Datasets:

baohuynhbk14

/

multi_vi_sumarization

like 0

wikilingua: Nếu nghi ngờ ngón tay bị gãy, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Trong khi khám, bác sĩ sẽ đánh giá tổn thương và xác định độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương. Bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi cử động của ngón tay bằng cách yêu cầu bạn nắm tay lại. Họ cũng sẽ quan sát các dấu hiệu bên ngoài như sưng, bầm tím và biến dạng xương. Bác sĩ sẽ dùng tay kiểm tra ngón tay của bạn để tìm dấu hiệu giảm lưu thông máu đến vùng tổn thương và sự tác động đến dây thần kinh. Nếu không thể xác định tình trạng tổn thương ngón tay qua quá trình khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm hình ảnh để chẩn đoán tình trạng gãy xương. Các xét nghiệm này bao gồm chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Chụp X-quang thường là xét nghiệm hình ảnh đầu tiên để chẩn đoán gãy xương. Bác sĩ sẽ đặt ngón tay bị thương của bạn giữa nguồn X-quang và máy X- quang detector, sau đó sẽ chiếu sóng vô tuyến liều thấp qua ngón tay để chụp hình ảnh. Quá trình này hoàn tất trong vài phút và không đau. Chụp cắt lớp vi tính (chụp CT) bao gồm việc sử dụng cùng lúc các tia X-quang để chụp dưới nhiều góc độ của ngón tay bị thương. Bác sĩ có thể quyết định chụp CT nếu kết quả chụp X-quang ban đầu không rõ hoặc nghi ngờ có các tổn thương ở mô mềm liên quan đến gãy xương. Chụp MRI có thể cần thiết nếu bác sĩ nghi ngờ nứt xương, một kiểu gãy xảy ra sau một thời gian bị chấn thương lặp đi lặp lại. Chụp MRI sẽ cho các hình ảnh chi tiết hơn và có thể giúp bác sĩ phân biệt giữa tình trạng tổn thương mô mềm và nứt xương ở ngón tay. Có thể bạn cần được phẫu thuật nếu bị gãy xương nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương hở. Một số trường hợp gãy xương không ổn định và đòi hỏi phải phẫu thuật xếp lại các đoạn xương về vị trí cũ với dụng cụ hỗ trợ (như dây thép hoặc đinh ốc) để xương có thể lành lại đúng mức. Bất cứ tình trạng gãy xương nào nghiêm trọng làm cản trở sự vận động và khiến bàn tay bị biến dạng đều phải phẫu thuật để lấy lại chức năng vận động của khớp. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy thật khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày nếu không thể sử dụng toàn bộ các ngón tay. Các ngành nghề như bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ phẫu thuật, họa sĩ và thợ máy đòi hỏi sử dụng kỹ năng vận động tinh để có thể làm công việc một cách chính xác. Vì vậy, chăm sóc ngón tay gãy là điều vô cùng quan trọng.

Khám lâm sàng. Yêu cầu được kiểm tra hình ảnh. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần được tư vấn phẫu thuật.

wikilingua: Bạn hãy luôn yêu thương bản thân, đối xử với chính mình bằng lòng trắc ẩn, tôn trọng và tử tế. Điều này có vẻ khó khăn đối với bạn? Hãy hiểu rằng bạn không đơn độc. Cảm giác cô đơn là điều mà hầu như ai cũng có lần trải qua trong đời. Cảm thấy mình cô đơn không có nghĩa là bạn có khiếm khuyết hoặc kỳ quặc. Thực ra điều này mới là biểu hiện của con người! Nhớ rằng cảm giác cô đơn thực sự là thế: nó chỉ là cảm giác. Những cảm giác đó không phải là một phần trong tính cách của bạn. Hãy nghĩ xem bạn sẽ đối xử thế nào với một người mà bạn quý mến khi họ đang buồn khổ. Vậy thì, bạn hãy đối xử với bản thân y như thế. Bắt đầu bằng việc nói những lời tốt đẹp với chính mình như thể nói với người thân yêu của bạn. Trao cho mình một cử chỉ trìu mến, như một cái vỗ sau lưng hoặc một cái ôm. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực sự những cử chỉ như thế có tác dụng xoa dịu. Cô đơn là một trải nghiệm rất khủng khiếp. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần hiểu và xử lý nó thay vì cố gắng kìm nén. Hãy dành chút thời gian để cảm nhận sự cô đơn, nhận biết cảm giác cổ họng của bạn như nghẹn lại, ngực như bị bóp chặt và dạ dày trống rỗng. Bạn sẽ phải tìm cách vượt qua những cảm giác đó. Nếu cảm thấy muốn khóc thì bạn cứ để nước mắt tuôn ra. Chẳng có gì phải xấu hổ khi biểu lộ cảm xúc – thực ra, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi được khóc thỏa thuê. Xử lý các cảm giác không có nghĩa là chìm đắm trong đó. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian tìm hiểu các cảm giác của mình để vượt qua chúng. Khi cảm thấy cô đơn, bạn sẽ thấy rằng việc dồn năng lượng để hoàn thành các mục tiêu dài hạn có thể sẽ giúp ích. Bạn đang nuôi giấc mơ vào đại học? Hãy tập trung đạt được các điểm số tốt và tham gia các hoạt động trong trường. Nếu bạn ấp ủ ước muốn được đi du lịch châu Âu, hãy lập kế hoạch để dành tiền. Viết ra các mục tiêu và kế hoạch để đạt được các mục tiêu đó. Như vậy, cơ hội hoàn thành các mục tiêu của bạn sẽ cao hơn. Những mục tiêu to tát có thể khiến bạn nản lòng, thế nên bạn hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn thành những nhiệm vụ hàng ngày nhỏ hơn. Nếu muốn viết một cuốn tiểu thuyết, bạn hãy đặt kế hoạch viết mỗi ngày vài trang. Một mình tận hưởng niềm vui là điều hoàn toàn có thể - chỉ cần bạn dành chút thời gian trong ngày để theo đuổi các hoạt động mà bạn có hứng thú. Có thể bạn thích viết lách, đi dã ngoại hoặc vẽ tranh. Làm những công việc bạn yêu thích là một cách để cải thiện tâm trạng và giúp bạn hiểu mình hơn. Thử một mình đi xem buổi ca nhạc của một nghệ sĩ mà bạn hâm mộ. Đi xem ca nhạc một mình dường như hơi kỳ quặc, nhưng một khi đã đến nơi, bạn sẽ không còn cô đơn nữa. Dù sao thì mọi người ở đó ít nhất cũng có một điểm chung – tất cả đều yêu người nghệ sĩ hoặc ban nhạc đang trình diễn. Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn thì việc tạo một video trên YouTube là một cách tuyệt vời để vươn ra thế giới để chia sẻ các ý tưởng và cảm giác của bạn với mọi người thuộc mọi tầng lớp. Dù là biểu diễn màn độc thoại vui nhộn, hát một ca khúc, khoe tài tung hứng hoặc trình diễn các kỹ thuật trang điểm, bạn có thể kết nối với những người khác ở mọi nơi trên thế giới qua một video trên YouTube. Cộng đồng YouTube đầy những người bạn tiềm năng! Mọi người có thể yêu thích video của bạn, họ sẽ để lại các lời bình luận đáng yêu, từ đó ngọn lửa tình bạn sẽ được thắp lên. Hoặc bạn cũng có thể kết bạn bằng cách xem và bình luận những video của những người khác. Tạo một trang blog riêng là một cách rất tuyệt vời để bạn chia sẻ đam mê của mình với cả thế giới về một chủ đề nào đó, khám phá thêm về đề tài của bạn và trở thành một phần của cộng đồng cùng có chung các mối quan tâm. Hãy tìm thứ gì đó mà bạn say mê như bóng đá, yoga hoặc thời trang và bắt tay vào viết! Nhiều blogger dần dần đã tạo được một cộng đồng bạn bè khi những người khác đọc các bài đăng của họ và kết nối với họ. Bạn không cần phải nói với những người khác về trang blog của bạn, thậm chí cũng không cần đăng công khai nếu không muốn. Hãy làm bản thân phân tâm bằng cách dồn sức học một thứ gì đó mới mẻ! Bạn có thể tìm chương trình MIT's OpenCourseWare, hoặc các khóa học online miễn phí của các trường đại học khác. Có thể bạn đã có bằng cấp hoặc đã chọn ngành học của mình, nhưng vẫn có vô vàn các khóa học về mọi ngành - từ kinh tế học vi mô đến lịch sử Bồ Đào Nha -có thể giúp bạn khám phá các môn học thú vị mà bạn thấy cuốn hút. Cuộc sống của bạn cũng sẽ bận rộn hơn và có ý nghĩa hơn khi bạn tham gia một lớp học online. Có thể bạn cảm thấy từng ngày trôi qua trống rỗng khi thiếu bạn bè, vậy thì đây là một cách hiệu quả và tích cực để lấp đầy khoảng thời gian đó.

Yêu thương bản thân. Xử lý cảm giác cô đơn. Tập trung vào các mục tiêu dài hạn. Dành thời gian cho những hoạt động yêu thích. Tạo một video trên YouTube. Tạo một trang blog. Tham gia một lớp học online.

wikilingua: Bạn cần biết rằng trong giai đoạn đầu, các triệu chứng không xuất hiện rõ ràng. Các tình trạng khác như hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) có những triệu chứng tương tự. Vì thế nếu những triệu chứng này xuất hiện, điều này không có nghĩa là bạn đã bị ung thư. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số triệu chứng bao gồm: Bụng phình to hoặc đầy hơi nhưng không trở lại bình thường Đau xương chậu hoặc bụng nhưng không hồi phục Chán ăn, cảm thấy no nhanh, hoặc buồn nôn liên quan đến ăn uống Sút cân Táo bón Đi tiểu thường xuyên Một số tác nhân có thể làm gia tăng rủi ro mắc ung thư buồng trứng. Những tác nhân này không có nghĩa là bạn sẽ mắc ung thư, nhưng nằm trong xác suất cao hơn. Nếu cho rằng mình nằm trong nhóm nguy cơ cao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kiểm tra thường xuyên. Ung thư buồng trứng thường xảy ra ở phụ nữ trên 50 tuổi. Một số người mắc bệnh ung thư buồng trứng do di truyền. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ mắc gen ung thư vú 1 (BRCA 1), gen ung thư vú 2 (BRCA 2), hoặc đột biến liên quan đến hội chứng Lynch và ung thư ruột kết. Nếu có đột biến này, không có nghĩa là bạn sẽ mắc ung thư, nhưng nguy cơ rủi ro là khá cao. Nếu tiền sử gia đình có người mắc ung thư, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Áp dụng liệu pháp thay thế nội tiết tố estrogen trong thời gian dài với liều lượng cao có thể làm gia tăng nguy cơ. Kinh nguyệt kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ. Ví dụ, trường hợp bao gồm phụ nữ có kinh nguyệt trước tuổi 12 và kéo dài đến hơn 50 tuổi, phụ nữ chưa từng sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, hoặc chưa bao giờ mang thai. Điều này xảy ra do mỗi lần rụng trứng, buồn trứng phá vỡ để thả trứng. Sau đó mô sẽ lành lại, kèm theo nguy cơ thấp phát triển tế bào dị thường xảy ra trong quá trình này. Điều trị vô sinh có thể làm tăng rủi ro. Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư buồng trứng và các loại ung thư khác. Các bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang và lạc nội mạc tử cung có thể làm bạn dễ bị ung thư buồng trứng. Ung thư buồng trứng được phân loại dựa vào nơi các tế bào ung thư bắt đầu phát triển. Khối u biểu mô là loại ung thư buồng trứng phổ biến nhất. Trong loại ung thư này, khối u bắt đầu phát triển ở lớp ngoài buồng trứng. Khoảng 90% trường hợp ung thư buồng trứng thuộc loại khối u biểu mô. Khối u mô đệm phát triển ở phần trong buồng trứng sản sinh nội tiết tố. Loại ung thư buồng trứng này chiếm khoảng 7% . Khối u tế bào mầm là rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 1 đến 2% tổng số trường hợp ung thư buồng trứng. Trong loại ung thư này, khối u bắt đầu ở nơi sản xuất trứng.

Xác định các triệu chứng. Xem xét nguy cơ mắc bệnh của bạn. Tìm hiểu về các loại ung thư buồng trứng khác nhau.

wikilingua: Cuối cùng, một phương pháp tự khiên khác để loại bỏ vết mực bút lông là ngâm mình trong bồn tắm và để nước làm mờ vết mực. Nếu thích, bạn có thể thêm một ít muối nở hoặc vài giọt tinh dầu tràm trà vào nước để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, tắm trong bồn tắm bọt xà phòng thông thường cũng đủ hiệu quả. Cố gắng giữ phần da dính mực ngập trong nước nóng càng lâu càng tốt và dùng bông tắm hoặc xơ mướp để chà sạch.

Ngâm mình trong bồn tắm.

wikilingua: Anh ấy vẫn mang trong mình những phẩm chất làm bạn phải lòng, và tính chất lưỡng tính là một phẩm chất khác mà bạn mới phát hiện ra. Tính cách này cũng khẳng định con người của anh ấy. Là người bạn đời cùng chung chăn gối, anh ấy cần tình yêu và hỗ trợ của bạn, cũng như mối quan hệ vẫn sẽ tốt đẹp nếu bạn có thể chấp nhận tính cách mới của anh ấy. Việc nắm rõ đặc điểm của người lưỡng tính giúp bạn hiểu rõ chồng mình hơn. Tính chất lưỡng tính không có hình mẫu cố định, vì mỗi cá nhân mang trong mình những cảm xúc và cảm giác hoàn toàn khác nhau. Người lưỡng tính thường bị hấp dẫn giới tính bởi hai giới. Người có tính chất này cũng có xu hướng yêu thương nhiều cá thể trước, thường ít chú ý đến giới tính cụ thể. Có rất nhiều tin đồn về tính chất lưỡng tính gây ảnh hưởng đến mối quan hệ nếu bạn không hiểu được rằng đây thực chất chỉ là những câu chuyện hoang đường. Nếu bạn thấu hiểu cảm giác người chồng, thì mối quan hệ của hai người sẽ vững bền hơn: Tin đồn: Một người có thể là đồng tính hoặc dị tính chứ không phải cả hai cùng lúc. Con người là cá thể phức tạp và có nhiều xu hướng tình dục khác nhau, bao gồm dị tính (bị thu hút bởi người khác giới), đồng tính (bị hấp dẫn bởi người đồng giới), lưỡng tính (bị thu hút bởi hai giới tính hoặc hơn), vô tính (không bị hấp dẫn bởi người có bất kỳ giới tính nào), toàn tính (bị hấp dẫn bất kể giới tính nào), hoặc lưỡng tính giả (bị thu hút bởi người chuyển giới) . Tin đồn: Người lưỡng tính không thể chung thủy. Một người có thể lựa chọn cách sống một vợ một chồng. Xu hướng tình dục của một cá nhân không xác định khả năng hoặc mong muốn có mối quan hệ một vợ một chồng chung thủy. Hai bên tự quyết định hôn nhân một vợ một chồng có ý nghĩa như thế nào. Tin đồn: Người lưỡng tính mắc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục hơn. Tỉ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục không tương quan với xu hướng tình dục của một người. Thay vào đó, tỉ lệ này có liên quan đến việc cá nhân tự bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn cần nhận thức rằng mối quan hệ của hai người đã bước sang giai đoạn mới. Nếu muốn cuộc hôn nhân trở nên thành công và tiếp tục, thì bạn cần phải sẵn sàng thay đổi. Anh ấy vẫn là người chồng mà bạn chung sống bấy lâu nay, nhưng nay bạn biết thêm về ham muốn và cảm giác của anh ấy. Bạn nên hiểu rằng mình cần phải làm lại từ đầu, với một số giới hạn và kỳ vọng mới về ý nghĩa của hôn nhân đối với cả hai. Chồng bạn có thể đã và đang phải đấu tranh cật lực với tính cách lưỡng tính trong thời gian dài. Nếu hiện giờ không nói cho bạn biết, thì có thể anh ấy đang cố giấu cảm giác thật sự của mình. Người chồng biết rằng cả hai đều tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau. Anh ấy đã dũng cảm thành thật với bạn. Bây giờ bạn có thể bước thêm một bước xa bằng cách trao đổi với chồng mình về việc anh ấy muốn điều gì. Anh ấy muốn cuộc hôn nhân như thế nào? Anh ấy muốn có thêm một người bạn đời nữa? Hay anh vẫn muốn chỉ có một vợ mà thôi?

Chấp nhận con người thật của chồng mình. Nghiên cứu về tính chất lưỡng tính. Bắt đầu lại mối quan hệ. Trò chuyện với người chồng về những mong muốn của anh ấy.

wikilingua: Đối với nhiều bé gái, việc mua chiếc áo ngực đầu tiên là một trải nghiệm phức tạp. Hãy hiểu rằng những cảm giác ngượng ngập ấy là bình thường. Biết đâu mẹ lại là người đưa ra vấn đề trước thì sao? Hỏi mẹ hoặc một người lớn khác về sách giáo dục giới tính. Hãy giải thích cho mẹ hiểu chuyện gì đang xảy ra với cơ thể của bạn. Cởi mở về cảm xúc của mình. Đôi khi, các bạn trai sẽ trêu chọc các bạn gái về chuyện mặc áo ngực. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, đừng lo vì đó là chuyện phổ biến. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kể với người lớn. Nhận ra rằng phụ nữ luôn xinh đẹp, bất kể kích cỡ ngực có ra sao. Các bạn gái có thể lo lắng khi ngực của họ nhỏ, hoặc bị trêu chọc nếu có ngực lớn. Bạn nên biết rằng mỗi cô gái đều có hình thể khác nhau. Đừng lo nếu cảm thấy xấu hổ. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ thì chuyện đó cũng là bình thường ở tuổi này. Nếu bạn có con gái, trước mặt cô bé, đừng nhắc tới chuyện này với bạn bè hoặc anh chị em của cô bé. Bạn cần đảm bảo rằng mình sẽ chọn được cỡ áo phù hợp để cảm thấy thoải mái và ngực được nâng đỡ đúng cách. Ở Mỹ, kích cỡ của áo ngực được chia làm hai phần: số đo vòng ngực và số đo bầu ngực. Vòng ngực là số chẵn, ví dụ như 32, 34, 36, vân vân. Số đo bầu ngực được thể hiện bằng chữ, như A, B hoặc C. Ở các nước khác như Anh, kích cỡ áo ngực có thể khác (như AA, A, B, C, D, DD...) Nhân viên bán hàng ở cửa hàng nội y sẽ đo kích thước áo ngực cho bạn, hoặc bạn có thể tự đo tại nhà hoặc nhờ mẹ, chị gái giúp đỡ. Dùng thước dây để đo. Để xác định số đo vòng ngực, hãy quấn thước dây quanh người, ngay tại chân ngực. Giữ chắc nhưng không quá chật. Số đo sẽ được tính theo cm hoặc inch. Cộng vào đó 12cm hoặc 5 inch nữa. Đó là số đo vòng ngực. Đối với bầu ngực, bạn cần quấn thước dây quanh ngực tại vị trí ngực nhô cao nhất. Lấy số đó trừ đi số đo vòng ngực. Kết quả sẽ rơi vào khoảng từ 1 tới 4 inch (hoặc 2 tới 10 cm). Đây là cách bạn xác định số đo cho bầu ngực. Nếu số đó nhỏ hơn 1 inch (2cm) thì cỡ bầu ngực sẽ là AA, 1 inch (2cm) là A, 2 inch (5cm) là B, 3 inch (7cm) là C, và 4 inch (10cm) là D. Nếu kết quả là số lẻ, hãy làm tròn lên thành số chẵn liền sau đó. Việc này đặc biệt quan trọng đối với các bé gái. Các bé gái lớn rất nhanh, nên nếu bạn làm tròn xuống, có khả năng áo ngực sẽ không vừa. Thường thì các bé gái mới lớn đã có thể mặc áo ngực khi số đo bầu ngực là A. Đừng ngại khi phải nói với mẹ rằng bạn không biết cách mặc áo ngực. Nhiều bé gái cần phải được hướng dẫn cách làm, và biết nêu câu hỏi là việc tốt. Để mặc áo ngực, hãy luồn tay qua dây áo và cúi về phía trước để bầu ngực nằm gọn trong quả áo. Cài dây lưng tại vị trí có móc (áo ngực thể thao thì không cần phải cài, nên chúng rất phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên của bé gái). Điều chỉnh dây áo nếu cần thiết, và cài lại dây lưng ở mức khác để thay đổi kích cỡ. Bạn có thể nhờ mẹ đưa tới cửa hàng nội y để được tư vấn và đo cỡ áo. Một vài bà mẹ còn biến việc này thành một hoạt động vui vẻ giữa hai mẹ con.

Hỏi mẹ hoặc người lớn khác về dậy thì. Hiểu cách xác định cỡ áo ngực. Học cách mặc áo ngực.

wikilingua: Hiệp hội giáo dục quốc gia Hoa Kỳ đã phát triển một hệ thống LEAST để cung cấp cho giáo viên một chiến lược xử lý xung đột trong lớp học. Bắt đầu với bước đầu tiên, và nếu cần thiết, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Tiến hành qua từng bước để giải quyết xung đột trong lớp. L: Leave it alone (Để yên). Nếu sự lộn xộn trong lớp học chỉ là chuyện nhỏ và ít có khả năng tái diễn, bạn có thể lờ đi. E: End the action indirectly (Chấm dứt hành động một cách gián tiếp). Khi một học sinh gây rối trong lớp, bạn hãy cho em ấy biết là bạn nhìn thấy hành vi đó. Ra một cử chỉ không lời như nhướng lông mày, xua tay hoặc bước về phía học sinh đó. A: Attend more fully (Tìm hiểu sâu hơn). Yêu cầu học sinh đó kể lại sự việc. Hỏi xem điều gì đang xảy ra và những ai dính líu trong đó. S: Spell out directions (Giải thích rõ các chỉ dẫn). Nhắc nhở học sinh về các quy định và hình phạt. Chuẩn bị áp dụng các hình phạt sau khi đã cảnh báo học sinh đó. T: Treat student progress (Theo dõi tiến triển của học sinh). Ghi chú về các vấn đề về kỷ luật. Ghi lại sự việc xảy ra, những người có liên quan, thời gian xảy ra sự việc và phản ứng của bạn. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong tình huống xung đột là duy trì sự điềm tĩnh. Đừng bộc lộ các cảm xúc tiêu cực hoặc giận dữ trước học sinh. Thay vì thế, bạn hãy bình tĩnh và tự chủ. Nói bằng giọng bình thường. Hít thở vài hơi thật sâu cũng có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Gọi học sinh đó ra ngoài lớp để nói chuyện về sự việc. Điều này sẽ đưa học sinh đó ra khỏi hiện trường và cũng tách khỏi các em khác có thể cũng góp phần làm mất trật tự. Không đưa các học sinh khác vào cuộc xung đột. Bạn cần giữ thái độ bình thản. Nếu có học sinh nào đó cố tình kích động bạn đấu khẩu với cậu ta, bạn cũng đừng mắc bẫy. Hãy giữ một lập trường kiên quyết nhưng điềm tĩnh. Nếu học sinh đó tiếp tục cố thử tranh cãi với bạn, bạn hãy nói “Chúng ta sẽ thảo luận về vấn đề này sau giờ học”. Cách này sẽ tạm thời khép lại xung đột. Nếu trong lớp xảy ra cãi vã, bạn hãy nhắc đến vào buổi học kế tiếp. Hỏi các học sinh xem các em đã giải quyết như thế nào. Để cho học sinh suy nghĩ xem các em đã hiểu như thế nào về các quan niệm mà các em không đồng ý. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bạn nói về những vấn đề nhạy cảm trong lớp. Nếu cuộc tranh luận bắt đầu nóng lên, bạn hãy yêu cầu học sinh im lặng và dành thời gian suy ngẫm về vấn đề, sau đó yêu cầu các em suy nghĩ xem tại sao cuộc thảo luận lại trở nên gay gắt như vậy.

Sử dụng hệ thống LEAST. Giữ bình tĩnh. Xử lý xung đột ở nơi không có mặt các học sinh khác. Không bị cuốn vào cuộc tranh cãi với học sinh. Sử dụng sự xung đột như một bài học.

wikilingua: Rửa lại bằng nước ấm. Vậy là xong.

Đổ 1 ¼ thìa súp bột quế vào một chiếc bát nhỏ. Đổ thêm một thìa súp mật ong vào bát. Khuấy đều tới khi có một hỗn hợp đặc. Xoa lên mặt theo hình tròn. Đợi 30 phút. Thấm khô nhẹ nhàng.

wikilingua: Proxy là một trang web, thường có trụ sở tại một vị trí khác, và cho phép bạn truy cập các trang web khác thông qua proxy. Vì vậy, nếu proxy của bạn ở Mỹ và bạn truy cập Facebook thông qua proxy này, thì hoạt động này cũng tương tự như truy cập Facebook ở Mỹ. Đây là danh sách các proxy miễn phí mà bạn có thể thử. Bạn nên dùng thử các proxy này trước, bởi vì nó miễn phí - Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra đây không phải là giải pháp tuyệt vời để truy cập vào Facebook ở Trung Quốc do: Trung Quốc liên tục tìm kiếm và chặn các proxy. Các proxy thường không có chương trình đủ tốt để xử lý công nghệ truyền thông xã hội Một trong những proxy mà tôi dùng để truy cập Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác khá tốt là Proxy Center. Proxy này có bản dùng thử miễn phí để bạn có thể đảm bảo proxy này dùng tốt trước khi bạn trả tiền, hoặc thậm chí cung cấp email của bạn cho họ. Lợi ích của một proxy như thế này (trái ngược với VPN được nói ở trên) là không cần phải cài đặt trên máy tính - tất cả đều dựa trên nền tảng web.

Thử proxy miễn phí. Hãy thử dùng proxy an toàn.

wikilingua: Hỏi xem liệu thầy cô có lưu giữ những đề kiểm tra trước đây và có thể chia sẻ chúng với bạn hay không. Từ đó, bạn có thể biết được dạng câu hỏi và tìm ra quy luật của đáp án. Lưu ý rằng việc ôn thi vẫn luôn tốt hơn là cố gắng qua mặt thầy cô giáo. Nếu bạn phải chọn giữa hai việc: học ôn hoặc vắt óc tìm tần suất của câu trả lời "đúng", hãy chọn việc học. Hỏi thầy cô hoặc tự tìm hiểu để biết liệu bài kiểm tra chuẩn hóa có trừ điểm những câu để trống phần đáp án hay không. Một số người ra đề chống lại việc đoán đáp án bằng cách chỉ trừ điểm nếu bạn trả lời sai. Nếu để trống phần đáp án mà không bị trừ điểm, tốt nhất bạn không nên đoán. Bài thi SAT trước đây từng áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Bài kiểm tra này bỏ qua phần đáp án bị để trống và chỉ trừ điểm nếu trả lời sai. Nhưng tới năm 2016, tổ chức College Board đã gỡ bỏ cơ chế này. Những bài thi khác như PSAT, ACT, và AP cũng không áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Với những bài kiểm tra này, trả lời đúng bạn sẽ được điểm, còn trả lời sai hoặc bỏ trống thì bạn sẽ không được điểm nào. Các bài thi chuẩn hóa có thể bị thay đổi, vì vậy bạn cần tìm hiểu rõ liệu một bài thi được cập nhật có áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa không. Quản lý thời gian thường là yếu tố quan trọng khi làm bài kiểm tra. Thay vì dành quá nhiều thời gian chỉ để đoán một câu hỏi khó, hãy đi một lượt tất cả các câu hỏi mà bạn có thể tự tin trả lời được. Đừng để hết thời gian và bỏ trống một câu hỏi dễ ăn điểm. Bạn có thể tìm thấy gợi ý trả lời cho một câu hỏi khó ở những phần khác trong đề kiểm tra. Những câu hỏi này có thể gợi nhớ lại kiến thức hoặc cung cấp cho bạn những dấu hiệu ngữ cảnh để tìm ra đáp án của một câu hỏi khó. Chẳng hạn như, một câu hỏi trắc nghiệm nhiều lựa chọn có nội dung như sau: "Weta là thực vật, côn trùng, cá hay thú?" Một câu hỏi khác trong bài kiểm tra là: "Các nhà côn trùng học đã xác định được bao nhiêu loài thuộc nhóm weta?" Nếu bạn biết rằng các nhà côn trùng học chuyên nghiên cứu về côn trùng, bạn sẽ trả lời được câu hỏi trước. Đôi khi đáp án sẽ gợi cho bạn một cảm giác quen thuộc như đã từng gặp trước đó. Nếu phân vân giữa một phương án quen thuộc và một câu chứa những từ chưa gặp bao giờ, hãy chọn câu gợi cảm giác quen thuộc.

Hỏi xin những bài kiểm tra trước đây. Tìm hiểu liệu bạn có bị trừ điểm khi bỏ trống câu trả lời hay không. Trước khi đoán, hãy trả lời những câu hỏi mà bạn biết đáp án. Tìm gợi ý ngữ cảnh trong đề kiểm tra. Chọn những câu trả lời có vẻ quen thuộc.

wikilingua: Đây là loại gối có phần giữa lõm xuống mà bạn có thể đặt đầu vào và nâng đỡ cổ bằng cách hơi nâng cao cổ hơn một chút. Loại gối này thường làm bằng mút xốp nên êm và có độ nâng đỡ tốt. Tìm gối cao su latex tự nhiên nếu bạn không thích tính giữ nhiệt của gối làm bằng mút đàn hồi chậm. Nếu dị ứng với latex, bạn hãy dùng gối mút đàn hồi chậm để thay thế. Tránh gối nhồi lông vũ hoặc gối kiều mạch, vì các loại gối này thường quá mềm và không nâng đỡ được cổ khi ngủ. Dùng chiếc gối dày hơn để lấp đầy khe hở giữa đệm và đầu. Chiếc gối sẽ giúp cho hai vai sát xuống giường, nhờ đó cổ và đầu thẳng hàng với nhau và được nâng đỡ tốt. Bạn cũng có thể thử chồng vài chiếc gối lên nhau sao cho cổ có cảm giác dễ chịu và được nâng đỡ. Bạn có thể điều chỉnh gối tùy vào tư thế nàm nghiêng hay nằm ngửa, vì có thể bạn cần nhiều hơn một chiếc gối. Nếu có tấm đệm mềm và gối mút đàn hồi chậm, bạn nên dùng gối mỏng hơn để lấp khe hở giữa đầu và đệm. Thường thì bạn chỉ cần 1-2 chiếc gối để nâng đỡ cổ và đầu đúng mức. Tránh kê quá nhiều gối dưới đầu hoặc chồng gối quá cao khiến cho đầu gập vào ngực hoặc cổ bị đưa về phía trước quá nhiều. Cổ của bạn phải uốn theo đường cong tự nhiên của cột sống khi bạn nằm xuống và đặt đầu trên gối. Cuộn chiếc khăn tắm và đặt dưới gáy để nâng đỡ cổ khi ngủ. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối nhỏ hình trụ. Nếu lo rằng chiếc khăn hoặc gối bị xê dịch trong khi ngủ, bạn có thể nhét vào vỏ gối để giữ cố định. Nếu thường nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối dưới kheo chân để cho dễ chịu hơn. Chiếc gối sẽ giúp bạn giữ thẳng cột sống và cổ thẳng hàng trong khi ngủ. Những người có thói quen nằm nghiêng thường cảm thấy dễ chịu khi kẹp chiếc gối ôm giữa hai chân trong lúc ngủ. Ôm chiếc gối vào ngực và kẹp giữa hai chân sao cho chân gập lại và giữ thẳng cột sống.

Dùng gối uốn theo đường cong của cổ. Chọn gối dày nếu ngủ trên đệm cứng. Dùng gối mỏng nếu bạn ngủ trên đệm mềm. Tránh chồng gối quá cao để tránh gây chấn động cổ. Đặt một chiếc khăn tắm hoặc chiếc gối nhỏ dưới gáy làm lớp đệm. Đặt một chiếc gối bên dưới kheo chân khi nằm ngửa. Đặt gối giữa hai chân nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ.

wikilingua: . Có thể bạn thấy điều này thật khó khăn và việc khiến bạn thân của mình luôn vui vẻ là điều không thể, tuy nhiên để trở thành một người bạn thân tuyệt vời thực sự không hề khó. Tất cả những gì bạn cần làm là hãy chắc chắn rằng các bạn tin tưởng lẫn nhau khi đối mặt với những vấn đề thực sự quan trọng. Đừng lừa dối hoặc lợi dụng bạn của mình vì lợi ích riêng của bản thân; bạn cần thể hiện rằng mình là một người đáng tin cậy. Biết rằng bạn thân nhất của bạn cũng có những người bạn khác nữa. Hãy tin rằng bạn thật sự quan trọng đối với họ và vui vẻ với việc họ có những mối quan hệ xã hội khác ngoài bạn. Tình cảm bạn bè không bao giờ nên có sự ghen tị. Để tránh bị sự cô đơn gặm nhấm, bạn nên chơi chung với một nhóm bạn. Như vậy thì khi một trong số họ đang bận hoặc quay lưng với bạn, bạn vẫn còn những người khác bên cạnh mình. Chơi với càng nhiều bạn càng tốt, tuy nhiên bạn chỉ nên có một vài người bạn thật sự thân thiết để cùng nhau chia sẻ mọi điều thầm kín trong cuộc sống. Đừng giữ bí mật. Hãy cởi mở với bạn thân về cuộc sống của bạn và những điều bạn biết về người khác. Đừng khơi ra chuyện gì đó khi bạn không thực sự muốn nói về nó. Nếu bạn thân của bạn nhất định muốn nghe, còn bạn vẫn không muốn nói, thì bạn có thể nói rằng: "Cậu là bạn thân nhất của tớ; nếu tớ muốn nói chuyện này với ai thì người đó chính là cậu. Nhưng thực sự tớ chưa muốn ai biết về điều này, tớ hứa cậu sẽ là người biết đầu tiên khi tớ muốn nói, được chứ?". Biết rằng sẽ có những lúc khó khăn. Đôi khi bạn cần cho bạn thân của mình không gian riêng để họ có thể suy nghĩ về mọi việc. Một người bạn thân là người sẽ biết khi nào thì một chút thời gian và không gian riêng sẽ tốt cho người kia. Nếu được chia sẻ một bí mật, bạn hãy cố gắng giữ kín bí mật đó. Đừng bao giờ tiết lộ cho ai biết, dù đó là người mà bạn tin tưởng. Bí mật là bí mật. Bạn cần phân biệt giữa bí mật vô hại và bí mật nguy hiểm. Bí mật nguy hiểm không những đe dọa cuộc sống của người chia sẻ, mà cũng có thể ảnh hướng đến bạn. Dù bạn của bạn không muốn mọi người biết về điều đó, tốt nhất là bạn nên nói cho bố mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy biết. Hãy nhớ rằng, có thể bạn của bạn nói cho bạn biết vì họ đã rất mệt mỏi khi phải giữ kín chuyện đó một mình và đó là cách mà họ âm thầm nhờ giúp đỡ. Giữ lời hứa. Nếu bạn đã nói sẽ làm gì đó thì hãy giữ lời. Tục ngữ có câu: Nói lời phải giữ lấy lời, đừng như con bướm đậu rồi lại bay. Hãy cho bạn thân của bạn biết rằng, khi bạn đã nói ra điều gì thì chắc chắn sẽ thực hiện điều đó. Đừng mách lẻo chuyện của bạn thân. Bạn không nên nói gì để người khác bàn tán về người bạn thân của mình. Ví dụ, nếu bạn ấy đang cảm nắng ai đó, nếu bạn nói cho người khác biết thì bạn ấy sẽ rất xấu hổ. Trừ khi bạn thân của bạn đồng ý, đừng chia sẻ chuyện của bạn ấy với ai. Điều này đôi khi sẽ khó, nhưng bạn hãy cố gắng vì một tình bạn lâu bền. Hãy luôn đứng về phía bạn của mình khi họ cần được giúp đỡ, đồng thời tôn trọng những lúc họ cần tự đấu tranh một mình. Bạn cần luôn tin tưởng và sẵn sàng chịu tổn thương cùng họ. Việc cùng nhau trải qua những thăng trầm, bất đồng nhưng vẫn cố gắng tìm cách giải quyết và luôn là bạn của nhau chính là minh chứng rõ nhất cho sự trung thành trong tình bạn. Nói "không" với bạn của mình khi cần thiết. Một người bạn chính trực là một người bạn đáng quý. Bạn hãy lịch sự góp ý khi nghĩ bạn của mình làm gì đó chưa đúng. Trong cuộc sống, chúng ta không nhất thiết lúc nào cũng phải đúng, điều quan trọng là phải học cách trưởng thành từ những lỗi lầm của mình. Nếu không học cách nói "không" với bạn của mình, bạn sẽ phá hủy tình bạn của mình nhiều hơn là xây dựng nó. Bạn của bạn không những sẽ trở nên quá dựa dẫm, mà bạn lúc nào cũng sẽ cảm thấy căng thẳng và bực bội. Đừng nói những lời sát thương, dù là trực tiếp hay qua tin nhắn. Dù xin lỗi thì bạn cũng nên hiểu rằng mọi chuyện đã xảy ra đều cần thời gian để nguôi ngoai. Hãy cho bạn của mình thời gian để bình tĩnh và nói chuyện với bạn khi đã sẵn sàng. Đừng bao giờ làm ngơ trước một vấn đề và giả vờ rằng nó không tồn tại. Những mâu thuẫn sẽ không tự biến mất, một ngày nào đó nó sẽ lại trỗi dậy. Tốt nhất là bạn nên giải quyết triệt để vấn đề trước khi nó trở nên quá lớn và phức tạp. Nếu hai bạn cần giúp đỡ để giải quyết mọi chuyện, hãy nhờ bố mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy. Khi bạn thân của bạn cần giúp đỡ, hãy đến bên và giúp họ một tay, chắc chắn họ sẽ rất cảm kích điều đó. Bạn sẽ không biết được khi nào thì mình sẽ rơi vào tình thế tiến thoái lưỡng nan và cần ai đó (một người bạn tốt chẳng hạn?) giúp mình. Chống mắt làm ngơ khi thấy bạn mình bị trêu chọc chắc chắn không khiến bạn trở thành một người bạn tốt. Nếu bạn thân của bạn bị bắt nạt nghiêm trọng và bạn sợ sẽ bị liên lụy nếu bảo vệ họ, hãy nhờ thầy cô hoặc bố mẹ giúp đỡ. Nếu bạn có thể đứng lên tranh đấu cho họ mà không ảnh hưởng đến bản thân thì hãy làm như vậy. Hãy tưởng tượng xem bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhường nào nếu bị bắt nạt và có ai vì bạn mà vùng dậy dẹp hết những kẻ thích gây sự kia đi?. Nếu bạn hoặc bạn của mình thường xuyên gặp rắc rối với một người khác, hãy cố gắng giải quyết vấn đề một cách trưởng thành. Đừng chơi khăm hay làm người đó bẽ mặt, điều này chỉ khiến mọi chuyện càng tệ hơn. Hãy cho người lớn biết chuyện hoặc đơn giản là phớt lờ kẻ gây sự đi. Chẳng ai thích bị người khác bơ đi cả và dần dần người đó sẽ không hứng thú với việc trêu chọc bạn nữa.

Tin tưởng lẫn nhau Là người đáng tin cậy. Trung thành. Khi xảy ra tranh cãi, hãy cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề để mọi người đều vui vẻ. Luôn giúp đỡ nhau lúc khó khăn. Bảo vệ bạn thân của mình.

wikilingua: Điều tạo nên một thầy dạy guitar giỏi có thể khác biệt với mỗi người. Một vài người học bằng cách nhìn, một số lại học bằng cách nghe. Bạn có thể muốn tìm một ai đó là chuyên gia trong loại âm nhạc mà bạn thích, hoặc một ai đó biết cách đem lại kết quả tốt nhất dù học viên có thích phong cách âm nhạc nào đi chăng nữa. Hãy tìm phong cách thích hợp nhất để học một cách thuận lợi. Phong cách âm nhạc bạn thích chỉ là một trong những yếu tố cần cân nhắc. Ví dụ, một người chơi đàn thích chơi nhạc blues hơn có thể theo học các khoá guitar theo phong cách flamenco. Mặc dù flamenco và blues không có điểm gì tương đồng về phong cách hay chất nhạc nhưng những kĩ thuật dùng trong flamenco phức tạp hơn nhiều và có thể giúp hình thành nên một người chơi guitar có phong cách chơi blues phức tạp. Dù bạn có thích phong cách dạy nào, hãy đảm bảo là bạn được dạy đọc nhạc. Vì có 6 dây đàn và ta có thể chơi rất nhiều nốt trên các dây khác nhau, việc chơi đàn bằng cách đọc nhạc không phải chuyện dễ dàng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn được đào tạo kĩ năng này. Dù bạn theo học phong cách âm nhạc nào, việc tham gia các lớp học có thể sẽ khiến bạn chán nản vì những sự lặp lại, khó khăn, rồi lại lặp lại, và những bài tập giúp bạn ngọ nguậy những ngón tay cho thật đúng thay vì thực sự tạo nên những âm thanh hay. Những điều đó sẽ khiến bạn cực kì mệt mỏi nếu bạn không biết cách chơi sao cho thật vui vẻ! Luyện tập những bài học dành cho bạn, và khi bạn đã luyện xong, hãy đóng sách lại và chơi những gì bạn thích theo bất cứ cách nào bạn muốn. Khi luyện tập những gam cùng các mô thức âm nhạc và bạn nghĩ mình sắp tê liệt vì quá chán nản, hãy thêm thắt những “gia vị” vào các gam và mô thức đó. Hãy nhớ phải luyện tập những nốt chuẩn trong bài để bạn học được những kĩ thuật như được yêu cầu, nhưng cũng đừng quên thử dùng kĩ thuật đẩy dây thay cho các phím nhạc ở những nốt đóng, thêm vào những độ rung khác nhau, bật thiết bị làm méo tiếng, tạo hồi âm hay độ vang, chơi một đoạn nhạc theo chiều ngược lại. Mấu chốt là bạn làm bất cứ thứ gì để phá bỏ nốt tiêu chuẩn và làm cho nó trở nên thú vị hơn.

