Datasets:

baohuynhbk14

/

multi_vi_sumarization

like 0

wikilingua: Mọi trang chủ website miễn phí đều yêu cầu tạo tài khoản. Tùy vào từng dịch vụ, trừ khi định nâng cấp lên tài khoản có tính phí, có thể bạn sẽ không phải thêm thông tin thanh toán. Website miễn phí thường cho phép bạn tạo miền con miễn phí trên miền của trang chủ và tính phí với tên miền thông thường. Một số trang chủ cho phép bạn kết nối miền sẵn có với trang chủ miễn phí của họ. Bạn có thể trả phí hàng niên để mua tên miền cấp cao (www.tên_trang_của_bạn.com) và kết nối tên miền đó với trang miễn phí của bạn. Đừng quên kiểm tra để chắc chắn là dịch vụ của bạn cho phép điều này. Một số công ty đăng ký tên miền phổ biến gồm GoDaddy, Register.com, Domain.com, Dyn.com, và nhiều nữa. Hầu như mọi trang chủ web miễn phí đều có chương trình dựng trang web để dùng trên website của họ. Những chương trình này cho phép bạn chọn phông nền dựng sẵn, một số cho phép tùy chỉnh các yếu tố, chẳng hạn như CSS. Chương trình dựng trang web cho phép bạn thêm văn bản và hình ảnh một cách dễ dàng và nhanh chóng đưa website đi vào hoạt động. Với nhiều chương trình, bạn chỉ việc kéo và thả hình ảnh vào trang. Hầu hết đều không cần hoặc cần rất ít kinh nghiệm lập trình. Hầu hết website miễn phí cung cấp công cụ tạo website trực tuyến: bạn không cần tải bất kỳ chương trình chỉnh sửa nào. Vì thao tác bằng các dịch vụ của họ nên bạn sẽ không phải bận tâm đến việc sử dụng chương trình FTP và cPanel để tải nội dung lên trang. Hầu hết dịch vụ đều có nhiều hướng dẫn giúp bạn nhanh chóng đưa website của mình đi vào hoạt động. Nếu trang chủ web cho phép, bạn có thể tải tập tin HTML riêng lên để thật sự có được website tùy chỉnh của riêng mình. Để học thêm về lập trình HTML, bạn có thể tham khảo hướng dẫn này. Nếu muốn tải trang riêng lên, bạn cần sử dụng chương trình FTP để truy cập vào máy chủ. Bạn nên cho người đọc biết bạn làm hay bán gì, vì sao bạn làm điều đó (câu chuyện phía sau doanh nghiệp), cách liên lạc, v.v. Bạn cũng đừng quên lên trước nội dung mới mà bạn muốn thêm vào trang trong tương lai. Khi đã hài lòng với thiết kế và nội dung của trang, giờ là lúc để mở cửa kinh doanh! Nếu có nội dung blog hay thông cáo, bạn nên tạo bài chào mừng/giới thiệu, tự giới thiệu và giải thích mục tiêu của trang. Nhờ đó, người đọc cảm thấy được chào đón hơn khi ghé thăm trang web và nhanh chóng nắm được nội dung mà trang đang hướng đến.

Đăng ký một tài khoản. Chọn và mua tên miền phù hợp. Thiết kế website của bạn. Thêm nội dung có giá trị. Công khai trang của bạn.

wikilingua: Nếu mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi, bạn nên giảm thiểu một số áp lực cho chính mình. Hãy nhìn nhận mỗi ngày như là một khởi đầu mới. Tư duy này sẽ giúp bạn có thể nhìn thấy sự tích cực trong cuộc sống. Bạn nên viết nhật ký vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Viết ra suy nghĩ của bản thân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và bắt đầu ngày mới với tâm trí tỉnh táo hơn. Để có thể thay đổi cuộc sống, bạn cần phải trở thành nguồn lực thúc đẩy sự thay đổi. Trở nên chủ động có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm trước số phận của mình. Bạn đưa ra lựa chọn riêng của mình, chứ không phải là tuân theo sự lựa chọn của người khác. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang chịu trách nhiệm với cuộc sống của bạn, bạn sẽ bắt đầu trở nên thoải mái và tự tin hơn. Để có thể chủ động, hãy suy nghĩ về hành động cụ thể có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống, và sau đó là tiến hành thực hiện chúng. Ví dụ, nếu bạn không vui về công việc của mình, biện pháp chủ động để có thể thay đổi sẽ là cập nhật hồ sơ xin việc của bạn và bắt đầu nộp đơn xin việc mới. . Nếu bạn cảm thấy rằng một phần nào đó trong cuộc sống của bạn không tốt như có thể, bạn nên cố gắng tiến hành thay đổi. Có lẽ là bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất hoặc muốn tiết kiệm thêm nhiều tiền hơn. Cho dù là như thế nào, bạn nên tiến hành thay đổi trong cuộc sống hằng ngày để có thể nhận thức được sự cải thiện to lớn hơn. Ví dụ, hãy để dành 10,000 đồng mỗi ngày để bắt đầu quá trình tiết kiệm tiền. Thông thường, sẽ phải tốn khoảng 2 tháng để một thói quen nào đó thật sự trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của bạn, vì vậy, hãy kiên trì. . Mục tiêu là biện pháp phản ánh sự ưu tiên của bạn và là phương pháp cụ thể mà bạn có thể thực hiện để cải thiện cuộc sống. Thiết lập mục tiêu sẽ khá hữu ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Sở hữu mục tiêu thực tế có thể giúp bạn hình dung về sự thay đổi mà bạn mong muốn nhận được. Hình thành mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Kết quả của mục tiêu ngắn hạn sẽ cung cấp cho bạn sự khuyến khích mà bạn cần để có thể kiên trì thực hiện thay đổi lâu dài. Sở hữu mục đích trong cuộc sống có thể giúp bạn sống một cuộc sống tốt nhất có thể. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn sẽ làm gì nếu bạn không còn phải lo lắng về vấn đề tiền bạc. Khi bạn tìm được câu trả lời, bạn đang trên đường tìm kiếm niềm đam mê của chính mình. Theo đuổi sự tò mò của bản thân. Niềm đam mê là yếu tố có một không hai của bạn, và nó chắc chắn có thể trở thành một điều gì đó đem lại sự thú vị và sự thách thức cho bạn. Ví dụ, nếu bạn yêu động vật, bạn nên tìm cách để được chăm sóc chúng. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ tại trại động vật trong khu vực mà bạn sinh sống.

Bắt đầu lại mỗi ngày. Hãy chủ động. Hình thành thói quen mới Thiết lập mục tiêu Tìm kiếm niềm đam mê của bản thân.

wikilingua: Các chất nổ được dán nhãn là pháo sáng cho chuột. Hỗn hợp khí propan và oxy có trong chất nổ sẽ tràn vào hang chuột và giết chết chuột túi má. Hãy mua một ít thuốc nổ và đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì, vì mỗi thương hiệu sẽ có đôi chút khác biệt, sau đó gài pháo sáng vào hang và chờ đợi. Thuốc nổ chôn dưới đất/ kíp nổ cũng có tác dụng tương tự đối với con lửng, các loài chuột chũi, sóc đất, chuột túi, sóc chó, chuột đồng, và những động vật đào hang khác. Lấp đất kín tất cả các cửa hang và chỉ chừa lại một cửa duy nhất. Nối một đầu của ống dẫn với lon pô xe, và đặt đầu còn lại của ống dẫn vào hang. Bạn nên bật máy xe ô tô khoảng từ 15 đến 30 phút. Đường ống sẽ dẫn khí độc carbon monoxide (CO) vào ngập hang. Chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể khi chuột túi má trúng độc. Điều này có nghĩa là nếu mèo hoặc chó nhà bạn ăn phải xác chuột, chúng cũng sẽ bị nhiễm độc. Vì vậy, bạn cần tránh xa các chất độc có chứa thành phần strychnine. Hãy thay thế bằng thuốc chống đông máu. Loại thuốc này sẽ chỉ gây chảy máu bên trong chuột túi má mà không làm xác chết nhiễm độc. Đặt các chất độc hại tránh xa tầm tay trẻ em và các động vật khác. Cân nhắc các phương pháp khác nếu bạn có vật nuôi trong nhà. Luôn rửa sạch tay sau khi xử lý chất độc. Để sử dụng thuốc chống đông máu Warfarin dạng mồi / dạng viên nhỏ, bạn nên chọc sâu khoảng 30 cm xuống gò đất gần đấy để tìm ra đường hang chuột. Nhẹ nhàng đào một lỗ nhỏ, cho một vài viên thuốc vào và lấp lỗ lại mà không làm sập hang. Có thể phương án này không phù hợp trong trường hợp của bạn, nhưng hãy cân nhắc sử dụng nếu những cách bạn đã từng thử không thành công. Bạn nên nhớ rằng, tùy thuộc vào độ sâu của hang, khoảng sân nhà bạn có thể sẽ "ngập ngụa" bùn đất. Lấp kín hầu hết các cửa hang của chuột túi má, và đặt một đầu của ống dẫn nước vào hang. Để nước chảy đến 30 phút. Giết chết hoặc đặt bẫy để bắt bất kỳ con chuột nào thoát ra. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thực sự đối phó với chuột túi má. Chuột chũi thường thích những nơi ẩm ướt. Nếu lũ chuột chũi kéo đến và bạn bơm nước tràn ngập hang, khoảng sân nhà bạn sẽ chỉ thêm hấp dẫn bọn chúng hơn mà thôi. Dù không có bất kỳ lý giải nào từ các nghiên cứu khoa học, nhưng nhiều người đã phát hiện ra thương hiệu Juicy Fruit khá hiệu nghiệm. Trước tiên, bạn nên mang găng tay cao su để mùi của bạn khỏi lưu lại trên thanh kẹo. Bóc kẹo cao su và thả vào các lỗ hang của chuột túi má. Chuột sẽ ăn kẹo và chết trong hang. Có một cách đơn giản là bạn có thể thả mèo hoặc chó ra sân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giải pháp này còn phụ thuộc vào khả năng cũng như ý chí săn mồi của động vật. Không hẳn tất cả loài mèo và chó đều sẽ bắt chuột túi má, và mùi của chúng không phải lúc nào cũng hữu ích. Bạn cần có một chú mèo hoặc chó chuyên nghiệp và được huấn luyện. Thật may nếu bạn đang sở hữu một chú mèo có thể bắt và tiêu diệt chuột túi má. Nói về chó, có một số chú chó chưa bao giờ nghĩ là có khả năng bắt chuột thực ra lại săn chuột rất giỏi. Nếu bạn muốn chắc chắn chó mình nuôi có thể săn chuột túi má, hãy thử nuôi hai chú chó sục Jack Russell Terriers (cả hai con nên đều được triệt sản để tránh việc có chó con). Hai con terrier sẽ trở thành một đội bắt chuột túi má. Chúng sẽ canh ở hai bên đối diện cửa hang và khi chuột túi má trồi lên thì sẽ bị một trong hai chú chó tóm lấy. Nếu có người quen nuôi giống chó JRT này, bạn có thể mượn tạm vài hôm nếu sân nhà bạn được rào chắn và chó không nhảy qua được. Lắp vài tổ cú trên cây để mời gọi cú vào sân nhà bạn. Những con cú sẽ săn bắt chuột túi má. Tuy nhiên nếu đang nuôi chó hoặc mèo con, bạn không nên chọn cách này. Mua một số loài rắn không độc và thả chúng trong sân nhà bạn. Lưu ý rằng một con rắn có thể cần đến một tháng để dọn sạch chuột trong sân. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề lớn về chuột túi má, hãy cân nhắc mua hai con rắn. Hãy thận trọng khi chọn rắn săn chuột túi má. Dù loài rắn săn chuột túi má được biết là không có nọc độc, nhưng chúng vẫn có thể làm tổn thương mèo hoặc chó nhỏ. Một chuyên gia trong lĩnh vực có thể sử dụng hóa chất Aluminum Phosphide, đây là chất có thể phản ứng với hơi nước trong không khí và đất để tạo ra khí phốt phin (phosphine) có độc tính cao. Lưu lượng chất độc không còn tồn dư, cũng như sẽ không xuất hiện hiện tượng ngộ độc thứ cấp. Nếu thú cưng của bạn đào lên và ăn xác chuột túi má, chúng cũng sẽ không bị nhiễm độc. Đây là lựa chọn đắt đỏ nhất, tuy nhiên nhiều công ty thuộc lĩnh vực này còn đưa ra cả chế độ bảo hành.

Sử dụng thuốc nổ chôn dưới đất hoặc kíp nổ chuyên dụng dành cho chuột túi má để đẩy chuột ra khỏi nơi ẩn nấp. Làm ngạt chuột túi má bằng khí thải từ ô tô. Thận trọng khi sử dụng chất độc, đặc biệt nếu bạn đang sở hữu vật nuôi. Thử dùng ống dẫn đưa nước vào để làm ngập hang chuột túi má. Thử đặt vào hang chuột vài thanh kẹo cao su hương trái cây hoặc các loại kẹo nhai mềm. Thả động vật săn mồi. Thuê chuyên gia.

wikilingua: Mỗi người đều có một loại riêng: da thường, da khô, da nhạy cảm, da dầu hoặc kết hợp các loại da trên. Biết được loại da của mình sẽ giúp bạn tìm được sản phẩm chăm sóc da phù hợp để mang lại hiệu quả và không gây dị ứng. Nếu bạn không biết da của mình thuộc loại nào, hãy hỏi chuyên gia da liễu, chuyên viên trang điểm hoặc nhân viên tại các trung tâm thẩm mỹ hoặc trang điểm. Họ sẽ tiến hành kiểm tra da của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp cho việc chăm sóc da. Da thường: hầu như không nhìn thấy lỗ chân lông, không bị nhạy cảm, nước da ở tình trạng tốt. Da khô: lỗ chân lông nhỏ, hơi đỏ ở một số chỗ, đàn hồi ít, da hơi xỉn màu. Da nhạy cảm: Dễ bị mẩn đỏ, ngứa rát, bỏng hoặc khô khi tiếp xúc với chất kích thích. Da dầu: lỗ chân lông to, da bóng, thường xuất hiện mụn đầu đen, mụn và các nhược điểm khác. Da kết hợp: bình thường ở một số khu vực, bị khô hoặc dầu ở các khu vực khác, đặc biệt là ở vùng chữ T (trán và sống mũi). Cố gắng rửa nhẹ nhàng hết mức có thể trên những khu vực bị ảnh hưởng bởi mụn và nhớ sử dụng nước ấm, không dùng nước nóng. Thương hiệu như Dove, Jergens và Dial sản xuất các loại xà phòng dịu nhẹ có tác dụng làm sạch da mà không làm da khô hoặc kích ứng. Bạn cũng có thể dùng các loại sữa rửa mặt có chứa axit salicylic, một hợp chất giúp loại bỏ và ngăn ngừa mụn trứng cá. Rửa mặt bằng tay sạch và tránh dùng sợi bông, sơ mướp hoặc vải. Tay bạn là phù hợp nhất để rửa mặt. Bất kể thứ gì khác cũng sẽ gây kích ứng cho da thay vì giúp bạn chăm sóc da. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và vận hành linh hoạt. Uống nước nghĩa là bạn chỉ uống nước chứ không phải các loại nước uống có đường, ví dụ như nước ép trái cây, sô đa, và nước tăng lực. Bởi vì, có những bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa những thứ bạn ăn và việc bạn nổi mụn. Giữ cơ thể bạn đủ nước sẽ cung cấp đủ nước cho da. Điều này giúp da bạn đầy đặn, khỏe mạnh và mềm mại. mỗi tuần một lần. Việc này sẽ giúp loại bỏ những tế bào da chết, làm mềm da và mịn hơn. Bạn có thể mua miếng chà hoặc chất tẩy tế bào. Nhưng hãy nhớ rằng tẩy nhiều quá cũng không tốt. Tẩy tế bào chết nhiều hơn một lần một tuần sẽ làm da bạn bị khô và kích ứng. Mặc dù một chút nắng thì có lợi cho sức khỏe, nhưng quá nhiều thì sẽ tạo ra vết mẩn đỏ và làm da bị dị ứng. Ngoài ra, tia cực tím có thể gây nên những điểm sẫm màu trên da và khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da. Trước khi bạn ra ngoài, hãy bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc 45. Bạn nên biết rằng không cần sử dụng loại kem có chỉ số SPF cao hơn, loại có chỉ số SPF 30 và 45 là đủ để chặn khoảng 90% các tia có hại. Mụn và giai đoạn dậy luôn đi cùng nhau, nhưng mụn cũng có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác. Một số ví dụ bao gồm: Thay đổi nội tiết tố: điều này có thể là do dậy thì, uống thuốc, trong giai đoạn tránh thai v.v… Chế độ ăn uống: những sản phẩm từ sữa hoặc ngũ cốc có chứa gluten có thể làm da bạn nổi mụn. Tóc bẩn: dầu bám trên tóc có thể bịt kín lỗ chân lông, đặc biệt là khu vực đỉnh đầu. Mỹ phẩm: Nếu bạn dùng mỹ phẩm, thì ngay cả khi bạn đã rửa mặt, vẫn có khả năng lượng cặn còn lại bịt kín lỗ chân lông và biến thành mụn. Bạn cần dùng dụng cụ tẩy trang thích hợp. Ngoài ra, mỹ phẩm dành cho da có chứa quá nhiều dầu hoặc quá mạnh đối với da cũng có thể gây ra hiệu ứng tiêu cực. Đổ mồ hôi quá nhiều: Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng có một loại nấm trên da tên khoa học là Malassezia. Loại nấm này cư trú trên da và không gây ra vấn đề sức khỏe. Nhưng khi được tiếp xúc với độ ẩm, nó sẽ phát triển rất nhanh và có thể gây ra mụn. Mặc dù có thể bạn rất muốn nặn mụn (nhất là mụn đầu đen và đầu trắng), nhưng việc này thực sự phản tác dụng. Nặn mụn gây lây lan vi khuẩn gây mụn đến các vùng khác trên mặt, làm tăng khả năng gây ra mụn mới. Chưa kể tay bạn còn có bụi bẩn, dầu và các chất bẩn khác, không phù hợp để chạm vào da nhạy cảm. Cố gắng hết mức giữ tay không chạm vào mặt và các vùng dễ nổi mụn khác.

Xác định loại da của bạn. Rửa mặt hai lần một ngày bằng xà phòng dịu nhẹ hoặc sữa rửa mặt. Uống đủ nước. Tẩy tế bào chết Bảo vệ khi ra nắng. Nhận biết những nguyên nhân khác nhau gây ra mụn. Không nặn mụn hoặc chạm vào da mặt.

wikilingua: Dấu nháy đơn (" ' ") có nhiều cách sử dụng để chỉ khái niệm sở hữu. Hãy để ý sự khác nhau trong việc sử dụng dấu nháy đơn với danh từ số ít và số nhiều. Danh từ số ít sẽ sử dụng dấu nháy đơn đằng trước "s" ('s), trong khi đó dấu nháy đơn sẽ xuất hiện đằng sau "s" (s') của danh từ số nhiều. Việc sử dụng này đi kèm với một vài quy định dưới đây. Lưu ý những danh từ luôn luôn ở dạng số nhiều như children và people. Bạn phải dùng 's mặc dù chúng là danh từ số nhiều. Cũng lưu ý những đại từ vốn đã ở dạng sở hữu và không cần có dấu nháy đơn như hers và its. (It's có nghĩa là it is hoặc it has). Their là đại từ sở hữu mà không cần có dấu nháy đơn hay s, ngoại trừ trường hợp là tính từ vị ngữ, lúc đó nó trở thành theirs. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số ít:The hamster's water tube needs to be refilled. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số nhiều:In the pet store, the hamsters' bedding needed to be changed. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số nhiều nhưng không có đuôi "s":These children's test scores are the highest in the nation. Ví dụ, cannot được rút gọn lại thành can't, "it is" thành "it's", you are thành you're, và "they have" thành they've. Trong tất cả các từ rút gọn, dấu nháy đơn thay thế cho những chữ cái bị lược bỏ từ một hay cả hai từ. Hãy chắc chắn sử dụng đại từ sở hữu your và từ rút gọn you're một cách chính xác. Người ta hay sử dụng lẫn lộn giữa hai từ này. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng ở dạng rút gọn của it is và không sử dụng dấu nháy đơn cho đại từ sở hữu (hers, theirs, its):Friends of hers explained that it's her idea, not theirs, to refill the hamster's water tube and change its bedding. Dấu trích dẫn đơn, trông gần giống với dấu nháy đơn được sử dụng để ngăn cách trích dẫn ra khỏi một trích dẫn khác bao quanh chúng. Hãy sử dụng chúng một cách thận trọng: luôn luôn đảm bảo rằng có dấu trích dẫn mở đầu thì phải có dấu trích dẫn kết thúc. Đây là ví dụ về cách sử dụng trích dẫn bên trong một trích dẫn:Ali said, "Anna told me, 'I wasn't sure if you wanted to come!'" Lỗi này rất phổ biến. Ghi nhớ rằng dấu nháy đơn không được sử dụng để tạo lập danh từ số nhiều. Dưới đây là các ví dụ về việc sử dụng dấu nháy đơn đúng và sai:ĐÚNG - apple → apples SAI - apple → apple's

Sử dụng dấu nháy đơn cùng với chữ s để chỉ sự sở hữu. Sử dụng dấu nháy đơn để kết hợp hai từ tạo thành từ rút gọn. Sử dụng dấu trích dẫn đơn bên trong một trích dẫn thông thường để mô tả trích dẫn bên trong trích dẫn. Không được sử dụng dấu nháy đơn với s để biến danh từ số ít thành số nhiều.

wikilingua: Phương pháp này thích hợp nếu bạn muốn xuất video HD vào thư mục trên máy tính Mac. Sau khi video được xuất, bạn có thể xem và chia sẻ tùy thích. Nếu bạn muốn chia sẻ video thẳng lên website, nhấp vào tên của website đó (Facebook, YouTube, Vimeo, vân vân). Nếu bạn chia sẻ video lên website, văn bản này sẽ trở thành tiêu đề của phim. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn đang chia sẻ lên YouTube hoặc Vimeo và muốn mọi người dễ dàng tìm thấy video của bạn hơn. Bạn có thể chọn độ phân giải 720p, 1080p hoặc 4k cho chuẩn HD. Tuy nhiên, không phải tất cả tùy chọn đều có sẵn cho phim của bạn vì chúng ta không thể biến một video chất lượng thấp thành HD. 720p là chuẩn HD độ phân giải 1280 x 720. Với tùy chọn này, tập tin chất lượng cao tải lên nhanh và không chiếm nhiều dung lượng ổ cứng. 1080p là chuẩn HD độ phân giải 1920 x 1080 - gấp 5 lần chất lượng 720p. Bạn sẽ có tập tin lớn hơn và mất nhiều thời gian tải lên hơn so với 720p. 4k là chuẩn Ultra High Definition (UHD) – độ nét cực cao với độ phân giải 4096 x 2160. Tùy chọn này gấp 4 lần chất lượng 1080p, vì thế tập tin sẽ lớn hơn rất nhiều và tải lên khá lâu. Nếu bạn đang xuất thành tập tin thì bỏ qua bước này. Nhấp vào thực đơn “Categories” để chọn hạng mục trên YouTube. Nhấp vào thực đơn “Viewable to” (Có thể xem) hoặc “Privacy” (Riêng tư) để thiết lập quyền riêng tư. Bạn sẽ không thấy tùy chọn này nếu đang chia sẻ lên website. Nếu muốn biết rõ hơn về cách mà mỗi thiết lập tác động đến kích thước tập tin, bạn có thể nhấp vào một tùy chọn để xem kích thước tập tin bên dưới bản xem trước. Tùy chọn “High” sẽ mang đến kết quả tốt nhất với tập tin không quá lớn. Tùy chọn “Best” sẽ sử dụng ProRes – chất lượng chuyên nghiệp. Kích thước tập tin sẽ rất lớn. Tùy chọn này chỉ khả dụng khi bạn xuất thành tập tin. Chọn “Faster” nếu bạn lo lắng về kích thước tập tin. Chất lượng sẽ không quá xuất sắc, nhưng vẫn đẹp hơn so với SD (tiêu chuẩn). Chọn “Better Quality” nếu bạn muốn hình ảnh và âm thanh rõ nét nhất có thể và không quan tâm về kích thước tập tin. Nếu đang chia sẻ lên website, bạn sẽ được yêu cầu nhập thông tin tài khoản để đăng nhập trang đó. Hãy tiến hành theo hướng dẫn để đăng nhập và hoàn tất quá trình tải lên. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ thấy thông báo “Share Successful” (Chia sẻ thành công). Lưu tập tin vào thư mục mà bạn có thể nhớ, như Documents hoặc Desktop, để bạn có thể dễ dàng truy cập khi cần tải video lên YouTube, ghi vào đĩa DVD, vân vân. Ngay sau đó, bạn sẽ có thể tìm phiên bản HD của phim trong thư mục đã chọn. Vậy là video đã được lưu dưới dạng tập tin chuẩn HD trên máy tính, bạn có thể tải lên Facebook, LinkedIn, Google Drive, Dropbox hay bất cứ trang cho phép video chất lượng cao khác.

Mở iMovie. Nhấp vào phim mà bạn muốn xuất trong khung “Libraries” (Thư viện). Nhấp vào thực đơn File (Tập tin) đầu màn hình. Nhấp vào Share (Chia sẻ). Chọn File… trong thực đơn Share. Nhập tên cho phim trong khung văn bản. Nhập vài thẻ vào khung “Tags”. Nhấp vào trình đơn “Resolution” để chọn độ phân giải. Thiết lập các thông số khác nếu bạn đang chia sẻ video lên website. Nhấp vào thực đơn “Quality” để thiết lập chất lượng video. Nhấp vào thực đơn “Compress” để chọn tỉ lệ nén. Nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhập tên cho video vào trường dữ liệu “Save As” (Lưu thành). Điều hướng đến thư mục mà bạn muốn lưu tập tin. Nhấp vào Save (Lưu).

wikilingua: Hắc ín có thể để lại các vết bẩn trên da ngay cả khi đã được loại bỏ. Bạn có thể dùng khăn hoặc bàn chải mềm chà nhẹ trên da để làm sạch các mẩu hắc ín hoặc vết bẩn còn sót, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Chà lại lần nữa nếu cần thiết. Nhẹ nhàng chà đá bọt lên vết hắc ín hoặc vết bẩn với động tác xoay tròn. Dùng xà phòng nhẹ dịu khi chà đá bọt nếu muốn. Rửa sạch vùng da vừa chà bằng nước ấm và dùng khăn sạch thấm khô. Cách này có thể loại bỏ các vết bẩn còn sót một cách dễ dàng và hiệu quả. Kem tẩy tế bào chết có thể là giải pháp trong trường hợp hắc ín hoặc các vết bẩn đặc biệt khó tẩy. Bạn có thể mua hoặc tự làm kem tẩy tế bào chết. Phết một lớp kem lên vùng da còn dính vết bẩn và nhẹ nhàng chà trên da cho đến khi hắc ín hoặc các vết bẩn biến mất. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết mà bạn có thể tự làm bao gồm: Muối nở Đường và dầu ô liu hoặc dầu dừa Hỗn hợp muối và dầu hạnh nhân Hỗn hợp yến mạch xay mịn và mật ong Đôi khi bạn không thể tự loại bỏ hắc ín trên da, hoặc da bị nhạy cảm sau khi loại bỏ hắc ín. Trong trường hợp này, bạn nên hẹn gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán các vấn đề tiềm ẩn, loại bỏ hắc ín hoặc vết bẩn dính trên da và bôi thuốc điều trị phù hợp. Hãy tìm sự chăm sóc y tế nếu: Bạn không thể loại bỏ hắc ín Các vết bẩn vẫn còn bám chặt Vết thương gây đau hoặc cảm giác khó chịu không khỏi Vùng da tiếp xúc với hắc ín bị tổn thương

Loại bỏ các vết bẩn bằng bàn chải. Tẩy sạch vết bẩn bằng đá bọt. Dùng kem tẩy tế bào chết. Đến bác sĩ.

wikilingua: Chú tâm là nghệ thuật sống trong giờ phút hiện tại. Để trở nên chú tâm, bạn cần tập trung vào những thứ đang diễn ra xung quanh mình và không để sự cám dỗ nào khiến bạn xao lãng hoặc làm nhiều việc cùng một lúc. Nếu muốn sở hữu trực giác như Sherlock Homes, bạn cần phải tối ưu hóa tư duy của mình bằng cách thực hành chú tâm. Tập trung vào hơi thở. Bắt đầu bằng việc nhận biết bản thân khi hít vào và thở ra. Thậm chí bạn có thể thử dùng các ứng dụng hỗ trợ thở như Breathe hoặc Pacifica. Chú ý vào những việc bạn đang làm, ngay cả những công việc thường nhật. Để ý tiếng kêu "rắc" của vỏ trứng vỡ, hương vị bạc hà trong kem đánh răng, mùi của cơn mưa khi bạn bước ra khỏi xe, cảm giác nhẵn mịn trên tay lái xe, nhìn những chiếc lá rơi xoay tít trong bãi đậu xe. Đắm mình trong khoảnh khắc đang diễn ra. Khi tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy đưa nó quay trở về hiện tại. Năm giác quan giúp bạn ứng phó với thế giới xung quanh, vậy nên có lẽ bạn muốn chúng hoạt động một cách tối ưu nhất. Cũng như với bất kỳ kỹ năng nào khác, bạn cần tập sử dụng các giác quan như thị giác, thính giác, vị giác, xúc giác và khứu giác để có thể sử dụng khi xử lý các sự việc diễn ra quanh bạn. Các giác quan sắc bén có thể giúp bạn tìm được manh mối để nâng cao trực giác như Sherlock Holmes. Mài giũa thính giác bằng cách nghe nhạc không lời với âm lượng thấp. Cố gắng phân biệt các âm thanh của các nhạc cụ khác nhau. Rèn luyện khứu giác bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào một mùi hương. Thực hành thêm bằng cách tập trung vào một số mùi như cà phê hoặc các loại tinh dầu. Nâng cao vị giác bằng cách ăn các thực phẩm nguyên chất, thực phẩm toàn phần, tập trung vào hương vị của thức ăn. Cải thiện thị giác bằng cách bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng, thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình và dùng ánh sáng tự nhiên. Bạn cũng có thể thử tập các bài tập dành cho mắt như đảo tròng mắt hoặc tập trung nhìn vào một vật. Phát triển xúc giác bằng cách tập trung cảm nhận kết cấu của các vật mà bạn chạm vào. So sánh sự khác biệt trong các kết cấu. Cầm kính lúp lên và áp dụng khoa học vào đời sống hàng ngày. Tiếp nhận các hình ảnh, mùi vị, âm thanh và kết cấu tại nơi bạn làm việc hoặc học tập. Quan sát những người tập trung ở vòi nước uống và cố gắng đoán xem ai sẽ là người lấy chiếc bánh cuối cùng. Quá trình nghiên cứu thế giới xung quanh sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng quan sát. Bắt đầu bằng việc thu thập thông tin về các sự việc và con người mà bạn đối mặt hàng ngày. Làm một người quan sát thụ động. Cố gắng phán đoán những sự việc nho nhỏ sắp diễn ra, chẳng hạn như ai sẽ là người sẽ xung phong phát biểu khi cả nhóm được hỏi. Xác thực các phán đoán của bạn với bằng chứng vững chắc. Dành thời gian quan sát mọi người để tập nhận biết phong thái, thói quen và thói tật của người nào đó. Chọn một nơi như ghế đá trong công viên hoặc một chỗ ngồi trong tiệm cà phê. Quan sát những người xung quanh bạn và liệt kê những chi tiết mà bạn nhận ra ở từng người. Tự hỏi mình những câu như, “Người này sẽ gọi loại cà phê gì?” hoặc “Liệu người này sẽ cư xử với bạn bè của anh ta giống như lần trước họ đến đây không?” Tập phán đoán tính cách hoặc tâm trạng của một người. Phát triển năng lực quan sát bằng cách giải câu đố tìm những điểm khác biệt của các bức ảnh, tìm một từ ẩn giấu hoặc giải một mê cung. Bạn cần một bộ óc linh hoạt để giải mã các bí ẩn như Sherlock Homes đã làm, và các câu đố sẽ từng bước đưa bạn tiến đến đích. Mua một quyển giải đố Sudoku, hoặc in ra những ô đố chữ miễn phí trên mạng. Thách thức bản thân giải “mê cung” của con người. Tự thực hiện một mình để bạn bè không giúp bạn giải đố. Nếu muốn có trực giác tốt, bạn cần phải nhận biết các chi tiết. Khi đến hiện trường vụ án, Sherlock Homes nhận ra từng chi tiết tinh tế mà không ai nhận ra. Đó là nhờ ông không ngừng rèn luyện kỹ năng này. Bạn cũng có thể được như Sherlock nếu chịu khó tập nhận biết các chi tiết. Kiểm tra năng lực quan sát bằng cách liệt kê những điều mà bạn nhớ được tại những nơi bạn đã từng đến. Ví dụ, sau khi ăn trưa ở một nhà hàng, bạn hãy kể ra những thứ mà bạn nhớ được ở nơi đó. Cách trang trí ở nhà hàng như thế nào? Đồng phục của nhân viên ra sao? Có các món ăn nào trong thực đơn? Lần sau khi quay lại nhà hàng đó, bạn hãy so sánh những thứ bạn đã liệt kê với những thứ bạn nhìn thấy để xem có đúng không. Tiếp tục làm những bài kiểm tra tương tự để biết mình nhận biết các chi tiết giỏi đến đâu. Ghi chép những điều bạn quan sát được và bổ sung thêm hàng ngày. Đừng chán nản nếu bạn mất nhiều thời gian ở cùng một vài nơi, bởi vì bạn vẫn đang thách thức bản thân quan sát những điều mới. Thử tập trung vào các chi tiết đặc biệt. Ví dụ, bạn có thể quyết định quan sát những người mặc áo đỏ hoặc những người đang che dù. Khi đi lại trên các phương tiện giao thông công cộng, bạn hãy thử đếm những người mà bạn xếp vào một nhóm. Ví dụ, khi đi tàu hỏa, bạn có thể đếm những người đang chơi game trên điện thoại. Ở phòng khám bác sĩ, bạn hãy quan sát xem bao nhiêu người lấy tạp chí của phòng khám để đọc và bao nhiêu người đem theo sách báo của mình.

Thực hành chú tâm. Mài giũa các giác quan. Nghiên cứu thế giới xung quanh. Quan sát con người. Giải đố. Nhận ra các chi tiết. Ghi chép.

wikilingua: Mặc dù quyết định này không mấy dễ dàng, nhưng một người cần phải rời khỏi nhà càng sớm càng tốt. Việc ai nên chuyển nhà có thể không rõ ràng, vì thế hai bên cần trao đổi cởi mở và thành thật về vấn đề rời khỏi nhà và ai là người thích hợp để làm điều đó. Giữ thái độ khách quan khi đưa ra quyết định ai sẽ là người ra đi. Nếu có thể, bạn nên tình nguyện rời khỏi nhà để mọi việc trở nên dễ dàng hơn. Đôi khi có những vấn đề nảy sinh khiến cho một bên không thể dọn đi nơi khác. Chúng thường có liên quan đến tài chính và khi đó bạn nên sắp xếp và trao đổi với người kia để tình hình trở nên dễ chịu hơn. Nhằm đưa ra quyết định cuối cùng, cả hai cần xác định ngày cụ thể dọn đi nơi khác. Điều này giúp thúc đẩy tiến trình và việc chuyển nhà thuận lợi hơn. Cùng nhau quyết định khung thời gian phù hợp nhất cho hai bên. Hoàn tất ngày chuyển đi cụ thể hoặc trước ngày đó. Tuân thủ quyết định ngày giờ và nỗ lực tiến hành quyết định này. Trước khi chuyển nhà, bạn cần đảm bảo tiến trình xảy ra theo đúng kế hoạch. Cả hai đã quy định ngày chuyển đi cụ thể, do đó việc chấm dứt mối quan hệ sẽ trở nên suôn sẻ nếu hai bên đều tuân thủ thời gian này. Bạn và người kia cần lên kế hoạch kỹ lưỡng cho việc di chuyển và rằng mọi thứ đã được hoàn tất để kết thúc mọi chuyện thật êm đẹp. Nếu là người chuyển đi bạn cần tìm nhà mới, bạn cùng nhà nếu cần, và bắt đầu dọn dẹp đồ đạc và di chuyển vật dụng cá nhân. Nếu đối tác là người chuyển đi, bạn cần đảm bảo rằng mình đủ khả năng thanh toán tiền nhà hiện tại hoặc tìm người mới ở chung nếu không đủ khả năng tài chính.

Quyết định ai sẽ là người ra đi. Quy định ngày cụ thể. Thực hiện kế hoạch.

wikilingua: Hầu hết mọi người nộp đơn xin thôi việc khi họ cảm thấy kiệt sức và như thể họ không còn khả năng thực hiện công việc của mình. Cảm giác kiệt sức này thường gây thiếu hụt năng suất hoạt động. Mặc dù đây là điều dễ hiểu, bạn cần phải cố gắng hết sức mình trong dự án cuối cùng. Bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc muốn nhận được sự gửi gắm từ sếp trong tương lai (hoặc thậm chí bạn có thể muốn làm việc với họ một lần nữa). Sẽ tốt hơn nếu được ghi nhớ là nhân viên siêng năng, cống hiến toàn bộ trong suốt khoảng thời gian làm việc. Biết rõ bất kỳ một khoản trợ cấp nào mà bạn đủ điều kiện để nhận. Nếu bạn chuẩn bị xin thôi việc, bạn có thể nhận trợ cấp thôi việc, hoặc trợ cấp thất nghiệp. Chúng sẽ rất cần thiết nếu bạn chưa có công việc mới. Từ chức có thể khiến bạn không đủ điều kiện để nhận bất kỳ thứ gì. Trong nhiều trường hợp, tốt hơn hết là bạn nên nhận những khoản trợ cấp này trong khi tìm kiếm vị trí tiếp theo. Nếu bạn muốn xin thôi việc theo cách tốt nhất có thể, bạn không nên để sếp của bạn lâm vào tình thế khó khăn khi phải tìm người thay thế vị trí của bạn một cách chật vật. Bạn nên gửi thông báo ít nhất là trước hai tuần (hoặc theo quy định tối thiểu trong hợp đồng làm việc của bạn nếu có) để sếp có thể chuẩn bị cho người khác làm thay bạn, hoặc có thời gian chuẩn bị kỹ lưỡng cho sự thay thế. Ngay cả khi hợp đồng của bạn không nêu rõ thời gian thông báo cụ thể, bạn nên báo trước từ 2 – 3 tuần để thể hiện thái độ lịch sự với sếp. Thông báo trễ hơn 2 tuần sẽ khiến sếp của bạn không tìm được người thay thế phù hợp; nếu sớm hơn 3 tuần thì sếp sẽ thắc mắc không biết vì sao bạn vẫn còn quanh quẩn trong công ty. Một khi bạn đã quyết định, đừng ba hoa khắp công ty cho đến khi người giám sát trực tiếp của bạn biết tin. Bạn nên suy nghĩ sâu xa hơn, như một vị tướng, và biết rằng tri thức chính là sức mạnh. Cho sếp hoặc người giám sát có thời gian để tiếp nhận và xử lý thông tin. Nếu công ty đưa ra lời đề nghị để giữ bạn ở lại, sẽ khá khó xử nếu bạn đã thông báo kế hoạch cho đồng nghiệp của mình biết. Xác định cách để chia sẻ thông tin về sự ra đi của bạn với toàn bộ nhân viên sau khi bạn đã trò chuyện với sếp. Sếp của bạn có thể sẽ gửi email cho toàn bộ công ty, hoặc yêu cầu bạn gửi thông báo riêng của mình. Tránh nhắc đến sự ra đi của bản thân với bất kỳ ai trước khi thảo luận chi tiết với sếp. Đây là hành động tôn trọng và chu đáo mà bạn có thể thực hiện và sếp cũng như đồng nghiệp của bạn sẽ rất trân trọng nó. Hoàn tất dự án mà bạn đang làm và chuẩn bị sẵn hướng dẫn cho người sẽ thay thế vị trí của bạn. Cân nhắc để lại hướng dẫn về vị trí mà bạn đang bỏ dở ở bất kỳ một dự án lâu dài nào, và mọi yếu tố cần thiết khác mà người thay thế bạn cần phải biết về việc mà bạn đang thực hiện. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng mọi giấy tờ đều đã được sắp xếp theo thứ tự, dán nhãn, và dễ tìm – bạn sẽ không muốn đồng nghiệp đang hoảng loạn gọi điện thoại cho bạn sau khi bạn đã thôi việc vì họ không thể tìm thấy một tài liệu nào đó. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn làm việc theo nhóm. Một khi bạn đã gửi thông báo trước hai tuần, bạn cần phải thảo luận với nhóm của bạn xem liệu người nào sẽ đảm nhiệm công việc nào cho đến khi công ty đã tìm được người thay thế cho bạn.

