Datasets:
baohuynhbk14
/
multi_vi_sumarization

Dataset card Viewer Files Community
1
inputs
stringlengths
33
190k
targets
stringlengths
0
2.82k
wikilingua: Chạm vào biểu tượng ứng dụng Facebook (trên di động) hoặc truy cập https://www.facebook.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn sẽ cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Ô này nằm ở gần phía trên cùng màn hình hoặc trang Facebook. Trên Android, bạn cần chạm vào ô trạng thái trước khi tiếp tục. Nhấp vào Photo/Video (Ảnh/Video) phía dưới ô trạng thái (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào Photo hoặc Photo/Video phía dưới ô trạng thái (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Facebook. Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên. Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên. Nhấp vào Open (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Done (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào Post trong cửa sổ trạng thái để tải một hoặc nhiều ảnh lên Facebook.
Mở Facebook. Tìm ô trạng thái. Lựa chọn nút "Photo". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn. Đăng ảnh.
wikilingua: Không gì có thể khiến đàn ông nổi nóng hơn là khi một cô gái nào đó tỏ ý quan tâm hoặc tán tỉnh chàng trai khác. Đàn ông có bản tính thích cạnh tranh, và nếu chàng trai khác có vẻ thích bạn, ngay cả người không chú ý đến bạn trước đây cũng sẽ cảm thấy hứng thú. Bạn nên bảo đảm rằng người ấy biết bạn đang tán tỉnh bằng cách thực hiện nó trước mặt anh ấy hoặc trong tình huống khi bạn biết rằng nó sẽ đến tai anh ấy. Tuy nhiên, nếu bạn tán tỉnh với quá nhiều người trong một khoảng thời gian ngắn, anh ấy có thể sẽ hiểu rõ bạn đang làm gì, đặc biệt nếu bạn không thường là người thích tán tỉnh. Nhưng đừng khiến việc đó trở nên quá rõ ràng, vì anh ấy sẽ nghĩ bạn là loại người mà anh ấy có thể dễ dàng có được cũng như tán tỉnh. Chúng ta không muốn để lại ấn tượng xấu, phải không? Tán tỉnh thông thường và đùa cợt với tình cảm người khác là hai thứ khác nhau. Bạn không nên tán tỉnh quá nhiều với chàng trai mà bạn biết rõ rằng anh ấy thích bạn chỉ để trả đũa người khác, vì bạn sẽ khiến chàng trai tội nghiệp ấy nuôi hy vọng. . Thật sự hẹn hò anh chàng khác sẽ buộc bạn phải nâng tán tỉnh lên một mức độ hoàn toàn mới, và nó sẽ đem lại điều tương tự cho sự ghen tuông của anh ấy. Đặc biệt nếu bạn chỉ vừa mới hẹn hò một anh chàng hoặc nếu bạn vừa bị người yêu “đá”, ra ngoài và gặp gỡ người khác là biện pháp tuyệt vời để duy trì sự độc lập của bạn và khiến người bạn muốn có cố gắng nhiều hơn để giành được bạn hoặc nếu người đó là bạn trai cũ, nó sẽ khiến anh ta hối tiếc vì đã để mất bạn. Tất nhiên, bạn không nên hẹn hò với người bạn không thích chỉ để trả đũa người yêu cũ, vì bạn cũng chỉ đang gây tổn thương cho cảm xúc và khiến mọi chuyện trở nên phức tạp hơn mức cần thiết. Nếu bạn và người bạn đang hẹn hò tình cờ ở cạnh người mà bạn đang cố gắng khiến anh ấy ghen, hãy hành động một cách tự nhiên. Cho anh ấy thấy bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời thay vì cười vang một cách điên cuồng hoặc cố gắng quá mức để nói, "Nhìn em này! Em đang có khoảng thời gian vô cùng tuyệt vời mà không có anh!". Nếu anh ấy và người mà bạn biết đang ngồi cùng nhau trên xe buýt, bạn có thể chào người bạn đó và phớt lờ anh chàng bạn đang cố gắng khiến anh ấy ghen. Nếu anh ấy phản ứng ngay lập tức, anh ấy thích bạn. Nếu không, có lẽ anh ấy không quan tâm. Bạn không cần phải trở nên thô lỗ hoặc phớt lờ anh ấy hoàn toàn, đặc biệt khi anh ấy tiếp cận bạn, nhưng bạn cũng không nên nỗ lực quá mức để nói chuyện với anh ấy hoặc cho anh ấy biết bạn đang chú ý. Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn khá nhiều, đừng nhắn lại ngay lập tức. Hãy chờ trong ít nhất là một hoặc hai ngày để cho anh ấy thấy bạn còn nhiều thứ tốt đẹp hơn để làm hơn là trả lời anh ấy ngay lập tức (ngay cả khi điều này không phải là sự thật!). Nếu anh ấy đi ngang qua bạn trong hành lang và chào hỏi bạn, bạn có thể chào hỏi lại, nhưng đừng dừng lại và nói chuyện với anh ấy; bạn đang phải đến nhiều nơi khác! Ngay cả khi bạn không thực sự hẹn hò, đi chơi cùng một vài bạn bè nam là ý kiến khá tốt. Thậm chí nếu bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm gắn bó, không có gì sai trong việc có những người bạn khác giới, nhưng khi bạn gặp gỡ họ, ít nhất nó sẽ khiến bạn trai của bạn ghen và lo lắng đôi chút. Chỉ cần phớt lờ anh ấy hoàn toàn, và anh ấy sẽ ghen. Hành động như thể bạn không quan tâm đến anh ấy. Hãy thực hiện nó và bạn sẽ sở hữu kế hoạch hoàn hảo để khiến anh ấy ghen. Nếu bạn thường xuyên có mặt vì anh ấy, bạn sẽ sớm đánh mất sự bí ẩn của mình, và sự bí ẩn có thể hình thành cảm giác ghen tuông. Ví dụ, đừng thường xuyên nhận cuộc gọi của anh ấy. Khi bạn gọi lại cho anh ấy sau một vài giờ - bạn cần phải gọi lại cho anh ấy nếu bạn quan tâm – hãy trình bày một cách mơ hồ về điều bạn đã làm. Bạn có thể nói bạn đang đi chơi với một người bạn hoặc bạn đang bận. Chỉ cần không trả lời điện thoại, bạn sẽ khiến anh ấy thắc mắc liệu bạn đang làm gì và đang ở bên người nào. Tương tự, nếu anh ấy gọi điện cho bạn để hỏi xem liệu bạn có muốn đi chơi hay không, thỉnh thoảng, tốt nhất là bạn nên nói bạn đã có kế hoạch khác, ngay cả khi điều này không phải là sự thật. Bạn không cần phải đăng ảnh của bạn và 10 anh chàng hấp dẫn đang chơi bóng chuyền tại bãi biển. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng Facebook, Twitter, Instagram và tài khoản khác để cho anh ấy biết bạn đang sống một cuộc sống tuyệt vời mà không có anh ấy. Cho dù là bạn đăng ảnh với chàng trai bạn biết, nhắc đến một buổi tiệc hoặc chuyến đi thăm bảo tàng tuyệt vời mà bạn đã đến vào cuối tuần, hoặc chỉ đang cho thế giới biết tình yêu của bạn dành cho bạn thân của mình, bạn có thể dùng mạng xã hội để khiến một anh chàng ghen hoặc tức giận vì bạn sở hữu một cuộc sống trọn vẹn mà không cần đến anh ấy. Tuy nhiên, không nên đăng bài viết quá thường xuyên, nếu không, anh ấy sẽ chỉ suy nghĩ về điều ngược lại – rằng bạn không có cuộc sống riêng của mình. Chỉ cần đăng bài hai hoặc ba lần mỗi tuần là đủ. Cho dù là bạn có tin hay không, nhiều anh chàng có thể nhận biết khi bạn đang cố gắng khiến họ ghen. Đôi khi, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là trao cho một chàng trai khác nụ cười tán tỉnh, và người mà bạn đang muốn họ chú ý sẽ quan tâm đến nó. Yếu tố tinh tế sẽ thật sự gây chú ý với người mà bạn muốn anh ấy ghen, vì vậy, bạn không cần nỗ lực quá mức trong việc thể hiện rằng mình không cần anh ấy tới mức nào. Nếu anh ấy ở cùng phòng với bạn, bạn nên tiếp tục làm điều bạn đang làm. Nếu bạn thay đổi toàn bộ tính cách của mình chỉ để khiến một chàng trai ghen, anh ấy sẽ biết.
Tán tỉnh anh chàng khác. Hẹn hò anh chàng khác Cố gắng phớt lờ anh ấy một cách nhẹ nhàng. Đi chơi cùng bạn bè nam khác. Khiến anh ấy lo lắng đôi chút. Sử dụng mạng xã hội. Đừng quá rõ ràng về việc đó.
wikilingua: Vitamin E từ nhiều năm nay đã được sử dụng trong nhiều liệu pháp tốt cho sức khỏe và thẩm mỹ, và nhiều người quả quyết rằng nó rất hiệu quả trong việc điều trị sẹo. Dầu vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và chứa các chất chống ô-xy hóa mạnh, giúp sửa chữa làn da và cải thiện các mô bị tổn thương. Bạn có thể uống viên vitamin E hoặc bôi dầu vitamin E bằng cách dùng ghim chọc vỡ một viên vitaminn E và bôi dầu lên vùng da tổn thương. Bạn có thể cần thử một lượng nhỏ trước khi thoa lên vùng da rộng, vì dầu vitamin E có thể gây phản ứng dị ứng đối với một số người tới mức phải đến bác sĩ da liễu. Chú ý không dùng quá liều lượng được khuyến nghị hàng ngày đối với dầu vitamin E, dù bạn chỉ bôi ngoài da hay uống. Bơ ca cao là một sản phẩm tự nhiên có thể làm mờ sẹo nhờ tác dụng giữ ẩm và làm mềm lớp ngoài cùng và lớp giữa của da, đồng thời làm mịn bề mặt da. Bạn có thể dùng ca cao nguyên chất hoặc dùng lotion có chứa bơ ca cao bôi lên vùng da sẹo 2-4 lần mỗi ngày. Nên mát-xa bơ ca cao lên da bằng động tác xoay tròn, đảm bảo bơ ca cao thấm hoàn toàn vào da. Lưu ý rằng bơ ca cao điều trị cho các vết sẹo mới sẽ có hiệu quả hơn so với các vết sẹo cũ, tuy nhiên bạn vẫn thấy có sự cải thiện ở cả hai loại sẹo. Nước cốt chanh là liệu pháp tại nhà thông dụng nhất trong điều trị sẹo, mặc dù có nhiều nhận xét trái chiều. Người ta tin rằng nước cốt chanh có thể làm mờ sẹo nhờ tác dụng tẩy trắng giúp sẹo bớt đỏ, đồng thời có tác dụng lột da giúp tái tạo làn da. Mặc dù nước cốt chanh giúp một số người làm mờ sẹo, phương pháp này lại không được các bác sĩ da liễu khuyến khích, do nước cốt chanh có thể tác động mạnh và làm khô da, hơn nữa nó không được khoa học chứng thực là có tác dụng xóa sẹo. Nếu vẫn quyết định dùng nước cốt chanh để làm mờ sẹo, bạn hãy cắt một miếng chanh nhỏ và vắt trực tiếp lên các vết sẹo. Để nước cốt chanh lưu lại trên da qua đêm hoặc nhiều giờ. Không thoa nước cốt chanh mới quá một lần mỗi ngày. Nếu thấy nước cốt chanh nguyên chất có vẻ như quá mạnh, bạn có thể pha loãng với nước trước khi thoa lên da, hoặc trộn với dưa chuột xay để giảm độ mạnh của liệu pháp này. Lô hội là một loài thực vật nổi tiếng với tác dụng giữ ẩm và làm dịu. Lô hội thường được dùng chữa bỏng, tuy nhiên cũng có thể dùng như một cách điều trị sẹo tự nhiên và hiệu quả. Lô hội có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, do đó có tác dụng tốt nhất khi điều trị các vết sẹo mới (mặc dù không nên bôi lên các vết thương hở). Lô hội làm dịu và giúp tái tạo làn da, nhờ đó các vết sẹo cũng mờ dần qua thời gian. Bẻ một nhánh lô hội và lấy chất gel trong như nhựa cây bôi trực tiếp lên vùng da có sẹo. Mát-xa cho chất gel ngấm vào da bằng động tác xoay tròn. Lô hội rất nhẹ dịu trên da, do đó bạn có thể thoa đến 4 lần một ngày. Nếu không có sẵn cây lô hội (mặc dù hầu như vườn ươm nào cũng có bán), thì có nhiều loại kem và lotion có chứa chiết xuất lô hội, cũng có hiệu quả tương đương. Dầu ô liu là một liệu pháp tự nhiên khác có thể cải thiện các vết sẹo. Đặc biệt, dầu ô liu nguyên chất (extra virgin olive oil) được cho là đem lại kết quả tốt nhất nhờ hàm lượng a-xít cao hơn các loại dầu ô liu khác, lượng vitamin E và K cũng cao hơn. Dầu ô liu có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm da, làm chậm sự phát triển của mô sẹo, đồng thời chất a-xít trong dầu giúp tẩy đi lớp da chết. Thoa một thìa cà phê dầu lô liu nguyên chất lên vùng da có sẹo và mát-xa với động tác xoay tròn cho đến khi dầu ngấm vào da. Bạn có thể dùng dầu ô liu để lột da bằng cách trộn với một thìa cà phê muối nở và mát-xa lên các vết sẹo, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn có thể tăng tính hiệu quả của liệu pháp này bằng cách trộn với một loại dầu khác. Kết hợp 2 phần dầu ô liu với 1 phần dầu nụ tầm xuân (rosehip), hoa cúc (chamomile) hoặc cúc xu xi (calendula) và thoa hỗn hợp này lên các vết sẹo. Các loại dầu bổ sung sẽ tăng tác dụng làm dịu của dầu ô liu. Dưa chuột là một liệu pháp tự nhiên được cho là có tác dụng đánh tan mô sẹo, đồng thời làm mát và dịu vùng da bị viêm xung quanh vết sẹo. Cũng như các liệu pháp trên, dưa chuột có tác dụng tốt nhất khi điều trị các vết sẹo mới. Gọt vỏ một quả dưa chuột, cắt khúc và bỏ vào máy xay nhuyễn thành bột nhão mịn. Đắp một lớp mỏng lên vùng da sẹo và để qua đêm, hoặc đắp một lớp dày và rửa sạch sau 20 phút. Phần dưa chuột xay còn lại có thể đậy lại và bảo quản trong tủ lạnh trong nhiều ngày, và bạn nên tiếp tục đắp dưa chuột lên vùng da sẹo mỗi đêm. Bạn có thể tăng hiệu quả cho liệu pháp này bằng cách trộn dưa chuột xay với một số liệu pháp mô tả ở trên như nước cốt chanh, dầu ô liu hoặc lô hội.
Sử dụng dầu vitamin E. Thử dùng bơ ca cao. Thoa nước cốt chanh. Dùng lô hội. Thử dùng dầu ô liu. Thử dùng dưa chuột.
wikilingua: Ngoài việc giúp loại bỏ nước đọng trong tai, giải pháp này cũng giúp sát trùng và chống viêm tai. Rất đơn giản, bạn chỉ cần hòa dung dịch với 50% cồn và 50% giấm trắng, sử dụng một ống nhỏ tai và cẩn thận nhỏ vài giọt hỗn dịch vào bên tai bị đọng nước. Sau đó làm khô tai. Bạn có thể nhờ ai đó giúp bạn nhỏ dung dịch này vào tai. Các axit trong hỗn hợp sẽ hoạt động để phá vỡ các ráy tai có thể chứa một phần nước trong ống tai, trong khi cồn lại khô nhanh và làm bay hơi nước. Cồn cũng giúp nước đọng trong tai bốc hơi nhanh hơn. Nếu bạn bị thủng màng nhĩ thì không nên làm theo cách này. Úp tai bị đọng nước vào lòng bàn tay, sau đó dùng lòng bàn tay đập đập cho đến khi nước bắt đầu chảy ra. Không làm điều này cùng lúc với bên tai còn lại, nếu không nước có thể chảy ngược vào trong ống tai. Cách này sẽ tạo ra cơ chế giống như máy hút chân không hút nước từ trong tai ra tay của bạn. Ngoài ra, bạn có thể nghiêng tai xuống, cho 1 ngón tay vào tai và tạo ra lực hút chân không bằng cách ấn và kéo thật nhanh. Nước đọng sẽ chảy ra khỏi tai rất nhanh chóng. Lưu ý rằng đây không phải là cách được ưa thích vì nó có thể làm xước và gây nhiễm trùng ống tai. Nếu sử dụng lòng bàn tay không hiệu quả và bạn muốn sử dụng ngón tay thì cần đảm bảo vệ sinh ngón tay và cắt ngắn móng tay. Ngoài ra, trong lúc tiến hành phương pháp hút chân không này, bạn có thể tranh thủ mát-xa tai theo chiều kim đồng hồ (hoặc ngược chiều) khi tai đang được bít kín. Cách này cũng giúp làm ẩm ráy tai và thoát bớt hơi nước. Việc này đặc biệt hữu ích nếu nước đọng trong tai làm ảnh hưởng đến khả năng nghe của bạn. Bạn có thể nghi ngờ về việc máy sấy có thể loại bỏ nước trong tai nhưng sự thực thì cách này đã được chứng minh có hiệu quả với nhiều người. Bạn chỉ cần đặt máy sấy ở mức nhiệt thấp nhất hoặc thậm chí chỉ ở chế độ thổi mát. Để máy sấy cách xa đầu ít nhất 30 cm và cho máy thổi vào tai đến khi bạn cảm thấy nước trong tai khô. Chỉ cần không để quá nóng và quá gần để tránh việc bạn tự làm bỏng mình. Ngoài ra, bạn có thể cho máy sấy thổi “qua” tai chứ không phải thổi “vào” trong tai. Không khí khô và ấm sẽ làm nước bay hơi nhanh chóng. Thuốc nhỏ tai có sẵn tại bất kỳ nhà thuốc nào và thường chứa cồn, là chất làm nước nhanh bay hơi. Nhỏ vài giọt vào tai và nghiêng tai để làm khô vùng tai bị đọng nước. Giống như với dung dịch tự chế, bạn có thể nhờ ai đó giúp nhỏ thuốc vào trong tai. Lau vành tai từ từ và nhẹ nhàng bằng khăn hoặc áo mềm để loại bỏ phần nước sót lại, sau đó úp tai sát vào khăn để dốc nốt phần nước sót ở tai trong. Lưu ý không ấn khăn sâu vào trong tai để tránh nước thấm ngược vào tai. Bạn có thể thử một thủ thuật khác là đứng trên một chân và nghiêng đầu sang một bên để tai đọng nước song song với mặt đất, hoặc thử nhảy lò cò để làm nước thoát ra ngoài. Kéo mạnh dái tai để mở rộng ống tai hoặc ép phần trên vành tai vào bên đầu cũng có thể giúp nước thoát ra. Bạn có thể không nhảy mà chỉ cần nghiêng đầu sang một bên. Trọng lực có thể làm khô tai một cách tự nhiên. Chỉ cần nằm nghiêng, úp thẳng một bên tai xuống để đạt được hiệu quả tốt nhất, hoặc bạn có thể kê thêm gối cho êm. Giữ nguyên tư thế đó ít nhất trong vài phút. Bạn có thể xem tivi hoặc tìm tìm cách khác để giải khuây nếu cần thiết. Nếu bạn bị nước đọng trong tai vào buổi tối thì hãy nhớ úp bên tai đọng nước xuống khi đi ngủ. Cách này sẽ làm tăng khả năng nước trong tai tự chảy ra trong khi bạn ngủ. Làm như thể bạn đang ăn gì đó để xương quai hàm quanh tai chuyển động. Nghiêng đầu sang bên tai không có nước, sau đó nhanh chóng nghiêng đầu sang bên còn lại. Bạn cũng có thể thử nhai kẹo cao su để xem có thể loại bỏ nước đọng hay không. Nước trong tai bị đọng tại vị trí vòi nhĩ - là một phần của tai trong và chuyển động nhai có thể giúp giải phóng nước ở đó. Bạn cũng có thể thử vừa nhai vừa nghiêng đầu sang bên tai đọng nước để có hiệu quả tốt hơn. Đôi khi bạn có thể làm vỡ các "bong bóng" nước chỉ bằng cách ngáp. Bất kỳ chuyển động nào tác động đến nước trong tai cũng có thể giúp làm giảm sức ép và thoát bớt nước. Nếu bạn cảm thấy có một tiếng "bốp" hoặc cảm nhận nước trong tai thay đổi thì có nghĩa phương pháp này đã có hiệu quả. Giống như nhai kẹo cao su, ngáp cũng sẽ giúp làm thông các vòi nhĩ. Bạn nên đi khám bác sĩ khi bắt đầu cảm thấy đau tai. Ngoài ra, bạn nên biết rằng biểu hiện của bệnh viêm tai giữa có thể khá giống với hiện tượng nước đọng trong tai, và bệnh này cũng cần phải được điều trị. Những cơn đau tai cũng có thể là triệu chứng cho thấy nước đọng trong tai gây nên chứng viêm tai ngoài cấp tính. Nếu có những triệu chứng sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức: Mủ vàng, vàng – xanh hoặc màu khác thường, có mùi hôi tanh chảy ra từ tai Hiện tượng đau tai tăng lên khi bạn kéo vành tai Mất khả năng nghe Ngứa ống tai hoặc tai
Pha hỗn hợp tự chế với tỉ lệ một nửa cồn và một nửa giấm trắng. Tạo một “máy hút chân không” trong tai của bạn. Sấy khô tai. Sử dụng thuốc nhỏ tai (loại không cần kê toa) để lấy nước khỏi tai của bạn. Dùng khăn khô lau tai. Nghiêng đầu sang một bên. Nằm nghiêng và úp tai xuống. Nhai. Ngáp. Đi khám bác sĩ khi cần thiết.
wikilingua: Dành vài phút để suy nghĩ về hoàn cảnh của bạn và những điều bạn có thể kiểm soát. Chỉ cần biết rằng mặc dù bạn có thể không kiểm soát được lý do chủ yếu gây căng thẳng, bạn có thể kiểm soát được những lý do nhỏ nhặt khác đang khiến hoàn cảnh tồi tệ hơn. Khi hiểu rõ điều này, bạn có thể thoát khỏi một vài áp lực mình đang chịu đựng. Bạn không thể kiểm soát địa điểm mình chuyển tới, nhưng bạn có thể kiểm soát những điều mình sẽ làm tại nơi ở mới. Có thể bạn không giảm cân được, nhưng bạn có thể ăn ngon và luyện tập để có sức khỏe tốt hơn. Bạn không thể nối lại tình xưa với người yêu cũ, nhưng bạn có thể xem ảnh hoặc đọc những lá thư cũ. Khi gặp khủng hoảng, mọi người có thể cảm thấy tê liệt. Họ không biết phải làm gì hay nói gì bởi nỗi lo âu xâm chiếm. Nếu đây là tình cảnh của bạn, sự tê liệt sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thôi. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tích cực hơn bằng cách hành động. Đề ra kế hoạch hành động của mình, để nhiều khả năng những hành động đó đem tới hiệu quả. Bạn có thể không kiểm soát được nơi mình chuyển đến, nhưng bạn có thể tận dụng hoàn cảnh đó bằng cách tham gia một nhóm cộng đồng để kết bạn. Bạn có thể nhớ bạn bè, do đó hãy tìm kiếm vé máy bay, khách sạn, và dành thời gian tách khỏi công việc để tới thăm họ. Khi thay đổi góc nhìn, bạn cũng thay đổi hoàn cảnh của mình và kiểm soát cuộc sống tốt hơn. Bạn có thể làm vậy bằng cách xem xét hoàn cảnh dưới một ánh sáng khác. Bạn sẽ muốn góc nhìn của bản thân đi theo hướng tích cực thay vì tiêu cực. Bạn có thể không mua được một chiếc ô tô mới ngay bây giờ, nhưng bạn đang có một chiếc đưa mình đi làm mỗi sáng. Bạn có thể đã chia tay người yêu, nhưng bạn cũng không cần phải đối phó với những cuộc cãi vã nữa. Bạn có thể không gặp con mình bây giờ, nhưng bạn sẽ gặp được chúng trong thời gian tới. Mọi điều trong cuộc sống đều có thể là bài học kinh nghiệm. Bạn cần dừng lại và quan sát bức tranh toàn cảnh để hưởng lợi từ những bài học đó. Khi hiểu rằng mình phải học hỏi từ hoàn cảnh của bản thân, bạn sẽ bình tĩnh và kiểm soát tình hình tốt hơn, bởi bạn đã hiểu biết nhiều hơn.
Biết mình có thể kiểm soát điều gì. Hành động. Thay đổi góc nhìn của bạn. Trân trọng những bài học cuộc sống.
wikilingua: Email, thư từ, và thậm chí cuộc trò chuyện trực tiếp có thể diễn ra theo cách thức trang trọng hơn. Vì bản chất ngắn gọn và có giới hạn của tin nhắn văn bản, việc sử dụng ngôn ngữ thoải mái hơn sẽ phù hợp và truyền tải thông điệp rằng cuộc trò chuyện mang tính cá nhân hơn. Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng “b” thay cho “bạn” để tiết kiệm không gian, gửi một tin nhắn nhanh hơn, và thể hiện giọng điệu thoải mái. Các quy tắc chấm câu thường thoải mái hơn trong tin nhắn văn bản. Ví dụ, quy tắc bắt buộc sử dụng dấu phẩy có thể khiến cuộc tán gẫu có cảm giác khoa trương và trịnh trọng. Đừng lúc nào cũng cho rằng cuộc trò chuyện qua tin nhắn sẽ bình thường, nhưng nếu đối phương sử dụng ngôn ngữ thường ngày, bạn nên đáp lại để giúp họ cảm thấy thoải mái. Nếu bạn muốn duy trì cuộc tán gẫu qua tin nhắn, việc đặt các câu hỏi mở giúp đối phương nói nhiều hơn và bày tỏ ý kiến của họ về đề tài nào đó. Đặt những câu hỏi mang lại câu trả lời súc tích, có hoặc không sẽ khiến cuộc nói chuyện trở nên nhàm chán. Ví dụ, nếu đang nói chuyện với ai đó về vấn đề kinh doanh, bạn có thể hỏi, “Anh cảm thấy như thế nào về dự án mới?” Nếu bạn muốn biết thêm về suy nghĩ của một người về chủ đề nào đó, thử nhắn tin cho họ thế này, “Tôi đồng ý với anh, nhưng tại sao anh lại nghĩ vậy?” Tin nhắn văn bản nên tương đối ngắn gọn, tuy nhiên phản hồi cộc lốc hoặc vội vã có thể truyền đi thông điệp rằng bạn đang tức giận hoặc khó chịu với đối phương. Nếu bạn đang trả lời tin nhắn từ ai đó, hãy gửi cho họ một câu trả lời có ý nghĩa mà chứa ít nhất 1 hoặc 2 câu. Đôi khi, hoàn toàn có thể chấp nhận khi trả lời “OK” nếu nó có ý nghĩa trong ngữ cảnh. Tuy nhiên, tránh gửi lại từ “K”, vì nó gây cảm giác cộc lốc và khiếm nhã. Vì bản chất khách quan của tin nhắn văn bản, mọi người có thể hiểu được giọng điệu hoặc cảm xúc thông qua ngôn từ ngắn gọn. Bạn có thể truyền đạt ý của mình rõ ràng bằng cách sử dụng phép chấm câu và biểu tượng cảm xúc nếu tin nhắn của mình có vẻ mơ hồ. Ví dụ, bạn có thể phản hồi, “Biết rồi, cảm ơn nha. :)” khi đó tin nhắn không có cảm giác như thể bạn đang khó chịu hoặc cộc lốc với đối phương. Đôi khi, sử dụng dấu chấm mang lại cảm giác như thể bạn đang tức giận. Chẳng hạn như, cảm giác sẽ dễ chịu hơn khi nói, “Không, nó không có” thay vì nói “Không. Nó không có”. Trước khi gửi tin nhắn, bạn nên kiểm tra nhanh lại. Kiểm tra lỗi đánh máy, và đảm bảo rằng bạn đang truyền tải thông điệp phù hợp và sử dụng đúng giọng điệu. Một khi đã gửi tin nhắn, bạn không thể lấy lại nó! Vì thế, tốt nhất là hãy kiểm tra nhanh lại trước khi gửi. Hàng loạt thông báo và chuỗi các tin nhắn văn bản có thể làm phiền và khiến người khác bực bội. Hãy gửi một tin nhắn phản hồi bao gồm mọi điều mà bạn muốn nói, thay vì gửi nhiều tin nhắn ngắn gọn. Cũng bình thường khi gửi thêm một tin nhắn nếu bạn quên ý hoặc cần làm rõ điều gì đó. Nếu ai đó không phản hồi 2 tin nhắn liên tục, có lẽ họ không muốn nói chuyện với bạn hoặc họ đang không sử dụng điện thoại. Dù thế nào đi nữa, bạn nên cho họ thời gian và không gian để trả lời. Tin nhắn văn bản nên ngắn gọn và súc tích. Nếu cuộc trò chuyện qua tin nhắn bắt đầu trở nên quá rắc rối đến mức bạn không thể bày tỏ suy nghĩ một cách phù hợp, hãy hỏi xem người đó có thể gọi điện thoại cho bạn không để bạn có thể nói chi tiết hoặc thảo luận vấn đề thật đầy đủ. Thử nhắn tin thế này, “Sẽ dễ dàng hơn để giải thích qua điện thoại. Anh có thể gọi điện thoại cho tôi được không, cảm ơn anh!”
Sử dụng ngôn ngữ thường ngày khi bạn nhắn tin. Đặt những câu hỏi mở để phát triển cuộc trò chuyện. Tránh gửi các câu trả lời cộc lốc hoặc có 1 từ. Sử dụng phép chấm câu và biểu tượng cảm xúc để truyền tải giọng điệu. Xem lại tin nhắn trước khi gửi. Đừng gửi hàng loạt tin nhắn tiên tiếp. Yêu cầu gọi điện thoại nếu cuộc trò chuyện trở nên quá phức tạp để nhắn tin.
wikilingua: Đảm bảo nhiệt độ trong phòng không quá nóng hoặc quá lạnh. Kéo màn cửa xuống, tắt ti vi hoặc radio, tắt điện thoại, và nếu có máy tạo âm thanh, bạn có thể mở vừa đủ để át tiếng động bên ngoài. Thử một trong những âm thanh nền sau: Âm thanh trắng. Âm thanh này nghe như tiếng ồn của ti vi khi không có kênh. Âm thanh nâu. Âm thanh này nghe như tiếng sóng biển vỗ từ xa. Ngồi hoặc dựa vào một vật trong căn phòng tối và yên tĩnh, tách khỏi bạn bè và người thân. Chọn thời điểm bạn tỉnh táo, cơ thể và tâm trí thư giãn. Nếu bạn đang đói, đang suy nghĩ lan man hoặc nếu bạn để một bài hát nào đó văng vẳng trong đầu thì bạn sẽ rất khó tập trung. Nằm thoải mái trên giường hoặc bất cứ nơi nào mà bạn đã chọn để tự thôi miên, và chỉ cần thả lỏng vài phút để sẵn sàng cho cuộc hành trình. Nhắm mắt và thư giãn. Nằm ngửa, hai tay để hai bên sườn và tắm mình trong ánh sáng bảo vệ: Tưởng tượng một luồng ánh sáng trắng bao bọc xung quanh bạn. Hình dung ánh sáng đó trong con mắt của tâm trí bạn, soi lên bàn chân, chân, đầu gối, đùi, thân trên, cánh tay, cổ, mặt và đầu. Ánh sáng này che chở bạn khỏi những tác động tiêu cực. Nó tượng trưng cho tình yêu, sự ấm áp và soi sáng trong màn sương tráng lệ quanh bạn, bao bọc bạn trong sự rực rỡ của nó, bảo vệ bạn khỏi những điều xấu xa. Hình dung ánh sáng trong tâm trí bạn. Cảm nhận sự ấm áp của ánh sáng đó và để nó bao trùm lên bạn. Lặp đi lặp lại bằng lời nói hoặc bằng suy nghĩ, "Tôi đang thở trong nguồn năng lượng bảo vệ mạnh mẽ. Nguồn năng lượng này tạo thành vầng hào quang bao bọc xung quanh tôi. Vầng hào quang đó bảo vệ tôi mọi lúc và bằng mọi cách." Nói điều này năm lần hoặc nhẩm năm lần khi hít vào. Sau đó bạn chỉ cần tập trung vào việc tưởng tượng và cảm nhận nguồn năng lượng, làm cho ánh sáng trở nên rực rỡ và mạnh mẽ hơn. Cảm nhận một sắc màu khác xuất hiện trong tâm trí bạn, lặp đi lặp lại cho đến khi bạn sẵn sàng chuyển sang bước kế tiếp. Tưởng tượng bạn đang đứng trong một hành lang dài, cuối hành lang có một cánh cửa. Quan sát hành lang một cách chi tiết hết sức có thể với bất cứ hình ảnh gì hiện lên trong đầu. Hành lang mà bạn đang hình dung có thể dát toàn vàng bạc, hoặc có kiến trúc kiểu Gothic như một nhà thờ lớn được xây từ đá quý, hoặc là một thảm thực vật với những vòm lá đan trên đầu. Lựa chọn là của bạn. Dù hành lang trong đầu bạn có cấu trúc là gì, bạn hãy sử dụng nó mỗi khi bạn đi tìm cuộc sống ở kiếp trước. Hãy thả cho trí tưởng tượng đi xa với kỳ vọng rằng khi bạn đến cuối hành lang, chạm vào cánh cửa lớn và xoay tay nắm cửa, bạn sẽ phát hiện ra cuộc sống của mình ở kiếp trước. Đi từng bước, từng bước với sự chú tâm. Nhìn đôi bàn chân chạm đất, mường tượng mọi khía cạnh của cuộc hành trình khi bạn tiến đến cánh cửa lớn – mùi hương trong phòng, âm thanh xung quanh, sắc màu của ánh sáng, thậm chí “mùi” của không khí quanh bạn. Sau cùng, bạn sẽ đến cuối hành lang – khi bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng và không còn trong khoảnh khắc trước đó – hãy đặt tay lên nắm cửa. Quan sát từng cử chỉ của bạn, cảm nhận chất liệu của tay nắm, âm thanh của kim khí khi bạn xoay tay nắm cửa. Khi chốt cửa bật ra, bạn hãy hít một hơi và nhẹ nhàng đẩy cánh cửa. Chấp nhận thứ đầu tiên bạn nhìn thấy ở bên kia cánh cửa là những gì hiện hữu trên những chuyến bay trước đây. Đó có thể là một điều trừu tượng như sắc vàng, hoặc rõ ràng và sống động như một đứa bé được ấp iu trong vòng tay bạn. Lấy bất cứ thứ gì bạn nhìn thấy để làm nền tảng. Hãy xây dựng trên đó. Cảm nhận nó. Giữ lại hình ảnh trong tâm trí bạn và mở nó ra, đón nhận bất cứ thứ gì hiện ra trong đầu bạn. Bạn có thể nhận thấy “sắc vàng” biến thành một tấm thảm. Khi bước sâu hơn vào trí tưởng tượng của mình, bạn có thể khám phá ra màu vàng đó là ánh nắng mặt trời chảy tràn trên thảm. Có lẽ đột nhiên bạn nhận ra tấm thảm đó đang ở trong một ngôi nhà London… Đến lúc này có thể bạn hoài nghi bản thân mình, nhưng hãy an tâm, bạn đang nhớ lại cuộc sống ở kiếp trước. Nếu không nhìn thấy gì, bạn hãy thử suy nghĩ về một điều gì đó mà bạn luôn hứng thú, một sở thích, một kỹ năng hoặc một địa điểm du lịch. Bạn có thể tự hỏi mình, “Vì sao mình thích điều này? Nó có liên quan gì đế cuộc sống của mình ở kiếp trước không?” Nếu vẫn chưa nhìn thấy gì, bạn hãy thử dùng phương pháp đôi giày: nhìn xuống chân, tưởng tượng đôi giày bạn đang đi. Bạn sẽ thấy trang phục mình đang mặc, và hãy bắt đầu từ đó. Bạn có thể nhìn thấy một đôi xăng-đan và chợt nhận ra bạn đang mặc một bộ áo chẽn. Bạn cũng có thể nhìn thấy mình đi đôi giày gót nhọn và mặc váy lụa dạ hội. Nếu bạn thấy mình đang ở trong một ngôi nhà lộng lẫy với cô vợ xinh đẹp và tự hỏi vì sao mình có thể đến được nơi này, vậy là bạn vừa bước vào một bài hát của ban nhạc Talking Heads. Hãy mỉm cười và tiếp tục khám phá. Một khi bạn nhớ về một điều gì đó – thậm chí chỉ là một đôi giày – và nếu bạn khá chắc chắn rằng trong đó có một chút sự thực, bạn có thể bắt đầu suy ngẫm từ đó. Luôn bắt đầu từng đoạn với những gì bạn đã nhìn thấy. Luôn luôn bắt đầu từ cái đã biết đi đến cái chưa biết. Những hình ảnh đó sẽ có vẻ như được bạn tạo dựng nên. Đôi khi đúng là thế, và bạn phải chấp nhận điều đó như một phần trong quá trình nỗ lực nhớ lại cuộc sống tiền kiếp. Hầu như luôn luôn có một chút sự thực ẩn sâu trong những hình ảnh đó. Bạn sẽ chỉ biết chắc chắn khi đã trải qua nhiều lần suy ngẫm về cuộc sống ở kiếp trước, và bạn bắt đầu thấy được các kiểu hình và các chi tiết lặp đi lặp lại. Trong lúc đó bạn phải tin vào những gì mình nhìn thấy là thật; nếu không, bạn sẽ không bao giờ đi đến đích. Tư duy phân tích của bạn sẽ chỉ dập tắt mọi hình ảnh như một sản phẩm của trí tưởng tượng quá phấn khích. Trừ khi bạn cần phải đưa mình ra khỏi một ký ức không mấy dễ chịu, thông thường ngọn lửa nhiệt tình trong bạn sẽ dần nguội bớt. Những hình ảnh không còn xuất hiện trong đầu nữa, hoặc tư duy phân tích của bạn được đánh thức một cách tình cờ vì một thứ gì đó mà bạn nhìn thấy… và thế là bạn đã hoàn thành. Bạn không còn lựa chọn nào khác là mở mắt ra. Nếu điều đó không xảy ra và bạn đang sẵn sàng quay trở về cuộc sống hiện tại, bạn chỉ cần tưởng tượng lối đi nơi bạn đã bắt đầu. Mở cánh cửa ra và bước xuống hành lang đá quý đó – hoặc bất cứ thứ gì bạn đã tưởng tượng – và tự nhủ rằng khi đã đạt đến điểm khởi đầu, bạn sẽ thấy khỏe khoắn trở lại, và bạn sẽ nhớ lại cuộc sống ở kiếp trước của mình với từng chi tiết rõ ràng đến mức hoàn hảo.
