Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Mở ứng_dụng Instagram . Nhấn vào biểu_tượng kính_lúp để tìm_kiếm người dùng . Nhấn vào thanh tìm_kiếm ở phía trên màn_hình . Gõ tên của người cần tìm . Nhấn vào tên của người cần tìm để truy_cập vào trang cá_nhân của họ . Nhấn vào biểu_tượng " ... " ( trên iPhone ) hoặc ⋮ ( trên Android ) . Chọn_Send_Message ( Gửi tin nhắn ) . Nhấn vào khung " Write a message " ( Soạn tin nhắn ) ở bên dưới màn_hình . Soạn tin nhắn . Nhấn nút Send ( Gửi ) bên phải khung soạn tin nhắn để gửi tin nhắn .

Nếu đã đăng_nhập vào tài_khoản Instagram , bạn sẽ thấy ngay trang_chủ của mình khi mở Instagram . Nếu chưa đăng_nhập , bạn sẽ gõ tên đăng_nhập ( hoặc số điện_thoại ) và mật_khẩu rồi nhấn Login ( Đăng_nhập ) . Biểu_tượng này ở bên dưới màn_hình và bên trái biểu_tượng + . Bạn cũng có_thể lướt xem trang_chủ của mình đến khi tìm thấy bài viết của người đó . Khi gõ , bạn sẽ thấy các gợi_ý hiện ra bên dưới thanh tìm_kiếm . Biểu_tượng này ở phía trên góc phải màn_hình . Bạn sẽ thấy lựa_chọn này trong danh_sách hiển_thị bên dưới màn_hình . Nếu muốn gửi ảnh , bạn có_thể chạm vào biểu_tượng bên trái khung soạn tin nhắn và chọn hình_ảnh mà bạn muốn gửi . Nếu bạn dùng hệ_điều_hành Android , nút Send sẽ là biểu_tượng dấu_tích . Nếu muốn gửi hình_ảnh , bạn sẽ nhấn vào mũi_tên ở bên dưới màn_hình .

Làm vệ_sinh nhà_cửa khi quay trở về . Mở_cửa số để thông gió trong nhà và giảm mùi hoá_chất . Hút bụi mỗi ngày trong vòng 10-14 ngày . Sẵn_sàng xử_lý nhiều lần . Chú_ý các dấu_hiệu thú cưng tái_nhiễm bọ_chét .

Xác bọ_chét , dư_lượng hoá_chất và bụi là những thứ thường thấy sau khi sử_dụng bom diệt bọ_chét . Bạn cần hút bụi và lau sàn cẩn_thận , lau bàn_ghế , tủ kệ , giặt các tấm ga và quần_áo , lau rửa mọi bề_mặt đồ_đạc . Nên đeo găng_tay khi làm vệ_sinh và vứt bỏ găng_tay sau khi làm xong để tránh hoá_chất dính vào da . Mùi thuốc diệt côn_trùng có_thể còn dai_dẳng nhiều giờ sau khi sử_dụng . Mở_cửa ra vào và bật quạt_trần hoặc quạt hút để xua mùi hoá_chất ra khỏi nhà . Như_vậy bạn sẽ loại_bỏ được bọ_chét mới nở có_thể còn sống sau khi sử_dụng bom diệt bọ_chét . Một_số sản_phẩm không có hiệu_quả tiêu_diệt trứng bọ_chét . Trứng và ấu_trùng bọ_chét có_thể nở sau khi được xử_lý nhiều ngày . Theo_dõi nhà và thú cưng trong nhiều tuần sau khi xử_lý để tìm các dấu_hiệu của bọ_chét . Phân bọ_chét trông như các đốm_nâu đỏ trên mình vật_chủ . Nếu thấy thú cưng gãi , bạn hãy dùng lược chải bọ_chét kiểm_tra dưới lông để xem có dấu_hiệu của phân bọ_chét không .

Mở_Yahoo_Mail . Chọn email rác . Nhấn vào dấu ⋯ ở góc trên bên phải màn_hình . Nhấn vào Mark as spam ( Đánh_dấu là thư rác ) . Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn_hình . Cuộn xuống và nhấn vào biểu_tượng thùng rác cạnh thư_mục Spam . Nhấn vào OK khi được hỏi .

Nhấn vào biểu_tượng Yahoo Mail hình phong thư trắng trên nền tím . Hộp_thư đến Yahoo của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng_nhập tài_khoản . Nếu bạn chưa đăng_nhập Yahoo , hãy nhập địa_chỉ email và mật_khẩu vào khi được nhắc . Nếu bạn đã đăng_nhập nhiều tài_khoản , bạn sẽ cần chọn một tài_khoản để tiếp_tục . Nhấn giữ trên email rác cho đến khi dấu_tích hiện ra bên phải email , sau đó nhấn vào những email khác mà bạn muốn đánh_dấu là spam . Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra . Bỏ_qua bước này trên thiết_bị Android . Tuỳ chọn nằm đầu trình đơn thả xuống . Những email được chọn sẽ được chuyển vào thư_mục Spam . Trên Android , bạn sẽ cần nhấn vào biểu_tượng chiếc khiên với dấu X nằm cuối màn_hình . Một trình đơn sẽ hiện ra . Tuỳ chọn này nằm gần giữa trình đơn . Nội_dung trong thư_mục Spam sẽ bị xoá .

Bắt_đầu với dạng tổng_quát . Dùng quy_tắc luỹ_thừa để tìm đạo_hàm bậc nhất . Cho đạo_hàm bằng_không . Tìm x . Thay x vừa tìm được vào hàm gốc . Trình_bày đáp_án .

Viết hàm bậc hai của bạn ở dạng tổng_quát , f ( x ) =ax 2 + bx + c { \ displaystyle f ( x ) =ax ^ { 2 } + bx + c } . Nếu cần , có_thể bạn sẽ phải kết_hợp các số_hạng giống nhau và sắp_xếp lại để có dạng phù_hợp . Bắt_đầu với hàm ví_dụ f ( x ) = 2 x 2 − 4 x +1 { \ displaystyle f ( x ) = 2 x ^ { 2 } -4 x +1 } . Với giải_tích cơ_bản của năm nhất , đạo_hàm bậc nhất của hàm bậc hai tổng_quát sẽ là f′ ( x ) = 2 ax + b { \ displaystyle f ^ { \ prime } ( x ) = 2 ax + b } . Với hàm ví_dụ f ( x ) = 2 x 2 − 4 x +1 { \ displaystyle f ( x ) = 2 x ^ { 2 } -4 x +1 } , đạo_hàm của nó sẽ là : f′ ( x ) = 4 x− 4 { \ displaystyle f ^ { \ prime } ( x ) = 4 x-4 } Nhớ rằng đạo_hàm của một hàm_số tại một điểm cho biết độ dốc của hàm_số tại điểm xác_định đó . Hàm_số đạt giá_trị lớn nhất hay nhỏ nhất khi độ dốc của nó bằng_không . Do_đó , để tìm điểm mà tại đó hàm_số đạt giá_trị lớn nhất hay nhỏ nhất , ta cần cho đạo_hàm bằng_không . Tiếp_tục với bài_toán ví_dụ ở trên : f′ ( x ) = 4 x− 4 { \ displaystyle f ^ { \ prime } ( x ) = 4 x-4 } 0 = 4 x− 4 { \ displaystyle 0 = 4 x-4 } Sử_dụng quy_tắc đại_số cơ_bản để sắp_xếp lại hàm_số và tìm giá_trị của x khi đạo_hàm bằng_không . Đáp_án thu được sẽ cho bạn hoành_độ của đỉnh hàm_số , nơi mà nó đạt cực_đại hay cực_tiểu . 0 = 4 x− 4 { \ displaystyle 0 = 4 x-4 } 4 = 4 x { \ displaystyle 4 = 4 x } 1 =x { \ displaystyle 1 =x } Giá_trị lớn nhất hay nhỏ nhất của hàm_số sẽ là giá_trị của f ( x ) { \ displaystyle f ( x ) } tại vị_trí x { \ displaystyle x } được chọn . Thế x { \ displaystyle x } vào hàm gốc , giải và ta sẽ tìm được giá_trị lớn nhất hay nhỏ nhất của nó . Với hàm_số f ( x ) = 2 x 2 − 4 x +1 { \ displaystyle f ( x ) = 2 x ^ { 2 } -4 x +1 } tại x= 1 { \ displaystyle x= 1 } , f ( 1 ) = 2 ( 1 ) 2 − 4 ( 1 ) +1 { \ displaystyle f ( 1 ) = 2 ( 1 ) ^ { 2 } -4 ( 1 ) +1 } f ( 1 ) = 2 − 4+1 { \ displaystyle f ( 1 ) = 2-4+1 } f ( 1 ) =− 1 { \ displaystyle f ( 1 ) = -1 } Đáp_án cho bạn đỉnh tại điểm lớn nhất hay nhỏ nhất . Với hàm ví_dụ , f ( x ) = 2 x 2 − 4 x +1 { \ displaystyle f ( x ) = 2 x ^ { 2 } -4 x +1 } , hàm có đỉnh tại ( 1 , − 1 ) { \ displaystyle ( 1 , -1 ) } . Hệ_số a { \ displaystyle a } dương , do_đó đây là một hàm mở lên . Giá_trị nhỏ nhất của hàm_số là tung_độ tại đỉnh , hay − 1 { \ displaystyle -1 } .

Mỉm cười . Sở_hữu làn da rám nắng khoẻ_mạnh . Ăn_uống đầy_đủ . Hãy tự_tin .

Mỉm cười làm sáng bừng khuôn_mặt và làm cho vẻ đẹp bên trong của bạn toả sáng . Nụ cười mang đến ấn_tượng về sự vui_vẻ và tự_tin , ngoài_ra còn có_thể khiến bạn trở_nên hấp_dẫn hơn trong mắt người khác . Thường_xuyên mỉm cười sẽ giúp bạn trông luôn tuyệt dù có trang_điểm hay không . Sắc da hồng_hào có_thể thay_đổi vẻ ngoài của bạn , khiến bạn trông rạng_rỡ hơn và nước_da mịn và đều màu hơn . Thật tuyệt nếu bạn có_thể sở_hữu làn da rám nắng tự_nhiên trong khi vẫn che_chắn cẩn_thận cho làn da . Tuy_nhiên , giường tắm nắng và các lựa_chọn đắt_đỏ tương_tự khác ít_nhiều vẫn có nguy_cơ gây ung_thư da , vì_vậy hãy thử dùng sản_phẩm xịt tạo màu làm da rám nắng ( loại có chất_lượng tốt để trông thật tự_nhiên ) cho da mặt , hoặc dùng phấn tạo khối để có làn da rám nắng màu đậm hơn chút nữa .. Tìm loại kem dưỡng ẩm cho da mặt có_thể tạo nên làn da rám nắng tự_nhiên một_cách từ_từ và mang đến cho bạn làn da rám nắng bất_kể thời_tiết nào . Nhìn và cảm_thấy khoẻ_mạnh liên_quan rất nhiều tới việc bạn nạp cái gì vào cơ_thể mình . Làn da đặc_biệt ảnh_hưởng nếu bạn ăn_uống thiếu chất , ăn_uống đầy_đủ là điều vô_cùng cần_thiết để bạn trông ổn mà không cần trang_điểm . Cố_gắng hạn_chế tiêu_thụ các thực_phẩm nhiều giàu mỡ , nhiều đường , thay vào đó hãy ăn nhiều hoa_quả , rau , lúa_mì nguyên cám và thịt nạc . Nhớ uống thật nhiều nước để thanh_lọc cơ_thể , giữ cho làn da trông khoẻ_mạnh và tránh bị đầy bụng . Bổ_sung vitamin nếu bạn cảm_thấy ăn_uống hàng ngày chưa cung_cấp đủ lượng vitamin cần_thiết . Vitamin_A , C và E đặc_biệt có lợi cho làn da . Vẻ đẹp thực_sự toả sáng từ bên trong , vì_vậy hãy ngừng việc cho rằng bạn cần đến mascara để tự_tin và bắt_đầu tự_tin vào chính mình . Đứng ngẩng cao đầu , vai đưa ra sau và cằm hơi đưa ra trước . Giao_tiếp bằng mắt với mọi người và mỉm cười thường_xuyên . Hãy nhớ rằng , trang_điểm đơn_giản chỉ là một công_cụ được dùng để làm nổi_bật một_số đặc_điểm nào đó , trong khi vẻ đẹp tự_nhiên của bạn mới lưu lại ấn_tượng lâu_dài trong lòng mọi người .

Biết mình cần gì . Dùng lá từ cây khác . Không được gãi . Dùng gạc mát . Thoa hồ làm từ muối nở . Dùng lô hội . Tránh dùng nước nóng . Dùng thuốc không theo đơn .

Cơn nhức , nóng , đau , và ngứa , khá dữ_dội . Thời_gian kéo_dài của triệu_chứng ở mỗi người khá khác nhau , và thay_đổi tuỳ_thuộc vào những phương_pháp ban_đầu giúp làm sạch khu_vực bị kích_ứng như đã nêu ở trên . Vết phát_ban trông giống như nổi mề_đay , với những bóng_nước màu trắng nổi lên . Toàn_bộ khu_vực có_thể trông như bị sưng và đỏ tấy , với các vết đỏ hồng trên khu_vực bị kích_ứng . Thoa nước ép từ lá cây chút_chít hoặc cây móng tay cũng có tác_dụng . Những loại cây này thường mọc ở cùng một khu_vực giống như cây tầm ma . Tìm một trong những cây này , và vò nhuyễn vài lá cho ra nước . Thoa lá đã vò nhuyễn lên khu_vực bị kích_ứng . Việc sử_dụng những cây này để chữa_trị tình_trạng này về mặt khoa_học thực_sự là rất hạn_chế . Tuy_nhiên , chúng là những phương_pháp phổ_biến trong việc trị lông ngứa từ cây tầm ma từ nhiều thế_kỷ qua . Cây chút_chít dại mọc chủ_yếu ở cùng một khu_vực giống như cây tầm ma . Cây có chiều cao từ 50 cm đến 130 cm , và lá dài khoảng 40 cm . Lá rất rộng , hình_bầu_dục , đỉnh lá tròn , và cạnh lá xoăn hình gợn sóng . Lá già hơn có màu đỏ nhạt ở cuống . Cây móng tay cũng là cây bóng_nước . Những cây này mọc tự_nhiên ở cùng một khu_vực nơi bạn có_thể chạm phải cây tầm ma . Chất có trong nước ép lá và thân cây móng tay được báo_cáo là có hiệu_quả trong việc chống lại lông ngứa từ cây tầm ma . Khu_vực bị kích_ứng có_thể rất ngứa , nhưng cố_gắng không gãi . Gãi có_thể gây kích_ứng nhiều hơn , làm rách da , và kéo_dài các triệu_chứng . Với trẻ_em , bạn có_thể cần đeo găng_tay mỏng hoặc găng_tay hở ngón cho trẻ để chúng không gãi . Đồng_thời cắt ngắn móng tay . Đắp gạc mát giúp giảm bớt sự khó_chịu từ lông ngứa . Nhiệt_độ mát hơn có_thể giúp giảm nổi đỏ và dịu bớt cơn khó_chịu . Chỉ dùng muối nở và nước , làm dung_dịch hồ và thoa lên vết ban . Dùng nước lạnh để làm hồ . Hồ có_thể giúp giảm cảm_giác viêm ngứa và bỏng rát . Thoa nhẹ_nhàng bất_kỳ phương_thuốc nào lên khu_vực bị ảnh_hưởng bằng cách chấm nhẹ để không gây thêm kích_ứng . Thoa nước ép từ lá cây lô hội , hoặc dùng sản_phẩm chứa nhiều lô hội . Dùng lô hội có_thể giúp giảm khu_vực bị viêm đỏ , và giảm cảm_giác bỏng rát . Tắm bồn hoặc tắm vòi_sen bằng nước mát , và tránh thoa nước ấm lên khu_vực bị kích_ứng . Nước mát giúp làm dịu và giảm mức_độ viêm đỏ . Kem thoa , thuốc_mỡ , hay thuốc bôi ngoài da , có chứa hydrocortisone có_thể giảm đỏ và hết ngứa . Dùng thuốc bôi ngoài da không mua theo đơn chứa hydrocortisone để trị vết ban . Sử_dụng theo hướng_dẫn trên bao_bì . Một vết ban gồm có ửng đỏ , ngứa , và viêm có_thể kéo_dài vì da bị tổn_thương do tiếp_xúc trực_tiếp với cây tầm ma . Thuốc bôi ngoài da Calamine or Caladryl® có_thể giúp tạo cảm_giác êm_dịu và giảm ngứa và bỏng rát . Thuốc uống kháng histamine mua không theo đơn cũng có_thể giúp ngăn_ngừa các phản_ứng xảy ra trong cơ_thể bạn . Những loại thuốc này chứa những chất như cetirizine , hoặc Zyrtec® , loratadine , hoặc Claritin® , và diphenhydramine , hoặc Benadryl . Thoa kem kháng_sinh hoặc thuốc_mỡ . Những loại thuốc có_thể mua không theo đơn chứa hỗn_hợp các chất chống lây_nhiễm . Thoa trực_tiếp kem kháng_sinh hoặc thuốc_mỡ lên vùng da bị kích_ứng . Độ mát từ thuốc sẽ có tác_dụng làm dịu , và những hoạt_chất trong kem hoặc thuốc_mỡ có_thể giúp ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Bạn có_thể uống thuốc giảm đau NSAID với cơn đau kéo_dài với điều_kiện bạn không bị ảnh_hưởng trong phần chống chỉ_định .

Trộn nước_cốt chanh với sữa_chua .

Trộn 1 thìa_canh ( 15 ml ) nước_cốt chanh với 1 cốc ( 250 g ) sữa_chua hữu_cơ không đường . Khuấy kỹ đến khi hai nguyên_liệu thật hoà_quyện . Để đạt hiệu_quả tối_ưu , bạn nên dùng nước_cốt chanh tươi . Nước_cốt chanh có chứa vitamin C với tác_dụng kìm_hãm các tế_bào sản_xuất melanin trong da . Điều này giúp ngăn_ngừa da bị đen sạm hoặc rám nắng . Trong sữa_chua có axit lactic vốn có_thể giúp tẩy tế_bào chết và làm sáng da .

Đừng liên_lạc với người_yêu cũ . Xoá tên người_yêu cũ khỏi danh_bạ và danh_sách bạn_bè trên các mạng xã_hội . Tránh xa người_yêu cũ .

Khi người_yêu cũ bị ám_ảnh , họ có_thể sẽ tìm cách liên_lạc thân_mật với bạn , ví_dụ như gọi điện hoặc nhắn_tin cho bạn , gửi quà cho bạn ... Nếu bạn phản_hồi lại , thậm_chí là nói rằng “ Hãy để em yên ” , người_yêu cũ vẫn có_thể hiểu rằng bạn còn tình_cảm . Cách đối_phó tốt nhất với người_yêu cũ bị ám_ảnh với bạn là tránh mọi sự liên_lạc . Tốt nhất là không trả_lời cuộc_gọi , tin nhắn , e-mail .... Hãy lờ và xoá chúng đi . Nếu người_yêu cũ gửi quà cho hoặc những món đồ khác cho bạn , đừng cảm_ơn , cũng đừng trả lại . Cứ vứt chúng đi . Mạng xã_hội tạo ra một mạng_lưới kết_nối rất lớn , chúng có_thể khiến bạn khó đối_phó với người_yêu cũ hơn . Người_yêu cũ có_thể tìm cách liên_hệ với bạn thông_qua mạng xã_hội hoặc thông_qua những người bạn chung . Điều tốt nhất mà bạn có_thể làm là xoá tên người_yêu cũ khỏi danh_sách bạn_bè trên mạng xã_hội : bạn không muốn người đó liên_lạc với bạn , và bạn cũng không muốn nhìn thấy nội_dung trên trang cá_nhân của họ . Tránh những cuộc gặp_mặt trực_tiếp có_thể là một_cách hiệu_quả để đối_phó với người_yêu cũ bị ám_ảnh vì bạn . Nếu người đó không có cơ_hội gặp bạn , nỗi ám_ảnh của họ có_thể sẽ kết_thúc . Điều đó nghĩa_là bạn sẽ phải thay_đổi cách sinh_hoạt hoặc những địa_điểm bạn thường ghé thăm . Ví_dụ , nếu bạn nghĩ bạn sẽ gặp phải người_yêu cũ tại một quán cà_phê quen_thuộc , bạn có_thể tìm một quán khác cho mình . Việc này có_thể hơi khó_khăn , nhưng mặt tốt của nó là bạn có_thể khám_phá ra nhiều địa_điểm mới và bắt_đầu lại từ đầu .

Giới_hạn khoảng thời_gian cố_định để viết . Viết phần mở bài hấp_dẫn . Viết thân bài cho bài luận . Viết càng rõ_ràng càng tốt . Cho_phép bản_thân “ viết tự_do ” để dùng thời_gian hiệu_quả nhất . Viết kết bài cho bài tiểu_luận . Xem_lại và đọc kỹ bài luận .

Việc đưa ra một khoảng thời_gian cụ_thể giúp bạn viết nhanh hơn bởi_vì nó tạo áp_lực lên bạn khi thực_hiện . Thiết_lập môi_trường học_tập để không có bất_kỳ yếu_tố nào khiến bạn phân_tâm trong thời_gian này và để bản_thân viết một_cách tự_do , thoải_mái . Không gì có_thể ngăn bạn hoàn_thành bài luận đúng thời_hạn , chẳng_hạn bạn không vào mạng hoặc từ_bỏ xem hoạt_hình trong suốt tám giờ liền . Tắt tivi , cài_đặt điện_thoại ở chế_độ im_lặng , thoát Facebook và các trang mạng xã_hội / trò_chuyện trực_tuyến khác . Đảm_bảo bạn có tất_cả các tài_liệu ở gần khi bắt_đầu viết . Việc phải tìm_kiếm một quyển sách hoặc một mảnh giấy hay thức_ăn nhẹ sẽ làm tốn khoảng thời_gian quý_báu của bạn . Nhiệm_vụ phần mở bài thể_hiện chính_xác như cái tên của nó : giải_thích cho người đọc những gì bạn sẽ nói trong bài luận . Phần giới_thiệu cần gây được sự chú_ý của người đọc và thuyết_phục họ đọc phần còn lại của bài luận . Phần quan_trọng nhất của phần giới_thiệu là câu nêu lên luận_điểm hoặc lập_trường của bạn . Điều này cho người đọc hiểu được ý chính mà bạn thể_hiện trong bài luận . Tạo ra “ nút thắt " để thu_hút sự chú_ý của người đọc khi bắt_đầu , sau đó giới_thiệu một_vài luận_điểm liên_quan đến chủ_đề để dẫn_dắt câu_chuyện . Kết_thúc bằng cách khẳng_định cách bạn đã chứng_minh quan_điểm của mình . Một ví_dụ về một nút thắt là , " Mọi người nói rằng Napoleon thật đồ_sộ bởi_vì kích_thước của ông , nhưng thực_ra ông có một_chiều cao trung_bình ở thời_đại ông sống ” . Đôi_khi sẽ hữu_ích nếu viết giới_thiệu sau khi đã viết thân bài vì lúc đó bạn biết làm thế_nào để giới_thiệu chủ_đề và luận_điểm tốt nhất . Một quy_luật cần nắm là không viết mở bài dài quá 10% của bài luận . Do_đó , đối_với một bài luận 5 trang bạn không nên viết mở bài dài hơn một đoạn văn . Phần thân bài sẽ chứa các ý hỗ_trợ cho câu nêu lên luận_điểm ( thesis statement ) hoặc lập_trường được nêu ra ở phần mở bài . Phân_tích 2-3 điểm chính sẽ giúp củng_cố cho luận_điểm và thêm nhiều từ vào bài luận . Chọn 2-3 điểm chính để giúp nêu ra luận_điểm hoặc lập_trường của bạn . Giảm đi số điểm chính sẽ không có đủ dẫn_chứng cho luận_điểm và thêm số_lượng điểm chính có_thể làm cho bạn không khám_phá từng điểm triệt_để , sâu_sắc . Có dẫn_chứng để hỗ_trợ cho các điểm chính ngắn_gọn . Không chứng_minh cho luận_điểm sẽ làm lãng_phí thời_gian quý_báu . Hỗ_trợ các điểm chính với những dẫn_chứng thu_thập trong quá_trình nghiên_cứu . Chắc_chắn rằng bạn sẽ giải_thích cách mà dẫn_chứng hỗ_trợ cho quan_điểm của bạn ! Nếu bài viết chưa có đủ số_từ quy_định , hãy chọn một điểm chính và tiến_hành nghiên_cứu thêm về nó để mở_rộng ý . Nếu viết nhanh , nó sẽ đơn_giản_hoá quá_trình viết các câu đơn_giản mà không cần cấu_trúc ngữ_pháp phức_tạp . Điều này cũng làm giảm khả_năng sử_dụng sai các biệt ngữ ( jargon ) rắc_rối . Tránh dùng ngôn_ngữ rườm_rà khi viết . Văn_bản bao_gồm các cụm giới_từ dài , động_từ bị_động , và các đoạn văn không làm rõ quan_điểm của bạn chỉ làm lãng_phí thời_gian , mà đáng_lẽ nên dùng để đọc lại hoặc chỉnh_sửa bài luận tốt hơn . Soạn_thảo văn_bản và sau đó chỉnh_sửa sẽ dễ_dàng hơn so với việc không có gì để viết . Chỉ cần cho bản_thân viết tự_do , bạn có_thể yên_tâm mình sẽ có một cái sườn bài để chỉnh_sửa . Viết tự_do còn có_thể giúp bạn vượt qua nhiều trở_ngại mà nhiều nhà_văn gặp phải khi họ không biết cách để diễn_đạt điều gì đó . Nếu đang gặp khó_khăn không biết diễn_đạt một ý_tưởng , hãy viết tự_do theo ý bạn và sau đó quay lại chỉnh_sửa sau . Giống như phần mở bài , phần kết bài thực_hiện chính_xác nhiệm_vụ như tên gọi của nó : kết_thúc bài luận . Nó tóm_tắt các luận_điểm và để lại cho người đọc một ấn_tượng mạnh_mẽ về bài luận . Phần kết_luận nên tương_đối ngắn_gọn . Mục_tiêu là chiếm khoảng 5-10% tổng độ dài của bài luận . Nên định_hướng rằng viết phần kết_luận hiệu_quả hơn so với việc chỉ khẳng_định lại luận_điểm và dẫn_chứng đã nói ở phần trước . Bạn có_thể chỉ ra những mặt hạn_chế trong luận_điểm của mình , và đưa ra lời đề_nghị một hướng nghiên_cứu trong thời_gian tới , hoặc mở_rộng sự liên_quan của chủ_đề sang lĩnh_vực rộng_lớn hơn . Giống như bạn đã thu_hút người đọc với phần mở bài thú_vị , hãy kết_thúc bài luận với câu văn gây ấn_tượng lâu_dài với họ . Bài luận không được xem là tốt khi vẫn còn có vài lỗi . Việc chỉnh_sửa và đọc kỹ lại sẽ đảm_bảo bài luận mà bạn đã viết nhanh không có bất_kỳ lỗi hiển_nhiên nào . Đồng_thời việc đọc lại và sửa_đổi sẽ giúp bạn để lại một ấn_tượng tốt cho người đọc . Đọc lại toàn_bộ bài luận . Chắc_chắn bạn vẫn còn đang bám sát nội_dung tranh_luận , thống_nhất nội_dung từ đầu đến cuối bài viết . Nếu không thì nên xem_xét lại và điều_chỉnh luận_điểm . Đảm_bảo các đoạn văn được liên_kết với nhau và không gây cảm_giác lộn_xộn . Bạn có_thể sử_dụng câu chuyển_tiếp và có câu chủ_đề nổi_bật để tạo ra sự liên_kết giữa các đoạn văn . Chính_tả và ngữ_pháp là những lỗi phổ_biến nhất và cần chỉnh_sửa , song bạn sẽ để lại ấn_tượng xấu với người đọc nếu không sửa chúng lại cho đúng .

Cho 1 gói bột thạch Jellobah vị rượu vào 200ml nước . Thêm 200ml rượu mà bạn thích hoặc 100ml rượu và 100ml hỗn_hợp thức uống khác . Đổ hỗn_hợp vào cốc uống rượu . Chờ 5 đến 10 phút .

Khuấy đến khi bột tan .

Dùng khăn giấy loại_bỏ bãi nôn càng nhiều càng tốt . Giặt chỗ bẩn trên thảm bằng nước lạnh . Pha 1 thìa_canh muối_ăn với 2 cốc nước ấm Thêm vào ½ cốc giấm trắng , 1 thìa_canh xà_phòng giặt và 2 thìa_canh cồn tẩy_rửa . Nhúng miếng mút rửa bát sạch vào dung_dịch . Dùng mút lau sạch dấu_tích còn sót của bãi nôn . Rắc muối nở lên chỗ bẩn trên thảm . Dùng máy_hút_bụi hút sạch muối nở khi đã khô .

Gập vài tờ khăn giấy khô để loại_bỏ bãi nôn , nhưng cẩn_thận đừng làm bết xuống thảm . Rót nước lạnh đầy bình_xịt và xịt lên chỗ bẩn trên thảm . Bắt_đầu dùng khăn để thấm và chấm lên thảm cho đến khi bãi nôn và chất_lỏng hầu_như đã sạch . Mỗi lần thấm và chấm xuống thảm , bạn nhớ lật sang phần sạch của khăn ; có_thể bạn cần dùng hơn một chiếc khăn nếu phần thảm cần làm sạch có diện_tích rộng . . Khi bãi nôn đã gần sạch , bạn hãy pha_chế chất tẩy_rửa thảm để hoàn_tất việc vệ_sinh thảm . Đun nóng 2 cốc nước trong lò_vi_sóng bằng bát hoặc cốc to có_thể dùng an_toàn trong lò_vi_sóng . Khuấy thêm 1 thìa_canh muối_ăn và tiếp_tục khuấy cho đến khi muối tan . Cho các nguyên_liệu này vào dung_dịch muối và khuấy đều trong bát hoặc cốc . Dùng miếng mút rửa bát sạch nhúng nhiều lần vào dung_dịch tẩy_rửa cho đẫm nước . Bạn sẽ dùng miếng mút này tiếp_tục tẩy_rửa chỗ thảm bị bẩn . Cũng như trên , nếu chỗ bẩn có diện_tích rộng , có_thể bạn cần sử_dụng nhiều miếng mút . Lau sạch phần còn lại của bãi nôn và mọi vết bẩn bằng mút rửa bát ẩm với động_tác lau_chùi nhỏ , ngắn . Tương_tự như trên , bạn cần lật sang phần mút sạch sau mỗi động_tác thấm và lau . Vết bẩn sẽ dần_dần được làm sạch sau mỗi động_tác lau_chùi . Giặt sạch mút trong bồn rửa với nước ấm nếu cả miếng mút đã bẩn . Vứt miếng mút đi sau khi đã sử_dụng xong . . Khi đã dọn_dẹp xong bãi nôn , bạn hãy rắc muối nở phủ lên toàn_bộ khu_vực thảm vừa làm sạch . Bước này sẽ khử mùi và làm khô thảm . Muối nở có_thể phải mất vài tiếng mới khô hoàn_toàn và có_thể sẽ vón cục . Không để thú cưng lại gần thảm trong thời_gian chờ khô . Khi thảm đã khô hẳn , bạn hãy dùng máy_hút_bụi hút sạch muối nở .

Cho quần_áo bị phai màu và nước giặt vào máy_giặt . Thêm 1/2 cốc ( 150 g ) muối vào chu_trình giặt . Làm khô quần_áo như bình_thường .

Quần_áo bị phai màu sau một_vài lần giặt có_thể là do chất tẩy_rửa trong nước giặt tích_tụ lại . Việc thêm muối khi giặt sẽ đánh tan các tích_tụ này , giúp quần_áo trở_lại như mới . Bột_giặt sẽ dễ để lại cặn hơn so với nước giặt . Sau khi đã cho quần_áo và nước giặt vào máy_giặt , bạn sẽ đổ thêm khoảng 1/2 cốc ( 150 g ) muối vào lồng giặt . Ngoài tác_dụng phục_hồi màu cho quần_áo , muối còn giúp ngăn quần_áo mới bị phai màu ngay từ đầu . Bạn có_thể thêm muối vào mỗi lần giặt . Bạn có_thể dùng muối tinh_thông thường hoặc muối siêu mịn , tránh dùng muối biển thô vì chúng có_thể sẽ không tan hoàn_toàn trong máy_giặt . Muối cũng là một chất tẩy vết bẩn hiệu_quả , đặc_biệt là vết máu , nấm_mốc và mồ_hôi . Sau khi giặt xong , bạn hãy lấy quần_áo ra và kiểm_tra màu_sắc . Nếu đã hài_lòng , bạn có_thể mang quần_áo đi phơi hoặc làm khô bằng máy_sấy ; nếu quần_áo vẫn xỉn màu , hãy thử giặt lại với giấm . Có_thể bạn sẽ cần nhuộm lại màu nếu quần_áo đã phai màu do giặt nhiều lần .

Điều_chỉnh chế_độ ăn_uống theo cách bạn cảm_nhận . Tránh uống vitamin khi đói . Giải_quyết vấn_đề đau bụng và chuột_rút bằng cách ăn thức_ăn nhạt . Làm dịu dạ_dày bằng bạc_hà .

Nếu dạ_dày của bạn nhạy_cảm với vitamin , bạn nên ăn một chế_độ ăn_uống cân_bằng nhiều thịt nạc , cá , trái_cây và rau quả để không cần_thiết phải bổ_sung thêm chúng . Nếu bạn có dạ_dày nhạy_cảm hoặc dùng vitamin và bị đau bụng , bạn nên uống chúng sau khi ăn . Uống vitamin khi đói có_thể làm cho vấn_đề tồi_tệ hơn . Bánh_mì trắng và cơm trắng là hai loại thức_ăn tốt cho dạ_dày và dễ tiêu_hoá . Các thực_phẩm khác bạn nên ăn để chữa đạu bụng hoặc buồn_nôn bao_gồm chuối và bạc_hà . Mặc_dù có rất ít bằng_chứng khoa_học cho rằng bạc_hà là một phương_thuốc , nhưng nhiều báo_cáo ghi_nhận rằng bạc_hà giúp làm dịu cơn khó_chịu ở bụng . Hãy thử pha một tách trà bạc_hà , nó có_thể thư_giãn các cơ dạ_dày của bạn . Không được dùng bạc_hà nếu bạn bị trào ngược axit hay chứng GERD . Những phương_thuốc tự_nhiên khác được cho là giúp làm dịu dạ_dày bao_gồm gừng và thì là .

Học cách nhận_diện khi nào thì mèo cảm_thấy bị đe_doạ . Chơi với mèo một_cách nhẹ_nhàng . Tránh tiếp_xúc với mèo hoang .

Mèo sẽ cắn khi chúng cảm_thấy cần phải bảo_vệ bản_thân . Nếu bạn có nuôi mèo , hãy dạy trẻ hiểu ngôn_ngữ cơ_thể của mèo . Khi mèo sợ_hãi sẽ : Rít lên Gầm_gừ Cụp tai Xù lông , tức_là toàn_bộ lông dựng lên , làm cho mèo trông to hơn bình_thường Những trường_hợp mèo trở_nên hung_hăng bao_gồm : Khi bị dồn vào chân tường Khi mèo bị kéo đuôi Nếu mèo bị giữ lại khi cố_gắng trốn chạy Nếu mèo bị làm giật_mình hoặc bị đau Trong khi chơi_đùa . Thay_vì để mèo vật_lộn với tay hoặc chân của bạn thì hãy kéo một sợi dây và để mèo đuổi theo . Mèo hoang thường ở trong thành_phố hoặc thị_trấn nhưng chúng không quen tiếp_xúc với con_người . Đừng vuốt_ve hoặc ôm chúng . Đừng cho mèo hoang ăn_ở nơi có trẻ_con . Mèo không quen tiếp_xúc với người sẽ có phản_ứng khó đoán .

Lên kế_hoạch . Lên thời_gian_biểu . Bắt_tay vào làm . Theo_dõi tiến_độ .

Sau khi đề ra mục_tiêu thực_tế , bước đầu_tiên là lên kế_hoạch chi_tiết để đạt được nó . Bước này khá đơn_giản . Bạn đã viết sẵn từng bước và những khó_khăn có_thể phải đối_mặt . Phần dàn_ý của kế_hoạch đã được phác_thảo sẵn . Bạn chỉ cần cụ_thể_hoá từng bước . Ví_dụ , nếu bạn nộp hồ_sơ vào trường âm_nhạc , bạn cần thêm thông_tin cụ_thể về quá_trình nộp đơn trong kế_hoạch . Có_thể bạn cần thư giới_thiệu , hoặc viết luận , điền mẫu_đơn , hoặc vòng thử giọng . Bạn cần liệt_kê từng bước trong kế_hoạch . Các bước cần được định_nghĩa cụ_thể để bạn nắm được thời_điểm cần hoàn_thành chúng . Bạn nên phát_triển kế_hoạch dự_phòng khi gặp trở_ngại . Nếu bạn không được nhận vào trường bạn muốn , liệu bạn có nộp đơn vào trường khác không ? Hay bạn sẽ đợi và tiếp_tục nộp đơn sau khi hoàn_thiện hồ_sơ hơn ? Đưa ra thời_gian cụ_thể cho từng mục_tiêu nhỏ . Ví_dụ : " Tôi sẽ tiết_kiệm 20% tiền tiêu mỗi tuần trong vòng 12 tháng để mua cello vào ngày 6/1/2016 . " Nhiều người lên lịch cụ_thể trong kế_hoạch để dễ_dàng đạt được mục_tiêu hơn . Thời_gian_biểu giúp bạn theo_dõi tiến_độ một_cách có trách_nhiệm . Ví_dụ , bạn nhắm tới mục_tiêu tiết_kiệm tiền để mua cello trong vòng 6 tháng . Tháng sau bạn có_thể tham_gia khoá học đàn . Bạn cần thành_thạo các kỹ_năng cơ_bản vào cuối năm , v.v. Sau khi đã lên kế_hoạch cụ_thể , hãy chọn ngày tiến_hành và bắt_tay vào làm ! Cách duy_nhất để đạt được mục_tiêu là dành thời_gian và tâm_huyết vào đó . Chọn ngày bắt_đầu cách thời_điểm hiện_tại vài ngày để bạn có_thể lên kế_hoạch dự_phòng và dồn động_lực để tiến_hành . Sau khi tiến_hành , hãy nhớ theo_dõi tiến_độ . Bạn có_thể sử_dụng nhật_ký , ứng_dụng hoặc một quyển lịch . Theo_dõi tiến_độ giúp bạn có trách_nhiệm với thời_hạn bạn đặt ra . Đồng_thời bạn cũng quan_sát được tiến_độ của quá_trình bạn đã thực_hiện . Điều này giúp bạn giữ vững động_lực để tiếp_tục cố_gắng .

Mở_Gmail . Nhấn ☰ . Nhấn " Menu " ( Trình đơn ) hình_tam_giác { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhấn_Manage accounts ( Quản_lý tài_khoản ) . Nhấn ＋ Add account ( Thêm tài_khoản ) . Nhấn_Google nằm gần đầu trang . Nhấn_More options ( Thêm tuỳ chọn ) . Nhấn_Create account ( Tạo tài_khoản ) . Nhập tên của bạn . Nhấn_NEXT ( Tiếp ) . Nhập ngày_sinh và giới_tính của bạn . Nhấn_NEXT . Gõ tên đăng_nhập . Nhấn_NEXT . Tạo mật_khẩu . Nhấn_NEXT . Thêm số điện_thoại . Nhấn_NEXT . Nhấn I_AGREE ( Tôi đồng_ý ) . Nhấn_NEXT ở cuối màn_hình .

Nhấn vào biểu_tượng ứng_dụng Gmail : đó là biểu_tượng hình phong_bì trắng có chữ " M " màu đỏ . Nếu đang đăng_nhập vào Gmail , hộp_thư sẽ được mở . Nếu chưa đăng_nhập , hãy nhập địa_chỉ email Google và mật_khẩu rồi nhấn Sign in ( Đăng_nhập ) . Nút này nằm ở góc trên bên trái của màn_hình . Mũi_tên này nằm bên phải địa_chỉ email , gần đầu trang . Mục này nằm dưới mọi tài_khoản đã từng được đăng_nhập trên iPhone . Tuỳ chọn này nằm cuối trang . Khi làm_vậy , trang đăng_nhập của Google sẽ được mở . Có_thể bạn sẽ phải xác_nhận rằng Google có_thể sử_dụng thông_tin iPhone của bạn bằng cách nhấn OK trước khi tiếp_tục . Mục này nằm ở góc dưới bên trái của màn_hình . Tuỳ chọn này nằm ở cửa_sổ xuất_hiện gần đường_dẫn More options ( Thêm tuỳ chọn ) . Nhập tên và họ vào các trường " First name " ( Tên ) và " Last name " ( Họ ) tương_ứng . Đó là nút nằm ở góc dưới bên phải của màn_hình . Chọn ngày_sinh từ trình đơn Month ( Tháng ) , Day ( Ngày ) , và Year ( Năm ) , rồi nhấn vào hộp Gender ( Giới_tính ) và chọn giới_tính của bạn . Nó sẽ quyết_định địa_chỉ email tuỳ chỉnh của bạn . Ví_dụ như , gõ nicklebackfan123 , địa_chỉ email của bạn sẽ là " [email protected] " . Nếu tên đó đã được dùng , bạn sẽ được yêu_cầu chọn tên khác khi nhấn NEXT . Nhập mật_khẩu vào hộp văn_bản " Create password " ( Tạo mật_khẩu ) rồi nhập đúng mật_khẩu đó vào hộp " Confirm password " ( Xác_nhận mật_khẩu ) . Đánh_số điện_thoại của bạn vào hộp " Phone number " ( Số điện_thoại ) . Bạn cũng có_thể nhấn Skip ( Bỏ_qua ) ở góc dưới bên trái của màn_hình nếu không muốn thêm số điện_thoại vào Gmail . Nếu thêm số điện_thoại , có_thể bạn sẽ phải xác_nhận bằng cách nhập mã được Google gửi về ứng_dụng Tin nhắn ở trang tiếp_theo . Nút này nằm ở cuối trang . Tài_khoản mới sẽ được thêm vào ứng_dụng Gmail và bạn sẽ được đăng_nhập vào tài_khoản này . Bạn có_thể truy_cập nó mọi lúc bằng cách nhấn ☰ và chọn hình đại_diện ( trong nhiều trường_hợp , đó là hình có chữ_cái đầu_tiên của tên bạn được nằm trên phông_nền có màu ) .

Suy_nghĩ về thành_công trong quá_khứ . Thử bắt_đầu . Loại_bỏ sự mất tập_trung . Cạnh_tranh . Nhận được sự ủng_hộ .

Nếu bạn đang chật_vật tìm_kiếm động_lực , suy_nghĩ về khoảng thời_gian bạn thành_công và hoàn_thành mục_tiêu . Suy_nghĩ về kết_quả bạn đạt được và cảm_giác khi thành_công . Ví_dụ , nếu bạn chật_vật tìm động_lực tập_thể_dục , suy_nghĩ về khoảng thời_gian bạn mạnh_mẽ , luyện_tập và cảm_giác thật tuyệt . Nghĩ về cảm_giác khi luyện_tập và cảm_giác khi thúc_đẩy bản_thân theo_đuổi mục_tiêu đáng_giá như có thân_hình cân_đối . Mặc_dù bạn không cảm_thấy có động_lực thì cũng thử bắt_đầu mọi việc . Đôi_khi bạn tự tưởng_tượng rồi biến mọi chuyện trở_nên tệ hơn thực_tế . Đây chính là dự_báo hiệu_quả , chúng_ta có xu_hướng cảm_giác mọi thứ thật tồi_tệ . Một_khi bắt_đầu làm_việc bạn sẽ nhận ra mọi thứ không tệ như bạn nghĩ . Ví_dụ , nếu bạn gặp rắc_rối với việc tìm_kiếm động_lực để viết sách , hãy lôi bàn_phím ra và bắt_đầu gõ . Tự nói với bản_thân rằng bạn sẽ gõ trong 5 phút , nếu vẫn chưa có động_lực thì bạn sẽ dừng lại . Bạn sẽ tìm được động_lực nếu ép bản_thân khởi_động , bạn sẽ có được động_lực và tiếp_tục viết sau khi kết_thúc 5 phút . Một phần cuộc_chiến động_lực chính là những điều thú_vị xung_quanh khiến ta mất tập_trung . Bạn sẽ có động_lực làm_việc nếu loại_bỏ được những điều thu_hút sự chú_ý . Ví_dụ , nếu bạn đang cố tìm động_lực nhưng liên_tục bị phân_tâm bởi tin nhắn từ bạn_bè hoặc lướt web trên điện_thoại , bạn nên tắt điện_thoại . Sau khi tắt điện_thoại , đặt máy ở vị_trí bạn không thấy được , chẳng_hạn như nhét vào cặp . Khiến bản_thân không dễ_dàng tìm thấy điện_thoại bằng cách để cặp ra xa tầm với . Khi không_thể dễ_dàng tiếp_cận tin nhắn hay lướt web , bạn không có gì để làm ngoài bài_tập và sẽ tìm được động_lực để làm bài_tập dễ_dàng hơn . Nhiều người tìm_kiếm động_lực bằng sự cạnh_tranh . Suy_nghĩ về quá_khứ hoặc bất_kỳ thời_điểm nào bạn có động_lực khi hoàn_thành điều gì đó để cạnh_tranh với ai khác ( hoặc bản_thân bạn ) . Nếu bạn từng ở trong trường_hợp đó , hãy thúc_đẩy một cuộc thi tích_cực . Những người khác không nhất_thiết phải_biết bạn đang cạnh_tranh với họ . Bạn có_thể nhờ người khác giúp bạn có động_lực . Nói với bạn_bè và gia_đình điều bạn muốn đạt được và thứ bạn đang phải đấu_tranh . Chia_sẻ với người khác có_thể giúp bạn duy_trì động_lực và tránh xa cảm_giác tiêu_cực . Ở cạnh những người lạc_quan và có động_lực hoàn_thành mục_tiêu . Bạn có_thể bắt_gặp cảm_xúc lạc_quan và sự_tích cực của họ giúp bạn có động_lực .

Uống nước . Giảm muối trong chế_độ ăn . Ngủ đủ giấc mỗi đêm . Ngừng hút thuốc . Nhai kẹo_cao_su .

Có rất nhiều lợi_ích từ việc uống nhiều nước mà không ai có_thể phủ_nhận . Nói_chung , việc nạp nước tinh_khiết vào cơ_thể là điều cần_thiết ( và đáng kinh_ngạc là lại thường bị xem nhẹ ) cho việc cải_thiện sức_khoẻ tổng_thể . Nước nạp vào cơ_thể có_thể giúp giảm cân và nâng cao năng_lượng trong cả ngày . Hơn_nữa , độ_ẩm cao sẽ giúp tăng_cường lưu_thông máu trên mặt . Hầu_hết các lợi_ích này chỉ tác_động gián_tiếp đến đường viền hàm , nhưng lại là một trong những cách hiệu_quả nhất để tác_động tích_cực đến sự thay_đổi thể_chất . Nếu bạn thừa cân thì uống nước là một_cách rất tuyệt_vời để giảm cân , vì nó giúp bạn có cảm_giác no mà không cung_cấp số calo thừa như nước_ngọt hay các món ăn không tốt cho sức_khoẻ . Uống nước cũng đã được chứng_minh là có tác_dụng thúc_đẩy sự trao_đổi chất . Muối là một trong những nguyên_liệu được sử_dụng thừa_mứa nhất trong chế_độ ăn ngày_nay , và điều này rất có hại cho làn da . Việc tìm cách hạn_chế muối trong chế_độ ăn ( bao_gồm việc tập_trung ăn thực_phẩm toàn_phần và cắt_giảm thức_ăn có hại cho sức_khoẻ ) sẽ đem lại nhiều lợi_ích cho da . Da sẽ không trữ nhiều nước , nhờ đó sẽ bớt phù và đường viền hàm sẽ rõ nét hơn . Có nhiều chế_độ ăn dựa trên việc hạn_chế muối nghiêm_ngặt . Bạn hãy tìm_hiểu và chọn một chế_độ ăn phù_hợp với bạn và lối sống của bạn . Chắc_hẳn bạn đã từng nghe nói rằng bạn cần ngủ ít_nhất 8 tiếng mỗi đêm . Phần_lớn mọi người thường cố_gắng xoay_xở ngủ 5-6 tiếng , nhưng nếu thực_sự muốn có xương quai_hàm rõ nét hơn , bạn cần cố_gắng ngủ đủ 8 tiếng để tạo điều_kiện cho cơ_thể tự chăm_sóc đúng_mức . Cũng như ăn nhiều muối và thiếu ngủ , hút thuốc_lá có_thể là yếu_tố có hại khủng_khiếp cho làn da . Nếu bạn thường_xuyên hút thuốc và muốn có đường viền hàm đẹp hơn thì việc cai thuốc_lá là rất xứng_đáng . Điều này đầu sẽ khó_khăn , nhưng sự cải_thiện trông thấy trên làn da sau một tháng sẽ giúp bạn hào_hứng hơn và có thêm động_lực . Nhai kẹo_cao_su là một trong những cách dễ nhất và thông_dụng nhất để cải_thiện độ rõ nét của hàm . Kẹo_cao_su có nhiều lợi_ích đáng ngạc_nhiên , trong đó có phần không nhỏ là giúp cho các cơ trên mặt sắc nét hơn . Bài_tập thể_dục bền_bỉ này sẽ cho thấy kết_quả trong vòng vài tuần . Điều hay nhất_là nhai kẹo_cao_su cũng thú_vị , vì_vậy bạn sẽ chẳng mất gì nhiều khi tạo thói_quen này .

