Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Luôn là chính mình . Luôn lạc_quan Tìm một phong_cách thời_trang phù_hợp . Dành thời_gian để tập_thể_dục mỗi ngày . Ngủ đủ từ 9 tới 10 tiếng mỗi đêm . Trao_đổi với chuyên_viên tư_vấn học_đường nếu bạn đang gặp phải vấn_đề về tâm_lý . Dành thời_gian để tận_hưởng những hoạt_động riêng .

Khi học cấp ba , bạn sẽ cảm_thấy bị áp_lực khi phải thay_đổi bản_thân để có_thể hoà_nhập với môi_trường . Hãy cố_gắng gạt bỏ cảm_giác đó và cho_phép mình được sống đúng như con_người vốn có . Môi_trường cấp ba sẽ cho bạn cơ_hội để tìm_kiếm bản_thân và trưởng_thành , nhưng quan_trọng là sự thay_đổi đó phải đến từ bên trong con_người bạn . Tạo ra một dòng thời_gian , trong đó liệt_kê tất_cả những mục_tiêu chính mà bạn muốn đạt được trong đời . Khi bạn bị áp_lực phải thay_đổi , hãy nghĩ xem sự thay_đổi đó có giúp bạn đạt được mục_tiêu không . Nếu bạn đang phải đối_mặt với quá nhiều áp_lực , hãy tìm một nơi yên_tĩnh để thông_suốt đầu_óc và đánh_giá tình_hình bằng lý_trí . khi mọi thứ trở_nên khó_khăn . Có một thái_độ đúng_đắn sẽ giúp nâng_đỡ tinh_thần của bạn , ngay cả khi dường_như cuộc_sống đang chao_đảo . Hãy nhớ : cấp ba không kéo_dài mãi_mãi , cho_nên bạn cần phải bình_tĩnh và thư_thái ngay cả trong những giai_đoạn đầy căng_thẳng . Trang_phục đóng một vai_trò quan_trọng đối_với học_sinh cấp ba , vì_thế , hãy tìm một phong_cách nào đó khiến cho bản_thân thấy vui_vẻ . Đó có_thể những bộ_đồ thời_thượng mà bạn_bè hay mặc , hoặc có_thể là kiểu ăn_mặc vốn có của bạn . Cứ thoải_mái thử_nghiệm tới khi bạn tìm ra một phong_cách phù_hợp . Nếu bạn phải mặc đồng_phục , hãy thêm_thắt vào đó một_chút cá_tính riêng với những phụ_kiện nhỏ và tinh_tế . Không ăn_mặc hở_hang hoặc diện những bộ_đồ không phù_hợp với nội_quy của trường . Nếu bạn không tham_gia vào lớp thể_chất hoặc chơi thể_thao , hãy dành ra mỗi ngày 60 phút để tập_thể_dục . Dù có_thể bạn cảm_thấy thời_khoá_biểu của mình đã quá dày_đặc nên không_thể quan_tâm thêm tới sức_khoẻ nữa , nhưng hãy nhớ , có một cơ_thể cân_đối sẽ giúp bạn cảm_thấy vui_vẻ hơn trong quá_trình cải_thiện diện_mạo và điểm_số ở trường . Thay_vì thực_hiện những bài_tập cổ_điển như chống đẩy , hãy thử đi bộ cùng bạn_bè hoặc tham_gia các môn thể_thao . Ngoài một_vài đêm mà bạn phải thức khuya để làm bài hoặc ôn thi , hãy cố_gắng ngủ từ 9 tới 10 tiếng mỗi đêm . Dù nghe có_vẻ phí_phạm thời_gian , nhưng khi được nghỉ_ngơi đầy_đủ , bạn sẽ tỉnh_táo hơn vào ban_ngày , nhờ đó , cơ_thể cũng năng_động và tinh_thần cũng phấn_chấn hơn . Để giúp bản_thân được ngủ đầy_đủ , hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời_điểm mỗi ngày . Cố_gắng hoàn_thành bài_tập sớm để có đủ thời_gian ngủ . Nếu có quá nhiều bài_tập cần phải làm trước giờ đi ngủ , hãy hỏi giáo_viên xem bạn có_thể nộp bài muộn hơn được không . Nếu bạn đang đối_mặt với những cảm_xúc mà bản_thân không tự xử_lý được , hãy hẹn gặp chuyên_viên tư_vấn tâm_lý tại trường hoặc chuyên_gia trị_liệu riêng . Họ có_thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm_xúc hiện_tại và hướng_dẫn bạn những kĩ_năng để xử_lý cảm_xúc của mình . Một_số vấn_đề mà học_sinh cấp ba thường gặp phải là : Chứng lo_âu , khiến bạn thấy lo_lắng và căng_thẳng thường_xuyên . Trầm_cảm , khiến bạn cảm_thấy cực_kì buồn_bã hoặc mất động_lực sống . Lòng tự_trọng thấp sẽ khiến bạn cảm_thấy mình vô_giá_trị hoặc không đủ tốt . Chán ăn tâm_lý và Chứng rối_loạn ăn_uống sẽ khiến bạn cảm_thấy thể_chất yếu_ớt và làm thay_đổi cơ_thể bạn theo những cách không lành_mạnh . Đạt được điểm tốt rất quan_trọng , nhưng sức_khoẻ tinh_thần của bạn cũng vậy . Ngay cả khi bạn ngập_ngụa trong bài_tập và học thêm , bạn vẫn cần phải dành thời_gian mỗi tuần để làm những việc mình thích như xem phim , chơi điện_tử hoặc đi công_viên . Nếu bạn không có nhiều thời_gian rảnh trong tuần thì nên lên kế_hoạch vào cuối tuần .

Tán_tỉnh người quen , những người không thân_thiết lắm , hoặc bạn của bạn để xem hai bạn có hoà_hợp hay không . Truyền_đạt ý_định của mình với bạn tình . Cư_xử như bạn_bè , không phải như người_yêu . Hãy chân_thành nếu gặp lại những người khác . Hãy thử các ứng_dụng hẹn_hò ngẫu_hứng để tìm những người hứng_thú với chuyện ấy . Dừng lại khi chỉ có một người nảy_sinh tình_cảm lãng_mạn .

Bạn không cần phải tâm_sự với ai đó về cuộc_đời , công_việc và mục_tiêu hay ước_mơ của mình . Tán_tỉnh ngẫu_hứng sẽ thiên về việc mỉm cười , trêu đùa và thỉnh_thoảng chạm vào nhau . Nếu họ đáp trả , thì có khả_năng mối quan_hệ của bạn sẽ tiến_triển thành một " cuộc yêu " đầy ngẫu_hứng . Bên dưới là một_số gợi_ý trong quá_trình tán_tỉnh : " Anh / Em đã từng có nhiều mối quan_hệ và hiện_tại anh / em chắc_chắn sẽ không tìm_kiếm bất_kỳ sự ràng_buộc nào . " " Anh / Em ở đây chỉ để vui_chơi và gặp_gỡ những người đáng yêu . " Bạn cần phải rõ_ràng và thẳng_thắn với người mà bạn dự_định quan_hệ ngay từ đầu . Nếu không , bạn có_thể khiến đối_phương mong_đợi nhiều hơn những gì bạn mang lại , việc chấm_dứt bằng mối quan_hệ một_chiều sẽ là kết_thúc đau_buồn đối_với mọi người . Khi bạn không thoải_mái với cuộc trò_chuyện , lời khuyên tốt nhất là hãy thẳng_thắn và nói ra những điều bạn muốn : " Anh / Em không muốn bắt_đầu một mối quan_hệ hoặc bắt_đầu hẹn_hò . " " Anh / Em mong_muốn điều gì đó ngẫu_hứng chứ không phải là trở_thành bạn gái / bạn trai . " " Hãy làm điều gì đó nhẹ_nhàng và vui_vẻ . " Bạn không cần phải tỏ ra vồn_vã , yêu_thương cuồng_nhiệt , hay âu_yếm nhau nếu cả hai đều muốn nhanh_chóng " xung_trận " . Bạn không_thể hôn và gửi hoa cho đối_phương tại nơi làm_việc , vì_vậy đừng thực_hiện điều đó trong mối quan_hệ tình_dục ngẫu_hứng . Nhưng cũng không cần phải tỏ_vẻ xấu_hổ , khó_chịu , hay lạnh_lùng khi ở bên ai đó . Có khiếu hài_hước , vui_vẻ bên nhau và duy_trì sự nhẹ_nhàng . Điều này sẽ cho_phép bạn cởi_mở giãi_bày hết mọi điều , ngăn_chặn cảm_xúc bị kiềm nén hay vượt quá giới_hạn . Khi bạn gặp lại người ấy vào ngày hôm sau , hãy thật tử_tế và thân_mật - - một cái ôm và lời chào khác với lời mời hẹn_hò . Bạn cần phải thẳng_thắn nếu bạn đang có nhiều bạn tình . Nếu bạn quan_hệ với nhiều người , bạn tình của bạn xứng_đáng được biết . Tuy_nhiên , hãy nhớ rằng nếu họ giận_dỗi hoặc muốn có một mối quan_hệ ràng_buộc thì tốt nhất cả hai bạn nên đường ai_nấy đi . Nếu họ tin bạn không bị ràng_buộc và bạn tiếp_tục gặp họ , họ có_thể ngầm hiểu rằng hai người sẽ tiến_triển đến một mối quan_hệ nghiêm_túc hơn . Kể những câu_chuyện hài_hước , nhẹ_nhàng hoặc thú_vị về những lần ân_ái khác để chứng_tỏ rằng bạn không bị ràng_buộc . " Hiện_tại anh / em không hướng đến sự ràng_buộc , anh / em hy_vọng điều này không có vấn_đề gì với em / anh ? " Các ứng_dụng như Tinder và Grindr đã được triển_khai để giúp những người có quan_tâm tìm_kiếm các mối quan_hệ tình_dục ngẫu_hứng trong khu_vực của họ . Bạn có_thể tải về điện_thoại , tạo nhanh một trang cá_nhân và bắt_đầu trò_chuyện với nhiều người trong khu_vực ngay sau đó . Luôn gặp nhau ở nơi công_cộng trước_tiên . Đừng bao_giờ cung_cấp thông_tin cá_nhân hoặc thông_tin tài_chính - - chỉ cần tên của bạn là quá đủ . Tự lái_xe đến và đi từ địa_điểm gặp_mặt . Nói với bạn_bè hoặc thành_viên gia_đình về kế_hoạch gặp_gỡ ai đó , địa_điểm và thời_gian dự_định trở về . Nếu bạn hoặc bạn tình bắt_đầu yêu nhau , nhưng người kia vẫn muốn duy_trì sự ngẫu_hứng , bạn cần kết_thúc mối quan_hệ . Việc cố_gắng " vượt qua " , hoặc thuyết_phục ai đó từ_bỏ tình_cảm và quay trở_lại với một mối quan_hệ ít mãnh_liệt hơn sẽ không bao_giờ trở_thành hiện_thực , và bạn càng ở cạnh nhau lâu thì cảm_xúc sẽ càng mạnh_mẽ . Hãy nhớ rằng khi mối quan_hệ bắt_đầu bằng sự ngẫu_hứng - - thì nó cũng có_thể kết_thúc một_cách ngẫu_hứng . Hãy nói những điều như : " Kiểu quan_hệ này thật thú_vị , tuy_nhiên anh / em muốn tìm_kiếm điều gì đó nghiêm_túc hơn một_chút . " " Điều này thật thú_vị , nhưng bây_giờ anh / em chưa sẵn_sàng cho bất_cứ điều gì nghiêm_túc , và anh / em sẽ gặp_gỡ những người khác . " Nếu một mối quan_hệ đang ở giai_đoạn đầu , hãy ngưng tiếp_tục hoặc cố tán_tỉnh , cho_dù bạn nghĩ nó " vô_hại . "

Chọn cây chanh Meyer để trồng trong nhà . Chọn chậu nhựa sâu để trồng cây chanh vàng . Chọn đĩa hứng nước sao cho vừa với chậu cây . Mua hỗn_hợp đất trồng cây có tính axit nhẹ . Tìm vị_trí có nắng để trồng cây . Nhấc cây ra khỏi chậu của vườn_ươm và trải rễ ra . Đổ hỗn_hợp đất vào đầy nửa chậu . Đặt cây chanh vào chậu . Tưới nước cho cây ngay sau khi trồng .

Chanh_Meyer là cây có khả_năng thích_nghi tốt nhất để trồng trong nhà . Chúng cho nhiều quả cỡ nhỏ hoặc trung_bình và khá dễ chăm_sóc đối_với những người mới trồng cây . Cây chanh cẩm_thạch cũng sinh_trưởng tốt ở môi_trường trong nhà và cũng dễ_tính đối_với người chưa quen trồng cây . Mua cây chanh ít_nhất đã được 2-3 năm_tuổi , vì cây con có_thể không phát_triển tốt khi trồng trong nhà . Mặc_dù bạn có_thể trồng cây chanh từ hạt , nhưng chúng ít có khả_năng thích_nghi với môi_trường trong nhà và sẽ không cho quả giống như cây mẹ . Chậu nhựa thích_hợp để trồng cây chanh vì nó giúp bạn dễ di_chuyển cây khi chuyển mùa và nguồn ánh_sáng thay_đổi . Bạn cần dùng chậu nhựa sâu để giữ cho cây đứng vững trong chậu khi cây lớn lên và ra quả . Độ sâu của chậu sẽ quyết_định kích_thước mà cây có_thể đạt đến . Bạn nên dùng chậu có dung_tích tối_thiểu 60 lít . Chọn chậu có các lỗ thoát nước để ngăn_ngừa cây bị úng nước . Bỏ vài viên sỏi vào đĩa và rót thêm chút nước trước khi đặt chậu cây lên đĩa . Đĩa có nước sẽ giúp duy_trì độ_ẩm xung_quanh cây . Bạn có_thể cắt một mảnh vải phủ vườn và lót dưới đáy chậu để đất trong chậu không lọt xuống đĩa . Thay mảnh vải khi bạn trồng cây để khỏi bít mất lỗ thoát nước . Cây chanh vàng sinh_trưởng tốt trong hỗn_hợp rêu bùn , vì hỗn_hợp này có tính axit nhẹ và thoát nước tốt . Bạn có_thể mua hỗn_hợp rêu bùn hoặc hỗn_hợp đất trồng cây khác có khả_năng thoát nước tốt ở trung_tâm làm_vườn hoặc vườn_ươm . Đất dành cho cây xương_rồng cũng tốt cho cây họ cam_chanh . Cây chanh vàng sinh_trưởng tốt nhất khi ở dưới ánh nắng mặt_trời trực_tiếp ít_nhất 8-12 tiếng mỗi ngày . Bạn hãy chọn vị_trí gần cửa_sổ , nơi mà cây có_thể nhận được ánh nắng mặt_trời suốt ngày . Nếu sống ở nơi không có nhiều nắng , bạn nên lắp đèn trồng cây gần cây chanh và bật đèn đến 12 tiếng mỗi ngày . Dùng tay xoa và nhẹ_nhàng tách các sợi rễ . Thao_tác này sẽ giúp rễ cây lan nhanh hơn , hút được nhiều nước và chất dinh_dưỡng trong đất . Nhớ nhẹ_tay để tránh làm tổn_thương rễ hoặc đứt rễ . Trước khi trồng cây , bạn hãy đổ đất vào đến khoảng nửa chậu và san đất cho phẳng . Bước này sẽ giúp rễ cây đâm vào đất dễ_dàng và giữ cho cây đứng thẳng khi bạn đặt cây vào . Đặt cây chanh thẳng_đứng trong chậu và đổ lượng đất còn lại vào chậu cây . Nén đất xung_quanh gốc cây , đừng để rễ cây lộ ra trên mặt_đất . Trồng cây chanh ở độ sâu tương_tự như độ sâu khi trồng ở chậu cũ . Tránh lấp đất lên thân cây , vì điều này sẽ khiến cây có nguy_cơ bị nhiễm nấm . Đất ẩm sẽ quen_thuộc với cây chanh hơn và có lợi cho cây trong quá_trình thích_nghi . Bạn hãy tưới cho đến khi đất ẩm nhưng không ướt_sũng hoặc ngập_úng .

Giữ cho mối quan_hệ luôn tươi mới Không ghen_tuông Đừng cố_gắng thay_đổi anh ấy . Cho anh ấy không_gian . Đảm_bảo bạn cũng hạnh_phúc .

. Để khiến bạn trai luôn hạnh_phúc cả về tâm_lý và sinh_lý thì bạn không_thể mãi lặp_đi_lặp_lại những điều quen_thuộc , dù hai bạn có ở bên nhau lâu thế_nào . Bạn cần cố_gắng để giữ cho tình_cảm luôn tươi mới , nếu không thì cả hai bạn sẽ đều mất dần hứng_thú . Bạn có_thể thử một_vài cách sau : Cùng làm những việc mà hai bạn chưa từng làm ít_nhất mỗi tháng một lần , chẳng_hạn như đi leo núi , đạp xe hoặc chơi bóng_chuyền bãi biển . Cùng tham_gia một lớp_học khiêu_vũ . Một_số điệu nhảy như salsa , ballroom sẽ giúp cơ_thể hai bạn trở_nên đồng_điệu khi khám_phá những chân_trời mới . Tìm cách khen_ngợi anh ấy mỗi tuần . Bạn luôn có_thể tìm ra những điều mình thích ở anh ấy . Thỉnh_thoảng hãy chảnh một_tí . Đừng để anh ấy nghĩ rằng muốn có bạn lúc_nào cũng được . Khiến anh ấy không ngừng theo_đuổi bạn giống như những ngày mới quen . . Cách nhanh nhất để giết chết tình_yêu là bắt_đầu khiến mình chìm trong những ghen_tuông vô_cớ . Sự ghen_tuông của bạn chỉ khiến anh ấy khó_chịu , chán_nản và nghĩ rằng bạn không cảm_thấy đủ an_toàn trong mối quan_hệ của hai người để tin_tưởng rằng anh ấy sẽ không phản_bội bạn . Nếu thấy khó_chịu khi anh ấy nói_chuyện với hoặc thậm_chí chỉ nhắc đến một cô gái khác , dù biết là không có gì bất_thường , thì bạn cần học cách kiềm_chế sự ghen_tuông của mình và không khiến anh ấy thấy bất_an . Nếu bạn lúc_nào cũng buôn chuyện hay nói_xấu về những cô gái khác mà mình biết thì sẽ khó mà ghi_điểm với anh ấy . Để có một mối quan_hệ lành_mạnh thì bạn cần biết rằng ngoài kia có rất nhiều chàng trai hấp_dẫn khác nhưng bạn sẽ không theo_đuổi họ . Nếu nghĩ rằng không có chuyện bạn trai mình ở gần một cô gái xinh_đẹp mà không rung_động thì bạn nên suy_nghĩ lại . Nếu không thích con_người bạn trai mình - - ở một mức_độ nào đấy - - vậy tại_sao bạn vẫn yêu anh ấy ? Bạn có_thể mong_muốn bạn trai mình tốt hơn một_chút , chẳng_hạn như không trễ hẹn với bạn nữa , không đợi đến ba tiếng sau mới trả_lời cuộc_gọi nhỡ của bạn , nhưng bạn không nên cố_gắng thay_đổi ngoại_hình , suy_nghĩ và cách nói_chuyện của anh ấy theo hình_mẫu " người đàn_ông hoàn_hảo của riêng bạn " . Bạn làm_vậy sẽ khiến anh ấy khó_chịu vì không_thể là chính mình và vì nghĩ rằng bạn không thích con_người thật của anh ấy . Nếu bạn trai của bạn có những hành_vi không đúng_mực , bạn có_thể chỉ ra cho anh ấy , nhưng đừng chỉ_trích tất_cả những điều nhỏ_nhặt , chẳng_hạn như từ cách anh ấy nhai thức_ăn cho đến buộc dây giày , để tránh khiến anh ấy có cảm_giác luôn bị bạn soi_mói . Không ai là người hoàn_hảo . Bạn nên biết rằng bản_thân mình cũng có những điều mà có_thể bạn trai không vừa_ý - - điều này không sao cả . Dù hai bạn đã yêu nhau rất lâu , bạn cần luôn nhớ cho anh ấy một_chút không_gian riêng - - ngay cả khi hai bạn ở chung nhà , ngủ chung giường . Bạn và bạn trai của mình nên có đôi_lúc dành thời_gian riêng cho bản_thân để tiếp_tục học cách trân_trọng và phát_triển mối quan_hệ ngày_càng khăng_khít hơn khi ở bên nhau . Đôi_khi , việc bạn để bạn trai của mình làm những gì anh ấy muốn vào dịp cuối tuần , chẳng_hạn như đi giao_lưu với đồng_nghiệp mà không phải lúc_nào cũng có bạn bên cạnh , hay về thăm gia_đình một_mình giúp thể_hiện rằng bạn là một cô gái trưởng_thành và tin_tưởng anh ấy . Nếu cảm_thấy bản_thân lúc_nào cũng phải ở bên cạnh anh ấy thì mới vui_vẻ được , rất có_thể bạn sẽ sớm khiến anh ấy không còn hạnh_phúc nữa . Việc khiến bạn trai hạnh_phúc cả về tâm_lý và sinh_lý là rất quan_trọng , tuy_nhiên bản_thân bạn cũng cần được hạnh_phúc như_vậy . Phụ_nữ không có nhiệm_vụ phải xun_xoe bên cạnh đàn_ông và đáp_ứng mọi nhu_cầu của họ - - một mối quan_hệ bền_vững cần được xây_dựng từ tình_yêu , sự khích_lệ và chấp_nhận từ cả hai phía . Nếu lúc_nào bạn cũng nghĩ về việc đáp_ứng nhu_cầu của bạn trai mà quên đi nhu_cầu của chính mình thì hãy cân_nhắc lại . Dù để cả bạn và bạn trai lúc_nào cũng có tâm_lý và đời_sống sinh_lý hạnh_phúc 100% là điều không_thể , nhưng để tình_yêu ngày_càng phát_triển thì hai bạn cần vui_vẻ phần_lớn thời_gian ở bên nhau .

Cho chim ăn đúng cách . Làm vệ_sinh lồng yến phụng ít_nhất mỗi tuần một lần . Tạo môi_trường thuận_lợi cho yến phụng ngủ . Đừng quên theo_dõi sức_khoẻ của chim .

Thức_ăn phù_hợp cho yến phụng chủ_yếu bao_gồm các loại hạt , hoa_quả tươi và rau . Bạn có_thể mua thức_ăn cho yến phụng ở cửa_hàng thú cưng để làm thức_ăn chính cho chim , nhưng cũng có_thể bổ_sung các loại thức_ăn khác như lá rau mùi , các loại rau xanh , v.v … Cố_gắng cho chim làm_quen với thức_ăn_viên , vì chế_độ ăn toàn hạt có_thể dẫn đến tình_trạng béo phì . Bạn đừng bao_giờ cho yến phụng ăn quả bơ , sô cô la , hành , tỏi , caffeine , rượu hoặc các thức_ăn nhanh của người . Những thức_ăn này độc_hại đối_với chim . Đảm_bảo yến phụng phải có đủ nước uống . Chúng sẽ biết phải uống bao_nhiêu nước . Thay nước_hàng ngày để ngăn_ngừa vi_khuẩn tích_tụ . Cho mai mực vào lồng chim . Đây là nguồn cung_cấp can-xi tự_nhiên rất tốt cho yến phụng . Bạn cũng có_thể mua các khối chất khoáng cho chim . Một_số người cũng dùng vitamin dạng lỏng và thực_phẩm bổ_sung khoáng_chất , nhưng chim cũng có_thể nạp các dưỡng_chất này thông_qua hoa_quả tươi và rau xanh . Điều này sẽ giúp ngăn_chặn vi_trùng gây bệnh . Bạn chỉ nên dùng xà_phòng nhẹ dịu và nước , tránh dùng bất_cứ sản_phẩm tẩy_rửa nào , trừ khi bạn biết chắc là an_toàn cho chim . Thử dùng bình_xịt phun sương nhẹ để làm mát cho chim . Khi đến giờ ngủ , bạn chỉ cần phủ một chiếc khăn hoặc chăn mỏng lên lồng chim . Nhớ rằng lồng chim phải thoáng_khí – bạn sẽ không muốn làm chết ngạt chú chim mới đem về ! Đảm_bảo rằng móng chân của chim không bị vướng vào vải phủ trên lồng . Việc này cũng hữu_ích khi ở nơi ồn_ào . Chiếc chăn có_thể ngăn_chặn phần_lớn âm_thanh , đồng_thời che_chắn các luồng gió lạnh . Nếu chú yến phụng của bạn sợ bóng_tối , bạn có_thể gắn thêm một chiếc đèn ngủ nhỏ . Đừng để chú chim của bạn hoảng_hốt , vì nó có_thể bay loạn_xạ trong lồng và bị_thương . Đưa chim đến bác_sĩ thú_y ít_nhất mỗi năm một lần để khám sức_khoẻ . Nếu chú yến phụng cùa bạn có hành_vi kỳ_lạ hoặc bạn phát_hiện bất_cứ dấu_hiệu bất_thường nào , hãy đưa chim đến bác_sĩ thú_y càng sớm càng tốt . Chú_ý nếu chim thở không bình_thường , tiết dịch từ mắt và mỏ , có chất nhầy trên lông , hành_vi bất_thường và sụt cân . Nếu thấy có bất_kỳ triệu_chứng nào trên đây , bạn cần gọi ngay cho bác_sĩ thú_y .

Chuẩn_bị màu nhuộm . Chia tóc thành ít_nhất 4 phần . Nhuộm highlight . Để thuốc_nhuộm và thuốc_tẩy trên tóc trong khoảng thời_gian quy_định . Bôi toner ( tuỳ chọn ) . Xả sạch thuốc_nhuộm . Sấy khô tóc hoặc để tóc khô tự_nhiên .

Thực_hiện theo hướng_dẫn trong bộ thuốc_nhuộm để biết cách pha màu . Đừng lo_sợ nếu thấy thuốc_nhuộm có màu trắng , xanh biển hoặc tím - đây là điều hoàn_toàn bình_thường . Nếu chưa từng nhuộm tóc , bạn có_thể bỏ_qua bước tẩy và dùng màu nhuộm giữ được trong thời_gian dài . Việc này sẽ giảm hư tổn cho tóc và có_thể nâng màu tóc lên 3 tông . Đừng tẩy tóc nếu bạn định tạo ra màu tóc tự_nhiên . Nếu dùng thuốc_tẩy , bạn sẽ đổ nó vào bát nhỏ để dễ_dàng nhúng cọ vào và bôi lên tóc . Nếu bạn muốn chia tóc thành 12 phần thì cũng không phải là một ý_tưởng tồi . Dùng kẹp hoặc thun cột tóc để giữ cố_định tóc . Bạn sẽ không muốn phần tóc đã bôi thuốc_nhuộm dính vào phần tóc chưa được xử_lý . Nếu bạn có thời_gian , hãy thử nhuộm trên một phần tóc để đảm_bảo bạn đã chọn đúng màu tóc và biết nên thực_hiện việc tẩy tóc trong bao_lâu . Việc này sẽ giúp bạn tránh được màu tóc thảm_hoạ . Thảm_hoạ tóc à ? Không_thể_nào ! Bắt_đầu từ vị_trí cách chân tóc một đoạn nhỏ và bôi thuốc_tẩy từ đó xuống đến ngọn tóc trên một phần tóc mảnh . Phần highlight càng mảnh thì tóc sẽ càng trông tự_nhiên hơn , trong khi phần highlight dày sẽ tạo ra hiệu_ứng sọc như ngựa_vằn . Khi cọ sắp khô và chỉ còn một_ít thuốc , bạn sẽ bôi hướng lên chân tóc . Việc này sẽ tạo ra hiệu_ứng màu tự_nhiên , nhã_nhặn và tránh những đốm hoặc vết màu đậm không đều nhau . Đừng bắt_đầu bôi thuốc từ chân tóc . Bạn sẽ gặp nguy_cơ bôi thuốc lên phần tóc không mong_muốn và để lại một vệt to với quá nhiều thuốc_nhuộm - một việc bạn nên tránh khi nhuộm tóc . Nếu bạn dùng thuốc_nhuộm để tạo highlight thì nên để thuốc trên tóc theo thời_gian được ghi trong hướng_dẫn . Để thuốc trong khoảng thời_gian lâu hơn sẽ không làm cho màu đậm hơn . Nếu dùng thuốc_tẩy , bạn nên quan_sát tóc thật kỹ để_phần highlight không lên màu quá sáng . Nếu dùng thuốc_tẩy , bạn cần xả tóc ngay khi thấy phần tóc highlight đã được nâng lên tông màu mà bạn muốn . Thuốc_tẩy để trên tóc quá lâu có_thể gây hư tổn nghiêm_trọng cho tóc . Nếu không biết chắc nên để thuốc_nhuộm trên tóc bao_lâu , bạn phải ước_lượng thận_trọng . Nếu phần highlight chưa đủ sáng , bạn vẫn luôn có_thể nhuộm lại . Lưu_ý rằng phần highlight sẽ vẫn tiếp_tục sáng hơn khi tiếp_xúc với ánh nắng và những lần gội đầu tiếp_theo . Một_số bộ nhuộm highlight thực_hiện tại nhà có kèm theo toner , giúp cho phần highlight hài_hoà với phần tóc còn lại . Đây là một ý_tưởng rất hay . Tóc của bạn sẽ có màu trông tự_nhiên hơn và bóng hơn . Trên thực_tế thì nếu bộ thuốc_nhuộm của bạn không có sẵn toner thì bạn có_thể mua riêng . Cũng như với các sản_phẩm khác , bạn vẫn nên thực_hiện theo hướng_dẫn . Phần hướng_dẫn thường rất rõ_ràng . Gội đầu hai lần , sau đó dùng dầu xả cho tóc với loại dầu xả đặc_biệt đi kèm với hộp thuốc_nhuộm nếu có sẵn . Xả tóc thật kỹ để đảm_bảo không còn thuốc_nhuộm dính trên tóc . Tẩy tóc có_thể làm khô tóc ( nếu bạn nhuộm cho tóc có màu sáng hơn thì đó gọi là tẩy ) , vì_vậy bạn sẽ để dầu xả trên tóc khoảng 2-3 phút trước khi xả sạch nhằm giúp giữ độ_ẩm cho tóc . Lúc này , việc cấp ẩm cho tóc rất cần_thiết . Kiểm_tra kết_quả cuối_cùng qua gương ở nơi có ánh_sáng tự_nhiên . Và đừng hoảng_hốt ! Nếu tóc không đẹp như bạn mong_muốn thì hãy chờ thêm vài ngày . Một hoặc hai lần gội đầu_tiên có_thể điều_chỉnh lại màu tóc . Nếu bạn thật_sự không thích màu tóc mới thì nên cân_nhắc việc đến tiệm làm tóc để khắc_phục . Bạn đừng gây thêm bất_kỳ hư tổn nào cho tóc . Việc nhuộm tóc có_thể thực_hiện hai lần , nhưng nếu có_thể tránh được thì bạn nên tránh .

Thưởng cho mèo món khoái_khẩu của nó . Để lại món ngon khiến mèo ngạc_nhiên . Cho thêm món ngon vào thức_ăn bình_thường của mèo . Thết_đãi mèo bằng món ăn đặc_biệt . Cho mèo một_ít cỏ mèo khô . Cho mèo chơi đồ_chơi .

Nếu tâm_trạng của mèo đã dễ_chịu hơn , bạn có_thể thưởng trực_tiếp cho nó . Đặt vài_ba_viên thức_ăn của mèo trong lòng bàn_tay và ngồi xuống gần mèo . Nếu chú mèo sẵn_sàng tha lỗi cho bạn , nó sẽ tiến đến và ăn món ăn trên tay bạn . Lúc này bạn có_thể vuốt_ve mèo ở đằng sau tai ( hoặc những chỗ khác mà mèo ưa_thích ) . Nếu mèo không tiến lại phía bạn , hãy đặt phần_thưởng trên sàn và lùi ra xa . Đừng đem phần_thưởng đi mất – điều này sẽ chỉ làm cho mèo thất_vọng . Món ăn dùng làm phần_thưởng cho mèo có nhiều loại với các kết_cấu khác nhau : mềm và dai , cứng và giòn , ngoài giòn trong mềm , thịt khô ( kiểu như thịt bò khô ) và các món sấy khô . Bạn có_thể tìm được viên cá_ngừ khô trên quầy bán thức_ăn cho mèo ở cửa_hàng thú cưng . Các món khoái_khẩu của mèo cũng có nhiều hương_vị , bao_gồm gà , gà_tây , cá_ngừ và cá_hồi . Bạn còn có_thể tìm được món có hương_vị của cỏ mèo . Cân_nhắc mua món ăn có lợi cho mèo . Bạn có_thể tìm mua những món ăn có thêm tác_dụng ngăn_ngừa búi lông tắc_nghẽn trong đường tiêu_hoá của mèo . Như_vậy , không_những bạn sẽ khiến mèo vui_vẻ mà_còn giúp nó khoẻ_mạnh nữa . Nhớ đặt ở nơi mà mèo có_thể tìm được . Sau đây là vài gợi_ý : Nếu mèo trốn dưới gầm giường , bạn hãy thử để món ngon cho nó ở dưới đó . Đừng đặt quá xa gầm giường , vì mèo sẽ phải ra khỏi vị_trí “ an_toàn ” nếu muốn lấy thức_ăn , và điều này sẽ khiến nó lo_sợ . Bạn cũng đừng thò tay vào quá sâu vào dưới gầm giường kẻo bị mèo cào . Nếu mèo có_vẻ bị kích_động , bạn nên đặt món ngon gần nơi để thức_ăn hoặc nơi nó ưa_thích . Nếu bạn làm mèo giận vì chiếm chỗ của nó , bạn có_thể đặt món ngon cho mèo ở ngay vị_trí đó . Điều này sẽ cho mèo biết rằng bạn đã biết lỗi và rằng cô nàng có_thể ngồi vào chỗ yêu thích của mình mà không bị đuổi . Bỏ vài viên thức_ăn khoái_khẩu của mèo lên trên thức_ăn bình_thường trong giờ ăn . Nếu cô mèo của bạn có tính đỏng_đảnh và không thích trộn chung như_vậy , bạn nên đặt trong một chiếc đĩa riêng cạnh bát thức_ăn . Chú mèo của bạn có thích hương_vị nào không ? Nếu bạn cho mèo ăn những thức_ăn có hương_vị khác , hãy chọn hương_vị chúng thích và cho chúng ăn vào giờ ăn . Nếu chú mèo của bạn quá kích_động , bạn có_thể xoa_dịu nó bằng cách rắc một_ít cỏ mèo lên sàn . Nếu không muốn phải dọn_dẹp những thứ bừa_bộn do mèo bày ra ( một_số mèo ăn cỏ mèo khô , nhưng số khác chỉ vờn xung_quanh ) , bạn có_thể cho mèo món đồ_chơi cỏ mèo . Nếu mèo thích đồ_chơi , bạn có_thể mua đồ_chơi mới cho nó . Bạn chỉ cần tiến lại gần mèo , quỳ xuống , giơ đồ_chơi ra cho mèo thấy . Bạn có_thể đặt đồ_chơi xuống đất và lùi ra hoặc có_thể ném đồ_chơi vào . Điều này tuỳ vào việc mèo thích chơi với món đồ đó như_thế_nào . Nhớ rằng không phải chú mèo nào cũng thích chơi , nhất_là mèo già . Bạn cũng có_thể tự làm một món đồ_chơi với cỏ mèo bằng cách cắt một mảnh vải nhỏ thành_hình vuông và cho một thìa cỏ mèo khô vào giữa . Kéo bốn góc vải lên , túm cỏ mèo ở giữa và dùng dây buộc chặt . Bạn cũng có_thể làm món đồ_chơi khác bằng cách nhồi ít vải vào một chiếc tất , kèm thêm một thìa cỏ mèo khô rồi dùng dây buộc lại .

Mở_Firefox với biểu_tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa_cầu màu xanh dương . Nhấp vào biểu_tượng ☰ ở phía trên góc phải cửa_sổ để mở danh_sách lựa_chọn . Nhấp vào History ( Lịch_sử ) . Nhấp vào Clear_Recent_History … ( Xoá lịch_sử gần đây … ) ở phía trên trình đơn Lịch_sử để mở một cửa_sổ khác . Chọn thời_điểm mà bạn muốn xoá dữ_liệu . Nhấp vào Clear_Now ( Xoá ngay ) ở bên dưới cửa_sổ để xoá lịch_sử duyệt web của Firefox trên máy_tính .

Đó là biểu_tượng hình đồng_hồ trong danh_sách lựa_chọn . Nhấp vào khung lựa_chọn ở bên cạnh dòng " Time range to clear " ( Phạm_vi thời_gian ) , sau đó đánh_dấu tích vào một trong những lựa_chọn sau : Last_Hour ( Giờ vừa_qua ) Last_Two_Hours ( 2 giờ vừa_qua ) Last_Four_Hours ( 4 giờ vừa_qua ) Today ( Hôm_nay ) Everything ( Tất_cả )

Tìm_hiểu chỉ_số SPF . Chọn kem chống nắng “ phổ rộng ” . Tìm loại kem chống nắng chịu nước . Chọn loại bạn thích . Dùng thử với vùng da quanh cổ_tay .

“ SPF ” là chỉ_số “ bảo_vệ khỏi ánh nắng mặt_trời ” của kem chống nắng hoặc số giờ làn da được bảo_vệ khỏi tia UVB . Chỉ_số SPF phản_ánh thời_gian chống nắng khi thoa kem và không thoa kem . Ví_dụ , dùng kem chống nắng SPF 30 bạn có_thể ở ngoài_trời trong khoảng thời_gian dài gấp 30 lần khi không thoa kem chống nắng mà không bị cháy nắng . Thông_thường , bạn sẽ bị bắt nắt chỉ sau 5 phút tiếp_xúc với ánh nắng , SPF 30 cho_phép bạn ở bên ngoài 150 phút ( 30 x 5 ) mà không bị bắt nắng . Thể_trạng da , hoạt_động và cường_độ ánh nắng có_thể ảnh_hưởng tới hiệu_quả của kem chống nắng , vì_vậy bạn phải cân_nhắc cách_thức sử_dụng sao cho phù_hợp với da . Chỉ_số SPF có_thể không chính_xác vì trên thực thế mức_độ bảo_vệ không được tăng lên tương_xứng . SPF 60 không chống nắng gấp hai lần so với SPF 30 . SPF 15 ngăn_chặn 94% tia UVB , SPF 30 là 97% còn SPF 45 là 98% . Không có loại kem chống nắng nào có_thể chặn 100% tia UVB . Viện Da diễu Hoa_Kỳ khuyến_cáo bạn nên sử_dụng kem chống nắng SPF 30 trở lên . Sự khác_biệt với kem chống nắng có chỉ_số cao thường không rõ_rệt nên việc chi thêm tiền là không cần_thiết . SPF chỉ phản_ánh khả_năng chống tia UVB gây ra cháy nắng . Nhưng ánh nắng mặt_trời còn chứa tia UVA gây tổn_thương da như lão_hoá , nếp nhăn , vết thâm . Both increase your risk of skin cancer . Kem chống nắng phổ rộng sẽ bảo_vệ da khỏi tia UVA và UVB . Một_số kem chống nắng không ghi “ phổ rộng ” trên bao_bì . Nhưng luôn được ghi rõ có chống tia UVA và UVB hay không . Kem chống nắng phổ rộng thường chứa thành_phần “ vô_cơ ” như titanium đioxit hoặc ôxít kẽm , thành_phần “ hữu_cơ ” như avobenzone , Cinoxate , oxybenzone hoặc octyl methoxycinnamate . Bởi_vì cơ_thể thoát hơi_nước khi ra mồ_hôi nên bạn cần dùng kem chống nắng chịu nước . Đặc_biệt là khi tham_gia hoạt_động mạnh như chạy , leo_trèo hay hoạt_động dưới nước . Không loại kem chống nắng nào có khả_năng “ chống thấm nước ” hay “ chống thấm mồ_hôi ” . Ở Mỹ , kem chống nắng không được tự tiếp_thị là “ chống thấm nước ” . Ngay cả khi dùng kem chống nắng chịu nước , bạn vẫn nên thoa kem lại sau 40-80 phút hoặc theo hướng_dẫn trên bao_bì . Nhiều người thích kem dạng xịt , số khác lại chọn dạng kem hoặc gel . Dù lựa_chọn của bạn là gì , hãy nhớ thoa một lớp kem dày , che_phủ tốt . Cách thoa kem cũng quan_trọng như chỉ_số SPF và các yếu_tố khác : nếu bạn không thoa kem đúng cách thì kem chống nắng cũng không có tác_dụng . Bạn nên dùng dạng xịt cho vùng da nhiều lông và dạng kem cho vùng da khô . Kem chống nắng chứa cồn hay gel thích_hợp với da_dầu . Bạn có_thể mua kem chống nắng dạng sáp thích_hợp với vùng da gần mắt . Kem chống nắng chịu nước thường hơi dính , không nên dùng trước khi trang_điểm . Dùng kem chống nắng phù_hợp với loại da , có chỉ_số SPF ( 15 hoặc cao hơn ) , không làm tắc_nghẽn lỗ_chân_lông hay gây mụn . Nếu bị dị_ứng hay gặp vấn_đề về da , hãy mua loại kem khác . Lập lại quá_trình trên cho đến khi tìm được loại kem chống nắng thích_hợp , hoặc trao_đổi với bác_sĩ về thương_hiệu nên sử_dụng nếu da bạn nhạy_cảm hoặc dễ bị dị_ứng . Châm_chích , mẩn đỏ , rát bỏng hay mụn là những dấu_hiệu dị_ứng . Titanium dioxit và ôxít kẽm ít có khả_năng gây ra dị_ứng da .

Dùng dung_dịch tẩy vết bẩn . Giặt món đồ vải với chế_độ và nhiệt_độ theo hướng_dẫn trên nhãn đính trên quần_áo . Giặt lại nếu vết bẩn vẫn còn . Làm khô vải khi vết bẩn đã sạch hẳn .

Khi phần_lớn vết bẩn đã sạch , bạn có_thể dùng các sản_phẩm tấy vết bẩn để làm sạch vải . Xoa cho sản_phẩm vào sâu trong vết bẩn , sau đó giặt bằng nước lạnh . Bước này sẽ loại_bỏ vết bẩn còn sót . Phần_lớn các loại vải đều giặt được bằng nước ấm hoặc nước mát . Nếu nhãn trên áo đã mất , bạn nên dùng nước mát và giặt chế_độ nhẹ . Nếu không có thời_gian để giặt , bạn có_thể gột chỗ bẩn bằng nước mát và xà_phòng . Xả sạch và dùng khăn tắm thấm khô . Nếu vết bẩn chỉ còn mờ_mờ thì chỉ cần một lần giặt nữa là bạn đã giải_quyết xong . Nếu vết bẩn vẫn còn thấy rõ , có_thể bạn phải lặp lại bước ngâm a-xê-tôn. Đừng cho món đồ vải vào máy_sấy nếu vết bẩn vẫn còn . Bạn có_thể hong gió cho khô . Lựa_chọn an_toàn nhất là để cho vải khô tự_nhiên , nhưng bạn có_thể dùng máy_sấy nếu chắc_chắn là vết bẩn đã biến mất . Nếu thấy vết bẩn vẫn còn sau khi giặt , bạn đừng bỏ vào máy_sấy , bằng không vết bẩn sẽ bám chặt vào vải . Nếu vẫn còn thấy vết bẩn , bạn hãy giặt lại lần nữa . Bạn cũng có_thể lặp lại bước xử_lý bằng a-xê-tôn hoặc đem đi giặt_khô .

Rã đông càng_cua . Làm nóng lò nướng lên 180 độ C. Cho càng_cua lên khay . Nướng đến khi chín đều , nhớ lật càng_cua một lần trong khi nướng . Thưởng_thức khi còn ấm .

Để càng_cua rã đông trong tủ_lạnh qua đêm . Hoặc bạn có_thể rã đông càng_cua đã sơ_chế bằng cách để dưới vòi_nước lạnh đang chảy trong vài phút . Chuẩn_bị khay nướng nông bằng cách đổ nước nóng vào ngập đáy khoảng 3 mm . Vì bạn sẽ cho khay vào lò nướng nên dùng nước nóng sẽ tốt hơn nước lạnh hoặc nước nguội . Nước nóng sẽ gần với nhiệt_độ bên trong lò nướng hơn . Nếu dùng nước lạnh , bạn sẽ cần đợi thêm vài phút để nước đủ nóng bên trong khay nướng . Xếp càng_cua thành một lớp trong nước . Sau khi xếp càng_cua lên khay , hãy dùng giấy_bạc phủ lên trên khay nướng . Cho nước vào khay trước hay sau khi xếp càng_cua vào đều được . Càng_cua chỉ cần nướng khoảng 7-10 phút . Mặc_dù không cần_thiết nhưng nếu lật càng_cua sau khi nướng 4 phút thì sẽ giúp càng_cua chín đều hơn . Chỉ cần đảm_bảo rằng bạn phủ giấy_bạc lên khay nướng trước khi cho lại vào lò . Chuyển ngay càng_cua sang đĩa ăn rồi thưởng_thức kèm với bơ nấu chảy và muối để thêm vị ngon .

Hẹn cô ấy đi chơi . Trân_trọng cô ấy .

Nếu cô ấy đồng_ý đi chơi , bạn nên lên kế_hoạch ngay_lập_tức . Bạn may_mắn có cơ_hội thứ hai , nhưng sẽ khó mà có được cơ_hội thứ ba . Hãy tận_dụng khoảng thời_gian hai bạn gặp nhau và nhớ cư_xử đúng_mực với cô ấy . Bạn nên làm những việc sau đây : Khơi_gợi tình_cảm . Tặng hoa và đưa cô ấy đến một nhà_hàng lãng_mạn . Tuy_nhiên , bạn vẫn không nên làm quá kẻo cô ấy cảm_thấy không thoải_mái . Chỉ cần thêm một_chút lãng_mạn mà trước_đây chưa có . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Khen cô ấy . Hãy nói rằng cô ấy trông rất đẹp khi bạn đến đón nàng và tiếp_tục khen trong buổi hẹn . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Nói rằng bạn đã nhớ nàng đến mức nào . Chớp lấy một hoặc hai khoảnh_khắc trong buổi hẹn để nói với cô ấy rằng bạn rất vui khi nàng xuất_hiện trong cuộc_sống của mình . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Hãy luôn là chính bạn . Bạn có_thể trở_thành một người biết lắng_nghe , biết quan_tâm hoặc hiểu mong_muốn của cô ấy , nhưng quan_trọng hơn hết bạn vẫn nên là chính mình . Đừng cố_gắng thể_hiện rằng bạn đã thay_đổi và trở_thành một người hoàn_toàn khác . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Khi buổi hẹn diễn ra tốt_đẹp và hai bạn vẫn tiếp_tục hẹn_hò , bạn cần đảm_bảo mối quan_hệ sẽ không chấm_dứt vì lý_do tương_tự như trước_đây nếu thật_sự muốn ở bên cô ấy . Nếu muốn gắn_bó với cô ấy , bạn phải nhắc_nhở bản_thân tiếp_tục làm cho nàng cảm_thấy đặc_biệt . Nhắc_nhở bản_thân về chuyện xảy ra trước_đây và quyết_tâm không lặp lại . Xem đây là một khởi_đầu mới . Bạn không cần khắc_phục mối quan_hệ cũ , nhưng phải cố_gắng xây_dựng điều gì đó hoàn_toàn mới và tốt_đẹp hơn . Thư_giãn . Hãy tận_hưởng khoảng thời_gian bên cạnh cô ấy thay_vì luôn_luôn lo_lắng phải làm_sao để không phá hỏng mọi thứ .

Giữ nguồn tạo động_lực ở quanh bạn . Giữ được bạn_bè tốt . Không ngừng học_hỏi . Không so_sánh bản_thân với người khác . Giúp_đỡ người khác . Đặt mục_tiêu lớn hơn .

