Datasets:
baohuynhbk14
/
multi_vi_sumarization

Dataset card Viewer Files Community
1
inputs
stringlengths
33
190k
targets
stringlengths
0
2.82k
wikilingua: Mặc dù chlamydia thường ít khi biểu hiện triệu chứng trong thời gian đầu, nhưng bạn nên lưu ý bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện. Đi khám để chẩn đoán chính xác nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu chlamydia, đặc biệt trong trường hợp quan hệ tình dục không an toàn. Cả nam và nữ đều có thể bị nhiễm chlamydia và tái phát bất kỳ lúc nào. Giai đoạn đầu của chlamydia có rất ít triệu chứng, ngay cả khi xuất hiện dấu hiệu, thường là trong vòng từ 1 đến 3 tuần sau khi lây nhiễm, chúng có thể ở dạng nhẹ. Một số triệu chứng phổ biến của chlamydia là: đi tiểu đau buốt, đau bụng dưới, dịch tiết âm đạo ở phụ nữ, dịch tiết dương vật ở nam, đau khi giao hợp, chảy máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt và sau khi quan hệ ở phụ nữ, hoặc đau tinh hoàn ở nam giới. Nếu nhận thấy triệu chứng chlamydia, bao gồm dịch tiết vùng kín, hoặc bạn tình vừa thông báo rằng nhiễm chlamydia, bạn cần đi khám. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm và xác nhận chẩn đoán cũng như áp dụng kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Trao đổi với bác sĩ về triệu chứng mà bạn gặp phải, dấu hiệu chlamydia mà bạn nhận thấy, cũng như trường hợp quan hệ không an toàn. Nếu đã từng nhiễm chlamydia và đang bị tái phát, bạn cần đi khám bác sĩ để được kê toa thuốc. Nếu nghi ngờ bạn mắc chlamydia, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm thêm. Các thủ tục sàng lọc đơn giản này giúp chẩn đoán chính xác bệnh lây truyền qua đường tình dục và tạo điều kiện phát triển kế hoạch điều trị. Đối với bệnh nhân nữ, bác sĩ sẽ phết dịch tiết trong cổ tử cung hoặc âm đạo và đưa mẫu đến phòng xét nghiệm để kiểm tra. Nếu là nam giới, bác sĩ sẽ đưa miếng gạc mỏng vào phần đầu dương vật và phết dịch tiết trong niệu đạo. Sau đó mẫu thử được gửi đến phòng xét nghiệm để kiểm tra. Nếu bệnh nhân quan hệ bằng đường miệng và hậu môn, bác sĩ sẽ phết tế bào trong miệng hoặc hậu môn để xét nghiệm chlamydia. Trong một vài trường hợp, bác sĩ có thể xét nghiệm chlamydia bằng nước tiểu.
Nhận biết triệu chứng và dấu hiệu của bệnh chlamydia. Đến gặp bác sĩ. Tiếp nhận khám bệnh.
wikilingua: Nếu pin điện thoại di động nóng bất thường khi không sử dụng và bạn không biết lý do gì thì có thể có phần mềm nghe lén đang chạy ngầm, khiến pin điện thọai liên tục bị tiêu hao. Dĩ nhiên, pin nóng cũng có thể đơn giản là do được sử dụng quá nhiều. Điều này càng đúng nếu điện thọai của bạn đã dùng được hơn một năm, vì pin điện thọai di động sẽ giảm chất lượng theo thời gian. Nếu tuổi thọ của pin điện thoại đột ngột sụt giảm mà không có lý do, buộc bạn phải sạc gấp đôi số lần bình thường, đó có thể là vì phần mềm nghe lén liên tục chạy ẩn và ngốn hết năng lượng. Bạn cũng cần xem xét mức độ sử dụng điện thoại của mình. Nếu gần đây bạn phải dùng điện thoại nhiều thì nhu cầu sạc điện thoại nhiều hơn có lẽ đơn giản là do điện thoại hoạt động nhiều hơn. Điều này chỉ đúng nếu bạn hầu như không chạm đến điện thoại hoặc không sử dụng nó nhiều hơn bình thường. Bạn có thể theo dõi tuổi thọ của pin điện thoại di động bằng những ứng dụng như BatteryLife LX hay Battery LED. Lưu ý rằng pin điện thoại di động sẽ giảm khả năng giữ điện sau một thời gian sử dụng. Nếu sự thay đổi này diễn ra sau khi bạn đã dùng điện thoại được một năm hoặc hơn thì đó đơn giản là vì pin đã cũ. Nếu quá trình tắt nguồn bị trì hoãn hoặc không thể hoàn thành, tình trạng kì lạ này cho thấy có ai đó đang kiểm soát điện thoại của bạn thông qua một thiết bị mắc rẽ vào bản mạch. Chú ý kỹ để đánh giá xem liệu điện thọai của bạn có tắt nguồn lâu hơn bình thường hay không, hoặc đèn nền có tiếp tục sáng sau khi bạn đã tắt nguồn hay không. Mặc dù đây có thể là dấu hiệu điện thoại bị nghe lén, nhưng cũng có thể là sự trục trặc ở phần cứng hay phần mềm của điện thoại và hoàn toàn không liên quan đến việc nghe lén. Nếu điện thoại của bạn tự sáng màn hình, tắt nguồn, khởi động, hay tự cài đặt ứng dụng mà bạn không can thiệp gì, thì có thể ai đó đã bẻ khóa điện thoại và kiểm soát bằng thiết bị mắc rẽ vào bản mạch. Mặt khác, tình trạng này có thể xảy ra nếu có sự can thiệp ngẫu nhiên trong lúc truyền tải dữ liệu. Nếu gần đây bạn nhận được tin nhắn SMS bao gồm chuỗi ký tự hay chuỗi số bất kỳ được gửi từ người gửi nặc danh, các tin nhắn đó là dấu hiệu rất rõ ràng cho thấy điện thoại đang bị kiểm soát. Một số chương trình sử dụng tin nhắn SMS để gửi mệnh lệnh đến điện thoại được điều khiển. Nếu các chương trình này được cài đặt sơ sài thì tin nhắn có thể xuất hiện. Nếu chi phí dữ liệu nhảy vọt và bạn biết mình không làm gì để chi phí tăng như vậy thì có thể ai đó đang sử dụng dữ liệu của bạn thông qua thiết bị hoặc ứng dụng theo dõi. Nhiều chương trình theo dõi gửi lịch sử cuộc gọi đến các máy chủ bằng dữ liệu di động của bạn. Các chương trình cũ sử dụng nhiều dữ liệu di động nên chúng dễ bị phát hiện, nhưng các chương trình mới ẩn náu tốt hơn vì dùng ít dữ liệu.
Chú ý nhiệt độ của pin. Lưu ý số lần phải sạc điện thoại. Thử tắt nguồn điện thoại. Để ý các hoạt động ngẫu nhiên. Chú ý các tin nhắn bất thường. Chú ý kỹ đến hóa đơn tiền điện thoại.
wikilingua: Đặt trứng vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước lạnh đủ để phủ qua trứng khoảng 3cm. Nếu bạn muốn nấu nhiều hơn 4 quả, xem xét dùng nồi lớn hơn hoặc luộc chúng theo đợt. Điều này đảm bảo bạn có thể lấy trứng ra nhanh chóng để chúng không bị nấu quá chín.
Đổ nước lạnh vào nồi trứng.
wikilingua: Thật không may là sự hối hả của cuộc sống hằng ngày vẫn tiếp diễn khi bạn vừa mất đi người thân yêu. Bạn có thể giúp họ bằng cách chăm lo cho nhu cầu mỗi ngày của họ. Hãy hỏi xem liệu bạn có thể đi chợ thay họ, mua hoa cho tang lễ, hoặc bất kỳ điều gì khác. Cử chỉ đơn giản như thế này sẽ giúp bạn an ủi và hỗ trợ người khác trong thời điểm khó khăn. Mang thức ăn nấu sẵn cho người đang đau buồn sẽ là hành động an toàn nhất. Nó sẽ thể hiện sự quan tâm và mong muốn xoa dịu nỗi đau của bạn bằng cách cho phép người đó tập trung năng lượng vào gia đình thay vì suy nghĩ xem họ sẽ nấu món gì cho bữa tối. Nếu người đó phải làm một số công việc nào đó cho tang lễ, cho họ hàng, hoặc cung cấp phương tiện vận chuyển cho mọi người, bạn nên giúp họ thực hiện chúng. Những nhiệm vụ này có thể là gánh nặng khá lớn khi người đó đang cố gắng đối phó với sự mất mát của mình. Mặc dù bạn sẽ không thể làm mọi việc cho người đó, ví dụ như trò chuyện với người tổ chức tang lễ hoặc cung cấp chỗ ở cho họ hàng người đó, bất kỳ một sự trợ giúp nào mà bạn có thể cung cấp sẽ làm vơi bớt gánh nặng cho họ. Thỉnh thoảng, người đó sẽ muốn tạm ngừng suy nghĩ về chuyện đã xảy đến cho anh chị em của họ. Bạn có thể đưa họ đi xem phim, đi dã ngoại, hoặc cùng nhau thực hiện bất kỳ một hoạt động vui vẻ nào. Nó không cần thiết phải đắt tiền hoặc công phu; cử chỉ tốt và sự bầu bạn mới là điều quan trọng nhất. Bạn bè hoặc người thân yêu của bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ toàn phần sau sự mất mát, nhưng nỗi đau của họ sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực để xử lý. Nếu bạn muốn cung cấp sự an ủi bằng hết khả năng của mình, bạn cần phải hiểu rằng có lẽ sẽ phải tốn nhiều tháng hoặc nhiều năm để đối phó với mất mát. Bạn nên đề nghị giúp đỡ người đó vào lúc đầu, và tiếp tục duy trì lời đề nghị trong tương lai. Thông thường, nhiều người sẽ bắt đầu giảm thiểu sự giúp đỡ của mình sau một khoảng thời gian. Nếu bạn thật sự muốn trợ giúp người đó, bạn nên quan tâm đến nhu cầu và nỗi đau của họ cho đến khi nó tan biến.
Đề nghị được chạy việc vặt thay họ. Chuẩn bị đồ ăn. Giúp đỡ với việc tổ chức. Giúp người đó ngừng suy nghĩ. Luôn có mặt khi họ cần.
wikilingua: Nếu bạn bắt điện thoại ngay khi anh ấy vừa gọi, hoặc nếu bạn đồng ý hẹn hò với anh ấy ngay cả khi anh ấy chỉ vừa hẹn bạn một giờ trước, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng cuộc sống của bạn không có gì thú vị ngoài việc đi chơi cùng anh ấy. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi mình, bạn cần phải khiến anh ấy cảm thấy bạn có nhiều chuyện phải làm và rất khó gặp. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm anh ấy nghĩ rằng bạn quá bận rộn đến nỗi không bao giờ có thể gặp gỡ, nếu không, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán, nhưng bạn nên hình thành sự cân bằng giữa việc trở nên bận rộn và có thời gian gặp gỡ anh ấy đủ để duy trì sự hào hứng của đối phương. Nếu anh ấy gọi điện, đừng bắt máy sau hồi chuông thứ nhất. Tốt hơn là để một vài giờ trôi qua trước khi bạn trả lời cuộc gọi của anh ấy. Tương tự với nhắn tin. Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn, hãy chờ đợi đôi chút trước khi hồi đáp, trừ khi khẩn cấp. Sau khi mối quan hệ đã tiến triển đến một mức nào đó và hai người đã gặp nhau một vài lần, đừng ngần ngại cho anh ấy biết rằng bạn đang có tâm trạng khi cả hai xa cách. Bạn nên gọi điện cho anh ấy vào một ngày làm việc và nói về những điều nghịch ngợm mà bạn muốn thực hiện với anh ấy. Nó sẽ khiến anh ấy trở nên ham muốn cho đến khi anh ấy có thể chạm vào bạn. Tránh thực hiện điều này quá mức, và chỉ nên vào thời điểm phù hợp, và bạn sẽ nắm chắc anh ấy trong tay. Lựa chọn thời điểm phù hợp. Bạn sẽ không muốn nói với anh ấy là bạn đang cảm thấy nghịch ngợm nếu anh ấy sắp phải bước vào một cuộc phỏng vấn hoặc đang dành một ngày với bà của mình. Chắc hẳn trở nên không dễ dãi sẽ khá vui, nhưng nếu bạn thực hiện quá mức, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng bạn quá khó khăn. Bạn cần phải lùi lại và nhường bước đôi chút, cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Tự tay nấu cho anh ấy một bữa ăn vào ngày sinh nhật anh ấy. Gọi điện chỉ để chào hỏi anh ấy. Mua hai vé xem trận đấu thể thao của đội nhà mà anh ấy yêu thích. Làm điều tử tế để duy trì sự hứng thú của anh ấy, và sau đó, tiếp tục trở nên xa cách. Nếu bạn nấu ăn cho anh ấy mỗi ngày, anh ấy sẽ bắt đầu xem thường bạn. Tìm kiếm sự cân bằng giữa trở nên không dễ dài và thỉnh thoàng nhường bước. Bạn không thể thường xuyên cư xử theo một trong hai cách. Nếu ngay khi anh ấy gặp bạn, bạn cho anh ấy biết rằng mình có năm người chị em gái, rằng bạn mơ ước được trở thành diễn viên, và rằng bạn sở hữu mối quan hệ phức tạp với mẹ của mình, anh ấy sẽ cảm thấy như thể anh ấy không cần phải tốn nhiều công sức để tìm hiểu bạn. Thay vào đó, bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực vì nó. Cho anh ấy biết về một điều thú vị và độc đáo ở bản thân khi mới gặp lần đầu, và cung cấp thông tin tương tự như những mẩu sôcôla quý nhất trong những lần gặp gỡ tiếp theo. Bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực tìm hiểu bạn; nếu anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ tự phơi bày mọi thứ, anh ấy sẽ không cố gắng. Đàn ông rất thích phụ nữ e dè hoặc ít cởi mở với họ. Họ có cảm giác như thể họ đã giành được một phần thưởng. Hãy để anh ấy thường xuyên là người đầu tiên gọi điện. Để anh ấy nhắn tin chào hỏi. Chờ anh ấy gợi ý về buổi tiệc vui mà cả hai nên tham dự. Mặc dù bạn không cần phải thực hiện điều này mọi lúc mọi nơi, bạn nên chờ đợi anh ấy khởi xướng, bạn nên tỏ vẻ như bạn khá bận rộn hoặc có nhiều chuyện quan trọng để làm hơn là lo lắng xem liệu anh ấy có gọi điện hay không. Tất nhiên, bạn vẫn có thể liên lạc với anh ấy hoặc nêu đề nghị về một buổi đi chơi tuyệt vời dành cho cả hai, nhưng bạn nên bảo đảm anh ấy sẽ là người đưa ra quyết định về hành động tiếp theo. Không người nào nói rằng những chiến thuật này dành cho người kiên nhẫn. Nếu bạn thuộc loại người không thể chờ đợi anh chàng nào đó liên lạc với bạn khi mà bạn thích được nắm quyền kiểm soát và hướng mối quan hệ đi theo lối bạn muốn hơn, phương pháp này chắc chắn sẽ khó khăn với bạn. Đừng trở thành người không bao giờ gọi điện cho bạn bè nữ của mình một khi đã có bạn trai. Bạn cần phải vui vẻ với họ và tận hưởng buổi tối dành riêng cho các cô gái, bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn như thế nào. Nếu anh ấy thấy bạn rất thích đi khiêu vũ với bạn bè nữ của mình, hoặc chỉ đơn giản là tham gia vào khoảng thời gian riêng với những cô bạn gái, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn thật tuyệt khi dành ưu tiên cho bạn bè. Anh ấy cũng sẽ trở nên ghen tị, vì anh ấy sẽ suy nghĩ về mọi chàng trai có thể tiếp cận bạn khi bạn đi chơi cùng bạn bè nữ! Dành thời gian cho bạn bè nữ sẽ giúp bạn tập trung và ngăn bạn không quá phấn khích với các chàng trai. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi bạn, bạn cần phải khiến anh ấy tập trung vào mọi thứ có thể xảy ra. Đề nghị thực hiện một chuyến đi cuối tuần. Nhảy xuống biển ngay cả khi trời khá lạnh và đầy gió. Hẹn hò tại tiệm bánh McDonald. Nếu bạn thường xuyên thực hiện một vài hoạt động tương tự nhau hoặc nói ra cùng một vài thứ như nhau, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán và ngừng theo đuổi bạn. Nhưng nếu anh ấy không biết chuyện gì sắp xảy đến, bạn sẽ có được anh ấy mỗi khi bạn muốn! Bạn không cần phải tự phát 24/7, nhưng hãy dành ưu tiên cho việc tạo sự bất ngờ khi thời điểm xuất hiện. Cưỡng lại thôi thúc muốn lên kế hoạch cho mọi thứ và hãy phó mặc cho số mệnh. Bạn nên để anh ấy đến đón bạn mà không hỏi xem cả hai sẽ làm gì tiếp theo vào mỗi phút của cuộc hẹn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng anh ấy đang yêu, bạn cần phải luôn duy trì sự tập trung của anh ấy. Điều này không có nghĩa là bạn không nên dần dần cởi mở hơn với anh ấy và rằng bạn không cần phải là chính mình, mà chính là bạn phải tỉnh táo và không bao giờ bằng lòng với mối quan hệ hiện tại. Đừng lo lắng khi phải thư giãn, nhưng đồng thời cũng cần phải duy trì sự tươi mới và thú vị. Tiếp tục khen ngợi anh ấy, khiến anh ấy cảm thấy đặc biệt, và làm anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải nỗ lực vì nó – trong mối quan hệ tuyệt vời, cả hai đều phải nỗ lực đôi chút để duy trì tình yêu và tình cảm lành mạnh!
Tránh thường xuyên có mặt vì anh ấy. Trở nên nghịch ngợm đôi chút. Thỉnh thoảng, hãy tạo bất ngờ cho anh ấy với sự tử tế. Đừng cho anh ấy biết mọi thứ ngay lập tức. Đừng liên lạc với anh ấy nhiều như anh ấy liên lạc với bạn. Vui vẻ với những cô bạn gái của mình. Trở nên khó đoán. Cần nhớ rằng cuộc theo đuổi không bao giờ chấm dứt.
wikilingua: Nhện góa phụ đen là loài động vật sống về đêm, do đó chúng sẽ kém hoạt động vào ban ngày. Ban ngày là thời gian tốt nhất để bạn xác định vị trí của tất cả các mạng nhện để sau đó quay lại và tiêu diệt lũ nhện khi đêm xuống. Tìm mạng nhện ở các khu vực ít khi đụng tới. Ở trong nhà, bạn hãy tìm mạng nhện ở các góc tối trong tủ tường, dưới gầm giường và giữa các đống đồ lộn xộn dưới tầng hầm và trên gác mái. Ở ngoài trời, bạn có thể tìm mạng nhện dưới gờ các cửa sổ và khung cửa ra vào, trong các đống củi hoặc gỗ và trong các đám cây mọc sát nhau. Mạng của nhện góa phụ đen thường lộn xộn và không có hình dạng nhất định. Chúng hơi giống hình phễu để giúp nhện cái có chỗ ẩn nấp vào ban ngày. Bạn đừng bao giờ cố ý phá mạng nhện mà không có trang phục bảo hộ và phương pháp tiêu diệt nhện. Đánh dấu vị trí của từng mạng nhện để sau đó quay trở lại. Khi đã biết vị trí của các mạng nhện, bạn có nhiều cách để loại bỏ lũ nhện mà không phải trực tiếp giết chúng. Dùng thuốc diệt côn trùng dạng lỏng hoặc bột để xịt hoặc rắc lên mạng nhện và khu vực xung quanh. Thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt nhện khi chúng tiếp xúc với thuốc, đồng thời cũng ngăn chặn những con nhện khác “dọn đến”. Thuốc dạng bột có hiệu quả nhất khi sử dụng ở những nơi ít người qua lại để không ai đụng vào thuốc ngoài lũ nhện. Những khu vực thích hợp để dùng thuốc bột là gác mái, tầng hầm và những khoảng không thấp. Bạn cũng có thể phun thuốc bột vào các lỗ hở trong tường bằng bình phun tay. Các sản phẩm như thuốc diệt côn trùng Drione Dust và Delta Dust Insecticide thường được khuyên dùng. Thuốc dạng lỏng thường có bán dưới dạng bột, sau đó được pha với nước để tạo thành một loại thuốc xịt tồn lưu. Dạng thuốc này công hiệu nhất khi sử dụng ở đằng sau đồ nội thất, dưới gầm giường, trong các khoảng không chứa đồ và các góc tối. Các sản phẩm như Demon WP Insecticide và Cynoff EC thường được khuyên dùng. Mặc dù rất công hiệu, nhưng các sản phẩm này cũng không đảm bảo tiêu diệt được toàn bộ lũ nhện, do đó tốt nhất là bạn nên sử dụng kết hợp với các phương pháp khác để diệt trừ và ngăn chặn những con nhện khác đến. Cách chắc chắn nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen là ban đêm quay trở lại nơi chúng chăng mạng – trang bị "vũ khí" đã chọn – và tự tay diệt trừ chúng. Bạn không cần chờ đến nửa đêm, một khi mặt trời lặn là lũ nhện sẽ hoạt động và khá dễ tìm. Đảm bảo đem theo đèn pin cường độ mạnh và mặc đồ bảo hộ, chẳng hạn như găng tay dày và ủng, vì lũ nhện rất nhanh khi chúng cảm thấy bị đe dọa, và bạn càng để lộ ít da thì càng tốt. Sau đây là những phương pháp tiêu diệt nhện tốt nhất: Giết nhện bằng thuốc diệt côn trùng. Sử dụng thuốc diệt côn trùng loại không tồn lưu là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen. Bạn cần xịt trực tiếp vào nhện, ngay lập tức chúng sẽ choáng và chết. Thuốc xịt dạng này an toàn khi sử dụng và không để lại hóa chất tồn lưu độc hại. Nghiền chết nhện. Một phương pháp thiết thực hơn để giết nhệt là nghiền chết chúng. Hành động này không tao nhã cho lắm, nhưng chắc chắn có hiệu quả. Chỉ cần bạn nhớ dùng que hoặc giày để tránh tiếp xúc trực tiếp với nhện, phòng khi bạn nghiền trượt. Khi bị tấn công, nhện góa phụ đen có thể chạy về phía bạn thay vì chạy đi. Hút nhện. Bạn có thể dùng máy hút bụi để nhanh chóng hút lũ nhện mà không cần đến quá gần. Phương pháp này hiển nhiên là thích hợp nhất để xử lý mạng nhện trong nhà và rất hiệu quả khi bắt nhện ở những nơi khó với tới, vì lực hút sẽ hút lũ nhện ra. Sau khi đã hút nhện vào máy, bạn hãy lấy túi rác ra ngay, bỏ vào bao rác buộc chặt và vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Ngoài việc tiêu diệt nhện, bạn cũng cần phải loại bỏ những bọc trứng nhện nhỏ hình trụ có thể chứa đến hàng trăm nhện con. Các bọc trứng nhện có màu xám trắng vì cũng được tạo nên từ cùng loại tơ chăng mạng. Cách chắc chắn nhất để xử lý bọc trứng nhện là xịt nhiều thuốc diệt côn trùng hoặc hút bằng máy hút bụi. Nếu bạn cố đè bẹp hoặc ép các bọc trứng, có thể hàng đàn hàng lũ nhện con tí hon sẽ chui ra, và có lẽ bạn sẽ không kịp bắt hết. Nếu điều này xảy ra, nhiều khả năng là tình trạng nhện xâm nhiễm trong nhà bạn vẫn tiếp diễn. Nếu bạn không cẩn thận, hoặc chỉ là không may bị nhện góa phụ đen cắn thì cũng đừng hoảng hốt. Ban đầu vết cắn có thể không đau, nhưng các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, đau nhức cơ, khô miệng, thân nhiệt tăng, khó thở và sưng mí mắt có thể sẽ sớm xuất hiện. Cách sơ cứu khi bị nhện góa phụ đen cắn như sau: Rửa sạch vùng da xung quanh vết cắn và chườm túi đá lên. Nếu vết cắn ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy cố gắng nâng cao lên ngang mức tim. Cách này sẽ làm giảm tốc độ lan truyền nọc độc. Nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Vết cắn của nhện góa phụ đen tương đối vô hại, nhưng chỉ khi được điều trị đúng mức. Nạn nhân thường đáp ứng với các phương pháp tiêm tĩnh mạch canxi gluconate hoặc muối can-xi. Những ca nặng hơn có thể phải sử dụng chất kháng nọc độc đặc chế. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng đem theo con nhện đã cắn bạn (còn sống hay đã chết) trong túi ni lông hoặc lọ thủy tinh khi đi cấp cứu. Các chuyên gia về nhện sẽ xác định loài nhện và giúp cho nhân viên y tế quyết định phương pháp điều trị tối ưu. Bạn có thể gọi cho trung tâm chống độc để có thêm thông tin. Nếu nhện góa phụ đen xuất hiện trong nhà hoặc sân nhà bạn với số lượng lớn, có lẽ cách xử lý khôn ngoan nhất là gọi cho dịch vụ chuyên nghiệp, những người có thể diệt trừ hoàn toàn lũ nhện một cách hiệu quả. Điều này càng nên làm nếu trong nhà có trẻ nhỏ, người già hoặc thú cưng, vì những nhóm đối tượng này có khả năng bị tác động nghiêm trọng khi bị cắn. Nếu số lượng nhện quá lớn, hoặc lũ nhện trú ẩn ở những nơi khó với tới, chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ có phương tiện chuyên dụng để xử lý. Họ cũng được phép sử dụng các loại hóa chất và thuốc diệt côn trùng mạnh hơn những loại dùng trong gia đình. Nếu quyết định nhờ dịch vụ, bạn hãy thử gọi đến nhiều nơi trước để đảm bảo rằng họ có đủ khả năng xử lý nhện góa phụ đen. Họ cũng có thể báo giá cho bạn dựa trên tình trạng xâm nhiễm và khu vực cần xử lý.
Xác định vị trí mạng nhện vào ban ngày càng nhiều càng tốt. Sử dụng thuốc diệt côn trùng dạng bột hoặc dạng lỏng. Quay trở lại những nơi có mạng nhện vào ban đêm. Loại bỏ trứng nhện. Biết cách xử lý khi bị nhện cắn. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.
wikilingua: Bắt đầu với việc tán gẫu sẽ rất tuyệt vời, nhưng cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thậm chí sẽ càng vui vẻ hơn. Một khi bạn và người mà bạn đang trò chuyện đã cảm thấy thoải mái với câu hỏi đơn giản, bạn nên bắt đầu nêu lên nhiều câu hỏi thăm dò hơn để xem liệu người đó có đón nhận cuộc thảo luận thực tế hơn hay không. Ví dụ, nếu bạn đang thảo luận về công việc kiếm sống của cả hai, bạn có thể hỏi câu hỏi sâu sắc hơn như: Phần đáng tưởng thưởng nhất trong sự nghiệp của bạn là gì? Bạn có từng gặp phải khó khăn trong công việc? Bạn hy vọng trở nên như thế nào trong một vài năm nữa? Đây có phải là sự nghiệp mà bạn mong đợi, hay là bạn đi theo con đường phi truyền thống? Ngay cả người hướng nội cũng cảm thấy vui hơn khi chú tâm vào cuộc trò chuyện. Nhìn chung, tán gẫu khiến con người vui vẻ và cuộc trò chuyện thật sự càng khiến con người vui vẻ hơn. Đừng nên vội vàng tiến hành cuộc trò chuyện thân mật với người khác: bạn cần phải giới thiệu chủ đề một cách chậm rãi để quan sát phản ứng của người đó. Nếu trông họ có vẻ vui vẻ muốn tham gia, bạn có thể tiếp tục. Nếu trông họ không thoải mái, bạn nên thay đổi chủ đề trước khi gây nên bất kỳ một thiệt hại nào. Một vài ví dụ về biện pháp để kiểm tra chủ đề trò chuyện có thể gây nguy hiểm bao gồm: "Tôi có xem cuộc cuộc tranh luận chính trị tối qua. Bạn nghĩ sao?" "Tôi thường tham gia vào nhóm hoạt động trong nhà thờ địa phương. Bạn có tham gia hội nhóm gì không?" "Tôi đam mê giáo dục song ngữ, mặc dù đôi khi, tôi nhận ra rằng nó là chủ đề gây tranh cãi. . ." Thuyết phục người khác về quan điểm của bạn sẽ khiến người nghe có cảm xúc tiêu cực, trong khi bày tỏ sự tò mò và tôn trọng với người khác sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực. Không nên sử dụng chủ đề trò chuyện như bài diễn thuyết đường phố: hãy sử dụng chúng để thu hút sự tham gia của người khác. Tôn trọng lắng nghe ý kiến của họ, ngay cả khi chúng bất đồng với bạn. Chia sẻ chi tiết nhỏ nhặt, cụ thể về cuộc sống và trải nghiệm riêng của bạn là cách tuyệt vời để xác định xem liệu người khác có muốn tham gia cùng bạn hay không. Nếu bạn nhận được sự hồi đáp tích cực, bạn có thể tiếp tục chủ đề trò chuyện đó. Nếu không, hãy chuyển hướng nó đến với chủ đề khác. Nếu một người nào đó nêu câu hỏi chung cho bạn, bạn nên trả lời nó với giai thoại ngắn gọn, cụ thể về trải nghiệm của mình. Phương pháp này sẽ giúp cuộc trò chuyện tiến triển và tạo cảm hứng cho người khác chia sẻ về trải nghiệm riêng của mình. Ví dụ, nếu một người nào đó hỏi về công việc kiếm sống của bạn, bạn có thể kể chuyện về điều kỳ lạ đã xảy đến cho bạn khi đang trên đường đi làm. Nếu người khác hỏi thăm về sở thích của bạn, bạn có thể nói về khoảng thời gian khi bạn hoàn thành sự kiện nào đó thay vì chỉ đơn giản là liệt kê danh sách sở thích. Nếu ai đó hỏi rằng gần đây bạn đã xem bộ phim nào, bạn có thể nói về cuộc chạm trán thú vị mà bạn đã có tại rạp chiếu phim. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phơi bày thông tin về bản thân có thể khiến người khác yêu thích bạn nhiều hơn. Mặc dù bạn không nên chia sẻ quá mức, thành thực với người khác về cuộc sống, suy nghĩ và quan điểm của bạn sẽ khiến họ cảm thấy thoải mái hơn trong việc chia sẻ thông tin về họ. Đừng nên quá kín đáo hoặc dè dặt. Câu hỏi về vấn đề đạo đức, trải nghiệm cá nhân, và sự yếu đuối có thể giúp xây dựng sự gắn kết, đặc biệt là giữa những người đã quen biết nhau đôi chút. Nếu sau khi thử qua chủ đề mới, đối phương có vẻ mở lòng với cuộc thảo luận sâu sắc hơn, bạn nên cân nhắc nêu thêm một vài câu hỏi cá nhân. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đánh giá mức độ thoải mái của đối phương trong mọi thời điểm, và hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề bình thường hơn nếu mọi chuyện đang trở nên khó xử. Một vài câu hỏi bao gồm: Khi là một đứa trẻ thì bạn như thế nào? Ai là hình mẫu to lớn nhất khi bạn trưởng thành? Bạn có nhớ ngày đầu đi nhà trẻ không? Nó như thế nào? Điều khó khăn nhất mà bạn từng cố gắng để không cười là gì? Điều xấu hổ nhất bạn từng trông thấy là gì? Bạn đang ở trên một con thuyền đang chìm với một ông lão, một chú chó, và người vừa ra tù. Bạn chỉ được cứu lấy một người. Bạn sẽ cứu ai? Bạn muốn chết như một người vô danh làm những điều tuyệt vời hay là như một vị anh hùng chưa từng làm điều mà bạn được ghi công? Nỗi sợ lớn nhất của bạn là gì? Điều xấu hổ nhất mà bạn từng cảm nhận là gì? Điều mà bạn muốn thay đổi về bản thân là gì? Cuộc sống mà bạn đã tưởng tượng khi còn là một đứa trẻ khác biệt với cuộc sống hiện tại của bạn như thế nào?
Nêu câu hỏi sâu sắc hơn khi mức độ thoải mái của bạn gia tăng. Nhận thức lợi ích của cuộc trò chuyện sâu sắc. Kiểm tra chủ đề sâu sắc hơn một cách từ từ. Duy trì sự cởi mở cho tâm trí. Thử qua chủ đề mới với chi tiết nhỏ. Trả lời câu hỏi chung với câu chuyện cụ thể. Thành thật về bản thân. Nêu câu hỏi sâu sắc hơn nếu người nghe có vẻ cởi mở về nó.
wikilingua: Lấy 250 ml nước máy. Thêm vào 1 thìa cà phê (5 g) muối và khuấy tan. Súc miệng trong 15-20 giây, thực hiện mỗi ngày 3 lần cho đến khi lành. Đặc biệt có tác dụng nếu bạn súc miệng ngay sau bữa ăn. Muối tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng. Việc súc miệng nước muối giúp làm sạch vết thương và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Muối cũng có đặc tính chữa lành, giúp vết thương mau lành hơn. Pha nửa phần ô-xy già (3%) và nửa phần nước. Súc miệng bằng dung dịch này trong 15-20 giây và nhổ ra. Cẩn thận đừng nuốt. Bạn có thể súc miệng như vậy đến 4 lần một ngày. Ô-xy già là một loại thuốc sát trùng mạnh giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn trong vết thương. Nó cũng có tác dụng như một chất làm sạch nhờ loại bỏ các mẩu vụn ở vết đứt và cung cấp một lượng ô-xy cho các tế bào, nhớ đó có thể giúp cầm máu. Ô-xy già cũng có dạng gel, bạn có thể dùng bông gòn bôi trực tiếp lên vết đứt. Hòa một phần diphenhydramine (như dung dịch chống dị ứng Benadryl) với một phần antacid (như sữa magnesia). Súc miệng với hỗn hợp này trong một phút và nhổ ra. Bạn có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày. Antacid kiểm soát mức a-xít trong miệng, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Kháng histamine giúp giảm viêm. Hai dược chất này khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một loại dung dịch mà có người gọi là “nước súc miệng thần kỳ”. Nếu không thích súc miệng với hỗn hợp này, bạn có thể pha chế đặc hơn và bôi dưới dạng bột nhão. Benzydamine hydrochloride, chlorhexidine gluconate 0,12%, hoặc nước súc miệng tiêu chuẩn cũng là những lựa chọn tốt. Súc miệng theo liều lượng khuyến nghị trong 15-30 giây, sau đó nhổ ra. Đặc biệt súc miệng sau khi ăn sẽ làm sạch các vụn thức ăn khỏi vết thương, giúp vết thương mau lành nhờ tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng.
Pha nước súc muối súc miệng. Súc miệng nước ô-xy già (hydrogen peroxide) và nước. Súc miệng với antacid/kháng histamine. Dùng nước súc miệng truyền thống.
wikilingua: Bạn có thể làm vậy trước khi và trong khi làm việc. Một “khoảng thời gian suy nghĩ” riêng sẽ có ích cho bạn, nhất là khi bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm ra giải pháp sáng tạo cho những vấn đề tồn tại đã lâu. Dành một ít thời gian để suy nghĩ trước khi bắt đầu làm việc. Nghỉ ngơi giữa quá trình làm việc để suy nghĩ về những gì mình đang làm. Bất kì khi nào bạn gặp khó khăn, hãy nghỉ một chút để nghĩ về khó khăn đó. Có thể bạn sẽ xem xét tới một giải pháp mà bạn chưa từng nghĩ tới trước kia. Nhiều nghiên cứu cho thấy thời điểm làm việc tối ưu của mỗi người là khác nhau. Hãy tìm ra thời điểm tốt nhất để làm việc và sáng tạo. Nhiều nghiên cứu khác cho thấy nhiều người sáng tạo nhất vào những lúc họ kém năng suất nhất. Bạn có thể thử nghiệm và tìm ra thời điểm bạn sáng tạo nhất. Thời điểm đó sẽ khác nhau đối với từng người. Hãy tạo ra một nơi có thể tạo cảm hứng cho bạn sáng tạo. Treo những bức ảnh hoặc áp phích đề cao sức sáng tạo. Tạo ra một khu vực làm việc phá cách, ví dụ như mang ghế sô-pha vào phòng làm việc. Đi lại khi đang làm việc. Nhiều người thích đứng làm việc tại bàn. Những người khác lại thích đi bộ chậm rãi trên máy tập chạy và đọc sách, viết lách hoặc suy nghĩ. Đôi khi những ý tưởng mới lạ và sáng tạo sẽ xuất hiện khi bạn đang bận làm việc khác, nhưng bạn vẫn nên dành một ít thời gian để động não và tìm tòi những ý tưởng mới. Dành nửa tiếng trước khi đi ngủ để nghĩ về mọi thứ, nếu việc đó có ích với bạn. Dành thời gian nghỉ trưa để nghĩ về những vấn đề. Bất kì khi nào bạn cảm thấy sự sáng tạo đang “dâng trào”, hãy dừng việc đang làm (nếu được) và tập trung vào những ý tưởng vừa xuất hiện. Việc sắp xếp và lên kế hoạch rất có ích trong việc thúc đẩy hiệu suất làm việc, nhưng chúng lại làm giảm sự sáng tạo nếu bạn để chúng chiếm ưu thế trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy để dành những kế hoạch đó khi nào bạn cần phải làm việc năng suất, và cho phép bản thân được tự do vào những lúc khác để nuôi dưỡng sự sáng tạo. Những giới hạn về mặt thời gian và vật chất có thể giúp bạn tìm ra những cách sáng tạo để giải quyết vấn đề. Khi cần phải giải quyết vấn đề hoặc tạo ra thứ gì đó, hãy tận dụng những giới hạn về mặt thời gian và/hoặc nguyên liệu để làm việc. Hãy nghĩ về những cách khác để đạt được mục đích mà vẫn tiết kiệm được thời gian cũng như vật chất.
Dành thời gian để suy nghĩ. Làm việc vào thời điểm phù hợp nhất. Tạo ra môi trường làm việc thúc đẩy tính sáng tạo Thông thường, những môi trường làm việc được sắp đặt sẵn và có tính trật tự cao sẽ không khơi gợi được sự sáng tạo. Dành thời gian để sáng tạo nhưng đừng cố gắng “lên kế hoạch” để sáng tạo. Tránh sắp xếp và lên kế hoạch. Tận dụng những giới hạn của sự sáng tạo.
wikilingua: Chải tóc, gỡ hết tóc rối và làm cho tóc thẳng mượt để chuẩn bị tết. Để tết một bím tóc ở phía sau đầu, bạn sẽ chải hết tóc từ trán hướng ra sau. Bạn muốn tết tóc lệch hoặc tết nhiều bím tóc đều được. Trong trường hợp đó, chỉ chần chải tóc về phía mà bạn muốn và chia tóc thành nhiều phần. Bạn có thể tết khi tóc khô hoặc ướt. Tuy nhiên, tết tóc ướt sẽ cho bạn những lọn tóc gợn sóng mềm mại, đẹp mắt khi tháo tóc ra. Khi đã lấy hết tóc để tết vào bím, thì hoàn tất phần tóc còn lại với kiểu tết truyền thống. Tiếp tục tết đến ngọn tóc. Sau đó, dùng thun cột cố định bím tóc. Tránh dùng dây thun thường vì tóc sẽ đứt gãy khi bạn tháo thun ra.