Tìm một thầy dạy guitar giỏi. Học cách đọc nhạc. Luôn vui vẻ.

wikilingua: . Để chạy bản mod trên máy tính Windows hoặc Mac, bạn cần cài đặt đúng phiên bản Minecraft Forge. Chương trình này cho phép Minecraft sử dụng bản mod đã cài đặt. Nếu muốn sử dụng bản mod cho Minecraft 1.12.2, bạn cần tải về và cài đặt phiên bản Forge được khuyến nghị (recommended version) cho Minecraft 1.12.2. Truy cập trang Minecraft mod, tìm kiếm bản mod ưa thích và tải bản mod đó về. Một trong số những trang Minecraft mod nổi tiếng là: http://www.minecraftmods.com/ Bạn cũng có thể gõ một loại bản mod cụ thể (chẳng hạn như "tanks") rồi gõ "minecraft mod" vào Google và lướt xem kết quả tìm kiếm. Đảm bảo rằng bản mod cùng phiên bản Minecraft với Forge, nếu không thì có thể không chạy được. Đảm bảo rằng bạn không tải về bất cứ thứ gì chưa được cộng đồng trên trang web công nhận là an toàn. Tìm kiếm tập tin bản mod đã tải về trong thư mục tải xuống mặc định của máy tính, sau đó nhấp vào để lựa chọn nó. Tập tin bản mod trông giống như biểu tượng Java trên nền trắng. Nếu tập tin bản mod đã tải về nằm trong thư mục ZIP, trước tiên bạn cần giải nén tập tin trước khi lựa chọn nó. Nhấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép tập tin bản mod. Nhấp đúp vào biểu tượng Minecraft trông giống như khối đất có cỏ ở trên. Minecraft Launcher sẽ được mở ra và cập nhật nếu đang là phiên bản cũ. Kể từ tháng 1 năm 2018, phiên bản Launcher mới nhất là 1.12.2. Thẻ này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Launcher. Nếu không nhìn thấy thẻ này, trước hết bạn cần nhấp vào ☰ ở góc trên bên phải của cửa sổ Launcher. Tùy chọn này nằm ở giữa cửa sổ. Nó nằm bên phải cửa sổ Launcher, ngay gần chữ "Game directory". Đây là bước mở thư mục chứa toàn bộ thư mục game Minecraft. Nhấp đúp vào thư mục "mods" để mở nó. Nếu không nhìn thấy thư mục "mods", bạn cần tạo mới: Trên Windows - Nhấp vào Home, nhấp vào New folder, gõ mods, rồi nhấn ↵ Enter. Trên Mac - Nhấp vào File, nhấp vào New Folder, gõ mods, rồi nhấn ⏎ Return. Nhấp vào khoảng trống trong thư mục "mods", sau đó nhấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V. Tập tin bản mod sẽ hiện ra trong thư mục. Nếu tập tin bản mod không hiện ra, bạn cần làm lại bước 3 và 4, sau đó thử dán lại. Bạn cũng có thể đóng thư mục mods vào lúc này. Nó nằm ở bên phải nút PLAY to màu xanh lục. Một trình đơn bật ra sẽ xuất hiện. Tùy chọn này ghi số phiên bản Minecraft Forge. Đây là bước tải (load) bản mod. Minecraft sẽ được tải cùng với bản mod mà bạn đã thêm vào thư mục "mods". Khi bạn bắt đầu chơi game (ở thế giới đã có hoặc thế giới mới), bản mod sẽ tự động được thêm vào. Nếu không muốn sử dụng bản mod nữa, bạn có thể đổi lại thành Minecraft bình thường trong Launcher bằng cách nhấp vào mũi tên "Hồ sơ", nhấp vào Minecraft, sau đó nhấp PLAY. Nếu bạn xóa tập tin bản mod khỏi thư mục "mods" thì bạn sẽ gỡ bỏ bản mod khỏi Minecraft.

Cài đặt Minecraft Forge Tải về bản mod bạn muốn sử dụng. Lựa chọn tập tin bản mod. Sao chép tập tin. Mở Minecraft Launcher. Nhấp vào Launch options. Nhấp vào Latest release. Nhấp vào mũi tên "Game directory" màu xanh lục. Mở thư mục "mods". Dán (Paste) tập tin bản mod vào. Đóng và mở lại Launcher. Nhấp vào mũi tên "Hồ sơ". Nhấp vào tùy chọn "minecraft forge". Nhấp vào PLAY.

wikilingua: Để khơi nguồn sáng tạo, bạn hãy giao lưu càng nhiều càng tốt, đặc biệt là với những người không giống bạn. Khi ở bên cạnh những người có trải nghiệm sống và cách nhìn về thế giới khác biệt với mình, bạn sẽ có cơ hội mở mang đầu óc và có cái nhìn tươi mới về những sự việc diễn ra hàng ngày. Để gặp gỡ những người mới, bạn hãy tham dự các sự kiện hoặc tham gia các hoạt động bên ngoài nếp sống bình thường của bạn, và hãy trò chuyện mỗi khi có dịp. Ví dụ, nếu bạn là người ngoại đạo với thế giới nghệ thuật, hãy ghé thăm một phòng tranh hoặc viện bảo tàng và bắt chuyện với một họa sĩ hoặc người bảo trợ ở đó. Bạn có thể mở đầu bằng câu, “Tôi không hiểu biết lắm về lĩnh vực mỹ thuật. Chắc đây là đam mê của anh phải không ạ?” Thử thay đổi lịch sinh hoạt để tăng cơ hội gặp gỡ những người mới. Bạn sẽ có khoảng thời gian suy ngẫm các ý tưởng khi đi dạo, vì đó là lúc bạn có dịp bước ra ngoài và chú tâm vào những ý nghĩ sáng tạo. Những buổi đi dạo cũng cho bạn cơ hội hòa mình với thiên nhiên hoặc môi trường mới, và chúng đều có thể truyền cho bạn cảm hứng sáng tạo. Bạn nên cố gắng mỗi tuần đi dạo vài lần trong ít nhất 15 phút, hoặc đi dạo mỗi ngày khi có thể. Những buổi tập luyện đều đặn có thể kích thích khả năng sáng tạo vì nó giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nhận thức. Bạn hãy thiết lập chế độ tập luyện, cố gắng dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày và chọn các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe. Giấc ngủ giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi và khỏe khoắn trở lại, nhờ vậy bạn có thể nạp lại năng lượng sáng tạo. Bộ não vẫn hoạt động trong giấc ngủ, vì vậy khi bạn "đi ngủ với một vấn đề trong đầu", bộ não của bạn sẽ rà soát lại những mối liên kết và hình thành những ý tưởng mới về vấn đề đó. Bạn nên cố gắng ngủ tròn giấc 8-9 tiếng mỗi đêm, và nhớ ngủ đúng giờ giấc.

Giao lưu với nhiều người khác nhau. Đi dạo mỗi khi có thể. Tập thể dục. Ngủ đủ giấc.

wikilingua: Trước khi ngâm mũ trong nước, bạn cần phải biết mũ có bị lem màu không. Nhúng một miếng giẻ trắng vào nước ấm và chà lên một vị trí khuất trên mũ. Nếu thấy màu lem ra miếng giẻ, bạn không nên giặt hoặc ngâm chiếc mũ đó. Nếu màu không lem ra miếng giẻ thì nghĩa là chiếc mũ bền màu và có thể giặt được. Mua mũ mới thay vì cố giặt một chiếc mũ không bền màu; chiếc mũ rất có thể bị hỏng khi bạn cứ cố giặt. Đổ xà phòng xuống đáy xô hoặc bồn rửa và đổ thêm nước ấm. Khuấy nước cho lên bọt. Tránh dùng xà phòng có chứa thuốc tẩy hoặc sản phẩm thay thế thuốc tẩy, vì các sản phẩm này có thể làm bạc màu mũ. Trước khi ngâm mũ vào nước, bạn nên xử lý trước vết ố. Xịt dung dịch tẩy vết ố vào vải, tập trung vào những chỗ ngấm nhiều mồ hôi nhất, chẳng hạn như vành bên trong của mũ. Bạn hãy nhúng mũ vào xô hoặc bồn rửa và khuấy nhiều lần, sau đó ngâm trong nước vài tiếng để xà phòng phân hủy mồ hôi và dầu trong vải. Nếu muốn, bạn có thể khuấy nước và mũ cách mỗi tiếng một lần. Vớt mũ ra khỏi xô hoặc tháo cạn nước trong bồn rửa. Mở vòi nước lạnh cho chảy lên mũ để xả sạch mồ hôi và xà phòng. Tiếp tục xả cho đến khi nước trong và hết bọt. Nhẹ nhàng bóp chiếc mũ cho nước chảy bớt, cẩn thận kẻo làm hỏng phom dáng mũ. Cuộn một chiếc khăn bông nhỏ và đặt vào trong mũ. Nắn lại vành mũ nếu cần, sau đó hong chiếc mũ gần quạt hoặc gần cửa sổ mở để mũ tiếp xúc với không khí càng nhiều càng tốt. Chờ cho mũ khô hoàn toàn trước khi đội. Thời gian này có thể mất đến 24 tiếng. Tránh phơi mũ trực tiếp dưới nắng để mũ khỏi bạc màu. Bạn cũng không nên làm khô mũ trong máy sấy quần áo, nếu không, mũ có thể bị co rút hoặc bị hỏng.

Kiểm tra xem vải mũ có bền màu không. Đổ nước ấm vào xô cùng với 1 thìa canh (15 ml) nước giặt. Xịt dung dịch xử lý vết ố lên mũ để làm tan mồ hôi và vết cáu bẩn. Ngâm mũ trong nước xà phòng đến 4 tiếng. Xả sạch mũ bằng nước lạnh. Nhồi khăn bông vào mũ và hong cho khô.

wikilingua: Nếu bạn đang gặp rắc rối với nước mũi và nghẹt mũi, rất có thể là do các vi khuẩn đã phát triển và làm tắc xoang mũi, dẫn đến viêm xoang. Dấu hiệu của viêm xoang bao gồm xoang áp, nghẹt mũi, đau hoặc đau đầu kéo dài quá 7 ngày. Nếu bị sốt, bạn có thể đã bị viêm xoang. Nếu nước mũi chuyển sang màu xanh nhạt hoặc vàng nhạt hoặc có mùi, điều đó có nghĩa là vi khuẩn đã phát triển trong xoang mũi dẫn đến viêm xoang. Khi xoang mũi bị tắc do nghẹt mũi, nước mũi và các vi khuẩn sẽ bị giữ lại trong đó. Nếu không xử lý kịp thời xoang áp và nghẹt mũi, vi khuẩn sẽ gây ra viêm xoang. Cũng có thể bạn đã bị viêm xoang do vi rút nếu hiện tượng nghẹt mũi và xoang áp xảy ra do bị cảm lạnh hoặc bị cúm. Các loại thuốc kháng sinh đều không có tác dụng nếu bạn bị viêm nhiễm do vi rút. Khi bị cảm lạnh hoặc cúm do vi rút, hãy bổ sung kẽm, vitamin C và/hoặc pseudoephedrine (PSE – một hoạt chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc chữa cảm cúm). Nếu bác sĩ khám và rút ra kết luận bạn bị viêm xoang do vi khuẩn, bác sĩ có thể sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. Hãy nhớ uống thuốc theo đúng liều lượng và thời gian được kê. Thậm chí nếu bạn cảm thấy khá hơn rất nhanh chỉ sau 1-2 lần uống thuốc, hãy uống đủ liều như chỉ định của bác sĩ. Việc không uống kháng sinh đủ liều có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc. Ngoài ra, uống thuốc đủ liều cũng có lợi cho bạn vì rất có thể vi khuẩn vẫn còn trong xoang mũi. Hãy cẩn thận vì có một số bác sĩ sẵn sàng kê thuốc kháng sinh cho bạn trước khi có kết quả xét nghiệm chính xác về nguyên nhân của tình trạng viêm nhiễm. Bạn nên hỏi bác sĩ về quy trình cần thực hiện để đảm bảo việc kê kháng sinh là phù hợp. Nếu các dấu hiệu bệnh không giảm ngay cả sau khi bạn đã uống đủ liều thuốc được kê, hãy thông báo cho bác sĩ. Bạn có thể sẽ phải dùng một liều kháng sinh khác. Thảo luận với bác sĩ về các xét nghiệm dị ứng hoặc các biện pháp phòng ngừa khác nếu bạn thường xuyên bị chảy nước mũi. Trong một số trường hợp, bạn có thể bị chảy nước mũi kéo dài mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp trị liệu. Nếu bạn tiếp tục bị viêm mũi hoặc chảy nước mũi kéo dài, hãy trao đổi với bác sĩ. Bạn có thể sẽ cần thực hiện một loạt các xét nghiệm để xác định liệu bạn có bị dị ứng với thứ gì đó tại nhà hoặc nơi làm việc hay không. Hơn nữa, bạn có thể bị polyp mũi (khối u) hoặc các thay đổi khác về mặt cấu trúc ở khoang mũi, khiến tình trạng càng tồi tệ hơn. Bất thường phổ biến nhất gây chảy nước mũi là polyp mũi. Polyp mũi phát triển theo thời gian và polyp nhỏ thường khó phát hiện và không gây ra vấn đề gì. Polyp lớn hơn có thể làm tắc nghẽn đường đi của không khí qua xoang mũi, gây kích ứng, khiến nước mũi tiết ra nhiều hơn. Các bất thường khác có thể là biến dạng vách ngăn hoặc sùi vòm họng, tuy nhiên, những bất thường này thường không gây tiết nhiều nước mũi. Tổn thương ở mũi hoặc khu vực xung quanh cũng có thể gây ra bất thường về cấu trúc, và đôi khi có triệu chứng liên quan như tiết nhiều nước mũi. Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu gần đây bạn có tổn thương ở vùng mặt hoặc mũi.

Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu bị viêm nhiễm. Theo dõi sự thay đổi của nước mũi. Uống kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Tìm kiếm sự trợ giúp về mặt y tế nếu tình trạng chảy nước mũi kéo dài. Hỏi ý kiến bác sĩ về các bất thường cấu trúc mũi.

wikilingua: Mặc dù các loại hạt là món ăn rất phổ biến của vẹt đuôi dài trong tự nhiên, nhưng loại thức ăn này cũng là nguồn nhiễm vi khuẩn và có thể gây hại cho sức khỏe và giảm tuổi thọ của chim. Vi khuẩn có thể tích tụ lại và dần dần sẽ khiến chim bị bệnh. Bạn nên cân nhắc chuyển chế độ ăn của chim với 60-70% lượng thức ăn viên. Chim thích nghi với các mức độ khác nhau với thức ăn viên, và thoạt đầu có thể quyết liệt từ chối. Tuy nhiên, khoảng 90% vẹt đuôi dài sẽ thích nghi được trong vòng 2 tuần khi bạn làm theo cách sau: Chỉ cho vẹt ăn hạt trong vòng 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng và 1 tiếng ban đêm. Thời gian còn lại cho vẹt ăn thức ăn viên. Nói chung, 10% số vẹt không chuyển đổi được chế độ ăn trong vòng 2 tuần sẽ chuyển đổi sau một thời gian ngắn quay lại với chế độ ăn hạt. Ngoài các loại hạt, cho vẹt ăn nhiều loại hoa quả tươi và rau như cải xoăn, củ cải đường, đậu, cà rốt, rau mùi tây, khoai lang nấu chín, táo cắt lát, cam, quýt và các loại quả họ cam quýt. Nếu cho vẹt ăn nhiều loại thức ăn thì bạn đừng bao giờ cho vẹt ăn hai ngày liên tiếp cùng một món. Việc này là để tránh vẹt tiêu thụ quá nhiều một chất nào đó qua một loại thức ăn. Thử gắn các miếng táo hoặc cà rốt vào các thanh chấn song của lồng để cho chim mổ. Đối với các loại hoa quả và rau lớn hơn, bạn có thể băm nhỏ và bỏ vào bát đựng thức ăn của chim. Hầu hết các loại rau và hoa quả tươi đều an toàn cho vẹt đuôi dài, NGOẠI TRỪ quả bơ, cà tím, hạt táo, cây đại hoàng, lá cà chua, lá khoai tây. Bạn cũng không bao giờ nên cho vẹt ăn các thức ăn có caffeine, chocolate hoặc alcohol. Để cho vẹt quen với bạn và với môi trường xung quanh, bạn không nên làm gì khác ngoài việc chăm sóc thức ăn nước uống và dọn vệ sinh lồng chim trước khi huấn luyện cho chim đậu lên ngón tay. Nhánh hạt kê là món khoái khẩu của vẹt, nhưng bạn không nên cho ăn quá nhiều (chỉ cho ăn khoảng 1,3cm mỗi ngày), vì nó gây béo như các loại thức ăn nhanh. Tránh các thức ăn ngọt hoặc quá nhiều yến mạch, cả hai thức đó đều gây béo. Nhánh hạt kê cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để huấn luyện cho vẹt đuôi dài đậu lên ngón tay bạn. Vẹt đuôi dài cần bầu bạn, vì vậy bạn nên sẵn sàng mỗi ngày dành ít nhất 90 phút để trò chuyện hoặc giao tiếp với chim – tuy không cần liên tục. Bạn cũng có thể huấn luyện vẹt đuôi dài với dụng cụ clicker, đó là một cách thú vị để kích thích tinh thần của chim và khuyến khích chim gắn bó với bạn. Nếu không được quan tâm đầy đủ, vẹt đuôi dài sẽ mất hứng thú với việc tương tác với người. Một đôi vẹt thường gắn bó với nhau (bất kể giới tính) và không quan tâm đến người, nhưng bạn có thể trở thành một thành viên trong đàn vẹt nhờ tương tác với chúng. Một cách để tương tác với vẹt là hát cùng chim, tắm cho chim và nếu nó làm rơi một món đồ chơi, bạn nhặt lên cho nó. Có thể là nó đang cố gắng chơi trò chơi với bạn. Đôi khi vẹt đuôi dài cũng cảm thấy cô đơn. Một cách để làm chim vui lên là trò chuyện với nó. Để huấn luyện cho vẹt leo lên ngón tay bạn, bạn cho nó ăn chút gì đó và nói “Bước lên”. Bạn cứ liên tục nói như thế, vẹt sẽ bắt chước nói theo, và sẽ “bước lên” ngón tay bạn mỗi khi nó nói, và cũng thường nói như vậy mỗi khi leo lên bậc thang. Mặc dù chim có thể bay trong lồng, nhưng nếu mỗi ngày cho vẹt ra ngoài một lần để bay thoải mái hơn cũng là ý tốt. Tất nhiên bạn phải đề phòng những thứ gây tổn hại cho chim, đóng cửa sổ và cửa ra vào, tắt nến và các thứ tương tự. Huấn luyện bằng clicker là một phương pháp tốt để vẹt nghe hiệu lệnh khi đến giờ quay trở về lồng. Có nhiều thứ bạn có thể không nhận ra ngay là nguy hiểm cho vẹt đuôi dài. Trước khi cho vẹt ra ngoài lồng, bạn nhớ không chỉ đóng cửa sổ mà còn phải cất đi hết các vật sáng có khả năng gây nguy hiểm như dao ở trong bếp, tắt quạt, không cho vẹt ở gần sàn chơi xung quanh trẻ em và các thú cưng khác, v.v… Môi trường càng an toàn cho chim thì càng tốt. Vẹt đuôi dài ngủ khoảng 10 tiếng một ngày, phần lớn là ban đêm, nhưng chúng có thể thỉnh thoảng chợp mắt vào ban ngày. Khi chú vẹt của bạn đang ngủ, bạn cố gắng đừng làm ồn, tuy nhiên tiếng nhạc hoặc tiếng ti vi vặn nhỏ cũng không sao. Vào ban đêm, vẹt thích sự an toàn khi được che đậy, do đó bạn hãy phủ một chiếc khăn hoặc áo gối lên lồng chim. Vẹt đuôi dài nhạy cảm với sự thay đổi lớn của nhiệt độ. Chúng sinh trưởng tốt ở nhiệt độ trung bình trong nhà, nhưng bạn nên chú ý cho lồng chim có một chỗ khuất để chúng có thể rút lui vào và cố gắng không để nhiệt độ vượt quá 27°C. Không đặt lồng nơi có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào. Chăm sóc vẹt đuôi dài đòi hỏi nhiều công sức, nhưng bạn sẽ thấy chúng là người bạn trìu mến và thú vị. Hầu hết chúng đều biết nói, và chúng học được nhiều hay ít thì thực sự phụ thuộc vào bạn. Bạn phải sẵn sàng chăm sóc, dạy dỗ chúng, dành cho chúng sự quan tâm và vui chơi, nếu không thì có lẽ bạn nên tìm thú tiêu khiển khác.

Cho chim ăn với thực đơn chủ yếu là thức ăn viên. Cho vẹt ăn bổ sung hỗn hợp các loại hạt, hoa quả tươi và rau. Thay bát thức ăn và nước uống mỗi ngày. Thết đãi vẹt. Giao tiếp với vẹt. Thỉnh thoảng cho vẹt ra khỏi lồng. Tạo điều kiện cho chim có giấc ngủ tốt. Giữ nhiệt độ thích hợp. Tận tâm với vẹt.

wikilingua: Thông thường, người tự kỷ có những vấn đề với tác động giác quan; họ lắng nghe, có cảm giác, và nhìn thấy mọi thứ mãnh liệt hơn những người khác. Điều đó như thể cường độ cho tất cả mọi thứ đã được tăng lên. Hãy tắt những thiết bị gây phân tâm, chẳng hạn như tivi hoặc máy thu thanh (trừ khi người tự kỷ nói với bạn rằng họ muốn mở chúng). Thử để ánh sàng mờ. Để họ trốn ở những khu vực nhỏ nếu họ muốn. Ví dụ, nếu họ muốn trốn trong tủ quần áo hoặc tủ bếp với cái điện thoại, hãy để họ làm vậy. (Bạn chỉ cần đảm bảo rằng họ có thể tự mình ra ngoài). Hãy giữ họ lại, xoa vai họ, và thể hiện tình cảm. Bạn nên chạm chắc chắn, thay vì chạm nhẹ, bởi vì điều này giúp họ yên tâm hơn. Điều này có thể giúp họ bình tĩnh. Nếu họ nói hoặc thể hiện rằng họ không thích bị động chạm, đừng xem đó là lỗi của bạn; đơn giản là vì họ không thể chịu được sự động chạm ngay lúc này. Bạn có thể ôm họ bằng cách mở rộng vòng tay và xem họ có đến bên bạn không. Nếu bạn ôm họ, và họ cứng đơ hoặc né tránh, hãy để họ đi. Có lẽ họ không thể chịu đựng tác động giác quan của cái ôm ngay lúc này, hoặc có lẽ quần áo của bạn có đặc điểm khiến họ khó chịu. Nhiều người tự kỷ đã nhận được lợi ích từ liệu pháp xoa bóp. Hãy giúp đỡ họ có tư thế thoải mái, nhẹ nhàng ấn vào thái dương, xoa bóp đôi vai, chà lưng, hoặc bàn chân của họ. Bạn nên duy trì các chuyển động nhẹ nhàng, dịu dàng, và cẩn thận. Họ có thể chỉ bạn chỗ chính xác mà họ muốn bạn chạm vào, chẳng hạn như chỉ tay vào lưng hoặc nắn bóp gương mặt. Hành động lặp lại nghĩa là hàng loạt các chuyển động lặp đi lặp lại được xem là cơ chế xoa dịu người tự kỷ. Một vài ví dụ của hành động lặp lại bao gồm vỗ tay, tặc lưỡi, và lúc lắc. Hành động lặp lại là cơ chế tự trấn an hiệu quả trong quá trình bị áp lực về mặt cảm xúc. Nếu họ tự làm tổn thương, hãy cân nhắc xem bạn có thể chuyển hướng họ thực hiện gì đó an toàn hơn không (chẳng hạn như đánh vào miếng đệm ghế thay vì đánh vào đầu). Đừng ngăn cản họ, bất kể họ đang làm gì. Ôm chầm một người tự kỷ khi họ không muốn là một việc nguy hiểm, nhất là khi người đó đang ở chế độ chống trả-hay-bỏ chạy. Cả hai bạn sẽ bị thương nghiêm trọng khi người tự kỷ cố gắng trốn thoát. Nếu người đó đang ngồi, hãy đứng phía sau và vòng tay ôm qua ngực họ. Hãy nghiêng đầu và đặt cằm bạn phía trên đầu họ. Bạn có thể ôm chặt họ, và hỏi xem họ có muốn bạn ôm chặt hơn hay không. Đây gọi là phương pháp “ép sâu” giúp họ thư giãn và cảm thấy khá hơn.

Làm giảm tác động giác quan để giúp người tự kỷ đang bị áp lực. Chỉ động chạm nếu họ đồng ý. Thử xoa bóp người tự kỷ khi họ muốn được động chạm. Để họ lặp lại hành động nào đó một cách an toàn ở mức độ họ cần. Ngỏ ý giúp xoa dịu cơ thể họ.

wikilingua: Nhớ đi tất đủ lâu để cho mùi của bạn bám lại trên chiếc tất. Trùm chiếc tất vào tay, trong khi các ngón tay vẫn giữ nhúm bạc hà mèo bên trong tất. Sau đó vặn đầu tất lại. Không cần vặn chặt quá, chỉ cần vửa đủ để quấn lại nhiều lớp. Bây giờ bạn sẽ có một "lớp" mới để thêm vào món đồ chơi. Không cần nhiều quá. Không phải chú mèo nào cũng thích bạc hà mèo, nhưng nếu chú nào đã thích thì thường rất nhạy cảm với loài cây này. Một giả thuyết cho rằng mèo hưng phấn với bạc hà mèo là do loài cây này tác động lên vùng dưới đồi trong não mèo và kích thích phản ứng săn mồi của mèo. Một số nghiên cứu cho rằng các phân tử trong cây bạc hà mèo đóng vai trò như một chất opioid đối với mèo, kích thích trung tâm “sung sướng” trong não của chúng. Không phải chú mèo nào cũng chịu ảnh hưởng của cây bạc hà mèo. Chỉ có khoảng 30-70% số mèo phản ứng với cây bạc hà mèo. Bạn cần buộc sao cho hơi lỏng một chút để mèo có thể tiếp cận được bạc hà mèo. Việc “lao động” tìm kiếm thức ăn khiến mèo thích thú với bản năng săn mồi mà chú mèo nào cũng có. Một số mèo “miễn nhiễm” với bạc hà mèo, nhưng số còn lại thì sẽ không thể cưỡng lại món đồ chơi này. Ngay cả khi không thích bạc hà mèo, chú mèo của bạn chắc chắn vẫn thích chơi với món đồ chơi. Mèo sẽ ngửi được mùi của bạn trên chiếc tất, và nó có thể sẽ liên hệ mùi của bạn với trải nghiệm thích thú và vui vẻ khi chơi với bạc hà mèo; như vậy đây sẽ là món đồ chơi tuyệt vời cho chú mèo mới nuôi.

Đi một chiếc tất cũ trong vài giờ. Giữ một nhúm lá bạc hà mèo trong tay. Thả nhúm lá bạc hà mèo vào phần ngón của tất. Nắm chặt phần ngón của chiếc tất có bạc hà mèo bên trong và kéo tất ra. Lặp lại động tác đó, mỗi lớp lại cho nhiều bạc hà mèo hơn một chút. Buộc thắt nút ở đầu tất. Cho mèo chơi món đồ chơi.

wikilingua: Có phải bạn sở hữu bắp chân thon gọn, cái cổ xinh xắn, hay cổ tay yêu kiểu hay không? Điểm gì trông nữ tính trên cơ thể bạn? Lưu ý các đặc điểm nổi bật nhất, và suy nghĩ xem nên ăn mặc như thế nào để tôn lên vẻ đẹp của những điểm này. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra các đặc điểm nổi bật nhất của bản thân, thử hỏi một người bạn gái nhiệt tình hoặc thành viên gia đình để họ giúp bạn xác định những điểm đó. Không phải tất cả phụ nữ đều giống nhau, do đó việc xác định những phẩm chất độc đáo của riêng mình sẽ giúp bạn biết được nên ăn mặc như thế nào để tôn lên vẻ đẹp tự nhiên của mình. Tìm hiểu xem bạn thuộc "mùa" nào. "Mùa xuân" thuộc nhóm màu sáng và nóng, "Mùa hè" thuộc nhóm màu sáng và lạnh, "Mùa thu" thuộc nhóm màu tối và nóng, và "Mùa đông" thuộc nhóm màu tối và lạnh. Khi đã xác định được mùa nào thể hiện nước da của bạn, bạn có thể chọn màu sắc để nổi bật màu da đó. Xác định hình dáng cơ thể bạn. Chọn trang phục phù hợp với hình dáng cơ thể có thể giúp làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Nhiều phụ nữ chuyển giới sở hữu thân hình tam giác ngược, và họ sẽ trông bắt mắt hơn với những bộ trang phục có điểm nhấn dưới hông, như váy chữ A và quần jeans ống loe. Bạn có thể học hỏi được rất nhiều từ những đồng nghiệp nữ. Lần tới khi bạn ra ngoài, hãy nhìn xung quanh và cố gắng ghi nhớ trong đầu về bộ trang phục mà mọi người đang mặc. Nếu bạn ăn mặc trẻ hơn nhiều so với tuổi thật, hoặc mặc quần áo theo phong cách retro, mọi người sẽ chú ý và họ có thể tự hỏi lý do tại sao. Nếu bạn không muốn thu hút sự chú ý, hãy quan sát cách ăn mặc của những cô gái tầm độ tuổi với bạn. Giữ ẩm đôi tay bằng kem dưỡng da trước khi đi ngủ. Giữ móng tay sạch sẽ, và thử sơn móng tay. Chọn đúng kích cỡ áo ngực thường không phải là điều dễ dàng gì, cho dù bạn là người chuyển giới hay phụ nữ bình thường. Một số phụ nữ chuyển giới trông rất gợi cảm trong chiếc áo lót độn. Khi mua sắm, hãy tìm kiếm những trang phục khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin vào vẻ ngoài của mình. Quần áo bạn mặc nên khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Một số phụ nữ chuyển giới cố gắng ép bản thân mặc những bộ đồ quá chật. Tuy nhiên, việc này không giúp bạn trông thon gọn hơn và sẽ khiến bạn trông khá gượng gạo. Thay vào đó, đừng ngại đầu tư vào những bộ quần áo có kích cỡ lớn hơn. Trang phục rộng rãi sẽ khiến một cô nàng chuyển giới trở nên đáng yêu hơn. Tặng lại bất kỳ bộ quần áo nào khó chịu, chật chội, hoặc quá hở hang so với sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, thì trông bạn không thoải mái chút nào. Những bộ trang phục này có thể phù hợp với người khác hơn. Áp lực để sở hữu một "đường cong quyến rũ" luôn là thử thách đối với tất cả phụ nữ, và đối với một cô nàng chuyển giới thì điều này còn khó khăn vạn lần. Hãy mặc bộ đồ bơi trông thoải mái, và che tất cả các khuyết điểm mà bạn không muốn lộ ra ngoài. Chân váy bơi trông rất quyến rũ và có thể giúp bạn thôi muộn phiền về phần dưới của mình nếu bạn vẫn chưa phẫu thuật phần dưới. Hãy thử tìm một bộ đồ bơi nhã nhặn, đặc biệt nếu bạn là người không thích khoe da thịt. Bộ đồ bơi một mảnh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Trang phục khoác ngoài bikini xinh xắn cũng sẽ giúp tăng sự tự tin trong bạn. Thật tuyệt khi khoác bên ngoài áo tắm một chiếc áo choàng nữ tính khi bạn không bơi dưới nước. Thậm chí bạn cũng có thể mặc một chiếc áo phông mỏng xuống nước, khoác ngoài bộ đồ bơi của mình. Nếu mọi người hỏi, bạn chỉ cần nói rằng "Tớ hơi ngại khi khoe cơ thể mình." Bất kỳ ai hiểu chuyện sẽ chấp nhận lời giải thích đó. Có rất nhiều lựa chọn nếu một cô gái muốn thêm thứ gì đó đặc biệt vào trang phục của mình! Những phụ kiện này còn giúp bạn trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Tìm kiếm những phụ kiện dễ thương để thêm vào trang phục của bạn. Hoa tai Đôi giày xinh xắn Túi xách và ví Thắt lưng Sơn móng tay Đồng hồ nữ Nước hoa Tiếp cận với các bạn gái hoặc thành viên gia đình và hỏi xem họ có thể giúp bạn trang điểm hay không. Họ sẽ có một vài mẹo bổ ích về làm đẹp và phong cách thời trang, và cảm giác được chiều chuộng sẽ giúp bạn cảm thấy nữ tính hơn. Tiếp cận với các cô nàng chuyển giới khác. Họ đã từng có xuất phát điểm giống như bạn và có thể đưa ra một vài lời khuyên cụ thể về vấn đề chuyển giới.

Hãy chú ý đến đặc điểm ngoại hình nổi bật nhất trên cơ thể bạn. Xác định hình dáng cơ thể và nước da của bạn. Chú ý cách ăn mặc của các cô gái hoặc phụ nữ tầm tuổi với bạn. Chăm sóc bàn tay và móng tay. Chọn áo lót vừa vặn. Tìm phong cách của riêng bạn. Mặc trang phục vừa vặn. Chọn bộ đồ bơi khiến bạn cảm thấy thoải mái. Thêm phụ kiện. Hỏi lời khuyên từ những phụ nữ chuyển giới khác.

wikilingua: Bạn có thể làm điều này bằng cách gõ "Password Manager" (Quản lý Mật khẩu) vào thanh tìm kiếm (hay ứng dụng Finder) trên máy tính. Trình quản lý mật khẩu lưu trữ và tự động đăng nhập với mật khẩu thường dùng cho những dịch vụ tương ứng (chẳng hạn như Facebook hay Google). Trình quản lý mật khẩu phổ biến bao gồm: Keychain Google Smart Lock Thông tin trình duyệt được lưu trữ Trong hầu hết trường hợp, nó sẽ được bảo vệ bằng mật khẩu. Nếu biết mật khẩu, bạn có thể dễ dàng xem và dùng bất kỳ mật khẩu được lưu nào cho dịch vụ tương ứng. Nếu không biết mật khẩu, bạn sẽ phải dựa vào dữ liệu tự động điền dành cho website hay chương trình mà bạn đang muốn đăng nhập. Nếu tài khoản mà bạn đang cố truy cập có mật khẩu tương ứng được lưu trên trình duyệt (hay chương trình) mà bạn đã chọn, có thể khi đánh tên người sử dụng, mật khẩu sẽ tự động được nhập cho bạn. Google Chrome và Mozilla Firefox đều làm vậy nếu người sử dụng bật cookie và tính năng điền tự động. Trong trường hợp máy Mac, nếu có mật khẩu Keychain của họ, có thể bạn sẽ truy cập được mật khẩu được lưu trữ của họ bằng cách vào Keychain Access (Truy cập Keychain – nó sẽ nằm trong thư mục Utilities – thư mục Tiện ích – trên máy Mac), mở thẻ "Passwords" (Mật khẩu) ở phía bên trái của màn hình và chọn mật khẩu phù hợp. Sau khi nhập mật khẩu Keychain, bạn có thể hiển thị mật khẩu dưới dạng văn bản thuần.

Xác nhận rằng người tạo mật khẩu sử dụng một trình quản lý mật khẩu. Mở trình quản lý mật khẩu. Thử nhập tên người sử dụng của tài khoản.

wikilingua: Có nhiều sự việc khiến bạn buồn chán. Đứng xếp hàng ở siêu thị hay bị kẹt xe là những nguyên nhân phổ biến gây nên cảm giác đó. Những người làm công việc đều đều lặp đi lặp lại và không tương tác với đồng nghiệp thường cảm thấy buồn tẻ. Nói chung, người ta thấy tình huống mang tính thời gian thì buồn tẻ hơn tình huống dựa trên nỗ lực. Những tình huống mà không chắc có sự tưởng thưởng hoặc ít nhận được hồi đáp cũng có thể gây ra nhàm chán. Ví dụ, cho dù bạn có lái xe giỏi đến mấy, nhưng nếu kẹt trong dòng xe cộ thì những nỗ lực của bạn cũng không thể thay đổi được sự thực là bạn đang mắc kẹt. Bạn chỉ còn cách chờ đợi cho đến khi giao thông được giải tỏa. Bạn cũng không biết chắc khi nào thì đường mới hết ùn tắc, có thể là 10 phút hay đến 2 tiếng đồng hồ. Đây là tình huống chủ yếu sinh ra buồn chán vì bạn không thể thay đổi tình hình với nỗ lực của chính mình, và bạn cũng không biết khi nào thì “phần thưởng” đến với mình, mà cũng không chắc có “phần thưởng” không. Con người thường thỏa mãn nhất khi họ đứng trước thách thức nhưng vẫn có khả năng hoàn thành công việc. Nếu người ta hy vọng vào thành công và nhận được sự đền đáp nào đó khi hoàn thành nhiệm vụ thì ít có khả năng họ cảm thấy buồn chán. Một số người có “ngưỡng” buồn chán cao hơn bình thường. Họ cảm thấy chán ngay cả trong tình huống mà hầu hết mọi người không cho là chán. Khi chán nản, dáng dấp và tư thế của bạn thay đổi. Những người buồn chán thường thõng người xuống và ngả vào lưng ghế, đầu cũng rũ xuống. Những dấu hiệu khác của cơ thể biểu lộ sự buồn chán bao gồm khó mở to đôi mắt hoặc cảm giác buồn ngủ. Một số người phản ứng với sự buồn chán bằng cách khuấy động thay vì thờ ơ. Họ có thể đi đi lại lại, gõ nhịp hoặc đu đưa chân, hay dùng ngón tay gõ lên đồ đạc. Buồn chán không chỉ là không có việc gì để làm. Thực vậy, người ta cảm thấy buồn chán khi họ mong đợi sự kích thích nhưng không thể kết nối với sự vật xung quanh họ. Buồn chán là cảm giác không thỏa mãn, xuất hiện khi bạn không thể hòa nhập với môi trường. Bạn có thể thấy chán ngay cả trong những môi trường có tính kích thích cao nếu bạn gặp khó khăn trong việc liên kết với sự vật xung quanh mình. Ví dụ như, nếu không quen biết ai trong một buổi tiệc cocktail, bạn sẽ vẫn thấy chán, cho dù có bao nhiêu điều đang diễn ra ở đó.. Các nhà nghiên cứu cho rằng có nhiều yếu tố tạo thành nỗi buồn chán. Nó xảy ra khi bạn khó tập trung vào thông tin bên trong (những suy nghĩ, cảm giác) và / hoặc thông tin bên ngoài (những điều đang xảy ra quanh bạn). Bạn cần những thông tin này để tham gia vào các hoạt động có thể đem đến cảm giác thỏa mãn (cảm giác ngược lại với “buồn chán”). Khi đã nhận biết được rằng mình gặp khó khăn trong việc tập trung chú ý, bạn hãy tìm nguyên nhân gây ra khó khăn đó. Bạn có thể giải thích nguyên nhân khiến bạn khó kết nối bằng cách quy trách nhiệm cho hoàn cảnh. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi chẳng có gì để làm”. Bạn có khả năng có cái mà bạn làm được, nhưng lại đổ trách nhiệm lên đâu đó để giải thích sự buồn chán. Có thể bạn giải nghĩa stress là “buồn chán”. Stress cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn khi hòa nhập với hoàn cảnh, vì thế bạn cho rằng mình đang ở trong tình huống “buồn chán”. Nếu cảm thấy bồn chồn hoặc bứt rứt, hoặc thấy khó tập trung hay khó đưa ra quyết định, có lẽ bạn đang bị stress. Người ta đã chứng minh rằng stress tác động lên quãng thời gian tập trung của bạn. Khi bị stress, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc không thấy hứng thú. Đây là điều kiện hoàn hảo sinh ra sự buồn chán. Mỗi người trong chúng ta đều trải qua stress theo các cách khác nhau. Ở một số người, stress có biểu hiện qua những triệu chứng sinh lý như nhức đầu, đau dạ dày, ợ nóng, mệt mỏi, cơ bắp căng và đau nhức. Một số người khác có biểu hiện với cảm giác giận dữ, buồn phiền hoặc suy sụp. Thậm chí bạn có thể trải qua cả hai nhóm triệu chứng đó. Khi lo sợ không thành công về một việc nào đó trong kế hoạch, bạn thường chần chừ. Áp lực liên quan đến công việc, chẳng hạn như sợ thất bại trong một nhiệm vụ quan trọng hoặc lo rằng mình có biểu hiện tồi tệ trước mặt sếp là nguyên nhân phổ biến cho thái độ do dự. Nếu đang trì hoãn những việc cần làm, bạn có thể chọn việc ăn uống như một liệu pháp để đánh lạc hướng. Nhật ký ăn uống có thể giúp bạn nhận biết khi nào bạn ăn chỉ vì thực sự không muốn làm một việc gì đó. Bạn có thể chống lại sự do dự bằng cách đặt ra thời hạn nghiêm ngặt cho các dự án của mình. Việc giảm bớt các nguồn gây stress có thể sẽ giúp bạn tránh do dự. Không nên tự trách mình quá khắt khe vì đã do dự. Nghiên cứu chỉ ra rằng tha thứ cho bản thân và sẵn sàng làm tốt hơn trong lần sau sẽ hữu ích hơn là tự chỉ trích mình.

Biết khi nào sự buồn chán xuất hiện. Nhận biết về cơ thể mình. Nhận biết nỗi buồn chán là gì. Học cách nhận biết stress. Nhận biết sự do dự.

wikilingua: Nếu bạn muốn chàng tin tưởng mình 100%, vậy thì bạn cần dành cho chàng điều tương tự. Sự tin tưởng là tình huống cho và nhận. Đừng hoảng hốt nếu chàng không trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn của bạn ngay lập tức -- các chàng trai hay quên nhiều thứ -- điều này không có nghĩa là chàng đang làm gì đó mờ ám. Nếu chàng cởi mở và chân thành với bạn và chưa bao giờ làm bất cứ điều gì tổn thương bạn trước đây, vậy thì chẳng có lý do gì để bạn không tin tưởng chàng. Vì thế, nếu chàng muốn có một đêm tự do với đám bạn trai, bạn hoàn toàn có thể thoải mái với chuyện đó! Làm cho một chàng trai cảm thấy dễ chịu với bản thân là một phần quan trọng của việc đối xử tốt với chàng. Bạn không muốn ở bên cạnh một người lúc nào cũng xem thường bạn, và chàng cũng không muốn điều đó. Quan tâm đến cảm xúc của chàng – cảm ơn khi chàng làm gì đó tử tế cho bạn để thể hiện rằng bạn trân trọng chàng, và xin lỗi nếu bạn nói gì đó gay gắt hoặc khó nghe. Nếu chàng đang gặp khó khăn trong công việc, hãy để chàng biết rằng bạn tin chàng và tin vào khả năng của chàng. Chàng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với chính mình sau đó. Đôi khi tất cả chúng ta đều chỉ cần giãi bày và chia sẻ cảm xúc của mình với một người. Bạn muốn trở thành người đó khi chàng trai của mình cần, vì thế hãy thể hiện rằng chàng có thể nói với bạn bất cứ điều gì bằng cách trở thành một người biết lắng nghe. Đừng ngắt lời hoặc đưa ra bất kỳ bình luận chỉ trích -- chỉ cần lắng nghe những gì chàng muốn nói, cố gắng thông cảm và đưa ra lời khuyên hữu ích. Đàn ông thường rất kiêu hãnh, vì thế việc vuốt ve cái tôi của chàng bằng một lời khen đúng lúc có thể làm cho chàng vô cùng hạnh phúc. Hãy nói rằng hôm nay trông chàng thật tuyệt, quá trình luyện tập thể hình của chàng đã thật sự có hiệu quả, hoặc kiểu tóc mới rất hợp với chàng. Để chàng biết rằng chàng là người đàn ông duy nhất của bạn, và bạn cảm thấy may mắn khi có chàng. Chàng nên biết rằng mình có thể nhờ cậy bạn bất kể vấn đề gì và bạn luôn có mặt hỗ trợ khi chàng cần. Trở thành nơi nương tựa khi chàng cần – hãy ủng hộ nếu chàng muốn mạo hiểm với một ý tưởng kinh doanh mới, hãy hỗ trợ nếu chàng gặp vấn đề gia đình và là bờ vai để chàng tựa vào khóc khi có gì đó tồi tệ xảy ra. Duy trì một mối quan hệ yêu đương nghĩa là ở bên nhau qua giai đoạn khó khăn cũng như thuận lợi -- vì thế đừng trở thành một người bạn gái chỉ khi mọi việc dễ dàng và tốt đẹp!