Hiểu được những giá_trị . Xác_định giá_trị . Nhóm lại những giá_trị cốt_lõi của bạn .

Biết trân_trọng những gì có_thể giúp bạn thấu_hiểu bản_thân từ cốt_lõi . Nhiều giá_trị dựa trên trải_nghiệm cá_nhân của bạn , và một_số sẽ thay_đổi khi bạn hiểu thêm về bản_thân mình . Đôi_khi những giá_trị khó xác_định vì sự giới_hạn và khái_niệm khá trừu_tượng và mơ_hồ . Giá_trị là niềm tin và lý_tưởng của bạn dựa trên những lựa_chọn trong cả cuôc đời . Xác_định và định_nghĩa giá_trị của bạn sẽ giúp bạn đến gần hơn trong việc nhận ra mình là ai và điều gì quan_trọng với bạn . Để tìm ra giá_trị của mình , bạn sẽ cần dành thời_gian suy_nghĩ lại , phân_tích xem điều gì quan_trọng và những giá_trị nào làm_nên con_người bạn . Bắt_đầu xác_định giá_trị bằng cách viết câu trả_lời cho các câu hỏi sau : Kể tên hai người bạn ngưỡng_mộ nhất . Những phẩm_chất nào ở họ khiến bạn ngưỡng_mộ ? Người khiến bạn ngưỡng_mộ là người như_thế_nào ? Nếu bạn chỉ có_thể sở_hữu ba món tài_sản cho cuộc_sống sau_này của mình , thì chúng là gì ? Tại_sao ? Những chủ_đề , sự_kiện , hay sở_thích mà bạn đam_mê là gì ? Tại_sao chúng lại quan_trọng với bạn ? Những điều khiến bạn đam_mê là những điều như_thế_nào ? Sự_kiện nào khiến bạn cảm_thấy trọn_vẹn và mãn_nguyện nhất ? Và khoảng thời_gian đó như_thế_nào ? Tại_sao ? Bạn nên bắt_đầu suy_nghĩ về những điều quan_trọng với bạn và những điều bạn trân_trọng . Thử nhóm những suy_nghĩ , khoảnh_khắc , hay những điều này thành những giá_trị cốt_lõi để bạn có ý_nghĩ tốt hơn về niềm tin và lý_tưởng cốt_lõi của mình . Một_số ví_dụ về giá_trị cốt_lõi bao_gồm sự lịch_sự , sự chân_thành , sự lạc_quan , sự tự_tin , tình bạn , thành_tựu , niềm tin , lòng tốt , sự công_bằng , sự tin_cậy , và bình_yên . Dùng những giá_trị cốt_lõi này để hiểu_biết về bản_thân tốt hơn . Những giá_trị này còn giúp bạn lựa_chọn và xác_định điều gì là quan_trọng với bạn . Thông_qua phân_tích bản_thân theo cách này , bạn sẽ đến gần hơn trong việc mở khoá con_người thật bên trong mình . Bạn có_thể có nhiều nhóm giá_trị . Điều này là bình_thường vì con_người là loài phức_tạp và cảm_nhận nhiều thứ khác nhau . Ví_dụ , bạn có_thể coi_trọng sự chân_thành , niềm tin , năng_lực , và sự tự_tin , những giá_trị mà chúng không nhất_thiết phải nhóm lại với nhau . Nhưng những điểm này lại cho bạn thấy những loại sự_việc và con_người mà bạn trân_trọng xung_quanh mình cũng như những điểm mà bạn có_thể cố_gắng đạt được cho bản_thân .

Tẩy da chết để giữ cho da luôn sạch_sẽ . Hãy dùng tinh_dầu Parafin làm mềm da . Rửa sạch phần lông còn sót lại trên da sau khi cạo , sau đó nhẹ_nhàng lau khô và thoa chất dưỡng ẩm . Hãy cẩn_trọng trong việc sử_dụng phấn dưỡng da . Nên dùng nhíp để tỉa lại lông .

Cách này sẽ giúp làm sạch bề_mặt da sau khi bạn cạo lông và tránh cho lông bị mọc ngược vào trong . Sử_dụng xà_phòng tắm và nhẹ_nhàng rửa sạch vùng được cạo sẽ giúp loại_bỏ các chất dư_thừa có_thể làm bít lỗ_chân_lông của bạn và tránh cho lông bị mọc ngược vào trong gây nhiễm_trùng . Mục_đích của việc cạo lông là gì nếu_như sau đó bạn phải đối_mặt với da mẫn đỏ ? Sau đây là một_số lời khuyên từ chuyên_gia : Sử_dụng kem tẩy da chết dạng đường để tẩy da chết sẽ làm cho da bạn mềm mịn như da em bé . Nếu_như bạn không có loại kem này , hãy dùng hỗn_hợp muối nở vì nó cũng sẽ đem lại hiệu_quả tương_tự cho da của bạn . Nếu bạn là phụ_nữ , đừng để xà_phòng dính vào âm_hộ . Cơ_thể của bạn có_thể tự điều_chỉnh để làm sạch âm_hộ nên bạn không cần phải dùng xà_phòng để làm sạch âm_hộ mà chỉ cần nước là đủ . Xà_phòng sẽ làm làm mất cân_bằng độ PH trong âm_hộ ( mất độ PH sẽ gây nhiều nguy_cơ viêm_nhiễm ) và sẽ làm cho âm_hộ dễ nhiễm_khuẩn hơn . Dầu_Parafin có chứa nhiều chất kháng khuẩn giúp ngăn_ngừa nhiễm_trùng da và nhanh_chóng làm_lành các vùng da bị tổn_thương . Mát xa đều dầu Parafin trên vùng lông được cạo hai lần một ngày trong vòng một tuần . Không cần phải rửa sạch lại với nước sau khi thoa . Loại dầu này rất dễ thẩm_thấu vào da nên không cần_thiết phải rửa lại . Bạn có_thể dùng Aloe_Vera , dầu em bé , hoặc các chất dưỡng ẩm chuyên dành cho vùng da nhạy_cảm khác . Dầu_Parafin có chứa các chất miễn_dịch giúp ngăn_ngừa da nổi mẩn đỏ khi cọ_xát . Tránh dùng các sản_phẩm dưỡng ẩm có chứa hương_liệu và phẩm màu . Dù bạn dùng loại nào đi_chăng_nữa hãy nhớ đừng dùng loại có chứa nhiều hương_liệu . Và đặc_biệt không dùng loại dung_dịch dưỡng da dành cho nam_giới sau khi cạo râu . Nivea , Hazeline là các hãng có rất nhiều sản_phẩm dưỡng da . Bạn có_thể tìm mua trong các siêu_thị như Coopmart , CoopXtra hoặc các cửa_hàng tiện_lợi như B_Mart , Family_Mart . Dầu dưỡng da dành cho em bé thường không được sử_dụng kèm bao_cao_su . Nếu sau khi cạo lông bạn có ý_định quan_hệ tình_dục thì đừng sử_dụng loại dầu này . Các loại phấn dễ_dàng hấp_thu mồ_hôi và dầu xung_quanh vùng kín nên có_thể gíup làm giảm triệu_chứng mẫn đỏ hoặc rát da . Tuy_nhiên bạn phải tuyệt_đối cẩn_thận đừng để các loại phấn này lọt vào bộ_phận sinh_dục . Hơn_nữa bạn cũng_nên tránh các sản_phẩm làm trơn da vì nó sẽ làm bít các lỗ_chân_lông và gây mụn . Nữ_giới không bao_giờ nên sử_dụng phấn thơm trên vùng kín vì nó sẽ làm tăng nguy_cơ gây ung_thư buồng_trứng . Thực_tế thì ngày_nay người ta cũng ít sử_dụng phấn thơm để làm mềm da vì phấm thơm được cho rằng có_thể sẽ tạo ra độc_tố gây ảnh_hưởng đến sức_khoẻ của bạn . Dù dao_cạo có tốt và mắc_cỡ nào thì vẫn sẽ bỏ sót một_ít lông ở chỗ này chỗ kia . Hãy dùng nhíp để nhổ đi những cọng lông thừa . Sẽ hơi đau chút thôi nên bạn chắc_chắn sẽ chịu được .

Mở tập_tin ảnh . Chọn " File " ( Tập_tin ) ở ngay đầu trình đơn . Save ( Lưu ) hoặc Export ( Xuất ) tập_tin ảnh . Đổi tên và định_dạng lại tập_tin . Lưu tập_tin .

Khi cần chuyển_đổi tập_tin ảnh sang định_dạng khác , cách đơn_giản nhất là sử_dụng phần_mềm chỉnh_sửa ảnh mặc_định của hệ_điều_hành . Trên Windows , sử_dụng " Paint " và trên Mac dùng " Preview " . Lưu_ý rằng JPG và JPEG là 2 tên gọi khác nhau của cùng một loại đuôi tập_tin . Bạn có_thể chọn một trong 2 tên này trong trình đơn thả xuống của phần_mềm . Có_thể sử_dụng một_số chương_trình khác - mở ảnh trong phần_mềm bạn hay dùng , nếu không chắc_chắn , hãy thử nhấp đúp chuột để kiểm_tra tuỳ chọn mặc_định trên máy_tính . Bạn sẽ thấy một trình đơn thả xuống tương_ứng với lựa_chọn tập_tin . Khi bạn lưu phiên_bản mới của tập_tin , định_dạng sẽ được thay_đổi . Cách này rất hữu_ích vì bạn có_thể lưu lại bản_gốc của tập_tin phòng trường_hợp thao_tác sai . Bạn cần chọn " Save_As " ( Lưu dưới dạng ) hoặc " Export " ( trên Mac ) để tiếp_tục quá_trình . Trên một_số phiên_bản của phần_mềm , bạn cần " Sao_chép " ( tạo bản_sao ) tập_tin trước rồi mới " Lưu " bản_sao đó dưới định_dạng mới . Cửa_sổ mới xuất_hiện cho_phép bạn điều_chỉnh tên tập_tin và phần mở_rộng / định_dạng . Trong trình đơn thả xuống " Format " ( Định_dạng ) hoặc " Save as Type " ( Lưu dưới dạng ) , bạn sẽ thấy khoảng 12 tuỳ chọn , bao_gồm " . jpeg " ( hay còn gọi là " . jpg " ) . Đổi tên tập_tin hoặc vị_trí tập_tin nếu muốn , ví_dụ bạn có_thể lưu tập_tin ngoài màn_hình nền để dễ_dàng truy_cập . Nếu phần mở_rộng bạn muốn chuyển_đổi không có trong trình đơn thả xuống , hãy thử dùng phần_mềm chỉnh_sửa khác ( ví_dụ Photoshop ) hoặc thử áp_dụng phương_pháp khác . Sau khi quyết_định tên tập_tin , phần mở_rộng và vị_trí lưu trên máy_tính , nhấp chuột vào " Save " . Đây là thao_tác chuyển_đổi tập_tin sang định_dạng mới trong khi vẫn lưu lại bản_gốc . Phần_mềm " Preview " ( và một_số phần_mềm khác ) có_thể chuyển_đổi nhiều tập_tin - bạn chỉ cần tô đậm tập_tin muốn chuyển_đổi và nhấp chuột phải để xem tuỳ chọn .

Đối_chiếu con_số tên của bạn với các số cơ_bản trong thần số học . Khám_phá các con_số tâm_hồn , định_mệnh và cá_tính của bạn . Đổi tên để đổi con_số của tên .

Khi đã có con_số tên , bạn có_thể tìm con_số đó trong biểu_đồ thần số học để khám_phá thêm về bản_thân . Bất_luận là bạn được đặt tên một_cách tình_cờ hay có chủ_ý theo kết_quả của thần số học , việc biết con_số của mình có_thể cho bạn cái nhìn thấu_đáo về tính_cách của bạn . Cách diễn_đạt từng con_số từ các nguồn có hơi khác nhau , nhưng nhìn_chung thì vẫn được diễn_giải tương_tự : 1 – Người khởi_xướng hành_động , đi tiên_phong , dẫn_đầu , độc_lập , đạt mục_tiêu , chủ_nghĩa_cá_nhân 2 – Hợp_tác , thích_nghi , quan_tâm đến người khác , đối_tác , trung_gian hoà_giải 3 – Diễn_đạt , phát_biểu , giao_tiếp , nghệ_thuật , tận_hưởng cuộc_sống 4 – Nền_tảng của giá_trị , trật_tự , phục_vụ , chống lại những giới_hạn , phát_triển bền_vững 5 – Mở_rộng , triển_vọng , phiêu_lưu , tận_dụng tốt sự tự_do 6 – Trách_nhiệm , bảo_vệ , nuôi_dưỡng , cộng_đồng , cân_bằng , đồng_cảm 7 – Phân_tích , hiểu_biết , kiến_thức , nhận_thức , cẩn_trọng , suy_ngẫm 8 – Nỗ_lực thực_tiễn , quan_tâm địa_vị , tìm_kiếm quyền_lực , mục_tiêu vật_chất 9 – Nhân_văn , rộng_lượng , vị_tha , bổn_phận , diễn_đạt sáng_tạo 11 – Tâm_linh , trực_giác , soi sáng , duy_tâm , mơ_mộng 22 – Bậc thầy về xây_dựng , nỗ_lực to_lớn , quyền_lực mạnh_mẽ , lãnh_đạo Con_số tên còn có một_số cách gọi khác biểu_thị cho con_số đường đời . Một_số biến_thể khác có_thể tiết_lộ những khao_khát trong tâm_hồn và những giấc mơ tiềm_thức của bạn . Con_số tâm_hồn sẽ tiết_lộ những thứ bạn thích và không thích , cũng như những khát_khao sâu_kín nhất . Chỉ quy_đổi những nguyên_âm trong tên và họ của bạn thành số , cộng lại để tìm ra tổng_số , sau đó rút_gọn để tìm con_số linh_hồn . Tính_cách hoặc các giấc mơ bên trong bạn thể_hiện qua con_số được quy_đổi từ các phụ_âm của các chữ_cái . Để tìm con_số định_mệnh , bạn hãy tuân theo quy_trình tìm con_số tên bình_thường . Khi phân_biệt các nguyên_âm và phụ_âm , bạn hãy tính chữ Y và chữ W theo cách đặc_biệt . Khi chữ Y được dùng như nguyên_âm , và chữ W kèm với một nguyên_âm để tạo thành một nguyên_âm , ví_dụ như trong chữ ‘ Matthew , ’ chúng sẽ được tính vào để tìm ra con_số linh_hồn . Ngược_lại , nếu chữ Y và chữ W được dùng trong tên như một phụ_âm , chúng sẽ không được tính để tìm ra con_số tính_cách . Nếu không thấy hài_lòng với kết_quả con_số tên hoặc không thích chính cái tên của mình , bạn luôn có_thể đổi tên . Bạn có_thể thấy rằng khi lớn_tuổi hơn , bạn muốn được nhận_diện và được gọi bằng cái tên phù_hợp với tính_cách phức_tạp của bạn . Cái tên không phải là vĩnh_viễn mà chỉ ở trong hồ_sơ pháp_lý và có_thể thay_đổi được . Nếu không muốn làm thủ_tục đổi tên rắc_rối , bạn có_thể yêu_cầu mọi người gọi bạn bằng biệt_hiệu . Có_thể bạn cần một thời_gian mới quen được với cái tên mới , nhưng việc kiên_trì nhắc mọi người gọi cho đúng và tập ký đúng tên mới sẽ giúp_ích cho bạn . Thậm_chí bạn còn có_thể bắt_đầu đánh_vần tên của bạn khác đi để đổi kết_quả con_số tên . Ví_dụ , Tamra là số 8 nhưng khi đánh_vần thành Tamara , cái tên này sẽ trở_thành số 9 .

Mở tập_tin Microsoft Excel lên . Nhấp vào tab Home nằm phía trên màn_hình . Bạn nhấp tiếp vào nút Conditional_Formatting ( định_dạng có điều_kiện ) nằm trong phần " Styles " ( mẫu ) trên bảng điều_khiển . Chọn tiếp tuỳ chọn Clear_Rules ( xoá các quy_tắc ) . Cuối_cùng , bạn nhấp chuột vào Clear_Rules from Entire_Sheet ( xoá quy_tắc trong tất_cả sheet ) .

Nhấp đúp chuột vào ứng_dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá , sau đó , bạn nhấp vào nút File , nhấp tiếp vào tuỳ chọn Open ... rồi chọn file cần thao_tác .

Cởi_mở về cảm_xúc của bản_thân . Mượn từ_ngữ của người khác . Trò_chuyện về điều mà bạn muốn người ấy nhận được . Khen_ngợi vẻ hấp_dẫn của đối_phương . Sử_dụng lời_nói gợi_tình .

Biện_pháp tốt nhất để bắt_đầu đó chính là bằng cách nói cho người ấy biết về cảm_xúc của bạn . Bạn không cần phải lo_lắng về việc trở_thành một người_hùng biện hoặc trở_nên quá sến . Miễn_là điều bạn nói xuất_phát từ trái_tim và bạn hoàn_toàn chân_thực với cảm_xúc của mình , người ấy sẽ vô_cùng cảm_động . Hãy cho đối_phương biết rằng họ có ý_nghĩa như_thế_nào đối_với bạn và bạn cảm_thấy như_thế_nào từ khi họ bước vào cuộc_sống của bạn . Hành_động này sẽ khiến họ cảm_thấy khá tuyệt_vời và giúp bạn thiết_lập tâm_trạng vô_cùng lãng_mạn . Ví_dụ , bạn có_thể nói một điều gì đó chẳng_hạn như " Khi anh ở bên em , anh cảm_thấy như mình đã tìm được đường về nhà sau khi bị lạc . Khi anh ở bên em , anh cảm_thấy như anh luôn có người dẫn đường kề bên . Anh sẽ không bao_giờ bị lạc nữa " . Bạn cũng có_thể thử sử_dụng phương_pháp truyền_thống và mượn các bài nhạc , bài thơ , và lời trích_dẫn lãng_mạn để khiến đối_phương cảm_thấy ấm_áp và huyền_ảo . Cách này sẽ thật_sự đem lại hiệu_quả nếu bạn vay_mượn từ_ngữ từ những yếu_tố có ý_nghĩa rất lớn đối_với người ấy . Trích_dẫn lời_nói của nhân_vật trong bộ phim tình_cảm mà họ thích , ghi_nhớ bài thơ mà họ yêu , hoặc hát tặng họ bài nhạc mà họ không_thể_nào quên là biện_pháp tuyệt_vời để tăng nguồn cảm_hứng cho họ . Bạn chỉ cần nhớ đừng tỏ_vẻ " sến súa " quá mức ! Bài thơ cổ_điển mà bạn có_thể sử_dụng bao_gồm " Sonnet 116 " của Shakespeare hoặc " Ở một nơi nào đó anh chưa từng đến , và hoàn_toàn hạnh_phúc " ( somewhere I have never travelled , gladly beyond ) của E.E. Cummings . Nói về tất_cả những điều tốt_đẹp mà bạn muốn người bạn_đời của bạn nhận được sẽ là một phương_pháp tuyệt_vời để bạn bày_tỏ tình_yêu của mình theo cách tập_trung vào đối_phương . Điều này rất lãng_mạn và sẽ làm ấm trái_tim của người ấy bằng tình_yêu và sự ảnh_hưởng của bạn . Bạn có_thể nói với người ấy rằng bạn rất muốn người ấy đạt được giấc mơ của mình , rằng họ không cần phải lo_lắng quá nhiều về khó_khăn mà họ đang gặp phải , hoặc những điều khác . Ví_dụ , bạn có_thể nói rằng " Anh rất muốn em có_thể đi du_lịch vòng_quanh thế_giới và tận_mắt trông thấy tất_cả những gì mà em kể cho anh nghe ... và anh sẽ cố_gắng hết_sức để em có_thể có được cơ_hội đó " . Cho đối_phương biết rằng họ hấp_dẫn đến mức nào có_thể là một hành_động khá lãng_mạn . Đặc_biệt là khi người ấy không thật_sự nhận_biết được sự hấp_dẫn của họ và rằng họ khiến người khác phải khao_khát , bởi_vì khi bạn cho họ biết rằng đây là điều mà bạn luôn nghĩ về họ , họ sẽ cảm_thấy tốt hơn về bản_thân . Bằng cách cho họ nhận_thức được rằng trong mắt bạn , họ hấp_dẫn đến mức nào , họ sẽ cảm_thấy thoải_mái hơn và sẽ có được khoảng thời_gian tuyệt_vời hơn trong chốn phòng_the . Hãy nói điều gì đó chẳng_hạn như " Trông em rất nóng_bỏng . Anh cảm_thấy như mình trẻ lại ... " . Chúng_ta có xu_hướng nghĩ rằng cách nói_chuyện gợi_tình không phải là hành_động lãng_mạn nhưng thật_ra nó chắc_chắn có_thể đem lại sự lãng_mạn cho bạn . Sử_dụng lời_nói gợi_tình sẽ giúp bạn xoá bở ranh_giới và giúp cả hai gần_gũi với nhau hơn vì nó sẽ cung_cấp cho bạn con đường dễ_dàng để trò_chuyện về điều mà bạn thích và không thích . Đây có_thể là chìa_khoá khiến cho mối quan_hệ của bạn trở_nên trọn_vẹn và bền lâu hơn . Bạn có_thể nói một điều gì đó chẳng_hạn như " Anh rất thích cách em sử_dụng lưỡi để thực_hiện điều đó ... "

Kết_nối máy_in với mạng ở nhà . Kết_nối với máy_in mạng ( Windows ) . Kết_nối với máy_in mạng ( Mac ) . In bằng máy_in vừa cài_đặt .

Quá_trình kết_nối hoàn_toàn phụ_thuộc vào hãng máy . Nếu bạn kết_nối bằng cáp Ethernet , cắm một đầu dây_cáp vào cổng Ethernet trên máy_in , đầu còn lại cắm vào bộ định_tuyến hoặc bộ_phận chuyển mạng . Đây là tất_cả những gì bạn cần làm với máy_in mạng Ethernet . Nếu là máy_in không dây , bạn cần sử_dụng màn_hình hiển_thị của máy để kết_nối với mạng không dây . Bạn cần chọn tên mạng và nhập mật_khẩu ( nếu có ) . Các bước thực_hiện trên các dòng máy khác nhau sẽ có chút khác_biệt , bạn nên đọc hướng_dẫn sử_dụng đi kèm . Sau khi máy_in được cài vào mạng , bạn có_thể kết_nối nó với laptop . Hướng_dẫn sau áp_dụng trên tất_cả phiên_bản Windows . Mở_Control_Panel ( Bảng Điều_khiển ) . Bạn có_thể truy_cập từ trình đơn Start . Người dùng Windows 8 có_thể nhấn phím ⊞ Win và nhập " control panel " . Chọn " Devices and Printers " ( Thiết_bị và Máy_in ) hoặc " View devices and printers " ( Hiển_thị Thiết_bị hoặc máy_in ) . Nhấp chuột vào Add a_printer ( Thêm máy_in ) . Chọn " Add a_network , wireless or Bluetooth printer " ( Thêm máy_in mạng , không dây hoặc Bluetooth ) . Người dùng Windows 8 không cần chọn . Chọn máy_in mạng trong danh_sách các máy_in khả_dụng . Làm theo hướng để cài_đặt trình điều_khiển tự_động . Nếu Windows không tìm được trình điều_khiển tương_thích , bạn cần lên trang hỗ_trợ của nhà_sản_xuất để tải về . Sau khi cài_đặt máy_in vào mạng , bạn có_thể kết_nối nó với laptop . Hướng_dẫn sau áp_dụng với tất_cả phiên_bản OS X. Lưu_ý rằng máy_in mạng phải hỗ_trợ AirPrint hoặc Bonjour ( đa_số các dòng máy_in mạng hiện_đại đều hỗ_trợ ) . Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn " System_Preferences " ( Tuỳ chỉnh Hệ_thống ) . Chọn " Print & Scan " ( In & Quét ) trong trình đơn System_Preferences . Nhấp chuột và giữ nút " + " ở phía dưới cùng danh_sách các máy_in đã cài_đặt . Chọn máy_in mạng trong danh_sách các máy_in gần đây . Nếu máy_in của bạn không xuất_hiện trong danh_sách , bạn cần tải phần_mềm từ trang hỗ_trợ của nhà_sản_xuất . Nhấp chuột vào nút Download & Install ( Tải & Cài_đặt ) nếu có . Mặc_dù OS X thường được cài_đặt sẵn phần_mềm sử_dụng máy_in , nhưng đôi_khi dòng máy của bạn yêu_cầu phải cài_đặt thêm phần_mềm khác từ Apple . Nếu cần_thiết , bạn sẽ được yêu_cầu tải phần_mềm sau khi thêm máy_in . Sau khi thêm máy_in mạng vào hệ_điều_hành , bạn có_thể in bất_cứ thứ gì bạn muốn giống như khi máy_in được kết_nối trực_tiếp với laptop . Mở hộp_thoại " Print " trên bất_kỳ chương_trình àno và chọn máy_in mạng trong danh_sách để in .

Thực_hiện đúng các bước để loại_bỏ vết bẩn kim_loại trong hồ bơi . Tắt tất_cả máy_móc và thiết_bị nằm gần hồ bơi . Giảm hàm_lượng clo trong hồ xuống khoảng 0-2 phần triệu . Loại_bỏ vết bẩn kim_loại bằng axít ascorbic . Lấy lại mức cân_bằng hoá_chất trong hồ bơi .

Phương_pháp thứ nhất là mua sản_phẩm vệ_sinh kim_loại và đặt vào giỏ lọc nước mặt trong một tháng . Đây là bước đầu_tiên của hầu_hết các quy_trình loại_bỏ vết bẩn để giúp_việc vệ_sinh hồ sau đó nhẹ_nhàng hơn . Sản_phẩm này có nhiều kích_cỡ và độ mạnh khác nhau , nên nếu có điều_kiện thì bạn hãy nhờ chuyên_gia hồ bơi tư_vấn loại phù_hợp nhất đối_với trường_hợp của mình . Nghĩa_là bạn sẽ tắt máy clo hoá , máy ion_hoá kim_loại , máy_phát_điện , hệ_thống UV và máy tạo khí ozone . Trong quá_trình xử_lý vết bẩn và sử_dụng hoá_chất mạnh , tốt nhất bạn nên tránh để nước hồ văng vào máy cấp nhiệt cho bể_bơi , máy clo hoá và các hệ_thống không liên_quan đến việc lọc nước nằm gần hồ . Mức clo càng thấp thì bạn càng cần ít axít ascorbic để làm sạch hồ . Bạn có_thể chờ mức clo tự giảm theo thời_gian hoặc sau cơn mưa , nhưng nếu không có nhiều thời_gian thì bạn có_thể cho natri thiosulfat vào nước theo hướng_dẫn của nhà_sản_xuất . Cho thuốc diệt tảo vào nước . Nhớ làm theo hướng_dẫn trên bao_bì sản_phẩm về cách dùng và liều_lượng thuốc đối_với kích_thước hồ bơi nhà bạn . Việc này sẽ ngăn tảo phát_triển trong khi mức clo giảm thấp . Khoáng_chất phản_ứng tốt với hoá_chất , và nếu bạn tin là vết bẩn có nguồn_gốc kim_loại hoặc nếu các hướng_dẫn vệ_sinh vết bẩn hữu_cơ trên đây không hiệu_quả thì hãy thử dùng sản_phẩm vệ_sinh có gốc axít ascorbic . Có một phương_pháp dễ_dàng và hiệu_quả đó là nghiền nát viên vitamin C và chà lên vết bẩn đó . Sau vài phút , bạn sẽ thấy vết bẩn bắt_đầu nhạt màu . Nên nhớ axít ascorbic hiệu_quả nhất đối_với vết bẩn từ sắt , trong khi axít citric dùng tốt nhất cho vết bẩn từ đồng . Xử_lý vết bẩn lớn bằng cách rắc axít ascorbic đều trên mặt hồ bơi . Bắt_đầu với khoảng 250g axít ascorbic cho 40 mét_khối nước . Đặt hệ_thống lọc ở chế_độ " tuần_hoàn " rồi mở máy . Để axít ascorbic tuần_hoàn trong hồ khoảng nửa tiếng . Kiểm_tra hồ để xem vết bẩn hết chưa . Nếu vết bẩn vẫn còn đó , bạn thêm axít ascorbic và để máy lọc tuần_hoàn nước thêm nửa giờ . Lặp lại quy_trình này đến khi hồ bơi sạch . Bạn phải điều_chỉnh độ_pH , độ kiềm và độ cứng của nước về phạm_vi phù_hợp , các thông_số này sẽ do kích_thước hồ quyết_định . Bạn nên mở máy clo hoá tự_động , máy tạo clo , hệ_thống UV và máy tạo ozone . Đặt túi lọc kim_loại trong giỏ lọc nước mặt hoặc túi lọc kim_loại lớn hơn trong giỏ đựng máy_bơm , để duy_trì hàm_lượng kim_loại trong nước thấp và giữ nước hồ bơi sạch_sẽ quanh_năm .

Thay_đổi cách suy_nghĩ . Ngừng các hành_vi thể_hiện sự tự căm_ghét bản_thân và suy_nghĩ không phù_hợp . Tiến_hành từ bước nhỏ . Thay_đổi ngoại_hình . Thay_đổi giờ đi ngủ và giờ thức dậy . Rèn_luyện cơ_thể và tâm_trí . Theo_dõi chế_độ dinh_dưỡng của bạn . Thực_hiện những thay_đổi lớn trong suy_nghĩ và hành_động . Thay_đổi công_việc . Thay_đổi chỗ ở . Kết_thúc mối quan_hệ không lành_mạnh . Giữ cho bản_thân luôn bận_rộn .

Suy_nghĩ có_thể thay_đổi cảm_xúc . Để có_thể cảm_thấy tốt hơn , bạn nên cố_gắng suy_nghĩ tốt_đẹp hơn . Bạn có_thể sẽ bắt_đầu nhận_thức được rằng bạn có khá nhiều suy_nghĩ tiêu_cực , và điều này có nghĩa là bạn vẫn có_thể cải_thiện bản_thân . Tập_trung vào suy_nghĩ tích_cực để thay_thế những điều tiêu_cực . Mỗi khi bạn biết rằng mình đang suy_nghĩ tiêu_cực , hãy bảo bản_thân " Thôi đi " , sau đó thay_thế chúng với một điều tích_cực nào đó chẳng_hạn như " Mình đang lắp đầy tâm_trí bằng các ý_tưởng tiêu_cực có_thể giúp mình thay_đổi niềm tin của mình . Mình đang thay_đổi cuộc_sống của chính mình " . Ví_dụ , nếu bạn đang suy_nghĩ kiểu như “ Cố_gắng để làm gì khi mình biết rằng mình sẽ thất_bại ” , hãy thay_thế nó bằng câu nói “ Thất_bại là cơ_hội để học_hỏi . Nếu lần này mình thất_bại , mình vẫn luôn có_thể thử lại ” . Hãy là người đầu_tiên khen_ngợi bản_thân mỗi khi bạn hoàn_thành tốt một công_việc nào đó . Bạn nên cố_gắng nhìn_nhận đặc_điểm tích_cực của bản_thân theo cách người khác nhìn_nhận bạn . Xem_xét về quá_trình tự nhận_thức bản_thân . Có_thể là bạn đang quá nghiêm_khắc trong việc đánh_giá bản_thân mà không thông_qua bằng_chứng cụ_thể . Ngay cả khi bạn nghĩ rằng đi bỏ rác không phải là vấn_đề to_tát , hãy tự khen_ngợi bản_thân “ giỏi lắm ” khi hoàn_thành nhiệm_vụ . Cho_dù đó là nhiệm_vụ to hay nhỏ , bạn cần phải tôn_vinh chính mình bằng cách nhìn_nhận những điều mà bạn có_thể làm thay_vì tập_trung vào điều mà bạn không_thể thực_hiện . Bạn nên bắt_đầu từ những bước nhỏ . Nếu bạn gặp khó_khăn với tính lãnh_đạm cùng_cực , lao đầu vào thực_hiện các khao_khát và nhiệm_vụ mới ngay_lập_tức sẽ không phải là điều khôn_ngoan . Đầu_tiên , bạn chỉ nên tiến_hành thay_đổi nhỏ và dần_dần tiến gần đến các nhiệm_vụ quan_trọng hơn . Mỗi bước_tiến sẽ là một bước giúp bạn tránh xa khỏi sự lãnh_đạm . Ví_dụ , nếu bạn cảm_thấy rằng tất_cả mọi điều mà bạn có_thể làm trong một ngày đó là thức dậy và lăn vào chiếc ghế_bành , quyết_định chạy marathon sẽ không giúp_ích được gì cho bạn . Cắt tóc , hoặc thực_hiện những thay_đổi to_lớn trong ngoại_hình của bạn . Cắt tóc có_thể là một lời tuyên_bố lớn_lao hoặc một cuộc nổi_loạn ngầm để chống lại sự lãnh_đạm . Hành_động này có_thể sẽ vô_cùng hiệu_quả trong việc cung_cấp cho bản_thân sự thay_đổi nhỏ_nhặt nhưng quan_trọng và gây ảnh_hưởng đến thói_quen của bạn . Nếu bạn đã dành quá nhiều thời_gian cho việc ngủ , bạn nên thay_đổi bằng việc đi ngủ vào một thời_điểm phù_hợp và thức dậy sau 7 - 8 giờ . Nhiều nghiên_cứu khoa_học đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc rất quan_trọng để chức_năng của não của thể hoạt_động bình_thường . Tái_thiết lập thói_quen ngủ sẽ giúp bạn nhận được nhiều năng_lượng và động_lực hơn để có_thể tích_cực tham_gia vào cuộc_sống . Ngủ quá nhiều có_thể khiến bạn cảm_thấy uể_oải và suy_nhược , vì_vậy , hãy thức dậy và bước ra khỏi giường sớm hơn một đến hai giờ so với thông_thường . Đôi_khi , chỉ bằng cách tiến_hành những bước nhỏ_nhặt nhất có_thể giúp bạn đảo_ngược ảnh_hưởng của trạng_thái lãnh_đạm cùng_cực . Chui khỏi vỏ ốc của mình và rèn_luyện cơ_thể sẽ giúp bạn thoát khỏi tình_trạng thờ_ơ . Nếu suy_nghĩ về việc tập_thể_dục khiến bạn muốn nằm dài trên ghế_bành , hãy coi đó là dấu_hiệu cho thấy rằng đầy là một hành_động khá cần_thiết . Bạn không cần phải ngay_lập_tức lao đầu vào cuộc chạy_đua 5 km hoặc bơi_lội 16 km vào mỗi buổi sáng . Bạn nên tiến_hành một_cách chậm_rãi và thực_hiện điều mà bạn cảm_thấy sẵn_sàng . Bắt_đầu bằng một_vài động_tác khởi_động nhẹ_nhàng và bài_tập rèn_luyện sự dẻo_dai ( calisthenics ) vào mỗi sáng hoặc đi bộ nhanh quanh khu_phố . Tập_thể_dục có_thể giúp bạn giải_phóng beta-endorphins trong máu , quá_trình này có_thể tạo nên hiệu_ứng được biết đến dưới tên gọi " runner ' s high " ( cảm_giác " phê " khi chạy ) , giúp hình_thành cảm_giác hưng_phấn và dễ_chịu . Nó cũng sẽ làm tăng sức_bền của bạn , cung_cấp năng_lượng cho bạn , và giúp bạn ngủ ngon hơn . Lợi cả đôi đường . Tiêu_thụ thực_phẩm không lành_mạnh có_thể dẫn đến tình_trạng lãnh_đạm . Bạn càng cảm_thấy thờ_ơ bao_nhiêu , bạn lại càng sử_dụng thực_phẩm không có lợi và với liều_lượng có_thể khiến bạn bị béo phì bấy_nhiêu . Không nên sử_dụng thực_phẩm đông_lạnh , thức_ăn nhanh , và các loại đồ_ăn vặt khác thay_vì thức_ăn tốt cho sức_khoẻ và chứa nhiều dinh_dưỡng . Tránh ăn quá nhiều đường tinh_luyện và thực_phẩm chứa nhiều chất bảo_quản có_thể ảnh_hưởng đến hormone có chức_năng tăng_trưởng hệ thần_kinh của não bộ ( BDNF ) , và liên_quan đến việc_làm tăng nguy_cơ trầm_cảm . Bạn nên thử bắt_đầu nấu những bữa ăn đơn_giản tại nhà với các loại rau củ quả tươi , chất xơ , và một lượng nhỏ sản_phẩm đã được chế_biến sẵn hoặc thực_phẩm đóng_hộp . Nếu bạn thường sử_dụng lò_vi_sóng để nấu_ăn , hãy thay_thế bằng cách nấu_ăn trên vỉ nướng , trong lò nướng hoặc trên bếp . Cách này sẽ đem lại mùi_vị , kết_cấu và hương thơm khác nhau cho cuộc_sống của bạn . Bạn có_thể tiến_hành thay_đổi trong thói_quen hằng ngày để thoát khỏi sự lãnh_đạm . Quyết_định xem liệu bạn có nên tiếp_tục , loại_bỏ hoặc thay_đổi một điều quan_trọng nào đó trong cuộc_sống của bạn để tạo động_lực cho bản_thân . Nếu công_việc hiện_tại của bạn khiến bạn cảm_thấy rằng nó không tương_xứng với khả_năng của bạn , rằng bạn không được trân_trọng , hoặc cảm_thấy nhàm_chán , bạn nên tìm_kiếm một công_việc mới . Mục_đích của việc đến công_ty đó là công_việc đó phải đem lại thu_nhập và giúp bạn hình_thành mục_tiêu cho bản_thân . Trong khi nhiều người có_thể dễ_dàng đối_phó với quá_trình " làm công ăn lương " miễn_là họ sở_hữu một cuộc_sống đầy_đủ và trọn_vẹn bên ngoài văn_phòng làm_việc , nhiều người khác lại đang phải đấu_tranh với vấn_đề này . Hãy sáng_suốt trong việc lựa_chọn để tìm_kiếm một công_việc đem lại lợi_ích về mặt cảm_xúc cho bạn . Di_chuyển đến_nơi khác có_thể đem lại cho bạn môi_trường mà bạn cần . Nếu bạn cảm_thấy như bị mắc_kẹt tại một nơi mà bạn không biết rõ những người xung_quanh , không cảm_thấy thoải_mái , hoặc không thích ở đó , thay_đổi chỗ ở sẽ tốt hơn cho bạn . Mặc_dù sự_thật là bạn không_thể trốn thoát khỏi các vấn_đề mà bạn đang phải đối mặt_bằng việc di_chuyển , nó có_thể đem lại một tia_sáng mà bạn cần đến . Nhiều nghiên_cứu khoa_học đã nhận thấy sự giảm_thiểu đáng_kể trong tình_trạng lo_lắng và trầm_cảm ở những người di_chuyển đến môi_trường sống tích_cực hơn . Kết_thúc mối quan_hệ không lành_mạnh sẽ giúp bạn ngăn_chặn sự_tích tụ của cảm_xúc tiêu_cực . Mối quan_hệ phải là yếu_tố khiến bạn cảm_thấy trọn_vẹn và cung_cấp sự hỗ_trợ cho bạn chứ không phải lôi bạn vào vòng xoáy của sự cạnh_tranh , của cuộc tranh_cãi nhỏ_nhen và nỗi oán_giận . Nếu mối quan_hệ hiện_tại của bạn không cung_cấp cho bạn sự hỗ_trợ cần_thiết về mặt tinh_thần , hãy chấm_dứt nó . Một trong những cách tuyệt_vời để loại_bỏ sự lãnh_đạm là lên kế_hoạch cho các hoạt_động mà bạn có_thể cùng thực_hiện với người khác . Bạn có_thể gọi điện cho bạn_bè và hẹn ngày cùng đi ăn_uống vào ngày thứ Hai , sau đó xếp lịch đi tập_thể_dục tại phòng tập sau giờ làm_việc vào ngày thứ Ba . Đi dạo vào thứ Tư và thăm một người bạn sống ở một nơi khác . Lấp kín thời_gian_biểu của bạn và đừng tạo cơ_hội để bản_thân có_thể ngăn_cản bạn thực_hiện chúng . Xác_định " khoảng không " của bạn . Đôi_khi , bạn có_thể cảm_thấy cực_kỳ lãnh_đạm hoặc suy_sụp tại một thời_điểm nào đó vào buổi sáng hoặc buổi tối . Nếu bạn thường cảm_thấy không có động_lực trước khi đi làm , hãy lên kế_hoạch thực_hiện một điều gì đó để tận_dụng khoảng thời_gian này . Ví_dụ , bạn có_thể sử_dụng thời_gian này để nghe những bản thu âm hoặc loại nhạc giúp bạn cảm_thấy phấn_chấn hơn , thực_hiện những điều giúp tạo động_lực , hoặc tập các bài_tập thiền đã được chứng_minh rằng có_thể giúp thay_đổi trạng_thái của não bộ . Lấp đầy khoảng không của bản_thân bằng thông_tin phong_phú và tích_cực .

Hãy nói “ xin chào ” Nhắc lại những chi_tiết cá_nhân khi đang trò_chuyện . Duy_trì cuộc đối_thoại cân_bằng . Cân_nhắc lượng thông_tin cá_nhân mà bạn tiết_lộ . Duy_trì tư_thế mở và dễ gần .

khi bạn gặp họ . Gật đầu , mỉm cười , và vẫy tay với họ đều là những cử_chỉ thân_thiện , tuy_nhiên những cách này sẽ không mở ra một cuộc trò_chuyện . Hãy nói “ xin chào ” khi bạn gặp một người bạn ở hành_lang hoặc ở khu_vực quanh nhà . Điều này sẽ mang lại cho bạn cơ_hội để bắt_đầu có một cuộc trò_chuyện thân_thiết . Tiếp_tục tương_tác với họ một_cách chân_thành , hỏi xem gần đây họ như_thế_nào . Cho_dù bạn không_thể tán_gẫu lâu , hãy thể_hiện rằng bạn thật_sự quan_tâm đến họ như một người bạn . Hãy nghĩ đến những chuyện mà người bạn đã kể . Có phải ban nhạc yêu thích của họ vừa phát_hành một album mới không ? Có phải họ vừa đi xa để thăm bố_mẹ không ? Bạn hãy nhắc lại những chi_tiết và hỏi_thăm họ những chuyện này để thể_hiện rằng bạn đã lắng_nghe khi họ nói . Chẳng_hạn , nếu người bạn vừa trở về sau chuyến du_lịch , bạn hãy nói thế_này , “ Kỳ nghỉ ở đảo Aruba của cậu như_thế_nào ? Kể cho tớ nghe đi ” . Áp_đảo một cuộc trò_chuyện là một việc bất lịch_sự , tuy_nhiên bạn cũng không nên để ai đó phải nói một_mình . Thay vào đó , hãy cố_gắng duy_trì sự cân_bằng . Sau khi đưa ra ý_kiến hoặc đặt một câu hỏi , bạn nên cho người nghe cơ_hội để phản_hồi . Tương_tự như_vậy , khi họ hỏi bạn điều gì đó , hãy đưa ra câu trả_lời có nhiều thông_tin . Nếu bạn không hiểu chuyện gì đó , đừng ngại yêu_cầu họ giải_thích . Ví_dụ , nếu họ hỏi bạn về một bộ phim mà bạn chưa từng xem , bạn đừng chỉ trả_lời là “ Tớ chưa xem ” . Hãy tiếp_tục câu nói thế_này , “ Nghe có_vẻ hấp_dẫn đó . Kể thêm cho tớ nghe đi ” . Bạn đừng vội_vàng chia_sẻ quá nhiều thông_tin . Xây_dựng tình bạn là một quá_trình lâu_dài dựa trên sự tin_tưởng lẫn nhau . Mỗi lần trò_chuyện , bạn hãy từ_từ chia_sẻ thêm chút thông_tin về bản_thân . Chẳng_hạn , đừng nói ngay về những vấn_đề trong mối quan_hệ tình_cảm của bạn . Hãy bắt_đầu bằng những đề_tài ít mang tính cá_nhân hơn và chia_sẻ thêm thông_tin riêng_tư khi tình bạn tiến_triển tốt_đẹp . Cân_bằng những gì bạn chia_sẻ với những gì bạn của bạn sẵn_lòng chia_sẻ . Nếu bạn thật_sự muốn nói về những bí_mật cá_nhân , nhưng họ chỉ muốn nói về mèo cưng của họ , bạn hãy tôn_trọng điều đó và đợi đến lúc các bạn tin_tưởng nhau hơn để tiết_lộ bí_mật của mình . Tương_tự , nếu một người bạn đang chia_sẻ nhiều hơn mức mà bạn muốn nghe , hãy nói với họ thế_này , “ Tớ không chắc mình là người thích_hợp để cậu nói về chuyện đó ” . Ngoài đề_tài nói_chuyện , một cuộc trò_chuyện thân_thiết còn cần những yếu_tố khác nữa . Hãy duy_trì ngôn_ngữ cơ_thể thân_thiện bằng cách ngả người về phía trước một_chút , giữ đôi vai mở , không khoanh_tay trước ngực , và hãy nhìn vào mắt của người đối_diện . Điều này thể_hiện rằng bạn cởi_mở và dễ nói_chuyện . Đừng ngả người về phía trước quá nhiều đến mức xâm_phạm không_gian cá_nhân của họ . Mục_đích của việc ngả người về phía người đối_diện một_chút là để thể_hiện sự hứng_thú của bạn , chứ không phải ngả người về phía họ quá nhiều đến mức khiến họ khó_chịu .

Chọn sơn hoặc màu nhuộm đỏ , xanh dương và vàng cơ_bản . Bảo_quản sơn màu đỏ nâu bằng bất_kỳ phương_pháp nào mà bạn thích .

Màu đỏ nâu được pha từ màu đỏ và xanh dương . Màu vàng nhìn_chung được dùng để thêm sắc_độ nâu khi cần . Việc dùng các màu cơ_bản chuẩn thường rất hiệu_quả trong việc tạo ra màu mới . Nếu không dùng màu cơ_bản , bạn nên tìm_hiểu trên mạng hoặc đọc thông_tin trên chai sơn hoặc thuốc_nhuộm thật cẩn_thận để xác_định các sắc_độ và xem màu đó có thích_hợp để tạo ra màu đỏ nâu hay không . Ví_dụ , màu đỏ cadmium đã có sắc_độ vàng . Nếu bạn pha màu này với màu xanh dương , rồi sau đó thêm màu vàng , màu mà bạn có được sẽ rất nhạt . Trái_lại , màu rose madder là một màu đỏ tông lạnh với nền xanh dương . Bạn sẽ có màu tím khi pha màu này với xanh dương nên cần phải điều_chỉnh bằng màu vàng . Dùng lọ đựng sơn hoặc thuốc_nhuộm để bảo_quản thành_phẩm ngay khi bạn pha màu xong . Vì sơn cần thời_gian để lên màu chuẩn , nên việc pha sẵn sơn sẽ giúp bạn vẽ một_cách nhanh_chóng khi cần . Bên cạnh đó , bạn nên ghi_chú lại tỉ_lệ sơn đã dùng và cách điều_chỉnh để tạo ra màu đỏ nâu . Như_vậy , sau_này bạn có_thể tạo ra màu tương_tự bằng cách dùng công_thức đó .

Gọt vỏ và nạo cà_rốt . Cho cà_rốt nạo và nồi nấu chậm . Đun dầu ở nhiệt_độ thấp trong khoảng 24-72 tiếng . Lọc dầu qua vải thưa . Bảo_quản dầu cà_rốt .

Rửa sạch 2 củ cà_rốt , sau đó gọt vỏ cà_rốt bằng dao gọt rau củ và vứt bỏ vỏ cà_rốt . Dùng mặt hẹp của bàn nạo rau củ để nạo cà_rốt thành sợi mỏng . Nếu không có cà_rốt hữu_cơ , bạn có_thể dùng cà_rốt trồng tại nhà . Cho cà_rốt đã nạo vào nồi nấu chậm nhỏ cỡ 1-2 lít . Rót một lượng dầu vừa đủ ngập cà_rốt . Bạn có_thể dùng các loại dầu trung_tính như dầu ô_liu , dầu dừa , dầu hướng_dương hoặc dầu vừng sống . Ví_dụ , nếu dùng nồi nấu chậm dung tich 1 lít , bạn sẽ cần khoảng 540 ml dầu . Đậy nắp nồi nấu chậm và bật chế_độ nhiệt thấp . Để cho dầu ngấm cà_rốt trong 24-72 tiếng . Dầu sẽ bắt_đầu chuyển thành màu cam khi ngâm cà_rốt . Sử_dụng chế_độ giữ ấm thay_vì nấu ở nhiệt_độ thấp nếu nồi nấu chậm có nút giữ ấm . Tắt nồi nấu chậm . Lót một mảnh vải thưa vào rây . Từ_từ rót dầu và cà_rốt qua mảnh vải để lọc bã cà_rốt . Bạn có_thể vứt bỏ bã cà_rốt hoặc đem làm phân trộn . Rót dầu vào lọ thuỷ_tinh sạch , đậy nắp thật kín và cho vào tủ_lạnh . Bạn có_thể bảo_quản dầu cà_rốt từ 6 đế 8 tháng .