Chuẩn bị. Hoàn tất bím tóc.
wikilingua: Phương pháp điều trị bằng laser sử dụng các bước sóng mạnh mẽ của ánh sáng để kích thích sự sản xuất collagen, elastin, hoặc melanin trên da. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đưa ra nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào hình dạng và độ tuổi của vết rạn cũng như màu da của bạn. Biện pháp điều trị bằng tia laser nhuộm màu da dạng xung (pulsed dye laser) sẽ không gây đau đớn và thường được sử dụng trên những vết rạn "mới hình thành". Năng lượng của tia laser sẽ phá hủy mạch máu bên dưới da, khiến vết rạn màu đỏ hoặc tím sẽ biến mất hoàn toàn hoặc chuyển sang màu trắng. Chuyên viên sẽ sử dụng một thiết bị cầm tay để thổi các tinh thể nhỏ vào da của bạn. Chúng sẽ mài mòn, hoặc "làm nhẵn" bề mặt da. Sau đó, một máy hút sẽ có nhiệm vụ loại bỏ các tinh thể này và tế bào chết trên da. Loại bỏ lớp da trên cùng sẽ giúp kích thích sự hình thành của làn da mới có độ đàn hồi tốt hơn. Cần nhớ rằng đây là một trong số ít các phương pháp điều trị đem lại hiệu quả trong việc giảm thiểu vết rạn cũ. Phẫu thuật thu gọn bụng, hoặc căng da bụng, có thể loại bỏ lớp da bị nứt do các vết rạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phẫu thuật thẩm mỹ sẽ khá tốn kém và nguy hiểm. Bạn nên suy nghĩ kỹ xem liệu các vết rạn da có đáng để bạn phải tiến hành phương pháp xâm lấn khá nhiều này hay không. Đa số các bác sĩ đều khuyên dùng phương pháp căng da bụng so với phương pháp siêu mài mòn và laser, vì kết quả của phương pháp căng da bụng đẹp hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiến hành biện pháp điều trị bằng tia laser. Xem xét tiến hành phương pháp siêu mài mòn da. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc tiến hành phẫu thuật thẫm mỹ như là biện pháp cứu vãn cuối cùng.
wikilingua: Bạn có thể sử dụng văn bản hoặc ảnh nằm trong tài liệu. Nếu bạn sử dụng Word 2003 trở về trước, hãy nhấp vào thực đơn Insert. Bạn sẽ có thể định cấu hình thư trống. Đây là địa chỉ mà người đọc sẽ gửi email đến. Chủ đề mà bạn nhập vào trường "Subject" sẽ tự động được điền sẵn, nhưng người đọc có thể thay đổi nếu muốn. Trên Outlook, bạn sẽ thấy những địa chỉ email đã sử dụng gần đây hiển thị trong trường dữ liệu cuối cửa sổ. Sau khi tạo liên kết, bạn có thể kiểm tra bằng cách nhấn giữ Ctrl/⌘ Cmd và nhấp chuột vào. Máy khách email sẽ mở ra một thư trống mới với người nhận là địa chỉ email mà bạn đã cài.
Tô sáng văn bản hoặc chọn ảnh mà bạn muốn chuyển thành liên kết email. Nhấp vào thẻ Insert và chọn "Hyperlink." Chọn "Email Address" (Địa chỉ email) trong thực đơn bên trái. Nhập địa chỉ và chủ đề. Kiểm tra liên kết.
wikilingua: Khi tóc búp bê được gội xong, để tóc búp bê trong dầu gội khoảng 10 phút. Đây là lúc để dầu gội làm mềm tóc. Tóc sẽ hết rối và trở nên bóng mượt. Đặt búp bê ở chỗ an toàn, không bị va phải.
Ngâm tóc búp bê trong bát khoảng 10 phút.
wikilingua: Người ta có thể bị tổn thương khi nói lời tỏ tình vì chưa chắc đã được người kia đáp lại tình cảm. Có thể chàng sợ rằng bạn cự tuyệt tình yêu của chàng, cho dù bạn có tỏ ra là bạn cũng thích chàng. Nếu từng trải qua một mối tình đau khổ trong quá khứ, anh ấy có thể chưa sẵn sàng lao vào chuyện tình cảm với một cô gái khác. Vì lẽ đó, bạn đừng nghĩ ngay rằng có điều gì đó không ổn nếu chàng chưa tỏ tình với bạn; có thể chỉ là chàng muốn đợi cho đến khi chàng cảm thấy sẵn sàng gắn bó với bạn. Có thể anh ấy chỉ đơn giản là không biết ngỏ lời làm sao. Có thể anh ây chỉ thích thể hiện tình cảm với bạn bằng ngôn ngữ không lời và đặt bạn lên vị trí hàng đầu trong cuộc sống của anh ấy.
Biết rằng chàng sợ bị từ chối. Hiểu rằng quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại như thế nào. Nhận ra rằng một số chàng trai rất khó nói lên tình cảm của mình.
wikilingua: Nhiều hãng sản xuất cây lăn kim có bán kèm các viên thuốc làm sạch. Nếu cây lăn có kèm các viên này, bạn hãy đọc hướng dẫn ghi trên bao bì. Nếu không có, bạn có thể thay thế bằng thuốc ngâm răng giả. Thuốc ngâm răng giả có công dụng khử trùng, vì vậy bạn có thể dùng cho cây lăn kim một cách an toàn. Mỗi loại thuốc khác nhau sẽ đòi hỏi lượng nước khác nhau. Thông thường bạn cần dùng khoảng 1 cốc (240 ml). Đong 1 cốc nước và rót vào đĩa nhỏ. Nếu hộp làm sạch cây lăn kim có vạch mực nước, bạn chỉ cần dựa vào đó làm mốc khi rót nước vào hộp. Xé bao bì xung quanh một viên thuốc và thả vào nước. Khi gặp nước, các hóa chất trong viên thuốc sẽ kết hợp với nước để tạo thành một dung dịch làm sạch. Phản ứng sẽ xảy ra ngay lập tức, vì vậy bạn cần ngâm cây lăn vào dung dịch ngay sau khi thả viên thuốc vào nước. Đảm bảo ngâm ngập cây lăn trong dung dịch để làm sạch toàn bộ cây lăn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo làm sạch hoàn toàn. Một số sản phẩm chỉ cần ngâm 5-10 phút. Nếu dùng thuốc ngâm răng giả, bạn nên để cây lăn kim trong dung dịch qua đêm. Khi cây lăn đã được ngâm kỹ, bạn hãy dùng nước ấm rửa sạch dung dịch, sau đó đặt lên khăn giấy sạch 10-20 phút cho khô. Nếu bạn thấm khô cây lăn, kim của cây lăn có thể bị cong. Kim cong sẽ làm trầy xước mặt.
Dùng viên thuốc chuyên dụng hoặc thuốc ngâm răng giả để làm sạch cây lăn kim. Rót nước ấm vào vật đựng như hướng dẫn. Thả một viên thuốc vào hộp và ngâm cây lăn kim. Ngâm cây lăn trong khoảng thời gian như hướng dẫn. Rửa lại cây lăn trong nước ấm trước khi đặt lên khăn giấy.
wikilingua: Tương tự như bước 5, phần 2, hãy gấp vào cả bốn góc của tờ giấy. Không nên tạo ra nếp gấp mới nào khi làm vậy. Kết quả thu được sẽ là một hình bát giác. Nếu không biết đó là gì hay phải làm thế nào, hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây: Nhẹ nhàng gấp đường giữa của tam giác tìm được ở bước gần nhất vào trong, tạo thành một đường gấp dạng thung lũng nhỏ. Đồng thời, gấp hai cạnh chéo của hình tam giác ra ngoài, tạo đường gấp dạng núi nhỏ. Hẳn tam giác nhỏ sẽ tạo nên một vết khía hình chữ "V" ở cạnh giấy. Tiếp đến, tạo thêm đường gấp dạng núi dọc theo nếp gấp chạy từ đỉnh tam giác. Đây được gọi là gấp ngược vào trong. Ở nơi từng là góc dưới bên trái, bạn cần tạo nên một vết khía hình chữ V có dạng hơi khác. Ngay bên phải hình tam giác nhỏ (mà bạn vừa gấp ngược vào trong) là một nếp gấp khác. Nó chạy song song với cạnh phải của tam giác nhỏ và vuông góc với cạnh bát giác. Nhẹ nhàng đẩy vào trong dọc theo nếp gấp này để tạo thành một đường gấp dạng thung lũng. Tiếp đến, tương tự như trước, nhẹ nhàng đẩy cạnh của hình tam giác ra ngoài, tạo nên những dãy núi nhỏ. Cuối cùng, tạo thêm một đường gấp dạng thung lũng, đẩy nếp gấp song song với cạnh nằm ngang của chữ "V " mới gần nhất vào trong. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-460px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-760px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếp gấp cuối cùng này sẽ chạy tâm tờ giấy, tạo thành cạnh của một hình vuông nhỏ nằm ở chính giữa được đánh dấu ở mặt bên kia. Xoay giấy 90 độ, lặp lại bước 3 và 4. Làm vậy cho cả 3 cạnh còn lại.
Gấp bốn góc vào trong. Gấp ngược vào trong ở phần dưới. Tạo một đường gấp ngược vào trong khác. Xoay và lặp lại.
wikilingua: Bạn sẽ chọn công thức sử dụng theo dữ liệu đề bài cung cấp. Nếu đề bài cung cấp diện tích thì bạn lập công thức tính diện tích. Nếu đề bài cung cấp chu vi thì bạn lập công thức tính chu vi. Nếu không biết diện tích hay chu vi, hoặc không biết mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng, bạn không thể dùng phương pháp này. Công thức tính diện tích là A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}. Công thức tính chu vi là P=2l+2w{\displaystyle P=2l+2w}. Ví dụ, có thể bạn biết diện tích hình chữ nhật là 24 centimet vuông, do đó bạn sẽ lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Viết biểu thức theo dạng chỉ có l{\displaystyle l} ở một bên dấu bằng. Đề bài có thể cho biết cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu lần, hoặc cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu đơn vị. Ví dụ, người ta cho biết chiều dài dài hơn chiều rộng 5 centimet. Khi đó biểu thức theo chiều dài là l=w+5{\displaystyle l=w+5}. Bây giờ công thức chỉ có duy nhất biến số w{\displaystyle w}, nghĩa là bạn có thể giải tìm chiều rộng. Ví dụ, nếu bạn biết diện tích là 24 centimet vuông và l=w+5{\displaystyle l=w+5}, công thức sẽ như sau:A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} Phương trình sau khi được đơn giản có thể có dạng khác nhau tùy thuộc vào mối quan hệ giữa chiều rộng và chiều dài, và việc đề bài cung cấp diện tích hay chu vi. Tìm cách thiết lập phương trình sao cho bạn có thể giải tìm w{\displaystyle w} một cách dễ nhất. Ví dụ, bạn có thể đơn giản phương trình 24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} thành 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}. Cách giải tìm w{\displaystyle w} sẽ tùy thuộc vào phương trình được đơn giản. Sử dụng các nguyên tắc cơ bản của đại số và hình học để giải phương trình. Có thể bạn phải cộng hay chia, phân tích phương trình bậc hai thành thừa số hoặc sử dụng công thức nghiệm bậc hai để giải phương trình. Ví dụ, 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24} có thể được phân tích thành thừa số như sau:0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}0=(w+8)(w−3){\displaystyle 0=(w+8)(w-3)} Sau đó bạn tìm được hai nghiệm của w{\displaystyle w}: w=3{\displaystyle w=3} hay w=−8{\displaystyle w=-8}. Vì chiều rộng hình chữ nhật không thể có giá trị âm nên bạn sẽ loại bỏ nghiệm -8. Vì vậy đáp án là w=3{\displaystyle w=3}.
Lập công thức tính diện tích hay chu vi hình chữ nhật. Viết biểu thức mô tả mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng. Thay biểu thức theo chiều dài vào biến số l{\displaystyle l} trong công thức tính diện tích (hay chu vi). Đơn giản phương trình. Giải tìm w{\displaystyle w}.
wikilingua: Mỉm cười là một phần quan trọng của việc tán tỉnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỉm cười sẽ giúp bạn thu hút người khác giới – vì vậy, bạn còn chần chờ gì nữa? Hãy khoe hàm răng trắng sáng như ngọc trai của bạn! Mỉm cười và cười vang cũng sẽ khiến nam giới cảm thấy rằng bạn là một người dễ gần. Điều này khá tốt cho bạn nếu bạn đang mong muốn chàng trai ngồi đối diện với bạn trong quán bar bước đến và trò chuyện cùng bạn! Mỉm cười cũng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và tự tin hơn, hai cảm xúc rất quan trọng trong việc tán tỉnh. Nhìn vào mắt là kỹ thuật tán tỉnh đơn giản đem lại hiệu quả trong thời đại ngày nay cũng như trong hàng trăm năm trước! Nhìn trực tiếp vào mắt đối phương sẽ tạo nên một sức hút kỳ lạ, vì vậy, giao tiếp bằng mắt là một phương pháp tốt để thể hiện sự quan tâm của bạn mà không cần phải thông qua ngôn ngữ. Một phương pháp mà nam giới thường cảm thấy bị thu hút đó là chăm chú nhìn đối tượng mà bạn quan tâm cho đến khi họ bắt gặp ánh nhìn của bạn. Nhìn vào mắt đối phương trong chốc lát, sau đó mỉm cười và quay đi (trong trạng thái đỏ mặt, nếu có thể). Anh ấy sẽ “cắn câu”! Cho dù bạn có xinh đẹp đến mức nào, thơm tho đến mức nào hoặc nụ cười của bạn có trắng sáng đến mức nào thì bạn cũng không thể thu hút sự chú ý của đối phương nếu bạn không biết cách giao tiếp. Đưa ra nhiều câu hỏi – cách này sẽ giúp anh ấy nói về bản thân anh ấy nhiều hơn và cho anh ấy có cơ hội để thể hiện bản thân và đàn ông rất thích điều này. Phương pháp này cũng ngăn bạn không nói quá nhiều về bản thân vì như vậy sẽ khiến bạn trở thành người chỉ thích quan tâm đến bản thân mình. Khi trò chuyện, hãy cố gắng nhắc đến tên của đối phương càng nhiều càng tốt. Đây là một phương pháp khá đơn giản và nó thật sự đem lại sự hào hứng cho anh ấy và hình thành sự thân mật giữa cả hai. Hãy cố gắng tìm ra những điểm tương đồng, cho dù đó có là tình yêu dành cho những bộ phim trắng đen hoặc là đam mê dành cho đội bóng sân nhà. Cách này giúp anh ấy nhận thấy rằng hai bạn khá tương thích và sẽ giúp cuộc trò chuyện có thể diễn ra dễ dàng hơn. Nếu bạn đang có một cuộc trò chuyện khá thú vị với người đàn ông mà bạn quan tâm, bạn có thể gợi ý để anh ta tiến xa hơn bằng cách phá vỡ rào cản của sự va chạm. Bằng cách tiếp xúc thể chất, bạn đang cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy đồng thời phương pháp này sẽ đem lại cảm giác rạo rực cho anh ấy và khiến anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn. Sự tiếp xúc có thể khá tinh tế – một cái chạm nhẹ vào cánh tay hoặc vai, hoặc "vô tình" chạm vào tay hoặc nhẹ nhàng tựa vào vai anh ấy. Nếu bạn thật sự can đảm, bạn có thể tiến xa hơn một chút bằng cách giả vờ như bạn đang chỉnh sửa cổ áo, cà vạt hoặc tóc của anh ấy để bạn có thể chạm tay vào cổ hoặc trán của anh ấy. Cách này cũng sẽ giúp bạn có cơ hội trở nên gần gũi hơn với anh ấy, và hãy tận dụng lợi thế bằng cách mỉm cười và nhìn vào mắt anh ấy khi bạn đang tiến hành các hành động này. Một trong những thủ thuật quan trọng khi tán tỉnh là bạn phải luôn để cho anh ta cảm thấy ham muốn tìm hiểu nhiều hơn. Cách này sẽ khiến bạn trở thành cô gái bí ẩn mà anh ta khó có thể dễ dàng có được để anh ấy có thể trải nghiệm cảm giác thú vị của việc theo đuổi bạn. Không nên chờ cho đến khi cuộc trò chuyện trở nên vụng về hoặc nhàm chán, hãy luôn giữ “lửa” cho mọi thứ. Phương pháp này đòi hỏi khả năng kiểm soát bản thân một cách nghiêm túc, nhưng kết quả sẽ rất xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Chủ động cho anh ấy số điện thoại của bạn trước khi cáo biệt. Bạn có thể viết nó vào một tờ giấy và cho vào túi của anh ấy, hoặc bạn có thể lấy điện thoại của anh ấy và lưu số điện thoại của bạn vào danh bạ của anh ấy. Đàn ông thích phụ nữ có tư tưởng thoáng, người sẵn sàng cố gắng đạt được những điều họ muốn. Khi bạn cáo biệt, hãy nghiêng người về phía anh ấy như thể bạn đang chuẩn bị trao cho anh ấy một nụ hôn, nhưng vào giây phút cuối cùng hãy quay đầu và thì thầm vào tai anh ấy rằng "Em đã có một khoảng thời gian rất tuyệt vời". Với lời nói này, bạn đã hoàn toàn “cưa đổ” anh ấy và anh ấy sẽ không thể nào không gọi lại cho bạn để sắp xếp một cuộc hẹn tiếp theo!
Luôn mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt. Trở thành một người giỏi giao tiếp. Phá vỡ rào cản của sự va chạm. Hãy để anh ấy ham muốn tìm hiểu nhiều hơn.
wikilingua: Lưỡi dao phải có kích thước vừa vặn với cổ chai. Loại dao có răng cưa sẽ giữ nút bần chặt hơn. Cẩn thận khi dùng dao. Đừng làm mình bị thương. Cẩn thận đẩy dao tới tui bằng một lực ép xuống vừa phải để dao đâm xuyên qua chiếc nút.
Tìm một con dao bỏ túi hoặc dao gọt trái cây. Cắm mũi dao vào nút chai.
wikilingua: Vào translate.google.com trên trình duyệt web của bạn. Khi tải trang sử dụng Google Dịch, thực chất bạn đang đánh lừa trình duyệt, khiến nó tin rằng bạn đang đọc nội dung trên Google thay vì website mà bạn thực sự muốn xem. Bạn có thể dùng nó để vượt qua khóa chặn ở hầu như bất kỳ trang nào, bao gồm YouTube. Một vài trong số những bộ lọc phổ biến hơn sẽ chặn Google Dịch. Trong trường hợp này, hãy tham khảo những phương pháp bên dưới. Bạn có thể chuyển sang bất kỳ ngôn ngữ nào ngoại trừ "Ngôn ngữ được phát hiện". Chuyển nó sang ngôn ngữ của bạn để đọc được trang. Bạn sẽ nhận được thông báo lỗi nếu cố để Google dịch website sang ngôn ngữ gốc. Vì vậy, hãy chuyển nó sang ngôn ngữ khác. Mở video mà bạn muốn xem trên một thẻ hay cửa sổ trình duyệt khác và sao chép URL từ thanh địa chỉ. Xóa từ edufilter khỏi đường dẫn nếu có nó ở đó. Thanh Google Dịch sẽ xuất hiện ở phía trên của trang. Đó chính là cách mà ta dùng để đánh lừa các công cụ chặn website. Hãy đảm bảo là bạn vẫn mở thanh này khi xem video.
Mở thẻ trình duyệt với Google Dịch. Thay đổi ngôn ngữ ở phần nằm ở bên phía tay trái. Thay đổi ngôn ngữ ở phần nằm bên phía tay phải. Sao chép đường dẫn URL của video. Dán đường dẫn vào hộp bên trái ở trang Google Dịch. Nhấp chuột vào đường dẫn xuất hiện trong hộp bên phải.
wikilingua: Dọn dẹp là bước đầu tiên trong việc sắp xếp nhà cửa. Dọn sạch ngăn kéo và loại bỏ những thứ không dùng đến, vứt đồ ăn đã hết hạn, dọn sạch hoặc quyên góp quần áo và giày dép mà bạn không sử dụng hơn một năm, dọn dẹp các loại thuốc đã hết hạn, vứt bỏ hoặc bổ sung thêm vật dụng vệ sinh mới, và tất cả đồ đạc mà bạn thật sự không cần dùng đến. Chuẩn bị hồ sơ dán nhãn “Bảo hiểm xe”, “Du lịch”, “Hóa đơn”, “Ngân sách”, và tất cả những mảng hoặc sự kiện quan trọng khác trong cuộc sống. Quy định màu sắc cho mỗi hồ sơ. Màu xanh biển dành cho Hóa đơn (xăng xe, thực phẩm, quần áo), Đỏ dành cho Bảo hiểm (xe cộ, nhà cửa, đời sống), v.v... Xếp hồ sơ lên kệ ngăn nắp. Tận dụng khoảng trống ngang trong nhà không dùng đến. Gắn móc để treo xe đạp trong hầm giữ xe và giá treo để đựng đồ đạc và trang trí. Cũng như khi sắp xếp văn phòng, bạn nên mua tủ và rổ để đựng đồ đạc. Xếp những thứ cùng loại vào trong một tủ đồ và sắp xếp không gian cho các tủ đựng đồ. Mua tủ và rổ với nhiều kích thước để sắp xếp vật dụng trong nhà, chẳng hạn như đồ dùng nhà bếp, trang điểm, thú bông, thực phẩm, giày dép, và đồ nữ trang.
Vứt bỏ đồ đạc không cần thiết. Lập bìa hồ sơ cho những thứ quan trọng trong cuộc sống. Treo móc và đóng kệ lên tường. Đầu tư tủ đựng đồ.
wikilingua: Đủ canxi đặc biệt quan trọng trong việc bảo vệ xương chắc khỏe. Cách tốt nhất để đảm bảo bản thân nạp đủ canxi là sử dụng chế độ ăn có nhiều thực phẩm giàu canxi. Chúng bao gồm: Sản phẩm ít béo từ sữa như sữa hoặc sữa chua ít béo. Rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, cải bruxen, cải thìa, cải xoăn và củ cải xanh. Thực phẩm được bổ sung canxi, chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc, bánh mỳ, sữa đậu nành và sản phẩm đậu phụ. Có khá ít thực phẩm có chứa vitamin D, dẫn đến sự thiếu hụt trong cơ thể. Dù mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính nhưng nếu sống ở khu vực ít được chiếu sáng, bạn sẽ cần tìm cách bổ sung vitamin D qua đường ăn uống. Thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm: Cá dầu, chẳng hạn như cá ngừ và cá mòi Lòng đỏ trứng Pho mát Sữa tăng cường dưỡng chất, sữa chua hoặc sản phẩm từ đậu nành Gan bò Vitamin C cần thiết cho việc tái tạo mô, bao gồm sụn khớp. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn có nhiều thực phẩm giàu vitamin C để không bị thiếu liều lượng cần thiết nhưng đồng thời, cũng không vượt quá 2.000 miligram mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, bưởi và chanh Dưa hấu Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi và nam việt quất Trái cây nhiệt đới như dứa, đu đủ, kiwi và xoài Rau cải như bông cải xanh, bông cải trắng và cải bruxen Rau lá xanh như cải xoăn, bắp cải, rau bina Khoai tây ngọt và khoai tây thường Bí rợ Cà chua Một số nghiên cứu cho rằng vitamin K có thể làm tăng mật độ xương. Một số khác cho thấy vitamin K không làm tăng mật độ xương nhưng có thể giúp ngăn ngừa gãy xương và ung thư. Hãy xem xét bổ sung vitamin K hoặc thực phẩm giàu vitamin K vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng bao gồm: Rau lá xanh Thịt Pho mát Trứng Chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến giảm mật độ xương. Để loại trừ yếu tố này, hãy thực hiện chế độ ăn ít natri và tăng thực phẩm giàu kali để cân bằng lượng muối đã dùng. Thêm sản phẩm giàu kali để giúp bù lại lượng natri nạp vào. Hầu hết trái cây và rau đều có hàm lượng kali cao. Một số thực phẩm giàu kali phổ biến là: Chuối Khoai tây nướng Nướng cam Bí rợ Bông cải xanh Sữa chua Đậu trắng Dưa lưới Cá lưỡi trâu Khoai tây ngọt Đậu lăng Thỉnh thoảng dùng một tách cà phê không tổn hại gì nhưng uống quá nhiều caffein có thể làm thất thoát canxi ở xương. Hãy giữ caffein ở mức dước 300 miligram mỗi ngày để ngăn ngừa sự mất mát trên. Nhớ rằng caffein có ở nhiều loại thức uống khác nhau như cà phê, trà, cola, nước tăng lực và sô cô la nóng. Cố chuyển sang dùng cà phê khử caffein bán phần hoặc nước uống không chứa caffein tự nhiên như trà thảo mộc, nước và nước ép. Người dùng nhiều đồ uống có cồn dễ bị gãy hoặc giòn xương. Bia rượu không chỉ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể mà còn dẫn đến sự gia tăng hoóc-môn gây loãng xương. Để ngăn ngừa những tác dụng phụ trên, hãy uống có chừng mực hoặc bỏ hẳn nếu không thể kiểm soát lượng uống vào. Trao đổi với bác sĩ nếu nghi ngờ nghiện bia rượu. Có thể bạn sẽ cần giúp đỡ để có thể kiểm soát tình hình bia rượu của mình. Glucosamine là hợp chất hóa học tồn tại tự nhiên trong cơ thể và có chức năng hỗ trợ sụn khớp. Chất này không có ở thực phẩm, do đó, để tăng cường glucosamine, bạn cần dùng thuốc. Thử dùng 500 miligram ba lần mỗi ngày.
Kết hợp nhiều thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống. Dùng thực phẩm chứa vitamin D. Dùng đủ vitamin C. Tăng mật độ xương với vitamin K. Giảm lượng natri và tăng kali nạp vào. Bớt dùng caffein. Hạn chế bia rượu. Thử dùng thuốc bổ sung glucosamine.
wikilingua: Dù là chiếc khăn tắm vừa lau sau khi tắm hoặc đồ thể dục sử dụng sau một tiếng đồng hồ trong phòng tập gym, bạn đừng vứt quần áo ẩm ngay trên sàn hoặc vào giỏ đựng đồ giặt. Bạn có thể vắt quần áo ướt lên thành giỏ hoặc treo lên thanh treo trong phòng tắm cho khô trước khi đem đi giặt. Quần áo bị vo viên sẽ ẩm ướt lâu hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho mốc phát triển. Quá nhiều xà phòng giặt có thể khiến bọt xà phòng bám lại và không được xả sạch hoàn toàn khi giặt. Lượng xà phòng này nuôi sống vi khuẩn gây mùi hôi, khiến cho những món đồ sạch nhất cũng bị bốc mùi. Mỗi lần giặt quần áo, bạn nên cẩn thận đong đúng lượng xà phòng cần dùng để đảm bảo không cho quá nhiều vào máy giặt. Đọc hướng dẫn trên bao bì đựng xà phòng để biết cần cho vào máy giặt bao nhiêu. Nếu không chắc, bạn nên cho ít hơn lượng xà phòng mà bạn nghĩ là cần. Nước xả vải sẽ giúp cho quần áo mềm mại và thơm tho, nhưng đối với quần áo thể dục co giãn với chất liệu tổng hợp, nó sẽ để lại một dự lượng trơn bóng gần như không thể loại bỏ và khiến cho nước không thể ngấm vào vải, nghĩa là quần áo sẽ có mùi khó chịu ngay cả khi sạch. Dư lượng nước xả vải sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển cũng như khi bạn dùng quá nhiều xà phòng giặt. Quần áo mới giặt sạch để trong máy giặt sẽ khiến mốc phát triển chỉ sau vài giờ, thậm chí sớm hơn nếu trời nóng ẩm. Bạn nên cố gắng lấy quần áo ra bỏ vào máy sấy hoặc phơi trên dây ngay sau khi giặt xong. Nếu bạn để quên quần áo trong máy giặt quá lâu sau khi giặt, hãy chạy lại một chu trình giặt nữa với giấm để khử mùi trước khi phơi. Nếu bạn để quần áo trong tầng hầm ẩm ướt hoặc trong môi trường ẩm như phòng tắm, độ ẩm trong không khí sẽ thấm vào vải và phát sinh nấm mốc. Thay vào đó, bạn nên cất quần áo trong tủ tường thông gió tốt hoặc tủ quần áo. Các túi đựng quần áo giặt khô cũng có thể giữ độ ẩm và khiến mốc phát triển trên quần áo. Nếu không khí trong phòng cực ẩm, bạn có thể đặt vật liệu hút ẩm như các túi gel silica vào các ngăn kéo tủ quần áo hoặc dưới đáy tủ tường. Bạn có thể mua các túi hút ẩm ở các cửa hàng thủ công hoặc cửa hàng bán vật liệu sửa chữa nhà cửa. Đôi khi mốc có thể phát triển trong máy giặt, đặc biệt là máy giặt cửa trước, và mùi mốc sẽ lây sang quần áo. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề nằm ở máy giặt, hãy nhúng giẻ vào nước xà phòng nóng và lau rửa vòng đệm xung quanh cửa máy giặt và ngăn đựng xà phòng, sau đó rót 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy và 1 cốc (240 ml) muối nở và chạy chu trình giặt thông thường hoặc chu trình vệ sinh máy giặt. Nếu thích, bạn có thể cho thêm ½ cốc (120 ml) xà phòng giặt enzyme để tăng hiệu quả khử mùi. Để ngăn ngừa mốc phát sinh trong máy giặt, bạn nên mở hé cửa sau mỗi lần giặt để cho máy khô hẳn, và luôn lấy quần áo ướt ra ngay sau khi giặt.
Treo ngay món đồ ẩm ướt lên cho khô. Dùng đúng lượng xà phòng được khuyến nghị. Không dùng nước xả vải cho quần áo thể dục. Phơi hoặc sấy khô quần áo ngay sau khi giặt. Đừng cất quần áo trong phòng ẩm như phòng tắm hoặc tầng hầm. Làm sạch máy giặt nếu quần áo có mùi khó chịu hơn sau khi giặt.
wikilingua: Lãng phí nước là một trong những hành động cá nhân có tác động nhiều nhất tới hành tinh của chúng ta. Tiết kiệm nước chính là việc cần làm ngay. Nếu bạn sống tại một khu vực thiếu nước, điều này còn quan trọng hơn đối với điều kiện môi trường của khu vực này. Hãy kiểm tra các vật dụng trong danh sách dưới đây: Kiểm tra và sửa chữa bộ phận bị rò nước. Một vòi nước bị rò rỉ sẽ lãng phí rất nhiều nước. Lắp đặt các thiết bị tiết kiệm nước trên vòi nước và bồn vệ sinh. Có thể bắt đầu với một vòi hoa sen chảy chậm. Không mở nước chảy liên tục khi rửa bát đĩa. Hãy sử dụng một phương pháp tốn ít nước hơn mà bát đĩa vẫn sạch. Tắt nguồn cung cấp nước của máy giặt để tránh rò rỉ nước. Bạn không cần bật nó thường xuyên. Thay thế nhà vệ sinh cũ bằng một cái mới sử dụng ít nước hơn. Giặt và sấy khô khi đồ đạc và bát đĩa đã đầy. Giặt và rửa lúc chưa đầy đồ làm lãng phí nước. Không sử dụng quá nhiều nước để tưới bãi cỏ. Tắt vòi nước trong khi đánh răng. Các hóa chất được sử dụng để làm sạch cơ thể, nhà cửa, xe cộ hay bất kỳ thứ gì khác như rãnh nước, bãi cỏ hay ống cấp nước. Bởi vì hầu hết mọi người đều sử dụng các hóa chất nặng để tẩy rửa, mà chúng thì gây hại nghiêm trọng tới đường nước và cuộc sống thủy sinh. Các hóa chất không tốt cho con người vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng. Sau đây là hướng dẫn: Tìm hiểu các phương pháp làm sạch trong gia đình mà không sử dụng hóa chất độc hại. Chẳng hạn như trộn giấm trắng và nước theo tỉ lệ 1:1 để tẩy rửa những vết bẩn đơn giản. Thuốc muối và muối cũng là những chất tẩy rửa rẻ tiền và không độc hại. Khi không tìm được chất tẩy rửa để thay thế cho hóa chất độc hại, hãy sử dụng lượng hóa chất ít nhất có thể mà vẫn hiệu quả. Thay vì sử dụng dầu gội và xà phòng từ hóa chất. Hãy thử tự làm xà phòng. Thay vì sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ, hãy tìm một phương pháp tự nhiên để loại bỏ cỏ dại và sâu bọ. Không nên đổ sơn, dầu xe máy, amoniac, hay một loạt các hóa chất khác xuống rãnh nước hay bãi cỏ bởi vì chúng sẽ ngấm vào đất và mạch nước ngầm. Hãy liên hệ với văn phòng vệ sinh địa phương để biết cách xử lý chất thải. Mỗi cá nhân có thể đóng góp rất nhiều trong việc giữ nước sạch. Các doanh nghiệp và nhà máy thường là thủ phạm gây ra ô nhiễm nước. Để bảo vệ nguồn nước của Trái Đất, những công dân cần lên tiếng và tìm cách ngăn chặn ô nhiễm. Tham gia cộng đồng vì môi trường tại địa phương để làm sạch các nguồn nước như sông, hồ hay đại dương. Liên hệ với đại diện địa phương để đóng góp ý kiến trong việc ngăn chặn ô nhiễm nước. Tình nguyện giúp dọn sạch bãi biển và bờ sông. Giúp đỡ những người khác tham gia vào công việc làm sạch nguồn nước tại địa phương.
Tiết kiệm nước ngay tại nhà. Sử dụng ít hóa chất. Xử lý chất thải độc hại đúng cách. Giúp xác định nguồn gây ô nhiễm nước.
wikilingua: Mặc dù người ta thường dùng cụm từ “sẹo mụn trứng cá” khi nói về mọi dấu vết của mụn trứng cá, thực ra cụm từ này chỉ một tình trạng cụ thể. Sẹo mụn trứng cá là những vết lồi lõm vĩnh viễn trên da do mụn trứng cá để lại vì nhiều nguyên nhân, trong khi vết thâm đỏ không phải là dấu vết vĩnh viễn. Có thể trên da bạn có cả hai loại này. Các vết sẹo có thể thuộc dạng sẹo phì đại nhô lên khỏi bề mặt da, sẹo lồi - tình trạng tăng sinh mô da quá mức, hoặc sẹo teo - các vết lõm trên da. Ngoài ra mỗi dạng trên còn bao gồm nhiều loại khác nhau. Bạn cần được bác sĩ chuyên khoa da liễu điều trị nếu muốn loại bỏ các vết sẹo. Các vết thâm tạm thời do mụn trứng cá để lại thường có màu đỏ hoặc nâu. Các bác sĩ da liễu gọi tình trạng này là tăng sắc tố sau viêm. Các vết thâm này thường tự mờ đi sau 3-6 tháng, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng các phương pháp được mô tả dưới đây. Trước khi bắt đầu điều trị, bạn nhất thiết phải làm sạch mụn trứng cá. Điều này đảm bảo cho các nỗ lực của bạn không trở thành vô ích. Hơn nữa, sự xuất hiện của mụn trứng cá cũng có nghĩa là da bị viêm, và tình trạng này chắc chắn sẽ làm giảm hiệu quả của việc điều trị. Da sẽ lành nhanh hơn nếu không bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Mặc dù kem chống nắng không thực sự giúp bạn loại bỏ các dấu vết của mụn trứng cá, nhưng ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho các vết thâm đỏ trên da càng lộ rõ, vì vậy bạn nên nhớ bảo vệ da. Đảm bảo chọn loại kem chống nắng không làm bít lỗ chân lông (có thể gây nổi mụn).
Xem thử liệu đó là vết thâm đỏ hay vết sẹo. Làm sạch mụn trứng cá. Bảo vệ da bằng kem chống nắng.
wikilingua: Sử dụng tăm bông hoặc bông gòn để làm sạch các cổng sạc—nơi đựng AirPods khi bạn không dùng đến— và các ngóc ngách khác. Bạn cần loại bỏ bụi và xơ vải hết mức có thể ở những điểm tiếp xúc để đảm bảo hộp đựng tiếp tục được sạc nhanh và tránh tình trạng chập điện. Việc làm sạch các rãnh này sẽ giữ cho hộp đựng luôn trông mới hơn. Làm ẩm tăm bông bằng một ít nước hoặc cồn, nếu cần thiết. Tuy nhiên đừng ngâm bông lâu trong dung dịch, vì bạn sẽ không muốn nước nhỏ xuống các mạch điện tử của hộp đựng. Bạn có thể nhẹ nhàng loại bỏ ráy tai và bụi ra khỏi những khu vực khó này bằng một cây tăm bông ẩm. Đây là nơi vi khuẩn có thể trú ẩn. Một cây tăm bằng nhựa hoặc gỗ sẽ giúp bạn làm sạch các vết nứt và khe hở trong hộp đựng, đặc biệt là xung quanh nắp hộp. Dù vậy, hãy thật nhẹ nhàng và cẩn thận. Kiên nhẫn gỡ bỏ lớp ráy tai dần dần mà không cần dùng quá nhiều lực. Dưới đây là một vài dụng cụ hữu ích giúp bạn giữ cho hộp đựng AirPods sạch sẽ, trông như mới và hoạt động tốt: Băng dính hoặc đinh ghim. Sử dụng một trong hai để loại bỏ bụi bẩn, xơ vải và những mảng ráy tai; nếu sử dụng băng dính, bạn nên chọn sản phẩm chất lượng tốt để keo không bám dính lại. Ấn chặt miếng băng dính hoặc đầu đinh ghim vào các rãnh để lôi ráy tai và những mảng bám tích tụ ra khỏi các vết nứt trên nắp và đỉnh của hộp đựng. Tẩy mềm. Dùng tẩy chà sạch các vết bẩn cứng đầu và bụi bẩn. Bàn chải đánh răng mềm. Chỉ sử dụng loại mềm hoặc siêu mềm, và chà thật nhẹ nhàng để đánh bay bụi bẩn và xơ vải từ các kẽ hở và cổng kết nối Lightning.
Vệ sinh sâu bên trong các cổng sạc thật kỹ lưỡng. Vệ sinh các rãnh trên đỉnh của hộp đựng. Sử dụng tăm xỉa răng để loại bỏ bụi bẩn cứng đầu.
wikilingua: Một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Trên Windows, tùy chọn này được bố trí ở phía bên trái của trang. Với máy Mac, tùy chọn này trong trình đơn File được thả xuống. Với máy Mac, đó sẽ là On my Mac (Trên máy Mac của tôi). Ở đây, bạn có thể dùng bất kỳ tên nào mà bạn muốn đặt cho trang tính của mình và nhập nó vào hộp "File name" (Tên tệp) - trên Windows hoặc "Name" (Tên) - trên máy Mac - trong cửa sổ Save As. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu trang tính. Trên máy Mac, có thể bạn sẽ phải nhấp vào hộp "Where" (Ở đâu) được thả xuống trước rồi mới có thể chọn tệp. Nếu có ý định chỉnh sửa thêm tài liệu Excel, về sau, bạn có thể nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac) để lưu thay đổi mà không cần vào lại cửa sổ Save As.