Chuẩn bị phòng. Thư giãn tâm trí và tìm một nơi thanh tịnh. Thả lỏng cơ thể. Chuẩn bị sẵn sàng. Khởi đầu cuộc hành trình. Hãy bước xuống hành lang. Đón chào cuộc sống ở kiếp trước. Kiên nhẫn. Chấp nhận thứ mà bạn nhìn thấy. Trở về hiện tại.
wikilingua: (hay còn gọi là ascorbic acid, calcium ascorbate hay bất cứ thứ gì liên quan đến ascorbate). Đây là một loại vitamin tan trong nước có khả năng chống oxy hóa. Điều đó có nghĩa là nó bảo vệ tế bào khỏi hư tổn gây ra bởi gốc tự do. Vitamin C giúp chữa lành da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ mặt trời và hỗ trợ các phần khác trong cơ thể (không chỉ riêng da) theo cách khác. Không uống quá 2000mg vitamin C mỗi ngày vì nó làm tăng nguy cơ gây sỏi thận.. Loại vitamin hòa tan trong chất béo này giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thư và bệnh tự miễn, hỗ trợ quá trình lão hóa da. Có rất nhiều cơ quan thụ cảm vitamin D trong cơ thể bạn. Loại vitamin này giúp da phục hồi và ngăn chặn chứng bệnh Alzheimer's.
Bổ sung 1000 – 2000mg Vitamin C Bổ sung 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày. Uống thuốc bổ sung vitamin B phức hợp chất lượng cao.
wikilingua: Việc này nghe có vẻ khác thường, nhưng khi uống nhiều nước, cơ thể của bạn sẽ tích trữ ít nước hơn. Hãy uống nước lọc hoặc các loại thức uống khác như nước hoa quả ít đường hoặc nước súp ít muối để chất lỏng tích trữ được thải ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể tăng cường bổ sung nước bằng việc ăn các loại thực phẩm nhiều nước như hoa quả và rau củ mọng nước. Tránh thức uống thể thao chứa muối và chất tạo vị ngọt có thể khiến cơ thể tích trữ nước. Tránh xa các loại thức uống khiến cơ thể bị mất nước như rượu bia, trà và cà phê. Nếu việc bỏ rượu bia dù chỉ là tạm thời có vẻ khó với bạn, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể đưa ra lời khuyên giúp bạn bỏ hoặc giảm thói quen này. Việc uống cà phê cũng có thể là thói quen khó thay đổi. Hãy cân nhắc việc giảm dần cà phê trong vài ngày trước khi bạn loại bỏ hoàn toàn. Việc nạp nhiều muối khuyến khích cơ thể trữ nước. Hãy tránh thực phẩm nhiều muối như thịt đã qua chế biến, bim bim và bánh quy tẩm muối, thức uống thể thao. Khi chế biến và ăn uống, bạn cần hạn chế việc thêm muối. Thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang và cà chua có thể giúp cơ thể thải muối. Hãy thử thay muối bằng các gia vị khác khi chế biến thức ăn, chẳng hạn như tiêu đen, bột tỏi hoặc dầu thực vật thơm ngon (như dầu hạt vừng). Bạn có thể tránh tiêu thụ lượng muối không cần thiết bằng cách chế biến thức ăn từ nguyên liệu tươi, chưa qua chế biến. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate có thể khiến cơ thể tích trữ nước. Vì vậy, nhiều người giảm cân nặng nước nhanh chóng khi chuyển sang chế độ ăn ít carbohydrate. Hãy cắt giảm thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống, khoai tây và các món bánh nướng. Thay thực phẩm giàu carbohydrate bằng hoa quả và rau củ giàu chất xơ như các loại quả mọng, rau xanh và các loại đậu. Việc cắt giảm carbohydrate trong chế độ ăn phù hợp với kế hoạch giảm cân ngắn hạn, nhưng không tốt cho sức khỏe về lâu dài. Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên chọn nguồn carbohydrate phức hợp như bánh mì và mì ống từ ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt và các loại đậu. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ thải nước và muối thông qua tuyến mồ hôi. Vì vậy, hãy thử chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ nhanh để kích thích lưu thông máu và khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Thử hình thức tập luyện xoay vòng hoặc cường độ cao để nhanh chóng giảm lượng nước trong cơ thể. Đừng quên uống nhiều nước trong khi tập luyện vì cơ thể sẽ tích trữ nhiều nước hơn khi bị mất nước! Một số tình trạng bệnh có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều nước. Nếu bạn gặp khó khăn với việc giảm cân nặng nước, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này. Bác sĩ có thể điều trị bệnh và kê các loại thuốc làm giảm việc tích trữ nước. Có lẽ bác sĩ sẽ kê thuốc lợi tiểu hoặc thuốc bổ sung ma-giê để giảm lượng nước tích trữ. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng trữ nước thường là hội chứng tiền kinh nguyệt, vấn đề về thận hoặc gan, bệnh tim mạch và vấn đề liên quan đến phổi. Một số loại thuốc có thể khiến cơ thể trữ nước.
Uống nhiều nước để tăng lượng nước thải ra khỏi cơ thể. Cắt giảm muối để giảm tình trạng trữ nước. Hạn chế carbohydrate để nhanh chóng giảm cân nặng nước. Tập thể dục để cơ thể tiết mồ hôi. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc lợi tiểu.
wikilingua: Việc ra ngoài và hít thở thông khí trong lành sẽ giúp bạn quên thời gian cũng như giải tỏa căng thẳng. Hãy dành một ít thời gian để đi dạo quanh khu dân cư hoặc tòa nhà công ty của bạn. Kể cả khi bạn chỉ có 10 phút, đi dạo vẫn là một cách tuyệt vời để quên thời gian. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn. Thử rủ thêm đồng nghiệp hoặc bạn bè đi dạo cùng bạn để việc này trở nên thú vị hơn. Ví dụ, trong khi làm việc, bạn có thể giải lao bằng cách đi dạo với đồng nghiệp. Bạn có thể đem theo một cốc cà phê, trà hoặc thức uống khác khi đi dạo để tận hưởng không khí trong lành và cuộc trò chuyện thú vị. Bạn cũng có thể đi dạo trong tòa nhà nếu không thể ra ngoài trời. Hãy đi quanh văn phòng hay khu vực làm việc, hoặc đi dọc hành lang. Nếu không thể ra ngoài đi dạo khi ở trường học hoặc nơi làm việc, bạn thử thực hiện các bài tập thể dục không thu hút sự chú ý của người khác, chẳng hạn như co và duỗi các cơ. Bạn có thể thực hiện việc này tại bàn làm việc, ngồi trước màn hình tivi, hoặc ngay trong phòng ngủ. Nếu bạn phải ngồi trên máy bay hoặc tàu lửa trong khoảng thời gian dài, hãy thực hiện bài tập co duỗi chân hoặc tay. Riêng nữ giới có thể thực hiện bài tập Kegel. . Ban đầu, việc này có thể không khiến thời gian trôi nhanh hơn, nhưng khi đã quen, bạn có thể đạt đến cảnh giới "phi thời gian". Tâm trí thường theo dõi thời gian và thiền là cách để dừng mọi suy nghĩ trong tâm trí. Bạn có thể tìm thấy các video hướng dẫn thiền trên YouTube để hỗ trợ nếu bạn chưa từng thiền bao giờ. Thậm chí bạn cũng có thể thiền trong khi vận động, chẳng hạn như chạy bộ. Hãy chọn một câu chân ngôn (mantra) để tập trung vào và lặp đi lặp lại trong ngày. Nếu thiền không phù hợp với sự sống động trong tâm trí của bạn, bạn có thể thử mơ mộng. Hãy hình dung bản thân đang xuất hiện tại một địa điểm, một câu chuyện, một cuộc trò chuyện hoặc bất kỳ điều gì mà bạn quan tâm. Bạn cũng có thể cố gắng hít thở sâu. Hít thở sâu, chậm rãi là một cách đem đến trạng thái điềm tĩnh và cân bằng, đồng thời có thể khiến bạn vui với tình cảnh hiện tại hơn là bạn tưởng. Hãy thử hít vào trong 8 nhịp, giữ hơi thở và thở ra trong 8 nhịp. Lặp lại đến khi việc này trở nên tự nhiên và bạn có thể để tâm trí miên man với những suy nghĩ một cách bình thản. . Chợp mắt trong khoảng thời gian ngắn có vẻ như không phải một việc thú vị, nhưng có thể giúp bạn quên thời gian và tỉnh táo hơn khi bạn tỉnh giấc. Mỗi khi bạn vật vờ trong buổi trưa tại nơi làm việc, làm ca đêm hay tăng ca, hoặc cố gắng chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe, hãy tìm một nơi an toàn để chợp mắt nhanh vì việc này giúp bạn tỉnh táo hơn và có năng suất làm việc cao hơn. Hãy chợp mắt nhanh trong 20 phút để nạp lại năng lượng hoặc ngủ lâu hơn để quên thời gian. Viết lách là một cách tuyệt vời để sắp xếp suy nghĩ của bạn và cũng giúp bạn cảm thấy như thời gian trôi nhanh hơn. Hãy viết vào nhật ký bất kỳ điều gì xuất hiện trong tâm trí của bạn, hoặc viết blog về chủ đề mà bạn quan tâm. Bạn có thể lập một trang blog về các ý tưởng sáng tạo trong viết lách, trò chơi điện tử hoặc bất kỳ điều gì mà bạn thích! Dành thời gian cho việc viết nhật ký hoặc blog mỗi ngày, chẳng hạn như 30 phút vào buổi sáng hoặc sau giờ học. Việc lập một trang blog rất đơn giản khi có sự hỗ trợ của các trang như Wordpress và Blogger nhưng cũng sẽ chiếm không ít thời gian của bạn; do đó, đây là một cách tuyệt vời để giết thời gian. Bạn có thể thiết kế trang blog với bảng màu, phông chữ và hình ảnh để tạo nét độc đáo của riêng mình.
Đi dạo. Thiền Chợp mắt nhanh Viết nhật ký hoặc viết blog.
wikilingua: Hình phạt cơ chế, còn được gọi là "hình phạt từ xa" , là hành động kỷ luật mèo nhưng không hiện diện trước mặt chúng, vì thế mèo sẽ không liên kết hình phạt với bạn. Nếu bạn phạt mèo vì hành động nhảy lên khu vực cấm, thì chúng sẽ chỉ tránh đi những lúc bạn ở nhà. Bạn có thể tự chế tạo thiết bị để trừng phạt từ xa, nhưng không nên làm mèo tổn thương vì những thiết bị đó. Biện pháp này có tác dụng không cho mèo nhảy lên kệ vì mèo sẽ tiếp xúc với mặt giấy khi nhảy lên. Khi đó mèo sẽ bị tiếng ồn và chuyển động bất ngờ làm cho sợ hãi, nhưng không hề bị tổn hại thân thể. Theo thời gian, chúng sẽ liên kết bề mặt của đồ vật với âm thanh cũng như căng thẳng và sẽ không nhảy lên đó nữa. Bạn có thể đổ nước vào vỉ nước và đặt lên quầy. Mèo sẽ bị giật mình bởi tiếng ồn cũng như nước bên trong đó. Nhược điểm của phương pháp này là mèo có thể nhúng chân vào nước, vì thế nếu mèo đã lớn tuổi hay không nhanh nhẹn, thì bạn không nên áp dụng phương pháp này nhằm tránh việc chúng bước vào trong nước và bị thương. Buộc dây bện xung quanh điểm tiếp xúc mà mèo hay nhảy lên kệ. Gắn lon nước rỗng dễ rung chuyển vào phía đầu dây. Nếu bạn đặt đúng vị trí, khi nhảy lên kệ bếp mèo sẽ đụng vào sợi dây làm rung chuyển lon nước, tạo nên âm thanh bất ngờ khiến chúng không dám nhảy lên đó một lần nữa. Để tạo âm thanh gây sốc hơn, bạn có thể cho đồng xu hoặt vật nhỏ vào trong lon nước. Bạn có thể dán keo lên vài chỗ để khi mèo nhảy lên đó, keo sẽ dính vào bàn chân khiến chúng không muốn tiếp cận một lần nữa. Mèo rất dễ bị xao nhãng và khó chịu khi có thứ gì đó dính vào chân, vì thế keo hai mặt sẽ phát huy tác dụng. Bạn có thể trải giấy bạc lên đồ vật. Tiếng ồn phát ra sẽ làm cho mèo không nhảy lên nữa. Đây là những thiết bị có tác dụng khiến cho mèo giật mình bằng tiếng ồn lớn, chuyển động bất ngờ, hoặc keo hai mặt. Trên thị trường có rất nhiều mẫu mã, vì thế bạn nên nghiên cứu xem loại nào có hiệu quả tốt. Thuốc nổ khí kích hoạt là một trong những thiết bị điện tử ngăn chặn mèo nhảy lên kệ bếp hoặc bề mặt cũng như khu vực cấm khác. Cảm biến chuyển động sẽ nhận biết sự có mặt của mèo ở khu vực cấm và ngay lập tức xịt luồng khí mạnh vào mèo khiến chúng giật mình. Chuông báo kích hoạt là một loại thiết bị khác có chức năng ngăn chặn mèo nhảy lên kệ bếp. Cảm biến chuyển động kích hoạt chuông báo lớn khiến cho mèo giật mình và cảnh báo người chủ. Một số chuông báo kích hoạt nhạy cảm với áp lực, vì thế chúng được kích hoạt ngay khi con mèo chạm vào hoặc có thứ gì đó đè lên. Ngoài ra cũng có một số loại đệm nhạy cảm với áp lực mà bạn có thể dùng để trải lên mặt bàn và được kích hoạt khi mèo nhảy lên đó. Chuông báo kích hoạt im lặng ít gây phiền nhiễu hơn so với loại chuông báo kích hoạt khác. Chuông này phát ra âm thanh ở tông cao mà người và chó đều không nghe được, nhưng lại có tác dụng xua đuổi mèo hiệu quả. Đệm ráp là vật dụng có tác dụng xua đuổi không gây hại có thể hoạt động mà không cần cung cấp điện, pin, hoặc khí nén. Loại đệm này có các cục nhỏ thô ráp mang lại cảm giác khó chịu cho mèo khi tiếp xúc. Khi tiếp xúc với miếng đệm trải trên quầy, mèo sẽ nhảy xuống ngay. Nấp mình ở chỗ mèo không nhìn thấy và dùng thiết bị tạo tiếng ồn ngay khi bạn thấy mèo nhảy lên quầy. Có nhiều loại thiết bị tạo tiếng ồn cho bạn lựa chọn, và trong số đó có những loại được sản xuất để thực hiện mục đích này. Còi thổi là một biện pháp hiệu quả nhằm khiến cho mèo giật mình đến nỗi phải nhảy xuống khu vực cấm nếu bạn bắt quả tang chúng nhưng vẫn ẩn nấp không cho mèo thấy. Bạn không nên dùng còi phát ra âm thanh quá lớn làm tổn hại đến thính giác của mèo cũng như của bạn. Một số nhà sản xuất chế tạo còi thổi phát ra tiếng ồn khi được kích hoạt, đồng thời xịn chất pheromone để mèo không thực hiện hành vi không mong muốn.
Thiết lập hình phạt cơ chế. Trải giấy nướng mỏng lên cạnh quầy. Chế tạo bẫy âm thanh. Dán keo hai mặt lên bề mặt cấm không cho mèo tiếp cận. Mua thiết bị có chức năng khiến mèo giật mình và đặt lên quầy. Tự kích hoạt thiết bị gây tiếng ồn.
wikilingua: Bạn không nên lựa chọn vị trí quá thoải mái (như nằm trên giường ngủ hoặc nằm ườn trên ghế bành) vì bạn sẽ có nguy cơ ngủ quên. Tìm kiếm hoặc tạo nên khu vực có ánh sáng đầy đủ. Nếu môi trường xung quanh bạn quá tối, cơ thể của bạn sẽ nghĩ rằng "Này! Đã đến giờ đi ngủ!". Bạn có thể đánh lừa nó bằng cách bật đèn sáng để mô phỏng như ánh sáng ban ngày. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-460px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-760px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tách ra khỏi mọi tác nhân gây xao nhãng. Điều này có nghĩa là bạn phải cất điện thoại ở nơi khác. Có lẽ bạn đã dành toàn bộ học kỳ để nhắn tin trong giờ học, và đây chính là sự trừng phạt dành cho bạn. Hãy tắt điện thoại đi. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa iPad và máy tính xách tay (trừ khi tài liệu học tập của bạn được lưu trữ trên máy tính) – vào thời điểm này, Facebook, trận đấu bóng chày, và Pinterest là những điều không tồn tại. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có thể bạn sẽ cho rằng 16 lon Red Bull và 5 thanh kẹo Snickers là lựa chọn tốt nhất, nhưng đáng buồn thay, sự thật lại không như vậy. Caffein sẽ chỉ giúp bạn tỉnh táo lúc đầu, nhưng về sau, bạn sẽ buồn ngủ hơn – vào thời điểm giờ thi thật sự bắt đầu. Ăn hoa quả. Một quả táo sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn là caffein. Hoa quả chứa nhiều lượng đường tự nhiên và rất bổ dưỡng. Trong trường hợp này, dưỡng chất sẽ được xem như nguồn cung cấp năng lượng cho bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi no bụng, bạn sẽ không suy nghĩ về thức ăn, một lý do khác giúp bạn duy trì sự tập trung. Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể thức giấc giữa một đống lõi táo với vết mực in trên má vì đã ngủ quên trên mấy mẩu giấy ghi chú môn hóa học. Nhưng bạn đã nhớ hẹn giờ báo thức nên sẽ không bỏ lỡ ngày thi! Do đó, bạn nên thực hiện việc này ngay bây giờ, trước khi ngủ thiếp đi. Bạn sẽ cảm thấy biết ơn vì điều đó.
Tìm không gian yên tĩnh để học tập. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hẹn giờ báo thức.
wikilingua: Một chú mèo sẽ không thường xuyên rít hoặc gầm gừ khi tức giận hoặc sợ hãi. Khi mèo tức giận, đồng tử sẽ giãn rộng và nhìn vào đối tượng khiến nó giận. Lông trên cơ thể sẽ dựng lên. Đuôi mèo có thể vẫy sang hai bên trong tư thế chữ U ngược. Ngoài ra, một chú mèo giận dữ hoặc sợ hãi có thể cụp tai sát đầu. Ngược lại, một chú mèo thân thiện sẽ tới gần bạn với chiếc đuôi dựng lên, tai vểnh và cọ người vào chân bạn. Mèo có thể kêu meo một cách thân thiện, kêu liên tục hoặc thậm chí là rên gừ gừ. Mèo là những sinh vật giàu tình cảm và nhiệt tình. Để lôi kéo sự chú ý của bạn, mèo sẽ tới ngồi gần bạn, hoặc cọ người vào chân bạn và kêu meo meo. Hành động gây chú ý này là bình thường ở mèo. Nó sẽ để lại mùi hương của mèo lên cơ thể bạn, giúp mèo gắn bó với bạn và có thể - dù chưa chắc chắn - còn nhiều ý nghĩa hơn thế. Cọ mình vào con người là một nghi thức gắn kết quan trọng của mèo. Nếu mèo làm thế, đừng đuổi mèo đi. Hãy để mèo bày tỏ tình cảm với bạn. Mèo cũng có hành động cọ mình để bày tỏ tình cảm và lưu lại mùi hương trên cơ thể đồng loại. Khi mèo sống chung với nhau, tự nhiên chúng sẽ hình thành một kiểu phân cấp xã hội. Một chú mèo có thể sẽ trở thành chỉ huy. Ban đầu, người chủ có thể không hiểu điều đó cũng như lí do vì sao chúng lại hay tranh chấp chậu cát hoặc những thứ khác. Tuy nhiên, nếu để ý kĩ, chú mèo chỉ huy sẽ thể hiện những dấu hiệu như: tiếp cận chú mèo yếu thế hơn với dáng vẻ oai vệ, tai dựng và đuôi dỏng cao. Chú mèo yếu thế hơn sẽ quay mặt đi, cụp tai và thường tránh đường cho chú mèo chỉ huy. Việc phân cấp bậc là chuyện bình thường giữa những chú mèo với nhau. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng đều vui vẻ và khoẻ mạnh là được, bất kể chúng nằm ở cấp nào.
Học cách nhận biết thời điểm mèo thấy sợ hãi hoặc giận dữ bằng cách chú ý tới ngôn ngữ cơ thể của chúng. Hiểu vì sao mèo lại cọ xát vào con người. Hiểu trật tự phân cấp trong thế giới của mèo.
wikilingua: Một khi đã xác định những giải pháp khả thi bạn có thể lên danh sách ưu - nhược điểm cho từng ý tưởng. Ghi chép ý tưởng và xác định ưu-nhược điểm như một phần của giải pháp. Nếu mặt tích cực chiếm đa số thì đây được coi là nguồn lực hữu ích. Thử tìm biểu đồ chi phí - lợi ích trên mạng và điền thông tin. Dựa trên ưu-nhược điểm mà đánh giá từng giải pháp theo thang từ 1-10, mức 1 là các giải pháp kém hiệu quả còn 10 là giải pháp hiệu quả nhất. Giải pháp hiệu quả nhất sẽ ảnh hưởng lớn nhất đến việc giảm tải vấn đề. Ví dụ, giải pháp hữu hiệu nhất cho vấn đề trì trệ là tuân thủ lịch làm việc một cách nghiêm khắc, còn giải pháp ngủ nhiều hơn vào ban đêm có vẻ không hiệu quả mấy. Giải pháp hiệu quả nhất sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến vấn đề mục tiêu. Sau khi phát triển phần đánh giá, hãy viết các giải pháp theo thứ tự từ 1-10 ra giấy hoặc trên máy tính. Như vậy bạn có thể xem lại danh sách sau khi đã áp dụng giải pháp mình lựa chọn. Nếu giải pháp đầu tiên không hiệu quả, bạn có thể xem lại danh sách và thử giải pháp thứ 2 rồi tiếp nữa. Bạn có thể áp dụng đồng thời nhiều giải pháp (thay vì chỉ dùng 1 giải pháp). Sự ủng hộ xã hội và hướng dẫn là thành tố không thể thiếu khi giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường đánh giá thấp sự sẵn sàng giúp đỡ của những người xung quanh. Điều quan trọng là không được để nỗi sợ hãi vì không được giúp ngăn cản bạn nhờ giúp đỡ khi thật sự càn thiết. Nếu bạn không thể quyết định giải pháp hay không quen thuộc với nơi này, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ từ những người đã giải quyết trường hợp tương tự. Trò chuyện với người gặp trường hợp tương tự hoặc đã từng giải quyết vấn đề này trong quá khứ. Nếu vấn đề liên quan tới công việc, bạn có thể thảo luận với đồng nghiệp bạn tin tưởng nếu họ đã có kinh nghiệm xử lý vấn đề này. Nếu là vấn đề cá nhân, bạn có thể trao đổi cùng thành viên trong gia đình hoặc người yêu - những người hiểu rõ về bạn. Bạn có thể tìm đến chuyên gia tư vấn giúp bạn giải quyết vấn đề
Tạo phân tích chi phí - lợi ích để quyết định giải pháp. Đánh giá từng giải pháp. Yêu cầu giúp đỡ.
wikilingua: Lau dọc theo lưỡi kéo bằng khăn giấy thấm nước ấm. Bước này sẽ giúp loại bỏ các hạt nhôm có thể bám vào lưỡi kéo khi bạn cắt qua lá nhôm.
Lau sạch kéo.
wikilingua: Hầu hết nhà sản xuất dung dịch tẩy rửa với công thức độc quyền thường khẳng định rằng sản phẩm của họ là hiệu quả nhất. Hãy xem những gì mà người dùng nói về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng. Một số dung dịch thiên về đánh bóng nhiều hơn là làm sạch, vì thế bạn cần đọc kỹ mô tả sản phẩm. Nếu bạn không có sẵn giẻ lau, hãy mua một bộ dụng cụ vệ sinh. Những sản phẩm này thường đi kèm với khăn microfiber thích hợp để lau màn hình LCD. Nếu không muốn giặt giẻ lau, bạn có thể mua khăn lau dùng một lần được thiết kế dành riêng cho màn hình LCD.
Đọc các nhận xét. Mua trọn bộ dụng cụ vệ sinh. Cân nhắc việc mua khăn lau.
wikilingua: Nhà mạng sẽ cam kết giữ an toàn cho điện thoại di động của bạn, ngăn không cho các cuộc gọi không mong muốn tiếp diễn. Nhà mạng có thể đề nghị bạn sử dụng dịch vụ chặn cuộc gọi. Tùy thuộc vào nhà mạng mà dịch vụ chặn cuộc gọi này có thể được coi là sự Kiểm soát của Phụ huynh. Nhà mạng Mobifone cung cấp dịch vụ Chặn cuộc gọi Call Barring khá hay với hai chế độ White list và Black list. Giá cước chỉ 9000VNĐ/ 1 tháng và tự động gia hạn sau mỗi tháng. Nhà mạng VinaPhone cung cấp dịch vụ Chặn cuộc gọi Call Blocking cho phép tất cả các thuê bao quyền Chặn, Chuyển, Nhận các cuộc gọi mà mình mong muốn mọi lúc mọi nơi. Giá dịch vụ 10.000VNĐ/1 tháng. Nhà mạng Viettel cung cấp dịch vụ Chặn cuộc gọi All Blocking cho phép thuê bao di động chặn chiều gọi, tin nhắn đến của 1 hoặc nhiều số điện thoại khác nhau theo danh sách cần chặn (Black List) mà khách hàng đã đăng ký. Giá cước cũng tương đương với các nhà mạng khác và tùy thuộc vào dịch vụ bạn đăng ký sử dụng. Nhà mạng Vietnammobile cung cấp dịch vụ Call Blocking cho phép chặn chiều gọi đến của 1 hay nhiều số điện thoại khác nhau. Giá dịch: gói cơ bản (chặn tối đa 10 số điện thoại): 6000 VNĐ/ 1 tháng, gói V.I.P (chặn không giới hạn số điện thoại): 9000VNĐ/1 tháng Nếu cuộc gọi làm phiền trở nên khó chịu và quấy rối, hãy khiếu nại số điện thoại đó lên Sở Thông tin và Truyền thông. Nghị định 142/2004 của Chính phủ có quy định như sau: Phạt tiền từ 5.000.000 đồng đến 10.000.000 đồng đối với hành vi sử dụng dịch vụ viễn thông để đe doạ, quấy rối, xúc phạm đến danh dự, nhân phẩm người khác hoặc làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan, tổ chức, cá nhân mà chưa đến mức truy cứu trách nhiệm hình sự. Người bị quấy rối có thể báo (trực tiếp hoặc gián tiếp qua điện thoại, bằng văn bản hoặc thư điện tử) cho doanh nghiệp viễn thông mà mình là khách hàng (thuê bao) hoặc gửi đơn khiếu nại cho sở thông tin và truyền thông địa phương để yêu cầu giải quyết. Doanh nghiệp viễn thông khi nhận được khiếu nại, tố cáo của khách hàng về việc quấy rối qua điện thoại cần theo dõi, kiểm tra, xác minh và yêu cầu chủ thuê bao ngừng ngay việc quấy rối. Nếu chủ thuê báo quấy rối cố tình vi phạm, doanh nghiệp đó ngừng cung cấp dịch vụ, đồng thời báo cáo kết quả cho sở Thông tin và Truyền thông địa phương của người khiếu nại, người quấy rối để xử lý vi phạm theo quy định. Nếu thuê bao quấy rối và bị quấy rối thuộc các mạng khác nhau, đơn vị giải quyết phối hợp với các doanh nghiệp viễn thông có liên quan để xử lý. Tại Mỹ, Ủy Ban Mậu dịch Liên bang (FTC) cung cấp dịch vụ miễn phí có tên Danh bạ toàn quốc Xin đừng gọi. Bạn có thể đăng ký cho điện thoại cố định, điện thoại di động, thiết bị cầm tay. Bạn có thể đăng ký trên điện thoại hoặc trực tuyến. Bạn cần địa chỉ thư điện tử để xác nhận khi đăng ký trực tuyến. Hãy tham khảo thêm các bài hướng dẫn trên mạng để biết cách sử dụng dịch vụ. Sau khi đăng ký, nếu có bất kỳ đối tượng nào gọi điện, nhắn tin quấy rối thì bạn có thể khiếu nại. Bạn cần chứng minh rằng đối tượng đó và bạn không hề có quan hệ gì trước đây, bạn vẫn đang nhận được những cuộc gọi ghi âm trước, tin nhắn mất phí và cuộc gọi sao 9 giờ tối. Tất cả các trường hợp trên sẽ được FTC xem xét kỹ lưỡng, đối tượng gọi điện làm phiền bạn mà chưa có sự cho phép sẽ phải chịu trách nhiệm vì hành động của họ. Hãy nhớ ghi chú lại thời gian gọi điện và số điện thoại của kẻ làm phiền để hoàn thành đơn khiếu nại.
Hãy cho nhà mạng điện thoại biết rằng bạn đang nhận được nhiều cuộc gọi làm phiền. Khiếu nại lên Sở Thông tin và Truyền thông. Đăng ký dịch vụ "Xin-Đừng-Gọi".
wikilingua: Tham gia các hoạt động mà bạn thích và có thể cho bạn nhiều cơ hội tương tác với mọi người, chẳng hạn như tham gia vào một đội thể thao hoặc câu lạc bộ cùng sở thích. Khi tương tác với đồng đội, bạn sẽ có nhiều cơ hội để thực hành các cuộc trò chuyện. Dần dần làm quen với các đồng đội và qua thời gian bạn sẽ thoải mái tán gẫu với họ. Đóng góp một vai trò nào đó trong nhóm, chẳng hạn như giữ nhiệm vụ bấm giờ hoặc ghi chú. Khi có một nhiệm vụ phải hoàn thành, bạn sẽ buộc phải nói chuyện. Thử sử dụng một vài cách gợi chuyện, chẳng hạn như đề cập đến việc bạn học cùng lớp sinh vật với cô ấy, hoặc bạn rất thích cái túi sành điệu của nàng. Khi ra ngoài cùng bạn bè hoặc gia đình, bạn hãy cố gắng khởi xướng chuyện trò trong nhóm. Sau một thời gian bạn sẽ trở nên thoải mái khi giao lưu với mọi người với một phong thái tự nhiên. Có thể cô ấy sẽ vui vì có người để nói chuyện. Khi bạn đem lại niềm vui cho một cô gái đang sợ sệt trong một buổi tiệc, không những lòng tự tin của bạn sẽ tăng lên mà bạn còn cảm thấy hài lòng vì đã giúp đỡ người khác. Bạn đừng ngại trò chuyện với tất cả những người bạn gặp, từ những cụ già đang đi mua thực phẩm đến nhân viên ngân hàng. Có công mài sắt, có ngày nên kim. Càng ra ngoài giao tiếp, bạn sẽ càng thấy thoải mái hơn. Các nhà tâm lý học gọi sự tăng dần các nỗ lực trò chuyện với những người mới là sự tiếp xúc gia tăng. Đó cũng là một phương pháp thông dụng để vượt qua những nỗi sợ hãi. Hãy là chính mình. Nhiều cô gái rất tinh ý nhận ra những kẻ khoe khoang khoác lác, và những hành vi như thế có thể trở thành vật cản. Con gái thường thích những anh chàng ngộ nghĩnh thực sự là chính mình. Đừng lo nghĩ về lời mở đầu phải khéo léo hơn. Lời mở đầu sắc sảo có thể đem lại hiệu quả tốt trên ti vi, nhưng phần đông các cô gái lại cho rằng như vậy là giả tạo. Thay vào đó, bạn hãy tự giới thiệu mình và hỏi thăm cô ấy rằng ngày hôm đó của nàng thế nào. Khi thấy mình đang ở trong tình huống giao tiếp ở trường học hoặc ở nơi làm việc, bạn hãy chuẩn bị để trao đổi những câu xã giao. Ví dụ như khi ai đó hỏi rằng bạn có dự định làm điều gì vui thú vào cuối tuần không, thì đây là một cơ hội tuyệt vời để bạn chia sẻ về mình, đồng thời mở rộng cuộc trò chuyện và tỏ ra quan tâm điều cô ấy nói. Khi đứng trước một tình huống xã hội không quen thuộc, bạn hãy cố gắng “thủ sẵn” một hai ý tưởng thú vị để đưa ra, nhưng đừng quá phô trương. Đừng diễn tập những điều bạn định nói. Nếu cứ cố gắng nhớ nguyên văn những câu bạn đã tập, có khả năng bạn sẽ trở nên bối rối và ngượng ngập nếu chẳng may quên mất điều sắp nói. Khi không biết phải nói gì, bạn hãy hỏi về cô ấy. Các cô gái sẽ thích thú khi bạn tỏ ra quan tâm và thực sự lắng nghe. . Đừng nói hết phần người kia. Đặt những câu hỏi mở và đơn giản chỉ ngồi lắng nghe. Nếu cuộc trò chuyện lắng xuống, hãy chuẩn bị những đề tài mới để chuyện trò. Cố gắng tránh độc chiếm cuộc nói chuyện khi kể về bản thân mình, vì có thể cô ấy không hứng thú với các đề tài đó như bạn. Hãy hỏi cô ấy vài câu và tỏ ra rằng bạn thực sự lắng nghe bằng cách hỏi thêm về điều cô ấy vừa nói. Ví dụ, nếu cô ấy nhắc đến việc cuối tuần cùng bố mẹ về ngôi nhà nghỉ vùng thôn quê của họ, bạn đừng bắt đầu nói về ngôi nhà thôn dã bạn đã đi cuối tuần vừa rồi mà hãy hỏi thêm về ngôi nhà hoặc bố mẹ của cô ấy. Đáp lại một cách thích hợp. Đừng chỉ đơn thuần hỏi cô ấy đến 20 câu. Nếu cô ấy hỏi về bạn, hãy trả lời nàng. Nếu cảm thấy lo sợ về phần trò chuyện trong buổi hẹn hò đầu tiên, bạn hãy mời cô ấy đi xem phim hoặc tham gia một hoạt động khác trước, như vậy bạn sẽ có đề tài chung để sau đó còn nói chuyện.
Đi ra ngoài và giao tiếp. Khởi xướng cuộc trò chuyện. Nói chuyện với ai đó đang ở một mình. Nói chuyện với nhiều người. Chân thực. Luôn sẵn sàng. Học cách lắng nghe Hẹn hò ở nơi nào đó thú vị.
wikilingua: Bước này rất quan trọng, vì nó cho phép bạn tương tác với người trong lĩnh vực hoặc các lĩnh vực bạn lựa chọn. Bạn có thể đặt câu hỏi và duy trì cuộc trò chuyện. Nói chuyện với thợ cơ khí ở xưởng sửa chữa bạn đang sửa xe, nhờ người đang sửa máy tính cho bạn thông tin tổng quan về công việc họ đang làm để khắc phục vấn đề đó. Chuẩn bị trước các câu hỏi trong bài giảng ở trên lớp, trong trường đại học, trung tâm cộng đồng hoặc bảo tàng. Nếu chưa có được câu trả lời, bạn có thể gặp diễn giả sau đó và đặt câu hỏi. Các diễn giả hầu hết đều vui vẻ nói thêm về tài liệu đã chọn của họ. Bạn nên lịch sự và tôn trọng. Các thư viện thường sẽ có số điện thoại hoặc email liên lạc. Hãy liên lạc với họ và đặt câu hỏi. Có thể tốn chút thời gian họ mới trả lời bạn và có thể họ không biết câu trả lời, nhưng họ sẽ thường kết nối bạn đến với người có thể cho bạn câu trả lời. Các giáo sư thường có địa chỉ email trường đại học ở đâu đó trên trang web của trường. Bạn có thể thử gửi email cho họ và đề cập vắn tắt về mối quan tâm của bạn với môn học và nhờ họ giúp đỡ. Nhớ rằng giáo sư rất bận, nên đừng liên lạc vào thời điểm giữa kỳ hoặc cuối kỳ. Có một số nguồn tài nguyên nhất định trên internet cho phép bạn nói chuyện với chuyên gia và đặt câu hỏi về rất nhiều chủ đề. Thu thập kiến thức, học hỏi chính là sự cống hiến cả đời. Nên chú ý đến thế giới xung quanh bạn để tìm kiếm cơ hội học hỏi mới. Luôn giữ cho tâm hồn rộng mở và học hỏi từ sai lầm của mình rồi bạn sẽ hoàn toàn trở thành người có hiểu biết. Thông tin thay đổi liên tục, dù là khoa học, văn chương hay thậm chí là nghề mộc. Hãy liên tục học hỏi về chủ đề mình đã chọn.
Nói chuyện với chuyên gia. Thường xuyên theo đuổi kiến thức.
wikilingua: Nếu chưa đăng nhập vào Instagram, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được hỏi trước khi tiếp tục. Nếu Instagram chưa mở trang chủ, bạn chạm vào biểu tượng ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Hướng máy ảnh vào vật thể mà bạn muốn chụp, sau đó chạm vào nút hình tròn "Capture" (Chụp) ở bên dưới màn hình. Nếu muốn chọn một ảnh đã có từ Camera Roll (Cuộn camera), bạn chạm vào ô vuông "Photos" (Ảnh) bên dưới góc trái màn hình, sau đó chọn ảnh mà bạn muốn dùng. Thao tác này sẽ mở danh sách nhạc phổ biến. Bạn có thể phải kéo xuống bên dưới để tìm lựa chọn này. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình, sau đó gõ tên bài hát hoặc nghệ sĩ. Bạn cũng có thể kéo xem danh sách nhạc trong thẻ Popular (Phổ biến). Nếu thanh tìm kiếm không hiển thị kết quả nào, bạn sẽ phải tìm một bài hát khác. Sau khi tìm bài hát muốn sử dụng, bạn chạm vào tên bài hát đó để thêm vào ảnh. Chạm và kéo ô trên phần sóng âm ở bên dưới màn hình sang phải hoặc trái. Bạn có thể giảm số giây sử dụng bằng cách chạm vào 15 SECS (15 giây) và kéo lên để chọn lựa chọn khác. Nếu thẻ nghệ sĩ của bài hát che mất ảnh, bạn chạm và kéo thẻ đến vị trí ít choáng chỗ hơn.