Cố gắng kết thúc một cách tốt đẹp. Thiết lập kế hoạch để gửi thông báo. Giữ kín quyết định. Giải quyết mọi vấn đề tồn đọng.

wikilingua: Cổ là nơi tập hợp các xương, khớp, dây chằng, dây thần kinh, cơ và mạch máu. Như vậy, có nhiều bộ phận có thể gây đau nếu bạn cử động cổ sai cách hoặc bị một số chấn thương như chấn thương cổ do bị giật đột ngột. Cơn đau cổ có thể đến rất nhanh, nhưng đôi khi cũng có thể biến mất cũng nhanh như vậy (mà không cần điều trị) vì cơ thể có khả năng tự chữa lành kỳ diệu. Vì thế, bạn hãy kiên nhẫn trong vài tiếng khi bị đau cổ, tránh tất cả các hoạt động căng thẳng hoặc kích thích và giữ thái độ lạc quan. Các triệu chứng cho thấy bạn nên tìm sự chăm sóc y tế bao gồm: chứng đau cổ nghiêm trọng diễn tiến xấu, yếu cơ và/ hoặc mất cảm giác ở cánh tay, đau nhói đầu, mắt mờ, mất thăng bằng và/ hoặc buồn nôn. Để yên cho cái cổ cứng và đau của bạn được nghỉ ngơi là một ý tốt, nhưng giữ cổ bất động hoàn toàn bằng vòng đệm cổ là việc không được khuyến nghị trong phần lớn các trường hợp chấn thương vì điều này sẽ làm yếu cơ và hạn chế cử động của các khớp. Ít nhất thì việc cử động cổ nhẹ nhàng là cần thiết để kích thích lưu thông máu và giúp cổ lành lại. Nếu chứng đau cổ có liên quan đến việc tập luyện, có lẽ bạn đã tập quá mạnh hoặc không đúng động tác – bạn nên nói với huấn luyện viên. Chườm lạnh là một liệu pháp hiệu quả cho mọi chấn thương cơ- xương cấp tính (mới xảy ra), kể cả đau cổ. Nhiệt độ lạnh (có thể là đá lạnh, túi chườm lạnh hoặc các túi rau củ đông lạnh) có thể đắp lên chỗ đau nhất trên cổ để giảm sưng và đau. Độ lạnh khiến các mạch máu co lại, giúp giảm sưng và làm tê các sợi thần kinh nhỏ. Cứ cách mỗi tiếng chườm lạnh trong khoảng 15 phút trong vòng 3 hoặc 4 tiếng đầu tiên sau chấn thương, sau đó giảm số lần chườm khi đã bớt đau và sưng. Việc ép đá lạnh vào cổ bằng băng co giãn cũng sẽ có tác dụng chống viêm, nhưng cần cẩn thận đừng để sự lưu thông máu bị chặn hoàn toàn. Bọc vật lạnh trong khăn mỏng để tránh kích thích da hoặc bị bỏng lạnh. Chứng đau cấp tính thường xảy ra dưới một tuần, nhưng có thể chuyển thành đau mãn tính nếu kéo dài dai dẳng trong vài tháng hoặc hơn. Nhớ rằng liệu pháp lạnh có thể không thích hợp để chữa chứng đau cổ kinh niên (lâu ngày), bao gồm sưng viêm – liệu pháp nóng ẩm có thể giúp giảm đau nhiều hơn. Nếu chứng đau cổ của bạn trở thành kinh niên (kéo dài trong vài tháng hoặc hơn) đồng thời có cảm giác cứng và nhức hơn là viêm và đau, bạn nên tránh dùng liệu pháp lạnh mà thay vào đó là đắp nhiệt ẩm. Túi thảo mộc có thể dùng trong lò vi sóng được thiết kế để chữa đau cổ và có hiệu quả trong việc thư giãn các cơ bị căng, giảm nhức ở các khớp đốt sống, đặc biệt là các sản phẩm kết hợp liệu pháp mùi hương (như oải hương hoặc hương thảo). Không như cơn đau cấp tính ở cổ, tình trạng cứng cổ lâu ngày sẽ được cải thiện nhờ tăng sự lưu thông máu bằng sức nóng. Mỗi lần đắp túi thảo mộc khoảng 20 phút, tối đa 3 lần mỗi ngày. Một cách khác, bạn có thể ngâm cổ và vai đau nhức lâu ngày trong bồn tắm nước nóng với muối Epsom trong khoảng 20 phút. Nước nóng giúp tăng tuần hoàn, và loại muối giàu ma-giê có tác dụng giảm căng thẳng ở gân và dây chằng giúp bớt đau và cứng khớp. Đắp nhiệt ẩm lên cổ ngay trước khi thực hiện bài tập kéo giãn cơ (xem bên dưới) là một ý tưởng hay trong phần lớn các trường hợp, vì liệu pháp này sẽ khiến các cơ mềm dẻo hơn và giảm khả năng trở nên căng thẳng. Cân nhắc uống các loại thuốc không kê toa không chứa steroid và có tác dụng kháng viêm (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin để chữa chứng đau cổ cấp tính, nhưng tốt nhất chỉ nên dùng như một giải pháp tạm thời để chữa đau và viêm. Những loại thuốc này có thể có hại cho dạ dày và thận, do đó cố gắng không dùng quá 2 tuần mỗi đợt. Luôn nhớ rằng aspirin và ibuprofen không thích hợp cho trẻ nhỏ. Nếu cảm thấy cổ bị cứng hơn là sưng, bạn có thể thử uống các loại thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen (Tylenol), không gây rối loạn dạ dày nhưng có thể ảnh hưởng đến gan. Nếu các cơ bị co thắt là yếu tố chính khiến bạn bị đau cổ (thường do chấn thương cổ vì cử động đột ngột), bạn có thể cân nhắc uống thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine, nhưng đừng bao giờ uống cùng lúc với các loại thuốc NSAIDs. Kiểm tra xem gần nơi bạn ở có bán thuốc giãn cơ không kê toa không. Nói chung, cảm giác đau nhức thường biểu thị các cơ co thắt, còn cơn đau nhói khi cử động thường do chấn thương khớp/ dây chằng. Cho dù chứng đau cổ là do nguyên nhân gì, có khả năng là các cơ xung quanh đang phản ứng bằng chuyển động co thắt. Do đó, miễn là bạn không cảm thấy đau nhói, đau dữ đội hay đau như điện giật khi cử động cổ (hiện tượng này có thể biểu thị tình trạng thoát vị đĩa đệm hoặc gãy xương), thì động tác kéo giãn nhẹ có thể giúp ích. Các cơ đau và căng đáp ứng tốt với động tác kéo giãn vì nó giúp giảm căng cơ và cải thiện độ linh hoạt. Kéo giãn và cử động cổ sau khi tắm nước nóng là có ích, cho dù cơn đau cổ là cấp tính hay mãn tính. Bắt đầu bằng động tác xoay vai và chuyển động đầu theo đường tròn. Tiếp đó xoay cổ (nhìn từ bên này sang bên kia) và uốn/ kéo giãn (nhìn lên và xuống). Mỗi chuỗi động tác thực hiện trong vài phút. Khi đã khởi động cổ, bắt đầu kéo giãn bằng cách nghiêng cổ và đầu sang hai bên – cố gắng đưa tai xuống sát vai. Thực hiện cho cả hai bên. Sau đó gập cổ ra phía trước (đưa cằm xuống ngực) và xoay nhẹ sang một bên cho đến khi bạn nhìn xuống bàn chân. Đổi bên và thực hiện tương tự như vậy. Giữ yên trong 30 giây mỗi lần kéo giãn cổ cho mỗi bên, đồng thời hít thở sâu. Thực hiện 3 đến 5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Chỉ kéo giãn hoặc cử động cổ nếu không vượt quá ngưỡng đau. Khi kéo giãn cổ mà thấy đau, bạn hãy từ từ đưa cổ trở lại vị trí không đau. Không kéo giãn vượt quá điểm đó. Phạm vi cử động không đau sẽ tăng lên dần dần. Nằm sấp khi ngủ là nguyên nhân thường gặp gây đau cổ và vai vì cổ bị vặn về một bên để thở trong thời gian dài. Cổ bị vặn sẽ kích thích các khớp đốt sống, dây chằng, gân và các dây thần kinh ở cổ. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng (tương tự tư thế bào thai). Nằm sấp khi ngủ là một thói quen khó bỏ đối với một số người, nhưng lợi ích của việc từ bỏ tư thế này đối với cổ và phần còn lại của cột sống xứng đáng để bạn chấp nhận thay đổi. Khi nằm ngửa, bạn không nên kê đầu quá cao vì việc gập cổ quá mức có thể gây đau. Khi nằm nghiêng, bạn hãy chọn gối không dày hơn khoảng cách từ đầu vai đến tai. Gối quá dày khiến cổ bị ngoẹo sang bên quá nhiều. Cân nhắc mua gối chỉnh hình đặc biệt dành cho cổ - Loại gối này được thiết kế để đỡ đường cong tự nhiên của cổ và giảm mọi kích thích hoặc căng/ bong gân khi ngủ.

Kiên nhẫn và nghỉ ngơi. Dùng liệu pháp chườm lạnh cho cơn đau cấp tính. Đắp nhiệt ẩm để chữa chứng đau kinh niên. Dùng thuốc giảm đau trong thời gian ngắn. Thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ. Không nằm sấp khi ngủ.

wikilingua: Hẳn bạn thường nghe đến quy tắc “8 cốc nước mỗi ngày”, tuy nhiên, nghiên cứu cho rằng bạn cần uống nhiều hơn thế. Viện Y học Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới nên uống 13 cốc (3 lít) chất lỏng mỗi ngày, nữ giới nên uống 9 cốc (2,2 lít) chất lỏng mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn nếu bị bệnh hoặc luyện tập thể dục thể thao nhiều. Nước là lựa chọn tốt nhất. Uống nửa cốc nước chanh tươi mỗi ngày làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi. Tuy nhiên, các chuyên gia không khuyến nghị uống nước cam vì nó làm tăng nồng độ oxalat. Cẩn trọng với nước ép bưởi, táo và nam việt quất. Nhiều nghiên cứu (không phải tất cả) cho thấy mối liên hệ giữa nước ép bưởi với nguy cơ mắc sỏi thận cao. Nước ép táo và nam việt quất đều chứa oxalat, có liên quan đến sự phát triển sỏi thận. Nước ép nam việt quất có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalat và sỏi axit uric. Tuy nghiên, loại nước này cũng giúp ngăn hình thành các loại sỏi ít phổ biến hơn, ví dụ như sỏi Struvite, sỏi Brushite, và tốt cho chức năng thận tổng thể. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có thể tiêu thụ các loại nước ép này không. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây sỏi thận do tăng hàm lượng canxi trong nước tiểu. Bạn nên đọc thông tin dinh dưỡng của sản phẩm cẩn thận và tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có hàm lượng natri cao. Hãy tuân thủ hướng dẫn về lượng natri tiêu thụ dưới đây: Tiêu thụ không quá 2300 mg natri mỗi ngày nếu là người lớn khỏe mạnh. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hầu hết người Mỹ đều ăn nhiều hơn so với lượng được khuyến nghị, lên đến 3400 mg mỗi ngày. Giới hạn lượng natri tiêu thụ xuống mức 1500 mg mỗi ngày đối với người ở tuổi trung niên hoặc có bệnh lý như huyết áp cao hoặc tiểu đường Tìm mua sản phẩm đóng hộp có nhãn “hàm lượng natri thấp” hoặc “không có muối”. Rau củ và súp đóng hộp thường có hàm lượng muối cao. Thịt hộp, xúc xích và thịt chế biến đông lạnh cũng có lượng natri rất cao nên bạn cần kiểm tra nhãn mác khi mua. Chế độ ăn nhiều protein động vật, nhất là thịt đỏ, sẽ làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận, đặc biệt là sỏi axit uric. Vì vậy, chỉ nên tiêu thụ ít hơn 170 g protein động vật mỗi ngày để giảm nguy cơ hình thành các loại sỏi thận. Thịt đỏ, thịt nội tạng và hải sản chứa hàm lượng purine cao có thể làm tăng sản sinh axit uric trong cơ thể và gây sỏi thận. Trứng và cá cũng chứa purine nhưng hàm lượng thấp hơn. Thay thế nguồn protein từ động vật bằng nguồn protein khác như các loại hạt và đậu. Axit citric từ hoa quả hoạt động như chất bảo vệ bằng cách phủ lên sỏi thận, khiến sỏi thận khó tăng kích thước. Bạn có thể được bác sĩ kê đơn các thuốc như canxi citrate hoặc kali citrate; các thuốc này không phải là thực phẩm và hoạt động khác với thực phẩm. Chanh là nguồn axit citric tuyệt vời nhất. Uống nước chanh (đặc biệt là loại ít đường) và vắt nước chanh vào thức ăn là cách tốt nhất để tăng hàm lượng axit citric. Tăng cường các loại rau củ sẽ giúp tăng dung nạp axit citric. Một số loại nước ngọt có ga như 7UP và Sprite có hàm lượng axit citric cao. Mặc dù nên tránh uống thức uống nhiều đường nhưng thỉnh thoảng uống các thức uống này cũng là cách để tăng axit citric. Nếu có tiền sử bị sỏi thận từ canxi oxalat (loại sỏi thận phổ biến nhất), bạn nên tránh tiêu thụ thực phẩm chứa hàm lượng oxalat cao để ngăn hình thành sỏi thận. Nếu ăn thức ăn chứa oxalat, hãy ăn cùng với thực phẩm chứa canxi. Canxi và oxalat sẽ kết hợp với nhau và ít có khả năng gây hại cho thận. Hạn chế tiêu thụ oxalat xuống mức 40-50 mg mỗi ngày. Thực phẩm có hàm lượng oxalat cao (trên 10 mg mỗi phần ăn) bao gồm các loại hạt, hầu hết các quả mọng, lúa mì, quả trung, nho, quýt, đậu, củ dền, cà rốt, cần tây, cà tím, cải xoăn, tỏi tây, quả ôliu, đậu bắp, ớt, khoai tây, rau bina (rau chân vịt), khoai lang và bí ngòi. Thức uống chứa hàm lượng oxalat cao (trên 10 mg mỗi phần thức uống) bao gồm bia đen, hắc trà, thức uống từ sôcôla, thức uống từ đậu nành và cà phê hòa tan. Tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin C. Cơ thể có thể chuyển hóa vitamin C liều cao (ví dụ như từ thực phẩm chức năng) thành oxalat. Canxi từ thực phẩm không ảnh hưởng đến nguy cơ mắc sỏi thận. Trên thực tế, chế độ ăn có hàm lượng canxi quá thấp có thể gây sỏi thận ở một số người. Mặt khác, thực phẩm chức năng bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận. Do đó, bạn không nên sử dụng trừ khi được bác sĩ khuyên dùng. Trẻ từ 4-8 tuổi nên bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày. Trẻ từ 9-18 tuổi nên bổ sung 1300 mg canxi mỗi ngày. Người lớn trên 19 tuổi nên bổ sung ít nhất 1000 mg canxi mỗi ngày. Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi cần tăng dung nạp canxi lên 1200 mg mỗi ngày. Nghiên cứu cho rằng thực phẩm giàu chất xơ có thể ngăn hình thành sỏi thận. Nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ còn chứa phytate, một hợp chất ngăn canxi khỏi bị tinh thể hóa. Đậu và cám gạo là nguồn phytate dồi dào. Mặt khác, lúa mì và đậu nành có chứa phytate nhưng cũng chứa cả oxalat. Do đó, bạn nên tránh tiêu thụ lúa mì và đậu nành trừ khi được bác sĩ chỉ định. Đồ uống chứa cồn làm tăng nồng độ axit uric trong máu, từ đó gây sỏi thận. Nếu uống đồ uống chứa cồn, hãy chọn bia nhạt màu hoặc rượu vang vì chúng không làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Bia đen chứa oxalat có thể làm tăng sỏi thận.

Uống nhiều nước. Hạn chế dung nạp natri. Hạn chế dung nạp protein động vật. Tăng cường tiêu thụ axit citric. Áp dụng chế độ ăn “ít oxalat”. Cẩn trọng khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ. Kiểm soát lượng đồ uống chứa cồn.

wikilingua: Khi chúng ta nhiều tuổi hơn, năng lực trí tuệ cũng giảm sút, cho dù chúng ta có cố gắng giữ một trí óc minh mẫn đến đâu chăng nữa: đó là thực tế của cuộc sống. Điều quan trọng là bạn cần ở bên cạnh những người mình tin yêu, để đến khi già đi chúng ta có thể trông cậy vào họ trong các quyết định quan trọng khi có các tình huống nảy sinh. Khi lớn tuổi, người ta thường nhớ nhầm những sự kiện mà thực ra không xảy ra. Việc ở bên cạnh một người trẻ hơn, chẳng hạn như con cái đã trưởng thành, có thể hỗ trợ cho ký ức của bạn nếu bạn cần nhớ lại một sự kiện xảy ra từ nhiều năm trước. Trước khi cần đến người giám hộ, bạn hãy xác định ai sẽ đóng vai trò là người giám hộ cho bạn nếu một lúc nào đó năng lực trí tuệ của bạn giảm sút. Bạn nên thuê một luật sư để làm hồ sơ hợp pháp khi đến lúc cần thiết. Nếu bạn không ủy quyền giám hộ cho ai, tòa án thường sẽ chỉ định một người thân gần nhất của bạn, có thể là anh chị em, vợ chồng hoặc con cái của bạn. Nếu có rắc rối trong quan hệ với những người thân (điều này rất thường xảy ra), bạn nên tự chỉ định người giám hộ, đừng phó thác quyết định quan trọng này cho tòa án. Viết di chúc nêu những tâm nguyện của bạn về tài sản và sự chăm sóc cuối đời. Nếu chẳng may bị mất năng lực trí nhớ, bạn cần được đảm bảo rằng không ai có thể ra những quyết định trái với mong muốn của bạn và điểu khiển bạn. Bạn có thể ra các quyết định quan trọng về việc chăm sóc sức khỏe hiện tại và sau này, đồng thời viết thành văn bản để người giám hộ phải ghi nhớ ý nguyện của bạn. Nếu sống ở Mỹ, luật sư sẽ giúp bạn theo dõi quá trình thực hiện, nhưng thông thường họ sẽ đề nghị lập bản tiền chỉ thị (Advance Directive), trong đó bao gồm di chúc sống (Living Will), giấy ủy quyền (Power of Attorney hay Proxy) (thông thường bao gồm người giám hộ, nhưng không bắt buộc), và mong muốn của bạn về việc hồi sức và đặt nội khí quản (ví dụ như lệnh không làm hồi sức). Nếu bạn nghĩ mình có thể bị bệnh về thần kinh như Alzheimer hoặc mất trí nhớ, hãy tìm đến những người thân yêu và nhờ giúp đỡ. Bạn có thể chọn các kế hoạch điều trị và chăm sóc sức khỏe trong trường hợp bạn đang chiến đấu với các căn bệnh này. Các triệu chứng của bệnh Alzheimer có thể khởi phát ở bất cứ độ tuổi nào, và nếu xảy ra trước 65 tuổi thì được gọi là “bệnh Alzheimer khởi phát sớm”. Cảm giác lo lắng và sợ hãi là hoàn toàn tự nhiên nếu trí nhớ của bạn ngày càng giảm sút. Nhưng việc trò chuyện với con cái hoặc những người thân yêu từ bây giờ sẽ giúp bạn đảm bảo cho tương lai. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và có ích ngay cả sau khi đã được chẩn đoán bệnh.

Thừa nhận rằng có những thời điểm bạn cần đến sự giúp đỡ của người khác. Ủy quyền giám hộ. Ra các quyết định liên quan đến sức khỏe ngay từ bây giờ. Nhờ sự giúp đỡ.

wikilingua: Hành vi này có thể “bình thường” đối với bạn, nhưng đây lại là một dạng bạo hành. Bạn trai có thể lúc nào cũng hỏi bạn đang làm gì vì anh ta quan tâm đến bạn rất nhiều, nhưng sự quan tâm thật sự phải bao gồm tin tưởng. Dưới đây là những dấu hiệu của hành vi kiểm soát: Yêu cầu bạn thường xuyên gọi cho anh ta, ngay cả trong lúc không phù hợp hoặc bất tiện Muốn biết tất cả mọi thứ bạn làm Không cho bạn đi với người khác mà không có anh ta đi cùng Theo dõi điện thoại, hoạt động dùng internet, hoặc mạng xã hội Tỏ thái độ không vui khi bạn ở bên người khác ngoài anh ta Yêu cầu kiểm tra tin nhắn Hỏi mật khẩu tài khoản Kiểm soát trang phục, địa điểm lui tới, từng lời nói, v.v… Đôi khi bạn không thể nhận diện sự bạo lực trong tình yêu, đặc biệt nếu cho rằng “sự bạo hành” (thường là bạo lực thể chất) vẫn chưa xảy ra. Tuy nhiên, việc đánh giá cảm xúc đối với bạn trai có thể giúp bạn biết được mối quan hệ của mình có đang tốt đẹp hay không. Có thể bạn cảm thấy có điều gì đó “không đúng,” hoặc như thể đang “đi kiễng chân” và không biết điều gì khiến anh ta trở nên tức giận. Bạn sẽ cảm thấy mọi vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ đều do mình gây ra. Bạn nên cân nhắc những câu hỏi sau đây: Anh ta có chấp nhận con người của bạn, hay luôn ép bạn phải thay đổi? Bạn cảm thấy xấu hổ hoặc bị lăng mạ khi ở cạnh bạn trai? Bạn trai có đổ lỗi cho bạn về việc khiến cho cảm xúc hoặc hành động của anh ta trở nên như vậy? Bạn có cảm thấy bản thân mình tồi tệ khi ở cạnh bạn trai? Bạn cho rằng mình phải thay đổi để chứng minh “tình yêu” với bạn trai? Bạn luôn cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi khi tiếp xúc với anh ta? Có những lúc chúng ta hối hận với những gì đã nói ra. Ngay cả trong mối quan hệ lành mạnh, không phải lúc nào cả hai đều nói chuyện tử tế và tôn trọng lẫn nhau. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bạn trai không tôn trọng, làm mất thể diện, hăm dọa, hoặc sỉ nhục bạn, thì đây là những dấu hiệu của mối quan hệ xấu. Bạn nên tự hỏi bản thân những câu sau: Bạn có thấy rằng bạn trai luôn chỉ trích bạn, ngay cả khi trước mặt những người khác? Bạn trai có gọi bạn bằng tên hay dùng từ ngữ sỉ nhục khác? Bạn trai có la hét hay lớn tiếng với bạn hay không? Bạn có thường hay cảm thấy bị làm nhục, phớt lờ hay nhạo báng? Bạn trai có nói rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được người nào “tốt hơn” anh ta, hay bạn không “xứng đáng” với người khác? Bạn có thấy rằng những gì bạn trai nói về mình rất tiêu cực? Một vài người có bản tính thống trị mọi thứ, và đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn trai không quan tâm đến nhu cầu hay ý kiến của bạn, hoặc đưa ra quyết định liên quan đến hai người nhưng không trao đổi với bạn, thì đây không phải là điều bình thường. Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai đều lắng nghe nhau, ngay cả khi bất đồng ý kiến, và thường cố gắng dàn xếp ổn thỏa. Mối quan hệ bạo hành thường chỉ thiên về một phía. Ví dụ, cân nhắc việc có tiếng nói trong kế hoạch chung. Bạn có thấy bạn trai biết lắng nghe, hay chỉ làm theo ý muốn của anh ta? Bạn có thấy bạn trai quan tâm về cảm giác của bạn? Ví dụ, nếu bạn nói với bạn trai rằng lời nói của anh ta làm bạn không vui, liệu anh ta có chấp nhận và xin lỗi hay không? Bạn có cảm thấy thoải mái khi trao đổi trực tiếp với bạn trai? Bạn có thấy rằng anh ta lắng nghe ý kiến trái ngược với mình? Đặc điểm chung của những kẻ bạo hành đó là họ thường hay đổ trách nhiệm về hành động và cảm giác của mình cho người khác. Người có tính bạo lực cũng sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi vì đã không làm theo ý muốn của anh ta. Đôi khi điều này có thể khá hão huyền, đặc biệt nếu bạn trai so sánh bạn với người khác. Ví dụ, anh ta có thể nói rằng, “Anh rất mừng vì đã tìm thấy em. Em không như mấy cô dở hơi mà anh đã từng quen.” Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy người này thường xuyên đổ lỗi cho người khác vì đã khiến cho anh ta hành động hay có cảm giác nào đó, thì đây là dấu hiệu không tốt. Kẻ bạo hành cũng có thể gán trách nhiệm lên bạn vì hành động bạo lực của anh ta. Ví dụ, người này thường hay viện cớ rằng “Em làm anh bực quá nên anh không kiểm soát được” hoặc “Anh không thể không ghen với bạn em vì anh yêu em rất nhiều.” Bạn cần nhớ rằng mỗi người phải tự chịu trách nhiệm về cảm giác và hành động của mình chứ không phải người khác. Kẻ bạo hành thường hay có được thứ mình muốn bằng cách đổ lỗi cho bạn, như thể chính bạn đã mang lại cảm giác tiêu cực cho anh ta. Ví dụ, “Nếu em chia tay thì anh sẽ tự tử” hoặc “Anh sẽ điên tiết nếu em đi chơi với anh ta một lần nữa.” Loại hành vi này là không bình đẳng và lành mạnh.

Nhận diện hành vi kiểm soát. Suy nghĩ về cảm nhận của bạn khi ở bên anh ta. Xem xét cách nói chuyện của bạn trai. Suy nghĩ về việc người kia có lắng nghe bạn hay không. Suy nghĩ về việc bạn trai có nhận trách nhiệm hay không.

wikilingua: Nếu bạn đang ở nhà thì bồn cầu, bồn rửa và xô sẽ là những phương tiện tốt nhất. Bồn rửa không phải là nơi lý tưởng lắm vì nếu chất nôn đặc có thể sẽ làm nghẹt lỗ thoát nước, và bạn sẽ phải vớt lên. Nếu đang ở ngoài, bạn nên cố gắng tránh xa mọi người và đồ đạc của họ. Không có gì khiến bạn bực mình bằng việc gặp phải người say rượu nôn tung tóe trên xe của bạn. Cố gắng tìm một khu rừng hoặc một khu đất trống. Bạn có thể nôn trên mặt đất ở những khu vực đó. Một số người lên cơn buồn nôn nhưng không thực sự chắc chắn rằng họ cần phải nôn. Trong trường hợp đó, nôn chưa chắc đã dễ chịu hơn vì không cần thiết. Một số người khác thì biết rằng họ sắp nôn – có thể là họ đã uống quá nhiều rượu – và nôn ói là việc không thể tránh được. Bạn hãy để ý những dấu hiệu cho biết bản thân bạn hoặc ai đó sắp nôn: Môi tái nhợt Bắt đầu vã mồ hôi, cảm giác cực kỳ nóng Bắt đầu tiết nước bọt, hơi mặn hơn so với bình thường Dạ dày cực kỳ nôn nao Chóng mặt, sợ chuyển động Có một số việc bạn có thể làm để ngăn chặn phản ứng nôn của cơ thể. Hãy thử các cách này trước khi tự gây nôn: Uống một lượng nhỏ chất lỏng trong và ngọt như soda hoặc nước ép quả (không nên uống nước cam và bưởi do có tính a-xít cao). Nghỉ ngơi ở tư thế ngồi hoặc nằm sao cho đúng. Việc vận động cơ thể sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn và dẫn đến nôn. Cơ thể sẽ tự xử lý nếu có đủ thời gian, hoặc nếu bạn muốn vượt qua chuyện này càng nhanh càng tốt thì có thể áp dụng các cách gây nôn như sau: Các loại thuốc như xi rô ipecac, nước muối hoặc nước mù tạt có thể uống để gây nôn. Dùng ngón tay kích thích lưỡi gà. Dùng một hoặc hai ngón tay đưa sâu vào miệng và cố gắng chạm vào lưỡi gà (miếng thịt lủng lẳng ở cuống họng). Nhìn người khác nôn. Việc nhìn người khác nôn có thể khiến bạn muốn nôn. Mặc dù thật khó mà nhìn thấy người khác nôn chỉ để kích thích gây nôn, nhưng bạn có thể xem cảnh này trên mạng. Khi bạn đã biết chắc là mình cần nôn, việc tiếp theo là nhắm chính xác. Khi cơn buồn nôn dâng lên, bạn hãy ghé miệng gần vào bồn cầu hoặc vật chứa, đề phòng chất nôn văng ra. Nếu đang ở ngoài trời, bạn càng ghé sát xuống đất thì càng đỡ bắn tung tóe. Sau khi nôn xong, bạn hãy uống một ít nước. Nước sẽ giúp rửa trôi vị chua trong miệng. Ngoài ra, nếu bạn nôn lần nữa thì dạ dày cũng không bị trống rỗng. Cảm giác nôn khi dạ dày trống rỗng sẽ rất khó chịu.

Tìm nơi để nôn. Biết chắc là bạn cần nôn. Cố gắng ngăn ngừa buồn nôn và nôn trước khi quá muộn. Để cho cơ thể tự nôn hoặc kích thích nôn. Cố gắng nôn cho gọn vào vị trí đã chọn. Uống một thứ gì đó.

wikilingua: Bạn đang xin lỗi vì cái gì? Cố gắng hạ bản thân ở mức thấp nhất hoặc làm sự việc lắng xuống theo cách khác? Có thể bạn đang cố gắng để tránh xung đột hoặc tìm sự đồng thuận. Xem xét những câu hỏi này một cách triệt để. Thử tự do viết ra câu trả lời mà bạn hình dung để tìm ra ý kiến tự phát của bạn về vấn đề. Cũng nên để ý xem bạn thường xuyên xin lỗi ai. Người yêu? Hay sếp? Kiểm tra các mối quan hệ này và lời xin lỗi nào đã nói với một số người cụ thể nào đó. Khi xin lỗi quá thường xuyên, bạn có thể kết thúc với một cảm giác ngột ngạt trong chính cảm xúc. Lời xin lỗi có thể trở thành kết quả cuối cùng về việc ai đó nhìn nhận bạn theo cách khác và cảm xúc của riêng bạn về tình huống lại trở nên mờ nhạt hơn. Tìm hiểu sâu về cảm giác khi bạn đang có khuynh hướng xin lỗi và để ý những gì bạn nhận ra. Thông thường lời xin lỗi mà tương ứng với cảm giác thiếu tự tin có thể được giải quyết thông qua sự chấp thuận của bản thân và một cái nhìn đổi mới về sức mạnh và giá trị. Khi tiếp tục điều chỉnh một số thói quen đã có từ lâu mà gắn liền với lòng tự trọng, thì sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hữu ích. Như chúng ta biết, ai cũng đều phạm sai lầm. Điều này có nghĩa bạn không cần xin lỗi vì có một vết bẩn trên áo hoặc cần tới 3 lần để đậu xe đúng trong bãi. Những sai lầm này có thể ngớ ngẩn hoặc ngại ngùng, nhưng nên hiểu rằng tất cả mọi người đều có thể phạm lỗi, điều này sẽ giúp bạn nhận ra phạm lỗi không phải là điều quá lớn lao, và chúng ta không cần phải tập trung cao độ vào lỗi lầm. Sự tập trung này ngăn cản chúng ta phát triển và thay đổi. Nhận ra lỗi của bạn là gì để cải thiện. Nếu một sai lầm gây cho bạn phiền phức hoặc thậm chí nỗi đau, luôn có cơ hội để rút ra bài học từ trải nghiệm và trưởng thành từ nó. . Lời xin lỗi không hồi kết và lời tự tố cáo là một dấu hiệu cho thấy bạn trở thành một người có tội hơn là cảm thấy có tội vì làm điều sai trái. Bắt đầu xử lý cảm giác tội lỗi bằng cách nỗ lực để trở nên yêu thương chính mình, điều chỉnh tiêu chuẩn không thực tế, và nhận ra điều mà bạn không thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể tin rằng bạn "nên" luôn luôn là một người vui vẻ, và cảm thấy tội lỗi khi bạn không vui. Tuy nhiên, đây là một tiêu chuẩn không thực tế cho chính bạn. Thay vào đó, thể hiện bản thân với một chút tình thương khi bạn không cảm thấy vui vẻ như bình thường. Nói với chính mình, "Hôm nay mình có một ngày khó khăn và việc này hoàn toàn bình thường". Nhớ rằng chỉ có bạn mới có thể kiểm soát hành động và phản ứng của chính mình. Vì vậy, nếu bạn mất nhiều thời gian để tới chỗ họp và vẫn còn đến trễ bởi vì một tai nạn giao thông không lường trước được, điều này không phải lỗi của bạn. Nó không nằm trong khả năng kiểm soát. Bạn có thể giải thích những gì đã xảy ra, nhưng bạn không phải cảm thấy tội lỗi về nó. Kiểu xin lỗi thái quá thỉnh thoảng thể hiện sự thiếu giá trị. Điều này là do lời xin lỗi tập trung vào phản ứng của người khác để biết những gì là đúng và sai. Thay vì xem hệ thống giá trị của bạn dựa trên sự chấp thuận của người khác, hãy thực hiện một số bước để phát triển giá trị của riêng bạn. Định nghĩa giá trị sẽ cho bạn một cảm giác rõ ràng về cách xử lý nhiều tình huống khác nhau và đưa ra quyết định đến từ chính định hướng của riêng bạn. Ví dụ, xem xét một vài người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn tôn trọng điều gì ở họ? Làm thế nào để áp dụng các giá trị này vào cuộc sống riêng của bạn? Xin lỗi thường xuyên có nhiều tác động bất lợi đến các mối quan hệ. Khi bạn đang thay đổi lời nói tránh việc xin lỗi thường xuyên, hãy để mọi người thân thiết với bạn biết những gì bạn đang làm và tại sao lại làm thế. Không xin lỗi cho thái độ của bạn trong quá khứ, hãy nói với những người yêu thương rằng bạn đang thay đổi, bạn hy vọng sẽ ảnh hưởng tích cực tới bản thân và hy vọng họ cũng vậy. Bạn có thể nói , "Tôi đã nhận ra rằng tôi xin lỗi quá nhiều, và điều này có thể khiến những người tôi yêu thương cảm thấy không thoải mái khi ở cạnh tôi. Tôi đang cố gắng để xin lỗi vì điều không cần thiết ít hơn". Chia sẻ bất kỳ kinh nghiệm nào mà bạn có được về việc xin lỗi quá nhiều hoặc về bản thân khi bạn nghĩ là có liên quan tới đối phương. Hãy thật rõ ràng rằng bạn tin tưởng chính mình, họ có thể nhận ra một vài thay đổi trong bạn mà bạn muốn được họ chấp nhận. Nếu có bất kỳ mối quan hệ nào dựa vào việc bạn biết mình có lỗi hoặc đã phạm sai lầm gì đó, thì đây là điều không lành mạnh và cần được giải quyết. Nói "xin lỗi" cũng được dùng như một cách để đưa ra một lời tuyên bố trực tiếp, hoặc nói trong đầu, mà không tỏ kiểu hống hách hoặc hung hăng. Vì thế, khả năng là việc xin lỗi quá mức sẽ làm giảm đi quyền của bạn và làm suy yếu những gì bạn làm. Tôn trọng quyền của bạn bằng cách nhận ra rằng có quyền không có nghĩa bạn là người bạo lực hay ích kỷ trong thực tế. Ngược lại, quyền lực sẽ mang lại cho bạn khả năng ảnh hưởng đến những người khác bằng cách thật sự là chính bạn. Đây là quyền lực để có sức ảnh hưởng mà bạn muốn nhận ra trong môi trường xung quanh. Chú ý và đánh giá cao rằng bạn có một số kỹ năng và phẩm chất mà mọi người thừa nhận, và đó là thứ gì đó để yêu thương—không phải chối bỏ. Lần tới bạn có ý tưởng mà muốn chia sẻ, đừng bắt đầu với câu như "Tôi xin lỗi vì đã làm phiền bạn, nhưng...." Chỉ cần nói trực tiếp, tự tin và lịch sự. Chẳng hạn: "Tôi có một vài ý kiến muốn chia sẻ với bạn về hướng đi mới của chúng ta. Khi nào bạn có thời gian để nói chuyện?" Đây không phải là tự đề cao hay gây hấn, nhưng nó cũng không phải là lời xin lỗi khi không cần thiết. Xin lỗi thường yêu cầu sự xác nhận lại từ những người mà chúng ta quan tâm. Khi nghe rằng bạn bè, gia đình hoặc người mà chúng ta tôn trọng nói "không sao" hoặc "đừng lo lắng về điều đó", ta hiểu rằng mình sẽ vẫn còn được thương yêu và được chấp nhận bất kể thiếu sót đã bị phát hiện. Sau đây là một số cách để cam đoan lại với bản thân rằng bạn không cần tìm sự yên tâm thông qua việc xin lỗi người khác: Câu khẳng định là một vài câu thần chú cá nhân giúp bạn có được sự tự tin về bản thân và dùng sự tự tin này để tạo ra thay đổi tích cực, chẳng hạn, "Tôi đủ giỏi, chỉ vì tôi là tôi." Nói chuyện với chính mình theo hướng tích cực mang lại cách để chuyển suy nghĩ tiêu cực mà làm tăng sự bất an trở thành suy nghĩ động viên và hữu ích. Ví dụ, lần tới bạn nghe được phê phán từ nội tâm về điều gì đó vô ích, hãy đối mặt với một tuyên bố tích cực: "Mình có ý tưởng tuyệt vời, và mọi người tin rằng rất đáng để nghe chúng".

Tự hỏi chính mình. Khám phá cảm xúc. Chấp nhận sai lầm. Loại bỏ cảm giác tội lỗi còn sót lại Phát triển giá trị của bạn. Thúc đẩy mối quan hệ. Tôn trọng quyền của bạn. Tìm nguồn khác giúp bạn cam đoan thêm lần nữa.

wikilingua: Sau khi đã thiết lập mối liên hệ đầu tiên, bạn nên tiếp tục nhắn tin và trò chuyện với anh ấy để khiến mối liên kết của cả hai trở nên mạnh mẽ hơn. Một biện pháp để thực hiện điều này và duy trì sự thú vị cho cuộc trò chuyện là hỏi quan điểm của anh ấy về nhiều lĩnh vực. Bất kể điểm tương đồng của cả hai là gì, cho dù là sách báo, phim ảnh, thức ăn, v.v, bạn nên suy nghĩ về câu hỏi mở hay để trình bày với anh ấy và có thể bắt đầu cuộc trò chuyện thú vị. Ví dụ, nếu cả hai đều yêu thích Harry Potter, bạn có thể hỏi “Anh nghĩ phần nào là hay nhất của bộ truyện Harry Potter?”. Và bạn hoàn toàn có thể thoải mái đồng ý hoặc không đồng ý với anh ấy. Kiểu bất đồng này có thể đem đến sự vui đùa thú vị. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói với anh ấy về điều mà bạn có ý kiến riêng, sau đó hỏi thăm quan điểm của anh ấy về nó. Câu hỏi này cũng có thể liên quan đến bối cảnh nơi bạn đang hiện diện và hành động bạn đang thực hiện. Ví dụ, nếu đang ăn một quả táo vào bữa trưa, bạn có thể nói, “Em nghĩ rằng táo Envy là loại táo ngon nhất, nhưng em thắc mắc muốn biết anh thích loại táo nào?”. Một lần nữa, trở nên tinh nghịch là cách khá tốt để khiến câu chuyện vui vẻ hơn, đặc biệt là khi bạn đang nói về chủ đề đơn giản và đang duy trì cuộc trò chuyện. Nghĩ ra vài câu hỏi khác nhau mà bạn có thể hỏi anh ấy trước khi trò chuyện vì chủ đề câu chuyện có thể thay đổi một cách nhanh chóng hơn bạn nghĩ. Anh ấy sẽ muốn tiếp tục trò chuyện với bạn nếu bạn đang có khoảng thời gian vui vẻ khi trò chuyện. Ví dụ của sự trêu chọc là bạn nhướng mày khi anh ấy nói rằng loại táo mà anh ấy thích là táo Red Delicious, và bạn nói một điều gì đó ngớ ngẩn như “Ý anh là táo Red Delicious ngon nhất? Em nghĩ là không phải ai cũng là người hoàn hảo”. Nam giới thường thích câu đùa ngốc nghếch như thế này vì nó không gây áp lực và khá hài hước. Những chuyện vui đùa rất tuyệt vời vì hai bạn không cần phải nói về bất kỳ điều gì cụ thể nhưng vẫn đang thiết lập sự kết nối. Tập nói đùa với bạn bè và gia đình. Tìm những thứ linh tinh để phản bác họ. Bất đồng một cách vui nhộn cũng rất tốt cho các mối quan hệ khác của bạn. Không nên sử dụng câu hỏi tán gẫu hoặc để làm quen như “Có chuyện gì vậy?”, hoặc “Vậy anh từ đâu đến?”. Những câu hỏi này không hề thú vị, và bạn sẽ không thể tìm hiểu thêm nhiều điều về anh ấy, vì có thể anh ấy sẽ trả lời bạn theo cách mà anh ấy đã từng trả lời nhiều lần trước đó. Hãy để anh ấy kết thúc câu chuyện với sự hào hứng muốn tiếp tục trò chuyện với bạn lần nữa, vì vậy, hãy tránh xa kiểu trò chuyện với những lời nói xã giao thông thường. Mọi người đều muốn cảm thấy tốt đẹp về bản thân, và nếu bạn có thể cung cấp cho anh ấy điều này, anh ấy sẽ muốn tiếp tục trò chuyện với bạn. Vì vậy, bạn nên cố gắng cho anh ấy biết vì sao bạn thích anh ấy thông qua những lời khen nho nhỏ chân thành. Bạn không cần phải biến vấn đề thành to tát – hãy cho anh ấy biết vì sao anh ấy lại tuyệt vời với thái độ bình thường. Thật ra, bạn không cần phải cường điệu quá. Ví dụ, khi đang đi dạo đến một nơi nào đó và nhận thấy rằng anh ấy rất giỏi phương hướng, bạn có thể nói “Em rất thích khi trông anh có vẻ như luôn biết rõ đường đi đến nơi ta cần đến”. Một biện pháp để khiến chàng trai của bạn muốn trò chuyện với bạn nhiều hơn là biết kết thúc cuộc trò chuyện vào thời điểm phù hợp. Cách tốt nhất để kết thúc câu chuyện là tìm kiếm nơi mà bạn cần đến sau khi đã thiết lập sự liên kết tốt đẹp, và trước khi câu chuyện bắt đầu trở nên nhàm chán. Sau đó, bạn nên nghĩ ra lý do vì sao bạn cần phải về nhà, và sau khi cười vang hoặc nói về một điều gì đó có liên quan, hãy cho anh ấy biết bạn phải đi. Nhớ cho anh ấy biết rằng bạn rất vui và rất trông chờ được tiếp tục nói chuyện với anh ấy. Bạn cần phải bình thường và bình thản khi kết thúc cuộc trò chuyện. Nói một câu gì đó như “Em rất vui được trò chuyện với anh. Em nghĩ là em cần phải về nhà và làm bài tập, nhưng em rất muốn sớm được gặp anh”. Giao tiếp bằng mắt với anh ấy khi tạm biệt. Hãy nhìn vào mắt anh ấy lâu hơn một chút và mỉm cười một cách tươi tắn hoặc lém lỉnh hơn. Tùy thuộc vào phong cách trò chuyện của bạn với chàng trai mà bạn thích, khái niệm "thường xuyên" có nhiều ý nghĩa khác nhau. Bạn có thể bắt đầu nhắn tin cho anh ấy sau mỗi vài ngày, và tùy vào việc anh ấy trả lời nhanh chóng hoặc chậm chạp, bạn có thể nhắn tin thường xuyên hơn hoặc ngược lại. Gửi lời nhận xét tinh nghịch và hài hước hoặc nêu câu hỏi để thu hút sự quan tâm của anh ấy. Ví dụ, bạn có thể hỏi thăm về vấn đề đang diễn ra với anh ấy như “Anh này, bài kiểm tra giữa kỳ sao rồi?”. Hoặc cho anh ấy biết về một điều thú vị nào đó đã xảy đến với bạn hoặc vấn đề trong ngày của bạn có liên quan đến anh ấy. Bạn có thể nói theo kiểu “Anh có nhớ khi chúng ta phải ăn bánh mì kẹp bơ lạc vì xe bán đồ ăn đến trễ không? Em thấy là Bảo đang ăn hết đồ ăn trưa của chúng ta”. Cố gắng nhắn nhiều tin nhắn khác nhau. Không nên chỉ hỏi thăm về chuyện trong ngày hoặc nói về thứ hài hước. Bạn nên cố gắng kết hợp giữa nêu câu hỏi và nêu lời nhận xét hài hước.