Điều này đơn_giản là chúng_ta luôn cần được nhắc_nhở , động_viên . Nguồn tạo động_lực có_thể là bất_cứ thứ gì có_thể giúp bạn duy_trì được những suy_nghĩ đúng_đắn . Việc đi chệch quỹ_đạo , mất thăng_bằng ở mặt này hay mặt_khác , hay quyên mất bản_thân muốn gì là điều hoàn_toàn tự_nhiên , và nguồn tạo động_lực bên ngoài sẽ giúp bạn khỏi lạc hướng . Bạn có_thể làm rất nhiều việc nho_nhỏ để giữ bản_thân khỏi đi chệch quỹ_đạo . Thay_đổi hình nền trên máy_tính , dán giấy nhớ lên trường , đặt nhắc_nhở trong điện_thoại . Hãy giữ cho bản_thân luôn náo_nhiệt bởi những lời động_viên , nhắc_nhở . Mọi người cũng có_thể tạo động_lực cho bạn . Hãy thông_báo với mọi người xung_quanh rằng bạn đang cố_gắng giảm được 4-5 kg . Có_thể họ sẽ đưa ra cho bạn những giải_pháp khiến hành_trình giảm cân của bạn dễ_dàng hơn và họ còn có_thể để_ý đến bạn nữa . Tiếc là một_số người có_thể khiến bạn mất động_lực . Có_lẽ bạn sẽ có một người bạn luôn khuyến_khích bạn ăn dù chỉ là thêm một miếng bánh pho-mát nữa . Nếu bạn đang giảm cân thì người đó không phải là một người bạn thực_sự tốt . Để đến được với thành_công , ai cũng cần được cổ_vũ trong suốt hành_trình . Hãy nói với bạn_bè và gia_đình bạn về mục_tiêu bạn đang hướng đến . Chắc_hẳn bạn sẽ tìm được một_vài người_thân tín có_thể giúp bạn tập_trung và duy_trì động_lực . Sẽ rất hữu_ích nếu bạn biết một người nào đó đã trải qua những tính huống tương_tự . Hãy nói_chuyện với một ai đó đã khởi_nghiệp thành_công , một người đã giảm được tới 20kg hay một người đã thực_hiện được giấc mơ của họ . Hãy nghe họ chia_sẻ về cách họ đạt được những thành_công đó , bạn sẽ thấy rằng những gì họ đề_cập đến khiến bạn nhận ra rằng mục_tiêu của mình khả_thi đến đâu , và bạn cần duy_trì năng_lượng cũng như động_lực của mình . Trên hành_trình của bạn , có_thể sẽ có lúc bạn thấy chán hay mất tập_trung . Bằng cách không ngừng học_hỏi , bạn sẽ tránh được những vấn_đề đó . Việc tập_trung và duy_trì động_lực cho “ bất_cứ ” một mục_tiêu dài_hạn nào là không hề dễ_dàng . Nhưng nếu mục_tiêu liên_tục thay_đổi , kho kiến_thức của bạn liên_tục được trau_dồi , mọi chuyện sẽ đơn_giản và dễ_dàng hơn . Nếu bạn đang muốn giảm cân , hãy đọc những câu_chuyện về giảm cân . Nói_chuyện với huấn_luyện_viên thể_hình tại phòng tập , gặp một chuyên_gia dinh_dưỡng , lần_lượt thử những nhân_tố mới ( như phương_pháp tập_luyện , kế_hoạch ăn_kiêng , v.v ) . Làm mới phương_pháp cũng như câu_chuyện sẽ giúp giữ được tâm_trạng thoải_mái . Cách hiệu_quả nhất để mất động_lực chính là so_sánh bản_thân với người khác . Bạn sẽ chẳng bao_giờ trở_thành người đó , và họ cũng chẳng trở_thành bạn được , vậy so_sánh để làm gì ? Mặc_dù bạn đã nghe điều này cả tỉ lần rồi , tuy_nhiên cần nhắc lại rằng : cá_thể duy_nhất bạn nên đặt lên bàn cân với bạn là chính bạn của ngày hôm_qua . Việc bạn có tiến_bộ không mới là vấn_đề , chứ không phải người khác làm tốt thế_nào . Đây cũng là một lí_do tại_sao bạn cần theo_dõi tiến_độ của mình . Theo_dõi tiến_độ sẽ cho bạn thấy bạn đã đạt được thành_công ở mức nào . Nếu có những tiến_triển nhất_định , bạn chẳng việc gì phải thấy xấu_hổ dù_rằng người khác đã đi xa tới đâu . Khi bạn đã gần tới đích tức_là bạn đã học được rất nhiều từ những trải_nghiệm của mình , vậy tại_sao không chia_sẻ những kinh_nghiệm đó để giúp người khác ? Điều đó không_những giúp bạn có thêm động_lực mà_còn giúp tạo động_lực cho người khác nữa . Bạn có bao_giờ ước có người giúp mình trong hành_trình đó chưa ? Bạn đã giảm được vài cân , bắt_tay khởi_nghiệp hay hoàn_thành xuất_sắc bài thi ? Hãy sử_dụng những gì bạn biết để giúp người khác và hơn_nữa là rèn_luyện những hiểu_biết đó . Việc truyền_đạt những gì bạn học được hay nhắc lại những điều bạn đạt được , giúp_đỡ người khác giúp bạn tập_trung và cảm_thấy có tiến_bộ . Khi đã hoàn_thành những mục_tiêu nhỏ , hãy nhìn vào một tổng_thể lớn hơn . Đây chính là thời_điểm để bạn đặt một mục_tiêu lớn . Hãy nghĩ đến động_lực lớn nhất của bạn , ví_dụ như đặt vé đi Vũng_Tàu với bộ_đồ bơi mà giờ_đây đã hoàn_toàn vừa_vặn với cơ_thể khoẻ_mạnh , gọn_gàng của bạn . Cần chắc rằng bạn luôn nhớ đến mục_tiêu cuối_cùng bạn đã đặt ra , nếu không có_lẽ bạn sẽ chẳng bao_giờ đạt được điều đó . Tại_sao bạn phải làm từng ấy việc cơ chứ ? Chẳng ai khác ngoài bạn biết tại_sao , bởi ánh_sáng luôn ở cuối đường_hầm . Vậy khi đã ở cuối đường_hầm rồi thì sao ? Có_lẽ là một cuộc hành_trình mới , phải không ?

Truy_cập https://www.united.com từ trình_duyệt web trên máy_tính , điện_thoại hoặc máy_tính bảng . Nhấp vào thẻ My trips ( Chuyến đi của tôi ) . Nhập mã xác_nhận 6 ký_tự . Gõ họ của hành_khách theo đúng thông_tin đã nhập khi đặt vé . Nhấp vào nút Search ( Tìm_kiếm ) màu xanh dương . Nhấp vào Change flight ( Thay_đổi chuyến bay ) nếu bạn muốn điều_chỉnh đặt chỗ ( tuỳ chọn ) .

Kể_cả khi đã đặt vé máy_bay thông_qua một công_ty du_lịch , bạn vẫn có_thể tìm được thông_tin chuyến bay của mình trên website của hãng hàng_không . Nếu chỉ muốn kiểm_tra thời_gian đến hoặc thời_gian khởi_hành dự_kiến , bạn nhấp vào thẻ Flight status ( Tình_trạng chuyến bay ) màu xanh dương , nhập thông_tin rồi nhấp vào Search ( Tìm_kiếm ) . Nếu chỉ còn ít hơn 24 tiếng trước giờ khởi_hành và muốn check-in cho chuyến bay của mình , hãy nhấp vào thẻ Check-in màu xanh dương , nhập mã xác_nhận ( trong email được gửi từ việc đặt mua vé máy_bay ) , họ của bạn và nhấp vào Search . Thực_hiện theo hướng_dẫn trên màn_hình để check-in. Nếu không có mã xác_nhận , bạn có_thể dùng số vé gồm 16 chữ_số . Nếu đã đặt vé máy_bay_trực_tuyến trên website nào đó , bạn sẽ thấy mã này trong email xác_nhận thanh_toán / đặt chỗ . Nếu bạn có vé giấy hoặc thẻ lên máy_bay , mã này thường được tìm thấy ở mặt trước của phần thông_tin . Nếu bạn không có mã nhưng đã mua vé trên United.com , hãy nhấp vào SIGN IN ( Đăng_nhập ) ở phía trên góc phải trang để đăng_nhập vào tài_khoản Mileage_Plus . Thao_tác này cho bạn_đường dẫn xem toàn_bộ thông_tin đặt chỗ . Tại tây , bạn sẽ thấy thông_tin bao_gồm số_hiệu chuyến bay , giờ khởi_hành / giờ đến , chỗ ngồi và nâng hạng . Bạn sẽ được yêu_cầu đăng_nhập vào tài_khoản Mileage_Plus nếu chưa đăng_nhập . Hãy tạo tài_khoản nếu bạn chưa có . Tuỳ_thuộc vào giá vé đã mua , bạn có_thể điều_chỉnh một_số lựa_chọn tại đây . Nếu đã mua vé thông_qua một bên thứ ba ( như các công_ty du_lịch ) , bạn cần điều_chỉnh chuyến bay tại văn_phòng của họ .

Hãy lên giường như thường_lệ . Giữ mát phòng . Trước khi đi ngủ , hãy chuẩn_bị sẵn_sàng cho sáng hôm sau . Tránh ánh_sáng màn_hình .

Đi ngủ sớm có_thể khiến bạn lo_lắng và bồn_chồn hơn . Nghiên_cứu cho thấy đi ngủ vào một giờ cố_định mỗi đêm giúp cơ_thể hình_thành thói_quen và qua đó , duy_trì sức_khoẻ và chế_độ nghỉ_ngơi đầy_đủ . Một buổi tối không yên_ổn sẽ thêm trầm_trọng nếu cơ_thể phải chịu_nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh . Nghiên_cứu cho thấy nhiệt_độ lý_tưởng cho giấc_ngủ REM ( rapid eye movement - mắt chuyển_động nhanh ) là từ 16 đến 20 độ C. Kiểm_tra liệu cửa_sổ đã được mở hoặc đóng ( nếu cần ) hay chưa và bật chế_độ làm mát hay sưởi ấm phù_hợp . Hãy thực_hiện trước khi lên giường . Thử dùng quạt . Ngoài làm mát , quạt còn tạo tiếng ồn trắng cho căn phòng của bạn . Một_khi đã có quá nhiều thứ trong đầu , suy_tính thêm về mọi điều cần làm vào sáng_mai chỉ khiến tình_hình trở_nên tồi_tệ hơn . Hãy ngăn_chặn điều đó , hoàn_thành mọi việc đóng_gói , lau dọn hay giặt_giũ cần_thiết trước khi lên giường . Ánh_sáng làm giảm sự sản_xuất melatonin , hoóc-môn giúp cơ_thể chìm vào giấc_ngủ . Đừng xem ti_vi hay sử_dụng máy_tính , máy_tính bảng , điện_thoại thông_minh trước khi đi ngủ .

Sử_dụng phân_bón ni tơ . Phun thuốc diệt cỏ để diệt những đám cỏ ba lá . Phun amoniac để làm cháy cỏ ba lá .

Cỏ ba lá không sinh_trưởng tốt trong môi_trường giàu ni tơ , do_đó phân_bón ni tơ có_thể tiêu_diệt loài cỏ dại này . Bạn hãy tìm mua loại phân_bón có hàm_lượng cao ni tơ ở cửa_hàng phân_bón hoặc mua trên mạng . Xịt phân_bón trực_tiếp lên cỏ ba lá theo hướng_dẫn trên bao_bì . Bạn nên dùng phân_bón hữu_cơ chậm tan nếu chỉ có các mảng nhỏ cỏ ba lá trên bãi cỏ . Chọn loại phân_bón tan nhanh để nhanh_chóng loại_bỏ các mảng cỏ ba lá lớn . Bạn có_thể bón phân mỗi tháng một lần hoặc sử_dụng theo hướng_dẫn trên bao_bì . Bón phân vào mỗi mùa xuân cũng là biện_pháp phòng_ngừa tốt để ngăn_chặn cỏ ba lá phát_triển . Tìm loại thuốc diệt cỏ có chứa 4 - Dichlorophenoxyacetic acid và Dicamba , vì các chất này sẽ ngăn_chặn cỏ ba lá mọc và diệt_trừ chúng . Phun thuốc diệt cỏ trực_tiếp lên đám cỏ ba lá . Đảm_bảo không phun thuốc lên bất_cứ cây nào khác . Phun thuốc diệt cỏ mỗi tháng một lần hoặc cho đến khi cỏ ba lá chết . Bạn có_thể mua thuốc diệt cỏ ở cửa_hàng thuốc bảo_vệ thực_vật hoặc mua trên mạng . Amoniac sẽ làm cháy cỏ ba lá và giết chết chúng . Chỉ phun amoni sunfat được điều_chế dùng trên bãi cỏ khi đất ẩm sau mưa . Bạn cũng có_thể dùng vòi_nước tưới bãi cỏ trước khi phun amoniac nếu không muốn đợi trời mưa . Phun trực_tiếp amoniac lên cỏ ba lá để tránh làm cháy các phần khác của bãi cỏ . Dùng amoniac mỗi tháng một lần hoặc cho đến khi cỏ ba lá chết . Mua amoniac dành cho bãi cỏ tại cửa_hàng thuốc bảo_vệ thực_vật hoặc trên mạng .

Uống thuốc giảm đau . Dùng thuốc NSAID để giảm viêm . Tiêm steroid . Đeo nẹp hông . Cân_nhắc phương_pháp phẫu_thuật .

Nếu dây_thần_kinh bị chèn_ép gây đau dữ_dội , bác_sĩ có_thể khuyến_nghị uống thuốc giảm đau . Bác_sĩ có_thể tư_vấn uống thuốc giảm đau không kê đơn hoặc kê cho bạn thuốc giảm đau mạnh hơn . Thuốc giảm đau hoạt_động bằng cách chặn và cản_trở tín_hiệu đau truyền đến não . Cơn đau không_thể được truyền_đạt và cảm_nhận nếu tín_hiệu đau không đến não . Một_số thuốc giảm đau không kê đơn gồm có paracetamol và acetaminophen . Một_số thuốc giảm đau kê đơn gồm có codeine và tramadol . NSAID ( thuốc kháng_viêm không steroid ) hoạt_động bằng cách chặn các hoá_chất cụ_thể trong cơ_thể khiến vị_trí chấn_thương bị viêm . Một_số thuốc NSAID gồm cóibuprofen , naproxen và aspirin . Tuy_nhiên , bạn không nên uống thuốc NSAID trong vòng 48 giờ đầu sau chấn_thương vì thuốc có_thể làm chậm quá_trình chữa lành . Trong vòng 48 giờ đầu , viêm là một trong những cơ_chế bù_trừ của cơ_thể đối_với chấn_thương . Luôn uống thuốc NSAID cùng bữa ăn vì thuốc có_thể kích_thích dạ_dày . Thuốc_tiêm steroid có_thể giúp giảm viêm và sưng , từ đó giúp dây_thần_kinh bị chèn_ép do viêm được chữa lành và phục_hồi . Thuốc_tiêm steroid phải được bác_sĩ kê đơn và thực_hiện . Steroid có_thể được tiêm hoặc truyền vào tĩnh_mạch . Trong một_số trường_hợp , bác_sĩ sẽ khuyến_nghị đeo nẹp cho hông bị chèn_ép . Nẹp hông giúp hạn_chế cử_động và giúp cơ nghỉ_ngơi , giãn dây_thần_kinh bị chèn_ép và đẩy nhanh quá_trình chữa lành . Nếu tất_cả các phương_pháp điều_trị trước đều thất_bại , việc phẫu_thuật có_thể là cần_thiết để giảm áp_lực và lực ép lên_dây thần_kinh .

Xác_định vận_tốc gió trung_bình ở nơi bạn định đặt tuabin . Xem_xét luật về xây_dựng liên_quan đến tuabin gió . Đánh_giá không_gian đặt tuabin . Sử_dụng cánh tuabin sản_xuất sẵn hoặc tự làm . Chọn máy_phát_điện .

Để phát_điện hiệu_quả thì tuabin cần tốc_độ gió đạt tối_thiểu 11-16 km/h . Đa_số các tuabin hoạt_động tốt nhất với tốc_độ gió từ 19-32 km/h . Để tìm vận_tốc gió trung_bình hằng năm tại nơi bạn sống , bạn có_thể kiểm_tra bản_đồ gió trực_tuyến có ghi vận_tốc gió trung_bình . Bạn cũng có_thể mua công_cụ đo vận_tốc gió gọi là phong_kế để đo vận_tốc gió tại vị_trí đặt tuabin . Thực_hiện việc này hằng ngày trong một thời_gian . Nếu vận_tốc gió tại nơi đó tương_đối ổn_định , số_liệu đo_đạc của một tháng là quá đủ , mặc_dù vận_tốc gió thay_đổi khá nhiều theo mùa . Sau đó bạn tính giá_trị trung_bình của các số_liệu để xem đặt tuabin tại đó có hợp_lý không . Mỗi vùng có luật xây_dựng khác nhau , do_đó bạn phải kiểm_tra với cơ_quan quản_lý để đảm_bảo tuabin của bạn không phạm_luật . Một_số luật quy_định khoảng_cách tối_thiểu giữa các tuabin , cũng như khoảng_cách tối_thiểu từ tuabin đến ranh_giới của bất_động_sản . Các sắc_luật ở địa_phương cũng có_thể áp_đặt giới_hạn về chiều cao cần xem_xét khi thiết_kế tuabin . Bạn nên thảo_luận việc xây_lắp tuabin với hàng_xóm trước khi đầu_tư quá nhiều thời_gian vào việc thiết_kế và xây_lắp . Như_vậy bạn có_thể giải_quyết các mối lo của họ về tuabin gió , và xoá_bỏ các nhận_thức sai_lầm về tiếng ồn , khả_năng làm gián_đoạn sóng_vô_tuyến ( truyền_thanh và truyền_hình ) . Mặc_dù bản_thân tuabin không cần nhiều không_gian , nhưng để tránh xung_đột tiềm_ẩn với hàng_xóm , bạn nên dành tối_thiểu 0,2 hecta cho tuabin với công_suất phát_điện 3 kiliwat và 0,4 hecta cho tuabin có công_suất lên tới 10 kilowat . Chiều cao không_gian cũng phải đủ để có_thể xây_dựng tuabin với độ cao sao cho nhà_cửa và cây_cối không cản gió . Loại cánh tuabin định sử_dụng và kết_cấu cánh có_thể tác_động đến thiết_kế của toàn_bộ tuabin . Cối_xay_gió kiểu cũ của các nông_trại về cơ_bản là các cánh buồm nhỏ gắn vào trục xoay , nhưng tuabin gió giống như chân_vịt khổng_lồ và có cánh lớn với hình_dạng như giọt nước . Các cánh phải có kích_thước và khoảng_cách phù_hợp để hoạt_động hiệu_quả . Nếu muốn tự làm cánh thì bạn có_thể_chế_tạo từ gỗ hay các phần mặt_cắt của ống nhựa PVC . Bạn có_thể tìm hướng_dẫn trên mạng bằng cụm_từ khoá " cánh tuabin gió tự chế " . Bất_kể là mua hay tự làm cánh , thông_thường bạn phải có 3 cánh cho tuabin gió . Sử_dụng số cánh chẵn như 2 hoặc 4 sẽ khiến tuabin dễ bị rung khi quay . Tăng số_lượng cánh sẽ tăng mômen xoắn nhưng có_thể làm tuabin quay chậm hơn . Cánh tuabin cũng có_thể được chế_tạo từ các sản_phẩm gia_dụng như cái xẻng . Nếu đi theo phương_pháp này thì bạn chọn một cái xẻng cứng , sau đó bạn nên thay cán gỗ bằng vật_liệu bền hơn , như cán kim_loại . Bạn cần phải kết_nối tuabin gió với máy_phát_điện để tạo ra điện . Đa_số các máy_phát_điện là một_chiều ( DC ) , nghĩa_là để cung_cấp điện cho gia_đình thì bạn phải kết_nối máy_phát_điện đó với bộ đảo lưu để tạo ra dòng_điện_xoay_chiều ( AC ) cho các thiết_bị trong nhà . Bạn có_thể dùng động_cơ một_chiều làm máy_phát_điện mặc_dù từ thông có_thể không đủ mạnh để tạo ra điện_trường mạnh . Máy_phát_điện lệ_thuộc vào chuyển_động xoay ( trong trường_hợp này là chuyển_động của cánh tuabin ) và lực từ_trường để sinh ra điện . Máy_phát_điện sản_xuất sẵn là lựa_chọn dễ_dàng nhất dành cho người mới bắt_đầu , nhưng bạn có_thể tự chế bằng cách tìm tài_liệu hướng_dẫn " chế_tạo_máy phát_điện tuabin gió " trên mạng Internet . Nếu bạn quyết_định mua máy_phát_điện một_chiều , chọn một chiếc có định_mức điện_áp và cường_độ dòng_điện cao , tốc_độ quay chậm ( vài trăm thay_vì vài nghìn vòng mỗi phút ) . Bạn cần tạo ra dòng_điện tối_thiểu 12 volt trong thời_gian liên_tục . Máy_phát_điện phải được kết_nối với bình ắc quy duy_trì và bộ_điều_khiển sạc tại vị_trí giữa máy_phát_điện và bộ đảo lưu để bảo_vệ bộ đảo lưu và bình ắc quy mỗi khi điện_áp tăng đột_biến . Điều này cũng giúp cung_cấp điện cho bộ đảo lưu trong thời_gian gió yếu . Bạn không nên dùng máy_phát_điện xe ôtô làm máy_phát_điện tuabin gió . Chúng cần có tốc_độ quay nhanh hơn nhiều so với tốc_độ quay của tuabin gió .

Hiểu hồ_sơ lipid là gì . Nhận_biết ý_nghĩa của xét_nghiệm đường_huyết . Tìm_hiểu về CMP .

Hồ_sơ lipid là nhóm những xét_nghiệm chuyên_sâu hơn , hỗ_trợ cho việc chẩn_đoán nguy_cơ mắc bệnh tim_mạch , chẳng_hạn như xơ_vữa động_mạch , đau tim và đột_quỵ . Bác_sỹ sẽ kiểm_tra kết_quả hồ_sơ lipid trước khi quyết_định sự cần_thiết của thuốc điều_chỉnh giảm cholesterol . Hồ_sơ lipid điển_hình bao_gồm xét_nghiệm cholesterol toàn_phần ( gồm toàn_bộ lipoprotein có trong máu ) , cholesterol lipoprotein tỷ_trọng cao - HDL ( loại " tốt " ) , cholesterol lipoprotein tỷ_trọng thấp - LDL ( loại " xấu " ) và triglyceride , chất_béo thường được tích_trữ ở tế_bào mỡ . Có cholesterol toàn_phần nhỏ hơn 200 mg / dL và tỷ_lệ HDL trên LDL tốt ( gần mức 1:2 ) là cần_thiết để giảm nguy_cơ mắc bệnh tim_mạch . HDL tách cholesterol thừa khỏi máu và chuyển đến gan để tái_sử_dụng . Mức_HDL mong_muốn là trên 50 mg / dL ( lý_tưởng : trên 60 mg / dL ) . HDL là chỉ_số duy_nhất bạn mong_muốn đạt giá_trị cao trong nhóm xét_nghiệm máu này . Khi bị_thương hay bị viêm , LDL đưa cholesterol dư_thừa vào thành mạch_máu và do_đó , có_thể dẫn đến xơ_vữa động_mạch ( tắc_nghẽn động_mạch ) . Mức_LDL mong_muốn là dưới 130 mg / dL ( lý_tưởng : dưới 100 mg / dL ) . Xét_nghiệm đường_huyết đo_lường lượng glucose luân_chuyển trong máu , thường được thực_hiện sau khi nhịn ăn ít_nhất 8 giờ . Xét_nghiệm này thường được yêu_cầu khi có nghi_ngờ về bệnh tiểu_đường ( loại 1 hoặc 2 , hay tiểu_đường trong thời_kỳ thai_nghén ) . Tiểu_đường xuất_hiện khi tuyến tuỵ không sản_xuất đủ hoóc-môn insulin ( hoóc-môn này đưa glucose ra khỏi máu ) và / hoặc tế_bào cơ_thể không tiếp_nhận glucose được insulin chuyển đến như bình_thường . Do_đó , người bị tiểu_đường có nồng_độ glucose cao mãn_tính trong máu ( hội_chứng tăng đường_huyết ) , thường lớn hơn 125 mg / dL . Người có nguy_cơ mắc bệnh tiểu_đường cao ( " tiền tiểu_đường " ) thường có nồng_độ glucose trong máu nằm trong khoảng 100-125 mg / dL . Những nguyên_nhân khác khiến nồng_độ glucose trong máu cao bao_gồm : căng_thẳng trầm_trọng , bệnh thận mãn_tính , cường_giáp , viêm hay ung_thư tuyến tuỵ . Không đủ glucose trong máu ( ít hơn 70 mg / dL ) được gọi là hạ đường_huyết và là kết_quả của việc uống quá nhiều insulin , nghiện rượu và suy_giảm chức_năng ( gan , thận , tim ) . Đó là một bảng chuyển_hoá toàn_diện , đo_lường nhiều thành_phần khác trong máu , chẳng_hạn như chất điện giải ( phân_tử tích điện , điển_hình là muối_khoáng ) , các chất khoáng khác , protein , creatinine , enzyme gan và glucose . Nó được dùng để xác_định tình_hình sức_khoẻ tổng_quan , nhưng đồng_thời cũng cho biết tình_trạng thận , gan , tuyến tuỵ , mức điện giải ( cần cho sự truyền_dẫn thần_kinh bình_thường và co_giãn cơ ) cũng như cân_bằng axít / bazơ . CMP thường được yêu_cầu cùng CBC như một phần kiểm_tra máu toàn_diện của kiểm_tra y_tế hay sức_khoẻ định_kỳ . Natri là chất điện giải cần_thiết cho tuần_hoàn dịch trong cơ_thể . Nó cho_phép tế_bào thần_kinh cũng như cơ hoạt_động hiệu_quả . Tuy_nhiên , quá nhiều natri có_thể dẫn đến cao huyết_áp ( áp_suất máu cao ) và làm tăng nguy_cơ đau tim . Mức thông_thường nằm trong khoảng 136-144 mEq / L . Những chất điện giải khác như kali có_thể được bao_gồm trong phần này . Enzyme gan ( ALT và AST ) tăng cao trong máu khi gan bị viêm hoặc bị tổn_thương — thường là hậu_quả của quá nhiều rượu_bia và / hoặc thuốc ( được kê đơn , không kê đơn và trái_phép ) hay nhiễm_trùng , chẳng_hạn như viêm gan . Bilirubin , albumin và protein toàn_phần có_thể được bao_gồm trong phần này . Nếu nồng_độ cretinine và nitơ urê trong máu ( BUN ) quá cao , có_thể bạn có vấn_đề về thận . BUN nên ở mức 7-29 mg / dL trong khi với creatinine , con_số này nên từ 0,8-1,4 mg / dL . Những thành_phần khác trong CMP bao_gồm albumin , clorua , kali , canxi , protein toàn_phần và bilirubin . Nồng_độ cao hay thấp của những thành_phần này có_thể là dấu_hiệu cho việc bạn đang mắc bệnh .

Viết ra phân_số của bạn . Liệt_kê các thừa_số của tử_số và mẫu_số . Tìm và chia cả tử mà mẫu_số cho thừa_số chung lớn nhất .

Để một khoảng trống ở bên phải trang giấy của bạn – bạn sẽ cần phải viết các thừa_số ở đó . Viết chúng ở hai danh_sách khác nhau . Bắt_đầu với 1 và các thừa_số tiếp_theo , liệt_kê chúng thành cặp . Ví_dụ , nếu phân_số của bạn là 24/60 , hãy bắt_đầu với 24 . Bạn sẽ viết là : 24 - - 1 , 2 , 3 , 4 , 6 , 8 , 12 , 24 Sau đó , chuyển sang 60 . Bạn sẽ viết là : 60 - - 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 10 , 12 , 15 , 20 , 30 , 60 Số lớn nhất xuất_hiện trong các thừa_số của cả tử và mẫu là số nào ? Hãy chia cả tử và mẫu cho số đó . Ví_dụ , số lớn nhất là thừa_số của cả hai số_là 12 . Do_đó , chúng_ta chia 24 cho 12 và 60 cho 12 , kết_quả được 2/5 – phân_số đã rút_gọn !

Đừng trông_chờ sự hoàn_hảo . Rút ra bài_học và áp_dụng chúng vào mối quan_hệ của bạn . Hoà_giải sự khác_biệt . Cân_bằng cảm_xúc tích_cực và tiêu_cực khi nghĩ về nhau .

Bạn không nên mong_chờ rằng bản_thân bạn hoặc người bạn yêu sẽ trở_nên hoàn_hảo . Điều này sẽ hình_thành niềm hy_vọng không thực_tế . Cả hai bạn đều sẽ không_thể chạm đến những tiêu_chuẩn này và sẽ kết_thúc bằng việc gây tổn_thương hoặc thất_vọng cho nhau . Đừng nên quá nghiêm_khắc với bản_thân cũng như với người ấy , và hãy cho_phép lỗi_lầm xảy ra . Đúng vậy , điều tồi_tệ có_thể sẽ xảy đến cho mối quan_hệ tình_cảm của bạn . Bạn sẽ nói sai một điều gì đó , hoặc người bạn yêu sẽ gây tổn_thương cho cảm_xúc của bạn . Mọi việc đều có_thể xảy ra . Điều quan_trọng là khi mọi chuyện đang đi sai đường ( ngay cả khi chúng chỉ là những vấn_đề phát_sinh trong cuộc_sống ) , bạn cần phải rút ra bài_học và không ngừng tiến bước . Cố_gắng tận_dụng triệt_để bất_kỳ một tình_huống tiêu_cực nào , biến nó thành một điều tích_cực bằng cách giành lấy kinh_nghiệm và phát_triển từ nó . Cố_gắng tìm_hiểu quan_điểm của người ấy trong bất_kỳ một cuộc tranh_cãi nào đang ngày_càng trở_nên nghiêm_trọng hơn . Nếu bạn sai , hãy xin_lỗi và thừa_nhận lỗi_lầm của mình . Mối quan_hệ tình_cảm tốt_đẹp sẽ có khả_năng loại_bỏ sự bất_bình và xua_tan bầu_không_khí nặng_nề . Sẽ khó để bạn cảm_thấy yêu_thương một người nào đó khi bạn đang tức_giận hoặc bực_bội với người ấy . Cho_dù là bạn hay người bạn yêu đang nổi_nóng hay đang lẩn_tránh sự tranh_cãi , thật_sự là không có sự khác_biệt nào có_thể đo_lường được trong niềm hạnh_phúc lứa_đôi . Điều quan_trọng đó chính là cùng nhau tìm lại niềm hạnh_phúc sau khi tranh_cãi . Bạn nên nhớ rằng bạn luôn có cơ_hội cho việc hoà_giải . Cho_dù là cả hai đang có một trận la_hét giận_dữ hay là đang cùng nhau ngồi xuống để tìm cách thoả_hiệp trước khi mọi việc trở_nên căng_thẳng hơn , hầu_hết mọi loại mâu_thuẫn đều cho_phép sự xuất_hiện của một_vài dạng hoà_giải . Cho_dù là cả hai đang tranh_cãi như_thế_nào , cuối_cùng , bạn nên chắc_chắn rằng bạn đã được đối_phương lắng_nghe và có_thể đi đến thoả_thuận . Cân_bằng là yếu_tố rất quan_trọng trong việc hình_thành mối quan_hệ tình_cảm hạnh_phúc và yêu_thương . Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng để có_thể ổn_định mối quan_hệ theo thời_gian , tỷ_lệ phù_hợp của sự tương_tác tích_cực và tiêu_cực chính là 5 trên 1 , hoặc 5 sự tương_tác tích_cực cho mỗi sự tương_tác tiêu_cực . Khi bạn nhận_thức được rằng bạn đang trở_nên tiêu_cực đối_với người bạn yêu , hãy cố_gắng hết_sức để hình_thành hành_động tích_cực để khôi_phục lại cảm_giác cân_bằng . Sự tương_tác tích_cực bao_gồm hành_động thân_mật về mặt thể_chất chẳng_hạn như va_chạm , mỉm cười , và cười vang .

Xác_định kiểu rung_cảm bạn muốn truyền_tải . Xem_xét bối_cảnh trước khi mặc quần_áo . Mặc quần_áo tôn lên dáng người của bạn . Trang_điểm Tạo kiểu tóc khiến bạn cảm_thấy xinh_đẹp nhất .

Không có bất_kỳ phương_thức ăn_mặc nào dành cho mọi cô gái để thu_hút sự chú_ý từ các chàng trai , vì_vậy hãy suy_nghĩ về mẫu phụ_nữ bạn muốn trở_thành cũng như mẫu đàn_ông bạn muốn thu_hút . Ví_dụ , nếu bạn là một cô nàng " mọt_sách " đang tìm_kiếm những anh_chàng " mọt_sách " , bạn không nên mang giày cao gót , mặc váy ngắn và trang_điểm quá đậm như trong phim_ảnh ! Đừng bao_giờ mặc những món đồ mà bạn nghĩ là các chàng trai sẽ thích . Hãy mặc trang_phục giúp bạn bộc_lộ tính_cách của bản_thân . Điều này sẽ khiến chàng thực_sự để_mắt đến bạn . Bạn sẽ không muốn mắc phải bất_cứ sai_lầm nào trong quá_trình " quyến_rũ " một chàng trai . Ví_dụ , trang_phục lộng_lẫy sẽ không hợp với bạn khi ở trường dù bộ_cánh ấy rất đẹp , cũng như bạn không nên mặc quần_áo ngày thường để tham_dự một bữa tiệc lớn . Cơ_thể của mỗi người mỗi khác nhau , vì_vậy bạn không nên lựa_chọn trang_phục dựa trên vóc_dáng của người khác . Hãy tìm_hiểu một_chút về cách ăn_mặc phù_hợp với hình_dáng cơ_thể , dù bạn có dáng người hình quả lê , dáng người đồng_hồ cát hay sở_hữu nhiều đường_cong . Nếu bạn có đôi chân gầy và vòng eo nhỏ , hãy mặc quần dài hoặc quần jeans ôm sát . Nếu bạn sở_hữu vòng eo " con kiến " , những chiếc quần jeans ống đứng hoặc quần dài sẽ giúp bạn tôn lên thân_hình đồng_hồ cát . Nếu bạn có thân_hình quá mảnh_khảnh thì quần_áo có kiểu_dáng rộng sẽ càng thùng_thình khi bạn mặc lên người . Các cô gái có vòng eo thon gọn nên thử phom váy chữ A để làm nổi_bật những đường_cong đầy nữ_tính . đúng cách . Nếu bạn không muốn " trang_điểm quá đậm " , một_ít kem nền và màu_son sẽ tạo thêm điểm nhấn cho các đường_nét nổi_bật trên khuôn_mặt . Đảm_bảo lớp kem nền hợp với màu_da của bạn . Nếu tông nền quá sáng , gương_mặt của bạn sẽ trông như ma_cà_rồng , và nếu màu kem nền quá sẫm thì cứ như là bạn đang thoa dầu làm nâu da vậy ! Sử_dụng kem che khuyết_điểm cho vùng da dưới mắt sáng hơn từ một đến hai tông so với da bạn để che các quầng thâm và làm khuôn_mặt trông tươi_tắn hơn . Dùng kem che khuyết_điểm có gam màu giống với màu_da của bạn để che đi những nốt mụn và các vết sẹo do mụn . Sử_dụng_son bóng để tạo độ sáng cho đôi môi . Sử_dụng_son dạ để giữ màu_son lâu phai trong suốt cả ngày . Kiểm_tra lớp trang_điểm qua gương vài lần trong ngày và dặm lại khi cần_thiết . Khi bạn thấy mình xinh_đẹp , bạn sẽ tự_tin hơn , và sự tự_tin sẽ hấp_dẫn các chàng trai . Thử_nghiệm nhiều kiểu tóc khác nhau tại nhà cho đến khi bạn chọn được kiểu ưng_ý nhất . Hãy lưu_ý khoảng thời_gian để tạo kiểu tóc , bởi_vì hẳn là bạn sẽ không muốn dậy sớm hơn một giờ đồng_hồ vào mỗi buổi sáng chỉ để sửa_sang cho mái_tóc . Đi ngủ với kiểu tóc thắt bím có_thể mang đến cho bạn mái_tóc gợn sóng đơn_giản và mềm_mại . Nếu bạn sử_dụng máy duỗi tóc , hãy đảm_bảo tóc được bảo_vệ bằng sản_phẩm tạo kiểu phù_hợp để tránh bị hư tổn do nhiệt_độ cao . Nếu không có máy uốn_tóc , bạn có_thể sử_dụng máy duỗi để uốn_tóc thẳng . Nếu bạn có mái_tóc dài , hãy thử buộc gọn tóc cao lên đỉnh đầu với kiểu tóc búi củ tỏi , hoặc tóc búi rối hoặc kiểu tóc đuôi ngựa .

Thi thử . Ôn lại vào buổi sáng ngày thi - nếu việc này khiến bạn bình_tĩnh . Tập_trung trước giờ kiểm_tra . Có_mặt sớm . Làm câu hỏi dễ trước_tiên .

Cách_thức này hữu_dụng vì : A ) bạn sẽ bớt căng_thẳng hơn khi thi thật ( bài thi thật có_thể ảnh_hưởng nghiêm_trọng tới điểm_số của bạn ) và B ) bạn sẽ làm bài tốt hơn . Một nghiên_cứu gần đây của Đại_học California - Berkeley chỉ ra rằng những sinh_viên làm bài kiểm_tra về nội_dung vừa_mới học sẽ làm tốt hơn những người được yêu_cầu ghi_chép lại thông_tin đã học . Vì_vậy hãy làm một bài thi thử và rủ bạn_bè làm cùng ! Sau đó , hai người có_thể chấm bài của nhau và nhận lại ích_lợi từ việc này . Nếu bạn có_thể vận_động cả nhóm học tham_gia thi thử thì càng tốt . Bài thi thử càng giống thật thì bạn càng vững_tâm , và sẽ vững_tâm khi ngày thi tới . Tác_dụng của việc này cũng tương_tự như bước trên . Bạn muốn bình_tĩnh và thoải_mái nhất có_thể , và việc ôn thi trước giờ kiểm_tra có_thể giúp bạn đạt được trạng_thái ấy . Hơn_nữa , thông_tin cũng sẽ được lưu_giữ tốt hơn ( bạn có nhớ phần trên đã đề_cập rằng não bộ sẽ tỉnh_táo hơn ngay sau khi thức dậy không ? ) . Trên đường tới lớp , hãy xem_lại lần cuối những tờ giấy nhớ mà bạn đã chuẩn_bị . Chỉ ôn lại những nội_dung đơn_giản ( chỉ những khái_niệm đơn_giản ) . Cố_gắng hiểu những khái_niệm to_lớn và " khó nhằn " trong 10 phút đi bộ tới trường sẽ không ích_lợi gì cả . Chính bạn sẽ rối_tung lên - trái_ngược với điều mà bạn mong_muốn ! Bạn chỉ cần chuẩn_bị cơ_bản cho não bộ của mình thôi . Một_số người thậm_chí còn thiền trước khi thi . Yoga cũng có_thể hỗ_trợ bạn ! Bất_cứ bài_tập nào giúp bạn thư_giãn nhịp thở và tập_trung đều có_ích . Điều gì sẽ giúp bạn đạt được phong_độ ? Cân_nhắc nghe nhạc cổ_điển . Mặc_dù việc đó không làm_bạn thông_minh hơn như nhiều người ( đã từng ) tin , nhạc cổ_điển có_thể cải_thiện trí_nhớ của bạn . Nếu bạn muốn ghi_nhớ cụ_thể hơn_nữa , hãy nghe nhạc có nhịp_độ 60 BPM . Thứ âm_nhạc đó sẽ đem lại tác_dụng lớn nhất . Những phần_mềm tạo ra âm_thanh nền từ_thiên nhiên - âm_thanh của mưa , gió , nước chảy hoặc lửa nổ lép_bép - cũng mang lại tác_dụng tương_tự và giúp bạn tập_trung . Nếu phải chạy hớt_hải tới phòng thi , bạn sẽ bị căng_thẳng dù vốn đã nắm chắc kiến_thức . Tới địa_điểm thi từ sớm , chuẩn_bị đầy_đủ đồ_dùng , hỏi bạn_bè về nội_dung ôn_tập ( và để họ hỏi lại bạn ) , nhai một miếng kẹo_cao_su và ổn_định chờ thi . Thời_cơ toả sáng đã đến . Tập_trung vào những câu hỏi mà mình không biết câu trả_lời rất dễ khiến bạn căng_thẳng và mất bình_tĩnh . Bạn sẽ bắt_đầu lo_lắng về thời_gian và tự_vấn vì sao mình không ôn đầy_đủ . Đừng để mắc bẫy - hãy chuyển sang những nội_dung mà bạn nắm vững , sau đó tấn_công lại những nội_dung khó hơn . Càng dành nhiều thời_gian cho một câu hỏi tức_là bạn càng dành nhiều thời_gian để tự nghi_ngờ và phê_bình bản_thân . Bạn cần tin vào trực_giác của chính mình . Bạn đã ôn thi rất chăm_chỉ ! Đừng bao_giờ nghi_ngờ bản_thân . Chỉ cần đảm_bảo xem_lại bài khi đã hoàn_tất .

Tự mình dùng axít salicylic hay nhờ một nhân_viên y_tế hỗ_trợ nếu bạn muốn được hướng_dẫn kỹ hơn . Dùng băng keo vải - một phương_pháp hiệu_quả khác có_thể làm ở nhà . Để mụn cóc tiếp_xúc với nhiệt_độ cao ( gọi là " thân_nhiệt cao " ) . Sử_dụng tép tỏi . Bôi tinh_dầu cây trà .

Trước khi trị bằng axít salicylic , bạn dùng giũa móng tay hay đá_bọt mài lớp ngoài của mụn để loại_bỏ tế_bào da chết ( phần da chai ) . Chắc_chắn bạn sẽ nhận ra khi nào mài hết phần da chai vì da bên dưới đó khá nhạy_cảm , gây đau nếu tiếp_tục mài . Nhúng ướt bàn_chân ( nhúng cả hai bàn nếu mụn mọc trên cả hai chân ) trong nước ấm từ 10-20 phút trước khi điều_trị . Nước làm mềm da và nâng cao hiệu_quả khi dùng axít chữa_trị . Sau đó bạn nhớ lau khô chân hoàn_toàn để miếng dán axít salicylic có_thể bám tốt vào đó . Ép miếng dán axít salicylic vào chỗ có mụn trên bàn_chân , thời_gian tốt nhất để đắp miếng dán là trước giờ ngủ vào mỗi tối . Để qua đêm và tháo ra vào buổi sáng . Tiếp_tục biện_pháp điều_trị cho tới khi mụn cóc không còn và kéo_dài thêm một tới hai tuần sau đó để đảm_bảo virus HPV đã được loại_bỏ tận gốc . Lưu_ý với người mắc bệnh " thần_kinh_ngoại_biên " ( là bệnh liên_quan tới tổn_hại ở dây_thần_kinh ) thì không nên sử_dụng axít salicylic . Lý_do vì sự suy_giảm cảm_giác có_thể khiến những người này không_thể cảm_nhận được nếu axít salicylic đang làm tổn_thương da họ . Người ta vẫn chưa hiểu rõ vì sao_băng keo vải có_thể trị được mụn cóc bàn_chân , nhưng một_số nghiên_cứu cho thấy rất nhiều người đã thành_công với phương_pháp này , vì_vậy bạn cũng_nên thử . Băng keo vải màu bạc có bán ở các cửa_hàng đồ gia_dụng tốt hơn băng keo trong , đơn_giản vì nó có khả_năng bám dính vào da tốt hơn . Ép miếng băng keo lên lòng bàn_chân ( đủ lớn để che tất_cả số mụn ) và để yên như_vậy trong sáu ngày . Nếu nó rơi ra trước thời_hạn này thì dán lại bằng miếng băng keo mới càng sớm càng tốt , vì mục_đích là phải che_kín mụn cóc 6 ngày liên_tục . Sau đó gỡ băng keo ra một ngày để chỗ da có mụn tiếp_xúc với không_khí . Sau khi tháo băng keo bạn phải nhúng ướt chân trong nước ấm từ 10-20 phút để làm mềm da , dùng giũa hay đá_bọt mài hết tế_bào chết trên bề_mặt . Một điểm lưu_ý là những người thành_công với phương_pháp dùng băng keo đều thấy có tiến_triển tốt sau hai tuần đầu , và thường kết_thúc điều_trị trong vòng bốn tuần . Nếu bạn không thấy dấu_hiệu này thì tốt nhất nên chuyển sang phương_pháp khác . Không sử_dụng băng keo vải trị mụn cóc đối_với các trường_hợp mắc bệnh tiểu_đường , tuần_hoàn máu đến tay_chân kém ( y_học gọi là " bệnh động_mạch biên " ) , có vấn_đề ở dây_thần_kinh ( bệnh thần_kinh_ngoại_biên ) hoặc bất_kì bệnh mãn_tính nào về da , vì băng keo có_thể gây kích_ứng da đối_với những người này . Với phương_pháp này bạn nhúng bàn_chân có mụn cóc vào nước ở xấp_xỉ 45 °C , trong 30-45 phút và làm hai tới ba lần mỗi tuần . Bằng cách chà và đắp tỏi lên chỗ da có mụn mỗi tối ( sau đó dùng băng hay băng keo phủ lên_lớp tỏi ) , một_số người đã trị thành_công mụn cóc . Tỏi có tính kháng virus , có_lẽ đó là lý_do nó được dùng để trị mụn cóc . Nếu không thấy tình_hình cải_thiện sau hai tới ba tuần thì bạn nên chuyển sang cách điều_trị khác . Tinh_dầu cây trà có tính kháng vi_sinh_vật , do_đó bạn có_thể dùng làm phương_pháp " chữa_trị tại nhà " bằng cách thoa vào chỗ da có mụn hằng đêm rồi dùng băng quấn che_kín . Tương_tự , nếu không thấy tình_hình cải_thiện sau hai tới ba tuần thì bạn nên chuyển sang cách điều_trị khác .

Thử làm khảo_sát trực_tuyến . Tham_gia vào một chương_trình nghiên_cứu . Đưa ra ý_kiến của mình . Tìm những đăng_ký ưu_đãi . Quảng_cáo cho các công_ty . Làm_tình_nguyện viên ở cửa_hàng thực_phẩm . Kiếm tiền qua điện_thoại thông_minh ( smartphone ) của bạn . Tìm_kiếm những tài_sản hoặc tiền vô_chủ .

Các trang_web trực_tuyến uy_tín trả từ 5-10 đô cho mỗi bài khảo_sát . Bạn có_thể gia_tăng thêm thu_nhập bằng việc trả_lời 1-2 bảng khảo_sát mỗi ngày đấy . Các trường đại_học , các nhà_nghiên_cứu và những công_ty dược_phẩm thường cần người tham_gia nghiên_cứu . Tuỳ_thuộc vào lĩnh_vực , bạn có_thể được trả vài trăm đô_la nếu tham_gia những dự_án nghiên_cứu như thế_này . Hầu_hết các cuộc nghiên_cứu đều yêu_cầu người tham_gia phải có sức_khoẻ tốt , hoặc gặp một_số các vấn_đề về sức_khoẻ trong một_vài nghiên_cứu . Vào trang_web của trường đại_học hoặc sở y_tế để tìm_kiếm những cuộc khảo_sát phù_hợp với bạn xem sao . Tham_gia vào chương_trình nghiên_cứu giấc_ngủ của NASA . Công_việc này có_thể yêu_cầu bạn chỉ ở trên giường ngủ 3 tháng với những hoạt_động thể_chất tối_thiểu . Mặc_dù việc thanh_toán có_thể khá trễ sau nhiều tháng bị buộc phải nghỉ_ngơi trên giường , nhưng thù_lao cho việc tham_gia vào nghiên_cứu này có_thể lên đến 10.000 đô . Tham_gia vào những nghiên_cứu về y_tế có_thể sẽ đặt bạn vào nguy_cơ chịu một_số tác_dụng phụ nhất_định nhưng điều này là không_thể tránh khỏi nếu bạn muốn kiếm thêm thu_nhập . Những công_ty muốn nghe ý_kiến cộng_đồng về các sản_phẩm dịch_vụ mà họ cung_cấp . Bạn có_thể làm_việc này bằng việc đưa ra ý_kiến trong những bảng khảo_sát trực_tuyến của họ và nhận tiền thù_lao . Hãy thử vào trang opinionoutpost.com , trang này cung_cấp rất nhiều bài khảo_sát và làm mỗi bài sẽ được trả vài đô_la . Tham_gia vào một nhóm tập_trung . Bạn có_thể tham_gia trực_tuyến hoặc trực_tiếp và bạn có nhiệm_vụ phản_hồi lại về một sản_phẩm hoặc ý_tưởng đặc_biệt nào đó . Sau đó bạn sẽ được trả vài đô_la hoặc thậm_chí hàng trăm đô_la tuỳ vào thời_gian và những đóng_góp cho hoạt_động nhóm đó . Nếu bạn đang suy_nghĩ về việc chuyển_đổi tài_khoản ngân_hàng , tạo tài_khoản thẻ_tín_dụng ( credit_card ) mới hay giới_thiệu một công_ty bạn thích cho bạn_bè , người_thân , đôi_khi sẽ có những khoản tiền thưởng , ưu_đãi về tiền_mặt cho việc đó nên hãy thử tìm_hiểu xem trước khi quyết_định . Các công_ty thường muốn sản_phẩm dịch_vụ của họ đến được với nhiều khách_hàng nhất có_thể . Vì_thế , họ có_thể sẽ thuê ai đó truyền_thông điệp của họ cho mọi người . Bạn sẽ đóng vai_trò là người quảng_cáo trực_tuyến cho họ hoặc đưa tận_tay tới khách_hàng . Quảng_cáo trên xe_hơi của chính bạn . Tuỳ vào sản_phẩm hay dịch_vụ phù_hợp , bạn có_thể cho chính chiếc xe của mình làm nơi quảng_cáo trong vài tháng hoặc vài năm . Chi_phí cho thuê này có_thể lên tới vài trăm đô_la căn_cứ vào thời_gian quảng_cáo . Và sau đó , bạn cũng_nên nghĩ đến chi_phí để dỡ bỏ quảng_cáo đó khỏi xe mà không làm hư_hại gì đến chiếc xe của bạn . Bán các cập_nhật về trạng_thái trên Twitter , Instagram hay Facebook . Đăng những quảng_cáo được trả tiền nhất_định ở mục cập_nhật trạng_thái của bạn trên ứng_dụng mạng xã_hội yêu thích của bạn và nhận tiền từ cách này . Một_số trang mà bạn có_thể tham_khảo về dịch_vụ , sản_phẩm cần quảng_cáo như ad.ly.com. . Nhiều thành_phố có những cửa_hàng thực_phẩm mà nhân_viên chỉ gồm toàn tình_nguyện_viên . Vậy điểm cộng của việc tuyển những tình_nguyện_viên này là gì ? Đó là việc đổi lại , bạn sẽ có_thể được nhận tạp_hoá hoặc thực_phẩm miễn_phí . Đây là những thứ mà lẽ_ra bạn phải bỏ tiền ra để mua nó ! Những ứng_dụng như Field_Agent , CheckPoints , WeReward , MyLikes hay Gigwalk sẽ cho bạn hoàn_thành những nhiệm_vụ nho_nhỏ ( kiểu như chụp ảnh tự sướng tại quán café và quét mã barcode tại nơi đó ) để kiếm vài đô_la chẳng_hạn . Đây cũng là những cách rất hay để kiếm tiền khi bạn ra ngoài ăn trưa hoặc cần mua gì đó tại cửa_hàng tạp_hoá . Hãy vào trang unclaimed.org ( được liên_kết với trang chính_thức của các bang của Mỹ và Canada ) , sau đó làm theo hướng_dẫn để tìm_kiếm hoặc thông_báo khoản tiền bạn muốn tìm chủ cho nó . Nếu bạn bắt được một tài_sản như thế thì đây sẽ là địa_chỉ để bạn báo_cáo thông_tin và nhận thù_lao .