Mở ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu để mở bảng tin Instagram nếu bạn đã đăng nhập. Mở thẻ "Home" (Trang chủ). Chạm vào Your Story (Tin của bạn) ở đầu trang để mở màn hình đăng tải. Chụp ảnh. Chạm vào biểu tượng mặt cười ở phía trên màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào MUSIC (Nhạc) trong danh sách lựa chọn. Tìm bài hát. Chọn bài hát. Chọn một đoạn của bài hát để sử dụng. Chạm vào Done (Xong) ở phía trên góc phải màn hình. Di chuyển vị trí thẻ nghệ sĩ. Chạm vào Your Story ở bên dưới màn hình để thêm ảnh vào tin Instagram của bạn, nơi mà người theo dõi có thể xem nội dung đó trong 24 tiếng.
wikilingua: Tuy nhiên cảm giác khó chịu chỉ ở mức nhẹ và có thể đối phó bằng thuốc không kê toa theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Đảm bảo nhờ bác sĩ tư vấn đúng loại sản phẩm cho trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ để giảm cảm giác khó chịu. Hướng dẫn phải rõ ràng về liều lượng cũng như loại sản phẩm có thể sử dụng. Không sử dụng thuốc quá liều lượng khuyến cáo, và không sử dụng bất kì sản phẩm nào không được bác sĩ tư vấn. Nếu trẻ còn nhỏ và đang gặp khó khăn với việc bú mẹ thì bạn phải cố gắng cho bé bú không lâu sau khi phẫu thuật xong. Phẫu thuật chỉnh sửa có kết quả tức thời. Mặc dù bị sưng và hơi đau nhưng trẻ sơ sinh thường có thể bắt đầu bú mẹ ngay sau khi thủ thuật kết thúc. Nếu con bạn đủ lớn thì bạn nên dùng nước muối súc miệng cho bé. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách cụ thể để giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng và cách sử dụng bất kì sản phẩm nào dành cho trẻ nhỏ. Giúp con bạn duy trì thói quen vệ sinh miệng sạch sẽ. Đánh răng và súc miệng như thường lệ là cách giữ miệng sạch sẽ và ngăn chặn nhiễm trùng. Tránh dùng bàn chải hay ngón tay chạm vào vị trí mới phẫu thuật để giảm thiểu kích ứng và ngăn nhiễm trùng. Nếu cần dùng chỉ khâu thì thông thường bác sĩ sẽ chọn chỉ tự tiêu. Trong một số trường hợp họ sử dụng chỉ khâu truyền thống và cần phải tái khám để bác sĩ cắt chỉ. Nếu cần, bác sĩ sẽ nhắc bạn tránh cho bé ăn một số thực phẩm nào đó trong khoảng thời gian cần thiết, và bạn phải làm theo hướng dẫn của họ. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về vệ sinh răng miệng sau khi ăn uống để phòng nhiễm trùng. Tùy vào độ tuổi của trẻ mà con bạn có thể phải tham gia các buổi trị liệu điều chỉnh khả năng nói sau khi phẫu thuật. Tình trạng này gọi là líu lưỡi và khiến khả năng nói của bé bị hạn chế. Trước đó con bạn có thể đã cố gắng giao tiếp bằng cách tạo ra âm thanh hay từ ngữ theo cách không bình thường. Làm việc với chuyên gia trị liệu để điều chỉnh khiếm khuyết về khả năng phát âm, giúp trẻ nói chuyện một cách bình thường. Tập luyện lưỡi thường là một phần trong quá trình rèn luyện khả năng nói bình thường cho trẻ.
Sưng và khó chịu là tình trạng khá phổ biến, thậm chí bạn có thể cảm thấy đau sau khi phẫu thuật. Cố gắng cho trẻ bú mẹ. Sử dụng nước muối súc miệng. Giữ vệ sinh miệng càng sạch càng tốt. Cho trẻ ăn và uống theo chỉ dẫn. Tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ.
wikilingua: Ảnh chất lượng thấp là nguyên nhân đầu tiên khiến bạn bị giảm tương hợp. Vì vậy, bạn cần chọn ảnh rõ ràng và được chụp trong tình huống làm tăng sự thu hút của mình. Ảnh chụp trắng đen thường trông bắt mắt hơn. Bạn nên thử dùng ảnh trắng đen làm một hoặc hai tấm ảnh đại diện đầu tiên của mình. Cẩn thận khi đăng ảnh có độ phân giải cực cao vì dễ để lộ khuyết điểm trên da và các vấn đề khác khiến người dùng không chú ý đến bạn. Đừng đăng ảnh được chụp bằng loại webcam rẻ tiền. Tránh dùng ảnh bị mờ hoặc ảnh chụp trước gương. Chú trọng những bức ảnh được chụp dưới ánh sáng tốt và tôn lên nét đẹp. Ví dụ, bạn cần tránh ảnh chụp dưới ánh đèn huỳnh quang. Số lượng ảnh tải lên Tinder có liên quan trực tiếp đến lượt kết đôi mà bạn nhận được. Đây là yếu tố quan trọng vì bạn đăng càng nhiều ảnh, khả năng bạn khiến người khác bỏ qua hồ sơ của mình càng cao. Chỉ đăng khoảng từ hai đến sáu ảnh. Nếu bạn muốn đăng ảnh cùng thú cưng, ảnh chụp chung với những chú chó sẽ giúp bạn có nhiều tương hợp hơn so với các động vật khác. Tránh đăng ảnh thời thơ ấu của bạn. Bạn nên chọn một bức ảnh chụp cận cảnh đẹp mắt làm ảnh chính. Bức ảnh này sẽ cho người khác biết bạn trông như thế nào trong hoàn cảnh lý tưởng. Đây là một yếu tố quan trọng vì các đối tượng tiềm năng muốn nhìn rõ khuôn mặt của bạn trước khi vuốt hồ sơ. Đảm bảo khuôn mặt của bạn phải hiển thị rõ ràng trong ảnh. Tránh những bức ảnh với biểu cảm quá lố. Bạn chỉ cần thể hiện một cách tự nhiên. Các đối tượng tiềm năng sẽ không muốn nắm bắt cơ hội với người ẩn khuôn mặt hoặc tạo dáng ngớ ngẩn. Làm nổi bật những nét đẹp nhất của bạn. Nghiên cứu cho biết đàn ông thường chọn phụ nữ mắt to và môi đầy đặn, còn phụ nữ thường chọn đàn ông có râu và sở hữu đường nét nam tính. Khi thêm ảnh bạn ăn mặc đẹp trong một buổi đi chơi, bạn khiến các đối tượng hình dung về người mà họ sẽ gặp trong buổi hẹn hò. Nếu không có bức ảnh này, họ sẽ băn khoăn suy nghĩ về người mà mình có thể gặp. Đây là bức ảnh chụp khi bạn ăn mặc đẹp và trông thu hút nhất. Thử dùng bức ảnh mà bạn đi dạo dưới ánh đèn đường tại một khu vực đẹp mắt nào đó trong thành phố. Bạn có thể dùng bộ lọc ảnh để tạo ra bức ảnh trông như chụp trong buổi đi chơi tối. Mặc dù việc đăng ảnh chụp cùng người mà bạn quan tâm không phải một ý tưởng tồi, nhưng rủi ro khiến bạn mất cơ hội kết đôi với đối tượng tiềm năng cũng rất cao. Đừng đăng ảnh của bạn với trẻ con. Chắc hẳn bạn không muốn đối tượng tiềm năng so sánh bạn với người khác hoặc suy diễn tình huống trong ảnh. Nếu muốn đăng ảnh chụp nhóm, bạn nên xếp ảnh này vào vị trí cuối cùng. Ngôn ngữ cơ thể tích cực là yếu tố quan trọng giúp bạn có nhiều tương hợp trên Tinder. Lý do là vì bạn không chỉ trông thu hút hơn mà còn khiến người khác có cảm giác như bạn thân thiện và dễ gần. Đừng khom người. Tránh tạo dáng khoanh tay hoặc tỏ vẻ phòng thủ hay đe dọa. Hãy mỉm cười! Bạn sẽ ghi điểm trong mắt người khác. Nếu không có tương hợp, bạn thử đổi ảnh của mình. Bằng việc xoay ảnh hoặc dùng ảnh mới, bạn sẽ biết ảnh nào cho kết quả tốt nhất. Tìm ảnh trong thư viện ảnh có sẵn của bạn để chọn ảnh phù hợp. Chụp ảnh mới, nếu cần. Ví dụ, thử nhờ một người đi theo bạn trong một tiếng và chụp ảnh cho bạn. Việc tiếp theo là bạn xem lại toàn bộ ảnh và chọn ra những bức ảnh thích hợp nhất. Hỏi bạn bè xem ảnh nào trông đẹp nhất. Thật ra bạn nên thử hỏi những người đã thành công trên Tinder xem ảnh nào sẽ đem lại hiệu quả cho bạn. Ảnh cận cảnh khuôn mặt hoặc ảnh chân dung được chụp bởi nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp thường là lựa chọn tuyệt vời.
Chọn ảnh chất lượng tốt. Giảm số lượng ảnh mà bạn thêm vào hồ sơ. Đăng một ảnh chụp cận cảnh khuôn mặt thật bắt mắt. Chọn ảnh chụp toàn thân lúc đi chơi buổi tối. Chọn ảnh chụp riêng bạn. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể tích cực trong ảnh. Thay đổi ảnh nếu cảm thấy không hiệu quả.
wikilingua: Nếu máy in chưa trực tuyến, bạn hãy bật và kết nối với mạng Wi-Fi. Chúng ta chỉ cần thực hiện quá trình này vào lần đầu thiết lập máy in. Xem thêm bài viết Cách để thiết lập kết nối không dây đến máy in và tìm hiểu phương pháp định cấu hình máy in trên mạng Wi-Fi. Bạn cần kết nối máy tính bảng với cùng mạng Wi-Fi của máy in để có thể in không dây. Để kết nối Wi-Fi cho máy tính bảng, chúng ta mở ứng dụng Settings (Cài đặt), nhấn vào Wi-Fi rồi bật lên nếu tùy chọn đang tắt. Nếu bạn chưa từng kết nối mạng này trước đây, hãy nhấn vào tên mạng rồi nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Ứng dụng này thường nằm trong app drawer. Tùy chọn này nằm trong trình đơn bên trái. Tùy vào phiên bản Android mà có thể tên tùy chọn sẽ khác nhau đôi chút, chẳng hạn như More settings(Cài đặt khác) hay More networks (Mạng khác), nhưng nhìn chung đều có chữ More. Hãy chọn mạng từ trong danh sách, bên trong cấu hình mạng đúng sẽ có tùy chọn Print hoặc Printing (Máy in). Tên trình đơn có thể khác nhau. Danh sách các dịch vụ máy in sẽ hiện ra trong Play Store. Nếu bạn đã thiết lập sẵn thì tên dịch vụ in sẽ hiện ra tại đây. Nếu cài đặt này chưa được kích hoạt, hãy xem tiếp bước 9. Nếu như không tìm được nhà sản xuất của máy in thì bạn chỉ cần chọn trình cắm Samsung Print Service Plugin. Để cài đặt trình cắm, bạn nhấn vào INSTALL (Cài đặt) sau khi chọn và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Chẳng hạn, nếu bạn đã cài đặt Canon Print Service thì hãy nhấn vào đó. Vậy là bạn đã thêm máy in xong. Tên tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào trình cắm mà bạn cài đặt. Bạn sẽ được nhắc nhập tên máy in, tên máy chủ hoặc địa chỉ IP (nếu thiết bị không tự động được phát hiện) và thông tin khác tùy vào máy in. Các trình cắm sẽ khác nhau, nhưng nhìn chung bạn cần nhấn vào nút OK ở cuối để lưu lại cài đặt máy in. Sau khi thêm máy in, bạn sẽ có thể tiến hành in không dây.
Bật máy in không dây. Kết nối máy tính bảng với cùng mạng Wi-Fi. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy tính bảng. Nhấn vào More connection settings (Cài đặt kết nối khác). Nhấn vào Printing hoặc Print. Nhấn vào Download plug-in (Tải trình cắm). Cài đặt trình cắm dành cho nhà sản xuất máy in cụ thể. Nhấn vào nút back để trở lại trình đơn Printing hay Print. Nhấn vào trình cắm máy in. Vuốt công tắc sang vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật). Nhấn vào trình đơn ở góc trên bên phải và chọn Add printer (Thêm máy in). Nhấn vào Add + hoặc Add Printer. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để thêm máy in.
wikilingua: Nhút nhát được tập trung nghiên cứu trong nhiều năm qua. Đây là cách mà lợi ích của tính nhút nhát xuất hiện. Tìm ra nghiên cứu hỗ trợ điểm tốt của tính cách này và viết ra điều ảnh hưởng đến bạn. Khi nghiên cứu mới về tính nhút nhát được công khai, bạn sẽ nhận được một thư điện tử từ Google News. Bạn chỉ cần gõ từ khóa tìm kiếm trên Google News Alerts. Một số từ khóa bạn có thể sử dụng như: tài liệu nghiên cứu về tính nhút nhát, nghiên cứu tính nhút nhát, lợi ích của sự nhút nhát, và ích lợi khi làm người nhút nhát. Yêu cầu nhận thông báo ngay khi nghiên cứu được công khai để có thể nhận được sự động viên cả ngày. Điều chỉnh từ khóa trong Google News Alerts khi bạn thấy nhiều cụm từ được sử dụng trong nghiên cứu phải đi chung với nghiên cứu nhút nhát. Bạn có thể có nhiều từ khóa như bạn muốn, vì thế gõ nhiều từ khóa như bạn muốn đề cập đến để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất cứ cụm từ nào. Bạn có thể tham gia nghiên cứu hoặc đơn giản là chỉ biết họ đã tìm thấy gì từ nghiên cứu. Thông thường, trường đại học sẽ có giáo sư và trợ lý sinh viên, người mà đang tìm kiếm tình nguyện viên để giúp thu thập dữ liệu hoặc thông tin liên quan. Đây là cách tuyệt vời để áp dụng tính nhút nhát trong việc giúp đỡ bản thân và người khác.
Nghiên cứu lợi ích của tính nhút nhát trên mạng trực tuyến. Bắt đầu đăng ký nhận thư điện tử thông báo về những thông tin mới nhất trên Google News Alert để theo dõi nghiên cứu mới nhất về tính nhút nhát. Liên hệ với trường đại học địa phương nơi mà có nghiên cứu về tính nhút nhát.
wikilingua: Tuổi thọ của chuột thường khoảng 2 đến 3 năm hoặc nhiều hơn. Vậy nên hãy chắc chắn rằng bạn có thể chăm sóc cho chúng trong suốt khoảng thời gian đó. Suy nghĩ về vấn đề thời gian ngoài việc chăm nom cho thú cưng. Điều này có nghĩa là chúng ta phải giữ cho chiếc lồng sạch sẽ, cho ăn và chăm sóc thường xuyên, và nếu như vật nuôi bị bệnh, chúng cần được đưa đến bác sĩ thú y. Hãy nhớ tìm ai đó để chăm sóc cho những chú chuột khi bạn vắng nhà. Nhiều trường hợp người nuôi chuột cho bết tìm được ai đó cảm thấy thoải mái khi chăm sóc chúng là khá khó khăn (có nhiều người quá cẩn thận) vậy nên bạn hãy thử tìm 3 hoặc 4 ứng cử viên tiềm năng sẵn sàng chăm sóc cho những chú chuột của bạn khi bạn vắng nhà. Đôi khi các cửa hàng bán chuột cũng có dịch vụ chăm sóc hộ. Nếu bạn đã đang nuôi một vật nuôi nào, đặc biệt là mèo, nên cân nhắc liệu có nên để vật nuôi ấy chung sống với những chú chuột mới hay không. Cần nghiên cứu về cách để giới thiệu một người bạn mới với vật nuôi có sẵn của bạn. Nếu không, bạn cần tìm cách để đặt chiếc lồng chuột trên cao hoặc một căn phòng đóng kín để các loài động vật khác không tiếp cận được. Có thể xem như đây là ý tưởng tuyệt vời nhất để giữ cho những chú chuột của bạn và các vật nuôi khác sống hoà thuận. Mèo là một vấn đề quan trọng khác. Chúng thích săn động vật gặm nhấm, trong đó có cả chuột. Vì vậy đôi khi bạn có thể vô tình chòng ghẹo chú mèo và đưa các chú chuột của bạn vào vòng nguy hiểm. Trước khi quyết định mang chuột về nhà, hãy ghé thăm những người bạn đang nuôi chuột. Nhiều người sẽ không thích vài đặc điểm của loài động vật này, vì vậy hãy chắc rằng bạn hoàn toàn thích chúng trước khi mang chúng về nhà. Có rất nhiều loài chuột ví dụ như loài không đuôi, không có lông hoặc các loài tí hon. Những chú chuột được nuôi trong môi trường sạch sẽ thường không có mùi hôi nhiều, nhưng chúng có một mùi cơ thể riêng mà không phải ai cũng thích. Trước khi nuôi chúng hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với nó, hoặc cách khác là thử tìm một lớp phủ sàn tốt để hấp thụ mùi hôi. Hãy nhớ rằng hóa chất độc hại và dăm gỗ thông rất có hại cho chuột – nhựa thông có thể hủy hoại phổi của chúng. Tương tự, nhiều người sẽ thấy bối rối trước những hành động liếng thoắng của chuột. Những chiếc móng vuốt nhỏ có thể gây nhột! Ngoài ra, vào giai đoạn đầu, đuôi chuột cũng có thể hơi lạ kì với bạn. Hãy thử thân thiết với chú chuột của mình để làm quen với tập tính và cơ thể của chúng. Chuẩn bị một chiếc lồng rộng rãi, thoáng mát và an toàn. Lồng dây lưới sẽ tốt hơn là lồng kính, vì chúng cho phép không khí lưu thông tốt hơn. Hãy cẩn thận với lồng kính vì sẽ dễ gây nhiễm trùng đường hô hấp và dẫn đến chết. Cần giữ cho sàn không có dây lưới nhọn vì chuột có thể bị viêm bàn chân. Nếu sử dụng lồng dây lưới, hãy để khoảng cách giữa các dây từ 1,5 đến 7,5 cm. Thật đáng tiếc, ung thư là một căn bệnh phổ biến trong hầu hết những chú chuột và điều này có thể rút ngắn tuổi đời của chúng. Dù không hẳn chú chuột nào cũng có khối u, nhưng bạn cũng nên chú ý đến điều đó. Những chú chuột cái chưa được cắt bỏ buồng trứng có khả năng bị ung thư cao nhất. Một số nguyên nhân khác phát sinh từ các loài ve và chứng nhiễm trùng đường hô hấp. Hãy cân nhắc khả năng tài chính của bản thân để chi trả cho việc phẫu thuật nếu chú chuột của bạn có một khối u cần loại bỏ. Nếu câu trả lời là không thì bạn cần chuẩn bị tâm lý để chủ động chấm dứt cuộc sống của chú chuột yêu quý một cách nhân đạo khi chúng còn nhỏ để tránh đau đớn về sau. Nếu bạn không phải là người dễ chấp nhận điều này thì không nên chọn chuột làm thú cưng. Điều quan trọng nhất ở đây chính là trách nhiệm của người chủ. Trong tự nhiên chuột là động vật sống theo bầy đàn, vì vậy bạn nên mua nhiều hơn một con và tốt nhất nên mua chúng vào cùng một thời điểm. Một chú chuột gần như sẽ tương tác liên tục để không thấy buồn chán. Vì vậy bạn nên mua hai hoặc nhiều hơn hai con. Dù bạn có bỏ ra bao nhiêu thời gian bên cạnh thì chúng vẫn sẽ cảm thấy cô đơn, vậy nên hãy mua thêm một con nếu bạn có thể. Chú chuột của bạn sẽ cảm kích lắm đấy. Một lựa chọn tốt hơn đó là nuôi nhiều hơn một chú chuột để chúng làm bạn với nhau. Nếu bạn quyết định như thế, nên mua chúng tại cùng một địa điểm, cùng một khoảng thời gian để giảm tối đa các khó khăn về việc cách ly hoặc làm quen. Việc làm quen các chú chuột với nhau sẽ rất khó, đặc biệt là với những chú chuột đực chưa giao phối và luôn xem trọng vấn đề lãnh thổ. Đừng sợ khi nghĩ rằng nuôi hai chú chuột sẽ vất vả hơn một. Thực tế bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi chăm sóc cho hai hoặc ba chú chuột bởi vì chúng luôn cảm thấy vui vẻ hơn khi có người làm bạn. Chênh lệch về lượng thức ăn và lượng vật liệu phủ sàn là không nhiều. Thách thức lớn nhất với bạn khi nuôi nhiều chuột là cố gắng để tất cả chúng trên vai khi bạn đi dạo với chúng. Cũng như vậy, nếu bạn nuôi nhiều chuột, nên chọn cùng giới tính, nếu không thì bạn đã vô tình tạo điều kiện để chúng sinh sản. Nếu bạn không phải là người gây giống và hiểu rõ những việc mình đang làm thì không nên gây giống cho chuột. Một số bác sĩ thú y sẽ triệt sản chuột, nếu bạn vô tình nuôi một chú chuột đực và một chú chuột cái, nên nhờ bác sĩ thú y triệt sản chú chuột đực. Tuy nhiên hãy nhớ rằng, loài chuột thông thường sẽ không được triệt sản vì gây mê rất nguy hiểm đối với chúng. Bạn nên mua chuột từ những người gây giống hoặc người cứu hộ chuột. Từ kinh nghiệm của mình, họ có nhiều kiến thức chuyên sâu về chuột và hoàn toàn có thể giúp bạn tìm được chú chuột vừa ý. Mua chuột từ những người gây giống hoặc cứu hộ chuột lúc nào cũng tốt hơn khi mua từ các cửa hiệu, vì nơi đó tiềm ẩn nhiều vấn đề về sức khoẻ, làm tăng chi phí chăm sóc về lâu dài. Luôn tìm hiểu kỹ về những người gây giống hoặc người cứu hộ chuột trước khi chọn chuột, bảo đảm rằng chúng đã được chăm sóc tốt và khoẻ mạnh. Chuột bán ở các cửa hiệu thường đến từ các “công xưởng” và ít được quan tâm về thể trạng. Nếu bạn quyết định mua chuột ở cửa hiệu, tránh chọn những chú chuột mang những biểu hiện sau: gỉ màu đỏ ở mắt và mũi, hơi thở khò khè, có vết thương hở, đờ đẫn, mắt đục hoặc phân lỏng. Chuột đực và cái trong các cửa hiệu thường được nuôi chung với nhau, đây cũng là nguyên nhân bạn không nên chọn chúng. Vì có trường hợp ban đầu bạn chỉ mua một hoặc hai con, sau vài tuần bạn sẽ thấy dân số bỗng tăng lên chỉ bởi vì một trong số chúng là con cái, vậy nên hãy chú ý đến giới tính khi bạn chọn mua. Nếu quyết định không muốn nuôi nữa cũng không sao cả!
Cân nhắc dành thời gian chăm sóc chúng. Cân nhắc các loài vật nuôi khác. Thử làm bạn trước với những chú chuột. Cân nhắc nguy cơ bị ung thư ở chuôtj. Quyết định số lượng chuột nuôi hợp lý. Mua chuột.
wikilingua: Mỉm cười và nói những lời quan tâm, khen ngợi. Chắc chắn anh ấy/cô ấy cũng đang muốn được ôm! Sẽ rất kỳ quặc nếu bạn cứ tiến đến ôm ai đó một cách bất ngờ, đặt biệt nếu bạn đang ở giữa khu phố. Mọi người thường ôm ở những sự kiện kỷ niệm như tiệc sinh nhật, tốt nghiệp hoặc thậm chí khi hai người đoàn tụ sau một thời gian dài xa cách (đó có thể là dịp tốt để có thể ôm ai đó). Đừng lo lắng! Nếu bạn là nam giới, tay của cô ấy nên vòng qua cổ bạn còn bạn thì ôm cô ấy ngang eo. Hãy giữ cô ấy ở tư thế đó khoảng vài giây và thả người ra ngay khi cô ấy buông bạn. Nhìn vào mắt cô ấy khi bạn buông người ra và tiếp tục nói chuyện tự nhiên. Nếu bạn là nữ giới, hãy đặt tay phía sau lưng anh ấy và áp nhẹ ngực bạn vào ngực anh ấy. Hãy thả người bạn ngay khi đối phương thả người ra. Đừng bám dính lấy anh ấy nếu không bạn sẽ bị đánh giá là người liều lĩnh.
Tiến đến họ một cách thận trọng. Hãy dựa sát lại và quàng tay lên người mà bạn đang thầm mến, kéo họ lại gần phía bạn.
wikilingua: Bạn có thể sử dụng Office miễn phí trong 1 tháng bằng cách tải bản dùng thử Office 365. Bộ sản phẩm bao gồm Word, Excel, PowerPoint, Outlook và các chương trình khác của phiên bản Office 2016. Office 365 là phiên bản Office duy nhất có bản dùng thử. Bạn cần có thẻ tín dụng để đăng ký dùng thử miễn phí, nếu tiếp tục sử dụng thì tháng thứ 2 mới bắt đầu tính phí. Bạn có thể hủy đăng ký trước khi kết thúc tháng thứ nhất để không bị trừ tiền mà vẫn được sử dụng đến hết tháng. Bạn có thể tải bản dùng thử ở trang web Office. Truy cập products.office.com/try để mở trang dùng thử. Đây là thao tác bắt đầu quá trình đăng ký. Bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft. Bạn có thể sử dụng thư điện tử Hotmail, Live.com hoặc Outlook.com để đăng nhập, hoặc tạo tài khoản mới miễn phí. Bạn phải tạo tài khoản mới được dùng thử. Bạn phải nhập thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ mới được bắt đầu dùng thử. Bạn sẽ không bị trừ tiền trong thẻ ngay lập tức, nhưng nếu không hủy đăng ký trước hạn cuối của bản dùng thử thì sẽ bị tính phí hàng tháng. Sau khi tạo tài khoản và nhập thông tin thẻ tín dụng, bạn sẽ được cung cấp đường dẫn để tải trình cài đặt Office 365. Trình cài đặt dung lượng nhỏ nên tải về rất nhanh. Sau khi tải về, chạy trình cài đặt để chính thức tải và cài đặt Office. Bạn có thể được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft trước khi bắt đầu tải về. Trong khi cài đặt, bạn được lựa chọn xem muốn cài đặt sản phẩm nào của Office. Bạn có thể tiết kiệm thời gian và dung lượng ổ cứng bằng cách bỏ chọn những chương trình không dùng tới. Bạn có thể cài sau nếu cần. Quá trình cài đặt sẽ mất kha khá thời gian, nhất là khi tốc độ mạng chậm. Bạn sẽ tìm thấy các chương trình Office vừa được cài đặt trong trình đơn Start (Khởi động). Bạn có thể sử dụng toàn bộ tính năng của chương trình trong suốt thời gian dùng thử.
Sử dụng bản dùng thử Office 365 trong vòng 1 tháng. Truy cập trang dùng thử Office. Nhấp chuột vào nút "Try 1-month free" (Dùng thử 1 tháng miễn phí). Đăng nhập tài khoản Microsoft hoặc tạo tài khoản mới. Nhập thẻ tín dụng có hiệu lực. Tải trình cài đặt Office 365. Chạy trình cài đặt sau khi tải về. Khởi động chương trình Office.
wikilingua: Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương nhau có tử số và mẫu số là bội số của nhau. Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra một phân số tương đương. Mặc dù các số ở phân số mới sẽ khác, nhưng các phân số này sẽ có cùng giá trị. Ví dụ, nếu chúng ta lấy phân số 4/8 và nhân cả tử và mẫu với 2, chúng ta được (4×2)/(8×2) = 8/16. Hai phân số này tương đương nhau. (4×2)/(8×2) hoàn toàn giống với 4/8 × 2/2. Hãy nhớ rằng khi nhân hai phân số, chúng ta nhân ngang, tức là tử số với tử số và mẫu số với mẫu số. Lưu ý rằng 2/2 bằng 1 khi bạn thực hiện phép chia. Do đó, dễ thấy tại sao 4/8 và 8/16 bằng nhau vì 4/8 × (2/2) vẫn = 4/8. Tương tự như vậy 4/8 = 8/16. Bất kỳ phân số nào đều có số lượng vô hạn các phân số tương đương. Bạn có thể nhân tử số và mẫu số với một số nguyên bất kỳ, dù lớn hay nhỏ đều cho ra một phân số tương đương. Giống như nhân, chia cũng được sử dụng để tìm phân số mới tương đương với phân số ban đầu. Đơn giản chỉ cần chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên. Ví dụ, nhìn lại phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử và mẫu cho 2, chúng ta có (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 và 4 đều là số nguyên, do đó phân số tương đương này hợp lệ.
Nhân tử số và mẫu số với cùng một số. Chia tử số và mẫu số cho cùng một số.
wikilingua: Một số bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như chlamydia và bệnh lậu có thể tạo sẹo và cản trở đường dẫn tinh trùng. Định kỳ xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục, nếu mắc thì bạn phải tìm cách điều trị. Thông thường bạn sẽ được kê một đợt thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Đây là tình trạng sưng các mạch máu dẫn ra khỏi tinh hoàn, dẫn đến tăng nhiệt độ tinh hoàn và giảm số lượng tinh trùng. Đi khám bệnh để xác định liệu có phải đây là nguyên nhân gây ra vô sinh. Nếu đúng vậy thì một thủ thuật phẫu thuật có thể giải quyết được vấn đề. Có khả năng số lượng tinh trùng ít là do mất cân bằng hóc môn. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc có thể thay đổi mức hóc môn và tăng số lượng tinh trùng. Trao đổi với bác sĩ để đánh giá sự phù hợp của lựa chọn này. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc thường cần điều trị ít nhất 3 tháng để có kết quả.
Xét nghiệm và điều trị bệnh lây truyền qua đường tình dục. Xác định xem có phải bạn bị giãn tĩnh mạch thừng tinh. Điều trị bằng hóc môn và thuốc.
wikilingua: Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ nhịn ăn giải độc thận. Tùy tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn mà chế độ nhịn ăn có thể không an toàn. Cũng đừng ngạc nhiên khi bác sĩ bày tỏ sự hoài nghi đối với lợi ích của việc nhịn ăn. Bác sĩ thường sẽ khuyến nghị bạn uống nhiều nước và cải thiện chế độ ăn để duy trì sức khỏe thận. Nếu bạn được chẩn đoán có vấn đề về thận, bác sĩ cùng với chuyên gia dinh dưỡng có thể lên một chế độ ăn riêng cho bạn. Nhịn ăn giải độc thận có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc chữa bệnh nên bạn không được áp dụng khi đang uống thuốc. Cách thanh lọc thận an toàn nhất là chỉ tăng lượng nước uống. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe thận. Mặt khác, nếu muốn thử nhịn ăn giải độc thận, bạn cũng cần đảm bảo uống thật nhiều nước. Giúp thận hoạt động tốt hơn bằng cách giảm tiêu thụ thức ăn tinh chế và nhiều muối. Hạn chế tiêu thụ nguồn cacbon-hydrat tinh luyện: đồ ngọt, sôcôla, bánh kem, bánh quy và nước ngọt. Một số thức ăn tinh chế khác gồm có bánh mì trắng và mì ống trắng. Chế độ nhịn ăn thanh lọc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm đã qua quá trình xử lý có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong thời gian ngắn. Nếu muốn tìm giải pháp lâu dài, bạn nên chọn chế độ ăn cân bằng. Nếu muốn thanh lọc thận trong thời gian ngắn, bạn có thể thử nhịn ăn và chỉ uống nước. Một phương pháp cho rằng uống 1,2 lít nước ép táo và 1,2 lít nước lọc mỗi ngày có thể giúp giải độc thận và loại bỏ sỏi thận. Táo là lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe thận. Táo giúp hạ nồng độ cholesterol, hạ nồng độ glucose và là nguồn vitamin C dồi dào. Vỏ táo cũng giàu chất chống oxy hóa. Lưu ý rằng nước ép táo đóng chai thường chứa nhiều nước. Một loại nước giải độc cơ thể khác đó là nước chanh. Bạn có thể uống hỗn hợp gồm 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa sirô lá phong, 1/10 thìa cà phê ớt Cayenne và 1-2 cốc nước lọc. Uống loại nước giải độc từ chanh này khoảng 10 ngày (uống một cốc nước sau khi uống nước chanh) trước khi bắt đầu ăn lại rau củ quả tươi. Nên uống khoảng 6-12 cốc nước chanh mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến nghị có thể uống trà nhuận tràng mỗi sáng. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy các thức uống thanh lọc này là cách tốt để cải thiện sức khỏe. Nhiều người cho rằng ăn nhiều dưa hấu cũng là cách thanh lọc thận. Bạn có thể mua quả dưa hấu nặng khoảng 1-5 kg để ăn suốt cả ngày, đồng thời đi tiểu tiện thường xuyên. Nếu có vấn đề về thận mãn tính, bạn nên tránh phương pháp này do hàm lượng kali trong dưa hấu rất cao. Không nên ăn quá một cốc dưa hấu mỗi ngày nếu có vấn đề về thận mãn tính. Dưa hấu chứa khoảng 92% nước nên phương pháp nhịn ăn giải độc thận này tương tự như uống nhiều nước. Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra vấn đề về sức khỏe nên bạn cần trao đổi với bác sĩ trước. Nếu không muốn thanh lọc thận bằng nước cốt chanh, bạn có thể uống trà thảo mộc đặc chế. Đầu tiên, ngâm 1/4 cốc rễ Hydrangea, rễ Gavel và rễ Marshmallow trong 10 cốc nước lạnh. Để ủ qua đêm rồi cho thêm một ít rau mùi tây luộc chín. Đun sôi toàn bộ hỗn hợp và đun liu riu thêm 20 phút. Khi hỗn hợp nguội, uống 1/4 cốc và đổ phần còn lại vào hũ đựng. Mỗi buổi sáng, đổ 3/4 cốc hỗn hợp và 1/2 cốc nước vào cốc lớn. Nhỏ thêm 20 giọt cúc hoàng anh ngâm rượu và 1 thìa Glycerine. Uống hỗn hợp suốt cả ngày. Lưu ý ngưng uống nếu thấy đau bụng.
Trao đổi trước với bác sĩ. Uống nhiều nước. Ăn ít thức ăn tinh chế. Thử uống nước táo để thanh lọc thận. Cân nhắc “chế độ nhịn ăn và giải độc bằng chanh”. Thử dùng dưa hấu. Thử dùng nước thanh lọc từ thảo mộc.
wikilingua: Bạn sẽ cần bản mở rộng Skyrim này nếu muốn truy cập những tính năng đặc biệt của Vampire Lord. Dawnguard có sẵn dành cho tất cả hệ điều hành chơi được Skyrim. Vampire Lord có những điểm yếu khác nhau đáng chú ý đối với lửa và băng so với ma cà rồng trong Skyrim bản chuẩn. Vampire Lord có thể biến hình thành quái vật có cánh đáng sợ. Bạn sẽ có thể tung đòn Blood Magic (Phép thuật máu) và mở khóa nhiều khả năng ma cà rồng mạnh mẽ. Sau khi cài đặt bản mở rộng Dawnguard, lính canh và chủ nhà trọ sẽ bắt đầu nói với người chơi về nhóm thợ săn ma cà rồng. Lúc này nhiệm vụ sẽ bắt đầu. Bạn cần di chuyển đến Fort Dawnguard ở phía đông thành phố Riften, góc đông nam trên bản đồ. Sau khi đề cập đến Dawnguard, bạn sẽ nhận nhiệm vụ này và được gửi đến Dimhollow Crypt. Tại đây bạn sẽ gặp Serana và được ma cà rồng này nhờ hộ tống đến gặp bố cô ấy ở lâu đài Castle Volkihar. Đưa Serena đến Castle Volkihar ở phía tây Solitude. Trao Serana lại cho chúa tể Lord Harkon và ông ấy sẽ đề nghị phong bạn làm Vampire Lord. Đây là cơ hội đầu tiên để trở thành Vampire Lord, nhưng nếu từ chối thì bạn còn hai cơ hội nữa. Trong nhiệm vụ Chasing Echoes, Serana sẽ đề nghị cho bạn làm Vampire Lord. Điều này là do những sinh vật sống không thể vào Soul Cairn một cách bình thường. Sau khi đánh bại Harkon và hoàn thành nhiệm vụ Kindred Judgment, yêu cầu cuối cùng trong tuyến nhiệm vụ Dawnguard, người chơi có thể đề nghị Serana ban tước Vampire Lord. Nếu như không thích làm nhiệm vụ để trở thành Vampire Lord, bạn có thể vượt qua bằng cách gian lận với bảng điều khiển. Nhấn phím ~ để mở bảng điều khiển. Nếu bạn không phải ma cà rồng thông thường thì có thể sử dụng lệnh ở phần đầu tiên để chuyển hóa. Nhập lệnh sau để kích hoạt khả năng trở thành Vampire Lord: player.addspell 300283b. Sau đó, hãy nhập player.addspell 301462a để lấy quyền truy cập các phép thuật Vampire Lord.
Tải Dawnguard. Bắt đầu nhiệm vụ Dawnguard. Bắt đầu nhiệm vụ "Awakening" (Thức tỉnh). Đưa Serana về nhà. Sử dụng bảng điều khiển (chỉ trên PC).
wikilingua: Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ hoặc làm nóng bếp nướng trong 10-15 phút. Điều chỉnh khay của lò nướng sao cho khay nướng nằm tại vị trí giữa lò nướng. Đối với bếp nướng, hãy làm nóng bếp một chút và sau đó dùng bàn chải để vệ sinh giá đỡ của lò nướng trước khi sử dụng. Hãy sử dụng giá nướng ở giữa hoặc phía dưới và điều chỉnh nhiệt độ ở mức vừa. Trong một chiếc bát nhỏ, bạn có thể hoà trộn bất kỳ một loại gia vị nào mà bạn muốn. Đây là phần thú vị nhất. Bạn đang thèm khát mùi vị gì? Bạn có thể dễ dàng thêm gia vị vào cá bằng cách sử dụng một trong những gợi ý sau, hoặc bạn có thể tự chế biến gia vị riêng của mình. Đừng lo lắng về việc phải tẩm ướp cá một cách hoàn hảo, chỉ cần cho gia vị của bạn vào! Một ít nước cốt dừa, đinh hương, một tép tỏi thái lát, húng quế tươi hoặc khô, rau mùi, hẹ thái lát, và nước cốt chanh. Chanh tươi hoặc nước chanh, hành lá thái lát, tỏi, muối và tiêu. Một ít bột hạt thì là, một tép tỏi thái hạt lựu, hành tây thái lát, rau mùi, muối và tiêu. Một ít nước tương, dầu vừng, gừng xát nhỏ, một ít rượu gạo, và hạt vừng. Nếu bạn sử dụng lò nướng, hãy bọc một lớp giấy bạc quanh khay nướng để chúng có thể bao phủ quanh cá. Hoặc bạn có thể bọc bếp nướng với một tấm giấy bạc đủ to để có thể bọc quanh cá. Bạn cũng có thể dùng lá chuối hoặc lá Ti để bao bọc cá. Điều chỉnh cá sao cho cá nằm giữa tấm giấy bạc. Rưới một ít hỗn hợp tẩm ướp vào cá. Bạn cũng có thể cho thêm một vài quả chanh hoặc lát chanh vào cá nếu thích. Gấp các cạnh của giấy bạc bao quanh cá để tạo thành một lớp màng bọc đủ kín. Nướng cá trong lò nướng hoặc bếp nướng trong vòng 15 phút đối với phi lê cá hoặc 25 phút đối với cá nguyên con. Hãy nhớ kiểm tra cá để chắc chắn rằng cá đã được nướng chín hoàn toàn và bạn có thể tăng thêm thời gian nếu cần. Cá chín khi bạn có thể dễ dàng tách thịt cá khỏi bề mặt và khi thịt đã mất đi độ trong. Sau khi thời gian nướng cá đã kết thúc, hãy kiểm tra cá sau một vài phút đến khi cá chín hoàn toàn. Nếu bạn nướng cá trên bếp nướng, hãy nhớ đậy nắp bếp nướng. Hãy nhớ cẩn thận khi mở lớp giấy bạc bọc quanh cá. Hơi nóng có thể thoát ra ngoài khi bạn mở lớp giấy bạc này và bạn có thể bị phỏng. Sử dụng kẹp gắp bằng kim loại hoặc hai chiếc nĩa để mở giấy bao. Sau đó dùng phới dẹt bằng kim loại để nhẹ nhàng nhấc cá vào dĩa và cho hỗn hợp gia vị còn lại lên cá. Dọn ăn ngay.
