Datasets:

baohuynhbk14

/

multi_vi_sumarization

like 0

wikilingua: Ví dụ, nếu ống nước bị rò rỉ, bạn cần sửa chữa ống nước. Nếu phát hiện các vấn đề về loài vật gây hại, bạn nên xử lý càng sớm càng tốt. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp nếu mùi khó chịu vẫn còn mà bạn không xác định được nguồn gây mùi. Bạn có thể mua máy hút ẩm ở các siêu thị và cửa hàng gia dụng. Máy hút ẩm sẽ xử lý được độ ẩm cao trong tầng hầm, và môi trường khô ráo sẽ ngăn ngừa nấm mốc hình thành. Một chiếc quạt trần cũng có thể giúp tầng hầm đỡ ẩm ướt. Nếu có thể, bạn hãy lắp quạt trần dưới tầng hầm. Nếu tầng hầm quá rộng, bạn nên lắp hai chiếc quạt. Bật quạt trần vài tiếng mỗi ngày và mỗi khi bạn ở dưới tầng hầm. Một số chất hút mùi mà bạn có thể lựa chọn gồm muối nở, cát vệ sinh của mèo và các viên than. Đổ các chất hút mùi đã chọn vào đầy nửa xô hoặc vật đựng. Bạn có thể dùng nhiều xô nếu muốn. Đặt các xô này trong tầng hầm và thay mới mỗi tháng một lần để hạn chế các vấn đề về nấm mốc. Nếu tầng hầm không nối với hệ thống thông gió thì bây giờ bạn nên thực hiện việc này. Hệ thống thông gió sẽ giúp độ ẩm thoát ra khỏi tầng hầm. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng việc thêm tầng hầm vào hệ thống thông gió có thể sẽ tốn kém hơn.

Đảm bảo rằng bạn đã xử lý nguyên nhân khiến tầng hầm bốc mùi. Dùng máy hút ẩm. Lắp quạt trần. Đặt các chất hút mùi. Kết nối tầng hầm với hệ thống thông gió trong nhà.

wikilingua: Luôn rửa tay trước và sau khi ẵm mèo con. Chúng có thể mang bệnh hoặc dễ bị nhiễm trùng và vi khuẩn bám trên da. Khi ẵm mèo con, bạn cần hết sức cẩn thận. Luôn luôn bảo đảm cơ thể mèo con được ấm áp bằng cách quan sát đệm thịt dưới bàn chân có lạnh hay không. Rất có thể chúng sẽ bắt đầu kêu khi cảm thấy lạnh. Nếu trong nhà có vật nuôi khác, bạn cần tách biệt với mèo con mồ côi trong ít nhất 2 tuần. Không để chúng dùng chung hộp vệ sinh, thực phẩm, hoặc bát nước, vì điều này có thể lây lan bệnh tật cho chúng. Mèo sơ sinh (dưới 2 tuần tuổi) không có khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và thường giữ ấm bằng cách rúc vào người mèo mẹ. Vì chúng không có mẹ ở bên cạnh, bạn nên đặt miếng đệm nóng thiết kế dành cho chó hoặc mèo con. Đặt mèo trên bệ lò sưởi, tránh tiếp xúc trực tiếp với miếng đệm nếu không có lớp lông ở trên. Nếu không có lông bao phủ, bạn nên quấn khăn xung quanh miếng đệm. Không nên để mèo con tiếp xúc trực tiếp với miếng đệm nóng, vì chúng có thể bị bỏng cục bộ hoặc sốc nhiệt. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng bọc kín bằng khăn, nhưng cần kiểm tra thường xuyên để duy trì nhiệt (khoảng 37 độ C). Đặt hộp hoặc chuồng mèo ở nơi yên tĩnh, biệt lập của ngôi nhà. Vị trí cần phải ấm áp và kín gió, tránh xa vật nuôi khác. Lót khăn bên trong hộp để mèo con có chỗ nghỉ ngơi ấm cúng. Bạn cũng nên trải khăn lên hộp hoặc chuồng để giữ ấm. Không nên che lỗ thông khí trên hộp hoặc chuồng để mèo con không bị nghẹt thở. Bạn không cần tách riêng chúng ra từng hộp khác nhau. Để chúng nằm cạnh nhau nhằm giữ ấm và thoải mái hơn. Chiếc hộp hoặc chuồng cần đủ không gian cho mèo con di chuyển xung quanh. Ví dụ, mèo con có thể di chuyển đến cạnh miếng đệm nóng nếu chúng cảm thấy quá nóng.

Tìm hiểu cách thức ẵm mèo con. Giữ ấm cho mèo con. Thiết kế ổ mèo. Cho toàn bộ mèo sơ sinh ở cùng một chỗ.

wikilingua: Một phần lý do khiến một người bị đối phương quyến rũ là cảm giác của sự liên kết. Nếu bạn có những điểm chung với chàng, hãy nhấn mạnh vào những điểm đó trong các cuộc nói chuyện của hai bạn. Ví dụ, nếu hai người cùng thích một thể loại nhạc hay ban nhạc nào đó, hãy nói chuyện với chàng về điều ấy. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không nhấn mạnh quá mức hay nói dối về những điểm chung này, bởi nó có thể khiến chàng nhìn bạn như kẻ tuyệt vọng hay thiếu trung thực. Việc bám dính và phụ thuộc vào người khác để tìm hạnh phúc cho mình không phải là những phẩm chất thu hút. Thay vào đó, hãy cố gắng thể hiện cho chàng thấy rằng bạn là một phụ nữ độc lập và mạnh mẽ. Hãy cho chàng thấy rằng bạn có một cuộc sống tuyệt vời và bạn không cần một ai khác để được hạnh phúc, điều này sẽ gợi sự hứng thú ở chàng. Trước mắt hãy giữ kế hoạch với bạn bè và gia đình của bạn, từ chối các cuộc hẹn với chàng để chàng biết rằng bạn cũng có cuộc sống riêng. Tỏ ra thô lỗ với chàng hay với những người khác là cách nhanh nhất để chàng không muốn quan tâm tới bạn nữa. Hãy lịch sự và tử tế với anh chàng mà bạn để mắt tới, và thể hiện rằng bạn cũng rất tử tế với mọi người. Chứng minh phẩm cách tốt đẹp của mình sẽ khiến chàng có cảm tình với bạn hơn. Việc để một chàng trai thấy được thứ khiến bạn trở nên thú vị là cách tuyệt vời để chàng cảm mến bạn hơn. Điều đó sẽ kích thích chàng và khiến chàng muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn nữa. Ví dụ, nếu bạn chơi rất giỏi một nhạc cụ nào đó, hãy tìm một cơ hội để chơi trước mặt chàng. Hoặc nếu bạn là một người làm bánh xuất sắc, hãy thử làm một vài chiếc bánh quy và chia sẻ chúng với chàng. Đa số mọi người thường tự cảm thấy bi quan, vì thế họ thường bị thu hút bởi những người tập trung vào điểm tốt đẹp ở mọi thứ. Thay vì chỉ nhìn vào những sai trái của cuộc sống hay kể về những người làm bạn khó chịu, hãy cố gắng nhấn mạnh vào những điều đúng đắn. Hơn nữa, hãy thể hiện sự vui vẻ với tất cả những gì bạn nói với chàng và tránh buôn chuyện. Hãy là một con người tích cực trước mặt chàng và, nói chung, cố gắng trở nên tích cực hơn. Điều này không có nghĩa là bạn không bao giờ được phàn nàn với chàng. Tất cả mọi người đều kêu ca. Nhưng sẽ thật mệt mỏi khi nghe ai đó liên tục cằn nhằn. Cố gắng kiềm chế để chàng cảm thấy ấm áp và mơ màng trong suốt thời gian cạnh bạn, chứ không phải mệt mỏi và chán nản.

Nhấn mạnh vào những điểm tương đồng của hai người. Chứng minh sự độc lập của bạn. Tử tế và biết quan tâm. Thể hiện cho chàng thấy những điều khiến bạn đặc biệt. Trở thành chỗ dựa tích cực cho chàng.

wikilingua: Đó là ứng dụng với biểu tượng máy chụp ảnh viền trắng trên nền màu tím-đỏ-cam. Nó ở ngay phía dưới nút Login (Đăng nhập) màu xanh biển. Bạn sẽ nhấp vào Sign in ở cuối trang của màn hình đầu tiên. Nó ở phần giữa bên phải của màn hình. Trên hệ điều hành Android, bấm vào Send an SMS (Gửi tin nhắn SMS). Làm như vậy để nhận tin nhắn gửi đến số điện thoại mà bạn cung cấp. Bạn sẽ bấm vào biểu tượng → ở phía trên góc phải màn hình nếu dùng hệ điều hành Android. Bạn sẽ nhận được tin nhắn từ tổng đài có 5 chữ số (chẳng hạn như 123-45). Nội dung tin nhắn sẽ có "Tap to get back into your Instagram account:" (Bấm vào đây để đặt lại thông tin tài khoản Instagram) kèm theo một đường dẫn. Bạn sẽ phải bấm 2 lần. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cuối cửa sổ hiển thị "Open this page in Instagram?" (Mở trang này trong Instagram). Sau đó bạn sẽ thấy xuất hiện tài khoản Instagram của bạn. Nếu bạn sử dụng hệ điều hành Android, bấm vào đường dẫn sẽ đưa bạn đến trang đặt lại mật khẩu. Bạn sẽ gõ mật khẩu mới hai lần và bấm 'Reset password (Đặt lại mật khẩu) trước khi được chuyển sang tài khoản Instagram của bạn trên ứng dụng điện thoại. Vậy là bạn có thể mở Instagram và đăng nhập bằng mật khẩu mới. Nếu bạn muốn đặt lại mật khẩu Instagram trên iPhone nhưng không thể vào email, bạn cần phải bấm vào Edit Profile (Chỉnh sửa thông tin cá nhân) trên trang cá nhân của bạn và gõ địa chỉ email mới và trường email. Sau đó, bạn bấm Done (Hoàn thành) ở góc phía trên bên phải màn hình. Tiếp theo, bấm vào biểu tượng Thiết lập và chọn Reset Password. Bạn sẽ nhận được một đường dẫn trong email mà bạn vừa thay đổi.

Mở Instagram. Chọn Get help signing in (Hỗ trợ đăng nhập). Bấm vào nút Phone (Điện thoại). Bấm vào Send Login Link (Gửi đường dẫn đăng nhập). Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại. Mở tin nhắn từ Instagram. Bấm vào đường dẫn Instagram. Bấm vào nút Open (Mở).

wikilingua: Sự lo âu có thể khiến cho mọi người phớt lờ sức khỏe thể chất hoặc cảm xúc, và bạn có thể giúp bằng cách gợi ý họ làm điều gì đó nếu bạn thấy họ đã quên chăm sóc bản thân. Một số hoạt động tự xoa dịu là rất quan trọng nếu họ thường xuyên lo âu. Ví dụ, hỏi xem họ có muốn ăn gì đó không, hoặc gợi ý họ đi tắm nước ấm thư giãn. Khi xử lí tình huống với trẻ em, bạn cần tham gia vào các hoạt động thư giãn với trẻ. Để trẻ chọn những gì chúng muốn làm. Không phải bất kì ai hay lo lắng cũng đều mắc chứng rối loạn lo âu nhưng như thế không có nghĩa là không cần phải xử lý cảm giác lo lắng. Dành 30 phút trong ngày để người thân của bạn được lo lắng bình thường. Trong suốt thời gian này, đừng để họ bị phân tâm bởi bất cứ điều gì ngoài sự lo lắng và cảm giác bồn chồn. Động viên họ nghĩ về giải pháp cho vấn đề. Phương pháp này hiệu quả với trẻ em cũng như người lớn và sẽ giúp họ có cảm giác kiểm soát được trở ngại của mình. Người thân của bạn có thể nói cho bạn biết lý do tại sao họ cảm thấy khó chịu, hoặc bạn có thể biết được dựa trên tác nhân kích động sự lo âu. Thử nói cho họ biết họ trông buồn bã như thế nào, và nhận ra rằng việc đó thật khó khăn. Như vậy, họ sẽ biết rằng bạn quan tâm đến họ, và bạn nghĩ sự khó khăn của họ là chính đáng. Thật bất ngờ, việc ghi nhận đó có thể làm giảm sự căng thẳng. "Điều đó có vẻ thật sự khó khăn". "Tôi có thể hiểu lý do khiến bạn khó chịu. Dường như việc đến thăm bố đôi khi thật khó khăn đối với bạn". "Bạn trông có vẻ căng thẳng. Mặt bạn nhăn nhó và người thì gục xuống. Bạn có muốn trò chuyện không?" Một cái ôm có thể an ủi người đang lo âu. Bạn có thể vỗ lưng họ, ôm họ bằng một tay hoặc đặt tay còn lại lên vai để xoa dịu họ. Chỉ nên làm những việc mà cả hai bạn cảm thấy dễ chịu. Luôn cho họ cơ hội để từ chối. Nếu họ đang đối mặt với tình trạng giác quan bị quá tải hoặc đang mắc chứng tự kỷ, sự tiếp xúc có thể khiến vấn đề tồi tệ hơn. Hoặc có lẽ họ không có tâm trạng tốt. Đây là một sự an ủi to lớn dành cho người mắc chứng lo âu. Hãy sẵn lòng giúp đỡ, và đừng hỏi về những ngày tồi tệ hoặc nhu cầu bất thường của họ. Đừng coi sự lo âu của họ là một gánh nặng đối với cuộc sống của bạn. Nhận ra rằng cảm giác của họ là quan trọng, và đối xử với họ bằng lòng từ bi, sự quan tâm lo lắng, và nhiều hơn thế. Trở nên linh hoạt. Có thể người mắc bệnh lo âu sẽ mất nhiều thời gian hơn để sẵn sàng cho những sự kiện, ví dụ như đến trường học. Bạn cần tính đến yếu tố này ở thời điểm hiện tại và chấp nhận sự trì hoãn. Nếu người thân của bạn chưa được điều trị, việc gặp bác sĩ có chuyên môn về rối loạn lo âu có thể giúp họ nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Điều quan trọng là phải kiểm soát được mọi vấn đề sức khỏe hoặc sinh học tiềm ẩn gây bệnh. Khi đã biết biết nguyên nhân khiến người thân lo lắng là do tâm lý, bạn sẽ có khả năng tìm kiếm cách điều trị tốt hơn. Để động viên họ, bạn có thể đề nghị đi cùng với họ để ghi chú, giúp họ nhớ về những triệu chứng, hoặc hỗ trợ tinh thần cho họ. Việc nhờ người khác giúp đỡ có thể là nguồn động viên to lớn đối với một người mắc bệnh lo âu. Thực tế thì người có mạng lưới hỗ trợ thân thiết, mạnh mẽ sẽ có nhiều cơ hội nhận được lợi ích từ việc điều trị lo âu. Bạn không phải làm bất cứ điều gì cụ thể. Người mắc chứng lo âu chỉ cần biết rằng luôn có người ở bên để họ trò chuyện và chia sẻ những sự lo lắng, họ sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Khuyến khích người thân của bạn luyện tập tự chăm sóc. Phân bổ thời gian để lo lắng. Ghi nhận cảm giác của họ. Chủ động tiếp xúc an ủi. Chấp nhận rằng nhu cầu của họ là khác biệt. Khuyến khích họ tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hình thành mạng lưới hỗ trợ.

wikilingua: Tập sai tư thế hoặc tập quá nặng có thể gây ra chấn thương đầu gối, chèn ép cột sống hoặc chấn thương lưng. Đối với từng bài tập, luôn tập đúng kỹ thuật với trọng lượng tạ nhẹ trong thời gian đầu. Chỉ tăng trọng lượng tạ khi bạn đã thực hiện đúng tư thế tập.

Ban đầu bạn nên tập với tạ nhẹ.

wikilingua: Đơn giản nhưng khó lường trước thường là hướng đi tốt nhất. Ví dụ như, Apple không thể trực quan hơn khi chỉ dùng bóng đen góc cạnh trên nền màu, vừa đủ để người xem thấy được những chiếc iPod mà họ đang mở bán, nhưng quảng cáo của họ vẫn được nhận ra ngay lập tức là nhờ chúng không hề giống bất kỳ quảng cáo nào khác. Bánh mỳ kẹp đích thị là bánh mỳ kẹp nhưng nếu cứ có lối tư duy như vậy, bạn sẽ không thể nào bán được hàng. Hãy dùng quảng cáo để làm nổi bật ưu điểm so với đối thủ cạnh tranh của bạn. Để tránh bị kiện cáo, hãy nói về sản phẩm của bạn thay vì của họ. Ví dụ như quảng cáo Burger King chế nhạo kích cỡ của chiếc Big Mac khi nói lên thực tế: đó là hộp Big Mac. Sau cùng thì điều đó chẳng cho McDonald cơ sở pháp lý nào để trả đũa. Một bức hình có thể thay thế cho cả ngàn câu chữ và nếu logo đủ hiệu quả, bạn sẽ không phải dùng đến những từ ngữ không cần thiết (dấu kiểm ngược của Nike, quả táo bị cắn dở của Apple, vòng cung của McDonald’s, vỏ của Chevron). Nếu chạy quảng cáo trên truyền hình hay báo chí, bạn có thể xây dựng một hình ảnh đơn giản và cuốn hút – hình ảnh có thể đọng lại trong tâm trí người xem. Hãy cân nhắc những điểm sau: Bạn đã có logo chưa? Nếu có thể, hãy tìm những cách tươi mới và sáng tạo để hình dung lại nó. Bạn đã xác định được những cách phối hợp màu sắc thông dụng để dùng chưa? Nếu nhãn hiệu có thể được nhận diện ngay từ màu sắc có trong quảng cáo hay logo, bạn nên tận dụng điều đó. McDonald’s, Google và Coca-Cola là những ví dụ điển hình. Cách tạo quảng cáo của bạn sẽ phụ thuộc vào phương tiện mà bạn dùng để quảng cáo nó. Lưu ý rằng nếu bắt đầu từ con số không, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian để có được kỹ năng thiết kế hay kỹ năng sử dụng ứng dụng thiết kế. Trong trường hợp này, bạn có thể truy cập vào các trang freelance như craiglist hay 99designs để nhờ giúp đỡ. Nếu muốn tự mình thử sức, dưới dây là một số gợi ý kỹ thuật để bắt đầu: Nếu định tạo quảng cáo in nhỏ (chẳng hạn như tờ rơi hay quảng cáo trên tạp chí), hãy thử dùng phần mềm như Adobe InDesign hoặc Photoshop. Hoặc, nếu không muốn trả phí, bạn có thể dùng GIMP hoặc Pixlr. Nếu định tạo video quảng cáo, bạn có thể thử làm việc với iMovie, Picasa hoặc Windows Midea Player. Với quảng cáo audio, bạn có thể dùng Audacity hoặc iTunes. Với quảng cáo in cỡ lớn (chẳng hạn như bảng quảng cáo), để làm được, có lẽ bạn sẽ phải sử dụng dịch vụ của tiệm in. Hãy nhờ họ đề xuất phần mềm sử dụng.

Chọn hình ảnh dễ nhớ. Làm nổi bật sự khác biệt của bạn với những đối thủ cạnh tranh hàng đầu. Thiết kế logo doanh nghiệp (không bắt buộc). Tìm phần mềm hay kỹ thuật để tạo quảng cáo.

wikilingua: Rót nước vào bình xịt, thêm vào đó vài giọt tinh dầu mỗi loại và một chút nước rửa bát. Lắc kỹ bình để các thành phần tan đều, sau đó xịt vào những khu vực trong nhà có thể thu hút ong bắp cày, kể cả mái chìa và mái hành lang. Không cần xịt tất cả các khu vực trong nhà, vì điều này gây tốn kém. Tập trung xịt vào những nơi từng có tổ ong khác trong nhà. Bạn cũng có thể mua chất xua đuổi ong bắp cày ở cửa hàng nếu không muốn tự pha chế dung dịch. Có một số cây khiến cho ong bắp cày không dám lại gần vì mùi hương của chúng. Bạn nên trồng vài cây ở những nơi bạn thường lui tới như hành lang trước nhà hoặc sân sau để ngăn chặn ong bắp cày. Bạc hà, cỏ xạ hương, khuynh diệp và xả là những cây có thể xua đuổi ong bắp cày, hơn nữa còn đem lại hương thơm dễ chịu trong sân nhà bạn! Ong bắp cày có tính chiếm hữu lãnh thổ, do đó chúng sẽ không làm tổ cách tổ ong khác trong vòng 6 m. Bạn có thể treo tổ ong giả ở hai đầu nhà để ngăn chặn ong bắp cày xâm nhập vào nhà.

Trộn tinh dầu đinh hương, phong lữ và cỏ chanh. Trồng cây xua đuổi ong bắp cày. Sử dụng vật nghi binh.

wikilingua: Để hack một cách thực thụ, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của máy tính và các công nghệ khác. Việc học cách sử dụng những ngôn ngữ lập trình như Python hay SQL sẽ giúp bạn có được kiểm soát tốt hơn với máy tính và nhận diện được điểm yếu bảo mật trong các hệ thống. Bạn cũng cần hiểu sâu về html và javascript, đặc biệt là trong trường hợp bạn muốn hack các website. Dù việc học tiêu tốn thời gian nhưng có vô số cách để bạn có thể học miễn phí trên internet. Chỉ cần bạn muốn, cơ hội vẫn là của bạn. Họ là những hacker sử dụng khả năng của mình cho những mục tiêu tốt đẹp, khai thác lỗ hổng bảo mật và cải thiện môi trường internet cho tất cả mọi người. Nếu muốn học hack và sử dụng khả năng của mình một cách đúng đắn hay đơn giản là để bảo vệ website của mình thì bạn nên liên hệ và xin lời khuyên từ các chuyên gia này. Nếu muốn học cách hack hay tự bảo vệ mình, bạn sẽ phải nghiên cứu khá nhiều. Website có thể bị tấn công theo vô số cách khác nhau và danh sách này biến đổi mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ phải không ngừng học hỏi. Bởi kỹ thuật hack không ngừng thay đổi, bạn cần không ngừng cập nhật. Chỉ vì lúc này được bảo vệ trước một số loại hack nào đó không có nghĩa là trong tương lai, bạn vẫn an toàn!

Học một vài ngôn ngữ lập trình. Trang bị kiến thức HTML cơ bản. Tham khảo ý kiến “whitehat” - chuyên gia bảo mật máy tính. Tìm hiểu về hack. Cập nhật.

wikilingua: Bác sỹ sẽ ấn vào một vài chỗ trên bàn chân để xem liệu có bị gãy không. Bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn, đó là dấu hiệu xương bàn chân bị gãy. Nếu xương bàn chân bị gãy, bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn vào dưới ngón út hoặc vào giữa bàn chân. Bạn cũng khó đi được quá bốn bước mà không có sự trợ giúp hoặc không thấy đau khủng khiếp. Nếu nghi ngờ xương bàn chân bị gãy, bác sỹ sẽ cho chụp X-quang bàn chân của bạn. Tuy nhiên, kể cả chụp X-quang thì vẫn khó xác định bàn chân có bị gãy hay không vì tình trạng sưng tấy có thể che khuất những xương nhỏ ở bàn chân. Sử dụng X-quang, bác sỹ có thể xác định xương bàn chân bị gãy và cách điều trị. Các biện pháp điều trị đối với bàn chân bị gãy sẽ tùy thuộc vào việc xương nào bị gãy. Nếu bị gãy xương gót chân, bạn có thể cần đến phẫu thuật. Tương tự như vậy, nếu bạn làm gãy xương mắt cá chân, đây là xương nối giữa bàn chân và cẳng chân. Nhưng nếu bị rạn xương ngón chân út hoặc các ngón chân khác thì bạn không cần phải phẫu thuật.

Để bác sỹ kiểm tra bàn chân của bạn. Để bác sỹ chụp X-quang bàn chân. Hãy hỏi bác sỹ về các lựa chọn điều trị cho bạn.

wikilingua: Nếu bạn thật sự muốn cải thiện vùng cơ này, bạn cần phải đưa chúng vào thói quen hằng ngày của bạn. 3-4 lần mỗi ngày là khoảng thời gian phù hợp để bạn tập luyện vì mỗi bài tập Kegel sẽ không kéo dài quá lâu, và bạn có thể tìm cách đưa bài tập Kegel vào thói quen hằng ngày của bạn. Bạn có thể luyện tập vào buổi sáng, buổi trưa, và buổi tối vì vậy hãy bắt đầu thực hiện bài tập Kegel một cách tự nhiên, thay vì lo lắng về việc lên kế hoạch thời gian cụ thể để luyện tập. Phần tuyệt vời nhất của việc luyện tập kegel là bạn có thể thực hiện bài tập này mà không ai có thể nhận biết được. Bạn có thể tập Kegel khi đang ngồi tại bàn làm việc trong cơ quan, khi đang ăn trưa cùng bạn bè, hoặc khi đang thư giãn trên ghế bành sau một ngày làm việc vất vả. Mặc dù nằm xuống và cô lập cơ Kegel và tập trung cao độ khá quan trọng cho người mới bắt đầu, một khi bạn đã quen với việc cô lập các cơ này, bạn có thể luyện tập Kegel ở hầu hết mọi nơi và vào mọi thời điểm. Bạn có thể hình thành thói quen luyện tập Kegel khi đang thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày, chẳng hạn như kiểm tra thư hoặc email. Một khi bạn đã tìm được mức độ luyện tập Kegel phù hợp, bạn nên tập trung luyện tập theo thói quen này thay vì cố gắng gia tăng số lượng bài tập Kegel, hoặc cố gắng thực hiện một cách quá độ. Nếu bạn tập luyện quá mức, bạn có thể bị căng cơ bắp khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Cần nhớ rằng mặc dù ngừng dòng nước tiểu giữa chừng là một cách tuyệt vời để xác định vị trí Kegel của bạn, bạn không nên thực hiện bài tập Kegel khi đang tiểu hoặc bạn có thể mắc phải các vấn đề liên quan đến bệnh són tiểu. Đối với nhiều phụ nữ, kết quả khá ấn tượng; đối với một số khác, Kegel giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường tiết niệu. Một vài phụ nữ cảm thấy thất vọng vì họ luyện tập Kegel trong nhiều tuần lễ và không thu nhận được kết quả. Hãy kiên trì thực hiện cho đến khi bạn cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia, bài tập Kegel sẽ đem lại kết quả sớm nhất là sau 4-6 tuần tập luyện. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định và cô lập các cơ chính xác để bạn có thể thực hiện bài tập. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã luyện tập Kegel trong khoảng thời gian khá dài, chẳng hạn như vài tháng, và bạn không nhận được kết quả, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ. Sau đây là những phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể giúp bạn: Nếu cần, bác sĩ sẽ giúp bạn đào tạo sự phản hồi sinh học của cơ thể. Phương pháp này liên quan đến việc đặt một thiết bị theo dõi vào bên trong âm đạo của bạn, và một bản điện cực bên ngoài. Thiết bị theo dõi sẽ cho bạn biết về khả năng của bạn trong việc co bóp cơ sàn chậu và thời gian bạn có thể duy trì sự co bóp. Bác sĩ cũng có thể sử dụng máy kích thích điện để giúp bạn xác định cơ sàn chậu. Trong quá trình này, một dòng điện nhỏ sẽ được truyền vào cơ sàn chậu. Khi được kích hoạt, luồng điện sẽ tự động co bóp cơ bắp. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ có thể tự mình tái tạo động tác co bóp này. Nếu bạn muốn duy trì sức mạnh cho các cơ này để loại bỏ tình trạng són tiểu, bạn sẽ phải tiếp tục luyện tập Kegel. Nếu bạn ngừng luyện tập, thậm chí ngay cả sau khi bạn đã tập luyện trong một vài tháng, tình trạng són tiểu có thể sẽ quay lại. Bạn nên tiếp tục thực hiện bài tập này để tăng cường sức khoẻ cho cơ bắp và bạn nên sẵn sàng cho việc thực hiện bài tập này thường xuyên.

Thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. Đưa Kegel vào lịch trình bận rộn của bạn. Bạn có thể nhận được kết quả sau một vài tháng nếu bạn thường xuyên luyện tập Kegel. Tìm kiếm trợ giúp nếu bạn nghĩ rằng bạn đã không thực hiện bài tập Kegel đúng cách. Duy trì tập luyện Kegel nếu bạn muốn loại bỏ bệnh són tiểu.

wikilingua: Bánh quy giòn, bánh mì/bánh mì nướng, chuối, cơm, táo là những lựa chọn có thể cân nhắc. Tốt nhất bạn nên tránh sử dụng những chất có cồn và chất kích thích vì chúng có thể khiến cho chứng say tàu xe trở nên nặng thêm. Thường xuyên uống nước, trà không có caffein hoặc nước trái cây để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu nước trong suốt hành trình. Không nên ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ hoặc đồ chiên. Vị trí tốt nhất là nơi có thể nhìn ra cửa sổ với ít sự chuyển động hoặc rung lắc nhất có thể. Trên xe ô tô, ngồi ở ghế trước hoặc ghế lái. Hình dung tuyến đường và khả năng rung lắc có thể xảy ra trước và trong suốt chuyến đi để chuẩn bị cho sự biến động. Trên thuyền, cố gắng đứng ở giữa vì đây là nơi ổn định nhất. Nhớ rằng bạn phải luôn nhìn thẳng về phía trước. Hoặc bạn có thể đứng bên ngoài nơi có không khí trong lành. Trên máy bay, đảm bảo rằng bạn có một ghế cạnh cửa sổ. Tránh xa những vị trí phía sau của máy bay (nơi này sẽ rất gập ghềnh) và những vách ngăn (bạn sẽ không thể nhìn thấy gì nếu máy bay đang nghiêng). Chỗ ngồi tốt nhất chính là ở giữa máy bay, ngay gần phía cánh. Nghe nhạc là một cách tiêu khiển có thể đẩy sự tập trung của bạn ra khỏi sự chuyển động của máy bay hay phương tiện di chuyển khác. Một số cách nữa cũng hữu ích như ngậm kẹo (đặc biệt là kẹo gừng) hoặc sử dụng dầu có mùi thơm như bạc hà, hoa oải hương. Đừng cố đánh lạc hướng mình bằng cách đọc sách. Điều này thậm chí còn có thể khiến cho tình trạng của bạn tệ hơn. Say tàu xe xảy ra khi hệ thống cân bằng cảm giác (gồm mắt, tai trong và dây thần kinh cảm giác) xảy ra một cuộc xung đột. Bạn có thể không thấy bất kì dấu hiệu chuyển động nào nhưng lại cảm nhận được sự rung lắc trong tai (như khi bạn đang trên máy bay hoặc trên thuyền). Giảm cảm giác đầu vào – nhắm mắt hoặc nằm trên mặt đất nếu bạn có không gian – có thể giúp giảm bớt xung đột này và hạn chế say tàu xe. Những sản phẩm tương tự được quảng cáo rằng có thể làm giảm say tài xe bằng cách kích thích vào bộ phận khác trên cơ thể, thường là cổ tay. Hiện vẫn chưa rõ liệu chúng thực sự có tác dụng hay chỉ đơn giản là một loại sản phẩm trấn an tinh thần người bệnh, nhưng khảo sát cho thấy rằng một số người đã cảm thấy tốt hơn khi đeo những chiếc vòng này. Một số giả thuyết cho rằng khi bạn đeo nó lên cổ tay, chiếc vòng sẽ kích thích các dây thần kinh giữa bằng xung động chống lại tín hiệu thần kinh buồn nôn phát ra từ dạ dày. Nếu bạn muốn chống buồn nôn trong say tàu xe mà không phải uống thuốc thì đây có thể là một lựa chọn dành cho bạn.

Ăn đồ ngọt trên suốt chuyến đi. Chọn chỗ ngồi thích hợp để giảm thiểu chứng say tàu xe. Phân tâm bản thân bằng nhạc êm dịu. Nhắm mắt lại. Mua vòng đeo tay chống say tàu xe như Sea Band hoặc Relief Band.

wikilingua: Nếu bị chó cắn, bạn cần đảm bảo chăm sóc các vết thương ngay lập tức, vì thậm chí chỉ một vết cắn nhẹ cũng có thể gây nhiễm trùng. Thực hiện thủ thuật sơ cấp cứu cho vết cắn do chó tấn công: Nhẹ nhàng ép lên vết thương để cầm máu. Dùng mảnh vải sạch hoặc băng gạc vô trùng. Nếu vết thương chảy máu nghiêm trọng hoặc không cầm máu được sau khi đã được ép nhiều phút, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Rửa kỹ vết thương. Dùng nước ấm và xà phòng để nhẹ nhàng rửa sạch vết thương. Băng vết thương. Dùng băng y tế cá nhân (cho mọi vết đứt nhỏ) hoặc băng gạc vô trùng cho các vết rách lớn. Xem xét kỹ các dấu hiệu nhiễm trùng như sưng đỏ, ấm, mềm hơn hoặc rỉ mủ. Đến bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào xuất hiện. Điều quan trọng là phải xác định con chó tấn công bạn có bị bệnh dại hoặc có tiền sử hung hãn không. Gọi cho nhà chức trách ngay sau khi chó tấn công để ngăn chặn con chó đó khỏi làm hại thêm người khác, hơn nữa nó cũng được kiểm tra bệnh dịch. Nếu đó là chó lang thang, nó cũng có thể tấn công những người khác. Đưa chó ra khỏi khu vực đó là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho bản thân bạn và những người khác. Đối với chó có chủ ở gần đó, tình huống vừa xảy ra được xử lý như thế nào là phụ thuộc vào bạn. Nếu bị thương, bạn có thể có hành động pháp lý. Nhiều bang ở Mỹ có luật buộc chủ nuôi chó phải chịu trách nhiệm về hậu quả do chó của họ gây ra. Nếu bạn bị cắn bởi chó lang thang, chó được xác định có bệnh dại, hoặc chó chảy dãi, thì bạn bắt buộc phải đến bác sĩ ngay lập tức để điều trị phòng ngừa bệnh dại chết người. Nếu cần thiết, các mũi tiêm phòng dại phải được tiêm ngay sau khi bị cắn càng sớm càng tốt. Đa số các nước ở châu Âu được coi là “không có bệnh dại”, do đó tiêm phòng dại có thể không cần thiết nếu bạn bị chó tấn công ở châu Âu. Nếu không được tiêm phòng uốn ván trong 5 năm trở lại, bạn có thể phải điều trị phòng ngừa thêm bệnh uốn ván. Nói chung, những vết thương nghiêm trọng do chó tấn công cần được chuyên gia y tế kiểm tra.

Chăm sóc các vết thương. Gọi cho nhà chức trách. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

wikilingua: Nâng niu và hoàn thiện bàn tay và bàn chân của bản thân bằng cách giữ cho móng tay và móng chân sạch sẽ và cắt gọn. Đặt một cuộc hẹn tại tiệm salon hoặc tự mình làm móng tay và chăm sóc móng chân. Lựa chọn màu móng trung tính hoặc sơn bóng để thêm sáng bóng. Kiểu tóc hoàn hảo là kiểu thanh lịch và hợp thời trang, cho dù đó là kiểu tóc gì. Hãy thường xuyên cắt tóc để giúp tóc không bị chẻ ngọn, và sử dụng các sản phẩm tạo kiểu như dầu dưỡng hoặc serum để giữ cho tóc vào nếp. Kiểu tóc búi cao, tết tóc, hoặc uốn tóc sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài trang nhã. Nếu bạn trang điểm, tránh trang điểm quá đậm hoặc quá sặc sỡ. Thay vào đó, hãy chọn mascara đen tao nhã, kem che khuyết điểm phớt, màu môi đơn giản và phấn mắt nhẹ với các tông màu trung tính như màu nâu sẫm hoặc màu ngọc trai. Bôi lớp phấn nền nhẹ lên khuôn mặt để trông tươi tắn và không tạo cảm giác bóng loáng.

Chăm sóc móng tay và móng chân. Luôn giữ đầu tóc mượt mà và vào nếp. Trang điểm nhẹ nhàng.

wikilingua: Rắn dữ còn có tên là rắn Taipan Nội địa, nổi tiếng với nọc độc nguy hiểm nhất hành tinh. Nọc của nó mạnh hơn bất kì sinh vật nào khác từng biết đến, nhưng không có hồ sơ ghi nhận số trường hợp tử vong do chúng gây ra. Chiều dài thân rắn dữ có thể lên đến 1,8m và có màu thay đổi từ nâu đậm đến vàng nhạt. Vào mùa đông thân rắn có màu tối hơn mùa hè. Đầu gần như đen hoàn toàn. Rắn dữ sống tại các cánh đồng đất đen nơi giao nhau của Queensland, Nam Úc và Lãnh thổ Bắc Úc. Không giống rắn Taipan Nội địa là loài rắn độc nhất, rắn nâu phương Đông là nguyên nhân gây ra hầu hết những cái chết do rắn cắn tại Úc. Cũng như tất cả các loài rắn khác, nếu được lựa chọn, chúng sẽ bỏ đi thay vì tấn công, nhưng nếu bị đe dọa, bị nắm hay giẫm phải, chắc chắn chúng sẽ tấn công. Rắn nâu phương Đông có thể dài hơn 2m và rất nhanh nhẹn - đặc biệt vào những ngày nóng. Chúng mềm mại với màu thân thay đổi từ nâu vàng nhạt đến xám hoặc nâu đậm. Bụng có màu nhạt hơn và có các chấm cam đậm hơn. Chúng sống ở phía đông nước Úc, từ sa mạc đến vùng duyên hải, và thích sống ở các đồng cỏ, rừng rậm. Chắc chắn bạn phải được cấp cứu ngay nếu bị chúng cắn.

Rắn dữ. Rắn nâu phương Đông.

wikilingua: Thập niên 90 thịnh hành áo thun in hình, và áo thun của các hãng ván trượt rất được ưa chuộng. Hãy chọn áo của các hãng như Blind, Toy Machine, Element, và Volcom để có vẻ ngoài của dân chơi thứ thiệt. Nếu bạn không thích trượt ván, hãy thay thế bằng các ban nhạc nổi tiếng thời đó, như Nirvana hay Alice in Chains. Bạn có thể chỉ mặc áo thun, hoặc có thể kèm theo áo khoác, áo len. Áo sơ mi dạ là linh hồn của thời trang những năm 90, nhất là với dòng nhạc grunge. Khoác chiếc áo sơ mi này bên ngoài áo thun ván trượt, hay áo thun trắng trơn, đen trơn thay thế. Vào những năm 90, người ta mặc sơ mi dạ phối với quần ống rộng hay denim rách. Chọn áo có màu trung tính như xanh lá sẫm, nâu, đỏ boọc đô. Bạn cũng có thể mặc áo sáng màu như đỏ, cam hay vàng. Phái nữ những năm 90 hay quấn khăn bandanna làm áo ống. Cách làm là gấp khăn thành một nửa theo đường chéo, đắp lên ngực rồi buộc chặt dây sau lưng. Ngoài ra một chiếc áo ống cũng là lựa chọn tốt. Áo ống là dạng áo lửng không tay, chỉ che phần ngực. Nếu bạn không muốn quấn bandanna thì có thể chọn áo ống in họa tiết phong cách paisley như bandanna. Mặc áo ống với quần denim lưng cao hoặc quần legging. Váy trơn là loại váy liền mỏng, làm bằng lụa thường được mặc cùng với áo trong và các phụ kiện khác. Bạn có thể chọn váy màu đen, trắng, kem, đào, hay xanh dương nhạt. Sau đó diện chiếc váy này như trang phục thường ngày hoặc những sự kiện cần ăn mặc đẹp. Nếu thích có thể phối cùng áo thun hay áo ống mặc lót bên trong. Bạn cũng có thể tìm thấy loại váy trơn may bằng vải nhung. Váy hai dây trơn thường dài tới mắt cá chân hoặc ngang gối. Áo gió từng gây bão vào thập niên 90. Chúng là loại áo khoác chịu gió, nhiều màu mà người ta hay mặc phối với mọi loại đồ. Bạn có thể phối áo thun cùng áo gió, mặc phanh áo hoặc kéo khóa lại. Chọn loại có 2 màu trở lên mới giống phong cách thập niên 90. Coogi là loại áo len nhiều màu, sợi dày của một công ty Úc. Hãng này nổi tiếng nhờ được mặc bởi các biểu tượng hip hop thời bấy giờ như Notorius B.I.G. Đồ Coogi được làm từ vải dày rất hợp cho mùa đông lạnh giá. Đồ Coogi có thể hơi đắt, nên bạn hãy canh hàng ở những cửa hàng đồ cũ hay từ thiện. Bạn cũng có thể mặc áo len nhiều màu hoặc họa tiết kim cương, hình thoi, chúng cũng mang lại hơi hướng thập niên 90. Áo nỉ buộc quanh hông là xu hướng thời trang thời đó. Chỉ đơn giản buộc hai ống tay vào hông, thân áo xoay ra sau lưng. Người ta thường mặc thế này để khi trời lạnh có thể lấy áo ra mặc, nhưng thường thì họ cũng chỉ mặc thế cho đẹp. Bạn cũng có thể làm tương tự với áo dạ hay cardigan. Nên chọn loại áo có màu sắc phù hợp với tổng thể để vẻ ngoài hài hòa hơn.

Mặc áo thun của hãng ván trượt nào đó. Mặc áo sơ mi dạ theo trào lưu grunge thập niên 90. Quấn khăn bandanna làm áo hay mặc áo ống. Váy trơn hai dây luôn trông rất thời trang. Phối đồ với một chiếc áo gió sặc sỡ theo xu hướng thập niên 90. Mặc áo len Coogi để giữ ấm vào mùa đông. Buộc áo nỉ quanh hông phòng khi trời trở lạnh.

wikilingua: Mát-xa là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ cơn co thắt vì nó giúp tăng tuần hoàn đến các mô của cơ. Kết hợp với giãn cơ, mát-xa có thể nhanh chóng giúp giảm đau ở cơ bị co thắt, đồng thời giúp bạn thư giãn. Mát-xa đùi ở vị trí cơ co thắt. Dùng tay ấn nhẹ vào vị trí cơ co thắt và tăng lực ấn nếu không thấy đau. Con lăn mát-xa là một cách hiệu quả khác để mát-xa đùi. Các ống lăn tròn này giúp bạn lăn trên phần cơ bị co thắt bằng cách tạo áp lực. Bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia mát-xa để được mát-xa cơ đùi bị co thắt. Mát-xa chuyên nghiệp là bước cần thiết vì các chuyên gia hiểu rõ cơ nào bị ảnh hưởng và cơ nào sẽ bị viêm thứ cấp do chấn thương hoặc cơn co thắt ban đầu. Mát-xa kiểu Thụy Điển, mát-xa thần kinh cơ và mát-xa gân cơ là các hình thức mát-xa giảm co thắt hiệu quả nhất. Nên trao đổi với chuyên gia mát-xa rằng bạn gặp vấn đề với cơn co thắt để họ không mát-xa cơ quá mức. Dùng nhiệt đối với cơ bị co thắt có thể vô cùng hiệu quả trong việc làm giãn co cơ và giảm đau. Cách này cũng giúp bạn thấy thư giãn để giảm co thắt cơ. Từ cách dùng miếng chườm nhiệt đến tắm bồn nước ấm, có nhiều phương pháp sử dụng nhiệt khác giúp loại bỏ cơn co thắt cơ đùi. Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và giảm đau do co cơ. Nhiệt độ cao từ nước cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến vùng cơ được ngâm trong nước. Hòa muối Epsom vào bồn tắm nước ấm có thể giúp giảm cơ thắt. Đổ nước nóng vào chai hoặc chuẩn bị miếng chườm nhiệt để chườm lên vùng đùi có cơ bị co thắt. Các sản phẩm kem xoa bóp dạng không kê đơn cũng có thể giúp giảm co thắt cơ bắp và thư giãn vùng cơ bị co thắt. Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng các dưỡng chất như kali và canxi ở mức thấp có thể làm tăng nguy cơ co thắt cơ bắp. Bạn cần đảm bảo bổ sung đủ các dưỡng chất này trong chế độ ăn để giảm tần suất co thắt cơ bắp. Thử ăn chuối và cam để bổ sung kali. Ăn gạo lứt, hạt hạnh nhân và quả bơ để bổ sung magiê. Canxi có trong sữa chua, sữa và các chế phẩm từ động vật khác, cũng như trong các loại rau như rau bina (cải bó xôi). Co thắt cơ bắp có thể là dấu hiệu thiếu hụt khoáng chất. Thực phẩm chức năng bổ sung đa khoáng chất có thể mang đến lợi ích. Không có nghiên cứu chắc chắn nào về mối liên quan giữa mất nước với tình trạng co thắt cơ chân, nhưng có một số bằng chứng cho thấy không uống đủ nước có thể góp phần gây co thắt cơ đùi. Đảm bảo uống đủ nước suốt cả ngày có thể giúp tránh co thắt cơ chân. Uống nước lọc là đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu thích thức uống có một chút hương vị, bạn có thể thử kết hợp thức uống thể thao hoặc nước ép hoa quả với nước lọc trong suốt cả ngày. Nằm trên ga giường bọc quá chặt và ngủ ở một số tư thế như nằm úp có thể làm tăng nguy cơ co thắt cơ. Bạn nên nới lỏng ga giường và nằm nghiêng khi ngủ để tránh co thắt cơ đùi. Tấm ga phủ giường có thể hạn chế khả năng cử động của bàn chân và cẳng chân nên bạn cần tháo tấm ga phủ ra khỏi giường. Nằm nghiêng khi ngủ với đầu gối hơi cong là tư thế tối ưu nhất để giảm nguy cơ co thắt cơ đùi. Ngủ ở những tư thế khiến ngón chân hướng xuống dưới có thể kích thích co thắt. Nếu các phương pháp khác không hữu ích hoặc cơn đau do co thắt không giảm, bạn nên thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc giãn cơ kê đơn. Tuy nhiên, nếu cơn đau hoặc co thắt kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xác định vấn đề y tế tiềm ẩn. Uống thuốc kháng viêm không steroid để giảm viêm có thể xuất hiện ở cơ. Trao đổi với bác sĩ về việc uống các thuốc giãn cơ như Flexeril (cyclobenzaprine) để giảm căng và co thắt cơ. Một số thông tin về thuốc thay thế cho rằng uống Quinine có thể giúp giảm co thắt cơ bắp. Cách điều trị này rất nguy hiểm và có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như loạn nhịp tim, buồn nôn, nhức đầu và ù tai. Vì vậy, bạn cần tránh dùng Quinine nếu có thể.