Nhấp vào thẻ File (Tệp) ở phía trên bên trái của cửa sổ Excel (Windows) hoặc màn hình (Mac). Nhấn Save As (Lưu thành). Nhấn đúp vào tùy chọn This PC (Máy tính này) nằm ở giữa trang. Nhập tên dự án của bạn. Chọn thư mục lưu. Nhấn Save (Lưu) ở cuối cửa sổ để lưu trang tính vào thư mục đã chọn dưới tên vừa đặt. Lưu những lần chỉnh sửa sau bằng phím tắt "Save".
wikilingua: Bạn cần phải rõ ràng và cụ thể. Việc xác định điều gì khiến bạn sợ hãi nhất sẽ giúp bạn đương đầu với nó. Nếu bao lâu nay bạn tránh né nghĩ về tuổi già vì nó khiến bạn rối trí thì cách này chính là điều bạn cần để đối mặt với tuổi già đang đến. Cách mà bạn suy nghĩ về bản thân mình và quá trình già đi sẽ tác động đến cách bạn nhìn cuộc sống của chính bạn. Đối với nhiều người, già đi nghĩa là cái chết đang đến gần. Một phần của nỗi lo sợ mình đang già đi bắt nguồn từ nỗi sợ chết, cái chết của chính họ và cả cái chết của những người thân. Việc dự tính cho kế hoạch chăm sóc những ngày cuối đời và đối mặt với gốc rễ của nỗi sợ có thể sẽ giúp ích cho bạn. Bạn cũng có thể lo sợ mất đi sự độc lập, trở nên yếu ớt về thể chất, hoặc mắc những căn bệnh liên quan đến tuổi già. Việc học cách thích nghi và tìm hiểu về các nguồn hỗ trợ sẽ giúp bạn giữ được sự độc lập lâu dài hết sức có thể. Bạn có thể lo ngại về việc thay đổi vẻ ngoài. Vậy thì bạn có thể tìm những hình mẫu đã có tuổi nhưng vẫn toát lên vẻ duyên dáng, cả những người nổi tiếng và những người trong đời thực mà bạn vẫn gặp. Việc nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn đối mặt những nỗi sợ của mình một cách an toàn. Khi nói về nỗi sợ của mình với một người bạn thân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, cho dù không có gì thay đổi. Có lẽ bạn sẽ thấy ngạt thở nếu ngay một lúc kể ra tất cả những nỗi sợ hãi. Nhưng liệt kê ra những nỗi sợ không có nghĩa là chúng sẽ đến cùng một lúc. Bạn hãy hiểu rằng thực ra phần lớn những điều mà bạn e sợ không đến ngay lập tức. Khi nhận thấy nỗi sợ hãi đang dâng lên, bạn hãy tự hỏi bản thân, “Điều đó có đang xảy ra ngay lúc này không?” Nếu câu trả lời là không, bạn hãy quay về khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn đã nghĩ đến các bước để xử trí các nỗi sợ - ví dụ như các kế hoạch chăm sóc dài hạn để giải quyết nỗi lo về bệnh tật hoặc thể chất yếu ớt – vậy thì bạn hãy bắt tay vào thực hiện các bước đó. Có nhiều lý do để bạn trông đợi mình lớn tuổi hơn. Chẳng hạn như bạn có thể dùng kinh nghiệm lâu năm của mình để giúp đỡ mọi người. Bạn có thể nhận được sự kính trọng của những người trẻ vừa mới vào đời. Tuổi tác có thể cho phép bạn sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống, giải phóng bạn khỏi những nghĩa vụ khi nuôi con nhỏ và các trách nhiệm đối với công việc. Nếu có khoản tiết kiệm khi về hưu, bạn có thể tận hưởng thú vui đi đây đó và học hỏi nhiều điều thú vị. Lần đầu tiên trong đời, bạn không bị ràng buộc bởi các bổn phận học hành và làm việc. Có thể sự liên tưởng đến các hình ảnh đáng buồn khiến bạn lo sợ tuổi già ập đến. Tuy nhiên có nhiều người bước vào tuổi già với cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và biết tận hưởng một cuộc sống vui tươi. Những nỗi sợ hãi sẽ ít có cơ hội bủa vây bạn nếu bạn nhận ra rằng có nhiều người đang vui thú với tuổi già. Tìm những tấm gương như vậy trên truyền thông, trong cộng đồng và trong cuộc sống của bạn. Mặc dù nhiều người khá dè dặt về những đề tài liên quan đến tuổi tác, nhưng bạn có thể tìm được sự thấu hiểu và kinh nghiệm quý giá từ bạn bè. Nếu bạn có những người bạn lớn tuổi hơn hoặc họ đã thu xếp những kế hoạch dài hạn cho mình, bạn hãy học hỏi kinh nghiệm của họ để có kế hoạch cho riêng mình. Bạn bè có thể giúp bạn nhận ra rằng ai rồi cũng phải đối mặt với tuổi già. Bạn sẽ tìm được những tấm gương hữu ích trong cuộc sống của mình, cả tích cực lẫn tiêu cực. Có thể bạn sẽ tìm được sự giúp đỡ từ những thành viên cao tuổi hơn trong gia đình. Nếu cha mẹ bạn còn sống, bạn có thể nói chuyện về việc họ đã già đi như thế nào để có ý niệm về quá trình già đi của chính mình. Các nghiên cứu về y học nhiều lần đã chứng minh rằng cảm giác kết nối xã hội giúp người cao tuổi sống hạnh phúc hơn. Bất kể là ở bên cạnh bạn bè, người thân hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng, việc giao tiếp là một trong những cách tốt nhất để bạn tự chăm sóc mình ở tuổi về chiều. Tham gia vào các tổ chức thiện nguyện, tư vấn cho trẻ em, dạy học tình nguyện là những cách giúp bạn tương tác với mọi người và phát triển các mối quan hệ. Thử kết nối với mọi người trên internet. Nếu không có phương tiện đi lại thuận tiện hoặc sống xa gia đình, bạn có thể giao tiếp qua internet. Các ứng dụng trò chuyện kèm hình ảnh như Skype, Facetime, hoặc các ứng dụng khác là những phương tiện tuyệt vời giúp bạn duy trì liên lạc.
Đương đầu với nỗi sợ tuổi già. Sống trong hiện tại. Tập trung vào điểm tích cực. Tìm các hình mẫu tích cực. Nói chuyện với bạn bè. Giữ liên lạc với mọi người.
wikilingua: Mạnh mẽ, hay kiên cường, về mặt cảm xúc hoặc tinh thần là việc thích nghi tốt với căng thẳng, tổn thương, tai ương và thảm họa. Sự kiên cường này không mang tính bẩm sinh — đó là một quá trình mà ai cũng học được, và có thể tìm thấy ở những người bình thường quanh ta. Mạnh mẽ về cảm xúc không đồng nghĩa với việc bạn không phải trải qua những cơn đau hay nỗi thống khổ — sự kiên cường thường là kết quả khi một người phải đối mặt với những tình huống vô cùng khó khăn. Nó có nghĩa rằng bạn sẽ học cách tự xây dựng lại mọi thứ hoặc "bật nảy lại" từ những trải nghiệm này. Để củng cố sự kiên cường trong mình, bạn sẽ muốn tập trung vào những kỹ năng cụ thể, ví dụ như: lên kế hoạch và thực hiện chúng, phát triển sự tự tin và góc nhìn tích cực đối với bản thân, học cách kiềm chế những cảm xúc và thúc giục mãnh liệt, giao tiếp và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Học cách kiềm chế cảm xúc là một bước quan trọng khác để trở nên mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần. Bạn không thể kiểm soát được những gì sẽ xảy ra trong cuộc sống, nhưng bạn luôn lựa chọn được cách phản ứng của mình. Lần nữa, đây không phải kỹ năng bẩm sinh; mọi người đều có thể học kiềm chế cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Trước khi xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc, bạn cần liệt kê những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân để tìm ra điều mà mình muốn thay đổi. Lên danh sách toàn bộ điểm mạnh và điểm yếu mà bạn có thể nghĩ tới. Khi đã hoàn thành danh sách này, hãy tìm cách biến từng điểm yếu thành mục tiêu để phấn đấu. Ví dụ, bạn gặp khó khăn khi lên tiếng đòi hỏi những nhu cầu cần thiết của bản thân. Nếu muốn giải quyết vấn đề này, bạn sẽ coi mục tiêu của mình là trở nên quyết đoán hơn. Song song với việc xác định những yếu tố cần cải thiện, bạn nên dành thời gian để tự hào về điểm mạnh của mình. Đọc qua danh sách thế mạnh và khen ngợi bản thân về những nét tích cực này. Tự thưởng lúc này hay lúc khác sẽ giúp bạn tập trung vào những đức tính của mình, đồng thời gây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc. Lý do khiến bạn thấy mình không đủ mạnh mẽ về tinh thần hay cảm xúc có thể liên quan tới một ký ức trong quá khứ. Dù điều đó chỉ mới xảy ra vài tháng trước hay từ khi bạn còn rất nhỏ, nó cũng có thể tác động tới sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ nhỏ bị lạm dụng, bỏ rơi hay gặp nhiều hiểm nguy thường có vấn đề trong cảm xúc và tinh thần, dẫn tới lạm dụng thuốc hoặc có ý định tự tử. Thử xác định xem liệu những trải nghiệm tiêu cực khi còn nhỏ có ảnh hưởng tới tình trạng tinh thần và cảm xúc của bạn không. Xem xét vì sao những trải nghiệm này lại ảnh hưởng tới bạn và chúng đã tác động ra sao. Bạn có thể trò chuyện với bác sỹ trị liệu về những trải nghiệm khi còn nhỏ để hiểu, đối mặt và vượt qua chúng. Nghiện ma túy, rượu bia, tình dục hay những thứ khác có thể tàn phá sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghĩ mình đang nghiện ngập, hãy tìm kiếm sự trợ giúp để loại bỏ thói xấu này. Bạn có thể phải điều trị nếu mức độ nghiện ngập đã trở nên trầm trọng. Trò chuyện với bác sỹ trị liệu hoặc bác sỹ nếu bạn thấy rằng cơn nghiện đang tàn phá sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Ghi nhật ký giúp bạn hiểu điều gì đã khiến bạn gặp khó khăn, và cũng là cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Để bắt đầu viết nhật ký, hãy chọn một chỗ ngồi thoải mái và lên kế hoạch dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết về cảm giác hay suy nghĩ của mình, hoặc sử dụng các gợi ý. Một vài gợi ý bạn có thể dùng là: “Mình thấy cạn kiệt sức lực khi…” “Thử thách lớn nhất đối với mình là...” “Nếu có thể trò chuyện với mình của hồi nhỏ, mình sẽ nói…” “Khi cảm thấy buồn, điều tốt nhất mình có thể làm cho bản thân hoặc nói với chính mình là…” Nếu không có sự giúp đỡ, bạn sẽ gặp khó khăn để hiểu được vì sao mình đang vật vã, cũng như xác định được cách tốt nhất để đối mặt với cảm xúc của bản thân. Một chuyên gia về sức khỏe tâm lý có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và đối mặt với chúng. Nhớ rằng cảm giác yếu ớt về tinh thần cũng như cảm xúc có thể là biểu hiện của vấn đề tâm lý cần được điều trị. Trò chuyện với bác sỹ trị liệu có thể giúp bạn hiểu điều gì đang xảy ra và đưa ra quyết định hành động đúng đắn nhất.
Hiểu thế nào là kiên cường trong cảm xúc. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc. Xác định những điều cụ thể mà bạn muốn thay đổi. Hiểu rõ thế mạnh của bạn. Xem xét những trải nghiệm quá khứ của bạn. Xác định liệu bạn có nghiện ngập và cần chữa trị không. Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Cân nhắc trò chuyện với bác sỹ trị liệu.
wikilingua: Đặt máy gieo hạt ở tốc độ được khuyến nghị và đổ một nửa số hạt giống vào máy. Để đảm bảo độ bao phủ, bạn nên gieo hạt lần đầu tiên theo một chiều trên toàn bộ diện tích trồng cỏ, sau đó đổ nốt số hạt còn lại vào máy và gieo đúng chiều như lần trước. Hoặc bạn có thể gieo hạt theo kiểu đan chéo trên toàn bộ khu vực trồng cỏ. Bạn có thể cho máy gieo hạt chạy không trên mặt đất để đảm bảo hạt cỏ tiếp xúc với đất. Khi đã gieo hạt lên toàn bộ khu đất, bạn hãy phủ một lớp rêu than bùn để giữ hạt cỏ và giữ độ ẩm cho hạt. Dùng ổ lăn rải một lớp mỏng rêu than bùn lên hạt cỏ đã gieo. Lớp che phủ sẽ giúp giữ ẩm cho hạt trong suốt thời gian nảy mầm. Nó cũng bảo vệ hạt khỏi bị chim ăn và bị trôi mất trong trường hợp có mưa to. Bạn cũng có thể rải lớp phủ bằng cách dùng xẻng hất nhẹ lên khu vực đã gieo hạt. Lật ngược cào lên, dùng mặt dướI của chiếc cào để san phẳng lớp phủ trên mặt đất, đảm bảo mọi hạt cỏ phải được che phủ và tiếp xúc với đất. Có lẽ cách tưới tốt nhất là dùng thiết bị tưới dao động. Nếu có hệ thống tưới nhiều vòi phun, bạn nên bố trí ở nhiều phần khác nhau để tưới toàn bộ khu đất. Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn cần tưới 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút, trong khoảng 8-10 ngày đầu. Thời kỳ này hạt cỏ cần được giữ ẩm. Bạn không nên tưới quá nhiều, nhưng cần phải tạo điều kiện cho hạt nảy mầm. Tưới vào buổi sáng để giảm khả năng nước bốc hơi. Không sử dụng vòi phun mạnh khi tưới bãi cỏ mới gieo hạt. Bạn sẽ khiến hạt cỏ có nguy cơ bị trôi mất. Nên lưu ý về khả năng có mưa trong vùng. Bạn cần tính đến cả lượng nước mưa khi tưới cỏ, và nhắm đến lượng nước tưới khoảng 2,5 cm mỗi tuần. Ở vùng thường có mưa lớn, có thể một lượng hạt cỏ sẽ bị trôi mất. Tuy nhiên mưa phải đủ mạnh để dịch chuyển đất trước khi làm trôi hạt. Khi cỏ đạt độ cao khoảng 7,5 -10 cm là đến lúc bạn cần xén cỏ. Đảm bảo mặt đất phải khô khi xén cỏ; nếu đất ướt, có khả năng cỏ sẽ bị bật gốc khỏi mặt đất.
Gieo hạt. Đắp lớp phủ lên mặt đất. Tưới nước cho hạt. Xén thảm cỏ mới trồng.
wikilingua: Việc nhốt chú cún vào chuồng có lẽ không phải là hành động yêu thương. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách, bài huấn luyện sử dụng chuồng sẽ giúp cún con thấy rằng đây là nơi thoải mái và an toàn chứ không phải là phòng giam giữ. Ngoài ra, việc huấn luyện này cũng dạy cho chó con không được đi bậy trong nhà vì chúng không thích đi vệ sinh trong lúc ngủ. Kích cỡ chuồng không nên quá nhỏ khiến cho chú cún cảm thấy tù túng, và cũng không quá to để chúng có thể làm bẩn chỗ này và ngủ ở chỗ kia. Tuy vậy, bạn cần ghi nhớ rằng chó con lớn rất nhanh. Nếu bạn nuôi giống chó to, chúng sẽ sớm phát triển với kích thước vượt xa chuồng ngủ hiện tại. Trừ phi vào ban đêm, bạn không nên nhốt chó con vào chuồng liên tục nhiều giờ đồng hồ, đặc biệt khi chúng nhỏ hơn sáu tháng tuổi. Sắp xếp chuồng ngủ tiện nghi bằng cách trải chăn và cho ít đồ chơi vào trong đó. Ra mệnh lệnh cho cún con ("Vào trong, " "Chui vào") vào trong chuồng. Ngay sau đó bạn nên thưởng cho chúng khi đã hoàn thành mệnh lệnh. Sau một thời gian chó con sẽ vào chuồng ngay khi bạn ra lệnh cho chúng. Nếu mới nhận nuôi chú cún, bạn cần trấn an tinh thần cho chúng khi ở trong môi trường mới. Có lẽ đây là lần đầu tiên chó con phải rời xa gia đình của mình, vì thế chúng sẽ cảm thấy lo âu vì bị tách biệt. Để xoa dịu cún con, bạn nên sắp xếp chỗ nằm của chúng bên cạnh hoặc trong phòng ngủ của bạn. Đặt ổ nằm, chuồng, hoặc chăn đắp dưới sàn gần giường của bạn. Bạn có thể quyết định liệu có muốn để chó con ngủ chung hay không. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng một khi ngừng cho chú cún ngủ trên giường, chúng có thể sẽ nảy sinh vấn đề liên quan đến hành vi sau này. Bạn có thể đặt chuồng chó ngay ngoài cửa ra vào phòng ngủ. Luôn để cửa mở. Nếu bạn cho chú cún món đồ vật có mùi gia đình mới, chúng sẽ cảm thấy an tâm hơn. Ví dụ, bạn có thể cho cún con tiếp xúc vỏ gối hoặc quần áo cũ có mùi cơ thể của bạn hoặc thành viên khác trong gia đình. Càng quen thuộc với mùi hương, chó con càng cảm thấy thư giãn và an toàn khi sống trong môi trường mới và sinh hoạt cùng "bầy đàn" của mình. Đặt một số vật dụng nêu trên vào chuồng hoặc ổ nằm/chăn của chó con để chúng trấn tĩnh trước khi đi ngủ. Cân nhắc cho chú cún chơi đồ chơi "nhịp đập trái tim" mô phỏng âm thanh nhịp tim của chó mẹ. Bạn có thể đặt món đồ chơi này vào chỗ ngủ để chúng cảm thấy yên bình khi đang ngủ. Lưu ý rằng chó con rất hay phá hoại. Bạn không nên bất ngờ khi thấy chúng xé rách hoặc nhai gặm đồ vật có mùi của bạn. Tình trạng lo âu vì bị tách biệt sẽ khiến chúng tru lên, rền rĩ, hoặc sủa. Để có một giấc ngủ ngon, bạn thường sẽ nghĩ đến biện pháp nhốt chó con dưới tầng hầm hoặc nhà để xe để ngăn chặn tiếng kêu của chúng làm ồn ngôi nhà. Tuy nhiên, đây không phải là cách hiêu quả vì chỉ làm cho chú cún càng lo sợ và kêu to hơn. Nếu bị nhốt dưới tầng hầm hoặc nhà để xe khi còn nhỏ, thì sau này khi lớn lên chúng sẽ gặp phải vấn đề liên quan đến hành vi. Nếu chó con kêu hét vào ban đêm và bạn muốn kiểm tra xem chúng có ổn hay không thì nên chờ khoảng trống ngắt quãng giữa các tiếng sủa. Bạn không nên tiếp cận khi chó con đang sủa vì chúng sẽ tưởng rằng bạn sẽ đến khi nghe tiếng sủa của chúng. Ngoài ra cũng không nên la hét hoặc yêu cầu chó con không được sủa, vì bạn sẽ làm chú cún nghĩ rằng bạn cũng đang “sủa” cùng với chúng, khiến cho cún con càng sủa nhiều hơn.
Huấn luyện chó con sử dụng chuồng. Đặt ổ nằm của chó con gần giường ngủ của bạn. Tạo sự thoải mái cho chó con. Không nhốt chó con dưới tầng hầm hoặc nhà để xe.
wikilingua: Tất cả các giống cây khác đều xuất phát từ giống cây này. Giống cây nguyên thủy có lá màu xanh với đường viền mảnh màu tím đỏ xung quanh. Lá cây này có đường viền trắng vàng ngăn cách giữa màu đỏ và màu xanh lá. Thậm chí khi nhìn từ xa, cây này trông như có màu trắng hoặc vàng. Đây có lẽ là giống cây độc đáo nhất. Đường viền màu đỏ xung quanh lá rất nổi bật khiến cây có màu đỏ hoặc hồng. Cây này có kiểu màu như cây marginata nguyên thủy, nhưng lá hơi khác đôi chút. Các cành cây mọc ra các chồi có kiểu lá rộng và cứng cáp hơn các cây khác. Từng cụm lá mọc ra theo dạng hình cầu dày đặc.
Chọn cây Dracaena Marginata nếu bạn thích giống cây nguyên thủy. Tìm cây Marginata Tricolor nếu bạn thích cây có màu vàng xanh. Chọn cây Marginata Colorama nếu bạn thích cây có sắc đỏ. Trồng cây Marginata Tarzan nếu bạn thích cây lá nhọn.
wikilingua: Có phải tình huống này trắng đen rõ ràng, nghĩa là bạn sai và người kia đúng không? Hay vấn đề bạn đang xử lý phức tạp hơn thế? Việc chuộc lỗi có thể khá rắc rối nếu bạn không biết chính xác ai có lỗi gì. Bạn hãy suy nghĩ kỹ về những việc đã xảy ra và xác định xem bạn phải xin lỗi về chuyện gì. Nếu bạn đã rõ về phần mình và biết phải xin lỗi về điều gì, việc chuộc lỗi của bạn khá đơn giản (mặc dù chưa chắc đã bớt khó khăn hơn). Ví dụ như, nếu bạn mượn xe của ai đó mà không hỏi rồi làm móp xe, thì chắc bạn đã hiểu phải đền bù như thế nào rồi. Tuy nhiên có trường hợp không rõ ràng như vậy. Ví dụ như, bạn và bạn của bạn không nói chuyện với nhau đã lâu, và cả hai đều nặng lời khiến mối quan hệ đi đến chỗ bế tắc. Điều này sẽ gây khó khăn cho bạn khi xác định sự xích mích bắt đầu từ đâu và trách nhiệm thuộc về ai. Khi bạn làm một điều không phải với ai đó, có thể bạn không hoàn toàn thấy ân hận. Người ta thường che giấu nỗi xấu hổ của mình bằng cách phản ứng hung hăng hoặc thủ thế và tìm cách biện hộ cho hành vi của mình. Thú nhận rằng mình đã làm tổn thương người khác có thể thực sự khó khăn, nhưng khi đã muốn chuộc lỗi, bạn phải tập trung vào việc hàn gắn sự việc thay vì để cho các cảm xúc khác che mờ tình huống. Bạn hãy tự hỏi những câu sau để hiểu được cảm giác của mình: Có phải bạn đang cố gắng che giấu nỗi ân hận vì lo rằng mình sẽ trông như một kẻ tệ hại nếu thừa nhận đã làm sai? Bạn đừng lo lắng – xin lỗi vì đã làm sai thực ra sẽ khiến bạn trở nên “tốt hơn” trong mắt người khác chứ không phải ngược lại. Bạn nhận ra lỗi lầm của mình nhưng vẫn tin rằng mình cần phải “chiến đấu” để giữ tiếng tăm? Nếu như vậy thì mọi việc bạn đang làm chỉ gây nên “tiếng tăm” mới - một người giận dữ và ngang ngạnh. Bạn lo rằng đây sẽ là cuộc chiến giữa lòng tự trọng của bạn và sự tôn trọng người khác? Họ nhìn nhận như thế nào về việc xảy ra giữa họ và bạn? Bạn có nghĩ rằng họ cũng có cảm giác phật lòng, giận dữ và bực tức như bạn? Liệu họ có đau khổ, băn khoăn, bối rối và thất vọng không? Hãy bước ra khỏi nỗi đau và lối suy nghĩ của mình về sự việc đã xảy ra để nhìn nhận trên góc độ của người kia. Thay đổi cảm nhận của bạn. Nếu vẫn còn cảm thấy giận dữ, bất công, không muốn tha thứ, hoặc đơn giản là chán ngấy, bạn hãy hiểu rằng mối quan hệ của bạn với người kia quan trọng hơn là việc tỏ ra mình đúng vào mọi lúc. Qua đó bạn có thể chuyển những cảm xúc trong đầu thành lý do ghi trên giấy. Nó sẽ giúp bạn phân tích những lo lắng, những điều thực tế và cách lý giải của bạn về tình huống, và rồi bạn có thể tìm ra cách để đền bù cho lỗi lầm của mình. Thừa nhận rằng bạn đã phạm sai lầm. Đừng ngạo mạn và bướng bỉnh mà hãy trung thực. Ngay cả khi cho rằng cả hai cùng có lỗi, bạn cũng nên rộng lượng. Xem xét những lý do bạn đã ghi ra. Có điều gì đáng chú ý không? Bạn có thấy kiểu hành vi nào nổi bật không? Ví dụ như bạn có thể thấy kiểu hành vi ích kỷ mà bạn đã nhiều lần cư xử với người kia hoặc với người khác. Sự việc xảy ra không quan trọng bằng động cơ tiêu cực của bạn, vì vậy, bạn hãy hướng vào khía cạnh đó, vì bạn muốn cho người kia biết rằng bạn đã hiểu vấn đề. Nếu vẫn còn cảm thấy hờn giận và đề phòng, có lẽ bạn hãy khoan làm việc này. Cố gắng làm lành khi trong lòng vẫn còn trĩu nặng oán giận sẽ không ích gì. Lời xin lỗi của bạn sẽ không được xem là chân thành vì thực chất nó không hề chân thành. Đối mặt với sự buồn giận của chính mình là một cách thực tế và tích cực để bước tới vì nó giúp bạn hiểu được điểm mấu chốt nào thôi thúc bạn làm việc đó. Nếu cần thiết, hãy chờ một thời gian cho nguôi ngoai và để thời gian chữa lành vết thương. Tuy nhiên đừng chờ quá lâu, vì nếu bạn để nỗi hờn giận của mình càng lâu và sự hoài nghi của người kia càng lớn thì việc hòa giải sẽ càng khó khăn. Thừa nhận rằng bạn đã trót có hành vi xấu và giờ là lúc phải giải quyết những hậu quả của nó. Thừa nhận không phải để bỏ qua – mà là để nhận ra bản chất sự việc. Hãy hiểu rằng thoạt đầu bạn cảm thấy giận dữ về việc đã xảy ra là bình thường, nhưng đừng dùng sự giận dữ của bạn để biện hộ. Hãy vượt ra khỏi sự hờn giận – hãy nhớ rằng việc này là về lỗi lầm của bạn, chứ không phải về việc thanh danh của bạn bị bôi nhọ. Hãy vượt ra khỏi ý muốn che giấu sự xấu hổ của bạn và thực lòng nghĩ về cách đền bù cho việc mà bạn đã làm. Mỗi người có cách đền bù khác nhau. Chỉ bản thân bạn mới biết cách nào là đúng đắn để làm điều đó. Chuộc lỗi có thể chỉ đơn giản là dũng cảm nói lời xin lỗi về hành vi của mình. Đôi khi việc chuộc lỗi đòi hỏi nhiều hơn một lời xin lỗi. Bạn có thể xin lỗi bằng hành động. Ví dụ như nếu bạn làm hư hỏng tài sản của người khác, thì trả tiền cho thứ đó sẽ làm cho việc hàn gắn dễ dàng hơn nhiều.
Hãy nhìn sự việc đã xảy ra một cách khách quan. Đối mặt với những cảm xúc lẫn lộn của bạn. Hãy đặt mình vào địa vị của người kia. Viết ra những lý do khiến bạn muốn chuộc lỗi. Chỉ làm lành khi bạn không còn chút lăn tăn nào trong lòng. Xác định việc phải làm để đền bù thiệt hại mà bạn đã gây ra.
wikilingua: . Thường thì ai cũng sẽ hơi ngượng khi tiếp cận người mà mình cảm thấy cuốn hút. Hãy luôn tích cực và thân thiện, như vậy bạn sẽ càng tự tin hơn. Thái độ thoải mái sẽ làm bạn càng cuốn hút và cảm thấy tuyệt vời hơn. Một nàng wingman sẽ củng cố sự tự tin của bạn. Tuy vậy, hai bạn cũng không nên quá thoải mái với nhau không thì đối tượng lại tưởng hai bạn là một cặp. Nếu bạn không có sự liên kết nào, ví dụ như một người bạn chung, đây sẽ là bước đầu tiên. Nếu nàng cũng nhìn bạn trong vài giây và cười lại, hoặc liên tục liếc nhìn bạn, đây là lời mời bạn đến tiếp cận nàng. . Bạn không cần một câu pick-up line — hãy nói chuyện vu vơ bằng cách hỏi xem nàng đến từ đâu hay nàng đang làm gì ở đây. Với ba bước dưới đây, tán tỉnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều: Hướng cả người bạn với nàng, cười nhẹ nhàng, và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nàng nói chuyện. Thi thoảng lại khen nàng một tẹo (mắt nàng, đồ trang sức, hay điều gì nàng nói mà bạn thấy rất tuyệt). Nếu mọi chuyện đang tiến triển tốt, hãy chạm nhẹ tay bạn vào tay nàng hoặc dịch lại gần để thì thầm điều gì đó vào tai nàng. Hãy chộp lấy cơ hội ngay khi có thể. Nếu hai bạn đã nói chuyện được năm đến mười phút và nàng trông rất vui vẻ, hẹn nàng đi đâu đó. (Và đương nhiên, nếu nàng thẳng, bạn nên biết càng sớm càng tốt rằng bạn biết bây giờ hơn). “Thi thoảng chị em mình lại nói chuyện nhé,” “Chị/ em xin số của em/ chị được không?” hoặc “Chị/ em có muốn đi uống cafe không?” là các cách để nàng biết tình ý của bạn. Nếu nàng cho bạn số điện thoại, hãy gọi nàng sau một hoặc hai ngày và đặt lịch buổi hẹn hò đầu tiên của hai bạn.
Tự tin hơn Hãy nhìn nàng và cười. Tán tỉnh Hẹn đi chơi với nàng.
wikilingua: Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ mở ra. Cửa sổ iCloud sẽ mở ra. Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud trên Mac. Có thể máy tính sẽ hỏi rằng bạn có muốn tải thông tin iCloud của mình về Mac hay không. Khi đó, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.
Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} iCloud trên cửa sổ System Preferences. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào nút Next màu xanh nằm cuối cửa sổ. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Sign In ở cuối cửa sổ.
wikilingua: Với điện thoại cố định, bạn không cần phải quay bất cứ tùy chọn tạm dừng nào nên chỉ cần thao tác như thường lệ. Với nhiều hệ thống trình đơn, bạn có thể bắt đầu nhập số nội bộ ngay khi cuộc gọi được kết nối. Hãy thử nhập số nội bộ ngay và xem liệu cuộc gọi có được chuyển đi hay không. Nếu bạn không thể quay số nội bộ ngay thì cần lắng nghe các tùy chọn trình đơn. Có thể bạn cần chọn tùy chọn nào đó để được phép nhập số nội bộ. Một số điện thoại có tính năng quay số nhanh cũng sẽ có phím Pause, bạn hãy sử dụng chúng khi lập trình một số điện thoại quay số nhanh. Sự hiện hữu và vị trí của phím này sẽ tùy thuộc vào model điện thoại. Nếu bạn có thể thêm thời gian tạm dừng, hãy nhập số điện thoại chính, hai lần tạm dừng và sau cùng là số nội bộ. Lưu lại toàn bộ số này vào dòng quay số nhanh. Nếu số mà bạn đang gọi hỗ trợ việc nhập số nội bộ ngay, bạn sẽ có thể sử dụng dòng quay số nhanh này để gọi trực tiếp đến số nội bộ. Nếu số nội bộ có bốn ký tự thì bạn có thể quay trực tiếp bằng cách thay thế bốn số cuối của số điện thoại chính bằng số nội bộ đó. Chẳng hạn, nếu số điện thoại công ty là 1-800-555-2222 và số nội bộ là 1234, hãy thử gọi 1-800-555-1234.
Quay số như thường lệ. Thử nhập số nội bộ ngay khi đường dây nối máy. Lắng nghe các tùy chọn trình đơn nếu số nội bộ mà bạn nhập không hiệu lực. Thêm thời gian tạm dừng và số nội bộ để quay số nhanh (nếu có thể). Thử thay những số cuối của số chính bằng số nội bộ.
wikilingua: Đây là phương pháp diệt cây bằng cách cắt đứt dòng nhựa cây truyền từ rễ lên ngọn. Bạn có thể bóc vỏ cây và dùng thuốc diệt cỏ để đẩy nhanh quá trình hoặc không dùng thuốc. Bóc vỏ cây là cách dễ nhất và thông dụng nhất để diệt cây thân gỗ mà không cần dùng đến hóa chất hoặc thuốc diệt cỏ, nhưng sẽ phải mất nhiều tháng cây mới chết. Bắt đầu bằng cách bóc ra các phần vỏ cây long ra để dễ tiếp cận thân cây hơn. Bạn nên bóc một vòng vỏ cây có chiều rộng khoảng 10-13 cm. Bạn có thể bóc vỏ cây ở độ cao nào cũng được, vì vậy hãy chọn mức nào mà bạn thấy thoải mái khi di chuyển vòng quanh thân cây. Bạn có nhiều lựa chọn khi cắt vỏ cây, chẳng hạn như dùng máy cưa vòng, rìu, thậm chí dụng cụ đục gỗ để cắt vỏ cây mỏng. Bạn cần thực hiện các biện pháp đảm bảo an toàn khi sử dụng dụng cụ cắt, bao gồm mắt kính bảo hộ. Độ sâu của vết cắt tùy thuộc vào độ dày của cây. Với cây rất mỏng, bạn có thể cắt sâu khoảng 1,3 cm, nhưng với các cây to và cứng, vết cắt phải sâu 2,5 -4 cm. Di chuyển xung quanh cây và bóc một dải vỏ cây càng đều càng tốt. Để bóc vỏ cây sao cho hiệu quả, bạn cần cắt thêm một vòng nữa. Hai vòng này nên cách nhau khoảng 5-10 cm. Vòng thứ hai cũng phải có độ sâu như vòng thứ nhất. Nếu dùng rìu, bạn sẽ khó tạo các đường cắt ngang chính xác nên có thể thay thế bằng các vết khía. Để tạo các vết khía, bạn sẽ chặt một nhát theo góc hướng xuống, sau đó là một nhát hướng lên tại nơi hai vết cắt giao nhau ở giữa. Với cây nhỏ, vết khía này có thể chỉ cần rộng khoảng 5 cm, nhưng các cây to cần được khía rộng khoảng 15-20 cm. Bạn nên cắt các vết khía có độ sâu bằng nhau, tương tự như cắt hai vòng vỏ cây. Nếu chọn cách dùng thuốc diệt cỏ, bạn sẽ xịt vào các đường cắt trong vòng 5-10 phút sau khi cắt, trước khi phần cây bị cắt khô đi và cứng lại. Bằng cách dùng thêm thuốc trừ sâu, bạn có thể diệt cây trong khoảng 6 tuần, nhanh hơn nhiều so với khoảng thời gian vài tháng nếu không dùng hóa chất. Các loại thuốc diệt cỏ thông dụng và hiệu quả bao gồm glyphosate (Roundup hoặc Killzall) và triclopyr (Garlon hoặc Brush B Gon). Pha thuốc diệt cỏ theo hướng dẫn trên nhãn hiệu thuốc cụ thể và xịt vào các đường cắt trên cây. Bạn nên pha thuốc sẵn để xịt vào các vết cắt vỏ cây càng sớm càng tốt. Đọc kỹ nhãn thuốc diệt cỏ trước khi pha hoặc sử dụng. Đeo kính bảo hộ, quần dài, áo dài tay, găng tay và giày bít mũi khi làm việc với thuốc diệt cỏ. Giờ thì dòng nhựa trong cây đã bị cắt đứt và thuốc diệt cỏ có lẽ đã vào hệ thống rễ, bạn chỉ cần chờ cây chết.
Bóc lớp vỏ bên ngoài. Mặc trang phục bảo hộ. Cắt một vòng quanh thân cây. Cắt một vòng thứ hai xung quanh thân cây. Xịt thuốc diệt cỏ. Chờ cây chết.
wikilingua: Mặc dù có vẻ khá hiển nhiên, điều quan trọng mà bạn cần phải hiểu đó chính là bước đầu tiên để phá vỡ thói quen xấu là phát triển sự khao khát thật sự và cam kết thay đổi cuộc sống của bản thân. Nhiều người dấn thân vào con đường phá vỡ thói quen mà không thật sự hiểu rõ điều mà họ muốn thay đổi. Phá vỡ thói quen là nhiệm vụ khó khăn, vì vậy, nếu không toàn tâm toàn ý với quá trình này, bạn có thể sẽ thất bại. Hầu hết mọi hành vi quen thuộc chính là kiểu thức hành động đã tiến triển bởi vì chúng được khuyến khích theo cách nào đó. Chúng khiến bạn dễ dàng thực hiện nhiệm vụ hoặc đối phó với nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau. “Chu trình lặp lại của thói quen” hình thành từ gợi ý, hoặc tác nhân kích hoạt, yêu cầu bộ não của bạn bắt đầu thực hiện hành vi liên quan đến thói quen. Bộ não hình thành một “phần thưởng” từ hành vi này, dưới dạng chất dẫn truyền thần kinh có thể củng cố chu trình lặp lại của thói quen. Gây gián đoạn phần hành vi của chu trình này là cách để bạn có thể phá vỡ thói quen. Để có thể xác định phương pháp hiệu quả nhất để phá vỡ thói quen, sẽ khá hữu ích nếu bạn xác định bối cảnh liên quan đến tình huống và cảm xúc có thể kích hoạt thói quen của bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ “phần thưởng” mà bộ não của bạn đang tìm kiếm. Sự hiểu biết này sẽ cho phép bạn phát triển phương thức khác lành mạnh hơn để đạt được phần thưởng tương tự những gì mà thói quen xấu cung cấp. Nhiều thói quen xấu được hình thành như là biện pháp để đối phó với tình huống gây căng thẳng hoặc nhàm chán. Ví dụ, đối với nhiều người, hút thuốc lá giúp xoa dịu căng thẳng. Sự trì hoãn cung cấp thời gian rỗi tạm thời để họ có thể tham gia vào hoạt động vui vẻ hơn. Khi bạn cảm thấy bị thôi thúc thực hiện hành vi quen thuộc, bạn có thể ghi chú lại. Thông thường, thói quen sẽ ăn sâu đến nỗi chúng ta không nhận ra lý do vì sao chúng ta lại làm vậy. Phát triển khả năng nhận thức sẽ giúp bạn xác định yếu tố thúc giục thói quen. Khi bạn ghi chú, hãy viết về sự kiện đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Ví dụ, nếu bạn là người thích cắn móng tay, bạn có thể ghi chú lại bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy sự thôi thúc khiến bạn muốn cắn móng tay. Hãy viết về cảm xúc của chính mình, về vấn đề đã xảy ra trong ngày, về nơi mà bạn đang hiện diện, và về suy nghĩ của bạn. Đừng lên một kế hoạch có vẻ như sẽ thất bại chỉ vì một lần sẩy chân. Tại một thời điểm nào đó, hầu hết mọi người đều sẽ đầu hàng sự cám dỗ và quay về với thói quen cũ trong khi đang cố gắng phá vỡ chúng. Nếu bạn chấp nhận điều này ngay từ đầu, suy nghĩ tiêu cực sẽ khó có thể đánh bại toàn bộ quá trình phá vỡ thói quen của bạn.Bạn nên thiết lập cơ cấu cho kế hoạch của mình để có thể duy trì quá trình tự chịu trách nhiệm với bản thân dưới dạng phần thưởng cho sự thành công và sự phản hồi từ người ủng hộ mục tiêu phá vỡ thói quen của bạn. Bạn sẽ dễ dàng thành công hơn nếu bạn chia sẻ mục tiêu của mình với người khác. Thông tin chi tiết hơn về vấn đề này sẽ được cung cấp trong phần sau của bài viết. Trong tâm trí, hãy không ngừng luyện tập quá trình phá vỡ thói quen bằng cách tưởng tượng về kịch bản mà bạn sẽ chú trọng vào hành vi mong muốn của bản thân hơn là thói quen xấu. Hãy tưởng tượng về tình huống mà bạn cảm thấy bị cám dỗ trong việc thực hiện hành vi không mong muốn và lựa chọn phương án tốt hơn. Phương pháp này sẽ giúp củng cố kiểu hành vi tích cực. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hạn chế thức ăn không tốt cho sức khoẻ, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang chuẩn bị một món ăn tốt cho sức khỏe trong gian bếp nhà bạn, và sau đó tưởng tượng bạn đanng ngồi ăn. Nhiều người cảm thấy rằng việc viết "kịch bản" về hành vi mong muốn của bản thân và đọc mỗi ngày sẽ khá hữu ích. Việc tăng cường sự chú tâm đến cuộc sống hằng ngày có thể giúp bạn có ý thức hơn với hành động của chính mình thay vì hoạt động với chế độ “tự động”. Chánh niệm tập trung vào việc nhận thức trải nghiệm của bản thân trong khoảnh khắc hiện tại mà không lảng tránh hoặc phán xét nó. Cùng với luyện tập, chánh niệm có thể trở thành thói quen lành mạnh giúp bạn chống lại thói quen xấu mà bạn muốn tránh. Chánh niệm huấn luyện bộ não của bạn phản ứng một cách khác biệt trước tình huống. Nó thật sự có thể “tái lập trình” cách thức mà bạn phản ứng trước tình huống và yếu tố gây căng thẳng. Nó có thể cung cấp cho bạn một khoảng thời gian trước khi bạn bắt đầu phản ứng với một điều gì đó, và giảm xu hướng “suy nghĩ tự động” được hình thành để đáp lại tình huống. Biết rõ về thời điểm mà bạn bị cám dỗ muốn đầu hàng thói quen xấu. Tình huống nào dẫn đến hành vi không mong muốn? Cảm giác nào trong cơ thể hoặc trong suy nghĩ của bạn giúp thúc đẩy hành vi không mong muốn? Việc hiểu rõ chúng mà không phán xét bản thân sẽ giúp bạn cưỡng lại hành vi của mình. Không nên kìm nén suy nghĩ về thói quen. Trớ trêu thay, khi bạn cố gắng không suy nghĩ về một điều gì đó, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng nó xuất hiện ở khắp mọi nơi và lấn át mọi thứ. Ví dụ, việc cố gắng không suy nghĩ về việc hút thuốc lá có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm cùng cực trước bất kỳ yếu tố nào nhắc nhở bạn về việc hút thuốc. Tốt hơn hết là bạn nên nhìn nhận sự thèm khát của bản thân và tình huống thúc đẩy sự thèm khát này, và đối mặt để xử lý vấn đề. Thử phương pháp thiền chánh niệm. Dành một vài phút mỗi ngày để tĩnh tâm và tập trung vào sự hít thở sẽ giúp bạn phát triển khả năng tự nhận thức của cơ thể và suy nghĩ. Yoga và thái cực quyền cũng bổ sung cho thiền, và chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ghi nhận khi bạn cảm thấy thôi thúc thực hiện thói quen xấu, nhưng đừng phán xét những suy nghĩ đó. Bạn có thể nói một điều gì đó, chẳng hạn như “Bây giờ, tôi đang rất thèm hút thuốc” hoặc “Ngay lúc này đây, tôi thật sự rất muốn cắn móng tay”. Việc nhìn nhận cảm xúc của bản thân sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không bị mắc kẹt trong suy nghĩ của mình.