Làm nóng lò nướng hoặc bếp nướng. Chuẩn bị gia vị tẩm ướp. Bọc giấy bạc quanh bề mặt của vật dụng bạn dùng để nướng cá. Đặt cá vào bếp nướng đã được phủ bởi giấy bạc hoặc vào khay nướng. Gói cá lại. Trình bày món ăn.
wikilingua: Về bản chất, tính năng "Acquaintances" giảm tần suất xuất hiện của bài viết từ những người này xuống mức tối thiểu, nghĩa là gần như bạn sẽ không thấy bài đăng từ bất cứ ai trong nhóm Người quen. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần nhập email và mật khẩu Facebook. Thẻ này nằm bên trái trang Facebook; sau khi nhấp vào thì bạn sẽ được đưa đến danh sách các nhóm bạn bè. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Trường này nằm ở góc trên bên phải trang Acquaintances; hãy nhập tên bạn bè vào để thêm. Bạn có thể thêm bao nhiêu người vào danh sách này tùy thích. Có thể bạn cần làm mới trang Facebook để loại bỏ bài viết từ nhóm Người quen. Khi đăng trạng thái, bạn có thể nhấp vào tùy chọn "Friends" (Bạn bè) cạnh nút "Post" (Đăng) và chọn "Friends except acquaintances" (Bạn bè trừ người quen) để những người này không thấy được trạng thái của bạn. Có thể bạn cần nhấp vào "More Options" (Xem thêm) ở dưới cùng để thấy tùy chọn này.
Mở trang Facebook. Nhấp vào thẻ "Friends" (Bạn bè). Nhấp vào "Acquaintances". Nhấp vào trường dữ liệu "Add friends to this list" (Thêm bạn bè vào danh sách này). Nhấp vào tên bạn bè để thêm họ vào nhóm "Acquaintances". Trở lại trang News Feed sau khi hoàn tất.
wikilingua: Sau khi hoàn thành xong lời chào mở đầu, bạn hãy viết một hoặc hai dòng để chào hỏi người bạn trước khi chuyển sang phần nội dung thư. Xem lời chào hỏi này như một cách để bắt đầu cuộc trò chuyện giữa hai bạn. Dưới đây là một số ví dụ về lời mở đầu đơn giản cho một bức thư thân mật: "Mình hy vọng bạn nhận được lá thư này." "Cảm ơn bức thư cuối cậu đã gửi cho tớ." "Mình biết rằng đã rất lâu rồi kể từ khi mình viết thư cho bạn." "Có rất nhiều điều mình muốn chia sẻ với bạn!" Kể cho người bạn biết về bất cứ thông tin nào mà bạn muốn chia sẻ. Ví dụ, miêu tả chuyến đi gần đây của bạn hoặc giải thích cuộc sống của bạn dạo gần đây như thế nào. Mặc dù bạn có thể viết trăm ngàn thứ, hãy nhớ chia chúng thành nhiều đoạn nhỏ để việc bắt kịp nhịp thư trở nên dễ dàng. Ví dụ, bạn có thể viết khoảng từ 2 đến 3 đoạn về chuyến đi mà bạn vừa trải nghiệm trong kì nghỉ xuân. Sau đó, viết 1 đoạn văn về những gì bạn làm sau đó. Nếu bạn không chắc chắn về những gì nên viết, hãy viết thật ngắn gọn. Chẳng hạn như, nói cho người bạn biết về một bộ phim bạn đã từng xem hoặc một quyển sách bạn đã từng đọc. Sau khi đã trình bày xong những gì mới về bạn, bạn cảm thấy ra sao, hoặc những điều bạn muốn người bạn được biết, đã đến lúc hồi đáp lại những gì anh/cô ấy viết trong bức thư cuối gửi bạn. Điều này giúp đảm bảo rằng bức thư hướng đến cuộc trò chuyện thông thường. Nếu người bạn này không viết thư cho bạn trong một gian dài, hãy thừa nhận rằng đã lâu rồi bạn không nghe tin tức gì về anh/cô ấy, và rằng bạn đang tự hỏi liệu anh/cô ấy có khỏe hay không. Ví dụ, bạn có thể viết, "Lần cuối cùng khi viết thư cho mình, bạn nói là bạn cảm thấy không ổn. Vậy bạn đã đến gặp bác sĩ chưa? Hay bạn cảm thấy tốt hơn chưa?" Sau khi chia sẻ thông tin, bạn hãy giới thiệu hướng đi mới để tiếp tục cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cần lời khuyên từ người bạn về vấn đề nào đó. Ví dụ, hãy viết những điều như, "Tớ nghĩ giờ cậu đã hiểu chuyện gì đang xảy ra, vậy cậu nghĩ sao về việc tớ và gia đình sẽ chuyển vào thị trấn?" Nếu không chắc chắn nên hỏi gì, bạn hãy viết chung chung. Ví dụ, hãy viết, "Dạo gần đây bạn thế nào rồi? Bạn có tin gì mới muốn kể không?" Sử dụng phong cách viết thư và giọng điệu của riêng bạn khi viết thư. Nếu muốn, bạn có thể dùng tiếng địa phương, bao gồm cả câu nói hài hước, và nhắc đến những người mà hai bạn đều biết. Giọng văn trong bức thư phải hài hòa với những gì bạn đang viết. Nếu bạn đang viết về kì nghỉ thú vị mà bạn đã từng trải nghiệm, hãy viết bằng giọng văn hào hứng. Tuy nhiên, nếu đang viết thư chia buồn, hãy thể hiện sự thông cảm và nghiêm túc.
Xác nhận người đọc. Viết ý chính của bức thư. Chuyển trọng tâm cuộc thảo luận về phía người bạn. Đặt câu hỏi để khuyến khích cuộc trò chuyện. Giữ giọng điệu đối thoại xuyên suốt lá thư.
wikilingua: Nếu không tìm được sữa hạnh nhân, bạn có thể tự chế biến bằng cách xay 1 cốc (240 ml) nước với ½ cốc (70 g) ) hạnh nhân. Có thể bạn cần xay làm nhiều mẻ, vì rau bina hơi khó xay. Tiếp tục xay cho đến khi rau đã nhuyễn và hòa quyện với sữa hạnh nhân. Trộn rau bina trước là để món sinh tố được mịn hơn khi hoàn tất. Đừng lo, bạn sẽ không thấy mùi vị của rau bina sau khi món sinh tố đã hoàn thành. Rau sẽ tan vào sinh tố, tạo nên màu xanh đẹp mắt và rất bổ dưỡng! Để có món sinh tố đặc hơn, bạn có thể dùng chuối đông lạnh thay chuối tươi. Vào lúc này, bạn cũng có thể thêm vào 5-6 viên đá. Đá sẽ giúp món sinh tố lạnh hơn và đặc hơn. Nếu muốn bổ sung chất xơ, bạn hãy cho thêm một ít hạt chia. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng bơ lạc mịn thay vì loại còn hạt lợn cợn; loại mịn dễ xay đều hơn và giúp cho món sinh tố mịn hơn. Thỉnh thoảng, bạn hãy ngừng máy xay và dùng phới đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Điều này sẽ giúp các nguyên liệu được trộn đều hơn. Món sinh tố này giàu protein và chất dinh dưỡng, có thể giúp bạn no đến vài giờ. Món này cũng có thể làm bữa sáng lý tưởng!
Rót sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Thêm rau bina và xay cùng với sữa hạnh nhân. Bóc và cắt lát một quả chuối, sau đó cho vào máy xay. Thêm bơ lạc và mật ong vào. Xay cho đến khi các nguyên liệu sánh mịn và quyện đều. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức.
wikilingua: Rửa bắp cải dưới vòi nước và bỏ phần lá bị vàng. Sau đó, cắt phần cuống để quá trình chế biến được thực hiện dễ dàng. Rắc một ít tiêu đen, ¾ thìa cà phê muối và rưới thêm dầu ô liu. Việc này giúp bắp cải ngấm đều gia vị và chín đều. Sau 30 phút, kiểm tra xem bắp cải đã mềm chưa bằng cách dùng nĩa đâm vào. Lắc khay nướng nhiều lần để bắp cải được nướng chín đều. Rắc ¼ thìa cà phê muối còn lại lên bắp cải và thưởng thức khi vẫn còn nóng.
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200ºC. Rửa và cắt tỉa bắp cải Brussels. Cho bắp cải Brussels vào bát và nêm gia vị. Trộn để bắp cải Brussels được phủ đều gia vị và xếp bắp cải thành một lớp trong khay nướng. Nướng bắp cải Brussels trong khoảng 35-40 phút hoặc đến khi mềm. Thưởng thức.
wikilingua: Nhanh chóng lột phần vỏ đã rời ra dễ dàng trước khi tách tép tỏi.
Tách số tép tỏi mà bạn cần ra khỏi củ tỏi.
wikilingua: Để giảm hoặc loại bỏ mỡ bụng, bạn cần giảm cả trọng lượng cơ thể. Cân đều đặn sẽ giúp bạn theo dõi lượng cân nặng đã giảm được. Tốt nhất bạn nên cân khoảng 1-2 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ cân vào cùng một ngày trong tuần, cùng một thời điểm và mặc cùng một bộ quần áo. Ghi chép nhật ký theo dõi cân nặng. Bạn sẽ có động lực kiên trì hơn khi thấy được quá trình giảm cân. Nhật ký cũng giúp bạn phát hiện nếu bản thân đang tăng cân. Theo dõi kích thước vòng eo cũng là một trong những cách để đánh giá quá trình giảm mỡ bụng. Đây là bước đo quanh phần nhỏ nhất của eo. Khi bạn giảm mỡ bụng, kích thước vòng eo cũng sẽ giảm Dùng thước dây để đo kích thước vòng eo. Tìm phần cao nhất của xương hông và phần thấp nhất của xương sườn rồi quấn thước dây quanh vị trí giữa hai điểm này. Tiếp tục đo để theo dõi quá trình giảm mỡ bụng. Kích thước vòng eo lớn hơn 94 cm cho thấy bạn có nhiều mỡ bụng và có nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nên nhớ rằng cơ nặng hơn mỡ nên nếu bạn đang giảm cân trong khi tăng cơ, việc cân trọng lượng có thể không chính xác. Cách tốt nhất để theo dõi quá trình giảm mỡ bụng là đo kích thước vòng eo kết hợp cân trọng lượng cơ thể. Việc ăn kiêng có thể sẽ hơi khó, đặc biệt là khi bạn cứ liên tục nghĩ đến thức ăn hay ăn cho đỡ chán. Cách tốt nhất để giảm cơn thèm ăn là giữ cho bản thân luôn bận rộn và tham gia những hoạt động bạn yêu thích. Lên danh sách những hoạt động thú vị khác có thể giúp bạn tránh ăn vặt hoặc ăn do buồn chán. Mang theo danh sách này bên người để đề phòng khi bạn thấy thèm ăn. Gợi ý cho bạn gồm có: dạo bộ, đọc sách, dọn dẹp ngăn rác, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, làm công việc nhà. Nếu thấy đói và gần đến giờ ăn, bạn có thể bắt đầu bữa ăn rồi chuyển sang các hoạt động khác. Không được tiếp tục ăn (cả bữa chính và bữa ăn nhẹ). . Khi bạn bị căng thẳng mãn tính, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol, khiến cho mỡ được tích trữ thêm ở vùng bụng. Bên cạnh đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm tăng cơn đói. Cố gắng loại bỏ và kiểm soát những thứ/tình huống/con người khiến bạn căng thẳng. Học cách kiểm soát tốt hơn những thứ gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn không thể thay đổi (ví dụ như công việc). Bạn có thể đến gặp chuyên viên tư vấn về lối sống hoặc chuyên gia trị liệu để được hướng dẫn cách kiểm soát căng thẳng. Nên nhớ rằng, mặc dù không thể kiểm soát tình huống nhưng bạn có thể kiểm soát được cách bản thân phản ứng với tình huống đó. Các bài tập rèn luyện tâm trí và cơ thể như yoga, thiền sẽ giúp bạn học cách thư giãn đầu óc để có thể dễ dàng đối đầu với căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
Cân trọng lượng cơ thể. Đo vòng bụng. Lên danh sách những việc cần làm thay vì ăn. Kiểm soát căng thẳng
wikilingua: Đề cập đến một người bạn mà cả hai đều quen biết trong cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn hình thành sự kết nối cá nhân với cô ấy, ngay cả khi bạn không biết rõ cô ấy. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn, vì bạn không còn trông như là một người lạ mặt hoàn toàn! Sở hữu bạn bè chung cũng sẽ cung cấp cho bạn một điều gì đó (hoặc một người nào đó) để bàn luận. Cố gắng nói theo kiểu "Anh nghe nói em và An là bạn tốt của nhau. Hai em quen biết nhau như thế nào?". Hoặc "Vậy là em cũng biết Điền? Tụi anh quen biết nhau từ lâu! Cậu ấy thật hài hước đúng không?". Đề cập đến trải nghiệm cả hai cùng chia sẻ - cho dù là tham gia tình nguyện hoặc lớn lên tại một trang trại – sẽ giúp xây dựng sự liên kết cá nhân giữa cả hai và thiết lập giai đoạn đầu của sự gắn bó. Nếu bạn nhận thấy rằng cả hai bạn đều lớn lên tại một trang trại, bạn có thể nói một điều gì đó như "Không thể nào! Anh cũng vậy! Phần tồi tệ nhất chính là vào lúc sáng sớm, bố anh sẽ kêu anh dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày vào mùa hè để phụ việc! Còn em thì sao?". Nếu hai bạn cùng tham gia dự án tình nguyện nào đó, bạn có thể nói "Anh nghĩ đó là một trải nghiệm rất bổ ích. Điều gì tạo cảm hứng cho em tham gia?". Nêu câu hỏi bất thường hoặc đòi hỏi phải suy nghĩ cho cô ấy sẽ giúp xóa tan bầu không khí e dè và cho phép cô ấy trình bày suy nghĩ của mình. Nó sẽ cung cấp cho cô ấy cơ hội để bộc lộ bản thân trong khi giúp bạn tạo ấn tượng tốt vì đã đặt ra câu hỏi thú vị ngay từ lúc đầu. Đôi bên đều thắng lợi! Thử nêu câu hỏi theo kiểu "Nếu em có thể trở thành một loài vật, em sẽ là loài vật nào?". Hoặc một điều gì đó như "Năm địa điểm mà em muốn đến nhất trước khi qua đời là gì?". Hoặc có thể là "Có bao giờ em nghĩ đến việc nhảy dù không?". Khám phá ra rằng cả hai đều có sở thích chung là nguyên tắc vàng trong quá trình trò chuyện và sẽ giúp bạn thiết lập sự gắn bó với cô ấy. Cho dù là sở thích nào cũng không quan trọng – có thể là đọc sách, chạy bộ, chèo thuyền, hoặc leo núi – điều quan trọng là nó chính là yếu tố mà cả hai cùng chia sẻ. Nếu bạn khám phá ra rằng cả hai bạn đều thích chạy bộ, bạn có thể hỏi thăm về lộ trình mà cô ấy yêu thích trong khu vực, hoặc liệu cô ấy có bao giờ suy nghĩ đến việc tập luyện cho cuộc đua chạy việt dã hay không. Nếu cả hai đều thích đọc sách, bạn có thể hỏi về tác giả mà cô ấy yêu thích hoặc suy nghĩ của cô ấy về bộ phim gần đây được chuyển thể từ tiểu thuyết nổi tiếng. Nếu nó là về chủ đề khá kỳ lạ, bạn có thể hỏi xem vì sao cô ấy lại dính dáng đến nó ngay từ đầu và so sánh câu chuyện! Nếu mọi chuyện đang diễn ra khá suôn sẻ và hai bạn trông có vẻ như trở nên khá thân thiết với nhau, có thể đã đến lúc cả hai thân mật hơn đôi chút. Hãy nhớ rằng mục tiêu ở đây là thể hiện sự quan tâm của bạn đối với cô ấy và muốn tìm hiểu rõ hơn về cô ấy, chứ không phải là khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Đừng hỏi cô ấy bất kỳ điều gì mà bản thân bạn cũng không thấy thoải mái khi phải trả lời. Duy trì sự tích cực! Tránh hỏi về nỗi sợ hãi hoặc bí mật lớn nhất của cô ấy, hãy hỏi về niềm hy vọng của cô ấy đối với tương lai hoặc cô ấy sẽ nhận thấy bản thân trở thành người như thế nào sau 10 năm. Bạn nên để cô ấy tự quyết định xem liệu cô ấy muốn trả lời một cách nghiêm túc hay nhẹ nhàng. Cố gắng hỏi thăm về gia đình của cô ấy, bắt đầu với điều đơn giản và không xâm phạm như "Em có anh chị em không?". Nếu bạn muốn tìm hiểu xem liệu cô ấy có còn độc thân hay không, bạn chỉ cần hỏi rằng "Hiện giờ em có đang tìm hiểu ai không?".
Nhắc đến một người bạn cả hai đều quen biết. Nói về trải nghiệm mà cả hai cùng chia sẻ. Nêu câu hỏi thú vị. Nhắc đến sở thích chung. Nêu câu hỏi cá nhân.
wikilingua: Nếu bạn liên tục gọi điện và nhắn tin, anh ấy sẽ không có thời gian để cảm thấy nhớ bạn. Tạm trì hoãn việc liên lạc hằng ngày, và chờ đối tác gọi điện hoặc nhắn tin lại. Khi bạn ngừng gọi điện hay nhắn tin, anh ta sẽ thắc mắc lý do và bắt đầu suy nghĩ và nhớ nhung bạn. Khi thích ai đó, chúng ta thường lập tức trả lời cuộc gọi hay tin nhắn vì cảm thấy quá hào hứng. Nếu muốn chàng trai nhớ nhung, bạn cần tạo khoảng cách kéo dài thời gian trả lời. Khi anh ấy gọi, bạn đừng trả lời và để tự động chuyển vào hộp thư thoại. Chờ vài phút, và sau đó gọi lại để nói rằng bạn không thể trả lời vì đang bận bịu. Sau khi nhận tin nhắn, chờ từ 5 đến 10 phút rồi hãy trả lời. Điều này khiến cho chàng bắt đầu trông ngóng tin nhắn trả lời và bắt đầu đặt câu hỏi bạn đang làm gì khi không có anh ta ở bên cạnh. Nếu liên tục cập nhật hoạt động lên mạng xã hội, bạn nên hạn chế số bài đăng. Hoạt động mạng xã hội là cách hiệu quả giúp con người kết nối với nhau và có vẻ như người khác không bao giờ nhớ nhung bạn. Khi hạn chế hoạt động, chàng trai sẽ bắt đầu thắc mắc cuộc sống của bạn đang diễn ra như thế nào. Bạn cũng nên hạn chế giao tiếp với chàng trên mạng xã hội. Nếu dùng mạng xã hội để liên lạc với anh ấy khi hai người không ở cạnh nhau, bạn nên ngừng hoạt động này trong một khoảng thời gian. Anh ta sẽ chờ đợi để liên lạc và chủ động khi bắt đầu cảm thấy nhớ bạn. Bắt đầu dập máy hoặc tạm ngưng nhắn tin trước, đặc biệt nếu bạn thường là người cuối cùng nói tạm biệt. Chấm dứt cuộc đối thoại đầu tiên sẽ khiến chàng muốn nhiều hơn, và sẽ luôn nhớ nhung bạn cho đến khi nói chuyện lại với nhau. Nhu cầu giao tiếp này sẽ khiến anh ấy trở nên thèm khát và mong muốn được nói chuyện với bạn.
Ngưng gọi điện hoặc nhắn tin cho chàng. Chờ một lúc trước khi trả lời điện thoại hay tin nhắn. Hạn chế đăng bài lên mạng xã hội. Dừng cuộc nói chuyện trước tiên.
wikilingua: Thông thường, người có mái tóc đang chuyển đổi thường chọn cách cắt ngắn, tức cắt đi phần tóc duỗi và chỉ để lại một đoạn ngắn tóc mới gần da đầu. Đây chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho mái tóc mọc một cách khỏe mạnh nhưng không phải ai cũng muốn mái tóc chỉ còn ngắn ngủn. Nếu bạn đủ can đảm để thử kiểu tóc mới thì cắt ngắn là lựa chọn tuyệt vời để nhanh chóng loại bỏ phần tóc duỗi, tạo ra sự chuyển đổi hoàn toàn cho tóc tự nhiên. Sản phẩm duỗi tóc có tính vĩnh viễn nên bất kỳ phần tóc nào tiếp xúc với thuốc duỗi sẽ không bao giờ mọc lại một cách tự nhiên. Vì vậy, về sau bạn phải cắt tóc đi từ phần trên đường phân cách. Nếu không sẵn sàng cắt ngắn, bạn có thể tỉa tóc thường xuyên. Bắt đầu tỉa bớt vài cm tóc rồi mỗi tháng một lần, đều đặn cắt khoảng 1,3-0,7 cm tóc. Theo thời gian, bạn sẽ có thể loại bỏ toàn bộ phần tóc duỗi hư tổn, tạo điều kiện cho tóc tự nhiên mọc ra khỏe hơn. Vài cm tóc tự nhiên mới mọc ra có thể trông hơi lạ ở phần gần tóc duỗi. Để tránh gây thêm hư tổn do các kiểu tóc buộc chặt, bạn nên dùng phụ kiện để che đi phần chân tóc xoăn. Băng đô và khăn trùm đầu là lựa chọn phổ biến giúp che đi chân tóc mà vẫn để lộ ra phần tóc còn lại. Kiểu tóc chiến binh tết chặt có thể khiến tóc gãy nhưng kiểu tết tóc chiến binh lỏng, bện tóc hoặc tết tóc lỏng là một cách tuyệt vời để đem lại cảm giác mới lạ cho tóc mà không gây hư tổn. Kiểu tóc cho tóc đang chuyển đổi và dễ kiểm soát nhất là kiểu Box Braid và Senegalese Twist. Các kiểu tóc không yêu cầu bạn phải xử lý tóc quá nhiều và giúp bảo vệ tóc vì phần tóc nối che đi tóc thật. Quá trình tạo từng kiểu tóc có thể phức tạp nên bạn cần dành chút thời gian để tìm ra kiểu phù hợp nhất mà bạn thích nhất. Điều quan trọng là tạo kiểu tóc thật lỏng để tránh gây áp lực lên sợi tóc. Tóc dễ hư tổn nhất ở đường phân cách nên bạn cần đặc biệt nhẹ nhàng khi tạo kiểu gần vị trí này. Nhiều phụ nữ cho biết việc sở hữu một sản phẩm gel, dầu thoa hoặc sản phẩm xịt tóc tốt là rất quan trọng. Khi chọn đúng sản phẩm, bạn thậm chí có thể che đi kiểu tóc khó coi nhất. Bạn nên chọn lọc các sản phẩm tạo kiểu tóc, thử dùng (thay vì chỉ tạo kiểu tóc chặt bằng kẹp hoặc dây thun) để tạo kiểu tóc. Có thể bạn sẽ thích kết quả này hơn và nó cũng an toàn hơn, nhẹ nhàng hơn cho sợi tóc dễ hư tổn. Mặc dù khó tránh khỏi nhưng bạn càng chạm vào và tạo kiểu tóc nhiều thì tóc càng dễ gãy và bị xù hơn. Cố gắng không chải tóc quá thường xuyên và tránh các kiểu tóc tạo áp lực lên da đầu. Nếu chải tóc, bạn nên dùng lược (không dùng bàn chải) để chải từ chân tóc tới ngọn tóc.
Cân nhắc việc cắt ngắn. Tỉa tóc thường xuyên. Che tóc mới mọc ra. Thử tết tóc hoặc bện tóc. Tìm sản phẩm tạo kiểu tóc thật tốt. Tránh xử lý tóc quá nhiều.
wikilingua: Khóa học sẽ hướng dẫn bạn một cách tốt nhất những kỹ năng lái xe cũng như tính an toàn. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên bắt đầu lớp dành cho người mới tập. Đây là yêu cầu bắt buộc để thi bằng lái tại Việt Nam. Người mới tập còn ít hoặc chưa có kinh nghiệm có thể học một khóa đào tạo lái xe cơ bản. Kiểm tra tại Sở Giao thông vận tải địa phương xem có khóa học nào trong khu vực của bạn không. Các khóa học lái xe cơ bản được tổ chức bởi nhà nước thường không có sẵn ở địa phương. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trung tâm tư nhân khác cung cấp dịch vụ này. Khóa đào tạo có thể cung cấp cho học viên một chiếc xe máy để tập nếu như bạn không có sẵn. Khóa học cũng sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản trong cách vận hành cũng như tính an toàn. Nhiều trung tâm có cả phòng học lý thuyết và sân thực hành, khi kết thúc khóa học bạn sẽ được thi để lấy chứng chỉ. Làm quen với cách vận hành cơ bản trước khi tập chạy. Khi thật sự điều khiển phương tiện, bạn sẽ phải suy nghĩ rất nhanh, vì thế nếu như không quen với cách vận hành sẽ rất nguy hiểm. Tay côn thường nằm ở ghi đông bên trái và được dùng để tách ly hợp từ bánh sau khi sang số. Cần số thường nằm ở bên chân trái và được dùng để vào số hay trả số trong lúc bóp tay côn. Tay ga nằm ở ghi đông bên phải và được dùng để tăng tốc. Thắng tay, dùng để hãm bánh trước nằm ở tay nắm phía ghi đông bên phải. Cần đạp nằm bên chân phải dùng để hãm bánh sau. Theo nguyên tắc chung, bên trái chiếc mô tô dùng để điều khiển số, còn bên phải là để kiểm soát gia tốc và thắng xe. Để leo lên xe đúng cách, tiến đến từ phía bên trái của xe. Cầm lấy ghi đông bên trái và bước chân phải qua yên xe. Bàn chân trụ chắc trên mặt đất. Cách tốt nhất để biết thao tác vận hành một chiếc xe là ngồi lên và thử qua tất cả những tính năng điều khiển trước khi khởi động. Cảm nhận cách mà bạn lái thử chiếc mô tô. Nắm chặt tay lái, tiếp cận tay côn và tay thắng. Chắc rằng bạn có thể chạm vào để điều khiển chúng một cách thoải mái. Khi nắm chặt tay lái, cánh tay của bạn nên cong nhẹ nơi khuỷu tay. Ngón tay của bạn phải dễ dàng làm chủ được các công tắc. Đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng chống chân tiếp đất và cảm nhận được trọng lượng của chiếc xe bên dưới. Ngoài ra, bạn còn phải vận hành được bộ số mà không phải trượt hay nhấc chân khỏi bàn gác chân. Tay côn dùng để sang số. Khi bóp côn, bạn sẽ giải phóng động cơ khỏi sự truyền động. Hành động này sẽ đưa xe về số 0 (còn được gọi là số “N”), khi đó, chúng ta có thể sang số. Khi sử dụng, tưởng tượng tay nắm ly hợp của bạn như một công tắc. Không giống với công tắc “On-Off” (Bật-Tắt), bạn cần bóp/nhả bộ ly hợp một cách từ từ và nhịp nhàng để ngăn xe không tắt máy. Khi nổ máy, bóp côn và đưa xe về số 1 bằng cách đạp cần số bằng chân trái. Có thể bạn sẽ phải dẫm về trước một vài lần. Khi đã dậm hết số hoặc khi bánh xe dần chuyển động thì có nghĩa là bạn đã đưa xe về số 1. Đa số xe mô tô có cơ cấu sang số “1 xuống, 5 lên”. Cơ cấu này thường là 1-N-2-3-4, vân vân. Khi sang số, bạn sẽ thấy con số thích hợp sáng lên trên đồng hồ. Khi điều khiển phương tiện, bạn nên sang số bằng cách bóp côn bằng tay trái trước để ngắt dẫn động. Cùng lúc đó, giảm tốc độ lại. Việc giảm tốc sẽ ngăn xe không bị giật khi sự truyền động tiếp diễn. Sau đó, dùng chân trái để sang số. Lên ga bằng tay phải để giữ cho sự truyền động được nhịp nhàng. Cuối cùng, thả tay côn ra, bánh sau sẽ tiếp tục được dẫn động. Kéo tay nắm ly hợp và xác định vị trí của công tắc chống trộm (nếu có). Đây thường là một công tắc màu đỏ nằm ở tay cầm bên phải. Trượt nó xuống vị trí “on”. Hầu hết các dòng xe hiện đại không đòi hỏi phải nổ máy bằng cần đạp, nhưng đối với những chiếc xe đời cũ thì có thể bạn phải làm điều đó. Cần đạp (nếu có) thường nằm ở bên phải, phía sau bàn gác chân trước. Bật chìa khóa sang vị trí “ignition” (mở) và kiểm tra xem đèn, đồng hồ có đang bật và hoạt động hay không. Trả về số “N”. Cách dễ nhất để làm điều này là nhấn xuống để về số 1 rồi móc nhẹ cần số lên. Nhìn xem đèn báo “N” trên đồng hồ có sáng không. Dùng ngón cái tay phải, nhấn giữ nút “Start” (công tắc khởi động). Nút này thường nằm bên dưới công tắc chống trộm. Công tắc khởi động thường được nhận biết bởi mũi tên hình tròn với hình tia sét ở trung tâm. Sau khi khởi động, để máy nổ trong khoảng 45 giây nhằm làm nóng động cơ và giúp máy móc vận hành trơn tru. Khi hai chân của bạn hoàn toàn nằm trên mặt đất, kéo ly hợp. Sau đó, nhấc nửa trước bàn chân lên (trọng lượng dồn vào gót chân) và lặp lại vài lần cho đến khi bạn có một cảm giác tốt về tay côn. Bắt đầu với một chân chống trên mặt đất phía trước mặt. Từ từ thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe bắt đầu tự trườn lên. Chỉ sử dụng ly hợp, đẩy xe trườn về phía trước và chống chân để duy trì sự ổn định. Lặp lại kỹ thuật này cho đến khi bạn có thể giữ cho xe thăng bằng khi nhấc chân lên khỏi mặt đất. Khi đó, bạn đã có một cảm giác khá tốt về sự thăng bằng của chiếc xe.
Học một khóa điều khiển mô tô an toàn. Học cách điều khiển. Lên xe. Thực hành để nắm được cảm giác của tay côn. Khởi động động cơ. Thử "nhích xe bằng chân".
wikilingua: Ngón cái đặt trên ngón trỏ. Khi hai ngón tay cái bị gập ở khớp thứ hai, chúng sẽ nằm song song với nhau giống như một đôi môi. Luyện tập nhẹ nhàng với đôi môi giả. Dùng lưỡi lướt nhẹ quanh ngón cái. Đẩy nhẹ lưỡi vào giữa hai ngón tay. Hãy tự thử nghiệm để tìm ra được kiểu hôn phù hợp nhất với bạn.
Cong nhẹ bàn tay lại thành chữ “O”. Luồn ngón cái của tay phải vào trong tay trái. Chạm nhẹ môi bạn lên hai ngón cái. Luyện tập với lưỡi. Thử hôn nhẹ nhàng và mạnh hơn.
wikilingua: Bạn có thể mua glycerin lỏng tại các nhà thuốc. Bạn sẽ chấm sao cho glycerin phủ kín vết mực và chờ glycerin thấm vào vải. Khuấy tan xà phòng với nước trong bát. Nhẹ nhàng di chuyển tăm bông trên bề mặt có vết mực để tạo bọt. Kiểm tra vết mực trên quần áo sau khi giặt xong. Nếu vết mực vẫn còn, bạn cần lặp quy trình trên.
Chuẩn bị một chai glycerin lỏng, nguyên chất. Dùng tăm bông chấm glycerin lên vết mực. Cho một ít xà phòng giặt vào bát nước. Dùng tăm bông chấm nước xà phòng lên vết mực. Giặt trang phục dính mực bằng máy giặt với nước lạnh.
wikilingua: Cho một thìa cà phê muối biển hoặc muối ăn vào một cốc nước ấm. Khuấy tan dung dịch và súc miệng nhiều lần. Nước muối sẽ giúp sát trùng miệng và giảm đau. Sau khi súc miệng nước muối, bạn hãy lấy một nhúm muối rắc trực tiếp lên vết loét. Có thể sẽ rất xót, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để vết loét mau lành. Thực hiện mỗi ngày từ 4-5 lần. Rót khoảng 1 thìa cà phê Milk of magnesia vào thìa. Dùng bông sạch nhúng vào Milk of Magnesia và chấm lên vết loét. Sau khi bôi dung dịch lên vết loét, há miệng và để yên trong 5-10 giây. Chất magnesium hydroxide sẽ khử nước trên vết loét và giúp vết thương mau lành. Thực hiện mỗi ngày 7-8 lần. Milk of magnesia có bán ở hầu hết các hiệu thuốc – thường bày ở các kệ bán sản phẩm chống táo bón. Mua một ít phèn bột (trên kệ gia vị hoặc nguyên liệu làm bánh ở cửa hàng thực phẩm). Dốc một lượng nhỏ (bằng cục tẩy ở đuôi bút chì) ra thìa. Dùng bông nhúng vào nước, sau đó nhúng vào phèn bột và đắp trực tiếp lên vết loét. Để nguyên như vậy trong 1-2 phút. Có thể bạn sẽ thấy hơi rát. Để sẵn một cốc nước bên cạnh để súc miệng. Phèn thường được dùng như một chất làm se, giúp làm co các mô. Ngoài ra, phèn có tác dụng kích thích hệ miễn dịch, tuy tác dụng này không lớn lắm vì viêm loét miệng không do virus gây ra. Thực hiện mỗi ngày 1-2 lần. Phèn được dùng để làm bánh và nấu ăn, do đó nếu bạn lỡ nuốt phèn thì cũng không sao. Dùng bông gòn bôi lô hội trực tiếp lên vết loét. Để nguyên trong 1-2 phút. Lô hội gần như sẽ tan vào nước bọt. Nếu không, sau đó bạn có thể súc miệng. Có thể thực hiện mỗi ngày 4-5 lần. Trộn hỗn hợp bột sệt với khoảng một thìa canh muối nở và vài giọt nước. Dùng bông gòn chấm vào hỗn hợp và chấm lên vết loét. Há miệng và để dung dịch thấm vào vết loét khoảng 5-10 giây. Muối nở giúp vết loét mau lành và tăng độ pH trong miệng, giảm rủi ro nhiễm khuẩn. Mỗi ngày thực hiện 7-8 lần. Để pha trà cây xô thơm, bạn có thể dùng một thìa cà phê cây xô thơm hòa tan trong một cốc nước nóng. Trà hoa cúc cũng có thể pha theo cách tương tự, hoặc dùng 1 túi trà cho mỗi cốc nước nóng. Khi trà đã nguội, khuấy đều và súc miệng. Cây xô thơm và hoa cúc được cho là có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và giảm cảm giác khó chịu. Bạn cũng có thể dùng túi trà hoa cúc đắp lên vết viêm loét. Hóa chất bisabolol trong trà hoa cúc có tác dụng như một chất kháng viêm và sẽ giúp vết viêm loét bớt sưng đỏ. Bạn có thể mua viên ngậm DGL ở các cửa hàng thảo dược hoặc cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Đặt viên ngậm DGL trên vết loét cho đến khi tan hết. DGL sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và thu nhỏ vết loét. DGL cũng thường được dùng để điều trị viêm loét đường tiêu hóa. Không cho trẻ em dùng viên ngậm do rủi ro bị nghẹn. Ngoài ra, DGL có vị đặc biệt, do đó bạn nên để một cốc nước bên cạnh để súc miệng. Trộn một thìa cà phê ớt cayenne với vài giọt nước. Dùng tăm bông chấm hỗn hợp vào vết loét. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng chất capsaicin trong ớt cayenne kích thích các giác quan trong cơ thể có nhiệm vụ báo cho bạn biết về cơn đau. Do đó khi vị cay tan đi, cơ thể bạn sẽ không còn chú ý đến vết loét trong khoảng 30 phút đến 1 giờ sau đó. Mặc dù chưa được y học chứng minh có tác dụng chữa khỏi viêm loét miệng, nhưng dầu dừa thực sự có các thành phần kháng viêm và chống vi trùng. Vì thế thử dùng dầu dừa sẽ chẳng hại gì, mà hương vị của nó lại dễ chịu!
Pha nước muối súc miệng. Làm khô vết viêm loét bằng Milk of magnesia. Dùng phèn bột để làm se vết loét. Làm dịu đau bằng gel lô hội. Chấm muối nở (baking soda) lên vết loét. Pha trà để súc miệng. Dùng viên ngậm deglycyrrhizinated licorice (DGL). Dùng kem ớt cayenne để giảm đau. Chấm dầu dừa lên vết loét.
wikilingua: Sự hỗ trợ tinh thần bao giờ cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng, vì nhờ nó mà người ta có cảm giác kết nối, được yêu thương và che chở, yếu tố này lại càng cần thiết cho người mắc OCD. Cho dù bạn không có nhiều kiến thức về sức khỏe tâm thần hoặc không nghĩ rằng mình có khả năng “chữa trị” được chứng rối loạn này, nhưng sự ủng hộ và quan tâm có thể giúp người mắc OCD cảm thấy được tin tưởng và chấp nhận. Bạn có thể bày tỏ sự ủng hộ của mình với người thân chỉ bằng cách ở bên cạnh họ khi họ muốn chia sẻ những suy nghĩ, cảm giác hoặc tâm sự về hành vi cưỡng chế của họ. Bạn có thể nói những điều như, “Mình luôn ở bên bạn khi bạn muốn tâm sự bất cứ chuyện gì. Mình có thể uống cà phê hay tìm thứ gì đó ăn khi trò chuyện”. Nói với người đó rằng bạn mong muốn điều tốt nhất cho họ, và nếu bạn có nói hoặc làm gì đó khiến họ không vui thì hãy cho bạn biết – điều này sẽ giúp cho người thân của bạn cởi mở với bạn và có cảm giác tin tưởng bạn. Sự thông cảm là một yếu tố cần thiết trong trị liệu, vì nhờ nó mà người ta có cảm giác kết nối và thấu hiểu; đây là điều vô cùng quan trọng khi giao tiếp với người mắc OCD. Bạn hãy cố gắng hiểu những gì người thân của bạn đang trải qua. Sự thấu hiểu giúp bạn biết cảm thông hơn. Hãy hình dung ra cảnh cứ mỗi bữa ăn người bạn yêu cứ nhất định phải bày biện thức ăn theo cách lạ thường nào đó. Ban đầu có thể bạn cảm thấy hành vi đó rất kỳ quặc; bạn yêu cầu cô ấy không làm như vậy nữa và cằn nhằn hành vi kỳ lạ của cô ấy. Nhưng dần dần khi đã hiểu ra nguyên nhân sâu xa và nỗi sợ hãi ẩn sau đó, bạn sẽ thấy cảm thông hơn. Bạn có thể bày tỏ sự thông cảm của mình với những câu như, “Anh biết em đang rất cố gắng và cũng biết rằng em khổ sở vì dù đã cố gắng hết sức nhưng vẫn không có kết quả, nhất là khi nó không nằm trong tầm kiểm soát của em. Anh không trách rằng dạo này em hay bực bội và bức xúc. Có lẽ em không chỉ đau khổ mà còn giận dữ vì bị mắc kẹt với chứng rối loạn này”. Khi giao tiếp với người đó, bạn cần bày tỏ sự ủng hộ, nhưng không khuyến khích hoặc tạo điều kiện cho những hành vi liên quan đến chứng OCD của họ. Đưa ra những bình luận “lấy thân chủ làm trọng tâm”, ví dụ như “Anh rất thông cảm với những gì em đang trải qua lúc này. Em nghĩ điều gì làm cho biểu hiện OCD của em trở nên tệ như vậy? Anh luôn ở bên cạnh để hỗ trợ em và lắng nghe em tâm sự. Anh mong là em sẽ sớm cảm thấy khá hơn”. Giúp người thân của bạn đánh giá lại mức độ nghiêm trọng của những suy nghĩ ám ảnh trong đầu cô ấy. Cho dù có làm gì, bạn luôn luôn nên tránh phán xét và chỉ trích những ý nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế của người mắc OCD. Những lời nhận xét và phê bình có thể khiến người thân của bạn che giấu chứng bệnh rối loạn của họ. Điều này sẽ gây khó khăn trong việc giúp họ điều trị, và còn khiến quan hệ giữa hai bên trở nên xa cách. Có thể cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn hơn nếu bạn có thái độ chấp nhận. Ví dụ về một câu chỉ trích có thể là, “Tại sao em không thể ngừng làm những việc vô nghĩa đó?” Tránh chỉ trích cá nhân để không đẩy người thân của bạn ra xa. Đừng quên rằng người mắc OCD thường không thể kiểm soát được chứng rối loạn này. Việc không ngớt chỉ trích có thể khiến người thân của bạn cảm thấy như mình không có khả năng đáp ứng được mong mỏi của bạn. Từ đó họ sẽ thu mình lại và tránh tương tác với bạn. Nếu bạn nản chí hoặc bực bội với người thân, bạn sẽ khó có thể hỗ trợ họ một cách đầy đủ và hiệu quả. Hiểu rằng người mắc OCD thường phản kháng với sự thay đổi, và sự thay đổi đột ngột có thể khiến các triệu chứng bộc phát. Đánh giá sự tiến bộ của người đó so với chính họ, và thúc giục họ thử thách bản thân. Tuy nhiên, bạn đừng đòi hỏi người thân của bạn phải thực hiện một cách hoàn hảo, nhất là khi điều đó vượt quá khả năng của họ. Việc so sánh người thân của bạn với những người khác không bao giờ có tác dụng, vì điều đó có thể khiến cô ấy cảm thấy kém cỏi và có thái độ đề phòng. Các triệu chứng OCD có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau, và cũng có nhiều mức đáp ứng khác nhau với việc điều trị. Hãy kiên nhẫn khi người thân của bạn đang tiếp nhận trị liệu OCD. Sự tiến bộ dù chậm vẫn tốt hơn là tái phát, do đó bạn nhớ duy trì sự ủng hộ, và đừng làm nản lòng cô ấy bằng thái độ bực dọc. Không nên so sánh hàng ngày, vì những so sánh đó không biểu hiện cho toàn cảnh. Công nhận những kết quả dù có vẻ nhỏ bé để giúp người thân của bạn biết rằng bạn nhìn thấy sự tiến bộ của cô ấy và tự hào về cô ấy. Đây là một biện pháp hữu hiệu khuyến khích người thân của bạn tiếp tục cố gắng. Nói những điều như, “Anh thấy ngày hôm nay em bớt rửa tay rồi. Giỏi lắm!” Bạn không nên cố gắng ngăn chặn hành vi OCD của người thân bằng cách lúc nào cũng ở bên cạnh họ. Điều này không tốt cho bạn và cả người đó. Bạn cần có thời gian riêng tư lấy lại sức để tiếp tục ủng hộ và thông cảm cho người thân. Nhớ rằng khi ở bên cạnh người thân mắc chứng OCD, bạn nên nói về những chuyện không liên quan đến OCD cũng như các triệu chứng của bệnh. Chắc hẳn bạn không muốn chứng OCD là sự kết nối duy nhất giữa bạn và người bạn yêu thương.