Hỏi ý kiến của anh ấy về những điểm tương đồng của cả hai. Bất đồng theo cách tinh nghịch và trêu đùa với anh ấy. Tránh nêu câu hỏi mà anh ấy đã biết rõ câu trả lời. Tăng cường sự tự tin của anh ấy. Tìm hiểu cách thức và thời điểm để kết thúc cuộc trò chuyện. Thường xuyên gửi tin nhắn sau đó.

wikilingua: Móng tay mọc quặp là móng tay có một cạnh mọc cong và đâm vào phần da mềm xung quanh móng. Áp lực gây ra khiến cho vùng da đỏ, sưng, đau, và đôi khi nhiễm trùng. Nếu móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng, có thể chỗ đau sẽ mưng mủ và hiện tượng sưng lan xuống ngón tay. Móng tay mọc quặp có thể mọc đâm vào da mềm cả ở góc trong lẫn góc ngoài của móng. Móng tay mọc quặp thường ít gặp hơn móng chân mọc quặp; tuy nhiên, có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Các nguyên nhân khiến móng tay mọc quặp bao gồm: Chấn thương Cắn móng tay Cắt móng tay quá sát hoặc không đều. Nhiễm nấm Móng tay mọc cong hoặc dày lên, có thể do di truyền, nhưng có thể là vấn đề của người già Hầu hết các trường hợp móng tay mọc quặp sẽ lành với các liệu pháp tại nhà và các loại thuốc thông thường. Tuy nhiên, một số trường hợp nhiễm trùng có thể trở nên nghiêm trọng. Nếu các triệu chứng trở nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Nếu móng tay có mủ, cường độ đau gia tăng hoặc hiện tượng đỏ và nhức lan rộng, không gập được ngón tay ở bất cứ khớp nào hoặc bị sốt, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng móng tay mọc quặp tái diễn. Không nên cắt móng tay quá sát, vì điều này có thể khiến móng tay mọc quặp. Bạn cũng nên cố gắng không làm xước hoặc xé móng tay mà nên giũa các cạnh gồ ghề lởm chởm của móng tay. Nhớ giữ khô bàn tay và móng tay. Giữ cho móng tay luôn sạch sẽ. Kiểm tra móng tay để tìm dấu hiệu móng mọc quặp nhằm xử lý sớm.

Nhận biết các triệu chứng của tình trạng móng tay mọc quặp. Tìm hiểu nguyên nhân khiến móng tay mọc quặp. Theo dõi khi các triệu chứng trở nặng. Ngăn ngừa móng tay mọc quặp.

wikilingua: Bạn chỉ cần cho lượng nước cao khoảng 3 - 4cm vào nồi nước nhỏ. Đặt nồi lên bếp và vặn bếp sang chế độ lửa nhỏ. Đun nước đến khi sôi liu riu. Bạn có thể dùng bát bằng thủy tinh hoặc thép không gỉ và đặt lên nồi sao cho vừa vặn để không chạm vào phần nước đang sôi liu riu. Đáy bát và bề mặt nước phải cách nhau ít nhất 2,5cm. Việc đun sữa gián tiếp bằng bát thủy tinh hoặc thép không gỉ sẽ đảm bảo sữa sôi nhẹ và đều hơn. Vẫn đặt bếp ở chế độ lửa nhỏ để nước trong nồi tiếp tục sôi liu riu. Cẩn thận đổ sữa vào bát thủy tinh hoặc thép không gỉ. Khuấy thường xuyên và đun đến khi bạn thấy sữa sủi tăm quanh thành bát và có hơi nước bốc lên. Tắt bếp khi sữa sôi và sử dụng hoặc để nguội theo yêu cầu của công thức.

Đun liu riu một nồi nước nhỏ. Đặt bát chịu nhiệt lên nồi nước đang sôi liu riu. Cho sữa vào bát chịu nhiệt.

wikilingua: Ngay cả khi cá mập đã bơi đi, bạn vẫn sẽ không thật sự an toàn cho đến khi bạn rời khỏi mặt nước. Cá mập có thể sẽ tạm thời bỏ đi và sau đó sẽ quay lại để tiếp tục tấn công. Hãy bơi vào bờ hoặc trèo lên thuyền càng nhanh càng tốt. Nếu có một chiếc thuyền bơi gần vị trí của bạn, hãy bình tĩnh gọi to để họ tiến về phía bạn. Hãy cố gắng đứng yên khi chờ đợi thuyền đến – miễn là lúc này cá mập không tấn công bạn – và khi thuyền đến, hãy trèo lên thuyền càng nhanh càng tốt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn đang ở gần bờ biển, hãy nhanh chóng và nhẹ nhàng bơi vào bờ. Quẫy đập sẽ thu hút sự chú ý của cá mập cũng như làm máu bị phân tán và sẽ lôi kéo nhiều cá mập hơn. Hãy bơi theo kiểu bơi ếch ngược vì kiểu bơi này không đòi hỏi bạn phải quẫy đập nước nhiều như các kiểu bơi khác. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn bị cá mập cắn, hãy tìm cách điều trị càng nhanh càng tốt. Bạn có thể sẽ bị mất nhiều máu, tuỳ vào vị trí của vết cắn, vì vậy, bạn nên nhanh chóng thực hiện các biện pháp cầm máu ngay lập tức. Thậm chí ngay cả khi chỉ bị một vết thương nhỏ, bạn cũng cần phải được kiểm tra y tế. Hãy giữ bình tĩnh cho đến khi bạn được chăm sóc y tế để không bị mất máu quá nhiều.

Hãy rời khỏi mặt nước. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

wikilingua: Một số loại thuốc và sự kết hợp thuốc có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên trong thời gian dài. Để cải thiện mức ALT, bạn hãy tránh xa các loại thuốc được biết là có nguy cơ làm yếu gan. Acetaminophen có thể gây độc hại cho gan khi uống quá nhiều. Bên cạnh việc sử dụng như một loại thuốc giảm đau riêng biệt, acetaminophen còn hiện diện trong nhiều loại thuốc cảm và các loại thuốc giảm đau kê toa khác. Các thuốc giảm đau khác cũng có thể gây hậu quả tương tự bao gồm aspirin, diclofenac, và naproxen. Các loại thuốc hạ cholesterol cũng có thể làm hại gan, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ngừng uống thuốc hạ cholesterol do bác sĩ kê toa. Các loại thuốc khác có thể khiến mức ALT tăng cao bao gồm: một số thuốc kháng sinh (sulfonamides, nitrofurantoin), thuốc trị lao (isoniazid), thuốc trị nấm (fluconazole, itraconazole), thuốc điều trị động kinh (phenytoin, carbamazepine), và thuốc chống trầm cảm ba vòng. Nhóm thuốc statin, hóa trị liệu, thuốc ngủ narcotic và barbiturate cũng có thể làm tăng mức ALT. Nếu bạn đang uống thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bắt đầu uống thuốc mới để đảm bảo gan không bị tổn thương do tương tác thuốc. Nếu thích các liệu pháp tự nhiên hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến thầy thuốc chữa bệnh toàn diện. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để đảm bảo các liệu pháp đó là an toàn với bạn. Nồng độ ALT cao không hẳn là có hại, nhưng nó thường là chỉ dấu cho thấy có điều không ổn ở gan. Để hạ mức ALT lâu dài, bạn cần phải điều trị các bệnh có thể đang làm tổn thương gan. Bệnh viêm gan là nguyên nhân chủ yếu khiến mức ALT tăng cao. Bệnh này có thể bao gồm viêm gan cấp do virus (cả A và B) và viêm gan mãn tính do virus (cả B và C). Nếu lo ngại bị viêm gan, bạn hãy đến bác sĩ để làm xét nghiệm máu. Bệnh xơ gan cũng có thể khiến mức ALT tăng cao. Bệnh này xảy ra khi gan bị xơ hóa do viêm kéo dài. Bệnh gan nhiễm mỡ cũng có thể khiến nồng độ ALT tăng cao, đặc biệt là gan nhiễm mỡ do rượu. Bệnh thừa sắt cũng được biết là làm tăng mức ALT. Đây là một bệnh di truyền do sự tích tụ sắt trong gan. Giảm lưu thông máu đến gan cũng làm tăng mức ALT. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn bị sốc hoặc suy tim. Các bệnh lý hiếm gặp hơn liên quan đến mức ALT cao bao gồm: ngộ độc nấm dại, bệnh Wilson, ung thư gan, viêm gan tự miễn, mang thai, bệnh viêm ruột, sỏi mật và bệnh thiếu men alpha-1 antitrypsin.

Tránh các loại thuốc có liên quan đến tình trạng tổn thương gan. Điều trị nguyên nhân tiềm ẩn.

wikilingua: Kéo-thả tập tin PDF (hoặc nhiều tập tin PDF) vào vị trí cho phép thả tập tin trên trang đó. Chuyển sang "Chế độ trang" (Page mode) (2.) trên trang web. Sau đó bạn có thể xem từng trang đơn lẻ. Ở phía dưới của mỗi trang, bạn sẽ thấy số của tài liệu (di chuyển con trỏ vào số để xem đề mục) và ở phía bên trái chính là số trang. Bạn có thể sắp xếp lại thứ tự hoặc chọn những trang bạn muốn tách và xoá các trang còn lại bằng cách nhấp chuột vào biểu tượng X ở góc của mỗi ảnh. Khi bạn hoàn thành và tập tin đã được tải lên, bạn có thể tạo tập tin PDF cuối cùng bằng cách nhấn vào nút bên dưới phần xem trước. Một tập tin PDF mới sẽ được hình thành và tự động được tải về, bạn sẽ tìm thấy nó trong thư mục tải về của trình duyệt.

Truy cập trang Smallpdf.com Sử dụng trình duyệt yêu thích và truy cập địa chỉ http://merge.smallpdf.com. Chọn tài liệu có trang cần tách. Chỉnh sửa tập tin và sắp xếp lại thứ tự. Kết hợp PDF.

wikilingua: Quả lựu càng nặng thì sẽ càng mọng nước. Nước làm cho hạt lưu bong ra để dễ tách hơn. Sau đó, để khô trong 5 phút. Bạn có thể để hạt lựu vào hộp và cho vào tủ lạnh bảo quản được trong 3 ngày hoặc cho vào tủ đông để bảo quản đến 6 tháng. Nếu bạn không muốn lãng phí vỏ thì giữ nguyên hình dạng vỏ và khắc hình lồng đèn, cho nến vào đốt và bạn sẽ bất ngờ!

Chọn quả lựu có vỏ mỏng, cứng và còn nguyên vẹn. Dùng dao sắc cắt bỏ cuống. Rạch bốn đường trên quả lựu như bạn đang cắt nó làm tư. Ngâm quả lựu trong nước. Khi ngâm quả lựu trong nước, nhẹ nhàng mở bung quả lựu thành bốn phần. Dùng ngón tay để tách hạt lựu trên mỗi phần. Vớt hạt lựu nổi trên mặt nước. Bảo quản hạt lựu nếu bạn không muốn ăn ngay.

wikilingua: Ngoài lợi ích rèn luyện ngôn ngữ, việc học một thứ tiếng mới còn có thể đưa bạn đến gần hơn với những con người và những ý tưởng mới mẻ. Bạn sẽ cảm thấy bớt xa lạ khi đến một nơi mà bạn biết chút ít về tiếng nói của họ. Ngoài ra, đôi khi bạn sẽ nhận ra rằng có một số thành ngữ và khái niệm không thể dịch ra tiếng mẹ đẻ! Đây có thể là một bài tập lý thú và đầy thách thức cho trí não. (Lưu ý, bạn cần kiên nhẫn và tích cực vì học một ngôn ngữ có thể phải tốn thời gian mới đạt được đến trình độ mong muốn.) Bạn cũng nên cố gắng đi du lịch đến các nước khác. Những chuyến đi đến các thành phố trong nước hoặc ở nước ngoài sẽ giúp bạn mở mang đầu óc và dạy bạn nhiều điều về thế giới. Bạn sẽ có cơ hội tìm hiểu những nền văn hóa khác (lối sống của mọi người ở các vùng đất khác nhau và cách họ cư xử với nhau). Bạn cũng sẽ hiểu được rằng có thật nhiều thứ để xem và làm ở bất cứ nơi đâu. Bạn sẽ bị mê hoặc bởi sự phong phú của các dân tộc và nền văn hóa khác nhau trên thế giới này. Những trải nghiệm đó sẽ giúp bạn trở thành người thông minh và thú vị. Không phải vì bạn tài giỏi về một việc nào đó mà bạn phải luôn luôn bám vào nó! Hãy tìm cách bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Đó là nơi mà bạn có cơ hội học hỏi.

Học một ngôn ngữ mới. Đi thăm thú càng nhiều nơi càng tốt. Giữ đầu óc cởi mở và sẵn sàng học những điều mới mẻ.

wikilingua: Với các mục tiêu ngắn hạn, hãy hỏi bản thân dự án nên kéo dài bao lâu và đặt ra một thời hạn. Nếu đó là mục tiêu dài hơn, hãy cân nhắc xem mỗi bước sẽ kéo dài bao nhiêu thời gian và thêm thời gian vào mỗi bước đó. Tốt nhất là bạn nên thêm dư ra một chút thời gian (có thể vài ngày hoặc vài tuần), để đề phòng trường hợp có việc không lường trước xảy đến. Không quan tâm đến loại mục tiêu đó là gì, bạn cần đảm bảo mục tiêu đó có thể đạt được. Ví dụ, nếu bạn đang làm một công việc toàn thời gian, làm tình nguyên viên 10 tiếng, tập thể dục 5 tiếng, thì thêm 20 tiếng một tuần cho mục tiêu có thể sẽ không thực tế. Nó sẽ khiến bạn khó có thể cam kết và hoàn thành mục tiêu. Nếu phong cách sống và mục tiêu cho phép, bạn hãy tạo ra thói quen hằng ngày. Mặc dù thói quen có thể nghe không linh hoạt hoặc buồn chán, nhưng nó có thể giảm căng thẳng cho bạn bằng cách giữ cho bạn đi đúng hướng. Thói quen rất quan trọng trong các mục tiêu lâu dài, vì nó giúp bạn luôn đi đúng hướng tiến đến mục tiêu của mình. Chúng còn giúp bạn phát triển các thói quen tốt và tạo ra một cơ cấu cho bạn. Bạn không cần phải đóng khung từng giờ mỗi ngày, bạn chỉ cần đặt ra các mục tiêu cho ngày hôm đó. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch làm việc 3 giờ, tập thể dục 1 giờ và làm việc việc trong 2 giờ tiếp theo. Mỗi ngày, bạn hãy để ý xem mình đang ở đâu trên đường đạt mục tiêu. Nếu mục tiêu xa xôi hơn, có thể là mục tiêu lâu dài của cuộc đời là trở nên linh hoạt hơn, thì tốt nhất là nên đặt ra các dấu mốc. Dấu mốc cho phép bạn theo dõi tiến bộ dần dần, từ đó có thể tạo động lực cho bạn tiếp tục làm việc hướng đến mục tiêu. Theo dõi thành tựu sẽ cho bạn nhìn lại mình đã đi xa đến đâu và đã đạt được những gì. Dành thời gian để đo đạc hành động và thành tựu so với danh sách mục tiêu và lịch thời gian. Bạn có thể cần điều chỉnh lại kế hoạch nếu bạn thấy mình tiến nhanh hơn hoặc chậm hơn so với mong đợi. Bạn có thể háo hức bắt đầu một dự án hoặc mục tiêu lớn. Mặc dù điều đó rất tuyệt, nhưng hãy cân nhắc xem bạn thực sự có thể thực hiện bao nhiêu. Nếu bạn đặt các mục tiêu không thực tế hoặc phải làm quá nhiều công việc, động lực và sở thích của bạn trong dự án đó có thể bị ảnh hưởng. Hãy cố gắng bước từng bước một và nhắc nhở bản thân rằng mình đang làm việc hướng đến mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn hứng thú muốn cải thiện sức khỏe bằng cách thay đổi chế độ ăn, tập thể dục thường xuyên, kế hoạch ngủ, và thói quen xem tivi, bạn có thể bị ngợp. Thay vào đó, hãy tập trung vào một vấn đề một lần hoặc thực hiện một số việc cùng lúc, nhưng hãy đặt ra các mục tiêu nhỏ cho mỗi việc. Nó sẽ giúp bạn đạt hiệu quả hơn về lâu dài.

Đặt ra một khung thời gian cụ thể. Đặt ra thói quen hằng ngày. Theo dõi sự tiến bộ của mình. Bước từng bước một.

wikilingua: Đây là một kỹ thuật toán học được dùng khi có rất ít hoặc không có xu hướng được thể hiện trong dữ liệu. Nó sẽ đem lại nhận định tổng quát về dữ liệu qua thời gian. Xác định nhu cầu của ba tháng trước. Một khi đã có tổng, chia chúng cho bốn (để tính tháng tiếp theo). Công thức sẽ là F4 = (D1 + D2 + D3) ÷ 4. Trong phương trình này, ‘F’ đại diện cho dự báo (forecast) và ‘D’ dùng để chỉ tháng. Phương trình trên hiệu quả với cầu có tính ổn định. Ví dụ, dự báo = (4.000 (Tháng Một) + 6.000 (Tháng Hai) + 8.000 (Tháng Ba)) /4 = 4.500. Nếu cầu không ổn định, công thức này có thể được dùng để tính đến phương sai trong doanh số. Công thức WMA 4 = (W * D1) + (W * D2) +(W * D3). ‘D’ đại diện cho cầu và số đi cùng nó đại diện cho tháng. ‘W’ là hằng số tỉ trọng, thường nằm giữa 1 và 10, được xác định từ lịch sử bán hàng. Ví dụ: WMA = (4 * 100) + (4 * 250) + (4 * 300) = 2.600. Dùng hằng số tỉ trọng lớn hơn cho dữ liệu mới và nhỏ hơn cho dữ liệu cũ hơn. Đó là vì dữ liệu mới có ảnh hướng mạnh hơn đến kết quả dự báo. Kỹ thuật này là một phương pháp tính trung bình sử dụng những thay đổi của nhu cầu sản phẩm mới diễn ra bằng cách áp dụng hằng số san bằng cho những dữ liệu mới nhất. Nó hữu dụng nếu biến động gần đây là kết quả của thay đổi thật sự, chẳng hạn như khuynh hướng theo mùa (thời gian nghỉ lễ) thay vì những thay đổi ngẫu nhiên. Tìm dự báo cho những thời kỳ trước. Trong công thức, nó được ký hiệu là (Ft). Tiếp đến, tìm nhu cầu thực tế trong thời kỳ đó, ký hiệu là (At-1). Quyết định trọng số được dùng. Nó là (W) trong công thức, có giá trị nằm từ 1 đến 10. Dùng số nhỏ hơn cho dữ liệu cũ hơn. Thế dữ liệu vào công thức: Ft = Ft-1 + W * (At-1 – Ft-1) hay ví dụ như: Ft = 500 + 4(W) * (590 - 500) = 504 * 90 = 45.360.

Dùng phương pháp đường trung bình trượt. Sử dụng đường trung bình trượt theo trọng số (WMA). Sử dụng phương pháp san bằng số mũ.

wikilingua: Chánh niệm là bài tập đem lại ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần bạn. Học hỏi về nó sẽ giúp bạn tận hưởng sự tự nhận thức mạnh mẽ hơn về chính mình, và kết quả là, hạn chế hành vi không mong muốn của bạn. Chánh niệm giúp bạn phản ứng tốt hơn với căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu lo âu và sự bồn chồn, cũng như thúc đẩy bạn tham gia vào cuộc sống.Có khá nhiều kỹ thuật chánh niệm hữu ích. Thiền chánh niệm đơn giản được sử dụng để đem lại sự thư giãn và bình tĩnh. Bạn nên ngồi với tư thế thoải mái và yên lặng trong một căn phòng không có tác nhân gây xao nhãng. Hít không khí sâu vào mũi và thở ra bằng miệng, chú ý vào nhịp hít thở. Cho phép suy nghĩ của bạn bước vào và rời khỏi tâm trí một cách tự do mà không phán xét chúng. Bạn không cần phải chỉ trích bản thân vì đã để tâm trí suy nghĩ vẩn vơ – chỉ cần nhận thức rằng bạn đang xao nhãng và nhanh chóng tái tập trung vào nhịp hít thở. Lướt qua thôi thúc là kỹ thuật tuyệt vời cho người bị nghiện hoặc sở hữu hành vi không mong muốn khác. Bạn chỉ cần ngồi tại nơi yên tĩnh trong khi hít thở sâu khi cơn thèm khát xuất hiện. Bạn sẽ nhận thấy cảm giác vật lý diễn ra trong cơ thể do sự ham muốn. Thay vì hy vọng rằng nó sẽ biến mất, trong thâm tâm, bạn nên nói với bản thân rằng – tương tự như con sóng trên biển khơi – nó sẽ dịu xuống trong giây lát. Khi bạn mong muốn đem lại sự thay đổi nghiêm túc cho cuộc sống, bạn cần phải lôi kéo mọi người xung quanh vào quá trình này. Điều này không có nghĩa là bạn bè, đồng nghiệp, và người thân của bạn phải thực hiện chuyến hành trình này cùng bạn, nhưng là bạn phải xác định xem họ đang giúp đỡ hay đang gây hại cho sự tiến bộ của bạn. Đôi khi, bạn bè đã quá quen với cách hành xử cụ thể nào đó của chúng ta đến nỗi họ sẽ phản đối khi chúng ta thay đổi. Nếu một người nào đó trong mạng lưới xã hội của bạn không vui vì bạn đang tạo nên thay đổi tích cực, hoặc cố gắng hủy hoại sự phát triển của bạn, bạn cần phải hành động. Ví dụ, bạn đang giảm cân nhưng bạn của bạn luôn đem bánh ngọt đến cho bạn. Bạn phải thẳng thắn nói với họ để bảo đảm rằng bạn không đi trệch hướng mục tiêu của mình. Bạn có thể nói với người bạn đó rằng “Này Ân, tôi biết là bạn có ý tốt khi đem bánh ngọt đến cho tôi, nhưng tôi đang cố gắng cắt giảm đồ ngọt. Bạn nghĩ sao nếu lần sau chúng ta sẽ cùng nhau làm món kem tầng với hoa quả và sữa chua?”. Bất kể bạn đang tiến hành thay đổi to lớn như thế nào trong cuộc sống, quá trình nỗ lực này có thể khá căng thẳng và bực bội. Có một ai đó kề vai sát cánh trong chuyến hành trình sẽ là tài sản vô giá, vì người này sẽ giám sát bạn để bạn có thể đạt đến mục tiêu của mình. Đối tác giám sát là người mà bạn sẽ phải liên tục cập nhật về sự tiến triển của mình. Họ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên, sự hỗ trợ, hoặc chỉ đơn giản và tạo động lực cho bạn khi mọi chuyện trở nên khó khăn. Họ có thể là một người hoặc nhiều người. Người yêu, vợ/chồng bạn, anh chị em, bạn thân, hoặc đồng nghiệp đều có thể giúp bạn trong quá trình thay đổi. Bạn thậm chí có thể tìm kiếm người giám sát thông qua diễn đàn hoặc phòng chat trực tuyến, người đang trải qua hành trình tương tự như bạn, hoặc người đã thực hiện được thay đổi đáng kể. Cho dù nó có là chương trình luyện tập thể dục mới hoặc công cuộc khôi phục hoàn toàn mối quan hệ với người mà bạn quen biết, một khi bạn đã có sẵn kế hoạch, đừng đầu hàng. Hãy nỗ lực hết mình để bảo đảm rằng bạn sẽ hoàn thành mục tiêu tổng thể. Thay đổi bất kỳ một phần nào trong cuộc sống đều sẽ là quá trình mệt mỏi, bạn nên ăn mừng mọi chiến thắng nhỏ nhặt nhất và tiếp tục cố gắng tiến đến đích.

Lưu tâm hơn đến mọi thứ. Đánh giá mạng lưới xã hội của bạn. Tìm kiếm người giám sát bạn. Kiên nhẫn.

wikilingua: Trộn 2 thìa cà phê (10 ml) đường nâu, 1 thìa cà phê (5 ml) mật ong và 1 thìa cà phê (5 ml) nước trong chiếc bát nhỏ dùng được trong lò vi sóng. Mật ong và đường sẽ tạo thành một loại “sáp” rất công hiệu để tẩy lông mày. Phương pháp này vẫn sẽ gây đau như tẩy lông bằng sáp truyền thống nhưng sẽ hữu ích nếu bạn không có bộ sáp tẩy lông ở nhà và không muốn mua. Đun hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 30 giây với công suất cao, cách 10 giây lại dùng thìa khuấy một lần. Hỗn hợp sẽ nổi bong bóng và chuyển màu nâu. Không đun trong lò vi sóng quá lâu. Nếu bị đun quá nóng, hỗn hợp sẽ cứng lại và không dùng được. Tuy nhiên, nếu hỗn hợp chưa chuyển sang màu nâu và nổi bong bóng thì sản phẩm của bạn sẽ quá lỏng và không hiệu quả. Chờ cho hỗn hợp chỉ còn hơi ấm hơn nhiệt độ phòng một chút. Lúc này hỗn hợp sẽ khá đặc nhưng vẫn còn mềm. Dùng ngón tay hoặc phới mỏng để bôi sáp tự làm lên phần lông mày cần loại bỏ. Cầm cây cọ thẳng đứng từ sát cánh mũi hướng lên chân mày để xác định giao điểm của cây cọ và chân mày. Đây là điểm bắt đầu của chân mày ở giữa mặt. Đắp một mảnh vải sạch lên sáp dính, cố gắng che phủ hết phần sáp. Vải flannel, cotton, và các chất liệu tương tự đều dùng được. Chỉ cần bạn nhớ dùng vải sạch. Chờ cho sáp đông lại và bám chặt vào mảnh vải trong khoảng 30-60 giây, sau đó lột ra bằng động tác nhanh và mượt. Sáp và những sợi lông mày dính vào sáp sẽ bong ra. Nếu còn sót lại sợi lông nào, bạn có thể cân nhắc dùng nhíp nhổ thay vì lặp lại quy trình dùng sáp lần nữa để hạn chế kích ứng. Chấm một lượng kem hydrocortisone bằng hạt đậu lên vùng vừa tẩy lông để xoa dịu kích ứng. Bạn cũng có thể làm mát da bằng cách chườm một viên đá nhỏ và bôi kem kháng khuẩn để giảm thiểu nguy cơ nổi mụn hoặc lông mọc ngược.

Trộn đường nâu, mật ong và nước. Đun trong lò vi sóng 30 giây. Để cho sáp nguội bớt. Bôi sáp lên vùng chân mày giao nhau. Đắp vải lên hỗn hợp. Lột mảnh vải ra. Thoa kem hydrocortisone.

wikilingua: Hãy kiểm tra đôi giày của bạn trước khi cố gắng khử mùi cho chúng. Nếu miếng lót đế giày bị ẩm hoặc có dấu hiệu hỏng, hãy lấy chúng ra, sấy khô hoặc mua miếng lót giày khác có đặc tính ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Tháo dây giày ra, kéo lưỡi gà của giày lên để giày khô nhanh hơn. Giữ đôi giày của mình khô ráo là bạn đã góp phần hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn - nguyên nhân chính gây nên mùi hôi khó chịu. Gỗ loài cây này có khả năng chống nấm và ngăn ngừa mùi hôi khó chịu. Thêm vào đó, tuyết tùng có mùi thơm dịu, nhẹ, và khô ráo sẽ là lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ mùi hôi và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Hơi nước có thể giúp tiêu diệt nấm và vi khuẩn - nguyên nhân gây mùi hôi. Thử cách này nếu bạn không ngại làm ẩm đôi giày của mình một chút.

Tìm ra nguyên nhân. Làm khô giày của bạn bằng cách đặt chúng gần lò sưởi hoặc phơi dưới ánh nắng mặt trời. Sử dụng miếng lót giầy làm từ gỗ cây tuyết tùng. Dùng máy hơi nước hoặc chức năng hơi nước của máy giặt hay máy sấy khô.

wikilingua: Dùng muôi vớt mỡ thừa nổi phía trên sau khi nấu xong. Lượng mỡ thừa nhiều hay ít là tùy thuộc vào loại thịt bạn dùng. Thịt càng nhiều mỡ thì món ăn càng ngon nhưng sau khi nấu, bạn sẽ phải vớt bớt mỡ đi. Nếm thử nước dùng và cho thêm muối nếu thấy nhạt. Phải khuấy cho muối tan hoàn toàn sau khi cho vào nồi. Có thể bạn sẽ cần thêm 1 thìa muối hoặc hơn, tùy thuộc vào khẩu vị. Vì Pozole được nấu lâu nên sốt có thể cạn quá nhiều và bị đặc. Nếu vậy, bạn sẽ cần cho thêm nước sau khi nấu xong. Món hầm Pozole phải loãng. Cho đủ nước để tạo nước dùng có độ đặc thích hợp và đun thêm 10-15 phút hoặc đến khi nguyên liệu quyện đều. Nguyên liệu trang trí được ăn kèm với Pozole và khi ăn, bạn có thể lựa chọn nguyên liệu theo ý muốn. Phải đảm bảo rằng xà lách, hành tây và củ cải đều được bào, cắt nhỏ hoặc cắt lát mỏng để dễ kết hợp với món hầm khi ăn. Có thể dùng bắp cải thay cho xà lách. Tostadas là bánh từ bột ngô hoặc bột mì chiên giòn. Bánh thường được bán sẵn hoặc bạn có thể tự làm bằng cách chiên bột ngô hoặc bột mì với một ít dầu thực vật. Nếu không có bánh Tostadas, bạn có thể dùng bánh Tortilla để thay thế. Múc món hầm nóng ra bát dùng. Đặt bát nguyên liệu trang trí ở giữa bàn để mọi người có thể tự lựa chọn theo ý thích.

Vớt mỡ thừa. Nêm thêm muối nếu thích. Cho thêm nước khi cần. Xếp nguyên liệu trang trí vào bát. Thưởng thức khi Pozole còn nóng.

wikilingua: Với tiêu cực xoay quanh việc chữa trị sức khỏe tâm thần, có lẽ bạn thấy do dự khi tìm đến các dịch vụ tư vấn. Đừng như thế. Cảm giác buồn bã và giận dữ khá phổ biến và khó tránh khỏi. Tuy nhiên khi những cảm giác này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường nhật thì có lẽ bạn cần bác sĩ chuyên khoa giúp bạn đối phó với quá trình suy nghĩ để hiểu tại sao bạn lại có những cảm giác đó. Nhờ bạn bè hay gia đình cho bạn lời khuyên về nhà tư vấn. Trong khi do dự tiết lộ với người khác là bạn đang tìm liệu pháp điều trị, bạn vẫn có thể tìm được nguồn giúp đỡ quý giá. Bạn có thể thảo luận việc tư vấn với người mà bạn xem trọng ý kiến của họ. Tìm bác sĩ chuyên khoa tại khu vực của bạn. Tùy vào nơi bạn ở, có thể sẽ có nhiều lựa chọn trong việc tìm kiếm chuyên gia tư vấn, và cũng có thể chỉ có rất ít lựa chọn. Dù trong trường hợp nào, bạn cũng nên tìm trong danh mục các chuyên gia tư vấn tại địa phương. Thay vì tìm người tư vấn dựa vào lời giới thiệu cá nhân, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu. Khi trải qua cảm xúc căng thẳng, đôi khi bạn mất đi khả năng thấy rõ điều gì đã khơi dậy những cảm giác đó. Trong lúc này, sẽ rất hữu ích nếu có một chuyên gia được đào tạo bài bản giúp bạn phân tích tình huống. Có ý thức về cảm giác kháng cự trong khi trò chuyện với chuyên gia tư vấn. Chắc chắn rằng sẽ có những lúc bạn cảm thấy mình bị hiểu lầm hoặc như thể bác sĩ chuyên khoa không hiểu được tại sao bạn lại cảm nhận mãnh liệt về điều gì đó. Hãy nhớ rằng bác sĩ có thể đánh giá tình huống rõ ràng hơn bạn. Đừng lo về việc cố bắt chuyên gia tư vấn nghĩ rằng bạn là người bình thường và giỏi kiểm soát. Họ chỉ có thể giúp bạn khi hiểu được cách mà bạn xử lý cảm xúc cũng như suy nghĩ về chúng. Nhà tư vấn là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói ra những điều xấu xí hay đáng xấu hổ nhất mà bạn vốn chần chừ khi nói với bất kỳ ai. Đặt câu hỏi. Nếu vào bất kỳ thời điểm nào, bạn cảm thấy bối rối về việc tại sao mình lại cảm thấy thế này hoặc bạn nên phản ứng thế nào vào những tình huống nhất định, hãy nhờ bác sĩ chuyên khoa đưa ra nhận định. Họ sẽ giúp bạn theo dõi được suy nghĩ và cảm nhận của bạn, và việc đặt câu hỏi sẽ giúp cả hai người nhận thức được điều gì là quan trọng trong quá trình trị liệu. Trong vài trường hợp, ví dụ như cảm giác buồn bã về sự ra đi của một người thân yêu, có lẽ một số bạn bè và người thân cũng sẽ có cảm xúc tương tự như bạn. Hãy can đảm. Dù có lẽ việc bộc lộ cảm xúc với những người mình yêu thương hơi đáng sợ, nhưng có thể việc đó khá hữu ích cho cả bạn và họ để cùng chấp nhận tình huống. Sau khi làm vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy cô đơn. Tuy nhiên, cần thận trọng trong những trường hợp mà bạn bộc phát sự giận dữ với ai đó, rất có thể họ cũng sẽ phản ứng lại với sự tức giận. Nếu điều đó xảy ra, đừng để cảm xúc leo thang theo hướng nghiêm trọng. Chỉ cần hít thở sâu và rời khỏi đó cho đến khi bạn có thể tiếp tục cuộc nói chuyện một cách bình tĩnh. Lao vào một trận cãi vã la hét không hề làm bất kỳ ai cảm thấy tốt hơn. Nói chuyện chân thành và khéo léo. Nhất là nếu bạn phải đối mặt với một người bạn hay một người thân khiến bạn buồn bực, hãy cố tiếp cận họ với sự bình tĩnh và khiêm tốn. Nói điều gì đó như: "Tôi tự hỏi liệu chúng ta có thể nói chuyện không. Tôi có chuyện muốn nói, và hy vọng rằng tôi có thể thành thật với bạn". Điều đó dẫn đến những cuộc đối thoại mà có lẽ bạn sẽ nói những điều như “Bạn cần phải nghe, bởi tôi thực sự rất giận bạn về những gì bạn đã làm”. Điều đó sẽ chỉ khiến người bạn ấy trở nên phòng thủ. Khi đang bộc lộ cảm xúc mãnh liệt, bạn rất dễ bắt đầu nói áp đảo người khác, trong khi chưa bao giờ lắng nghe họ đang nói gì. Bạn có lẽ sẽ trở nên vô tâm và ngạo mạn, và bạn sẽ không thể làm rõ bất kỳ một sự hiểu lầm nào bởi bạn sẽ không lắng nghe những gì họ nói.

Tìm chuyên gia tư vấn. Hãy cởi mở. Cởi mở với ai đó sẵn sàng giúp bạn. Trò chuyện với một người bạn hay thành viên trong gia đình. Cố gắng tránh đối mặt với người bạn đang nổi giận. Nhớ lắng nghe.

wikilingua: Nếu bạn đã ngồi yên trong một lúc, hãy di chuyển và vận động để làm ấm chân. Bạn có thể đứng nhón chân rồi hạ chân xuống hoặc kéo dãn chân và duỗi các ngón chân, rồi thu chân lại và uốn cong các ngón chân. Lặp lại các động tác này đến khi chân bạn có cảm giác châm chích và ấm lên. Đứng dậy và đi loanh quanh. Việc di chuyển giúp máu lưu thông và làm ấm cơ thể. Bạn có thể nhảy dang tay hoặc chạy tại chỗ để kích thích lưu thông máu. Bạn sẽ ngồi trên ghế hoặc mép giường với hai chân buông lỏng, rồi đá chân ra phía trước và phía sau ít nhất 30-50 lần. Đây là cách để tăng lưu thông máu ở chân. Hãy dùng cả chân để thực hiện động tác, bao gồm phần đùi. Bạn cần dùng lực mạnh! Hãy đá chân càng rộng càng tốt. Bạn chỉ cần thoa kem dưỡng lên chân và mát xa chân bằng cách xoa các ngón chân, gót chân và lòng bàn chân. Đây là cách tăng lưu thông máu và làm ấm chân. Sau khi mát xa chân, bạn sẽ mang tất hoặc giày và dép để giữ nhiệt. Dùng kem nóng như Nutrasal hoặc ProNeema để tăng nhiệt.