Cam kết thực hiện mục tiêu. Hiểu rõ thói quen của bản thân. Xem xét bối cảnh của thói quen. Chuẩn bị tình thần cho sai lầm. Hình dung về sự thành công. Rèn luyện sự chú tâm (chánh niệm).
wikilingua: Bạn sẽ cần một tài khoản Google, ví dụ như tài khoản Gmail mà bạn đang dùng. Google+ là một trang mạng xã hội được thiết kế dành riêng cho các chủ tài khoản Google. Hangouts nằm phía bên trái của trang Google+. Tại đây bạn có thể nhìn thấy danh sách các Hangout và những địa chỉ email bạn liên lạc gần đây. Nhấn vào trường “+ New Hangout” (Thêm Hangout mới) ở trên cùng của danh sách Hangouts. Danh sách này sẽ đổi thành danh sách liên lạc và vòng kết nối Google+ của bạn. Đánh dấu vào ô bên cạnh người bạn muốn thêm vào Hangout. Cho dù bạn đang sử dụng nền tảng nào, khi nhấn hoặc chạm vào một địa chỉ liên lạc hoặc một Hangout đã có bất kỳ, một hộp thoại sẽ xuất hiện. Nếu người này không trực tuyến, họ sẽ nhận được những tin nhắn của bạn khi mở Hangouts vào lần kế tiếp. Bạn cũng có thể tìm kiếm người hoặc một vòng kết nối nào đó bằng cách nhập tên, địa chỉ email hoặc số điện thoại vào trường nằm phía trên cùng danh sách. Bạn có hai lựa chọn để bắt đầu Hangout: dạng video hoặc dạng văn bản. Bạn cũng có thể chuyển đổi từ dạng văn bản sang dạng video vào bất kỳ lúc nào.
Đăng nhập vào Google+. Tìm khung Hangout. Tạo một Hangout mới. Chọn định dạng Hangout của bạn.
wikilingua: Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook trên máy tính, trước tiên bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu Facebook vào trường ở phía trên góc phải trang, rồi chọn Log In (Đăng nhập). Trên điện thoại, bạn có thể đăng nhập Facebook bằng cách nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu và chọn Log In. Đây là thao tác truy cập trang Facebook cá nhân của bạn. Trên điện thoại, bạn sẽ chọn ☰ ở bên dưới góc phải màn hình iPhone hoặc phía trên góc phải màn hình Android. Trên điện thoại, hãy chọn Friends trong trình đơn. Nhóm 10 - 20 người bạn đầu tiên trong sách là những người có nhiều tương tác với bạn nhất, điều đó có nghĩa là họ thường xem trang cá nhân của bạn nhiều hơn những người khác. Những người có vài trăm bạn bè có nhiều khả năng ghé thăm trang cá nhân của bạn nhiều hơn người có vài nghìn bạn bè; điều này giúp bạn rút ngắn danh sách những người xem trang cá nhân của mình. Nếu ai đó ít tương tác với bạn nhưng lại xuất hiện trong nhóm đầu danh sách bạn bè, có lẽ họ thường xem trang cá nhân của bạn. Nếu Facebook gửi thông báo khuyến khích bạn kết bạn với ai đó, người được gợi ý có lẽ là bạn bè của người thường ghé qua trang cá nhân của bạn.
Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ (trên máy tính) hoặc chạm vào ứng dụng Facebook (trên điện thoại). Nhấp vào thẻ tên của bạn ở phía trên góc phải trang Facebook. Nhấp vào Friends (Bạn bè) ở gần phía trên trang cá nhân để xem danh sách bạn bè Facebook của bạn. Xem những người bạn đầu tiên xuất hiện trong danh sách. Xem xét từng người bạn trong nhóm đầu danh sách. Xem gợi ý kết bạn.
wikilingua: Nói một cách nghiêm túc! Mặc dù anh ấy sẽ nói bạn quá ủy mị nhưng nếu các bạn đã ở giai đoạn có thể nói "yêu nhau" thì không nên quên nói bạn yêu anh ấy mỗi ngày. Cho anh ấy thấy sự nghiêm túc của bạn bằng cách nhìn trực tiếp vào mắt và nhẹ nhàng chạm vào người. Nên nhớ có sự khác biệt giữa cách nói "Yêu anh!" một cách suồng sã và "Em yêu anh!" một cách nghiêm túc hơn. Nếu bạn muốn người đàn ông của mình hiểu tình yêu của bạn thì nên động viên anh ấy mỗi ngày để đạt được mục tiêu, cho dù là lớn hay nhỏ. Có mặt hỗ trợ và động viên vào buổi tối trước ngày thi hoặc buổi phỏng vấn sẽ chứng minh bạn quan tâm nhiều thế nào và mong muốn anh ấy thành công. Nêu anh ấy cảm thấy không tự tin, liệt kê tất cả những điều làm anh ấy trở thành một người tuyệt vời và lý do anh ấy sẽ thành công. Nếu có một sự kiện quan trọng sắp xảy ra với anh ấy, để lại một tin nhắn ngọt ngào và chúc mọi điều may mắn. Động viên anh ấy hướng đến mục tiêu xa hơn. Nếu bạn trai muốn tập luyện cho một cuộc thi chạy bộ nhưng không chắc chắn thành công thì bạn nên nói anh ấy có thể làm được tất cả (nêu lý do) nếu thật sự tận tâm. Giao tiếp là chìa khóa thành công trong mọi mối quan hệ. Nếu muốn người đàn ông của mình biết bạn yêu anh ấy nhiều thế nào, bạn cần biết cách giao tiếp trung thực và rõ ràng. Dành thời gian theo dõi và chắc chắn bạn luôn có mặt khi anh ấy cần là cách để mối quan hệ phát triển vững mạnh hơn. Dưới đây là cách thực hiện: Không la hét hay tranh cãi. Thay vào đó bạn nên học cách nói lên quan điểm của mình và chờ phản hồi. Học cách lắng nghe. Giao tiếp là một con đường hai chiều, vì vậy hãy từ tốn và tìm hiểu quan điểm của bạn trai thay vì cắt ngang lời anh ấy và tập trung vào cảm xúc của mình. Sống thành thật. Thành thật về cảm xúc thật sự của bạn thay vì có thái độ xung hấn thụ động. Để anh ấy biết bạn đang nghĩ gì. Chọn thời gian và địa điểm phù hợp để nói chuyện một cách nghiêm túc. Nếu bạn có việc quan trọng cần thảo luận, không nên nói ra ở chỗ đông người mà chờ đến thời điểm thích hợp khi cả hai có thời gian ngồi lại nói chuyện cho rõ đầu đuôi. Bạn có thể chứng tỏ sự quan tâm của mình bằng cách thể hiện rõ quan điểm hạnh phúc mới là điều quan trọng, không phải vấn đề ai đúng ai sai. Bạn và bạn trai cần học cách cùng nhau đưa ra quyết định, dù là lớn hay nhỏ. Bạn nên cho anh ấy tham gia vào tất cả các quyết định của mình, và đôi khi phải nhường nhịn. Trước một quyết định quan trọng, ngồi xuống với người đàn ông của bạn và viết ra tất cả các mặt tốt và xấu trong kế hoạch của hai người. Thảo luận xem kế hoạch nào là tốt nhất và giúp hai người cảm thấy hạnh phúc nhất. Đảm bảo cả hai người đều sẵn sàng thỏa hiệp. Không phải lúc nào cũng nhượng bộ nhu cầu của anh ấy và không để anh ấy lúc nào cũng phải nhượng bộ bạn. Luân phiên nhau nhượng bộ cho dù chỉ là vấn đề nhỏ. Nếu bạn chọn địa điểm ăn tối cho buổi hẹn thì để anh ấy chọn phim xem. Nếu muốn người đàn ông của mình biết bạn yêu anh ấy nhiều thế nào, bạn cần học cách chịu trách nhiệm cho lỗi lầm của mình. Nếu bạn phạm sai lầm, cho anh ấy biết bạn hối lỗi thật sự bằng cách nói những lời chân thành, và khẳng định mình rất thất vọng vì đã làm anh ấy tổn thương. Nếu bạn vì cứng đầu mà không thể nói xin lỗi thì mối quan hệ sẽ không thể kéo dài. Bạn cũng nên học cách chấp nhận lời xin lỗi của anh ấy. Bạn có thể nổi nóng một chút nhưng nên hiểu là anh ấy rất hối tiếc, và không để bụng chuyện đó nếu không hai bạn sẽ không thể tiến xa hơn.
Nói với người đàn ông của bạn rằng mình yêu anh ấy rất nhiều. Động viên anh ấy. Biết cách giao tiếp. Học cách thỏa hiệp. Học cách nói xin lỗi.
wikilingua: Nếu không thể truy cập Internet thông qua Wi-Fi, bạn có thể lên mạng bằng cách kết nối cổng mạng LAN trên máy tính với cổng LAN trên bộ định tuyến bằng cáp Ethernet. Máy tính Mac không dùng trình điều khiển Wi-Fi. Nếu gặp trục trặc, bạn hãy tìm hiểu cách khắc phục những vấn đề về mạng thường gặp trên máy tính Mac. Nhằm xác định driver thích hợp dành cho card mạng không dây (thẻ Wi-Fi), bạn cần biết tên gọi của nó. Hãy tìm thông tin trong phần Device Manager. Device Manager sẽ hiện ra trên màn hình. Danh sách tất cả bộ chuyển đổi (adapter) mạng trên máy tính sẽ mở ra, trong đó sẽ có mục chứa từ "wireless" (mạng không dây). Nếu bạn không thấy tùy chọn nào có từ "Wireless," nhấp phải vào từng driver và chọn "Properties" (Thuộc tính). Card mạng không dây sẽ hiển thị dòng “Wireless Card” bên dưới mục “type” (loại). Tên của adapter mạng không dây sẽ nằm đầu thẻ Driver. Ví dụ về tên của một card mạng không dây: “Intel Centrino Advanced-N 6235.” Đây là nơi bạn sẽ tìm những liên kết tải driver cho thiết bị. Chẳng hạn, nếu card mạng không dây của bạn do Intel sản xuất, hãy truy cập www.intel.com và nhấp vào “Support.” Đây là tên mà bạn đã ghi lại trước đó. Sau khi tìm được thẻ Wi-Fi, hãy nhấp vào liên kết để truy cập trang web của sản phẩm. Có thể bạn cần nhấp vào liên kết với nội dung như “Download” (Tải), “Software” (Phần mềm) hoặc “Drivers” để tìm các liên kết tải xuống. Hầu hết các tổ chức cung cấp driver định dạng “.exe”, vì thế rất dễ để bạn tải và cài đặt. Lưu tập tin tải về tại vị trí dễ nhớ như thư mục Downloads hoặc màn hình nền.
Cắm dây mạng vào máy tính. Nhấn ⊞ Win+S để mở khung tìm kiếm. Gõ devmgmt.msc vào khung tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Đi đến mục “Network Adapters” (Bộ chuyển đổi mạng) trong danh sách các thiết bị. Nhấp vào thẻ “Driver”. Ghi lại tên và phiên bản bộ chuyển đổi Wi-Fi. Điều hướng đến mục Support (Hỗ trợ) của nhà sản xuất thẻ Wi-Fi. Tìm kiếm theo tên của thẻ Wi-Fi. Tải trình điều khiển dành cho phiên bản Windows của bạn.
wikilingua: Thông tin về thuốc có thể rất rộng. Nắm tắt cả những tác dụng phụ, cảnh báo, chống chỉ định, tương tác và biến chứng có thể phát sinh. Tài liệu được công bố về thuốc có thể khiến bạn choáng ngợp. Hãy tập trung vào những điểm chính của mỗi loại thuốc và lập danh sách câu hỏi dành cho bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thuốc trong chương trình điều trị. Hãy chắc rằng bạn hiểu rõ cách sử dụng an toàn loại thuốc được bác sĩ đề nghị. Khi cân nhắc những phương án điều trị khả thi, đừng xem nhẹ rủi ro an toàn liên quan. Tương tác thuốc có thể trở nên nghiêm trọng bởi loại thuốc đang sử dụng có thể gây nguy hiểm khi thuốc mới được bổ sung để giúp bạn cai rượu bia. Hãy chắc rằng mọi tình trạng y tế bạn có thể có và mọi thuốc đang dùng, kể cả thuốc không kê toa, được thông báo với bác sĩ. Dùng thuốc hỗ trợ kiểm soát chứng nghiện rượu bia có thể giữ vai trò quan trọng trong thành công của bạn. Hãy mở rộng kiến thức về cách hoạt động của chúng, cách dùng an toàn và cách ngưng sử dụng thuốc khi không phù hợp. Ấn phẩm và tài liệu trực tuyến có thể tiếp cận rất dễ dàng. Đồng thời, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những thông tin bổ sung khi cân nhắc sử dụng thuốc. Thông tin chi tiết miêu tả tác dụng phụ và tương tác thuốc vượt ngoài nội dung truyền tải ở bài viết này. Hiểu biết tốt về những loại thuốc có trên thị trường có thể giúp bạn lên danh sách câu hỏi cho bác sĩ. Chọn lựa thuốc phù hợp nhất với nhu cầu có thể giúp bạn đánh bại chứng nghiện bia rượu.
Cân nhắc ưu điểm và nhược điểm của mỗi loại thuốc. Xem thuốc như là công cụ giúp bạn đạt được mục tiêu. Trao đổi với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang dùng. Làm phần việc của bạn.
wikilingua: Hiện tượng sẩy thai thường xảy ra nhất trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Các bất thường nhiễm sắc thể là nguyên nhân phổ biến nhất gây sẩy thai, và trong hầu hết các trường hợp, thai phụ không thể làm gì để ngăn ngừa. Nguy cơ sẩy thai giảm xuống sau khi thai được 30 tuần. Khi đó, hầu hết những trường hợp thai bất thường về nhiễm sắc thể đã bị sẩy. Các yếu tố sau đây gây nguy cơ sẩy thai: Phụ nữ lớn tuổi có rủi ro cao hơn. Phụ nữ từ 35 đến 45 tuổi có 20-30% nguy cơ sẩy thai, và nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ trên 45 tuổi là 50%. Phụ nữ mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng như tiểu đường hoặc lupus có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Các bất thường trong tử cung, chẳng hạn như mô sẹo, có thể dẫn đến sẩy thai. Hút thuốc, sử dụng thuốc và rượu có thể gây sẩy thai. Phụ nữ thừa cân hoặc nhẹ cân đều có nguy cơ cao bị sẩy thai. Phụ nữ từng bị sẩy thai hơn một lần có rủi ro sẩy thai cao hơn. Chảy máu nhiều ở âm đạo là dấu hiệu thường gặp nhất của tình trạng sẩy thai. Xuất huyết âm đạo thường đi kèm với hiện tượng co thắt tương tự như trong kỳ kinh nguyệt. Máu âm đạo thường có màu nâu hoặc đỏ tươi. Hiện tượng rỉ máu, thậm chí chảy máu tương đối có thể xảy ra trong các trường hợp mang thai khỏe mạnh. Xuất huyết nhiều và vón cục có thể là dấu hiệu sẩy thai. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn bị xuất huyết trong suốt thai kỳ. Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, có 50-75% ca sẩy thai thuộc về thai sinh hóa, tức là hiện tượng sẩy thai xảy ra ngay sau khi thụ thai. Thông thường người phụ nữ không nhận ra mình đang mang thai và cho rằng hiện tượng xuất huyết là kỳ kinh nguyệt bình thường. Máu có thể chảy nhiều hơn bình thường và sự co thắt có thể nặng hơn. Các triệu chứng sẩy thai bao gồm sự xuất hiện chất nhầy màu trắng hồng, trong đó có thể bao gồm mô thai. Nếu dịch âm đạo trông giống như mô đóng cục hoặc có chất rắn, có thể đó là dấu hiệu cho thấy tình trạng sẩy thai đang hoặc đã xảy ra; bạn cần đến bác sĩ khám ngay lập tức. Hầu hết phụ nữ mang thai thường tăng tiết dịch âm đạo không màu hoặc có màu trắng sữa gọi là Leukorrhea. Bạn không phải lo lắng nếu có nhiều dịch tiết loại này. Bạn cũng có thể nhầm nước tiểu rỉ ra là dịch tiết âm đạo. Tình trạng són tiểu thường xảy ra trong thai kỳ khỏe mạnh. Thai nghén thường kèm theo tình trạng đau nhức. Trong quá trình sẩy thai, cơn đau thường khu trú ở vùng thắt lưng và có thể đau ít hoặc nhiều. Nếu bị đau vùng thắt lưng, bạn cần thông báo với bác sĩ ngay lập tức. Các cơn đau nhói hoặc nhức ở bụng, vùng chậu và lưng thường là do cơ thể đang điều chỉnh để thích nghi với sự phát triển của bào thai. Nếu tình trạng đau xảy ra nghiêm trọng, dai dẳng hoặc đau từng cơn, có lẽ bạn đã bị sẩy thai, đặc biệt nếu bạn không bị xuất huyết. Cũng có thể xảy hiện tượng “co thắt thực sự” khi sẩy thai. Các cơn co thắt xảy ra cách nhau 15-20 phút và thường rất đau đớn. Thai nghén thường đi kèm nhiều triệu chứng khác nhau, tất cả là do sự gia tăng mức hormone trong cơ thể. Nếu các triệu chứng này giảm xuống, có thể đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng sẩy thai đã xảy ra, và mức hormone trong cơ thể quay trở lại như trước khi mang thai. Nếu đã sẩy thai, bạn có thể nhận thấy ít buồn nôn vào buổi sáng hơn, bầu vú bớt sưng và đau, đồng thời không còn cảm giác mang thai nữa. Ở thai kỳ khỏe mạnh, các triệu chứng sớm này thường tự giảm nhẹ vào tuần thứ 13, cũng là thời gian nguy cơ sẩy thai giảm xuống. Triệu chứng và mức độ nghiêm trọng khác nhau tùy từng trường hợp mang thai. Bạn cần gọi cho bác sĩ nếu nhận thấy có sự thay đổi đột ngột ở tuần thứ 13 của thai kỳ. Đến phòng khám bác sĩ, phòng cấp cứu hoặc khoa sản ở bệnh viện để có câu trả lời chắc chắn. Cho dù bạn có tất cả các triệu chứng trên, bào thai vẫn có khả năng sống sót, tùy vào từng dạng sẩy thai. Dựa vào tuổi thai, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu, kiểm tra vùng chậu hoặc siêu âm để chẩn đoán khả năng sống sót của bào thai. Nếu bạn bị xuất huyết nhiều trong giai đoạn sớm của thai kỳ, bác sĩ có thể không bảo bạn đến phòng khám, trừ khi bạn muốn đến.
Hiểu nguyên nhân sẩy thai. Lưu ý hiện tượng xuất huyết âm đạo. Kiểm tra chất nhầy âm đạo. Chú ý các cơn đau và nhức. Phân tích các triệu chứng thai nghén. Đến bác sĩ khám để chắc chắn.
wikilingua: Từng ngày và từng giờ, người đang đau buồn có thể có cảm xúc hoàn toàn khác nhau. Con người trải nghiệm sự đau thương theo nhiều cách khác nhau. Một vài người sẽ có cảm xúc lẫn lộn, như phủ nhận hoặc tức giận, cùng một lúc. Một số khác lại bắt đầu có cảm giác sau một khoảng thời gian, và trải nghiệm sự tê liệt sau mất mát. Thông thường, xem nỗi sầu khổ như "tàu lượn siêu tốc" thay vì giai đoạn có trật tự rõ ràng sẽ khá hữu ích. Người bị mất mát sẽ trông như hoàn toàn chấp nhận nó vào ngày này và lại phủ nhận mọi việc trong ngày khác. Họ có thể tức giận trong lúc này và bình tĩnh vào lúc khác. Bạn cần phải nhìn nhận cảm giác của họ như là phản ứng tự nhiên trước sự mất mát. Mặc dù niềm tin phổ biến cho rằng phủ nhận là phản ứng đầu tiên sau khi mất đi người thân yêu, nghiên cứu lại chứng minh theo hướng ngược lại. Chấp nhận cái chết thật ra lại là phản ứng đầu tiên phổ biến hơn là phủ nhận. Tuy nhiên, cũng có khả năng người đó sẽ bị sốc hoặc phủ nhận. Tùy thuộc vào từng cá nhân. Sự kéo dài trong cảm giác sốc của mỗi người mỗi khác và tùy thuộc vào hoàn cảnh. Điều quan trọng là bạn cần phải cung cấp cho đối phương thời gian để xử lý thông tin. Bạn phải thừa nhận sự ra đi của người thân yêu, nhưng không cần thiết phải ép buộc người khác nhìn nhận nó khi họ chưa sẵn sàng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khao khát muốn được ở cạnh người thân yêu là phản ứng đầu tiên mạnh mẽ hơn hoài nghi, giận dữ, hoặc phiền muộn. Khao khát này có thể được biểu hiện theo kiểu như "Tôi nhớ anh ta quá", hoặc "Cuộc sống không còn như xưa khi không có cô ấy". Người đó có thể ôn lại kỷ niệm xưa, xem lại hình ảnh, và nhiều thứ khác có liên quan đến người thân yêu như là cách để duy trì sự kết nối. Điều này hoàn toàn bình thường. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách lắng nghe câu chuyện của họ. Khuyến khích họ chia sẽ kỷ niệm nếu họ muốn. Bạn thậm chí có thể nêu lên câu hỏi về người đã mất, nếu người đó có vẻ như muốn chia sẻ về nó. Bạn cũng có thể trấn an gia quyến của người quá cố rằng họ không thể ngăn ngừa cái chết xảy đến. Khao khát được ở bên người thân yêu có thể khiến họ đàm phán, hành động mà chúng ta thực hiện để giúp bản thân có cảm giác như thể chúng ta vẫn có khả năng tái giành lại sự kiểm soát và ngăn ngừa mất mát trong tương lai. Đổ lỗi cho chính mình là phản ứng phổ biến của sự đau buồn. Câu nói có ý mặc cả thường bắt đầu với cụm từ "Đáng lẽ ra tôi nên" hoặc "Nếu như". Bạn nên nhắc nhở gia đình của người đã mất nhớ rằng sự kiện này nằm ngoài khả năng kiểm soát của họ. Khi cảm giác sốc và đau đớn của mất mát ban đầu qua đi, người đó có thể sẽ dùng cơn giận để chiến đấu với nỗi đau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác giận dữ sẽ gia tăng trong vòng 1 – 5 tháng sau mất mát, và từ từ thuyên giảm. Cơn giận có thể sẽ khá vô lý và không đúng chỗ. Nó có thể được biểu hiện thông qua việc đổ lỗi cho thần linh, cho số phận, hoặc cho bản thân mình vì đã đem lại mất mát. Không nên giảm thiểu những cảm xúc này bằng cách sử dụng ngôn ngữ khiến người đó xấu hổ, như "Đừng tức giận" hoặc "Đừng đổ lỗi cho Chúa Trời". Bạn nên chấp nhận cảm giác tức giận của họ bằng cách nói với họ: "Tôi chắc là sẽ rất đau đớn khi phải đối mặt với những điều mà bạn đang trải nghiệm. Đối với tôi thì giận dữ là phản ứng tự nhiên". Chán nản là điều bình thường sau khi trải qua mất mát to lớn và sẽ không dẫn đến tình trạng Rối loạn Trầm cảm Nặng. Nghiên cứu đã cho thấy rằng trầm cảm sẽ tăng nhanh trong khoảng 1 – 5 tháng sau mất mát. Tuy nhiên, cảm giác sốc ban đầu cũng có thể hình thành triệu chứng trầm cảm, như tâm trạng thất thường, buồn miên man, và khó tập trung. Nếu gia đình của người quá cố muốn làm hại bản thân hoặc trở nên tách biệt hoàn toàn, đây là dấu hiệu của Rối loạn Trầm cảm Nặng, và bạn nên liên lạc với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đau buồn là cách bộc lộ và xử lý sự thương tiếc. Nhiều nhà tâm lý học cho rằng người đó cần phải hoàn thành một vài nhiệm vụ cụ thể để có cảm giác chấp nhận và kết thúc. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ khá căng thẳng, và mỗi người sẽ có cách riêng để hoàn tất chúng. Chấp nhận sự thật của mất mát: Chấp nhận trong tâm trí thường diễn ra khá sớm trong quá trình đau buồn, nhưng có thể sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để cảm xúc bắt kịp với nó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách trò chuyện (một cách đầy cảm thông) về mất mát. Xử lý sự sầu khổ và nỗi đau. Quá trình này sẽ phải tốn một khoảng thời gian dài và cách mỗi người xử lý đau khổ sẽ khác nhau. Điều chỉnh với thế giới không có người thân yêu. Loại điều chỉnh này bao gồm yếu tố bên ngoài (như tìm nơi mới để sống hoặc đóng tài khoản ngân hàng), bên trong (tái xác định chính mình khi không còn trong mối quan hệ với người thân yêu), và tâm linh (xem xét tác động của mất mát trên thế giới quan của bạn). Tìm kiếm sự liên kết lâu dài với người thân yêu trong khi tiến vào giai đoạn mới trong cuộc sống. Một quan niệm sai lầm phổ biến về nỗi đau là bạn phải khuyến khích người khác "vượt qua nó". Tuy nhiên, gia đình của người đã mất sẽ muốn tìm cách để bản thân có cảm giác kết nối với người quá cố, và điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn nên giúp đỡ họ tìm cách để nhớ về người thân yêu thông qua dự án tưởng nhớ đặc biệt nào đó, cho dù nó có là trồng cây, mở quỹ học bổng hoặc thực hiện hoạt động có ý nghĩa khác. Trong lúc đó, bạn cũng nên khuyến khích người đó tiếp tục khám phá khía cạnh mới mẻ của bản thân và khám phá ý nghĩa của cuộc sống đối với họ trong hiện tại. Niềm tin phổ biến có xu hướng khẳng định rằng mọi người nên "trút hết tâm trạng" khi đau buồn. Chúng ta thường tin là nếu bạn không bộc lộ phản ứng về mặt cảm xúc trước chấn thương, bạn sẽ khó có thể tiến bước. Tuy nhiên, nghiên cứu cho rằng điều này không thật sự đúng. Con người trải nghiệm và xử lý sự thương tiếc theo nhiều cách khác nhau. Không nên cố gắng ép buộc họ. Nhiều nghiên cứu về mất mát nói chung, và về nỗi đau khổ khi mất đi người thân yêu nói riêng, đã chỉ ra rằng người không bộc lộ cảm xúc tiêu cực về mất mát có thể sẽ ít căng thẳng hơn sau 6 tháng. Nếu người mà bạn đang giúp đỡ muốn bày tỏ cảm giác của mình, bạn nên hỗ trợ họ, nhưng không nên thúc ép họ thực hiện điều này. Có thể họ chỉ đơn giản là muốn sử dụng cách khác để đối phó.
Bạn nên hiểu rằng sự đau buồn đối với mỗi người mỗi khác. Bạn nên biết rằng chấp nhận hoặc phủ nhận đều là phản ứng tự nhiên. Hiểu rõ khao khát muốn ở cạnh người thân yêu. Nhìn nhận sự tức giận như là cách để đối phó với nỗi đau. Quan sát dấu hiệu trầm cảm. Giúp người đó hoàn thành giai đoạn đau buồn. Cho phép người đó không bộc lộ bất kỳ điều gì.
wikilingua: Khi có thể, hãy cảm ơn một người trực tiếp sau khi họ đã tặng quà hoặc chúc mừng bạn hết sức nhiệt tình. Luôn toàn tâm toàn ý, mỉm cười và tiếp xúc bằng mắt khi cảm ơn từng người hoặc cả nhóm bạn. Dưới đây là một số ý tưởng: Thiếp của cậu rất có ý nghĩa đối với tớ. Nó làm tớ thấy vui hơn rất nhiều. Đó là một món quà sinh nhật tuyệt vời! Cậu hiểu tớ quá. Hãy xem mục ví dụ trong bài viết này để có thêm ý tưởng. Họ hàng hoặc những người bạn lớn tuổi thường sẽ rất thích được nhận một bưu thiếp cảm ơn. Luôn gửi kèm một thông điệp viết tay. Một câu cảm ơn ngắn là đủ, nhưng bạn nên thêm vào đó một thông điệp chân thành dành cho những người tốt bụng và hào phóng quá mức. Hãy xem mục ví dụ nếu bạn cần thêm ý tưởng để viết. Hãy khiến bạn bè cảm thấy đặc biệt vì đã dành những điều tốt đẹp cho sinh nhật và cuộc sống của bạn. Hãy nhắc tới món quà hoặc lá thiếp đặc biệt mà họ đã tặng bạn. Nói với họ bạn sẽ dùng món quà đó như thế nào, hoặc bạn sẽ "luôn yêu thích nó". Đừng chỉ trích món quà mà bạn bè tặng, hoặc nói ra điều gì đó đáng xấu hổ, hoặc làm bất kì điều gì khiến họ mất lòng. Nếu bạn không thích món quà, hãy tìm ra điều gì đó ở nó mà bạn thích, hoặc cảm ơn người bạn này vì đã dành thời gian để chọn (hoặc làm ra) một món quà ý nghĩa.
Cảm ơn một người trực tiếp. Gửi thiếp hoặc thư tay. Trình bày cụ thể. Nói những điều mà bạn bè muốn nghe.
wikilingua: Không phải em bé nào cũng giống nhau, vì vậy, đừng cuống lên khi bé nhà bạn không bắt đầu đi khi đến độ tuổi nhất định. Thời gian mà trẻ cần để đạt đến một giai đoạn quan trọng đặc biệt, chẳng hạn như tập đi, có thể khác nhau do sự khác biệt về trọng lượng cơ thể, thậm chí là tính cách cá nhân. Nên nhớ rằng cột mốc bước đi chỉ mang tính tương đối, không phải là một thời điểm bất biến hay một yêu cầu tuyệt đối đối với mỗi trẻ em. Một số em bé sinh thiếu tháng có thể chậm đạt đến những mốc giai đoạn quan trọng hơn so với những bé khác sinh đủ tháng. Ngoài ra, đôi khi chỉ là bé sợ phải bỏ ngón tay của bạn ra và thực hiện những bước đi đầu đời. Vì vậy, điều quan trọng là bố mẹ phải cổ vũ và hỗ trợ khi con học đi và không đặt quá nhiều áp lực hay căng thẳng lên trẻ. Trên thực tế, chỉ là do em bé quá bụ bẫm nên bàn chân đầy lên. Khoảng từ 2 đến 3 tuổi, phần thịt “thừa” trên chân bé sẽ biến mất dần và bạn sẽ thấy gan bàn chân bé trở nên bình thường. Chân bé cũng có thể cong vào trong, trông như nửa vầng trăng, đây là dấu vết còn lại của giai đoạn sơ sinh. Theo thời gian, chân trẻ sẽ tự thẳng ra. Tình trạng bàn chân quặp vào trong, hay còn gọi là “bàn chân khoèo”, là do hiện tượng xoắn xương chày bên trong cơ thể, nói cách khác là xương ống chân của trẻ bị xoắn vào trong. Tình trạng này sẽ tự khắc phục trong vòng sáu tháng sau những bước đi đầu tiên của trẻ. Nếu sau sáu tháng mà bàn chân bé vẫn còn quặp vào trong, hãy trao đổi với bác sỹ khoa nhi về những bài tập kéo chân nhằm khắc phục tình trạng. Một số trẻ có mong muốn tự nhiên là đi vòng quanh bằng đầu ngón chân của mình, điều này thật sự giúp trẻ phát triển cảm giác về sự cân bằng. Đây hầu như là một tật sẽ luôn tự khỏi, nhưng đôi khi dù rất hiếm, nó có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ gót chân hay bàn chân của trẻ quá căng. Nếu chân của bé nhà bạn không thể thẳng lại một cách tự nhiên, hay nếu con bạn cứ đi bằng mũi chân cho đến khi hơn 3 tuổi, hãy cho bác sỹ nhi khoa biết vì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề phát triển. Đây có thể là những dấu hiệu về thần kinh, khớp, hoặc vấn đề cột sống. Khi bé bắt đầu có được sự tự tin và trở nên thoải mái hơn với việc đi lại trên bề mặt phẳng, mịn, cho bé thử đi trên một bề mặt dốc hoặc không bằng phẳng. Những môi trường mới này sẽ giúp trẻ phát triển cảm giác về sự cân bằng.
Không nên so sánh sự phát triển của con bạn với những em bé khác. Đừng quá lo lắng nếu bạn thấy chân bé trông như bị tật bàn chân phẳng. Chắc rằng bàn chân quặp vào trong của bé sẽ tự ngay ngắn lại. Kiểm tra chân bé để chắc rằng chúng thẳng. Trao đổi với bác sỹ nhi khoa nếu con bạn ngã nhiều hơn bình thường, chân trẻ có vẻ khó uốn hay bé cứ bị ngã về một phía. Để trẻ khám phá dần khi đã bắt đầu thoải mái hơn với việc đi.
wikilingua: Sử dụng bàn mát xa sẽ giúp bạn mát xa lưng dễ dàng nhất, và nó cũng tạo ra sự thoải mái khi cột sống của người được mát xa đặt thẳng song song với thành bàn, trong khi mặt đối diện với gối. Tuy nhiên, nếu không có bàn mát xa, bạn có thể sử dụng một vài phương án thay thế khác. Nếu không có bàn mát xa, có thể sử dụng sàn nhà, ghế bành, giường, hay thậm chí bàn ăn nếu nó đủ vững cho một người nằm. Dĩ nhiên mỗi phương án đều có những khuyết điểm liên quan đến cảm giác thoải mái của người được mát xa, và vấn đề chiều cao khiến người mát xa cảm thấy không thoải mái khi dựa vào, do đó việc sử dụng bàn mát xa là phương án lý tưởng nhất. Nếu có sẵn giường, hãy chắc chắn rằng giường là một lựa chọn phù hợp không đem lại phiền phức cho bạn. Hãy xem xét mối quan hệ của bạn với người được mát xa, và nên báo trước với họ rằng việc mát xa sẽ được thực hiện trên giường. Nếu không có bàn mát xa, hãy chọn một nơi thay thế với bề mặt cứng cáp, trải đệm mềm lên. Nên sử dụng đệm có độ dày ít nhất là 5 cm để có thể đem đến sự thoải mái dễ chịu cho người được mát xa. Khi mát xa, người được mát xa thường cởi bỏ quần áo, do đó lớp vải càng sạch sẽ, hợp vệ sinh thì người nằm càng thấy thoải mái. Nó còn có thể thấm tinh dầu thừa trong quá trình mát xa. Hãy chắc chắn căn phòng đủ ấm áp, không bị quá nóng. Đây là không gian lý tưởng để người được mát xa thư giãn các cơ bắp. Mở nhạc du dương. Nhạc hiện đại, nhạc nền, nhạc trữ tình cổ điển, hay sự kết hợp giữa các âm thanh sẽ giúp bạn thư giãn một cách tối đa. Loại nhạc sôi động sẽ không có tác dụng thư giãn. Nhớ điều chỉnh nhạc nhỏ. Giảm độ sáng của đèn, đảm bảo phòng không bị chói sáng. Đốt nến thơm hương liệu nếu muốn. Bạn nên nói với người được mát xa trước khi đốt nến bởi vì có nhiều người thích nhưng cũng có người nhạy cảm với mùi nến thơm. Việc mát xa thuận tiện nhất là khi không bị vướng bởi quần áo ở phần được mát xa, đặc biệt là khi dùng tinh dầu hay kem dưỡng. Hãy yêu cầu người được mát xa để lộ phần da được mát xa nhiều nhất có thể hoặc miễn là họ cảm thấy thoải mái. Luôn để thêm một chiếc khăn mềm hay lớp vải lên người được mát xa, ngoài chiếc khăn đang được dùng để trải trên bàn. Nhờ vậy, người được mát xa có thể nằm và che những phần cơ thể không được mát xa. Điều này sẽ tạo ra môi trường thoải mái, ấm áp, và thư giãn. Nếu bận tâm về tính riêng tư, bạn nên ra khỏi phòng khi họ cởi quần áo và quấn lên người một tấm khăn hay vải mềm. Gõ cửa để đảm bảo rằng họ đã trong tư thế sẵn sàng khi bạn vào. Nếu người được mát xa còn mặc quần dài hay quần lót, bạn có thể cuộn khăn hay vải đến ngay thắt lưng người đó để tránh tinh dầu thừa dính vào quần của họ. Nếu bạn có bàn mát xa đúng chuẩn, họ sẽ được thư giãn thoải mái nhờ gối mát xa chuyên dụng. Để người được mát xa cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên đặt một chiếc gối hay khăn mềm được gấp dưới mắt cá chân họ. Điều này sẽ hỗ trợ phần lưng hạ xuống. Nếu người được mát xa quấn khăn hay che cơ thể bằng vải mềm, hãy cuộn khăn, hay vải dư lại chỉ để lộ phần lưng cần được mát xa.
Chọn một vị trí thoải mái. Sử dụng đệm mềm. Trải một lớp vải lên bàn hoặc đệm. Bài trí căn phòng. Bảo người được mát xa cởi quần áo ở mức mà họ thấy thoải mái nhất. Yêu cầu người được mát xa nằm sấp. Để lộ phần lưng được mát xa.
wikilingua: Hãy nghĩ về nó như một chiếc thẻ tín dụng. Bạn nghĩ người mà bạn đang trò chuyện sẽ hạnh phúc ra sao nếu bạn trả tiền cho sự hướng dẫn và ý kiến của họ? Chắc chắn họ sẽ cảm thấy rất tốt về bản thân. Họ cũng sẽ có cảm giác tuyệt vời tương tự khi bạn ghi nhận quan điểm của họ. Cảm ơn người đó vì đã đưa ra những lời gợi ý hoặc lời khuyên. Nếu bạn của bạn gợi ý về một nhà hàng nào đó, bạn nên nói với người mà bạn đang đi cùng rằng "Bạn X nói chúng ta nên đến đây. Nó rất tuyệt phải không?". Luôn nhớ ghi nhận thành công khi nó đã xảy ra. Nếu bạn làm tốt một dự án nào đó trong công ty, bạn có thể nói theo kiểu: "Tôi có một đội ngũ rất tuyệt vời cùng làm việc với tôi; họ đã đem lại thành công này". Bạn phải sở hữu lòng vị tha và khả năng nhận thức điểm mạnh của người khác để thực hiện điều này. Biện pháp này sẽ khiến người mà bạn đang trò chuyện chú tâm nhiều hơn và cảm thấy khá tốt khi giao tiếp với bạn, vì họ biết rằng bạn cũng sẽ nói lên những điều tốt đẹp về họ. Một vài ví dụ của lời khen tặng bao gồm: "Không phải trông Giang rất xinh trong bộ váy đó sao? Thật tuyệt vời. Và, thật ra nó không đáng gì so với sự dí dỏm của cô ấy!". "Tôi cho rằng tư tưởng của An về vấn đề trái đất đang nóng dần lên thật sâu sắc và chứa đựng nhiều giải pháp tiềm năng. Sao chúng ta lại không tham gia cùng cô ấy? tôi nghĩ rằng bạn sẽ nhận thấy cô ấy thật lôi cuốn". Lắng nghe, thật sự lắng nghe, là một nghệ thuật. Nó đòi hỏi bạn phải loại bỏ bản thân và suy nghĩ của mình, và chỉ tập trung vào lời người khác đang nói. Nỗ lực này sẽ cho phép bạn thật sự đắm chìm trong cuộc trò chuyện. Nhu cầu muốn được nói về chính mình của bạn sẽ trở nên mờ nhạt và biến mất. Ký hiệp ước với bản thân rằng bạn sẽ không nói trừ khi đối phương chuyển hướng sự chú ý sang bạn. Sau đó, hãy thực hiện một hiệp ước khác: bạn sẽ đảo ngược quá trình này và quay về với việc lắng nghe người đó nói. Điều này có nghĩa là hoàn toàn tập trung vào lời nói của đối phương và bạn phải hồi đáp người đó bằng cách diễn giải hoặc tái trình bày điểm chính của họ. Bạn cũng có thể thêm vào một vài câu khi bạn kết thúc quá trình diễn giải bằng cách sử dụng cụm từ khác: có nghĩa là; vậy là; điều này sẽ đòi hỏi; vậy bạn sẽ; v.v, và nêu lên suy nghĩ của bạn về chuyện sẽ diễn ra tiếp theo. Gợi ý phi ngôn ngữ như gật đầu, mỉm cười, và biểu hiện trên khuôn mặt/thể chất sẽ cho đối phương biết rằng bạn đang chú ý và cảm nhận được điều mà người đó đang nói. Nêu lên một vài câu hỏi để đối phương có thêm thời gian trò chuyện về chủ đề của mình cũng là yếu tố quan trọng, và có khá nhiều loại câu hỏi khác nhau, gồm có: Câu hỏi kín. Chúng thường là dạng câu hỏi “có hoặc không”. Chúng sẽ được trả lời theo cách này hay cách còn lại, và chuỗi những câu hỏi sẽ kết thúc tại đây. Câu hỏi mở. Chúng sẽ cung cấp cho đối phương khá nhiều không gian để nói thêm về vấn đề mà họ đang bàn luận và cung cấp cho bạn kiến thức rõ ràng hơn về chủ đề của họ. Câu hỏi này thường bắt đầu bằng cụm từ như: "Bạn nhận thấy...như thế nào?", hoặc "Bạn nghĩ gì/Tại sao bạn lại nghĩ như vậy về..." Tùy thuộc vào tình huống và chủ đề bạn đang trò chuyện. Bạn nên xem nó như là lời xác nhận cá nhân hoặc tổng quát. Bạn (Cá nhân): "Chà, phải can đảm lắm mới có thể nhìn nhận bản thân một cách cởi mở như vậy và thừa nhận như thế". Bạn (Tổng quát): "Đây là một trong những phân tích sâu sắc nhất về vấn đề mà tôi từng biết".