Ủng hộ người thân của bạn về mặt tinh thần. Biết thông cảm. Dùng cách giao tiếp cảm thông và hỗ trợ. Không phán xét hoặc chỉ trích người đó. Điều chỉnh sự trông đợi của bạn để khỏi phải nản lòng. Nhớ rằng mỗi người có các mức tiến bộ khác nhau. Công nhận những tiến bộ nho nhỏ nhằm khuyến khích người mắc OCD. Giữ khoảng cách và không gian giữa bạn và người thân của bạn khi cần thiết.
wikilingua: Sự suy sụp có thể bắt nguồn từ một chấn thương nào đó hoặc sự qua đời của người thân. Nó cũng có thể là kết quả của sự căng thẳng bị dồn nén lâu ngày, hoặc một sự cố ngoài mong đợi. Hãy nghĩ tới mọi sự cố gây căng thẳng ngoài mong đợi khiến bạn cảm thấy quá tải. Bất kỳ sự việc bất ngờ nào cũng có thể khiến bạn kiệt quệ và cảm giác không thể đối phó được. Đó có thể là sự qua đời của người thân, chia tay hoặc li dị. Chấn thương tâm lý bao gồm: sống sót qua thảm hoạ tự nhiên, là nạn nhân của một vụ trộm cắp, tra tấn hoặc bạo lực gia đình. Khi bị suy nhược thần kinh, bạn sẽ không thể cảm nhận được sự hài lòng. Bạn có thể sẽ cảm thấy thiếu sức sống, trống rỗng hoặc hờ hững. Mọi thứ đều không còn ý nghĩa gì với bạn, hoặc bạn cảm thấy quá sức khi “phải thực hiện những điều vô nghĩa”. Thiếu sức sống và xa lánh người khác là triệu chứng của trầm cảm. Bạn có thể cảm thấy vô cùng trầm uất, việc đó có thể là nguyên nhân hoặc kết quả của suy nhược thần kinh. Có thể bạn “muốn” được vui vẻ và cảm thấy bình thường, nhưng bạn không còn thấy hứng thú với những hoạt động yêu thích của mình. Thay đổi tâm trạng thường xảy ra trước hiện tượng suy nhược thần kinh. Chúng là biểu hiện của trạng thái kiệt quệ cảm xúc và sử dụng sai phương pháp đối phó. Thay đổi tâm trạng có thể bao gồm: Dễ nổi nóng. Giận dữ kết hợp với cảm giác tội lỗi hoặc ăn năn. Dễ khóc. Có những lúc trầm lặng tuyệt đối. Có những lúc trầm cảm. Nghỉ một ngày để phục hồi tâm lý, cảm xúc và thể chất sau một sự kiện là một chuyện, nhưng nếu bạn liên tục xin nghỉ làm vì bị ốm, đó lại là chuyện khác và có thể là dấu hiệu của chứng suy nhược thần kinh. Bạn có thể thiếu động lực để làm việc, hoặc bạn cảm thấy cơ thể mình không đủ sức để đi làm. Hãy chú ý nếu bạn trượt dốc trong công việc. Ngay cả khi bạn có đi làm, hãy theo dõi năng suất làm việc của mình xem nó có khác biệt đáng kể với tháng trước không. Đây là hai cảm giác phổ biến xảy ra trước và trong giai đoạn suy nhược thần kinh. Bạn có thể cảm thấy mình không có đủ nội lực để đối đầu với những vấn đề của mình, và do đó, bạn thấy bất lực. Bạn có thể có cảm giác bất lực khi không thể kiểm soát được mọi chuyện xung quanh và không tìm được cách để thoát khỏi tình trạng khó khăn hiện tại. Có những triệu chứng của bệnh trầm cảm góp phần gây ra suy nhược thần kinh. Chúng bao gồm: Thiếu năng lượng Kiệt sức Thiếu khả năng tập trung Suy giảm sự tập trung Cô lập Trong trường hợp bị suy nhược, bạn có thể liên tục có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí còn cảm thấy những điều tích cực cũng mang ý nghĩa xấu. Những hướng suy nghĩ tiêu cực phổ biến bao gồm: Hiểu mọi việc theo hướng tiêu cực. Có một “màng lọc” tiêu cực trong tâm trí, chỉ cho phép những điều tiêu cực đi qua. Có những suy nghĩ cho rằng mọi tình huống xấu và tình trạng suy nhược thần kinh sẽ không bao giờ biến mất, và bạn sẽ mãi mãi cảm thấy như bây giờ. Bạn có thể nhận thấy mình đang xa lánh bạn bè, gia đình và dành phần lớn thời gian để ở một mình. Bạn bè gọi tới để hẹn hò thì bạn từ chối, hoặc bạn cảm thấy việc đi chơi với họ rất mệt mỏi. Khi căng thẳng quá độ, bạn rất dễ tự cô lập và dành năng lượng để đối phó với sự căng thẳng. Suy nhược thần kinh có thể khiến bạn cảm thấy tê liệt và tách rời khỏi ngoại cảnh. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy mọi thứ xung quanh đều chỉ là hư ảo. Về cơ bản, bạn không còn cảm thấy có liên quan tới môi trường xung quanh hoặc những người khác.
Xem xét mọi sự mất mát hoặc chấn thương tâm lý gần đây. Nghĩ xem bạn có gặp khó khăn trong việc cảm nhận hạnh phúc hoặc sự hài lòng không. Chú ý tới sự thay đổi tâm trạng. Hãy chú ý nếu bạn liên tục gọi điện tới chỗ làm để xin nghỉ ốm. Lưu ý tới cảm giác bất lực hoặc vô vọng. Nghĩ xem bạn có bị những suy nghĩ tiêu cực chi phối không. Nhận ra trạng thái tự cô lập. Chú ý tới cảm giác tê liệt và tách rời.
wikilingua: Đổ nước vào một cái nồi lớn và đặt lên bếp nấu ở mức nhiệt cao. Cho một nhúm muối lớn vào nước khi nước vừa sôi. Sử dụng 2 lít nước để nấu 8-10 cái hoành thánh - xấp xỉ 450g. Bật bếp ở mức nhiệt trung bình và cho bơ, dầu ô-liu hay hỗn hợp bơ và dầu ô-liu vào chảo. Đun nóng chảo và dầu trong 2-3 phút. Lượng dầu này đủ để chiên 450g hoành thánh (khoảng 12 cái).
Nấu sôi 2 lít nước muối hoặc nhiều hơn. Đun 0,25 cốc (60ml) bơ và/hoặc dầu trong một cái chảo lớn.
wikilingua: Có nhiều ý kiến khác nhau về thời gian phù hợp để tắm bồn, nhưng tốt nhất là nên trong khoảng 15-30 phút. Tắm bồn quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ khô da nghiêm trọng. Ngón tay nhăn là dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng tắm. Nếu tắm bồn lâu hơn 30 phút, bạn cần đảm bảo dưỡng ẩm cho cơ thể ngay sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Tắm bồn với muối có thể giúp xoa dịu cơn đau cơ nhưng cũng nhanh làm khô da. Vì vậy, bạn nên tắm nhanh nếu dùng muối. Nước nóng có thể làm khô da nhưng nước bọt xà phòng lại là nguyên nhân gây tổn thương nhiều nhất. Bạn nên tắm bằng sữa tắm hoặc gel tắm vì xà phòng bánh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da. Hoặc bạn có thể chờ đến khi tắm bồn xong để không phải ngâm mình trong nước xà phòng thêm ít nhất 15 phút nữa. Tìm mua sữa tắm tạo bọt chứa dầu cấp nước hoặc thêm dầu vào sữa tắm tạo bọt để ngăn tình trạng da khô sau khi tắm. Dùng xà phòng chứa nhiều chất béo, tức chứa nhiều dầu để dưỡng ẩm cho da. Có nhiều ý kiến khác nhau về việc tắm vòi sen sau hay trước khi tắm bồn thì tốt hơn. Tắm vòi sen trước sẽ giúp tẩy tế bào chết dễ hơn và cơ thể đã sạch sẽ khi bạn ngâm mình. Tắm vòi sen sau sẽ giúp xả sạch dầu, mặt nạ và dầu xả có thể còn dính trên người. Da ướt hoạt động như một miếng bọt biển, do đó việc thoa dưỡng ẩm ngay sau khi tắm giúp da hấp thụ dưỡng chất nhiều nhất có thể. Bạn hãy nhẹ nhàng dùng khăn tắm thấm khô người và không chà quá mạnh để tránh kích ứng da và lau mất sản phẩm dưỡng ẩm. Thử dùng dầu dừa, bơ hạt mỡ, bơ ca cao để tăng hiệu quả dưỡng ẩm. "Bơ" và "dầu" có khả năng dưỡng ẩm mạnh hơn nhiều so với "lotion". Dành một chút thời gian lau sạch dầu và độ ẩm dư thừa trong bồn tắm là cách lâu dài giúp ngăn sự tích tụ của cặn xà phòng, bụi bẩn và nấm mốc. Làm vệ sinh bồn tắm nhanh chóng bằng nước sạch, sau đó dùng khăn sạch, khô, vải sợi siêu nhỏ (microfiber) hoặc miếng bọt biển mềm để lau khô nước.
Tắm bồn không quá 30 phút. Không dùng xà phòng hoặc chỉ nên để đến cuối. Tắm vòi hoa sen thật nhanh trước hoặc sau khi tắm (tùy chọn). Thoa dưỡng ẩm và thấm khô người. Xả nước bồn tắm và dùng khăn sạch lau khô.
wikilingua: Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ 2-3 giọt ô-xy già vào tai bị viêm. Để nguyên trong ống tai 5-10 phút, sau dó nghiêng đầu cho chảy ra ngoài. Liệu pháp này sẽ giúp làm mềm các vảy hoặc chất cặn bã đóng cứng trong ống tai, từ đó giúp rửa trôi các cụm nấm ra khỏi tai. Bật máy sấy tóc ở mức thấp nhất và đặt cách xa tai bị viêm ít nhất 25 cm. Phương pháp này giúp làm khô độ ẩm trong ống tai, cản trở sự sinh trưởng của nấm. Cẩn thận kẻo bỏng tai. Dùng khăn sạch và nhúng vào nước ấm. Đảm bảo khăn không quá nóng. Đắp khăn ấm lên tai bị viêm và chờ cho đến khi nguội hẳn. Phương pháp này giúp giảm đau mà không phải dùng thuốc giảm đau, đồng thời kích thích máu lưu thông đến vùng bị tổn thương, giúp bệnh mau lành. Pha hỗn hợp với tỷ lệ 1:1. Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ vài giọt vào tai bị viêm. Để dung dịch trong tai 10 phút, sau đó nghiêng đầu cho chảy ra. Bạn có thể sử dụng liệu pháp này cách mỗi 4 tiếng, tối đa trong 2 tuần. Cồn xoa bóp là chất bay hơi, có thể giúp loại bỏ độ ấm trong ống tai vốn là nguyên nhân gây nhiễm nấm. Cồn cũng có tác dụng sát trùng da trong ống tai. Chất a-xít của giấm làm chậm lại quá trình sinh trưởng của nấm, vì cả hai loại nấm Candida và Aspergillus đều sinh trưởng tốt hơn trong môi trường "kiềm". Hỗn hợp này có tác dụng sát trùng và làm khô tai, giảm thời gian bị nhiễm trùng. Vitamin C cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô tổn thương vì nhiễm nấm. Vitamin C còn giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein tạo nên các mô như da, sụn và các mạch máu. Các bác sĩ khuyến nghị uống thực phẩm bổ sung vitamin C với liều lượng 500 đến 1.000 mg mỗi ngày cùng với thức ăn. Các nguồn thực phẩm dồi dào vitamin gồm có hoa quả họ cam quýt (cam, chanh, chanh vàng), quả mọng (việt quất, nam việt quất, dâu tây, mâm xôi), dứa, dưa hấu, đu đủ, bông cải xanh, rau bina, bắp cải tí hon (Brussel sprouts), bắp cải, và súp lơ. Lấy một viên dầu tỏi, chọc thủng và nhỏ vào tai bị viêm. Để 10 phút, sau đó nghiêng đầu cho chảy ra ngoài. Liệu pháp này có thể dùng hàng ngày cho đến 2 tuần. Các nghiên cứu cho thấy dầu tỏi có tác dụng chống nấm Aspergillus (một trong hai loại nấm chính gây viêm tai). Hơn nữa, dầu tỏi cũng được cho là có tác dụng ngang bằng hoặc tốt hơn so với các thuốc kê toa để điều trị bệnh viêm tai do nấm. Nếu bị nhiễm nấm, trong tai sẽ có dịch tiết màu trắng hoặc vàng. Ngoài ra ráy tai sẽ hình thành nhiều hơn. Những yếu tố đó có thể làm nghẹt vòi nhĩ. Dầu ô liu là một chất làm mềm ráy tai hoàn hảo. Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ 3 giọt vào tai bị viêm. Để nguyên từ 5-10 phút, sau đó nghiêng đầu cho dầu chảy ra ngoài. Dầu ô liu sẽ làm mềm ráy tai (cerumen) và các chất cặn bã rắn khác, giúp bạn lấy ra dễ dàng (tương tự như ô-xy già). Dầu ô liu còn có tác dụng giảm viêm tai có liên quan đến nhiễm nấm. Đặc tính kháng viêm của dầu ô-liu là nhờ hàm lượng cao polyphenol trong dầu.
Dùng ô-xy già. Dùng máy sấy tóc. Chườm gạc ấm lên tai bị viêm. Dùng cồn xoa bóp và giấm táo. Ăn thực phẩm giàu vitamin C. Dùng dầu tỏi. Dùng dầu ô liu làm sạch tai.
wikilingua: Nếu anh ấy thích thể thao, trò chơi điện tử, phim ảnh hay sách, hãy nói về các chủ đề đó. Chứng tỏ bạn cũng quan tâm đến những thứ đã tạo nên con người anh ấy hiện giờ. Nếu bạn không biết gì về các đề tài đó thì nên chịu khó tìm hiểu. Bạn không nhất thiết phải là chuyên gia, chỉ cần tìm hiểu đủ để nói chuyện. Đọc thông tin nổi bật về trận thi đấu mới đây của đội bóng anh ấy thích, sau đó hỏi xem anh ấy đã đọc chưa. Tìm hiểu các trò chơi điện tử sắp được phát hành và hỏi xem anh ấy có định mua hay không. Không nên nói dối và giả bộ bạn biết nhiều về những thứ này. Giữ thái độ thành thật và nói những câu đại loại như “Em không biết nhiều lắm, nhưng trông có vẻ hay”. Thể hiện sự quan tâm của bạn đến những gì anh ấy nói. Bất kì khi nào gặp nhau, hỏi về những việc hai bạn đã thảo luận trong lần gặp trước. Nếu trước đó anh ấy nói sắp đến kỳ thi toán thì bạn hãy hỏi về kết quả. Nếu anh ấy từng nói con chó bị ốm thì hỏi "À, con cún hôm nay khỏe chưa?". Đừng luôn miệng khen ngợi khi hai người gặp nhau, mà bạn nên đưa ra lời khen trong những tình huống phù hợp. Nếu anh ấy xuất hiện với chiếc áo mới, hoặc dường như ăn mặc chỉnh tề hơn bình thường, hãy khen anh ấy đẹp trai. Nếu anh ấy có chiếc áo thun yêu thích thường xuyên mặc, bạn chỉ cần nói một câu đơn giản như "Chiếc áo thật đẹp". Không nhất thiết phải luôn khen ngợi về vẻ bề ngoài. Cho anh ấy biết anh ấy có năng khiếu âm nhạc rất tuyệt vời, rằng anh ấy là một nghệ sĩ tài ba. Thể hiện sự tin tưởng và tôn trọng ý kiến của anh ấy là một cách tốt để nói bóng gió về tình cảm của bạn. Xin ý kiến cho những việc nhỏ nhặt như “Cuối tuần này em nên xem phim gì nhỉ?” hoặc hỏi những vấn đề nghiêm túc hơn như “Em nên đối phó với người bạn này thế nào?” Nhớ tiếp nối câu chuyện vào lần gặp sau đó và kể anh ấy nghe mọi chuyện diễn ra thế nào. Tìm một tấm ảnh vui nhộn và gửi cho anh ấy, nói là “Nó làm em nhớ đến anh”. Bạn không chỉ chứng tỏ mình nhớ anh ấy khi hai người cách xa, mà còn cho thấy bạn nghĩ anh ấy là người hài hước. Không nhất thiết phải gửi tin nhắn hài hước. Chọn môt bài báo hay và gửi đường dẫn cho anh ấy, nói rằng “Nó làm em nhớ buổi nói chuyện của chúng ta ngày hôm qua”. Nếu mọi cách đều thất bại thì bạn không nên ngại nói thật. Có lẽ anh ấy không nhận ra hàm ý của bạn, hoặc có thể anh ấy quá nhút nhát. Thử nói đơn giản như sau “À, em thật sự thích anh, lúc nào đó mình đi chơi được không?” Nếu anh ấy từ chối thì bạn nói không sao. Nói những câu đại loại như “Rủ đại ấy mà!”, rồi cười và nói về chủ đề khác.
Nói chuyện về các mối quan tâm của họ. Hỏi thăm những vấn đề đã nói trước đó. Khen anh ấy. Xin lời khuyên. Gửi tin nhắn hay thư điện tử cho thấy bạn nhớ đến anh ấy. Nói thẳng là bạn thích anh ấy.
wikilingua: Đặt nồi lên bếp và cho từ 5-8cm nước nguội. Bật lửa lớn để nước sôi. Hạ nhỏ lửa một chút để nước nhanh sủi bọt. Khi gần sôi, nước sẽ sủi bọt nhẹ, nhưng không sủi bóng lớn khắp bề mặt.
Đun nước trong nồi.
wikilingua: Chó Sư tử có kích thước nhỏ, cho nên bạn có thể tắm cho chúng trong chậu rửa (nếu có) hoặc bồn tắm. Bất kể là tắm ở đâu thì bạn cũng nên trải khăn hoặc miếng chống trượt dưới đáy để chó con không bị trượt ngã trong lúc tắm. Ngoài ra, bạn cũng phải giữ ấm cho cún con. Máy sưởi nhỏ có tác dụng làm ấm nhiệt độ phòng. Sắp xếp dụng cụ trong phòng tắm. Bước này giúp bạn chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết để tiện sử dụng trong lúc tắm cho chó con. Thả đồ chơi dành cho cún con vào chậu hoặc bồn tắm. Chó con sẽ có thể vui đùa thỏa thích trong lúc tắm và điều này mang lại niềm thích thú cho chúng. Bạn có thể dùng đồ chơi bằng nhựa và loại có thể giấu đồ ăn để cho cún con chơi đùa trong lúc tắm. Cân nhắc pha loãng dầu gội (1 phần dầu gội và 10 phần nước) và dầu xả (1 phần dầu xả và 8 phần nước) Việc pha loãng dầu gội và dầu xả đặc biệt quan trọng đối với chó con có làn da nhạy cảm. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phần thưởng để cho cún con ăn trong lúc tắm rửa. Thay vì gọi chúng lại gần, bạn nên tiếp cận, nhấc cún con lên, và bế vào chậu hoặc bồn tắm. Nếu chó con còn quá nhỏ, chúng sẽ không biết cách phản ứng nhanh khi có người gọi tên. Đây là lý do tại sao bạn nên chủ động tiếp cận thay vì gọi chúng. Từ từ tiếp cận chó con và trò chuyện bằng giọng nhẹ nhàng êm ái để trấn an chúng trước khi tắm. Lần tắm đầu tiên có thể là trải nghiệm khó khăn đối với cún con, vì thế bạn nên giúp chúng cảm thấy dễ chịu thoải mái nhất có thể. Bạn có thể cho cún con ăn vặt khi đang ẵm chúng trên tay. Dùng bàn chải lông cứng để chải lông và gỡ rối (khu vực lông bù xù) trước khi tắm cho chú cún. Bạn sẽ khó chải phần rối xù nếu lông ướt, vì thế bộ lông của chó con cần được chải gọn gàng trước khi tắm. Chó Sư tử có lông dài nên rất khó chải chuốt. Chai xịt gỡ rối có bán sẵn với chức năng hỗ trợ bạn trong việc gỡ rối lông chó. Sản phẩm này được bày bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Xịt nước trong lúc chải lông cho chó con để gỡ rối dễ dàng hơn. Chải từ trên đầu xuống dưới phần lưng của cún con. Bạn cần kiểm tra nhiệt độ nước trước khi tắm cho cún con. Nhiệt độ nước chỉ nên âm ấm. Nếu tắm trong bồn, bạn nên dùng vòi sen cầm tay để làm ẩm phần lông của chó con. Nếu chúng sợ hãi, bạn có thể dùng ca nước xối nhẹ lên người cún. Nhẹ nhàng ngửa đầu cún con lên trên để mặt và mắt của chúng không bị ướt. Nhét bông gòn vào trong tai trước khi tắm cho cún con. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu gội thích hợp. Thoa dầu gội từ phần đầu xuống dưới đuôi, dùng tay xoa dầu gội lên lông và da. Như đã nói ở trên, bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để tắm cho cún cưng thay vì dùng tay. Chú ý phần bụng và háng giữa hai chân sau. Đây là những khu vực rất bẩn, vì thế bạn nên tắm kỹ để không bỏ sót. Nhẹ nhàng nâng đầu cún con lên trên trong lúc thoa dầu gội để không dính vào mắt, tai và miệng của chúng. Chất cặn còn sót lại của dầu gội có thể làm cho da chó con bị rát và khó chịu, vì vậy bạn phải xả sạch lông để rửa trôi toàn bộ dầu gội. Do lông chó thường dày hơn tóc người, nên bạn phải xả nhiều lần để xà phòng trôi sạch. Khi nào không còn thấy bọt xà phòng trên lông hoặc trong nước xả dưới đáy chậu hoặc bồn thì khi đó xà phòng đã trôi sạch hoàn toàn. Sử dụng dầu xả giống như dầu gội. Đây là bước quan trọng trong việc dưỡng ẩm bộ lông của chú cún, bổ sung chất dầu tự nhiên trên da, ngăn ngừa gãy rụng, và phục hồi lông chẻ. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu xả cần dùng và thời gian ủ lên lông trước khi xả sạch. Nhúng khăn vào nước rồi lau nhẹ lên mặt chó con. Bạn cần lau hai hốc mắt, và xung quanh mắt để loại bỏ ghèn và chất nhờn. Chú ý lau sạch hai bên miệng. Chó Sư tử có hốc mắt cạn, vì thế chúng dễ chảy nước mắt và bị ghèn nâu đỏ. Bạn có thể cho một lượng nhỏ oxy già lên bông gòn hoặc khăn nhỏ rồi lau sạch ghèn trên mắt cún con. Đầu tiên, dùng khăn tắm để thấm khô lông và da. Đây là bước không thể thiếu vì nếu chà xát có thể làm lông chẻ ngọn. Sau khi thấm khô, bạn dùng máy sấy để hong khô hoàn toàn. Một tay cầm máy sấy còn tay kia lật từng thớ lông. Bước này giúp bộ lông khô hoàn toàn từ trong ra ngoài. Để tránh da bị tổn thương do nhiệt, bạn nên đặt máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất và không sấy một chỗ quá lâu. Giữ đầu máy sấy cách bộ lông của thú cưng ít nhất từ 5 đến 8 cm. Lưu ý rằng chó con sẽ lắc mình ngay sau khi bạn rửa sạch dầu xả. Đừng quên lấy bông gòn ra khỏi tai của chú cún sau khi hong khô.
Chuẩn bị bồn tắm. Ẵm chó con vào phòng tắm. Chải lông cho cún con. Làm ẩm lông chó. Thoa dầu gội lên lông chó con. Xả sạch dầu gội. Thoa dầu xả lên lông chó con. Rửa mặt cho cún con. Lau khô cún con.
wikilingua: Lấy tăm bông và các vật liệu cần thiết khác: Tăm bông Bàn chải đánh răng Gương Đèn pin, ứng dụng đèn pin hoặc loại đèn có thể điều khiển luồng ánh sáng Nước máy Mở miệng và chiếu đèn vào họng khi đứng trước gương để tìm vị trí sỏi a-mi-đan. Thả lỏng họng và thè lưỡi ra. Nói “Aaaa” và co thắt các cơ ở cuống họng. Thực hiện điều này khi nín thở, gần như đang súc miệng. Động tác này sẽ đẩy a-mi-đan lên trước và bạn có thể nhìn rõ hơn. Nhúng tăm bông vào nước. Như vậy tăm bông sẽ mềm hơn và ít kích ứng cuống họng. Không đặt tăm bông xuống để tránh bị nhiễm bẩn. Hạn chế để tăm bông tiếp xúc với bất cứ bề mặt nào mang vi trùng, kể cả bàn tay. Khi lấy sỏi a-mi-đan, bạn nên vẩy tăm bông trong bồn rửa nhưng tránh chạm vào bất cứ bề mặt nào, hoặc bạn có thể quẹt vào khăn giấy sạch. Nếu lỡ để tăm bông chạm vào bề mặt nào đó, chẳng hạn như bồn rửa hoặc mặt bàn, bạn cần thay chiếc tăm bông mới. Ấn xuống hoặc khều cho đến khi sỏi long ra và lấy sỏi a-mi-đan ra khỏi miệng. Thao tác thật nhẹ nhàng, vì có thể bước này sẽ gây chảy máu. Mặc dù hiện tượng chảy máu nhẹ cũng là bình thường, bạn nên thật cẩn thận để hạn chế chảy máu. Các vết cắt và vết thương có thể bị nhiễm trùng bởi cùng một loại vi khuẩn trong miệng gây sỏi a-mi-đan. Súc miệng nếu bị chảy máu, sau đó đánh răng và cạo lưỡi ngay sau khi máu ngừng chảy. Dùng nước súc miệng và tiếp tục lấy viên sỏi khác. Đặc biệt cần súc miệng nếu nước bọt có vẻ quánh lại, một tình trạng thỉnh thoảng xảy ra khi họng bị kích ứng. Khi nước bọt bắt đầu đặc quánh, bạn hãy uống nước để làm loãng. Sau khi lấy hết sỏi nhìn thấy được, bạn hãy đặt ngón tay cái lên cổ ngay bên dưới hàm, và ngón tay trỏ (sạch) vào miệng, sát cạnh a-mi-đan và nhẹ nhàng nặn những hạt sỏi còn lại ra chỗ dễ nhìn (như nặn kem đánh răng). Đừng cho rằng sỏi đã hết dù bạn không nhìn thấy. Một số hốc rất sâu và đôi khi rất khó lấy ra hết. Nếu viên sỏi không lấy ra được bằng tăm bông, có lẽ nó ở rất sâu. Bạn đừng cố dùng sức lấy ra vì điều này có thể gây chảy máu. Dùng mặt dưới bàn chải đánh răng khều nhẹ cho đến khi nó long ra, sau đó dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng lấy ra. Nếu viên sỏi vẫn không chịu long ra, bạn có thể thử súc miệng bằng nước súc miệng trong vài ngày, sau đó thử lại. Nếu vẫn không có tác dụng, bạn có thể thử dùng tăm nước. Nếu chưa thấy hiệu quả, bạn hãy tăng áp lực dòng nước lên một chút. Nhớ rằng một số người có phản xạ họng rất mạnh và không chịu được khi cổ họng bị kích thích.
Chuẩn bị vật tư. Chiếu đèn vào họng. Đẩy a-mi-đan. Chuẩn bị tăm bông. Dùng tăm bông khều nhẹ sỏi a-mi-đan. Súc miệng và lặp lại thao tác. Kiểm tra xem còn sỏi ở những chỗ khuất không. Loại bỏ những viên sỏi cứng đầu một cách cẩn thận.
wikilingua: Nếu vẫn bị sưng u trên da do mụn hoặc triệu chứng da liễu khác trong thời gian dài, bạn nên đi khám da liễu. Bác sĩ da liễu có thể đánh giá tình trạng da và kê toa thuốc hoặc khuyến cáo sản phẩm không kê toa khác. Nếu không biết cách tìm bác sĩ da liễu, bạn có thể nhờ bác sĩ tổng quát giới thiệu. Có nhiều phương pháp trị mụn bằng thuốc kê toa. Nếu bạn cần được kê toa, bác sĩ da liễu sẽ khuyến nghị: Retinoid. Đây là loại thuốc trị mụn được khuyến nghị phổ biến nhất. Kem, nước sữa, và gel retinoid có tác dụng ngăn ngừa bí lỗ chân lông. Bác sĩ da liễu cũng có thể kê toa thuốc Dapsone kèm theo retinoid để tăng cường hiệu quả. Kem hoặc thuốc kháng sinh. Đôi khi mụn trứng cá có thể chuyển biến nặng và gây viêm nhiễm. Nếu xảy ra tình trạng này, bạn cần được kê toa kem hoặc thuốc kháng sinh để làm lành mụn. Viên uống tránh thai. Nếu bạn là nữ, bác sĩ có thể kê toa viên uống tránh thai để giúp kiểm soát mụn trứng cá. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai có thể gây nên tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn. Do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về nguy cơ trước khi cân nhắc liệu phương pháp điều trị này có phù hợp với mình hay không. Spironolactone. Nếu viên uống tránh thai không hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa thuốc spironolactone (Aldactone). Isotretinoin. Đây là phương pháp điều trị cuối cùng do tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn, nhưng lại phát huy tác dụng nếu những phương pháp khác không có hiệu quả. Tuy nhiên, do nguy cơ dị tật bẩm sinh, phụ nữ mang thai cần phải tiến hành thử thai để sử dụng loại thuốc này. Da thô ráp có thể là do bị sẹo mụn, nhưng bạn có thể áp dụng một vài phương pháp hữu ích. Một số thông tin mà bạn có thể hỏi bác sĩ da liễu bao gồm: Mài da. Mài da là phương pháp hiệu quả trong việc làm mịn da thô ráp, đặc biệt là do bị sẹo mụn. Phương pháp này sử dụng bàn chải xoay để làm mịn bề mặt da. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về phương pháp này nếu da bạn bị thô ráp do sẹo mụn. Chất làm đầy mô mềm. Bác sĩ cũng có thể tiêm mỡ vào vùng da bị rỗ để làm mịn bề mặt da. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang lại kết quả tạm thời, vì thế bạn cần thực hiện liệu trình thường xuyên để duy trì kết quả. Lột da bằng hóa chất. Mặt nạ có thể loại bỏ lớp ngoài của da và giúp giảm tình trạng xuất hiện sẹo mụn. Tái tạo da bằng tia laser và liệu pháp ánh sáng. Phương pháp này sử dụng laser để làm đều bề mặt da và cải thiện tình trạng. Phẫu thuật ghép da. Đối với loại sẹo nặng, phương pháp này sử dụng một mảng da ghép vào khuôn mặt bằng phẫu thuật. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng thủ thuật hệ trọng hơn các phương pháp điều trị khác.
Khám da liễu. Tham khảo thuốc kê toa điều trị mụn trứng cá. Tìm hiểu về phương pháp điều trị y tế đối với sẹo mụn.
wikilingua: Tinh dầu chanh là một trong những loại tinh dầu được ưa chuộng hơn cả trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm tinh dầu khuếch tán. Hãy dùng vài giọt tinh dầu chanh để hương cam chanh tỏa ra thơm ngát căn nhà. Một số nghiên cứu còn chỉ ra các lợi ích của tinh dầu chanh trong việc cải thiện tâm trạng hoặc giảm căng thẳng! Bạn có thể kết hợp các loại tinh dầu chanh, bạc hà cay và hương thảo để tạo nên hương thơm tràn đầy năng lượng. Dầu quế có mùi ngọt và ấm hơn chanh nên sẽ rất hợp cho những ngày mùa đông lạnh giá. Vài giọt dầu quế sẽ khiến ngôi nhà của bạn thơm mùi bánh mì cuộn hương quế trong lò nướng suốt cả ngày dài. Thử kết hợp dầu cam, gừng và quế để tạo hương mùa thu tuyệt vời cho ngày lễ Tạ Ơn. Tinh dầu oải hương có thể là loại tinh dầu phổ biến và được ưa chuộng nhất, và rõ ràng điều này là có lý do. Hãy dùng vài giọt dầu oải hương để ngôi nhà của bạn luôn thoang thoảng hương hoa và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nếu dùng vào buổi tối. Pha trộn tinh dầu oải hương, bưởi, chanh và bạc hà lục để tạo nên hương thơm say đắm của mùa hè. Mùi hương hăng hắc nhưng dễ chịu của bạc hà cay sẽ đem đến cảm giác tươi mát cho căn nhà của bạn, thậm chí có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Hãy dùng vài giọt dầu bạc hà cay để hương thơm bạc hà quen thuộc tỏa khắp nhà. Pha một phần dầu bạc hà cay và một phần dầu khuynh diệp để tạo nên hương thơm làm thông xoang và giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Dùng tinh dầu chanh để có hương thơm thanh mát. Chọn dầu quế để có mùi thơm của món bánh mì cuộn hương quế mới nướng. Sử dụng tinh dầu oải hương để tạo hương thơm dịu dàng của hoa. Dùng tinh dầu bạc hà cay khi muốn tỉnh táo và mình mẫn.
wikilingua: Khi chó đã hoàn toàn sạch sẽ, bạn có thể thưởng thêm cho chúng. Khen ngợi chú cún vì hành tốt. Âu yếm vuốt ve và cho chúng chơi trò chơi.
Cho chó ăn thêm thức ăn vặt.
wikilingua: Laptop có rất nhiều kích cỡ/trọng lượng khác nhau: máy netbook, máy laptop, hoặc những máy xách tay thay thế được cho PC. Mặc dù người ta đều gọi chung chúng là "máy xách tay", nhưng tính khả dụng sau cùng của chúng rất khác nhau và có thể ảnh hưởng tới lựa chọn của bạn. Có một số điều quan trọng phải xem xét khi bàn đến kích cỡ laptop: trọng lượng, kích cỡ màn hình, thiết kế bàn phím, hiệu năng, và thời lượng pin. Thông thường bạn có thể thấy các máy netbook là lựa chọn rẻ nhất nhưng cũng nhỏ nhất, trong khi một laptop thông thường sẽ phải cân bằng giữa các yếu tố để phù hợp với bạn hơn. Khả năng đẽ dàng di chuyển là một mối quan tâm lớn đối với các máy laptop. Màn hình to hơn đồng nghĩa với máy nặng hơn và khó mang xách hơn. Hãy tính đến kích thước túi xách của bạn khi chọn lựa giữa các máy. Các máy netbook, hay còn gọi là mini notebook, ultrabook, hoặc ultraportable, là những máy laptop cỡ nhỏ với màn hình di động cỡ 7"-13"/17.79 centimeter (7.0 in)-33.3 centimeter (13.1 in). Các máy này có kích cỡ nhỏ gọn và nhẹ, thường phù hợp cho việc gửi nhận email, duyệt web hoặc làm việc đơn giản qua web bởi bộ nhớ của chúng khá khiêm tốn. Vì các máy netbook thường không có bộ nhớ RAM nhiều như laptop nên khả năng chạy các ứng dụng phức tạp của chúng là rất hạn chế. Bàn phím trên netbook khác biệt đáng kể so với trên laptop kích cỡ tiêu chuẩn. Hãy đảm bảo là bạn đã dùng thử trước khi chọn mua, bởi việc gõ trên netbook mới đầu khá là kỳ cục. Hiện tại đã có thêm các máy lai máy tính bảng. Các máy này có bàm phím tháo rời hoặc có thể xoay được, và thường dùng màn hình cảm biến. Hãy xem xét mua chúng nếu bạn tự thấy mình cần một chiếc máy tính bảng nhưng không đủ tiền chi cho một chiếc iPad. Các máy này có màn hình cỡ 13"-15"/33.3 centimeter (13.1 in)-38.1 centimeter (15.0 in). Chúng có trọng lượng trung bình, mỏng và nhẹ, đồng thời có dung lượng bộ nhớ lớn. Việc chọn dung lượng máy thế nào hoàn toàn tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn như kích cỡ màn hình rồi dung lượng RAM mà bạn cho rằng là cần thiết (Xem phần tiếp theo). Laptop có nhiều kiểu dáng và kích cỡ khác nhau. Chúng ngày càng mỏng và nhẹ hơn nhờ các cải tiến công nghệ. Bạn sẽ thấy các máy Mac không nhất thiết phải mỏng đến kích cỡ như thế. Nếu bạn chọn máy Mac, hãy cân nhắc nhu cầu di chuyển khi chọn lựa các mẫu khác nhau. Những máy này có màn hình cỡ 17"-20"/43.8 centimeter (17.2 in)-50.8 centimeter (20.0 in). Chúng to hơn và nặng hơn, có đầy đủ tính năng, và thường để dùng trên bàn hơn là mang đi mang lại trong ba lô của bạn. Mặc dù khó mang xách hơn như hai kiểu trên, khi cần bạn vẫn có thể mang xách nó đi và đối với nhiều người việc máy nặng hơn một chút cũng không vấn đề gì. Nếu bạn không chắc có nên mua kích cỡ này hay không, hãy cân nhắc giữa nhu cầu dùng tại bàn hay nhu cầu di chuyển của mình. Một vài mẫu laptop thay thế máy bàn có khả năng nâng cấp được một phần, cho phép bạn cài đặt thêm card hình mới. Các laptop này phù hợp nhất cho những người nghiền chơi trò chơi trên máy tính. Các laptop lớn hơn thường có thời lượng pin ngắn hơn, đặc biệt là nếu bạn chạy các chương trình nặng như trò chơi video hoặc các chương trình thiết kế đồ họa. Cân nhắc xem bạn thích lớp vỏ máy bằng kim loại hay nhựa tổng hợp. Ngày nay việc chọn vỏ máy chủ yếu phụ thuộc vào sở thích cá nhân, vì trọng lượng vỏ máy hiện khá tương đương, laptop có vỏ kim loại bền cũng không nặng hơn các máy có vỏ làm bằng nhựa bao nhiêu. Nếu xét về độ bền, vỏ bằng kim loại sẽ hợp hơn một chút cho các máy phải va chạm nhiều nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên tham khảo tư vấn của nhà bán lẻ. Nếu bạn phải mang máy đi thực địa hoặc di chuyển đến những nơi khó khăn thì bạn phải cần tới những phụ kiện tùy biến để bảo vệ máy. Hãy yêu cầu màn hình chắc hơn, gắn chống sốc cho các linh kiện bên trong, cũng như trang bị thêm để bảo vệ chống nước và bụi. Nếu bạn là một chuyên gia thực địa và bạn thực sự cần một chiếc máy bền bỉ thì có một loại laptop phù hợp gọi là Toughbook, thường khá là đắt nhưng bạn có thể cho xe tải cán qua nó hoặc thậm chí nướng trong lò mà không bị hỏng. Hầu hết các mẫu laptop tiêu dùng ở các cửa hàng bán lẻ không được thiết kế để hoạt động bền bỉ. Nếu bạn cần sự bền bỉ thì hãy tìm một mẫu laptop cho doanh nghiệp được thiết kế với vật liệu kim loại hoặc vật liệu tổng hợp. Laptop bản thân chúng đã là những thiết bị rất công khai. Cũng giống như đồng hồ, ví, kính, và các phụ kiện khác, laptop cũng có phong cách của nó. Hãy đảm bảo rằng chiếc laptop bạn muốn không phải là cái mà bạn chê xấu, hoặc bạn chẳng mấy khi dùng nó khi đi ra ngoài.
