Datasets:
baohuynhbk14
/
multi_vi_sumarization

Dataset card Viewer Files Community
1
inputs
stringlengths
33
190k
targets
stringlengths
0
2.82k
wikilingua: Nếu đối phương đi trước và đánh quân O vào góc, hãy tích X vào tâm bàn cờ. Bạn nên đánh quân X thứ hai vào sát mép bàn cờ, không phải góc, trừ khi bạn cần ngăn đối thủ tạo thành hàng 3 quân liên tiếp. Khi áp dụng chiến thuật như vậy, mỗi ván cờ đều sẽ kết thúc với tỷ số hòa. Trên lý thuyết, bạn có thể thắng trong tình huống này, với điều kiện là đối thủ phải mắc sai lầm nghiêm trọng, chẳng hạn như họ không nhìn ra bạn đang có hai quân nằm trên cùng một hàng. Trong phần này, đối thủ vẫn đi quân O, nhưng nên nhớ rằng họ được đánh trước. Nếu đối phương đánh trước và đi quân O vào tâm bàn cờ, bạn hãy tích X vào ô vuông ở góc. Sau đó, tiếp tục chặn để thủ hòa. Thật ra thì không có cách nào để thắng trong thế cờ này, trừ khi đối phương ngừng cố gắng hay muốn nhường bạn thắng! Đối thủ của bạn thường đi một trong hai nước cờ như trên. Tuy nhiên, nếu họ tích O vào ô vuông sát mép bàn cờ trong lượt đánh đầu tiên, chứ không phải ở góc hay ở tâm, thì bạn vẫn có chút ít cơ hội chiến thắng. Hãy đi quân X đầu tiên vào tâm bàn cờ. Nếu đối phương đánh quân O thứ hai vào sát mép đối diện với quân O đầu tiên, tạo thành hàng hoặc cột gồm các quân cờ theo thứ tự lần lượt là O-X-O, bạn hãy tích X vào ô vuông ở góc. Sau đó, nếu họ đi quân O thứ ba vào góc liền kề với quân X của bạn, tạo thành đường thẳng O-X-X cắt chéo bàn cờ, bạn chỉ cần chặn đầu trước khi đối thủ kịp có một hàng ba quân liên tiếp. Kể từ đây, bạn sẽ nắm chắc phần thắng. Trong trường hợp đối thủ không đi các nước giống như mô tả bên trên, bạn đành phải chấp nhận kết quả hòa. Hãy cứ chặn tất cả đường đi để cầm hòa họ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Thủ hòa nếu đối phương đánh vào góc. Thủ hòa nếu đối phương đi quân đầu tiên vào tâm bàn cờ. Gắng giành thắng lợi nếu đối thủ đánh quân đầu tiên vào sát mép bàn cờ.
wikilingua: Có lẽ bạn đã từng nghe nói, trong đa số trường hợp, bản thân tình huống không quan trọng bằng cách bạn phản ứng với nó. Người lạc quan thường có thái độ tích cực trong hành động phản ứng cũng như trong lối suy nghĩ. Chìa khóa để duy trì sự lạc quan là trang bị những kỹ năng tốt để áp dụng vào những thời điểm căng thẳng và khó khăn. Các kỹ năng đó có thể bao gồm: Nuôi dưỡng những mối quan hệ bạn bè tốt đẹp Tích cực vận động thể chất Dùng sự hài hước để nâng cao tâm trạng Dựa vào tinh thần của bản thân Tập thiền Thoát khỏi thực tại qua việc đọc sách Theo đuổi những quan tâm và sở thích Chơi với thú cưng Đừng cố đi tìm hạnh phúc, vì điều đó có thể gây tác dụng ngược. Thay vì cố gắng tìm niềm vui, bạn hãy tìm sự bận rộn. Những khoảnh khắc hạnh phúc trọn vẹn sẽ tự nhiên đến với bạn. Và những khi cảm thấy có ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy chọn một kỹ năng đối phó để toàn tâm thực hiện và đưa tâm trí mình thoát khỏi những ý nghĩ khiến bạn nản lòng. Tìm sự bận rộn trong đời sống là một cách để đối phó với tính bi quan. Có một cách chắc chắn để cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống và hóa rủi thành lành là vun đắp lòng biết ơn. Khoa học cho thấy lòng biết ơn được thể hiện hàng ngày đem đến nhiều lợi ích, đó là có thêm hạnh phúc và công việc, bớt cô đơn và xa cách, nâng cao khả năng miễn dịch, và những vòng quay không dứt của những cử chỉ nhân ái truyền từ người này sang người khác. Đem thái độ biết ơn vào đời sống hàng ngày bằng cách để tâm đến những điều tuy nhỏ bé nhưng tuyệt vời xảy ra mỗi ngày. Vui cùng tiếng cười của trẻ thơ, rúc trong chăn ấm và đọc một quyển sách hay, thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc ôm một người thân yêu. Tô đậm lòng biết ơn không chỉ bằng việc nhận ra mà còn ghi lại những điều diệu kỳ nho nhỏ đó. Hãy bắt đầu viết “nhật ký biết ơn”, mô tả những điều tốt đẹp nhỏ bé diễn ra trước mắt bạn mỗi ngày và đi sâu vào những sự kiện hoặc tình huống cụ thể mà bạn biết ơn. Khi bạn chăm sóc tốt cho hạnh phúc tinh thần và thể chất của mình, bạn sẽ nhìn chiếc cốc của bạn đầy một nửa mà không phải là vơi một nửa. Một lối sống lành mạnh bao gồm: Tập thể dục đều đặn – mỗi tuần tập 5 buổi trong thời gian 30 phút Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh với những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng – 3-5 bữa mỗi ngày Ngủ đủ giấc - 7-9 tiếng mỗi đêm Kiểm soát stress bằng những kỹ năng đối phó Vui đùa – làm những việc khiến bạn vui cười Không ai có một cuộc sống hoàn toàn tốt hoặc xấu. Sống thực tế cũng là một phần quan trọng của tinh thần lạc quan đích thực. Sự lạc quan mù quáng khi bạn nhìn mọi việc dưới lăng kính màu hồng có thể nhanh chóng làm bạn thất vọng. Và nếu không thường xuyên nhìn lại các mục tiêu để đảm bảo tính thực tế, có lẽ bạn chỉ đi đến kết cục tương tự ngày này qua tháng khác. Việc so sánh cuộc sống và những thành quả của mình với những người khác là một thói quen xấu mà bạn cần từ bỏ. Sự so sánh khiến bạn cảm thấy buồn bực về bản thân, vì ngoài kia luôn có ai đó hấp dẫn hơn bạn, giàu có hơn bạn hoặc thành đạt hơn bạn. Bạn cần tập từ bỏ những ý nghĩ lý tưởng hóa và bắt đầu thực tế hơn. Thay vì từ bên ngoài nhìn vào và lý tưởng hóa cuộc sống của người khác, bạn nên có ý nghĩ thực tế hơn rằng người đó cũng có khuyết điểm và những ngày tồi tệ. Con người chúng ta không ai là hoàn hảo. Chấp nhận rằng con người còn có những điều mà bạn không thể nhìn thấy, và rồi bạn sẽ không còn thấy buồn vì những nhược điểm của chính mình nữa. Có một cách đảm bảo cho bạn đi đúng hướng khi đi tìm cái nhìn tươi sáng hơn – đó là dành hàng giờ, hàng ngày trong cuộc đời bạn để ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy mình có giá trị và xứng đáng. Môi trường xung quanh có ảnh hưởng to lớn đến những suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Khi có sự ủng hộ của bạn bè và người thân, bạn sẽ có cơ hội tốt nhất để phát triển.
Phát triển các kỹ năng đối phó tích cực. Duy trì sự bận rộn. Tập thói quen biết ơn. Sống lành mạnh. Giữ sự cân bằng. Kiềm chế những ý nghĩ so sánh. Giữ mối quan hệ với những người tích cực.
wikilingua: Cá sẽ cần được cho vào bể tạm thời trong khi bạn rửa và thay nước mới vào bể hiện tại của chúng. Vì vậy hãy tìm một bể cá có kích thước phù hợp, xô hoặc chậu sẽ có công dụng như bể cá tạm thời. Dùng bể hoặc chậu không được rửa bằng xà phòng, vì xà phòng còn sót lại có thể gây hại cho cá. Bạn sẽ cần xử lý nước sẽ dùng trong bể tạm thời để cân bằng nhiệt độ và độ PH. Để qua đêm sau khi đổ nước vào bể tạm thời và chờ cho nồng độ clo trong nước trung hoà. Nếu bạn không chờ nước xử lý qua đêm thì hãy thật khéo khi xử lý nước bằng chất khử clo. Các sản phẩm này trung hoà nồng độ clo có trong hầu hết nguồn nước ở thành phố và đô thị. Đảm bảo nước trong bể tạm thời có cùng nhiệt độ với nước trong bể hiện tại. Có thể bạn sẽ muốn đậy nắp lên trên bể để ngăn cá nhảy ra ngoài. Không nên đặt bể tạm thời ở cửa sổ hoặc dưới ánh sáng mạnh, vì hơi nóng từ những nơi này có thể làm tăng nhiệt độ nước, âm thầm gây hại cho cá. Ngoài ra, đảm bảo đặt bể tạm thời ở nơi mà trẻ em và thú nuôi trong nhà không thể làm phiền cá. Dùng vợt vớt cá ra khỏi bể và cho chúng vào bể tạm thời chứa nước sạch. Dùng thau lớn làm bể tạm thời để cá có đủ không gian để bơi. Khi dùng vợt chuyển cá từ bể này sang bể khác, đảm bảo hai bể ở gần nhau. Điều này sẽ hạn chế khoảng thời gian cá không ở trong nước, từ đó giảm mức độ căng thẳng ở cá. Ngoài ra, bạn có thể dùng một bể sạch nhỏ để chuyển cá. Đảm bảo bể không dính hay cặn xà phòng và chọn bể tròn nhẵn cạnh. Khi áp dụng cách này, bạn chỉ cần nhúng bể nhỏ vào bể lớn và chờ cá bơi vào trong. Hãy kiên nhẫn và đừng đuổi cá quanh bể của nó. Điều này có thể gây căng thẳng cho cá. Trong khi lau rửa bể cá, đảm bảo bạn luôn để mắt đến cá trong bể tạm thời. Tìm những thay đổi trong hành vi, màu sắc và mức độ hoạt động của chúng. Các dấu hiệu sau sẽ cho thấy nước trong bể tạm thời quá ấm. Hiếu động thái quá. Thay đổi màu sắc ở cá “Hớp miệng” lên mặt nước (mặc dù một số loài cá, như nhóm cá labyrinth thở bằng cách này) Nếu nước quá lạnh, cá của bạn sẽ có những dấu hiệu sau: Không hoạt động Nằm dưới đáy bể Đổi màu
Tìm một bể chứa. “Xử lý” nước. Tránh ánh sáng trực tiếp. Chuyển cá. Theo dõi cá.