Tự mát-xa đùi hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa. Dùng nhiệt để giãn cơ và giảm đau. Theo dõi chế độ ăn. Cung cấp đủ nước. Ngủ nằm nghiêng và không nằm trên ga giường cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ. Không uống Quinine.

wikilingua: Thông thường, các nhà phân tích của Facebook khuyên bạn nên đăng 80% nội dung không quảng cáo và 20% nội dung quảng cáo. Vì vậy, với mỗi 10 bài viết, bạn nên dành 8 bài viết tập trung vào việc tương tác với người đọc và 2 bài viết tập trung vào việc bán sản phẩm (hoặc dịch vụ). Nếu muốn quảng bá trang mới, việc trước tiên bạn nên làm là mời tất cả bạn bè trên Facebook thích trang. Với tư cách quản trị viên, Facebook sẽ cho bạn lựa chọn thực hiện việc này trực tiếp trên trang. Bạn nhớ kèm theo vài lời lịch sự khi nhờ người khác ủng hộ công việc kinh doanh mới của mình và thích trang - mọi người sẽ phản hồi một cách tích cực khi bạn hành xử đúng mực. Bạn cũng có thể khuyến khích họ mời bạn bè của họ thích trang - mặc dù chỉ có vài người thật sự sẽ làm như vậy, nhưng đây là cách giúp cho trang của bạn được nhiều người biết đến. Một trong những cách quan trọng nhất giúp bạn có thêm nhiều lượt thích trang và duy trì số lượng người thích hiện tại là đăng nội dung thú vị, bổ ích và mang tính tương tác vài lần trong ngày. Hãy đăng những nội dung mà người khác muốn chia sẻ với bạn bè, chẳng hạn như ảnh, video, cuộc thi và bài viết liên quan. Hãy nhớ rằng dù chỉ một người thích trang chia sẻ bài viết của bạn trên tường của họ với vài trăm bạn bè, trang của bạn sẽ tiếp cận được với đông đảo người dùng. Cố gắng đặt thật nhiều câu hỏi và khuyến khích người khác bình luận trên bài viết của bạn, rồi đảm bảo bạn sẽ phản hồi riêng cho từng người. Đây là cách giúp bạn có thêm nhiều lượt bình luận và xây dựng thương hiệu trung thành, đáng tin cậy. Bạn cũng có thể cho phép người dùng Facebook đăng ảnh lên trang của mình. Nhiều người thích những nơi mà họ có thể tương tác với người khác. Hãy tặng quà cho người thích trang của bạn, chẳng hạn như ưu đãi đặc biệt, phiếu quà tặng hoặc thứ gì đó có tính sáng tạo. Quà tặng chỉ dành cho người thích trang của bạn, để người khác phải thích trang nếu muốn nhận được phần thưởng. Đây có thể là một cách rất hiệu quả và nếu phần thưởng hấp dẫn, nhiều người sẽ chia sẻ với bạn bè và người thân của họ. Ví dụ, nếu kinh doanh một cửa hàng thời trang trực tuyến, bạn có thể ưu đãi cho người thích trang của mình bằng mã giảm giá 10% trong lần mua sắm tiếp theo. Nhóm Facebook có thể có ảnh hưởng lớn và chia sẻ trang của bạn với nhiều người dùng Facebook. Các nhóm có chức năng gửi email đến các thành viên, còn các trang chỉ có thể gửi thông báo qua Facebook. Cố gắng “dụ dỗ” quản trị viên của nhóm chia sẻ trang của bạn bằng cách cung cấp thông tin bổ ích liên quan đến nhóm và tình nguyện quảng cáo nhóm của họ trên trang của bạn. Chắc hẳn không nhóm Facebook nào muốn gửi thông tin rác đến thành viên của họ, nên bạn cần đảm bảo trang của mình có nội dung phù hợp với nhóm của họ và sự hợp tác sẽ đem đến lợi ích cho cả hai bên. Phần thưởng như mã ưu đãi và phiếu quà tặng cũng sẽ khuyến khích thành viên của nhóm thích trang Facebook của bạn. Đây là cuộc thi mà chỉ những người thích trang của bạn có thể tham gia. Phần thưởng có thể là bất kỳ điều gì, chẳng hạn như trải nghiệm đặc biệt đối với sản phẩm của bạn. Phần thưởng càng lớn thì số lượng người thích trang và tham gia cuộc thi sẽ càng đông. Có thể họ cũng sẽ chia sẻ cuộc thi với bạn bè, giúp bạn có thêm nhiều lượt thích trang. Bạn có thể tạo cuộc thi mang tính tương tác bằng cách sử dụng một số cách thú vị và vui nhộn để khuyến khích người dùng tham gia. Bạn cũng có thể khuyến khích người dùng đăng câu chuyện của họ trên trang Facebook của mình và câu chuyện thú vị nhất sẽ có được phần thưởng. Nếu công ty hoặc công việc kinh doanh của bạn cần tuyển một số vị trí, hãy đăng thông tin lên trang Facebook cùng với miêu tả ngắn gọn về công việc và chi tiết cách ứng tuyển. Cách này sẽ khuyến khích người xem chia sẻ bài viết với những người tìm việc khác và khiến họ trở lại trang của bạn để cập nhật thông tin. Đôi khi bằng việc để mọi người trong thế giới thực biết đến công việc kinh doanh của bạn trên Facebook cũng đủ để tăng lượt thích trang. Bạn có thể in thông tin Facebook trên danh thiếp hay tờ rơi, hoặc đính kèm đường dẫn trong chữ ký email. Đề cập đến công việc kinh doanh của bạn trên Facebook khi được hỏi cách liên lạc với bạn là một ý tưởng hay. Nếu bạn có trang web để quảng bá cho công việc kinh doanh hoặc dịch vụ của mình, việc liên kết với trang Facebook sẽ tăng số lượng người có thể tìm thấy trang của bạn và tăng lượt thích trang. . Bằng việc trả phí, Facebook sẽ quảng cáo trang của bạn đến với người dùng của họ, giúp bạn tiếp cận được với những người mà mình chưa từng quen biết.

Cân bằng nội dung quảng cáo. Thông báo với bạn bè và người thân. Đăng những bài viết thú vị và mang tính tương tác. Tặng quà. Liên lạc với quản trị viên của nhóm Facebook liên quan. Phát động cuộc thi “dành riêng cho fan”. Đăng thông báo tuyển dụng trên trang Facebook của bạn. Tăng lượt thích trong thế giới thực. Đăng quảng cáo phù hợp trên Facebook

wikilingua: Mặc dù chế độ ăn không gây viêm ruột nhưng một số loại thực phẩm có thể kích thích tình trạng viêm và đau ruột nếu bạn mắc bệnh. Do đó, cần biết được loại thực phẩm nào gây ra triệu chứng như nôn mửa và tiêu chảy. Trong nhật ký thực phẩm, bạn nên ghi chép lại ngày tháng và thực phẩm bạn đã ăn khi triệu chứng bệnh xuất hiện. Từ đó, bạn có thể biết được loại thực phẩm nào là nguyên nhân và không là nguyên nhân gây bệnh. Người bệnh viêm ruột cũng có thể gặp triệu chứng mệt mỏi, đau khớp, sụt cân và thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu). Lưu ý rằng chế độ ăn và bệnh viêm ruột của từng người là khác nhau; bác sĩ có thể đưa ra hướng dẫn chung nhưng hướng dẫn có hiệu quả đối với bệnh nhân này - hay thậm chí là với nhiều bệnh nhân - cũng có thể không hiệu quả đối với bạn. Báo cáo cho thấy nhiều bệnh nhân bị viêm ruột sẽ bị tiêu chảy khi tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật như sữa nguyên kem, phô mai (đặc biệt là phô mai mềm nhiều chất béo), sữa chua và kem. Chứng khó dung nạp lactose (không thể tiêu thụ chế phẩm từ sữa) thường là biến chứng của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Người mắc chứng khó dung nạp lactose có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng như Lactaid để giúp hạn chế kích thích khi tiêu thụ sản phẩm từ sữa động vật. Ngoài ra, có thể đổi sang uống sữa không từ động vật như sữa đậu nành và sữa hạnh nhân. Mặc dù giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bệnh nhân viêm ruột. Các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ nhưng bạn vẫn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn của người bệnh viêm ruột theo nhiều cách. Nấu chín rau củ. Rau củ được nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn so với khi còn sống. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Có thể lựa chọn nước hầm rau củ nếu việc tiêu thụ rau củ tươi gây kích thích. Bạn có thể cho nước hầm rau củ vào cơm hoặc mì ống để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Nước hầm rau củ có giá trị dinh dưỡng tương tự rau củ toàn phần và dễ tiêu hóa hơn. Tránh tiêu thụ các loại hạt. Các loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và đặc biệt khó tiêu hóa. Lựa chọn ngũ cốc đúng cách. Nếu triệu chứng viêm ruột bùng phát, bạn nên tránh tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì từ hắc mạch và lúa mì. Ngũ cốc đã qua chế biến sẽ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua bánh mì làm từ bột chua hoặc bánh mì Pháp. Thực phẩm béo có thể khiến triệu chứng viêm ruột như tiêu chảy và đau bụng trở nặng. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ bơ, bơ thực vật khi triệu chứng xuất hiện. Cẩn thận với mì ống có chứa sốt kem hoặc thức ăn được nướng với phô mai kem hoặc kem chua. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo. Tránh ăn đồ chiên - ví dụ như khoai tây chiên, bánh Donut, gà rán, cá hoặc tôm rán, rau củ chiên. Đồ chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho đường tiêu hóa. Đặc biệt nên tránh ăn đồ chiên nếu bị viêm ruột non. Đường khó hấp thụ thường có trong kẹo, kẹo cao su có chứa chất làm ngọt từ hóa chất. Những nguyên liệu này thường có đuôi -ol. Ví dụ như: Sorbitol Mannitol Xylitol Maltitol Đây là từ viết tắt của Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide và Poly hay những loại đường có trong một số cacbon-hydrat. Ví dụ như: Fructose (thường có trong mật ong và sirô ngô) Một số loại hoa quả như táo, mơ, lê, mận và mâm xôi đen. Đường chủ yếu có trong ngũ cốc và ngũ cốc Granola đóng gói sẵn Lactose trong chế phẩm từ sữa Thức uống có ga có thể gây tích tụ khí trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và kích thích. Ngoài ra, nên tránh sử dụng ống hút vì như vậy sẽ góp phần đưa không khí vào nước uống.

Viết nhật ký thực phẩm. Tránh thực phẩm từ sữa động vật. Cẩn trọng đối với chất xơ. Tránh thực phẩm nhiều chất béo. Tránh tiêu thụ đường khó hấp thụ. Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa chất FODMAP. Tránh tiêu thụ thức uống có ga.

wikilingua: Mặc dù cử nhân đại học có thể phù hợp với một số vị trí nghề nghiệp trong ngành thương mại và công nghiệp, phần lớn các nhà khoa học đều ít nhất có bằng thạc sĩ và nhiều khả năng là tiến sĩ. Các chương trình cao học được xây dựng theo hướng nghiên cứu và phát triển những lý thuyết mới, qua quá trình làm việc cùng giáo sư và các nhà khoa học khác, đồng thời cũng ứng dụng công nghệ hiện đại nhất. Phần lớn các chương trình cao học kéo dài ít nhất 4 năm, có thể lâu hơn, tùy thuộc tính chất của nghiên cứu. Tới thời điểm này, bạn cần xác định chuyên ngành cho mình – một chuyên ngành cụ thể để bạn có thể tập trung. Điều này sẽ giúp công việc của bạn đặc biệt hơn, thu hẹp tính cạnh tranh trong ngành mà bạn đã chọn. Khi học cao học, bạn cần tìm kiếm cơ hội thực tập liên quan đến chuyên ngành của mình. Số lượng giáo sư nghiên cứu những nội dung phù hợp với bạn sẽ tương đối nhỏ – điều đó có nghĩa bạn phải tìm kiếm cơ hội ở nhiều nơi. Các giáo sư, và nhìn chung là trường đại học của bạn, sẽ hỗ trợ bạn tìm kiếm cơ hội và địa điểm thực tập. Hãy tận dụng mọi mối quan hệ để bạn có thể nắm bắt cơ hội phù hợp với mình. Các chương trình sau tiến sĩ đào tạo thêm về chuyên ngành bạn đã lựa chọn khi trở thành nhà khoa học. Trước đây những chương trình này kéo dài 2 năm, nhưng giờ ít nhất là 4 năm và có thể lâu hơn, tùy thuộc chuyên ngành nghiên cứu và những yếu tố khác. Thêm vào đó, sau khi hoàn thành chương trình này, bạn sẽ tiếp tục nghiên cứu khoảng ba năm sau tiến sĩ. Nếu bạn tính cả 4 năm cử nhân, 5 năm cao học và 3 năm nghiên cứu, bạn đã có tổng cộng 12 năm nghiên cứu trước khi thực sự làm việc. Bạn cần nhận thức rõ về giới hạn của khoảng thời gian này. Trong thời điểm này cũng như trong quá trình học tập (và làm việc), điều khôn ngoan mà bạn có thể làm là cập nhật những kiến thức về chuyên ngành mình chọn và các kiến thức liên quan, bằng cách tham dự các hội thảo và đọc thêm tạp chí khoa học đã được kiểm duyệt. Khoa học thường xuyên thay đổi – bạn có thể trở nên lạc hậu chỉ trong chớp mắt. Bạn có thể biết hết tên của các tạp chí khoa học thuộc những lĩnh vực nghiên cứu quy mô nhỏ (và một số lĩnh vực quy mô lớn). Khi đọc các tạp chí này, bạn sẽ biết nên hỏi ai lúc cần hỗ trợ nghiên cứu hoặc giúp đỡ vào thời điểm cần thiết. Các nhà khoa học luôn luôn làm việc với những dự án hoặc ý tưởng. Điều này là bắt buộc dù bạn đang ở khúc nào trên con đường sự nghiệp. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành nghiên cứu sau tiến sĩ, bạn sẽ cần một công việc. Dưới đây là một số cơ hội mà bạn có thể nhận được: Giáo viên các môn khoa học. Tên của nghề này đã nói lên tất cả, và bạn cũng không nhất thiết phải học lên cao (tùy thuộc cấp học bạn muốn dạy). Trong nhiều lĩnh vực khoa học, bạn cũng cần thêm tín chỉ về sư phạm. Nhà nghiên cứu lâm sàng. Nhiều nhà khoa học làm việc tại những công ty lớn hoặc các cơ quan chính phủ. Tại Hoa Kỳ, khi bắt đầu nghề này, bạn sẽ là cán sự nghiên cứu lâm sàng. Công việc của bạn sẽ liên quan đến các nghiên cứu lâm sàng, ví dụ như về các loại thuốc mới. Bạn sẽ ghi lại ngày tháng, theo dõi thủ tục để đảm bảo mọi hoạt động đều tuân theo quy tắc. Sau đó, bạn sẽ phân tích những dự án mình đang thực hiện, phát triển sản phẩm (ví dụ như vắc-xin), hoặc đôi khi làm việc với bệnh nhân, bác sĩ hay chuyên gia về các quy trình thí nghiệm. Một giáo sư. Nhiều nhà khoa học, cuối cùng, đều có mục tiêu trở thành giáo sư. Đây là nghề khá chắc chắn và được trả lương cao tại Hoa Kỳ, bạn cũng có thể tác động tới cuộc sống của nhiều người khác. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng bạn có thể mất đến vài chục năm để đạt được vị trí này.

Học cao học. Tham gia thực tập nghiên cứu. Đăng ký chương trình sau tiến sĩ. Thường xuyên cập nhật kiến thức của mình. Tiếp tục nghiên cứu và tìm kiếm cơ hội việc làm toàn thời gian.

wikilingua: Rất hiếm trường hợp dị ứng do kiến lửa đốt, nhưng nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Hiện tượng sưng và đau là bình thường, nhưng nếu có các triệu chứng sau đây, bạn cần đến phòng cấp cứu hoặc bệnh viện ngay lập tức: Nổi mề đay, ngứa và sưng ở những khu vực khác ngoài vùng da bị kiến đốt. Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy. Cảm giác thắt ngực và khó thở. Sưng trong họng, môi và lưỡi hoặc khó nuốt. Sốc quá mẫn có thể xảy ra ở hầu hết các trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu và ngưng tim nếu không được cấp cứu kịp thời. Bạn có thể được điều trị phản ứng dị ứng ở bệnh viện bằng thuốc epinephrine, thuốc kháng histamines hoặc steroids để ổn định các triệu chứng. Nếu đã biết mình bị dị ứng với vết đốt của kiến lửa, có thể bạn có mang sẵn ống tiêm epinephrine, thường gọi là epi-pen (epinephrine). Bạn có thể tự tiêm cho mình hoặc nhờ ai đó giúp, sau đó đến bệnh viện.

Theo dõi các triệu chứng. Tìm sự điều trị.

wikilingua: Bẫy gián có tác dụng dụ gián bò vào và dính chặt bên trong. Mua nhiều bẫy gián và đặt ở mọi nơi mà bạn thấy gián thường lui tới. Cách này tuy có hiệu quả tiêu diệt gián với số lượng ít nhưng không có tác dụng đối với cả tổ gián. Một phương pháp tại nhà đơn giản và hiệu quả để dụ gián vào bẫy là dùng lọ đặt cạnh tường. Bẫy này cho phép gián bò vào nhưng không thể thoát ra. Bạn có thể bỏ bất cứ loại mồi nào vào bẫy, kể cả bã cà phê và nước, thậm chí chỉ cần nước trắng nếu ở trong môi trường khô. Cũng như trên, đây là phương pháp tốt để giết gián trưởng thành nhưng không có hiệu quả tiêu diệt tổ và trứng gián. Lấy một chai soda nhựa rỗng và cắt rời bên dưới phần cổ chai. Lật ngược phần đầu và đặt vào phần thân chai để làm phễu bên trong thân chai. Dán xung quanh miệng phễu để cố định vào thân chai. Rót một ít nước và xà phòng vào chai và đặt bẫy ở những nơi có gián qua lại. Chúng sẽ bò vào bẫy và chết đuối.

Dùng bẫy gián mua ở cửa hàng. Dùng lọ nước. Dùng bẫy bằng chai nước soda.

wikilingua: Phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai ở mức bình thường nên tiêu thụ khoảng 30 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Phụ nữ bị béo phì trước khi mang thai có thể giảm lượng calo xuống 33%, tức khoảng 25 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Nên nhớ đây chỉ là hướng dẫn chung. Bạn nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để được khuyến nghị lượng calo phù hợp nhất. Mua cân thực phẩm để cân thức ăn. Cách này giúp bạn biết được một phần ăn là bao nhiêu. Bằng cách đọc nhãn thực phẩm, bạn có thể ước tính lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng chứa trong mỗi phần thực phẩm. theo dõi lượng calo nạp vào bằng cách ghi nhật ký ăn uống. Bạn có thể dùng cuốn sổ nhỏ để làm nhật ký ăn uống. Ghi lại các thực phẩm đã ăn và tra cứu lượng calo của chúng trên internet hoặc sách hướng dẫn. Ngoài ra còn có các ứng dụng trên điện thoại thông minh để theo dõi lượng calo dễ dàng, chẳng hạn như www.myfitnesspal.com. Kết hợp ghi chép nhật ký thực phẩm với việc cân trọng lượng đều đặn để xác định bạn đang tăng hay sụt cân. Nếu chưa tăng đủ cân, bạn nên tăng lượng calo lên 200-500 calo mỗi ngày. Tiếp tục theo dõi để xem cân nặng đã tăng đúng chưa. Cacbon-hydrat là một trong ba dưỡng chất đa lượng cần thiết bên cạnh protein và chất béo. Có 3 loại cacbon-hydrat chính là đường, tinh bột và chất xơ. Đường là dạng cacbon-hydrat đơn giản nhất. Đường bao gồm fructose, glucose, sucrose và một số phân tử khác. Tinh bột còn được gọi là cacbon-hydrat phức hợp và được cấu thành từ nhiều loại đường liên kết thành chuỗi với nhau. Chất xơ là loại cacbon-hydrat mà cơ thể người không thể phân giải Khi bạn ăn đường hoặc tinh bột, chúng sẽ được phân giải và chuyển thành glucose. Đường (glucose là một loại đường) được chuyển thành glucose nhanh hơn so với cacbon-hydrat phức hợp. Chất xơ không được chuyển hóa thành glucose vì không thể tiêu hóa được. Không có con số nhất định về lượng cacbon-hydrat cần thiết cho phụ nữ mang thai. Do đó, bạn nên trao đổi vấn đề này với bác sĩ. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào cùng với lượng glucose trong máu. Nếu glucose trong máu luôn ở mức cao, bạn nên giảm tiêu thụ đường, cacbon-hydrat phức hợp và tăng tiêu thụ chất xơ. Không cần thiết phải hạn chế chất xơ. Lượng được khuyến nghị là 20-30 g chất xơ mỗi ngày. Ghi chép nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Các ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng cacbon-hydrat và đường nạp vào. Giảm tiêu thụ đường. Ngay cả khi tiêu thụ nguồn tinh bột có chỉ số glycemic thấp như lúa mạch, bột yến mạch và hạt diêm mạch, bạn vẫn chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Tinh bột được chuyển hóa thành glucose trong tế bào. Nguyên tắc chuẩn là tiêu thụ khoảng một cốc tinh bột trong mỗi bữa ăn. Ngay cả khi tiêu thụ hoa quả có chỉ số glycemic thấp, bạn cũng chỉ nên tiêu thụ 1-3 phần hoa quả mỗi ngày. Bên cạnh đó, chỉ tiêu thụ một phần hoa quả một lúc. Tránh tiêu thụ hoa quả có chỉ số Glycemic cao như dưa hấu. Tránh tiêu thụ hoa quả đóng hộp, ngâm trong sirô ngọt. Tránh tiêu thụ nước ép hoa quả có đường phụ gia. Kết hợp hoa quả với các thực phẩm khác chứa chất béo như các loại hạt, bơ lạc hoặc phô mai để giảm ảnh hưởng đến đường huyết. Ăn quá nhiều một lúc có thể làm tăng đường huyết. Tốt nhất bạn nên chia thành 3 bữa chính, 2-3 bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Mang theo món nhẹ như các loại hạt hoặc rau củ cắt nhỏ để ăn nhẹ. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa chất béo tốt cho sức khỏe và protein như quả bơ, dầu dừa, thịt nạc và các loại hạt.

Tiêu thụ lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Ăn tinh bột với khẩu phần vừa phải. Ăn hoa quả vừa phải. Cân bằng khẩu phần ăn trong suốt cả ngày.

wikilingua: Trước khi có thể thật lòng buông bỏ người yêu cũ, bạn cần cảm thấy yêu thương bản thân mình. Mặc dù việc duy trì thời gian biểu bận rộn với bạn bè sẽ giúp bạn thấy khá hơn, nhưng bạn cũng cần thoải mái vừa đủ với tình hình và bản thân để có thể hài lòng với việc dành ra một đêm bên quyển sách hay bộ phim hay. Đặt ra một số mục tiêu mà bạn muốn tự mình đạt được. Có thể bạn muốn luyện tập chạy bộ đường trường, hoàn thành một cuốn tiểu thuyết thật dài hay tự học tiếng Pháp. Việc tiếp nhận những thử thách và đạt được mục tiêu sẽ xây dựng lòng tự tin và khiến bạn mong đợi việc dành thời gian ở một mình. Viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những chuyện đã xảy ra và ghi lại quá trình tiến bộ của mình mỗi ngày. Thiền. Đây là một bộ môn rất bổ ích mà bạn có thể tự thực hiện, không chỉ giúp thư giãn, thiền còn giúp bạn cảm thấy cân bằng và kiểm soát hơn với cơ thể của mình. Tuy nhiên, thiền không phải là một hoạt động nhóm. Bên cạnh việc tiếp tục thực hiện những điều bạn thích và dành thời gian ở một mình, việc tìm kiếm các hoạt động hoàn toàn mới có thể giúp bạn cởi mở lối suy nghĩ và làm cho cuộc sống thêm phần ý nghĩa. Bạn có thể chụp ảnh, làm thơ, viết lách hay thực hiện bất kỳ hoạt động đơn lẻ nào đó mà bạn luôn muốn làm nhưng ngại thử. Nói chuyện với bạn thân hay người thân gia đình nào đó có một niềm đam mê sâu sắc. Họ có thể giúp được bạn trong việc tìm hoạt động mới nhằm làm cho cuộc sống ý nghĩa hơn. Mặc dù có thể bạn cho rằng điều này là không thể vì toàn bộ những gì bạn có thể làm chỉ là nghĩ về bạn trai cũ, nhưng bạn nên tận dụng thời gian này để trở nên bất cần và thưởng thức niềm vui khi không phải suy nghĩ quá nhiều về mọi điều nhỏ nhặt mà mình nói hoặc làm. Cứ thoải mái diện đẹp và đi nhảy nhót với hội bạn gái, tán tỉnh vài chàng trai hay chỉ là làm những việc mà người cũ không thích như đạp xe, đi uống cà phê, đọc sách, vân vân. Lắng nghe vài lời khuyên từ những cô bạn độc thân. Họ luôn biết cách để sống trọn vẹn. Tận hưởng niềm vui khi ăn diện và ra ngoài. Bạn không còn phải bị ám ảnh về vẻ ngoài của mình – cứ mặc quần áo mới và hợp thời mà bạn chưa bao giờ dám thử vì bạn trai cũ không thích. Sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải khi cố gắng buông bỏ người cũ là ngay lập tức thử hẹn hò với chàng trai đầu tiên mà bạn gặp. Có thể bạn nghĩ rằng việc ở bên cạnh một người bất kỳ sẽ giúp bạn không chú tâm vào nỗi đau, nhưng thực sự điều đó chỉ làm bạn cảm thấy tệ hại vì mải miết so sánh người mới với người cũ và cho rằng “người thay thế” này không đạt tiêu chuẩn. Bạn không chỉ khiến quá trình hàn gắn trái tim của mình trở nên khó khăn hơn mà còn có thể kết thúc với việc vô tình làm tổn thương một chàng trai thật sự thích bạn. Bạn sẽ biết lúc nào mình sẵn sàng để hẹn hò nếu gặp một chàng trai mới khiến bạn cảm thấy hứng thú khi nói chuyện và tìm hiểu – mà không nghĩ ngợi gì đến người yêu cũ.

Tận hưởng thời gian một mình. Tìm niềm đam mê mới. Tận hưởng sự độc thân. Không nên hẹn hò lần nữa cho đến khi bạn sẵn sàng.

wikilingua: Các siêu anh hùng được nhận diện nhờ năng lực đặc biệt của họ, vì vậy sẽ vô cùng hợp lý nếu bạn suy nghĩ về năng lực của nhân vật trước, sau đó tạo hình nhân vật sao cho khớp với các đặc tính đó. Rất nhiều năng lực đã thuộc về các nhân vật khác, vì vậy bạn hãy cố gắng tìm ra điều gì đó thật độc đáo. Siêu anh hùng của bạn có thể sở hữu nhiều năng lực, chẳng hạn như vừa biết bay vừa có sức mạnh vô song. Sự kết hợp này sẽ giúp nhân vật của bạn khác biệt với những siêu anh hùng xuất hiện trước đó. Một số siêu anh hùng không có sức mạnh siêu nhiên. Năng lực của họ dựa vào công nghệ và kỹ năng, chẳng hạn như Người Dơi hoặc Góa Phụ Đen. Sự cống hiến của họ luôn được tôn trọng, nhưng điều đó cũng khiến họ dễ tổn thương hơn – và có lẽ cũng thú vị hơn. Điểm yếu “chết người” là một đặc điểm mà siêu anh hùng của bạn luôn phải vật lộn với nó. Một anh hùng mình đồng da sắt có thể già đi nhanh khủng khiếp. Bằng cách tạo một “tử huyệt” cho siêu anh hùng, bạn sẽ tạo ra được các tình tiết đấu tranh gay cấn hơn, và người đọc sẽ càng say mê nhân vật hơn. Ví dụ, điểm yếu của Siêu Nhân là đá kryptonite, trong khi nhược điểm chết người của Người Dơi lại là nỗi ám ảnh đi tìm công lý sau khi anh tận mắt trông thấy cha mẹ bị sát hại. Những thiếu sót hoặc nhược điểm này có thể là về tình cảm, tâm lý hoặc thể chất. Siêu anh hùng của bạn có thể có hai nhân cách tách biệt: nhân cách trong đời thường và nhân cách anh hùng. Hai cuộc sống này có thể dẫn đến các cá tính và đặc điểm khác biệt. Bạn hãy tạo ra các đặc điểm của từng nhân cách cho nhân vật của bạn. Cân nhắc tạo một bản ngã thay thế (ví dụ như Siêu Nhân và Clark Kent). Điều này sẽ tạo sự đa chiều cho nhân vật và họ trở nên thú vị hơn với người đọc. Có lẽ sẽ rất khó mà nghĩ ra được các năng lực và đặc tính mà chưa từng có ai nghĩ ra, vì vậy bạn cần cải biến sao cho các đặc điểm đó không giống như được bóc ra từ một nhân vật khác. Ví dụ, nếu bạn muốn nhân vật của mình có các năng lực như của Siêu Nhân, hãy cho anh ta một cái tên khác và một hoàn cảnh khác. Như vậy anh hùng của bạn mới khác biệt và độc đáo. Khi định tạo ra một siêu anh hùng của riêng mình, có lẽ bạn đã khá quen thuộc với đặc điểm và phẩm chất tiêu chuẩn của các siêu anh hùng được yêu thích. Thay vì tạo một nhân vật hao hao như các nhân vật đã có, bạn hãy phá vỡ khuôn mẫu và cố gắng tạo sự độc đáo. Hãy kết hợp nhiều năng lực và tính cách cho nhân vật của bạn. Bạn có thể sáng tạo ở mọi khía cạnh khi phác thảo hình ảnh của siêu anh hùng. Năng lực của họ có thể đặt họ vào thế bất lợi, hoặc họ sợ hãi đến mức không dám sử dụng sức mạnh siêu nhiên của mình. Sử dụng các nhân vật siêu anh hùng nổi tiếng để đối chiếu. Khi nghĩ đến một anh hùng truyền thống, điều gì sẽ hiện lên trong đầu bạn? Làm thế nào để nhân vật của bạn khác biệt với những hình tượng đó?

Chọn các năng lực của siêu anh hùng. Tạo một khiếm khuyết hoặc một điểm yếu đầy bi kịch cho nhân vật. Phát triển cá tính của nhân vật. Tránh bắt chước những nhân vật có sẵn. Thử xây dựng một nhân vật khác hẳn với các siêu anh hùng khác.

wikilingua: Ngâm bàn tay trong nước nóng (không phải nước sôi) hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ giúp làm mềm biểu bì và da thừa (nếu có). Nếu thích, bạn có thể thêm một thìa cà phê nước cốt chanh vừa mới vắt hoặc giấm vào nước để tẩy tế bào da chết (nếu có). Sau khi được làm mềm, biểu bì phải dễ dàng được đẩy vào bằng tăm Orange Stick. Orange Stick là cây tăm gỗ hoặc kim loại dùng để đẩy lớp biểu bì vào trong và vệ sinh dưới móng. Bạn có thể mua tăm Orange Stick ở các hiệu thuốc hoặc trực tuyến với mức giá rẻ. Dùng đầu phẳng của tăm Orange Stick để đẩy biểu bì. Cố gắng đẩy thật nhẹ vì đẩy mạnh có thể gây thương tích và khiến xước măng rô trở nên nghiêm trọng. Đẩy biểu bì vào trong đến khi thấy hình trăng khuyết màu trắng (liềm móng) ở dưới từng móng tay. Không đẩy biểu bì nhiều hơn 1-2 lần mỗi tháng vì biểu bì da khá nhạy cảm. Khử trùng tăm Orange Stick kim loại và vứt bỏ tăm gỗ sau mỗi lần sử dụng. Lớp biểu bì rất quan trọng vì nó bảo vệ mầm móng (phần mà móng bắt đầu phát triển) bằng cách ngăn bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập. Vì vậy, bạn không nên cắt biểu bì và thay vào đó, nên đẩy biểu bì vào trong. Cắt biểu bì sẽ lấy mất đi lớp bảo vệ và khiến móng dễ bị nhiễm trùng. Không những vậy, cắt biểu bì còn khiến da của biểu bì trở nên cứng hơn, dễ bong tróc và nứt nẻ. Đừng lo lắng rằng biểu bì phát triển trở lại nhanh hơn khi bạn ngừng cắt vì điều này không đúng. Tốc độ phát triển của biểu bì vẫn giữ nguyên ngay cả khi bạn ngừng cắt. Dưỡng ẩm thường xuyên là một trong những bước quan trọng nhất để ngăn bong tróc biểu bì. Dưỡng ẩm cho biểu bì ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Nên nhớ rằng biểu bì được cấu thành từ da (mặc dù có kết cấu dày hơn) và tất cả các phần da đều cần được dưỡng ẩm để luôn mềm và không bong tróc. Ban ngày, bạn có thể dùng lotion dưỡng ẩm da tay vì sản phẩm này thấm nhanh và không khiến bàn tay nhờn dính. Ngược lại, vào buổi tối, bạn nên dùng kem đặc hơn hoặc thuốc mỡ dưỡng biểu bì để tăng hiệu quả dưỡng ẩm. Sau khi thoa dưỡng ẩm cho bàn tay và biểu bì vào buổi tối, bạn nên mang găng tay cotton hoặc găng tay len để đi ngủ. Cách này ngăn kem hoặc thuốc mỡ dính lên ga giường, đồng thời tăng thêm nhiệt độ để da hấp thụ chất dưỡng ẩm tốt hơn. Sáng mai thức dậy, bạn sẽ thấy bàn tay và lớp biểu bì trở nên mềm mại. Da quanh móng tay có cảm giác nứt và kích ứng, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng mức độ nhẹ. Trong trường hợp đó, bạn cần chữa khỏi nhiễm trùng trước khi biểu bì có thể bắt đầu lành lại. Chữa nhiễm trùng bằng cách thoa một lớp dày thuốc mỡ kháng khuẩn (ví dụ như Neosporin) cho lớp biểu bì. Sau khi thoa thuốc mỡ kháng khuẩn (hiệu quả hơn so với kem kháng khuẩn), bạn nên quấn băng cá nhân quanh từng móng tay bị nhiễm trùng. Quấn băng cá nhân qua đêm và vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy tình trạng biểu bì cải thiện hơn nhiều. Biểu bì gây đau, có mủ hoặc sưng, xuất hiện đốm đỏ có thể là dấu hiệu nhiễm trùng, được gọi là viêm quanh móng (viêm mé móng). Nếu nghi ngờ nhiễm trùng, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt vì sẽ cần dùng kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

Ngâm đầu ngón tay trong nước nóng. Dùng tăm làm móng Orange Stick để đẩy lớp biểu bì vào. Tuyệt đối không cắt biểu bì. Thường xuyên dưỡng ẩm cho biểu bì. Nếu biểu bì bị nứt và gây đau, bạn nên thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Biết khi nào nên đi khám bác sĩ.

wikilingua: Đổ nước ngập hết chuối, sau đó đun sôi khoảng 10 phút. Để nguội. Cắt chuối thành lát mỏng. Đảm bảo cắt chuối thành những lát đều nhau để chuối được chế biến đều trong lò vi sóng. Nêm muối vừa khẩu vị. Chỉ xếp thành một lớp và không để các lát chuối chạm vào nhau. Chế biến chuối trong lò vi sóng ở chế độ nhiệt cao khoảng 8 phút. Sau mỗi 2 phút, bạn sẽ tắt lò, lấy đĩa chuối ra và lật các lát chuối. Việc này đảm bảo cho chuối được chế biến đều cả hai mặt. Đặc biệt chú ý ở 2 phút cuối để tránh làm cháy khét bim bim chuối. Bim bim chuối sẽ giòn khi đã nguội. Xếp chuối vào bát nhỏ. Để bảo quản, bạn sẽ cho chuối vào đồ đựng kín.

Cho chuối nguyên quả và chưa bóc vỏ vào nồi nhỏ. Lấy chuối ra khỏi nước. Bóc vỏ chuối. Rưới dầu ô liu và rắc bột nghệ lên chuối. Xếp chuối vào đĩa hoặc khay dùng được trong lò vi sóng. Cho chuối vào lò vi sóng. Lấy chuối ra khỏi lò vi sóng. Thưởng thức.

wikilingua: Mở bất kỳ trình duyệt trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng và đăng nhập vào Facebook. Tiến hành theo những hướng dẫn sau để ẩn tin nhắn: Nhấn vào biểu tượng Messages (hình hai bong bóng đối thoại nằm chồng lên nhau). Vuốt sang trái trên cuộc hội thoại mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào Archive. Nếu điện thoại của bạn không phải smartphone nhưng có trình duyệt di động thì hãy: Đăng nhập vào Facebook. Mở cuộc hội thoại. Chọn Choose an action (Chọn hành động). Chọn Archive. Chọn Apply (Áp dụng). Nếu thiết bị Android có ứng dụng Facebook Messenger thì bạn vẫn có thể quản lý tin nhắn trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Chỉ cần mở ứng dụng Facebook trên thiết bị Android để bắt đầu: Nhấn vào biểu tượng bong bóng đối thoại. Nhấn giữ cuộc trò chuyện mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào Archive. Bạn có thể tiến hành trên iPhone và iPad. Hãy tải ứng dụng Facebook Messenger nếu chưa cài đặt, sau đó: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng Messenger hình tia chớp ở cuối màn hình. Vuốt sang trái trên cuộc trò chuyện mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Archive.

Ẩn tin nhắn trên trình duyệt của điện thoại thông minh (smartphone). Ẩn tin nhắn trên điện thoại phổ thông. Sử dụng ứng dụng trên Android. Tiến hành trên thiết bị iOS.

wikilingua: Ngay khi cảm thấy thất vọng, kiểm soát cảm xúc là rất quan trọng. Dù là tốt hay xấu, bạn cũng cần xác định được cảm giác của chính mình để có thể xử lý tình huống. Dành một ngày hay tương tự để nghiền ngẫm phản ứng cảm xúc của bản thân đối với nỗi thất vọng. Bạn không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc tại thời điểm đó. Trên thực tế, không làm gì là điều tốt nhất nên làm. Bạn có thể chỉ đơn giản dành cho bản thân một ngày trầm lặng để xem xét cảm nhận của chính mình. Bạn có cảm thấy tức giận không? Rối trí? Sợ hãi? Viết nhật ký trạng thái, ghi lại cách thức và lý do nỗi thất vọng đem lại cho bạn những cảm nhận đó. Cảm nhận được phản ứng cảm xúc trước một sự việc là điều rất quan trọng. Nó có thể cho bạn cái nhìn sâu sắc về ý nghĩa của điều gì đó với bạn. Nếu chỉ có đôi chút khó chịu khi bạn trai hủy hẹn vào phút chót, có lẽ bạn không quá thất vọng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy phát điên vì điều đó cả ngày, nó có thể hàm chứa những vấn đề sâu hơn cần đến sự chú tâm của bạn. Dù thất vọng có vẻ là vấn đề rất cá nhân, đó chưa hẳn luôn là vì bạn. Hãy cố đừng biến sự thiếu sót của ai khác thành vấn đề của chính mình, dù điều đó có thể khó khăn. Nó không nhất thiết phản ánh cảm giác của người khác về bạn. Nhiều người có khuynh hướng chủ quan hóa những khó khăn trong cuộc sống. Có thể bạn sẽ cho rằng khi ai khác khiến bạn thất vọng, chắc hẳn bạn đã làm gì để nhận được điều đó. Có thể bạn sẽ cho rằng mình xứng đáng, mời gọi điều đó hay đơn giản là không đủ tốt để có được kết quả tốt hơn. Cố gạt bỏ sự tiêu cực đó. Nó khiến tầm nhìn của bạn bị bó hẹp trong cách nhìn nhận không chính xác. Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến nỗi thất vọng. Người làm bạn thất vọng chẳng bao giờ có ý định tổn thương bạn. Trước khi cá nhân hóa nỗi thất vọng, hãy xem xét mọi khía cạnh liên quan. Tự nhắc bản thân rằng bạn không nắm được hết mọi thông tin. Việc hủy hẹn ăn trưa một cách đột ngột của người bạn thân có thể sẽ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, có thể cô ấy đang trải qua một ngày tồi tệ. Có thể cô ấy có một nỗi thất vọng của riêng mình, trong công việc hay đời sống cá nhân, và nó ảnh hưởng đến tâm trạng của cô. Có thể cô ấy chỉ muốn có chút thời gian riêng tư. Dù cảm thấy thất vọng là hoàn toàn ổn, hãy cố nhớ rằng bạn không biết hết mọi chuyện. Thông thường, khi thất vọng, chúng ta tự nhủ những khẳng định tương tự như: "Mình không bao giờ làm thế với người khác". Thật vậy chăng? Trong thực tế, tất cả chúng ta đều luôn gây thất vọng cho người khác, dù là cố ý hay vô tình. Khi biết về tình huống của người khác, hãy đặt bản thân ở vị trí của họ. Trong trường hợp đó, bạn sẽ hành xử thế nào? Hãy cùng xem xét tình huống cảm thất vọng bởi người bạn đến câu lạc bộ mà không rủ bạn đi cùng. Cả hai đã lên kế hoạch ở nhà xem phim, nhưng một đồng nghiệp mà bạn của bạn muốn thiết lập quan hệ gần gũi hơn nữa mời cô ấy đi chơi vào phút chót. Mới đầu, có thể bạn sẽ thấy tổn thương, có thể với bạn, cô ấy đã cư xử tồi tệ và bạn sẽ chẳng bao giờ làm thế. Tuy nhiên, hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Ví dụ như, cô ấy là người mới ở thành phố này. Cô ấy gặp khó khăn trong việc kết bạn đã một thời gian và ở mức độ nào đó, cô ấy cảm thấy cô đơn. Có lẽ trong tình huống này, cô ấy sợ làm phật lòng đồng nghiệp và bỏ lỡ cơ hội hòa nhập vào môi trường mới. Đồng thời, hãy nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của cô ấy. Bạn có hứng thú với câu lạc bộ hay không? Nếu không, có lẽ cô ấy đã nhận định rằng tốt nhất đừng nên rủ bạn đi cùng bởi bạn sẽ không vui khi đến đó. Nếu cảm thấy thất vọng và tổn thương sâu sắc, chăm sóc bản thân là điều quan trọng cần làm. Tức giận, oán hận và buồn bã là cảm xúc thường gặp khi trải qua nỗi thất vọng. Hãy làm gì đó tốt với chính mình. Xem phim, ngâm mình trong nước ấm hay đi ăn. Cho bản thân niềm vui nho nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Kiểm soát cảm xúc của bạn. Cố không cá nhân hóa vấn đề. Đặt mình ở vị trí của người khác. Tử tế với chính mình.

wikilingua: Bạn cần đảm bảo WhatsApp có quyền truy cập danh bạ của mình. Đây là thao tác lưu thông tin của người dùng đó vào danh bạ của bạn. Trên iPhone, bạn sẽ thấy lựa chọn Create New Contact (Tạo liên lạc mới).