Kích_hoạt ứng_dụng dò_tìm điện_thoại thông_minh . Kích_hoạt Lost_Mode ( Chế_độ mất_tích ) . Dò_tìm điện_thoại trực_tuyến . Khoá điện_thoại . “ Đổ chuông ” điện_thoại . Tải ứng_dụng dò_tìm trên Google Play hoặc Apple store .

Ứng_dụng này trên iPhone là “ Find_My_Phone ” ( Tìm điện_thoại của tôi ) , còn trên thiết_bị Android là “ Android Device_Manager ” ( Quản_lý thiết_bị Android ) . Chương_trình này sẽ dò_tìm vị_trí của điện_thoại và chuyển_tiếp thông_tin lên đám mây . Quan_trọng là bạn phải thiết_lập chức_năng này trên điện_thoại từ trước , không có cách nào kích_hoạt Find_My_Phone nếu điện_thoại đã bị lấy cắp . Find_My_Phone là dịch_vụ nền_tảng đám mây của Apple , sao lưu và lưu_trữ dữ_liệu điện_thoại . Nếu bạn chưa thiết_lập tài_khoản iCloud thì không_thể sử_dụng ứng_dụng Find_My_Phone . Thiết_lập tài_khoản iCloud thông_qua trình đơn “ Settings ” ( Cài_đặt ) của điện_thoại , tìm “ iCloud ” và chọn “ Account ” ( Tài_khoản ) để đăng_nhập . Để sử_dụng Device_Manager xác_định vị_trí điện_thoại bị mất , bạn cần bật dò_tìm GPS “ Location ” ( Địa_điểm ) . Bạn có_thể bật chế_độ Lost_Mode từ xa : bạn cần đăng_nhập tài_khoản iCloud hoặc Device_Manager trên Android và bật chế_độ Lost_Mode . Sau khi bật chế_độ Lost_Mode , kẻ lấy trộm điện_thoại của bạn sẽ không_thể đăng_nhập và truy_cập vào dữ_liệu hay ứng_dụng trên điện_thoại . Sau khi lấy lại điện_thoại bị mất , bạn có_thể tắt Lost_Mode bằng cách nhập mật_khẩu trên màn_hình nền điện_thoại . Mặc_dù iPhone hoặc Android đang ngoại_tuyến ( không kết_nối internet ) , bạn vẫn có_thể khoá điện_thoại từ xa . Bạn có thể_thao_tác bằng cách đăng_nhập tài_khoản trực_tuyến . Bất_kỳ thiết_lập nào thay_đổi trên thiết_bị sẽ có hiệu_lực khi máy kết_nối internet . Nếu iPhone bị đánh_cắp , bạn có_thể dò_tìm vị_trí trực_tuyến tại địa_chỉ www.icloud.com/find. Bạn sẽ thấy bản_đồ hiển_thị vị_trí hiện_tại của điện_thoại . Bản_đồ sẽ hiển_thị quá_trình di_chuyển , nếu bạn quên điện_thoại trên xe_buýt hay tàu_điện_ngầm , bạn có_thể lần theo bản_đồ để tìm máy . Nếu thiết_bị Android bị lấy cắp , hoặc bạn muốn thiết_lập tài_khoản trên máy_tính thay_vì điện thoại—bạn có_thể truy_cập Device_Manager trực_tuyến tại địa_chỉ : www.google.com/android/devicemanager. Đăng_nhập website để xem vị_trí của điện_thoại bị mất . Sau khi xác_định vị_trí của điện_thoại bị mất , bạn có_thể thiết_lập cho máy phát ra âm_thanh để thu_hút sự chú_ý . Cách này không hiệu_quả nếu có ai đó lấy điện_thoại của bạn , bạn chỉ nên áp_dụng nếu vô_tình để quên máy ở đâu_đó . Từ iCloud và Device_Manager trên Android , bạn có_thể nhấp chuột vào nút Lock your phone ( Khoá điện_thoại ) . Thao_tác này sẽ vô_hiệu_hoá cơ_chế đăng_nhập , khiến kẻ đánh_cắp điện_thoại không_thể truy_cập vào dữ_liệu cá_nhân hay thông_tin liên_hệ trên điện_thoại . Device_Manager sẽ yêu_cầu bạn nhập mật_khẩu mới cho thiết_bị . Sau khi lấy lại điện_thoại , bạn có_thể vô_hiệu_hoá Lock mode bằng cách nhập mật_khẩu . Từ trình đơn của trang tìm_kiếm điện_thoại trực_tuyến , bạn có_thể chọn “ Ring ” ( Đổ chuông ) điện_thoại . Đây là thao_tác bật chuông điện_thoại ở mức âm_lượng tối_đa trong vòng 5 phút , trừ khi bạn chọn tắt chuông trước khi hết 5 phút . Chức_năng đổ chuông chỉ hiệu_quả khi bạn nghĩ ai đó lấy nhầm điện_thoại của bạn hay tiếng chuông có_thể giúp bạn hoặc ai đó tìm được chiếc điện_thoại ở gần đấy . Nếu bạn không muốn sử_dụng chức_năng Device_Manager của Android để tìm điện_thoại bị mất thì có_thể tải các ứng_dụng khác từ Google Play_Store . Các ứng_dụng này cho_phép bạn kết_nối với website dò_tìm vị_trí điện_thoại từ xa khi máy bị đánh_cắp . Ứng_dụng Lookout—một trong những ứng_dụng khả_dụng trên Apple Store và Google Play Store— cho_phép bạn bật chuông báo_thức , khoá điện_thoại , xoá toàn_bộ dữ_liệu điện_thoại từ xa .

Bắt_đầu bằng việc xử_lý phần đau nhất của chứng đau nửa đầu . Xoa bàn_tay hoặc bàn_chân ở một bên để chữa bệnh cho nửa đầu bên kia . Ấn mạnh lên các huyệt . Tiếp_tục thao_tác trên các vùng nhạy_cảm . Ấn và day ngón tay cái trên huyệt . Dùng ngón tay cái ấn lên các huyệt ở bàn_tay bên kia . Bấm huyệt trên cả hai nửa thân mình . Chỉ bấm huyệt trong khoảng thời_gian tối_đa 20-30 phút . Uống nhiều nước sau khi trị_liệu . Nghỉ_ngơi một_chút sau buổi trị_liệu .

Cơn đau nửa đầu có_thể dữ_dội nhất ở một bên đầu hoặc trước trán . Bạn có_thể bắt_đầu tự_trị liệu bằng cách ấn vào những huyệt tương_ứng có_thể xử_lý phần đau nhất . Bấm các huyệt trên chân hoặc tay_trái để chữa các bệnh ở phần thân bên phải . Kinh mạch mang năng_lượng thông_qua cổ đặc_biệt quan_trọng khi bạn chữa chứng đau ở phần trên ( cơn đau ở đầu ) . Năng_lượng này sẽ khởi_đầu từ một bên thân mình , chảy dọc theo cổ và đến phần cơ_thể đối_diện . Nếu chỉ đau một bên đầu , bạn chỉ cần bấm huyệt ở bàn_tay hoặc bàn_chân bên kia . Khi dùng phương_pháp bấm huyệt , bạn cần ấn đủ mạnh để kích_thích các huyệt . Tuy_nhiên_lực ấn phải không gây cảm_giác đau . Bạn nên nhớ rằng nếu một bộ_phận nào đó trên cơ_thể có vấn_đề thì một_số huyệt có_thể bị đau khi sờ hoặc nhạy_cảm . Tiếp_tục thao_tác trên những điểm này nếu có . Cố_gắng dùng động_tác nhẹ_nhàng hơn nhưng tiếp_tục ấn lên điểm đó . Nhẹ_tay với những điểm nhạy_cảm hoặc khó_chịu . Dùng lực nhẹ nhưng tiếp_tục ấn trên các huyệt này . Nếu thấy đau ở huyệt nào đó , bạn hãy ngừng và bấm lại sau . Dùng động_tác xoay tròn trên các huyệt . Ấn trong khoảng 7 giây rồi thả ra . Sau đó ấn lại 7 giây nữa . Tìm điểm hợp cốc giữa ngón_cái và ngón_trỏ . Nếu cơn đau xảy ra ở nửa đầu bên trái , bạn hãy dùng ngón_cái bàn tay_trái ấn vào huyệt này trên bàn_tay phải . Giữ yên bàn_tay phải . Phần còn lại bàn tay_trái cần thả_lỏng trong khi ngón tay cái xoay tròn chầm_chậm trên huyệt này . Mỗi lần day khoảng 4 giây . Thực_hiện 3 chuỗi động_tác với 5 lần day huyệt này trên bàn_tay . Thử thực_hiện phương_pháp này hàng ngày để ngăn_chặn hoặc giảm nhẹ các triệu_chứng đau nửa đầu . Cho_dù chỉ đau một bên đầu , bạn vẫn nên bấm huyệt trên cả hai bàn_tay và / hoặc bàn_chân . Điều này đảm_bảo quân_bình nguồn năng_lượng khắp cơ_thể . Liệu_pháp bấm huyệt có_thể rất mạnh và gây những tác_động tiêu_cực nếu bạn trị_liệu quá thời_gian này . Quá_trình bấm huyệt giải_phóng chất_độc ra khỏi cơ_thể và có_thể gây ra các triệu_chứng như buồn_nôn , đầu váng_vất hoặc chóng_mặt . Bạn có_thể trải qua những triệu_chứng này nếu trị_liệu quá thời_lượng . Nếu là người cao_tuổi hoặc có_thể_trạng yếu , bạn nên trị_liệu trong thời_lượng ngắn hơn , khoảng 10 phút . Bạn luôn_luôn nên uống nhiều nước sau buổi trị_liệu . Điều này còn quan_trọng hơn nếu bạn tập_trung bấm huyệt để chữa gan . Nước sẽ giúp thanh_lọc gan . Bạn nên thư_thái nghỉ_ngơi khi đã hoàn_tất buổi trị_liệu . Thử chợp mắt một lúc nếu có_thể .

Bóc lớp vỏ bên ngoài . Mặc trang_phục bảo_hộ . Cắt một vòng_quanh thân cây . Cắt một vòng thứ hai xung_quanh thân cây . Xịt thuốc diệt cỏ . Chờ cây chết .

Đây là phương_pháp diệt cây bằng cách cắt đứt dòng nhựa cây truyền từ rễ lên ngọn . Bạn có_thể bóc vỏ cây và dùng thuốc diệt cỏ để đẩy nhanh quá_trình hoặc không dùng thuốc . Bóc vỏ cây là cách dễ nhất và thông_dụng nhất để diệt cây_thân_gỗ mà không cần dùng đến hoá_chất hoặc thuốc diệt cỏ , nhưng sẽ phải mất nhiều tháng cây mới chết . Bắt_đầu bằng cách bóc ra các phần vỏ cây long ra để dễ tiếp_cận thân cây hơn . Bạn nên bóc một vòng vỏ cây có chiều rộng khoảng 10-13 cm . Bạn có_thể bóc vỏ cây ở độ cao nào cũng được , vì_vậy hãy chọn mức nào mà bạn thấy thoải_mái khi di_chuyển vòng_quanh thân cây . Bạn có nhiều lựa_chọn khi cắt vỏ cây , chẳng_hạn như dùng máy cưa vòng , rìu , thậm_chí dụng_cụ đục gỗ để cắt vỏ cây mỏng . Bạn cần thực_hiện các biện_pháp đảm_bảo an_toàn khi sử_dụng dụng_cụ cắt , bao_gồm mắt_kính bảo_hộ . Độ sâu của vết cắt tuỳ_thuộc vào độ dày của cây . Với cây rất mỏng , bạn có_thể cắt sâu khoảng 1,3 cm , nhưng với các cây to và cứng , vết cắt phải sâu 2,5 -4 cm . Di_chuyển xung_quanh cây và bóc một dải vỏ cây càng đều càng tốt . Để bóc vỏ cây sao cho hiệu_quả , bạn cần cắt thêm một vòng nữa . Hai vòng này nên cách nhau khoảng 5-10 cm . Vòng thứ hai cũng phải có độ sâu như vòng thứ nhất . Nếu dùng rìu , bạn sẽ khó tạo các đường cắt ngang chính_xác nên có_thể thay_thế bằng các vết khía . Để tạo các vết khía , bạn sẽ chặt một nhát theo góc hướng xuống , sau đó là một nhát hướng lên tại nơi hai vết cắt giao nhau ở giữa . Với cây nhỏ , vết khía này có_thể chỉ cần rộng khoảng 5 cm , nhưng các cây to cần được khía rộng khoảng 15-20 cm . Bạn nên cắt các vết khía có độ sâu bằng nhau , tương_tự như cắt hai vòng vỏ cây . Nếu chọn cách dùng thuốc diệt cỏ , bạn sẽ xịt vào các đường cắt trong vòng 5-10 phút sau khi cắt , trước khi phần cây bị cắt khô đi và cứng lại . Bằng cách dùng thêm thuốc_trừ_sâu , bạn có_thể diệt cây trong khoảng 6 tuần , nhanh hơn nhiều so với khoảng thời_gian vài tháng nếu không dùng hoá_chất . Các loại thuốc diệt cỏ thông_dụng và hiệu_quả bao_gồm glyphosate ( Roundup hoặc Killzall ) và triclopyr ( Garlon hoặc Brush_B_Gon ) . Pha thuốc diệt cỏ theo hướng_dẫn trên nhãn_hiệu thuốc cụ_thể và xịt vào các đường cắt trên cây . Bạn nên pha thuốc sẵn để xịt vào các vết cắt vỏ cây càng sớm càng tốt . Đọc kỹ nhãn thuốc diệt cỏ trước khi pha hoặc sử_dụng . Đeo kính bảo_hộ , quần dài , áo_dài tay , găng_tay và giày bít mũi khi làm_việc với thuốc diệt cỏ . Giờ thì dòng nhựa trong cây đã bị cắt đứt và thuốc diệt cỏ có_lẽ đã vào hệ_thống rễ , bạn chỉ cần chờ cây chết .

Đọc nhãn sản_phẩm trước . Bảo_quản vitamin trong hộp kín . Tách_biệt vitamin và thực_phẩm chức_năng ra khỏi thực_phẩm thường bằng hộp kín khí .

Một_số vitamin và thực_phẩm chức_năng cần được bảo_quản trong tủ_lạnh theo yêu_cầu ghi trên bao_bì sản_phẩm . Hầu_hết các vitamin và thực_phẩm chức_năng nên được bảo_quản ở nhiệt_độ phòng . Tuy_nhiên , có một_số loại buộc phải bảo_quản lạnh . Vitamin dạng lỏng , một_số axit béo thiết_yếu và probiotic ( lợi khuẩn ) là những sản_phẩm cần được bảo_quản lạnh . Probiotic chứa lợi khuẩn hoạt_động có_thể chết nếu tiếp_xúc với nhiệt , ánh_sáng hoặc không_khí . Do_đó , bảo_quản probiotic trong tủ_lạnh là vô_cùng cần_thiết . Tuy_nhiên , không phải tất_cả các axit béo thiết_yếu , vitamin dạng lỏng và probiotic đều phải được bảo_quản trong tủ_lạnh . Vì_vậy , tốt nhất bạn nên kiểm_tra nhãn sản_phẩm trước . Vitamin và thực_phẩm chức_năng dạng lỏng thường được hướng_dẫn bảo_quản trong tủ_lạnh hơn các dạng khác . Tủ_lạnh cũng là môi_trường bảo_quản tốt nhất của một_số vitamin tổng_hợp . Đảm_bảo đậy nắp thật chặt để không_khí ẩm không_thể xâm_nhập . Cất vitamin và thực_phẩm chức_năng trong tủ_lạnh nhưng đậy nắp không kín sẽ tạo cơ_hội cho không_khí ẩm xâm_nhập và làm giảm nghiêm_trọng chất_lượng sản_phẩm . Để hộp chứa xa tầm tay của trẻ nhỏ hoặc vật_nuôi . Ngay cả khi vitamin và thực_phẩm chức_năng đã được bảo_quản trong hộp kín , bạn cũng phải đảm_bảo không để trẻ nhỏ hoặc vật_nuôi tiếp_xúc với sản_phẩm . Cất thực_phẩm chức_năng trong hộp kín khí và tách_biệt với thực_phẩm thường nhằm ngăn_ngừa ô_nhiễm tiềm_tàng . Thực_phẩm dễ hỏng thường có xu_hướng bị ôi , thiu trong tủ_lạnh , do_đó , bạn nên bảo_quản vitamin và thực_phẩm chức_năng trong hộp chứa kín khí và riêng_biệt . Nếu thực_phẩm bổ_sung không được bảo_quản riêng_biệt và để gần thực_phẩm bị hỏng , nấm hoặc vi_khuẩn có_thể lây_lan . Lưu_ý giữ nguyên bao_bì gốc của vitamin và thực_phẩm chức_năng . Hộp kín khí không_thể ngăn_ngừa hơi ẩm hoàn_toàn vì mỗi lần mở nắp hộp sẽ tạo cơ_hội cho không_khí ẩm xâm_nhập .

Để_ý dấu_hiệu của trầm_cảm Lưu_ý tới mọi cảm_giác lo_âu Chú_ý tới mọi hành_vi ám_ảnh cưỡng_chế ( OCD ) có xu_hướng gia_tăng Trò_chuyện với ai đó nếu bạn bị ảo_giác Tìm_kiếm một chuyên_gia nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng quên ( amesia ) .

. Vượt qua một trải_nghiệm kinh_khủng có_thể khiến một người bị trầm_cảm . Nếu bạn cho rằng mình bị PTSD , bạn có_thể cũng đang trải qua chứng trầm_cảm . Để_ý tới các triệu_chứng như : Gặp khó_khăn khi tập_trung . Cảm_giác tội_lỗi , bất_lực hoặc vô_giá_trị . Suy_giảm năng_lượng và mất hứng_thú với những hoạt_động yêu thích . Cảm_giác buồn_bã không dứt , ngoài_ra , còn có cảm_giác trống_rỗng . . Sau một trải_nghiệm đáng sợ hoặc kinh_hoàng , có_thể bạn sẽ cảm_thấy lo_âu . Lo_âu vượt xa cảm_giác bình_thường của sự căng_thẳng hoặc lo_lắng mà mọi người vẫn hay cảm_thấy . Dấu_hiệu của rối_loạn lo_âu bao_gồm : Liên_tục lo_lắng hoặc bị ám_ảnh về mọi vấn_đề lớn_nhỏ . Cảm_giác bất_an hoặc không muốn nghỉ_ngơi . Dễ bị kích_động hoặc cảm_thấy căng_thẳng và bực_dọc . Khó ngủ và cảm_thấy hụt hơi . . Thông_thường , khi cảm_thấy có một thứ gì đó đang khiến cuộc_sống bị đảo_lộn , bạn sẽ tìm mọi cách để trở_lại bình_thường . Tuy_nhiên , một_số người lại phản_ứng quá mức bình_thường bằng cách cố_gắng kiểm_soát môi_trường xung_quanh họ . OCD có_thể có nhiều biểu_hiện , nhưng nếu bạn lo rằng mình đã mắc OCD , hãy lưu_ý các triệu_chứng sau : Mong_muốn rửa tay thường_xuyên . Bạn phát hoảng khi cho rằng da mình bị bẩn hoặc bản_thân bị nhiễm_bệnh . Luôn kiểm_tra để đảm_bảo mọi thứ vẫn nằm đúng trật_tự . Ví_dụ như kiểm_tra tới 10 lần để đảm_bảo lò nướng đã tắt hoặc cửa đã khoá . Đột_ngột bị ám_ảnh với trật_tự . Bạn sẽ thấy mình luôn kiểm_đếm và sắp_xếp mọi thứ sao cho chúng được hài_hoà và cân_đối . Từ_chối vứt đồ đi vì bạn sợ rằng chuyện xấu sẽ xảy ra nếu làm_vậy . . Ảo_giác là những thứ bạn cảm_thấy bằng một trong năm giác_quan , nhưng điều đó không thật_sự xảy ra . Như_thế có nghĩa là bạn nghe thấy những giọng nói không có thật , nhìn thấy những thứ không có ở đó , cảm_thấy những mùi_vị không tồn_tại và luôn cảm_thấy có gì đó chạm vào mình dù không phải thế . Một người bị ảo_giác sẽ gặp khó_khăn trong việc phân_biệt thật và ảo . Một_cách để biết mình có bị ảo_giác không là hỏi mọi người xem họ có những cảm_nhận giống bạn không . Lưu_ý rằng những ảo_giác đó có_thể là dấu_hiệu cho thấy bạn đang mắc một chứng_bệnh rối_loạn tâm_thần chưa được chẩn_đoán ngoài PTSD , như tâm_thần phân_liệt . Các nhà_nghiên_cứu đã tìm ra những phần trùng khớp nhau giữa hai chứng_bệnh này .. Quan_trọng là bạn phải tìm_kiếm sự giúp_đỡ ngay khi bắt_đầu nhìn hoặc nghe thấy những điều có_vẻ không thật . Khi bạn trải qua một sự_kiện chấn_động , cơ_thể của bạn sẽ tự_động cách_ly bạn khỏi kí_ức đó để giúp bạn khỏi đau_đớn . Bạn có_thể tự khiến mình mắc chứng quên bằng việc đè_nén và phủ_nhận rằng sự_kiện đau_buồn đã xảy ra . Nếu bạn đột_ngột cảm_thấy mơ_hồ về mọi chi_tiết trong cuộc_sống hoặc mất cảm_giác về thời_gian , bạn nên gặp chuyên_gia trị_liệu hoặc một người đáng tin_cậy .

Phát_hiện nấm_mốc . Hành_động nhanh ngay sau khi phát_hiện hư_hỏng do nước . Ngắt nguồn điện . Lau khô khu_vực bị ướt . Làm khô tường và trần nhà . Khoanh vùng khu_vực nấm_mốc phát_triển . Vệ_sinh các bề_mặt cứng . Vệ_sinh vật_liệu xốp Ngừng công_việc vệ_sinh nếu bạn bắt_đầu thấy triệu_chứng bị nhiễm_độc nấm_mốc .

Nấm_mốc có_thể thấy được nhưng cũng có_thể phát_triển trong ống dẫn không_khí , không_gian nhỏ , và giữa các vách ngăn . Nếu bạn không thấy nấm_mốc nhưng ngửi thấy mùi ẩm_thấp thì rất có khả_năng nấm_mốc đã phát_triển . Nấm_mốc bắt_đầu phát_triển trong vòng 24-48 giờ sau khi tiếp_xúc với hơi ẩm . Nó sẽ tiếp_tục phát_triển nếu không bị tiêu_diệt và bạn phải loại_bỏ hơi ẩm hoàn_toàn . Nếu có dây_điện hay dây_cáp bị ướt hay mọc nấm , bạn cần nhớ ngắt_điện trước khi làm vệ_sinh . Nhờ thợ_điện kiểm_tra dây trước khi đóng điện lại . Bạn nên lau khô khu_vực có nấm_mốc hay ướt càng nhanh càng tốt để ngăn nấm_mốc lan rộng . Thời_gian ẩm_ướt càng lâu thì khu_vực đó càng dễ phát_triển nấm_mốc . Mở_cửa sổ nếu độ_ẩm ngoài_trời thấp hơn trong nhà . Chỉ sử_dụng quạt loại_bỏ hơi ẩm nếu nấm_mốc chưa bắt_đầu phát_triển . Quạt có_thể khiến bào_tử nấm lây_lan sang các khu_vực khác . Di_dời tất_cả các vật_dụng ẩm_ướt khỏi khu_vực , bao_gồm đồ nội_thất , thảm , đồ_chơi v.v ... Vứt bỏ các tấm thảm đã mọc nấm . Nấm_mốc hầu_như không_thể loại_bỏ khỏi các sợi vải của thảm . Tất_cả các vật_dụng khác có_thể được vệ_sinh và khử_trùng riêng_rẽ . Vứt bỏ thực_phẩm bị bẩn . Điều này cũng đồng_nghĩa là bạn phải vứt bỏ bất_kì thứ gì không được đóng kín trong hộp chống nước . Nếu vách tường đã bị nước lũ làm hỏng thì bạn phải loại_bỏ tất_cả vật_liệu bị ướt , bao_gồm vật_liệu cách_âm , sản_phẩm từ gỗ và bất_kì thứ gì có độ xốp . Vách thạch_cao rất xốp , do_đó bạn cần thay_thế ngay khi có dấu_hiệu hư_hỏng do nước . Thay phần vách từ mặt sàn đến qua mực nước ngập khoảng 30 cm . Bạn có_thể làm ráo nước khỏi vách bằng cách tháo tấm ốp chân tường và khoan lỗ vào sàn . Nhớ kiểm_tra tình_trạng nấm_mốc phát_triển bên trong vách . Nếu tình_trạng nấm_mốc phát_triển lan rộng thì bạn nên thuê chuyên_viên vệ_sinh . Nấm_mốc rất có hại khi được làm vệ_sinh , vì khi bị tác_động nó sẽ giải_phóng bào_tử . Nhớ thông gió tốt cho khu_vực bạn đang vệ_sinh . Luôn mang găng_tay , mặt_nạ hay khẩu_trang , và đeo kính bảo_vệ mắt . Các vật_liệu như kim_loại , gỗ đặc , nhựa và thuỷ_tinh nên được rửa trước bằng xà_phòng không chứa amoniac và nước nóng . Sử_dụng bàn_chải lông cứng trên các bề_mặt gồ_ghề như bê_tông . Sử_dụng máy_hút_bụi khô-ướt để loại_bỏ nước đọng . Tiệt_trùng tất_cả các bề_mặt sau khi vệ_sinh bằng thuốc_tẩy 10% . Để thuốc_tẩy trên bề_mặt trong tối_thiểu 10 phút trước khi xối nước rửa hoặc lau khô . . Đồ nội_thất bọc nệm , quần_áo , vải trải giường , thảm lau chân , thảm trải sàn v.v ... là các vật_dụng xốp . Nếu còn băn_khoăn về việc có nên giữ lại một vật đã thấm nước bẩn hay không thì bạn nên chọn giải_pháp an_toàn là vứt bỏ . Làm vệ_sinh vật_liệu xốp và tiệt_trùng bằng chất tẩy_rửa tinh_dầu thông . Để vật_liệu khô hoàn_toàn . Theo_dõi vật_liệu trong nhiều ngày sau khi làm vệ_sinh để phát_hiện dấu_hiệu và mùi nấm_mốc . Nếu nấm_mốc quay trở_lại , bạn phải vứt bỏ vật đó . Ngay khi bạn cảm_thấy sức_khoẻ có vấn_đề , hãy ngừng công_việc và nhờ dịch_vụ vệ_sinh chuyên_nghiệp tư_vấn . Các dấu_hiệu bao_gồm : Khó thở , bao_gồm thở khò_khè Nghẹt mũi Ho_khan Ngứa_mắt , đỏ mắt Chảy_máu cam Nổi mẩn hay phát_ban Nhức đầu , mất trí_nhớ

Cân_nhắc yêu_cầu của mô_hình thủ_công . Tìm một chiếc lọ sạch có nắp đậy kín . Nhấc nồi ra khỏi bếp và để nguội . Đậy nắp và bảo_quản keo Mod_Podge ở nơi thoáng mát .

Vì keo Mod_Podge mà bạn thực_hiện sẽ cần đến bột mì và đường nên thành_phẩm sẽ không mịn . Do_đó , hãy lưu_ý điểm này khi bạn chọn dùng keo Mod_Podge làm từ bột mì . Vật_liệu đầu_tiên mà bạn cần là lọ sạch có nắp đậy kín . Lọ nên có dung_tích khoảng 360ml . Bạn muốn dùng lọ thuỷ_tinh hoặc nhựa đều được . Khi hỗn_hợp đặc thì tắt bếp và đặt nồi trên bề_mặt chịu_nhiệt . Để hỗn_hợp nguội hoàn_toàn trước khi thực_hiện bước tiếp_theo để keo Mod_Podge không bị lên_men . Nhắc lại , bạn cần đảm_bảo keo Mod_Podge nguội hoàn_toàn trước khi đậy nắp . Ngoài_ra , vì bạn làm keo Mod_Podge từ nguyên liệu tự_nhiên nên nó cần được bảo_quản ở nơi thoáng mát , chẳng_hạn như tủ_lạnh . Bạn chỉ nên dùng keo trong khoảng 1 hoặc 2 tuần . Nếu thấy keo bị hỏng và nổi mốc thì bạn nên bỏ đi .

Sáng_tạo giải_pháp cho vấn_đề . Sử_dụng bán_cầu_não phải của bạn . Khác với những phương_pháp giải_quyết vấn_đề chuẩn_mực thường được sử_dụng tại nhà_trường .

Tư_duy khác_biệt là một dạng của tư_duy sáng_tạo , vì nó xem_xét các vấn_đề vượt ra ngoài khuôn_khổ của tư_duy lối mòn . Thay_vì thoả_hiệp với câu trả_lời chẳng thay_đổi được gì hay không câu trả_lời cả , bạn có_thể thử giải_đáp vấn_đề bằng việc đặt câu hỏi “ nếu tôi thử làm theo cách này thì sao ? " Tư_duy khác_biệt khuyến_khích việc tìm_kiếm và xem_xét các phương_pháp mới và khác_biệt , cơ_hội mới và khác_biệt , ý_tưởng mới và khác_biệt , và / hoặc giải_pháp mới và khác_biệt . Trong khi bán_cầu_não là lý_trí , phân_tích , và kiểm_soát , bán_cầu_não phải là nơi chúng_ta có sự sáng_tạo , trực_giác và biểu_hiện cảm_xúc . Nó đóng vai_trò quan_trọng trong tư_duy khác_biệt và việc giải_quyết vấn_đề một_cách sáng_tạo phụ_thuộc vào nó . Tư_duy khác_biệt thường tự_phát , tự_do , và ngoài ranh_giới . Nó sử_dụng tư_duy một phía , phi truyền_thống và độc_đáo . Tư_duy sáng_tạo là cần_thiết để giải_quyết các vấn_đề , tuy_nhiên , đây không phải là thứ chúng_ta hay sử_dụng trong lớp_học . Thay vào đó , một ví_dụ điển_hình là để giải bài kiểm_tra trắc_nghiệm chúng_ta cần có tư_duy hội_tụ . Đây không phải là cách tư_duy khác_biệt giải_quyết vấn_đề vì nó gắn với bốn đặc_trưng : Sự trôi_chảy – khả_năng tạo ra nhiều ý_tưởng hay giải_pháp một_cách nhanh_chóng ; Sự linh_hoạt – khả_năng nghĩ đến nhiều cách để giải vấn_đề cùng một lúc ; Sự độc_đáo – khả_năng tạo ra những ý_tưởng mà đa_số mọi người không nghĩ đến ; Sự tỉ_mỉ - khả_năng không_chỉ nghĩ đến những điểm tốt của ý_tưởng mà_còn việc thực_hiện chúng .

Mở nước vào bồn rửa tay . Mở nắp và cho lọ vào nước ngâm khoảng 30 phút .

Nước cần phải đủ nhiều để lọ ngập trong nước . Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước cần phải ngập hết chiếc lọ to nhất . Để nước tràn vào lọ và chìm xuống . Bạn không cần phải ngâm đúng 30 phút nhưng ngâm càng lâu thì nước sẽ có thời_gian thấm vào nhãn dán và làm bong lớp keo .

Chờ 20 phút để_son nguội trước khi dùng . Rót_son bóng vào tuýp chứa .

Để_son nguội trên bàn hoặc cho vào tủ_lạnh nếu bạn muốn_son nguội nhanh hơn . Sau khi nguội ,_son sẽ không còn tính chảy và có độ đồng_nhất hoàn_hảo ! Các tuýp_son bóng này phù_hợp để bỏ trong ví hay bàn làm_việc , và có_thể dùng làm_quà tặng . Bạn có_thể dùng loại tuýp bóp được , tuýp có chổi quét , ống đựng_son , lọ , hay bất_cứ loại vật đựng nào bạn thích . Bạn chỉ cần đảm_bảo chúng có nắp . Rót_son vào tuýp ngay sau khi được nấu chảy và trộn lẫn vào nhau . _Son sẽ dễ rót ra hơn nếu nó còn ấm .

Tập_trung vào con_người , không phải trí thông_minh của họ . Có những trao_đổi ý_nghĩa . Hướng tập_trung khỏi sự thông_minh của họ . Thoả_hiệp để phát_triển những sở_thích chung . Xây_dựng trải_nghiệm chung . Duy_trì sự độc_lập của bạn . Để người bạn biết rằng họ quan_trọng . Đề_nghị người đó gặp_gỡ những người bạn khác .

Nếu ai đó rất thông_minh , nhiều khả_năng những người xung_quanh thường chỉ xoay quanh sự thông_minh của họ . Nhớ rằng bạn của bạn suy cho cùng cũng chỉ là một người bạn . Người ấy không phải là một bộ_não . Hãy để_tâm chú_ý đến bản_thân người ấy và mọi khía_cạnh trong con_người , tính_cách bên trong sẽ giúp các bạn có những vui_vẻ bên nhau và sâu_sắc thêm mối quan_hệ giữa hai người . Ý_thức rằng cá_nhân với IQ cao thường có ít bạn và có nhiều lo_lắng về mặt xã_hội hơn . Bởi_vậy , có_thể bạn sẽ muốn tập_trung vào họ ở mức_độ nào đó , bằng cách cùng nhau làm việc gì đó , chỉ hai người . Nhớ rằng ghi_nhận trí thông_minh của người bạn là hoàn_toàn chấp_nhận được . Chỉ cần đừng biến nó thành trung_tâm mỗi khi các bạn dành thời_gian bên nhau . Thay vào đó , hãy cùng làm điều gì đó và trao_đổi về những vấn_đề cả hai cùng thích . Đừng gắn người bạn thông mình với những khuôn_mẫu nhất_định . Có_thể bạn ấy không sôi_nổi , hoạt_bát như những người bạn khác , nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn ấy giống nhân_vật thông_minh , cứng_nhắc trong một chương_trình truyền_hình . Cố đừng quên rằng bản_thân bạn cũng thông_minh và dù người bạn thông_minh của bạn có_thể đánh_bại bạn hoàn_toàn trong một_số lĩnh_vực , bạn ấy vẫn chỉ là một con_người . Ngoài lĩnh_vực của mình , cũng như bạn , bạn ấy cũng có khả_năng phạm sai_lầm ngớ_ngẩn , bối_rối và cần một_vài chỉ_dẫn - đến sau_cùng , bạn ấy cũng chỉ là một con_người . Và người nào lại không cần đến sự giúp_đỡ của một người bạn tốt lúc này hay lúc khác . Trò_chuyện là phần quan_trọng trong bất_kỳ tình bạn nào . Nó có_thể giúp một người cảm_thấy được nhìn_nhận , trân_trọng và hỗ_trợ . Người thông_minh cũng không ngoại_lệ . Hãy duy_trì trò_chuyện và trao_đổi với người bạn thông_minh và kết_hợp chủ_đề mà cả hai cũng thích hoặc một trong hai có_thể đang trải qua . Chắc rằng bạn đã chú_tâm lắng_nghe những gì người bạn nói hay muốn trao_đổi . Điều này cho_phép người đó biết rằng bạn thật_sự quan_tâm và hứng_thú với những vấn_đề quan_trọng trong cuộc_sống của họ . Đảm_bảo cuộc trao_đổi , trò_chuyện của các bạn luôn là sự kết_hợp giữa những chủ_đề nghiêm_túc và nhẹ_nhàng , vui_vẻ . Chúng cũng có_thể là những câu_chuyện trí_thức hoặc hoàn_toàn ngớ_ngẩn . Không ai có_thể luôn trò_chuyện nghiêm_túc hay trí_thức mọi lúc và tình bạn có_thể là cánh cửa tuyệt_vời để người đó thể_hiện mặt ngờ_nghệch , ngốc_nghếch hơn của mình . Ví_dụ , nếu bạn ấy đề_cập đến một chương_trình truyền_hình vui_nhộn , hãy hỏi thêm và nghĩ về những chương_trình khác có_thể so_sánh cùng . Nhớ tiếp_nối bất_kỳ phát_ngôn , câu nói nào của người bạn bằng câu hỏi hay nhận_xét để cho thấy bạn đang thật_sự chú_ý và quan_tâm đến họ . Khi ai đó rất thông_minh hay có IQ cao , có_thể họ cảm_thấy người khác chỉ chú_ý đến phần đó trong tính_cách , con_người của họ . Nhớ rằng con_người có rất nhiều mặt và đằng sau sự thông_minh hay đặc_điểm nổi_bật nào khác , còn rất nhiều điều khác nữa . Thay_vì tập_trung vào sức_mạnh trí_óc của họ , hãy quên đi điều đó . Bạn có_thể chuyển_chú ý đến những điều khác , chẳng_hạn như khiếu hài_hước tuyệt_vời của họ hay những hoạt_động mà cả hai cùng làm . Điều này không_chỉ giúp duy_trì đối_thoại giữa hai người mà_còn cho thấy hứng_thú của bạn không_chỉ nằm ở trí thông_minh của họ . Nghĩ về tính_cách của người bạn trước khi gặp_mặt . Tự hỏi bản_thân họ còn có đặc_điểm nổi_bật nào khác và tìm cách tập_trung vào chúng trong các cuộc trò_chuyện . Ví_dụ , bạn có_thể nói : “ Cậu quả là có máu đam_mê phiêu_lưu mạo_hiểm ! Sao cậu có_thể duy_trì mãi nhiệt_huyết mà không biết chán nhỉ ? Bữa nào ăn tối và chia_sẻ với tớ nhé ? ” . Xem_xét thẳng_thắn với người đó về việc tập_trung quá nhiều vào sự thông_minh của họ . Bạn có_thể nói : “ Híc , mình rất muốn trao_đổi về những điều thật tri_thức với cậu nhưng nó bắt_đầu khiến mình đau_đầu một lúc rồi . Cậu đã xem quảng_cáo bộ hài_kịch lãng_mạn mới nhất của Nora_Ephron chưa ? ” Đảm_bảo đề_cập đến sở_thích của chính bạn khi trao_đổi với người ấy . Nó có_thể định_hướng cuộc trò_chuyện và giúp người đó nhận ra bạn không_chỉ hứng_thú với bộ_não của họ . Thêm vào đó , nó có_thể dạy cả hai biết thoả_hiệp nhằm phát_triển tình bạn . Dựa trên sở_thích hay nhận_xét của bạn ấy , đề_cập sở_thích của chính bạn . Ví_dụ , nếu người đó nói rằng họ muốn xem tập mới nhất Chiến_Tranh Giữa Các Vì Sao , hãy tận_dụng điều này để nói : “ Tớ không thật_sự hứng_thú với thể_loại khoa_học giả_tưởng mà_lại rất yêu thích hài_kịch lãng_mạn . Nhưng tớ cũng muốn thử Chiến_Tranh Giữa Các Vì Sao và biết_đâu_đấy , có_thể tớ sẽ đổi ý ” . Bạn cũng có_thể nói : “ Tớ cũng thích ẩm_thực Việt_Nam nhưng nếu đến đó tối nay , tụi mình có_thể thử quán ăn Hàn_Quốc kia vào lần tới chứ ? ” . Bất_kể sở_thích của mỗi người là gì , hãy cố và cùng làm nhiều điều khác nhau như những người bạn . Có_thể bạn sẽ tìm được một cuộc phiêu_lưu mới , có thời_gian tuyệt_vời bên nhau và làm bền_chặt thêm tình bạn trong quá_trình đó . Tham_gia những hoạt_động cả hai cùng yêu thích . Cho_phép điều này dẫn lối để có những trải_nghiệm chung , những trải_nghiệm mà ở đó , hai bạn có_thể cùng nhau trải qua và đồng_thời , góp_phần thắt chặt thêm tình bạn giữa hai người . Ví_dụ , đề_nghị thử một nhà_hàng hoặc công_thức nấu_nướng mới cùng nhau . Các bạn cũng có_thể cùng đi leo núi hoặc tham_quan . Cân_nhắc kết_hợp những hoạt_động nghiêm_túc và vui_vẻ . Ví_dụ , bạn của bạn có_thể là một nhà_khoa_học cực_kỳ thông_minh . Một chuyến tham_quan viện_bảo_tàng khoa_học địa_phương có_thể là cách tốt để hiểu thêm về tài_năng của người đó , cho_phép họ toả sáng và thậm_chí , khơi dậy hứng_thú trong bạn . Điều này có_thể cũng sẽ giúp bạn và người đó vượt qua sự khác_biệt trong nhóm một_cách tích_cực . Cân_nhắc những kỳ nghỉ hoặc chuyến đi trong ngày cùng nhau . Thư_giãn bên nhau có_thể thắt chặt tình bạn và giúp cả hai không còn bận_tâm về sự thông_minh của người đó . Đừng quên tạo khoảnh_khắc riêng cho mỗi người , điều có_thể sẽ rất quan_trọng với người thông_minh . Ở một_số trường_hợp , có_thể bạn cảm_thấy tự_ti với người bạn có IQ cao và cho rằng mọi quyết_định của họ đều đúng và hợp_lý . Tuy_nhiên , việc tiếp_tục là chính mình và tự_tin với cách nhìn , ý_kiến của bản_thân là rất quan_trọng . Nó chứng_tỏ bạn tôn_trọng bản_thân và đồng_thời , cũng sẽ tôn_trọng sự độc_lập của họ . Đừng quên cho người bạn không_gian riêng . Nhiều người thông_minh xây_dựng được tình bạn vững_chắc với một người khi mà họ không phải liên_tục ở cạnh người đó . Điều này cho bạn cơ_hội để làm_bạn với những người khác nữa , giúp bạn thêm hoàn_thiện và thông_minh trong giao_tiếp xã_hội . Hãy tự_tin và có niềm tin với ý_kiến , quan_điểm của chính bạn . Điều này có_thể sẽ tạo tiền_đề cho nhiều hơn_nữa những trao_đổi ý_nghĩa giữa bạn và người đó . Nếu là một người bạn thật_sự , họ sẽ trân_trọng ý_kiến của bạn và tạo cơ_hội để bạn bày_tỏ mà không hề trêu_chọc hay khiến bạn cảm_thấy thật ngốc_nghếch . Mọi người đều muốn là gì đó đặc_biệt và được trân_trọng bởi bạn_bè , gia_đình và những người cùng trang_lứa . Cả người thông_minh cũng vậy . Hãy chắc rằng người đó biết là bạn trân_trọng mọi khía_cạnh trong con_người họ và muốn dành thời_gian bên họ khi có cơ_hội . Thể_hiện niềm hạnh_phúc với những thành_tựu mà người đó đạt được , kể_cả khi thành_tựu đó gây thiệt_hại cho bạn . Dấu_hiệu của một người bạn thật_sự chính là khả_năng hạnh_phúc một_cách chân_thành , dù thế_nào đi_nữa . Bạn có_thể nói trực_tiếp hoặc gửi tin nhắn : “ Làm tốt lắm ” hay “ Mình thật vui cho cậu ! ” . Sẵn_sàng với nhu_cầu của họ . Sẽ có những lúc người khác có_thể_chế_nhạo hoặc khiến bạn của bạn cảm_thấy áp_lực phải không ngừng thể_hiện bởi IQ của họ . Hãy lắng_nghe những băn_khoăn của người đó , tìm cách giải_quyết và cố làm họ vui_vẻ trở_lại . Một trong những cách tốt nhất để làm_quen với một người bạn mới là thông_qua việc gặp_gỡ bạn của bạn . Cân_nhắc mời người bạn với IQ cao gặp_gỡ một_vài người bạn khác , điều có_thể cho bạn ấy một_vài cách nhìn mới và khác_biệt . Nhớ rằng rất nhiều người không minh không thoải_mái với những nhóm đông . Vì_vậy , có_thể bạn sẽ muốn bắt_đầu với một nhóm có_thể xử_lý được , từ 3 đến 4 người . Giữ không_khí nhẹ_nhàng hết_mức có_thể và đừng đề_cập IQ của bạn ấy với những người bạn khác . Điều này có_thể sẽ khiến họ chỉ tập_trung vào việc bạn ấy thông_minh đến đâu và không xem bạn ấy như một cá_nhân đa_chiều . Hỏi người bạn đó liệu bạn ấy có hứng_thú với việc gặp_gỡ những người bạn khác hay không trước khi tụ_tập nhóm . Bạn ấy có_thể cảm_thấy thoải_mái hơn khi chỉ có hai người . Nhưng đồng_thời , cũng có_thể bạn ấy rất sẵn_lòng với việc gặp_gỡ một_vài người bạn khác của bạn . Hãy chắc rằng những người khác biết rằng bạn thật_sự quý_mến người bạn thông_minh này , kể_cả khi bạn ấy thể_hiện tồi_tệ trong buổi hẹn . Giải_thích rằng bạn ấy đã cảm_thấy choáng_ngợp , có đôi_chút bất_an khi ở cùng những con_người hưng_phấn đến vậy và đã lôi đầu_óc ra để đối_phó với tình_huống đó .

Nhắc bản_thân về những thứ bạn đang hướng tới khi làm_việc . Xác_định một mục_tiêu cụ_thể mà bạn có_thể phấn_đấu để đạt đến . Đọc hoặc viết ra câu “ thần_chú tập_trung .

Khi có một mục_tiêu trong đầu , bạn sẽ có thêm động_lực để hoàn_thành công_việc , và bạn sẽ thành_công hơn nếu duy_trì được sự tập_trung . Một phần nguyên_do khiến chúng_ta mất tập_trung chính là chúng_ta không nhìn thấy được tầm quan_trọng trong công_việc phải hoàn_thành nên có xu_hướng quay sang làm_việc khác . Ví_dụ , nếu đang học bài , bạn hãy tự nhắc mình rằng vì sao nhiệm_vụ này lại quan_trọng . Có_thể đối_với bạn thì việc đạt được điểm A trong kỳ thi là không quan_trọng , nhưng quan_trọng là điểm_số của kỳ thi sẽ ảnh_hưởng đến kết_quả của khoá học , và bạn cần đạt điểm_số tốt để có_thể tốt_nghiệp . Hoặc , nếu bạn đang làm_việc , hãy tự_nhủ rằng vì sao công_việc này lại quan_trọng với bạn . Tự nhắc mình về mọi thứ bạn có_thể mua được nhờ công_việc đó hoặc về mọi thú_vui bạn có_thể tận_hưởng sau một ngày làm_việc . Người ta dễ bị sa_lầy với một loạt những việc nhỏ_nhặt gây phân_tâm nếu không hướng tới một mục_tiêu lớn duy_nhất . Một mục_tiêu để vươn tới sẽ là phần_thưởng sau bao_nhiêu cực_nhọc , giúp bạn cảm_thấy công_sức của mình là hoàn_toàn xứng_đáng . Vậy_thì , mục_tiêu của bạn là gì khi làm xong công_việc ? Nó chỉ đơn_giản là hoàn_thành một ngày làm_việc / học_tập , tiết_kiệm đủ tiền mua một chiếc thuyền hay thăng_tiến trong sự_nghiệp ? Ví_dụ , mục_tiêu của bạn có_thể chỉ là dọn_dẹp toàn_bộ nhà_cửa để mở tiệc , hoặc chạy 40 phút mà không bỏ_cuộc để có vóc_dáng đẹp hơn . ” Khi đã biết chính_xác mục_đích và mục_tiêu của mình , bạn có_thể nghĩ ra một câu “ thần_chú ” để giúp bạn quay trở_lại mỗi khi tâm_trí đi lan_man . Nếu cảm_thấy ngượng khi đọc to câu thần_chú , bạn hãy thử viết vào tờ ghi_chú và dán vào bàn . Câu thần_chú có_thể là những câu như , ” Không xem Facebook , không nhắn_tin cho đến khi làm xong việc . Khi đã hoàn_thành công_việc , mình sẽ đạt điểm tối_đa trong kỳ thi môn hoá , và khi có điểm tối_đa môn hoá , mình sẽ đạt được thứ_hạng đầu trong lớp ! ”

Hạn_chế thức_ăn vặt . Thay_thế thức_ăn vặt bằng phần ăn nhẹ lành_mạnh . Tránh các loại thức uống gây đau dạ_dày .