wikilingua: Trao đổi các vấn đề về da mà bạn gặp phải với bác sĩda liễu. Dựa vào đó, bác sĩ sẽ kê các loại thuốc khác nhau để làm cho da đẹp, mịn màng. Một số loại thuốc viên sẽ giúp kiểm soát sự mất cân bằng hoóc-môn là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về da. Thuốc bôi dạng kem cũng sẽ được bác sĩ kê toa. Loại thuốc này có thể điều trị vấn đề về lão hóa hoặc tác động của ánh nắng và mụn hoặc sẹo mụn. Bạn cần hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ trong việc dùng thuốc điều trị da. Loại hình trị liệu này xử lý đồi mồi và nếp nhăn, nhưng chỉ có thể được thực hiện bởi bác sỹ da liễu. Lưu ý rằng dịch vụ này khá đắt tiền và không được bảo hiểm chi trả. Phương pháp trị liệu bằng laser hoạt động bằng cách phát ra tia sáng ngắn nhưng mạnh để loại bỏ một vài lớp da. Do đó, quá trình trị liệu này còn được gọi là lột da bằng laser. Không nên trị liệu bằng laser nếu bạn bị mụn, vì việc này sẽ khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Sẽ mất khoảng 2 tuần để da phục hồi sau khi trị liệu bằng laser. Đây là thời gian để da tái tạo, và tình trạng biến màu hoặc vảy trên da sẽ biến mất. Liệu pháp này bao gồm lột và tẩy tế bào chết, giúp loại bỏ lớp da chết và tình trạng biến màu. Thủ thuât này có thể được thực hiện ở thẩm mỹ viện và spa. Liệu pháp siêu mài mòn làm cho da mịn bằng mặt nạ lột da và một loại cọ hoặc dụng cụ đặc biệt. Do đó, quá trình này thích hợp để điều trị thâm nám và da sạm màu. Phương pháp mài da (dermabrasion) cũng tương tự như điều trị da siêu mài mòn, thường được thực hiện để trị sẹo. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả cho người có da trắng vì nó sẽ làm cho sẹo trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn có da ngăm đen. Chỉ mài da khi bạn có nhiều sẹo do các bệnh về da, tình trạng mụn nghiêm trọng hoặc tai nạn.
Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Trị liệu bằng laser. Sử dụng liệu pháp siêu mài mòn (microdermabrasion).
wikilingua: Một bước quan trọng để vượt qua sự nhút nhát là tập luyện với người khác để tăng cảm giác thoải mái khi trò chuyện. Thực tế thì có rất nhiều tình huống mà bạn có thể giao tiếp với người lạ một cách thoải mái và không áp lực để cải thiện sự tự tin khi giao tiếp. Tiếp cận nhân viên chăm sóc khách hàng ở các cửa hàng và nhờ họ tìm món đồ mà bạn muốn mua hoặc hỏi ý kiến về sản phẩm nào đó. Cười chào với nhân viên thu ngân khi thanh toán hóa đơn trong siêu thị và hỏi xem mọi việc của họ trong ngày hôm ấy thế nào. Lịch sự nhưng ngắn gọn. Mục đích của bạn không phải là tạo ra cuộc hội thoại dài mà chủ yếu là cải thiện kỹ năng giao tiếp với người lạ. Khi đã phát triển kỹ năng giao tiếp qua cuộc hội thoại ngắn với những người lạ, bạn có thể tiếp tục những tương tác nhỏ với mọi người nhưng không nhất thiết phải là cô gái mà bạn đang để ý. Bằng cách trò chuyện với những người khác, bạn sẽ không cảm thấy quá áp lực vì lo lắng về việc bị từ chối. Trò chuyện với đồng nghiệp hoặc những người mà bạn gặp trong sự kiện nào đó nhưng không phải là cô ấy để bạn có cơ hội thực hành trò chuyện với người khác. Bình luận về một thứ gì đó để bắt chuyện với người khác. Thử đến gần ai đó ở bữa tiệc và nói “Bạn có biết ai hát bài này không? Tôi rất thích bài hát này”. Bắt chuyện với ai đó ở cơ quan hoặc trường học để thảo luận về dự án gần đây và chuyển cuộc hội thoại sang những vấn đề cá nhân hơn. Hãy thử nói những câu như: “Tôi đã định bắt tay vào làm việc đó tối qua nhưng lại bị cuốn vào một chương trình rất thú vị về cá heo”. Tập trò chuyện trong môi trường ít áp lực có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ bị từ chối và cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện với mọi người. Cho dù bạn đang nói chuyện với ai, việc mỉm cười sẽ làm bạn trở nên thân thiện và duyên dáng hơn. Nhìn vào mắt người đối diện khi giao tiếp sẽ thể hiện sự tự tin của bạn nhưng tránh nhìn chằm chằm vì việc này có thể thiếu tế nhị với một số người. Tập cười và nhìn vào mắt người đối diện khi bạn giới thiệu về bản thân. Ban đầu có thể khó khăn nhưng việc này sẽ làm bạn thân thiện và tự tin, vốn là hai yếu tố mà các cô gái thường cảm thấy thu hút. Việc mỉm cười cũng làm bạn cảm thấy thoải mái hơn trong tình huống mà bạn gặp phải. Nghiên cứu cho biết mỉm cười làm thay đổi hóa học trong não khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin hơn.
Tập luyện bằng cách trò chuyện với những người bán hàng. Chuyển sang những tương tác nhỏ. Mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
wikilingua: Nhấn vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nằm trong khung xám. Tùy chọn này nằm đầu màn hình Settings. Nếu đã có tài khoản đang đăng nhập trên iPhone, bạn cần nhấn vào thẻ tên tài khoản ở đây. Nếu iPhone đã được đăng nhập bằng tài khoản iCloud khác, hãy tiến hành những bước sau trước khi tiếp tục. Cuộn xuống đến cuối trang. Nhấn vào Sign Out (Đăng xuất). Nhập mật khẩu tài khoản khi được nhắc. Nhấn OK. Chọn xem bạn có muốn giữ lại dữ liệu đồng bộ hóa iCloud trên iPhone hay không. Nhấn vào liên kết Sign in to your iPhone (Đăng nhập vào iPhone) ở đầu màn hình Settings. Bàn phím của iPhone sẽ hiện ra. Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Khi trường văn bản "Password" (Mật khẩu) hiện ra, hãy nhập mật khẩu của tài khoản iCloud. Vậy là bạn đã đăng nhập vào iCloud trên iPhone. Có thể bạn sẽ được hỏi có muốn hợp nhất dữ liệu iCloud với dữ liệu trên iPhone hay không. Khi đó, hãy nhấn vào Merge (Hợp nhất).
Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Nhấn vào Sign in to your iPhone (Đăng nhập vào iPhone). Đăng xuất Apple ID hiện tại nếu cần thiết. Nhấn vào khung văn bản "Email" nằm giữa màn hình. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấn vào Next (Tiếp theo) ở góc trên bên phải màn hình. Nhập mật khẩu tài khoản. Nhấn vào nút Next ở góc trên bên phải màn hình. Nhập mật mã của iPhone khi được yêu cầu.
wikilingua: Đó là toàn bộ bí mật trong việc giảm cân. Lý thuyết có thể chỉ đơn giản như vậy, nhưng việc thực hành thì thực sự gian khổ. Để giảm được 0,5 kg bạn phải đốt cháy 3.500 calorie. Như vậy, để giảm được 5 cân trong một tuần, bạn sẽ phải giảm khoảng 0,6 kg mỗi ngày, tương đương với việc đốt cháy 5.000 calorie mỗi ngày. Hiểu rằng bạn sẽ phải tập thể dục để tiêu hao 5 kg trong một tuần. Bỏ đói cơ thể không phải là cách hay. Thực ra nhịn ăn càng làm cho việc giảm cân khó khăn hơn, nhất là sau khi bạn đã nấu xong bữa. Hiểu rằng bạn sẽ đốt cháy calorie trong các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, và thậm chí hít thở. Tuy những hoạt động này không tiêu hao nhiều calorie, nhưng bạn không cần phải trông đợi hoàn toàn vào các bài tập nặng để đốt cháy calorie. Nếu muốn giảm 5 kg trong vòng một tuần, bạn cần đốt cháy thêm 5.000 calorie so với lượng mà bạn nạp vào mỗi ngày. Đó là một mức cao. Nhưng bạn không nên nản lòng; đó chỉ là lời nhắc nhở rằng việc giảm 5 kg trong một tuần là thực sự khó khăn. Hãy chuẩn bị cho một hành trình rất, rất gian nan! Để có ý niệm về lượng calorie này lớn thế nào, bạn hãy tính toán như sau: một người nặng khoảng 72,5 kg sẽ đốt khoảng 1.000 calories khi thi đấu bóng đá trong 90 phút. Điều đó có nghĩa là bạn cần chơi bóng đá thi đấu trong 7,5 tiếng đồng hồ một ngày để đốt cháy hết 5.000 calorie. Không phải là không thể, nhưng rất khó! Điều này có nghĩa là nếu mỗi ngày bạn nạp một lượng chính xác 2.000 calorie thì cân nặng của bạn sẽ giữ nguyên như cũ – không tăng cũng không giảm cân. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn nên biết là một người khỏe mạnh cần nạp ít nhất 1.200 calorie mỗi ngày, bất kể chế độ ăn là gì. Nếu mỗi ngày ăn 1.200 calorie, bạn cần đốt cháy 4.000 calorie để đạt được mục tiêu.