Tin tưởng chàng. Giúp chàng cảm thấy dễ chịu. Trở thành một người biết lắng nghe. Vuốt ve cái tôi của chàng. Thể hiện rằng chàng có thể tin cậy bạn.

wikilingua: Nếu dùng PowerPoint 2007 hoặc cũ hơn, bạn không thể nhúng video mà phải "liên kết". Tức là video đó không thật sự nằm trong tập tin PowerPoint. Tập tin video tồn tại riêng rẽ với tập tin trình chiếu, bản trình chiếu sẽ tải video từ vị trí được chỉ định. Bạn sẽ không nhìn thấy liên kết bằng chữ nhưng PowerPoint cần nắm được vị trí chính xác của video trên máy tính thì mới phát được video. Video chỉ "được nhúng" (tính cả tập tin trình chiếu) trên PowerPoint 2010 trở về sau. Bạn có thể thêm video vào bất kỳ slide nào trên bản trình chiếu PowerPoint. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào trình chiếu. Bạn sẽ thấy xuất hiện cửa sổ duyệt tập tin. PowerPoint 2007 chỉ hỗ trợ một số định dạng video: AVI, MPG và WMV. Nếu có tập tin AVI, bạn có thể chuyển đổi sang định dạng MPG hoặc WMV để hạn chế các vấn đề codec khi phát video. Sau khi chọn video, bạn được yêu cầu chọn cách mở video. Nếu chọn "Automatically", video sẽ tự phát khi trình chiếu đến slide đó. Nếu chọn "When Clicked" (Khi nhấp chuột), bạn cần nhấp chuột vào video để mở. Vì video được phát từ vị trí chỉ định, người nhận không thể xem video nếu bạn chỉ gửi mỗi bản trình chiếu. Sử dụng chức năng "Package for CD" cho phép bạn gửi bản trình chiếu và các nội dung đa phương tiện liên quan nào trong cùng một gói. Nhấp chuột vào nút Office và chọn "Publish" (Xuất bản). Chọn "Package for CD" và chọn bản trình chiếu. Đừng quên chọn "Linked files" (Tập tin được liên kết) trong trình đơn "Options" (Tùy chọn).

Đặt tập tin video vào cùng thư mục với tập tin PowerPoin. Mở slide muốn thêm video. Nhấp chuột vào "Insert". Nhấp chuột vào nút "Movie" (Phim) và chọn "Movie from File". Truy cập tập tin video muốn liên kết. Chọn cách mở video. Sử dụng chức năng "Package for CD" (Gói cho CD) nếu cần gửi bản trình chiếu.

wikilingua: Đừng đem công việc về nhà vào cuối tuần, nếu có thể. Bạn nên nghỉ ngơi vào khoảng thời gian cuối tuần thay vì tiếp tục làm việc. Nếu làm việc qua cuối tuần, những ngày làm việc sẽ nối tiếp nhau và bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Hãy nghỉ ngơi để dành thời gian cho bản thân và lấy lại cân bằng. Nếu thấy rằng mình biết về cuộc sống của đồng nghiệp nhiều hơn cuộc sống của vợ chồng hay bạn bè, có thể bạn đang dành quá nhiều thời gian tại nơi làm việc. Hãy giảm bớt một chút và quyết tâm dành thời gian nhiều hơn để phát triển những mối quan hệ ngoài công sở. Một cách để đạt được mục tiêu này là đề xuất làm việc ở nhà một ngày trong tuần. Ít nhất bạn sẽ giảm thiểu được thời gian đi lại và dành thêm thời gian cho gia đình. Tương tự đối với sinh viên hay các ông bố, bà mẹ nội trợ, bạn không muốn cả cuộc đời mình trở thành trường học hay xoay quanh con cái. Bạn cần cuộc sống của chính mình và nhận thức về bản thân khi tách biệt khỏi những khía cạnh khác trong cuộc sống, dù những khía cạnh đó quan trọng tới mức độ nào. Điều này có nghĩa là bạn nên ngủ sớm vào tối Chủ nhật và đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cho tuần kế tiếp. Bạn không muốn bắt đầu tuần mới trong trạng thái mệt mỏi hay uể oải. Lịch ngủ vô cùng quan trọng, bởi nó cho bạn biết thời điểm cần sẵn sàng cho giấc ngủ và thời điểm thức dậy. Bạn có thể bị cám dỗ từ bỏ lịch ngủ vào cuối tuần, nhưng điều đó chỉ phá hủy đồng hồ sinh học và khiến bạn uể oải mỗi sáng thứ Hai. Hãy cố gắng ngủ và thức dậy vào những khung giờ tương tự trong hai ngày cuối tuần. Dù là chiếc cà vạt mới hay đôi khuyên tai lóng lánh, hãy chọn món đồ cho thứ Hai khiến bạn hứng khởi hơn. Các bài thể dục sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Giữ công việc tại nơi làm việc. Đừng để công việc ảnh hưởng tới tương tác của bạn với gia đình và bạn bè. Đừng cố kéo dài những ngày cuối tuần. Đừng từ bỏ lịch ngủ của bạn. Mặc đồ khiến bạn thấy vui vẻ. Tập thể dục.

wikilingua: Con gái không thích những anh chàng bốc mùi vì cả tuần không tắm gội. Ngay đến chính bạn cũng không chịu được mùi của mình phải không nào? Hãy thường xuyên tắm gội và dùng sản phẩm khử mùi. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy hiệu quả đem lại khác biệt lớn như thế nào. Tất nhiên điều này không có nghĩa lúc nào bạn cũng phải diện thời trang Armani hoặc các hàng hiệu tương tự; bạn chỉ cần mặc quần áo vừa vặn, hợp với hình thể, không rách hoặc ố bẩn, và đừng để mình trông như anh chàng đang diện mốt của thập niên 80. Đừng lo lắng nhiều đến nhãn hiệu: một cô gái xứng đáng sẽ không quan tâm đến nhãn hiệu quần áo bạn đang mặc. Bạn chỉ cần đảm bảo ăn mặc sao cho cô ấy không thấy xấu hổ khi đi bên cạnh bạn. Cũng như bạn mê mẩn một cô gái phảng phất hương thơm như nàng công chúa tuyệt trần bước ra từ câu chuyện cổ tích, các cô gái cũng thích những anh chàng có mùi hương quyến rũ. Bạn có thể làm điều này trước tiên bằng việc giữ cơ thể sạch sẽ, sau đó là thêm vào chút hương thơm. Đó có thể đơn giản chỉ là sản phẩm khử mùi có hương thơm dễ chịu. Nếu muốn nhấn thêm chút nữa, bạn có thể dùng nước hoa hoặc nước xịt toàn thân. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo mùi hương phải nhẹ nhàng tinh tế và dùng đúng cách. Nàng sẽ không thích mùi thơm ngào ngạt như thể bạn vừa mới tắm nước hoa Axe đâu. Cũng như con trai thường thích các cô gái có thân hình mảnh mai, con gái thường ưa thích các anh chàng có thân hình vừa vặn rắn rỏi. Đừng nghĩ rằng mình phải có thân hình như nam diễn viên Arnold Schwarzenegger, vì nàng sẽ không mấy quan tâm đến việc bạn có cơ bụng sáu múi hay không… Chỉ cần có một cơ thể mạnh khỏe và thoải mái, bạn sẽ tự tin hơn và hấp dẫn phụ nữ hơn. Không phải là phụ nữ phù phiếm hoặc có định kiến xã hội về cân nặng, nhưng việc không tập luyện cho thấy bạn không cố gắng chăm sóc bản thân để giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh (cho dù chưa chắc đã đúng). Nếu cả bạn và cô ấy đều thừa cân, tốt nhất là bạn nên tập luyện giảm cân trước khi đề nghị cô ấy cũng làm như vậy.

Giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn mặc tươm tất. Tạo mùi hương quyến rũ. Giữ gìn vóc dáng.

wikilingua: Dung dịch này sẽ cải thiện không khí lưu thông qua hệ thống thông gió của xe. Bạn chỉ nên sử dụng vừa phải để dung dịch không tác động quá mạnh. Thực hiện việc này bằng cách xịt dung dịch gồm nước và nước ô xy già vào hệ thống thông gió của xe. Bạn có thể xác định vị trí của hệ thống thông gió bằng cách đọc sách hướng dẫn của nhà sản xuất xe. Lắc nhẹ nhưng thật kỹ để hòa tan dung dịch. Xịt dung dịch nước/nước ô xy già vào hệ thống thông gió của xe. Dung dịch này sẽ diệt nấm mốc và vi khuẩn nhưng dịu nhẹ hơn hầu hết các sản phẩm tẩy rửa khác, đồng thời không gây kích ứng phổi hoặc mắt. Đựng ¼ cốc muối nở trong một chiếc lọ nhỏ, chọc vài lỗ thủng trên nắp lọ hoặc căng một mảnh vải màn trên miệng lọ. Bạn có thể đặt lọ muối nở trong khay đựng cốc của xe hoặc để khuất trong túi sau ghế xe. Thêm vài giọt tinh dầu để tạo hương thơm kèm với hiệu ứng khử mùi của muối nở. Cách này sẽ giúp đẩy lùi mùi hôi dai dẳng trong xe. Nếu thường tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất, bạn có thể bỏ một tờ giấy thơm vào cốp xe hoặc một ngăn trong cốp xe để khử các mùi nồng nặc liên quan đến hoạt động thể thao.

Pha chế nước xịt diệt nấm mốc và vi khuẩn. Làm sạch hệ thống thông gió. Pha 1 cốc nước với 1 thìa canh nước ô xy già trong bình xịt. Mở cửa ra vào và cửa sổ xe, đồng thời bật quạt trong xe ở mức mạnh nhất. Làm chất khử mùi trong xe. Bỏ vài tờ giấy thơm sấy quần áo dưới ghế ngồi, dưới thảm trải sàn xe và trong túi sau ghế xe.

wikilingua: Bẫy lò xo hoạt động bằng cách dùng mồi dụ chồn hôi vào bẫy và sập cửa lại để không cho chúng thoát ra. Sau đó bạn có thể đem chồn hôi thả vào rừng hoặc nơi hoang dã. Bạn có thể dùng bơ lạc, cá mòi đóng hộp, thức ăn mèo hoặc các loại thức ăn nặng mùi khác để làm mồi bẫy chồn hôi. Đặt gần nơi trú ẩn của chồn hôi hoặc lối vào sân nhà bạn. Bẫy chuyên dùng để bắt gấu mèo, mèo hoang và các loài động vật hoang dã cũng có hiệu quả bẫy chồn hôi. Khi thả chồn hôi vào rừng, bạn cần mặc quần áo dày, đeo găng tay dày và nhớ đặt cửa bẫy theo hướng ngược với mặt của bạn. Thông thường thì chồn hôi sẽ rời khỏi chuồng một cách êm thấm, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận kẻo bị chúng xịt vào người. Nếu muốn nhờ người có chuyên môn xử lý chồn hôi, bạn hãy gọi cho trung tâm kiểm soát động vật trong vùng để họ cử người tới xử lý. Họ có đủ kiến thức và công cụ để bẫy và thả chồn hôi.

Đặt bẫy. Gọi cơ quan kiểm soát động vật.

wikilingua: Giữ gìn vệ sinh da mặt sạch sẽ là cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn trứng cá bọc. Bạn nên rửa mặt và vùng da bị mụn hai lần một ngày. Bạn cũng nên tắm mỗi ngày để làm sạch bụi bẩn và dầu thừa trên toàn bộ cơ thể. Luôn rửa mặt sau mỗi hoạt động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Không nên chạm tay vào mặt để tránh làm lây lan vi khuẩn. Nếu gặp vấn đề về mụn trứng cá bọc dưới da, bạn nên rửa mặt bằng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ và có nguồn gốc từ dầu thực vật. Khi chọn sữa rửa mặt, bạn cần kiểm tra xem trên sản phẩm có ghi chữ “non-comedogenic” hay không. Sản phẩm non-comedogenic là dòng sản phẩm không gây ra mụn. Ví dụ, một số loại sữa rửa mặt non-comedogenic bao gồm: Neutrogena, Cetaphil, và Olay. Nhiều sản phẩm chính hãng hay các sản phẩm thông thường khác cũng thuộc dòng non-comedogenic. Để xác định chắc chắn, khi mua bạn cần kiểm tra kỹ nhãn mác của sản phẩm. Bạn nên dùng các sản phẩm dưỡng da không chứa cồn, vì cồn gây kích ứng và có thể dẫn đến tổn thương da. Khi rửa mặt, bạn hãy dùng các đầu ngón tay để rửa. Rửa mặt bằng khăn mặt và bọt biển sẽ làm da mặt bị kích thích, từ đó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da hơn. Bạn nên dùng sữa rửa mặt mát xa da mặt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tránh chà xát khi rửa mặt vì chà xát mạnh có thể gây ra sẹo.

Rửa mặt hai lần một ngày. Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rửa mặt bằng tay thay vì dùng khăn.

wikilingua: Bất cứ nơi nào có ánh sáng mạnh nhưng không có nhiều nắng trực tiếp đều được. Bạn nên đặt cây ở xa cửa sổ nếu có nắng chiếu vào hàng ngày. Ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm cháy lá và giết chết cây. Chiếc kệ đặt ở phòng khách hoặc nóc chiếc tủ nhỏ trong phòng ngủ sẽ là nơi thích hợp để đặt cây kim ngân, miễn là không có nhiều ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Cố gắng xoay cây mỗi khi tưới nước để chồi và lá cây có cơ hội phát triển đều. Nhiệt độ cực đoan có thể khiến cây bị sốc và dẫn đến chết cây. Bạn nên tìm một vị trí không ở gần nguồn nhiệt và khí thải từ máy điều hòa để đặt chậu cây. Không đặt cây ở gần cửa sổ hoặc cửa ra vào nếu có gió lạnh thường thổi qua. Nhiệt độ lý tưởng cho cây kim ngân nằm trong khoảng 16-24 độ C. Cây kim ngân cần độ ẩm cao để sinh trưởng. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu khô và lo rằng độ ẩm trong không khí quá thấp, bạn nên đặt máy tạo ẩm ở gần cây. Mua máy đo độ ẩm để theo dõi độ ẩm trong phòng đặt cây kim ngân. Lá cây khô và rụng là một dấu hiệu cho thấy cây bị thiếu nước. Nếu đã có máy tạo ẩm, bạn nên mở máy lâu hơn hoặc mua thêm một chiếc máy nữa. Nhớ đừng đặt cây gần lỗ thoát khí nóng khiến không khí bị khô. Dù có tưới nhiều hơn cho cây, bạn cũng không thể giúp cho không khí bớt khô, thậm chí còn khiến tình hình tệ hơn vì rễ cây có thể bị thối rữa và lá cây chuyển vàng.

Đặt cây kim ngân ở vị trí có ánh nắng gián tiếp. Tránh đặt cây kim ngân ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh. Chọn nơi có độ ẩm tối thiểu 50%. Tăng độ ẩm xung quanh cây kim ngân nếu thấy cây có vẻ khô.

wikilingua: Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Bạn có thể sử dụng cáp này để thiết lập kết nối âm thanh analog. Trên TV, cổng này có hai đầu nối màu đỏ và trắng, được ký hiệu là Audio Out. Bạn phải cắm đầu cáp RCA màu đỏ vào cổng đỏ, đầu cáp trắng vào cổng trắng. Vậy là kết nối âm thanh analog giữa TV và loa soundbar đã được thiết lập. Cắm cáp nguồn của thiết bị vào ổ điện và nhấn nút Power để bật loa. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn kênh AUX. Trình đơn VIZIO sẽ hiện ra trên TV. Cài đặt âm thanh của loa soundbar sẽ hiện ra. Sử dụng các phím mũi tên trên remote để chọn và tắt tính năng TV Speakers. Thao tác này nhằm ngăn hiệu ứng tiếng vang khi âm thanh phát ra từ nhiều nguồn. Bạn có thể chuyển đổi giữa hai cài đặt này dựa vào tùy chỉnh cá nhân. Với tùy chọn Variable, âm thanh từ loa soundbar sẽ tự động tăng giảm khi bạn điều chỉnh âm lượng TV. Nếu bạn chọn Fixed thì âm lượng loa soundbar sẽ chỉ thay đổi khi được điều chỉnh riêng biệt.

Mở hộp loa soundbar Vizio. Tìm cáp âm thanh RCA màu đỏ và trắng. Xác định vị trí cổng "AUDIO OUT" ở đằng sau TV. Cắm đầu cáp màu đỏ và trắng vào cổng tương ứng. Cắm đầu cáp còn lại vào cổng "AUDIO IN" hay "AUX" màu đỏ và trắng trên loa soundbar. Bạn cần chắc chắn rằng loa soundbar đã được bật. Chọn "AUX" làm phương thức đầu vào trên remote loa. Nhấn phím menu trên remote loa. Chọn Audio từ trong trình đơn. Chuyển công tắc TV Speakers về vị trí Off. Chuyển cài đặt Analog Audio Out sang Fixed hoặc Variable.

wikilingua: Chim yến hót cần chế độ ăn đa dạng gồm các loại hạt, thức ăn viên, hoa quả tươi và rau xanh. Bạn có thể tìm mua hỗn hợp các loại hạt và thức ăn viên dành cho chim yến hót ở cửa hàng thú cưng. Cho chúng ăn một thìa cà phê thức ăn hỗn hợp mỗi ngày. Một số loại rau và hoa quả tốt dành cho chim yến hót gồm cải xoăn, táo, bông cải xanh, nho, bồ công anh, cam, chuối, đậu và dưa hấu. Gắn mai mực và đá khoáng dành cho chim vào thành lồng. Chim sẽ ăn dần để lấy can-xi và chất khoáng. Không bao giờ cho chim yến hót ăn quả bơ, vì loại quả này độc đối với chim. Chim yến hót luôn cần có nước sạch. Hàng ngày bạn hãy lấy bát đựng nước trong lồng ra ngoài, đổ nước cũ đi, rửa sạch bát bằng nước ấm và xà phòng. Xả sạch và dùng khăn lau khô trước khi đựng nước mới. Lồng chim cần được làm vệ sinh kỹ mỗi tuần một lần. Bạn hãy cho chim vào lồng vận chuyển, sau đó tháo bỏ lớp lót trong lồng trước khi cọ rửa toàn bộ lồng chim bằng nước nóng và xà phòng. Rửa sạch tất cả các đĩa và cành đậu. Để cho mọi thứ khô trước khi đặt lại vào lồng. Lớp lót và đĩa trong lồng chim cần được làm sạch hàng ngày. Chim yến hót nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Chúng có thể thức nếu có ánh sáng lọt vào lồng. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy dùng chăn hoặc tấm đậy phủ lên lồng chim sau khi mặt trời lặn. Chim yến hót có phổi khá nhạy cảm, và chúng cũng dễ bị nhiễm rệp hoặc các loài ký sinh trùng. Bạn hãy đem chim đến bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho chim nếu thấy bất cứ dấu hiệu nào cho thấy chim bị bệnh. Các dấu hiệu thường thấy khi chim bệnh là lông xù lên hoặc mỏng đi, kém hoạt động, phân đổi màu, tiết dịch quanh mắt hoặc mỏ, nheo mắt. Ở Mỹ, bạn có thể dùng dữ liệu tại trang sau để tìm bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho chim Association of Avian Vets.

Cho chim ăn thức ăn đa dạng. Thay nước hàng ngày. Rửa lồng chim hàng tuần. Phủ lồng chim vào ban đêm. Chú ý dấu hiệu bệnh của chim.

wikilingua: Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch và sẽ có những lúc anh ấy cần bạn. Hãy ở bên cạnh và hỗ trợ khi anh ấy trải qua các vấn đề tình cảm, công việc, sức khỏe, hay bất cứ rắc rối nào khác. Khi đó, anh ấy cũng sẽ ở bên cạnh giúp đỡ bạn. Hai anh em có thể học được nhiều điều từ nhau khi ở xa nhà và cần hỗ trợ nhau để hoàn thành công việc. Hãy sắp xếp các hoạt động ngoài trời với anh trai của bạn để có thời gian ý nghĩa bên nhau. Cắm trại sẽ là một chuyến đi tuyệt vời. Hãy dựng lều, nhóm lửa, và cùng nhau ăn món bánh độc đáo có tên “xin miếng nữa”. Một đêm dưới bầu trời đầy sao sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời giữa hai anh em. Cùng nhau tập thể dục trên núi. Hãy chạy xe đạp địa hình leo núi hoặc mang giày thể thao trước khi bạn bắt đầu chạy. Câu cá là một cách tuyệt vời để có những giây phúc yên tĩnh bên nhau. Ngồi cạnh nơi có mặt nước tĩnh lặng sẽ tạo điều kiện thuận lợi để hai anh em có thể trò chuyện vui vẻ, và còn có thể câu được vài con cá. Nếu hai anh em sống riêng, bạn có thể hẹn gặp nhau ở một quán cà phê gần nhà hoặc ở nhà của một trong hai người để cùng nhau ăn uống. Nếu bạn sống ở nước ngoài, hãy sắp xếp để một trong hai anh em có "chuyến đi trong đời" gặp lại nhau ở nước ngoài. Bạn hãy suy nghĩ cách để hai anh em cười vui vẻ hoặc trở nên sôi nổi, đó là giây phút giúp bạn thư giãn bên cạnh anh trai mình. Những câu nói đùa và truyện ngắn sẽ là cách tuyệt vời để gắn kết với nhau mà không cần đến sự huyên náo thường xảy ra giữa anh chị em trong nhà. Một câu lạc bộ hài kịch là một gợi ý hay để bạn cười đến mức đau bụng. Có lẽ bạn muốn đóng một vai trong vở hài kịch phải không nào? Chọn một bộ phim để xem cùng nhau. Hãy đến rạp chiếu phim chất lượng cao, rạp phim thường, hay thuê đĩa về nhà xem. Dù cách nào đi nữa, cho dù là xem trên tivi, hãy tìm một bộ phim mà cả hai anh em đều yêu thích. Đi xem một buổi hòa nhạc. Hãy mặc đẹp, ngân nga theo những bài hát, và nhảy theo ý thích của bạn. Tham dự một buổi hòa nhạc sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Đôi khi anh ấy sẽ ở trong tình huống cần bạn hỗ trợ và ủng hộ trước mặt mọi người. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ ở bên cạnh anh ấy và là người tin tưởng, tự hào về anh ấy.

Ở bên cạnh anh trai của bạn trong những lúc khó khăn. Đi du lịch cùng nhau. Cùng nhau giải trí. Ủng hộ và luôn có mặt trong những sự kiện đặc biệt trong đời của anh trai bạn.

wikilingua: Dùng dao hoặc dụng cụ ép tỏi để nghiền tỏi. Đặt hành lên thớt và dùng dao sắc cắt hạt lựu. Cho hành và tỏi vào xoong to. Bạn có thể dùng ớt đỏ khô thay cho ớt cayenne, hoặc dùng ớt cay tươi, chẳng hạn như ớt jalapeño hoặc habanero nếu thích. Nếu dùng ớt tươi, bạn cần băm nhỏ trước khi cho vào xoong. Để tăng hiệu quả trừ sâu, bạn có thể thêm 3-4 lá bạc hà tươi hoặc khô vào xoong. Lá bạc hà có công dụng xua đuổi bọ rùa và các loài bọ cánh cứng khác. Đậy nắp xoong và đun sôi hỗn hợp trên lửa lớn vừa. Khi nước đã sôi, bạn hãy vặn lửa xuống mức trung bình và tiếp tục đun sôi liu riu thêm 15 phút nữa. Nhấc xoong ra khỏi bếp và để sang một bên. Vẫn đậy nắp xoong và để yên như vậy cho hỗn hợp tỏi, hành và ớt nguội trong tối thiểu 12 tiếng và tối đa 24 tiếng. Thời gian này là đủ để lưu huỳnh và dầu trong các loại rau quả ngấm vào nước. Rót hỗn hợp vào rây lót vải màn đặt trên miệng bát. Bước này sẽ loại bỏ các mẩu tỏi, hành và ớt, chỉ còn lại chất lỏng có thể xịt được. Dùng phễu khi rót hỗn hợp vào bình xịt để khỏi bị tràn ra ngoài. Xịt dung dịch này trong vườn khi cần để loại bỏ các loài dịch hại và các động vật ăn lá cây. Hỗn hợp này có thể bảo quản được khoảng 1 tuần trong tủ lạnh.

Băm tỏi và hành. Cho nước và ớt cayenne vào xoong. Đun sôi hỗn hợp. Chờ cho hỗn hợp ngấm. Lọc hỗn hợp. Rót hỗn hợp vào bình xịt.

wikilingua: Niềm tin của chính bạn về hạnh phúc sẽ ảnh hưởng đến cảm giác thật sự của bạn. Thật không may, nhiều người cho rằng hạnh phúc là thứ họ không thể với tới hay chưa thể đạt được. Nếu suy nghĩ theo hướng đó, bạn sẽ đối mặt với khoảng thời gian khó khăn để lấp đầy những khoảng trống. Những người hạnh phúc đơn giản vì họ tin rằng mình hạnh phúc, họ không tìm kiếm vật chất hay trải nghiệm khiến họ vui vẻ; họ chỉ quan tâm những gì mình có và như vậy đã tuyệt vời rồi. Do đó, nếu bạn tin rằng mình hạnh phúc thì bạn thật sự đang hạnh phúc. Thay vì nhìn tình huống theo hướng bi quan, hãy suy nghĩ theo hướng tích cực. Chú ý cao độ vào khía cạnh tích cực của cuộc sống. Điều gì tạo nên niềm hạnh phúc? Ví dụ, những người có thái đô lạc quan và vui vẻ thường là người có mối quan hệ tốt với mọi người, biết chăm sóc cuộc sống gia đình, và có định hướng về sự nghiệp (hoặc đang làm việc để đạt được nó). Suy nghĩ về những điều này và cách chúng làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn có suy nghĩ rằng mình không hạnh phúc hay "Tôi không hài lòng như mình muốn", bạn cần xác định toàn bộ bằng chứng chống lại suy nghĩ này. Tự nói với bản thân, "Hiện tại tôi đã có tất cả những gì mình muốn. Tôi hạnh phúc vì mọi điều mặc dù chúng không hoàn hảo. Nhưng chúng đủ tốt cho bản thân tôi." Hy vọng có mối liên kết mạnh mẽ tới hạnh phúc và hài lòng về cuộc sống. Hy vọng kết hợp cùng suy nghĩ mọi chuyện sẽ ổn và hy vọng điều tốt nhất (không mong đợi điều tồi tệ xảy ra). Tập trung vào điều bạn hy vọng sẽ xảy ra trong tương lai. Tin rằng mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp, hoặc đi theo đúng hướng mặc dù chưa chuẩn xác theo kế hoạch bạn đặt ra. Cách để nuôi hy vọng chính là nắm bắt được suy nghĩ tiêu cực: "Sẽ không có gì thay đổi. Tôi không thể khắc phục điều này." Những suy nghĩ vô vọng này sẽ khiến tâm trạng bạn chán nản. Nếu nhận ra những suy nghĩ kiểu này, bạn có thể lập tức nói với bản thân rằng "Đây là suy nghĩ vô vọng. Tôi là người có hy vọng. Có thể tôi không hoàn toàn khắc phục được vấn đề, nhưng tôi có thể thay đổi điều gì đó trong tình huống này. Ít nhất tôi có thể thay đổi suy nghĩ của mình về chuyện này." Tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ của bản thân và bạn có thể trở thành người có hy vọng. Nhiều người chỉ nhìn theo hướng tiêu cực của tình huống. Hãy cố gắng kiên trì vượt qua trở ngại trong cuộc sống và tập trung vào những điều giúp bạn học hỏi và trưởng thành hơn trong nghịch cảnh. Tiêu cực và tích cực luôn tồn tại song song, suy nghĩ về chúng sẽ giúp bạn chọn đúng đường để tiến gần hơn tới hạnh phúc. Nếu bạn hoặc người thân yêu gặp trở ngại trong công việc hay tình huống cá nhân, hãy nhìn vào khía cạnh tích cực thay vì tiêu cực của tình huống. Ví dụ, xác định cách mà tình huống xấu này khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn: xây dựng tính cách, dạy bạn về các tình huống, và hình thành khả năng chịu đựng về mặt cảm xúc. Nếu bạn mất việc, bạn nên suy nghĩ về triển vọng tìm thấy một công việc tốt hơn, được trả lương cao hơn và có số giờ làm ngắn hơn, điều này giúp bạn có cuộc sống hàng ngày thoải mái và dễ chịu hơn. Có thể coi lòng biết ơn là một trong số những vật chỉ thị tốt nhất của hạnh phúc và khỏe mạnh. Có sức khỏe là có tất cả. Bạn nên biết ơn vì bản thân khỏe mạnh để có thể tập trung vào phát triển niềm hạnh phúc. Lên danh sách (trong tâm trí, trên giấy, trong nhật ký hay trên máy tính) về mọi điều bạn biết ơn. Bao gồm: gia đình, bạn bè, công việc, vật nuôi, người yêu, giải trí, âm nhạc, chính phủ, sự an toàn, thực phẩm, tiền bạc và nhà cửa. Khi cảm thấy thiếu thốn, tự nhắc bản thân nhớ về những điều khiến bạn thấy biết ơn. Bạn đã có rất nhiều thứ rồi. Những con người hạnh phúc nhất đôi khi cũng cảm thấy buồn. Thừa nhận rằng đôi khi bạn cũng có cảm giác đau khổ: tức giận, sợ hãi, lo lắng, căng thẳng và đau buồn. Bày tỏ cảm xúc khi cần. Làm vậy có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Khi kìm nén cảm xúc quá lâu, chúng có thể bùng phát theo chiều hướng tiêu cực (chẳng hạn như tức giận và bạo lực). Tuy nhiên, giải tỏa một chút theo những cách lành mạnh như tập đấm bốc khi cảm thấy tức giận có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc trong một thời gian dài.

Tin tưởng vào hạnh phúc của bản thân. Luôn nuôi dưỡng hy vọng. Suy nghĩ về mặt tích cực của mỗi tình huống. Rèn luyện lòng biết ơn hàng ngày. Làm chủ cảm xúc.

wikilingua: Hãy khóc thật lớn. Hét vào gối. Cãi nhau với bức tường. Trong giai đoạn đầu tiên để quên đi ai đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đau khổ. Bạn cần chấp nhận những cảm xúc này để có thể thật sự thoát khỏi chúng và tiến về phía trước. Nghiên cứu đã chỉ rằng đau khổ được truyền về não sẽ được xem như một cơn đau thật sự. Phản ứng của não bộ đối với nỗi đau trong lòng cũng gần giống như đối với việc cai nghiện ma túy. Tuy nhiên, cách tốt nhất để chiến thắng nỗi đau này đó là phải vượt qua những cảm xúc ấy. Phủ nhận sẽ chẳng mang lại lợi ích gì. Dù bạn có cố gắng lờ đi thì những cảm xúc tồi tệ đó cũng không thể biến mất. Điều đó chỉ làm tăng thêm nguy cơ bùng nổ sau này. Nếu bạn thuộc tuýp cần giải tỏa thể xác, hãy suy xét tới việc tham gia một khóa tập thẩm mỹ hoặc xả hết nỗi buồn bực trong lòng lên bao cát luyện tập hoặc hình nộm. Một phần trong bạn có thể sẽ cảm thấy tức giận. Đó là điều dễ hiểu, tuy nhiên bạn nên tránh việc che đậy hay ngụy trang nỗi đau của mình bằng giận dữ. Trên thực tế, tức giận có thể giúp bạn cảm thấy ít bị tổn thương hơn, giúp bạn cảm thấy tự chủ và cho bạn động lực để tiến về phía trước. Tuy nhiên, cách duy nhất để vượt qua nỗi đau và chấp nhận hoàn cảnh hiện tại đó là để cho bản thân bạn cảm nhận được những cảm xúc khác bị che giấu bởi sự tức giận. Giận dữ chỉ là cảm xúc đi kèm. Những cảm xúc bị che giấu bởi cơn giận của bạn có thể là thất vọng, bị phớt lờ, bị vứt bỏ, không được yêu thương và bị từ chối. Tất cả những cảm xúc này khiến bạn cảm thấy bị tổn thương và bạn đã sử dụng cơn giận để tự xoa dịu chính mình. Để tìm ra những cảm xúc thật sự đằng sau cơn giận của bạn, hãy lắng nghe những gì bạn tự nói với chính mình. Nếu bạn tự nhủ rằng "Sẽ chẳng có ai yêu mình nữa", nó có thể tượng trưng cho cảm xúc bị vứt bỏ hoặc không còn được yêu thương. Hãy để ý tới những suy nghĩ của bản thân trong một ngày để xác định những cảm xúc khác mà bạn đang trải qua. Thêm vào đó, giận giữ thường mang tính ám ảnh. Nếu bạn cứ liên tục chê bai người yêu cũ hay người mà bạn thích với bạn mình hoặc ghi nhớ từng "sai lầm" nhỏ nhặt mà người đó đã làm, suy nghĩ của bạn sẽ luôn tràn ngập hình ảnh về người đó. Nói cách khác, giận dữ sẽ chỉ khiến bạn giậm chân tại chỗ thay vì tiến về phía trước. Tư mua cho mình một hộp sô-cô-la hoặc ăn kem trực tiếp trong hộp. Mua chiếc túi xách hàng hiệu hoặc món đồ điện tử mà bạn đã để ý suốt cả mấy tháng trời. Đi Spa hoặc đi ăn trưa tại nhà hàng mới mà tất cả mọi người đều khen ngợi. Bởi vì bạn đang có một khoảng thời gian khó khăn vậy nên không có gì quá đáng khi bạn cảm thấy cần phải nuông chiều bản thân một chút để lên tinh thần. Con người luôn cảm thấy thèm những đồ ăn mang lại sự thoải mái mỗi khi buồn phiền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sống buông thả có chủ ý thường vô hại miễn là bạn biết giới hạn và không thờ ơ với sức khỏe của chính mình. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn nên đặt ra giới hạn cho bản thân. Nếu bạn lâm vào cảnh nợ nần, tích trữ đồ ăn vặt đầy nhà hay tăng khoảng 18 kg, những điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khổ sở hơn. Nuông chiều bản thân trong khả năng của mình và tránh xa những thứ có hại cho sức khỏe bởi điều đó giống như tự hủy hoại bản thân hơn là cứu giúp chính mình. Có thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát thất tình. Trái ngược với những gì mọi người vẫn thường nghĩ, nghe nhạc buồn sẽ không làm cho bạn cảm thấy tệ hơn. Thực thế những thể loại nhạc như vậy giúp bạn cảm thấy như có người đang chia sẻ nỗi đau cùng bạn, và bạn không chỉ có một mình. Thêm vào đó, nếu bạn vừa khóc vừa hát theo bài hát, bạn sẽ có thể giải tỏa được cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Khi kết thúc bài hát, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều. Khoa học đã chứng minh rằng nghe nhạc có tác dụng chữa bệnh. Nó có thể làm giảm nhịp tim và giải tỏa căng thẳng. Cuối cùng, sau khi khóc xong, bạn có thể sẽ cảm thấy bản thân tê liệt hoặc "chết lặng". Đừng lo lắng. Đó là một phản ứng hoàn toàn bình thường. Thông thường, cảm giác tê liệt thường là do kiệt sức. Khóc cũng như những cảm xúc tiêu hao nhiều năng lượng khác có thể khiến bạn hoàn toàn kiệt sức về cả thể xác lẫn tinh thần. Do đó, sau khi bạn giải quyết xong những cảm xúc này, bạn sẽ không còn đủ sức để cảm thấy bất cứ điều gì khác nữa. Bờ vai của bạn thân chính là nơi bạn có thể dựa vào. Đôi khi, nói chuyện với bạn bè là cách tốt nhất để bộc lộ hết những cảm xúc mà bạn đang có ra ngoài và bước tiếp. Một người bạn có thể giúp bạn cảm thấy những gì mà bạn đang trải qua là bình thường. Thêm vào đó, bộc lộ tâm trạng thất vọng của bản thân ra ngoài có thể sẽ giúp bạn hiểu rõ và giải quyết chúng dễ dàng hơn. Một người bạn có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích là một lựa chọn tuyệt vời để chia sẻ những muộn phiền, tuy nhiên bất cứ người bạn nào luôn sẵn sàng lắng nghe bạn cũng có thể giúp được ít nhiều. Chia sẻ những cảm xúc của bản thân cũng quan trọng như việc giải quyết những vấn đề hiện tại. Nếu bạn không muốn làm phiền bạn bè của mình quá nhiều hay cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ điều gì đó với bất cứ ai, hãy viết chúng ra. Việc này cũng có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc mà bạn đang kìm nén. Việc viết nhật ký mang lại rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Nó giúp chúng ta hiểu rõ suy nghĩ, cảm xúc của bản thân và giải quyết những bất đồng (bằng việc viết về chúng dưới- quan-điểm của một người khác) Bạn có thể sử dụng nhật ký để bày tỏ những cảm xúc hay sự việc mà bạn không đủ dũng khí để chia sẻ cùng người khác. Bạn cần phải để cho mình buồn nhưng bạn cũng cần phải hiểu rằng đến một thời điểm nhất định nào đó bạn sẽ phải ép buộc mình bước tiếp. Sẽ không tốt nếu bạn để cho một mối quan hệ tan vỡ ngăn cản bạn phát triển trong những lĩnh vực khác của đời sống. Hãy cho bản thân thời gian, nhưng đừng do dự quay trở lại và sống trọn vẹn cuộc sống của mình. Hãy đặt ngày hoặc một khung thời gian tương đối trước. Hãy cho bản thân bạn thời gian bằng khoảng một nửa thời gian yêu đương của bạn và người cũ hay thời gian bạn theo đuổi người mà bạn thích. Trong khoảng thời gian này, hãy cứ ủ rũ như bạn muốn. Sau đó, hãy ép bản thân phải bước tiếp cho dù bạn vẫn cảm thấy buồn bã.

Đừng kìm nén cảm xúc của mình. Chống lại cảm giác muốn bộc phát tức giận. Hãy nuông chiều bản thân. Nghe nhạc. Để cho bản thân cảm thấy tê liệt. Nói chuyện với bạn bè. Viết nhật ký. Giới hạn khoảng thời gian bạn đắm chìm trong nỗi buồn.

wikilingua: Các triệu chứng này bao gồm: cơn đau bụng thường bắt đầu từ vùng gần rốn, dần dần chuyển sang bên phải trong vài giờ sau (đây là dấu hiệu đáng ngờ nhất của bệnh viêm ruột thừa) buồn nôn và/hoặc nôn (không giống hiện tượng nôn có liên quan đến thai nghén mà bạn từng trải qua) sốt không muốn ăn. Đau là dấu hiệu rõ rệt nhất của bệnh viêm ruột thừa. Cơn đau bắt đầu âm ỉ từ vùng rốn, sau đó vài giờ chuyển sang bên phải và đau dữ dội hơn. Cơn đau viêm ruột thừa “điển hình” khu trú ở vị trí hai phần ba khoảng cách từ rốn đến xương hông (điểm này còn gọi là dấu McBurney). Nếu nằm nghiêng bên phải khi bị viêm ruột thừa, bạn sẽ cảm thấy cơn đau tăng thêm. Bạn cũng có thể thấy đau khi đứng hoặc chuyển động. Một số thai phụ cảm thấy đau khi đứng, do dây chằng tròn bị giãn quá mức (hiện tượng có thể xảy ra trong thai kỳ). Tuy nhiên kiểu đau này sẽ nhanh chóng biến mất. Trái lại, cơn đau viêm ruột thừa không biến mất, đó là dấu hiệu giúp bạn phân biệt giữa hai hiện tượng. Phụ nữ mang thai từ 28 tuần trở lên sẽ cảm thấy đau ở ngay dưới sườn phải. Đó là do khi thai nhi lớn lên trong tử cung, ruột thừa bị di chuyển sang chỗ khác. Thay vì nằm ở đoạn giữa rốn và xương hông bên phải (ở điểm McBurney), ruột thừa di chuyển lên trên và bị đẩy vào vị trí ngay dưới khung xương sườn bên phải. Có lẽ bạn cũng biết rằng chứng nôn thường xảy ra khi mang thai. Tuy nhiên trong trường hợp viêm ruột thừa, cơn đau xảy ra trước, sau đó là nôn (hoặc hiện tượng buồn nôn và nôn nặng hơn so với trước kia). Hơn nữa, nếu bạn đang ở giai đoạn sau của thai kỳ (khi giai đoạn nôn đã qua), hiện tượng nôn và buồn nôn có nhiều khả năng là dấu hiệu của vấn đề khác, ví dụ như viêm ruột thừa. Viêm ruột thừa thường kèm theo sốt nhẹ. Chỉ riêng hiện tượng sốt nhẹ không phải là dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, sự kết hợp các hiện tượng sốt, đau và nôn là điều đáng lo ngại. Bạn nên đến bác sĩ nếu cả ba triệu chứng trên xuất hiện cùng một lúc. Da nhợt nhạt và đổ mồ hôi có thể là do sốt và buồn nôn khi ruột thừa bị viêm. Bạn cũng có thể mất cảm giác ngon miệng – điều này xảy ra ở mọi trường hợp viêm ruột thừa, dù mang thai hay không.

Biết về các triệu chứng viêm ruột thừa. Theo dõi mọi dấu hiệu đau. Lưu ý rằng cơn đau có thể ở vị trí cao hơn nếu bạn đang ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Chú ý nếu sau cơn đau là hiện tượng nôn và buồn nôn. Lưu ý nếu bạn đột ngột bị sốt. Theo dõi hiện tượng đổ mồ hôi, nhợt nhạt hoặc không muốn ăn.

wikilingua: Khi bạn cảm nhận mức độ căng thẳng gia tăng, cách tốt nhất để giữ bình tĩnh là tập trung vào hơi thở. Chỉ cần nhắm mắt và để hơi thở tràn ngập tâm trí, bạn sẽ dần dần trấn tĩnh lại. Cố gắng hít thở chậm và sâu, để từng hơi thở xóa tan suy nghĩ của bạn. Thời gian ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức độ căng thẳng và thái độ của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì mức độ căng thẳng sẽ tăng dễ dàng và nhiều khả năng hình thành thái độ tiêu cực. Hãy ngủ vào giờ cố định và đủ giấc mỗi tối để giúp bạn thức giấc một cách khoan khoái và vui vẻ hơn. Cách giúp bạn đi ngủ đúng giừo là đặt báo thức giờ đi ngủ giống như lúc thức dật. Đặt báo thức trước giờ ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng để nhắc nhở bản thân đã đến giờ đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy áp lực trong công việc, hãy dành thời gian giãn cơ để giải tỏa. Bài tập giãn cơ cơ bản có thể giúp trí óc tạm ngưng nghĩ về công việc và thả lỏng cơ bắp bị căng cứng do căng thẳng. Bài tập giãn cơ đơn giản bạn có thể thực hiện là chuyển từ tư thế con bò sang tư thế con mèo. Ngồi trên ghế, đặt hai tay trên đầu gối và nghiêng người về phía trước. Cong lưng về phía sau. Chuyển sang tư thế con mèo bằng cách ưỡn lưng về phía trước. Tiếp tục dơ tay thẳng lên đầu, nghiêng về mỗi bên khi giãn cơ. Bạn có thể sử dụng động tác xoay người. Trong khi ngồi, giữ một tay làm trụ và xoay người, sau đó làm tương tự với bên còn lại. Dành thời gian mỗi ngày viết nhật ký để giải phóng cảm xúc. Nếu cảm xúc bị dồn nén lâu ngày có thể khiến cuộc sống căng thẳng hơn. Điều quan trọng là viết cảm xúc ra giấy. Không cần phải đúng ngữ pháp hay diễn đạt tốt hay lo lắng xem nên viết gì. Ôm giúp cơ thể giải phóng oxytocin - hoóc-môn giúp bạn thư giãn và thúc đẩy bạn tương tác nhiều hơn, giảm mức độ căng thẳng. Hãy cố gắng ôm ít nhất 8 lần mỗi ngày. Bạn có thể ôm ấp bạn bè, gia đình, cả vật nuôi cũng được tính.