Mở ứng dụng WhatsApp. Chạm vào Chats (Cuộc trò chuyện). Chọn cuộc trò chuyện có liên lạc mới. Chạm vào biểu tượng More ••• (Thêm) hoặc chạm vào số ở phía trên cuộc trò chuyện. Chọn add to contacts (Thêm vào danh bạ).

wikilingua: Mở trình duyệt và truy cập twitter.com. Đăng nhập tài khoản Twitter. Thao tác này mở rộng hình ảnh trong tweet. Bạn không thể lưu hình ảnh vào lúc này. Thao tác này sẽ mở phiên bản hình ảnh lớn hơn có thể tải xuống được. Nếu tweet có nhiều hình ảnh, Twitter vô hiệu hóa tùy chọn tải về của mỗi hình ảnh trong thư viện. Kích vào đây để tìm hiểu cách lưu hình ảnh thư viện Twitter. Kích chuột phải vào hình ảnh, và sau đó lưu hình ảnh. Nếu được yêu cầu, bạn có thể chọn thư mục trên máy tính để lưu hình ảnh. Trong Chrome, Firefox, và Safari, kích phải vào hình ảnh, và sau đó kích Save Image As (Lưu hình ảnh thành). Trong Internet Explorer, kích phải vào hình ảnh, sau đó kích vào Save as (Lưu thành). Hình ảnh được lưu trong thư mục tải về của trình duyệt.

Truy cập Twitter. Tìm hình ảnh muốn lưu. Kích vào hình ảnh muốn lưu. Kích vào hình ảnh một lần nữa để phóng to. Lưu hình ảnh.

wikilingua: Cũng như loài vật, các hồn ma được cho rằng sẽ phản ứng và được nuôi dưỡng bởi nỗi sợ hãi. Có rất ít (nếu có) các trường hợp con người bị hồn ma làm hại, do đó điều mà bạn đang đối phó hầu như chỉ là sự khó chịu và có lẽ là cảm giác bất an. Khi nói chuyện với hồn ma, bạn cần dùng giọng điệu dứt khoát như đang nói với một con vật hư. Hãy nghiêm khắc nhưng không tỏ ra ác ý. Hồn ma có thể là phần linh hồn còn sót lại của những người khác. Việc họ đã chết có lẽ đã là điều bi kịch đối với hồn ma. Đặc biệt đối với người theo đạo Công giáo, phép trừ tà mang ý nghĩa xua đuổi Satan và các đồ đệ. Tuy nhiên cách này có lẽ không có hiệu quả đối với bạn nếu bạn không theo Công giáo. Hãy tìm trong tôn giáo của bạn, vì mọi tôn giáo đều có khả năng đối phó với các dạng linh hồn. Nếu là người theo Công giáo, bạn cũng đừng tự làm phép. Nên liên hệ với nhà thờ ở địa phương xem họ có gợi ý gì. Trong đạo Hindu, việc đọc chương 3, 7 và 9 của Bhagavad Gita (Chí Tôn Ca) và gửi cho hồn ma sẽ giúp giải phóng các linh hồn khỏi sự giam cầm. Tương tự, các câu thần chú, giữ ảnh thánh hoặc thắp hương trong nghi lễ thờ phụng Puja có thể giúp giải thoát các linh hồn đang bị mắc kẹt. Các nghi lễ của người Do Thái giúp chữa lành cả người bị ám ảnh và linh hồn ám ảnh. Nghi lễ này phải được tiến hành bởi giáo sĩ Do Thái, người nắm vững thuật huyền bí Kabbalah. Có nhiều nghi lễ xua đuổi tà ma ở mọi nền văn hóa và tôn giáo, vì vậy có lẽ bạn sẽ tìm được một cách phù hợp với nhu cầu của bạn. Các nghi lễ này dựa trên các quan điểm của các nền văn hóa khác nhau vể ma quỷ và cuộc sống kiếp sau, và không có một học thuyết đích thực nào về ma quỷ. Khi đã xua đuổi được hồn ma, bạn cần làm sạch không gian sống để hồn ma không quay trở lại và để ngăn chặn các linh hồn hoặc các hồn ma khác. Như đã nói, các phương pháp làm sạch không gian vật chất cũng nhiều như các hình thức tôn giáo trên thế giới. Những cách sau đây chỉ là một vài trong số các cách phổ biến nhất. Đốt cây xô thơm hoặc tuyết tùng. Người ta cho rằng điều này có thể xua đuổi năng lượng tiêu cực, và trong nhiều nền văn hóa, việc thắp hương cũng được xem là cách để thanh lọc. Rung chuông từng góc nhà. Người ta tin rằng điều này phá vỡ năng lượng tiêu cực và khuyến khích năng lượng tích cực. Quan trọng là cần thực hiện việc này không chỉ một lần, vì năng lượng xấu có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa theo nghĩa vật chất. Bạn sẽ tạo ra bầu không khí trong lành và ngăn chặn năng lượng xấu quay trở lại.

Hãy tự tin khi đối phó với hồn ma trong nhà bạn. Làm phép trừ tà. Làm sạch nhà.

wikilingua: Cây tuyết tùng có đặc tính chống nấm và thường dùng để khử mùi quần áo. Miếng lót giày có thể để lại trong giày của bạn, còn khoai tây nên được bỏ vào lúc tối và lấy ra vào lúc sáng. Miếng lót giày kiểm soát mùi có thể được cắt xén để trở nên vừa vặn với đế giày và nó cũng có nhiều màu để lựa chọn. Loại miếng lót này phù hợp cho giày xăng đan, giày cao gót hoặc giày hở ngón. Cố định miếng lót bằng miếng băng keo hai mặt nhỏ hoặc keo dán cao su. Việc này sẽ giúp cho miếng lót dính chặt nhưng cũng dễ dàng lấy ra được. Miếng lót lining bằng bạc có thể kháng vi sinh và ngăn chặn sự phát sinh mùi, ngăn sản sinh vi khuẩn. Chỉ cần bỏ vài miếng giấy thơm vào trong giày khi mang. Nó sẽ giúp khử mùi nhanh chóng.

Dùng miếng lót giày có mùi cây tuyết tùng hoặc dùng khoai tây. Sử dụng miếng lót giày kiểm soát mùi. Sử dụng miếng lót lining bằng bạc. Dùng giấy thơm.

wikilingua: Chia tay người yêu không phải là việc dễ dàng. Tuy nhiên, bạn nên biết những lý do chia tay là đúng và đó không phải là lỗi của bạn - mà là của anh ấy. Tự thuyết phục mình tin rằng bạn đã làm điều đúng. Mặc dù đã hoàn thành sứ mệnh nhưng có lẽ bạn vẫn cảm thấy đau đớn và tức giận. Quá trình phục hồi sẽ tùy thuộc vào việc bạn yêu anh ấy nhiều thế nào, nhưng đừng lo - bạn sẽ sớm cảm thấy khá hơn. Nhớ nhung người ấy sẽ không thể thay đổi bất kì vấn đề nào của bạn, và đó không phải là lý do để quay lại với nhau. Các vấn đề lớn là nguyên nhân khiến bạn chia tay sẽ vẫn tồn tại khi tình hình lắng dịu. Khi bạn chia tay người mình yêu thì chắc chắn sẽ bị tổn thương. Bạn sẽ bất chợt nhớ anh ấy, cảm thấy như mình có lỗi và muốn xin anh ấy lời khuyên cần phải làm gì tiếp theo. Nhưng bạn phải kháng cự lại mong muốn nhắn tin, gọi điện hay gặp mặt. Bạn có thể thực hiện các kế hoạch tiếp theo và sắp xếp lại cuộc sống nhưng chỉ khi nào bạn thật sự có quyết tâm. Chống lại mong muốn nói chuyện với anh ấy và tìm cách tự giải quyết các vấn đề tình cảm của mình. Việc này khó khăn nhưng bạn có thể làm được nếu kiên nhẫn. Các bạn có thể làm bạn bè bình thường vào một ngày nào đó, nhưng đó là chuyện của tương lai. Bạn cần quên hoàn toàn các cảm xúc yêu đương, và cách duy nhất là phải ngừng gặp nhau. Cất hết hình ảnh và đồ vật có thể gợi lại ký ức buồn là cách để bắt đầu quá trình hồi phục sau khi chia tay. Chia tay người yêu khiến bạn đau đớn, nhưng kèm theo đó là cảm giác tự do. Bạn sẽ không phải đưa ra các quyết định cho cả hai, mà chỉ làm điều đó cho chính mình. Bạn sẽ thấy bỗng dưng mình có rất nhiều thời gian rảnh, các hoạt động và sự kiện vốn rất khó tham gia khi có người yêu thì bây giờ lại rất dễ dàng. Đừng phí thời gian cố gắng khơi lại những cảm xúc mà bạn từng có khi còn yêu -- hãy ra ngoài làm việc gì đó mới mẻ. Hãy tận hưởng sự tự do và một mình khám phá thế giới. Sống một cuộc sống vì bạn. Dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Có một mạng lưới bạn bè và người thân rộng lớn sẽ giúp bạn nhớ rằng, bạn sẽ không cô đơn cho dù không có bạn trai. Dành thời gian với những người thân yêu khác để giúp bạn làm lành vết thương trong trái tim. Khi bạn cảm thấy muốn gọi điện hay nhắn tin cho bạn trai cũ, hãy gọi cho bạn bè. Nói ngắn gọn cho họ biết rằng bạn đang cố từ bỏ các thói quen cũ bằng cách tán gẫu để quên đi vấn đề của mình. Đa số mọi người sẽ vui vẻ giúp đỡ bạn, nhưng điều đó không có nghĩa họ muốn nghe về bạn trai của bạn suốt cả ngày. Tránh nhắc đến anh ấy, thay vào đó bạn nên chuyển sang các đề tài khác.

Nhắc nhở mình về các lý do chia tay mỗi khi bạn nhớ anh ấy. Tránh liên lạc với người ấy hoàn toàn. Thử làm việc gì đó mới mẻ. Tìm đến bạn bè và gia đình để được giúp đỡ.

wikilingua: Dùng thước kẻ một đoạn thẳng bên trong đường tròn, từ bên này sang bên kia. Vị trí các điểm được chọn không quan trọng. Gọi hai điểm đó là A và B. Hai đường tròn này phải có cùng kích thước. Dùng điểm A làm tâm một đường tròn, và điểm B làm tâm của đường tròn kia. Canh sao cho hai đường tròn này lồng vào nhau như biểu đồ Venn. Vẽ hai đường tròn này bằng bút chì, không vẽ bằng bút mực. Công việc sẽ đơn giản hơn nếu sau đó bạn có thể xóa các đường tròn này. Sẽ có một điểm trên đầu và một điểm dưới đáy của "biểu đồ Venn" ở giữa phần chồng lên nhau của các đường tròn. Dùng thước kẻ để đảm bảo đường thẳng đi qua chính xác các điểm này. Gọi C và D là hai giao điểm của đường thẳng vừa vẽ và đường tròn đầu tiên. Đoạn thẳng này là đường kính của đường tròn đầu tiên. Bước này sẽ giúp dọn chỗ cho bước tiếp theo. Bây giờ ta có một đường tròn với hai đoạn thẳng vuông góc đi qua nó. Đừng xóa hai tâm điểm (A và B) của các đường tròn này! Bạn sẽ vẽ hai đường tròn mới. Dùng com-pa vẽ hai đường tròn có bán kính bằng nhau: một đường tròn lấy điểm C làm tâm, và một lấy điểm D làm tâm. Cũng như trên, hai đường tròn này cũng phải lồng vào nhau như biểu đồ Venn. Nhớ rằng: C và D là hai giao điểm của đường thẳng đứng và đường tròn chính. Đường thẳng ngang này sẽ cắt qua phần chồng lên nhau của hai đường tròn mới. Đây cũng là đường kính thứ hai của đường tròn đầu tiên và sẽ vuông góc với đường kính thứ nhất. Giao điểm của hai đường kính sẽ là tâm chính xác của đường tròn! Đánh dấu điểm này để đối chiếu. Nếu muốn cho hình vẽ sạch sẽ, bạn có thể tẩy hết các đường kính và các đường tròn phụ.

Vẽ một dây cung nối 2 điểm trên đường tròn. Dùng com-pa vẽ hai đường tròn cắt nhau. Vẽ một đường thẳng đứng qua hai giao điểm của các đường tròn. Xóa hai đường tròn lồng nhau. Vẽ hai đường tròn mới. Vẽ một đường thẳng đi qua hai giao điểm của các đường tròn mới vẽ. Tìm tâm đường tròn.

wikilingua: Nếu terminal còn chưa bật, hãy mở nó. Nhiều phiên bản Linux cho phép mở terminal bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. su - và nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ được đăng nhập như một "người dùng cấp cao". Thật ra bạn có thể dùng lệnh này để đăng nhập vào máy tính như người dùng thông thường. Tuy nhiên, khi để trống, nó sẽ cho bạn đăng nhập với quyền ưu tiên. Sau khi gõ su - và nhấn ↵ Enter, bạn sẽ được yêu cầu đánh mật khẩu tài khoản truy cập ưu tiên. Nếu nhận được thông báo "authentication error" (lỗi xác thực), nhiều khả năng tài khoản root của bạn đã bị khóa. Hãy đọc phần tiếp theo để biết cách mở khóa. Khi đăng nhập với quyền ưu tiên, trình thông dịch dòng lệnh sẽ kết thúc với # thay vì $. Một khi đã sử dụng su - để đăng nhập với quyền ưu tiên, bạn có thể chạy bất kỳ lệnh nào cần đến quyền truy cập ưu tiên. Lệnh su được duy trì cho đến khi phiên làm việc kết thúc, do đó, bạn không cần nhập đi nhập lại mật khẩu quyền ưu tiên mỗi khi cần chạy lệnh. sudo thay vì su -. sudo ("super user do" - người dùng cấp cao thực hiện) là lệnh cho phép bạn chạy những lệnh khác với quyền ưu tiên tạm thời. Đây là cách tốt nhất để chạy lệnh cần đến quyền truy cập root với hầu hết người sử dụng, bởi lúc này, bạn không cần đến môi trường truy cập ưu tiên và người sử dụng không cần biết mật khẩu tài khoản đó. Họ dùng sẽ nhập mật khẩu đăng nhập thông thường của mình để có truy cập root tạm thời. Gõ sudo command và nhấn ↵ Enter (chẳng hạn như sudo ifconfig). Khi được yêu cầu, gõ mật khẩu người sử dụng của bạn, đừng gõ mật khẩu tài khoản ưu tiên. sudo là phương pháp được yêu thích hơn với những phiên bản như Ubuntu: nó hoạt động được kể cả khi tài khoản root bị khóa. Lệnh này chỉ dành cho người dùng có quyền quản trị. Người sử dụng có thể được thêm vào hoặc loại bỏ khỏi /etc/sudoers.

Mở chương trình giao diện cửa sổ dòng lệnh terminal. Gõ . Nhập mật khẩu tài khoản ưu tiên khi được yêu cầu. Kiểm tra trình thông dịch dòng lệnh. Nhập lệnh cần đến quyền truy cập ưu tiên. Cân nhắc sử dụng .

wikilingua: Nếu chứng ngứa không thuyên giảm sau 1 tuần hoặc gây khó chịu dữ dội, bạn hãy đến bác sĩ. Bạn có thể được kê toa thuốc uống, kem bôi có steroid hoặc dùng liệu pháp ánh sáng để chữa chứng ngứa. Đến bác sĩ khám nếu: sự khó chịu khiến giấc ngủ bị xáo trộn hoặc cản trở khả năng hoạt động hàng ngày, cảm giác đau trên da, các liệu pháp chăm sóc da ở nhà không có tác dụng, hoặc bạn nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Lotion calamine hoặc kem chống ngứa không kê toa có thể giúp giảm các triệu chứng ngứa. Bạn có thể mua các loại kem này ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng. Kem thoa chống ngứa không kê toa hydrocortisone có thể giúp giảm ngứa. Nhớ mua loại kem chứa ít nhất 1% hydrocortisone. Tìm kem chống ngứa có chứa camphor, menthol, phenol, pramoxine và benzocaine. Thoa kem chống ngứa lên bàn tay và bàn chân trước khi dưỡng ẩm da. Bác sĩ có thể đề nghị thoa kem lên vùng da tổn thương và sau đó băng lại với băng giữ ẩm để giúp da hấp thụ kem tốt hơn. Sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Thuốc này giúp trung hòa dị nguyên, giúp giảm ngứa và viêm da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine không kê toa khác nhau bán ở hiệu thuốc và trên mạng. Chlorpheniramine có hàm lượng 2mg và 4mg. Bạn có thể uống 4 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine có hàm lượng 25mg và 50mg. Bạn có thể uống đến 25 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 300 mg mỗi ngày. Các thuốc này thường có thêm tác dụng an thần giúp bạn dễ ngủ hơn. Có bằng chứng cho thấy thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) có thể giúp giảm chứng ngứa. Nói chuyện với bác sĩ về lựa chọn này nếu các phương pháp điều trị khác không có tác dụng. Các thuốc SSRI thông dụng được dùng để chữa chứng ngứa da là fluoxetine và sertraline. Nếu các thuốc bôi corticosteroid không kê toa không có hiệu quả giảm ngứa, bác sĩ có thể chỉ định loại thuốc bôi corticosteroid mạnh hơn hoặc thuốc uống corticosteroid như prednisone. Thuốc uống steroid có thể gây các tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài. Tiếp tục dưỡng ẩm da trong khi dùng thuốc bôi và thuốc uống corticosteroid. Điều này không những có tác dụng duy trì độ ẩm cho da mà còn có thể giúp ngăn chặn chứng ngứa khi bạn ngưng dùng thuốc steroid. Nếu các liệu pháp khác không có tác dụng, bạn hãy dùng kem calcineurin inhibitor để giúp da hồi phục. Các thuốc này, bao gồm tacrolimus và pimecrolimus, có thể giúp dưỡng da tự nhiên và giảm ngứa. Calcineurin inhibitor tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch và tiềm ẩn các tác dụng phụ, bao gồm các vấn đề về thận, huyết áp cao và đau đầu. Loại thuốc này chỉ được sử dụng khi mọi cách điều trị khác đều thất bại và chỉ dùng cho người trên 2 tuổi. Bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp ánh sáng (phototherapy) để giúp giảm ngứa. Đây là phương pháp điều trị rất có hiệu quả và tương đối đơn giản với việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giới hạn hoặc ánh sáng nhân tạo, mặc dù không phải là không có những yếu tố rủi ro. Đây là phương pháp cho da tiếp xúc với một lượng ánh sáng mặt trời được kiểm soát hoặc tia cực tím A nhân tạo (UVA) và tia cực tím B (UVB) với dải sóng hẹp. Liệu pháp này có thể sử dụng riêng rẽ hoặc kết hợp với việc dùng thuốc. Việc tiếp xúc với ánh sáng tăng rủi ro lão hóa da sớm và ung thư da.

Đến bác sĩ khám bệnh. Thoa lotion calamine hoặc kem chống ngứa. Uống thuốc kháng histamine không kê toa. Cân nhắc dùng thuốc chống trầm cảm. Thoa thuốc corticosteroid do bác sĩ kê toa lên vùng da ngứa. Dùng kem calcineurin inhibitor (thuốc ức chế calcineurin). Dùng liệu pháp ánh sáng.

wikilingua: Đảm bảo hộp đựng có nắp vừa khít và có thể cho vừa vào tủ đông. Công thức này dựa trên việc dùng một hộp nước chanh Limeade 180 ml. Nếu dùng hộp 360 ml thì vẫn có thể áp dụng tỉ lệ pha chế này, nhưng bạn nên giảm lượng nguyên liệu xuống 1/2. Nếu không thành phẩm sẽ là 3800 ml Margarita.

Chuẩn bị hộp có thể chứa vừa 1900 ml chất lỏng.

wikilingua: Bạn có thể đưa ra lựa chọn tai hại khi không yêu bản thân. Không yêu bản thân giống như thiếu giá trị bản thân dẫn đến chủ ý hoặc vô tình hủy hoại bản thân, đồng thời khiến bạn không ủng hộ các nhu cầu thiết yếu của bản thân. Không yêu bản thân có thể dẫn đến sự phụ thuộc quá mức vào người khác để xác định giá trị của chính mình. Phụ thuộc vào người khác để xác định giá trị bản thân thường khiến mọi người từ bỏ nhu cầu của mình để có được sự đồng ý của người khác. Không yêu bản thân cũng ngăn cản quá trình hàn gắn và tiến triển về cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy những người hay tự trách bản thân và thờ ơ với chính mình thường có kết quả trị liệu tâm lý xấu hơn. Mối quan hệ cha mẹ-con cái có ảnh hưởng lâu dài đến việc phát triển tính cách; những đứa trẻ không được đáp ứng nhu cầu thể chất, tình cảm và tinh thần có thể gặp phải các vấn đề dai dẳng liên quan đến mức độ tự trọng thấp. Những thông điệp tiêu cực được tiếp nhận thời thơ ấu - đặc biệt là các thông điệp lặp đi lặp lại - thường ăn sâu vào trí nhớ và hình thành quan niệm về bản thân sau này. Ví dụ, một đứa trẻ thường bị bảo là “đần” hay “tẻ nhạt” khi trưởng thành sẽ nghĩ rằng họ đúng là đần và tẻ nhạt thật, dù thậm chí thực tế ngược lại (ví dụ như có nhiều bạn, hay pha trò, hoặc có lối sống thú vị). Bố mẹ có thể làm theo lời khuyên dưới đây để cải thiện suy nghĩ về giá trị bản thân của trẻ: Lắng nghe con bạn; điều này sẽ tăng giá trị bản thân của chúng.Thật dễ dàng bắt một đứa trẻ hay nói phải "im miệng" bằng cách không thực sự lắng nghe nó đang nói gì. Tuy nhiên, nếu bạn lắng nghe và tương tác với trẻ bằng cách đưa ra câu hỏi và đáp lại lời của chúng thì trẻ sẽ cảm nhận được bạn thấy giá trị của lời chúng nói. Dạy trẻ theo cách không bạo lực (không đánh, quát, hay mắng mỏ) để giúp ổn định cảm nhận của chúng về giá trị bản thân.Ví dụ, nếu con bạn đánh một đứa trẻ khác, bạn có thể kéo con ra một chỗ và bình tĩnh nói với con không được đánh bạn vì có thể làm bạn đau. Nếu cần, hãy để con bạn nghỉ một lúc để bình tĩnh lại và nhắc nhở con trước khi cho chơi tiếp. Dành cho trẻ sự ấm áp, yêu mến, hỗ trợ và tôn trọng không điều kiện để trẻ cảm nhận mình xứng đáng được yêu thương và chấp nhận. Nếu con nói với bạn rằng nó buồn vì một điều mà với bạn nghe có vẻ vớ vẩn (như mặt trời lặn chẳng hạn) thì đừng bỏ qua cảm xúc của con. Hãy đồng ý với cảm nhận của con và nói rằng: "Bố/mẹ biết con rất buồn khi mặt trời lặn". Tiếp theo, hãy cố gắng hết sức giải thích vì sao việc này không thể khác được bằng cách nói: "Mặt trời lặn vào buổi tối vì trái đất quay và những người sống ở phía bên kia Trái đất cũng cần ánh nắng. Còn mình cũng được nghỉ ngơi để sẵn sàng cho ngày hôm sau". Cuối cùng, bạn hãy ôm hoặc âu yếm con để làm con yên lòng và hiểu rằng bạn đồng cảm với con dù bạn không thể thay đổi được điều đó. Bạn sẽ gặp những điều không vui trong cuộc sống. Bạn không thể thực hành tình yêu đối với bản thân trong môi trường chân không mà không chịu ảnh hưởng của nhận xét bên ngoài cũng như các yếu tố tiêu cực tiềm ẩn. Bởi vậy, bạn phải học cách xử lý tình huống tiêu cực từ vợ/chồng, bố mẹ hay sếp của bạn, thậm chí là người lạ gặp trên đường. Bạn có thể trang bị cho mình khả năng bỏ qua những điều tiêu cực mà không ảnh hưởng đến cảm nhận giá trị bản thân mình.

Hiểu được mối nguy hiểm khi không yêu bản thân. Thừa nhận tầm quan trọng của kỷ niệm thời thơ ấu đối với việc yêu bản thân. Tìm hiểu cách bố mẹ có thể hỗ trợ lòng tự tôn. Hiểu ảnh hưởng của những nhận xét bên ngoài đối với việc yêu bản thân.

wikilingua: Người nhạy cảm cao thường để ý đặc điểm tính cách của họ trong các hoàn cảnh xã hội và mối quan hệ cá nhân. Bạn có thể là một người nhạy cảm cao nếu trải qua những điều sau: Tâm trạng của người khác có ảnh hưởng rất lớn với bạn. Bạn luôn đồng cảm sâu sắc với tất cả mọi người, từ quen biết cho đến hoàn toàn xa lạ. Bạn nhận thức rõ rệt cảm xúc, hành vi và lời nói của bản thân ảnh hưởng thế nào đến những người khác. Bạn cảm thấy căng thẳng khi bị quan sát trong lúc làm việc hay thi đấu. Bạn chú ý tới những khác biệt dù là nhỏ nhất ở môi trường xung quanh – điều người khác thường không để ý. Bạn bị kích thích quá độ trong những hoàn cảnh xã hội đông đúc, cảm thấy cần được rời đi và ở một mình. Người nhạy cảm cao thường bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc của chính mình hơn người khác. Một số đặc điểm cảm xúc đặc trưng gồm: Xu hướng thu mình vào thế giới bên trong. Kết nối sâu sắc với nghệ thuật và âm nhạc. Dễ dàng lo sợ hoặc giật mình. Thiếu khả năng thích ứng với những thay đổi trong cuộc sống. Dễ dàng bị áp đảo bởi nhiệm vụ hay thời hạn. Dù có nhiều đặc điểm cảm xúc hay xã hội đặc trưng nhưng đồng thời, ở người nhạy cảm cao cũng có một vài đặc điểm thể chất riêng. Có lẽ đó là bởi họ thường có hệ thần kinh nhạy cảm hơn và do đó, cả thể chất lẫn tinh thần đều khác biệt. Nếu là người nhạy cảm cao, bạn có thể gặp các triệu chứng thể chất sau: Vô cùng mẫn cảm với đau đớn. Cảm thấy bị choáng ngợp bởi âm thanh lớn, ánh sáng hay mùi mạnh. Bị tác động mạnh bởi thuốc, chất kích thích (cà phê) hay rượu. Phản ứng mạnh với cơn đói (giảm sự tập trung hay kiệt quệ cảm xúc) Người nhạy cảm cao có những đặc tính rất quý giá cần được trân trọng. Khi là người nhạy cảm cao, bạn có những khả năng mà người khác không có. Bạn có thể tránh hoặc phát hiện những lỗi mà người khác bỏ sót, tập trung trong một khoảng thời gian dài, thể hiện bản thân một cách sáng tạo và thực hiện những cử động tinh vi rất tốt. Ngoài ra, nhiều người nhạy cảm cao có kỹ năng tự nhìn nhận và đánh giá, hiểu được nhu cầu và cảm xúc của người khác một cách tự nhiên và dễ dàng nhận biết ẩn ý ngôn từ hay phi ngôn từ trong giao tiếp xã hội. Chúng là những kỹ năng trong mơ của rất nhiều người.

Nhận biết đặc trưng xã hội của người nhạy cảm cao. Đánh giá đặc điểm cảm xúc của bạn. Tìm biểu hiện về mặt thể chất. Cân nhắc lợi ích của việc là người nhạy cảm cao.

wikilingua: Thịt đỏ được biết đến là nguồn sắt dễ hấp thụ. Đặc biệt, thịt nội tạng như gan rất giàu sắt. Đối với người ăn chay, bạn có thể đọc tiếp bài viết để biết thêm về thực phẩm thay thế thịt đỏ. Sắt trong thịt là sắt heme, tức sắt từ hemoglobin trong tế bào động vật. Sắt heme dễ hấp thụ hơn nguồn sắt từ thực vật, với tỉ lệ hấp thụ là 30%. Trong mỡ không chứa sắt, do đó, bạn nên chọn thịt bò xay nạc hoặc lóc bỏ mỡ thừa khi dùng thịt để chế biến. Hàm lượng sắt trong một số thực phẩm: sườn bò: 3,2 mg/90 g; thịt bò xay: 2,2 mg/90 g. Nam giới trên 18 tuổi cần tiêu thụ 8 mg sắt mỗi ngày; nữ giới từ 19-70 tuổi (không mang thai) cần tiêu thụ 18 mg sắt mỗi ngày. Nói chung, hải sản không phải là nguồn sắt đáng kể như thịt đỏ. Tuy nhiên, một số loại hải sản như nghêu đóng hộp và hàu cũng chứa nhiều sắt. Tôm và cá mòi cũng rất giàu sắt; cá hồi và cá ngừ chứa ít sắt hơn nhưng lại giàu các giá trị dinh dưỡng như axit béo omega-3. Hàm lượng sắt trong hải sản: nghêu đóng hộp: 23,8 mg/90 g; cá mòi: 2,5 mg /90 g. Mặc dù không nhiều bằng thịt đỏ và hải sản giàu sắt nhưng những loại thịt trắng này cũng giúp cung cấp một lượng lớn sắt heme. Thịt gà tây cung cấp nhiều sắt hơn thịt gà ta hoặc thịt nguội. Gan động vật hoặc các loại thịt nội tạng khác (ví dụ như nội tạng gà) chứa nhiều sắt. Hàm lượng sắt trong: gan/nội tạng: 5,2 - 9,9 mg/90 g; thịt vịt: 2,3 mg/ nửa cốc. Là nguồn sắt non-heme (không có trong hemoglobin), sắt trong ngũ cốc (và đậu, các loại hạt, rau củ quả,...) không dễ hấp thụ - khả năng được hấp thụ thường ít hơn 10%, so với 30% của sắt heme. Mặc dù vẫn được tính vào tổng lượng sắt hấp thụ nhưng sắt non-heme không chiếm toàn toàn lượng sắt dung nạp. Tất cả các loại bánh mì, ngũ cốc và thực phẩm từ ngũ cốc đều giúp cung cấp sắt. Tuy nhiên, bánh mì và ngũ cốc tăng cường sắt sẽ là lựa chọn tốt nhất để bổ sung sắt. Hàm lượng sắt trong: ngũ cốc khô tăng cường: 1,8 - 21,1 mg/30 g; ngũ cốc nóng tăng cường ăn liền: 4,9 - 8,1 mg/túi. Ngay cả đối với người có thể ăn thịt, việc lựa chọn nguồn sắt không phải từ thịt như đậu, hạt và rau củ có thể giúp bổ sung sắt cùng nhiều vitamin, khoáng chất, dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Protein như đậu nành, đậu lăng, đậu thận và đậu gà giàu sắt non-heme. Vì vậy, người không ăn thịt có thể lựa chọn những thực phẩm này. Rau lá xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn; hoa quả sấy khô như mơ, mận, sung; các loại hạt như lạc, hạt bí ngô; khoai tây; gạo; men bia và mật đường là một vài thực phẩm giàu sắt dành cho cả người ăn chay và không ăn chay. Hàm lượng sắt trong: đậu lăng nấu chín: 3,3 mg/nửa cốc; rau bina nấu chín: 3,2 mg/nửa cốc; hạt bí đỏ rang chín: 4,2 mg/30g.

Ăn thịt đỏ nạc. Lựa chọn hải sản giàu sắt. Kết hợp thịt lợn và thịt gia cầm. Lựa chọn ngũ cốc. Lựa chọn thực phẩm chay.

wikilingua: ” Lỗi này thường xuất hiện khi bạn mở một file DWG mới hơn bằng phiên bản AutoCAD đã cũ. Chẳng hạn, bạn không nên dùng AutoCAD 2012 để mở một tập tin DWG vốn được tạo ra từ AutoCAD 2015, hãy dùng AutoCAD 2015 để mở. Các ứng dụng của bên thứ ba tích hợp với AutoCAD có thể gây cản trở khi mở tập tin DWG. Một tập tin DWG có thể bị lỗi nếu nó được tạo ra từ những nguồn khác ngoài sản phẩm của AutoCAD hay Autodesk.

Thử mở file DWG bằng phiên bản mới hơn của AutoCAD nếu bạn gặp phải lỗi tập tin không hợp lệ “Drawing file is not valid. Thoát tất cả ứng dụng của bên thứ ba đang chạy trong AutoCAD nếu bạn không thể mở file DWG. Nếu vẫn không thể mở thì bạn cần kiểm tra lại xem có đúng là file DWG được tạo ra từ AutoCAD hay không.

wikilingua: Cũng tương tự như cơ bắp thể chất, bạn cần phải luyện tập kỹ năng giải quyết vấn đề nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh và chức năng của nó theo thời gian. Nói cách khác, bạn sẽ cần phải thường xuyên “tập thể dục” cho nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động chẳng hạn như trò chơi rèn luyện trí não có thể giúp bộ não của bạn trở nên linh hoạt hơn. Có rất nhiều trò chơi hoặc hoạt động mà bạn có thể thử thực hiện. Trò chơi ô chữ sẽ khá tuyệt vời. Ví dụ, trong trò chơi “Split Word” (Xếp chữ), bạn cần phải sắp xếp các chữ để hình thành từ có liên quan đến một chủ đề nào đó chẳng hạn như “triết học”. Trong trò chơi “Tower of Babel” (Tháp Babel), bạn cần phải ghi nhớ và sau đó là kết hợp từ ngữ theo ngôn ngữ nước ngoài vào bức tranh phù hợp. Trò chơi giải toán cũng sẽ giúp bạn kiểm tra kỹ năng giải quyết vấn đề của mình. Cho dù nó có là vấn đề liến quan đến con số hoặc từ ngữ, bạn sẽ cần phải kích hoạt các phần não dùng để phân tích thông tin. Ví dụ: “Số tuổi hiện tại của Hùng bằng một nửa số tuổi khi anh ta già hơn 60 tuổi so với 6 năm trước, khi tuổi anh ta bằng một nửa số tuổi hiện tại. Hùng sẽ bao nhiêu tuổi khi số tuổi của anh ta gấp đôi số tuổi trước đó 10 năm sau khi anh ta đang ở độ tuổi bằng một nửa số tuổi hiện tại?” Trong nhiều năm, trò chơi điện tử đã được miêu tả như công cụ khiến bạn “lười vận dụng trí óc”. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất đã cho thấy rằng chúng có thể giúp cải thiện phần suy nghĩ của não bộ chẳng hạn như nhận thức về không gian, lý luận, và trí nhớ. Nhưng không phải thể loại trò chơi nào cũng đem lại kết quả như nhau. Trong khi loại game bắn súng với góc nhìn của người thứ nhất có thể cải thiện khả năng lý luận không gian của bạn, nó không đem lại nhiều hiệu quả trong việc phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề như các thể loại game khác. Bạn nên chơi trò chơi nào đó buộc bạn phải suy nghĩ một cách có chiến lược hoặc đòi hỏi sự phân tích. Bạn có thể thử qua trò chơi giải đố chẳng hạn như Tetris (Xếp gạch). Hoặc nếu bạn thích thể loại gam nhập vai hoặc chiến lược hơn, bạn có thể chơi trò chơi “Civilization” (Xây dựng nền văn minh) hoặc “Sim-City” (Xây dựng thành phố). Sở thích là một cách khác để bạn có thể tiếp tục cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề. Bạn có thể chọn một sở thích nào đó có liên quan đến quá trình giải quyết vấn đề một cách tích cực hoặc giúp kích hoạt phần não phù hợp. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu học một ngôn ngữ mới. Chức năng ngôn ngữ nằm ở cả hai bán cầu của não, vì vậy, học ngôn ngữ mới có thể kích hoạt khu vực kiểm soát sự phân tích cũng như lý luận và giải quyết vấn đề. This is where problem solving Thiết kế trang web, lập trình phần mềm, xếp hình, Sudoku, và cờ vua cũng là sở thích sẽ ép buộc bạn phải suy nghĩ một cách chiến lược và có hệ thống. Bất kỳ một hoạt động nào trong số này cũng sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề tổng thể.

Thường xuyên rèn luyện trí não. Chơi trò chơi điện tử. Theo đuổi sở thích.

wikilingua: Nguyên nhân dẫn đến ho cấp tính phổ biến nhất là: cảm lạnh, cúm (hay còn gọi là bệnh cúm), viêm phổi (nhiễm trùng ở phổi do vi khuẩn, virus hoặc nấm), hóa chất kích thích, và ho gà (bệnh ho do nhiễm trùng phổi do vi khuẩn gây ra và rất dễ lây). Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh ho mãn tính: dị ứng, hen suyễn, viêm phế quản (viêm ống phế quản hoặc ống khí trong phổi), trào ngược dạ dày (GERD), và chảy dịch mũi sau (chất nhầy nhỏ giọt vào cổ họng từ xoang gây ra ho). Đôi khi cũng có một số nguyên nhân khá khó gặp gây ho bao gồm cả rối loạn phổi như Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bao gồm khí thũng và viêm phế quản mãn tính. Đôi khi tác dụng phụ của thuốc cũng gây ho. Đặc biệt nhóm thuốc trị huyết áp cao như thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE). Ho có thể do tác dụng phụ của một số bệnh khác bao gồm: bệnh xơ nang, viêm xoang mãn tính và cấp tính, suy tim sung huyết, và lao. Thử nhiều biện pháp điều trị trong 1-2 tuần. Hầu hết các loại ho đều được chữa khỏi bằng biện pháp điều trị thông thường. Tuy nhiên, nếu không cải thiện sau 1-2 tuần, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ và xác định phương pháp điều trị thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên khám bác sỹ nếu trong vòng 1-2 tuần có hiện tượng sau: sốt hơn 38 độ C trong hơn 24 giờ, ho ra dịch đặc màu vàng xanh (đây có thể là hiện tượng viêm phổi do vi khuẩn gây ra khá nghiêm trọng), ho ra đờm với những vệt màu hơi đỏ hoặc máu hồng nhạt, nôn mửa (đặc biệt nếu ói mửa chất có màu như cà phê – đây có thể là hiện tượng viêm loét chảy máu), khó nuốt, hoặc khó thở, thở khò khè hoặc cảm thấy khó thở. Có một số bệnh có thể làm trẻ tê liệt một cách nhanh chóng và có một số bệnh trẻ đặc biệt dễ mắc phải. Bởi vậy, bạn cần phải kiểm tra triệu chứng ho khác nhau. Với trẻ em, gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu có hiện tượng sau: Sốt trên 38 độ C. Ho ông ổng -- có thể là bệnh viêm thanh quản và khí quản (khí quản, ống thở) bị nhiễm khuẩn. Một số trẻ em cũng có thể thở rít hoặc thở khò khè, tức tiếng thở nghe âm thanh rít lên hoặc nghe hổn hển. Nếu bạn nghe thấy một trong những loại âm thanh này, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Chứng ho khò khè hoặc rít lại có âm thanh khàn khàn hoặc giống tiếng rít. Đây có thể là triệu chứng viêm tiểu phế quản, có khả năng gây ra bởi virut hợp bào hô hấp (RSC). Khi trẻ hít sâu vào tạo ra âm thanh “ót” giống tiếng gà kêu, như vậy trẻ có khả năng mắc bệnh ho gà. Nhớ rằng ho là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ vi khuẩn, virut, nấm hoặc chất nhầy, và điều này rất tốt! Tuy nhiên, nếu trẻ ho nhiều đến nỗi không thể ngủ hoặc nghỉ ngơi, hoặc gây khó thở, thì bạn nên điều trị ho. Trẻ cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc khi bị ho, vì vậy đó là biện pháp điều trị hữu ích nhất. Bạn có thể sử dụng nhiều biện pháp điều trị tại nhà tùy thích. Những phương pháp điều trị như vậy cũng có thể giúp giữ cho cơ thể đủ nước, thành phần rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi.

Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn bị ho. Quyết định có nên đi khám bác sĩ hay không. Xem xét đưa trẻ đi khám bác sĩ. Quyết định có cần điều trị hay không.

wikilingua: Đi dạo, chạy bộ, hoặc đạp xe đạp. Tham gia vào một đội thể thao. Làm bất kỳ điều gì có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn và tiến bước. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể phóng thích endorphin, chất hóa học đem lại cảm giác "tốt đẹp" giúp cải thiện tậm trạng và phản ứng căng thẳng của cơ thể. Bất kỳ một hoạt động thể chất nào yêu cầu bạn phải dốc sức lực và sử dụng cơ bắp sẽ giúp kích thích cơ thể giải phóng chất endorphin hữu ích này. Vì vậy, ngay cả khi bạn không muốn đi đến lớp đạp xe đạp trong nhà (spin class) hoặc chạy bộ 5 km, chỉ cần dọn dẹp nhà cửa hoặc đi dạo 15 - 20 phút cũng đủ để cơ thể sản sinh endorphin mà bạn cần để cảm thấy hạnh phúc hơn. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng những thứ bạn ăn và thời điểm bạn ăn chúng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của bạn. Nếu bạn cảm thấy buồn, bạn nên ăn nhẹ với thực phẩm có ít chất béo, ít protein, nhưng giàu carbohydrat, chẳng hạn như bánh English muffin nướng với mứt. Khi thực phẩm chứa nhiều carbohydrat không bị lấn áp bởi sự hiện diện của protein hoặc chất béo, chúng sẽ phóng thích axit amin tryptophan vào bộ não của bạn. Sau đó, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, một loại chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng của bạn, và tất cả quá trình này chỉ diễn ra trong vòng 30 phút. Bạn cũng có thể dùng thức ăn vặt có chứa carb khác chẳng hạn như bỏng ngô hoặc một lát bánh mì được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng bạn nên nhớ không sử dụng thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như pho mát và thịt gia cầm. Chúng có thể ngăn cản sự hình thành serotonin bởi vì tất cả axit amino đều phải cố gắng cạnh tranh với chúng và cuối cùng, có thể ngăn chặn quá trình giải phóng lượng tryptophan vào bộ não của bạn. Đôi khi, sự nhất quán và thói quen nhàm chán có thể khiến bạn cảm thấy khá tồi tệ. Hãy thực hiện một điều bất ngờ nào đó (nhưng không phải là bạn có thể đưa ra quyết định bừa bãi!). Đến thăm bạn bè hoặc đi đến viện bảo tàng, tạo sự bất ngờ cho Mẹ của bạn bằng cách chuẩn bị bữa trưa, hoặc tận hưởng ngày cuối tuần bằng cách đi đến vùng ngoại ô thành phố. Bằng cách pha trộn mọi thứ, bạn có thể sẽ tái phát hiện niềm đam mê của bản thân trong cuộc sống. Bạn cũng có thể thay đổi mọi thứ một chút bằng cách tạo nên những "xáo trộn" nho nhỏ trong thói quen hằng ngày. Chẳng hạn như bạn có thể đổi thứ tự của những việc mà bạn thường làm vào buổi sáng. Ví dụ, pha cà phê sau khi tắm. Đi làm sớm hơn. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen một chút để xem xét cảm giác của bản thân. Đôi khi, mặc dù bạn đầu thói quen thân thuộc của chúng ta có thể đem lại sự thoải mái, chúng sẽ có thể trở thành một cái bẫy khiến chúng ta mắc kẹt trong đó. Bạn nên chuyển hướng cảm xúc tiêu cực hoặc rối rắm vào hoạt động khác. Thực hiện một điều gì đó mà bạn yêu thích và giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như hội họa, nhiếp ảnh, thơ ca, hoặc làm đồ gốm. Tìm kiếm bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thanh bình và giúp bạn "thoát khỏi" sự khó khăn trong ngày. Điều này không có nghĩa là bạn có thể "trốn thoát" nỗi buồn của bản thân, nhưng nó có nghĩa rằng bạn sẽ có khả năng đối phó tốt hơn với chúng bằng cách dành thời gian để bản thân có thể thực hiện một điều gì đó mà mình thích. Bạn cũng có thể theo đuổi một hoạt động mới. Có thể là bạn luôn muốn thử tập yoga nhưng chưa bao giờ có cơ hội để thực hiện. Bạn nên cho phép bản thân đắm chìm trong một điều mới mẻ nào đó để truyền thêm sức sống cho cuộc sống của mình; thử qua hoạt động hoặc sở thích mới lạ cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ người có cùng chí hướng với bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự nhẹ nhõm mà quá trình tắm rửa có thể đem lại cho bạn. Bạn nên xem xét điều chỉnh nhiệt độ nước lạnh hơn thường ngày. Tắm nước lạnh sẽ rất có lợi và có khả năng chữa lành; nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu căng thẳng và căng cơ, và cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiệt độ lạnh của nước sẽ giải phóng endorphin vào máu và não và đem lại cho bạn cảm giác trẻ trung và tích cực. Nếu bạn thích ngâm mình trong bồn tắm hơn, bạn có thể cho một chút muối Epsom (khoảng 1 - 2 chén) vào bồn tắm. Ngoài khả năng giúp thanh lọc cơ thể vào giảm thiểu tình trạng căng cơ, muối Epson còn được cho là có khả năng kích thích sự giải phóng endorphin, và từ đó, giúp giảm thiểu căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Tập thể dục. Ăn nhẹ lành mạnh. Thực hiện hoạt động tự phát. Theo đuổi một sở thích nào đó. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm.

wikilingua: Khi chơi dương cầm, bàn tay cần khum tròn và thả lỏng. Thử cầm quả bóng hoặc đặt hai bàn tay lên đầu gối. Chú ý tới cách mà ngón tay cong nhẹ và tập giữ ngón theo dáng đó. Ngón tay cong đúng dáng chơi dương cầm thường không bẻ gập hoặc căng cứng. Cần nhìn thấy 3 khớp đốt ngón tay trên mỗi ngón. Bố trí ngón tay trên mặt bàn như thể sắp chạy âm giai bằng chiếc dương cầm thực thụ. Khi tay phải dịch chuyển âm giai lên, tập rướn ngón cái để chơi được nốt thứ 4 của âm giai. Sau đó dịch chuyển âm giai xuống và thực hành rướn ngón giữa chơi nốt thứ 6. Khi dịch chuyển âm giai lên bằng tay trái, rướn ngón giữa chơi nốt thứ 6. Khi tay trái dịch chuyển âm giai xuống, dùng ngón cái chơi nốt thứ 3. Bắt đầu từ ngón cái tới ngón út, nhấn lần lượt 5 ngón như thể đang lướt từ phím Đô trung đến phím Son. Gõ mạnh hơn ở tiếng gõ thứ ba để tạo nhịp nhấn. Lên và xuống có thể hiểu là gõ từ ngón cái đến ngón út rồi từ ngón út về ngón cái. Gõ nhanh hết mức trong khi vẫn giữ nhịp nhấn. Đổi quãng nhấn và kết hợp thêm, ví dụ như nhấn vào lần gõ thứ hai và thứ tư. Đánh số thứ tự từ 1 đến 5 cho các ngón từ cái tới út. Chọn ra nhóm số kết hợp, giả dụ 1,2 và 5. Thực hành gõ ngón cái, ngón trỏ và ngón út theo thứ tự đó. Đổi kiểu kết hợp và tăng độ phức tạp lên. Thử gõ nhanh hết mức mà không mắc lỗi. Luyện chạy âm giai và chạy ngón theo nhịp bằng tay không thuận có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp cũng như sự khéo léo của đôi tay. Để tập thêm, bạn có thể thử đánh răng, chải tóc và làm các việc khác bằng tay không thuận. Bạn có thể tập chơi tác phẩm trên bàn nhờ nhìn nhạc phổ hoặc bằng trí nhớ. Gắng tưởng tượng việc chơi đàn theo cách sinh động nhất có thể. Cố hết sức nghe ra từng nốt nhạc và cảm nhận ngón tay lướt trên bàn như lướt phím dương cầm. Chơi nhạc trên mặt bàn có lợi cho bộ nhớ cơ bắp. Dù không ở bên chiếc dương cầm, bạn vẫn có thể luyện cho ngón tay quen với nhịp điệu bản nhạc. Khi không dùng đàn, hãy xem và tập cùng video bài giảng. Bạn có thể cải thiện sự khéo léo của ngón tay, hiểu hơn về nốt nhạc, âm giai và nhiều kiến thức căn bản khác hay nhận được sự chỉ dẫn chuyên môn về các kỹ thuật cao siêu. Trường Cao đẳng Âm nhạc Berklee có video bài giảng miễn phí và hữu ích dành cho người mới bắt đầu: http://www.berkleeshares.com.

Tập dáng tay đúng. Tập chạy âm giai trên mặt bàn. Luyện chạy ngón tay theo nhịp. Thử gõ kết hợp. Dành thêm thời gian tập bằng tay không thuận. Đánh bản nhạc hoàn chỉnh trên mặt bàn như trên dương cầm. Tập theo video hướng dẫn trực tuyến.

wikilingua: Các con sẽ không quan tâm đến việc bạn vừa được thăng chức ở công ty hay bạn sở hữu căn nhà đắt tiền nhất khu phố. Những gì mà bọn trẻ quan tâm là được cùng bạn ăn tối, xem bóng đá vào ngày chủ nhật và cùng bạn xem phim vào một buổi tối trong tuần. Nếu muốn trở thành một người cha tốt, mỗi ngày bạn đều nên dành thời gian cho các con - hoặc ít nhất là mỗi tuần - bất kể bạn có bận rộn đến mức nào đi chăng nữa. Hãy thêm khoảng thời gian dành cho con vào lịch của bạn. Những buổi tối hoàn hảo dành cho các con có thể rơi vào thứ ba, thứ năm và chủ nhật. Bạn nên dành thời gian sắp xếp ổn thỏa mọi việc vào những ngày này để không bị phân tâm. Nếu bạn có nhiều con, hãy dành thời gian gặp riêng mỗi người con để thắt chặt tình cảm với các con. Nếu bạn mệt mỏi đến mức không thể cùng con chơi bóng rổ, hãy thực hiện việc khác như xem một trận đấu bóng rổ hoặc bộ phim về đề tài bóng rổ. Điều quan trọng là bạn có thể dành thời gian cho con. Mặc dù dành thời gian bên con mỗi tuần là một cách tuyệt vời để thắt chặt tình cảm, bạn cũng nên cố gắng có mặt trong những sự kiện quan trọng của con. Hãy sắp xếp lịch làm việc để bạn có thể hiện diện trong ngày đầu tiên đi học, sự kiện thể thao quan trọng hoặc lễ tốt nghiệp trung học của con. Các con sẽ nhớ những khoảnh khắc này suốt cả đời và sự hiện diện của bạn là điều hết sức ý nghĩa. Có thể bạn sẽ bận rộn khi sự kiện quan trọng của một trong các con sắp diễn ra, nhưng nếu bỏ lỡ, bạn sẽ hối hận về sau. Bạn cũng nên có mặt để dạy các con cách hoàn thành một số việc cơ bản trong cuộc sống. Chẳng hạn như giúp con trai sử dụng nhà tắm, dạy các con chải răng đúng cách, giúp chúng học cách đạp xe và hướng dẫn con cách lái xe khi đã đến tuổi. Bạn cũng có thể dạy con trai cạo râu và giữ gìn vệ sinh cá nhân. Các con sẽ cần sự có mặt của bạn để học những bài học quan trọng trong đời và những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Chia sẻ việc nuôi dạy con cái với người bạn đời. Cả hai người nên dạy các con những điều quan trọng cần thiết để bước vào đời. Giúp các con học hỏi từ những sai lầm. Khi các con mắc sai lầm, bạn nên giúp chúng hiểu nguyên nhân và hướng dẫn con cách tránh lặp lại điều tương tự trong tương lai thay vì chỉ đưa ra hình phạt và bỏ qua. Thường xuyên khen ngợi nỗ lực của con và phê bình một cách tế nhị. Thái độ của bạn sẽ tạo ra ảnh hưởng to lớn khi con dần hình thành lòng tự trọng. Việc bạn có mặt trong những khoảnh khắc quan trọng của con là điều hết sức ý nghĩa, và việc có thể giao tiếp cùng con khi bạn có mặt cũng quan trọng không kém. Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải làm những việc thú vị cùng con để chúng thích ở bên bạn; thay vào đó, bạn chỉ cần tập trung vào việc có thể giao tiếp sao cho thấu hiểu những lo lắng và khó khăn mà các con gặp phải. Nhớ hỏi thăm các con mỗi ngày để bạn biết điều mà con sắp trải qua trong tuần đó, nỗi lo và những suy nghĩ của con. Bạn không nên hỏi một câu tượng trưng như "Hôm nay mọi việc thế nào?" mà không thực sự muốn biết câu trả lời. Các con đang ở độ tuổi thanh thiếu niên hoặc là sinh viên bận rộn thường không muốn cho bạn biết chi tiết mọi chuyện. Hãy đảm bảo rằng bạn hỏi thăm con với tần suất vừa phải để chúng biết bạn quan tâm và không cảm thấy ngột ngạt. Để trở thành một người cha tốt, bạn nên dành thời gian du lịch cùng các con - kể cả khi có hoặc không có mẹ đi cùng. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi câu cá hằng năm với các cô con gái, một chuyến đi biển với cậu con trai hoặc một chuyến đi cắm trại đáng nhớ cùng các con. Bất kể kế hoạch là gì, hãy tạo ra trải nghiệm đặc biệt, khó quên và có thể lặp lại ít nhất một lần mỗi năm để bạn dần hình thành sự kiện quen thuộc thú vị giữa cha và con. Đối với chuyến đi có mẹ đi cùng, hãy dành thời gian riêng cho các con khi bạn có thể. Việc lên kế hoạch vài tháng trước chuyến đi sẽ cho các con điều gì đó thú vị và khác biệt để mong đợi. Mặc dù việc có mặt bên bọn trẻ là hết sức quan trọng, bạn vẫn nên dành một chút thời gian cho bản thân khi có thể, chẳng hạn như dành buổi trưa chủ nhật để làm việc riêng, hoặc dành nửa tiếng để chạy mỗi buổi sáng hay thư giãn với một quyển sách thú vị mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên đặt mối quan tâm của các con lên hàng đầu, nhưng cũng đừng hoàn toàn quên nhu cầu của bản thân. Nếu không dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ không thể thư giãn, nạp năng lượng và tiếp tục dành thời gian và sự chú ý cần thiết cho các con. Bạn có thể chọn căn phòng hoặc chiếc ghế đặc biệt trong nhà làm nơi mà các con biết không nên làm phiền cha. Hãy giúp các con quen với khái niệm "thời gian dành cho bản thân" và giải thích rằng bạn sẽ làm việc riêng trong một lúc - trừ khi các con thực sự cần bạn.

Dành thời gian cho các con. Có mặt bên con vào những thời khắc quan trọng. Dạy các con những bài học quan trọng. Phát triển kỹ năng giao tiếp cùng con. Lên kế hoạch du lịch cùng con. Dành thời gian cho bản thân.

wikilingua: Bạn có thể hỏi họ: “Tôi có thể thôi miên bạn không?” Đảm bảo người đó phải đồng ý. Tốt nhất là bạn nên tập thôi miên một người bạn hoặc người thân tin tưởng bạn, vì họ sẽ sẵn sàng chấp nhận được thôi miên hơn. Điều then chốt là người kia phải sẵn sàng hợp tác. Nếu họ chống lại hoặc không muốn bị thôi miên thì phép thôi miên của bạn sẽ không có tác dụng. Không để người đó đứng, vì họ sẽ thả lỏng đến mức có thể ngã nếu đứng trong quá trình thôi miên. Hướng dẫn họ không nhìn ra chỗ khác khi bạn nói chuyện với họ. Bắt đầu đếm từ 5 đến 1 với giọng nói trầm và dịu dàng. Khi đang đếm, bạn hãy nói với họ: “Mí mắt bạn càng lúc càng nặng hơn.” “Mí mắt bạn dần dần nặng trĩu như thể đang bị kéo xuống.” “Chỉ một chút nữa mí mắt bạn sẽ nặng đến mức khép lại.” “Bạn càng cố gắng mở mắt thì mí mắt càng nặng, càng thả lỏng, rũ xuống và càng khép chặt.” Lặp lại những câu trên nhiều lần trong khi đếm từ 5 đến 1. Điều quan trọng là bạn phải cho họ biết việc gì sắp diễn ra trước khi bạn chạm vào họ. Điều này sẽ giúp trí não của người đó hiểu rằng bạn sẽ ra lệnh và họ sẽ đáp lại bằng cách thực hiện những gì bạn yêu cầu. Nói với người đó: “Khi tôi chạm vào vai bạn, bạn sẽ thả lỏng, rũ xuống và nặng trĩu. Sẵn sàng chưa?” Đừng hốt hoảng nếu người đó gục xuống hoặc ngả người vào lưng ghế. Đây là một dấu hiệu cho thấy họ đã hoàn toàn thư giãn và đang trong trạng thái thôi miên. Điều quan trọng là họ biết rằng họ đang thư giãn nhờ thôi miên hoặc đang ở trong trạng thái thôi miên. Việc người được thôi miên biết rằng họ đang an toàn và được chăm sóc tốt cũng không kém phần quan trọng. Trấn an người đó để họ tiếp tục tin tưởng bạn và nghe theo lệnh của bạn. Thông báo rằng họ sẽ thư giãn và rũ xuống, sau đó chạm vào cánh tay của họ để kích thích sự phản hồi. Nhấc cánh tay của người được thôi miên lên để xác nhận rằng hiện giờ cánh tay đó đã được thả lỏng và mất sinh lực. Đặt cánh tay xuống. Bước này giúp xác định rằng người đó hiện đang ở trong trạng thái như hôn mê. Nó cũng cho thấy rằng họ đang sẵn sàng lắng nghe giọng nói và yêu cầu của bạn. Đếm từ 5 đến 1. Nói với người đó rằng khi bạn đếm đến “một”, họ sẽ chỉ nghe âm thanh từ giọng nói của bạn. Búng ngón tay khi đếm đến “một” để thu hút sự tập trung của họ. Yêu cầu người đó để cho giọng nói của bạn giúp họ thư giãn sâu hơn. Tiếp đó, bạn hãy hướng dẫn họ nghe và chỉ nghe từng lời bạn nói ra. Hướng dẫn họ nghe từng lời của bạn và không nghe bất cứ âm thanh nào xung quanh. Khi đã có khả năng điều khiển người được thôi miên, bạn có thể kiểm tra khả năng thôi miên của mình bằng cách bảo họ chạm vào mũi hoặc tai của họ. Bạn cũng có thể bảo họ cử động cánh tay hoặc chân theo lệnh. Luôn nhớ rằng phép thôi miên cần được sử dụng một cách thận trọng và có trách nhiệm. Người được thôi miên đang tin tưởng bạn, vì vậy bạn đừng lạm dụng điều đó để trêu chọc hoặc làm họ tổn thương trong trạng thái thôi miên.

Xin phép người được thôi miên. Yêu cầu người được thôi miên ngồi thẳng ở tư thế thoải mái. Bảo người đó tập trung vào một điểm bên dưới mắt phải của bạn. Nhìn thẳng vào người đó không chớp mắt. Nói với người được thôi miên rằng bạn sắp chạm vào vai họ, và họ sẽ rũ người xuống. Chạm vào vai của người được thôi miên và nói rằng bây giờ họ có thể thả lỏng và thư giãn. Đảm bảo người đó đang ở trong trạng thái thôi miên. Nói với họ rằng bây giờ cánh tay phải của họ đang buông lỏng và nặng trĩu. Điều khiển cho họ chỉ nghe tiếng nói của bạn. Kiểm tra trạng thái thôi miên của người đó.

wikilingua: Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ mọi người xung quanh, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ rượu bia và thuốc lá hơn. Bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ bằng cách ngừng uống rượu bia hoặc hút thuốc lá khi họ ở cạnh bạn. Nếu bạn có bạn bè cũng đang tìm cách bỏ thuốc lá và rượu bia, bạn có thể đề ra quy ước cho sự lựa chọn lành mạnh hơn. Kiểm tra nhau mỗi ngày và chịu trách nhiệm trước sự lựa chọn của bạn. Tìm đến nhóm người không hút thuốc, chẳng hạn như nhóm Người nghiện rượu Vô danh không hút thuốc lá và các nhóm hỗ trợ khác, ví dụ như nhóm Người nghiện nicontin Vô danh. Trò chuyện về nỗ lực của bản thân trong môi trường có nhiều sự ủng hộ với những người cùng chia sẻ trải nghiệm tương tự có thể đem lại sự khác biệt trong nỗ lực cai nghiện của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng sống cùng một ai đó có thể sẽ là tác nhân kích thích bạn sử dụng rượu bia hoặc nicotin, bạn nên tìm đến nơi nghiên cấm sử dụng rượu bia và nicotin. Tất cả mọi thành viên sống trong ngôi nhà không nghiện ngập đều đồng ý không sử dụng rượu bia và hình thành cộng đồng có trách nhiệm với nhau.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân yêu luôn ủng hộ bạn. Chịu trách nhiệm với một ai đó. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ trong khu vực. Sống trong cộng đồng những người không nghiện ngập.

wikilingua: Sau khi đã định hình được hình dáng khuôn mặt, hãy cố gắng chọn kiểu tóc phù hợp với hình dáng đó. Bước này đòi hỏi sự kiên nhẫn, bởi vì bạn cần phải chờ tóc mọc dài để tạo kiểu ưng ý. Sau đây là một vài gợi ý hay để tạo kiểu tóc, dựa trên hình dáng khuôn mặt: Khuôn mặt trái xoan: Bạn có thể tùy ý tạo hầu hết mọi kiểu tóc, nhưng việc để tóc mái đằng trước sẽ làm khuôn mặt bạn trông tròn trịa hơn. Khuôn mặt vuông: Kiểu tóc quanh đường viền có thể trông đẹp hơn nếu nó mềm mại hơn. Kiểu tóc ngắn và tỉa cao sẽ làm nổi bật đặc điểm góc cạnh của khuôn mặt. Tránh rẽ ngôi giữa. Khuôn mặt hình chữ nhật: Nên chọn kiểu tóc cân bằng. Để tóc hai bên ngắn trong khi phần đỉnh để tóc dài sẽ làm khuôn mặt bạn trông có vẻ dài hơn. Tạo kiểu cho phần tóc trước đang định hình trên khuôn mặt sẽ giúp cân bằng chiều dài của khuôn mặt. Khuôn mặt hình tròn: Tránh để kiểu tóc trước cắt ngang sắc sảo hoặc để tóc quá dài phủ lên mặt. Khuôn mặt dáng kim cương: Kiểu tóc hơi dài một xíu sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Tránh kiểu tóc cắt ngắn quá sắc sảo gần tai và quanh bờ tóc. Khuôn mặt dáng hình trái tim: Chọn kiểu tóc dài là thích hợp nhất. Để cân bằng phần dưới của khuôn mặt, bạn nên để râu, chẳng hạn như râu bình thường, ria mép, hoặc chòm râu nhỏ ở cằm. Khuôn mặt hình tam giác: Ý kiến hay ở đây là nên chọn kiểu tóc dài nhưng tạo ra nhiều lớp để thêm độ rộng và độ bồng cho phần trên. Cách tốt nhất để có độ bồng là tạo kiểu tóc gợn sóng hoặc kiểu tóc xoăn. Tóc bạn thuộc loại tóc gợn sóng, tóc thẳng, tóc kết cấu, hoặc tóc xoăn? Sợi tóc bạn nhỏ, trung bình, hay dày? Khi đã xác định được loại tóc, bạn sẽ dễ dàng tạo kiểu và đáp ứng được xu hướng tự nhiên của tóc hơn. Mặc dù một vài kiểu sẽ phù hợp với kết cấu tóc, nhưng hầu hết các kiểu tóc chỉ ăn nhập với một loại tóc nhất định. Thử xác định xem tóc bạn có khuynh hướng làm gì theo tự nhiên và tìm kiểu tóc nào có thể bổ sung những xu hướng đó. Nếu bạn sở hữu mái tóc thẳng trước sau như một, nên cân nhắc đến việc chọn kiểu tóc Prohibition High-and-Tight. Hãy để tóc mọc tự nhiên (chừng nào chúng hết mỏng) và chờ tóc dài, sau đó chải hoặc cắt bớt đi. Kiểu tóc Prohibition High-and-Tight thường làm nổi bật phần tóc hai bên được xén rất ngắn trong khi làm mờ phần tóc ngắn ở sau gáy và tóc mai. Phần tóc trên đỉnh đầu nên để dài khoảng 4 cm. Để tạo kiểu, bạn nên dùng gel để chải phần tóc trên đỉnh về một góc. Không nên chọn kiểu này nếu bạn sở hữu mái tóc gợn sóng hoặc tóc xoăn. Để tạo hiệu ứng đánh rối tự nhiên, bạn chỉ cần để tóc mọc qua vai. Việc tạo kiểu còn đơn giản hơn. Chỉ cần lau khô tóc và bôi một ít kem tạo kiểu và giữ nếp lên tóc. Kiểu flow and comb thường bắt đầu với kiểu cắt hình vuông, nhưng phần tóc ở hai bên và trên đỉnh nên để dài. Bôi một ít mousse lên tóc ướt, và sau đó chải ngược tóc về đằng sau. Tránh kiểu này nếu tóc bạn là tóc xoăn. Kiểu tóc cắt ngắn bao gồm việc hớt ngắn phần tóc ở hai bên và trên đỉnh đầu. Bạn không cần thiết phải sử dụng sản phẩm tạo kiểu cho kiểu tóc cắt sát đầu này. Nếu bạn sở hữu một mái tóc xoăn hoặc gợn sóng, kiểu tóc pompadour sẽ là ý kiến hay. Hãy để tóc mọc tự nhiên hoặc cắt bớt đi. Pompadour được xem là kiểu tóc cổ điển. Kiểu hỗn hợp này nên được cắt theo tỷ lệ 2:1, tức là đỉnh đầu 2 : hai bên 1. Về cơ bản, điểu này có nghĩa là bạn nên để tóc hai bên ngắn hơn so với phần tóc trên đỉnh đầu, nhưng không có nghĩa là ngắn quá. Dùng pomade để tạo kiểu và chải tóc trên đỉnh về một chỗ. Tránh chọn kiểu này nếu tóc bạn quá nhỏ, thẳng, và mỏng. Để tạo hiệu ứng đánh rối tự nhiên, bạn chỉ cần để tóc mọc qua vai. Việc tạo kiểu còn đơn giản hơn. Chỉ cần lau khô tóc và bôi một ít kem tạo kiểu và giữ nếp lên tóc. Để làm cho đầu bù xù hơn giống như vừa mới ngủ dậy, hãy nói thợ làm tóc thêm kết cấu và tạo thêm kiểu với gel. Kiểu tóc cắt ngắn bao gồm việc hớt ngắn phần tóc ở hai bên và trên đỉnh đầu. Bạn không cần thiết phải sử dụng sản phẩm tạo kiểu cho kiểu tóc cắt sát đầu này. Nếu bạn muốn sở hữu đường tóc hớt lui về phía sau (receding hairline), chỉ cần giữ tóc bạn luôn ở trạng thái ngắn. Nếu bạn muốn trông bản thân hơi bụi bặm và mạo hiểm, hãy cạo sạch sẽ và nuôi râu hoặc chùm râu nhỏ dưới cằm. Độ dài trung bình của tóc mai thường chỉ đến giữa tai, nhưng độ dài này có thể được điều chỉnh tùy theo đặc điểm trên khuôn mặt và hình dáng của đầu. Cho dù bạn muốn độ dài này là bao nhiêu, thì hai bên tóc mai cũng phải ăn khớp với kiểu tóc. Do đó, nếu bạn đang để tóc ngắn, tóc mai cũng nên để ngắn và tỉa tót đẹp mắt. Tóc dài và bồng bềnh có thể hợp với tóc mai dài và rậm rạp hơn. Tóc mai dài có thể làm khuôn mặt bạn trông như bị thu hẹp lại, trong khi đó tóc mai ngắn chưa đến giữa tai có thể tạo phản ứng trái ngược. Vì vậy, tóc mai ngắn thường thích hợp với khuôn mặt dài, trong khi đó tóc mai dài sẽ làm khuôn mặt ngắn như dài thêm.

Nên chọn kiểu tóc có thể bổ sung vẻ ngoài của khuôn mặt. Tìm hiểu xem tóc bạn thuộc loại nào. Chọn kiểu tóc ăn khớp với loại tóc. Cân nhắc về độ dài của tóc mai.

wikilingua: Khuấy tan 1 thìa nhỏ muối nở vào nước nóng. Hỗn hợp này có thể làm sạch mọi cặn bẩn dính trên vòng cổ chó. Nên tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi vệ sinh vòng cổ. Nhúng bàn chải vào hỗn hợp rồi chà lên vòng cổ. Để vòng cổ dưới vòi nước đang chảy để nước dội sạch hỗn hợp. Bạn có thể để vòng cổ lên khăn khô hoặc phơi ngoài không khí nhưng phải tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khi được phơi khô, vòng cổ sẽ sạch và đẹp trở lại. Không nên để vòng cổ da gần nguồn nhiệt mạnh hoặc dưới ánh nắng trực tiếp để tránh làm nứt da.

Hòa muối nở với nước. Dùng hỗn hợp chà xát vòng cổ. Rửa sạch. Để khô.

wikilingua: Hãy nhớ rằng thỏ có thể rụt rè và không thích âu yếm trừ khi đã sẵn sàng cho việc đó. Nếu thỏ đã tiếp cận bạn, thì đó là tín hiệu thông báo chúng thực sự thoải mái và sẵn sàng để được vuốt ve. Không nên cố gắng chạm vào chúng cho đến khi thỏ tự tiếp cận bạn. Mỗi chú thỏ có thể muốn được vuốt ve ở những vị trí khác nhau. Đa số thỏ thích được vuốt ve ở má, trán, vai và lưng. Khi thỏ liếm lông cho nhau chúng cũng thường vuốt ve ở những vị trí này, vì vậy chúng sẽ đánh giá cao việc bạn vuốt ve chúng ở những vị trí đó. Việc duy trì vuốt ve ở những điểm này sẽ giúp cho thỏ cảm thấy vui vẻ và có trải nghiệm tốt. Nói chung, bạn không nên xoa cằm của thỏ. Không giống như mèo hay chó, thỏ thường không thích gãi cằm và việc gãi cằm cũng dễ chuyển thành việc bị cắn. Bạn cũng nên tránh vuốt ve phần bụng hoặc bàn chân của thỏ vì đây là những khu vực dễ bị tổn thương đối với chúng. Thỏ cần phải từng bước được làm quen với động tác nhấc lên, có thể cần vài ngày hoặc hơn. Đây là một trải nghiệm không tự nhiên mà chúng phải làm quen. Nếu thỏ của bạn chưa bao giờ được nhấc lên trước đó, thì bạn không nên nhấc thỏ lên ngay từ lần dầu tiên. Xem Cách để Ẵm Thỏ để tìm hiểu phương pháp bế thỏ lên một cách an toàn. Thỏ sẽ đưa ra tín hiệu cho bạn biết rằng mình có đang vui hay không. Bạn nên chú ý đến những tín hiệu này, bởi vì bạn sẽ không muốn làm điều mà thỏ không thích. Âm thanh rừ rừ và nghiến răng nhè nhẹ nghĩa là rằng thỏ đang vui vẻ. Lăn qua lăn lại, trèo lên bạn, hạ đầu sát mặt đất khi đang nằm, liếm, và dụi mũi vào bạn cũng cho thấy thỏ đang có tâm trạng tốt và muốn được chú ý. Bạn có thể vuốt ve thỏ vào lúc này vì thỏ đang cảm thấy rất vui vẻ. Gầm gừ, rên rỉ, và kêu thét lên thể hiện sự sợ hãi hoặc đau đớn. Dừng việc vuốt ve lại và thả thỏ xuống cho đến khi thỏ bình tâm trở lại. Thỏ cũng đôi khi đứng bằng hai chân sau và đưa hai chân trước ra giống như sắp sửa đấm bạn. Đây là tư thế phòng thủ và bạn nên để thỏ một mình nếu thỏ làm hành động này. Nếu thỏ quay lưng và cố gắng trườn ra ngoài, bạn nên thả cho chúng đi. Có thể là thỏ đang cảm thấy mệt mỏi hay sợ hãi, và hành động ép buộc chúng chơi đùa sẽ làm cho thỏ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên để chúng quay trở lại chuồng và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục vui chơi một lần nữa. Thỏ, đặc biệt là thỏ con, có thể không phục tùng và chống lại việc bị nhốt vào chuồng. Vì việc nhấc thỏ đột ngột có thể gây nguy hiểm, bạn chỉ nên buộc chúng vào lồng nếu đó là trường hợp khẩn cấp. Thỏ thường sẽ tự đi vào chuồng của mình nếu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang vội, bạn có thể dụ thỏ đi vào bên trong bằng cách đặt đồ ăn vặt vào trong chuồng. Một chiếc chuồng được thiết kế phù hợp để thỏ ra vào thoải mái cũng là một yếu tố giúp việc này dễ dàng hơn. Đọc bài viết Nuôi Thỏ Khỏe mạnh để tìm hiểu cách để dựng lồng thỏ và tìm hiểu món ăn nào là an toàn đối với chúng. Bạn cũng đừng buộc thỏ ra khỏi lồng. Thỏ muốn có không gian để chúng có thể ẩn náu và thư giãn. Khi muốn chơi đùa hoặc khám phá, thỏ sẽ tự đi ra. Để thỏ ở yên một mình khi chúng ở trong lồng, trừ khi bạn nghi ngờ chúng đang bị thương hoặc bị bệnh. Nếu không, hãy để mặc thỏ tự đi ra khi thỏ muốn.

Bảo đảm con thỏ cảm thấy thoải mái trước khi bạn bắt đầu vuốt ve nó. Âu yếm thỏ đúng chỗ. Nhấc thỏ lên một cách cẩn trọng. Chú ý đến tâm trạng của thỏ. Ẵm thỏ vào chuồng cẩn thận sau khi âu yếm vuốt ve xong.

wikilingua: Nếu bạn không ngừng suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân, bạn cần phải tiến hành trị liệu hoặc điều trị tâm lý. Nhà trị liệu thường được đào tạo để đối phó với suy nghĩ muốn tự sát, và có thể đóng vai trò là nguồn hỗ trợ quan trọng với bạn. Nếu bạn không có sẵn nhà trị liệu trong thời điểm hiện tại, bạn có thể liên lạc với bệnh viện để tìm kiếm danh sách bác sĩ đã được cấp phép, hoặc tiến hành nghiên cứu để tìm phòng khám sức khỏe tâm thần chi phí thấp, giá rẻ, hoặc miễn phí. Nguồn hỗ trợ xã hội rất cần thiết trong việc đối phó với suy nghĩ muốn tự sát. Nguyên nhân có thể là vì không sở hữu nguồn hỗ trợ xã hội sẽ khiến bạn bị trầm cảm và tăng cường suy nghĩ muốn tự vẫn. Nếu bạn có thể tìm đến với gia đình hoặc người thân yêu khác của bạn, hãy thực hiện nó. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn không có ai bên cạnh, nhà trị liệu sẽ là nguồn hỗ trợ trong quá trình giúp đỡ bạn xây dựng mạng lưới trợ giúp cho bản thân. Chia sẻ về suy nghĩ của mình với bất kỳ người nào khiến bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện. Nếu bạn không có ai để trò chuyện, bạn có thể gọi điện thoại cho nhà trị liệu hoặc một số dịch vụ khác như 1900599830 Hotline Tâm sự Bạn trẻ. Cho người khác biết về kế hoạch an toàn của bạn để họ có thể tham gia và sẵn sàng giúp đỡ bạn khi bạn cần. Mối quan hệ lành mạnh sẽ không bao gồm hành động liên tục bị lăng mạ, la mắng, bắt nạt, hoặc gây thương tổn. Nếu bạn đang trong mối quan hệ bạo hành, bạn nên tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Hệ thống hỗ trợ lành mạnh bao gồm nhiều người khác nhau mà bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ, bao gồm bạn bè, gia đình, giáo viên, nhà tư vấn, bác sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần, và đường dây nóng. Thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có thể được dùng để điều trị triệu chứng trầm cảm thường có liên quan đến suy nghĩ tự tử. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng sử dụng thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác có thể làm tăng nguy cơ hình thành suy nghĩ và hành động muốn tự sát. Bạn nên nhớ thảo luận về tác dụng phụ và rủi ro với bác sĩ trước khi uống bất kỳ một loại thuốc nào, cho dù nó có được kê toa hay không. Tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần về thuốc chống trầm cảm, hoặc các loại thuốc khác để điều trị suy nghĩ và hành vi muốn tự sát. Nếu bạn không có bác sĩ riêng, bạn nên liên lạc với bệnh viện hoặc tìm đến phòng khám chi phí thấp trong khu vực.

Tiến hành điều trị tâm lý. Duy trì và phát triển hệ thống hỗ trợ lành mạnh. Cân nhắc sử dụng thuốc.