Nạp ít calorie hơn lượng calorie tiêu hao trong một ngày. Hiểu rằng mục tiêu của bạn thực sự rất khó đạt được. Biết rằng một người bình thường mỗi ngày đốt cháy 2.000 calorie qua các hoạt động thường ngày.
wikilingua: Táo bạo và gợi cảm có mối liên hệ mật thiết với nhau. Bạn không thể trở nên quyến rũ nếu bạn e ngại thực hiện những điều hoang dã hoặc bước ra khỏi vùng giới hạn của bản thân. Để quyến rũ chàng, bạn có thể thử táo bạo theo những cách sau: Khi nói chuyện với chàng qua điện thoại, hãy buông những lời dung tục (dirty talk) để làm chàng ngạc nhiên. Anh ấy sẽ rất ngạc nhiên--và kích thích--bởi hành động gợi cảm đầy bất ngờ của bạn. Mạo hiểm. Hãy thử phiêu lưu với một món ăn, môn thể thao nhảy dù, hay leo núi. Điều này sẽ giúp bạn trở thành một cô nàng cởi mở và quyến rũ hơn. Hãy cởi mở về những điều bạn muốn. Nếu bạn thực sự hứng thú về điều gì đó, hãy thổ lộ với chàng điều bạn đang khao khát. Anh ấy sẽ tôn trọng bạn vì đã chia sẻ những cảm xúc thật của mình và chàng sẽ bị kích thích theo cách này. Hãy táo bạo, nhưng nên biết khi nào cần gây ấn tượng. Làm chàng ngạc nhiên bằng sự gợi cảm là một điểm cộng, tuy nhiên bạn không nên cố gắng thực hiện điều này khi chàng bị cảm nặng hoặc không có tâm trạng. Trước khi quyết định hành động, bạn hãy tự hỏi liệu chàng có thực sự hứng thú với lời mời gọi của bạn hay không. Một số thời điểm gợi cảm nhất cùng với bạn trai sẽ hoàn toàn nằm ngoài dự kiến của chàng. Hãy luôn gợi cảm mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi bạn chỉ đang ngồi ăn tối bình thường hoặc xem một chương trình truyền hình. Những cách thức bên dưới sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ một cách tự nhiên: Hãy là người chủ động nếu bạn thấy mình thật quyến rũ. Ngay cả khi bạn không để tâm đến "chuyện ấy", hãy khơi gợi với chàng bằng cách khéo léo hôn hoặc chạm vào anh ta. Và nếu điều này thất bại, hãy thử những lời dung tục để cho chàng biết cần làm những gì. Anh ấy sẽ không thôi ngạc nhiên về bạn. Khi chàng đi làm về, bạn hãy tắt hết đèn, kéo rèm lại và nằm khỏa thân trên bàn làm việc. Khi anh ấy bật đèn lên, anh ấy sẽ thực sự bất ngờ. Tuy nhiên, đừng làm điều này nếu bạn không có kế hoạch cho các hoạt động tình dục tiếp theo. Một chàng trai sẽ không mấy ngạc nhiên với một cô bạn gái chỉ nằm khỏa thân trên bàn của anh ta và sau đó rời ngay đi để đọc báo. Làm chàng ngạc nhiên ở nơi công cộng. Bạn không cần phải thực hiện điều này lén lút hay tại một địa điểm bất tiện, chỉ cần một cú chạm nhẹ hoặc nụ hôn đặc biệt vào đúng thời điểm có thể cho anh ấy thấy sự sẵn sàng của bạn. Và nếu bạn ở nơi tách biệt và không bị ai làm phiền, hãy tận hưởng thời gian lãng mạn bên nhau. Hãy nhớ rằng một người lính giỏi luôn chuẩn bị kỹ càng cho trận chiến. Hãy sẵn sàng cho chuyện ấy bất cứ lúc nào. Bạn nên thường xuyên cạo sạch lông chân, giữ sạch làn da, và hơi thở thơm tho để sẵn sàng lâm trận. Bạn có thể quyến rũ bạn trai ngay cả khi chàng và bạn cách nhau nửa vòng trái đất. Khi xa nhau, những hình ảnh quyến rũ của bạn sẽ luôn thôi thúc anh ấy sớm quay về bên bạn. Dưới đây là một số cách để giữ vẻ gợi cảm khi chàng ở xa: Nếu chàng đi vắng, hãy sắp xếp một cuộc gọi video với chàng. Trong lúc trò chuyện, hãy bắt đầu cởi bớt quần áo. Bạn không nên vội vàng cởi bỏ mọi thứ. Hãy làm như thể bạn đang trêu tức anh ấy. Hãy gửi cho chàng những tin nhắn đầy khiêu gợi nhưng trang nhã vào buổi tối. Gửi cho chàng một bức ảnh gợi cảm, để gợi nhắc chàng về những điều anh ấy đang bỏ lỡ. Ngay cả khi bạn không ở trong phòng ngủ, chàng vẫn sẽ nghĩ về cơ thể mời mọc của bạn. Dưới đây là một số cách để quyến rũ chàng mà không cần làm "chuyện ấy": Bước đi thật gợi cảm để phần mông hoặc khe ngực của bạn được phô bày. Hãy đi dạo bộ cùng chàng hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác để bạn có thể thực sự tự tin khoe dáng. Chàng sẽ bị kích thích khi nhìn vào cơ thể bạn. Khiêu vũ có thể rất gợi tình. Các loại hình nghệ thuật như múa bụng hoặc múa thoát y sẽ mang đến cho bạn thân hình gợi cảm và thần thái tự tin không thể cưỡng lại. Một bữa ăn phù hợp có thể giúp bạn trở nên gợi cảm hơn trong mắt bạn trai. Đây cũng là lý giải cho sự cùng vần giữa từ "thức ăn" (food) và từ "khỏa thân" (nude) trong tiếng anh. Làm các món nướng cho chàng. Hãy làm cho chàng những món ăn ngọt ngào như một chiếc bánh, bánh muffin (bánh nướng xốp), hoặc bánh quy, và sau đó đút bánh cho chàng trong bộ dạng khỏa thân. Không còn nghi ngờ gì nữa, cơ thể trần trụi của bạn sẽ dẫn chàng tiến đến những hành động tiếp theo. Đưa sô cô la cho chàng. Hãy vừa hôn chàng vừa đặt mẩu sô cô la vào miệng chàng. Sau đó, hãy im lặng và rời đi. Anh ấy chắc chắn sẽ đuổi theo bạn. Đừng quá chú tâm để làm sao thật quyến rũ trong mắt chàng mà quên đi sự gợi cảm vốn có của chàng. Hãy bổ sung điều này bằng cách ngợi ca sự gợi cảm và nam tính của chàng. Bạn không nên bày cả thảy các món khai vị, món chính và món tráng miệng lên bàn cùng một lúc vì sẽ khiến chàng bội thực. Thay vào đó, hãy thật tinh tế với sự gợi cảm của mình để không bày biện tất cả mọi thứ. Có một sự khác biệt giữa sự gợi cảm và dễ dãi. Bên dưới là một số cách khiến anh ấy thèm muốn nhiều hơn: Đừng chuyển ngay sang quan hệ tình dục sau màn ân ái. Hãy để anh ấy nán lại cơ thể bạn đôi chút để tăng thêm hứng thú. Không nên quan hệ tình dục mỗi khi chàng đòi hỏi--tất nhiên trừ khi bạn có hứng thú. Thay vào đó, hãy luôn gợi cảm khi bạn cảm thấy cần thiết.