Tập trung vào hơi thở. Ngủ đúng giờ. Giải tỏa áp lực. Thử viết nhật ký. Thử ôm.

wikilingua: Bạn có thể uống một tách trà thảo mộc sau bữa ăn để xoa dịu cơn đau bụng. Có nhiều loại thảo mộc cho bạn lựa chọn, trong đó có ba thảo mộc nổi bật: Trà hoa cúc La Mã có đặc tính kháng dịu giúp giảm đau bụng. Bạn có thể mua trà hoa cúc ở hầu hết các siêu thị. Uống một tách trà sau bữa ăn để xoa dịu cơn đau bụng. Cho túi trà vào nước nóng (nhưng không sôi) để tránh phá hủy thành phần hoạt chất trong hoa cúc. Trà bạc hà là nguyên liệu hữu hiệu điều trị đầy hơi và khó tiêu nhờ khả năng làm giãn cơ vùng bụng. Trà bạc hà có bán ở các siêu thị nhưng bạn cũng có thể dùng lá bạc hà tươi. Cho lá bạc hà vào nước ấm và để ủ 5-10 phút. Thưởng thức tách trà sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Trà gạo. Trà gạo là trà từ gạo, nước và mật ong. Cho nửa cốc gạo vào 6 cốc nước rồi đun trong vòng 15 phút. Tiếp theo, lọc bỏ phần gạo và đổ nước gạo vào chai. Cho một lượng nhỏ đường hoặc mật ong vào nước gạo và uống khi còn ấm. Trà gạo được chứng minh là giúp giảm đau bụng. Sữa chua giúp tăng tốc độ tiêu hóa nhờ chứa men sống. Trộn sữa chua với nước ép hoa quả để vừa có một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và vừa hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể trộn 1 phần sữa chua với 1 phần nước ép hoa quả. Nước ép cà rốt, táo và đào rất có ích cho chứng khó tiêu. Tránh thức uống từ các loại hoa quả có tính axit như nước ép cam vì chúng tác động xấu đến cơn đau bụng. Nhãn sản phẩm sữa chua sẽ ghi rõ có chứa men sống không. Bạn cần đảm bảo mua đúng sản phẩm chứa men sống nếu muốn dùng để giảm cơn đau bụng. Pha 1 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong vào 1 cốc nước ấm. Hỗn hợp này giúp giảm cơn co thắt vùng bụng, đầy hơi và thậm chí là chứng ợ nóng. Từ hàng nghìn năm nay, gừng đã được dùng làm nguyên liệu giúp giảm đau bụng. Nghiên cứu cho thấy đặc tính kháng viêm trong gừng đã mang đến hiệu quả này. Bạn có thể dùng gừng tươi, viên nang gừng, gừng dạng viên nhai hoặc bia gừng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nhiệt độ miếng chườm nóng hoặc chai nước phải ở khoảng 40°C. Phương pháp này giúp kích hoạt thụ thể cảm nhận nhiệt sâu trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể không còn cảm thấy quá đau. Phương pháp này được đặc biệt khuyến nghị cho trường hợp đau bụng kinh.

Thử uống một tách trà thảo mộc. Thử kết hợp sữa chua và nước ép hoa quả. Uống giấm táo để giảm chứng khó tiêu. Ăn gừng. Thử chườm nóng hoặc đặt một chai nước nóng lên bụng.

wikilingua: Bạn nên nhớ rằng thỉnh thoảng, bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải khoảnh khắc lúng túng. Bản thân gặp phải khoảnh khắc xấu hổ thật sự không phải là điều vui vẻ gì, vì vậy, bạn không nên hành động theo cách khiến người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Để có thể đồng cảm, bạn nên tiến hành xem xét dựa trên quan điểm của người đó. Suy nghĩ về cảm xúc của bản thân nếu bạn là người gặp phải tình huống đó. Hình dung về cảm giác của người đó trong thời điểm hiện tại. Bạn cũng có thể nhắc nhở người đó về khoảng thời gian mà điều tương tự cũng đã xảy đến với bạn hoặc với một người nào đó mà bạn biết để bình thường hóa tình huống. Ví dụ, nếu người đó làm hỏng vòng đấu cuối cùng trong trận thi đấu bóng rổ quan trọng và đang cảm thấy vô cùng xấu hổ về vấn đề này, bạn có thể nói với anh ta/cô ta về thời điểm mà điều đó cũng đã xảy đến với bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng gặp phải tình huống y hệt như người đó, bạn có thể chia sẻ với người đó về điều tương tự mà bạn đã thực hiện. Có thể là bạn đã từng đến nhầm phòng tập thể dục và bỏ lỡ hoàn toàn trận đấu thể thao của bạn. Bạn có thể nói cho người đó biết cảm xúc của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đánh lạc hướng mà còn cho họ biết rằng bất kỳ người nào trong số chúng ta cũng đều từng gặp phải khoảnh khắc xấu hổ. Nếu người đó biết rõ rằng bạn đã chứng kiến khoảnh khắc đáng xấu hổ của họ, bạn có thể nhìn nhận điều đó nhưng sau đó hãy nhanh chóng thay đổi chủ đề. Tỏ thái độ cấp bách và như thể bạn muốn hỏi họ một điều gì đó nhưng bạn lại quên mất. Hành động này sẽ khiến cho cuộc trò chuyện trông như đang diễn ra một cách tự nhiên thay vì là trông có vẻ như là bạn đang hình thành mưu kế để giúp người đó bớt ngại ngùng. Bạn sẽ muốn người đó hoàn toàn ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ, chứ không phải là khiến họ tự hỏi liệu bạn có đang cố tình thay đổi chủ đề để tránh tình huống khó xử, và điều này có thể sẽ khiến họ cảm thấy ngượng nghịu hơn. Khi bạn thay đổi chủ đề, bạn có thể thêm sự hào hứng vào giọng nói của mình. Bạn cần phải nhớ rằng bạn muốn người đó nghĩ rằng cuối cùng bạn cũng nhớ ra điều mà bạn muốn hỏi. Ví dụ, bạn có thể hỏi xem liệu người đó có biết gì về một vấn đề to tát nào đó trên bản tin hay không - nếu điều đó liên quan đến vấn đề riêng tư của người đó thì lại càng tốt hơn. Họ đang thật sự cảm thấy xấu hổ, bạn không nên thêm dầu vào lửa bằng cách phóng đại tình hình bằng cách đùa giỡn về nó. Mặc dù sự hài hước là cách khá tốt để xoa dịu sự lúng túng, tốt nhất là bạn nên sử dụng nó khi bản thân bạn là người đã thực hiện một điều gì đó đáng xấu hổ. Nếu bạn trêu ghẹo người đang cảm thấy ngượng nghịu, bạn sẽ chỉ khiến bản thân trông như một kẻ tồi tệ. Phương pháp này sẽ tùy thuộc vào mức độ đáng tin của tình huống. Nếu cả hai bạn đang nhìn nhau trong khi đối phương thực hiện hành động đáng xấu hổ, bạn sẽ không thể sử dụng biện pháp này. Tuy nhiên, nếu người đó không thật sự chú ý đến bạn khi họ thực hiện một điều đáng xấu hổ nào đó, bạn có thể giả vờ như là hành động của bạn cũng đang khiến bạn cảm thấy lúng túng. Nếu người đó trông có vẻ ngại ngùng, bạn có thể xin lỗi và nói rằng bạn đã xao nhãng vì phải kiểm tra điện thoại nhưng bây giờ thì bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu đối phương tỏ vẻ xấu hổ, lời bịa đặt của bạn sẽ trông đáng tin hơn nếu bạn thừa nhận rằng trông họ khá bối rối. Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy sự khác lạ của họ. Bạn nên hỏi người đó xem liệu mọi chuyện vẫn ổn hoặc liệu có chuyện gì đã xảy ra. Dù sao thì, đây chính là hành động mà bạn sẽ thực hiện nếu bạn thật sự không biết có chuyện gì đang xảy ra nhưng bạn lại nhận thấy rằng đối phương trông có vẻ lúng túng ngay sau đó.

Cảm thông với họ. Thay đổi chủ đề. Không nên trêu ghẹo người đó. Giả vờ như bạn không biết chuyện gì đã xảy ra.

wikilingua: Quyết đoán là cách mà bạn đứng lên bảo vệ suy nghĩ và nhu cầu của mình, trong khi ngạo mạn là một kiểu hung hăng, hống hách trong lối suy nghĩ cũng như hành vi xâm phạm vào quyền của người khác và hạ thấp người khác để tự đề cao mình. Người ngạo mạn bộc lộ suy nghĩ và nhu cầu của họ bằng sự hy sinh của người khác. Người ngạo mạn thường không nhận khuyết điểm và lỗi lầm của họ. Người ngạo mạn thường tỏ ra rất tự tin từ bên ngoài (nghĩa là họ dựa trên quan điểm của chính mình để đọc ý nghĩ của người khác về họ). Mặc dù bản chất kiểu tự tin này cũng không phải là tiêu cực, nhưng nó có thể khiến người kiêu ngạo đặt lòng tự tôn của mình lên trên cảm xúc của người khác. Ngạo mạn là một dạng của tính hung hăng thường khiến người khác cực kỳ khó chịu, thậm chí bực bội hoặc tức giận sau khi tiếp xúc với một người ngạo mạn. Khi cảm thấy bị đe dọa, người ngạo mạn thường tấn công hoặc trách mắng người khác. Hành vi ngạo mạn cũng biểu lộ những suy nghĩ, nhu cầu và cảm xúc, nhưng theo cách thiếu tôn trọng hoặc hạ thấp người khác. Mặc dù nội dung chính của một câu nói ngạo mạn có thể cũng giống như câu nói quyết đoán – chẳng hạn như, “Tôi không muốn làm việc đó” – nhưng hành vi ngạo mạn không biểu đạt sự thông cảm hoặc trách nhiệm. Sau đây là một số ví dụ về hành vi ngạo mạn: Dùng ngôn ngữ không thích hợp đối với người khác Làm người khác cảm thấy thấp kém và vô giá trị Dùng giọng nhạo báng hoặc trịch thượng Đe dọa Tập trung vào việc khiển trách Tấn công người khác Tự bảo vệ mình nhưng không nghĩ đến người khác Một ví dụ của hành vi ngạo mạn là hét lên với những tên gọi hoặc ngôn ngữ không thích hợp với người chen ngang trước mặt bạn khi đang xếp hàng; hoặc bạn nói với người đó rằng họ thật ngu ngốc và đe dọa họ nếu còn nhìn thấy họ lần nữa. Nếu tình huống đảo ngược khi bạn là người vô tình chen ngang, thì hành vi ngạo mạn là đổ lỗi cho người khác hoặc dùng giọng điệu trịch thượng như: “Ồ, nếu anh không muốn tôi chen vào hàng thì anh phải làm rõ là anh đang xếp hàng chứ.” Hạ thấp hoặc coi thường người khác sẽ ngăn cản việc giao tiếp có hiệu quả. Thậm chí nếu họ có lỗi và làm tổn thương bạn, bạn cũng nên tránh dùng những ngôn từ xúc phạm hoặc thấp kém. Ví dụ, một cách giao tiếp ngạo mạn với bạn cùng phòng có thể là: “Cậu đúng là bẩn như lợn! Tại sao cậu không giữ cho chỗ ở sạch sẽ được hả?” Trong khi đó, cách giao tiếp quyết đoán có thể là: “Cậu muốn làm gì ở chỗ riêng của mình thì làm, nhưng tớ mong là cậu cố gắng giữ gọn gàng ngăn nắp trong không gian chung của tớ và cậu”. Những người ngạo mạn thường khăng khăng làm cho tình huống phải xoay quanh họ: họ cảm thấy thế nào, họ nghĩ ra sao và họ trải qua tình huống đó như thế nào. Bạn hãy tránh tính ngạo mạn bằng cách lắng nghe người khác khi họ nói về suy nghĩ, nhu cầu và cảm giác của họ. Những phát ngôn như vậy sẽ như lời tuyên bố mà có thể bạn không có khả năng chứng minh. Bạn chỉ có thể nói một cách tự tin và chính xác về sự việc có thật – ví dụ như thời gian đã định của một cuộc hẹn – và về cảm giác cũng như trải nghiệm của bạn. Dùng những câu nói có chủ ngữ là “tôi” bất cứ khi nào có thể, đồng thời nói về sự kiện có thật của tình huống thay vì đưa ra các nhận định về ý định của người kia. Ví dụ, tránh dùng ngôn từ khiển trách như “Anh đang chọc tức tôi đấy!” Thay vào đó bạn hãy dùng câu với đại từ “tôi”, ví dụ như “Bây giờ tôi thấy buồn nản quá”. Hăm dọa và đe nẹt không có chỗ trong cách giao tiếp quyết đoán, nhưng thường xuyên xảy ra ở cách giao tiếp ngạo mạn. Là một người quyết đoán, mục đích của bạn phải là khiến cho người khác cảm thấy thoải mái vì họ biết rằng bạn sẽ chân thành với họ. Những lời dọa nạt khiến mọi người sợ hãi, bực dọc và nó giết chết sự giao tiếp hiệu quả. Ngôn ngữ hăm dọa thường bao gồm việc khiển trách. Ví dụ, nếu bạn hỏi nhóm của mình câu gì đó mà không ai đáp lời, một phản ứng hung hăng có thể là, “Mọi người thậm chí có hiểu gì không vậy?” Thay vì đưa ra những lời đe dọa hoặc trách mắng, bạn nên diễn đạt lại câu hỏi: “Tôi giải thích khái niệm này như vậy đã rõ chưa ạ?” Ngoài những ngôn từ rõ ràng là không hay như chửi thề, lăng mạ, rủa sả, bạn cũng nên tránh những ngôn từ khái quát hóa hoặc gộp chung. Ngôn ngữ kiểu này thường thể hiện bằng những câu với những từ như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ” hoặc khái quát hóa về ý định của người kia. Ví dụ, bạn hãy tưởng tượng bạn có một đồng nghiệp thường xuyên quên đón bạn đến bãi để xe. Phản ứng ngạo mạn có thể là: “Anh chẳng bao giờ nhớ đón tôi đến bãi xe cả, anh làm tôi rất bực mình. Không hiểu sao có một việc đơn giản thế mà anh cũng không nhớ được”. Trong khi đó, phản ứng quyết đoán có thể là: “Tuần qua đã hai lần anh quên đón tôi đến bãi xe. Tôi cảm thấy rất nản và hồi hộp mỗi khi anh quên vì sợ muộn giờ làm. Anh có thể cố gắng hơn để nhớ đón tôi không? Nếu không thì tôi sẽ phải có kế hoạch khác”. Ngôn ngữ cơ thể hung hăng cũng truyền thông điệp nhiều như là cách dùng từ ngữ. Để tránh có biểu hiện như là ngạo mạn, bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình và tránh những cử chỉ sau: Xâm phạm không gian riêng. Áp dụng “quy tắc một mét” ở nơi công cộng và trong các tình huống ở văn phòng. Không tiến lại gần hơn khoảng cách đó trừ khi bạn được mời, ví dụ như bạn đang hẹn hò hoặc ai đó nhờ bạn giúp đỡ. Những cử chỉ hung hăng. Chỉ tay hoặc giơ nắm đấm là thủ phạm số một ở đây. Khoanh tay. Trong khi bắt chéo chân là dấu hiệu của sự thiếu tự tin, điệu bộ khoanh tay biểu lộ một người không muốn giao tiếp. Nghiến hoặc siết chặt hàm. Nếu bạn đẩy hàm ra trước quá xa hoặc nghiến chặt hàm, bạn có vẻ như kiêu ngạo hoặc thù địch. Chiếm quá nhiều không gian. Điều này thường xảy ra ở nam giới hơn là ở ở phụ nữ. Kiểu ngôn ngữ cơ thể chiếm nhiều không gian không cần thiết có thể biểu hiện sự ngạo mạn hơn là tự tin. Bạn có thể chiếm chỗ theo nhu cầu để được thoải mái, nhưng đừng xâm phạm vào không gian của người khác.

So sánh giữa ngạo mạn và quyết đoán. Nhận biết những hành vi ngạo mạn. Không coi thường và hạ thấp người kia. Lắng nghe ý kiến của người khác. Tránh những câu có chủ ngữ là người kia. Không đe dọa người kia. Tránh sử dụng ngôn ngữ không phù hợp. Tránh ngôn ngữ cơ thể hung hăng.

wikilingua: Trên một số điện thoại (như Google Pixel 1), bạn cần vuốt lên từ dưới màn hình. Danh sách ứng dụng trên điện thoại sẽ hiện ra. Ứng dụng có thể hiển thị trên nhiều trang. Bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để chuyển sang trang tiếp theo. Ứng dụng Settings có biểu tượng bánh răng. Hãy nhấn vào biểu tượng để mở ứng dụng Settings của thiết bị Android. Nếu bạn đang dùng giao diện khác thì biểu tượng của trình đơn Settings có thể không phải là hình bánh răng. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn Settings, cạnh biểu tượng chữ "i" trong vòng tròn. Tùy chọn này nằm trong trình đơn System. Các tùy chọn Advanced Settings sẽ hiện ra. Tùy chọn này thuộc trình đơn Advanced Settings, bên cạnh là biểu tượng đồng hồ nằm trong vòng mũi tên. Tùy chọn này nằm đầu tiên trong trình đơn "Reset Options" và sẽ giúp bạn cài lại thiết lập mạng. Hộp thoại xác nhận sẽ hiện ra. Nếu điện thoại có mật khẩu bảo mật, mã PIN hay mật khẩu theo hình vẽ, bạn sẽ được yêu cầu nhập vào trước khi tiếp tục. Quá trình cài lại thiết lập mạng sẽ bắt đầu.

Vuốt xuống từ đầu màn hình. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào System. Nhấn vào Advanced (Nâng cao). Nhấn vào Reset Options. Nhấn vào Reset Wi-Fi, mobile, & Bluetooth. Nhấn vào Reset settings. Nhấn vào Reset Settings để xác nhận.

wikilingua: Bước đầu tiên để khoan dung với người khác trong tình huống khó khăn là cố gắng đồng cảm với người đó, thử nhìn nhận mọi việc theo quan điểm của người đó. Có thể bạn có lai lịch và trải nghiệm khác họ nên những điều bạn cho là hiển nhiên có thể lại xa lạ hoặc kỳ quặc đối với người khác. Nếu bạn trò chuyện với ai đó và họ phát ngôn ra câu bạn không thể chấp nhận, bạn có thể tìm hiểu quan điểm của người đó mà không tức giận hay không dung thứ. Cố gắng tìm hiểu kỹ hơn về quan điểm của họ bằng cách yêu cầu họ giải thích. Bạn có thể nói như sau “Tốt thôi, hãy nói cho tôi biết thêm về nó. Điều gì khiến bạn suy nghĩ như vậy?” Hành động như vậy là bạn đã tỏ ra khoan dung mà không loại trừ họ ngay lập tức, bạn đang cố gắng hiểu điều mà bạn thấy khó khăn. Ghi nhớ rằng sự khoan dung không đồng nghĩa với chấp nhận những hành động không thể chấp nhận. Cách để xử lý tình huống khó khăn là cố gắng phớt lờ sự khác biệt. Đây là khía cạnh tiêu cực hơn của khoan dung so với học cách chấp nhận và đánh giá sự khác biệt, nhưng nó lại rất hữu dụng. Để làm được điều này bạn phải tránh một số chủ đề hội thoại hoặc đổi chủ đề khi cần thiết. Nếu bạn thấy bản thân đang chật vật để giữ lịch sự khi trò chuyện với ai đó, bạn nên tránh buộc tội hoặc đưa ra kết luận về người bạn đang nói chuyện cùng. Bạn có thể dùng khẳng định “tôi” thay vì “bạn”. Điều này giúp giảm leo thang căng thẳng đôi bên và biết đâu bạn sẽ cởi mở với quan điểm của người khác. Ví dụ, nếu bạn nói chuyện về chủ đề trường học cho thiếu niên tránh thai, bạn có thể nói “Tôi nghĩ đây là vấn đề nhạy cảm khi trường học lại đưa ra các biện pháp tránh thai”. Đây là cách khoan dung để bày tỏ ý kiến cá nhân. Tránh đưa ra khẳng định “bạn” theo kiểu “Bạn thật ngớ ngẩn khi nghĩ rằng trường học không nên đưa ra biện pháp tránh thai”. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc đồng cảm hay phớt lờ tình huống, cảm thấy khó có thể khoan dung, bạn nên cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách tiếp cận một số giải pháp. Nếu hai người là bạn tốt của nhau và không muốn việc này làm rạn nứt tình bạn, cả hai cần nỗ lực để tìm ra giải pháp. Những người liên quan cần chuẩn bị để dốc toàn lực tham gia. Bạn nên bắt đầu với việc bình tĩnh mô tả điều khiến bạn thấy bị xúc phạm hay không thể khoan dung trong hành động hay quan điểm của người kia. Ví dụ, “Tôi không đồng ý với quan điểm của bạn về kiểm soát súng”. Bạn cần cố gắng tìm hiểu thêm về quan điểm văn hóa của người kia. Bạn có thể làm điều này bằng cách đưa ra một số câu hỏi “Trải nghiệm nào khiến bạn phát triển ý tưởng về kiểm soát súng?” Sau đó bạn nên giải thích cách vấn đề được xử lý theo văn hóa và quan điểm của mỗi người. Bạn có thể bắt đầu với việc suy nghĩ về tình huống lý tưởng và cho phép người kia làm điều tương tự. Ví dụ, bạn nói như sau “Tôi nghĩ chúng ta nên thắt chặt việc mua bán súng bởi vì…” Sau đó bạn bắt đầu đàm phán cách thức chiếu cố hoặc tôn trọng sự khác biệt của bạn. Điều này sẽ đơn giản hơn nếu có sự hiểu lầm trong hành vi của mỗi người thay vì chỉ có mình bạn có quan điểm không phù hợp. Ví dụ, bạn có thể nói “Mặc dù tôi không đồng ý với quan điểm của bạn tôi vẫn muốn hiểu kỹ hơn về nó. Bây giờ tôi đã biết lý do khiến bạn tin như vậy, nó giúp tôi dễ dàng hiểu được quan điểm của bản và sẵn sàng tiếp tục”.

Cố gắng đồng cảm. Yêu cầu giải thích. Phớt lờ sự khác biệt của bản thân. Dùng khẳng định “Tôi” thay vì “bạn”. Giải quyết xung đột.

wikilingua: Bạn cần cho sinh viên biết rằng họ có thể tin tưởng rằng bạn là chuyên gia trong lĩnh vực của mình. Khi giới thiệu bản thân, bạn hãy nói về thâm niên làm việc trong ngành và những thành tựu của bạn. Như vậy sinh viên sẽ biết rằng bạn là người tinh thông trong nghề nghiệp. Nói với học sinh về thời gian bạn đã dạy khóa học này. Nếu bạn đã dạy nội dung khóa học này hai mươi lần thì hãy cho sinh viên biết để các em có cảm giác rằng bạn đã có kinh nghiệm và sẽ có những bài giảng hay nhất. Tuy nhiên, nếu bạn mới đi dạy thì đừng nói ra để học trò không nhìn bạn như một người dễ bị lừa. Khi đã xong phần giới thiệu, bạn cần phải cho sinh viên biết bạn mong đợi điều gì để các em tuân thủ những quy định. Lập đề cương khóa học chặt chẽ thể hiện chính xác những việc cần làm từng ngày trong khóa học. Trả lời mọi thắc mắc của sinh viên khi giải thích về đề cương để không ai bị nhầm lẫn. Dù là dạy trẻ em hay người lớn, điều quan trọng là bạn cần đặt ra một bộ quy tắc ứng xử rõ ràng, không những chỉ nêu lên mong đợi của bạn mà còn đưa ra các hình phạt nếu sinh viên vi phạm. Các quy tắc ứng xử thông thường bao gồm việc thể hiện sự tôn trọng và tránh hành vi gây phiền nhiễu, ví dụ như nhắn tin, nói chuyện điện thoại hoặc xì xào ở cuối lớp. Cho dù là ra đề bài kiểm tra hay thi cuối kỳ, bạn cần đảm bảo bài tập được giao phải công bằng và hữu ích cho sinh viên. Học sinh sẽ tiến bộ sau mọi nỗ lực của bạn và cảm ơn bạn vì bạn là một giáo viên thấu hiểu và là một lãnh đạo giỏi của lớp. Hướng dẫn sinh viên học. Trước kỳ kiểm tra, bạn cần cho sinh viên biết cần phải chuẩn bị những gì để họ khỏi bị bất ngờ trong ngày thi. Cung cấp những đề bài mẫu. Cho sinh viên tập làm các đề bài để rèn giũa kỹ năng trong ngày thi. Để làm lãnh đạo giỏi trong lớp học, bạn phải tìm ra những cách thức mới để giới thiệu những nội dung cũ kỹ buồn tẻ đối với sinh viên. Nếu không làm mới lại bài giảng, sinh viên sẽ chán và xao lãng, thậm chí còn đánh mất sự tôn trọng dành cho bạn. Đưa những sự kiện thời sự vào những cuộc thảo luận trong lớp học. Cho dù không dạy môn lịch sử, bạn cũng có thể tìm cách liên hệ các sự kiện đang diễn ra với nội dung bài giảng, bất kể đó là các sự kiện liên quan đến chính trị hay thể thao. Sinh viên sẽ cảm thấy rằng vấn đề bạn đưa ra thảo luận có liên quan đến đời sống thực tế. Vận dụng các hoạt động sáng tạo để giúp học sinh vận động và suy nghĩ. Cho phép người học tự sáng tác các đoạn văn, làm việc nhóm, đóng hài kịch hoặc bất cứ hoạt động nào khác có thể giúp sinh viên hiểu một khái niệm cũ theo cách mới. Để làm một người lãnh đạo giỏi trong lớp, bạn phải chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến thành công của học sinh. Hãy dịu dàng và gần gũi trong lớp sao cho học trò tôn trọng bạn nhưng không ngại đặt câu hỏi. Đưa ra lời phê cụ thể cho các bài tập viết giao cho sinh viên và nhận xét những phần trình bày miệng của sinh viên trên lớp. Điều này chứng tỏ bạn quan tâm đến từng người và mong muốn học trò mình thành công. Cảm ơn học sinh vì một khóa học tuyệt vời. Vào buổi học cuối cùng, bạn hãy đem đến lớp một thứ gì đó đặc biệt hoặc viết vài dòng nói rằng bạn rất vui khi làm việc với lớp. Điều này sẽ để lại một trải nghiệm đáng nhớ cho lớp và cho học trò thấy bạn là một lãnh đạo giỏi như thế nào.

Chứng tỏ trình độ của bạn về môn học. Đặt ra luật lệ ngay ngày đầu tiên. Đánh giá công bằng. Sáng tạo. Cho học trò thấy sự quan tâm của bạn.

wikilingua: Áp-xe là tình trạng nhiễm khuẩn tại vị trí có dây thần kinh, thường là do sâu răng lâu ngày không điều trị. Các triệu chứng gồm: Cảm giác đau nhói kéo dài trong răng Nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, như thức ăn hay đồ uống nóng hoặc lạnh Đau khi nhai, ăn hoặc uống Bị sưng bên mặt có răng áp-xe Sưng hoặc viêm hạch quanh hàm Nếu nghi ngờ bị áp-xe, nhất thiết bạn phải đến nha sĩ càng sớm càng tốt. Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng áp-xe, nha sĩ sẽ đưa ra một số cách điều trị để ngăn chặn ổ áp-xe lây lan. Mọi thủ thuật phải do nha sĩ có giấy phép và kinh nghiệm thực hiện. Phương pháp dẫn lưu áp-xe có thể được áp dụng. Nha sĩ sẽ dùng dụng cụ vô trùng rút mủ ra khỏi nơi nhiễm trùng trong môi trường y tế được kiểm soát. Nhắc lại là bạn không được tự thực hiện bất cứ thủ thuật nào tại nhà. Lấy tủy răng có thể là lựa chọn tốt nhất. Lấy tủy răng là phẫu thuật loại bỏ mô bệnh trong chân răng và dẫn lưu áp-xe. Thủ thuật này giúp nha sĩ điều trị nhiễm trùng mà vẫn bảo tồn răng cho bạn. Nha sĩ có thể đề nghị nhổ chiếc răng bị nhiễm trùng. Phương pháp này thường được áp dụng khi tình trạng nhiễm trùng khiến chiếc răng không còn cứu được. Sau khi nhổ răng, nha sĩ sẽ dẫn lưu áp-xe và điều trị nhiễm trùng. Bạn sẽ được kê toa thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các răng khác hoặc sang hàm. Thuốc kháng sinh được chỉ định sử dụng kết hợp với các cách điều trị khác. Điều quan trọng là cần giữ vệ sinh răng miệng để ngăn ngừa áp-xe. Mỗi ngày bạn nên dùng chỉ nha khoa, đánh răng hai lần, hạn chế ăn ngọt và khám răng định kỳ. Sau khi đến nha sĩ để điều trị nhiễm trùng, bạn có thể thực hiện một số việc tại nhà để giảm đau do áp-xe răng. Hòa một thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Dùng dung dịch này súc miệng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Uống thuốc giảm đau. Các thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen và ibuprofen có thể dùng để giảm viêm và đau. Uống đúng theo liều lượng khuyến nghị trên nhãn, vì thuốc giảm đau nếu dùng quá nhiều sẽ làm tổn thương gan và gây nên những vấn đề sức khỏe khác. Dùng gạc lạnh. Để giảm đau và viêm ở miệng và hàm, quấn gạc lạnh trong mảnh vải và chườm lên vùng đau trên mặt trong 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Không dùng gạc nóng chữa răng bị áp-xe, do sức nóng có thể lây lan nhiễm trùng.

Hiểu nguyên nhân gây áp-xe răng. Điều trị áp-xe. Giảm đau.

wikilingua: Có ba biểu hiện của ADHD. Để được chẩn đoán bệnh ADHD, bạn phải có ít nhất năm triệu chứng trong hơn một bối cảnh và ít nhất sáu tháng. Các triệu chứng có thể không thích hợp với mức độ phát triển của một người và được xem là gián đoạn chức năng bình thường trong công việc hay trong bối cảnh xã hội hoặc trường học. Các triệu chứng của ADHD (biểu hiện thiếu chú ý) bao gồm: Phạm các lỗi sơ sót, không chú ý chi tiết Khó khăn trong việc tập trung (nhiệm vụ, trò chơi) Dường như không chú ý khi nghe người khác nói chuyện Không hoàn thành đến cùng (bổn phận, công việc) Khó khăn trong việc tổ chức sắp xếp Tránh né các nhiệm vụ đòi hỏi duy trì sự tập trung (như các dự án trong công việc) Không thể theo dõi hoặc thường đánh mất chìa khóa, kính, giấy tờ, dụng cụ, v.v... Dễ bị xao lãng Hay quên Một số triệu chứng có thể ở mức độ “gây rối” trong chẩn đoán. Kiểm tra nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng trong hơn một bối cảnh, kéo dài ít nhất 6 tháng: Bồn chồn, cựa quậy, tay hoặc chân gõ nhịp Cảm giác không yên Vất vả khi chơi những trò chơi tĩnh/ hoạt động tĩnh “Hiếu động” như thể “có mô-tơ điều khiển” Nói quá nhiều Buột miệng nói thậm chí trước cả khi được hỏi Vất vả khi phải chờ đến lượt Ngắt lời người khác, xen vào những cuộc bàn luận /trò chơi của người khác Biểu hiện thứ ba của ADHD là khi đối tượng có đủ tiêu chí của cả hai biểu hiện thiếu chú ý và tăng động/bốc đồng. Nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng thuộc cả hai dạng này, có thể bạn có biểu hiện ADHD kết hợp. Khi đã xác định mức ADHD của mình, bạn hãy nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hướng dẫn để được chẩn đoán chính thức. Chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng sẽ xác định xem liệu các triệu chứng của bạn có thể được giải thích đúng hơn bằng một chứng rối loạn tâm thần khác hoặc được quy cho một dạng rối loạn tâm thần khác không. Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về các chứng rối loạn hoặc các tình trạng khác có các triệu chứng tương tự như ADHD. Việc chẩn đoán ADHD đã khó, hơn nữa cứ năm người được chẩn đoán ADHD lại có một người được chẩn đoán thêm một dạng rối loạn nghiêm trọng khác (trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là những chứng đi kèm thường gặp). Một phần ba số trẻ em ADHD cũng có biểu hiện rối loạn hành vi (rối loạn cư xử, rối loạn thách thức chống đối). ADHD cũng thường đi kèm với chứng thiếu khả năng học tập và lo âu.

Xác định xem bạn có các biểu hiện thiếu chú ý của ADHD không. Xác định liệu bạn có những triệu chứng tăng động - bốc đồng của ADHD không. Xác định liệu bạn có biểu hiện ADHD kết hợp không. Nhờ sự chẩn đoán của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Suy xét về các chẩn đoán khác mà bạn có thể nhận được.

wikilingua: Nhiễm virus viêm gan là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh vàng da ở người lớn. Cố gắng tránh tối đa khả năng tiếp xúc với loại virus này sẽ giúp bạn giảm rủi ro mắc bệnh viêm gan và cả vàng da. Bạn có thể phòng ngừa viêm gan siêu vi A bằng cách tiêm chủng. Đây là loại vắc-xin phổ biến nên ai cũng có cơ hội tiếp cận. Viêm gan siêu vi A lây lan khi người ta ăn phải lượng nhỏ chất bài tiết thường có trong thực phẩm bẩn. Bạn nên thận trọng khi ra ngoài ăn vì có thể những thực phẩm đó không được chế biến và nấu đúng cách. Viêm gan siêu vi B được phòng ngừa bằng cách tiêm chủng. Bất kì ai từ trẻ sơ sinh đến người lớn cũng đều có thể tiêm loại vắc-xin này. Không có vắc-xin phòng ngừa viêm gan siêu vi C. Viêm gan siêu vi B và C lây lan qua đường máu và dịch tiết cơ thể của người bệnh, nhưng không lây qua tiếp xúc thông thường. Tránh sử dụng lại bất kì loại kim tiêm nào từ kim xăm cho đến kim tiêm ma túy để ngăn ngừa virus lây truyền. Vì gan có nhiệm vụ xử lý rượu bia và là nơi khởi nguồn của bệnh vàng da nên bạn cần giới hạn tiêu thụ rượu bia ở mức khuyến cáo. Việc này không chỉ loại trừ triệu chứng vàng da mà còn giúp bạn phòng ngừa các bệnh về gan liên quan đến rượu bia như xơ gan. Giới hạn khuyến cáo hằng ngày đối với phụ nữ là 20-30 ml cồn nguyên chất, với đàn ông là 30-40 ml. Để tham chiếu thực tế thì một chai rượu chứa khoảng 90-100 ml cồn nguyên chất. Việc giữ ổn định cân nặng trong phạm vi lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe nói chung, đồng thời duy trì sức khỏe gan và do đó đề phòng được bệnh vàng da. Duy trì cân nặng là việc dễ dàng nếu bạn có chế độ ăn lành mạnh, cân đối và ổn định. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa lượng chất béo vừa phải và cacbohydrat phức tạp là tốt nhất để nâng cao sức khỏe tổng quát. Tùy vào mức độ vận động mà lượng calo tiêu thụ mỗi ngày vào khoảng 1.800-2.200. Bạn nên cung cấp năng lượng cho cơ thể từ các thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau, thực phẩm từ sữa và protein gầy. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với cân nặng và sức khỏe tổng quát. Hằng ngày tham gia vào các hoạt động cải thiện sức khỏe tim mạch ít va chạm và có cường độ trung bình. Mục tiêu đặt ra là tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết mọi ngày trong tuần. Việc kiểm soát mức cholesterol trong giới hạn cho phép không chỉ giúp ngăn ngừa vàng da mà còn duy trì sức khỏe tổng quát. Cholesterol được kiểm soát thông qua chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục, hoặc phải dùng thuốc kê toa trong một số trường hợp khác. Ăn nhiều chất xơ hòa tan, chất béo có lợi và thực phẩm giàu axít béo omega-3 để khống chế lượng cholesterol. Những thực phẩm như thịt nạc, sản phẩm sữa ít béo, dầu ô-liu, cá hồi, hạnh nhân, yến mạch, đậu lăng và rau chứa ba loại chất dinh dưỡng này. Giảm hoặc loại trừ chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn. Chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu, hay còn gọi là LDL cholesterol. Hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ những thực phẩm như thức ăn chiên và sản phẩm thương mại, bao gồm thực phẩm nướng và các loại bánh quy có thể kiểm soát lượng cholesterol. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp tăng lượng cholesterol tốt hay còn gọi là HDL cholesterol. Có một số bằng chứng cho thấy cai thuốc lá sẽ khiến mức HDL cholesterol tăng. Trẻ sơ sinh cần được cho ăn đầy đủ xuyên suốt ngày vì đây là cách phòng bệnh vàng da tốt nhất ở trẻ. Nếu bé đang uống sữa công thức, lượng sữa cần cho bé bú là 30-60 ml mỗi 2-3 giờ trong tuần đầu tiên sau khi chào đời.

Tránh bệnh viêm gan. Giới hạn tiêu thụ rượu bia ở mức cho phép. Duy trì cân nặng lành mạnh. Kiểm soát lượng cholesterol. Đảm bảo cho trẻ sơ sinh ăn đầy đủ. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn nên cho bé bú 8-12 lần mỗi ngày trong tuần đầu sau khi sinh.

wikilingua: Bất kể là bạn mua nhầm và không thể trả hàng hoặc vẫn muốn dùng nốt chai cũ, bạn có thể điều chỉnh màu của kem nền sao cho hợp với màu da của bạn hơn. Một cách để làm cho màu kem nền sáng hơn là thoa kem bằng mút ướt thay vì ngón tay. Bạn cũng có thể làm sáng màu kem nền bằng cách pha trộn với: Kem dưỡng ẩm Kem lót Một loại kem nền sáng màu hơn Kem che khuyết điểm hoặc phấn phủ Tương tự như có thể làm sáng màu kem nền quá tối, bạn cũng có thể làm đậm màu kem nền có màu quá sáng so với nước da của bạn. Để làm đậm màu kem nền, bạn hãy thử: Thêm màu má hồng hoặc kem che khuyết điểm Pha trộn với phấn tạo khối Kết hợp với một loại kem nền khác có màu tối hơn hoặc kem dưỡng ẩm có màu. Bạn cũng có thể điều chỉnh kem nền không hợp với tông màu dưới da của bạn. Để làm cho kem nền phù hợp với tông màu dưới da có sắc vàng, bạn hãy thêm nghệ vào. Thêm chút phấn má hồng màu hồng nâu để cho hợp hơn với tông màu dưới da có sắc hồng hoặc xanh lam. Để làm cho kem nền có màu nâu hơn, bạn có thể thêm vào bột ca cao.

Làm sáng màu kem nền có màu tối. Làm đậm màu kem nền có màu quá sáng. Thay đổi màu kem nền.

wikilingua: Mỗi máy làm kem sẽ khác nhau chút ít, vì vậy bạn cần làm theo hướng dẫn của từng loại máy. Nếu không có máy làm kem, bạn có thể rót hỗn hợp vào hộp đông lạnh được và đem đông lạnh 6-8 tiếng, cách mỗi tiếng khuấy lên một lần. Lưu ý rằng kem của bạn sẽ không được mịn mượt lắm. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên đông lạnh 6- 8 tiếng. Thời gian này sẽ giúp cho kem “chín”, như vậy kết cấu và hương vị kem sẽ ngon hơn. Nếu không dùng máy làm kem, bạn chỉ cần lấy kem ra sau khi đông lạnh. Nếu kem quá cứng, bạn có thể để hộp kem ở ngoài khoảng 15 phút. Món kem này có thể bảo quản trong 1-2 tuần trong ngăn đông.

Rót hỗn hợp vào máy làm kem và đông lạnh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Chuyển hỗn hợp vào hộp và đông lạnh ít nhất 1 tiếng. Dùng thìa xúc kem ra bát và bỏ lại phần còn thừa vào ngăn đông lạnh.

wikilingua: " (Cài đặt chung) " Nhấn vào "Add VPN Configuration." (Thêm cấu hình VPN) Ở thanh trên cùng, bạn sẽ thấy iOS có ba giao thức có thể dùng được: L2TP, PPTP, và IPSec. Nếu mạng VPN của bạn được cung cấp bởi chủ thuê, thì họ sẽ báo cho bạn biết phải dùng giao thức nào. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng VPN của riêng bạn, thì hãy sử dụng dạng thức mà nhà cung cấp của bạn hỗ trợ. Mô tả này có thể là bất cứ điều gì bạn muốn. Ví dụ, nếu đây là mạng VPN dành cho công việc, bạn có thể mô tả nó là "Work." (Công việc) Nếu bạn định dùng mạng VPN này để xem chương trình Netflix từ một quốc gia không được hỗ trợ, thì bạn có thể đặt tên nó là “Canadian Netflix” (Netflix của Canada) chẳng hạn. Thông tin này phải được nhà cung cấp VPN hoặc chủ thuê của bạn cấp cho bạn. Trường này tham chiếu tới tên người dùng của bạn có thể được tạo ra khi bạn mua dịch vụ VPN hoặc được chủ thuê tạo ra cho bạn. Để bật tính năng này, chạm vào nút màu xám. Khi nó chuyển sang xanh lục, tính năng đã được bật lên. RSA SecureID bao gồm cả cơ chế phần cứng và phần mềm để tạo ra các khóa xác thực một người dùng theo thời gian. Bạn chỉ có thể có RSA SecurID trong một thiết lập chuyên nghiệp. Để bật RSA SecurID trong IPSec, nhấp vào nút "Use Certificate" (Sử dụng chứng thư) để nó chuyển màu xanh lục. Sau khi chọn "RSA SecurID," nhấn "Save." (Lưu lại) IPSec cũng sẽ cho phép bạn sử dụng CRYPTOCard, hoặc bất kỳ chứng thư nào ở dạng thô .cer, .crt, .der, .p12, và .pfx. Mật khẩu của bạn có thể được cung cấp cùng lúc với tên người dùng. Tham khảo chủ cho thuê hoặc nhà cung cấp VPN của bạn nếu bạn chưa có thông tin này. Một “Secret” (Bí mật) được sử dụng để xác thực thêm tài khoản của bạn. Khá giống với “khóa” của một RSA SecureID, “Secret” (Bí mật) thường là một chuỗi các chữ cái và số được nhà cung cấp hoặc chủ thuê cấp cho bạn. Nếu bạn không được cấp thông tin này thì bạn có thể không cần nhập gì vào trường đó hoặc bạn có thể phải liên hệ với nhà cung cấp hoặc chủ thuê để có thông tin về bí mật. Bạn phải được cấp thông tin này, nếu chủ thuê hoặc nhà cung cấp đã chia sẻ thông tin này cho bạn thì nhập nó vào trường này. Nếu chưa được chia sẻ, thì bạn có thể để trống trường này. Nhấn vào nút bên cạnh trường này để chắc chắn rằng nó được làm nổi bật bật bằng màu xanh lục nếu bạn muốn mọi lưu lượng internet của mình đều đi qua mạng VPN. Lúc này, mạng VPN của bạn đã được kết nối. Bạn có thể bật hoặc tắt kết nối VPN từ trang “Settings” (Cài đặt) chính bằng cách nhấn vào nút tương ứng. Nếu nút chuyển sang màu xanh lục, thì bạn đã được kết nối. Nếu nút giữ màu xám, thì bạn chưa được kết nối. Nút này nằm ngay bên dưới “Wi-Fi”. Ngoài ra, khi điện thoại của bạn sử dụng kết nối VPN, một biểu tượng sẽ xuất hiện ở phía trên bên trái của màn hình điện thoại với hình ảnh một chiếc hộp và các chữ viết hoa VPN ở bên trong.