Cạo râu thường_xuyên đến khi râu mọc đều . Tăng mức testosterone để đẩy nhanh tốc_độ mọc râu . Chăm_sóc da trong thời_gian chờ . Khởi_đầu bằng cách cạo thật sạch . Chống_chọi cảm_giác ngứa khi râu mới mọc . Hãy kiên_trì . Nuôi râu bất_kì khi nào bạn muốn .

Ngừng cao râu hoặc không bao_giờ cạo ảnh_hưởng xấu đến việc nuôi râu . Thói_quen này khiến râu mọc loang_lổ , không đều và thưa_thớt , không tạo vẻ ưa_nhìn cho khuôn_mặt . Nếu râu không mọc đều quanh mặt thì bạn hãy cạo thường_xuyên , cố_gắng kiên_nhẫn đến khi râu mọc đều . Nếu bạn không chắc râu sẽ mọc như_thế_nào thì cạo toàn_bộ khuôn_mặt và sau đó tìm các cọng râu lởm_chởm . Tốc_độ mọc râu ở cằm có nhanh như trên mép ? Râu có mọc dưới cổ nhanh như ở hai bên mặt ? Nếu có các đặc_điểm đó thì bạn đã sẵn_sàng để nuôi râu . Nếu râu không mọc đều thì bạn vẫn có cách để tăng tốc_độ và đảm_bảo cuối_cùng râu sẽ mọc dày tối_đa có_thể . Di_truyền liên_quan rất nhiều đến khả_năng mọc râu . Một_số người đơn_giản là không_thể mọc râu dày . Nếu hiện_tại bạn đang ở tuổi dậy_thì hoặc đã qua giai_đoạn này nhưng râu vẫn chưa mọc , bạn có_thể làm một_số việc đơn_giản để tăng mức testosterone và kích_thích râu mọc . Không chắc sẽ có hiệu_quả nhanh , nhưng bạn sẽ mọc râu nếu làm kết_hợp các việc sau : Tập_thể_dục . Tập_luyện cường_độ cao , cardio và một_số bài_tập tăng_cường sức_mạnh vài lần mỗi tuần để tăng testosterone ở nam_giới , giúp râu phát_triển . Làm ấm cơ_thể 3 phút rồi thực_hiện các giai_đoạn tập với cường_độ cao và thấp , 30 giây tập dồn hết_sức , sau đó là 90 giây tập với cường_độ trung_bình . Thực_hiện nhiều vòng tập như_vậy . Tăng lượng vitamin D bằng cách uống viên bổ_sung hoặc dành nhiều thời_gian hoạt_động ngoài_trời để hấp_thu vitamin D một_cách tự_nhiên . Theo một_số nghiên_cứu mới công_bố gần đây , ashwagandha là loại thảo_mộc có_thể kích_thích testosterone ở nam_giới . Người ta còn gọi nó là adaptogen và thường được bán dưới dạng thực_phẩm chức_năng . Trong khi cố_gắng kích_thích râu phát_triển thì bạn phải nhớ chăm_sóc da , giải_quyết các vấn_đề khiến râu không_thể mọc đều và đẹp hơn . Trao_đổi với bác_sĩ về các vấn_đề như viêm da , mụn và khô ráp trước khi quyết_định nuôi râu . Gặp bác_sĩ da_liễu , trong thời đó bạn vẫn duy_trì cạo râu đều_đặn . Thoa thuốc theo chỉ_định hoặc thuốc bán không theo toa ít_nhất một tháng trước khi để râu . Giữ ẩm da mặt để kích_thích lỗ_chân_lông và giúp chúng khoẻ_mạnh . Sử_dụng dung_dịch rửa mặt tạo bọt tự_nhiên cho da mặt để có làn da khoẻ_mạnh . Cũng như khi bạn cần một tấm bạt sạch để vẽ , khi quyết_định để râu thì bạn phải cạo râu hoàn_toàn sạch . Bắt_đầu với khuôn_mặt sạch_trơn , tỉa hết râu và cạo sát đến da . Việc này nhằm đảm_bảo râu sẽ mọc đều tối_đa khi bắt_đầu để râu mới . Cân_nhắc cạo râu nóng tại tiệm hớt_tóc . Đây thường là cách cao râu sát nhất mà bạn có_thể thực_hiện . Sau đó bạn ngừng cạo râu trong khoảng bốn tuần và không làm gì hết , ngoài việc rửa mặt thường_xuyên và chăm_sóc da . Râu sẽ bắt_đầu mọc như bình_thường . Nhiều người quyết_định ngừng nuôi râu vì cảm_giác ngứa khó_chịu này . Bạn nên hiểu ngứa sẽ hết trong khoảng 4 tuần khi râu trở_nên mềm hơn , trước khi bạn quen với điều đó . Sử_dụng chất dưỡng ẩm hay dầu dưỡng râu thiên_nhiên trên da mặt để làm mềm râu , giảm cảm_giác ngứa . Mặc_dù sự ngứa_ngáy luôn xảy ra khi lông cơ_thể bắt_đầu mọc , nhưng bạn vẫn có_thể kiểm_soát được phần_nào . Đọc phần ba để biết thêm thông_tin về cách chăm_sóc râu . Tốc_độ mọc râu của mỗi người không giống nhau , một_số người cần nhiều thời_gian hơn , trong khi với những người khác , chỉ từ sáng đến tối là râu đã lởm_chởm mọc . Cho_dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng phải kiên_nhẫn chờ râu mọc bất_kể nhanh hay chậm . Với một_số người thời_gian râu mọc dày chỉ trong 2-3 tuần , nhưng cũng có_thể lên đến nhiều tháng với những người khác . Nhiều đàn_ông thích nuôi râu vào các tháng lạnh với mục_đích giữ ấm , nhưng có quan_điểm sai_lầm cho rằng để râu trong thời_tiết nóng sẽ gây khó_chịu . Thật_ra râu giúp bảo_vệ mặt khỏi tia UV , làm mát da trong thời_tiết nóng vì nó giữ mồ_hôi trên mặt và sẽ làm mát khi bay_hơi . Đúng là sự ngứa_ngáy do râu gây ra là điều không mong_muốn trong thời_tiết nóng , nhưng râu cũng không_thể giữ ấm đáng_kể cho mặt . Râu mang lại nhiều lợi_ích khác cho sức_khoẻ , bao_gồm ngăn_chặn bụi để tranh lên_cơn suyễn và nhiễm_trùng đường hô_hấp trên , và đóng vai_trò như vật cản gió để che_chắn cho khuôn_mặt khỏi các cơn gió_mùa_đông .

Sắm tủ quần_áo với những trang_phục cơ_bản tươm_tất . Chú_trọng đến độ vừa_vặn của trang_phục . Mặc những bộ trang_phục phản_ánh tính_cách của bạn . Bắt_đầu quá_trình chuyển_đổi .

Hãy nhớ rằng : sự hấp_dẫn không đến từ một quyết_định có ý_thức mà có_thể được tạo ra bởi những tín_hiệu trực_quan phù_hợp . Việc để_tâm đến một_số khía_cạnh nhất_định trong trang_phục có_thể giúp bạn thu_hút thành_công một cô gái . Hãy ghi_nhớ những điều sau đây , : Chú_trọng đến việc chọn_lựa những chiếc áo sơ_mi và áo_phông lịch_lãm với màu_sắc trung_tính ( đen , trắng , xanh hải_quân ) và không có hoa_văn . Nếu đây là mùa của những chiếc áo len , hãy chọn cho mình một_vài chiếc áo len cổ tròn hoặc cổ chữ V có gam màu trung_tính như xanh hải_quân , trắng hoặc đen . Để riêng một đôi giày “ xịn ” cho những dịp đặc_biệt và thêm một kiểu thể_thao thông_thường để sử_dụng hàng ngày . “ Nâng_cấp ” vẻ ngoài với quần_jean sẫm màu thật sành_điệu . Với kiểu quần “ đa-zi-năng ” này , bạn thậm_chí có_thể mặc chúng trong những buổi hẹn_hò . Điều này thực_sự quan_trọng ; vì dù bạn đã tuân theo các bước bên trên nhưng nếu quần_áo quá rộng hoặc không đúng kích_cỡ , bạn sẽ không được chú_ý tới . Vì_vậy , hãy nhờ sự trợ_giúp từ phía bạn_bè hoặc nhân_viên bán hàng để có thêm lựa_chọn phù_hợp nhất với hình_dạng cơ_thể của mình . Mặc áo sơ_mi . Phần cổ áo không nên dịch_chuyển khi bạn quay đầu . Nếu cổ áo bị xê_dịch thì nghĩa_là chiếc áo này quá chật . Đường may ở vai của áo sơ_mi phải nằm ngay cạnh xương bả_vai . Hãy nhớ rằng : bạn sẽ không muốn mặc một chiếc áo vừa sát người đến mức có_thể nhìn thấy từng chi_tiết của phần thân trên , nhưng cũng không nên chọn cái quá_khổ so với bạn . Áo_phông . Tương_tự , đường may ở vai của áo_phông phải nằm ngay cạnh xương bả_vai . Tuỳ_thuộc vào hình_dạng cơ_thể mà bạn có_thể lựa_chọn cho mình dáng áo ôm sát hoặc ôm vừa . Quần dài . Bạn không cần phải chọn cho mình kiểu quần ôm sát , tuy_nhiên hãy tránh xa những chiếc quần xếp ly . Chúng hơi lỗi_thời và làm phần bụng của bạn trở_nên to hơn . Quần_jean . Nhìn_chung , hãy mặc quần_jean ống đứng dáng ôm ( dù ban_đầu bạn sẽ thấy do_dự ) và tránh quần ống loe . Đến một_vài cửa_hàng . Nếu bạn chưa biết nhiều về thời_trang , hãy đi đến một_vài cửa_hàng quần_áo . Bạn sẽ nhận ra được đâu là xu_hướng thời_trang yêu thích của mình . Việc bạn cố_gắng thể_hiện am_hiểu về xu_hướng thời_thượng có_thể để lại ấn_tượng lâu_dài . Suy cho cùng , phụ_nữ thường thích thời_trang ! Tuy_nhiên , bạn nên tránh pha_trộn nhiều xu_hướng thời_trang lại với nhau . Bạn chỉ cần đảm_bảo thường_xuyên làm mới trang_phục nhưng vẫn duy_trì nét cá_tính của mình . Lưu_ý : quá_trình chuyển_đổi dần_dần sẽ mang lại hiệu_quả cao nhất . Xem qua tủ quần_áo của bạn và chọn một hoặc hai khía_cạnh mà bạn thấy thoải_mái khi thay_đổi ngay tức_thời . Kết_hợp những thứ mang phong_cách riêng của bạn . Bạn có phải là fan hâm_mộ cuồng_nhiệt của đội bóng nào không ? Hãy bổ_sung thêm một_vài cách phối_màu của họ vào trang_phục của bạn để quá_trình chuyển_đổi trở_nên dễ_dàng hơn ( dù đó không phải là những gam màu trung_tính ) . Việc thay_đổi phong_cách thời_trang sẽ khiến bạn khá lo_lắng , thậm_chí gây khó_khăn cho bạn vì có_thể cách ăn_mặc của bạn từ bao_lâu nay đã trở_thành một phần tính_cách của bạn . Nhưng bạn chỉ cần nhớ rằng thay_đổi cũng là điều rất thú_vị ! Hãy cứ thay_đổi . Đôi_khi , việc chúng_ta để_tâm quá nhiều đến phong_cách và trang_phục của mình có_thể làm chậm tiến_độ . Thay vào đó , hãy lên lịch_trình cho các bước chuyển_đổi khác nhau . Nghiêm_túc thay_đổi phong_cách cá_nhân . Việc bạn kể về quyết_định của mình với người khác có_thể tác_động mạnh_mẽ đến bản_thân bạn cũng như tạo động_lực cho bạn . Loại_bỏ những trở_ngại trong việc thay_đổi trang_phục . Việc chuẩn_bị quần_áo vào tối hôm trước sẽ giúp bạn loại_bỏ mọi lý_do vào sáng hôm sau , chẳng_hạn như lý_do : Tôi không có thời_gian để sửa_soạn cho diện_mạo của mình .

Thu_nhập những vật_dụng cần_thiết để sống_sót trong 90 ngày . Mua và tích_trữ những món đồ cơ_bản ( quan_trọng nhất ) để sinh_tồn . Tích_trữ đồ_dùng để sống qua_ngày . Chuẩn_bị một bộ cứu_hộ khẩn_cấp . Luôn giữ cho cơ_thể khoẻ_mạnh trước “ tất_cả mọi thứ ” . Lên kế_hoạch để xử_lí những vấn_đề về vệ_sinh trong dài_hạn . Thiết_lập một hệ_thống liên_lạc . Dùng xe chạy bằng dầu_diesel . Học cách dùng súng . Học cách săn_bắt . Đọc thật nhiều về thảm_hoạ để chuẩn_bị tinh_thần . Gắn_kết với mọi người hơn . Tìm cách để tự cung_cấp điện .

Sinh_tồn sau một thảm_hoạ tận_thế không phải là quá_trình ngắn_ngủi , bởi_vì toàn_bộ quốc_gia hoặc cả thế_giới đều đã sụp_đổ – đó là chuyện hiển_nhiên . Dù_vậy , khi có đủ vật_dụng cần_thiết trong ba tháng , bạn sẽ dễ_dàng chấp_nhận và hình_thành thói_quen có gì dùng nấy . Bạn càng có nhiều thời_gian chuẩn_bị bao_nhiêu thì càng tốt bấy_nhiêu . Khi sắp_xếp các đồ_dùng cần_thiết , hãy nghĩ tới hai nhóm sau : đồ sinh_tồn thiết_yếu và đồ để sống qua_ngày . Chúng sẽ được liệt_kê ở hai bước tiếp_theo . Xem_xét các gợi_ý sau đây : Bình nước Thực_phẩm đóng_hộp Thực_phẩm đóng_gói / hộp hút chân không Chăn và gối Các loại thuốc Một loại vũ_khí mà bạn biết cách sử_dụng Một con dao ( bổ_trợ thêm cho vũ_khí ) Quần_áo dài và ấm ( tuỳ vào thời_tiết ở nơi bạn sinh_sống ) Túi đựng đồ có quai đeo ( để tiện di_chuyển và / hoặc chạy trốn ) Hãy xem_xét các vật_dụng sau tuỳ theo nhu_cầu của bạn : Pin_Đèn pin Diêm_Nồi ( để nấu hoặc đun nước ) Bát , đũa , thìa , dĩa bằng nhựa Dây thừng hoặc dây gai Bản_đồ Bút_dạ không phai ( để viết ) Quần_áo để thay_đổi Dụng_cụ khui / mở nắp hộp Bật_lửa Bếp du_lịch và bình ga Rìu_Sách hướng_dẫn sơ_cứu Kính_râm Băng_dính Que phát sáng Ủng_Quần dự_phòng Điện_thoại thông_minh Bộ lọc nước Các món đồ giúp bạn cảm_thấy phấn_chấn hơn Dù bạn đang phải đối_phó với những kẻ ăn thịt người , siêu_vi_khuẩn ăn thịt , xác sống hoặc thiên_thạch lao vào Trái_Đất , bạn vẫn sẽ phải nghĩ về sức_khoẻ của mình trước . Đây là danh_sách những thứ bạn cần trong bộ công_cụ khẩn_cấp : Băng dán sơ_cứu Gạc_Băng dán y_tế Thuốc kháng_sinh ( dành cho các loại vi_khuẩn thông_thường , không đối_phó được với vi-rút xác sống ) Thuốc kháng vi-rút ( dành cho các loại vi_khuẩn thông_thường , không đối_phó được với vi-rút xác sống ) Ibuprofen ( Thuốc chống viêm không steroid  ( NSAID ) ) Acetaminophen / paracetamol ( thuốc giảm đau không kê toa ) Thuốc kháng histamine Aspirin ( thuốc giảm đau không kê toa ) Thuốc nhuận_tràng I-ốt Kali iodua Nước rửa tay Nến_Dụng cụ đa_năng Sạc điện_thoại ( loại dùng năng_lượng mặt_trời là tốt nhất ) Củi để đốt Khăn_Áo phao – nếu nơi bạn ở thường bị lũ_lụt Quần_áo ấm để dự_phòng Khăn giấy Pin sạc bằng năng_lượng mặt_trời ( xem bên dưới ) Đồ_ăn cho thú cưng ( đủ cho 30-90 ngày ) Nhíp_Băng cứu_thương Kim_băng Nhiệt_kế Keo siêu dính Tăm / đinh Bạn sẽ phải xử_lý những vết cắt trên da cũng như bệnh_tật , ví_dụ như chứng kiết_lị . Bệnh_viện sẽ không còn hoạt_động nên các vấn_đề đơn_giản cũng sẽ trở_nên khó_khăn hơn nhiều . Nếu bạn hoặc người_thân đang mắc một loại bệnh đặc_biệt nào đó , hãy tích_trữ loại thuốc cần_thiết luôn bây_giờ . Tiểu_tiện là nhu_cầu bình_thường . Để tránh biến việc đó trở_thành vấn_đề trầm_trọng , hãy đóng_gói những thứ sau : Giấy_vệ_sinh ( một_vài cuộn là đủ ) Các sản_phẩm vệ_sinh kinh_nguyệt Bàn_chải đánh răng và kem đánh răng Túi nhựa đựng rác_thải và dây buộc Xẻng hoặc xẻng nhỏ bứng cây Thuốc_tẩy Xà_phòng và dầu_gội đầu Mọi người trong nhà , người_thân và bạn_bè nên có một hệ_thống liên_lạc để kết_nối với nhau.Trao đổi về các địa_điểm bí_mật với người_thân và bạn_bè thông_qua đài vô_tuyến . Luôn mang pin kèm theo đài . Không nên chủ_quan cho rằng mọi thứ đều đã đâu_vào_đấy . Nếu bạn phải chăm_sóc cho một người_thân nào đó , hãy đảm_bảo là “ họ ” cũng có đài vô_tuyến thay_vì bạn giữ cả hai . Nếu không được , thử tính xem mọi người sẽ liên_lạc với nhau thế_nào . Đây là lúc bạn cần tới bút_dạ không phai . Khi có biến_cố xảy ra và bạn đã rời khỏi nhà , hãy ghi lại nơi mà bạn định tới , thời_điểm bạn rời đi và thời_điểm mà bạn định trở về , nếu có . Bạn có_thể ghi lên tường , một hòn đá hoặc một chiếc xe gần đó . Tích_trữ xăng sẽ không có tác_dụng gì ; các hoá_chất vốn dùng để đảm_bảo chất_lượng của xăng sẽ bị biến_đổi theo thời_gian . Sau khoảng một năm thì xăng không còn dùng được nữa . Có khả_năng là sẽ không còn xăng ở các trạm tiếp nhiên_liệu , nhưng dầu_diesel thì có_thể còn . Hơn_nữa , động_cơ_diesel của quân_đội còn có_thể dùng thay cho các nhiên_liệu khác , từ dầu_hoả cho tới lá cây đã ủ lên_men . Vì_thế , bạn nên đầu_tư vào loại xe có_thể chạy được các nhiên_liệu khác nữa . Khi đang ở trên xe , bạn vẫn có khả_năng bị kẹt trong đó khi biến_cố xảy ra , vì_thế , hãy mang theo một bộ công_cụ khẩn_cấp . Cẩn_tắc vô áy_náy . Nếu điều này là không_thể , bạn nên có một chiếc xe_đạp còn tốt . Sẽ có lúc bạn phải chạy thật xa trong một khoảng thời_gian rất ngắn . Đây là cách để giúp bạn không bị thiệt_mạng hoặc bị bỏ lại . Dù bạn đang đối_mặt với ai hay cái gì , đây có_thể là một ý_tưởng tốt . Bạn cần phải tránh thật xa những thực_thể xấu . Bất_kể kẻ địch là ai , bạn sẽ có cơ_hội sống_sót cao hơn nếu biết dùng súng để bắn nó . Trừ khi thảm_hoạ tận_diệt này là do một loại vi_khuẩn nào đó lơ_lửng trong không_khí , khi đó , hãy kiếm mặt_nạ phòng độc . Người xấu / xác sống / các thế_lực xấu khác vẫn có_thể coi bạn là kẻ_thù . Thành_thạo cách dùng bẫy thòng_lọng . Nếu không biết làm , hãy chấp_nhận những gì thiên_nhiên mang đến cho bạn . Nếu đang ở trên biển hoặc các vùng nước khác , hãy tập cách bắt cá hoặc câu cá bằng ruồi nhân_tạo . Lượng thực_phẩm mà bạn tích_trữ sẽ không tự sinh_sôi nảy_nở được đâu . Hãy học_tập Katniss trong phim The_Hunger_Games và luyện_tập kĩ_năng bắn cung . Sau đó , học cách để tự làm ra một cây cung . Bạn có_thể đọc các bài viết về chủ_đề này trên wikiHow . Ngoài_ra , các tác_phẩm văn_học viết về tận_thế cũng sẽ có_ích . Dù chúng chỉ là tác_phẩm “ hư_cấu ” , bạn vẫn có_thể học_tập cách mà các nhân_vật trong đó đi tìm đồ_ăn , tích_trữ nước uống và tìm nơi trú_ẩn . Tuy_nhiên , không nên coi đó là sự chuẩn_bị duy_nhất mà bạn cần . Ngoài tác_phẩm văn_học , bạn có_thể xem các bộ phim về chủ_đề thảm_hoạ như : The_Impossible ( 2012 ) , San_Andreas ( 2015 ) , The_Day_After_Tomorrow ( 2005 ) ... Thành_thực mà nói , khi không có sự hiện_diện của nhau , bạn sẽ tự mình xoay_xở ra sao ? Đối_với hầu_hết mọi người thì ta chẳng làm được gì nhiều . Bạn có_thể biến quả chanh thành pin không ? Hay biến khoai_tây thành_đồng_hồ ? Hay đơn_giản hơn , bạn có biết cách thắt_nút dây không ? Ắc quy xe ô_tô được kết_nối theo chuỗi với nhau sẽ là một nguồn cấp_điện tốt , nhưng bạn phải tìm cách để phát_điện . Một chiếc máy_phát_điện chạy bằng củi , ga , dầu_máy đều tốt , nhưng tốt nhất là bạn nên dùng năng_lượng tái_tạo bằng cách chế ra tua-bin gió bằng ống nhựa PVC và máy_phát_điện của ô_tô , hoặc bạn có_thể tìm những tấm năng_lượng mặt_trời gần đường_cao_tốc . Khi mọi thứ có chuyển_biến xấu thì ít_nhất bạn cũng có điện mà dùng vào ban_đêm , cũng như vẫn dùng được một_ít đồ điện . Việc có điện trong nơi trú_ẩn sẽ giúp bạn có đèn sáng và thiết_bị điện vẫn chạy được . Điện rất quan_trọng đối_với các dụng_cụ như khoan máy , dao_tiện , máy hàn , máy_bơm nước / nhiên_liệu , thiết_bị vô_tuyến hoặc các vật_dụng dùng pin sạc khác mà bạn cần sử_dụng .

Nếu bạn có thời_gian , hãy rửa mặt sau khi cạo râu với nước ấm và sữa rửa mặt tẩy da chết . Thấm khô da và dưỡng ẩm cho da . Xả sạch , làm sạch , và lau khô lưỡi_dao_cạo sau khi cạo râu .

Rửa mặt sau khi cạo râu sẽ giúp bạn loại_bỏ tế_bào chết tích_tụ trên da trong quá_trình cạo râu . Sữa rửa mặt tẩy da chết có chứa tinh_dầu cây trà hoặc cây phỉ sẽ là sản_phẩm tuyệt_vời dành cho bạn , vì chúng giúp bảo_vệ da chống lại mụn và xoa_dịu làn da kích_ứng . Không nên dùng khăn chà_xát vì hành_động này có_thể gây kích_ứng làn da vừa được cạo nhẵn . Bôi một lượng sản_phẩm dưỡng ẩm không chứa nước_hoa và các chất gây kích_ứng khác ( ví_dụ , dầu em bé ) vừa đủ lên da nếu da mặt của bạn khá khô . Không bao_giờ được sử_dụng sản_phẩm khử mùi , sản_phẩm ngăn_ngừa sự tiết mồ_hôi , nước_hoa , hoặc bất_kỳ một loại sản_phẩm nào gây bỏng rát làn da vừa_mới cạo râu . Bạn có_thể bôi nước thơm dưỡng da sau khi cạo râu ( aftershave ) lên mặt như là chất làm dịu hoặc nước_hoa nhẹ_nhàng cho làn da của bạn . Nếu bạn sử_dụng aftershave và nó khiến làn da của bạn bị bỏng rát , điều này có nghĩa là bạn đã gây kích_ứng cho khu_vực này trong quá_trình cạo râu . Lần sau , hãy nhớ cẩn_thận hơn khi cạo râu tại khu_vực này . Loại_bỏ bất_kỳ chất bẩn nào bám vào dao_cạo trong quá_trình cạo râu . Điều này sẽ giúp bạn ngăn_ngừa các tạp_chất và khoáng_chất có trong nước tích_tụ trên lưỡi dao gây cùn dao . Lưỡi lam bằng thép_không_gỉ có_thể bị oxy_hoá ở một mức_độ nào đó khi tiếp_xúc với nước . Bạn có_thể làm chậm quá_trình oxy_hoá bằng cách lau khô lưỡi lam sau khi sử_dụng . Bạn cũng có_thể ' mài dao ' trên chiếc quần_jean bằng cách chà_xát lưỡi dao theo tại vị_trí ngược_lại với vị_trí sắc_bén của lưỡi_dao_cạo trong khoảng 10 hoặc 20 lần ; phương_pháp này sẽ giúp làm khô và đánh bóng mặt trước của lưỡi dao và giúp bạn có_thể sử_dụng chúng lâu hơn .

Chấp_nhận bản_chất của người đó . Chuẩn_bị sẵn_sàng để thiết_lập ranh_giới , nêu và giữ vững quan_điểm của mình . Đừng tìm cách thay_đổi họ . Là một người đáng tin_cậy ( công_bằng và chân_thật ) nhưng luôn giữ vững quan_điểm trước một kẻ chuyên thao_túng và bóp_méo sự_thật . Quyết_định giữ khoảng_cách . Có lòng trắc_ẩn vừa đủ .

" Hãy tin_tưởng cảm_nhận của bản_thân và luôn thành_thật với chính mình " . Nếu bạn thấy những dấu_hiệu trên ở bất_kì ai , và bạn cảm_thấy thật tồi_tệ khi ở bên họ , đã tới lúc bạn đối_mặt và loại_bỏ họ ra khỏi cuộc_sống của mình , hoặc là đối_xử với họ theo cách khác . Ngoài_ra , hãy đối_xử tốt với bản_thân . Đây không phải là lúc để nhiếc_móc bản_thân vì đã trở_thành trò_đùa của một người thích kiểm_soát . Một mối quan_hệ kiểm_soát có_thể bất_ngờ len_lỏi vào cuộc_sống của bạn , được che_giấu bởi tình_cảm và sự quan_tâm dành cho bạn - thứ mà sau đó sẽ trở_thành vũ_khí để thao_túng bạn khi người đó nhận ra bạn đã " trúng bẫy " . Bạn càng mạnh_mẽ bao_nhiêu , người đó càng khó kiểm_soát bạn bấy_nhiêu . Việc này giống như một thử_thách cái tôi của họ . Nói cách khác , có_thể coi đây là một lời khen đối_với bạn . Bạn thực_sự là một người mạnh_mẽ và biết quan_tâm , và người đó nhắm vào bạn vì họ ngưỡng_mộ phẩm_chất của bạn nhưng không có đủ can_đảm để trở nên giống như_thế . Đừng ngại phải nhờ tới những người đáng tin_cậy để được hỗ_trợ về mặt tinh_thần . Việc này sẽ giúp bạn có được cái nhìn lành_mạnh hơn về cuộc_sống cũng như khiến bạn muốn tìm tới sự độc_lập và tự_chủ của mình khi rời xa người đó . Đừng giải_thích với người đó về nhu_cầu thay_đổi của bạn . Việc đó sẽ chỉ kích_động họ kiểm_soát bạn nhiều hơn vì họ biết bạn định làm gì và sự thao_túng của họ sẽ sớm bị lộ . Hãy cứ thay_đổi . Sẵn_sàng đối_mặt với việc người đó sẽ tạo áp_lực hoặc buộc_tội bạn để bạn làm những gì họ muốn . Ho có_thể dùng cách thao_túng bạn như " Chắc rồi , cậu sẽ phải đồng_ý với việc ... " , hoặc " Nếu yêu anh thì em sẽ ... ” Hoặc họ có_thể dùng cách ép_buộc thẳng_thừng như : " Nếu em bỏ đi thì ... " , " Em cần phải ... " , vân_vân . Khi nghe thấy những kiểu nói này , đừng rút lại ranh_giới của mình . Luôn kiên_định và nói_thẳng thắn , rõ_ràng như " Em sẽ không chấp_nhận anh kiểm_soát việc sử_dụng mạng của em nữa . Nếu định ở bên nhau thì anh phải tôn_trọng sự riêng_tư của em . " Đừng ngạc_nhiên với những phản_ứng xấu khi bạn tìm cách thoát khỏi vòng kiểm_soát của họ . Khi họ nhận ra họ sắp mất kiểm_soát , họ có_thể phát_sinh những vấn_đề thể_chất bắt_nguồn từ_tâm lý như : đau lưng , đau bụng , đau_đầu , khóc_lóc , ngất_xỉu ... Đây cũng chỉ là một_cách để giành thế kiểm_soát bằng cách lôi_kéo sự chú_ý , đồng_cảm và sự quan_tâm của người khác . Bằng mọi cách , hãy đưa họ đi khám nếu bạn thực_sự quan_tâm ( một_cách tốt để nhận ra xu_hướng bệnh thần_kinh của họ ) , tuy_nhiên , đừng vì_thế mà ở bên họ để làm điều họ muốn . Người thích kiểm_soát thường có tính thao_túng cao , dù lí_do họ muốn kiểm_soát người khác là gì . Họ sẽ không thích khi bạn vùng dậy để được làm những việc quan_trọng đối_với bản_thân . Luôn bình_tĩnh trong những cuộc tranh_luận mâu_thuẫn và đừng nổi_nóng . Tuy_nhiên , họ có_thể sẽ nổi_giận vì bạn đang thách_thức sự kiểm_soát của họ . Kết_thúc cuộc nói_chuyện ngay_lập_tức - nếu họ bắt_đầu thể_hiện sự giận_dữ - hoặc là bằng cách bỏ đi , hoặc là nói tạm_biệt và gác máy . Bạn biết họ có nhu_cầu kiểm_soát , nhưng bạn không cần phải tìm cách để " thay_đổi họ " . Bạn không_những không_thể thay_đổi bất_kì ai - trừ khi họ muốn thế - mà bạn còn có_thể khiến họ trở_nên thao_túng hơn khi giải_thích nguyện_vọng của mình . Luôn nhớ rằng đây là vấn_đề của họ chứ không phải là của bạn . Bạn có_thể điều_chỉnh hành_vi và vấn_đề của bản_thân nhưng bạn không_thể " thay_đổi " một người thích kiểm_soát . Người thích kiểm_soát thường muốn ép_buộc bạn cung_cấp thông_tin cá_nhân hoặc trả_lời những câu hỏi về những vấn_đề nhỏ để làm lộ những trải_nghiệm xấu , điểm yếu và sự thất_bại của bạn . Thông_tin này có_thể được dùng để thuyết_phục hoặc đấu_trí với bạn sau_này ( họ nhớ rất dai những thông_tin đó ) . Nếu một người bạn mới quen đã tỏ ra thân_thiết hoặc dò_la những thông_tin cá_nhân của bạn , hãy nghi_ngờ họ . Đó có_thể là người thích kiểm_soát . Khi có_thể , hãy tránh_mặt người mà bạn tin là họ đang muốn kiểm_soát bạn . Bạn có_thể quyết_định sẽ cắt đứt liên_lạc với họ , nhưng việc này sẽ bất_khả_thi nếu họ là người_nhà hoặc đồng_nghiệp . Bạn có_thể dùng các cách đối_phó sau : Giao_tiếp ngắn_gọn . Tránh nhầm_lẫn và kết_hợp quyền_lợi và lựa_chọn của cá_nhân hoặc vô_cớ khích_lệ sự kiểm_soát của họ đối_với bạn . Người đó muốn tìm cách để hướng những quyết_định của bạn chệch khỏi mong_muốn của bản_thân về giáo_dục , cách sống , mục_tiêu nghề_nghiệp ... Khi họ không chấp_nhận và tôn_trọng quan_điểm của bạn - trừ khi bạn đồng_tình với họ - thì họ đang phủ_nhận con_người bạn . Hãy đảo_ngược tình_thế bằng cách nói rằng : bạn biết_ơn ý_kiến của họ nhưng đó mới là những gì bạn muốn . Sau đó , bạn có_thể tiếp_tục theo_đuổi những mục_tiêu của mình . Có lòng trắc_ẩn là một điều quan_trọng , nhưng bạn cũng phải_biết giữ khoảng_cách và bỏ_qua quan_điểm và vấn_đề của người đó . Chúng không phải là việc của bạn và bạn không cần ( cũng như không đáng ) phải gánh_vác vấn_đề của họ . Chúng_ta cần phải học cách để khiến những ưu_điểm toả sáng ; khi bạn biện_hộ cho những hành_vi kiểm_soát của người khác rằng họ đã có một cuộc_sống tồi_tệ hoặc tương_tự như_vậy , bạn sẽ chỉ càng khích_lệ thêm những hành_vi xấu đang làm tổn_thương họ và bạn . Khi bạn có lòng trắc_ẩn vừa đủ , bạn có_thể quan_tâm tới họ mà không làm ảnh_hưởng tới cảm_xúc của mình và mắc phải bẫy của họ . Khi có lòng trắc_ẩn hợp_lý , bạn sẽ quan_tâm tới người đó nhưng vẫn nhận ra rằng hành_vi của họ là sai_trái , và bạn không_thể tha_thứ cho điều đó . Bạn không ủng_hộ hành_vi của họ hoặc chấp_nhận cho chúng tiếp_diễn trong cuộc_sống của mình . Ví_dụ : nếu bạn của bạn đang định kiểm_soát việc bạn đi chơi với ai , hãy nói với cô ấy : " tớ rất trân_trọng cậu nhưng tớ không_thể làm_bạn với một người không cho tớ chơi với bất_kì ai khác . Nếu cậu có_thể thoải_mái và cởi_mở với tớ hơn , chúng_ta vẫn có_thể làm_bạn . Nếu cậu vẫn tiếp_tục thế_này , tình bạn của chúng_ta sẽ kết_thúc . " Đây không phải là việc mà bạn có_thể học được ngay , và bạn sẽ thất_bại nhiều lần trong quá_trình đó . Tuy_nhiên , bạn cũng sẽ học được bằng cách thực_hành , và bạn thực_hành càng nhiều thì bạn càng cảm_thấy tự_do hơn . Bạn cũng sẽ học được cách để cho người khác được yên mà không cố cứu_vớt hoặc thay_đổi họ nữa . Dù không dễ_dàng , nhưng việc này còn dễ hơn là trở_thành nô_lệ cảm_xúc cho người khác suốt đời .

Khuyến_khích đối_phương sử_dụng phương_pháp đối_phó tích_cực . Gây xao_nhãng cho người đó . Dành thời_gian chất_lượng với nhau .

Bạn nên giúp người đó tìm_kiếm phương_pháp đối_phó lành_mạnh . Kỹ_năng đối_phó là cách để đối_phó với cảm_giác và tình_huống tiêu_cực . Bằng cách này , người đó có_thể bộc_lộ bản_thân hoặc hồi_phục mà không gây tổn_hại nhiều hơn cho chính mình . Một_vài ví_dụ của cách đối_phó tích_cực với nỗi buồn gồm có : hoạt_động tôn_giáo hoặc tâm_linh , hoạt_động sáng_tạo ( nghệ_thuật ) , hoạt_động liên_quan đến môi_trường , tập_thể_dục , và chánh niệm hoặc thiền . Ngăn bạn_bè hoặc người_thân uống rượu_bia hoặc sử_dụng chất kích_thích quá mức . Hành_động này sẽ gây tổn_hại và không cung_cấp cách đối_phó lành_mạnh hoặc giảm_thiểu nỗi buồn . Để có_thể can_ngăn người khác sử_dụng rượu_bia hoặc thuốc để đối_phó , bạn có_thể hướng_dẫn người đó và cung_cấp cho họ phương_pháp thay_thế bằng cách nói rằng , " Tôi đã từng đọc một bài viết nói là sử_dụng rượu_bia sẽ hình_thành nhiều vấn_đề hơn và giảm_thiểu khả_năng đối_phó với cảm_xúc và tình_huống . Thay vào đó , chúng_ta cùng nhau xem một bộ phim hài_hước thì sao ? " . Thông_thường , con_người thường bị cuốn vào quá_trình nhai đi nhai_lại , hoặc suy_nghĩ quá mức , về tư_tưởng tiêu_cực và bị mắc_kẹt trong một cảm_xúc nào đó . Bạn có_thể gây xao_nhãng cho bạn của bản bằng cách giảm_thiểu tình_trạng ngẫm_nghĩ . Một_vài kỹ_thuật gây xao_nhãng hoặc tập_trung vào hiện_tại bao_gồm : xem một bộ phim vui , nghe nhạc vui , khiêu_vũ , gọi tên đồ_vật trong phòng , và chơi game . Dành thời_gian với bạn của bạn sẽ giúp an_ủi họ và tăng_cường cảm_giác được hỗ_trợ bởi xã_hội . Hỗ_trợ là yếu_tố cần_thiết trong quá_trình giúp người khác vượt qua nỗi buồn . Cùng nhau thực_hiện hoạt_động sáng_tạo như vẽ tranh , chơi nhạc_cụ , sáng_tác nhạc , làm nến , v.v. Hoà_mình vào thiên_nhiên . Bạn có_thể đi dã_ngoại tại nơi có phong_cảnh đẹp . Hãy đi đến bãi biển và thư_giãn trên cát . Cùng nhau tập_thể_dục . Cả hai có_thể đi bộ đường dài , chạy bộ , hoặc chỉ đơn_giản là đi dạo .

Xác_định đất_nước bạn muốn chuyển đến sinh_sống . Sắp_xếp một chuyến du_lịch đến đất_nước bạn đang nhắm đến để trải_nghiệm trước khi bạn có_thể gọi nơi đó là nhà . Tìm_hiểu mọi thứ về đất_nước bạn định đến , bao_gồm tập_quán ở địa_phương ( rất quan_trọng ) , ngôn_ngữ ( còn quan_trọng hơn ) và những khu_vực của thành_phố . Nghiên_cứu về luật di_trú và các thủ_tục . Lưu_ý về rào_cản ngôn_ngữ . Nếu bạn có con , việc chuyển ra nước_ngoài sinh_sống sẽ còn khó_khăn hơn .

Trừ khi bạn không có sự lựa_chọn , chẳng_hạn như do công_ty dời đi , quyết_định của bạn sẽ phụ_thuộc vào việc bạn nghĩ mình sống ở đâu là tốt nhất . Đến thành_phố hoa_hồng đáng yêu Toulouse vùng tây_nam nước Pháp ? Đến Berlin của nước Đức ? Đến vùng_đất Nordic xinh_đẹp của Iceland ? Đến Mexico ? Venezuela ? Tây_Ban_Nha ? Nga ? Trung_Quốc ? Hay thậm_chí đến một hòn đảo như Hawaii hoặc Tahiti ? Tưởng_tượng cuộc_sống ở đất_nước mới . Xem các đoạn phim trên mạng để có ý_niệm về những điều bạn thích ở đó về tất_cả các mùa trong năm . Xem_xét về thời_tiết , mức_độ ô_nhiễm , mức_độ tiếp_cận giao_thông , chăm_sóc y_tế và mua_sắm thực_phẩm . Liệt_kê những việc cần làm ở đó trong công_việc và các hoạt_động khác . Lên mạng tìm_kiếm những câu_chuyện của những người đã chuyển ra nước_ngoài sinh_sống . Những người làm_việc ở nước_ngoài có_thể là nguồn thông_tin hữu_ích nhất ; những kinh_nghiệm của họ có_thể giúp bạn có ý_tưởng rõ_ràng hơn về lựa_chọn của mình , liệu nó có hợp_lý không , hay đó là nơi mà phần_lớn mọi người đều gặp rắc_rối ? Bạn có_thể tin_tưởng những điều họ kể , vì họ đang trải qua những điều đó ; tuy_nhiên , hãy lưu_ý rằng trải_nghiệm của mỗi người thường khác nhau đáng_kể , tuỳ_thuộc vào lý_do họ chuyển đi , mức thu_nhập , kinh_nghiệm làm_việc , khu_vực của quốc_gia họ đang sống , v.v … Bạn hãy đặt câu hỏi nếu diễn_đàn của trang mạng cho_phép . Bạn có năng_lực làm_việc ở đất_nước sắp đến không ? Ở đó có nhu_cầu phù_hợp với chuyên_môn của bạn không ? Các chướng_ngại_vật nào bạn phải vượt qua để tìm được việc_làm ở đó trước khi chuyển đến và yên_tâm về thu_nhập ? Rất ít người có đủ khả_năng chấp_nhận rủi_ro không tìm được việc_làm ở quốc_gia mới , trừ khi họ đủ giàu_có . Ngoài_ra , bạn cũng_nên tìm_hiểu về bảo_hiểm_xã_hội và những bài kiểm_tra nào bạn cần đạt để có đủ điều_kiện – lưu_ý rằng có_thể bạn không đạt yêu_cầu trong nhiều tháng hoặc nhiều năm , cũng có_thể là không bao_giờ . Những cuốn sách hướng_dẫn du_lịch là nguồn thông_tin bổ_ích , nhưng bạn đừng hoàn_toàn dựa vào đó . Hãy thử tránh những điểm du_lịch và tìm đến những nơi " hẻo_lánh " mà bạn có_thể tiếp_xúc với người_dân địa_phương . Nhưng bạn nên cẩn_thận : khi háo_hức chuyển ra nước_ngoài sinh_sống vì yêu thích một nơi nào đó trong chuyến du_lịch , bạn cần hiểu rằng đi nghỉ và sinh_sống ở đó là hai trải_nghiệm hoàn_toàn khác nhau . Khi đi du_lịch , bạn không phải đối_mặt với những chuyện bực_bội hàng ngày , không phải chịu_đựng các thủ_tục và các lề_thói quan_liêu như những người_dân ở đó , và nói_chung là không phải bận_tâm về điều gì . Một_khi bạn đến sống ở nơi đó , thực_tế sẽ rất khác với trải_nghiệm dễ_chịu của một du_khách . Bạn đừng quyết_định chuyển đến sống chỉ dựa vào ngẫu_hứng qua một chuyến du_lịch ! Điều cốt_yếu là bạn phải_biết liệu mình có_thể sống được ở đó với các luật_lệ , phong_tục và lề_thói khác_biệt không , bởi_vì điều này sẽ ảnh_hưởng đến cuộc_sống hàng ngày của bạn . Ví_dụ , có những quy_định nghiêm_ngặt về những việc bạn được phép hoặc không được phép làm ở một quốc_gia như Singapore ( đến mức ăn kẹo_cao_su ở nơi công_cộng có_thể bị trục_xuất ) có_thể khiến cho các công_dân Mỹ yêu tự_do cảm_thấy gò_bó . Liệu bạn có khả_năng đến sống ở đất_nước mà bạn thích không ? Một_số quốc_gia có những yêu_cầu rất chặt_chẽ về di_trú dựa vào mức thu_nhập , độ tuổi , kỹ_năng , trình_độ và quan_hệ gia_đình . Nếu bạn không giàu_có , không có kỹ_năng , quá lớn_tuổi hoặc không có người_thân đang sinh_sống ở đó , bạn sẽ rất khó có cơ_hội đến sống tại đất_nước mong_muốn . Bạn hãy tìm đọc luật_lệ của quốc_gia đó trên trang_web của sở di_trú . Gọi cho cơ_quan di_trú để hỏi thêm về các thông_tin cụ_thể liên_quan đến bản_thân bạn – không có thông_tin in sẵn nào có_thể rõ_ràng hơn việc đưa ra trường_hợp riêng của bạn và xin lời khuyên cụ_thể . Đại_sứ_quán của quốc_gia bạn muốn chuyển đến là cánh cổng đầu_tiên mà bạn có_thể gọi đến . Họ thường có sẵn các thông_tin của những người mong_muốn di_cư . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-460px-161405-21b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-760px-161405-21b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Ngôn_ngữ của đất_nước bạn sắp đến có khác với tiếng_mẹ_đẻ của bạn không ? Nếu có , bạn có_thể nói được thứ tiếng đó không ? Hãy thành_thực suy_xét về khả_năng học một ngôn_ngữ mới của bạn – học một ngôn_ngữ mới là một việc khá khó_khăn đối_với một_số người , ngay cả khi sống trong môi_trường đó . Trong thời_gian không biết tiếng , bạn sẽ cảm_thấy như bị ngăn_cách với nhiều thứ xung_quanh . Nếu bạn không tự_tin , điều này có_thể sẽ là trải_nghiệm cực_kỳ khổ_sở đối_với bạn . Cân_nhắc học ngôn_ngữ đến mức_độ thành_thạo trước khi rời đi . Đăng_ký học ngôn_ngữ ngay khi bạn đặt_chân đến_nơi . Tìm một gia_sư biết cả tiếng_mẹ_đẻ của bạn và ngôn_ngữ bạn mà bạn đang học . Đảm_bảo người này có_thể dành thời_gian cùng bạn đi đến các nơi để giúp bạn học ngôn_ngữ trong các ngữ_cảnh cụ_thể , chẳng_hạn như khi đi mua_sắm , giao_dịch với chủ nhà , ngân_hàng , mua xe , xin nhập_học , v.v ... Đầu_tiên , bạn hãy suy_nghĩ kỹ xem có nên tách các con mình khỏi các thói_quen và bạn_bè thân_quen của trẻ không . Điều này có_thể là sự thay_đổi đáng sợ đối_với trẻ . Chất_lượng giáo_dục ở quốc_gia mới có tốt bằng hoặc hơn đất_nước bạn đang ở_không , hay_là không đáng tin_cậy bằng ? Có các lựa_chọn nào tốt cho người nước_ngoài nếu chất_lượng giáo_dục ở địa_phương không tốt ? Bạn cần tìm_hiểu kỹ những điều này trước , vì chúng thực_sự quan_trọng ! Đừng quên rằng , tuỳ vào nơi bạn sắp đến , thường thì các con của bạn sẽ phải học ngôn_ngữ mới hoặc phương_ngữ mới ( ví_dụ , có_thể trẻ phải làm_quen với sự khác_biệt giữa tiếng Anh ở Úc và tiếng Anh ở Mỹ ) . Mặc_dù một_số phụ_huynh coi đây là cơ_hội để các con của họ biết nhiều thứ tiếng , nhưng nếu con bạn có bất_cứ vấn_đề nào trong học_tập thì điều này sẽ là trở_ngại đối_với trẻ . Điều này lại càng đúng nếu ngôn_ngữ địa_phương dựa trên hệ_thống chữ_viết khác với tiếng_mẹ_đẻ của trẻ .

Cắm cáp bộ_điều_giải ( modem ) vào máy_tính . Cắm cáp modem vào ổ_cắm mạng trên tường . Cắm điện cho modem . Kiểm_tra kết_nối internet .

Bạn cần chắc rằng máy_tính được đặt gần ổ_cắm mạng trên tường . Hầu_hết bộ_điều_giải không có công_tắc On / Off . Để bật / tắt thiết_bị , bạn chỉ cần cắm và rút điện . Modem sau khi bật sẽ trải qua quá_trình khởi_động . Nếu đèn trên modem sáng gần hết và ngừng nhấp_nháy nghĩa_là thiết_bị đã khởi_động xong . Thường thì sẽ chỉ còn một đèn tiếp_tục nhấp_nháy . Thông_thường , sẽ mất tầm 30-60 giây để modem được bật hoàn_toàn . Nếu là modem mới , bạn cần gọi điện_thoại cho nhà mạng và cung_cấp thông_tin modem vì họ sẽ không_thể hỗ_trợ nếu thiết_bị chưa liên_kết với tài_khoản của bạn . Hãy tìm số serial và địa_chỉ MAC của bộ_điều_giải được in phía dưới hoặc bên hông modem . Mở trình_duyệt và đi đến website nào đó mà bạn đã từng truy_cập gần đây , trang_web sẽ được nạp từ bộ_nhớ đệm . Nếu website được nạp thành_công nghĩa_là bạn đã truy_cập được mạng . Nếu không , hãy hoàn_tất phần còn lại của quá_trình . Tìm từ_khoá nào đó trên công_cụ tìm_kiếm cũng là một_cách hay để kiểm_tra mạng .