Hãy cân nhắc kích cỡ cho chiếc laptop phù hợp với bạn nhất. Quyết định xem bạn có muốn một chiếc netbook hay không. Xem xét các máy laptop tiêu chuẩn. Cân nhắc một chiếc laptop thay thế cho PC. Xem xét độ bền cần thiết. Lưu ý cả về phong cách.
wikilingua: Thuốc lá từng được xem là nguyên nhân khiến triệu chứng trào ngược axit trở nên tệ hơn. Tuy nhiên, 3 nghiên cứu đến nay đã chứng minh tình trạng bệnh vẫn không cải thiện khi bệnh nhân ngừng hút thuốc. Phương pháp điều trị "kiễng chân" là kỹ thuật nắn khớp xương không có bằng chứng chứng minh hiệu quả. Bên cạnh đó, có bằng chứng cho thấy bài tập này, đặc biệt là hình thức tập liên quan đến chuyển động và tác động, sẽ gây trào ngược axit dạ dày. Nói chung, phương pháp này có hại nhiều hơn có lợi. Không có bằng chứng nào cho thấy mù tạt có thể giúp giảm tăng tiết axit dạ dày. Phương pháp này không được bác sĩ khuyên dùng.
Hiểu rõ rằng hút thuốc lá không khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Thận trọng với bài tập kiễng chân. Không sử dụng mù tạt. Tuyệt đối không dùng muối nở để trị ợ nóng.
wikilingua: Bạn có thể dùng giấy nến hoặc tấm lót silicon để lót khay nướng, nhưng đừng dùng màng bọc thực phẩm, vì vật liệu này không an toàn trong lò nướng. Khi đã nướng xong, kim tuyến sẽ khô và bắt đầu bong ra khỏi khay nướng. Kim tuyến ăn được sẽ bảo quản trong nhiều tháng, nhưng nó có thể sẽ giảm độ lấp lánh theo thời gian. Bạn nên cất kim tuyến ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời để tăng thời hạn bảo quản.
Làm nóng trước lò nướng đến 138 độ C và lót khay nướng. Nướng kim tuyến trong 10 phút. Bảo quản kim tuyến trong lọ hoặc hộp kín.
wikilingua: Để tiêu diệt vĩnh viễn tổ kiến, bạn sẽ phải đi theo kiến cánh về tổ, nơi xuất phát của chúng. Tiêu diệt tổ kiến là giải pháp triệt để hơn để xử lý lũ kiến cánh. Hiểu rằng kiến cánh chỉ là các dạng động dục của một số loài kiến. Nói cách khác, chúng hoàn toàn không phải là một loài kiến riêng biệt. Khi bạn tìm được tổ của chúng, trong tổ hầu như sẽ chỉ có những con kiến không có cánh. Tuy nhiên, nếu muốn tiêu diệt kiến cánh, bạn sẽ phải diệt tổ kiến không có cánh mà lũ kiến cánh từ đó bay ra. Cố gắng theo kiến về tổ bằng cách quan sát chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể tấn công trực diện. Nếu không tìm được tổ kiến thực sự, bạn vẫn có thể xử lý lũ kiến cánh tại nguồn của chúng bằng cách rải chất độc để kiến cánh cũng như kiến không có cánh đem về tổ. Bả kiến và các chất diệt kiến bán trên thị trường đều có tác dụng giết chết kiến cánh nếu chúng được dán nhãn chung là thuốc diệt kiến. Tìm loại chất độc mà kiến có thể tha về tổ, vì những loại này sẽ gây thiệt hại nhiều nhất cho lũ kiến. Bả kiến là một trong những chất diệt kiến hiệu quả nhất, đặc biệt là khi bạn đối phó với kiến cánh. Kiến sẽ đem bả về tổ, sau đó kiến chúa sẽ ăn và chết. Sau khi kiến chúa chết, cả tổ kiến sẽ sớm đi theo kiến chúa. Bả kiến có các dạng như gel, hạt hoặc các hộp đựng bả. Hầu hết các loại bả kiến có thể dùng an toàn khi trong nhà có trẻ em và thú cưng, tuy nhiên bạn vẫn nên để xa tầm với của trẻ và vật nuôi khi có thể. Lưu ý rằng các loại bả này có thể sử dụng đường hoặc protein, và các loại mồi khác nhau sẽ thu hút các loài kiến khác nhau. Nếu loại này không có tác dụng, bạn hãy thử loại khác. Luôn làm theo hướng dẫn thật cẩn thận để tránh sử dụng chất độc sai cách và gây nguy hiểm. Hàn the là chất có độc tính cao đối với kiến, nhưng khi bạn trộn hàn the với đường, lũ kiến sẽ không đánh hơi được mùi chất độc và sẽ tha món mồi ngọt ngào này về tổ. Kiến chúa và lũ kiến trong tổ sẽ chết khi ăn phải bả. Trộn hàn the và đường với tỷ lệ bằng nhau. Từ từ rót thêm nước vào hỗn hợp, trộn liên tục cho đến khi thành một loại bột nhão. Phết hỗn hợp này lên bìa các-tông và đặt ở nơi kiến cánh thường bay tới. Lũ kiến sẽ bị thu hút bò vào lớp bột, và nếu mọi việc diễn tiến đúng như dự định thì chúng sẽ đem một ít về cho lũ kiến trong tổ. Nhớ rằng hàn the dạng bột nhão thường sẽ khô đi trong vài ngày, vì vậy có thể bạn cần trộn thêm nếu mẻ đầu tiên không có tác dụng ngay. Cẩn thận khi sử dụng hàn the trong nhà có trẻ em và thú cưng, vì đây cũng là chất độc đối với trẻ và vật nuôi. Sau khi tìm được tổ kiến, bạn hãy giội nước sôi lên đó. Lũ kiến bị giội nước sôi sẽ chết bỏng, và những con còn lại thường sẽ rời bỏ nơi xảy ra mối đe dọa mới và những thiệt hại mà bạn vừa giáng xuống chúng. Bạn cần đun sôi nước thay vì chỉ đun nóng lên chút ít. Đổ đầy nước vào ấm và đun sôi. Nhấc ấm ra khỏi bếp khi nước đã sôi và đem thẳng đến tổ kiến. Giội nước vào tổ kiến khi nước còn nóng nhất. Cân nhắc úp chậu hoa lên tổ kiến trước khi giội nước sôi. Rót nước sôi qua các lỗ thoát nước dưới đáy chậu hoa, và như vậy bạn sẽ nhốt được lũ kiến bên trong, đồng thời bảo vệ bản thân khỏi bị đốt nếu có những con kiến chạy thoát. Muối nở là một vật liệu khác có thể tiêu diệt kiến. Bạn có thể át mùi muối nở bằng cách trộn muối nở với một ít đường bột, và lũ kiến cánh sẽ đem món mồi này về tổ cho kiến chúa và cả tổ của chúng. Những con kiến ăn phải bả sẽ chết. Muối nở sẽ phản ứng với chất a-xít có trong cơ thể kiến mà chúng sử dụng như một vũ khí tự vệ. Khi a-xít này gặp muối nở, một phản ứng dữ dội sẽ xảy ra, và kết quả là lũ kiến bị giết chết. Một số loại chất tạo ngọt cực kỳ độc đối với kiến, nhưng mùi ngọt có thể dụ lũ kiến đến. Chúng sẽ tha về tổ cho kiến chúa và lũ kiến còn lại trong tổ, và tất cả những con kiến ăn phải thức ăn này sẽ chết. Đặc biệt, aspartame được biết đến là loại độc tố thần kinh đối với kiến. Trộn một chút đường nhân tạo với nước ép táo, chỉ thêm vừa đủ nước ép táo để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Lũ kiến sẽ ăn một ít và đem về tổ một ít. Khi đã ăn phải loại bả này, toàn bộ tổ kiến sẽ chết.
Theo dõi tổ kiến. Sử dụng thuốc diệt côn trùng bán sẵn. Làm bẫy bằng hàn the và đường. Dùng nước sôi. Đặt bẫy bằng muối nở trộn đường. Diệt kiến bằng đường nhân tạo.
wikilingua: Chọn cốc lớn, đáy phẳng và thân cao. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Bánh quy sẽ tạo thành lớp vỏ cho bánh Quiche. Nghiền nhỏ bánh quy và đổ vào cốc. Đập hai quả trứng và cho một thìa sữa vào bát riêng. Cho một nhúm muối, tiêu và một nắm nhân bánh Quiche mà bạn thích. Dưới đây là một số gợi ý: Thịt nguội, thịt hun khói hoặc xúc xích (đã sơ chế) cắt nhỏ Viên phô mai Feta Phô mai Gruyere nạo Cải bó xôi (rau chân vịt) cắt nhỏ Cà chua cắt nhỏ Trứng sẽ phủ lên bánh quy và dâng cao lên thân cốc. Dùng đĩa hoặc khăn giấy để đậy cốc lại. Nướng bánh trong lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 3 phút. Sau đó, kiểm tra xem bánh trứng đã đặc lại chưa. Dùng thìa múc bánh ra và thưởng thức.
Chuẩn bị cốc lớn dùng được trong lò vi sóng. Phết dầu lên đáy và mặt trong của bát. Xếp bánh quy bơ nghiền dưới đáy cốc. Trộn nhân trứng. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc. Đậy cốc. Nướng bánh Quiche. Ăn bánh Quiche ngay trong cốc.
wikilingua: cảm xúc. Sự lo âu hoặc hồi hộp về viễn cảnh có thể xảy ra sẽ gây khó khăn cho bạn khi ra quyết định và giải quyết vấn đề. Nếu nỗi sợ hãi làm suy giảm khả năng giải quyết vấn đề của bạn, hãy dành thời gian để lấy lại bình tĩnh, hít một hơi sâu để bình tâm và thư giãn trước khi xử lý vấn đề. Bạn cũng có thể đi bộ hoặc viết nhật ký. Mục tiêu ở đây là giảm bớt nỗi sợ hãi và tăng cảm giác an tâm. Bước đầu tiên thường đáng sợ nhất. Bạn hãy thử làm một việc nhỏ trước. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng năng động hơn, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ hàng ngày. Một vấn đề hiển nhiên có thể bao gồm một số vấn đề ẩn bên dưới cần được giải quyết. Nếu bạn đã từng xử lý một vấn đề tương tự như vấn đề bạn đang gặp nhưng nó vẫn tiếp tục xảy ra, hãy tìm hiểu xem liệu có nguyên nhân tiềm ẩn nào không. Có thể bạn sẽ giải quyết được tận gốc vấn đề. Ví dụ, nếu bạn bị choáng ngợp trước một danh sách những việc cần làm dài dằng dặc, có thể vấn đề không nằm ở bản danh sách, mà vấn đề là bạn không thể từ chối những việc bạn không làm được. Khi căng thẳng, tức giận hoặc quá tải, bạn có thể bị kiệt sức. Hãy liệt kê những thứ khiến bạn căng thẳng hoặc thất vọng và sau này hãy cắt giảm những thứ đó. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải trở lại, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn phải cắt bớt công việc. Nếu bạn thấy mình luôn gặp khó khăn khi ra quyết định hoặc nghi ngờ bản thân sau khi đã xử lý một vấn đề, có lẽ bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có thể mặc cảm tự ti khiến bạn nghi ngờ bản thân hoặc có cảm giác thất bại. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn có cái nhìn thấu đáo để từ đó đánh giá bản thân một cách tích cực và thực tế hơn. Tìm một chuyên gia trị liệu bằng cách gọi cho cơ sở y tế ở địa phương hoặc công ty bảo hiểm y tế. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu.
Làm dịu Tìm ra các vấn đề tiềm ẩn. Đến gặp chuyên gia trị liệu.
wikilingua: Chú ý đến những việc người đó làm khiến họ cảm thấy vui vẻ. Mọi người thường thích nói về những điều họ biết và những điều họ thích. Bạn cũng nên để ý đến nền tảng chung của cả hai để có chủ đề bàn luận phù hợp. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu xem hoạt động ngoại khóa của người kia là gì hay họ thường làm gì vào cuối tuần. Có thể hỏi bạn bè của họ hoặc chỉ cần chú ý xem họ nói họ đã làm những gì. Họ có rụt rè không? Họ có hòa đồng và hướng ngoại không? Bạn có thể quan sát cách đối phương cư xử ngoài xã hội, từ đó có ý tưởng về cách tiếp cận với người đó. Ví dụ, nếu đối phương là người rụt rè, bạn nên nói chuyện với họ khi ở cạnh những người khác, nếu bạn thể hiện tình cảm của mình quá cởi mở sẽ khiến họ sợ, vì thế bạn nên tránh làm như vậy. Bạn chỉ có thể bắt chuyện với họ nếu hai người cùng ở một nơi tại cùng một thời điểm. Thông tin này giúp bạn có thêm cơ hội nói chuyện "thân thiết" với người mình thích! Trong trường hợp bạn chú ý nắm bắt thông tin cũng không mang lại hiệu quả, thì bạn có thể nhờ một trong những người bạn của họ giúp đỡ. Những người bạn tốt sẽ mong muốn bạn mình có được người yêu. Chỉ cần chắc chắn người bạn đó thực sự đáng tin cậy. Bạn muốn mình nhìn chỉn chu nhất để thể hiện với người mình thích rằng bạn luôn nghĩ họ xứng đáng để bạn nỗ lực. Cảm thấy thoải mái với vẻ bề ngoài cũng giúp bạn tăng thêm sự tự tin! Hãy đặc biệt cẩn trọng với: Mái tóc – Cắt kiểu tóc mới hoặc tạo dáng tóc thật đẹp. Mặc dù vậy bạn cũng không nên thay đổi hoàn toàn kiểu tóc... nhìn bạn sẽ vô cùng kỳ lạ! Quần áo – Mặc một bộ đồ đối phương có thể thích. Quan trọng nhất là đảm bảo quần áo phải sạch sẽ, vừa vặn và không có nếp nhăn hay vết bẩn. Quy chuẩn về diện mạo – Vệ sinh, cạo râu, và mùi cơ thể dễ chịu sẽ giúp bạn có cơ hội tiến xa hơn!
Tìm hiểu các mối quan tâm và sở thích của người bạn quý mến. Cảm nhận được tính cách của đối phương. Nắm được sơ lược kế hoạch của đối phương. Chú ý bề ngoài chỉn chu để cảm thấy tự tin.
wikilingua: Nếu tâm trạng của mèo đã dễ chịu hơn, bạn có thể thưởng trực tiếp cho nó. Đặt vài ba viên thức ăn của mèo trong lòng bàn tay và ngồi xuống gần mèo. Nếu chú mèo sẵn sàng tha lỗi cho bạn, nó sẽ tiến đến và ăn món ăn trên tay bạn. Lúc này bạn có thể vuốt ve mèo ở đằng sau tai (hoặc những chỗ khác mà mèo ưa thích). Nếu mèo không tiến lại phía bạn, hãy đặt phần thưởng trên sàn và lùi ra xa. Đừng đem phần thưởng đi mất – điều này sẽ chỉ làm cho mèo thất vọng. Món ăn dùng làm phần thưởng cho mèo có nhiều loại với các kết cấu khác nhau: mềm và dai, cứng và giòn, ngoài giòn trong mềm, thịt khô (kiểu như thịt bò khô) và các món sấy khô. Bạn có thể tìm được viên cá ngừ khô trên quầy bán thức ăn cho mèo ở cửa hàng thú cưng. Các món khoái khẩu của mèo cũng có nhiều hương vị, bao gồm gà, gà tây, cá ngừ và cá hồi. Bạn còn có thể tìm được món có hương vị của cỏ mèo. Cân nhắc mua món ăn có lợi cho mèo. Bạn có thể tìm mua những món ăn có thêm tác dụng ngăn ngừa búi lông tắc nghẽn trong đường tiêu hóa của mèo. Như vậy, không những bạn sẽ khiến mèo vui vẻ mà còn giúp nó khỏe mạnh nữa. Nhớ đặt ở nơi mà mèo có thể tìm được. Sau đây là vài gợi ý: Nếu mèo trốn dưới gầm giường, bạn hãy thử để món ngon cho nó ở dưới đó. Đừng đặt quá xa gầm giường, vì mèo sẽ phải ra khỏi vị trí “an toàn” nếu muốn lấy thức ăn, và điều này sẽ khiến nó lo sợ. Bạn cũng đừng thò tay vào quá sâu vào dưới gầm giường kẻo bị mèo cào. Nếu mèo có vẻ bị kích động, bạn nên đặt món ngon gần nơi để thức ăn hoặc nơi nó ưa thích. Nếu bạn làm mèo giận vì chiếm chỗ của nó, bạn có thể đặt món ngon cho mèo ở ngay vị trí đó. Điều này sẽ cho mèo biết rằng bạn đã biết lỗi và rằng cô nàng có thể ngồi vào chỗ yêu thích của mình mà không bị đuổi. Bỏ vài viên thức ăn khoái khẩu của mèo lên trên thức ăn bình thường trong giờ ăn. Nếu cô mèo của bạn có tính đỏng đảnh và không thích trộn chung như vậy , bạn nên đặt trong một chiếc đĩa riêng cạnh bát thức ăn. Chú mèo của bạn có thích hương vị nào không? Nếu bạn cho mèo ăn những thức ăn có hương vị khác, hãy chọn hương vị chúng thích và cho chúng ăn vào giờ ăn. Nếu chú mèo của bạn quá kích động, bạn có thể xoa dịu nó bằng cách rắc một ít cỏ mèo lên sàn. Nếu không muốn phải dọn dẹp những thứ bừa bộn do mèo bày ra (một số mèo ăn cỏ mèo khô, nhưng số khác chỉ vờn xung quanh), bạn có thể cho mèo món đồ chơi cỏ mèo. Nếu mèo thích đồ chơi, bạn có thể mua đồ chơi mới cho nó. Bạn chỉ cần tiến lại gần mèo, quỳ xuống, giơ đồ chơi ra cho mèo thấy. Bạn có thể đặt đồ chơi xuống đất và lùi ra hoặc có thể ném đồ chơi vào. Điều này tùy vào việc mèo thích chơi với món đồ đó như thế nào. Nhớ rằng không phải chú mèo nào cũng thích chơi, nhất là mèo già. Bạn cũng có thể tự làm một món đồ chơi với cỏ mèo bằng cách cắt một mảnh vải nhỏ thành hình vuông và cho một thìa cỏ mèo khô vào giữa. Kéo bốn góc vải lên, túm cỏ mèo ở giữa và dùng dây buộc chặt. Bạn cũng có thể làm món đồ chơi khác bằng cách nhồi ít vải vào một chiếc tất, kèm thêm một thìa cỏ mèo khô rồi dùng dây buộc lại.
Thưởng cho mèo món khoái khẩu của nó. Để lại món ngon khiến mèo ngạc nhiên. Cho thêm món ngon vào thức ăn bình thường của mèo. Thết đãi mèo bằng món ăn đặc biệt. Cho mèo một ít cỏ mèo khô. Cho mèo chơi đồ chơi.
wikilingua: Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình quả cầu xanh với chú cáo cam quấn quanh. Nút này nằm cuối màn hình iPhone hoặc góc trên bên phải màn hình thiết bị Android. Một trình đơn sẽ hiện ra. Công cụ tìm kiếm này thường là Google. Bỏ qua bước này trên Android. Nhấn vào công cụ tìm kiếm mà bạn muốn đặt làm mặc định mới. Dấu tích màu xanh sẽ hiện ra cạnh công cụ được chọn, từ giờ Firefox sẽ sử dụng tùy chọn này khi bạn tìm kiếm trong thanh địa chỉ.
Mở Firefox. Nhấn vào biểu tượng ☰ (iPhone) hoặc ⋮ (Android). Nhấn vào tùy chọn Settings nằm cuối trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Search ở gần đầu trang. Nhấn vào công cụ tìm kiếm hiện tại ở đầu trang. Chọn công cụ tìm kiếm.
wikilingua: Mấu chốt của việc giảm cân không nằm ở chỗ tập luyện đến kiệt sức - mà là chế độ ăn của bạn. Nếu đốt cháy thêm 500-750 calo so với lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ giảm 0,5-1kg mỗi tuần (việc giảm nhiều hơn được cho là không an toàn). Bạn có thể áp dụng rất nhiều thay đổi nhỏ để cắt giảm calo trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như thay thế các loại sốt giàu calo bằng dầu giấm và yêu cầu để riêng nước sốt/nước chấm, ăn uống tại bàn thay vì trước tivi, không thêm phô mai và các món ăn kèm nhiều dầu mỡ vào món salad và bữa ăn, sử dụng đĩa nhỏ, không thêm kem sữa tươi vào cà phê, v.v. Cơ thể cần chất đạm để phục hồi các tế bào bị tổn thương và rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Bên cạnh đó, chất đạm cũng góp phần hỗ trợ giảm cân. Chế độ ăn giàu đạm thường giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và cũng hỗ trợ giảm cân khi được kết hợp với việc giảm carbohydrate. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không phải nguồn chất đạm nào cũng tốt cho bạn: mặc dù thịt đỏ và sản phẩm từ sữa chưa tách béo đều giàu đạm, nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nguồn chất đạm tốt gồm có: Chất đạm từ đậu nành Các loại quả đậu và hạt đậu Các loại hạt Cá Thịt gia cầm đã bỏ lớp da Thịt bò hoặc thịt heo nạc Sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo Trong khi chất béo bão hòa khiến cơ thể tích trữ mỡ nội tạng, dẫn đến tình trạng tăng kích thước vòng bụng và tăng cân quá đà, các nghiên cứu cho biết chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đa thúc đẩy quá trình tăng cơ thay vì tích mỡ. Chất béo không bão hòa đa cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ bị đột quỵ và bệnh tim mạch. Nguồn chất béo không bão hòa đa bao gồm: Dầu ô liu Dầu đậu nành Dầu ngô Dầu hướng dương Cá hồi Cá thu Cá trích Cá hồi hoa (trout) Hạt óc chó Hạt hướng dương Đậu phụ Đậu nành Thực phẩm có chỉ số glycemic (glycemic index, gọi tắt là GI) thấp thường được tiêu hóa và hấp thu chậm hơn thực phẩm có chỉ số glycemic cao; và khi kết hợp với việc vận động, chế độ ăn có chỉ số glycemic thấp được cho là rất hiệu quả với việc giảm cân. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp bao gồm: Các loại hạt đậu và đậu lăng Táo Quả mơ Chuối Cà rốt Ngô Xoài Cam Một số loại mì ống Thực phẩm đã qua chế biến thường được nhiều người tìm đến như một loại thức ăn tạo ra cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đã qua chế biến như ngũ cốc tinh chế và đường tinh luyện làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và là nguyên nhân tạo ra mỡ thừa ở bụng. Một số nghiên cứu cho biết việc uống trà xanh (bao gồm trà xanh không caffeine) hoặc chiết xuất trà xanh có thể tăng khả năng ô-xi hóa chất béo của cơ thể và làm giảm mỡ thừa. Những nghiên cứu này đã dùng chiết xuất trà xanh được bào chế thành dạng viên nang, nhưng người ăn kiêng vẫn có được lợi ích tương tự từ việc uống trà xanh. Người lớn thường cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày để duy trì cơ bắp, chức năng hệ thần kinh và để có xương với răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi cũng giúp ngăn chặn việc cơ thể tích trữ mỡ nội tạng ở vùng bụng. Mặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được sự thay đổi đáng kể của cân nặng khi tăng lượng canxi, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết canxi vẫn có ảnh hưởng nhỏ đối với một số người. Cơ thể cần vitamin D để hấp thu canxi; do đó, bạn nhớ bổ sung vitamin D. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: Thực phẩm chức năng Sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo Cải xoăn Cá hồi Đậu phụ (có chứa canxi sulfat)
Cắt giảm calo. Bổ sung thêm chất đạm. Bổ sung chất béo không bão hòa đa. Bổ sung thực phẩm có chỉ số glycemic thấp. Tránh thực phẩm đã qua chế biến. Uống trà xanh. Bổ sung canxi.
wikilingua: Trước khi vội vàng đối diện với chàng trai đã khiến bạn bị tổn thương, hãy cân nhắc về tình huống đã xảy ra và cảm giác của bạn về điều đó. Đã bao giờ có tình trạng tương tự như vậy xảy ra chưa? Có phải bạn phản ứng thái quá hay không? Dành thời gian suy ngẫm về tình huống đã xảy ra và cảm xúc của bạn. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn viết nhật ký hoặc viết tự do. Cài đặt thời gian khoảng 10 phút và ghi chép những gì xuất hiện trong đầu về tình huống đó. Mặc dù trì hoãn cho đến khi bạn kiểm soát được cảm xúc là hành động sáng suốt, nhưng đừng nên để quá lâu sao cho đối phương vẫn nhớ đến tình huống xúc phạm đó. Viết nhật ký thường xuyên có sẽ giúp phát hiện những rắc rối mơ hồ trong mối quan hệ của bạn. Dành thời gian để suy nghĩ về thái độ của chàng và tại sao anh ấy lại hành xử như vậy. Đôi khi, mọi người chủ ý hoặc vô ý khiến bạn bị tổn thương. Họ có thể bị tác động bởi những cẳng thẳng trong cuộc sống, do đó hãy dành ít thời gian để suy nghĩ về những gì mà chàng trai của bạn đang phải đối mặt. Cân nhắc về thái độ của chàng không có nghĩa đó là lời bào chữa cho cách hành xử của anh ấy. Việc này chỉ đơn giản giúp bạn hiểu được tình huống đã xảy ra một cách đầy đủ nhất. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương ngay lúc này, trước tiên hãy dành thời gian xoa dịu nỗi đau này. Khi làm như vậy, bạn sẽ giữ được bình tĩnh và sáng suốt khi tương tác với chàng. Do đó, hãy tập chăm sóc bản thân. Điều này có thể bao gồm việc thư giãn trong bồn tắm, thưởng thức các món ăn giàu dinh dưỡng, viết nhật ký, dành thời gian với bạn bè, hay chỉ đơn giản là nằm thoải mái một mình trên ghế sofa vào buổi tối. Nếu muốn tách biệt và quên đi vết thương lòng đó, hãy hỏi ý kiến từ một vài người bạn thân đáng tin cậy hoặc người thân yêu. Kể cho họ nghe những gì đã xảy ra. Sau đó, lắng nghe lời khuyên của họ. Họ nhìn nhận tình huống đó như thế nào? Họ có phản ứng tương tự như bạn không? Họ có thể giúp bạn xác nhận rằng liệu bạn có đang bị xúc phạm hay không, hoặc giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo hướng mới. Tham khảo ý kiến từ những người không có thành kiến hoặc không chống đối anh chàng đang làm tổn thương bạn. Suy nghĩ về việc anh ấy sẽ phản ứng lại như thế nào khi bạn nói rằng chàng khiến bạn bị tổn thương. Bạn có thể sử dụng những tình huống trước đây để xác định xem khả năng nào có thể xảy ra nhất. Ví dụ, có phải anh ta thường đóng vai nạn nhân hoặc chối đây đẩy việc làm tổn thương bạn? Có phải chàng nói xin lỗi nhưng không thành tâm? Sử dụng những gì bạn biết để đặt kỳ vọng hợp lý cho cuộc đối chất sắp tới. Sẽ thực sự hữu ích khi suy nghĩ về những gì bạn mong muốn nhận được từ cuộc đối chất. Việc bạn tiếp cận cuộc trò chuyện như thế nào có thể thay đổi nếu bạn đang trông chờ một lời xin lỗi và sự thay đổi trong cách hành xử. Đặt những kỳ vọng hợp lý về kết quả mà bạn mong muốn có được. Cân nhắc về những gì bạn mong muốn nhận được sau cuộc nói chuyện tương tác, và sau đó đối chiếu với việc bạn kỳ vọng người đó phản ứng như thế nào. Bạn có cảm thấy hài lòng sau khi đối chất với chàng hay không? Việc chia sẻ cảm xúc của bạn với chàng có thực sự giúp ích hay những cảm xúc đó bị vùi dập hoàn toàn? Nỗ lực bỏ ra có xứng đáng hay không tùy thuộc vào việc mối quan hệ này quan trọng như thế nào đối với bạn. Nếu người làm tổn thương bạn là bạn đời, bạn bè, hoặc người thân, thì che giấu cảm xúc là điều không thể. Còn nếu đó chỉ là người quen tình cờ, thay vì đối diện với anh ta, bạn chỉ cần tách biệt bản thân khỏi anh ấy sau này.
Dành thời gian để cố gắng thấu hiểu cảm xúc của bạn. Cân nhắc về thái độ của chàng. Chú ý đến nhu cầu tình cảm của bản thân. Tham khảo thêm nhiều ý kiến. Kỳ vọng hợp lý về phản ứng của chàng. Xác định xem liệu nỗ lực bỏ ra có xứng đáng hay không.
wikilingua: Việc gấp áo có thể thực hiện được với loại có cổ và không cổ.
Chọn áo thun. Hãy ngắm nhìn cái áo bạn vừa gấp xong.
wikilingua: Nhập cụm từ "Công cụ tính tiền thế chấp APR" vào thanh công cụ tìm kiếm và kích vào kết quả. Đây là phương trình rất phức tạp, và rất khó để thực hiện thủ công, do đó tốt hơn hết là bạn nên sử dụng thuật toán máy tính chuyên dụng, và có rất nhiều công cụ tính miễn phí trực tuyến. Bạn sẽ thấy các hộp sau: Tiền gốc, hoặc Khoản vay Kỳ hạn hoặc Thời hạn Lãi suất Phí (Không bắt buộc) Trong ví dụ này, giả sử bạn vay thế chấp 300.000 USD. Thế chấp chỉ đơn giản là khoản vay cụ thể cho nhà ở. Trong ví dụ này, giả sử phí tổn ngoại ngạch là 750 USD. Nếu bạn chỉ lập kế hoạch thế chấp tiềm năng, có thể bạn chưa có thông tin về lệ phí. Nếu vậy, bạn có thể bỏ qua thông tin này do nó không có ảnh hưởng gì lớn đến tính toán cuối cùng. Trong ví dụ này, chúng ta tính dựa trên mức lãi suất là 6,25%. Hầu hết các khoản thế chấp đều được tính theo chu kỳ cố định 30 năm. Tuy nhiên, bạn có thể phải chuyển đổi con số này thành hàng tháng. Điều này được thực hiện dễ dàng bằng cách lấy số năm nhân với 12. Điểm này khác biệt với lãi suất, do APR đại diện cho chi phí thực của khoản vay dựa trên tổng số tiền vay mà không chỉ là lãi suất hiện tại. Với khoản thế chấp giả định trong các ví dụ trên (300.000 USD, phí 750 USD, lãi suất 6,25%, kỳ hạn 360 tháng), bạn sẽ nhận được: APR của khoản thế chấp giả định của chúng ta sẽ là 6.37%. Số tiền cần phải trả cho tiền gốc và lãi suất hàng tháng sẽ là 1.847 USD. Tổng chi phí lãi suất cho khoản thế chấp sẽ tăng lên 364.975 USD, và tổng chi phí cho cả khoản thế chấp là 664.920 USD.
Tìm công cụ tính APR trực tuyến. Nhập số tiền vay vào ô được chỉ định trên máy tính. Nhập phí tổn ngoại ngạch để bảo đảm cho khoản vay (phí) vào ô được yêu cầu trên máy tính. Nhập mức lãi suất được nêu ra, con số này đại diện cho lãi suất hàng năm mà không phải trả thêm chi phí phụ trội. Nhập chu kỳ, hoặc thời hạn của khoản vay. Nhấn nút "calculate" (tính toán) để tính APR.
wikilingua: Nếu thấy có lá khô hoặc chết trên cây, bạn hãy nhẹ tay dứt chúng ra. Nếu cả nhánh cây bị khô, bạn có thể dùng kéo sắc cắt bỏ nhánh cây tại gốc. Tăng độ ẩm trong phòng bằng máy tạo ẩm để ngăn ngừa khô lá. Chóp lá chuyển màu nâu cũng là một dấu hiệu cho thấy cây bị khô. Lá vàng thường là dấu hiệu của tình trạng cháy nắng hoặc sốc nhiệt ở cây lan. Nếu thấy các triệu chứng này, bạn hãy dời cây ra khu vực mát hơn, nơi ít có nắng trực tiếp từ mặt trời. Tưới cây hoặc tăng độ ẩm xung quanh cây để đối phó với tình trạng cây khô. Rệp bông là một trong những loài dịch hại chính của cây lan. Khi phát hiện thấy những con côn trùng nhỏ li ti có kích thước chỉ dài khoảng 0,5 – 0,8 mm, bạn cân xử lý ngay để giảm thiểu hư hại cho cây. Nhúng bông gòn vào cồn và xoa lên bề mặt cây để diệt trừ rệp. Sau 1-2 ngày, bạn cần xử lý lần nữa để loại bỏ các đốm vàng trên cây vốn là rệp bông mới nở. Không dùng các loại cồn khác như cồn ethanol hoặc methanol để tránh gây hư hại cho cây.
Tăng độ ẩm trong phòng nếu lá cây bị khô. Chuyển cây lan ra vị trí ít nắng hơn nếu bạn thấy lá cây chuyển màu vàng. Loại bỏ rệp bông trên cây lan bằng cồn tẩy rửa.
wikilingua: Lượng adrenaline cao vượt mức trong cơ thể có thể khiến bạn run rẩy, biểu hiện rõ nhất ở tay và chân. Nếu bạn nhận thấy tình trạng này là do sợ hãi hoặc hồi hộp thì điều tốt nhất cần làm là hít một hơi sâu. Quá trình hít thở sâu kích thích hệ thần kinh đối giao cảm vốn có liên quan đến giấc ngủ và thư giãn. Bạn có thể đưa mình vào trạng thái thư giãn hơn bằng cách hít thở vài hơi thật sâu. Hít vào một hơi dài và sâu qua mũi, nín lại vài giây và thở ra qua miệng. Hít thở nhiều lần thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Nếu có thể, bạn hãy ngồi dựa hoặc nằm xuống vài phút để hít thở sâu có hiệu quả hơn. Bạn có thể thử áp dụng phương pháp thở 4-7-8 để thư giãn ở đây: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits-demonstration/. Sự căng thẳng và hồi hộp có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng run rẩy hoặc khiến chứng run nghiêm trọng hơn. Các phương pháp thư giãn như yoga và thiền có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng run rẩy nhờ tác dụng giảm stress và lo âu. Thử đăng ký một lớp yoga hoặc thiền để khắc phục tình trạng này. Phương pháp mát-xa đã được chứng minh là có thể giảm run rẩy ở những người mắc chứng run vô căn, một bệnh lý gây run cánh tay, chân và đầu. Nghiên cứu cho thấy cường độ run giảm ngay sau khi đối tượng được mát-xa. Bất kể nguyên nhân của tình trạng run rẩy là do căng thẳng và hồi hộp hay do chứng run vô căn, bạn cũng có thể giảm nhẹ bằng việc mát-xa thường xuyên. Hãy thử một suất mát-xa xem liệu bạn có hết run không. Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến tay chân run rẩy hoặc làm cho hiện tượng này trầm trọng thêm nếu bạn mắc chứng run vô căn. Bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm theo khuyến nghị. Thanh thiếu niên cần ngủ 8,5-9,5 tiếng mỗi đêm, người lớn cần ngủ 7-9 tiếng.