Nhấn vào "Settings" (Cài đặt) rồi chọn "General. Kéo xuống phía dưới cùng rồi chọn "VPN. Chọn một giao thức kết nối. Nhập vào một mô tả. Nhập vào thông tin máy chủ. Nhập tên “Account” (Tài khoản) của bạn vào. Bật “RSA SecurID” nếu bạn sử dụng dạng thức này để xác thực. Nhập "Password” (Mật khẩu) của bạn vào. Nhập "Secret" (Bí mật) được chia sẻ của bạn vào nếu bạn cần nó. Nhập vào "Group Name" (Tên nhóm) cho một kết nối IPSec nếu cần. Chọn xem có “Send All Traffic” (Gửi mọi lưu lượng) tới mạng VPN hay không. Nhấn nút "Save" (Lưu lại) ở góc trên cùng bên phải để lưu cài đặt.

wikilingua: Họ cần sự yêu thương và ủng hộ, không phải cần sự dạy dỗ rằng cái gì đúng cái gì sai. Người đó có thể cảm thấy xấu hổ, tội lỗi, và tổn thương tình cảm. Trách mắng sẽ chẳng giúp được gì trong việc gắn kết hay duy trì tình bạn. Bạn có thể cảm thấy giận giữ hay tội lỗi về việc người đó cố gắng tự tử và bạn muốn hỏi họ tại sao đã không yêu cầu giúp đỡ. Tuy nhiên việc tra hỏi sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất cho người đó hay cho tình bạn của cả hai nếu như việc tự tử chỉ vừa mới xảy ra gần đây. Đừng giả vờ như việc tự tử chưa bao giờ xảy ra hay phớt lờ nó và hy vọng rằng mọi chuyện sẽ lại quay về quỹ đạo bình thường. Bạn không nên hoàn toàn lờ đi những gì đã xảy ra, thậm chí cho dù bạn của bạn không nhắc đến nó. Cố gắng nói những điều tốt đẹp và khuyến khích, cho dù nó chưa truyền tải hết được. Nói ra vẫn tốt hơn là giữ im lặng. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy rất tiếc vì người đó đã phải trải qua những điều tồi tệ, và hỏi xem liệu bạn có thể làm bất cứ điều gì cho họ không. Cho dù bạn nói gì, hãy chắc chắn người bạn đó biết được rằng bạn thực sự quan tâm đến họ. Hãy nhớ rằng bạn đang ở trong một hoàn cảnh không thoải mái, và rằng không có ai biết chính xác nên hành xử thế nào khi ai đó xung quanh họ đã cố gắng tự kết liễu cuộc đời mình. Nhiều người nghĩ rằng một vụ tự tử chỉ là cách để gây sự chú ý và người đó không thực sự muốn tự kết liễu cuộc đời mình. Một vụ tự tử là một tình huống nghiêm trọng và nó cho thấy rằng có những yếu tố phức tạp tiềm ẩn và những nỗi đau đằng sau nó. Tránh việc nói với người đó rằng bạn nghĩ rằng họ làm điều đó chỉ để gây sự chú ý. Bằng việc làm như vậy, bạn đang coi thường tầm quan trọng của quyết định liên quan đến mạng sống một con người và khiến cho bạn của bạn cảm thấy tồi tệ, và cảm thấy bản thân không được coi trọng. Cảm thông hết mức có thể là một việc quan trọng. Nếu bạn nói với bạn của mình rằng họ chỉ làm vậy để gây sự chú ý thì bạn không hề thực sự cố gắng thấu hiểu hoàn cảnh. Nó có thể dễ dàng hơn cho bạn để làm giảm những vấn đề của bạn mình nhưng điều này không giúp ích gì cho người đó trong việc hồi phục lại sau tự tử. Việc khiến người đó cảm thấy tội lỗi là một việc vô tâm, cho dù bạn có thể thực sự cảm thấy tổn thương hay bị phản bội vì việc tự tử. Bạn của bạn có thể đã cảm thấy tội lỗi và xấu hổ khi lo lắng về những người xung quanh họ. Thay vì nói những điều như "Cậu không hề nghĩ tới người thân và bạn bè của mình sao?" hãy cố thông cảm với bạn của mình. Hãy nhớ rằng họ có thể vẫn đang cảm thấy tuyệt vọng hay yếu ớt, và những gì họ cần nhất lúc này là sự thương yêu và ủng hộ của bạn. Không có bất cứ giải pháp nhanh chóng hay dễ dàng nào để giải quyết một vụ tự tử. Bạn không thể hy vọng rằng chỉ cần uống thuốc thì mọi chuyện sẽ ổn cả. Những suy nghĩ dẫn đến ý định tự tử thường rất phức tạp, và việc hồi phục sau việc tự tử cũng vậy. Dù cho việc đảm bảo người ấy nhận được sự giúp đỡ họ cần là rất quan trọng, đừng xem nhẹ vấn đề của họ và nghĩ rằng cách giải quyết rất đơn giản. Bạn sẽ rất muốn hàn gắn cho bạn của mình và xoa dịu nỗi đau của họ. Nhưng hãy nhớ rằng người đó phải cố gắng bước qua nỗi đau. Việc tốt nhất bạn có thể làm là ủng hộ và giúp đỡ họ.

Đừng trách mắng ngươi đó về việc tự tử. Thừa nhận việc tự tử. Nhận thức được việc tự tử là một vấn đề nghiêm trọng. Đừng khiến người đó cảm thấy tội lỗi. Hãy cho người ấy chút thời gian.

wikilingua: Trước đây từng có câu nói: nếu bạn đang chọn nghề, hãy nghĩ tới điều bạn sẽ làm khi không phải làm việc. Nếu có 20 tỷ đồng trong tay và có thể làm bất kỳ việc gì, bạn sẽ lựa chọn ra sao? Câu trả lời cho câu hỏi trên không hẳn đã là lựa chọn nghề nghiệp tốt nhất cho bạn, tuy nhiên nó sẽ cung cấp thêm thông tin hữu ích về điều mà bạn nên làm. Nếu muốn trở thành ngôi sao âm nhạc, bạn có thể cân nhắc nghề kỹ thuật âm thanh hoặc sáng tác nhạc. Việc theo đuổi những nghề này sẽ dễ dàng hơn cho bạn, đồng thời khả năng thành công và chu cấp cho bản thân trong tương lai cũng cao hơn. Nếu muốn trở thành diễn viên, hãy thử làm việc trong lĩnh vực truyền thanh - truyền hình. Bạn có thể học lấy tấm bằng truyền thông, hoặc làm việc tại một nhà đài tin tức địa phương hay trường quay truyền hình cho tới khi thăng tiến lên vị trí điều hành. Nếu muốn chu du thế giới, bạn hãy xem xét lựa chọn nghề tiếp viên hàng không. Đây là cách tuyệt vời để bạn kiếm sống và theo đuổi giấc mơ đi khắp địa cầu. Bạn có thể dễ dàng phát triển sở thích của bản thân thành nghề nghiệp tương lai, bởi nhiều sở thích sẽ đáp ứng được những nhu cầu và công việc thực tế. Cân nhắc những việc bạn thích làm và mức độ phù hợp của chúng với con đường sự nghiệp. Ví dụ, nếu bạn thích chơi trò chơi điện tử (game), hãy cân nhắc trở thành nhà thiết kế game, lập trình game hoặc chuyên viên quản lý chất lượng game. Nếu thích vẽ hoặc nghệ thuật, bạn có thể xem xét trở thành nhà thiết kế đồ họa. Nếu thích thể thao, bạn nên suy nghĩ về việc đi dạy và lấy chứng chỉ huấn luyện viên. Những môn học ở trường có thể trở thành nghề nghiệp trong tương lai, nhưng bạn sẽ mất thêm nhiều thời gian đào tạo hơn so với các ngành nghề khác. Môn học mà bạn yêu thích ở trường phổ thông có thể sẽ đưa bạn tiến xa trong sự nghiệp tương lai, nhưng bạn phải phấn đấu nỗ lực vì nó. Ví dụ, nếu bạn thích hóa học, ngành nghề tương lai của bạn có thể là kỹ thuật viên phòng thí nghiệm hoặc dược sĩ. Nếu bạn thích môn ngữ văn, hãy tìm hiểu công việc biên tập viên hoặc copywriter (tạm dịch là người sản xuất nội dung). Nếu bạn thích toán học, hãy xem xét công việc kế toán hoặc định phí bảo hiểm.

Cân nhắc nghề nghiệp trong mơ của bạn. Cân nhắc sở thích của bạn. Cân nhắc những thứ bạn thích khi còn đi học.

wikilingua: Người ta thường không đi lại xung quanh khu vực phòng thu, và bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiếp cận phòng thu của các chàng trai, nhưng nếu tìm ra thời gian và địa điểm thu âm của nhóm, thì bạn có thể gặp khi họ đang nghỉ giải lao. Hầu hết các thành viên ban nhạc sống tại London, có nghĩa là bạn có thể có cơ hội gặp gỡ họ nếu bạn có mặt tại các khu phố mà nhóm hay lui tới. Harry Styles có căn hộ tại London, Louis Tomlinson có nhà ở Bắc London, và Liam Payne đã mua nhà ở khu Primrose Hill của London. Nếu có thể tìm ra nơi họ sống cụ thể, bạn có thể đến các quán cà phê hoặc các khu vực vui chơi khác gần đó và hy vọng sẽ bắt gặp được họ. Bằng cách cập nhật thông tin chi tiết người hâm mộ mới nhất, bạn có thể nhanh chân hơn những người hâm mộ khác và hi vọng được gặp các chàng trai khi họ đang đi ăn hoặc đến hộp đêm.

Tìm hiểu thời điểm nhóm đang ghi âm. Đi lại ở khu vực lân cận của nhóm nhạc. Tìm hiểu địa điểm lưu diễn của ban nhạc.

wikilingua: Việc xem lại ghi chép sau giờ học hoặc vào thời gian nào đó trong ngày sẽ giúp bạn nhớ được thông tin hiệu quả hơn nhiều. Bạn không cần phải học quá nhiều – mỗi tối bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để xem lại là đủ. Điền vào mọi chỗ trống. Tận dụng thời gian xem lại bài để điền các thông tin bổ sung mà bạn nhớ được trên lớp hoặc giảng đường. Viết tóm tắt. Một công cụ hữu hiệu khác để những ghi chép của bạn in sâu vào trí nhớ là tóm tắt những thông tin trong vở ghi chép ở cuối trang. Bạn có thể tự kiểm tra khả năng hiểu bài của mình bằng cách che phần ghi chú và cố gắng diễn giải lại bài cho chính mình - nói thành tiếng hoặc nhẩm trong đầu cũng được. Xét xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu chi tiết quan trọng, sau đó đọc phần ghi chép lại lần nữa để bổ sung các thông tin mà có thể bạn đã bỏ quên. Giảng bài cho bạn bè. Giảng giải hoặc diễn đạt lại bài học cho bạn bè là một cách hay để kiểm tra xem bạn đã hiểu hoàn toàn về chủ đề đó chưa, và các ghi chép của bạn có đầy đủ hay không. Bạn sẽ thực sự nhận thấy lợi ích của việc ghi chép hiệu quả khi đến lúc kiểm tra và bạn phải thuộc lòng tất cả các bài học. Nếu tối nào bạn cũng dành ra 20-30 phút kiên trì ôn bài thì việc này sẽ dễ hơn nhiều. Sau đây là vài phương pháp học thuộc lòng được ưa chuộng mà bạn có thể thử thực hiện: Phương pháp học dòng này tiếp dòng kia: Nếu bạn phải học thuộc một đoạn văn, một phương pháp tốt là đọc dòng đầu tiên vài lần, sau đó cố gắng lặp lại thành tiếng mà không nhìn vào trang giấy. Đọc dòng thứ hai vài lần, sau đó lặp lại thành tiếng cả dòng thứ nhất và dòng thứ hai mà không nhìn. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn có thể lặp lại toàn bộ đoạn văn. Phương pháp học bằng câu chuyện: Phương pháp này biến thông tin cần học thành một câu chuyện đơn giản dễ nhớ. Ví dụ, nếu muốn nhớ 3 nguyên tố đầu tiên thuộc nhóm 1 trong bảng tuần hoàn hóa học (hydrogen, helium, và lithium), bạn có thể dùng câu chuyện sau "(H)uy và (H)iền đến nhà (Li)ên". Câu chuyện của bạn không cần hợp lý – thực ra càng buồn cười thì càng tốt. Công cụ ghi nhớ: Sử dụng các công cụ ghi nhớ là một cách hay để nhớ danh sách các từ theo thứ tự nhất định. Để tạo ra công cụ ghi nhớ, bạn chỉ cần lấy chữ cái đầu tiên của từng từ cần nhớ và tạo thành một câu mà mỗi từ bắt đầu bằng một chữ cái trong đó. Ví dụ, để nhớ một khuông nhạc EGBDF, bạn có thể dùng câu gợi nhớ " Em Gái Bé Dự Fần". Để có thêm hướng dẫn chi tiết về các phương pháp học thuộc lòng, bạn hãy xem bài viết này.

Xem lại các ghi chép của mình sau đó. Tự kiểm tra. Học thuộc lòng các phần ghi chép.

wikilingua: Bạn cần chú ý đến biểu hiện của người ấy đối với không gian riêng của bạn. Nếu một đồng nghiệp thích bạn, có lẽ họ sẽ lại gần bạn thường xuyên hơn so với khi họ không nảy sinh tình cảm với bạn. Có phải đối phương tiếp cận bạn một cách nhẹ nhàng và thoải mái không? Có lẽ họ muốn làm thân với bạn hoặc thể hiện sự quý mến mà họ dành cho bạn. Để ý xem có phải đồng nghiệp ấy bước vào không gian riêng của bạn và chạm vào vai bạn, vuốt tóc, đụng chạm hoặc vỗ nhẹ vào cánh tay của bạn, hoặc nhiều lần va vào bạn? Luôn để ý cách họ cư xử với những người xung quanh bạn trước khi đưa ra đánh giá về việc ai đó có cảm tình với bạn. Lưu ý không nhầm lẫn đối tượng thích bạn với “người thích đứng gần người khác khi nói chuyện” hoặc những người không hiểu hoặc không biết tôn trọng khoảng không gian riêng. Một cách hiệu quả không dùng lời nói để biết một đồng nghiệp thích bạn là đánh giá xem họ có tìm mọi cách để xuất hiện quanh bạn không. Nếu có, đó có thể là một dấu hiệu rằng họ quan tâm đến bạn. Nếu ai đó không có một lý do thực tế hoặc có lợi khi ở xung quanh bạn nhưng họ lại luôn xuất hiện bên cạnh bạn, có lẽ họ đang dành tình cảm cho bạn. Nếu ai đó thường xuyên ở quanh bạn nhưng sự xuất hiện của họ là có lý do cần thiết nào đó, có lẽ họ không có tình ý với bạn. Dành một chút thời gian để quan sát xem liệu đối phương có thường xuyên ngắm nhìn bạn không. Kết hợp với những dấu hiệu khác, việc người ấy ngắm nhìn bạn có lẽ đang nói lên sự thật rằng họ mến bạn. Đồng nghiệp của bạn có thể đang phải lòng bạn nếu họ có một trong những biểu hiện dưới đây: Họ lén nhìn bạn suốt ngày mà không có lý do rõ ràng nào. Họ nhìn chăm chăm vào bạn, nháy mắt với bạn, hoặc thu hút sự chú ý của bạn bằng ánh mắt trong suốt cuộc họp hoặc những sự kiện khác tại công ty. Họ thường xuyên ngắm nhìn vẻ ngoài của bạn. Ngôn ngữ cơ thể có vai trò rất quan trọng trong việc xác định liệu đồng nghiệp có thích bạn không. Bằng cách quan sát ngôn ngữ cơ thể của người ấy, bạn sẽ có được một số gợi ý cần thiết để biết cảm xúc của họ dành cho bạn. Có phải đối phương đứng tạo dáng và thoải mái không? Nếu tay và chân của họ ở tư thế mở và dáng điệu tự nhiên, có lẽ họ quan tâm đến bạn. Có phải đối phương gửi đi những tín hiệu rằng họ không dễ tiếp cận? Nếu họ đứng khoanh tay trước ngực hoặc lùi lại, có lẽ họ đang ngại ngùng hoặc không hứng thú với bạn. Luôn đánh giá ngôn ngữ cơ thể kết hợp với những tín hiệu cũng như những dấu hiệu mà đối phương gửi đến bạn.

Quan sát xem đối phương cư xử với không gian cá nhân của bạn như thế nào. Quan sát xem có phải đối phương thường tìm cớ để xuất hiện bên cạnh bạn không. Để ý xem đồng nghiệp có ngắm nhìn bạn không. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của đối phương.

wikilingua: Bạn phải đi khám bệnh trước khi bắt đầu bất kì chế độ tập tạ hay giảm cân nào. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn tập luyện để khắc phục tình trạng vú to. Bác sĩ sẽ khám để xác định xem bạn có mắc chứng vú to hay không, là bệnh khiến mô vú ở đàn ông phát triển do mất cân bằng hóc môn. Chứng vú to ở đàn ông cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nguy hiểm hơn, như ung thư vú ở nam giới. Cho bác sĩ biết nguyên nhân cần phải khám bệnh. Cung cấp cho họ thông tin về lần đầu bạn phát hiện mô vú phát triển, bạn có bị đau hay tăng cân hay không. Tùy vào kết quả khám và các xét nghiệm, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị mắc chứng vú to hay giả vú to ở nam giới. Chứng giả vú to là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa mà không do mất cân bằng hóc môn. Nghe bác sĩ tư vấn về cách điều trị đối với hai trường hợp này. Trong đa số các ca, đàn ông mắc chứng vú to và giả vú to có thể dùng chế độ ăn và tập thể dục để giảm mỡ tích tụ ở ngực. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tái khám sau mỗi ba đến sáu tháng để đảm bảo không có tình trạng tiềm ẩn nào khác. Nghỉ ngơi cũng như tập thể dục là yếu tố quan trọng để loại bỏ mô thừa trên ngực. Thật ra nghỉ ngơi không đủ có thể khiến bạn tăng cân. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi một hay hai ngày mỗi tuần và ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm cân và lượng mỡ không mong muốn trên ngực. Nghỉ ngơi tối thiểu một ngày mỗi tuần. Thời gian nghỉ ngơi thúc đẩy cơ bắp hồi phục và phát triển. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn chỉ ngồi trên ghế suốt ngày. Bạn nên tham gia hoạt động nào đó nhẹ nhàng và giúp hồi phục sức khỏe vào những ngà̀y này, như yoga hay tản bộ thư giãn. Ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm và không ngủ ít hơn bảy tiếng. Ngủ trưa khoảng 30 phút nếu bạn cảm thấy mệt trong ngày. Calo đóng vai trò quan trọng đối với chương trình giảm cân, đó là lý do bạn phải ăn ba bữa cân đối và lành mạnh mỗi ngày. Thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân và dần dần loại bỏ mô thừa trên ngực. Giảm 500 - 1.000 calo so với mức tiêu thụ calo hiện tại của bạn. Đây là nguyên tắc chung khi bạn muốn giảm calo để giảm cân hợp lý. Không ăn ít hơn 1.500 calo mỗi ngày vì điều này có thể có hại cho sức khỏe và giảm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cản trở quá trình giảm cân. Đối với chế độ ăn hằng ngày, bạn nên chọn thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm: hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, protein và thực phẩm từ sữa. Điều chỉnh chế độ ăn để bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thực phẩm lành mạnh thường chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Chọn hoa quả và rau toàn phần, bao gồm dâu tây, táo, mâm xôi, bó xôi và khoai tây. Ăn ngũ cốc nguyên hạt bao gồm mì sợi hay bánh mì nguyên cám, gạo lứt, ngũ cốc hay yến mạch. Ăn thịt nạc như thịt gà, cá và lợn, cũng như các loại hạt nấu chín, bơ lạc và trứng để cung cấp protein. Đối với sản phẩm từ sữa thì bạn chọn phô mai ít béo, phô mai tươi, sữa chua và uống sữa bò hay sữa hạt. Thức ăn vặt thường có vị rất ngon nhưng nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ mô mỡ trên ngực thì đó là kẻ thù lớn nhất của bạn. Thức ăn vặt là thực phẩm không lành mạnh, chúng chứa nhiều chất béo và calo nên sẽ cản trở quá trình giảm cân, và hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Tránh xa thực phẩm chứa tinh bột làm từ cacbohydrat tinh chế như bánh mì trắng, mì sợi, gạo và thực phẩm nướng. Tránh ăn những thực phẩm này hoặc thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh toàn phần có thể giúp bạn giảm cân. Đọc nhãn sản phẩm để biết lượng đường chứa trong thực phẩm. Đường cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn thấy các từ như si rô ngô, sucrose (đường mía), dextrose (đường hóa học), fructose (đường hoa quả) hay maltose (đường mạch nha) thì nên tránh sản phẩm đó. Ăn uống lành mạnh để giảm và duy trì cân nặng là việc bạn cần làm suốt đời. Vì nôn nóng giảm cân nên bạn rất muốn thay đổi hoàn toàn chế độ ăn; tuy nhiên, việc này có thể hình thành thói quen ăn uống xấu ở bạn. Việc thay đổi từ từ có thể giúp bạn xây dựng thói quen ăn uống tốt cho suốt cuộc đời, và tránh phát triển lại mô thừa trên ngực. Bắt đầu bằng cách thay thực phẩm không lành mạnh với thực phẩm toàn phần. Ví dụ, ăn gạo lứt thay cho gạo trắng. Bổ sung rau nhiều hơn vào bữa ăn, thay vì thịt hoặc cacbohydrat. Ăn bỏng ngô thay cho khoai tây chiên. Nếu bạn muốn nhai thứ gì đó cho đỡ chán miệng thì nên ăn cà rốt hay rau củ cắt nhỏ. Cho phép mình ăn uống thoải mái một ngày mỗi tuần để thỏa mãn cơn thèm và giảm nguy cơ nuông chiều bản thân quá mức. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đây không phải là ngày để bù lại lượng calo đã cắt giảm trong suốt tuần. Trong ngày này bạn nên cho phép mình ăn một lượng nhỏ đến trung bình những thức ăn đã loại bỏ trong chế độ ăn hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn một miếng thịt gà chiên và một bát xà lách khoai tây với lá xà lách và rau củ. Lên kế hoạch ăn uống là cách để theo dõi lượng calo và đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng. Việc này cũng tránh cho bạn không quay về thói quen ăn uống xấu. Lên kế hoạch với ba bữa ăn chính và hai bữa ăn phụ mỗi ngày. Chọn các thực phẩm khác nhau cho từng bữa ăn. Ví dụ, ăn sáng bằng một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng tươi, một lát bánh mì nướng nguyên cám với mứt không đường, và cà phê đen. Chế biến món xà lách trộn với các loại rau khác nhau, thịt gà nướng và món rau trộn dầu giấm cho bữa trưa. Ăn rau củ cắt nhỏ trong các bữa ăn phụ. Đối với bữa tối, ăn cá hồi với bát xà lách trộn nhỏ và một phần rau luộc hỗn hợp. Đối với món tráng miệng thì bạn ăn lát táo rắc bột quế. Nhớ chọn trước các món ăn trước khi đến nhà hàng. Tham khảo thực đơn trực tuyến hoặc gọi điện trước cho nhà hàng để xem họ có các món ăn lành mạnh nào. Chọn một số món ăn lành mạnh và viết vào kế hoạch. Tránh các bữa tiệc cung cấp nhiều năng lượng như ăn búp phê với rất nhiều bánh mì, các món ăn trộn nhiều nước sốt và thực phẩm chiên. Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung. Bạn nên uống khoảng 2,2 lít chất lỏng mỗi ngày nếu là phụ nữ hoặc uống 3 lít nếu là đàn ông, hoặc thậm chí uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều. Tránh các thức uống giàu năng lượng như sô-đa, nước ép hoa quả, cà phê đặc sản và rượu bia. Thay vào đó bạn nên chọn thức uống không chứa năng lượng như trà, cà phê thường và nước khoáng có ga.

Đi khám bệnh để loại trừ chứng vú to ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống đúng giờ giấc và đầy đủ dinh dưỡng. Chọn thực phẩm toàn phần đa dạng từ năm nhóm thực phẩm. Tránh xa thức ăn vặt. Thay đổi chế độ ăn một cách từ từ. Có kế hoạch ăn uống hằng ngày. Cung cấp đủ nước.

wikilingua: Nó có thể giới hạn nội dung như phim ảnh, chương trình truyền hình thực tế và âm nhạc dựa trên phân loại theo độ tuổi của các nội dung đó. Ngoài ra, nó còn giới hạn được tính năng thanh toán trong game cũng như quyền truy cập đến cửa hàng iTunes, camera và FaceTime. Quy trình này là giống nhau với iPhone, iPad và iPod Touch: Nhấn Settings (Cài đặt) > General (Cài đặt chung). Nhấn Restrictions. Nhấn Disable Restrictions (Tắt giới hạn) và nhập mật khẩu của bạn. Chương trình này cho phép bạn đặt mật khẩu mới mà không làm ảnh hưởng đến dữ liệu cũng như danh bạ của bạn. Nhấn Settings > iCloud và tắt tính năng Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi). Kết nối điện thoại đến máy tính và chọn iPhone, iPad hay iPod touch khi nó xuất hiện bên dưới mục Devices (Thiết bị) trong iTunes. Chọn thẻ Summary (Tóm tắt) và nhấn Back Up Now (Sao lưu ngay). Trên máy tính, tải và cài đặt bản dùng thử miễn phí dành cho iTunes của iBackupBot. Mở iBackup và chọn sao lưu vừa được tạo. Nhấp vào System Files (Tệp hệ thống) > Home Domain (Miền chủ). Nhấp vào Library (Thư viện) > Preferences (Tùy chọn). Tìm và mở tệp có tên com.apple.springboard.plist bằng trình soạn thảo dựng sẵn iBot (Nhấn Cancel (Hủy) khi được đề nghị mua iBot). Tìm <key>country. Đoạn văn bản sau sẽ xuất hiện: <key>countryCode</key> | <string>us</string> | </dict> ( | tương ứng với một lần ngắt dòng). Ở dòng bên dưới </dict>, thêm: <key>SBParentalControlsPIN</key> | <string>1234</string> ( | tương ứng với một lần ngắt dòng). Lưu tệp. Kết nối thiết bị iOS. Từ chương trình iBackup, chọn và khôi phục thiết bị từ sao lưu: hãy chọn sao lưu bạn vừa tạo ở trên. Khi hoàn thành, thiết bị khởi động lại và mật khẩu Restrictions sẽ được chuyển thành 1234. Lúc này, bạn đã có thể sử dụng mật khẩu trên để tắt tính năng Restriction như ở Bước 2. Nếu tính năng giới hạn được bật sau lần sao lưu gần nhất, bạn có thể khôi phục từ sao lưu đó. Bằng không, bạn sẽ phải khôi phục lại cài đặt gốc của thiết bị. CẢNH BÁO: mọi dữ liệu và nội dung trên điện thoại, bao gồm nhạc, video, danh bạ, hình ảnh và lịch sẽ bị xóa. Đảm bảo là bạn đang có phiên bản iTunes mới nhất trên máy tính. Kết nối thiết bị đến máy tính và chọn iPhone, iPad hay iPod touch khi nó xuất hiện dưới mục Devices trong iTunes. Chọn thẻ Summary. Chọn tùy chọn Restore (Khôi phục). Đừng đồng ý khi được đề nghị sao lưu cài đặt của bạn: làm vậy, tính năng restrictions mà bạn đang muốn gỡ bỏ cũng sẽ được sao lưu. Chọn tùy chọn Restore. Khi hoàn thành, thiết bị sẽ khởi động lạị cùng logo Apple. Đừng ngắt kết nối thiết bị cho đến khi màn hình “Connect to iTunes” (Kết nối đến iTunes) biến mất hoặc thông báo “iPhone is activated” (iPhone đã được kích hoạt) xuất hiện.

Lưu ý rằng với iPhone, iPad, và iPod Touch, Parental Controls có tên gọi là Restrictions (Giới hạn). Tắt parental controls bằng mật khẩu. Tắt giới hạn không cần mật khẩu bằng iBackupBot. Tắt restrictions không cần mật khẩu bằng cách khôi phục cài đặt gốc.

wikilingua: Hầu hết thời gian bạn dành cho liệu pháp này sẽ bao gồm việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống thực tế của bạn. Bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn kiểm tra và điều chỉnh suy nghĩ và hành vi tiêu cực không đem lại hiệu quả của bản thân bạn, và cố gắng giảm thiểu ảnh hưởng của chúng đến bạn. Bạn sẽ hợp tác với bác sĩ trị liệu để đưa ra quyết định chung về vấn đề mà cả hai sẽ cùng thảo luận và loại 'bài tập về nhà' mà bạn sẽ phải thực hiện. Liệu pháp nhận thức đã được chứng minh rằng sẽ đem lại hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm để cải thiện tình trạng trầm cảm mức độ từ nhẹ đến vừa. Liệu pháp nhận thức cũng hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm trong việc ngăn ngừa bệnh tái phát. Lợi ích của liệu pháp này thường sẽ xuất hiện trong một vài tuần. Lựa chọn và đặt hẹn với bác sĩ trị liệu sử dụng liệu pháp nhận thức nếu phương pháp này trông có vẻ phù hợp với bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực bạn sinh sống thông qua trang web trực tuyến, chẳng hạn như trang web vietask.com. Phương pháp này đặc biệt dành cho các cá nhân đang gặp phải vấn đề trong giao tiếp. Đây là biện pháp điều trị ngắn hạn, thường sẽ kéo dài trong 1 giờ mỗi tuần trong vòng 12 – 16 tuần. Các buổi trị liệu sẽ được thiết kế riêng cho việc đối phó với mâu thuẫn trong giao tiếp, thay đổi vai trò xã hội, sự đau buồn, và vấn đề trong việc phát triển mối quan hệ xã hội của người bệnh. Bác sĩ trị liệu sẽ áp dụng một vài kỹ thuật bao gồm lắng nghe một cách cảm thông, nhập vai và phân tính quá trình giao tiếp. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu giúp bạn đối phó với vấn đề trong giao tiếp nếu bạn cảm thấy đây là biện pháp phù hợp dành cho bạn. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu sử dụng biện pháp điều trị này trong khu vực bạn sinh sống thông qua trang web trực tuyến chẳng hạn như vietask.com. Bác sĩ trị liệu gia đình sẽ tập trung vào việc giúp đỡ thành viên trong gia đình giải quyết mâu thuẫn với nhau. Bác sĩ sẽ tùy chỉnh các buổi trị liệu dựa trên vấn đề của bạn, và chào đón bất kỳ thành viên nào sẵn sàng muốn tham gia. Nhà trị liệu sẽ kiểm tra khả năng giải quyết vấn đề của gia đình bạn, khám phá vai trò của các thành viên trong gia đình, và sẽ xác định điểm mạnh và điểm yếu của toàn thể gia đình bạn. Trị liệu gia đình đặc biệt hiệu quả cho các đối tượng đang gặp phải vấn đề trong hôn nhân và gia đình. Tìm kiếm và đặt hẹn với bác sĩ trị liệu gia đình nếu bạn cảm thấy rằng biện pháp này phù hợp với bạn. Một lần nữa, bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm kiếm trực tuyến. Vietask.com là nguồn cung cấp thông tin khá hữu ích. Biện pháp này dựa trên ý tưởng rằng bạn có thể đạt được sự khỏe khoắn và niềm hạnh phúc tuyệt vời hơn bằng cách vượt qua suy nghĩ, cảm xúc và sự liên kết tiêu cực của chính mình. Nhà trị liệu sẽ kết hợp cùng bạn trong việc thay đổi cách bạn nhận thức sự tiêu cực để giúp bạn sở hữu cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Tìm kiếm và đặt hẹn với nhà trị liệu sử dụng biện pháp chấp nhận và cam kết nếu lựa chọn này phù hợp với bạn. Một lần nữa, bạn có thể bắt đầu với việc tìm kiếm trực tuyến. Vietask.com là cổng thông tin khá tốt để bạn bắt đầu. Bạn nên kiểm tra quá trình đào tạo và trình độ chuyên môn của họ. Bạn cũng nên chú ý đến bất kỳ một khoản phí nào có thể phát sinh và tìm hiểu xem liệu họ có chấp nhận những loại bảo hiểm mà bạn sở hữu hay không. Bạn nên hỏi xem liệu bác sĩ trị liệu sẽ thăm khám bệnh nhân nhế nào. Tìm hiểu xem vị bác sĩ đó có được cấp giấy phép hành nghề trong khu vực bạn sinh sống, và xem liệu họ có sở hữu chứng chỉ về chuyên ngành mà bạn đang tìm kiếm hay không. Tham khảo về khoản phí mà bạn phải chi trả cho từng buổi điều trị với nhà trị liệu, tìm hiểu xem liệu họ có tính phí dựa trên thu nhập của bạn và liệu bạn có phải chi trả cho buổi điều trị đầu tiên hay không (có thể có hoặc có thể không). Đưa ra câu hỏi về mức độ thường xuyên mà bạn cần phải đến gặp nhà trị liệu (một lần mỗi tuần hay thường xuyên hơn), thời gian của mỗi buổi điều trị là bao lâu, và liệu có bất kỳ một sự hạn chế nào trong tình trạng bảo mật của quá trình này hay không. Có thể sẽ khá khó khăn để vượt qua sự trầm cảm, và nhiều người đã phải xin bác sĩ cho lời khuyên để có thể tìm kiếm giải pháp phù hợp. Nếu bạn đã có sẵn bác sĩ riêng, bạn nên gọi cho họ đầu tiên. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm và hẹn gặp bác sĩ thông qua nguồn thông tin trực tuyến để bàn luận về vấn đề của mình. Con người thường suy nghĩ về văn phòng của bác sĩ kèm theo việc xét nghiệm máu và gửi mẫu đến phòng thí nghiệm, nhưng các hoạt động này sẽ không liên quan gì đến quá trình chuẩn đoán trầm cảm vì xét nghiệm sẽ không thể giúp tiết lộ thêm nhiều thông tin về trầm cảm. Thay vào đó, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá thể chất và phỏng vấn cá nhân để xác định xem liệu bạn có đang bị trầm cảm. Bác sĩ sẽ đánh giá những yếu tố sau. Tâm trạng buồn bã hoặc thất vọng. Thay đổi trọng lượng cơ thể. Kiệt sức. Mất ngủ. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát. Bác sĩ cũng có thể sẽ tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân thể chất gây trầm cảm. Thường thì họ sẽ khuyên bạn tiến hành phương pháp trị liệu để vượt qua tình trạng trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc cũng có thể giúp ích đáng kể trong việc chữa trị trầm cảm. Nếu bác sĩ kê toa thuốc cho bạn, bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn của họ. Thuốc chống trầm cảm chỉ nên được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Một vài loại thuốc trầm cảm được kê toa bao gồm Paxil, Lexapro, Zoloft và Prozac. Các loại thuốc khác nhau sẽ đem lại tác dụng khác nhau cho từng người, nhưng những loại thuốc này thường sẽ đem lại hiệu quả tuyệt đối trong khoảng 1 tháng.

Tìm hiểu kỹ thuật liên quan đến liệu pháp nhận thức để quan sát xem liệu nó có phù hợp với bạn. Nghiên cứu về phương pháp giao tiếp trị liệu để tìm hiểu xem liệu nó có phù hợp với bạn. Tìm hiểu về phương pháp trị liệu gia đình. Nghiên cứu về phương pháp trị liệu chấp nhận và cam kết. Chú ý cẩn thận trong việc lựa chọn bác sĩ trị liệu. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía bác sĩ nếu các phương pháp trên không giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Nhận biết rõ điều mà bạn nên mong chờ được nhận trong cuộc hẹn với bác sĩ. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc chống trầm cảm cho bạn.

wikilingua: Trước tiên bạn nên nhớ đeo găng tay. Việc quan trọng ở bước này là bôi đều bột henna lên toàn bộ tóc. Tập trung vào ngọn tóc và chân tóc, đặc biệt là quanh đường viền chân tóc. Bôi nhiều vẫn tốt hơn. Khi tóc đã được phủ đều bột henna, dùng khăn quấn toàn bộ tóc lên đỉnh đầu. Dùng khăn ướt lau sạch phần bột henna thừa. Tốt nhất là nên để tóc qua đêm và bạn cần bọc kín gối bằng túi đựng rác hoặc thứ gì mà bạn không sợ dính bẩn. Nếu bạn không muốn đi ngủ với bột henna trên tóc thì chỉ cần để yên trong vài tiếng. Tuy nhiên, để càng lâu thì tóc sẽ lên màu càng rõ. Nếu muốn nhận thấy sự khác biệt rõ ràng, bạn cần phải để bột henna trên tóc lâu hơn. Làm cho tóc sáng màu trở nên sẫm màu dễ hơn làm sáng tóc màu tối. Nếu bạn có tóc màu tối thì việc để bột henna qua đêm sẽ không làm cho tóc có màu vàng cam. Bạn cần phải đeo găng tay ở bước này để da tay không chuyển sang màu cam. Hãy thật cẩn thận vì bạn có thể vô tình làm biến màu những thứ mà bạn không muốn nhuộm. Tùy thuộc vào độ dài của tóc mà bước này sẽ mất khoảng 5 phút đến 1 tiếng. Cúi người vào bồn tắm để xả tóc thay vì đứng thẳng để không nhuộm cả người. Cẩn thận gỡ chiếc khăn quấn quanh tóc. Xả tóc đến khi nước trong. Bước vào dưới voi sen. Gội đầu với dầu gội và xả sạch. Bôi dầu xả dưỡng ẩm sâu và để yên khoảng 10 hoặc 15 phút trước khi xả sạch. Soi gương để biết màu tóc mới như thế nào. Đừng gội hoặc làm ướt tóc trong 24-48 tiếng sau.

Bôi henna lên toàn bộ tóc. Để yên bột henna trên tóc. Rửa sạch bột henna. Hong khô tóc.

wikilingua: Để có thể điều trị tâm trạng thất thường một cách thành công, đầu tiên, bạn cần phải tiến hành giám định y khoa. Phương pháp này là để loại trừ bất kỳ một vấn đề y tế nào là nguyên nhân khiến tâm trạng của bạn thay đổi thất thường. Nếu bạn mắc phải bệnh lý nào đó, như hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp), bạn có thể phối hợp với bác sĩ để kiểm soát triệu chứng. Một vài ví dụ của bệnh lý khiến tâm trạng của bạn thay đổi thất thường bao gồm: vấn đề với tuyến giáp, mất trí nhớ, u não, viêm màng não, bệnh phổi hoặc tim mạch. Nếu bạn đã loại trừ mọi loại bệnh là nguyên nhân của tâm trạng thất thường, bạn có thể cân nhắc tiến hành điều trị. Đầu tiên, bác sĩ tâm lý (bằng Tiến sĩ, Chuyên gia Tâm lý), hoặc nhà trị liệu (bằng Thạc sĩ, Tư vấn Hôn nhân Gia đình) sẽ đánh giá tình trạng, họ là người có thể chữa trị vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn một cách phù hợp. Có khá nhiều loại bệnh tâm thần khiến tâm trạng thay đổi thất thường như: Rối loạn Tăng động Giảm Chú ý (ADHD), Rối loạn Lo âu và Trầm cảm, Rối loạn Thách thức Chống đối, Rối loạn Bùng nổ Liên tục, và Rối loạn Lưỡng cực độ I và II. Trị liệu Hành vi – Nhận thức sẽ giúp giảm thiểu tâm trạng thất thường bằng cách tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ thích nghi không tốt làm gia tăng cảm xúc tiêu cực. Các loại thuốc, như thuốc ổn định tâm trạng, sẽ rất hữu ích trong việc giảm thiểu sự thay đổi thấy thường của tâm trạng. Một cách để tìm kiếm bác sĩ tâm thần là thông qua giới thiệu của bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Hoặc bạn cũng có thể liên lạc với công ty bảo hiểm và xin thông tin về danh sách bác sĩ được bảo hiểm chi trả.

Đến gặp bác sĩ. Trò chuyện với nhà trị liệu. Trò chuyện với bác sĩ tâm thần và cân nhắc sử dụng thuốc.

wikilingua: Đó là biểu tượng có hình chữ "X" màu xanh lá trên nền xanh và trắng. Nếu tài liệu Excel nào đó đang chứa sẵn dữ liệu, bạn hãy nhấp đúp để mở nó trong Excel 2007 và chuyển thẳng đến bước tìm giá trị trung bình. Bạn hãy nhấp một lần vào ô mà bạn muốn nhập số đầu tiên. Hãy chọn ô nằm trên cột bạn muốn dùng cho phần dữ liệu còn lại. Nhập số đầu tiên trong dữ liệu của bạn. Gõ một điểm dữ liệu, nhấn Enter rồi lặp lại cho đến khi toàn bộ dữ liệu đã được nhập hết vào cột chứa điểm dữ liệu đầu tiên. Nhờ đó, việc tính giá trị trung bình và độ lệch chuẩn sẽ dễ dàng hơn.