Dùng nước_hoa đúng thời_điểm . Sử_dụng nước_hoa vì nó giúp bạn có mùi hương thơm , cảm_thấy sảng_khoái , và tự_tin hơn . Chọn nước_hoa dành cho mỗi dịp khác nhau .

Bạn không cần xức nước_hoa khi đi làm , nhưng nói_chung vẫn có_thể chấp_nhận được . Còn khi tham_gia sự_kiện lớn , như đám_cưới , đám_tang , tiệc_tùng , hoặc đi chơi thì bạn có_thể dùng nước_hoa . Bạn cần nhận_thức dầu trên cơ_thể tương_tác với nước_hoa như_thế_nào . Nếu bạn đi_giải trí ở hộp_đêm , thì không nên xức quá nhiều nước_hoa : mùi hương tự_nhiên của cơ_thể khi hoà lẫn với mùi nước_hoa có_thể tạo ra mùi khó_chịu . Một_số người bị dị_ứng với nước_hoa . Bạn cần lường trước vấn_đề tiềm_ẩn khi làm_việc trong văn_phòng hay hoạt_động ở khu_vực kín khác . Còn những lý_do khác như là “ Vì tôi muốn mình trở_thành đàn_ông thực_thụ , ” “ Vì bạn tôi cũng dùng nước_hoa , ” v.v … đều hoàn_toàn vô_nghĩa . Điều này có nghĩa là bạn dùng nước_hoa khi cảm_thấy có nhu_cầu và thích mùi hương thơm đặc_trưng của nó . Phái nam thường xức một loại nước_hoa vào ban_ngày , ở công_sở và dùng loại khác khi đi chơi . Một_số nguồn thông_tin khuyến_cáo nên sử_dụng nước_hoa có mùi nhẹ , hương cam vào buổi chiều và trong môi_trường làm_việc , còn khi vui_chơi giải_trí thì nên chọn loại có mùi nồng hấp_dẫn hoặc mùi xạ_hương .

Pha nước muối súc miệng . Dùng nước muối súc miệng nhẹ_nhàng đến khi sử_dụng hết lượng dung_dịch muối . Lặp lại quá_trình này 2 tiếng một lần và sau mỗi bữa ăn . Sử_dụng bơm tiêm nếu được hướng_dẫn .

Súc miệng bằng nước muối là cách hữu_hiệu để làm sạch vết_thương trong miệng , loại_bỏ vụn thức_ăn , giảm đau và viêm . Pha 1/4 thìa_cà_phê muối với 240 ml nước . Khuấy kỹ cho muối tan hoàn_toàn . Bạn cũng_nên tập_trung vào khu_vực cần xử_lý trong miệng để tăng hiệu_quả loại_bỏ vụn thức_ăn và giảm viêm . Bạn cũng cần súc miệng thật kỹ trước khi đi ngủ . Điều này sẽ giúp giảm viêm , từ đó giữ cho vết_thương sạch và lành lại đúng cách . Việc sử_dụng bơm tiêm có_thể giúp bạn kiểm_soát được dòng nước và làm sạch vết_thương hiệu_quả hơn ; tuy_nhiên nếu không được sử_dụng đúng cách , thủ_thuật bơm tiêm có_thể làm bật cục máu đông vốn có tác_dụng chữa lành mô . Hỏi nha_sĩ xem liệu bạn có_thể dùng bơm tiêm không . Hút nước ấm vào bơm tiêm . Bạn có_thể sử_dụng dung_dịch muối được mô_tả ở trên . Hướng đầu bơm tiêm càng sát vị_trí vết_thương càng tốt nhưng không để chạm vào vết_thương . Bơm nước vào vị_trí vết_thương từ các góc_độ cần_thiết để làm sạch hoàn_toàn vết_thương và ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Không bơm quá mạnh – dòng nước mạnh xịt thẳng vào hốc răng có_thể gây tổn_thương .

Rửa sạch tay . Xoá vết màu dính ở môi trên . Xoá vết lem màu trên đường chân tóc .

Nếu màu Kool_Aid dính trên tay , hãy rửa sạch tay . Rửa tay như bình_thường , nhưng là với chất tẩy vết màu chứ không dùng xà_phòng . Để tay dưới vòi_nước_sạch . Làm ướt tay trước khi mở vòi_nước . Hãy cẩn_thận vì màu Kool_Aid sẽ nhỏ_giọt khi bị ướt và có_thể làm dính màu lên bồn rửa . Để một tấm vải có_thể giặt sạch hoặc khăn giấy dưới bồn rửa trong khi rửa tay là một ý hay . Xoa tay vào nhau với chất tẩy màu lem . Khi tay đã ướt , bôi bất_kỳ chất tẩy màu nào bạn chọn và xoa 2 tay với nhau . Chà kỹ các kẽ tay và mu bàn_tay . Làm như_vậy trong vòng 20 giây . Bạn có_thể ngân_nga bài hát “ Happy_Birthday ” 2 lần để nắm được thời_gian . Rửa sạch tay và vỗ cho khô . Kool_Aid thường hay dính màu lên môi trên . Việc này đôi_khi còn được gọi là “ ria mép Kool_Aid ” và thường khá dễ tẩy . Cho một_ít dung_dịch tẩy màu lem lên một miếng vải ẩm . Nếu dùng thứ có nhiều tính axit như dấm hoặc nước chanh , bạn chỉ cần cho một_vài giọt vì nếu cho nhiều hơn có_thể làm rát môi . Nhẹ_nhàng vỗ khăn lên môi đến khi màu Kool_Aid trôi đi . Rửa môi với nước lạnh rồi vỗ nhẹ cho khô . Đôi_khi Kool_Aid được sử_dụng để nhuộm tóc và làm lan màu ra đường chân tóc . Nếu bạn gặp phải tình_huống này , bạn có_thể pha chất tẩy màu với dầu_gội để dùng . Nhớ gội đầu thật sạch , vì nếu bạn chọn những thứ như kem đánh răng thì sẽ rất khó gội sạch khỏi tóc . Bạn có_thể gội lần đầu với sản_phẩm tẩy màu và dầu_gội , sau đó gội lần 2 với chỉ dầu_gội không .

Mở trang cài_đặt nâng cao trên YouTube . Nhấp vào biểu_tượng hồ_sơ của bạn ở góc trên bên phải cửa_sổ . Chọn kênh . Cuộn xuống và nhấp vào Delete channel ( Xoá kênh ) . Nhập mật_khẩu của bạn . Nhấp vào I want to permanently delete my content ( Tôi muốn xoá vĩnh_viễn nội_dung của tôi ) . Tích vào ô " The following will be permanently deleted " ( Dữ_liệu sau sẽ bị xoá vĩnh_viễn ) . Nhấp vào DELETE MY CONTENT . Nhập tên kênh hoặc địa_chỉ email của bạn khi được yêu_cầu . Nhấp vào DELETE MY CONTENT ở góc dưới bên phải cửa_sổ bật lên .

Hãy truy_cập https://www.youtube.com/account_advanced bằng trình_duyệt web . Trang cài_đặt nâng cao dành cho kênh mặc_định của bạn sẽ hiện ra . Nếu chưa đăng_nhập YouTube , bạn cần nhập địa_chỉ email và mật_khẩu khi được yêu_cầu . Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra . Trong trình đơn thả xuống , nhấp vào tên của kênh mà bạn muốn xoá . Tuỳ chọn nằm cuối trang . Nếu không thấy tuỳ chọn này , bạn cần tiến_hành xoá kênh từ Tài_khoản Google . Khi được yêu_cầu , hãy nhập mật_khẩu mà bạn dùng để đăng_nhập Google Account , sau đó nhấp vào NEXT ( TIẾP_THEO ) bên dưới trường dữ_liệu mật_khẩu . Tiêu_đề này nằm giữa trang và sẽ mở_rộng ra khi bạn nhấp vào . Tuỳ chọn ở gần cuối trang . ( XÓA NỘI_DUNG CỦA TÔI ) . Nút màu xanh này nằm cuối trang . Một cửa_sổ sẽ bật lên . Nếu bạn đang xoá tài_khoản thương_hiệu , bạn sẽ cần nhập tên kênh vào khung văn_bản giữa cửa_sổ bật lên , còn nếu đang xoá kênh của tài_khoản chính , bạn cần nhập vào địa_chỉ email . Kênh sẽ bị xoá khỏi tài_khoản của bạn . Nếu bạn đang xoá kênh của tài_khoản chính , thao_tác này sẽ xoá hết nội_dung trên_tài khoản của bạn bao_gồm danh_sách phát , video tải lên và video yêu thích . Bạn vẫn có_thể đăng_nhập và sử_dụng YouTube bằng tài_khoản của mình sau khi quá_trình xoá kênh hoàn_tất .

Tắm với mật_ong và sữa là phương_pháp “ sang chảnh ” để có da mềm mịn như em bé .

Pha nước ấm , thêm nửa lít sữa và 3 thìa súp mật_ong ( sẽ không đủ để làm da bạn bết dính ) và cắt 1 viên nang vitamin E đổ vào nước .

Cùng nhau thử làm điều gì đó mới_lạ . Thêm một_chút phấn_khích khi hò_hẹn . Làm gì đó hơi đáng sợ một_chút . Xem ảnh cũ cùng nhau .

Điều đó sẽ cần tới sự can_đảm và có_thể khiến bạn nhận ra một khía_cạnh khác trong con_người hai bạn . Bạn có_thể thấy rằng mình thích những việc mà trước giờ không ngờ tới , hoặc phát_hiện ra những điều ở người ấy mà bạn vốn không để_ý . Có thêm một trải_nghiệm mới sẽ giúp hai bạn cảm_thấy gần_gũi hơn và gắn_kết hơn . Ví_dụ , hãy thử tham_gia lớp đấm bốc , đua xe hoặc khiêu_vũ . Sử_dụng thông_tin từ những cuộc trò_chuyện thân_mật để nghĩ ra những hoạt_động mà cả hai cùng thích . Ngoài_ra , bạn có_thể thử làm việc gì đó có ý_nghĩa đặc_biệt với một trong hai người . Sự phấn_khích có_thể khiến bạn thấy người ấy hấp_dẫn hơn , và nó sẽ làm tăng cảm_giác gần_gũi . Thử làm gì đó vui_vẻ và hơi mạo_hiểm một_chút . Ví_dụ như trượt_tuyết , leo núi hoặc đu dây mạo_hiểm . Khi cùng làm gì đó trong tâm_trạng hào_hứng , các cặp đôi sẽ cảm_thấy gắn_bó hơn . Dù bạn không muốn bị sợ_hãi quá lâu , nhưng sẽ khá vui khi cùng làm gì đó hơi đáng sợ khiến bạn và người ấy phải nép vào nhau . Khi bạn biết mình có_thể dựa vào người_yêu để cảm_thấy an_tâm , bạn sẽ thấy họ thật gần_gũi với bạn , và bạn cũng sẽ tin_tưởng rằng họ luôn ở đó vì mình . Ví_dụ , cùng đi tới nhà ma hoặc đi dạo trong bóng_tối với nhau . Hai bạn có_thể cùng xem_lại những kỷ_niệm xưa và cho nhau xem những hình_ảnh hồi nhỏ . Xem ảnh về thời thơ_ấu của bạn và những người quan_trọng với bạn là một hành_động rất thân_mật . Khi nói về những điều quan_trọng với bạn và những sự_kiện , những con_người đã giúp bạn trở_thành như ngày hôm_nay , bạn đang bộc_lộ chính mình cho người ấy thấy . Đưa người ấy đi thăm nơi mà bạn lớn lên và nói về những kỷ_niệm của bạn . Sau đó , bảo họ hãy làm như_vậy với bạn . Chuyện gia_đình có_thể khó mang ra tâm_sự được , nhưng hãy cố trả_lời mọi câu hỏi của họ .

Kiểm_tra tất_cả yên cương và các thiết_bị khác . Tìm_hiểu xem con ngựa của bạn đang cảm_thấy thế_nào . Thử để_ý xem có liên_hệ nào giữa các yếu_tố bên ngoài với lúc ngựa của bạn lồng lên không . Hãy từ_tốn , nghiên_cứu về những hành_vi của ngựa từng bước một . Huấn_luyện lại ngựa .

Xem trên con ngựa có những dấu_hiệu của sự khó_chịu như lưng bị trũng , tai cụp hay biểu_hiện bứt_rứt không . Có_thể nó đang bị đau chỗ nào đó và nó lồng lên để mong thoát khỏi cơn đau . Tóm_lại , phải có lí_do nào đó thì con ngựa mới làm_vậy . Hãy chắc_chắn là các thiết_bị bạn sử_dụng phải thật_sự phù_hợp với con ngựa . Ví_dụ như cái yên ngựa mà chật quá sẽ không_chỉ khiến ngựa bị đau lưng và sợ_hãi mà_còn gây ra nỗi sợ về mặt sinh_lí_học khi bị cưỡi khiến nó khó kiểm_soát và điều_khiển hơn . Nhờ một chuyên_gia kiểm_tra giúp xem yên ngựa đã vừa hoàn_toàn với lưng và cột_sống của nó chưa . Khi đã kiểm_tra hai thứ đó rồi thì hãy kiểm_tra tiếp dây cương và miếng sắt chèn miệng nó . Nếu tất_cả các vấn_đề tiềm_ẩn đã được kiểm_tra thì thứ tiếp_theo cần xem_xét chính là bạn . Bạn cần tìm ra vấn_đề là gì . Liệu con ngựa có được chạy tập đầy_đủ ? Bạn có chắc là nó không bị đau chỗ nào ? Hãy xem đôi tai của nó , nếu_như tai ngựa ngả về phía trước , có_thể nó đang có một khoảng thời_gian tuyệt_vời và tìm cách giải_phóng bớt năng_lượng dư_thừa . Nếu tai nó cụp lại và áp sát vào đầu thì nó đang cảm_thấy có gì đó khó_chịu hoặc bị đau_đớn chỗ nào đấy . Đôi_khi việc ngựa lồng hoặc nhảy lên là để nói với bạn điều gì đó . Việc bạn lắng_nghe nó là rất quan_trọng bởi có nhiều lúc nó cố để nói với bạn có gì đó không ổn . Một lí_do khác có_thể là nó có quá nhiều năng_lượng dồn_nén – ngay cả những con ngựa tốt nhất cũng có_thể lồng lên nếu nó có quá nhiều năng_lượng cần giải_phóng . Trong hoàn_cảnh này , hãy cho nó chạy quanh bãi chạy hình_tròn hoặc tự_do cho tới khi nó hết kích_động . Cho ngựa chạy một lúc trước khi cưỡi cũng có_thể giúp bạn . Nó sẽ giải_phóng được sự khó_chịu và năng_lượng dư_thừa trước khi bạn cưỡi lên và cả hai có_thể có một chuyến đi yên_bình . Bạn cũng_nên luồn dây cương và lắp bàn_đạp lên sau đó dẫn ngựa đi xung_quanh giúp nó quen với áp_lực của dây cương và làm_quen với việc đó . Nếu nó đã có lần bị hoảng_sợ khi đến gần một hàng_rào nào đó , nó sẽ lại lồng lên mỗi lần đi qua đó . Thử một_số cách nhằm hướng_dẫn và giúp nó lấy lại bình_tĩnh . Nếu nó trở_nên khó điều_khiển mỗi khi bạn thực_hiện một bài_tập nào đó , bạn hãy hạn_chế thời_gian thực_hiện bài_tập đó lại hoặc dành cho nó những sự khích_lệ tích_cực khi nó làm tốt . Sau đó cho nó thực_hiện những bài_tập hoặc hoạt_động mà nó thích . Đừng bắt nó phải làm những bài hoạt_động khó_chịu quá lâu – thay vào đó hãy từ_từ tăng thời_gian bạn muốn dành cho hoạt_động đó . Nếu bạn không_thể cưỡi lên lưng nó mà không làm nó lồng lên thì hãy bắt_đầu lại bằng cách dắt nó đi bộ và tìm ra cách cưỡi phù_hợp cho bạn . Nghiên_cứu về con ngựa và tìm_hiểu xem nó hay lồng lên vào khi nào , dành cho nó cả sự trừng_phạt và phần_thưởng nữa , nếu cần . Ví_dụ , nếu con ngựa của bạn lồng lên khi bạn yêu_cầu nó phi nước_kiệu , hãy thể_hiện một_cách thận_trọng nhưng chắc_chắn rằng làm thế_là không đúng sau đó tiếp_tục ra_lệnh cho nó . Làm_đi_làm_lại cho đến khi nó không lồng lên mỗi khi bạn ra_lệnh cho nó chạy nước_kiệu , khi đó hãy dành cho nó lời khen_ngợi . Phần_thưởng là một phần quan_trọng trong quá_trình huấn_luyện và bạn phải làm nó hiểu rõ rằng bạn có hài_lòng hay không . Đừng bỏ_qua khả_năng con ngựa của bạn đã được đào_tạo có chủ_đích là lồng lên . Có_lẽ nó đã được huấn_luyện để sử_dụng trong cuộc thi cưỡi ngựa lồng . Hoặc có_lẽ một người có thù_ghét với chủ cũ của nó đã cố_tình dạy nó lồng lên thường_xuyên để chơi_xấu người chủ cũ . Có_thể bạn sẽ nhận ra rằng việc huấn_luyện lại là cần_thiết , hoặc để an_toàn bạn nên bán con ngựa đó để mua con khác . Ngựa sẽ nhanh_chóng khám_phá ra rằng lồng lên là cách rất hiệu_quả để bắt người cưỡi ngựa chưa có kinh_nghiệm thôi cưỡi chúng . Nếu vấn_đề này xảy ra nhiều lần do thiếu sự huấn_luyện , có_thể con ngựa của bạn không tôn_trọng bạn . Trong trường_hợp đó , tốt nhất bạn nên gửi nó để huấn_luyện lại đồng_thời nâng cao kỹ_năng cưỡi ngựa của bản_thân hoặc xem_xét việc mua con ngựa khác bởi có_thể con ngựa bạn đang có quá khó cưỡi đối_với trình_độ của bạn . Nếu bạn quyết_định tiếp_tục sử_dụng con ngựa hiện_tại , hãy chú_ý rằng có_thể nó sẽ “ thử ” bạn trong lần cưỡi tiếp_theo ( ngay cả khi nó đã được huấn_luyện lại ) vì_vậy nếu bạn cảm_thấy mình không chịu được một cú hất nào nữa , hãy kiếm một con ngựa khác .

Trải áo lên mặt phẳng và là . Lót một mảnh xốp hoặc bìa các-tông vào trong áo . Làm khung tại vị_trí bạn muốn đặt hình in . Rót_Inkodye vào bát . Quét_Inkodye lên áo . Nhấc khung ra để quan_sát phần vừa được quét . Đặt phim âm_bản của bạn lên phần đã quét mực của áo . Phơi hình in trực_tiếp dưới ánh nắng mặt_trời . Gỡ phim âm_bản ra . Giặt áo .

Để có kết_quả tốt nhất , bạn nên là cho áo thật phẳng để loại_bỏ các nếp nhăn có_thể làm lem hình in . Phương_pháp in sử_dụng Inkodye có kết_quả tốt nhất khi in trên áo cotton , vì_vậy bạn hãy để bàn_là ở chế_độ là vải cotton . Là áo cho đến khi thật phẳng , đặc_biệt là bên trên hoặc xung_quanh khu_vực định in hình . Dùng chế_độ là khô , không dùng hơi_nước . Đặt một mảnh bìa các-tông vào áo và là phẳng lại lần nữa . Bìa các-tông có tác_dụng tốt vì có độ phẳng và ngăn được mực thấm sang mặt vải bên kia của áo , hơn_nữa bạn có_thể vứt mảnh bìa đi sau khi in hình xong . Bạn có_thể dùng một mảnh bìa các-tông hoặc khung nhựa tự làm , hoặc chỉ cần dùng băng_dính che sơn dán lên để làm khung . Khu_vực bên trong khung là nơi bạn sẽ quét mực in . Khung này là để đảm_bảo mực không dây ra ngoài . Nếu không muốn mực in dây ra xung_quanh hình in , bạn hãy dùng khung nhỏ hơn hình một_chút . Khung nhỏ hơn sẽ đảm_bảo mực in không dây ra ngoài bức hình . Nhớ không để hình dính vào vải . Nếu sử_dụng băng_dính , bạn nhớ miết móng tay dọc theo mép băng_dính để đảm_bảo không có khe hở . Nhớ lắc kỹ chai trước khi rót mực in . Đảm_bảo bát đựng không bị thấm , đừng để thuốc_nhuộm thấm vào bát . Thực_hiện việc này trong phòng thông gió và không có quá nhiều ánh_sáng tự_nhiên . Khoảng 2,5 thìa_canh ( 40 ml ) Inkodye có_thể quét được diện_tích khoảng 30 x 30 cm trên vải cotton . Dùng cọ hoặc con_lăn để quét Inkodye . Gạt bớt thuốc_nhuộm thừa trên cọ vào thành bát cho khỏi nhỏ_giọt . Quét đều thuốc_nhuộm lên khu_vực muốn in hình . Nhớ đừng để ướt áo . Inkodye hầu_như không có màu , vì_vậy bạn cần cẩn_thận chú_ý lượng dung_dịch quét lên . Sau khi đã quét xong , bạn hãy dùng khăn giấy_thấm bớt thuốc_nhuộm thừa . Khi đã quét xong , bạn không cần khung nữa . Bạn có_thể giữ lại khung nếu dùng băng_dính và nếu bạn lo rằng thuốc_nhuộm có_thể lem ra . Bạn có_thể miết phim âm_bản lên áo để nó dính vào phần đã quét thuốc_nhuộm . Dùng tay vuốt phẳng khu_vực in hình . Phim âm_bản cần phải tiếp_xúc tốt với thuốc_nhuộm . Ghim các mép phim âm_bản để không bị xê_dịch . Bạn cũng có_thể đặt một tấm acetate lên trên tấm phim âm_bản . Giờ thì bạn cần đem áo gắn phim âm_bản ra ngoài_trời phơi nắng cho khô và chuyển hình sang áo . Phơi dưới nắng trực_tiếp khoảng 10-15 phút . Thời_gian tốt nhất để phơi là từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều . Có_thể bạn phải phơi lâu hơn nếu trời nhiều mây . Sau khoảng 5 phút , bạn sẽ bắt_đầu thấy hình sẽ đậm lên . Tốt nhất là nên gỡ phim âm_bản ở nơi không có nhiều ánh_sáng . Thực_hiện gỡ phim âm_bản ở nơi ít sáng để giúp hình in còn nguyên_vẹn . Tốt nhất là nên giặt áo trong máy_giặt , nhưng bạn cũng có_thể giặt tay . Việc giặt áo sẽ loại_bỏ Inkodye thừa trên áo , cũng như làm cho hình in đẹp và sạch hơn . Dùng nước ấm hoặc nóng để có kết_quả tốt nhất . Có_thể bạn cần giặt 2 lần để loại_bỏ mọi vết bẩn . Sau khi áo đã sạch là bạn có_thể mặc !

Bạn cần hiểu cách mà Twitter bảo_vệ tài_khoản . Đăng_nhập tài_khoản Twitter bằng tên người dùng và mật_khẩu . Nhấp vào biểu_tượng " Settings and Help " ( Thiết_lập và trợ_giúp ) . Nhấp vào thẻ " Privacy and safety " ( Bảo_mật và riêng_tư ) . Cuộn xuống cuối trang cài_đặt và nhấp vào " Save changes " ( Lưu thay_đổi ) . Ngừng bảo_vệ tweet .

Trước khi quyết_định bảo_vệ tài_khoản bằng cách đưa về chế_độ riêng_tư , hãy chắc_chắn rằng bạn hiểu những vấn_đề liên_quan . Sau khi bạn đưa tweet về chế_độ riêng_tư thì : Người dùng khác sẽ phải gửi yêu_cầu nếu muốn theo_dõi bạn , và bạn cần phê_duyệt những yêu_cầu đó . Tweet chỉ hiển_thị với những người theo_dõi được cho_phép . Người dùng khác sẽ không_thể tweet lại bạn . Tweet của bạn không hiển_thị trên tìm_kiếm Google và chỉ hiện ra trên Twitter khi người theo_dõi được phê_duyệt tiến_hành tìm_kiếm . Bất_kỳ tin trả_lời @ reply mà bạn gửi sẽ không được nhìn thấy trừ khi bạn gửi cho những người theo_dõi đã phê_duyệt . Chẳng_hạn , nếu bạn gửi tweet cho một người nổi_tiếng thì họ sẽ không_thể thấy vì họ không theo_dõi bạn . Tất_cả tweet mà bạn đã gửi lúc tài_khoản còn công_khai sẽ trở_thành riêng_tư và chỉ có_thể được xem hoặc tìm_kiếm bởi những người theo_dõi được phê_duyệt . Bạn chỉ có_thể chia_sẻ các liên_kết vĩnh_viễn với người theo_dõi được phê_duyệt . Tuỳ chọn này nằm ở phía trên bên phải trang . Cuộn xuống và nhấp vào " Settings " ( Cài_đặt ) . Cuộn xuống đến phần Privacy rồi tích vào ô " Protect my Tweets " ( Bảo_vệ tin của tôi ) để chuyển tài_khoản sang chế_độ riêng_tư . Kể từ lúc này , tất_cả tweet mà bạn đăng sẽ được bảo_vệ và chỉ hiển_thị với những người theo_dõi Twitter hiện_tại . Nếu bạn muốn đảo_ngược quá_trình và đặt tweet trở_lại chế_độ công_khai thì chỉ cần bỏ chọn ô " Protect my Tweets " . Bạn nên thận_trọng vì toàn_bộ tweet mà bạn đã đăng khi tài_khoản ở chế_độ riêng_tư sẽ trở_thành công_khai , đồng_thời có_thể được xem và tìm_kiếm bởi bất_kỳ ai . Bạn cũng_nên xem_lại những yêu_cầu theo_dõi đang chờ trước khi chuyển tài_khoản về chế_độ công_khai vì chúng sẽ không tự_động được chấp_nhận . Nếu không xem_lại thì những người dùng này sẽ cần theo_dõi bạn lại lần nữa .

Sửa_chữa những thói_quen xấu . Hãy xin_lỗi nếu bạn đã gây tổn_thương cho anh ấy . Chứng_minh cho anh ấy thấy rằng bạn chung_thuỷ . Xử_lý các vấn_đề về khoảng_cách .

Bây_giờ là lúc để xem_xét tới những hành_vi của bạn mà đã dẫn tới cuộc chia_tay và cố_gắng cải_thiện bản_thân . Ví_dụ , nếu bạn cảm_thấy rằng bạn và người_yêu cũ chia_tay là bởi bạn ghen_tuông hoặc hay tranh_cãi quá mức , hãy cố_gắng nhận_thức rõ hơn về những hành_vi này và chấm_dứt chúng . Tuỳ_thuộc vào thói_quen xấu mà bạn đang cố_gắng từ_bỏ là gì , có_lẽ sự giúp_đỡ từ một chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần sẽ hữu_ích đối_với bạn . Luôn nhớ rằng điều này không đồng_nghĩa với việc bạn nên thay_đổi con_người mình . Nếu tính_cách của hai bạn không hợp nhau , có_lẽ tốt hơn hết là bạn nên tìm một người bạn trai mới trân_trọng bạn vì chính con_người bạn . Tuy_nhiên , nếu bạn có một_vài thói_quen xấu có_thể sửa_đổi , hãy bắt_đầu xử_lý chúng . Bạn không cần phải thay_đổi vì bất_cứ ai khác ! Tất_cả những thay_đổi đó nên được thực_hiện bởi chúng có lợi cho bạn ở một mức_độ nào đó . Nếu bạn đã làm bất_cứ điều gì khiến người_yêu cũ của bạn bị tổn_thương , cho_dù là bạn đã nói gì đó xúc_phạm anh ấy hay bạn đã không ở bên anh ấy khi khó_khăn , đã đến lúc bạn nên nói lời xin_lỗi . Để đưa ra một lời xin_lỗi chân_thành đòi_hỏi rất nhiều sức_mạnh , nhưng nó sẽ vô_cùng hữu_ích trong việc giúp bạn hàn_gắn mối quan_hệ của mình . Hãy thật cụ_thể về việc mà bạn muốn xin_lỗi . Thay_vì nói rằng , “ Em thật_sự xin_lỗi vì đã làm tổn_thương anh ” , hãy nói “ Em thật_sự xin_lỗi vì đã không trả_lời điện_thoại của anh ” . Điều này sẽ giúp thuyết_phục anh ấy rằng bạn thật lòng suy_nghĩ rất nhiều về những việc mà bạn cần xin_lỗi . Hãy nói cho người_yêu cũ của bạn về lý_do tại_sao bạn lại làm như_vậy và cho anh ấy biết bạn đã rút ra được bài_học gì từ chuyện đó . Nếu bạn và người_yêu cũ chia_tay bởi_vì bạn đã không chung_thuỷ , bạn sẽ phải đối_mặt với nhiệm_vụ vô_cùng khó_khăn đó là thuyết_phục anh ấy tin rằng bạn sẽ không lừa_dối một lần nữa . Cách_thức chính_xác mà bạn nên đối_mặt với vấn_đề đó phụ_thuộc vào lý_do tại_sao ban_đầu bạn lại ngoại_tình , nhưng cho_dù lý_do là gì , điều quan_trọng đó là phải thành_thật và cởi_mở với anh ấy . Nếu bạn ngoại_tình bởi_vì bạn không hạnh_phúc trong mối quan_hệ đó hoặc cảm_thấy thiếu mất một thứ gì đó , hãy thành_thật về những gì đã xảy ra và bạn muốn làm gì để đảm_bảo rằng nó sẽ không xảy ra một lần nữa . Nếu bạn ngoại_tình bởi_vì bạn tưởng rằng bạn thật_sự có tình_cảm với người khác nhưng thực_tế thì không phải vậy , hãy để cho bạn trai cũ biết bạn đã sai_lầm như_thế_nào và nói với anh ấy điều mà bạn đã học được . Nếu bạn là người bị ám_ảnh với việc ngoại_tình và không chắc_chắn về điều gì đã thúc_đẩy bạn làm_vậy , hãy thể_hiện sự cam_kết của mình bằng cách tìm tới sự giúp_đỡ từ chuyên_gia tư_vấn tâm_thần . Nếu bạn ngoại_tình để trả_thù hoặc để dạy cho người_yêu cũ của bạn một bài_học , hãy nói với anh ấy rằng bạn đã nhận ra điều đó thiếu chín_chắn đến mức_độ nào và rằng bạn đã rút ra được tầm quan_trọng của việc giải_quyết các xung_đột như một người trưởng_thành . Nếu bạn và người_yêu cũ chia_tay bởi hai bạn không_thể duy_trì việc yêu xa , đừng từ_bỏ hy_vọng ! Yêu xa thường rất khó_khăn , nhưng chúng hoàn_toàn có_thể có kết_quả nếu bạn giữ vững tinh_thần và cho người kia sự quan_tâm mà anh ấy cần . Cam_kết sẽ nói_chuyện thường_xuyên , và đảm vảo rằng bạn luôn mở lòng và thành_thật với nửa kia của mình . Nếu bạn không_thể ở gần anh ấy , việc nói_chuyện sẽ còn quan_trọng hơn rất nhiều . Lấp đầy cuộc_sống của người đó với những câu_chuyện bình_thường nhất trong cuộc_sống thường_ngày của bạn và khuyến_khích anh ấy làm điều tương_tự . Điều này sẽ giúp hai bạn cảm_thấy như hai bạn là một phần trong thế_giới của người kia . Hãy cố_gắng hết_sức để khoảng_cách không khiến bạn cảm_thấy bấp_bênh về mối quan_hệ của mình , bởi những nghi_ngờ này có_thể khiến mối quan_hệ của bạn tan_vỡ .

Trở_thành hình_mẫu lý_tưởng cho trẻ nhỏ . Tham_gia chính_trị . Giúp_đỡ người kém may_mắn hơn bạn . Tham_gia hoạt_động có ý_nghĩa mà bạn tin_tưởng .

Bạn có_thể trở_thành người truyền_cảm hứng theo nhiều cách khác nhau . Tuy_nhiên , hãy cân_nhắc điều này : nếu bạn quyết_định giúp_đỡ trẻ_em , hãy đảm_bảo rằng bạn có lý_do chính_đáng để làm_vậy . Việc giúp_đỡ trẻ chỉ vì bạn muốn trở_nên tuyệt_vời cũng giống với việc bạn ăn_kiêng vì muốn người khác thích mình , chứ không phải vì muốn khoẻ_mạnh . Làm giáo_viên tình_nguyện . Hãy dạy trẻ nhỏ cách đọc , cách làm bài_toán cơ_bản , hoặc cách tập_thể_dục . Hãy kiên_nhẫn và nhớ rằng không phải tất_cả trẻ_em đều có cách học giống nhau ! Làm người hướng_dẫn trẻ_em . Giống như bạn , trẻ_em cũng cần một người hướng_dẫn . Trẻ muốn có thông_tin đáng tin_cậy về các mối quan_hệ , thuốc , nghề_nghiệp , và cuộc_sống . Bạn có_thể trở_thành người hướng_dẫn cho một đứa trẻ mà mình thích . Dành thời_gian đi chơi . Nếu bạn vui_vẻ , tích_cực , có trách_nhiệm , và chín_chắn , trẻ sẽ thích đi chơi với bạn . Bạn không cần phải cố_gắng nhiều để trở nên tuyệt_vời trong mắt trẻ . Hãy dành một_chút thời_gian cho trẻ và bạn sẽ nhận ra rằng đi chơi cũng rất vui . Chúng_ta bàn_luận về chính_trị thường_xuyên như_thế_nào ? Mọi lúc . Chúng_ta thường làm gì để thay_đổi nó ? Không nhiều . Tham_gia tranh_cử là một_cách tuyệt_vời để tạo ra sự khác_biệt trong cộng_đồng_bằng cách thử_thách bản_lĩnh chính_trị của bạn . Ngoài_ra , có ai thật_sự dám tham_gia tranh_cử nào ? Điều đó thật tuyệt_vời ! Nếu bạn còn trẻ , hãy tham_gia vào hội nhóm sinh_viên . Nó không to_tát như hội_đồng thành_phố hay hội_đồng_chính_phủ , tuy_nhiên nó cũng quan_trọng với mọi người xung_quanh . Càng tham_gia nhiều , bạn sẽ càng khám_phá bản_thân nhiều hơn . Không có trách_nhiệm pháp_lý nào buộc bạn phải làm từ_thiện , tuy_nhiên có_lẽ đó là trách_nhiệm đạo_đức . Nếu ai đó giúp_đỡ bạn trong cuộc_sống , hoặc nếu bạn tin vào nguyên_tắc sống , hãy tiếp_tục giúp_đỡ người khác . Hãy hỗ_trợ những người kém may_mắn hơn . Kết_nối thông_qua nhóm tôn_giáo tại địa_phương . Nếu bạn là thành_viên của một cộng_đồng tôn_giáo , hãy hỏi những người khác trong nhà_thờ xem họ có biết cách làm từ_thiện không . Thông_thường , nhà_thờ có các chương_trình hoặc thông_tin để mọi người có_thể giúp_đỡ hiệu_quả nhất . Cân_nhắc cho vay các khoản vay nhỏ . Khoản vay nhỏ là số tiền nhỏ ( chẳng_hạn 500 nghìn VND ) mà bạn cho người khác vay . Người nhận khoản vay thường đến từ các nước rất nghèo ; họ sử_dụng tiền đó để xây bệnh_viện , trường_học , máy_phát_điện , hoặc nông_trại . Sau khi họ đã dùng khoản vay , bạn sẽ nhận lại được tiền . Đó là cách tuyệt_vời để tạo ra sự khác_biệt trên thế_giới . Thực_hiện hành_động tử_tế ngẫu_nhiên . Hãy giữ cửa giúp một người đang gặp khó_khăn đón xe bus ; cho một người vô_gia_cư phần còn lại của bữa trưa , nói với đồng_nghiệp rằng bạn đánh_giá cao sự chăm_chỉ của họ . Những hành_động nhỏ tử_tế này không hề tốn năng_lượng hoặc nguồn_lực nào để thực_hiện , nhưng lại có tác_động to_lớn . Bạn tin vào điều gì ? Bạn có tin vào quyền của động_vật không ? Hãy gia_nhập Tổ_chức bảo_vệ quyền_lợi động_vật ( PETA ) hoặc tổ_chức tương_tự . Bạn có tin vào việc chống lại sự nóng lên toàn_cầu không ? Hãy tìm_hiểu các giải_pháp năng_lượng xanh . Bạn có tin vào hiểu_biết tài_chính cơ_bản không ? Hãy quan_tâm đến kinh_tế_học du_kích . Bất_kể bạn tin vào điều gì , trở_nên tuyệt_vời là cho thế_giới biết lý_do để bạn hành_động .

Mở_Play_Store { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhấn ≡ . Cuộn xuống và nhấn Cài_đặt ( Settings ) . Cuộn xuống và nhấn Kiểm_soát của phụ_huynh ( Parental controls ) . Trượt nút chuyển_đổi sang vị_trí bật { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhập mã PIN và nhấn OK . Xác_nhận mã PIN và nhấn OK . Nhấn_Ứng dụng và trò_chơi ( Apps & games ) . Chọn giới_hạn độ tuổi . Nhấn_OK để xác_nhận . Nhấn_LƯU ( SAVE ) .

Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn_kéo ứng_dụng . Sử_dụng phương_pháp này để thiết_lập tính_năng kiểm_soát của phụ_huynh nhằm hạn_chế người dùng tải xuống các ứng_dụng không phù_hợp với lứa tuổi . Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái của màn_hình . Nút này nằm gần cuối menu . Bây_giờ bạn sẽ được nhắc tạo mã PIN . Chọn dãy số dễ nhớ , vì bạn sẽ cần mã PIN này để bỏ_qua các kiểm_soát sau_này . Tính_năng kiểm_soát của phụ_huynh hiện đã được bật . Một danh_sách các nhóm tuổi sẽ hiển_thị . Điều này phụ_thuộc vào nội_dung bạn muốn cho_phép người dùng tải xuống . Các nhà_phát_triển ứng_dụng đã nhập những độ tuổi này khi thêm ứng_dụng của họ vào cửa_hàng Play_Store . Ví_dụ : nếu bạn muốn chặn các ứng_dụng có nội_dung người_lớn , nhưng vẫn phù_hợp với đối_tượng “ Thanh_thiếu_niên ” , hãy chọn Thanh_thiếu_niên ( Teen ) . Để chặn tất_cả các ứng_dụng ngoại_trừ những ứng_dụng được xếp_hạng là “ Mọi người ” ( mọi lứa tuổi ) , chọn Mọi người ( Everyone ) . Thông_báo này cho bạn biết tải xuống ứng_dụng sau_này từ cửa_hàng Play_Store sẽ bị hạn_chế dựa trên sự lựa_chọn của bạn . Giờ_đây , bạn đã kích_hoạt tính_năng giới_hạn của phụ_huynh , người dùng Android này sẽ không_thể cài_đặt ứng_dụng từ cửa_hàng Play_Store ngoài nhóm tuổi của họ . Để vô_hiệu_hoá tính_năng giới_hạn này , hãy quay lại màn_hình kiểm_soát của phụ_huynh và trượt nút chuyển_đổi sang vị_trí tắt { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } .

Dùng khăn sạch thấm một lượng nhỏ dấm . Làm khô túi . Làm sạch vết bẩn còn lại bằng tẩy dùng cho da lộn . Điều_chỉnh phần bị lì trên túi .

Xác_định chỗ bẩn và dùng khăn nhẹ_nhàng lau sạch vết bẩn . Cách làm này được áp_dụng cho những dòng sản_phẩm dưới đây : Hamptons_Suede_Hamptons_Mosaic Soho_Suede_Chelsea_Nubuc Đừng dùng quá nhiều dấm . Tiếp_xúc với chất_lỏng nhiều sẽ ảnh_hưởng không tốt đến da lộn . Dùng một khăn sạch khác chấm nhẹ lên phần ẩm của túi . Để túi khô tự_nhiên ở nơi thoáng mát . Tránh ánh nắng trực_tiếp và những nơi có nhiệt_độ quá cao . Nhẹ_nhàng chà tẩy lên vết bẩn cho đến khi vết bẩn được tẩy sạch . Nếu sau khi được làm sạch , vùng được xử_lý bị lì và thiếu kết_cấu , hãy dùng bàn_chải kim_loại nhỏ điều_chỉnh bề_mặt túi theo chuyển_động tròn để đưa túi về hình_dạng ban_đầu .

Kiểm_tra xem hệ_thống và phần_mềm có hỗ_trợ emoji hay không . Thêm biểu_tượng emoji vào văn_bản .

Emoji là tập_hợp các ký_tự hình_ảnh không tiêu_chuẩn nên không phải hệ_thống nào cũng hỗ_trợ . Cả bạn và người nhận phải được hỗ_trợ emoji mới có_thể xem được . iOS - Tất_cả các thiết_bị iOS chạy hệ_điều_hành iOS 5 trở lên đều được tích_hợp emoji . Có_thể bạn cần phải kích_hoạt bàn_phím emoji . Hãy tham_khảo thêm các bài viết trên mạng . Android - Không phải thiết_bị Android nào cũng hỗ_trợ emoji , mặc_dù bạn có_thể sử_dụng trên một_số ứng_dụng như Hangouts và WhatsApp . Để cài_đặt hỗ_trợ emoji trên thiết_bị Android , nhấp chuột vào đây . OS X - OS X có tích_hợp emoji từ OS X 10.7 . Windows 7 và phiên_bản cũ hơn - Hỗ_trợ emoji hay không tuỳ_thuộc vào trình_duyệt web , vậy nên hãy cập_nhật trình_duyệt lên phiên_bản mới nhật . Windows 8 - Windows 8 có tích_hợp bàn_phím emoji . Để kích_hoạt bàn_phím , mở chế_độ Desktop , nhấp chuột phải vào thanh nhiệm_vụ , chọn " Thanh công_cụ ( Toolbars ) " → " Bàn_phím Cảm_ứng ( Touch_Keyboard ) " . Bạn sẽ thấy biểu_tượng bàn_phím xuất_hiện trên Khay_Hệ_thống . Biểu_tượng emoji được thêm vào bằng cách lựa_chọn biểu_tượng đặc_biệt thay_vì chọn một chuỗi các ký_tự . Quá_trình lựa_chọn biểu_tượng trên mỗi hệ_thống sẽ khác nhau . iOS - Sau khi kích_hoạt bàn_phím emoji , chọn nút hình Mặt cười để mở bàn_phím . Nếu bạn cài_đặt nhiều hơn một ngôn_ngữ thì nút sẽ có hình Quả địa_cầu thay_vì Mặt cười . Kéo xem các lựa_chọn và chạm vào cái bạn muốn thêm . Android - Phương_pháp chính_xác để mở trình đơn emoji còn phụ_thuộc vào phiên_bản Android và bàn_phím bạn đang sử_dụng . Thông_thường , bạn có_thể chạm vào nút hình Mặt cười , hoặc nhấn và giữ nút đó để bàn_phím xuất_hiện . Kéo xuống dưới để xem các lựa_chọn và chạm vào cái bạn muốn . OS X - trên phiên_bản 10.9 và 10.10 , nhấn phím ⌘ Cmd + Ctrl + Space để mở_cửa sổ chọn emoji . Trên bản 10.7 và 10.8 , nhấp chuột vào trình đơn Chỉnh_sửa ( Edit ) trong chương_trình bạn đang sử_dụng rồi chọn " Ký_tự Đặc_biệt ( Special_Characters ) " . Nhấp chuột vào biểu_tượng Bánh_xe rồi chọn " Danh_sách tự_tạo ( Customize list ) " . Tích vào hộp_thoại emoji để có_thể lựa_chọn các emoji . Windows 7 và cũ hơn " - Nếu trình_duyệt web đã được cập_nhật , bạn có_thể sao_chép và dán emoji từ nhiều nguồn như Wikipedia . Không có cách nào gõ được ký_tự emoji . Windows 8 - Nhấp chuột vào nút Bàn_phím bạn kích_hoạt ở bước trước . Nhấp chuột vào nút hình Mặt cười ở phía dưới bàn_phím để mở trình đơn emoji . Chạm vào emoji bạn muốn chèn vào văn_bản .

Bỏ_qua cảm_xúc xấu_hổ Biết tự chấp_nhận . Phát_triển giá_trị của bản_thân . Chịu trách_nhiệm về sức_khoẻ toàn_diện của bạn . Tập_trung vào sở_thích của bạn . Học cách để thư_giãn .

. Nếu bạn đang cố_gắng để yêu bản_thân hơn , xấu_hổ là một trong những kẻ_thù tồi_tệ nhất vào lúc này – nó nói với bạn rằng làm chính mình là điều gì đó về cơ_bản là xấu_xa hoặc sai_trái . Vì sự xấu_hổ thường nhắm vào các phương_diện mà bạn luôn cố che_giấu , do_đó hãy viết ra cảm_xúc thật trong bạn ( ngay cả khi chúng khiến bạn hổ_thẹn hay ghê_tởm ) có_thể giúp bạn hiểu rằng cảm_xúc thật là không có gì sai_trái . Khi viết nhật_ký , hãy viết về khó_khăn và đau_khổ mà bạn gặp phải trong ngày , bao_gồm cả điều mà bạn đã tự đánh_giá . Trong từng khoảnh_khắc hay sự_việc đau_khổ , cần có một cái nhìn mới_mẻ hơn đối_với kinh_nghiệm thông_qua lăng_kính của lòng thương người . Suy_nghĩ về điều mà bạn đã học được từ những gì đã xảy ra và rộng_lượng với chính mình qua cách bạn hành_động . Hiểu rằng bạn có rất nhiều cơ_hội để ứng_phó với sự_việc bằng nhiều cách khác nhau . Cố_gắng viết nhật_ký mỗi ngày trong vài tuần để trở nên thoải_mái với quan_điểm , suy_nghĩ của riêng bạn . Bạn có_thể ngạc_nhiên khi đọc lại nhật_ký của mình – nhìn xem người đã viết ra nó thật thú_vị và nhạy_cảm ! Trong thế_giới quá quan_tâm đến sự tiến_bộ và cải_tiến , chúng_ta có_thể dễ_dàng quên đi tầm quan_trọng của việc chấp_nhận những điều thuộc về bản_thân mà chúng_ta không_thể thay_đổi . Bạn có tài_năng độc_đáo và cả thiếu_sót tạo nên con_người của bạn . Chấp_nhận bản_thân và cảm_xúc thay_vì lẩn_tránh sẽ có_thể giúp bạn sử_dụng những gì bạn có . Điều này sẽ giúp phát_hiện ra con_người và khả_năng thật_sự của bạn ( không_chỉ là những gì bạn nghĩ rằng bạn nên có khả_năng ) . Sự chấp_nhận này góp_phần trực_tiếp vào việc tự yêu bản_thân bằng cách giảm đi sự xấu_hổ vốn luôn cho rằng chúng_ta không đủ tốt hay chúng_ta sẽ là những con_người hoàn_hảo hơn nhiều nếu có_thể cảm_nhận và hành_động khác_biệt . Một điều mà tất_cả mọi người phải chấp_nhận là quá_khứ không_thể thay_đổi hay phủ_nhận . Vì_vậy , hãy tập_trung vào tương_lai - những gì bạn thực_sự kiểm_soát là cách bạn học_hỏi và ứng_phó với tình_huống hiện_tại . Các giá_trị mạnh_mẽ sẽ giúp tô_điểm cuộc_đời và mang lại nhiều ý_nghĩa dành cho bản_thân . Bởi_vì nếu biết được giá_trị của chính mình , bạn sẽ hiểu những gì đang xảy ra xung_quanh . Giá_trị của bạn cũng sẽ là manh_mối đối_chiếu khi bạn bị hạ thấp để biết_điều đó ảnh_hưởng tới bạn ở mức_độ nghiêm_trọng , và cũng cho bạn biết khi thất_bại chỉ là sự_việc tiêu_cực không đáng_kể và có_thể bỏ_qua . Ví_dụ , giá_trị của bạn ưu_tiên ăn_mừng thành_tích và bạn đi đến một nhà_hàng với bạn_bè để tổ_chức tiệc thăng chức . Bạn bắt_gặp ánh mắt chằm_chằm từ bàn kế bên vì việc bạn đội mũ ăn tiệc lấp_lánh . Ai mà quan_tâm chứ ? Bạn đang hành_động theo giá_trị của bạn chứ không phải dựa trên tiêu_chuẩn của người khác để có hành_vi ăn_mừng đúng cách . Bạn có cố_gắng duy_trì thói_quen góp_phần vào lối sống tổng_thể của bạn ? Chú_ý đến những điều rất quan_trọng nhưng dễ bị phá hỏng , và hãy chăm_sóc bản_thân như_thể bạn đang chăm_sóc một người_thân ( vì bạn chính là một người_thân quan_trọng của chính mình ! ) . Bạn ăn_uống tốt không ? Tự hỏi liệu bạn có_thể luôn cung_cấp cho mình các loại thực_phẩm giàu dinh_dưỡng mà cơ_thể cần . Bao đã ngủ đủ giấc chưa ? Bạn có thường_xuyên cảm_thấy mệt_mỏi vào buổi sáng do không có thói_quen ngủ đều_đặn đủ giấc ? Còn tập_thể_dục thì sao ? Hãy dành 30 phút tập_thể_dục cho tim_mạch năng_động mỗi ngày giúp cải_thiện tâm_trạng , chức_năng tổng_thể , và làm giảm nguy_cơ các bệnh mãn_tính . Dành thời_gian học những gì bạn muốn hoặc bồi_dưỡng sở_thích và niềm đam_mê mà bạn đã có . Tìm ra niềm đam_mê và tài_năng của bạn và dành một lượng thời_gian nhất_định làm những gì bạn yêu thích mỗi tuần . Có_thể bạn muốn viết truyện_ngắn hoặc nấu bữa ăn mà mẹ thường nấu khi bạn còn bé . Bằng cách đơn_giản là kết_nối lại với các hoạt_động yêu thích , bạn làm cho thế_giới sống sâu_sắc hơn với những mong_mỏi thầm_kín mà có_lẽ bạn đã dễ_dàng bỏ_qua khi làm_việc , học_tập , và có nhiệm_vụ căng_thẳng . Trong nhịp sống nhanh của thế_giới hiện_đại , thư_giãn là việc không dễ thực_hiện – và cũng là điều quan_trọng vì rất hiếm có cơ_hội . Khi cố_ý thực_hiện các bước để thư_giãn , bạn đang tặng cho mình một món quà tuyệt_vời và khẳng_định với chính mình rằng bạn xứng_đáng được thư_giãn . Sau đây là một_số giải_pháp mà bạn có_thể tìm_hiểu để tập_hợp nhiều cách thư_giãn hiệu_quả khi cần : Thiền chánh niệm Yoga_Hít thở sâu Thư_giãn cơ_bắp liên_tục

Cười . Giả_bộ có năng_lực . Điều_chỉnh ngôn_ngữ cơ_thể . Thư_giãn .