Hít thở sâu. Tập yoga hoặc thiền. Mát-xa. Ngủ đủ giấc.
wikilingua: Benzoyl peroxit giống với hydro peroxit ở chỗ có thể hoạt động như chất kháng khuẩn và làm khô dầu thừa trên da. Axit salicylic giúp giảm viêm và giảm bít lỗ chân lông, từ đó giúp giảm hoặc loại bỏ mụn. Cả benzoyl peroxit và axit salicylic đều là thành phần hoạt chất chính trong các sản phẩm chăm sóc da dạng thoa tại chỗ như kem và lotion hoặc sản phẩm rửa mặt thiết kế chuyên biệt cho da mụn trứng cá. Bạn có thể tìm mua nhiều loại ở dạng không kê đơn tại hiệu thuốc. Có thể mất khoảng 6-8 tuần thì phương pháp điều trị mới cho thấy kết quả nên bạn cần kiên nhẫn. Nếu không nhận thấy sự thay đổi sau 10 tuần, bạn nên cân nhắc sử dụng sản phẩm khác. Nước cốt chanh hoạt động như một chất kháng khuẩn và tẩy tế bào chết. Không những tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá, nước cốt chanh còn giúp loại bỏ dầu thừa và da chết trên mặt. Ngoài ra, nước cốt chanh còn hoạt động như một chất tẩy tự nhiên giúp dần làm sáng sẹo do mụn trứng cá. Sau khi rửa mặt như bình thường, bạn có thể dùng miếng bông tẩy trang hoặc bông gòn thoa 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh lên vùng da bị mụn hoặc sẹo. Để nước cốt thấm vào da khoảng 30 phút. Nếu thực hiện cách này trước khi đi ngủ, bạn có thể để nước cốt chanh khô qua đêm. Nếu áp dụng phương pháp này ban ngày, bạn có thể rửa sạch nước cốt chanh bằng nước lạnh. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm hàng ngày sau khi da mặt khô. Nên cẩn thận vì nước cốt chanh có thể gây rát khi thoa lên vùng da có vết thương hở. Nước cốt chanh có hiệu quả làm sáng màu da, vì vậy bạn không nên dùng nước cốt chanh nếu da sậm màu tự nhiên. Tinh dầu tràm trà là nguyên liệu tự nhiên hoạt động như chất kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Không những vậy, tinh dầu còn dịu nhẹ cho da so với các phương pháp điều trị có tính axit. Bạn có thể dùng tinh dầu tràm trà tinh khiết 100% để thoa lên mụn sau khi rửa mặt sạch; hoặc có thể kết hợp với gel lô hội hoặc mật ong để tạo thành kem để thoa lên vết mụn trứng cá. Tự pha chế hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da mặt bằng cách trộn đều 1/2 cốc đường, 1 thìa mật ong, 1/4 cốc dầu ôliu hoặc dầu mè với 10 giọt tinh dầu tràm trà. Sau đó, thoa hỗn hợp lên da và chà nhẹ khoảng 3 phút để tẩy da chết. Cuối cùng, rửa mặt lại bằng nước ấm. Đối với một số trường hợp mụn trứng cá, tinh dầu tràm trà có thể kích ứng nên cần thử trên một vùng da nhỏ trước khi dùng. Ngưng dùng nếu tinh dầu gây kích ứng đáng kể cho da. Muối nở là chất tẩy tế bào chết tự nhiên và không tốn kém. Bạn có thể pha muối nở với nước ấm để tạo thành hỗn hợp, sau đó thoa thành một lớp mặt nạ trên da rồi chờ khoảng 15 phút. Trước khi rửa sạch, bạn nên chà nhẹ lên da để giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết. Ngoài ra, có thể cho 1 thìa muối nở vào sản phẩm rửa mặt không tẩy da chết trước khi dùng để rửa mặt. Muối nở sẽ tăng thêm hiệu quả tẩy tế bào chết cho sản phẩm rửa mặt.
Thử dùng benzoyl peroxit hoặc axit salicylic. Chăm sóc da bằng nước cốt chanh. Sử dụng dầu tràm trà. Tạo hỗn hợp muối nở.
wikilingua: Chuẩn bị mọi bữa ăn chính cũng như bữa phụ tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát thành phần trong món ăn. Biện pháp này sẽ cho phép bạn có quyền thêm nhiều protein nạc, hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám mà không cần phải thêm muối hoặc chất béo thường được tìm thấy trong món ăn được nấu tại nhà hàng. Ngoài việc nấu ăn tại nhà, bạn cũng nên sử dụng kỹ thuật và phương pháp nấu ăn ít calo hoặc ít béo. Dùng nhiều dầu, bơ hoặc sử dụng nhiều chất béo, và nguyên liệu có nhiều calo sẽ chỉ kéo dài thói quen ăn nhiều của bạn. Để quá trình nấu ăn tại nhà trở nên dễ dàng hơn, bạn nên đi chợ hoặc siêu thị và trữ sẵn thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích. Bạn nên cố gắng tìm mua: protein nạc, sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, và rau củ. Bắt đầu ngày mới với chất xơ và protein sẽ giúp bạn trở về với thói quen ăn uống lành mạnh. Chất xơ và protein sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là carbohydrate đơn giản và từ đó, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ăn sáng cũng sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần cho một ngày lành mạnh. Bữa sáng giàu chất xơ và protein bao gồm: yến mạch nguyên cám với việt quất và đậu hạt, trứng rán với rau củ và phó mát ít béo, hoặc sữa chua hy lạp với một vài lát đào và một chút ngũ cốc ăn sáng (granola). Bạn nên dùng nhiều rau củ quả cho bữa trưa theo sau bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể thêm nhiều loại rau củ khác nhau cho bữa ăn ít calo. Rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng đồng thời cũng chứa ít calo và chất béo – nhóm thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn đi đúng hướng. Đồng thời, bạn cũng nên thêm nguồn protein nạc vào món salad của bạn. Một lần nữa, protein sẽ giúp bạn no lâu hơn. Cảm giác đói bụng vào buổi xế chiều là điều hoàn toàn tự nhiên – đặc biệt nếu khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối của bạn cách nhau khá xa. Bỏ ăn xế và cảm giác đói bụng vào buổi tối sẽ khiến bạn ăn quá mức. Bữa ăn nhẹ chỉ nên chứa khoảng 100 – 200 calo. Bao gồm hoa quả, rau củ, và protein nạc sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo trong khi vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất cho bạn. Bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể bao gồm: cà rốt và món hummus (món ăn của Trung Đông), cần tây và bơ lạc, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả. Bạn nên cố gắng uống khoảng 8 cốc hoặc khoảng 2 lít chất lỏng tinh thiết, không đường như nước lọc, trà đá, hoặc nước uống có mùi vị nhưng không chứa calo. Thông thường, cảm giác mất nước cũng tương tự như đói bụng và cám dỗ bạn muốn ăn vặt hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết, và điều này sẽ khiến bạn đi chệch hướng thực hiện kế hoạch ăn uống "đúng đắn". Giám sát lượng chất lỏng mà bạn tiêu thụ bằng cách tìm mua nước đóng chai có nhãn hiệu. Phương pháp này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu uống đủ nước trong ngày. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có tác dụng phụ. Mất nước có thể gây kiệt sức và uể oải vào buổi chiều. Bạn có thể ngăn ngừa vấn đề này bằng cách uống nước cả ngày. Làm sạch hệ thống trong cơ thể với nước là một trong những biện pháp tốt nhất để cảm thấy tốt hơn khi chế độ ăn uống của bạn chưa phù hợp. Ăn quá nhiều thường bao gồm ăn một phần lớn thức ăn. Sau một vài ngày ăn uống với khẩu phần lớn, sẽ khó để bạn quay về với khẩu phần phù hợp. Nếu bạn để lại một chút thức ăn trên đĩa, dần dần, bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn. Một thủ thuật khác đó là dùng đĩa nhỏ - như đĩa salad. Khẩu phần ăn ít đi sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng thức ăn tổng thể mà bạn tiêu thụ.
Tự nấu ăn tại nhà. Ăn sáng giàu chất xơ và giàu protein. Ăn nhiều salad cho bữa trưa. Ăn xế bằng thực phẩm giàu protein. Uống nước nhiều hơn. Để lại một chút thức ăn trên đĩa.
wikilingua: Phân số là sự so sánh giữa hai đại lượng, thường là giữa một phần của một vật nào đó với cả vật đó. Người ta thường hay lấy ví dụ cắt chiếc bánh thành tám phần bằng nhau. Đại lượng nằm phía trên phân số, còn được gọi là tử số, đại diện cho số miếng bánh bạn chọn. Số ở dưới, còn gọi là mẫu số, đại diện cho tổng số miếng bánh - trong trường hợp này là 8 Ví dụ, phân số 1/8 biểu thị một phần của chiếc bánh được cắt ra làm tám phần. Phân số 7/8 biểu thị 7 phần bánh, gần như toàn bộ chiếc bánh. Phần trăm là dạng đặc biệt của phân số, trong đó mẫu số luôn là 100. Trên thực tế, người ta không cắt bánh để tính toán, do đó, khái niệm phần trăm hay được dùng hơn vì đó là tiêu chuẩn. Nếu có một phân số, bạn có thể dễ dàng dùng máy tính đổi thành số thập phân. Nếu thấy phân số khó chia, bạn hãy dùng máy tính chia tử số cho mẫu số. Máy tính sẽ cho giá trị thập phân của phân số. Nếu bạn có sẵn số thập phân thì việc đổi sang phần trăm rất dễ dàng. Vì hệ thống số thập phân dựa trên cơ số 10 nên bạn có thể đổi số thập phân thành phần trăm đơn giản bằng cách dịch dấu thập phân về bên phải hai chữ số và thêm dấu %. Nếu số thập phân chỉ có một chữ số bạn có thể thêm số 0 vào bên phải, ví dụ như chuyển 0,5 thành 0,50 hoặc thậm chí 0,500. Giá trị các số này là như nhau. Việc ghi nhớ phần trăm của những phân số cơ bản sẽ rất hữu ích cho bạn vì mẫu số của số phần trăm luôn là 100, nên các giá trị nhất định là không đổi.
Hãy ôn lại khái niệm phân số. Hãy để ý mối quan hệ đặc biệt của phần trăm. Dùng máy tính bỏ túi để quy đổi phân số sang số thập phân hoặc phần trăm. Quy đổi số thập phân sang phần trăm bằng cách dịch chuyển dấu thập phân. Ghi nhớ cách quy đổi các phân số cơ bản.
wikilingua: Những chiếc áo mỏng và bó sát sẽ khiến đầu ngực lộ rõ hơn. Một chiếc áo rộng hoặc váy may bằng vải dày có thể che được đầu ngực mà không cần thêm phụ kiện nào khác. Bạn cũng có thể tìm loại áo hoặc váy có hai lớp ở phần trên, chẳng hạn như loại áo có đính áo lót hoặc một lớp ren ở phần ngực. Các màu sáng như trắng và hồng nhạt sẽ khiến đầu ngực hiện lên rõ hơn màu tối như đen, tím và xanh dương đậm. Các họa tiết và hoa văn cũng có thể giúp ngụy trang đầu ngực. Tránh mặc những chiếc áo thu hút sự chú ý vào đầu ngực với các đường chít ben hoặc các yếu tố tạo dáng khác. Nếu chiếc áo của bạn rộng và rũ nhưng chất liệu trong suốt làm lộ đầu ngực, bạn hãy thử mặc áo lót bên dưới. Chọn màu áo lót tiệp với màu áo bên ngoài hoặc với màu da của bạn. Bạn cũng có thể chọn màu bổ sung cho màu áo ngoài và kéo xuống thò ra khỏi áo ngoài để tạo lớp màu sắc cho trang phục. Thử dùng cách này khi mặc áo bó sát hơn, nhưng các đường viền của áo lót có thể hiện lên bên dưới lớp áo.
Mặc áo có chất liệu vải dày hoặc rộng để khỏi bị bó sát. Chọn áo màu tối với các họa tiết giúp đánh lạc hướng khỏi đầu ngực. Mặc áo lót bên dưới áo rộng.
wikilingua: Cách phổ biến để người dùng tìm các tài khoản trên Instgram là qua thông qua hashtag. Việc sử dụng các hashtag phổ biến sẽ giúp người dùng khác tìm được bài viết của bạn. Nếu người dùng thích các bài viết của bạn, họ sẽ quyết định theo dõi bạn. Các hashtag phổ biến trên Instagram gồm có #love, #ootd (viết tắt của “outfit of the day), #photooftheday và #instagood. Bạn cũng nên dùng hashtag liên quan đến thương hiệu cá nhân hoặc thương hiệu của công ty. Ví dụ, nếu là một nghệ sĩ hài, bạn có thể dùng hashtag liên quan đến phần trình diễn của mình. Chú ý đến các xu hướng phổ biến. Nếu bảng tin vừa đưa tin về một sự kiện nào đó, nhiều người thường dùng hashtag liên quan để thảo luận về vấn đề đó. Tương tác là cách tốt nhất để tăng lượt người theo dõi trên Instagram. Để tăng lượt theo dõi, bạn sẽ thích những bức ảnh mà mình thấy được khi nhấp vào các hashtag. Bình luận về tài khoản của người dùng khác một cách chân thành. Việc này sẽ khuyến khích người khác theo dõi bạn. Tránh đăng những bình luận tự động. Người khác sẽ khó chịu khi bạn đăng các bình luận kiểu như “Ảnh đẹp đấy. Theo dõi mình nhé!”. Thay vào đó, bạn nên viết bình luận liên quan đến ảnh và để người khác tự quyết định theo dõi bạn. Ví dụ: “Bé mèo đáng yêu quá. Tớ rất thích mèo tam thể!”. Nếu tài khoản mạng xã hội khác của bạn được nhiều người biết đến, bạn có thể liên kết chúng với tài khoản Instagram. Nếu có đông đảo người theo dõi trên Twitter, bạn nhớ chia sẻ ảnh Instagram lên trang Twitter của mình. Bạn cũng có thể dùng ứng dụng Instragram để liên kết tài khoản Instagram với Twitter, Facebook và các mạng xã hội khác. Hai giờ sáng và năm giờ chiều là giờ vàng của Instagram. Nghiên cứu cho biết nội dung được đăng trong khung giờ này thường nhận được nhiều sự quan tâm và lượt thích nhất. Để tăng tối đa lượng người xem bài viết của bạn, hãy dùng các hashtag phổ biến trong khung giờ này. Như vậy, trang cá nhân của bạn sẽ hiển thị nhiều hơn khi người khác tìm hashtag liên quan. Bạn nên chọn hashtag thể hiện rõ bản thân của mình. Chẳng hạn, nếu bạn là một phượt thủ ở Thành phố Hồ Chí Minh, phần giới thiệu về bạn sẽ được viết như sau "Người #saigon thích đi #phuot".
Dùng các hashtag (#) phổ biến. Tương tác với người dùng khác. Quảng cáo tài khoản Instagram của bạn trên các mạng xã hội khác. Đăng ảnh vào lúc 2h sáng và 5h chiều. Bổ sung thông tin trên trang cá nhân để tăng số lượng người theo dõi.
wikilingua: Nếu bạn vừa gặp ai đó mà mình thích, đừng chờ đợi để gửi tin nhắn cho họ. Một nguyên tắc lỗi thời là đợi 3 ngày trước khi liên lạc với người thương bây giờ không còn phù hợp nữa. Hãy nhắn cho họ trong cùng một ngày để thời gian vui vẻ mà hai bạn đã có với nhau vẫn mới mẻ trong tâm trí của họ. Cho dù bạn đã quen biết người ấy một khoảng thời gian, nếu hai bạn có một cuộc tán gẫu thú vị hoặc khoảng thời gian hài hước, hãy nhắn cho họ ngay và để họ biết bạn đã vui như thế nào. Tin nhắn đầu tiên nên thật đơn giản nhất có thể, chẳng hạn như “Em chỉ muốn nói là em thật sự rất vui khi nói chuyện với anh hôm nay”. Tránh gửi tin nhắn cho đối phương vào buổi sáng sớm hoặc đêm khuya để tránh làm họ thức giấc. Buổi chiều hoặc đầu giờ tối thường là khung giờ lý tưởng nhất để nhắn tin bởi vì người ấy của bạn thường sẽ tỉnh táo và đã hoàn thành công việc hay học tập. Khi đối phương nhắn lại cho bạn, đừng trả lời ngay lập tức bởi vì như vậy sẽ khiến bạn có vẻ quá hào hứng. Tuy nhiên, đừng đợi quá lâu để trả lời, vì như vậy sẽ khiến bạn trông khiếm nhã hoặc không hứng thú. Nói chung, bạn chỉ nên trì hoãn trả lời tin nhắn đầu tiên. Nếu bạn luôn để người ấy chờ đợi, họ sẽ mất kiên nhẫn hoặc nghĩ là bạn không thích họ.
Đừng đợi quá lâu để nhắn lại cho người ấy. Nhắn tin cho họ trong khung giờ thích hợp. Đợi 1 đến 2 tiếng đồng hồ để nhắn lại sau khi người ấy trả lời.
wikilingua: Bạn cũng có thể trộn đất trồng cây với phân trộn giàu dinh dưỡng. Cây bạc hà cần có đất màu mỡ và thoát nước tốt để phát triển. Quấn gọn rễ cây nếu chúng quá dài. Ấn đất xuống với lực vừa đủ để cây có thể đứng thẳng. Đặt cả chậu cây vào đất sao cho miệng chậu nhô lên khỏi mặt đất khoảng 13 cm. Nếu có thể, bạn nên tránh trồng bạc hà trong vườn. Đặt trong sân hoặc bệ cửa sổ để cây khỏi bò lan. Bạn có thể nhổ các que gỗ lên khi cây đã cứng cáp.
Mua phân trộn thô ở cửa hàng bán cây. Đổ phân trộn và đất trồng cây vào đầy 1/3 chậu. Cắm nhánh bạc hà hoặc cây con vào chậu. Đổ đất trồng cây xung quanh cây bạc hà. Lót ni lông vào một khoảnh đất trong vườn nếu bạn muốn đặt chậu cây bạc hà ngoài vườn nhưng không muốn chúng mọc lan. Cắm vài chiếc que gỗ bên cạnh cây bạc hà để chống đỡ cho cây.
wikilingua: Đây chính là “C” của công thức trên. Trong thế giới kinh doanh, giá trị tài sản thu mua và đầu tư thường nhằm mục đích kiếm tiền trong thời gian dài. Loại hình đầu tư này thường sở hữu chi phí đầu tư ban đầu – thường là giá trị của tài sản được mua. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn kinh doanh một quầy bán nước chanh nhỏ. Bạn đang cân nhắc mua máy ép để tiết kiệm thời gian và công sức thay vì dùng tay để vắt chanh. Nếu máy ép có giá $100, thì $100 này chính là khoản đầu tư ban đầu của bạn. Đây chính là “t” trong công thức trên. Như đã nói ở trên, doanh nghiệp và cá nhân đầu tư nhằm mục đích kiếm tiền trong thời gian dài. Để tính NPV cho khoản đầu tư của bạn, bạn cần phải xác định khoảng thời gian cụ thể khi bạn tiến hành xác định xem liệu bạn có thu lại được vốn từ khoản đầu tư này hay không. Khoảng thời gian này có thể được tính theo nhiều đơn vị thời gian, nhưng hầu hết mọi tính toán tài chính sẽ dùng đơn vị năm. Trong ví dụ về quầy nước chanh của chúng ta ở trên, giả sử như chúng ta đã nghiên cứu về chiếc máy ép mà chúng ta dự định mua trực tuyến. Theo phần lớn nhận xét của người dùng, máy chạy tốt, nhưng thường bị hư sau khoảng ba năm. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ sử dụng ba năm là khoảng thời gian tính toán NPV để xác định xem liệu chiếc máy ép có giúp bạn thu lại số tiền vốn ban đầu trước khi bị hỏng hay không. Đây là “P” trong công thức trên. Bạn cần phải ước lượng xem liệu khoản đầu tư của bạn sẽ cung cấp cho bạn bao nhiêu tiền trong suốt thời điểm nó giúp bạn kiếm tiền. Lượng tiền này (còn gọi là "dòng tiền vào") có thể là những con số cụ thể, đã biết trước, hoặc có thể ước lượng. Trong trường hợp sau, thỉnh thoảng, doanh nghiệp và công ty tài chính sẽ cống hiến rất nhiều thời gian và công sức để đưa ra ước tính chính xác, thuê chuyên gia kinh doanh, nhà phân tích, v.v. Tiếp tục với ví dụ về quầy bán nước chanh. Dựa trên năng suất làm việc trong quá khứ và ước tính tốt nhất về tương lai của bạn, bạn cho rằng sử dụng chiếc máy ép giá $100 sẽ đem lại cho bạn thêm $50 trong năm đầu tiên, $40 trong năm thứ hai, và $30 trong năm thứ ba bằng cách giảm thiểu thời gian nhân viên dùng để ép chanh (và từ đó, tiết kiệm chi phí thanh toán tiền lương cho bạn). Trong trường hợp này, bạn hy vọng dòng tiền mà bạn thu vào sẽ là: $50 trong năm thứ 1, $40 trong năm thứ 2, và $30 trong năm thứ 3. Đây chính là giá trị “i” trong công thức trên. Nói chung, trong hiện tại, khoản tiền có sẵn của bạn sẽ có giá trị nhiều hơn trong tương lai. Nguyên nhân là vì bạn có thể gửi tiết kiệm khoản tiền bạn có trong hiện tại và thu lợi nhuận theo thời gian. Nói cách khác, sở hữu $10 ngày hôm nay vẫn tốt hơn là $10 sau 1 năm vì bạn có thể đầu tư $10 hiện tại và thu được nhiều hơn $10 trong vòng 1 năm. Để tính toán NPV, bạn cần phải biết rõ tỷ lệ lãi suất của tài khoản đầu tư hoặc cơ hội có mức độ rủi ro tương tự như khoản đầu tư bạn đang phân tích. Nó được gọi là "tỷ lệ chiết khấu" và được thể hiện dưới dạng số thập phân, hơn là phần trăm. Trong tài chính doanh nghiệp, chi phí vốn trung bình của một doanh nghiệp thường được sử dụng để xác định tỷ lệ chiết khấu. Trong tình huống đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng tỷ lệ hoàn vốn từ khoản tiền tiết kiệm, đầu tư cổ phiếu, v.v mà bạn có thể đầu tư thay vì tiến hành theo đuổi khoản đầu tư bạn đang phân tích. Quay về với ví dụ về quầy bán nước chanh của chúng ta, nếu bạn không mua chiếc máy ép, bạn sẽ đầu tư số tiền đó vào thị trường cổ phiếu, nơi mà bạn có thể cảm thấy tự tin rằng khoản tiền của bạn sẽ đem lại lợi nhuận 4% mỗi năm. Trong trường hợp này, 0.04' (số thập phân của 4%) là tỷ lệ chiết khấu chúng ta sử dụng trong tính toán của mình. Tiếp theo, chúng ta sẽ tính toán giá trị của dòng tiền thu vào cho từng thời kỳ mà chúng ta phân tích so với khoản tiền chúng ta kiếm được từ khoản đầu tư thay thế trong cùng một thời điểm. Điều này được gọi là "chiết khấu" dòng tiền và được tính toán thông qua công thức đơn giản P / (1 + i)t, trong đó P là giá trị dòng tiền, i là tỷ lệ chiết khấu, và t là thời gian. Chúng ta chưa cần quan tâm đến khoản đầu tư ban đầu – chúng ta sẽ sử dụng nó ở bước tiếp theo. Tiếp tục với ví dụ về quầy nước chanh, chúng ta đang phân tích với khoảng thời gian là ba năm, vì vậy, chúng ta cần phải sử dụng công thức ba lần. Bạn có thể tính toán dòng tiền chiết khấu hằng năm như sau: Năm Một: 50 / (1 + 0.04)1 = 50 / (1 .04) = $48.08 Năm Hai: 40 / (1 +0.04)2 = 40 / 1.082 = $36.98 Năm Ba: 30 / (1 +0.04)3 = 30 / 1.125 = $26.67 Cuối cùng, để tính NPV của dự án, tài sản thu mua, hoặc khoản đầu tư mà bạn đang phân tích, bạn cần phải cộng tất cả mọi dòng tiền chiết khấu và trừ đi khoản đầu tư ban đầu. Giá trị mà bạn nhận được sẽ là giá trị NPV - số tiền khoản đầu tư của bạn sẽ đem lại so với khoản đầu tư thay thế khác cung cấp cho bạn tỷ lệ chiết khấu. Nói cách khác, nếu đây là số dương, bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn là khi bạn sử dụng nó cho khoản đầu tư thay thế khác, như 4% giả thiết mà bạn có thể kiếm được từ thị trường cổ phiếu trong ví dụ trên. Nếu đây là số âm, bạn sẽ kiếm ít tiền hơn. Đối với ví dụ về quầy nước chanh của chúng ta, giá trị NPV cuối cùng của dự án mua máy ép sẽ là: 48.08 + 36.98 + 26.67 - 100 = $11.73 Nhìn chung, nếu khoản đầu tư của bạn có giá trị NPV là số dương, thì nó sẽ đem lại nhiều lợi nhuận hơn là tiêu tiền vào khoản đầu tư thay thế khác và bạn nên chấp nhận nó. Nếu giá trị NPV là số âm, tốt nhất bạn nên đầu tư tiền vào nơi khác, và nên loại bỏ khoản đầu tư mà bạn đang dự định thực hiện. Bạn nên nhớ rằng đây chỉ là những nguyên tắc chung – trong thực tế, bạn thường sẽ phải tập trung nhiều hơn vào quá trình xác định xem liệu một khoản đầu tư nào đó có phải là ý tưởng khôn ngoan hay không. Trong ví dụ về quầy nước chanh, NPV là $11.73. Vì đây là số dương, chúng ta có thể quyết định mua máy ép. Cần nhớ rằng điều này không có nghĩa là máy ép nước chanh sẽ chỉ đem lại cho bạn $11.73. Thật ra, nó có nghĩa là máy ép sẽ mang đến cho bạn tỷ suất sinh lời 4% hằng năm, cộng thêm $11.73. Nói cách khác, nó sẽ đem lại nhiều lợi nhuận hơn khoản đầu tư thay thế khác là $11.73.
Xác định chi phí đầu tư ban đầu. Xác định khoảng thời gian để phân tích. Ước lượng dòng tiền thu vào cho từng thời điểm. Xác định tỷ lệ chiết khấu phù hợp. Chiết khấu dòng tiền thu vào. Tính tổng dòng tiền chiết khấu và trừ đi khoản đầu tư ban đầu. Xác định xem liệu bạn có nên đầu tư hay không.
wikilingua: Đi giày qua lại sau đó lúc lắc chân từ trước ra sau rồi đến trái sang phải. Khi đã tìm ra chuyển động gây tiếng kêu cót két, bạn nên chú ý tìm bộ phận uốn cong theo chuyển động của chân. Nếu có thể, hãy nhờ một người bạn áp tai xuống sàn và chú ý lắng nghe trong khi bạn đi. Nếu mang giày da, bạn sẽ bôi sản phẩm bảo dưỡng da lên giày và sau đó đánh bóng bằng khăn khô. Bạn nên nhớ mua sản phẩm bảo dưỡng da lộn cho chất liệu da lộn thay vì chọn sản phẩm thông thường.
Tìm vị trí phát ra tiếng cót két. Bôi sản phẩm bảo dưỡng da (leather conditioner) lên giày.
wikilingua: Kiểm tra lưỡi và bên trong má, nếu phát hiện tổn thương thì nên đến gặp bác sĩ. Trường hợp răng bị gãy hoặc tổn thương, bạn nên đến gặp nha sĩ ngay lập tức. Trước khi bắt đầu việc chữa trị, bạn nên đảm bảo vệ sinh thật kỹ tay và vùng bị thương. Việc này cực kỳ quan tọng khi bị rách da và có vết thương. Dùng xà phòng và nước ấm. Vỗ nhẹ lên chỗ môi bị sưng phồng, tránh chà mạnh để không bị đau và không gây ra tổn thương khác. Khi bạn cảm thấy môi bắt đầu sưng lên, hãy chườm đá lên đó ngay. Sưng thường xảy ra do sự tích tụ chất lỏng. Bạn có thể giảm sưng bằng cách chườm đá; việc này làm chậm quá trình lưu thông giúp giảm sưng, giảm viêm và giảm đau. Bạn có thể gói vài viên đá trong khăn sạch, dùng một gói đậu đông lạnh hoặc thìa lạnh để chườm. Ấn nhẹ túi chườm lạnh lên vùng bị sưng trong khoảng 10 phút. Sau đó nghỉ 10 phút và tiếp tục chườm đá đến khi giảm sưng hoặc đến khi bạn cảm thấy hết đau và hết khó chịu. Lưu ý: Đừng đặt đá trực tiếp lên môi. Việc này sẽ làm môi bị đau hoặc mất cảm giác vì quá lạnh. Bạn nên chắc chắn là đá được gói trong khăn hoặc vải. Nếu da bị tổn thương và có vết thương, bạn sẽ cần bôi kem chống vi sinh để kháng viêm trước khi băng lại. Việc chườm đá sẽ giúp cầm máu nhưng nếu vết thương vẫn chảy máu thì nên giữ chặt vết thương bằng khăn trong 10 phút. Bạn có thể xử lý vết thương nhỏ, ngoài da ngay tại nhà nhưng hãy đến bệnh viện khi có vết cắt sâu, chảy máu nhiều và/hoặc khi máu không ngừng chảy sau 10 phút. Sau khi vết thương ngưng chảy máu, nhẹ nhàng bôi kem chống vi sinh lên vết thương. Lưu ý: Nếu cảm thấy chỗ vết thương bị ngứa hoặc nổi mẩn đó, ngưng bôi kem ngay. Băng vết thương lại. Ngẩng cao đầu sao cho đầu cao hơn vị trí của tim. Việc này giúp chất lỏng ở vùng mặt ngưng chảy. Vì vậy, hãy ngồi vào ghế thật thoải mái và tựa đầu ra sau ghế. Nếu bạn muốn nằm xuống, hãy nâng cao đầu bằng cách chồng thêm vài chiếc gối để nằm. Để giảm đau, giảm viêm và sưng do môi sưng phồng hãy dùng thuốc có thành phần ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen sodium. Tuy nhiên, chỉ uống thuốc đúng liều lượng được ghi trong hướng dẫn sử dụng, tránh dùng quá liều. Nếu vẫn cảm thấy đau, hãy gặp bác sĩ. Nếu bạn đã thử hết những cách trên nhưng môi vẫn sưng, đau và/hoặc chảy máu, hãy đến bệnh viện để được điều trị đúng cách. Đừng cố xử lý môi sưng phồng tại nhà, nếu bạn gặp những triệu chứng sau thì nên gặp bác sĩ ngay: Đột nhiên mặt bị đau và sưng nghiêm trọng. Khó thở Sốt, vết thương bị đỏ hoặc ẩm ướt, đây là dấu hiệu của nhiễm trùng.
Kiểm tra miệng xem có chấn thương khác không. Rửa sạch tay và mặt với xà phòng và nước. Chườm đá. Bôi thuốc chống vi sinh và băng lại nếu bị rách da. Ngẩng cao đầu và nghỉ ngơi. Uống thuốc giảm đau, kháng viêm. Đến bệnh viện để điều trị.
wikilingua: Đặt miếng đệm giữa băng dính lên móng tay và dán phần còn lại xung quanh đầu ngón tay. Bạn có thể thay băng dính mới mỗi khi tắm, khi băng dính bị ướt hoặc bẩn hoặc sau vài ngày. Bạn có thể gỡ băng dính ra trong những dịp đặc biệt hoặc cứ để như vậy cho hình ảnh kỳ quặc đó càng thôi thúc bạn bỏ tật cắn móng tay. Trừ khi bạn cắn móng tay cả trong lúc ngủ, có lẽ ban đêm bạn nên gỡ băng dính ra để da có dịp được “thở”. Bạn cũng nên gỡ băng dính trông ướt hoặc bẩn rõ rệt. Phải mất ít nhất là 21 ngày để phá vỡ một thói quen, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần đeo đuổi phương pháp này ít nhất là trong 21 ngày, sau đó có thể gỡ băng dính. Để thực sự phá vỡ thói quen xấu, bạn nên tìm cách thay thế bằng thói quen tốt. Ví dụ, bạn hãy đổi sang nhai kẹo cao su không đường hoặc bóp bóng xả stress trong khi áp dụng phương pháp dùng băng dính. Người ta thường dễ thành công hơn khi dùng một thói quen vô hại thay thế cho thói quen xấu. Nếu bạn bắt đầu cắn móng tay trở lại, hãy dán băng dính lại trong thời gian lâu hơn, hoặc thử một phương pháp khác. Một số nghiên cứu cho biết có thể phải mất 3 tháng người ta mới phá vỡ được một thói quen, vì vậy bạn đừng mong đợi thành công khi chưa hết thời gian này. Luôn ý thức về thói quen của mình và quyết tâm từ bỏ nó, ngay cả sau khi gỡ băng dính. Cân nhắc hỗ trợ cho các nỗ lực của bạn bằng cách sơn móng tay, đi làm móng hoặc dùng dung dịch chống cắn móng tay sau khi gỡ băng dính.
Dán băng dính cá nhân lên móng tay. Sử dụng băng dính hàng ngày cho đến khi bạn ngừng cắn móng tay. Gỡ băng dính sau vài tuần. Chú ý xem móng tay của bạn trong đẹp hơn như thế nào.
wikilingua: Sau khi lành bạn nên bắt đầu vận động đầu gối trở lại, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập để phục hồi sự cơ động cho đầu gối. Mục đích tập luyện nhằm giảm căng cứng, tăng cường sức khỏe, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng linh hoạt cho khớp đầu gối. Họ hướng dẫn các bài tập hướng đến khả năng giữ thăng bằng và tăng sức mạnh. Bạn cần phải tập nhiều lần mỗi ngày để cải thiện dần theo thời gian. Loại bài tập và thời gian cần phải tập còn tùy thuộc độ nặng của chấn thương. Bạn có thể phải tập nhiều hơn nếu đầu gối bị chấn thương nặng. Bác sĩ là người xác định bạn cần phải tập bao lâu để phục hồi. Nếu chấn thương thực sự nặng thì bạn cần tập với chuyên viên vật lý trị liệu hoặc tự tập vật lý trị liệu tại nhà trong một thời gian sau khi đầu gối chấn thương. Đa phần các trường hợp không cần phải tập vật lý trị liệu, chỉ áp dụng cho một số ca riêng để phục hồi dây chằng và đầu gối về trạng thái bình thường. Tập như thế nào còn tùy thuộc vào chấn thương của bạn, nhưng nói chung nó có tác dụng giảm căng cứng, đau và phục hồi phạm vi hoạt động cho đầu gối. Vài tuần sau chấn thương bác sĩ sẽ khuyên bạn nên sinh hoạt trở lại bình thường mà không cần dùng nạng hay gậy chống. Muốn vậy trước tiên họ yêu cầu bạn phải kiểm tra sức khỏe, độ linh hoạt và phạm vi hoạt động của đầu gối. Sau khi kiểm tra khả năng vận động của đầu gối mà bạn không thấy đau thì có thể sinh hoạt trở lại, bao gồm chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác. Trong một số ít trường hợp phẫu thuật có thể là giải pháp cần thiết. Một trong những lý do chính phải phẫu thuật là để chỉnh sửa dây chằng chéo trước (ACL), là dây chằng giúp đầu gối di chuyển tới lui. Vì là một dây chằng rất quan trọng nên nếu bạn làm đứt hay rách mô cơ của nó thì phải cố gắng phục hồi tối đa tình trạng ban đầu. Đối với các vận động viên thì phẫu thuật dây chằng ACL khá phổ biến vì họ cần phải phục hồi khả năng vận động cũng như sức mạnh của đầu gối. Bạn cũng có thể phải phẫu thuật nếu bị chấn thương nhiều hơn một dây chằng. Nếu không có tác động chữa trị thì dây chằng rất khó tự phục hồi. Phẫu thuật thường là lựa chọn cuối cùng, các phương pháp khác sẽ được áp dụng trước tiên trong đa số mọi trường hợp, sau đó người ta mới cân nhắc tới phẫu thuật.
Tập thể dục. Tập vật lý trị liệu nếu cần. Từ từ tăng cường độ vận động. Phẫu thuật nếu cần.
wikilingua: Có thể bạn trải qua căng thẳng và nhiều loại cảm xúc khác khi vượt qua một mối quan hệ bạo hành. Thực hiện một số cách để giữ bình tĩnh và thư giãn sẽ cải thiện khả năng phục hồi của bạn. Tắm nước ấm. Hít thở sâu. Thử thiền hay tập yoga. Đọc sách hay xem phim. Xoa bóp. Tập thể dục. Tìm hiểu bản thân thêm lần nữa bằng cách nghĩ đến tất cả phẩm chất tốt đẹp mà bạn có. Lập danh sách và dán nó lên gương, bao gồm mỗi lời khen mà bạn nhận được để có thể nhớ đến cách người khác suy nghĩ về bạn. Điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy mình xứng đáng khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Dành thời gian làm chính xác những gì bạn thích. Nghĩ về một số sở thích hiện tại hoặc trước đây của bạn. Tử tế với bản thân để dành cho mình những món quà nhỏ hoặc điều thú vị. Tin tưởng ở bản thân. Bạn sẽ mạnh mẽ và tự tin hơn mỗi ngày.
Dành thời gian thư giãn. Lập danh sách những phẩm chất tốt đẹp của bạn. Dành thời gian cho bản thân.
wikilingua: Yếu tố quan trọng trong việc phát triển vẻ ngoài khoan dung hơn là học cách đánh giá cao và coi trọng sự khác biệt. Những người coi trọng sự khác biệt và đa dạng thường khoan dung hơn với người khác, ít bị căng thẳng do mơ hồ và không chắc chắn. Không khoan dung có thể thu hẹp và đơn giản hóa thế giới luôn thay đổi, khiến nó dễ hiểu hơn vì hoàn toàn phớt lờ sự đa dạng và phức tạp. Áp dụng quan điểm cởi mở và tiếp xúc với quan điểm và văn hóa khác để giúp bản thân trở nên khoan dung hơn. Trò chuyện với người không quen, đọc báo hoặc các trang web mà bạn không hay truy cập. Trò chuyện với mọi người ở nhiều lứa tuổi và nền văn hóa khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng không khoan dung với sự mơ hồ hay không chấp nhận những điều không chắc chắn là tính cách tiêu biểu của người ít khoan dung với người khác. Nghiên cứu được tiến hành ở nhiều quốc gia chỉ ra rằng các nước có phần lớn người dân chấp nhận sự không chắc chắn thường có xu hướng chấp nhận sự đối lập, chịu được sự lệch lạc, không sợ rủi ro và tích cực hơn với người trẻ. Bạn có thể cố gắng chấp nhận nhiều hơn những điều không chắc chắn bằng cách tập trung suy nghĩ vào câu trả lời nhiều hơn câu hỏi. Ý tưởng là nếu bạn luôn tập trung tìm kiếm câu trả lời bạn sẽ bắt đầu nghĩ rằng chỉ có duy nhất một câu trả lời, nó chắc chắn và không đổi. Thường có nhiều câu trả lời khác nhau cho cùng một câu hỏi, nếu bạn nghĩ thoáng và tò mò bạn sẽ nhận thức được sự khác biệt và khoan dung hơn với những điều mơ hồ. Cách thích hợp để trở thành người biết khoan dung là trang bị cho bản thân thêm kiến thức về mọi người và các nền văn hóa. Thông thường, khi người ta thể hiện sự thiếu khoan dung với những người xung quanh thì một phần là họ cảm thấy xa lạ và không chắc chắn về những gì người đó hành động hoặc nói. Dành thời gian tìm hiểu các nền văn hóa và tín ngưỡng niềm tin khác nhau. Đừng ngại đặt câu hỏi, tuy nhiên hãy luôn giữ thái độ tôn trọng và lịch sự. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu nhiều cách khác nhau để tổ chức sự kiện lớn. Bạn có thể thử những trải nghiệm mới để làm sáng tỏ những thứ mới mẻ và kỳ lạ với bạn. ` Hiểu rõ bối cảnh và nguồn gốc của cảm giác không khoan dung có thể giúp bạn nhìn nhận và thách thức chúng. Suy nghĩ lý do bạn đánh giá mọi người trong quá khứ. Bạn được nuôi dưỡng với niềm tin rằng có người thấp kém hơn bạn, hay bạn đã có trải nghiệm tiêu cực? Chẩn đoán lý do bạn lại có cảm giác như vậy về một nhóm người cụ thể. Ví dụ, bạn trưởng thành trong một gia đình mà thường xuyên phải nghe những bình luận xúc phạm những người thuộc chủng tộc hay tôn giáo khác. Hoặc, bạn có trải nghiệm tiêu cực với một người thuộc chủng tộc hoặc tôn giáo khác và những trải nghiệm đó hình thành suy nghĩ trong bạn. Đôi khi con người không cảm thấy hạnh phúc hoặc mặc cảm vì bản thân, những người này thường có xu hướng không khoan dung với người khác. Sự không khoan dung là sự phản ánh cảm giác của một người về chính bản thân họ. Nếu bạn cảm thấy an toàn và tự tin về bản thân bạn sẽ cởi mở và khoan dung hơn với người khác. Một cách thú vị để trở nên khoan dung hơn chính là luyện tập cách xử lý những suy nghĩ không khoan dung. Kỹ thuật này thường được các chuyên gia tâm lý sử dụng và rất hiệu quả trong việc giải quyết sự không khoan dung. Nó hoạt động theo nguyên tắc khó duy trì suy nghĩ khắt khe, cố gắng thực hiện điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tình huống khó khăn. Chúng ta có xu hướng chạy trốn hoặc trốn tránh những suy nghĩ khó khăn, việc này có thể dẫn tới sự không khoan dung, thiếu kiên nhẫn và đồng cảm. Chọn một suy nghĩ khó khăn và dành ít nhất 10 giây mỗi ngày để suy nghĩ về nó. Ví dụ, ý nghĩ thay đổi tôn giáo thể hiện sự không khoan dung đối với bản thân, bạn có thể nghĩ như sau “Tôi sẽ từ bỏ tôn giáo của mình và trở thành Phật tử (hoặc một tôn giáo khác với tôn giáo hiện tại)”. Sau đó phân tích những chuyện xảy ra tiếp theo. Bạn có phản ứng vật lý nào không? Suy nghĩ tiếp theo là gì?