Táo bạo. Hãy hành động tự phát. Gợi nhắc chàng về sự quyến rũ của bạn khi anh ấy không ở bên cạnh. Khoe thân hình quyến rũ. Những món ăn gợi cảm. Nói cho chàng biết về sự quyến rũ của chàng. Hãy để chàng thèm muốn nhiều hơn.
wikilingua: Đường thô là nguyên liệu mạnh để tẩy da chết toàn thân, rất tuyệt vời khi dùng cho da chân và vùng da sần sùi nhiều. Đường nâu là những hạt đường nhỏ hơn và chứa mật đường nên sẽ là lựa chọn dịu nhẹ hơn. Đường kính trắng có tính trung lập, tức kích thước hạt tương tự đường nâu nhưng không chứa mật đường. Trước khi bắt đầu, bạn cần biết rằng tẩy da chết có thể gây ra đốm tạm thời trên da nhạy cảm. Để đề phòng, bạn nên chờ đến buổi chiều rảnh rỗi để thử tẩy da chết lần đầu.. Dầu ôliu là lựa chọn phổ biến nhưng bất kỳ loại dầu dẫn tự nhiên nào cũng đều hiệu quả. Dầu giúp bạn thoa đường dễ hơn, đồng thời dưỡng cho làn da khỏe mạnh. Chọn dầu dựa trên loại da và sở thích cá nhân: Đối với da dầu, bạn nên dùng dầu hoa rum, dầu hạt phỉ hoặc dầu hạt nho. Đối với da quá khô, bạn nên dùng dầu dừa, bơ hạt mỡ hoặc bơ cacao. Nên đánh bơ trước khi dùng cho dễ thoa lên da. Để tránh mùi hương nồng, bạn nên dùng dầu hạt nho, dầu hoa rum và dầu hạnh nhân ngọt. Trộn đường với dầu theo tỉ lệ 1:1 để tạo hỗn hợp tẩy da chết đặc cơ bản. Nếu muốn tạo hỗn hợp mạnh hơn, trộn đường với dầu theo tỉ lệ 2:1. Công thức với tỉ lệ 2:1 được khuyến nghị nếu dùng đường trắng. Nếu tẩy da chết trên vùng da bị mụn trứng cá hoặc mạch máu vỡ, bạn nên dùng hỗn hợp tẩy da chết cực kỳ dịu nhẹ, ví dụ như đường trộn dầu theo tỉ lệ 1:2. Hỗn hợp tẩy da chết có thể khiến các vấn đề về da này trở nặng hơn. Để tạo hương thơm và tăng thêm lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể cho thêm một loại tinh dầu. Tinh dầu không được chiếm hơn 1-2% hỗn hợp tẩy da chết. Thông thường, bạn có thể dùng tối đa 48 giọt tinh dầu cho 1 cốc (240 ml) các nguyên liệu khác hoặc 3 giọt tinh dầu cho 1 thìa (15 ml) các nguyên liệu khác. Tinh dầu cỏ xạ hương, bạc hà và các gia vị, thảo mộc khác có đặc tính kháng khuẩn. Chúng có hiệu quả trong việc trị mụn trứng cá nhưng có thể gây kích ứng da nhạy cảm. Không dùng tinh dầu hoa quả họ Cam, nghệ, gừng và tinh dầu bạch chỉ khi chưa trao đổi với bác sĩ. Các loại tinh dầu này có thể khiến da nhạy cảm với ánh sáng - phản ứng với ánh nắng gây đau đơn. Nếu da bẩn, bạn cần dùng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm để rửa sạch. Nếu da sạch, bạn chỉ cần làm ướt kỹ. Tẩy tế bào chết cho da khô có thể khiến da đỏ hoặc kích ứng. Nước nóng hoặc xà phòng mạnh có thể kích ứng da, khiến da mềm và đau. Da trong trạng thái này có thể bị tổn thương, ngay cả khi bạn dùng hỗn hợp đường tẩy da chết dịu nhẹ. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp đường và dầu lên da. Thoa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn khoảng 2-3 phút ở từng vị trí. Cảm thấy đau, khó chịu hoặc da đỏ nghĩa là bạn đang chà quá mạnh. Tắm sạch bằng nước ấm rồi thấm khô người. Bạn có thể thoa lotion dưỡng ẩm hoặc một ít dầu không chứa đường lên da. Lớp da bên ngoài cần 2 tuần để tự tái tạo. Nếu lại tẩy da chết trước 2 tuần, bạn có thể gây tổn thương cho tế bào sống thay vì loại bỏ tế bào chết. Điều này khiến da đỏ, thô ráp và dễ nhiễm trùng.
Bắt đầu bằng đường nâu, đường trắng hoặc đường thô. Chọn dầu. Trộn đường với dầu. Trộn cùng tinh dầu (không bắt buộc). Rửa da. Chà hỗn hợp đường. Tắm sạch và thấm khô. Lặp lại không nhiều hơn một lần mỗi hai tuần.
wikilingua: Bạn có thể mua các khung này ở cửa hàng bán thiết bị điện. Bạn nên chọn loại khung to dùng để quấn dây điện dùng ngoài trời. Bạn nhớ cẩn thận để tránh làm vỡ bóng đèn. Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể quấn nhiều dây đèn vào cùng một khung bằng cách đặt đầu của dây đèn mới vào chỗ dây đèn cũ kết thúc và tiếp tục quấn, miễn là trên khung quấn còn đủ chỗ. Bạn có thể để khung quấn dây đèn lên giá, cất trong hộp hoặc treo lên móc.
Chuẩn bị một khung quấn dây điện. Đặt đèn vào khung và cuộn chúng lại. Quấn thêm nhiều đèn nếu có. Bảo quản đèn để dùng cho năm tới.
wikilingua: Nếu muốn khởi chạy một chương trình đơn giản có toàn bộ tập tin nằm trong cùng thư mục, bạn không cần phải làm điều này. Tuy nhiên, nếu bạn đang khởi chạy một chương trình phức tạp hơn với các tệp nằm trong nhiều thư mục khác nhau, bạn cần cho máy tính biết nơi để tìm thấy những file này. Trên Windows: Gõ lệnh java -version vào cửa sổ Command Prompt và nhấn ↵ Enter. Dựa vào phiên bản Java hiển thị ở dòng đầu, nhập tiếp mã set path=%path%;C:\Program Files\Java\jdk1.5.0_09\bin vào dòng lệnh và nhấn ↵ Enter. Thay thế jdk1.5.0_09 bằng phiên bản Java bất kỳ mà bạn đã cài đặt. Đảm bảo rằng bạn đang nhập lệnh này trong đúng thư mục chứa dự án Java của bạn. Trên Mac: Gõ /usr/libexec/java_home -v 1.7 vào cửa sổ Terminal và nhấn ↵ Enter để chắc rằng Java đã được cài đặt trên hệ thống. Tiếp tục, nhập mã echo export "JAVA_HOME=\$(/usr/libexec/java_home)" >> ~/.bash_profile vào dấu nhắc lệnh rồi nhấn ↵ Enter. Sau đó, khởi động lại Terminal.
Thiết lập đường dẫn.
wikilingua: Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Mục này nằm bên trái, bạn có thể nhấp hoặc di chuột lên đó để xem các tùy chọn. Các bản cập nhật có sẵn sẽ được kiểm tra và tùy chọn phát hành gần nhất sẽ được tải về máy tính. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là Install Updates. Bạn cần chắc chắn rằng PC đã được cập nhật trước khi cập nhật Outlook 2010. Nếu hệ điều hành Windows chưa được cập nhật, bạn sẽ được chuyển hướng đến website Microsoft.
Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Nhấp vào Help (Trợ giúp) trong trình đơn File. Nhấp vào Check for Updates trong trình đơn Help.
wikilingua: Ánh nắng và thậm chí những ánh sáng khác trong nhà ủa bạn có thể báo hiệu với cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy. Bằng cách tiếp nhận ánh sáng sau khi thức dậy, cho dù đi ra ngoài hay nằm lười trên giường có ánh sáng, bạn nhắc nhở cơ thể mình rằng đã đến lúc bắt đầu ngày mới, giúp bạn có năng lượng vào buổi sáng. Cafein có thể giúp tăng năng lượng. Nó ngăn các tế bào trong cơ thể tiếp nhận adenosine, một chất ngăn truyền tín hiệu từ tế bào thần kinh, cho phép các tế bào đi ngủ. Cafein truyền tín hiệu yêu cầu các tế bào này thức dậy, và thúc đẩy hoạt động chức năng ở não nhanh hơn. Cà phê, trà, và các loại nước ngọt đều có chứa cafein. Ví dụ, một cốc trà xanh chứa 24-45 mg cafein, trong khi cà phê rất đa dạng chứa từ 95-200 mg. Cố gắng không uống nhiều hơn 200 mg (một đến hai cốc cà phê 150 ml) mỗi ngày. Mặc dù con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, độ nhạy cảm, và giới tính của bạn, nhưng bạn không nên uống nhiều hơn 600 mg một ngày (khoảng 4 đến 7 cốc). Và tránh dùng thuốc chứa cafein, loại thuốc người ta thường uống khi quá mệt. Chúng có thể gây nguy hiểm và thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vì bạn đang hình thành sức chịu đựng nếu uống cà phê mỗi ngày, cố gắng chỉ uống khi thật sự cần. Tắm nước ấm hay nước nóng có thể làm bạn buồn ngủ hơn là tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa tác động này bằng cách tắm theo chu kỳ lạnh-nóng-lạnh sau cùng. Nghĩa là khi bạn đã tắm xong, bật vòi sen sang nước lạnh trong 30 giây. Sau đó, chuyển sang nước nóng 30 giây. Sau cùng, trở về nước lạnh 30 giây. Chu kỳ này giúp máu lưu thông và tăng năng lượng cho cả ngày.