Di chuyển và tập luyện cho đôi chân. Thực hiện động tác đá chân 30-50 lần. Mát xa chân.

wikilingua: Mút xốp magic eraser là sản phẩm làm sạch hiệu quả vết bám của cỏ, thức ăn, dầu và các loại vết ố khác. Bạn cũng có thể dùng để làm sạch vết xước trên phần cao su của giày. Dùng mút xốp magic eraser nếu việc làm sạch vết bẩn không hiệu quả. Hỗn hợp này là chất tẩy rửa tự nhiên mạnh. Nó hiệu quả để làm sạch giày trắng. Nếu giày của bạn có màu, thử ở dưới lưỡi giày trước khi dùng cho toàn bộ giày vì nó có thể làm cho giày bị phai màu. Sau đây là cách để làm sạch giày bằng muối nở và oxy già: Trộn hỗn hợp bột gồm có 1 thìa súp muối nở, 1/2 thìa súp oxy già và 1/2 thìa súp nước ấm. Dùng bàn chải đánh răng cũ lấy một ít hỗn hợp bột trên để chà lên chỗ bị bẩn. Để bột trên giày khô trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch với nước. Lặp lại việc này nếu cần. Cồn tẩy rửa cũng hiệu quả để làm sạch vết mực và vết xước nhỏ. Nhúng một miếng bông gòn vào cồn tẩy rửa và thấm lên chỗ có vết bẩn. Tiếp tục dùng miếng bông gòn để chà nhẹ lên vùng bị bẩn. Khi bạn thấy vết bẩn mờ dần và thấm vào miếng bông gòn thì cứ tiếp tục lau đến khi sạch vết bẩn. Nếu bạn muốn làm sạch sơn móng tay, dùng nước tẩy sơn móng tay. Nếu muốn làm sạch sơn, dùng dung dịch làm loãng sơn. Bạn có thể dùng kem đánh răng để làm sạch vết xước. Cách này dành riêng cho giày Converse trắng; đừng thử nếu bạn không muốn làm mất màu hiện có của đôi giày! Nếu giày của bạn màu trắng, tẩy cẩn thận để làm sạch vết bẩn cứng đầu. Thực hiện trong phòng thoáng khí, mặc quần áo cũ mà bạn không phải lo nếu lỡ bị dính thuốc tẩy. Pha một phần thuốc tẩy với 5 phần nước. Dùng bàn chải đánh răng cũ để chà vết bẩn với thuốc tẩy. Sau đó rửa với nước sạch. Lặp lại đến khi vết bẩn được làm sạch.

Dùng mút xốp magic eraser để làm sạch vết ố. Dùng muối nở và oxy già. Dùng cồn tẩy rửa. Tẩy giày.

wikilingua: Sau thời gian mang thai từ 15 đến 18 ngày, núm vú của mèo sẽ “hồng lên”, hoặc đỏ sậm và phát triển lớn hơn. Vú phát triển to hơn, và có thể tiết ra chất sữa. Hiện tượng đầu vú phát triển cũng là dấu hiện mèo đến thời kỳ động dục, cho nên đây chưa phải là căn cứ để nhận biết mèo đang mang thai. Khi nhìn từ một bên, mèo đang mang thai thường có phần lưng cong xuống, bụng hơi tròn và phình ra. Đa số mèo cái thường có thân hình như con lừa muộn hơn khi mang thai. Trong trường hợp mèo yêu của bạn tăng cân chứ không phải đang mang thai thì toàn bộ cơ thể sẽ nặng và to hơn, không chỉ phần bụng mà còn bao gồm cổ và chân đều phát triển. Trước khi sinh vài ngày, mèo cái sẽ bắt đầu làm ổ để chào đón những đứa con của mình. Mèo yêu của bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh kín đáo như tủ quần áo và bắt đầu tha chăn màn, khăn, hoặc vài tấm vải xếp thành ổ cho việc sinh đẻ. Trong trường hợp phát hiện hành vi làm ổ của mèo và bạn chưa nhận ra chúng đang mang thai, thì nên mang đến bác sĩ thú y để tiến hành kiểm tra tiền sản.

Kiểm tra núm vú. Quan sát đặc điểm hình dạng “con lừa”. Quan sát hành động chuẩn bị ổ.

wikilingua: Thuốc kháng histamin có tác dụng tăng khả năng di chuyển của bạch cầu, đồng thời giảm thiểu sự sản xuất histamin trong cơ thể do hệ miễn dịch tiết ra khi phản ứng với chất dị nguyên. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng dị ứng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng histamin hoặc khuyến nghị dùng thuốc không kê toa. Diphenhydramine (Benadryl). Trong trường hợp dị ứng nặng, diphenhydramine (Benadryl) luôn là loại thuốc thích hợp, vì đây là thuốc kháng histamin mạnh. Bạn nên cân nhắc dự trữ loại thuốc này trong bộ sơ cứu. Các loại thuốc kháng histamin không kê toa khác bao gồm loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec), hoặc chlorpheniramine (Aller-Chlor). Liều lượng thuốc sẽ tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác và loại thuốc kháng histamin mà bạn sử dụng. Bạn cần tuân theo các hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về liều lượng sử dụng. Không lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi uống thuốc kháng histamin, vì hầu hết các thuốc kháng histamin thế hệ 1 (như Benadryl) có thể khiến người uống cực kỳ buồn ngủ và gây khó khăn cho các chức năng của cơ thể. Không dùng thuốc kháng histamin nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Các thuốc này có thể gây tác dụng phụ ở trẻ sơ sinh và gây dị tật cho thai nhi. Không cho trẻ em dưới 4 tuổi uống thuốc kháng histamin. Nếu con bạn bị dị ứng nặng, bạn cần đưa trẻ đi cấp cứu. Đừng đợi cho đến lúc trẻ bị khó thở hoặc sưng mặt – hãy đưa trẻ đi cấp cứu càng sớm càng tốt. Một số bệnh nhân cao tuổi gặp phải tác dụng phụ của thuốc kháng histamin. Các tác dụng phụ này bao gồm lú lẫn, chóng mặt, buồn ngủ, hồi hộp và bứt rứt. Tình trạng này có thể gây nguy cơ té ngã. Té ngã và gãy xương hông có thể gây tử vong ở người già, vì hệ miễn dịch của họ không mạnh bằng người trẻ hoặc trung niên. Nếu bị phát ban hoặc nổi mề đay do phản ứng dị ứng, bạn có thể dùng lotion calamine để làm dịu ngứa và giảm khó chịu. Lotion calamine là hỗn hợp calamine, kẽm oxit và các thành phần khác. Calamine và kẽm oxit đều là các loại thuốc thoa ngoài da chống ngứa. Calamine chỉ dùng ngoài da. Bạn không được uống calamine, cũng không nên bôi gần mắt, mũi, miệng, bộ phận sinh dục hoặc vùng hậu môn. Bạn có thể mua kem hydrocortisone liều thấp không kê toa với nồng độ 0,5% hoặc 1%, và loại có nồng độ mạnh hơn được bán theo toa bác sĩ. Loại thuốc bôi tại chỗ này có tác dụng ức chế phản ứng miễn dịch của cơ thể để giảm kích ứng da, ngứa và mẩn đỏ. Kem hydrocortisone là thuốc steroid bôi ngoài da. Nhóm thuốc này nói chung là an toàn, nhưng bạn không nên sử dụng quá 7 ngày liên tiếp để tránh biến chứng, bao gồm ngứa, nứt da, mòn da và nổi mụn. Thuốc hydrocortisone bôi ngoài da không nên dùng cho trẻ dưới 2 tuổi. Không dùng thuốc này nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Bôi lên vùng da dị ứng mỗi ngày 1-4 lần, tối đa 7 ngày. Tránh để thuốc tiếp xúc với mắt nếu thoa lên mặt.

Uống thuốc kháng histamin. Thoa lotion calamine. Thử dùng kem hydrocortisone.

wikilingua: Phủ lên toàn bộ hiên nhà đã được lát với một lớp mỏng cát mịn giống loại mà bạn dùng để làm nền. Sử dụng một cây chổi để quét cát tới lui, cho đến khi chúng lấp đầy tất cả khoảng trống giữa những viên gạch lát. Nếu bạn nhận ra vẫn còn khoảng trống giữa các viên gạch lát, đổ thêm cát và quét nó vào vết nứt. Có thể phải quét ngang qua vài lần. Lót một cái khăn dày hoặc một miếng các tông xuống dưới đáy của máy nén và dịch chuyển khắp xung quanh sân nhà. Khi bạn di chuyển, hãy đảm bảo rằng hiên nhà bạn ở mức tương đối cân bằng. Bạn muốn gạch lát đính chặt vào nền cát và càng có ít các vấn đề phải giải quyết xảy ra trong tương lai càng tốt. Đừng ngại tác động thêm một ít lực khi bạn nén. Bạn không muốn làm vỡ lớp gạch vừa mới lát, nhưng chúng có thể chịu lực tốt từ một cái máy nén với một lớp đệm che phủ bên trên. Lấp đầy bất cứ khu vực nào trải dọc theo lớp viền với đất, sỏi, cỏ hoặc lớp phủ nền đất. Về cơ bản, bạn nên lấp đầy cạnh của hiên nhà với bất cứ vật liệu nào phù hợp với phần còn lại của sân nhà. Trong khi gạch lát có thể tồn tại rất lâu mà không cần được che phủ, dành thời gian để che phủ gạch lát hiên nhà bạn vài năm một lần có thể khiến chúng trông tốt hơn, ngăn ngừa sự ố màu và hư hại. Hãy sử dụng loại chất che phủ được khuyến nghị bởi nhà sản xuất gạch lát của bạn.

Lấp đầy những vết nứt với cát. Nén hiên nhà. Hoàn tất các cạnh của hiên nhà. Che phủ gạch lát nền của bạn.

wikilingua: Tối thiểu 2 tuần trước khi chó con ra đời, bạn cho chó mẹ tự do khám phá ổ đẻ. Nhớ để ổ ở một nơi yên tĩnh. Chó mẹ thường muốn làm ổ ở nơi yên tĩnh trong thời gian gần đến lúc sinh. Để chó mẹ làm quen ổ đẻ bạn nên cho những thức ăn nó thích vào hộp. Khi đó nó sẽ liên tưởng chiếc hộp với một nơi dễ chịu có thức ăn khoái khẩu. Không phải lo nếu nó không chọn chiếc hộp làm nơi sinh con. Chó mẹ sẽ chọn nơi nào cảm thấy an toàn nhất, có thể là phía sau ghế sofa hay dưới giường. Bạn cứ để yên miễn là nơi đó không gây nguy hiểm cho nó. Nếu bạn cố gắng di chuyển, nó có thể bị căng thẳng và quá trình chuyển dạ sẽ diễn ra chậm hoặc ngừng lại. Nếu chó mẹ chọn nơi sinh ở dưới giường hay phía sau ghế sofa, bạn nên chuẩn bị đèn pin để dễ dàng theo dõi tình hình. Lưu số điện thoại bác sĩ thú y vào điện thoại hoặc dán nó lên tủ lạnh. Nếu xảy ra trường hợp khẩn cấp bạn cần có số điện thoại để liên lạc ngay. Hỏi bác sĩ để biết cách liên lạc với họ trong trường hợp chó sinh ban đêm. Nhờ một người đáng tin tưởng túc trực gần ổ đẻ để đảm bảo mọi việc diễn ra suôn sẻ, họ phải là người rất thân với chó mẹ. Hạn chế người ra vào khu vực chó mẹ đang đẻ con. Điều này có thể gây căng thẳng hoặc làm xao nhãng chó mẹ, có khả năng làm chó ngừng chuyển dạ. Chó mẹ cần có không gian tập trung vào quá trình sinh, do đó không được mời hàng xóm, trẻ con hay bạn bè đến xem. Điều này sẽ gây căng thẳng hoặc làm xao nhãng chó mẹ, có khả năng làm chó ngừng chuyển dạ.

Để chó mẹ khám phá ổ đẻ. Đặt thức ăn yêu thích của nó vào hộp. Để chó mẹ chọn nơi sinh con. Chuẩn bị sẵn đèn pin. Chuẩn bị sẵn số điện thoại của bác sĩ thú y. Cử một người lớn theo dõi quá trình sinh. Không mời khách vào xem chó đẻ con.

wikilingua: Chạm vào ứng dụng App Store với biểu tượng chữ "A" màu trắng trên nền xanh biển. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình, sau đó gõ gmail và chọn Search trên bàn phím. Thao tác này cho phép iPhone bắt đầu quá trình tải Gmail. Nếu iPhone của bạn không có Touch ID hoặc bạn không dùng Touch ID để xác nhận khi tải ứng dụng trên App Store, bạn sẽ chọn Install (Cài đặt) bên dưới màn hình và nhập mật khẩu Apple ID khi được yêu cầu. Chọn OPEN (Mở) trong App Store, hoặc chạm vào biểu tượng Gmail màu đỏ và trắng trên màn hình chính của iPhone. Nếu không có tài khoản Google nào được đăng nhập trên iPhone, bạn sẽ chọn Google khi được hỏi và thực hiện các bước sau: Nhập địa chỉ email của bạn. Chọn NEXT (Tiếp tục). Nhập mật khẩu Gmail. Chọn NEXT. Nếu thấy tài khoản Google của bạn hiển thị trên Gmail, bạn có thể bỏ qua bước đăng nhập bằng cách chạm vào thanh trượt màu trắng bên phải tên tài khoản. Sau khi đăng nhập vào Gmail, hộp thư của bạn sẽ được mở sau vài giây.

Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store của iPhone. Chạm vào thẻ Search (Tìm kiếm) ở bên dưới màn hình để mở trang "Search" (Tìm kiếm). Tìm Gmail. Chạm vào GET (Nhận) ở bên phải tiêu đề "Gmail - Email by Google". Nhập Touch ID khi được yêu cầu. Mở Gmail. Chạm vào SIGN IN (Đăng nhập) ở bên dưới màn hình. Đăng nhập vào Gmail. Chờ hộp thư hiển thị.

wikilingua: Việc cứ nghĩ mãi về một chuyện buồn hay một cảm xúc tiêu cực trong đầu sẽ khiến bạn khó “thanh toán” chúng hơn. Nghĩ đi nghĩ lại như vậy thường không có kết quả và khá tiêu cực bởi chúng không giúp bạn giải quyết được mà cũng chẳng khiến bạn vượt qua được vấn đề đó. Tư lự như vậy còn khiến bạn mất tập trung vào việc giải quyết vấn đề. Một trong những cách tốt nhất để hạn chế điều này chính là thường xuyên “đánh lạc hướng” chính bản thân bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên nhắc lại tình cảnh của họ thường xa lánh bạn bè và gia đình, những người đáng lẽ là chỗ dựa cho họ. Để đầu óc trống rỗng chính là cách phổ biến nhất để khiến bạn tư lự về chuyện đã qua. Bạn có thể tập trung chú ý vào môi trường, âm thanh xung quanh hay cảm giác mà cơ thể đang nhận thấy. Các trải nghiệm tiêu cực có thể thường xuyên biến thành căn phòng nơi mà các cảm xúc tồi tệ hay tội lỗi cứ văng vẳng trong đó. Chính việc chuyển hóa các trải nghiệm này sẽ giúp bạn nhìn vào đó theo một góc độ khác. Bằng cách chuyển hóa ý nghĩa của các trải nghiệm đó, bạn có thể củng cố lại cảm nhận để giải quyết vấn đề cũng như sự tự tin của bạn. Ví dụ, sau một tình huống gây tổn thương cho bạn, để thay đổi tâm trạng buồn đau, bạn có thể nghĩ về những gì bạn học được sau tình huống đó, có thể là về bản thân, hay về mối quan hệ đó. Nếu bạn đang cảm thấy không thoải mái vì xấu hổ, bạn có thể nghĩ đến mặt hài hước của tình huống và học cách “tự cười vào mặt mình” để cảm thấy khá hơn và quên chuyện đó đi. Nếu bạn đang viết nhật ký hoặc nói chuyện với người bạn thân hay một ai đó về những gì ảnh hướng tới bạn, hãy tìm xem có một sự việc nhất định nào đó có thể khiến bạn không ngừng buồn phiền về chúng không. Nếu có, bạn có thể làm gì để giải quyết được gốc rễ của vấn đề và thôi không nhắc đến nó một cách thường xuyên nữa? Đồng thời, bạn cũng có thể dành thời gian để có một cái nhìn thẳng thắn, khách quan về các mối quan hệ để xác định xem có mối quan hệ nào khiến bạn đánh mất niềm vui và sự tự tin không. Các mối quan hệ không tốt có thể là nguồn cơn của lo lắng, trầm uất, áp lực và nhiều cảm giác tiêu cực khác. Nếu nguyên nhân bất biến đó đến từ công việc của bạn, vậy bạn có thể làm gì? Nếu không thể thay đổi môi trường làm việc sao cho phù hợp với tâm lý của mình, bạn có thể xem xét việc thay đổi công việc. Hãy từ từ cải thiện và duy trì một thể trạng khỏe mạnh, như vậy sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe về mặt tinh thần. Không chỉ giải phóng endorphine để cải thiện cảm xúc, tập luyện thể chất khiến bạn tự đặt ra các mục tiêu khả thi để theo đuổi. Đến phòng tập gym hay tham gia các nhóm tập thể dục thể thao còn giúp bạn mở rộng mạng lưới những người có thể hỗ trợ tinh thần cho bạn. Khi cảm thấy hài lòng về sự đóng góp của mình, bạn có thể thấy giá trị bản thân và sự tự tin được củng cố. Hãy tham gia vào các hoạt động tình nguyện, thu gom đồ ăn để ủng hộ hay bất cứ hoạt động nào mà bạn cảm thấy bản thân mong muốn dành thời gian để làm. Một trong những mặt khó và quan trọng nhất để giữ được sự tích cực về mặt tư tưởng là tự nhớ rằng các khó khăn mà bạn gặp phải là một phần tất yếu của cuộc sống, từ đó chúng ta có thể học hỏi và trở nên vững vàng hơn, và vượt qua được những khó khăn đó có thể khiến bạn tự hào về bản thân. Cần nhớ rằng chính bản thân bạn có thể vượt qua mọi áp lực cảm xúc và cách bạn xử trí rồi vượt qua tình cảnh đó mà không khiến nó ảnh hưởng đến cuộc sống mới là điều quan trọng nhất. Nếu bạn đã nỗ lực hết sức để giúp bản thân thấy tốt hơn nhưng bạn vẫn cảm thấy bất lực bởi áp lực, lo lắng, trầm cảm, hãy nghĩ đến việc gặp các chuyên gia tư vấn để được trợ giúp một cách chuyên nghiệp. Một chuyên gia có thể giúp bạn biết thêm nhiều cách để đối mặt và đối phó với những gì đang ảnh hưởng đến bạn. Ngoài ra họ cũng có thể đưa ra gợi ý về các phác đồ trị liệu hay đơn thuốc, các nhóm hỗ trợ mà bạn chưa từng biết hay nghĩ tới.

Khiến bản thân xao lãng khi tự cảm thấy mình nhai đi nhai lại mãi một nỗi buồn. Nhìn nhận các trải nghiệm theo cách khác. Hãy chú ý tới những gì có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Cải thiện thể chất. Dành thời gian cho những gì bạn đam mê. Tự nhắc nhở bản thân về việc giữ vững quan điểm. Xem xét việc gặp chuyên gia tư vấn hay chuyên gia trị liệu.

wikilingua: Việc hiểu được chứng ADHD tác động thế nào trong cơ thể sẽ giúp bạn biết cách sống như thế nào hoặc chọn các hoạt động nào. Việc biết bản chất khoa học đằng sau chứng rối loạn này có thể giúp một người phân tích và giải thích hành vi của họ. Các phân tích khoa học cho thấy não của người ADHD có khác biệt đôi chút ở hai cấu trúc. Hai nơi này có xu hướng nhỏ hơn bình thường. Cấu trúc thứ nhất, hạch nền (basal ganglia), điều khiển sự vận động của các cơ, đồng thời báo hiệu cơ nào nên hoạt động, cơ nào nên nghỉ khi các hoạt động đang diễn ra. Ví dụ, nếu một đứa trẻ ngồi một chỗ trong lớp, hạch nền lẽ ra sẽ gửi tín hiệu ra lệnh chân để yên. Nhưng trường hợp này do không nhận được tín hiệu nên đôi chân của trẻ vẫn tiếp tục cử động khi trẻ đang ngồi. Cấu trúc thứ hai trong não của người ADHD nhỏ hơn bình thường là phần vỏ não trước trán (prefrontal cortex), trung tâm phụ trách các nhiệm vụ bậc cao hơn. Đây là nơi trí nhớ, năng lực học tập và sự tập trung kết hợp với nhau, giúp chúng ta thực hiện chức năng về trí tuệ. Vùng vỏ não trước trán nhỏ hơn bình thường với dopamine và serotonin thấp hơn mức tối ưu cũng đồng nghĩa là não phải vất vả hơn để tập trung và dập tắt các kích thích không liên quan đang cùng lúc tràn ngập trong não. Vùng vỏ não trước trán tác động lên chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Chất dopamine gắn liền với khả năng tập trung, và thông thường những người ADHD có mức dopamine thấp. Serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh khác tìm thấy trong vùng vỏ não trước trán, tác động lên tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn. Ví dụ, ăn chocolate sẽ khiến serotonin tăng vọt, đem lại cảm giác vui vẻ tạm thời; và mức serotonin hạ thấp dẫn đến buồn phiền và lo âu. Nguyên nhân của chứng ADHD vẫn chưa được xác định chắc chắn, nhưng có một điều được công nhận rộng rãi là tính di truyền đóng một vai trò quan trọng, với những bất thường nào đó trong ADN xảy ra nhiều hơn ở những người ADHD. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa trẻ em ADHD với rượu và thuốc lá trước khi sinh, cũng như sự phơi nhiễm chì những năm đầu đời. Bộ môn thần kinh và khoa học hành vi hàng năm tiếp tục khám phá ra các sự thực mới về bộ não. Cân nhắc đặt mua báo và tạp chí thường kỳ có đăng các báo cáo về sự phát triển của não, những thiếu niên có các khác biệt về tâm lý, hoặc các nghiên cứu về bộ não. Cố gắng tìm các bài viết được thẩm định. Nếu không có điều kiện mua tạp chí thẩm định, bạn có thể thử tìm các nguồn thông tin đại chúng hoặc miễn phí. Các tạp chí khác bao gồm National Geographic, trang web của chính phủ và nih.gov. Đa số các cổng thông tin hiện nay đều có mục " Sức khỏe và Thể hình " (Health and Fitness) có thể cũng đăng các báo cáo về nghiên cứu bộ não. Nếu không biết tìm các thông tin cập nhật ở đâu, bạn có thể hỏi thủ thư ở thư viện, giáo viên ở trường trung học hoặc giáo sư ở trường đại học. Một cách khác, nếu có điện thoại thông minh, bạn hãy thử tìm ứng dụng hệ thống thầy thuốc từ xa, ứng dụng thông tin về ADHD hoặc ứng dụng các bài giảng y học.

Tìm hiểu về cấu trúc não của người bị ADHD. Tìm hiểu về cách dopamine và serotonin tác động lên người ADHD. Tìm hiểu về các nguyên nhân tiềm ẩn của chứng ADHD. Cập nhật các nghiên cứu mới.

wikilingua: Điều này rất quan trọng vì chỉ khi biết được loại sỏi bạn mới có cách phòng ngừa cụ thể. Phải chắc chắn bác sĩ đã kiểm tra tuyến cận giáp để loại trừ khả năng đây là yếu tố tham gia vào quá trình hình thành sỏi thận. Sỏi canxi hình thành do lượng canxi dư thừa tích tụ ở thận và không thể thải hết ra ngoài qua đường nước tiểu. Sau đó nó kết hợp với các chất cặn khác để tạo thành sỏi. Loại sỏi canxi điển hình nhất là canxi oxalat và đây cũng là loại phổ biến nhất. Sỏi canxi phốt-phát không phổ biến bằng nhưng gây nhiều rắc rối hơn vì chúng hình thành với kích thước lớn và cứng hơn, vì thế đương nhiên rất khó trị. Sỏi struvite hình thành sau khi nhiễm trùng đường tiểu và có cấu tạo từ magiê và amoniac. Sỏi axít uric sinh ra khi trong thận có quá nhiều axít. Giảm ăn thịt có thể ngăn chặn hình thành các loại sỏi này, vì sỏi thận thường có liên quan tới bệnh gút nên cũng phản ứng tương tự với cách điều trị bệnh gút. Sỏi cystin không phổ biến nhưng có khuynh hướng di truyền trong gia đình. Cystin là một amino axít và một số người thừa hưởng lại rất nhiều chất này từ thế hệ trước. Những người đã từng có sỏi thận thì cũng có nguy cơ tái phát bệnh cao hơn. Bạn nên xem xét các yếu tố rủi ro mà có thể mình chưa biết, bằng cách tải về ứng dụng sau để đánh giá nguy cơ sỏi thận tại đường link http://www.qxmd.com/calculate-online/nephrology/recurrence-of-kidney-stone-roks. Sau đó bạn nên thảo luận thêm với bác sĩ về các nguy cơ này. Tùy vào loại sỏi thận bạn từng có, tuổi tác, giới tính và tiền sử bệnh gia đình, bác sĩ có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch giảm rủi ro tái hình thành sỏi thận. Chủ yếu bạn phải thay đổi chế độ ăn, uống nhiều nước và trong một số trường hợp phải dùng thuốc hoặc phẫu thuật (nhưng chỉ áp dụng cho những ca cụ thể).

Bạn phải nhờ bác sĩ tìm ra cụ thể loại sỏi nào trước đây bạn từng có. Xem xét rủi ro trong tương lai. Tư vấn với bác sĩ.

wikilingua: Những người đã quen nói dối thường không thể từ bỏ thói quen này ngay lập tức. Đừng ngạc nhiên nếu sau này bạn lại bắt gặp họ nói dối. Tùy vào mối quan hệ của bạn với người đó, có thể bạn muốn hoặc không muốn tiếp tục giúp đỡ họ ngừng nói dối bằng cách lặp đi lặp lại các bước thu thập các bằng chứng, đối mặt để vạch rõ lời nói dối và báo với họ rằng lòng tin đã bị phá vỡ. Xét cho cùng, bạn không thể biết người ta đang nghĩ gì trong đầu. Nếu một người muốn ngừng nói dối, họ sẽ phải cam kết và giữ lời. Nếu người đó không muốn thay đổi thì bạn hoàn toàn không thể làm gì được. Việc đối phó với kẻ nói dối dễ khiến người ta nản lòng. Ngay khi bạn tưởng rằng có thể bắt đầu lấy lại lòng tin thì người đó lại khiến bạn thất vọng và buộc bạn phải làm lại từ đầu. Điều quan trọng mà bạn cần làm là tránh người đó và dành thời gian cho những người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm chuyên gia tư vấn để giúp bạn xử lý những cảm xúc lẫn lộn phát sinh khi ở gần kẻ nói dối. Đừng để bị ám ảnh bởi những lời nói dối của người đó. Đảm bảo rằng bạn nắm được sự thật. Những kẻ giỏi nói dối có tài nói dối như thật, và điều quan trọng là bạn phải phân biệt được sự thật trong những chuyện bịa đặt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chấm dứt quan hệ với người nói dối nếu tình hình vượt khỏi tầm tay bạn. Đừng để mình bị cuốn vào vấn đề của họ. Đến một lúc nào đó, có thể bạn cần phải từ bỏ một mối quan hệ độc hại. Sau khi đã làm tất cả những gì có thể, bạn hãy cắt đứt với họ và bắt đầu chữa lành cho mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Hiểu rằng có thể phải mất một thời gian để người đó thôi nói dối. Biết rằng bạn không có khả năng thay đổi hành vi của người khác. Bảo vệ bản thân khỏi bị người nói dối làm hại.

wikilingua: ⊞ Win+R và gõ "powershell" để mở PowerShell. Nếu bạn đang sử dụng Windows 10 và không ẩn được thanh tác vụ, bạn có thể thử dùng tính năng PowerShell để khắc phục. Sau đó, xác nhận rằng bạn muốn tiếp tục. Cửa sổ PowerShell mới của "Administrator" sẽ hiện ra. Bạn cần chắc rằng mình dán lệnh vào đúng cửa sổ "Administrator": Get-AppXPackage -AllUsers | Foreach {Add-AppxPackage -DisableDevelopmentMode -Register "$($_.InstallLocation)\AppXManifest.xml"} Bạn sẽ thấy vài lỗi hiện ra khi lệnh thực thi, tuy nhiên bạn cứ yên tâm bỏ qua chúng. Bạn sẽ thấy thanh tác vụ được ẩn đi.

Nhấn . Nhấp phải vào biểu tượng PowerShell trong thanh tác vụ và chọn "Run as administrator" (Chạy dưới quyền quản trị viên). Sao chép và dán lệnh sau. Thực thi lệnh. Nhấp hoặc nhấn vào trình đơn Start sau khi lệnh hoàn tất.

wikilingua: Đặt chân phải lên chân phanh và nhấn xuống, cắm chìa khóa và vặn khóa theo chiều kim đồng hồ để khởi động xe. Giữ chân trên chân phanh và gạt cần số vào chế độ "Drive". Chế độ này tương ứng với chữ "D" trên bảng hiển thị số, chữ này sẽ sáng lên khi bạn chọn đúng số. Với xe có cần số trên trụ lái, kéo cần số về phía bạn trước khi gạt lên xuống để chọn số. Với xe có cần số giữa hai ghế trước, thường sẽ có một nút bấm trên cần số để mở khóa cần. Sau khi mở khóa, bạn có thể di chuyển cần số vào vị trí mong muốn. Phanh đỗ xe có thể là cần gạt giữa hai ghế trước (phanh tay) hoặc bàn đạp bên trái chỗ để chân. Trước khi nhả phanh, bạn có thể phải kéo cần nhả phía trên bàn đạp, hoặc ấn nút nhả phanh trên phanh tay. Quan sát quanh xe và cả những điểm mù để kiểm tra chướng ngại vật hoặc vật thể chuyển động gần xe. Đảm bảo rằng mắt bạn tập trung chủ yếu vào hướng chuyển động của xe. Từ từ nhả áp lực khỏi chân phanh và xe sẽ dần chuyển động. Nhấc chân khỏi chân phanh, dùng chân này nhẹ nhàng nhấn chân ga để xe chuyển động nhanh hơn. Khi lái xe bình thường, bạn không cần đổi số xe để thay đổi tốc độ. Trong chế độ "Drive", vặn vô lăng sang trái để xe hướng về bên trái, và vặn vô lăng sang phải để xe hướng phải. Nhấc chân phải khỏi chân ga và chuyển qua chân phanh, từ từ nhấn chân phanh để xe không dừng đột ngột. Khi muốn di chuyển tiếp, chuyển chân lại về chân ga. Khi đã tới nơi, bạn dừng hẳn xe bằng cách nhấn chân phanh từ từ và gạt cần số vào vị trí "P". Tắt máy bằng cách vặn chìa khóa ngược chiều kim đồng hồ. Đừng quên tắt đèn và dùng phanh đỗ xe trước khi rời khỏi xe.

Khởi động xe. Chọn số xe. Nhả phanh đỗ xe. Kiểm tra xung quanh. Chuyển động xe. Vặn vô lăng để chuyển hướng xe. Nhấn chân phanh để xe chậm lại hoặc dừng hẳn. Đỗ xe.

wikilingua: Việc nặn mụn đầu đen và mụn bọc có thể gây tổn thương cho các lỗ chân lông, khiến các lỗ chân lông này trông như to hơn. Khi các lỗ chân lông đã tổn thương, bạn sẽ không thể thu nhỏ lại mà không sử dụng các phương pháp trị liệu chuyên nghiệp, mà ngay cả có sử dụng cũng chưa chắc đã có hiệu quả. Mặc dù không trực tiếp thu nhỏ lỗ chân lông, nhưng nước giúp cho da giữ độ ẩm và căng mọng, nhờ đó các lỗ chân lông ít hiện rõ hơn. Nước cũng có thể giúp bạn tránh nổi mụn, và điều này cũng ngăn ngừa lỗ chân lông nở to. Nếu bạn để lớp trang điểm trên mặt khi ngủ qua đêm, nó sẽ làm bít tắc các lỗ chân lông, khiến chúng trông như to hơn và đen hơn. Qua thời gian, các lỗ chân lông sẽ giãn ra vì mỹ phẩm gây bít tắc và càng hiện rõ. Tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ mỗi ngày. Nếu hay quên tẩy trang trước khi ngủ, bạn nên để sẵn khăn ướt tẩy trang ở cạnh giường để tiện làm sạch da mặt. Tập thể dục là hoạt động giúp bạn khoẻ mạnh, nhưng cũng có tác động xấu đến các lỗ chân lông nếu bạn không rửa mặt. Mỹ phẩm và lotion mà bạn sử dụng khi đang tập thể dục có thể làm bít tắc lỗ chân lông, và mồ hôi cũng như vi khuẩn có thể xâm nhập vào lỗ chân lông nếu bạn không rửa mặt sau khi tập luyện. Hãy tránh tình trạng này bằng cách rửa mặt nhanh. Khăn ướt tẩy trang là lựa chọn tuyệt vời để làm sạch da nhanh chóng. Mỡ và các loại dầu không lành mạnh có thể làm viêm da, khiến các lỗ chân lông nở to. Bạn hãy hạn chế các loại dầu mỡ này để duy trì làn da đẹp. Các chất béo lành mạnh bao gồm chất béo không bão hoà đơn, chất béo không bão hoà đa và omega-3; các chất béo không lành mạnh bao gồm chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá. Cọ trang điểm có thể là nơi tích tụ dầu và vi khuẩn. Nếu bạn không làm sạch cọ trang điểm, dầu có thể làm bít tắc lỗ chân lông, gây nổi mụn và khiến các lỗ chân lông trông như to hơn. Bạn nên dùng các sản phẩm chuyên dụng để làm sạch cọ trang điểm và giữ sạch da. Cọ trang điểm cần được làm sạch mỗi tháng một lần, ngoại trừ cọ trang điểm mắt (nên được làm vệ sinh mỗi tháng 2 lần). Hút thuốc có thể làm tổn hại da, kể cả các lỗ chân lông. Thói quen hút thuốc sẽ làm giảm sự đàn hồi của da, khiến cho các lỗ chân lông không còn sẽ khít. Hãy bỏ hút thuốc để các lỗ chân lông có vẻ nhỏ hơn.

Tránh cậy các đốm thâm. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Rửa sạch mỹ phẩm trang điểm trước khi ngủ. Rửa mặt trước và sau khi tập thể dục. Tránh các thức ăn có nhiều mỡ và các loại dầu không tốt cho sức khỏe. Làm vệ sinh cọ trang điểm. Tránh hút thuốc lá.

wikilingua: Quan sát gương khi bạn tiến gần đến vị trí đỗ. Đảm bảo không có xe nào đang chạy sát phía sau. Mở đèn tín hiệu ở phía bạn cần tiếp cận, giảm tốc độ và dừng hẳn. Nếu có xe mô tô đang chạy tới từ phía sau thì bạn giữ nguyên vị trí. Nếu được thì bạn kéo cửa sổ xuống và ra hiệu để họ đi vòng qua. Bạn sẽ căn chỉnh để xe của bạn nằm cách xe phía trước một khoảng cách tối thiểu 60 cm. Đừng đặt xe bạn quá gần hay quá xa xe đó. Nếu nằm quá gần, xe bạn có thể cạ vào xe kia trong lúc bạn lùi vào vị trí đỗ. Cố gắng giữ khoảng cách 60 cm với xe kia. Điều khiển để thanh cản của xe bạn nằm sau thanh cản của xe kia khoảng 60-90 cm.

Kiểm tra gương chiếu hậu. Đưa xe vào vị trí chuẩn bị.

wikilingua: Bạn cần phải làm ẩm và để lông chân dựng lên trước khi bắt đầu cạo. Dạo cạo bị bẩn sẽ không cạo sạch lông mà còn kéo lông, để lại các nốt mẩn đỏ cùng với việc khiến bạn phải kêu oai oái và thốt ra những lời "tục tĩu". Hãy luôn dùng dao cạo sạch. Lưu ý để toàn bộ lưỡi dao tiếp xúc với chân để có thể cạo sát lông chân nhất mà không phải làm đi làm lại nhiều lần. Không dùng quá nhiều lực khi cạo, hãy cạo thật nhẹ nhàng để dạo cạo lướt trên da. Nếu bạn dùng lực quá mạnh, lông sẽ nằm bẹp xuống và kết quả là lông chân của bạn sẽ không được cạo đều, hơn nữa còn làm lưỡi dao nhanh cùn. Cạo nhẹ nhàng sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn tránh bị kích ứng da.

Rửa sạch chân. Đảm bảo dao cạo sạch sẽ và ở trong tình trạng tốt. Ấn dao cạo nhẹ nhàng lên chân. Giữ dao cạo vuông góc với chân để cạo đều hơn và không gây kích ứng da.

wikilingua: Tác nhân gây dị ứng là những thứ khiến bạn dị ứng, chẳng hạn như thức ăn, các chất hoặc thực vật. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng sưng đi kèm với phản ứng dị ứng là tránh xa những thứ này. Sau đây là một số cách thực hiện: Kiểm tra các thành phần thực phẩm mà bạn định ăn. Hỏi xem trong thức ăn và đồ uống bao gồm các nguyên liệu nào. Không uống thuốc, thực phẩm bổ sung hay thảo dược mà không trao đổi với bác sĩ. Cố gắng giữ nhà cửa sạch sẽ và không có chất gây dị ứng. Ví dụ, bạn cần ngăn ngừa bụi bằng cách dùng giẻ lau bụi có khả năng giữ được các hạt bụi. Sử dụng bộ lọc không khí HEPA. Không ra ngoài trời trong những giờ phấn hoa phát tán nhiều nhất. Hoặc bạn có thể dùng cách đeo mặt nạ khi ra ngoài. Không tiếp xúc với các con vật có lông có thể khiến bạn bị dị ứng. Bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thuốc kháng histamine hàng ngày. Bạn có thể uống các loại thuốc không buồn ngủ tác dụng trong 24 giờ như cetirizine (Zyrtec) hoặc loratadine (Claritin). Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê các loại thuốc khác như ống hít hoặc thuốc corticosteroid. Bạn cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn không uống thuốc, cơ thể bạn sẽ nhạy cảm hơn với các tác nhân gây dị ứng. Các yếu tố này bao gồm thân nhiệt tăng cao, ăn thức ăn cay hoặc uống thức uống chứa cồn. Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây sưng do dị ứng, nhưng các yếu tố trên có thể làm tình trạng sưng nặng thêm, hoặc khiến cơ thể dễ bị sưng. Ibuprofen và ACE (Các chất ức chế men chuyển angiotensin) cũng có thể khiến tình trạng sưng trầm trọng thêm. Nếu được bác sĩ kê toa một trong các loại thuốc này, bạn hãy trao đổi với bác sĩ trước khi ngưng thuốc, vì họ có thể quyết định sử dụng vì lợi ích của thuốc lớn hơn so với rủi ro gây sưng.

Tránh các tác nhân gây dị ứng. Uống thuốc. Tránh những yếu tố khiến tình trạng sưng trầm trọng hơn.

wikilingua: và chải lông cho chó. Bạn nên tắm cho thú cưng một tuần một lần, chải lông tối thiểu một lần một ngày để bộ lông không bị rối xù. Lông chó sư tử có đặc điểm giống tóc người, cho nên lông của chúng không bị rụng. Vì thế bạn cần chăm sóc bộ lông của vật nuôi kỹ lưỡng như khi chăm sóc tóc của mình, hoặc lớp lông sẽ bị xù lên và trông xấu xí. Đặc biệt lưu ý phần lông xung quanh mắt. Nếu để lông dài tự nhiên, bạn cần buộc lại gọn gàng. Điều này giúp phần lông không làm cản trở tầm nhìn của chúng và dính vào thức ăn nước uống. lông chó thường xuyên. Lông chó sư tử không bị rụng nên sẽ mọc rất dài. Bạn nên dành thời gian cắt tỉa lông thú cưng để tránh vướng víu, hoặc cắt ngắn như lông chó con thay vì để lông dài giúp cho việc vệ sinh dễ dàng hơn. Lưu ý phần mắt của thú cưng nhưng phải cẩn thận trong khi dùng kéo quanh khu vực này! Bạn cần tỉa lông xung quanh mắt để giữ vệ sinh và không cản trở tầm nhìn, nhưng để giữ chúng ngồi yêu không phải dễ dàng. Bạn nên kiên nhẫn và cẩn trọng, hoặc nhờ người giữ chặt chú cún. Chó sư tử cần được vệ sinh ít nhất hai đến ba tuần một lần để duy trì sức khỏe tốt. Nếu muốn tự chăm sóc thú cưng nhưng không thể thực hiện hai tuần một lần, bạn có thể đưa chúng đến dịch vụ vệ sinh trong những lần bạn không có điều kiện về thời gian.