Ghi nhận quan điểm của người đó. Khen tặng người khác. Chú ý đến nghệ thuật lắng nghe. Sử dụng kỹ thuật lắng nghe tích cực. Nêu câu hỏi. Xác nhận mọi điều mà người đó nói.
wikilingua: Đây là cách giúp bạn làm sạch tế bào da chết gây bít lỗ chân lông và gây mụn. Bên cạnh đó, việc tẩy tế bào chết giúp da sáng màu và rạng rỡ, trái ngược với làn da "sạm" khi chưa tẩy tế bào chết. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên và đúng cách cũng giúp bạn trông trẻ hơn vì lớp da tươi mới hình thành thay thế cho lớp da cũ. Bạn có thể tìm mua rất nhiều sản phẩm chăm sóc da tại cửa hàng để tẩy tế bào da chết. Hãy tìm sản phẩm dành cho việc tẩy tế bào chết (exfoliation) hoặc sản phẩm được gọi là "scrub" (có nghĩa là "tẩy" sạch tế bào chết). Nếu da đổ nhiều dầu hoặc nổi mụn, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết với salicylic acid. Bạn cũng có thể mua sản phẩm với nguyên liệu tẩy rửa nhẹ như hạt jojoba, cám gạo hoặc bột ngô thô. Những nguyên liệu này rất hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết. Một số sản phẩm còn có các hạt sắc hơn như hạt mơ và vỏ sò. Nếu bạn có da nhạy cảm thì rất dễ bị dị ứng nên tốt nhất là hãy tránh loại sản phẩm tẩy tế bào chết này. Có rất nhiều cách để bạn tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà. Hãy xem vài lựa chọn sau đây: Kết hợp 1 quả chuối nghiền, 1/4 cốc đường cát trắng, 1/4 cốc đường nâu mịn, 1 thìa canh nước cốt chanh và 1/4 thìa cà phê vitamin E. Đường là thành phần tẩy tế bào chết vì có kết cấu hạt nhỏ. Xay nhuyễn 6 quả dâu tây với 1/4 cốc sữa. Enzyme trong dâu tây sẽ hòa tan tế bào chết và sữa giúp làm dịu vùng da vừa tẩy. Kết hợp 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê dầu ô liu. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị thêm 1 gói yến mạch nguyên chất. Thêm một ít nước để yến mạch trở thành hỗn hợp đặc. Tiếp theo, thêm dầu ô liu và mật ong vào yến mạch. Yến mạch sẽ tẩy tế bào chết, còn hỗn hợp dầu ô liu và mật ong sẽ cấp ẩm cho da. Hãy luôn nhẹ tay. Bạn chỉ cần mát xa hỗn hợp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để tẩy tế bào chết. Nếu bạn dùng lực mạnh, da sẽ bị ửng đỏ và kích ứng. Cuối cùng, rửa sạch mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết dành riêng cho môi để thực hiện việc này. Hoặc, bạn có thể tự tẩy tế bào chết tại nhà bằng cách dùng bàn chải đánh răng ẩm chà nhẹ lên môi theo vòng tròn hoặc kết hợp đường với bất kỳ loại dầu nào mà bạn thích để có hỗn hợp đặc sệt. Nhớ thoa son dưỡng để cấp ẩm cho môi sau khi tẩy tế bào chết. Bạn cũng có thể tự làm son dưỡng môi ngay tại nhà.
Tìm hiểu lợi ích của việc tẩy tế bào chết. Chọn sản phẩm tẩy tế bào chết. Tự làm sản phẩm tẩy tế bào chết. Thoa sản phẩm tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết cho môi.
wikilingua: Bọ cạp là những cá nhân mạnh mẽ thể hiện sức mạnh và năng lượng của Sao Hỏa cũng như năng lượng bí ẩn của Sao Diêm Vương. Chàng trai thuộc cung này có khuynh hướng trầm tính và hay suy tư. Bạn sẽ không bao giờ thấy họ làm trò hề trong lớp học. Nhìn chung, Bọ cạp sẽ thể hiện những tính cách sau: Trung thành Tháo vát Cuồng nhiệt Đam mê Đố kỵ Nghiêm túc Có phải bạn muốn một mối quan hệ qua đường không ràng buộc? Hay một mối quan hệ lâu dài thân thiết và nghiêm túc? Đàn ông Bọ cạp thể hiện sự mãnh liệt và dục vọng trong thời gian ngắn, và có thể tiến triển sự cuồng nhiệt này thành mối quan hệ lâu dài và sâu sắc, tuy nhiên việc dung hòa những điểm khác biệt này rất cần thiết để duy trì tình cảm. Chàng Bọ cạp sẽ lý tưởng cho mối quan hệ thiên về tình dục và điều đó khiến họ trở thành người tình lý tưởng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng họ sẽ đấu tranh bởi sự ràng buộc lâu dài. Bất kể bạn muốn gì, hãy bắt đầu mối quan hệ tình cảm tạo sự gắn kết, chứ không phải với khái niệm định kiến về việc mối quan hệ nên như thế nào. Thỉnh thoảng, khi nói về việc tìm bạn đời Bọ cạp, thực ra mọi người đang tìm kiếm cảm giác căng thẳng hoặc kịch tính. Tức là họ muốn tìm "trai hư." Thay vì như vậy, hãy hãy tập trung tìm hiểu chàng và ngẫm xem mối quan hệ này sẽ đi tới đâu. Hẹn hò với chàng trai Bọ cạp sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thuộc nhóm Nước, như cung Cự giải hoặc Song ngư. Điều này giúp bạn đồng điệu với tâm trạng, nỗi lòng thầm kín và những suy nghĩ khó nói của chàng. Nếu thuộc nhóm Lửa (như cung Sư tử, Bạch dương hoặc Nhân mã), có thể bạn sẽ thường xuyên bất đồng với anh ấy và cảm thấy tức giận vì tất cả tính xấu và nhược điểm của Bọ cạp đều được phơi bày. Thông thường, những người thiên về nhóm Khí, như cung Thiên bình, Bảo bình và Song tử sẽ không hòa hợp với người thuộc Mặt trời Bọ cạp, bởi vì tính vô tư của bạn có thể khiến chàng đau khổ. Những người nhóm Đất sẽ thích thú việc có bạn đời thuộc cung Bọ cạp. Tuy nhiên, ham muốn vật chất và tính thực dụng của bạn có thể đối lập với bản chất duy tâm, mộng mơ và triết lý của anh ấy. Kết hợp trong công việc đôi khi sẽ mang hiệu quả, nhưng đôi khi lại không.
Học cách nhận biết tính cách đặc trưng của Bọ cạp. Quyết định xem bạn muốn gì từ mối quan hệ này. Đánh giá biểu đồ chiêm tinh của riêng bạn.
wikilingua: Thao tác này mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Tùy thuộc vào phiên bản Facebook của bạn, lựa chọn này có thể là biểu tượng bánh răng. Kéo xuống bên dưới màn hình đến khi bạn thấy bài viết mà mình muốn xóa lượt thích hoặc cảm xúc. Nếu bạn đã bày tỏ cảm xúc trên bài viết, hãy nhấp vào Remove Reaction (Gỡ cảm xúc). Bạn có thể lặp lại thao tác này cho từng bài viết mà mình muốn bỏ lượt thích.
Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Activity Log (Nhật ký hoạt động) trong danh sách lựa chọn để mở trang này. Nhấp vào Likes & Reactions (Các lượt thích và Cảm xúc) ở bên trái trang. Tìm bài viết mà bạn muốn bỏ lượt thích. Nhấp vào "Edit" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa) với biểu tượng bút chì ở bên phải bài viết để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Unlike (Bỏ thích) trong danh sách lựa chọn để xóa lượt thích trên bài viết.
wikilingua: Khi cơ bị căng, bạn phải ngừng các hoạt động khiến cơ căng. Căng cơ thực chất là các vết rách trong sợi cơ và nếu bạn gắng sức, các vết rách này có thể lớn dần và dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Dựa vào mức độ cơn đau. Nếu căng cơ xảy ra khi chạy hoặc chơi thể thao và bạn phải ngừng hoạt động để lấy lại hơi do đau dữ dội, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ đến hết cuộc chơi. Dành vài ngày để hồi phục sau căng cơ, trước khi tham gia lại các hoạt động gây căng cơ. Chườm đá có thể giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau. Cho đá viên vào túi đựng thực phẩm lớn. Quấn khăn mỏng xung quanh để bảo vệ da khỏi thương tổn do chườm đá trực tiếp. Chườm túi đá viên lên vùng cơ đau khoảng 20 phút một lần, chườm nhiều lần mỗi ngày đến khi giảm sưng. Túi đậu hoặc các loại rau củ khác đông lạnh hoạt động hiệu quả tương tự túi đá viên. Tránh dùng nhiệt vì nhiệt không giúp giảm viêm do căng cơ. Quấn quanh vị trí bị căng cơ có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương thêm. Dùng băng co giãn để quấn quanh cánh tay hoặc cẳng chân (quấn lỏng). Không quấn quá chặt để tránh cản trở tuần hoàn. Nếu không có băng co giãn, bạn có thể cắt vỏ gối cũ thành một dải dài rồi quấn quanh vị trí bị căng cơ. Nâng cao vị trí bị viêm có thể giúp giảm sưng, đồng thời giúp cơ được nghỉ ngơi đúng cách để lành lại. Nếu bị căng cơ ở cẳng chân, bạn có thể đặt chân lên thanh gác chân hoặc ghế trong khi ngồi. Nếu bị căng cơ ở cánh tay, bạn có thể dùng băng đeo để đỡ cánh tay cao lên. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Aspirin hoặc Ibuprofen giúp giảm đau và giúp bạn cử động dễ dàng hơn khi bị căng cơ. Lưu ý không uống quá liều khuyến nghị và không dùng Aspirin cho trẻ nhỏ.
Để cơ nghỉ ngơi. Chườm đá. Quấn băng. Nâng cao cơ. Uống thuốc giảm đau.
wikilingua: Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Như vậy bạn mới có thể cắm cáp vào TV và loa soundbar một cách an toàn. Cáp SPDIF còn có tên là cáp Toslink hay cáp quang. Bạn cần cần chắc chắn rằng mình có đúng loại cáp cần thiết. Cổng quang thường có cửa nhựa nhằm hạn chế bụi xâm nhập. Bạn cần cắm chặt đầu cáp nhằm đảm bảo kết nối ổn định. Cổng này tương tự với cổng trên TV. Cắm cáp nguồn của thiết bị vào ổ điện và nhấn nút Power để bật loa. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn Optical, Toslink hoặc SPDIF. Trình đơn VIZIO sẽ hiện ra trên màn hình TV. Cài đặt âm thanh của loa soundbar sẽ hiện ra. Sử dụng các phím mũi tên trên remote để chọn và tắt tính năng TV Speakers. Thao tác này nhằm ngăn hiệu ứng tiếng vang khi âm thanh phát ra từ nhiều nguồn. Mục này nằm trong trình đơn Audio, bạn hãy sử dụng các phím mũi tên để chuyển sang cài đặt khác.
Mở hộp loa soundbar Vizio. Tháo nắp nhựa bảo vệ ở mỗi đầu cáp SPDIF. Kết nối một đầu cáp với cổng "OPTICAL" phía sau TV. Kết nối đầu còn lại của cáp với cổng "OPTICAL" trên loa soundbar. Bạn cần chắc chắn rằng loa soundbar đã được bật. Chọn kênh đầu vào phù hợp trên điều khiển từ xa (remote) của loa soudbar. Nhấn phím menu trên điều khiển từ xa của loa soundbar. Chọn Audio (Âm thanh) từ trong trình đơn. Chuyển công tắc TV Speakers (Loa TV) về vị trí Off. Đổi cài đặt Digital Audio Out thành Bitstream hoặc Dolby Digital.
wikilingua: Chọn nơi có ánh sáng tốt. Dùng giấy báo hoặc khăn trải bàn bằng nhựa rẻ tiền để phủ lên bề mặt làm việc. Nếu dùng sơn dạng xịt, tốt nhất bạn nên thực hiện ở nơi thoáng khí; ở ngoài trời là lý thưởng nhất. Nếu có vùng nào trên đồ nhựa bạn mà không muốn sơn thì dùng băng dính giấy dán lại. Sơn xịt đặc biệt hiệu quả khi dùng trên nhựa nhưng bạn có thể dùng sơn acrylic hoặc sơn enamel/model. Tốt hơn hết là dùng sơn dành riêng cho nhựa. Xem thông tin trên nhãn và tìm các từ như "Plastic" (Nhựa) hoặc "Multi-Surface" (Nhiều bề mặt). Ở bước này, đồ nhựa đã được sơn xong và sẵn sàng để sử dụng. Nếu bạn muốn thêm hoạt tiết hoặc sơn lớp phủ bề mặt thì xem phần tiếp theo. Nếu đã dán băng dính giấy trước đó, bạn nên bóc ra ngay lúc này. Bóc lớp băng dính thật cẩn thận để bạn không vô tình làm bong lớp sơn.
Sắp xếp khu vực làm việc. Chọn sơn thích hợp để sơn nhựa. Chờ sơn khô hoàn toàn sau khi sơn lớp sơn cuối cùng.
wikilingua: Đảm bảo môi trường mà bạn thường xuyên ở phải có độ thông gió tốt, chẳng hạn như nơi làm việc và nhà ở. Khi tiếp xúc với các chất độc hại như hơi sơn, bụi bặm tại các công trình xây dựng hoặc các hóa chất từ thuốc nhuộm và xử lý tóc, bạn cần chắc chắn rằng nơi làm việc phải thông thoáng, hoặc sử dụng các phương tiện bảo vệ đường hô hấp phù hợp như mặt nạ chống bụi hoặc mặt nạ phòng hơi độc cá nhân. Đảm bảo trong phòng có các lỗ thông gió và cửa sổ mở để không khí lưu thông. Cân nhắc đeo mặt nạ phòng hơi độc khi làm việc trong không gian nhỏ hẹp. Khi lau rửa bằng các hóa chất mạnh như thuốc tẩy, bạn nhớ mở cửa sổ và thỉnh thoảng ra ngoài để phổi được nghỉ ngơi. Không trộn chung thuốc tẩy và amoniac. Khi được trộn chung với nhau, các chất này sẽ tạo ra hơi độc chloramine gây tổn thương màng phổi. Tránh sử dụng lò sưởi và bếp củi trong phòng, vì điều này có thể khiến chất độc nguy hại xâm nhập vào phổi. Một số loài thực vật phát tán bào tử, phấn hoa và các chất gây kích ứng tiềm tàng vào không khí. Bạn cần đảm bảo cây cối trồng trong nhà không gây kích ứng phổi. Bộ lọc không khí HEPA có thể loại bỏ các hạt bụi và các chất gây dị ứng nhỏ li ti trong không khí để giữ cho phổi khỏe mạnh. Máy lọc không khí ozone không có hiệu quả giảm các chất gây dị ứng và các hạt khác trong môi trường, thậm chí còn có thể gây kích ứng phổi.
Ở nơi thông gió. Lưu ý đến sự nhạy cảm của bạn với cây cối. Sử dụng bộ lọc không khí hiệu suất cao HEPA.
wikilingua: Khi đã nắm giữ cổ phiếu, và nắm được quy trình mua bán cổ phiếu, bạn nên đa dạng hóa danh mục cổ phiếu của mình. Điều này có nghĩa là bạn nên đầu tư tiền vào nhiều loại cổ phiếu khác nhau. Công ty mới khởi nghiệp có thể là lựa chọn tốt cho bạn sau khi lập cơ sở cổ phiếu ở công ty lâu đời. Nếu một công ty lớn mua lại công ty khởi nghiệp, bạn sẽ có thể nhanh chóng kiếm được rất nhiều tiền. Tuy nhiên, lưu ý rằng 90% các công ty mới khởi nghiệp đều ít hơn 5 năm, điều này khiến họ trở thành khoản đầu tư nhiều rủi ro. Xem xét nhiều lĩnh vực khác nhau. Nếu cổ phần ban đầu của bạn chủ yếu là trong lĩnh vực công nghệ, bạn có thể thử xem xét lĩnh vực sản xuất hoặc bán lẻ. Điều này sẽ giúp đa dạng hóa danh mục đầu tư của bạn nhằm chống lại xu hướng tiêu cực của mỗi lĩnh vực. Sau khi bán cổ phiếu (hy vọng giá bán ra cao hơn gia mua vào), bạn nên gộp cả tiền vốn và lợi nhuận mua cổ phiếu mới. Nếu bạn có thể thu được một ít lợi nhuận hàng ngày hoặc hàng tuần, thì bạn đang trên đường đến thành công trên thị trường cổ phiếu. Xem xét gửi một phần lợi nhuận vào tài khoản tiết kiệm hoặc hưu trí. IPO có nghĩa là phát hành cổ phiếu ra công chúng lần đầu của một công ty. Đây có thể là thời điểm tuyệt vời để mua cổ phiếu của công ty mà bạn tin rằng công ty này sẽ thành công, vì giá chào IPO cho mỗi cổ phiếu thường (nhưng không phải luôn luôn) ở mức thấp nhất. Cách duy nhất để kiếm được nhiều tiền từ thị trường cổ phiếu là phải chấp nhận rủi ro và có được một chút may mắn. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu tư vào tất cả vào các khoản đầu tư rủi ro và hy vọng sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Đầu tư cổ phiếu không phải giống như chơi cờ bạc. Bạn nên nghiên cứu kỹ mọi khoản đầu tư và chắc chắn rằng bạn có thể hồi phục về mặt tài chính nếu tình hình trở nên xấu đi. Mặt khác, chơi chắc với cổ phiếu ổn định thường sẽ không cho phép bạn "đánh bại thị trường" và thu được lợi nhuận cao. Tuy nhiên, loại cổ phiếu này có xu hướng ổn định, tức là nguy cơ thua lỗ thấp hơn. Và với việc chi trả cổ tức ổn định và tính đến rủi ro, công ty loại này có thể sẽ trở thành khoản đầu tư tốt hơn nhiều so với các công ty có rủi ro. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ rủi ro bằng cách phòng ngừa rủi ro cho đầu tư của mình. Bạn có thể tìm hiểu thêm các bài viết về cách phòng ngừa rủi ro trong đầu tư. Công ty môi giới sẽ thường tính phí cho mỗi giao dịch mà thực sự có thể tăng lên. Nếu bạn sống tại Mỹ và mỗi tuần bạn kiếm được trên một mức cố định từ giao dịch, Uỷ ban Giao dịch Chứng khoán (SEC – Security Exchange Commission) sẽ yêu cầu bạn phải thiết lập tài khoản với số dư tổi thiểu khá cao. Ngoài ra, giao dịch trong ngày có tồn tại nhiều rủi ro gây thua lỗ lớn cũng như rất căng thẳng, do đó tốt hơn bạn nên đầu tư trong một khoảng thời gian dài. Khi kiếm được nhiều tiền trên thị trường cổ phiếu, có thể bạn cần tham khảo kế toán về việc đóng thuế cho lợi nhuận của mình. Mặc dù tốt nhất bạn nên tham khảo tư vấn của chuyên gia thuế, nhưng bạn vẫn có thể tự nghiên cứu đầy đủ thông tin này để không mất tiền thuê chuyên gia. Giao dịch trên thị trường chứng khoán giống như cờ bạc hợp pháp và không phải là đầu tư trung thành trong thời gian dài. Đây là điểm khác biệt so với đầu tư, đầu tư thì lâu dài và an toàn hơn. Một số người có thể bị ám ảnh với giao dịch, điều này có thể khiến họ mất rất nhiều tiền (thậm chí thua lỗ tất cả vốn liếng). Nếu cảm thấy mình đang mất kiểm soát khả năng lựa chọn hợp lý cho đầu tư của mình, bạn hãy cố gắng tìm sự giúp đỡ trước khi thua lỗ hoàn toàn. Nếu bạn biết chuyên gia giỏi, sáng suốt, khách quan, và không dễ xúc động thì bạn có thể nhờ người đó giúp đỡ khi bạn cảm thấy không kiểm soát được.
Đa dạng hóa cổ phần của bạn. Tái đầu tư. Đầu tư IPO (chữ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Initial Public Offering). Đánh giá rủi ro lường được khi lựa chọn cổ phiếu. Nhận thức rõ nhược điểm của giao dịch trong ngày. Tham khảo kế toán công chúng được cấp phép (CPA – Certified Public Accountant). Nhận thức được khi nào nên rút lui.
wikilingua: Sắp xếp truyện ngắn của bạn thành một bản phác thảo cốt truyện gồm năm phần: mở đầu, biến cố khởi đầu, xung đột dâng cao, cao trào, xung đột giảm dần, kết thúc. Đối chiếu với bản phác thảo trong khi viết truyện để đảm bảo truyện của bạn có phần mở đầu, phần giữa và phần kết thúc rõ ràng. Bạn cũng có thể thử dùng phương pháp bông tuyết, theo đó bạn sẽ tạo một câu tóm tắt, một đoạn tóm tắt, một trang giấy tóm lược tất cả các nhân vật trong truyện và một bảng phân cảnh. Phần mở đầu của một truyện ngắn cần có hành động, xung đột hoặc một hình ảnh lạ thường để thu hút sự chú ý của người đọc. Hãy giới thiệu nhân vật chính và bối cảnh trong đoạn đầu tiên. Cho người đọc ý niệm về chủ đề chính và các ý tưởng trong truyện. Ví dụ, một dòng mở đầu như: “Hôm ấy tôi rất cô đơn” sẽ không cho người đọc biết nhiều về người dẫn chuyện và không lạ lùng hoặc hấp dẫn. Thay vào đó, bạn hãy thử mở đầu như sau: “Hôm sau ngày vợ tôi bỏ đi, tôi sang nhà hàng xóm gõ cửa hỏi xin ít đường để làm chiếc bánh mà tôi sẽ không làm.” Câu này tiết lộ sự xung đột trong quá khứ, người vợ bỏ đi, sự căng thẳng hiện tại giữa người dẫn chuyện và hàng xóm. Một truyện ngắn thường được kể ở góc nhìn của ngôi thứ nhất và giữ nguyên trong toàn bộ câu chuyện. Điều này tạo nên trọng tâm và quan điểm rõ ràng cho câu chuyện. Bạn cũng có thể thử viết truyện ngắn ở góc nhìn của ngôi thứ ba, mặc dù góc nhìn này có thể tạo ra khoảng cách giữa bạn và người đọc. Một số truyện ngắn được viết ở ngôi thứ hai, khi người dẫn chuyện dùng “bạn/quý vị”. Ngôi thứ hai thường chỉ được sử dụng khi điều này là bắt buộc đối với người dẫn chuyện, chẳng hạn như trong truyện ngắn “Câu chuyện cuộc đời con” của Ted Chiang, hoặc “Làm sao bạn mất cô ấy” của Junot Diaz. Hầu hết các truyện ngắn được viết ở thì quá khứ, mặc dù bạn có thể dùng thì hiện tại nếu muốn câu chuyện có vẻ gần gũi hơn. Lời thoại trong truyện ngắn sẽ là một mũi tên trúng hai đích. Nó phải hé lộ cho người đọc biết đôi chút về nhân vật đang nói và đóng góp cho diễn biến chung của câu chuyện. Bạn cũng nên sử dụng lời dẫn để giới thiệu nhân vật và tăng kịch tính hoặc mức độ xung đột cho các cảnh trong truyện. Nghĩ xem nhân vật chính cảm nhận như thế nào về hình ảnh, âm thanh và mùi vị của bối cảnh. Mô tả bối cảnh bằng các giác quan để nó trở nên thật sinh động với người đọc. Ví dụ, bạn có thể mô tả ngôi trường trung học cũ của bạn như “một toà nhà mang dáng dấp công nghiệp khổng lồ phảng phất mùi của những đôi tất tập thể dục, keo xịt tóc, những giấc mơ đánh mất và phấn viết bảng”, hoặc tả bầu trời trước nhà như “một tờ giấy trắng phủ một màn khói xám xịt dày đặc của những đám cháy nổ lép bép trong khu rừng gần đó vào lúc sáng sớm.” Nhận thức hoặc khám phá ở đây không cần phải to tát hoặc rõ ràng mà có thể được nhắc đến một cách tinh tế, khi các nhân vật bắt đầu thay đổi hoặc nhìn sự việc khác đi. Bạn có thể kết thúc truyện với một tiết lộ đem lại cảm giác cởi mở hoặc rõ ràng và được giải quyết. Một cách kết truyện khác là sử dụng một hình ảnh hoặc lời thoại thú vị tiết lộ sự thay đổi hoặc biến chuyển của nhân vật. Ví dụ, bạn có thể kết thúc truyện khi nhân vật chính quyết định báo cảnh sát về người hàng xóm, cho dù điều này có nghĩa là cắt đứt quan hệ với họ. Trong ví dụ sau, bạn có thể kết truyện với hình ảnh nhân vật chính đưa em trai về nhà, vừa kịp giờ ăn tối.
Phác thảo cốt truyện. Viết một phần mở đầu cuốn hút. Bám vào một góc nhìn. Sử dụng lời thoại để tiết lộ nhân vật và phát triển cốt truyện. Đưa các chi tiết mô tả giác quan vào bối cảnh. Kết thúc truyện với sự nhận thức hoặc khám phá.
wikilingua: Tuy rằng cần sử dụng phiên bản trả phí của Adobe Acrobat để thực hiện, nhưng bạn sẽ có thể lưu toàn bộ trang web, bao gồm tất cả trang trên máy chủ theo định dạng gốc với các liên kết khả dụng. Hãy nhập địa chỉ cấp thấp nhất của trang nếu như bạn muốn lưu lại mọi thứ. Nếu bạn chỉ cần một trang nào đó thì chỉ cần nhập địa chỉ trực tiếp của trang. Bạn có thể chọn "Get only X level(s)" (Chỉ lưu cấp độ X) hoặc "Get entire site" (Lưu toàn bộ trang). Cấp độ 1 là trang mở ra khi địa chỉ được truy cập. Cấp độ 2 bao gồm tất cả trang được liên kết trên trang bắt đầu. Cấp độ 3 bao gồm toàn bộ trang được liên kết trên trang cấp độ 2. Điều này có thể cho ra hàng loạt tập tin tùy vào website. Khi bạn bắt đầu xử lý nhiều cấp độ thì có khả năng những liên kết sẽ đưa bạn ra ngoài website. Bạn có thể ngăn Acrobat thu thập những trang này bằng cách chọn "Stay on same path" (Ở lại trên cùng đường dẫn), như vậy thì sẽ chỉ có những trang cùng tên miền mới được lưu. Hoặc bạn có thể chọn "Stay on same server" (Ở lại trên cùng máy chủ) để chỉ có những trang từ máy chủ này mới được thu thập. Settings... để tùy chỉnh thiết lập tập tin PDF. Điều này sẽ cho phép bạn điều chỉnh tiêu đề và chân trang, cũng như dấu trang để điều hướng. Create để tạo tập tin PDF. Tùy vào cấp độ trang web mà bạn chọn và quy mô của website, quá trình này có thể mất từ vài phút đến rất lâu.
Nhấp vào trình đơn File và chọn "Create PDF" (Tạo tập tin PDF) → "From Web Page" (Từ trang web). Nhập URL của website mà bạn muốn chuyển thành tập tin PDF. Quyết định lượng dữ liệu mà bạn muốn lưu. Tích vào các ô cần giữ trên trang. Nhấp vào nút . Nhấp vào nút .
wikilingua: Tập đỗ xe với ít chướng ngại vật xung quanh sẽ dễ dàng hơn. Trong thời gian tập luyện, bạn nên tìm bãi đỗ nào không có nhiều xe. Vì bạn đang học cách đỗ xe nên sẽ dễ xảy ra sai sót. Với một khu vực trống trải thì bạn khó có thể va vào bất cứ thứ gì trong khi rèn kỹ năng này. Đây không chỉ là ý tưởng hay cho những người đang học lái xe. Nếu bạn đã lâu không lái xe thì cũng nên dành chút thời gian tập đỗ và lái xe trước mỗi chuyến đi xa.
Tìm vị trí đỗ không có nhiều xe xung quanh.
wikilingua: Đặt băng vải vào ngọn tóc và bắt đầu cuốn. Ban đầu sẽ hơi khó và ngọn tóc cứ muốn bung ra. Nhét tóc trở lại và cuốn theo chiều đi lên. Soi gương sẽ dễ hơn nếu bạn mới tập làm lần đầu. Nếu thấy dùng băng vải khó khăn, bạn hãy mua lô mút cuốn tóc. Các bước cuốn tóc cũng giống như dùng băng vải, chỉ khác là thay vì buộc hai đầu băng vải, bạn cài lô cuốn tóc lại. Một số người thấy không thoải mái hoặc khó khăn khi nằm ngủ với những lô cuốn tóc. Nhớ rằng kích cỡ của lô cuốn tóc sẽ quyết định độ xoăn của các lọn tóc. Lô to sẽ cho các lọn tóc dợn sóng.
Cuốn một phần tóc. Thử dùng lô mút cuốn tóc.
wikilingua: Dành thời gian ở một mình để suy nghĩ thấu đáo. Lý tưởng nhất là bạn trả lời “có” đối với các câu hỏi sau trước khi quan hệ tình dục: Bạn và người ấy có hiểu gì về vấn đề mang thai và STD không? Hai bạn có thể trò chuyện cởi mở về các nguy cơ và đồng tình về việc sử dụng các phương pháp bảo vệ không? Bạn và người ấy có tin tưởng và tôn trọng nhau không? Người ấy có chịu lắng nghe nếu bạn đổi ý và nói “dừng lại” không? Các giá trị cá nhân của bạn có phù hợp với trải nghiệm tình dục mà bạn định thực hiện không? Gia đình và cộng đồng của bạn có đồng tình nếu họ biết chuyện không? Nếu bạn trả lời “không”, bạn có thấy thoải mái chấp nhận điều đó không? Tình dục trong một mối quan hệ lành mạnh sẽ là một cách tuyệt vời để hai người cùng vui vẻ và gắn kết hơn. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là lí do để quan hệ tình dục. Hãy thành thật về lí do mà bạn muốn làm chuyện đó và hiểu rằng những lí do nào là không đúng: Chỉ quan hệ tình dục khi bạn và người ấy thật sự muốn. Nếu một trong hai người đang ép buộc người kia, hãy ngừng lại và chờ tới khi cả hai cùng sẵn sàng. Không quan hệ tình dục chỉ vì cho rằng những người khác đều làm thế. Hầu hết học sinh, sinh viên chưa từng quan hệ tình dục, và những người đã từng quan hệ cũng không thường xuyên thực hiện việc này. Không quan hệ tình dục để cứu vớt tình yêu. Nó không có tác dụng. Khi đã tự tin rằng mình muốn làm chuyện đó, hãy nói chuyện với người kia. Bạn cần phải nói về những trải nghiệm tình dục trước đây cũng như quan điểm của bạn về việc bỏ thai và con nuôi. Hãy nói với nhau về lí do mà hai bạn muốn quan hệ tình dục. Nếu không thể cởi mở với người ấy về những chủ đề đó, có thể bạn nên tạm hoãn chuyện quan hệ tình dục cho tới khi sẵn sàng trao đổi với nhau. Đảm bảo là hai bạn đồng thuận về ý nghĩa của tình dục đối với mối quan hệ. Có phải hai bạn làm thế cho vui? Hai bạn có yêu nhau không? Đây có phải là mối quan hệ ổn định không? Nếu đây là lần đầu tiên đối với một trong hai bạn, hai bạn sẽ cần tới sự riêng tư và thời gian. Hãy chuẩn bị trước phương pháp bảo vệ đã được cả hai đồng ý để không bị lỡ mất cơ hội. Tìm kiếm một nơi riêng tư có thể rất khó khăn, nhưng đừng vì thế mà làm chuyện đó trong xe. Ở một vài nơi, hành vi đó là bất hợp pháp. Bạn có thể thực hiện tại nhà, khi mọi người đi vắng. Không có gì tệ hơn là một lần đầu tiên vội vã. Hai bạn nên chậm rãi khám phá cơ thể nhau. Màn dạo đầu là rất cần thiết để cả hai cảm thấy kích thích và thoải mái. Đặc biệt là đối với phụ nữ, sự kích thích sẽ khiến âm đạo tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Không có chất nhờn thì khi giao hợp sẽ rất đau. Quan hệ tình dục có thể là vuốt ve nhau khi vẫn đang mặc quần áo, có thể là giúp nhau thủ dâm, hoặc giao hợp. Tận hưởng tình dục theo cách mà các bạn muốn. Thực hiện được một lần, không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm lại lần nữa. Hai bạn đều có thể cảm thấy thoải mái ở những mức độ khác nhau vào những ngày khác nhau. Đừng cảm thấy xấu hổ khi không đạt được cực khoái hoặc xuất tinh sớm. Đó là chuyện bình thường đối với lần đầu quan hệ tình dục hoặc khi bạn cảm thấy lo lắng. Bạn cũng nên hiểu trải nghiệm tình dục thông thường là như thế nào thay vì tin vào những điều mà người khác khoe khoang, hoặc những điều được tô vẽ trong phim ảnh và tiểu thuyết ngôn tình: Thông thường, nam giới có thể trụ được năm phút giao hợp trước khi xuất tinh. Một số phụ nữ mất nhiều thời gian để đạt cực khoái hơn so với bạn tình của họ, hoặc khó đạt cực khoái khi giao hợp qua đường âm đạo. Họ vẫn có thể tận hưởng tình dục và đạt cực khoái khi được bạn tình thủ dâm hoặc các kiểu quan hệ không giao hợp khác. Nếu muốn chậm lại hoặc dừng lại thì bạn hãy nói ra. Không có gì sai khi bạn cảm thấy lo lắng, khó chịu hoặc đau đớn. Cách tốt nhất để giải quyết là nghỉ một chút và thực hiện lại theo những cách mà bạn thấy thoải mái. Bạn có thể thử lại khi nào cảm thấy sẵn sàng, dù đó là sau năm phút hay một tháng. Tiếp tục quan hệ tình dục khi người ấy yêu cầu dừng lại là sai trái về mặt đạo đức, cho dù ban đầu cả hai đã đồng thuận. Ở nhiều vùng, pháp luật coi đó là cưỡng hiếp hoặc tấn công tình dục. Hai bạn có thỏa mãn không? Có điều gì mà hai bạn đặc biệt thích thú hoặc khó chịu không? Càng trao đổi nhiều thì hai bạn càng thoải mái với nhau hơn, và lần quan hệ sau sẽ càng dễ chịu hơn nếu hai bạn quyết định làm tiếp. Trong một số nhóm thanh niên quan hệ dị tính, làm tình qua đường hậu môn thường xảy ra khi bạn trai ép buộc bạn gái làm vậy. Nếu bạn không muốn thì đừng thực hiện. Hãy hiểu rằng hành vi này sẽ đau hơn so với việc giao hợp qua đường âm đạo nhiều. Các bài tập thư giãn và chất bôi trơn gốc nước có thể cải thiện trải nghiệm này. Khoảng 10% các cặp đôi dị tính và 66% cặp đôi đồng tính ở Anh Quốc thường xuyên quan hệ qua đường hậu môn.
Quyết định xem bạn đã sẵn sàng quan hệ tình dục chưa. Tránh quan hệ tình dục vì những lí do sai trái. Trò chuyện với người ấy. Lên kế hoạch trước. Hãy chậm rãi. Trải nghiệm, miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Có kì vọng thực tế. Hãy cho phép nhau được đổi ý. Trò chuyện với người ấy sau khi trải nghiệm tình dục với họ. Hiểu về việc quan hệ qua đường hậu môn một cách lành mạnh.
wikilingua: Có một vấn đề quan trọng bạn cần ghi nhớ đó là thời gian hiện tại ở Nhật Bản sẽ hầu hết không trùng với thời gian nơi tại bạn gọi điện. Múi giờ của Nhật Bản là Múi giờ Tiêu chuẩn Nhật Bản, tức là nhanh hơn 9 tiếng so với Giờ Trung bình Greenwich. Cần nhớ rằng bạn có thể vẫn phải trả phí cho cuộc gọi quốc tế dù không có người nhấc máy ở đầu bên kia. Nghĩa là bạn cần chắc chắn mình gọi điện cho người kia vào lúc họ còn thức. Để minh họa, ví dụ bạn đang gọi điện cho một người bạn sống ở Fukuyama, Nhật Bản còn bạn thì sống ở thủ đô Hà Nội, Việt Nam. Bạn sẽ bấm số như sau: Mã thoát của Việt Nam: 00 Mã quốc gia của Nhật Bản: 81 Mã vùng của Fukuyama: 84 Bấm số điện thoại gồm bảy chữ số: XXX-XXXX Số đầy đủ sẽ là 00-81-84-XXX-XXXX. Bạn đã gọi điện thành công đến Nhật Bản.
Xác định thời gian hiện tại ở Nhật Bản. Thực hiện cuộc gọi và bấm đầy đủ số quốc tế. Nếu có ai đó trả lời bằng câu “もしもし” (moshi moshi - alô) thì chúc mừng bạn!
wikilingua: Bạn có thể chuyển vế công thức theo chiều dài (l{\displaystyle l}) hoặc chiều rộng (w{\displaystyle w}). Công thức này sẽ được thay vào công thức tính diện tích sau đó. Ví dụ, nếu bạn biết chiều rộng của hình chữ nhật dài hơn chiều dài 2cm, công thức cho w{\displaystyle w} có thể viết như sau: w=l+2{\displaystyle w=l+2}. Công thức là A=lw{\displaystyle A=lw}, trong đó A{\displaystyle A} là diện tích hình chữ nhật, l{\displaystyle l} là chiều dài hình chữ nhật, và w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật. Bạn có thể sử dụng phương pháp này nếu biết chu vi hình chữ nhật, nhưng khi đó bạn lập công thức tính chu vi thay vì tính diện tích. Công thức của chu vi hình chữ nhật là P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)}, trong đó w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật, và l{\displaystyle l} là chiều dài hình chữ nhật. Nhớ thay giá trị diện tích vào đúng biến số A{\displaystyle A}. Ví dụ, nếu diện tích hình chữ nhật là 35cm vuông, công thức sẽ như sau: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. Vì bạn đang giải bài toán cho hình chữ nhật nên không quan trọng phải giải phương trình với biến số l{\displaystyle l} hay w{\displaystyle w}. Ví dụ, nếu bạn tìm được w=l+2{\displaystyle w=l+2}, thì sẽ thay thế mối quan hệ của w{\displaystyle w} vào công thức tính diện tích:35=lw{\displaystyle 35=lw}35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)} Để lập phương trình bậc 2 thì bạn nhân phân phối thừa số chung cho các số hạng trong ngoặc, sau đó chuyển vế phương trình về 0. Ví dụ:35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)}35=l2+2l{\displaystyle 35=l^{2}+2l}0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} Để xem hướng dẫn đầy đủ về cách phân tích, hãy đọc Giải phương trình bậc 2. Ví dụ, phương trình 0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} có thể được phân tích thành 0=(l+7)(l−5){\displaystyle 0=(l+7)(l-5)}. Đặt mỗi số hạng bằng 0 và giải tìm biến số. Bạn sẽ tìm được 2 nghiệm của phương trình. Ví dụ:0=(l+7){\displaystyle 0=(l+7)}−7=l{\displaystyle -7=l}VÀ0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}.Trong trường hợp này bạn có một nghiệm âm. Vì độ dài cạnh hình chữ nhật không thể có giá trị âm, nên bạn hiểu độ dài đó phải là 5cm. Bạn sẽ tìm được độ dài cạnh còn lại của hình chữ nhật. Ví dụ, nếu bạn biết chiều dài của hình chữ nhật là 5cm, và mối liên hệ giữa độ dài các cạnh là w=l+2{\displaystyle w=l+2}, bạn sẽ thay 5 vào biến số chiều dài trong công thức:w=l+2{\displaystyle w=l+2}w=5+2{\displaystyle w=5+2}w=7{\displaystyle w=7} Công thức là a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, trong đó a{\displaystyle a} và b{\displaystyle b} là độ dài các cạnh của tam giác vuông, và c{\displaystyle c} là độ dài cạnh huyền của tam giác vuông. Bạn sử dụng định lý Pytago vì đường chéo hình chữ nhật chia hình chữ nhật thành hai tam giác vuông có cùng kích thước. Độ dài hai cạnh hình chữ nhật chính là độ dài hai cạnh tam giác; đường chéo là cạnh huyền của tam giác. Không quan trọng phải thay giá trị nào vào biến số nào. Ví dụ, nếu bạn tìm được chiều dài và chiều rộng của hình chữ nhật là 5cm và 7cm, thì công thức sẽ như sau: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. Nhớ rằng bình phương của một số là nhân số đó cho chính nó. Ví dụ:52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} Cách dễ nhất để tìm căn bậc hai là sử dụng máy tính cầm tay. Bạn có thể sử dụng máy tính trực tuyến nếu không có máy tình cầm tay. Bạn sẽ tìm được giá trị của c{\displaystyle c}, là cạnh huyền tam giác, và cũng là đường chéo của hình chữ nhật. Ví dụ:74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c}Do đó, hình chữ nhật với chiều rộng dài hơn chiều dài 2cm, và diện tích 35cm vuông sẽ có đường chéo dài khoảng 8,6cm.