wikilingua: Bạn sẽ khó có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình nếu bạn không thể (hoặc không muốn) xác định nguồn gốc của vấn đề. Việc chấp nhận rằng đôi khi bạn cũng có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và rằng bạn không hài lòng với cách phản ứng của mình với chúng có thể giúp bạn bắt đầu quá trình thay đổi bản thân. Đừng đánh giá bản thân qua các suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng: những suy nghĩ xuất hiện một cách tình cờ hoặc cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt không hẳn là “tốt” hay “xấu”, chúng chỉ đơn thuần là suy nghĩ và cảm xúc. Điều mà bạn có thể kiểm soát chính là cách bạn nhìn nhận và phản ứng với chúng. Chấp nhận những điều mà bạn không thể thay đổi ở bản thân. Ví dụ, nếu bạn là một người hướng nội và thường cần những khoảng thời gian yên tĩnh để “nạp năng lượng”, việc cố gắng để biến mình trở thành người hướng ngoại sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không vui. Hãy học cách chấp nhận bản chất thật sự của chính mình. Có như vậy thì bạn mới có thể tự do phát triển bản thân trở thành người tích cực! Mục tiêu đem lại cho chúng ta cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bằng cách thiết lập mục tiêu, bạn có thể nhanh chóng trở nên tự tin và tràn trề hy vọng, ngay cả khi bạn không thể hoàn thành chúng ngay lập tức. Đề ra những mục tiêu có ý nghĩa và phù hợp với giá trị của bản thân sẽ giúp bạn có thể đạt được chúng và tiến bước trong cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ. Bạn không nên tiến hành thực hiện những việc to tát ngay lập tức. Chậm mà chắc. Bạn nên đề ra mục tiêu cụ thể. Mục tiêu “trở nên tích cực hơn” là mục tiêu tuyệt vời, nhưng nó quá lớn đến nỗi bạn sẽ không biết phải bắt đầu từ đâu. Thay vì vậy, hãy thiết lập mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như “Thiền hai lần một tuần” hoặc “Mỉm cưới với người lạ mặt một lần mỗi ngày”. Trình bày mục tiêu theo hướng tích cực. Nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn trình bày nó theo hướng tích cực. Nói cách khác, hãy đề ra mục tiêu mà bạn muốn thực hiện, chứ không phải là muốn tránh. Ví dụ: “Không ăn thức ăn vặt” là một mục tiêu vô ích. Nó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc có lỗi với chính mình. “Ăn 3 phần hoa quả và rau củ mỗi ngày” sẽ là một mục tiêu cụ thể và tích cực. Chỉ nên thiết lập mục tiêu xoay quanh bản thân mình. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Nếu bạn đề ra mục tiêu đòi hỏi phản ứng từ phía người khác, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn bã hơn nếu mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi. Thay vì vậy, hãy đề ra mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát – thành tích của riêng bạn. Còn được biết dưới tên gọi metta bhavana hoặc “thiền tâm từ”, đây là loại thiền bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo. Nó hướng dẫn bạn cách để trải rộng cảm xúc yêu thương mà bạn dành cho người thân yêu của mình đến mọi người trên thế giới. Phương pháp thiền này cũng được cho rằng có thể giúp bạn cải thiện sự kiên cường của bản thân – khả năng phục hồi sau những trải nghiệm tiêu cực – và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác chỉ trong vòng một vài tuần. Chỉ cần dành năm phút mỗi ngày để luyện tập, bạn có thể cảm nhận hiệu quả tích cực mà nó đem lại. Có khá nhiều nơi cung cấp khoá học thiền tâm từ. Bạn cũng có thể tìm những bài hướng dẫn thiền dưới định dạng MP3 trực tuyến. Trung tâm Tâm lý Tu hành trong Xã hội và Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức UCLA đều có cung cấp những bài hướng dẫn thiền quán từ bi miễn phí mà bạn có thể tải về. Thiền quán từ bi cũng rất tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền tâm từ có khả năng làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm, và học cách yêu thương người khác cũng có thể giúp bạn yêu thương bản thân mình. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự tích cực thật sự có thể được nhìn nhận theo như một công thức toán học: ba cảm xúc tích cực để thay thế cho mỗi cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn duy trì được sự cân bằng lành mạnh. Viết nhật ký sẽ giúp bạn có thể nhìn lại tất cả những cảm xúc mà bạn đã trải qua trong ngày và xác định xem liệu bạn có cần phải điều chỉnh tỷ lệ này hay không. Nó cũng có thể giúp bạn tập trung vào các trải nghiệm tích cực để bạn có thể dễ dàng ghi nhớ chúng sau này. Viết nhật ký không có nghĩa là bạn viết về danh sách những điều mà bạn không thích. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn chỉ tập trung viết về cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực, bạn sẽ tăng cường mức độ ảnh hưởng của chúng đến bạn, khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn. Thay vì vậy, hãy viết về cảm xúc của mình mà không cần phải bày tỏ nhận xét rằng chúng tốt hay xấu. Ví dụ, hãy viết về cảm xúc tiêu cực như sau: “Hôm nay tôi cảm thấy rất buồn vì đồng nghiệp trêu chọc cân nặng của tôi”. Sau đó, hãy suy nghĩ về phản ứng của bạn. Bạn phản ứng như thế nào tại thời điểm đó? Bây giờ thì bạn sẽ lựa chọn phản ứng như thế nào khi bạn không ở trong tình cảnh đó? Ví dụ: “Lúc đó, tôi cảm thấy thật tệ về bản thân mình, tôi cảm thấy rằng mình thật vô dụng. Bây giờ khi nghĩ lại, tôi nhận ra rằng đồng nghiệp của tôi thường nói những câu thiếu tế nhị với tất cả mọi người. Người khác không được phép đánh giá bản thân tôi hoặc giá trị của tôi. Chỉ có tôi mới được phép làm vậy”. Hãy nghĩ về cách mà bạn có thể sử dụng những trải nghiệm này như là cơ hội để học tập. Làm thế nào để bạn có thể sử dụng điều này để phát triển cá nhân? Bạn sẽ làm gì tiếp theo? Ví dụ: “Lần sau khi một ai đó nói một điều gì đó gây tổn thương cho tôi, tôi sẽ nhớ rằng phán quyết của họ không thể hình thành giá trị của tôi. Tôi cũng sẽ nói với người đồng nghiệp của tôi rằng lời nhận xét của anh ta rất thiếu tế nhị và gây tổn thương đến cảm xúc của tôi để tôi sẽ luôn nhớ rằng cảm xúc của tôi mới chính là điều quan trọng nhất”. Đừng quên viết về những điều tích cực! Dành một vài phút để viết về sự tử tế của một người lạ mặt, về cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, hoặc một cuộc tán gẫu thú vị với một người bạn sẽ giúp bạn “lưu trữ” các khoảnh khắc này để bạn có thể ghi nhớ về chúng. Vì nếu bạn không tập trung vào chúng, chúng sẽ nhanh chóng chìm vào quên lãng mà bạn không hề hay biết. Lòng biết ơn không chỉ đơn thuần là một cảm xúc, nó là một hành động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn rất tốt đối với bạn. Nó giúp thay đổi quan điểm của bạn gần như ngay lập tức, và bạn càng luyện tập thì bạn sẽ càng nhận được nhiều lợi ích hơn. Lòng biết ơn giúp bạn cảm thấy tích cực hơn, củng cố mối quan hệ của bạn với người khác, khuyến khích sự cảm thông, và tăng cường sự hạnh phúc. Một số người sở hữu “bản chất biết ơn”, trạng thái tự nhiên của lòng biết ơn, cao hơn những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể nuôi dưỡng “thái độ biết ơn” của bạn cho dù “bản chất biết ơn” thông thường của bạn đang ở bất kỳ mức độ nào! Đối với các mối quan hệ và các tình huống khác nhau, bạn nên tránh tiếp cận chúng như thể bạn “xứng đáng” được nhận một điều gì đó từ chúng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tin rằng bạn không xứng đáng với bất kỳ điều gì, và cũng không có nghĩa là bạn phải chịu đựng thái độ ngược đãi hoặc thiếu tôn trọng. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn cần phải tiếp cận mọi việc mà không tỏ thái độ như thể bạn “được quyền” nhận một kết quả, một hành động, hoặc một lợi ích cụ thể nào đó. Chia sẻ lòng biết ơn với mọi người. Hành động chia sẻ lòng biết ơn với mọi người sẽ giúp bạn “thiết lập” cảm xúc biết ơn trong ký ức. Nó cũng sẽ giúp bạn truyền cảm hứng tích cực cho người mà bạn chia sẻ. Hãy quan sát xem liệu bạn có một người bạn nào đó có thể trở thành “đối tác biết ơn” của bạn hay không và hãy cùng nhau chia sẻ ba điều mà bạn cảm kích mỗi ngày. Nỗ lực nhận biết tất cả những điều tích cực nhỏ nhặt trong ngày. Hãy viết chúng vào nhật ký, chụp ảnh để đăng lên Instagram, viết về chúng trên Twitter – bất kỳ hành động nào có thể giúp bạn nhận thức và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt mà bạn cảm kích. Ví dụ, nếu chiếc bánh việt quất do bạn tự làm khá ngon, hoặc tình hình giao thông khi bạn đi đến công ty không quá tệ, hoặc một người bạn của bạn khen tặng bộ quần áo mà bạn mặc, hãy ghi chú lại những điều này! Chúng sẽ nhanh chóng gia tăng số lượng. Tận hưởng những điều tốt đẹp. Con người thường có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực và cho phép chúng len lỏi vào tâm hồn. Khi bạn ghi chú về những điều tích cực trong cuộc sống, hãy dành thời gian để nhìn nhận chúng một cách sâu sắc. Hãy cố gắng “lưu giữ chúng” trong ký ức của bạn. Ví dụ, nếu bạn trông thấy một vườn hoa thật đẹp trên con đường hằng ngày mà bạn thường đi qua, hãy dừng lại một chút và nói với bản thân rằng “Khoảnh khắc này thật đẹp, và mình muốn ghi nhớ cảm giác biết ơn mà mình dành cho nó”. Hãy “chụp ảnh” khoảnh khắc đó trong tâm trí của bạn. Nó sẽ giúp bạn có thể nhớ về chúng trong tương lai, và trong thời điểm mà bạn đang gặp khó khăn với trải nghiệm tiêu cực. Tự khẳng định mình nghe có vẻ khá sến, nhưng nghiên cứu đã cho thấy rằng trên mức độ cơ bản, điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn; chúng có thể giúp bạn hình thành cụm tế bào thần kinh dành riêng cho “suy nghĩ tích cực”. Bạn cần phải nhớ rằng: bộ não của bạn thường thích sử dụng đường tắt để có thể nhanh chóng đi đến con đường thường được dùng nhiều nhất. Nếu bạn hình thành thói quen thường xuyên nói những điều yêu thương với chính mình, bộ não của bạn sẽ nhìn nhận chúng như “tiêu chuẩn” để thực hiện. Độc thoại và tự khẳng định mình một cách tích cực có thể làm giảm căng thẳng và sự trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch, và gia tăng kỹ năng đối phó của bạn trước mọi tình huống. Lựa chọn các yếu tố khẳng định có ý nghĩa đối với bạn. Bạn có thể lựa chọn sử dụng sự khẳng định thể hiện lòng yêu thương đối với cơ thể mình, suy nghĩ về bản thân, hoặc nhắc nhở bản thân về tín ngưỡng tâm linh của bạn. Hãy thực hiện bất kỳ điều gì có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và bình yên hơn về bản thân mình! Ví dụ, bạn có thể nói những câu như “Mình có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tươi đẹp” hoặc “Hôm nay mình sẽ cố gắng hết sức để tử tế với mọi người” hoặc “Hôm nay thần linh sẽ luôn ở bên mình”. Nếu bạn gặp khó khăn trong một lĩnh vực nào đó, hãy tập trung tìm kiếm sự khẳng định tích cực về lĩnh vực đó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề với hình thể của mình, hãy nói rằng “Mình xinh đẹp và mạnh mẽ” hoặc “Mình có thể học cách yêu bản thân như yêu người khác” hoặc “Mình xứng đáng được yêu thương và tôn trọng”. Các nhà nghiên cứu trong những năm 1970 đã phát hiện ra rằng trong số những người trúng xổ số – một sự kiện mà hầu hết mọi người trong chúng ta đều nghĩ rằng nó vô cùng tích cực – thường sẽ không cảm thấy hạnh phúc hơn sau một năm so với những người không trúng xổ số. Thích nghi với sự hưởng thụ (hedonic adaptation) chính là lý do của vấn đề này: con người thường có xu hướng quay về với “tiêu chuẩn” hạnh phúc ban đầu sau khi đã trải qua các sự kiện nào đó (dù tốt hay xấu). Tuy nhiên, ngay cả khi tiêu chuẩn thông thường của bạn khá thấp, bạn có thể tích cực nuôi dưỡng sự lạc quan. Lạc quan giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn, cảm giác hạnh phúc tổng thể, và mối quan hệ với người khác. Lạc quan là một cách để bạn có thể diễn giải thế giới. Nhờ sự linh hoạt của bộ não con người, bạn có thể tìm hiểu những cách khác nhau để diễn giải thế giới này! Người bi quan sẽ nhìn nhận thế giới với thái độ không thể thay đổi và chủ quan: “Mọi việc thật không công bằng”, “Mình sẽ không thể nào thay đổi được nó”, “Cuộc sống của mình thật tệ và đó là do lỗi của mình”. Người lạc quan nhìn nhận thế giới với thái độ linh hoạt và hữu hạn. Ví dụ, với thái độ bi quan, bạn sẽ nhìn vào kế hoạch biểu diễn cello quan trọng trong tuần sau và bảo rằng “Mình chơi cello rất tệ. Dù sao thì mình cũng sẽ phá hỏng buổi biểu diễn. Có lẽ mình nên quay về với trò chơi Nintendo của mình”. Tuyên bố này giả định rằng kỹ năng chơi cello của bạn là bẩm sinh và dài hạn, chứ không phải là một điều gì đó mà bạn có thể thay đổi bằng cách luyện tập chăm chỉ. Nó cũng kèm theo lời đổ lỗi tổng thể cho bản thân của bạn – “Mình chơi cello rất tệ” – điều này khiến kỹ năng chơi cello của bạn trở thành một thất bại cá nhân, chứ không phải là một kỹ năng đòi hỏi sự luyện tập. Cách nhìn bi quan này cũng cho thấy rằng bạn không luyện tập cello vì bạn nghĩ nó vô nghĩa, hoặc bạn cảm thấy có lỗi vì bạn “không giỏi” một kỹ năng nào đó. Cả hai cách nghĩ này đều vô ích. Với thái độ lạc quan, bạn sẽ tiếp cận tình huống này bằng câu nói sau: “Tuần sau là đến buổi trình diễn cello quan trọng, và mình không hài lòng với kỹ năng của mình. Mình sẽ luyện tập thêm một giờ mỗi ngày cho đến ngày biểu diễn, và mình sẽ cố gắng hết sức. Đây là tất cả những điều mà mình có thể làm, nhưng ít ra thì mình cũng đã cố gắng chăm chỉ hết sức để có thể thành công”. Cách nhìn lạc quan không nói rằng sự thử thách và trải nghiệm tiêu cực không hề tồn tại, mà nó lựa chọn con đường khác để diễn giải tình huống. Lạc quan chân chính và lạc quan một cách “mù quáng” là hoàn toàn khác nhau. Lạc quan một cách mù quáng sẽ khiến bạn hy vọng rằng trong lần đầu tiên bạn chơi cello, bạn sẽ được nhận ngay vào Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam. Điều này không thực tế, và sự mong đợi này có thể khiến bạn lâm vào tình trạng thất vọng. Sự lạc quan chân chính sẽ nhận thức được tình hình thực tế của bạn và tạo điều kiện để bạn chuẩn bị đối mặt với chúng. Góc nhìn lạc quan chân chính sẽ hy vọng rằng bạn sẽ luyện tập chăm chỉ trong một vài năm nữa, và cho dù sau đó bạn có thể không được nhận vào ngôi trường mình mơ ước, nhưng ít ra bạn cũng đã làm tất cả mọi điều mà bạn có thể làm để đạt được mục đích. Một trong những sai lầm mà mọi người thường phạm phải chính là cố gắng tìm cách né tránh hoặc phớt lờ những trải nghiệm tiêu cực. Trên một mức độ nào đó thì điều này hoàn toàn hợp lý, bởi chúng khiến bạn cảm thấy đau đớn. Tuy nhiên, việc cố gắng kiềm nén hoặc phớt lờ chúng sẽ chỉ gây tổn hại đến khả năng đối phó với chúng. Thay vì vậy, hãy cân nhắc cách mà bạn có thể thực hiện để điều chỉnh các trải nghiệm này. Bạn có thể học hỏi từ chúng hay không? Bạn có thể thay đổi quan điểm của mình theo hướng khác hay không? Ví dụ, hãy xem xét tình huống của nhà phát minh Myshkin Ingawale. Trong Sự kiện Hội thảo TED Talk (hội thảo toàn cầu về công nghệ, giải trí, thiết kế) vào năm 2012, Ingawale đã kể câu chuyện về quá trình mà ông phát minh ra thiết bị để cứu sống sinh mạng của phụ nữ mang thai tại vùng sâu vùng xa của Ấn Độ. 32 lần đầu tiên ông thử tiến hành chế tạo thiết bị đều kết thúc thất bại. Hết lần nọ đến lần kia, ông phải đối mặt với nguy cơ suy nghĩ về trải nghiệm của mình như một thất bại và từ bỏ nó. Tuy nhiên, ông đã lựa chọn sử dụng kinh nghiệm này để học hỏi, và ngày nay, phát minh của ông đã giúp làm giảm tỷ lệ tử vong của phụ nữ mang thai tại vùng nông thôn Ấn Độ xuống 50%. Một ví dụ khác, hãy xem xét câu chuyện của bác sĩ Viktor Frankl, người đã bị Nazi bắt giam vào trại tập trung trong thời kỳ Holocaust (thời kỳ diễn ra cuộc tàn sát chủng tộc trong Chiến tranh Thế giới II). Mặc dù phải đối mặt với thời kỳ tồi tệ nhất trong lịch sử nhân loại, bác sĩ Frankl đã chọn cách nhìn nhận tình hình theo hướng riêng của mình, ông viết rằng “Họ có thể lấy đi tất cả trừ một thứ: sự tự do cuối cùng của con người – để lựa chọn thái độ đối diện với hoàn cảnh, để lựa chọn con đường riêng của mình”. Thay vì cho phép bản thân phản ứng tiêu cực ngay lập tức khi đối diện với thách thức và trải nghiệm tiêu cực, hãy chậm lại và đánh giá tình hình. Điều gì thật sự đã đi sai đường? Điều gì thật sự đang bị đe dọa? Bạn có thể học hỏi được điều gì để có thể thay đổi tình hình trong tương lai? Kinh nghiệm này có khiến bạn trở nên tử tế hơn, rộng lượng hơn, khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn? Dành thời gian để suy ngẫm về nó thay vì chỉ nhìn nhận nó theo nghĩa tiêu cực sẽ giúp bạn có thể tái diễn giải vấn đề. Cơ thể và tâm trí của bạn có mối liên kết chặt chẽ với nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng cảm xúc tích cực, có thể là vì cơ thể của bạn đang chống lại bạn. Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã chỉ ra rằng dáng điệu có thể ảnh hưởng đến lượng hormone gây căng thẳng trong cơ thể của bạn. Hãy cố gắng đứng thẳng. Đưa vai về phía sau và ưỡn ngực về phía trước. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Chiếm lĩnh không gian. Tư thế này được gọi là “tư thế quyền lực”, và nó có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn. Mỉm cười. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi bạn mỉm cười – cho dù là bạn có “cảm thấy” vui vẻ hay không – bộ não sẽ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Điều này đặc biệt chính xác nếu bạn cười chân thành (duchenne smile), nụ cười này sẽ kích hoạt các cơ xung quanh đôi mắt và miệng của bạn. Những người mỉm cười khi đang phải thực hiện các thủ thuật y tế đau đớn thường sẽ cảm thấy ít đau hơn so với những người không cười. Lựa chọn trang phục giúp thể hiện bản thân. Trang phục bạn mặc sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mặc áo choàng sử dụng trong phòng thí nghiệm khi thực hiện một nhiệm vụ khoa học đơn giản thường sẽ làm việc tốt hơn so với những người không mặc – ngay cả khi sự khác nhau giữa họ chỉ là ở tấm áo choàng! Hãy mặc những bộ trang phục giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, cho dù xã hội có nói như thế nào về nó. Và đừng chỉ dựa vào kích cỡ để lựa chọn: kích cỡ quần áo hoàn toàn không giống nhau, và size S tại cửa hàng này sẽ có thể là size M tại cửa hàng khác. Hãy nhớ rằng, không có bất kỳ một con số ngẫu nhiên nào có thể xác định được giá trị của bạn! Khi bạn tập thể thao, cơ thể của bạn sẽ phóng thích endorphin, một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp đem lại cảm giác “sảng khoái”. Luyện tập thể dục thể thao có thể giúp bạn chiến đấu với cảm xúc lo lắng và sự trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng cường sự điềm tĩnh và sự khỏe mạnh. Lên kế hoạch tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa phải trong vòng ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải trở thành vận động viên thể hình để có thể cảm nhận được hiệu quả của việc tập thể dục. Ngay cả các bài tập thể dục vừa phải như chạy bộ, bơi lội, hoặc làm vườn có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Các bài tập thiền như yoga và thái cực quyền cũng có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và tăng cường sức khỏe tổng quát của bạn. Nếu bạn muốn có nhiều thành công hơn, hãy tập trung vào những phương pháp giúp bạn thành công. Nếu bạn muốn có nhiều tình yêu hơn, hãy tập trung vào tất cả những người luôn quan tâm đến bạn và vào tình yêu dồi dào mà bạn dành cho người khác. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt hơn, hãy tập trung vào những phương pháp giúp bạn khỏe mạnh, v.v. Trong cuộc sống, mọi người thường phải đương đầu với những việc tưởng chừng như khá quan trọng vào thời điểm đó nhưng lại không phải là một vấn đề thật sự một khi chúng ta lùi lại và nhìn nhận sự việc từ góc nhìn đúng đắn hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vật chất khiến bạn buồn có thể sẽ không thật sự khiến bạn hạnh phúc. Trong thực tế, tập trung vào vật chất thường là cách để bù đắp cho những nguyện vọng chưa được hoàn thành. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta cần năm điều cơ bản để có thể thành công trong cuộc sống: Cảm xúc tích cực Sự gắn kết (thật sự tham gia hoặc bị cuốn vào một điều nào đó) Mối quan hệ với người khác Ý nghĩa Thành tựu Hãy nhớ rằng bạn có thể tự mình xác định ý nghĩa của những điều này đối với bản thân! Không nên chạy theo những điều mà người khác cho rằng đó mới là “ý nghĩa” hoặc “thành tựu” thật sự. Nếu bạn không nhận thức được ý nghĩa trong hành động và cách cư xử của mình, bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ. Vật chất, danh vọng, và tiền bạc thật sự sẽ không khiến bạn hạnh phúc.

Chấp nhận bản thân. Thiết lập mục tiêu cho bản thân. Luyện tập phương pháp thiền “quán từ bi”. Viết nhật ký. Luyện tập lòng biết ơn. Tự khẳng định mình. Nuôi dưỡng sự lạc quan. Tìm hiểu về cách để điều chỉnh những trải nghiệm tiêu cực. Sử dụng cơ thể. Tập thể thao. Tạo dựng cuộc sống từ bên trong tâm hồn. Không nên để ý đến những chuyện nhỏ nhặt.

wikilingua: Nhẹ nhàng đưa mèo đến vị trí uống thuốc (khăn) và nói chuyện với mèo bằng giọng dịu dàng, thoải mái và vui vẻ nhất. Đặt mèo vào chính giữa khăn, đối diện với bạn. Bạn nên đảm bảo mèo không thể ngọ nguậy hoặc thoát ra ngoài trong khi uống thuốc. Nếu mèo ngoan, việc giữ yên mèo có thể dễ dàng hơn. Bạn có thể nhờ người khác đặt tay lên 2 vai mèo để cố định 2 chân trước. Cách này giúp giữ mèo yên và tránh làm bạn trầy xước khi mèo cố đẩy móng vuốt lên để cào. Bạn hoặc người trợ giúp có thể phải ôm mèo vào ngực hoặc bụng để ngăn chặn mèo lùi lại hoặc ngọ nguậy sang chỗ khác. Nếu mèo ngọ nguậy hoặc muốn cào, bạn nên bọc mèo trong khăn. Bọc kín mèo trong khăn và chỉ nên chừa ra mỗi đầu mèo. Quấn khăn quanh cổ mèo sao cho móng vuốt được cố định để mèo không thể cào bạn. Để bọc mèo trong khăn, bạn cần phủ nửa phần khăn lên lưng mèo và lặp lại với nửa đối diện để khăn phủ hầu như toàn bộ cơ thể mèo. Quấn khăn quanh cổ mèo sao cho chân trước áp sát vào cơ thể mèo và được cố định trong khăn. Bạn có thể nhờ người giữ vai mèo sau khi được quấn trong khăn để giữ yên mèo một chỗ. Tạo hình chữ "C" ngược bằng ngón trỏ và ngón cái, sau đó úp lên đầu mèo. Đặt đầu ngón trỏ và ngón cái lên 2 bên khóe miệng mèo và lòng bàn tay nằm lên trán mèo. Nhẹ nhàng bóp ngón trỏ và ngón cái để đẩy mép mèo lên trên răng hàm. Nếu thuận tay trái, bạn nên dùng tay phải để mở miệng mèo, còn tay trái cho mèo uống thuốc. Cách mở miệng này giúp mèo tránh tự cắn vào mép cũng như giảm nguy cơ mèo cắn bạn. Khi mèo đã mở miệng ra một chút, bạn nên nâng đầu mèo về phía trần nhà. Không cần dùng tay còn lại để nâng đầu mèo. Thay vào đó, bạn chỉ cần xoay cổ tay đang giữ miệng mèo. Cách này giúp đẩy hàm dưới xuống để nới rộng miệng mèo ra.

Đưa mèo vào vị trí uống thuốc. Giữ yên mèo một chỗ. Mở miệng mèo. Nâng đầu mèo lên.

wikilingua: Nếu nạn nhân có các triệu chứng sau đây ngoài đau và sưng nhẹ, bạn hãy gọi cấp cứu ngay. Bạn cũng cần gọi cấp cứu nếu nghi ngờ đó là loài bò cạp nguy hiểm (xem phần nhận dạng loài bò cạp), hoặc nếu nạn nhân là trẻ em, người già, người có bệnh tim hoặc bệnh phổi. Một số triệu chứng nghiêm trọng xảy ra toàn thân bao gồm co thắt cơ, chóng mặt, buồn nôn, nôn, phản ứng dị ứng, và cũng có thể bao gồm các triệu chứng tương tự như trường hợp bị rắn cắn. Tìm danh sách số điện thoại cấp cứu trên internet để biết các số khẩn cấp ở các quốc gia khác. Nếu chưa cần cấp cứu ngay, bạn hãy gọi cho trung tâm chống độc để kể lại các triệu chứng của bạn và hỏi lời khuyên của chuyên gia. Nếu trung tâm chống độc ở khu vực bạn ở không có tên trong danh sách dưới đây, bạn có thể lên mạng tìm tên vùng bạn ở và từ khóa “trung tâm chống độc”. Nếu không tìm được số điện thoại nào, bạn hãy gọi một trong các số điện thoại đường dài dưới đây, chọn vị trí càng gần nơi bạn ở càng tốt. Tại Mỹ, gọi trợ giúp chống độc số 1-800-222-1222, hoặc tra dữ liệu này để tìm trung tâm chống độc gần nhất. Nếu ở bên ngoài nước Mỹ, bạn có thể tìm vị trí của trung tâm chống độc bằng cách sử dụng dữ liệu của Tổ Chức Y Tế Thế Giới. Tuổi tác và cân nặng ước đoán của nạn nhân là yếu tố hữu ích giúp nhân viên y tế đánh giá được nguy cơ và khuyến nghị cách xử lý. Nếu nạn nhân có biểu hiện dị ứng hoặc có bệnh lý nào đó, đặc biệt là dị ứng đối với các vết cắn của côn trùng hay với thuốc, bạn hãy báo cho dịch vụ cấp cứu hoặc trung tâm chống độc. Ngoài ra bạn cũng nên mô tả chính xác thời gian nạn nhân bị chích nếu có thể. Nếu không biết chắc chắn, bạn hãy nói như vậy và đề cập đến thời điểm phát hiện ra vết thương. Dịch vụ trả lời cấp cứu có thể không có khả năng đưa là lời khuyên qua điện thoại, nhưng trung tâm chống độc thường sẽ yêu cầu bạn mô tả chi tiết con bò cạp. Xem phần nhận dạng các loài bò cạp về các dấu hiệu nguy hiểm và cách bắt con bò cạp nếu nó vẫn ở quanh đó. Do nọc độc của bò cạp có thể gây ra tình trạng cử động vô thức của các cơ, nạn nhân có thể không lái xe hoặc đi bộ được nếu phát triển các triệu chứng nguy hiểm. Bạn cần tìm ai đó có xe hơi hoặc các phương tiện đi lại khác có thể đưa nạn nhân đến bệnh viện, trong trường hợp họ không thể tiếp cận với dịch vụ cứu thương. Không nên để nạn nhân ở một mình trong vòng ít nhất 24 giờ, và tốt nhất là nên theo dõi trong một tuần tiếp theo nếu các triệu chứng trở nặng.

Gọi cấp cứu nếu cần thiết. Gọi cho trung tâm chống độc để xin lời khuyên. Mô tả nạn nhân qua điện thoại. Mô tả con bò cạp với nhân viên trợ giúp y tế qua điện thoại. Tìm người theo dõi nạn nhân và đưa họ đến bệnh viện nếu cần thiết.

wikilingua: với mô tả công việc. Bản lý lịch là cách thức để bạn liệt kê các kỹ năng và chứng chỉ của bản thân. Quan trọng không kém, lý lịch cũng được sử dụng để nhà tuyển dụng đánh giá liệu kỹ năng của bạn có phù hợp với nhu cầu của họ hay không. Bạn nên dành thời gian chỉnh sửa lý lịch phù hợp với mỗi công việc mà mình ứng tuyển. Tìm từ khóa và chủ đề trong mô tả công việc, đảm bảo những từ đó nổi bật trong lý lịch của bạn. Ví dụ, một công việc có thể yêu cầu “kỹ năng giao tiếp xuất sắc”. Hãy liệt kê những ví dụ chi tiết thể hiện kỹ năng giao tiếp của bạn trong quá khứ. Bạn không phải sửa lại toàn bộ lý lịch cho mỗi lần ứng tuyển. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo làm nổi bật được kỹ năng quan trọng nhất của mình cho công việc đó. Mở đầu bản lý lịch với phần giới thiệu khái quát về bản thân với nhà tuyển dụng. Viết một đoạn văn ngắn mô tả các kỹ năng của mình, giúp nhà tuyển dụng biết bạn có những năng lực cụ thể nào để đảm đương công việc. Bạn cũng nên viết ngắn gọn, thể hiện sự chuyên nghiệp. Mô tả những kỹ năng quan trọng nhất của bạn trong một vài câu. Tránh đề cập tới các kỹ năng mơ hồ như “làm việc quy củ”. Sử dụng các thuật ngữ cụ thể như “thương lượng”, “đưa ra quyết định” và “quản lý thời gian”. Nhiều công việc chỉ đơn giản yêu cầu một bản lý lịch, nhưng một số khác sẽ cần kèm thêm thư xin việc. Chuẩn bị sẵn một bản nháp thư xin việc để có thể chỉnh sửa phù hợp với từng công việc cụ thể. Một lá thư xin việc tốt nên thể hiện được kinh nghiệm và năng lực của ứng viên. Bạn nên sử dụng những ví dụ cụ thể để mô tả lý do mà mình phù hợp với công việc đang ứng tuyển. Ví dụ, phần mô tả công việc có thể yêu cầu một người biết làm việc nhóm. Bạn có thể viết về thời gian khi còn là thực tập sinh, bạn đã phụ trách tổ chức một dự án có nhiều thực tập sinh khác cùng tham gia. Cố gắng giữ độ dài thư xin việc trong một trang. Rà soát lý lịch và thư xin việc của bạn, sau đó kiểm tra thêm một lần nữa. Nhớ sửa lại tất cả các lỗi chính tả hoặc ngữ pháp. Nhờ một người bạn hoặc người thân soát lại hồ sơ giúp bạn. Người khác có thể phát hiện những lỗi mà bạn đã bỏ qua. Công cuộc tìm việc thời hiện đại chủ yếu được thực hiện trên mạng, vì vậy ấn tượng bạn để lại trên mạng cũng rất quan trọng. Chú trọng xây dựng những tài khoản mạng xã hội tích cực và chuyên nghiệp. Bạn không thể biết được khi nào một nhà tuyển dụng tiềm năng sẽ xem thông tin của mình. Ví dụ, bạn nên chú trọng tạo dựng tài khoản LinkedIn ấn tượng. Tiêu đề của bạn nên ngắn gọn, ví dụ như “Nhà phân tích nghiên cứu”. Tận dụng không gian cho sẵn để liệt kê kinh nghiệm và năng lực của bản thân. Đừng quên chỉnh sửa tài khoản của bạn. Tài khoản cần bao gồm thông tin liên lạc và một đường dẫn tới bản lý lịch của bạn.

Chỉnh sửa sơ yếu lý lịch phù hợp Tạo dựng hồ sơ cá nhân. Viết thư xin việc. Chỉnh sửa cẩn thận. Giữ gìn hình ảnh trực tuyến của bạn.

wikilingua: Cần nhớ rằng người ta không bao giờ thực sự bỏ ma túy cho đến khi họ sẵn sàng cho việc đó. Quyết định này phải là của bạn. Một cách hay để bạn hiểu rõ những ưu điểm của một cuộc sống không có ma túy là liệt kê một danh sách về lợi ích của cuộc sống điều độ. Sau đây là một số điều bạn có thể cân nhắc: Ma túy đá tác động lên chất lượng cuộc sống của bạn. Tài chính hao tổn và các mối quan hệ có thể bị hủy hoại vì những hành vi thất thường do nghiện ngập gây ra. Ngoài ra, bạn luôn có rủi ro bị bắt giữ khi sử dụng ma túy trái phép. Tất cả những việc này có thể thay đổi khi bạn ngưng dùng ma túy đá. Sử dụng ma túy đá lâu ngày có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe như sụt cân quá mức, những vấn đề nghiêm trọng về răng miệng, bao gồm cả rụng răng và tổn thương da vì gãi nhiều. Sử dụng ma túy đá cũng làm tăng nguy cơ bị lây nhiễm những bệnh truyền nhiễm như HIV và viêm gan. Giữ sức khỏe cho bản thân và gia đình luôn là lý do thích đáng để bạn cai nghiện. Kiên quyết loại khỏi cuộc đời bạn những người rủ rê bạn đến với ma túy. Danh sách này bao gồm những người bạn cũ thời gian qua đã cùng bạn “phê thuốc” và người cung cấp ma túy. Bạn nên loại bỏ trên tất cả những phương tiện có thể dùng để liên lạc với họ, bao gồm số điện thoại lưu trong máy hoặc ghi trên mẩu giấy để trong ví của bạn hay để ở nhà, hoặc thậm chí trên mạng xã hội. Bằng cách này bạn sẽ không còn tiếp cận với những người có ảnh hưởng tiêu cực đến mình. Nếu những người đó vẫn liên lạc với bạn thì bạn nên cân nhắc đổi số điện thoại và xóa mọi tài khoản trên mạng xã hội một thời gian. Một điều không kém quan trọng là tránh đến những môi trường cũ, những nơi có thể kích thích cơn thèm ma túy. Nhiều người thậm chí còn thay đổi con đường đến nơi làm việc để khỏi phải đi ngang qua những người quen cũ. Bận rộn cũng có thể giúp bạn tránh những ảnh hưởng tiêu cực. Thử tìm một việc làm và thậm chí một nghề phụ nếu có thể. Thử nghiệm những giờ làm việc lâu hơn hoặc tìm một sở thích mới. Cố gắng làm cho mình bận rộn sẽ giảm khả năng bị yếu lòng bởi những con người và nơi chốn tiêu cực. Có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ là điều quan trọng trong suốt quá trình cai nghiện ma túy. Bạn nên có ít nhất một người mà bạn có thể liên lạc bất cứ lúc nào để giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn. Giữ số điện thoại của đối tác giúp cai nghiện trong ví, lưu trong điện thoại hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể thấy được vào mọi lúc. Xác định một người làm đối tác giúp cai nghiện là rất tuyệt, nhưng có nhiều người để gọi ngay khi cần còn lý tưởng hơn. Hãy nhớ rằng mạng lưới hỗ trợ của bạn càng rộng thì bạn càng thành công trong việc cai nghiện.

Viết ra tất cả lý do khiến bạn muốn cai nghiện. Xóa mọi ảnh hưởng tiêu cực khỏi danh sách liên lạc của bạn. Khiến cho mình bận rộn. Gọi cho một người bạn và đề nghị người đó làm đối tác giúp cai nghiện.

wikilingua: Sau khi truyền đạt tất cả thông tin muốn chia sẻ cũng như trao đổi với người bạn về cuộc sống của họ, bạn có thể kết thúc bức thư. Viết đôi câu đề cập đến tình bạn và giữ liên lạc với nhau bằng thư trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn ở xa, hãy kết thư bằng cách, "Thật thú vị, nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn ở đây. Mình mong là sẽ được thấy bạn khi về đến nhà!” Nếu hai bạn đang có sự bất hòa, hãy viết, “Mình biết hiện giờ chúng ta đang bất đồng, nhưng mình muốn bạn biết rằng mình rất biết ơn vì chúng ta đã cùng nhau vượt qua nó.” Sau câu kết, hãy dùng dấu phẩy. Sau đó kí tên hoặc đánh máy tên bạn dưới lời chào cuối thư. Đối với lời chào kết thư thân mật, hãy kí tên bằng tay thay vì in hoặc đánh máy. Cân nhắc sử dụng bất kỳ lời chào sau: Trân trọng, Yêu cậu, Chào bạn, gửi bạn nhiều cái hôn, Bạn thân của cậu, Bảo trọng nhé, Thân ái, Sau khi hoành thành xong bức thư, hãy thư giãn và sau đó đọc lại bức thư để kiểm tra lỗi ngữ pháp và lỗi chính tả. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể đánh máy bức thư thành văn bản và sử dụng phần mềm kiểm tra lỗi chính tả trên văn bản đó. Bạn cũng muốn kiểm tra tổng thể bức thư để chắc chắn rằng mọi thứ bạn đề cập đều rành mạch. Nên nhớ rằng việc dịch ngữ điệu của bạn sang văn viết không dễ dàng gì, do đó hãy lưu ý rằng những gì bạn nói đều rõ ràng và không bị hiểu lệch. Điền họ và tên người bạn ở giữa bì thư. Viết số nhà và địa chỉ, tên đường ở dòng phía dưới. Sau đó ghi thông tin thành phố, quận/huyện, và mã bưu chính ở dưới đó. Điền thông tin của bạn với cách thức tương tự ở góc trên bên trái bì thư. Nếu bạn của bạn đang sống ở quốc gia khác, hãy kèm cả tên quốc gia trong phần địa chỉ. Kiểm tra xem cước phí bưu điện khi gởi thư ở quốc gia bạn là bao nhiêu. Dán tem bưu phí ở góc trên bên phải. Liếm hoặc dán bao thư và thả thư vào thùng. Bạn có thể bỏ bức thư vào thùng thư của nhà mình. Nghĩa là bạn cần phải hướng chiếc cờ nhỏ màu đỏ ở bên hông thùng thư lên để người lấy thư biết có thư trong thùng. Nếu bạn kèm theo thứ gì khác trong lá thư hoặc đó là tập thư dày, hãy đến bưu điện để cân nó trước khi gửi.

Hướng đến phần kết thư. Viết câu kết. Đọc lại thư. Ghi địa chỉ của bạn và người bạn lên bì thư. Dán tem bưu phí thích hợp lên bì thư và gửi thư.

wikilingua: Bước đầu tiên trong việc tìm hiểu người mà bạn yêu là tìm cách để hiểu người ấy và cho phép người ấy biết về bạn. Tìm hiểu ai đó cần thời gian và công sức vì bạn sẽ phải hỏi đúng cách và biết lắng nghe. Hỏi người ấy về ước mơ khi còn nhỏ và những gì người ấy muốn làm ở hiện tại. Như vậy, bạn sẽ biết được hy vọng và ước mơ của họ cũng như những điều mà người ấy muốn vượt qua trong cuộc sống. Bên cạnh đó, hãy hỏi về những điều họ thích hoặc không thích, những điều họ quan tâm và mục tiêu trong cuộc sống. Thể hiện sự thích thú muốn biết về những gì mà người ấy quan tâm và cảm kích những thứ làm cho người ấy hạnh phúc. Đừng nói dối về sở thích của bạn vì người khác có thể nhận ra khi bạn không có hứng thú trong việc gì đó. Thử trải nghiệm sở thích của người ấy qua con mắt của họ và chia sẻ đam mê cùng họ. Việc này sẽ giúp cho bạn tìm được sự liên kết và giúp bạn tiến xa hơn trong chuyện tình cảm. Ví dụ, nếu người ấy yêu thích môn thể thao mà bạn không biết rõ (hoặc không biết gì cả), hãy hỏi người ấy hoặc nhờ người ấy hướng dẫn bạn cách chơi môn thể thao đó. Hoặc, nếu người ấy thích một thể loại âm nhạc nào đó, hãy nghe thể loại đó nhiều hơn và tìm ra bài hát mà bạn thích. Hãy làm cho người ấy cảm thấy đặc biệt khi họ ở cạnh bạn. Nhờ người ấy giúp bạn làm bài tập (để họ cảm thấy rằng mình thông minh), nhờ họ đưa ra lời khuyên (để họ cảm thấy họ thật sáng suốt) và nhờ họ giúp đỡ hoặc đưa ra lời khuyên về lĩnh vực mà họ quan tâm (để cho họ cơ hội thể hiện sự hiểu biết trong lĩnh vực đó). Xin lời khuyên về thời trang, giúp lấy đồ hoặc mở vật dụng cứng cũng là cách để họ cảm thấy hữu ích và giỏi giang. Niềm tin là một phần quan trọng cho mối quan hệ tốt đẹp dài lâu. Hãy học cách tin tưởng người ấy và cho thấy rằng bạn tin tưởng họ bằng lời nói và hành động. Bên cạnh đó, cũng nên cho người ấy biết bạn là người đáng tin cậy. Nếu người ấy kể cho bạn nghe những chuyện bí mật, đừng kể lại với người khác. Nếu bạn biết được chuyện có thể làm cho họ xấu hổ, đừng đề cập chuyện đó hoặc trêu họ. Tiết lộ bí mật của bạn và cho người ấy thấy những mặt thầm kín của bạn mà người khác không biết. Cho phép bạn được nhỏ bé trước mặt người ấy và để họ che chở cho bạn. Giúp đỡ lẫn nhau là một việc rất quan trọng để tạo ra tình yêu thật sự giữa hai người. Hầu hết mọi người muốn bắt đầu mối quan hệ vì họ muốn có người ở bên động viên, giúp đỡ. Nếu bạn luôn ủng hộ và quan tâm đến người ấy thì con đường tiến đến một tình yêu đẹp sẽ được mở rộng. Đôi khi bạn có thể giúp người ấy bằng cách lắng nghe và an ủi. Nhưng có lúc bạn cần phải làm nhiều hơn thế. Chẳng hạn như nếu người ấy gặp khó khăn ở trường học, bạn nên giúp người ấy bổ sung kiến thức.

Tìm hiểu người ấy. Cùng chia sẻ đam mê của người ấy. Cư xử với người ấy một cách đặc biệt. Tạo niềm tin. Sát cánh bên người ấy vào lúc khó khăn.

wikilingua: Các chi tiết thừa thãi và lê thê sẽ chỉ khiến mọi thứ đi chệch hướng. Hãy bám vào các chi tiết quan trọng để cuộc trò chuyện đau lòng này không bị kéo dài quá mức. “Bọn em gặp nhau tại công ty” sẽ tốt hơn việc trình bày dài dòng theo kiểu: “Quản lý bộ phận văn thư cần một trợ lý mới. Vì thế, bà ấy đã tuyển anh chàng này và đào tạo anh ấy...” Tuy nhiên, hãy luôn sẵn sàng đi vào chi tiết nếu được hỏi. Đừng bỏ qua các chi tiết nếu bạn đời yêu cầu được biết kĩ hơn. Dù người đó có hỏi bạn bao nhiêu câu hỏi đi nữa, hãy kiên nhẫn trả lời cho hết. Khi bạn sẵn lòng bày tỏ toàn bộ câu chuyện, kể cả những chi tiết gây khó chịu nhất, bạn đã thể hiện được sự cởi mở và cam kết muốn xây dựng lại lòng tin với bạn đời. Do đó, các nhà trị liệu thường khuyến khích khách hàng thổ lộ mọi thứ để quá trình phục hồi được thuận lợi. Hơn nữa, nếu bạn ở vị trí của người kia, bạn cũng sẽ mong đợi ở họ sự kiên nhẫn và tôn trọng như vậy. Từ chối nhận trách nhiệm hoặc cố tình nói giảm nói tránh chỉ khiến căng thẳng leo thang. Bạn không nên tập trung vào việc bảo vệ cái tôi, mà hãy ở đó để hỗ trợ bạn đời khi họ cần. Các chuyên gia tư vấn kết luận rằng: những câu nói mang tính phòng thủ không chỉ phá huỷ một cuộc nói chuyện đơn lẻ mà còn có thể làm đổ vỡ một cuộc hôn nhân khi có đủ thời gian. Hãy tránh nói những câu sau: "Anh không cố ý làm em tổn thương" "Chuyện đó chỉ xảy ra có một lần." "Em không biết em đang nói gì đâu!" Việc này sẽ gửi một tín hiệu rõ ràng tới bạn đời rằng bạn thật sự có tình cảm với người kia. Nếu không, sao bạn phải bênh vực người đó? Nếu bạn thực sự trân trọng mối quan hệ hiện tại, bạn phải thể hiện rõ rằng bạn đời của bạn mới là số một.

Sử dụng câu cú đơn giản và trực diện. Tôn trọng quyền được biết của họ. Đừng tỏ ra phòng thủ. Đừng bênh vực người thứ ba.

wikilingua: Một phương pháp điều trị viêm xương ổ răng phổ biến là rửa ổ răng. Cách này sẽ loại bỏ các mẩu vụn như thức ăn hoặc cặn bẩn và có thể giảm rủi ro nhiễm trùng. Phương pháp này có thể do nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật răng miệng tiến hành hoặc thực hiện tại nhà với dụng cụ thích hợp. Dùng bơm tiêm nhựa sạch, có đầu cong. Hút nước sạch, nước muối sạch hoặc dung dịch được bác sĩ kê toa vào bơm tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng không chứa cồn pha loãng. Rửa ổ răng từ nhiều góc, bắt đầu từ ngày thứ ba sau khi nhổ răng. Đảm bảo loại bỏ mọi mẩu vụn có thể nhìn thấy. Tiếp tục rửa sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ cho đến khi vết thương bắt đầu lành và các mẩu vụn không còn đọng lại trong ổ răng. Bác sĩ phẫu thuật răng miệng hoặc nha sĩ nhổ răng cho bạn có thể đặt gạc y tế vào vết thương. Thuốc chứa trong gạc có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng. Rất có thể bạn phải thay gạc hàng ngày, nhưng bác sĩ sẽ quyết định tần suất và thời gian đặt gạc.

Rửa ổ răng. Đặt gạc y tế.

wikilingua: Loài nhện rất hung dữ này có thân mình bóng giống như nhện tarantula, thường sống trong khu vực tối tăm và ẩm ướt ở vùng đông nam nước Úc. Bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức khi bị nhện mạng phễu Sydney cắn, vì các triệu chứng trúng độc diễn biến rất nhanh. Vết cắn ban đầu sẽ đau dữ dội. Tuy không viêm hay phồng rộp nhiều, nhưng nạn nhân sẽ đổ mồ hôi, mặt co giật và có thể có cảm giác châm chích quanh miệng. Trường hợp này cần đến bệnh viện để được chữa trị bằng thuốc kháng nọc độc càng sớm càng tốt. Nhện lãng du Brazil là loài nhện hoạt động về đêm, có kích thước lớn và hung dữ, sống ở miền nam Hoa Kỳ. Chúng có thân mình đầy lông, màu nâu, dài khoảng 5 cm và có vệt đen trên bụng. Loài nhện này không chăng mạng mà đi lang thang vào ban đêm và thường sống trong các bụi chuối hoặc ẩn nấp trong những khu vực tối tăm. Vết cắn của loài nhện này gây sưng tại chỗ và đau lan tỏa về phía thân trên, có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tăng huyết áp, khó thở, và cương cứng ở nam giới. Đã có thuốc kháng nọc độc giúp làm giảm các triệu chứng, và hiếm có trường hợp tử vong. Nhện nâu ẩn dật có nhiều sắc độ nâu khác nhau, nhưng chúng đều có một đốm hình vĩ cầm trên lưng và những chiếc chân dài, mảnh khảnh. Vết cắn của loài nhện này ban đầu đau nhói, sau đó chuyển sang đau nhức dữ dội trong 8 giờ tiếp theo. Vết phồng rộp chứa dịch sẽ tiến triển thành vết loét liên tục lan rộng, và các vệt xanh đỏ tỏa ra xung quanh vết cắn báo hiệu sự tổn thương mô vĩnh viễn. Các triệu chứng khác bao gồm sốt, phát ban và buồn nôn. Vết cắn của nhện nâu ẩn dật mặc dù trông rất đáng sợ nhưng không gây ra trường hợp tử vong nào ở Mỹ. Hiện chưa có thuốc kháng nọc độc của loài nhện này, nhưng có các phương pháp điều trị tổn thương bằng phẫu thuật và thuốc kháng sinh. Đây là loài nhện to lớn, đen bóng và có vết đốm có hình đồng hồ cát màu đỏ trên bụng. Chúng hiện diện ở khắp vùng Bắc Mỹ. Vết cắn của nhện góa phụ đen gây cảm giác nhoi nhói, hơi đỏ và sưng, nhưng nạn nhân sẽ bắt đầu đau dữ dội và cứng đờ trong vòng 30 phút đến vài giờ. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là đau bụng dữ dội, buồn nôn, sốt hoặc ớn lạnh. Vết cắn của nhện góa phụ đen thông thường không gây tử vong đối với người trưởng thành khỏe mạnh vì đã có thuốc kháng nọc độc, nhưng nạn nhân có thể bị mất chi nếu không được điều trị. Lưu ý rằng nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật là hai loại nhện có nọc độc nguy hiểm duy nhất tại Hoa Kỳ. Chúng đều sống trong vùng khi hậu ấm và ưa những chỗ khô và tối như tủ tường hoặc các đống củi. Có họ hàng gần với nhện góa phụ đen, nhện lưng đỏ sống khắp nước Úc, đặc biệt ở các vùng thành thị. Chỉ nhện cái mới nguy hiểm. Chúng có thân mình cỡ hạt đậu, màu đen (đôi khi hơi nâu) với một sọc màu đỏ trên lưng và hình đồng hồ cát màu cam đỏ dưới bụng. Người bị nhện lưng đỏ cắn sẽ đổ mồ hôi, nôn, buồn nôn, yếu cơ, và đau, đôi khi rất dữ dội. Nhờ sự can thiệp của thuốc kháng nọc độc, không có trường hợp tử vong nào vì nhện lưng đỏ cắn được ghi nhận.