Sử dụng ánh nắng mặt trời. Uống cafein vào buổi sáng. Tắm theo chu kỳ để tỉnh táo.
wikilingua: Để gọi điện thoại quốc tế, bạn sẽ cần quay mã thoát của nước mình—số này giúp nhà cung cấp dịch vụ điện thoại biết rằng bạn sẽ gọi điện ra nước ngoài. Nếu bạn gọi điện thoại quốc tế từ Việt Nam, mã thoát của bạn sẽ là 00, còn nếu bạn gọi từ Argentina, bạn cũng sẽ quay số 00 để gọi đi quốc tế. Để tìm mã thoát của quốc gia nơi bạn đang sống, đơn giản bạn chỉ cần tìm kiếm bằng công cụ tìm kiếm ưa thích của mình. Hãy sử dụng cụm từ như “mã thoát [Tên quốc gia của bạn]”. Trong trường hợp này, quốc gia bạn muốn gọi đến là Nhật Bản. Mã quốc gia của Nhật Bản là 81. Mã vùng của Nhật Bản có thể có từ một đến năm chữ số, phụ thuộc vào khu vực bạn gọi đến. Danh sách mã vùng như bên dưới: Akita 18 Himeji 79 Matsudo 47 Takatsuki 72 Hirakata 72 Matsuyama 89 Tokorozawa 4 Hiroshima 82 Miyazaki 985 Tokyo 3 Ichikawa 47 Nagano 26 Toyama 76 Ichinomiya 586 Nagasaki 95 Toyohashi 532 Iwaki 246 Nagoya 52 Toyonaka 6 Kagoshima 99 Naha 98 Toyota 565 Kanazawa 76 Nara 742 Utsunomiya 28 Kashiwa 4 Niigata 25 Wakayama 73 Kasugai 568 Nishinomiya 798 Yokkaichi 59 Kawagoe 49 Oita 97 Yokohama 45 Kawaguchi 48 Okayama 86 Yokosuka 46 Kawasaki 44 Okazaki 564 Amagasaki 6 Kitakyushu 93 Osaka 6 Asahikawa 166 Kobe 78 Otsu 77 Chiba 43 Kochi 88 Sagamihara 42 Fujisawa 466 Kofu 55 Saitama 48 Fukuoka 92 Koriyama 24 Sakai 72 Fukuyama 84 Kumamoto 96 Sapporo 11 Funabashi 47 Koshigaya 48 Sendai 22 Gifu 58 Kurashiki 86 Shizuoka 54 Hachioji 42 Kyoto 75 Suita 6 Hamamatsu 53 Machida 42 Takamatsu 87 Higashiosaka 6 Maebashi 27 Takasaki 27 Himeji 79 Matsudo 47 Takatsuki 72 Hirakata 72 Matsuyama 89 Tokorozawa 4 Hiroshima 82 Miyazaki 985 Tokyo 3 Ichikawa 47 Nagano 26 Toyama 76 Ichinomiya 586 Nagasaki 95 Toyohashi 532 Iwaki 246 Nagoya 52 Toyonaka 6 Kagoshima 99 Naha 98 Toyota 565 Kanazawa 76 Nara 742 Utsunomiya 28 Kashiwa 4 Niigata 25 Wakayama 73 Kasugai 568 Nishinomiya 798 Yokkaichi 59 Kawagoe 49 Oita 97 Yokohama 45 Kawaguchi 48 Okayama 86 Yokosuka 46 Đây là số điện thoại cố định của cá nhân hoặc doanh nghiệp hoặc số điện thoại di động của đối tượng bạn cần gọi. Số điện thoại này thường có 9 chữ số, bao gồm cả mã vùng. Ví vụ, nếu bạn gọi điện thoại đến Fukuyama, thì số điện thoại sẽ là (84)-XXX-XXXX. Nếu bạn gọi vào số điện thoại di động ở Nhật Bản, bạn sẽ bấm số 90 sau mã quốc gia và trước mã vùng. Ví dụ, để gọi một số điện thoại di động tại Fukuyama từ Việt Nam, bạn sẽ bấm số 00-81-90-XXXX-XXXX.
Tìm mã thoát quốc tế của quốc gia bạn đang sống. Tìm mã của quốc gia bạn đang muốn gọi đến. Tìm mã vùng của người bạn đang muốn gọi đến. Cần biết số điện thoại tại nơi bạn gọi đến.
wikilingua: Mường tượng niềm hạnh phúc của bạn khi được thăng chức hoặc đạt mục tiêu giảm cân. Tập trung vào kết quả tích cực khi đạt được mục tiêu thay vì nản lòng bởi chặng đường dài để đạt tới mục tiêu đó. Ví dụ, nếu muốn tiết kiệm để đi nghỉ mát, hãy xác định số tiền bạn cần cho chuyến đi và suy nghĩ về cách thức đạt được mục tiêu này. Đừng choáng ngợp nếu mới đầu con số đó khiến bạn nản lòng. Có thể bạn sẽ ngừng uống cà phê latte mỗi sáng hoặc cắt đường dây cáp trong một năm để tiết kiệm. Hình dung bạn sẽ hạnh phúc tới mức nào khi dần dần tích góp đủ cho chuyến đi chơi của mình. Tránh suy nghĩ về những thất bại hay khó khăn trong quá khứ - chúng sẽ khiến bạn vô cùng chán nản. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thành công và hành động của bạn để tiến gần hơn tới mục tiêu. Nếu đang cố gắng giảm cân nhưng lại ăn quá nhiều và quên tập thể dục vào hai ngày cuối tuần, đừng quá khắt khe với chính mình. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn đã làm đúng, ví dụ như quay lại tập thể dục và ăn điều độ vào sáng thứ Hai, hoặc thư giãn thể chất và tinh thần chỉ trong tuần đó. Tập trung vào những điều bạn đã làm đúng thay vì lỗi lầm sẽ thúc đẩy tinh thần và khiến tâm trí bạn vui vẻ hơn. Tất cả mọi người đều đã thất bại lúc này hay lúc khác. Hãy nhớ rằng việc trải qua thất bại không có nghĩa bạn là một thất bại. Thất bại là cơ hội để bạn biết rằng điều gì hiệu quả và không có hiệu quả trong tương lai. Nếu đang trải qua thất bại, đừng suy nghĩ nhiều về những điều tiêu cực. Chỉ chăm chăm vào những thất bại sẽ khiến bạn xuống tinh thần và làm việc không hiệu quả, do đó, hãy tìm kiếm cơ hội từ chính những thất bại này. Ví dụ, mất việc có thể là cơ hội để bạn tìm kiếm một công việc khác phù hợp hơn hoặc quay lại trường học. Chấm dứt một mối quan hệ có thể là cơ hội để bạn yêu thương bản thân và nuôi dưỡng tình bạn của mình. . Những mục tiêu phi thực tế sẽ chỉ khiến bạn chán nản, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang hy vọng đạt được những mục tiêu thực tế và có thể thực hiện những mục tiêu này trong một khoảng thời gian phù hợp. Nhớ rằng bạn cần thời gian để tiến bộ; với phần lớn những mục tiêu cá nhân, bạn sẽ không thể thấy được kết quả chỉ sau ngày một ngày hai. Đảm bảo rằng bạn đã chia những mục tiêu lớn thành các bước nhỏ để cảm thấy có thể chinh phục chúng dễ dàng hơn. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu chạy ma-ra-tông trong năm nay, hãy từng bước tiến lên bằng cách đặt mục tiêu đầu tiên là hoàn thành đường chạy 5 ki-lô-mét. Điều quan trọng là bạn phải thấy bằng chứng cho những thành quả của mình. Lưu giữ những bằng chứng có thể thấy được về sự tiến bộ của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực hơn và thúc đẩy bạn nỗ lực hướng tới mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể vẽ biểu đồ giảm cân của mình trong nhật ký, ghi lại mỗi lần trả hết nợ thẻ tín dụng, hoặc kiểm đếm tài khoản tiết kiệm ngày một tăng lên. Mỗi chi tiết nhỏ đều đáng giá, và ghi lại quá trình tiến bộ sẽ giúp bạn thấy mình đã đi xa tới đâu.
Hình dung khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Tập trung vào những thành công của bạn. Coi thất bại như những cơ hội học hỏi. Đặt ra những mục tiêu thực tế Ghi lại những tiến bộ của bạn.
wikilingua: Có lẽ bạn phải kéo thanh cuộn tại cột bên trái xuống để thấy thẻ này. Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây: Address (Địa chỉ) - Thay thế hoặc chỉnh sửa địa chỉ proxy tại đây. Port (Cổng) - Thay đổi cổng mà proxy dùng để kết nối thông qua tường lửa của bạn. Exceptions (Ngoại lệ) - Thêm các trang mà bạn không muốn dùng proxy (chẳng hạn như Facebook).
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái trình đơn Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Network & Internet (Hệ thống mạng và Internet) với biểu tượng hình cầu trên trang Settings để mở cửa sổ này. Nhấp vào thẻ Proxy bên dưới cột lựa chọn ở bên trái cửa sổ Network & Internet. Kéo thanh cuộn xuống phần "Manual proxy setup" (Thiết lập proxy thủ công) ở cuối trang. Chỉnh sửa thông tin proxy. Nhấp vào Save (Lưu) ở cuối trang để lưu thiết lập proxy của bạn.