Viết công thức thể hiện mối quan hệ giữa độ dài các cạnh. Lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Thay giá trị diện tích hình chữ nhật vào công thức. Thay công thức thể hiện mối liên hệ giữa chiều dài và chiều rộng vào công thức này. Lập phương trình bậc 2. Phân tích phương trình bậc 2 thành thừa số. Tìm các giá trị của l{\displaystyle l}. Thay giá trị của chiều dài (hoặc chiều rộng) vào công thức mối liên hệ. Lập công thức của định lý Pytago. Thay giá trị độ dài hai cạnh vào công thức. Lấy bình phương độ dài hai cạnh rồi cộng các con số với nhau. Lấy căn bậc hai của mỗi vế phương trình.
wikilingua: Nếu bạn đã gắn móng acrylic, việc này sẽ giảm diện tích bề mặt để acetone khiến móng giả được tháo dễ dàng hơn. Cắt lớp móng acrylic sao cho bằng với độ dài móng tự nhiên. Tuy nhiên, bạn đừng vội cắt móng tự nhiên ngay lúc này! Hãy chờ đến khi bạn gỡ hết móng giả rồi hẵng cắt. Dùng bát thủy tinh nông nhưng đủ rộng để bạn có thể đặt toàn bộ móng vào đó cùng lúc. Bạn nên chọn bát có dung tích khoảng 480 ml. Hãy đổ acetone nguyên chất vào khoảng nửa bát. Bạn có thể mua acetone nguyên chất ở quầy bán sản phẩm dành cho móng trong siêu thị hoặc cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể dùng nước tẩy sơn móng tay không chứa acetone nếu thích. Tuy nhiên, bạn sẽ phải chờ lâu hơn so với khi dùng sản phẩm có acetone. Nhúng móng vào bát sao cho acetone ngập đến biểu bì và để yên như vậy trong 10 phút. Dung dịch acetone sẽ làm bong lớp keo giữ móng acrylic hoặc hòa tan sơn gel nếu bạn đang có móng gel. Để giảm mức độ tiếp xúc giữa da và acetone, hãy nghiêng các ngón tay sao cho chỉ phần có móng ngập trong acetone.
Cắt ngắn phần móng acrylic hết mức có thể. Đổ acetone nguyên chất vào bát nhỏ. Ngâm móng trong acetone khoảng 10 phút.
wikilingua: Lấy 2-3 tờ khăn giấy và xếp chồng lên nhau để có lớp giấy dày. Dùng nước lạnh thấm ướt khăn giấy và giũ để giảm bớt nước. Bạn chỉ cần làm cho khăn giấy ẩm chứ không làm ướt hoàn toàn. Khăn giấy loại dày sẽ không bị ảnh hưởng nhiều khi được làm ẩm và dùng để gói. Quá nhiều nước sẽ khiến cho bạc hà bị thối. Vì vậy, việc chỉ làm cho khăn giấy ẩm là rất quan trọng. Mở khăn giấy và trải trên một mặt phẳng. Xếp các nhánh theo hàng dọc đều nhau trên một nửa tờ khăn giấy. Nếu cần bạn có thể cắt bớt nhánh bạc hà để vừa vặn với kích thước của khăn giấy. Nếu bạn cần bảo quản lượng lớn bạc hà, bạn nên chia thành bó nhỏ để gói. Gấp nửa còn lại của khăn giấy lên bạc hà để đậy kín. Sau đó, cuộn giấy từ mép có bạc hà. Toàn bộ bạc hà sẽ được gói trong khăn giấy ướt để cung cấp đủ độ ẩm và kín khí. Cuộn theo chiều rộng, dọc theo phần thân, không cuộn theo chiều dài từ thân đến lá. Đừng cuộn quá chặt để lá bạc hà không bị dập và rách. Xếp từng bó bạc hà được cuộn giấy ướt vào túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp đựng có nắp. Xếp túi hoặc hộp đựng bạc hà vào tủ lạnh và lấy ra khi cần lá bạc hà tươi cho món khai vị, cocktail hoặc tráng miệng. Gói bạc hà trong giấy ướt và cho vào tủ lạnh sẽ giúp giữ màu sắc, hương vị và độ tươi của lá ít nhất khoảng 2-3 tuần. Nếu không có hộp hoặc túi để bảo quản bạc hà, bạn có thể gói từng bó bạc hà trong khăn giấy khô và xếp vào ngăn mát bảo quản rau củ.
Làm ướt một lớp khăn giấy. Đặt các nhánh bạc hà nằm ngay ngắn trên khăn giấy. Cuộn khăn giấy quanh bạc hà. Cho bạc hà vào tủ lạnh.
wikilingua: Miễn là bạn đáp ứng mọi yêu cầu (chủ yếu là khoa học tự nhiên), bạn có thể học bất cứ chuyên ngành gì mình muốn. Chẳng hạn, bạn phải học khóa Sinh, Hóa và Vật lý học để sẵn sàng cho Bài kiểm tra MCAT (Medical College Admissions Test là bài kiểm tra đầu vào của trường Y) và đáp ứng mọi điều kiện trường Y. Kết quả là nhiều học sinh dự bị ngành y học có chuyên ngành khoa học. Khi nó xảy ra, các trường Y hy vọng đa dạng hóa ngành học của họ, để họ sẵn sàng bắt đầu nhận thêm nhiều sinh viên có bằng thuộc ngành xã hội nhân văn. Từ năm 2015, bạn sẽ cần trải qua một học kỳ nhập môn tâm lý học và một học kỳ nhập môn xã hội học để sẵn sàng cho những kiến thức cơ bản về Tâm lý (Psychological), Xã hội học (Social) và Cơ sở Sinh học của Hành vi (Biological Foundations of Behavior) trong kỳ thi MCAT. Đạt điểm trung bình GPA cao (Grade Point Average là điểm trung bình đánh giá sinh viên theo hệ thống giáo dục Mỹ) rất quan trọng để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá thi đỗ vào trường Y. Bất kỳ chuyên ngành nào mình chọn, bạn hãy biến việc học trên lớp thành tiêu điểm chính. Là một sinh viên gương mẫu. Đi học đều mỗi lần có lớp, sắp xếp thời gian để học và đọc sách và không ngần ngại nhờ bạn cùng lớp hay gia sư giúp đỡ vào những phút giây gặp khó khăn với bất kỳ môn học nào. Tập trung vào ngành BCPM. BCPM viết tắt cho các môn "Sinh học (Biology), Hóa học (Chemistry), Vật lý học (Physics) và Toán học (Math)"; đây đều là các lớp chủ đạo chuẩn bị cho chuyên ngành Y dự bị bởi những khóa học này là những điều kiện bắt buộc cho bất kỳ chương trình đào tạo ngành Y. Điểm số các môn BCPM cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thi tuyển vào trường Y, điểm số những môn này sẽ được chia ra và thêm điểm trung bình học tập sẽ được tính riêng cho những lớp này và được xem xét chung với điểm trung bình tích lũy tại các lớp. Cố gắng tìm hiểu và học hỏi liệu họ có hướng dẫn hay trả lời các câu hỏi giúp bạn không. Trong một vài năm, bạn sẽ cần những lá đơn đánh giá từ những cá nhân biết bạn và việc học của bạn, và một trong các giáo sư có thể đồng ý viết lá đơn như thế nếu ông ấy / bà ấy cảm thấy thực sự hiểu rõ bạn. Tham dự buổi họp khoa thân mật nơi mà bạn cảm thấy dễ dàng trao đổi thân thiện và cởi mở với các giáo viên hướng dẫn. Tìm kiếm cơ hội gặp gỡ các sinh viên trường Y hay những người đã tốt nghiệp và trở thành bác sĩ. Bạn có thể biết được mình nên kỳ vọng điều gì từ trường Y sau khi trao đổi với một ai đó đã từng học tại trường. Lên kế hoạch tham gia nhiều hoạt động liên quan và không liên quan tới ngành học và tìm kiếm cơ hội trong và ngoài trường đại học để phát triển một số kỹ năng cá nhân, lãnh đạo, nghiên cứu và lâm sàng. Chắc chắn tham gia các câu lạc bộ tại trường và có tên trong danh sách email để nhận thông báo về nhiều sự kiện và hoạt động. Tiếp xúc trung tâm y tế của trường để tìm cơ hội làm tình nguyện viên tại đó, và nếu trường có khoa nghiên cứu, hãy cho mình thêm cơ hội được hỗ trợ theo nhiều cách. Ra khỏi khuôn viên trường để tìm cách tham gia vào trung tâm y tế cộng đồng địa phương, tại các hội chợ y tế giáo dục trẻ về một số chủ đề sức khỏe cơ bản. Hãy xem liệu trường công địa phương có đang tìm kiếm ứng viên mong muốn phát triển nghề nghiệp chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Đó là một thế giới khác biệt so với việc học điều căn bản tại lớp và rèn luyện kỹ năng đó với các bệnh nhân thực sự. Bạn phải tìm cách trau dồi kinh nghiệm thực tế trong môi trường chăm sóc y tế. Tìm đến văn phòng Liên Đoàn Kiểm Soát Sinh Sản (Planned Parenthood office) tại địa phương, trung tâm HIV hay các phòng khám bệnh miễn phí để làm tình nguyện viên. Tác giả một bài báo đăng trên U.S. News and World Report (Báo cáo về Thế giới Và Tin tức Mỹ) nói rằng có nhiều thành viên hội đồng tuyển sinh mà ông ấy trao đổi qua đề cập kinh nghiệm lâm sàng như một "yêu cầu ngụ ý". Công việc của tình nguyện viên thỉnh thoảng làm một lần thì tuyệt, song bạn muốn chọn một vài tổ chức hay sự kiện mà bạn đam mê và cam kết đều đặn (một lần một tuần hay một lần mỗi tuần khác nhau) trong suốt khoảng thời gian cố định. Tìm kiếm đối tượng không nhận đủ sự giúp đỡ. Các trường Y không chỉ tìm kiếm các sinh viên đạt điểm cao, họ muốn những người biết quan tâm và mong muốn tạo sự khác biệt. Nổ lực mang đến giáo dục y tế và chăm sóc sức khỏe cho những người đang không nhận đủ sự giúp đỡ của dịch vụ y tế hoặc có nguy cơ mắc bệnh có thể giúp truyền tải lòng thương người. Trở thành một bác sĩ nghĩa là phụ trách rất nhiều–chẩn đoán, chữa trị, bốc thuốc, đi thăm bệnh liên tục. Rèn luyện kỹ năng như một nhà lãnh đạo bằng cách dẫn dắt một nhóm hay một ủy ban và chắc chắn rằng sẽ đề ra, đạt được và ghi lại các mục tiêu của mình cho tổ chức. Các cơ hội thực tập cho sinh viên dự bị ngành Y chủ yếu rơi vào một trong hai chuyên mục: nghiên cứu hay lâm sàng. Quyết định lĩnh vực nào bạn cảm thấy hứng thú nhất và tập trung nỗ lực tại chuyên mục đó. Bắt đầu với tư vấn viên. Tư vấn viên hay văn phòng dịch vụ ngành nghề Y sẽ có bảng danh sách các vị trí thực tập còn trống. Nhiều đợt, các trường tạo mối quan hệ với các bác sĩ, bệnh viện, và tổ chức chăm sóc y tế, và ngược lại, họ thường xuyên nhận các sinh viên thực tập từ các trường đó. Nộp đơn sớm. Thời điểm bắt đầu nghĩ đến thực tập hè là vào mùa thu năm trước. Tối thiểu nên bắt đầu từ 3 đến 4 tháng, nhưng đừng ngạc nhiên nếu chỉ còn một ít cơ hội còn lại cho mình. Năng động. Trao đổi với các cựu sinh viên hay sinh viên đại học để tìm hiểu các trang thực tập mà họ giới thiệu hay tìm được và phê bình danh sách một loạt các nơi đang tuyển thực tập sinh cuối hè. Tự mình liên lạc những tổ chức đó trước khi họ đăng tuyển hay quảng cáo các đợt thực tập sắp tới cho số ứng viên dự bị ngành Y tổng quát. Trong khi bận rộn cải thiện điểm số, các hoạt động ngoại khóa và thực tập, bạn cũng cần nhớ đến các yêu cầu và thời hạn đặt ra đều là một phần của quá trình thi tuyển vào trường Y. Tham gia Bài kiểm tra MCAT vào năm thứ 3. Có 2 yếu tố xem xét khi quyết định thời điểm làm bài thi MCAT: liệu bạn lên kế hoạch thi hơn 1 lần và đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng. Nếu nghĩ rằng mình có lẽ nên làm bài kiểm tra hơn 1 lần, lên kế hoạch cho nỗ lực đầu tiên trước ngày 1 tháng 5. Như thế sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để giành điểm và đưa ra quyết định làm lại bài thi. Hầu hết mọi người không dự tính làm bài thi quá nhiều lần, và một số tranh cãi rằng việc này sẽ tổn hại những cơ hội của chính bạn. Như vạn vật trong cuộc sống: nếu điều này đáng làm, nó đáng để làm đúng ngay trong lần đầu. Các trường sẽ thấy được số điểm từ mọi nỗ lực của bạn, và một điểm số cao trong lần nỗ lực thứ hai sẽ không ý nghĩa nhiều như điều bạn đạt được trong lần đầu tiên. Nếu cảm thấy chưa sẵn sàng hay có những yếu tố khác trong cuộc sống cá nhân làm bạn khó tập trung, hãy dồn nỗ lực vào đồ án môn học và tìm một nơi học tốt về mặt tinh thần để sẵn sàng tốt cho bài thi. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn đợi tới tháng 6 hay tháng 7 để đi thi. Ngay cả những người tham gia kỳ thi tháng 8 có thể thi lại theo chu trình đó.
Đáp ứng yêu cầu khóa học chuyên ngành. Biến điểm số trở thành mối lưu tâm số một. Chọn giáo sư đại học yêu thích hay lớp học mà bạn đặc biệt quan tâm. Trải nghiệm bao quát nền giáo dục đại học. Trau dồi kinh nghiệm lâm sàng. Cho thấy sự tận tâm của bạn. Trở thành người lãnh đạo. Tìm cơ hội thực tập. Nhìn nhận tương lai.
wikilingua: Việc đổ lỗi cho chính mình không giải quyết được chuyện gì, mà chỉ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn nên trân trọng và tập trung vào điểm mạnh của bản thân để bớt lo lắng. Bắt đầu với việc chuyển đổi suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực. Nhắc nhở bản thân ít nhất một lần một ngày, rằng bạn yêu cơ thể của mình, và đã quyết định chấp nhận bản thân, cũng như sẵn sàng đi đến mục tiêu cảm thấy thoải mái khi khỏa thân. Nhận thức tình trạng không được bảo vệ khi trong tình trạng khỏa thân. Việc phơi bày bản thân, về nghĩa đen và nghĩa bóng, khiến bạn dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, nhà tâm lý học cho rằng bạn phải chấp nhận tổn thương để tận hưởng cơ hội và trải nghiệm mới. Sự tổn thương này cần phải có lòng can đảm để thúc đẩy lòng tự trọng cũng như dễ dàng đón nhận những điều xảy ra trong tương lai. Nếu không cảm thấy thoải mái hoặc sợ hãi tình huống chẳng hạn như khỏa thân, bạn thường có xu hương tránh né chúng. Điều này tạo nên vòng luẩn quẩn: nỗi sợ gây ra né tránh, và không dám đối mặt với vấn đề, do đó khiến cho nỗi sợ gia tăng hơn. Nhà tâm lý học sử dụng liệu pháp tiếp xúc, trong đó bao gồm tiếp xúc dần dần với tình huống hoặc đồ vật gây nên nỗi sợ để chữa trị chứng ám ảnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp tiếp xúc dựa trên sự tiếp nhận có thể giúp điều trị rối loạn dị hình cơ thể, bệnh tâm thần nghiêm trọng khiến bạn ám ảnh về ngoại hình của mình. Liệu pháp tiếp xúc có thể bao gồm tưởng tượng tình huống gây sợ hãi, tiếp xúc với tình huống thông qua thực tế ảo, và cuối cùng là trong đời thực. Điều trị tiếp xúc là dạng điều trị tâm lý cần được bác sĩ chuyên khoa giám sát. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng nguyên tắc cơ bản đó là càng đối mặt với sự sợ hãi mà không dẫn đến hậu quả, bạn càng ít sợ hơn. Chúng ta thường dễ nhận ra điểm mạnh trên cơ thể của người khác thay vì của bản thân chúng ta. Bạn bè của bạn cũng như vậy. Thay vì cố tự tìm ra ưu điểm của bản thân, bạn nên hỏi ý kiến bạn bè. Đây là vấn đề khá nhạy cảm, vì thế bạn nên chờ bạn bè đề nghị mình đánh giá trước khi đáp lại. Bạn bè sẵn sàng giúp đỡ bạn cảm thấy thoải mái khi khỏa thân không có nghĩa là người đó cũng sẵn sàng làm như vậy. Thay vì chú trọng vẻ bề ngoài, bạn nên chuyển sang cải thiện sức khỏe và thể dục thể chất. Điều này giúp bạn có thêm động lực để tập luyện vì đang tập trung vào mục tiêu tích cực (cải thiện sức khỏe) thay vì tiêu cực (giảm cân). Một cách để chuyển đổi tập trung từ ngoại hình sang sức khỏe và thể dục thể chất đó là bạn nên tập luyện với mục tiêu pháp triển kỹ năng thể chất hữu hình. Nếu có thể chống đẩy yoga đảo ngược 10 lần, bạn sẽ tự hào về cơ thể của mình cho dù nó như thế nào đi nữa.
Đối xử tốt với bản thân. Cởi quần áo thường xuyên. Nhờ người khác giúp bạn xác định phẩm chất tốt đẹp nhất của bản thân. Chú ý đến sức khỏe và thể dục thể chất hơn là ngoại hình.
wikilingua: Sau khi được bác sĩ xác định mắc viêm họng liên cầu khuẩn, bạn sẽ cần uống kháng sinh. Kháng sinh thường được chỉ định trong 10 ngày hoặc ít hơn/nhiều hơn tùy hướng dẫn của bác sĩ. Loại kháng sinh phổ biến nhất được kê đơn điều trị viêm họng liên cầu khuẩn là Penicillin hoặc Amoxicillin. Nếu bạn bị dị ứng, bác sĩ có thể kê loại kháng sinh khác như Cephalexin hoặc Azithromycin. Lưu ý khi uống kháng sinh: Uống đủ liều, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe hơn. Uống không đủ liều có thể làm tăng nguy cơ tái phát và nhiễm trùng nghiêm trọng hơn vì kháng sinh ban đầu có thể tiêu diệt vi khuẩn yếu, nhưng vi khuẩn mạnh sẽ tồn tại và kháng thuốc. Không bỏ liều. Uống kháng sinh đều đặn sẽ đảm bảo hiệu quả của thuốc. Tránh đồ chứa cồn khi uống kháng sinh. Mặc dù không phản ứng với hầu hết các loại kháng sinh nhưng đồ chứa cồn có thể làm tăng tác dụng phụ, khiến bạn chóng mặt, buồn ngủ và đau dạ dày. Lưu ý rằng một số loại sirô ho và nước súc miệng có chứa cồn. Uống kháng sinh theo chỉ dẫn. Trao đổi với dược sĩ về cách uống kháng sinh. Tùy vào loại kháng sinh được kê đơn mà thuốc có thể hiệu quả hơn khi uống cùng hoặc không cùng thực phẩm. Ví dụ, Penicillin V nên uống khi bụng đói, còn Amoxicillin có thể uống cùng hoặc không cùng thực phẩm. Nên uống khoảng một cốc nước đầy khi uống hầu hết các loại kháng sinh. Nhận biết phản ứng dị ứng với kháng sinh như phát ban, sưng miệng, khó thở hoặc khó nuốt. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên, hãy trao đổi với bác sĩ để được kê loại kháng sinh khác. Gọi ngay cho cấp cứu 115 nếu bị khó thở vì phản ứng này (được gọi là sốc phản vệ) có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhận biết tác dụng phụ. Tác dụng phụ của hầu hết thuốc kháng sinh bao gồm đau bụng và tiêu chảy. Có thể sẽ có tác dụng phụ cụ thể tùy vào loại kháng sinh được kê đơn. Thuốc này giúp giảm đau do viêm họng liên cầu khuẩn và các triệu chứng khác như sốt. Nên uống thuốc giảm đau cùng thực phẩm. Cách này giúp làm dịu triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Pha khoảng một thìa cà phê muối vào ly nước ấm. Đưa nước muối đến sau cuống họng, ngửa đầu ra sau và súc miệng 30 giây. Nhổ nước muối ra sau khi súc miệng xong. Uống nhiều nước. Uống nước ấm, nước làm dịu cổ họng như nước chanh hoặc trà pha mật ong có thể làm dịu triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Ngoài ra, nước sẽ giúp bù nước cho bạn phục hồi nhanh hơn. Máy tạo ẩm đưa không khí khô qua không khí ẩm. Quá trình này tạo ra không khí giúp bạn thở dễ và nhẹ nhàng hơn. Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể tạo ẩm bằng cách đun sôi nước và đặt nồi nước trong phòng cho hơi nước bốc lên. Cẩn thận không lạm dụng máy tạo ẩm. Không khí có một ít độ ẩm sẽ rất tốt. Ngược lại, quá nhiều độ ẩm sẽ tạo điều kiện hoàn hảo cho nấm mốc phát triển, khiến triệu chứng bệnh trở nặng và thậm chí có thể cản trở quá trình phục hồi sức khỏe. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt chữa đau họng có bán ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc và có thể giúp giảm cơn đau họng. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt có thể chứa chất gây tê tại chỗ hoặc chất sát trùng và có tác dụng làm giảm triệu chứng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện trong vòng vài ngày (48 tiếng) hoặc triệu chứng trở nặng. Đây có thể là dấu hiệu kháng sinh không có hiệu quả. Ngoài ra, nên liên lạc với bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ.
Bắt đầu uống kháng sinh. Uống thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như Acetaminophen hoặc Ibuprofen. Súc miệng nước muối hai lần mỗi ngày. Sử dụng máy tạo ẩm trong không khí. Sử dụng thuốc ngậm. Liên lạc với bác sĩ nếu triệu chứng dai dẳng.
wikilingua: Nhân tố bên ngoài, như nhóm bạn bè, thói quen, và nơi làm việc sẽ là yếu tố thiết yếu cho sự phát triển danh tiếng của bạn. Môi trường có những con người và mối quan hệ không tốt chính là nguồn gốc đem lại vấn đề cho bạn. Bạn nên dành thời gian để cân nhắc xem liệu bạn có cần phải thay đổi một số người cũng như địa điểm nào đó trong cuộc sống. Nếu bạn bị mang tiếng xấu trong số bạn bè, có lẽ đã đến lúc bạn dành thời gian cho người khác. Có thể bạn bè bạn đã khuyến khích thói quen khiến người khác suy nghĩ không tốt về bạn. Tại công ty, môi trường làm việc có hại sẽ hình thành sự kỳ vọng không hợp lý ở người khác. Môi trường làm việc sẽ khuyến khích sự cân bằng không lành mạnh giữa công việc – cuộc sống có thể khiến người chăm chỉ, tận tâm trông có vẻ lười biếng. Bạn nên đánh giá nền văn hóa tại nơi làm việc của bạn, và suy nghĩ xem liệu có phải mâu thuẫn giá trị nào đó đang trở thành nguyên nhân gây tổn hại cho danh tiếng của bạn. Có thể bạn cần phải tìm việc mới. Điều này sẽ khá khó khăn. Nhưng khi bạn xem xét bản thân theo quan điểm của người khác, và bạn không thích hình ảnh này, bạn nên thay đổi. Thay đổi bản thân không phải là điều dễ dàng vì chúng ta phát triển khuôn khổ và thói quen mạnh mẽ trong cuộc sống. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi hành vi, mọi người sẽ để ý. Phương pháp này sẽ làm thay đổi cách nhìn nhận của họ đối với bạn, và có thể khiến họ tái đánh giá nhận thức của mình đối với con người bạn. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, như nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Nhờ người huấn luyện kỹ năng sống hoặc người hướng dẫn đời sống tâm linh giúp bạn tiến hành những thay đổi bên trong tâm hồn. Thay đổi thiển cận không giống như thay đổi chân thành. Bạn sẽ khó có thể duy trì tính nhất quán cho hành vi không thành thật. Mọi người sẽ biết rõ khi bạn không chân thành. Thay đổi thật sự sẽ khó khăn hơn là giả vờ trở thành một người khác.
Thay đổi một vài phần trong cuộc sống của bạn. Thay đổi chính mình. Tránh xa thay đổi thiển cận.
wikilingua: Một chút cà phê sẽ đem lại lợi ích lâu dài. Cà phê có thể tạm thời kiềm chế cảm giác thèm ăn và kích thích đốt cháy calorie ở mức tối thiểu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể làm tăng mức căng thẳng và mất ngủ, mà cả hai yếu tố này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn. Chỉ 1-2 tách cà phê nguyên chất mỗi ngày là đủ để giúp bạn giảm cân. Tính tổng cộng, bạn chỉ nên tiêu thụ không quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Lượng caffeine này tương đương với 4 tách cà phê đã pha, 10 lon coca, hoặc 2 lon “nước tăng lực’’. Nhớ rằng cà phê đen có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân. Một tách cà phê đen chỉ có 2 calorie và không có chất béo. Các thức uống như nước soda và nước tăng lực có thể có lượng calorie cao và chứa lượng đường ‘’giấu mặt’’, có thể không tốt cho việc giảm cân. Nếu muốn thu được lợi ích tối đa trong việc uống cà phê để giảm cân, bạn nên cân nhắc uống cà phê cách quãng trong cả ngày. Điều này không những tiếp sức cho bạn trong công việc hoặc khi tập thể dục mà còn có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn. Tuân thủ giới hạn lượng cà phê mỗi ngày càng chặt chẽ càng tốt. Ví dụ, nếu mỗi ngày uống 4 tách cà phê là an toàn, bạn có thể uống một tách vào buổi sáng, một buổi trưa, một vào giữa buổi chiều, và một vào bữa cơm tối. Điều chỉnh thời gian biểu sao cho hiệu quả nhất với bạn. Nếu muốn uống cà phê nhiều hơn, bạn có thể thử đổi sang uống loại cà phê trong đó có một nửa là cà phê thường pha với một nửa cà phê đã tách caffeine, thường gọi là half-caff. Loại cà phê này cho phép bạn uống đến 8 tách một ngày mà vẫn an toàn, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Nhớ đọc kỹ nhãn sản phẩm để chắc chắn rằng loại cà phê bạn uống đã tách một nửa lượng caffeine. Nhãn sản phẩm cũng có thể cho biết lượng caffeine trong một tách là bao nhiêu. Như vậy, bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê tùy thích, miễn là không vượt giới hạn lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày. Tự pha cà phê half-caff bằng cách pha một nửa cà phê thường và một nửa cà phê đã tách caffeine. Một mẹo khác là uống một nửa tách cà phê thường với một nửa tách nước nóng. Nếu sử dụng máy pha cà phê Keurig, bạn chỉ cần để nguyên viên K-cup trong máy và pha lại lần nữa cũng với viên K-cup đó.
Uống một lượng cà phê vừa phải. Giãn thời gian uống cà phê. Thử uống cà phê half-caff (cà phê có một nửa đã tách caffeine).
wikilingua: Mỗi người ở mỗi độ tuổi và giới tính khác nhau thì ít nhiều hiệu áp cũng sẽ khác nhau, do đó y tế thế giới đã nghiên cứu và đưa ra thước đo cơ sở. Hiệu áp ở mức 40 mmHg được xem là bình thường, từ 40 đến 60 là phạm vi tương đối khỏe mạnh. Nếu hiệu áp vượt mức 60 là bạn đang trong nguy cơ mắc các rủi ro về tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ,... Hiệu áp cao nghĩa là các van tim không hoạt động đúng với chức năng của nó để ngăn chặn dòng chảy ngược của máu và tim không thể bơm được máu đi một cách hiệu quả (van trào ngược). Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên tự chẩn đoán. Hãy gọi cho bác sĩ để hỏi về kết quả của bạn xem nó có nghĩa gì. Hiệu áp trên 60 mmHgA trong một lần đo có thể không quá đáng lo. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra quá vài tuần, bạn cần liên lạc với bác sĩ để hẹn ngày khám. Sự xúc động thường xuyên và những căng thẳng về thể chất là nguyên nhân dẫn tới hiệu áp tăng cao. Căng thẳng về tinh thần cũng có thể làm tăng hiệu áp. Hiệu áp dưới 40 là biểu hiện của việc tim hoạt động kém. Tình trạng này xảy ra do một số nguyên nhân, bao gồm trào ngược động mạch chủ, suy tim, suy thận, tiểu đường và nồng độ plasma natri thấp. Bạn cần trrao đổi với bác sĩ để được chẩn đoán, thế nên hãy gọi điện để hẹn ngày đến khám. Cũng như trên, kết quả này chỉ đáng lo nếu đó là xu hướng lặp đi lặp lại chứ không phải chỉ trong một lần đo. Đừng cố tự diễn giải hoặc chẩn đoán. Nếu hiệu áp của bạn thường dưới 40 mmHg, bạn cần hỏi bác sĩ để được giảng giải thêm.
Xác định rằng hiệu áp của bạn có trong ngưỡng an toàn hay không. Đến gặp bác sĩ nếu hiệu áp trên 60 mmHg. Gặp bác sĩ nếu hiệu áp thấp hơn 40 mmHg.
wikilingua: Bạn có thể dùng phương pháp này đối với văn bản trong các trang và những gì bạn đang làm trên web. Bạn cần giữ phím Option trước, sau đó nhấn tổ hợp hai phím khác để lựa chọn loại dấu và chữ cái. Giữ phím Option, sau đó nhấn phím ` (dấu huyền). Thả tay khỏi các phím. Bạn sẽ nhìn thấy dấu được tô màu vàng trên trang của mình. Sau đó hãy nhấn vào chữ cái bạn muốn thêm dấu. Dấu này có thể được tạo ra trên bất cứ nguyên âm nào. Nhấn và giữ phím Option, sau đó nhấn phím E. Thả tay khỏi các phím. Sau khi bạn nhìn thấy dấu sắc được tô màu vàng, bạn có thể lựa chọn chữ cái. Dấu này có thể được thêm vào bất cứ nguyên âm nào. Giữ phím Option trước, sau đó nhấn phím I. Thả tay khỏi các phím. Sau đó lựa chọn chữ cái mong muốn. Dấu này cũng có thể được sử dụng trên bất cứ nguyên âm nào. Giữ phím Option rồi nhấn phím N. Thả tay khỏi các phím. Sau đó gõ chữ cái bạn muốn. Dấu này chỉ có thể được sử dụng trên các chữ cái A, N, và O. Giữ phím Option rồi nhấn phím U. Thả tay khỏi các phím. Sau đó lựa chọn chữ cái mong muốn. Bạn sẽ cần giữ phím Shift trước để viết hoa chữ cái. Thông thường, chữ cái sẽ được tự động in hoa nếu đứng ở đầu câu.
Sử dụng phím tắt để tạo dấu khi đang gõ trên Mac. Nhấn Option + `, rồi gõ chữ cái để tạo dấu huyền. Nhấn Option + E, rồi gõ chữ cái để tạo ra dấu sắc. Nhấn Option + I rồi gõ chữ cái để tạo ra dấu mũ. Nhấn Option + N, sau đó gõ chữ cái để gõ dấu ngã. Nhấn Option + U, rồi gõ chữ cái để tạo dấu hai chấm. Nhấn phím Shift để thêm dấu vào các chữ cái in hoa.
wikilingua: Nếu mẹ chồng bạn vốn là người có tính hay chỉ trích, khắt khe hoặc thích tranh cãi thì bạn chỉ cần tìm cách hạn chế và đối mặt với điều đó. Nếu mẹ mới trở nên khó tính như vậy và chỉ nhằm riêng vào bạn thì có thể là do một nguyên nhân sâu xa nào đó cần được giải quyết. Bạn hãy nói chuyện với chồng để hiểu về mẹ chồng hơn. Nếu cảm thấy lo lắng khi đề cập đến vấn đề này, bạn có thể nói rằng: “Em muốn nói chuyện với anh về cách mẹ đối xử với em, em không muốn tranh cãi mà chỉ muốn thảo luận xem chúng ta có cách nào để giải quyết vấn đề này không”. Việc hai vợ chồng cùng lên tiếng sẽ khiến mẹ chồng nhận ra rằng hành vi của mình là không chấp nhận được. Nếu chồng bạn là người lên tiếng về vấn đề này trước thì điều đó có nghĩa là cả hai bạn đều nhận thấy mọi chuyện không ổn. Bạn hãy đề nghị chồng nói chuyện riêng với mẹ để xem có tìm được gốc rễ nguyên nhân của vấn đề hay không. Nếu anh ấy không muốn xen vào chuyện giữa bạn và mẹ chồng, hãy đề nghị anh ấy ít nhất cũng phải bênh vực bạn khi mẹ cư xử quá đáng. Hãy hỏi chồng về cuộc trò chuyện riêng giữa chồng và mẹ anh ấy, có thể từ đó bạn sẽ tìm ra nguyên nhân của vấn đề. Bạn có thể nói với anh ấy rằng: “Em thực sự nghĩ rằng anh nói chuyện với mẹ thì sẽ dễ dàng hơn. Nếu anh nói chuyện với mẹ trước và tìm hiểu xem tại sao mẹ lại đối xử với em như vậy thì em sẽ có thể ngồi lại nói chuyện với mẹ dễ dàng hơn rất nhiều”. Bạn đừng vội vàng nói chuyện hay tranh luận với mẹ chồng mà chưa tham khảo ý kiến của chồng trước. Nếu bạn hành động hay tranh luận mà chưa thống nhất với chồng thì rất có thể sẽ khiến anh ấy khó chịu. Để nắm được cơ hội thành công cao nhất, bạn hãy thảo luận với chồng xem hai bạn nên cùng đấu tranh, điều chỉnh hay né tránh vấn đề này. Ngay cả khi bạn muốn giải quyết vấn đề bằng cách nói chuyện riêng với mẹ chồng, bạn vẫn nên trao đổi với chồng trước. Anh ấy có thể sẽ cho bạn lời khuyên hoặc một vài mẹo nhỏ về cách nói chuyện với mẹ, và bạn cũng nên cho anh ấy biết trước vì mẹ chồng có thể sẽ nói chuyện với anh ấy sau khi nói chuyện với bạn.
Nói chuyện với chồng để xem có phải lúc nào mẹ cũng khó tính như vậy không. Đề nghị chồng đứng về phía mình hoặc nói chuyện với mẹ nếu mọi chuyện chỉ nhằm vào một mình bạn. Cùng chồng thống nhất cách giải quyết vấn đề.
wikilingua: Nguồn lây nhiễm phần mềm quảng cáo phổ biến nhất là các phần mềm được cài đặt khi bạn tưởng rằng bạn đang cài thứ khác. Mỗi khi tải chương trình trên Internet, bạn cần hết sức chú ý đến từng màn hình của bộ cài, nhất là khi đó là một chương trình miễn phí. Đảm bảo rằng bạn sẽ từ chối các lời mời cài đặt không cần thiết và kiểm tra kỹ từng ô tích. Tìm kiếm các chương trình thay thế có mã nguồn mở vì chúng thường không chứa phần mềm quảng cáo trong bộ cài đặt. Tránh truy cập các trang tải về như CNet hoặc Tucows vì những trang này sẽ dụ dỗ bạn sử dụng chương trình quản lý tải về có quảng cáo của họ. Nếu đang sử dụng máy tính Windows, bạn nên có một phần mềm diệt virus chạy gần như mọi lúc. Thông thường, dùng Windows Defender là đủ rồi nhưng bạn có thể sử dụng Avast, Bit-Defender, Kaspersky, hoặc những phần mềm diệt virus nổi tiếng khác. Cần đảm bảo rằng bạn chỉ bật một phần mềm diệt virus vì chúng có thể xung đột với nhau. Bạn có thể tự tìm hiểu cách tìm kiếm và cài đặt phần mềm diệt virus. Quá nhiều bụi bẩn có thể khiến máy tính bị nóng ở bên trong. Nếu máy tính quá nóng, các bộ phận sẽ tự động chậm lại để góp phần làm giảm nhiệt độ. Luôn giữ máy tính ở trong tình trạng sạch và mát có thể giúp đảm bảo rằng máy tính luôn chạy với hiệu suất cao nhất. Điều này nên được chú trọng hơn nữa nếu bạn nuôi thú cưng hoặc hút thuốc trong nhà. Bạn có thể mua hộp khí nén hoặc sử dụng máy nén khí để dọn dẹp hầu hết bụi bẩn bên trong máy tính. Bạn có thể tự tham khảo cách dọn dẹp bụi bẩn cho máy tính cá nhân. Nếu bạn chú ý chăm sóc các chương trình đã cài đặt, bạn có thể giúp máy tính không có chương trình thừa thãi trong suốt thời gian dài. Gỡ bỏ các chương trình khi không còn dùng đến nữa để giải phóng rất nhiều dung lượng lưu trữ. Thậm chí, bạn có thể lưu giữ các bản sao lưu dự phòng (backup) của bộ cài đặt để có thể nhanh chóng cài đặt lại trong tương lai mà không cần phải tải lại các tập tin.
Hết sức cẩn thận khi tải chương trình trên Internet. Chạy phần mềm diệt virus có dung lượng nhẹ. Thường xuyên vệ sinh máy tính. Gỡ cài đặt các chương trình khi đã dùng xong.
wikilingua: Điểm mấu chốt để xác định xem anh ấy có đang tán tỉnh bạn hay không là chú ý sự khác biệt trong cách chàng trò chuyện với bạn và với người khác. Nam giới thường cố gắng nói bằng giọng trầm hơn và nam tính hơn khi trò chuyện với người mà mình đang để ý. Đôi khi đàn ông sẽ thì thầm hoặc hạ giọng nói thật nhỏ với đối tượng mình quan tâm. Việc này khiến bạn tiến gần hơn để nghe anh ấy nói hoặc mang hàm ý rằng cả hai có sự gắn kết thầm kín. Nếu anh ấy rất quan tâm đến hành động hoặc lời nói của bạn, có lẽ chàng đã có tình cảm với bạn chứ không chỉ là để ý đến sở thích của bạn. Không phải ai cũng có cùng sở thích và đam mê, nhưng mọi người thường cố tìm điểm chung với đối tượng của mình khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Bạn nhớ trao đổi thông tin và tìm hiểu sở thích của anh ấy. Việc thể hiện sự hào hứng đối với những gì anh ấy quan tâm là dấu hiệu cho biết bạn cũng để ý chàng. Ngoài ra, nếu khuyến khích anh ấy cùng chia sẻ thì bạn sẽ tránh được tình huống như đang nói chuyện một mình. Trước khi đến gặp bạn, có thể anh ấy sẽ dành nhiều thời gian để chăm chút cho ngoại hình của mình. Thử để ý xem anh ấy có ăn mặc đẹp hoặc tạo kiểu tóc đẹp hơn bình thường không. Lời khen của bạn vào lúc này sẽ rất có ý nghĩa khi chàng đã nỗ lực để bản thân trông chỉn chu hơn trong mắt bạn. Anh chàng cố gắng trở nên chỉn chu hơn vì bạn có thể một người bạn trai tốt hơn so với người không sẵn lòng cố gắng gây ấn tượng với bạn. Vài câu cưa cẩm hoặc nháy mắt đều là dấu hiệu quen thuộc của việc tán tỉnh và các chàng sẽ vẫn chọn cách này nếu không thể nghĩ ra cách nào khác để tán tỉnh.