Quan sát thân mình của nhện mạng phễu Sydney (Sydney funnel web spider). Nhận biết thân hình to lớn và lông lá của loài nhện lãng du Brazil (Brazilian wandering spider). Chú ý vết cắn phồng rộp chứa đầy dịch của nhện nâu ẩn dật (brown recluse). Để ý vết đốm hình đồng hồ cát màu đỏ của nhện góa phụ đen (black widow). Chú ý sọc màu đỏ trên lưng của nhện lưng đỏ (redback spider).

wikilingua: Đầu tiên, bạn cần tìm một mặt phẳng chắc chắn. Đặt trẻ nằm sấp trên mặt phẳng, nhớ để đầu trẻ quay sang bên để thở. Quỳ gối gần hai bàn chân của trẻ. Bạn cũng có thể đặt trẻ nằm sấp trên lòng bạn. Dùng phần dưới lòng bàn tay vỗ nhanh 5 lần vào vùng giữa hai bả vai trẻ. Hy vọng là dị vật sẽ bật ra nhanh chóng. Với trẻ sơ sinh, bạn cần vỗ dứt khoát nhưng không được dùng lực mạnh. Bạn cần chú ý không ấn mạnh vì trẻ sơ sinh có thể bị tổn thương nếu bị vỗ mạnh. Trọng lực kết hợp với động tác vỗ lưng sẽ tạo một lực đủ để đánh bật dị vật ra ngoài. Nếu dị vật chưa bật ra, bãn hãy lật trẻ lại. Một tay đỡ đầu trẻ, để đầu trẻ hơi thấp hơn chân một chút. Đặt các ngón tay trên nửa dưới xương ức của trẻ. Nhớ đặt bàn tay vào phần giữa xương ức, không để lệch sang bên. Ấn xuống 5 lần liên tiếp. Ngừng ấn ngực khi thấy dị vật bật ra. Bạn hãy gọi ngay số cứu thương 115 nếu dị vật không bật ra. Trong khi chờ đợi, bạn hãy lặp lại các động tác vỗ lưng và ấn ngực cho trẻ. Nếu may mắn, dị vật có thể bị tống ra ngoài khi bạn lặp lại các bước này trong lúc chờ nhân viên cấp cứu đến.

Giữ trẻ sơ sinh nằm sấp. Vỗ vào lưng trẻ 5 cái nhanh. Lật trẻ lại. Ấn ngực trẻ 5 lần. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu dị vật không bị tống ra ngoài.

wikilingua: Trước khi dùng vỏ chuối, bạn cần đảm bảo rằng da mặt sạch dầu và bụi. Dùng sản phẩm tẩy rửa nhẹ làm sạch vùng da mụn, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Tiếp theo là dùng khăn sạch thấm khô nước. Đừng chà mạnh vào da. Việc này sẽ làm viêm da và khiến cho mụn trở nên tồi tệ hơn. Bạn sẽ cần chọn một quả chuối chín có vỏ màu vàng với vài đốm đen. Tránh chọn chuối còn sống (có màu vàng tươi với phần đầu còn xanh) hoặc quá chín (vỏ nhăn nheo và có màu đen). Ngoài ra, với chuối chín bạn sẽ dễ dàng dùng vỏ bôi lên vùng da bị mụn. Sau khi lột vỏ, bạn có thể ăn chuối hoặc dùng để điều trị vấn đề về da khác. Cắt vỏ chuối thành miếng nhỏ để bạn dễ dàng giữ trong tay. Vỏ chuối có chứa vitamin A, B, C, E, kali, kẽm, chất sắc và ma-nhê. Các dưỡng chất này giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn phát sinh. Chỉ dùng phần màu trắng bên trong vỏ chuối. Lấy một miếng vỏ nhỏ và nhẹ nhàng chà hoặc mát xa lên da trong khoảng 10 phút. Sau mỗi vài phút, bạn nên kiểm tra xem phần vỏ dùng để chà có còn trắng hay không. Khi nó chuyển sang màu đen, hãy thay thế bằng một miếng khác và tiếp tục thao tác. Đừng rửa mặt ngay lập tức khi bạn vừa mát xa bằng vỏ chuối xong. Nếu có thể, hãy để yên đến cuối ngày rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Việc này nhằm giúp cho da hấp thu dưỡng chất từ vỏ chuối. Nếu bạn không thể để đến cuối ngày rồi rửa sạch mặt, hãy chà vỏ chuối lên mặt trước khi đi ngủ. Đến sáng hôm sau thì rửa mặt bằng nước sạch. Bạn chỉ dùng vỏ chuối bôi lên mặt một lần mỗi ngày nhưng hãy thực hiện liên tục trong nhiều ngày. Sau khoảng thời gian đó, bạn sẽ thấy mụn cũng dần biến mất hoặc ít ửng đỏ hơn. Nếu cảm thấy da bị kích ứng sau khi dùng vỏ chuối, bạn hãy ngưng sử dụng ngay và để da nghỉ ngơi. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu nếu mụn trở nên tồi tệ hơn.

Rửa mặt. Chọn chuối. Chuẩn bị chuối. Chà vỏ chuối lên da. Để da nghỉ ngơi. Liên tục sử dụng vỏ chuối để trị mụn.

wikilingua: Bạn có thể cảm thấy chóng mặt nhẹ hoặc nặng trước khi ngất. Đây là dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ cho thấy hệ tuần hoàn không hoạt động bình thường. Ngay khi cảm thấy bắt đầu chóng mặt, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và cố gắng hạ thấp người xuống sát đất bằng cách ngồi hoặc nằm xuống. Các giác quan của bạn hầu như sẽ bị ảnh hưởng trong vài phút ngay trước khi ngất. Bạn có thể trải qua hiện tượng “tầm nhìn hình ống” hoặc cảm giác như thể tầm mắt của mình bị sụp xuống thành một đường hầm hẹp. Bạn cũng có thể nhìn thấy các đốm đen hoặc các hình ảnh nhòe đi. Tai bắt đầu nghe thấy tiếng kêu o o hoặc có cảm giác như có tiếng vù vù nhẹ. Các triệu chứng chủ yếu khác bao gồm mặt tái xanh và ướt lạnh, cảm giác tê trên mặt và tứ chi, hồi hộp khủng khiếp, hoặc đột ngột buồn nôn hay đau bụng. Khi xuất hiện bất cứ triệu chứng nào báo hiệu sắp ngất, việc bạn cần làm ngay là hạ thấp người xuống càng nhanh càng tốt. Nhiều người bị thương nặng không phải do ngất mà là do ngã khi bất tỉnh. Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nhưng nếu không tiện thì bạn chỉ cần ngồi xuống. Khi nằm xuống, đầu của bạn sẽ ở mức ngang bằng với tim. Tư thế này sẽ giúp hồi phục khả năng lưu thông máu lên não dễ dàng hơn. Nếu đang mang thai, bạn nên nằm nghiêng để giảm sức nặng đè lên tim (và cả khi ngủ cũng vậy). Nếu đang ở nơi đông người và chỉ có thể ngồi xuống, bạn hãy làm như vậy. Tốt nhất là bạn nên gục đầu xuống giữa hai đầu gối để nhờ trọng lực đưa máu lưu thông vào não. Nếu đang ở trong đám đông, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm đến một bức tường và từ từ dựa vào tường. Nếu cần, bạn có thể chầm chậm trượt theo tường và ngồi xuống. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị giẫm đạp khi ngã xuống đất. Ra khỏi đám đông cũng là cách để bạn hạ thân nhiệt và dễ thở hơn. Nếu đã quá muộn để nằm xuống một cách chủ động, bạn cũng nên cố gắng kiểm soát hướng ngã hết sức có thể. Khi bạn bắt đầu mất tri giác, hãy cố nghiêng người về phía tường nếu có bức tường nào nằm trong tầm với của bạn. Như vậy, bạn có thể trượt xuống mà không bị ngã tự do. Bạn cũng có thể cố khuỵu đầu gối xuống. Tư thế này giúp bạn hạ thấp người xuống và giảm độ cao khi ngã. Nếu các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi đang đi trên cầu thang, bạn hãy di chuyển từ phía lan can bên trong ra bên ngoài, phía sát tường và ngồi xuống trên bậc thang. Nếu gần đến chiếu nghỉ giữa cầu thang, bạn nên cố gắng bước xuống thật nhanh để có chỗ nằm. Nếu cảm thấy như sắp ngã trước khi ngồi xuống được, bạn nên cố hết sức nắm chặt thanh vịn lan can. Điều này có thể giúp bạn trượt xuống sàn theo lan can ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu không được, bạn có thể dựa người vào lan can bên ngoài (sát tường) để không bị ngã đột ngột mà chỉ trượt xuống. Kêu lên để nhờ người trợ giúp. Nếu bạn không thể kêu lên thành tiếng, hãy giơ tay lên vẫy, miệng liên tục mở khẩu hình như đang nói từ “cứu”. Hãy cẩn thận khi cố gắng tiến lại gần ai đó nhờ giúp đỡ vì bạn có thể ngã giữa chừng. Nếu nhìn thấy ai đó, bạn có thể nói “Cứu với, tôi sắp ngất!” hoặc “Anh/chị giúp tôi được không? Tôi sắp bị ngất.” Đừng ngại nhờ người lạ hỗ trợ nếu họ có thể giúp bạn an toàn. Nếu may mắn có người đến giúp, họ sẽ cho bạn nằm xuống sàn nếu bạn chưa làm được. Nếu bạn bị ngã và bị thương, họ có thể ép lên vết thương đang chảy máu và gọi cấp cứu. Người hỗ trợ cũng có thể giúp bạn cởi trang phục chật đang cản trở lưu thông máu lên đầu, chẳng hạn như cà vạt. Họ cần phải đảm bảo đường thở của bạn thông thoáng. Bạn sẽ được lật nghiêng sang bên nếu bắt đầu bị nôn. Người trợ giúp cũng có thể kiểm tra xem bạn có thở bình thường không ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu thấy có bất cứ dấu hiệu nào đáng lo ngại, họ sẽ nhanh chóng gọi cấp cứu và chờ người đến giúp.

Chú ý cảm giác chóng mặt. Lưu ý sự thay đổi thị giác và thính giác. Ngồi hoặc nằm xuống ngay. Tìm không gian cho mình. Cố gắng ngã dựa vào tường. Hãy thật cẩn thận khi đang ở trên cầu thang. Nhờ ai đó giúp đỡ.

wikilingua: Giữa vi khuẩn và vi rút có những khác biệt cơ bản về kích thước, nguồn gốc và tác động đối với cơ thể. Vi rút là dạng sống nhỏ nhất và đơn giản nhất; chúng có kích thước chỉ bằng 1/100 đến 1/10 vi khuẩn. Vi khuẩn thuộc loại đơn bào có thể sống ở trong hoặc ngoài các tế bào khác. Chúng có thể tồn tại không cần tế bào túc chủ. Trong khi đó, vi rút là sinh vật sống trong tế bào, có nghĩa là chúng xâm nhiễm tế bào túc chủ và sống trong tế bào đó. Vi rút làm thay đổi vật liệu di truyền của tế bào túc chủ từ hoạt động bình thường để tự sản sinh ra vi rút. Thuốc kháng sinh không thể diệt vi rút nhưng có thể diệt hầu hết vi khuẩn trừ khi vi khuẩn kháng được kháng sinh. Sử dụng sai hoặc lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh. Thuốc kháng sinh có xu hướng kém hiệu quả trước những vi khuẩn nguy hiểm trong tương lai. Vi khuẩn gram âm có khả năng kháng mạnh đối với kháng sinh điều trị, nhưng có thể bị tiêu diệt bởi một số kháng sinh khác. Vi rút phải có tế bào chủ sống để sinh sôi, như thực vật hoặc động vật, Trong khi đó, hầu hết vi khuẩn có thể phát triển trên bề mặt không có sự sống. Vi khuẩn có đủ "bộ máy" (cơ quan tế bào) cần thiết để phát triển và nhân rộng và thường sinh sản vô tính. Ngược lại, vi rút thường chứa đựng thông tin - ví dụ như DNA hoặc RNA, được bao quanh bởi một lớpphủ bảo vệ protein. Chúng cần cơ quan của tế bào túc chủ để sinh sản. "Chân" của vi rút bám vào bề mặt tế bào và vật liệu di truyền trong vi rút xâm nhiễm vào tế bào. Nói một cách khác, vi rút không thực sự là sinh vật "sống", mà là bộ gien chứa thông tin (DNA hoặc RNA) chuyển động xung quanh cho đến khi gặp vật chủ phù hợp. Mặc dù có vẻ khó tin nhưng rất nhiều sinh vật nhỏ bé sống trong cơ thể chúng ta (nhưng khác với cơ thể). Trên thực tế, nếu chỉ tính đến số lượng tế bào thì cơ thể con người có đến 90% là vi khuẩn và chỉ 10% là tế bào. Nhiều vi khuẩn tồn tại hòa bình trong cơ thể; một số còn thực hiện những nhiệm vụ rất quan trọng như tạo vitamin, chia nhỏ chất thải và tạo ôxi. Ví dụ, phần lớn quá trình tiêu hóa được thực hiện bởi một loại vi khuẩn gọi là "vi khuẩn đường ruột". Những vi khuẩn này cũng giúp duy trì độ cân bằng pH trong cơ thể. Trong khi chúng ta quen với khái niệm "vi khuẩn có ích" (như vi khuẩn đường ruột), cũng có những vi rút "có ích", như thể thực khuẩn, có tác dụng "chiếm đoạt" cơ quan tế bào của vi khuẩn và tiêu diệt tế bào đó. Các chuyên gia nghiên cứu từ Đại học Yale đã tạo ra vi rút có thể tiêu diệt khối u não. Tuy vậy, hầu hết vi rút chưa được chứng minh là hoạt động có lợi cho con người. Chúng thường chỉ gây hại. Mặc dù không có khái niệm chính thức, rõ ràng về thứ cấu tạo nên sự sống, các nhà khoa học thống nhất rằng vi khuẩn không nghi ngờ gì nữa là sinh vật sống. Trong khi đó, vi rút giống như xác chết sống lại (zombie): chúng không chết nhưng chắc chắn cũng không phải là sinh vật sống. Ví dụ, vi rút có một số đặc điểm của sự sống như có vật liệu di truyền, tiến hóa theo thời gian thông qua chọn lọc tự nhiên, và có thể sinh sản bằng cách tạo ra nhiều bản sao của chúng. Tuy nhiên, vi rút không có cấu tạo tế bào hay cơ chế trao đổi chất riêng; chúng cần tế bào túc chủ để sinh sản. Mặt khác, về cơ bản, vi rút không phải là sinh vật sống. Hãy xem xét các đặc điểm sau: Khi không xâm nhiễm vào cơ quan của một tế bào khác, vi rút sẽ không hoạt động. Không có một quá trình sinh học nào xảy ra bên trong chúng. Chúng không thể trao đổi chất dinh dưỡng, tạo ra hay bài tiết chất thải, hay tự vận động. Nói cách khác, chúng rất giống một chất liệu không sự sống. Chúng có thể tồn tại trong trạng thái "không sự sống" như vậy trong thời gian dài. Khi tiếp xúc với tế bào mà vi rút có thể xâm nhiễm, chúng bám vào tế bào đó và một enzyme protein hòa tan vào thành tế bào để tiêm vật liệu di chuyền trong tế bào đó. Tại thời điểm này, khi đã chiếm đoạt tế bào để tạo ra bản sao của mình, vi rút bắt đầu cho thấy một trong những đặc điểm quan trọng của sự sống, đó là: khả năng chuyển vật liệu di truyền vào các thế hệ vi rút sau, sản sinh ra nhiều sinh vật giống chúng hơn. Nếu bạn bị bệnh và bạn biết đó là bệnh gì, việc tìm hiểu liệu bạn bị nhiễm khuẩn hay vi rút có thể đơn giản như thể bạn tìm hiểu thông tin về căn bệnh đó. Những bệnh thông thường do vi khuẩn và vi rút gây ra bao gồm: Vi khuẩn: Viêm phổi, ngộ độc thức ăn (thường do khuẩn E. coli gây ra), viêm màng não, viêm họng do liên cầu khuẩn, viêm tai, nhiễm trùng vết thương, bệnh lậu. Vi rút: cảm cúm, thủy đậu, cảm lạnh thông thường, viêm gan B, rubella, SARS, sởi, Ebola, sùi mào gà (HPV), mụn giộp, bệnh dại, HIV (vi rút gây ra bệnh AIDS). Chú ý là một số bệnh như tiêu chảy và "bệnh sởi" có thể do một trong hai loại sinh vật trên gây ra. Nếu bạn không biết chính xác bệnh là gì, khó có thể chỉ ra được sự khác biệt giữa vi khuẩn và vi rút vì khó phân biệt được triệu chứng của từng nguyên nhân gây bệnh. Cả vi khuẩn và vi rút đều gây ra triệu chứng chóng mặt, nôn mửa, sốt, kiệt sức và tình trạng khó chịu thông thường. Cách tốt nhất (và đôi khi là cách duy nhất) để xác định bạn bị nhiễm vi khuẩn hay vi rút là gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm để biết bạn bị viêm nhiễm kiểu gì. Một cách để xác định liệu bạn bị nhiễm vi rút hay vi khuẩn là xem việc điều trị bằng kháng sinh có hiệu quả hay không. Kháng sinh như penicillin chỉ có tác dụng đối với nhiễm khuẩn, chống chỉ định với nhiễm vi rút. Đó là lý do vì sao bạn không nên uống kháng sinh trừ khi bác sĩ kê đơn. Hầu hết các bệnh và viêm nhiễm do vi rút gây ra, kể cả cảm lạnh thông thường, không có cách điều trị, nhưng có thuốc chống vi rút để kiểm soát và giảm bớt triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Mặc dù còn có nhiều sự khác biệt khác nhưng những khác biệt liệt kê trong bảng là quan trọng nhất.

Nắm được sự khác biệt cơ bản. Nhận biết sự khác biệt về cơ chế sinh sản. Xác định liệu một sinh vật có lợi cho cơ thể hay không. Xác định liệu một sinh vật có đạt tiêu chí có sự sống hay không. Nhận biết những nguyên nhân gây bệnh thông thường do vi khuẩn và vi rút. Sử dụng bảng đơn giản dưới đây để biết cách phân biệt về cơ bản vi khuẩn và vi rút.

wikilingua: Đây là cách phổ biến nhất để nói "Cảm ơn" trong tiếng Hoa phổ thông. Tiếng Hoa phổ thông được nói chủ yếu ở phía Bắc và Tây Nam Trung Quốc. Đây là phương ngữ được nhiều người sử dụng hơn so với các phương ngữ khác. Xie không thể dịch trực tiếp sang tiếng Việt nhưng khi nói xiè xie thì nó có nghĩa là "Cảm ơn" và "'xiè xie nǐ" có nghĩa là "Cảm ơn bạn". Cách phát âm của xiè xie là syeh-syeh. Từ xiè đầu tiên sẽ được phát âm bằng cách lên giọng trước và xuống giọng khi kết thúc âm. Từ xie thứ hai có âm ngang, tức là nó được phát âm nhẹ nhàng và không nhấn. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, xiè xie được viết là 谢谢. Còn trong tiếng Hoa phồn thể, nó sẽ được viết là 謝謝. Một số cách mở rộng để nói "cảm ơn" từ câu "xie xie" gồm có "xiè xiè nín de bāng zhù" (谢 谢 您 的 帮 助), đây là cách nói "cảm ơn sự giúp đỡ của bạn" một cách trang trọng, và "xiè xiè nǐ bāng wǒ" (谢谢 你 帮 我), đây là một cách thông thường để nói "cảm ơn bạn đã giúp đỡ". Câu này nếu dịch theo nghĩa đen thì có nghĩa là “ở đâu, ở đâu!” Văn hóa Trung Hoa xem trọng sự khiêm tốn và nói “cảm ơn” khi nhận được lời khen có nghĩa là bạn đang cao ngạo. Bằng cách nói “ở đâu, ở đâu” thì bạn đang khiếm tốn giảm đi lời khen. Cũng tương tự như văn hóa Việt, chúng ta thường nói “nào có đâu ạ”. Cách phát âm của câu này là na-lee na-lee. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, câu này được viết là 哪里哪里. Còn trong tiếng Hoa phồn thể là 哪裡哪裡. Tương tự như nǎlǐ, nǎlǐ, nói bù, bù, bù là một cách lịch sự để tỏ ra khiêm tốn khi được khen. Cách trả lời này có nghĩa là "không, không, không" trong tiếng Việt. Số lần nói từ "bù" khác nhau tùy theo mức độ muốn từ chối lời khen của bạn. Bạn được khen nhiều thì cũng phải từ chối nhiều. Phát âm của bù, bù, bù là boo boo boo Từ bù viết trong tiếng Hoa là 不.

Nói "xiè xie". Dùng "nǎlǐ, nǎlǐ" để nói khi nhận được lời khen. Cũng có thể nói "bù, bù, bù" khi được khen.

wikilingua: Các siêu anh hùng xuất hiện dưới nhiều hình dáng, kích thước và giới tính. Một số thậm chí không phải là con người. Bạn hãy xác định các đặc điểm hình thể của siêu anh hùng. Các năng lực siêu nhiên mà bạn đã chọn có thể giúp bạn xác định ngoại hình của nhân vật. Cân nhắc các câu hỏi: Liệu nhân vật của bạn nên có thân hình vạm vỡ không? Hay một cơ thể mềm mại và cao lêu nghêu thì hợp lý hơn? Năng lực của họ có đặc thù về giới tính không? Đảm bảo màu sắc, kiểu dáng và các phụ kiện đều phải phù hợp với các năng lực và tính cách của nhân vật. Nghĩ đến vũ khí chủ yếu của nhân vật, và cân nhắc xem siêu anh hùng của bạn nên có vũ khí nào đó do họ tự tạo ra và sử dụng không. Nghĩ đến ý nghĩa của màu sắc. Ví dụ, màu trắng thường tượng trưng cho sự trong sáng, trong khi màu đen có thể khiến người ta liên tưởng đến bóng tối hoặc cái ác. Ví dụ, một biểu tượng hoặc một hình ảnh biểu trưng sẽ hoàn thiện bộ trang phục của các siêu anh hùng và khiến khán giả không thể quên. Hãy nghĩ về chữ “S” thật to trên ngực Siêu Nhân hay hình chiếc đầu lâu in trên áo của Kẻ Trừng Phạt. Một câu cửa miệng cũng hữu ích, nhưng bạn nhớ nghĩ ra câu dễ nhớ, không dài dòng hoặc sáo rỗng. Nếu cảm thấy phù hợp với năng lực của nhân vật, bạn hãy cân nhắc tạo một dáng điệu, vũ khí, phương tiện di chuyển hoặc một công cụ đặc trưng. Nhớ đặt tên cho những vật đó và đặt chúng vào một vị trí đặc biệt trong cốt truyện. Tên của siêu anh hùng, về bản chất sẽ là “điểm nhấn” để thu hút người xem. Lẽ dĩ nhiên là câu chuyện và tính cách của siêu anh hùng sẽ khiến mọi người yêu mến nhân vật, nhưng tên của nhân vật chính là điểm dễ nhớ và thu hút người xem ngay từ đầu. Thử dùng các kiểu đặt tên khác nhau. Bạn có thể đặt tên nhân vật bằng danh từ + danh từ để tạo thành một từ ghép, ví dụ như Người Nhện, hoặc dùng danh từ + tính từ để tạo thành một cái tên như như Siêu Nhân hoặc Góa Phụ Đen chẳng hạn. Tên gọi có thể liên quan đến năng lực của siêu anh hùng, tính cách hoặc bản chất của họ. Câu chuyện xuất thân và các năng lực của nhân vật mà bạn đã nghĩ ra sẽ giúp bạn tìm được một cái tên đắt giá. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc mô tả nhân vật của bạn như một thành viên của một nhóm. Hãy nghĩ về các nhóm nổi danh như dị nhân X-Men, Liên Minh Công Lý, và Biệt Đội Siêu Anh Hùng. Các nhân vật thường gắn kết với nhau thành một đội, nhưng mỗi người đều có câu chuyện riêng của mình. Xây dựng các nhân vật cộng sự/nhóm theo cách tương tự như xây dựng nhân vật siêu anh hùng cho đến thời điểm hiện tại, sau đó diễn giải về quá trình họ gặp nhau và cộng tác với nhau như thế nào. Giải đáp những câu hỏi sau: Các cộng sự có giúp ích cho nhân vật không, hay là họ phạm rất nhiều sai lầm? Họ có từng là đối thủ của nhân vật không? Họ có cùng bị tổn thương vì một sự kiện nào đó không?

Chọn giới tính và hình thể của siêu anh hùng. Thiết kế trang phục cho siêu anh hùng của bạn. Tạo một dấu ấn đặc trưng cho siêu anh hùng của bạn. Đặt tên cho siêu anh hùng. Quyết định xem bạn có nên tạo một nhân vật cộng sự bên cạnh siêu anh hùng không.

wikilingua: Nồng độ mol thể hiện liên quan hệ giữa số mol của một chất tan và thể tích dung dịch. Công thức tính nồng độ mol như sau: nồng độ mol = nồng độ chất tan / số lít dung dịch Ví dụ đề bài: Tính số mol của dung dịch khi hòa tan 3,4 g KMnO4 trong 5,2 lít nước. Để tìm nồng độ mol, bạn cần có số mol và thể tích dung dịch theo lít. Nếu các giá trị này không được cho trước, nhưng bạn biết thể tích và khối lượng của dung dịch, bạn có thể xác định số mol chất tan trước khi tính nồng độ mol. Ví dụ: Khối lượng = 3,4 g KMnO4 Thể tích = 5,2 L Để tính số mol chất tan từ khối lượng hoặc số gam chất tan đó, trước hết bạn cần xác định phân tử khối của chất tan. Phân tử khối của chất tan có thể được xác định bằng cách cộng nguyên tử khối của mỗi nguyên tố có trong dung dịch. Để tìm nguyên tử khối của mỗi nguyên tố, hãy sử dụng bảng tuần hoàn các nguyên tố hóa học. Ví dụ: Nguyên tử khối của K = 39,1 g Nguyên tử khối của Mn = 54,9 g Nguyên tử khối của O = 16,0 g Tổng nguyên tử khối = K + Mn + O + O + O + O = 39,1 + 54,9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158,0 g Sau khi đã có phân tử khối, bạn cần nhân số gam chất tan trong dung dịch với hệ số chuyển đổi tương đương của 1 mol trên phân tử khối của chất tan. Kết quả phép nhân này là số mol của chất tan. Ví dụ: số gam chất tan * (1 / phân tử khối của chất tan) = 3,4 g * (1 mol / 158 g) = 0,0215 mol Bạn đã tính được số mol, bây giờ hãy chia số mol đó cho thể tích dung dịch theo đơn vị lít, bạn sẽ có nồng đô mol của dung dịch đó. Ví dụ: nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch = 0,0215 mol / 5,2 L = 0,004134615 Bạn cần làm tròn kết quả theo yêu cầu của giáo viên, thường là hai đến ba số sau dấu phẩy. Ngoài ra, khi viết kết quả, hãy viết tắt “nồng độ mol” là “M” và kèm theo đó kí hiệu hóa học của chất tan. Ví dụ: 0,004 M KMnO4

Cần nắm công thức cơ bản để tính nồng độ mol. Phân tích đề bài: Tính phân tử khối của chất tan. Đổi gam sang số mol. Chia số mol cho số lít. Ghi lại kết quả.

wikilingua: Nếu trong vùng bạn đang sống có trồng xoài, bạn hãy đến vườn cây để tìm một quả. Nếu không thể tìm được cây xoài khỏe mạnh, bạn có thể đến cửa hàng bán hoa quả hoặc chợ nông sản để chọn mua một quả, nhờ người bán chọn giúp quả xoài có nhiều phôi. Những hạt có nhiều phôi sẽ mọc ra cây giống như cây mẹ. Bạn nên chọn hạt xoài từ cây sinh trưởng tốt trong vùng bạn định trồng cây. Như vậy, bạn sẽ đoán được chính xác loại quả mà bạn chọn – nó sẽ có hương vị giống như quả của cây mẹ. Bạn có thể ăn xoài hoặc gọt bỏ phần thịt quả xoài cho đến khi hạt xoài lộ ra. Dùng bàn chải hoặc bùi nhùi thép chà hạt xoài cho đến khi loại bỏ hết xơ trên hạt. Cẩn thận đừng chà mất lớp vỏ bao ngoài hạt mà chỉ loại bỏ phần xơ vẫn còn dính vào hạt. Phơi khô hạt qua một đêm ở chỗ mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Dùng dao sắc tách hạt xoài như tách một con hàu, cẩn thận đừng cắt quá sâu và phạm vào phần hạt bên trong. Tách hạt xoài và lấy phần hạt bên trong, có hình dạng như hạt đậu lima. Đặt hạt xoài sâu khoảng 2,5 cm vào khay đựng đất trồng cây, mặt lõm úp xuống. Tưới cho đất ẩm và cất khay ươm hạt ở nơi ấm, râm mát cho đến khi hạt nảy mầm. Quá trinh này thường mất 1-3 tuần. Đến lúc này, hạt xoài đã có thể trồng vào vị trí đã định. Nếu định trồng cây ở ngoài trời, bạn nên trồng thẳng xuống đất thay vì trồng vào chậu rồi sau đó phải chuyển ra đất, vì vời cách làm này, bạn sẽ không phải rèn cho cây cứng cáp hơn để cây khỏi bị sốc khi trồng xuống đất.

Chọn quả xoài to, chín và có nhiều phôi. Lấy hạt ra và rửa. Chuẩn bị hạt để trồng. Ươm hạt. Trồng cây.

wikilingua: Có thể thành viên trong gia đình bạn cũng có ý định giảm cân. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với bố mẹ về việc tập những thói quen tốt cho cả gia đình. Ví dụ, bạn có thể nói "Bố/mẹ ơi, con thấy cân nặng của mình không khỏe mạnh và muốn thay đổi. Bố/mẹ có muốn cả nhà cùng thay đổi với con không? Con nghĩ như vậy sẽ tốt cho sức khỏe của cả gia đình mình". Nếu có thể, bạn nên dọn sạch thức ăn không tốt cho sức khỏe trong nhà. Tuy nhiên, điều này sẽ khó thực hiện nếu trong nhà có người vẫn ăn các thức ăn này. Bạn có thể nhờ họ đừng để bạn nhìn thấy thức ăn. Có thể gia đình bạn sẽ tìm cách cất thức ăn không tốt cho sức khỏe vào tủ riêng hoặc phòng riêng để bạn không mở được. Khi không nhìn thấy, bạn sẽ ít có khả năng ăn những món ăn này hơn. Đôi khi bạn sẽ không thể làm được những gì mình muốn và đó là bản năng của con người. Điều thiết yếu ở đây là thực hiện một cách điều độ. Bạn nên cố gắng tuân thủ mục tiêu đặt ra khoảng 90% là ổn. Tự trách bản thân sẽ không có ích gì. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ngồi ăn cơm cùng gia đình để thưởng thức bữa ăn cùng nhau. Không những vậy, ngồi vào bàn ăn thay vì đứng hoặc ngồi trước tivi còn giúp bạn chú ý vào thức ăn và học cách không ăn uống mất kiểm soát. Nếu bố mẹ bạn không thích nấu ăn, bạn có thể học cách nấu một số món ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe để nấu cho cả gia đình. Ví dụ, cá nướng lò là món ăn khá đơn giản, hoặc bạn có thể học cách luộc rau. Nếu thích, bạn có thể nói bố mẹ cho đi học một lớp nấu ăn cơ bản. Bữa sáng giúp bạn có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Ăn sáng cũng giúp bạn không thấy đói nhanh và không bị quyến rũ bởi những món ăn vặt trong suốt cả ngày. Bổ sung thêm protein, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ quả nếu có thể. Ví dụ, bạn có thể ăn một bát yến mạch với sữa chua ít béo và việt quất. Hoặc bạn có thể ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với trứng luộc và ăn thêm dâu tây. Bước này nghe khá đơn giản nhưng thực ra rất khó nếu bạn bận rộn hoặc là “cú đêm”. Về cơ bản, ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm cân. Nếu ở nội trú, bạn nên ngủ đủ 9-11 tiếng mỗi tối. Một sự thật bạn cần đối mặt đó là cuộc sống của thanh thiếu niên đôi khi cũng gặp khó khăn. Bạn phải xử lý nhiều vấn đề xoay quanh trường học, bạn bè và gia đình. Căng thẳng sẽ khiến bạn tăng cân hoặc khó giảm cân. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nhưng bạn có thể học cách đối đầu với căng thẳng. Viết về những thứ gây căng thẳng cũng là cách đối phó. Bạn có thể viết nhật ký về những thứ khiến bạn bận tâm. Viết ra có thể giúp bạn thấy nhẹ đầu. Bạn có thể thử tập thiền hoặc hít thở sâu. Nghe có vẻ điên rồ nhưng thực ra không phải vậy. Hít thở sâu đơn giản là việc dành ra chút thời gian để tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào nhịp thở. Hít vào chậm bằng mũi và đếm nhẩm đến 4. Giữ hơi thở trong 4 nhịp đếm rồi thở chậm ra. Bạn nên cố gắng đừng để cảm giác hoặc suy nghĩ nào khác làm phân tâm. Tiếp tục phương pháp thở này trong vài phút cho đến khi thấy tĩnh tâm.

Nhờ sự giúp đỡ từ gia đình. Giấu thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tha thứ cho bản thân. Ngồi ăn cơm. Đừng bỏ bữa sáng. Ngủ đủ giấc. Dành thời gian để giảm căng thẳng.

wikilingua: Nếu thấy đám giòi ở một chỗ nào đó trong nhà, bạn nên dùng chổi quét rồi gom chúng vào thùng rác. Đổ giòi vào túi đựng rác rồi bịt kín miệng túi. Đông lạnh giòi trong túi ít nhất 60 phút. Sau đó, vứt túi rác vào thùng rác bên ngoài nhà. Then, put them in the outdoor trash can. Đông lạnh là cách tiêu diệt giòi nhân đạo nhất. Dùng chổi để trải đều axit boric vào sợi vải của thảm trải sàn. Axit boric là chất diệt côn trùng tự nhiên giúp tiêu diệt giòi. Có thể mua axit boric ở cửa hàng thuốc thú y, siêu thị lớn hoặc mua trực tuyến. Hút bụi sạch trong từng ngóc ngách của thảm trải sàn. Lấy túi đựng rác hút bụi ra, cho vào túi nilông hoặc hộp đựng kín khí. Đông lạnh để tiêu diệt giòi. Sau đó, ngay lập tức vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Đông lạnh là cách tiêu diệt giòi nhân đạo nhất. Mua hoặc thuê máy vệ sinh bằng hơi nước ở siêu thị điện máy hoặc cửa hàng đồ gia dụng. Thuê máy là lựa chọn tương đối rẻ và là công cụ vô giá giúp tiêu diệt giòi. Đảm bảo dung dịch diệt côn trùng an toàn khi dùng trên thảm và không độc hại cho người hay động vật. Tuân thủ hướng dẫn trên nhãn, trộn dung dịch diệt côn trùng với nước nóng. Sau đó, đổ vào bình chứa của máy vệ sinh bằng hơi nước. Thậm chí có thể dùng dầu gội cho thú nuôi chứa chất diệt côn trùng. Có thể dùng thuốc Permethrin để tiêu diệt giòi trong nhà. Đẩy máy vệ sinh bằng hơi nước đi khắp khu vực trải thảm trong nhà ít nhất hai lần để kéo giòi ra và tiêu diệt chúng. Đựng nước đã sử dụng trong hộp kín rồi vứt ra bên ngoài nhà nếu có thể.

Thu gom giòi và đông lạnh chúng. Rắc axit boric lên thảm trải sàn. Hút bụi thảm trải sàn. Sử dụng máy vệ sinh bằng hơi nước. Mua dung dịch diệt côn trùng để phun rửa bằng hơi nước. Phun rửa thảm trải sàn.

wikilingua: Dùng bật lửa hoặc quẹt diêm hơ nóng và khử trùng cây nặn mụn. Cho từng đoạn của cây nặn mụn tiếp xúc với lửa vài giây để tiêu diệt vi khuẩn. Để ít nhất 1 phút cho cây nặn mụn nguội. Cây nặn mụn không được gây nóng và đau khi nặn mụn. Thoa cồn Isopropyl lên cây nặn mụn, tay và đốm mụn. Đảm bảo mọi thứ liên quan đến quy trình nặn mụn đều được khử trùng bằng cồn Isopropyl. Không hướng thẳng đầu cây nặn mụn vào mặt. Thay vào đó, nên đặt cây nằm dựa theo khuôn mặt. Như vậy, khi nặn, cây nặn mụn sẽ chỉ đụng vào đầu mụn. Chỉ được chạm vào phần đầu trắng của mụn. Chạm vào phần đỏ của mụn sẽ gây sẹo. Vì vậy, bạn phải đâm cây nặn mụn sao cho xuyên qua đúng phần đầu của mụn. Cây nặn mụn phải xuyên theo đúng chiều dài của đầu mụn trắng. Kéo cây nặn mụn ra xa khỏi khuôn mặt để có thể phá vỡ phần đầu trắng của mụn. Không được bóp ngay phần mụn đầu trắng mà nên bóp xung quanh để đẩy mủ ra. Có thể dùng tăm bông khi bóp để tránh gây tổn thương thêm cho da. Dùng tăm bông thoa cồn lên vết mụn để tiêu diệt vi khuẩn. Thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ Bacitracin lên mụn vừa nặn.

Khử trùng cây nặn mụn bằng lửa. Chờ cây nặn mụn nguội. Khử trùng mọi thứ bằng cồn Isopropyl. Giữ cây nặn mụn song song với khuôn mặt. Nặn đầu trắng của mụn. Kéo cây nặn mụn. Nhẹ nhàng bóp quanh phần đầu trắng. Thoa cồn lên đốm mụn.

wikilingua: Bạn chỉ nên nhẹ nhàng rải muối nở lên các loại vải bắt buộc phải giặt khô. Muối nở mặc dù không thực sự giúp làm sạch nhưng có thể hấp thụ mùi mốc và giúp quần áo thơm hơn. Phủ một lớp mỏng muối nở lên quần áo, sau đó cho quần áo vào túi kín. Bạn có thể dùng dụng cụ sàng bột để trải đều muối nở lên quần áo. Nếu không thích rải muối nở lên quần áo, bạn có thể đổ muối nở vào tất sạch. Buộc chặt miệng tất lại, sau đó đặt tất cùng với túi đựng quần áo và đóng kín túi lại. Phải mất một thời gian muối nở mới có thể hấp thụ hoàn toàn mùi mốc. Bạn nên đặt túi quần áo có muối nở ở nơi khô mát và để qua đêm. Mở túi ra và rũ hết muối nở ra khỏi quần áo. Bạn có thể dùng bàn chải mềm để loại bỏ muối nở còn sót lại. Sau đó, đem phơi quần áo dưới nắng. Bạn có thể cho gió thổi nhẹ lên quần áo ngoài trời trong vài tiếng để giúp quần áo thoáng khí. Quần áo quá nặng mùi cần được xử lý nhiều lần. Bạn có thể tiếp tục rắc muối nở lên quần áo, chờ và phơi ngoài không khí. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc, bạn cần nhờ nhân viên giặt ủi chuyên nghiệp xử lý giúp.

Rắc muối nở lên quần áo có mùi mốc. Để muối nở chung với quần áo qua đêm. Mang quần áo ra ngoài không khí. Lặp lại nếu cần.

wikilingua: Nếu các triệu chứng không thuyên giảm trong vòng vài tiếng, bạn nên cân nhắc tìm lời khuyên y tế khẩn cấp. Tuy đây không phải là trường hợp đe dọa tính mạng, bạn vẫn nên gọi điện, dù chỉ để xin lời khuyên. Bác sĩ phòng cấp cứu thường sẽ cho bệnh nhân dùng thuốc Valium hoặc Xanax, và có thể là thuốc chẹn Beta như Atenolol để làm dịu nhịp tim và giảm mức adrenaline trong cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên lên cơn hoảng sợ, có thể bệnh nhân muốn tìm sự chăm sóc y tế vì lo sợ. Tuy nhiên, nếu trước đây đã từng trải qua cơn hoảng loạn, có lẽ họ sẽ biết việc cấp cứu có thể khiến tình trạng xấu hơn. Bạn hãy hỏi ý họ. Quyết định cuối cùng sẽ phụ thuộc vào trải nghiệm của bệnh nhân và sự tương tác của bạn với họ. Cơn hoảng loạn là một dạng rối loạn lo âu và cần được điều trị chuyên khoa. Một chuyên gia trị liệu giỏi sẽ xác định được tác nhân gây hoảng loạn, hoặc ít nhất cũng giúp bệnh nhân nắm rõ hơn về khía cạnh sinh lý học của tình huống. Nếu bệnh nhân bắt đầu trị liệu, bạn hãy để cho họ xử lý theo nhịp độ của riêng họ. Cho họ biết rằng trị liệu tâm lý không phải dành cho người mất trí. Đây là một phương pháp trị liệu chính thống đang giúp đỡ hàng triệu người. Hơn nữa, chuyên gia trị liệu có thể kê toa thuốc để kiểm soát bệnh. Thuốc men có thể không chấm dứt hoàn toàn cơn hoảng loạn, nhưng chắc chắn giúp giảm tần suất và cường độ của các cơn hoảng loạn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì chính mình cũng hoảng hốt trong khi bạn của bạn đang lên cơn hoảng loạn, tuy nhiên điều đó là bình thường. Hãy hiểu rằng lo lắng hoặc sợ hãi là phản ứng tự nhiên khi chứng kiến một người lên cơn hoảng loạn. Nếu cảm thấy có ích, bạn hãy hỏi người đó xem liệu bạn có thể trao đổi với họ để sau này bạn có thể xử lý tốt hơn không.