Tắm rửa Tỉa Đưa chó sư tử đến dịch vụ vệ sinh chuyên nghiệp nếu bạn không có khả năng tự vệ sinh cho vật nuôi.

wikilingua: Kể cả khi có mối quan hệ tình cảm với một cô gái, bạn vẫn sẽ khó mà thấu hiểu cô ấy nếu không tập trung và chú ý đến cô ấy. Bạn không cần tập trung hoàn toàn vào cô ấy suốt 24/7, nhưng hãy chú ý đến nàng khi hai người dành thời gian bên nhau. Bạn sẽ đặt điện thoại và những thứ gây xao lãng sang một bên và tập trung lắng nghe những gì cô ấy nói. Khi hai người trò chuyện, bạn nên cố gắng thấu hiểu những gì cô ấy nói trước khi phản hồi. Đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về những gì cô ấy chia sẻ. Nàng cũng sẽ làm điều tương tự nếu nhận ra bạn thực sự chú ý và cố gắng thấu hiểu mình. Bạn sẽ hiểu người yêu hơn và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn nếu quan tâm (dù chỉ là một ít) đến những điều quan trọng với cô ấy. Hãy hỏi cô ấy thích những hoạt động nào, mục tiêu và ước mơ của cô ấy là gì, mục đích và niềm tin nào có ý nghĩa nhất với cô ấy. Từ đó, bạn có thể sắp xếp để cùng thực hiện một số sở thích của nàng. Việc này có thể đơn giản là cùng xem chương trình tivi yêu thích của cô ấy hoặc thỉnh thoảng tham gia trò chơi điện tử yêu thích của nàng. Đặt câu hỏi về những điều cô ấy quan tâm. Ví dụ, “Em thích điều gì nhất ở quyển sách này?” hoặc “Điều gì đã khiến em thích thú với việc leo núi?” Việc tìm hiểu những gì cô ấy quan tâm không chỉ giúp hai người gần gũi nhau hơn, mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về cô ấy. Nếu người ấy làm việc gì đó mà bạn không thể hiểu hoặc không đồng tình, đừng vội phàn nàn hoặc kết tội. Điều này sẽ khiến cô ấy phản kháng và bạn sẽ gặp khó khăn trong việc hiểu quan điểm của cô ấy cũng như đưa ra cách giải quyết tình huống. Thay vào đó, hãy cho cô ấy biết bạn cảm thấy như thế nào và bày tỏ mong muốn được nghe cô ấy giải thích về hành động của mình một cách bình tĩnh và đầy tôn trọng. Ví dụ, bạn có thể nói “Anh cảm thấy bị tổn thương và rối bời khi em nhận xét về em trai của anh như thế. Tại sao em lại nói điều đó?” Tránh sử dụng ngôn ngữ buộc tội hoặc phỏng đoán. Ví dụ, đừng nói “Em luôn cố gắng hạ thấp anh và gia đình của anh để cảm thấy tốt hơn về bản thân!” Nếu bạn không chắc người ấy cảm thấy thế nào hoặc đang nghĩ gì, cách tốt nhất để biết điều đó là hỏi. Hãy đảm bảo bạn thực sự quan tâm đến câu trả lời của cô ấy và đặt thêm câu hỏi khi bạn chưa hiểu rõ. Bạn có thể đặt câu hỏi mở như “Em đang cảm thấy thế nào?” hoặc những câu hỏi cụ thể hơn như “Có phải em đang giận dỗi vì phần tranh luận trước đó của chúng ta không?” Nếu cô ấy đưa ra câu trả lời với hàm ý lảng tránh hoặc nói rằng không muốn đề cập chuyện đó, bạn cũng không nên thúc ép hoặc tỏ ra bực tức. Thay vào đó, bạn có thể nói “Anh hiểu rồi. Nếu em muốn nói thì anh sẽ luôn sẵn sàng lắng nghe”. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng việc hiểu thêm về bản thân có thể giúp bạn dễ dàng hiểu người ấy hơn. Nếu bạn không biết rõ điều gì đang diễn ra trong đầu và trong tim mình, bạn sẽ khó mà gắn kết với suy nghĩ và cảm xúc của cô ấy. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để chú tâm quan sát cảm xúc, suy nghĩ và cảm nhận của cơ thể. Đừng cố gắng phán xét hoặc phân tích suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bạn chỉ cần quan sát và gọi tên chúng. Ví dụ, bạn có thể thầm nghĩ rằng “Khi tranh luận với Lan, mình cảm thấy sợ hãi. Mình sợ sẽ đánh mất cô ấy. Vai của mình có cảm giác căng thẳng và tim thì đập nhanh.”

Dành hết sự chú ý của bạn cho người yêu khi hai người ở bên nhau. Chủ động quan tâm đến những gì cô ấy thích. Tránh việc buộc tội hoặc đưa ra kết luận vội vàng trong khi tranh luận. Hỏi thăm cô ấy. Gắn kết với suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

wikilingua: Để loại bỏ nấm mốc, bạn cần dùng hóa chất tẩy rửa. Các sản phẩm này có nhiều loại chứa chất độc hại nếu bạn hít phải, do đó bạn cần mở cửa sổ và cửa chính trong quá trình loại bỏ nấm mốc. Tuyệt đối không hướng quạt máy vào phòng để bào tử nấm mốc khỏi lan ra khắp nơi. Bạn có thể đặt quạt máy ở cửa sổ hướng ra ngoài để xua không khí độc hại ra khỏi phòng. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng tấm nilông che kín cửa ra vào để ngăn bào tử nấm mốc lan sang các khu vực khác trong nhà. Để đề phòng hư hại đồ đạc do vô ý đổ hóa chất hoặc sản phẩm tẩy rửa ra ngoài, bạn nên bảo vệ mọi vật dụng không cần xử lý nấm mốc. Dọn đồ nội thất và đồ trang trí sang một góc phòng hoặc ra khỏi phòng. Phủ giấy báo hoặc tấm bạt nilông lên sàn nhà rồi dùng băng dính cố định vật liệu che phủ. Chuẩn bị sẵn giẻ để lau sạch chất tẩy rửa rơi rớt. Chất tẩy rửa có cường độ từ nhẹ đến mạnh, có thể ở dạng tự nhiên và hóa chất. Nếu trong nhà có trẻ nhỏ hoặc thú nuôi, bạn nên cân nhắc dùng dung dịch tự nhiên, dịu nhẹ thay cho dung dịch hóa chất mạnh. Trong trường hợp nhiễm nấm mốc nghiêm trọng, có thể bạn cần dùng hóa chất mạnh hơn. Hòa muối nở với nước theo tỉ lệ 1:5. Muối nở là nguyên liệu làm sạch dịu nhẹ nhất và an toàn nhất có sẵn thường được dùng để chống lại nấm mốc. Dùng giấm nguyên chất hoặc giấm pha nước theo tỉ lệ 1:1. Giấm mạnh hơn muối nở một chút nhưng vẫn tự nhiên và an toàn khi sử dụng ở nơi có trẻ nhỏ và thú nuôi. Dùng chất tẩy rửa không mùi. Một trong những cách đơn giản nhất để xác định nấm mốc là mùi mốc, do đó việc dùng chất tẩy rửa không mùi sẽ đảm bảo rằng không có mùi hương nào khác khiến bạn không thể phát hiện mùi nấm mốc. Mặc dù là sản phẩm hóa chất nhưng chất tẩy rửa tương đối an toàn khi sử dụng ở nơi có trẻ nhỏ và thú nuôi. Hòa chất tẩy rửa với một lượng nước nhỏ. Dùng thuốc tẩy. Một số người khuyến nghị dùng thuốc tẩy, nhưng một số khác lại không khuyến khích. Người ta phản đối dùng thuốc tẩy chủ yếu là do độ mạnh và độ độc hại tiềm ẩn của nó khi bạn hít phải. Một số người còn cho rằng hiệu quả của thuốc tẩy không được đảm bảo. Tuy vậy, thuốc tẩy vẫn là một trong các chất làm sạch mạnh nhất, hiệu quả và an toàn để xử lý tường khô đã sơn. Hòa thuốc tẩy với nước theo tỉ lệ 1:3. Rót dung dịch làm sạch và nước vào bình xịt rồi lắc đều. Đảm bảo dung dịch tan đều để chắc chắn có hiệu quả. Không xịt ướt đẫm vì độ ẩm quá cao thực ra còn làm nấm mốc sinh sôi thay vì bị tiêu diệt. Xịt dung dịch lên nấm mốc 1-2 lần, đảm bảo từng khu vực được phủ dung dịch nhưng không quá nhiều đến mức nhỏ giọt. Miếng rửa bát có mặt nhám cũng dùng được. Chà rửa cho đến khi những vệt bẩn hay nấm mốc trên tường biến mất. Nấm mốc có thể bắt đầu phát triển nếu bạn để tường ẩm. Do đó bạn nên hướng quạt máy vào tường để làm khô nhanh hơn. Nếu vẫn còn các vết ố trên tường ngay cả sau khi đã được chà rửa, bạn có thể quét sơn lót chống ố và sơn phủ để che đi.

Tạo sự thông thoáng trong phòng. Bảo vệ khu vực xung quanh. Chọn chất tẩy rửa. Rót dung dịch làm sạch vào bình xịt. Xịt một lượng nhỏ dung dịch lên nấm mốc. Dùng bàn chải đánh răng cũ để chà nấm mốc. Làm khô tường. Quét sơn chống ố.

wikilingua: Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể tạo ra thỏi son màu sáng trong nhóm 7 sắc cầu vồng. Dùng bút sáp màu bị gãy hoặc mua hộp bút màu mới để làm son. Bạn cần 1 cây bút màu để làm 1 thỏi son. Hãy chọn hãng sản xuất bút sáp màu mà an toàn khi có lỡ nuốt một lượng nhỏ. Vì trẻ thường cho bút sáp màu vào miệng nên một số hãng bị kiểm tra để đảm bảo bút không có độc. Hãy chọn hộp bút sáp màu có nhãn an toàn. Không dùng màu dầu hoặc các màu dùng cho vẽ chuyên nghiệp khác vì nó không có định lượng như sáp màu trẻ em. Ngửi sáp màu trước khi mua. Vì bạn sẽ bôi lên môi nên hãy đảm bảo rằng bút sáp màu của bạn không có mùi quá nồng.

Chuẩn bị một hộp bút sáp màu.

wikilingua: Không phải cây nào cũng có thể trồng bằng cách này. Một số cây phổ biến có thể giâm cành là: hương thảo, bạc hà, húng quế, cà chua, hoa hồng, thường xuân, phú quý, cây sơn thù du đỏ và vàng. Bạn có thể tìm trên mạng hoặc xem hướng dẫn ở vườn ươm để xác định cây mà bạn muốn nhân giống có thể trồng bằng cành không. Chọn một cành cây khỏe mạnh, không nhiễm bệnh trên ngọn cây. Dùng kéo tỉa cây cắt ở gốc cành. Mỗi cành cần dài khoảng 10-15 cm. Tìm cành non và gầy, lý tưởng nhất là cành có chồi non mới mọc. Những cành này sẽ mọc khỏe nhất khi trồng. Lá và chồi sẽ cản trở sự phát triển của rễ, một yếu tố cần thiết để cây mọc lên từ cành. Bạn hãy dùng kéo làm vườn để cắt các cành có chồi mọc và 2/3 số lá trên cành. Nếu các lá còn lại trên cành bắt đầu héo úa khi cành đang đâm rễ thì nghĩa là cây mới trồng đang chết. Cắt chéo góc tại gốc của cành cây. Như vậy bạn sẽ nhớ đâu là đầu dưới để sau đó cắm xuống đất. Nếu trồng cây rau thơm, bạn có thể bỏ qua bước này. Rễ của các loài cây to với các cành gỗ to sẽ mọc tốt hơn trong đất. Các cây rau thơm nhỏ hơn như húng quế, bạc hà và hương thảo ban đầu có thể mọc trong nước. Hãy chọn phương pháp phù hợp nhất cho cây mà bạn định trồng. Bạn có thể áp dụng phương pháp giâm cành xuống đất cho các cành cây thân thảo và thân gỗ cứng.

Xác định xem loài cây bạn muốn nhân giống có thể trồng bằng cách giâm cành không. Cắt một cành từ cây đang trồng. Cắt các cành lớn và tỉa bớt 2/3 số lá trên cành. Cắt chéo 30 độ ở gốc các cành cây gỗ và lớn hơn. Xác định xem bạn nên cắm cành vào nước hay cắm xuống đất.

wikilingua: Có thể bạn cảm thấy mình cần phải đáp lại thật nhiều khi ai đó khen ngợi mình, tuy nhiên đôi khi cách tốt nhất để chấp nhận một lời khen là chỉ cần nói cảm ơn người đã dành tặng cho bạn những lời tốt đẹp. Chẳng hạn bạn có thể nói "Cảm ơn! Em cảm thấy thật tuyệt khi biết chị nghĩ vậy" hoặc “Cảm ơn chị, em trân trọng lời khen đó” là một cách hoàn toàn hiệu quả để ứng xử. Nhớ mỉm cười và giao tiếp bằng mắt với người đã tán dương bạn khi cảm ơn họ. Đôi khi người ta cảm thấy họ cần phải nói sang chuyện khác hoặc từ chối lời tán dương bằng cách hạ thấp sự nổ lực hoặc khả năng của mình. Trong những trường hợp đó, có lẽ bạn cảm thấy mình cần nói “Cảm ơn chị, nhưng mà chẳng có gì đâu”. Dù bạn có vẻ khiêm tốn khi lảng tránh hoặc không chấp nhận lời khen, tuy nhiên điều này cũng truyền tải cảm giác nghi ngờ hoặc có vẻ như bạn đang mong muốn nhận thêm lời khen. Thay vì lảng tránh hoặc phủ nhận lời khen, bạn nên cho phép mình thấy tự hào về những gì bạn đã đạt được và chỉ cần nói "Cảm ơn". Chú ý đến cảm xúc của bản thân khi ai đó tán dương bạn. Việc từ chối hoặc lảng tránh câu khen ngợi có thể biểu hiện rằng bạn thiếu tự tin bởi vì việc nhận được lời khen từ người khác trái với những suy nghĩ tiêu cực của bạn về chính mình. Nếu bạn được tán dương vì một thành công có sự đóng góp của những người khác, hãy nhớ biểu dương họ nữa. Đừng nhận hết vinh dự cho thành tựu đó. Bạn có thể nói “Tất cả chúng tôi đã thật sự làm việc chăm chỉ để hoàn thành dự án này, cảm ơn mọi người vì đã công nhận sự nỗ lực đó” để chia sẻ lời tán dương với những người khác vì họ đã góp phần mang lại sự thành công của bạn. Đôi khi bạn cảm thấy mình cần phải hạ thấp năng lực của chính mình bằng cách tán dương lại người đã ca ngợi bạn, tuy nhiên bạn nên kiềm chế mong muốn làm vậy. Ví dụ, câu nói “Cảm ơn, nhưng mà em đâu tài giỏi bằng chị” sẽ mang lại ấn tượng rằng bạn cảm thấy nghi ngờ và có lẽ thậm chí bạn đang cố gắng để giỏi hơn người đã dành tặng cho bạn lời tán dương. Kiểu phản hồi này cũng có thể truyền tải thông điệp rằng bạn đang nịnh hót người đó. Thay vì khen lại người khác chỉ vì bạn vừa được khen, bạn nên thật lòng khen lại đối phương. Chẳng hạn, bạn nên nói “Cảm ơn! Em trân trọng lời khen của chị. Em nghĩ bài thuyết trình hôm nay của chị cũng rất tuyệt!” Đừng yêu cầu sự giải thích hay sự lặp lại lời tán dương. Nếu đòi hỏi người khác lặp lại điều mà họ vừa nói hoặc giải thích chi tiết vì sao lại khen bạn thì bạn đang mạo hiểm biến mình thành kẻ kiêu ngạo hay quá yêu bản thân. Chỉ cần đón nhận lời khen và đừng đòi hỏi người khác nhắc lại hay giải thích.

Trả lời đơn giản. Đừng lảng tránh hoặc từ chối lời khen. Biểu dương những người khác nếu họ xứng đáng chia sẻ vinh dự. Dành tặng lại lời khen một cách thật lòng, không mang tính ganh đua. Chấp nhận và đáp lại lời khen ngay lần đầu tiên bạn nghe được.

wikilingua: Nếu bạn trồng cây nha đam, cắt lấy một đoạn lá nhỏ, ép lấy nước và bôi lên chỗ vảy. Để khô, không cần rửa và lặp lại 4 đến 5 lần một ngày. Bạn có thể mua lá nha đam ở quầy rau củ quả trong nhiều siêu thị. Nếu không có lá nha đam tươi, bạn có thể mua gel nha đam. Dùng tăm bông hoặc bông gòn bôi gel nha đam lên lớp vảy, bạn có thể không cần rửa hoặc rửa đi sau 15 đến 20 phút. Lặp lại 4 đến 5 lần một ngày. Các sản phẩm từ nha đam có rất nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như kem, lotion, hoặc thuốc mỡ nha đam. Bạn hãy ghé qua hiệu thuốc gần nhà và chọn một sản phẩm phù hợp . Nha đam được sử dụng từ nhiều thế kỷ trước như một loại thuốc làm lành vết thương. Nha đam có tính kháng viêm và nhiều đặc tính giúp vết thương mau lành. Gel nha đam cung cấp độ ẩm cho lớp vảy, do đó giúp kích thích vết thương lành lại.

Dùng một mẩu lá nha đam tươi. Dùng gel nha đam. Dùng kem nha đam. Hiểu được công dụng của nha đam.

wikilingua: Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình chú cáo cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh. Lưu ý: nếu bạn muốn thay đổi kích thước các tùy chọn menu của trình duyệt web thì bạn cần sử dụng tính năng Magnifier (Windows) hoặc Zoom (Mac). Nếu bạn chỉ muốn phóng to/thu nhỏ một trang web nào đó, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím tắt. Điều này sẽ chỉ áp dụng trên trang mà bạn thực hiện thao tác, và bạn sẽ phải phóng to/thu nhỏ lại nếu xóa cookie của trình duyệt: Truy cập trang web mà bạn muốn đổi cỡ chữ. Nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac). Phóng to bằng cách nhấn dấu + trong lúc giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Phóng to bằng cách nhấn dấu - trong lúc giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trang Options sẽ hiện ra. Trên máy tính Mac, nhấp vào Preferences trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm gần đầu trang Options. Tùy chọn nằm phía dưới bên phải phần "Language and Appearance". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm gần cuối cửa sổ bật lên. Tùy chọn nằm giữa cửa sổ bật lên. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên trình đơn thả xuống, nhấp vào kích thước tối thiểu mà bạn muốn sử dụng cho văn bản trên trình duyệt. Nếu bạn chọn kích thước lớn hơn 24, Firefox sẽ cảnh báo bạn rằng một số trang có thể không sử dụng được. Đóng và mở lại Firefox. Điều này nhằm chắc rằng cài đặt được áp dụng với toàn bộ trang Firefox trong tương lai.

Mở Firefox. Đổi cỡ chữ trên trang web cụ thể. Nhấp vào nút hình ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Options (Tùy chọn) từ trong trình đơn thả xuống. Cuộn xuống đến phần "Language and Appearance" (Hiển thị và ngôn ngữ). Nhấp vào Advanced… (Nâng cao). Bỏ chọn ô "Allow pages to choose their own fonts" (Cho phép trang chọn phông chữ riêng). Nhấp vào khung thả xuống "Minimum font size" (Cỡ chữ tối thiểu). Nhấp vào cỡ chữ. Nhấp vào OK cuối cửa sổ. Khởi động lại Firefox.

wikilingua: Khi sử dụng ngôi thứ ba khách quan, người viết có thể mô tả các hành động và lời nói của bất cứ nhân vật nào tại bất cứ thời điểm nào và đưa vào truyện. Ở đây không cần thiết phải tập trung vào một nhân vật chính. Người viết có thể chuyển đổi giữa các nhân vật, đi theo các nhân vật khác nhau xuyên suốt câu chuyện mỗi khi cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần tránh các đại từ ngôi thứ nhất như “tôi” và ngôi thứ hai như “bạn” trong truyện. Chỉ sử dụng ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai trong các đoạn đối thoại. Không như dưới góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, theo đó người dẫn chuyện len lỏi vào tâm trí mọi người, góc nhìn khách quan không xâm nhập vào tâm trí bất cứ ai. Tưởng tượng rằng bạn là một người qua đường vô hình đang quan sát các hành động và đối thoại của các nhân vật trong truyện. Bạn không phải là người biết hết mọi việc, vì vậy bạn không thể tiếp cận được những ý nghĩ nội tâm và cảm giác của bất cứ nhân vật nào. Bạn chỉ có thể mô tả hành động của nhân vật. Đúng: “Hết giờ học, Graham vội vàng rời khỏi lớp và về phòng ký túc xá.” Sai: “Hết giờ học, Graham lao ra khỏi lớp và vội vàng trở về phòng ký túc xá. Bải giảng khiến anh tức giận đến mức anh tưởng chừng như có thể hét lên với bất cứ ai anh gặp phải trên đường.” Dù rằng không thể chia sẻ các suy nghĩ nội tâm của nhân vật, nhưng người viết ở ngôi thứ ba khách quan có thể mô tả các quan sát bên ngoài bộc lộ các ý nghĩ bên trong. Hãy mô tả điều gì đang diễn ra. Thay vì kể với người đọc rằng nhân vật đang tức giận, bạn hãy mô tả biểu cảm trên gương mặt của anh ta, ngôn ngữ cơ thể và giọng nói để cho thấy anh ta đang tức giận. Đúng: “Khi không còn ai trông thấy, Isabelle bật khóc.” Sai: “Sự kiêu hãnh không cho phép Isabelle khóc trước mặt những người khác, nhưng cô cảm thấy như trái tim tan vỡ và bật khóc khi chỉ còn lại một mình”. Mục đích của người viết khi dùng ngôi thứ ba khách quan là để đóng vai một người tường thuật, không phải là người bình luận. Để cho người đọc rút ra kết luận của họ. Bạn hãy mô tả các hành động của nhân vật mà không phân tích hoặc giải thích rằng phải hiểu các hành động đó như thế nào. Đúng: “Yolanda ngoái nhìn qua vai ba lần trước khi ngồi xuống.” Sai: “Hành động này có vẻ kỳ lạ, nhưng Yolanda ngoái nhìn qua vai ba lần trước khi ngồi xuống. Thói quen vô thức này là dấu hiệu của chứng hoang tưởng trong trí não của cô.”

Mô tả hành động của nhiều nhân vật. Đừng cố xâm nhập vào tâm trí của nhân vật. Mô tả thay vì giảng giải. Tránh đưa vào truyện các ý nghĩ của riêng bạn.

wikilingua: Tính nhút nhát là một rào cản về cảm xúc mà bạn có thể vượt qua bằng nỗ lực và tập luyện. Chẳng hạn như nếu muốn giảm cân, bạn sẽ lên kế hoạch áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện. Để vượt qua sự nhút nhát, bạn cũng có thể tạo ra một kế hoạch riêng. Lên kế hoạch để giúp bản thân vượt qua cảm giác sợ hãi khi trò chuyện với cô gái mà bạn thích. Dùng kế hoạch đó để tạo ra mục tiêu ngắn hạn giúp bạn trở nên thoải mái khi bắt chuyện với cô ấy. Bước đầu tiên trong kế hoạch vượt qua sự nhút nhát là bạn nên tập trò chuyện với người thân ở nhà. Hãy làm cho bản thân cảm thấy thoải mái trình bày điều gì đó như giới thiệu bản thân hoặc chào hỏi một cách tự tin. Việc tập luyện sẽ khiến cách chào hỏi và giới thiệu bản thân trở thành một phần của 'trí nhớ cơ' nên bạn không cần phải suy nghĩ nên làm thế nào khi gặp ai đó. Tập nói trước gương để bạn có thể biết mình trông như thế nào khi tương tác với người khác và điều chỉnh để thể hiện với thái độ tự tin. Sự nhút nhát thường xuất hiện do cảm giác sợ bị từ chối. Việc cảm thấy thất bại vì bị từ chối là hoàn toàn tự nhiên, nhưng không có nghĩa là bạn nên cảm thấy như vậy. Thay vì nghĩ rằng việc bị từ chối là một sự thất bại, bạn nên nhìn nhận đúng bản chất của nó: đây là một kinh nghiệm để học hỏi. Thường thì cảm giác gì bị từ chối chẳng là gì so với những khó khăn mà người khác gặp phải. Ai cũng có những ngày tồi tệ, tâm trạng xấu hoặc đánh vật với sự bất an của chính mình khi phải đối diện với những người khác. Việc bị từ chối sẽ không làm bạn gục ngã. Trên thực tế, thậm chí nếu nhìn nhận đúng về nó thì bạn còn không cảm thấy đau đớn. Thay vì nghĩ rằng việc bị từ chối là một thất bại thì bạn nên xem đó là cơ hội để học hỏi kinh nghiệm và hiểu rõ hơn về cách giao tiếp với người khác. Nỗi sợ bị từ chối xuất phát từ một thực tế phổ biến là cố gắng dự đoán xem mọi việc sẽ xảy ra như thế nào trước khi bạn đối mặt. Con người phát triển khả năng hình dung ra những tình huống xấu như là một kỹ năng sinh tồn, nhưng điểm này rất khó loại bỏ trong tình huống không có sự nguy hiểm. Đừng để bản thân nghĩ rằng những cách tiếp cận cô gái mà bạn thích đều sẽ không thành công. Nếu bạn không thể thay thổi và cứ hình dung đến tình huống giao tiếp sẽ xảy ra như thế nào thì hãy tập trung tưởng tượng mọi thứ đều ổn. Việc này sẽ làm tăng sự tự tin và giúp bạn trở thành người làm chủ được hành động.

Đối mặt với sự nhút nhát như bất kỳ vấn đề nào khác. Tập luyện ở nhà. Thay đổi suy nghĩ về việc bị từ chối. Dừng việc dự đoán tương lai.

wikilingua: Cho một nồi nước to lên bếp, thêm một nhúm muối và đợi vài phút để nước sôi. Rửa khoảng 1kg bắp cải Brussels dưới vòi nước và bỏ đi phần lá bị vàng. Đun đến khi bắp cải mềm – tức là bạn có thể dùng nĩa đâm vào một cách dễ dàng. Khi bắp cải mềm, bạn chỉ việc nêm gia vị vào là có thể ăn được. Gia vị nêm vào bắp cải Brussels gồm có muối, tiêu và bơ. Bạn nên thưởng thức khi bắp cải còn nóng.

Đun sôi một nồi nước. Rửa bắp cải Brussels. Cho bắp cải Brussels vào nước sôi và đun khoảng 10-15 phút. Lọc lấy bắp cải Brussels và nêm gia vị.

wikilingua: Đây không phải là bước đi thực tế với nhiều người. Thế nhưng, nếu đủ may mắn để sống ở nơi mà xe là không thật sự cần thiết cho việc đi làm hay đến cửa hàng tạp hóa thì bạn đang ngồi trên một đống tiền lớn đấy. Một số bước hữu ích sẽ giúp bạn hoàn tất quá trình này: Thu thập thông tin về xe. Tìm tên và số đăng ký, hóa đơn và sổ bảo trì cũng như lịch sử xe. Đồng thời, bạn cũng cần nắm rõ những tính năng tích hợp trên xe của bạn (Đầu CD, điều khiển ghế ngồi, v.v.). Giữ hóa đơn và ghi chép thường xuyên cho các khoản xăng dầu và bảo trì định kỳ để cho thấy xe được chăm sóc cẩn thận, và điều này có thể giúp bạn bán với giá tốt. Định giá xe. Để tìm giá phù hợp, bạn có thể tìm giá xe với Kelly Blue Book (xe hơi) hoặc tìm ở những mục chuyên biệt trên báo nhằm so sánh mức giá bán của những chiếc xe tương tự. Quảng cáo trực tuyến và đăng tin trên báo. Trong đó, hãy ghi rõ mẫu và năm sản xuất, tính năng, tình trạng thực tế (nếu cần sửa chữa, hãy thành thật), mức giá yêu cầu và loại hình thanh toán mà bạn chấp nhận. Bao gồm thật nhiều hình ảnh và phương thức liên lạc. Quảng cáo miễn phí trên Craigslist hay đăng tin với chi phí thấp từ báo địa phương. Làm sạch và sắp xếp mọi thứ định bán, đặt chúng trước nhà hay căn hộ vào buổi sáng ngày bán hàng. Phương pháp này hiệu quả nhất với những người chưa từng bán gì để kiếm số tiền đang cần và vẫn còn rất nhiều đồ để bán. Mọi người thường hứng thú hơn với những đợt bán lớn tại nhà. Định giá mọi thứ hơi cao hơn một chút nhưng sẵn lòng giảm giá. Nếu còn ở tình trạng tốt, hầu hết món hàng tại nhà sẽ được bán một cách hợp lý với mức giá bằng từ 1/3 đến 1/2 giá gốc. Giữ mức giá là bội số của 5.000 đồng để đơn giản trong việc nhận thanh toán và thối tiền. Để kiếm được số tiền còn thiếu, bạn hãy cố đưa ra một số mục hàng lớn hơn, chẳng hạn như nội thất hay máy tập thể dục – những mục hàng có thể giúp bạn bán được nhiều tiền. Đặt chúng ở cuối sân để thu hút người mua. Nhiều vùng lân cận tổ chức ngày bán hàng tại nhà kết hợp. Bán tại nhà trong đợt này sẽ là ý kiến không tồi bởi nó sẽ thu hút nhiều người mua tiềm năng. Nếu cần thu lời nhanh, có hai cách cơ bản là thông qua Craigslist và eBay. Trên Craigslist, đăng mục hàng cần bán ở nơi thích hợp. Đừng quên đăng hình nếu có thể, mọi người thường không quan tâm đến danh sách hàng không đi kèm hình ảnh. Dùng từ “bán đúng giá” (firm) nếu từ chối trả giá, “còn thương lượng” (OBO) để thể hiện rằng có thể, bạn sẵn lòng giảm giá đôi chút. Trên eBay, bạn có thể đặt nhiều lựa chọn mua bán và thời gian khác nhau với mức phí đi kèm. Nếu chọn bán và cố định mức giá với tùy chọn Mua Ngay (Buy It Now), bên cạnh một phần trăm giá bán, bạn sẽ phải trả khoảng vài chục nghìn phí cố định. Mua Ngay cho phép bạn kiểm soát giá bán. Nếu chọn bán sản phẩm dưới hình thức đấu giá, hãy chọn thời gian có đấu giá. Tối chủ nhật được coi là tối thu được lợi nhuận cao nhất trong tuần cho hình thức đấu giá được mở bởi những người bán thường xuyên trên eBay. Môi giới cầm đồ là những người trả tiền cho bất kỳ thứ gì bạn có, hàng có thể dùng nhiều lần và không dễ hỏng. Họ thường trả rất thấp và không thương lượng. Đưa đồ đến tiệm cầm đồ. Hầu hết tiệm cầm đồ đều mở cửa trong thời gian ngắn vì lý do an ninh. Do đó, hãy đi trước 4 giờ chiều để chắc là bạn có thể vào được. Quyết định chấp nhận hay không với mức giá được đưa ra. Hãy lường trước việc chỉ thu được 1 triệu 2 cho chiếc xe đạp trị giá 10 triệu và tương tự. Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ nên ghé tiệm cầm đồ khi thật sự cần tiền ngay lập tức và không còn lựa chọn nào khác bởi tại đây, bạn sẽ không có được giá tốt cho món hàng của mình. Thị trường của các nhà sưu tầm dành cho bất kỳ thứ gì có dấu ấn văn hóa đi kèm, từ bát dĩa kỷ niệm đến trò chơi điện tử và những món đồ chơi cũ. Nếu có kiến thức, bạn có thể nhanh chóng kiếm được nhiều bằng cách tìm mua hàng với giá rẻ và bán lại cho các nhà sưu tầm để kiếm lời. Chuyên môn hóa với một chủ đề sưu tầm nhất định. Bạn có thể chuyên về đồ chơi cổ hoặc hàng thủy tinh chuyên dụng. Hãy bắt đầu bằng cách xem xét những bộ sưu tầm mà bạn có và phát triển lên từ đó. Biết về mặt hàng của bạn. Tiến hành nghiên cứu để nắm được một sản phẩm ở tình trạng tốt sẽ trông như thế nào và giá trị ra sao. Biết thế nào là sản phẩm tầm thường và đâu là món đồ cực hiếm. Những món hàng hiếm thường có giá tốt hơn. Ghé thăm những nơi bán hàng giá rẻ. Đợt bán hàng tại nhà hoặc cửa hàng giá rẻ là người bạn tốt của người mua đi bán lại hàng sưu tầm. Dùng nguồn tin từ máy tính. Website chuyên về sưu tầm có thể giúp bạn nắm bắt được đồ vật gì đang được bán trong khu vực. Bán hàng trực tuyến. Thông thường, bạn sẽ thu được mức giá cao hơn khi bán qua mạng thay vì bán cho nhà sưu tầm địa phương, hơn nữa việc này còn có thể giúp bạn mở rộng cơ sở khách hàng. Làm quen với thương nhân và những người trong ngành. Họ có thể là những mối liên hệ tuyệt vời, giúp bạn quảng bá món hàng và làm quen với các nhà buôn – những người có thể giúp bạn bán hàng.

Cân nhắc bán xe. Bán hàng tại nhà. Bán đồ qua mạng. Bán cho dịch vụ cầm đồ. Bán lại cho các nhà sưu tầm.

wikilingua: Vết cắt là cửa ngõ cho vi khuẩn không mong muốn xâm nhập vào máu. Kem chống nhiễm trùng, hoặc kem kháng sinh và thuốc mỡ được bào chế để sử dụng cho vết cắt và vết trầy xước ngoài da, nhưng sẽ không phù hợp với vết thương nghiêm trọng hơn nằm sâu trong mũi. Bạn nên hỏi bác sĩ xem liệu loại sản phẩm này có an toàn cho vết cắt trong mũi hay không. Bạn có thể tìm mua các dạng sản phẩm này tại tiệm thuốc tây mà không cần toa thuốc. Nếu bác sĩ đồng ý, bạn có thể thấm một lượng nhỏ kem hoặc thuốc mỡ chống nhiễm trùng vào đầu tăm bông, hoặc trên một mẩu gạc nhỏ. Cẩn thận bôi thuốc lên khu vực xung quanh vết thương. Nếu cần phải sử dụng tay để bôi thuốc, bạn nên nhớ rửa sạch tay. Một khi đã bôi thuốc, bạn nên tránh chạm tay vào vết thương và không bóc vảy. Hành động này sẽ khiến vết thương lâu lành và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nhẹ nhàng rửa sạch vết cắt và dùng sản phẩm phù hợp với vùng da mềm trong mũi có thể giúp ngăn ngừa vết thương đóng nhiều vảy và gây khó chịu. Cân nhắc sử dụng thuốc mỡ chống nhiễm trùng, hoặc một lượng nhỏ kem Vaseline để duy trì độ ẩm. Điều này sẽ giúp vết cắt đóng vảy mềm hơn và ít hơn, đồng thời giúp vết thương có thể tự lành. Tùy thuộc vào vị trí, chiều dài và chiều sâu của vết cắt mà bạn có thể tiếp tục bôi thuốc mỗi ngày, hoặc mỗi vài ngày. Hãy cẩn thận không để vi khuẩn xâm nhập vào vết thương.

Hãy nhớ rửa tay thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ một loại sản phẩm nào bên trong mũi. Tránh chạm tay vào vết cắt. Không được chạm tay vào vết thương. Tiếp tục bôi thêm thuốc nếu cần.

wikilingua: Bạn có thể thể hiện nhiều dấu hiệu khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Biết mình cần tìm gì sẽ giúp bạn không bị căng thẳng âm thầm đến mà không hay biết. Mỗi người trải qua và phản ứng với căng thẳng khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu phổ biến bạn có thể nhận thấy: Dấu hiệu tâm lý có thể gồm: khó tập trung, hay quên, dễ bị xao nhãng, cảm thấy thiếu sáng tạo hoặc quyết đoán, lo âu, thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực. Dấu hiệu cảm xúc có thể gồm: khóc, dễ nổi cáu, tính khí thất thường, cảm xúc không bình thường, hay đề phòng, cảm thấy thiếu động lực hoặc chần chừ, thiếu tự tin hoặc đánh giá thấp bản thân, chán nản, cảm thấy lo lắng, bồn chồn, tức giận vô cớ. Dấu hiệu thể chất gồm: đau nhức, hệ miễn dịch giảm, cân nặng hoặc giờ giấc ngủ nghỉ thay đổi, hoảng loạn, kiệt sức hoặc mệt mỏi, ham muốn tình dục thay đổi. Dấu hiệu về hành vi gồm: hay quên, thờ ơ, ngại giao tiếp, khó ngủ, có vấn đề với các mối quan hệ, quản lý thời gian kém và thiếu năng động, sử dụng các chất có cồn, nicotin, hay thuốc phiện để đối phó. Có phải tim bạn đang đập thình thịch vì bị ai đó vượt lên ngay trước mặt trên đường cao tốc, hay bởi vì bạn có buổi thuyết trình với sếp chiều nay? Suy nghĩ một lát và cố gắng tìm xem điều gì thật sự làm bạn lo lắng. Bạn có thể viết nhiều nguyên nhân ra giấy và sắp xếp chúng theo mức độ nếu điều này giúp ích cho bạn. Những nguyên nhân gây căng thẳng gồm: Gia đình. Mâu thuẫn với bố mẹ, bạn đời, hay người yêu có thể khiến bạn căng thẳng thật sự. Trường học hoặc công việc. Bạn có thể cảm thấy áp lực khi phải làm việc, hoàn thành công việc kịp thời hạn, hay đạt được những nhiệm vụ nhất định. Bạn cũng có thể cảm thấy căng thẳng trong việc cân bằng công việc và cuộc sống riêng, hoặc khi đưa ra quyết định quan trọng. Cá nhân. Những nguyên này có thể khá dữ dội. Có thể bạn đang lo lắng về cảm giác “đủ tốt.” Có thể bạn bị căng thẳng về những mối quan hệ, hoặc vấn đề về sức khỏe hay tài chính khiến bạn lo nghĩ. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn chán và cô đơn, hay không có thời gian thư giãn và chăm sóc cho bản thân. Có thể căng thẳng đã trở thành một phần không thể thiếu khi bạn nghĩ về bản thân đến nỗi bạn không nhận ra rằng nó đã ăn sâu trong bạn như thế nào. Lùi lại một bước và suy nghĩ xem bạn nghĩ như thế nào về căng thẳng. Bạn có thường cảm thấy căng thẳng thậm chí khi căng thẳng chỉ là nhất thời? Ví dụ, bạn có thể nói những điều như “Công việc tuần này thực sự kinh khủng” để giải thích sự căng thẳng của bạn. Thế nhưng, nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng như vậy, thì điều này còn hơn cả sự “tấn công” tạm thời mà nó gây ra. Bạn có cảm thấy căng thẳng là một phần trong tính cách của bạn, hay là một phần “thông thường” trong cuộc sống của bạn? Ví dụ, có lẽ bạn nghĩ “Gia đình tôi ai cũng lo nghĩ. Chúng tôi luôn là vậy rồi” hoặc “Tôi đang có cuộc sống đầy căng thẳng.” Suy nghĩ này có thể khiến bạn cảm thấy mình chẳng thể làm gì để kiểm soát sự căng thẳng của bản thân. Bạn có cảm thấy sự căng thẳng của mình là lỗi hay trách nhiệm của người khác? Chẳng hạn như bạn đổ lỗi cho sự khắt khe của giáo viên về bài luận của bạn vì sự căng thẳng của mình, thay vì sự trì hoãn của mình. Điều này có thể ngăn bạn làm điều gì đó để giảm bớt căng thẳng bằng cách thay đổi thái độ của mình. Đôi khi, chúng ta có thể bị ám ảnh về quá khứ nhiều đến nỗi nó khiến chúng ta căng thẳng ở hiện tại. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể hành động ở hiện tại và chuẩn bị cho tương lai. Liên tục nhớ lại những điều xảy ra trong quá khứ có thể đó là dấu hiệu của sự trầm tư, một thói quen suy nghĩ không lành mạnh khi bạn “nhắc đi nhắc lại” những suy nghĩ tiêu cực. Điều này có thể gây lo âu và trầm cảm. Nó cũng không giúp ích cho bạn, vì cứ suy nghĩ những chuyện cũ không dạy bạn được điều gì và cũng không giúp bạn giải quyết vấn đề trong tương lai. Thay vào đó, nếu bạn thấy mình đang căng thẳng về những điều đã xảy ra, hãy dành chút thời gian nhắc bản thân rằng bạn không thể thay đổi quá khứ. Thế nhưng, bạn có thể học hỏi và trưởng thành từ đó, và bạn có thể lấy đó làm bài học để sống tốt hơn trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang nghĩ “Tại sao bố mẹ luôn né tránh mình? Mình chỉ là kẻ thất bại,” điều này không có ích cho bạn và chắc chắn gây căng thẳng cho bạn. Thử suy nghĩ về quá khứ theo hướng tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể xem xét lại các mối quan hệ trong quá khứ theo khuynh hướng, chẳng hạn như kiểu người bạn thường hẹn hò, cách giao tiếp của bạn, hay những sự kiện xung quanh từng lần chia tay. Bạn sẽ thấy khuôn mẫu giúp bạn hiểu sự việc đang diễn ra và lên những kế hoạch mới cho các mối quan hệ tương lai. Bạn cũng tránh cá nhân hóa bản thân, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực tạo nên những thay đổi cần thiết. Tất cả chúng ta đều lo nghĩ về tương lai ở thời điểm nào đó. Thế nhưng, chúng ta gói mình vào tương lai nhiều đến nỗi bị căng thẳng và quên rằng phải sống cho hiện tại. Đây là loại suy nghĩ không có ích, nhưng bạn có thể học cách thay đổi nó. Hãy nhớ rằng: tương lai không được định trước. Một dạng lo lắng về tương lai khá phổ biến là “trầm trọng hóa vấn đề”, nơi bạn suy đoán những khả năng tệ nhất trong mọi tình huống, kể cả những chuyện nhỏ nhặt. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy căng thẳng về kỳ thi sắp tới, bạn có thể trầm trọng hóa vấn đề như: “Nếu mình không được điểm cao trong bài kiểm tra, mình sẽ bị rớt môn học. Mình cũng sẽ rớt học kỳ này. Nếu mình thất bại, mình sẽ không được nhận học bổng và cũng không thể học đại học được nữa. Rồi thì mình sẽ không có tiền và công việc, phải sống trong một chiếc hộp dưới chân cầu.” Đây rõ ràng là một ví dụ quá tiêu cực, nhưng nó minh họa cho kiểu suy nghĩ có thể xảy ra. Có một cách để thách thức suy nghĩ này là nghĩ đến điều tồi tệ nhất đã có thể xảy ra. Ví dụ, theo viễn cảnh trên, điều tồi tệ nhất có thể là bạn không thể học đại học và sau cùng phải quay về với bố mẹ. Sau đó, hãy xem xét xem bạn có thể giải quyết nó không. Luôn luôn có cơ hội cho bạn. Sau cùng, xem xét những khả năng thật sự sẽ xảy ra. Trong trường hợp này, nó khá đơn giản: thất bại trong kỳ thi không đồng nghĩa bạn thất bại cả khóa học, điều này cũng không có nghĩa bạn không thể học đại học,… Bạn cũng có thể thách thức sự trầm trọng hóa vấn đề bằng cách dừng bản thân lại khi đưa ra “kết luận” và tìm những bằng chứng hợp lý cũng như những suy nghĩ đối lập với nó. Ví dụ, nếu bạn thi rớt, bạn có thể bị rớt môn học – hoặc bạn có thể thi lại, hoặc cải thiện điểm bằng các hoạt động ngoại khóa.