wikilingua: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giảm thiểu sự lo âu trong não. Lý do là vì thiền có tác động xoa dịu não bộ. Vì lo lắng bắt nguồn từ cảm giác băn khoăn, giành lại sự kiểm soát trước các dây thần kinh sẽ khiến bạn ít lo lắng hơn hoặc hoàn toàn không còn lo lắng. Tư thế này sẽ giúp cơ thể thư giãn. Khi bạn có thể thả lỏng cơ thể, tâm trí của bạn sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn không đang gặp nguy hiểm và có thể bắt đầu quá trình thư giãn. Nếu bạn không thể khoanh chân, hãy ngồi với tư thế khiến bạn thoải mái. Bạn cũng có thể nằm xuống, nhưng nhớ đừng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn ngồi trên ghế, bạn nên sắp xếp thêm vật dụng mềm mại xung quanh phòng trường hợp bạn ngủ gục trong khi thiền. Điều này có thể xảy đến với một số người bởi vì họ cảm nhận được sự thư giãn cao độ. Cơ thể bạn đã có sẵn cơ chế xoa dịu từ bên trong – hơi thở của bạn. Khi bạn chú tâm vào nhịp hít thở, bạn sẽ dễ dàng nhận thức rõ nếu bạn đang thở quá nhanh. Trong trường hợp này, bạn nên làm chậm nhịp thở bằng cách hít sâu không khí vào phổi và thở ra hoàn toàn. Cố gắng đếm nhịp thở của mình. Hít vào trong vòng 3 giây và thở ra trong 3 giây tiếp theo. Nín thở trong 1 hoặc 2 giây trước khi thở ra. Thực hiện quá trình này một cách chậm rãi và ổn định. Chú ý vào những gì đang diễn ra trong tâm hồn bạn khi bạn thiền. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy lập lại cụm từ “bình tĩnh lại”. Bạn cũng có thể lựa chọn từ ngữ khác hoặc thậm chí là một âm thanh nào đó, chỉ cần nó là yếu tố giúp bạn bình tĩnh. Nếu bạn đang suy nghĩ về điều khiến bạn lo âu, bạn không nên cố gắng chiến đấu chống lại nó hoặc nếu không, bạn sẽ chỉ cảm thấy lo lắng hơn. Bạn nên xem xét nó trong một vài phút và sau đó hãy quên nó đi. Bạn cũng có thể nói với bản thân rằng "Bỏ qua đi…" Để giúp bản thân quay về với cuộc sống hiện tại, hãy mở mắt một cách từ từ, ngồi tĩnh lặng trong một vài phút, và sau đó đứng lên. Duỗi người nếu cần và bước đi với tâm trạng hoàn toàn thư giãn và bình yên. Đối mặt với cuộc sống hằng ngày bằng sự thanh thản sẽ giúp bạn không cảm thấy lo lắng.
Bắt đầu thiền mỗi ngày ngay lập tức. Ngồi khoanh chân và đặt hai cánh tay bên người. Nhắm mắt và tập trung vào nhịp hít thở. Tập trung vào cảm giác của bản thân trong khoảnh khắc này và cho phép bản thân cảm nhận sự bình yên. Chầm chậm đứng dậy.
wikilingua: Trước khi bôi thuốc bạn cần loại loại bỏ lớp vảy trên mặt trước. Ép một chiếc khăn ướt ấm vào đó trong vài phút hoặc nhúng ướt vùng da trong nước ấm để làm mềm vảy. Nhẹ nhàng lau nhẹ mặt da bằng khăn mặt nhúng xà phòng và rửa lại bằng nước. Nhớ để riêng khăn mặt để không ai khác sử dụng vì nó có thể lây bệnh. Thuốc bôi kháng sinh thường là biện pháp điều trị đầu tiên đối với bệnh chốc lở và bác sĩ sẽ kê loại thuốc tốt nhất cho bạn. Đeo găng tay hoặc bao đầu ngón tay trước khi bôi thuốc. Thoa thuốc đều trên toàn bộ vùng da. Nếu không có găng tay, bạn phải rửa sạch tay hoàn toàn sau khi thoa thuốc xong. Thuốc kháng sinh bôi cục bộ thường là mupirocin, retapamulin hay axít fusidic. Một phương pháp điều trị phổ biến khác đối với bệnh chốc lở là uống thuốc kháng sinh. Thông thường bạn phải uống một hoặc hai viên kháng sinh mỗi ngày với bụng no, liên tục trong 10 ngày. Có thể bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh dạng bôi trước tiên trừ khi bạn bị phát ban lan rộng hoặc kháng thuốc. Kháng thuốc kháng sinh dạng uống đang ngày càng trở thành một vấn đề vì vậy họ có khuynh hướng hạn chế kê thuốc này trừ khi tuyệt đối cần thiết. Thuốc kháng sinh dạng uống thường được kê là diclocacillin hay cephalexin. Nếu bạn bị dị ứng với penicillin thì họ kê clindamycin hay erythromycin. Cho dù bạn đang sử dụng thuốc uống hay thuốc bôi thì cũng phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về thời gian sử dụng. Ngay cả khi tình trạng đã khá hơn thì vi khuẩn vẫn chưa bị tiêu diệt hoàn toàn, chúng có thể trở lại mạnh mẽ hơn nếu bạn không uống thuốc theo chỉ định. Bạn thường có cảm giác muốn gãi vào chỗ loét nhưng việc này làm tình trạng càng xấu hơn. Gãi còn khiến ban lan rộng hơn hoặc lây sang người khác. Nếu sau 7 ngày mà ban vẫn còn và không có dấu hiệu lành bệnh thì bạn nên đi khám bệnh lại vì bác sĩ có thể phải kê thuốc kháng sinh khác. Họ phải tiến hành một số xét nghiệm để biết loại vi khuẩn nào đang gây ra chốc lở. Một số loại vi khuẩn như MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin) đã trở nên kháng thuốc kháng sinh. Phát ban thường không nguy hiểm nhưng có thể gây ra vài biến chứng hiếm gặp. Ví dụ, vi khuẩn strep có thể dẫn đến bệnh viêm cầu thận sau nhiễm liên cầu khuẩn, hiếm gặp nhưng gây tổn thương thận. Nếu bất kì ai bị chốc lở mà thấy nước tiểu thẫm màu thì nên đi khám bệnh để đánh giá tình hình. Các biến chứng khác bao gồm: Tạo sẹo, đặc biệt sau khi bị chốc loét. Viêm mô tế bào, là bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng ảnh hưởng đến mô tế bào dưới da Vảy nến giọt, là bệnh về da không do nhiễm trùng nhưng tạo thành các mảng vảy Sốt tinh hồng nhiệt, là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn hiếm gặp phát triển từ chốc lở do vi khuẩn streptococcus gây ra Nhiễm khuẩn huyết, là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn trong máu và cần được điều trị ngay Hội chứng bong vảy da do tụ cầu (SSSS), là tình trạng ngộ độc da hiếm gặp và nguy hiểm do vi khuẩn staph gây ra
Nhúng ướt khu vực da bị bệnh để loại bỏ vảy. Bôi thuốc kháng sinh. Uống thuốc viên kháng sinh nếu được chỉ định. Luôn luôn uống thuốc theo thời gian chỉ định. Không gãi vào vết loét. Biết khi nào phải đi khám bệnh lại. Thận trọng với các biến chứng tiềm ẩn.
wikilingua: Stress là một phản ứng sinh lý trước một sự việc có thể gây hại cho bạn. Nói cách khác, stress là cách mà cơ thể bảo vệ bạn khỏi sự nguy hiểm. Con người phản ứng với stress theo nhiều cách khác nhau. Khi căng thẳng, một số người chuyển sang phương thức “chiến đấu” khiến họ trở nên giận dữ và kích động. Số khác lại chọn phương thức “bỏ chạy”, trở nên thu mình lại và phiền muộn. Một số người có thể rơi vào tình trạng “đóng băng” và dường như mất khả năng làm bất cứ việc gì. Tùy theo cách phản ứng của bạn đối với áp lực mà bạn có thể mất ngủ ban đêm. Ví dụ, bạn có thể coi việc làm bài kiểm tra không tốt là mối đe dọa đối với mục tiêu học vấn của mình, và bạn chuyển sang phương thức “chiến đấu”. Từ đó, cơ thể phản ứng bằng cách tạo cảm giác căng thẳng để bạn có thể thức khuya và tích cực học bài. Nhưng sau khi học xong, tác động của stress có thể vẫn còn và khiến bạn không ngủ được. Trường hợp này, stress có thể vừa có lợi mà vừa có hại. Tuy thu được lợi ích từ việc học bài, nhưng bạn vẫn cần nghỉ ngơi để có thể hoạt động tốt. Nếu căng thẳng đến mức không thể ngủ được, điều quan trọng là bạn phải xác định được nguyên nhân gây stress cho bạn. Tìm ra điều gì khiến bạn bận tâm và làm mọi việc có thể để xử lý vấn đề, bạn sẽ có thể dễ dỗ giấc ngủ hơn và duy trì được giấc ngủ suốt đêm. Suy nghĩ xem điều gì khiến bạn căng thẳng và làm sao để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu căng thẳng vì bài kiểm tra sắp tới, bạn có thể giảm bớt áp lực bằng cách học kỹ trước khi kiểm tra thay vì để nước đến chân mới nhảy. Nếu đang phải đối phó với điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn như một căn bệnh chẳng hạn, bạn có thể làm nhẹ bớt áp lực bằng cách nói chuyện với một người bạn thân hoặc ghi vào nhật ký. Viết nhật ký là một cách hữu ích để xử lý những điều mà bạn không kiểm soát được nhưng vẫn thấy căng thẳng vì nó, chẳng hạn như cảm giác của người khác, hoặc bạn lo một ngày nào đó bị cá mập trên cạn ở miền trung Kansas ăn thịt (sự lo lắng không nhất thiết phải có lý). Thử viết hết những lo lắng của bạn ra giấy. Việc này thường có thể nhanh chóng đem lại cảm giác nhẹ nhõm. Tự hỏi bản thân có phải bạn căng thẳng vì ý nghĩ “lỡ như” không. Đó là những suy nghĩ ngoài tầm kiểm soát, như cá mập trên cạn ở Kansas chẳng hạn. Có thể bạn đang đặt giả thuyết? Việc này có nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn không? Tự nhủ rằng tuy không thể kiểm soát được sự việc nhưng bạn có thể làm chủ hành động và phản ứng của mình. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi các lo âu khác. Tự hỏi rằng liệu có phải bạn đang lo lắng về hành động và cảm giác của người khác không. Bạn không thể kiểm soát hành động của bất cứ ai ngoài bản thân bạn, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn không khỏi lo lắng về những người khác. Hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn không chịu trách nhiệm cho ai khác ngoại trừ bản thân mình, ví dụ như: “Mình lo cho công việc của mình quá. Ông chủ có thể đuổi mình. Mình không thể điều khiển được việc ông ấy làm. Ông ấy lạnh lùng và cáu kỉnh, mặc dù mình luôn cố gắng hết sức. Mình cũng chẳng thích làm ở đó vì ông ấy quá khó chịu. Thay vì cứ lo lắng, ngày mai mình sẽ nộp đơn xin việc ở chỗ khác.” Bằng cách từ bỏ mong muốn kiểm soát người khác, bạn đã cho phép mình thoát khỏi áp lực đi kèm với mong muốn đó. Nếu đã xác định rằng sự căng thẳng bắt nguồn từ một việc mà mình có thể xử lý, bạn hãy thử liệt kê ra các phương án tháo gỡ vấn đề đó. Giải pháp tích cực có thể giúp bạn cảm thấy như mình đang có tiến triển trong việc xử lý nguồn gây stress, thay vì cứ luẩn quẩn với những ý nghĩ tiêu cực. Ví dụ, nếu đang lo lắng về bài kiểm tra quan trọng ngày mai, bạn hãy suy nghĩ xem mình có thể xử lý áp lực này bằng cách học bài nhiều hơn không. Liệu bạn thực sự có khả năng nhồi nhét thật nhiều kiến thức trong khoảng thời gian từ giờ cho đến lúc làm bài kiểm tra không? Khoa học cho rằng “không”. Tuy nhiên, bạn có thể quyết tâm cải thiện môn học này bằng cách sẽ nói chuyện với giáo viên hoặc tìm một gia sư dạy kèm. Những việc này không giúp bạn làm tốt bài kiểm tra ngày mai, nhưng là những quyết định giúp bạn giải tỏa stress về biểu hiện chung của bạn trên lớp. Người ta cũng thường lo lắng về những việc quan trọng như các mối quan hệ hoặc nghề nghiệp vào ban đêm vì đó là khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi để suy nghĩ. Hãy đưa ra cách tháo gỡ để xử lý nguyên nhân gây stress vào ngày hôm sau (hoặc tuần sau, hoặc trong bao lâu tùy vào kế hoạch của bạn). Ví dụ: “Mình thấy lo lắng vì bạn trai của mình quá. Anh ấy không nói chuyện nhiều với mình như trước. Ngày mai mình sẽ nói chuyện và hỏi anh ấy rằng đang xảy ra chuyện gì.” Một khi đã quyết định hành động của mình, bạn hãy quên nó đi. Bạn biết mình sẽ làm gì đối với áp lực ngày mai. Bạn không thể làm gì khác trong đêm nay, do đó hãy cho phép mình thư giãn và ngủ để lấy sức bắt tay vào chuẩn bị cho kế hoạch của bạn. Tự bảo mình “đừng căng thẳng nữa” là điều không thể. Thay vì cố gắng chế ngự stress, bạn hãy tự cho mình một khoảng thời gian ngắn vào một giờ nào đó sớm hơn trong ngày để nghĩ về những lo âu của mình. Không để thời gian này kéo dài quá lâu, bằng không bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng nghiền ngẫm, một quá trình ám ảnh khi những ý nghĩ của bạn cứ lặp đi lặp lại mà không xử lý được gì. Trong thời gian này, cố gắng giải đáp về nguyên nhân gây lo lắng cho bạn. Bạn cần thực sự tập trung. Thử liệt kê ra mọi việc khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể dùng bản liệt kê này cho “thời gian lo lắng” hàng ngày của mình. Đối xử tốt với bản thân mình khi bạn lo âu. Cố gắng đừng dằn vặt mình vì những áp lực. Bạn nên hiểu rằng ai cũng có lo âu và căng thẳng. Đây không phải là dấu hiệu rằng có điều gì đó “không ổn” ở bạn. Hoãn lại để lo lắng sau. Đôi khi tự nhủ rằng mình sẽ lo lắng sau cũng giúp ích cho bạn (có lẽ nên làm trong “thời gian lo lắng”!). Bằng cách này, bạn sẽ nhận thức được rằng tuy lúc này đang căng thẳng nhưng bạn cũng có khả năng hoãn những áp lực đó để xử lý sau, và bây giờ bạn có thể thư giãn. Một số người thích chuẩn bị cho ngày hôm sau bằng cách ghi một bản liệt kê những việc cần làm, chọn quần áo, nấu bữa trưa và sắp xếp nhiều việc khác nữa để sẵn sàng cho ngày mai. Nhưng điều quan trọng là bạn cần làm những việc này vào khoảng thời gian sớm hơn trong ngày để trước khi ngủ bạn khỏi phải suy nghĩ về những việc đó. Hoàn tất việc chuẩn bị ít nhất vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ để bạn có thời gian thả lỏng sau khi đã sắp đặt xong mọi việc. Phương pháp chánh niệm giúp bạn chống lại stress về quá khứ hoặc tương lai bằng cách hướng sự tập trung và thái độ chấp nhận của bạn vào thời điểm hiện tại. Trung tâm Nghiên cứu Tỉnh thức tại UCLA có nhiều bài thiền được hướng dẫn trên mạng dưới dạng MP3, trong đó có bài được thiết kế đặc biệt để giúp bạn ngủ được. Một phương pháp chánh niệm phổ biến để chuẩn bị cho giấc ngủ là “rà soát cơ thể”. Khi nằm trên giường, hãy để cho cơ thể bạn thả lỏng hết mức có thể. Hít thở sâu, đều đặn trong suốt quá trình tập. Tiếp đó, cố gắng tập trung vào các giác quan của cơ thể. Bạn có thể cảm nhận được bộ phận nào của cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với chiếc giường không? Bạn cảm nhận tấm ga trải giường như thế nào? Căn phòng ấm hay lạnh? Chú ý vào hơi thở. Bạn có cảm nhận được hơi thở trong cơ thể của mình không? Bạn có cảm thấy ngực và bụng của mình nhô lên và hạ xuống khi thở không? Tập trung lại vào bài tập thở nếu bạn để tâm trí mình đi lan man - nhưng không phán xét bản thân. Nghĩ lan man là điều tự nhiên, nhất là vào thời gian đầu. Hãy nhận ra điều đó và tập trung trở lại vào hơi thở của bạn. Tập trung rà soát toàn bộ cơ thể, bắt đầu từ các ngón chân. Bạn có để ý thấy sức căng trong cơ thể của bạn không? Hãy thả lỏng từng nhóm cơ khi bạn tập trung vào toàn bộ cơ thể của mình. Trong suốt quá trình tập, duy trì hơi thở sâu và đều đặn. Khi tập lên gần đến đầu, bạn hãy tưởng tượng một cảm giác thư giãn tĩnh lặng trên toàn bộ cơ thể. Nhắm mắt, tiếp tục thở sâu và tự nói với mình “hãy tận hưởng sự nghỉ ngơi”. Tiếp tục lưu ý đến hơi thở khi thả lỏng. Nhiều căn bệnh có thể góp phần gây stress vào ban đêm. Những chứng bệnh như trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng chân không yên và đau mạn tính có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn mắc các chứng bệnh mà bạn nghĩ nó khiến mình mất ngủ ban đêm. Hỏi bác sĩ về các chứng bệnh có thể gây stress vào ban đêm. Nếu không tìm ra được điều gì làm mình bận tâm và cũng không mắc căn bệnh nào gây stress ban đêm, bạn nên suy nghĩ đến việc gặp chuyên gia về giấc ngủ, một bác sĩ chuyên về liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) để tìm nguyên nhân. Chuyên gia về giấc ngủ với liệu pháp CBT có thể giúp bạn tìm ra căn nguyên gây stress ban đêm và tư vấn cho bạn những thay đổi cụ thể về lối sống để bạn có thể ngủ tốt hơn.
Hiểu tại sao stress khiến bạn mất ngủ. Xác định nguyên nhân gây stress. Ghi lại những áp lực của bạn đã xảy ra trong ngày hôm đó vào nhật ký. Giải quyết vấn đề. Sắp xếp “thời gian lo lắng”. Lên kế hoạch kỹ càng cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Thử dùng phương pháp chánh niệm để có giấc ngủ tốt. Kiểm tra các nguyên nhân bệnh lý có thể gây stress. Cân nhắc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia về giấc ngủ.