Coi trọng sự khác biệt. Chấp nhận sự không chắc chắn. Tìm hiểu về mọi người và các nền văn hóa. Phân tích cảm giác thiếu khoan dung. Nuôi dưỡng lòng tự tôn. Động não về suy nghĩ khắt khe.
wikilingua: Nhu cầu về chế độ ăn của rùa rất khác nhau tùy vào loài rùa, do đó bạn nên tìm hiểu và hỏi người bán rùa. Hầu hết rùa nước cần được cho ăn không quá 1 lần trong 3 ngày. Đa số rùa nước là động vật ăn thịt, trong khi rùa cạn chủ yếu là loài ăn cỏ. Rùa nước thích ăn sâu bột, sâu gạo, ốc sên, giòi và nhiều loại côn trùng khác. Rùa cạn thích hoa quả và rau, bao gồm rau lá xanh đậm như cải xoăn và củ cải, ngô và dưa hấu. Việc cho rùa ăn quá nhiều lần hoặc ăn thức ăn không phù hợp có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của rùa. Rùa thường sống rất lâu, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thường xuyên cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng cho chúng. Các loài rùa khác nhau có nhu cầu riêng, vì vậy bạn cần tìm hiểu chính xác nhu cầu của loài rùa đang nuôi. Bản hướng dẫn chăm sóc rùa mà các tiệm thú cưng thường cung cấp sẽ giúp bạn biết thêm thông tin. Thức ăn khô dành cho rùa cũng tốt. Thức ăn cho rùa thường có dạng viên, là hỗn hợp tôm khô, dế khô và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho rùa sống khỏe mạnh và vui vẻ. Bất cứ loại thức ăn cho rùa nào bán ở tiệm thú cưng cũng đều dùng được. Lượng thức ăn sẽ tùy thuộc vào kích thước của rùa. Không nên cho rùa ăn các vụn thức ăn thừa. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cho rùa cạn và rùa nước ăn rau rau xanh cũng tốt, vì đó là món ăn vặt lành mạnh. Và nếu bạn không ngại thì rùa nước rất thích thú nếu thỉnh thoảng được ăn giun hoặc giòi mà bạn ném vào bể. Đối với hầu hết các bể nuôi rùa, bạn có thể dùng đĩa nhỏ bằng nhựa đặt vào trong bể cho rùa ăn. Các đĩa này thường có bán tại các tiệm thú cưng, nhưng bạn cũng có thể dùng đĩa nhựa hoặc đĩa thủy tinh có sẵn. Nhiều loài rùa nước bài tiết ngay sau khi ăn. Nếu bạn để rùa trong máng ăn một lúc sau khi ăn, nó sẽ bài tiết vào đĩa. Như vậy chất thải trong nước sẽ ít hơn. Không cho ăn quá nhiều cũng là cách để giảm lượng chất thải của rùa. Cũng như chim, một số loài rùa nước rất thích gặm mai mực, một loại thức ăn cung cấp chất canxi tốt cho răng (mỏ) của rùa. Mai mực có bán ở hầu hết các tiệm bán chim, cua và rùa.
Cho rùa ăn 2-3 lần mỗi tuần. Cho rùa nước và rùa cạn ăn thực phẩm bổ sung. Chuẩn bị khu vực ăn của rùa. Cung cấp mai mực cho rùa.
wikilingua: Nụ cười rất dễ lan tỏa và có thể giúp mọi người cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái. Tiếng cười và sự hài hước có thể giúp làm giảm áp lực trong tình yêu đôi lứa, và đồng thời giúp bạn đương đầu với những thăng trầm có thể xảy ra trong cuộc sống khi cả hai biết cùng nhau chia sẻ vui buồn hoạn nạn. Đừng quên khám phá một vài điều mà bạn biết rằng người mình yêu thương cũng sẽ thích và cảm thấy vui vẻ. Nhớ lại những chuyện trong ngày khiến bạn cảm thấy hài hước và chia sẻ với chàng/nàng ngay sau khi về đến nhà. Tìm một chương trình tivi hài hước có thể khiến cả hai cùng nhau cười sảng khoái và lên kế hoạch có một ngày để cùng nhau xem chương trình đó. Ngay cả khi cuộc trò chuyện của hai bạn không kéo dài, nhưng việc ở bên cạnh ai đó luôn là điều quan trọng. Hãy cho chàng/nàng biết được cảm xúc của bạn và rằng bạn luôn ở bên mỗi khi anh ấy/cô ấy cần bạn. Việc gửi tin nhắn để bày tỏ mức độ quan tâm và gắn kết mà bạn dành cho mối quan hệ này có thể giúp gây dựng nên sự gắn bó thân mật. Đừng quên nói những lời yêu thương như: “Anh yêu em”. “Anh ngưỡng mộ em”. “Anh nhớ em”. “Anh xin lỗi vì mọi thứ đã trở nên tồi tệ vào hôm nay. Liệu có cách gì để anh có thể giúp em?” “Anh nóng lòng muốn thấy em”. “Anh ghét phải thấy em như thế này. Liệu anh có thể làm bất cứ điều gì cho em không?” Nên tránh những cuộc hẹn hò mang tính rập khuôn như đi ăn tối hay xem phim. Khi yêu lâu, điều quan trọng ở đây là hai bạn nên mạnh dạn thử những điều mới mẻ để ma lực tình yêu có cơ hội trỗi dậy. Nếu ra ngoài ăn tối, bạn có thể thử chọn một vài nhà hàng mới và thỉnh thoảng nên ăn diện một chút. Thử làm theo một số ý tưởng sau đây: Đi khiêu vũ. Tổ chức một bữa tiệc. Đi biển. Đi trượt băng. Đi tắm suối nước nóng. Cùng nhau hát karaoke. Đi học lớp nấu ăn với nhau. Việc nhỏ nhặt ở đây có thể là viết một vài lời nhắn nhủ yêu thương, đổ rác hay nấu bữa ăn tối khi người dấu yêu mệt. Những cử chỉ này tuy nhỏ bé, nhưng sẽ thể hiện rằng bạn rất chu đáo và quan tâm tới chàng/nàng. “Việc nhỏ nhặt” như vậy thông thường sẽ cụ thể tùy theo cặp đôi; điều đó có nghĩa là hai cặp đôi khác nhau sẽ tận hưởng những việc nhỏ theo cách riêng của họ. Nhưng điều quan trọng là sự chân thành trong từng hành động, và bạn làm tất cả mọi việc bằng tất cả tấm lòng. Nếu bạn và đối phương đều có sở thích xem phim, hãy lên kế hoạch cùng nhau đi xem một bộ phim đặc biệt chỉ dành riêng cho hai bạn vào buổi tối, cùng với một số đồ ăn vặt yêu thích của cả hai. Tạo sự bất ngờ cho chàng/nàng bằng một món quà nho nhỏ, chẳng hạn như một bó hoa hay một món quà liên quan đến sở thích của anh ấy/cô ấy.
Vui cười cùng nhau. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn ở bên họ. Đề xuất một số ý tưởng hẹn hò mới. Làm “những việc nhỏ nhặt”.
wikilingua: Chú ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Nếu anh ấy tương tác với ngôn ngữ cơ thể của bạn và duy trì giao tiếp bằng mắt thì rõ ràng anh ấy thích bạn. Nói chuyện lâu cũng là một dấu hiệu tốt. Nếu anh ấy không xao nhãng và không tìm cách tránh xa bạn thì có thể họ thích bạn. Hãy nói đơn giản và thẳng thắn. Không cần phải nói vòng vo hay khiến vấn đề này trở nên to tát. Mời anh ấy đi uống cà phê hay khiêu vũ. Bạn phải tiếp tục nói chuyện với anh ấy sau khi đã có số điện thoại để không gây ấn tượng sai với họ. Chuẩn bị tinh thần đối mặt với sự thật vì có thể họ sẽ từ chối. Cho dù buổi nói chuyện diễn ra suôn sẻ nhưng họ không muốn mọi việc tiến triển xa hơn. Điều đó không sao. Mọi người đều bị từ chối vào một lúc nào đó. Đừng để việc này làm bạn nhụt chí. Bạn không nhất thiết phải xin số điện thoại của mọi người mình bắt chuyện. Nhưng nếu bạn đã vượt qua được khó khăn trong việc tiếp cận đàn ông và cuối cùng xin được số điện thoại, thì hãy tiếp tục kế hoạch sau đó của bạn. Mời anh ấy đi uống cà phê hoặc cho anh ấy biết bạn có kế hoạch đi chơi với đám bạn. Có lẽ anh ấy cũng muốn tham gia. Có khả năng họ sẽ không phản hồi với kế hoạch của bạn. Nếu điều này xảy ra thì có nghĩa hai bạn không có nhiều điểm chung, hoặc không có sự cuốn hút giữa hai bạn. Dù thế nào thì bạn cũng phải thể hiện sự tôn trọng.
Bạn phải biết chắc là anh ấy thích mình, nhưng không nhất thiết phải hỏi trực tiếp. Xin số điện thoại. Tiếp tục kế hoạch sau khi có số điện thoại.
wikilingua: Bạn có sẵn sàng nuôi một chú rùa cạn? Rùa sống lâu, có thể phát triển đến kích cỡ khá lớn, không phải là thú cưng lý tưởng cho trẻ nhỏ, đồng thời chi phí chăm sóc và thức ăn cho rùa có thể khá đắt (ánh sáng, rào chắn, bác sĩ thú y). Rùa có tuổi thọ cao, do đó bạn cũng cần hiểu rằng nó có thể sống lâu hơn bạn nếu được chăm sóc tốt. Rùa nước là động vật ăn tạp và đôi khi cần ở dưới nước. Rùa cạn chỉ ăn thực vật và sống trên cạn. Cả hai loài đều cần cả môi trường ngoài trời lẫn trong nhà, đồng thời đòi hỏi được chăm sóc cẩn thận để có thể sinh trưởng tốt. Rùa cạn nổi tiếng là thú cưng “dễ nuôi”, nhưng thực ra chúng cũng đòi hỏi đôi chút công sức chăm sóc. Quan sát những con rùa và xem ảnh một số lựa chọn khác. Bạn thích những con nào? Những người nuôi rùa lâu năm giới thiệu những con nào? Nếu đây là lần đầu tiên nuôi rùa, bạn cũng nên hỏi xem loài rùa nào dễ chăm sóc nhất và thích hợp cho người chưa có kinh nghiệm nuôi rùa. Nếu được chăm sóc tốt, loài rùa cạn ít nhất cũng cần ra ngoài trời trong một khoảng thời gian. Chọn loài rùa có thể sinh trưởng tốt trong vùng bạn ở, nghĩa là bạn cần chọn loài rùa thích sống trong điều kiện ẩm ướt nếu bạn đang sống ở vùng khí hậu ẩm. Ngược lại, nếu đang sống ở sa mạc, bạn nên chọn loài rùa sinh trưởng tốt trong những nơi có khí hậu khô. Như vậy bạn sẽ dễ dàng chăm sóc hơn nhiều vì không phải tạo môi trường mới ở ngoài trời cho rùa và duy trì sự ổn định. Điều này là cần thiết nếu bạn phải di chuyển và thay đổi môi trường mà rùa đang sinh sống. Việc cố gắng tạo một môi trường mới giống như ở ngoài trời cho loài rùa ưa khí hậu ẩm khi ở trong vùng khí hậu lạnh giá có thể rất khó khăn và tốn kém. Cũng như việc chọn loài rùa sinh trưởng tốt trong khí hậu nơi bạn ở để chăm sóc dễ dàng hơn, bạn cũng nên chọn loài rùa bản địa ở khu vực bạn đang sống. Không phải nơi nào cũng có rùa bản địa, nhưng bạn có thể hỏi về các loài rùa có khả năng sống tốt trong vùng. Rùa ở những chỗ khác thường được bắt từ nơi hoang dã, một hành động khiến số lượng rùa bị sụt giảm trên toàn thế giới. Để bảo vệ môi trường và loài rùa bản địa, lựa chọn tốt nhất là mua rùa được nhân giống nội địa hoặc rùa ở nơi cứu trợ.
Xem xét các lựa chọn của bạn. Quyết định nuôi rùa nước hay rùa cạn. Đến gặp người gây giống rùa và nói chuyện với những chủ nuôi rùa khác trên mạng. Chú ý về khí hậu nơi bạn đang sống. Chọn loài rùa có kích thước nhỏ. Tìm loài rùa bản địa. Mua rùa từ người gây giống hoặc tổ chức cứu trợ động vật.
wikilingua: . Hút thuốc và/hoặc nhai thuốc lá sợi làm co mạch máu và giảm tính đàn hồi, khiến cho huyết áp tăng lên. Nếu sống cùng với người hút thuốc, bạn nên đề nghị họ hút thuốc bên ngoài để không phải trở thành người hút thuốc thụ động. Điều này cực kỳ quan trọng trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật. Nếu bản thân cần phải cai thuốc, bạn có thể thử những biện pháp sau đây: Trao đổi với bác sĩ về giải pháp tốt nhất cho bạn. Tìm kiếm hỗ trợ từ đường dây nóng, nhóm hỗ trợ, hoặc chuyên gia tâm lý. Sử dụng thuốc hoặc liệu pháp thay thế ni-cô-tin. Nếu mới phẫu thuật, bạn sẽ dùng thuốc để duy trì tình trạng sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình phục hồi. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Ngoài ra, nếu bác sĩ đưa ra lời khuyên giảm cân, việc sử dụng đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn Nếu cần cai rượu bia, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị và hỗ trợ y tế. Bác sĩ sẽ khuyến nghị một số cách thức điều trị, nhóm hỗ trợ, và dịch vụ tư vấn phù hợp với bạn. Việc phục hồi sau phẫu thuật là một quá trình khá áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật thư giãn phổ biến trong trường hợp hạn chế hoạt động thể chất bao gồm: Thiền Nghe nhạc hoặc tham gia nghệ thuật Thở sâu Mường tượng hình ảnh yên bình Co thắt và thả lỏng lũy tiến từng nhóm cơ trên cơ thể Rèn luyện thể chất là phương pháp hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và giảm cân. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, bạn cần tập luyện ở mức vừa phải. Đi bộ hằng ngày là bài tập an toàn đối với nhiều loại hình phẫu thuật, vì thế bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về hoạt động thể chất này, cũng như thời gian bắt đầu tập luyện thích hợp. Tham khảm ý kiến bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu về chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Tiếp tục đi khám bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu để kiểm tra tình trạng cơ thể và tiếp tục chương trình tập luyện nhằm cải thiện sức khỏe.
Cai thuốc lá Không uống rượu bia. Giảm căng thẳng hiệu quả. Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép.
wikilingua: Mở dự án Illustrator bằng cách nhấp đúp. Bạn cần mở dự án bằng Illustrator để chỉnh sửa kích cỡ của artboard. Trong bảng "Artboards" ở phía bên phải trang, bạn sẽ nhìn thấy danh sách artboard của mình. Hãy giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) trong lúc nhấp vào từng artboard muốn thay đổi kích thước. Nếu không nhìn thấy bảng Artboards này, bạn cần nhấp vào trình đơn Window ở phía trên cùng cửa sổ (hoặc màn hình nếu đang dùng Mac), rồi nhấp vào Artboards trong trình đơn thả xuống xuất hiện. Thao tác này giúp lựa chọn các artboard nổi bật của bạn và mở giá trị kích thước của chúng ở phía trên cùng cửa sổ Illustrator. Bạn có thể gõ kích thước mong muốn vào hộp văn bản "W" (chiều rộng) hoặc "H" (chiều cao) ở phía trên cùng trang để thay đổi kích thước artboard. Nếu muốn thay đổi vị trí của bản vẽ trong mỗi artboard, hãy lựa chọn bản vẽ đó rồi nhấp và thả dòng kẻ chấm hiện ra.
Mở văn bản của bạn bằng Illustrator. Lựa chọn artboard muốn thay đổi kích thước. Nhấn ⇧ Shift+O. Chỉnh sửa kích thước của artboard.
wikilingua: Nguyên tắc chung là mỗi tuần thay 20% lượng nước trong bể. Nếu dùng nước máy, bạn cần để nước bên ngoài trong 2 ngày. Điều này sẽ giúp clo trong nước bay hơi hết, đồng thời đưa nhiệt độ nước lên bằng với nhiệt độ phòng, nhờ đó cá sẽ không bị sốc khi bạn cho nước vào bể. Hóa chất khử clo giúp loại bỏ clo và giảm stress cho cá. Bạn cũng có thể thêm thuốc khử độc vào nước để ngăn ngừa bệnh ở cá. Bạn cũng có thể mua thiết bị gắn vào vòi nước để hút sỏi khi hút nước và thay nước. Bạn sẽ không phải chờ vài ngày khi thực hiện theo cách này, nhưng cần đảm bảo nhiệt độ nước phải gần với nhiệt độ trong bể cá, và nhớ bổ sung chất khử clo. Bạn cần đảm bảo bộ lọc được thay mới và hoạt động tốt. Bộ lọc có tác dụng tạo môi trường lành mạnh và thuận lợi trong bể cá, vì vậy nếu bạn không thay mới bộ lọc hoặc không chú ý bảo dưỡng, nước trong bể có thể bị đục, thậm chí làm chết cá. Hãy đọc hướng dẫn sử dụng bộ lọc để biết cách bảo dưỡng thiết bị. Mọi bộ lọc đều cần được kiểm tra hàng tháng và thay mới nếu cần thiết. Bạn nên kiểm tra hàng tuần để đảm bảo hệ thống lọc không bị tắc nghẽn hoặc bám cặn. Nhớ làm vệ sinh hoặc thay mới nếu cần. Khi vệ sinh lõi lọc, dùng nhíp để loại bỏ chất thải của cá và các vật chất làm nghẹt khác. Đừng xối nước rửa lõi lọc để tránh làm mất vi khuẩn giúp giảm amoniac và nitrit. Vi khuẩn sẽ có màu nâu khi phát triển trong lõi lọc. Đọc sách hướng dẫn sử dụng máy bơm để chắc chắn là thiết bị được lắp đặt và hoạt động đúng. Máy bơm đóng vai trò quan trọng trong việc sục khí và cung cấp ô xy trong không khí cho bể cá. Cá nuôi trong bể sẽ bị ảnh hưởng nếu máy bơm không hoạt động đúng mức, nhất là khi nước bị đục do chất thải.
Thay nước bể cá. Giữ sạch bộ lọc.
wikilingua: Mèo không làm thế để khiến bạn rầu rĩ. Cào móng là một hình thức luyện tập cơ bắp từ vuốt lên chân, vai và cột sống. Ngoài ra, mèo làm vậy để vuốt được sắc nhọn và làm sạch lớp vỏ ngoài. Mèo cũng cào để đánh dấu lãnh thổ, tuyến mùi đặc trưng này không ảnh hưởng đến con người nhưng chó, mèo và động vật khác sẽ dễ dàng phân biệt được. Bạn yêu chú mèo của bạn và có một mối liên kết với nó. Chú mèo biết bạn quan tâm và sẽ đền đáp lại. Mèo luôn cố gắng làm hài lòng chủ nhân của mình miễn là chúng biết mình sẽ được tán thưởng và khen ngợi. Qua thời gian với sự lặp đi lặp lại của tình yêu thương thì chú mèo sẽ quen với việc sử dụng dụng cụ cào móng và để yên cho đồ nội thất trong nhà. Trụ cào móng chính là câu trả lời cho vấn đề này, nhưng phải mất thời gian mới có thể tập cho mèo thói quen sử dụng chúng. Có một số lưu ý khi chọn mua trụ cào móng. Hãy tìm loại cao ít nhất bằng chú mèo của bạn khi nó đứng trên hai chân sau. Đảm bảo chiếc trụ cứng cáp và không bị lắc lư khi mèo đè lên. Cây cột không nên quá nặng và cao vì nó có thể ngã đè lên thú cưng của bạn. Bảng hay trụ cào đều có mẫu mã đa dạng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Một số loại để nằm trên sàn hoặc dựng đứng. Có loại làm từ sợi gai dầu. Hãy mua nhiều kiểu và đặt xung quanh nhà vì thà có nhiều còn hơn là không đủ. Có những chú mèo chỉ thích cào trên mặt phẳng như thảm chẳng hạn, vì thế nó sẽ thích dụng cụ nằm trên sàn hơn. Có nhiều sự lựa chọn như giấy carton, dây thừng sisal hay tấm lót thảm. Bạn chọn dụng cụ nào cũng được nhưng hãy tránh bất cứ thứ gì mịn. Một trụ cào cho mèo tốt nhất nên cứng cáp và thô ráp giống vỏ cây (trong tự nhiên mèo cào móng lên thân cây). Trụ cây với dây thừng sisal quấn xung quanh là lựa chọn tối ưu vì dụng cụ cào càng sần sùi thì sức hấp dẫn của đồ đạc trong nhà sẽ càng ít đi trong mắt mèo. Bạn phải để ý xem phần nào của đồ nội thất mà mèo đã từng cào và vị trí của đồ vật đó trong nhà. Đảm bảo dụng cụ cào móng nằm cạnh bất cứ đồ gia dụng nào mà mèo thích cào và nó phải trở nên nổi bật trong phòng. Nếu bạn vừa mang chú mèo về thì hãy đặt chiếc trụ ở vị trí mà bạn nghĩ nó sẽ muốn cào thử. Nếu mèo đánh dấu và cào nhiều chỗ, hãy cho nó những cơ hội “tốt” tại mỗi khu vực đó. Sẽ khả quan hơn với nhiều trụ cào, đặc biệt nếu nhà bạn lớn, có lầu hoặc bạn nuôi cả bầy mèo. Điều này sẽ hạn chế khả năng những quả bóng lông này làm hư hỏng đồ nội thất ở phòng khác nơi không có dụng cụ cào móng. Nếu chú mèo của bạn thích cào vào chiếc ghế mà bạn hay ngồi, hãy đặt trụ cào ở gần đó. Bạn cũng có thể treo quần hoặc áo mặc dở của mình lên phía trên của trụ cào một thời gian, hay sử dụng chiếc khay trên đầu trụ để đựng vật dụng cá nhân, chú mèo sẽ thấy trụ cào như một nơi mà bạn đánh dấu chủ quyền, cũng như chiếc ghế vậy. Điều này sẽ có hiệu quả nếu vật nuôi của bạn đặc biệt thích quấn lấy một người trong gia đình. Mối liên hệ gần gũi, quen thuộc giữa dụng cụ cào móng và chiếc ghế sofa yêu thích sẽ làm chúng thấy thích thú và dần thay đổi thói quen. Quy định cho mèo con và mèo lớn rằng chỉ có trụ cào mới được mài móng. Khuyến khích mèo thò vuốt ra với chiếc trụ mới bằng cách nhẹ nhàng đặt nó trước dụng cụ rồi gãi nhẹ để nó phản ứng lại với chiếc trụ trước mặt. Nếu bạn muốn làm cho chiếc trụ trở nên cuốn hút với các cô/cậu mèo thì hãy nghiền lá bạc hà mèo hoặc xịt tinh dầu hương bạc hà mèo lên đó. Mỗi lần chú mèo của bạn sử dụng trụ cào, hãy tán thưởng và xoa đầu nó. Có gợi ý rằng bạn nên nhẹ nhàng đặt nó đối diện cái trụ và cầm bàn chân trước của nó cào lên cào xuống trên trụ. Tuy nhiên bản tính của mèo không thích làm những gì bị ép buộc và điều này có thể gây phản tác dụng. Bạn cũng có thể "biểu diễn" cho chú ta xem công dụng của chiếc trụ mới bằng cách dùng chính ngón tay của mình cào lên đó để mèo thấy và bắt chước. Treo lủng lẳng một món đồ chơi trên trụ để nó dội vào thành trụ. Mèo sẽ chụp trúng cây cột khi vô tình bắt hụt đồ chơi và chú ta sẽ dần khám phá ra sự thú vị của món đồ cào móng mới. Một cách khác để tập cho mèo thói quen cào trụ là giữ lại lời chào của bạn khi về đến nhà cho đến khi bạn đứng cạnh trụ cào móng. Dùng móng tay bạn cào vào cột, vừa làm vừa nói cho chú ta biết bạn vui như thế nào khi gặp chú. Nếu mèo tiến đến cái trụ và bắt đầu cào thì trong lúc đó bạn có thể ngừng lại và vuốt ve cưng nựng mèo như một đứa bé ngoan. Bạn cứ thoải mái di chuyển nó xung quanh cho đến khi được mèo chú ý đến. Đừng cố bắt mèo phải thích chiếc trụ cào mà hãy điều chỉnh dụng cụ sao cho phù hợp với tính cách và sở thích của nó. Nếu bạn thấy mèo tỏ ra lo lắng hay ngần ngại, hãy nghiêng chiếc trụ về phía nó. Điều này sẽ giảm bớt sự sợ sệt đối với đồ vật mới này và chú ta sẽ dần quen với việc sử dụng trụ cào. Mèo thường thích cào lên bề mặt hoặc chất nền. Hãy lựa chọn bề mặt mà mèo nhà bạn thích. Có thể là dây thừng sisal, thảm, giấy carton, vải gấp nếp hay thứ gì đó hoàn toàn khác. Chuyển hướng đối tượng cào móng đến trụ cào mới sẽ dễ dàng hơn nếu bạn uyển chuyển theo xu hướng của chú mèo chứ không phải chống lại nó.
Hiểu rõ mục đích của việc cào móng. Hãy kiên nhẫn và thông cảm. Chuẩn bị ít nhất một trụ cào móng (hay những loại dụng cụ khác dành cho việc cào). Đặt trụ cào ở vị trí hợp lý. Huấn luyện chú mèo sử dụng trụ cào móng. Điều chỉnh vị trí và loại dụng cụ cào nếu cần.
wikilingua: Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư Gmail nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Gmail. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của mình khi được yêu cầu để tiếp tục. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ ở bên phải trang. Nhấp vào khung "Recipients" (Người nhận) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư. Nhấp vào "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung ở bên dưới trường "Tiêu đề", sau đó nhập nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một trong các lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy hoặc biểu tượng "photos" (ảnh) ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng Gmail trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng (hệ điều hành Android thường có sẵn ứng dụng này), bạn có thể gửi email bằng ứng dụng: Mở ứng dụng Gmail. Chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa) ở bên dưới góc phải màn hình. Nhập địa chỉ email của người nhận vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject" (Tiêu đề). Nhập nội dung email vào khung "Compose email" (Soạn thư). Thêm ảnh hoặc tập tin nếu bạn muốn bằng cách chạm vào biểu tượng kẹp giấy và chọn một tập tin đính kèm. Chọn biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) để gửi email.
Mở Gmail. Nhấp vào ＋Compose (Soạn thư) ở phía trên góc trái hộp thư. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đề. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ đang hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Gmail.
wikilingua: 6 quả trứng luộc chín cứng. Dùng thìa cà phê cẩn thận thực hiện bước này. Cho lòng đỏ trứng vào bát. Nghiền lòng đỏ đến khi có độ đặc như kem. Cho 1 quả bơ to nghiền, 2 thìa súp thịt lợn xông khói đã chín và cắt vụn, 1 quả ớt jalapeño băm nhuyễn, 1 thìa súp củ hành tím cắt hạt lựu, 2 thìa súp cà chua cắt hạt lựu, 1 thìa súp nước cốt chanh và 1 thìa súp ngò băm nhuyễn vào lòng đỏ trứng. Trộn đều các nguyên liệu đến khi hỗn hợp đặc và trông như kem. Dùng thìa cà phê cẩn thận xúc lòng đỏ vào lòng trắng trứng. Trang trí trứng với 1 nhúm bột ớt và một ít thịt lợn xông khói. Xếp các nửa quả trứng lên đĩa ăn. Để bảo quản, bạn chỉ việc đậy hờ lên trứng và cho vào tủ lạnh.
Bóc vỏ Xúc lòng đỏ ra khỏi các nửa quả trứng. Nghiền lòng đỏ trứng. Trộn thêm các nguyên liệu khác vào lòng đỏ trứng. Thêm muối, tiêu và bột ớt cayenne vừa khẩu vị. Cho 1 thìa súp hỗn hợp lòng đỏ vào lòng trắng trứng. Trang trí. Thưởng thức.
wikilingua: Trình điều khiển là trình đơn nằm ngang ở giữa tên tài liệu và phần văn bản. Tìm tab Insert ở hàng đầu tiên và nhấp chuột vào đó. Trình đơn Insert có nhiều tùy chọn, nhưng chúng ta chỉ cần quan tâm đến mục Equations có biểu tượng số π (pi) to ở bên phải, trong nhóm "Symbols" (Biểu tượng). Một hộp thoại sẽ xuất hiện ở vị trí trỏ chuột. Bạn có thể gõ luôn để bắt đầu phương trình, hoặc thực hiện bước tiếp theo để xem nhiều tùy chọn hơn. Khi nhấp chuột vào biểu tượng Equations, trình điều khiển sẽ hiển thị một bảng lớn các tùy chọn mới. Xem qua các tùy chọn để tìm biểu tượng bạn muốn, sau đó hoàn thiện phương trình. Sau đây là hướng dẫn từng bước: Nhấp vào biểu tượng Script để mở trình đơn thả xuống. Rê chuột vào từng nút, bạn sẽ thấy xuất hiện văn bản chú giải công cụ. Chọn tùy chọn chỉ số cơ bản, phương trình sẽ xuất hiện 2 ô vuông, một trên một dưới: □□ Nhấp vào ô vuông đầu tiên và gõ giá trị muốn hiển thị: 5□ Nhấp vào ô vuông thứ 2 và gõ giá trị chỉ số: 53 Nếu không cần bổ sung thêm định dạng đặc biệt, bạn chỉ cần nhập chữ số để mở rộng phương trình. Word sẽ tự động chèn khoảng cách và phần in nghiêng. Chọn hộp thoại phương trình, bạn sẽ thấy xuất hiện tab có mũi tên ở bên phải. Nhấp chuột vào mũi tên để hiển thị các tùy chọn hiển thị, bao gồm căn giữa, căn trái, căn phải phương trình. Bạn có thể tô đậm đoạn văn bản phương trình và thay đổi phông chữ và kiểu dáng như bình thường. Nếu dùng Word 2016, bạn có thể tạo "phương trình" bằng cách vẽ bằng chuột hoặc công cụ màn hình cảm ứng. Chọn Ink Equation (Vẽ phương trình) trong trình đơn Equations để bắt đầu.
Chọn tab Insert (Chèn) trên trình đơn điều khiển. Tìm nút Equation (Phương trình) ở góc bên phải. Nhấp chuột vào biểu tượng để chèn phương trình. Chèn định dạng đặc biệt. Tiếp tục gõ để hoàn thành phương trình. Thay đổi vị trí phương trình. Nhập phương trình thủ công (chỉ trên Word 2016).
wikilingua: Dù bệnh nhân mong muốn khắc phục tình trạng này mà không cần sự can thiệp của dao kéo, tuy nhiên đối với một số người, phẫu thuật lại là cách tốt nhất. Các phương pháp mới có thể xử lý mà không làm ảnh hưởng ống dẫn sữa và bạn vẫn có thể cho con bú sau phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn xem bạn có cần phẫu thuật hay không. Đây là loại phẫu thuật ngoại trú ngắn hạn bao gồm việc gây tê tại chỗ. Bạn có thể về nhà trong ngày và trở lại với nhịp sống bình thường vào ngay ngày hôm sau. Bạn nên thảo luận với bác sĩ phẫu thuật về tiến trình phẫu thuật cũng như các thủ tục và kết quả mong đợi sau phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật sẽ kiểm tra tiền sử bệnh tình của bạn và đánh giá các nguyên nhân của tình trạng bệnh. Bác sĩ sẽ cho biết bạn cần phải làm gì trước và sau phẫu thuật. Nếu bạn phải đeo băng sau phẫu thuật, hãy thay băng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn bị sưng đau, bầm tím, và khó chịu trong quá trình hồi phục thì hãy liên hệ bác sĩ ngay. Bạn sẽ biết rõ hơn tiến trình hồi phục cũng như hiệu quả của ca phẫu thuật. Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật về thời gian tái khám tiếp theo của bạn.
Hãy tham khảo bác sĩ hay bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ về việc phẫu thuật để điều chỉnh núm vú. Tuân theo các hướng dẫn trước và sau phẫu thuật một cách cẩn thận. Sau khi phẫu thuật, bạn nên bày tỏ những điều thắc mắc hay mối bận tâm của bạn với bác sỹ. Đặt lịch khám sau phẫu thuật với bác sĩ.
wikilingua: Các nghiên cứu cho rằng những người có tiền sử trầm cảm có nhiều khả năng sử dụng biện pháp điều hòa cảm xúc khiến họ trầm cảm. Dạng điều hòa cảm xúc này liên quan đến việc sử dụng các chiến thuật đối phó tiêu cực (như lạm dụng rượu) khiến mức độ trầm cảm không những giảm mà còn tăng thêm. Tránh nghiềm ngẫm. Khi ngẫm nghĩ, bạn sẽ nhai đi nhai lại một tình huống tiêu cực trong tâm trí. Mặc dù bạn có ý định ngẫm nghĩ lại một tình huống để cố gắng tìm ra chính xác điều gì đã sai, nhưng việc này thường chỉ khiến những cảm giác tiêu cực thêm nặng nề và không giúp gì nhiều cho việc suy nghĩ thấu đáo. Thay vào đó, bạn thử hỏi bản thân: “Liệu mình có thể thay đổi bất cứ điều gì không?” Lập một danh sách những mục tiêu nhỏ và kiểm soát được để xử trí những công việc trong khả năng thay đổi của bạn. Việc đi dạo hoặc tập thể dục cũng có thể giúp phá vỡ những ý nghĩ đó. Ai cũng có những ý nghĩ tiêu cực vào lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên càng suy nghĩ tiêu cực, bạn càng cảm thấy phiền muộn. Đó là vì suy nghĩ của chúng ta tác động mạnh mẽ đến cách mà chúng ta cảm nhận. Thay vì tin vào những lời độc thoại tiêu cực, bạn có thể học cách chống lại và phát triển thói quen suy nghĩ tích cực. Coi những ý nghĩ đó chỉ là giả thuyết hoặc những ý tưởng phù du thay vì sự thật. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực như, “Hoàn cảnh này thật khủng khiếp. Mình ghét nó,” bạn hãy đặt nghi vấn về cách nhìn nhận của mình về tình huống đó. Đây gọi là sự đánh giá lại nhận thức. Mọi việc có tệ đến thế không? Nó thực sự khủng khiếp hay bạn có thể cố gắng đương đầu với nó? Liệu bạn có khả năng thay đổi lối suy nghĩ của mình hay tìm ra cách để cải thiện nó? Hãy tự nói với bản thân, “Cũng không đến nỗi nào. Tình huống là không tốt, nhưng mình có thể giải quyết được.” Những người bị trầm cảm có thể vướng vào thói quen tự ghét mình hoặc tự nói những câu tiêu cực với mình. Ví dụ như, “Mình không tốt. Mình là kẻ thất bại. Mình thật ngu ngốc”. Nếu bạn có những ý nghĩ tương tự như vậy thì những cảm xúc tiêu cực sẽ rất dễ đến. Bạn có thể chống lại lối suy nghĩ đó bằng những lời khẳng định tích cực. Một ví dụ của lời khẳng định tích cực là, “Mình đang làm hết sức có thể, và đối với mình như vậy là đủ. Mình không cần phải tốt theo tiêu chuẩn của ai khác.” Sự nhàn nhã và vui thú là một phần quan trọng để tạo nên cảm giác hạnh phúc. Thái độ tích cực có thể giúp bạn tăng khả năng đương đầu với những sự kiện buồn phiền và áp lực trong cuộc sống. Liệt kê những hoạt động thú vị và lên lịch thực hiện mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể dự định xem một bộ phim, đọc một quyển sách, ăn món yêu thích, đi dạo một vòng, ngâm mình trong bồn tắm đầy bong bóng, đến thư viện hoặc viện bảo tàng, lượn qua các cửa hàng và nhìn ngắm, mua một bó hoa tươi, đi làm đẹp, làm tóc hay ra ngoài ăn tối. Đôi khi những người có tiền sử trầm cảm gặp khó khăn trong việc tập trung vào những mặt tích cực trong cuộc sống. Tuy nhiên khả năng tập trung vào những suy nghĩ và hoạt động tích cực có thể nâng cao những cảm xúc tích cực và giảm nhẹ tâm trạng phiền muộn. Một cách để tập trung vào điều tích cực là lưu lại những sự kiện vui vẻ trong nhật ký cùng với hình ảnh và những dòng lưu niệm. Đó có thể chỉ là vài hàng viết về một điều tốt đẹp diễn ra trong ngày hôm đó, hoặc một tấm ảnh chụp về thứ gì đó mà bạn thấy thú vị hoặc dễ thương. Tập trung vào những điều tích cực còn là việc lựa chọn những hoạt động thích hợp có thể nâng cao tâm trạng lạc quan của bạn. Chẳng hạn như chọn những thứ thích hợp để xem; nếu bạn đang buồn thì đừng xem tin tức hoặc phim buồn. Những thứ đó không có lợi cho những người thường hay chìm trong những điều tiêu cực của cuộc sống, ngược lại nó chỉ đổ thêm dầu vào lửa. Vì vậy, bạn hãy tắt tin tức và đọc một quyển sách khích lệ và tích cực. Hoặc giở ngay đến mục thể thao hoặc truyện cười của tờ báo.
Điều hòa cảm xúc một cách tích cực. Xác định và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực. Tự đối thoại một cách tích cực. Tham gia các hoạt động khiến bạn vui vẻ. Tập trung vào điều tích cực.
wikilingua: Các viên dưa hấu lạnh là một món ăn tuyệt vời làm tỉnh người mà chắc chắn cả nhà bạn đều thích.
Dọn ăn lạnh.