Mở Microsoft Excel bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng. Chọn ô bất kỳ làm điểm dữ liệu đầu tiên. Nhập số. Nhấn ↵ Enter để nhập số đó vào ô đã chọn và chuyển con trỏ xuống ô tiếp theo trong cột. Nhập các số còn lại.

wikilingua: Bạn cần cuộn sợi mịn, một chiếc tất, kéo, lá bạc hà mèo, kim, chỉ và vài chiếc lông vũ. Bạn có thể bỏ phần ngón đi vì không cần đến khi làm món đồ chơi này. Cũng như trên, bước này là tùy chọn, vì mèo sẽ chơi với bất cứ thứ gì giống con mồi tự nhiên của nó. Buộc một đầu chiếc tất bằng sợi và quấn kín lại sao cho không còn nhận ra chiếc tất nữa. Cũng dùng sợi buộc nốt đầu bên kia. Chọn một vài chỗ để gắn thêm lông vũ vào. Luồn lông vũ dưới các vòng sợi và dùng kim chỉ để khâu cố định. Điều này cũng giúp sợi khỏi bung ra. Chú mèo của bạn sẽ yêu thích món đồ chơi này vì nó là kết hợp của lông vũ với thú nhồi bông.

Thu thập vật liệu. Cắt rời phần ngón của chiếc tất. Bỏ lá bạc hà mèo vào tất và khâu kín lại. Dùng sợi quấn quanh chiếc tất. Khâu vài chiếc lông vũ vào phần thân. Vẫy món đồ chơi trước mặt mèo.

wikilingua: Ra ngoài và trải qua một ngày bình thường như bao ngày khác sẽ làm bạn thêm mệt mỏi. Hơn nữa, bạn còn có thể lây bệnh cho người xung quanh. Nghỉ ngơi ở nhà và chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn nhanh trở lại với thế giới bên ngoài hơn. Nên nhớ, bạn thường dễ lây bệnh cho người khác nhất vào thời kỳ đầu của bệnh. Ví dụ, đối với bệnh cảm lạnh, khoảng 3 hay có thể 4 đến 5 ngày đầu tiên là thời gian dễ truyền bệnh nhất. Ngủ là một trong những bước quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng cảm thấy khá hơn. Khi bị ốm, cơ thể cần càng nhiều năng lượng càng tốt để chống lại bệnh. Và giấc ngủ sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng đó. Thậm chí ngay cả khi bạn thường tập luyện mỗi ngày và hoạt động giúp bạn tăng thêm năng lượng, thì việc tập thể dục quá sức khi đang ốm sẽ không mang lại cho bạn nguồn năng lượng đó. Ngược lại, việc này sẽ càng làm bạn kiệt sức hơn và có thể khiến một số vấn đề liên quan đến hô hấp hay nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Thói quen này sẽ giúp bạn tránh tiếp xúc thêm nhiều vi trùng gây bệnh và tránh bị ốm nặng hơn. Hơn nữa, rửa tay còn giúp loại bỏ mọi vi trùng đang trú ngụ trên tay. Nên rửa tay với nước ấm và xà phòng và chà nhẹ hai bàn tay ít nhất 20 giây.

Ở nhà và xin nghỉ làm hoặc nghỉ học. Cố gắng ngủ nhiều nhất có thể. Hạn chế luyện tập hay vận động mạnh. Rửa tay thường xuyên.

wikilingua: Bác sĩ thường khuyên nên tránh làm vỡ vết phồng rộp vì nó vốn là lớp đệm bảo vệ cho vùng da bị tổn thương bên dưới và ngăn ngừa vi khuẩn. Vết phồng rộp bị vỡ sẽ khiến vùng da dễ bị viêm nhiễm. Tự hỏi xem bạn có nên làm vỡ vết phồng rộp vào thời điểm này không. Vết phồng rộp ở đâu? Làm vỡ vết phồng rộp ở chân sẽ an toàn hơn làm vỡ vết loét lạnh ở môi hoặc bên trong miệng. Vết loét do bệnh herpes và vết phồng rộp bên trong miệng nên được bác sĩ.kiểm tra. Vết phồng rộp bị nhiễm trùng không? Nếu có chảy mủ màu vàng thì nó đã bị nhiễm trùng và bạn nên đến gặp bác sĩ. Vết phồng rộp có làm ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày như gây khó khăn trong việc đi lại không? Nếu có thì đây là lúc bạn nên làm vỡ nó một cách an toàn. Nếu bạn có vết phồng rộp cháy nắng thì đây là bỏng cấp độ 2 và bạn cần đến gặp bác sĩ vì đây là trường hợp nghiêm trọng. Đừng làm vỡ loại phồng rộp này vì nó được hình thành sau khi bỏng để bảo vệ vùng da bên dưới. Hãy gặp bác sĩ để chữa trị và bảo vệ vùng da khỏi ánh nắng mặt trời trong khi chờ da lành. Vết bỏng cấp độ 2 gây ra vết phồng rộp nên được xử lý nhẹ nhàng với kem trị bỏng do bác sĩ kê đơn. Bạn nên gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp và biết cách chăm sóc vết phồng rộp do cháy nắng. Vết phồng rộp có máu là một vệt có máu đỏ-tím-đen dưới da do mạch máu bị vỡ bên dưới biểu bì của da. Ma sát ở vùng có xương nhô lên, chẳng hạn như phía sau gót, sẽ dẫn đến vỡ mạch máu và máu sẽ chảy ra dưới da. Vết phồng rộp có máu là dấu hiệu của vết thương sâu. Nó có thể tự lành nhưng nhiều người nhầm lẫn với melanoma (u sắc tố). Do đó, nếu bạn không chắc, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra.

Nghe lời khuyên của bác sĩ. Đánh giá tình hình. Đừng làm vỡ vết phồng rộp do cháy nắng hoặc do bỏng. Không xử lý vết phồng rộp có máu.

wikilingua: " (Bảng điều khiển) " (Mạng và Internet) " (Kết nối tới một mạng) " (Thiết lập một kết nối hoặc một mạng) " (Tiếp theo) " (Cách bạn muốn kết nối) Chọn "Use my Internet connection (VPN)." (Sử dụng kết nối Internet của tôi (VPN)) (Bạn có muốn thiết lập một kết nối Internet trước khi tiếp tục?) Chọn "I'll set up an Internet connection later." (Tôi sẽ thiết lập một kết nối Internet sau) Nhập địa chỉ IP vào hộp văn bản "Internet address" (Địa chỉ Internet) và tên máy chủ vào hộp văn bản "Destination name" (Tên đích). Đánh dấu kiểm vào hộp bên cạnh "Don't connect now; just set it up so I can connect later." (Đừng kết nối bây giờ; chỉ cài đặt để tôi kết nối sau) Bạn cần phải hoàn tất việc thiết lập trước khi kết nối. Nhấn "Next." (Tiếp theo) Nhấn vào hộp kiểm để ghi nhớ tên và mật khẩu nếu bạn không muốn mỗi lần kết nối phải gõ lại. Nhấn "Create." (Khởi tạo) Nhấn "Connect." (Kết nối)

Nhấn nút "Start" (Bắt đầu). Chọn "Control Panel. Trong cửa sổ Control Panel (Bảng điều khiển), nhấn "Network and Internet. Rồi nhấn "Connect to a network. Chọn "Set up a connection or network. Trong mục "Choose a connection option," (Chọn một tùy chọn kết nối) chọn "Connect to a workplace" (Kết nối tới một nơi làm việc) rồi nhấn "Next. Tìm tới tùy chọn trên trang có tiêu đề "How do you want to connect? Một cửa sổ hiện ra sẽ hỏi bạn"Do you want to set up an Internet connection before continuing"? Nhập vào thông tin máy chủ mà chủ sở hữu VPN cấp cho bạn. Nhập vào tên người dùng và mật khẩu mà chủ sở hữu mạng VPN cung cấp cho bạn. Nhấn “Close” (Đóng lại) khi cửa sổ với thông báo “The connection is ready to use” (Kết nối đã sẵn sàng sử dụng) hiện ra. Nhấn vào "Connect to a network" (Kết nối tới một mạng) dưới tiêu đều "Network and Sharing Center" (Trung tâm mạng và chia sẻ) rồi nhấn vào kết nối VPN bạn đã tạo ra.

wikilingua: Đặt khay nướng trong tủ lạnh trong khi bạn chế biến bột. Như vậy khay sẽ lạnh và giúp cho bánh đông nhanh hơn. Dùng thìa hoặc phới trộn đều các nguyên liệu. Bạn nên bơ thành miếng nhỏ để bơ chảy nhanh hơn trong các bước tiếp theo. Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy thử dùng sữa hạnh nhân, nước cốt dừa hoặc sữa không chứa lactose thay cho sữa thông thường. Nếu không thích bơ lạc, bạn có thể làm bánh sô cô la hạt phỉ. Bắt đầu bằng cách giảm lượng bột ca cao xuống còn 2 thìa canh. Bạn cũng có thể dùng sô cô la hạt phỉ để rưới lên bánh thay cho bơ lạc trong bước sau. Bước này sẽ giúp cho đường tan hết. Cuối cùng bạn sẽ có một hỗn hợp lỏng. Vặn lửa xuống mức nhỏ vừa và cho các nguyên liệu còn lại vào nồi. Khuấy liên tục cho đến khi yến mạch được trộn đều. Nếu muốn làm bánh sô cô la hạt phỉ, bạn hãy dùng 1 cốc (250 g) sô cô la hạt phỉ rưới lên bánh thay cho bơ lạc. Khi mọi nguyên liệu đã được trộn đều, bạn hãy nhấc nồi ra khỏi bếp và đặt lên một mặt phẳng chịu nhiệt. Bạn sẽ có từng viên bánh lợn cợn. Nếu muốn, bạn có thể ấn lưng thìa xuống mặt bánh để làm phẳng. Bạn cũng có thể lăn tròn bột thành từng viên nhỏ, sau đó lăn vào bát đựng dừa nạo, lạc giã nhỏ hoặc bột ca cao. Bạn có thể rưới sô cô la chảy hoặc sốt caramel lên bánh quy để tăng thêm hương vị thơm ngon cho bánh quy. Nếu bạn đem ra ăn quá sớm, bánh có thể chảy ra lem nhem.

Lót giấy nến vào khay nướng. Trộn đường, sữa, bơ, bột ca cao và muối trong nồi. Bật bếp và đun sôi hỗn hợp trong 1 phút. Thêm bơ lạc, vani và yến mạch vào nồi. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Múc từng thìa bột đặt lên giấy nến. Cân nhắc thêm nguyên liệu phủ trên mặt bánh. Đặt khay bánh vào tủ lạnh ít nhất nửa tiếng hoặc trong ngăn đông khoảng 15 phút. Thưởng thức bánh quy khi bánh đã lạnh và cứng.

wikilingua: Khi bạn sử dụng "however" như trạng từ liên kết, hãy nhớ rằng dấu chấm phẩy nằm trước "however," và dấu phẩy nằm sau. Hãy nhớ rằng hai dấu phẩy giữa "however" là không đúng. Sai: "Yes, your new shoes do match your outfit, however; they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ, tuy nhiên; chúng không ở hợp với thời tiết này) Sai: "Yes, your new shoes do match your outfit, however, they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ, tuy nhiên, chúng không ở hợp với thời tiết này). Đúng: "Yes, your new shoes do match your outfit; however, they aren't weather-appropriate." (Đúng rồi, đôi giày mới của cậu rất hợp với bộ đồ; tuy nhiên; chúng không ở hợp với thời tiết này). Khi bắt đầu câu với, "However," bạn thường dễ viết những câu không hoàn chỉnh. Nếu một câu bắt đầu bằng "However, …" nó phải được theo sau bởi một mệnh đề độc lập! Hãy kiểm tra tất cả các câu chứa nó để đảm bảo rằng chúng hoàn chỉnh. Sai: "However, the sky in April." (Tuy nhiên, bầu trời tháng 4). Câu này không có động từ, vì thế nó không hoàn chỉnh. Đúng: "However, the sky in April was clouded." (Tuy nhiên, bầu trời tháng 4 thì đầy mây). Câu này có chủ ngữ và động từ, vì thế nó hoàn chỉnh. Khi sử dụng "however" như trạng từ quan hệ, ý nghĩa sẽ phụ thuộc vào ngữ pháp. Nếu quên phép chấm câu, hoặc đặt dấu câu sai chỗ, bạn có thể diễn đạt sai ý. Hãy kiểm tra xem ý nghĩa thay đổi như thế nào tùy vào chỗ dùng dấu câu: "Carrots are naturally delicious however they have been cooked." (Cà rốt thì ngon tự nhiên bất kể chúng có bị nấu chín). "Carrots are naturally delicious; however, they have been cooked." (Cà rốt thì ngon tự nhiên; tuy nhiên, chúng lại bị nấu chín). Nếu bạn muốn nói rằng cà rốt thì ngon ở mọi hình thức, cách dùng thứ nhất là đúng. Nếu bạn muốn nói rằng cà rốt thô thì ngon, nhưng lại không ngon khi bị nấu chín, cách dùng thứ hai là đúng. Hãy giới hạn tần suất dùng "However," ở mỗi trang. Khi bắt đầu một câu với "However," bạn nên tự hỏi xem câu đó có ý nghĩa liên kết với câu trước đó bằng cách sử dụng dấu chấm phẩy và dấu phẩy không. Hãy dùng các trạng từ liên kết khác để tạo ra sự đa dạng và nét riêng biệt cho bài viết của bạn, chẳng hạn như: Rather (Thay vì) Instead (Thay vào đó) Yet (Tuy vậy)

Đảm bảo rằng dấu chấm phẩy và dấu phẩy được đặt đúng chỗ. Kiểm tra câu không hoàn chỉnh. Đảm bảo rằng bạn đang diễn đạt đúng ý của mình. Đừng sử dụng "However," quá mức khi bắt đầu một câu.

wikilingua: Ngay cả khi bạn đăng ký email từ các dịch vụ email miễn phí, hoặc bạn được nhà cung cấp dịch vụ internet tặng kèm một tài khoản email khi bạn đăng ký sử dụng dịch vụ, bạn đều có thể kiểm tra hộp thư của mình thông qua trình duyệt web của bạn. Mở trang web mà bạn sử dụng để đăng nhập vào tài khoản email của bạn. Ví dụ như nếu bạn có tài khoản Gmail, hãy vào trang mail.google.com, hoặc nếu bạn có tài khoản email do FPT cung cấp, bạn có thể vào trang mail.fpt.com.vn và nhấp vào mục Secure Mail. Tiếp đến bạn cần phải đăng nhập vào tài khoản email mà bạn đã đăng ký. Nếu bạn chưa có tài khoản thì bạn có thể tạo một tài khoản từ các nhà cung cấp dịch vụ email miễn phí. Khi bạn đăng nhập vào tài khoản email của bạn, trang inbox (hộp thư) sẽ xuất hiện. Tất cả các email mới của bạn sẽ được hiển thị ở đây. Nhấp đúp vào một lá thư trong hộp thư để mở nó. Bấm vào nút "Reply" (Trả lời) để trả lời email mà bạn mới nhận. Chức năng trả lời thư khác nhau tuỳ vào dịch vụ email mà bạn sử dụng. Một số nhà cung cấp dịch vụ email như Gmail cho phép bạn trả lời thư trực tiếp trong cùng một màn hình hiển thị của lá thư gốc, trong khi một số nhà cung cấp dịch vụ khác yêu cầu bạn phải bấm nút "Reply" hoặc bấm vào đường liên kết để tạo thư mới. Thư rác thông thường là các loại thư quảng cáo hay các loại thư có ý lừa gạt người đọc. Hầu hết các dịch vụ email đều có chức năng lọc thư tự động để phát hiện và loại bỏ thư rác để chúng không vào được hộp thư chính. Thư rác sẽ được đưa vào mục Spam và sẽ tồn tại trong vòng 30 ngày trước khi được xoá bỏ hoàn toàn. Thỉnh thoảng hãy nhớ kiểm tra hộp thư rác vì đôi khi có những email được gửi từ những người bạn biết nhưng hệ thống lại xác định nhầm là thư rác và đưa chúng vào mục Spam. Nếu bạn không dành thời gian quản lý hộp thư thì hộp thư của bạn sẽ đầy ngập email rất nhanh. Sau khi đọc và trả lời thư xong, hãy xoá thư hoặc sắp xếp vào thư mục cụ thể vì như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi thư. Xem các bài viết cùng chuyên mục của chúng tôi để biết thêm chi tiết về cách sắp xếp hộp thư trong Gmail. Email là một trong những cách phổ biến để người khác lừa đảo và "phish" bạn (phish là một thủ đoạn lừa gạt để đánh cắp thông tin). Những email kèm theo các lời đề nghị hấp dẫn quá sức tưởng tượng thì thường là các email lừa đảo. Đừng bao giờ nhấp vào các liên kết này trừ khi người gửi là người bạn tin tưởng. Nhưng ngay cả khi email được gửi từ người bạn biết thì cũng phải hết sức đề phòng, vì đôi khi các email này là do virút gây hại cho máy tính từ phía người gửi được gửi đi tự động mà họ không hề hay biết.

Đăng nhập vào trang web của nhà cung cấp email. Tìm email mà bạn muốn mở. Trả lời thư. Thỉnh thoảng nhớ kiểm tra thư mục “Spam” (Thư rác). Xoá hoặc phân loại các thư đã đọc. Không nên nhấp vào các liên kết mà bạn không rõ xuất xứ.

wikilingua: Mọi chuyện đều có điểm bắt đầu, kể cả khi đó là việc gỡ đinh ra khỏi tập tài liệu bạn cần đọc hay lau màn sương mù trên kính chắn gió trước khi bạn lái xe ra đường. Vượt qua tính trì trệ ban đầu - một phản ứng tự nhiên của phần lớn những người phải đối mặt với những tình huống hay nhiệm vụ khó khăn – có thể giúp giảm nỗi khổ vì phải luôn trốn tránh nó. Nó cũng giúp phát hiện ra cách bạn giải quyết vấn đề sau này. Xử lý lượng công việc đồ sộ từng chút một sẽ tạo đà giúp bạn tích lũy tự tin để duy trì động lực và thấy rằng mọi thứ thật ra không đáng sợ đến thế. Mong một cuộc sống bằng phẳng, dễ dàng là điều không thực tế - đời thường khó khăn, nếu không muốn nói là đôi khi rất khó khăn. Nhưng đời cũng tươi đẹp, thú vị, tràn đầy bất ngờ và hy vọng. Lười biếng tức là bạn đã tự rút mình khỏi những cơ hội của cuộc đời và việc đó không khác nào tự hủy hoại bản thân. Bằng cách cải thiện thái độ của mình trước khó khăn thường nhật và học cách chịu đựng những gì ảnh hưởng đến mình, khả năng thích nghi của bạn sẽ được cải thiện, và bạn sẽ thấy mình biết sống tích cực hơn. Cả khi công việc có thể quá nhiều, khó khăn và không như mong muốn, nhưng hãy cứ bắt đầu đi. Không tranh cãi, không chống lại, không lý do lý trấu - chỉ cần từng bước gắn bó với nó mà thôi. Để tạo động lực cho bản thân, bạn hãy thử dùng luật lệ 5 giây. Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc muốn trì hoãn, hãy cho bản thân 5 giây để bắt đầu hoạt động. Việc này sẽ giúp bạn không ngồi lì ra đó mà phải đứng lên hành động. Quan trọng là bạn phải chia công việc thành các bước nhỏ. Việc càng nhỏ thì càng dễ tiếp cận và dễ thực hiện. Khi bạn chủ động tìm kiếm cách thức hoàn thành nhiệm vụ hay đạt được mục tiêu, với ý thức về sự kiểm soát, và việc sử dụng phương thức phù hợp, bạn cảm thấy mình có năng lực thay vì sợ hãi. Thông thường, lười biếng tức là cảm thấy bị quá sức trước mọi thứ để rồi từ bỏ bởi lẽ rào cản tinh thần trước mặt dường như quá lớn. Giải pháp ở đây là tin vào sức mạnh của việc hoàn thành những việc nhỏ. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ của mình. Cứ thoải mái, bởi tính đa dạng giúp duy trì lòng ham thích mà. Tuy nhiên, nên xử lý từng việc nhỏ riêng lẻ, rồi nghỉ ngơi sau mỗi lần hoàn thành chứ đừng bay nhảy chỗ này chỗ nọ cùng một lúc. Ngoài ra, mỗi khi di chuyển giữa các công việc, hãy đặt ra các mốc dừng rõ ràng để khi trở lại sau giờ giải lao, bạn sẽ dễ dàng làm tiếp hơn. Người ta nói rằng những người phàn nàn rằng mình chẳng có thời gian thật ra đang phí phạm thời gian và sử dụng nó không hiệu quả, chẳng hạn làm nhiều việc một lúc. Não người hoạt động kém đi khi bị áp lực liên tục phải làm nhiều việc mà thời hạn lại gấp – hay nói cách khác, ôm đồm quá nhiều việc sẽ cản trở bạn. Hãy giải phóng bản thân bằng cách làm những việc quan trọng theo trật tự gọn gàng, mà không cần cảm thấy tội lỗi gì. Bạn là huấn luyện viên, là nguồn cảm hứng cho chính mình. Bạn có thể hướng bản thân hành động bằng cách tự kể cho mình nghe những điều thú vị và khẳng định hành động của mình. Hãy nói cho chính mình những điều như: "Mình muốn làm điều này; giờ mình đang làm đây!" và "Khi nào xong, mình nghỉ ngơi cũng được, và khoảng thời gian nghỉ ấy sẽ xứng đáng với tất cả mọi nỗ lực mình bỏ ra để hoàn thành nhiệm vụ này. " Nếu cần thiết, hãy nói to những điều ấy. Khi nói ra hành động của mình, bạn sẽ cảm thấy được khích lệ hơn. Trong ngày, hãy thường xuyên lẩm nhẩm những câu động viên, khích lệ bản thân như "Mình biết mình làm được mà." Bạn cũng có thể mường tượng ra cảnh vài việc nhất định đã được hoàn thành và cảm nhận được cảm giác mãn nguyện khi đó. Rất nhiều người mang trong mình nỗi sợ hãi vô căn cứ rằng nếu hỏi xin giúp đỡ từ người khác thì thật là sai trái. Cho dù cảm xúc này có thể bắt nguồn từ một cuộc đụng độ khốc liệt từ trước, một trải nghiệm học tập ngột ngạt hay một môi trường làm việc cạnh tranh dữ dội, đó vẫn là thái độ sống tiêu cực. Là con người, một phần của sự tồn tại của chúng ta là sự chia sẻ và tương trợ lẫn nhau. Chuyển từ "cái tôi sang cái ta" cần tập luyện đôi chút, nhưng đó là một phần quan trọng của sự phát triển và thoát khỏi cảnh phải tự vật lộn một mình. Đôi khi, có được một người khiến ta sống có trách nhiệm là động lực mà ta cần để hành động. Nếu đang cố gắng giảm cân, hãy tìm một người bạn cùng luyện tập. Người đó tạo cho ta một thứ áp lực (tích cực) mà ta không thể tự tạo cho mình. Hãy đảm bảo rằng xung quanh bạn toàn những người hỗ trợ và thúc đẩy bạn. Nếu trước giờ ta chỉ trải qua những mối quan hệ mệt mỏi, dễ dàng thấy được vì sao ta lại gặp vấn đề lười biếng. Hãy tìm đến vòng tay của những người thân cận - những người khiến bạn cảm thấy tự tin và nhờ họ hướng dẫn. Tránh cái ghế bành càng xa càng tốt cho đến khi bạn sẵn sàng để nghỉ ngơi. Kể cả khi ngồi xuống, cần đặt thời gian quay trở lại với công việc hay các hoạt động khác như đọc sách, giặt quần áo hay viết thư cho bạn bè,vv. Tự mình vào khuôn khổ nghĩa là làm những việc bạn nên làm, vào thời gian bạn nên làm, cho dù bạn có muốn hay không. Bất kể quá trình rèn luyện có bắt đầu sớm thế nào, đây thực sự là những bài học khó khăn nhất mà bạn phải vượt qua. Hãy đặt ra cán cân lành mạnh giữa sự khoan dung và nghiêm khắc với bản thân, và đừng quên “vui xuân không quên nhiệm vụ”. Phần thưởng sẽ trở nên tuyệt nhất khi bạn phải trông chờ chúng và khi chúng xứng đáng. Nếu cứ làm việc được 10 phút là lại đi xem TV suốt hai giờ liền, cuối cùng bạn sẽ tự làm khó chính mình. Hãy chống lại thói quen ấy. Dần dà, bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Điều này nghe có vẻ tự kiêu, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là hội chợ phù hoa - mà đây là việc duy trì nguồn động lực cho bạn. Cứ mỗi lần bạn hoàn thành một bước, một mục tiêu nhỏ hay vượt qua một cột mốc trên đường, hãy tìm cách khích lệ bản thân. Mỗi lần cố gắng hay hoàn thành nhiệm vụ, bạn đều sẽ cảm thấy rất tuyệt vời. Ăn mừng thành tựu bằng cách nói với chính mình rằng bạn đã làm rất tốt. Nói những điều như: "Làm tốt lắm! Cứ thế mà phát huy; cứ đà này mình chẳng mấy chốc sẽ hoàn thành công việc". Chiến thắng lớn lao được tạo ra từ những thành công nhỏ liên tiếp (mà mỗi thành tựu nhỏ đều rất oai hùng), vì thế, hãy công nhận sự chăm chỉ của mình một cách thích đáng.

Bắt đầu đi. Không nên vội vàng. Động viên bản thân. Nhờ giúp đỡ khi cần. Thành thật với bản thân. Tự khen ngợi mình trên mỗi chặng đường.

wikilingua: Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng tăng lượng tế bào chiến đấu cho hệ miễn dịch là một điều tốt. Thực tế là trong vài trường hợp, việc gia tăng một số tế bào “tốt” nào đó trong cơ thể có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Xét về mặt y học, việc tốt nhất mà bạn có thể làm cho hệ miễn dịch là có một lối sống lành mạnh, quan tâm đúng mức đến việc điều trị các chứng bệnh và tình trạng lây nhiễm. Kẽm là một trong những thành phần quan trọng nhất của các enzyme hiện diện trong tế bào bạch cầu, và việc thiếu hụt chất khoáng này có thể làm yếu hệ thống miễn dịch. Bạn có thể lấy kẽm từ thịt, cá và sữa. Thực phẩm bổ sung cũng sẵn có, tuy nhiên bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi uống thường xuyên. Bạn chỉ cần một lượng rất nhỏ đồng để duy trì sức khỏe (toàn bộ lượng đồng trong một người khỏe mạnh chỉ vào khoảng 75-100 milligrams.), nhưng đồng đóng một vai trò rất quan trọng đối với chức năng chuyển hóa và miễn dịch, trung hòa các gốc tự do và thậm chí có khả năng giảm một số tác động độc hại của chúng. Bạn có thể lấy đồng từ nội tạng động vật, rau ăn lá và ngũ cốc. Được biết, đồng với hàm lượng quá cao có thể biến thành chất có khả năng ô-xy hóa, và với một số lượng lớn, đồng có thể góp phần phát triển bệnh Alzheimer. Do đó bạn nên cẩn trọng và đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng đồng nạp vào. Vitamin C tăng lượng tế bào bạch cầu và nâng cao tác dụng của tế bào. Nó cũng là một chất chống ô-xy hóa, có thể ngăn chặn sự phá hủy các tế bào bạch cầu hiện hữu. Ngoài nguồn thực phẩm bổ sung, bạn có thể lấy vitamin C từ cam, các loại quả mọng và hầu hết các loại quả họ cam quýt. Đối với người lớn, liều lượng vitamin C cao nhất có thể nạp vào là khoảng 2.000 mg.. Vitamin A cũng là một chất chống ô-xy hóa và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài nguồn thực phẩm bổ sung, bạn có thể lấy vitamin A từ cà rốt, cà chua, ớt và bí. Cũng như vitamin C và A, vitamin E cũng tốt cho da và mắt. Ngoài nguồn thực phẩm bổ sung, bạn có thể tìm vitamin E trong dầu ô liu, quả hạch, một số hoa quả và rau. Cúc dại (Echinacea), nhân sâm, lô hội, và trà xanh được biết là có thể giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu. Selenium có trong cá ngừ, thịt bò và quả hạch Brazil. Nếu có một hệ thống miễn dịch yếu, có lẽ bạn cần thực phẩm bổ sung. Bột sữa non chứa globulin miễn dịch (immunoglobulins) là một lựa chọn thuận tiện vì có thể mua không cần toa bác sĩ dưới dạng viên uống con nhộng. Đối với hầu hết mọi người, một tháng uống viên sữa non là đủ trong vòng năm năm. Nếu hệ miễn dịch của bạn đặc biệt yếu, có lẽ bạn cần tiêm tĩnh mạch immunoglobulin (kháng thể polyvalent IgG), chiết xuất từ huyết tương của những người tình nguyện hiến máu. Liệu pháp này luôn phải do bác sĩ chỉ định và chỉ sử dụng khi bạn mắc chứng suy giảm miễn dịch tiên phát, mắc các bệnh tự miễn, các bệnh viêm nhiễm nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng cấp tính.

Cẩn thận với các sản phẩm "nâng cao hệ miễn dịch". Tăng cường bổ sung kẽm. Đảm bảo nạp đủ đồng. Nạp đủ vitamin C. Lưu ý tới vitamin A. Uống vitamin E. Thử dùng các liệu pháp khác. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung sữa non. Nói chuyện với bác sĩ về việc tiêm immunoglobulin.

wikilingua: Hắt xì, về mặt kỹ thuật còn gọi là hắt hơi, là một cơ chế đối phó của cơ thể. Thông thường một cái hắt xì tống không khí trong cơ thể ra ngoài với vận tốc lên đến 160 km/h, một tốc độ rất cao và có thể gây tổn thương nếu bị chặn lại không đúng cách. Do đó bạn không bao giờ nên ngăn chặn khi cơn hắt xì đang xảy ra. Ví dụ, đừng bóp mũi hoặc bịt miệng khi đang hắt xì. Điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng. Nếu không được thoát ra, lực và tốc độ của cái hắt xì trung bình có thể gây mất thính lực và làm tổn thương các mạch máu trong đầu, nhất là nếu bạn có thói quen nín hắt xì khi nó đã bắt đầu xảy ra. Khi có những người khác ở bên cạnh, bạn sẽ gây rủi ro làm lây lan vi khuẩn có hại khi hắt xì một lần (hoặc hai, ba, thậm chí bốn lần) ra không khí. Làn "sương" mà bạn phát ra có thể lan xa đến 1,5 mét! Phạm vi này có thể bao phủ nhiều người. Thế nên bạn hãy cẩn thận! Nếu có thể, bạn hãy hắt xì vào khăn giấy và vứt bỏ. Nếu không có sẵn khăn giấy, bạn nên hắt xì vào ống tay áo. Nếu hắt xì vào lòng bàn tay, bạn phải nhớ phải rửa tay ngay sau đó. Bàn tay thường chạm vào tay nắm cửa, sờ lên mặt, các bề mặt và chạm vào những người khác. Nếu tình cờ bạn đang ở xa nguồn nước, hãy nhớ đem theo dung dịch rửa tay cho an toàn. Khi đang ở trong đám đông, chắc chắn bạn sẽ nhận được những ánh mắt giận dữ nếu hắt xì “thoải mái’’. Bạn đang làm lây lan vi trùng và làm gián đoạn sự kiện, do đó tốt nhất là nên hắt xì càng kín đáo càng tốt. Hắt xì vào khuỷu tay có thể giảm bớt âm thanh. Nếu không muốn hắt xì vào khuỷu tay, bạn hãy lấy khăn giấy, cúi đầu xuống và hắt xì càng nhỏ tiếng càng tốt. Nếu bạn có một chiếc xương sườn bị gãy, một cái hắt xì có thể sẽ khiến bạn rất đau. Cố gắng thở hết không khí trong phổi ra. Điều này sẽ giảm áp lực đặt lên các xương sườn và làm cơn hắt xì yếu đi đáng kể, nhờ đó cơn đau cũng giảm. Thật vậy, nếu có bất cứ bộ phận nào trong bụng bị đau, bạn sẽ không hề muốn hắt xì chút nào. Áp dụng các biện pháp đề phòng như trên, nhưng tập trung vào việc thở ra. Khi không có nhiều không khí để tống ra, các bộ phận bên trong sẽ không bị lắc và cơn hắt xì không gây tác động lâu dài.

Biết khi nào cần ngừng hắt xì. Hắt xì đúng cách. Hắt xì sao cho lịch sự. Hắt xì an toàn.

wikilingua: Đây là một thói quen đơn giản và có ích trong việc xây dựng tính cách của bạn. Con người thích nói về bản thân; nếu là người quan tâm và sâu sắc, bạn luôn có thể tìm ra điểm thú vị về người đối diện. Thử tưởng tượng bạn giống như máy dò tìm kim loại trên bãi biển. Tiếp tục đặt câu hỏi đến khi bạn càng đào sâu hơn vào chủ đề mà họ yêu thích. Với nhiều người, chủ đề đó có thể là công việc, gia đình hoặc con cái. Tìm hiểu xem điều gì tiếp thêm động lực cho họ rồi bạn sẽ có một cuộc truyện thú vị và ý nghĩa. Ví dụ, khi gặp ai đó, bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì làm họ quan tâm. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tra khảo họ bằng hàng loạt câu hỏi, mà bạn sẽ cân bằng giữa việc nói về trải nghiệm của mình và những gì họ nói. Chẳng hạn bạn có sở thích leo núi và nhận ra họ cũng vậy. Trong trường hợp đó, đừng nói bạn leo núi giỏi đến mức nào, thay vào đó chỉ hỏi điều gì khiến họ thích leo núi. Bạn không cần phải trở thành một người khác vì sự tự tin có thể được xây dựng theo nhiều hình thức. Tự tin không có nghĩa là bạn đột nhiên trở nên cực kỳ hướng ngoại và hoạt ngôn. Hãy thường xuyên nói với bản thân rằng bạn rất tuyệt vời. Chỉ cần bạn tự tin với tính cách của mình thì người khác cũng sẽ bị thu hút bởi điều đó. Trở nên giả tạo không hề có ích lợi gì cả. Chúng ta thường bị thu hút bởi những người chân thành. Người khác sẽ cảm kích bạn vì đem niềm vui đến cho cuộc đời. Tuy nhiên, đừng đem người khác ra làm trò đùa. Chỉ cần bạn luôn giữ cái nhìn tích cực về cuộc sống. Khi gặp phải vấn đề gì đó, bạn hãy cố gắng nói sao cho thật hài hước để mọi người cùng cười, thay vì rầu rĩ và phàn nàn. Mọi người sẽ đánh giá cao phần tính cách đó của bạn và bạn sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó. Đây là bước quan trọng nhất. Bất kể bạn là ai, nếu bạn tử tế, người khác sẽ không có lý do gì để ghét bạn trừ khi họ đố kị. Đừng bao giờ thô lỗ với người khác. Nếu ai đó cư xử thiếu tử tế với mình, bạn thử nghĩ xem điều gì khiến họ hành động như vậy. Có thể họ đang trải qua một giai đoạn cực kỳ khó khăn trong cuộc sống, nhưng thực tế thì họ là một người rất tốt. Cố gắng nhìn nhận điểm tốt của người khác. Bạn vẫn có thể giữ óc phán đoán của mình chứ không cần tỏ ra ngây ngô, nhưng đừng đem điều đó ra ngụy biện cho việc cư xử tồi tệ với ai đó. Bạn đừng quên việc phải giữ bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn được nhiều người tôn trọng, đặc biệt khi bạn vẫn bình tĩnh trong lúc mọi người đang hoảng loạn. Chỉ cần chấp nhận thực tế và đừng trở nên quá phấn khích hoặc quá bi thảm. Đây là việc mà bạn có thể thực hiện một cách có ý thức và người khác sẽ tôn trọng khả năng kiểm soát mọi thứ của bạn. Ví dụ, cố gắng tìm cách để làm cho người khác cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng khi điều gì đó tồi tệ xảy ra. Nếu giáo viên của bạn yêu cầu nộp bài luận sớm hơn dự định một tuần, bạn đừng than vãn mà hãy nói đùa về điều đó! Đừng vội phán xét bất kỳ ai hoặc nghĩ rằng bạn đã có đủ những người bạn mà mình cần. Mặc dù người đó có vẻ như là kiểu người mà bạn thường không thích, bạn vẫn nên cho họ cơ hội. Bạn cũng muốn được như vậy đúng không nào? Đây là nguyên tắc vàng - bạn muốn được đối xử thế nào thì hãy đối xử với người khác như vậy. Bạn không cần phải kết bạn với người nổi tiếng hơn mình hoặc người mà bạn cho rằng có thể giúp đỡ mình. Hãy mở lòng với những người mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày và ở cạnh những người mà bạn thật sự quý mến. Luôn cởi mở với ngững người bạn mới và các mối quan hệ mới.

Đặt câu hỏi và quan tâm đến người khác. Thể hiện sự tự tin của bạn. Trở nên hài hước và cởi mở. Trở nên tử tế. Luôn điềm đạm, bình tĩnh và tự chủ. Mở lòng với những mối quan hệ mới.

wikilingua: Đó là ứng dụng có nền màu xanh dương với chữ "f" màu trắng. Sau khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy phần Bảng tin nếu đã đăng nhập vào Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Biểu tượng này ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc ở phía trên góc phải màn hình (Android). Có thể bạn phải kéo xuống để tìm. Đảm bảo bạn không tự xóa chính mình trong quá trình này. Thực hiện như sau: Chạm vào tên một thành viên. Chọn Remove Member (Xóa thành viên). Khi đã xóa hết các thành viên trong nhóm, bạn có thể rời nhóm để hoàn tất việc xóa nhóm. Thao tác này sẽ xóa tên bạn ra khỏi nhóm và xóa nhóm. Chờ vài giây để tên bạn bị xóa khỏi danh sách thành viên và sẽ mất vài phút trước khi nhóm của bạn biến mất.

Mở Facebook. Chọn ☰. Chọn Groups (Nhóm) ở khoảng giữa trình đơn vừa hiển thị. Chọn tên nhóm. Chọn Info (Thông tin) ở phía trên góc phải màn hình, ngay bên dưới ảnh bìa của nhóm. Chọn Members (Thành viên) ở khoảng giữa trang. Xóa từng thành viên ra khỏi nhóm. Chọn tên của bạn. Chọn Leave Group (Rời nhóm) bên dưới danh sách lựa chọn. Chọn Leave Group (Rời nhóm) khi được hỏi.

wikilingua: Bạn cần sử dụng ảnh trắng đen vì màu đen sẽ cản ánh sáng và giúp cho thiết kế của bạn hiện lên lưới. Phương pháp này chỉ in được hình đen trắng lên áo. Nếu có hình màu, bạn phải chuyển thành hình đen trắng trên Microsoft Word, Photoshop, hoặc các ứng dụng chỉnh sửa ảnh khác. Bạn có thể mua giấy acetate tại các cửa hàng chuyên bán dụng cụ in lưới, nhưng loại giấy trong suốt bán ở các cửa hàng văn phòng phẩm cũng sử dụng được. Máy in chất lượng thấp thường không tạo ra được ảnh đục hoàn toàn, dẫn đến việc hình in ra trên áo sẽ bị lem nhem. Nếu cần, bạn nên đem giấy trong suốt ra tiệm photocopy để in. Một số loại giấy trong suốt sẽ bị co hoặc quăn lại khi chạy qua máy in. Ban đầu bạn nên mua thử một ít trước để sau đó có thể đổi qua hiệu khác nếu lần đầu không thành công. Các vật liệu này có bán trên mạng hoặc các cửa hàng lớn bán đồ thủ công, thường có trong bộ in lưới. Quét keo chụp bản lên cả hai mặt lưới, dùng con lăn để tráng một lớp mỏng và đều lên toàn bộ bề mặt. Đeo găng tay khi làm việc với keo chụp bản. Bạn cũng có thể lót túi đựng rác lên mặt bàn để khỏi dính keo lên bàn hoặc các mặt phẳng khác. Che phủ một diện tích rộng hơn hình đã chọn một chút và quét đều keo chụp bản lên lưới. Bây giờ bạn sẽ không nhìn thấy mặt lưới. Đặt lưới ở khu vực tối và mát. Chờ vài tiếng cho keo khô. Bạn cũng có thể dùng quạt hướng vào lưới cho nhanh khô. Keo chụp bản sẽ "đốt" hình lên lưới khi được chiếu sáng. Bạn cần dọn một khoảng trống dưới nguồn sáng mạnh. Ánh sáng mặt trời trực tiếp vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều cũng có tác dụng. Lót túi rác hoặc vải đen bên dưới lưới để có kết quả tốt nhất. Bóng đèn sợi đốt 150 W hoặc bóng đèn chuyên dụng "photo flood" có thể được sử dụng để rút ngắn thời gian phơi sáng. Bạn cũng có thể mua máy chuyên dụng để có kết quả nhanh hơn. Chuẩn bị sẵn trước khi bạn đem lưới ra khỏi phòng tối. Đặt các vật sau chồng lên nhau theo thứ tự: Một mảnh bìa các-tông hoặc khay lớn. Một mảnh vải đen để giảm độ phản chiếu. Lưới đã xử lý trước đó, mặt phẳng ngửa lên. Hình in trên giấy trong suốt, úp xuống và dán vào mặt lưới bằng băng dính. Một tấm kính trong suốt, tấm mica Lucite, hoặc Plexiglass. Thời gian thực hiện bước này sẽ khó xác định đúng trong lần đầu tiên thử in, vì nó phụ thuộc vào cường độ ánh sáng. Thông thường, hình sẽ được in xong khi lớp keo chụp bản chuyển thành màu xanh xám. Đọc hướng dẫn sử dụng trên sản phẩm keo chụp bản, vì thời gian có thể dao dộng từ 2 đến 90 phút tùy vào cường độ ánh sáng. Nhấc tấm kính và giấy trong suốt ra, nhanh tay đem tấm lưới đến bồn rửa hoặc vòi nước. Xịt mạnh nước lạnh vào mặt lõm của lưới trong vài phút. Mực in trên giấy trong suốt có tác dụng cản ánh sáng chiếu đến keo chụp bản, giúp cho keo chụp bản không bị cứng lại. Tiếp tục xịt nước cho phần keo ướt trôi đi và để lại phần khung hình in. Nếu keo chụp bản bị trôi đi hết, bạn hãy thử lại lần nữa, lần này phơi sáng lâu hơn. Nếu toàn bộ phần keo chụp bản không trôi đi sau khi đã xịt nước nhiều phút, bạn hãy dùng sản phẩm tẩy keo chụp bản để làm sạch lưới và thử lại lần nữa với thời gian phơi sáng ngắn hơn. Tấm lưới bây giờ đã trở thành thiết bị in dùng nhiều lần. Chuyển hình in lên áo bằng cách: Đặt một mảnh bìa các-tông hoặc một vật liệu che chắn bên trong áo thun để chống lem qua mặt bên kia. Nhỏ một giọt mực in nhỏ lên mặt lưới và dùng con lăn để kéo thành một lớp mỏng. Lăn nhiều lần sao cho thật đều. Nhấc lưới ra, không để lưới xê dịch trên áo. Hầu hết các loại mực in lưới đều đòi hỏi phải dùng bàn là ở chế độ nóng, khô để là lên áo. Một số loại mực khác chỉ cần được phơi ngoài nắng trong 1 tiếng hoặc chạy nhanh qua máy sấy tia cực tím. Đọc các hướng dẫn cụ thể trên bao bì mực in trước khi sử dụng nhiệt. Khi hình in đã khô là áo đã có thể mặc được!