Tìm sự trợ giúp y tế. Giúp người bị hoảng loạn tìm trị liệu tâm lý. Chăm sóc bản thân.

wikilingua: Chia tay với một người là việc khó khăn, và không có gì khó hơn khi bạn vẫn còn tình cảm với anh ấy. Tuy nhiên, đôi khi các mối quan hệ bị gián đoạn, trở nên xa cách và rất khó có thể duy trì vì những trở ngại về thời gian và khoảng cách địa lý. Bạn có thể yêu ai đó mà vẫn cảm thấy cần phải bước tiếp đến một giai đoạn mới trong cuộc sống. Nếu bạn đang cân nhắc việc chia tay thì nên đặt một số câu hỏi về bản thân và mối quan hệ hiện tại. Nếu bạn trả lời không đối với hầu hết các câu hỏi dưới đây thì có lẽ đã đến lúc để bạn bước tiếp: Có phải bạn chỉ muốn chia tay vì hoàn cảnh hiện tại, như một cuộc cãi vã gần đây hay vấn đề tiền bạc? Hay vì các vướng mắc tồn tại lâu nay? Bạn có phân vân về việc chia tay hay đã chắc chắn về quyết định này vài tuần nay? Nếu người yêu xin bạn cho cơ hội thứ hai, bạn có đồng ý không? Trong 6 tháng gần đây bạn có gặp người yêu của mình không? Chắc chắn việc này không dễ, nhưng nếu bạn có thể viết ra các lý do đó, bạn sẽ dễ thuyết phục mình phải vượt qua việc này hơn. Đừng lo về việc làm tổn thương người khác -- tờ giấy này là của bạn và chỉ dành cho bạn. Hãy động não vì sao bạn cần kết thúc mọi việc và xem xét những lý do sau: Bạn không thể cho anh ấy tình yêu mà anh ấy đáng được nhận. Bạn cần chuyển nhà vì một công việc mới, muốn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, hay không thể đáp ứng nhu cầu của anh ấy. Nếu bạn thật sự yêu anh ấy nhưng không thể/không muốn ở bên anh ấy, đó là lúc phải chia tay. Bạn đã yêu người khác. Rất tiếc là bạn không thể chọn người mình yêu. Nếu bạn đã có cảm xúc sâu đậm với người khác thì cần phải kết thúc tất cả với người đàn ông hiện tại trước khi tiếp tục. Bạn thấy mình không thể dành phần đời còn lại với anh ấy. Điều này đặc biệt quan trọng nếu anh ấy dường như đang lên kế hoạch tương lai với bạn. Kết thúc mọi việc bây giờ thay vì hy vọng bạn sẽ thay đổi ý định -- điều này sẽ không xảy ra. Bạn không hạnh phúc. Nếu thời gian buồn nhiều hơn thời gian vui và mối quan hệ đó đè nặng lên tâm trí bạn mỗi ngày, đó là lúc bạn phải bước tiếp. Đây không phải là một giai đoạn tạm thời, mà là mối quan hệ đã bắt đầu lụi tàn. Đọc lại các lý do khiến bạn cần chia tay với người yêu để xem chúng còn đúng hay không. Có phải bạn đã viết ra các lý do đó quá vội vàng hay vẫn cảm thấy chúng hợp lý sau một tuần. Nếu bạn vẫn chắc chắn về quyết định chia tay thì đó là một quyết định đúng. Nhiều người cố gắng duy trì mối quan hệ quá lâu vì họ sợ nỗi đau tinh thần do sự cô đơn gây ra. Bạn cần hiểu rằng cuộc sống rồi sẽ tốt hơn sau đó, nhưng nỗi đau trước mắt khiến cho việc chia tay dường như không thể chịu nổi. Tuy nhiên, đôi khi bạn phải tháo bỏ cái băng vết thương, và việc này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tự nhủ với bản thân những điều quan trọng sau: Bạn sẽ không cô đơn mãi mãi. Sống một mình không có nghĩa bạn sẽ không bao giờ tìm lại được tình yêu, cho dù bạn cảm thấy như không còn một người đàn ông "hoàn hảo" nào khác. Sự tự lập sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn. Sống một mình là việc khó khăn, nhưng nó khiến bạn phải phát triển theo những cách không thể ngờ và điều này là cần thiết trong cuộc sống. Bạn không cần phải có anh ấy để trở nên mạnh mẽ và hạnh phúc. Đây có lẽ là việc khó khăn nhất, đặc biệt khi bạn quyết tâm kết thúc mối quan hệ, nhưng bạn cần phải xem xét những mặt tốt và mặt xấu. Viết ra lý do bạn yêu anh ấy, lý do khiến các bạn trở thành một đôi và những lúc hạnh phúc bên nhau. Nên nhớ những kỷ niệm này sẽ luôn ở lại với bạn cho dù có điều gì xảy ra giữa hai bạn. Nếu sau khi viết ra tất cả những kỷ niệm này mà bạn vẫn cảm thấy phải chấm dứt mối quan hệ, thì bạn có thể chắc rằng quyết định đó là đúng. Nên nhớ, tốt nhất là bạn nên chia tay cho dù vẫn còn tình cảm với anh ấy. Bạn chỉ cần chắc rằng mặt xấu nhiều hơn mặt tốt. Rào cản cuối cùng trước khi chia tay thường là nỗi lo về những người khác. Bạn bè của chúng ta sẽ nghĩ gì? Bố mẹ mình sẽ nghĩ gì? Chuyện của chúng ta sẽ phải giải quyết thế nào? Quan trọng nhất là anh ấy sẽ cảm thấy thế nào? Tuy nhiên, tất cả những nỗi lo này đều không quan trọng khi so sánh với hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của bạn. Mặc dù điều này nghe ích kỷ nhưng cuối cùng thì đó chính là quan điểm chín chắn nhất mà bạn nên có. Nếu mối quan hệ của hai bạn không diễn ra êm đẹp, các bạn sẽ chỉ dằn vặt nhau bằng những buổi cãi vã. Bạn bè và gia đình có thể bị lôi vào và khi đó nỗi lo của bạn có thể chuyển thành nỗi lo phải giữ bí mật. Khi bạn đã sẵn sàng kết thúc mọi chuyện thì vấn đề còn lại chỉ là quyết định chia tay của bạn. Các tình tiết lặt vặt khác sẽ tự động được giải quyết. Đôi khi chỉ cần một cảm giác "Việc này sẽ không đi về đâu" cũng là lý do hoàn toàn chính đáng để chia tay. Nhớ rằng bạn đang làm điều này vì bạn, không phải vì ai khác. Nếu bạn không chia tay với anh ấy ngay bây giờ và tiếp tục trì hoãn, tình cảnh của bạn có thể trở nên xấu hơn trong tương lai. Bạn sẽ hối tiếc vì đã không hành động khi có thể, và khiến cả bạn lẫn anh ấy tốn thời gian trong mối quan hệ vô ích. Bây giờ bạn có thể bị tổn thương, nhưng một khi vượt qua được thì bạn sẽ hạnh phúc vì những gì đã làm. Sau khi vượt qua được nỗi đau đó, cả bạn và anh ấy có thể bước tiếp. Nên nhớ -- thà sống hạnh phúc một mình còn hơn phải đau khổ trong một mối quan hệ.

Hãy hỏi vì sao bạn muốn chia tay với anh ấy. Viết ra một danh sách các lý do bạn muốn chia tay. Xem lại các lý do này một tuần sau đó. Hãy nghĩ về một lối sống tự lập, không phải nỗi đau tạm thời của việc chia tay. Hãy nhắc nhở mình vì sao bạn yêu anh ấy để đảm bảo quyết định của bạn là đúng. Ưu tiên cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Kết thúc mọi chuyện nhanh chóng khi bạn đã ra quyết định.

wikilingua: Đặt một nồi to lên bếp và đổ vào đó lượng nước cao khoảng ¾ nồi. Đậy nắp nồi và vặn bếp sang chế độ lửa to. Đun nước đến khi sôi và bạn thấy hơi nước thoát ra từ bên dưới nắp. Đeo găng tay nhà bếp để cẩn thận mở nắp nồi và thêm muối vào nước. Bạn sẽ dùng khoảng 1 thìa canh muối cho mỗi 4 cốc (1 lít) nước đã được thêm vào nồi. Chầm chậm cho 4 đuôi tôm hùm đã rã đông vào nồi để nước sôi không bắn vào người. Không đậy nắp nồi và luộc đến khi đuôi tôm hùm chuyển sang màu đỏ tươi. Nếu bạn đâm cây tăm vào đuôi tôm hùm và cảm thấy phần thịt mềm thì quá trình luộc đã hoàn tất. Thời gian luộc sẽ tùy thuộc vào cân nặng của đuôi tôm hùm: 3-5 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 85-170gr 5-6 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 170-200gr 6-8 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 230-290gr 8-10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 290-450gr 10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 450-570gr Trong khi chờ đuôi tôm hùm chín, bạn có thể chuẩn bị phần nước chấm đơn giản. Đun 8 thìa canh bơ lạt trong nồi nhỏ, rồi tắt bếp và khuấy thêm: 4,5 thìa cà phê (20ml) nước cốt chanh ¼ cốc mùi tây đã cắt nhỏ 1 thìa cà phê muối 2 thìa cà phê bột tiêu đen tươi Tắt bếp đun nồi nước luộc và dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra. Xếp đuôi tôm hùm ra đĩa cùng với sốt bơ tiêu và món ăn kèm tùy chọn. Chẳng hạn như bạn cũng có thể dọn kèm đuôi tôm hùm với vài lát chanh, khoai tây nướng hoặc súp lơ xanh hấp. Cho đuôi tôm hùm còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày.

Đun sôi một nồi nước to và thêm muối. Luộc 4 đuôi tôm hùm trong khoảng 3-10 phút. Đun bơ với nước cốt chanh, mùi tây, muối và tiêu trong một nồi khác. Dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra khỏi nồi và dọn kèm với sốt bơ tiêu.

wikilingua: Hỏi ý kiến người thân và bạn bè là cách hay để tìm ra một thợ làm tóc đáng tin cậy. Đừng đi thẳng vào tiệm và chọn ngay một thợ làm tóc đang rảnh tay; người đó có thể không có bất kỳ cuộc hẹn nào vì tay nghề còn yếu hoặc họ vẫn còn thiếu kinh nghiệm. Nếu gần đây bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp đã làm kiểu tóc mà bạn thấy thích, hãy hỏi xem họ đã đến gặp ai. Thậm chí họ có thể nhận được ưu đãi giảm giá khi giới thiệu bạn đến tiệm làm tóc đó. Nếu không có bất kỳ ai đưa ra đề xuất cho bạn, hãy xem những đánh giá trực tuyến về các tiệm làm tóc ở địa phương. Nếu bạn không hài lòng với kiểu tóc hiện tại của mình, hoặc đây là lần đầu tiên gặp người thợ này, hãy đặt lịch hẹn để được tư vấn trước khi cắt tóc. Hãy đặt lịch hẹn ngay trước khi cắt và bạn sẽ có thời gian để thảo luận với thợ làm tóc lý do tại sao bạn không hài lòng với kiểu tóc hoặc những điều mong muốn ở kiểu tóc mới. Thợ làm tóc sẽ nói về những kiểu cắt phù hợp nhất với mái tóc và đặc điểm khuôn mặt bạn, và những điều bạn có thể mong đợi về kiểu tóc dựa trên kiểu cắt mình muốn. Cách tốt nhất để tránh tình trạng thợ làm tóc hiểu sai ý của bạn là cung cấp một bức ảnh về kiểu tóc mà bạn mong muốn. Tìm kiếm các tạp chí làm đẹp hoặc trực tuyến về các kiểu tóc ưa thích, và chọn ra một kiểu để mang đến tiệm. Một thợ làm tóc giỏi sẽ nhìn vào ảnh và cho bạn biết sự khác biệt của cùng một kiểu tóc khi được cắt cho bạn và cho người khác, dựa trên đặc điểm khuôn mặt và loại tóc. Việc trao đổi ý kiến lẫn nhau sẽ giúp tránh được bất ngờ nếu kiểu tóc được cắt cho bạn không làm bạn giống như nhận vật trong ảnh. Nếu bạn thường không dành nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, hãy nói điều này với thợ làm tóc để họ không phải tạo nhiều đường cắt tỉ mỉ. Dựa trên mô tả hoặc ảnh mẫu, thợ làm tóc sẽ cho biết liệu việc cắt y hệt theo ý bạn có phù hợp không, hay một chút biến thể sẽ đẹp hơn. Nếu không ngại việc tốn nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn để có kiểu tóc như mong muốn. Hãy đảm bảo nhận được hướng dẫn chính xác từ thợ làm tóc về các bước tạo kiểu vì họ đã từng tạo kiểu cho tóc của bạn sau khi cắt.

Tìm hiểu thợ làm tóc qua những ý kiến đề xuất. Trao đổi ý kiến với thợ làm tóc trước khi bắt đầu. Mang theo một cuốn tạp chí hoặc bức ảnh trên mạng. Nói với thợ làm tóc về kiểu tóc bạn thường cắt.

wikilingua: Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ chặt chẽ, và nếu bạn lơ là với một mặt thì mặt còn lại sẽ bị ảnh hưởng. Hãy ưu tiên chăm sóc cơ thể để bộ não cũng có đủ khả năng xử lý căng thẳng và những ý nghĩ hóc búa hoặc tiêu cực. Tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và tránh các thức ăn có hại cho sức khỏe. Uống 6-8 cốc nước đầy mỗi ngày. Ngủ 6-8 tiếng đều đặn mỗi đêm. Từ lâu đã được chứng minh là có tác dụng khuyến khích các ý nghĩ tích cực, thiền là một quá trình thanh lọc tâm trí và đem lại bình yên trong tâm hồn. Bạn hãy thu xếp mỗi ngày 10-15 phút ngồi yên lặng với những suy nghĩ của mình. Tập trung vào hơi thở và để cho những ý nghĩ tự do trôi giạt. Trong quá trình tập thiền, bạn sẽ nhận thấy mình càng ngày càng dành nhiều thời gian cho thiền hơn, những ý nghĩ tiêu cực sẽ nhạt dần và lùi xa. Phần đông mọi người cảm thấy những ý nghĩ tiêu cực len lỏi vào đầu mình khi họ hình dung về tương lai, từ đó sự căng thẳng và bất an cũng xuất hiện. Bạn hãy viết ra các mục tiêu của minh, sau đó chia thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, vừa sức hơn mà bạn có thể thực hiện dễ dàng. Ăn mừng khi bạn đạt được từng cột mốc, và luôn nhìn về mục tiêu cuối cùng mỗi khi gặp khó khăn. Ví dụ, có thể bạn lo rằng sẽ không bao giờ hoàn thành được cuốn tiểu thuyết trong mơ ước của mình. Thay vì lo lắng, bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để viết. Khi đã quen hơn, bạn có thể tăng lên 1 tiếng, rồi 2 tiếng cho đến khi bạn hoàn thành được vài chương để bắt đầu chỉnh sửa. Đừng nản lòng nếu bạn không thể theo được thời gian mà bạn đã đặt ra. Bạn chỉ cần điều chỉnh lại thời gian biểu sao cho phù hợp. Cười xòa trước những sự cố và những điều không may là một trong những cách tốt nhất để giữ trí não sắc bén và tỉnh táo. Sự hài hước sẽ “cài đặt lại” những sự việc tiêu cực theo cách tích cực để chấm dứt căng thẳng và lo lắng. Tiếng cười sẽ cho bạn cái nhìn triển vọng mà bạn đang rất cần và sẽ giúp bạn ngăn chặn những ý nghĩ xấu dễ dàng hơn. Hãy tự cười cả mình nữa – bạn không nên quan trọng hóa mọi việc mà quên tận hưởng cuộc sống. Tiếng cười rất dễ lây, vì vậy bạn hãy nhập hội với những người hay cười hoặc thích đùa. Khi hướng về những người thích cười, bạn sẽ nhận thấy mình cũng cười nhiều hơn. Chỉ riêng việc biết rằng có một người mà bạn có thể thổ lộ mọi điều một cách trung thực cũng đã giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi những ý nghĩ tiêu cực. Cần phải có thời gian để xây dựng lòng tin với nhau, và bạn cũng cần một chút mạo hiểm khi chia sẻ những mối lo trong lòng với một người khác, nhưng mối gắn kết này rồi sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể xử lý những ý nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện, và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nếu vì lý do nào đó mà bạn cảm thấy không thể chia sẻ những ý nghĩ của mình với ai, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu. Họ được đào tạo để lắng nghe và giúp đỡ bạn vượt qua các vấn đề của bản thân.

Chăm sóc cơ thể. Bắt đầu tập thiền. Phấn đấu cho các mục tiêu dài hạn. Đối mặt với khó khăn bằng sự hài hước. Tìm một người bạn hoặc người thân trong gia đình mà bạn tin tưởng.

wikilingua: Nếu bạn đã từng đi dọc khu vực bán ngũ cốc ăn sáng, chắc bạn biết rằng các lựa chọn là vô tận. Các loại ngũ cốc khác nhau sẽ cung cấp cho bạn bữa sáng rất đa dạng. Một số loại có vị ngọt và được đóng gói với đường, trong khi những loại khác tốt cho sức khỏe hơn và được đóng gói với ngũ cốc nguyên chất và chất xơ. Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều được tạo ra như nhau, vì vậy bạn nên tìm hiểu chúng. Ngũ cốc nhiều màu sắc, ngọt ngào gần như có mùi vị của món tráng miệng cho bữa sáng. Những loại ngũ cốc này bao gồm Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix, và Cinnamon Toast Crunch. Mặc dù các loại ngũ cốc mà trẻ em yêu thích này chắc chắn có vị rất ngon, nhưng chúng chứa đầy đường và chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu muốn tốt cho sức khỏe hơn, hãy tìm các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ và liệt kê thành phần ngũ cốc nguyên hạt đầu tiên. Hàm lượng protein cao hơn là một lợi thế, bởi vì nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Total, Cheerios, Life, Kix và Raisin Bran đều là những lựa chọn tuyệt vời. Đừng quên xem xét các loại ngũ cốc nóng. Chúng bao gồm bột yến mạch, bột ngô, cháo lúa mì, gạo, diêm mạch, và nhiều loại khác nữa! Hầu hết đều có hương vị bữa sáng khác nhau, nhưng bạn cũng có thể chọn loại có hương vị đơn giản và thêm hỗn hợp, thức ăn bổ sung của riêng bạn. Bánh granola và muesli cũng tốt cho sức khỏe, là lựa chọn giúp bạn no bụng. Bạn có thể học cách làm muesli và granola tại đây! Cũng giống như ngũ cốc, bạn có rất nhiều lựa chọn. Giữa các loại sữa bò khác nhau, sữa không chứa lactose và sữa không đường, bạn có thể sẽ tìm thấy thứ gì đó kết hợp hoàn hảo với ngũ cốc mà bạn lựa chọn. Sữa bò là loại sữa tiêu chuẩn mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi nghe từ này. Các loại bạn sẽ thấy trong các cửa hàng tạp hóa thông thường là sữa nguyên chất, sữa 2% chất béo, sữa 1% chất béo và sữa tách kem. Sữa nguyên chất có vị đậm đà hơn với 3,25% chất béo. Cả sữa 2% chất béo và sữa 1% chất béo đều có tỷ lệ chất béo giảm xuống (lần lượt còn 2% và 1%). Sữa tách béo có 0% chất béo, và có vị ít ngậy nhất, nhưng cũng có ít calo nhất. Bạn có thể chọn các loại sữa bò tùy theo sở thích và chế độ ăn uống cá nhân. Sữa không đường Lactose là loại hoàn hảo cho bất cứ ai bị khó chịu ở dạ dày sau khi uống sữa. Nhiều người không dung nạp đường sữa, và không thể tiêu hóa được đường trong sữa. Sữa không chứa Lactose là sữa thông thường đã được kết hợp với enzyme lactase, giúp tiêu hóa đường sữa. Điều này ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa phát sinh do không dung nạp đường sữa. Sữa thực vật là một lựa chọn tuyệt vời khác cho những ai không thích hương vị sữa bò, tuân theo chế độ ăn thuần chay, hoặc đơn giản là muốn một điều gì đó khác biệt. Sữa hạnh nhân là loại sữa thực vật phổ biến nhất, và thậm chí nó còn có các hương vị khác nhau như vani và sô cô la. Sữa dừa, sữa đậu nành, sữa hạt lanh, sữa hạt điều và một số loại khác cũng có mặt trên thị trường như các sản phẩm sữa thực vật thay thế. Một cách để thêm hương vị, kết cấu hoặc lợi ích cho sức khỏe vào ngũ cốc ăn sáng là bổ sung một chút gì đó. Trái cây, như việt quất và chuối, sẽ bổ sung nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng có lợi. Thêm các loại hạt có thể tạo độ giòn ngon cho ngũ cốc, cũng như bổ sung protein. Thêm một miếng bơ hạt, như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, có thể bổ sung chất béo và protein lành mạnh. Quế có thể giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn sáng và còn có lợi ích là hầu như không chứa calo.

Chọn ngũ cốc. Chọn sữa. Lựa chọn một số thức ăn bổ sung khác.

wikilingua: Khi bạn muốn hẹn hò trực tuyến, đừng chọn lọc các chàng trai dựa vào chiều cao. Bạn sẽ để vuột mất ai đó thật sự phù hợp với mình chỉ vì anh ta thấp hơn vài cm so với chiều cao bạn muốn. Đừng cố đề cập đến chiều cao cụ thể trong hồ sơ của bạn, vì như vậy có thể khiến một số người không thích. Chẳng hạn, nếu đề cập đến chiều cao hoặc nói "Chỉ thích những chàng trai cao!", nhiều anh chàng, thậm chí những người tuyệt vời, sẽ hiểu rằng bạn không muốn hẹn hò với họ và bỏ cuộc. Điều này cũng đúng trong cuộc sống thực tế. Đừng phớt lờ một chàng trai muốn nói chuyện với bạn chỉ vì anh ấy thấp hơn bạn một vài cm. Nhiều phụ nữ muốn ở bên chàng trai cao hơn vì họ cảm thấy ngại ngùng vì chiều cao của mình. Hẹn hò với một chàng cao hơn giúp họ cảm thấy mình nhỏ bé hơn, và nữ tính hơn. Tuy nhiên, cảm giác về bản thân không nên được dựa trên mối tương quan giữa cơ thể bạn và cơ thể chàng. Bạn cần tự tin với cơ thể mình để có thể an tâm về mối quan hệ với chàng thấp hơn. Suy nghĩ xem vì sao bạn cảm thấy khó khăn khi ở bên chàng thấp hơn. Có phải chàng khiến bạn cảm thấy mình to lớn không? Có phải bạn ngượng ngùng khi cao hơn không? Hãy dành thời gian xem xét những cảm xúc của bạn. Cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn. Việc thấp hơn bạn trai không khiến bạn nữ tính hơn. Việc cao hơn bạn trai cũng không khiến bạn trở thành một cô nàng khổng lồ. Bạn là người duy nhất quyết định xem mình có nữ tính (nếu đó là điều bạn muốn) hoặc cá tính. Dành thời gian soi gương. Ví dụ, hãy nói "Mình thích kiểu tóc gợn sóng của mình". Xây dựng sự tự tin bằng cách này có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng. Bạn không nên mang giày cao gót trong buổi hẹn hò đầu tiên với chàng chân ngắn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên làm dáng vai thõng xuống--hãy trung thực với chiều cao của mình. Tuy nhiên, không cần thiết phải gây sự chú ý đến sự chênh lệch chiều cao thêm vài cm. Bên cạnh đó, bạn nên phớt lờ mọi lời bình luận về sự chênh lệch chiều cao trừ khi chàng chủ động nói đùa. Giống như bạn không thích mọi người đùa giỡn khi mình là một cô nàng cao kều, chàng cũng không thích nghe những câu nói đùa về việc mình thấp như thế nào. Đừng nói lời châm biếm dí dỏm, nhất là khi bạn là người bắt đầu câu chuyện. Nếu thường hẹn hò với những chàng cao hơn, bạn sẽ cần thời gian để điều chỉnh suy nghĩ, và chuyện đó ổn thôi. Thậm chí bạn có thể hẹn hò những chàng trai khác trong thời gian cân nhắc, miễn là mọi người đồng ý rằng bạn vẫn chưa thuộc về ai. Cho bản thân thời gian cần thiết để tìm hiểu chàng và điều chỉnh cảm xúc về chiều cao. Nhắc nhở bản thân rằng việc chàng thấp hơn bạn không làm giảm sự nam tính của chàng và việc bạn cao hơn chàng không khiến bạn bớt nữ tính.

Không dùng chiều cao để chọn lọc. Cân nhắc về nỗi lo lắng của bạn. Tâm lý khi hẹn hò. Đừng trêu đùa chiều cao của chàng. Cân nhắc về thành kiến của bạn.

wikilingua: Đầu tiên bạn nên xác định chắc chắn xem có đúng là ngón tay bị đứt cơ gân duỗi không. Nếu có, khớp cuối cùng trên ngón tay (khớp gần móng tay nhất) sẽ bị đau. Khớp sẽ bị gập vào trong và không cử động được, khiến ngón tay không thể duỗi thẳng. Đá sẽ giúp giảm sưng và đau ở khớp. Tuy nhiên, bạn không nên áp đá trực tiếp lên da mà nên bọc đá trong khăn bông hoặc sử dụng túi rau quả đông lạnh để áp lên vết thương. Nếu bị đau nặng, một số loại thuốc giảm đau có sẵn sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Các thuốc này bao gồm: Advil, Motrin, Aleve, Naprosyn, and Tylenol. Sử dụng các loại thuốc này trong quá trình chữa trị nếu cơn đau kéo dài. Các loại thuốc trên (ngoại trừ Tylenol) còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm sưng đau. Bạn nên gặp bác sĩ để được nẹp đúng cách. Nhưng nếu chưa thể thực hiện ngay, hãy thử tự chế nẹp làm thẳng ngón tay. Lấy một que kem và đặt nó dưới ngón tay. Quấn băng dính cứu thương quanh ngón tay và que kem để băng giữ ngón tay dính chặt vào que, tạo ra miếng đệm cho ngón tay. Mục đích của việc này là giữ cho ngón tay được thẳng. Nếu ngón tay của bạn bị gập quá nhiều, quá trình chữa lành sẽ bị chậm lại. Bất kỳ vật nào thẳng và cứng cũng có thể được dùng làm nẹp, miễn là nó đủ chắc để cố định ngón tay. Băng dính cũng bắt buộc phải được bọc đủ chặt để ngón tay không thể di chuyển dẫn đến bị gập lại, nhưng cũng không được quá chặt đến mức chặn tuần hoàn máu, hoặc khiến ngón tay bị tê cứng và biến màu.

Chẩn đoán vết thương. Chườm đá gián tiếp. Dùng thuốc giảm đau thông thường. Làm nẹp tạm thời.

wikilingua: Việc quan sát vết rạch có thể giúp nắm bắt tình hình và theo dõi tiến trình. Nếu có thể, bạn nên đề nghị bác sĩ thú y cho bạn thấy vết mổ trước khi đưa mèo về nhà. Bạn có thể chụp ảnh vết mổ vào ngày đầu tiên để tiện theo dõi. Mèo cái và mèo đực có tinh hoàn không thụt vào trong bìu dái sẽ có vết rạch trên bụng. Hầu hết mèo đực có hai đường rạch nhỏ trên vùng bìu (dưới đuôi). Bác sĩ thú y có thể cung cấp loại vòng cổ này, hoặc bạn có thể mua ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Đây là kiểu vòng cổ kéo dài qua mặt của mèo để nó không thể đụng vào vùng bị rạch. Loại vòng cổ này còn có tên gọi vòng cổ “bảo vệ”, “Vòng cổ E,” hoặc vòng cổ “hình nón”. Bạn có thể cho mèo uống nước trong đĩa cạn (hoặc đá cục) ngay khi chúng về nhà. Bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn cách cho ăn, và bạn nên làm đúng theo trình tự. Nếu không được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau: Nếu mèo có vẻ cảnh giác và phản ứng nhanh, bạn có thể cho chúng ăn một phần tư khẩu phần thức ăn bình thường khoảng 2-4 tiếng sau khi phẫu thuật. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc mèo ăn hoặc uống nước. Nếu mèo đủ sức ăn uống, bạn có thể cung cấp bữa ăn nhỏ trong 3-6 giờ. Lặp lại bước này cho đến khi con mèo đã ăn một phần đầy thức ăn, và sau đó tiếp tục lịch trình ăn uống bình thường của chúng. Nếu mèo nhỏ hơn 16 tuần tuổi, bạn nên cho chúng ăn bữa nhỏ (khoảng một nửa số lượng bình thường) ngay khi mang mèo về nhà và ổn định sau khi phẫu thuật. Nếu mèo con không ăn sau khi trở về nhà, bạn có thể xịt xi-rô lá phong hoặc ngô lên miếng bông hoặc tăm bông và chà xát lên nướu của chúng. Không cho mèo ăn thực phẩm “đặc biệt”, phần thưởng, hoặc đồ ăn vặt sau khi phẫu thuật. Dạ dày của chúng có thể cảm thấy khó chịu, vì vậy bạn nên giữ chế độ ăn uống của mèo càng đơn giản càng tốt. Không cho mèo uống sữa vì dạ dày của chúng không thể tiêu hóa được. Bạn không nên vuốt ve âu yếm hay chơi đùa với chúng ngay sau khi phẫu thuật. Điều này giúp cho mèo cảm thấy an toàn và được nghỉ ngơi. Bạn có thể dễ dàng làm rách vết mổ của mèo nếu bạn nâng lên hoặc di chuyển cơ thể của chúng quá nhiều. Đối với mèo đực, tránh gây áp lực lên phần bìu (dưới đuôi). Đối với mèo cái (và mèo đực đã phẫu thuật tinh hoàn không tụt vào trong bìu dái), tránh gây áp lực lên vùng bụng. Nếu bạn cần phải nhấc mèo lên, hãy thử cách này: khum chân sau của mèo bằng một tay và dùng tay kia đỡ phần ngực ngay dưới chân trước. Nâng cơ thể của chúng lên thật nhẹ nhàng. Trong những tuần tiếp theo sau khi phẫu thuật, bạn cần đảm bảo mèo không chạy nhảy lung tung, chơi đùa, hoặc di chuyển quá nhiều. Điều này có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng vết mổ. Di chuyển cây cối, hàng rào, và đồ nội thất khác kích thích mèo nhảy lên đó. Giữ mèo trong phòng nhỏ như phòng giặt hoặc phòng tắm, hay trong cũi hoặc thùng khi bạn không thể giám sát nó. Cân nhắc mang mèo lên và xuống cầu thang. Chúng không có khả năng gây tổn hại vết mổ trong khi đi lên và xuống cầu thang, nhưng đây là biện pháp phòng ngừa hợp lý. Bạn cần hiểu rằng mèo đang cảm thấy đau đớn cũng như những con vừa trải qua phẫu thuật có thể cố gắng trốn thoát. Bạn nên thận trọng trong việc giám sát mèo, đặc biệt là trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi phẫu thuật. Không nên tắm rửa cho chúng trong vòng 10-14 ngày sau khi phẫu thuật. Nếu không có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng vết mổ. Nếu cần, bạn có thể vệ sinh xung quanh vết mổ bằng khăn ẩm (không dùng xà phòng), nhưng không để nước dính vào vết mổ. Không chà xát khu vực vết mổ. cho mèo dùng thuốc giảm đau nếu được bác sĩ thú y chỉ dẫn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho con mèo khi về nhà. Trong trường hợp đó, bạn cần cho mèo sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, ngày cả khi bạn không nhận thấy mèo đang cảm thấy đau đớn. Mèo là loài vật rất giỏi che đậy nỗi đau và không bao giờ thể hiện ra bên ngoài. Không bao giờ cho mèo uống bất kỳ loại thuốc nào nếu không được bác sĩ thú y kê toa. Thuốc dùng cho người, và thậm chí các loại thuốc dành cho loài động vật khác như chó, có thể làm chết mèo! Không cho chúng uống bất kỳ loại thuốc nào, thậm chí là thuốc bán sẵn ở quầy thuốc tây mà bác sĩ thú y chưa xác minh là thích hợp dùng cho mèo. Ngay cả một số loại thuốc như Tylenol có thể gây tử vong cho chúng. Không thoa bất kỳ sản phẩm nào lên vết mổ của mèo, bao gồm cả thuốc kháng sinh hoặc kem khử trùng, trừ khi bác sĩ thú y cho phép sử dụng.

Kiểm tra vết rạch của mèo. Sử dụng vòng cổ "Elizabeth". Cung cấp đồ ăn nước uống cho mèo. Để cho mèo nghỉ ngơi. Tránh nhấc thân mèo lên trừ khi cần thiết. Hạn chế chuyển động của mèo. Tránh tắm cho mèo. Chỉ

wikilingua: 7 quả trứng luộc chín cứng. Cho lòng đỏ vào một bát nhỏ. Bạn có thể nghiền bằng nĩa đến khi lòng đỏ mịn và trông như kem. Cho 1/4 cốc sốt mayonnaise, 1,5 thìa súp dưa cải muối có vị ngọt và 1 thìa cà phê sốt mù tạc vàng vào lòng đỏ. Trộn các nguyên liệu đến khi đều. Đảm bảo thêm lòng đỏ sao cho đều. Chỉ cần dùng thìa cà phê xúc lòng đỏ và cho vào lòng trắng. Trứng cũng đã nguội khi bạn thực hiện bước này. Rắc một ít bột ớt chuông lên trên và rắc thêm 2 lát dưa chuột loại nhỏ muối có vị ngọt cùng với 1 thìa cà phê ớt pimentos lên trứng. Xếp các nửa quả trứng lên đĩa ăn. Để bảo quản, bạn chỉ việc cho trứng vào tủ lạnh.

Bóc vỏ Cắt đôi trứng theo chiều dài. Dùng thìa xúc lòng đỏ ra khỏi trứng. Nghiền lòng đỏ trứng. Thêm nguyên liệu vào lòng đỏ trứng. Thêm muối và tiêu vừa khẩu vị. Cho hỗn hợp lòng đỏ trứng vào lòng trắng. Trang trí trứng. Thưởng thức.

wikilingua: Nếu bạn hoặc bác sĩ gia đình nghi ngờ bạn bị dị ứng đậu phộng, bạn cần nhanh chóng hẹn gặp chuyên gia dị ứng hoặc chuyên gia miễn dịch. Quá trình khám chuyên khoa bắt đầu bằng việc xem xét kỹ lưỡng về tiền sử bệnh và khám lâm sàng. Buổi khám bệnh sẽ tập trung vào những biểu hiện phản ứng của bạn khi tiếp xúc với đậu phộng hoặc quả hạch. Thái độ thích nghi với dị ứng thức ăn có thể tác động lớn đến lối sống, chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của bạn. Chuẩn bị ứng phó với các phản ứng dị ứng có thể xảy ra là điều quan trọng, nhưng bạn cũng không nên sống trong lo âu chỉ vì một vài xét nghiệm có khả năng cho kết quả dương tính giả. Hỏi về các phương pháp điều trị giải mẫn cảm (desensitization) được gọi là liệu pháp miễn dịch (immunotherapy) nhằm giảm rủi ro xảy ra phản ứng nghiêm trọng khi vô tình phơi nhiễm với một lượng nhỏ dị nguyên. Liệu pháp miễn dịch có nhiều liệu trình khác nhau, và một số liệu trình vẫn còn đang thử nghiệm y khoa. Một số xét nghiệm miễn dịch có thể được áp dụng để kích thích phản ứng IgE. Phản ứng này sẽ giúp bác sĩ đánh giá mức độ dị ứng đậu phộng. Tuy nhiên, cuối cùng cách duy nhất để có kết quả hoàn toàn chắc chắn là xét nghiệm ăn thử thực phẩm (Oral Challenge test). Nếu bệnh nhân từng có phản ứng phản vệ trước đó, bác sĩ có thể bắt đầu bằng xét nghiệm máu để tránh nguy cơ kích thích phản ứng phản vệ lần nữa. Thông thường xét nghiệm trên da (skin prick test) được thực hiện đầu tiên. Xét nghiệm này bao gồm việc cho bệnh nhân tiếp xúc với dị nguyên khả nghi. Có khả năng phản ứng phản vệ sẽ xảy ra, do đó thử nghiệm này chỉ được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia dị ứng và chuyên gia miễn dịch có kinh nghiệm về điều trị phản ứng phản vệ. Chuyên gia dị ứng sẽ thực hiện việc chẩn đoán ban đầu khi cho bạn tiếp xúc với các dị nguyên phổ biến. Một lượng nhỏ dung dịch chuẩn sẽ được đặt lên da, sau đó một dụng cụ đặc biệt sẽ tạo nên những vết châm nhẹ và nông trên da. Sau đó chuyên gia dị ứng sẽ đánh dấu sơ đồ vị trí các vết châm để theo dõi vùng da nào được tiêm dị nguyên nào. Bạn sẽ được theo dõi bất cứ phản ứng cấp tính hoặc nguy hiểm nào cần phải chăm sóc lập tức. Mặt khác, các chỗ tiêm cũng được kiểm tra xem liệu có hiện tượng nổi “mề đay”, hoặc vùng da nổi và ngứa, cho thấy hiện tượng dị ứng. Chuyên gia dị ứng sẽ lấy máu để làm xét nghiệm phản ứng IgE. Loại xét nghiệm này có ưu điểm là không gây rủi ro vì bệnh nhân không tiếp xúc với dị nguyên. Tuy nhiên, xét nghiệm máu có thể cho một số kết quả dương tính giả. Hỏi xem có phương pháp xét nghiệm RAST (xét nghiệm phóng xạ miễn dịch) mới hơn hoặc xét nghiệm máu ImmunoCap với đậu phộng không. Xét nghiệm ImmunoCap là phương pháp xét nghiệm RAST thế hệ thứ hai dùng để đo mức IgE của một người với một dị nguyên. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Các xét nghiệm này có thể không được bảo hiểm y tế chi trả. Hỏi xem bạn có thể tự trả bằng tiền túi không, hoặc hỏi xem bạn có thể làm xét nghiệm ở đâu nếu cơ sở y tế đó không thực hiện loại xét nghiệm này. Protein trong đậu phộng sẽ được đưa vào phòng thí nghiệm với mẫu máu của bệnh nhân. Các kháng thể người có gắn nhãn bằng chất đồng vị phóng xạ được thêm vào và sẽ liên kết với dị nguyên. Xét nghiệm RAST được xếp hạng từ 0-6, với mức 0 biểu thị không mẫn cảm, và 6 là mức mẫn cảm cao nhất. Xét nghiệm RAST ở mức 3 trở xuống đòi hỏi làm thêm các xét nghiệm cụ thể hơn như xét nghiệm ăn thử để xác nhận. Điều quan trọng là hỏi về tỷ lệ kết quả dương tính giả trong quá trình xét nghiệm máu cơ bản và xét nghiệm trên da. Đây là cách duy nhất để biết chắc chắc một loại dị ứng nào không xảy ra. Phần lớn các trường hợp dị ứng đậu phộng xảy ra nghiêm trọng và có rủi ro phản vệ cao, do đó xét nghiệm này chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát trong môi trường y tế có khả năng điều trị cấp cứu nếu cần. Bạn sẽ bắt đầu với một lượng nhỏ dị nguyên, đầu tiên chỉ đặt lên môi trước khi nuốt. Sau mỗi liều thử là một khoảng thời gian chờ, và liều tiếp theo sẽ được tăng lên cho đến khi đạt ngưỡng hoặc khi phản ứng xảy ra. Sau liều thử cuối cùng, bạn cần chờ trong bốn tiếng để đảm bảo không có phản ứng trước khi kết thúc thử nghiệm. Thử nghiệm này được dùng để xác định một dị ứng cụ thể. Đây cũng là thử nghiệm dùng để xác định vể khả năng đủ tiêu chuẩn tham gia vào các thử nghiệm y khoa. Thử nghiệm này tốn kém và mất nhiều thời gian. Phương pháp này đòi hỏi bệnh nhân cần thử nghiệm hai lần cách nhau ít nhất một tuần. Một lần bệnh nhân sẽ được dùng dị nguyên, và lần kia là giả dược. Cả bác sĩ và bệnh nhân đều không biết viên nào là dị nguyên; điều này giúp loại trừ khả năng xảy ra phản ứng giả. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Việc chỉ ra chính xác dị nguyên tác động đến bệnh nhân sẽ giúp tránh được sự hạn chế không cần thiết trong chế độ ăn.

Đến gặp chuyên gia về dị ứng hoặc chuyên gia nghiên cứu miễn dịch. Làm xét nghiệm dị ứng. Xét nghiệm trên da. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm ăn thử thực phẩm. Sử dụng phương pháp thử nghiệm mù kép, kiểm soát giả dược (double-blind placebo-controlled food challenge) như một biện pháp cuối cùng.

wikilingua: Cơ thể được nghỉ ngơi có thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng hiệu quả hơn khi phải làm việc quá sức và mệt mỏi. Nhận thức được giới hạn của bản thân. Có thể bạn cho rằng mình có thể thức cả đêm để hoàn thành công việc nhưng thực chất hệ miễn dịch sẽ phải nhận hậu quả. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thậm chí chỉ một giấc nghỉ ngắn khi mệt mỏi cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. . Để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, bạn cần bổ sung đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết. Lượng chất dinh dưỡng cần thiết sẽ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về cách lên thực đơn bữa ăn hoặc tham khảo các bài viết khác để biết nên ăn gì. Cố gắng kết hợp protein nạc, cacbon-hydrat từ lúa mì nguyên hạt, chất béo không bão hòa, chế phẩm sữa động vật không béo và nhiều loại rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung 500-1000 mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Khi bạn không bổ sung đủ vitamin C, hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ cao bị bệnh hoặc nhiễm trùng. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây và đu đủ. Để giúp cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch, được khỏe mạnh, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần. Tập thể dục giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Bạn nên tập các bài tập tốt cho cơ tim, nâng tạ và tập tăng cường độ dẻo dai. Bài tập tốt cho cơ tim gồm có chạy bộ, leo núi, đạp xe, bơi lội và đi bộ. Bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai gồm có Yoga, nâng tạ và giãn người.

Ngủ đủ giấc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng Tập thể dục mỗi ngày.

wikilingua: Dưa chuột nhỏ thường được dùng làm món dưa chua "truyền thống" vì có vị ngọt và kết cấu giòn. Thông thường, để muối một đợt dưa, bạn cần ít nhất 1-1,5 kg dưa chuột. Rửa dưa thật sạch và cắt thành hình dạng bạn thích. Bạn có thể cắt thành khoanh tròn, thanh dài, cọng dài hoặc để nguyên. Nếu muốn muối nguyên quả, bạn hãy cắt bỏ phần cuống. Để dưa muối được giòn, bạn hãy cho các lát dưa hoặc nguyên quả vào nước muối và đá viên rồi cho vào tủ lạnh 24 tiếng trước khi muối. Cho 3-4 thìa muối hạt to và đá viên vào bát đựng dưa chuột rồi trộn đều. Dùng khăn ướt hoặc màng nhựa phủ lên trên bát rồi cho vào tủ lạnh trong khi chuẩn bị các nguyên liệu và dụng cụ khác. Nếu muốn đóng hũ dưa chua, bạn hãy pha giấm và nước theo tỉ lệ 1:1 để tạo "nước muối chua". Tùy thuộc lượng dưa chuột bạn định muối mà bạn có thể pha khoảng 950 ml nước muối chua hoặc hơn cho phù hợp. Có thể sử dụng giấm trắng thông thường, giấm táo hoặc loại giấm bạn thích. Cho 1,5 thìa muối hạt to vào nước giấm. Khuấy nước muối chua trong nồi. Đun sôi hỗn hợp nước, giấm và muối. Hạ nhỏ lửa và đun ở nhiệt độ không thay đổi. Hỗn hợp cần được đun ở nhiệt độ sôi để dùng muối dưa chuột. "Pickle Crisp" là sản phẩm thương mại được dùng để giữ cho dưa chua được giòn. Về cơ bản, nó là canxi clorua. Để thay thế Pickle Crisp, bạn có thể cho nguyên liệu tự nhiên là lá nho vào hũ đựng. Đây là phương pháp truyền thống để giữ dưa chua không bị mềm. Gia vị cho dưa chua tùy thuộc vào sở thích của bạn, nhưng hỗn hợp "gia vị muối chua" thường gồm hạt tiêu đen, hạt thìa là, tỏi nghiền hoặc cắt lát và bột ớt đỏ khô nếu bạn thích cay. Bạn có thể cho các gia vị khô vào dung dịch muối chua hoặc cho vào hũ đựng trước khi cho dưa chuột vào. Cách nào cũng hiệu quả, nhưng nếu cho gia vị vào từng hũ đựng thì lượng gia vị trong mỗi hũ sẽ đều nhau hơn.

Chuẩn bị dưa chuột. Rửa dưa chuột và chuẩn bị bước đầu. Ngâm dưa chuột vào muối. Pha dung dịch muối chua. Chuẩn bị gia vị muối chua.

wikilingua: Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ở bên trái cửa sổ Finder. Có thể bạn phải mở thêm nhiều thư mục khác sau bước này để tìm tập tin. Nhấp vào tập tin để thực hiện thao tác chọn. Đây là thao tác mở cửa sổ "Get Info" của tập tin đã chọn. Nếu biểu tượng khóa ở bên dưới góc phải cửa sổ đang đóng, bạn nhấp vào biểu tượng đó rồi nhập mật khẩu của tài khoản quản trị viên. Trình đơn Sharing & Permissions sẽ được mở rộng để hiển thị thêm lựa chọn. Bên dưới tiêu đề Sharing & Permissions, bạn sẽ thấy tên mà mình dùng để đăng nhập vào máy tính. Nhấp vào ô "Read Only" (Chỉ đọc) ở bên phải tên của bạn đến khi thấy "Read & Write" (Đọc và Ghi), rồi đóng cửa sổ Get Info. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa tập tin.

