng vị_trí của nút tác_vụ có_thể khác . Đi đến File ( Tập_tin ) > New ( Mới ) > Playlist ( Danh_sách phát ) , nhập tên cho danh_sách và kéo những bài hát mà bạn muốn nghe thả vào đây . Bạn cần chắc_chắn rằng ô đánh_dấu bên trái mỗi bài hát đều có dấu_tích . Chỉ những bài hát mà bạn đánh_dấu trong danh_sách mới được ghi sang đĩa . Những bài hát mà bạn đã mua trên cửa_hàng iTunes sẽ được liên_kết với tài_khoản iTunes của bạn . Hãy nhấp đúp vào từng bài hát để chắc_chắn rằng nó có_thể phát . Nếu có bài hát chưa được uỷ_quyền , một cửa_sổ sẽ bật lên yêu_cầu nhập tên người dùng / mật_khẩu của tài_khoản iTunes mà bạn đã sử_dụng để mua bài hát đó . Sau khi thông_tin được nhập , bài hát sẽ phát được như bình_thường và sẵn_sàng để ghi sang CD . iTunes hạn_chế một bài hát chỉ được cấp quyền cho 5 máy_tính khác nhau . Máy_tính sẽ tự_động nhận ra đĩa trắng . Bạn có_thể kiểm_tra khả_năng tương tính của ổ_đĩa trong trình đơn “ Burn_Settings ” ( Cài_đặt ghi ) . Nếu bạn thấy ổ_đĩa được liệt_kê trên cùng phía dưới tiêu_đề “ Disc_Burner ” nghĩa_là tương_thích . Trình đơn “ Burn_Settings ” sẽ mở ra . Việc này nhằm đảm_bảo rằng đĩa CD sẽ phát được trên bất_cứ đầu CD thông_thường nào . Nếu bạn chọn định_dạng “ Data ” ( Dữ_liệu ) thì đĩa CD sẽ được sử_dụng làm nơi lưu_trữ tập_tin và chỉ có_thể phát trên máy_tính . Với tuỳ chọn “ MP 3 CD ” , bạn sẽ cần sử_dụng đầu CD có khả_năng đọc định_dạng đó . Bạn không nên nhầm_lẫn vì tuy MP3 là tập_tin phổ_biến nhưng Audio_CD mới là định_dạng chuẩn được hỗ_trợ trên đầu CD nói_chung . Quá_trình ghi đĩa CD sẽ bắt_đầu . Sau khi ghi xong , đĩa sẽ tự_động được đẩy ra và sẵn_sàng để phát . Nếu quá_trình ghi bị huỷ hoặc gián_đoạn , bạn sẽ phải sử_dụng đĩa CD mới và tiến_hành lại .

Nhận sự giúp_đỡ . Không nên bào_chữa hoặc bỏ_qua hành_vi bạo_lực . Lên kế_hoạch kết_thúc mối quan_hệ ngay_lập_tức . Chấm_dứt mối quan_hệ trong an_toàn .

Nhiều nguồn_lực ở địa_phương giúp_đỡ nạn_nhân của tình_trạng bạo_lực . Nếu bạn không chắc_chắn nên bắt_đầu từ đâu , hoặc nếu chỉ muốn trò_chuyện với ai đó về vấn_đề liệu mối quan_hệ của bạn có tính bạo_hành , hãy liên_hệ một trong những nguồn dưới đây . Nếu chung sống với bạn trai có tính bạo_lực , hãy cẩn_thận trong việc sử_dụng máy_tính bàn hay điện_thoại_di_động , bởi_vì trang mạng bạn truy_cập và số cuộc_gọi có_thể lưu lại trong lịch_sử hay nhật_ký cuộc_gọi , anh ta có_thể kiểm_soát chúng . Tại Hoa_Kỳ : Truy_cập trang http://www.thehotline.org/: Đường_dây_nóng Bạo_lực Gia_đình Quốc_gia ( The_National_Domestic_Violence Hotline ) là 1 - 800-799-7233 ( SAFE ) Tại Anh : Truy_cập trang http://www.womensaid.org.uk/: Trợ_giúp Phụ_nữ ( Women ’ s Aid ) là 0808 2000 247 Tại Úc : Truy_cập trang https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732 Trên toàn thế_giới : Truy_cập trang http://www.hotpeachpages.net/: Hướng_dẫn Quốc_tế của các Cơ_quan phòng_chống Bạo_lực Gia_đình ( The_International_Directory of Domestic_Violence_Agencies ) Tại Việt_Nam : Truy_cập trang http://hoilhpn.org.vn/: Hội Liên_hiệp Phụ_nữ Việt_Nam ( Vietnam_Women ’ s Union hay VWU ) Kẻ bạo_hành thường khiến nạn_nhân tin rằng hành_vi bạo_lực là do lỗi của họ . Người bạn trai hành_động gây_hấn , hung_bạo , hay chủ_tâm kiểm_soát bạn không phải do lỗi của bạn . Nhận ra rằng mối quan_hệ của bạn vẫn có tính bạo_lực , thậm_chí khi : Người bạn trai chưa từng đánh_đập bạn . Bạo_hành tình_cảm hay lời_nói cũng được xem là bạo_hành . Sự bạo_hành không tồi_tệ như những trường_hợp mà bạn đã từng nghe . Bạo_hành thể_xác chỉ xuất_hiện một hoặc hai lần . Bất_cứ bạo_hành thể_xác nào cũng là một dấu_hiệu tiềm_ẩn . Hành_vi bạo_lực dừng lại khi bạn trở_nên thụ_động , ngừng tranh_cãi , hay kiềm_chế bộc_lộ suy_nghĩ hoặc quan_điểm cá_nhân . Bạo_hành thể_xác và tình_cảm được xem là yếu_tố phá vỡ mối qua hệ tình_cảm . Cho_dù bạn yêu đối_phương thế_nào , hai bạn ở bên nhau bao_lâu , hai bạn có con hay thú cưng cùng nhau , hoặc sống chung , thì mối quan_hệ có liên_quan đến bạo_hành thể_xác hay tâm_lý cần phải chấm_dứt . Bây_giờ , bắt_đầu lên kế_hoạch kết_thúc mối quan_hệ đó một_cách an_toàn và càng sớm càng tốt . Nghĩ xem bạn sẽ đi đâu khi chia_tay . Biết được bạn cần mang những gì bên mình . Nếu cần_thiết , thu_xếp một “ túi đồ nguy_cấp ” và giấu nó ở đâu_đó để sẵn_sàng khi cần . Nếu bạn dùng chung chương_trình trên điện_thoại_di_động , nên nhớ rằng nhiều điện_thoại có thiết_bị định_vị GPS , và bạn trai có_thể tìm thấy hoặc theo_dõi bạn thông_qua điện_thoại . Cân_nhắc đến việc bỏ nó lại và mua điện_thoại cũng như đổi số mới . Quyết_định những bước cần làm để được an_toàn sau khi chia_tay . Bạn có cần lệnh cách_ly ? Chuyển đến một thị_trấn mới ? Đổi giấy_chứng_minh mới ? Hay thay ổ_khoá mới cho cửa nhà ? Lên kế_hoạch để giúp người khác được an_toàn . Con_cái và thú cưng cũng cần phải rời đi , và chúng có_thể hoặc không ở bên bạn . Lập kế_hoạch cho những người và con vật mà bạn phải chăm_sóc khi bạn rời đi . Bạn nên làm rõ rằng bạn kết_thúc mối quan_hệ và không hy_vọng sẽ tái_hợp về sau . Nếu cảm_thấy không thoải_mái hay lo_sợ cho sự an_toàn của bản_thân , bạn nên chấm_dứt mối quan_hệ từ xa hoặc nhờ ai đó giúp khi cần . Không nên cố_gắng kết_thúc chuyện tình_cảm khi bạn ở nhà một_mình với bạn trai có tính bạo_lực . Sự_cố gắng của bạn có_thể làm căng_thẳng gia_tăng , và đặt bản_thân vào tình_thế nguy_hiểm . Cân_nhắc chia_tay bằng cách viết thư hay qua điện_thoại , thậm_chí ngay cả khi đó không phải là cách thông_thường ; sự an_toàn của bạn quan_trọng hơn so với chuẩn_mực xã_hội . Nếu cảm_thấy bạn cần trực_tiếp chia_tay người bạn trai có tính bạo_lực , hãy làm điều đó ở nơi công_cộng , với sự có_mặt của người khác , và giữ cuộc đối_thoại ngắn_gọn . Súc_tích và đi vào vấn_đề chính . Bạn có_thể nói một_số câu đơn_giản như : “ Chúng_ta không_thể bên nhau nữa ” . Cố_gắng tránh bất_kỳ cụm_từ như “ ngay bây_giờ ” , “ tại thời_điểm này ” , hoặc “ cho đến khi anh thay_đổi ” . Bạn nên hoàn_toàn chấm_dứt mối quan_hệ .

Không chạm vào vào hoặc gãi trên vùng da phát_ban . Cẩn_thận khi dùng xà_phòng tắm . Không cạo lông hoặc thoa kem trong vòng 72 tiếng sau khi dùng kem tẩy lông . Dùng khăn ướt em bé thay cho giấy_vệ_sinh .

Việc này có_thể gây tổn_thương và kích_ứng thêm , dẫn đến nguy_cơ nhiễm_trùng . Có_thể kem tẩy lông vẫn còn sót dưới móng tay bạn . Mặc quần_áo rộng_rãi , không chà_xát vào vùng da phát_ban và gây bỏng rát do ma_sát .. Khi dùng vải để rửa sạch kem tẩy lông Nair , bạn đừng kỳ_cọ quá mạnh và cố_gắng đừng lau đi lau lại một vùng da quá nhiều lần . Tuỳ vào loại xà_phòng và mức_độ nghiêm_trọng của tình_trạng phát_ban , có_thể bạn sẽ khiến tình_hình xấu thêm khi dùng xà_phòng tắm . Hãy chọn loại sữa tắm nhẹ dịu , không mùi hoặc xà_phòng nhẹ và không mài mòn như Cetaphil , và dùng càng ít càng tốt . Không dùng xà_phòng khử mùi . Bạn cũng có_thể tắm bột yến_mạch , để làm dịu da . Cho bột yến_mạch trực_tiếp vào bồn_tắm nước ấm hoặc làm túi đựng yến_mạch . Bạn nên chờ 24 tiếng trước khi dùng sản_phẩm khử mùi , nước_hoa , mỹ_phẩm trang_điểm hoặc lotion làm nâu da ở những vùng da tẩy lông . Các sản_phẩm này có_thể khiến bạn phát_ban và có rủi_ro bỏng hoá_chất . Chờ 24 tiếng trước khi bơi_lội hoặc tắm nắng . Chọn loại khăn ướt không mùi có chứa lô hội thay cho giấy_vệ_sinh nếu bạn bị phát_ban vùng bikini .