Nhận ra khi căng thẳng bạn trông như thế nào. Xác định nguyên nhân căng thẳng. Thừa nhận vai trò của bạn. Xác định nếu bạn bị căng thẳng vì chuyện quá khứ. Liệu bạn đang căng thẳng về tương lai.

wikilingua: Lên kế hoạch cuộc sống có thể là một nhiệm vụ rất khó khăn và có rất nhiều lĩnh vực trong cuộc sống cần được cân nhắc khi bạn lập kế hoạch. Để hiểu rõ hơn về viễn cảnh cuộc sống trong tương lai mà bạn mong muốn, hãy dành thời gian khám phá điều gì là ý nghĩa và quan trọng đối với bạn. Dưới đây là một vài câu hỏi để giúp bạn bắt đầu nghĩ về hướng đi nào mà bạn muốn đi: Thành công với bạn là như thế nào? Có một địa vị cụ thể trong công việc hay một số tiền nhất định? Liệu đó có phải là sáng tạo? Hay có một gia đình? Cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn có thể thay đổi nó ngay bây giờ? Bạn muốn sống ở đâu? Bạn muốn làm nghề gì? Bạn dành thời gian của mình vào việc gì? Bạn muốn ở bên những ai? Bạn ngưỡng mộ cuộc sống của ai? Điều gì trong cuộc sống của họ hấp dẫn bạn? Khi bạn đã khám phá ra điều gì là có ý nghĩa đối với mình thông qua việc tự hỏi và tự nhìn nhận bản thân, hãy viết các câu trả lời mà bạn có thành một câu mà bạn có thể sử dụng như một câu định hướng tầm nhìn. Viết nó ở thì hiện tại, giống như bạn đã hoàn thành được điều đó. Một ví dụ của câu định hướng tầm nhìn như: Cuộc sống của tôi thành công bởi tôi là người làm chủ; Ngày nào tôi cũng cảm thấy tự do; Tôi phải sử dụng sự sáng tạo của bản thân; và tôi dành thời gian ở bên gia đình của mình. Bởi việc lên kế hoạch cho cuộc sống trong một thế giới thay đổi vô cùng nhanh chóng như hiện nay sẽ vô cùng khó khăn, vì vậy bạn có thể sử dụng câu nói này như một nguyên tắc định hướng mà bạn cố gắng vạch ra cho cuộc sống của mình, hãy luôn nhớ rằng công việc, địa điểm hay mục tiêu cụ thể có thể thay đổi miễn là định hướng cuộc sống hoặc những điều quan trọng nhất đối với bạn, vẫn được hoàn thành. Có thể kế hoạch của bạn sẽ không được suôn sẻ. Rất hiếm khi có một điều gì đó diễn ra theo đúng những gì mà chúng ta lên kế hoạch hay mong đợi. Cuộc sống luôn tràn đầy những ngã rẽ, khó khăn, và cơ hội mới. Cuộc sống cũng không bao giờ thiếu vắng những thất bại, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn nên từ bỏ. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để bước từng bước một. Rút ra bài học từ những hành động và trải nhiệm của bản thân khi bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của chính mình. Có thể bạn sẽ gặp bế tắc trong cuộc sống. Có thể bạn sẽ có một công việc mà bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn thăng tiến, nhưng cuối cùng nó lại chẳng đi đến đâu. Có thể bạn sẽ đi lệch hướng bởi gia đình và bạn bè. Nhưng hãy nhớ rằng cuộc sống không hoạt động theo một thời gian biểu nhất định. Thực hiện từng bước nhỏ hướng tới mục tiêu của bạn và rút ra bài học từ những bế tắc và phát triển mới trong cuộc sống. Có thể ngoài kia sẽ chẳng có bất cứ một công việc, địa điểm hay cơ hội hoàn hảo nào. Trong trường hợp đó, bạn cần tự tạo cơ hội cho chính mình, cho dù điều đó không nằm trong kế hoạch ban đầu của bạn. Hiểu được rằng khi bạn lên kế hoạch cuộc sống bạn sẽ phải biến mục tiêu của mình thành sự thật có thể giúp bạn chuẩn bị sẵn tinh thần cho bất cứ thay đổi nào trong tương lai. Ví dụ như nếu định hướng của bạn là bạn muốn tự làm chủ, điều đó có thể đồng nghĩa với việc dạy học ở một lớp học nhảy hoặc trở thành cố vấn tại một công ty lớn. Cả hai công việc này đều thỏa mãn được mong muốn sâu bên trong bạn đó là cảm thấy tự do bởi bạn là ông chủ của chính mình.

Xác định điều gì là có ý nghĩa đối với bạn. Xây dựng định hướng tầm nhìn. Không vội vã. Chuẩn bị sẵn sàng để tự tạo cơ hội cho bản thân.

wikilingua: Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Đáng tiếc là bạn không thể đổi ngôn ngữ được sử dụng trong Microsoft Edge hoặc Internet Explorer nếu như không đổi ngôn ngữ của toàn bộ máy tính. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Cửa sổ Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cửa sổ Settings. Tùy chọn này nằm bên trái trang. Tùy chọn này nằm gần cuối trang, ngay bên dưới tiêu đề "Preferred language" (Ngôn ngữ thường dùng). Cuộn trên các tùy chọn ngôn ngữ cho đến khi bạn tìm được ngôn ngữ cần sử dụng, sau đó nhấp vào để chọn. Hầu hết các ngôn ngữ trong trình đơn "Add a language" đều đề cập đến phương ngữ cụ thể, nhưng có thể bạn sẽ được nhắc chọn phương ngữ bổ sung; khi đó, hãy nhấp vào phương ngữ thường dùng trước khi tiếp tục. Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ. Ngôn ngữ được chọn sẽ bắt đầu cài đặt. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi cài đặt xong, ngôn ngữ hiển thị của máy tính sẽ chuyển sang ngôn ngữ mà bạn chọn; theo đó, Microsoft Edge cũng sẽ sử dụng ngôn ngữ mới. Có thể bạn cần khởi động lại máy tính để ngôn ngữ mới được áp dụng hoàn toàn.

Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Time & Language (Ngôn ngữ & thời gian). Nhấp vào thẻ Region & language (Ngôn ngữ & quốc gia). Nhấp vào Add a language (Thêm ngôn ngữ). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở cuối cửa sổ. Chọn phương ngữ nếu được yêu cầu. Nhấp vào Install (Cài đặt). Chờ ngôn ngữ hoàn tất cài đặt.

wikilingua: Sở hữu nguồn lực đối phó trước mất mát không tương xứng có thể hình thành sự khó khăn cao độ và đau buồn mãn tính sau khi mất đi người thân yêu. Vì vậy, xây dựng cơ chế đối phó khi bạn cảm thấy sợ hãi trước khả năng mất đi người thân yêu là điều rất quan trọng. Con người thường có biện pháp để đối phó với các loại tâm trạng cụ thể khác nhau chẳng hạn như lo sợ, mất mát, đau buồn, và thất vọng. Một vài ví dụ về phương pháp tích cực để đối phó với nỗi sợ mất đi người thân yêu bao gồm tập thể dục, viết lách, nghệ thuật, hoạt động gắn liền với thiên nhiên, hành vi liên quan đến tôn giáo/tâm linh (chẳng hạn như cầu nguyện) và âm nhạc. Xử lý cảm xúc một cách phù hợp; cho phép bản thân cảm nhận chúng và trút bầu tâm sự nếu cần. Mức độ trầm cảm nặng (trước cái chết của người thân yêu) đòi hỏi bạn phải thiết lập quá trình điều chỉnh tốt hơn đối với mất mát một khi nó xảy ra. Khóc cũng là hành động lành mạnh và bình thường để trút bỏ nỗi buồn và sự sợ hãi bị dồn nén. Viết nhật ký về nỗi sợ. Viết ra mọi suy nghĩ và cảm xúc của bản thân về việc mất đi người mà bạn yêu thương. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang hốt hoảng hoặc lo lắng cực độ về suy nghĩ mất đi người thân yêu, hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu phản ứng sinh lý học của bản thân (thở dốc, tăng nhịp tim, v.v) và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Ngồi hoặc nằm với tư thế thoải mái tại nơi phù hợp. Hít sâu không khí vào phổi một cách chậm rãi qua mũi và thở ra bằng miệng. Tập trung hoàn toàn vào nhịp hít thở. Chú ý đến bụng/cơ hoành khi nó di chuyển lên xuống trong quá trình hít thở. Lòng tự trọng cao là nhân tố giúp bảo vệ bạn trước những khó khăn trong quá trình đối phó với vấn đề liên quan đến cái chết. Tuy nhiên, vấn đề trong mối quan hệ chẳng hạn như mâu thuẫn và lệ thuộc quá mức vào nhau có thể khiến bạn trở nên dễ bị tác động bởi sự đau buồn mãn tính sau khi người mà bạn yêu thương qua đời. Bạn cần phải độc lập hơn và thiết lập kế hoạch để xây dựng cuộc sống độc lập. Tin tưởng rằng mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ có khả năng đối phó với chúng. Tin tưởng rằng thế giới này có ý nghĩa (hoặc một thời điểm) nào đó có thể giúp con người đối phó với cái chết và giảm thiểu nỗi sợ mất đi người thân yêu. Có mục đích sống có nghĩa là sống vì những lý do cụ thể nào đó (chẳng hạn như gia đình, sự nghiệp, để giúp đỡ thế giới, đền ơn cộng đồng, v.v) thay vì chỉ đơn thuần là cố gắng tồn tại hoặc sống sót. Nếu cuộc sống của bạn có mục đích rõ ràng, bạn có thể tập trung vào điều mà bạn có thể đạt được và tiến bước khi người bạn yêu thương qua đời. Biện pháp này sẽ giúp đảm bảo rằng bạn sẽ tiếp tục sống vì mục đích nào đó ngay cả khi người thân yêu của bạn không còn ở bên bạn. Hãy nhớ rằng bạn là thành viên đáng giá trong xã hội. Tập trung vào hành động mà bạn có thể thực hiện để đóng góp cho thế giới. Bạn có giúp đỡ người khác? Bạn có tử tế với người lạ? Bạn có quyên góp cho từ thiện hoặc cống hiến thời gian của mình cho công việc tình nguyện? Nhận thức rõ những thuộc tính này có thể giúp bạn biết rằng bạn là người có mục đích sống cụ thể, và có thế tiếp tục thực hiện nó ngay cả khi bạn đã mất đi người thân yêu. Trong tương lai, bạn thậm chí có thể dành tặng một vài hoạt động hoặc dự án nào đó cho người mà bạn yêu thương đã qua đời. Cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của cái chết. Một ví dụ của quá trình này đó là cái chết là một phần tất yếu của cuộc sống, hoặc cái chết chỉ đơn giản là cánh cổng mở ra một không gian hoặc một thế giới khác (chẳng hạn như niềm tin vào kiếp sau). Cái chết có ý nghĩa như thế nào đối với bạn? Liệu người mà bạn yêu thương có tiếp tục sống ở thế giới bên kia? Hoặc liệu sự đóng góp của người đó cho xã hội vẫn sẽ sống mãi? Thế lực cao hơn có thể là bất kỳ một yếu tố nào đó to lớn và mạnh mẽ hơn bạn. Bạn nên thiết lập sự kết nối hoặc suy nghĩ về tôn giáo, tín ngưỡng, hoặc thế giới quan giúp bạn đối phó với chủ đề có liên quan đến cái chết. Nếu bạn không phải là người sùng đạo hoặc không tin vào thượng đế tối cao, bạn có thể tập trung vào nguồn lực mạnh mẽ hơn bạn chẳng hạn như thiên nhiên (mặt trăng và biển cũng khá mạnh mẽ). Thế lực cao hơn bạn cũng có thể là một nhóm người nào đó (vì một nhóm người luôn sẽ mạnh hơn từng cá nhân riêng lẻ). Viết thư cho những yếu tố hùng mạnh này để bày tỏ nỗi sợ hãi về việc mất đi người mà bạn yêu thương. Cầu nguyện với thế lực này về cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Tham khảo về kết quả mà bạn mong muốn (chẳng hạn như giúp người thân yêu của bạn vượt qua bệnh tật, hoặc cầu xin cho người đó không phải chịu đựng nữa, v.v).

Sử dụng nguồn lực mà bạn có. Hít thở sâu. Củng cố lòng tự trọng và sự độc lập của bản thân. Tạo dựng ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống. Liên lạc với thế lực cao hơn.

wikilingua: Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng hình trái tim. Thao tác này có nghĩa là bạn thích hồ sơ đó và muốn kết đôi với họ. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng X. Việc này sẽ không để hồ sơ đó tiếp tục xuất hiện trên trang Tinder của bạn. Nếu bạn thích ai đó và họ cũng thích bạn, điều đó có nghĩa là hai bạn đã kết đôi (match); bạn sẽ nhận được thông báo và có thể trò chuyện với họ qua tin nhắn. Bạn sẽ thấy tên của họ trên trang tin nhắn, nhưng bạn vẫn có thể dùng thanh tìm kiếm ở đầu trang để tìm một người cụ thể nào đó. Nếu chủ động liên lạc với người khác, bạn nên đảm bảo tin nhắn đầu tiên phải thân thiện và tự tin mà không lộ liễu. Tránh việc chỉ nói "Xin chào", thay vào đó, bạn có thể nói "Chào em, hôm nay em thế nào?" Cố gắng gây ấn tượng bằng tin nhắn đầu tiên. Bạn có thể dễ dàng quên đi việc mình đang trò chuyện với một con người thật sự trên Tinder. Vì vậy, bạn nên nhớ luôn giữ thái độ tích cực, tử tế và thể hiện sự tôn trọng khi trò chuyện cùng người kết đôi với mình.

Vuốt hồ sơ của người khác sang phải nếu bạn thích họ. Vuốt hồ sơ sang trái nếu bạn muốn bỏ qua. Chờ kết đôi. Chạm vào biểu tượng tin nhắn ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào tên của người đã kết đôi. Gửi tin nhắn đầu tiên đầy ấn tượng. Thể hiện sự ân cần.

wikilingua: Rất nhiều trang web trên mạng sẽ mua lại thẻ quà tặng và hoàn trả tiền mặt cho bạn. Một số trang web sẽ cung cấp dịch vụ bưu phí trả trước để bạn gửi thẻ quà tặng cho họ qua bưu điện. Nếu bạn có mã thẻ quà tặng, một số trang web sẽ không ngần ngại mua lại nó từ bạn. Đảm bảo rằng bạn tìm hiểu mọi đánh giá về trang web trước khi quyết định bán thẻ của mình. Thông thường, bạn sẽ không nhận đủ số tiền tương ứng với giá trị thẻ quà tặng. Một vài trang web bạn có thể bán thẻ quà tặng là Cardpool, Raise, CardCash và Giftcard Zen. Một vài công ty cũng sở hữu ứng dụng di động và đây cũng là nơi bạn có thể bán thẻ quà tặng của mình. Chỉ cần tải ứng dụng về máy, gửi thẻ của bạn và chọn hình thức thanh toán mà bạn muốn—qua PayPal hoặc kí séc. Thông thường, công ty sẽ lấy tiền hoa hồng là 15% giá trị của thẻ quà tặng. Bạn cũng có thể tải ứng dụng của Raise. Nếu bạn không muốn bán thẻ quà tặng cho một trang web nào đó, bạn cũng có thể chọn cách liệt kê thẻ quà tặng trên một trang web khác—như eBay hoặc Craigslist. Bạn có thể bán thẻ quà tặng của mình với giá bằng với giá trị thực, tuy nhiên thông thường bạn sẽ dễ bán nó hơn nếu hạ giá thấp một chút so với hơn giá trị thực. Nhớ rằng trang web, như eBay, có thể ăn phần trăm hoa hồng trong việc bán hàng. Bạn cũng nên tính cả chi phí vận chuyển nếu bạn định gửi thẻ quà tặng cho ai đó. Luôn cẩn trọng khi gặp gỡ người khác để tiến hành bán thẻ quà tặng. Có khả năng rằng một người bạn của bạn sẽ muốn mua thẻ quà tặng này của bạn. Đây được xem là cách dễ dàng và an toàn nhất để bán thẻ quà tặng. Thử hỏi xung quanh xem liệu có ai trong số bạn bè của bạn có hứng thú với việc này hay không. Nếu có người nào đó quan tâm, hãy gặp người bạn đó hoặc gửi thẻ quà tặng qua bưu điện.

Rao bán thẻ quà tặng cho một trang web. Sử dụng ứng dụng để bán thẻ quà tặng. Liệt kê thẻ quà tặng trên trang web thương mại điện tử. Bán thẻ quà tặng cho một người bạn.

wikilingua: Nên mua các thực phẩm cân bằng về hàm lượng dinh dưỡng cho chó. Bạn có thể xin bác sĩ thú y giới thiệu sản phẩm và liều lượng thích hợp cho chó. Chế độ ăn giàu dưỡng chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe và bộ lông của chó. Nếu muốn tự làm thức ăn cho chó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách cân bằng khoáng chất và vitamin trong chế độ ăn. Tự làm thức ăn cho chó tại nhà có thể xác định chắc chắn những gì bạn đang cho chó ăn. Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung omega-6 hay cho thêm dầu cây rum hoặc dầu hướng dương vào thực phẩm của chó. Nếu chọn cách thêm dầu, mỗi ngày bạn có thể cho vào thực phẩm 1 thìa cà phê đối với chó nhỏ hoặc 1 thìa đối với chó lớn. Tránh cho chó dùng dầu quá nhiều vì chó có thể bị tiêu chảy. Bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 để giúp chó chống viêm. Axit béo omega-3 có nhiều trong dầu hạt lanh và cá. Dù có cho chó dùng thực phẩm chức năng nào, bạn cũng nên áp dụng đúng liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm. Axit béo omega có thể giảm ngứa da nếu chó bị dị ứng vì đây là axit béo có tác dụng kháng viêm tự nhiên. Axit béo omega còn có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào đang phát triển ở lớp da trong cùng của chó. Các tế bào này phải mất đến 28 ngày mới có thể di chuyển ra bên ngoài để tạo thành lớp da mới cho chó. Vì vậy, bạn không nên ngưng cho chó sử dụng axit béo trước khoảng thời gian này. thường xuyên. Cứ cách vài ngày, bạn nên chải lông cho chó một lần, bất kể lông chó dài hay ngắn. Bạn có thể dùng lược hoặc bàn chải để gỡ rối cũng như loại bỏ gàu và da chết. Nên tìm công cụ chải phù hợp với lông chó nhất. Bạn nên dùng bàn chải chải sâu tận chân lông chó để dầu tự nhiên được trải đều khắp lông và sử dụng lược để gỡ rối. Chải lông còn giúp tăng cường oxy đến da chó, nhờ đó giúp cải thiện tình trạng lông cũng như sức khỏe của chó. Bạn có thể chà một miếng da khô lên lông chó để tăng cường độ sáng bóng cho lông. bằng dầu gội thích hợp. Để tránh làm lông chó mất đi lớp dầu tự nhiên và bị khô, bạn không nên dùng dầu gội để tắm cho chó quá 1 lần mỗi tháng. Nên chọn dầu gội dành riêng cho chó và thích hợp với độ nhạy cảm của da và lông chó. Ví dụ, nếu chó gãi nhiều, bạn có thể chọn dầu gội dành cho da nhạy cảm hoặc làm từ bột yến mạch vì bột yến mạch có thể giảm ngứa tự nhiên. Nếu chó thích lăn lộn trong bùn đất và cần được tắm rửa thường xuyên, bạn nên chọn dầu gội nhẹ nhàng và có tác dụng dưỡng ẩm nhất. Cần dội nước sạch lông chó. Cặn dầu gội hoặc dầu xả còn lại trên lông có thể gây kích ứng da, khiến lông chó xỉn màu và mất đi sức sống. Bạn nên quan sát kỹ lông chó để tìm các ký sinh trùng ảnh hưởng đến lông và sức khỏe tổng thể của chó như bọ chét hoặc ve. Ve chó thường lớn và chậm chạp hơn bọ chét nên dễ phát hiện hơn. Để kiểm tra bọ chét, bạn có thể dùng ngón tay lật ngược lông ở một số vị trí trên cơ thể chó (như phía sau tai, dưới lưng, gần đuôi và trên bụng). Tìm những điểm đen nhỏ giống như đầu đinh ghim, tập trung thành từng đám và được gọi là cụm bọ chét. Nên đưa chó đến phòng khám thú y để xét nghiệm giun sán hoặc kí sinh trùng bên trong. Chúng có thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng của chó và gây ảnh hưởng đến bộ lông. Bác sĩ thú y có thể kiểm tra mẫu phân và kê đơn thuốc điều trị kí sinh trùng bên trong. Có một loại kí sinh trùng (Cheyletiella) có tên là “gàu biết đi” vì trông chúng rất giống mảnh gàu lớn và có thể di chuyển nếu bạn quan sát cẩn thận. Bác sĩ thú y có thể kiểm tra bọ chó Cheyletiella và khuyên bạn phun thuốc lên lông chó 2 tuần 1 lần trong 2-3 đợt điều trị.

Cung cấp cho chó chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh. Cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung axit béo omega. Chải lông cho chó Tắm cho chó Kiểm tra ký sinh trùng.

wikilingua: Rùa là loài bò sát máu lạnh và sẽ không ăn nếu nhiệt độ môi trường quá lạnh. Nếu nuôi rùa hộp trong nhà, bạn cần thiết kế cho rùa một chỗ ấm và một chỗ mát. Nhiệt độ ở chỗ mát cần nằm trong khoảng 20 - 22°C; chỗ ấm khoảng 29.5°C vào ban ngày và có thể hạ xuống khoảng 15.5 - 24°C vào ban đêm. Với rùa nước, nhiệt độ nước nên ở mức khoảng 25.5°C; nhiệt độ vùng tắm nắng khoảng 26.5 - 29.5°C. Nếu nuôi rùa hộp ở ngoài, rùa sẽ quá lạnh nếu nhiệt độ ngoài trời hạ xuống dưới 5.5°C. Bạn có thể sẽ cần lắp thêm một máy sưởi gốm để môi trường sống của rùa có nhiệt độ phù hợp. Hãy dùng nhiệt kế để kiểm tra và điều chỉnh nhiệt độ môi trường sống của rùa khi cần thiết. Rùa cũng cần lượng ánh sáng phù hợp để ăn ngon miệng. Rùa nước cần cả tia UVA và UVB trong bể nuôi. Bạn hãy thắp sáng cho rùa khoảng 12 - 14 giờ và sau đó để tối khoảng 10 - 12 giờ. Rùa hộp cần ánh sáng ít nhất là 12 giờ mỗi ngày, có thể là ánh sáng mặt trời trực tiếp hoặc ánh sáng từ bóng đèn UVB kết hợp với bóng đèn sợi đốt. Nếu nhận được ánh sáng ít hơn 12 giờ mỗi ngày, rùa có thể sẽ ngừng ăn. Nếu nuôi rùa hộp ngoài trời, bạn cần điều chỉnh nguồn sáng cho rùa theo mùa. Ví dụ, rùa cần nhiều ánh sáng nhân tạo hơn vào mùa thu và mùa đông khi ngày ngắn, nhưng không cần ánh sáng nhân tạo vào mùa hè. Nếu môi trường sống không có vấn đề gì mà rùa không ăn thì có thể là do nó bị ốm. Rùa có thể bị căng thẳng hoặc mắc một số bệnh như: thiếu vitamin A,, táo bón, viêm đường hô hấp, đau mắt hoặc mang thai. Nếu rùa bỏ ăn, bạn hãy theo dõi thêm các biểu hiện khác để biết rùa có bị ốm và cần gặp bác sĩ thú y hay không. Bỏ ăn và có đốm trắng loang lổ trên mai có thể là dấu hiệu rùa bị thiếu vitamin A. Thiếu vitamin A cũng gây ra các bệnh hô hấp ở rùa. Một số triệu chứng khác của bệnh viêm đường hô hấp bao gồm: thở khò khè, khó thở, hắt hơi, sổ mũi, sưng mắt và uể oải. Nếu rùa không ăn và không đi vệ sinh thì có thể nó bị táo bón. Nếu gặp vấn đề về mắt và không nhìn được thì rùa sẽ không ăn. Bạn hãy kiểm tra để đảm bảo mắt rùa trong, sáng và không có vật thể lạ. Một số loài rùa như rùa Châu Á, Châu Âu và Bắc Mỹ sẽ ngủ đông khi mùa đông đến. Dù rùa nuôi có môi trường sống thuận lợi và nguồn thức ăn dồi dào, nhưng có khả năng chúng vẫn sẽ chọn ngủ đông. Nếu đã kiểm tra môi trường sống và thể chất của rùa mà vẫn không tìm ra nguyên nhân rùa bỏ ăn thì bạn nên nhờ bác sĩ thú y kiểm tra xem có phải nó ngủ đông hay không. Việc ngủ đông tạo áp lực rất lớn cho cơ thể rùa. Bạn chỉ nên cho rùa ngủ đông khi nó khỏe mạnh. Nếu bác sĩ thú y xác định rùa có thể ngủ đông thì bạn hãy giảm nhiệt độ trong môi trường sống của rùa xuống khoảng 2 - 3 độ mỗi ngày để giúp nó làm chậm quá trình trao đổi chất. Không được để nhiệt độ hạ xuống thấp hơn 10°C. Sau khoảng 10 tuần, bạn sẽ bắt đầu tăng dần nhiệt độ lên khoảng một vài độ mỗi ngày. Tiếp tục cho rùa ăn đến khi nó ngừng ăn hoàn toàn.

Kiểm tra nhiệt độ. Cung cấp thêm ánh sáng. Kiểm tra dấu hiệu rùa bị ốm. Xác định rùa ngủ đông.

wikilingua: Tác dụng của phentermine có xu hướng ngừng lại theo thời gian, và nhiều bệnh nhân phát triển khả năng kháng thuốc. Đó là lý do vì sao bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện ổn định và phù hợp, ngay cả khi đang uống thuốc. Một chế độ ăn và tập luyện lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì số cân nặng đã giảm, thậm chí tiếp tục giảm cân. Phentermine sẽ giúp bạn giảm cân trong những tuần đầu tiên, nhưng chỉ có chế độ ăn và tập luyện mới giúp bạn thành công lâu dài trong hành trình giảm cân. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho vừa an toàn vừa hiệu quả. Sẽ là lý tưởng nếu chuyên gia dinh dưỡng có thể theo dõi quá trình giảm cân của bạn để đảm bảo bạn đáp ứng tốt với chế độ giảm cân mới. Mỗi bệnh nhân sẽ cần một kế hoạch khác biệt; tuy nhiên, một số chiến lược giảm cân phổ biến bao gồm: Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (đặc biệt dành cho các bệnh nhân đang chống chọi với việc kiểm soát khẩu phần ăn) Chế độ ăn rất ít calo, thường có dạng lỏng và được giảm sát chặt chẽ Điều chỉnh lối sống. Điều này có thể bao gồm những thay đổi đơn giản như tránh các thức ăn vặt chế biến sẵn, ăn nhiều protein ít béo, hoa quả và rau củ, tránh xa đồ uống chứa cồn, carbohydrate đơn và đường. Đảm bảo bám sát chế độ ăn bằng cách theo dõi lượng calo tiêu thụ. Lập danh sách mọi thực phẩm ăn vào trong ngày. Với một công cụ trực tuyến đơn giản hoặc ứng dụng trên điện thoại, bạn có thể tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày. Kiểm tra để đảm bảo lượng calo hàng ngày bạn nạp vào phải phù hợp với chế độ ăn do bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng lập ra. Nhật ký ăn uống (sử dụng website, ứng dụng hoặc đơn giản là giấy bút) cũng có thể giúp ích. Bằng cách ghi lại mọi thứ đã ăn vào, bạn có thể cưỡng lại cám dỗ dễ dàng hơn. Tùy thuộc vào sức khỏe và cân nặng hiện tại của bạn, có một số bài tập có thể an toàn cho bạn hơn những bài tập khác. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp tốt nhất để kết hợp việc tập luyện vào nếp sống hàng ngày một cách lành mạnh. Lý tưởng nhất, kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn tiếp tục giảm cân ngay cả sau khi ngừng uống phentermine. Nếu không thể tập luyện cường độ cao ngay, bạn hãy cân nhắc chọn các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội, thậm chí đi bộ. Bạn luôn có thể dần dần chuyển sang các bài tập cường độ cao như chạy bộ hoặc nâng tạ. Liệu pháp hành vi là một phần trong chương trình giảm cân. Một chuyên gia hành vi có thể giúp bạn bám sát vào chế độ ăn và mục tiêu tập luyện. Có lẽ bạn bị cám dỗ ăn uống vì quảng cáo trên tivi, hay bạn ăn quá độ khi căng thẳng. Một chuyên gia về hành vi sẽ sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi để huấn luyện lại cho bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng và cám dỗ theo cách tích cực và lành mạnh hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân trong khi uống phentermine cũng như sau khi ngừng uống.

Hiểu rằng thuốc phentermine chỉ phát huy hiệu quả khi được kết hợp với chế độ ăn và luyện tập phù hợp. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng an toàn. Đo lường lượng calo nạp vào thật cẩn thận. Làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch tập luyện. Trao đổi với chuyên gia về hành vi.

wikilingua: Thực ra tóc sẽ bị khô khi bạn gội đầu, vì vậy bạn hãy tránh gội đầu trong vài ngày nếu có thể (đó là lý do vì sao người ta sáng tạo ra kiểu buộc tóc đuôi ngựa, thật đấy!). Khi tắm, bạn hãy quấn tóc lên và trùm mũ tắm bên ngoài. Dù không gội đầu nhưng bạn không thể không tắm! Mỗi người có những nhu cầu riêng. Có người cần gội đầu cách ngày, có người chỉ gội mỗi tuần một lần. Hãy quan sát chân tóc: nếu thấy có dầu thì bạn nên gội đầu. Nếu không, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian để thong thả sửa soạn cho ngày mới! Nếu cảm thấy cần phải làm sạch tóc khi tắm vào những ngày không gội đầu, bạn có thể xả nước và dùng dầu xả. Bạn cần dùng loại dầu gội không quá nặng và không chứa sulfate. Nếu trong dầu gội có bổ sung dầu dưỡng tóc thì cũng tốt. Và tất nhiên là nó cũng tốt cho cả tóc nhuộm nữa! Tập trung dầu gội vào phần chân tóc và dầu xả ở phần ngọn tóc. Dầu xả thường có nhiều dầu hơn – bạn cần nuôi dưỡng cho ngọn tóc thay vì tập trung vào chân tóc đã sẵn có nhiều dầu. Xác định xem sản phẩm nào đáp ứng tốt nhất với nhu cầu của bạn mà ít gây hư tổn nhất cho tóc. Thuốc tẩy làm sáng màu tóc bằng cách loại bỏ màu của tóc, đồng thời cũng có hại cho tóc vì khiến biểu bì tóc dựng lên dẫn đến dễ rối. Điều này giải thích vì sao dầu xả lại quan trọng. Thuốc nhuộm tạm thời hoặc bán tạm thời không chứa thuốc tẩy, nhờ vậy mà chúng có thể làm sáng màu tóc tự nhiên của bạn mà dễ sử dụng và ít hại tóc hơn. Tuy nhiên, thuốc nhuộm tóc tạm thời chỉ duy trì được 6 tuần, do đó bạn thường phải nhuộm lại thường xuyên hơn, và rốt cuộc cũng có thể gây tổn hại cho tóc. Thuốc nhuộm vĩnh viễn bền hơn nhiều, nhưng các nguyên liệu trong đó (các chất oxy hóa và amoniac) có hại hơn cho tóc. Các loại thuốc nhuộm không chứa amoniac dùng hợp chất ít gây hại hơn thay cho amoniac trong thuốc nhuộm vĩnh viễn. Tuy nhiên, nếu bạn dùng sản phẩm này quá nhiều thì tóc vẫn bị hư tổn như khi dùng thuốc nhuộm vĩnh viễn. Các dụng cụ này sẽ chỉ khiến tóc khô và hư tổn thêm. Bạn sẽ phải hy sinh kiểu tóc, nhưng không phải là không có cách thay thế. Các kiểu tóc như buộc đuôi ngựa hoặc cài băng đô sẽ giấu được mái tóc xù rối. Hãy nghĩ đến cách này như một giải pháp ngắn hạn. Cất máy duỗi tóc đi và để tóc tự nhiên vài ngày mỗi tuần, rồi bạn sẽ thấy sự cải thiện trong vòng vài tuần, trừ khi mái tóc của bạn hư tổn quá nghiêm trọng. Nếu buộc phải dùng nhiệt để tạo kiểu tóc, bạn hãy thử giảm nhiệt độ máy uốn hoặc duỗi tóc, đồng thời tránh xử lý một phần tóc nhiều lần để cho tóc được nghỉ ngơi. Tuy rằng không dùng dụng cụ tạo nhiệt thì vẫn tốt hơn, nhưng dù sao thì cách này ít nhiều cũng giúp giảm hư tổn cho tóc. Thông thường khi tóc bị hư tổn thì lý tưởng nhất là bạn nên tỉa tóc sau mỗi 6-8 tuần. Ngọn tóc thường bị hư tổn nhiều nhất khi nhuộm tóc, vì vậy đây là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Và với phần đông mọi người thì đến một mức nào đó tóc sẽ ngừng mọc – cắt tỉa tóc có thể giúp phục hồi tóc. Bạn cần áp dụng chế độ ăn cân bằng mỗi ngày. Bạn có biết vì sao những người ăn kiêng nghiêm ngặt, ép cân và nhịn đói lại không có mái tóc đẹp không? Đó là vì những thứ bạn ăn vào sẽ biểu hiện ra bên ngoài. Nếu không có đủ chất dinh dưỡng để hoạt động tốt thì chắc chắn là cơ thể bạn cũng không cho bạn mái tóc đẹp được! Vì thế, hãy nạp đủ protein, kẽm, sắt, các vitamin và khoáng chất cần thiết, nhờ đó da, tóc và móng của bạn trông sẽ đẹp hơn. Uống nhiều nước cũng có lợi. Cũng như giấm táo có tác dụng làm sạch tóc, nước sẽ giúp bạn thanh lọc toàn bộ cơ thể. Càng được cung cấp nước đầy đủ thì cơ thể bạn càng khỏe mạnh hơn.

Đừng gội đầu mỗi ngày. Dùng dầu gội và dầu xả loại tốt khi gội đầu. Cân nhắc về loại thuốc nhuộm mà bạn sử dụng. Cố gắng tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt mỗi khi có thể. Cắt tỉa tóc thường xuyên. Ăn thực phẩm tốt cho tóc.

wikilingua: Trong bài tập này, bạn sẽ đặt thẳng cẳng tay trên ghế với bàn tay và cổ tay nhô ra khỏi mép ghế. Nếu bạn sử dụng ghế tập tiêu chuẩn thì có thể quỳ bên cạnh ghế và đặt cẳng tay nằm phẳng trên mặt ghế - nhớ đặt nệm trên mặt đất để kê đầu gối. Để giữ tạ nằm cân bằng, bạn nên mở rộng hai bàn tay ngang vai để nắm đòn tạ. Ban đầu bạn sẽ dùng cách nắm tay tiêu chuẩn, đó là lòng bàn tay hướng lên. Tương tự, trọng lượng tạ lý tưởng sẽ tùy thuộc vào mỗi người. Bạn nên chọn mức tạ sao cho có thể thực hiện 12-15 nhịp trước khi mệt lả. Cổ tay sẽ nằm ở vị trí thấp khi mới bắt đầu sao cho tạ đòn treo ở tầm thấp trong lòng bàn tay. Bạn nên cuốn tạ lên với tốc độ chậm và có kiểm soát. Thao tác cuốn tạ chậm sẽ giúp tăng tối đa hiệu quả của mỗi nhịp. Bạn phải cuốn cổ tay lên hoàn toàn và đưa tạ gần về phía mình tối đa nhưng chỉ dùng cổ tay, sau đó hạ tạ trở xuống. Khi đạt tới điểm giới hạn của động tác này, bạn sẽ cảm thấy lực siết mạnh trong cẳng tay. Cũng như cách tập riêng cho từng cổ tay, bạn nên thực hiện 12-15 nhịp mỗi lần trước khi ngừng lại. Nếu không thể thực hiện đủ số nhịp này thì bạn hãy giảm trọng lượng tạ. Đây là một cách tập khác mà bạn có thể cuốn cổ tay xuống hoặc lên. Để tập cho nhóm cơ khác của cẳng tay, bạn lật cánh tay lại sao cho lòng bàn tay hướng xuống. Sau đó thực hiện động tác cuốn để nâng tạ đòn lên, sao cho bạn thấy được mu bàn tay.

Ngồi đặt cẳng tay trên chiếc ghế dài. Nâng tạ đòn bằng cả hai tay. Hạ thấp cổ tay. Cuốn tạ lên hướng về phía bạn. Tập 12 -15 nhịp. Lật cánh tay lại và cuốn cổ tay xuống.

wikilingua: Các sản phẩm như Butter Wet Carnauba Wax có chứa dầu carnauba có thể hòa tan sơn xịt. Loại sáp này sẽ không gây trầy xước hoặc hư hại lớp sơn bóng trên bề mặt xe mà chỉ làm sạch sơn xịt dính trên đó. Bạn có thể tìm mua sáp lỏng carnauba tại các cửa hàng phụ tùng ô tô hoặc trên mạng. Rót nhiều sáp vào miếng bọt biển hoặc vải mềm. Rót thêm trong quá trình làm sạch và đừng sợ dùng quá nhiều sáp, vì lượng sáp cần phải đủ để hòa tan sơn. Chà miếng bọt biển lên khu vực cần làm sạch với lực mạnh và động tác xoay tròn. Đảm bảo chà lên toàn bộ vết sơn xịt và mọi giọt sơn dính trên bề mặt xe. Thay miếng bọt biển mới hoặc lật sang mặt bên kia khi mặt dưới đã dính đầy sơn. Sau khi loại bỏ vết sơn xịt, bạn cần lau sạch sáp trên bề mặt xe. Dùng vải microfiber chà lên bề mặt dính sáp trên xe với động tác xoay các vòng tròn nhỏ.

Mua sáp lỏng carnauba. Rót sáp vào miếng bọt biển. Chà miếng bọt biển lên vết sơn xịt. Lau sạch sáp.

wikilingua: Bạn chuyên về lĩnh vực nào? Liệu bạn có thể giúp người thân hoàn thành một vài nhiệm vụ cụ thể không? Tham gia hoạt động mà bạn thành thạo sẽ giúp bạn cảm thấy được thừa nhận, được biết đến, và được hỗ trợ. Nếu tham gia hoạt động có thể phát triển và/hoặc tận dụng điểm mạnh của bản thân, bạn sẽ tăng cường lòng tự trọng đáng kể, từ đó dẫn đến thể chất khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ và cởi mở trong vấn đề xã hội. Hoạt động này mang rất nhiều lợi ích; nó giúp tâm trí không còn bận tâm đến chuyện chia tay, khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân, và còn giúp đỡ người khác. Biến trải nghiệm trở nên đáng quý hơn bằng cách rủ thêm một hoặc hai người bạn thân cùng tình nguyện với bạn. Rèn luyện sức khỏe đều đặn khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể phấn chấn hơn, với nguồn năng lượng và động lực dồi dào. Tập thể dục còn mang lại lợi ích trong việc giúp bạn giữ dáng, từ đó giúp quần áo trở nên vừa vặn hơn và tăng lòng tự tin của bản thân thường đi kèm với việc giảm cân. Quá trình rèn luyện sức khỏe không nhất thiết phải khắc nghiêt, hay trở thành thành viên của lớp tập gym mới mang lại hiệu quả. Chỉ đơn giản là bạn đi bộ bên ngoài khoảng 30 phút một ngày hoặc tìm một lớp học khiến bạn hứng thú, như khiêu vũ, yoga, hoặc lướt sóng hiện đại. Chọn thực phẩm giàu chất xơ và ít thành phần chế biến và đường có thể giúp bạn khỏe khoắn và lành mạnh hơn. Có phải bạn nấu ăn không giỏi? Tìm một lớp dạy nấu ăn và khám phá quyền tự do trong việc chỉ làm theo khẩu vị riêng của bản thân. Nhớ rằng bữa ăn cân bằng bao gồm nhiều hoa quả và rau xanh, ít lượng protein (như thịt nạc), và ít hạt và ít bơ sữa. Duy trì vẻ ngoài sạch sẽ và gọn gàng luôn hữu ích trong việc nâng cao lòng tự trọng. Thật ra, một điều phổ biến là mọi người thường tìm cho họ một phong cách mới (hoặc ít nhất là kiểu tóc mới) sau khi mối quan hệ lâu dài kết thúc. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải thay đổi toàn bộ phong cách để trông khác biệt. Cất quần dài thể thao ở nhà và thay đổi trang phục hàng ngày—bao gồm cả giày, chứ không phải dép tông—khi bạn đang trong quá trình hồi phục vết thương lòng. Mặc dù không ai có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn, việc luôn ở bên cạnh bạn thân hoặc gia đình những người luôn quan tâm và thật sự lắng nghe bạn có thể giúp bạn trở lại trạng thái bình thường hậu chia tay và cải thiện lòng tự trọng của bản thân.