Chọn ảnh trắng đen. In hình lên giấy trong suốt. Quét keo chụp bản lên mặt lưới. Phơi khô lưới ở nơi tối. Chuẩn bị khu vực chiếu sáng. Chuẩn bị lưới và hình. Phơi hình dưới nguồn sáng. Rửa lưới. In lên áo thun. Sử dụng nhiệt trên áo.

wikilingua: Giai đoạn cấp tính của bệnh xảy ra nhanh và trong thời gian ngắn khi người bị lây nhiễm có các triệu chứng của bệnh. Người bệnh có thể chưa có triệu chứng sau khi bị muỗi đốt từ 2 -12 ngày. Thông thường các triệu chứng vẫn chưa xuất hiện trong 3 -7 ngày đầu. Khi các triệu chứng xuất hiện, người bệnh có thể trải qua khoảng 10 ngày với các triệu chứng sốt chikungunya trước khi thuyên giảm. Bạn có thể có các triệu chứng sau đây trong giai đoạn cấp tính: Sốt: Thông thường sốt từ 39 đến 40.5 °C và kéo dài từ ba ngày đến một tuần. Người bệnh có thể biểu hiện kiểu sốt hai pha (cơn sốt biến mất trong vài ngày, tiếp theo là vài ngày sốt nhẹ trở lại (38–39 °C). Trong thời gian này, virus sinh sôi trong máu của người bệnh, lan đến các bộ phận khác trong cơ thể. Viêm khớp (đau khớp): Người bệnh thường thấy đau các khớp nhỏ ở bàn tay, cổ tay, mắt cá và các khớp lớn hơn như đầu gối và vai, nhưng không đau ở hông. Có đến 70% số người bệnh đau lan truyền từ khớp này sang khớp khác (khi các khớp trước bắt đầu thuyên giảm thì các khớp khác bắt đầu đau). Người bệnh thường bị đau nhiều nhất vào buổi sáng, nhưng sẽ bớt đau hơn với bài tập nhẹ. Các khớp cũng có thể sưng hoặc sờ vào thấy mềm và người bệnh có thể bị viêm bao gân (tenosynovitis). Tình trạng đau khớp có thể chấm dứt trong vòng 1-3 tuần, và cơn đau dữ dội sẽ đỡ hơn sau tuần đầu tiên. Tuy nhiên trong vài trường hợp, tình trạng đau khớp có thể tiếp diễn cho đến một năm. Phát ban: Khoảng 40% đến 50% bệnh nhân có biểu hiện phát ban. Kiểu phát ban phổ biến nhất là dạng sần (maculopapular). Đó là những nốt phát ban đỏ với những mảng sưng bên trên, xuất hiện 3-5 ngày sau khi sốt và giảm trong vòng 3 - 4 ngày. Hiện tượng phát ban thường bắt đầu trên hai tay, sau đó là mặt và thân mình. Cởi áo và nhìn vào gương, lưu ý những nơi sưng đỏ trên diện tích rộng và ngứa. Nhớ nhìn vào lưng, gáy và giơ tay lên để kiểm tra vùng dưới nách. Giai đoạn bán cấp tính của bệnh sốt chikungunya xảy ra 1 đến 3 tháng sau khi giai đoạn cấp tính kết thúc. Trong giai đoạn bán cấp tính, triệu chứng chủ yếu là viêm khớp. Bên cạnh đó còn có thể xảy ra tình trạng rối loạn mạch máu, như hiện tượng Raynaud. Hiện tượng Raynaud là tình trạng giảm lưu thông máu đến bàn tay và bàn chân khi phản ứng với nhiệt độ lạnh hoặc căng thẳng trong cơ thể. Quan sát các đầu ngón tay xem có lạnh và bầm tím không. Giai đoạn này bắt đầu sau ba tháng kể từ khi bệnh khởi phát. Điểm nổi bật trong giai đoạn này là các triệu chứng đau khớp liên tục, với 33% bệnh nhân có biểu hiện đau khớp (arthralgia) trong 4 tháng, 15% đau trong 20 tháng, và 12% đau từ 3 -5 năm. Một nghiên cứu đã cho thấy 64% số người bệnh có biểu hiện cứng và/ hoặc đau khớp trong hơn một năm sau khi nhiễm bệnh. Người bệnh cũng có thể tái phát tình trạng sốt, suy nhược (yếu bất thường về thể chất và/hoặc thiếu năng lượng), sưng viêm ở nhiều khớp (asthenia), và viêm bao gân (tenosynovitis). Nếu bạn có các bệnh tiềm ẩn về khớp như thấp khớp thì bạn sẽ dễ đi đến giai đoạn mạn tính hơn khi mắc bệnh sốt chikungunya. Tuy hiếm xảy ra, nhưng cũng có ghi nhận về bệnh thấp khớp xuất hiện sau khi mắc bệnh chikungunya. Thời gian trung bình khởi phát bệnh là khoảng 10 tháng. Mặc dù sốt, phát ban và đau khớp là các triệu chứng phổ biến và rõ rệt nhất, nhiều bệnh nhân có thể còn có các biểu hiện khác, bao gồm: Đau cơ (đau ở các cơ bắp /lưng) Đau đầu Đau rát họng Đau bụng Táo bón Sưng hạch ở cổ Nhiều triệu chứng của bệnh sốt chikungunya giống với các bệnh khác lây truyền qua muỗi, do đó điều quan trọng là phải biết sự khác nhau giữa các căn bệnh. Các bệnh gần giống với bệnh sốt chikungunya gồm có: Bệnh leptospirosis: Để ý thấy đau ở bắp chân (cơ bắp bên trong cẳng chân dưới đầu gối) khi đi lại. Bạn cũng nên soi gương xem lòng trắng trong mắt có màu đỏ tươi không (xuất huyết dưới kết mạc). Hiện tượng này là do sự xuất huyết của các mạch máu nhỏ li ti. Nhớ lại xem bạn có từng ở gần gia súc hoặc gần nguồn nước của gia súc không, vì loài vật bị nhiễm bệnh có thể lây truyền căn bệnh này qua nước và đất. Sốt dengue: Lưu ý nếu bạn từng tiếp xúc với muỗi, hay bị muỗi đốt ở vùng khí hậu nhiệt đới như châu Phi, Nam Mỹ, Trung Mỹ, vùng Ca-ri-bê, Ấn Độ và phía Nam khu vực Bắc Mỹ. Bệnh sốt dengue thường lưu hành nhiều hơn ở các vùng này. Nhìn vào gương xem có vết bầm tím trên da, chảy máu hoặc đỏ ở lòng trắng trong mắt, chảy máu lợi và chảy máu cam nhiều lần không. Xuất huyết là khác biệt lớn nhất giữa bệnh sốt dengue và sốt chikungunya. Sốt rét: Lưu ý nếu bạn từng tiếp xúc với muỗi, hay bị muỗi đốt ở các vùng được coi là nguồn bệnh như Nam Mỹ, châu Phi, Ấn Độ, Trung Đông và Đông Nam Á. Chú ý hiện tượng lạnh và run, tiếp đó là sốt và đổ mồ hôi. Hiện tượng này có thể kéo dài từ 6 đến 10 tiếng. Các giai đoạn này có thể tái phát. Viêm màng não: Chú ý sự bùng phát dịch trong khu vực đông dân cư. Nếu sống trong khu vực có dịch, bạn có thể mắc phải căn bệnh này. Đo thân nhiệt và lưu ý nếu cổ bị cứng hoặc đau/khó chịu khi cử động. Kèm theo đó có thể là triệu chứng đau đầu dữ dội và cảm giác mệt mỏi/ lú lẫn. Bạn cũng có thể bị phát ban dưới dạng các nốt nhỏ màu đỏ, nâu hoặc tím, có thể lớn dần thành các vết phồng rộp. Phát ban thường ở trên thân mình, chân, trong lòng bàn tay và lòng bàn chân. Sốt thấp khớp: Sốt thấp khớp thường xảy ra sau khi bị nhiễm khuẩn streptococcal như bệnh viêm họng do liên cầu khuẩn. Bệnh này không lây truyền do muỗi đốt, thường xảy ra ở trẻ em từ 5- 15 tuổi. Kiểm tra xem liệu trẻ có bị đau ở nhiều khớp với cơn đau di chuyển (khớp này đỡ thì khớp khác lại đau), đồng thời sốt giống như bệnh chikungunya không. Tuy nhiên, khác biệt rõ rệt nhất là xuất hiện các cử động giật hoặc không tự chủ (múa giật); các cục u nhỏ, không đau ở dưới da, và hiện tượng phát ban. Vùng phát ban có thể phẳng hoặc hơi nổi lên với các gờ lởm chởm (hồng ban vòng), có dạng vòng tròn với viền bên ngoài màu hồng đậm và bên trong màu nhạt hơn.

Quan sát triệu chứng trong giai đoạn cấp tính. Biết về các triệu chứng trong giai đoạn bán cấp tính. Nhận biết các triệu chứng trong giai đoạn mạn tính. Quan sát các triệu chứng khác. Phân biệt bệnh sốt chikungunya với các bệnh tương tự.

wikilingua: Nhiều trường đại học có chương trình học bổng cho các ngành học thuật, thể thao và một số loại học bổng khác. Mỗi năm các tổ chức đài thọ hơn một triệu học bổng cho sinh viên. Cơ sở để cung cấp học bổng là dựa vào thành tích học tập, thể thao, nhu cầu tài chính hoặc đơn giản là nhanh chân thì được. Tùy thuộc bạn dự định vào trường nào, có thể bạn phải nộp đơn xin hỗ trợ từ liên bang trước tiên. Ví dụ, Hiệp hội Phát thanh viên Hoa Kỳ thường trao học bổng cho sinh viên theo học nghề phát thanh. Có nhiều loại trợ cấp khác nhau, như trợ cấp từ tiểu bang, tổ chức và liên bang. Trợ cấp thường được cung cấp trên cơ sở ai tới trước thì được, chính vì vậy bạn phải nộp đơn xin sớm nhất có thể. Nộp đơn sớm cũng giúp bạn có cơ hội nhận được nhiều tiền hơn. Bạn nên nộp đơn xin trợ cấp và học bổng từ liên bang, tiểu bang hay tổ chức tư nhân. Nếu bạn đang sống ở Mỹ và kiếm được ít hơn 40.000 đô-la một năm thì đủ tiêu chuẩn để xin một loại trợ cấp nào đó. Đa số các bang đều có chương trình trợ cấp riêng của họ, cơ sở để trợ cấp là dựa vào nhu cầu tài chính, dù một số chương trình ưu tiên cho những ngành học cụ thể nào đó. Một số bang lấy thông tin từ mẫu đơn FAFSA, những bang khác yêu cầu bạn điền vào đơn riêng của họ. Nhiều tổ chức trao tiền trợ cấp cho sinh viên khi hỗ trợ từ liên bang và tiểu bang không đủ để trả học phí, hay để giảm học phí cho những sinh viên có nhu cầu. Nguồn tiền trợ cấp này đến từ chính trường đại học bạn xin vào. Nếu đang sống ở Mỹ bạn có thể nộp đơn cho FAFSA xin trợ cấp của liên bang. Bạn có cơ hội xin được loại trợ cấp Pell, là chương trình trợ cấp có giá trị lớn nhất hiện nay. Trợ cấp Pell thấp nhất là vài trăm đô-la và có thể lên tới nhiều ngàn đô-la. Bạn cũng có cơ hội được xem xét trao các loại trợ cấp khác từ liên bang, chương trình việc làm và cho vay sinh viên. Bạn phải điền vào mẫu đơn FAFSA trực tuyến trước ngày 1 tháng 1 mỗi năm. Không như trợ cấp và học bổng, bạn sẽ phải hoàn trả lại tiền sau thời gian vay. Các khoản vay thường có lãi suất khác nhau và tới hạn trả lại sau khi bạn tốt nghiệp. Loại vay FAFSA từ liên bang có thể được bao cấp hoặc cũng có thể không. Đôi khi họ căn cứ trên thu nhập của bạn để quyết định số tiền cho vay và lãi suất. Các khoản vay tư nhân thường có lãi suất cao hơn của liên bang, phù hợp cho những sinh viên đã dùng hết giới hạn vay của liên bang. Ban đầu một số trường chỉ hỗ trợ tài chính ở mức thấp, nếu sinh viên yêu cầu hỗ trợ nhiều hơn thì có thể họ sẽ bổ sung thêm. Ngoài ra có nhiều trường trao học bổng cho sinh viên nhưng sau đó họ quyết định không đăng ký học, và số tiền này được tái phân phối cho các sinh viên khác.

Yêu cầu trường học cung cấp thông tin về chương trình học bổng. Xem xét các tổ chức chuyên cung cấp học bổng cho ngành/nghề bạn dự định theo đuổi. Nộp đơn xin tiền trợ cấp càng sớm càng tốt. Xem xét xin trợ cấp của tiểu bang nếu bạn đang sống ở Mỹ. Tận dụng cơ hội kiếm tiền trợ cấp từ các tổ chức. Xem xét xin trợ cấp từ liên bang. Xem xét các chương trình cho vay của liên bang và cho vay lãi suất thấp của tư nhân. Thương lượng cho gói hỗ trợ tài chính.

wikilingua: Thông thường, micro âm nhạc cao cấp, micro dạng tụ điện (condenser) và những thiết bị chuyên nghiệp khác sẽ yêu cầu thiết bị tiếp hợp (adapter) hoặc cáp chuyển đổi để có thể cắm vào máy tính. Giá thành của những thiết bị chuyển đổi này rất đa dạng và sẽ phụ thuộc vào loại micro mà bạn đang kết nối với máy tính. Nếu bạn thấy ba chân cắm xếp thành hình tam giác ở đầu cắm của micro thì đó là micro XLR, bạn sẽ cần cáp chuyển đổi jack XLR sang cổng 3.5 mm, thiết bị chuyển đổi sang USB hoặc bộ trộn âm thanh (mixer). Với jack 6.35 mm (kích thước dây cáp đàn guitar), bạn cần mua cáp chuyển đổi đầu cắm này sang kích thước USB hoặc 3.5 mm thông dụng rồi cắm vào cổng dành cho micro/tai nghe. Những loại cáp này thường khá rẻ, chỉ tầm vài chục ngàn. Tất cả những micro này đều cần được kết nối với một số loại thiết bị tiếp hợp để có thể cắm vào máy tính. Bởi vì những loại micro này thường có chất lượng cao nên tốt nhất là bạn nên đầu tư thiết bị tiếp hợp tốt nhằm duy trì tín hiệu mạnh nhất có thể. Micro XLR có thể cắm vào những loại cáp hoặc thiết bị chuyển đổi sang USB tương đối rẻ tiền, nhưng một số người dùng nhận thấy rằng kết nối này có thể gây ra "tiếng nổ lách tách" và làm giảm đi chất lượng của micro tốt. Để đạt chất lượng âm thanh tốt nhất, bạn nên đầu tư mixer có đầu ra USB. Cáp chuyển đổi jack 6.35 mm sang 3.5 mm được bán rộng rãi và rất rẻ. Bạn có thể tìm mua ở bất cứ cửa hàng thiết bị điện tử hoặc nhà bán lẻ trực tuyến nào. Để kiểm tra âm lượng, đồng thời thiết lập micro một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn hãy mở tùy chọn âm thanh đầu vào lên. Tiếp theo, bạn kiểm tra xem thiết bị vừa cắm có hiển thị và được chọn để sử dụng hay chưa. Sau cùng, mở chương trình thu âm để thiết lập âm lượng và thử micro. Trên Windows, bạn có thể sử dụng Sound Recorder, còn với máy tính Mac thì Quicktime hoặc GarageBand là tùy chọn thích hợp. Nếu bạn vẫn không nhận được tín hiệu, hãy xem phần tiếp theo để được hướng dẫn về cách khắc phục sự cố.

Xác định loại jack cắm của micro. Chuẩn bị bộ chuyển đổi thích hợp. Thử micro mới bằng phần mềm thu âm.

wikilingua: Trang phục của bạn là một trong những yếu tố mà mọi người nhìn vào và đánh giá. Những gì chúng ta mặc trên người có thể tác động đến cảm nhận của mọi người về chúng ta. Nếu đang cố gắng tìm cách để trông có vẻ lớn hơn tuổi, bạn nên bỏ thói quen ăn mặc kiểu thiếu niên. Hãy bắt đầu bằng việc mua sắm quần áo ở những cửa hàng thời trang khác. Bỏ qua gian hàng dành cho thiếu niên và đến với gian quần áo người lớn. Gian hàng thời trang thiếu niên thường bày bán các bộ đồ vải mỏng, trong mờ và rẻ tiền khiến bạn trông trẻ con hơn. Thay vì chọn các loại vải rẻ tiền, bạn nên tìm trang phục may đẹp với chất liệu tốt. Các bạn gái nên tránh kiểu trào lưu “con gái bánh bèo” như giày Mary Janes hay cổ áo Peter Pan. Không mặc những chiếc áo đính nhiều ren và diềm xếp nếp, những chiếc váy gấp nếp và bất cứ thứ nào trông quá “dễ thương”. Tránh các kiểu thời trang thể thao. Những chiếc quần thun thể thao, quần short bóng rổ, mũ lưỡi trai và các bộ đồ tập thể dục sẽ khiến bạn trông có vẻ lười biếng và lôi thôi. Đó cũng là phong cách thường gặp của giới trẻ. Thay những bộ đồ rộng thùng thình bằng những bộ trang phục tôn dáng cho người mặc. Hẳn là bạn không muốn bị quần áo “nuốt chửng” và treo trên người bạn như treo trên chiếc mắc áo. Như vậy trông sẽ không đẹp và luộm thuộm. Bạn cũng không nên mặc quần áo bó sát. Quần áo bó có thể khiến bạn trông nhỏ tuổi và thiếu chín chắn. Các bạn trai nên chọn áo bằng cách đo chiều ngang vai. Nếu vai áo vượt quá đầu vai của bạn thì chiếc áo đó là quá rộng. Với các bạn gái, hãy chọn các bộ đồ tôn lên dáng vóc của bạn (nhưng đừng hở hang). Nếu có vòng hông nhỏ, bạn có thể mặc váy chữ A để tạo “ảo ảnh” cho vòng hông. Chọn áo cổ chữ U và cổ chữ V. Mua áo khoác và áo len hợp với dáng vóc. Một dấu hiệu cho thấy bạn là người trẻ tuổi là mặc áo phông có in các biểu tượng hoặc những cụm từ vui nhộn, chẳng hạn như áo in hình các ban nhạc, các thương hiệu và biểu tượng. Nếu muốn trông có vẻ già dặn hơn trong mắt mọi người, bạn nên bỏ qua các kiểu áo phông này. Với các bạn trai, hãy thử mặc áo sơ mi trơn hoặc sọc. Chọn các màu tươi tắn như hồng nhạt, vàng và cam. Trang phục đứng đắn không nhất thiết phải mang màu sắc tẻ nhạt. Henleys và Polos là các kiểu áo nam thích hợp hơn áo thun. Các bạn gái nên chọn áo thun hoặc áo không tay có đính các phụ kiện trang trí. Thử mặc áo trơn màu sáng hoặc áo có hình in. Tuy nhiên, bạn cần tránh mặc áo màu phản quang. Quần jeans là trang phục thường thấy trong tủ quần áo của mọi người, bất kể độ tuổi. Bạn nên mua quần jeans loại tốt với các đường cắt tôn dáng người. Đảm bảo lưng quần không quá cao hoặc quá thấp. Các bạn trai nên mua quần jeans ống đứng. Các bạn gái nên mặc quần ống suông, ống rộng hoặc ống bó. Nếu mặc quần jeans ống bó, bạn cần đảm bảo quần không quá chật. Thay vì mặc những chiếc quần jeans bạc màu hoặc quần jeans rách, bạn hãy chọn quần màu đậm hơn. Không chọn quần jeans đính đá lấp lánh hoặc các chi tiết nổi bật khác. Hoàn tất bộ trang phục đứng đắn bằng một đôi giày thích hợp. Không đi giày thể thao hoặc giày vải. Cũng không đi những đôi giày quá sặc sỡ. Nếu là con gái, bạn không nên đi giày gót cao chót vót hoặc quá cá tính. Cả bạn trai và bạn gái đều không nên đi dép kẹp mà nên thay bằng những đôi giày truyền thống, đúng mực. Các bạn trai nên đi giày bốt. Bốt màu đen có thể thích hợp với mọi trang phục. Bốt da màu nâu có dây buộc cũng rất tuyệt. Giày lười và giày đế xuồng cũng thích hợp nếu bạn không muốn đi giày bốt. Giày da bóng trông khá đứng đắn. Các bạn gái nên đi giày phù hợp với hoạt động mà mình sẽ tham gia. Nếu đi đến một sự kiện thông thường thì bạn nên đi giày chạy bộ, giày đế bằng hay các loại giày phù hợp khác. Trong các tình huống trang trọng, bạn nên đi giày đế bằng hoặc giày cao gót. Đảm bảo gót giày không quá cao. Nếu không muốn đi giày cao gót, bạn có thể đi giày bệt vừa phải. Giày xăng-đan rất thích hợp cho mùa hè. Một cách khác để trông có vẻ già dặn hơn là chọn cách ăn mặc thanh lịch. Bạn hãy xuất hiện với vẻ ngoài tươm tất và gọn gàng. Điều này sẽ khiến mọi người nhìn bạn như một người trưởng thành mà không phải là một đứa trẻ. Các bạn trai nên mặc quần ka-ki hoặc quần tây, kèm với áo polo bỏ trong quần hoặc áo sơ mi cài khuy. Kèm theo là thắt lưng da và một đôi giày đẹp dưới chân. Cà vạt không nhất thiết phải có, nhưng nó sẽ giúp bạn trông có vẻ chín chắn hơn. Các bạn gái nên mặc váy dài đến đầu gối, cổ áo không xẻ quá sâu để lộ khe ngực. Bạn cũng có thể mặc váy rời phối với một chiếc áo đáng yêu. Mặc kèm thêm một chiếc áo khoác len hoặc áo khoác blazer. Đi một đôi giày nhã nhặn. Khi đi ra ngoài, bạn đừng đeo ba lô. Hình ảnh này sẽ khiến bạn trông quá trẻ. Các bạn trai có thể dùng túi đeo chéo hoặc xách cặp da. Các bạn gái có thể cầm một chiếc ví đơn giản hoặc xách một chiếc túi kiểu “lang thang “ dễ thương.

Quẳng những bộ đồ phá cách kiểu xì tin đi. Mặc quần áo vừa vặn. Không mặc áo phông có in chữ hoặc hình. Mặc quần jeans (quần bò) chất lượng tốt. Chọn đúng giày để đi. Ăn mặc lịch thiệp. Loại bỏ những chiếc ba lô.

wikilingua: Truy cập https://support.google.com/mail/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào một trong những danh mục bên dưới thanh tìm kiếm trên trang Help. Danh mục sẽ mở rộng và hiển thị những chủ đề liên quan bên dưới. Bạn cũng có thể tìm chủ đề bằng cách nhấp vào khung tìm kiếm ở gần đầu trang, nhập từ khóa hoặc câu mô tả vấn đề của bạn rồi chọn chủ đề thích hợp nhất hiện ra trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử chọn danh mục Popular articles (Những bài viết phổ biến). Nhấp vào một trong các tiêu đề hiện ra bên dưới danh mục mà bạn chọn. Nhấp vào một trong những liên kết phía dưới tiêu đề của chủ đề. Trang của bài viết sẽ mở ra. Một số bài viết hỗ trợ sẽ yêu cầu bạn nhập thông tin hoặc chọn loại vấn đề mà bạn gặp phải. Khi đó, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tiếp tục. Sau khi đến được bài viết, bạn cần chắc chắn rằng mình đọc toàn bộ thông tin trước khi thử tiến hành theo hướng dẫn trong bài viết. Quá trình này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề Gmail; nếu không, bạn có thể quay lại với trang Gmail Help và chọn danh mục chủ đề, chủ đề và bài viết khác để thử khắc phục lỗi.

Mở trang Gmail Help (Gmail Trợ giúp). Chọn danh mục chủ đề. Chọn chủ đề. Chọn bài viết trợ giúp. Điền vào biểu mẫu nếu cần thiết. Đọc xuyên suốt toàn bộ bài viết hỗ trợ trước khi tiếp tục. Tiến hành theo các bước trong bài viết hỗ trợ.

wikilingua: Cũng như truyện hài, truyện kinh dị là một thể loại khó viết, vì một yếu tố có thể khiến người này kinh hãi hoặc kêu thét lên lại có vẻ tẻ nhạt hoặc chẳng gây cảm giác gì đối với người khác. Tuy nhiên, cũng như truyện cười, nhiều truyện kinh dị hay đã được sáng tác bởi các bậc thầy của thể loại này. Tuy câu chuyện của bạn có thể không cuốn hút tất cả độc giả hoặc khiến họ sợ đến phát khóc, nhưng ít nhất vẫn có một người đọc sẽ có phản ứng sợ hãi với truyện của bạn. Làm quen với thể loại này bằng cách đọc các chuyện kinh dị điển hình, từ những truyện ma cổ xưa đến những truyện kinh dị đương đại. Nhà văn viết truyện kinh dị nổi tiếng Stephen King từng nói rằng, để làm một nhà văn thực thụ, bạn phải ”đọc và viết rất nhiều”. Hãy nhớ lại những câu chuyện hoặc các truyền thuyết thành thị được kể quanh đống lửa trại khi bạn còn bé, hoặc những câu chuyện kinh dị giành được giải thưởng mà bạn từng đọc ở trường hoặc của chính bạn. Bạn có thể đọc một số truyện điển hình như: “Bàn tay khỉ”, một tác phẩm của William Wymark Jacobs kể về ba điều ước được một bàn tay khỉ huyền bí ban cho. “Trái tim thú tội”, một truyện ngắn của nhà văn bậc thầy về thể loại kinh dị Edgar Allen Poe, viết về đề tài rối loạn tâm thần, giết người và ám ảnh. Nếu biết tiếng Anh, bạn có thể tìm xem cuốn “The Case of Four and Twenty Blackbirds” của Neil Gaiman, dựa trên ý thơ của một bài thơ dành cho thiếu nhi. Bạn đừng bỏ qua những tác phẩm của ông hoàng truyện kinh dị Stephen King. Ông đã viết hơn 200 truyện ngắn và dùng nhiều kỹ thuật viết khác nhau để khiến người đọc phải rùng mình sợ hãi. Trong số các truyện kinh dị hay nhất của ông, bạn có thể chọn đọc truyện “The Moving Finger” (tạm dịch: Ngón tay) hoặc “The Children of the Corn” (Những đứa trẻ của đồng ngô) để hiểu về phong cách viết của Stephen King. Nhà văn đương đại Joyce Carol Oates cũng có một truyện kinh dị nổi tiếng nhan đề là “Where Are You Going, Where Have You Been?” (tạm dịch: Cô đang đi đâu, cô đã ở đâu?) sử dụng nỗi sợ hãi tâm lý để tạo hiệu ứng tuyệt vời. Các truyện kinh dị hiện đại không theo chuẩn mực như “Chiếc găng tay màu trắng” của Stephen Milhauser sử dụng thể loại kinh dị để kể về quá trình phát triển tâm lý và tình cảm của một nhân vật chính. Chọn một hoặc hai truyện mà bạn thích hoặc cảm thấy thú vị trong cách họ sử dụng bối cảnh, cốt truyện, nhân vật hoặc nút thắt trong câu chuyện để gây kinh hãi hoặc khiếp sợ. Ví dụ: Trong truyện “Ngón tay”, King đặt tiền đề cho câu chuyện: một người đàn ông cho rằng mình nhìn thấy và nghe thấy tiếng một ngón tay người cào trên tường trong phòng tắm, sau đó ngón tay bám sát ông trong khoảng thời gian ngắn khi ông cố gắng trốn tránh nó, cho đến khi ông buộc phải đối mặt với nỗi sợ của mình. King cũng sử dụng các yếu tố khác như trò đố vui Jeopardy trên truyền hình và cuộc đối thoại của nhân vật chính với vợ để tạo cảm giác hồi hộp và rùng rợn. Trong truyện “Cô đang đi đâu, cô đã ở đâu?”, Oates xây dựng nhân vật chính, một cô gái trẻ tên là Connie, với việc mô tả cảnh cuộc sống hàng ngày của cô gái, sau đó tả cận cảnh ngày định mệnh của cô, khi hai người đàn ông đi xe hơi đến trong lúc Connie chỉ có một mình trong nhà. Oates sử dụng đoạn đối thoại để gây cảm giác sợ hãi và khiến người đọc hình dung nỗi sợ ngày càng dâng cao của Connie trước sự đe dọa của hai kẻ kia. Trong cả hai câu chuyện, cảm giác kinh dị hoặc khiếp hãi được tạo ra qua sự kết hợp của nghệ thuật gây sốc và nỗi sợ hãi khi sử dụng các yếu tố siêu nhiên (ngón tay người cắt rời biết cử động) và yếu tố gây xáo động tâm lý (cô gái trẻ một mình đối mặt với hai người đàn ông).

Hiểu về bản chất chủ quan của thể loại truyện kinh dị. Đọc nhiều kiểu truyện kinh dị khác nhau. Phân tích các truyện kinh dị.

wikilingua: Khi đọc câu hỏi, cố đừng nhìn xuống các lựa chọn hoặc hãy lấy tay che chúng đi. Bạn nên thử đoán đáp án, sau đó đọc tới các lựa chọn và xem liệu có lựa chọn nào gần với suy đoán của mình hay không. Loại bỏ những lựa chọn hài hước, sai hiển nhiên hoặc hoàn toàn không liên quan. Nếu đáp án là số, hãy loại trừ số lớn nhất và bé nhất, sau đó đoán giữa những lựa chọn với các số ở tầm giữa. Điều này dường như hiển nhiên, nhưng đôi khi người ra đề sẽ sơ ý ra một câu hỏi mà ngữ pháp của câu này chỉ đúng khi đi với một đáp án nhất định. Đọc kỹ câu hỏi và các lựa chọn, loại trừ những đáp án không tương thích với ngữ pháp của câu hỏi. Ví dụ trong bài kiểm tra tiếng Anh, câu hỏi được đưa ra là: "A salamander is an" (nghĩa tiếng Việt là "Kỳ nhông là loài"), và "amphibian" (nghĩa tiếng Việt là "lưỡng cư") là lựa chọn duy nhất bắt đầu bằng nguyên âm, bạn sẽ biết ngay đó là đáp án. Nếu cả đề chỉ có một câu hỏi có câu trả lời là "Tất cả các câu trên" hoặc "Không có câu trả lời đúng", nhiều khả năng đây là đáp án. Tuy nhiên, hãy vận dụng óc phán đoán khi bạn tự tin rằng có ít nhất một lựa chọn không phù hợp. Nếu bạn hoàn toàn bí bách và không thể loại trừ được phương án nào, nhiều khả năng phương án "tất cả" hoặc "không có câu trả lời đúng" sẽ là đáp án. Khi một câu hỏi xuất hiện phương án "tất cả" hoặc "không có câu trả lời đúng", khả năng phương án này là đáp án có thể lên đến 65%.

Suy đoán trước khi đọc các lựa chọn. Loại trừ đáp án khác biệt hoàn toàn cũng như số lớn nhất và bé nhất. Để ý dấu hiệu về ngữ pháp. Chọn "Tất cả các câu trên" nếu lựa chọn này chỉ xuất hiện một lần trong đề kiểm tra.

wikilingua: iMessage cần có kết nối mạng internet. Nếu bạn không thể truy cập bất kỳ trang web nào, lỗi là do kết nối mạng chứ không phải iMessage. Thử hủy kết nối và sau đó kết nối lại với mạng không dây. Bạn cũng có thể khởi động lại thiết bị. Bạn có thể kiểm tra trạng thái của dịch vụ iMessage tại apple.com/support/systemstatus/. Đôi khi một vài cài đặt iMessage có thể gây ra vấn đề dịch vụ. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị iOS và chọn "Messages" (Tin nhắn). Đảm bảo rằng "Send as SMS" (Gửi dưới dạng SMS) được kích hoạt. Điều này sẽ đảm bảo rằng các tin nhắn được gửi dưới dạng SMS nếu iMessage không khả dụng. Chọn "Text Message Forwarding" (Chuyển tiếp tin nhắn văn bản) và tắt tất cả chuyển tiếp. Việc chuyển tiếp cho phép bạn gửi và nhận tin nhắn SMS trên mọi thiết bị iCloud, tuy nhiên nó cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề. iMessage không thể hoạt động và kết nối với máy chủ iMessage có cài đặt ngày giờ sai. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "General" (Cài đặt chung). Chọn "Date & Time" (Ngày & Giờ), sau đó kiểm tra xem cài đặt múi giờ có chính xác không. Đôi khi khởi động lại nhanh sẽ khắc phục lỗi iMessage. Hãy nhấn và giữ nút Sleep/Wake (nút nguồn) trên thiết bị iOS. Sử dụng Power slider (Trượt để tắt nguồn) để tắt thiết bị. Nhấn và giữ nút nguồn để mở lại thiết bị. Đôi khi, khôi phục hệ thống là cách duy nhất để khắc phục lỗi trên thiết bị iOS. Bạn có thể tạo dữ liệu sao lưu bằngiTunes và tải nó sau khi khôi phục để bảo vệ dữ liệu của mình. Kết nối thiết bị iOS với máy tính và mở iTunes. Chọn thiết bị iOS của bạn từ các nút ở hàng trên cùng. Chọn nút Back Up Now (Sao lưu ngay). Nó sẽ tạo bản sao lưu của thiết bị iOS trên máy tính của bạn. Chọn nút Restore iPhone/iPad/iPod... (Khôi phục iPhone/iPad/iPod…). Đợi đến khi thiết bị của bạn khôi phục và cài đặt lại. Chọn bản sao lưu mà bạn vừa tạo khi cài đặt thiết bị. Hãy tắt iMessage trước khi thay đổi điện thoại hoặc bạn không thể nhận các tin nhắn văn bản từ liên hệ iMessage cũ. Nếu bạn vẫn giữ iPhone của mình, hãy mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Hãy TẮT "iMessage". Máy chủ iMessage sẽ cần một chút thời gian để xử lý sự thay đổi. Nếu bạn không dùng điện thoại iPhone nữa, hãy truy cập selfsolve.apple.com/deregister-imessage và nhập số điện thoại của bạn. Bạn sẽ nhận được tin nhắn SMS trên điện thoại mới với một mã. Hãy nhập mã này vào trường dữ liệu thứ hai trên trang web để tắt iMessage.

Kiểm tra kết nối. Kiểm tra cài đặt iMessage nếu bạn không thể gửi tin nhắn văn bản thông thường. Kiểm tra cài đặt ngày giờ. Khởi động lại thiết bị nếu nó không gửi hoặc nhận tin nhắn. Thực hiện khôi phục hệ thống nếu iMessage tiếp tục bị lỗi. Tắt iMessage nếu bạn chuyển sang dùng điện thoại không phải của Apple.

wikilingua: Sau khi đánh giá cẩn thận các ý tưởng, bạn nên lựa chọn ý tưởng tốt nhất hiện có. Đó nên là ý tưởng mà bạn sẽ dồn toàn bộ công sức và nỗ lực. Sau khi đã chọn được ý tưởng tốt nhất, hãy bắt đầu từng bước biến nó thành hiện thực. Có một vài loại hình doanh nghiệp khác nhau để lựa chọn. Mỗi loại hình có đặc tính riêng, ảnh hưởng đến cách thức lên kế hoạch kinh doanh cũng như tư cách pháp nhân của bạn. Một số tùy chọn bao gồm doanh nghiệp tư nhân, công ty trách nhiệm hữu hạn, công ty hợp danh, v.v. Hãy tham khảo trang của Bộ Tư Pháp để có cái nhìn đầy đủ hơn về những tùy chọn này và xác định đâu là loại hình tốt nhất dành cho bạn. Khi đã xác định ý tưởng cần tập trung phát triển, bạn sẽ cần một kế hoạch kinh doanh trước khi có thể tiếp tục. Kế hoạch kinh doanh định hình nên công ty của bạn, dịch vụ mà nó cung cấp và trù tính chi phí cũng như doanh thu tiềm năng của nó. Kế hoạch kinh doanh không chỉ giúp bạn tập trung và sắp xếp ý tưởng mà còn đặc biệt quan trọng với nhà đầu tư – nó giúp họ nhìn nhận được khả năng sinh lời từ doanh nghiệp của bạn. Đọc thêm bài viết về lên kế hoạch kinh doanh để có những chỉ dẫn chi tiết trong việc xây dựng kế hoạch tối ưu. Trừ khi giàu có một cách độc lập, bạn không thể thực thi ý tưởng kinh doanh mà không cần đến nguồn cấp vốn. Sau khi đã lên được kế hoạch kinh doanh, bạn sẽ phải trình bày với nhà đầu tư nhằm có được nguồn vốn cần thiết cho việc khởi động doanh nghiệp. Thông thường, bạn có hai lựa chọn: ngân hàng và nhà đầu tư tư nhân. Cả hai đều có ưu và nhược điểm riêng. Cũng có thể rốt cục, bạn sẽ dùng kết hợp cả hai lựa chọn trên. Ngân hàng. Bạn có thể vay ngân hàng từ vài tháng đến vài năm, tùy vào loại hình vay nợ. Nó có thể chi trả cho chi phí mở cửa và một vài tháng hoạt động đầu tiên của bạn. Nhà đầu tư tư nhân. Đó có thể là bạn bè, gia đình và chủ doanh nghiệp khác, những người hứng thú với việc đầu tư. Hãy chắc là bạn đã xác định rõ liệu họ chỉ cho vay và nhận lãi hay họ thật sự muốn mua một phần công ty. Hợp đồng công chứng nêu rõ điều khoản thỏa thuận sẽ rất hữu dụng, giúp bạn tránh được những vấn đề rắc rối có thể phát sinh trong tương lai.

Chọn ý tưởng tốt nhất mà bạn có. Quyết định loại hình doanh nghiệp. Phát triển kế hoạch kinh doanh. Tìm vốn cho doanh nghiệp của bạn.

wikilingua: Loại bỏ trứng chấy sẽ không có tác dụng gì nếu chấy trưởng thành vẫn còn sống và có khả năng sinh sản trên tóc. Chừng nào chúng còn sống thì các mẻ trứng mới sẽ tiếp tục xuất hiện trên tóc. Sau đó trứng nở thành chấy, chấy lớn lên đẻ trứng và chu kỳ cứ tiếp diễn. Vòng tròn vô tận này sẽ không bị phá vỡ nếu tất cả chấy trưởng thành chưa bị tiêu diệt. Ngâm tóc trong nước trong thời gian dài cũng không thể làm chấy chết ngạt. Nghiên cứu cho thấy chấy sẽ bám vào tóc và da đầu khi bị ngâm dưới nước và có thể tồn tại trong nhiều giờ. Hóa chất clo trong nước hồ bơi cũng không đủ mạnh để giết chấy. Để diệt chấy bạn phải gội đầu bằng dầu gội đầu trị chấy. Trong trường hợp nặng bạn phải sử dụng dầu gội đầu trị chấy theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể dùng Pyrethrum là sản phẩm được sản xuất từ hoa cúc, trong đó có hợp chất pyrethrin là một chất diệt côn trùng thiên nhiên. Pyrethrin tấn công vào hệ thần kinh của chấy, mặc dù hiện nay chấy đã phần nào kháng với hợp chất này. Thoa dầu gội đầu lên tóc khô. Chờ mười phút rồi cho thêm nước, vò tóc tạo thành bọt và xối sạch. Sau đó bạn cố gắng tuốt trứng chấy, lập lại quy trình này 7-10 lần để tiêu diệt những con chấy còn lại. Có ít nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả của phương pháp này, tuy nhiên một số người tin rằng bạn có thể làm ngạt chấy. Họ lập luận rằng một số sản phẩm có thể làm nghẹt đường thở của chấy. Chấy có thể sống trong nhiều giờ sau đó, nhưng cuối cùng chúng cũng chết. Sử dụng sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa như Vaseline. Thoa một lớp sáp dày lên tóc và da đầu. Sau đó giữ nguyên lớp sáp trong 8 giờ để chấy ngạt thở, bạn nên đội mũ tắm để hạn chế tiếp xúc không khí. Nên nhớ Vaseline hầu như không thể loại bỏ trứng chấy. Một số người ủng hộ sử dụng dầu ô-liu thông thường. Họ cũng cho rằng dầu ô-liu làm nghẹt đường thở của chấy và khiến chúng chết ngạt. Cũng như Vaseline, bạn phải thoa dầu lên tóc và da đầu, đội mũ tắm và chờ khoảng tám tiếng trước khi gội sạch. Một lợi ích khác là dầu ô-liu giúp trứng bong khỏi tóc và dễ bị gội sạch hơn. Sốt mayonnaise cũng có thể hiệu quả. Mayonnaise chứa một lượng dầu lớn nên dường như cũng có thể làm ngạt chấy. Thoa sốt mayonnaise lên tóc và da đầu giống như Vaseline và dầu ô-liu. Có bằng chứng cho thấy mayonnaise thông thường với độ béo cao là hiệu quả nhất. Ngồi ở nơi có đủ ánh sáng thiên nhiên hay ánh đèn để dễ dàng nhìn thấy trứng chấy, vì trứng rất nhỏ và bám vào tóc gần với da đầu. Sau đó choàng chiếc khăn tắm qua vai để hứng lấy tóc hay trứng rơi xuống.