Mở Finder bằng cách nhấp vào biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Truy cập thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin. Nhấp vào trình đơn File ở phía trên góc trái màn hình để mở một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Get Info (Xem thông tin) trong trình đơn File đang hiển thị. Mở khóa trình đơn Get Info. Nhấp vào tiêu đề Sharing & Permissions (Chia sẻ & Quyền truy cập) ở gần bên dưới cửa sổ. Tìm tên người dùng của bạn. Thay đổi quyền truy cập của tập tin.

wikilingua: Trước khi buông lời chỉ trích, hãy dừng lại và cân nhắc liệu bạn có thật sự cần phải nói bất kỳ điều gì hay không. Khi ai làm điều gì khiến bạn khó chịu, liệu bạn có thật sự cần phải chỉ ra điều đó? Đôi khi, bỏ qua sự vô ý nhỏ là điều tốt nhất nên làm. Cố hít thở sâu và rời đi thay vì chỉ trích. Tốt nhất đừng nên phê phán tính cách người khác. Rất khó để chúng ta có thể kiểm soát được những nét riêng trong cá tính. Nếu cô bạn cùng phòng có khuynh hướng chìm đắm trong sở thích của chính mình, có lẽ tốt nhất bạn chỉ nên mỉm cười gật đầu khi cô ấy kể không ngừng về chương trình truyền hình mới yêu thích. Nếu đây đơn giản là một phần con người của cô, chỉ trích có lẽ sẽ chẳng đem lại thay đổi gì trong lối hành xử. Tránh phê phán tính cách ai đó thông qua hành động của họ. Ví dụ như với việc bạn trai quên thanh toán hóa đơn điện thoại đúng hạn hàng tháng. Nói những điều tương tự như: "Sao anh đãng trí đến vậy?" sẽ không đem lại thay đổi đáng kể gì. Có lẽ tốt nhất bạn nên im lặng ngay lúc đó và về sau, khi đã bình tĩnh lại, trao đổi để cùng tìm cách quản lý thanh toán hóa đơn hiệu quả. Đó có thể là tải phần mềm di động có chức năng nhắc nhở mỗi khi đến hạn thanh toán hóa đơn mỗi tháng. Người phê phán thường có kỳ vọng rất cao vào những người quanh họ. Có khả năng khuynh hướng chỉ trích của bạn bắt nguồn việc kỳ vọng quá nhiều từ những người xung quanh. Khi nhận thấy bản thân thường xuyên khó chịu hoặc thất vọng với người khác, điều chỉnh kỳ vọng của chính bạn có lẽ là một gợi ý tốt. Nhớ lại lần cuối cùng bạn chỉ trích ai đó. Đâu là nguyên nhân của sự chỉ trích này? Điều mà bạn trông chờ trong tình huống đó có thực tế hay không? Ví dụ như tình huống phê phán bạn gái bởi sự chậm trễ trong việc trả lời tin nhắn mỗi khi cô ấy tụ tập cùng bạn bè. Bạn trách cứ rằng điều đó khiến bạn cảm thấy không được trân trọng và cô ấy nên trả lời ngay lập tức. Hãy dừng lại và đánh giá những kỳ vọng đó. Bạn thực sự có thể trông đợi bạn gái cầm điện thoại mọi lúc khi cô ấy đang tham gia các hoạt động xã hội hay không? Có khả năng bạn cũng từng đôi lần bỏ sót tin nhắn hay trả lời trễ khi bận rộn. Trong trường hợp này, có lẽ bạn nên điều chỉnh kỳ vọng của chính mình. Trông chờ phản hồi ngay lập tức có lẽ là không thích đáng khi biết rằng cô ấy đang gặp gỡ hay chuyện trò cùng người khác. Thông thường, người chỉ trích có khuynh hướng cá nhân hóa những sự kiện xảy ra quanh họ. Điều này có thể dẫn đến cá nhân hóa hành động của người khác. Khi ai đó làm bạn khó chịu hoặc khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn, có thể bạn sẽ cảm thấy cần chỉ trích họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng người khác có cuộc sống tách biệt và những khó khăn của riêng họ. Nếu ai đó làm điều gì khiến bạn phật lòng, trong phần lớn trường hợp, chúng không hề nhằm vào bạn. Chẳng hạn như người bạn với thói quen hủy cuộc hẹn. Có thể bạn cảm thấy đó là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng và cần chỉ trích người đó bởi họ đã không coi trọng mối quan hệ với bạn. Tuy nhiên, trong thực thế, có khả năng hành động của người bạn này không hề mang tính cá nhân. Hãy xem lại tình huống trên từ cái nhìn bên ngoài. Người đó có vô cùng bận rộn không? Hay nhìn chung, cô ấy chỉ đơn giản là tuýp người không chắc chắn? Bạn của bạn có hướng nội hơn bình thường? Có vô số yếu tố có thể khiến một người thường xuyên hủy hẹn. Nhiều khả năng đó không phải chỉ xảy ra với bạn. Chỉ trích có thể sẽ làm căng thẳng thêm cuộc sống vốn đã căng thẳng của họ. Người chỉ trích thường mắc lỗi sàng lọc. Điều này có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của tình huống hoặc con người mà không thấy được những phẩm chất tốt đẹp đi kèm. Nó có thể sẽ khiến bạn chỉ trích người khác. Nếu nhận thấy bản thân đưa ra nhận định về tính cách của người khác, hãy dừng điều đó lại. Cố tách biệt hành động đáng thất vọng khỏi con người đã thực hiện hành động đó. Tất cả chúng ta đều cư xử tồi tệ lúc này hay lúc khác. Thế nhưng, một hành động riêng lẻ chẳng thể nói lên tính cách một con người. Khi thấy ai đó chen lấn khi xếp hàng, bạn có ngay lập tức cho rằng người đó thô lỗ? Nếu vậy, hãy dừng vài giây và cân nhắc lại. Có thể họ đang vội. Có thể họ mải mê suy nghĩ và không nhận ra mình đã chen ngang. Bạn có thể bực bội với hành động đó. Chen lấn khi xếp hàng thật sự khó chịu. Tuy nhiên, cố đừng đánh giá tính cách của một người không quen biết chỉ với hành động này. Khi học cách tách biệt con người với hành động của họ, một cách tự nhiên, có thể bạn sẽ ít muốn chỉ trích hơn. Khi nhận ra không thể đánh giá tính cách con người dựa trên một lựa chọn hay quyết định đơn lẻ, bạn sẽ không thể nói rằng ai đó thô lỗ hay thiếu tôn trọng. Thông thường, trở nên chỉ trích bắt nguồn từ việc bạn lựa chọn nhìn nhận tình huống như thế nào. Bất kỳ ai cũng đều mắc lỗi và không một ai là hoàn hảo. Tuy vậy, ở phần lớn, lỗi lầm đều bị che lấp bởi những phẩm chất tốt đẹp. Hãy thử tập trung vào những phầm chất tích cực của một người thay vì điểm tiêu cực ở họ. Thái độ tích cực có thể giúp bạn thay đổi phản ứng khác đi khi đối đầu với căng thẳng. Cảm xúc tiêu cực kích hoạt hạch hạnh nhân, giữ vai trò quan trọng trong việc khơi gợi những cảm giác xoáy sâu vào sự lo lắng. Vô cùng kích động hay căng thẳng có thể dẫn đến tương tác tiêu cực với người khác. Nỗ lực xây dựng thái độ tích cực có thể giúp bạn dừng chỉ trích. Tin rằng bất kỳ ai cũng có bản chất tốt đẹp nào đó trong họ. Dù có thể cảm thấy nghi ngờ với sự thật này, hãy thử đặt lòng tin vào con người. Hãy ra ngoài và khám phá những cá nhân đang hành động đẹp trong thế giới này. Để ý những người mở lời chào thân thiện với nhân viên thu ngân trong siêu thị. Để ý những đồng nghiệp luôn mỉm cười với bạn mỗi khi bạn tiến vào văn phòng. Thông thường, khuyết điểm của ai đó thật sự bắt nguồn từ những phẩm chất tích cực khác. Chẳng hạn như, có thể bạn trai bạn rất chậm chạp khi làm việc nhà cơ bản. Có thể anh ấy đã dùng thêm 20 phút so với bình thường để chén bát trở nên sạch bóng sau khi rửa.

Nghĩ trước khi nói. Hãy thực tế. Tránh cá nhân hóa hành động của người khác. Tách biệt cá nhân với hành động của họ. Tập trung vào những điều tích cực.

wikilingua: Cho đinh hương, bạch đậu khấu và quế vào chảo. Đảo vài giây, sau đó thêm hành vào. Xào cho đến khi hành trở nên trong suốt. Thêm cà chua và hạt điều vào chảo khi hành đã trong. Xào trong khoảng 1 phút, sau đó cho sốt gừng tỏi vào. Đảo hỗn hợp trong chảo và xào tiếp 2 phút nữa. Đảo liên tục trong vài phút. Thêm nước vào chảo và nêm muối vừa ăn. Trộn đều tất cả các nguyên liệu và đun sôi hỗn hợp. Đổ gạo vào nước đang sôi. Cho thêm nước cốt chanh và đậy vung. Nấu cho đến khi cơm chín. Hạt cơm khi chín phải săn chắc mà không bị nát. Khi kiểm tra cơm, bạn nhớ đừng đảo để tránh làm vụn hạt cơm Thêm nước vào chảo nếu bạn cảm thấy nước quá ít. Đậy vung và tiếp tục nấu. Món cơm biryani được dọn ăn nóng. Bạn có thể thử dọn món cơm biryani với các món cà ri hoặc các món chính ngon miệng khác của Ấn Độ.

Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm lá bạc hà, rau mùi và ớt xanh vào chảo. Cho thêm bột garam masala, bột ớt, cà rốt và đậu. Rót thêm 8 cốc nước. Cho gạo vào chảo. Dọn món.

wikilingua: Trong thời gian hẹn hò, một hoặc cả hai bên sẽ có những lúc mà họ cảm thấy không chắc chắn về mối quan hệ. Trong thời gian này, người đó sẽ có khuynh hướng tách biệt họ một chút khỏi nửa còn lại, thường là không có giải thích nhiều. Điều này khiến bạn bối rối không biết có gì bất ổn và tự hỏi liệu mình có làm gì sai. Bạn rất muốn trao đổi với người yêu của mình để tìm ra vấn đề, nhưng điều này thường khiến cô ấy khó chịu và có hành động. Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì nên cho cô ấy không gian riêng. Mặc dù không có gì bảo đảm, nhưng việc rời xa cô ấy một vài ngày/tuần có thể cho cô ấy cơ hội nhận ra rằng cô ấy thật sự hạnh phúc với mối quan hệ này, và cảm thấy cô đơn khi không có bạn. Nếu tình hình không diễn ra theo ý bạn thì việc cho cô ấy không gian riêng cũng sẽ cho bạn cơ hội nhận ra rằng bạn đã có một cuộc sống hạnh phúc trước khi cô ấy xuất hiện, và bạn có thể tiếp tục cuộc sống vui vẻ đó mà không có cô ấy. Nếu bạn thật sự cảm thấy không thể sống mà thiếu bạn gái thì có thể thực hiện các bước để cứu vãn mối quan hệ đó. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải hiểu rằng bạn gái bạn không hạnh phúc và không muốn ở với bạn thì cuối cùng cả hai bạn sẽ đều đau khổ. Cố gắng tìm ra nguyên nhân gì khiến bạn gái bạn không hạnh phúc. Có lẽ sự thật lạnh lùng là cô ấy không còn yêu bạn nữa, nhưng cũng có thể có những việc khác đang xảy ra mà khiến cô ấy không vui. Cố gắng tìm ra các vấn đề này và khắc phục. Làm cô ấy ngạc nhiên. Nếu bạn đã hẹn hò với bạn gái được một thời gian, có lẽ bạn chưa sử dụng hết sức hấp dẫn của mình để giữ cô ấy vui vẻ. Do vậy, bạn hãy làm cô ấy ngạc nhiên bằng điều gì đó đặc biệt. Bạn có thể đặt trước một bữa tối lãng mạn hoặc mời cô ấy đến sàn khiêu vũ yêu thích của nàng. Đơn giản hơn, bạn có thể cho bạn gái biết mình đang nghĩ về cô ấy bằng cách tặng loại kẹo hay hoa mà cô ấy thích. Cố gắng gợi lại quãng thời gian đẹp. Chắc phải có một lý do nào đó mà hai bạn quyết định hẹn hò với nhau, nhưng lý do đó dường như đã quá xa vời trong thời gian khó khăn hiện tại. Hãy cố gắng khơi lại những điều này bằng cách kể về ngày đầu tiên hay thời điểm khi hai bạn cười sảng khoái về việc gì đó. Ý tưởng ở đây là gợi lại những cảm xúc tích cực trong thời gian đầu mới quen nhau. Viết thư tình. Việc này đơn giản nhưng nhiều người vẫn thích nhận thư tình. Điều này không có nghĩa bạn phải viết một lá thứ thật sến, mà chỉ cần viết đơn giản để nhắc nhở cô ấy về sự quan tâm của bạn là đủ. Bạn có thể nhắc lại những kỷ niệm đẹp của hai bạn và/hoặc việc gì đó bạn đang trông đợi được làm với cô ấy trong tương lai. Cố gắng trở nên cởi mở và mỏng manh hơn. Thường thì bạn cảm thấy phải đề phòng và ngừng chia sẻ mọi việc với bạn gái, nhưng điều này chỉ khiến tình hình xấu hơn. Thay vào đó, bạn nên cởi mở với cô ấy nhiều hơn. Kể cho nàng nghe về một ngày không suôn sẻ, sẵn sàng chia sẻ nỗi sợ của bạn, và cho phép cô ấy thấy mặt mềm yếu của bạn. Khuyến khích người yêu có cuộc sống độc lập. Có lẽ một trong các lý do khiến bạn gái bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ là vì cô ấy cảm thấy ngột ngạt hoặc không thể có cuộc sống độc lập. Bạn nên cố gắng khuyến khích bạn gái làm những việc cô ấy muốn thay vì luôn giữ cô ấy trong tầm tay. Ví dụ, nếu bạn gái muốn đi học đại học, bạn hãy đề nghị giúp cô ấy nộp hồ sơ vào trường. Nếu bạn gái muốn đi du lịch đến nơi nào đó, bạn nên khuyến khích cô ấy thực hiện. Có thể đây không phải là điều bạn muốn, nhưng trong một số trường hợp, có lẽ điều tốt nhất là bạn nên để cô ấy ra đi. Nếu bạn thấy rõ là cô ấy không hạnh phúc nhưng sợ không dám chia tay vì lý do nào đó, hãy dũng cảm và cho bạn gái thấy bạn rất quan tâm đến hạnh phúc của cô ấy bằng cách chủ động nói lời chia tay. Thực hiện việc này một cách nhẹ nhàng và chân thành. Nói rằng gần đây bạn thấy cô ấy không hạnh phúc trong mối quan hệ với bạn, và bạn biết cô ấy không muốn làm bạn tổn thương, nhưng đã đến lúc để chấm dứt mối quan hệ này. Việc này có lẽ không làm giảm nỗi đau của sự chia tay, nhưng giúp bạn kiểm soát được tình hình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm sau một thời gian sống trong mối quan hệ không hạnh phúc. Khi bạn chia tay bạn gái, điều quan trọng là bạn phải quên đi sự giận dữ đối với cô ấy hoặc mối quan hệ đó. Giữ những cảm xúc bực bội này trong lòng sẽ chỉ làm hại bạn. Bạn cần có thời gian để quên đi mối quan hệ này. Nếu bạn buồn về sự mất mát đó thì hãy nhớ rằng bạn sẽ vượt qua được nỗi buồn theo thời gian. Có nhiều việc bạn có thể làm để giúp mình cảm thấy khá hơn, nhưng rốt cuộc thì bạn vẫn cần thời gian để vượt qua nỗi buồn này. Không thể biết bạn cần bao nhiêu thời gian để vơi đi nỗi buồn, có thể là nhiều ngày, vài tuần hay vài tháng. Cố gắng xem mỗi ngày sau đó là một bước đi đúng hướng. Trong thời gian đầu sau khi chia tay, bạn sẽ muốn gọi điện, gửi email hay nhắn tin cho cô ấy. Tuy nhiên, việc này sẽ chỉ kéo dài nỗi đau. Hãy xóa số điện thoại và thông tin liên lạc của cô ấy khỏi tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn. Nếu cô ấy cố gắng liên lạc với bạn thì hãy phớt lờ cuộc gọi hay tin nhắn. Nếu cô ấy gửi email thì hãy xóa bỏ mà không đọc. Điều này không có nghĩa bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với cô ấy một lần nữa. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ hối tiếc những gì mình đã nói sau khi chia tay và điều đó không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn không muốn xóa bỏ hoàn toàn mọi thông tin liên lạc thì hãy viết vào một tờ giấy và nhờ một người bạn thân cất giữ cho đến khi bạn quên đi mối quan hệ đó. Nếu bạn không muốn từ bỏ thứ gì đó bằng cách vứt đi hoặc đóng góp từ thiện, thì ít ra bạn cũng nên bỏ nó vào hộp hay túi xách và cất ở nơi nào đó mà bạn không thể nhìn thấy. Nếu bạn nghĩ mình sẽ muốn hồi tưởng về những vật đó thì hãy vứt chúng đi, hoặc nhờ bạn bè giữ giùm trong một thời gian. Bạn có thể dành một buổi tối để khóc hay để gặm nhấm nỗi buồn của sự chia tay, nhưng sau đó bạn phải tiếp tục cuộc sống năng động của mình. Lên kế hoạch vui chơi với bạn bè. Tham dự một sự kiện xã hội mà bạn có thể kết bạn mới. Bạn sẽ không còn quá nhiều thời gian để nghĩ về việc chia tay nếu bạn ra ngoài vui chơi với bạn bè thân của mình. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất. Có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất có thể giúp thể chất lẫn tinh thần mạnh khỏe hơn. Người ta có khuynh hướng lười vận động và ủ rũ sau khi chia tay người yêu, nhưng bạn hãy cố gắng ra ngoài đi dạo hay chạy bộ. Nếu bạn thích thể thao đồng đội thì hãy gia nhập đội bóng nào đó. Mặc dù rất buồn khi phải chia tay người yêu, nhưng bạn có thể rút ra bài học từ đó. Dành thời gian suy nghĩ về mối quan hệ đó một cách thành thật nhất có thể. Có lẽ cô ấy đã làm nhiều việc sai trái nhưng bạn cũng vậy. Thay vì tập trung vào lỗi lầm của cô ấy thì bạn nên suy nghĩ về những gì bạn lẽ ra có thể làm tốt hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ duy trì thái độ cởi mở hơn trong các mối quan hệ sau này để bạn gái tương lai sẵn lòng trò chuyện với bạn khi họ không vừa lòng điều gì đó. Trong mối quan hệ vừa qua, nếu bạn thường nổi giận hoặc có thái độ đề phòng khi cô ấy trao đổi về một vấn đề, bạn nên luyện tập giao tiếp cởi mở và giữ bình tĩnh khi đối mặt với vấn đề. Không dễ để thành thật với bản thân mình về những khuyết điểm, nhưng bạn nên nhớ rằng không có ích gì để trốn đằng sau sự kiêu hãnh vào thời điểm này.

Cho cô ấy không gian tự do. Cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Hãy để cô ấy ra đi. Cho mình thời gian. Cắt đứt mọi liên lạc. Từ bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến bạn gái. Duy trì cuộc sống năng động. Suy nghĩ mang tính xây dựng.

wikilingua: Bạn sẽ rất dễ buông thả mình trong rượu và chất kích thích, những thức ăn có hại cho sức khỏe hoặc mua sắm vô tội vạ để quên đi đau buồn và đẩy lùi những ý nghĩ tiêu cực, nhưng những “giải pháp nhanh” này sẽ không đem lại kết quả lâu dài. Chúng sẽ chỉ khiến bạn ngày càng sa lầy hơn. Thay vì chìm ngập trong các thói quen tai hại để đối phó với cảm xúc của mình, bạn hãy làm những việc có tính xây dựng hơn như tập thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh, và dựa vào bạn bè. Sự đè nén cảm xúc có thể ngăn trở bạn đứng dậy và bước tiếp. Bạn cứ thử gào thét, cứ để nước mắt tuôn ra cho thỏa lòng hoặc bộc lộ bản thân dưới bất cứ hình thức nào khi cảm xúc dâng trào. Hãy cho phép mình cảm nhận những gì đang xảy ra, và cố gắng đừng phán xét bản thân. Ra thời hạn để than khóc. Thời hạn này có thể là hai ngày, hai tuần hoặc hai tháng; bạn hãy cho phép mình buồn khổ một thời gian. Trong thời gian đó, bạn có thể cảm thấy giận dữ, bối rối hoặc nhẹ nhõm. Khi đã hết thời gian dành để đau khổ, bạn hãy cố gắng quay trở lại với cuộc sống và thế giới xung quanh, cho dù chỉ là ghé thăm một người bạn vào buổi chiều nào đó. Bạn hãy liệt kê những nhược điểm của người đó và vì sao bạn nên chia tay. Điều này sẽ giúp bạn xua tan ảo giác rằng mình đã đánh mất một con người tuyệt vời nhất trên đời. Nó cũng giúp bạn giữ được cái nhìn khách quan trên con đường phía trước. Liệt kê một danh sách “những mặt xấu” của người cũ để bạn không chỉ tập trung vào mặt tốt. Ví dụ, bạn có thể liệt kê những trục trặc xảy ra trong mối quan hệ của hai người, chẳng hạn như người kia hay nói dối, không chung thủy hoặc không ủng hộ bạn. Bạn không thể hoàn toàn quên đi được một người mà bạn đã từng yêu sâu đậm, thế nên đừng mong rằng tình cảm đó sẽ tan biến như một giấc mơ. Thay vì nhiếc móc mình vì vẫn còn lưu luyến tình cũ, bạn hãy biến những cảm giác đó thành điều tích cực. Hãy chúc điều tốt lành cho người cũ mỗi khi hình ảnh của họ lướt qua trong tâm trí bạn. Ví dụ, nếu bạn đang cố vượt qua những ký ức về người yêu cũ, hãy nói thành tiếng, “Mình chúc anh ấy/cô ấy một cuộc sống an lành, hạnh phúc”. Hít vào một hơi sâu, thở ra và tiếp tục công việc của mình. Đừng dằn vặt mình nếu bạn vẫn còn luyến thương người cũ một thời gian dài sau khi chia tay. Như vậy cũng không sao, nhưng điều này cũng không có nghĩa rằng bạn nên níu giữ một mối quan hệ không đi đến đâu. Đề cập chi tiết về những điều dẫn đến tan vỡ, cảm giác của bạn và bất cứ điều gì chất chứa trong lòng muốn trút ra. Cố gắng nhận biết vai trò của mình và bao dung với những lỗi lầm của người kia. Khi viết xong, bạn có thể gửi thư cho người cũ nếu muốn, nhưng bạn cũng có thể đốt hoặc xé lá thư đi. Khi chấp nhận những điều đã xảy ra, bạn sẽ dễ đứng dậy hơn. Sự chấp nhận cũng có thể giúp bạn học được những bài học quý giá mà bạn sẽ không lặp lại trong tương lai. Cần có thời gian để quên đi một người mà bạn yêu thương, vì thế đừng quá cố gắng. Hãy bước dần dần từng bước một. Thời gian trôi qua, rồi bạn sẽ nguôi ngoai, sẽ lạc quan hơn và sẽ lại hy vọng về tương lai.

Tránh những hành động làm tê liệt cảm xúc. Cho bản thân thời gian để đau khổ. Ngừng nghĩ về người yêu cũ với những ảo ảnh lung linh. Cầu chúc những điều tốt đẹp cho người cũ mỗi khi bạn nghĩ đến họ. Viết thư cho người cũ để khép lại mối quan hệ. Hãy kiên nhẫn.

wikilingua: Một liệu pháp tại nhà có thể giúp tiết nước bọt là một hỗn hợp đơn giản gồm giấm táo và nước. Pha một thìa canh giấm táo vào một cốc nước. Súc miệng với hỗn hợp và nhổ ra sau khoảng 1 phút. Liệu pháp này vừa là nước súc miệng, vừa làm thơm hơi thở, đồng thời cũng làm ẩm miệng. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán các sản phẩm dùng để chữa tình trạng khô miệng. Bạn có thể cho vào miệng sản phẩm này đều đặn từng đợt để làm ẩm miệng và kích thích tiết nước bọt. Các sản phẩm này có nhiều dạng như chai xịt, gel, hoặc nước súc miệng. ngáy và mở miệng khi ngủ. Một nguyên nhân phổ biến gây khô miệng và hạn chế nước bọt là mở miệng khi ngủ và ngáy. Để giảm khô miệng vào buổi sáng và giúp duy trì lượng nước bọt bình thường, bạn hãy thay đổi tư thế ngủ, làm thông hốc mũi và thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn thở dễ hơn. Việc thở bằng miệng và ngáy khi ngủ khiến không khí đi qua miệng và làm giảm độ ẩm trong miệng. Nếu một số thay đổi đơn giản trong lối sống và tư thế ngủ không giúp được gì, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để tìm giải pháp khác.

Dùng nước súc miệng giấm táo. Sử dụng nước bọt nhân tạo không kê toa. Giảm tình trạng

wikilingua: Cả phân bón và thuốc trừ sâu đều ngấm vào đất và làm ô nhiễm đất. Đất bị ô nhiễm thường không còn khả năng trồng trọt, dẫn đến tình trạng giảm sút diện tích đất sản xuất lương thực. Nếu có đất trồng trọt, khoảng sân hoặc khu vườn, bạn nên tránh sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân bón cho đất. Sử dụng phân bón hữu cơ hoặc phân bón tự nhiên thay cho phân bón hóa chất. Các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, các chất dung môi, sơn, dầu máy và các bình xịt khí đều có chứa các vật liệu độc hại. Thay vì vứt vào bãi rác, nơi mà các hóa chất này sẽ ngấm vào đất, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ cách vứt bỏ những thứ trên sao cho đúng. Đọc nhãn trên từng bao bì và bảng chỉ dẫn an toàn hóa chất để biết cách vứt bỏ từng loại hóa chất sao cho thích hợp nhất. Nhớ đựng các hóa chất trên trong chai lọ chống tràn đổ. Thực phẩm hữu cơ được nuôi trồng bằng phương pháp không sử dụng thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn hoa quả và rau được chứng nhận là sản phẩm hữu cơ để giảm việc sử dụng thuốc trừ sâu hóa chất trong nông nghiệp. Mặc dù bạn sẽ tốn nhiều tiền hơn một chút, nhưng thực phẩm hữu cơ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của bạn và cho cả hành tinh này!

Tránh sử dụng phân bón và thuốc trừ sâu. Vứt bỏ các hoá chất độc hại đúng cách. Mua thực phẩm hữu cơ.

wikilingua: Những chàng trai nhút nhát sẽ phát hoảng khi bị đối chất. Chẳng những chàng sẽ chối mà có lẽ sau đó còn tránh mặt bạn vì ngượng. Bạn luôn phải thật tế nhị khi tương tác với một chàng trai nhút nhát. Bí mật luôn là ưu tiên hàng đầu của các anh chàng nhút nhát. Cho dù chàng thích bạn, khả năng cực kỳ cao là anh ấy sẽ không tiết lộ với ai và sẽ không có ý định làm vậy. Việc hỏi dò bạn bè của chàng luôn có mặt trái tai hại: Có thể bạn sẽ nhận được thông tin sai. Bởi vì anh ấy nhút nhát và thường không biểu lộ tình cảm của mình, bạn có thể nhận được ý kiến cho rằng chàng không quan tâm đến bạn, mặc dù sự thực thì ngược lại. Một nhược điểm khác của việc hỏi thăm qua bạn bè là có vẻ như bạn đang “đá quả bóng sang sân đối phương”. Khi chàng biết – hoặc đoán – là bạn thích mình, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn mong đợi được mời đi chơi, và chàng sẽ cảm thấy bị áp lực. Chuyện này có lẽ sẽ gây phiền toái cho bạn đây, bởi vì bạn sẽ có nhiều việc phải làm để giúp chàng bớt căng thẳng. Hành vi của những anh chàng nhút nhát có thể rất lạ lùng và dường như không hợp lý. Thay vì chỉ phân tích cách cư xử của anh ấy khi ở bên cạnh bạn, bạn hãy so sánh với khi chàng ở giữa những người khác. Nhớ rằng các chàng trai sẽ cư xử thoải mái trong đám bạn bè, nhưng khi nói chuyện riêng với bạn, chàng sẽ phải nghĩ trước khi nói, tỏ ra dễ thương hơn, và thường tìm cách để bạn cười. Tìm những hành vi đặc biệt hơn của chàng khi ở bên cạnh bạn – dù tích cực hay tiêu cực. Chàng tỏ ra ngọt ngào hơn? Trầm tĩnh hơn? Lo lắng hơn? Bồn chồn hơn? Nếu anh ấy đối xử với bạn khác với những người khác thì chắc chắn là chàng có ấn tượng mạnh mẽ về bạn theo nghĩa nào đó. Có phải anh ấy rất ít nói khi ở bên cạnh bạn? Anh ấy khó cất lời có lẽ vì hồi hộp: Chàng đang phải lòng bạn và sợ nói ra điều gì đó kỳ quặc hoặc ngốc nghếch đến nỗi chàng tự nhủ rằng tốt hơn là không nói gì khi có bạn ở bên. . Thay vì để ý hành vi tán tỉnh bình thường (như tiếp cận bạn, đụng chạm bạn và những cử chỉ khoa trương như muốn nói “nhìn tôi đây này”), bạn hãy quan sát các dấu hiệu cho thấy chàng có vẻ không tự nhiên khi có mặt bạn. Nếu anh ấy hay nhìn xuống đất, khoanh tay trước ngực, nhìn lảng sang chỗ khác hoặc có những cử chỉ lúng túng hơn bình thường khi có mặt bạn, có lẽ là chàng đang cố gắng che giấu tình cảm của chàng đối với bạn. Có phải anh ấy cứ vò hai tay vào nhau, mân mê quần áo hay vuốt tóc khi nói chuyện với bạn? Những dấu hiệu này chứng tỏ là chàng đang hồi hộp. Cuộc trò chuyện với bạn làm chàng bối rối đến mức không thể giữ yên. Chàng toát mồ hôi khi ở bên cạnh bạn? Đây chính là một dấu hiệu khác của sự hồi hộp. Toát mồ hôi là phản xạ tự nhiên của cơ thể; giá như khống chế được thì chàng đã làm rồi. Nhưng vì không kiểm soát được nên trên trán và dưới hai cánh tay chàng bắt đầu xuất hiện những giọt mồ hôi. Chàng đỏ mặt hay nuốt nước bọt khi ở bên cạnh bạn? Có thể người ta khó nhận ra ai đó đỏ mặt, nhưng một số anh chàng lại có biểu hiện rất rõ: Gương mặt chàng sáng lên và trông như chàng vừa chạy hàng dặm đường vậy. Nuốt nước bọt cũng là một dấu hiệu cho thấy anh ấy biết là phải nói gì đó nhưng lại không tìm được từ nào thích hợp hoặc chẳng thể tìm ra lời nào để nói. Chàng thường xuyên ở bên cạnh bạn, nhưng chưa bao giờ tiếp cận thật gần với bạn? Có lẽ anh ấy vui sướng khi ở bên bạn, nhưng không muốn để lộ điều đó qua việc tiến đến thật gần bạn. Nếu anh ấy luôn ở gần nhưng không bao giờ đủ gần, có lẽ chàng đang bị bạn quyến rũ đến mức mê mẩn. Các anh chàng nhút nhát kiềm chế cảm xúc nhiều hơn các chàng trai khác, thường giữ kín chuyện tình cảm của mình, thậm chí đôi khi tránh né cả “người trong mộng”, bù lại họ thường len lén liếc nhìn. Bãn hãy dùng tầm nhìn bao quát để quan sát xem chàng có nhìn bạn khi tưởng rằng bạn không biết không. Nếu anh ấy liếc nhìn bạn không chỉ một lần thì đích thị là chàng thích bạn. Tuy nhiên bạn hãy cẩn thận: nếu bạn nhìn lại và chàng lập tức quay đi thì nghĩa là chàng đang rất ngượng đấy. Hãy mỉm cười với chàng nếu bạn muốn cho chàng một tia hy vọng. Cùng lúc đó bạn hãy để ý xem có phải anh ấy luôn luôn tránh nhìn bạn không? Ngay cả những anh chàng nhút nhát đôi lúc cũng nhìn các cô gái. Nếu anh ấy liên tục tránh nhìn bạn, có lẽ chàng không muốn bạn nhận ra điều bí mật của chàng. Để ý xem anh ấy có nhìn các cô gái khác không để biết liệu chàng vẫn thường như vậy hay chỉ với riêng bạn. Ai cũng có chút hồi hộp khi nói chuyện với người mình phải lòng. Nhưng đặc biệt các anh chàng nhút nhát thì cảm giác lại càng tệ hơn. Thông thường họ sẽ chỉ đáp lại bạn với những câu ngắn, đơn giản, thậm chí cộc lốc, hoặc nói rất nhanh và lắp bắp vì hoàn hoàn choáng ngợp. Lần này cũng vậy, bạn hãy lưu ý xem anh ấy nói chuyện với bạn có lúng túng hơn khi nói với những người khác không. Có phải chàng thường trả lời bạn với những câu “phải” hoặc “không” và không nói gì thêm? Không phải anh ấy không thích nói chuyện mà là quá quan tâm đến cuộc trò chuyện và không muốn nói bất cứ điều gì có thể tiết lộ tình cảm của mình. Có phải anh ấy thường tự tin hơn khi ở giữa đám bạn bè? Chàng sẽ tìm thấy đôi chút hỗ trợ về tinh thần từ bạn bè. Chàng vẫn lo sợ làm mọi việc rối tung trước mặt bạn nhưng sẽ sẵn sàng trò chuyện hơn. Điều này không hẳn là chàng thích bạn bè của bạn, mà chàng chỉ lấy cớ để tiếp cận bạn và muốn nghe những người hiểu rõ bạn nói về bạn. Đặc biệt nếu anh ấy làm quen với tất cả bạn bè của bạn, chỉ trừ bạn ra, có lẽ chàng đang đắm đuối bạn đấy. Trong tình huống này, bạn cần biết chắc rằng chàng không tán tỉnh bạn bè của bạn. Nếu anh ta làm vậy, có lẽ anh ta thực sự thích một trong số các cô gái đó chứ không thích bạn. Tuy nhiên, cũng có khả năng chàng ta tán tỉnh là để chứng tỏ cho bạn thấy rằng chàng có thể gây ấn tượng với các cô gái khác.

Đừng hỏi thẳng anh chàng rằng có phải anh ta thích bạn không. Đừng hỏi bạn bè chàng rằng anh ấy có thích bạn không. So sánh cách cư xử của anh ấy với bạn và với người khác. Đọc ngôn ngữ cơ thể của chàng Cố gắng bắt gặp ánh mắt anh ấy đang nhìn bạn. Chú ý cách anh ấy nói chuyện với bạn. Để ý xem có phải anh ấy làm quen với bạn bè của bạn không?

wikilingua: Một chú mèo hoạt động nhiều vào ban ngày sẽ buồn ngủ vào ban đêm. Hãy cho mèo chơi đùa thật nhiều vào buổi sáng và lúc bạn đi làm về. Hoặc bạn có thể cho mèo đi dạo quanh khu nhà với dây xích. Bạn có thể để lại đồ chơi để mèo tự chơi, nhưng không nên dùng việc này để thay thế khoảng thời gian gắn kết với nhau. Các món đồ chơi tương tác có chứa đồ ăn vặt ở bên trong cũng là một lựa chọn thú vị. Đừng cho mèo chơi đồ chơi có dây khi bạn đi vắng, mèo có thể bị mắc nghẹn. Mèo trưởng thành ngủ tới 16 giờ mỗi ngày là hoàn toàn bình thường, và mèo già thì còn cần ngủ nhiều hơn thế. Hãy để mèo ngủ vặt trong ngày miễn là chúng vẫn vận động đầy đủ. Hãy thiết lập thói quen chơi đùa ít nhất 10 phút vào buổi tối. Việc này sẽ khiến mèo mệt, và nếu làm thường xuyên, mèo sẽ hiểu rằng đó là dấu hiệu sắp tới giờ đi ngủ. Bắt đầu bằng việc chơi đùa thật năng nổ, sau đó, hãy giảm dần cường độ vận động vào những phút cuối.Bạn đang nuôi một chú mèo con hoạt bát? Hãy hướng sự chú ý của nó tới một món ăn vặt khi cần phải ngừng chơi đùa. Mèo già cũng nhận được lợi ích từ việc chơi đùa, dù bạn cần phải thuyết phục chúng một chút. Hãy dùng những món đồ chơi mềm mại và chuyển động chậm rãi. Hầu hết mèo sẽ ngủ sau khi được ăn no, vì thế, hãy giúp mèo ngủ thật ngon bằng cách cho chúng ăn ngay trước giờ đi ngủ. Mèo thích những chiếc kệ ấm áp, cao ráo để có thể quan sát căn phòng. Nếu cần, bạn có thể dùng đồ ăn để dụ mèo ngồi trên đó khi bạn đi ngủ. Như vậy, mèo sẽ cảm thấy thoải mái với nếp sinh hoạt ban đêm của bạn, và không lâu nữa, mèo sẽ nhảy vào giường cùng bạn. Nếu mèo có giường riêng hoặc thích ngủ trên một đồ vật nhất định, hãy chuyển thứ đó lên trên kệ. Mèo thường khá kén chọn nơi chúng ngủ, vì thế, cách sắp xếp của bạn có thể không đúng ý mèo, tuy nhiên, bạn vẫn nên thử. Chú mèo của bạn có thể sẽ thích chiếc giường hơn nếu bạn để yên cho mèo quyết định. Dụ mèo lên đó bằng đồ ăn vặt hoặc bạc hà mèo nếu đó là món mèo thích. Khen ngợi mèo và cho thêm đồ ăn vặt nếu mèo chịu ở yên trên giường, nhưng đừng nổi giận hoặc ép mèo phải quay lại nếu nó bỏ đi. Mèo sẽ dễ làm đúng ý bạn hơn nếu nó không liên hệ chiếc giường với những hoạt động tiêu cực. Một vài chú mèo ưa sạch, và chỉ chịu ngủ trên một chiếc chăn đã được giặt sạch sẽ Nhiều chú mèo khác lại thích mùi của chủ nhân. Nếu bạn giữ cho chăn ga sạch “quá mức” cần thiết, hãy để lên giường một chiếc áo đã mặc để mèo có thể chơi đùa hoặc trốn trong đó. Một vài chú mèo không thích ngủ trên giường nhưng vẫn khám phá nơi đó trong đêm. Nếu mèo của bạn cũng thế, bạn có thể thưởng đồ ăn cho mèo mỗi khi nó xuất hiện. Giấu đồ ăn dưới gối hoặc trong túi bộ đồ ngủ của bạn để mèo tự tìm, nhờ đó, bạn sẽ không phải tỉnh dậy để cho mèo ăn vặt. Khi mèo đã bắt đầu chịu trèo lên giường với bạn, hãy giảm dần số lượng đồ ăn vặt xuống cho tới khi mèo quay lại với chế độ ăn lành mạnh: Sự kiên định chính là yếu tố then chốt ban đầu. Hãy đảm bảo mèo có thể được ăn vặt mỗi tối. (Miễn là đừng cho mèo ăn thêm khi nó khều tay hoặc kêu, nếu không, bạn sẽ không thể ngủ được.) Khi đã thành thói quen, bạn có thể cho mèo ăn 3/4 khoảng thời gian. Vào những đêm khác, hãy thưởng cho mèo bằng cách gãi đầu nó hoặc một hoạt động thú vị khác. Dần dần giảm tần suất ăn vặt đi thành cách ngày, rồi ba ngày một lần...cho tới khi nó trở thành một phần thưởng hiếm có.

Cho mèo hoạt động nhiều trong ngày. Lên kế hoạch vui chơi ngay trước khi đi ngủ. Cho mèo ăn trước giờ đi ngủ. Đặt một chiếc kệ gần giường ngủ. Để mèo khám phá giường. Trải ga giường mới. Thưởng cho mèo nếu mèo ngủ cùng bạn qua đêm.

wikilingua: Tiêm vắc xin ngừa bệnh dại cho mèo là phương pháp tốt nhất, giá trị nhất để ngăn ngừa bệnh dại. Ở nhiều quốc gia, việc chủng ngừa bệnh dại được quy định theo luật pháp. Lên lịch tiêm chủng đều đặn với bác sỹ thú y để duy trì hiệu lực của vắc xin ngừa bệnh dại cho mèo. Một số loại vắc xin cần được tiêm hàng năm, hai năm một lần, hay ba năm một lần. Một cách khác để bảo vệ mèo cưng nhà bạn tránh khỏi bệnh dại là cách ly chúng với động vật hoang dã. Giữ mèo trong nhà là cách hay bởi mèo sẽ không phải tiếp xúc với những con vật gần đó có thể đang mang bệnh dại như mèo, gấu trúc Mỹ hoặc những con vật khác. Nếu mèo nhà bạn có thói quen ra ngoài, bạn chỉ nên cho phép chúng ra ngoài dưới sự giám sát trong cự ly gần của bạn. Đừng để mèo đến gần bất kỳ loài vật lạ nào. Những loài động vật hoang dã thường mang mầm mống bệnh dại. Nếu sân nhà bạn không thu hút động vật hoang dã, mèo nhà bạn sẽ ít có cơ hội tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh. Bạn có thể thực hiện một vài cách để ngăn chặn động vật hoang dã vào sân nhà như: đậy chặt nắp tất cả các thùng rác. chắc chắn rằng không có chỗ ẩn nấp nào cho những con chồn hôi hay gấu trúc Mỹ, như dưới boong tàu hay nhà bạn chẳng hạn. dựng một hàng rào để ngăn những loài vật hay đi lang thang không lẻn vào sân nhà bạn. trồng cây và tỉa bớt cây bụi

Đảm bảo mèo nhà bạn được tiêm vắc xin ngừa dại mới nhất. Giữ mèo trong nhà. Không cho động vật hoang dã tiến vào sân nhà bạn.

wikilingua: Bạn nên sử dụng các chất làm ẩm tự nhiên như loại được chế biến từ cây lô hội, dầu trứng, dầu dừa, bơ cacao, bơ kokum v.v… Bạn buộc phải chăm sóc da cẩn thận để giảm cảm giác khó chịu sau khi cạo. Nhớ chọn sản phẩm không chứa nước hoa, sau cùng bạn phải làm sạch những chỗ kín nhất khỏi các hóa chất đã bôi. Các sản phẩm chứa vitamin E và/hay hoạt chất cây lô hội có thể làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều, rút ngắn thời gian lành vết thương và đẹp da. Lưu ý rằng sau khi cạo lông hay làm rụng lông, da bạn sẽ dễ nhiềm trùng hơn. Mặc dù bôi cồn có thể chống nhiễm trùng nhưng nó làm phỏng da, đặc biệt đối với phụ nữ. Bạn nên cân nhắc khi dùng. Công đoạn khó nhất là tạo được kiểu lông ưng ý, nhưng sau đó việc duy trì khá dễ dàng. Cạo sạch lại khu vực đã cạo sau mỗi hai hay ba ngày. Tỉa lại những chỗ có lông sau mỗi một hay hai tuần. Dùng sáp tẩy lông sau mỗi bốn tới sáu tuần.

Duy trì bôi kem hay chất làm ẩm vài ngày sau khi cạo. Duy trì kết quả.

wikilingua: Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Thao tác này sẽ hiển thị menu Chat (Trò chuyện), từ đó bạn có thể mở các cuộc trò chuyện riêng lẻ. Bạn sẽ không thể lưu một cuộc trò chuyện đã được mở và đóng trước đó. Thao tác này sẽ mở nội dung trò chuyện. Nền chữ sẽ chuyển sang màu xám và cụm từ "Saved" (Đã lưu) sẽ bật lên ở bên trái của cuộc trò chuyện. Bạn có thể lưu cả nội dung trò chuyện của người nhận và của cá nhân bạn. Bạn có thể nhấn và giữ cuộc trò chuyện đó thêm lần nữa để hủy thao tác lưu. Khi rời khỏi cuộc trò chuyện, những nội dung chưa được lưu sẽ biến mất. Tin nhắn đã lưu sẽ xuất hiện ở đầu cửa sổ trò chuyện và sẽ ở yên đó trừ khi bạn không lưu nó.

Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Vuốt mục trò chuyện mà bạn muốn lưu sang bên phải. Chạm và giữ tin nhắn bạn muốn lưu. Xem tin nhắn đã lưu bằng cách mở lại cuộc trò chuyện bất cứ lúc nào.