Tìm kiếm cơ hội giúp bạn cảm thấy mình có năng lực và thành công. Trở thành tình nguyện viên cho một tổ chức từ thiện. Nỗ lực tập thể dục. Ăn thức ăn dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Dành thời gian chú trọng vẻ ngoài. Luôn có mạng lưới hỗ trợ.

wikilingua: Trước khi làm sạch nệm ghế bọc vải, bạn cần loại bỏ tất cả bụi bẩn, sạn đất và các mẩu vụn. Hút bụi nệm thật kỹ, chú ý cả các đường may trên nệm. Dùng ngón tay vạch các đường may và đưa đầu ống hút vào đường may để hút hết mọi sạn đất. Bạn nên dùng sản phẩm chuyên dành cho chất liệu vải thay vì dung dịch tẩy rửa đa năng. Xịt nhẹ một lớp dung dịch lên khu vực bạn muốn làm sạch. Bạn có thể xịt 4 hoặc 5 nhát lên nệm. Nhớ đừng xịt quá nhiều khiến nệm ướt đẫm. Điều này có thể dẫn đến nấm mốc và mùi hôi phát sinh bên dưới lớp vải. Bạn cần xử lý khu vực vừa xịt dung dịch tẩy rửa trước khi xịt lên khu vực khác. Chà lần lượt từng khu vực một ngay sau khi xịt. Dùng bàn chải nội thất mềm hoặc có độ cứng trung bình để chà lên nệm. Không dùng bàn chải cứng dành cho thảm để chà nệm bọc vải. Bàn chải cứng có thể làm xáo trộn các sợi vải trên nệm ghế. Động tác chà sẽ giúp cặn bẩn trồi lên bề mặt nệm. Khi bọt xà phòng bắt đầu hòa lẫn chất bẩn, bạn hãy dùng khăn microfiber để lau sạch bọt bẩn. Nhớ thực hiện bước này trước khi dung dịch khô đi, vì khi đó chất bẩn sẽ lắng trở lại vào nệm. Bạn có thể lặp lại quy trình xịt, chà và lau cho đến khi sạch nệm. Nhớ rằng điều cốt yếu là xịt từng lớp dung dịch mỏng mà không làm ướt đẫm vải. Có thể bạn cần xịt 3 đến 6 lớp dung dịch như vậy mới làm sạch được vết bẩn. Sau khi làm sạch vết bẩn, bạn hãy hút bụi lại lần nữa. Bước này giúp làm khô những chỗ ướt và toàn bộ mặt vải. Bạn cần để cho nệm ghế khô hẳn trước khi sử dụng xe.

Hút bụi nệm ghế xe. Xịt một lớp mỏng dung dịch tẩy rửa lên nệm. Dùng bàn chải chuyên dành cho đồ nội thất để chà sạch nệm. Lau sạch bọt xà phòng bẩn bằng khăn microfiber. Lặp lại quy trình trên cho đến khi sạch vết bẩn. Hút bụi lần nữa sau khi bước trên đã hoàn tất.

wikilingua: Để tránh làm chàng bị ngợp, bạn nên bắt đầu câu chuyện tế nhị và tìm cách nói chuyện để đi đến chủ đề về hôn nhân của bạn. Bạn nên bắt đầu bằng cách tự nhiên nói chuyện về hôn nhân nhưng đừng trực tiếp liên hệ sang cuộc hôn nhâncủa bạn. Bạn có thể kể chuyện ai đó mới kết hôn hay đính hôn hoặc bình luận về một quảng cáo đính hôn, ví dụ như vậy. Cách tốt nhất là bắt đầu câu chuyện bằng cách thể hiện sự mơ hồ hoặc thậm chí hơi phê phán. Đây là cách thực hiện: Bạn có thể nói rằng, "Một đồng nghiệp của em mới đi hưởng tuần trăng mật về. Anh biết họ đã đi đâu không? Đến bãi biển. Với em việc này quá kì quặc vì chúng ta tháng nào cũng đi biển một lần và biển thì quá gần đây. Nếu em đi hưởng tuần trăng mật, em sẽ muốn đến một nơi mới lạ và thú vị. Anh có nghĩ vậy không?" Bạn cũng có thể nói, "Anh có tin được không anh Tùng đã cầu hôn chị Thu trên vòng đu quay đấy? Em nghĩ màn cầu hôn này thật quá hoàn hảo, nhưng em nghĩ em thích kiểu khác cơ". Đừng nói rằng, "Em không đợi được để có thể sinh mười đứa với anh!" Chỉ nên tế nhị đưa bình luận hướng đến việc hai người ở cùng nhau trong tương lai, dù hai người kết hôn nay không. Nếu chàng không phản ứng theo cách gián tiếp, bạn hãy nói những cụm từ trực diện hơn như , "nếu chúng mình ở cùng nhau", "nếu chúng ta sống cùng nhau" và sau cùng là, "nếu chúng ta kết hôn". Quan sát phản ứng của anh ấy khi bạn đề cập đến tương lai. Xem liệu anh ấy có tiếp tục cuộc trò chuyện đó hay né tránh chủ đề này. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã suy nghĩ rất lâu đến việc kết hôn rồi, nhưng câu chuyện về chủ đề này vẫn còn mới mẻ với anh ấy và anh ấy cần thêm thời gian để sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. Đừng kỳ vọng anh ấy sẽ có câu trả lời đã được chuẩn bị. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy đang đợi đến thời điểm hoàn hảo để có bước tiến phù hợp, hãy gợi ý đã đến lúc hai người đi du lịch cùng nhau. Hãy đảm bảo mình đã lên kế hoạch trước đủ xa – ít nhất trước hai đến ba tháng – để chàng có thời gian suy nghĩ về chuyến đi chính là địa điểm tiềm năng để cầu hôn bạn. Đừng đề cập đến bất cứ chuyện liên quan đến chuyện địa điểm du lịch này là nơi lý tưởng để cầu hôn và đợi chàng tự khám phá. Nếu bạn không đề cập đến chuyện đó là địa điểm lý tưởng để cầu hôn, thì chàng sẽ không cảm thấy bạn đang đặt áp lực lên chàng. Và thậm chí nếu chàng không cầu hôn, thì khi chàng nhìn thấy bạn trong một khung cảnh lãng mạng nơi rất nhiều người tiến hành cầu hôn thì chàng cũng sẽ suy nghĩ đến việc đó. Rất nhiều người đàn ông không cầu hôn vì họ không thể tìm ra phụ nữ thích loại nhẫn nào và cỡ tay của nàng là gì. Và cũng càng có nhiều đàn ông không cầu hôn vì họ không sẵn sàng ném hàng chục triệu đồng để mua được một chiếc nhẫn kim cương và phải nghĩ đến việc tiết kiệm cả đời để có đủ tiền mua được. Nhưng nếu bạn không muốn có một chiếc nhẫn tuyệt hảo, hoặc không cần cả nhẫn, thì bạn có thể nói với anh ấy, để anh ấy biết nhẫn không cần phải là một điều kiện trong kế hoạch cầu hôn của mình. Bạn có thể đề cập đến suy nghĩ của mình về chiếc chấn cầu hôn thông qua câu chuyện của ai đó. Bạn có thể nói, "Anh có nhìn thấy viên đá trên chiếc nhẫn Minh tặng Thủy không? Em không thể tin được làm sao cô ấy không ngã ngửa ra vì đeo thứ đó trên tay. Em sẽ không bao giờ thích một chiếc nhẫn như thế -- Em chỉ muốn một chiếc nhẫn nhỏ và đơn giản thôi". Mặc dù cầu hôn xong không có nghĩa là phải tổ chức đám cưới ngay, nhưng nhiều người đàn ông chần chừ cầu hôn cũng vì họ lo lắng không đủ tiền để có thể cho đám cưới xa hoa lên đến 400 khách hoặc vì chàng không muốn bị trói buộc vào những việc tổ chức đám cưới huyên náo. Nhưng nếu bạn có kế hoạch chỉ tổ chức một đám cưới nhỏ ở công viên với 50 khách mời là bạn bè thân thiết và gia đình, chỉ mặc đồ thông thường, thì bạn cũng nên tìm cách nói với chàng như vậy. Mặc dù đây không nên là một yếu tố ảnh hưởng đến quyết định chàng kết hôn với bạn, nhưng nó cũng làm chàng do dự muốn đi đến hôn nhân. Liệu bạn có thể đổ lỗi cho yếu tố đó không? Mặc dù chàng có thể nghĩ rằng bạn rất hài hước hay là một con mèo nhỏ quyến rũ, bạn cũng nên cho chàng nhìn nhận bạn là một người vợ đảm đang – như một người phụ nữ sẽ trở thành người bạn đời của chàng và có thể trở thành mẹ của những đứa con chàng. Vì thế, bạn hãy để chàng thấy rằng bạn là một người vợ tuyệt vời đồng thời là một cô bạn gái hài hước. Hãy để chàng thấy bạn là người độc lập, có định hướng nghề nghiệp trong khi vẫn biết cách chăm sóc chàng khi chàng ốm, cách trang trí nhà cửa có thẩm mĩ và cách nấu một bữa ăn lành mạnh – không cần phải điều gì quá cao siêu. Nếu bạn muốn chàng nhìn nhận bạn như vợ của chàng, thì mối quan hệ của hai người cần phải luôn tích cực. Nếu bạn dành hầu hết thời gian để tranh cãi hay khóc lóc về sự thiếu an toàn, thì chàng sẽ nghĩ bạn chưa sẵn sàng cho hôn nhân. Để chàng thấy rằng bạn tự mình có thể chỉnh đốn lại mình cho tốt hơn và bạn đã sẵn sàng tiến tới hôn nhân. Nếu chàng nghĩ rằng cuộc sống của bạn không hoàn hảo cho đến khi bạn kết hôn, thì chàng sẽ không hề muốn cầu hôn bạn.

Đề cập đến hôn nhân một cách tự nhiên. Đề cập đến tương lai ở cùng nhau. Lên kế hoạch cho một chuyến đi lãng mạn. Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn đắt tiền – hoặc không cần có nhẫn – hãy nói với chàng điều đó. Nếu bạn không muốn một đám cưới đắt tiền, hãy nói với chàng. Để chàng thấy bạn là một "người vợ đảm đang".

wikilingua: Đôi khi, sự cô đơn bắt nguồn từ suy nghĩ rằng trải nghiệm riêng của bạn thì khác với trải nghiệm của người khác. Nhưng chúng ta đều trải qua nhiều cảm xúc giống nhau, từ niềm vui và tình yêu đến sự thất vọng và giận dữ. Cân nhắc xem trải nghiệm của con người mang tính toàn cầu ra sao. Nếu thấy cô đơn, sẽ hữu ích khi trò chuyện nhanh với nhân viên bán hàng tại cửa hàng tạp hoá hoặc nhân viên ngân hàng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sự kết nối với ai đó, thậm chí nếu bạn không có cuộc trò chuyện lâu với đối phương. Ngay cả một hành động đơn giản như nói xin chào với hàng xóm có thể giúp bạn thấy được kết nối hơn. Đó thậm chí là động lực lúc đầu bạn cần để bắt đầu trò chuyện mang lại tình bạn cả đời. Có thể bạn thấy cô đơn vì bạn nhút nhát hoặc vì bạn mới đến một ngôi trường nào đó. Một trong những cách vượt qua cô đơn là hãy dũng cảm và chấp nhận thử thách. Hãy hoà nhập vào xã hội bằng cách bắt đầu trò chuyện với ai đó có vẻ là người thú vị. Hoặc, hỏi một người quen xem họ có muốn đi bộ đường dài cùng bạn. Bạn không bao giờ biết trước được. Có lẽ đối phương cũng cảm thấy cô đơn như bạn và sẽ đánh giá cao lời mời từ bạn. Có thể bạn thấy cô đơn vì bạn có sở thích chuyên biệt nào đó. Có lẽ bạn thật sự yêu thích trò đi xe đạp leo núi, song bạn lại không quen bất kỳ ai có cùng sở thích. Hãy tìm câu lạc bộ trên mạng trong cộng đồng chuyên về hoạt động này. Nếu không thể tìm thấy bất cứ ai ở khu vực địa phương, khả năng là bạn sẽ có thể xác định vị trí một nhóm tập hợp thực tế. Khi thấy cô đơn, bạn có xu hướng tập trung vào cảm xúc riêng và vấn đề nhu cầu của bản thân không được đáp ứng. Nếu bạn chuyển hướng tập trung sang nhu cầu của người khác, bạn có thể định hướng lại cảm xúc của mình. Hãy tìm tổ chức phi lợi nhuận ở cộng đồng. Ví dụ, bạn có thể làm tình nguyện ở khu chăm sóc động vật.

Suy nghĩ về sự tương đồng giữa bạn và người khác. Tạo cuộc trò chuyện nhỏ với người mà bạn có tương tác. Đặt bản thân vào hoàn cảnh xã hội. Kết nối với người cùng sở thích. Làm tình nguyện trong cộng đồng.

wikilingua: Không phải laptop HP Pavilion nào cũng có tính năng này. Nếu cho đến nay bạn vẫn không thể tìm thấy tùy chọn bật đèn nền, hãy xem qua sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của máy tính để xác định xem bàn phím laptop có đèn nền hay không. Trong một số trường hợp, đèn nền bàn phím có thể không sáng nếu máy tính chưa được sạc đủ mức nhất định. Bạn có thể khắc phục bằng cách cắm sạc laptop. Phím "Backlight" sẽ nằm trong dãy phím chức năng (thường là F5) ở phía trên bàn phím. Mặt phím có biểu tượng ba dấu chấm. Nếu bàn phím máy tính đã thiết lập để sử dụng tính năng phần cứng khi phím chức năng được nhấn, thao tác này sẽ chuyển đổi xoay vòng giữa các chế độ đèn nền. Bạn sẽ thấy độ sáng đèn nền thay đổi tương ứng. Nếu không có gì xảy ra khi bạn nhấn phím "Backlight", hãy tiến hành bước tiếp theo. Phím Fn nằm ở phía dưới bên trái bàn phím. Nếu ở bước vừa rồi bạn không thể bật đèn nền, hãy nhấn giữ phím Fn rồi nhấn nút "Backlight" để máy tính sử dụng phím chức năng và thay đổi đèn nền bàn phím. Có thể bạn cần nhấn phím "Backlight" vài lần trong lúc giữ phím Fn để chuyển đổi qua lại giữa các tùy chọn ánh sáng.

Bạn cần chắc chắn rằng HP Pavilion có đèn nền bàn phím. Cắm sạc máy tính. Tìm phím "Backlight". Nhấn phím "Backlight" vài lần. Thử kết hợp phím "Backlight" trong lúc nhấn giữ phím Fn.

wikilingua: Một người đồng hành và một chút cạnh tranh có thể là một nguồn động lực tuyệt vời giúp bạn tiếp tục cố gắng. Đó cũng là một cơ hội để kiểm tra lẫn nhau. Ví dụ, nếu bạn nói rằng bạn đang quá mệt mỏi hay buồn chán, bạn bè của bạn sẽ phản bác lại lời bào chữa của bạn. Đổi lại, hãy khuyến khích người đồng hành cùng bạn. Thực hiện một thỏa thuận nhỏ để động viên nhau mọi lúc. Hãy thử tập thể dục mỗi ngày như một thói quen. Chỉ trong trường hợp bạn của bạn hoặc thành viên gia đình không muốn chạy với bạn, bạn có thể thuyết phục người này đến với một chiếc xe đạp. Đây có thể là một cách tốt để tập thể dục cho cả hai bạn mà không cần bạn thân của bạn phải tốn quá nhiều sức lực.

Rủ một người bạn hoặc thành viên gia đình hoặc một người sẵn sàng để giúp bạn đạt được điều này. Khuyến khích bạn bè của bạn chạy để thúc đẩy chính bản thân bạn. Tập thể dục như một thói quen như đã nêu ở trên. Tìm một cách khác để thuyết phục bạn của bạn cùng tham gia.

wikilingua: Hãy nhìn những trang web có thiết kế đẹp và nghĩ vì sao chúng lại được như vậy. Thường là vấn đề nằm ở chỗ thông tin, nguồn, đường dẫn (links), và các trang (pages) được sắp xếp theo một cách dễ nhìn và dễ sử dụng. Để có ý tưởng về việc thiết kế trang web của mình, bạn hãy tham khảo những trang web tương tự để biết cách sắp xếp các nội dung như thế nào. Hãy nắm rõ khả năng của mình ra sao. Dễ truy cập là điều quan trọng nhất. Nếu thông tin không dễ dàng nhìn thấy, hãy đảm bảo việc tìm được thông tin đó được thực hiện một cách khoa học. Thông thường thiết kế càng đơn giản, càng ít trang càng tốt. Nếu bạn đã có một ý tưởng khá hay về nội dung mà trang web tập trung khai thác thì hãy bỏ qua bước này. Nếu không, dưới đây là một số gợi ý để bạn xem xét. Đầu tiên, hãy hiểu rằng có hàng tỷ người sử dụng Internet, phần lớn trong đó có trang web. Nếu bạn tự giới hạn mình vào những thứ chưa từng được tạo ra, bạn sẽ không bao giờ bắt đầu được. Khi bạn nghĩ, "Internet," điều gì sẽ nẩy ra trong đầu bạn đầu tiên? Thương mại điện tử (E-commerce)? Âm nhạc? Tin tức? Xã hội? Blog? Những nội dung đó đều rất tốt cho sự khởi đầu. Bạn có thể tạo một trang web dành riêng cho nhóm nhạc yêu thích và có mục trao đổi để mọi người có thể thảo luận về nhóm nhạc đó. Bạn có thể tạo một trang về gia đình mình, nhưng hãy thận trọng đối với những nội dung như vậy. Trên Internet có rất nhiều đối tượng không tử tế và thông tin bạn đưa lên có thể được sử dụng để hại bạn. Hãy cân nhắc tạo mật khẩu (password) để truy cập trang web về gia đình mình. Nếu bạn là người nghiện tin tức, hoặc muốn có những nội dung đa dạng hơn báo chí truyền thống thì hãy tạo một trang web và đưa những bài viết có sẵn của các hãng tin như Reuters, BBC, AP chẳng hạn. Hãy tạo cho mình một trình đọc tin trực tuyến riêng (news aggregator) (hay thường được gọi là "báo"), và đưa tất cả những tin tức phù hợp với kỹ thuật số vào đó. Nếu bạn giỏi viết lách, có thể tạo blog, nơi bạn có thể viết bất cứ điều gì bạn muốn và thu hút bạn đọc định kỳ hàng tháng! Xây dựng một trang web là cam kết dành thời gian và có thể là cả tiền bạc vào đó, vậy hãy đặt ra giới hạn cho hai vấn đề này và tập trung làm. Kế hoạch của bạn không cần phải là những bảng tính to lớn, phức tạp hay trình bày đồ họa cầu kỳ, nhưng ít nhất bạn cần cân nhắc điều gì là cần thiết cho bạn và người xem, bạn sẽ đưa cái gì lên trang web và sắp xếp chúng như thế nào. Có các loại nội dung khác nhau và nhiều trong số đó được đưa ra có mục đích riêng. Bạn cần phải xem nội dung gì tốt nhất cho trang web và nhu cầu của mình. Có một số gợi ý bạn có thể cân nhắc, cụ thể là: Kho hàng (Store). Nếu bạn muốn bán hàng, bạn cần biết mình muốn hiển thị các mặt hàng đó trên trang web như thế nào. Nếu bạn có ít thứ để bán, hãy kết hợp kho hàng với dịch vụ lưu trữ trên máy chủ (hosting). Society6, Amazon, và Cafepress là những hệ thống máy chủ nổi tiếng có thể giúp bạn bán nhiều mặt hàng và đặt giá cho những mặt hàng đó. Truyền thông (Media). Bạn có muốn hiển thị các video? Âm nhạc? Bạn có muốn tự lưu giữ những tệp của mình (file) hay lưu giữ chúng ở đâu đó? Youtube and SoundCloud là những ví dụ tuyệt vời cho lựa chọn lưu giữ thông tin, nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng thiết kế trang web của bạn cho phép những dạng phương tiện truyền thông đó hoạt động dễ dàng. Hình ảnh (Images). Bạn có phải là nhiếp ảnh gia không? Hay nghệ sỹ? Nếu bạn định đưa những bức ảnh gốc lên trang web, bạn có thể cần định dạng (format) để đảm bảo chúng không bị đánh cắp. Hãy chắc chắn rằng dung lượng ảnh tương đối nhỏ, sử dụng mã Flash (Flash code) để tránh việc bị cóp nhặt dễ dàng. Widgets (một dạng chương trình tiện ích trang trí). Đây là những chương trình nhỏ chạy trên trang web của bạn, thường để giúp bạn theo dõi người xem, họ muốn tìm kiếm gì và họ từ đâu đến. Bạn có thể tìm thấy cả widget lịch hẹn đặt chỗ, chạy lịch ghi nhớ, v.v. Hãy tìm cái nào giúp ích cho bạn (nhưng phải đảm bảo nguồn lấy widget là đáng tin cậy). Thông tin liên hệ. Bạn có muốn để thông tin liên hệ trên trang web của mình không? Vì lý do an toàn, bạn nên thận trọng với việc cung cấp loại thông tin này. Bạn không nên hiển thị những thứ như địa chỉ nhà, số điện thoại nhà vì những thông tin đó có thể bị sử dụng để đánh cắp nhận dạng của bạn. Bạn có thể tạo một địa chỉ thư tín (PO box) hoặc một địa chỉ email đặc biệt dành cho những người muốn liên hệ với bạn nếu bạn không có địa chỉ doanh nghiệp. Đối với nhiều người, trang web bắt đầu từ home page (trang chủ). Đó là trang mọi người sẽ nhìn thấy khi truy cập vào www.yourSite.com. Nhưng sau đó mọi người truy cập tiếp vào đâu? Nếu bạn dành chút thời gian suy nghĩ về việc mọi người tương tác với trang web của bạn như thế nào, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi tạo các nút điều hướng (navigation buttons) và đường dẫn. Trong những năm gần đây, điện thoại thông minh và máy tính bảng ngày càng trở thành những hệ điều hành phổ biến để duyệt internet, chúng cần những trang web được thiết kế riêng cho mình. Nếu bạn thực sự muốn tạo một trang web có thể tồn tại lâu dài và có lượng truy cập nhiều nhất, hãy tạo những phiên bản web khác nhau cho các thiết bị hoặc sử dụng thiết kế có thể tự điều chỉnh khi cần thiết.

Tìm cảm hứng. Hãy chọn một chủ đề và mục đích. Lên kế hoạch. Hãy tập trung vào nội dung (content). Hãy tạo một biểu đồ phân luồng. Lập kế hoạch tương thích với các thiết bị.

wikilingua: Một lượng cân bằng các loại vitamin và khoáng chất được nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Viên uống đa sinh tố dùng hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn mọi loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, là nguồn đảm bảo tuyệt vời nếu bạn không thể liên tục áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không dùng quá 100% liều dùng khuyến nghị hàng ngày cho mọi loại vitamin và khoáng chất. Kiểm tra nhãn thuốc để biết về tỷ lệ của các loại vitamin. Nhớ tìm loại thực phẩm bổ sung có chứa biotin. Biotin đã được một số nghiên cứu chứng minh là có thể hỗ trợ mọc tóc. Vitamin C cũng có thể giúp tóc mọc nhanh hơn khi được sử dụng như thực phẩm bổ sung. Thử uống 500 mg đến 1.000 mg vitamin C mỗi ngày hai lần. Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin C nạp vào bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin C như hoa quả họ cam quýt, ớt và dưa vàng. Omega-3 có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc khi được uống hàng ngày. Uống một hoặc hai viên mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào. Omega-3 có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu. Căng thẳng có thể cũng là một yếu tố gây rụng tóc. Vitamin B-complex có khả năng giúp giảm căng thẳng và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể uống mỗi ngày một viên. Bạn cũng cần đảm bảo đọc và tuân theo các hướng dẫn của nhà sản xuất. L-lysine đã được một số nghiên cứu chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc khi sử dụng hàng ngày. Bạn hãy thử uống 500 đến 1.000 mg L-lysine mỗi ngày. Không uống L-lysine kèm với thực phẩm bổ sung can-xi hoặc thức ăn giàu can-xi. L-lysine có thể gây tình trạng lắng đọng can-xi trong máu.

Uống multivitamin hàng ngày. Nạp thêm vitamin C. Bổ sung omega-3. Cân nhắc uống vitamin B-complex. Xem xét thực phẩm bổ sung L-lysine.

wikilingua: Các loại dầu tự nhiên như dầu neem và dầu hạt lanh là chất nền tuyệt vời cho thuốc mỡ. Bạn hãy thử một số cách kết hợp các loại dầu và thảo mộc khác nhau. Dầu neem là chất làm se giúp bảo vệ da. Loại dầu này được sử dụng phổ biến trong y học Ayurvedic (Ấn Độ cổ) để điều trị u mỡ. Dầu hạt lanh có hàm lượng cao các a-xít béo omega-3 và omega-6. A-xít béo omega-3 và omega-6 có tác dụng giảm viêm. Bạn nên đảm bảo mua loại dầu hạt lanh được chứng nhận không chứa các kim loại nặng, chẳng hạn như chì và thủy ngân. Trộn đều 1 thìa cà phê cây tràng sao với 2-3 thìa canh dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Bôi thuốc lên u mỡ. Cây tràng sao có tác dụng giảm mỡ. Bạn cũng có thể dùng 1-2 thìa canh trà xanh để nguội thay cho dầu neem hay dầu hạt lanh để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Trộn 1 thìa cà phê nghệ với 2-3 thìa canh dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Xoa thuốc này lên u mỡ. Nghệ sẽ khiến da chuyển thành màu vàng hoặc cam. Bạn nên dùng băng che lên khối u mỡ để bảo vệ quần áo. Tương tự như dầu neem, nghệ cũng được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurvedic. Để trộn thành bột nhão, bạn có thể trộn nghệ với 1-2 thìa canh trà xanh để nguội thay thế cho dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Trộn ½ thìa cà phê cây xô thơm khô với 2-3 thìa canh dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Thoa dầu lên u mỡ. Thay thế dầu neem và dầu hạt lanh bằng 1-2 thìa canh trà xanh để nguội để làm thành bột nhão. Cây xô thơm được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Hoa để đánh tan mô mỡ.

Pha chế thuốc mỡ bằng dầu và thảo mộc tự nhiên. Trộn cây tràng sao với dầu tự nhiên hoặc trà làm chất nền. Làm thuốc mỡ nghệ. Trộn cây xô thơm khô vào dầu neem hoặc dầu hạt lanh.

wikilingua: Vì sao bạn cảm thấy cuộc sống bừa bộn? Đối với một số người, lịch trình công việc bận rộn khiến việc sắp xếp cuộc sống bản thân gặp khó khăn. Đối với những người khác, thiếu động lực hoặc không biết cách sắp xếp lại chính nguyên nhân. Để bắt đầu tổ chức cuộc sống cho bản thân, bạn cần xác định nguyên nhân và hạ quyết tâm để thay đổi. Mặc dù bạn sẽ dễ dàng nói rằng những điều cần sắp xếp là "tất cả", thì điều thực sự cần là những lĩnh vực riêng lẻ nào đó trong cuộc sống, có tính lộn xộn hơn so với những khoản khác. Đâu là phần thiếu tổ chức nhất? Xem xét kỹ năng lập ra kế hoạch, dọn dẹp nhà cửa, hoặc chạy việc vặt. Trong số này, việc nào khiến bạn căng thẳng nhất để hoàn thành? Hãy nhớ cân nhắc các khía cạnh của công việc, tình bạn, cũng như quá trình xử lý suy nghĩ nói chung. Nếu bạn nghĩ rằng tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều cần phải được sắp xếp, hãy chọn một việc cụ thể và chỉ tập trung vào việc đó, sau đó chuyển sang một việc khác. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn (hoặc thậm chí không có!) hãy mua hoặc tạo một cuốn lịch và đặt nó ở đâu đó để bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên. Có thể đặt nó ở gần chìa khóa, trên tủ lạnh hoặc tại văn phòng. Chỉ mất vài phút để điền vào toàn bộ cuốn lịch những ngày tháng và sự kiện quan trọng sắp tới. Tránh việc điền các hoạt động phổ biến làm lịch bị lộn xộn, chỉ viết những điều mà bạn thực sự đã lập ra kế hoạch chắc chắn. Điều này có thể bao gồm các lớp học, lịch làm việc của bạn, lịch hẹn với bác sĩ, các sự kiện lớn như đám cưới và đám tang. Xem lại tờ lịch đã được điền nội dung và nhìn vào lịch trình hàng tuần điển hình. Khi nào là thời gian bạn nghỉ ngơi? Bạn có khoảng thời gian ngắn giữa các sự kiện có thể dùng cho bản thân? Khi nào bạn bận rộn nhất? Tiếp theo sau khi lên lịch là lập bản kế hoạch - một danh sách các hoạt động hàng ngày được sắp xếp. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng nó luôn được sử dụng bởi những người có tổ chức. Bất cứ khi nào bạn đề ra kế hoạch cho một sự kiện trong dự án cho công việc hay trường học, hoặc cần theo dõi nhiều nhiệm vụ và việc vặt, hãy đánh dấu chúng vào bản kế hoạch. Thử mã hóa kế hoạch bằng màu sắc để sắp xếp chúng tốt hơn. Sử dụng một màu duy nhất để đánh dấu các sự kiện (chẳng hạn như bài tập về nhà hoặc đi đến cửa hàng) và dùng một số màu sắc để đánh dấu sự kiện quan trọng (như màu đỏ để hiển thị điều phải được thực hiện đúng thời hạn). Luôn mang bản kế hoạch bên mình. Sẽ thật vô ích nếu có một bản kế hoạch nhưng lại để nó ở nhà hoặc đặt dưới một đống thứ. Để bảo đảm bạn sắp xếp công việc theo trật tự, hãy giữ nó trong ví, trong xe, trên bàn làm việc, ở đâu đó để bạn có thể nhớ để dùng. Chắc chắn rằng bản danh sách công việc trông thật ấn tượng như việc sử dụng bản lịch trình công việc hàng ngày. Tuy nhiên, khi xem bản danh sách công việc cần làm, hãy chia nhỏ những việc này ra và làm chúng dễ quản lý hơn. Không liệt kê ở dạng chung chung hay mơ hồ (ví dụ, lau nhà hoặc tập thể dục nhiều hơn). Tạo cho mình một hướng đi rõ ràng với những nhiệm vụ nhỏ, dễ làm (ví dụ, dọn dẹp nhà bếp, cọ rửa nhà vệ sinh, và chạy khoảng 1,6km). Thêm vào bên cạnh mỗi công việc các ô đánh dấu việc làm xong, dù nghe nó có vẻ không cần thiết. Việc đánh dấu vào ô các công việc làm xong trong ngày sẽ nhắc bạn nhớ rằng mình đã làm việc rất vất vả, và cho bạn cảm giác thỏa mãn và tự hào về việc mình làm. Đặt bản danh sách việc cần làm ở nơi mà bạn có thể thấy nó thường xuyên để nhắc nhở bạn về nhiệm vụ cần làm. Bạn thậm chí có thể cân nhắc giữ nó trong bản kế hoạch. Hoàn thành các dự án lớn nhất trong danh sách trước rồi mới đến dự án, nhiệm vụ nhỏ hơn. Ví dụ, hoàn thành "cọ rửa tủ lạnh" trước khi "lọc thư điện tử" để tạo cho bạn động lực và giúp bản thân làm việc hiệu quả hơn. . Có thể nói trì hoãn là mục khó thực hiện nhất trong danh sách, gây thiệt hại lớn cho việc tổ chức cuộc sống. Thay vì trì hoãn mọi việc, hãy thực hiện chúng ngay lập tức. Buộc bản thân thực hiện nhiệm vụ và không chần chừ chờ đợi để hoàn thành chúng. Nếu có thể thực hiện chúng trong 2 phút hoặc ít hơn, hãy làm ngay. Cùng lúc đó, phân chia các nhiệm vụ lớn thành các việc nhỏ hơn để quản lý dễ dàng hơn. Hãy giới hạn thời gian khoảng 15 phút và làm việc hăng say hết mức có thể trong khoảng thời gian này. Không để bị phân tâm, không giải lao hay dừng lại vì bất cứ lý do gì trong khoảng thời gian này ngoại trừ trường hợp khẩn cấp. Sau đó, cho phép bản thân dừng lại khi đã hết giờ quy định. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ lại tiếp tục thực hiện công việc vì cuối cùng bạn cũng đã có thể bắt tay thực hiện dự án mà bạn đã tránh né trước đó. Bằng mọi cách, hãy gạt bỏ một số điều gây sao lãng qua một bên. Thông thường những tác nhân gây sao lãng là mạng internet, điện thoại, giấc ngủ, hoặc thậm chí là quyển sách. Dù các yếu tố gây sao nhãng có là gì đi nữa, hãy bỏ ra 1 khoảng thời gian làm việc tại nơi không có sự tồn tại của các tác nhân này. Khi thức dậy, hãy ăn một bữa sáng đúng nghĩa, tắm, rửa mặt, diện đồ, và mang giày. Làm tất cả những điều bạn cần làm mỗi ngày như cách bạn làm việc tại văn phòng. Điều này sẽ thay đổi quan điểm tinh thần của bạn; với tâm thế sẵn sàng và thể hiện bản thân với cả thế giới, bạn đã tạo được nền tảng cho sự thành công. Bạn sẽ tự tin hơn vì biết rằng bạn đã chuẩn bị cho mọi điều, và do đó bạn sẽ có thái độ trực tiếp hơn để hoàn thành và có ý thức tổ chức về công việc. Bất cứ khi nào bạn nghĩ ra điều quan trọng, hãy ghi nhớ chúng, hay khi được nhắc nhở về việc cần làm, hãy viết lại điều đó. Bạn có thể viết nó vào bản kế hoạch hoặc trong cuốn sổ giữ bên mình. Viết ra những ý tưởng sai trái sẽ không chỉ loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí (và giúp cho tinh thần thoải mái), mà còn giúp bạn lưu chúng để sau đó xem lại mà không quên. Nếu cảm thấy thời gian ít và lịch trình dày đặc, xem xét loại bỏ một số điều ít quan trọng ra khỏi bản kế hoạch. Có phải đi cà phê với bạn bè nhất thiết là ngày hôm nay? Thế còn kế hoạch làm công việc được phân công ngoài giờ làm việc? Nếu đang làm quá nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ cảm thấy rối lên và có khuynh hướng lo lắng. Hủy bỏ kế hoạch khi cần thiết để đầu óc có không gian suy nghĩ nhiều hơn. Học cách phân chia công việc cho người khác. Nếu biết rằng bạn phải đi mua sắm nhưng quá bận rộn để nghĩ ra ý tưởng, hãy yêu cầu thành viên gia đình hoặc bạn thân chạy việc vặt cho bạn. Miễn là bạn không trì hoãn nhiệm vụ chính hoặc đưa việc quan trọng đối với cá nhân bạn cho người khác, ủy thác công việc là cách tốt. Không nhận lời làm tất cả mọi thứ bạn được yêu cầu nếu biết bạn không có thời gian cho nó. Bạn bè sẽ không ghét bạn, sếp sẽ không nghĩ rằng bạn lười, và rõ ràng người yêu sẽ hiểu nếu bạn cần thời gian rảnh cho công việc cá nhân và xử lý, sắp xếp trật tự công việc. Nếu chỉ cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ khi nó "hoàn hảo", bạn sẽ để lại rất nhiều công việc còn dang dở, lộn xộn trong cuộc sống. Một lưu ý tương tự, nếu chờ đợi đúng lúc để bắt đầu nhiệm vụ cho đến khi bạn nghĩ đó là thời điểm "hoàn hảo", bạn sẽ phải chờ đợi một thời gian rất dài. Đừng trì hoãn dự án nữa, và biết thời điểm mà dự án được coi là hoàn thành và có thể dừng lại. Khi đạt đến một điểm được coi là "đủ tốt", hãy giảm bớt nhiệm vụ, và chuyển sang mục tiếp theo. Nếu có một số dự án mà bạn dường như không thể làm hoàn hảo, hãy thử tạm ngưng lại và sau đó trở lại công việc này sau khi đã hoàn thành một vài nhiệm vụ nhỏ hơn khác. Bạn sẽ gặt hái được nhiều hơn trong cùng một khoảng thời gian, thay vì trở nên buồn chán và lãng phí thời gian vào một nhiệm vụ duy nhất chưa được hoàn hảo.

Xác định nguyên nhân của tình trạng thiếu tổ chức. Cân nhắc sự việc cần được sắp xếp. Ghi chú vào lịch. Có một kế hoạch tốt. Tạo danh sách việc cần làm. Khắc phục tính trì trệ Khởi đầu một ngày đúng cách. Viết ra tất cả mọi việc. Đừng làm bản thân quá tải. Đừng làm người cầu toàn.

wikilingua: Nhấp System Preferences (Tùy chọn Hệ thống) rồi Keyboard & Mouse (Bàn phím & Chuột). Tại dưới phần Trackpad Gestures (Thao tác cảm ứng), bạn cần tích vào ô ghi là “Tap trackpad using two fingers for secondary click” nhằm kích hoạt tính năng dùng hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải. Lưu ý: Tùy theo phiên bản hệ điều hành OS X, ô đó sẽ ghi khác nhau. Trong các phiên bản cũ, ô đó ghi là Secondary Click và nằm ở phần Two Fingers (Hai ngón tay). Hãy đặt hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải vào thứ gì đó. Nếu đã bật tính năng Secondary Click, bạn sẽ thấy bảng chọn khi nhấp chuột phải.