So sánh giọng điệu và phong thái của chàng khi gặp riêng bạn và những người khác. Đánh giá sự hào hứng của chàng đối với những mối quan tâm của bạn. Để ý trang phục và thói quen chăm chút bản thân. Chú ý hành động tán tỉnh.
wikilingua: Mọi người rất dễ nghĩ rằng các cô gái là một sinh vật khác biệt và bạn không thể hiểu nổi họ. Tuy nhiên, các cô gái không thực sự khác biệt so với bạn. Họ cũng có những mong muốn, những vấn đề và cảm xúc như bạn vậy. Khi bạn nhận ra điều này, bạn sẽ dễ dàng nhận ra cách nên đối xử với họ: hãy đối xử với họ theo cách bạn muốn mình được đối xử. Để dễ dàng hình dung hơn hơn, hãy nghĩ đến việc bạn muốn người khác đối xử với người phụ nữ bạn yêu như thế nào. Hãy đối xử với một cô gái theo cách bạn muốn bố bạn đối xử với mẹ bạn. Hãy đối xử với một cô gái theo cách bạn muốn một chàng trai đối xử với chị gái mình. Bạn luôn muốn trông mình thật phong trần mọi lúc mọi nơi. Điều đó cũng dễ hiểu. Ai lại không muốn tất cả phụ nữ đều rơi vào lưới tình với mình bất cứ khi nào họ bước vào một căn phòng chứ? Tuy vậy, nếu bạn đã có bạn gái hoặc thích một cô gái nào đó rồi, hành động cố gắng thu hút những người phụ nữ khác là không tôn trọng và khiếm nhã với người phụ nữ bạn thích. Chỉ cần quan tâm đến bạn cuốn hút như thế nào với cô ấy là đủ và không cần quan tâm quá nhiều đến việc những người phụ nữ khác thích gì. Ví dụ, bạn không nên tán tỉnh một cô gái không phải bạn gái của bạn. Bạn cũng không nên khoe thân thể mình với những người phụ nữ khác. Khi cô ấy nói "không" không có nghĩa là "có thể lát nữa". Nó không có nghĩa là "Em đang ngượng". Nó cũng không có nghĩa là "Em đang khiến anh nổi điên". Nó có nghĩa là "không". Đừng tiếp tục làm phiền cô ấy sau khi cô ấy đã nói với bạn là không. Cô ấy biết bạn muốn gì và cô ấy sẽ nói cho bạn biết nếu cô ấy thay đổi ý định. Ví dụ, nếu bạn yêu cầu cô ấy mặc một bộ quần áo nhất định nào đó mà cô ấy không thích, thì đừng tiếp tục ép cô ấy phải mặc. Cô ấy được phép có những bí mật mà bạn không biết, cũng như bạn cũng được phép có những bí mật mà cô ấy không biết. Cả hai người đều có quyền có thời gian cho riêng mình và những thứ thuộc riêng về mình. Đừng xâm pham quyền riêng tư của cô ấy bằng những hành vi như theo dõi cô ấy trên Facebook hoặc kiểm tra tin nhắn. Bạn có thể bị thôi thúc mạnh mẽ nếu bạn thấy cô ấy vẫn để đăng nhập trình duyệt internet hoặc tương tự như thế, nhưng bạn vẫn nên kiên định. Đó là cách hành xử lịch sự. Rất nhiều nam giới lo lắng về việc phải tỏ ra nam tính. Bạn không muốn mình trông có vẻ yếu đuối đúng không? Vì thế mà họ không nói với cô gái của họ về cảm xúc của mình. Đây là một lỗi sai lớn. Để cho cô ấy băn khoăn liệu bạn quan tâm chừng nào thực sự là hành vi ích kỷ. Bạn cũng không muốn cô ấy làm như vậy với mình, đúng không? Khi bạn quan tâm đến ai đó, bạn nên luôn nói với họ. Hãy nói với họ khi bạn thực sự quan tâm tới họ và hãy thể hiện sự quan tâm của mình qua những cách nhỏ nhặt hằng ngày. Đừng giấu giếm với người khác. Những người anh em của bạn có thể trêu đùa bạn nhưng họ cũng thực sự hiểu rằng: họ cũng có người con gái họ thích rất nhiều. Nhận lấy những lời trêu đùa đó và khiến cô gái của bạn vui vẻ bằng cách nắm tay cô ấy khi có mọi người ở cùng. Nó sẽ thể hiện với cô ấy rằng bạn không hề xấu hổ về mối quan hệ gắn kết giữa hai người. Lòng tin là điều tối quan trọng trong một mối quan hệ. Bạn không thể có một mối quan hệ hạnh phúc nếu bạn không tin tưởng nhau. Điều đó có nghĩa là bạn không nên cho cô ấy có cơ hội phải nghi ngờ. Đừng lo lắng khi cô ấy muốn đi chơi với bạn bè thay vì đi chơi với bạn. Còn từ góc độ của mình, đừng làm bất cứ điều gì có thể cho cô ấy lý do để không tin tưởng bạn. Đừng nói với người khác về những điều bạn và cô gái của bạn đã làm khi ở cùng nhau, thậm chí đó là người bạn thân nhất. Đây là sự xâm phạm quyền riêng tư của cô ấy và hành động này có thể mang đến tổn thương sâu sắc. Tất cả những gì hành động đó mang lại chỉ là một cuộc tranh cãi với người bạn thân thiết nhất của bạn và bí mật bạn chia sẻ đã bị đăng lên mạng cho mọi người biết.
Đừng nhìn nhận cô ấy khác biệt với bạn. Ngừng thu hút những phụ nữ khác. Hãy lắng nghe khi cô ấy nói không. Tôn trọng quyền riêng tư của cô ấy. Nói với cô ấy bạn cảm thấy như thế nào. Hãy tin tưởng cô ấy và trở thành một người đáng tin tưởng.
wikilingua: Nếu muốn phát triển lòng tự tin, điều đầu tiên bạn phải làm là nghĩ về tất cả những ưu điểm của bạn. Có thể bạn cảm thấy như mình chẳng giỏi giang gì, rằng bạn chẳng có phẩm chất gì đáng giá, và rằng mọi người quanh bạn dường như đều xinh đẹp và nổi trội hơn mình. Vâng, bạn cần phải giũ bỏ những ý nghĩ đó nếu bạn quyết tâm thay đổi! Liệt kê mọi ưu điểm mà bạn có, từ việc bạn là người biết lắng nghe đến giọng hát hay của bạn. Những ưu điểm này đối với bạn có thể là nhỏ, nhưng bạn phải nghĩ về việc bạn thực sự có nhiều điều đáng tự hào. Nếu thực sự thích thú với ý tưởng này, bạn nên luôn để bản liệt kê bên cạnh. Viết thêm vào đó mỗi lần bạn nhận ra, “Ồ, phải, mình còn ưu điểm này nữa…” Mỗi lần cảm thấy mình kém cỏi hoặc không có giá trị, hãy đọc lại và bạn sẽ thấy khá hơn. Nói chuyện với một người bạn thân về điều này. Hỏi xem họ nhìn thấy những ưu điểm gì ở bạn. Bạn của bạn có thể sẽ tìm ra một điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới vì nó ở sát ngay trước mắt bạn! Tất nhiên là tính lạc quan cũng như thành La Mã vậy, bạn không thể xây dựng nên chỉ trong một ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không xứng đáng để bạn bắt đầu tạo dựng nền tảng với lối suy nghĩ tích cực và sự kỳ vọng vào những điều tốt đẹp nhất. Tính lạc quan và sự tự tin luôn song hành với nhau, bởi vì những người luôn hy vọng về tương lai và mong chờ điều tốt đẹp thường suy nghĩ rằng những điều may mắn sẽ đến với họ nếu họ bước ra thế giới bên ngoài, hoặc chỉ cần hết sức cố gắng. Theo dõi những suy nghĩ của bạn để biết trong số đó có bao nhiêu ý nghĩ tiêu cực, và cố gắng chống lại từng ý nghĩ đó với ít nhất ba điều tích cực. Với sự nỗ lực của mình, chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể nhìn cuộc đời trong một ánh sáng mới lung linh hơn. Lần sau khi ở cạnh bạn bè, bạn hãy thử nói chuyện về những điều lý thú trong cuộc sống của mình, hoặc những điều mà bạn đang mong chờ, bạn sẽ nhận ra rằng mọi người sẽ phản hồi tốt hơn, và bạn sẽ cảm thấy mình vui hơn. Việc chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống một cách hợp lý cũng có thể giúp bạn tự tin. Nếu sắp có bài kiểm tra toán thì tốt nhất là bạn nên dành nhiều thì giờ luyện tập để đạt được kết quả tốt. Nếu có bài thuyết trình trước lớp, bạn nên thực hành cho đến khi thuần thục. Nếu sắp đi dự tiệc, bạn nên tìm hiểu về buổi tiệc đó với càng nhiều thông tin càng tốt, ví dụ như những ai sẽ có mặt ở đó, khi nào buổi tiệc bắt đầu và các chi tiết khác để bạn không còn lo lắng với những yếu tố bí ẩn khi bước chân vào phòng tiệc. Mặc dù không thể chuẩn bị một cách hoàn hảo cho mọi tình huống – điều này cũng tạo nên sự thú vị và bí ẩn của cuộc sống – nhưng việc tìm hiểu về những sự kiện mình tham gia chắc chắn là có ích. Khi sinh hoạt nhóm mà biết rằng mình có điều gì đó để đóng góp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn là chỉ ngồi đó do dự và nghe ý kiến của những người khác. Bạn không cần phải nói liên tục để xây dựng lòng tự tin; bạn chỉ cần nói vừa đủ để cảm thấy mình có nhiều đóng góp giá trị. Bạn có thể trau dồi kiến thức bằng cách đọc những bài viết lý thú, xem tin tức, nghiên cứu thời sự hoặc những vấn đề mà bạn thấy hấp dẫn. Đưa ra một chủ đề mà bạn đã tìm hiểu và xem nó phát triển đến đâu. Việc nắm rõ các thông tin để hỗ trợ cho những điều bạn nói ra sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các cuộc đối thoại. Nếu bạn biết một điều gì đó hoặc có một kỹ năng đặc biệt – bất cứ thứ gì, từ cách đóng đồ nội thất đến cách chọn giày cho buổi tiệc tốt nghiệp – mọi người sẽ quay sang bạn nhờ giúp đỡ. Bạn có thể xây dựng lòng tự tin một cách đáng kể bằng cách giúp đỡ mọi người và nhận ra rằng mình có điều gì đó để mọi người học hỏi. Bạn cần tập trung vào bản thân và con đường vươn tới các mục tiêu mà bạn hằng mong muốn thay vì liếc sang nhà hàng xóm và tự hỏi sao mình không hấp dẫn/thông minh/tự tin như họ. Hãy đối xử tốt với mình, tập trung vào những ước mơ và mục tiêu của chính mình và tự hào với bản thân vì những thành quả mà bạn đạt được. Hiểu rằng việc lý tưởng hóa cuộc sống của người khác từ những gì trông thấy bên ngoài là một hiện tượng phổ biến. Nói cách khác, bạn không nhìn được toàn cảnh cuộc sống của người đó từ những hoạt động bình thường của họ. Nếu cảm thấy mình bắt đầu so sánh mình với một người khác, bạn hãy ngừng lại và tập trung vào bản thân. Tìm ra những phương cách đem lại thành công, hạnh phúc hoặc cải thiện được tình hình. Những người thiếu tự tin không ngừng hoài nghi bản thân và thế giới xung quanh mình. Bạn cần đẩy lùi sự nghi ngại bằng cách nghĩ về năng lực thực hiện các nhiệm vụ trước mắt. Điều không may là dường như bạn không thể loại trừ tất cả mọi điều nhỏ nhặt khiến bạn nản lòng về mình, nhưng bạn hoàn toàn có thể cố gắng ở bên cạnh những người tích cực và đặt mình vào các tình huống giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn có thể cân nhắc một số việc sau: Nếu cảm thấy buồn bực vì cơ thể mình, hoặc nói chung về ngoại hình của bạn do suốt ngày lật giở những trang tạp chí về người nổi tiếng hoặc xem ti vi, vậy thì bạn cần hết sức cách ly khỏi những thứ đó. Nếu thường ở bên cạnh một người bạn, người thân trong gia đình hoặc một người quan trọng nào đó khiến bạn cảm thấy như mình vô giá trị, vậy thì đã đến lúc bạn cần xem lại mối quan hệ đó. Bạn có thể cố gắng đem lại sự thay đổi bằng sự giao tiếp quyết đoán để đối phó với tác động của họ lên cảm giác của bạn. Nếu mối quan hệ đó không thay đổi hoặc không thể thay đổi, có lẽ bạn cần quyết định chấm dứt hoặc hạn chế thời gian gặp người đó. Nếu bạn đang chơi một môn thể thao mà bạn rất ghét và cảm thấy như mình đã dốc hết sức lực vào đó mà vẫn không đạt kết quả, vậy thì có lẽ bạn nên tìm một câu lạc bộ khác phù hợp hơn với nhu cầu của mình; điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ cuộc mỗi khi gặp khó khăn, nhưng bạn nên học cách nhận biết điều gì không có tác dụng đối với bạn.
Tự hào vì những điểm mạnh của mình. Phấn đấu trở thành một người lạc quan. Chuẩn bị tâm thế. Ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cố gắng loại trừ mọi nguồn tiêu cực nếu có thể.
wikilingua: Gắn USB, ổ đĩa ngoài, hoặc thẻ nhớ SD vào máy tính Windows trước khi tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng mũi tên hướng xuống bên trái thư mục "HKEY_LOCAL_MACHINE" ở phía trên góc trái cửa sổ. Bạn sẽ nhấp vào thư mục để thực hiện thao tác chọn. Một thư mục mới (còn được gọi là "Key") sẽ hiển thị trong thư mục "Control". Gõ StorageDevicePolicies và ấn ↵ Enter. Chọn thư mục “key” có tên "StorageDevicePolicies" mà bạn vừa tạo. Nhấp vào Edit Chọn New Nhấp vào DWORD (32-bit) Value Gõ WriteProtect và ấn ↵ Enter. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Chọn số trong trường "Value", rồi gõ 0 để thay thế giá trị hiện tại. Thao tác này sẽ sửa lỗi chỉ đọc mà bạn gặp phải trên thiết bị lưu trữ của mình. Nếu USB hoặc đĩa CD vẫn chưa thể ghi dữ liệu, bạn sẽ phải đem thiết bị đến dịch vụ khôi phục dữ liệu để lấy lại dữ liệu.
Đảm bảo thiết bị lưu trữ được kết nối. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Gõ regedit vào Start để tìm kiếm lệnh Registry Editor trên máy tính của bạn. Nhấp vào regedit với biểu tượng nhiều khối màu xanh dương ở phía trên cửa sổ Start để mở cửa sổ. Mở rộng thư mục "HKEY_LOCAL_MACHINE". Mở rộng thư mục "SYSTEM". Mở rộng thư mục "CurrentControlSet". Chọn thư mục "Control". Nhấp vào thẻ Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Chọn New (Mới) ở gần phía trên trình đơn Edit đang hiển thị. Nhấp vào Key (Chìa khóa) ở phía trên trình đơn New vừa hiển thị. Thay đổi tên của thư mục “key”. Tạo tập tin DWORD mới trong thư mục “key” theo cách sau: Mở giá trị DWORD bằng cách nhấp đúp. Thay đổi số "Value" (Giá trị) thành 0. Nhấp vào OK.
wikilingua: Nếu bạn nhận thấy rằng người đại diện lý tưởng của phương tiện truyền thông đang gây nên ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn, bạn nên hạn chế tiếp xúc với chúng. Giảm thời gian xem mạng xã hội, hoặc chấm dứt sử dụng nó hoàn toàn. Xoá bỏ hoặc vô hiệu hóa các trang mạng xã hội của bạn. Nếu bạn không muốn vô hiệu hóa hoặc xóa bỏ hoàn toàn tài khoản Facebook, Twitter, hoặc Instagram, bạn có thể hạn chế thời gian bạn dành để kiểm tra tài khoản của mình mỗi ngày, hoặc mỗi tuần. Ví dụ, bạn chỉ nên sử dụng chúng trong vòng 10 phút mỗi ngày hoặc 30 phút mỗi tuần, nhưng hãy nhớ cẩn thận vì ngay cả sử dụng chúng trong một vài phút ngắn ngủi cũng có thể dẫn đến suy nghĩ so sánh tiêu cực. Bạn có thể hạn chế điều này bằng cách tránh xa tạp chí, chương trình truyền hình thực tế, một vài bộ phim và loại nhạc cụ thể nào đó, v.v. Nếu bạn thường so sánh bản thân với một người mẫu hoặc vận động viên nào đó, bạn nên tránh đọc tạp chí, xem truyền hình, hoặc chơi các loại game có sự tham gia của họ. Ngay cả một vài giây phút tiếp xúc ngắn ngủi với phương tiện thông tin đại chúng có sử dụng hình ảnh lý tưởng được cho rằng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự tự nhận thức một cách tiêu cực. Điều này thậm chí có thể khiến bạn có nguy cơ gặp phải triệu chứng của bệnh trầm tư và trầm cảm. Bạn không thể nào hoàn toàn tránh gặp phải hình ảnh lý tưởng của truyền thông, vì vậy, hãy cẩn thận nếu bạn đang so sánh bản thân với các hình mẫu này. Bạn nên suy nghĩ một cách thực tế về những người hoặc sự vật trông có vẻ hoàn hảo. Ví dụ, nếu bạn đố kỵ mối quan hệ hoàn hảo của một người bạn nào đó với vợ/chồng của họ, hãy nhớ về khoảng thời gian đầy khó khăn của người đó trong quá trình tìm kiếm người bạn đời phù hợp này và suy nghĩ về mọi thử thách mà người đó có thể đã phải đối mặt. Sự cảm thông sẽ thay thế lòng đố kỵ. Nếu bạn trông thấy một người nào đó sở hữu thân hình, xe ô tô, hoặc cuộc sống mà bạn mong ước, hãy cố gắng suy nghĩ về những gì mà bạn có thể thực hiện để giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu này và viết chúng ra giấy. Tìm kiếm phương pháp để sử dụng chúng theo cách giúp làm giàu thêm cho cuộc sống của bạn. Bạn có thể theo dõi (follow) các trang giáo dục, thông tin, hoặc các trang truyền cảm hứng cho bạn. Nếu bạn muốn thành công, hãy theo dõi tài khoản của các nhà kinh doanh nổi tiếng. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng thể chất của bản thân, bạn có thể theo dõi tài khoản của những người có liên quan đến não bộ và tâm lý.
Hạn chế tiếp xúc với phương tiện truyền thông đại chúng và truyền thông xã hội. Tránh xa phương tiện thông tin đại chúng có chứa hình ảnh lý tưởng. Bắt đầu suy nghĩ một cách thực tế. Sử dụng mạng xã hội theo cách tích cực.
wikilingua: Thường thì khi ở chế độ tiết kiệm pin, laptop chạy với chế độ làm mát "passive" (thụ động). Tuy nhiên, nếu máy tính thường xuyên bị nóng quá mức, bạn nên chuyển sang chế độ làm mát chủ động. Bạn hãy vào tùy chọn sử dụng điện năng trong control panel. Nhấp vào mục "Change power settings" (Thay đổi thiết lập sử dụng điện) dưới chế độ mà bạn muốn đổi. Nhấp vào "Change advanced power settings" (Đổi thiết lập chế độ sử dụng điện nâng cao). Có thể bạn sẽ phải tìm kiếm đôi chút. Hãy tìm những tiêu đề tương tự như "Processor power management" (Quản lý điện năng bộ xử lý) hay "Power saver settings" (Cài đặt tiết kiệm điện). Ở đó, bạn sẽ tìm được nơi để chuyển sang chế độ làm mát chủ động. Dù không phải lúc nào cũng khả thi nhưng bạn hãy cố làm việc ở những nơi không quá nóng. Nếu bạn cảm thấy đủ mát thì như vậy là ổn với máy tính của bạn. Nếu có thể, đừng làm ở nơi có nhiệt độ cao hơn 35 độ C (95 độ F). Bật và cho quạt hướng về phía laptop có thể sẽ giúp được phần nào. Những bề mặt mềm, chẳng hạn như chăn/gối, cản trở quá trình lưu thông khí của laptop. Do đó, hãy đặt laptop trên mặt phẳng, cứng, chẳng hạn như mặt bàn, và đừng để bất kỳ vật dụng gì chắn ngang lỗ thông gió của quạt. Nếu buộc phải đặt laptop trên đùi để làm việc, bạn hãy dùng thêm quạt hoặc miếng làm mát laptop. Khi phải liên tục hoạt động quá công suất, máy tính sẽ trở nên nóng hơn. Do đó, bạn hãy thử chuyển sang chế độ tiết kiệm pin để giảm lượng điện năng tiêu thụ và giữ cho máy tính được mát hơn. Rút dây nguồn khi có thể là cách đơn giản khác để giảm lượng điện năng tiêu thụ: nhiều laptop sẽ tự động chuyển sang chế độ tiết kiệm pin Khi bụi bẩn tích tụ trên quạt và lối thông gió, hệ thống làm mát sẽ không còn hiệu quả như trước. Do đó, hãy vệ sinh quạt một cách thường xuyên. Cách dễ nhất chính là tắt và rút nguồn máy tính rồi thổi khí nén vào lỗ thông gió. Nhớ chỉ nên dùng những luồng khí ngắn. Bạn cũng có thể làm sạch bụi bẩn bằng tăm bông. Ngoài ra, bạn còn có thể vệ sinh bằng máy hút bụi dành cho máy tính: thiết bị này sẽ hút bụi ra khỏi máy.
Đặt chế độ làm mát "active" (chủ động). Làm việc ở nơi mát mẻ. Đừng đặt laptop trên các bề mặt mềm. Giảm lượng điện năng cần dùng. Vệ sinh quạt.
wikilingua: Thông thường chúng ta thường đặt kỳ vọng vào bản thân mình cao hơn so với kỳ vọng vào những người khác. Thay vào đó, hãy cố gắng đối xử với bản thân giống như cách bạn đối xử với bạn thân của mình. Đừng nói về bản thân (với người khác hay thậm chí là suy nghĩ trong đầu) bằng những lời mà bạn sẽ không bao giờ nói về người mà bạn quan tâm. Các nhà khoa học đã chứng mình rằng chúng ta sẽ có thể sống một cuộc sống viên mãn hơn bằng cách phát triển và đánh giá cao ưu điểm của bản thân. Lập một danh sách ba điểm mạnh của bản thân. Những điều này có thể thật cụ thể (như, “Tôi chơi cờ vua rất giỏi”) hoặc chung chung (như, “tôi rất dũng cảm”) Đưa ra ít nhất một ví dụ cụ thể và một ví dụ chung chung trong danh sách. Ngừng lại và đánh giá cao những đặc điểm này của bản thân. Nói thật to rằng “Tôi rất mừng vì tôi là một con người dũng cảm”. Suy nghĩ cách để phát triển những ưu điểm đó. Nếu danh sách của bạn bao gồm “Tôi chơi cờ vua rất giỏi”, hãy cân nhắc đến việc tham gia một giải thi đấu. Nếu ưu điểm của bạn là “Tôi rất dũng cảm”, có thể bạn nên thử chơi môn trèo thuyền vượt thác ghềnh. Nếu bạn không hài lòng với chính mình, có thể là do bạn cảm thấy tội lỗi vì một điều gì đó. Tha thứ cho bản thân là điều không hề dễ dàng nhưng nó có thể thay đổi. Để tha thứ cho bản thân, hãy thực hiện một nghi thức giải thoát. Viết một lá thứ thú nhận về bí mật của bản thân. Giải thích về tất cả mọi thứ mà bạn cảm thấy tội lỗi một cách thật chi tiết Hủy lá thư. Hãy gửi nó xuống biển hoặc đốt cháy. Nói với bản thân, “Tôi để lại lỗi lầm của mình trong quá khứ” Lặp đi lặp lại nghi thức này nếu cần. Rất nhiều người có suy nghĩ rằng chăm sóc bản thân là ích kỷ. Trên thực tế, đối xử tốt với bản thân là một trong những điều bạn cần phải có trách nhiệm nhất. Nếu bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, bạn sẽ dần cảm thấy mình xứng đáng nhận được những sự chăm sóc như vậy. Và theo đó, bạn sẽ sớm cảm thấy hài lòng với chính mình. Dưới đây là một vài ý kiến hữu ích: Đặt ra những khoảng thời gian cụ thể mà bạn không cần phải làm việc. Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Tập thể dục. Hãy để cho hoóc-môn endorphin được giải phóng! Khi bạn thật sự cố gắng hết sức để tập thể dục, bạn nên cảm ơn bản thân vì điều đó. Ngủ đủ giấc. Đừng hy sinh nhu cầu thiết yếu này của con người. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh về cả mặt tinh thần và thể chất. Khẳng định là sự bày tỏ đơn giản và tích cực về bản thân. Hãy nghĩ tới một câu khẳng định như vậy và sử dụng bút viết bảng để viết nó lên gương trong nhà tắm của bạn. Đọc to nó vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy và vào mỗi lần bạn bước vào phòng tắm. Có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy điều đó thật ngớ ngẩn! Những cảm giác này sẽ qua đi và đến một lúc nào đó nó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng khi là chính mình. Dưới đây là một vài ví dụ: Tôi là một nhà văn tài năng. Tôi là một người mạnh mẽ. Tôi yêu bạn, ____ (điền tên của bạn vào).
Làm bạn với chính mình. Vui mừng trước những ưu điểm của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Tử tế với bản thân. Khẳng định.
wikilingua: Nếu môi trường làm việc liên tục khiến bạn bực bội bởi sự thiếu thân thiện hay đơn thuần vì bạn không yêu thích công việc của mình, bạn cần tìm công việc mới để trở nên vui vẻ hơn. Có thể khối lượng công việc của bạn quá lớn. Hãy bắt đầu tìm việc từ bây giờ để tìm được công việc mình yêu thích. Nếu không vui khi theo đuổi chương trình học, có thể bạn cần thay đổi chuyên ngành, hoặc thử một công việc hoàn toàn mới. Nếu thực sự không vui khi là ông bố hay bà mẹ nội trợ, có lẽ đã tới lúc để bạn nghĩ về những lựa chọn khác, ví dụ như đi làm. Việc không thể tìm kiếm được chút hứng khởi nào trong cuộc sống có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin. Những dấu hiệu khác bao gồm nỗi buồn thông thường, sự lo âu, mệt mỏi, chứng đãng trí và dễ cáu giận. Hãy hẹn gặp bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng này.
Quan sát môi trường làm việc của bạn. Kiểm tra liệu sự hứng khởi ở bạn có giảm thiểu ở các khía cạnh khác trong cuộc sống hay không. Quan sát liệu bạn còn biểu hiện nào khác của chứng trầm cảm hay không.
wikilingua: Hầu hết các loài dê đều mọc sừng, và nếu được để nguyên, những chiếc sừng sẽ là mối nguy hiểm tiềm tàng, có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho con người và các động vật khác. Sau khi dê được 2 tuần tuổi, bạn có thể khử sừng dê vào bất cứ lúc nào. Việc này có thể khiến dê bị đau và khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp. Bạn nên nhờ người nuôi dê có kinh nghiệm hoặc bác sĩ thú y giúp đỡ, nhất là người biết cách gây tê trước khi bắt đầu làm thủ thuật. Nếu vùng da trán của dê có thể dịch chuyển dễ dàng khi chà xát thì có lẽ con dê đó vốn dĩ không có sừng và không cần phải khử sừng. Ngay cả khi nuôi dê sinh sản, bạn cũng chỉ cần một con đực cho 25-50 con cái. Những con dê đực con mà bạn không định để phối giống nên được thiến vào khoảng 2 tuần tuổi hoặc muộn hơn, nhưng chỉ thực hiện khi chúng khỏe mạnh. Bạn cần nhờ bác sĩ thú y tiêm phòng uốn ván cho dê trước khi tiến hành thủ thuật. Dê đực có tinh hoàn to, do vậy ngay cả dê thiến cũng có thể trông không giống như đã được thiến. Nếu muốn dê cái cho sữa hoặc sinh dê con, bạn sẽ cần cho chúng phối giống khi đã đến tuổi sinh sản. Khi dê cái động dục, bạn hãy tách chúng khỏi đàn và đưa sang chuồng dê đực thay vì làm ngược lại. 2-4 lần phối giống thường là đủ để đảm bảo dê cái mang thai. Thời gian mang thai trung bình của dê là 150 ngày, nhưng cũng có thể thay đổi tùy giống dê. Dê cái mang thai đã có thể cho sữa khi bầu vú căng to. Vắt sữa 1-2 lần mỗi ngày cho đến khoảng 2 tháng trước ngày dự sinh. Thời gian ngừng vắt sữa sẽ đảm bảo dê mẹ có đủ dinh dưỡng để nuôi dê con mới đẻ. Tiếp tục vắt sữa trở lại khi dê con được khoảng 6 tuần tuổi. Bạn không cần phối giống cho dê cái cho đến khi lượng sữa sụt giảm đáng kể. Bạn cần biết một người mà bạn có thể hỏi nếu một trong những con dê bạn nuôi gặp vấn đề về sức khỏe hoặc xổng ra khỏi trại. Nếu không có bác sĩ thú y và các chủ trại dê ở gần đó, bạn nên tìm sách hướng dẫn về việc chăn nuôi dê có đề cập đến các vấn đề như kiểm tra sức khỏe và nhận biết các dấu hiệu bệnh ở dê. Bất kể là bán các sản phẩm thịt, lông, sữa hoặc dê con, bạn sẽ phải tìm kiếm thị trường. Với trại chăn nuôi quy mô nhỏ, cách dễ nhất là bán lẻ trong cộng đồng hoặc bán ở chợ nông sản. Nếu có nhiều sản phẩm hơn, bạn có thể bán qua mạng và vận chuyển theo đơn đặt hàng hoặc bán cho các lái buôn. Cân nhắc việc mở cửa trang trại đón khách du lịch và tính phí khi mọi người đến thăm và chơi với những chú dê thân thiện.
Khử sừng mới nhú của dê non. Thiến hầu hết các con đực. Phối giống cho dê cái. Vắt sữa dê hàng ngày. Tìm chuyên gia để được tư vấn trong trường hợp xảy ra vấn đề nghiêm trọng. Tìm nơi bán sản phẩm.
wikilingua: Bạn sẽ cần bột ngô, siro ngô, giấm và nước lạnh. Ngoài ra, bạn cần chảo để đun keo và thìa để khuấy. Khi đã nguội, đổ hỗn hợp vào hộp có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Bảo quản như vậy thì keo sẽ giữ được khoảng 2 đến 4 tuần. Hiệu quả của keo sẽ tốt hơn khi bạn để nó qua một đêm trước khi dùng.
Chuẩn bị nguyên liệu. Để hỗn hợp nguội.
wikilingua: Sau khi kết thúc một ngày, trang điểm, bụi bẩn, dầu nhờn bám đầy trên mặt. Hãy tạo thói quen làm sạch da trước khi đi ngủ. Dùng dầu tẩy trang. Nó không chỉ có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, mà còn ngăn vi khuẩn trên gối xâm nhập vào da khi ngủ. Dùng xà phòng dịu nhẹ. Hãy nhớ rằng bạn muốn rửa sạch da mặt, không phải làm mất dầu trên da — nếu thấy da khô sau khi rửa mặt, có thể bạn đang sử dụng loại xà phòng tẩy mạnh. Tránh vùng mắt, vùng da quanh mắt rất nhạy cảm đối với các chất làm sạch. Rửa sạch bằng cách vỗ nước lên mặt. Sử dụng khăn hoặc giẻ để lau sạch da có thể khiến da bị kích ứng. Bạn nên cúi mặt xuống bồn rửa, đặt hai tay sát nhau và lấy một chút nước để vỗ quanh mặt. Chỉ sau khoảng 10 lần là da mặt đấ sạch hoàn toàn. Lau khô. Đừng chà mạnh da bằng khăn. Thay vào đó, hãy làm thật nhẹ nhàng hoặc để mặt tự khô. Nước hoa hồng loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn trên da mà xà phòng bỏ xót, và giúp se khít lỗ chân lông. Không phải ai cũng cần dùng nước hoa hồng, tuy nhiên một số người cho rằng nó rất hữu ích. Nhỏ một vài giọt lên tấm bông cotton. Lau nhẹ nhàng trên da. Chỉ sự dụng chất làm se nếu da bạn là da dầu. Chất làm se là một loại nước hoa hồng mạnh chứa 60% cồn. Nếu da bạn khô thì việc sử dụng chất này có thể gây mụn. Cây phỉ là một nguyên liệu tự nhiên có thể dùng thay thế các loại nước hoa hồng/chất làm se. Chỉ nên dùng nước hoa hồng với vùng da có thể bị mụn. Chẳng hạn như, bạn chỉ cần dùng trên vùng mũi hoặc trán. Sử dụng sữa dưỡng vào buổi sáng như lớp nền trang điểm, giúp giữ lớp trang điểm lâu trôi hơn. Dưỡng ẩm vào ban đêm giúp da tái tạo và ngăn chặn các nếp nhăn. Tóm lại, đó là một bước quan trọng để duy trì làn da đẹp. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ vào ban ngày. Nếu bạn dễ bị mụn, chỉ nên sử dụng kem dưỡng ẩm đậm đặc vào ban đêm và sử dụng loại nhẹ hoặc dạng gel vào ban ngày. Đừng quên vùng cổ và mu bàn tay. Những vùng này hay bị khô và kích ứng nếu bạn không dưỡng ẩm. Nếu da bạn có thiên hướng khô và bong tróc, tẩy da chết tuần một lần giúp làm sạch tế bào chết. Hãy chọn loại tẩy da chết có hạt siêu mịn, không nên chà xát mạnh trên da — chỉ nên dùng lực và chuyển động nhẹ nhàng. Đường trộn mật ong cũng có thể trở thành một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời. Rửa sạch với nước ấm. Bạn cũng có thể dùng một bàn chải dành riêng cho mặt để tẩy tế bào chết. Làm sạch mặt với những chuyển động tròn, nhỏ. Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để tránh sạm da, khô da. Được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ giúp da căng mọng và dẻo dai trong nhiều năm. Hãy nhớ, chỉ mất 15 phút là da đã bị cháy nắng, do đó hãy chuẩn bị kỹ càng. Sử dụng kem chống nắng chứa SPF 30 — những loại cao hơn cũng không hiệu quả hơn. Chọn cách trang điểm cho phép phun với lớp kem chống nắng nhẹ và khô. Sử dụng lớp nền hoặc kem dưỡng ẩm cùng với kem chống nắng, khi đó da sẽ được bảo vệ.
Rửa mặt vào buổi tối. Dùng nước hoa hồng. Dùng kem dưỡng ẩm. Tẩy tế bào chết một tuần một lần. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
wikilingua: Hầu hết mọi người sợ mèo đều đã ý thức được rằng mèo cũng khá vô hại. Tuy nhiên, họ lại có phản ứng sợ hãi xuất hiện trong não bộ khiến họ không thể kiểm soát được vào thời điểm hiện tại. Nỗi sợ ám ảnh thường là hành vi được tích lũy. Một người có thể đã có trải nghiệm tồi tệ với mèo, trong tiềm thức họ bắt đầu liên kết mèo với nhiều điều tiêu cực như bệnh tật, hoặc họ đã “tích lũy” nỗi sợ mèo từ việc quan sát phản ứng sợ hãi của bố mẹ khi mèo ở xung quanh từ khi còn là trẻ con. Rất nhiều khu vực não bộ có liên quan đến nỗi sợ ám ảnh. Do đó, bạn cần thời gian để rèn luyện lại não bộ nhằm suy nghĩ và phản ứng khác đối với mèo. Khi có thể xác định được những suy nghĩ vô ích này, thì bạn có thể bắt đầu đánh giá chúng. Bạn sẽ có khả năng nhận ra rằng hầu hết mọi suy nghĩ đó đều thuộc một (hoặc nhiều hơn) trong 3 sự xuyên tạc nhận thức: Dự đoán tương lai là khi một người cho rằng họ biết kết quả của sự việc sẽ là gì mà lại không có chứng cứ thực sự để chứng minh dự đoán đó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ “Con mèo này sắp làm xước da mình” thậm chí bạn chưa từng có bất kỳ tương tác nào với con mèo đó trước đây. Khái quát hóa quá mức là khi một người nhìn nhận tình huống nào đó và khái quát hóa nó đối với tất cả các tình huống. Ví dụ, bạn có thể nghĩ “Con mèo của người bạn đã từng cào mình 2 năm trước do đó tất cả con mèo đều đáng ghét”. Làm trầm trọng hóa vấn đề là khi bạn dự đoán một hậu quả tiêu cực sắp xảy ra và tin rằng khi nó xảy ra, thì sẽ có kết thúc thê thảm. Làm trầm trọng hóa vấn đề là lúc bạn cho rằng một tình huống sắp dẫn đến bi kịch tồi tệ nhất. Ví dụ, bạn có thể nghĩ “Nếu con mèo cào mình, thì mình sẽ bị nhiễm trùng và chết”. Bạn có thể tạo ra phát biểu thay thế để chống lại suy nghĩ tiêu cực. Khi làm thế, bạn thật sự đang rèn luyện lại tiềm thức nhằm giải phóng sự xuyên tạc nhận thức không có giá trị và thay thế chúng bằng niềm tin tích cực hơn. Tập trung thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng câu tích cực giúp bạn nhấn mạnh kết quả trung lập hoặc lạc quan hơn. Ví dụ, bạn có thể thay thế suy nghĩ “Con mèo này sắp cào mình” với câu “Nhiều người tiếp xúc với mèo hằng ngày và không hề bị cào hay xước da”. Bạn thậm chí có thể bắt đầu bằng cách dùng nhiều câu ít tiêu cực hơn so với suy nghĩ thực sự mà bạn có. Ví dụ, bạn có thể thay thế suy nghĩ “Nếu con mèo cào mình, thì mình sẽ bị nhiễm trùng và chết” với câu ít tiêu cực hơn, “Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là con mèo cào mình và chạy mất. Mình đã từng bị cào xước da trước đây và điều này không hề nghiêm trọng. Mình sẽ không có nguy cơ bị nhiễm trùng”. Cuối cùng thì bạn có thể thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng điều gì đó thậm chí lạc quan, tươi đẹp hơn. Cố gắng dùng cách này bất cứ khi nào suy nghĩ tiêu cực xuất hiện. Kết quả là bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn về mèo.
Nhận ra rằng nỗi sợ ám ảnh mèo có nguy cơ thêm trầm trọng bởi suy nghĩ vô ích. Tạo danh sách nhiều suy nghĩ vô ích và tiêu cực mà bạn trải qua khi ở gần mèo. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ hữu ích hơn.
wikilingua: Cho dù bạn chỉ vỗ nước nhẹ lên mặt, dùng bàn chải để tẩy tế bào chết, hay sử dụng dầu tẩy trang, hãy cứ tiến hành như bình thường. Dùng khăn mềm vỗ nhẹ cho khô, tránh lau mạnh bởi da mặt rất dễ bị tổn thương. Dầu dừa là loại kem dưỡng vùng dưới mắt và mi mắt rất tuyệt vời. Dầu dừa giúp dưỡng ẩm cho vùng da mỏng manh, làm mờ các vết thâm và cải thiện nếp nhăn. Hãy xoa một lượng nhỏ quanh mắt và tập trung vào phần có nếp nhăn. Chỉ dùng một lượng nhỏ như hạt đậu cho mỗi mắt. Lưu ý không dùng quá nhiều. Tránh để dầu dừa rơi vào mắt. Dầu sẽ tạo ra một lớp màng mỏng che phủ mắt, khiến mắt bạn bị mờ đi một lúc! Nếu vùng da giữa hai lông mày, thái dương hay bất cứ vùng da nào của bạn bị khô, hãy thoa một lượng dầu vừa phải và theo đường tròn. Dầu dừa tinh khiết làm mềm và dưỡng ẩm đôi môi nứt nẻ của bạn. Dầu dừa có thể ăn được nên bạn không cần phải lo lắng nếu có vô tình liếm phải. Trên thực tế, ăn dầu dừa rất tốt cho sức khỏe. Bôi dầu dừa lên mặt sau khi tắm hoặc rửa mặt, để dầu ngấm vào da trong khoảng 10 phút trước khi trang điểm. Bạn chỉ cần lượng dầu dừa cỡ đồng xu cho cho toàn bộ da mặt. Một số người bị mụn khi dùng dầu dừa trên toàn bộ da mặt. Hãy thử nghiệm trên một phần da mặt trong một vài ngày trước. Nếu thấy có hiệu quả và không xuất hiện kích ứng da, bạn có thể dùng cho toàn bộ da mặt. Bạn có thể dùng dầu dừa như một loại dầu tẩy trang. Lưu ý rằng nếu lỗ chân lông của bạn dễ bị bít, hãy cẩn thận. Bạn có thể dùng dầu oải hương nếu lo lắng rằng dầu dừa quá nhiều dưỡng chất so với da của bạn.