wikilingua: Làm tình nguyện trong một tổ chức từ thiện địa phương là một cách tuyệt vời để cải thiện thế giới xung quanh bạn. Bạn sẽ có thể trực tiếp làm những điều tuyệt vời nhất và thấy những tác động đối với những người mà bạn giúp. Nếu bạn có kỹ năng thực hành hoặc có thể học một kỹ năng hay làm tình nguyện vào buổi tối tại Hội Nhân đạo tại địa phương của bạn, thì việc sử dụng kỹ năng đó sẽ mang lại điều tuyệt với nhất (những kỹ năng như xây dựng hoặc y tế là những ví dụ hay). Gia sư cho những trẻ em có hoàn cảnh khó khăn Làm việc tại một bếp ăn từ thiện ở địa phương Làm việc với một tổ chức từ thiện như Tổ chức Hỗ trợ Gia cư. Một cách khác để thực sự làm cho thế giới trở thành một nơi tốt hơn là giảm thiểu tác động tiêu cực mà bạn tạo nên đối với thế giới xung quanh. Là người lãnh đạo giỏi có tác động tích cực đáng kể đối với môi trường của bạn và giúp bảo tồn hành tinh cho các thế hệ sau. Hãy kiên định về việc tái chế rác thải. Giảm thiểu chất thải bạn tạo ra và làm phân trộn. Tiết kiệm nước và nuôi trồng một số thực phẩm của riêng bạn. Nếu bạn thực sự muốn bảo vệ môi trường tại địa phương mình, hãy mua và lắp đặt các tấm năng lượng mặt trời cho ngôi nhà của bạn và chuyển sang sử dụng phương tiện giao thông công cộng, một chiếc xe đạp, hoặc một chiếc xe điện. Gia tăng những tác động tích cực. Lưu ý rằng sự khỏe mạnh và hạnh phúc của bạn có mối liên hệ với những người khác và môi trường tự nhiên như thế nào. Hãy học cách để bạn có thể để lại một gia tài của sự hạnh phúc lâu bền. Hãy sử dụng quyền biểu quyết của bạn. Các chính trị gia và các chính sách tồi có thể tạo nên một tác động vô cùng tiêu cực đến cộng đồng và môi trường của bạn. Bằng cách không biểu quyết và để cho tiếng nói của bạn được lắng nghe, bạn đang tạo cơ hội cho những chính sách và quy định tồi. Hãy tham gia vào những hoạt động của thành phố, nhà nước và vùng miền của bạn bằng cách biểu quyết và liên hệ với những chính trị gia mà bạn ủng hộ cũng như giáo dục những người khác về những vấn đề quan trọng. Ví dụ, ở Mỹ, chỉ có khoảng 50% đến 60% số cử tri đủ điều kiện thực sự để bỏ phiếu trong cuộc bầu cử tổng thống. Và con số đó lao dốc xuống khoảng 35% đến 40% trong cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ. Hãy tưởng tượng sự thay đổi về con người có thể được tạo ra nếu 90% tổng số người bình chọn trong cuộc bầu cử tổng thống và 60% tổng số người bình chọn trong cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ! Với các công ty, tiền của bạn là rất quan trọng…nên đừng ngần ngại thể hiện quan điểm của mình! Không mua những sản phẩm gây hại cho động vật hoặc từ những công ty sử dụng chiến lược ngược đãi với động vật của họ. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy mua các sản phẩm địa phương để hỗ trợ những người quanh bạn và nền kinh tế địa phương của bạn. Khi một công ty có sự lựa chọn không tốt gây ảnh hưởng tiêu cực tới mọi người thì hãy ngừng mua sản phẩm của họ. Luôn luôn, luôn luôn cảm thấy thoải mái khi liên hệ với các công ty để cho họ biết những gì bạn đang làm và lý do tại sao! Một số, không phải tất cả, các doanh nghiệp thực sự quan tâm về những gì khách hàng của họ muốn. Họ sẽ không bao giờ biết cách làm thế nào để thay đổi điều đó nếu không ai nói cho họ biết. Hãy quan tâm và tự hào về khu vực bạn sống. Việc bảo tồn nơi bạn sống không chỉ tốt cho bạn mà còn cho tất cả mọi người trong cộng đồng của bạn. Nếu bạn có cơ hội giúp đỡ, hãy nắm lấy cơ hội đó vì không phải ai cũng có cơ hội. Bạn cũng nên tìm cách cải thiện môi trường nơi mình sống. Dưới đây chỉ là một vài ý tưởng: Kết hợp giữa trách nhiệm của công dân gương mẫu và làm sạch môi trường bằng cách làm tình nguyện đối với thành phố của bạn để trồng cây, duy trì vỉa hè, và giữ cho không gian sống xanh. Không bao giờ xả rác khi bạn đi đây đi đó – luôn luôn cố gắng tìm một thùng rác thích hợp hoặc thùng rác tái chế để đựng rác! Làm sạch thùng rác mà bạn tìm thấy, ngay cả khi ai đó đánh rơi nó.
Làm tình nguyện. Giảm thiểu tác động tiêu cực của bạn. Tham gia nghĩa vụ công dân. Hãy nêu rõ quan điểm về những gì bạn mua. Tự hào về nơi bạn sống.
wikilingua: Các bồn rửa, lỗ thoát nước dưới sàn hay bồn giặt có thể khô kiệt nếu không được sử dụng thường xuyên. Khi đó, nước phía dưới ống xả sẽ bay hơi. Khi không còn nước, mùi cống sẽ bốc lên qua lỗ thoát nước và dần dần lan khắp tầng hầm. Bạn có thể xử lý vấn đề này bằng cách rót nước và dầu ăn vào các lỗ thoát nước. Nếu không được sử dụng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, nước trong ống xả của bồn cầu có thể đã bay hơi hết. Cũng như tình trạng xảy ra với các lỗ thoát nước, hơi cống có thể bốc lên từ bồn cầu. Tuy nhiên, giải pháp cho vấn đề này khá đơn giản: Bạn chỉ cần giội nước vào bồn cầu để bù lượng nước đã bốc hơi. Do độ ẩm cao trong tầng hầm, các món đồ vải thường rất ẩm ướt và có thể bắt đầu bốc mùi nếu không được giặt giũ đứng mức. Bạn hãy đi xung quanh và ngửi mùi các vật dụng bằng vải trong tầng hầm, bao gồm đồ nội thất bọc vải, quần áo, chăn, v.v… Nếu có mùi mốc, các món đồ phải được giặt sạch hoặc vứt bỏ. Kiểm tra đằng sau các bức tường trong tầng hầm và khoảng không thấp để xem có mốc đen hoặc con vật nào chết (hoặc còn sống) nào không. Cho dù bạn không tìm được nguồn gây mùi thì vẫn có thể có mùi mốc do độ ẩm trong không khí. Quan sát các tấm trần để tìm dấu hiệu mốc. Xem xét kỹ cả các khe nối giữa các tấm trần xem có hiện tượng biến màu không. Trong khi kiểm tra, bạn hãy nhìn vào các ngóc ngách và khe hở trong tầng hầm để phát hiện mốc và độ ẩm. Đường ống rò rỉ là thủ phạm thường gặp nhất gây mùi khó chịu trong tầng hầm. Bạn hãy đi xung quanh và kiểm tra tất cả các ống nước. Quan sát kỹ các khớp nối xem nước có nhỏ giọt hoặc có vẻ như rò rỉ không. Tình trạng rò rỉ đôi khi khó phát hiện, vì vậy bạn nên gọi người có chuyên môn nếu không biết chắc.
Xem xét các lỗ thoát nước trong tầng hầm. Kiểm tra các bồn cầu. Chú ý mùi của các món đồ vải trong tầng hầm. Nhìn đằng sau tường và các khoảng không thấp. Kiểm tra tấm trần và các ngóc ngách nhỏ. Nhìn kỹ các đường ống nước xem có bị rò rỉ không.
wikilingua: Chàm cơ địa cơ bản là một phản ứng dị ứng mãn tính. Bệnh thường gặp nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, người lớn cũng có thể bị chàm cơ địa. Bệnh có thể bùng phát do tác nhân kích ứng, dị nguyên, căng thẳng, chất liệu vải và da khô. Nếu bị dị ứng thực phẩm, bạn có nguy cơ cao bị chàm cơ địa. Chàm cơ địa thường di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và người dễ bị chàm cơ địa cũng dễ bị sốt hoặc hen suyễn. Chàm cơ địa ở trẻ sơ sinh thường bắt đầu ở vùng đầu, hai bên má hoặc da đầu của trẻ và có thể lan đến các vùng khác. Chàm có biểu hiện là những mụn nhỏ, đỏ gây ngứa hoặc phát ban có vảy. Khi lan rộng, chàm thường xuất hiện ở khuỷu tay hoặc đầu gối và có thể lan rộng khắp cơ thể, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Chàm cơ địa không lây nhiễm. Chàm tiếp xúc (viêm da tiếp xúc) cũng là một phản ứng dị ứng nhưng không mãn tính như chàm cơ địa. Viêm da tiếp xúc chỉ xuất hiện khi da tiếp xúc với một tác nhân kích ứng cụ thể. Các tác nhân kích ứng phổ biến nhất là một số kim loại, cây thường xuân độc, xà phòng và thậm chí là nước hoa hoặc mỹ phẩm trang điểm. Chàm tiếp xúc cũng không lây nhiễm. Chàm tiếp xúc cũng biểu hiện là những mụn nước nhỏ, đỏ gây ngứa. Mụn nước có thể chảy dịch và biến thành vùng da đóng vảy. Chàm tổ đỉa ít phổ biến hơn chàm cơ địa. Bệnh thường chỉ xuất hiện trên bàn tay và bàn chân. Chàm tổ đỉa bùng phát có thể là do căng thẳng, dị ứng, tiếp xúc quá nhiều với nước, da khô và tiếp xúc với một số kim loại như niken. Chàm tổ đỉa ban đầu là một mảng mụn nước nhỏ gây ngứa. Khi vỡ ra, da sẽ giống như có vảy. Phụ nữ có nguy cơ mắc chàm tổ đỉa cao gấp đôi nam giới. Chàm tổ đỉa mãn tính thường ít bùng phát sau tuổi trung niên.
Xác định yếu tố kích thích chàm cơ địa. Xác định yếu tố kích thích chàm tiếp xúc. Xác định nguy cơ mắc chàm tổ đỉa.
wikilingua: Đây là một việc khó khăn nhưng lại rất quan trọng. Một phần lý do mà bạn luôn thấy chán nản bởi sự ngu ngốc của thế giới này là vì bạn mang trong mình những kỳ vọng không thực tế. Mỗi người được sinh ra và lớn lên trong hoàn cảnh khác nhau, có quan điểm hoặc những ưu tiên khác nhau trong cuộc sống của họ. Hãy nhắc nhở bản thân rằng, một người "trung bình" không thể đáp ứng được kỳ vọng của bạn về cách mà họ nên nghