Datasets:
baohuynhbk14
/
multi_vi_sumarization

Dataset card Viewer Files Community
1
inputs
stringlengths
33
190k
targets
stringlengths
0
2.82k
wikilingua: Nếu việc ra nước ngoài có khả năng cao, đặc biệt là khi được thông báo trong thời gian ngắn, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng. Mọi việc mà bạn chuẩn bị trước sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều so với khi bạn phải làm vào phút chót. Các vấn đề về thị thực có thể khiến chuyến đi bị trì hoãn. Nhớ rằng hộ chiếu của bạn phải còn thời hạn. Nếu cần làm hộ chiếu mới thì đây sẽ là việc đầu tiên bạn cần làm. Quá trình nộp hồ sơ và nhận hộ chiếu mới có thể mất vài tuần. Trước hết, bạn bạn cần lập một kế hoạch với các mục có thể gạch đi khi đã hoàn thành. Kế hoạch này cần phải tỉ mỉ và bao gồm thời hạn. Sau đây là một số vấn đề khác cần cân nhắc: Trao đổi về việc đóng gói hành lý và vận chuyển. Tham khảo ít nhất ba công ty khác nhau và yêu cầu họ gửi báo giá. Tìm hiểu xem từng công ty cam đoan thực hiện những gì: đóng gói theo yêu cầu đặc biệt, đóng gói và vận chuyển rượu (có thể khá phức tạp), hỗ trợ vận chuyển thú cưng, đảm bảo giao đúng thời gian, bảo quản hàng ở nơi đến, v.v… Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi về dịch vụ cất giữ tài sản ở nơi bạn đang ở. Nếu định ra nước ngoài một thời gian ngắn rồi quay trở về, có lẽ tốt nhất là bạn để lại một số, thậm chí là phần lớn đồ đạc. Quyết định xem nên xử lý căn nhà bạn đang ở như thế nào. Bạn sẽ bán nhà hay cho thuê? Nếu muốn bán, bạn có thể liên hệ với dịch vụ môi giới bất động sản và cho họ biết kế hoạch của bạn. Nghĩ xem liệu bạn có đủ thời gian để chờ bán được giá tốt nhất không, hay cần phải bán nhanh để có tiền. Cẩn thận khi trao đổi với người môi giới về việc này – dù có vội mấy thì hẳn là bạn vẫn muốn bán được giá cao nhất có thể. Nếu định cho thuê nhà, bạn hãy hỏi dịch vụ môi giới về trách nhiệm của họ với tài sản cho thuê. Nhớ rằng dịch vụ của họ phải khiến bạn hoàn toàn hài lòng. Yêu cầu xem thư giới thiệu, và nếu có thể, bạn nên chọn người môi giới có kinh nghiệm cho thuê tài sản của chủ nhà đang ở nước ngoài – việc cho thuê tài sản khi bạn đang ở nước ngoài sẽ khó hơn nhiều và có thể sẽ xảy ra trục trặc khi bạn vắng mặt nếu người môi giới không làm đúng trách nhiệm của họ trong việc trông coi tài sản và kiểm tra người thuê nhà. Giải quyết các khoản thế chấp, hợp đồng thuê nhà và các khoản vay. Bạn sẽ cần trao đổi với ngân hàng hoặc những người cho thuê về việc xử lý các nghĩa vụ tài chính sao cho hiệu quả nhất. Trao đổi với trường học của các con bạn về sự thay đổi sắp tới. Bạn sẽ cần giấy xác nhận về khối lớp hiện tại của con và cam kết sẵn sàng hồi đáp email hoặc điện thoại của trường học ở quốc gia sắp đến về những việc có liên quan. Trao đổi với chuyên viên tư vấn về mọi vấn đề trong quá trình chuyển tiếp mà bạn thấy hữu ích. Tiêm chủng và xin thị thực. Đảm bảo tiêm chủng đủ liều theo lịch và lấy được mọi thị thực. Chuẩn bị đủ hồ sơ đi kèm cần thiết cho việc định cư vĩnh viễn hoặc dài hạn. Nếu bạn định từ bỏ quốc tịch của quốc gia đang sống và nhập quốc tịch mới, quá trình này sẽ tốn khá nhiều thời gian, vì vậy bạn cần thực hiện việc này ngay từ đầu khi có kế hoạch. Đặt ra lịch trình để đóng gói hành lý. Cố gắng tuân thủ lịch trình để có nhiều thời gian xử lý các vấn đề có thể phát sinh – và điều này là chắc chắn! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-460px-161405-02b06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-760px-161405-02b06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một số công ty hoặc các cơ quan chính phủ cử nhân viên ra nước ngoài sẽ báo trước vài tháng hoặc vài ngày nếu bạn được chọn. Trong trường hợp này, bạn hãy đề nghị được hỗ trợ thanh toán càng nhiều càng tốt – bạn sẽ cần đến khoản hỗ trợ của họ. Nếu có thời gian rộng rãi, bạn nên dành ra ít nhất sáu tháng chuẩn bị. Bạn cần tranh thủ thời gian này để giải quyết nhiều việc, trong đó có việc xử lý tài sản, xe cộ, thú cưng, bảo hiểm, đóng gói hành lý và vận chuyển, làm thủ tục ngân hàng, chuyển trường và nhiều thứ khác nữa. Cũng có khi bạn không có thời gian thoải mái như vậy. Có thể bạn phải đi ngay trong thời gian ngắn, nhưng dù có gấp gáp thì bạn cũng đừng tuyệt vọng. Mặt khác, bạn cần nhanh chóng tạo một mạng lưới hỗ trợ, càng nhiều người giúp sức thì càng hay. Bạn sẽ ở tạm khách sạn hay căn hộ dịch vụ trong khi tìm mua hoặc thuê nhà? Tránh mua nhà qua internet. Có rủi ro là bạn sẽ mua phải thứ rất tệ mà không biết. Bạn cần phải đến tận nơi để hiểu rõ hơn về khu vực xung quanh, xem nền nhà có bị mục không, hay để biết liệu nó có quá đắt không! Bạn có thể nhờ người nhà hoặc đích thân đi trước một chuyến để kiểm tra nhà và giá cả xem có xứng đáng không. Nếu có người quen sống ở nơi bạn định chuyển đến, bạn có thể nhờ họ làm giúp việc này. Ngay cả khi muốn mua nhà hoặc căn hộ ở đất nước sắp đến, lời khuyên dành cho bạn là ban đầu vẫn nên thuê nhà trước. Khi ở nhà thuê, bạn sẽ có thời gian thăm dò xem liệu mình có chọn sai địa điểm, hoặc đơn giản là không thích sống ở đất nước đó không. Sau tối thiểu sáu tháng, bạn sẽ biết mình có thực sự muốn ở lại hay không, ngoài ra bạn cũng sẽ hiểu thêm về bất động sản và những khu vực mà bạn thích sống. Như vậy bạn sẽ đỡ bị áp lực và có nhiều khả năng ra các quyết định đúng đắn. Lưu ý rằng bạn nên đến trước và vận chuyển đồ đạc sau. Như vậy sẽ tiện lợi hơn nếu bạn định thuê khách sạn hoặc căn hộ dịch vụ. Tìm một luật sự giỏi chuyên về bất động sản ở quốc gia bạn định đến. Bạn sẽ cần một người am hiểu mọi vấn đề về các loại thuế, phí, quyền giữ tài sản thế chấp, các điều kiện, v.v… áp dụng ở đất nước đó. Luật sư của bạn có thể giới thiệu một luật sư ở nơi bạn sắp đến. Việc chuyển tiền giữa nhiều quốc gia đang trở nên dễ dàng hơn mà không phải chịu quá nhiều phí tổn. Bạn hãy trao đổi với ngân hàng hiện tại và tìm hiểu các lựa chọn để thiết lập giao dịch chuyển tiền – một số ngân hàng còn cho phép chuyển tiền ra nước ngoài qua điện thoại, vì vậy bạn nên xem xét mọi phương án. Trừ khi định không bao giờ quay trở lại, bạn nên duy trì ít nhất một tài khoản ngân hàng nơi bạn đang sống. Tài khoản được mở càng lâu thì điểm tín dụng của bạn càng tốt. Nếu có quay trở về, bạn sẽ dễ dàng sử dụng lại tài khoản cũ thay vì phải mở tài khoản mới. Dịch vụ Internet banking sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tài khoản. Ở một số quốc gia, việc giao dịch tài chính sẽ khó khăn hơn nhiều so với các quốc gia khác. Bạn cần thảo luận về những thách thức và giải pháp với ngân hàng và một chuyên viên tư vấn tài chính có uy tín am hiểu về quốc gia mà bạn sắp chuyển đến. Họ có thể sẽ là nguồn hỗ trợ quý giá khi bạn cần thông tin, hỗ trợ và liên lạc. Hãy cho họ biết về các kế hoạch của bạn, họ có thể giúp bạn thu thập các thông tin cần thiết. Thực ra những nhu cầu để sống của chúng ta rất ít, thế nhưng hầu như nhà nào cũng chất đầy đồ đạc tích tụ từ năm này qua năm khác, nhiều thứ trong đó không được sử dụng hoặc không cần đến. Thay vì cố đem hết những thứ đó theo ra nước ngoài hoặc bỏ tiền thuê nơi cất giữ, bạn nên thành thực xem xét nhu cầu giữ lại những món đồ của mình. Nếu có thể, bạn hãy đem quyên góp hoặc cho tặng những thứ không cần đến. Như vậy chuyến đi của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và bạn cũng không phải lo lắng về việc bảo quản đồ đạc. Bạn có thể sử dụng các trang web quảng cáo để bán các món đồ của mình. Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian thì đây vẫn là một cách rất hay để bán các món đồ với số lượng lớn, thậm chí bán toàn bộ đồ đạc trong phòng cùng lúc. Cho mọi người biết rằng bạn sắp đi nước ngoài sống và phải bán hết đồ đạc. Ai cũng thích mua được món hời! Đừng tiếc rẻ. Thêm mỗi một món đồ đem đi là bạn lại tốn thêm chi phí vận chuyển. Thỉnh thoảng các thùng hàng bị rơi trong khi vận chuyển, và hàng hóa có thể bị hư hại ở mọi công đoạn do xử lý mạnh tay hoặc các tai nạn khác. Bạn nên lưu ý điều này khi đóng gói những bộ sưu tập quý giá theo mình – có lẽ tìm chỗ bảo quản hoặc bán lấy tiền thì tốt hơn. Bạn nên lường trước mọi rủi ro trong quá trình vận chuyển. Một số người đem thú cưng cho người thân và bạn bè nuôi, người khác thì đem chúng đi theo. Nếu muốn đem thú cưng đi cùng, bạn cần lưu ý các vấn đề sau: Vật nuôi của bạn có được phép nuôi ở quốc gia bạn sắp đến không? Vật nuôi của bạn có phải kiểm dịch không? Trong thời gian bao lâu và chi phí là bao nhiêu? Vật nuôi của bạn sẽ đi bằng cách nào? Bạn hãy tìm hiểu về độ an toàn, chi phí và mọi yêu cầu khác, chẳng hạn như hộ chiếu cho thú cưng. Sức khỏe của thú cưng có tốt không? Mọi vật nuôi cần được tiêm phòng và đủ tiêu chuẩn sức khỏe phù hợp với chuyến đi. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra các yêu cầu khác của quốc gia bạn sắp đến. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-460px-161405-09b04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-760px-161405-09b04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cân nhắc các điểm yếu của thú cưng khi ra các quyết định. Chuyến đi có thể quá căng thẳng đối với thú cưng già hoặc bệnh tật. Một số nước chấp nhận bằng lái xe của nước khác hoặc bằng lái xe quốc tế. Một số nước yêu cầu bạn phải thi lại sau một khoảng thời gian quy định. Đừng chần chừ, bạn nên tìm hiểu ngay về vấn đề này – có thể bạn sẽ vất vả nếu không thể lái xe khi đến nơi ở mới. Nếu đến Mỹ/Nhật Bản từ các quốc gia còn lại trên thế giới, bạn sẽ cần bộ chuyển điện áp và biến áp. Điện áp/tần số không tương thích có thể làm hỏng các thiết bị điện. Ngay cả khi di chuyển giữa hai quốc gia có cùng điện áp, bạn vẫn cần bộ chuyển điện áp.
Đảm bảo hộ chiếu của bạn được làm mới và có thị thực cho phép bạn đến sống ở quốc gia đó. Lập một kế hoạch. Dành ra nhiều thời gian để chuẩn bị. Cân nhắc tìm nơi ở tại đất nước sắp đến càng sớm càng tốt. Lập một tài khoản ngân hàng phù hợp. Liên lạc với những người quen đang sống ở nơi bạn sắp đến. Xem xét các món đồ của bạn một cách trung thực và giải quyết chúng. Bán vật dụng để lấy tiền mặt. Cân nhắc mọi phương án để giải quyết vật nuôi. Tìm hiểu về giấy phép lái xe ở quốc gia mới. Lưu ý đến các thiết bị điện.
wikilingua: Số lần mèo thở trên mỗi phút được gọi tốc độ hô hấp. Tốc độ hô hấp bình thường của mèo thường vào khoảng 20-30 lần thở/phút. Cả tốc độ (số lần thở) và cách mèo thở đều có thể chứng minh hô hấp mèo có vấn đề. Có một sai số nhất định trong phạm vi tốc độ hô hấp bình thường của mèo. Ví dụ, mèo thở 32 lần/phút cũng được xem là khỏe mạnh và không gặp điều gì bất thường. Tuy nhiên, bạn nên chú ý nếu mèo thở 35-40 lần/phút hoặc thở nặng nhọc. Chuyển động thở bình thường của mèo thường rất tinh tế và khó phát hiện, vì vậy mèo thực sự đang gặp vấn đề nếu hít thở một cách khó khăn. Thở nặng nhọc nghĩa là mèo phải tăng cường chuyển động ngực hoặc bụng để hít hoặc đẩy không khí. Để xác định mèo có đang thở bình thường hay không, cách tốt nhất là nhìn vào một vị trí (chẳng hạn như lồng ngực) và quan sát xem vị trí này có nâng lên và hạ xuống một cách chậm rãi hay không. Cơ bụng thường không liên quan đến quá trình hít không khí vào ngực. Do đó, bụng mèo mở rộng và co bóp khi hít thở là dấu hiệu bất thường. Ngoài ra, mèo cũng đang gặp vấn đề nếu ngực "căng phồng", chuyển động thở kéo dài và thấy rõ hoặc bụng chuyển động khi mèo thở. Mèo khó thở thường hay trong tư thế "háu không khí". Mèo thường ngồi hoặc nằm trong tư thế chống khuỷu tay ra xa cơ thể, đầu và cổ kéo căng ra để duỗi thẳng khí quản. Mèo ở thư thế này thường mở miệng và bắt đầu thở hổn hển. Mèo bị khó thở thường cảm thấy đau khổ. Để biết mèo có đang đau khổ hay không, bạn nên quan sát nét mặt mèo. Bạn có thể thấy mèo đang lo lắng với góc miệng thu lại và biểu hiện nhăn nhó. Một số dấu hiệu đau khổ mà bạn nên chú ý là: Đồng tử mở rộng Tai cụp xuống Râu quặp về sau Hành động dữ tợn khi bạn lại gần Đuôi áp sát vào cơ thể Mèo có thể thở hổn hển sau khi tập thể dục để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, thở hổn hển khi nghỉ ngơi là dấu hiệu không bình thường ở mèo. Nếu mèo thở hổn hển trong khi nghỉ ngơi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y vì đây rất có thể là dấu hiệu hô hấp có vấn đề. Mèo cũng có thể thở hổn hển khi lo lắng hoặc sợ hãi, vì vậy bạn cũng nên quan sát môi trường xung quanh mèo.
Đo tốc độ hô hấp của mèo. Quan sát dấu hiệu thở nặng nhọc. Theo dõi tư thế “háu không khí”. Xác định các dấu hiệu đau khổ. Chú ý dấu hiệu thở hổn hển.
wikilingua: Hầu hết mọi người nghĩ về đại học là học ở trường đại học công lập hoặc tư nhân. Trong thực tế, bạn có nhiều lựa chọn đa dạng hơn, ví dụ như trường cao đẳng cộng đồng – và chí phí rẻ hơn nhiều. Bạn có thể học ở trường địa phương để khỏi tốn chi phí di chuyển. Hơn nữa, hầu hết nếu không nói là tất cả tài khoản tín dụng của bạn sẽ được chuyển giao. Bạn có thể vào một trường cao đẳng cộng đồng cho một hoặc hai năm đầu với chi phí rẻ và sau đó chuyển qua trường đại học công hoặc quốc gia. Nếu điểm của bạn thực sự tốt, bạn thậm chí có thể nhận được nhiều học bổng hơn. Ngày nay, có một bằng cử nhân trong một lĩnh vực nào đó không phải là điều to tát. Rất nhiều người tốt nghiệp đại học và trở về làm phục vụ nhà hàng. Bạn không cần phải đến trường đại học chính thống để có được nền giáo dục và có tiền lương cao – trường dạy nghề cũng có thể làm được điều đó. Kiểm tra con số sau: 50% sinh viên tốt nghiệp đại học thất nghiệp hoặc thiếu việc làm. Trong khi đó, công nhân thương mại được đào tạo nhiều kỹ năng đang có nhu cầu rất lớn. 40% chủ doanh nghiệp được khảo sát trong một cuộc khảo sát gần đây phàn nàn rằng họ đang thiếu nhân công của nhóm này. Vào trường thương mại hoặc trường dạy nghề có thể là một chuyển đổi sang lựa chọn tốt hơn nhiều. Không có lý do bạn nên dành tất cả thời gian và tiền bạc cho duy nhất việc học. Học nhiều lớp cùng lúc nếu đó là tất cả những gì bạn có thể – và theo cách này bạn cũng có thể tiếp tục làm việc. Mỗi trường cung cấp nhiều cấp độ khác nhau theo chương trình. Bạn có thể làm bán thời gian hoặc chỉ tham dự một lớp. Đó là chọn lựa của bạn. Tham dự lớp học được giảng dạy bởi giáo viên bán thời gian. Giáo viên bán thời gian được trả lương ít hơn và do đó tham gia lớp học của họ thường chi phí cũng ít hơn. Trong khi nhiều trường học trực tuyến là một trò đùa, có một số trường ngày càng phát triển không nằm trong số này. Học phí rẻ hơn và tiết kiệm chi phí di chuyển. Hơn nữa, bạn có thể học bất cứ thời gian riêng, vì thế bạn vẫn có thể làm việc khi học nếu cần. Cũng có sự chuyển đổi sang hình thức đại học toàn thời gian vì nhiều khoản tín dụng sẽ được chuyển. Nếu bạn muốn chuyển tiền sau đó, hãy xem xét chính sách. Đảm bảo tổ chức trực tuyến uy tín được công nhận trước khi tham dự. Tìm hiểu các trường cao đẳng bạn muốn học và kiểm tra xem khoản tín dụng của bạn có chuyển giao được không. Một xu hướng phát triển trong lĩnh vực công nghệ và giáo dục là MOOC (Massive Open Online Course) - một khóa học trực tuyến mở với quy mô lớn. Một số đã có uy tín hoặc giấy chứng nhận và một số thì không, nhưng nó đang mọc lên khắp nơi. Đó là dạng khóa học thực hiện ghi hình hoặc ghi âm tại một trường đại học và 100% nội dung học được đưa lên trực tuyến. Việc quan trọng là hãy tham dự toàn bộ các trường đại học trực tuyến khác nhau. Ví dụ, truy cập trang web của trường Harvard và MIT. Bạn có thể nghiên cứu nhiều khóa học và tham gia học bất cứ khóa nào bạn thích. Ngoài ra còn có các trang web như Coursera có liên kết với nhiều trường học để cung cấp chương trình giảng dạy đa dạng và liên kết. Bạn có thể theo học lớp miễn phí hoặc lớp không có giấy chứng nhận sau khi kết thúc. Đây là nơi bạn dành toàn thời gian cho một học kỳ và làm toàn thời gian trong học kỳ tiếp theo. Nó không căn cứ vào viện trợ tài chính và chỉ được áp dụng ở một số nơi nhất định; nếu nó được áp dụng tại trường mà bạn đang mong đợi thì quả là một điều tuyệt vời, đáng để bạn theo học. Tính trung bình, sinh viên chọn con đường này kiếm được số tiền khoảng $7,000 (hơn 15,50 triệu VND) cho mỗi năm học. Điều này cũng giúp bạn có thêm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực của mình ngay từ đầu. Bạn vừa đang kiếm tiền vừa tạo dựng được hồ sơ xin việc cùng lúc. Ngoài những đặc quyền, nhiều trường đại học xem kinh nghiệm làm việc là uy tín của trường. Kinh nghiệm giúp bạn không phải mất thêm nhiều thời gian hơn khi mới tốt nghiệp, nếu công việc của bạn phù hợp với ngành học. Tìm một trường đại học hoặc cao đẳng cộng đồng địa phương và tìm hiểu chính sách khảo sát của trường đó. Một số trường sẽ cho phép bất cứ ai quan tâm đến thực hiện việc khảo sát lớp học, trong khi các trường khác chỉ cho phép sinh viên toàn thời gian được tiến hành khảo sát. Tìm một trường học cho phép bạn khảo sát, tư vấn đăng kiểm hoặc cơ quan chức năng có nhu cầu khác. Yêu cầu giáo sư cho phép khảo sát lớp học. Gửi email cho giáo sư trước buổi học đầu tiên và nêu rõ sự quan tâm của bạn, hoàn cảnh, và quá trình học tập. Cho giáo sư hiểu tại sao bạn muốn khảo sát lớp học, và lịch sự xin phép. Nếu họ nói không, thì hãy tôn trọng quyết định của họ và đừng cá nhân hóa sự việc đối với bản thân - một số giáo sư lo ngại về trình độ của tất cả học sinh tham gia, và để người khác khảo sát các lớp có thể làm gián đoạn nó. Tham gia lớp học để có được càng nhiều kinh nghiệm càng tốt. Khảo sát lớp theo cách bạn thích nếu muốn học hỏi từ nó. Tham dự đầy đủ các buổi học và hoàn thành tất cả bài tập về nhà ngay cả khi bạn không bị bắt buộc. Nghiên cứu tài liệu, và thảo luận với giáo sư bên ngoài lớp học nếu có thể. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu được tài liệu và có nhiều kinh nghiệm trong thời gian học đại học.
Cân nhắc chọn trường cao đẳng cộng đồng. Cân nhắc chọn trường dạy nghề. Xem xét việc làm việc bán thời gian. Tham gia học trực tuyến. Kiểm tra các lớp học trực tuyến quy mô lớn MOOCs. Thử học "chương trình hợp tác giáo dục". Lớp khảo sát.
wikilingua: Việc chọn một bác sĩ có chuyên môn phù hợp là rất quan trọng. Nếu bạn không biết bất cứ bác sĩ hay chuyên gia nào thì có thể liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn, họ có thể sẽ giới thiệu bạn với một đồng nghiệp đáng tin cậy. Cần hiểu rằng các phương pháp chữa trị bằng thuốc sẽ không giúp điều trị đến tận gốc rễ vấn đề tâm lý gây ra chứng sợ độ cao. Tuy nhiên, thuốc có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn bằng cách xoa dịu đi sự hoảng loạn và giúp bạn thư giãn. Xem xét việc sử dụng các phương pháp trị bệnh hoặc toa thuốc khác. Cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hoặc thực hiện những phương pháp như châm cứu, thiền hay sử dụng tinh dầu nguyên chất. Giao tiếp chính là chìa khóa để bác sĩ kê đơn thuốc nếu bạn đang muốn hướng tới cách này. Mô tả triệu chứng một cách rõ ràng và chi tiết nhất có thể sẽ giúp bác sĩ đưa ra quyết định về các biện pháp có thể sử dụng để chữa trị. Vì thế, hãy chia sẻ cởi mở và để bác sĩ giúp bạn. Chẳng có bác sĩ nào thông thạo tất cả các thuốc trị chứng sợ độ cao có trên thị trường, vì thế bạn có thể tự mình tìm hiểu thêm. Hãy chia sẻ những gì bạn biết được với bác sĩ và lắng nghe phản hồi từ họ. Rất nhiều thuốc đã được xác nhận là có phản ứng phụ. Nếu bạn thấy rằng những phản ứng phụ đó không đáng kể so với hiệu quả đạt được thì không sao. Dưới đây là một vài dạng thuốc mà bác sĩ có thể kê cho bạn: Thuốc chống trầm cảm như SSRI hay SNRI là những loại sẽ giúp cải thiện mức độ dẫn truyền thần kinh có chức năng điều hòa tâm trạng. Benzodiazepine là nhóm thuốc có tác dụng nhanh về mặt thần kinh và có thể hữu dụng trong việc giảm lo lắng ngắn hạn. Dùng thuốc dạng này trong thời gian dài có thể tạo thành thói quen. Nhóm thuốc chặn beta hoạt động bằng cách chặn andrenalin. Thuốc này được sử dụng chủ yếu để làm giảm các triệu chứng vật lý của sự lo lắng như run hay tăng nhịp tim. Mặc dù chưa rõ chính xác nguyên nhân của chứng sợ độ cao, đã có đề xuất từ các nghiên cứu rằng chứng bệnh này có liên quan đến cách mà cơ thể phân tích và nhận định kích thích thị giác và không gian thông qua hệ tiền đình và mắt. Đối với một số người, chứng sợ độ cao có thể bắt nguồn từ việc không có khả năng nhận thức tín hiệu hình ảnh và không gian khi ở quá cao – nơi mà tầm quan trọng của những thông tin đó được nâng cao - và vì thế, họ có thể cảm thấy mất phương hướng hay chóng mặt, cuối cùng đi đến việc kết luận một cách thiếu chính xác về vị trí của mình. Trong trường hợp này, chứng sợ độ cao có thể có một nguyên nhân liên quan đến sinh lý hơn là tâm lý, vì thế cần nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể gặp một chuyên gia y tế để họ chỉ rõ cho bạn các nguyên nhân vật lý dẫn đến nối sợ hãi mà bạn gặp phải. Trong một số trương hợp, nhất là khi các phương pháp chữa trị cổ điển không có tác dụng, bạn có thể sẽ muốn tham khảo cách thức “phụ”. Những cách tiếp cận này không phải lúc nào cũng có tác dụng, tuy nhiên chúng đã cho thấy hiệu quả trong một số điều kiện nhất định. Một trong số những phương pháp đó là bấm huyệt, các bài tập chú trọng vào tâm trí và cơ thể giúp tăng phản ứng thư giãn, tưởng tượng theo chỉ dẫn để gắn kết tâm trí với quá trình hồi phụ, và/hoặc làm giảm sự nhạy cảm của mắt và tái lập phản hồi sinh học. Với phần lớn các bài tập, tốt hơn hết là bạn nên xin tư vấn từ một bác sĩ đáng tin cậy trước khi bắt đầu tập luyện ở cường độ cao.
Tìm bác sĩ hoặc chuyên gia về tâm thần học có kinh nghiệm kê đơn cho bệnh nhân rối loạn ám ảnh. Trò chuyện cởi mở với bác sĩ. Nghiên cứu về những loại thuốc có trên thị trường càng nhiều càng tốt. Tìm các phương pháp chữa trị cho tuyến tiền đình. Xem xét tất cả các lựa chọn.
wikilingua: Chảo gang dẫn nhiệt tốt nên bề mặt chảo sẽ nóng đều. Dùng dầu trung tính để áp chảo bít tết. Nên dùng dầu hạt cải hoặc các loại dầu thực vật khác để áp chảo bít tết, còn dầu ôliu chỉ thích hợp để chế biến mì ống và cà tím. Tốt nhất nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ bên trong miếng thịt. Dưới đây là bảng nhiệt độ tương đương với độ chín của thịt mà bạn có thể tham khảo: 50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Bạn có thể dùng các loại rau thơm dưới đây khi áp chảo bít tết: Hương thảo Lá nguyệt quế Kinh giới tây Tỏi Lá xô thơm Trong quá trình nướng, nước thịt sẽ dồn vào trong miếng thịt do sợi cơ co lại. Nếu cắt thịt ngay khi gắp ra khỏi vỉ nướng, nước thịt ở giữa sẽ chảy hết ra. Vì vậy, bạn nên chờ ít nhất 5 phút để sợi co giãn ra và nước thịt lan đều ra toàn bộ miếng thịt. Thưởng thức món bít tết nướng tuyệt vời cùng với món salad khoai tây Đức và mầm cải Brussel.
Đun nóng 2 thìa dầu trong chảo gang dưới ngọn lửa lớn đến khi dầu bốc khói. Cho bít tết vào chảo và đặt chéo so với các đường nổi trong chảo. Lật thường xuyên, khoảng vài phút một lần và áp chảo 6-12 phút cho đến khi nhiệt độ bên trong của thịt đạt nhiệt độ lý tưởng. Trước khi thịt đạt độ chín như ý, hãy cho vào chảo 2 thìa bơ và rau thơm. Sau khi bít tết chín (bít tết vẫn tiếp tục chín sau khi tắt bếp), hãy để thịt nguội ít nhất 5 phút. Thưởng thức.
wikilingua: Đá mài có bán tại hầu hết các cửa hàng dụng cụ, được dùng để mài sắc mọi lưỡi dao kéo và. Đá mài thường có hai mặt: một mặt thô và nhám hơn và một mặt mịn hơn. Nếu kéo quá cùn, bạn nên bắt đầu bằng mặt thô của đá mài trước, sau đó sử dụng mặt mịn để hoàn tất việc mài kéo. Nếu kéo không cùn lắm, có thể bạn chỉ cần dùng mặt mịn của đá mài. Tháo ốc vít gắn hai lưỡi kéo. Bạn cần làm việc này để có thể mài riêng từng lưỡi kéo và dễ thao tác hơn. Thông thường thì bạn có thể dùng tuốc-nơ-vít dầu dẹt cỡ nhỏ vừa với đầu ốc vít để tháo hai lưỡi kéo ra. Dùng khăn giấy ẩm để lau dọc theo hai lưỡi kéo và làm sạch sạn có thể dính trên lưỡi kéo trong quá trình mài.
Mua đá mài. Tháo kéo ra. Lau sạch kéo.
wikilingua: Dù có thể dùng thực đơn Settings (Cài đặt) để tìm thông tin cơ bản về điện thoại, bạn sẽ không xem được bất kỳ thông tin chi tiết nào về bộ xử lý hay bộ nhớ. Với ứng dụng mô phỏng trình giả lập, bạn sẽ thi hành được lệnh Linux nhằm hiển thị thông số hệ thống. Nếu truy cập được vào Dev Tools (Công cụ Phát triển) trên thiết bị (Settings → Developer Tools), bạn có thể mở Terminal Emulator (Mô phỏng Trình giả lập) từ đó. Nếu không truy cập được vào những công cụ này, bạn có thể tải một ứng dụng mô phỏng trình giả lập. Ứng dụng mô phỏng trình giả lập miễn phí nổi tiếng nhất là "Terminal Emulator dành cho Android". Bạn có thể tải từ Cửa hàng Ứng dụng Google. Phương pháp này không cần đến quyền truy cập root - cho phép truy cập và điều chỉnh toàn bộ hệ thống tập tin trong hệ điều hành. Bạn sẽ được chuyển đến dấu nhắc trình giả lập theo phong cách Linux. cat /proc/cpuinfo và nhấn Enter. Thông tin về bộ xử lý di động trên thiết bị Android của bạn sẽ được hiển thị. cat /proc/meminfo và nhấn Enter. Thông tin về bộ nhớ (RAM) trên thiết bị của bạn, bao gồm thông tin về tổng dung lượng và dung lượng đang được sử dụng, sẽ được hiển thị.
Tải ứng dụng mô phỏng trình giả lập. Mở Terminal Emulator. Gõ lệnh . Gõ lệnh .
wikilingua: Nếu nhận thấy một đối thủ cạnh tranh đang sử dụng bí mật kinh doanh của bạn, bạn nên thu thập nhiều thông tin hết mức có thể về hành vi đó. Quay lại ví dụ về kem phủ bánh rán vòng, nếu biết một cửa hàng đối thủ đang tạo ra loại kem phủ mới, bạn có thể mua một chiếc bánh rán vòng ở cửa hàng đó và thử đảo ngược kỹ thuật kem phủ của họ để xác định xem họ có sử dụng công thức của bạn hay không. Nếu xác định được rằng cửa hàng bánh rán vòng đối thủ đang tạo ra loại kem phủ trùng khớp với kem phủ của bạn và muốn thực thi quyền đối với bí mật kinh doanh của mình, trước hết, bạn cần chứng minh rằng kem phủ của mình thực sự là bí mật kinh doanh. Những yếu tố được cân nhắc bởi tòa án Hoa Kỳ bao gồm: Mức độ thông tin được biết tới bên ngoài công ty của bạn. Mức độ thông tin được biết tới bởi nhân viên của bạn và những đối tượng kinh doanh khác. Biện pháp bạn sử dụng để bảo đảm bí mật. Giá trị của thông tin đó đối với bạn và các đối thủ cạnh tranh. Công sức hoặc số tiền bạn bỏ ra để phát triển thông tin này. Mức độ dễ dàng để tiếp cận hoặc sao chép thông tin đó. Khi đã chắc chắn thông tin của mình đáp ứng đủ điều kiện của một bí mật kinh doanh, bạn cũng cần chứng minh trước tòa rằng mình đã thực hiện những biện pháp đề phòng hợp lý để bảo vệ thông tin khỏi bị tiết lộ, và thông tin của bạn đã bị sử dụng trái phép. Theo các quy định của pháp luật Hoa Kỳ, sử dụng trái phép có nghĩa là ai đó đã có được thông tin theo cách thức không chính thống hoặc một nhân viên đã vi phạm nghĩa vụ bảo mật thông tin của mình. Sử dụng ví dụ về bánh rán vòng, cửa hàng đối thủ sẽ phải chịu trách nhiệm pháp lý do hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh, nếu bạn có thể chứng minh được chủ cửa hàng đó đã đột nhập cửa hàng của bạn sau giờ làm và đánh cắp tài liệu công thức trong ngăn đựng tài liệu khóa kín. Tại Mỹ, hành vi sử dụng trái phép không áp dụng đối với một số trường hợp Khi bí mật kinh doanh đó vô tình bị tiết lộ (nếu công thức kem phủ bánh rán vòng rơi khỏi túi bạn và đối thủ cạnh tranh của bạn nhặt được) Nếu đối thủ cạnh tranh đảo ngược kỹ thuật của bí mật kinh doanh (nếu đối thủ đó mua một chiếc bánh rán vòng của bạn và tạo ra kem phủ bằng cách thử sản phẩm đó) Nếu đối thủ đó có khám phá độc lập (nếu đối thủ đó vô tình tìm ra công thức kem phủ bánh rán vòng trùng khớp với công thức của bạn). Thông thường, bạn nên trao đổi với đối thủ cạnh tranh để xem xét liệu có thể xử lý mâu thuẫn một cách không chính thức trước khi ra tòa hay không. Nhưng nếu quyết định rằng một phiên tòa là cần thiết để bạn thực thi quyền đối với bí mật kinh doanh của mình, tại Hoa Kỳ, bạn có thể cân nhắc những luận điểm sau: 47 bang và Quận Columbia (ngoại trừ bang New York, North Carolina và Massachusetts) áp dụng Luật Bí mật Kinh doanh Hợp nhất (UTSA). UTSA là đạo luật tiêu chuẩn quy định rõ ràng về hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh. Điều đó có nghĩa là yêu cầu của bạn đối với hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh sẽ ít phụ thuộc vào luật tiểu bang mà dựa vào sự kiện thực tế trong vụ việc của bạn. Tùy thuộc hoàn cảnh và tiểu bang nơi bạn sinh sống, bạn cũng có thể đưa ra yêu cầu đối với hành vi vi phạm hợp đồng (nếu giả sử một trong số các nhân viên của bạn vi phạm thỏa thuận bảo mật thông tin và đưa công thức kem phủ bánh rán vòng cho một đối thủ cạnh tranh), cạnh tranh không lành mạnh (nếu cửa hàng đối thủ quảng cáo rằng cửa hàng của họ là nơi duy nhất bán bánh rán vòng với kem phủ đặc trưng), v.v. Tại Mỹ, nếu bạn thắng thế khi đưa ra yêu cầu đối với hành vi sử dụng trái pháp, bạn là bên có quyền trong lệnh cấm sử dụng do tòa ban hành (ngăn cản đối thủ cạnh tranh tiếp tục sử dụng bí mật kinh doanh) và/hoặc lệnh cấm tiết lộ thông tin (ngăn cản bị đơn tiết lộ bí mật kinh doanh), được bồi thường thiệt hại bằng tiền, cũng như được chi trả án phí và chi phí luật sư. Tuy nhiên, nếu bạn ở thế bất lợi, tòa án có thể yêu cầu bạn chi trả chi phí và phí tổn của bên kia cùng khoản phí của chính bạn. Chi phí luật sư để đưa vụ việc sử dụng trái phép bí mật kinh doanh ra tòa có thể mất đến hàng năm trời và hàng chục nghìn đô-la hoặc hơn thế nữa.
Điều tra hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh. Đảm bảo rằng ý tưởng của bạn đáp ứng đủ điều kiện của một bí mật kinh doanh theo quy định của pháp luật. Chứng minh mọi yếu tố cho quyền yêu cầu bảo hộ bí mật kinh doanh của bạn. Tiến hành tố tụng. Cân nhắc giữa rủi ro và ích lợi của vụ kiện.
wikilingua: Khi bạn bị cuốn vào dòng chảy xa bờ, đừng hoảng loạn. Bạn có nhiều cơ may thoát ra hơn nếu giữ được bình tĩnh. Sự bình tĩnh sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và suy nghĩ sáng suốt. Cách thoát thân khi rơi vào dòng chảy xa bờ là thả nổi người trên dòng nước, sau đó bơi song song với bờ để cắt ngang dòng chảy. Nếu bạn không biết bơi, hãy kêu cứu và vẫy hai tay để thu hút sự chú ý của nhân viên cứu hộ hoặc những người khác trên bờ biển. Nếu biết bơi, bạn có thể thoát ra và bơi vào bờ theo góc chéo ra xa dòng chảy. Tuy nhiên, nếu không chắc mình có thể thoát ra được, hãy kêu lên và vẫy tay để tìm sự giúp đỡ. Theo bản năng, có thể bạn sẽ chống lại dòng chảy và bơi thẳng vào bờ. Tuy nhiên, phản ứng như vậy lại là hành động nguy hiểm nhất trong tình huống này. Thay vào đó, bạn hãy tập trung giữ đầu trên mặt nước cho đến khi dòng chảy yếu đi và có thể bơi vượt qua ranh giới của nó. Hầu hết các dòng chảy xa bờ sẽ yếu đi khi ở cách bờ khoảng 45-90 mét. Khi dòng chảy bắt đầu bớt chảy xiết, bạn sẽ thoát ra dễ dàng hơn. Ngay cả tay bơi cừ khôi nhất cũng không thể chống lại dòng chảy xa bờ. Phản ứng bơi ngược dòng chảy chỉ khiến bạn kiệt sức và bị nhấn chìm. Phần lớn các dòng chảy xa bờ có chiều rộng khoảng 9-30 mét. Bạn hãy tìm các con sóng gần nhất; vị trí của chúng chính là rìa của dòng chảy. Hãy bơi về phía các con sóng và nhớ giữ song song với bờ thay vì bơi thẳng vào bờ. Khi đã ra khỏi dòng chảy, bạn hãy bơi vào bờ theo góc chéo hướng ra xa dòng chảy. Bơi theo đường chéo ra xa dòng chảy là cách để giảm rủi ro bị cuốn trở lại. Dòng chảy xa bờ thường hình thành quanh các đê chắn sóng và các cấu trúc nằm vuông góc (góc 90 độ) với bờ biển. Nếu đang ở gần các cấu trúc này, bạn hãy bơi tránh ra xa. Nếu cần thiết, bạn có thể dừng lại và thả nổi người để nghỉ ngơi. Nếu thấy quá mệt và không thể bơi thêm nữa, hãy kêu cứu.
Giữ bình tĩnh. Kêu cứu nếu bạn không phải là tay bơi giỏi. Thả nổi người hoặc đạp nước cho đến khi bạn bơi được ra khỏi dòng chảy. Bơi song song với bờ để thoát ra khỏi dòng chảy. Bơi theo đường chéo vào bờ sau khi đã thoát khỏi dòng chảy.
wikilingua: . Đối với các diễn viên và ca sĩ, sử dụng cơ hoành khi nói và hát là yếu tố then chốt. Cơ hoành nằm ngay bên dưới xương ức (nơi xương sườn giao nhau). Hít vào bằng cơ hoành và dùng phần hơi này khi hát sẽ giúp giọng bạn có thêm nhiều nội lực. Hít thở bằng cơ hoành thay vì ngực còn làm giảm bớt áp lực lên dây thanh quản. Để luyện tập hít thở bằng cơ hoành, hãy hít vào bằng bụng. Khi hít vào, phần bụng của bạn sẽ mở rộng. Sau đó, từ từ thở ra nhẹ nhàng. Khi hít thở, bạn nên cố gắng thư giãn vai và cổ. Bạn có thể đặt tay lên bụng khi hít vào. Tay trên bụng sẽ được nâng lên nếu bạn hít thở bằng bụng đúng cách. Việc thả lỏng cơ hàm sẽ giúp mở rộng vòm miệng khi nói hoặc hát, làm cho giọng bạn rõ ràng hơn. Để thư giãn cơ hàm, hãy dùng cổ tay ấn vào phần má ngay dưới đường viền hàm dưới. Dùng tay miết dọc về phía cằm, sau đó quay trở lại xoa bóp vị trí bám cao nhất của cơ hàm. Khi dùng tay miết dọc xuống, bạn có thể há miệng nhẹ nhàng. Luyện tập âm vực cũng có thể giúp bạn cải thiện giọng hát. Để luyện tập âm vực, hãy đặt ống hút giữa hai môi và bắt đầu luyện âm "o" từ nốt thấp. Từ từ tăng dần âm sắc của âm "o". Bạn nên đi từ phạm vi âm vực thấp nhất đến phạm vi âm vực cao nhất. Lượng hơi qua ống hút không phù hợp sẽ làm giảm thanh âm của bạn. Bài tập này rất hữu ích trong việc giảm thiểu sưng tấy xung quanh các dây thanh đới. Rung môi cũng là một cách hay để luyện giọng và làm giọng bạn rõ ràng hơn. Hai môi chạm nhẹ vào nhau và thổi hơi ra, đồng thời phát ra âm thanh "u". Luồng hơi thoát ra sẽ làm cho môi rung lên. Lượng hơi còn lại trong vòm miệng sẽ chạm vào dây thanh đới, khiến chúng rung lên nhẹ nhàng. Ngân nga là một cách hữu hiệu để khởi động giọng hát cũng như làm dịu giọng sau thời gian dài sử dụng. Để luyện tập, hãy khép môi lại và thư giãn cơ hàm. Hít vào bằng mũi và đẩy hơi ra cổ họng. Sau đó tạo âm mũi "mmm," và dịch chuyển âm vang xuống phần âm khu thấp hơn. Bài tập này sẽ kích hoạt và gây rung răng môi và xương mặt của bạn. Việc phát âm rõ ràng rành mạch thực sự cần thiết đối với các diễn viên sân khấu, và phương pháp kéo giãn lưỡi có thể giúp ích rất nhiều. Để kéo giãn lưỡi, hãy ấn lưỡi vào vòm miệng, sau đó chìa lưỡi ra khỏi miệng. Ấn lưỡi lần lượt qua hai bên má. Tiếp theo hãy đặt đầu lưỡi ở sau môi dưới và uốn cong phần còn lại ra khỏi miệng, sau đó uốn lưỡi về phía sau với phần đầu lưỡi chạm lên vòm miệng của bạn. Lặp lại các bài tập này 10 lần liên tiếp. Bạn có thể luyện phát âm với các cụm từ "líu lưỡi" để giúp bạn nói rõ ràng hơn. Các cụm từ khó phát âm sẽ tác động lên các cơ ở môi, mặt và lưỡi của bạn, từ đó nâng cao kỹ năng phát âm của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ nhấn mạnh vào âm vực của mỗi từ khi nói các từ khó. Bắt đầu chậm rãi và tăng dần việc đọc thuộc lòng các cụm từ. Luyện tập phụ âm "L" bằng cách đọc to câu sau "Lính lê leo lên lầu lấy lưỡi lê, lấy lộn lại leo lên lấy lại." Luyện các nguyên âm với câu "Một thằng lùn nhảy vô lùm lượm cái chum lủng." Để luyện cơ lưỡi thêm linh hoạt, bạn có thể thử lặp lại nhiều lần câu thơ "Lúa nếp là lúa nếp làng, lúa lên lớp lớp lòng nàng lâng lâng." ” Câu nói này sẽ giúp thanh quản thả lỏng và từ đó nâng cao chất lượng giọng hát của bạn. Hãy thử nói từ "gees" như thể bạn là gấu Yogi. Lúc này bạn có thể cảm thấy thanh quản đang hạ xuống thấp. Việc hạ thấp thanh quản cho phép bạn kiểm soát dây thanh đới nhiều hơn, vì vậy sau bài tập này bạn sẽ dễ dàng chinh phục các nốt cao. Lặp lại bài tập này một vài lần. " Việc luyện tập cùng các nguyên âm này giúp bạn có thể hát với các khẩu hình miệng khác nhau. Bạn nên bắt đầu luyện giọng từ một âm tiết và sau đó chuyển sang các nguyên âm o, ô, u, và a. Phương pháp này sẽ giúp bạn dễ dàng chinh phục một nốt cao hoặc giữ tông giọng của bạn ổn định hơn khi hát. Lặp lại bài tập này vài lần mỗi ngày. Nhằm cải thiện chất giọng để có thể nói tốt và ca hát trên sân khấu, bạn cần tập luyện đều đặn theo lịch trình. Làm ấm giọng trước khi biểu diễn, đồng thời luyện thanh hai lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Sau khi thức dậy, hãy thử dành ra 15 phút để luyện giọng hoặc tập luyện trong lúc bạn chuẩn bị đi làm hoặc đi học. Sau đó lặp lại bài tập trước khi đi ngủ, như lúc bạn đang nấu bữa tối hoặc đang tắm.
Tập thở bằng cơ hoành Thả lỏng cơ hàm. Lấy hơi qua ống hút khi luyện tập âm vực. Rung môi. Ngân nga. Kéo giãn lưỡi để phát âm rõ hơn. Cải thiện cách phát âm với các cụm từ khó phát âm. Tạo thư giãn cho giọng nói bằng câu “Hooty Gees. Cân bằng âm vang với các âm "o-ô-u-a. Luyện giọng hai lần mỗi ngày.
wikilingua: Các nghiên cứu cho thấy nói dối là một phần tất yếu của cuộc sống hàng ngày ngay cả đối với những người mà chúng ta cho là có đạo đức, được kính trọng. Khi mọi người nói dối để giảm bớt căng thẳng xã hội, thay vì phục vụ mục đích riêng của họ, một lời nói dối vô hại có thể là một lựa chọn tốt hơn sự thật. Nói dối càng ít càng tốt, không cần công phu. Một câu chuyện được chuẩn bị kỹ lưỡng về lý do tại sao bạn không thể tham dự một bữa tiệc dễ gây nghi ngờ, và cũng sẽ khó nhớ hơn nếu sau này có ai hỏi bạn về điều đó. Mọi người đều hiểu rằng nghĩa vụ gia đình luôn được ưu tiên nhất. Nói với bạn bè của bạn rằng bạn phải trông em, hoặc bố mẹ bạn yêu cầu bạn ăn tại nhà của chú bạn tối hôm đó. Một lý do quan trọng là bạn phải có căn cứ; mọi người sẽ hiểu rằng không có cách nào bạn có thể đến một bữa tiệc. Chỉ người bạn cố chấp lắm mới cố gắng ép buộc bạn hủy bỏ các kế hoạch bạn đã thực hiện với người khác để đến bữa tiệc của họ. Nhưng hãy bảo đảm là bạn không chọn một người bạn sẽ tham dự bữa tiệc như bằng chứng ngoại phạm của bạn. Hãy nói là bạn có kế hoạch với một người bạn từ một trường khác, hoặc thậm chí với một người bạn tưởng tượng. Vào ngày tổ chức bữa tiệc, hãy nhắn tin cho bạn của bạn nói rằng bạn nghĩ mình đã ăn thứ gì đó không ổn, và bị ngộ độc thực phẩm. Không ai muốn người nào đó ói ra trong bữa tiệc của họ. Thêm vào đó, ngộ độc thực phẩm qua rất nhanh, vì vậy không ai có thể nghi ngờ khi bạn cảm thấy khỏe lại vào ngày hôm sau. Cho dù bạn là sinh viên hay người đang đi làm, mọi người đều biết và hiểu rằng đôi khi chúng ta tụt lại phía sau và phải bắt kịp công việc của mình. Nếu chủ nhà vẫn cố gắng ép bạn đến, hãy nói rằng bố mẹ hoặc sếp của bạn khó chịu với bạn, và bạn phải làm để bù đắp cho họ. Nếu còn hai tuần nữa mới đến ngày tổ chức bữa tiệc, và bạn biết chắc bạn không muốn tham gia bữa tiệc, thì đừng chờ đến giây cuối cùng để từ chối! Lên kế hoạch nói dối trước đó để làm chệch hướng sự nghi ngờ. Một số điều bạn có thể cân nhắc là: Nói với chủ nhà tại thời điểm mời là bạn đã có cuộc hẹn trước vào ngày hôm đó. Nói với chủ nhà một hoặc hai ngày trước bữa tiệc rằng bạn đang bị ốm. Đây là điều quan trọng nhất khi nói dối. Ngay cả khi đó chỉ là một lời nói dối vô hại không đáng kể, bạn cũng không muốn làm tổn thương bất cứ ai nếu bị bắt quả tang. Nhớ chính xác những gì bạn nói với mọi người, và người mà bạn nói đến. Nếu bạn đăng lời nói dối trên phương tiện truyền thông xã hội để tăng độ tin cậy, hãy biết chắc rằng không ai bắt gặp bạn làm bất cứ điều gì khác trong tối hôm đó! Nếu bạn nói với chủ nhà là bạn cảm thấy bị ốm, đừng để bất cứ ai gắn thẻ bạn vào hình ảnh ở một nơi khác vào tối hôm đó.
Đừng quá khắt khe với bản thân vì tội nói dối. Nói dối một cách đơn giản. Đổ lỗi cho gia đình. Hãy nói rằng bạn đã có kế hoạch. Giả vờ cảm thấy không khỏe. Giả vờ có quá nhiều việc phải làm. Lên kế hoạch nói dối của bạn trước đó. Nhớ lời nói dối của bạn.
wikilingua: NASA có một chương trình tên là Pathways Pogram cung cấp ba cách khác nhau để ứng viên bắt đầu làm việc cho họ. Pathways Program dành cho sinh viên đang học đại học hoặc những người đã được tiếp nhận vào chương trình đào tạo. Nếu bạn được nhận vào chương trình này thì có thể làm việc hưởng lương, học các kỹ năng cần thiết, tiếp thu kinh nghiệm liên quan và tạo dựng các mối quan hệ, hy vọng sau đó bạn sẽ được chính thức làm việc cho NASA. Bạn có thể vào trang web của NASA hoặc USAJOBS để xem tất cả các cơ hội làm việc trong chương trình Pathways, bao gồm các vị trí thực tập. Bạn có thể đăng ký để nhận thông báo về cơ hội việc làm thông qua USAJOBS. Để đủ điều kiện ứng tuyển vào vị trí thực tập tại NASA, bạn phải là công dân Mỹ, tối thiểu 16 tuổi vào thời điểm bạn bắt đầu công việc thực tập, đang theo học để lấy bằng và đã đăng ký hay được tiếp nhận vào một cơ sở giáo dục có chứng nhận. Điểm trung bình GPA của bạn tối thiểu phải là 2,9 trên thang điểm 4. Đối với một số vị trí, bạn cần đáp ứng các tiêu chuẩn về bằng cấp trong ngành Hàng không, Khoa học và Kỹ thuật của NASA. Các tiêu chuẩn này sẽ được nêu rõ trong thông báo tuyển thực tập sinh. Khi ứng tuyển, trình duyệt của bạn sẽ chuyển đến hệ thống ứng tuyển trực tuyến của USAJOBS. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin về cách xử lý hồ sơ ứng tuyển. Đừng lo nếu bạn không biết về chương trình thực tập này khi còn đang học đại học. Nếu bạn vừa mới tốt nghiệp hoặc sẽ tốt nghiệp trong năm nay thì có thể đủ điều kiện để ứng tuyển vào RGP. Nếu đơn ứng tuyển được chấp nhận, họ sẽ cho bạn tham gia chương trình phát triển nghề nghiệp kéo dài 1 năm (một số trường hợp có thể gia hạn thêm 1 năm). Sau khi chương trình này kết thúc, họ có thể chuyển bạn sang một vị trí khác lâu dài hơn. Điều kiện ứng tuyển là mới tốt nghiệp từ một cơ sở giáo dục trong vòng 2 năm trở lại, trừ khi bạn là cựu chiến binh đủ tiêu chuẩn. Nếu bạn phải thực hiện nghĩa vụ quân sự, và do đó, bạn ứng tuyển muộn thì có thể nộp đơn trong vòng 6 năm sau khi tốt nghiệp hoặc sau khi nhận chứng chỉ tốt nhiệp. Bạn sẽ vào trang web của NASA hoặc vào thẳng USAJOBS để tìm các vị trí đang tuyển trong chương trình RGP. Chương trình Pathways cuối cùng này dành cho những người vừa mới hoàn thành chương trình đào tạo sau đại học. Người được tuyển sẽ tham gia vào chương trình phát triển kỹ năng lãnh đạo chuyên sâu, giúp họ có thể tiến nhanh vào các vị trí hay chức vụ quan trọng của chính quyền. Nếu bạn vừa nhận bằng cấp sau đại học trong vòng 2 năm gần đây (hoặc nếu bạn sắp tốt nghiệp năm nay), có lẽ bạn đủ điều kiện để ứng tuyển làm người cộng sự. Có nhiều tổ chức chính phủ tham gia vào chương trình cạnh tranh và uy tín này (trên 100 tổ chức), và NASA là một trong số đó. Bạn sẽ vào trang web PMF (www.pmf.gov) để tìm hiểu các yêu cầu và thủ tục nộp hồ sơ ứng tuyển. Nếu bạn thích trở thành phi hành gia và đang làm việc tại Chương trình Không gian Quốc tế, bạn nên nộp hồ sơ xin làm Ứng viên Phi hành gia. Nếu được tuyển, bạn sẽ nhận nhiệm vụ tại Văn phòng Phi hành gia ở Trung tâm Không gian Johnson, Houston, Texas, tại đây bạn sẽ trải qua hai năm đào tạo chuyên sâu, sau đó được đánh giá về năng lực làm phi hành gia. Để hồ sơ được xem xét thì bạn phải có bằng cấp phù hợp: Bạn phải có bằng cử nhân của một cơ sở giáo dục được chứng nhận, thuộc một hay nhiều lĩnh vực sau: toán học, kỹ thuật, khoa học sinh học hay khoa học vật lý. Lưu ý rằng một số bằng cấp giúp bạn đáp ứng điều kiện để làm các công việc khác tại NASA nhưng không đủ để làm Ứng viên Phi hành gia. Ví dụ, các bằng cấp về Điều dưỡng, Công nghệ và/hoặc Hàng không sẽ không được xem là đáp ứng yêu cầu. Sau khi tốt nghiệp đại học, bạn phải có tối thiểu ba năm kinh nghiệm chuyên môn làm trong lĩnh vực liên quan trước khi nộp hồ sơ xin vào chương trình này. Nếu bạn đã học xong chương trình sau đại học thì đó có thể được tính là một vài năm hay tất cả số năm kinh nghiệm theo yêu cầu. Để biết thêm thông tin, hãy xem hướng dẫn nộp hồ sơ ứng tuyển trên USAJOBS. Bạn sẽ phải vượt qua bài kiểm tra thể chất của NASA về khả năng thực hiện chuyến bay dài ngày. Một số yêu cầu điển hình là: Thị lực phải đạt điểm 20/20 và nếu bạn đã phẫu thuật mắt thì phải chờ tối thiểu một năm sau đó để xem có biến chứng nào hay không. Huyết áp khi ngồi không được cao hơn 140/90. Bạn không được thấp hơn 1,58m và không cao hơn 1,9m. Nếu bạn là dân thường thì sẽ nộp hồ sơ qua USAJOBS để ứng tuyển làm phi hành gia. Bạn cũng nộp hồ sơ qua USAJOBS nếu đang phục vụ trong quân đội, nhưng có thể phải thực hiện thủ tục ứng tuyển bổ sung thông qua đơn vị quân đội tương ứng của bạn (ví dụ, nếu bạn đang phục vụ trong quân đội thì liên hệ với cơ quan quản lý quân nhân tại địa phương để biết thêm thông tin).
Tìm hiểu về Chương trình Tuyển dụng Thực tập sinh của NASA (Pathways Intern Employment Program/IEP). Tìm các vị trí thực tập trong chương trình Pathways Program. Đáp ứng các yêu cầu về điều kiện ứng tuyển. Đáp ứng các yêu cầu bổ sung. Ứng tuyển vào chương trình Pathways. Cân nhắc nộp hồ sơ vào Chương trình Tuyển dụng Sinh viên Mới tốt nghiệp (Pathways Recent Graduates Program/RGP). Đáp ứng các yêu cầu về điều kiện ứng tuyển vào RGP. Ứng tuyển vào RGP. Tìm hiểu về Chương trình Người Cộng sự của Tổng Thống (Pathways Presidential Management Fellows Program/PMF). Xác định xem bạn có đủ điều kiện ứng tuyển vào chương trình PMF hay không. Chọn vị trí cộng sự mà bạn muốn thi tuyển vào. Tìm hiểu về Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Thỏa mãn các yêu cầu học vấn cơ bản để có thể ứng tuyển vào Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Kiếm thêm kinh nghiệm trước khi xin vào Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Thỏa mãn các yêu cầu về thể chất đối với Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Nộp hồ sơ thông qua USAJOBS.
wikilingua: Khay nướng nóng sẽ khiến bột bánh bị chảy sớm. Bôi trơn khay nướng bằng bơ thực vật hoặc bơ nhạt - đừng dùng dầu thực vật vì dầu sẽ cháy giữa những chiếc bánh và rất khó rửa sạch khay. Tuy nhiên, với một vài công thức bột nhào bánh quy đã có nhiều shortening hoặc bơ, bạn sẽ không cần phải bôi trơn khay nướng nữa. Dùng giấy nến hoặc Silipat (khay nướng bằng silicon) để nướng bánh dễ hơn. Sử dụng một trong hai công cụ này sẽ giúp khay nướng dễ rửa sạch hơn và không bị dính dầu mỡ. Điểm cộng nữa là bánh quy có thể được lấy ra từ khay nướng một cách dễ dàng chỉ bằng việc tách giấy nến ra khỏi khay và đặt lên vỉ để nguội. Bạn có thể lót lại giấy nến vào khay và nướng mẻ bánh mới. Dùng thìa xúc bột hoặc thìa đong để chắc chắn bánh có kích thước tương đồng. Bánh quy sẽ được nướng đều hơn và có hương vị hấp dẫn hơn. Thời gian nướng thường được nêu rõ trong công thức, nên khi bánh đã gần nướng xong, dùng tăm đâm vào giữa bánh và rút ra thật nhanh. Nếu trên tăm không dính hoặc chỉ dính một ít bột thì bánh đã được nướng chín. Tuỳ vào lượng bánh dính trên tăm, hãy điều chỉnh thời gian nướng cho phù hợp. Tốt nhất là để bánh nguội ngay trên khay, hoặc cho chúng lên vỉ để nguội. Nếu bạn không có loại vỉ này, chỉ cần úp ngược một chiếc đĩa lớn và đặt vỉ nướng lên trên cho tới khi nguội hẳn. Khi bánh quy đã nguội bớt, tách bánh khỏi khay để tránh làm dính hoặc vỡ bánh.
Xếp bánh trên khay nướng ở nhiệt độ phòng hoặc khay mát. Sử dụng giấy nướng. Làm những chiếc bánh quy có kích cỡ bằng nhau. Kiểm tra bánh quy. Để bánh nguội sau khi lấy ra khỏi lò nướng.
wikilingua: Khi bạn đang cố gắng khiến một chàng trai vui vẻ sau màn giới thiệu đầu tiên, hãy thử bày trò chơi để chơi với anh ấy. Đến một sân tennis và chơi một hiệp,chơi bài hoặc chơi cờ bàn. Thử các trò chơi điện tử mang tính cạnh tranh. Sự cạnh tranh có thể làm tăng mức testosterone ở cả nam và nữ giới, dẫn đến sự hấp dẫn tình dục cao hơn. Quả lựu đã được chứng minh trong một số nghiên cứu có thể làm tăng ham muốn tình dục ở đàn ông. Nếu bạn muốn quyến rũ một người đàn ông, hãy cố gắng mời chàng một ly cocktail lựu. Nếu chàng không uống, hãy mời chàng một ly nước ép lựu làm đồ uống nhẹ. Nếu bạn đang cố gắng tạo không khí lãng mạn hoặc quyến rũ, hãy chú ý đến kiểu tóc. Đàn ông thường không chú ý ngay được rằng bạn đã đổi kiểu tóc, nhưng họ sẽ chú ý rằng bạn nhìn cuốn hút hơn. Và điều này sẽ thu hút chàng hơn. Nên chú ý đến trang phục, chọn những trang phục kiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là ăn mặc đúng theo sở thích của chàng. Cho dù một anh chàng có nói rằng anh ấy thích mái tóc dài cắt nhiều tầng,nhưng nếu bạn cảm thấy mình quyến rũ nhất với kiểu tóc ngắn bob thì nó sẽ thể hiện được cách bạn điều chỉnh với phong cách mới của mình. Nói chuyện với chuyên gia tư vấn kiểu tóc về phong cách và màu tóc cuốn hút nhất với bạn. Nói chuyện với nhau về những điều tuyệt vời về tình dục. Những điều đó không nhất thiết phải là những gì bạn muốn áp dụng, mà chỉ cần chia sẻ những mong muốn bí mật cũng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của cả hai bên. Nói về những cảnh từ bộ phim hoặc trên chương trình truyền hình mà bạn thấy thích thú. Bạn thậm chí có thể thử xem một số phim như vậy cùng nhau để cả hai cảm thấy vui vẻ hơn. Thử chơi một trò chơi vui vẻ như "Tôi chưa bao giờ" nhưng với phiên bản quyến rũ. Trong trò chơi này, cả hai lần lượt sẽ nói một điều gì đó quyến rũ mà chưa từng làm nhưng luôn tò mò. Đây có thể là bước khởi đầu cho những tiếp xúc cơ thể sau đó.
Cố gắng thử chơi một trò chơi cùng nhau. Dùng quả lựu. Cắt tóc. Chia sẻ những điều tuyệt vời.
wikilingua: Nếu muốn tìm đúng loại probiotic, bạn cần chú ý đến nhà sản xuất của sản phẩm. Nên mua thực phẩm chức năng bổ sung probiotic từ nhà cung cấp nổi tiếng có đảm bảo về sản phẩm. Nhà cung cấp có thể nhờ các tổ chức độc lập kiểm tra chất lượng sản phẩm (ví dụ ở Mỹ có các tổ chức như U.S. Pharmacopeia, NSF International hay Consumerlab.com). Mặc dù tem chấp thuận không đảm bảo độ an toàn hay tính hiệu quả nhưng các tổ chức này chắc chắn đã kiểm tra sản phẩm để đảm bảo đúng thành phần nguyên liệu và đảm bảo sản phẩm không nhiễm bẩn. Bạn cần cẩn thận vì mặc dù được xem là thực phẩm chức năng nhưng probiotic không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chấp thuận. FDA quản lý những sản phẩm này không chặt chẽ. Vì vậy, mặc dù có những tiêu chuẩn đặt ra trong việc sản xuất và FDA có thể kiểm tra cơ sở sản xuất định kỳ nhưng vẫn có khả năng sản phẩm thực phẩm chức năng không thực sự chứa thành phần nguyên liệu như trên bao bì hoặc đã bị nhiễm bẩn. Mỗi sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus phải được tính ở đơn vị CFU (lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc), dựa trên số lượng tại thời điểm sản xuất. Hầu hết thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus chứa từ 1-2 tỉ CFU. Không mua sản phẩm không ghi rõ đơn vị CFU. Nếu thương hiệu probiotic bạn mua được bán khi bày trong tủ lạnh, phải đảm bảo rằng chai probiotic đã được và tiếp tục giữ lạnh. Đọc kỹ nguyên liệu trong sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus. Một số nhà sản xuất sẽ kết hợp Acidophilus phát triển chậm với các vi khuẩn phát triển nhanh khác để tăng lượng CFU và khiến người tiêu dùng cảm thấy sản phẩm trông có vẻ hiệu quả hơn. Bạn không nên mua những sản phẩm này vì các vi khuẩn khác được thêm vào không phải là loại khuẩn bạn cần. Để đạt kết quả tốt nhất, nên tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus chỉ chứa Acidophilus. Probiotic có thể được liệt kê ở dạng Acidophilus, Lactobacillus hoặc L.acidophilus. Thực phẩm chức năng có ở nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén và bột. Những dạng này được dùng để điều trị một số bệnh như chàm (viêm da) và viêm loét đại tràng. Bạn nên hỏi bác sĩ để biết dùng loại nào là tốt nhất để điều trị bệnh. Nếu một chủng khuẩn probiotic có vẻ không hiệu quả, bạn nên cân nhắc việc dùng sản phẩm chức năng nhiều chủng khuẩn. Giống như kháng sinh, trong một số trường hợp, một loại probiotic này có thể phát huy hiệu quả tốt hơn các loại probiotic khác. Dạng viên nang và viên nén thường chứa probiotic sấy đông khô. Vì vậy, bạn cần kiểm tra hộp đựng để xem hướng dẫn bảo quản đúng cách. Có một số dạng thực phẩm chức năng bổ sung probiotic cần bảo quản trong tủ lạnh. Dạng bột có thể dễ bị nhiễm bẩn vì thường tiếp xúc với không khí, thìa,…và trở nên kém hiệu quả hơn. Để bổ sung thêm nhiều Acidophilus, bạn có thể cân nhắc uống sữa Acidophilus. Sản phẩm có bán ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sữa có vị hơi gắt và hơi đặc hơn sữa bò. Không như sản phẩm viên nang, viên nén và bột có ghi rõ đơn vị CFU, số lượng lợi khuẩn trong sữa không được xác minh. Vì vậy, bạn sẽ khó biết được mình đang uống bao nhiêu lợi khuẩn Acidophilus. Nếu không muốn uống sữa, bạn có thể thử ăn sữa chua và chế phẩm từ đậu nành có chứa Acidophilus dạng tự nhiên. Khi chọn mua sữa chua để bổ sung probiotic, bạn nên chọn loại chứa khuẩn L. acidophilus còn sống và không chứa đường phụ gia. Một số loại rau củ quả tươi như cà rốt cũng chứa Acidophilus. Nên nhớ rằng mặc dù việc tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic là một cách tuyệt vời nhưng chúng ta không thể bổ sung đủ chỉ từ thực phẩm. Vì vậy sử dụng thực phẩm chức năng là cách tốt nhất. Để bổ sung Acidophilus mang lại hiệu quả, bạn cần đảm bảo thực phẩm chức năng không quá hạn sử dụng và được bảo quản đúng cách. Sản phẩm hết hạn hoặc cần được bảo quản trong tủ lạnh nhưng không được bảo quản đúng cách có thể giảm hiệu quả. Ngoài ra, nếu đang uống các thuốc khác, đặc biệt là kháng sinh, bạn nên bổ sung probiotic hai tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc. Thông thường, thời điểm bổ sung probiotic không quan trọng, nhưng bạn cần bổ sung đều đặn. Ví dụ, nhà sản xuất có thể khuyến nghị bổ sung probiotic cùng thức ăn hoặc trước bữa sáng. Bạn nên tham khảo thêm hướng dẫn trên trang web của nhà sản xuất hoặc nhãn sản phẩm.
Mua probiotic từ nhà cung cấp nổi tiếng. Mua Acidophilus với một số thành phần nguyên liệu nhất định. Xác định loại thực phẩm chức năng. Uống sữa Acidophilus. Ăn thực phẩm giàu Acidophilus. Bổ sung Acidophilus đúng cách.
wikilingua: Điều đầu tiên bạn cần làm khi nghi ngờ mình gặp bệnh lý tuyến giáp đó là đến gặp bác sĩ để được kiểm tra y tế. Bác sĩ có thể dễ dàng xác định bạn có vấn đề về tuyến giáp hay không dựa vào phỏng vấn, kiểm tra lâm sàng và kết quả xét nghiệm máu. Tùy thuộc vào biểu hiện bệnh, kết quả kiểm tra có thể bao gồm nồng độ hormone điều hòa tuyến giáp (TSH), thyroxin tổng (T4) hay triiodothyronine tổng (T3) và/hoặc nồng độ T4 tự do. Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra máu, bạn có thể được đề nghị thực hiện chụp chiếu như siêu âm hoặc chụp CT. Hai vấn đề phổ biến có ảnh hưởng đến tuyến giáp, thứ nhất là khi tuyến giáp hoạt động quá mức thông thường hoặc tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp (cường giáp), thứ hai là nhược giáp xảy ra khi tuyến giáp kém hoạt động hoặc tại ra ít hormone hơn cần thiết. Nhược giáp là bệnh lý rối loạn nội tiết thường gặp thứ hai chỉ sau tiểu đường. Cả hai bệnh lý tuyến giáp kể trên đều có thể gây ra bướu cổ, tức là sự phình lên của tuyến giáp nhằm tăng và tạo ra nhiều hormone tuyến giáp hơn. Bướu cổ xuất hiện dưới dạng một hạch sung có thể nhận biết được khi thấy cổ sung lên. Bướu cổ chỉ là một triệu chứng chứ không thuộc hay không phải một rối loạn bệnh lý. Cường giáp gây ra tăng hoạt động trao đổi chất. Triệu chứng của cường giáp bao gồm: Không “ưa” nhiệt độ cao Nhịp tim nhanh Giảm cân Ra mồ hôi nhiều Bướu cổ Các nguyên nhân thường gặp nhất là do bệnh Grave, một u tuyến giáp độc, một bướu có nhiều hạch, viêm tuyến giáp, các bệnh về tim mạch như loạn nhịp tim, hay do rối loạn tuyến yên nguyên phát. Bão giáp trạng là một nguyên nhân hiếm gặp và nằm gần cuối trong phổ cường giáp. Khi gặp phải tình trạng này, bệnh nhân thường có các biểu hiện như tăng nhịp tim, nôn mửa, sốt cao, tiêu chảy, mất nước và tình trạng tâm thần bất thường. Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần hormone tuyến giáp, nếu không quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ có dấu hiệu suy giảm. Triệu chứng của nhược giáp bao gồm: Tăng cân Trầm cảm Khô da Trí nhớ kém Tập trung kém Tóc mỏng hoặc rụng tóc Táo bón Đau khớp Bướu Không “ưa” lạnh Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng nhược giáp là do sự suy yếu hệ thống miễn dịch của tuyến giáp hoặc do bệnh Hashiomoto, là bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công tuyến giáp. Nhược giáp còn có thể có nguồn gốc do suy tuyến nguyên phát không rõ nguyên nhân, thiếu i-ốt, mang thai, rối loạn bẩm sinh, hoặc các vấn đề ở tuyến yên. Các loại thuốc có chứa liti hoặc i-ốt cũng có thể gây ra nhược giáp. Nếu bạn có sử dụng bất cứ loại thuốc nào có chứa liti hay i-ốt, hãy xin tư vấn từ bác sĩ về việc kiểm tra thường xuyên để theo dõi tuyến giáp. Thường thì nhược giáp có thể được xác định qua các phép thử máu, như kiểm tra TSH và hormone tuyến giáp. Nhìn chung, khi bạn đi khám bác sĩ và có các dấu hiệu của chứng nhược giáp, bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ hormone bằng cách thử máu. Nếu bạn thuộc nhóm có khả năng mắc phải chứng nhược giáp cao, bạn có thể đề nghị được kiểm tra. Trong trường hợp bạn ở tuổi trung niên, hoặc đang mang thai hay có ý định mang thai, bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn kiểm tra nồng độ hormone trong máu. Khi mắc chứng nhược giáp, dù cho nồng độ hormone thấp hơn cần thiết, cơ thể bạn vẫn sẽ có nhiều cơ chế khác để hoạt động. Khi bị ốm, do viêm nhiễm chẳng hạn, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất và mức độ trao đổi chất có thể quá cao dẫn đến tình trạng hôn mê. Nồng độ hormone tuyến giáp quá thấp thậm chí có thể dẫn đến hôn mê do phù niêm, đây là một tình trạng cực đoan của chứng nhược giáp.
Gặp bác sĩ. Tìm hiểu về các bệnh lý tuyến giáp. Xác định triệu chứng của cường giáp. Nguyên nhân của chứng cường giáp. Các dấu hiệu của nhược giảm. Nguyên nhân dẫn đến nhược giáp. Nếu bạn thấy mình có thể mắc chứng nhược giáp, hãy đi khám. Các tác động phụ của chứng nhược giáp.
wikilingua: Tính quyết đoán có thể giúp nâng cao lòng tự trọng, nhưng mặt khác bạn cần chút lòng tự trọng để tỏ thái độ quyết đoán trong các tình huống xã hội. Sự quyết đoán và lòng tự trọng đều bắt nguồn từ việc biết những gì bạn muốn. Bạn muốn được mọi người đối xử với mình như thế nào? Bạn đam mê điều gì? Bạn muốn ở bên cạnh những kiểu người như thế nào? Bạn coi trọng điều gì ở bản thân bạn và ở những người khác? Tất cả những câu hỏi đó sẽ cho bạn ý tưởng về điều bạn mong muốn. Hãy lấy giấy bút ra để bắt đầu. Liệt kê những giá trị mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân bạn và ở những người khác. Những giá trị này có thể bao gồm các phẩm chất như khát vọng, khoan dung, đam mê, trung thực, nhân ái, v.v… Sắp xếp thứ tự theo tính quan trọng của các giá trị mà bạn coi là đáng chú ý nhất. Cách xếp hạng các giá trị đó sẽ giúp bạn giải đáp nhiều câu hỏi khác nữa. Khi đã biết những điều mình mong muốn ở cuộc sống, bạn hãy bắt tay vào hành động để biến chúng thành hiện thực. Ngừng việc chấp nhận cách đối xử của những người khác không phù hợp với các tiêu chuẩn của bạn. Nói lên điều bạn muốn bằng cách đứng lên tự vệ khi những ước muốn cơ bản của bạn không được đáp ứng. Ví dụ, nếu người yêu của bạn nói dối bạn và điều này đi ngược lại mong muốn cơ bản của bạn là có một mối quan hệ thẳng thắn và trung thực, bạn cần khẳng định bản thân (tức là nói chuyện) với người đó về những điều bạn mong muốn. Nếu người đó không tôn trọng các quyền của bạn, có lẽ bạn phải suy nghĩ xem liệu bạn có nên tiếp tục mối quan hệ đó không. Tránh nói vòng vo tam quốc hoặc chờ đợi người khác đoán ý. Hãy nói ra những nhu cầu và mong mỏi của bạn một cách thẳng thắn và rõ ràng, thể hiện cho người khác biết rằng những tiêu chuẩn và giá trị của bạn là điều không thể nhân nhượng. “Em muốn có bạn trai mà em có thể tin tưởng” hoặc “Anh muốn em luôn trung thực với anh”. Một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng lòng tự trọng là biết được những ưu điểm của mình. Bạn hãy làm hai bản danh sách: một bản liệt kê những việc bạn đã đạt được, và một bản ghi ra mọi điều mà bạn tự hào về mình. Huy động bạn thân hoặc người nhà tham gia nếu bạn thấy khó khăn trong việc xác định các phẩm chất đáng quý của bạn. Không nhiều người hiểu được rằng một trong những công cụ hữu hiệu nhất để kiểm soát cảm xúc và hành vi của bản thân nằm ngay trong đầu chúng ta. Những điều bạn nói với bản thân hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy mình tuyệt vời hoặc tồi tệ trong ngày đó. Bạn hãy học cách kiểm soát những lời độc thoại nội tâm bằng cách chú ý đến những câu nói tiêu cực và vô ích mà bạn nói với mình. Sửa lại những ý nghĩ tiêu cực thành tích cực bằng cách tìm bằng chứng - hoặc thiếu bằng chứng – để ủng hộ hoặc phủ nhận những suy nghĩ không có lợi đó. Ví dụ, khi nhận thấy mình đang nghĩ, “Mình sẽ không bao giờ được tăng lương. Chẳng ai chú ý đến biểu hiện của mình cả”, bạn hãy nghĩ lại. Bạn có thực sự tiên đoán được tương lai không (bạn sẽ không bao giờ được tăng lương)? Làm sao bạn biết rằng không ai nhận ra biểu hiện của bạn? Bằng cách đưa ra các câu hỏi, bạn có thể chứng minh rằng ý nghĩ đó rõ ràng là vô lý, bởi vì không ai đoán trước được tương lai. Khi đem nhận thức vào những ý nghĩ tiêu cực, bạn có thể hạn chế những lời tự chỉ trích hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Điều quan trọng là bạn cần nhận ra rằng “quyết đoán” khác xa với “hung hăng”. “Xông xáo” hay “năng nổ” được khen ngợi không ngớt trong thế giới kinh doanh như một phẩm chất tích cực. Tiếp thị xông xáo, bán hàng năng nổ - đó là những tính cách tuyệt vời trong nhiều lĩnh vực. Tuy nhiên, một người xông xáo - hay hung hăng - trong giao tiếp là người hay công kích, hạ thấp, thiếu tôn trọng và xâm phạm quyền của những người khác. Có tính quyết đoán nghĩa là tôn trọng quan điểm, thời gian và công sức của mọi người. Bạn hãy lên tiếng cho mình, trong khi đó cũng cần đối xử với mọi người với thái độ tích cực. Khi tỏ ra tôn trọng những người khác, tự nhiên bạn cũng sẽ thành người đáng tôn trọng hơn trong mắt mọi người.
Hiểu điều bạn mong muốn. Làm rõ những mong đợi của bạn – đối với bản thân bạn và cả những người khác. Biết những thứ bạn đang có. Chỉnh sửa các ý nghĩ. Tỏ ra tôn trọng mọi người.
wikilingua: Đưa thỏi nam châm lại gần để xem nam châm có hút không. Nếu thỏi nam châm không hút món đồ thì đó là đồng thau. Nếu thỏi nam châm dính vào món đồ thì nhiều khả năng đồ “đồng thau” đó thực ra là sắt hoặc thép được mạ một lớp đồng thau. Một số món đồ đồng thau không được thiết kế để sáng bóng. Mọi nỗ lực đánh bóng thực ra chỉ làm giảm giá trị món đồ. Nếu không biết chắc về các bước làm sạch đồ đồng thau, bạn nên hỏi chuyên gia về đồng thau để có lựa chọn phương pháp làm sạch thích hợp. Đôi khi lớp gỉ đồng (màu ngọc lam hình thành trên đồng thau và đồng) đem lại vẻ độc đáo cho món đồ và nên để nguyên như vậy. Lớp gỉ đồng được dùng trong việc đánh giá nhiều khía cạnh của một món đồ đồng thau. Ví dụ, người ta có thể dựa vào lớp gỉ đồng để xác định tuổi của món đồ, tình trạng hiện tại và giá trị tiềm tàng của nó. Việc tẩy đi hoặc biến đổi lớp gỉ đồng trên món đồ cổ có thể ảnh hưởng lớn đến giá trị của nó. Các món đồ đồng thau hiện đại thường được phủ một lớp sơn bóng để bảo vệ chống ô xy hóa, nhưng các món đồ đồng thau cổ không không có lớp sơn bóng. Bạn có thể biết món đồ đó có được sơn bóng hay không bằng cách nhìn vào bề mặt của nó: sẽ có một lớp trong suốt phủ lên toàn bộ bề mặt món đồ. Đồ đồng thau có phủ lớp sơn bóng thường chỉ bị mờ xỉn nếu có vết nứt trên lớp phủ ngoài. Đồ đồng thau phủ sơn bóng khác dễ làm sạch; mọi thứ bạn cần chỉ là nước xà phòng. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc loại bỏ lớp sơn bóng nếu bề mặt bên dưới lớp sơn đã bị mờ xỉn. Nếu bạn vẫn không biết món đồ đồng thau của bạn có phủ sơn bóng hay không, hãy nhớ rằng đồng thau được sơn bóng thường có sắc vàng nhiều hơn.
Xác định xem liệu món đồ bạn đang muốn đánh bóng có thực sự là đồng thau hay không. Xác định liệu món đồ của bạn có thực sự cần phải đánh bóng không. Xác định xem liệu có lớp sơn bóng hay không.
wikilingua: Thời gian mang thai của thỏ kéo dài khoảng 31-33 ngày. Thỏ cái không cần trợ giúp trong quá trình sinh nở. Thỏ thường đẻ vào ban đêm hoặc sáng sớm. Điều này có nghĩa bạn phải thức dậy vào buổi sáng để xem thỏ con chào đời. Ngay lập tức kiểm tra xem con thỏ nào không còn sống sót sau khi được sinh ra. Bạn cần lấy thức ăn dụ thỏ mẹ ra chỗ khác để tiến gần lại ổ rồi mang thỏ con đã chết ra ngoài. Bạn cũng phải dọn sạch nhau thai trong ổ. Đừng sợ đụng chạm vào thỏ sơ sinh vì thỏ mẹ đã quen với mùi của bạn. Nếu thỏ mẹ sinh con bên ngoài ổ rơm, thì bạn phải đặt chúng vào trong hộp. Thỏ sơ sinh thường bị nhiễm lạnh và cần được sưởi ấm. Để thực hiện an toàn, bạn cần đổ nước ấm vào chai rồi đặt dưới khăn và lớp lót trong hộp. Không cho thỏ sơ sinh tiếp xúc trực tiếp với chai nước vì nhiệt tỏa ra sẽ quá nóng. Thỏ mẹ cần có thức ăn và nước uống luôn có sẵn để có thể ăn bất cứ khi nào muốn trong lúc chăm sóc đàn con. Việc này nhằm đảm bảo thỏ cái có đủ sữa cho con bú. Bạn cần thay mới và bổ sung thức ăn hằng ngày và kiểm tra nước uống thường xuyên vì thỏ mẹ sẽ uống nhiều nước hơn bình thường. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thỏ mẹ có tác dụng ngăn ngừa tình huống thỏ cái ăn thịt thỏ con. Thỏ mẹ có bản năng tự nhiên là phần lớn thời gian không nằm trong ổ, vì vậy đừnglo lắng nếu bạn không thấy thỏ mẹ cho con bú, vì thỏ mẹ sẽ chỉ làm việc này một hoặc hai lần một ngày. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm các dấu hiệu. Nếu được cho bú, thỏ con sẽ có thân nhiệt ấm và bụng tròn lên. Chúng cũng sẽ im lặng thay vì kêu meo meo giống mèo con nếu đã được cho bú đủ. Nếu thỏ con quá yếu (ít phản ứng khi được ẵm lên), bụng xẹp xuống, và làn da nhăn nheo (do mất nước), thì là do thỏ mẹ không cho bú đúng cách, và bạn nên gặp bác sĩ thú y ngay lập tức. Nếu thỏ mẹ tự xếp ổ rơm, đặc biệt là có hành động nhổ lông, nghĩa là thỏ mẹ đang chú ý đến bản năng làm mẹ của mình. Vấn đề có thể đơn giản là bác sĩ thú y kê một lượng nhỏ oxytocin để giúp thỏ mẹ tiết sữa. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ thú y nếu có hơn tám con thỏ sơ sinh được chào đời, bởi vì thỏ mẹ có thể không có khả năng chăm sóc hết. Nếu thỏ cái có hơn tám đứa con hoặc bỏ rơi thỏ sơ sinh và không cho bú, bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn bạn cách nuôi thỏ sơ sinh. Tuy nhiên, kết quả thường không thành công vì không có công thức sữa nào giống hoàn toàn phù hợp với thỏ sơ sinh. Thỏ sơ sinh sẽ đi vệ sinh trong ổ cho đến khi chúng đủ khỏe để tự trèo ra ngoài. Vì vậy bạn cần vệ sinh ổ rơm hằng ngày, thay khăn mới lót dưới đáy ổ và trải cỏ sạch. Thỏ sơ sinh có thể sẽ bắt đầu nhấm một ít thức ăn viên vào khoảng hai tuần sau khi chào đời. Tuy nhiên, thỏ con vẫn cần sữa mẹ cho đến khi tròn tám tuần tuổi. Trong thời gian này, thỏ con sẽ giảm tần suất bú sữa và tăng mức hấp thụ thức ăn viên, nhưng điều quan trọng là chúng vẫn tiếp tục bú vì sữa mẹ cung cấp kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh. Nếu cai sữa quá sớm, hệ thống miễn dịch của thỏ sơ sinh có thể chưa đủ mạnh để hình thành kháng thể. Bạn nên tránh cho thỏ con ăn cỏ và rau xanh trong vài tháng đầu vì biến chứng tiêu hóa tiềm ẩn có thể xảy ra. Bạn có thể cho ăn với lượng ít khi thỏ được hai tháng tuổi, nhưng cần ngừng cung cấp ngay lập tức nếu thấy có vấn đề liên quan tới đường ruột như tiêu chảy. Bạn có thể cho thỏ con ăn cà rốt, rau diếp và cải xoăn. Cho đến khi được cai sữa, thỏ con rất dễ bị mắc bệnh và vi khuẩn, đặc biệt là E. coli vốn có thể làm thỏ sơ sinh tử vong chỉ trong vài giờ. Bạn nên rửa tay sạch sẽ trước mỗi lần tiếp xúc với thỏ sơ sinh cho đến khi thỏ con cai sữa. Sau đó, bạn có thể ẵm chúng thường xuyên hơn để thuần hóa thỏ trưởng thành sau này.
Kiểm tra thỏ sơ sinh. Sưởi ấm cho thỏ sơ sinh nếu cần thiết. Cung cấp đủ thức ăn và nước uống cho thỏ mẹ. Quan sát dấu hiệu cho con bú. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức nếu thỏ mẹ không cho con bú. Giữ ổ rơm sạch sẽ. Áp dụng chế độ ăn uống dành cho thỏ sơ sinh. Ẵm thỏ con sau tám tuần chào đời.
wikilingua: Sợ hãi trước người yêu hoặc trước sự giận dữ của anh ta không phải là điều bình thường. Nếu bạn chỉ đang trong giai đoạn bắt đầu của mối quan hệ tình cảm và bạn lo cảm thấy lo sợ trước người yêu của bạn, bạn nên thoát khỏi mối quan hệ này ngay lập tức. Mối quan hệ này càng tiến triển lâu bao nhiêu thì sự ngược đãi càng trở nên tệ hại bấy nhiêu. Nạn nhân sẽ khó có thể rời bỏ người mình yêu ngay cả khi sự bạo hành đang ngày một gia tăng. Bạn có thường cảm thấy có lỗi? Bạn có cảm thấy như là bạn đang khiến cho đối phương thất vọng, hay là bạn không đủ tốt đẹp? Đôi khi, tội lỗi thật sự là do bạn gây ra, nhưng bạn nên nhớ rằng người bạo hành có khả năng khiến nạn nhân cảm thấy có lỗi. Đây là một trong những công cụ mà họ thường sử dụng để giữ chân nạn nhân trong mối quan hệ. Nếu cảm giác tội lỗi của bạn hoàn toàn xuất phát từ trong thâm tâm, bạn nên đến gặp nhà trị liệu để giải quyết nguyên nhân tìm ẩn gây nên cảm giác này. Nếu bạn đang bị thao túng hoặc bị dẫn dắt trong việc hình thành cảm giác tội lỗi, người bạn đời của bạn có lẽ đang tinh tế kiểm soát suy nghĩ và hành động của bạn. Một vài nạn nhân của mối quan hệ bạo hành cảm thấy như thể họ cần phải xin phép người yêu trước khi họ thực hiện một điều gì đó. Nếu bạn nhận thấy bản thân chỉ đang thực hiện điều mà người yêu của bạn muốn hoặc bạn phải hỏi xin phép người ấy để làm một việc gì đó, bạn có thể đang trở thành nạn nhân. Bạn nên nhớ rằng xin phép người ấy để làm một việc gì đó hoàn toàn khác với việc trò chuyện về cách mà bạn sử dụng thời gian của chính mình. Bạn có thể trò chuyện và đồng ý về điều bạn nên thực hiện mà không đánh mất quyền kiểm soát hành động của bản thân. Sẽ khá dễ dàng để bạn bị cuốn vào mối quan hệ mới, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang đánh mất bản thân, hãy lùi lại một bước. Bạn nên kết hợp mối quan hệ tình cảm mới mẻ vào cuộc sống của bản thân mà không đánh mất liên lạc với bạn bè hoặc loại bỏ những việc mà bạn yêu thích trước khi gặp người yêu mới.
Nhận thức rõ khi bạn cảm thấy sợ hãi trước người yêu của bạn. Xem xét xem liệu bạn có cảm thấy vô cùng có lỗi. Đánh giá xem liệu bạn có đang sử dụng thời gian theo cách bạn muốn. Không nên từ bỏ bạn bè và sở thích của bản thân.
wikilingua: Khi bước vào căn phòng đầy người lạ, bạn khó lòng tìm ra cách để cắt ngang câu chuyện. Quan sát những người mà bạn không quen biết đang nói chuyện và cười đùa lại có vẻ đáng sợ. Nhưng mỗi người ở đây đều là một cá nhân, cũng giống như bạn, và tất cả họ cũng đang cố gắng để làm quen với mọi người và có khoảng thời gian trò chuyện vui vẻ. Rất nhiều người sợ phải nói chuyện xã giao với người lạ, nhưng vẫn có cách khác để bạn có cơ hội hòa nhập. Nếu gặp một tình huống mà bạn thực sự mong muốn làm quen với mọi người thì việc gặp gỡ và trò chuyện với họ sẽ đột nhiên trở nên hấp dẫn và thú vị hơn. Nghĩ về mỗi bữa tiệc hay ngày họp mặt như một dịp để gặp gỡ nhiều người với những câu chuyện, sở thích và đam mê thú vị. Hãy nhớ là mọi người đều có thể chỉ dạy cho bạn một điều gì đó. Tham gia trò chuyện và gắn kết với người khác thì vui. Đó là lý do vì sao mọi người hay tổ chức tiệc tùng. Trước khi tham dự sự kiện, hãy chuẩn bị và nhắc nhở bản thân làm một số điều sau đây: Ăn mặc phù hợp để không phải lo lắng là mình diện quá kiểu cách hay quá sơ sài. Quần áo thích hợp có thể tăng cường sự tự tin và giúp bạn trở thành người bắt đầu câu chuyện. Đánh răng và tắm rửa thay quần áo để bạn không phải lo về hơi thở hay có nhúm tóc giữa trán. Cố gắng nghỉ ngơi. Chợp mắt ngủ một lát nếu sự kiện diễn ra sau đó trong ngày. Khi bạn mệt mỏi thì sẽ khó lòng hòa nhập với mọi người. Ăn trước khi đi. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn đầy năng lượng hơn và sẽ không có xu hướng ăn hoặc uống quá nhiều tại bữa tiệc. Không uống quá nhiều rượu. Đôi khi mọi người nghĩ họ cần rượu để thư giãn. Trong khi uống một chút có thể giúp ích, nhưng uống quá nhiều rượu thì có thể gây hại. Hãy nhớ giữ tinh thần thoải mái và uống nước lọc xen kẽ rượu. Hít thở sâu để tập trung vào bản thân. Tự nhắc nhở là bạn được mời vì một lý do: để hòa nhập và có thời gian vui vẻ. Nếu may mắn, bạn sẽ gặp gỡ một vài người tại cuộc giao lưu xã hội và muốn biết thêm thông tin về họ. Đừng ngại trao đổi số điện thoại để sau này có thể hẹn hò, đi chơi cùng nhau. Lần sau nếu cả hai bạn nhận ra nhau tại cùng một bữa tiệc thì bạn sẽ có người để trò chuyện cùng.
Xem tất cả mọi người là cơ hội dành cho bạn. Hãy thật lòng quan tâm. Quyết tâm gây dựng tính tự giác. Trao đổi thông tin liên lạc giữa những người mà bạn muốn gắn kết.
wikilingua: SmartArt tạo ra một bố cục đồ họa để bạn thêm dữ liệu. Tính năng này không tự điền dữ liệu có sẵn của bạn vào, vì thế bạn cần tạo một bảng tính mới cho đường thời gian. Tùy vào phiên bản Excel, bạn có thể nhấp vào thẻ SmartArt trong thực đơn ruy-băng, hoặc nhấp vào thẻ Insert (Chèn) rồi kích chọn SmartArt. Tùy chọn này có sẵn trên Excel 2007 trở về sau. Nhấp vào Process thuộc nhóm Insert Smart Art Graphic (Chèn đồ họa Smart Art) trong thực đơn ruy-băng SmartArt. Trong trình đơn thả xuống hiện ra, chọn Basic Timeline (mũi tên chỉ sang phải). Bạn có thể sửa lại những đồ họa khác trong Process để làm đường thời gian. Để xem tên của từng đồ họa, hãy di con trỏ chuột trên biểu tượng và chờ cho đến khi văn bản hiện ra. Theo mặc định, bạn chỉ có sẵn một số sự kiện. Nếu muốn thêm sự kiện, bạn cần chọn đường thời gian. Ngăn văn bản Text Pane sẽ hiện ra bên trái đồ họa. Nhấp vào dấu + đầu khung văn bản để thêm sự kiện mới vào timeline. Để phóng to đường thời gian khi không thêm sự kiện mới, bạn nhấp vào timeline để hiển thị đường viền khung. Sau đó, nhấp và kéo cạnh trái hoặc phải của khung về phía ngoài. Nhập dữ liệu vào khung Text Pane để thêm các mục. Bạn cũng có thể sao chép và dán dữ liệu vào đường thời gian để Excel tự sắp xếp. Thường thì mỗi cột dữ liệu là một mục timeline độc lập.
Tạo bảng tính mới. Mở thực đơn SmartArt. Chọn đường thời gian từ menu con Process (Quy trình). Thêm nhiều sự kiện. Chỉnh sửa đường thời gian.
wikilingua: Với hầu hết chúng ta, chắc chắn điều này sẽ làm thay đổi cách sống. Chúng ta đã từng tiệc tùng ngay sau khi nhận lương cho đến khi số tiền hết nhẵn. Không thể làm gì thêm nữa, thật là buồn. Khi thứ Sáu đến, hãy dự trữ một con số ma thuật mà bạn tự hứa là có thể tiết kiệm được. Để đến lúc đã tiêu hết tiền, bạn sẽ không thể bị cám dỗ để tiêu số tiền này. Nếu có thể, hãy bỏ vào tài khoản tiết kiệm – hay ít nhất là để vào một nơi khác hơn là những nơi bạn thường sử dụng. Cứ bỏ tiền vào ngăn đựng tất (nếu không thể kiềm lòng được) hoặc, tệ nhất là, nhờ mẹ bạn giữ giúp. Bằng cách này bạn đã tự buộc mình phải cố sống với số tiền mình đã đặt ra. Trong thời đại công nghệ ngày nay, điều này đòi hỏi kha khá. Văn hóa của chúng ta là thức ăn đông lạnh, làm công ăn lương ngay và tiêu khiển thường xuyên. Để sống đủ ngân sách thì bạn cũng không thể sống khác đi được. Muốn vậy bạn phải học cách tự làm hầu hết mọi thứ. Một vài gợi ý cho bạn là: Bắt tay vào nấu ăn. Không chỉ bổ dưỡng hơn, mà còn rẻ hơn nữa. Và nếu bạn có thể nấu một bữa ăn lớn một lần, có thể đông lạnh nó và giữ cho những ngày mưa. Tự trồng thực phẩm. Điều này sẽ nâng cao khả năng nấu ăn của bạn lên. Tự trồng trái cây và rau củ cũng rẻ như việc bạn mua chúng vậy. Không chỉ giảm tỉ lệ mua các mặt hàng tạp phẩm mà bạn còn có một sự thỏa mãn đó là tự trồng cho mình ăn. Liệu có bao nhiêu người có thể nói điều đó?! May vá. Bao nhiều người trong chúng ta bị thủng một lỗ trên áo và rồi vứt nó đi? Thôi nào, giờ hãy nhấc tay lên. Bạn biết mình làm được mà. Thay vì lãng phí thì tại sao ta không tự làm, tự sửa, tự may vá áo quần của mình? Không chỉ giữ được tiền ở lại trong tài khoản, mà bạn còn cực kỳ thời thượng. Một vẻ nhìn không ai có được? Quá tuyệt vời. Được rồi, đời không như là mơ phải không? Nếu bạn muốn có nhiều tiền, thì phải có công việc khác. Nhưng đừng nghĩ việc này như là bạn đang phải vừa mang tạp dề vừa làm việc bàn giấy – ngay cả việc đón trẻ hàng tuần thôi cũng có thể thúc đẩy lối sống để bạn có thể cảm thấy khá hơn một chút về nó (đây là cuộc chiến chính). Cái chính là bạn phải vui, chứ không phải là giàu lên. Rao vặt. Chuyện này rất nghiêm túc. Có rất nhiều thứ lặt vặt có thể giúp bạn kiếm chút tiền, ngay cả khi giúp một người mẹ mang thai đã ly dị chuyển đến căn hộ mới. Và hãy nhờ bạn của bạn! Những người có lẽ sẽ biết các công việc lặt vặt làm một lần với giá 50 đô-la. Không hỏi thì bạn không thể nào biết được! Đó cũng là một cách rõ ràng khác. Cho dù có sống trong thành phố hay thị trấn nhỏ vởi chỉ một cột đèn giao thông, 6 quán bar và 9 nhà thờ đi nữa, hãy tìm một người ở chung để chia đôi tiền phòng. Và đừng quên là chia luôn các thứ nhỏ nữa! Đó là chia nửa số tiền giấy vệ sinh, phân nửa tiền ăn, nửa tiền rượu cho ngày Thứ Tư Tiệc tùng. Nếu người cùng phòng thuộc dạng dễ chịu, ít ra là vậy. Có thể tìm bạn để chia tiền thuê phòng hoặc chuyển đến nơi rộng hơn và trả như cũ – cả hai đều có lợi (mặc dù cách sau không tiết kiệm tiền cho lắm). Và nếu phải dùng màn để chắn giường, thì cứ làm như vậy. Cuộc sống vẫn tiếp diễn. Mà này, bạn nằm ngủ trên sàn ở góc phòng cũng được mà! Vì sẽ rất tốn tiền. Các thói quen rõ ràng xấu là hút thuốc, rượu bia, và dùng chất kích thích, vẫn còn rất nhiều thứ nữa. Nếu không phải là thứ chính yếu cho sự sinh tồn, thì bạn không thực sự cần nó. Và nếu ảnh hưởng xấu cho bạn, vậy thì bạn thực sự không cần nó. Đôi lúc ta phải sống thật với bản thân và đây chính là những lúc đó. Ngay cả khi bạn nghiện xem phim rạp, bạn vẫn phải tuân theo điều đó. Hãy có cái nhìn chân thật về bản thân: những thói quen nào khiến bạn mất các khoản tiền không cần thiết? Chúng ta ai cũng có. Và nếu bạn không thể bỏ được, liệu có các hình thức thay thế nào khác rẻ hơn mà bạn có thể nghĩ ra? Redbox (Ứng dụng xem phim trực tuyến) có thay thế được chăng? Nắm chặt thứ gì đó trong tay khiến cho mọi thứ khác hẳn. Đầu chúng ta không thể để tâm hoàn toàn khi quét tấm thẻ nhựa nhỏ đó (thẻ ATM/tín dụng) trong khi tiền thì biến mất dần trong tài khoản. Hãy tưởng tượng nếu khi nào bạn cũng đều dùng đến thẻ, sẽ đến lúc có một con quỷ nhỏ hiện lên thông báo số tiền đã không còn là của bạn nữa. Thì lúc đó bạn mới biết chần chừ. Do vậy, hãy cứ dùng tiền mặt. Chỉ khi nào bạn dùng tiền mặt bạn mới thật sự cân nhắc kỹ việc chi tiêu của mình. Có một ý hay là hãy cho bản thân tiêu xài thoải mái trong tuần này. Khi hết tiền rồi thì xin lỗi, đời là vậy đó. Cách này hơi khắc nghiệt – nhưng nó sẽ dạy cho bạn biết cách chia phần chi tiêu một cách nhanh chóng! Khi nói về cách sống tiết kiệm thay đổi, một trong những thứ quan trọng nhất là suy nghĩ của bạn. Nếu không ăn ở nhà hàng 5 sao làm bạn thấy thiếu thốn hoàn toàn, thì chuyện khá rắc rối. Nhưng nếu có thể điều chỉnh cái nhìn và không cảm thấy thiếu thốn nữa, toàn bộ việc lên ngân sách chi tiêu này sẽ hầu như không cần một chút cố gắng nào. Bạn sẽ có ít rủi ro hơn trong việc đấu tranh tư tưởng "Cố sống đạm bạc thật là mệt mỏi" và phát rồ với nó. Nếu thế, lập ngân sách chi tiêu thật là không đáng nếu nó làm bạn điên lên như vậy! Bạn không cần học theo Joneses. Không cần có bất cứ hình mẫu nào phải duy trì, tin hay không tùy bạn. Bạn có thể hạnh phúc với những thứ mình đang có. Đơn giản Sống không phải vì tài sản bạn có. Chỉ là suy nghĩ bạn tự đặt ra như thế. Nếu bạn thấy hài lòng với tình trạng của mình, thì bạn đang hạnh phúc – Và bạn cũng chỉ cần có thế.
Để dành tiền ngay từ bây giờ. Tự túc. Tạo nguồn thu nhập thứ hai. Tìm bạn cùng phòng. Cắt giảm các thói quen xấu. Dùng tiền mặt. Điều chỉnh cái nhìn của bạn.
wikilingua: Nhiều trường học có hệ thống giám sát, camera, bảo vệ và giáo viên quan sát những người rời khỏi trường. Bạn có thể gặp rủi ro lớn nếu quyết định nghỉ học kiểu này. Xem kỹ lại nội quy trường học trước khi quyết định nghỉ học và sẵn sàng đón nhận hậu quả nếu bị phát giác. Nếu muốn ra khỏi trường vào ngày hôm đó, bạn cần phải bỏ đi khi ít bị chú ý nhất. Thông thường đó là lúc trường đang có đông học sinh. Rời khỏi trường ngay từ giờ đầu sẽ khiến bạn bị chú ý, vì hầu hết học sinh chỉ vào trường mà không đi ra. Thử vào lớp trong tiết học đầu tiên để ít ra cũng được thấy mặt, sau đó lẻn đi khi đến giờ nghỉ. Bạn cũng có thể chuồn vào giờ giải lao giữa các tiết học buổi chiều hoặc vào giờ ăn trưa. Hẳn là bạn không muốn “lạy ông tôi ở bụi này” khi trở về muộn. Khi đã ra ngoài đi chơi, bạn nhớ thỉnh thoảng xem giờ để biết mình còn lại bao nhiêu thời gian nữa. Dành đủ thời gian để thay lại đồng phục trường (nếu trước đó bạn đã thay quần áo) và quay trở lại sân trường trước khi chuông tan học vang lên. Đến cuối buổi học, nhớ xuất hiện đúng giờ như mọi khi tại bến xe đưa rước hoặc nơi bố mẹ vẫn thường đến đón. Nếu bị giáo viên trông thấy và hỏi bạn đã ở đâu, hãy nói rằng bạn cảm thấy không khỏe ở trong phòng vệ sinh hoặc bạn đến gặp các giáo viên khác. Chỉ cần bố mẹ không nghe thầy cô giáo mách rằng bạn không có mặt trong lớp.
Nhận thức về những rủi ro. Rời khỏi trường đúng lúc. Chú ý giờ giấc.
wikilingua: Tùy vào kích thước chỗ làm sinh thiết mà có thể để lại sẹo lớn hay nhỏ chỉ bạn mới thấy được. Chăm sóc vết thương và vùng da xung quanh để đảm bảo sẹo lành càng nhỏ càng tốt. Sẹo sẽ từ từ mờ đi và sự khác biệt màu sắc cũng chỉ nhận thấy được trong một hoặc hai năm sau khi thực hiện thủ thuật. Da ở chỗ sinh thiết có thể tạo thành vảy hay đơn thuần lành thành sẹo. Dù thế nào bạn cũng không được cạy vảy hay da để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình lành và không tạo sẹo lớn. Cạy vào da hay vết thương có thể vô tình đưa vi khuẩn vào đó và gây nhiễm trùng. Trong thời gian chờ lành bạn nhớ giữ ẩm khu vực đó bằng thuốc mỡ hoặc thuốc kháng sinh dạng kem. Các chất này giúp da lành tốt hơn và không tạo sẹo lớn. Cách tốt nhất để giữ ẩm da là thoa lớp thuốc mỡ mỏng như sáp nguyên chất từ dầu hỏa hay Aquaphor vào vết thương từ 4-5 lần mỗi ngày. Nếu cần bạn có thể thoa tới 10 ngày hoặc lâu hơn. Nếu còn quấn băng thì bạn nên thoa thuốc mỡ lên trước. Sáp nguyên chất từ dầu hỏa hay các loại thuốc mỡ khác có bán ở hầu hết mọi tiệm thuốc. Nghiên cứu gần đây cho thấy thoa một lớp mỏng gel silicôn có thể giúp lành sẹo. Nếu bạn thuộc típ người dễ tạo sẹo đầy hay sẹo phình to thì nên cân nhắc nhờ bác sĩ kê gel silicôn để làm lành sẹo hay đề phòng tạo sẹo. Sẹo đầy có dạng cục u nhô lên và ửng đỏ, xuất hiện ở chỗ làm sinh thiết hay vết thương khác. Chúng xuất hiện trên gần 10% dân số. Sẹo phình to giống sẹo đầy nhưng phổ biến hơn và mờ dần theo thời gian. Bác sĩ có thể trị sẹo đầy và sẹo phình to bằng cách tiêm steroid. Gel silicôn giữ ẩm cho da, tạo thông thoáng và ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn và collagen, do đó tác động đến kích thước sẹo. Trẻ em và những người có da nhạy cảm có thể dùng miếng dán gel silicôn mà không có vấn đề gì. Hầu hết bệnh nhân có thể dùng gel silicôn trong vòng vài ngày sau khi vết thương khép kín. Nếu được bác sĩ kê gel silicôn bạn nên thoa một lớp mỏng hai lần mỗi ngày. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc thoa kem chống nắng giúp sẹo không nóng và giảm thiểu chênh lệch màu sắc. Che kín vết thương hay sẹo để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao có thể giúp bảo vệ sẹo hay chỗ lấy sinh thiết không nóng và ngăn ngừa đổi màu. Trong nhiều trường hợp có thể bắt đầu mát xa sẹo sau khi làm sinh thiết khoảng 4 tuần. Mát xa làm sẹo lành mau hơn và bớt lồi ra, bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn cách mát xa sẹo. Mát xa cũng ngăn ngừa mô sẹo bám chặt vào cơ, gân hay các thành phần khác bên dưới da. Nói chung bạn nên mát xa chậm theo chuyển động vòng tròn quanh chỗ da có sẹo. Mát xa chắc tay nhưng không tạo lực kéo hay xé vào da, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5-10 phút. Có thể bác sĩ khuyên bạn dán băng keo trị liệu đàn hồi lên trên sẹo khi nó bắt đầu lành, chẳng hạn như loại Kinesio Tape. Chuyển động của băng keo ngăn không cho sẹo bám vào mô cơ bên dưới da.
Tất cả vết thương sau khi lấy sinh thiết đều tạo sẹo. Không cạy da hay vết thương. Luôn giữ da ẩm. Thoa gel silicôn giúp lành sẹo. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng trên sẹo vì da chỗ sẹo rất nhạy cảm. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc mát xa sẹo.
wikilingua: Tách tép tỏi mà bạn muốn ra khỏi củ rồi đặt lên thớt.
Tách riêng tép tỏi.
wikilingua: Trang phục quá nhỏ và chật sẽ làm lộ phần chưa săn chắc trên cơ thể. Mặt khác, trang phục quá to và thùng thình sẽ khiến bạn trông ngoại cỡ và nặng nề hơn thực tế. Chỉ có trang phục vừa vặn mới giúp bạn tôn dáng. Vì vậy, bạn nên thử trang phục khi mua tại cửa hàng. Kích thước ghi trên nhãn đôi khi không có nghĩa là chiếc áo đó sẽ vừa vặn như chiếc áo bạn đã mua với cùng kích cỡ. Bạn cũng có thể đặt may để có trang phục vừa vặn nhất. Bên cạnh việc chọn trang phục vừa vặn, bạn nên chọn kiểu phù hợp với hình dáng cơ thể. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh trang phục quá chật và ôm sát. Chất liệu ôm sẽ bó sát cơ thể của bạn và để lộ các ngấn mỡ. Khi muốn trông thon gọn hơn, bạn nên đánh lạc hướng sự chú ý vào phần cơ thể chưa săn chắc, thay vì để lộ ra. Nhóm trang phục rộng cũng có nhược điểm khiến bạn trông lôi thôi và to hơn thực tế, thường không bắt mắt. Bạn nên chọn trang phục vừa vặn với hình dáng cơ thể, thay vì rộng thùng thình. Trang phục mà bạn chọn nên có độ rộng vừa phải ôm theo đường nét của cơ thể mà không tạo cảm giác gò bó. Trang phục màu đen thường giúp bạn trông thon gọn và quần tây, váy hoặc đầm đen giúp bạn trông đẹp hơn. Diện trang phục toàn màu đen có thể rất bắt mắt, nhưng ranh giới giữa việc trông hợp thời trang và lỗi thời thường rất mong manh. Nếu chọn diện “cả cây” đen, bạn thử kết hợp thêm một màu nổi (chẳng hạn như trên áo kiểu, giày, màu son, ví cầm tay, thắt lưng, v.v.). Thông thường, các màu tối cũng tạo hiệu ứng tương tự như khi bạn mặc màu đen. Cách để thêm màu sắc và sở thích của bạn cho tủ quần áo là bổ sung nhiều màu đậm như màu tím mận, xanh ô-liu, xanh dương đậm và nâu sô-cô-la. Bí quyết ở đây là chọn màu tối cho phần khuyết điểm của bạn và màu sáng để thu hút sự chú ý cho phần ưu điểm. Áo khoác blazer là lựa chọn giúp bạn che đi phần cánh tay to và độ dài của vạt áo tạo cảm giác như bạn trông cao hơn. Bạn có thể nhanh chóng kết hợp chiếc áo khoác blazer không cài nút với áo cổ chữ V và quần jean tối màu để có trang phục dạo phố đơn giản. Như đã nói trước đó, màu nổi có thể tôn lên ưu điểm của bạn và màu tối giúp che đi phần khuyết điểm. Hãy bổ sung trang phục màu sáng và họa tiết vào tủ đồ của bạn để có thể phối hợp một cách dễ dàng. Bạn nên chọn các họa tiết nhỏ - bằng nắm tay của mình. Họa tiết nổi bật có thể đánh lạc hướng sự chú ý và che đậy phần khuyết điểm, khiến người khác chú ý đến phần trang phục thay vì cơ thể của bạn. Chọn họa tiết màu sáng hoặc màu tối, vì hoạ tiết nhạt màu thường thu hút sự chú ý đến phần khuyết điểm của bạn và khiến bạn trông ngoại cỡ. Các khối màu đơn sắc to thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên. Vì vậy, mắt sẽ tập trung vào chiều dọc, thay vì chiều ngang, giúp bạn trông thon gọn hơn và cao hơn. Hãy thử mặc đầm, quần và áo đơn sắc hoặc đầm với các khối màu. Đầm với các khối màu vẫn tạo hiệu ứng đẹp như đầm đơn sắc, nhưng các mảng màu khác nhau giúp tạo nên hoặc làm nổi bật hình dáng cơ thể đẹp mắt. Hãy chọn mặc áo sơ mi, áo sweater, áo cardigan cổ chữ V và các kiểu cổ đứng khác để thu hút ánh mắt di chuyển lên xuống, giúp kéo dài và thu hẹp phần thân trên của bạn. Tránh các kiểu cổ ngang, như cổ tròn cao và cổ thuyền vì vai và ngực sẽ trông to hơn. Hãy chọn các đường sọc, xếp ly và dây kéo đứng, tránh các đường ngang hoặc các hàng trang trí ngang. Họa tiết dọc thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên, giúp tạo cảm giác mảnh mai. Quần ống côn và các loại quần tây khác với ống nhỏ thường thu hút sự chú ý vào hông và đùi, khiến cho phần thân trên trông nặng nề. Thay vào đó, bạn nên chọn quần ống đứng, boot-cut và các loại quần với phần ống hơi loe. Các kiểu này thường thu hút sự chú ý xuống phí dưới và ra ngoài, tạo cảm giác như bạn trông gọn hơn. Chân váy chữ A vừa vặn ở phần hông và đùi, nhưng rộng ra ở phần đầu gối, tạo cảm giác cân đối cho phần chân. Chân váy ngang đầu gối thường phù hợp với nhiều người và kiểu váy ngang bắp chân cũng rất đẹp tùy theo chiều cao của bạn. Ví dụ, nếu vòng hai của bạn hơi to, bạn có thể chọn kiểu áo peplum và đầm xòe hoặc kết hợp với chân váy chữ A có lưng cao. Bên cạnh đó, áo và đầm chiết eo cũng giúp thu nhỏ phần eo và che đi phần chưa săn chắc. Hãy chọn trang phục giúp bạn che đi khuyết điểm của mình mà không tăng thêm bất kỳ sự chú ý nào. Nếu có phần đùi to, bạn nên chọn quần/váy không có nhiều túi và không có phần trang trí ở hông. Các chi tiết thu hút sự chú ý và hoạ tiết tại phần khuyết điểm sẽ làm lộ rõ khuyết điểm của bạn. Nếu tự hào với đôi chân thon dài của mình, bạn có thể tăng sự chú ý bằng việc nâng đường xẻ chân váy lên vài xen-ti-mét. Nếu sở hữu vòng hai hoàn hảo, bạn thử tìm kiểu trang phục có phần chiết eo cao và thắt lưng thu hút sự chú ý vào đó. Bằng việc thu hút sự chú ý đến phần mảnh mai trên cơ thể, bạn sẽ tạo ra một tổng thể mềm mại và khiến bạn tự tin hơn.
Mua trang phục với kích cỡ vừa vặn. Chọn kiểu trang phục vừa vặn thay cho kiểu bó sát hoặc thùng thình. Thêm trang phục màu đen vào tủ đồ của bạn. Bổ sung trang phục jean tối màu và các màu đậm khác cho phong cách của bạn. Thử mặc áo khoác blazer. Thử kết hợp màu nổi và họa tiết. Thử màu đơn sắc. Chọn kiểu cổ đứng. Chọn họa tiết dọc và tránh họa tiết ngang. Tạo sự cân đối cho phần chân bằng quần ống loe. Chọn váy và đầm kiểu chữ A dài đến đầu gối. Che khuyết điểm. Tránh chọn trang phục có họa tiết tại phần khuyết điểm của bạn. Làm nổi bật ưu điểm của bạn.
wikilingua: Có nhiều cách để pha kem màu xanh lá, và bạn cũng có thể tạo ra nhiều tông màu xanh lá. Bạn sẽ dễ theo dõi được quá trình pha màu hơn nếu cùng lúc thử nghiệm nhiều cách pha màu. Bạn cần ít nhất 4 cốc mẫu, nhưng việc thử nghiệm sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có 6 đến 12 cốc. Rót ¼ - ½ cốc (60 ml -120ml) kem màu trắng vào từng cốc. Theo dõi lượng kem sử dụng, vì điều này ảnh hưởng đến lượng màu thực phẩm cần có. Mua ít nhất 4 màu thực phẩm: màu xanh lá, màu vàng, màu xanh dương và màu đen. Bạn cũng có thể mua màu xanh lá, vàng hoặc xanh dương có tông màu khác nhau để thử nghiệm. Màu thực phẩm dạng bột, bột nhão và gel có công thức dùng cho kem phủ bánh, do đó bạn nên dùng các dạng màu này khi có thể, vì chúng không làm thay đổi kết cấu của kem. Màu thực phẩm dạng lỏng chỉ hữu ích khi bạn cần sắc độ màu rất nhạt; nếu không, lượng màu thực phẩm lỏng mà bạn cần để tạo tông màu đậm sẽ thay đổi kết cấu của kem.
Chuẩn bị nhiều cốc mẫu.
wikilingua: Bạn sẽ đun một ấm nước trên bếp cho đến khi thấy bong bóng nổi lên thì bắc ấm xuống và rót nước ra bát, sau đó dùng một chiếc khăn hoặc miếng lót tay bắc bếp để đặt chiếc bát lên mặt bàn trước ghế ngồi. Hãy cẩn thận để không bị bỏng nước sôi. Bạn có thể dùng kéo để cắt túi trà hoặc xé bằng tay, sau đó rắc lá trà vào nước. Lá trà sẽ nhanh chóng ngấm vào nước. Hãy dùng hết một túi trà để đạt hiệu quả tốt nhất. Trà sẽ tiếp tục ngấm vào nước khi bạn xông, tuy nhiên, tốt nhất là bạn hãy đợi khoảng 1-2 phút trước khi bắt đầu. Trong thời gian đó, nước cũng sẽ nguội đi một chút nên bạn sẽ không bị bỏng da. Hãy dùng đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ bấm giờ để tiện theo dõi trong khi chờ đợi. Bạn sẽ thấy nước đổi màu khi trà ngấm dần. Trùm một chiếc khăn tắm to lên phía sau đầu và vai, sau đó cúi xuống gần bát nước để hơi nước xông vào mặt. Chiếc khăn sẽ chặn hơi nước lại quanh mặt để chăm sóc da. Chiếc khăn cần trùm kín cả bát nước để hơi nước không bị thoát ra ngoài. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn hãy nhấc nhẹ khăn để hơi nước thoát ra một chút. Xông mặt trong thời gian tối đa là 10 phút. Hãy hít thở sâu và thư giãn giống như đang đi spa để hơi nước có đủ thời gian ngấm vào da và loại bỏ các bụi bẩn. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn có thể ngừng xông hơi sớm hơn. Tốt nhất là bạn nên hẹn giờ khoảng 5-10 phút để biết chính xác mình đã xông mặt được bao lâu. Sau khi xông mặt, bạn hãy đi đến chỗ bồn rửa, xả nước lạnh rửa mặt để loại bỏ hết mồ hôi và bụi bẩn mà hơi nước đẩy ra ngoài. Nếu muốn, bạn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt, tuy nhiên điều này không cần thiết lắm. Dùng một chiếc khăn tắm hoặc khăn tay để nhẹ nhàng thấm khô mặt, sau đó tiếp tục với các bước chăm sóc da như thường ngày. Hãy xông mặt đều đặn một lần một tuần.
Đổ nước sôi vào một chiếc bát cách nhiệt trên bàn. Cắt một túi trà lọc và đổ trà vào bát nước sôi. Để trà ngấm khoảng 1-2 phút trước khi xông mặt. Trùm một chiếc khăn lên đầu và cúi xuống gần bát nước. Xông mặt từ 5-10 phút. Rửa mặt bằng nước mát để loại bỏ bụi bẩn. Thấm khô mặt bằng khăn mềm sạch.
wikilingua: Bạn sẽ đổ 3/4 cốc (khoảng 180ml) giấm vào ngăn đựng bột giặt hoặc đổ đến khi ngăn đựng đầy giấm. Ngăn đựng bột giặt thường ở phía trên máy giặt cửa trước và có chú thích. Bạn nhớ đóng ngăn này sau khi đổ giấm vào. Nếu máy giặt cửa trước không có chế độ nước nóng, bạn sẽ chọn chế độ giặt "đồ trắng" (whites) hoặc "đồ màu" (stain). Việc tiếp theo là chờ máy giặt hoàn tất quy trình giặt. Trong khi máy giặt đang hoạt động, bạn sẽ pha 1/2 cốc (90gr) muối nở và 1 lít giấm trắng trong xô. Sau khi khuấy đều các nguyên liệu, bạn nhúng khăn vào dung dịch và dùng để lau bên ngoài máy giặt. Bạn không cần thêm giấm hoặc bột giặt vào lần giặt này. Đây là cách loại bỏ mùi giấm và giúp làm sạch bụi bẩn còn sót trong lồng giặt. Sau khi hoàn tất, máy giặt của bạn đã sẵn sàng để sử dụng.
Đổ giấm trắng vào ngăn đựng bột giặt. Khởi động chế độ giặt thông thường với nước nóng. Lau bên ngoài máy giặt. Khởi động thêm một vòng giặt.
wikilingua: Dê rất giỏi lách qua những khe hở hẹp hoặc leo trèo qua hàng rào. Hàng rào cao 1,5 mét trở lên với lưới “chống trèo” chắc chắn gắn vào các cột sẽ khó trèo hoặc chui qua hơn so với hàng rào đóng bằng những thanh ngang. Nếu nuôi cả dê đực và dê cái, bạn cần phải lắp hàng rào quây riêng, đặc biệt cao và chắc chắn để nhốt dê đực. Hàng rào này sẽ ngăn chặn dê đực tiếp cận dê cái đang động dục; nói cách khác, nó sẽ giúp ngăn ngừa dê phối giống không theo kế hoạch. Những con dê có kích thước chênh lệch nhiều không nên được nhốt chung với nhau, trừ khi chúng là dê mẹ đang nuôi dê con. Dê đực có thể trở nên rất hung dữ khi bị nhốt gần dê cái, vì vậy bạn cần nhốt riêng, ngay cả khi bạn không lo về việc dê mang thai ngoài kế hoạch. Dê cần phải có nơi trú ẩn khi mùa đông đến hoặc khi trời mưa. Chuồng quây nhỏ là đủ cho dê ở. Các giống dê có bộ lông dày có thể chịu được thời tiết lạnh hơn, nhưng trước tiên bạn nên hỏi những người nuôi dê có kinh nghiệm. Nếu ở trong vùng khí hậu ôn hòa thì chuồng có ba mặt tường sẽ giúp không khí lưu thông. Nếu nuôi dê trong vùng có mùa đông lạnh giá, bạn cần xây chuồng kín hẳn và không có gió lùa, tuy nhiên bạn nên cho dê ra ngoài vào ban ngày. Dê ghét các vũng nước đọng và thời tiết ẩm ướt. Nếu sống trong vùng có nhiều mưa, có thể bạn cần chuồng trong nhà lớn hơn. Dê thường gặm hầu như tất cả mọi thứ, nhưng những câu chuyện kể rằng chúng ăn cả xe hơi và hộp thiếc thì đúng là cường điệu. Cây bông tai, dương xỉ diều hâu hoặc lá anh đào dại là những cây có thể độc đối với dê, mặc dù có thể chúng không ăn những cây này nếu đã có đủ các thức ăn khác. Các loại cây có mùi hắc có thể làm cho sữa dê có mùi lạ bao gồm hành, bắp cải, mao lương hoa vàng và mùi tây. Tìm hiểu giá cả thức ăn và xô nước. So sánh nhiều loại ngũ cốc để xem loại nào bổ dưỡng và có lợi nhất để cho dê ăn. Thức ăn của dê cần phải cung cấp đủ lượng can-xi và phốt-pho với tỷ lệ 1,2:1 để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, và một số loại thức ăn có thể cần bổ sung thêm khoáng chất. Những người nuôi dê có kinh nghiệm hoặc bác sĩ thú y có thể cho bạn lời khuyên về các lựa chọn có sẵn ở địa phương.
Xây hàng rào thật tốt. Xây chuồng dê. Nhổ bỏ các cây độc hoặc có mùi hắc. Tìm nguồn cung cấp.
wikilingua: Nếu không thể vượt qua nỗi thất vọng, nói rõ mọi chuyện với người khác sẽ rất quan trọng. Trao đổi thẳng thắn về việc ai đó làm bạn tổn thương hay thất vọng thế nào có thể khó khăn. Vì vậy, trước khi thực hiện điều đó, bạn nên viết hết những cảm xúc của mình để suy nghĩ được sắp xếp phần nào khi bước vào cuộc nói chuyện. Cố viết ra cảm nhận của bạn. Sau khi trút mọi tâm sự vào trang giấy, hãy cân nhắc cách tốt nhất để có thể diễn đạt chúng thành lời. Sắp xếp suy nghĩ, liên kết để chúng trở nên dễ hiểu với người khác. Đồng thời, ghi nhớ mục tiêu của bạn. Bạn muốn một lời xin lỗi? Hay bạn muốn người đó giải thích rõ hành động của họ? Bạn có muốn người đó điều chỉnh thái độ trong tương lai? Trả lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn định hướng khi viết. Khi dự định có một cuộc trò chuyện khó khăn với ai đó, hãy làm điều đó với sự cảm thông. Nhờ vậy, bạn không trở nên hiếu chiến trong cuộc thảo luận. Cố cân nhắc góc nhìn của người khác hết mức có thể. Sẵn lòng lắng nghe quan điểm của họ và xem xét chúng một cách chân thành. Nhớ rằng, điểm then chốt của trò chuyện là giải quyết vấn đề chứ không phải là dành chiến thắng. Mỗi câu chuyện đều có hai chiều và điều quan trọng là biết tiếp nhận cách nhìn của người khác. Bạn nên loại bỏ mọi kỳ vọng có thể có khi bước vào trò chuyện. Nếu trông chờ mọi thứ diễn ra theo một hướng nhất định, có thể bạn sẽ cảm thấy thất vọng hoặc nản lòng khi nó diễn ra theo một cách hoàn toàn khác. Hãy để cuộc thảo luận được cởi mở, tự nhiên. Nhớ rằng bạn không hề biết cách người khác cảm nhận. Suy đoán trước sẽ chẳng mang lại lợi ích gì. Phát ngôn "tôi" là cách diễn đạt mà trong đó, nhấn mạnh cảm nhận cá nhân hơn là sự thật khách quan. Khi dùng phát ngôn "tôi", bạn đặt cảm nhận của bản thân làm điểm chính của câu. Bạn không đổ lỗi hay phán xét một người vì hành động của họ. Bạn chỉ đơn giản bày tỏ những hành động đó đã làm bạn cảm thấy thế nào và tại sao. Phát ngôn "tôi" có ba phần. Chúng bắt đầu với "tôi cảm thấy" và theo sau bởi cảm xúc của bạn. Tiếp đó, bạn giải thích hành động đã dẫn đến cảm xúc ấy. Cuối cùng, hãy cho biết tại sao bạn có cảm nhận như vậy. Điều quan trọng của phát ngôn "tôi" là nó tối thiểu hóa sự đổ lỗi và phán xét. Bạn không nói rằng người nghe đã sai. Thay vào đó, bạn bày tỏ cảm nhận của bạn từ hành động của họ. Chẳng hạn như, khi cảm thấy khó chịu, bạn có thể muốn nói với bạn trai những điều tương tự như: "Anh khiến chúng ta luôn đến trễ các buổi hẹn và điều đó khiến em vô cùng thất vọng". Câu trên có thể dễ dàng diễn đạt lại bằng phát ngôn "tôi". Bạn trai của bạn sẽ bớt cảm thấy bị phán xét và sẽ lắng nghe quan điểm của bạn hơn khi hiểu rằng anh ấy đã làm tổn thương bạn. Sử dụng phát ngôn "tôi", bạn có thể nói những điều tương tự như: "Em thất vọng mỗi khi chúng ta đến trễ những buổi hẹn bởi em cảm thấy anh dường như không để tâm đến mong muốn được gặp gỡ bạn bè của em". Một khi đã bày tỏ cảm nhận của mình, hãy lắng nghe quan điểm của người khác. Kể cả khi thái độ của họ khiến bạn thất vọng, có thể còn rất nhiều điều mà bạn chưa hiểu. Hãy cố trở nên tích cực. Mục tiêu của cuộc trò chuyện là hàn gắn và cải thiện. Quay trở lại ví dụ trên, có thể vấn đề chỉ đơn giản nằm ở chỗ bạn trai hiểu giờ hẹn không giống bạn. Có thể anh ấy sẽ trả lời rằng: "Có lẽ anh đã không biết rằng 7 giờ nghĩa là đúng 7 giờ. Mỗi khi tụ tập, anh và lũ bạn thường đưa ra một mốc thời gian và mọi người có thể đến sớm hoặc muộn hơn, ở tầm giờ đó". Cuộc trò chuyện cần tập trung vào vấn đề chứ không phải là sự thiếu tôn trọng. Có thể bạn trai của bạn chỉ đơn giản hiểu giờ hẹn linh động hơn. Trong tương lai, bạn hãy cố trở nên rõ ràng vào những lúc cần chính xác về giờ giấc.
Viết ra suy nghĩ của bạn. Hãy cảm thông. Đừng kỳ vọng khi bước vào một cuộc trò chuyện. Sử dụng phát ngôn "tôi". Lắng nghe cách nhìn của người khác.
wikilingua: Nếu đó là một vết phồng lớn, gây đau đớn hoặc kích ứng, có thể bạn sẽ muốn chọc vỡ nó. Dù giải pháp tốt nhất là không đụng đến vết phồng, nhưng việc chọc vỡ sẽ giảm sức ép từ vết phồng rộp, từ đó có thể giúp giảm đau và kích ứng. Đừng chọc vỡ vết phồng nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hoặc những tình trạng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng khác. Dùng nhiều xà phòng và nước ấm rửa tay để vết phồng không bị nhiễm khuẩn hay bụi bẩn khi bạn chọc vỡ nó. Bạn cần dùng vật nhọn để chọc thủng vết phồng rộp. Hãy chắc rằng vật đó được làm sạch bằng cách dùng gạc thấm đẫm cồn sát trùng và lau chùi. Chọn chỗ gần mép vết phồng, nhẹ nhàng đâm kim hay kim ghim vào vết thương. Rút kim khi chất lỏng bắt đầu chảy ra. Có thể bạn cần chọc vỡ vết phồng ở nhiều điểm, đặc biệt là với vết phồng rộp lớn để giảm áp lực bên trong vết phồng. Dùng gạc sạch lau hết chất lỏng còn sót lại. Khi không còn dịch rỉ ra, hãy nhẹ nhàng rửa vết phồng rộp bằng nước và xà phòng. Che chắn vết phồng bằng gạc và miếng dán. Có thể bạn sẽ cần bôi thuốc kháng sinh trong một hay hai ngày đầu. Ngưng sử dụng khi vết thương bắt đầu ngứa hoặc phát ban. Nếu có một vạt da còn dính ở vết phồng, bạn đừng cắt bỏ mà hãy đặt nằm lên vết phồng. Rửa và băng lại mỗi ngày. Thay băng nếu vùng da bị ướt. Tháo băng để vết phồng được thoáng khí vào ban đêm. Băng lại vào buổi sáng nếu vết thương vẫn trong quá trình bình phục để không bị bụi bẩn lọt vào. Những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như tiểu đường, có rủi ro nhiễm trùng từ vết phồng rộp rất cao. Nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hay bệnh tim, đừng chọc vỡ vết phồng rộp. Thay vào đó, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Vết phồng rộp hoàn toàn có khả năng bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy đặt hẹn với bác sĩ ngay lập tức. Một số dấu hiệu nhiễm trùng gồm: Tăng cường độ đau hoặc sưng tấy ở vùng bị thương. Vết thương bị đỏ thêm. Da ấm ở vết phồng rộp và xung quanh. Vệt đỏ lan rộng từ vết phồng ra vùng xung quanh. Mủ vàng hoặc xanh rỉ ra từ vết thương. Sốt.
Xác định sự cần thiết của việc chọc vỡ chỗ phồng rộp. Rửa tay. Khử trùng kim hoặc kim ghim bằng cồn. Chọc vỡ vết phồng rộp ở vị trí gần mép. Rửa và băng vết thương. Đừng chọc vỡ vết phồng rộp nếu bạn có bệnh nghiêm trọng. Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng.
wikilingua: Đổ một ít bột giặt không chứa thuốc tẩy vào một vật đựng nhỏ. Bạn không cần nhiều bột giặt, chỉ cần đủ để phết lên vết nhựa cây. Bắt đầu bằng một thìa cà phê bột giặt pha với một lượng nước tương đương và trộn đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Phết hỗn hợp bột nhão lên khu vực cần làm sạch. Bạn có thể dùng thìa hoặc một vật khác như giẻ hoặc miếng bọt biển để phết cho nhanh. Để yên hỗn hợp bột nhão trên vết bẩn, và nó sẽ phân hủy nhựa cây. Vì không chứa thuốc tẩy nên hỗn hợp này sẽ không làm hư hại quần áo. Amoniac không sủi bọt là amoniac trong và không màu mà bạn thường tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa. Bạn hãy rảy vài giọt lên vải để xử lý các vết bẩn vẫn còn sau khi đã giặt. Bỏ quần áo vào máy giặt và giặt với xà phòng thông thường. Nước ấm thường an toàn cho phần lớn các loại quần áo, nhưng bạn có thể tăng nhiệt độ nếu chất liệu vải có thể chịu được. Quần áo của bạn sẽ sạch cho đến lần sau bạn lại vô tình dựa vào cây.
Pha 1 phần bột giặt với 1 phần nước bằng nhau. Phết hỗn hợp lên vết bẩn. Chờ cho vết bẩn ngấm trong 30 phút. Rảy amoniac không sủi bọt lên vết bẩn. Giặt quần áo trong nước ấm.
wikilingua: Bạn cần dùng lược răng thưa và chắc để chải các phần tóc rối nghiêm trọng. Kiểu lược răng khít và bàn chải tóc thường dễ mắc kẹt, buộc bạn phải rứt các chùm tóc rối ra hoặc ngừng chải. Nhớ chọn lược không quá thưa đến mức các phần tóc rối nhỏ có thể lọt qua. Luôn luôn bắt đầu chải từ đoạn gần ngọn tóc khi xử lý tóc rối. Đặt lược cách ngọn tóc rối vài cm và chải xuống. Chải lại cho đến khi phần tóc đó hết rối, sau đó di chuyển lược lên trên một chút. Lặp lại động tác trên cho đến hết chiều dài tóc. Nếu bạn có mái tóc dài, dày hoặc bị rối nghiêm trọng, thời gian chải có thể mất đến một tiếng hoặc hơn. Nếu có da đầu nhạy cảm, bạn hãy cầm phần tóc lên trong khi chải. Nắm một phần tóc dày cỡ chiếc bút lông viết bảng giữa các ngón tay và hơi vặn một chút để da đầu không bị kéo căng. Chải phần tóc dưới bàn tay, di chuyển dần lên trên khi phần tóc dưới đã được gỡ xong. Xoa thêm vài giọt dầu xả hoặc dầu vào những nút thắt bướng bỉnh. Dầu xả sẽ giúp bôi trơn tóc và giảm khả năng các sợi tóc vướng vào nhau. Có thể bạn cần tỉa bớt tóc nếu phần tóc rối không chịu rời ra dù bạn đã cố gắng hết sức. Một tay cầm kéo, tay kia giữ chặt phần tóc. Dùng phần sau của lưỡi kéo cắt dọc theo mặt dưới của phần tóc rối, sau đó nhẹ nhàng kéo tóc ra để loại bỏ những sợi tóc rời. Nếu bạn không chải tóc đã vài tuần hoặc vài tháng thì có lẽ cắt phần tóc rối là lựa chọn tốt nhất của bạn, vì có thể bạn sẽ phải mất nhiều tiếng đồng hồ để gỡ tóc mà chưa chắc đã có kết quả. Dùng lược thưa chải cho đến khi các phần tóc rối và rối đã thẳng trở lại. Chuyển sang dùng lược khít hoặc bàn chải tóc để gỡ các nút thắt nhỏ có thể còn sót. Xả sạch các sản phẩm dưỡng tóc khi đã gỡ rối xong. Nếu bạn có mái tóc xoăn tít và những phần tóc rối nghiêm trọng đã được tách ra đủ để rẽ mái tóc ra nhiều phần, hãy dùng kẹp tách riêng các phần tóc và xả từng phần một.
Dùng lược thưa để chải tóc. Chải ngọn tóc trước. Cầm tóc cao lên một chút để khỏi đau. Xoa thêm dầu xả hoặc dầu nếu cần thiết. Dùng kéo tỉa mỏng các phần tóc rối cứng đầu. Dùng lược khít hoặc bàn chải tóc để hoàn tất việc gỡ tóc. Gội đầu.
wikilingua: Cách tốt nhất để vượt qua mối quan hệ bạn bè là tránh thể hiện điều đó ngay từ đầu và thể hiện sự quan tâm về mặt tình cảm ngay lập tức. Sau khi chắc chắn rằng cô ấy phù hợp và cũng để ý đến bạn thì hãy thể hiện sự quan tâm. Cho cô ấy biết bạn muốn tìm hiểu về cô ấy. Khen vẻ ngoài và/hoặc sự thông minh của cô ấy. Xin số điện thoại của cô ấy và/hoặc cho cô ấy số điện thoại của bạn. Hành động quan tâm là cách để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn và để biết nếu cô ấy liệu có chấp nhận lời mời đi chơi của bạn hay không. Mặc dù vậy, đừng tự suy diễn. Bạn sẽ nhanh chóng biết được cô ấy có hứng thú với bạn không. Hãy thử: Nhìn vào mắt cô ấy (vào đúng thời điểm) và cười. Việc này thể hiện sự quan tâm, tôn trọng và có lẽ cô ấy sẽ đáp lại. Nếu ánh mắt và nụ cười của bạn được chào đón thì một cái vỗ nhẹ trên lưng, chạm nhẹ vào tay và cử chỉ nhẹ nhàng khác sẽ chứng minh sự quan tâm và thúc đẩy cô ấy đáp lại điều đó. Nếu sự theo đuổi của bạn bị từ chối hoặc phớt lờ, bạn nên dừng lại. Sự kiên trì của bạn đôi khi sẽ bị hiểu nhầm là quấy rối tình dục hoặc làm phiền. Cách tốt nhất để tạo sự liên kết là nói chuyện với cô ấy. Tìm hiểu xem hai bạn có điểm gì giống nhau, cười với cô ấy và kể câu chuyện liên quan đến chính bạn từ những điều đặc biệt mà cô ấy kể về bản thân. Đừng giả vờ làm một con người khác. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ có được cô ấy bằng việc nói những điều cô ấy thích nhưng cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra con người thật của bạn. Tập trung lắng nghe cô ấy. Đừng khoe khoang, khoác lác về bản thân. Tránh những câu bình luận thiếu phù hợp về giới tính, sỉ nhục người khác hoặc ăn theo người khác để trở nên nổi bật. Cách tốt nhất để vượt qua sự nhút nhát và có bạn gái là hẹn hò với cô ấy. Những thứ khác sẽ phá hoại mục tiêu có bạn gái của bạn. Hãy thử những điều sau: Nói cho cô ấy biết bạn muốn mời cô ấy uống cà phê hoặc ăn tối để biết nhiều hơn về cô ấy. Hãy lên kế hoạch cho buổi hẹn ở nơi nào mà bạn có thể dễ dàng trò chuyện và tìm hiểu nhau hơn. Bạn có thể đến tiệm cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Hãy nhớ mời cô ấy đi chơi càng sớm càng tốt. Nếu đợi quá lâu, hai bạn sẽ rơi vào mối quan hệ bạn bè. Hãy nhớ gọi cho ấy trong ngày hôm sau hoặc buổi tối sau buổi hẹn đầu tiên. Cuộc nói chuyện này sẽ đẩy mối quan hệ tiến xa. Ngoài ra, nó cũng cho bạn cơ hội mời cô ấy đi chơi thêm lần nữa. Hãy thử: Hỏi thăm khi bạn bắt đầu nói chuyện với cô ấy. Khen cô ấy và kể rằng bạn đã rất vui vì buổi hẹn trước. Nói rằng bạn muốn gặp cô ấy thêm lần nữa. Lên kế hoạch cho buổi hẹn thứ hai. Đừng gọi cho cô ấy ngay lập tức sau buổi hẹn trừ khi cô ấy gọi hoặc nhắn tin cho bạn hoặc hai bạn đã lên kế hoạch trước. Nếu không, bạn sẽ trông điên cuồng và mất kiểm soát. Buổi hẹn thứ hai sẽ thoải mái hơn vì cả hai bạn đều đã biết về nhau. Trong buổi hẹn này, bạn nên duy trì khoảnh khắc vui vẻ bên cạnh việc tìm hiểu lẫn nhau. Nên nhớ rằng, tìm hiểu nhau là một việc quan trọng để đưa mối quan hệ "hẹn hò" sang "gắn bó". Hãy thử: Mời cô ấy đi ăn tối và xem phim trong buổi hẹn thứ hai (không phải chỉ có xem phim). Hai bạn tìm hiểu nhau khi ăn tối và cùng thưởng thức một bộ phim ngay sau đó. Ngắm cảnh quanh thành phố. Cùng tham quan thành phố (đi bộ hoặc đi xe) là một cách hay để thân thiết hơn và chia sẻ một số trải nghiệm. Đừng cố gắng đẩy nhanh mối quan hệ ngay lúc này – mời cô ấy đến nhà xem phim có lẽ chưa phù hợp. Buổi hẹn thứ ba cũng nên làm những việc tương tự nhưng tình cảm hơn. Sau vài buổi hẹn hò, nếu thấy phù hợp, bạn nên tiếp tục giữ liên lạc với nhau. Không nhất thiết phải mọi lúc mọi nơi – nhưng có thể là mỗi ngày hoặc cách ngày. Nên chắc chắn rằng việc liên lạc được duy trì bởi hai phía, không phải từ một phía. Nếu bạn muốn ở bên cô ấy, hãy trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của cô ấy. Dùng cách liên lạc này để tạo sự gắn bó sâu đậm và hiểu nhau nhiều hơn. Sẵn sàng cho cuộc chơi này, tiếp tục cải thiện bản thân, bỏ đi sự nhút nhát, tăng thêm sự tự tin và gặp gỡ các cô gái cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó như bạn hằng mong muốn. Đây chính là mục đích chính của bạn. Đừng tự đặt giới hạn cho bản thân.
Thể hiện sự quan tâm của bạn bằng lời nói. Thể hiện sự quan tâm bằng hành động. Trò chuyện với cô ấy. Mời cô ấy đi chơi. Gọi cho cô ấy sau buổi hẹn đầu tiên. Dùng buổi hẹn thứ hai để tìm hiểu nhau nhiều hơn. Giữ liên lạc khi hai bạn không ở cùng nhau. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó.
wikilingua: Liệu pháp áp lạnh (do bác sĩ gia đình, bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chuyên khoa chân thực hiện) sẽ phá hủy mụn cóc bằng cách đông lạnh bằng ni tơ lỏng được xịt trực tiếp hoặc bôi bằng bông gòn. Ni tơ lỏng làm cho mụn cóc phồng rộp, chuyển màu đen và rụng ra sau vài ngày. Bạn có thể phải mất vài lần trị liệu bằng liệu pháp áp lạnh để loại bỏ mụn cóc, và liệu pháp này thường không áp dụng cho trẻ nhỏ vì nó gây đau. Bác sĩ có thể phải gây tê vùng da có mụn cóc trước khi sử dụng ni tơ lỏng. Nếu được thực hiện đúng cách, liệu pháp áp lạnh sẽ không để lại sẹo. Phần da khỏe mạnh sẽ phát triển và lấp đầy chỗ trống do mụn cơm bị phá hủy để lại. Đừng bao giờ chấm ni tơ lỏng lên da tại nhà – liệu pháp này chỉ được thực hiện dưới giám sát của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn có thể tìm các hợp chất “đông lạnh” không kê toa thích hợp hơn cho việc sử dụng tại nhà. Các loại thuốc kê toa chứa axit salicylic có hiệu quả hơn các sản phẩm không kê toa vì được bào chế với nồng độ cao hơn. Bác sĩ sẽ bôi thuốc lên mụn cóc lần đầu ở phòng khám, sau đó có thể cho bạn đem về nhà bôi nhiều lần để dần dần loại bỏ mụn cóc. Các nghiên cứu đã cho thấy axit salicylic sẽ công hiệu hơn khi dùng kết hợp với liệu pháp áp lạnh. Các sản phẩm axit salicylic kê toa mạnh hơn nhiều so với loại không kê toa, vì vậy bạn hãy cẩn thận, đừng bôi quá nhiều lên vùng da xung quanh mụn cóc, vì thuốc có thể gây đỏ và kích ứng da. Một chế phẩm bôi ngoài da trị mụn cóc lòng bàn chân rất thông dụng là cantharidin, một hợp chất chiết xuất từ nhiều loại bọ cánh cứng. Cantharidin là một hợp chất tự nhiên – chất độc gây phồng rộp có công dụng đốt mục cóc. Thuốc này thường được dùng kết hợp với hợp chất axit salicylic. Bác sĩ sẽ bôi hợp chất lỏng cantharidin và axit salicylic lên mụn cóc và băng lại trong khoảng một tuần. Vết phồng rộp sẽ hình thành và cuối cùng sẽ bong ra, mặc dù có thể bạn vẫn cần dùng nhiều liệu pháp nữa để loại bỏ hoàn toàn mụn cóc. Cantharidin có thể gây tử vong khi nuốt phải và thường không được cho bệnh nhân sử dụng tại nhà. Vết phồng rộp hoặc tổn thương trên da do cantharidin sẽ lành và không để lại sẹo. Nhờ sự tiến bộ của các kỹ thuật mới, các bác sĩ có thể sử dụng nhiều loại tia laser để phá hủy mụn cóc. Ví dụ, liệu pháp tia laser xung nhuộm màu sẽ đốt và phá hủy các mạch máu nhỏ li ti bao quanh và cung cấp chất dinh dưỡng cho mụn cóc, khiến mụn cóc chết và cuối cùng bong ra. Một số tia laser cũng có thể đốt mụn cóc trực tiếp, tuy vẫn cần dùng thuốc gây tê tại chỗ. Chi phí cho liệu pháp laser thường đắt đỏ, mặc dù bằng chứng về hiệu quả trị mụn cóc còn hạn chế và không rõ ràng. Liệu pháp laser có thể gây đau và để lại sẹo trên bàn chân. Nếu các liệu pháp tại nhà, liệu pháp thay thế và các liệu pháp y khoa khác không thành công, bạn nên hỏi bác sĩ về việc loại bỏ mụn cóc bằng phẫu thuật. Loại bỏ mụn cóc được xem là tiểu phẫu. Bác sĩ sẽ dùng dao mổ để cắt bỏ mụn cóc hoặc phá hủy mụn cóc bằng thiết bị điện hoặc siêu âm (gọi là sấy điện hoặc nạo). Quá trình sấy khô sẽ phá hủy mô mụn cóc và sau đó các mô chết sẽ được nạo bằng thìa nạo kim loại nhỏ. Thủ thuật này sẽ gây đau, vì vậy bạn sẽ được gây tê tại chỗ trước. Phẫu thuật loại bỏ mụn cóc luôn để lại sẹo và cũng không hiếm trường hợp tái phát. Việc cắt các mô xung quanh mụn cóc đôi khi khiến mụn cóc lây lan ra những vùng khác ở bàn chân, đặc biệt là ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Cân nhắc sử dụng liệu pháp áp lạnh. Cân nhắc sử dụng thuốc lột da mạnh hơn. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bôi ngoài da. Thử dùng liệu pháp laser. Trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.
wikilingua: Cố gắng dùng lưỡi nhẹ nhàng đẩy bỏng ngô ra. Đừng cố quá kẻo lưỡi bị đau và rát. Bạn có thể dùng nước lọc nhưng nước muối sẽ giúp giảm cơn đau bạn đang phải chịu và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Cấu trúc thô ráp của muối có thể hỗ trợ thêm trong việc loại bỏ mảng bám. Hòa một thìa canh muối vào một cốc chứa khoảng 200ml nước ấm. Ngoáy đều đến lúc muối tan hết. Ngậm một ngụm nước muối ở phía răng bị dắt. Cố gắng súc miệng xung quanh vị trí kẽ răng có bỏng ngô. Bạn cũng có thể dùng máy tăm nước hoặc sản phẩm chăm sóc răng miệng WaterPik nếu có. Nhai kẹo cao su giúp tiết nước bọt, đồng thời làm long mảng bám ở trên răng. Khoa học chứng minh là kẹo cao su không đường giúp giảm mảng bám ở răng lên đến 50%. Nhai tập trung vào chỗ bị mảng bám để đạt hiệu quả tối ưu.
Di chuyển lưỡi đến chỗ răng bị dắt bỏng ngô. Súc miệng. Dùng kẹo cao su.
wikilingua: Khi bị táo bón, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, thậm chí đau. Mát-xa bụng không những giúp giảm táo bón mà còn đem lại các lợi ích khác, bao gồm: Giảm nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng dài ngày. Xả hơi trong bụng Giảm khả năng cần chăm sóc y tế để trị chứng táo bón Giúp bạn thư giãn và thả lỏng các cơ, nhờ đó bạn có thể đi tiêu dễ dàng hơn. Bạn có thể nằm khi mát-xa bụng. Tư thế nằm sẽ giúp bạn thả lỏng hơn và cũng dễ mát-xa hơn so với khi đứng. Dành ra ít nhất 30 phút để chuẩn bị và mát-xa. Sự vội vàng thường sẽ khiến bạn căng thẳng hơn và có thể làm mất tác dụng chữa táo bón. Tự mát-xa bụng ở nơi dễ chịu và yên tĩnh, chẳng hạn như phòng ngủ. Tắt hết đèn và giảm tiếng ồn đến mức tối thiểu để đem lại cảm giác thư giãn hơn. Cân nhắc nằm trong bồn tắm nước ấm. Nước ấm có tác dụng giúp bạn thư giãn, từ đó cũng bớt táo bón. Ruột nằm giữa các xương hông trong vùng bụng dưới. Bạn có thể mát-xa bụng với bất cứ chuyển động hoặc kiểu nào bạn thích, nhưng thường thì chuyển động theo vòng tròn có thể chữa táo bón hiệu quả hơn. Dùng đầu ngón tay trỏ mát-xa ruột non với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn. Lặp lại động tác xoay tròn như vậy 3-5 lần. Điều này sẽ giúp chất thải chuyển động xuống ruột. Bạn hãy tiếp tục thao tác như sau: Vuốt bụng từ trái qua phải Day bàn tay và các ngón tay xung quanh vùng rốn Dùng một bàn tay xoa một vòng tròn ngay dưới rốn, sau đó nhanh chóng dùng tay kia xoa một vòng tròn nữa Đặt tay này lên tay kia, liên tục xoa ngược chiều kim đồng hồ Dùng các đầu ngón tay mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ Xoa từ hai bên bụng vào trong và hướng xuống Bạn cần mát-xa bụng trong 10-20 phút để kích thích đường ruột. Tiếp tục chuỗi chuyển động trong 10-20 phút rồi ngừng lại. Nghỉ một chút và nghe xem bạn có cần đi tiêu không. Nếu không, hãy thử mát-xa lần nữa hoặc chờ một lúc nữa. Tránh vuốt hoặc ấn quá mạnh. Những động tác như vậy có thể khiến phân bị nén lại và còn khó thải ra ngoài hơn. Tiếp tục mát-xa bụng hàng ngày để giảm táo bón, ngay cả khi bạn cần dùng phương pháp khác để đi tiêu. Thói quen mát-xa bụng hàng ngày có thể ngăn ngừa các đợt táo bón hoặc đầy hơi. Động tác co chân về phía bụng sẽ đè lên đường ruột. Bạn có thể luân phiên gập từng đầu gối về phía bụng hoặc sang hai bên trong khi mát-xa bụng. Động tác này có thể kích thích ruột và giảm táo bón. Có thể bạn cần đi tiêu trong lúc mát-xa. Đừng nín lại hoặc bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu. Hãy vào nhà vệ sinh và giải quyết. Nếu không, bạn có thể gặp phải các tình trạng sau: Phân cứng Rặn khi đi tiêu Bệnh trĩ Đau
Hiểu về lợi ích của phương pháp mát-xa bụng. Tìm một nơi thoải mái để mát-xa. Bắt đầu mát-xa bụng. Tiếp tục chuỗi mát-xa. Lặp lại thao tác xoa bóp. Chuyển động chân. Đừng bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu.
wikilingua: Trông bạn sẽ cao hơn nếu đôi giày của bạn để hở nhiều da ở phần trên bàn chân và quanh mắt cá chân. Thay vì thế, bạn nên chọn giày che kín bàn chân nhiều hơn hoặc che đến giữa bàn chân. Ví dụ, bạn có thể đi giày hở gót, giày oxfords, giày bốt, giày hở mũi hoặc giày xăng-đan. Giày bệt rõ ràng là lựa chọn phù hợp cho những người cao. Những đôi giày bệt, thậm chí giày thể thao có đế thấp sẽ không làm tăng chiều cao sẵn có của bạn. Bạn có thể phối nhiều kiểu trang phục với đôi giày bệt, chẳng hạn như kết hợp với quần bò ống bó. Đa phần giày nam thông thường đều là giày bệt, vì vậy bạn chỉ cần chọn một đôi giày đế mỏng là được. Hầu hết giày bệt nữ đều không có miếng lót đế giày, vì vậy nếu định đi giày bệt thì một là bạn dùng miếng lót bên trong giày, hai là không đi nhiều hoặc đứng nhiều. Đi giày bệt không có miếng lót đế giày trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương, khiến bạn giảm khả năng làm việc và tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn muốn đi giày cao gót, bất chấp loại giày này làm tăng chiều cao, hãy chọn loại giày có quai cài vòng qua mắt cá chân. Mục đích của bạn là phân đoạn chiều dài của bàn chân, mắt cá và chân. Bạn cũng nên chọn giày cao gót có phần mũi giày tròn để giúp bàn chân trông nhỏ hơn. Giày nam thường không có quai cài vòng qua mắt cá chân, ngay cả những đôi giày có phần gót cao hơn. Nam giới muốn cao hơn một chút có thể chỉ cần đi đôi giày tây có phần gót cao hơn. Với bạn nữ, một chiếc váy ngắn trên đầu gối phối với một đôi bốt cao qua đầu gối sẽ tạo ra sự tách biệt rõ rệt hơn giữa phần trên và phần dưới của đôi chân. Cách phối đồ này không chỉ khiến cho bạn trông thấp đi mà còn rất thời trang và giúp bạn cảm thấy tự tin. Bạn nữ có thể mặc quần short thay vì váy. Bạn chỉ cần chú ý để hở một khoảng da giữa đôi bốt và quần áo. Mặc dù không phù hợp trong môi trường làm việc, những đôi giày kiểu của nam cũng là một gợi ý hay. Giày kiểu giúp cho bàn chân có vẻ ngắn hơn, và vì hầu hết những người cao đều có bàn chân to nên đặc điểm này cũng giúp bạn có vẻ thấp hơn. Đôi giày kiểu cũng sẽ thu hút ánh nhìn của mọi người vào bàn chân bạn thay vì nhìn vào thân hình bạn. Tìm những đôi giày có họa tiết, vân nổi và có màu sắc. Giày da thường sẽ đáp ứng được những đặc điểm này.
Chọn giày che bàn chân nhiều hơn. Đi giày bệt. Chọn gót giày phù hợp. Đi giày bốt cao quá đầu gối. Chọn giày kiểu đối với nam giới.
wikilingua: Để ý xem liệu cô ấy có phá vỡ ranh giới động chạm với bạn hay không. Nếu cô ấy chạm vào bạn, bạn cần tìm hiểu xem việc đó mang tính thân thiện hay tán tỉnh. Có thể cô ấy chỉ vỗ nhẹ vào lưng bạn hoặc cô ấy ve vãn bạn bởi vì cô ấy cảm mến bạn. Nếu cô ấy thường xuyên chạm vào bạn, có thể đó là tín hiện rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Lượng thời gian cô ấy chạm vào bạn là một yếu tố để quyết định liệu sự động chạm đó là tán tỉnh hay chỉ đơn thuần là thân thiện. Đó là cái chạm lướt qua hay bàn tay của cô ấy nấn ná vài giây? Vị trí cô ấy chạm vào bạn có thể là một tín hiệu cho thấy ý nghĩa của sự động chạm. Chạm vào lưng có thể là điều cô ấy thường làm với bạn bè, trong khi chạm vào bàn tay hoặc gương mặt có thể là tín hiệu rằng cô ấy hứng thú với bạn. Để ý xem cô ấy có đáp lại sự động chạm của bạn hay không. Nếu bạn ôm qua vai cô ấy và cô ấy tựa vào bạn, có thể cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy có vẻ khó chịu và né tránh cái ôm đó, thì dường như cô ấy không thích bạn. Nếu cô ấy giữ khoảng cách khi trò chuyện với bạn, thì có lẽ cô ấy không có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy xoay người và các ngón chân về hướng bạn, có thể cô ấy thích bạn. Một số phụ nữ cảm thấy ngại ngùng khi ở cạnh người đàn ông mà họ thích. Vuốt tóc và chạm vào cổ là những dấu hiệu rằng cô ấy đang cảm thấy bồn chồn và e ngại khi ở cạnh bạn và cô ấy cảm mến bạn. Một số phụ nữ thường xuyên nhìn người đàn ông mà họ thích. Nếu cô ấy thích bạn thì cô ấy sẽ không cưỡng lại được việc nhìn bạn chăm chú. Nếu bạn nhận ra cô ấy thường nhìn vào mắt bạn khi nói chuyện, có thể cô ấy quan tâm đến bạn. Nếu bạn biết cô ấy là một cô gái nhút nhát và e thẹn, có lẽ cô ấy sẽ làm điều ngược lại và hoàn toàn không dám nhìn bạn. Như vậy cũng có nghĩa là cô ấy mến bạn. Nếu lúc nào ở bên bạn trai cô ấy cũng cười vui vẻ, đó là dấu hiệu bạn nên rút lui. Nhưng nếu cô ấy luôn buồn bã, có lẽ đó là biểu hiện rằng trái tim cô ấy vẫn có thể dành tình cảm cho ai khác. Để ý cách cô ấy cư xử khi ở cạnh bạn trai có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của cô ấy dành cho bạn, tuy nhiên nó cũng có thể không có ý nghĩa gì. Nếu cô ấy có vẻ buồn khi ở bên bạn trai, điều đó không nhất thiết nghĩa là cô ấy không yêu anh ta hoặc cô ấy muốn ở bên bạn.
Nhận biết ranh giới động chạm. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Chú ý đến sự giao tiếp bằng mắt của cô ấy. Quan sát cách cô ấy cư xử khi ở cạnh bạn trai.
wikilingua: Điều này nghe có vẻ nghịch lý, nhưng rượu vang trắng thực sự có tác dụng làm sạch vết rượu vang đỏ (chúng trung hòa nhau). Bạn chỉ cần rót rượu vang trắng lên vết bẩn ngay trước khi giặt. Sau đó giặt như bình thường. Nếu phương pháp này không có tác dụng, bạn hãy thử một trong những bước dưới đây. Rắc ít muối lên vết bẩn và để nguyên khoảng 5 phút. Dùng giẻ hoặc vải chà lên vết ố và xả nước lạnh hoặc nước soda lạnh. Lặp lại quá trình cho đến khi vết ố biến mất. Sau đó đem giặt. Lòng đỏ trứng đặc biệt có hiệu quả tẩy vết cà phê. Trộn một lòng đỏ trứng với vài giọt cồn tẩy rửa và nước ấm. Dùng miếng mút thoa hỗn hợp lên vết cà phê. Để nguyên vài phút, sau đó xả sạch. Giặt quần jeans như bình thường. Hòa một thìa cà phê muối và soda trong cốc, sau đó rót trực tiếp lên vết bẩn. Ngâm qua đêm để có kết quả tốt nhất. Như đã nhắc đến ở trên, tránh dùng mọi loại nước để xử lý vết dầu mỡ. Nước soda và muối đặc biệt công hiệu cho vết cà phê.
Sử dụng rượu vang trắng. Dùng muối ăn. Dùng trứng. Dùng nước soda.
wikilingua: Bạn không nên tự cô lập mình khỏi những người hiểu rõ tình hình của bạn. Bạn bè, gia đình cũng như chuyên gia có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Thái độ cũng như phản ứng tích cực và hỗ trợ của gia đình và bạn bè có thể tạo cơ hội phục hồi toàn diện.. Đó là những người thậm chí âm thầm cung cấp hỗ trợ cần thiết cho bạn. Có những người sẽ đề nghị bạn quên đi sự việc như thể nó chưa bao giờ xảy ra. Một số người, thậm chí trong gia đình và bạn bè, có thể khuyên bạn quên đi sự việc đau thương này. Sẽ có người đổ lỗi, chỉ trích và ép buộc bạn phải chịu trách nhiệm với những điều xảy ra với mình. Họ có thể cho rằng hiếp dâm là hậu quả do hành vi vô trách nhiệm của bạn gây nên. Có những người không tin câu chuyện của bạn. Họ thậm chí có thể đưa ra những câu hỏi, "Tại sao bạn lại không làm như thế này? Bạn có thể trốn thoát bằng cách này." Sẽ có người áp đặt quyết định của họ lên bạn, đưa ra quyết định thay cho bạn, hoặc la hét om sòm khi nói rằng bạn phải lắng nghe họ. Một số gia đình có thể bảo vệ quá mức nhằm nỗ lực cung cấp hỗ trợ và tình thương tối đa cho nạn nhân. Điều này có thể cản trở sự phục hồi của họ. Thái độ và hành động bảo vệ của gia đình liên tục nhắc nhở rằng cô ấy bị một vết sẹo khó lành trong cuộc sống. Nạn nhân quen với việc được bảo vệ và cảm thấn khó khăn khi muốn bắt đầu cuộc sống mới. Tránh xa những người có khả năng kích động phản ứng và cảm xúc tiêu cực. Thái độ và phản ứng tiêu cực từ gia đình và bạn bè có thể dẫn đến việc nạn nhân áp dụng chiến lược đối phó tránh né nhưng lại thích nghi không tốt và có thể cản trở quá trình hồi phục của người đó. Dịch vụ tư vấn cố gắng để tập hợp nạn nhân bị hãm hiếp dưới hình thức nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ đóng vai trò khắc phục khủng hoảng vì các thành viên đều cùng ngồi trên một chiếc thuyền. Họ cũng là những nạn nhân bị bạo hành tình dục và đã trải qua quá trình đối phó với hậu quả bị hãm hiếp. Nhóm hỗ trợ giúp bạn tiếp xúc với những người đã vượt qua sự bạo hành và phát triển theo chiều hướng tốt trong cuộc sống. Gặp gỡ và tương tác với những người cùng hoàn cảnh sẽ giúp bạn tháo dỡ bức tường mất lòng tin mà bạn đã và đang xây dựng sau khi bị cưỡng hiếp. Đây là thời điểm mà hầu hết mọi người không còn hứng thú với đồ ăn thức uống nữa. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trong danh sách chuyên gia y tế. Bạn cần nạp thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn uống có tiếng nói quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Tránh ăn thức ăn vặt và nhiều đường. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ hay đấm bốc; bất kỳ loại hình nào cũng được. Chỉ cần tập trung hoạt động theo khả năng của mình. Tập thể dục hoặc vận động cơ thể giúp giải toả căng thẳng, lo lắng và cảm xúc bị dồn nén. Nó cũng giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi những suy nghĩ và ký ức đau thương. Tập thể dục cũng làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Ngồi lì ở nhà không cải thiện tình trạng của bạn được. Bạn sẽ cảm thấy uể oải hơn và làm nặng thêm nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc trầm cảm. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Một trong những triệu chứng có thể gặp là không ngủ ngon giấc và nghỉ ngơi phù hợp. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Chánh niệm là kỹ thuật đã được chứng minh tích hợp vào nhiều liệu pháp đối phó với PTSD, trầm cảm, lạm dụng rượu và ma túy. Kỹ thuật này rất thành công khi sử dụng cho mục đích cụ thể, chẳng hạn như giảm thiểu lối mòn trong quá trình suy nghĩ, kiềm chế hoặc kiểm soát sử dụng rượu và ma túy, đau mãn tính, và cải thiện tập trung. Chánh niệm giúp bạn chấp nhận suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác khó khăn. Nó hỗ trợ bạn giải phóng suy nghĩ hiện ra trong đầu mà không có bất kỳ lời phán xét nào. Chỉ cần ở trong hiện tại và tập trung vào hiện tại. Để cho dòng suy nghĩ tự đến và tự đi. Bằng cách này, bạn sẽ thoát ra được suy nghĩ và cảm xúc khó khăn và giữ trạng thái ổn định. Chánh niệm có thể được sử dụng để chuẩn bị cho các liệu pháp như tiếp xúc kéo dài và quá trình nhận thức. Yoga giúp cải thiện sự tự tin, nhận thức và kiểm soát cơ thể. Bằng việc rèn luyện yoga thường xuyên, bạn có thể làm chủ suy nghĩ cũng như chỉ đạo các luồng tư tưởng. Yoga có tác dụng cải thiện biến thiên nhịp tim giúp bạn bình tĩnh hơn. Khi một người đang trải qua giai đoạn hồi tưởng, rất khó để phân biệt cái gì là thật và điều gì là tưởng tượng. Thực hành yoga dạy cho bạn cách liên hệ thường xuyên với hiện tại. Bạn hoàn toàn ý thức được chính mình, cơ thể, suy nghĩ và môi trường xung quanh. Yoga là cách an toàn và nhẹ nhàng nhất để làm quen với cơ thể của bạn. Nạn nhân bị bạo hành tình dục có thể bắt đầu ghét cơ thể hoặc các bộ phận cơ thể bị xâm phạm. Yoga giúp bạn chấp nhận chính mình bằng sự khoan dung. Thái độ tự chấp nhận này là chìa khóa giúp phục hồi tốt hơn. Yoga nidra, hoặc ngủ yoga được thực hiện ở vị trí nằm. Trong yoga nidra, bạn sẽ thực hành theo một loạt hướng dẫn và thở nhịp nhàng. Các hướng dẫn có thể hướng bạn đến quá trình hình ảnh thị giác (quét hình cơ thể). Toàn bộ quá trình quét hình khiến tâm trí bận rộn và tập trung cũng như tránh khỏi phiền nhiễu. Ngay sau đó, cơ thể và tâm trí đạt đến một trạng thái yên bình và thư giãn. Năng lượng của bạn tập trung vào con mắt thứ ba (luân xa nằm giữa hai lông mày). Con mắt thứ ba này hoạt động như bộ điều khiển hóc môn tuyến tùng, nằm ở trung tâm của não. Các hóc môn tuyến tùng, melatonin có tác dụng như viên thuốc kỳ diệu giúp ngăn ngừa, điều trị và chữa lành tổn thương trên cơ thể và trong tâm trí. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch hoạt động, đảm bảo giấc ngủ tốt, thư giãn hệ thần kinh, và chữa trị toàn diện. Podcast hoặc tập tin âm thanh thiền yoga nidra có thể tải về từ internet. Bạn có thể mất niềm tin sau khi bị bạo hành tình dục. Khi đó việc dành nhiều thời gian tiếp xúc với cây cỏ hoa lá có thể giúp bạn xây dựng lại niềm tin vào nhân loại. Cảnh vật hoang sơ, âm thanh và mùi vị giúp trẻ hóa và thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhớ rằng thế giới là một nơi tuyệt đẹp để tồn tại và đáng sống. Một biến cố không thể làm bạn từ bỏ tất cả mọi thứ. Bạn nên tập trung học hành hoặc làm việc. Tham gia tình nguyện tại tổ chức từ thiện mà bạn yêu thích. Hòa nhập vào thế giới có thể giúp bạn giảm căng thẳng và kết nối với mọi người. Hiện nay có nhiều câu chuyện kể rằng nạn nhân bị hãm hiếp đã vượt qua chấn thương thể chất và tinh thần để thành đạt trong cuộc sống. Bạn nên đọc những câu chuyện nói về họ. Pandora’s Project có nhiều nguồn như sách viết về nạn nhân bị hãm hiếp, bạo hành quan hệ, cưỡng dâm đồng tính, lạm dụng tình dục trẻ em, và các nguồn khác.
Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Tránh xa những người chối bỏ vấn đề của bạn. Tham gia nhóm hỗ trợ. Tập trung vào việc ăn uống điều độ. Tích cực hoạt động thể chất. Áp dụng bài tập chánh niệm. Luyện tập yoga. Tập thiền yoga nidra. Dành thời gian hòa mình với thiên nhiên. Tập trung học tập hoặc làm việc. Đọc sách mang lại nguồn cảm hứng.
wikilingua: Bạn thường làm gì với khăn tắm? Bạn sử dụng khăn bao nhiêu lần trước khi nó bắt đầu bốc mùi? Khăn thường lưu giữ tế bào chết và bã nhờn còn sót lại trên da khi bạn không tắm kỹ. Để làm sạch tế bào chết và bã nhờn, bạn sẽ dùng mút xốp, khăn, bàn chải hoặc dụng cụ tương tự để chà rửa. Mục tiêu ở đây là phải làm sạch tế bào da chết cùng với bã nhờn trên cơ thể trước khi sử dụng khăn. Để giữ cho cơ thể luôn sạch, điều quan trọng là phải thường xuyên giặt sạch khăn và tre ở nơi thích hợp để khăn khô hoàn toàn. Nếu chỉ tắm qua loa, bạn sẽ phải giặt khăn sau 2-3 lần sử dụng. Xem lời khuyên số 3 bên dưới. Đừng để khăn ướt trên sàn phòng tắm, khăn sẽ nhanh chóng nổi mốc và bẩn. Treo khăn đúng cách và phơi cho khô hoàn toàn là rất quan trọng. Sản phẩm khử mùi từ muối mỏ hữu cơ sẽ diệt vi khuẩn gây mùi và cũng giúp làm sạch hạch bạch huyết. Khi mới dùng sản phẩm khử mùi dạng khoáng, bạn sẽ có mùi nặng trong khoảng 1 hoặc 2 tuần, nhưng đừng từ bỏ, vì điều đó có nghĩa là nó đang thanh lọc vi khuẩn tích tụ từ việc sử dụng sản phẩm khử mùi thông thường. Để kiểm soát mùi nặng khi cơ thể thải độc tố, bạn có thể dùng tinh dầu được pha loãng để sử dụng ngoài da, chẳng hạn như dùng tinh dầu oải hương, hoa hồng, chanh hoặc loại đã qua tinh chế, cũng như nhiều loại tinh dầu khác để bôi trực tiếp lên vùng da dưới cánh tay nhằm giảm mùi khó chịu. Tránh sản phẩm có thành phần chống đổ mồ hôi. Mặc dù ngày nay chúng ta thường xem mồ hôi như là loại chất bẩn và mất thẩm mỹ, nhưng việc cố tình ngăn vùng da dưới cánh tay đổ mồ hôi sẽ ngăn sự tuần hoàn của bạch huyết trong cơ thể. Hạch bạch huyết có rất nhiều trong toàn bộ cơ thể của chúng ta và đóng vai trò quan trọng, bao gồm việc giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, thải độc tố và kể cả mùi khó chịu. Sau khi tắm, bạn sẽ cần thoa sản phẩm dưỡng ẩm để giữ cho da khỏe mạnh. Kể cả khi da có đổ dầu, bạn vẫn phải dùng sản phẩm dưỡng ẩm thường xuyên để cấp nước cho da. Tuy nhiên, các sản phẩm dưỡng ẩm được bán trên thị trường thường có thành phần kết hợp giữa các loại lipid tự nhiên và một số hợp chất mà cơ thể tự tạo ra được. Do đó, hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm gốc nước. Xác định vùng da có vấn đề, chẳng hạn như gót chân, khuỷu tay, đầu gối, và thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên những vùng da này trước khi đi ngủ. Việc này giúp làm mềm và cải thiện tình trạng chung của da. . Việc chăm sóc da bằng mặt nạ có thể thực hiện thường xuyên trong tuần để làm sạch và làm căng da mặt. Có rất nhiều phương pháp và nguyên liệu tự nhiên được dùng để làm mặt nạ dưỡng da chất lượng. Hãy thử những cách sau: Dùng mật ong nguyên chất, chanh, sữa, bột besan, trà xanh và hoa quả tươi như đu đủ, xoài, cam, chanh. Bạn cũng có thể mua hỗn hợp mặt nạ có bán sẵn ở cửa hàng. Đọc thành phần nguyên liệu trong sản phẩm để biết trong đó có những gì và thử tự làm tại nhà. Sữa tắm, dầu gội, dầu xả, sản phẩm rửa mặt, sản phẩm khử mùi, kể cả mỹ phẩm trang điểm và xịt tóc đều có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi dùng sản phẩm có chứa nhiều độc tố và hóa chất mạnh lên cơ thể, sức khỏe của bạn và khả năng tuần hoàn của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Tránh dùng dầu gội, dầu xả, hoặc sữa tắm có propylene glycol, sodium laurel (hoặc laureth) sulfate. Những hợp chất này thật sự có thể gây rụng tóc, khô tóc, làm tích tụ hóa chất, gây ngứa, khô da đầu và đôi khi dị ứng. Thử áp dụng phương pháp thay thế tại nhà. Với một số người, việc làm sạch sâu có nghĩa là tránh dùng sản phẩm công nghiệp và tập trung vệ sinh cơ thể bằng các phương pháp nhẹ nhàng hơn tại nhà. Thay vì dùng dầu gội, bạn có thể dùng muối nở, giấm táo và nước ấm. Nếu bạn quan tâm đến các phương pháp chăm sóc tại nhà, hãy xem các gợi ý sau: Cách để thanh lọc cơ thể tự nhiên Cách để có làn da sạch một cách tự nhiên Cách để làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà Cách để làm sữa tắm tại nhà Cách để làm sản phẩm vệ sinh cơ thể tại nhà Cách để tự làm xà phòng Cách để tự làm dầu gội Quan trọng là phải ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước nếu bạn muốn làm sạch bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của da và tóc, tức là dinh dưỡng đầy đủ chiếm một phần trong quy trình làm sạch. Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn cũng sẽ mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng; do đó, đừng nhịn đói hoặc cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chất béo. Tăng số lượng chất chống ô-xi hóa trong chế độ ăn uống. Uống trà xanh và ăn cà chua mỗi ngày. Mỗi buổi sáng khi bụng còn đói, thử ăn lá húng quế hoặc hạt methi đã ngâm, đây là cách thải độc tự nhiên quen thuộc.
Thường xuyên giặt khăn. Thử dùng sản phẩm khử mùi dạng khoáng thay vì loại thông thường. Dưỡng ẩm cho da. Thử các loại mặt nạ dưỡng da thông thường Dùng sản phẩm có chứa thành phần tự nhiên và hữu cơ. Giữ vệ sinh bên trong cơ thể.
wikilingua: Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, không được xịt nước trực tiếp lên màn hình laptop. Điều này khiến cho nước dễ chảy vào thiết bị, do đó bạn nên hạn chế tối thiểu. Chỉ dùng nước khi thấm lên vải mềm. Không nhúng khăn vào nước. Khăn ướt sũng sẽ nhỏ nước lên thiết bị gây hư hỏng máy. Nếu vô tình sử dụng quá nhiều nước, bạn nên vắt kỹ cho đến khi hết nước. Loại dung dịch an toàn nhất cho màn hình đó là nước và giấm hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho màn hình LCD. Không dùng những chất sau: Dung dịch lau cửa sổ Dung dịch đa năng Nước rửa chén hoặc bất kỳ loại xà phòng nào Nếu ấn quá mạnh bạn có thể làm hỏng laptop vĩnh viễn. Chà nhẹ theo đường tròn khi lau màn hình. Không dùng chổi hoặc bất kỳ thứ gì ngoài khăn mềm để lau màn hình.
Không bao giờ làm ẩm màn hình trực tiếp. Không dùng dung dịch vệ sinh thông thường để lau màn hình. Không bao giờ chà xát màn hình.
wikilingua: Nếu bạn bị viêm kết mạc do dị ứng nhẹ, thuốc dị ứng thông thường có thể giúp bạn loại bỏ các triệu chứng trong vòng vài giờ đến vài ngày. Nếu các triệu chứng không nhanh chóng thuyên giảm, có thể bạn đã bị nhiễm bệnh viêm kết mạc do vi khuẩn hoặc siêu vi. Dùng thuốc kháng histamin. Cơ thể sẽ phản ứng với các tác nhân gây dị ứng bằng cách sản xuất ra một loại hoá chất có tên gọi histamin, và loại hoá chất này là thủ phạm gây đau mắt đỏ và các triệu chứng dị ứng khác. Thuốc kháng histamin sẽ làm giảm hoặc ngăn chặn hoàn toàn lượng histamin do cơ thể sản sinh, từ đó giúp ngăn chặn các triệu chứng đau mắt đỏ. Sử dụng thuốc thông mũi. Mặc dù thuốc thông mũi sẽ không giúp bạn chống lại ảnh hưởng của các tác nhân dị ứng, thuốc sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm nhiễm mô mắt. Bất kể khi nào mắt bạn bắt đầu rỉ dịch, hãy lau sạch mắt để ngăn ngừa vi khuẩn gây mưng mủ cho mắt. Lau mắt bắt đầu từ vị trí hốc mắt trong cùng, ngay cạnh mũi. Nhẹ nhàng lau toàn bộ mắt theo chiều tiến dần về đuôi mắt bên ngoài. Cách này sẽ giúp loại bỏ dịch nhầy khỏi ống dẫn nước mắt và khỏi mắt của bạn một cách an toàn. Rửa sạch tay trước và sau khi lau mắt. Lau mắt với bề mặt giấy sạch để tránh chất dịch bị dính trở lại vào mắt. Ngay lập tức vứt bỏ khăn giấy hoặc khăn lau mắt dùng một lần. Bỏ khăn mặt vào sọt chứa đồ giặt ngay sau khi sử dụng. "Nước mắt nhân tạo" có thể giúp xoa dịu các triệu chứng và giúp bạn rửa mắt. Hầu hết các loại thuốc nhỏ mắt thông thường là các loại dung dịch bôi trơn dịu nhẹ có chiết xuất từ nước muối được sử dụng để thay thế cho nước mắt. Thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm khô mắt do đau mắt đỏ, và chúng cũng có thể giúp rửa sạch mắt khỏi các chất bẩn có thể kéo dài các triệu chứng viêm kết mạc do siêu vi, vi khuẩn, hoặc do dị ứng. Một vài loại thuốc nhỏ mắt không cần kê toa cũng có chứa chất kháng histamin rất hữu hiệu trong việc điều trị viêm kết mạc do dị ứng. Ngâm một chiếc khăn mềm, sạch, không bám bụi bẩn vào nước. Vắt khăn để loại bỏ lượng nước dư thừa, nhắm mắt và áp khăn nhẹ nhàng vào mắt. Chườm lạnh rất tốt để điều trị bệnh viêm kết mạc do dị ứng, nhưng chườm ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và làm giảm sưng tấy khi mắc bệnh viêm kết mạch do siêu vi hoặc do vi khuẩn. Hãy nhớ rằng chườm ấm có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm sang vùng mắt còn lại, vì vậy, bạn nên thay gạc sau mỗi lần sử dụng và dùng các miếng gạc khác nhau cho mỗi bên mắt. Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, bạn cần phải tháo bỏ kính khi bị đau mắt đỏ. Kính áp tròng có thể gây khó chịu cho mắt, làm các biến chứng trở nên trầm trọng hơn, và có thể giữ lại các vi khuẩn gây viêm kết mạc trong mắt. Vứt bỏ các loại kính áp tròng dùng một lần nếu bạn sử dụng chúng khi bạn đang mắc bệnh viêm kết mạc do vi khuẩn hoặc do siêu vi. Bạn nên làm sạch kỹ lưỡng các loại kính áp tròng sử dụng nhiều lần trước khi tái sử dụng chúng. Viêm kết mạc do siêu vi và do vi khuẩn rất dễ lây lan, và sau khi đã khỏi bệnh, bạn vẫn có thể tái nhiễm bệnh nếu bệnh đã lây lan sang các thành viên khác trong gia đình bạn. Không chạm tay vào mắt. Nếu bạn đã vô tình chạm tay vào mắt hoặc mặt, hãy nhanh chóng rửa sạch tay ngay sau đó. Ngoài ra, bạn cũng nên rửa sạch tay sau khi sử dụng các loại thuốc dành cho mắt. Thay khăn sạch mỗi ngày. Trong suốt quá trình nhiễm bệnh, bạn nên thay bao gối mỗi ngày. Không để người khác dùng chung các vật dụng đã từng chạm vào mắt của bạn. Các vật dụng này bao gồm thuốc nhỏ mắt, khăn tắm, khăn trải giường, mỹ phẩm dành cho mắt, kính áp tròng, dung dịch dành cho kính áp tròng hoặc hộp đựng kính, hoặc khăn tay. Không sử dụng mỹ phẩm trên mắt cho đến khi bạn đã hoàn toàn khỏi bệnh bởi vì các loại mỹ phẩm này có thể làm bạn tái nhiễm bệnh. Nếu bạn đã từng sử dụng bất kỳ một loại mỹ phẩm nào đó khi bị đau mắt đỏ, hãy vứt bỏ nó. Xin nghỉ học hoặc nghỉ làm vài ngày. Hầu hết mọi bệnh nhân mắc bệnh viêm kết mạc do siêu vi có thể đi học hoặc đi làm trở lại sau 3 đến 5 ngày, khi các triệu chứng đã được cải thiện. Đa số những người bị nhiễm bệnh viêm kết mạc do vi khuẩn có thể đi học hoặc đi làm sau khi các triệu chứng đã biến mất hoặc 24 giờ sau khi sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh.
Sử dụng thuốc dị ứng. Thường xuyên lau sạch vùng mắt bị nhiễm bệnh. Sử dụng thuốc nhỏ mắt không cần kê toa. Chườm lạnh hoặc chườm ấm. Tháo bỏ kính áp tròng. Ngăn ngừa lây nhiễm.
wikilingua: Bắt đầu bằng việc trò chuyện với tư vấn viên về mong muốn tìm việc làm trong mùa hè. Chuyên gia tư vấn thường nắm được các việc làm thêm dịp hè ở địa phương dành cho thanh thiếu niên và giúp bạn tạo hồ sơ xin việc. Bạn cũng có thể hỏi bố mẹ, họ hàng hoặc gia đình của bạn bè xem có các cơ hội việc làm dành cho thanh thiếu niên ở nơi cơ quan của họ không. Cân nhắc đến gõ cửa các doanh nghiệp trong vùng để tìm xem nơi nào thuê thanh thiếu niên làm thêm dịp hè. Các nhà hàng và cửa hàng bán lẻ thường thuê các bạn trẻ làm việc trong mùa hè. Để tận hưởng kỳ nghỉ, bạn nên tìm những công việc có vẻ sẽ đem lại nhiều điều thú vị. Ví dụ, nếu là người yêu động vật, bạn có thể cân nhắc làm công việc bán thời gian ở tiệm thú cưng. Nếu làm công việc trông trẻ hoặc cắt cỏ thì nghĩa là bạn đã tự làm chủ, vậy thì sao bạn không tổ chức công việc của mình? Hãy bắt đầu bằng việc phát tờ rơi xung quanh khu phố để quảng cáo về dịch vụ của bạn. Đặt ra mức phí cho dịch vụ để biết chính xác nên thu của khách hàng bao nhiêu tiền. Ghi lại các buổi hẹn trong nhật ký hoặc nhập vào ứng dụng đặt lịch hẹn để khỏi quên bất cứ công việc nào mà bạn đã nhận làm. Một số ý tưởng kinh doanh cho các bạn nhỏ bao gồm: dọn dẹp tầng hầm, rửa xe, dẫn chó đi dạo, cho thú cưng ăn trong khi chủ nhà đi vắng, và giúp người già làm việc nhà. Hãy suy nghĩ về nghề nghiệp mà bạn muốn làm sau khi tốt nghiệp đại học, sau đó trao đổi với bố mẹ, thầy cô giáo và chuyên viên tư vấn nghề nghiệp để tìm kiếm các công ty nhận học sinh trung học vào thực tập trong dịp hè. Ví dụ, nếu dự định khởi nghiệp trong ngành công nghệ sau khi học xong đại học, bạn nên cố gắng xin thực tập trong một doanh nghiệp công nghệ ở địa phương. Các công việc thực tập thường không được trả lương, nhưng bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Ngoài việc tích lũy kinh nghiệm, bạn có thể nhận được giấy chứng nhận của chủ lao động khi nộp đơn xét tuyển vào đại học, thậm chí sau này có thể còn được thuê làm việc toàn thời gian. Hãy chọn các cơ hội làm việc tình nguyện dựa trên mục đích mà bạn cảm thấy có ý nghĩa nhất. Nếu là người yêu động vật, bạn có thể tình nguyện phục vụ tại các trung tâm cứu hộ động vật. Làm việc tại các nhà dưỡng lão nếu bạn yêu quý các cụ già. Liên lạc với các tổ chức phi lợi nhuận ở địa phương là một cách hay để bắt đầu làm việc tình nguyện trong mùa hè. Cố gắng viết nhật ký về các trải nghiệm trong công việc tình nguyện. Bạn có thể dùng các trải nghiệm này để lấy cảm hứng làm bài luận xin xét tuyển vào trường đại học hoặc các bài luận khác ở trường trung học. Bạn sẽ rất hào hứng với viễn cảnh vào trường đại học, nhất là khi bắt đầu bước vào hai năm cuối cấp. Mỗi trường đại học đều có website giới thiệu về các ngành học mà bạn có thể quan tâm. Nếu ở Mỹ, bạn có thể đọc các website đánh giá về các trường đại học như USA Today và Princeton Review để tìm hiểu các yếu tố như chi phí học đại học và cảm nghĩ của các sinh viên về trường của mình. Các mạng lưới xã hội trên các website như Facebook là những nơi tuyệt vời để tìm hiểu về các trường đại học. Khi tương tác với các sinh viên đại học trên mạng xã hội, bạn nên nói rõ mình là học sinh trung học đang muốn tìn hiểu về trường của họ. Đề nghị bố mẹ dẫn bạn đến thăm và tìm hiểu các trường đại học. Nếu quan tâm đến việc này, bố mẹ bạn thậm chí có thể tổ chức một vài chuyến đi lý thú đến thăm các trường đại học.
Tìm một công việc để kiếm ít tiền tiêu vặt. Mở một “doanh nghiệp” để tích lũy kinh nghiệm kinh doanh. Tìm một vị trí thực tập để chuẩn bị cho con đường sự nghiệp của bạn. Tham gia các công việc tình nguyện để tạo ra sự khác biệt cho cộng đồng. Nghiên cứu các trường đại học để tìm được một trường phù hợp với bạn.
wikilingua: Nếu điện thoại mới bị khóa kích hoạt, hệ thống sẽ yêu cầu nhập 4 chữ số mã PIN mà bạn sử dụng để đăng nhập dịch vụ Verizon (hoặc thông tin nhân dạng của bạn tại cửa hàng Verizon). Nếu bạn không phải chủ tài khoản, hãy yêu cầu người đó cung cấp mã. Có thể bạn cần biết bốn ký tự cuối trong mã số an sinh xã hội (Social Security Number, gọi tắt là SSN) của chủ tài khoản. Nếu điện thoại mới là iPhone hoặc smartphone Android, bạn phải có tài khoản iCloud hoặc Gmail tương ứng. Nếu chưa có tài khoản nào như vậy, bạn cần thiết lập trước khi tiếp tục: Với iPhone — Tạo tài khoản iCloud cho iPhone. Với Android — Tạo tài khoản Gmail cho Android. Nếu muốn lưu lại danh bạ và thông tin khác trên điện thoại cũ, bạn cần sao lưu trước khi tiếp tục. Quá trình này sẽ khác nhau tùy vào dòng smartphone: Trên iPhone — Bạn có thể sử dụng iCloud hoặc iTunes để sao lưu iPhone. Trên Android — Bạn có thể sử dụng thiết lập của Android để sao lưu điện thoại. Nếu chuyển từ iPhone sang smartphone (hoặc điện thoại nắp gập) Android, bạn cần vô hiệu hóa iMessage trên iPhone trước khi tiếp tục: Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Messages (Tin nhắn) Nhấn vào công tắc "iMessage" màu xanh lá. Nhấn giữ nút nguồn và chọn Power Off (Tắt nguồn) khi được nhắc. Với một số dòng điện thoại, khi bạn nhấn giữ nút nguồn đủ lâu thì máy sẽ tự tắt. Việc này chỉ cần thiết nếu bạn muốn sử dụng lại số điện thoại cũ trên điện thoại mới. Bỏ qua bước này nếu bạn sẽ sử dụng thẻ SIM mới hoàn toàn từ Verizon.
Bạn cần chắc chắn rằng mình biết mã PIN của chủ tài khoản. Bạn phải có tài khoản dành cho điện thoại. Sao lưu điện thoại cũ. Tắt iMessage nếu cần thiết. Tắt nguồn điện thoại cũ. Lấy thẻ SIM ra khỏi điện thoại cũ.
wikilingua: Bạn hãy xịt nước vào rêu nước, than bùn và các vật thể khác đặt dưới đáy bể nuôi bất cứ khi nào thấy chúng bị khô. Các vật thể này luôn cần được giữ cho ẩm ướt. Nếu không thể xịt nước ít nhất là hai ngày một lần, bạn có thể để một viên đá lạnh, hoặc một mảnh vải hay miếng bọt biển ngâm nước vào trong bể. Ốc sên có thể sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn xịt nước cho chúng mỗi ngày hoặc hai ngày một lần. Tuy nhiên, hãy để ý đến nhiệt độ của nước. Khi thời tiết lạnh, bạn hãy dùng nước ấm để xịt và dùng nước ở nhiệt độ phòng khi trời nóng hoặc dùng hệ thống sưởi. Đa số ốc sên không kén ăn và chúng thích ăn hầu hết các loại rau và hoa quả tươi. Bạn nhớ rửa kỹ thức ăn với nước sạch trước khi cho ốc sên ăn và cắt thức ăn lớn thành miếng hoặc lát mỏng. Bạn có thể luộc một số loại thức ăn, chẳng hạn như cà rốt và khoai tây, trong khoảng vài phút để chúng mềm hơn. Hãy luôn để thức ăn được nấu chín nguội hoàn toàn trước khi cho ốc sên ăn. Một số ốc sên có thể ăn thịt sống, trứng sống, bánh mì nâu, hoặc yến mạch (ngâm nước nhưng không nấu chín). Bạn nên cung cấp cho ốc sên một khẩu phần ăn đa dạng để chúng nhận được đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về một khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho ốc sên và có nhiều quan điểm khác nhau giữa những người nuôi ốc sên về các loại thức ăn có thể gây hại cho chúng. Dưới đây là một số loại thức ăn nguy hiểm cho ốc sên được phân loại theo mức độ từ cao đến thấp: Các loại thức ăn mặn có thể giết chết ốc sên. Bạn hãy tránh cho chúng ăn bất kỳ loại thức ăn nào có muối. Tránh cho ốc sên ăn mì, cơm và hạt kê. Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột này có thể sẽ khiến hệ tiêu hóa của ốc sên bị tắc nghẽn, vì vậy bạn không nên cho ốc sên ăn những thứ này. Các loại rau nhà trồng tiếp xúc với khí thải ô tô cũng có thể gây hại cho ốc sên. Các loại thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như hoa quả thuộc họ cam chanh, cà chua và quả kiwi có thể gây hại cho ốc sên hoặc không. Bạn nên cho ốc sên ăn các loại thực phẩm này với số lượng ít cùng với những thức ăn khác. Bạn có thể sử dụng một nguồn canxi sạch bất kỳ. Với đa số những người nuôi sên thì vỏ trứng và vỏ ốc sên đã chết trong vườn là những nguồn canxi khá tốt. Nếu muốn nuôi ốc sên để sinh sản thì bạn có thể mua những nguồn canxi đậm đặc hơn, chẳng hạn như mai mực hay thực phẩm bổ sung canxi nguyên chất từ các cửa hàng thú cưng. Luôn giữ một nguồn bổ sung canxi ở trong bể nuôi. Bạn cần bổ sung mỗi khi các nguồn này đã cạn, tuy nhiên hãy sử dụng nguồn bổ sung canxi với hàm lượng canxi lớn hơn 20% ở mức độ vừa phải. Khi thấy vỏ ốc sên bị bẩn, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để làm sạch chúng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng xà phòng và chải thật nhẹ nhàng để tránh làm hỏng vỏ ốc, sau đó nhỏ một vài giọt nước lên vỏ để loại bỏ lượng đất còn sót lại. Bạn nhấc ốc sên lên bằng cách nhẹ nhàng luồn ngón tay xuống đầu chúng sau đó đặt chúng lên một cái khăn trong bể nhốt tạm. Sau khi đổ hết đất cũ trong bể nuôi ra vườn, bạn sẽ dùng một miếng bọt biển ướt nhúng xà phòng dịu nhẹ cọ sạch thành bể và đáy bể để loại bỏ các vết nhầy do ốc sên để lại cùng các loại cặn bẩn. Tráng lại bể cẩn thận để đảm bảo xà phòng không còn sót lại vì xà phòng có thể gây hại cho sên. Đừng bỏ bê việc chăm sóc ốc sên nếu bạn dùng bể chứa nhỏ. Không nhốt ốc sên trong bể chứa thiếu không khí. Khi thay đất hoặc các vật liệu khác vào bể sạch, bạn làm theo các bước như khi bắt đầu làm nhà cho ốc sên.
Xịt nước để giữ bể nuôi luôn ẩm. Nhẹ nhàng xịt nước lên ốc sên. Cho ốc sên ăn thức ăn sạch hàng ngày. Tìm hiểu các loại thức ăn có thể gây hại cho ốc sên. Cung cấp cho ốc sên vật liệu để tạo vỏ. Giữ ốc sên sạch sẽ. Dọn dẹp bể nuôi ốc sên hàng tháng hoặc bất cứ khi nào thấy bẩn.
wikilingua: Suy nghĩ cởi mở và tìm ra nhiều giải pháp cho các vấn đề. Cho con bạn thấy bạn là người linh hoạt và sẵn sàng thử những điều mới mẻ. Khi gặp khó khăn, hãy cho con bạn thấy bạn có thể tiếp cận vấn đề bằng nhiều cách khác nhau mà vẫn ổn. Nếu con đặt câu hỏi, hãy sáng tạo trong cách bạn trả lời. Bạn có thể cùng con nghĩ ra nhiều lời giải trước khi trả lời câu hỏi. Ví dụ, con của bạn có thể hỏi: “Bố/mẹ ơi, mưa từ đâu tới ạ?” Bạn có thể cùng con suy nghĩ: “À… mưa đến từ bầu trời … còn cái gì cũng đến từ bầu trời nhỉ? Liệu chúng có thể đến từ bầu trời không?” Nếu con bạn hỏi cách vẽ trái tim, hãy chỉ cho con nhiều cách vẽ khác nhau (như dùng đường thẳng, dùng dấu chấm, hay vẽ hoa theo hình trái tim), kể cả theo cách có tổ chức, hãy hỏi con bạn nghĩ ra một số cách vẽ. Cho phép con bạn chơi mà không cần sắp đặt, tức là bạn không can thiệp, định hướng hay gợi ý. Chọn đồ chơi cho con không có mục đích cụ thể để con bạn tự tìm ra các cách chơi khác nhau. Khuyến khích những hoạt động như tô màu, vẽ, và xây dựng. Tránh hoặc có thật ít đồ chơi dạng nguyên nhân-hậu quả, như hộp hình nộm hay đồ chơi pop-up. Đừng nhắc nhở con lúc chơi trừ khi có những xung đột rõ ràng. Nếu con bạn nói: “Con mệt rồi”, hãy sắp xếp một số đồ chơi tạo thành câu chuyện và để con bạn hoàn thành. Ví dụ, bạn có thể xếp vài con búp bê và nói rằng chúng đi khắp mọi nơi trên thế giới. Điểm dừng chân đầu tiên là Praha, điểm tiếp theo sẽ là ở đâu? Nơi nào chúng muốn xem? Chúng sẽ đi bao lâu và đến bao nhiêu quốc gia? Hãy dành những khu vực riêng cho các hoạt động, đặc biệt là những hoạt động gây bừa bộn. Tạo không gian nghệ thuật để trẻ có thể vẽ và bầy bừa mà không ảnh hưởng đến toàn bộ ngôi nhà, hoặc khu vực thay trang phục để trẻ có thể bầy quần áo ở đó. Vào mùa Giáng sinh hoặc khi tặng quà sinh nhật, hãy đề nghị tặng dụng cụ vẽ, dụng cụ âm nhạc, đồ chơi xây dựng và quần áo. Xác định lại mục đích của mọi vật bạn có quanh nhà: khăn giấy hoặc thanh luồn giấy vệ sinh có thể trở thành gươm hoặc thuyền buồm. Thử thách trẻ với việc tạo ra một thứ gì đó sử dụng những vật dụng thông thường trong nhà như giấy, giấy gói và ống giấy bọc. Dành thời gian động não để tìm ra các ý tưởng giải quyết vấn đề, sáng tạo hoạt động mới, hoặc làm ra những đồ vật mới. Đừng chỉ trích, đánh giá, hay nói về cái gì là điều hợp lý mà hãy khuyến khích dòng ý tưởng. Đừng chọn ý tưởng “hay nhất”. Tập trung vào quá trình đưa ra ý tưởng thay vì kết quả hay đánh giá. Khi thiếu cái gì (như bạn cần với tới vật gì đó nhưng không có thang), hãy bảo con bạn nghĩ xem có cách nào giải quyết vấn đề không. Đọc truyện ngắn đến đoạn cao trào rồi dừng lại. Giờ hãy hỏi con bạn điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và chúng sẽ giải quyết vấn đề như thế nào. Những đứa trẻ sợ thất bại hoặc mắc lỗi có thể tạo ra rào cản cho chính mình trong quá trình sáng tạo. Có thể trẻ cũng sợ đánh giá công việc của chính mình hoặc người khác đánh giá. Hãy chia sẻ thất bại của bạn với con mình và nhấn mạnh rằng đó là điều bình thường và con học hỏi được từ thất bại. Thực hành tô màu bên ngoài đường thẳng cùng con bạn, bôi màu xanh hoặc tím lên da, hoặc làm những việc ngớ ngẩn để con bạn thấy rằng làm những việc khác lạ là bình thường. Nếu con bạn buồn vì mắc lỗi, hãy tìm những giải pháp thay thế sáng tạo để sửa chữa. Nếu con bạn làm rách một tờ trong quyển sách tô màu, hãy gắn lại bằng hình dán, hoặc vẽ quanh vết rách để phù hợp với hình trong sách. Một số phụ huynh tự thấy mình hay vướng vào vòng câu hỏi đóng, như: “Đó là bông hoa đẹp phải không con?” hay “Sẽ rất vui đúng không con?” Thay vì đặt ra những câu hỏi như vậy, hãy đưa ra những câu hỏi mở để tạo cơ hội cho sự sáng tạo. Bạn cũng hãy để trẻ trả lời một cách sáng tạo. Bạn có thể nói: “Con thích bông hoa nào, vì sao vậy?” hay “Con nghĩ điều gì sẽ vui đây?” Hạn chế đến mức tối đa thời lượng xem tivi hoặc nhìn vào màn hình như điện thoại, máy tính hoặc máy tính bảng vì xem quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, mất tập trung, rối loạn cảm xúc và khó ngủ. Thay vào đó, khuyến khích các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, vẽ hay tập kịch. Hẹn giờ khi trẻ xem tivi hoặc sử dụng máy tính bảng hay điện thoại để chúng biết rằng khi chuông hẹn giờ kêu có nghĩa là thời gian xem đã hết. Khích lệ hoặc ép buộc quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tính sáng tạo, khiến trẻ phải cố đoán xem chúng cần gì thay vì tự khám phá. Thay vì đưa ra những lời ngợi khen như “con làm tốt đấy!” hay “con vẽ đẹp quá!”, hãy khen sự nỗ lực của con. Bạn hãy nói: “Bố/mẹ có thể nói rằng con đã làm việc cật lực.” hay “Chà, con dùng rất nhiều màu sắc trong bức tranh. Trông nó thật rực rỡ!”
Hãy làm gương. Khuyến khích chơi không sắp đặt. Cung cấp không gian. Phát huy ý tưởng. Khuyến khích việc mắc lỗi và thất bại. Đặt những câu hỏi mở. Hạn chế thời gian nhìn vào màn hình. Tập trung vào quá trình thay vì kết quả cuối cùng.
wikilingua: Nếu pin laptop bỗng nhiên tuột nhanh hơn bình thường, hãy áp dụng cách này một lần để khắc phục. Không nên lạm dụng phương pháp này thường xuyên vì nếu bạn xả pin rồi sạc đầy nhiều lần có thể khiến pin giảm đi 30% tuổi thọ. Rút đầu sạc ra khỏi cổng sạc của laptop. Đừng bao giờ rút phích cắm từ ổ điện ra trước vì khi bạn cắm điện lại với dây sạc kết nối sẵn trên laptop có thể khiến máy bị sốc điện. Bạn chỉ cần để máy chạy đến khi hết pin. Lưu ý: tác vụ phát video trực tuyến hoặc khởi chạy tiến trình tiêu thụ năng lượng cao sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu thụ pin. Như vậy nhằm đảm bảo pin laptop sẽ hết hoàn toàn trước khi bạn tiếp tục. Bỏ qua bước này nếu laptop sử dụng pin lithium. Quá trình này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn để laptop tắt lâu nhất có thể trước khi tiếp tục. Bạn có thể sử dụng laptop trong thời gian này nhưng máy tính vẫn phải được cắm sạc ít nhất 2 ngày không gián đoạn. Như vậy sẽ đảm bảo rằng pin được sạc lại đầy, đồng thời tăng tuổi thọ pin nói chung.
Tiến hành phương pháp này nếu pin hết quá nhanh. Rút sạc laptop. Sử dụng laptop cho đến khi hết pin hoàn toàn. Để yên laptop trong khoảng 3 tiếng. Bắt đầu sạc pin bằng cách cắm sạc trở lại máy tính. Sạc pin trong 48 tiếng.
wikilingua: Theo thuật ngữ tâm lý học, tính cách thường mô tả đặc điểm cá nhân duy nhất của một người. Những đặc điểm này gồm có cách suy nghĩ, cảm giác và hành động. Chúng kết hợp để quyết định cách một người phản ứng với một vài tình huống nhất định ra sao. Một vài ví dụ của đặc điểm tính cách bao gồm: trung thực, buồn rầu, thoải mái, thân thiện, hoặc hấp tấp. Có nhiều lý thuyết khác nhau giải thích về việc tính cách phát triển như thế nào và tại sao một số người lại sở hữu tính cách này mà không phải tính cách khác. Hầu hết các lý thuyết này dựa trên niềm tin cho rằng nhân cách có nền tảng là yếu tố di truyền và môi trường (theo thuyết "bẩm sinh và nuôi dưỡng"). Một khi tính cách được phát triển, thì đặc điểm cá nhân sẽ ổn định theo thời gian. Thuyết tâm lý nhân cách của Allport đã phản bác rằng đặc điểm tính cách được quyết định bởi yếu tố di truyền, nhưng chính trải nghiệm môi trường sống đã đóng góp vào việc hình thành tính cách đó. Thuyết nhân cách của Eysenck lại tin rằng tính cách có thể được hiểu qua việc xem xét một vài khía cạnh trong toàn thể hành vi của một người. Nhận ra rằng mọi khía cạnh của tính cách đều có giá trị riêng. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nhận ra một vài đặc điểm tính cách tinh tế, bởi vì tính cách mạnh mẽ có ưu thế hơn. Đặc điểm tính cách tinh tế, chẳng hạn như khả năng phán đoán, rộng lượng, và sự đồng cảm, cũng đóng vai trò quan trọng như tính cách mạnh mẽ. Đừng quên rằng, tính cách dịu dàng lại trở nên mạnh mẽ trong một vài hoàn cảnh hoặc vai trò nhất định. Ví dụ, sự đồng cảm và sự tận tâm có vai trò rất quan trọng trong suốt những sự kiện lớn của cuộc đời, như đám cưới hoặc đám tang. Nhận thấy rằng mỗi người đều sở hữu tập hợp những tính cách riêng biệt. Hiểu rõ giá trị sự khác nhau về đặc điểm tính cách giữa mọi người sẽ có ích cho bạn khi làm việc theo nhóm, hoặc khi bạn là người quản lý. Trân trọng đặc tính mạnh mẽ nhưng tinh tế, chẳng hạn sự đồng cảm và sự rộng lượng, có thể giúp củng cố mối quan hệ và đồng thời làm việc theo nhóm hiệu quả hơn. Người lãnh đạo và quản lý tài ba thường có khả năng đánh giá đúng, nâng cao, và sử dụng các dạng tính cách khác nhau hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy một người nào đó trong nhóm nói chuyện nhẹ nhàng, nhưng lại am hiểu một chủ đề nào đó, bạn nên để người đó tạo tài liệu dự án hoặc chương trình chi tiết. Việc này sẽ tận dụng được kỹ năng của người đó mà không gây áp lực cho anh ấy/cô ấy.
Hiểu được tính cách mô tả điều gì. Tìm hiểu thuyết nhân cách cơ bản. Đánh giá cao đặc điểm tính cách riêng. Đánh giá đúng tính cách của người khác.
wikilingua: Nếu muốn chinh phục một cô gái ở trường trung học, điều đầu tiên bạn cần làm là khiến nàng để ý. Bạn không thể đề nghị cô ấy trở thành bạn gái nếu cô ấy không biết gì về bạn. Để làm cho cô ấy chú ý đến mình, bạn không chỉ cần quần áo sạch sẽ, cơ thể thơm tho và nụ cười quyến rũ, mà còn phải tìm cách cho cô ấy trông thấy bạn những lúc bạn đáng yêu nhất. Nếu biết rằng bạn sẽ gặp cô ấy vào ngày nào đó, hãy đảm bảo rằng trông bạn phải thật “bảnh trai”. Ngay cả khi không có tâm trạng tốt, bạn hãy cứ cố gắng mỉm cười và cho cô ấy một cảm giác lạc quan, như vậy cô ấy sẽ muốn làm quen với bạn. Mời cô ấy ra ngoài chơi. Tìm hiểu cô ấy. Hãy trung thực và thân thiện. Trong quan hệ tình cảm, tất cả đều hướng về người kia. Khi đi chơi, bạn hãy cố gắng tìm hiểu cô ấy. Không ai muốn bắt đầu quan hệ tình cảm với một người mà họ không biết. Cô ấy sẽ không có cảm tình nếu thấy bạn ngủ gật trong lớp hay đá ổ khóa ngăn tủ vì nó không chịu mở. Bạn nên làm cho cô ấy thấy ra ngoài chơi với bạn thì vui vẻ thế nào. Bạn không cần phải là học trò cưng của thầy thì cô ấy mới chú ý đến. Nhưng bạn cũng phải làm sao khiến cô ấy muốn tìm hiểu về bạn. Hãy chứng tỏ mình hòa đồng bằng cách cho cô ấy thấy bạn trò chuyện với bạn bè trước giờ học. Hãy tập trung trong giờ học và trả lời đúng vài câu hỏi để nàng thấy bạn thông minh. Và đừng vô lễ với giáo viên chỉ để làm cho cô ấy cười. Bạn có thể nói đùa trong lớp học để chứng tỏ bạn vui vẻ, nhưng đừng làm tổn thương người khác hay đụng chạm đến thầy cô giáo. Cô ấy sẽ nghĩ bạn quả là một anh chàng dí dỏm. Nếu tình cờ bắt gặp ánh mắt của cô ấy hay khi cả hai cùng bước vào phòng học, đừng ngại ngần nói lời chào. Nếu ngồi cạnh cô ấy, bạn có thể nói vài câu xã giao như cô ấy đã chuẩn bị cho bài kiểm tra chưa, cô ấy có hiểu bài tập về nhà không, hoặc chỉ cần hỏi cô ấy hôm nay thế nào. Bạn có thể nhờ cô ấy giúp trong lớp hoặc nhờ nàng kèm cặp cho bạn. Bạn hãy đến bên cô ấy và nói, “Bạn này, môn toán mình có chút không hiểu, không biết bạn có thể thỉnh thoảng giúp mình sau giờ học được không?”. Bạn cũng có thể gây một ấn tượng mạnh với cô ấy khi tình cờ gặp nàng ở hội trường, tại trung tâm mua sắm hay ở buổi tiệc. Bạn chẳng cần phải nhảy lên xoay nhiều vòng trên không mới có thể khiến cô ấy chú ý. Nếu tình cờ gặp cô ấy ở một nơi không ngờ tới, bạn cũng đừng ngượng ngùng và né tránh chỉ vì không được chuẩn bị. Thay vào đó, bạn hãy tiến tới chỗ cô ấy và hỏi thăm. Nếu thấy cô ấy trong hội trường, hãy nói xin chào và thậm chí bước đến cạnh cô ấy nếu bạn thấy can đảm. Nếu gặp cô ấy ở trung tâm mua sắm hay tại buổi tiệc, hãy cho nàng thấy bạn đang trò chuyện với bạn bè, người quen và các cô gái khác để chứng tỏ rằng bạn là một anh chàng dễ mến, có thể hòa đồng với mọi người. Bạn đừng nghĩ rằng mỉm cười, tỏ ra thân thiện hoặc có cử chỉ quan tâm đến cô ấy là không “sành điệu”, thực ra hoàn toàn ngược lại. Nàng sẽ thấy gương mặt bạn rạng ngời lên khi nàng xuất hiện và sẽ nhận ra tình cảm của bạn mà không thấy ngột ngạt hoặc khó chịu. Vì thế, khi gặp nàng, bạn hãy nở một nụ cười thật tươi, hoặc vẫy tay và hỏi nàng hôm nay thế nào. Đừng sợ rằng bạn không “sành điệu” chỉ vì bạn không phớt lờ cô ấy. Hãy nhớ rằng hầu hết các anh chàng học sinh trung học đều lo lắng không biết nói chuyện với con gái thế nào. Nếu bạn giữ vẻ bình thản và chào cô ấy như chẳng có chuyện gì lớn lắm, bạn sẽ nổi bật giữa đám bạn bè. Chào hỏi và cho cô ấy thấy bạn đang vui vẻ là một cách rất hay để khiến cô ấy để ý đến bạn, nhưng khi đã tới thời điểm, bạn phải biết bắt tay vào hành động – thực sự trò chuyện với nàng. Có nhiều khả năng cô ấy muốn hẹn hò với bạn nếu biết rằng bạn có thể thực sự giữ lời khi trò chuyện, bạn sẽ làm cho nàng vui vẻ và thoải mái. Đây là cách để làm được điều đó: Bắt đầu bằng việc khiến cô ấy thoải mái. Hãy tập trung vào nàng và giao tiếp bằng ánh mắt nhưng không làm nàng lo lắng hoặc cảm thấy bị dồn ép. Hãy hỏi cô ấy về bất cứ chuyện gì sắp đến. Nếu thấy cô ấy ở giảng đường, bạn hãy hỏi về tiết học sắp tới. Nếu gặp ở hội trường, bạn hãy hỏi có phải cô ấy đang tới câu lạc bộ không, hay sau giờ học sẽ làm gì, nhưng đừng tỏ ra tò mò. Khiến cô ấy cười. Nếu bạn khởi đầu bằng việc khôi hài về mình hay nói những chuyện đùa vô hại về thầy giáo hoặc ai đó mà cả hai bạn đều biết, như vậy nghĩa là bạn đã có bước đi đầu tiên tốt đẹp.
Làm cho cô ấy chú ý đến bạn. Hãy tận hưởng những giờ phút vui vẻ. Hãy lôi cuốn sự chú ý của cô ấy trong lớp học. Thu hút sự chú ý của cô ấy ở ngoài lớp học. Hãy thân thiện. Tạo một cuộc trò chuyện thú vị với cô ấy.
wikilingua: Dùng dao bào gọt lớp vỏ bên ngoài củ gừng tươi, sau đó dùng dao nhỏ cắt một mẩu gừng cỡ khoảng 2,5 cm. Công thức này chỉ pha một tách trà, vì vậy bạn không cần nhiều gừng. Bạn có thể mua gừng tươi ngoài chợ hoặc hầu hết các cửa hàng thực phẩm.
Gọt vỏ và cắt một mẩu gừng.
wikilingua: Dù quan điểm của bạn là gì thì hãy giữ nó trong lòng. Hãy để cô ấy thổ lộ và nói ra vấn đề, bạn chỉ cần gật đầu và nói vài câu khi cần. Nếu cô ấy không muốn kể cho bạn nghe, đừng ép cô ấy. Một vài cô gái không thích kể lể lí do tại sao họ buồn. Nếu trong trường hợp này, chỉ cần nói rằng bạn quan tâm cô ấy và để cô ấy khóc. "Em cảm thấy thế nào?" "Này, dạo này có chuyện gì làm em phiền muộn vậy?" "Dường như em đang buồn. Có chuyện gì vậy?" "Anh ở đây để lắng nghe nếu em muốn trò chuyện cùng ai đó." Cho dù bạn không đồng ý với vấn đề của cô ấy thì cũng không quan trọng. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn luôn ở bên cô ấy. Dẫn cô ấy tới một nơi riêng tư và nói rằng cô ấy có thể khóc. Đảm bảo với cô ấy rằng bạn đứng về phía cô ấy. "Anh biết cảm giác lúc này chắc hẳn rất tệ. Anh rất tiếc." "Anh không thể hình dung được em cảm thấy thế nào. Anh biết điều này không thể dễ dàng gì." "Anh rất tiếc khi em buồn. Làm ơn cho anh biết nếu anh có thể làm bất cứ điều gì để mọi chuyện tốt hơn." Chỉ cần thể hiện rằng bạn thấy và hiểu vấn đề của họ là cả thế giới. Hãy thể hiện thật ngắn gọn và đơn giản. "Anh rất buồn khi nghe tin mẹ em đang bệnh." "Anh biết em thật sự xứng đáng với sự thăng tiến đó. Anh rất tiếc vì nó không trở thành sự thật." "Cô ấy là một người bạn tuyệt vời, và anh cũng rất buồn khi cô ấy dọn đi." Hầu hết mọi người buồn phiền vì không có giải pháp dễ dàng. Vì vậy đừng cố gắng đề nghị điều gì. Cô ấy có thể suy nghĩ về nó nhiều hơn trước, và lời khuyên của bạn sẽ chỉ khiến cô ấy lẩn quẩn trong suy nghĩ rằng vấn đề của cô ấy "vô vọng" như thế nào. Thay vào đó hãy nói: "Điều này hẳn rất khó với em." "Anh ước gì mình có câu trả lời hay cách giải quyết. Chỉ biết rằng anh luôn bên em dù chuyện gì xảy ra." "Em nghĩ chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?" "Em muốn giải quyết chuyện này thế nào?" Điều này có thể khó, nhưng miễn là bạn để cô ấy dẫn dường thì bạn có thể giúp cô ấy hiểu được cảm xúc của mình. Để cô ấy thổ lộ cảm xúc của mình thay vì suy diễn sự việc hoặc kết quả dựa trên kinh nghiệm cá nhân của bạn. Việc đánh dấu những cảm xúc sẽ giúp cô ấy kiểm soát chúng: "Anh biết em thật sự muốn công việc đó. Anh cũng rất thật sự thất vọng nếu trong trường hợp của em." "Em hoàn toàn có quyền buồn bã; anh cũng sẽ như vậy." "Anh biết bây giờ em đang tức giận và buồn. Anh hiểu, nó thật tệ." Điều này rất quan trọng. Khi động viên, hãy luôn nhắc cô ấy rằng mọi việc sẽ khá hơn. Cô ấy sẽ tin vào lời khuyên của bạn, vì vậy đảm bảo chúng không mang ý tiêu cực. Đem năng lượng tích cực của bạn vào cuộc trò chuyện và cô ấy sẽ từ từ, nhưng chắc chắn, bắt đầu cải thiện. "Hãy quên nó đi. Em biết đấy, điều này tuy khá tệ, nhưng những cảm xúc này sẽ qua đi thôi." "Hãy nhớ những giây phút mình vui vẻ cùng nhau. Em còn nhớ khi…" "Anh biết bây giờ điều này rất tệ. Nhưng anh sẽ ở đây bên em cho đến khi mọi chuyện khá hơn." Hãy nhớ rằng, suy cho cùng bạn không ở đó để làm mọi thứ tốt đẹp một cách kỳ diệu, bạn ở đó để giúp đỡ cô ấy. Nói với cô ấy "không sao đâu" hoặc " anh đã trải qua chuyện như vậy" sẽ giúp cô ấy cảm thấy bạn không làm cô ấy buồn thêm. Những không nên nói gồm: "Dù sao thì em đã quá nhiệt tình với công việc đó. Chúng thậm chí còn không đáng với thời gian của em." Rõ ràng là cô ấy buồn vì cô ấy nghĩ nó đã xứng đáng với thời gian của cô ấy. "Anh biết rõ em cảm thấy thế nào." Mỗi người có một vấn đề riêng -- bạn không biết chính xác cô ấy cảm thấy thấy thế nào, và cô ấy sẽ cảm nhận được điều đó. "Em rất mạnh mẽ -- em sẽ ổn thôi." Đôi khi ai đó cần chút thời gian để yếu đuối. Đừng khiến cô ấy cảm thấy mình không thể bị tổn thương trừ khi cô ấy trông "yếu đuối." "Anh không biết điều này tồi đến vậy. Anh đã nói cho em biết về khoảng thời gian anh đã….chưa" Đây không phải vấn đề cũ của bạn, vì vậy đừng cố thay đổi chủ đề.
Hỏi cô ấy chuyện gì đã xảy ra. Hãy thông cảm với cô ấy, đừng tùy tiện. Thừa nhận vấn đề và diễn đạt ngắn gọn cảm xúc của bạn. Tránh đưa ra lời khuyên. Thông cảm và tôn trọng cảm xúc cô ấy. Luôn lạc quan. Tránh xem nhẹ vấn đề của cô ấy hoặc lên giọng kẻ cả.
wikilingua: Bạn có thể bỏ giày vào máy giặt hoặc ngâm trong nước xà phòng để giày được làm sạch một cách nhẹ nhàng. Hãy nhớ làm sạch bên trong đôi giày (kể cả miếng lót giày) và để cho toàn bộ đôi giày khô trước khi mang.
Nếu giày của bạn có thể giặt, hãy giặt chúng ngay.
wikilingua: Mặc dù nhiều người khẳng định rằng cá betta vẫn sống vui vẻ trong những vũng nước rất nhỏ, thực ra loài cá này thích vùng nước sâu 30- 60 cm, tương tự các ruộng lúa mà chúng thường sống ngoài tự nhiên. Bạn nên chọn bể cá có dung tích tối thiểu 8 lít để cá betta có đủ không gian bơi lội thoái mái. Nói chung, bể cá nhỏ hơn 8 lít là không đủ rộng. Cây thủy sinh là yếu tố rất tuyệt vời trong bể cá. Nhiều người chọn cây giả vì dễ bảo dưỡng, nhưng cây thật có thể cải thiện chất lượng nước trong bể nhờ tác dụng lọc nước và tăng cường ô xy, mặc dù chúng cần được chăm sóc nhiều hơn. Dù là chọn cây giả hoặc cây thật, điều quan trọng là bạn phải tránh những cây quá cứng hoặc có bề mặt sắc. Những cây này có thể làm tổn thương vây cá vốn khá mỏng manh. Sau đây là một số loại cây an toàn cho cá betta. Cây lụa Cây dương xỉ Java Cây rêu Christmas Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi lắp đặt bể cá. Nước máy chảy trực tiếp vào bể có thể giết chết cá. Các hóa chất như chlorine và fluoxetine cũng như nhiều hóa chất khác có trong nước máy rất độc hại đối với cá. Chúng có thể gây hại đáng kể cho cá betta và giảm tuổi thọ của cá. Bạn cần phải mua dung dịch điều chỉnh nước để châm vào nước hồ trước khi thả cá vào. Có thể bạn cần chờ cho nước lắng vài ngày để có đủ ô xy hòa tan cho cá thở. Nước chảy ra từ vòi thường không có nhiệt độ thích hợp cho cá. Vì là loài cá bản địa của vùng Đông Nam Á, cá betta thích sống trong nước ấm áp. Nhiệt độ lý tưởng trong bể cá là trong khoảng 22-26,5 độ C. Có thể bạn cần mua máy sưởi và nhiệt kế để tạo môi trường cho cá sống khỏe mạnh. Nước ấm sẽ khiến chú cá của bạn năng động hơn và duy trì sức khỏe tổng thể của cá. Cá có thể chết nếu nước quá lạnh. Khi mới lắp đặt bể cá, bạn sẽ cần sưởi ấm nước trước và duy trì trong 1 hoặc 2 ngày trước khi thả cá vào. Ngoài ra, khi thả cá vào bể, bạn cần nhớ rằng nước trong bể phải có nhiệt độ tương đương với nước mà cá đang sống. Bạn có thể thả túi nước đựng cá hoặc hộp đựng cá vào bể cho đến khi nước có nhiệt độ bằng nước trong bể. Như vậy cá sẽ không bị sốc vì thay đổi nhiệt độ đột ngột vốn có thể giết chết cá. Bạn không thể nuôi cá betta chung với bất kỳ con cá nào vì chúng có bản tính hung hăng. Hai chú cá betta đực trong bể có thể đánh nhau đến chết. Cá betta cái có thể sống chung với nhau nhưng cũng có thể làm tổn thương nhau. Nhiều người chọn cách nuôi cá betta trong từng bể riêng, nhưng nếu bạn muốn nuôi cá betta chung với những con cá khác một cách hòa thuận thì phải chọn loài cá thích hợp như Cá neon tetra (sống theo đàn) Cá lau kính bristlenose plecostomus Cá thủy tinh
Chọn bể cá có kích thước phù hợp. Trồng cây thủy sinh. Cho nước sạch vào bể. Làm ấm nước trong bể cá. Chọn “bạn tốt” cho cá betta.
wikilingua: Tuy rằng iTunes có thể phát hầu hết các tập tin âm thanh được bảo vệ, nhưng bạn sẽ không thể khôi phục phiên bản không mã hóa thông qua iTunes Match nếu nhạc đã cũ hoặc bạn không trả tiền để mua bài hát. Tuy nhiên, có một số lưu ý: Bạn cần ủy quyền để phát tập tin MP4 được bảo vệ trên iTunes trước nếu như muốn ghi nhạc vào CD. Chất lượng sẽ bị giảm sút một chút. Nếu có nhiều tập tin cần chuyển đổi và khả năng của bạn cho phép, hãy sử dụng đĩa CD-RW (có thể ghi lại) thay cho CD-R trắng (chỉ ghi một lần). CD-RW có tuổi thọ lên đến 1000 lần sử dụng lại và đây sẽ là vị cứu tinh đối với những thư viện nhạc lớn. Bạn cần chắc rằng đây là đĩa CD-RW mới chưa có dữ liệu. Nếu máy tính không có đầu DVD, bạn cần mua và kết nối ổ đĩa DVD USB gắn ngoài trước khi tiếp tục. Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Bạn hãy nhấp vào thẻ Kind phía trên thư viện nhạc để tiến hành sắp xếp. Nếu bạn không tìm thấy, hãy cho phép thẻ hiển thị bằng cách: Nhấp phải vào thanh tùy chọn sắp xếp ở đầu thư viện iTunes. Tích vào ô Kind. Hãy tìm những tập tin "M4P" được liệt kê trong cột Kind; tập tin M4P được bảo vệ cũng chính là tập tin iTunes. Hãy nhấn giữ phím Ctrl (hoặc ⌘ Command trên Mac) đồng thời nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn chuyển đổi. Bạn hãy nhấp phải vào những bài hát đã chọn, chọn Add to Playlist (Thêm vào danh sách phát) từ trong trình đơn thả xuống, nhấp vào New Playlist (Danh sách phát mới) và nhập tên cho danh sách. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy tích vào ô "MP3 CD", sau đó chọn Burn (Ghi) ở cuối cửa sổ. Danh sách nhạc sẽ bắt đầu ghi sang CD. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi CD ghi xong, bạn có thể tiến hành chuyển đổi nhạc. . Sau khi đã tạo CD, bạn sẽ có thể mở đĩa trên iTunes, chọn nội dung bên trong rồi tạo phiên bản MP3 bằng cách nhấp vào File, chọn Convert từ trong trình đơn thả xuống, cuối cùng nhấp vào Create MP3 Version trên trình đơn bật lên. Sau khi tạo phiên bản MP3, bạn có thể xóa đi nhạc được bảo vệ trên máy tính. trước khi ghi thêm nhạc vào. Nếu muốn chuyển đổi tiếp 80 phút nhạc khác, bạn cần xóa sạch đĩa CD trước khi ghi nhạc mới vào.
Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Cho đĩa CD vào máy tính. Mở iTunes. Sắp xếp nhạc bằng thẻ Kind (Loại). Tìm âm thanh được bảo vệ. Chọn tối đa 80 phút nhạc. Tạo danh sách phát mới cho các tập tin. Nhấp vào dấu ⋯ ở phía trên bên phải trang danh sách phát. Nhấp vào Burn Playlist to Disc (Ghi danh sách sang đĩa). Tạo đĩa MP3. Chờ quá trình ghi hoàn tất. Chép nhạc từ CD thành MP3 Định dạng đĩa CD
wikilingua: Dành thời gian nghĩ về lý do vì sao bạn muốn đầu tư vào cổ phiếu. Có phải bạn muốn đầu tư để xây dựng một ngân quỹ khẩn cấp cho tương lai, để mua nhà hay thanh toán học phí? Bạn đang đầu tư cho kế hoạch nghỉ hưu? Nói chung bạn nên viết ra động cơ nào khiến mình muốn đầu tư vào cổ phiếu. Cố gắng quy đổi thành số tiền cụ thể, đánh giá xem bạn cần bao nhiêu tiền cho mục tiêu của mình. Ví dụ, để mua nhà, bạn phải thanh toán số tiền ban đầu và số tiền cuối cùng là 1 tỷ đồng. Kế hoạch nghỉ hưu cần 2 tỷ hoặc nhiều hơn. Đa số mọi người có nhiều hơn một mục tiêu đầu tư. Các mục tiêu này thường có mức độ ưu tiên và thời gian khác nhau. Ví dụ, bạn muốn mua nhà trong ba năm tới, thanh toán học phí cho con sau 15 năm và nghỉ hưu sau 35 năm nữa. Viết ra mục tiêu đầu tư sẽ giúp bạn thấy rõ vấn đề và tập trung vào thứ tự ưu tiên của chúng. Từ mục tiêu đầu tư, bạn sẽ xác định được thời gian cần duy trì các khoản đầu tư đó. Thời gian đầu tư càng lâu thì xác suất lợi nhuận dương càng lớn. Nếu mục tiêu của bạn là có tiền mua nhà trong ba năm tới thì khung thời gian đầu tư tương đối ngắn. Nếu bạn đầu tư để có tiền nghỉ hưu sau 30 năm nữa thì khung thời gian đầu tư dài hơn nhiều. S&P 500 là chỉ số cổ phiếu dựa trên cổ phiếu của 500 công ty có mức vốn hóa thị trường lớn nhất. Đối với các khoản đầu tư thời hạn 10 năm trong thời gian từ năm 1926-2011 thì có 4 lần là chỉ số S&P 500 gây ra lỗ cho nhà đầu tư. Đối với thời gian nắm giữ cổ phiếu từ 15 năm trở lên thì nhà đầu tư không bao giờ bị lỗ. Nếu bạn đã mua và nắm giữ các cổ phiếu này trong thời gian dài thì chắc hẳn là đã có lời. Ngược lại, việc nắm giữ cổ phiếu thuộc chỉ số S&P 500 với thời hạn chỉ một năm đã gây ra lỗ 24 lần trong 85 năm từ 1926-2014. Trong thời gian ngắn, giá cổ phiếu biến động rất lớn. Do đó rủi ro đối với các khoản đầu tư trong thời gian ngắn sẽ lớn hơn đầu tư trong thời gian dài. Đầu tư thông minh sẽ giúp bạn kiếm lời nhiều hơn, nếu không bạn có thể mất tất cả. Tất cả các khoản đầu tư đều có rủi ro. Luôn luôn có khả năng bạn sẽ mất một phần hoặc tất cả số tiền. Cổ phiếu cũng giống như vậy. Không có gì đảm bảo chắc chắn bạn sẽ có lời từ khoản đầu tư, cũng không đảm bảo bạn có thể nhận lại số tiền đầu tư ban đầu. "Mức độ chấp nhận rủi ro" là giới hạn rủi ro mà bạn sẵn sàng chịu". Trước khi đầu tư bạn cần hỏi chính mình, "Tôi sẵn sàng chịu mất bao nhiêu tiền nếu có điều không may xảy ra?" Thường thì khả năng chấp nhận rủi ro càng lớn thì mức lợi nhuận tiềm năng càng cao, nhưng song song đó là nguy cơ tổn thất lớn hơn. Ví dụ, một khoản đầu tư dự kiến sẽ tăng gấp đôi giá trị trong một tháng sẽ rủi ro hơn khoản đầu tư tăng gấp đôi giá trị trong mười năm. Không có khoản đầu tư nào đáng để bạn mất ăn mất ngủ. Nếu khoản đầu tư nào đó khiến cuộc sống của bạn khó khăn hơn thì bạn nên xem xét lại mục tiêu của mình. Khi đó bạn nên điều chỉnh khung thời gian hoặc bản thân các mục tiêu đó. Ví dụ, giả sử mục tiêu của bạn là kiếm đủ tiền trả cho đợt thanh toán ban đầu là 500 triệu của ngôi nhà trị giá 2 tỷ đồng trong 3 năm. Bạn có thể điều chỉnh mục tiêu thành 350 triệu cho ngôi nhà trị giá 1,5 tỷ trong 3 năm. Thay vào đó, bạn có thể cân nhắc kéo dài khung thời gian. Kiếm 500 triệu để mua ngôi nhà 2 tỷ đồng trong 5 năm có lẽ là mục tiêu dễ đạt được hơn. Hoặc bạn vừa giảm mục tiêu vừa kéo dài khung thời gian đầu tư. Một trong những nguyên tắc đầu tiên trong đầu tư là tránh tổn thất nếu được. Đừng chấp nhận rủi ro đầu tư khi việc đó là không cần thiết. Sử dụng một trong các ứng dụng tính toán đầu tư hay tính toán cho kế hoạch nghỉ hưu có trên internet. Tính tỷ suất lợi nhuận bạn phải có và mức đầu tư cần thiết để đạt được mục tiêu. Ví dụ, giả sử bạn cần có 350 triệu đồng trong ba năm, nhưng bạn chỉ có thể đầu tư 6 triệu/tháng. Bạn cần có mức lợi nhuận rất lớn là khoảng 38%/năm trong thời gian ba năm để đạt được mục tiêu này. Như vậy nghĩa là bạn phải chấp nhận mức độ rủi ro rất lớn. Đa số mọi người xem đó là một quyết định đầu tư thiếu sáng suốt. Tốt hơn là bạn nên kéo dài khung thời gian đầu tư lên 4,5 năm. Khi đó yêu cầu về tỷ suất lợi nhuận sẽ thấp hơn nhiều, khoảng 4,8%. Bạn cũng có thể tăng khoản đầu tư hằng tháng từ 6 lên 9 triệu đồng. Mục tiêu 350 triệu đồng của bạn sẽ đạt được với tỷ suất lợi nhuận thực tế hơn vào khoảng 5%. Hoặc bạn có thể giảm mục tiêu tài chính từ 350 triệu trong 3 năm xuống 230 triệu trong 3 năm nhưng vẫn giữ mức đầu tư 6 triệu đồng/tháng. Để đạt mục tiêu này bạn chỉ cần có tỷ suất lợi nhuận 6%/năm.
Đặt ra mục tiêu. Xác định khung thời gian. Đánh giá mức độ chấp nhận rủi ro của bạn. Tính toán các khoản đầu tư cần thiết để đạt được mục tiêu.
wikilingua: Còn được biết đến với tên gọi “bồn tắm nóng”, phương pháp đã có từ hàng thế kỷ nay hoạt động bằng cách kích thích phản ứng miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể tắm ở trung tâm Schlenz, nhưng quy trình tắm cũng đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Trước khi vào bồn tắm, bạn hãy uống 1-2 cốc trà thảo mộc nóng như trà gừng, bạc hà chanh, bạc hà cay, cây cơm cháy hoặc cúc hoàng anh. Nếu tim của bạn không được khỏe, hãy thêm vào trà vài giọt Crataegisan để giảm các nguy cơ có thể xảy ra do tắm nước nóng. Tích nước nóng vào bồn tắm. Duy trì nhiệt độ nước trong khoảng 36-37°C. Ngâm toàn bộ cơ thể vào bồn tắm. Nếu toàn bộ cơ thể không ngập trong nước, bạn hãy gập đầu gối lại sao cho nước ngập lên đầu. Đảm bảo miệng và mũi vẫn phải ở trên mặt nước để có thể thở được dễ dàng. Đừng để nước hạ nhiệt độ trong quá trình tắm. Cho thêm nước nóng nếu cần thiết để duy trì độ nóng. Bạn nên để cho nước đạt đến 38°C mỗi lần thêm nước. Ngâm trong bồn tắm khoảng 30 phút. Nhờ người khác giúp bạn ra khỏi bồn tắm nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc chóng mặt khi bước ra. Ngoài phương pháp tắm Schlenz còn có các kiểu tắm nước nóng khác mà bạn có thể áp dụng để gây sốt. Một phương pháp được coi là có tác dụng chống ung thư đòi hỏi phải ngâm trong nước nóng đến mức có thể chịu được mà không khó chịu. Bạn nhớ đừng để mình bị bỏng. Pha vào nước 1 kg muối Epsom. Ngâm trong bồn tắm càng ngập cơ thể càng nhiều càng tốt. Ngâm khoảng 20-25 phút, bổ sung nước nóng khi cần để duy trì nguồn nhiệt ổn định. Nhấp trà gừng để làm nóng cơ thể từ bên trong đồng thời với việc ngâm nước nóng để làm nóng cơ thể từ bên ngoài. Cẩn thận khi bước ra khỏi bồn tắm. Nếu cảm thấy chóng mặt, bạn nên nhờ người khác giúp. Để cơ thể khô tự nhiên thay vì dùng khăn tắm lau khô. Trải một tấm vải nhựa lên giường để khỏi ướt ga giường. Nằm xuống và đắp càng nhiều chăn càng tốt. Nằm như vậy từ 3-8 tiếng. Bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều và nên nằm trên giường cho đến khi hết sốt. Thông thường cơn sốt sẽ qua sau 6- 8 tiếng. Bạn có thể lặp lại quá trình này mỗi tuần 1 lần trong 6-8 tuần. Một dạng thiền gắn liền với các các nhà sư Tây Tạng được viện dẫn như một cách để tăng thân nhiệt và có thể gây sốt. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thiền g-tummo có thể giúp tăng thân nhiệt đến mức sốt nhẹ hoặc trung bình. Sự gia tăng thân nhiệt đã được quan sát trong suốt giai đoạn thở bình Forceful Breath (hơi thở mạnh mẽ) của thiền, và thời gian duy trì nhiệt độ dường như phụ thuộc vào yếu tố nhận thức thần kinh trong thiền định (thiền quán tưởng). Tìm một chuyên gia huấn luyện và nhờ họ hướng dẫn bạn thực hành. Kỹ thuật thở bình Forceful Breath có thể được thực hành tại nhà để giúp điều hòa thân nhiệt. Kỹ thuật thở bình về cơ bản là hít không khí sạch vào, sau đó thở ra khoảng 85% lượng không khí đó. Cách thở này tạo ra hình dạng như chiếc bình hoa ở vùng bụng dưới. Kỹ thuật thở này có thể kết hợp với kỹ thuật hình dung, chẳng hạn như hình dung những ngọn lửa đang bốc lên cột sống của bạn. Các bài tập thể dục và hoạt động thể chất mạnh mẽ sẽ giúp tăng thân nhiệt. Việc tập thể dục cường độ cao trong ngày nóng hoặc mặc nhiều lớp quần áo sẽ khiến cho cơ thể khó hạ nhiệt và khó tỏa nhiệt hơn. Thân nhiệt của bạn có thể sẽ tăng lên vài độ.Bạn cần cẩn thận khi tập thể dục để tránh một số tình trạng liên quan đến nhiệt, bao gồm chuột rút do nhiệt và kiệt sức do nhiệt. Một số vận động viên, chẳng hạn như các đô vật, thường mặc nhiều lớp quần áo, thậm chí mặc túi ni lông và tập các bài tập cardio như chạy hoặc nâng tạ. Họ cũng đi xông hơi trong các trang phục này để tăng thân nhiệt và giảm trọng lượng nước, đồng thời thanh lọc cơ thể. Nhớ uống nhiều chất lòng để tránh bị mất nước. Lưu ý đến các triệu chứng bệnh liên quan đến nhiệt như chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim bất thường và các vấn đề về thị lực. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, hãy ngừng tập ngay lập tức, đồng thời làm mát cơ thể và nghỉ ngơi.
Chuẩn bị bồn tắm Schlenz tại nhà. Thử áp dụng các dạng khác của liệu pháp tắm. Thực hành thiền g-tummo. Tập thể dục để tăng thân nhiệt.
wikilingua: Tỏi là một loại gia vị tuyệt vời bổ sung cho chế độ ăn của bạn khi đang thải độc gan, vì nó kích hoạt các enzyme trong gan giúp làm sạch độc tố. Trong tỏi còn chứa hai hợp chất tự nhiên là allicin và selenium có tác dụng hỗ trợ cho chức năng của gan. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula, lá bồ công anh và rau diếp xoăn đem lại nhiều lợi ích trong việc thải độc gan – chúng khử kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (những chất độc gây hại cho gan), hỗ trợ cho quá trình sản xuất và lưu thông mật. Trong bưởi có chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione có khả năng gắn kết với các chất độc trước khi đào thải ra ngoài cơ thể. Bạn có thể ăn cả quả bưởi hoặc uống một ly nước ép bưởi tươi vào bữa sáng để hỗ trợ cho quá trình thải độc gan, đồng thời bổ sung vitamin C, pectin và các chất chống ô xy hóa cho cơ thể. Quả bơ cũng có hàm lượng cao glutathione, một hợp chất có tác dụng bảo vệ gan khỏi các độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn 1-2 quả bơ mỗi tuần trong ít nhất 30 ngày có thể giúp phục hồi tổn thương ở gan. Quả óc chó có chứa glutathione, một loại a-mi-nô a-xít có tên là l-arginine và các a-xít béo omega-3, tất cả các chất này giúp giải độc trong gan và hạ mức amoniac - mức amoniac cao là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Bạn hãy thử nhấm nháp một nắm quả óc chó như một món ăn vặt, hoặc rắc vào món rau trộn. Nghệ là một loại “siêu thực phẩm” trong việc thải độc gan – nó bảo vệ gan khỏi các độc tố và giúp tái tạo các tế bào gan bị thương tổn. Nghệ cũng thúc đẩy việc sản xuất mật và hỗ trợ cho hoạt động của túi mật, một cơ quan có chức năng thanh lọc khác trong cơ thể. Bạn hãy thử thêm nghệ vào các món cà ri đậu lăng và món rau củ hầm để tận dụng khả năng thải độc của nghệ. Có một số loại thực phẩm và các thành phần có hại cho gan, khiến gan quá tải vì độc tố và hủy hoại chức năng gan. Đó là các thực phẩm chế biến và nhiều chất béo như thịt được bảo quản (xúc xích, thịt bò muối), thức ăn chiên ngập dầu, bơ thực vật, dầu không bão hòa, mọi thức ăn có chứa phẩm màu và hương vị nhân tạo. Nhiều loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể giúp thải độc gan và tăng cường sức khỏe gan. Một số loại được ưa chuộng nhất gồm axit malic, ngưu bàng, rễ bồ công anh và kế sữa. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chức năng này ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe và uống theo hướng dẫn trên bao bì. Một số trà thảo mộc được cho là có công dụng giải độc tố và chất béo tích tụ trong gan, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Các loại trà thải độc gan tốt nhất gồm có các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, cúc La Mã, quế, và cỏ đuôi ngựa. Bạn nên cố gắng uống ít nhất hai cốc trà thảo mộc mỗi ngày, cho thêm mật ong để tạo ngọt nếu cần.
Ăn tỏi. Ăn rau lá xanh. Ăn bưởi. Ăn quả bơ. Ăn quả óc chó. Ăn nghệ. Biết cần tránh những gì. Uống thực phẩm bổ sung. Uống trà thải độc.
wikilingua: Việc này sẽ giúp bạn ngăn chặn các vấn đề về tĩnh điện trong tương lai. Tất cả những gì bạn cần là mua máy làm ẩm không khí ở cửa hàng nội thất và lắp đặt trong nhà. Tĩnh điện thường xảy ra vào lúc trời lạnh khi không khí rất khô. Tĩnh điện sẽ biến mất theo thời gian sau khi bạn dùng máy làm ẩm không khí. Nếu không muốn mua máy làm ẩm không khí, bạn có thể chỉ cần treo váy áo trong phòng tắm sau khi tắm xong. Độ ẩm trong phòng tắm lúc này sẽ cao và giúp bạn xử lý tình trạng tĩnh điện. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo để biết nên giặt như thế nào. Tìm xem thông tin trên phần nhãn có ghi hướng dẫn giặt. Bạn sẽ biết quần áo có thể giặt máy và sấy khô hay chất liệu sẽ bị ảnh hưởng. Bạn nhất thiết phải kiếm tra trước khi giặt quần áo. Nếu quyết định giặt máy, thì bạn có thể thêm muối nở vào máy giặt để làm giảm tình trạng tĩnh điện khiến quần áo dính vào người. Nếu bạn sấy khô quần áo bằng máy thì nên đặt thêm giấy sấy khô, sau đó lấy quần áo ra khi vẫn còn hơi ẩm. Bạn có thể gắn một chiếc móc ở khung cửa,. Nếu bạn muốn hong khô quần áo, chẳng hạn như sử dụng dây phơi thì bạn nên cho quần áo lên móc áo và treo lên dây phơi để hong khô ít nhất 10 phút thay vì đặt trực tiếp lên dây phơi. Như vậy, quần áo sẽ không bị nhăn và tránh hình thành tĩnh điện. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng cách này thật sự sẽ giảm tĩnh điện hút vào cơ thể. Nếu không có tĩnh điện trên cơ thể thì sẽ không có tĩnh điện trên quần áo nên hãy đi chân trần quanh nhà nếu bạn sắp phải mặc một bộ trang phục nào đó. Bạn cũng có thể lót giấy nhôm bên dưới giày để ngăn tĩnh điện hình thành nhưng đi chân trần sẽ dễ dàng thực hiện hơn.
Tăng độ ẩm trong nhà. Giặt váy áo bằng tay hoặc máy ở chế độ giặt nhẹ. Treo quần áo ở cửa phòng. Đi chân trần.
wikilingua: Trên máy tính Mac, tập tin có tên là "WhatsApp.dmg", còn trên máy tính thông thường, tệp cài đặt là "WhatsAppSetup" với biểu tượng WhatsApp màu trắng (một chiếc điện thoại màu trắng trên khung đối thoại màu xanh lá cây). File cài đặt sẽ được lưu tại vị trí tải xuống mặc định của máy tính (ví dụ như màn hình desktop). Sau khi hoàn thành, bạn sẽ thấy biểu tượng WhatsApp xuất hiện trên màn hình. Nếu cài đặt WhatsApp trên máy tính Mac, bạn phải kéo biểu tượng "WhatsApp" và thả vào thư mục "Applications" trong cửa sổ bật lên. Một cửa sổ với mã mà bạn có thể quét sẽ hiện ra. Mã này trông như một khung hình bàn cờ với biểu tượng ứng dụng WhatsApp có màu trắng đen nằm chính giữa. Nếu chưa có sẵn ứng dụng, bạn cần tải về và cài đặt ngay. Quá trình có thể khác nhau tùy vào loại điện thoại mà bạn sử dụng: iPhone – Nhấn vào Settings (Cài đặt) ở góc dưới, bên phải màn hình, sau đó, chọn tác vụ WhatsApp Web/Desktop nằm gần đầu màn hình. Android - Nhấn vào ⋮ và nhấn tiếp vào tùy chọn WhatsApp Web ở đầu menu. WhatsApp sẽ quét mã, xác nhận tài khoản và hoàn tất quá trình cài đặt. Bây giờ, bạn có thể bắt đầu sử dụng WhatsApp trên máy tính. Nếu mã hết hạn, bạn cần nhấp vào vòng tròn màu xanh lá nằm giữa mã để tải lại.
Nhấp đúp vào tệp cài đặt. Chờ WhatsApp cài đặt xong. Nhấp đúp vào WhatsApp. Mở WhatsApp trên điện thoại. Mở công cụ quét mã của WhatsApp. Chĩa ống kính máy ảnh của điện thoại vào mã.
wikilingua: Khi tiếp cận với phần thưởng, chẳng hạn như đạt được mục tiêu nào đó, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra dopamine. Khi đặt một mục tiêu, bạn hãy triển khai các bước nhỏ và vững chắc mà bạn có thể thực hiện được. Mỗi lần đạt được một phần của mục tiêu, bạn sẽ được bộ não thưởng bằng chất dopamine. Giả sử như mục tiêu của bạn là học vẽ. Bạn có thể đặt ra các mục tiêu nhỏ như mua vật liệu, sửa soạn chỗ làm việc và tập vẽ 30 phút mỗi ngày. Ánh nắng mặt trời đóng một vai trò trong việc có bao nhiêu thụ thể dopamine sẵn sàng "tiếp nhận" dopamine. Nói cách khác, mặc dù bản thân ánh nắng mặt trời không tăng mức dopamine, nhưng nó giúp tăng lượng dopamine mà cơ thể bạn sử dụng, vì vậy cũng đem lại lợi ích tương tự. 5-10 phút dưới ánh nắng mặt trời cũng hữu ích. Bạn hãy thử đi dạo một vòng vào giờ nghỉ ăn trưa để tận dụng chút nắng mặt trời. Thiền định đúng cách có thể giúp bạn hoàn toàn thư giãn đến mức bạn ít còn muốn hoạt động. Bù lại, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách tiết ra dopamine như một cách để kích thích hoạt động. Hàng ngày bạn hãy thử thiền 2-3 lần. Ngay cả một kiểu thiền đơn giản như hít thở sâu cũng có thể tăng mức dopamine. Để hít thở sâu, bạn nên tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào trong thời gian đếm đến 4, sau đó nín thở khi đếm đến 4. Thở ra trong thời gian đếm đến 4. Lặp lại quá trình này, tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Bạn có thể dùng các ứng dụng dạy thiền như Insight Timer, Calm hoặc Headspace. Bạn có thể thiền theo phương pháp có định hướng hoặc không định hướng. Cảm giác biết ơn có liên quan đến việc giải phóng dopamine trong não. Khi bạn càng biết ơn, não của bạn càng tiết ra nhiều dopamine. Biết ơn và bày tỏ lòng biết ơn về những điều nho nhỏ như một bữa ăn ngon hay cử chỉ của một ai đó dành cho bạn cũng là một cách để giải phóng dopamine. Bạn cũng có thể viết nhật ký biết ơn, trong đó ghi lại 5 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày.
Đặt mục tiêu và thưởng cho mình khi hoàn thành. Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời nhiều hơn để tăng độ nhạy cảm với dopamine. Tập thiền khi bạn muốn giải phóng dopamine. Tập biết ơn và cảm ơn.
wikilingua: Sau khi bạn đã ăn năn, bạn cần sử dụng cơ hội này và cố gắng hết mức có thể để sống một cuộc sống đẹp lòng Thiên Chúa. Các tôn giáo và giáo phái khác nhau có những cách khác nhau khi nói về những điều khiến Thiên Chúa hài lòng, nhưng bạn cũng nên đọc sách kinh và suy nghĩ về cảm xúc của bạn. Nếu Thiên Chúa ngự trị trong lòng bạn, Ngài sẽ dẫn dắt bạn tìm đến câu trả lời đúng đắn. Một điều mà bạn có thể làm để khiến Thiên Chúa hài lòng và giúp bạn không thể quay về với tội lỗi của bạn đó là chính thức và tích cực tham gia vào cộng đồng tôn giáo của bạn. Ví dụ, hãy rửa tội nếu bạn chưa thực hiện nghi thức này (và bạn thuộc đạo Cơ Đốc). Thường xuyên tham gia phục vụ, quyên góp tiền cho tổ chức của bạn để họ có thể giúp đỡ mọi người, và nói chuyện với các thành viên trong cộng đồng về đường lối của Thiên Chúa. Giúp đỡ và yêu thương anh em và bạn sẽ có thể làm đẹp lòng Thiên Chúa. Bạn cần phải tích cực trong việc bảo vệ linh hồn của bạn trong tương lai. Thường xuyên xưng tội và đối mặt với tội lỗi. Đề phòng những cám dỗ và tránh xa những người xấu. Đọc sách thánh và hãy để Thiên Chúa dẫn dắt bạn đến với con đường tốt nhất dành cho bạn. Bạn không hoàn hảo và bạn sẽ phạm phải sai lầm. Thiên Chúa biết điều này. Khi bạn cũng nhận thức được vấn đề này cũng chính là lúc bạn biết rằng bạn khiêm ngường. Không nên lo lắng quá nhiều về những hành động có thể khiến Thiên Chúa phật lòng. Điều quan trọng đối với Ngài là bạn đã cố gắng sửa chữa sai lầm nhưng bạn vẫn chưa thể hoàn thiện. Tội lỗi là những lỗi lầm khiến chúng ta gây tổn thương cho người khác và cho bản thân mình. Khi chúng ta sống một cuộc sống không tội lỗi, chúng ta không chỉ làm đẹp lòng Thiên Chúa và giữ gìn linh hồn chúng ta cho cuộc sống vĩnh hằng sau này, mà chúng ta còn khiến cuộc sống của chúng ta trở nên hạnh phúc hơn và trọn vẹn hơn. Đây là lý do tại sao việc sớm nhìn nhận tội lỗi lại trở nên quan trọng. Nếu bạn làm một điều gì đó khiến bạn không vui hoặc khiến người khác bị tổn thương, hãy ngừng lại! Bằng cách đem lại sự thanh thản cho linh hồn của bạn thông qua sự tha thứ, cuộc sống của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn.
Sống một cuộc sống đẹp lòng Thiên Chúa. Chính thức tham gia vào cộng đồng tôn giáo của bạn. Tích cực trong việc bảo vệ linh hồn của bạn. Chấp nhận rằng bạn sẽ có thể phạm sai lầm trong tương lai. Sống tốt.
wikilingua: Nước lọc thường là đủ để bù nước cho người lớn. Các lựa chọn khác gồm nước thịt trong, kem hoa quả, thạch Jell-O và nước thể thao có chứa chất điện giải. Bạn cần uống từ từ; uống quá nhanh hoặc quá nhiều có thể gây nôn. Thử dùng đá viên. Đá viên tan từ từ và có tác dụng làm mát có thể sẽ hữu ích cho những người bị quá nóng. Nếu tình trạng mất nước là do hoạt động thể chất trong thời gian dài, bạn nên uống nước thể thao có chất điện giải. Khi bị mất nước, bạn nên tránh caffeine và thức uống chứa cồn. Những chất này làm mất nước trong cơ thể. Các thức uống như cà phê, trà có chứa caffeine và nước soda đều phải tránh khi bạn đang bị mất nước. Bạn cũng không nên uống các loại nước quả ép, vì đường có thể gây mất nước do tăng bài tiết nước tiểu. Nếu không bị buồn nôn, bạn hãy thử ăn một số loại rau và hoa quả có nhiều nước. Dưa hấu, dưa vàng, bưởi, cam và dâu có lượng nước rất cao. Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cần tây, dưa chuột, cà tím, rau diếp, ớt ngọt, củ cải, rau bina, bí ngòi và cà chua cũng chứa lượng nước rất cao. Tránh uống sữa nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn kèm mất nước. Sữa có thể khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Tiếp tục bù nước và nghỉ ngơi trong 24 giờ tiếp theo. Uống nhiều chất lỏng. Đừng ngừng uống chỉ vì bạn không cảm thấy khát nữa. Lượng nước đã mất đi có thể phải mất nhiều ngày mới bù lại đủ. Nếu bạn không cảm thấy khá hơn sau khi đã bù nước hoặc nếu bị sốt 40°C, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.
Uống nước và chất lỏng trong từng ít một. Tránh một số loại chất lỏng. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tìm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng không được cải thiện.
wikilingua: Để ước lượng trọng lượng ngực bằng phương pháp này, bạn sẽ đo lượng nước trào ra khi nhúng ngực vào tô. Trước tiên bạn cần tìm một cái tô đủ lớn để nhúng được một bên vú vào đó, và một cái khay hay đĩa sâu. Bạn sẽ sử dụng khay để hứng phần nước trào ra từ tô. Bạn cũng cần một cái cân chính xác để đo trọng lượng tương đối nhỏ, như cân nhà bếp. Cái xô nhỏ hay nồi nấu ăn cũng dùng được nếu bạn không có tô đủ lớn để nhúng vừa một bên vú. Vì bạn cần xác định trọng lượng nước tràn vào khay nên trước tiên bạn phải cân khay không. Sau khi có trọng lượng của nước và khay, bạn sẽ trừ đi trọng lượng khay để có trọng lượng nước. Sử dụng loại cân có thể hiển thị số đo theo gam. Loại cân này sẽ cho kết quả chính xác hơn là cân có số đo lớn như kilôgam. Ghi lại trọng lượng của khay không để tránh bị quên! Say khi cân khay xong, bạn đặt nó lên một bề mặt phẳng và đặt cái tô vào chính giữa khay. Rót nước đầy đến mép tô sao cho một phần nước sẽ tràn ra ngoài khi bạn nhúng một bên vú vào đó. Để tạo cảm giác dễ chịu thì bạn nên dùng nước ấm. Sau khi rót nước đầy tô, bạn nghiêng người bên trên tô và từ từ nhúng 1 bên vú vào. Nghiêng người về phía trước đủ sâu để toàn bộ vú chìm trong nước. Có thể bạn phải tựa nhẹ khung xương sườn vào mép tô, nhưng cố gắng không đè quá mạnh để không làm nước tràn ra quá nhiều. Một phần nước sẽ tràn qua mép tô xuống khay. Bạn không nên mặc áo ngực để nó không hút nước trong tô và làm sai kết quả đo. Sau khi làm xong, từ từ nhấc vú ra khỏi tô và lấy tô ra khỏi khay. Sử dụng cân nhà bếp cân khay và lượng nước tràn ra. Lấy kết quả trừ đi trọng lượng của khay không. Cẩn thận không làm đổ nước trong khay khi bạn đặt khay lên cân. Ví dụ, nếu bạn có kết quả là 720g và khay có trọng lượng là 90g, lấy 720 trừ đi 90. Lượng nước tràn ra có trọng lượng là 630g. Vì mô vú và nước có tỷ trọng hơi khác nhau nên chúng sẽ không có trọng lượng giống nhau. Bạn có thể chuyển đổi trọng lượng nước sang trọng lượng gần đúng của vú bằng cách nhân cho 0,9. Ví dụ, nếu phần nước tràn ra có trọng lượng 990g thì nhân số đó cho 0,9 để được 890g. Đó là trọng lượng gần đúng của vú. Nếu muốn có kết quả theo ounce thì bạn chia số gam cho 28,35. Trong ví dụ trên đây, chia 890 cho 28,35 và kết quả là 31,4 ounce. Sau khi tính được trọng lượng một bên vú, bạn hãy lặp lại quy trình đó cho vú còn lại. Vì hai bên ngực của phụ nữ thường không có trọng lượng bằng nhau tuyệt đối, nên có thể bạn sẽ nhận được 2 kết quả hơi khác nhau. Để có kết quả chính xác nhất thì bạn nên cân mỗi bên vú 2-3 lần.
Tìm một cái khay, một cái tô lớn và một cái cân nhà bếp. Cân khay không. Đặt tô lên khay và rót nước đầy đến mép tô. Nhúng 1 bên vú vào tô nước. Tính trọng lượng của thể tích nước tràn xuống khay. Nhân trọng lượng của nước cho 0,9. Lặp lại quy trình đo cho bên vú còn lại.
wikilingua: Kem chống nắng sunscreen giúp da hấp thụ các tia mặt trời và làm da nâu, nhưng vẫn bảo vệ da khỏi các tia UVA và UVB độc hại. Trước khi bắt đầu đổ mồ hôi hay bơi, đợi 15 phút để kem có thể ngấm vào da. Bạn không nên phơi nắng trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là lúc các tia mặt trời mạnh nhất nên bạn rất có thể bị cháy nắng. Nếu có một lộ trình, bạn sẽ giúp da làm quen với nắng và tránh bị cháy da, dù rằng da sẽ nâu đi chậm hơn. Bạn nên bắt đầu bằng việc tắm nắng trong 15 phút, và cứ mỗi tuần lại thêm 5 phút.
Sử dụng kem chống nắng sunscreen thay vì sunblock. Chọn kem chống nắng chống nước. Tránh phơi da lúc nắng to. Phơi nắng theo lịch trình.
wikilingua: Ứng dụng"Activity Monitor" sẽ hiện ra. Chương trình Activity Monitor sẽ hiện ra, tại đây bạn có thể xem sự tiêu thụ RAM hiện tại của máy tính Mac. Thẻ này nằm đầu cửa sổ Activity Monitor. Số "Physical Memory" tại đây thể hiện số RAM được cài đặt trên máy tính Mac, còn số "Memory Used" là dung lượng RAM mà máy tính Mac đang sử dụng.
Nhấp vào nút "Spotlight" hình kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Nhập "Activity Monitor" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào Activity Monitor. Nhấp vào Memory. Nhìn vào số "Memory Used" ở cuối trang.
wikilingua: Bước đầu tiên là cần xác định xem bạn muốn đạt được điều gì. Đó có thể là sự thay đổi lớn hoặc chỉ là thay đổi nhỏ, nhưng dành chút thời gian suy nghĩ xem mình hy vọng đạt được điều gì là một bước quan trọng đến với thành công. Ví dụ, mục tiêu của bạn là trở thành người vui vẻ hơn? Học chơi một nhạc cụ? Chơi giỏi một môn thể thao? Khỏe mạnh hơn? Chúng đều là những mục tiêu thực tế. Và tất cả phụ thuộc vào mong muốn của bạn. Khi bạn đã có ý niệm chung về điều mình muốn, bạn cần bắt đầu suy nghĩ về ý nghĩa của những mục tiêu này với bản thân. Định nghĩa của một người về mục tiêu có thể rất khác nhau. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là trở nên vui vẻ hơn, bạn cần suy nghĩ xem hạnh phúc với bạn có nghĩa là gì? Một cuộc sống hạnh phúc sẽ như thế nào? Điều gì khiến bạn hạnh phúc? Điều này cũng áp dụng với những mục tiêu ít quan trọng hơn. Nếu mục tiêu của bạn là chơi đàn ghita vậy điều đó có ý nghĩa chính xác như thế nào với bạn? Liệu bạn có hài hòng khi chỉ cần biết đánh vài bài để đệm mọi người hát ở bữa tiệc không? Hay bạn đang cố gắng để trở thành một nghệ sĩ chơi ghita trong buổi hòa nhạc cổ điển? Đó là những định nghĩa khác nhau của mục tiêu biết cách chơi ghita. Bạn cần dành chút thời gian suy nghĩ về việc tại sao bạn lại đặt ra những mục tiêu mình đã chọn. Nếu bạn còn băn khoăn về những động lực của mình, bạn có thể nên xem xét lại các mục tiêu đó. Ví dụ, coi như mục tiêu của bạn là học chơi ghita. Bạn cần dừng lại và suy nghĩ xem tại sao mình lại muốn học chơi ghita, và bạn nhân ra đó là bởi vì bạn nghĩ những người chơi ghita đều rất nổi tiếng ở trường. Lý do đó không thực sự mang đến cho bạn tinh thần cam kết với mục tiêu này. Đây là lý do để bạn dừng lại và tiếp tục hỏi bản thân mình liệu còn lý do nào khác không cho việc học chơi ghita không, có một cách dễ dàng hơn để có được điều mình muốn, đó là bạn nên lấy lý do mang tính xã hội hơn là lý do thuộc về âm nhạc. Điều quan trọng là bạn cần quyết định xem mục tiêu của mình liệu có thực tế không. Đáng buồn là không phải giấc mơ nào cũng có thể thành sự thực. Nếu mục tiêu của bạn nằm ngoài ranh giới khả thi, thì đó là lúc bạn nên đặt ra mục tiêu khác. Tưởng tượng bạn quyết định rằng giấc mơ của mình là trở thành vận động viên bóng rổ vĩ đại nhất thế giới. Đó là mục tiêu đầy thử thách cho bất cứ ai, nhưng điều đó có thể thực hiện được với một số người. Nhưng nếu bạn chỉ cao có 1m5, thì mục tiêu này sẽ nằm ngoài tầm với. Nó định sẵn thất bại cho bạn và chỉ mang đến chán nản. Bạn vẫn có thể chơi bóng vui với bạn bè. Nhưng nếu bạn muốn trở thành người chơi giỏi nhất trong một môn thể thao nào đó, bạn có lẽ nên tập trung vào môn thể thao khác không quan trọng vấn đề chiều cao.
Quyết định xem mình mong muốn gì. Xác định thời gian. Đặt câu hỏi tại sao. Xác định tính khả thi.
wikilingua: Nếu bạn muốn xã giao mà không phải thường xuyên lo nghĩ về việc người khác cảm nhận thế nào về bạn, khi đó bạn phải từ từ học cách không quan tâm đến suy nghĩ của họ. Dĩ nhiên nói luôn dễ hơn làm, nhưng một khi bạn bắt đầu tin tưởng vào bản thân mình và cảm thấy tự nhiên khi ở cạnh người khác, bạn sẽ thấy những việc lặt vặt bạn nói, bạn làm hay đồ bạn mặc chẳng thành vấn đề với họ. Bớt chú ý tới bản thân. Những người hay chú ý tới bản thân thường lo nghĩ về cảm nhận chủ quan của người khác, điều mà không ai có thể kiểm soát. Bạn phải hiểu rằng nghĩ thế nào về bạn là tùy họ quyết định. Đôi khi người khác có những bình luận phản ánh đúng nhận định của chúng ta về bản thân mình, nhưng ngay cả như vậy cũng không có nghĩa đó là sự thật. Bạn hãy cố gắng giũ bỏ các nhận xét đó và thôi chất vấn bản thân mỗi khi có người đưa ra quan điểm chủ quan về bạn. Chấp nhận bản thân vô điều kiện. Bất chấp vẻ bề ngoài của bạn thế nào, dù là đầu tóc dựng đứng hay vừa mới vấp ngã trên thảm, bạn vẫn là con người bình thường, mà con người là sinh vật có khuyết điểm. Bạn phải chấp nhận những nét đặc biệt đó và thôi nghĩ rằng mọi người đều hoàn hảo ngoại trừ bạn. Bạn muốn kiểm tra thực tế phải không? Hãy lên YouTube xem các đoạn phim ghi lại khoảnh khắc ngớ ngẩn để thấy con người luôn mắc sai lầm, và đôi khi những sai lầm này thật buồn cười. Nhiều người hoang tưởng hay lo sợ không ai thích họ hoặc không muốn đi chơi với họ, từ đó dẫn tới khuynh hướng ở một mình hoặc chỉ muốn ở nhà thay vì ra ngoài xã giao. Nếu bạn không bao giờ tham gia vào các buổi giao tiếp, bạn chỉ thấy được điều tồi tệ nhất vì chẳng bao giờ trải qua mặt tốt của xã giao. Bạn phải cố ra khỏi nhà thường xuyên để giao du với những người xung quanh, ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần. Càng dành nhiều thời gian xã giao bạn càng cảm thấy thoải mái với những người xung quanh, bớt tưởng tượng ra cảnh họ ghét bạn. Sau khi đi chơi với nhóm bạn, nói chuyện với người hàng xóm trên đường hoặc tán ngẫu với cô gái tại quầy tính tiền, bạn phải thu nhặt được ít nhất một vài ấn tượng tích cực nào đó về những người xung quanh trong thế giới của bạn. Vào cuối ngày hay cuối tuần, bạn viết ra những điều tốt đẹp trong các cuộc xã giao, chúng khiến bạn lạc quan hơn thế nào, và viết về lý do vì sao xã giao mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn. Mỗi khi cảm thấy hoang tưởng, bạn nên xem lại danh sách này. Nhắc nhở mình về lý do bạn nên tin tưởng hơn vào ý định của người khác để giảm bớt những suy nghĩ hoang tưởng. Bạn có thể cho rằng một người nào đó ghét bạn khi anh ta phê bình có tính xây dựng và chỉ bạn cách cải thiện tốt hơn. Nếu giáo viên chấm điểm thấp cho bài luận thì bạn nên đọc nhận xét của cô ấy để xem ý kiến của họ có đúng không, không nên mặc nhiên cho rằng bạn bị điểm xấu vì giáo viên không thích bạn. Nếu bạn tổn thương khi bị phê bình, nên nhớ rằng điều đó hoàn toàn là do cách bạn tiếp nhận lời phê bình đó. Bạn có thể khóc hoặc trăn trở trong nhiều tuần, hay xem đó là cơ hội để cải thiện bản thân. Viết lời phê bình ra giấy và ngẫm nghĩ về giá trị của nó. Chỉ cần có dấu hiệu nhỏ nhất chứng tỏ lời phê bình đó đáng được lưu tâm thì bạn phải nghĩ kỹ xem đó có phải là khía cạnh mà bạn cần thay đổi không,hay là bạn cứ để nguyên như cũ. Có một sự thật là không phải tất cả những người bạn gặp cũng đều thích bạn hay đối xử tốt với bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh ra ngoài giao tiếp. Thật ra chính việc nhận thức được có những người ích kỷ, vô tâm hay cay độc trong thế giới xung quanh sẽ khiến bạn quý trọng người tốt nhiều hơn. Nếu ai đó thô lỗ với bạn mà không rõ lý do, bạn cần chấp nhận rằng đó là vì vấn đề cá nhân hay những bất ổn của bản thân họ, không liên quan tới việc bạn làm. Nhớ rằng tất cả những người với cá tính khác nhau như vậy mới làm nên thế giới. Không phải mọi người đều là bạn tốt của bạn, điều đó cũng không có nghĩa ai cũng là kẻ thù.
Ngừng để ý đến việc người khác nghĩ gì. Hòa nhập với thế giới bên ngoài. Ghi chú lại những điều tốt xung quanh bạn. Học cách chấp nhận sự phê bình. Hiểu rằng thế giới luôn có người ích kỷ.
wikilingua: Bằng cách này, bạn có thể ghi chép dòng suy nghĩ của mình mỗi khi chúng xuất hiện. Giữ sổ nhật ký trong ví, ba lô, hoặc túi quần. Khi có thời gian rảnh, hãy lôi quyển nhật ký ra viết, thay vì lôi điện thoại di động ra lướt. Bạn sẽ thấy việc này giúp bạn duy trì thói quen viết lách hàng ngày. Mang theo nhật ký bên mình còn có điểm cộng là giúp giữ bí mật cho những gì bạn viết ra. Nếu bạn luôn mang theo nhật ký, thì khả năng sổ nhật ký rơi vào tay kẻ xấu là rất thấp. Không nên ghi trên bìa quyển nhật ký những thông tin như "Bí mật!" hoặc "KHÔNG được đọc!" Điều này chỉ khiến mọi người thêm tò mò và muốn đọc nó hơn bao giờ hết. Tốt nhất là để trống trang bìa hoặc ngụy trang bìa thành thứ gì đó nhạt nhẽo, chẳng hạn như "Bài tập về nhà" hoặc "Danh sách mua sắm." Nếu bạn muốn ghi trên trang bìa là "Nhật ký của tôi" hoặc "Bí mật!" hãy đảm bảo là bạn cất quyển sổ ở nơi kín đáo. Tập thói quen viết nhật ký. Tận hưởng vô vàn lợi ích liên quan đến sức khỏe tinh thần khi gắn kết với cảm xúc của bạn hàng ngày. Mỗi khi viết nhật ký, hãy nhắc nhở chính mình luôn trung thực và nói ra toàn bộ sự thật. Thử sắp xếp thời gian viết nhật ký vào thói quen hoạt động hàng ngày của bạn. Một số người viết nhật ký trước khi đi ngủ, hoặc ngay sau khi họ thức dậy. Một số người viết trong khi di chuyển tới chỗ làm hàng ngày hoặc trong suốt thời gian ăn trưa. Hãy tìm khoảng thời gian phù hợp với bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký có thể là phương pháp hay để trút bỏ những đau buồn, vết thương lòng, và những nỗi đau cảm xúc khác. Hãy để thói quen viết lách làm điểm tựa nâng đỡ bạn mỗi khi bạn cảm thấy mọi thứ bị sụp đổ.
Mang sổ nhật ký bên mình. Bìa nhật ký nên được giữ kín. Viết nhật ký thường xuyên. Viết nhật ký mỗi khi bạn cần chữa lành vết thương tinh thần.
wikilingua: Không nên cạo lông mèo quá lâu bằng dao điện vì chúng sẽ nóng lên. Tạm ngưng cạo lông để dao nguội bớt. Da mèo rất nhạy cảm, vì thế bạn phải lưu ý nhiệt độ của dao cạo. Dùng dầu bôi trơn để hỗ trợ thao tác cạo lông. Khi cạo lông mèo, bạn nên kéo căng da nhằm tránh làm chúng bị thương. Trấn an mèo trước khi thực hiện bước này. Ngoài ra bạn có thể nhờ người khác hỗ trợ bước này. Đưa dao cạo theo hướng lông nằm xuống. Lướt dao cạo trên bề mặt. Không ép lực xuống dao cạo vì có thể làm trầy da và phát ban gây đau khiến cho mèo phải liếm để giảm viêm và thường gây nhiễm trùng. Cạo ngược với hướng nằm của lông có thể gây xước da của mèo. Bạn nên chừa lại lớp lông dài khoảng 3 cm để bảo vệ mèo khỏi ánh nắng mặt trời và nhiệt độ lạnh. Cạo quá sát có thể khiến lớp lông bảo vệ chìm vào da gây nên tình trạng mọc lông bất thường cũng như các vấn đề liên quan đến da. Không cạo lông chân và bàn chân tập trung phần da, dây chằng, và gân nhạy cảm dễ bị thương. Không cạo ria (gần mõm, trên mắt, và phía sau bàn chân trước). Nếu mèo trở nên kích động khi bạn cạo gần những phần này thì hãy dừng lại ngay lập tức.
Làm mát dao cạo. Kéo căng da thú cưng. Di chuyển dao cạo đúng cách. Không cạo quá sát. Tránh những vùng nguy hiểm.
wikilingua: Điều này bao gồm những việc căn bản như tắm, gội và đánh răng. Khi tắm, đừng quên gội và dùng dầu xả để tóc được mềm, mượt. Tắm xong, hãy làm khô tóc bằng khăn. Chải tóc ít nhất 20-30 lần, bắt đầu từ gốc và đưa lược hướng ra ngoài. Nếu muốn tạo hình tóc, đây chính là thời điểm để làm việc đó. Bạn có thể thắt bím, tạo hình cùng gel/bình xịt hay kẹp thẳng. Tùy vào sở thích cá nhân của bạn, tùy chọn ở đây gần như là vô hạn. Công ty quản lý người mẫu chuyên nghiệp có thể sẽ cử những nhà tạo mẫu tại địa phương đến hỗ trợ làm tóc cho bạn. Đánh răng cũng quan trọng. Nếu răng bị ố vàng, bạn nên đầu tư một vài miếng dán tẩy trắng nhanh. Dù luôn có thể chỉnh sửa sau, nhưng khi đó hình ảnh sẽ không được tự nhiên bằng. Với phụ nữ, để chuẩn bị cho buổi chụp hình, bạn cần tẩy lông chân, nách và tỉa/nhổ chân mày. Bạn cũng cần tẩy ria mép và tóc mai dài nếu có. Với nam giới, chải chuốt râu tóc là phần quan trọng nhất. Nếu phải cởi áo, bạn cũng nên tỉa lông ngực. Bất kể là nam hay nữ, nếu định chụp hình áo tắm hay theo phong cách khiêu gợi, hãy tẩy lông thừa ở nơi có thể nhìn thấy được. Nhớ thực hiện từng chút một để da không bị kích ứng. Đảm bảo sao cho da trông sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ hết mức có thể. Đầu tiên, dùng tay thoa sữa dưỡng ẩm cơ bản. Đừng quên làm ẩm da trước với nước ấm. Sau khi đã dưỡng ẩm, bạn có thể dùng thêm một lớp sữa dưỡng da tạo điểm nhấn có hiệu ứng tạo độ sáng lấp lánh. Chúng có thể là sữa dưỡng được bổ sung dầu hoặc kim tuyến. Với sữa dưỡng, hãy dùng một lớp thật mỏng. Bạn sẽ không muốn da trông quá nặng nề. Các lớp mỹ phẩm mỏng chăm sóc da cũng giúp việc trang điểm trở nên dễ dàng hơn. Thực hiện như thói quen hàng ngày, hoặc bạn cũng có thể thay đổi đôi chút. Đừng quên thoa son, vuốt mascara và kẻ mắt. Cách trang điểm sẽ thay đổi theo phong cách chụp dự kiến của bạn. Nếu muốn có vẻ ngoài vui tươi, háo hức, bạn có thể dùng thêm những màu mắt "tân thời", chẳng hạn như xanh sắc chanh hay xanh mòng két. Với buổi chụp nghiêm túc hơn, bạn có thể dùng tông màu tối truyền thống, chẳng hạn như đen và nâu (giống màu mắt của bạn). Dùng kem che khuyết điểm loại bỏ mọi vết dễ bị chú ý mà bạn không muốn xuất hiện trong tấm hình. Đó có thể là nốt ruồi, mụn hay vết sẹo. Làm sáng và/hoặc tạo điểm nhấn ở vùng má bằng kem nền và phấn phủ. Đánh kem và phấn phủ bằng chổi mềm để da không bị kích ứng. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào kiểu ánh mà bạn muốn chụp. Nếu làm việc cho một công ty quản lý người mẫu, hiển nhiên bạn sẽ phải mặc đồ của công ty. Thường thì bạn sẽ được lên đồ tại chỗ, ngay trước khi buổi chụp bắt đầu. Nếu đó chỉ là một buổi chụp hình thông thường, hãy chọn trang phục thể hiện được ý tưởng mà bạn muốn truyền đạt. Bạn nên chú ý đến mùa trong năm. Chẳng hạn như nếu chụp hình Giáng sinh cho thiệp chúc mừng, hãy chọn áo len, quần dài, quần tất, v.v. Ở đây, điều bạn muốn truyền tải chính là sự ấm áp và tĩnh lặng. Nếu chụp hình mùa hè, hãy khoác lên mình một chiếc chân váy xinh xắn hay một bộ đầm không tay. Ở đây, bạn muốn thể hiện không khí vui tươi và tràn đầy năng lượng. Tập trung vào tâm trạng cũng là một cách thể hiện. Nếu muốn có những khung hình nghiêm túc, hãy mặc đồ tối màu và kín đáo hơn. Quần đùi và màu sắc tươi sáng là lựa chọn tuyệt nhất cho những bức ảnh vui vẻ và hạnh phúc. Nếu chụp hình toàn thân, bạn cũng nên chọn giày phù hợp.
Tắm rửa sạch sẽ. Cạo và tỉa lông. Thoa sữa dưỡng da. Trang điểm. Chọn trang phục phù hợp.
wikilingua: . Bạn cần tự tin nhưng đừng tỏ ra kiêu ngạo. Cách tốt nhất để chứng tỏ sự tự tin là thể hiện bằng ngôn ngữ cơ thể. Những cử chỉ điệu bộ của bạn sẽ cho cô gái ấy biết nhiều điều về bạn, vì thế bạn nên chú ý biểu hiện của mình. Nói rõ ràng và đứng thẳng. Giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện. Mỉm cười. Tỏ thái độ dễ gần. Đừng bận rộn với chiếc điện thoại hay tỏ ra lãnh đạm với sự việc diễn ra xung quanh. Mở cửa cho cô ấy và kéo ghế mời nàng ngồi. Đừng quên những từ trong giao tiếp cơ bản như “cảm ơn” hay “làm ơn”. Bạn sẽ không thể là chàng trai hấp dẫn hoặc dễ mến nếu không cư xử lịch thiệp. Phong thái của bạn sẽ cho thấy bạn được giáo dục tốt hoặc biết hoàn thiện bản thân, một điều hấp dẫn đối với nhiều phụ nữ. Nếu bạn có tài ca hát, giỏi thể thao hay biết nói tiếng nước ngoài, bạn nên “buột miệng” nói ra điều đó một cách bình thản khi trò chuyện với cô ấy. Điều mấu chốt là chọn đúng lúc. Hỏi về bản thân cô ấy. Nếu muốn tìm dịp để khoe tài năng âm nhạc của mình, bạn hãy bắt đầu bằng cách hỏi cô ấy thích thể loại nhạc nào, sau đó bình luận câu trả lời của cô ấy với góc nhìn của một nhạc sĩ. Ví dụ, nếu cô ấy bảo rằng thích một ban nhạc nào đó, bạn có thể nói rằng tay ghi ta của ban nhạc đó chơi rất hay và anh ấy đã truyền cảm hứng cho bạn chơi đàn. Những kiểu khoe khoang khoác lác có thể sẽ khiến mọi người quay lưng lại với bạn, vì vậy bạn đừng đi quá đà. Tránh nói về tiền bạc hoặc về việc bạn đã cưa đổ bao nhiêu cô gái. Hầu hết phụ nữ đều không ưa những câu chuyện như vậy. Đừng hôn cô ấy quá sớm. Nụ hôn có thể đến sau, nhưng không phải là cử chỉ đầu tiên. Tìm cơ hội nhẹ nhàng gạt những sợi tóc trên má cô ấy. Cử chỉ này cho thấy sự dịu dàng và quan tâm của bạn. Bạn cũng có thể nói rằng trông cô ấy xinh lắm hoặc đôi mắt cô ấy đẹp như thế nào. Một nụ hôn trên trán sẽ ngọt ngào mà không đi quá xa. Chạm vào cô ấy ở những chỗ không nhạy cảm. Bạn có thể chạm vào phần lưng trên hoặc bàn tay của cô ấy. Những lời nói dối sẽ không giúp bạn được cộng thêm điểm. Có thể bạn nói với cô ấy điều gì đó rồi lại quên mất, và nếu một hôm nào đó cô ấy nhắc lại mà bạn lại không nhớ thì quả là không hay chút nào. Hãy nói với cô ấy rằng bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ nghiêm túc, mối quan hệ “mở” hoặc chỉ hẹn hò cho vui. Đừng gieo niềm hy vọng giả tạo cho cô ấy. Nếu bạn chỉ muốn vui vẻ, hãy thẳng thắn nói ra. Đừng ích kỷ và làm tan vỡ trái tim của một cô gái, đồng thời cũng nên chuẩn bị để chính bạn khỏi thất vọng.
Tự tin Thể hiện phong thái lịch lãm. Khoe khéo về mình. Cẩn thận khi tiến tới. Trung thực khi nói chuyện với cô ấy. Cho cô ấy biết chính xác ý định của bạn.
wikilingua: Khi môi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ bị biến màu bao gồm cả việc hình thành những đốm đen. Bạn có thể giữ màu tự nhiên của môi bằng cách bảo vệ môi bằng son dưỡng với chỉ số SPF thấp nhất là 15. Tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm chống nắng mỗi ngày kể cả khi ánh nắng mặt trời không quá gay gắt. Việc dưỡng ẩm sẽ giúp cho môi trông tươi sáng, tránh bị nứt nẻ và bong tróc đặc biệt là khi trời lạnh và độ ẩm thấp. Để dưỡng ẩm cho môi hãy thực hiện như sau”: Sau khi tẩy tế bào chết cho môi, luôn nhớ thoa một lớp son dưỡng môi để không làm mất độ ẩm của môi. Nếu môi của bạn hay bị bong tróc, thử ngủ trong phòng có máy giữ ẩm không khí. Nếu cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước thì điều đó sẽ được thể hiện rõ ở môi. Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước lớn. Với mỗi cốc cà phê hoặc nước ngọt có ga mà bạn uống trong ngày, hãy uống thêm một cốc nước lớn để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Khi bạn uống rượu bia, nhớ uống thêm nhiều nước. Như vậy bạn sẽ không phải thức dậy với đôi môi khô khốc. Tránh ăn các món quá mặn vì chúng có thể làm cho môi bạn bị khô. Thuốc lá có thể làm cho môi bị biến màu. Ngoài ra, nó cũng có thể làm cho môi bị nhăn và thiếu sức sống. Nếu bạn muốn có môi đỏ tự nhiên, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc.
Bảo vệ môi khỏi ánh nắng mặt trời. Dưỡng ẩm cho môi. Uống đủ nước. Tránh hút thuốc lá.
wikilingua: Hãy nghĩ lại: Nếu không thấy chế độ ăn mới nhanh chóng có kết quả, bạn sẽ không theo nữa. Uống trà là một ý ưởng tuyệt vời, nhưng bạn sẽ thấy có kết quả nhanh nhất nếu kèm theo đó là một chế độ ăn lành mạnh. Hai việc này kết hợp lại sẽ cho bạn một động lực cần phải tính đến! Bạn có biết trà đi kèm với thực phẩm gì là thích hợp không? Ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau củ, và các sản phẩm sữa ít béo. Bạn đã tự pha trà, sao trong lúc đó không tự nấu ăn luôn? Bỏ bớt các loại thức ăn chế biến sẵn. Tự chuẩn bị các loại thức ăn có nghĩa là bạn biết rõ mọi thứ nạp vào cơ thể bạn. Uống mãi một loại trà có thể gây chán cho vị giác của bạn. Liệu bạn có muốn bữa nào cũng ăn cùng một món không? Để giữ thói quen uống trà, hãy pha trộn và thử các loại trà, các hương vị và các cách cải biến. Có thể rất thú vị nếu bạn giữ bộ sưu tập trà ở nhà hoặc trên kệ ly tách ở văn phòng để có thể chọn hương vị trà theo tâm trạng của mình. Thêm chút mật ong hoặc vài thanh kẹo vào tách trà. Hãy nhớ rằng làm như vậy là sẽ đi ngược lại mục đích giảm cân ban đầu – nhưng một ít mật ong hay chất ngọt có thể khiến trà ngon hơn. Có lẽ thỉnh thoảng uống kiểu này thì cũng không hại gì. Thử cho thêm một ít kem hương liệu không béo hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị cho trà. Một lát chanh có thể khiến trà có vị ngon hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà đen với chanh có thể giảm 70% nguy cơ phát triển ung thư da. Nói về trà thì đúng là trên là trời, dưới là các loại trà. Có vô vàn nhãn hiệu và các nguồn cung cấp trà mà chắc là bạn không bao giờ có thể nếm được hết. Tìm hiểu về các loại, hương vị và phong cách uống trà mới là một điều rất thú vị cho những người mê uống trà. Sau đây là một số loại trà đáng thử, tất cả đều được cho là giúp giảm cân: Trà hoa hồi: thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa và thực sự có thể làm dịu chứng rối loạn dạ dày. Trà bạc hà cay: kiểm soát vị giác và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa Trà hoa hồng: ngăn táo bón và chứa nhiều loại vitamin Trà phổ nhĩ: thu nhỏ tế bào mỡ (vì vậy nên uống vào buổi sáng) Trà cỏ hôi: giảm sưng và lợi tiểu nhẹ (chỉ nên uống một tách) Để duy trì chế độ ăn thực sự của mình, bạn nên tự chọn trà và pha trà thay vì uống trà pha sẵn. Một số loại cà phê và trà pha sẵn có một lượng đường lớn không tốt cho chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng thường khiến bạn thèm ăn và cảm thấy thiếu thốn. Ý thức của bạn có thể khôi phục thói quen ăn uống lành mạnh, cũng như giúp bạn bình tâm và biết kiểm soát khi lựa chọn thực phẩm. Dù không phải là người nghiện trà, bạn cũng nên giữ trà bên mình để chống lại những cám dỗ. Con người đã uống trà hàng ngàn năm nay và có lý do! Trà và thiền? Đã bao giờ bạn thốt ra câu, "thật dễ chịu làm sao”? Vâng, bạn sắp làm điều đó rồi đấy. Theo một nghiên cứu của Abdul Dulloo, viện Sinh lý học của trường Đại học Fribourg tại Thụy Sỹ, hợp chất thực vật chống ô xy hóa EGCG có trong trà xanh, cộng với caffeine, làm tăng sự sinh nhiệt lên 84 phần trăm. Sự sinh nhiệt là việc sinh ra nhiệt độ cơ thể nhờ quá trình tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất của thức ăn. Trà xanh cũng làm tăng mức norepinephrine, điều này chuẩn bị cho việc đốt cháy mỡ bởi phản ứng mãnh liệt “chiến đấu hoặc bỏ chạy”của cơ thể. Tri thức là sức mạnh đấy các bạn! Nó cũng là động lực nữa! Mặc dù không có nhà nghiên cứu nào tin rằng trà xanh (hoặc trà khác) là chiếc “đũa thần” giúp giảm cân, nhưng mọi chuyên gia về giảm cân đều đồng ý rằng uống nhiều nước hoặc uống trà, cộng với việc kiêng ăn kẹo và uống soda có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và có lẽ cũng khiến bạn rời khỏi những gói snack không lành mạnh. Cho dù có phải phép màu hay không, đây vẫn là ý tưởng hay.
Cân bằng thói quen uống trà với một chế độ ăn lành mạnh. Tránh nhàm chán. Khám phá các hương vị mới của trà. Uống trà có ý thức. Nắm bắt thông tin.
wikilingua: Thao tác này sẽ tìm kiếm các mẫu brochure trong cơ sở dữ liệu. Trên Mac, nếu không thấy trang Template, bạn nhấp vào File ở phía trên màn hình và chọn New from Template… trong danh sách lựa chọn. Tìm và nhấp vào mẫu brochure mà bạn thích. Màn hình sẽ hiển thị trang xem trước brochure. Hầu hết các mẫu brochure đều có định dạng gần như giống nhau, nên bạn sẽ chọn brochure theo mẫu thiết kế. Thao tác này sẽ ra lệnh cho Word bắt đầu quá trình tải brochure, thường chỉ mất vài giây. Bước này sẽ khác nhau tùy theo mẫu mà bạn chọn; tuy nhiên, với hầu hết brochure, bạn có thể thay phần nội dung mẫu trong mỗi khung bằng thông tin của công ty. Hầu hết brochure có nhiều trang thông tin, bao gồm phần cảm nhận. Bạn có thể thay ảnh trong brochure bằng cách nhấp vào ảnh, rồi nhấp vào thẻ Format, chọn Change Picture, chọn From a File và chọn tập tin từ máy tính. Windows - Nhấp vào File, chọn Save As, nhấp đúp vào This PC, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, đặt tên cho brochure tại trường "File name" và chọn Save. Mac - Nhấp vào File, nhấp vào Save As..., đặt tên cho brochure tại trường "Save As", nhấp vào "Where" rồi chọn thư mục lưu và chọn Save.
Mở Microsoft Word với biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Gõ brochure vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình, sau đó ấn ↵ Enter. Chọn một mẫu brochure. Nhấp vào Create ở bên phải trang xem trước brochure. Nhập thông tin cho brochure. Lưu brochure theo cách sau:
wikilingua: Chúng thường sẽ phát triển từ trứng thành nòng nọc trong vòng 6 đến 12 tuần. Nhớ như vậy và đừng hoảng sợ khi thời tiết lạnh; vào mùa đông nòng nọc sẽ phát triển chậm hơn. Nhiệt độ lý tưởng là từ 20-25oC. Khi bạn thấy nòng nọc bắt đầu mọc chân, bạn sẽ cần một bể chứa có đất để chúng bò lên nếu không chúng sẽ bị đuối nước. Thời điểm này nòng nọc sẽ tự ăn đuôi của mình và biến thành ếch. Nếu bạn chưa phóng thích ếch con, chúng có vẻ sẽ cần một bể chứa rộng hơn. Bể nuôi phải được dọn sạch hằng ngày, nếu không vi khuẩn sẽ lây lan nhanh chóng và có thể giết chết chúng.
Hãy kiên nhẫn. Chuẩn bị cho quá trình biến thái. Không cho nòng nọc ăn khi chúng mọc 2 chân trước. Cho chúng ăn nhiều thức ăn hơn sau quá trình biến thái. Lưu ý rằng nhiều con ếch con không thích bị chạm vào.
wikilingua: Mặc dù việc bẻ khóa mật khẩu Facebook của người khác một cách hợp pháp là bất khả thi, nhưng bạn có thể đăng nhập tài khoản của ai đó nếu có quyền truy cập địa chỉ email hoặc tin nhắn của họ. Nếu người đó đã thêm Trusted Contacts (Số liên hệ đáng tin cậy) (và bạn biết họ là ai/cách để liên lạc với họ) thì đây là phương pháp giúp bạn sử dụng tính năng đó để truy cập tài khoản. Phương pháp này áp dụng được khi bạn là bạn thân hoặc người thân của ai đó đang mất tích, gặp sự cố, hoặc người đó nhờ bạn sử dụng tài khoản của họ vì lý do nào đó. Nếu đã đăng nhập vào tài khoản của mình, bạn hãy đăng xuất bằng cách nhấp vào mũi tên hướng xuống ở phía trên góc phải trang và chọn Log Out (Đăng xuất). Tùy thuộc vào thiết lập của tài khoản, việc này sẽ tự động gửi mã 6 chữ số đến địa chỉ email hay số điện thoại đã nhập, hoặc đưa bạn đến xem danh sách tài khoản. Nếu không có quyền truy cập địa chỉ email hoặc số điện thoại đã nhập, bạn nhấp vào Didn't get a code? (Không nhận được mã?) và chuyển sang bước tiếp theo. Thao tác này sẽ gửi mã 6 chữ số đến địa chỉ email hoặc số điện thoại đã chọn. Nếu có thể truy cập địa chỉ email hoặc hộp thư của số điện thoại đó, bạn chỉ cần nhập mã vào màn hình tiếp theo để đặt lại mật khẩu và đăng nhập tài khoản. Nếu không thể truy cập bất kỳ tài khoản nào trong danh sách, bạn hãy thực hiện bước tiếp theo. Nếu có thể đặt lại mật khẩu, bạn sẽ nhận được đường dẫn đặt lại mật khẩu qua email hoặc số điện thoại đã nhập tại đây. Nếu không thấy lựa chọn tiết lộ số liên hệ đáng tin cậy, bạn chuyển sang bước tiếp theo. Facebook khuyến khích người dùng thiết lập số liên hệ đáng tin cậy cho tài khoản phòng trường hợp không thể đăng nhập. Nếu người dùng đã chọn số liên hệ đáng tin cậy (và bạn biết một trong số những người đó), bạn sẽ thấy danh sách số liên hệ đáng tin cậy của họ và hãy liên lạc với những người này để nhận mã khôi phục. Cách thực hiện như sau: Nhấp vào Reveal My Trusted Contacts (Tiết lộ số liên hệ đáng tin cậy của tôi). Gõ tên của một trong các số liên hệ và nhấp vào Confirm (Xác nhận). Danh sách số liên hệ đáng tin cậy của người đó sẽ hiển thị kèm theo một đường dẫn URL. Gọi hoặc nhắn tin cho từng số liên hệ đáng tin cậy, hướng dẫn họ cách truy cập https://www.facebook.com/recover và đăng nhập. Thao tác này sẽ tạo mã để người đó có thể chuyển cho bạn. Nhập mã được tạo bởi các số liên hệ đáng tin cậy và nhấp vào Continue (Tiếp tục). Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để đặt lại mật khẩu và truy cập tài khoản. Nếu không thể truy cập tài khoản bằng các bước đã đề cập trước đó, có lẽ bạn sẽ thấy thông báo cho biết bạn không thể đăng nhập mà không truy cập địa chỉ email hoặc số điện thoại liên kết. Nếu bạn có thêm một lựa chọn khác, chẳng hạn như trả lời câu hỏi bảo mật và/hoặc xác nhận một số bạn bè theo yêu cầu, hãy thực hiện theo hướng dẫn để truy cập tài khoản. Nếu vẫn không thể truy cập tài khoản, bạn có thể thử tìm tài liệu lưu giữ mật khẩu trong máy tính của người đó. Nếu họ tạo tài liệu này, có lẽ bạn sẽ tìm thấy thông tin dưới tên "Passwords" (Mật khẩu) hoặc "Logins" (Thông tin đăng nhập). Nếu bạn đang cố gắng truy cập tài khoản của người mất tích hoặc gặp vấn đề pháp lý, hãy thông báo với chính quyền. Một số cơ quan chức năng có thể truy cập tài khoản Facebook của người khác theo thẩm quyền của họ.
Mở https://www.facebook.com trên trình duyệt. Nhấp vào Forgot account (Quên tài khoản) bên dưới trường mật khẩu ngay phía trên góc phải trang đăng nhập. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại của người dùng và nhấp vào Search (Tìm kiếm). Chọn tài khoản mà bạn có thể truy cập và nhấp vào This Is My Account (Đây là tài khoản của tôi). Nhấp vào No longer have access to these (Không còn truy cập các tài khoản này) ngay bên dưới các lưa chọn. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn có thể truy cập và nhấp vào Continue (Tiếp tục). Tìm sự hỗ trợ của các số liên hệ đáng tin cậy (Trusted Contacts). Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để thử một phương pháp khác.
wikilingua: Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu máy tính Mac sử dụng ổ cứng SSD thì bạn không thể xóa ổ đĩa. Hãy thử cài lại máy tính Mac. Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Khi máy tính Mac bắt đầu khởi động lại, bạn hãy nhấn giữ đồng thời hai phím ⌘ Command và R, sau đó thả ra khi cửa sổ "Utilities" (Tiện ích) xuất hiện. Tùy chọn này có hình ổ cứng màu xám với ống nghe bên trên. Nhấp vào tùy chọn HDD nằm bên dưới tiêu đề "Internal" ở bên trái trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Mục này nằm cuối cửa sổ. Nhấp và kéo con trượt hết về bên phải để chọn mức "Most Secure". Tùy chọn này sẽ ghi đè dữ liệu trắng lên ổ cứng của Mac 7 lần liên tiếp. Ổ cứng sẽ bắt đầu quá trình xóa. Tùy chọn "Most Secure" thường sẽ mất vài giờ để hoàn tất, vì thế bạn nên tiến hành quá tình này trước khi ra ngoài hoặc chuẩn bị đi ngủ. Ổ cứng của Mac đã được xóa hoàn toàn và không còn cơ hội khôi phục dữ liệu. Nếu bạn muốn cài lại hệ điều hành đi cùng máy tính Mac, hãy thoát Disk Utility, chọn Reinstall macOS và nhấp vào Continue để thực hiện. Máy tính cần được kết nối Internet thì mới có thể cài lại hệ điều hành.
Mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tùy chọn Restart… nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Restart khi tùy chọn hiện ra. Truy cập chế độ phục hồi. Chọn Disk Utility. Nhấp vào tùy chọn Continue ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn ổ cứng của Mac. Nhấp vào thẻ Erase nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Security Options… (Tùy chọn đảm bảo). Chọn tùy chọn "Most Secure" (Đảm bảo nhất). Nhấp vào OK ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Erase ở phía dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Done khi tùy chọn hiện ra.
wikilingua: Bước này đặc biệt quan trọng nếu vết thương bên dưới lớp băng chưa đủ thời gian hồi phục và có nguy cơ bị rách trong khi bóc băng. Vi khuẩn bám trên bàn tay bẩn có thể xâm nhập vào vết thương trong quá trình bóc băng dính. Dùng xà phòng và nước ấm để rửa tay. Nhớ rửa sạch mọi bụi đất trông thấy trên da và dưới móng tay. Kỳ cọ ít nhất 20 giây, hoặc trong thời gian hát 2 lần bài “Happy Birthday”. Lau tay cho thật khô sau khi rửa. Nếu không thể rửa tay bằng xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%. Đừng cố bóc băng vết thương dạng lỏng nếu bác sĩ khuyên không nên bóc. Loại bỏ mọi bụi bẩn trông thấy trên da xung quanh băng dính bằng xà phòng và nước. Bạn có thể rửa cả vùng da dán băng dính, vì xà phòng sẽ không thể làm kích ứng vết thương bên dưới lớp băng. Quan trọng là vùng da xung quanh băng dính phải sạch, nhất là khi vết thương chưa có đủ thời gian để hồi phục. Khi lớp băng được bóc ra, vết thương sẽ hở và dễ bị nhiễm khuẩn. Bạn cũng có thể bóc băng sau khi tắm để đảm bảo da đã sạch. Không dùng cồn, i ốt hoặc các dung dịch sát trùng khác để tránh gây kích ứng da. A-xê-tôn, một loại dung dịch tẩy sơn móng tay thông dụng nhất, sẽ giúp lớp băng dính mềm và bong ra. Tuy nhiên, một số người có thể bị kích ứng da khi bôi a-xê-tôn, vì vậy bạn nênthu73 dùng phương pháp đâu tiên nếu bạn có da nhạy cảm. Đảm bảo a-xê-tôn bao phủ toàn bộ lớp băng. Có thể bạn cần lthấm đẫm a-xê-tôn vào lớp băng để làm mềm. Sau khi độ kết dính đã lỏng, bạn có thể bóc băng ra. Cẩn thận đừng để vết thương hoặc lớp da bên dưới tổn thương. Nếu các mép băng dính không chịu bong, bạn có thể dùng khăn sạch, ướt lau cho băng dính bong ra. Thực hiện việc này trước khi băng dính bắt đầu cứng lại sau khi đã được làm mềm. Có thể bạn phải dùng khăn chà nhẹ lên vùng dán băng dính để loại bỏ lớp băng, nhưng chỉ nên làm việc này nếu vết thương bên dưới không bị ảnh hưởng. Nhẹ tay để không ảnh hưởng đến vết thương. Thực hiện các bước sơ cứu vết thương nếu thấy bắt đầu chảy máu (xem phần dưới). Nếu vùng da (hoặc vết thương) có vẻ như đã hồi phục, bạn có thể để như vậy sa khi bóc băng; không cần thiết phải băng lại nếu da đã lành. Tuy nhiên, nếu vết thương chưa lành, có lẽ bạn cần phải phết lớp băng mới (xem phần dưới). Không bôi cồn, i ốt hoặc các dung dịch sát trùng khác lên vết thương để tránh bị kích ứng.
Rửa tay. Rửa hoặc lau vùng dán băng dính và vùng da xung quanh cho thật sạch. Dốc một chút a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay lên miếng bông gòn. Chấm a-xê-tôn lên băng dính. Bóc băng dính. Lau hoặc rửa vùng da và vùng xung quanh nếu cần.
wikilingua: Cách này giúp tăng cường hiệu quả điều trị loét dạ dày-tá tràng. Chuối khô chứa các sitoindoside giúp tăng cường sản sinh chất nhầy trong đường tiêu hóa, nhờ đó giúp ngăn chặn và chữa lành các vết loét. Chuối chưa chín có thể thúc đẩy tăng trưởng tế bào đường ruột. Cuối cùng, chuối sấy khô còn chứa các polysaccharide – chất thường có trong các loại thuốc chống loét. Dùng tay nhẹ nhàng gỡ hoặc dùng dao cắt đứt đầu quả chuối chưa chín, sau đó bóc vỏ xuống. Sấy khô bằng cách phơi chuối trên khay nướng trong 7 ngày hoặc nướng lò ở nhiệt độ 76oC trong 5 tiếng. Nếu không có chày và cối, bạn có thể cho chuối vào túi nhựa, sau đó dùng trục cán hoặc vật nặng khác để nghiền nát chuối. Uống hỗn hợp này 3 lần mỗi ngày, vào buổi sáng, buổi chiều và tối. Bạn có thể thêm sữa hoặc nước uống khác vào hỗn hợp nếu thích.
Bóc vỏ, sấy khô, nghiền và uống chuối. Bắt đầu liệu pháp điều trị tự nhiên bằng cách bóc vỏ chuối chưa chín. Cắt lát chuối đã được bóc vỏ (mỗi lát khoảng 3 mm) và sấy khô. Dùng chày và cối giã nhuyễn chuối sấy thành bột mịn. Trộn 2 thìa chuối nghiền với 1 thìa mật ong.
wikilingua: Ngay cả khi thực hiện tất cả các bài tập kể trên một cách đều đặn, bạn cũng không thể có đôi chân to hơn nếu không tập hết sức có thể. Để tạo dựng cơ bắp một cách hiệu quả, bạn cần phá vỡ sợi cơ và khiến chúng xây dựng trở lại mạnh hơn, lớn hơn. Để làm được như vậy, bạn cần tập luyện hết sức. Trong mỗi bài tập, bạn cần dùng lượng tạ nặng hết mức có thể và tập đúng tư thế khoảng 10 lần. Nếu bạn có thể nâng tạ dễ dàng 15 lần nghĩa là tạ quá nhẹ. Còn nếu bạn không thể nâng nhiều hơn 5 lần nghĩa là tạ quá nặng. Theo thời gian, bạn cần nâng lượng tạ lên để tăng cường độ. Cơ bắp sẽ ngừng phát triển tiếp nếu bạn không nâng thêm tạ trong khi chúng lớn hơn và mạnh hơn. Tập nhanh và với nguồn năng lượng bùng nổ thay vì tập chậm sẽ giúp tạo dựng cơ bắp nhanh hơn. Bằng cách này, bạn cũng có thể thực hiện số lần nâng tạ nhiều hơn. Thay vì tập chậm, bạn nên tăng cường độ bằng cách hoàn thành các hiệp tập nhanh hết mức có thể. Việc thay đổi thói quen tập hàng tuần là rất quan trọng nhằm giúp cơ bắp không quen với cùng một bài tập và ngừng phát triển. Giữ cơ bắp ở trạng thái "sốc" sẽ buộc chúng tiếp tục quá trình phá hủy và tạo dựng trở lại mạnh hơn, lớn hơn. Nếu đã tập hết sức các bài tập bao gồm gánh tạ, đá đùi trước và cuốn tạ trong một tuần, bạn nên chuyển sang tập kéo tạ thẳng gập người tại eo, cuốn tạ nằm và gánh tạ trong tuần tiếp theo. Tăng trọng lượng tạ là một cách để tránh trạng thái ổn định, đảm bảo cơ bắp không ngừng phát triển khi tập với tạ quá nhẹ. Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục khi bạn không tập luyện. Bạn có thể tiếp tục tập nhưng đừng khiến đôi chân cảm thấy quá sức. Thử bơi lội, đi bộ, chơi bóng rổ hoặc bóng bàn nếu bạn muốn tập luyện giữa các buổi tập. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian hồi phục.
Tập trung vào cường độ. Tập luyện bùng nổ. Không rơi vào trạng thái ổn định. Nghỉ ngơi giữa các buổi tập.
wikilingua: Trước khi bạn đủ điều kiện để trở thành công dân Mỹ, bạn phải sống tại Mỹ dưới dạng thường trú nhân tối thiểu 5 năm. Thời hạn này được giảm xuống 3 năm nếu bạn kết hôn với công dân Mỹ hoặc đối với các trường hợp đặc biệt khác như tham gia quân đội. Tình trạng cư trú phải diễn ra liên tục, nếu không thì thời hạn đó sẽ bắt đầu lại. Mặc dù bạn có thể rời khỏi Mỹ trong thời gian ngắn, nhưng bạn thường cần tối thiểu 30 tháng cư trú liên tục tại Mỹ. Cho dù bạn đã là thường trú nhân nhưng phải nhớ tuân thủ luật pháp hiện hành và sắc lệnh địa phương. Bất kỳ vi phạm nào có thể gây trở ngại cho việc xin nhập tịch. Sau khi đã sống tại Mỹ được một thời gian theo quy định, bạn có thể xin trở thành công dân Mỹ. Đơn N-400 được cung cấp trên trang web của USCIS. Bạn có quyền sống tại Mỹ mãi mãi nếu được cấp Thẻ Xanh. Tuy nhiên, nếu bạn trở thành công dân Mỹ thì sẽ có quyền bỏ phiếu và được nhận các phúc lợi như An Ninh Xã Hội từ chính quyền liên bang. Điền vào đơn đầy đủ và chính xác. Hãy trả lời thành thật, ngay cả khi bạn nghĩ sự thật có thể làm giảm cơ hội được trở thành công dân. Trước khi bắt đầu quy trình nộp đơn, USCIS khuyên bạn nên đọc Hướng Dẫn Nhập Tịch. Bạn có thể tải hướng dẫn này tại https://www.uscis.gov/sites/default/files/files/article/M-476.pdf. Sau khi bạn điền xong đơn và tập hợp đủ hồ sơ bổ trợ cần thiết, hãy gửi cho đúng cơ sở Lockbox của USCIS cùng với lệ phí giải quyết hồ sơ. Hướng Dẫn Nhập Tịch cung cấp địa chỉ của các cơ sở lockbox. Thông thường, địa chỉ này sẽ tùy thuộc vào nơi ở của bạn tại Mỹ, hoặc lãnh thổ bạn đang sống. Khi đơn được giải quyết xong, bạn sẽ nhận được thông báo về ngày, giờ và địa điểm phỏng vấn. Buổi phỏng vấn thường bao gồm các câu hỏi về đơn xin nhập tịch, lai lịch, tính cách, sự gắn bó và lòng trung thành của bạn với nước Mỹ và Hiến Pháp Mỹ. Mặc dù đó là buổi phỏng vấn nhưng câu trả lời của bạn được xem như lời tuyên thệ. Nếu nhân viên USCIS phát hiện bạn nói dối bất kỳ điều gì, họ sẽ chấm dứt buổi phỏng vấn ngay và từ chối đơn của bạn. Bài thi nhập tịch gồm có một bài kiểm tra tiếng Anh và bài kiểm tra giáo dục công dân. Đối với phần thi tiếng Anh, bạn phải đọc, viết và trả lời các câu hỏi bằng tiếng Anh. Bài kiểm tra giáo dục công dân gồm có 10 câu hỏi về chính phủ và lịch sử Hoa Kỳ. Bạn phải trả lời đúng tối thiểu 6 trong 10 câu hỏi. Bài kiểm tra giáo dục công dân được chọn từ 100 câu hỏi. Bạn có thể tải các câu hỏi này từ trang web của USCIS nếu muốn học. Bạn cũng có thể đăng ký khóa học dự bị hoặc sử dụng sách hướng dẫn thi nhập tịch. Các tài liệu này được cung cấp miễn phí tại hầu hết các thư viện. Trường đại học và các tổ chức phi lợi nhuận gần nơi bạn sống có thể cung cấp tài nguyên học tập miễn phí để giúp bạn chuẩn bị cho bài thi. Nếu vượt qua được bài thi nhập tịch, bạn sẽ được mời tham dự nghi lễ nhập tịch và đưa ra Lời Tuyên Thệ Trung Thành. Bạn sẽ không được xem là công dân Mỹ chính thức cho đến khi đã đưa ra Lời Tuyên Thệ. Nghi lễ nhập tịch là sự kiện quan trọng đối với hầu hết các công dân mới. Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể tham dự thì bạn có các lựa chọn khác để Tuyên Thệ. Bạn có thể đưa ra lời Tuyên Thệ sau khi làm bài thi xong nếu muốn.
Sống tại Mỹ dưới dạng thường trú nhân hợp pháp. Xin nhập tịch. Nộp đơn cho USCIS. Tham dự phỏng vấn nhập tịch với nhân viên của USCIS. Tham dự bài thi nhập tịch Mỹ. Tham dự nghi lễ nhập tịch.
wikilingua: Bạn nên hiểu rằng sự sống và chết đi của bạn, cũng như của tất cả mọi sinh vật khác, đều là một phần trong cùng một chu trình. Thay vì là hai sự kiện hoàn toàn khác nhau, sống và chết thật ra luôn luôn xảy ra cùng lúc. Ví dụ, tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục sinh sôi và chết đi theo những cách khác nhau trong suốt cuộc đời. Đây là cách giúp cơ thể bạn thích nghi và phát triển trong thế giới xung quanh. Cơ thể đóng vai trò là hệ sinh thái màu mỡ cho vô số dạng sống khác nhau, đặc biệt sau khi chúng ta qua đời. Khi còn sống, hệ tiêu hóa của chúng ta là nơi cư trú của hàng triệu vi sinh vật. Tất cả chúng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh để hỗ trợ cho chức năng miễn dịch, và theo một cách nào đó là phục vụ cho quá trình nhận thức phức tạp. Trên phạm vi tổng thể lớn hơn, cuộc sống của chúng ta kết hợp với nhau theo một cách riêng để hình thành nên xã hội và các cộng đồng, mà chính năng lượng và hành động của cơ thể chúng ta duy trì sự tổ chức cho xã hội đó. Cuộc sống của bạn bao gồm cơ chế vận hành và lượng vật chất tương tự như các sự sống khác xung quanh. Hiểu được điểm này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi suy nghĩ về một thế giới không có mặt bạn ở đó. Thiền đi bộ trong thiên nhiên, hoặc đơn giản là dành nhiều thời gian hơn tiếp xúc với các dạng sống khác bên ngoài. Những hoạt động như vậy giúp bạn nhận ra mình là một phần của thế giới rộng lớn. Bạn thử nghĩ rằng sau khi chết mình sẽ tới một nơi nào đó hạnh phúc, thật ra nhiều tôn giáo tin vào việc này. Nếu là người theo đạo, bạn có thể thấy dễ chịu mỗi khi nghĩ đến niềm tin tôn giáo của mình về sự sống sau khi chết.
Vì sao sự sống và cái chết là một phần của cùng một chu trình? Vì sao cơ thể con người là một phần của hệ sinh thái phức tạp? Hiểu về vai trò của cơ thể trong tổng thể mọi sự vật. Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên. Nghĩ về cuộc sống sau khi chết.
wikilingua: Để học tiếng Nhật, bạn sẽ cần tiếp cận thật nhiều với ngoại ngữ này nhất có thể. Hãy dành thời gian xem các bộ phim hoặc chương trình truyền hình bằng tiếng Nhật. Cách này sẽ giúp bạn học được nhiều hơn các thuật ngữ (bao gồm tiếng lóng), và tạo cho bạn một môi trường thuận lợi để tăng cường các kỹ năng nghe hiểu. Nỗ lực đọc sách hoặc báo chí tiếng Nhật. Cách này sẽ giúp bạn học được rất nhiều từ vựng mới, và đọc sách là một cách học rất tích cực. Bằng cách cố gắng đọc tiếng Nhật, bạn sẽ ngày càng đam mê ngoại ngữ này. Giống như chương trình truyền hình và phim ảnh, việc nghe bản tin tiếng Nhật sẽ là một nguồn kiến thức tuyệt vời để bạn học các từ vựng mới và thực hành nghe. Hãy tìm một bài hát tiếng Nhật có phần lời bài hát và hát theo. Hoặc, bạn có thể tìm nghe chương trình phát thanh bằng tiếng Nhật. Các tập tin âm thanh hoặc video số bằng tiếng Nhật cũng có thể là một nguồn kiến thức tuyệt vời. Cách hiệu quả nhất để học ngoại ngữ là rèn luyện thực tế trong môi trường nói tiếng Nhật. Nếu có cơ hội đến Nhật, hoặc dành thời gian với một gia đình người Nhật, hãy trân trọng cơ hội. Nếu có bạn bè là người Nhật, hãy thử hỏi xem bạn có thể ghé thăm nhà của họ một chút không. Bạn sẽ cần sử dụng miệng theo nhiều cách khác nhau để nói tiếng Nhật. Để phát âm chính xác, bạn sẽ cần vận động môi và lưỡi để tạo hình dáng khuôn miệng khác. Hãy quan sát chuyển động của miệng khi người Nhật nói để hiểu được hình ảnh mô tả cách phát âm để thực hành. Thật nhàm chán khi bạn cố tìm một từ Kanji bằng từ điển giấy. Thay vào đó, việc sử dụng từ điển điện tử sẽ tăng cường vốn từ vựng của bạn, điền vào các khoảng trống trong bài đối thoại, và giúp bạn hiểu các từ mới. Bạn có thể sử dụng từ điển trực tuyến miễn phí, tải một ứng dụng trên điện thoại, hoặc đầu tư mua một kim từ điển.
Xem phim Nhật. Đọc sách. Nghe bản tin tiếng Nhật trên radio. Tự tương tác với người bản xứ. Quan sát mọi người nói chuyện. Sử dụng từ điển điện tử.
wikilingua: Trước khi bắt đầu dùng bất cứ phương pháp nào để giảm kích thước mụn, bạn cũng cần rửa tay và mặt. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ lây lan vi khuẩn vốn có thể khiến mụn sưng to hơn hoặc nổi nhiều mụn hơn. Bạn có thể rửa tay bằng nước với bất cứ loại xà phòng nào để diệt trừ vi khuẩn một cách hiệu quả. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu có công thức phù hợp với da mặt của bạn. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn sưng tấy hơn. Dùng sản phẩm thoa ngoài da để thấm hút dầu thừa vốn có thể làm mụn sưng tấy. Bước chuẩn bị này không chỉ giúp loại bỏ dầu và còn tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Bạn có thể dùng các sản phẩm trị mụn không kê toa như axit salicylic, benzoyl peroxide, lưu huỳnh, hoặc đến gặp bác sĩ để được kê thuốc trị tình trạng mụn nghiêm trọng. Mặt nạ đất sét có thể giúp thấm hút dầu và làm sạch da. Bạn có thể dùng giấy thấm dầu để thấm hút dầu khắp da mặt, điều này có thể giúp giảm mụn. Nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc trên nhãn sản phẩm để không dùng quá liều và gây kích ứng thêm. Bạn có thể mua phần lớn các sản phẩm thấm hút dầu ở hiệu thuốc và một số siêu thị. Các nhà bán lẻ mỹ phẩm trên mạng cũng có các sản phẩm này. Một số người dùng kem đánh răng để hút dầu và làm se nhỏ mụn cấp tốc. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích phương pháp này, vì có quá nhiều loại kem đánh răng khác nhau có thể gây kích ứng, thậm chí làm tổn thương da. Các thành phần làm trắng hoặc giảm cao răng trong kem đánh răng có thể khiến mụn đỏ hơn, sưng tấy và nổi rõ hơn. Vì vậy, nếu bạn định dùng kem đánh răng trị mụn thì cẩn thận vẫn hơn là mạo hiểm. Bạn có thể dùng thuốc trị đỏ mắt để giảm tình trạng mụn sưng viêm. Mặc dù không phải là cách điều trị lâu dài, nhưng thuốc nhỏ mắt bôi lên mụn nhiều lần có thể giúp giảm tình trạng sưng tấy của mụn. Bạn sẽ nhận thấy mụn se nhỏ lại chỉ sau 30 phút. Bạn có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt trực tiếp lên mụn hoặc dùng tăm bông bôi lên mụn. Thuốc trị đỏ mắt có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và một số siêu thị. Tình trạng sưng viêm thường khiến cho mụn phát triển to và đau. Túi chườm lạnh hoặc gạc lạnh có thể giúp giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá nhờ tác dụng hạn chế máu lưu thông và làm mát da. Cách này cũng có thể giúp giảm kích thước mụn nhanh chóng. Bạn có thể đặt gạc lạnh hoặc mát lên vùng mụn theo từng đợt 10-15 phút khi cần. Cân nhắc bôi thuốc nhỏ mắt lên mụn sau khi chườm lạnh để giúp làm se nhỏ mụn hơn nữa. Mặc dù bạn rất dễ bị cám dỗ sờ vào mụn hoặc cậy mụn, nhưng bạn hãy cố gắng tránh loại bỏ mụn theo cách này. Hành động cậy mụn và sờ vào da có thể làm dầu và vi khuẩn lan ra, có thể làm sưng viêm hơn hoặc nổi mụn trứng cá. Da có thể bị kích ứng hơn nếu bạn sờ và nặn mụn. Đôi khi bạn có một nốt mụn to và cứng đầu hoặc mụn đầu trắng mãi không khỏi. Bạn có thể xử lý loại mụn này một cách an toàn bằng dụng cụ lấy nhân mụn, nhưng chỉ dùng khi phải xử lý các nốt mụn to và trồi khỏi da. Tuy nhiên, bạn có thể cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dụng cụ lấy nhân mụn để không làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể mua dụng cụ lấy nhân mụn ở hầu hết các hiệu thuốc và những nơi bán sản phẩm chăm sóc da. Nhớ rửa sạch da trước khi xử lý mụn để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn. Luôn sát trùng dụng cụ bằng cồn tẩy rửa trước và sau khi sử dụng để ngăn ngừa tái nhiễm trùng. Chườm ấm da với gạc ấm khoảng 1-2 phút trước khi lấy nhân mụn. Không ép mụn ra. Nếu lần đầu không lấy mụn ra được, bạn nên chờ vài ngày sau để giúp giảm kích ứng và tạo điều kiện cho mụn lành. Làm theo hướng dẫn để sử dụng sản phẩm một cách hiệu quả.
Rửa tay và mặt. Thấm dầu thừa. Tránh dùng kem đánh răng. Dùng thuốc trị đỏ mắt. Chườm gạc lạnh để giảm viêm. Không chạm vào mụn. Loại bỏ các nốt mụn to và cứng đầu.
wikilingua: Nói dễ hơn làm! Bạn có thể xác định tuổi tem dựa trên các dấu hiệu của thiết kế tem. Tìm kiếm các sự kiện hoặc số liệu lịch sử, hoặc cố gắng tìm ra các từ trên tem. Năm chính xác thường không được in trên tem, vì vậy khó có thể biết chính xác tem của bạn bao nhiêu tuổi. Gặp các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp nếu bạn cần thêm trợ giúp. Con tem càng cũ thì càng có giá trị - vì vậy, điều đó đáng để bạn nỗ lực thêm! Tem được in trong vòng 70 năm qua, ngay cả những tem mới tinh, có thể không được định giá cao hơn so với con tem nguyên bản. Cũng như tuổi tem, hãy tìm số liệu hoặc sự kiện lịch sử trên tem hoặc từ ngữ--biết ngôn ngữ trên tem có thể giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định quốc gia. Ví dụ, một bức ảnh của Nữ hoàng Victoria có thể là tem của Vương quốc Anh giai đoạn thế kỷ 19-đầu thế kỷ 20, trong khi một bức ảnh về đập Hoover có thể là của Mỹ hồi giữa thế kỷ 20. Tùy thuộc vào mỗi con tem, bạn có thể dễ dàng nhận diện ra nó hơn trước khi cố gắng xác định tuổi và quốc gia xuất xứ. Sau khi xem xét điều kiện vật lý của tem, bạn sẽ có đủ thông tin để tra cứu trong sách tham khảo. Các nhà sưu tầm tem người Mỹ thường sử dụng Danh mục chuyên ngành Scott (hiện cũng có sẵn dưới dạng sách điện tử), trong khi các nhà tem học Anh hay dùng danh mục Stanley Gibbons. Hãy đến thư viện ở nơi bạn sinh sống để xem loại tài liệu nào có thể tra cứu. Bạn có thể tra cứu cả các nguồn thông tin và danh mục trực tuyến nữa, nhưng các nguồn đó cũng chưa đủ độ tin cậy. Chúng có thể không được công nhận hoặc có độ chính xác như sách tham khảo. Độ hiếm của tem sẽ phụ thuộc vào tuổi và số lượng trong lần in đầu tiên. Tem càng hiếm, giá trị càng cao; Một số nhà sưu tầm tem thậm chí còn nói rằng độ hiếm là yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định giá trị tem, nhiều hơn so với độ mới hoặc tuổi của tem. Hãy tra cứu sách tham khảo hoặc hỏi các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp để biết được lần in ban đầu của tem. Một con tem cũ không nhất thiết là hiếm và có giá trị. Ví dụ, tem Benjamin Franklin giá 1 xu năm 1861, không có giá trị nhiều vì khoảng 150 triệu con tem như vậy đã được sản xuất. Mặc dù thông thường bạn muốn tem của mình hoàn hảo nhất có thể, nhưng tem lỗi là một ngoại lệ. Những con tem hiếm này có một lỗi trong thiết kế ngoài các lỗi như định tâm, đục lỗ, v.v... Tem lỗi vô cùng quý giá vì sự khan hiếm của chúng; có thể chỉ có 50 hoặc 100 cái hiện đang tồn tại. Lỗi tem có giá trị bao gồm lỗi thiết kế, chẳng hạn như bản đồ hiển thị đường biên giới sai; lỗi bỏ sót, chẳng hạn như cầu phà Thatcher bị thiếu trong thiết kế tem; hoặc lỗi đảo ngược, như tem Jenny ngược của Mỹ in một hình máy bay lộn ngược.
Xác định tuổi của tem. Xác định quốc gia phát hành tem. Sử dụng sách tham khảo để nhận diên một con tem. Xác định độ hiếm của tem. Hãy để ý đến tem lỗi.
wikilingua: Đôi khi người ta bị cuốn vào những lịch trình đều đặn dường như chẳng có gì hay ho với họ, nhưng người khác lại cảm thấy lý thú. Việc bạn yêu cầu bạn trai kể ít nhất hai điều thú vị sẽ khuyến khích anh ấy lùi lại và xem xét kỹ hơn một ngày bình thường của mình. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bạn trai cảm thấy thế nào về hai điều thú vị đó. Nếu không hiểu về hai điều mà bạn trai kể ra thú vị ở điểm nào, bạn hãy hỏi anh ấy. Nếu bạn trai của bạn chưa nghĩ ra được, bạn hãy giúp anh ấy với các câu hỏi như, “Hôm nay anh ăn trưa ở đâu? Anh ăn món gì?” Nếu bạn vừa nghe một câu chuyện thời sự thật vui hoặc thật buồn, hãy chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai. Chẳng hạn như, khi nghe tin các thợ mỏ đã được cứu sống một cách thần kỳ sau một vụ sập hầm mỏ, bạn có thể chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai, “Anh đã nghe tin tốt trong vụ sập hầm mỏ chưa? Em mừng vì họ đều được cứu sống cả, thật may quá.” Khuyến khích bạn trai bạn bàn luận về những sự kiện đang diễn ra với những câu hỏi như, “Có tìn tức gì mới trên facebook của anh vậy?” Ví dụ, nếu bạn trai bạn có một bà dì luôn ồn ào gây sốc, bạn có thể hỏi, “Dì Liên của anh dạo này thế nào?” Tiếp tục cuộc trò chuyện bằng việc so sánh mẹ của anh ấy với mẹ của bạn chẳng hạn. Bạn có thể nhắc đến người nhà của bạn trai ngay cả khi anh ấy đã lâu không gặp họ. Hồi tưởng về kỷ niệm vui của gia đình là một cách tuyệt vời để tạo mối gắn kết.
Gợi ý cho bạn trai kể về hai điều lý thú xảy ra với anh ấy trong ngày. Chia sẻ những câu chuyện khiến bạn xúc động. Hỏi thăm về một thành viên khó quên trong gia đình của anh ấy.
wikilingua: Hầu hết bột gạo ăn dặm làm từ gạo trắng đã chế biến. Gạo có hàm lượng thạch tín cao hơn các loại ngũ cốc khác. Thạch tín là một chất gây ung thư và có thể khiến cho trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe về sau. Nếu lo ngại trẻ bị phơi nhiễm thạch tín, bạn có thể chọn bột ăn dặm làm từ các loại ngũ cốc khác (chẳng hạn như yến mạch, hạt quinoa, lúa mì và lúa mạch.) Các loại ngũ cốc nguyên hạt không những giảm nguy cơ trẻ phơi nhiễm với thạch tín mà còn cung cấp nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn bột gạo trắng. Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị dùng bột ăn dặm làm từ yến mạch để thay thế cho bột gạo. Mặc dù bột là thức ăn phổ biến nhất cho trẻ tập ăn, nhưng bạn có thể cho trẻ ăn những thức ăn khác. Thịt băm nhỏ và rau xay nhuyễn cũng có thể được dùng làm món ăn dặm đầu tiên của trẻ. Quả bơ nghiền và lê hầm cũng là lựa chọn tốt khi cho trẻ ăn đặc lần đầu. Bột ăn dặm là thức ăn truyền thống cho trẻ tập ăn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chọn các thức ăn đặc khác khi cho trẻ ăn lần đầu. Dù chọn loại thức ăn đặc nào, bạn cũng phải đảm bảo trong đó không chứa đường hoặc muối. Chờ hai hoặc ba ngày trước mỗi lần thêm một món mới cho trẻ tập ăn.
Tránh thạch tín có trong gạo. Cho trẻ làm quen với loại thức ăn khác.
wikilingua: Nếu lông trên lưng của bạn khá dày và rậm rạp, chúng có thể gây tắc nghẽn dao cạo. Trước tiên, bạn nên tỉa chúng để bảo đảm rằng bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất khi cạo lông. Có khá nhiều cách mà bạn có thể sử dụng. Ví dụ, bạn có thể nhờ người khác cắt bớt lông trên lưng bằng kéo và lược hoặc tông đơ điện tử có công suất cao. Nhờ người khác chà xát lưng với nước ấm và dụng cụ mài mòn nhẹ. Bạn có thể sử dụng bàn chải da khi tắm, sản phẩm tẩy da chết dịu nhẹ, hoặc đá bọt - bất kỳ vật dụng nào bạn muốn. Chúng sẽ giúp loại bỏ tế bào chết trên da trước khi cạo lông. Lợi ích chính của quá trình này là giúp làm giảm nguy cơ lông mọc ngược vào trong. Tuy nhiên, nó không thật sự cần thiết, vì vậy, bạn có thể bỏ qua bước này nếu đang vội. Mặc dù tông đơ sẽ không thể cạo sát và sạch như dao cạo thông thường, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ khá nhiều lông trong thời gian ngắn. Nếu có tông đơ này, bạn có thể nhờ người khác dùng máy này để tỉa sơ phần lông trên lưng. Bạn không cần phải cạo sạch lông - chỉ cần tỉa bớt lông "khối lượng lớn". Sau đó, quá trình cạo lông với dao cạo sẽ diễn ra nhanh chóng hơn và lông cũng ít mắc kẹt trong dao cạo hơn. Hãy nhờ người khác giúp bạn bôi một lớp mỏng sản phẩm cạo lông mà bạn muốn trên lưng. Bạn có thể sử dụng sản phẩm mà bạn thường dùng để cạo râu. Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần phải sử dụng nhiều kem/gel hơn là khi cạo râu. Bạn nên chuẩn bị đầy đủ trước khi bắt đầu quá trình này, nếu không bạn sẽ phải đi đến cửa hàng để mua thêm kem cạo khi đang cạo lông giữa chừng. Nhờ người khác cạo lông giúp bạn. Bạn nên đứng gần bồn rửa tay để người đó có thể dễ dàng rửa dao cạo. Bạn có thể yêu cầu họ bôi thêm kem hoặc gel nếu cần cho đến khi lưng bạn hoàn toàn nhẵn lông. Để quá trình cạo lông diễn ra trơn tru và không gây khó chịu, bạn nên cạo lông theo chiều lông mọc, sau đó cạo lại một lần nữa ngược chiều lông mọc. Cạo ngược chiều lông mọc vào lúc đầu có thể khiến bạn bị đau và kích ứng đôi chút. Bạn không nhất thiết phải thực hiện bước này, nhưng đây sẽ là một cách tuyệt vời để xả sạch phần lông còn vương lại trên da và có thể gây khó chịu khi mặc áo. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn - đặc biệt nếu bạn chưa từng trải nghiệm cảm giác sở hữu một tấm lưng nhẵn mịn trong một khoảng thời gian khá dài. Dùng khăn sạch để nhẹ nhàng thấm khô da. Hãy nhớ chỉ nên thấm, chứ không chà xát. Chà xát có thể gây kích ứng vùng da mới và mỏng manh này. Để duy trì sự mịn màng và mềm mại của làn da, bạn có thể thoa một lớp sữa dưỡng da không mùi lên lưng. Tránh sử dụng sản phẩm có chứa hương liệu - hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây kích ứng vùng da vừa mới cạo lông (đặc biệt nếu người trợ giúp bạn vô tình để lại những vết cắt hoặc vết xước nhỏ trên da).
Tỉa những phần lông dày hoặc dài. Tẩy da chết. Nếu bạn có sẵn một chiếc tông đơ điện tử, hãy sử dụng nó. Bôi kem hoặc gel cạo lông. Cạo lông. Bạn có thể tắm lại nếu muốn. Thấm khô.
wikilingua: Tập thể dục là cách tuyệt vời giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra nguy cơ ung thư sẽ giảm đáng kể nếu bạn tăng cường tập thể dục. Bạn nên tập Aerobic ít nhất 30 phút/ngày trong 5-6 ngày mỗi tuần. Aerobic là hình thức tập thể dục giúp phòng bệnh tốt nhất vì giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường năng lượng. Thử các bài tập Aerobic như đạp xe, bơi lội, chạy, nhảy, đạp xe tại chỗ và chèo thuyền. Cố gắng tích cực hoạt động thể chất trong cuộc sống hằng ngày. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, gửi xe ở vị trí xa nơi làm việc và đứng làm việc thay vì ngồi một chỗ. Một nghiên cứu cho thấy nam giới tập Aerobic cường độ mạnh ít nhất 3 tiếng mỗi tuần đã giảm nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt xuống 61%. Một cách khác giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là quan hệ tình dục nhiều hơn. Theo một nghiên cứu của Úc, nếu thủ dâm 5 hoặc nhiều hơn 5 lần một tuần, nam giới sẽ giảm được 34% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 70 tuổi. Kèm theo đó, quan hệ tình dục cũng được tính vào tổng số lần xuất tinh mỗi tuần. Giải thích cho kết quả nghiên cứu trên đó là quan hệ tình dục giúp loại bỏ các tác nhân gây ung thư tuyến tiền liệt trong quá trình xuất tinh. Bạn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách thay đổi chế độ ăn. Ăn ít chất béo sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nói chung, lượng chất béo tiêu thụ không được vượt quá 30% tổng lượng calo hàng ngày. Bạn cũng không được tiêu thụ chất béo bão hòa vượt quá 20%, không tiêu thụ chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn vượt quá 10% tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Nên hạn chế tiêu thụ thịt và sữa nếu đang cắt giảm chất béo. Thêm vào đó, giảm tiêu thụ hoặc không tiêu thụ thịt đỏ, sữa và trứng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thịt đỏ là nguồn cung cấp chất béo bão hòa đáng kể trong chế độ ăn. Thịt đỏ cũng làm tăng nồng độ IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1) – yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Giảm mỗi khẩu phần protein xuống còn 90 g và chỉ ăn tối đa 180 g protein mỗi ngày. Thịt đỏ, sữa và trứng cũng làm tăng nồng độ choline – một yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Sữa chứa nhiều chất béo bão hòa và canxi. Tiêu thụ quá nhiều canxi cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Giảm hàm lượng canxi bằng cách giảm tiêu thụ, thậm chí loại bỏ, các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua ra khỏi chế độ ăn. Nên lựa chọn các sản phẩm từ đậu nành để thay thế. Tăng cường tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các sản phẩm đậu nành chứa isoflavone, một hợp chất tự nhiên hoạt động tương tự như estrogen. Theo các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, isoflavone được chứng minh là giúp ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Cố gắng kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, tương Tempeh, tương Miso và đậu phụ vào chế độ ăn mỗi ngày. Đối với nam giới theo đạo Cơ đốc Phục Lâm tại Mỹ, tiêu thụ hàm lượng cao sữa đậu nành cung cấp cho họ khoảng 90 mg isoflavones mỗi ngày, do đó, giúp giảm 70% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tất cả các thực phẩm đậu nành truyền thống đều cung cấp 30-40 mg isoflavones trong một khẩu phần ăn. Nguồn thực phẩm giàu isoflavone khác là lạc và các loại đậu như đậu gà, đậu lăng và đậu thận. Ăn nhiều rau củ quả giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nên ăn các loại rau củ như cà chua vì chúng chứa lycopene. Chất này có nhiều trong cà chua nấu chín và được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt xuống 35% và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cấp tính xuống 50%. Hành tây, tỏi, tỏi tây, hẹ tây, hành lá và hẹ chứa các hợp chất oregano-sulfur giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn cũng nên ăn bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, mầm cỉa Brussel, bông cải trắng và cải ngựa vì chúng chứa các hợp chất giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn nên cân nhắc việc tăng cường tiêu thụ các loại cá giàu chất béo. Cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể thử chế biến món ăn mới từ cá ngừ, cá hồi, cá trích và cá mòi. Nếu không thích ăn cá, có thể bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn bằng cách ăn hạt lanh. Có thể thêm hạt lanh nguyên hạt hoặc đã được nghiền nhỏ vào món ăn. Uống rượu vang đỏ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Vỏ nho đỏ chứa hàm lượng cao resveratrol - chất chống oxi hóa giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù tốt nhưng rượu vang đỏ chỉ nên được tiêu thụ có chừng mực. Không nên uống quá hai ly (300 ml) rượu vang đỏ mỗi ngày. Uống nhiều hơn 300 ml mỗi ngày sẽ giảm lợi ích của rượu vang đỏ. Uống trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Trà xanh ủ chứa hàm lượng cao các hợp chất polyphenol, đặc biệt là catechin giúp cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể tự ủ một tách trà và thưởng thức vào bữa sáng hoặc ăn trưa để giúp giảm nguy cơ ung thư. Lưu ý rằng caffeine có trong trà xanh có thể gây một số tác dụng phụ như khó ngủ, nhức đầu, tim đập nhanh, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Trà đen chứa nồng độ polyphenol và catechin thấp hơn trà xanh.
Tập thể dục đều đặn. Quan hệ tình dục thường xuyên hơn. Ăn ít chất béo. Ăn ít thịt đỏ và sữa. Tăng cường tiêu thụ đậu nành. Ăn nhiều rau củ quả. Tăng cường ăn cá nhiều chất béo. Uống rượu vang đỏ. Uống trà xanh.
wikilingua: Ứng dụng này có màu trắng với tam giác nhiều màu trên đó. Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm trong trình đơn được mở ra ở phía bên trái màn hình. Biểu tượng Chrome giống như vòng tròn màu xanh lá cây, vàng, xanh dương và đỏ. Bạn sẽ tìm thấy biểu tượng Chrome trong phần "Updates" (Cập nhật); kích vào biểu tượng để bắt đầu cập nhật. Nếu không có biểu tượng Chrome trong phần "Updates" của trình đơn My apps & games, Chrome đã được cập nhật.
Mở ứng dụng Google Play Store. Kích vào ☰. Chọn My apps & games. Chọn biểu tượng Chrome.
wikilingua: Bước đầu tiên để xác định mục tiêu là bạn phải có lòng tin vào thành công của chính mình. Nếu không tin rằng mình hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống của bản thân và đạt được những điều mà mình mong muốn, tốt nhất bạn nên từ bỏ việc xác định mục tiêu và làm điều khác đi. Nếu bạn nghi ngờ bản thân mình, hãy quan sát thế giới xung quanh. Tất cả mọi thứ đều bắt đầu với một ý nghĩ duy nhất! Hãy loại bỏ những tiếng nói tiêu cực trong bạn, chẳng hạn như "tôi có đủ tốt không?" Có, bạn đủ tốt. Nếu bạn cảm thấy rằng sự cam kết của mình đang dao động, hãy đọc lại những mục tiêu bạn đã đặt ra. Đồng thời, hãy viết về cách thức và lý do bạn sẽ cam kết thực hiện từng mục tiêu; tại sao những mục tiêu này lại quan trọng với bạn, chúng có ý nghĩa như thế nào với bạn, vì sao thành quả lại cần thiết và bạn sẽ làm gì để biến chúng trở thành hiện thực. Nếu không dốc hết sức lực của mình, sẽ rất khó để bạn bước tiếp. Trong quá trình chinh phục các mục tiêu, có thể bạn sẽ muốn kiểm tra lại mức độ cam kết của chính mình. Tự hỏi rằng bạn có đang nỗ lực hết mình hay không. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn đang theo đuổi từng mục tiêu. Nếu bạn vấp ngã, hay chắc chắn rằng bạn sẽ muốn cam kết trở lại và tiếp tục tiến lên. Học hỏi từ kinh nghiệm của bạn, dù thành công hay thất bại. Nhiều chuyên gia tin rằng việc dành ra vài phút mỗi ngày để hình dung về những mục tiêu cụ thể sẽ tạo tác động đáng kể tới mức độ thành công của bạn. Trong vài trường hợp, các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc rèn luyện tinh thần cũng có hiệu quả tương tự như rèn luyện thể chất vậy. Trước khi đi ngủ vào mỗi đêm, hãy thử nhắm mắt và hình dung thành công của bạn. Trò chuyện với những người ủng hộ bạn, ví dụ như gia đình và bạn bè, về những mục tiêu cá nhân sẽ tạo cảm hứng để bạn hoàn thành chúng cũng như khiến cam kết của bạn vững vàng hơn. Bạn bè và gia đình của bạn đôi lúc sẽ hỏi về tiến độ của bạn, giúp bạn giữ tập trung vào những mục tiêu đã đặt ra. Nếu không kể với ai về những mục tiêu của bản thân, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ chúng mà không cảm thấy chút hối hận nào. Tất cả những người thành công đều từng mơ ước những điều không tưởng, nhưng thay vì để khó khăn khiến họ dừng bước, họ quyết định tiến lên. Hãy giữ cho suy nghĩ của mình luôn tích cực, vì ý nghĩ của bạn chính là những trở ngại lớn nhất trên con đường hướng tới thành công. Khi bạn đang lái xe, hoặc lúc ở nhà, hãy mở một đĩa CD nào đó tạo cảm hứng cũng như động viên bạn vững bước. Hãy nhớ quan sát bức tranh toàn cảnh. Đừng để chuyện bé xé ra to. Đừng để những nỗi sợ hãi mơ hồ ngăn trở bạn thực hiện những điều mình mong muốn. Tìm những điểm tích cực trong hoàn cảnh tiêu cực. Nỗ lực hết sức để gây dựng và sống trong một môi trường tích cực. Tạo ra giá trị và sự tích cực tới cuộc sống của những người xung quanh.
Có lòng tin vào bản thân và quá trình cố gắng của chính bạn. Dốc hết sức lực của bạn. Hình dung thành quả của bạn. Trò chuyện với một người bạn về mục tiêu của bạn. Luôn có thái độ tích cực.
wikilingua: Ly thân thử là giai đoạn ly thân không chính thức trong đó cả hai người sẽ tạm thời chia ly. Biện pháp này sẽ cung cấp cho cả hai cơ hội để xem xét cảm giác và cuộc sống rời xa khỏi ảnh hưởng và sự hiện diện thường xuyên của người còn lại. Ly thân thử có thể giúp bạn và vợ/chồng bạn nhớ rõ cả hai nhớ và cần nhau như thế nào. Người xưa từng có câu “Càng xa càng nhớ”. Vợ/chồng bạn có thể sẽ không đồng tình với ý tưởng ly thân thử. Bạn nên giải thích với người ấy lợi ích của quá trình “nghỉ ngơi” này và dành thời gian để suy nghĩ kỹ về điều cả hai thật sự mong muốn đối với cuộc hôn nhân. Khoảng từ hai đến sáu tháng là khoảng thời gian ly thân thử nghiệm lý tưởng. Nếu giai đoạn này kéo dài hơn thì sẽ khó để cả hai hòa giải với nhau vì bạn và vợ/chồng bạn sẽ bắt đầu ổn định với cuộc sống độc thân. Khi bạn ly thân thử, có khá nhiều vấn đề về khía cạnh tài chính và lối sống mà cả hai cần phải đồng ý với nhau. Bạn nên thiết lập điều khoản cho quá trình ly thân bằng chữ để tránh bất kỳ một sự mơ hồ nào giữa bạn và vợ/chồng bạn. Câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải nêu bao gồm: Liệu cả hai có dọn ra riêng? Hay chỉ một người? Mỗi người sẽ đi đâu? Liệu có cần phải phân chia hay là cùng chia sẻ tài khoản ngân hàng? Thẻ tín dụng? Nếu bạn có con, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn trình bày về quá trình này với chúng. Bạn nên giúp con của bạn hiểu rõ tình huống và cho chúng biết rằng cho dù bạn và vợ/chồng bạn có mâu thuẫn, cả hai vẫn rất yêu thương chúng. Trẻ con có thể phản ứng không tốt với quá trình chia tay thử nghiệm. Chúng sẽ trở nên đeo bám hoặc không muốn đến trường. Trẻ lớn hơn và trẻ vị thành niên sẽ thu mình với xã hội hoặc tức giận. Bạn nên nói chuyện với giáo viên của trẻ về tình huống trong gia đình bạn để họ có thể theo dõi dấu hiệu cho thấy con của bạn đang cư xử thất thường. Trẻ em có thể tin rằng hành động mà chúng đã thực hiện chính là nguyên nhân khiến bạn ly thân. Hãy cho chúng biết tình huống giữa bạn và vợ/chồng bạn không phải là do lỗi của chúng và chúng không làm gì sai để gây nên điều này. Sắp xếp lịch chăm sóc và thăm viếng thích hợp cho con của bạn. Bạn không nên di chuyển trẻ qua lại giữa hai nơi nhiều hơn một lần mỗi tuần, và bảo đảm rằng quá trình học tập của chúng sẽ không bị gián đoạn. Cho dù yếu tố ban đầu hình thành vấn đề nội bộ của bạn có là gì, chỉ vì bạn và người ấy ly thân sẽ không khiến nó có thể tự sửa chữa. Cho dù bạn là người đề nghị hay phản đối ly thân thử nghiệm, bạn nên tham khảo lời khuyên của nhà trị liệu về lý do và cách thức khiến cuộc hôn nhân của bạn phải kết thúc trong tình trạng hiện tại. Lý tưởng nhất là bạn nên tiếp tục tham dự buổi trị liệu dành cho cặp đôi ngay cả khi hai bạn sống xa nhau. Ly thân thử không nên là giai đoạn cả hai hoàn toàn ngừng giao tiếp với nhau. Bạn nên cố gắng xác định sự khác biệt cùng với sự giúp đỡ của nhà tư vấn. Không nên sử dụng giai đoạn ly thân thử để giả vờ rằng bạn độc thân. Không được hẹn hò với người khác hoặc tham gia vào chuyện tình cảm. Mục tiêu của giai đoạn này là tìm kiếm quan điểm mới về mối quan hệ của bạn mà chỉ có quá trình xa cách mới có thể đem đến cho bạn. Khi kết thúc giai đoạn ly thân thử, bạn nên đánh giá trải nghiệm của mình. Có phải vấn đề trong mối quan hệ của bạn thật sự không thể khắc phục? Hay là giai đoạn ly thân thử đã giúp bạn biết rằng bạn nhớ và yêu vợ/chồng bạn rất nhiều đến nỗi ly hôn sẽ trở thành thảm họa? Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng bạn về cảm giác của bản thân và tìm hiểu cảm giác của họ. Có thể bạn và vợ/chồng bạn sẽ không đưa ra quyết định tương tự nhau về tình trạng của cuộc hôn nhân này. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để tiến bước với việc ly hôn khi kết thúc giai đoạn ly thân thử nếu một trong cả hai nghĩ rằng đây là điều cần thiết.
Đề nghị ly thân thử nghiệm. Quyết định thời gian ly thân thử. Thiết lập điều khoản. Suy nghĩ về con cái. Sử dụng thời gian của mình một cách thông minh. Đưa ra quyết định.
wikilingua: Có rất nhiều công thức hoặc cách kết hợp tinh dầu mà bạn có thể dùng cho mỗi loại lo lắng khác nhau. Bạn có thể áp dụng phương pháp khuếch tán nào mà bạn thích. Nếu bạn đang lo lắng, hãy áp dụng công thức tinh dầu làm giảm sự lo lắng. Kết hợp 2 giọt tinh dầu cam bergamot, 2 giọt tinh dầu xô thơm và 1 giọt hương trầm Frankincense. Bạn cũng có thể kết hợp 3 giọt dầu oải hương và 2 giọt dầu xô thơm. Nếu bạn muốn thư giãn, hãy thử một số sự kết hợp sau. Để trở nên điềm tĩnh, kết hợp 1 giọt tinh dầu oải hương và 2 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã. Nếu bạn khó ngủ và cần thư giãn, kết hợp 2 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã, 1 giọt tinh dầu xô thơm và 1 giọt tinh dầu cam Bergamot. Bạn cũng có thể tạo ra sự kết hợp giữa 2 giọt tinh dầu cúc La Mã và 2 giọt tinh dầu oải hương. Để giảm suy nhược, bạn hãy làm hỗn hợp 3 giọt tinh dầu cam và 2 giọt tinh dầu bưởi. Nếu bạn dị ứng với họ nhà cam, hãy thử kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu xô thơm. Cách kết hợp thứ 3 là 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu gừng. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng, hãy làm hỗn hợp gồm có 3 giọt tinh dầu bưởi, 1 giọt tinh dầu ngọc lan tây, 1 giọt tinh dầu hoa nhài. Bạn có thể thử kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot, 1 giọt tinh dầu phong lữ và 1 giọt trầm hương frankincense. Để cải thiện sự tập trung và trí nhớ, hãy kết hợp 2 giọt tinh dầu cam và 2 giọt tinh dầu bạc hà. Nếu bạn dị ứng với họ cam, hãy kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu bạc hà. Nếu bạn gặp vấn đề với sự miễn dịch và hệ thống hô hấp, hãy kết hợp 1 giọt tinh dầu cây hương thảo, 1 giọt tinh dầu đinh hương, 1 giọt tinh dầu khuynh diệp và 1 giọt tinh dầu quế. Bạn cũng có thể thử kết hợp 1 giọt tinh dầu chanh, 1 giọt tinh dầu khuynh diệp, 2 giọt tinh dầu bạc hà và 1 giọt tinh dầu cây hương thảo. Nếu bạn dị ứng với họ cam, hãy kết hợp 1 giọt tinh dầu cam bergamot, 1 giọt tinh dầu hoắc hương và 1 giọt tinh dầu ngọc lan tây.
Công thức giảm sự lo âu. Kết hợp dầu thư giãn. Giảm suy nhược. Giảm căng thẳng. Tăng sự tập trung và trí nhớ. Tăng sự miễn dịch và sức khỏe hô hấp.
wikilingua: Bạn có thể vào nó từ Control Panel (Bảng điều khiển) trong trình đơn Start. Chọn "Programs and Features" (Chương trình và Tính năng) hoặc "Add or Remove Programs" (Thêm hoặc Gỡ Chương trình). Người dùng Windows 8 có thể nhấn phím ⊞ Win+X và chọn "Programs and Features". Có thể có một số mục mang tên Norton, nhưng trước hết tập trung vào Antivirus. Chọn nó sau đó bấm vào nút Uninstall (Gỡ cài đặt) hoặc Change/Remove (Thay đổi/Xóa). Bạn sẽ được hỏi là có muốn giữ lại preferences hay không (trong trường hợp bạn muốn cài đặt lại) hay xóa tất cả mọi dữ liệu. Nếu bạn muốn xóa bỏ Norton, chọn xóa tất cả settings (cài đặt), preferences (tùy chọn), và các file. Đây là công cụ quản lý mật khẩu mà Norton khuyên bạn nên giữ lại sử dụng. Nếu bạn không muốn giữ nó, bấm vào "No, thanks". Quá trình hủy cài đặt có thể mất vài phút. Bạn sẽ cần phải reset lại máy tính để quá trình gỡ bỏ có hiệu lực. Sau khi khởi động lại máy tính, Windows sẽ thông báo cho bạn rằng không còn chương trình antivirus nữa. Đây là chương trình do Symantec (nhà phát triển của Norton) phát hành sẽ gỡ bỏ toàn bộ phần mềm Norton ra khỏi hệ thống của bạn. Nó đặc biệt hữu ích nếu Norton đang được gỡ bỏ không đúng cách. Tải về Norton Removal Tool bằng cách tìm kiếm cụm từ "Norton Removal Tool" trong công cụ tìm kiếm. Nó sẽ là kết quả đầu tiên. Chạy công cụ gỡ bỏ. Bạn sẽ phải chấp nhận thỏa thuận cấp phép (license agreement) và điền mã Captcha để chứng minh bạn không phải là robot. Khởi động lại máy tính sau khi công cụ gỡ bỏ hoàn tất.
Mở công cụ quản lý chương trình của Windows (Windows program manager). Tìm mục "Norton Antivirus". Chọn giữ lại preferences (tùy chọn) hay không. Chọn giữ lại Norton Identity Safe hay không. Đợi cho quá trình hủy cài đặt hoàn tất. Khởi động lại máy tính. Tải Norton Removal Tool (Công cụ gỡ bỏ Norton).
wikilingua: Ở một cột, viết ra những điều tích cực mà bạn nhận được từ mối quan hệ, và ở cột khác, viết những điều tiêu cực về mối quan hệ này. Tìm hiểu kĩ mọi khía cạnh trong cuộc sống để xem những sự kết nối đó có ích về mặt xã hội, tinh thần, cảm xúc hay công việc hay không. Dưới đây mà một số khía cạnh của một mối quan hệ lành mạnh để bạn xem xét: Giao tiếp cởi mở và trung thực. Cả hai bên: đều có thể biểu lộ cảm xúc và ý kiến mà không sợ bị làm hại hoặc bị xem thường; sử dụng ngôn ngữ lịch sự và quan tâm để thể hiện cảm xúc và không chê bai hay đổ lỗi cho người còn lại; không bao biện cho những hành động của mình; biết ghi nhận cảm xúc của người còn lại. Sự công bằng và thỏa thuận. Hai bên đều sẵn sàng thỏa thuận và thỏa hiệp để tìm ra những giải pháp tốt. Không ai chịu thua hoặc bỏ cuộc. Cả hai đều cố gắng nhìn nhận vấn đề từ phương diện của người kia. Không ai cố gắng “ganh đua để thắng cuộc” với người còn lại. Chia sẻ trách nhiệm và quyền lực. Không ai phải đưa ra mọi quyết định. Nếu chỉ có một người thường xuyên đưa ra quyết định, đó là vì cả hai đều cảm thấy thoải mái với điều đó. Tôn trọng. Cả hai bên đều cảm thấy giá trị của mình được tôn trọng; đều thể hiện sự trân trọng đối với người kia. Ngay cả khi tức giận hoặc tổn thương, họ vẫn giữ được sự tôn trọng và không sử dụng ngôn từ hoặc hành động bạo lực, gây tổn thương. Tin tưởng và hỗ trợ. Hai người đều luôn hỗ trợ lẫn nhau. Họ luôn muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho người kia. Cả hai đều cảm thấy họ có thể dựa vào nhau. Họ cảm thấy an toàn khi chia sẻ cảm xúc, nguyện vọng, và như cầu mà không sợ bị phán xét. Sự thân mật. Có thể đây là sự thân mật về mặt thân thể. Cũng có thể điều này là sự tôn trọng giới hạn hoặc sự riêng tư của nhau. Ở những mối quan hệ thân thiết thật sự, hai người không tìm cách kiểm soát hoặc điều khiển hành vi của nhau. Được là chính mình. Cả hai người đều cảm nhận được cá tính của mình trong mối quan hệ. Họ đều có sự độc lập và có thể duy trì những giá trị, cảm nhận và niềm tin của riêng mình. Cả hai điều chịu trách nhiệm với lời nói và hành động của mình. Nhiều người trở nên quá gắn bó với người khác sau khi phải trải qua những mối quan hệ gia đình thiếu cân bằng. Những người thân trong gia đình họ có thể khôn đáng tin cậy hoặc không thỏa mãn những nhu cầu cơ bản như thực phẩm, nơi ở hoặc hỗ trợ cảm xúc. Nếu người mà bạn đang say mê và phụ thuộc khiến bạn nhớ tới một người thân hoặc một mối quan hệ đã qua, có thể bạn đang tìm kiếm sự bù đắp cho một mối quan hệ thất bại thông qua mối quan hệ này. Bạn cần phải tách biệt cảm xúc của mình khỏi hai mối quan hệ khác nhau và bước tiếp. Một dấu hiệu điển hình của một người bị đồng phụ thuộc là rất thu hút những người có trạng thái không ổn định. Có thể bạn luôn kết bạn hoặc bắt đầu mối quan hệ với những người lạnh lùng. Hãy xem xét lại những mối quan hệ trước kia để kiểm chứng. Hãy thường xuyên viết về cảm nhận của bạn về mối quanh hệ và trong bạn đang ẩn chứa những hành vi, hi vọng và mơ mộng gì. Ghi chép hàng ngày về mối quan hệ có thể giúp bạn tránh được việc tô hồng những khoảnh khắc tồi tệ và giả vờ rằng mọi thứ vẫn tốt đẹp. Trong những mối quan hệ kiểu quá say mê, hai người thường không thể thảo luận về những vấn đề có thể gây rạn nứt và thường không nói thật hoàn toàn khi nhắc tới vài chủ đề nhất định. Nếu bạn nhận thấy bạn và người kia hiếm khi có những cuộc trò chuyện thật sự thân mật về những nỗi sợ hoặc giấc mơ thầm kín, có thể bạn đang mắc phải mối quan hệ kiểu này. Những mối quan hệ lành mạnh và thân thiết sẽ có những cuộc trò chuyện về những chủ đề mà bạn thường không chia sẻ với số đông. Sự gắn kết này còn bao gồm cả việc cho và nhận từ cả hai phía, cũng như là lợi ích chung từ sự gắn kết. Những mối quanh hệ không lành mạnh và đồng phụ thuộc thường hời hợt và có rất ít những cuộc trò chuyện thân thiết. Có thể bạn luôn luôn giả vờ vui vẻ khi ở cạnh người đó, nhưng trong lòng, bạn cảm thấy buồn bã hoặc bối rối. Bạn chỉ có thể cảm thấy thư giãn và vui vẻ khi người đó cũng cảm thấy như vậy. Bạn sợ những chuyện có thể xảy ra khi bạn nói ra cảm xúc thật của mình với bạn bè hoặc người yêu. Nếu mối quan hệ của bạn với người khác khiến bạn phải đánh mất cá tính cùng những mối quan hệ khác, và bạn cảm thấy mình không thể làm gì nếu không có người kia, đó chính là dấu hiệu của một mối quan hệ quá phụ thuộc. Bạn cần phải thoát ra trước khi tình hình trở nên tệ hơn. Những dấu hiệu của một mối quan hệ ám ảnh bao gồm: xu hướng ảo tưởng trong đó người yêu hoặc người bạn đó thổi phồng mọi sự tương tác của bạn với những người khác. Người đó có thể nghĩ một nụ cười của bạn với người lạ có ẩn ý gì khác. Họ có thể muốn kiểm tra điện thoại hoặc thư điện tử của bạn để đảm bảo mối quan hệ giữa hai người đang dược ưu tiên. Một người có tính kiểm soát có thể khiến bạn cảm thấy bị mất sự tự do. Người đó có thể buộc tội bạn về cách bạn sử dụng thời gian, tới mức bạn không còn dành được chút thời gian nào cho gia đình hoặc những người bạn khác. Hầu hết mọi người nghĩ rằng một mối quan hệ bạo hành là tương đương với sự bạo hành về thân thể. Thực tế, sự ám ảnh và hành vi kiểm soát người khác có thể dẫn tới bạo hành về cảm xúc. Nếu người yêu hoặc người bạn đó cô lập bạn khỏi những người khác, cư xử đầy tính sở hữu, luôn bảo bạn phải làm gì, hoặc đặt bạn ở vị trí bị kiểm soát thì bạn đang mắc phải mối quan hệ bạo hành.
Lên danh sách. Xem lại những mối quan hệ đã qua. Ghi chép về mối quan hệ. Ghi lại cách bạn giao tiếp và tương tác. Chấp nhận rằng một mối quan hệ không phải là lành mạnh nếu bạn thấy có những dấu hiệu của sự ám ảnh, kiểm soát hoặc bạo hành.
wikilingua: Ong mật chúa gần như luôn luôn là con ong to nhất trong đàn. Đôi khi có những con ong đực cũng to bằng, thậm chí to hơn ong chúa, nhưng bạn có thể phân biệt chúng nhờ độ dày của thân ong. Ong chúa sẽ dài hơn và mỏng hơn những con ong kia. Bụng của ong chúa là phần dưới cơ thể, gần ngòi ong. Ong mật có bụng tròn, nhưng bụng của ong chúa sẽ nhọn hơn. Bạn có thể dễ dàng phân biệt ong chúa theo cách này. Chân của ong thợ và ong đực nằm gọn ngay bên dưới cơ thể – từ trên nhìn xuống, bạn sẽ không dễ dàng nhìn thấy chân của chúng. Ong chúa có chân choãi ra ngoài nên sẽ thấy rõ hơn nhiều. Mỗi tổ ong mật chỉ có một ong chúa. Nếu tìm thấy hai con ong có thể là ong chúa, bạn hãy cầm phần ngực ong (phần giữa cơ thể ong) và nhẹ tay nhấc từng con lên. Soi dưới kính lúp và quan sát ngòi của chúng. Ngòi của ong thợ, ong đực và ong chúa chưa giao phối sẽ có gai. Ngòi của ong chúa nhẵn và không có gai.
Tìm con ong to nhất. Chú ý đến phần bụng nhọn. Tìm con ong có chân choãi ra. Chú ý đến ngòi không có gai của ong chúa.