Nhấp vào bảng chọn hình quả táo (Apple). Nhấp vào Trackpad (Bàn di chuột cảm ứng). Di con trỏ đến vị trí muốn nhấp.

wikilingua: Các hóa chất trừ sâu có thể tiêu diệt các loại côn trùng ăn nhện đỏ, tạo điều kiện cho nhện đỏ phát triển và lan tràn trên cây. Nhện đỏ được biết là có khả năng kháng một số thuốc trừ sâu khá nhanh, vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát chúng bằng các phương pháp tự nhiên. Nhện đỏ cái có thể đẻ liên tục đến 300 trứng trong vài tuần. Nếu một số trứng vẫn sống sót sau khi bị xịt thuốc sâu thì vấn đề nhện đỏ có thể sẽ càng trầm trọng hơn. Trước khi bắt tay vào loại bỏ nhện đỏ, bạn cần dời cây bị nhiễm ra khu vực riêng, tách khỏi các cây khác. Điều này sẽ ngăn ngừa nhện đỏ lây lan và gây hại cho các cây còn lại. Sau khi di chuyển cây ra khu vực cách ly, bạn hãy cắt tỉa tất cả các cành, lá hoặc các bộ phận bị nhiễm nhện đỏ của cây và vứt vào thùng rác. Đảm bảo loại bỏ tất cả mạng nhện. Đáng tiếc là có thể bạn phải bỏ đi toàn bộ những cây bị nhiễm quá nặng để ngăn ngừa nhện đỏ lây sang các cây khác. Nhớ bỏ lá cây bị nhiễm nhện đỏ vào túi rác để chúng không lan tràn. Nhện đỏ có thể tìm được đường đến những cây khác nếu bạn vứt cây bị nhiễm vào đống phân trộn. Dùng vòi phun áp lực xịt nhiều nước lên cây. Cách này sẽ đánh bật và tiêu diệt một số nhện đỏ, giảm số lượng nhện đỏ trên cây. Với cây trồng trong nhà, bạn có thể rửa cây bằng miếng bọt biển ướt hoặc đem ra ngoài trời để xịt nước. Phương pháp này thường phải lặp lại để loại bỏ nhện đỏ một cách hiệu quả. Đây là một cách rất hay, vì việc thả các động vật săn mồi tự nhiên vào sống trên cây sẽ giúp tiêu diệt nhện đỏ, hoặc ít ra cũng giảm số lượng nhện đỏ đến mức thấp nhất, và bạn sẽ không phải lo nhện đỏ tiếp tục phá hoại cây. Bạn có thể mua các loài thiên địch này tại các vườn ươm có uy tín. Bọ rùa, bọ cánh gân và các loài bọ ăn thịt là những động vật săn mồi tốt nhất để xử lý nhện đỏ. Thời điểm tốt nhất để thả động vật săn mồi là khi số lượng nhện đỏ còn tương đối ít. Bạn cũng cần đảm bảo mua loài thiên địch phù hợp với cây và thả đúng mùa. Nước xà phòng là một cách tự nhiên và phổ biến để tiêu diệt nhện đỏ. Bạn có thể pha 2 thìa canh xà phòng nhẹ dịu, 1 hoặc 2 thìa canh dầu ăn với 1 lít nước. Xịt thật kỹ lên cây, cách 4-7 ngày lặp lại một lần cho đến khi không còn nhện đỏ. Xà phòng nhẹ như sữa tắm em bé có thể tốt hơn các loại xà phòng mạnh hơn như nước rửa bát vốn có thể làm tổn hại cây. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng loại xà phòng mạnh hơn, với điều kiện là thử trước lên một phần nhỏ trên cây để đảm bảo dung dịch không làm cháy lá cây. Dầu ăn sẽ bao phủ nhện đỏ và giúp dung dịch bám vào lá cây. Cẩn thận khi xịt dung dịch nếu bạn thấy các loại côn trùng có lợi trên cây, vì dung dịch cũng sẽ làm hại các loài động vật này. Bạn cũng nên tránh xịt khi ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào lá cây để dung dịch khỏi bị khô nhanh. Đây là cách phổ biến để kiểm soát nhện đỏ và các loại dịch hại khác. Hòa 1 thìa cà phê ớt cayenne hoặc tương ớt vào 1 lít nước ấm và vài giọt nước rửa bát. Để dung dịch lắng qua đêm, sau đó lọc qua rây lỗ nhỏ và xịt lên mặt dưới lá, cẩn thận tránh xa mặt. Thỉnh thoảng lắc để các nguyên liệu trong dung dịch khỏi bị lắng xuống. Luôn luôn thử dung dịch lên một phần nhỏ trên cây để đảm bảo cây không bị hư hại. Để làm dung dịch mạnh hơn, bạn có thể cho thêm hành và tỏi cắt nhỏ. Nhiều loại tinh dầu có thể giúp diệt trừ và ngăn ngừa nhện đỏ. Ưu điểm của các dung dịch này là không làm hại cây và có các đặc tính tự nhiên tác động lên nhện đỏ, thường là giết chết chúng. Bạn có thể pha dung dịch tinh dầu trong bình 1 lít với nửa bình nước ấm, sau đó thêm vào 10 -20 ml tinh dầu. Một số tinh dầu mà bạn có thể sử dụng là: Dầu neem Dầu khuynh diệp Dầu chanh Dầu quế Dầu bạc hà cay Dầu hương thảo Dầu hoa cúc Dầu cỏ xạ hương Dùng nồng độ cao hơn khi sử dụng các loại dầu có mùi hương nhẹ, và dùng nồng độ thấp hơn cho các loại dầu có mùi hương mạnh. Đừng bao giờ rót tinh dầu trực tiếp lên cây mà không pha loãng trước, vì việc này rất có thể làm tổn hại cây.

Biết lợi ích của phương pháp xử lý hữu cơ. Cách ly ngay cây bị nhiễm. Cắt tỉa cây. Xịt nước lên cây. Sử dụng thiên địch. Làm nước xịt xà phòng. Xịt nước ớt. Xịt dung dịch dầu.

wikilingua: Trong một số trường hợp, bạn hoàn toàn không nên tự rút chỉ. Nếu các mũi chỉ được khâu sau khi phẫu thuật hoặc chưa hết thời gian hồi phục dự tính (thường là 10-14 ngày), việc tự rút chỉ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ngăn cản quá trình hồi phục. Nhớ rằng nếu bạn đến bác sĩ để rút chỉ, thông thường chỗ mới rút chỉ sẽ được dán băng dính có tác dụng hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nếu rút chỉ tại nhà, có thể bạn sẽ không có được sự chăm sóc cần thiết. Nếu muốn chắc chắn hơn, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho biết liệu việc bạn tự rút chỉ có an toàn không. Không rút chỉ nếu vết thương có vẻ như đang đỏ lên hoặc đau hơn. Trường hợp này bạn nên đến bác sĩ vì có thể bạn đã bị nhiễm trùng. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể được rút chỉ mà không phải trải qua cuộc hẹn khám thông thường; bạn chỉ cần đến phòng khám và được rút chỉ một cách nhanh chóng. Bạn nên gọi cho bác sĩ để hỏi về việc này. Sử dụng kéo phẫu thuật sắc nếu có. Kéo cắt móng tay sắc hoặc bấm móng tay cũng có thể dùng được. Tránh dùng bất cứ dụng cụ nào có lưỡi cùn, cũng không dùng dao – dao rất dễ bị trượt. Thả dụng cụ vào nước sôi trong vài phút, đặt lên khăn giấy và để cho khô hẳn, sau đó dùng bông gòn nhúng cồn và xoa lên dụng cụ. Bước này để đảm bảo bạn không bị lây nhiễm vi khuẩn từ dụng cụ. Có một số vật dụng khác bạn cũng nên chuẩn bị sẵn. Lấy sẵn băng gạc vô trùng và thuốc mỡ kháng sinh để phòng khi phải xử lý chỗ bị chảy máu. Thông thường thì những thứ này cũng không cần dùng đến vì vết thương đã lành hẳn, nhưng tốt nhất bạn vẫn cần chuẩn bị sẵn để cho yên tâm. Dùng nước xà phòng để rửa và lau khô bằng khăn sạch. Dùng bông gòn nhúng cồn để lau kỹ xung quanh các mũi khâu. Đảm bảo vùng da phải khô hoàn toàn trước khi tiến hành rút chỉ.

Đảm bảo rằng việc rút chỉ là an toàn. Chọn dụng cụ để cắt chỉ. Sát trùng nhíp và dụng cụ cắt. Tìm thêm một số vật dụng y tế khác. Rửa và sát trùng chỗ khâu.

wikilingua: Nếu máy in kết nối với Bluetooth thay vì Wi-Fi, thao tác chuẩn bị cho việc kết nối máy in sẽ hơi khác. Một số máy in Wi-Fi phải được kết nối trực tiếp với với bộ phát Wi-Fi thông qua Ethernet để nhận tín hiệu Internet. Máy in của bạn cũng cần nhận tín hiệu từ bộ phát Wi-Fi, nên bạn không thể đặt máy quá xa thiết bị này. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu cần, bạn gắn dây cáp Ethernet của máy in vào bộ phát Wi-Fi. Nếu không có sách, bạn có thể tìm trên trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Một số máy in cần được kết nối trực tiếp với máy tính Windows hoặc Mac trước khi có thể sử dụng kết nối không dây, còn số khác cho phép bạn hoàn tất việc thiết lập mạng không dây ngay trên máy in. Nếu máy in hỗ trợ mạng không dây, bạn thường dùng giao diện trình đơn trên máy in để tìm mạng không dây. Khi kết nối, bạn cần nhập mật khẩu của mạng không dây. Wi-Fi - Sử dụng màn hình máy in để tim trang thiết lập Wi-Fi, sau đó nhập mật khẩu của mạng. Máy tính và máy in phải được kết nối cùng mạng. Bluetooth - Ấn nút "Pair" (Kết đôi), thường có biểu tượng chữ "B" của Bluetooth ở trên hoặc ngay bên cạnh. Bạn có thể kết nối máy in Wi-Fi và Bluetooth từ trình đơn này. Nếu máy in đã kết nối mạng, bạn sẽ thấy tên của máy in hiển thị ở phần bên trái cửa sổ. Thao tác này sẽ bắt đầu việc thiết lập máy in; khi hoàn tất, bạn sẽ thấy tên của máy in trong phần bên trái cửa sổ, cho biết máy in đã được kết nối thành công với máy Mac. Nếu không thấy tên của máy in, bạn nhớ kiểm tra xem máy tính có kết nối mạng giống máy in không. Bạn cần phải ấn nút "Pair" của máy in một lần nữa, nếu muốn kết nối bằng Bluetooth.

Kiểm tra kết nối mạng của máy in. Đặt máy tính tại nơi có thể nhận tín hiệu không dây. Bật máy in. Xem sách hướng dẫn đi kèm với máy in để biết cách thiết lập mạng. Chuẩn bị kết nối máy in theo cách sau: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở phía trên trình đơn Apple. Nhấp vào Printers & Scanners (Máy in và máy scan) với biểu tượng máy in trong cửa sổ System Preferences. Nhấp vào + ở gần bên dưới góc trái cửa sổ. Nhấp vào tên của máy in trong danh sách lựa chọn.

wikilingua: Để dầu không bị bắn, bạn hãy nâng phía tay cầm của chảo lên để dầu dồn về gần phía đối diện tay cầm. Lúc này, bạn có thể cẩn thận cho bít tết vào và hạ chảo xuống. Dùng dụng cụ gắp điều chỉnh vị trí để miếng bít tết nằm phẳng trên chảo (để có lớp vỏ đều và đẹp mắt) nhưng không được ấn bít tết xuống để "áp chảo". Bít tết sẽ tự được áp chảo hoàn toàn và bạn không nên ấn mạnh để tránh khiến bít tết mất đi độ mọng nước. Áp chảo đủ lâu để bít tết có màu nâu đẹp mắt ở một mặt. Lần này không cần áp chảo quá lâu vì bít tết sẽ hình thành lớp ngoài có màu đẹp mắt (do tiếp xúc với đáy chảo) khi được nướng tiếp trong lò. Bước này không cần thiết nhưng sẽ giúp bít tết nướng có vị béo ngon và tạo ra một chút nước béo ngậy để ăn kèm với bít tết. Thời gian nướng bằng lò tùy thuộc vào độ dày của miếng thịt (thịt càng dày thì càng cần nướng lâu hơn) và độ chín của thịt tùy theo sở thích (bít tết thường sẽ tái vừa sau khi nướng 6 phút và chín vừa sau 8 phút). Nhiệt kế là dụng cụ rẻ tiền, chính xác và cần thiết để đo nhiệt độ của bít tết. Bạn chỉ cần cắm nhiệt kế vào giữa miếng thịt và dễ dàng xác định độ chín của thịt dựa theo nhiệt độ dưới đây: 50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Lớp ngoài cùng của miếng thịt sẽ co lại khi chín và dồn nước thịt vào giữa. Nếu cắt thịt ngay khi lấy ra khỏi lò, nước thịt sẽ trào ra do bị dồn vào một chỗ. Vì vậy, bạn nên để bít tết "nghỉ ngơi" khoảng 8-9 phút sau khi lấy ra khỏi lò để lớp thịt bên ngoài giãn ra, đồng thời để cho nước lan đều ra cho toàn bộ miếng thịt mọng nước hơn. Bạn có thể đậy giấy nhôm lên miếng bít tết để giữ ấm, nhưng nếu bạn ăn trong nhà thì thịt sẽ không bị nguội mấy dù không đậy giấy nhôm. Hơn nữa, mặt ngoài miếng bít tết có thể sẽ mất độ giòn nếu bạn đậy giấy nhôm. Thưởng thức bít tết cùng các món ăn kèm truyền thống như khoai tây chiên, măng tây hấp và một món rau trộn đơn giản.

Thấm khô nước trên bít tết một lần cuối rồi cho vào chảo gang. Áp chảo 2-3 phút dưới ngọn lửa lớn. Lật bít tết lại và áp chảo thêm 1-2 phút dưới ngọn lửa lớn. Cho một ít bơ vào chảo ngay trước khi cho bít tết vào lò nướng (không bắt buộc). Để bít tết nguyên trong chảo và cho vào lò nướng thêm 6-8 phút. Dùng nhiệt độ chuyên dùng khi chế biến món ăn để biết chính xác sau bao lâu thì nên lấy bít tết ra khỏi lò nướng. Để bít tết nguội khoảng 7-10 phút sau khi lấy ra khỏi lò. Thưởng thức miếng bít tết được nướng hoàn hảo.

wikilingua: Mua loại chậu trồng cây có các lỗ nhỏ dưới đáy để nước có thể thoát ra ngoài. Điều này sẽ ngăn ngừa nước đọng lại xung quanh bộ rễ và làm thối rễ. Tìm một chiếc khay hứng nước đặt dưới chậu cây nếu chậu trồng cây không kèm khay. Chiếc khay sẽ hứng nước thừa chảy ra và không làm bẩn bề mặt đặt chậu cây. Một số chậu trồng cây có gắn khay hứng nước. Nếu là vậy, bạn nên kiểm tra các lỗ thoát nước, vì khay này không tháo ra được. Mặc dù không bắt buộc, nhưng lớp phủ lót dưới đáy chậu sẽ giúp ngăn ngừa ngập úng. Bạn chỉ cần lót một lớp phủ dưới đáy chậu dày khoảng 2,5-5 cm và đừng nén chặt. Lớp phủ sẽ giúp cho nước thoát ra ngoài nhanh hơn để không làm úng rễ. Bạn sẽ phải cho thêm đất mới nếu đã loại bỏ đất nhiễm nấm mốc hoặc rêu, hoặc nếu chậu mới lớn hơn chậu cũ. Đổ đất mới xung quanh rễ cây, sau đó lấp đất vào chậu đến gốc cây. Vỗ nhẹ lên mặt đất để đảm bảo cây đứng vững. Nếu cần thiết, bạn có thể rắc thêm đất sau khi đã nén đất xung quanh cây. Đừng để cho rễ lộ ra. Tưới nước để làm ẩm đất sau khi trồng cây vào chậu. Sau lần tưới đầu tiên, bạn cần kiểm tra đất trước khi tưới cây lần tiếp theo để đảm bảo đất đã khô, tức là cây đang cần nước. Khi tưới cây, bạn nên tưới trực tiếp vào đất để nước đến được rễ cây. Tưới cây vào buổi sáng là tốt nhất, vì ánh nắng mặt trời sẽ giúp cho cây khô nhanh hơn.

Chuyển cây vào chậu có các lỗ thoát nước và khay hứng nước. Lót một lớp phủ dày 2,5- 5 cm dưới đáy chậu có lỗ thoát nước. Đổ thêm đất xung quanh cây nếu cần. Chỉ tưới cây khi bạn sờ vào thấy lớp đất bề mặt đã khô.

wikilingua: Khi cơ thể bị sưng do chấn thương hoặc do tuần hoàn kém, tốt nhất bạn nên để cho vùng bị thương được nghỉ ngơi. Nếu bạn bị sưng bàn chân hoặc sưng mắt cá chân, cố gắng ít vận động chúng trong vài ngày cho đến khi vết sưng thuyên giảm. Nếu chân bạn bị thương, hãy xem xét việc sử dụng nạng hay gậy để tránh gây áp lực lên vùng bị sưng. Nếu bạn bị sưng tay do chấn thương, hãy sử dụng cánh tay còn lại để làm việc, hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Dù bạn ngồi hoặc nằm, hãy dùng gối cao để nâng đỡ phần cơ thể bị sưng lên vị trí cao hơn vị trí của tim bạn. Cách này sẽ giúp máu không bị tích tụ tại phần cơ thể bị sưng và giúp máu lưu thông dễ dàng. Dùng dây để nâng cánh tay lên cao nếu cần thiết. Nếu bạn bị sưng nặng, hãy ngồi xuống và nâng cao phần cơ thể bị sưng trong một vài giờ. Nhiệt độ cao sẽ làm vết sưng trở nên nặng hơn, vì vậy bạn hãy nên chườm lạnh lên vùng bị sưng. Tránh áp đá trực tiếp lên da mà bạn nên bọc đá trong một chiếc túi hoặc khăn và chườm lên vùng bị sưng. Hãy thực hiện cách này 15 phút mỗi lần, và nhiều lần trong ngày. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs) là loại thuốc được dùng để làm giảm đau và sưng. Các loại thuốc kháng viên phổ biến là acetaminophen, ibuprofen, và naproxen. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp cho tình trạng của bạn.

Để khu vực bị sưng được nghỉ ngơi. Nâng cao phần cơ thể bị sưng. Chườm lạnh. Uống thuốc.

wikilingua: Bạn có thể sử dụng công cụ miễn phí này để xóa tweet trên tài khoản. Cũng giống các công cụ khác, Delete All Tweets chỉ xóa được 3200 tweet mới nhất. Chỉ sử dụng công cụ này nếu bạn thật sự muốn xóa tweet. Delete All Tweet sẽ tiến hành xóa tweet ngay khi bạn chấp nhận ủy quyền ứng dụng, và bạn không thể thu hồi lệnh. Công cụ này tự động gửi tweet quảng cáo dịch vụ về tài khoản của bạn. Hãy đọc tiếp phương pháp này nếu bạn muốn tìm hiểu cách xóa tweet. Ngay khi bạn nhấp chuột vào nút này, ứng dụng sẽ tiến hành xóa tweet. Nếu chưa đăng nhập Twitter, bạn sẽ thấy màn hình đăng nhập ở bước này. Nhập thông tin để đăng nhập tài khoản Twitter. Trong hộp thoại “Welcome [your Twitter name]!” (Xin chào [tên Twitter của bạn]!) bạn sẽ thấy bộ đếm “số tweet đã xóa”. Con số sẽ tăng dần trong quá trình ứng dụng hoạt động. Tùy thuộc vào số lượng tweet phải xóa mà quá trình này có thể kéo dài từ vài phút tới vài giờ. Đợi ứng dụng xóa xong tweet trước khi thực hiện bước tiếp theo. Bạn sẽ thấy danh sách ứng dụng hiện có quyền truy cập vào tài khoản Twitter. Đây là thao tác ngắt kết nối giữa DeleteMyTweets với tài khoản Twitter. Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Trình đơn sẽ xuất hiện. Đây là thao tác xóa tweet tự động vừa nãy. The automated tweet is now deleted. Sau khi xóa hết tweet, thu hồi quyền truy cập tài khoản Twitter của Delete All Tweets. Bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng có quyền kết nối ở trang này. Ứng dụng không còn kết nối với tài khoản Twitter nữa.

Truy cập http://www.deletealltweets.com. Nhấp chuột vào Sign in with Twitter (Đăng nhấp Twitter). Nhấp chuột vào Authorize app. Theo dõi tiến độ của công cụ. Truy cập https://twitter.com/settings/applications. Nhấp chuột vào nút Revoke Access bên cạnh DeleteAllTweets. Nhấp chuột vào nút Home. Nhấp chuột vào nút … bên dưới tweet “DeleteAllTweets.com”. Chọn Delete tweet (Xóa tweet). Nhấp vào Delete để xác nhận. Nhấp chuột vào ảnh đại diện ở góc trên cùng bên phải màn hình. Nhấp chuột vào nút Settings (Cài đặt). Truy cập địa chỉ https://twitter.com/settings/applications. Nhấp chuột vào Revoke Access bên cạnh DeleteAllTweets.

wikilingua: Chu trình giặt bao gồm hai tốc độ chủ yếu: một là để nhào trộn hoặc đảo quần áo với nước, và một là để vắt nước khỏi quần áo. Tùy thuộc vào quần áo cần giặt, bạn cần chọn chế độ giặt phù hợp với loại vải để có thể giặt sạch tối đa mà vẫn bảo vệ được quần áo. Giặt thông thường (Normal Cycle): Đây là chu trình vận hành nhanh/ nhanh – nhào trộn quần áo và vắt với tốc độ nhanh. Chế độ này có tác dụng làm sạch quần áo rất bẩn hoặc ngấm nhiều mồ hôi và cũng thường được sử dụng nhất. Các loại vải bền chắc như cotton, linen, denim, khăn tắm và vải trải giường thường là thích hợp với chế độ giặt thông thường. Giặt chống nhăn (Permanent or Perm Press): Đây là chu trình vận hành nhanh/chậm. Quần áo cần được nhào trộn nhanh cho sạch nhưng quay (vắt) chậm để chống nhăn. Bạn nên dùng chế độ này cho các loại vải tổng hợp như rayons, vải dệt kim, polyesters, và acetates (lụa nhân tạo). Các loại sợi tổng hợp thường bị xù bông trên mặt vải, và chu trình vắt chậm sẽ giúp ngăn chặn tình trạng này. Giặt nhẹ (Delicate Cycle): Đây là chu trình vận hành chậm/chậm, giảm tốc độ nhào trộn và ngăn ngừa mòn rách. Tuy nhiên, mức độ giặt sạch sẽ giảm do tốc độ đảo quần áo chậm. Chế độ này thích hợp nhất để giặt các chất liệu vải đặc trưng hoặc đặc biệt như đồ lót, quần áo đính phụ kiện lấp lánh, kết ren, các loại vải thưa hoặc các món đồ mỏng như tất da. Giặt đặc biệt (Special cycles): Các kiểu máy giặt hiện đại hơn có các chu trình giặt đặc biệt với chức năng làm vệ sinh, giặt hơi nước, hoặc được cho là có thể bảo vệ quần áo trắng và tẩy các vết ố. Bạn nên đọc sách hướng dẫn của máy giặt để được giải thích rõ hơn về chức năng của chế độ giặt đặc biệt. Về lý thuyết, nước càng nóng thì quần áo càng sạch. Nước nóng có tác dụng làm sạch và diệt vi khuẩn tốt hơn, hòa tan bột giặt đều hơn và tẩy sạch những vết cáu bẩn tích tụ trên quần áo, nhờ đó quần áo sẽ trắng sáng và sạch hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nước nóng có thể khiến vải bị co rút, bạc màu và các vết bẩn bám chặt lại, đồng thời có thể gây tốn kém do lượng điện tiêu thụ nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy chọn nhiệt độ nước sao cho phù hợp với chất liệu vải, nhưng cũng phù hợp với điều kiện của bạn để có kết quả tốt nhất. Sử dụng nước lạnh trong chế độ giặt nhẹ để giặt các chất liệu mỏng manh, các món đồ có màu dễ phai hoặc quần áo không quá bẩn. Sử dụng nước ấm trong chế độ giặt chống nhăn, quần áo màu đậm và những mẻ quần áo bẩn vừa. Sử dụng nước nóng để giặt khăn tắm và khăn lau trong bếp, vải trải giường, các loại vải có chất liệu bền chắc hoặc quần áo cực kỳ bẩn. Dùng nước lạnh là cách sử dụng năng lượng hiệu quả nhất khi giặt quần áo. Gần 90% năng lượng được dùng vào chế độ giặt nước nóng để đun nóng nước. Đây cũng là cách giặt nhẹ nhàng nhất. Trong một số kiểu máy giặt, nhiệt độ nước được cài đặt sẵn tùy theo chế độ giặt được chọn. Ví dụ, chế độ giặt thông thường hầu như sử dụng nước có nhiệt độ khoảng 30 °C hoặc 40 °C. Điều quan trọng là đọc sách hướng dẫn của máy giặt để biết loại xà phòng nào thích hợp với máy giặt và ngăn phân phối xà phòng trong máy. Hầu hết các loại máy giặt hiện nay có thể dùng xà phòng bột cũng như xà phòng nước và các chất làm sạch khác như thuốc tẩy. Các kiểu máy giặt cửa trước thường có ngăn kéo để phân phối xà phòng và các ngăn khác chứa nước xả vải và hoặc thuốc tẩy. Máy giặt sẽ tự động phân phối xà phòng và nước xả vải vào đúng thời điểm. Các kiểu máy giặt cửa trên cần phải đổ xà phòng trực tiếp vào lồng giặt trước khi bắt đầu chu trình giặt. Tốt nhất là bạn nên cho xà phòng vào trước khi bỏ quần áo vào lồng giặt để xà phòng đậm đặc không làm ố hoặc làm hỏng quần áo. Trong một vài trường hợp, bạn có thể cho nước vào máy giặt để xà phòng được hòa tan trước khi cho quần áo vào. Lượng xà phòng cần dùng tùy thuộc vào nhãn hiệu xà phòng và loại máy giặt, do đó bạn nên kiểm tra các thông tin trên bao bì xà phòng và tìm nhãn hướng dẫn sử dụng máy giặt để biết lượng xà phòng vừa đủ. Điều này khá đơn giản – bạn chỉ việc ném quần áo vào lồng giặt, nhưng hãy cẩn thận, đừng cho quá nhiều quần áo. Bạn cần chừa không gian cho quần áo chuyển động và tự làm sạch. Một số loại máy giặt còn có các lựa chọn khối lượng giặt ít, trung bình hoặc nhiều và có thể điều chỉnh mực nước tùy vào chế độ giặt theo khối lượng quần áo. Khối lượng giặt ít chứa đầy khoảng 1/3 lồng giặt. Khối lượng giặt trung bình chứa đầy khoảng 1/2 lồng giặt. Khối lượng giặt nhiều chứa đầy khoảng 3/4 lồng giặt.

Chọn chế độ giặt thích hợp. Cài đặt nhiệt độ. Rót xà phòng giặt và các sản phẩm khác như nước xả làm mềm vải vào máy giặt. Cho quần áo vào máy giặt.

wikilingua: Giặt bằng nước nóng nhất trong giới hạn cho phép với loại vải bị dính bùn. Không giặt chung quần áo dính bùn với quần áo bình thường trong máy giặt, vì điều này có thể làm bùn lây sang các món đồ khác. Nếu quần áo trắng bị dính bùn, bạn có thể giặt bằng máy giặt với thuốc tẩy chlorine hoặc thuốc tẩy ô xy. Chỉ sử dụng đúng lượng thuốc tẩy theo hướng dẫn trên nhãn chai thuốc tẩy. Nếu không phải là quần áo trắng, bạn nên giặt trong máy với xà phòng giặt. Thuốc tẩy có thể làm hư hại quần áo màu và để lại các vết ố hoặc vết bẩn. Kiểm tra lại quần áo sau khi đã giặt qua một lần để chắc chắn là vết bùn đã biến mất. Có thể bạn phải giặt vài lần để đánh bật vết bùn. Giặt lại nhiều lần nếu cần thiết cho đến khi quần áo sạch hẳn và không còn dấu vết của bùn. Nếu quần áo dính bùn có chất liệu dễ hư hại, bạn nên giặt tay trong chậu nhựa hoặc bồn tắm. Pha nước nóng với xà phòng trong chậu, sau đó vò quần áo trong nước xà phòng để làm sạch bùn. Bạn cũng có thể thử dùng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải cọ rửa để loại bỏ bùn trong lúc giặt tay. Khi đã tẩy sạch bùn, bạn có thể bỏ quần áo vào máy sấy và sấy với nhiệt độ thấp cho khô. Với quần áo có chất liệu dễ hỏng, bạn nên phơi trên dây hoặc giàn phơi. Đảm bảo bùn đất và mọi vết ố phải sạch hẳn trước khi cho quần áo vào máy sấy, nếu không các vết bẩn sẽ bám lại vĩnh viễn trên vải.

Giặt quần áo bằng máy giặt với chế độ nước ấm hoặc nóng. Dùng thuốc tẩy chlorine đối với quần áo trắng. Giặt bằng xà phòng giặt đối với quần áo đậm màu. Giặt tay bằng nước nóng đối với loại vải mỏng manh. Làm khô quần áo.

wikilingua: Chọn bộ phim hoặc chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm một ngày cuối tuần rảnh rỗi và tập hợp bạn bè của bạn đến nhà để xem các bộ phim nhiều tập. Giữa các tập phim, bạn có thể thảo luận về những điều khiến bạn yêu thích chương trình giải trí đó và cho mọi người biết rằng chúng là các chương trình yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị sẵn khá nhiều đồ ăn. Thức ăn nhẹ khiến ngày xem phim cuối tuần trở nên vui vẻ hơn. Hãy chắc chằn rằng bạn dành một vài phút giải lao để kéo giãn gân cốt và đi dạo. Giải trí bằng việc xem những bộ phim không được hay, đặc biệt là thể loại phim cổ điển. Bạn cũng có thể đọc một quyển sách dở cùng bạn bè. Hãy thay phiên nhau đọc to và quan sát xem mỗi người có thể đọc được bao nhiêu trước khi họ bật cười nhiều đến mức họ không thể tiếp tục đọc. Bạn có thể biến phương pháp này thành một trò chơi (trò chơi uống bia dành cho những người đủ tuổi uống rượu bia, hoặc sử dụng sôcôla/kẹo như các giải thưởng). Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn. Điều này đặc biệt thú vị nếu mọi người đã là bạn với nhau khá lâu. Hãy nói về những việc mà bạn đã cùng nhau thực hiện trong quá khứ. Thông thường, bạn bè của bạn sẽ ghi nhớ những việc mà bạn đã quên, vì vậy, bạn có thể trao đổi về những việc mà bạn đã từng làm cùng nhau. Cố gắng tìm kiếm những vật dụng liên quan đến thời điểm đó. Tìm những ghi chú mà bạn đã từng truyền tay nhau hoặc một quyển nhật ký mà bạn đã cùng nhau viết. Có thể bạn đã từng làm búp bê hoặc cùng nhau chơi bóng đá. Các vật dụng này sẽ giúp bạn nhớ lại nhiều hơn về khoảng thời gian mà bạn đã từng cùng nhau trải qua. Hãy mời bạn bè sang nhà để chăm sóc móng tay và chăm sóc da mặt cho nhau, và thử qua kiểu tóc mới và cách trang điểm mới. Bắt chước như một phòng spa thật sự bằng cách phục vụ khách hàng của bạn trà nóng, trái cây tươi và nước uống kèm theo vài lát dưa chuột và chanh. Bật những bản nhạc thuộc thể loại new age (nhạc chậm) nhẹ nhàng, thư giãn và thắp một vài ngọn nến thơm để hình thành một không gian thư giãn cho bạn bè của bạn.

Xem phim. Ôn lại chuyện cũ. Tổ chức một ngày spa tại nhà.

wikilingua: Các triệu chứng không giống nhau vì còn tùy thuộc vào cơ nào bị co. Co thắt ruột gây đau nhói và tiêu chảy, trong khi đó co thắt cơ đường tiểu thường xảy ra khi có sỏi thận, gây đau nhói, buồn nôn và nôn. Nếu bạn bị co thắt cơ đường hô hấp hoặc gặp khó khăn khi thở thì cần được cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Loại trừ hay điều trị các vấn đề về đường ruột, như sỏi túi mật hay u bướu. Tình trạng co thắt đường tiểu thường sẽ giảm bớt sau khi bạn tiểu ra sỏi hay phẫu thuật lấy sỏi thận ra. Bạn có thể uống thuốc giảm đau trong khi chờ thải sỏi ra ngoài. Đáng tiếc là bạn không thể kiểm soát các cơ trơn này, chúng có ở những cơ quan như tim và dạ dày. Co thắt cơ ở đây đôi khi là dấu hiệu của một tình trạng y khoa mà bạn chưa tìm ra. Nếu cơ trơn co thắt ở mức độ nặng, bác sĩ có thể kê thuốc cho bạn uống. Ví dụ, các loại thuốc như thuốc kháng cholinergic có hiệu quả với co thắt cơ đường ruột, mà nguyên nhân không bắt nguồn từ việc thay đổi chế độ ăn hay lối sống. Bác sĩ có thể kê thuốc giúp phục hồi hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh, hoặc tiêm dung dịch botox làm tê liệt các cơ bị ảnh hưởng. Bạn nên thảo luận những lựa chọn này với bác sĩ. Hội chứng ruột kích thích làm xuất hiện tình trạng co thắt cơ ruột, và thuốc chống co thắt có tác dụng làm giãn ruột, giảm cơn đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp hội chứng này, họ sẽ kê đúng loại thuốc chống co thắt và lập phác đồ điều trị cho bạn. Có một cách để trị co thắt cơ bàng quang là đi vệ sinh đều đặn sau mỗi 1,5 tới 2 giờ. Cách này giúp làm rỗng bàng quang và hy vọng tình trạng sẽ giảm dần. Một khi tần suất co thắt thưa dần, bạn hãy giảm bớt số lần đi tiểu. Bài tập Kegel, còn gọi là bài tập sàn chậu, có thể giảm co thắt bàng quang nhờ làm săn chắc và thả lỏng cơ tại cơ quan này. Để siết chặt cơ vùng chậu, bạn sẽ siết cơ bàng quang giống như đang cố ngừng tiểu nửa chừng, hoặc giống như khi bạn cố nhịn xì hơi. Bạn có thể nhờ bác sĩ hướng dẫn cụ thể nếu không biết cách làm đúng. Chườm nóng có thể làm giảm chuột rút và co thắt ở tất cả các cơ trên cơ thể. Nằm thẳng và quấn túi chườm quanh bụng, nhớ không đặt trực tiếp tấm chườm nóng lên cơ thể. Chườm trong thời gian 10 tới 15 phút, và không để lâu hơn 20 phút liên tục. Thư giãn trong khi chờ đợi. Để làm túi chườm nóng, bạn hãy tìm một tấm vải lớn đủ để che hết bụng sau khi được gấp lại. Bọc vải xung quanh tấm chườm nóng hay một chai nước nóng, sau đó quấn khăn tắm hay vải xung quanh cơ thể để giữ cố định.

Phân biệt triệu chứng co thắt cơ trơn. Tìm biện pháp can thiệp y khoa đối với co thắt cơ đường tiêu hóa, đường tiểu, hay đường hô hấp. Uống thuốc. Uống thuốc chống co thắt nếu mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Lên lịch đi vệ sinh nếu bạn mắc chứng co thắt cơ bàng quang. Chườm nóng nếu bị co thắt cơ bụng.

wikilingua: Trong hầu hết các trường hợp, vết cắn của bọ chét cát thường là một nốt đỏ nhỏ, giống như nốt muỗi đốt. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bọ chét cái sẽ đào vào da để đẻ trứng. Hiện tượng này có thể gây kích ứng và nhiễm trùng nghiêm trọng. Vết cắn khi đó sẽ trông như một vùng da sưng với một đốm đen nhỏ ở giữa. Nếu nghĩ mình bị bọ chét đào vào da, bạn nên đến bác sĩ để lấy ra. Các triệu chứng sẽ giảm sau khi bạn thoa kem hydrocortisone hoặc kem calamine. Nếu triệu chứng không giảm hoặc nặng thêm, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Tình trạng này có thể là do vết cắn bị nhiễm trùng hoặc bạn bị dị ứng với nước bọt của bọ chét cát. Bác sĩ có thể đề nghị bạn chữa vết cắn bằng kem kháng histamine kê toa. Loại kem này giúp giảm kích ứng do dị ứng với vết cắn của bọ chét. Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Kiểm tra vết cắn để xác định bọ chét đang sinh sản. Đến bác sĩ khám. Điều trị vết cắn bằng kem kháng histamine.

wikilingua: Tìm hình ảnh, tin nhắn, trang web, vân vân, mà bạn muốn chụp lại. Trên thiết bị Samsung Galaxy, nhấn nút nguồn và phím Home. Màn hình sẽ lóe sáng khi chụp. Hình ảnh sẽ được lưu vào album "Screenshots" trong ứng dụng hình ảnh mặc định của bạn, chẳng hạn như Gallery (Thư viện), Google Photos (Google Hình ảnh) hay Photos (trên thiết bị Samsung).

Đi đến màn hình mà bạn muốn chụp. Nhấn và giữ nút nguồn và phím giảm âm lượng cùng lúc. Vuốt xuống từ phía đầu màn hình để mở thanh thông báo (Notifications Bar). Nhấn vào Screenshot captured (Ảnh màn hình vừa chụp) để xem ảnh.

wikilingua: Nhiệt độ trong phòng phải hơi mát hơn nhiệt độ mà bình thường bạn thấy dễ chịu. Nhiệt độ thấp hơn một chút sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này giúp ích rất nhiều. Tuy nhiên bạn đừng để mình bị lạnh quá, nhất là hai bàn chân; bàn chân lạnh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy bạn nên đi tất. Bạn có thể thức dậy giữa đêm và tháo tất ra, nhưng như vậy còn tốt hơn là bị cái lạnh ở bàn chân đánh thức. Có thể phải mất nhiều giờ để cơ thể hạ thân nhiệt sau khi tập thể dục hoặc khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, vì vậy bạn cần đảm bảo thân nhiệt phải ở mức bình thường khi chuẩn bị ngủ.

Điều chỉnh nhiệt độ.

wikilingua: Mặc dù kem đánh răng được dùng phổ biến tại nhà để chữa mụn nhưng rất ít bác sĩ da liễu khuyên dùng như một loại thuốc điều trị. Nguyên nhân là do kem đánh răng có thể làm khô da, gây mẩn đỏ, kích ứng và thậm chí là bỏng da. Kem đánh răng thông thường không chứa các thành phần chống khuẩn như kem trị mụn bán ngoài quầy thuốc. Vì lý do này, kem đánh răng chỉ nên được sử dụng như phương pháp điều trị khẩn cấp khi nổi mụn, và bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức nếu da phản ứng xấu. Có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà khác mà bạn có thể thử như là sự thay thế an toàn hơn, hiệu quả hơn cho kem đánh răng. Benzoyl peroxide là thuốc trị mụn trứng cá ngoài da tuyệt vời có tác dụng chống lại mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Nó hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn trong lỗ chân lông, ngăn mụn trứng cá hình thành ngay từ ban đầu. Mặc dù hiệu quả nhưng benzoyl peroxide có thể gây khô da và lột da, vì vậy bạn chỉ nên thỉnh thoảng mới dùng. Benzoyl peroxide có bán ở các quầy thuốc ở dạng kem, nước thơm, gel, miếng dán và sửa rửa mặt. Salicylic acid là loại thuốc điều trị mụn trứng cá hiệu quả khác có bán ngoài quầy. Nó hoạt động bằng cách giảm viêm nhiễm và mẩn đỏ, đồng thời tẩy tế bào chết trên da. Không giống như hầu hết các thuốc điều trị mụn trứng cá, salicylic acid thực sự giúp làm dịu da, khiến nó trở thành sự lựa chọn tốt cho làn da nhạy cảm. Salicylic acid được bán với các nồng độ khác nhau và dưới nhiều dạng thức, do đó, hãy hỏi ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ da liễu xem loại nào tốt nhất cho bạn. Với những người có làn da nhạy cảm, lưu huỳnh điều trị mụn rất hiệu quả. Tuy rất dịu nhẹ, nhưng cũng có tác dụng làm khô mụn. Lưu huỳnh hút dầu ra khỏi lỗ chân lông bị bít kín và điều tiết sự sản sinh chất nhờn. Nhược điểm duy nhất là lưu huỳnh nguyên chất có mùi trứng thối, vì vậy, bạn có thể cần phải sử dụng kết hợp với một sản phẩm khác để giảm bớt mùi. Dầu cây trà là một phương thuốc tự nhiên có mùi dễ chịu dùng để trị mụn trứng cá. Trà xanh là một chất khử trùng hiệu quả, giúp giảm kích thước mụn đã mọc, đồng thời giúp ngăn mụn mọc trở lại. Vì nó là tinh dầu nên rất thích hợp cho những người có làn da khô. Dầu cây trà nên được bôi trực tiếp lên chỗ mụn. Tên chính thức của aspirin là acetylsalicylic acid, vốn có liên quan chặt chẽ với salicylic acid đã đề cập ở trên. Aspirin là một chất chống viêm cực mạnh, có tác dụng làm giảm kích thước và mức độ mẩn đỏ của mụn. Bạn có thể nghiền một hoặc hai viên aspirin và trộn với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột đặc, sau đó bôi trực tiếp lên mụn, hoặc bạn có thể hòa tan 5-8 viên trong vài giọt nước để đắp mặt nạ. Bôi aspirin sẽ giảm đỏ và làm sáng da. Muối nở là một trong những phương pháp tốt nhất và an toàn nhất tại nhà để trị mụn trứng cá. Muối nở có tác dụng chống viêm và sát khuẩn, cũng như tẩy tế bào chết. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng cà phê muối nở với một chút nước để tạo thành hỗn hợp hơi sệt. Sau đó bôi hỗn hợp lên từng nốt mụn để điều trị, hoặc thoa lên toàn bộ mặt như mặt nạ. Bạn có thể phải tốn nhiều công sức mới tìm ra phương pháp điều trị mụn hiệu quả, và nếu vẫn tiếp tục bị mụn, bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những tư vấn hữu ích cũng như kê thuốc uống và bôi ngoài da hiệu quả hơn cho bạn. Loại bỏ mụn một lần và mãi mãi sẽ giúp bạn tăng tự tin và cho phép bạn hãnh diện về làn da của mình!

Kem đánh răng không phải là thuốc trị mụn trứng cá được bác sĩ da liễu khuyên dùng. Benzoyl peroxide. Salicylic acid. Lưu huỳnh. Dầu cây trà. Aspirin. Muối nở. Khám da liễu.

wikilingua: Bác sĩ có thể kê toa thuốc mỡ hoặc kem trị bỏng để rút ngắn thời gian hồi phục. Kem hoặc thuốc mỡ trị bỏng sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp băng gạc khỏi dính vào vết thương. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau để giúp bạn đối phó với cơn đau trong quá trình chữa lành.Bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc giảm đau không kê toa trước, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen.

Hỏi về các loại kem trị bỏng và giảm đau nếu cần thiết.