Có một_cách dễ_dàng để tỏ_vẻ hạnh_phúc đó là mỉm cười . Nhưng bạn có biết nụ cười có_thể thực_sự cải_thiện tâm_trạng của bạn không ? Cười có_thể mang lại cảm_giác hạnh_phúc như khi hạnh_phúc tạo ra nụ cười . Hãy thử mỉm cười bằng cả khuôn_mặt chứ không_chỉ là đôi môi . Tận_hưởng cảm_giác má và mắt bạn thay_đổi khi bạn nở nụ cười thật to . Kiểu cười này đi cùng với cảm_xúc tích_cực . Nếu bạn cảm_thấy buồn hoặc khó_chịu , hãy đẩy_lùi cảm_giác này bằng một nụ cười . Thử kết_nối các cảm_giác của nụ cười và bắt_đầu cảm_thấy hạnh_phúc . Vượt qua một tình_huống khó_chịu nhưng nét mặt vẫn không tỏ ra lo_lắng đòi_hỏi bạn phải có kỹ_năng , và có_thể phần_nhiều là do sự tự_tin . Nếu bạn phải thuyết_trình và cảm_thấy lo_sợ , hãy tận_dụng sự tự_tin bẩm_sinh , kể_cả khi việc nói trước đám đông_đủ để làm_bạn phải bỏ chạy . Tự_nhủ rằng bạn có_thể làm được . Khi bạn toát ra sự tự_tin ( cho_dù là bắt_buộc hoặc lúc đầu có_vẻ không tự_nhiên lắm ) , thì người khác sẽ tin rằng bạn có năng_lực . Nói to , dõng_dạc và hành_động như_thể bạn hoàn_toàn tự_tin vào khả_năng của mình . Điều ngược_lại cũng đúng . Nếu bạn bước vào một buổi thuyết_trình trong sợ_hãi , nhiều thứ sẽ mang đến_nỗi sợ cho bạn , chẳng_hạn như giọng run_rẩy , thiếu sự giao_tiếp bằng mắt , hành_động lúng_túng ... Nếu bạn nhắm_mắt lại , cúi mặt , hoặc khoanh_tay / bắt chéo chân , người khác sẽ cho rằng bạn là người khó gần . Người có cử_chỉ phù_hợp được cho là có tâm_trạng tích_cực ở mức cao hơn và tự_tin hơn người có dáng_vẻ vụng_về . Thay_đổi ngôn_ngữ cơ_thể có_thể giúp bạn tin rằng bạn là người tự_tin . Tập để vai thẳng ( như một_cách để trông / cảm_thấy lớn hơn ) hoặc để tay lên hông . Luyện_tập tư_thế chiến_thắng , ví_dụ như đấm tay vào không_khí trước khi bước vào tình_huống căng_thẳng . Thư_giãn có_thể làm dịu đi mọi sự lo_lắng , và giúp bạn cảm_thấy thoải_mái hơn . Nếu bạn đang cảm_thấy căng_thẳng , hồi_hộp hoặc không vui , hãy thử một_số cách thư_giãn để cảm_thấy cân_bằng hơn . Điều này đặc_biệt hữu_ích trước một buổi thuyết_trình quan_trọng hoặc những việc khiến bạn lo_lắng . Thở chậm lại và bắt_đầu đếm hơi thở của mình , hít vào 4 giây , rồi thở ra 4 giây . Một_khi điều này trở_nên dễ_dàng , kéo_dài hơi thở lên 6 giây ở lần thứ 2 , chú_ý khi hơi thở đi ra và vào cơ_thể bạn . Thực_hiện động_tác thư_giãn cơ để làm mềm cơ_bắp đang căng . Bạn có_thể tăng thư_giãn cơ , bằng cách tập_trung vào từng bộ_phận khác nhau trên cơ_thể , giải_toả mọi căng_thẳng mà bạn đang có . Bắt_đầu với các ngón chân , rồi sau đó thực_hiện trên các nhóm cơ từ chân , hông , bụng , ngực , cánh_tay , vai , và cổ .

Xác_định xem liệu bạn đã sẵn_sàng chưa . Quan_sát người bạn hoặc người thương của bạn . Biết rõ về anh ấy .

Nụ hôn đầu trong mối quan_hệ nào cũng thường nâng mối quan_hệ đó lên một nấc thang mới , vì_vậy cần đảm_bảo rằng bạn đã sẵn_sàng trước khi bắt_đầu “ hành_động ” . Có_thể bạn và người đó đang là bạn_bè , nhưng bạn thực_sự quan_tâm và muốn tiến xa hơn , hoặc hai bạn đang quen nhau và bạn sẵn_sàng thể_hiện tình_cảm với người ấy . Dù trong trường_hợp nào , bạn sẽ không muốn làm điều gì đó khi chưa cân_nhắc kỹ_càng . Có_thể đối_với bạn , việc hôn ai đó không phải là chuyện to_tát , tuy_nhiên hôn người mình yêu không còn là một hành_động tán_tỉnh thông_thường . Trong trường_hợp này , hãy đảm_bảo bạn là người đáng tin_cậy , nghĩa_là bạn nghiêm_túc với mối quan_hệ này , tức_là một mối quan_hệ tiềm_năng . Quả là điều ngọt_ngào khi bạn thổ_lộ tình_cảm với một người bạn hoặc người thương kèm theo một nụ hôn . Hành_động này thực_sự đưa mối quan_hệ lên một bước_tiến mới , đồng_thời thể_hiện sự chu_đáo cũng như sự quan_tâm và nghiêm_túc của bạn đối_với người mình yêu . Nếu bạn nhận ra mình đang phải_lòng một người bạn thân và muốn hôn anh ấy , hãy nghĩ đến kết_quả có_thể xảy ra của hành_động này . Bạn sẽ không muốn phá hỏng mối quan_hệ hoặc làm cho anh ấy cảm_thấy khó xử , vì_vậy hãy tìm_hiểu xem liệu tình bạn của hai người có đang trong thời_điểm thuận_lợi hay không . Bí_quyết để biết tình_cảm của bạn dành cho người khác là việc sẵn_sàng chấp_nhận rủi_ro để tỏ_tình với họ , bất_kể kết_quả như_thế_nào . Cùng với việc đưa ra quyết_định khi đã sẵn_sàng , bạn cũng_nên tìm_hiểu liệu người ấy có sẵn_lòng hôn bạn không . Hãy quan_sát cách hành_xử của chàng để nhận_biết xem anh ấy có đồng_thuận với bạn hay không . Có phải người ấy đang tán_tỉnh bạn ? Anh ấy có đang thể_hiện sự quan_tâm dành cho bạn thông_qua những cử_chỉ lãng_mạn ? Anh ấy có_vẻ nghiêm_túc trong mối quan_hệ này chứ ? Anh ấy có dành thời_gian bên bạn nhiều hơn thường_lệ ? Anh ấy luôn giúp_đỡ bạn mà không cần bất_kỳ lời yêu_cầu nào ? Những dấu_hiệu trên chứng_tỏ chàng đang thầm yêu bạn hoặc ít_nhất cũng phải_lòng bạn . Bước này chủ_yếu giúp bạn tránh thất_vọng trong một mối quan_hệ . Hôn một người không cùng cảm_xúc với mình có_thể làm_bạn xấu_hổ và tổn_thương , vì_vậy trước khi “ hành_động ” , bạn nên tin_tưởng rằng anh ấy cũng sẽ đáp lại tình_cảm của bạn . Điều này không có nghĩa là bạn phải hiểu chàng về mặt thể_xác , tuy_nhiên trước khi hôn người mình yêu , bạn nên biết rõ cảm_xúc của đối_phương , bởi_vì điều này sẽ khiến việc hôn nhau trở_nên hứng_thú và ý_nghĩa hơn . Hôn người mình yêu khác với hôn ai đó trong lúc làm_tình , vì bạn sẽ muốn mang đến sự đặc_biệt cũng như có_thể truyền_cảm hứng mạnh_mẽ đến người ấy . Nếu bạn chưa biết rõ ai đó ở thời_điểm này , hãy dành thời_gian để tìm_hiểu họ . Có_thể bạn đã rung_động vì nhìn thấy cách anh ấy tương_tác với người khác nhưng lại chưa có cơ_hội để hiểu rõ anh ấy . Việc dành thời_gian tìm_hiểu con_người thực của chàng sẽ tạo ra một nụ hôn đặc_biệt .

Nắm rõ cách sử_dụng điều_khiển_từ_xa Apple Remote của bạn . Kết_nối đến mạng không dây của bạn . Thiết_lập tính_năng chia_sẻ Home_Sharing .

Bạn sẽ thao_tác hầu_như mọi chức_năng trên Apple TV với nó . Sử_dụng vòng đen để di_chuyển con_trỏ lên , xuống , qua trái và qua phải . Nút bạc ở chính giữa của vòng là nút " Select " ( Chọn ) : nút này được dùng để chọn trình đơn , nhập ký_tự và nhiều chức_năng khác nữa . Nút_Menu được dùng để mở trình đơn hoặc đưa bạn về màn_hình trước . Nhấn và giữ Menu để quay về trình đơn chính . Khi xem phim , bạn có_thể nhấn giữ nút Menu để bật phụ_đề . Nút_Play / Pause ( Chạy / Tạm ngưng ) dùng để chạy / tạm dừng chương_trình . Nhấn giữ nút Menu và mũi_tên Xuống để đặt lại Apple TV . Khi đặt lại , đèn trạng_thái của Apple TV sẽ nháy liên_tục . Để ghép cặp điều_khiển với Apple TV , nhấn giữ nút Menu và mũi_tên chỉ sang bên Phải trong 6 giây . Apple TV sẽ không bị kiểm_soát bởi điều_khiển nào khác . Lưu_ý rằng trong Cửa_hàng Ứng_dụng App_Store có ứng_dụng miễn_phí được đặt tên rất phù_hợp là " Remote " ( điều_khiển_từ_xa ) . Ngoài mọi tính_năng của bộ_điều_khiển từ xa Apple , ứng_dụng còn cung_cấp thêm nhiều tính_năng khác nữa . Nếu có iPhone hay iPad , đây thật_sự là một sự bổ_sung hoàn_hảo cho trải_nghiệm với Apple TV của bạn . Lưu_ý rằng Apple Remote không phải là điều_khiển đa_năng . Bạn vẫn cần điều_khiển âm_lượng và những chức_năng khác trên TV hay thiết_bị kết_nối âm_thanh bằng điều_khiển của chúng . Dựa vào hướng_dẫn trên màn_hình , chọn mạng không dây của bạn từ trình đơn . Nếu mạng bị ẩn , hãy nhập tên của nó . Sau khi chọn xong , nhập mật_khẩu ( nếu có ) và nhấn Done ( Hoàn_thành ) khi được yêu_cầu . Nếu không dùng DHCP cho mạng của mình , lúc này , bạn cần gán địa_chỉ IP , mặt_nạ mạng , địa_chỉ bộ định_tuyến và địa_chỉ DNS . Để truy_cập vào nhạc và video trên máy_tính từ Apple TV , bạn sẽ cần đến chức_năng Home_Sharing . Thiết_lập Home_Sharing trên Apple TV . Từ trình đơn chính , chọn Settings ( Cài_đặt ) rồi Home_Sharing . Nhập_Apple_ID và mật_khẩu của bạn . Thiết_lập Home_Sharing trên iTunes . Từ trình đơn File ( Tập_tin ) , chọn Home_Sharing > Turn_On_Home_Sharing ( Bật_Home_Sharing ) . Nhập_Apple_ID và mật_khẩu mà bạn đã dùng cho Apple TV .

Nếu được , hai bạn nên nói về những vấn_đề riêng_tư trước khi vào phòng ngủ . Đề_cập về tình_dục trong môi_trường thoải_mái , thư_giãn . Hãy nói thành_thật về cảm_xúc mà người ấy mang lại cho bạn . Hãy giữ buổi nói_chuyện diễn ra nhẹ_nhàng . Để_ý phản_ứng của đối_phương khi bạn đang đùa_giỡn về vấn_đề đó .

Đề_cập đến tình_dục trước khi quan_hệ có_thể giúp hai bạn cảm_thấy thoải_mái hơn khi ở bên nhau . Nếu bạn đang hẹn_hò ai đó , hãy hỏi họ về thời_gian phù_hợp để nâng tầm mối quan_hệ , cảm_nhận của họ về tình_dục , và những gì họ thích hay không thích . Thử_hỏi rằng , “ Em nghĩ khi nào là thời_điểm phù_hợp để một cặp đôi quan_hệ tình_dục ? Thế thời_điểm phù_hợp của chúng_ta là khi nào nhỉ ” . Nếu bạn không hẹn_hò với người mình thích thì có_lẽ sẽ không có cơ_hội để có buổi nói_chuyện trước khi quan_hệ . Trước khi nhập_cuộc , bạn phải có sự đồng_ý rõ_ràng của họ và trao_đổi về các biện_pháp bảo_vệ . Đảm_bảo bạn và đối_tác có sự riêng_tư khi bạn hỏi họ về vấn_đề này . Giúp họ cảm_thấy an_toàn và thoải_mái , và cố_gắng đọc ngôn_ngữ cơ_thể của họ để đảm_bảo họ thấy dễ_chịu . Bạn không nhất_thiết phải nói về tình_dục trong một căn phòng đóng kín cửa . Hai bạn có_thể hẹn_hò ở nhà_hàng hoặc một nơi công_cộng để đề_cập đến việc quan_hệ tình_dục . Để_ý mọi người ở xung_quanh . Đừng hỏi họ về tình_dục khi nhiều người xung_quanh có_thể nghe được . Bạn không nên khiến người khác chú_ý đến họ hoặc khiến họ khó xử . Nói_chuyện một_cách thẳng_thắn và lịch_sự , đừng có hành_động hay lời_nói tán_tỉnh ướt_át . Hãy là chính mình và nói với người bạn thích về cảm_xúc của mình . Cho họ biết họ rất quyến_rũ , nhưng lời khen của bạn phải thành_thật . Ví_dụ , bạn có_thể nói rằng , “ Khi chúng_ta hôn nhau , anh cảm_thấy như có điện chạy qua người . Anh không muốn gây áp_lực cho em hay bất_kỳ ý gì , nhưng anh thật_sự muốn đẩy mối quan_hệ đi xa hơn ” . Hãy nhã_nhặn và tôn_trọng . Đừng đi_sâu vào mô_tả những gì bạn muốn làm với họ . Nếu họ chưa sẵn_sàng để quan_hệ thì điều này sẽ khiến họ sợ . Nói_chuyện về tình_dục không cần phải quá nghiêm_túc . Điều này chỉ cần_thiết nếu bạn nói về một chủ_đề nghiêm_túc , như những trải_nghiệm tình_dục tiêu_cực hoặc bệnh lây_truyền qua đường tình_dục . Tuy_nhiên , nếu bạn đang nói về những điều khơi_gợi ham_muốn hoặc nói bạn muốn quan_hệ với họ , hãy nói_chuyện vui_vẻ hay đùa_giỡn để mọi việc diễn ra nhẹ_nhàng . Tỏ ra nghiêm_túc cũng không sao , nhưng tỏ ra hài_hước có_thể giúp hai bạn cảm_thấy thoải_mái . Nếu bạn bị níu lưỡi , hãy nói đùa rằng “ Trời_ơi , hôm_nay cái lưỡi của anh nó đình_công rồi ” , hoặc nói thật rằng , “ Xin_lỗi , anh cảm_thấy hơi hồi_hộp . Để anh nói lại nhé ” . Cười vui có_thể giúp hai bạn xả stress . Tuy_nhiên , tự hạ thấp mình để gây cười có_thể làm mất tâm_trạng , vậy nên bạn đừng làm quá . Khi bạn đang nói vòng_vo về việc quan_hệ thì nhớ quan_sát tình_hình và đảm_bảo họ vẫn thích nghe trước khi đưa câu_chuyện đi xa hơn . Nếu họ dường_như không hứng_thú về chuyện hôn_hít hay đụng_chạm thì bạn nên lùi_bước và tiếp_tục theo_dõi . Trong sự cuồng_nhiệt , bạn có_thể nói , “ Nụ hôn của em thật tuyệt , em khiến anh thật rạo_rực . Em có muốn đi xa hơn không ? ” Bạn cũng có_thể hỏi , “ Chúng_ta có nên lên giường không nhỉ ? ” hoặc “ Anh có_thể sờ chỗ này không ? ” Nếu bạn nghĩ họ không thích thì hãy dừng lại và hỏi , “ Có vấn_đề gì không em ? Chúng_ta có_thể dừng lại nếu điều này đi quá nhanh ” .

Cân_nhắc sự_kiện . Cân_nhắc mục_đích của bạn . Tránh những chủ_đề không phù_hợp .

Sự_kiện bạn phát_biểu chính là yếu_tố quyết_định giúp bạn chọn chủ_đề . Đề_tài bài phát_biểu sẽ phụ_thuộc vào nơi tổ_chức sự_kiện , không_khí vui_vẻ , trang_trọng hay chuyên_nghiệp . Sau đây là một_vài cách chọn chủ_đề phát_biểu dựa theo sự_kiện : Nếu đó là dịp trang_trọng như lễ tang hay lễ tưởng_niệm , nội_dung bài phát_biểu cần nghiêm_túc và liên_quan tới dịp đó . Nếu đó là một dịp vui_vẻ như bữa tiệc tốt_nghiệp , thì đây chính là lúc để kể những câu_chuyện hài_hước khiến mọi người vui_vẻ , đừng nói về đam_mê làm_giàu hay thứ gì đó tương_tự vậy . Nếu là một lễ kỷ_niệm như đám_cưới , nội_dung bài phát_biểu có_thể mang tính hài_hước nhẹ_nhàng , một_chút nghiêm_túc xen_lẫn tình_cảm . Nếu đây là một dịp mang tính chuyên_nghiệp , bạn cần chuẩn_bị một chủ_đề chuyên_nghiệp , chẳng_hạn như thiết_kế web và đừng chỉ tập_trung vào kinh_nghiệm cá_nhân . Nếu mục_đích của bạn liên_quan tới một dịp cụ_thể , và chính là thành_tựu bạn muốn gặt_hái được thông_qua bài phát_biểu . Mục_đích có_thể là thông_báo , thuyết_phục hay đơn_giản chỉ giúp mọi người giải_trí . Bài phát_biểu có_thể bao_gồm nhiều mục_đích , nhưng điều quan_trọng là phải nắm được những mục_đích phổ_biến nhất : Để thông_báo . Để thông_báo tới khán_giả , bạn cung_cấp những thông_tin hay sự_thật về một chủ_đề quen_thuộc nào đó khiến người nghe_nhìn nó theo một khía_cạnh khác , hoặc để tìm_hiểu về một chủ_đề hoàn_toàn mới_lạ . Để thuyết_phục . Để thuyết_phục người nghe , bạn cần dùng phép tu_từ , ẩn_dụ và đưa ra bằng_chứng thuyết_phục từ các chuyên_gia để chứng_minh cho mọi người thấy rằng họ nên hành_động , chẳng_hạn như đi bầu_cử , tái_chế nhiều hơn hoặc dành nhiều thời_gian hơn để tham_gia các hoạt_động tình_nguyện vì cộng_đồng . Để giải_trí . Để giúp người nghe giải_trí , bạn cần kể những câu_chuyện cá_nhân , giai_thoại hài_hước , cần thể_hiện được sự dí_dỏm của bản_thân và giúp mọi người vui_vẻ , ngay cả khi bạn muốn truyền_tải một thông_điệp nghiêm_túc . Để kỷ_niệm . Nếu là bài phát_biểu để tưởng_niệm một người hay sự_kiện nào đó , bạn cần cho mọi người thấy tầm quan_trọng của nhân_vật và sự_kiện này để thu_hút sự quan_tâm của mọi người . Nếu bạn muốn chọn chủ_đề phù_hợp với mục_tiêu của bản_thân nhưng vẫn liên_quan tới sự_kiện , bạn cần phải sàng_lọc chủ_đề trước khi bắt_đầu động_não suy_nghĩ . Điều này sẽ giúp bạn tránh những tình_huống xúc_phạm hay làm người nghe chán_nản với bài phát_biểu . Sau đây là một_số điều bạn nên cân_nhắc trước khi lên danh_sách chủ_đề : Đừng chọn những chủ_đề quá phức_tạp mà bạn không_thể truyền_tải tới người nghe . Nếu bạn chọn thứ gì đó quá phức_tạp và không_thể giải_thích trong khoảng thời_gian ngắn , hay không_thể diễn_đạt bằng lời mà cần dùng biểu_đồ và đồ_thị thì bạn sẽ khiến người nghe nhàm_chán . Đừng chọn chủ_đề quá đơn_giản mà người nghe có_thể hiểu ngay trong 1-2 phút đầu . Nếu chủ_đề bạn chọn quá cơ_bản thì bạn sẽ chỉ nói đi nói lại vài câu trong bài phát_biểu , điều này cũng khiến người nghe cảm_thấy nhàm_chán . Bạn muốn người nghe tập_trung và tò_mò về những gì bạn chuẩn_bị nói phải không nào . Đừng chọn những chủ_đề gây tranh_cãi . Trừ khi đã có quy_ước , nếu không hãy tránh chọn chủ_đề gây tranh_cãi như phá_thai hay kiểm_soát vũ_khí . Đương_nhiên nếu mục_tiêu của bạn là thuyết_phục người nghe chấp_thuận ý_kiến về những vấn_đề trên , bạn có_thể chọn chúng , nhưng có_thể rất nhiều người không hào_hứng với mấy chủ_đề này ngay từ đầu . Đừng chọn chủ_đề không hợp với tâm_trạng của người nghe . Nếu đây là dịp lễ kỷ_niệm , đừng chọn một bài phát_biểu khô_khan về điện nước ; nếu là một dịp chuyên_ngành , đừng kể_lể về tình_yêu của bạn dành cho mẹ .

Dùng chất_bôi_trơn . Chỉ sử_dụng các ngón tay . Đến gặp bác_sĩ .

Bạn có_thể dùng chất_bôi_trơn trước khi đưa tay vào trong âm_đạo để giảm đau và lấy tampon ra dễ_dàng hơn . Không đổ nước vào âm_đạo hay dùng xà_bông vì chúng có_thể gây nhiễm_trùng . Không đưa dung_dịch có mùi vào trong âm_đạo để tránh làm kích_ứng da . Bạn có_thể dùng một chiếc gương để quan_sát . Hoặc bạn cũng có_thể đi_tiểu , quá_trình tự_nhiên này có_thể sẽ đẩy chiếc tampon ra ngoài . Dù không_thể lấy tampon ra bằng tay thì bạn cũng tuyệt_đối không được đưa những vật_thể khác , chẳng_hạn như nhíp bằng kim_loại vào âm_đạo để lấy nó ra , điều này là vô_cùng quan_trọng . Hãy luôn nhớ rằng : ĐỪNG BAO_GIỜ dùng vật_thể khác để lấy tampon ! Làm như_vậy vừa không đảm_bảo vệ_sinh và vật_thể đó cũng rất có_thể sẽ kẹt lại trong âm_đạo . Những vật_thể khác cũng có_thể làm tổn_thương thành âm_đạo . Bạn cần lấy chiếc tampon ra và đồng_thời tránh gây ra nhiều vấn_đề khác . Nếu không_thể tìm thấy chiếc tampon hoặc không_thể lấy nó ra , bạn cần đến gặp bác_sĩ ngay_lập_tức . Khi để tampon trong người , bạn có_thể sẽ bị nhiễm_trùng và điều này rất nguy_hiểm . Bạn cũng có_thể nhờ người khác lấy ra hộ mình ( như nhờ chồng hay bạn trai chẳng_hạn ) . Tuy_nhiên nhiều phụ_nữ thường rất ngại nên không nhờ người khác ( nếu bạn nhờ thì người giúp bạn cần đeo găng_tay ) . Bác_sĩ có_thể lấy chiếc tampon bị kẹt ra một_cách dễ_dàng . Bạn đừng ngại_ngùng về vấn_đề này , điều này xảy ra rất thường_xuyên và bác_sĩ chắc_chắn cũng đã từng gặp những trường_hợp như_vậy . Đừng bao_giờ để điều này ảnh_hưởng đến sức_khoẻ của bạn . Tại phòng_khám , bác_sĩ có_thể lấy chiếc tampon ra mà bạn không bị đau chút nào . Đầu_tiên họ sẽ thử kéo nó ra , nếu không được , họ sẽ dùng các dụng_cụ như khi thăm_khám phụ_khoa để nhẹ_nhàng mở âm_đạo và lấy chiếc tampon ra ngoài . Dù là cách nào thì bạn cũng sẽ không hề cảm_thấy đau . Đôi_khi phụ_nữ quên mất là họ chưa lấy chiếc tampon cũ ra ngoài và tiếp_tục đưa một cái khác vào khiến cho chiếc đầu_tiên bị kẹt . Hãy nhớ rằng , nếu bạn dùng tampon và để nó trong cơ_thể quá lâu có_thể sẽ gây ra nhiễm_trùng nghiêm_trọng . Nếu nếu phát_hiện các triệu_chứng như âm_đạo tiết dịch , có mùi hôi , chóng_mặt , áp_lực hoặc đau vùng chậu , bụng khó_chịu thì bạn cần nhanh_chóng liên_hệ với bác_sĩ .

Hãy tìm_kiếm thật kĩ các buổi chiếu trước . Tìm các mã RSVP . Theo_dõi các công_ty quảng_bá cho phim trên mạng xã_hội . Đăng_kí nhận thông_tin từ các rạp chiếu_phim . Có_mặt tại các buổi chiếu trước này thật sớm . Hãy để điện_thoại của bạn ở trong ô_tô .

Một bộ phim miễn_phí tuyệt_vời nhất là bộ phim còn chưa ra_mắt , và thường được chiếu trước để thu_hút công_chúng và ghi_nhận phản_hồi . Hãy thường_xuyên tìm_kiếm những cơ_hội này , vì vé thường hết rất nhanh . Các khu_vực trung_tâm thường có nhiều cơ_hội hơn . Ghé qua trang GetScreening.com , nhấn nút “ thích ” trang trang Facebook của họ , và theo_dõi những thông_báo trên Twitter cho khu_vực của bạn . Để tìm các suất chiếu cho một bộ phim cụ_thể , hãy tới trang AdvanceScreenings.com. ( Chỉ áp_dụng với khu_vực Mỹ ) Đến trang Gofobo và nhập mã vùng của bạn . Rất nhiều trang_web khác sẽ dẫn bạn tới đây , vì_vậy bạn có_thể tiết_kiệm thời_gian bằng cách tạo trước một tài_khoản miễn_phí . ( Chỉ áp_dụng với khu_vực Mỹ ) Nhấn “ Thích ” trang Facebook WildAboutMovies , hoặc vào trang Cinemit.com Ghé qua trang_chủ đề forum trên fatwallet này và đến trang mới nhất để xem các hình_thức khuyến_mãi gần đây mà những người khác tìm thấy . Nếu một trong những trang bên trên yêu_cầu bạn nhập mã RSVP , hãy tìm_kiếm trên mạng tên của bộ phim , địa_điểm chiếu_phim và “ mã RSVP ” hay “ mã truy_cập ” . Tìm_kiếm trên Twitter cũng là một ý_kiến hay , bởi_vì nhiều công_ty thường tặng các mã này cho những người theo_dõi . Một trong những công_ty lớn nhất là Allied_Integral_Marketing ’ s 43KIX , có nhiều tài_khoản Twitter địa_phương ở Mỹ . Để tìm_hiểu thêm về những công_ty này trong khu_vực của bạn , hãy để_ý tên các công_ty trên các mẩu quảng_cáo và vé mời cho các buổi chiếu trước mà bạn có_thể tìm thấy trên những trang_web bên trên , hoặc hỏi những người tổ_chức sự_kiện chiếu trước . Những thông_tin này thường chứa_đựng rất nhiều chương_trình xúc_tiến thương_mại và quảng_cáo mà không chứa cụm_từ hấp_dẫn “ xem phim miễn_phí ” . Nếu bạn muốn nghiên_cứu những thông_tin này để tìm_kiếm các buổi chiếu trước , hãy đăng_kí với chuỗi rạp chiếu_phim có_mặt tại khu_vực của bạn : RegMovies_Các rạp AMC Thông_thường , số_lượng vé phát_hành sẽ nhiều hơn số_lượng ghế trong rạp . Hãy đến trước ít_nhất 45 phút để giảm_thiểu cơ_hội bị từ_chối vào rạp . Một_vài suất chiếu còn có lễ đón khách trước khi chiếu_phim , nên bạn phải đảm_bảo mình đến thật sớm để không bỏ lỡ . Một_số người_dân ở San_Francisco cho biết rằng rạp chiếu_phim đã chật kín người 1 tiếng rưỡi trước khi bộ phim bắt_đầu . Một_số buổi chiếu trước không cho_phép mang điện_thoại_di_động hay máy_ảnh vào trong rạp để ngăn các hãng đối_thủ ghi_hình lại bộ phim với mục_đích sao_chép . Thông_thường , quy_định này ít khi được áp_dụng với các suất chiếu gần với ngày phát_hành .

Kiểm_tra giáo_trình về câu hỏi . Sử_dụng tài_khoản học_tập của bạn . Viết dòng tiêu_đề thu_hút sự chú_ý . Mở_đầu bằng việc chào_hỏi và sử_dụng chức_danh cùng với họ và / hoặc tên của giảng_viên đó .

Thường thì thắc_mắc của bạn đã được giải_đáp trong tài_liệu mà giảng_viên cung_cấp vào đầu khoá học . Việc hỏi lại một vấn_đề có sẵn sẽ khiến họ xem bạn là một sinh_viên không nghiêm_túc , và thầy / cô sẽ bực_mình vì bạn làm mất thời_gian của họ . Giáo_trình có_thể bao_gồm thông_tin về bài_tập của khoá học , hạn chót nộp bài , chính_sách của lớp_học và cấu_trúc bài_làm . Nếu giảng_viên chỉ cung_cấp cho bạn một loạt các sách đọc thì bạn có_thể gửi mail về thắc_mắc nào đó chưa được giải_đáp trong giáo_trình . Các giảng_viên thường nhận được rất nhiều email mỗi ngày . Bằng cách sử_dụng tài_khoản của nhà_trường , lá thư của bạn sẽ ít đi vào hộp_thư rác . Ngoài_ra , địa_chỉ emal mà trường cung_cấp trông chuyên_nghiệp hơn . Giảng_viên sẽ biết được ai là người thực_sự gửi email vì tài_khoản sinh_viên thường dựa trên tên của bạn . Dòng tiêu_đề sẽ gợi_ý cho giảng_viên về nội_dung chính của email trước lúc họ đọc thư . Điều này rất hữu_dụng vì thầy / cô sẽ dành ra thời_gian thích_hợp để xử_lý nó . Chủ_đề của email cũng phải rõ_ràng và đúng trọng_tâm . Chẳng_hạn , bạn có_thể viết là " Câu hỏi về bài_tập hiện_tại " hay " Luận_văn tốt_nghiệp " . Dĩ_nhiên chúng_ta đều muốn lao ngay vào vấn_đề của mình . Tuy_nhiên , khi viết thư cho một giáo_viên , bạn cần xem đó là một lá thư trang_trọng . Hãy bắt_đầu bằng " Kính gửi Tiến_sĩ Trần_Văn_Dũng , " theo sau là một dấu_phẩy . Nhớ sử_dụng cả họ của người đó nếu_như cả hai không mấy thân_quen . Nếu bạn không chắc về học_vị / học_hàm của giảng_viên , bạn có_thể gọi họ là " Thầy Trần_Văn_Dũng . " Bạn có_thể sử_dụng cách chào_hỏi thân_mật hơn một_chút , chẳng_hạn như " Kính gửi thầy Dũng , " nếu bạn và vị giảng_viên đã có những tương_tác mang tính cá_nhân .

Theo_dõi chi_tiêu . Tìm động_lực . Lập ngân_sách . Tìm_hiểu về đầu_tư . Tăng thu_nhập .

Tự_chủ về tài_chính là một phần quan_trọng để trở_thành một người phụ_nữ độc_lập . Bước đầu_tiên để có_thể kiểm_soát được vấn_đề tiền_bạc của bản_thân đó là biết được số tiền mà bạn tiêu mỗi tháng . Theo_dõi tiền tiêu của bạn trong ít_nhất hai tháng để hiểu rõ về mức chi_dùng của bản_thân . Theo_dõi tất_cả các khoản chi_phí lớn bé . Lập biểu_đồ theo_dõi số tiền bạn dành cho việc thuê nhà , trả phí tín_dụng , thức_ăn và di_chuyển . Bạn cũng cần ghi lại những chi_phí dành cho các hoạt_động giải_trí và xã_giao . Thử sử_dụng ứng_dụng hoặc hệ_thống ngân_hàng trực_tuyến để theo_dõi tài_chính của bản_thân một_cách dễ_dàng và chính_xác hơn . Biết được tại_sao việc trở_nên độc_lập lại quan_trọng đối_với bạn . Bạn muốn sở_hữu một ngôi nhà của riêng bạn ? Đảm_bảo cuộc_sống của bạn khi bạn về hưu ? Hãy viết ra tất_cả các ưu_tiên tài_chính của bản_thân . Hình_dung động_lực của bạn sẽ giúp bạn tìm được sự hăng_hái để bắt_đầu một chế_độ tài_chính ổn_định . Phân_chia một lượng tiền nhất_định để chi_tiêu trong mỗi lĩnh_vực đời_sống của bạn . Ví_dụ như , hãy tính cả chi_phí xem phim nếu bạn biết rằng bạn thích đi xem phim một lần mỗi tuần . Tính_toán số_lượng tiền hợp_lý cho việc chi_tiêu và tiết_kiệm mỗi tuần hoặc mỗi tháng . Lập ngân_sách “ xông_xênh ” một_chút . Bằng cách này , bạn sẽ không hoàn_toàn vỡ kế_hoạch nếu giá xăng có tăng hay chú mèo của bạn cần đi khám bác_sỹ . Để có_thể thật_sự độc lầm về tài_chính , bạn cần phải thực_hiện một_số nghiên_cứu và lên kế_hoạch . Hãy tìm_hiểu về các cơ_hội đầu_tư và tiết_kiệm . Tìm đến sự giúp_đỡ của một chuyên_gia tư_vấn hoặc người hoạch_định tài_chính chuyên_nghiệp . Cho_dù làm cùng một công_việc nhưng phụ_nữ thường kiếm được ít tiền hơn so với đàn_ông . Đánh_giá giá_trị chuyên_môn của bản_thân và xách định xem liệu đã đến lúc thích_hợp để đề_nghị tăng lương hay chưa . Có_thể bạn thật_sự xứng_đáng với điều đó . Lập kế_hoạch . Lên kế_hoạch một cuộc họp với cấp trên của bạn để thảo_luận về mục_tiêu nghề_nghiệp và lương_bổng . Hãy thật rõ_ràng về những điều mà bạn đang đòi_hỏi . Sẵn_sàng đàm_phán . Giữ bình_tĩnh và tự_tin trong suốt cuộc họp .

Nằm ngửa để được nâng_đỡ tốt hơn . Nằm nghiêng để có tư_thế dễ_chịu . Tránh nằm sấp , vì tư_thế này có_thể làm căng cổ .

Khi bạn nằm ngửa , cổ sẽ được đặt thẳng hàng với cột_sống và toàn cơ_thể được nâng_đỡ tốt hơn . Tư_thế này cũng đảm_bảo cổ không bị vặn hoặc ngoẹo qua một bên suốt đêm . Nếu bạn hay ngáy , tư_thế nằm ngửa có_thể khiến bạn ngáy nhiều hơn . Hãy thử nằm nghiêng thay_vì nằm ngửa . Nằm nghiêng một bên cũng là lựa_chọn tốt , nhất_là khi bạn cảm_thấy dễ_chịu hơn nằm ngửa . Tư_thế nằm nghiêng cũng giúp cho cổ có cảm_giác được nâng_đỡ tốt hơn khi tì một bên lên gối . Nếu cơn đau khiến bạn khó quay đầu về một bên , hãy nằm nghiêng bên nào mà cổ có_thể quay được mà không đau . Nếu bạn thường bị đau vùng lưng dưới thì tư_thế nằm nghiêng thường là lựa_chọn tốt , vì cột_sống có_thể uốn cong tự_nhiên trong khi ngủ . Nằm sấp là tư_thế gây căng_thẳng cổ , lưng và cột_sống . Nếu có thói_quen nằm sấp , bạn nên thử nằm ngửa hoặc nằm nghiêng . Có_thể bạn cần chặn gối hai bên mình để đảm_bảo không lăn người lại và nằm sấp . Tránh đặt quả bóng tennis vào quần_áo để ngăn_ngừa nằm sấp hoặc chống ngáy , vì cách này thực_ra còn khiến bạn đau lưng hơn .

Rửa mặt_bằng xà_phòng nhẹ dịu . Thấm khô mặt . Che_phủ vẩy bằng băng gạc .

Dùng nước ấm và sữa rửa mặt nhẹ dịu rửa sạch vẩy trên mặt với động_tác xoay tròn nhẹ_nhàng , sau đó rửa lại thật kỹ bằng nước ấm . Bước rửa mặt sẽ cung_cấp độ_ẩm cho da và giúp vẩy mau lành , hơn_nữa còn làm sạch vi_khuẩn và bụi đất vốn có_thể gây nhiễm_trùng . Tránh dùng sữa rửa mặt có chất làm se hoặc sản_phẩm tẩy tế_bào chết . Các sản_phẩm này có_thể kích_ứng vẩy và vùng da xung_quanh , làm chậm quá_trình hồi_phục . Tránh rửa đến mức da chuyển thành màu trắng , tức_là đã quá bão_hoà . Tình_trạng này có_thể làm rách mô da , dẫn đến nhiễm_trùng và kéo_dài thời_gian hồi_phục . Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô mặt nhẹ_nhàng , nhớ nhẹ_tay hơn khi chạm vào vùng da đóng vẩy . Dùng tay sạch sờ lên mặt để đảm_bảo da khô và các vẩy còn hơi ẩm . Cẩn_thận khi lau khô mặt và để cho vẩy hơi ẩm để ngăn_ngừa bong tróc vẩy và giúp vết_thương mau lành . Phủ gạc vô_trùng không dính hoặc băng không dính lên vẩy . Với lớp băng che_phủ , vẩy sẽ giữ được độ_ẩm và mau lành hơn . Lớp băng gạc cũng có_thể giảm_thiểu nguy_cơ nhiễm_trùng . Thay băng hàng ngày hoặc khi băng bị bẩn , ướt hoặc rách .

Uống nhiều nước ấm . Giảm áp_lực lên gan . Giảm lượng đường tiêu_thụ . Không uống thuốc giảm đau không kê toa . Giảm các thức uống chứa cồn . Thử các phương_thuốc tự_nhiên tại nhà .

Trong một_số trường_hợp , bạn có_thể giảm đau gan bằng cách cung_cấp đủ nước cho cơ_thể . Nước ấm có_thể giúp gan hoạt_động tốt hơn vì nó loại_bỏ các độc_tố hiệu_quả hơn . Uống nhiều nước là liệu_pháp đặc_biệt hữu_ích trong trường_hợp đau gan do uống rượu , vì đau gan do uống rượu thường có nguyên_nhân từ tình_trạng mất nước . Bạn nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để duy_trì thể_trạng khoẻ_mạnh . Nếu bạn bị đau gan mà không có thói_quen uống nhiều nước , hãy lấy mức này làm mục_tiêu . Nếu cảm_thấy đau ở gan , thường thì bạn có_thể giảm đau đôi_chút bằng cách thay_đổi tư_thế . Nằm_xuống hoặc giãn duỗi cơ_thể là cách để giảm bớt áp_lực ép lên gan , từ đó giúp giảm đau . Đây chỉ là liệu_pháp tạm_thời để đối_phó với cơn đau . Lượng đường ăn vào quá nhiều có_thể ảnh_hưởng đến gan hoặc làm trầm_trọng hơn các vấn_đề ở gan , chẳng_hạn như gan nhiễm mỡ . Trong thời_gian điều_trị gan hoặc giảm đau gan , bạn nên tránh các thức_ăn có đường hoặc carbohydrate tinh_chế . Các thực_phẩm này bao_gồm nước_ngọt , bánh ngọt , kem và sốt đóng_chai . Có_thể phản_xạ đầu_tiên của bạn là uống thuốc giảm đau khi bị đau , nhưng đó không phải là ý hay nếu bạn bị đau gan . Các thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen và ibuprofen có_thể làm hại gan chứ không hỗ_trợ gan vì nó tăng gánh nặng cho gan . Acetaminophen được biết là có_thể gây hại gan khi uống quá nhiều . Nếu cần phải uống , bạn nhớ sử_dụng đúng liều_lượng khuyến cáo.hoặc uống ít hơn . Nếu bạn bị đau gan do uống quá nhiều bia rượu thì việc ngừng uống có_thể giúp hết đau . Điều này sẽ cho_phép gan hồi_phục sau khi phải làm_việc quá mức và khôi_phục chức_năng bình_thường của gan . Bạn có nguy_cơ mắc các bệnh gan do rượu nếu uống nhiều hơn 44 ml chất cồn mỗi ngày . Một_số vấn_đề ở gan do rượu gây ra có_thể chữa khỏi chỉ bằng cách ngừng uống . Ví_dụ , gan nhiễm mỡ và viêm có_thể khỏi trong vòng 6 tuần không uống rượu . Tuy_nhiên , các bệnh gan nghiêm_trọng hơn có nguyên_nhân từ rượu , chẳng_hạn như xơ_gan , sẽ không_thể khỏi chỉ bằng cách kiêng rượu . Có một_số phương_thuốc giúp giảm đau gan nhưng chưa được khoa_học chứng_minh là có hiệu_quả . Các phương_thuốc này có_thể không gây hại nếu được sử_dụng đúng hướng_dẫn nhưng không đảm_bảo là có tác_dụng . Bạn có_thể thử sử_dụng thực_phẩm chức_năng từ_thiên nhiên được cho là tốt cho sức_khoẻ của gan . Các sản_phẩm này có sự kết_hợp của cây kế sữa ( milk thistle ) , rễ bồ_công_anh ( dandelion root ) và ngũ_vị tử ( schizandra ) , cùng với vitamin B , C , và E. Nếu có bệnh gan hoặc vấn_đề khác liên_quan đến gan đã được chẩn_đoán , bạn không nên sử_dụng bất_cứ phương_thuốc tự_nhiên nào mà không tham_khảo ý_kiến của bác_sĩ trước .

Kiểm_tra Recyle_Bin ( thùng rác ) . Tải_Recuva trên một máy_tính khác . Cài_đặt Recuva vào USB . Gỡ_USB_Gắn_USB vào máy_tính Windows . Mở_Recuva . Nhấp vào Yes khi được hỏi để mở_cửa sổ Recuva . Nhấp vào Next ( Tiếp_tục ) ở bên dưới góc phải cửa_sổ . Đánh_dấu vào ô " Pictures " ( Hình_ảnh ) , sau đó nhấp Next ( Tiếp_tục ) . Nhấp vào Next . Nhấp vào Start ở bên dưới cửa_sổ để Recuva bắt_đầu quét tìm ảnh đã xoá trên máy_tính . Xem kết_quả . Khôi_phục ảnh có_thể khôi_phục được . Thử khôi_phục sao lưu .

Trước khi tải và sử_dụng phần_mềm khôi_phục dữ_liệu , bạn nên nhấp đúp vào biểu_tượng Recycle_Bin để mở thùng rác và tìm ảnh đã xoá . Nếu tìm thấy ảnh đã xoá , bạn có_thể khôi_phục lại bằng cách chọn , nhấp phải vào ảnh đã chọn và nhấp vào Restore ( Khôi_phục ) trong trình đơn vừa hiển_thị . Bạn cần tránh tải dữ_liệu về máy_tính cho đến khi khôi_phục được ảnh ; vì_vậy , hãy dùng một máy_tính khác cho bước này . Tải_Recuva theo cách sau : Truy_cập https://www.ccleaner.com/recuva/ bằng trình_duyệt . Kéo xuống cuối trang và nhấp vào Free_Download ( Tải về miễn_phí ) Nhấp vào đường_dẫn CCleaner.com bên trái trang . Nhấp vào Start_Download ( Bắt_đầu tải về ) Gắn_USB vào máy_tính mà bạn đã tải Recuva , rồi thực_hiện như sau : Nhấp đúp vào tập_tin cài_đặt Recuva . Nhấp vào Yes khi được yêu_cầu . Đánh_dấu vào ô " No thanks , I don ' t need CCleaner " ( Không , cảm_ơn . Tôi không cần CCleaner ) . Nhấp vào đường_dẫn Customize ( Tuỳ chỉnh ) . Bỏ chọn các ô trên trang này . Nhấp vào đường_dẫn More ( Thêm ) ở cuối trang . Nhấp vào Browse ( Duyệt ) . Kéo thanh trượt xuống và chọn tên của USB . Nhấp_OK_Nhấp vào Install ( Cài_đặt ) . khi việc cài_đặt Recuva hoàn_tất . Bây_giờ bạn có_thể khởi_động Recuva từ USB , cho_phép bạn quét máy_tính mà không cần thêm và lưu đè dữ_liệu lên dung_lượng của các ảnh đã xoá . Bạn sẽ dễ_dàng gắn thiết_bị vào một trong các cổng USB ; khi USB được nhận_diện , màn_hình sẽ hiển_thị một cửa_sổ . Nếu cửa_sổ không hiển_thị , bạn nhấp vào Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } , nhấp vào File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } và nhấp vào tên của USB bên trái cửa_sổ . Nhấp đúp vào chương_trình recuva64 trong cửa_sổ USB để thực_hiện việc này . Bạn sẽ thấy ô " Pictures " ở gần phía trên cửa_sổ . Thao_tác này cho_phép Recuva quét toàn_bộ máy_tính để tìm ảnh đã xoá . Nếu biết ảnh đã xoá được lưu trong thư_mục nào , bạn đánh_dấu vào ô " In a specific location " ( Tại thư_mục cụ_thể ) , rồi nhấp vào Browse ... ( Duyệt ) và chọn thư_mục . Quá_trình quét sẽ mất vài phút để hoàn_tất . Bất_kỳ tập_tin nào có hình_tròn màu xanh lá ở bên cạnh là ảnh được xem là vẫn còn " tốt " , điều đó có nghĩa bạn có_thể khôi_phục ảnh mà không mất bất_kỳ dữ_liệu nào . Nhấp để đánh_dấu vào ô ở bên trái mỗi ảnh mà bạn muốn khôi_phục ( hoặc nhấp vào ô ở phía trên góc trái để chọn mọi thứ ) , rồi thực_hiện như sau : Nhấp vào Recover ... ( Khôi_phục ) Nhấp vào Desktop ( Màn_hình ) Nhấp vào Make new folder ( Tạo thư_mục mới ) Nhấp vào OK Chờ đến khi ảnh hoàn_tất quá_trình khôi_phục dữ_liệu vào thư_mục mới . Nếu đã tạo sao lưu File_History , bạn có_thể khôi_phục ảnh từ phần sao lưu . Kết_nối File_History , rồi thực_hiện như sau : Mở_Start_Gõ restore your files ( khôi_phục tập_tin của bạn ) Nhấp vào Restore your files with File_History ( Khôi_phục tập_tin của bạn với File_History ) Tìm thư_mục lưu ảnh . Chọn phiên_bản của thư_mục có chứa ảnh . Nhấp vào Restore ( Khôi_phục ) .