Một_số thức_ăn vặt thuộc dạng khó tiêu_hoá . Vì lý_do này , bạn đặc_biệt nên tránh các loại thức_ăn vặt khiến bạn ăn vô_tội_vạ vì sẽ gây đau dạ_dày do thực_phẩm thiếu chất xơ nhưng lại có nhiều đường , chất_béo và carbohydrate . Hầu_hết các gói thức_ăn đều có ghi kích_thước khẩu_phần trên bao_bì cùng với thông_tin dinh_dưỡng . Bạn nên tính_toán và chỉ ăn một khẩu_phần của mỗi món ăn vặt để tránh bị đau dạ_dày . Bạn có_thể mua thức_ăn vặt dạng gói nhỏ để bạn không ăn quá mức . Hoa_quả tươi hoặc sinh_tố hoa_quả sẽ làm thoả cơn thèm đồ ngọt . Tương_tự , các loại hạt có tẩm muối sẽ làm dứt cơn thèm khoai_tây chiên . Ăn vặt biết tiết_chế thường sẽ không gây đau dạ_dày . Đau dạ_dày chủ_yếu là do mức_độ thường_xuyên và số_lượng thức_ăn gây ra . Để giảm ăn vặt , nên chọn phần ăn nhẹ lành mành thay cho đồ_ăn vặt trong suốt cả ngày . Nhìn_chung , bạn nên tìm thức_ăn tốt cho sức_khoẻ thay cho đồ_ăn vặt . Chuẩn_bị sẵn các loại thức_ăn này để thay_thế cho đồ_ăn vặt sẽ giúp bạn tránh được đau dạ_dày do ăn nhiều quà vặt . Nên gọt sẵn hoa_quả tươi khi có thời_gian và cho vào hộp bảo_quản trong tủ_lạnh để ăn khi thèm . Trộn lẫn các loại hạt với hoa_quả khô để thay_thế cho bánh_kẹo và bim_bim . Uống nước_lọc thay_vì thức uống gây đau dạ_dày là cách tốt nhất để bảo_vệ dạ_dày . Điều này đặc_biệt nên tránh khi bạn đang ăn quà vặt khác . Uống cà_phê , rượu_bia và thức uống có ga sẽ làm cho dạ_dày khó_chịu hoặc kể_cả khi ăn cùng món ăn vặt khác . Nước có ga đặc_biệt gây đau dạ_dày vì lượng đường và các loại nguyên_liệu khác có trong nước .

Đổi màu thanh tác_vụ . Gõ " taskbar " vào khung " Search the web and Windows " . Chọn màu . Áp_dụng cho thanh tác_vụ . Thêm hoặc xoá tính_năng của taskbar . Bật / tắt các tính_năng trên thanh taskbar . Chọn thanh công_cụ để thêm vào taskbar .

Bạn nhấp vào nút " Start " trên thanh taskbar . Chọn " Apply color to Start , taskbar , and Action_Center " ( Áp_dụng màu cho Start , taskbar và trung_tâm thông_báo ) trong trình đơn . Tô sáng màu mà bạn muốn chọn bằng cách nhấp vào một trong các ô màu . Bật thiết_lập " Show color on Start , taskbar , action center , and title bar " ( Hiển_thị màu cho Start , taskbar , trung_tâm thông_báo và thanh tiêu_đề ) . Tắt cài_đặt " Make_Start , taskbar , and action center transparent " ( Làm cho Start , taskbar và trung_tâm thông_báo trong suốt ) . Sau đó , đóng_cửa sổ thiết_lập lại . Bạn nhấp phải vào thanh tác_vụ , chọn " Properties " trong trình đơn . Trong thẻ " Taskbar " , bạn có_thể chọn để khoá hoặc tự_động ẩn thanh tác_vụ , sử_dụng các nút taskbar nhỏ hoặc kết_hợp những nút này lại với nhau . Trong thẻ " Toolbars " , bạn có_thể thêm thanh công_cụ như địa_chỉ web , liên_kết , pin hoặc màn_hình nền vào taskbar . Nhấp " Apply " để lưu lại thay_đổi , nhấp tiếp vào " Ok " để đóng_cửa sổ .

Xác_định xem liệu mối quan_hệ của bạn có hạnh_phúc và lành_mạnh . Trò_chuyện với người bạn_đời về cảm_xúc của anh ta đối_với vai_trò của bản_thân trong mối quan_hệ . Nhận_biết khi người_yêu của bạn đang cố_gắng cô_lập bạn . Tìm_hiểu xem liệu người_yêu của bạn nói gì về bạn trong thời_điểm không có bạn bên cạnh .

Nếu bạn đang trong giai_đoạn đầu của mối quan_hệ , mọi việc có_thể vẫn chưa phát_triển một_cách toàn_diện , nhưng bạn cần phải xác_định xem liệu bạn có đang trên đường hình_thành mối quan_hệ lành_mạnh hay không . Mối quan_hệ tình_cảm lành_mạnh được xây_dựng dựa trên tình_yêu , sự tin_tưởng , và quá_trình giao_tiếp . Dấu_hiệu của mối quan_hệ lành_mạnh là khi cả hai người đều có khả_năng : Chia_sẻ cảm_xúc và suy_nghĩ một_cách cởi_mở Cảm_thấy an_toàn và hạnh_phúc với nhau Thừa_nhận khi mình sai Chia_sẻ về điều mà mình ngưỡng_mộ ở đối_phương Dành thời_gian tham_gia nhiều hoạt_động khác với nhau : gần_gũi , vui_đùa , trò_chuyện nghiêm_túc , chia_sẻ trải_nghiệm , v.v. Bạn có_thể hỏi về quan_điểm của người đó về mối quan_hệ bình_đẳng . Người bạo_lực thường thiên về vai_trò “ truyền_thống ” của từng giới_tính trong mối quan_hệ tình_cảm . Tuy_nhiên , bạn nên nhớ rằng nhiều người nói thì rất hay nhưng lại không hành_động như điều mà họ đã nói . Người đàn_ông có tính bạo_hành thường nghĩ rằng nữ_giới thấp_kém hơn nam_giới . Nếu người bạn_đời tương_lai của bạn bày_tỏ suy_nghĩ rằng đàn_ông ở vị_thế cao hơn phụ_nữ , anh ta có_thể sẽ không phải là đối_tượng phù_hợp với bạn , ngay cả khi anh ta không phải là kẻ bạo_hành . Bạn nên chọn người biết tôn_trọng bạn . Dấu_hiệu cảnh_báo sớm của mối quan_hệ bạo_hành hoặc kiểm_soát đó chính là khi bạn trai của bạn cố_gắng tách bạn khỏi người khác . Nếu anh ta tìm cách giới_hạn khoảng thời_gian mà bạn dành cho bạn_bè hoặc gia_đình , bạn nên thoát khỏi mối quan_hệ này càng sớm càng tốt . Đây là xu_hướng có_thể tiếp_tục và tăng cao cho đến khi nạn_nhân hoàn_toàn bị cô_lập đến_nỗi họ cảm_thấy như_thể họ không còn nơi nào để đi nếu họ muốn rời bỏ người ngược_đãi họ . Ngay cả khi cả hai đang gặp phải một_vài vấn_đề nào đó , thành_viên của mối quan_hệ ràng_buộc lành_mạnh sẽ nói tốt về người bạn_đời của họ trước mặt người khác . Nếu người_yêu của bạn nói_xấu bạn , lăng_mạ bạn , hoặc đổ lỗi cho bạn trước những vấn_đề xảy ra khi bạn không có_mặt , anh ta đang thiên về xu_hướng bạo_lực . Mặc_dù sẽ khó để bạn biết được điều mà một người nào đó nói về bạn khi bạn vắng_mặt , nếu bạn cảm_thấy băn_khoăn , bạn luôn có_thể hỏi_thăm người khác về vấn_đề này .

Tải phần_mềm máy_chủ về . Giải nén . Khởi_động máy_chủ . Kết_nối vào máy_chủ . Xác_nhận các quyền quản_trị máy_chủ . Cấu_hình máy_chủ của bạn . Bổ_sung tuỳ chỉnh . Tạo các kênh . Mở các cổng . Cài_đặt DNS động .

TeamSpeak miễn_phí cho bất_kỳ ai sử_dụng với mục_đích phi lợi_nhuận , ví_dụ như các nhóm chơi trò_chơi . Bạn có_thể vận_hành máy_chủ trên máy riêng của bạn hoặc trên các máy_chủ cho thuê với hỗ_trợ tới 32 người , hoặc chạy trên các máy_chủ cho thuê dành riêng với hỗ_trợ lên tới 512 người . Nếu bạn cần một máy_chủ lớn hơn vậy , bạn sẽ phải thuê một máy_chủ từ TeamSpeak . Bạn có_thể tìm thấy phần_mềm máy_chủ trong phần Downloads của trang_web TeamSpeak . Đảm_bảo bạn tải đúng phiên_bản dành cho hệ_điều_hành mà bạn cài_đặt lên máy_chủ . Các tập_tin sẽ được tải về dưới dạng tập_tin nén . Bạn sẽ cần phải đồng_ý với thoả_thuận giấy_phép sử_dụng trước khi tiến_hành tải về . Tập_tin mà bạn tải về là ở dạng nén và chứa nhiều tập_tin khác nhau . Giải nén để bạn có_thể sử_dụng các tập_tin bên trong . Hãy giải nén vào chỗ mà bạn có_thể truy_cập dễ_dàng , ví_dụ như trên màn_hình nền . Chạy ứng_dụng từ thư_mục mà bạn giải nén . Bạn sẽ thấy một_số tập_tin và thư_mục được tạo ra , rồi một cửa_sổ sẽ xuất_hiện với một_số thông_tin quan_trọng . Bạn sẽ thấy tên người dùng , mật_khẩu và khoá đặc_quyền của quản_trị_viên máy . Sao_chép các giá_trị này vào một tài_liệu Notepad trống . Bạn có_thể nhấn vào nút bên cạnh mỗi giá_trị để sao_chép nó vào bộ_nhớ ghi tạm ( clipboard ) . Lúc này , máy_chủ đã sẵn_sàng vận_hành . Bạn sẽ cần phải kết_nối vào máy_chủ để cấu_hình nó . Mở ứng_dụng TeamSpeak của bạn lên . Mở trình đơn Connect menu và nhập localhost vào thanh địa_chỉ . Đổi tên_hiệu thành bất_kỳ tên gì bạn thích , và đảm_bảo là mật_khẩu máy_chủ để trống . Nhấn nút Connect . Khi bạn kết_nối tới máy_chủ lần đầu , bạn sẽ được nhắc nhập vào khoá đặc_quyền mà bạn đã chép sang Notepad . Điều này sẽ cho_phép bạn thay_đổi cấu_hình của máy_chủ và trao quyền cho những người dùng khác . Sau khi nhập khoá , một biểu_tượng quản_trị_viên máy_chủ sẽ xuất_hiện bên cạnh tên bạn trong danh_sách . Nhấn chuột phải vào tên máy_chủ ở trên cùng của danh_sách kênh . Chọn " Edit_Virtual_Server " ( Chỉnh_sửa Máy_chủ Ảo ) từ trình đơn hiện ra . Một cửa_sổ sẽ mở ra , cho_phép bạn tuỳ chỉnh máy_chủ của mình . Bạn có nhiều tuỳ chọn khác nhau để giúp bạn biến máy_chủ trở_nên giống như " của bạn " hơn . Trong trường Server_Name , nhập vào tên máy_chủ của bạn . Thông_thường tên này được dựa vào tên nhóm chơi của bạn . Đặt mật_khẩu cho máy_chủ của bạn trong trường Password . Điều này giúp đảm_bảo chỉ những người được bạn cho_phép mới truy_cập được vào máy_chủ . Sử_dụng diễn_đàn của bạn hoặc tin nhắn riêng để cung_cấp mật_khẩu cho những người mà bạn muốn họ kết_nối . Trong trường Welcome_Message , bạn có_thể viết một thông_điệp ngắn hiển_thị tới người dùng mỗi khi họ kết_nối . Hãy sử_dụng nó để liên_kết tới những bài viết mới nhất hoặc chủ_đề diễn_đàn quan_trọng của nhóm bạn . Nhấn nút & # 9660 ; More ở phía dưới cùng cửa_sổ " Manage_Virtual_Server " để thấy được các tuỳ chọn sâu hơn . Các tuỳ chọn này sẽ cho_phép bạn tinh_chỉnh cách_thức máy_chủ hoạt_động . Quan_trọng nhất là thẻ Hosts . Trong thẻ Host , bạn có_thể đặt một hình_ảnh biểu_ngữ của máy_chủ mà tất_cả người dùng sẽ thấy . Bạn cũng có_thể tạo một nút Host mà sẽ xuất_hiện gở góc phía trên bên phải . Rất nhiều máy_chủ sử_dụng nút này để hướng người dùng đến trang_web của nhóm . Nếu nhóm của bạn có nhiều sở_thích khác nhau , bạn có_thể sẽ muốn tạo nhiều kênh để giúp giữ mọi người ở những chủ_đề cho trò_chơi sắp tới . Ví_dụ , nếu nhóm bạn chủ_yếu chơi hai trò , bạn có_thể tạo một kênh cho mỗi trò , cũng như một kênh “ phòng ” đợi chung . Khi mọi người tham_gia chơi , họ có_thể chuyển tới kênh phù_hợp , và khi nghỉ_ngơi giữa các trò , họ có_thể sử_dụng buồng đợi chung và không làm_phiền người khác đang chơi . Để tạo các kênh , nhấn chuột phải vào tên máy_chủ trên cây kênh rồi nhấn " Create_Channel " . Bạn có_thể đặt tên kênh , mô_tả , mật_khẩu , cũng như tính thường_trực của kênh và phân_loại cho kênh . Bạn có_thể tạo các kênh con bên trong các kênh , rất hữu_ích cho các nhóm lớn . Thẻ_Permissions cho_phép bạn thiết_lập mức quyền nào người dùng cần để thực_hiện các thao_tác khác nhau . Trong khi hầu_hết các ứng_dụng khách có_thể kết_nối tới máy_chủ của bạn , mở một_vài cổng có_thể đảm_bảo rằng hầu_hết mọi người có_thể kết_nối mà không gặp vấn_đề . Truy_cập vào các thiết_lập bộ định_tuyến ( router ) của bạn , và mở các cổng sau : UDP 9987 & TCP 30033 . UDP 9987 giúp cho_phép các kết_nối đến , trong khi TCP 30033 cho_phép truyền_tải tập_tin dễ_dàng hơn giữa các người dùng . Bạn có_thể đưa cho đồng_đội địa_chỉ IP máy_chủ của bạn để họ có_thể kết_nối , nhưng địa_chỉ IP này đôi_lúc có_thể thay_đổi trong tương_lai . Nó cũng không dễ_dàng gì để nhớ . Bạn có_thể sử_dụng các dịch_vụ như DynDNS để gán một tên_riêng cho địa_chỉ IP của bạn , nó sẽ tự_động chuyển_tiếp người dùng ngay cả khi địa_chỉ IP của bạn thay_đổi .

Rửa mũi . Dùng bình Neti . Nâng cao đầu . Xông_hơi . Tắm nước nóng . Dùng máy tạo ẩm . Mát-xa xoang . Uống nước thường_xuyên . Tập_thể_dục . Ăn thức_ăn cay .

Pha 1/2 thìa_cà_phê muối với 240 ml nước ấm . Dùng bơm tiêm tròn ( mua ở các hiệu thuốc ) để rửa mũi bằng dung_dịch nước muối , giúp làm loãng và tan nước_mũi , giảm nghẹt mũi . Thử xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi . Dùng nước_cất , đã tiệt_trùng hoặc nước đun sôi để nguội . Luôn rửa sạch dụng_cụ sau khi sử_dụng và để khô tự_nhiên cho lần dùng sau . Bình_Neti là dụng_cụ giống bình trà nhỏ được các chuyên_gia y_tế ủng_hộ dùng để vệ_sinh xoang . Nước từ bình Neti giúp tăng dẫn_lưu và giảm viêm trong hốc mũi - nguyên_nhân góp_phần gây đau_đầu xoang . Cơ_chế hoạt_động của bình Neti là làm ngập nước ấm trong một bên lỗ mũi và thoát ra từ lỗ mũi còn lại . Không dùng bình Neti nếu bạn không_thể xì mũi . Chỉ cần đổ nước ấm ( 48 độ C ) vào bình Neti và nghiêng đầu , đổ nước vào lỗ mũi bên phải cho nước thoát ra ở_lỗ mũi bên trái . Sau đó đổi bên . Dùng nước_cất , nước tiệt_trùng hoặc nước đun sôi để nguội . Luôn rửa sạch bình Neti bằng nước_sạch và xà_phòng sau khi sử_dụng . Một_số báo_cáo cho thấy sự xuất_hiện của những trường_hợp nhiễm amip khi dùng bình Neti ở những khu_vực nước bẩn , nhưng không có trường_hợp nào được báo_cáo ở Mỹ . Khi đi ngủ , bạn nên đặt thêm vài chiếc gối bên dưới để nâng đầu lên . Cách này giúp bạn dễ_thở và ngăn tích_tụ áp_lực trong xoang , từ đó giảm đau_đầu . Đổ 1 lít nước vào nồi . Đun sôi nước 1-2 phút cho đến khi nước bốc_hơi mạnh . Tắt bếp rồi đặt nồi lên bàn , trên đế chịu_nhiệt . Trùm khăn bông to và sạch qua đầu rồi cúi mặt trên nồi nước đang bốc_hơi . Nhắm_mắt và cúi đầu sao cho mặt cách mặt_nước ít_nhất 30 cm để tránh bị bỏng . Hít vào bằng lỗ mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp . Sau đó , giảm nhịp hít thở xuống 2 nhịp . Xông_hơi 10 phút hoặc lâu hơn ( khi nước vẫn đang bốc_hơi ) . Thử xì mũi trong và sau khi xông_hơi . Tránh để trẻ đến gần nồi nước đang sôi và khi bạn đang xông_hơi . Cố_gắng xông_hơi khi không có trẻ nhỏ ở gần . Bạn có_thể xông_hơi thường_xuyên , tối_đa hai tiếng một lần . Khi ra ngoài hoặc ở nơi làm_việc , bạn có_thể xông_hơi bằng cách hứng lấy hơi_nước nóng bốc lên từ tách trà hoặc bát súp nóng . Có_thể cho thêm thảo_mộc hoặc tinh_dầu ( 1-2 giọt ) vào nước xông_hơi . Bạc_hà lục , bạc_hà , cỏ xạ_hương , xô thơm , lá oregano , hoa oải hương , tinh_dầu tràm trà và tinh_dầu oải hương đen đều có đặc_tính kháng khuẩn , kháng nấm hoặc khử_trùng . Hiệu_quả khi tắm nước nóng bốc_hơi trong thời_gian dài cũng tương_tự như phương_pháp xông_hơi . Nước nóng từ vòi_hoa_sen tạo không_khí ẩm , ấm hữu_ích trong việc giải_phóng hốc mũi bị tắc_nghẽn và giảm áp_lực xoang . Bạn có_thể thử xì mũi . Nhiệt_độ và hơi_nước sẽ giúp làm ẩm và tan dịch tiết trong xoang , giúp bạn dễ xì ra hơn . Bạn cũng nhận được lợi_ích tương_tự bằng cách chườm ấm lên mặt để giúp làm thông_thoáng hốc mũi và giảm áp_lực trong xoang . Cho khăn mặt ẩm vào lò_vi_sóng 2-3 phút để làm ấm . Cẩn_thận khi chườm khăn để tránh bị bỏng . Không_khí ẩm và ẩm từ máy tạo ẩm giúp xoa_dịu cơn nghẹt mũi và đau xoang bằng cách hỗ_trợ dẫn_lưu trong hốc mũi và giảm viêm . Luôn làm theo hướng_dẫn sử_dụng máy tạo ẩm . Thử đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ khi ngủ đối_với trường_hợp bị tăng áp_lực xoang . Khi hốc mũi bị tắc_nghẽn , bạn cần tập_trung giữ ẩm cho hốc mũi và xoang . Nhiều người cho rằng không_khí khô sẽ giúp giảm chảy nước_mũi , nhưng trên thực_tế , không_khí khô chỉ gây kích_ứng thêm cho mô trong hốc mũi . Máy tạo ẩm đặc_biệt hữu_ích vào mùa đông vì không_khí trong nhà thường khô khi bạn bật lò_sưởi . Đặt một bát nước ấm trên sàn phòng ngủ cũng giúp tăng độ_ẩm trong không_khí . Bạn chỉ cần lưu_ý đặt bát ở vị_trí thuận_tiện để tránh vô_tình vấp phải . Nhẹ_nhàng dùng ngón_trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ và xoa theo chuyển_động tròn ở vùng trán ( xoang trán ) , sống_mũi và sau mắt ( xoang ổ mắt ) , dưới mắt ( xoang hàm trên ) . Mát-xa xoang vài phút trước khi xì mũi . Bạn cũng có_thể dùng một loại tinh_dầu như tinh_dầu hương_thảo hoặc bạc_hà khi mát-xa để giúp làm thông_thoáng xoang . Không để tinh_dầu dính vào mắt . Nếu có_thể nhờ người khác , bạn nên nằm_xuống và nhờ họ mát-xa đầu . Mát-xa bằng cách đặt hai ngón tay cái trên lông_mày , giữa trán rồi vuốt ngược lên_đường chân tóc , sau đó bỏ tay ra . Lặp lại động_tác , nhưng lần này sẽ đặt ngón tay ở thái_dương rồi vuốt về phía tóc_mai . Tạo độ ma_sát cường_độ mạnh dần cho đến khi toàn_bộ phần trán được mát-xa. Cung_cấp đủ nước cho cơ_thể bằng cách uống nhiều nước ( ít_nhất 8 cốc nước đầy mỗi ngày ) . Hốc mũi sẽ bị nghẹt khi mô bị viêm và không_thể thoát dịch lỏng . Uống nước sẽ hỗ_trợ quá_trình giảm nghẹt mũi . Chất_lỏng hỗ_trợ dẫn_lưu bằng cách làm loãng dịch_nhầy trong mũi và giảm viêm - nguyên_nhân gây đau_đầu xoang . Chất nhầy loãng ra sẽ dễ thoát ra ngoài hơn . Khi cảm_thấy cơn đau_đầu do xoang xuất_hiện , bạn nên cố_gắng uống nhiều nước . Nước_lọc là tốt nhất . Nước ép hoa_quả có vị ngon nhưng lại giàu fructose và lượng calo không cần_thiết . Nếu không thích uống nước_lọc , bạn có_thể pha nước với chanh hoặc dâu_tây đông_lạnh . Trà thảo_mộc nóng vừa giúp giảm nghẹt mũi vừa cung_cấp nước cho cơ_thể . Tập_thể_dục là phương_pháp chữa nghẹt mũi tự_nhiên . Tăng nhịp tim đến mức toát mồ_hôi sẽ giúp làm sạch nước_mũi . Tập các bài_tập Aerobic như chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 15 phút và bạn sẽ thấy bớt nghẹt mũi . Bạn cũng có_thể tập các bài_tập cường_độ vừa như đi bộ nhanh . Sốt salsa cay , ớt , cánh_gà chiên cay , củ_cải ngựa và các món ăn cay khác có_thể giúp tăng dẫn_lưu nước_mũi và nhờ đó giảm áp_lực trong xoang . Xì mũi khi nước_mũi ẩm và lỏng là tốt nhất Chính vì_vậy thức_ăn cay khiến nước_mũi lỏng và ẩm là phương_pháp hiệu_quả . Đối_với người_yêu thích món sushi , nên thử ăn mù_tạt . Mù_tạt cay sẽ tạm_thời giúp giảm áp_lực xoang và làm sạch xoang .

Nhấp vào lớp " Tracing " đầu cửa_sổ . Nhấp vào View ( Chế_độ xem ) trong thanh menu . Nhấp vào 200% để phóng to ảnh . Chọn màu_sắc cho nét vẽ . Chọn công_cụ trong menu công_cụ bên trái cửa_sổ . Điều_chỉnh thiết_lập của Pencil và Brush_Tool trong phần phía trên bên trái cửa_sổ . Điều_chỉnh cài_đặt Pen_Tool trong phần phía trên bên trái cửa_sổ . Bắt_đầu đi nét . Ẩn ảnh gốc đi . Lưu ảnh .

Nhấp vào Zoom_In hoặc Zoom_Out trong trình đơn thả xuống View và đặt ảnh về kích_thước phù_hợp để bạn dễ đi nét . Nhấp vào nút hình ô vuông chồng lên nhau trong thực_đơn màu phía trên bên phải màn_hình , sau đó nhấp chọn màu trong quang_phổ bên dưới các ô vuông . Kích vào ô vuông còn lại rồi nhấp vào màu tương_tự . Màu trắng và đen nằm phía bên phải quang_phổ . Pencil_Tool : tạo ra những nét mực có độ đậm và kích_thước như nhau từ đầu đến cuối . Công_cụ này thích_hợp đi những nét nhỏ ở phần kết_thúc . Pencil_Tool có hình bút_chì và nằm gần đầu_mục thứ hai của menu công_cụ . Nếu bạn thấy biểu_tượng cọ vẽ thay_vì bút_chì , hãy nhấp chuột lâu trên hình cọ vẽ , sau đó nhấp vào Pencil_Tool . Brush_Tool : tạo ra những nét nhạt và hẹp dần ở cuối , đậm mực hơn ở giữa . Công_cụ này thích_hợp nếu bạn muốn đi những nét cọ mềm . Brush_Tool có biểu_tượng cọ vẽ và nằm gần đầu phần thứ hai của menu công_cụ . Nếu bạn thấy biểu_tượng bút_chì thay_vì cọ vẽ , hãy nhấp chuột lâu trên biểu_tượng bút_chì rồi kích vào Brush_Tool . Pen_Tool : tạo ra các đường path chỉnh_sửa được với những điểm neo mà bạn có_thể di_chuyển hoặc điều_chỉnh . Pen_Tool thích_hợp để đồ những vật_thể mà bạn muốn thay_đổi hay tinh_chỉnh nhiều sau khi tạo nét . Nhấp biểu_tượng bút_máy bên dưới chữ T trong menu công_cụ để chọn Pen_Tool . Nhấp vào khung thả xuống cạnh biểu_tượng công_cụ để điều_chỉnh độ đậm và gradient ( mức_độ tăng / giảm hay độ cứng ) của nét vẽ . Gradient càng cao thì nét càng giống như vẽ bằng bút_chì hoặc cọ thật . Nhấp vào biểu_tượng thư_mục bên phải trình đơn kích_thước để điều_chỉnh hình_dạng và đặc_trưng của cọ hoặc bút_chì . Nếu muốn sử_dụng Pen_Tool để tạo các đường path khi đi nét , bạn nhấp vào khung thả xuống bên phải biểu_tượng và kích chọn Path . Sử_dụng chuột hoặc bàn cảm_ứng để di_chuyển công_cụ trên đường_nét mà bạn muốn đồ lại . Để sử_dụng công_cụ Pencil và Brush , bạn nhấp giữ chuột và kéo công_cụ trên nét vẽ . Thả chuột ra để di_chuyển công_cụ và bắt_đầu một nét mới . Để sử_dụng Pen_Tool , bạn nhấp và thả chuột dọc trên nét của ảnh mà bạn muốn đồ lại , một đường_thẳng sẽ hiện ra giữa hai điểm đầu và cuối . Với các đường_cong hay nét vẽ nhiều chi_tiết , bạn sẽ cần nhấp chuột nhiều hơn . Để xem thành_quả của bạn , hãy nhấp vào biểu_tượng mắt bên cạnh lớp giữa ( lớp chứa ảnh ban_đầu ) . Ảnh gốc sẽ biến mất , hình mà bạn đã đồ lên sẽ hiện ra trên nền trắng . Sau khi hoàn_thành , bạn nhấp vào View trong thanh menu , sau đó kích chọn 100% để xem ảnh với kích_thước thực_tế . Nhấp vào File trong thanh menu và chọn Save_As … ( Lưu dưới dạng … ) . Sau đó , đặt tên cho tập_tin rồi nhấp vào Save ( Lưu ) .

Tăng_cường khả_năng tập_trung . Đừng trì_hoãn những nhiệm_vụ cần phải hoàn_thành . Bớt làm nhiều việc cùng một lúc để tăng khả_năng tập_trung . Tránh những yếu_tố gây xao_lãng trên mạng . Tránh những yếu_tố gây xao_lãng bên ngoài . Hít thở vài hơi sâu để làm dịu tâm_trí và tăng khả_năng tập_trung . Nhai kẹo_cao_su . Tránh tiêu_thụ quá nhiều caffeine . Nhìn vào một vật ở xa trong 20 giây .

Cho_dù bạn nghĩ rằng mình dễ bị xao_lãng , nhưng bất_cứ ai cũng có_thể cải_thiện khả_năng tập_trung với một_chút động_lực . Mọi việc bạn cần làm chỉ là chọn một nhiệm_vụ nào đó và cho mình thời_hạn 30 phút để chỉ làm_việc đó mà không chú_ý vào bất_cứ điều gì khác – thậm_chí không đứng dậy . Cứ tiếp_tục như_vậy xem khả_năng tập_trung của bạn được bao_lâu . Sau vài tuần , khi đã dễ_dàng duy_trì sự tập_trung trong 30 phút , bạn hãy thử xem mình có_thể kéo_dài thời_gian tập_trung thêm 5 phút , thậm_chí 10 phút nữa không . Mặc_dù nên nghỉ giải_lao tối_thiểu là sau mỗi_một tiếng đồng_hồ , nhưng việc học cách tập_trung trong thời_gian lâu hơn sẽ giúp bạn hoàn_thành các công_việc trước_mắt dễ_dàng hơn và tăng khả_năng tập_trung trong thời_gian ngắn hơn . Tránh trì_hoãn bất_cứ hoạt_động nào theo kiểu hẹn lần hẹn lữa đến ngày_mai , tuần sau , hoặc tháng sau sẽ làm . Thay_vì thế , bạn hãy làm ngay bây_giờ và chuyển sang dự_án tiếp_theo . Ví_dụ , nếu biết là cần phải gọi cho một khách_hàng nào đó trong tuần này , bạn đừng để đến tận chiều thứ_sáu . Gọi ngay sáng thứ hai hoặc thứ ba , và như_vậy nhiệm_vụ này sẽ không treo lơ_lửng trên đầu bạn cả tuần . Thói_quen trì_hoãn sẽ huỷ_hoại khả_năng tập_trung và giảm đáng_kể hiệu_suất làm_việc của bạn . Nhiều người có quan_niệm sai_lầm rằng làm nhiều việc một lúc là rất hay vì như_vậy họ sẽ hoàn_thành được nhiều nhiệm_vụ cùng lúc . Thực_ra , điều này lại làm cho não bị lẫn_lộn , hoạt_động chậm lại và khiến bạn không_thể hoàn_toàn chú_tâm vào một nhiệm_vụ nào . Mỗi lần chuyển_đổi giữa hai công_việc , tâm_trí bạn sẽ phải điều_chỉnh lại , dẫn đến giảm tốc_độ làm_việc . Đây là lúc cần có danh_sách những việc cần làm : nó sẽ cho bạn thêm động_lực để hoàn_thành từng nhiệm_vụ một . Những trò tiêu_khiển là kẻ_thù của sự tập_trung . Nếu muốn tập_trung cao_độ , bạn cần phải_biết cách tránh các yếu_tố gây xao_lãng khác nhau . Có vô_số những kiểu gây xao_lãng mà bạn cần phải tìm cách tránh . Để tránh những thứ gây xao_lãng trên mang , bạn hãy cố_gắng mở càng ít tab trên internet càng tốt . Càng mở nhiều tab , bạn sẽ càng phải làm nhiều việc một lúc và càng bị phân_tâm . Sau mỗi 2 tiếng , bạn có_thể cho mình 5 phút để kiểm_tra email , Facebook hoặc bất_cứ trang mạng xã_hội nào khác mà bạn nhất_định phải xem , sau đó thoát ra cho đến khi 2 tiếng đồng_hồ nữa trôi qua . Dù là đang làm_việc trong văn_phòng , thư_viện hoặc tại nhà , bạn nên cố_gắng đừng để những người khác khiến mình phân_tâm . Đừng để công_việc của mình bị phá hỏng vì người khác , dù họ là bạn học cùng , đồng_nghiệp hoặc một người bạn luôn nhờ_vả . Gạt những việc cá_nhân qua một bên cho đến khi xong việc . Như_vậy , bạn sẽ hoàn_thành nhiệm_vụ nhanh hơn và sẽ có thời_gian để tận_hưởng những thú tiêu_khiển cá_nhân nhiều hơn . Bạn cũng đừng để môi_trường xung_quanh làm mình phân_tâm . Nếu đang ở nơi ồn_ào , bạn có_thể nghe nhạc êm_dịu hoặc mua loại tai nghe huỷ tiếng ồn . Mặc_dù rất dễ bị cám_dỗ nhìn quanh để xem mọi người đang làm gì , bạn hãy cố_gắng chỉ cho_phép mình nhìn lên cách khoảng 10 phút một lần để duy_trì sự tập_trung . Làm_việc trong những môi_trường có hiệu_quả như quán cà_phê hoặc thư_viện . Khi nhìn thấy mọi người làm_việc có hiệu_quả , bạn cũng sẽ dễ tập_trung hơn vào hiệu_suất làm_việc của mình . Nghe nhạc cổ_điển hoặc các âm_thanh thiên_nhiên để giúp cải_thiện sự tập_trung . Tránh nghe nhạc có lời , vì bạn có_thể bị phân_tâm vì lời bài hát . Nếu bạn cảm_thấy căng_thẳng , bồn_chồn hoặc phấn_khích quá mức trong khi làm_việc , hãy ngồi xuống và nhắm_mắt lại . Hít thở 3-5 lần thật sâu và đầy . Mức ô xy tăng sẽ kích_thích não bộ , giúp bạn tập_trung vào nhiệm_vụ trước_mắt dễ_dàng hơn . Nếu có thời_gian , bạn có_thể hít thở sâu nhiều đợt lâu hơn thay_vì chỉ 3-5 hơi thở sâu . Ví_dụ , trong giờ nghỉ trưa , bạn hãy ngồi hoặc nằm_xuống và tập_trung hít thở sâu trong 15 phút . Chấp_nhận nhiệm_vụ phải làm . Khi chống lại một nhiệm_vụ nào đó , bạn sẽ chỉ khiến cho nó khó_khăn thêm . Các nghiên_cứu đã cho thấy rằng nhai kẹo_cao_su có_thể tạm_thời giúp bạn tăng khả_năng tập_trung . Động_tác nhai làm tăng lượng ô xy lên não , từ đó giúp bạn tập_trung hơn . Nếu không có kẹo_cao_su , bạn hãy thử ăn một món ăn vặt lành_mạnh để có hiệu_quả tương_tự như nhai kẹo_cao_su , chẳng_hạn như một nắm hạt hoặc vài thanh cà_rốt . Tuy_rằng một tách cà_phê hay tách trà mỗi ngày có_thể giúp bạn có thêm sinh_lực để sẵn_sàng bắt_đầu một ngày làm_việc . Nhưng nếu uống quá nhiều caffeine , có_thể bạn sẽ quá phấn_khích đến mức khó tập_trung , thậm_chí bồn_chồn hoặc run_rẩy sau vài tiếng . Hãy cố_gắng cưỡng lại ý_muốn rót đầy một cốc cà_phê mỗi khi bạn cần tập_trung . Tốt nhất là bạn nên cung_cấp đủ nước cho cơ_thể và chỉ uống một tách trà mỗi ngày thay_vì uống quá nhiều caffeine khiến bạn bồn_chồn không làm được việc gì . Phần_đông chúng_ta đều làm_việc trên máy_tính hoặc bàn làm_việc , và thường nhìn từ khoảng_cách 30-60 cm . Điều này có_thể làm căng mắt , gây khó_chịu và giảm sự tập_trung . Vì_vậy , bạn hãy cho mắt nghỉ giải_lao bằng cách nhìn vào một vật ở xa trong vài giây . Như_vậy , mắt ( và cả đầu_óc ) của bạn sẽ tập_trung tốt hơn khi quay trở_lại nhìn vào máy_tính . Thử áp_dụng quy_tắc 20-20-20 : cách mỗi 20 phút , bạn sẽ dành ra 20 giây để nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet ( 6 mét ) .

Đừng trút cảm_xúc của mình lên những người khác . Nhận trách_nhiệm cho hành_vi của mình . Suy_nghĩ trước khi hành_động . Tập biết_ơn .

Để trở nên chín_chắn , bạn sẽ phải kiểm_soát những cảm_giác tiêu_cực mà bạn đang trải qua như giận_dữ , thất_vọng hoặc xấu_hổ . Hành_vi chửi thề hoặc la_hét người khác mỗi khi bực_bội sẽ không giúp bạn chín_chắn hơn . Thay_vì thế , bạn hãy tìm những cách khác để giải_toả và thể_hiện cảm_xúc . Đầu_tiên , bạn cần hiểu tại_sao mình có cảm_giác đó . Trả_lời các câu hỏi : điều gì đã xảy ra , trong lòng bạn cảm_thấy thế_nào và bạn gọi cảm_giác đó là gì ? Tiếp_theo , bạn hãy quyết_định xem phải thể_hiện cảm_giác đó như_thế_nào mà không làm tổn_thương chính mình và những người khác . Bạn có_thể viết nhật_ký , giải_toả năng_lượng bằng những bài_tập thể_dục , chơi thể_thao hoặc nghe những bản_nhạc thể_hiện cảm_xúc của bạn . Việc tìm cách bao_biện hoặc đổ lỗi cho người khác khi bạn mắc lỗi sẽ không giúp hình_ảnh của bạn tốt_đẹp hơn . Việc đổ lỗi cho người khác còn có_thể huỷ_hoại các mối quan_hệ của bạn . Hơn_nữa , bạn sẽ không bao_giờ tiếp_thu được các bài_học và trưởng_thành hơn nếu không đối_mặt với hậu_quả mà bạn gây ra . Đứng ra chịu trách_nhiệm hoàn_toàn khi bạn mắc lỗi . Thực_hiện việc này bằng cách thừa_nhận sai_lầm của mình ngay sau đó . Có_thể bạn chỉ cần nói một_cách đơn_giản “ Là sai_lầm của tôi ” hoặc “ Lỗi là ở tôi ” . Xin_lỗi nếu bạn làm tổn_thương người khác . Sau đó bạn hãy nghĩ cách làm_sao để chuộc lỗi . Ví_dụ , nếu bạn quên đóng_cửa khiến mèo chạy ra ngoài , hãy thừa_nhận việc đó . Bạn có_thể nói , “ Con xin_lỗi . Tại con quên đóng_cửa sau . Để con đi hỏi hàng_xóm xem họ có thấy con mèo nhà mình không . ” Hành_xử chín_chắn cũng có nghĩa là suy_nghĩ về những hệ_quả từ các hành_động của mình . Mỗi khi định nói hoặc làm gì , bạn hãy dành vài giây để suy_nghĩ về hậu_quả của những điều bạn sẽ nói hoặc làm . Mặc_dù đem lại cảm_giác thoả_mãn trong phút_chốc , những hành_động bồng_bột có_thể khiến bạn vướng vào rắc_rối về lâu_dài . Để ngăn_chặn các hành_động tuỳ_hứng , bạn nên dừng lại một_chút trước khi quyết_định hoặc hành_động . Hãy hít thở vài hơi thật sâu . Tự hỏi bản_thân , “ Lương_tâm tôi đang nói gì ? Điều này liệu có làm hại tôi hay làm_phiền ai không ? Tôi sẽ cảm_thấy thế_nào nếu ai đó làm điều này với tôi , hoặc sau đó tôi sẽ cảm_thấy thế_nào về bản_thân nếu làm điều này ? ” Ví_dụ , nếu bạn_bè rủ bạn trốn học , hãy dừng một_chút và hít thở sâu . Nghĩ xem tại_sao bạn lại muốn làm_việc này – lý_do có_thể đơn_giản chỉ là bạn muốn đi chơi . Nghĩ về những sự_việc có_thể xảy ra nếu bạn làm như vậy : bạn có_thể bị phát_hiện và gặp rắc_rối với trường và với phụ_huynh . Việc thực_hiện các bước trên mỗi khi cần lựa_chọn hành_động nào đó sẽ giúp bạn có những quyết_định khôn_ngoan hơn . Bạn sẽ có nhiều khả_năng được người_lớn tôn_trọng và đánh_giá cao hơn nếu bạn biết_ơn những thứ mình có . Cố_gắng đừng than_vãn về những thứ bạn không có . Thay vào đó , bạn nên tập biết_ơn . Cuối mỗi ngày , bạn hãy viết vào_sổ tay_ba điều tích_cực diễn ra trong ngày . Dành vài phút ngẫm_nghĩ về những sự_kiện hoặc kết_quả tốt_đẹp và cố_gắng lồng vào đó cảm_giác hài_lòng của bạn .

Học cách thở có hiệu_quả . Theo_dõi hơi thở . Cải_thiện tư_thế .

Thở đúng cách là một trong những cách tốt nhất để giúp phổi khoẻ_mạnh một_cách tự_nhiên . Sử_dụng cơ_hoành để hít vào , đồng_thời giãn và đẩy các cơ bụng_dưới ra phía trước . Khi thở ra , các cơ bụng cần phải hóp vào . Trái với việc hít thở từ cổ_họng , kỹ_thuật hít thở bằng cơ_hoành sẽ giúp tăng dung_tích phổi và tăng_cường sức_mạnh của hai lá phổi . Hít vào , sau đó thở ra . Trong lúc hít thở , bạn hãy đếm xem mỗi lần hít vào và thở ra mất bao_nhiêu giây . Cố_gắng tăng dần thời_gian hít và thở thêm 1 hoặc 2 tiếng đếm . Nhớ đừng quá căng_thẳng và nín thở quá lâu . Điều này có_thể dẫn đến hiện_tượng thiếu ô xy lên não , gây chóng_mặt hoặc choáng ngất . Tư_thế đứng hoặc ngồi thẳng có_thể giúp bạn hít thở hiệu_quả hơn , nhờ đó phổi cũng trở_nên khoẻ hơn . Một bài_tập giúp tăng dung_tích phổi là ngồi thẳng lưng trên ghế_dựa , giơ hai tay bên trên đầu và hít thở sâu .

Cho thỏ cai_sữa . Ngừng tác_động lên thỏ . Di_chuyển thỏ ra ngoài_trời trong suốt toàn_bộ thời_gian . Di_chuyển đàn thỏ sang chuồng lớn khi chúng đã trưởng_thành . Thả đàn thỏ vào tự_nhiên . Gọi điện đến văn_phòng bảo_tồn động_vật hoang_dã tại địa_phương để được giúp_đỡ .

Khi thỏ tự ăn_uống được , bạn nên ngừng cho chúng ăn sữa bột và để chúng tự ăn cỏ và các loại thực_vật khác . Bạn cần đảm_bảo rằng thỏ đã đủ tuổi cai_sữa ( 3-5 tuần đối_với thỏ bông và hơn 9 tuần đối_với thỏ rừng tai dài ) . Thỏ cần phải chuẩn_bị để thả vào tự_nhiên , vì_vậy bạn nên ngừng chạm vào chúng nếu có_thể . Khi đó chúng ít phụ_thuộc vào bạn và tự_túc nhiều hơn . Nhốt chúng vào lồng thép có mái che bên ngoài ngôi nhà của bạn . Đáy lồng nên đan dây chừa lỗ to để thỏ ăn cỏ , và kiểm_tra kích_thước lỗ để chúng không lọt ra ngoài được . Di_chuyển lồng đến các điểm khác nhau trong sân vườn để thỏ tiếp_cận nguồn thực_vật mới thường_xuyên . Tiếp_tục cung_cấp thêm loại thực_vật khác ngoài cỏ . Xây chuồng mới trên bãi cỏ ngoài sân vườn và tiếp_tục cho đàn thỏ ăn thêm rau xanh hai lần một ngày . Chuồng nên có chỗ hở hoặc đáy đan bằng dây_thép chừa lỗ và chắc_chắn để tránh thú săn mồi tấn_công . Khi thỏ có kích_thước từ 20 đến 23 cm ở tư_thế ngồi , thì chúng đã đủ lớn để hoà_mình vào thiên_nhiên hoang_dã ở nơi an_toàn . Trong trường_hợp thỏ chưa tự_túc được , bạn có_thể nhốt lâu hơn một_chút , nhưng không nên để chúng trưởng_thành trong tình_trạng bị giam_cầm . Nếu thỏ đủ lớn để thả vào tự_nhiên nhưng vẫn chưa tự_túc được , thì bạn nên liên_lạc cho chuyên_gia . Họ có cách giải_quyết tình_hình cụ_thể của bạn .

Dùng viên uống tránh thai chứa nội_tiết_tố ( hoóc môn ) . Đặt_vòng tránh thai ( IUD ) . Thử dùng các phương_pháp tránh thai nội_tiết khác . Cân_nhắc sử_dụng chất diệt tinh_trùng . Chọn các phương_pháp rào_chắn như mũ chụp cổ tử_cung và màng ngăn âm_đạo . Cân_nhắc dùng phương_pháp triệt_sản .