Thực hiện các bước rửa mặt thông thường của bạn. Xoa một ít dầu dừa quanh vùng mắt. Bạn cũng có thể dùng dầu dừa cho các vùng da khô khác. Thoa dầu dừa lên môi. Dùng dầu dừa như kem dưỡng da mặt.
wikilingua: Rửa tay thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để ngăn nhiễm trùng nấm lây lan. Vì vậy, bạn nên rửa tay sạch mỗi khi chạm vào vị trí bị nhiễm trùng nấm hoặc sau khi chạm vào các vật/bề mặt có thể bị nhiễm nấm. Ví dụ, bạn nên rửa tay ngay sau khi dùng các thiết bị tại phòng tập thể hình. Nhiễm trùng nấm ở bất kỳ dạng nào cũng sẽ lây lan qua tiếp xúc. Nếu bị nhiễm trùng nấm, bạn nên tránh xuất hiện ở nơi công cộng để giảm nguy cơ lây bệnh cho mọi người. Ví dụ, người bị nhiễm trùng nấm có thể lây bệnh nếu đến phòng tập thể hình hoặc đi bơi ở hồ bơi công cộng. Không đi đến phòng tập thể hình, hồ bơi công cộng hoặc nhà tắm công cộng cho đến khi nhiễm trùng nấm được chữa khỏi. Bạn có thể bị lây nhiễm trùng nấm nếu đi bằng chân trần nên mang giày dép sẽ là cách để bạn bảo vệ bản thân. Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm ở chân, việc đi chân trần có thể làm tăng nguy cơ lây lan cho mọi người. Luôn nhớ phải mang giày dép khi đến nơi công cộng, đặc biệt là ở những địa điểm như phòng thay đồ công cộng – nơi mọi người thường đi chân trần. Một số ngành nghề yêu cầu phải tiếp xúc với mọi người và nếu bạn đang bị nhiễm trùng nấm, việc tiếp xúc có thể làm tăng nguy cơ lây lan cho mọi người. Vì vậy, nếu công việc yêu cầu bạn phải tiếp xúc trực tiếp với người khác, ví dụ như nghề y tá, bạn nên báo cáo cho cấp trên biết về tình trạng bệnh. Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người khác, cho dù bạn có bị nhiễm trùng nấm hay không. Nhiễm trùng nấm lây lan qua tiếp xúc nên việc dùng chung có thể làm tăng nguy cơ lây lan bào tử nấm. Bạn nên tránh cho người khác dùng chung vật dụng cá nhân (mặc dù thể hiện được lòng tốt) để giảm nguy cơ lây hoặc nhiễm nấm. Không dùng chung vật dụng cá nhân như quần áo, khăn tắm, giày dép, vớ (tất), đồ trang điểm, sản phẩm khử mùi hoặc bất kỳ vật dùng nào bạn dùng/mang trên người. Nếu đang bị nhiễm trùng nấm, bạn nên che kín vị trí nhiễm trùng trước khi đến nơi công cộng. Việc vô tình khiến vị trí nhiễm trùng chạm vào người/đồ vật khác có thể làm lây nấm. Vì vậy, tốt nhất nên che kín vị trí nhiễm trùng cho đến khi chữa khỏi. Không nhất thiết phải cho trẻ nghỉ học nếu trẻ bị nhiễm trùng nấm. Tuy nhiên, bạn cần che kín vị trí nhiễm trùng cho trẻ và thông báo cho nhà trường. Không che vị trí nhiễm trùng quá kín và quá chặt. Khi điều trị nhiễm trùng nấm, việc giữ cho vết nhiễm trùng được khô thoáng là vô cùng quan trọng.
Rửa tay thường xuyên. Tránh xa các địa điểm công cộng. Luôn mang giày dép. Báo cáo với cấp trên nếu bị nhiễm trùng nấm. Chỉ nên sử dụng đồ dùng cá nhân. Che kín vị trí bị nhiễm trùng nấm.
wikilingua: Mỗi loại bia, rượu táo, và các loại thức uống khác có nồng độ cồn khác nhau. Nếu muốn say nhanh, bạn nên chọn đồ uống có nồng độ cồn cao. Trên vỏ chai thường ghi sẵn nồng độ cồn. Phần trăm càng cao bạn càng nhanh say. Bia có nồng độ cồn cao thường dao động từ 15-18%. Loại bia này có thể là sản phẩm của công ty sản xuất bia quy mô nhỏ độc lập thay vì công ty lớn. Bia với nồng độ cồn 11% cũng có thể phát huy tác dụng. Nếu không tìm được loại 15-18%, bạn có thể thay bằng loại 11%. Uống có chừng mực. Một số loại bia mạnh có thể làm bạn quay cuồng. Giảm tốc độ uống khi cảm thấy chóng mặt. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên ngừng uống. Nếu không bạn sẽ bị ngộ độc rượu bia. Rươu pha với đồ uống ăn kiêng, chẳng hạn như soda ăn kiêng, có thể làm bạn say nhanh hơn. Lý do là vì loại soda thông thường là được xem là một loại thực phẩm và làm chậm quá trình hấp thu rượu bia của cơ thể. Soda ăn kiêng không được xem là thức ăn, khiến cho cơ thể hấp thu rượu bia nhanh hơn. Mọi người thường ít khi để ý đến việc say nhanh khi pha rượu với đồ uống ăn kiêng. Nếu pha rượu với soda ăn kiêng, bạn nên lưu ý rằng mình sẽ say hơn so với dự tính. Loại đồ uống này khiến bạn say nhanh hơn. Nếu muốn say nhanh và thích sâm panh hoặc rượu nho pha soda, bạn có thể gọi đồ uống có ga. Đồ uống có ga bao gồm sâm panh, rượu vang sủi bọt, rượu nho pha soda, và rượu pha với nước khoáng có ga. Rượu mạnh có thể làm bạn say nhanh hơn so với bia hoặc rượu vang vì chúng có nồng độ cồn cao. Bạn có thể uống vài ngụm để say nhanh vì cơ thể đang hấp thu đồ uống có độ cồn cao với tốc độ nhanh. Vodka được chứng minh có khả năng làm tăng tốc độ say xỉn. Bạn có thể uống rượu mạnh nếu muốn say thật nhanh. Ghi nhớ rằng mỗi quán bar sẽ pha chế đồ uống với nồng độ cồn cao hoặc thấp. Ví dụ, một số nhân viên pha chế sẽ dùng nhiều rượu hơn trong thức uống. Bạn có thể gọi phần đồ uống gấp đôi. Khi đó lượng thức uống sẽ bao gồm hai phần thông thường. Nếu uống nhiều và nhanh hơn, bạn sẽ say nhanh. Rượu mạnh có nồng độ cồn rất cao. Nếu uống quá nhiều, có thể bạn sẽ khó chịu. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai phần rượu mạnh.
Lưu ý nồng độ cồn. Chọn đồ uống ăn kiêng kết hợp với rượu mạnh. Thử đồ uống có ga. Chọn rượu mạnh thay cho bia.
wikilingua: Đối với các phân số đơn giản không có biến số, bạn chỉ cần biểu diễn mỗi phân số dưới dạng số thập phân để xác định tính tương đương. Vì mỗi phân số thực chất là một phép chia, đây là cách đơn giản nhất để xác định tính tương đương. Ví dụ, lấy phân số 4/8 bên trên. Phân số 4/8 tương đương với 4 chia cho 8, 4/8 = 0,5. Bạn có thể chia phân số kia như vậy, 8/16 = 0,5. Bất kể dạng thức của phân số là gì, chúng là tương đương nhau nếu hai số này bằng nhau khi biểu diễn dưới dạng thập phân. Hãy nhớ rằng việc biểu diễn dưới dạng thập phân có thể cho ra nhiều chữ số trước khi kết luận là chúng không tương đương. Một ví dụ cơ bản là 1/3 = 0,333… trong khi 3/10 = 0,3. Chỉ cần nhiều hơn một chữ số, chúng ta thấy rằng hai phân số này là không tương đương. Đối với các phân số phức tạp hơn, phương pháp chia này đòi hỏi thêm các bước. Giống như nhân, bạn có thể chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên. Ví dụ phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử số và mẫu số cho 2, chúng ta được (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 và 4 đều là số nguyên nên phân số tương đương này hợp lệ. Hầu hết các phân số thường được biểu diễn dưới dạng tối giản, và bạn có thể đưa chúng về dạng tối giản bằng cách chia cho thừa số chung lớn nhất của tử và mẫu. Bước này hoạt động theo cùng logic là biểu diễn các phân số tương đương bằng cách chuyển chúng sang có cùng mẫu số, nhưng phương pháp này đòi hỏi rút gọn mỗi phân số về dạng tối giản. Khi một phân số đã ở dạng tối giản, tử số và mẫu số của nó đều nhỏ nhất có thể. Bạn không thể chia chúng cho bất kỳ số nguyên nào để được số nhỏ hơn. Để chuyển một phân số về dạng tối giản, chúng ta chia tử số và mẫu số cho thừa số chung lớn nhất. Thừa số chung lớn nhất của tử số và mẫu số là số lớn nhất mà chúng chia hết cho. Vậy, trong ví dụ 4/8, vì 4 là số lớn nhất mà cả 4 và 8 đều chia hết, chúng ta sẽ chia tử số và mẫu số của phân số này cho 4 để được dạng tối giản. (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. Trong ví dụ khác là 8/16, GCF là 8, kết quả cũng bằng 1/2.
Chia mỗi phân số thành dạng thập phân. Chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được phân số tương đương. Rút gọn phân số về dạng tối giản.
wikilingua: . Biết bao nhiêu người xung quanh có tiềm năng trở thành bạn bè của bạn, nhưng có thể bạn không biết làm cách nào để tiếp cận và kết nối với họ. Dù sao thì việc bắt chuyện đôi khi cũng khá đáng sợ. Nhưng bạn đừng nghi hoặc bản thân mình – bạn sẽ làm được! Hãy hít một hơi sâu và hỏi chuyện một người lạ về bản thân họ hoặc nhận xét về những thứ xung quanh. Chìa khóa vàng ở đây là mọi người thường thích nói chuyện về mình và những điều họ quan tâm, vì vậy bạn hãy tìm các manh mối có thể giúp bạn khơi gợi họ trò chuyện. Ví dụ, khi đang xếp hàng ở cửa hàng thực phẩm và trông thấy một cậu bé đứng phía trước đang chơi game trên điện thoại, bạn có thể nói, “Em chơi trò này có vẻ giỏi nhỉ. Mục tiêu của trò này là gì thế?” Cố gắng đặt những câu hỏi mở vốn đòi hỏi người kia phải đưa ra câu trả lời chi tiết thay vì chỉ trả lời “có” hoặc “không.” Một câu hỏi mở hay có thể là, “Lướt sóng là môn thể thao yêu thích của bạn à? Vậy bạn thích nhất môn này ở điểm nào?” Khi cảm thấy cô đơn hoặc không tự tin với kỹ năng kết bạn của mình, có thể phản ứng tự nhiên của bạn là từ chối những lời mời đến những buổi tiệc tùng hoặc các hoạt động khác. Tuy nhiên, những sự kiện như vậy có thể là cơ hội cực kỳ quý giá để kết bạn. Dù có thể hồi hộp, nhưng bạn hãy lấy hết can đảm để nói chuyện, đến dự tiệc ở công ty hoặc tiệc mừng em bé sắp chào đời của cô chị họ. Sự mạo hiểm của bạn sẽ được đền đáp bằng những người bạn mới! Bạn có thể yêu quý mọi người hơn chỉ bằng cách nhìn thấy họ xung quanh mình – hiện tượng tâm lý học này gọi là hiệu ứng tiếp xúc đơn thuần. Hãy tìm những nơi có nhiều người lui tới như quán cà phê và thường xuyên đến đó. Biết đâu bạn sẽ trở thành bạn của nhân viên trong quán hoặc các khách quen của quán! Người ta thường bị hút vào những người tỏa ra nguồn năng lượng tích cực. Bạn hãy dặn mình luôn nói tốt về người khác. Những câu chuyện ngồi lê đôi mách không mấy hay ho - cho dù đôi khi chỉ để tiêu khiển - sẽ không giúp bạn có những người bạn tốt. Và đừng quên mỉm cười! Tự nhiên bạn sẽ có vẻ thân thiện và đáng mến hơn. Người ta thường thích những người có thể khiến họ cảm thấy vui vẻ, vì thế bạn hãy khích lệ họ và nói những lời khen ngợi chân thành. Bạn có thể nói, “Mình phục bạn quá, tuần nào bạn cũng đến nhà từ thiện để làm tình nguyện. Bạn có thể kể cho mình nghe về công việc đó không?” Bạn có thể phấn chấn hơn và có cái nhìn tích cực hơn khi ở bên cạnh mọi người. Nếu chọn chơi một môn thể thao hoặc một sở thích, bạn hãy tham dự các sự kiện của câu lạc bộ, những ngày hội thể thao và các cuộc thi đấu. Khi ở các sự kiện đó, bạn sẽ gặp gỡ những người có cùng sở thích như mình. Khơi gợi một cuộc trò chuyện sẽ dễ thôi – bạn chỉ cần bắt đầu tán gẫu về những điều mà mọi người cùng chia sẻ! Đừng sợ gia nhập một câu lạc bộ mà bạn chưa từng thử bao giờ, chẳng hạn như câu lạc bộ ứng tác hoặc bowling. Có thể bạn gặp nhiều người cũng thiếu kinh nghiệm như bạn, và biết đâu các bạn có thể gắn kết với nhau thông qua các thử thách và các lỗi "ngớ ngẩn". Bạn cứ thong thả nếu cảm thấy còn ngần ngại. Chỉ cần bạn đừng để cho nỗi sợ bị từ chối ngăn cản mình kết nối với những người bạn tuyệt vời có cùng sở thích. Có thể bạn phải mất chút thời gian mới tìm được bạn bè trong vùng, nhưng bạn có thể dễ dàng tìm được nhiều người trên mạng cùng chia sẻ các suy nghĩ, ý tưởng và đam mê với mình. Tình bạn online tuy không thân thiết như ngoài đời thực và thường thì không hoàn toàn giải tỏa được sự cô đơn. Tuy nhiên, đây vẫn là một cách hay để có cảm giác kết nối và lấp đầy thời gian. Chỉ cần bạn đừng để bạn bè trên mạng ngăn cản bạn kết bạn ngoài đời, và hãy cẩn thận khi gặp gỡ hoặc liên lạc với bất cứ người nào bạn gặp trên mạng. Những công việc giúp ích cho khu phố bạn ở như các dự án phục vụ cộng đồng là một cách hay để gặp gỡ mọi người và trả ơn cuộc đời. Việc giúp đỡ những người kém may mắn hơn cũng giúp bạn chui ra khỏi vỏ ốc của mình và nhìn sự việc thấu đáo hơn. Bạn có thể thấy mình còn biết ơn nhiều hơn vì những gì bạn đang có. Bạn có thể dạy người lớn và trẻ em học đọc tại thư viện ở địa phương, làm công việc tình nguyện ở bếp ăn từ thiện hoặc làm vệ sinh công viên gần nơi bạn ở.
Bắt chuyện với người khác Đặt mình vào các tình huống xã hội. Hãy lạc quan khi tương tác với những người khác. Theo đuổi sở thích cùng những người khác. Tìm những người bạn tâm đầu ý hợp trên mạng. Làm tình nguyện.
wikilingua: Thỏ là con mồi trong tự nhiên, vì vậy chúng thường chịu nhiều căng thẳng hơn các loài động vật khác. Điều này có nghĩa là thỏ hoang có thể sẽ chạy trốn nếu bạn cố tiếp cận nó. Phản xạ phòng vệ trước tiên của nó là bỏ chạy đến nơi an toàn. Đừng cố ngăn thỏ chạy trốn. Việc này chỉ khiến thỏ căng thẳng hơn. Thỏ có thể chết vì nó sẽ lên cơn đau tim hoặc bị sốc, làm cho ruột bị tắc và dẫn đến chết đói. Để thỏ quen dần với bạn và không xem bạn là kẻ thù, hãy hạ thấp người khi tiếp cận nó. Cách này sẽ làm thỏ cảm thấy ít bị đe dọa. Nếu thỏ tiến đến bạn, ban đầu đừng đáp trả lại. Hãy ngồi im càng lâu càng tốt, có thể là hàng tiếng đồng hồ. Bạn có thể phải thử nhiều lần trong nhiều ngày để thỏ dần quen với bạn. Nếu bạn có mùi của những loài động vật chuyên săn thỏ, chẳng hạn như chó hoặc mèo, thỏ sẽ không đến gần bạn. Mặc quần áo mới giặt và rửa tay trước khi ra ngoài để đảm bảo không còn vương mùi của động vật khác. Muốn thỏ tin tưởng mình, hãy để lại một mẩu thức ăn ngon có thể dẫn dụ thỏ về phía bạn. Có thể kể đến các loại rau có lá xanh như cải xoong, lá bồ công anh và vài lát cà rốt. Cách này sẽ giúp thỏ tin tưởng bạn và chuyển sang thuần hóa nó. Khi bạn ra sức thuần hóa thỏ, hãy trò chuyện với nó bằng tông giọng thấp, dịu dàng, nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp trấn an và không gây hoảng sợ thêm cho thỏ. Đừng bao giờ la lớn hoặc làm ồn. Điều này sẽ khiến thỏ tháo chạy và bỏ trốn. Nếu bạn làm cho thỏ sợ, nó có thể cứng đơ toàn thân. Thỏ thường dùng phản xạ này để đánh lừa những kẻ săn mồi rằng nó đã chết hoặc để giúp nó ẩn nấp. Nếu thỏ tiếp cận bạn theo cách này, nghĩa là nó không vui khi thấy bạn và không muốn bạn nhấc nó lên. Nó đang thực sự hoảng sợ. Bạn cảm thấy rất muốn và dự định bế thỏ lên trong trạng thái căng trương lực, tuy nhiên đây không phải là cách hay để giúp thỏ. Thỏ có thể sẽ bị sốc và gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng. Thỏ có thể bị đau tim hoặc sốc và tử vong ngay sau đó. Nếu nhấc thỏ, đừng nhấc lên cao. Vì thỏ là loài vật sống trên mặt đất, nên nó sẽ vô cùng hoảng sợ khi bị nhấc lên. Việc này cũng có thể dẫn đến hội chứng đau tim hoặc sốc cho thỏ. Bạn cũng có thể làm chân của thỏ bị thương vĩnh viễn nếu nhấc nó lên.
Sẵn sàng để thỏ chạy. Nằm xuống với thỏ. Tránh mùi của những động vật khác. Để lại một mẩu thức ăn. Trò chuyện nhỏ nhẹ với thỏ. Đối diện với chú thỏ đang sợ hãi. Tránh bế thỏ lên.
wikilingua: Để không khí tràn ngập toàn bộ phổi. Kìm hãm thôi thúc thở ra mau chóng trước khi bạn hít vào đủ sâu. Quá trình này sẽ cần luyện tập, bởi phần lớn chúng ta đều có thói quen hít thở nhanh và nông thay vì hít thở dài và sâu. Tập trung hít vào nhiều nhất có thể qua mũi, với những lông mũi nhỏ giữ bụi và độc tố khỏi xâm nhập hai lá phổi của bạn. Trong ngày, ta hay hít thở nhanh và nông mà không ý thức được điều đó. Những căng thẳng thường nhật khiến ta phân tán khỏi nhận thức về cách hít thở của bản thân. Hít thở sâu giúp bạn lưu tâm hơn tới cơ thể mình. Cảm nhận luồng khí tiếp cận và tràn ngập hai lá phổi. Khi bạn tập trung hít thở sâu, những lo lắng sẽ tạm thời được gác qua một bên. Khi hít một hơi thật sâu, hãy để bụng nở rộng từ 2,5 đến 5 cm. Không khí sẽ đi xuống cơ hoành và tràn ngập bụng bạn khiến bụng tròn căng. Quan sát một đứa bé đang ngủ, bạn sẽ thấy rằng trẻ nhỏ hít thở bằng bụng một cách tự nhiên. Bụng của chúng, không phải ngực, nâng lên và hạ xuống theo từng nhịp hít thở. Là người lớn, ta hít thở nông có điều kiện thay vì hít thở bằng bụng. Khi kiềm chế cảm xúc, ta có xu hướng hóp bụng lại, đồng thời bụng sẽ gồng lên thay vì thả lỏng. Nếu bạn đã biết cách hít thở phù hợp, sự căng cứng này sẽ biến mất. Nằm, đứng, hoặc ngồi thẳng khi bạn hít thở. Sẽ khó để hít thở sâu hết mức nếu tư thế của bạn lòng khòng. Đặt một bàn tay lên bụng, và bàn tay còn lại lên ngực, khi bạn hít vào. Bạn sẽ hít thở sâu và đúng cách khi bàn tay đặt trên bụng vươn xa hơn bàn tay trên ngực lúc hít vào. Để hơi thở của bạn từ từ thoát qua mũi. Khi thở ra, hãy hóp bụng về phía xương sống. Thở ra toàn bộ không khí trong phổi bạn. Sau khi thở ra, tiếp tục hít vào thật sâu qua mũi và thực hiện quá trình hít thở sâu. Cố gắng thở ra trong khoảng thời gian dài gấp đôi thời gian hít vào, và đẩy khí ra hoàn toàn. Mỗi lần bao gồm một nhịp hít vào và một nhịp thở ra. Động tác này sẽ giúp bạn bình tĩnh bằng cách làm chậm nhịp tim và huyết áp, đồng thời khiến trí óc phân tán khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Chọn một tư thế thoải mái và tập hít thở sâu chuẩn xác 5 lần liên tiếp. Hãy nhớ rằng bụng của bạn phải nở ra ít nhất 2,5 cm và rộng hơn độ nở ngực. Khi bạn đã cơ bản nắm bắt cách thức hít thở sâu, hãy thử tập từ 10 đến 20 lần liên tục. Chú ý tới cảm giác của cơ thể khi khí ô-xi ngập tràn mọi cơ quan. Giờ thì bạn đã biết hít thở sâu, hãy sử dụng kỹ thuật đó như một phương pháp giảm thiểu căng thẳng tức thì khi cảm thấy bồn chồn hay lo lắng. Bạn có thể hít thở sâu một cách kín đáo ở nơi yên tĩnh. Bạn có thể chỉ cần hít thở sâu năm lần khi ngồi làm việc, đi tàu điện hoặc nói chuyện điện thoại. Dùng công cụ này để khiến mình bình tĩnh hơn bất kỳ lúc nào và bất cứ nơi đâu bạn cần. Mỗi lần bạn thấy mình hít thở ngắn và nông, hãy chuyển sang hít thở sâu. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bớt quẫn trí và kiểm soát bản thân tốt hơn. Bạn càng luyện tập hít thở sâu thì kỹ thuật này sẽ càng trở nên tự nhiên hơn. Xét cho cùng, khi còn là một đứa trẻ, bạn cũng đã hít thở rất sâu với từng nhịp thở của mình.
Hít thật chậm và sâu qua mũi bạn. Để bụng bạn phình ra. Thở ra hoàn toàn. Tập hít thở sâu năm lần liên tục. Thực hiện kỹ thuật này mọi lúc mọi nơi.
wikilingua: Đừng vội dùng sơn hoặc thuốc nhuộm màu đỏ nâu ngay. Bạn nên kiểm tra xem màu sơn và thuốc nhuộm sẽ trông như thế nào khi đã khô nhằm đảm bảo đó là màu mà bạn muốn. Hãy chấm một ít màu sơn hoặc thuốc nhuộm lên một mẩu giấy nháp. Chờ sơn khô và kiểm tra xem bạn có ưng ý với màu đó không. Khi pha màu sơn, tốt nhất bạn nên chọn loại sơn có màu đơn sắc tố. Quá nhiều sắc tố có thể làm cho màu bị tối; vì vậy, bạn nên đảm bảo màu đỏ, vàng và xanh dương mà mình dùng đều thuộc loại đơn sắc tố. Việc làm nhạt màu đậm cần nhiều sơn, thời gian và công sức. Trái lại, bạn chỉ cần thêm một ít màu sơn đậm để làm cho màu nhạt trở nên đậm. Trước tiên bạn nên cố gắng tạo ra màu đỏ nâu nhạt vì việc làm cho màu nhạt trở nên đậm luôn dễ hơn.
Thực hiện việc thử màu. Chỉ chọn màu đơn sắc tố. Thêm màu đậm vào màu nhạt.
wikilingua: Vi-rút Herpes có thể lây lan đến các ngón tay và gây ra bệnh chín mé. Để ngăn chặn bệnh nhiễm trùng này, bạn không nên dùng tay không chạm vào vết lở, mút ngón tay khi đang bị lở miệng hoặc tạo cơ hội tiếp xúc giữa ngón tay với vết lở. Dù lở miệng gây đau đớn nhưng bạn cũng phải kìm chế và tránh chạm vào vết lở. Thay vào đó, hãy uống thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc OTC) như Ibuprofen hoặc Acetaminophen hay thoa kem giảm đau chứa Lidocain hoặc Benzocaine lên vết thương. Dù đã chú ý không chạm tay lên vết lở, nhưng vẫn có lúc bạn vô tình chạm phải mà không hề nhận ra. Rửa tay thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa vi-rút lây sang những vị trí khác trên cơ thể. Vi-rút Herpes có nguy cơ lây nhiễm cao nhất khi bạn bị lở miệng. Do đó, lở miệng được chữa lành sẽ giảm khả năng vi-rút lây sang những vị trí khác trên cơ thể. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kháng vi-rút (ví dụ như Acyclovir, Valacyclovir, Famciclovir và Penciclovir). Các thuốc này giúp lở miệng nhanh lành. Thuốc kháng vi-rút có thể ở dạng viên hoặc dạng kem. Những trường hợp nặng có thể phải dùng đến thuốc tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc dạng kem OTC (chứa Docosanol) để ngăn lở miệng bùng phát. Bạn nên đeo găng tay dùng một lần hoặc sử dụng tăm bông khi thoa kem kháng vi-rút lên vết lở. Cách này giúp tránh chạm tay lên vết lở cũng như nguy cơ lây lan vi-rút.
Tránh chạm tay vào vết lở. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giúp mau lành vết thương.
wikilingua: Phương trình hai biến được phân tích khác hơn phương trình bậc hai căn bản. Bất kỳ phương trình a2-b2 nào mà trong đó, a và b khác 0, sẽ được phân tích thành (a+b)(a-b). Ví dụ như phương trình 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y). Lưu ý rằng nếu tam thức ở dạng a2-2ab+b2, dạng phân tích thành nhân tử sẽ khác đôi chút: (a-b)2. Phương trình 4x2 + 8xy + 4y2 có thể được viết lại dưới dạng 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2. Giờ ta thấy rằng nó đã ở dạng đúng và có thể tự tin nói rằng dạng phân tích thành nhân tử của phương trình này là (2x + 2y)2. Cuối cùng, cũng cần nói rằng phương trình bậc ba và kể cả phương trình có bậc cao hơn nữa đều có thể được phân tích thành nhân tử. Tuy nhiên, quá trình phân tích sẽ nhanh chóng trở nên phức tạp vô cùng. Ví dụ, 8x3 - 27y3 được phân tích thành (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2)
Nếu phương trình ở dạng a2-b2, hãy phân tích thành (a+b)(a-b). Nếu phương trình ở dạng a2+2ab+b2, hãy phân tích thành (a+b)2. Nếu phương trình ở dạng a3-b3, hãy phân tích thành (a-b)(a2+ab+b2).
wikilingua: Nếu có danh sách dữ liệu trên Word, bạn có thể chuyển đổi thành định dạng bảng trên Word và sao chép nhanh bảng đó vào Excel. Nếu dữ liệu đã ở dạng bảng sẵn, hãy bỏ qua đến bước tiếp theo. Chọn toàn bộ văn bản mà bạn muốn chuyển đổi thành bảng. Chọn thẻ Insert (Chèn) và nhấp vào nút Table (Bảng). Chọn "Convert Text to Table" (Chuyển đổi văn bản thành bảng). Nhập số dòng trên mỗi bản ghi vào trường "Number of columns" (Số cột). Nếu bạn có một dòng trống giữa mỗi bản ghi, hãy thêm 1 vào tổng số. Nhấp    OK   . Word sẽ tạo bảng dựa trên thiết lập của bạn. Hãy kiểm tra lại để chắc chắn rằng mọi thứ nằm đúng vị trí. Dấu này sẽ hiện ra khi bạn di chuột lên bảng. Khi bạn nhấp vào, tất cả dữ liệu trong bảng sẽ được chọn. Ctrl+C để sao chép dữ liệu. Bạn cũng có thể nhấp vào nút "Copy" (Sao chép) nằm trong thẻ Home. Sau khi dữ liệu đã được sao chép, bạn có thể mở Excel. Nếu muốn đưa dữ liệu vào bảng tính có sẵn, hãy mở bảng tính lên. Đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn ô phía trên bên trái bảng hiển thị. Ctrl+V để dán dữ liệu. Từng ô trên bảng Word sẽ được nhập vào các ô riêng biệt trong bảng tính Excel. Tùy theo loại dữ liệu đang nhập mà có thể bạn cần tiến hành định dạng thêm. Chẳng hạn, nếu bạn đang nhập địa chỉ thành phố cùng với tên quốc gia viết tắt thì mã bưu chính có thể nằm cùng ô. Bạn có thể thao tác trên Excel để tách những dữ liệu này ra một cách tự động. Nhấp vào tiêu đề cột mà bạn muốn tách để chọn toàn bộ cột. Chọn thẻ "Data" (Dữ liệu) và nhấp vào nút "Text to Columns" (Chuyển văn bản thành cột). Nhấp vào Next > và chọn "Comma" trong trường Delimiter. Nếu bạn đang sử dụng ví dụ trên, thao tác này sẽ tách thành phố ra khỏi tên quốc gia viết tắt và mã bưu chính. Nhấp vào Finish để lưu lại thay đổi. Chọn cột cần được tách và lặp lại quá trình, nhưng lần này bạn chọn "Space" (Khoảng cách) thay cho "Comma" làm dấu phân cách. Tên quốc gia viết tắt sẽ được tách khỏi mã bưu chính.
Tạo bảng trong Word bằng dữ liệu sẵn có. Kiểm tra định dạng của bảng. Nhấp vào dấu "+" nhỏ ở góc trên bên trái bảng. Nhấn . Mở Excel. Nhấn . Tách những cột còn lại.
wikilingua: Thư bày tỏ nguyện vọng là hình thức văn bản trang trọng, vì vậy bạn nên sử dụng giọng văn trang nghiêm ngay từ đầu. Ví dụ, ngay cả lời chào ("Kính gửi" ở đầu thư) cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo tính chính xác về mặt hình thức. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên gửi thư đến đích danh người phụ trách đánh giá ứng viên, thường là trưởng phòng hoặc giám đốc nhân sự, với một lời chào đầu thư "Kính gửi Ông/Bà. (Họ Tên),". Nếu bạn không biết người này là ai, hãy gọi cho công ty/tổ chức để hỏi hoặc ghi là "Kính gửi Ban tuyển dụng,". Bạn cũng có thể bắt đầu với một tiêu đề và bỏ toàn bộ lời chào. Lưu ý rằng hầu hết các loại thư tín thương mại hiện nay đều khuyên bạn không nên sử dụng "To Whom It May Concern" (Gửi người có liên quan), vì điều này có thể được hiểu là thiếu đích danh hoặc thiếu tôn trọng. Đừng lãng phí thời gian sau lời chào đầu thư, hãy giới thiệu ngay thông tin về bạn, lý lịch và lý do viết thư của bạn. Đoạn văn giới thiệu thường có độ dài không quá một vài câu. Hãy nhớ rằng, đội ngũ tuyển dụng có thể phải đọc hàng tá EOI, vì vậy nếu họ nhanh chóng biết bạn là ai, họ sẽ hiểu được những thông tin quan trọng như: lịch sử công việc, kỹ năng, tính cách của bạn, vân vân. Ví dụ, nếu bạn nộp đơn cho vị trí công nghệ thông tin của chính phủ được đề cập ở trên, phần giới thiệu sau đây sẽ cho bạn biết bạn là ai và lý do bạn viết thư chỉ trong ba câu: "Tên tôi là Minh Quang. Tôi viết thư này để ứng tuyển cho vị trí chuyên viên công nghệ thông tin" được đăng trên trang web của quý công ty. Là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành công nghệ thông tin với hơn mười năm kinh nghiệm và có niềm đam mê trong công việc, tôi tin mình sẽ phù hợp ở vị trí này." Sau đó, chuyển đến trình độ chuyên môn trong công việc. Hãy bắt đầu với quá trình công tác ấn tượng của mình. Bạn không cần viết chi tiết như trong sơ yếu lý lịch; hãy nêu lên một vài điều như, "Trong năm năm làm việc tại Công ty X với vai trò quản lý", thay vì liệt kê trình tự từ ngày bắt đầu đến ngày kết thúc và các nhiệm vụ cụ thể như bản sơ yếu lý lịch. Thường thì bạn nên cố gắng tóm lược mọi thứ trong phạm vi một đoạn văn ngắn. Nếu bạn không có quá trình công tác liên quan (chẳng hạn như khi bạn ứng tuyển vào một vị trí khởi điểm), đừng lo lắng. Thay vào đó hãy tập trung vào các kỹ năng, tính cách, đạo đức nghề nghiệp và các hoạt động bạn từng tham gia có thể mang lại lợi thế cho bạn. Ví dụ: nếu bạn đang ứng tuyển công việc đầu tiên của mình ở vị trí đầu bếp bộ phận tại một nhà hàng địa phương, bạn có thể mô tả trình độ ẩm thực của mình (bao gồm các lớp học nấu ăn hoặc trường dạy nấu ăn) cũng như công việc không liên quan đến nấu ăn bạn đã làm trong nhà hàng (như phục vụ, tiếp đón, v.v). Kinh nghiệm làm việc của bạn không phải là tất cả, đôi khi, các kỹ năng có giá trị chuyên môn cao sẽ giúp bạn trở thành một ứng cử viên sáng giá hơn nhiều so với khoảng thời gian làm việc ở các vị trí liên quan. Bạn nên đề cập đến những kiến ​​thức chuyên môn hoặc sở trường để nêu bật vai trò của mình. Bạn có thể liệt kê nhiều điều, bên dưới chỉ là một vài ví dụ để bạn tham khảo: Kỹ năng ngôn ngữ. Sẽ là một điểm cộng lớn cho bạn khi nộp đơn vào các tổ chức quốc tế nếu bạn có thể thông thạo hoặc giao tiếp bằng ngôn ngữ khác. Kỹ năng công nghệ. Bạn có kiến ​​thức lập trình cơ bản? Bạn có phải là bậc thầy về Excel không? Bạn có biết thiết kế web? Các công ty công nghệ và khởi nghiệp thường đòi hỏi những kỹ năng này. Chứng nhận chuyên môn. Bạn đã được cấp phép vận hành xe nâng? Hàn? Lái xe bán tải? Quản lý thực phẩm? Các loại chứng chỉ là rất cần thiết đối với những công việc lao động lành nghề. Gần cuối thư, bạn nên dành một vài câu để nói về lý do tại sao bạn là người phù hợp với công việc. Trừ khi bạn đã biết rõ về văn hóa tại công ty hoặc tổ chức mà bạn ứng tuyển, bạn không nên khẳng định mình là một mảnh ghép hoàn hảo về văn hóa hoặc có thể lập tức trở thành người bạn tốt nhất của mọi người. Thay vào đó, hãy tập trung vào những đặc điểm chứng minh mình là một nhân viên có giá trị. Bạn có thể sử dụng những đặc điểm bên dưới: Tính cách. Bạn có phải là người thân thiện và trung thực? Bạn có mối quan hệ tốt với các đồng nghiệp cũ hay không? Nhà tuyển dụng thường tuyển những người có kỹ năng làm việc nhóm tốt bởi họ sẽ giữ thái độ tích cực cũng như luôn giữ vững nhuệ khí trong công việc. Khả năng giao tiếp. Bạn có phải là người sôi nổi, hướng ngoại không? Hay bạn là một người ôn hòa, hướng nội? Thói quen tương tác với mọi người có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc, vì tùy theo tính chất mà một công việc có thể đòi hỏi ứng viên phải khéo miệng hoặc không. Mục tiêu và đam mê. Bạn có thích công việc này? Liệu công việc này có thể giúp bạn đạt được những thành tựu như mơ ước? Các nhà tuyển dụng thường chọn những cá nhân có động lực mạnh mẽ để đảm nhận công việc. Sau khi trình bày tất cả những điều cần thiết để chứng minh mình là một ứng viên phù hợp với đầy đủ tố chất, hãy kết thúc bức thư ngắn gọn nhất có thể trong khi vẫn duy trì tính trang trọng. Đừng lãng phí thời gian để viết lời kết dài lê thê hay đầy xúc cảm; vì nhà tuyển dụng tiềm năng có thể sẽ khó chịu với những đoạn kết quá dài hoặc những lời hoa mỹ của bạn. Chẳng hạn, trong ví dụ về vị trí công nghệ thông tin được đề cập ở trên, chúng ta có thể kết luận như sau: "Xin vui lòng liên hệ với tôi qua điện thoại hoặc email tại (thông tin liên hệ). Rất mong nhận được hồi đáp từ phía ông/bà! Cảm ơn ông/bà đã dành thời gian xem qua lá thư này. Trân trọng, Minh Quang"
Mở màn với một lời chào trang trọng. Giới thiệu ngắn gọn về bản thân. Giải thích quá trình công tác và khả năng đáp ứng công việc. Liệt kê các kỹ năng liên quan. Giải thích lý do vì sao bạn là một lựa chọn tuyệt vời. Kết thư lịch thiệp nhưng ngắn gọn.
wikilingua: Bạn không nhất thiết phải viết một tiêu đề sáng tạo. Tốt nhất là nên viết tiêu đề rõ ràng và đi thẳng vào vấn đề. Tiêu đề sẽ giúp người nhận hiểu được mục đích chính trong nội dung email khi nhìn lướt qua. Một số gợi ý tiêu đề cho một email nhắc nhở khéo léo như sau: Hỏi thăm Nhắc nhở về... Chuyến đi/sự kiện/v.v sắp tới Số người tham dự chuyến đi/sự kiện/v.v. Khi bạn cố gắng để tỏ ra thân thiện và lịch sự, khả năng là bạn sẽ quên điều gì đó quan trọng, chẳng hạn lời nhắc nhở mà bạn thực sự muốn nói. Hãy để lời nhắc nhở ở đầu thư, ngay sau câu chào hỏi và câu thể hiện mối quan hệ . Chẳng hạn như: "Chào Ben,Cũng đã một thời gian rồi kể từ khi chúng ta nói chuyện. Vợ và con anh có khỏe không? Vợ con em khiến em khá bận rộn, nhưng mà em muốn hỏi thăm anh về..." "Gửi Bà!Bà ơi, con muốn gửi cho bà tin nhắn này. Con xin lỗi con quá bận bà ạ. Con chỉ muốn nhắc bà về ngày hẹn ăn trưa của bà cháu mình..." Thường thì những từ ngữ lịch sự lại có cách diễn đạt dài dòng. Ví dụ câu "Hãy làm việc chăm chỉ hơn" sẽ lịch sự hơn khi nói "Thật tuyệt vời nếu anh làm việc chăm chỉ hơn". Khi tỏ ra trang trọng, cách diễn đạt dài dòng có thể sẽ khiến nội dung chính của email trở nên khó hiểu. Sử dụng bố cục email đơn giản. Chẳng hạn như cấu trúc này: Chào hỏi (phần mở đầu) → Mối quan hệ cá nhân → Nhắc nhở → Tạm biệt (phần kết) Với mỗi câu và mỗi phần trong một câu, bạn cần tự hỏi "Có cần thiết không?" Trong một số trường hợp, "cần thiết" mang ý nghĩa rộng như kiểu "Ý này cần thiết để email của mình không có giọng điệu lạnh lùng". Hãy bỏ bớt những nội dung thừa trong email. Nhìn chung, những trạng từ (như "rất", "thật sự", "quả thật", "cực kỳ", và "chắc chắn") có thể bị lượt bỏ để làm cho lời nhắn của bạn súc tích hơn. Tiếng Anh có từ "Valediction" nghĩa là "chào tạm biệt". Nhóm từ chào tạm biệt thường được dùng là "Trân trọng", "Thân chào", "Thân ái", và "Kính thư". Ký tên của bạn ngay dưới dòng tạm biệt. Tuy nhiên, những mẫu câu này lại quá chung chung. Bạn có thể thử dùng những gợi ý dưới đây: Bạn của cậu Chúc sức khoẻ Mến chúc những điều tốt đẹp nhất Một ngày tốt lành Hồi âm sớm nha Em mong rằng sẽ sớm nhận được phản hồi của anh/chị
Sử dụng dòng tiêu đề. Nhớ bao gồm lời nhắc nhở của bạn. Sử dụng từ ngữ súc tích. Lược bỏ nội dung không cần thiết. Kết thúc email với câu chào tạm biệt.