Chơi với nhiều hơn một bộ bài tráo với nhau . Thay_đổi thứ_tự gọi bài . Người chơi có_thể hạ xuống lượng bài nhiều hơn họ nói họ có . Người chơi có_thể hạ bài dù đó không phải lượt của họ , trừ khi họ vừa_mới hạ bài . Người chơi có_thể để hết bốn quân bài theo thứ_tự liền nhau ra một chỗ và khi đến lượt họ xuống bài , họ hoàn_toàn có_thể úp bài và nói cho người khác biết bài của bạn có thứ_tự là gì .

Đây là một điều hợp_lí khi bạn chơi với nhiều hơn năm người . Ván bài sẽ lâu hơn và sẽ rất khó để đoán xem ai đang nói_dối và ai không . Bạn hoàn_toàn có_thể dùng những bộ bài bị thiếu quân hay có các lá bài trùng nhau . Đây là một_cách rất ổn để sử_dụng các bộ bài mà không_thể dùng khi bạn chơi các trò đánh_bài bình_thường . Thay_vì chơi với thứ_tự gọi bài tăng dần , chơi theo thứ_tự giảm dần . Bắt_đầu với quân hai , rồi lùi về quân át , K , Q , rồi tiếp_tục như_thế . Bạn cũng có_thể chơi bằng cách hạ quân bài ngay trước hay ngay đằng sau quân bài người đi trước bạn " hạ xuống " . Nếu họ nói rằng họ hạ quân 8 , bạn có_thể hạ quân 8 hay 10 tuỳ_ý bạn . Bạn cũng có_thể chơi bằng cách để người chơi tiếp_theo hạ xuống một quân bài giống với người chơi đi trước học , hoặc một quân bài ngay dưới hay ngay trên quân bài ấy . Đây là một_cách để người chơi có_thể dễ_dàng hạ bài mà không nói_dối . Luật này cần được thảo_luận trước khi trò_chơi bắt_đầu để mọi người không buộc_tội chơi sai luật . Nếu các bạn quyết_định chơi theo luật này , người chơi có_thể nói rằng họ đang hạ xuống 3 quân bài , nhưng thực_ra họ cố_tình thêm vào 1 quân bài để thành 4 . Bạn hoàn_toàn có_thể buộc_tội người ấy nói_dối để kiểm_tra xem họ có hạ xuống đúng số_lượng bài không ; nếu họ nói_dối , họ phải lên bài . Bạn sẽ chơi theo luật đã xác_định , nhưng bất_kì ai cũng có_thể xả bài nếu người chơi mất quá nhiều thời_gian . Cách chơi này sẽ làm_trò chơi ngắn hơn . Ví_dụ , nếu bạn có 3 quân bài số 9 , hãy buộc_tội ai đó nói_dối , nếu họ may_mắn có quân 9 thật , bạn có_thể loại_bỏ tất_cả quân 9 . Đây là một luật_chơi thú_vị nếu chồng bài các bạn đang chơi có 3 quân , ngoại_trừ quân 9 ra . Bạn tiếp_tục hạ bài . Sau khi đã có một dãy số bài nữa bị loại_bỏ , bạn không nhắc đến chúng nữa và có_thể giả_vờ rằng chúng chưa bao_giờ tồn_tại . Một_số bài mà đã được loại_bỏ hết đi sẽ không được dùng nữa nên nếu bạn loại_bỏ tất_cả các quân 9 , thứ_tự sẽ là 7,8,10 , miễn_là các số ấy vẫn ở trong trò_chơi .

Kiểm_tra cân nặng mỗi tuần . Đánh_giá hằng tháng . Tìm một nhóm ủng_hộ .

Hãy cân thường_xuyên khi bạn muốn giảm cân để giúp bạn kiểm_soát và theo_dõi tiến_trình , cũng như là biết được kế_hoạch giảm cân của bạn có hiệu_quả hay không . Ngoài_ra , theo_dõi cân nặng thường_xuyên cũng cho bạn biết tiến_độ và tiếp thêm động_lực cho bạn . Cân 1-2 lần mỗi tuần . Cân mỗi ngày sẽ không cho bạn cái nhìn chính_xác về sự thay_đổi . Sự thay_đổi trong cân nặng mỗi ngày ( kể_cả tăng hay giảm cân ) là bình_thường và có_thể do ảnh_hưởng của đồ_ăn , thức uống hoặc hoạt_động thể_chất trong ngày hôm trước . Phương_pháp cân để có kết_quả chính_xác nhất là cân vào cùng một ngày mỗi tuần , cùng thời_điểm và mặc cùng một bộ trang_phục ( hoặc không có quần_áo ) . Hơn_nữa , việc cân thường_xuyên cũng được chứng_minh là có_thể giúp bạn giữ cân . Với mỗi kế_hoạch giảm cân , kiểm_tra sau một hoặc hai tháng để biết hiệu_quả là việc rất quan_trọng . Hãy xem bạn giảm được bao_nhiêu cân , bạn cần giảm thêm bao_nhiêu nữa và bạn nên điều_chỉnh kế_hoạch như_thế_nào để đạt được mục_tiêu . Nếu cân nặng của bạn giảm dần hoặc nếu bạn đạt được mục_tiêu thì kế_hoạch giảm cân của bạn gần như thành_công . Hãy tiếp_tục cố_gắng ! Nếu cân nặng giảm chậm hoặc đứng yên , hãy giành thời_gian xem_lại chế_độ ăn_uống , bạn đã ăn và thực_hiện kế_hoạch như_thế_nào . Bạn có_thể viết nhật_ký ăn_uống trong vài ngày để đảm_bảo rằng bạn đang thực_hiện theo đúng kế_hoạch đã đặt ra . Ngoài_ra , hãy nghĩ về những điểm thuận_tiện giúp bạn thực_hiện kế hoặc và nó làm_bạn cảm_thấy ra sao . Chẳng_hạn , nếu bạn cảm_thấy ngán khi ăn thịt trong mỗi bữa , hãy thay_đổi kế_hoạch để làm cho nó phù_hợp với lối sống của bạn . Nhóm ủng_hộ là một phần tuyệt_vời cho việc giảm cân . Cho_dù đó là bạn_bè , người_thân hoặc những người muốn giảm cân khác , thì nhóm này cũng sẽ khuyến_khích và tiếp thêm động_lực cho bạn thực_hiện kế_hoạch giảm cân . Hỏi xem bạn_bè hoặc người_thân có muốn tham_gia chế_độ ăn_uống toàn thịt với bạn không . Sẽ tuyệt hơn nếu bạn tìm được một nhóm có cùng mục_tiêu . Thi_đấu với những người trong nhóm . Đặt ra thời_hạn cho cuộc đua giảm cân và trao phần_thưởng thú_vị cho người thắng cuộc .

Chụp toàn màn_hình trên Windows 8 hay 10 . Chụp toàn màn_hình Chụp ảnh màn_hình cửa_sổ đang hoạt_động .

Nhấn tổ_hợp phím ⊞ Win + PrintScreen để lưu trực_tiếp ảnh màn_hình thành một tập_tin . Cách này sẽ giúp bạn đỡ mất thời_gian dán ảnh vào Paint . Tập_tin sẽ nằm trong thư_mục Screenshots ( Ảnh chụp màn_hình ) của thư_mục lớn Pictures ( Hình_ảnh ) . Máy_tính sẽ tự_tạo thư_mục nếu chưa có sẵn . trên Windows 7 hay Vista . Nhấn phím ⎙ Print_Screen . Tên phím có_thể được rút_gọn và thường nằm giữa phím F12 và Screen_Lock . Đối_với máy_tính_xách_tay , có_thể bạn cần nhấn Function hay Fn . Ảnh sẽ được ghi vào bộ_nhớ tạm . Bạn phải dán ảnh vào một tài_liệu thì mới xem được . Nhấp vào cửa_sổ mà bạn muốn chụp , sau đó nhấn tổ_hợp phím Alt + PrintScreen , trên một_số máy_tính_xách_tay sẽ là Alt + Fn + PrintScreen . Bạn cần dán ảnh trước thì mới có_thể lưu .

Quan_sát các tạp_chất . Kiểm_tra chất_lượng chế_tác của ngọc lục bảo . Hiểu rằng ngọc lục bảo có nhiều kích_thước khác nhau . Đừng đánh_đồng kích_thước với giá_trị .

Tạp_chất là bất_kỳ vật_chất nào ( như bong_bóng khí hoặc các tinh_thể tí_hon ) bị mắc_kẹt bên trong viên đá trong quá_trình hình_thành . Gần 99% ngọc lục bảo có tạp_chất có_thể quan_sát bằng mắt thường hoặc kính_lúp , kính phóng_đại của chuyên_gia về đá_quý . Sự tồn_tại của tạp_chất khiến ngọc lục bảo trở_thành đá_quý Loại 3 , điều này có nghĩa là gần như luôn_luôn có sự tồn_tại của tạp_chất có_thể quan_sát bằng mắt thường . Một viên ngọc lục bảo có nhiều tạp_chất dẫn đến giảm độ trong suốt hay tinh_khiết thì có giá_trị thấp hơn viên ngọc lục bảo ít tạp_chất . Hãy cẩn_trọng với các tạp_chất kéo_dài đến bề_mặt của ngọc , vì chúng có_thể làm ngọc bị nứt . Ngọc lục bảo có_lẽ rất khó chế_tác vì sự tồn_tại của các tạp_chất làm chúng dễ bị nứt vỡ trong quá_trình chế_tác . Ngọc lục bảo thường được cắt gọt theo hình_chữ_nhật ( hay còn được gọi là “ kiểu cắt giác tầng ” hay “ kiểu cắt ngọc lục bảo ” ) giúp cho màu_sắc của viên ngọc hiện đều . Kiểu chế_tác ngọc lục bảo sẽ giúp bảo_vệ_viên ngọc khỏi tổn_hại tiềm_tàng đến từ việc sử_dụng hàng ngày và các va_chạm . Kỹ_thuật chế_tác tốt sẽ nâng cao màu_sắc , tông màu và độ bão_hoà của ngọc lục bảo . Một đường cắt tốt sẽ giúp viên ngọc lấp_lánh và hiện ra màu_sắc mong_muốn , trong khi một đường cắt tồi có_thể cho viên ngọc màu_sắc đẹp nhưng mờ đục . Như mọi loại đá_quý khác , ngọc lục bảo có_thể có nhiều loại kích_thước khác nhau , từ 0,02-0,5 carat ( đường_kính từ 1 mm-5 mm ) đá thô đến 1-5 carat ( đường_kính 7 mm-12 mm ) đá mặt để dùng làm nhẫn hay dây_chuyền . Đúng là những viên đá lớn thì có giá_trị cao hơn những viên đá nhỏ hơn . Tuy_nhiên , chất_lượng của đá cũng quan_trọng như kích_thước của chúng vậy , ngọc lục bảo lớn thường có tạp_chất lớn và rõ_ràng điều này có_thể ảnh_hưởng đến độ tinh_khiết . Những viên đá nhỏ hơn nhưng có chất_lượng tốt hơn thường có giá_trị cao hơn những viên đá lớn nhưng có chất_lượng thấp . Thêm vào đó , màu_sắc đá cũng có ảnh_hưởng đáng_kể đến giá_trị của viên đá .

Đề ra mục_tiêu cho bản_thân . Kỳ_vọng thực_tế . Trải_nghiệm những thứ mới . Chấp_nhận thay_đổi . Chấp_nhận thất_bại .

Nếu bạn muốn bạo_dạn hơn thì bạn cần mạo_hiểm . Bạn cần xác_định xem bản_thân muốn bạo_dạn theo cách nào rồi sau đó đề ra mục_tiêu cho bản_thân . Sử_dụng phương_pháp đặt mục_tiêu SMART để đề ra mục_tiêu cho bản_thân . SMART là viết tắt của : cụ_thể ( specific ) , có_thể tính_toán ( measurable ) , có_thể đạt được ( attainable ) , thực_tế ( realistic ) , hợp_thời ( timely ) . Ví_dụ , bạn muốn thử chơi dù lượng . Bạn có_thể đặt mục_tiêu như sau “ Tôi muốn vượt qua nỗi sợ độ cao của bản_thân và tận_hưởng vẻ đẹp từ trên cao . Tôi sẽ làm_quen với việc đứng trên các toà nhà cao_tầng và nhìn ra ngoài sao cho tôi có_thể tổ_chức sinh_nhật sắp tới của mình bằng cách chơi dù lượn với người_yêu . ” Viết mục_tiêu ra giấy để củng_cố chúng . Cập_nhật mục_tiêu khi bạn hoàn_thành . Cân_nhắc việc đánh_giá lại_mục tiêu thường_xuyên để đảm_bảo mức_độ hợp_lý . Đảm_bảo mong_muốn trở_nên bạo_dạn là hoàn_toàn thực_tế với bản_thân . Điều này có_thể ngăn bạn tiếp_cận mục_tiêu , đồng_thời làm suy_giảm sự tự_tin và sẵn_sàng để trở nên bạo_dạn . Đánh_giá xem mục_tiêu có thực_tế không bằng cách trao_đổi với mọi nguời hoặc tự nghiên_cứu . Ví_dụ , nếu bạn muốn trở_thành vận_động_viên thể_hình nhưng bạn hơi lớn_tuổi một_chút thì bạn sẽ khó có cơ_hội tham_gia Olympics . Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không_thể tham_gia lớp_học thể_hình hay các cuộc thi khác . Mỗi khi thử những điều mới là bạn đã tỏ ra bạo_dạn vì có_thể bạn không hề thích chúng hoặc gặp thất_bại . Thử những hoạt_động mới hoặc trải_nghiệm những điều mới bất_cứ lúc_nào , điều này không_chỉ giúp bạn trở_nên bạo hạn hơn mà_còn thúc_đẩy sự tự_tin và giúp bạn thân_thiết hơn với mọi người . Nghĩ thoáng với những thứ bạn chưa thử qua . Ví_dụ , nếu bạn_bè mời bạn thử món ăn của nước khác , đừng ngần_ngại tham_gia . Biết_đâu bạn sẽ tìm thấy thứ bạn thích , ngay cả khi bạn không thích thì bạn vẫn có_thể nói bạn đã thử chúng . Tham_gia nhiều hoạt_động mới và khác nhau . Thoát khỏi vùng an_toàn và tham_gia một câu_lạc_bộ hay thử thay_đổi hoạt_động hàng ngày . Ví_dụ , bạn thường tập chạy hàng ngày nhưng giờ muốn đổi sang tập_luyện kiểu khác . Bạn có_thể tập thử Crossfit hoặc các môn thể_thao khác như yoga , chúng sẽ thử_thách bạn nhiều hơn là chỉ tập chạy đơn_thuần . Vượt lên nỗi sợ_hãi . Mỗi khi trải_nghiệm điều mới thì có nhiều khả_năng bạn sẽ cảm_thấy sợ_hãi . Hít thở thật sau và trấn_an bản_thân rằng điều này tốt cho bạn . Mỗi cá_nhân đều trải qua thay_đổi trong cuộc_sống . Nhiều lần , thay_đổi liên_quan đến sự can_đảm hay bạo_dạn trong cuộc_sống . Đón_nhận thay_đổi mọi lúc giúp bạn sẵn_sàng mạo_hiểm trong tương_lai . Ghi_nhớ rằng bạn có khả_năng xử_lý mọi trở_ngại trong cuộc_sống . Việc này sẽ đem lại cho bạn sự tự_tin để kiên_trì hơn . Khi lưỡng_lự , hãy lùi lại , thư_giãn và quên đi . Từng bước từng bước chấp_nhận thay_đổi trong cuộc_sống . Chia nhỏ sự thay_đổi thành những phần có_thể quản_lý giúp bạn dễ_dàng chấp_nhận và sẵn_sàng mạo_hiểm hơn . Cũng giống như thay_đổi , mọi người ai cũng gặp thất_bại . Nhưng cách bạn đối_phó với thất_bại có_thể khiến bạn trở_nên bạo_dạn và tự_tin hơn . Tiếp_tục tiến về phía trước vì những người mạo_hiểm đều từng nếm mùi thất_bại trước khi thành_công . Xác_định nguyên_nhân thất_bại và áp_dụng để thành_công trong tương_lai . Ví_dụ , nế thiế ứng_dụng điện_thoại của bạn không bắt_mắt , hãy đọc phần bình_luận và điều_chỉnh để đưa ra thiết_kế mới dựa trên phản_hồi của người dùng . Nhờ giúp_đỡ bất_cứ khi nào bạn cần . Việc này không_chỉ giúp bạn bạo_dạn hơn trong cuộc_sống , mà_còn giúp bạn trở_nên dễ gần hơn .

Tránh các dị_nguyên đã biết . Hạn_chế tối_đa căng_thẳng . Tránh gãi . Uống thuốc kháng histamine . Xác_định các dị_nguyên và yếu_tố kích_thích . Tránh một_số thực_phẩm . Chọn loại xà_phòng dưỡng ẩm tốt . Không nên tắm vòi_sen và tắm bồn quá thường_xuyên . Sử_dụng máy tạo ẩm . Tránh để da tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời và nhiệt .

Bệnh chàm thường xảy ra do tiếp_xúc với các dị_nguyên . Cách tốt nhất để kiểm_soát các đợt chàm bùng_phát là tránh các yếu_tố kích_thích . Nếu biết mình mẫn_cảm với các chất nào đó , bạn cần hết_sức tránh các chất này . Nhớ rằng dị_nguyên không nhất_thiết phải tiếp_xúc với vùng da chàm . Cơ_thể bạn có_thể phát_hiện dị_nguyên ở vị_trí này và phản_ứng ở một vị_trí khác . Stress có_thể tăng nguy_cơ bùng_phát chàm , vì_vậy bạn cần cố_gắng hạn_chế căng_thẳng . Hãy học các phương_pháp để giảm stress cho con bạn và bản_thân bạn trong đời_sống hàng ngày . Xác_định các yếu_tố gây stress . Khi mức căng_thẳng tăng cao , bạn hãy xét xem điều gì đã gây ra tình_trạng này . Viết ra những thứ khiến bạn lo_âu hoặc hồi_hộp và tìm giải_pháp để giảm căng_thẳng . Ví_dụ , nếu công_việc của bạn quá áp_lực , bạn nên đề_xuất với sếp xem bạn có_thể làm_việc từ xa mỗi tuần một buổi được không . Thử áp_dụng phương_pháp thở có ý_thức để tịnh tâm . Dành một thời_gian nhắm_mắt và để cho hơi thở lấp đầy tâm_trí . Tập_trung hít thở sâu , chậm_rãi , và chỉ suy_nghĩ về việc hít thở . Tiếp_tục tập_trung cho đến khi bạn cảm_thấy bình_tĩnh lại . Thử dùng âm_thanh của động_vật để thiền cùng trẻ . Dạy trẻ giơ tay lên cao , đồng_thời hít vào , sau đó vừa hạ tay xuống vừa phát ra các âm_thanh dài như tiếng xì xì hoặc vù_vù . Bài_tập này giúp trẻ thở chậm lại và thoát khỏi những ý_nghĩ gây căng_thẳng . Bạn sẽ chỉ khiến phát_ban càng nặng hơn nếu gãi lên vùng da ngứa . Khi chàm xuất_hiện gần mắt , hành_động gãi có_thể khiến da đỏ và sưng_húp . Lông_mày và lông_mi có_thể rụng do gãi . Nếu ban_đêm bạn hoặc con bạn hay gãi trong giấc_ngủ , hãy thử đeo găng_tay hoặc cắt móng tay để đề_phòng . Các thuốc histamine không kê toa như loratadine và fexofenadine có_thể giúp giảm các triệu_chứng của bệnh viêm da cơ_địa . Bệnh này còn liên_quan đến các dạng dị_ứng khác , chẳng_hạn như bệnh sốt cỏ khô , do_đó thuốc kháng histamine có_thể giúp giảm nhẹ triệu_chứng , đặc_biệt là ngứa . Tuân theo hướng_dẫn sử_dụng trên nhãn thuốc kháng histamine mà bạn đã chọn . Đối_với hầu_hết các loại thuốc kháng histamine không gây buồn_ngủ , bạn sẽ uống mỗi ngày một lần . Bắt_đầu uống thuốc khi chàm bùng_phát . Tuy_nhiên , nếu bạn khó ngủ do bệnh chàm thì thuốc kháng histamine gây buồn_ngủ có_thể giúp_ích khi uống ban_đêm . Các dị_nguyên và yếu_tố kích_thích có_thể góp_phần gây bùng_phát chàm . Đôi_khi việc thay_đổi một sản_phẩm như bột_giặt hoặc xà_phòng cũng có_thể giúp điều_trị bệnh . Bạn nên cố_gắng cách_ly với các nguyên_nhân gây ra vấn_đề bằng cách lần_lượt thay_đổi các sản_phẩm để xác_định thứ gì khiến bạn khó_chịu . Khi chàm bùng_phát , tốt nhất là bạn nên ngừng trang_điểm Bạn cũng_nên ghi lại các thực_phẩm , nước_hoa , mùi hương và các chất khác mà bạn tiếp_xúc , đồng_thời ghi_chú các đợt chàm bùng_phát . Tìm quy_luật xung_quanh những thứ mà bạn tiếp_xúc vào những ngày trước khi bùng_phát chàm . Bạn có_thể đến gặp chuyên_gia về dị_ứng để xác_định các yếu_tố gây dị_ứng . Mặt và vùng mắt thường gặp nhiều vấn_đề do phải tiếp_xúc với nhiều loại sản_phẩm , nhất_là ở phụ_nữ . Kem chống nắng , mỹ_phẩm , xà_phòng , nước_hoa đều có_thể dẫn đến những đợt bùng_phát chàm . Dị_ứng thực_phẩm có thuật_ngữ riêng ( chúng có_thể gây phản_ứng tức_thì ) , nhưng cũng góp_phần làm bùng_phát chàm . Các dị_nguyên phổ_biến thường hiện_diện trong bơ lạc , trứng , sữa , cá , gạo , đậu_nành và lúa_mì . Nếu đang cho trẻ mắc bệnh chàm bú sữa mẹ , bạn nên tránh ăn các loại hạt , vì bạn có_thể truyền sang cho trẻ . Khi rửa mặt , bạn hãy chọn loại xà_phòng có hàm_lượng chất_béo cao thay_vì loại làm khô da . Bạn cũng_nên chọn xà_phòng không mùi . Tránh dùng xà_phòng diệt khuẩn vì chúng có_thể làm khô da . Ngoài_ra , bạn cũng cần tránh xà_phòng có chứa axit alpha-hydroxy , vì nó có_thể loại_bỏ độ_ẩm trên da . Tìm sữa rửa mặt có ghi " gentle " ( nhẹ dịu ) và " fragrance-free " ( không mùi ) . Việc sử_dụng xà_phòng và nước nóng quá nhiều có_thể khiến tình_trạng viêm da cơ_địa thêm trầm_trọng , đặc_biệt là ở vùng da mỏng_manh quanh mắt . Bạn hãy hạ nhiệt_độ nước và bớt số lần tắm , hoặc tắm bồn mà không ngâm vùng da bị chàm . Không_khí khô và nóng có_thể gây kích_ứng da , đồng_thời cũng khiến da ngứa và bong tróc nhiều hơn . Điều này bao_gồm mọi thứ , từ vòi_sen nước nóng , ánh nắng mặt_trời trực_tiếp , cho đến thời_tiết nóng . Dùng nước hơi ấm khi tắm vòi_sen hoặc rửa mặt . Tránh dùng nước nóng , vì nước nóng có_thể gây kích_ứng cho da nhạy_cảm . Đừng ra ngoài_trời quá lâu trong thời_tiết nóng ; sức nóng có_thể dễ_dàng kích_ứng da và gây viêm nặng hơn .

Đóng_cửa phòng để mèo không vào được . Học cách ra vào phòng thật nhanh . Tạo_dựng hàng_rào thay_thế nếu phòng_không lắp_đặt cửa . Cho mèo ở khu_vực riêng . Phớt_lờ con mèo nếu chúng cào cửa và bạn đang ở trong phòng . Đặt dụng_cụ xua_đuổi mèo ở trước cửa .

Đây là cách hiệu_quả nhất để giữ mèo ngoài phạm_vi cấm . Nếu phòng_không có cửa , thì bạn nên lắp_đặt ngay khi có_thể . Bạn cần lưu_ý rằng cánh cửa là hàng_rào vật_lý để ngăn mèo không bước vào , nhưng chúng vẫn có_thể tìm cách tiếp_cận vào khu_vực phòng riêng . Khi ngăn_chặn mèo bước vào căn phòng mà chúng muốn , bạn có_thể khiến chúng cảm_thấy căng_thẳng hơn và tình_cờ hành_động này lại làm cho mèo thực_hiện hành_vi xấu ở khu_vực khác của ngôi nhà . Bạn chỉ nên ngăn_cản mèo trong trường_hợp khẩn_cấp và tham_khảo ý_kiến của chuyên_gia hành_vi động_vật có trình_độ hoặc bác_sĩ thú_y . Việc xua_đuổi mèo ra khỏi căn phòng mà chúng muốn tiếp_cận không phải là điều dễ_dàng , vì_vậy bạn phải hành_động thật nhanh ! Bạn nên dùng đồ_chơi và phần_thưởng để đánh lạc hướng con mèo rồi chạy vào phòng đóng_cửa lại . Việc dựng hàng_rào vật_lý để xua_đuổi mèo là quá_trình khá phức_tạp , nhưng bạn có_thể thiết_kế hàng_rào đặc_biệt chống lại sự nhanh_nhẹn của mèo . Ví_dụ , trong khi cổng em bé có_thể không phát_huy tác_dụng đối_với tất_cả con mèo , thì trong trường_hợp mèo không quá hứng_thú với căn phòng hay chúng đã già_nua và không lanh_lẹ , thì bạn có_thể dùng cổng em bé loại nhỏ để ngăn chúng không vào trong phòng . Bạn chỉ cho_phép mèo đi vào nhà ở thời_điểm phù_hợp khi bạn có_thể đóng bao_nhiêu cánh cửa tuỳ_ý . Bằng cách này , bạn sẽ biết chúng đang ở đâu khi bị nhốt ở ngoài . Tuy_nhiên , biện_pháp này làm thu_hẹp lãnh_thổ của mèo khiến chúng cảm_thấy căng_thẳng . Khi đó chúng có khả_năng biểu_hiện hành_vi phá_hoại , đi vệ_sinh không đúng chỗ , hoặc gặp phải vấn_đề liên_quan đến bàng_quang . Để giảm_thiểu nguy_cơ này , bạn nên cung_cấp không_gian rộng_rãi cho mèo . Chuẩn_bị chỗ nghỉ ở trên cao để mèo có_thể ngồi trên đó và quan_sát xung_quanh , khu_vực ẩn_nấp để chúng có không_gian riêng_tư khi cần , và khay vệ_sinh , thức_ăn cũng như nước uống . Nếu khu_vực riêng dành cho mèo ở bên ngoài , bạn cũng_nên bảo_vệ chắc_chắn để tránh gió , mưa và ánh_sáng mặt_trời chiếu trực_tiếp . Mèo cần được kích_thích về mặt tinh_thần , do_đó bạn nên cho chúng chơi đồ_chơi , dành ra vài buổi sinh_hoạt với mèo tối_thiểu từ hai đến mười phút cũng như quan_tâm chú_ý đến mèo cưng thật nhiều . Nếu bạn la_hét , chúng sẽ lại tiếp_tục hành_vi này . Nếu hành_động của mèo không mang lại hiệu_quả , chúng sẽ không làm_phiền bạn nữa . Nếu không muốn mèo cào cửa , bạn có_thể đặt hộp nhỏ chứa khí nén kèm theo chốt báo_hiệu di_chuyển bên cạnh cửa . Khi dụng_cụ phát_hiện chuyển_động của mèo , nó sẽ thải khí nén ra ngoài không gây hại nhưng lại khiến cho mèo sợ_hãi . Khi đó chúng sẽ liên_kết cánh cửa với khoảnh_khắc tồi_tệ và sẽ không dám tiến lại gần nữa .

Phân_tích tại_sao bạn muốn trở_thành một người khác . Tự hỏi bản_thân bạn muốn thay_đổi điều gì . Tập_trung vào cách_thức để thay_đổi . Tìm người mà bạn muốn noi gương . Đảm_bảo tính_cách bạn muốn xây_dựng mang tính khả_thi . Nghiên_cứu kỹ mọi thứ về người mà bạn ngưỡng_mộ .

Tự hỏi bản_thân lý_do đằng sau mong_muốn được thay_đổi này là gì . Bằng cách này bạn có_thể khám_phá ra căn_nguyên của vấn_đề . Một_khi bạn biết được nguyên_nhân bạn muốn trở_thành một người khác đến từ đâu , bạn có_thể giải_quyết tận gốc triệt_để vấn_đề . Đừng vội kết_luận rằng bạn muốn được làm một người khác chỉ vì để thoát khỏi một_vài tình_huống hy_hữu . Thử_thách và tình_huống không như_ý vẫn luôn diễn ra hằng ngày với bất_kỳ một ai trong chúng_ta . Ai cũng có lúc mắc sai_lầm và cần học_hỏi , rút kinh_nghiệm thường_xuyên . Nếu các trải_nghiệm hoặc mối quan_hệ của bạn xảy ra theo một mô_hình rõ_ràng và lặp_đi_lặp_lại tạo ra manh_mối để bạn cải_thiện chúng , thì hãy tận_dụng nó . Điều_tra nguyên_nhân khiến mối quan_hệ đổ_vỡ và điều khiến bạn bị chỉ_trích . Bạn đã nhìn quanh xem điều gì khiến bạn muốn trở_thành một người khác ; bạn cũng cần xem_xét cảm_xúc của chính mình nữa . Nếu có việc nào đó đang quấy_rầy bạn , xác_định xem đó là việc gì và tìm cách thay_đổi chúng để mọi việc có_thể trở_nên tốt_đẹp hơn . Nếu bạn không thấy hạnh_phúc khi là chính mình , hãy tìm ra nguyên_nhân tại_sao . Bạn có bị thừa cân không ? Bạn có tính hay lo_sợ không ? Tâm_trạng hay rối_bời phải không ? Nếu chỉ đơn_thuần là thấy chán với những việc cứ diễn ra theo lối mòn hàng ngày và muốn thay_đổi , hãy chỉ ra chính_xác điều gì khiến bạn không hài_lòng . Là mối quan_hệ của bạn phải không ? Là công_việc ? Là ngôi nhà hay chiếc xe của bạn ? Hay_là thời_tiết ? Tập_trung vào điều bạn muốn thay_đổi . Bạn biết mình cần thay_đổi điều gì . Điều này giúp bạn có_thể trở_thành người mà bạn muốn . Bây_giờ bạn cần suy_nghĩ ra nhiều nhất các biện_pháp sửa_chữa hoặc cải_thiện vấn_đề . Nếu bạn muốn giảm cân để được khoẻ_mạnh và hạnh_phúc hơn thì hãy tập_trung thực_hiện việc này . Bắt_đầu đến câu_lạc_bộ thể_hình , giảm lượng chất_béo và hợp_chất carbonhydrate ( đường , tinh_bột , và chất xơ ) đưa vào cơ_thể và tham_gia một tổ_chức xã_hội để được hỗ_trợ . Nếu bạn phải chịu_đựng chứng lo_âu , thì nên nhờ đến chuyên_gia , tập thiền , và tận_dụng cơ_hội để luyện_tập tính quyết_đoán . Nếu bạn mệt_mỏi vì mọi người gọi bạn là kẻ nhàm_chán , thử làm những việc có tính phiêu_lưu như thử chơi nhảy_dù , leo núi , chèo thuyền hoặc học lái máy_bay . Nếu bạn thấy không hạnh_phúc khi ở bên người_yêu , hãy thử cùng nhau làm điều mới_mẻ , tìm cách để gắn_kết và đánh_giá cao lẫn nhau , đến gặp chuyên_gia tư_vấn hoặc cân_nhắc có nên tiếp_tục bên nhau . Nếu bạn đã chán ngấy công_việc hiện_tại , thì hãy tìm một công_việc mới hoặc trở_lại trường và học những kỹ_năng mới để có_thể kiếm được công_việc mà bạn mơ_ước , mua nhà và loại xe mà bạn muốn . Chuyển khỏi nơi bạn không thích vì ở đó trời mưa quá nhiều và thời_tiết quá lạnh chẳng_hạn . Bạn khá giỏi trong việc xác_định rằng bạn không muốn trở_thành người như_thế_nào . Giờ là lúc bạn cần nghĩ về lối sống mà bạn thích và kiểu người mà bạn muốn trở_thành . Suy_ngẫm về hành_động , niềm tin và phẩm_giá của những người mà bạn ngưỡng_mộ để học cách thành_công trong mọi khía_cạnh cuộc_sống . Hẳn là bạn có thần_tượng ai đó , có_thể là một nhân_vật trong phim hay trong sách , một diễn_viên nổi_tiếng , một vận_động_viên thể_thao , một thành_viên trong gia_đình , hoặc một người đoạt giải Nobel vì hoà_bình . Bạn có muốn mình giống với một nhân_vật mình yêu thích trên tivi không ? Hay giống như bạn trai hoặc bạn gái của bạn không ? Một_khi bạn đã thu_hẹp phạm_vi đối_tượng bạn muốn trở_thành , bạn có_thể bắt_đầu tự gây_dựng và phát_triển các đặc_điểm tính_cách để tự hoàn_thiện bản_thân dựa trên những đối_tượng này . Chọn những đức_tính tốt để cuộc_sống bạn trở_nên tốt_đẹp hơn thay_vì trở_nên tệ đi . Kết_thúc trong tình_trạng giam mình hay chạy trốn khỏi những người liên_quan trong cuộc_đời bạn sẽ chẳng_thể giải_quyết được vấn_đề . Những cá_nhân được chọn làm hình_mẫu này nên mang đầy_đủ đặc_điểm thú_vị , dễ mến hoặc duyên_dáng . Bạn phải có khả_năng duy_trì đức_tính tốt này trong thời_gian dài cho đến khi nó trở_thành một phần con_người bạn . Nếu bạn nói_dối mọi người về năng_lực và con_người bạn , mọi việc sẽ trở_nên tồi_tệ khi họ phát_hiện ra sự_thật , và tin chắc một điều rằng họ sẽ sớm nhận ra ngay thôi . Đừng ra_vẻ mình là người giàu_có trong khi mình chỉ có vài đô_la trong túi và còn không trả nổi một bữa tối cho hai người , và lẽ dĩ_nhiên hãy thôi mơ_mộng đến kỳ nghỉ ở Hawaii . Đừng giả_vờ như mình có kiến_thức về xe_hơi để có được một cuộc hẹn và rồi kết_thúc bằng việc chết kẹt giữa đường vì không biết làm_sao để thay cái lốp xe bị nổ . Tương_tự như_thế , hãy học chơi một loại nhạc_cụ hoặc học nấu_ăn trước khi muốn gây ấn_tượng với mọi người về khả_năng của bạn . Cần có sự đầu_tư về kiến_thức và sự nỗ_lực rèn_luyện để trở_thành một người khác thay_vì là chính bạn lúc này . Sẽ dễ_dàng hơn nếu bạn có một hình_mẫu để noi theo . Bạn cần tiến_hành điều_tra nghiêm_túc để vén được tấm rèm bí_mật chứa_đựng bí_quyết để trở nên giống người mà bạn ngưỡng_mộ . Đọc tự_truyện , tiểu_sử , những câu_chuyện và bài báo nói về người mà bạn ngưỡng_mộ . Đồng_thời , kiểm_tra trang_web cá_nhân và trang dành cho người hâm_mộ của người này . Quan_sát họ qua video và chú_ý đến những đặc_điểm bạn muốn học_tập , như vẻ bề_ngoài và phong_cách , cách họ ứng_xử và giao_tiếp , cách họ đối_mặt với áp_lực , cách họ xuất_hiện trước mọi người . Họ có thể_hiện sự tự_tin , kính_trọng , thân_thiện , tích_cực , thương người , hay mạnh_mẽ không ? Cố_gắng tìm gặp người đã truyền_cảm hứng cho bạn . Nếu bạn có_thể nói_chuyện với người này tại một sự_kiện , hội_nghị hay thậm_chí ở một nơi nào đó thuận_tiện hơn , hãy tìm_hiểu xem họ thực_sự là người như_thế_nào , bằng cách nào họ trở_thành người như hiện_tại và có_thể họ sẽ cho bạn lời khuyên nào đó .

Cho đĩa CD vào ổ_đĩa CD của máy_tính với mặt có nhãn dán hướng lên . Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bằng cách nhấp vào biểu_tượng Windows ở bên dưới góc trái màn_hình . Gõ windows media player để tìm_kiếm chương_trình Windows_Media_Player trên máy_tính . Nhấp vào Windows_Media_Player ở phía trên cửa_sổ Start để mở . Nhấp vào thẻ Library ( Thư_viện ) ở phía trên góc trái cửa_sổ Windows_Media_Player để mở_cửa sổ này . Chọn tên của đĩa CD . Nhấp vào thẻ Rip settings ( Thiết_lập sao_chép ) ở phía trên cửa_sổ Windows_Media_Player để mở danh_sách lựa_chọn . Chọn_Format ( Định_dạng ) ở gần phía trên trình đơn Rip settings để mở thêm một trình đơn khác ngay bên cạnh . Nhấp vào lựa_chọn MP3 trong trình đơn đang hiển_thị . Nhấp vào Rip_CD ( Chép_CD ) ở phía trên cửa_sổ Windows_Media_Player để bắt_đầu chép CD sang máy_tính . Mở thư_mục lưu tập_tin MP3 theo cách sau .

Nếu máy_tính không có ổ_đĩa CD , bạn sẽ cần dùng đầu_đọc đĩa CD gắn cổng USB . Sau vài giây , nếu bạn không thấy chương_trình Windows_Media_Player hiển_thị ở phía trên Start , điều đó có nghĩa là máy_tính chưa có chương_trình này . Bạn có_thể sử_dụng iTunes . Tại phần bên trái của cửa_sổ Window_Media_Player , bạn nhấp vào tên của đĩa CD ở bên phải biểu_tượng chiếc đĩa . Tên của đĩa CD có_thể là " Unknown album " ( Album chưa đặt tên ) . Đây là thao_tác chọn định_dạng MP3 cho tập_tin của đĩa CD . Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } và nhấp vào File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ( hoặc windows explorer trên Windows 7 và nhấp vào biểu_tượng thư_mục ở phía trên Start ) , rồi thực_hiện như sau : Nhấp vào thư_mục Music ở bên trái cửa_sổ . Nhấp đúp vào thư_mục người dùng . Nhấp đúp vào thư_mục nghệ_sĩ của đĩa CD . Nhấp đúp vào thư_mục album .

Đặt các bát khoai_tây nghiền ăn_liền trên đường đi của chuột . Đảm_bảo chuột có_thể tiếp_cận nguồn nước . Chú_ý xem lũ chuột có ăn bột khoai_tây không .

Dùng bát nông hoặc các nắp hộp dùng một lần , nhớ dùng vật đựng nào mà bạn không tiếc phải vứt đi . Cho một_ít bột khoai_tây ăn_liền vào bát , sau đó đặt ở những nơi mà bạn thấy có bằng_chứng hiện_diện của chuột , nhớ đặt ngay trên đường đi của chúng . Nhớ cho vào mỗi bát ít_nhất ½ cốc ( 50 g ) khoai_tây để lũ chuột đánh_chén thoải_mái . Để cách này có hiệu_quả , chuột phải uống nước sau khi ăn bột khoai_tây . Thường thì chuột tự tìm được nguồn nước rất giỏi , nhưng bạn cũng có_thể đặt những bát nước nhỏ gần bát bột ngô . Lũ chuột sẽ bị thức_ăn thu_hút và sẽ đến ăn_vụng bột ngô . Sau khi uống nước vào , chúng sẽ chết vì bị trướng bụng . Mỗi ngày bạn nên kiểm_tra ít_nhất một lần . Nếu thấy bát khoai_tây còn nguyên , có_lẽ bạn phải chuyển các bát bả này ra chỗ khác . Bạn có_thể thử cho 1-2 thìa đường vào hỗn_hợp để thức_ăn thêm hấp_dẫn .

Làm sạch răng chuyên_khoa . Sử_dụng liệu_pháp laser .

Lên lịch hẹn đến nha_sĩ để làm sạch răng sáu tháng_một lần . Điều này sẽ giúp bạn có hàm_răng khoẻ_mạnh , ngăn_ngừa sâu_răng và các bệnh về lợi ngoài tác_dụng làm_đẹp và trắng răng . Nha_sĩ cũng có_thể tiến_hành tẩy trắng răng tại phòng răng , tương_tự như làm trắng răng bằng khay tại nhà , nhưng thuốc_tẩy mạnh hơn nhiều . Một lựa_chọn khác rất hiệu_quả là phương_pháp tẩy trắng răng bằng laser . Cách này có_thể khá đắt , nhưng nhanh_chóng và rất hiệu_quả . Bạn sẽ được bôi gel tẩy lên răng và đeo máng bảo_vệ lợi . Tia laser hoặc ánh_sáng trắng sẽ được chiếu vào răng để kích_hoạt gel tẩy . Bạn có_thể phải đến nha_sĩ nhiều buổi , tuỳ vào ý thích bạn muốn răng trắng đến mức nào . Mỗi buổi mất khoảng 30 phút .

Nắm rõ một_số nguyên_nhân chính gây ra cơn ác_mộng . Khám_phá một_số nguyên_nhân khác gây ra ác_mộng . Xem_xét sự lặp lại của cơn ác_mộng . Tìm_hiểu sự khác nhau giữa giấc mơ rùng_rợn , ác_mộng và giấc_ngủ kinh_hoàng . Trò_chuyện với bác_sĩ .

Ác_mộng xảy ra ở cả người_lớn và trẻ_em . Mặc_dù nó chỉ là một giấc mơ , nhưng ác_mộng là dấu_hiệu của một vấn_đề nào đó có thật cần được giải_quyết trong cuộc_sống của bạn . Hai nguyên_nhân chính dẫn tới ác_mộng bao_gồm : Do căng_thẳng . Do biến_cố lớn trong cuộc_sống , chẳng_hạn như mất đi người_thân hoặc bị chấn_động tâm_lý . Bên cạnh hai nguyên_nhân chính là căng_thẳng và chấn_động tâm_lý , thì còn có vô_vàn nguyên_nhân tiềm_ẩn khác . Kiểm_tra một_vài nguyên_nhân có_thể khiến bạn gặp ác_mộng sau đây để xem liệu chúng có khớp với tình_trạng hiện_tại của bạn hay không : Dùng một loại thuốc mới do nhân_viên y_tế kê đơn . Một_số loại thuốc có_thể là nguyên_nhân gây ra cơn ác_mộng như một tác_dụng phụ . Sự tương_tác giữa thuốc cũ và thuốc mới cũng có_thể có liên_quan đến vấn_đề này . Do_đó , bạn nên hỏi bác_sĩ về đơn thuốc mới và liệu chúng có phải là nguyên_nhân khiến bạn gặp ác_mộng hay không . Uống quá nhiều rượu . Hấp_thụ rượu vào cơ_thể cũng có_thể gây ra ác_mộng thông_qua việc_làm gián_đoạn giấc_ngủ sâu , tức_là lúc giấc mơ bắt_đầu xuất_hiện . Hạn_chế uống rượu có_thể giúp cải_thiện chất_lượng giấc_ngủ , và đồng_thời giảm tần_suất gặp ác_mộng do rượu gây ra . Ăn trước khi ngủ . Khi bạn ăn trước khi lên giường , sự trao_đổi chất sẽ tăng lên khiến cho bạn tỉnh_táo và mất đi cơ_hội tận_hưởng giấc_ngủ sâu và thư_giãn . Tránh ăn nhẹ trước khi lên giường để ngủ sâu hơn và làm giảm đi nguy_cơ gặp ác_mộng . Bị sốt . Bị ốm , đặc_biệt đi kèm với triệu_chứng sốt , có_thể làm gián_đoạn giấc_ngủ và làm_bạn gặp ác_mộng . Sau khi bạn hết sốt hay khỏi bệnh , tần_suất gặp ác_mộng sẽ giảm đi . Nếu không , hãy đi khám bác_sĩ và tìm ra nguyên_nhân khác . Ngưng uống một_số đơn thuốc nhất_định . Cùng với yêu_cầu của bác_sĩ , việc dừng uống thuốc có_thể là nguyên_nhân gây ra cơn ác_mộng . Nếu bạn đang trải qua ác_mộng sau khi ngừng uống thuốc , hãy hỏi bác_sĩ xem liệu điều này có liên_quan gì đến việc gặp ác_mộng hay không và bạn sẽ gặp vấn_đề gì sau khi ngưng dùng thuốc . Một_số cơn ác_mộng thường có chung yếu_tố hay sẽ được lặp_đi_lặp_lại chính_xác như những cơn ác_mộng trước . Nếu bạn thường trải qua giấc mơ rùng_rợn giống nhau , thì có_thể có một nguyên_nhân đặc_biệt nào đó phía sau loại ác_mộng này . Có hai nguyên_nhân chính khiến cho cơn ác_mộng cứ lặp lại : Hậu chấn_thương tâm_lý ( Post-Traumatic Stress_Disorder , hay còn gọi là PTSD ) . Khoảng 71% đến 96% trường_hợp mắc chứng hậu chấn_thương tâm_lý đều gặp ác_mộng . Tình_trạng này xảy ra do bạn trực_tiếp chứng_kiến hoặc trải qua một biến_cố khủng_khiếp nào đó trong đời . Lo_âu cực_độ hoặc trầm_cảm . Việc chịu_đựng cảm_giác lo_lắng quá mức hoặc bị trầm_cảm có_thể là nguyên_nhân khiến cho cơn ác_mộng tái_diễn . Chia_sẻ và trò_chuyện với bác_sĩ , bác_sĩ trị_liệu , hoặc chuyên_viên tư_vấn để giúp bạn giảm đi nỗi lo_âu hay trầm_cảm , từ đó cơn ác_mộng sẽ từ_từ biến mất . Đây được xem là những trường_hợp khác nhau . Chúng đều có những đặc_điểm riêng_biệt . Và việc nhận_biết bạn đang trải qua trường_hợp nào có_thể giúp phán_đoán cơn ác_mộng của bạn đang ở mức_độ nào . Giấc mơ rùng_rợn là những giấc mơ khó_chịu , nhưng chúng không làm_bạn tỉnh_giấc . Ác_mộng thường đi kèm cả hình_ảnh và âm_thanh , và chúng đáng sợ đến mức khiến cho bạn phải thức_giấc . Giấc_ngủ kinh_hoàng không bao_gồm hình_ảnh hay giấc mơ . Thay vào đó , chúng chỉ mang lại cảm_giác sợ_hãi tột_độ và đôi_khi khiến bạn gặp tình_trạng bóng_đè . Bác_sĩ có_thể kê thuốc cho bạn hoặc khuyên bạn nên dùng thuốc hỗ_trợ giấc_ngủ được mua tự_do ngoài hiệu thuốc để giúp bạn chống_chọi lại cơn ác_mộng . Không phải ai cũng có_thể dùng thuốc giúp ngăn_ngừa ác_mộng bởi nó chỉ có tác_dụng trong một_số trường_hợp nhất_định . Một_số loại thuốc hỗ_trợ giấc_ngủ thông_thường không cần đơn thuốc khi mua bao_gồm : Melatonin . Melatonin là hóc_môn được sản_xuất từ cơ_thể , và nó có nhiệm_vụ điều_chỉnh chu_kỳ ngủ-thức của bạn . Một_số phản_ứng nhẹ có_thể xảy ra , nhưng melatonin sẽ gia_tăng khả_năng giúp bạn rơi vào giấc_ngủ dễ hơn . Chất melatonin có_thể gây tác_dụng phụ , như nhức đầu và buồn_ngủ vào ban_ngày . Doxylamine succinate . Chất doxylamine được biết đến như một loại thuốc kháng histamine và có tác_dụng như thuốc an_thần . Bạn có_thể nhận thấy một_số tác_dụng phụ như cảm_thấy buồn_ngủ vào ban_ngày , khô miệng , mắt mờ , táo_bón và bí tiểu . Cây nữ lang ( Valerian ) . Cây nữ lang là một loại cây được dùng như một loại thảo_dược hỗ_trợ giấc_ngủ . Một_vài nghiên_cứu vẫn đang tranh_luận xung_quanh tính hiệu_quả của nó . Nhìn_chung , bạn sẽ không gặp phải tác_dụng phụ nào khi sử_dụng cây nữ lang . Diphenhydramine ( như Benadryl , Unisom_SleepGels , hoặc một_số thuốc khác ) . Diphenhydramine là thuốc kháng histamine khác với tác_dụng như thuốc an_thần . Tình_trạng buồn_ngủ do chất diphenhydraine gây ra có_thể giúp bạn ngủ thiếp đi . Hãy chú_ý đến tác_dụng phụ của thuốc như buồn_ngủ vào ban_ngày , khô miệng , mắt mờ , táo_bón và bí tiểu . Thuốc hỗ_trợ giấc_ngủ có_thể khiến bạn mệt và chệnh_choạng cả ngày , Tình_trạng tương_tác thuốc có_thể xảy ra khi dùng thuốc hỗ_trợ giấc_ngủ . Thêm vào đó , không có gì đảm_bảo về tác_dụng phụ và độ an_toàn của thuốc . Tốt hơn hết là bạn nên hỏi bác_sĩ để biết thuốc_ngủ có phải giải_pháp đúng_đắn dành cho bạn hay không .

Để_ý xem liệu chú chim có những cử_chỉ âu_yếm với bạn không . Quan_sát hai cánh của chim . Chú ý đuôi của chim . Quan_sát tư_thế của chim .

Âu_yếm là dấu_hiệu rõ_ràng cho thấy vẹt thích bạn và muốn gắn_kết với bạn . Nếu chú chim ấy nhẹ_nhàng rúc vào tay bạn , trèo lên người , rỉa lông và cọ vào cổ bạn , nghĩa_là chú vẹt đuôi dài này đang thích_thú và cảm_thấy an_toàn khi ở bên bạn . Chúng_ta thường nghĩ đôi cánh là công_cụ bay_lượn của chim , nhưng nhiều loài chim , bao_gồm cả vẹt đuôi dài , thường sử_dụng cánh của chúng như một kiểu ngôn_ngữ cơ_thể . Nếu vẹt đuôi dài đang vỗ cánh , có_thể là nó đang cố_gắng bay tại_chỗ , đó là một dấu_hiệu khả_quan cho mối quan_hệ giữa bạn với chú chim đó . Vỗ cánh là cách vẹt đuôi dài thể_hiện sự vui_mừng bên cạnh con_người . Tương_tự như đôi cánh , phần đuôi của vẹt đuôi dài cũng là nơi biểu_lộ cảm_xúc vui_mừng . Chim vẫy đuôi ( giống như chó vẫy đuôi ) thường có nghĩa là nó rất vui khi thấy bạn - tuy_nhiên điều đó cũng có_thể là màn tự trấn_an của chim . Vẫy đuôi lên_xuống cũng là cách thể_hiện niềm vui và có_thể là dấu_hiệu cho thấy chú chim khá thích bạn . Cách chú vẹt quấn_quýt bên bạn sẽ nói lên cảm_giác của nó khi ở trước mặt bạn . Việc thể_hiện tư_thế , cùng với ngôn_ngữ cơ_thể như vỗ cánh và vẫy đuôi , có_thể giúp bạn hiểu rõ hơn về mức_độ thoải_mái của chú vẹt bên cạnh bạn . Khi chim có tư_thế thư_thái , uyển_chuyển nghĩa_là nó vui_vẻ và thoải_mái bên cạnh chủ_nhân của mình . Khi chim " cúi " đầu - đầu " hướng " về phía chủ của mình - nghĩa_là nó đang thoải_mái bên cạnh người đó và có_thể muốn được gãi đầu hoặc vuốt_ve . Khi chim gồng mình lên , kèm theo xù lông và không ngừng chuyển_động , hết bên này sang bên kia , nghĩa_là nó đang khó_chịu , không thoải_mái hoặc thiếu tin_tưởng bên cạnh con_người . Nếu chú chim của bạn có những biểu_hiện này , tốt nhất là bạn không nên làm_phiền đến nó . Cậu ta vẫn chưa thực_sự thoải_mái khi ở cạnh bạn hoặc không thích những việc bạn đang làm . Tìm_hiểu xem bạn đang làm sai điều gì và tránh thực_hiện những hành_động đó .

Tải và cài_đặt Handbrake . Mở_Handbrake với biểu_tượng quả dứa bên cạnh cốc rượu cocktail . Nhấp vào File ( Tệp ) với biểu_tượng thư_mục ở bên trái cửa_sổ Handbrake . Chọn tập_tin MOV . Nhấp vào Open ( Mở ) ở giữa phần bên phải cửa_sổ Handbrake . Chọn thư_mục lưu . Nhấp vào khung lựa_chọn " Container " ( Định_dạng ) ngay bên dưới tiêu_đề " Output_Settings " ( Thiết_lập đầu_ra ) . Nhấp vào MP4 trong danh_sách lựa_chọn để chọn MP4 làm định_dạng chuyển_đổi . Nhấp vào Start_Encode ( Bắt_đầu mã_hoá ) .

Hãy truy_cập https://handbrake.fr/ từ trình_duyệt và nhấp vào nút Download_Handbrake ( Tải_Handbrake ) màu đỏ , rồi thực_hiện như sau : Trên Windows - Nhấp đúp vào tập_tin cài_đặt Handbrake , nhấp vào Yes ( Có ) khi được hỏi , chọn Next ( Tiếp_tục ) , chọn I Agree ( Tôi đồng_ý ) và chọn Install ( Cài_đặt ) . Trên Mac - Nhấp đúp vào tập_tin Handbrake_DMG , xác_minh việc tải về khi được yêu_cầu , nhấp và kéo biểu_tượng Handbrake vào thư_mục Applications . Trên Mac , bạn sẽ được yêu_cầu mở tập_tin video mới trong lần đầu khởi_động ứng_dụng Handbrake . Nếu không thấy yêu_cầu , bạn nhấp vào " Open_Source " ( Nguồn mở ) ở phía trên góc trái màn_hình . Bạn chỉ cần nhấp vào thư_mục lưu tập_tin MOV ở bên trái cửa_sổ , rồi nhấp vào tập_tin MOV để chọn . Trên Windows , bạn sẽ phải kéo thanh cuộn lên_xuống tại phần bên trái cửa_sổ File_Explorer để tìm đúng thư_mục . Nhấp vào Browse ( Duyệt ) ở ngoài cũng bên phải phần " Destination " ( Thư_mục lưu ) , nhấp vào thư_mục mà bạn muốn lưu tập_tin MP4 , rồi nhập tên tập_tin và chọn Save . Màn_hình sẽ hiển_thị một danh_sách lựa_chọn . Bỏ_qua bước này và bước tiếp_theo nếu khung lựa_chọn đã hiển_thị sẵn " MP 4 " . Đây là nút " Play " ( Phát ) hình_tam_giác màu xanh lá và đen hiển_thị ở phía trên cửa_sổ Handbrake . Tập_tin MOV sẽ được chuyển_đổi sang tập_tin MP4 và lưu vào thư_mục đã chọn . Trên Mac , bạn chỉ cần nhấp vào Start ( Bắt_đầu ) tại bước này .

Tìm_hiểu bộ lọc . Đảm_bảo ứng_dụng Snapchat đã được cập_nhật . Bật bộ lọc . Bật tính_năng Location_Services ( Dịch_vụ Định_vị ) trên Snapchat . Chụp ảnh hoặc quay_phim . Thêm bộ lọc vào ảnh hoặc video . Thêm_Geofilters ( Bộ lọc Địa_lý ) . Thử bộ lọc dành riêng cho đoạn phim . Thử bộ lọc dữ_liệu ( Data ) . Thử bộ lọc màu_sắc ( Color ) . Thử thêm nhiều bộ lọc .

Bộ lọc của Snapchat được thêm vào sau khi bạn chụp ảnh / quay_phim và chúng thêm sự thu_hút cho ảnh hoặc video mà không cần tốn nhiều công_sức . Bạn chỉ cần vuốt màn_hình sang trái hoặc sang phải để xem bộ lọc , hoặc đọc thông_tin ở bên dưới . Để có_thể xem hết các bộ lọc , bạn cần cập_nhật phiên_bản mới nhất của Snapchat . Nếu đã lâu chưa cập_nhật ứng_dụng , thao_tác này sẽ giúp bạn thấy được nhiều bộ lọc hơn . Bạn có_thể cập_nhật ứng_dụng trên Google Play_Store hoặc iPhone App_Store . Xem cách cập_nhật Snapchat để biết thêm thông_tin về việc cập_nhật ứng_dụng này . Vuốt màn_hình máy_ảnh xuống và chạm vào biểu_tượng ⚙ở phía trên góc phải để mở trình đơn Settings ( Cài_đặt ) . Kéo xuống và chọn Manage_Preferences ( Quản_lý Tuỳ chọn ) trong mục " Additional_Services " ( Dịch_vụ Bổ_sung ) của trình đơn . Đẩy thanh trượt bên cạnh Filters ( Bộ lọc ) sang vị_trí " On " ( Bật ) . Lúc này thanh trượt sẽ có màu xanh lá . Bạn phải cung_cấp vị_trí của mình cho Snapchat nếu muốn dùng bất_kỳ bộ lọc nào . Một_số bộ lọc cần truy_cập vị_trí của bạn , chẳng_hạn như bộ lọc thành_phố hoặc nhiệt_độ . Trên iOS - Mở ứng_dụng Settings ( Cài_đặt ) . Kéo xuống và chọn Privacy ( Riêng_tư ) rồi chọn Location_Services ( Dịch_vụ Định_vị ) . Đẩy thanh trượt bên cạnh Location_Services sang vị_trí " On " ( Bật ) nếu nó không có màu xanh lá . Tiếp_theo , bạn kéo xuống và chọn Snapchat rồi chạm vào While_Using the App ( Trong khi dùng ứng_dụng ) . Trên Android - Mở ứng_dụng Settings ( Cài_đặt ) . Chọn_Location ( Địa_điểm ) và bật " Location " ( Vị_trí ) ở phía trên trình đơn . Bắt_đầu với màn_hình máy_ảnh sau . Chạm vào vòng_tròn to để chụp ảnh ; giữ vòng_tròn để quay video lên đến 10 giây . Đối_với ảnh chụp , bạn chạm vào biểu_tượng số ‘ 5 ’ trong vòng_tròn ở bên dưới góc trái màn_hình để chọn thời_gian hiển_thị của ảnh trước khi biến mất - - thời_lượng tối_đa là 10 giây . Đối_với video , nếu muốn tắt tiếng , bạn có_thể chọn nút âm_thanh bên dưới góc trái màn_hình . Vuốt ảnh sang phải hoặc sang trái để thêm các bộ lọc khác nhau . Các bộ lọc liên_quan đến vị_trí sẽ không hiển_thị nếu Location_Services chưa được bật . Bạn vuốt sang trái hoặc sang phải để xem các bộ lọc có sẵn . Những bộ lọc này hiển_thị dựa trên vị_trí hiện_tại của bạn . Bộc lọc theo thành_phố ( City ) - thường bao_gồm một_số phiên_bản đại_diện cho thành_phố mà bạn đang lưu_trú ( thường là tên thành_phố ) . Bộ lọc theo cộng_đồng ( Community ) - bao_gồm tác_phẩm được phê_duyệt bởi Snapchat mà bất_kỳ ai cũng có_thể cung_cấp cho vị_trí của họ , nên bạn cũng sẽ thấy những bộ lọc này . Tuy_nhiên , người dùng không được phép đặt logo thương_hiệu . Bộ lọc theo nhu_cầu - Các công_ty hoặc người dùng có_thể trả tiền để thiết_kế bộ lọc dành riêng cho một vị_trí . Trong trường_hợp này , bộ lọc được phép gắn logo thương_hiệu . Nhóm bộ lọc này làm thay_đổi trạng_thái và âm_thanh của đoạn phim . Rewind - biểu_tượng 3 mũi_tên hướng sang trái , bộ lọc này cho_phép tua ngược video , bao_gồm cả âm_thanh . Fast_Forward - biểu_tượng con thỏ ( không có đường kẻ ) , tăng tốc_độ của video và âm_thanh ( nhưng không nhanh bằng Faster_Fast_Forward ) . Faster_Fast_Forward - biểu_tượng con thỏ nằm giữa hai đường kẻ , bộ lọc này dùng để tăng gấp đôi tốc_độ của video . Âm_thanh cũng nhanh hơn rất nhiều . Slow_Motion - biểu_tượng con ốc_sên , bộ lọc này làm chậm video và âm_thanh . Nhóm bộ lọc này lấy dữ_liệu từ thời_điểm chụp ảnh / quay_phim để thêm thông_tin vào ảnh / video . Battery_Life - bộ lọc này liên_quan đến trạng_thái pin của thiết_bị bạn đang dùng . Nó có biểu_tượng mặt cười màu xanh lá và đầy khi pin đầy ; hoặc biểu_tượng có màu đỏ và rỗng khi pin của thiết_bị cực yếu . Time or Date - bộ lọc này cho_phép thêm thời_điểm chụp ảnh hoặc quay_phim . Chạm vào giờ đang hiển_thị để chuyển sang ngày . Chạm một lần nữa để điều_chỉnh bố_cục của ngày_tháng . Temperature - thêm nhiệt_độ tương_ứng với vị_trí hiện_tại . Chạm vào nhiệt_độ để chọn độ C thay_vì độ F. Speed - thêm tốc_độ di_chuyển tại thời_điểm bạn chụp ảnh / quay_phim . Nếu bạn không di_chuyển , thông_số là 0 KM / H hoặc 0 MPH - - chạm vào số_liệu để thay_đổi đơn_vị đo . Nhóm bộ lọc này thay_đổi màu_sắc của ảnh hoặc đoạn phim . Black & White - làm cho ảnh hoặc đoạn phim có màu trắng_đen . Vintage or Saturated - làm cho ảnh hoặc đoạn phim trông đậm màu và " xưa " . Sepia - làm cho ảnh hoặc đoạn phim có màu vàng nâu . Bright - làm ảnh hoặc đoạn phim sáng hơn . Để dùng nhiều bộ lọc , bạn vuốt để chọn một bộ lọc yêu thích trước . Tiếp_theo , ấn và giữ ảnh bằng một ngón tay và vuốt bằng một ngón khác . Bạn có_thể dùng tối_đa 3 bộ lọc cho một ảnh ( Geofilter , Data , Color ) và 5 bộ lọc cho đoạn phim ( Geofilter , Data , Color , Rewind và một trong ba bộ lọc tốc_độ ) .

Trao_đổi với bác_sĩ nha_khoa trước khi thử các biện_pháp làm trắng răng tại nhà . Làm trắng răng với muối nở . Làm trắng răng bằng ôxy già . Xúc miệng bằng dầu dừa trong khoảng 10-15 phút .

Trong khi bạn cố_gắng tiết_kiệm chi_phí đi khám nha , bạn có_thể phải trả nhiều tiền hơn về lâu_dài – và chịu đau_đớn đáng_kể – nếu thử_nghiệm của bạn làm tổn_thương răng hay nướu . Bạn chỉ cần gọi đến phòng_khám nha_khoa để kiểm_tra mức_độ an_toàn của phương_pháp bạn định thử tại nhà là đủ . Làm trắng răng tại nhà mà không có sự tư_vấn của bác_sĩ nha_khoa mang rủi_ro và có_thể làm tổn_thương răng hay miệng bạn . Cho một_ít kem đánh răng lên bàn_chải và vẩy một_chút muối nở lên trên . Đánh răng bằng hỗn_hợp này . Muối nở giúp loại_bỏ các vết ố trên men răng , lớp ngoài cùng của răng . Thực_hiện việc này thường_xuyên , và bạn sẽ có hàng răng trắng như ngọc_trai suốt đời ! Trộn muối nở với ôxy già để tạo thành hỗ hợp “ kem đánh răng ” . Đánh răng bằng hỗn_hợp này nhưng đừng sử_dụng quá thường_xuyên . Sử_dụng ôxy già 3% trong hỗn_hợp của bạn . Ôxy già là hoạt_chất có trong rất nhiều dược_phẩm được kê toa có tác_dụng làm trắng răng . Tác_dụng của nó đến từ quá_trình “ ôxy hoá ” , phản_ứng_hoá_học giúp làm trắng răng . Có một chất gọi là " lauric acid " được tìm thấy trong dầu dừa ; chất này giúp ngăn_ngừa vi_khuẩn làm đổi màu răng . Dù nghe thì có vẻ khó_chịu nhưng vị của nó cũng không quá tệ khi thử !

Tạo ra nhiều không_gian . Dành thời_gian cho công_việc hoặc sở_thích cá_nhân . Dành thời_gian với bạn_bè và người_thân trong gia_đình .

Đừng dành toàn_bộ thời_gian rảnh_rỗi cho chàng ! Bạn nên chủ_động rời xa đối_phương . Hạn_chế lượng thời_gian hai bạn gặp nhau . Điều này có_thể làm cho anh ấy nhớ bạn ! Làm cho bản_thân bận_rộn . Nếu hai bạn sống chung với nhau , đừng để anh ấy trở_thành tâm_điểm của sự chú_ý . Bạn có_thể đọc một cuốn sách , chạy bộ , nấu_ăn , dọn_dẹp hoặc làm bất_cứ việc gì nhưng đừng cố làm chàng chú_ý chỉ để tiêu_khiển . Không nên ở nhà bạn trai mỗi đêm . Hãy cố_gắng dành riêng cho mình một_vài đêm mỗi tuần . Chàng sẽ có thời_gian để nhận ra rằng anh ấy cũng nhớ_nhung bạn khi bạn vắng_mặt . Giờ_đây , với thời_gian rảnh của mình , bạn có_thể chuyên_tâm vào sự_nghiệp hoặc một sở_thích mới . Việc lấp đầy khoảng trống thời_gian bằng các hoạt_động mới_mẻ cũng như đặt ra các mục_tiêu nghề_nghiệp cho bản_thân sẽ giúp bạn chủ_động rời xa đối_phương dễ_dàng hơn . Tập_trung sức_lực để hoàn_thành xuất_sắc công_việc . Bạn hãy đảm_nhận một dự_án mới hoặc đảm_đương thêm trách_nhiệm . Dành thời_gian rảnh_rỗi để lên lịch_trình , tham_gia một câu_lạc_bộ mới hoặc một môn thể thao.Việc tìm_kiếm các hoạt_động cho_phép bạn gặp_gỡ những người mới là một_cách tuyệt_vời để lấp đầy khoảng thời_gian của bạn ! Hãy thật năng_động ! Hãy tham_gia tập_luyện tại phòng tập_thể_dục ở địa_phương hoặc khám_phá một con đường mới . Dành thời_gian bên ngoài . Hãy đến bãi biển hoặc thư_giãn dưới gốc cây với một cuốn sách hay ! Thay_vì ngồi ở nhà một_mình , bạn nên ra ngoài với bạn_bè và dành thời_gian cho gia_đình . Hãy tận_hưởng một đêm dạo phố với những người bạn thân ! Lên kế_hoạch về thăm gia đình.Điền vào lịch họp_mặt những điểm vui_chơi thú_vị , những cuộc phiêu_lưu ngẫu_hứng và những chuyến đi chơi thư_giãn . Việc kết_nối lại với bạn_bè và người_thân trong gia_đình sẽ giúp bạn dễ “ làm_ngơ ” bạn trai của mình hơn . Ghé thăm viện_bảo_tàng nghệ_thuật tại địa_phương cùng với một người bạn . Mời người_thân trong gia_đình đến nhà bạn dùng_bữa tối . Tổ_chức một bữa tiệc theo chủ_đề .

Giữ tư_duy và cơ_thể sẵn_sàng học_tập . Lựa_chọn phương_pháp học phù_hợp Tập_trung cao_độ . Học cách ghi_chép . Làm bài về nhà đúng hạn và đầy_đủ . Tìm_hiểu những nguồn kiến_thức mới . Ôn_tập từ sớm .

Bạn sẽ chỉ tiếp_thu kiến_thức tại trường_học hiệu_quả và dễ_dàng nhất khi cơ_thể của bạn đã sẵn_sàng cho việc học ! Có nhiều cách để bạn " khởi_động " cơ_thể , bao_gồm : Ngủ đủ giấc . Bạn cần ngủ đủ giấc nếu muốn não bộ hoạt_động ở trạng_thái tốt nhất . Bạn nên cảm_thấy tỉnh_táo phần_lớn thời_gian trong ngày . Nếu cần chợp mắt vào buổi trưa , bạn đang không ngủ đủ giấc . Phần_đông mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày . Cơ_thể bạn không_thể hoạt_động hiệu_quả khi bạn chỉ ăn đồ_ăn vặt như bim_bim , bánh_kẹo và đồ_ăn nhanh . Nếu bạn muốn trở_thành học_sinh giỏi nhất lớp , hãy ăn nhiều rau ( ví_dụ như bông cải xanh ) , hoa_quả và các loại chất đạm không mỡ ( ví_dụ như thịt gà và cá ) . Uống nhiều nước . Nước đóng vai_trò thiết_yếu cho hoạt_động của bộ_não . Một_cách chính_xác hơn , cả cơ_thể của bạn cần nước để hoạt_động hiệu_quả . Hãy uống vài ly nước mỗi ngày , nhưng nhớ rằng nhu_cầu uống nước của mỗi người là khác nhau . Nếu nước_tiểu của bạn có màu tối , bạn cần uống nhiều nước hơn và ngược_lại , nếu nước_tiểu quá trong , cơ_thể bạn đang thừa nước . . Mỗi người đều có một " phong_cách học_tập " đặc_trưng hiệu_quả nhất với mình . Hãy tìm ra phương_pháp phù_hợp nhất cho bạn và tận_dụng tối_đa cách học đó . Bạn sẽ được chủ_động lựa_chọn phương_pháp học khi ở nhà , nhưng bạn cũng có_thể đề_xuất giáo_viên điều_chỉnh cách giảng bài đa_dạng và phù_hợp hơn với phong_cách_học của mỗi học_sinh . Ví_dụ , bạn có thấy mình dễ nhớ các biểu_đồ hay tranh_ảnh không ? Có_thể bạn là người học qua thị_giác và nên sử_dụng nhiều tranh_ảnh để học . Bạn có_thể tự vẽ biểu_đồ để ghi_nhớ các phần trong bài nói . Bạn thấy mình tiếp_thu dễ_dàng hơn khi vừa học vừa nghe nhạc khe_khẽ , hoặc bạn không nhớ nội_dung viết trên bảng nhưng có_thể " nghe thấy " những điều thầy_cô nói , như_thể họ đang giảng bài trong phòng bạn . Điều này có nghĩa bạn là người học qua thính_giác , tức_là bạn học_hiệu quả hơn với âm_thanh . Bạn có_thể thu âm bài giảng của thầy_cô để nghe lại khi làm bài_tập hay ôn_tập . Có_thể trong một giờ học trên lớp , bạn muốn tập_trung nhưng thực_sự rất cần đứng dậy hoặc di_chuyển . Bạn cũng có_thể có thói_quen đi_lại trong phòng khi học . Điều đó thể_hiện bạn là người học qua vận_động - bạn tiếp_thu tốt hơn khi cơ_thể được hoạt_động . Hãy thử chơi với một miếng đất nặn trong tay khi nghe giáo_viên giảng bài . Điều tốt nhất bạn có_thể làm để trở_thành học_sinh giỏi nhất lớp chính là tập_trung nghe giảng . Khi xao_lãng , bạn có_thể bỏ sót những thông_tin quan_trọng và sẽ lúng_túng không biết phải làm gì khi ôn_tập lại . Nếu bạn gặp khó_khăn để giữ tập_trung nghe giảng , hãy ngồi lên hàng ghế đầu và tham_gia xây_dựng bài . Mạnh_dạn giơ tay hỏi về những nội_dung bạn chưa nắm rõ hoặc khi bạn muốn tìm_hiểu thêm về một nội_dung thú_vị nào đó mà giáo_viên vừa nhắc tới . Việc ghi_chép ( và ghi_chép hiệu_quả ) có_thể khó_khăn , nhưng điều đó sẽ hỗ_trợ bạn dễ_dàng tiếp_thu kiến_thức và học bài ; từ đó , điểm_số sẽ được cải_thiện và bạn sẽ trở_thành học_sinh giỏi nhất lớp . Nên nhớ , bạn không cần phải ghi tất_cả những gì giáo_viên nói trên lớp , mà chỉ viết lại những ý quan_trọng nhất cũng như những nội_dung khó ghi_nhớ . Kể_cả khi bài_tập về nhà của bạn không đạt điểm_cao , việc_làm bài đúng hạn cũng sẽ duy_trì điểm_số của bạn cao hết_mức có_thể . Bạn nên đặt mục_tiêu đạt điểm bài_tập về nhà cao nhất lớp , nếu không bạn vẫn chưa thực_sự_cố_gắng trở_thành học_sinh giỏi nhất lớp . Ngoài_ra , hãy tập_trung vào chất_lượng bài_làm . Khi không hiểu bất_kỳ vấn_đề gì , bạn nên nhờ người khác giúp_đỡ ! Thầy_cô có_thể tìm_kiếm gia_sư giúp bạn hoặc thậm_chí là trực_tiếp giúp_đỡ bạn . Dành ra đủ thời_gian để hoàn_thành bài_tập . Điều này có nghĩa là bạn có_thể phải cắt_giảm thời_gian xem vô_tuyến hay thời_gian tụ_tập bạn_bè , nhưng thành_quả cuối_cùng sẽ xứng_đáng với công_sức bạn bỏ ra . Môi_trường phù_hợp để làm bài_tập sẽ giúp bạn hoàn_thành bài_tập về nhà một_cách hiệu_quả . Hãy lựa_chọn địa_điểm yên_tĩnh và không có các yếu_tố gây xao_lãng . Thư_viện là nơi phù_hợp cho công_việc này . Nếu bạn không_thể ra khỏi nhà và người_nhà quá ồn_ào , hãy thử làm bài trong phòng tắm . Tiếp_thu những kiến_thức ngoài chương_trình học có_thể giúp bạn hiểu thêm bài_học trên lớp và gây ấn_tượng với giáo_viên . Nghiên_cứu những nội_dung mà bạn hứng_thú cũng hỗ_trợ bạn tập_trung hơn trong lớp_học . Việc tìm_kiếm thêm những nguồn kiến_thức mới cho từng môn_học sẽ khiến bạn thấy trường_học thú_vị hơn và bạn cũng sẽ thành_công hơn trong học_tập . Ví_dụ , nếu đang học về lịch_sử nước Mỹ , bạn có_thể xem phim_tài_liệu trên mạng để biết thêm nhiều thông_tin về giai_đoạn lịch_sử này . Bạn có_thể học qua sách_vở mượn từ thư_viện hoặc học trực_tuyến . Wikipedia là trang thông_tin khá tốt mặc_dù không phải lúc_nào cũng chính_xác . Bạn cũng có_thể tìm thêm phim_tài_liệu và các video giáo_dục trên YouTube , ví_dụ như chương_trình Crash_Course và TedTalks . Những tài_liệu này sẽ cung_cấp thêm nhiều thông_tin mà giáo_viên hay giảng_viên của bạn không có thời_gian giải_thích kỹ_càng . Học cả khi bạn không phải tới trường . Hãy học trong thời_gian nghỉ_hè , vào cuối tuần , cũng như chuẩn_bị cho năm_học mới sớm nhất có_thể bằng cách tìm_hiểu về những môn_học trong năm tới . Trong kỳ nghỉ_hè , bạn chỉ cần ôn lại kiến_thức đã học từ 3-4 lần , mỗi lần từ 2-3 tiếng là đủ để sẵn_sàng cho năm_học mới . Một trong những cách hữu_hiệu nhất để đạt thành_tích cao trong các bài kiểm_tra là ôn_tập và chuẩn_bị càng sớm càng tốt . Tuyệt_đối không để tình_trạng một ngày trước khi thi mới bắt_đầu ôn_tập . Bài thi càng khó thì bạn càng cần ôn_luyện sớm , tốt nhất là 2 hoặc 3 tuần trước khi kiểm_tra .

Mở hé cửa_sổ . Dùng dụng_cụ lọc khói tự chế . Thắp nến thơm và hương nhang . Hút bụi . Xịt nước thơm xịt phòng Febreeze lên rèm cửa , thảm và các món đồ vải khác .

Nếu định hút thuốc trong phòng nhưng muốn giảm nhẹ hậu_quả sau đó , bạn hãy hút gần cửa_sổ mở . Thổi khói thuốc ra ngoài và để điếu thuốc càng gần cửa_sổ càng tốt là cách hay nhất để giảm mùi khói thuốc bám dai_dẳng . Để khói thuốc không bay ngược vào phòng , bạn có_thể đặt quạt_bàn nhỏ quay ra ngoài cửa_sổ để thổi gió ra ngoài . Như_vậy , sau đó bạn sẽ không phải lo quá nhiều về việc che_giấu mùi . Để khói thuốc nhẹ mùi hơn , tất_cả những thứ bạn cần chỉ là lõi cuộn giấy_vệ_sinh , vài tờ giấy thơm sấy quần_áo và một sợi chun . Nhét thật nhiều giấy thơm vào lõi cuộn giấy , bọc một tờ ở đầu bên kia và dùng chun buộc lại . Khi hút thuốc , bạn hãy thổi khói vào đầu hở của ống giấy . Mùi thuốc_lá sẽ đỡ hơn nhiều . Cách này không loại_bỏ được hết mùi khói thuốc nhưng sẽ bớt nồng_nặc hơn . Tuy_nhiên , khói bay ra từ điếu thuốc đang cháy vẫn là vấn_đề lớn , vì_vậy bạn nên kết_hợp với các phương_pháp khác , chẳng_hạn như thổi khói ra ngoài cửa_sổ và dùng hương thơm để át mùi . Trữ nhiều nến thơm và hương nhang trong nhà để thắp khi hút thuốc cũng là một ý_tưởng hay . Hương nhang là lựa_chọn rất tốt , nhất_là khi bạn vẫn thường thắp nhang , vì khói nhang cũng gần giống mùi khói thuốc . Bố_mẹ hay bạn cùng phòng của bạn có_thể không nhận ra mùi khói thuốc lẫn trong mùi nhang . Phòng có lót thảm dễ bị ám mùi khói thuốc hơn nhiều . Nếu muốn loại_bỏ mùi thuốc_lá , bạn nên cân_nhắc lấy máy_hút_bụi ra và đẩy qua một lượt khắp mặt thảm . Dù không_thể khử mùi chỉ bằng cách hút bụi , nhưng bạn có_thể lùa bớt mùi khói thuốc ra ngoài bằng cách hút bụi thảm . Febreeze là bạn thân của người hút thuốc . Đặc_tính khử mùi và hương thơm mát của sản_phẩm này có hiệu_quả kỳ_diệu trong việc át mùi thuốc_lá trong nhà . Bạn nên để sẵn một chai Febreeze và thường_xuyên xịt lên bề_mặt các món đồ vải ( và cả quần_áo ) mà bạn chưa loại_bỏ được mùi khói bám dai_dẳng .

Cải_thiện sức_khoẻ tâm_thần . Học cách đối_phó với căng_thẳng . Giữ_gìn sự khoẻ_mạnh về mặt thể_chất . Duy_trì đời_sống tinh_thần khoẻ_mạnh . Cải_thiện mối quan_hệ với mọi người xung_quanh . Cải_thiện các mối quan_hệ khác . Tăng_cường sức_khoẻ trí_tuệ .

Tinh_thần của bạn cũng quan_trọng tương_tự như các bộ_phận khác trên cơ_thể , và rèn_luyện sức_khoẻ tâm_thần là rất cần_thiết . Điều này bao_gồm giải_quyết nhu_cầu về mặt cảm_xúc của bản_thân . Cảm_nhận được sự khoẻ_mạnh trong cảm_xúc có_thể giúp bạn nhận thấy sự thay_đổi tích_cực trong cuộc_sống . Bạn có_thể cải_thiện sức_khoẻ tâm_thần bằng cách vây quanh bản_thân với những người mà bạn tin_tưởng và chắc_chắn rằng bạn hoàn_toàn thoải_mái với môi_trường xung_quanh . Nếu bạn đang trải_nghiệm cảm_xúc không vui , chẳng_hạn như buồn_bã hoặc cô_đơn . Bạn nên tìm_kiếm bác_sĩ tư_vấn có danh_tiếng trong khu_vực bạn sinh_sống . Cố_gắng hình_thành kế_hoạch thực_hiện hoạt_động vui_tươi nào đó ít_nhất là một lần mỗi tuần . Điều này có_thể đơn_giản như là lên lịch hẹn đi uống cà_phê với bạn_bè . Thiết_lập kế_hoạch tiến_hành một điều nào đó mà bạn trông_chờ có_thể giúp bạn cảm_thấy cân_bằng hơn về mặt tâm_thần . Căng_thẳng là một trong những vấn_đề to_lớn nhất mà con_người phải đối_mặt khi cố_gắng cải_thiện sức_khoẻ thể_chất của mình . Bạn nên tìm_kiếm cơ_chế đối_phó với tình_huống khó_khăn , chẳng_hạn như hít thở sâu hoặc đếm đến 10 . Có óc tổ_chức . Lập danh_sách việc cần làm hoặc xếp lịch làm_việc sẽ là cách tuyệt_vời để quản_lý cuộc_sống tất_bật của bạn . Bạn có_thể sử_dụng phương_pháp này để xoa_dịu sự căng_thẳng trong cuộc_sống bận_rộn . Chăm_sóc cơ_thể là rất quan_trọng đối_với sức_khoẻ tổng_thể . Người sở_hữu cơ_thể khoẻ_mạnh thường sẽ hạnh_phúc và ít căng_thẳng hơn . Bạn nên chăm_sóc bản_thân bằng cách ăn_uống lành_mạnh và thường_xuyên tập_thể_dục . Vận_động . Đi đến phòng tập thẩm_mỹ là biện_pháp tuyệt_vời để trở nên mạnh_khoẻ và tương_tác với người khác . Bạn có_thể tìm phòng tập_thể_dục quanh khu nhà bạn . Đi bộ cũng là một_cách khá tốt để cơ_thể vận_động mỗi ngày . Tập_thể_dục cũng sẽ giúp cung_cấp cho bạn khoảng thời_gian nghỉ_ngơi cần_thiết sau giờ làm_việc . Ăn nhiều hoa_quả và rau củ . Người có chế_độ ăn_uống cân_bằng thường ít gặp phải vấn_đề về sức_khoẻ hơn , chẳng_hạn như lượng cholesterol cao hoặc tiểu_đường . Sự khoẻ_mạnh trong đời_sống tinh_thần có nghĩa là trở_nên hoà_nhịp với niềm tin và giá_trị của bản_thân . Để có_thể duy_trì sự gắn_kết về mặt tâm_linh , bạn cần phải suy_nghĩ về yếu_tố quan_trọng nhất đối_với bạn và tập_trung vào nó . Bạn cũng có_thể xem niềm tin như là mục_đích sống của mình . Hoà_mình vào đời_sống tinh_thần cũng có nghĩa là trở_nên chánh niệm . Bạn có_thể sử_dụng phương_pháp như thiền hoặc yoga để tăng_cường sức_khoẻ tinh_thần . Sự tương_tác của bạn với người khác có_thể tác_động mạnh_mẽ đến sức_khoẻ của bạn . Vây quanh bản_thân bằng mối quan_hệ tích_cực sẽ khiến bạn cảm_thấy hạnh_phúc và ít căng_thẳng hơn . Nếu bạn tiếp_xúc với người tiêu_cực trong cuộc_sống , bạn sẽ trở_nên không vui và kém khoẻ_khoắn . Nếu bạn đang trong mối quan_hệ tình_cảm , hãy biến nó thành ưu_tiên hàng_đầu trong việc cải_thiện . Bạn nên dành thời_gian chất_lượng với người bạn_đời của bạn và tăng_cường bày_tỏ sự thương_yêu của mình về mặt thể_chất với người đo . Mối quan_hệ trong công_việc của bạn cũng khá quan_trọng trong việc hình_thành sự khoẻ_mạnh tổng_thể . Bạn nên cố_gắng tìm_kiếm điểm tương_đồng với đồng_nghiệp của mình để tăng_cường sự gắn_kết . Bạn cũng có_thể tình_nguyện giúp_đỡ họ nếu bạn nhận thấy rằng họ đang phải đối_mặt với hàng tá công_việc . Tập_trung vào bạn_bè và gia_đình . Mối quan_hệ gần_gũi nhất thường là mối quan_hệ với bạn_bè và họ_hàng thân_thiết . Bạn nên nhớ dành thời_gian cho họ . Bạn cần phải tiến_hành củng_cố tâm_trí tương_tự như cách bạn củng_cố cơ_bắp của mình . Trở_nên khoẻ_mạnh về mặt tri_thức có nghĩa là bạn thách_thức và tập_trung_bộ_não của bạn . Bạn tò_mò và muốn khám_phá địa_điểm và những điều mới_lạ . Đi đến_nơi mới_mẻ . Đây là một trong các phương_pháp tốt nhất để học_hỏi điều mới_lạ và kích_thích trí_não của bạn . Giải ô chữ . Có khá nhiều hoạt_động mà bạn có_thể thực_hiện tại nhà để cải_thiện não bộ . Bạn có_thể giải ô chữ , chơi Sudoku , hoặc trò_chơi cờ bàn đầy thử_thách .

Chọn loại Classic giữ màu được 4-6 tuần . Chọn loại thuốc_nhuộm Amplified nếu bạn muốn màu bền đến 8 tuần . Che_chắn khu_vực nhuộm tóc để ngăn_ngừa ố bẩn . Tẩy tóc để đạt kết_quả tối_ưu . Gội và chờ tóc khô hẳn trước khi nhuộm . Thoa kem Vaseline dọc theo đường viền chân tóc để tránh làm ố bẩn da . Thử trước thuốc_nhuộm trên tóc để biết tác_động của màu lên tóc như_thế_nào .

Đây là thuốc_nhuộm bán tạm_thời thông_thường của Manic_Panic . Nếu bạn muốn thử một màu mới thì đây là lựa_chọn tuyệt_vời , vì nó chỉ giữ màu tối_đa 6 tuần . Nếu định tẩy tóc để nhuộm cho ăn màu hơn , bạn cũng cần mua cả bộ tẩy tóc . Bạn có_thể mua thuốc_nhuộm Classic ở các cửa_hàng mỹ_phẩm hoặc trên mạng . Thuốc_nhuộm loại Amplified có nhiều sắc_tố hơn loại Classic thông_thường đến 30% , nhờ đó màu lưu lại được lâu hơn . Bạn có_thể chọn một màu nhuộm Amplified mà bạn thích trên trang_web của Manic_Panic . Chuẩn_bị tẩy tóc trước khi sử_dụng thuốc_nhuộm Amplified nếu bạn muốn màu lên thật đẹp . Trải giấy_báo hoặc túi ni lông lên bề_mặt làm_việc . Trải nhiều lớp để đảm_bảo an_toàn , và nhớ tránh xa thảm hoặc đồ nội_thất mà bạn không muốn bị vấy bẩn . Phòng tắm hoặc nhà_bếp là nơi thích_hợp để nhuộm tóc . Túi đựng rác sẽ giúp bạn bảo_vệ bề_mặt làm_việc rất hiệu_quả . Nếu bạn có mái_tóc sẫm màu hoặc muốn có màu tóc thật sống_động , tốt nhất là nên tẩy tóc bằng bộ tẩy tóc Manic_Panic_Flash_Lightning . Đọc hướng_dẫn sử_dụng kèm theo bộ sản_phẩm , trộn bột tẩy với thuốc trợ nhuộm thật kỹ trước khi phết thuốc_tẩy lên tóc cho đều . Bộ sản_phẩm tẩy tóc bao_gồm găng_tay ni lông , bột tẩy , thuốc trợ nhuộm , bát trộn bằng nhựa , bàn_chải phết thuốc_nhuộm và mũ trùm ni lông . Thời_gian lưu thuốc sẽ tuỳ_thuộc vào màu tóc tự_nhiên của bạn , vì_vậy bạn nên kiểm_tra cách 10 phút một lần để xem màu tóc đã sáng đến đâu . Gội đầu nhiều lần bằng dầu_gội để đảm_bảo xả thật sạch thuốc_tẩy . Tẩy tóc trước là bước đặc_biệt quan_trọng nếu bạn muốn nhuộm tóc màu pastel ( màu nhạt ) . Dùng dầu_gội thông_thường hoặc dầu_gội clarifying ( dầu_gội làm sạch sâu ) , nhớ gội cho thật sạch và xả nước thật kỹ . Để tóc khô tự_nhiên hoặc sấy_tóc thật khô trước khi nhuộm . Không dùng dầu xả sau khi gội , vì dầu xả sẽ cản_trở màu nhuộm bám vào tóc . Dùng ngón tay thoa kem Vaseline xung_quanh tai và cổ để màu không bám trên da . Đừng để kem dính váo tóc , nếu không , thuốc_nhuộm sẽ không ngấm tốt . Kem_Vaseline sẽ được rửa sạch khi quá_trình nhuộm đã hoàn_tất . Bước thử màu sẽ giúp bạn biết chính_xác màu tóc của bạn sẽ ra sao sau khi nhuộm . Chọn một phần tóc nhỏ ở chỗ khuất và thoa thuốc_nhuộm lên tóc . Chờ 30 phút , sau đó xả sạch bằng nước lạnh . Sấy khô tóc hoàn_toàn để xem tóc lên màu như_thế_nào . Phần tóc thử chỉ cần rộng khoảng 1,3 – 2,5 cm là đủ . Mặc_dù bước thử màu trên tóc không bắt_buộc , nhưng đây là một_cách hay để biết màu nhuộm sẽ có tác_động lên tóc của bạn như_thế_nào trước khi nhuộm cả đầu . Thử phản_ứng da bằng cách chấm thuốc_nhuộm lên da để đảm_bảo bạn không bị dị_ứng với thuốc_nhuộm .

Nhận_thức về rủi_ro . Trước_hết hãy thử trên một góc vải . Cân_nhắc sử_dụng giấm trắng . Thử nước ôxy già . Ngoài_ra , hãy thử hỗn_hợp ammoniac .

Chất được sử_dụng trong mục này là chất tẩy vết bẩn cực mạnh . Tuy_nhiên , đó là độ mạnh có_thể làm phai màu vải hoặc gây ra hư_hại vĩnh_viễn cho sợi vải . Mọi phương_pháp ở đây tốt nhất nên được áp_dụng cho vải trắng thô , hoặc chỉ là giải_pháp cuối_cùng nếu tất_cả phương_pháp khác đều không có tác_dụng . Sau khi bạn đã chọn được một trong những giải_pháp dưới đây , hãy sử_dụng bông y_tế hoặc khăn giấy để chấm lên góc vải hoặc góc khuất của miếng vải với một lượng thật nhỏ . Để yên trong năm đến mười phút , sau đó xem chất tẩy có làm phai màu vải hay không . Giấm thường không mạnh như giải_pháp khác dưới đây , nhưng vẫn có khả_năng làm hư vải . Ngâm vết máu trong giấm trắng khoảng ba_mươi phút , sau đó vừa dùng ngón tay chà vết máu vừa xối nước lạnh lên vải . Lặp lại nếu vết bẩn có tiến_triển đáng_kể nhưng chưa biến mất hoàn_toàn . Nước ôxy già thường được bán với độ mạnh 3% , có_thể được đổ trực_tiếp lên vết bẩn hoặc chấm lên bằng bông y_tế . Cẩn_thận vì chất này có_thể làm phai màu vải . Để vải trong tối khoảng 5-10 phút , vì ánh_sáng sẽ làm nước ôxy già mất tác_dụng , sau đó hãy thấm vết bẩn bằng bông tắm hoặc miếng vải . Bắt_đầu với “ ammoniac dùng trong nhà ” hoặc dung_dịch “ amoni hyđrôxit ” , chúng được bán như sản_phẩm tẩy_rửa . Pha loãng chất tẩy_rửa này với lượng nước_tương đương , sau đó đổ lên vết bẩn và để trong mười_lăm phút trước khi thấm hết nước và rửa sạch . Nếu “ góc vải được thử ” có dấu_hiệu hư_hại , bạn nên ngâm vải trong hỗn_hợp loãng hơn nhiều , chẳng_hạn như 15 ml ammoniac dùng trong nhà , 1 lít nước , và một giọt nước rửa tay . Lưu_ý : ammoniac có_thể phá vỡ kết_cấu sợi tơ hoặc len . Ammoniac dùng trong nhà xấp_xỉ khoảng 5-10% ammoniac và 90-95% nước . Hỗn_hợp ammoniac mạnh hơn có khả_năng phá_huỷ cao hơn , vì_thế bạn nên pha loãng hơn để sử_dụng .

Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhập control panel vào Start . Nhấp vào ứng_dụng Control_Panel hình khung xanh nằm đầu cửa_sổ Start . Nhấp vào User_Accounts ( Tài_khoản người dùng ) . Nhấp vào User_Accounts ở đầu trang . Nhấp vào Manage another account ( Quản_lý tài_khoản khác ) . Nhấp vào tài_khoản mà bạn muốn xoá mật_khẩu . Nhấp vào Change the Password ( Đổi mật_khẩu ) . Nhấp vào Change password .

Nhấp vào biểu_tượng Windows ở góc dưới bên trái màn_hình , hoặc nhấn phím ⊞ Win . Ứng_dụng Control_Panel sẽ được tìm_kiếm trên máy_tính . Biểu_tượng User_Accounts hình hai người . Tuỳ chọn nằm bên dưới tiêu_đề " Make changes to your user account " ( Thực_hiện thay_đổi với tài_khoản người dùng của bạn ) . Mục này sẽ nằm bên phải cửa_sổ . Liên_kết nằm bên trái cửa_sổ . Nếu bạn không thấy tuỳ chọn này nghĩa_là tài_khoản người dùng đã chọn không thuộc nội_bộ và vì_thế chúng_ta không_thể xoá mật_khẩu tài_khoản được . Nút này nằm cuối cửa_sổ . Chỉ cần bạn để trống trường dữ_liệu password thì mật_khẩu của người dùng được chọn sẽ bị xoá .

Chuyển sang chỉ uống nước tinh_khiết . Loại_bỏ đồ_ăn vặt ra khỏi chế_độ ăn của bạn . Loại_bỏ tinh_bột . Ăn các thực_phẩm có " calo âm " . Chọn các loại đạm nhiều nạc và ăn thật nhiều rau . Hãy cân_nhắc thận_trọng chế_độ ăn_kiêng tạm_thời .