Nếu bạn là phụ_nữ và đang tìm cách phòng_tránh thai mà không sử_dụng bao_cao_su thì lựa_chọn thông_dụng nhất là_viên uống tránh thai có chứa hoóc môn . Bác_sĩ gia_đình có_thể cung_cấp cho bạn loại thuốc này ; viên uống tránh thai thường chứa estrogen và progesterone , hoặc chỉ chứa progesterone . Thông_thường , bạn sẽ uống mỗi ngày một_viên trong 21 ngày , sau đó là 7 ngày uống “ viên đường ” ( trong những ngày này , cơ_thể sẽ có hiện_tượng " withdrawal bleed " ( giảm thời_gian chảy_máu do giảm nội_tiết ) thay cho kỳ kinh_nguyệt . Có nhiều loại viên uống tránh thai với các công_thức khác nhau , và bạn có_thể trao_đổi với bác_sĩ về các lựa_chọn để quyết_định loại nào thích_hợp nhất với bạn . Ưu_điểm của viên uống tránh thai là chúng đạt hiệu_quả ngừa thai đến 91% ( thậm_chí hiệu_quả còn cao hơn nếu được uống chính_xác vào cùng thời_gian mỗi ngày và không quên ngày nào ) . Nếu bạn là nam_giới có quan_hệ tình_dục với một phụ_nữ nhưng không muốn làm cho bạn tình có_thai , bạn có_thể hỏi cô ấy để biết cô ấy có uống thuốc tránh thai không . Nhược_điểm của phương_pháp này đối_với nam_giới là bạn phụ_thuộc vào bạn tình và phải tin_tưởng rằng cô ấy uống thuốc đầy_đủ mỗi ngày , không bỏ sót viên nào . Vòng_tránh_thai là một dụng_cụ nhỏ , hình chữ T được đưa vào tử_cung người phụ_nữ qua ngả âm_đạo ( và được để nguyên tại_chỗ trong nhiều năm với tác_dụng tránh thai ) . Hiệu_quả tránh thai của phương_pháp này đạt đến 99% . Các loại vòng_tránh_thai hiện có bao_gồm : Mirena , Skyla , Lilletta , và Copper . Vòng_tránh_thai Mirena là dụng_cụ tránh thai nội_tiết ( chứa hoóc môn ) . Loại này đắt hơn và có tác_dụng đến 5 năm ; nhưng lợi_ích của nó là giúp giảm đau bụng khi hành_kinh và giảm lượng máu kinh . Vòng_tránh_thai Skyla và Lilletta cũng là dụng_cụ tránh thai nội_tiết và có tác_dụng đến 3 năm . Vòng_tránh_thai Copper không phải là dụng_cụ tránh thai nội_tiết . Ưu_điểm của loại vòng này là rẻ hơn và có_thể sử_dụng đến 10 năm ; tuy_nhiên , nhược_điểm của loại này là có_thể làm tăng lượng máu kinh và đau bụng kinh hàng tháng . Bác_sĩ gia_đình có_thể chỉ_định đặt_vòng tránh thai . Bạn có_thể được hẹn để đặt_vòng tránh thai , thủ_thuật chỉ mất vài phút . Thủ_thuật đặt_vòng tránh thai có_thể gây đau một_chút khi đi qua cổ tử_cung hẹp ; tuy_nhiên bạn sẽ hết đau ngay sau khi đã đặt xong . Các lựa_chọn này gồm vòng âm_đạo , thuốc_tiêm tránh thai Depo-Provera và miếng dán tránh thai . Bác_sĩ gia_đình có_thể kê đơn cho bạn áp_dụng các phương_pháp tránh thai này . Vòng âm_đạo ( còn gọi là NuvaRing ) là một dụng_cụ được đặt vào âm_đạo và để lại trong 3 tuần ( sau đó được lấy ra trong một tuần để có hiện_tượng giảm thời_gian chảy_máu do giảm nội_tiết . Dụng_cụ này ức_chế rụng trứng bằng cách tiết ra các nội_tiết_tố ( kết_hợp estrogen và progesterone ) trong suốt thời_gian được đặt trong âm_đạo . Nó hiếm khi gây cản_trở trong quá_trình giao_hợp , và thông_thường cặp đôi cũng không cảm_thấy vướng_bận gì . Khả_năng thất_bại thường là 9% khi sử_dụng theo cách thông_thường , và 0,3% khi được sử_dụng một_cách tối_ưu . Bạn có_thể lấy vòng âm_đạo ra trong khoảng thời_gian đến 3 tiếng mà vẫn có hiệu_quả tránh thai , do_đó nếu cảm_thấy giao_hợp không có vòng âm_đạo thoái mái hơn thì bạn có_thể chọn cách này . Thuốc_tiêm tránh thai Depo-Provera sẽ được bác_sĩ tiêm 3 tháng_một lần , do_đó ưu_điểm của phương_pháp này là bạn không cần phải nhớ uống viên tránh thai đều_đặn ( hoặc dùng các phương_pháp khác ) , với điều_kiện cứ cách 3 tháng lại tiêm một lần . Tỷ_lệ thất_bại của phương_pháp này là dưới 1% đối_với những người tiêm cách 3 tháng_một lần . Miếng dán tránh thai có kích_thước khoảng 5cm x 5cm , được dán vào da . Mỗi miếng tránh thai có tác_dụng trong 1 tuần và sau đó thay miếng khác – do_vậy , bạn cần dùng mỗi đợt ba miếng dán , sau đó nghỉ 1 tuần để có hiện_tượng giảm thời_gian chảy_máu do giảm nội_tiết . Miếng dán có chứa các nội_tiết_tố tương_tự như trong viên uống tránh thai , và nếu được sử_dụng đúng cách ( thay miếng dán mỗi tuần ) , khả_năng thất_bại là dưới 1% . Hỏi bác_sĩ về que cấy tránh thai gọi là Implanon . Đây là dụng_cụ tránh thai được cấy vào cánh_tay và có tác_dụng đến 4 năm . Chất diệt tinh_trùng có dạng gel hoặc bọt được đưa vào âm_đạo , có tác_dụng bao_vây và tiêu_diệt tinh_trùng bằng các hoá_chất độc đối_với tinh_trùng . Bạn có_thể mua sản_phẩm này ở các hiệu thuốc . Tỷ_lệ thất_bại của phương_pháp này vào_khoảng 22% . Đây là các dụng_cụ được đưa vào âm_đạo để bọc cổ tử_cung . Chúng sẽ ngăn_chặn tinh_trùng tiến vào tử_cung . Mũ chụp cổ từ cung hoặc màng ngăn âm_đạo cũng thường chứa các hoá_chất diệt tinh_trùng , giảm_thiểu hơn_nữa rủi_ro mang thai . Tỷ_lệ thất_bại của phương_pháp này là 14% đối_với các phụ_nữ chưa từng mang thai , và 29% đối_với các phụ_nữ từng mang thai trước_đây . Bạn có_thể được đặt mũ chụp cổ tử_cung và màng ngăn âm_đạo tại phòng_khám của bác_sĩ . Một trong những cách chắc_chắn nhất để ngừa thai là một trong hai người , nam hoặc nữ , ( hoặc cả hai ) triệt_sản . Tuy_nhiên , bạn cần biết rằng phương_pháp này là vĩnh_viễn . Không nên áp_dụng cách này trừ khi bạn chắc_chắn không muốn có con sau_này . Đối_với nam_giới , phương_pháp này gọi là " thắt ống dẫn tinh . " Với thủ_thuật này , ống dẫn tinh ( ống dẫn tinh_dịch ) sẽ được cắt đứt . Điều này ngăn_chặn khả_năng sinh_sản của nam_giới . Đối_với phụ_nữ , thủ_thuật này gọi là " thắt ống dẫn trứng . " Ống dẫn trứng ( ống dẫn trứng từ buồng_trứng đến tử_cung ) sẽ được cắt đứt . Điều này sẽ ngăn trứng khỏi thụ_tinh , do_đó bạn không_thể mang thai .

Uống nhiều nước . Nghỉ_ngơi nhiều . Dùng nhiệt để giảm đau . Dùng thuốc giảm đau . Hỏi ý_kiến bác_sỹ về việc sử_dụng kháng_sinh . Tránh nạp thừa vitamin C. Uống nước ép nam việt quất thường_xuyên .

Đây là điều quan_trọng nhất cần làm để giảm đau thận . Hai đến ba lít nước mỗi ngày là lượng nên dùng để có sức_khoẻ tốt . Tuy_nhiên , có_thể bạn sẽ cần nhiều hơn thế để đẩy được sỏi thận . Nước giúp làm sạch vi_khuẩn và tế_bào chết trong thận . Nước_tiểu ứ_đọng là nguyên_nhân gây ra sự phát_triển và sinh_sản của vi_khuẩn . Sỏi thận nhỏ ( < 4 mm ) cũng có_thể được đẩy ra ngoài một_cách tự_nhiên cùng nước_tiểu nếu dòng_chảy đủ mạnh . Hạn_chế cà_phê , trà và cola xuống còn một đến hai cốc mỗi ngày . Đôi_khi nằm nghỉ cũng giúp giảm đau . Nếu bị đau vì sỏi hay tổn_thương thận , vận_động hay tập_luyện quá mức có_thể làm chảy_máu thận . Nằm nghiêng có_thể trầm_trọng thêm cơn đau . Bạn có_thể chườm đệm nóng hay khăn ấm vào khu_vực bị đau để giảm đau tạm_thời . Nhiệt_độ làm tăng lưu_thông máu và giảm giác_quan thần_kinh , giúp giảm đau . Nhiệt_độ có_thể đặc_biệt hiệu_quả trong trường_hợp đau bởi co thắt cơ . Đừng dùng quá nhiều nhiệt bởi nó có_thể gây bỏng . Dùng tấm nệm nóng , tắm nước nóng hoặc khăn được nhúng nước nóng ( nhưng không sôi ) . Một_số thuốc giảm đau không kê đơn có_thể giúp bạn chống_chọi với cơn đau thận . Acetaminophen / paracetamol thường được khuyên dùng cho đau bởi nhiễm_trùng và sỏi thận . Tham_khảo ý_kiến bác_sỹ trước khi dùng bất_kỳ loại thuốc giảm đau nào bởi một_số có_thể làm trầm_trọng vấn_đề của bạn hay phản_ứng với các bệnh_lý khác . Đừng dùng aspirin liều cao . Aspirin có_thể làm tăng nguy_cơ chảy_máu và trầm_trọng hơn mọi trường_hợp tắc_nghẽn mạch , chẳng_hạn như sỏi thận . NSAIDs ( Non_Steroidal Anti-inflammatory Drugs - Thuốc chống viêm không chứa Steroid ) có_thể gây nguy_hiểm nếu bạn bị suy_giảm chức_năng thận . Trừ khi được bác_sỹ khuyên dùng , đừng uống ibuprofen hay naproxen nếu mắc bệnh thận . Kháng_sinh nên dùng trong trường_hợp nhiễm_trùng đường tiết_niệu . Sỏi thận có_thể làm ứ_đọng nước_tiểu trong thận , là nguyên_nhân dẫn đến sự phát_triển của vi_khuẩn , có_thể gây nhiễm_trùng . Trong trường_hợp này , bác_sỹ sẽ kê kháng_sinh cho bạn . Kháng_sinh thông_thường được dùng cho tình_huống nhiễm_trùng này bao_gồm Trimethoprim , Nitrofurantoin , Ciprofloxacin và Cefalexin . Với nhiễm_trùng từ mức trung_bình đến nặng , đàn_ông nên dùng kháng_sinh trong 10 ngày còn thời_gian nên dùng của phụ_nữ là ba ngày . Luôn dùng đủ liều kháng_sinh được kê , thậm_chí khi bắt_đầu cảm_thấy khá hơn và không còn triệu_chứng nào . Nhìn_chung , Vitamin_C có lợi cho cơ_thể người , đặc_biệt là trong việc_làm liền vết_thương và hình_thành xương . Tuy_nhiên , vitamin C thừa có_thể chuyển_hoá thành oxalate trong thận . Oxalate sau đó có_thể hình_thành sỏi . Do_đó , hãy tránh dùng dư vitamin C nếu bản_thân dễ bị sỏi thận hoặc sỏi thận có trong bệnh_sử của gia_đình . Người dễ bị sỏi canxi oxalate nên hạn_chế dùng thực_phẩm giàu oxalate như củ_cải tím , sô cô la , cà_phê , cola , đậu , mùi tây , đậu_phụng , đại_hoàng , rau bina , dâu_tây , trà và cám mì . Nước nam việt quất là liều thuốc tự_nhiên tuyệt_vời dành cho thận và nhiễm_trùng đường tiết_niệu . Khoảng 8 giờ sau khi uống , nước sẽ bắt_đầu có tác_dụng , ngăn_ngừa vi_khuẩn tích_tụ hay phát_triển . Nó cũng hỗ_trợ làm tan sỏi struvite và brushite trong thận . Tránh nước nam việt quất nếu bạn có sỏi oxalate bởi nam việt quất có hàm_lượng vitamin C cao và do_đó , chứa nhiều oxalate .

Duy_trì một chế_độ dinh_dưỡng cân_bằng . Hạn_chế dùng muối . Hạn_chế uống rượu_bia . Sử_dụng sữa_tươi ít béo hoặc không béo . Uống trà hoa_râm bụt . Uống một ly nước ép nam việt quất . Ăn các loại hoa_quả và rau củ có tác_dụng làm giảm huyết_áp . Uống nước dừa . Ăn nhiều đậu_phụ và các sản_phẩm từ đậu_nành . Dùng một_ít sôcôla đen . Sử_dụng ớt .

Một chế_độ ăn_uống bao_gồm các loại ngũ_cốc nguyên hạt , hoa_quả , rau củ , và các loại thực_phẩm chế_biến từ sữa ít béo có_thể giúp hạ huyết_áp của bạn xuống 14 mm Hg , đặc_biệt khi chế_độ ăn_uống này cũng bao_gồm một lượng nhỏ các chất_béo bão_hoà và cholesterol . Thay_đổi chế_độ ăn_uống là bước đầu_tiên để hạ huyết_áp . Hiệu_quả mà nó đem lại có_thể diễn ra khá chậm nếu bạn không thực_hiện thêm các biện_pháp nào khác ngoài việc cân_bằng chế_độ ăn_uống , nhưng nếu bạn tập_trung vào việc sử_dụng các loại thực_phẩm được biết đến như là nhân_tố giúp hạ huyết_áp và ngoài việc thay_đổi chế_độ ăn_uống , hãy thêm vào sự hoạt_động và thay_đổi lối sống , huyết_áp của bạn sẽ có_thể nhanh_chóng hạ thấp . Sau khi huyết_áp của bạn đã giảm đến mức phù_hợp , thỉnh_thoảng , bạn có_thể ăn một thanh kẹo hoặc bánh_quy , nhưng bạn cũng cần phải tuân theo chế_độ dinh_dưỡng mà bạn đang thực_hiện để ngăn_ngừa huyết_áp tăng cao trở_lại . Natri là kẻ_thù tự_nhiên của bệnh cao huyết_áp . Thông_thường , giảm một lượng nhỏ natri trong chế_độ ăn_uống có_thể giúp làm giảm huyết_áp từ 2-8 mm Hg . Hạn_chế lượng natri tiêu_thụ trong khoảng 2300 mg mỗi ngày hoặc ít hơn . Nếu bạn trên 51 tuổi hoặc nếu bạn có các tình_trạng bệnh_lý tiềm_ẩn làm tăng huyết_áp , bạn chỉ nên sử_dụng nhiều nhất là 1500 mg natri mỗi ngày . Nếu bạn muốn tăng thêm hương_vị cho thức_ăn , bạn có_thể sử_dụng một_số loại thảo_mộc và gia_vị an_toàn cho sức_khoẻ . Đặc_biệt , một_số loại thảo_mộc và gia_vị có_thể giúp bạn hạ huyết_áp . Ớt cayen có_thể làm giãn_nở mạch_máu và giúp cải_thiện lưu_lượng máu . Nghệ làm giảm viêm_nhiễm trong cơ_thể , qua đó cải_thiện chức_năng tim_mạch và giúp hạ huyết_áp . Tỏi giúp giảm lượng cholesterol và giúp hạ huyết_áp . Một lượng nhỏ rượu_bia có_thể giúp hạ huyết_áp . Tuy_nhiên , nếu sử_dụng quá nhiều , rượu_bia sẽ gây tăng huyết_áp . Đối_với nam_giới và nữ_giới trên 65 tuổi , mỗi ngày bạn có_thể uống một ly rượu hoặc nước giải_khát có nồng_độ cồn tương_tự . Đối_với người dưới 65 tuổi , bạn có_thể uống khoảng hai ly rượu mỗi ngày . Để tiện theo_dõi , một ly tương_đương với 350 ml bia , 150 ml rượu , hoặc 45 ml các loại rượu có độ cồn 40% . Nếu sử_dụng một lượng vừa_phải , rượu và các loại thức uống chứa cồn khác có_thể làm giảm huyết_áp của bạn từ 2-4 mm Hg . Tuy_nhiên , hãy nhớ rằng biện_pháp này chỉ hữu_dụng nếu bạn đang uống rượu_bia . Nếu bạn không thường_xuyên uống rượu_bia , các kết_quả sẽ ít được thể_hiện rõ_rệt hơn và nguy_cơ rủi_ro sẽ cao hơn . Sử_dụng quá nhiều rượu_bia có_thể làm giảm hiệu_quả của thuốc hạ huyết_áp . Sữa_tươi có chứa rất nhiều kali và canxi , và cả hai loại chất dinh_dưỡng này đều có tác_dụng hạ huyết_áp . Các loại thực_phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D , vitamin D cũng có_thể sẽ khá hữu_ích cho bạn . Sữa_tươi ít béo và không béo_tốt hơn sữa_tươi nguyên_chất . Sữa_tươi nguyên_chất có chứa axit Palmitic và theo một_vài nghiên_cứu , loại axit này có_thể ngăn_chặn các tín_hiệu của cơ thế giúp thư_giãn các mạch_máu . Kết_quả là , các mạch_máu của bạn bị thu_hẹp làm cho huyết_áp của bạn vẫn duy_trì trạng_thái tăng cao . Các loại trà được chiết_xuất từ hoa_râm bụt có_thể làm giảm huyết_áp một_cách nhanh_chóng và đáng_kể nếu bạn uống ba tách trà mỗi ngày . Ngâm trà trong nước trong vòng sáu phút trước khi thưởng_thức trà lạnh hoặc nóng . Nếu bạn không sử_dụng các biện_pháp khác ngoài việc uống trà hoa_râm bụt ba lần mỗi ngày , bạn có_thể giảm huyết_áp tâm thu xuống bảy điểm trong vòng sáu tuần . Trà hoa_râm bụt có chứa anthocyanin và các chất chống oxy_hoá khác giúp tăng_cường khả_năng giãn_nở các mạch_máu , ngăn chúng không bị thu_hẹp dẫn đến huyết_áp tăng cao . Một ly nước ép nam việt quất có_thể giúp làm giảm huyết_áp một_cách hiệu_quả như một ly rượu_vang đỏ . Nước ép nam việt quất có chứa các chất chống oxy_hoá được biết đến dưới tên gọi Proanthocyanidin . Các chất dinh_dưỡng này ngăn_ngừa cơ_thể sản_xuất ET-1 ( Endothelin 1 ) , một hợp_chất được biết đến như là tác_nhân làm co các mạch_máu và gây tăng huyết_áp . Trong khi hoa_quả và rau củ là một phần quan_trọng trong chế_độ ăn_uống cân_bằng , một_số loại rau củ quả có_thể đem lại hiệu_quả rõ_rệt trong việc hạ huyết_áp . Ăn quả kiwi . Trong một_vài nghiên_cứu của Hiệp_hội Tim_mạch Hoa_Kỳ , các nhà_khoa_học đã khám_phá ra rằng dùng 3 quả kiwi mỗi ngày trong vòng 8 tuần có_thể làm giảm đáng_kể huyết_áp tâm thu . Kiwi có chứa nhiều chất chống oxy_hoá như lutein . Dùng một miếng dưa_hấu . Dưa_hấu có chứa chất xơ , Lycopenes , vitamin A , và kali , tất_cả các chất dinh_dưỡng này đều có tác_dụng hạ huyết_áp . Dưa_hấu cũng chứa axit_amin có tên gọi L-Citrulline / L-arginine và các nghiên_cứu khoa_học đã chỉ ra rằng các axit_amin này cũng có_thể giúp làm giảm huyết_áp . Thêm các loại hoa_quả và rau củ giàu kali vào chế_độ dinh_dưỡng của bạn . Các nhà_khoa_học đều đồng_ý rằng kali là một chất bổ_sung quan_trọng cho các chế_độ dinh_dưỡng dành riêng cho việc hạ huyết_áp . Nguồn cung_cấp kali bao_gồm đậu , chuối , khoai_tây , cà_chua , nước ép cam , đậu_tây đỏ , dưa vàng , dưa mật và nho khô . Nước dừa có chứa nhiều kali , chất điện giải , và các chất dinh_dưỡng khác giúp giảm huyết_áp . Một nghiên_cứu được công_bố trong Tài_liệu Y_khoa Khu_vực Tây_Ấn đã chỉ ra rằng nước dừa giúp làm giảm huyết_áp tâm thu của 71% số người tham_gia nghiên_cứu và giúp giảm huyết_áp tâm trương của 29% số người tham_gia . Các sản_phẩm từ đậu_nành có chứa isoflavon , các chất dinh_dưỡng có liên_quan trực_tiếp đến khả_năng hạ huyết_áp . Trong nghiên_cứu vào năm 2012 , các nhà_nghiên_cứu đã khám_phá ra rằng chế_độ dinh_dưỡng cung_cấp nhiều isoflavon sẽ giúp hạ huyết_áp 5.5 điểm so với tình_trạng cao huyết_áp có liên_quan đến hàm_lượng isoflavon thấp . Trà xanh và củ lạc cũng chứa hàm_lượng isoflavon cao . Nhìn_chung , sôcôla rất giàu flavanol . Các loại chất dinh_dưỡng này khuyến_khích mạch_máu giãn_nở rộng hơn giúp hạ huyết_áp . Mặc_dù mọi loại sôcôla đều có_thể giúp bạn , sôcôla đen và ca cao_nguyên chất có nồng_độ cao hơn các loại sôcôla sữa và chúng sẽ là lựa_chọn tốt nhất dành cho bạn . Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng sử_dụng sôcôla có_thể giúp làm giảm huyết_áp ở những người có huyết_áp_cao , nhưng kết_quả ít rõ_rệt hơn ở những người có huyết_áp bình_thường hoặc gần mức_độ bình_thường . Capsaicin , thành_phần tạo vị cay của ớt , có_thể giúp giảm huyết_áp . Đây là kết_quả của một nghiên_cứu được tiến_hành vào năm 2010 , trong đó những con chuột mắc bệnh cao huyết_áp sau khi sử_dụng capsaicin đã có dấu_hiệu hạ huyết_áp . Tuy_nhiên , tác_dụng của capsaicin đối_với huyết_áp của con_người vẫn chưa được làm rõ .

Đổ nước lạnh vào nồi trứng .

Đặt trứng vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước lạnh đủ để phủ qua trứng khoảng 3cm . Nếu bạn muốn nấu nhiều hơn 4 quả , xem_xét dùng nồi lớn hơn hoặc luộc chúng theo đợt . Điều này đảm_bảo bạn có_thể lấy trứng ra nhanh_chóng để chúng không bị nấu quá chín .

Chọn thời_điểm tốt nhất để trồng bạc_hà . Trồng cây con hoặc nhánh cây đã ra rễ vào chậu . Đặt cây con hoặc nhánh cây có rễ ngay dưới mặt_đất . Chọn vị_trí có đủ ánh nắng mặt_trời . Cân_nhắc vị_trí trồng cây . Chôn chậu xuống đất nếu muốn trồng bạc_hà trong luống hoa .

Mùa xuân là thời_gian lý_tưởng nhất để trồng bạc_hà , hoặc có_thể trồng vào mùa thu nếu nơi bạn ở không có sương_giá . Mặc_dù bạc_hà là loài cây chống chịu tốt , nhưng bạn vẫn nên trồng vào thời_điểm thuận_lợi nhất . Trồng bạc_hà trong chậu là cách trồng phổ_biến nhất vì dễ kiểm_soát , hơn_nữa bạn có_thể đặt chậu cây gần bếp để dùng thường_xuyên . Bạc_hà mọc lan rất nhanh , và rễ của chúng thường cản_trở rễ của các cây khác . Vì_vậy , tốt nhất là bạn nên trồng bạc_hà trong chậu riêng . Sử_dụng chậu rộng khoảng 30 – 40 cm cho một cây . Bạn nên bổ_sung polymer có tác_dụng giữ nước vào đất trồng cây để giữ ẩm và tránh khô_kiệt . Bạn cũng có_thể dùng đá trân_châu hoặc đá vermiculite thay cho polymer . Nếu trồng nhiều cây con , bạn nên trồng các cây cách nhau khoảng 15 cm . Như_vậy các cây con sẽ có đủ không_gian để tăng_trưởng . Khi trồng cây xuống đất hoặc đặt chậu cây bạc_hà , bạn cần chọn vị_trí có ánh nắng mặt_trời vào buổi sáng và một phần bóng_râm vào buổi chiều . Cây cần được cung_cấp ánh_sáng đầy_đủ mà không khiến cây bị khô_kiệt . Bạc_hà sinh_trưởng tốt nhất trong đất sâu , ẩm , do_đó bạn nên đáp_ứng nhu_cầu này của cây . Thậm_chí bạn có_thể đặt chậu cây bạc_hà trong nhà , trên bệ cửa_sổ , với điều_kiện là có đủ ánh_sáng mặt_trời . Nếu định trồng bạc_hà xuống đất , bạn cần chọn khu_vực đất ẩm có ánh nắng toàn_phần hoặc bóng_râm một phần . Điều_kiện tối_ưu cho cây bạc_hà sinh_trưởng là đất giàu dinh_dưỡng với độ_pH từ 6.0 đến 7.0 . Mặc_dù bạc_hà có_thể tự mọc mà không gặp vấn_đề gì , nhưng một_chút phân_bón bổ_sung vào đất cách vài tuần một lần cũng không hại gì . Giữ ẩm cho đất bằng cách đắp lớp phủ vườn xung_quanh bộ rễ để bảo_vệ rễ cây . Nếu trồng theo cách này , bạn nên đặt cây bạc_hà trong vật_liệu nào đó như chậu cây hoặc túi lưới , sâu ít_nhất khoảng 13 cm . Nên để miệng chậu nhô lên khỏi mặt_đất để kiềm_chế rễ cây mọc lan ra ngoài . Nếu không làm_vậy , cây bạc_hà của bạn sẽ lan nhanh ra những nơi không mong_muốn . Bạn cũng có_thể trồng riêng bạc_hà vào chậu nâng , ở vị_trí đất trọc mà bạn muốn che_phủ trong vườn , hay dùng gạch hoặc cây_gỗ phân_chia ranh_giới để tạo rào_chắn cho cây bạc_hà .

Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Mở_File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhấp vào This_PC . Nhấp vào thẻ Computer nằm phía trên bên trái cửa_sổ . Nhấp vào Properties . Ghi lại tên máy_tính .

Xin nhắc lại , bạn phải tiến_hành trên máy_tính mà bạn muốn khởi_động lại chứ không phải máy_tính mà bạn sẽ gửi lệnh " Restart " đi . Nhấp vào biểu_tượng hình thư_mục trên cửa_sổ Start . Tuỳ chọn hình máy_tính này nằm bên trái cửa_sổ File_Explorer . Một thanh công_cụ sẽ hiện ra phía dưới thẻ . Tuỳ chọn này có hình dấu_tích màu đỏ trong khung trắng nằm bên trái thanh công_cụ . Trang_Properties của máy_tính sẽ mở ra . Phần " Computer name " ( Tên máy_tính ) sẽ hiện ra bên dưới tiêu_đề " Computer name , domain , and work group settings " ( Cài_đặt làm_việc nhóm , tên_miền và tên máy_tính ) chính giữa trang . Bạn cần ghi lại chính_xác tên máy_tính hiển_thị trong trình đơn này .

Tắm nước ấm dưới vòi_sen hoặc trong bồn_tắm vào buổi tối . Dùng thực_phẩm chức_năng với hàm_lượng 400mg ma-giê trước khi ngủ 30 đến 45 phút . Ngủ khoả_thân . Ngủ với nhiều tư_thế khác nhau . Dùng gối thích_hợp . Bớt tiếp_xúc với ánh_sáng trong vòng một hoặc hai tiếng trước khi lên giường ngủ . Thêm vào những âm_thanh nhẹ_nhàng .

Nước ấm khiến bạn thư_giãn , sau đó cơ_thể bạn sẽ mát đi và bạn sẽ ngủ ngon hơn . Ma-giê có_thể cải_thiện chứng mất_ngủ bằng cách làm giảm thời_gian mà bạn phải bỏ ra để dỗ giấc_ngủ . Nó còn có_thể làm tăng chất_lượng và thời_lượng giấc_ngủ của bạn . Bạn có_thể mua ma-giê bổ_sung tại quầy bán vitamin ở hiệu thuốc . Theo các chuyên_gia ở trung_tâm nghiên_cứu chứng rối_loạn giấc_ngủ Cleveland , ngủ khoả_thân có_thể giúp bạn điều_hoà thân_nhiệt . Tạo môi_trường nhiệt_độ dễ_chịu với một chiếc chăn ( với độ ấm thích_hợp ) , vải trải giường và gối . Thường thì nhiệt_độ hơi mát là tốt nhất . Thò đầu và cánh_tay ra khỏi chăn có_lẽ tốt hơn cho bạn , trừ khi căn phòng quá lạnh . Bạn cảm_thấy quá nóng ? Hãy tập ngủ ngon trong một đêm nóng_bức . Còn nếu thấy lạnh ? Học cách ngủ khi trời lạnh . Để một chiếc chăn nữa bên cạnh giường phòng khi bạn thấy lạnh ban_đêm . Đừng quên hai bàn_chân – vì chúng có_thể khiến bạn thức_giấc ! Nếu thấy mặc pijama thoải_mái hơn , tốt nhất là bạn nên chọn bộ_đồ bằng vải cotton rộng_rãi vì nó dễ_thở hơn các chất_liệu khác . Thay_đổi tư_thế khi ngủ có_thể đem đến sự thay_đổi lớn về chất_lượng giấc_ngủ . Khi bắt_đầu đi vào giấc_ngủ hay khi thức_giấc giữa đêm , bạn nên cố_gắng làm theo các hướng_dẫn dưới đây cho đến khi tạo thành thói_quen : Giữ cho cơ_thể ở tư_thế “ đường giữa ” , theo đó đầu và cổ giữ tương_đối thẳng . Tư_thế này sẽ giúp bạn ngủ được . Tránh ngủ sấp . Ngủ như_vậy sẽ khiến bạn khó duy_trì tư_thế thích_hợp và thường gây đau_nhức . Nếu thích nằm sấp để ngủ , bạn nên đặt gối dưới hông thay_vì dưới đầu . Nếu gối quá thấp , đầu sẽ bị ngửa ra sau và bạn sẽ thấy không thoải_mái . Ngược_lại , nếu bạn chất gối quá cao , đầu sẽ bị ngoẹo qua một bên . Thử đặt một chiếc gối giữa hai chân khi nằm nghiêng . Như_thế hông sẽ được hỗ_trợ và khiến tư_thế này trở_nên thoải_mái hơn . Thử đặt gối dưới cẳng_chân nếu bạn nằm ngửa . Ánh_sáng mạnh trước giờ ngủ có_thể làm rối_loạn đồng_hồ sinh_học bên trong bạn . Ánh_sáng là một trong những tín_hiệu báo cho cơ_thể biết đó là giờ ngủ hay giờ thức . Nếu trong nhà thắp đèn sáng_rực vào ban_đêm , bạn hãy tắt bớt những ngọn đèn không cần_thiết . Ngừng xem ti_vi và không sử_dụng máy_tính bảng hoặc điện_thoại ít_nhất hai tiếng trước giờ ngủ . Loại_bỏ hết các nguồn sáng trong phòng ngủ , bao_gồm các cửa_sổ , đồng_hồ LED , hộp dây_cáp và các thiết_bị có ánh_sáng khác ( trừ khi ánh_sáng thật mờ ) . Bạn có_thể che lại bằng giấy dày , vải phủ , băng keo giấy , hoặc chỉ cần rút điện ra . Điều này không_những giúp bạn có giấc_ngủ ngon , mà_còn tiết_kiệm điện . Nếu vẫn bị ánh_sáng quấy_nhiễu hoặc đánh_thức vào buổi sáng , bạn hãy đeo băng che mắt . Đôi_khi “ gối ” hoa oải hương dành cho mắt có_thể khiến bạn thư_giãn hơn . Dùng máy tạo âm_thanh trắng cho ra những tiếng êm_dịu – tiếng sóng , tiếng gió , tiếng hơi_nước – những âm_thanh này không định_hình và chúng giúp não rời khỏi những ý_nghĩ đang diễn ra trong đầu bạn . Âm_thanh trắng đã được chứng_minh không_những giúp bạn nhanh vào giấc_ngủ mà_còn làm loãng những tiếng ồn khác vốn có_thể đánh_thức bạn giữa đêm . Máy tạo âm_thanh trắng hoặc âm_thanh thiên_nhiên thường đem lại hiệu_quả kỳ_diệu . Nhưng nếu bạn không có điều_kiện mua thì quạt_máy cũng có_thể tạo được âm_thanh ru_ngủ . Một chiếc radio ở trạng_thái “ mất sóng ” cũng có tác_dụng tương_tự . Những bản_nhạc lặp_đi_lặp_lại hoặc ambient music ( âm_nhạc tạo ra bằng các thiết_bị điện_tử ) cũng tốt cho việc dỗ giấc_ngủ . Đều quan_trọng đặc_biệt ở đây là không có sự thay_đổi lớn về cường_độ âm_thanh . Ambient music như nhạc của Brian_Eno là lý_tưởng . Nhưng bạn cần chú_ý để nhạc tắt đi hoặc nhỏ dần trong khoảng 1 giờ , nếu không nó sẽ khiến bạn không có giấc_ngủ sâu thực_sự . Tắt điện_thoại , hoặc để_chế độ im_lặng ( nếu dùng báo_thức ) để bạn khỏi bị quấy_rầy vì tin nhắn , cuộc_gọi hay tin báo .

Lắp_đặt bo_mạch_chủ mới ( nếu cần ) . Tự cách_điện . Lấy bộ_vi_xử_lý mới ra khỏi vỏ . Đặt các chỗ khuyết hay hình_tam_giác trên bộ_vi_xử_lý thẳng hàng với khe cắm . Nhẹ_nhàng đặt bộ_vi_xử_lý vào khe cắm . Khoá nắp khe cắm . Bôi keo tản nhiệt cho bộ_vi_xử_lý . Cố_định thiết_bị tản nhiệt . Cắm hay kết_nối lại bất_kỳ dây_cáp / thiết_bị nào mà bạn đã tháo . Đóng_thùng máy . Thử bật nguồn máy_tính . Cài_đặt lại hệ_điều_hành ( nếu cần ) .

Để nâng_cấp bo_mạch_chủ nhằm sử_dụng CPU mới , bạn nên tiến_hành bước này trước . Tháo mọi dây_cáp và linh_kiện khỏi bo_mạch_chủ cũ rồi tháo bo_mạch_chủ ra khỏi thùng máy . Lắp bo_mạch_chủ mới vào thùng máy , dùng vít standoff mới nếu cần . Nhấp vào đây để tham_khảo chỉ_dẫn chi_tiết về cách cài_đặt bo_mạch_chủ mới . Kiểm_tra lại lần nữa xem bạn đã tự cách_điện chưa trước khi tiến_hành tháo bộ_vi_xử_lý khỏi thùng máy . Điện_tích tĩnh_điện có_thể dễ_dàng làm cháy bộ_vi_xử_lý và khiến nó trở_nên vô_dụng . Chạm vào vòi_nước kim_loại lần nữa nếu bạn cảm_thấy không chắc . Đừng quên cầm_giữ bộ_vi_xử_lý ở các mép và tránh chạm vào chân hay các phần tiếp_xúc . Tuỳ vào khe cắm và bộ_vi_xử_lý được dùng , bộ_vi_xử_lý có_thể sẽ có một_số khe ở các mép hoặc hình_tam_giác ở góc nhằm đảm_bảo khả_năng lắp CPU vào đúng vị_trí . Khi bộ_vi_xử_lý đã được đặt đúng hướng , lúc này , bạn hãy nhẹ_nhàng đẩy thẳng bộ_vi_xử_lý vào khe cắm . Đừng cho bộ_vi_xử_lý vào theo phương nào khác ngoài phương thẳng_đứng . Đừng bao_giờ ép bộ_vi_xử_lý vào khe cắm . Nếu dùng sức , có_thể bạn sẽ làm cong hoặc gãy các chân và khiến thiết_bị không hoạt_động được . Khi bộ_vi_xử_lý đã được gắn đúng , hãy đóng nắp khe cắm và khoá lại để cố_định bộ_vi_xử_lý . Trước khi lắp thiết_bị tản nhiệt , bạn nên bôi một lớp keo tản nhiệt mỏng lên mặt trên của CPU . Lớp keo tản nhiệt này sẽ loại_bỏ mọi khiếm_khuyết trên bề_mặt tiếp_xúc và dẫn_nhiệt từ bộ_vi_xử_lý đến thiết_bị tản nhiệt . Tham_khảo thêm cách bôi keo tản nhiệt . Quá_trình này không đồng_nhất giữa các loại thiết_bị khác nhau . Thiết_bị tản nhiệt thường được dùng của Intel kết_nối với bo_mạch_chủ bằng bốn chĩa trong lúc thiết_bị tản nhiệt thường được dùng của AMD lại được lắp nghiêng trên các thẻ kim_loại . Đừng quên cắm thiết_bị tản nhiệt vào đầu nối quạt CPU trên bo_mạch_chủ để cấp_điện cho quạt . Trước khi đóng_thùng máy , mọi thứ mà bạn đã tháo để thao_tác với CPU cần được cắm / nối lại như cũ . Đặt phần vỏ ở mặt bên về lại vị_trí và cố_định bằng ốc vít . Cho máy_tính lên bàn và kết_nối lại mọi dây_cáp . Nếu bạn chỉ thay bộ_vi_xử_lý và vẫn giữ nguyên bo_mạch_chủ , nhiều khả_năng máy_tính sẽ khởi_động bình_thường . Hãy mở CPU-Z hoặc cửa_sổ System_Properties - Thuộc_tính Hệ_thống ( ⊞ Win + Pause ) để đảm_bảo rằng bộ_vi_xử_lý mới của bạn đã được nhận_diện . Trong trường_hợp thay bo_mạch_chủ hoặc cài_đặt bộ_vi_xử_lý khác nhiều so với bộ cũ , nhiều khả_năng bạn sẽ phải cài lại hệ_điều_hành . Việc cài lại hệ_điều_hành sẽ giúp máy hoạt_động bình_thường trở_lại và loại_bỏ được vấn_đề về khởi_động sau khi cài_đặt bộ_vi_xử_lý mới . Hãy tham_khảo thêm hướng_dẫn cài_đặt lại : Windows 8 Windows 7 Windows_Vista_Windows_XP OS X Ubuntu_Linux

Xem_xét lại những nhận_định của bản_thân . Đừng chấp_nhận thông_tin từ chính_quyền cho tới khi bạn trực_tiếp kiểm_tra thông_tin đó . Xem_xét mọi thứ .

Chúng_ta nhận_định về hầu_hết tất_cả mọi thứ . Đó là cách_thức não bộ_xử_lý từng thông_tin cụ_thể và giúp ta sinh_sống mỗi ngày . Nhận_định có_thể được coi là nền_móng của nền_tảng phản_biện . Tuy_nhiên , điều gì sẽ xảy ra nếu nhận_định của bạn sai , hoặc ít_nhất không hoàn_toàn đúng sự_thật ? Bạn sẽ cần xây_dựng lại nền_móng này từ đầu . Xem_xét lại nhận_định là như_thế_nào ? Einstein đã từng thắc_mắc về một nhận_định : liệu các định_luật của Newton về chuyển_động có_thể mô_tả chuẩn_xác thế_giới này hay không ? Einstein đã phát_triển nền_tảng phản_biện hoàn_toàn mới_mẻ để nhìn_nhận thế_giới , bằng cách mô_tả lại suy_nghĩ của bản_thân về điều đã xảy ra , bắt_đầu từ con_số không . Chúng_ta có_thể xem_xét lại những nhận_định theo cách tương_tự . Vì sao chúng_ta cảm_thấy cần phải ăn sáng ngay cả khi không đói ? Vì sao chúng_ta thừa_nhận rằng mình sẽ thất_bại ngay cả khi chưa thử bắt_tay vào làm ? Liệu chúng_ta còn mặc_nhiên tin vào những nhận_định nào mà chúng có_thể bị phá vỡ sau khi được nghiên_cứu kỹ_lưỡng hơn ? Tương_tự như các nhận_định , việc tiếp_thu thông_tin từ chính_quyền cũng có_thể hữu_dụng . Thay_vì kiểm_tra lại thông_tin của người khác , chúng_ta thường chia thông_tin thành loại có nguồn_gốc đáng tin_cậy và không đáng tin_cậy . Phương_pháp này giúp chúng_ta không mất thời_gian và công_sức kiểm_tra lại toàn_bộ những thông_tin mình tiếp_cận . Tuy_nhiên , chính điều đó cũng ngăn_cản ta tìm_hiểu đến tận_cùng những thông_tin mà ta cho là có nguồn_gốc đáng tin_cậy , ngay cả khi thông_tin đó chưa hẳn đã chuẩn_xác . Những thông_tin được đăng_tải trên tạp_chí hoặc vô_tuyến không đồng_nghĩa với việc chúng phản_ánh sự_thật . Tạo_dựng thói_quen sử_dụng bản_năng để tìm_hiểu các thông_tin đáng ngờ . Hãy yêu_cầu làm rõ vấn_đề khi lời giải_thích của ai đó chưa khiến bạn hài_lòng . Nếu không đặt câu hỏi , bạn có_thể đọc thêm hoặc tự mình kiểm_tra tính chính_xác của thông_tin . Sớm thôi , bạn sẽ trở_nên nhanh_nhạy khi tự đánh_giá thông_tin nào cần nghiên_cứu kỹ_lưỡng hơn và thông_tin nào là chính_xác . Bạn đã đọc về việc cân_nhắc các nhận_định cũng như kiểm_tra thông_tin từ cơ_quan chính_quyền , giờ là lúc bạn biết mình nên xem_xét tất_cả mọi thứ . Đặt câu hỏi có_lẽ là tinh_hoa của tư_duy phản_biện . Nếu không biết phải hỏi gì hoặc không đưa ra câu hỏi từ đầu , bạn sẽ không_thể có câu trả_lời . Tìm_kiếm câu trả_lời một_cách thông_minh chính là tư_duy phản_biện . Cơ_chế của sét hòn là gì ? Cá rơi từ trên trời xuống_nước Úc như_thế_nào ? Chúng_ta có_thể làm điều gì có ý_nghĩa để chống lại tình_trạng đói_nghèo trên toàn_cầu ? Chúng_ta có_thể chấm_dứt hoạt_động sản_xuất vũ_khí_hạt_nhân như_thế_nào ?

Mở_Google_Chrome . Nhấp vào dấu ba chấm dọc ở phía trên góc phải màn_hình để mở danh_sách lựa_chọn . Di_chuyển con_trỏ chuột đến phần " More_Tools " ( Công_cụ khác ) . Nhấp vào " Clear browsing data " ( Xoá dữ_liệu duyệt web ) . Đảm_bảo tất_cả các ô liên_quan đều được đánh_dấu . Nhấp vào trình đơn thời_điểm bên cạnh dòng " Obliterate the following items from : Chọn thời_điểm với các lựa_chọn như sau : Nhấp vào " Clear browsing data " ( Xoá dữ_liệu ) .

Nếu thường_xuyên dùng Chrome , bạn sẽ nhận thấy tốc_độ xử_lý của trình_duyệt bị chậm ; việc xoá bộ_nhớ đệm và cookie sẽ khắc_phục vấn_đề này . Trên ứng_dụng Chrome di_động , trình đơn này là " More " ( Khác ) . Thao_tác này sẽ mở một trình đơn khác với các lựa_chọn cho việc xoá dữ_liệu của trình_duyệt . Trên điện_thoại , bạn chọn " History " ( Lịch_sử ) tại bước này . Thao_tác này mở trang " History " để bạn có_thể xoá dữ_liệu duyệt web . Bạn cũng có_thể giữ tổ_hợp phím Ctrl ( hoặc ⌘ Command trên Mac ) + ⇧ Shift và ấn Delete để truy_cập trang này . Hai ô quan_trọng nhất mà bạn cần chọn là " Cached images and files " ( Tệp và hình_ảnh được lưu trong bộ_nhớ đệm ) và " Cookies and other site and plugin data " ( Cookie và các trang cùng dữ_liệu plugin khác ) . " ( Xoá dữ_liệu từ : ) ; bạn có_thể chọn xoá dữ_liệu trong khoảng thời_gian nào đó . The past hour ( Giờ vừa_qua ) The past day ( 24 giờ vừa_qua ) The past week ( 7 ngày vừa_qua ) The past 4 weeks ( 4 tuần vừa_qua ) The beginning of time ( Từ trước đến nay ) Nếu muốn xoá toàn_bộ dữ_liệu và đặt lại dữ_liệu , bạn nhớ chọn " Từ trước đến nay " . Thao_tác này xoá dữ_liệu theo điều_kiện đã chọn trong khoảng thời_gian mà bạn muốn như đã thiết_lập trên trang History của trình_duyệt .

Bôi gel lô hội lên môi . Chườm dung_dịch trà đen đặt lên môi . Bôi mật_ong lên môi . Làm hỗn_hợp bột nghệ và bôi lên môi . Bôi hỗn_hợp muối nở . Bôi nước muối . Sử_dụng dầu tràm trà .

Dùng lô hội là cách đơn_giản để giảm sưng và cảm_giác nóng rát do môi bị sưng . Sau khi chườm đá ( xem hướng_dẫn phía trên ) , hãy bôi gel lô hội lên chỗ môi bị sưng phồng . Đều_đặn bôi gel lô hội trong suốt cả ngày , nếu cần . Trà đen có chứa hợp_chất tannins giúp môi giảm sưng . Ngâm một gói trà đen và đợi cho nguội . Dùng bông_gòn thấm một_ít trà và đặt lên chỗ môi sưng phồng từ 10 đến 15 phút . Bạn có_thể lặp lại việc này vài lần trong ngày để sớm có kết_quả . Mật_ong là sản_phẩm làm_lành vết_thương tự_nhiên , có khả_năng kháng khuẩn và có_thể dùng để chữa lành môi sưng phồng bên cạnh các liệu_pháp khác . Bôi mật_ong lên môi và để yên từ 10 đến 15 phút . Sau đó rửa sạch và bôi thêm vài lần trong ngày . Bột nghệ có khả_năng kháng khuẩn và làm_lành vết_thương . Hơn_nữa , hỗn_hợp bột nghệ cũng rất dễ làm để bôi lên môi . Kết_hợp bột nghệ với đất_sét Fuller ’ s earth và nước để có hỗn_hợp đặc . Bôi hỗn_hợp lên môi và để khô . Sau đó rửa sạch bằng nước và bôi thêm vài lần . Muối nở có_thể giảm đau , giảm viêm do môi bị sưng phồng và cũng giúp giảm sưng . Trộn muối nở với nước để có hỗn_hợp đặc . Bôi hỗn_hợp lên môi và để yên trong vài phút rồi rửa sạch . Lặp lại việc này đến khi hết sưng . Nước muối có_thể dùng để giảm sưng ; nếu môi của bạn bị sưng và có vết_thương hở thì nước muối sẽ diệt khuẩn để không bị nhiễm_trùng . Hoà_tan muối vào nước ấm . Thấm bông_gòn hoặc khăn vào nước muối ấm và đặt lên môi . Nếu trên môi có vết_thương hở , bạn sẽ có cảm_giác bỏng rát nhưng nó sẽ hết ngay sau vài giây . Lặp lại việc này 1 hoặc 2 lần mỗi ngày . Dầu tràm trà có khả_năng kháng_viêm và được dùng như một loại kháng_sinh để diệt vi_khuẩn gây nhiễm_trùng . Tuy_nhiên , bạn luôn phải nhớ hoà_tan dầu tràm trà với dầu nền để không gây kích_ứng da . Hoà_tan dầu tràm trà với một loại dầu khác như dầu ô_liu , dầu dừa hoặc gel lô hội . Bôi hỗn_hợp lên môi trong 30 phút sau đó rửa sạch . Bôi hỗn_hợp thêm vài lần nếu cần . Không nên dùng dầu tràm trà cho trẻ nhỏ .

Đi khám nha_khoa nếu bạn có hơi thở hôi mãn_tính . Gặp nha_sĩ nếu bạn phát_hiện các chấm trắng trên amidan . Gặp bác_sĩ hoặc nha_sĩ nếu bạn bị khô miệng mãn_tính và có hơi thở hôi .

Nếu bạn đã áp_dụng nhiều bước đề_cập ở đây nhưng vẫn bị hôi miệng thì đã đến lúc phải gặp nha_sĩ . Hôi miệng là một trong những dấu_hiệu rõ_ràng nhất của bệnh về lợi và mảng bám tích_tụ . Chuyên_viên vệ_sinh răng miệng và nha_sĩ có_thể chỉ ra những bước còn thiếu_sót trong thói_quen vệ_sinh răng miệng của bạn , từ đó giúp bạn chống lại các vấn_đề đang mắc phải . Trong quá_trình quan_sát miệng để tìm ra nguyên_nhân khiến hơi thở hôi , có_thể bạn để_ý thấy những vết lốm_đốm màu trắng dính phía trong cổ_họng ở hai bên lưỡi_gà ( cục thịt đu_đưa ở phía sau miệng ) , nếu vậy bạn cần đi khám nha_khoa . Các vết lốm_đốm này còn được gọi là sỏi amidan . Chúng hình_thành từ quá_trình vôi_hoá thực_phẩm , chất nhầy và khối vi_khuẩn . Tình_trạng này xảy ra khá phổ_biến và bạn phải lấy chúng ra một_cách cẩn_thận . Một_số nhà_nghiên_cứu người Pháp phát_hiện có khoảng 6% dân_số có sỏi amidan ở các mức_độ khác nhau . Có nhiều nguyên_nhân gây khô miệng và dẫn đến hơi thở hôi , mặc_dù thiếu nước là nguyên_nhân chính nhưng một_số bệnh , thuốc và các vấn_đề sức_khoẻ khác cũng có_thể gây ra khô miệng . Ngạt_mũi , tiểu_đường , tác_dụng phụ của thuốc chống trầm_cảm , thuốc kháng histamin và thuốc lợi_tiểu , phóng_xạ trị_liệu và hội_chứng Sjögren , tất_cả đều làm khô miệng . Nha_sĩ sẽ giúp bạn nhận_biết các nguyên_nhân tiềm_ẩn và hướng_dẫn bạn đến gặp bác_sĩ thực_hiện những xét_nghiệm này .

Tìm_kiếm làng ( village ) . Xây_dựng thêm nhiều nhà ( house ) có cửa trong làng . Xây_dựng vườn cho dân_làng . Trao_đổi ( trade ) với dân_làng .

Bạn có_thể tìm thấy làng ở quần_xã đồng_bằng ( plain ) , sa_mạc ( desert ) và Savanna . Làng cần có ít_nhất 2 dân_làng ( villager ) . Hãy kiên_nhẫn . Không phải lúc_nào cũng dễ tìm ra làng . Bạn có_thể cần phải khám_phá một thời_gian rồi mới tìm thấy làng . Bạn nên sử_dụng bản_đồ ( map ) có từ lúc mới bắt_đầu chơi để biết mình đang đứng ở đâu . Bạn cũng có_thể chữa_trị cho dân_làng thây_ma ( zombie villager ) bằng cách ném Thuốc yếu_đuối có_thể ném được ( Splash_Potion of Weakness ) rồi cho họ ăn táo vàng ( golden apple ) . Hãy đảm_bảo rằng nó không tiếp_xúc với ánh_sáng mặt_trời cho đến khi dân_làng thây_ma đã được chữa_trị hoàn_toàn , nếu không thì nó sẽ bốc cháy . Dân_làng sẽ tiếp_tục nhân_giống chừng nào tổng_số dân_làng vẫn còn ít hơn 35% số cửa hợp_lệ ( được làm_tròn ) trong làng . Cửa hợp_lệ là bất_cứ cửa nào mà một bên cửa dẫn đến căn phòng có mái nhà , và bên còn lại dẫn ra bên ngoài . Để tăng số_lượng cửa trong làng , bạn có_thể xây_dựng một công_trình duy_nhất bao_gồm nhiều cửa . Để thêm nhiều cửa hơn vào làng , hãy xây_dựng công_trình có nhiều cửa . Dân_làng rất thích trồng_trọt . Hầu_hết các làng đều có sẵn nhiều vườn . Bạn có_thể xây_dựng thêm để khiến dân_làng sẵn_lòng muốn nhân_giống hơn . Để xây_dựng vườn , bạn cần tìm_kiếm khu_vực sáng_sủa và đào mương ở bên cạnh các khối đất và đổ nước vào mương . Sau đó sử_dụng cuốc ( hoe ) để cày khối đất lên . Bạn có_thể trồng hạt_giống hoặc rau ở khối đất , hoặc để dân_làng tự làm . Bạn cũng có_thể ném thức_ăn cho dân_làng . Dân_làng sẽ sẵn_lòng nhân_giống khi họ có 3 bánh_mì ( bread ) , 12 cà_rốt ( carrot ) , hoặc 12 khoai_tây ( potato ) trong túi đồ ( inventory ) của họ . Để_chế tạo bánh_mì , bạn cần lựa_chọn bàn chế_tạo và đặt ba cuống lúa_mì ( wheat stalk ) vào bất_cứ hàng nào trong khung có kích_thước 3 x 3 . Sau đó kéo bánh_mì thả vào túi đồ . Trao_đổi với dân_làng là bước đầu_tiên khiến họ sẵn_lòng nhân_giống . Mỗi dân_làng đều có một vật_phẩm riêng muốn trao_đổi để sở_hữu một vật_phẩm khác . Bạn phải có vật_phẩm dân_làng muốn trong túi đồ ( inventory ) của mình để trao_đổi với họ . Việc trao_đổi với cùng một dân_làng nhiều lần sẽ mở khoá các vật_phẩm mới mà dân_làng có_thể trao_đổi . Bạn cần trao_đổi với dân_làng cho đến khi một vụ trao_đổi mới hiện ra để họ trở_nên sẵn_lòng nhân_giống . Sau đó , các vụ trao_đổi tiếp_theo sẽ có 1/5 xác_suất khiến dân_làng sẵn_lòng nhân_giống một lần nữa . Hiệu_ứng màu xanh lục sẽ hiện ra khi dân_làng trở_nên sẵn_lòng nhân_giống sau khi trao_đổi . Việc sẵn_lòng nhân_giống không tự khiến dân_làng đi tìm bạn tình . Hai dân_làng đang sẵn_lòng nhân_giống phải ở gần nhau . Sau khi họ nhân_giống , dân_làng sẽ không còn nhu_cầu nữa và phải được tạo khoái_cảm trở_lại .

Dùng trứng . Dưỡng tóc bằng dầu . Làm mềm tóc bằng mật_ong . Nghiền một_ít quả bơ và chuối . Giội giấm táo lên tóc .

Protein và lecithin trong trứng có tác_dụng cấp ẩm tuyệt_vời cho tóc từ gốc đến ngọn . Ngoài_ra trứng còn giúp cho tóc chắc khoẻ và ngăn_ngừa gãy rụng . Sau đây là cách biến nguyên_liệu dành cho bữa sáng thành sản_phẩm làm mềm tóc tại nhà : Trộn 3 quả trứng với 1 thìa_canh mật_ong và 2 thìa_canh dầu dừa hoặc dầu ô_liu . Phết một lượng lớn hỗn_hợp lên tóc và để yên như_vậy 30 phút . Gội đầu thật kỹ và để cho tóc khô tự_nhiên . Nửa cốc sữa_chua và 2 thìa_canh dầu hạnh_nhân trộn với 2 quả trứng đánh tan sẽ tạo thành một hỗn_hợp sánh mịn mà bạn có_thể xoa hết chiều dài mái_tóc . Để hỗn_hợp lưu trên tóc 30 phút và dùng dầu xả như thường_lệ . Sốt mayonnaise cũng có tác_dụng , nhưng sau đó mái_tóc của bạn sẽ có mùi như ở cửa_hàng thực_phẩm vậy . Dầu ô_liu , dầu dừa , dầu thầu_dầu và dầu hạnh_nhân là những lựa_chọn tốt nhất . Vài giọt tinh_dầu thơm_tho thêm vào cũng sẽ không hại gì . Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt dầu vào lòng bàn_tay , xoa hai tay vào nhau và xoa lên khắp mái_tóc , hoặc bạn có_thể hâm_nóng dầu trong lò_vi_sóng . Nếu cẩn_thận hơn , bạn có_thể đun nóng 4 thìa_canh dầu trên bếp . Khi dầu nóng nhưng không quá nóng , bạn có_thể nhấc dầu ra khỏi bếp và rảy lên tóc . Xoa dầu khắp mái_tóc . Trùm khăn nóng lên tóc để đạt hiệu_quả cao nhất . Dùng dầu dừa . Đun dầu dừa trong lò_vi_sóng cho đến khi dầu chảy ra . Để cho dầu nguội bớt sao cho bạn có_thể chạm vào được . Xoa dầu dừa ấm lên tóc thật kỹ . Để dầu trên tóc 4-5 tiếng ( hoặc đến bao_lâu tuỳ_thích ) , sau đó xả sạch . Phết nguyên_liệu ngọt_ngào này lên tóc , để yên trong nửa tiếng và xả sạch , hoặc trộn mật_ong với quả bơ và trứng để tạo thành hỗn_hợp sánh hơn . Sử_dụng liệu_pháp dưỡng sâu này mỗi tuần một lần . Một_cách khác bạn là chỉ việc thêm mật_ong vào dầu_gội bình_thường ! Chuối sẽ giúp tóc chắc khoẻ , sau đó bơ sẽ tiếp_tục nuôi_dưỡng tóc , giúp tóc mềm_mại và bóng mượt . Để có hiệu_quả hơn , bạn có_thể thêm vào 1-2 thìa_cà_phê dầu ( bất_cứ loại dầu nào kể trên đều được ) . Trộn đều , thoa hỗn_hợp lên tóc và để yên 30-60 phút . Với công_dụng giúp hồi_phục tóc hơn là dưỡng ẩm , giấm là một liệu_pháp tại nhà có_thể xử_lý nhiều vấn_đề . Nó có_thể khôi_phục độ_pH trên tóc , loại_bỏ mọi sản_phẩm gây hại cho tóc . Về cơ_bản , giấm là chất làm sạch cho mái_tóc dễ bị tổn_thương . Pha dung_dịch giấm táo với nước theo tỷ_lệ 1:1 và giội khắp mái_tóc . Để giấm trên tóc 15 phút , sau đó gội sạch . Tiếp_tục chăm_sóc tóc như thường_lệ .

Cho một_nửa miếng bơ ( 60 g ) và một củ hành trắng thái hạt lựu vào chảo đặt trên bếp với lửa vừa . Cho 1 cốc nấm trắng thái lát vào hỗn_hợp . Thêm vào hỗn_hợp 1 hộp gạo risotto , 1 thìa_canh súp kem hành và 1 thìa_canh súp kem nấm . Rót thêm sữa vào cho đến khi cơm mềm . Dọn ăn .

Xào cho đến khi hành trở_nên trong . Xào nấm chung với hành . Tiếp_tục xào chung các nguyên_liệu cho đến khi hành chuyển màu vàng nâu . Tiếp đó , bạn hãy thêm vào 1/2 cốc sữa và đảo đều các nguyên_liệu cho đến khi sữa ngấm hết vào gạo . Vặn lửa to vừa trong khi tiếp_tục đảo các nguyên_liệu . Thêm tối_đa 1/2 cốc sữa nữa vào đến khi hạt cơm trở_nên mềm và béo . Nếu thấy cơm đã vừa , bạn đừng cho thêm sữa . Nấu cơm ít_nhất 15-20 phút . Xúc cơm risotto vào bát và rắc 1/2 cốc phô_mai Parmesan nạo lên trên .

Chọn thời_gian_biểu cho bữa ăn dựa trên yếu_tố phù_hợp với bạn . Xem bữa sáng như mọi bữa ăn khác .

Quan_điểm thông_thường đó là bạn cần ăn nhiều hơn 6 bữa chính mỗi ngày để kích_thích tích_trữ glycogen hoặc bù_đắp axit_amin , hoặc ngăn_chặn hiện_tượng dị_hoá . Tuy_nhiên , cái nhìn toàn_diện từ bằng_chứng cho thấy quan_điểm này là sai_lầm . Điều quan_trọng là lượng calo và dưỡng_chất mà bạn tiêu_thụ , chứ không phải cách bạn phân_chia chúng trong suốt cả ngày . Nếu cảm_thấy khoẻ hơn và luyện_tập mạnh hơn khi ăn 3-4 bữa lớn mỗi ngày , bạn có_thể chọn thời_gian_biểu này . Nhiều người tập_thể hình đánh_giá quá cao tầm quan_trọng của bữa sáng . Trên thực_tế , ăn sáng không mang lại thêm hiệu_quả cho việc tăng cơ_bắp so với việc ăn vào các thời_điểm khác . Bạn nên ăn bữa sáng lành_mạnh , giàu protein nhưng nên chọn khẩu_phần ăn và thời_gian ăn dựa trên đánh_giá xem như_thế_nào sẽ khiến bạn tỉnh_táo và sẵn_sàng tập_luyện .

Hoàn_toàn tập_trung . Thay_đổi đề_tài . Tập_trung vào hiện_tại .

Khi ngồi trong lớp , bạn cần sẵn_sàng học_tập và không xem đó là giờ giải_trí . Ngồi ngay bàn đầu nếu không phải ngồi đúng vị_trí được xếp . Tránh những bạn học thường hay đùa_giỡn trong lớp . Như_vậy , bạn sẽ có_thể hoàn_toàn tập_trung vào việc học_tập . Việc chỉ tập_trung vào một môn trong một buổi học có_thể không đem lại hiệu_quả . Nếu bạn làm được việc này thì rất tốt . Bạn nên thay_đổi môn đang học ; điều này sẽ giúp sự tập_trung trở_nên tươi mới khi đôi mắt của bạn nhìn vào những chủ_đề mới . Đây có_thể là phần khó nhất trong thế_giới đầy những thứ gây xao_lãng hiện_nay . Khi bắt_đầu cảm_thấy mình học_tập kém năng_suất , bạn hãy tự_nhủ . “ Tập_trung vào hiện_tại ” , sau đó từ_từ tập_trung trở_lại vào những điều đang học . Nghe có_vẻ cường_điệu , nhưng cách này có_thể hữu_ích , mặc_dù không có tác_dụng với tất_cả mọi người . Nói điều này khi hít thở sâu , mắt nhắm để_tâm trí trở_nên điềm_tĩnh hơn .

Nhận_biết các triệu_chứng loét dạ_dày . Điều_trị viêm loét dạ_dày bằng thuốc kê toa . Dùng thuốc giảm đau không gây kích_ứng . Uống thuốc antacid . Liên_lạc ngay với bác_sĩ nếu bạn có biểu_hiện “ báo_động đỏ ” .

Các triệu_chứng viêm loét dạ_dày có_thể khác nhau tuỳ từng người . Bạn nên đi khám nếu nghi_ngờ mình bị loét dạ_dày mà chưa được chuyên_gia y_tế chẩn_đoán . Các triệu_chứng viêm loét dạ_dày bao_gồm : Cảm_giác nóng rát ở dưới lồng_ngực ở vùng giữa ngực . Cơn đau có_thể nặng hơn khi ăn vào hoặc hết đau khi ăn một_số loại thức_ăn . Buồn_nôn , nôn và đầy hơi . Buồn_nôn và nôn là các triệu_chứng hiếm gặp hơn nhưng có_thể báo_hiệu tình_trạng nghiêm_trọng . Bạn cần đến gặp bác_sĩ nếu có biểu_hiện này . Sau khi chẩn_đoán bệnh_nhân bị viêm loét dạ_dày , bác_sĩ sẽ kê toa thuốc điều_trị . Có một_số loại thuốc mà bác_sĩ có_thể chỉ_định : Thuốc ức_chế bơm proton là nhóm thuốc ức_chế tiết axit có tác_dụng mạnh , giúp giảm lượng axit tiết vào dạ_dày và giảm đau do loét dạ_dày . Nếu nguyên_nhân loét dạ_dày là do nhiễm_khuẩn H. pylori , trường_hợp này thường được điều_trị bằng thuốc kháng_sinh . Thuốc kháng histamin H2 có_thể được dùng để giảm axit trong dạ_dày . Các thuốc giảm đau không kê toa thuộc nhóm kháng_viêm không steroid ( NSAID ) làm tổn_thương thành dạ_dày và có_thể khiến các vết loét hình_thành . Acetaminophen ( như Tylenol ) không gây loét . Nếu cần , bạn có_thể dùng acetaminophen để giảm đau . Nhóm thuốc NSAID bao_gồm ibuprofen ( Motrin , Advil ) , aspirin ( Bayer ) , naproxen ( Aleve , Naprosyn ) , ketorolac ( Toradol ) , và oxaprozin ( Daypro ) . Thuốc NSAID cũng có thể_hiện_diện trong các thuốc kết_hợp khác , bao_gồm Alka-Seltzer và thuốc_ngủ . Các thuốc antacid không kê toa có_thể giúp giảm đau do viêm loét dạ_dày nhờ tác_dụng trung_hoà axit trong dạ_dày . Thuốc antacid có dạng lỏng và dạng viên . Các thuốc antacid không kê toa thông_dụng có thành_phần magie hydroxide ( ví_dụ như Phillips_Milk of Magnesia ) , natri bicarbonate ( Alka-Seltzer ) , canxi cacbonat ( Rolaids , Tums ) , nhôm hydroxit và magie hydroxide ( Maalox , Mylanta ) . Bạn cần gọi cho bác_sĩ nếu tình_trạng đau dạ_dày có biểu_hiện gọi là “ báo_động đỏ ” . Có một_số dấu_hiệu hoặc triệu_chứng không phải lúc_nào cũng là trường_hợp cấp_cứu nhưng vẫn cần gọi cho bác_sĩ . Nếu không liên_lạc được ngay với bác_sĩ , bạn hãy đến phòng cấp_cứu . Những triệu_chứng này có_thể báo_hiệu tình_trạng xuất_huyết vết loét , nhiễm_trùng hoặc thủng thành dạ_dày từ vết loét . Các “ báo_động đỏ ” kèm theo cơn đau này bao_gồm : Sốt_Đau dữ_dội Buồn_nôn và nôn liên_tục Tiêu_chảy kéo_dài hơn 2-3 ngày Táo_bón liên_tục , kéo_dài hơn 2-3 ngày Đi_tiêu ra máu , có_thể trông như máu đỏ , hoặc phân màu đen và như hắc_ín Nôn ra máu hoặc các chất như bã cà_phê Đau dữ_dội ở vùng bụng Vàng da — da và lòng_trắng mắt có màu vàng Sưng hoặc trướng bụng rõ_rệt

Hỏi bạn_bè . Hỏi trực_tiếp bạn nam đó ! Nếu hoá_ra cả hai bạn đều thích nhau thì hãy mời anh ấy đi chơi !

Muốn biết anh bạn ấy có thích mình không không nhất_thiết chỉ là công_việc đoán mò - có một_cách rất tốt để tìm ra sự_thật của vấn_đề là hỏi thẳng một người gẫn gũi với anh ấy ! Hầu_hết các nhóm bạn nam đều nói_chuyện về người họ thích . Nếu anh ấy thích bạn thì nhiều khả_năng một hoặc nhiều người bạn của anh ấy đã biết . Nếu có_thể bạn nên tìm một người bạn chung của cả hai - một người_thân_thiết với cả bạn và anh_chàng đó . Họ không_chỉ cho bạn lời khuyên hữu_ích mà_còn giúp lên kế_hoạch cho bước tiếp_theo , nhưng hy_vọng là họ trung_thành với bạn để không tiết_lộ bí_mật của bạn . Ngược_lại , việc hỏi một người bạn của anh ấy nhưng không phải bạn của bạn sẽ mang nhiều rủi_ro . Nhiều khả_năng họ sẽ nói cho anh ấy biết việc bạn đã hỏi_thăm về anh ấy . Điều này có_thể có lợi nếu bạn muốn bạn nam đó biết mình cũng quan_tâm đến anh ấy , nhưng nếu không phải vậy thì sẽ phản_tác_dụng . Nếu bạn thật_sự tự_tin thì cách đơn_giản nhất để biết bạn nam đó có thích mình không là hỏi trực_tiếp anh ấy . Việc này cực_kỳ căng_thẳng nhưng cảm_giác stress tạm_thời khi phải nói ra suy_nghĩ của mình cũng đáng để biết chắc_chắn liệu anh ấy có thích bạn không . Khi hỏi bạn ấy có thích mình không bạn nên chọn một nơi riêng_tư , vì đa_số đàn_ông rất ngại nói về cảm_xúc của họ trước mặt mọi người . Thậm_chí cũng có những người rất xấu_hổ đến mức không_thể nói ra tình_cảm của họ trước mặt bạn . Nếu bạn hỏi trực_tiếp anh ấy có thích mình không và anh ấy trả_lời không , nhưng họ vẫn tiếp_tục tán_tỉnh và tỏ ra yêu_mến bạn , có_lẽ bạn đang gặp phải một gã quá e_thẹn để có_thể thừa_nhận cảm_xúc với bất_kì ai . Bạn không có nhiều lựa_chọn trong trường_hợp này . Đơn_giản là tiếp_tục cuộc_sống bình_thường và làm những gì bạn thích , anh ấy có_thể tìm được sự tự_tin hoặc không . Nếu bạn phát_hiện anh ấy thích mình thông_qua một người bạn của anh ấy hoặc từ chính anh ấy , và bạn biết mình cũng thích , chẳng có lý_do gì mà bạn không mời anh ấy đi chơi . Có_lẽ điều này sẽ xảy ra một_cách tự_nhiên một_khi hai bạn biết mình thích nhau . Tận_hưởng buổi hẹn_hò đầu_tiên . Vì hai bạn vốn đã là bạn của nhau nên có_thể bỏ_qua giai_đoạn nói_chuyện ngượng_ngùng ban_đầu và cùng nhau tận_hưởng khoảng thời_gian là một đôi tình_nhân ! Trong xã_hội này có một luật bất_thành_văn là đàn_ông sẽ mời phụ_nữ đi chơi và không có chiều ngược_lại . Nếu bạn nam đó thích bạn nhưng quá xấu_hổ nên không dám mời bạn , đừng chần_chừ gạt bỏ ngay văn_hoá lạc_hậu này ! Không có lý_do gì phải ngồi chờ anh ấy mời bạn theo cách " đúng_đắn " để được hạnh_phúc , cách " đúng_đắn " đó chỉ là một tàn_tích của thời_kỳ kiểu_mẫu xa_xưa .

Thiết_lập “ trung_tâm camera giám_sát ” . Sử_dụng cáp Siamese để kết_nối hệ_thống hiệu_quả hơn . Sử_dụng tủ cấp_điện để cung_cấp điện cho nhiều camera qua một cổng ra . Gắn từng cáp hình_ảnh vào một cổng DVR riêng . Giấu đường_dây . Hoặc bạn có_thể liên_lạc với chuyên_viên lắp_đặt hệ_thống an_ninh để được hỗ_trợ .

Khi bạn lắp đồng_thời nhiều camera , bạn sẽ cần tìm một nơi thuận_tiện để đưa tất_cả hình_ảnh về đầu DVR . Đây phải là nơi dễ_dàng tiếp_cận , và bạn có_thể đi dây dễ_dàng từ bất_kỳ vị_trí nào trong nhà . Tầng áp mái , văn_phòng và nơi đặt bộ định_tuyến là các vị_trí tốt để đặt trung_tâm camera giám_sát . Bạn chỉ cần một đầu DVR cho tất_cả các camera . Loại cáp phổ_biến nhất dùng cho camera giám_sát là cáp Siamese vì nó có hai sợi cáp đi_đôi với nhau . Một sợi truyền điện và một sợi truyền tín_hiệu hình_ảnh . Nghĩa_là bạn chỉ cần chạy một đường_dây trong nhà để lắp_đặt mỗi camera . Loại cáp này thường được ký_hiệu là RG59 hay RG 6 . Sợi cáp có đan cặp dây đỏ_đen là để truyền điện . Màu đỏ là cực dương và màu đen là cực âm . Sợi cáp đơn hình_trụ dùng để truyền_hình ảnh . Mỗi đầu sẽ có kết_nối BNC hoặc cáp đồng trục . Tủ cấp_điện được bán trực_tuyến hay tại cửa_hàng điện với giá $30 - $50 ( tại Mỹ ) , cho_phép cung_cấp điện cho nhiều camera thông_qua một cổng ra trên tường . Tủ cấp_điện có nhiều cổng và rất thích_hợp để cấp_điện cho cụm camera đặt gần nhau hay các camera không nằm gần ổ_cắm điện nào , như trên gác mái . Tuy_nhiên , bạn sẽ phải chạy đường_dây dài để gắn từng camera vào cùng một tủ . Luôn gắn camera vào tủ trước khi gắn tủ vào nguồn điện . Nhớ mua tủ cấp_điện đủ lớn để dùng cho mọi camera trong nhà . Trên tủ thường sẽ ghi số_lượng cổng ra được hỗ_trợ . Đầu DVR có_thể xử_lý nhiều camera một lúc , cho_phép bạn ghi_hình ảnh của mỗi phòng trong nhà chỉ với một đầu DVR . Màn_hình sẽ hiển_thị hình_ảnh của từng camera , hoặc bạn có_thể xoay tua xem từng cái thông_qua nút “ đầu vào ” trên DVR . Để có hệ_thống camera chuyên_nghiệp thật_sự , bạn có_thể chạy cáp qua tường và dẫn đến trung_tâm camera . Bạn phải_biết rõ thiết_kế của các bức tường và vị_trí đường_ống , dây_điện hay chốt âm tường khi chạy cáp . Việc chạy cáp yêu_cầu bạn phải khoan lỗ trên tường , sau đó luồn cáp qua tường đến đầu DVR , qua các khoảng trống trong nhà , thường là gác mái . Nếu bạn không quen với việc khoan tường và chạy cáp thì nên thuê thợ_điện hay thợ_mộc để đảm_nhận phần chạy dây . Bạn cũng có_thể đính cáp lên tường hay ván chân tường bằng súng bắn đinh . Cân_nhắc giấu cáp dưới nền nhà , nhưng cần phải dán cáp sát xuống nền để tránh vấp_ngã . Nhiều công_ty cung_cấp hệ_thống an_ninh nhà ở sẵn_sàng lắp_đặt camera , cảm_biến chuyển_động và hệ_thống báo_động khẩn_cấp cho bạn , nhưng sẽ tốn_kém hơn nhiều so với việc tự lắp_đặt . Tuy_nhiên , nếu bạn có một ngôi nhà_lớn và không rành việc chạy cáp , hoặc muốn có thêm các tính_năng như cảm_biến chuyển_động và hệ_thống báo_động , hãy gọi điện cho một công_ty an_ninh gần nơi bạn sống . Tại Mỹ , ADT , LifeShield , Vivint và SafeShield là các công_ty lớn cung_cấp hệ_thống an_ninh nhà ở .

Uống đủ nước để cung_cấp nước cho cơ_thể . Ăn_uống lành_mạnh Tránh các thực_phẩm và thức_ăn có hại . Sữa và các sản_phẩm khác từ sữa chứa nhiều hoóc môn ( testosterone hoặc androgens ) , có khả_năng làm tăng mức insulin như các loại thực_phẩm đường và tinh_bột ( mức glycemic cao ) . Tránh tiêu_thụ nhiều rượu_bia và hút thuốc_lá Tập_thể_dục Để giảm stress , bạn cần đảm_bảo ngủ đủ giấc .

Cung_cấp đủ nước cho cơ_thể cũng là một_cách để giúp bạn duy_trì một làn da rạng_rỡ . Mặc_dù các bằng_chứng khoa_học chứng_minh nước giúp thải độc_tố khỏi cơ_thể còn trái_ngược nhau , nhưng hầu_hết các nhà_khoa_học đều công_nhận rằng việc uống nước có tác_động tích_cực trên da . Bạn không nhất_thiết phải uống đủ tám ly nước mỗi ngày , nhưng nên uống đủ để bù cho lượng nước mất đi trong khi tập_thể_dục và uống khi khát . . Sau nhiều thập_kỷ không tìm ra bằng_chứng thuyết_phục , các bác_sĩ đã bắt_đầu hiểu rằng chế_độ dinh_dưỡng thực_sự có_thể tạo ra khác_biệt trong việc mụn trứng_cá có hình_thành hay không và mức_độ nghiêm_trọng của mụn . Một chế_độ ăn cân_bằng với nhiều rau và hoa_quả , protein nạc , ngũ_cốc nguyên hạt , các loại hạt và quả hạch cùng với các chất_béo lành_mạnh ( chẳng_hạn như a-xít béo omega-3 ) có_thể giúp cơ_thể chống lại mụn trứng_cá , đồng_thời cung_cấp thêm năng_lượng và giúp bạn khoẻ_mạnh hơn . Ngoài các thực_phẩm được liệt_kê ở trên , bạn cũng_nên cố_gắng nạp đủ : Vitamin A. Vitamin_A giúp cơ_thể đào_thải các protein và dầu gây mụn trứng_cá . Bạn có_thể uống thực_phẩm bổ_sung vitamin A 10.000 UI hoặc ăn các thức_ăn giàu vitamin A , bao_gồm dầu_cá , cá_hồi , rau bina và bông cải xanh . Kẽm . Một_số bằng_chứng cho thấy những người có mụn trứng_cá không có đủ lượng kẽm trong cơ_thể . Các nhà_khoa_học cho rằng kẽm tạo ra môi_trường không thuận_lợi cho vi_khuẩn gây mụn . Các thực_phẩm có hàm_lượng kẽm cao bao_gồm : gà_tây , phôi lúa_mì , hàu , hạt bí và lạc . A-xít béo omega-3 . Các a-xít béo omega-3 kích_thích sự thay_thế của các tế_bào khoẻ_mạnh và giảm viêm_nhiễm . Một_số loại a-xít béo omega-3 có_thể kể đến là hạt lanh , cá_hồi , hạt hướng_dương và hạnh_nhân . Các nhà_khoa_học tin rằng các món ăn có chỉ_số glycemic cao như sô cô la , khoai_tây chiên , pizza , v.v … có liên_quan đến mụn trứng_cá . Ngoài các thức_ăn có chỉ_số glycemic cao , sữa cũng có_thể là thủ_phạm chính gây ra mụn trứng_cá . Các bác_sĩ đã phát_hiện : Các nhà_khoa_học hiện đã làm sáng_tỏ mối liên_quan thực_sự giữa sữa và mụn trứng_cá . Bạn không nhất_thiết phải loại sữa ra khỏi chế_độ ăn , nhưng nên cẩn_thận đừng sử_dụng quá nhiều nếu bạn lo_lắng về mụn trứng_cá . . Các chất kích_thích này không tốt cho làn da của bạn . Các nghiên_cứu trên khắp thế_giới đã phát_hiện ra sự liên_quan giữa các chất_độc như thuốc_lá và chất cồn với mụn trứng_cá . Nếu thường_xuyên hút thuốc_lá và uống rượu_bia , bạn hãy cân_nhắc bỏ các thói_quen này khi có ý_định nghiêm_túc về việc cải_thiện sức_khoẻ tổng_thể . để giảm stress và ngăn_ngừa mụn trứng_cá . Hoạt_động này cũng giúp_ích trong việc phòng_tránh mụn trứng_cá , vì nó giúp hạ mức stress trong cơ_thể . Stress là một nguyên_nhân quan_trọng gây ra mụn ở cả trẻ_em và người_lớn . Vì_vậy , bất_cứ giải_pháp nào có_thể giúp bạn giải_toả stress trong cuộc_sống đều là một “ thắng_lợi ” trong nỗ_lực duy_trì một làn da rạng_rỡ . Tập_thể_dục cũng là một trong những giải_pháp đó . Các nghiên_cứu đã chỉ ra rằng tình_trạng thiếu ngủ có_thể làm tăng đáng_kể mức_độ căng_thẳng , đôi_khi tăng đến 15% cho mỗi giờ thiếu ngủ so với thời_gian ngủ bình_thường . Cố_gắng ngủ 9-10 tiếng nếu bạn chưa đến 18 tuổi , và 7-8 tiếng nếu bạn là người_lớn . Ngoài_ra , giấc_ngủ cũng là liệu_pháp chữa lành cho cơ_thể , bao_gồm quá_trình hồi_phục da .

Trang_bị kiến_thức về cholesterol tốt . Đi khám bác_sĩ để được xét_nghiệm cholesterol trong máu . Tính cholesterol trong máu .

HDL , hay cholesterol lipoprotein mật_độ cao , hoạt_động như một hệ_thống xử_lý chất_thải trong máu . HDL chảy trong máu nhằm loại_bỏ LDL ( cholesterol xấu ) ra khỏi máu và đưa LDL đến gan để xử_lý . HDL có tác_dụng giảm viêm , thậm_chí có_thể chống lại bệnh Alzheimer . Mặc_dù không biểu_hiện tác_dụng phụ rõ_rệt nhưng cholesterol cao có_thể tàn_phá sức_khoẻ . Cholesterol xấu có_thể gây nhiều vấn_đề nghiêm_trọng và phải được chuyên_gia chăm_sóc sức_khoẻ điều_trị . Bác_sĩ sẽ khuyến_nghị những thay_đổi trong lối sống hoặc chế_độ ăn nếu nồng_độ HDL dưới 60 mg / dL . Bạn có_thể tự kiểm_tra nồng_độ cholesterol tại nhà bằng các thiết_bị bán trên thị_trường . Tuy_nhiên , kết_quả kiểm_tra sẽ không chính_xác và đáng tin_cậy bằng xét_nghiệm máu cơ_bản . Để kiểm_soát nồng_độ cholesterol , bạn phải kết_hợp giữa hạn_chế LDL và tăng HDL . Ngoài_ra , bạn cần biết tổng cholesterol sẽ thay_đổi thế_nào nếu chỉ làm giảm LDL hoặc chỉ tăng HDL . Cách tính tổng cholesterol trong máu : LDL + HDL + 20% triglyceride . Triglyceride là chất_béo trong cơ_thể và nồng_độ triglyceride cần được hạ thấp . Nồng_độ cholesterol trong máu nên nằm dưới mức 200 mg / dL . Trên 240 mg / dL được nhận_định là nồng_độ cao .

Chọn dịch_vụ giao_dịch . Cung_cấp thông_tin nhận_diện và liên_lạc cho dịch_vụ bạn chọn . Mua_Bitcoin bằng tài_khoản giao_dịch .

Mua_Bitcoin thông_qua sàn giao_dịch là cách dễ nhất . Sàn giao_dịch Bitcoin hoạt_động giống như bất_kì sàn giao_dịch tiền_tệ nào khác . Bạn chỉ cần đăng_ký và chuyển_đổi bất_kì đồng_tiền nào sang Bitcoin . Hiện_nay có hàng trăm sàn giao_dịch , và việc lựa_chọn sàn giao_dịch phụ_thuộc vào nơi bạn sống , nhưng một_số dịch_vụ giao_dịch nổi_tiếng là : CoinBase : CoinBase là dịch_vụ về ví và giao_dịch phổ_biến , cho_phép đổi đô_la Mỹ và euro lấy Bitcoin . Công_ty này cung_cấp ứng_dụng chạy trên web và ứng_dụng di_động để giao_dịch Bitcoin thuận_tiện hơn . Circle : Dịch_vụ này cho_phép người dùng lưu_giữ , gửi , nhận và giao_dịch Bitcoin . Hiện_tại chỉ công_dân Mỹ mới có_thể kết_nối tài_khoản ngân_hàng với tiền gửi . Xapo : Xapo là nhà_cung_cấp ví và thẻ_ghi_nợ Bitcoin , nhận tiền gửi bằng tiền pháp_định và sau đó chuyển thành Bitcoin trong tài_khoản của bạn . Một_số dịch_vụ giao_dịch cũng cho_phép bạn mua Bitcoin . Các dịch_vụ giao_dịch khác hoạt_động như dịch_vụ về ví với khả_năng mua và bán hạn_chế . Đa_số các sàn giao_dịch và ví sẽ lưu_giữ một lượng tiền kỹ_thuật_số và tiền pháp_định cho bạn , gần giống như tài_khoản ngân_hàng thông_thường . Sàn giao_dịch và ví là lựa_chọn tốt nếu bạn muốn tham_gia giao_dịch thường_xuyên và không cần che_giấu danh_tính tuyệt_đối . Khi đăng_ký tham_gia một dịch_vụ giao_dịch , bạn cần cung_cấp thông_tin cá_nhân cho họ để tạo tài_khoản . Luật_pháp tại hầu_hết các quốc_gia đều yêu_cầu những cá_nhân hay hệ_thống tài_chính sử_dụng dịch_vụ Bitcoin phải đáp_ứng các yêu_cầu về chống rửa_tiền . Mặc_dù bạn phải cung_cấp thông_tin nhận_diện nhưng các sàn giao_dịch và ví không_thể bảo_đảm an_toàn như các ngân_hàng . Bạn sẽ không được bảo_vệ trước hacker hay được bồi_hoàn nếu sàn giao_dịch đó ngừng hoạt_động . Sau khi tạo tài_khoản thông_qua dịch_vụ giao_dịch , bạn cần phải kết_nối nó với tài_khoản ngân_hàng hiện có và làm thủ_tục để chuyển tiền qua_lại giữa tài_khoản ngân_hàng và tài_khoản Bitcoin . Việc này thường được thực_hiện bằng điện chuyển_khoản và phát_sinh phí . Một_số sàn giao_dịch cho_phép bạn đem tiền đến gửi vào tài_khoản ngân_hàng của họ . Việc này được thực_hiện trực_tiếp thay_vì qua thẻ ATM . Nếu họ yêu_cầu bạn kết_nối tài_khoản ngân_hàng để sử_dụng dịch_vụ thì có_thể họ chỉ chấp_nhận những ngân_hàng tại quốc_gia nơi dịch_vụ đó được thành_lập . Một_số sàn giao_dịch cho_phép bạn chuyển tiền vào tài_khoản tại nước_ngoài , nhưng phí sẽ cao hơn nhiều và mất một khoảng thời_gian để chuyển Bitcoin về đồng_tiền địa_phương .

Bảo_vệ đầu_gối . Để đầu_gối nghỉ_ngơi . Chườm nước_đá . Ép đầu_gối . Nâng cao đầu_gối .

Ngay sau khi đầu_gối chấn_thương bạn phải bảo_vệ nó không bị tổn_thương thêm . Khi đã xảy ra bong_gân thì bạn phải ngừng vận_động đầu_gối và hoạt_động đã gây ra chấn_thương đó , nếu không tình_trạng chỉ trầm_trọng thêm . Nếu được bạn phải ngồi xuống ngay và giải_toả mọi áp_lực tác_động lên đầu_gối . Trường_hợp đang ở nơi công_cộng thì bạn có_thể nhờ ai đó dìu mình tới gặp bác_sĩ , không nên tự bước_đi với đầu_gối bị chấn_thương cho đến khi đánh_giá được tình_trạng của nó . Đi khám bệnh càng sớm càng tốt . Vì P.R.I.C.E. là phương_pháp trị bong_gân đầu_gối phổ_biến nhất nên có_thể bác_sĩ sẽ yêu_cầu bạn làm theo phương_pháp này . Bạn phải tuyệt_đối tuân theo lời dặn của bác_sĩ nếu bong_gân nặng . Trong vòng 48 giờ sau chấn_thương bạn phải để đầu_gối nghỉ_ngơi , nhờ đó các dây_chằng có thời_gian tự phục_hồi . Chắc_chắn bác_sĩ khuyên bạn cố_gắng tối_đa không vận_động đầu_gối trong những ngày sau đó , muốn vậy bạn phải chống nạng để di_chuyển . Ngoài_ra có_thể họ khuyên bạn dùng nẹp nếu bạn không_thể giữ yên đầu_gối trong thời_gian chờ lành . Trong những ngày đầu bạn nên chườm nước_đá để trị viêm và đau . Cho nước_đá cục hay đá nghiền nhỏ vào túi nhựa kín , hoặc dùng túi củ quả đã đông_lạnh . Bọc túi nước_đá trong chiếc khăn tắm hay tấm vải , sau đó chườm túi nước_đá lên đầu_gối trong thời_gian 20 phút mỗi lần . Lập lại từ bốn tới tám lần mỗi ngày . Không chườm đá quá 20 phút mỗi lần vì có_thể dẫn tới phỏng lạnh . Bạn cũng có_thể dùng băng ép lạnh thay cho túi đá . Thời_gian cần chườm lạnh khoảng 48 giờ hoặc tới khi đầu_gối hết sưng . Để giảm sưng bạn nên ép đầu_gối sau khi bị bong_gân , bằng cách quấn băng đàn_hồi hay băng thường xung_quanh đầu_gối . Lực quấn vừa đủ chặt để hỗ_trợ cố_định đầu_gối , tuy_nhiên bạn không được quấn quá chặt để tránh làm gián_đoạn tuần_hoàn máu . Tháo băng khi ngủ . Khi ngủ bạn hầu_như không chuyển_động đầu_gối nên đây là thời_gian cần tháo băng để máu lưu_thông tự_do . Có khả_năng sau 48 giờ bạn được phép tháo băng ép , nhưng nếu đầu_gối vẫn sưng thì bác_sĩ sẽ khuyên bạn tiếp_tục quấn băng ép . Những ngày sau chấn_thương bạn nên nâng cao chân trong phần_lớn thời_gian . Cố_gắng kê đầu_gối cao hơn tim để giảm lưu_lượng máu chảy về đó nhằm giảm sưng . Ngồi hoặc nằm thẳng trên lưng , đặt hai hoặc ba chiếc gối dưới đầu_gối để nâng cao nó qua độ cao của tim . Chiều cao cần nâng tuỳ_thuộc vào vị_trí của bạn khi đó , nếu đang ngồi thì bạn cần kê nhiều gối hơn khi đang nằm .

Lấy một đồng xu bẩn và cục tẩy .

Mặc_dù phương_pháp này hiệu_quả với mọi đồng xu , nhưng an_toàn với các đồng xu mới trong khi phương_pháp khác thì không . Axit trong các phương_pháp từ 1 đến 4 sẽ biến đồng xu chất_liệu kẽm thành màu đen . Sau năm 1982 , chất_liệu đồng có giá quá cao để làm_đồng xu có giá_trị thấp . Vì_vậy , chất_liệu kẽm ( kim_loại rẻ_tiền hơn ) đã được sử_dụng .

Tập_trung vào chế_độ ăn ít carbohydrate , protein và đường . Tránh uống rượu_bia Cai thuốc_lá Hạ huyết_áp Uống nhiều nước . Bạn cũng_nên chú_ý đến mức đường_huyết .

Thận bị tổn_thương sẽ không còn đủ khả_năng xử_lý protein như bình_thường , vì_vậy bạn cần cho thận có thời_gian nghỉ_ngơi bằng cách giảm lượng protein nạp vào . Bạn nên ăn các thức_ăn gồm carbohydrate hấp_thụ chậm ( không làm tăng vọt mức glucose ) , ít protein , chất_béo , muối và đường . Một_số lựa_chọn lành_mạnh có_thể kể đến là : Thức_ăn có carbohydrate hấp_thụ chậm : cháo yến_mạch , đậu , gạo lứt , mì ống , đặu lăng , cà_rốt , khoai_lang và măng_tây Thức_ăn ít protein : bánh_mì và bột ngũ_cốc , mì , rau_diếp , cần_tây , rau mầm , dưa_chuột , rau mùi tây , đậu_phụ , cá và thịt nạc Thức_ăn chứa ít muối và ít chất_béo : không ăn thức_ăn chiên xào ( dùng dầu ô_liu nếu cần_thiết ) và tránh muối . Không nên ăn các thực_phẩm đóng_hộp như súp , rau củ , sốt mì đóng_hộp . Thức_ăn ít đường : trứng , đậu thận , đậu_phụ , quả óc chó , phô_mai tươi , quả ô_liu , rau bina , củ_cải , măng_tây , lúa_mạch Ngoài_ra , bạn cũng đừng ăn quá no mà nên ăn thành nhiều bữa nhỏ . Như_vậy thận sẽ không bị quá_tải và phải quá gắng_sức khi lọc chất_thải . . Kết_quả xét_nghiệm mức microalbumin bất_thường là dấu_hiệu cho thấy chức_năng của thận không tốt . Thận bị tổn_thương sẽ không còn khả_năng lọc ethanol trong rượu một_cách hiệu_quả , kéo_theo nguy_cơ mức microalbumin tăng cao và kéo_dài . Để phòng_chống tình_trạng này , bạn hãy giảm uống rượu và thay bằng nước , trà và các loại nước quả không chứa đường . Nếu muốn vui_vẻ khi dự tiệc_tùng , tốt nhất là bạn chỉ thỉnh_thoảng uống một ly rượu_vang đỏ , tránh uống thêm bất_cứ lượng rượu nào khác . . Bạn nên bỏ thuốc_lá dần_dần thay_vì ngừng hút ngay_lập_tức . Có_thể bạn sẽ gặp các triệu_chứng cai thuốc như khi cai rượu đột_ngột . Nhưng dù khó_khăn thế_nào đi_nữa , tốt nhất là bạn phải cố_gắng kiểm_soát được hai thói_tật này . Người hút thuốc lâu năm có nhiều nguy_cơ mắc chứng cao huyết_áp ( hút thuốc_lá khiến mạch_máu co lại , buộc tim phải làm_việc vất_vả hơn , và điều này làm tăng gánh nặng cho thận ) . Chất nicotine trong thuốc_lá có_thể khiến huyết_áp tăng lên 10mmHg . Nếu bạn hút thuốc_lá suốt ngày , huyết_áp của bạn sẽ luôn ở mức cao . . Huyết_áp_cao khó kiểm_soát có_thể là một yếu_tố khiến mức albumin tăng cao . Mức huyết_áp bình_thường nằm trong khoảng từ dưới 120/80 ( mmHg ) đến 1 30/8 0 . Mức huyết_áp từ 140 ( mmhg ) trở lên được coi là cao . Để hạ huyết_áp , bạn cần tránh các thức_ăn có hàm_lượng cao chất_béo , cholesterol , và natri . Nếu huyết_áp của bạn luôn ở mức cao , hãy trao_đổi với bác_sĩ về các loại thuốc để kiểm_soát huyết_áp . Ngoài_ra , việc tập_thể_dục đều_đặn ( 3-4 lần mỗi tuần ) trong 30 phút cũng có tác_dụng giảm huyết_áp đáng_kể . Một điều quan_trọng nữa là phải duy_trì cân nặng lý_tưởng , tránh để thừa cân hoặc béo phì . Bạn cũng_nên đo huyết_áp ở các cơ_sở y_tế để đảm_bảo là bạn đang đi đúng hướng . 8-12 ly nước mà bạn uống vào mỗi ngày có_thể giúp loại_bỏ bớt albumin trong nước_tiểu . Bạn nên uống nhiều hơn nếu đổ mồ_hôi nhiều và thường_xuyên tập_thể_dục thể_thao . Điều này sẽ ngăn_ngừa tình_trạng mất nước ; bạn càng bị mất nước thì mức albumin sẽ càng tăng . Các thức_ăn nhiều muối và chất_béo không_chỉ góp_phần làm tăng huyết_áp mà_còn hấp_thụ hết nước trong cơ_thể . Vì hai lý_do đó , tốt nhất là bạn nên tránh thức_ăn có nhiều muối và chất_béo . Điều quan_trọng là giảm các thức_ăn chứa nhiều đường để kiểm_soát mức đường_huyết , phòng_tránh bệnh tiểu_đường , béo phì và chú_ý đến mức microalbumin . Chỉ_số đường_huyết lúc đói bình_thường sẽ nằm trong khoảng 70 đến 100 mg / dl . Nếu chỉ_số đường_huyết lúc đói của bạn từ 100 đến 125 mg / dl thì có_thể bạn đã bị tiền tiểu_đường . Nếu bạn đang bị tiểu_đường , nồng_độ albumin trong cơ_thể bạn sẽ tăng vì lượng đường_huyết không được kiểm_soát sẽ làm tổn_hại chức_năng thận . 180 mg / dl là ngưỡng trung_bình của thận với glucose ở bệnh_nhân tiểu_đường sau khi ăn 2 tiếng . Điều này giải_thích vì sao lượng albumin và glucose cao vượt mức trong cơ_thể sẽ ảnh_hưởng đến chức_năng thận và làm tổn_thương thận nhiều hơn . Việc này cũng sẽ giúp bạn kiểm_soát cân nặng . Một chế_độ ăn lành_mạnh và tập_thể_dục có_thể giúp bạn hạ huyết_áp và mức đường_huyết , nhờ đó cũng tác_động lên_cân nặng của bạn .

Cuộn một tờ giấy thành_hình nón .

Đây sẽ là mũi của tên_lửa . Bạn có_thể trang_trí tên_lửa bằng giấy màu hoặc giấy hoa_văn nếu thích . Giấy xây_dựng màu vừa bền mà vừa đẹp !

Nhấn vào biểu_tượng “ Settings ” ( Cài_đặt ) . Vuốt sang thẻ “ All ” ( Tất_cả ) . Nhấn vào ứng_dụng nào đó để vô_hiệu_hoá . Nhấn vào thẻ “ Disable ” ( Vô_hiệu_hoá ) . Nhấn “ Ok ” . Nhấn vào thẻ “ Clear_Data ” ( Xoá dữ_liệu ) . Nhấn vào thẻ “ Clear_Cache ” ( Xoá bộ_nhớ đệm ) .

Biểu_tượng này nằm trong app drawer . Vuốt sang thẻ “ All ” ở trên cùng giữa màn_hình để xem danh_sách hoàn_chỉnh tất_cả ứng_dụng trên điện_thoại Android . Một thông_báo sẽ hiện ra với nội_dung rằng những ứng_dụng khác có khả_năng bị ảnh_hưởng , tuy_nhiên điều này không sao cả vì bạn không xoá hoàn_toàn ứng_dụng . Thẻ này nằm trong mục App_Info ( Thông_tin ứng_dụng ) . Tác_vụ nằm trong mục App info . Vậy là bạn đã xoá đi phần_mềm không cần_thiết và tăng thêm dung_lượng bộ_nhớ_trong .

Gào_thét . Ném đi cơn giận của bạn theo cách ẩn_dụ . Thay_thế nỗi oán_giận bằng sự cảm_thông . Xác_định xem liệu hoà_giải có phải là lựa_chọn phù_hợp . Tha_thứ . Chịu trách_nhiệm trước hành_động của bản_thân .

Có khá nhiều thời_điểm mà một người nào đó cảm_thấy tức_giận đến mức họ chỉ muốn thét lên . Nếu bạn đang gặp phải tình_trạng này ngay bây_giờ , hãy ngừng đọc bài viết này và gào to vào chiếc gối của bạn . La_hét sẽ giúp bạn cảm_thấy nhẹ_nhõm hơn về mặt thể_chất . Nhiều nghiên_cứu đã chỉ ra rằng khóc cũng sẽ giải_phóng chất_độc tích_tụ khi căng_thẳng . Tuy_nhiên , bạn nên nhớ bảo_đảm rằng chiếc gối sẽ át đi tiếng thét của bạn để tránh làm_phiền người xung_quanh . Nếu có khá nhiều chi_tiết trong tình_huống cụ_thể nào đó khiến bạn cảm_thấy bực_bội , bạn nên tìm_kiếm một_vài vật_dụng và biến chúng thành vật tượng_trưng cho nhân_tố khiến bạn giận_dữ trước khi ném chúng đi . Ví_dụ : Bạn có_thể nhặt đá đọc theo bờ hồ và ném chúng xuống_nước sau khi bạn đã truyền nguyên_nhân khiến bạn tức_giận vào chúng . Một phương_pháp khác để thực_hiện điều này là “ đặt mình vào vị_trí của người khác ” . Cân_nhắc lý_do khiến người đó hành_động như_vậy . Có_lẽ bạn sẽ không bao_giờ hiểu rõ động_cơ của người khác hay_là đồng_ý với chúng khi tiến_hành xác_định chúng , nhưng sẽ dễ để bạn loại_bỏ sự tức_giận với người khác sau khi bạn đã dành một_chút thời_gian để tìm_hiểu suy_nghĩ của họ . Nếu có_thể , bạn nên nhắc_nhở bản_thân rằng người đó có_thể đã không nhận ra rằng họ gây tổn_thương cho bạn . Nếu họ cố_ý , hãy suy_nghĩ về nguyên_nhân khiến họ thực_hiện hành_động này . Bạn nên nhớ rằng tha_thứ không tự_động đưa bạn đến với quá_trình hoà_giải . Nếu bạn nghi_ngờ rằng người chịu trách_nhiệm cho cơn giận của bạn cảm_thấy hối_hận và muốn sửa_chữa lỗi_lầm , hoà_giải sẽ khá hiệu_quả . Mặt_khác , nếu người đó không cố_gắng sửa lỗi , hoặc nếu bản_chất của nỗi đau quá lớn đến_nỗi bạn không_thể_nào tin_tưởng người đó một lần nữa , hoà_giải sẽ không phải là giải_pháp phù_hợp . Bạn nên biết rằng bạn hoàn_toàn có_thể tha_thứ cho người đó . Loại_bỏ cơn giận có nghĩa là tha_thứ cho người đã khiến bạn đau_lòng . Tuy_nhiên , không phải ai cũng có_thể thứ tha . Sự tha_thứ bị ép_buộc hoặc_giả tạo sẽ không giúp_ích được gì cho mọi người , cũng như cho bạn . Bạn cần phải xử_lý triệt_để nỗi đau , kiểm_soát sự tức_giận , và quyết_định xem liệu bạn có nên tha_thứ cho người đó hoặc thời_điểm để thực_hiện điều này . Hiểu rõ rằng tha_thứ cho người khác sẽ không khiến họ thay_đổi hành_vi . Mục_đích của thứ tha là thanh_lọc mọi sự giận_dữ và oán_trách đang hình_thành trong tâm_hồn bạn . Tha_thứ là vì lợi_ích của bạn và là yếu_tố cần_thiết cho nội_tâm của bạn , chứ không phải là cho yếu_tố bên ngoài . Khi giận_dữ , bạn có_thể sẽ đổ lỗi cho người khác . Bạn cần phải nhìn lại vai_trò của bản_thân trong tình_huống và chịu trách_nhiệm với nó . Điều này không có nghĩa là bạn không nên nhìn_nhận cách đối_xử tồi_tệ của đối_phương dành cho bạn mà chỉ là nếu bạn làm sai , bạn nên thành_thật , đặc_biệt nếu bạn đang dự_định hoà_giải . Chịu trách_nhiệm có_thể bắt_đầu bằng cách loại_bỏ cảm_xúc tiêu_cực . Một phương_pháp để thực_hiện điều này là liệt_kê danh_sách 3 – 5 cảm_xúc tiêu_cực mạnh_mẽ nhất mà bạn cảm_nhận , và suy_nghĩ về cách để thay_thế chúng bằng những điều tích_cực .