Diệt trừ tất cả chấy trưởng thành. Sử dụng dầu gội đầu theo chỉ định. Còn một cách khác là làm ngạt chấy. Chuẩn bị vùng da đầu cần loại bỏ trứng chấy.

wikilingua: Hình thức này giúp ích cho những người đang lo ngại về một cá nhân khác, dù là trong mối quan hệ cá nhân hay mối quan hệ công việc. Việc kiểm tra lý lịch tư pháp đặc biệt quan trọng với người sử dụng lao động, bởi người sử dụng lao động có nghĩa vụ đạo đức và pháp lý phải cung cấp môi trường làm việc an toàn. Bạn cần biết liệu một người lao động tiềm năng đã từng phạm pháp hay chưa (ví dụ như lạm dụng chất gây nghiện, thiếu trung thực, hoặc thực hiện hành vi nguy hiểm và bạo lực). Việc tra cứu cho phép bạn xác định liệu một ứng viên có phù hợp với công việc và môi trường làm việc cụ thể hay không. Điều này quan trọng khi bạn đang xem xét một ứng viên tiềm năng. Bước tra cứu lý lịch này bao gồm việc xác nhận học vấn, đào tạo hoặc chứng chỉ nước ngoài của ứng viên cũng như kiểm tra sự trung thực của người đó; nếu bạn là người sử dụng lao động sinh sống tại Hoa Kỳ, việc tra cứu sẽ bảo vệ chính bạn khỏi những cáo buộc về bất cẩn trong tuyển dụng. Lịch sử công tác của một ứng viên là chỉ tiêu tốt để xác định hiệu quả làm việc của người đó trong tương lai. Việc tra cứu thông tin về kinh nghiệm công tác có thể: Xác định chức vụ, khoảng thời gian công tác cũng như mức lương của ứng viên. Xác minh nguyên nhân ứng viên từ bỏ vị trí công việc trước và khả năng ứng viên được tuyển dụng lại. Đem lại cơ hội cho những người sử dụng lao động trước đây chia sẻ quan điểm về ứng viên khi người này còn là người lao động của họ. Việc tra cứu này là bắt buộc nếu bạn muốn tuyển một người sống tại quốc gia khác để lái xe cho công ty của mình hoặc lái xe cho những chuyến công tác. Các thông tin tìm kiếm được có thể giúp bạn xác định liệu ứng viên đã có bằng lái xe phù hợp cho vị trí công việc hay chưa (loại bằng lái, tình trạng bằng lái và những hạn chế, nếu có). Việc tra cứu cũng có thể cung cấp thông tin về các hành vi thiếu trách nhiệm của ứng viên, bao gồm cả lịch sử lạm dụng chất kích thích. Việc này cũng có thể chứng thực thông tin họ tên và địa chỉ cần thiết cho quá trình tra cứu lý lịch tư pháp. Nếu bạn là người sử dụng lao động sinh sống tại Hoa Kỳ, việc tìm kiếm này sẽ giúp bạn tuân thủ pháp luật, ví dụ như Luật Ái quốc – đạo luật được xây dựng để phòng chống hành vi rửa tiền và viện trợ khủng bố. Pháp luật Hoa Kỳ cũng đã mở rộng các ngành nghề kinh tế yêu cầu kiểm duyệt thông tin về an ninh nội địa, căn cứ vào pháp luật và các chương trình hiện hành. Luật liên bang đã quy định rõ rằng tất cả các cá nhân và tổ chức tại Hoa Kỳ có trách nhiệm đảm bảo họ không giao dịch kinh doanh với cá nhân hoặc tổ chức có tên trong danh sách của Văn phòng Kiểm soát Tài sản Nước ngoài (OFAC), hoặc là Công dân bị Chỉ định Trừng phạt Đặc biệt (SDN) và Cá nhân Bị Ngăn chặn. Nếu bạn đang xem xét hợp tác kinh doanh với một công ty nước ngoài, việc có đầy đủ thông tin liên quan tới mối quan hệ hợp tác này gần như là nghĩa vụ. Một số thông tin bạn có thể cân nhắc tìm kiếm bao gồm: Báo cáo tài chính Báo cáo pháp lý/Hồ sơ công khai Thông tin về quản lý và sở hữu/cấu trúc công ty Tham khảo từ đối tác kinh doanh, ngân hàng hoặc nhà cung cấp Khối lượng nhập khẩu và xuất khẩu tới các quốc gia và vùng lãnh thổ.

Tìm hiểu về tra cứu lý lịch tư pháp. Tìm hiểu cách thức xác nhận học vấn tại nước ngoài. Cân nhắc tra cứu để xác nhận kinh nghiệm làm việc tại nước ngoài của ứng viên. Tìm hiểu thông tin về hồ sơ lái xe quốc tế. Tra cứu thông tin liên quan đến vấn đề an ninh nội địa. Yêu cầu tài liệu đánh giá doanh nghiệp nước ngoài.

wikilingua: Điều này có nghĩa là bệnh có yếu tố di truyền và thường xuất hiện từ đời này sang đời khác. Vì thế người thân của bạn không có lỗi khi mắc phải bệnh này. Rối loạn lưỡng cực là tình trạng mà người thân không thể kiểm soát được chỉ bằng sức mạnh ý chí của mình. Có hai loại rối loạn lưỡng cực chính, Rối loạn lưỡng cực I và Rối loạn lưỡng cực II. Bạn cần xác định loại rối loạn ở người thân để hiểu rõ triệu chứng và hành vi cụ thể. Rối loạn lưỡng cực I là tình trạng một người trải qua nhiều cơn hưng phấn thường kéo dài một tuần trở lên. Một số triệu chứng hưng phấn bao gồm: cảm xúc tăng cường/kích động, tự tin quá mức, không muốn ngủ, nói quá nhiều, dễ bị phân tâm, tăng cường hoạt động có mục đích và thực hiện hành vi nguy hiểm (chẳng hạn như cờ bạc hoặc quan hệ không an toàn với nhiều đối tác). Rối loạn lưỡng cực II biểu hiện bằng cơn trầm cảm nghiêm trọng, kèm theo ít nhất một cơn hưng cảm nhẹ (tương tự như cơn hưng phấn, nhưng ít nghiêm trọng hơn và kéo dài tối đa bốn ngày). Rối loạn lưỡng cực thường được chữa trị bằng sự kết hợp thuốc và liệu pháp. Bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ chuyên khoa thuộc kê toa thuốc điều hòa cảm xúc chẳng hạn như li-ti để giảm thiểu triệu chứng rối loạn lưỡng cực. Nhà tâm lý học, Bác sĩ trị liệu Hôn nhân và Gia đình (MFT) và bác sĩ lâm sàng có thể hỗ trợ bệnh nhân rối loạn lưỡng cực trong việc kiểm soát và khắc phục triệu chứng. Các phương pháp trị liệu bao gồm Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), Liệu pháp gia đình, và Liệu pháp Cá nhân. Gia đình có người bị rối loạn lưỡng cực thường cảm thấy nặng nề và thiếu năng lượng. Ngoài ra, người có vợ/chồng mắc chứng bệnh này có thể cảm thấy thiếu sự hỗ trợ, và nhiều trường hợp không tìm sự giúp đỡ. Nếu thành viên gia đình tin rằng người mắc rối loạn lưỡng cực có thể kiểm soát được bệnh, điều này có thể dẫn đến cảm giác choáng ngợp và không hài lòng trong mối quan hệ.

Nhận biết rối loạn lưỡng cực là tình trạng liên quan đến sinh học. Tìm hiểu triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu cách chữa trị rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu kiến thức về ảnh hưởng điển hình của rối loạn lưỡng cực đối với gia đình.

wikilingua: Cho dù bạn có chắc chắn rằng người ấy phù hợp với bạn như thế nào, nếu bạn luôn cảm thấy như thể có chuyện gì đó không ổn, có lẽ cảm giác của bạn không sai. Không phải mọi câu chuyện tình đều hoàn hảo, nhưng bước đầu tiên của mối quan hệ lành mạnh là sự đánh giá chân thành. Nếu mối quan hệ của bạn không thể đứng vững trước quá trình xem xét kỹ lưỡng, bạn đang cố gắng tránh đối mặt với sự thật. Trò chuyện với bạn bè cũng có thể sẽ khá hữu ích trong quá trình này. Thông thường, một người bạn sẽ có khả năng giúp bạn nhận ra vấn đề trong mối quan hệ của bạn mà bạn đang lảng tránh. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình bạn luôn né tránh khi phải trò chuyện về người bạn yêu, và bạn bè bạn giữ khoảng cách với bạn, đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã yêu nhầm người. Họ là người quan tâm đến bạn và đến sự khỏe mạnh của bạn. Bạn nên trò chuyện về mối lo ngại của họ. Cố gắng lắng nghe mà không bào chữa cho bản thân hoặc cho người bạn yêu. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe họ, vì vậy, hãy im lặng và lắng nghe khi họ nói. Bạn bè và gia đình bạn sẽ nhận thức rõ khi người bạn yêu không đối xử với bạn bằng sự tôn trọng. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hình dung về tương lai thực tế của cả hai, chắc chắn bạn đã nhận ra rằng đã đến lúc bạn cần phải bước đi. Nếu bạn không nghĩ rằng cả hai sẽ chung sống với nhau từ 5 đến 10 năm, có thể là bạn đã yêu nhầm người. Đôi khi, ở cạnh một vài người nào đó sẽ đem lại niềm vui cho bạn trong khoảnh khắc hiện tại, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chung sống với người đó suốt đời. Thỉnh thoảng, nó chỉ đơn giản không phải là thời điểm thích hợp cho một mối quan hệ gắn bó lâu dài. Một dấu hiệu khác có thể là bạn thường xuyên mơ mộng về cuộc sống khi không có người đó. Trong trường hợp này, có lẽ đã đến lúc bạn nên biến giấc mơ thành hiện thực. Đôi khi, người mà bạn yêu thương không đáp lại tình cảm của bạn, và bạn là người duy nhất có thể lựa chọn chấp nhận điều này hoặc không. Sẽ dễ chấp nhận hơn khi bạn nhận thức được rằng sự thiếu hụt tình cảm của người đó là do họ và cuộc sống của họ chứ không phải là do bạn. Có lẽ người bạn yêu thích uống rượu và sử dụng thuốc, gặp vấn đề với trầm cảm, buồn bực, hoặc chỉ quan tâm đến bản thân. Có thể người đó nhận ra họ không yêu bạn, và có thể là họ đã cho bạn biết về điều này. Nếu người bạn yêu thường xuyên thất hứa, không trình bày nhu cầu của bản thân, bỏ mặc bạn một mình để bạn suy nghĩ xem mình đã làm sai điều gì, đây chính là dấu hiệu của sự từ chối. Bạn nên hiểu rằng trong trường hợp này, bạn sẽ không thể làm được điều gì khác.

Nhận thức rõ cảm giác của bản thân khi ở cạnh người đó. Chú ý đến suy nghĩ của bạn bè và người thân của bạn. Cố gắng hình dung về tương lai với người đó. Nhận biết dấu hiệu của sự từ chối.

wikilingua: Theo trường Đại học Y tế Thể thao Hoa Kỳ bạn nên kéo giãn cơ tối thiểu hai lần mỗi tuần, nhưng không nhất thiết phải kéo giãn cơ trước khi tập thể dục. Tuy nhiên nhiều chuyên gia khuyến cáo bạn nên kéo giãn cơ sau khi tập thể dục. Áp dụng các phương pháp tập làm tăng sự dẻo dai của cơ thể như yoga sẽ giúp bạn tránh được chấn thương cơ. Tập dùng khăn kéo giãn cơ bắp chân. Ngồi thẳng lưng với chân duỗi thẳng trước mặt. Vòng chiếc khăn tắm quanh bàn chân và giữ hai đầu, nhẹ nhàng kéo các ngón chân về phía mình cho đến khi cảm thấy lực căng trong bắp chân. Giữ yên trong 5 giây rồi thả lỏng. Lập lại 10 lần. Lập lại tương tự với chân bên kia. Sử dụng dây đàn hồi để tăng cường sức khỏe bắp chân. Ngồi thẳng lưng với một chân duỗi thẳng trước mặt, và chỉa các ngón chân về phía đầu của bạn. Quấn dây đàn hồi quanh bàn chân và giữ hai đầu. Trong khi dùng tay duy trì sức căng của dây, bạn đẩy đầu bàn chân về phía sàn nhà. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ bắp chân bị kéo căng. Quay về vị trí bắt đầu. Lập lại 10-20 lần cho mỗi chân. Áp dụng các động tác kéo giãn động để làm nóng trước khi tập luyện thể thao. Không giống như kéo giãn tĩnh là thường giữ yên một tư thế trong một hay hai phút, kéo giãn động tương tự như các chuyển động trong khi tập luyện nhưng tiêu hao ít sức lực hơn. Tập đi bộ nhanh ngoài trời hay trên máy tập. Bước tấn trước, đung đưa chân và các động tác tăng cường tuần hoàn máu rất phù hợp để làm nóng. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập trên bóng tập, chẳng hạn kéo giãn nhẹ. Vận động quá nhiều hoặc lặp đi lặp lại một động tác kéo căng sẽ tạo điều kiện thuận lợi dẫn đến chấn thương cơ bắp chân. Bạn nên cân nhắc tạm nghỉ môn thể thao thường chơi hay hoạt động thường tham gia để thử một môn mới.

Kéo giãn. Làm ấm trước khi tập thể dục. Nghỉ ngơi.

wikilingua: Ngoài nước ép hoa quả, bạn có thể dùng nước soda để giúp giữ cho chuối được tươi và không bị thâm. Đặc biệt hơn nữa, nước soda sẽ không ảnh hưởng đến mùi vị của chuối. Bạn có thể ngâm chuối cắt lát vào nước soda trước khi ăn hoặc trước khi đem bảo quản. Cần sử dụng đúng nước soda. Nước khoáng có pha hương vị giống nước soda nhưng có vị nồng hơn sẽ không thích hợp để ngâm chuối. Nước máy không thực sự hiệu quả như nước ép trái cây hay nước soda nhưng lại dễ kiếm và rẻ tiền. Bạn có thể ngâm chuối cắt lát vào nước máy trước khi sử dụng. Axit citric (hóa chất tương tự khiến hoa quả họ cam quýt như chanh có vị chua) được bán ở dạng tinh khiết và được dùng làm chất phụ gia. Ở dạng tinh khiết, axit citric được đặc biệt dùng để ngăn hoa quả không bị đổi màu khi bảo quản. Giá cả của axit citric cũng rất phải chăng. Tuy nhiên, rất khó để tìm mua axit citric tinh khiết. Tốt nhất bạn nên mua ở cửa hàng thực phẩm hoặc cửa hàng tạp hóa. Để dùng axit citric, bạn hãy cho 3 thìa cà phê vào một cốc nước và khuấy đều. Sau đó, ngâm chuối cắt lát vào dung dịch như bình thường. Không nên dùng axit citric chưa pha loãng vì nó có vị rất chua. Bạn có thể dùng giấm tương tự như axit citric để giữ hoa quả được tươi nguyên. Giống như axit citric, giấm rất chua nên cần được pha loãng. Bạn hãy pha vài thìa cà phê giấm vào một cốc nước để pha loãng rồi ngâm chuối cắt lát vào như bình thường. Axit ascorbic hay vitamin C là một axit khác có thể giúp ngăn hoa quả bị thâm. Bạn có thể tìm mua bột vitamin C được bày bán ở siêu thị dưới dạng thực phẩm chức năng chữa cảm lạnh. Sau đó, hòa tan bột trong nước theo hướng dẫn trên bao bì rồi ngâm chuối cắt lát vào như bình thường. Nếu cần dùng bột vitamin C ngay, bạn có thể đập nhỏ viên nén vitamin C thành bột. Chuối cắt lát sẽ bị thâm khi tiếp xúc với oxi trong không khí nên hãy ngăn không cho chuối tiếp xúc với không khí theo một số cách dưới đây: Dùng giấy nến. Cắt chuối thành lát đều nhau rồi xếp lên khay. Sau đó, cắt một miếng giấy nến vuông vừa bằng khay. Xếp giấy nến phủ lên chuối và ấn nhẹ để giấy dính. Như vậy, chuối nằm giữa khay đựng và giấy nến sẽ không tiếp xúc với không khí. Nếu có thời gian, bạn có thể cắt màng bọc thực phẩm thành từng miếng vuông nhỏ và xếp lên từng lát chuối. Nhớ lột bỏ màng bọc trước khi ăn chuối. Nếu có máy hút chân không, bạn có thể dùng để bảo quản chuối cắt lát trong hộp đựng hút chân không.

Dùng nước soda. Dùng nước máy. Dùng axit citric pha loãng. Dùng giấm pha loãng. Dùng vitamin C hòa tan. Tránh cho hoa quả tiếp xúc với không khí.

wikilingua: Bạn có thể cập nhật miễn phí phiên bản mới nhất của OS X. Bạn được khuyên nghị cập nhật hệ thống để truy cập tính năng mới và bảo mật tốt hơn. Bạn có thể tải bản nâng cấp từ App Store trên Mac. Bạn có thể tìm ở ngay đầu tab "Featured" (Đề cử) nếu chưa cài đặt phiên bản đó. Nếu không thấy trong tab "Featured", bạn có chuyển sang tab "Quick Links" (Liên kết nhanh) bên phải tab Featured. Bạn có thể tìm theo tên bản cập nhật. Phiên bản mới nhất tính đến thời điểm viết bài này là "El Capitan." Nếu không có đường truyền interent tốc độ cao hay không muốn vượt quá giới hạn băng thông, bạn có thể mang máy ra Apple Store và nâng cấp hệ thống miễn phí. Nếu quá trình cài đặt không tự khởi động sau khi tải về, bạn có thể chạy chương trình xuất hiện trong thư mục Applications. Đây là thao tác tiến hành quá trình nâng cấp. Bạn sẽ thấy một vài màn hình thông báo trước khi bắt đầu cài đầu, chẳng hạn như điều khoản và điều kiện. Đa số người dùng đều không thay đổi thông tin gì ở giai đoạn này. Quá trình cập nhật không ảnh hưởng tới tập tin hay chương trình cá nhân. Quá trình cập nhật thường kéo dài từ 20-30 phút, Mac sẽ khởi động lại xong khi hoàn thành. Tập tin và chương trình cá nhân vẫn được lưu ở vị trí cũ sau khi cập nhật.

Mở App Store. Tìm phiên bản mới nhất của OS X trên App Store. Nhấp chuột vào nút "Download" (Tải về) để tiến hành tải bản nâng cấp, Bản cập nhật OS X có dung lượng khá lớn, thời gian tải về có thể kéo dài vài giờ. Chạy chương trình "Install OS X Name" (Cài đặt OSX "Tên") trong thư mục Applications. Làm theo hướng dẫn để cài đặt bản nâng cấp. Đợi cài đặt xong.

wikilingua: Có thể bạn không hiểu chính xác những gì mà họ đang trải qua, nhưng bạn vẫn có thể nói cho họ biết rằng bạn ở bên cạnh để giúp đỡ họ. Hãy cam đoan rằng họ không chỉ có một mình, và bạn ở bên cạnh để lắng nghe và hỗ trợ nếu họ cần. Đôi khi sẽ có hiệu quả khi bạn chia sẻ câu chuyện về khoảng thời gian bạn cảm thấy khó khăn và đã nhờ giúp đỡ. Việc này cho họ biết rằng ai cũng có những lúc khó khăn và việc nhờ mọi người giúp đỡ là chuyện bình thường. Hỏi đúng câu hỏi không chỉ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề mà bạn bè đang trải qua mà còn giúp họ giãi bày tâm sự. Bạn hãy cố gắng đưa ra những câu hỏi mở để động viên họ nói ra suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì đào sâu vào chi tiết. Một câu hỏi như “Cậu đang cảm thấy như thế nào?” mang lại cho bạn bè nhiều cơ hội để bày tỏ cảm xúc, thay vì câu hỏi “Cậu có điên không vậy?” Bạn của bạn sẽ cần nhiều dũng khí để nhờ giúp đỡ, nhất là nếu họ đã làm gì đó khiến họ xấu hổ. Hãy lắng nghe họ tâm sự mà không đánh giá. Bạn không nhất thiết phải đồng ý với những gì mà họ đang nói hoặc đã làm, tuy nhiên hãy nhớ rằng ai cũng có sai lầm. Hãy lắng nghe và hiểu rằng người bạn của bạn cũng có những sai lầm giống như những người khác. Tránh phê phán hành vi của họ. Nếu một người bạn đã gian lận trong thi cử, bạn đừng đánh giá họ là học sinh cá biệt. Thay vào đó, hãy nói thế này, “Môn toán là môn khó. Thay vì gian lận trong lần thi tới, chúng ta hãy cùng nhau làm bài tập về nhà để tớ có thể kèm cậu học nhé?” Nếu bạn của bạn cần hỗ trợ để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy động viên họ tìm sự giúp đỡ. Có lẽ họ sợ và cảm thấy cô đơn khi phải một mình nhờ vả người khác. Hãy đi cùng họ hoặc giúp họ tìm kiếm các giải pháp. Việc này giúp họ hiểu rằng họ không chỉ có một mình và việc nhờ giúp đỡ trong những lúc khó khăn là chuyện bình thường. Ví dụ, nếu một người bạn đang bị trầm cảm, có lẽ họ lo lắng khi nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Hãy ngỏ ý giúp họ tìm một vài nhà trị liệu trong khu vực họ sống chuyên giúp đỡ những người mắc bệnh trầm cảm.

Hãy cho bạn bè biết rằng họ không đơn độc. Đặt ra những câu hỏi mở. Tránh đánh giá họ. Động viên họ tìm sự giúp đỡ.

wikilingua: Nồng độ mol bằng số mol của một chất tan chia cho thể tích của dung dịch tính bằng lít. Từ đó, ta có công thức sau: Nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch Ví dụ: Tìm nồng độ mol của một dung dịch có chứa 0,75 mol NaCl trong 4,2 lít dung dịch? Để tính nồng độ mol, bạn cần có số mol và thể tích dung dịch theo đơn vị lít. Bạn không cần tính hai giá trị này vì đề bài đã cho trước. Ví dụ: Số mol = 0,75 mol NaCl Thể tích = 4,2 L Kết quả phép chia số mol cho thể tích chính là số mol trên một lít dung dịch, hay nồng độ mol của dung dịch đó. Ví dụ: nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch = 0,75 mol / 4,2 L = 0,17857142 Hãy làm tròn tới hai hoặc ba số sau dấu phẩy, tùy thuộc vào yêu cầu của giáo viên hoặc đề bài. Khi bạn ghi lại kết quả, hãy viết tắt “nồng độ mol” bằng “M” và kèm theo đó là kí hiệu hóa học của chất tan. Ví dụ: 0,179 M NaCl

Cần nắm được công thức cơ bản để tính nồng độ mol. Phân tích đề bài. Chia số mol cho thể tích. Ghi kết quả.

wikilingua: Bạn có thể tìm mua chồi cây (chồi nhỏ mọc ra từ gốc của cây chuối) từ người trồng chuối khác hoặc từ vườn ươm, hoặc từ các trang web trực tuyến. Thân ngầm hoặc thân hành của cây chuối là phần gốc cây nơi chồi cây phát triển. Phương pháp nuôi cấy mô được tiến hành trong phòng thí nghiệm sẽ giúp gia tăng sản lượng quả. Nếu bạn dự định cấy ghép cây chuối trưởng thành, hãy đào một hố đất phù hợp với kích thước của cây và hãy tìm người giúp đỡ bạn. Loại chồi tốt nhất để trồng là loại chồi có chiều cao 1,8 - 2,1 m và có lá hình gươm mỏng, tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chồi cây nhỏ hơn nếu cây mẹ thuộc loại cây khỏe mạnh. Lá tròn, to là dấu hiệu cho thấy rằng chồi cây đang cố gắng để bù đắp cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết của cây mẹ. Nếu chồi cây vẫn còn dính với cây mẹ, hãy sử dụng một chiếc xẻng và ấn mạnh theo hướng từ trên xuống dưới để tách chồi cây khỏi cây mẹ. Hãy nhớ giữ lại phần lớn thân ngầm (thân hành) nằm dưới mặt đất và rễ cây đi kèm với chồi cây. Bạn có thể cắt phần thân ngầm (thân hành) không có nhiều chồi cây tốt thành từng mẩu nhỏ. Mẩu cây có chứa nụ (chồi cây nguyên thuỷ) sẽ phát triển thành một cây chuối mới, tuy nhiên, phương pháp này sẽ tiêu tốn nhiều thời gian hơn là sử dụng chồi cây trực tiếp. Cắt bỏ những phần cây bị héo úa, bị côn trùng ăn, thối rữa hoặc bạc màu. Nếu hầu hết các bộ phận của cây đều bị ảnh hưởng, hãy chặt bỏ nó và sử dụng cây nguyên liệu khác. Nếu bạn sử dụng chồi cây, hãy loại bỏ tất cả các phần của cây ngoại trừ một vài phân rễ (khoảng 3-5 cm). Cách này sẽ giúp hạn chế nguy cơ lây bệnh của cây. Bạn cũng có thể loại bỏ bất kỳ một chiếc lá dư thừa nào vượt quá con số năm chiếc lá và/hoặc cắt ngọn cây với một vết cắt chéo để tăng cường lượng ánh nắng tiếp xúc với đất giúp làm ấm đất giúp rễ phát triển và phòng chống thối rữa. Nhổ bỏ các loại cây hoặc cỏ dại mọc trên khu vực đất trồng cây chuối, sau đó hãy đào một hố tròn rộng và sâu 30 cm. Hố lớn hơn tuy sẽ tăng cường khả năng chống đỡ cho cây nhưng sẽ cần nhiều đất hơn. Nếu bạn trồng cây trong nhà, hãy sử dụng một chậu cây có kích cỡ tương tự hoặc lớn hơn. Tuy nhiên, hãy chừa lại vài cm (một vài phân) ở phía trên miệng hố để hỗ trợ cho quá trình thoát nước. Không sử dụng loại đất trồng thường dùng cho cây kiểng (potting soil) cũng như đất vườn thông thường trừ khi bạn chắc chắn rằng chúng phù hợp để trồng cây chuối. Bạn có thể sử dụng loại đất hỗn hợp thường dùng để trồng cây xương rồng, hoặc hỏi xin đất từ những nhà vườn khác cũng đang trồng giống chuối tương tự như bạn. Độ axit của đất phù hợp cho quá trình trồng chuối là vào khoảng pH 5,5 đến 7. Độ pH 7,5 hoặc cao hơn có thể khiến cây bị héo úa. Lá cây phải hướng lên trên và đất phải bao phủ toàn bộ rễ cây và phủ kín gốc cây từ 1,5-2,5 cm. Ấn đất xuống để cố định vị trí của cây nhưng không nên đầm đất quá chặt.

Lựa chọn cây nguyên liệu (cây giống). Cắt tỉa cây. Đào hố cho từng cây. Sử dụng đất tơi xốp và màu mỡ để lấp kín hố. Đặt cây đứng thẳng trong hố đất.

wikilingua: Khi cơ bắt đầu co, bạn phải dừng ngay hoạt động đang làm. Co thắt cơ có thể xảy ra khi bạn đang tập thể dục hay khi đang làm công việc nhà. Ngay khi dấu hiệu co cơ xuất hiện, bạn phải dừng công việc đó lại và tìm cách xử lý tình trạng này.Co thắt cơ gây đau nhưng nói chung không đáng lo về lâu dài. Thử mát xa và xoa bóp chỗ cơ bị co. Liệu pháp mát xa giúp thả lỏng cơ và tăng tuần hoàn máu tới khu vực này. Bạn nên để chỗ cơ bị đau nghỉ ngơi vài ngày, đặc biệt nếu cơn đau xảy ra ở cơ lưng. Cảm giác đau sau khi co thắt là bình thường, ngoài ra có thể cơ còn căng cứng và bạn cần thời gian để vùng bị đau phục hồi lại tình trạng ban đầu. Bạn nhớ nhẹ nhàng vận động vùng cơ này trong thời gian nghỉ để ngăn ngừa cứng cơ. Bạn có thể vận động nhẹ vùng cơ bị ảnh hưởng, nhưng phải ngừng lại nếu cảm thấy sắp bị chuột rút hay đau. Thử bước đi nhẹ nhàng hay làm động tác kéo giãn, nhưng bạn không được vặn người hay uốn cong thân trên. Động tác kéo giãn có thể mang lại hiệu quả khi xảy ra chuột rút hay co thắt cơ. Khi kéo giãn, bạn nhớ đẩy phần cơ đó theo hướng ngược lại với hướng bị rút, khiến cơ giãn dài hơn, nhưng động tác phải nhẹ nhàng và không kéo giãn quá mức. Khi cảm thấy đau thì bạn phải ngừng ngay. Nếu có cảm giác căng ở vùng cơ đó, bạn nên giữ yên động tác kéo và không cố dùng thêm lực. Mỗi động tác kéo bạn cần giữ yên khoảng 30 giây. Đối với chuột rút ở bắp chân, bạn sẽ đứng cách tường khoảng một mét, chống hai cánh tay lên tường trong khi giữ thẳng đầu gối và lưng. Gót chân nên chạm sàn. Nghiêng người về trước, khi đó bạn cảm thấy cơ bắp chân giãn ra. Cảm giác này có thể làm bạn thấy dễ chịu hoặc cũng bình thường, nhưng nếu đau thì phải dừng lại. Đối với chuột rút bàn chân hay bắp chân, bạn hãy ngồi xuống và bẻ các ngón chân về phía mũi, ngoài ra bạn có thể nhẹ nhàng kéo bàn chân về phía đầu. Động tác này làm bạn cảm thấy cơ bắp chân và bàn chân bị kéo. Khi bị chuột rút cơ gân kheo, bạn cần ngồi trên sàn nhà và duỗi dài chân trước mặt, bàn chân không chĩa ra trước và cũng không uốn cong. Gập người xuống tại thắt lưng nhưng phải giữ thẳng lưng, hạ thấp ngực xuống chân. Dừng gập người khi bạn cảm thấy cơ phía sau chân bị kéo căng. Khi bị chuột rút ở đùi, bạn cần tựa vào một bề mặt chắc chắn và nắm lấy mắt cá chân, nhẹ nhàng kéo bàn chân ngược về phía sau. Lực kéo hướng dọc theo mặt trước của đùi. Đối với chuột rút ở bàn tay, đặt lòng bàn tay ép lên trên tường và đẩy tay vào tường, với ngón tay hướng xuống. Các bài tập nhẹ có thể hữu ích cho cơn co thắt ở lưng. Bạn chỉ nên tập khi tình trạng co thắt đã giảm bớt hoặc chỉ bị chuột rút nhẹ, và không được tập nếu tình trạng nghiêm trọng hay rất đau. Bất kì động tác nào làm cơ lưng co thắt dữ dội hơn thì bạn phải ngừng ngay. Bước đi với đầu gối nâng cao hơn mức bình thường, đồng thời giữ lưng thẳng. Cách đi này tạo chuyển động kéo nhẹ cho phần lưng dưới và có thể giúp hết co thắt. Giơ hai cánh tay qua đầu, lập lại 10 lần và giữ yên từ 5-10 giây. Mỗi ngày bạn nên thực hiện từ 3-4 lần để kéo giãn cơ ở lưng. Nằm trên sàn và kéo nhẹ đầu gối lên ngực. Giữ 10 giây và đổi bên. Lập lại động tác từ 5-10 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần. Bạn cũng có thể cùng lúc kéo cả hai đầu gối lên ngực. Các chuyển động này giúp kéo giãn lưng dưới trong khi để phần cơ còn lại nghỉ ngơi và "thả lỏng". Sức nóng giúp cơ thả lỏng và ngừng có thắt, trong khi độ lạnh làm giảm sưng và đau. Lần đầu tiên bị co thắt, bạn nên dùng túi chườm lạnh, đặt túi đá lên trên vùng cơ bị đau trong vài ngày đầu tiên. Mỗi lần chườm, bạn hãy đặt túi đá trong thời gian 20-30 phút và cách nhau từ 3-4 giờ. Sau đó, nếu tình trạng co thắt vẫn còn, bạn hãy dùng khăn ướt nóng đắp lên từ 20-30 phút trong suốt ngày. Nhớ câu nói: "Chườm nóng khi chơi và chườm lạnh khi nghỉ". Bạn nên chườm nóng khi cần vận động sau đó, và chườm lạnh khi được nghỉ ngơi hoặc ngồi yên. Chườm nóng trong thời gian 15 phút sau mỗi 4 giờ cho đến khi hoàn toàn không còn chuột rút. Chườm lạnh từ 12-15 phút sau mỗi 2 giờ trong vài ngày đầu tiên. Sử dụng tấm sưởi hoặc miếng dán nhiệt, túi nước đá hoặc miếng dán lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng hay chai nước đông lạnh, hoặc bọc nước đá vào tấm vải hay dùng một túi đậu đông lạnh. Khi cơ bắp mất nước, bạn phải tái cung cấp cho nó. Nước và chất điện giải (dưới dạng nước ép hoa quả, thức uống thể thao v.v…) có thể tái bổ sung nguồn cung ứng đang bị suy giảm. Natri, kali, canxi và magiê rất cần thiết để giúp chức năng co và thả của cơ bắp hoạt động tốt hơn. Nếu bạn biết trước thời điểm cần vận động nhiều hay sử dụng cơ bắp ở cường độ cao thì nên thay thế bổ sung các chất dinh dưỡng bằng nước uống điện giải và nước. Co thắt cơ đôi khi là dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt vitamin hay khoáng chất trong cơ thể. Bạn nên dùng viên đa vitamin hay đa khoáng chất có chất lượng cao.

Dừng hoạt động. Để cơ bắp nghỉ ngơi. Kéo giãn. Thực hiện động tác tập nhẹ khi cơ lưng co thắt. Sử dụng đệm sưởi hay túi chườm lạnh. Uống đủ chất lỏng và chất điện giải.

wikilingua: Giao tiếp bằng lời nói chỉ chiếm từ 10 đến 15 phần trăm, nghĩa là phần trăm còn lại được thực hiện thông qua các hành vi biểu lộ, chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể và cử động mắt. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của nàng để xác định xem liệu cô ấy có thích được âu yếm hay không. Cô ấy có giao tiếp bằng mắt với bạn không? Hay cô ấy nhìn lại khi bắt gặp ánh nhìn từ phía bạn? Ngôn ngữ cơ thể của nàng biểu lộ sự cởi mở (quay mặt về phía bạn) hay khép kín (bắt chéo tay trước ngực)? Đừng tự ái nếu cô ấy không mấy hứng thú với những cử chỉ động chạm. Có lẽ cô nàng đang mệt mỏi hoặc không vui. Bạn nên tìm hiểu cách đánh giá tâm trạng của nàng thông qua các tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Nếu cô ấy đùa nghịch với mái tóc, chủ động chạm vào bạn trước, tiến đến gần bạn hoặc nhìn về phía bạn và sau đó ngượng ngùng ngoảnh mặt đi nơi khác, có khả năng nàng sẽ cởi mở hơn với những hành động âu yếm của bạn. Đây là cách mà các cô gái thường hay tán tỉnh đối phương. Nếu thích thú, nàng sẽ cho bạn biết bằng cách ngồi sát bên bạn và có thể đáp lại với một vài cử chỉ trìu mến. Nếu nàng tỏ ra căng thẳng hoặc cứng nhắc, bạn nên dừng lại ngay. Một số kiểu âu yếm có thể phù hợp với môi trường công cộng, trong khi một số khác thì không. Bạn có thể khiến nàng khó chịu nếu cố tình chạm vào cô ấy trước mặt người khác hoặc tại nơi công cộng. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn cần phải thay đổi cách tiếp cận của mình. Nếu bạn đưa nàng đi xem phim, hãy nắm lấy tay nàng và xoa lòng bàn tay cô ấy theo vòng tròn. Nàng sẽ thích thú với điều giản dị này. Cân nhắc tình huống phù hợp. Nếu hai bạn cùng nhau đi dạo phố, hãy tạo nên lần tiếp xúc hoàn hảo ngay từ ban đầu bằng cách chạm nhẹ khuỷu tay hoặc thắt lưng của nàng khi dẫn nàng qua đường hoặc bước qua cửa ra vào. Ở lần tiếp theo, bạn chỉ cần trượt nhẹ tay lên lưng hoặc dọc theo cánh tay của nàng trước khi kết thúc việc động chạm. Cô ấy có lẽ sẽ cởi mở hơn với những cử chỉ âu yếm trong một khung cảnh riêng tư như nhà riêng của bạn hoặc của nàng. Nên âu yếm một cô gái hay không tùy thuộc vào kiểu quan hệ giữa bạn và nàng. Hãy nghĩ về mối quan hệ của hai bạn trước khi bắt đầu âu yếm cô ấy. Cân nhắc về thời gian của mối quan hệ. Nếu cô ấy cố gắng dành thời gian cho bạn, nếu bạn đang trong một mối quan hệ ổn định hoặc đã từng hẹn hò khá lâu và có những cuộc trò chuyện thân mật, thì việc âu yếm nàng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Mức độ âu yếm có thể chấp nhận được sẽ liên quan đến mức độ thân mật của hai bạn. Khi hai bạn càng thân mật thì càng có nhiều cơ hội để âu yếm. Nếu bạn đang trong giai đoạn đầu tìm hiểu nàng nhưng đã tạo dựng được lòng tin nhất định, hãy bắt đầu với việc chạm vào tay hoặc cánh tay của cô ấy. Mỗi cô gái có một cách nhìn về quan hệ thể xác khác nhau. Bạn nên nghiên cứu tính cách của nàng trước khi quyết định có nên chạm vào cô ấy hay không. Trở thành một quý ông không có gì là bất lợi cả. Các cô gái đều thích điều này và bạn sẽ giảm được nguy cơ hiểu sai tín hiệu. Để âu yếm một cô gái, trước tiên bạn cần lấy được lòng tin và cảm tình cũng như nhận được tín hiệu muốn được âu yếm (qua lời nói hoặc ngôn ngữ cơ thể) từ phía nàng. Nếu nàng không biết bạn, có lẽ cô ấy sẽ không muốn được bạn âu yếm. Nếu nàng yêu cầu bạn dừng lại, hãy dừng lại ngay. Bạn có thể hỏi xem liệu nàng có thích những việc bạn đang làm, đồng thời hỏi về những điều cô ấy muốn bạn thực hiện, hoặc yêu cầu cô ấy gợi ý cho bạn và đặt tay bạn ở vị trí mà nàng mong đợi. Việc bạn thể hiện sự cởi mở với các yêu cầu và giới hạn của nàng sẽ làm cho nàng cảm thấy thoải mái hơn. Nhiều cô gái tự cho rằng bạn âu yếm họ nghĩa là bạn muốn quan hệ tình dục. Đối với một cô nàng đang không có tâm trạng hoặc dè chừng về việc bạn thích nàng chỉ để làm “chuyện ấy”, điều này có thể khiến mối quan hệ rơi vào ngõ cụt trong nháy mắt. Thật tốt nếu bạn âu yếm nàng vài lần mỗi ngày khi bạn không muốn để nàng cảm thấy như thể bạn chỉ mong được đáp ứng nhu cầu tình dục Hãy cho cô ấy hiểu rằng bạn đang làm điều này vì nàng chứ không phải vì chính bản thân bạn. Vuốt ve cánh tay hoặc luồn ngón tay qua tóc nàng và đừng tự tiện di chuyển đến khu vực nhạy cảm! Có lẽ bạn cũng không nên thực hiện hành động đó. Ví dụ, bạn chỉ có thể vuốt nhẹ cổ tay hoặc cánh tay của nàng khi hai bạn đang xem tivi cùng nhau.

Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể của nàng. Cân nhắc yếu tố môi trường. Cân nhắc mối quan hệ của hai bạn. Hỏi xem nàng có ổn không nếu bạn âu yếm. Đừng mong những cử chỉ âu yếm sẽ dẫn đến chuyện tình dục.

wikilingua: Nghiên cứu đã chứng minh rằng mật ong đục, chưa qua quá trình chế biến có đặc tính kháng khuẩn. Pha mật ong với giấm táo theo tỉ lệ 4:1. Thoa hỗn hợp lên vùng da nhiễm trùng và để khoảng 10-20 phút. Rửa sạch và lau khô chân. Giống như giấm táo, oxy già là một chất kháng nấm hữu hiệu. Mặc dù vậy, oxy già lại rất mạnh, mạnh hơn cả giấm táo, nên không được dùng để ngâm chân hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể ngâm chân xen kẽ một ngày trong giấm táo và oxy già 2%. Mua oxy già 3%. Pha loãng oxy già với nước theo tỉ lệ oxy già và nước là 2:1. Nếu da bị bỏng hoặc phát ban, hãy tiếp tục pha loãng oxy già bằng cách cho thêm nước. CẢNH BÁO: Không pha chung giấm táo với oxy già hoặc ngâm chân liên tục trong cả hai hỗn hợp. Trộn giấm táo với oxy già có thể tạo axit peracetic, một hóa chất ăn da có thể gây bỏng chân và tổn thương phổi nếu hít phải. Keo bạc (các hạt nhỏ lơ lửng trong chất lỏng) với nồng độ 100 ppm (phần triệu khối lượng) là chất kháng nấm và kháng khuẩn hữu hiệu. Sau khi ngâm chân trong nước giấm táo, hãy thoa keo bạc lên vùng da nhiễm trùng và để khô tự nhiên. CẢNH BÁO: Không nuốt keo bạc. Keo bạc khi nuốt vào vừa không có tác dụng vừa có thể tích tụ dưới da và khiến da đổi màu, có màu xám nhạt vĩnh viễn.

Pha hỗn hợp Oxymel, hỗn hợp mật ong và giấm táo được sử dụng từ thời cổ đại. Ngâm chân xen kẽ trong giấm táo và oxy già. Thoa keo bạc lên chân sau khi ngâm chân trong giấm táo.

wikilingua: Nếu là laptop có webcam tích hợp sẵn như thường thấy thì bạn có thể dễ dàng chụp ảnh. Còn nếu không, bạn cần cài đặt webcam cho máy tính trước khi tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Ứng dụng Camera trên máy tính sẽ được tìm, bạn sẽ có thể chụp ảnh bằng bất kỳ máy ảnh nào được kết nối. Biểu tượng máy ảnh màu trắng này nằm đầu cửa sổ Start. Ứng dụng Camera của Windows sẽ mở ra. Đèn cạnh camera sẽ sáng lên khi thiết bị được bật, đồng thời bạn sẽ thấy mình trong cửa sổ ứng dụng Camera. Bạn sẽ thấy ảnh của đối tượng trên màn hình. Ảnh sẽ được chụp và lưu vào ứng dụng Photographs của máy tính Windows.

Bạn cần chắc rằng máy tính có webcam. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập camera vào Start. Nhấp vào Camera. Chờ camera của máy tính bật lên. Đưa máy tính về phía đối tượng bạn muốn chụp. Nhấp vào nút "Capture" hình máy ảnh cuối cửa sổ ứng dụng Camera.

wikilingua: Bạn chỉ cần dùng một lượng nước vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ bề mặt của trang sức mà bạn muốn làm sạch. Phương pháp này có tác dụng như một chất tẩy rửa dịu nhẹ giúp bạn loại bỏ vết xỉn mà không gây làm bạc bị ăn mòn. Nếu nữ trang bạc của bạn chỉ bị xỉn màu đôi chút, nước muối cũng sẽ giúp làm sạch các vết xỉn màu này. Nếu bạn làm sạch nhiều trang sức cùng lúc, bạn có thể cho thêm nước vào. Nếu bạn chỉ muốn làm sạch một món nữ trang, bạn chỉ nên dùng một ít nước. Nếu trang sức của bạn có đính đá quý, hãy chắc chắn rằng chúng không bị ảnh hưởng khi bị ngâm trong dung dịch nước muối. Đối với hầu hết các loại đá quý thì nước muối khá dịu nhẹ, nhưng nếu bạn muốn làm sạch trang sức có đính đá quý đắt tiền, tốt hơn hết bạn nên đem chúng đến tiệm nữ trang để các chuyên gia có thể làm sạch chúng.

Cho hai cốc nước nóng vào một chiếc bát.

wikilingua: Ngày nay, nhiều nhà hàng đã không còn sử dụng bột ngọt để nấu ăn nữa. Tuy nhiên, để cảm thấy an tâm hơn, bạn có thể đưa ra yêu cầu là đừng cho bột ngọt vào món mà mình sẽ ăn. Nếu bạn muốn đi ăn ngoài nhưng không muốn ăn bột ngọt thì nên tránh một số món nhất định. Những món thường có bột ngọt là canh rau, bánh mì, nước sốt, sản phẩm làm từ đậu nành, chất tạo ngọt và gia vị. Hầu hết các nhà hàng đồ ăn nhanh như McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut và Chick-fil-A đều cho bột ngọt vào thức ăn. Nếu bạn muốn biết cụ thể rằng những món nào có chứa bột ngọt, hãy lên trang web của nhà hàng và xem danh sách nguyên liệu.

Nói cho người phục vụ biết rằng bạn không muốn ăn món có chứa bột ngọt. Không ăn một số món khi đi ăn ở ngoài. Cân nhắc kỹ trước khi ăn đồ ăn nhanh.