Nước có tác_dụng thanh_lọc cơ_thể , loại_bỏ các độc_tố , giúp bạn dễ_dàng giảm cân . Ngoài_ra , nước không chứa calo nên sẽ là sự lựa_chọn tốt hơn so với các loại đồ uống có đường . Trên thực_tế , nếu bạn có_thể tự hạn_chế bản_thân chỉ uống nước , số cân nặng dư_thừa có_thể sẽ được giảm nhiều hơn_nữa . Nếu bạn muốn uống gì đó có hương_vị , hãy chọn loại trà không đường . Điều này cần được tuân_thủ nghiêm_ngặt 24/7 , ngoại_trừ trước lúc bạn chuẩn_bị tập_thể_dục hay thẩm_mỹ . Trước khi tập_luyện , bạn có_thể tự cho mình một ly cà_phê đen ( hoặc thêm một_chút sữa tách béo ) . Chất cafein sẽ làm tinh_thần bạn trở_nên hưng_phấn , giúp bạn tập_luyện hăng_say hơn . Ngoài việc giúp bạn cảm_thấy no , uống nước còn làm tăng quá_trình trao_đổi chất . Những nghiên_cứu gần đây cho thấy uống 2 cốc nước lạnh có_thể làm tăng quá_trình trao_đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút . Những người tham_gia trong các nghiên_cứu giảm cân_bằng nước cho biết họ giảm đến 7kg trong vòng 3 tháng , chủ_yếu nhờ vào việc chỉ uống nước . Loại_bỏ một_cách triệt_để . Có_thể ai đó sau khi theo chế_độ giảm cân tiêu_chuẩn sẽ bị đồ_ăn vặt cám_dỗ 1-2 lần mà không bị ảnh_hưởng gì nhiều . Tuy_nhiên , với mục_tiêu giảm cân hà_khắc trong thời_gian ngắn ( như của bạn ) thì tuyệt_đối phải loại_bỏ đồ_ăn vặt . Tránh xa những đồ_ăn nhiều chất_béo cũng như có hàm_lượng đường_cao . Hãy nói không với mọi loại đồ_ăn tẩm bột , chiên , phủ sô cô la , hay bọc đường . Đọc kĩ tem nhãn thành_phần . Ngay cả những thứ tưởng như lành_mạnh như sữa_chua hay bánh yến_mạch cũng có_thể chứa đầy đường . Tất_cả những món ăn từ mì ống cho đến bánh_quy đều chứa đầy carbohydrates , hay chính là đường nguỵ_trang trong đó . Những kẻ_thù nhỏ_bé này sẽ làm rối_loạn lượng insulin , tăng lượng mỡ trong cơ_thể , và cuối_cùng là làm cho bạn tăng cân . Để hạn_chế điều này , hãy cắt_giảm tinh_bột đã qua chế_biến - bao_gồm cơm trắng , bánh_mì , khoai_tây , cùng với bánh_quy , bánh ngọt , bánh_rán , khoai_tây chiên , bánh quẩy và kem . Nhìn_chung là bạn cần phải loại_bỏ tinh_bột ra khỏi chế_độ ăn . Hãy đối_diện với thực_tế : Giảm 9kg trong vòng 2 tuần là một thử_thách khắc_nghiệt . Để thực_hiện chế_độ ăn_kiêng ketosis , là chế_độ mà chất_béo chứ không phải glycogen mới là chất cần được ưu_tiên bổ_sung ( bởi đã bị tiêu_thụ hết ) , bạn sẽ phải tuân_thủ hoàn_toàn việc ăn ít hoặc không ăn tinh_bột . Bên cạnh việc nói không với tinh_bột , bạn sẽ phải chia_tay cả những loại rau có chứa tinh_bột ( như khoai_tây , bí , cà_rốt ) , tất_cả các loại ngũ_cốc ( bao_gồm cả yến_mạch và gạo_lức ) và các loại hoa_quả có đường như chuối , cam và táo . Gì nữa nhỉ ? Cơn đói sẽ khiến bạn dễ bị cám_dỗ trở_lại những thói_quen ăn_uống cũ . Vì_vậy , cần duy_trì ăn_uống những thực_phẩm lành_mạnh một_cách đều_đặn ( không để no_dồn_đói_góp ) . Khi no , bạn sẽ đưa ra được những quyết_định tỉnh_táo hơn . Việc có hay không có thực_phẩm calo âm còn đang gây tranh_cãi . Theo lý_thuyết thì có một_vài loại thực_phẩm sẽ khiến bạn tốn nhiều năng_lượng để tiêu_hoá hơn là số năng_lượng mà bản_thân thực_phẩm đó cung_cấp . Thậm_chí nếu bạn không đốt nhiều calo để ăn các loại thực_phẩm này thì ít_nhất cũng sẽ không dung_nạp nhiều calo từ chúng . Đối_với các loại rau , hãy ăn nhiều măng_tây , củ dền , bông cải xanh , cải_bắp , súp_lơ , cần_tây , dưa_chuột , tỏi , đậu_xanh , rau_diếp , hành_tây , củ_cải , rau chân_vịt , xà_lách xoăn , và mướp Nhật . Đối_với các loại hoa_quả , hãy ưu_tiên ăn các loại quả việt quất , dưa lưới , nam việt quất , bưởi , dưa_bở , chanh , cam , xoài , đu_đủ , mâm_xôi , dâu_tây , cà_chua , quýt , và dưa_hấu . Thay_vì ăn thịt bò và thịt lợn , hãy lựa_chọn các loại thịt nạc như thịt gà hay cá . Ăn cá đặc_biệt tốt vì các axit béo trong cá cung_cấp cho cơ_thể các loại chất_béo có lợi và giúp hạn_chế nhu_cầu tiêu_thụ các loại đồ_ăn nhiều dầu_mỡ hay chất_béo khác . Đối_với rau xanh , hãy ăn thoải_mái . Bữa sáng , bữa trưa và bữa tối - ăn càng nhiều càng tốt . Rau xanh giàu dinh_dưỡng , chứa ít calo và đường ( ngoại_trừ khoai_tây ) và giúp bạn có cảm_giác no bụng . Ăn rau xanh là con đường ngắn nhất để giảm cân . Sự_thực là trong ngắn_hạn , chế_độ ăn_kiêng kiểu này sẽ có tác_dụng . Nếu bạn đang tìm_kiếm một phương_pháp giúp bạn ép cân một_cách nhanh_chóng mà không quan_tâm đến việc bạn có_thể tăng cân trở_lại thì chế_độ ăn_kiêng tạm_thời có_thể là lựa_chọn trong trường_hợp này . Bạn chỉ cần lưu_ý rằng chế_độ ăn_kiêng này không lành_mạnh và không có tác_dụng lâu_dài . Một trong những chế_độ ăn_kiêng tạm_thời phổ_biến nhất hiện_nay là dùng các loại nước ép . Một ứng_cử_viên khác là chế_độ ăn_kiêng Master_Cleanse - cả hai đều là chế_độ ăn_kiêng dựa trên đồ uống . Những phương_pháp này cung_cấp kết_quả nhanh_chóng , nhưng rất khó để tuân_thủ triệt_để và duy_trì lâu_dài cũng không phải là lựa_chọn khôn_ngoan . Nếu bạn có chút liều_lĩnh , bạn có_thể thử , nhưng nhớ là hãy dè_chừng với những lời khuyên của họ .

Dọn_dẹp nhà để loại_trừ môi_trường thuận_lợi cho kiến thợ_mộc . Bịt kín các khe hở trong nhà . Bỏ các loại rác tự_nhiên quanh nhà . Dọn sạch vụn thức_ăn và sửa_chữa những chỗ nước rò_rỉ .

Bạn cần lau sạch sàn nhà , sửa các vòi_nước rò_rỉ có_thể làm ướt gỗ và dọn_dẹp những đống đồ bừa_bộn mà kiến có_thể làm tổ . Dùng sản_phẩm chuyên_dụng để bịt kín nền nhà và các khe hở quanh cửa , cửa_sổ và bất_kì chỗ nào mà kiến có_thể bò vào . Gắn lưới che lên cửa_sổ và cửa ra vào . Cắt các nhánh cây để chúng không hướng thẳng vào nhà . Dọn_dẹp cỏ , lá , những đống củi và rác tự_nhiên ở quanh nhà vì đó có_thể là nơi mà lũ kiến sinh_trưởng . Kiến cần đường , chất đạm và nước để sống_sót . Không cho kiến dễ_dàng có được những nhu_cầu cơ_bản là cách tốt nhất để kiến không xâm_nhập vào nhà bạn . Giữ cho sàn nhà lẫn quầy bếp luôn sạch vụn thức_ăn và lau_chùi thức uống bị đổ , đặc_biệt là các loại nước_ngọt . Sửa vòi_nước bị rò_rỉ và đảm_bảo_kiến không_thể tiếp_cận nguồn nước nào trong nhà .

Lục tủ_lạnh . Trộn các thành_phần trên trong một cái bát tô . Thoa lên phần chân tóc trước , kết_hợp với mát xa . Thoa đều phần còn lại lên tóc . Cột tóc lên cao và để trong 30 phút . Gội sạch đầu và dùng nước lạnh để đảm_bảo rằng tóc đã sạch trứng . Tạo kiểu như mọi_khi .

Các nguyên_liệu cần_thiết để làm mặt_nạ cho tóc tại nhà bao_gồm : 2 quả trứng 1 muỗng bột quế 1 muỗng mù_tạt 2 muỗng dầu bất_kỳ ( như dầu dừa , dầu jojoba , dầu hạt nho , dầu hương hải_ly , dầu cây thùa hay dầu ô_liu – hoặc bạn cứ trộn chúng với nhau cũng được ! ) Tất_nhiên bạn cũng có_thể thêm vào các thành_phần khác như sữa , chanh ( dù chanh có_thể làm nhạt bớt màu tóc của bạn ) , mật_ong , dấm táo . Nếu bạn không thích mùi mù_tạt thì bỏ_qua nguyên_liệu này cũng không sao . Dầu ô_liu là sự lựa_chọn thông_minh cho mái_tóc khoẻ và bóng . Sữa và dầu dừa sẽ giúp tóc mềm và óng_ả . Mật_ong sẽ giúp cải_thiện độ bóng , trong khi dấm táo sẽ khiến tóc được hồi_sinh . Và tóc càng khoẻ thì sẽ dài ra càng nhanh . Cần chắc rằng bạn đã trộn đều trứng với các thành_phần khác . Bạn có_thể gia_giảm các thành_phần tuỳ theo độ dài và sở_thích của bạn , chỉ cần chắc rằng bạn có đủ lượng hỗn_hợp cần_thiết cho cả mái_tóc . Đừng ngại khi tay bạn bị bẩn đôi_chút ! Chân tóc hấp_thụ được càng nhiều thì kết_quả lại càng tuyệt_vời . Hãy cố_gắng để mỗi sợi tóc đều được đắp mặt_nạ kỳ_diệu của bạn . Phủ hỗn_hợp lên tóc từ trên xuống , sau đó lật lại và tiếp_tục phủ ngược từ dưới lên . Vỗ nhẹ lên tóc theo nhiều hướng khác nhau để đảm_bảo hỗn_hợp được thoa đều lên các phần của tóc trước khi kết_thúc . Và đừng quên phần tóc ở sát tai . Cần đảm_bảo rằng bạn đã thoa đều từ da đầu cho tới ngọn tóc . Tuy_nhiên , phần quan_trọng nhất là da đầu , bởi đây là chỗ mà tóc bắt_đầu mọc ra . Trước khi hoàn_tất , hãy mát xa và dàn đều hỗn_hợp mặt_nạ tóc lần nữa . Bạn có_thể búi , dùng mũ trùm tóc , buộc tóc đuôi ngựa hay buộc thấp tuỳ bạn , tuy_nhiên mũ trùm tóc là lí_tưởng nhất vì bạn sẽ tránh được trường_hợp vô_tình chạm vào tóc . Bạn cũng có_thể dùng một tấm khăn mỏng để trùm lên tóc . Trong thời_gian chờ_đợi , hãy làm gì đó như tập yoga , xem TV , v.v. Dùng nước nóng sẽ chẳng khác_nào bạn rán trứng trên tóc cả . Trứng khá dính , nên hãy gội như bình_thường , nhưng cần đảm_bảo rằng bạn gội hết sạch trứng khỏi tóc , vì nếu không đầu bạn sẽ chẳng khác_nào một lọ sốt mayonnaise vào ngày hôm sau . Tất_nhiên là tóc bạn sẽ đẹp , nhưng một mái_tóc đẹp với mùi mayonnaise thì cũng không hấp_dẫn gì . Gội và xả tóc như bình_thường . Nếu tóc bạn khô hơn so với thông_thường thì bạn cũng không cần gội với dầu_gội . Bạn là người hiểu mái_tóc mình hơn ai hết – vậy mặt_nạ bạn vừa làm có khiến tóc bết không ? Nếu tóc bạn dễ tích dầu thì nên gội với dầu_gội , còn nếu không bạn có_thể bỏ_qua bước này . Bạn có_thể sử_dụng phương_pháp dưỡng tận gốc như thế_này một lần mỗi tuần nếu bạn muốn . Và chẳng bao_lâu bạn sẽ thấy được sự khác_biệt .

Đánh_giá vòng_tròn xã_hội của bạn . Biết_ơn những người đã giúp_đỡ bạn . Thử phương_pháp giải_trừ cảm_thụ có hệ_thống . Đối_mặt với nỗi sợ_hãi và thay_đổi thói_quen của bản_thân . Tạo một danh_sách để kiểm_tra cách cư_xử của bạn .

Cân_nhắc việc ngừng quan_hệ với những người bạn khiến bạn đắm_chìm trong quá_khứ . Môi_trường xã_hội chúng_ta sống là một phần thiết_yếu trong việc quyết_định con_người của chúng_ta . Nó cũng ảnh_hưởng tới cách chúng_ta dung_hợp những trải_nghiệm chưa được giải_quyết trong quá_khứ với cuộc_sống hiện_tại . Dành thời_gian để suy_nghĩ ( hoặc có_thể là viết nhật_ký ) về những người bạn dành thời_gian cùng và cảm_xúc mà họ mang lại cho bạn . Nếu trong cuộc_sống của bạn có những người khiến bạn cảm_thấy tồi_tệ hay làm_bạn tăng thêm thói_quen xấu , hãy cân_nhắc tới việc dành ít thời_gian với họ hơn . Ví_dụ , người thường_xuyên chỉ_trích bạn có_lẽ không nên tiếp_tục xuất_hiện trong cuộc_sống của bạn . Người khiến bạn khó có_thể làm những điều bạn cần làm để dung_hợp những trải_nghiệm khó_khăn trong quá_khứ cũng có_thể là một vấn_đề . Cân_nhắc tới việc kết thêm bạn mới hay ít_nhất là bắt_đầu thay_đổi môi_trường . Đây không phải là cách dễ_dàng nhưng là một phương_pháp rất tuyệt_vời để bạn ra khỏi vòng_tròn an_toàn của bạn và trưởng_thành . Thử một sở_thích mới cùng những người bạn mới là một ý_kiến không tồi . Khi bạn đã sẵn_sàng , hãy phá vỡ ranh_giới vòng_tròn an_toàn của bạn bằng việc tham_gia vào một đội thể_thao tại địa_phương hay lớp_học nghệ_thuật . Những hướng đi mới cho cuộc_đời của bạn sẽ dần xuất_hiện . Đừng khiến bản_thân khó_chịu bằng việc nghĩ về người không tôn_trọng hay đánh_giá sai về bạn . Thay vào đó , hãy tập_trung vào những người luôn đứng về phía bạn . Cho họ biết bạn thật_sự cảm_kích trước sự giúp_đỡ của họ . Có_thể việc không để_ý đến mặt tiêu_cực là rất khó . Nhưng những người đã giúp_đỡ bạn rât xứng_đáng nhận được sự quan_tâm của bạn . Ở gần những người bạn tốt trong thời_gian này . Nhận được sự giúp_đỡ từ người xung_quanh sẽ giúp bạn trở_nên mạnh_mẽ . Nó cho_phép bạn cảm_thấy đủ tự_tin để đối_mặt với trải_nghiệm chưa được giải_quyết trong quá_khứ hoặc cảm_xúc khó_khăn mà không cảm_thấy cô_đơn . Khi bạn cảm_thấy đang tuột_dốc , hãy thử dành thời_gian ở bên người bạn tin_tưởng , những người có_thể giúp bạn đi đúng hướng . Nếu bạn cảm_thấy bạn đang chuẩn_bị lặp lại thói_quen xấu hoặc trên bờ tuyệt_vọng , hãy gọi cho người mà bạn tin_tưởng và hỏi họ có_thể cùng bạn đi uống cafe hay ghé qua nhà bạn được không . Có ai đó ở bên có_thể giúp bạn cảm_thấy được hỗ_trợ . Điều này sẽ giúp bạn vượt qua lúc khó_khăn . Phương_pháp này là một quy_trình dần_dần làm dịu bớt phản_ứng thương_tổn của con_người khi rơi vào hoàn_cảnh đau_buồn bằng cách sử_dụng kỹ_thuật thư_giãn . Mục_tiêu của phương_pháp này là giúp con_người có_thể dần cảm_thấy thoải_mái hơn khi tự mình trải_nghiệm hoàn_cảnh khó_khăn . Đây là một bước_tiến mới mà bạn có_thể sử_dụng để bắt_đầu cảm_thấy thoải_mái với những tình_huống có_thể gây ra cho bạn nhiều lo_lắng . Bắt_đầu bằng việc học các kỹ_thuật thư_giãn cơ_bản , như tập hít thở sâu hoặc thiền . Sau đó , đặt bản_thân vào tình_huống nhắc bạn nhớ về hoàn_cảnh khiến bạn cảm_thấy không thoải_mái . Sử_dụng kỹ_thuật thư_giãn bạn vừa học để giữ bình_tĩnh . Bắt_đầu từ việc tiếp_xúc ngắn với tình_huống căng_thẳng . Mấu_chốt ở đây là phải thực_hiện theo tiến_độ của bản_thân , tránh ép_buộc bản_thân quá_đà . Cuối_cùng bạn sẽ có khả_năng đối_mặt với tình_huống đang khiến bạn cảm_thấy đau_khổ một_cách thoải_mái . Ví_dụ , tưởng_tượng rằng bạn đã từng bị tấn_công và bị_thương rất nặng bởi một con chó nguy_hiểm . Có_thể bạn sẽ bắt_đầu tránh tất_cả những con chó khác . Để vượt qua điều này , bạn có_thể thử tới thăm nhà một người bạn có nuôi chú chó mà bạn biết rằng khá thân_thiện . Sử_dụng kỹ_thuật thư_giãn trong suốt chuyến ghé thăm nhà người bạn đó . Cố_gắng ghé chơi thường_xuyên , mỗi lần ở lại lâu hơn một_chút . Điều này có_thể sẽ rất khó_khăn lúc đầu nhưng dành một_chút thời_gian với một chú chó không nguy_hiểm có_thể giúp bạn vượt qua cảm_giác sợ_hãi về vụ tấn_công . Đôi_lúc chúng_ta phát_triển thói_quen khiến chúng_ta không_thể đối_đầu và vượt qua trải_nghiệm tồi_tệ trong quá_khứ . Chúng có_thể khiến chúng_ta không_thể dung_hợp ảnh_hưởng của chúng với quyết_định ở hiện_tại . Một phần trong việc dung_hoà ảnh_hưởng này đó là phá_bỏ thói_quen để đối_đầu với cảm_xúc của bản_thân bạn . Lấy ví_dụ với trường_hợp sợ chó như ở trên . Nếu bạn từng bị một chú chó tấn_công , có_thể bạn sẽ có thói_quen đi qua đường khi bạn gặp một ai đó đang dắt chó đi dạo . Có_thể đến mức bạn làm điều này mà không hề suy_nghĩ . Trước_mắt , nó có_thể giúp bạn giảm lo_lắng nhưng về_lâu_về_dài , nó sẽ ngăn_cản bạn vượt qua nỗi sợ_hãi này . Dù_sao đi_nữa , nó cũng là một mối bất_tiện . Trong trường_hợp này , bạn có_thể cố_gắng để phá vỡ thói_quen . Bạn không cần phải tìm_kiếm những chú chó nhưng hãy cố_gắng ngừng đi qua đường khi bạn nhìn thấy một chú chó đang đi tới . Sau khi cảm_thấy thoải_mái với điều đó , bạn thậm_chí còn có_thể hỏi một người qua đường xem bạn có_thể vuốt_ve chó của họ được hay không . Dần_dần , điều này sẽ giúp bạn vượt qua được chấn_thương về tâm_lý trong quá_khứ . Phương_pháp giải_trừ cảm_thụ có hệ_thống có_thể hữu_ích trong việc cố_gắng thay_đổi thói_quen có hại . Đôi_lúc chúng_ta không nhận ra trải_nghiệm xấu đã thay_đổi chúng_ta như_thế_nào . Những cố_gắng của chúng_ta để tránh chúng trở_thành một thói_quen trong cuộc_sống hàng ngày . Một_cách để nhận_biết được thay_đổi trong cách cư_xử là hỏi ai đó bạn tin_tưởng xem liệu họ có nhận ra bất_cứ một điều kỳ_lạ nào trong cách mà bạn cư_xử hay không . Người khác_thường có khả_năng nhận ra điều mà chúng_ta không_thể tự mình cảm_thấy . Ví_dụ , sau khi chia_tay , bạn có_thể hỏi bạn thân nhất của bạn : " Tớ có hành_động gì khác lạ kể từ khi tớ và bạn trai chia_tay không ? " Ngồi xuống và lập một danh_sách những lần bạn tránh làm một điều gì đó bởi bạn sợ hoặc không muốn cảm_thấy không thoải_mái . Thậm_chí bạn không cần phải_biết tại_sao lúc đó bạn lại sợ_hãi . Đôi_lúc viết ra cảm_xúc của bạn về trải_nghiệm trong quá_khứ có_thể là cách tốt nhất để chúng qua đi một_cách thoải_mái . Điều này đặc_biệt quan_trọng nếu bạn không có một người bạn tốt ở bên để hỏi về cách cư_xử của bản_thân . Khi suy_nghĩ bắt_đầu tuôn trào , hãy nghĩ về cách mới bạn có_thể làm để giải_quyết tình_huống này trong tương_lai . Ví_dụ , tưởng_tượng rằng danh_sách của bạn khiến bạn biết được rằng bạn đang ngại_ngần đi chơi với bạn_bè . Hãy bắt_đầu mời họ tới nhà bạn chơi để bạn có_thể kiểm_soát được tình_huống . Có_thể mời những người bạn thân_thiết nhất trước và sau đó hãy yêu_cầu họ đi cùng một_vài người mà bạn không thật_sự quen_biết . Hãy làm thật từ_từ và đừng e_ngại yêu_cầu sự giúp_đỡ từ người bạn tin_tưởng . Sự tiến_triển dần_dần có_thể giúp bạn dung_hoà ảnh_hưởng của trải_nghiệm tồi_tệ nhất trong quá_khứ mà bạn chưa có khả_năng giải_quyết . Bằng việc dần_dần ép_buộc bản_thân bạn theo cách có_thể khiến bạn cảm_thấy không thoải_mái trước_đây , những thói_quen bất_thường sẽ dần biến mất . Sau đó bạn có_thể bắt_đầu hướng tới việc thành_lập thêm thói_quen hữu_dụng mới trong cuộc_sống hằng ngày .

Cần đảm_bảo trẻ có đủ nước . Cần nhận_biết các dấu_hiệu và triệu_chứng của cơn_sốt trước cả yếu_tố nhiệt_độ . Cho trẻ tắm nước ấm . Cần chú_ý đến hành_vi của trẻ .

Cơn_sốt có_thể nhanh_chóng làm mất nước ở trẻ vì đổ mồ_hôi và cơ_thể phải làm_việc nhiều để chống lại lây_nhiễm . Cần giữ cho cơ_thể trẻ luôn đủ khả_năng chống lại cơn_sốt bằng cách cho trẻ uống nhiều chất_lỏng . Để_ý xem trẻ có bị lạnh , má ửng đỏ và rùng_mình không . Đây đều là những phản_ứng bình_thường khi cơ_thể trẻ đang cố_gắng chống lại những yếu_tố lây_nhiễm . Trẻ có_thể kêu bị đau cơ hoặc đau khớp , đây đều là phản_ứng bình_thường khi cơ_thể chiến_đấu lại cơn_sốt . Các phương_pháp hạ nhiệt_độ từ bên ngoài như tắm nước ấm và đắp ít chăn khi ngủ đều là cách hiệu_quả giúp trẻ cảm_thấy thoải_mái trong quá_trình đang bị ửng đỏ và đổ mồ_hôi do phản_ứng với cơn_sốt . Tắm bằng nước ấm với miếng bọt_biển sẽ giúp trẻ thấy thoải_mái hơn . Đừng để trẻ bị lạnh đến độ phải rùng_mình , vì như_vậy thực_tế sẽ làm tăng nhiệt_độ cơ_thể như một phản_ứng mặc_định . Các kỹ_thuật hạ nhiệt_độ đều kích_thích toả_nhiệt nhưng không có tác_dụng điều_chỉnh nhiệt_độ bên trong cơ_thể của trẻ vì_thế chỉ nên áp_dụng như các biện_pháp làm dịu bớt cảm_giác khó_chịu cho trẻ . Bạn có_thể sử_dụng quạt trong phòng để tăng điều_hoà_không_khí , nhưng đừng để quạt ở nơi thổi thẳng vào trẻ . Trẻ có_thể muốn ngủ nhiều , đây là phản_ứng tốt cho_phép cơ_thể được nghỉ_ngơi và tập_trung chiến_đấu với nguyên_nhân gây ra cơn_sốt . Trẻ có hiện_tượng đứng không vững và khó đánh_thức trẻ dậy , cũng như nếu trẻ không tỉnh_táo là những vấn_đề rất đáng lo_ngại và cần đưa trẻ đến cơ_sở y_tế ngay .

Rửa và cắt bắp_cải Brussels . Đun ¼ cốc dầu ô_liu trong chảo với lửa to vừa . Đặt bắp_cải Brussels vào chảo với mặt_cắt úp xuống và nêm gia_vị . Chiên áp_chảo bắp_cải Brussels . Đổ 1/3 cốc nước vào chảo và hoàn_tất quá_trình chế_biến bắp_cải .

Rửa bắp_cải Brussels dưới vòi_nước lạnh và bỏ phần lá bị vàng . Sau đó , cắt đôi bắp_cải theo chiều từ trên xuống cuống và rạch một đường khoảng 1cm ở cuống . Việc này sẽ giúp cho nhiệt_độ phân_tán đều vào trong bắp_cải Brussels . Bạn nên dùng chảo đủ to để cho vừa toàn_bộ bắp_cải Brussels vào . Nêm gia_vị cho bắp_cải với muối và tiêu cho vừa khẩu_vị . Chiên một_mặt của bắp_cải khoảng 5 phút đến khi có màu vàng nâu thì chuyển sang chiên mặt còn lại . Nước sẽ phủ hết bề_mặt chảo . Đun bắp_cải Brussels đến khi nước bốc_hơi và bắp_cải chín đều . Sau đó , trộn bắp_cải với nước chanh và thưởng_thức khi còn nóng .

Không chạm tay lên mặt . Rửa mặt_bằng sữa rửa mặt . Tránh tẩy tể bào_chế da mặt . Nên dùng sản_phẩm không gây mụn . Sử_dụng axit salicylic . Sử_dụng benzoyl peroxide .

Tay có_thể mang dầu , bụi bẩn và vi_khuẩn gây viêm tắc lỗ_chân_lông và tạo điều_kiện cho vi_khuẩn phát_triển . Ngay cả khi đã rửa sạch , da tay vẫn có_thể chứa dầu . Không sờ hoặc nặn mụn để tránh gây phản_ứng viêm cục_bộ và tránh gây sẹo . Rửa mặt 2 lần mỗi ngày . Nếu thường bị mụn trứng_cá gần đường_dây tóc , bạn nên gội đầu mỗi ngày . Cách này giúp giảm lượng bã nhờn ( chất nhờn tiết ra từ tuyến bã nhờn ) trên mặt . Tuy_nhiên , không nên dùng sữa rửa mặt hoặc dầu_gội quá mạnh hay rửa mặt , gội đầu quá mạnh vì như_vậy sẽ kích_thích tăng_sản sinh dầu và kích_thích sự phát_triển của da , gây tắc_nghẽn nang . Sản_phẩm tẩy tế_bào chết , mặt_nạ tẩy tế_bào chết và chất làm se có_thể kích_ứng da và khiến mụn trứng_cá nặng thêm . Người không bị mụn trứng_cá nặng hoặc vấn_đề về da nhạy_cảm có_thể tẩy tế_bào chết 1-2 lần mỗi tuần . Ngưng sử_dụng kem , kem dưỡng , trang_điểm , sản_phẩm chăm_sóc tóc , mỹ_phẩm che mụn trứng_cá và kem chống nắng quá nhờn hoặc nhiều dầu . Nên tìm mua sản_phẩm có ghi nhãn “ noncomedogenic ( không gây mụn ) ” , tức sản_phẩm ít có nguy_cơ gây viêm tắc nang và gây mụn trứng_cá . Ngoài_ra , bạn nên tìm mua sản_phẩm có ghi nhãn " không dầu " . Sản_phẩm chăm_sóc da không kê đơn chứa axit salicylic sẽ giúp giảm viêm tắc lỗ_chân_lông và nang lông . Axit salicylic không ảnh_hưởng đến vi_khuẩn trên da hay quá_trình sản_sinh bã nhờn . Sữa rửa mặt chứa axit salicylic là lựa_chọn tốt nhất cho người bị mụn trứng_cá . Làm theo hướng_dẫn sử_dụng của sản_phẩm . Không nên thoa quá nhiều mỹ_phẩm chứa axit salicylic để tránh gây kích_ứng da . Hoá_chất này giúp giảm vi_khuẩn khi thoa lên da và có trong nhiều sản_phẩm trị mụn trứng_cá không lê_đơn . Benzoyl peroxide sẽ được liệt_kê như thành_phần hoạt_chất ( nếu có trong mỹ_phẩm ) . Benzoyl peroxide có_thể tẩy trắng hoặc gây ố màu quần_áo . Do_đó , không nên đeo băng đô khi thoa hoặc không thoa lên khu_vực gần quần_áo . Nếu cần , có_thể thử một_ít mỹ_phẩm chứa benzoyl peroxide lên một vị_trí nhở trên vải .

Mở_Facebook trên máy_tính , điện_thoại hoặc máy_tính bảng . Nhấp hoặc chạm vào trường What ' s on your mind ? ( Bạn đang nghĩ gì ? ) ở đầu trang . Chọn hình nền trái_tim .

Bạn có_thể truy_cập Facebook từ trình_duyệt web theo địa_chỉ https://www.facebook.com hoặc dùng ứng_dụng trên điện_thoại . Đây là khung hiển_thị ở phía trên phần Bảng tin để bạn tạo bài viết mới tại đây . Bạn sẽ thấy biểu_tượng của các chủ_đề có sẵn ở bên dưới trường nhập văn_bản . Hãy chạm vào một biểu_tượng để chọn chủ_đề .

Chín_chắn trong suy_nghĩ và niềm tin . Đặt ra mục_tiêu và kỳ_vọng . Tự chăm_sóc bản_thân . Nhìn lại cuộc_sống và thành_tựu của bạn . Làm những điều mà bạn thấy hứng_thú . Giúp_đỡ người khác . Điều_chỉnh lại hình_ảnh của bản_thân nếu cần_thiết . Gạt bỏ ý_tưởng về sự hoàn_hảo .

Cố_gắng tập_trung vào những suy_nghĩ tích_cực , khích_lệ và xây_dựng . Đừng quên rằng bạn là người độc_đáo và duy_nhất , là người xứng_đáng với lòng yêu_thương và tôn_trọng của mọi người và của chính bạn . Hãy thử các chiến_thuật sau : Nói lên những lời tuyên_bố đầy hy_vọng . Hãy lạc_quan và tránh lời tiên_tri tự ứng_nghiệm đầy bi_quan . Điều xấu sẽ thường xuất_hiện nếu bạn chờ_đợi nó . Ví_dụ , nếu bạn dự_định phần thuyết_trình của mình sẽ kém , nó có_thể diễn ra đúng như_vậy . Thay_vì thế , bạn hãy lạc_quan lên . Hãy nói với bản_thân rằng , “ Mặc_dù sẽ có thách_thức , nhưng mình có_thể thực_hiện tốt phần thuyết_trình này ” . Tập_trung vào những câu “ có_thể ” và tránh câu “ nên ” . Câu “ nên ” ám_chỉ rằng có điều gì đó bạn cần phải làm và điều này có_thể gây áp_lực nếu bạn không đáp_ứng được sự trông_đợi đó . Thay_vì thế , hãy tập_trung vào điều mà bạn CÓ_THỂ làm được . Tập_trung vào điều tích_cực . Nghĩ về những điều tốt_đẹp trong cuộc_sống của bạn . Nhắc_nhở bản_thân về những sự_việc diễn ra trôi_chảy gần đây . Suy_nghĩ về những kỹ_năng mà bạn đã dùng để đối_phó với các tình_huống khó_khăn . Làm người cổ_vũ cho mình . Trao cho mình những lời động_viên tích_cực và ghi_nhận những điều bạn làm . Ví_dụ , bạn có_thể thấy rằng tuy không tập hết bài_tập thể_dục như mong_muốn , nhưng bạn đang đến phòng tập gym mỗi tuần thêm một buổi . Công_nhận những thay_đổi tích_cực mà bạn đã làm được . Ví_dụ , “ Bài thuyết_trình của mình có_thể không hoàn_hảo , nhưng các đồng_nghiệp đã đặt câu hỏi và có quan_tâm – như_vậy là mình đã hoàn_thành được mục_tiêu ” . Liệt_kê những điều bạn muốn hoàn_thành và vạch kế_hoạch để đạt được mục_tiêu đó . Chẳng_hạn như , bạn có_thể quyết_định làm công_việc tình_nguyện nhiều hơn , tìm một sở_thích mới , hoặc dành thời_gian giao_lưu với bạn_bè . Đảm_bảo những mục_tiêu và kỳ_vọng của bạn là thực_tế . Dốc hết_sức vì điều bất_khả_thi sẽ không giúp nâng cao mà ngược_lại chỉ làm giảm đi lòng tự_trọng của bạn . Ví_dụ như , bỗng_dưng bạn muốn đạt được ước_mơ chơi khúc_côn_cầu chuyên_nghiệp ở tuổi 40 . Điều này là không thực_tế và nó sẽ đánh vào lòng tự_trọng của bạn khi bạn nhận ra rằng mục_tiêu đó quá xa_vời và không_thể đạt được . Thay vào đó , hãy đặt ra những mục_tiêu thực_tế hơn , chẳng_hạn như quyết_định học đàn ghi ta hoặc một môn thể_thao mới . Việc đặt ra các mục_tiêu trong tầm tay mà bạn có_thể phấn_đấu hoàn_thành sẽ giúp bạn chấm_dứt kiểu suy_nghĩ tiêu_cực khiến lòng tự_trọng của bạn bị hạ thấp . Khi đặt ra và hoàn_thành các mục_tiêu của mình , bạn sẽ tận_hưởng cảm_giác hài_lòng và có thêm sức_mạnh để đẩy_lùi cảm_giác thấp_kém do không với tới được các mục_tiêu lý_tưởng và xa_vời , giống như một người_yêu hoàn_hảo , đầu_bếp hoàn_hảo , hay bất_cứ thứ gì hoàn_hảo . Bạn cũng có_thể đặt ra các mục_tiêu có_thể giúp bạn nhìn thấy và cảm_nhận được năng_lực của bản_thân . Chẳng_hạn , nếu muốn hiểu_biết hơn về thế_giới , bạn nên quyết_định ngày nào cũng đọc báo trong một tháng . Hoặc bạn muốn biết sửa xe_đạp và chọn cách tự học cách hiệu_chỉnh máy xe . Khi đạt được các mục_tiêu là biết xử_trí công_việc , bạn sẽ cảm_thấy mạnh_mẽ và có năng_lực , đồng_thời hài_lòng hơn với bản_thân . Một_số người trong chúng_ta mất quá nhiều thời_gian để lo_lắng và chăm_sóc những người khác đến mức quên đi sức_khoẻ thể_chất và tinh_thần của mình . Mặt_khác , một_số người lại thấy day_dứt đến độ nghĩ rằng thật vô_nghĩa khi bỏ thời_gian và công_sức để tự chăm_sóc . Nói cho cùng , việc tự chăm_sóc mình cũng có_thể giúp cải_thiện lòng tự_trọng . Càng khoẻ_khoắn về thể_chất và tinh_thần , bạn càng có nhiều khả_năng hài_lòng với bản_thân . Lưu_ý rằng chăm_sóc bản_thân không có nghĩa là bạn phải mảnh_mai , rắn_chắc và hoàn_hảo , mà là bạn cố_gắng để khoẻ_mạnh theo cách nhìn của riêng bạn . Một_số gợi_ý là : Ăn ít_nhất ba bữa một ngày với thực_phẩm lành_mạnh và bổ_dưỡng như ngũ_cốc nguyên hạt , thịt gia_cầm , cá và rau tươi để cung_cấp năng_lượng và dưỡng_chất . Uống nước để giữ đủ nước cho cơ_thể . Tránh các loại thực_phẩm chế_biến , thức_ăn nhiều đường và thức uống có caffein . Những thứ này có_thể ảnh_hưởng đến tâm_trạng và nên tránh nếu bạn lo_ngại tâm_trạng thay_đổi thất_thường hoặc những cảm_xúc tiêu_cực . Tập_thể_dục . Nghiên_cứu đã cho thấy việc tập_luyện có_thể thực_sự nâng cao lòng tự_trọng . Đó là nhờ việc tập_luyện khiến cơ_thể tiết ra " hoá_chất hạnh_phúc " gọi là endorphin . Cảm_giác khoan_khoái này có_thể đi kèm với sư lạc_quan và năng_lượng tăng cao . Cố_gắng dành ít_nhất 30 phút , mỗi tuần 3 lần với các bài_tập cường_độ cao . Ít_nhất bạn cũng_nên dành thời_gian đi bộ nhanh mỗi ngày . Giảm stress . Lập kế_hoạch để giảm căng_thẳng trong cuộc_sống hàng ngày bằng cách dành thời_gian cho việc thư_giãn và các hoạt_động đem lại hứng_thú cho bạn . Tập thiền , học một lớp yoga , làm_vườn hoặc bất_cứ hoạt_động nào khiến bạn cảm_thấy thanh_thản và lạc_quan . Lưu_ý rằng đôi_khi stress khiến người ta dễ phản_ứng thái_quá hoặc để cho các cảm_xúc tiêu_cực lấn_át . Có_lẽ bạn đã không công_nhận đúng_mức những gì bạn đã làm được trong cuộc_đời . Hãy gây ấn_tượng với chính mình chứ không với ai khác . Dành thời_gian để nghiền_ngẫm và nhìn lại thành_quả rực_rỡ ngày_trước , dù lớn_lao hay nhỏ_bé . Điều này không_những giúp bạn hiểu hơn về thành_công của mình mà_còn tạo chỗ_đứng cho bạn trong thế_giới này và giá_trị mà bạn đem đến cho mọi người xung_quanh mình . Lấy một quyển sổ hay nhật_ký và dành ra thời_gian 20-30 phút . Trong thời_gian này , bạn hãy liệt_kê mọi thành_quả của bạn . Nhớ ghi lại mọi thứ , từ những thành_tích lớn_lao đến những việc nhỏ_bé thường_ngày . Bản liệt_kê cần bao_gồm những việc như học lái_xe , đỗ đại_học , chuyển đến căn_hộ riêng , làm_quen với một người bạn tốt , nấu một bữa ăn ngon , nhận bằng_cấp hoặc được khen_thưởng , tìm được công_việc “ trưởng_thành ” đầu_tiên , và những việc tương_tự như_vậy . Những khả_năng như_vậy là vô_tận ! Thỉnh_thoảng hãy đem bản liệt_kê ra để thêm vào đó những thành_tích mới . Bạn sẽ thấy rằng mình có nhiều thứ để tự_hào . Xem_lại những tấm ảnh cũ , sổ lưu_niệm , kỷ_yếu của trường , vật lưu_niệm của những chuyến đi , thậm_chí bạn có_thể suy_nghĩ dùng nghệ_thuật cắt dán ảnh cuộc_đời và thành_tích của bạn để ghi_nhận về tháng_ngày đã qua . Dành thời_gian để làm việc gì đó khiến bạn vui_vẻ mỗi ngày , dù là nấu_ăn , đọc sách , tập_thể_dục , làm_vườn hoặc chỉ dành một tiếng để trò_chuyện với bạn_đời . Đừng áy_náy vì thời_gian tận_hưởng ; bạn xứng_đáng được như_thế . Nhắc lại câu đó nếu cần . Thử_nghiệm những hoạt_động mới_mẻ ; bạn có_thể nhận ra tài_nghệ và những kỹ_năng mà trước giờ bạn không ngờ tới . Có_thể bạn tham_gia môn chạy bộ và khám_phá ra rằng bạn thực_sự giỏi chạy đường dài , một khả_năng mà bạn chưa bao_giờ nghĩ đến . Điều này có_thể giúp tăng cao lòng tự_trọng của bạn . Cân_nhắc tham_gia các hoạt_động nghệ_thuật như hội_hoạ , âm_nhạc , thơ_ca và khiêu_vũ . Những nỗ_lực trong nghệ_thuật thường giúp người ta biết cách diễn_đạt bản_thân và có được cảm_giác “ nắm vững ” một bộ_môn hoặc một kỹ_năng . Nhiều cộng_đồng có mở các lớp miễn_phí hoặc học_phí thấp . Nghiên_cứu đã cho thấy rằng những người làm công_việc thiện nguyện thường cảm_thấy hạnh_phúc hơn và có lòng tự_trọng cao hơn . Nghe có_vẻ nghịch_lý rằng khi nói rằng nếu bạn muốn hài_lòng với bản_thân thì nên giúp_đỡ ai đó , nhưng khoa_học đã chứng_minh rằng cảm_giác gắn_kết với xã_hội đi kèm với việc_làm thiện nguyện hoặc giúp_đỡ người khác khiến chúng_ta lạc_quan hơn về bản_thân . Có vô_số các cơ_hội để giúp_đỡ người khác . Làm_việc tình_nguyện ở nhà dưỡng_lão hoặc nhà ở dành cho người vô_gia_cư . Tham_gia với nhà_chùa giúp_đỡ người_bệnh tật hoặc nghèo_khổ . Cống_hiến thời_gian và công_sức cho hội bảo_vệ động_vật . Giúp_đỡ và dạy_học cho trẻ_em . Dọn_dẹp công_viên trong các dịp do cộng_đồng tổ_chức . Con_người luôn_luôn thay_đổi , và bạn cần thay_đổi nhận_thức về bản_thân để thích_ứng với con_người hiện_tại của mình . Nâng cao lòng tự_trọng sẽ là vô_nghĩa nếu bạn không nhìn_nhận chính_xác về bản_thân . Có_thể bạn thực_sự giỏi toán khi còn nhỏ , nhưng giờ thì khả_năng toán_học của bạn chỉ vừa đủ để tính được diện_tích ngôi nhà của mình . Có_thể một thời bạn rất sùng_đạo , nhưng nay bạn theo một tư_tưởng nào đó và không còn đi lễ nhà_thờ nữa . Hãy điều_chỉnh nhận_thức về bản_thân mình để đáp_ứng với thực_tiễn cuộc_sống hiện_tại của bạn . Đừng trông_đợi bản_thân phải giỏi toán hoặc phải gắn_bó với yếu_tố tinh_thần . Đánh_giá bản_thân dựa trên HIỆN_TẠI , cũng như những kỹ_năng , mối quan_tâm và niềm tin mà bạn đang có , không dựa vào “ phiên_bản ” cũ của bạn ngày_xưa . Không có ai hoàn_hảo trên đời . Hãy coi đó là câu thần_chú mới của bạn . Bạn sẽ không bao_giờ có được một cuộc_sống hoàn_hảo , cơ_thể hoàn_hảo , gia_đình hoàn_hảo , công_việc hoàn_hảo và những thứ tương_tự . Không ai có được những điều như_vậy . Hoàn_hảo là một khái_niệm giả_tạo và trở_nên phổ_biến là do xã_hội và giới truyền_thông tạo ra . Nó đang làm hại chúng_ta bằng những gợi_ý rằng sự hoàn_hảo LÀ có_thể đạt được , vấn_đề chỉ là do chúng_ta không đủ tài_giỏi mà thôi . Tập_trung vào nỗ_lực thay_vì ước_mơ và sự hoàn_hảo . Nếu bạn không thử điều gì đó vì sợ không_thể làm một_cách hoàn_hảo , bạn đã để vuột cơ_hội ngay từ đầu . Nếu bạn không bao_giờ thử chơi trong đội bóng_rổ thì chắc chằn là bạn sẽ không có được một vị_trí trong đội . Đừng để áp_lực hoàn_hảo ngăn_cản bước_tiến của bạn . Chấp_nhận rằng bạn là một con_người , mà đã là con_người thì về căn_bản là không hoàn_hảo và có_thể phạm sai_lầm . Có_thể bạn đã gắt_gỏng với con cái hoặc từng nói lời_nói dối vô_hại ở nơi làm_việc . Không sao cả . Con_người thường mắc sai_lầm . Thay_vì tự trách_mắng bản_thân vì những lỗi_lầm của mình , bạn hãy xem đó là những cơ_hội để học_hỏi và trưởng_thành , là những điều mà bạn có_thể sửa_chữa trong tương_lai . Có_thể bạn nhận ra rằng cần phải suy_nghĩ kỹ hơn trước khi nói , hoặc nói_dối không bao_giờ là giải_pháp tốt . Hãy bao_dung với mình và tiến lên phía trước . Điều này không dễ_dàng nhưng đó là chìa_khoá để tránh vòng luẩn_quẩn tủi_thân và giảm lòng tự_trọng .

Loại_bỏ các vật bị kẹt bằng cách thủ_công . Giội nước . Sử_dụng đá viên và muối . Kỳ_cọ bằng bàn_chải vệ_sinh hoặc bàn_chải đánh răng cũ .

Nếu có vật kích_thước lớn kẹt trong máy huỷ rác , bạn sẽ phải lấy ra trước khi bắt_đầu làm vệ_sinh máy . Điều quan_trọng đầu_tiên phải làm là ngắt cầu_dao cung_cấp điện cho thiết_bị . Thao_tác này là để đảm_bảo máy không bật lên trong suốt quá_trình làm vệ_sinh . Bạn cũng có_thể ngắt_điện ở bên dưới bồn rửa , tuỳ vào thiết_kế của máy . Dùng kìm hoặc kẹp để lấy vật bị kẹt ra ( có_thể bạn phải soi đèn_pin xuống để nhìn cho rõ ) , cẩn_thận kẻo làm hư_hại máy . Nếu có_thể , bạn nên hết_sức tránh thò tay xuống máy huỷ rác . Nếu cần phải dùng tay , bạn phải kiểm_tra kỹ để đảm_bảo máy sẽ không bất_ngờ hoạt_động . Hãy cẩn_thận vì lưỡi dao của máy rất sắc . Chỉ cần giội nước là bạn cũng loại_bỏ được bụi đất rời hoặc cặn bẩn . Đậy nút chặn bồn rửa , xịt một_chút xà_phòng rửa bát và mở vòi_nước nóng_chảy vào bồn rửa đến mức 5-10 cm . Tháo nút chặn và bật máy huỷ rác để cho nước giội xuống . Nhớ dùng nước nóng thay_vì nước lạnh , vì nước nóng sẽ làm tan dầu_mỡ trong lỗ thoát nước và trôi đi . Phương_pháp giội sạch ống thoát nước kiểu này có hiệu_quả hơn nhiều so với việc chỉ mở vòi_nước chảy , vì toàn_bộ máy huỷ rác được giội sách và cuốn theo các mẩu vụn tích_tụ . Xay đá viên và muối trong máy huỷ rác là một_cách tuyệt_vời để loại_bỏ các cặn bẩn và mẩu vụn dính vào bộ_phận xay . Đổ 2 cốc đá viên vào máy huỷ rác , sau đó đổ tiếp 1 cốc đá muối . Bật máy huỷ rác , mở thêm một_chút nước lạnh và để cho máy nghiền đá và muối . Một lựa_chọn thay_thế cho đá viên và đá muối là đem đông_lạnh giấm trắng thành đá viên và đổ vào nghiền trong máy huỷ rác . Ngoài tác_dụng làm sạch máy , phương_pháp nghiền đá viên còn mài sắc các lưỡi dao và khử các mùi khó_chịu . Bạn có_thể làm sạch bên trong máy huỷ rác bằng bàn_chải đánh răng cũ hoặc bàn_chải_thiết kể cho máy huỷ rác . Nếu có_thể , bạn hãy tháo lưới chắn bên trên lỗ thoát nước trước để vừa dễ nhìn vừa dễ kỳ_cọ .

Nghĩ về quá_khứ . Lập danh_sách . Viết nhật_ký .

Khi bạn nghĩ về quá_khứ , bạn có_thể không nhớ sự nhút_nhát đã giúp_ích cho bạn . Có_thể bạn chỉ nhớ tính_cách này đã làm_bạn không_thể tiếp_cận được chàng trai hoặc cô gái mà bạn yêu_mến hoặc nó đã khiến bạn không_thể có được công_việc trong mơ mà bạn lẽ_ra phải có nếu bạn chỉ cần tiếp_cận Giám_đốc_Điều_hành . Trong khi nghĩ về hậu_quả tiêu_cực của tính nhút_nhát là xu_hướng tự_nhiên , thì bạn có_thể thay_đổi suy_nghĩ để tìm lại điều tích_cực mà bạn đã từng loại_bỏ khỏi sự nhút_nhát . Bạn có_thể liệt_kê điều tiêu_cực từ sự nhút_nhát , nhưng không thay_đổi các yếu_tố đi kèm . Hãy nghĩ về tất_cả cách mà tính nhút_nhát đã giúp_ích cho bạn . Đôi_lúc nhút_nhát khiến bạn biết lắng_nghe người khác hơn . Nhút_nhát cho bạn thời_gian để tiếp_nhận thông_tin xung_quanh chẳng_hạn như ngôn_ngữ cơ_thể . Nhận ra rằng mặc_dù bạn nhút_nhát nhưng bạn đã có cuộc_sống và cuộc đối_thoại nội_tâm sâu_sắc và phong_phú . Có_thể bạn đã nắm_bắt được điều mà người khác thực_sự muốn truyền_tải khi họ nói_chuyện vì bạn đang nghe nhiều hơn là nói . Bạn thường có xu_hướng phân_tích tình_huống , vì_thế bạn biết_điều bạn đang tiếp_cận trước khi hành_động . Mọi người có_thể thích khi bạn không làm chủ toàn_bộ cuộc nói_chuyện , nhưng thay vào đó đừng để họ không ngừng nói về cuộc_sống của bản_thân họ . Có cơ_hội để bạn tận_hưởng ở một_mình vì điều đó làm_bạn thoải_mái . Nhật_ký sẽ giúp ghi lại tình_huống mà tính nhút_nhát đã giúp_ích cho bạn . Điều này sẽ có_ích vì bạn viết nhật_ký và sau đó đọc lại qua các mục nội_dung . Bạn luôn có_thể xem_lại mình được lợi như_thế_nào từ_tính nhút_nhát , đặc_biệt biết được lúc_nào bạn cảm_thấy như_thể tính_cách này đang gây trở_ngại cho cuộc_sống . Bạn có_thể muốn ghi lại tính nhút_nhát đã giúp bạn như_thế_nào trên con đường sự_nghiệp . Tính nhút_nhát cũng có_thể đã giúp_đỡ nhiều cho đời_sống tình_cảm của bạn . Chú_ý cách mà tính nhút_nhát đã hỗ_trợ bạn và viết ra tất_cả . Đừng quên tính nhút_nhát đã giúp bạn dồn hết tâm_trí vào bản_thân như_thế_nào , vì_thế bạn có_thể nghĩ ra điều bạn thực_sự muốn trong cuộc_sống . Viết ra thử_thách bạn đã phải đối_mặt vì tính nhút_nhát và bạn vượt qua chúng như_thế_nào . Điều này có_thể giúp_ích cho bạn khi lần sau đối_mặt với thử_thách tương_tự .