Liên_hệ với bác_sĩ của bệnh_nhân nếu chỉ_số huyết_áp_thấp ở mức nguy_hiểm . Đo huyết_áp , nếu có_thể , khi cơn bệnh qua đi . Kiểm_tra bệnh_nhân và đánh_giá lại chỉ_số huyết_áp sau một giờ để xác_định xem bệnh_nhân đã thoát khỏi nguy_hiểm hay chưa .

Trong tình_huống này không gì có_thể thay_thế được sự tư_vấn của chuyên_gia y_tế . Giải_thích cặn_kẽ hoàn_cảnh hạ huyết_áp cho bác_sĩ . Nếu bệnh_nhân có_thể nói_chuyện , hãy để họ tự mô_tả các triệu_chứng một_cách cụ_thể nhất . Làm theo chính_xác những gì bác_sĩ tư_vấn . Trong trường_hợp huyết_áp bị tụt xuống mức nguy_hiểm , bác_sĩ có_thể chỉ_định bệnh_nhân đến phòng cấp_cứu . Nếu huyết_áp vẫn còn quá thấp , bạn có_thể cần phải tìm_kiếm sự chăm_sóc y_tế cao hơn . Huyết_áp dưới mức 120/80 một_chút được xem là lý_tưởng . Họ còn có triệu_chứng nào không ? Họ cảm_thấy như_thế_nào ? Tiếp_tục cho họ uống chất_lỏng ngay cả khi họ không khát .

Mua một chiếc lồng chim hình_chữ_nhật cỡ lớn . Tìm một nơi an_toàn nhưng có người lui_tới để đặt lồng chim . Dùng giấy_báo hoặc tấm lót để lót lồng chim . Lắp cây đậu cho chim . Đặt vào lồng các khay đựng thức_ăn , nước uống và nước tắm cho chim .

Chiếc lồng loại tốt dành cho một con chim yến hót sẽ giúp chúng có_thể bay tới_lui nhiều vòng . Bạn nên mua lồng chim cao ít_nhất 40 cm và rộng ít_nhất 75 cm với khoảng_cách giữa các nan lồng là 1,3 cm . Lồng chim nên có chiều rộng và dài lớn hơn chiều cao để chim có không_gian bay_nhảy . Không mua lồng tròn hoặc lồng trang_trí . Những kiểu lồng này không có đủ không_gian cho chim bay . Chọn lồng kim_loại hoặc lồng sắt sơn tĩnh_điện . Chọn căn phòng thường có người ở để chú chim yến hót của bạn khỏi cảm_thấy cô_đơn . Đặt lồng chim sát vào tường hoặc trong góc , tránh xa cửa_sổ , cửa ra_vào , lỗ thông gió , nơi có ánh nắng mặt_trời trực_tiếp chiếu vào hoặc có gió_lùa . Phòng sinh_hoạt gia_đình , phòng làm_việc tại nhà hoặc phòng ăn có_thể là những nơi thích_hợp để đặt lồng chim . Không đặt lồng chim trong bếp . Không dùng thuốc xịt , nước_hoa xịt phòng , bình_xịt đánh bóng gỗ , nến thơm , hút thuốc_lá hoặc dùng các sản_phẩm tạo mùi thơm ở trong phòng đặt lồng chim . Không để lồng chim dưới đất . Lồng chim cần được đặt cao ít_nhất là ngang tầm_mắt . Lớp lót bằng báo sẽ giúp bạn dễ_dàng dọn phân chim , và tấm lót cũng rất tốt . Thay giấy_báo hoặc tấm lót mỗi ngày để lồng chim không bị quá bẩn . Tránh dùng cát vệ_sinh của mèo hoặc gỗ bào làm vật_liệu lót . Cây đậu sẽ cung_cấp chỗ để chim yến hót bay và ngủ . Hai cây đậu gắn trong lồng chim sẽ giúp chúng hoạt_bát và vui_vẻ . Bạn nên tìm cây đậu có đường_kính khoảng 1 -2 cm . Các cành cây có_thể dùng làm chỗ đậu tuyệt_vời của chim . Lắp các cây đậu trong lồng cách nhau khoảng 40 cm . Gắn hai cây đối_diện nhau ở hai đầu lồng để_dành chỗ tối_đa cho chim bay . Thông_thường , chim yến hót cần 3 đĩa – một đựng thức_ăn , một đựng nước , và một để tắm . Không đặt khay bên dưới các cành đậu , nếu không , phân chim có_thể rơi vào khay .

Tìm một tờ giấy có dòng kẻ . Viết chữ A. Viết chữ B. Viết chữ C. Viết chữ D. Viết chữ E. Viết chữ F. Viết chữ G. Viết chữ H. Viết chữ I. Viết chữ J._Viết chữ K. Viết chữ L. Viết chữ M. Viết chữ N. Viết chữ O. Viết chữ P. Viết chữ Q. Viết chữ R. Viết chữ S. Viết chữ T. Viết chữ U. Viết chữ V. Viết chữ W. Viết chữ X. Viết chữ Y. Viết chữ Z.

Giấy có dòng kẻ sẽ giúp bạn viết chữ_cái đều và thẳng hàng hơn . Nó cũng sẽ giúp bạn thấy được sự khác_biệt trong kích_cỡ đối_với chữ hoa và chữ thường . Nếu bạn đang dạy con cách viết chữ_cái , hãy tương_tác với trẻ khi trẻ đang viết từ chữ . Vĩ dụ , khi trẻ đã viết xong chữ “ A ” và chữ “ B ” , hãy hỏi xem trẻ có thấy hai chữ này có gì khác nhau không . Việc này sẽ giúp trẻ nhớ được từng chữ_cái và bắt_đầu nắm được các hình_thù khác nhau của các chữ . Vẽ một nét thẳng nghiêng sang phải : / . Vẽ một nét nữa nghiêng sang trái : \ , đảm_bảo là hai nét sẽ chạm đầu nhau : / \ . Vẽ một nét ngang cắt giữa hai nét nghiêng : A. Đây là chữ A. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Ở phía bên phải của nó , vẽ hai nửa đường_tròn dọc theo nét thẳng vừa_nãy : B. Đây là chữ B. Vẽ một_nửa đường_tròn , để hở bên phải : C. Đây là chữ C. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Sau đó , bắt_đầu từ điểm trên cùng của nét thẳng , vẽ một chữ C ngược ( bước 3 ) : D. Đây là chữ D. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Vẽ ba nét ngang nằm sang bên phải của nét thẳng với độ dài mỗi đường chỉ bằng 1/3 nét thẳng ( nếu muốn , hãy vẽ nét giữa ngắn hơn hai nét trên và dưới ) . Một nét nằm trên cùng , một nét nằm giữa và một nét nằm dưới cùng : E. Đây là chữ E. Viết chữ E ( như bước 5 ) nhưng bỏ nét ngang dưới cùng đi : F. Đây là chữ F. Viết chữ C ( như bước 3 ) . Sau đó , thêm một nét ngang bắt_đầu từ đuôi của chữ C và kéo vào tới gần thân chữ : G. Đây là chữ G. Vẽ hai nét thẳng_đứng cạnh nhau : | | . Sau đó , vẽ một đường nằm ngang ở giữa và nối hai nét dọc với nhau : H. Đây là chữ H. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Nếu muốn , bạn có_thể thêm hai nét nằm ngang ở đầu và đuôi của nét thẳng sao cho nét thẳng sẽ nối hai nét ngang tại trung_điểm của chúng . Đây là chữ I. Hãy vẽ một hình móc_câu ngược : J._Đây là chữ J._Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Sau đó , vẽ thêm hai nét bắt_đầu từ điểm giữa của nét thẳng hướng về phía bên phải . Một nét chĩa lên trên , một nét chĩa xuống dưới : K. Đây là chữ K. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Sau đó , vẽ thêm một nét nằm ngang ngắn hơn ở đuôi nét thẳng_đứng : L. Đây là chữ L. Vẽ hai nét thẳng_đứng cạnh nhau : | | . Sau đó , bắt_đầu từ điểm trên cùng của hai nét thẳng_đứng , vẽ hai nét nghiêng ngắn hơn chĩa vào trong và chạm đầu vào nhau : M. Đây là chữ M. Vẽ hai nét thẳng_đứng cạnh nhau : | | . Tiếp , vẽ một nét nghiêng bắt_đầu từ đỉnh của nét thẳng_đứng bên trái và kéo tới đuôi của nét còn lại : N. Đây là chữ N. Vẽ hình trăng_tròn : O. Đây là chữ O. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Sau đó , vẽ một_nửa đường_tròn từ điểm trên cùng của nét thẳng_đứng , cong sang phải và kết_thúc ở giữa nét đó : P. Đây là chữ P. Vẽ hình trăng_tròn : O. Sau đó , ở phía dưới bên phải của hình_tròn , vẽ một nét nghiêng ngắn , nửa nằm trong và nửa nằm ngoài : Q. Đây là chữ Q. Viết chữ P ( bước 16 ) . Sau đó , bắt_đầu từ điểm giữa nét thẳng , nơi nét cong chạm vào , hãy vẽ một nét nghiêng chĩa xuống dưới : R. Đây là chữ R. Bằng một nét bút , hãy vẽ một đường uốn sang trái rồi lại sang phải , rồi lại sang trái ( giống như vẽ một_nửa số 8 ) : S. Đây là chữ S. Vẽ một nét thẳng_đứng : | . Sau đó , vẽ một nét nằm ngang ngắn hơn ở đỉnh nét nằm dọc : T. Đây là chữ T. Vẽ hình móng ngựa với đoạn hở hướng lên trên : U. Đây là chữ U. Vẽ hai nét nghiêng cạnh nhau , một nét chĩa xuống dưới sang bên phải và một nét chĩa xuống dưới sang bên trái : V. Đây là chữ V. Viết hai chữ V ( như bước 22 ) sát cạnh nhau : W. Đây là chữ W. Vẽ một nét nghiêng sang phải . Vẽ một nét khác nghiêng sang trái cắt ngang nét vừa_rồi : X. Đây là chữ X. Viết chữ V ( như bước 22 ) . Tại điểm giao nhau của hai nét đó , hãy vẽ một nét thẳng_đứng : Y. Đây là Y. Bằng một nét bút , hãy vẽ một nét ngang sang phải , một nét chéo sang trái và một nét ngang sang phải : Z. Đây là chữ Z.

Bạn sẽ phải dùng một_số dụng_cụ . Tháo tay cầm bằng cách mở các con ốc kết_nối tay cầm với cửa . Sử_dụng kẹp giấy tháo loại tay cầm không có ốc kết_nối lộ ra rõ_ràng . Nhấc cửa khỏi bản_lề nếu được . Nhấc cửa_kính ra khỏi rãnh trượt để vào nhà .

Bạn có_thể mở ổ_khoá bằng cách tháo rời tay cầm , và thậm_chí ổ_khoá tốt cũng không ngăn được bạn khi cửa được tháo khỏi bản_lề . Để tháo tay cầm thì bạn cần một cây tua_vít hay kẹp giấy ; còn với bản_lề thì bạn cần một cây đinh và dụng_cụ đóng , như búa hay cục đá . Bạn có_thể mượn những thứ này ở nhà hàng_xóm hoặc tìm trong kho để đồ . Nếu xe ô_tô mở_cửa thì bạn có_thể tìm thấy một_số dụng_cụ khẩn_cấp ở đó . Tuỳ vào loại cửa mà bạn sẽ cần một loại tua_vít phù_hợp . Cửa có tay cầm và bản_lề thì thường dùng ốc bake . Cho_dù bạn không có tua_vít thì vẫn có_thể mở ốc bằng một dụng_cụ mỏng và cứng , như con dao hay kim gút bẻ cong . Nếu may_mắn thì bạn sẽ thấy các con ốc kết_nối tay cầm với cửa . Các con ốc này có_thể được mở dễ_dàng bằng tua_vít để tháo rời tay cầm . Kéo tay cầm khỏi cửa và dùng ngón tay đẩy chốt ra . Tuỳ vào loại ổ_khoá được lắp trong cửa , bạn có_thể mở khoá ngay sau khi tháo được tay cầm , hoặc có_thể phải tháo một tấm lắp thứ cấp . Một_số loại tay cầm chỉ có một con ốc gắn tay cầm vào trục_quay ( cả hai tay cầm trong và ngoài được gắn trên trục đó ) . Để tháo loại tay cầm này , bạn hãy tháo con ốc kết_nối tay cầm với cửa . Một_số loại tay cầm có lỗ ghim ở phía trước nắm_đấm thay_vì có ốc bắt vào cửa . Nhét một thanh kim_loại mảnh , như cái kẹp giấy duỗi thẳng , vào sâu trong lỗ và đồng_thời vặn tay cầm để đẩy cửa ra . Một_số trường_hợp , các con ốc hay bu_lông kết_nối tay cầm với cửa chỉ có_thể tiếp_cận từ bên trong nhà . Bản_lề thường là bộ_phận yếu nhất của cửa , bạn chỉ cần dùng một cây đinh để giải_quyết vấn_đề . Đặt cây đinh ( hay vật tương_tự ) vào đáy lỗ lắp trục bản_lề . Sau đó , dùng một dụng_cụ ( như búa hay cục đá ) đóng vào cây đinh để đẩy trục bản_lề ra . Làm tương_tự với các bản_lề còn lại . Cho_dù trục bản_lề đã được đinh đẩy ra một phần nhưng vẫn dính khá chặt . Để tháo ra dễ hơn thì bạn nên dùng tua_vít đục bên dưới vành trục để đẩy nó ra . Cũng như tay cầm , các cánh cửa có thiết_kế tốt sẽ không có trục bản_lề nằm bên ngoài . Bạn sẽ không_thể tháo cửa khỏi bản_lề nếu gặp loại cửa này . Không như cửa có bản_lề thông_thường , cửa_kính trượt không kết_nối trực_tiếp với kết_cấu nhà . Đa_số nằm trong rãnh trượt và được khoá cố_định , do_đó bạn chỉ cần nhấc cửa ra khỏi rãnh là vào được nhà . Bạn có_thể nhấc cửa trượt ra khỏi rãnh bằng cách dùng một hay hai cây tua_vít đầu dẹt bẩy cửa lên , nhưng dùng xà_beng là tốt nhất . Cẩn_thận khi bẩy cửa ra khỏi rãnh trượt . Nếu cửa đổ xuống , nó có_thể bị hư_hỏng nặng . Để gia_cố cho cửa trượt khó bị đột_nhập , bạn nên dùng thêm một thanh chốt để khoá cửa .

Tìm_hiểu xem bạn có cần nước xịt mũi không . Chuẩn_bị nguyên_vật_liệu . Làm nước xịt mũi . Dùng muối nở thay cho muối . Đổ dung_dịch vào chai xịt . Xịt một hoặc 2 tia nước vào mỗi bên mũi . Dùng ống bơm để đưa nước muối vào mũi trẻ sơ_sinh hoặc trẻ nhỏ .

Nước muối sinh_học xịt mũi có_thể được dùng để giúp bạn trị cảm , dị_ứng hoặc đơn_giản là rửa sạch mũi . Nước muối xịt mũi có_thể tự làm tại nhà và dùng thường_xuyên mà không cần quá lo_lắng . Nó có_thể được dùng cho người_lớn , trẻ nhỏ và trẻ sơ_sinh . Bạn sẽ cần nước , muối và chai xịt nhỏ . Chai xịt nên có dung_tích 30-60 ml . Nếu bạn dùng nước xịt mũi cho trẻ sơ_sinh hoặc trẻ nhỏ bị nghẹt mũi , bạn nên dùng thêm ống hút nước_mũi dạng tròn bằng nhựa để nhẹ_nhàng làm sạch nước_mũi một_cách hiệu_quả . Bạn có_thể dùng muối biển hoặc muối_ăn nhưng nếu bạn bị dị_ứng với i-ốt ( hoặc nếu bạn không chắc có bị dị_ứng hay không ) , thì nên dùng muối không bị i-ốt hoá như muối để ngâm rau củ hoặc muối kosher . Đun 250ml nước và để nguội dần . Thêm 1/4 thìa muối vào nước và hoà_tan . Với 1/4 thìa muối , dung_dịch sẽ cân_bằng với lượng muối trong cơ_thể ( isotonic ) . Bạn có_thể sẽ cần chai nước muối xịt mũi có lượng muối cao hơn trong cơ_thể ( hypertonic ) . Để được như_vậy , hãy thêm 1/2 thìa muối thay_vì 1/4 . Việc này sẽ hiệu_quả khi nước_mũi gây nghẹt mũi và bạn cảm_thấy khó thở hoặc khó vệ_sinh mũi.Đừng dùng dung_dịch có nhiều muối cho trẻ sơ_sinh hoặc trẻ dưới 5 tuổi . Thêm 1/2 thìa muối nở vào 250 ml nước nóng và hoà_tan . Muối nở sẽ thay_đổi độ độ_pH của dung_dịch để không gây cảm_giác đau_nhói . Cho hết dung_dịch vào chai có nắp và bảo_quản trong tủ_lạnh . Nhớ làm ấm dung_dịch trước khi dùng ! Sau hai ngày , bạn nên đổ bỏ hết toàn_bộ dung_dịch chưa dùng . Một_ít dung_dịch có_thể sẽ đi xuống cổ_họng . Chuẩn_bị sẵn khăn hoặc khăn giấy để lau sạch lượng dung_dịch chảy ra ngoài . Với trẻ sơ_sinh và trẻ nhỏ , đưa đầu nhọn của ống bơm vào một bên mũi ( tránh chạm vào bên trong mũi ) , bơm một đến hai tia và đợi 2-3 phút . Sau đó , hơi nghiêng đầu trẻ ra phía sau và dùng một ống bơm khác để hút nước_mũi ra . Đừng bóp ống bơm nước muối quá mạnh . Bóp nhẹ ống bơm để truyền dung_dịch , đưa đầu nhọn của ống vào mũi và từ_từ thả tay . Tránh chạm vào bên trong mũi , mặc_dù việc này rất khó tránh với trẻ nhỏ . Dùng khăn giấy lau sạch ống bơm và bỏ khăn đi . Dùng khăn giấy sạch khi bơm dung_dịch vào mỗi bên mũi , để giảm sự truyền_nhiễm vi_khuẩn . Rửa tay trước và sau khi thực_hiện . Lặp lại 2 đến 3 lần mỗi ngày . Nếu con bạn ngọ_nguậy liên_tục , đừng căng_thẳng , hãy thử lại sau . Nên nhớ luôn nhẹ_nhàng ! Với trẻ lớn hơn , bạn có_thể lặp lại quy_trình 4 đến 5 lần mỗi ngày .

Đi dép xăng-đan hoặc giày hở mũi . Thay tất hàng ngày . Rắc bột_nở vào giày và tất hàng ngày . Sử_dụng gỗ tuyết tùng hoặc tử đinh_hương để khử mùi giày . Sử_dụng lót giày từ gỗ tuyết tùng . Dùng giày luân_phiên . Giặt giày thường_xuyên . Thường_xuyên tháo giày . Sử_dụng máy_sấy giày .

Đi giày hở mũi sẽ giúp không_khí lưu_thông qua bàn_chân , giúp chân khô thoáng và giúp bạn hạn_chế tiết mồ_hôi . Nếu bạn ra mồ_hôi chân , không_khí lưu_thông sẽ giúp mồ_hôi bốc_hơi một_cách nhanh_chóng . Khi trời lạnh , hãy đi giày da hoặc giày vải , như_vậy sẽ giúp chân bạn có_thể “ thở ” được . Hãy nói không với giày cao_su hoặc giày nhựa . Tất ngoài tác_dụng giữ ấm còn thấm mồ_hôi ở chân , và tất sẽ khô khi bạn cởi ra . Nếu bạn đi cùng một đôi tất trong nhiều ngày liên_tục sẽ khiến mồ_hôi tạo ra mùi khó_chịu . Vì_thế hãy thay tất hàng ngày , nhất_là khi bạn thấy chân mình ra mồ_hôi . Bạn nên thường_xuyên đi tất , trừ khi bạn đi giày hở mũi . Bạn có_thể đi hai đôi tất một lúc để tăng khả_năng thấm mồ_hôi . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Hãy thử loại tất làm từ sợi bông hoặc len có chứa chất hấp_thụ . Tất không có chất hấp_thụ ( như nilon ) sẽ chẳng khác_nào một cái bẫy hơi ẩm ở chân , và sẽ tạo thành một môi_trường ấm_áp thuận_lợi cho sự phát_triển của vi_khuẩn . Trước khi rắc thêm bột mới vào giày và tất , cần nhớ bỏ hết bột cũ của ngày hôm trước ra . Bột_nở giúp hấp_thụ hơi ẩm và mùi hôi . Bạn có_thể bỏ vào giày vụn gỗ hoặc gỗ bào hoặc đối_với tử đinh_hương thì có_thể để nguyên thanh , sau vài ngày bạn sẽ thấy mùi hôi biến mất . Ngoài dùng vụn gỗ hoặc gỗ tuyết tùng bào , bạn còn có_thể dùng lót giày làm từ gỗ tuyết tùng . Tinh_dầu tự_nhiên của gỗ tuyết tùng có tính kháng khuẩn và kháng nấm , do_đó giúp chống vi_khuẩn và làm giảm cũng như phòng_tránh chứng hôi chân , bệnh nấm chân và nấm móng . Đây cũng là một_cách khá tiện_dụng tương_tự như dùng bột , kem hay các dung_dịch đã nói ở trên . Hãy để cho giày của bạn khô hoàn_toàn vì như_vậy vi_khuẩn sẽ không có cơ_hội để “ cắm rễ ” và phát_triển trong giày của bạn . Thường thì một đôi giày sẽ khô hoàn_toàn trong vòng ít_nhất là 24 giờ . Khi phơi giày , hãy bỏ lót giày ra ngoài . Nếu bạn đi cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác , khả_năng chân bạn sẽ bị hôi là rất cao . Bạn có_thể vo tròn giấy_báo lại và nhét vào trong đôi giày bị ẩm , giấy_báo sẽ giúp hút hơi ẩm và giày của bạn sẽ khô chỉ sau một đêm . . { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-12-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-12-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Nhiều loại giày có_thể được giặt bằng máy . Và khi giặt xong , cần chú_ý để cho giày khô hoàn_toàn rồi hẵng sử_dụng . Khi bạn có thời_gian nghỉ_ngơi và không có ai chú_ý tới bạn , hãy bỏ giày ra . Cách này sẽ giúp giữ bàn_chân , tất và giày của bạn khô thoáng hơn . Có rất nhiều loại máy_sấy dành riêng cho giày và bốt có công_suất thấp , các máy này thường dùng các dòng khí đối_lưu để làm khô những đôi giày đẫm mồ_hôi . Bạn có_thể đặt giày vào máy vào cuối ngày và 8 tiếng sau bạn sẽ có một đôi giày khô , ấm_áp và thoải_mái . Máy_sấy giúp loại_bỏ hơi ẩm – môi_trường thuận_lợi để vi_khuẩn gây mùi phát_triển , đồng_thời cũng gia_tăng độ bền của giày .

Xem nhau như đồng_đội . Chịu trách_nhiệm về vai_trò của bản_thân khi xày ra mâu_thuẫn . Tha_thứ cho khuyết_điểm của người ấy . Sẵn_sàng hy_sinh cho nhau . Chấp_nhận thói_quen của người ấy .

Cặp đôi đang yêu thường xem người còn lại là “ nửa kia ” của mình vì một lý_do : họ phối_hợp cùng nhau . Bạn cần phải cảm_thấy thoải_mái trong việc theo_đuổi ước_mơ và giúp người ấy nhận_thức được mơ_ước của mình . Những công_việc mà hai bạn thực_hiện cùng nhau như xây_dựng một khu vườn hoặc trang_trí lại nhà_cửa sẽ hướng_dẫn bạn cách để tôn_trọng và tin_tưởng đối_phương , đồng_thời nuôi_dưỡng tình_cảm yêu_thương . Lắng_nghe người ấy khi họ muốn bàn_luận về một điều gì đó hoặc cần sự hỗ_trợ của bạn . Bảo_đảm rằng người bạn yêu biết rõ bạn sẽ luôn đứng về phía họ và rằng bạn luôn sẵn_sàng giúp_đỡ bằng mọi cách có_thể . Trong mọi mối quan_hệ tình_cảm , mâu_thuẫn sẽ phát_sinh và bạn cần phải tìm cách để giải_quyết . Một trong những điều tốt nhất mà bạn có_thể thực_hiện để đối_phó với mâu_thuẫn nhận_biết khi nào mình có lỗi ( hoặc ít_nhất là cũng có lỗi đôi phần ) và cố_gắng tìm cách để thoả_hiệp với người bạn yêu . Việc chịu trách_nhiệm về vai_trò của bản_thân khi mâu_thuẫn nảy_sinh sẽ giúp bạn tìm_kiếm lĩnh_vực cần thoả_hiệp dễ_dàng hơn . Ví_dụ , nếu hai bạn tranh_cãi về cách tốt nhất để sử_dụng khoản tiền hoàn thuế , bạn nên cân_nhắc xem liệu bạn có phải là người góp_phần gây nên mâu_thuẫn này hay không . Bạn đã xem_xét kỹ_lưỡng quan_điểm của người ấy hay chưa ? Tại_sao bạn lại không đồng_ý với họ ? Thoả_hiệp nào có_thể giúp bạn giải_quyết mâu_thuẫn ? Không ai là người hoàn_hảo , nhưng người ta thường quên mất điều này ở người mình yêu . Đôi_khi , người ấy sẽ phạm sai_lầm và gây tổn_thương cho bạn . Mặc_dù sẽ khá khó_khăn để tha_thứ cho họ , đây là điều mà bạn phải học cách làm thế_nào để duy_trì mối quan_hệ đầy tình yêu_thương . Để tránh phát_triển sự hận_thù trong tình_cảm , bạn cần phải chấp_nhận là người bạn yêu không hoàn_hảo và tha_thứ cho họ khi họ phạm lỗi . Cần nhớ rằng bạn cần phải sẵn_sàng tha_thứ để nhận lại sự thứ tha , và thỉnh_thoảng , bạn cũng sẽ phạm sai_lầm . Khi yêu một người nào đó , cuộc_sống của hai bạn sẽ gắn liền với nhau . Những điều bạn đã từng thực_hiện khi còn độc_thân sẽ trở_nên khó_khăn hơn , và bạn cần phải suy_nghĩ cho cảm_xúc của đối_phương khi cân_nhắc kế_hoạch của mình . Bạn sẽ không_thể thực_hiện chính_xác như điều bạn muốn khi đang trong mối quan_hệ tình_cảm , vì_vậy , bạn phải làm_quen với việc hy_sinh cho nhau vào lúc này hay lúc khác . Ví_dụ , nếu bạn và người bạn yêu muốn xem hai bộ phim khác nhau vào buổi hẹn_hò , một trong hai bạn phải hy_sinh và nói rằng “ Được rồi , chúng_mình sẽ xem bộ phim mà anh / em muốn xem vào tuần này ” . Khi mâu_thuẫn về quá_trình lựa_chọn tiếp_tục xuất_hiện trong tương_lai , người đã hy_sinh vào lần trước sẽ được phép lựa_chọn trong lần này . Bạn cũng có_thể sẽ phải đối_mặt với hy_sinh to_tát hơn tại một thời_điểm nào đó trong mối quan_hệ . Ví_dụ , nếu bạn có cơ_hội được làm_việc tại một nơi khác , người bạn_đời của bạn phải quyết_định xem liệu họ có sẵn_sàng hy_sinh công_việc , bạn_bè , v.v , của mình để bạn có_thể nhận công_việc đó không . Khi tìm_hiểu một người nào đó , bạn sẽ nhận thấy một_vài đặc_điểm khá kỳ_lạ ở họ . Mọi người đều có sở_thích và thói_quen riêng , và bạn không_thể hy_vọng người ấy làm gì cũng giống như bạn . Hãy cố_gắng hết_sức để chấp_nhận và trân_trọng thói_quen của họ thay_vì cố_gắng thay_đổi họ . Nếu người ấy làm điều gì đó thực_sự gây phiền_toái cho bạn hoặc khiến bạn lo_lắng , bạn cần phải nói_chuyện với người ấy về vấn_đề này . Tránh than_phiền theo cách chỉ_trích hoặc đòi_hỏi người ấy phải thay_đổi . Thay_vì vậy , bạn nên cho người ấy biết hành_vi của họ khiến bạn có cảm_giác ra sao và hỏi ý_kiến của họ về cách giải_quyết vấn_đề . Ví_dụ , bạn nên nói những câu như “ Khi thấy anh để quần_áo bẩn trên sàn nhà , em cảm_thấy vừa bực_bội mà vừa lo_lắng nữa . Bây_giờ mình có cách nào để bỏ quần_áo vào giỏ giặt dễ_dàng hơn không ? ”

Sử_dụng a-xít salicylic . Đắp aspirin . Uống thuốc do bác_sĩ kê toa .

A-xít salicylic giúp giảm sưng và đỏ , hơn_nữa còn giúp mở các lỗ_chân_lông . Nhiều loại gel , khăn ướt , kem , sữa rửa mặt , kem dường ẩm và chai xịt có chứa chất này . Bạn có_thể chọn một loại thích_hợp nhất để dùng hàng ngày . Nên bắt_đầu bằng loại dung_dịch có nồng_độ a-xít 2% để da bạn khỏi bị khô . A-xít salicylic có trong aspirin làm co mạch_máu và giảm viêm trên mặt khá tốt . Để làm mặt_nạ đắp mặt , bạn hãy bẻ đôi viên aspirin . Trộn vài giọt nước với chất bột màu trắng trong_viên thuốc thành bột nhão , sau đó đắp trực_tiếp lên mụn . Che_kín lại bằng băng_dính trong khoảng 30 phút . Nếu có aspirin dạng viên nén , bạn hãy nghiền ra và thêm nước vào đến khi thành bột nhão . Sau 30 phút , các mạch_máu sẽ co lại . Mụn và vùng da xung_quanh sẽ bớt đỏ rõ_rệt . Các sản_phẩm chăm_sóc da tiêu_chuẩn bán ở cửa_hàng có_thể không đủ để làm sạch da nếu bạn bị mụn trứng_cá nặng và mạn_tính ở người trưởng_thành . Trường_hợp này bác_sĩ da_liễu sẽ chỉ_định loại kem bôi hoặc thuốc_mỡ mạnh hơn để chữa mụn . Bác_sĩ có_thể kê toa thuốc uống kháng_sinh , liệu_pháp laser hoặc ánh_sáng , lột da bằng hoá_chất và mài da siêu_dẫn ( microdermabrasion ) . Bác_sĩ có_thể kê toa thuốc kháng_sinh uống để tiêu_diệt vi_khuẩn gây bùng_phát mụn . Thuốc điều_hoà nội_tiết_tố như viên uống tránh thai và spironolactone , một loại thuốc vốn để điều_trị cao huyết_áp cũng có_thể được chỉ_định . Thông_thường các loại kem bôi và thuốc_mỡ chứa các thành_phần như kháng_sinh , retinoids , sulfur , benzoyl peroxide , và a-xít salicylic . Các liệu_pháp điều_trị này có_thể kết_hợp với nhau .

Gọi cấp_cứu ngay_lập_tức nếu chỗ gãy cần được chăm_sóc y_tế . Các thận_trọng để ngăn_ngừa sốc . Chườm lạnh để giảm sưng . Luôn_luôn giữ liên_lạc với bác_sĩ .

Nếu bạn thấy bất_kì dấu_hiệu nào sau đây thì cần phải gọi cấp_cứu . Nếu không_thể trực_tiếp gọi cấp_cứu , bạn nhờ người khác đi gọi ngay . Xương nghi_ngờ gãy là một phần của chấn_thương nghiêm_trọng khác . Nạn_nhân không có phản_ứng gì . Nói một_cách khác là họ không_thể cử_động hay nói_chuyện . Nếu họ không thở bạn phải tiến_hành hô_hấp nhân_tạo . Nạn_nhân thở dồn_dập . Chi hay khớp xương có_vẻ bị biến_dạng hay cong ở góc bất_thường . Khu_vực có xương gãy bị tê cứng hay xanh ở mỏm . Xương nghi_ngờ gãy nằm ở vùng chậu , hông , cổ , đầu hay lưng . Chảy_máu nhiều . Gãy xương xảy ra trong một tai_nạn nghiêm_trọng có_thể dẫn đến sốc . Trong khi chờ nhân_viên cấp_cứu đến hoặc trên đường đến bệnh_viện , bạn cho nạn_nhân nằm thẳng , bàn_chân kê cao hơn tim và đầu thấp hơn ngực nếu được . Nếu nghi_ngờ chân gãy thì bạn không được kê cao chân đó . Lấy áo_khoác hay chăn đắp cho nạn_nhân . Nhớ là không được di_chuyển họ nếu bạn nghi_ngờ cổ hay lưng họ bị gãy . Giúp họ nằm thoải_mái và giữ ấm . Sử_dụng chăn , gối hay quần_áo đắp lên khu_vực bị ảnh_hưởng . Nói_chuyện với nạn_nhân để giúp họ quên đi cơn đau . Cởi phần quần_áo xung_quanh vị_trí có xương gãy và chườm lạnh để hạn_chế sưng . Chườm lạnh sẽ giúp_ích cho bác_sĩ khi phải sắp lại xương và cũng giảm đau cho nạn_nhân . Không chườm trự̣c tiếp vào da mà phải quấn khăn tắm hay vật_liệu khác xung_quanh túi đá trước khi chườm . Bạn cũng có_thể sử_dụng túi củ quả đông_lạnh thay cho nước_đá nếu có sẵn . Bạn nên hẹn gặp bác_sĩ hoặc đến bệnh_viện chụp X-quang nếu phát_hiện những triệu_chứng mà không xuất_hiện vào thời_điểm xảy ra chấn_thương . Đến bệnh_viện nếu bạn hoặc nạn_nhân cảm_thấy đau ở khu_vực bị chấn_thương nhưng không có tiến_triển đáng_kể sau nhiều ngày , hoặc khi bạn không có cảm_giác đau tại một điểm sau khi gặp tai_nạn vài giờ nhưng một hay hai ngày sau thì xuất_hiện cảm_giác này . Đôi_khi tình_trạng sưng ở cơ có_thể ức_chế cảm_giác đau hoặc đau tại một điểm khi sờ . Mặc_dù bài viết này nhằm mục_đích giúp bạn xác_định tình_trạng gãy xương mà không cần chụp X-quang , nhưng bạn nên đến bệnh_viện càng sớm càng tốt nếu nghi_ngờ gãy xương sau khi ngã hoặc gặp tai_nạn . Nếu bạn tiếp_tục sử_dụng tay , chân hoặc bộ_phận nào đó bị gãy trong thời_gian dài , dù là cố_ý hay vô_ý , điều này có_thể dẫn đến chấn_thương lâu_dài ở bộ_phận đó .

Khởi chạy Google Play_Store trên thiết_bị Android . Nhấn vào “ Search ” ( Tìm_kiếm ) , sau đó nhập từ_khoá để tìm ứng_dụng cho_phép thay_đổi biểu_tượng ứng_dụng . Nhấn vào ứng_dụng bất_kỳ trong kết_quả tìm_kiếm để tìm_hiểu thêm về tính_năng . Chọn hành_động “ Install ” ( Cài_đặt ) hoặc “ Buy ” ( Mua ) ứng_dụng . Tiến_hành theo hướng_dẫn trên màn_hình để mua và cài_đặt ứng_dụng thay_đổi biểu_tượng . Khởi chạy ứng_dụng vừa cài_đặt và tiến_hành theo hướng_dẫn trên màn_hình để tuỳ chỉnh và thay_đổi giao_diện biểu_tượng .

Google Play_Store mang đến nhiều ứng_dụng khác nhau giúp bạn thay_đổi và tuỳ chỉnh các biểu_tượng ứng_dụng sẵn có . Một_vài từ_khoá mà bạn có_thể sử_dụng là “ icon changer ” và “ customize app icons ” . Một_số ứng_dụng Android có_thể thay_đổi biểu_tượng ứng_dụng ban_đầu là Icon_Changer của Juyeong , CocoPPA từ United , Inc. và Icon_Changer do Alvina_Gomes phát_triển . Sau khi hoàn_tất , tuỳ chọn sẽ hiển_thị trong ngăn_kéo ứng_dụng của Android . Trong hầu_hết trường_hợp , bạn có_thể chọn biểu_tượng mới , chủ_đề của biểu_tượng hoặc sử_dụng ảnh từ bộ sưu_tập cá_nhân để thay_thế cho biểu_tượng ứng_dụng sẵn có .

Đeo nhẫn_tâm_trạng . Đeo “ vòng đánh tay ” để vẻ ngoài thêm màu_sắc . Đeo khuyên tai tròn nếu bạn có xỏ lỗ tai . Xỏ khuyên thân_thể nếu bạn muốn đi theo xu_hướng thập_niên 90 . Mũ bóng_chày snapback cũng là phụ_kiện thịnh thành . Đeo thắt_lưng nạm đinh để có_vẻ ngoài mang chất grunge thật ngầu . Mang giày của các hãng như Kangaroos , Timberland , hay Doc_Martens .

Nhẫn đổi màu theo tâm_trạng là một trong những phụ_kiện chính vào những năm 90 , chúng là những chiếc nhẫn chứa tinh_thể_lỏng thermochromic có_thể đổi màu tuỳ theo nhiệt_độ . Những màu chắc này được cho là thể_hiện cảm_xúc của người đeo . Hãy chọn một chiếc nhẫn theo phong_cách bạn thích như dạng_bản lớn , hình bướm , hay hình cá_heo . Dù nhẫn_tâm_trạng thường được phái nữ đeo , thật chất đây là phụ_kiện unisex phù_hợp cả hai giới . Nhẫn_tâm_trạng được phát_minh vào những năm 70 , những phải đến thập_niên 90 mới phổ_biến . “ Vòng đánh tay ” là loại vòng bằng thép dẻo không gỉ được bọc trong vải , silicone hoặc nhựa . Đeo vòng bằng cách nhẹ_nhàng đánh chúng vào cổ_tay , vòng thép sẽ tự quấn vào cổ_tay . Bạn có_thể đeo loại vòng này chung với áo ống và quần legging . Vòng đánh tay có rất nhiều màu , hoạ_tiết và chất_liệu , nhưng in hoạ_tiết lông thú , zig-zag , chấm bi . Những chiếc khuyên tai tròn nhỏ bằng bạc nổi lên nhờ các diễn_viên lăng_xê chúng trên truyền_hình . Bạn có_thể đeo mỗi bên tai một khuyên hoặc nếu có xỏ nhiều lỗ , bạn có_thể đeo một khuyên to kèm một khuyên nhỏ . Bạn cũng có_thể chọn khuyên tai bằng vàng hoặc màu đen . Trước những năm 90 , Xỏ khuyên cơ_thể không phổ_biến lắm . Trào_lưu grunge đã góp_phần lan_truyền trào_lưu này và những người trẻ lập_tức đua theo xỏ_mũi , xỏ lông_mày , môi , và cả đầu ti . Nếu bạn thật_sự muốn theo trào_lưu này , hãy cân_nhắc việc xỏ khuyên thân_thể . Nhớ rằng xỏ khuyên mang tính_chất bán vĩnh_viễn . Hip_hop những năm 90 truyền_bá kiểu đội mũ snapback này . Bạn có_thể chọn một chiếc mũ có logo ban nhạc hoặc đội thể_thao yêu thích và phối với quần_áo phù_hợp . Nhớ quay lưỡi nón ra sau để mang dáng_vẻ thập_niên 90 đích_thực . Mũ snapback được biết đến với phần lưỡi to và phẳng . Nó còn có khoá gài là hai miếng nhựa đục lỗ . Bạn có_thể đội snapback với áo len Coogi và quần_jean ống rộng để trông hip_hop hơn . Phụ_kiện gắn đinh_tán làm_mưa_làm_gió những năm 90 và nhiều người mang thắt_lưng nạm đinh để thêm chất grunge thời_thượng . Thêm vào đó thắt_lưng đinh có_thể phối với quần_jean ống rộng . Bạn có_thể chọn thắt_lưng với đinh_tán bạc , xanh dương , đỏ , hay hồng . Bạn cũng có_thể đeo vòng choker gắn đinh hoặc áo_khoác nạm đinh mang phong_cách grunge hay punk . Giày_Kangaroos là hãng sản_xuất sneaker với màu_sắc tươi_sáng , có một túi khoá_kéo nhỏ trên giày nữa . Bốt_Timberland thì quá phổ_biến trong bối_cảnh hip_hop thống_trị . Doc_Marten là loại bốt quân_đội phổ_biến với tín_đồ nhạc grunge . Chọn một phong_cách bạn thích và diện đẹp hết nấc với phong_cách thập_niên 90 ! Ví_dụ , bạn có_thể mang Kangaroos với quần đạp xe . Phối đôi Timberland của bạn với jean ống rộng và áo len Coogi . Hoặc mang đôi Doc cùng áo dạ và thắt_lưng nạm đinh .

Tự hỏi tại_sao bạn lại cảm_thấy không tốt về cơ_thể . Chú_ý tới những suy_nghĩ của mình vào những ngày bạn thấy mình “ xấu_xí ” . Ngăn_chặn hành_vi chế_nhạo thân_thể của người khác ( body-shaming ) . Mua quần_áo phù_hợp với hình_dáng cơ_thể .

Để đảo_ngược hình_ảnh của cơ_thể bạn từ xấu thành tốt , bạn cần phải hiểu được lí_do tiềm_ẩn đứng đằng sau cảm_giác này . Có phải bạn cảm_thấy tồi_tệ về cơ_thể mình do bị người_thân gọi là béo hoặc gầy ? Bạn có đang thần_tượng_hoá những người nổi_tiếng và người_mẫu trên TV không ? Bạn có đang cảm_thấy không vui về một khía_cạnh nào đó trong cuộc_sống và bạn đổ lỗi cho hình_ảnh cơ_thể mình không ? Có_lẽ cơ_thể bạn không thay_đổi giống như bạn_bè cùng trang_lứa , và bạn thấy xấu_hổ hoặc thất_vọng về việc đó ? Dù lý_do là gì , bạn cần phải cố_gắng tìm cho ra gốc_rễ của vấn_đề . Chỉ khi bạn đã nhận_diện được điều đó , bạn mới có_thể tìm ra phương_pháp hiệu_quả để vượt qua vấn_đề này . Hãy thách_thức những suy_nghĩ tiêu_cực . Khi bạn nhận ra những suy_nghĩ tiêu_cực đang nhắm vào cơ_thể mình , hãy ghi lại yếu_tố kích_thích và thách_thức chúng . Đầu_tiên , kiểm_tra xem những suy_nghĩ đó đến từ đâu . Suy_nghĩ không lành_mạnh về cơ_thể có_thể xuất_phát từ việc đọc tạp_chí , đi chơi với những người bạn thích nói về việc giảm cân , hoặc bị bạn_bè và người_thân xúc_phạm . Hãy tìm ra lí_do khiến những suy_nghĩ tiêu_cực về cơ_thể xuất_hiện . Tiếp_theo , tấn_công những suy_nghĩ đó . Suy_nghĩ tiêu_cực thường là kết_quả của một sự bóp_méo nhận_thức . Trong đó bao_gồm : khái_quát_hoá quá mức , kết_luận vội_vã và phủ_nhận những mặt tích_cực . Ví_dụ : có_thể bạn sẽ nhận được nhiều lời khen về bộ_đồ mới , nhưng một người quan_trọng nào đó lại không nhận ra . Do_đó , bạn phủ_nhận hết những lời khen bằng cách tự nói “ Bộ_đồ này trông thật ngớ_ngẩn . _ _ _ _ chẳng nhận_xét gì về nó cả . " Thách_thức sự bóp_méo nhận_thức hoặc kiểu suy_nghĩ tiêu_cực đó bằng cách biến chúng trở_thành thực_tế và tích_cực hơn . Ví_dụ : một_cách tốt hơn để nhìn_nhận về tình_huống này là “ Nhiều người nghĩ rằng bộ_đồ mình mặc hôm_nay rất đẹp . Có_thể _ _ _ _ quá bận nên không nhận ra . " Giơ một ngón tay lên và suỵt chính mình hoặc người khác khi bạn và họ có hành_vi chế_nhạo cơ_thể của mình / người khác . Chế_nhạo cơ_thể của người khác xảy ra khi một người bị chỉ_trích vì quá béo , bị đánh vì quá gầy , bị ép_buộc phải tuân theo chuẩn_mực cái đẹp của xã_hội , bị phê_phán tại phòng gym hoặc bị mô_tả là kém hấp_dẫn do quá béo hoặc quá gầy . Khi bạn thấy mình hoặc người khác đang có hành_vi này , hãy ngừng lại ngay_lập_tức . Bạn nên tập_trung vào tầm quan_trọng của sức_khoẻ tổng_thể và vẻ đẹp tâm_hồn thay_vì chế_nhạo người khác do họ không đáp_ứng được tiêu_chuẩn ngớ_ngẩn của xã_hội về cái đẹp hình_thể . Chắc_chắn là bạn không_thể cảm_thấy hài_lòng về cơ_thể mình khi đang mặc những bộ_đồ quá rộng hoặc quá chật . Mặc quần_áo vừa_vặn sẽ giúp bạn cảm_thấy tự_tin và hấp_dẫn hơn . Mọi hình_dáng cơ_thể đều có sức hấp_dẫn riêng , dù là gầy , đầy_đặn , dáng quả táo hay_chữ nhật . Hãy tới cửa_hàng bán quần_áo hoặc xem hướng_dẫn mua hàng trực_tuyến để xác_định được kiểu quần_áo nào sẽ làm tôn lên vẻ đẹp cơ_thể .

Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ . Không nên ảo_tưởng và mong_đợi quá nhiều . Dùng_bữa đều_đặn và lành_mạnh . Tránh thức_ăn không tốt cho sức_khoẻ . Cắt bỏ lượng Natri ra khỏi bữa ăn . Uống nhiều nước . Cân_nhắc đến việc dùng chất dinh_dưỡng bổ_sung . Duy_trì thói_quen đi toilet . Rèn_luyện sức_khoẻ . Luyện_tập với mục_đích tăng sức_mạnh cơ_bắp .

Dựa trên chẩn_đoán mà bác_sĩ cung_cấp cho bạn , bạn có_thể không cần uống thuốc điều_trị suy_giảm chức_năng tuyến_giáp . Nếu trường_hợp này xảy ra với bạn , hãy hỏi bác_sĩ xem cách nào tốt nhất để giảm cân trước khi bắt_đầu chương_trình luyện_tập và ăn_uống hợp_lý . Mặc_dù bữa ăn và chế_độ rèn_luyện cơ_thể hàng ngày đều đóng vai_trò quan_trọng đến sức_khoẻ chung , việc hỏi ý_kiến của bác_sĩ xem phương_pháp nào tốt nhất cho bạn trong việc giảm cân cũng quan_trọng không kém . Sau khi đã thảo_luận với bác_sĩ về phương_pháp điều_trị bệnh nhược giáp , hãy biến kế_hoạch giảm cân của bạn thành hành_động thông_qua ăn_uống và tập_luyện thể_dục hợp_lý . Điều quan_trọng ở đây là không nên mong_chờ trọng_lượng cơ_thể bạn sẽ giảm một_cách cấp_tốc . Đừng hy_vọng cân nặng sẽ sụt_giảm nhanh_chóng . Hầu_hết mọi người vẫn phải luyện_tập vất_vả để giảm lượng cân thừa , ngay cả sau giai_đoạn chẩn_đoán bệnh . Giảm cân từ_từ là cách tốt nhất để phòng_tránh tình_trạng thừa cân về_lâu_về_dài . Nếu bạn nhận thấy rằng trọng_lượng có_thể bạn không hề suy_giảm xíu nào , hãy thử điều_chỉnh khẩu_vị ăn_uống và bắt_đầu chế_độ rèn_luyện sức_khoẻ vì thói_quen này có_thể giúp bạn mau giảm cân hơn . Thưởng_thức khẩu_phần ăn lành_mạnh , cân_bằng và đều_đặn sẽ giúp bạn giảm trọng_lượng dư_thừa không_chỉ do bệnh tuyến_giáp gây ra , mà_còn do suất ăn nghèo_nàn và thiếu tập_thể_dục thường_xuyên làm ảnh_hưởng . Chẳng_hạn như thực_phẩm có chứa lượng chất_béo vừa_phải , carb phức_hợp và hạn_chế muối được xem là sự lựa_chọn hoàn_hảo cho tình_trạng bệnh và sức_khoẻ tổng_quát của bạn . Nên chuẩn_bị suất ăn có chứa khoảng 1.200 calo giàu dinh_dưỡng một ngày và khẩu_phần ăn này cũng sẽ bù_đắp phần trọng_lượng mà bạn tăng nhưng không liên_quan đến tình_trạng suy_nhược tuyến_giáp . Thưởng_thức protein không mỡ như thịt gà , thịt bò thăn xay , hoặc đậu_nành Nhật_bản ( edamame ) trong hầu_hết bữa ăn sẽ giúp thúc_đẩy quá_trình trao_đổi chất cũng như giúp cơ_thể đốt cháy một lượng lớn calo . Việc này còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư_thừa không cần_thiết đóng_góp vào việc tăng cân . Ăn ngũ_cốc nguyên hạt như bột nguyên cám , bột yến_mạch và hạt diêm mạch , thay_vì hấp_thụ tinh_bột như bánh_mì . Nếu mục_tiêu của bạn là giảm cân , ý_kiến hay ở đây là nói không với thực_phẩm không đảm_bảo sức_khoẻ hoặc thức_ăn rác ( thức_ăn chứa ít chất dinh_dưỡng ) , vì chúng chứa nhiều natri . Khoai_tây chiên , nachos , pizza , hamburgers , bánh ngọt và kem không giúp_ích gì cho bạn trong việc giảm cân hoặc loại_bỏ lượng nước và muối tồn_trữ trong cơ_thể . Nói không với tinh_bột và carbs dạng đơn_giản như bánh_mì , kẹo giòn , mỳ , cơm , ngũ_cốc và thực ăn khô . Loại_bỏ thực_phẩm trên ra khỏi khẩu_phần ăn_hàng ngày còn giúp bạn giảm cân . Hầu_hết tình_trạng tăng cân do bệnh nhược tuyến_giáp đều có nguyên_nhân từ việc lượng muối và nước tích_trữ trong cơ_thể quá nhiều . Do_đó , nên cắt lượng Natri ra khỏi suất ăn càng nhiều càng tốt . Quá nhiều muối sẽ làm cơ_thể giữ lại nhiều nước và đồng_thời làm bản_thân bạn nặng_ký hơn . Không nên hấp_thụ hơn 500mg Natri mỗi ngày . Tránh xa thức_ăn giàu Natri . Chẳng_hạn như đồ_ăn chế_biến sẵn thường chứa một lượng lớn Natri . Một_cách khác để tống_khứ lượng muối dư_thừa trong cơ_thể bạn là thưởng_thức thực_phẩm giàu kali như quả chuối , mơ , cam , khoai_lang và củ dền . Cách tốt nhất để giảm trọng_lượng dư_thừa từ nước là luôn giữ bản_thân trong tình_trạng đủ nước . Uống nhiều nước suốt một ngày sẽ giúp cơ_thể đủ nước đồng_thời giúp bản_thân không bị trữ nước thừa và tăng cân do nước . Tránh đồ uống có đường , đặc_biệt là soda và nước trái_cây đóng_hộp . Một_số người có kết_quả kiểm_tra nằm trong phạm_vi “ bình_thường ” của việc sản_xuất hormone tuyến_giáp thì không cần uống thuốc điều_trị bệnh suy giáp ngay cả khi họ cũng trải qua một_vài triệu_chứng bệnh . Trong trường_hợp này , sử_dụng chất dinh_dưỡng bổ_sung như selenium , đồng_thời kết_hợp với chế_độ luyện_tập và ăn_uống cân_bằng sẽ giúp họ giảm cân . Đi_cầu ( thải phân ) thường_xuyên sẽ giúp đào_thải Natri thừa_mứa và nước ra khỏi hệ_thống cơ_thể . Loại_bỏ những yếu_tố này và chất_thải khác còn đồng_thời đóng_góp vào việc giảm cân và duy_trì tình_trạng sức_khoẻ chung của bạn . Bạn cần nhiều chất xơ để dễ đi_ngoài và dễ tống_khứ muối và nước dư_thừa ra khỏi cơ_thể . Nên đặt mục_tiêu là hấp_thụ khoảng từ 35 - 40mg chất xơ một ngày từ các nguồn chất xơ hoà_tan và chất xơ không hoà_tan . Chất xơ hoà_tan thường được tìm thấy trong thực_phẩm như yến_mạch , các loại đậu , táo , lê và cây lanh . Bạn cũng có_thể cung_cấp cho cơ_thể chất xơ không hoà_tan từ nguồn thức_ăn như bột mì nguyên cám và gạo lứt . Rau xanh như bông cải xanh , bí ngồi , cà_rốt và cải xoăn kale , cũng chứa hàm_lượng cao chất xơ không hoà_tan . Thường_xuyên tập_thể_dục còn giúp bạn đi_cầu dễ_dàng bởi_vì bài_tập sẽ tạo lực lên ruột và buộc chúng phải di_chuyển . Áp_dụng bài_tập tăng nhịp tim sẽ giúp bạn giảm cân đồng thì duy_trì tình_trạng sức_khoẻ tổng_quát . Thảo_luận với bác_sĩ về chế_độ tập sức_bền trước khi bạn thực_sự bắt_đầu . Hãy đặt mục_tiêu đi bộ 10.000 bước 1 ngày ; điều đó có nghĩa là bạn nên đi bộ khoảng 8km trong vòng 1 ngày . Mang theo bên mình máy đếm bước chân ( pedometer ) có_thể giúp bạn chắc_chắn rằng bạn đi bộ đủ bước trong 1 ngày . Tất_nhiên , bạn hoàn_toàn có_thể tập bất_kỳ bài_tập sức_bền nào miễn_là chúng có_thể giúp bạn giảm cân và cải_thiện sức_khoẻ . Bên cạnh việc đi bộ đường dài , đừng quên cân_nhắc đến việc chạy bộ , bơi_lội , chèo thuyền , hoặc đạp xe . Ngoài bài_tập tăng nhịp tim , thì việc rèn_luyện cơ_bắp cũng đóng vai_trò rất quan_trọng trong mục_tiêu giảm cân của bạn . Chúng không_chỉ giúp bạn có cơ_bắp săn chắc , mà_còn tăng_cường sức_khoẻ chung . Trước khi bắt_đầu bất_cứ chương_trình tập cơ_bắp nào , đừng quên hỏi ý_kiến bác_sĩ và thậm_chí là huấn_luyện_viên chuyên_môn vì họ có_thể gợi_ý cho bạn kế_hoạch luyện_tập tốt nhất phù_hợp với cho khả_năng và nhu_cầu của bạn .

Uống nhiều nước . Mặc trang_phục nhẹ và rộng_rãi . Bảo_vệ bản_thân khỏi cháy nắng .

Không_thể tự làm mát là một trong những lý_do chính khiến cơ_thể bị say nắng . Điều này xảy ra khi cơ_thể dừng chảy mồ_hôi - phương_pháp làm mát tự_nhiên . Để giữ cơ_thể đủ nước và qua đó có_thể ra mồ_hôi , duy_trì nhiệt_độ bình_thường , bạn cần nhiều nước uống bổ_dưỡng , cả khi đang ở ngoài và lúc đã trở về . Bổ_sung những gì đã mất là rất quan_trọng . Nước là thức uống tốt nhất khi ở ngoài hoặc chuẩn_bị ra ngoài . Bạn cũng có_thể thử dùng nước uống thể_thao có bổ_sung chất giải điện khi hoạt_động mạnh . Nếu cần ra ngoài , hãy khởi_đầu ngày với nhiều nước để cơ_thể không bị thiếu ngay khi bắt_đầu đi . Đừng dùng thức uống có cồn hoặc có chứa cafein bởi chúng làm mất nước . Đặt mục_tiêu ít_nhất một lít một giờ , hay một cốc mỗi 15 phút . Khi phải ra ngoài_trời nắng_nóng , đừng mặc đồ bó . Trang_phục nên nhẹ và làm bằng chất_liệu thoáng_khí , chẳng_hạn như cotton hay lanh để giữ mát và tạo điều_kiện xuất mồ_hôi . Cũng đừng mặc quá nhiều . Quần_áo dư_thừa sẽ làm nhiệt_độ cơ_thể tăng cao không cần_thiết . Nếu ra ngoài dưới ánh nắng trực_tiếp trong một thời_gian dài , hãy mặc áo_dài tay để bảo_vệ da nhưng đồng_thời , cũng cần đảm_bảo mọi thứ rộng_rãi và cho_phép da được thở . Cháy nắng có_thể dẫn đến say nắng bởi nó giới_hạn khả_năng tự làm mát của cơ_thể . Để tránh cháy nắng , hãy đeo kính_mát mỗi khi ra ngoài dưới ánh nắng trực_tiếp . Bôi kem chống nắng quang_phổ rộng với chỉ_số bảo_vệ từ SPF 30 trở lên . Bôi lại trong ngày bởi kem chống nắng có_thể bị trôi bởi mồ_hôi , nước và hoạt_động . Điều này đặc_biệt quan_trọng khi đi biển , kể_cả ngồi dù . Cát phản_chiếu ánh_sáng và có_thể khiến bạn bị cháy nắng . Đội thêm mũ và mang kính_mát nếu bạn đặc_biệt nhạy_cảm hoặc muốn được bảo_vệ thêm .

Làm sạch ống tai ngoài . Làm sạch vòi nhĩ . Dùng thuốc kháng_sinh .

Bị tắc_nghẽn bởi ráy tai hoặc các mảnh vụn khác là nguyên_nhân phổ_biến gây ra CHL . Ráy tai với lượng rất ít thì tương_đối lành_mạnh và có_thể bảo_vệ , bôi_trơn và kháng khuẩn cho đôi tai . Thông_thường ống tai sẽ tự làm sạch , nhưng đôi_khi sẽ bị tắc_nghẽn hoặc bị ảnh_hưởng , gây ra hiện_tượng mất thính_lực một phần , và gây ra cảm_giác viêm mãn tai , ngứa hoặc ù tai . Chuyên_gia khuyến_cáo không nên dùng tăm bông để ráy sâu vào bên trong ống tai , bạn nên tìm phương_pháp an_toàn hơn như nhỏ vài giọt dầu khoáng , dầu em bé hoặc glycerin vào tai đang bị tắc . Nước oxy_già hoặc hỗn_hợp nước carbamide peroxide cũng có_thể giúp làm tan ráy tai an_toàn , mặc_dù hai loại nước này có_thể sẽ gây cảm_giác nhức nhẹ hoặc cảm_giác nóng rát trong vài phút . Bạn có_thể nhờ bác_sĩ nhỏ các loại nước này vào tai hoặc tự nhỏ tại nhà , thông_thường các loại nước này khá phổ_biến và không đắt tiền . Tuy_nhiên , tốt nhất nên dùng dung_dịch nước muối ấm để đạt kết_quả tốt nhất . Một phương_pháp khác làm sạch ống tai khác cũng được bác_sỹ khuyến_cáo không nên thực_hiện là xông tai , do phương_pháp này có_thể gây bỏng tai và màng_nhĩ thủng . Một_số bệnh như cảm cúm , viêm xoang và dị_ứng tạo chất_lỏng và chất nhầy làm tắc_nghẽn vòi nhĩ ( kết_nối tai giữa với cổ_họng trên và khoang mũi ) , dẫn đến đau tai , ù tai và giảm thính_lực . Vòi nhĩ bị tắc thường sẽ tự thông , nhưng để nhanh hơn , bạn có_thể cố_gắng ngậm chặt miệng và giữ chặt mũi , sau đó nhẹ_nhàng thổi như_thể bạn đang qua thổi mũi . Ngáp hoặc nhai kẹo_cao_su cũng có_thể giúp thông vòi nhĩ . Bạn có_thể nghe tiếng " bùng " khi vòi nhĩ mở ra , như_vậy áp_lực giữa trong và ngoài tai đã được cân_bằng . Thuốc kháng_sinh sẽ tiêu_diệt hoặc làm ức_chế tăng_trưởng của vi_sinh_vật , như vi_khuẩn có_thể gây ra nhiễm_trùng ở tai trong và và tai giữa . Nếu bác_sĩ chẩn_đoán bạn bị nhiễm_trùng tai , thì có_thể dùng một_số thuốc kháng_sinh như amoxicillin để giúp phục_hồi thính_giác . Lưu_ý , một_số thuốc kháng_sinh dạng uống , chẳng_hạn như erythromycin và tetracyclin , cũng có_thể gây ra mất thính_lực .

Chẩn_đoán và điều_trị nhiễm nấm_men . Chẩn_đoán và điều_trị viêm âm_đạo do vi_khuẩn . Ngăn_ngừa các bệnh lây_truyền qua đường tình_dục ( STD ) .

Nhiễm nấm âm_đạo là một bệnh nhiễm_trùng âm_đạo thường do nấm_men Candida albicans sinh_sôi nảy_nở . Sự bùng_phát của Candida albicans có_thể xảy ra do sử_dụng kháng_sinh , mang thai , bệnh tiểu_đường không được kiểm_soát , hệ_thống miễn_dịch bị suy_giảm hoặc thay_đổi trong môi_trường âm_đạo bình_thường . Các triệu_chứng của nhiễm_trùng nấm_men bao_gồm ngứa và rát , đi_tiểu đau , dịch tiết âm_đạo màu xám hoặc màu trắng đục , đau khi quan_hệ tình_dục , và đỏ / sưng âm_hộ . Nhiễm_trùng nấm_men có_thể được điều_trị bằng thuốc_mỡ , thuốc viên hoặc thuốc_đạn kháng nấm như butoconazole ( Gynazole-1 ) , miconazole ( Monistat 3 ) , clotrimazole ( Gyne-Lotrimin ) , và terconazole ( Terazol 3 ) . Trong trường_hợp nặng , bác_sĩ có_thể kê toa một loại thuốc kháng nấm đường uống gọi là fluconazole ( Diflucan ) . Giảm nguy_cơ nhiễm_trùng nấm_men bằng cách tránh thụt rửa , mặc quần rộng_rãi , tránh mặc quần ống chật , và thay quần_áo ướt càng sớm càng tốt . Tình_trạng này là do vi_khuẩn bùng_phát trong âm_đạo và là nhiễm_trùng âm_đạo thường gặp nhất ở phụ_nữ trong độ tuổi 15-44 . Nhiễm_khuẩn âm_đạo được cho là hậu_quả của việc mất cân_bằng vi_khuẩn âm_đạo bình_thường . Quan_hệ với nhiều bạn tình và thụt rửa có_thể phá vỡ sự cân_bằng và dẫn đến chuyển_đổi từ vi_khuẩn " tốt " sang " có hại " . Nhiễm_khuẩn âm_đạo có_thể không có triệu_chứng hoặc bạn có_thể nhận thấy dịch tiết âm_đạo màu trắng / xám , đau hoặc rát , hay có mùi giống như cá . Hiện_tượng ngứa bên trong và bên ngoài âm_đạo cũng có_thể xảy ra . Nhiễm_khuẩn âm_đạo có_thể làm cho bạn dễ mắc bệnh lây_truyền qua đường tình_dục . Đôi_khi tình_trạng này có_thể tự hết mà không cần điều_trị nhưng bác_sĩ cũng có_thể kê toa thuốc kháng_sinh . Cách tốt nhất để ngăn_ngừa nhiễm_khuẩn âm_đạo là giữ vệ_sinh vùng kín đúng cách nhằm hỗ_trợ cân_bằng vi_khuẩn bình_thường khoẻ_mạnh . STD là tình_trạng nhiễm_khuẩn , vi-rút hoặc ký_sinh_trùng được chuyển từ đối_tác này sang đối_tác kia trong quá_trình quan_hệ tình_dục không an_toàn . Hơn 20 loại STD đã được xác_định ( như chlamydia , lậu , mụn giộp sinh_dục , và nhiễm Trichomonas ) . Nhiều bệnh lây_truyền qua đường tình_dục có_thể không có triệu_chứng , nhưng bạn vẫn có khả_năng gặp phải một_số dấu_hiệu như mùi hôi khó_chịu , tiết dịch_âm đạo màu trắng , rõ_ràng , màu vàng , hoặc màu xanh lá cây , ngứa , và đi_tiểu đau . Một_số bệnh lây_truyền qua đường tình_dục do vi_khuẩn và ký_sinh_trùng có_thể được điều_trị bằng thuốc kháng_sinh trong khi một_số khác lại không có phương_pháp điều_trị , bao_gồm vi-rút suy_giảm miễn_dịch ở người ( HIV ) và mụn giộp sinh_dục , nhưng có_thể được chế_ngự bằng thuốc . Trong trường_hợp nghi_ngờ mắc bệnh lây_truyền qua đường tình_dục , bạn cần liên_hệ với bác_sĩ ngay_lập_tức và / hoặc tiến_hành xét_nghiệm .

Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bằng cách nhấp vào biểu_tượng Windows ở bên dưới góc trái màn_hình hoặc ấn phím biểu_tượng Windows trên bàn_phím máy_tính . Gõ command prompt vào Start để tìm_kiếm chương_trình Command_Prompt trên máy_tính . Nhấp vào Command_Prompt { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } với biểu_tượng hộp_đen ở phía trên cửa_sổ Start để mở chương_trình . Gõ start vào Command_Prompt . Gõ tên chương_trình vào Command_Prompt . Ấn ↵ Enter .

Nếu dùng Windows 8 , bạn sẽ đặt con_trỏ chuột ở phía trên góc phải màn_hình rồi nhấp vào biểu_tượng kính_lúp trong trình đơn đang hiển_thị . Nếu sử_dụng máy_tính bị giới_hạn quyền truy_cập , bạn không_thể mở Command_Prompt . Bạn nhớ đặt một khoảng trắng sau start . Bạn phải nhập tên hệ_thống của tập_tin , không phải tên hiển_thị dưới biểu_tượng của chương_trình ( chẳng_hạn như tên hệ_thống của Command_Prompt là cmd ) . Một_số tên chương_trình quen_thuộc như sau : File_Explorer - explorer Calculator - calc Notepad - notepad Character_Map - charmap Paint - mspaint Command_Prompt ( new window ) - cmd Windows_Media_Player - wmplayer Task_Manager - taskmgr Sau khi nhập lệnh start program _ name , máy_tính sẽ thực_thi lệnh " khởi_động " cho chương_trình đã chọn . Bạn sẽ thấy chương_trình được mở sau vài giây nhập lệnh . Nếu chương_trình đã chọn không khởi_động , có_thể chương_trình được lưu trong thư_mục không có trong đường_dẫn tìm_kiếm của Command_Prompt . Bạn có_thể thêm thư_mục của chương_trình vào đường_dẫn Command_Prompt để khắc_phục vấn_đề này .

Đi đến màn_hình home của Roku . Chọn “ Netflix ” trên màn_hình home . Đăng_ký tài_khoản Netflix . Đăng_nhập Netflix trên Roku .

Nếu có thiết_bị xem trực_tuyến Roku kết_nối với TV , bạn có_thể sử_dụng để phát phim và những nội_dung trực_tuyến khác từ Netflix . Khi Roku khởi_động , màn_hình home sẽ hiện ra . Nếu_như chưa có Netflix , bạn cần bật bằng cách : Chọn_Streaming_Channels ( hoặc “ Channel_Store ” nếu bạn sử_dụng Roku 1 ) từ trình đơn bên trái . Chọn “ Movies & TV ” . Chọn_Netflix rồi đến “ Add_Channel ” ( Thêm kênh ) . Roku khuyến_nghị người dùng đăng_ký tài_khoản Netflix bằng cách truy_cập www.netflix.com trên trình_duyệt web . Sau đó , hãy tiến_hành theo những bước trong phần Đăng_ký trên web trước khi tiếp_tục phương_pháp này . Bây_giờ khi đã có tài_khoản , bạn hãy chọn “ Sign_In ” ( trên hầu_hết các dòng Roku ) rồi nhập tên người dùng và mật_khẩu vừa tạo . Sau khi đăng_nhập , bạn sẽ có quyền truy_cập các phim và chương_trình tv giới_hạn . Với Roku 1 , hãy tiến_hành theo những bước sau : Netflix sẽ mở ra cùng màn_hình có nội_dung “ Are_You a Member of Netflix ? ” ( Bạn có phải thành_viên của Netflix ? ) Hãy chọn “ Yes ” để mã truy_cập hiện ra . Mở máy_tính và truy_cập www.netflix.com/activate bằng trình_duyệt web . Nhập mã kích_hoạt vào màn_hình này . Khi trở_lại với Roku , bạn sẽ có_thể xem Netflix không giới_hạn .

Tìm_hiểu về tóc . Chờ tóc phục_hồi . Giảm việc sử_dụng thiết_bị nhiệt một tuần trước khi tẩy tóc . Dừng việc gội đầu . Dành_dụm tiền để mua sản_phẩm tốt .

Hãy trao_đổi với thợ làm tóc có kinh_nghiệm về kế_hoạch tẩy tóc . Mỗi mái_tóc đều có đặc_điểm và nhu_cầu khác nhau . Nếu bạn muốn tẩy tóc ở tiệm , thợ làm tóc sẽ tư_vấn nhanh cho bạn mà không thu phí . Có_thể bạn cần đến tiệm làm tóc vài lần trước khi tóc được tẩy đúng tông màu . Việc trao_đổi trước với thợ làm tóc sẽ giúp bạn đưa ra quyết_định phù_hợp . Bạn có_thể đặt một_số câu hỏi như : “ Việc này có gây hư tổn nghiêm_trọng cho tóc của tôi không ? Tôi nên dùng sản_phẩm nào trước và sau khi tẩy tóc ? Tôi có cần đến tiệm nhiều lần để có màu tóc ưng_ý không ? ” Nhờ thợ làm tóc thử tẩy một phần tóc nhỏ . Nếu bạn muốn tẩy tóc tại nhà , hãy thực_hiện việc thử_nghiệm trước vài ngày . Nếu không hài_lòng với màu hoặc kết_cấu tóc , bạn nên đến tiệm làm tóc và nhờ thợ tư_vấn . Nếu bạn vừa xử_lý tóc bằng hoá_chất , hãy chờ thêm một khoảng thời_gian trước khi tẩy tóc . Nếu bạn vừa nhuộm , highlight , uốn hoặc làm thẳng tóc , hãy chờ ít_nhất 2 tuần trước khi tẩy tóc . Tốt hơn hết bạn nên chờ một tháng hoặc lâu hơn . Thậm_chí kéo_dài thời_gian chờ_đợi nếu tóc của bạn bị ảnh_hưởng nặng_nề bởi quá_trình xử_lý . Bạn không nên tẩy tóc đã hư tổn ( xơ rối , khô , gãy rụng ) . Lưu_ý rằng tóc càng đậm màu thì sẽ càng dễ hư tổn hơn trong quá_trình tẩy tóc . Người có tóc đậm màu thường gặp khó_khăn trong việc tạo ra màu tóc mới như_ý ( vì có sự khác_biệt lớn giữa màu tóc ban_đầu và sau khi tẩy ) . Quá_trình tẩy tóc về lâu_dài cũng khiến tóc mỏng và để lại những hư tổn khó phục_hồi . Vì quá_trình tẩy tóc không tác_động nhiều đến tóc sáng màu , nên những ảnh_hưởng này không thường xảy ra nhưng vẫn tồn_tại rủi_ro kể_cả khi giảm lượng thuốc và số lần tẩy tóc . Hãy giảm hoặc dừng việc sử_dụng máy uốn , lô cuốn nhiệt , máy duỗi , máy_sấy hoặc thiết_bị nhiệt khác . Thiết_bị nhiệt gây hư tổn cho tóc và quá_trình tẩy cũng gây ra nhiều ảnh_hưởng bất_lợi . Tóc tự_nhiên chưa qua xử_lý thường chắc khoẻ hơn và ít bị ảnh_hưởng bởi quá_trình tẩy . Đừng gội đầu vào hôm tẩy tóc . Trên thực_tế , việc tóc có một_ít dầu trước khi tẩy sẽ tốt hơn . Vì_vậy , bạn không nên gội đầu trong hai hoặc vài ngày trước khi tẩy tóc . Quá_trình tẩy tóc không đòi_hỏi tóc phải sạch như khi nhuộm . Mái_tóc chưa được gội sạch_sẽ không gây trở_ngại cho việc phát_huy hiệu_quả của thuốc_tẩy tóc . Có rất nhiều sản_phẩm dành riêng cho việc gìn_giữ và / hoặc kéo_dài hiệu_ứng tẩy và màu vàng_hoe của tóc ; vì_vậy , tốt hơn hết , hãy đảm_bảo rằng bạn có_thể chi_trả và tìm được sản_phẩm tốt cho việc chăm_sóc mái_tóc mới trước khi xử_lý tóc . Một_số tiệm làm tóc sẽ nâng_giá sản_phẩm , nhưng bạn sẽ tiết_kiệm được một_ít tiền khi mua sản_phẩm ở siêu_thị . Tương_tự như_vậy , bạn nên cẩn_thận hơn khi tạo kiểu cho tóc vì thuốc_tẩy làm mất lượng dầu trên tóc và khiến tóc yếu hơn kể_cả khi được chăm_sóc đúng cách ; nếu bạn đã quen với việc dùng máy uốn chẳng_hạn , hãy thử thêm sản_phẩm bảo_vệ tóc khỏi tác_động nhiệt hoặc sản_phẩm tạo kiểu không dùng nhiệt vào bộ chăm_sóc tóc của bạn .

Dùng kem làm trắng răng . Dùng miếng dán trắng răng . Dùng bút làm trắng răng . Dùng khay làm trắng răng .

Mặc_dù không_thể đem lại sự khác_biệt ngoạn_mục chỉ trong một giờ ( có hiệu_quả hơn nếu dùng trong thời_gian dài ) , nhưng kem làm trắng răng cũng giúp loại_bỏ những vết ố và khiến răng sáng hơn . Kem làm trắng răng có các hạt mài mòn giúp đánh bóng răng và mài mòn vết ố ( mà không làm hại men răng ) . Chúng cũng chứa các hoá_chất ( như blue covarine ) bám dính vào bề_mặt răng và giúp răng trông trắng hơn . Để sử_dụng kem làm trắng răng , lấy một lượng kem bằng cỡ hạt đậu , đánh răng với động_tác xoay tròn , giữ đầu bàn_chải tạo thành một góc 45 độ so với lợi . Miếng dán trắng răng được tráng một lớp gel peroxide , giúp tẩy răng và làm răng trắng hơn . Thông_thường bạn nên dùng hai bộ miếng dán trắng răng một ngày , mỗi bộ dùng trong 30 phút – chúng sẽ giúp nụ cười của bạn rạng_rỡ hơn chỉ trong 60 phút ! Miếng dán trắng răng có_thể mua không cần toa bác_sĩ ở hiệu thuốc hoặc siêu_thị . Tránh mua nhãn_hiệu chứa thành_phần " chlorine dioxide " vì chất này có_thể gây tổn_hại men răng . Để dùng miếng dán trắng răng , lấy miếng dán ra và dán một miếng ở hàm_răng trên , một miếng ở hàm dưới . Để yên trong 30 phút . Có loại tự tan sau khi dùng , nhưng có loại cần phải gỡ ra . Để có kết_quả tốt nhất , bạn nên tiếp_tục sử_dụng miếng dán trắng răng mỗi ngày hai lần trong hai tuần . Tương_tự như miếng dán trắng răng , bút làm trắng răng dùng gel có chứa peroxide để tẩy răng . Mở nắp bút và vặn để bóp kem ra . Đứng trước gương và nhe răng , sau đó dùng bút “ quét ” gel lên răng . Há miệng khoảng 30 giây để lớp keo khô . Cố_gắng không ăn hoặc uống trong 45 phút sau khi bôi gel . Để có kết_quả tốt nhất , lặp lại mỗi ngày ba lần trong vòng một tháng . Khay làm trắng răng là một lựa_chọn tuyệt_vời khác để làm trắng răng cấp_tốc . Bạn có_thể mua loại này không cần toa bác_sĩ hoặc được nha_sĩ thiết_kế riêng . Bóp một_ít gel cô đặc peroxide vào khay và gắn vào hai hàm_răng . Tuỳ loại khay , có_thể bạn chỉ cần đeo nửa tiếng hoặc phải để qua đêm . Mặc_dù một lần sử_dụng cũng giúp răng trắng hơn , nhưng nếu muốn hàm_răng trắng rõ_rệt , bạn cần phải áp_dụng nhiều lần . Khay do nha_sĩ thiết_kế riêng có_thể đắt nhưng nó vừa khít răng của bạn và giúp quá_trình tẩy trắng răng có hiệu_quả hơn các loại khay bán sẵn chỉ có một cỡ cho tất_cả mọi người .

Tăng_cường tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời . Dành nhiều thời_gian ở ngoài_trời . Tìm_kiếm hoạt_động sáng_tạo .

Một_số nghiên_cứu cho rằng phơi nắng có tác_động tích_cực đến cảm_xúc . Lý_do là vì ảnh_hưởng của vitamin D có từ nhiều nguồn khác nhau ( không_chỉ ánh nắng mặt_trời ) . Bạn không cần phải hoạt_động thể_chất khi ở ngoài_trời ; chỉ cần ngồi trên ghế và tận_hưởng ánh nắng cũng đủ mang lại hiệu_quả . Một_số chuyên_gia tư_vấn kê đơn sử_dụng đèn mặt_trời cho bệnh_nhân trầm_cảm sinh_sống ở khu_vực có ít ánh_sáng mặt_trời trong mùa đông : loại đèn này có tác_dụng tương_tự như khi ra ngoài phơi nắng . Nếu chuẩn_bị ra ngoài lâu , bạn nên thoa kem chống nắng và mang kính_râm để bảo_vệ . Bạn có_thể làm_vườn , đi dạo , và thực_hiện một_số hoạt_động ngoài_trời khác để tận_hưởng lợi_ích . Một_vài hoạt_động có bao_gồm rèn_luyện thể_chất , nhưng không nhất_thiết phải có mục_đích tập_thể_dục . Tận_hưởng không_khí trong_lành và tự_nhiên sẽ giúp thả_lỏng tâm_trí và thư_giãn cơ_thể . Người ta tin rằng sự sáng_tạo vào trầm_cảm có liên_quan đến nhau , chẳng_hạn như bệnh nhạy_cảm ở người sáng_tạo . Tuy_nhiên , trầm_cảm thường xảy ra khi một người không_thể nhận ra tiềm_năng sáng_tạo của họ . Vì_thế , bạn nên thường_xuyên viết_lách , hội_hoạ , nhảy_múa hoặc thực_hiện một_số hoạt_động sáng_tạo khác .

Sắp_xếp suy_nghĩ của bạn trước khi trò_chuyện . Viết ra trước những điều bạn muốn trình_bày . Tập_thể_dục trước khi trao_đổi với ai đó . Lên lịch ( ngày và thời_gian ) cho cuộc trò_chuyện . Luyện kỹ_thuật thư_giãn . Khích_lệ bản_thân . Duy_trì cuộc trò_chuyện bằng cách đặt câu hỏi . Duy_trì tiếp_xúc bằng mắt tốt . Đừng để điện_thoại cạnh người . Hãy là người nghe chủ_động . Hãy tử_tế và lịch_sự khi thông_báo tin xấu . Hãy để nó ít đau_đớn hết_mức có_thể . Tập tiếp_cận . Có sự chuẩn_bị khi báo tin_vui .

Bạn sẽ có một cuộc trò_chuyện riêng_tư với ai đó , vì_vậy , hãy chuẩn_bị tâm_lý . Xác_định kết_quả mong_muốn và mục_tiêu rõ_ràng . Không phải ngẫu_nhiên mà chúng được gọi là trao_đổi riêng_tư . Hãy nghĩ về điều bạn muốn nói và cách phản_ứng trước những câu hỏi có_thể được đặt ra . Khi muốn bày_tỏ tình_cảm với ai đó , hãy hiểu rõ tình_cảm mà bạn dành cho họ . Bạn đã sẵn_sàng cho một mối quan_hệ , hay bạn chỉ muốn hẹn_hò ? Bạn trông_đợi điều gì ? Hay bạn chỉ muốn duy_trì quan_hệ ở mức bạn_bè ? Nếu muốn yêu_cầu thăng chức , hãy nghĩ về những việc đã làm có_thể hỗ_trợ yêu_cầu của bạn . Bạn có là một trong những nhân_viên xuất_sắc nhất ? Bạn có chủ_động trong công_việc ? Nhờ đó , làm rõ suy_nghĩ và kỳ_vọng của chính bạn . Hành_động viết cho_phép bạn tập_trung vào những điểm trình_bày trong cuộc trò_chuyện . Trao_đổi một_cách có tổ_chức sẽ đem lại hiệu_quả cao hơn . Tập trình_bày điều đã viết . Nhờ đó , giảm bớt căng_thẳng có_thể gặp phải . Nó sẽ làm giảm căng_thẳng và giúp bạn bình_tĩnh . Chọn bài_tập mà bạn yêu thích và tập_trung vào việc hoàn_thành tốt bài_tập đó . Bạn sẽ cảm_thấy tỉnh_táo khi bước vào cuộc trò_chuyện . Chịu trách_nhiệm trong hành_động và giao_tiếp của bản_thân với người mà bạn có cảm_tình là chìa_khoá để xây_dựng một mối quan_hệ tốt . Hầu_hết mọi người đều bận_rộn . Do_đó , lên lịch trước sẽ hữu_ích cho tất_cả . Có những thời_điểm bạn không sẵn_sàng cho cuộc trò_chuyện . Do_đó , có_lẽ , bạn nên chọn thời_điểm phù_hợp ngay lúc này . Được chuẩn_bị , bạn sẽ có_thể thể_hiện một_cách phù_hợp khi cần_thiết . Căng_thẳng có_thể lấp đầy thời_điểm chuẩn_bị bướcmột cuộc trao_đổi quan_trọng . Hãy tìm cách kiểm_soát chúng . Hít thở sâu , nhắm_mắt và tự_nhủ : “ Mình làm được ! Điều này rất quan_trọng với mình và mình cần hoàn_thành nó " . Đôi_khi , chúng_ta cần một_chút động_lực để có_thể hoàn_thành mọi việc . Bạn thúc_đẩy bản_thân bởi vấn_đề là quan_trọng và bạn sẵn_sàng chấp_nhận rủi_ro vì nó . Kết_quả tốt_đẹp có_thể đạt được phụ_thuộc trực_tiếp vào việc bạn có hành_động hay không . Nó sẽ không đến trừ khi bạn làm điều đó . Một_khi đã ở cùng người đó , hít một_hơi sâu , tự_nhủ : “ 1-2-3 bắt_đầu ” và trình_bày điều cần nói với họ : “ Này , mình muốn nói với bạn rằng với mình , điều đó thật tuyệt . Hy_vọng là bạn cũng cảm_nhận giống mình . Mình rất thích quãng thời_gian bên nhau và mong là sẽ có nhiều thời_gian tuyệt hơn_nữa với bạn . Bạn thấy sao ? ” Những ngôn_từ này sẽ là điểm xuất_phát tuyệt_vời . Hãy để câu trả_lời của đối_phương dẫn lối phần còn lại của cuộc trò_chuyện . Chuẩn_bị cho tình_huống người đó không có cùng cảm_xúc về bạn . Bắt_đầu cuộc trò_chuyện với mức_độ mơ_hồ nhất_định sẽ cho_phép bạn chấm_dứt hoặc chuyển_hướng cuộc trò_chuyện một_cách thoải_mái và an_toàn . Dù câu hỏi mở được khuyên dùng hơn , bạn cũng có_thể đặt câu hỏi đóng . Câu hỏi mở được thiết_kế nhằm có được trả_lời chi_tiết . Một_khi đã chuẩn_bị , bạn sẽ không cạn_kiệt chủ_đề để hỏi . Ví_dụ cho câu hỏi mở có_thể là : “ Kể mình nghe đôi_chút lớn lên ở Nha_Trang sẽ thế_nào đi ” . Câu hỏi như_vậy có_thể hướng cuộc trò_chuyện về gia_đình , học_hành và nhiều chủ_đề thú_vị khác . Ví_dụ cho câu hỏi đóng có_thể là : “ Bạn đã tìm được chỗ đậu xe tốt chưa ? ” . Dù trả_lời chỉ đơn_giản là chưa hoặc rồi , nó có_thể dẫn đến cuộc trò_chuyện chi_tiết hơn về tình_hình đậu xe ở khu_vực xung_quanh , và từ đó , có_thể dẫn đến những chủ_đề khác . Cuộc trò_chuyện có ý_nghĩa sẽ bao_gồm cả hai . Vì_vậy , đừng khiến áp_lực phải hoàn_hảo khiến cuộc trò_chuyện trở_nên bế_tắc và đi đến kết_thúc . Nhìn thẳng đối_phương khi họ nói sẽ cho thấy sự tôn_trọng bạn dành cho họ . Khi đảo mắt đến những bộ_phận cơ_thể khác hoặc người đi ngang qua , đối_phương sẽ nhận_biết và buồn_bực hoặc mất hứng_thú trò_chuyện cùng bạn . Khi ai đó nhìn bạn trong lúc bạn nói , bạn phải làm được điều tương_tự với họ . Ở một_số nền văn_hoá , không nhìn vào người khác được coi là biểu_hiện của sự tôn_trọng . Bạn cần xác_định trước liệu khác_biệt văn_hoá có ảnh_hưởng đến cuộc trò_chuyện của bạn hay không . Điện_thoại_di_động ở ngay trong tầm với sẽ dẫn đến sự sao_nhãng không mong_muốn . Nó kéo sự tập_trung của bạn khỏi người đối_diện lẫn cuộc trò_chuyện . Hãy xác_định liệu cuộc trò_chuyện yêu_cầu một sự tập_trung cao_độ hay không . Vấn_đề bàn_luận càng nghiêm_túc , loại_bỏ mọi khả_năng phân_tâm càng cần_thiết . Khi đặt câu hỏi cho người khác , bạn phải lắng_nghe câu trả_lời và không được chen ngang . Một_khi câu trả_lời chấm_dứt , bạn có_thể đặt thêm câu hỏi khác hoặc làm rõ hay lặp lại và thể_hiện cảm_xúc của bản_thân . Khi đối_phương biết bạn lắng_nghe , sự tương_tác giữa các bạn sẽ trở_nên thoải_mái hơn . Khi đó , bạn có_thể hỏi về những vấn_đề riêng_tư , sâu_sắc hơn . Thật khó_khăn để báo tin xấu cho ai đó , dù là bạn phải sa_thải họ , báo rằng người thương_yêu của họ đã qua_đời hay đề_nghị chia_tay . Cảm_thấy căng_thẳng , vòng_vo và lảng_tránh là hoàn_toàn dễ hiểu . Thật không may , có những thời_điểm điều đó là không_thể tránh khỏi và bạn buộc phải tìm ra sức_mạnh để hoàn_thành nó . Dùng kỹ_thuật bánh mỳ kẹp . Nó liên_quan đến việc nói điều tính cực về người đó , thông_báo tin xấu và sau_cùng , kết_thúc bằng một phát_ngôn tích_cực . Nhờ đó , làm nhẹ bớt cú sốc do tin xấu mang lại.Tuỳ vào mức ảnh_hưởng của điều cần nói , bất_kỳ điều gì có_thể giúp tình_huống được giảm nhẹ cũng sẽ hữu_ích . Ví_dụ , bạn có_thể nói : “ Bạn thật_sự rất hoà_đồng và tôi có_thể khẳng_định rằng mọi người ai cũng yêu_quý bạn . Không may là , sau_cùng , chúng_tôi quyết_định không tuyển vị_trí này . Tôi chắc rằng nhà tuyển_dụng khác sẽ được lợi rất nhiều khi có được nhân_viên xuất_sắc như bạn ” . Bạn không muốn kéo_dài điều không_thể tránh khỏi , do_đó , hãy đi vào trọng_tâm càng nhanh càng tốt . Đó là điều tốt nhất có_thể làm cho đối_phương . Trò_chuyện và kết_thúc với tin_buồn , nhiều khả_năng bạn sẽ tạo ra phản_ứng tiêu_cực . Bắt_đầu đối_thoại với : “ Này , có tin xấu và có_lẽ nó sẽ khiến bạn buồn . Vậy mình nói_thẳng luôn nhé . Mình mới nhận cuộc_gọi . Mẹ bạn đã không qua khỏi . Không biết liệu mình có_thể giúp được gì không ? ” Lắng_nghe cảm_xúc và lo_lắng của đối_phương là phần quan_trọng trong cuộc trò_chuyện . Chia_sẻ trải_nghiệm tương_tự với người đó bằng cách nói : “ Mình biết , khi mẹ mình mất , đó là một trong những điều khó_khăn nhất . Mình rất tiếc vì điều này ” . Càng thực_hành tiếp_cận các hình_thức trò_chuyện khác nhau , bạn sẽ càng trở_nên tốt hơn . Khi thời_điểm đến , mọi thứ sẽ không quá khó_khăn . Phát_triển kỹ_năng trao_đổi với những người khác , đó có_thể là thợ sửa xe , người làm , thu_ngân cửa_hàng và những người cùng đi xe_buýt hay tàu_điện . Chẳng_hạn như , nếu bạn liên_tục gặp khó_khăn với người làm ở nhà , hãy trao_đổi ngay từ đầu bằng cách nói : “ Thay_vì hứa_hẹn suông và làm_việc không hiệu_quả , tôi cần người có_thể thực_hiện những gì họ nói . Tôi đề_cao những trao_đổi chân_thật hơn là cảm_thấy tồi_tệ khi kỳ_vọng không được đáp_ứng ” . Họ sẽ cho bạn biết liệu họ có đáp_ứng được yêu_cầu hay không . Điều này đặt ra kỳ_vọng có_thể giúp bạn khi gặp phải khó_khăn trong tương_lai . Báo tin tốt_lành là một trong những niềm vui của cuộc_sống . Có đôi_lúc , thay_vì đơn_giản tiết_lộ thông_tin , bạn cần chuẩn_bị nhiều hơn thế . Nếu dự_định có một cuộc trò_chuyện để thông_báo về việc có em bé , kết_hôn hay công_việc mơ_ước ở thành_phố lớn , bạn cần kế_hoạch . Cân_nhắc phản_ứng của mọi người và lên kế_hoạch dựa vào đó . Nếu biết rằng mẹ sẽ mất kiểm_soát vì kinh_ngạc , hãy chọn một địa_điểm thích_hợp . Lường trước câu hỏi sẽ được đặt ra trong cuộc trò_chuyện . Ví_dụ , nếu bạn có_thai , mọi người sẽ muốn biết khi nào bạn sinh , liệu bạn đã chọn được tên cho bé hay chưa và bạn cảm_thấy thế_nào . Hãy cởi_mở với việc trả_lời câu hỏi và nhớ rằng mọi người cũng đang phấn_khích vì bạn . Trong trường_hợp cầu_hôn , hãy quyết_định thời_gian , địa_điểm và những điều định nói . Dù là ngắm hoàng_hôn trên đỉnh núi hay đang lướt_sóng vào buổi sáng sớm , câu_chuyện dẫn_dắt đến và theo sau lời cầu_hôn có_thể sẽ đầy cảm_xúc . Đó là những khoảnh_khắc quan_trọng và bạn cần đặc_biệt cẩn_trọng nếu không muốn bị thất_vọng .

Luôn toả sáng . Sử_dụng nước_hoa . Phát_huy điểm mạnh . Tự_tin với vẻ bề_ngoài và tính_cách .

Đàn_ông không_thể cưỡng lại những người phụ_nữ tuyệt_vời nên cung thủ cũng vậy . Cung thủ thích phụ_nữ chỉn_chu , ăn_mặc đẹp và quyến_rũ nhưng không quá hở_hang . Nếu bạn biết mình sắp gặp anh_chàng Nhân_Mã ở bữa tiệc hoặc quán bar thì tối nay chính là khoảng thời_gian để bạn " ăn_diện " , chiếc váy tuyệt đẹp bạn chưa từng mặc hay đôi giày cao gót quyến_rũ . Không người đàn_ông nào ( cả cung thủ ) có_thể từ_chối bạn . Đàn_ông Nhân_Mã thích phụ_nữ có mùi hương tươi mới và ngọt_ngào ( không hoàn_toàn nhưng Nhân_Mã thích những cô gái có mùi hương dễ_chịu ) . Hãy thử mùi hương cam quýt hoặc hoa cam , anh_chàng cung thủ sẽ tiếp_cận bạn ngay khi bạn bước vào bar . Sau đây là một_vài lời khuyên : luôn mang theo chai nhỏ nước_hoa và chất_khử mùi dạng du_lịch . Như_vậy , dù có phải leo 20 bậc để tới bữa tiệc thì bạn vẫn luôn tươi mới và toả hương khi trèo lên tới đỉnh . Bạn có đôi mắt sâu cuốn_hút ? Hay sở_hữu đôi chân dài miên_man ? Hay mái_tóc chính là tài_sản quý_giá của bạn ? Dù điểm mạnh của bạn là gì thì cũng hãy để anh ta thấy được nó . Mặc trang_phục thể_hiện được ưu_điểm của bản_thân . Trang_điểm để làm nổi_bật đôi mắt và làm tóc sao cho hoàn_hảo . Nhân_Mã thích phụ_nữ tự_tin vào bản_thân . Bạn biết mình là người phụ_nữ xinh_đẹp , mạnh_mẽ và thông_minh , hãy cho anh ta thấy bạn hiểu điều đó . Một người phụ_nữ biết bản_thân quyến_rũ sẽ quyến_rũ gấp ngàn lần người chỉ lo chải_chuốt tóc_tai , quần_áo , v.v.

Rửa xe càng sớm càng tốt . Dùng nước_sạch phun rửa xe . Nhúng giẻ microfiber vào nước xà_phòng nóng và chà lên bề_mặt xe . Rửa xe nhiều lần . Lau khô và dùng sáp đánh bóng xe khi nhựa cây đã được tẩy sạch .

Nhựa cây hoặc bất_cứ chất nào như nhựa cây ( trong trường_hợp này là phân chim hoặc xác côn_trùng ) bám_càng lâu trên bề_mặt xe thì càng khó làm sạch . Bạn sẽ mất ít công_sức nhất mà vẫn khôi_phục được vẻ sáng bóng cho chiếc xe của mình nếu hành_động nhanh . Quá_trình rửa xe không_chỉ loại_bỏ_sạn đất mà_còn giúp bạn nhìn rõ những chỗ cần tập_trung làm sạch kỹ hơn . Dành thời_gian rửa toàn_bộ xe , ngay cả khi không bị dính nhựa cây . Nếu chiếc xe của bạn sạch và đẹp , bạn sẽ thấy hài_lòng hơn khi loại_bỏ được nhựa cây . Dùng nước nóng nhất có_thể , vì nước thật nóng có hiệu_quả nhất trong việc_làm mềm nhựa cây . Trước khi sử_dụng các phương_pháp khác để loại_bỏ nhựa cây , bạn hãy thử rửa xe bằng nước thật nóng . Nếu nhựa cây biến mất thì tuyệt ; bạn đã hoàn_thành nhiệm_vụ ! Nếu vết nhựa cây vẫn còn thì ít_nhất bề_mặt xe cũng được rửa sạch , và bạn có_thể thử dùng các phương_pháp khác . Đảm_bảo dùng giẻ sạch và rửa thường_xuyên để loại_bỏ_sạn đất cũng như nhựa cây . Giẻ bẩn sẽ chỉ làm vết bẩn loang khắp bề_mặt xe . Khi làm sạch bề_mặt xe , bạn sẽ biết liệu công_việc đã hoàn_tất hay cần phải dùng sức nhiều hơn để loại_bỏ nhựa cây . Bạn đã thành_công trong việc loại_bỏ nhựa cây , nhưng các nỗ_lực của bạn cũng làm mất đi lớp sáp bảo_vệ bề_mặt xe . Bạn cần đánh bóng xe bằng sáp như bình_thường vẫn làm , hoặc có_thể tìm đọc bài hướng_dẫn các đánh bóng xe bằng sáp nếu chưa thực_hiện việc này bao_giờ .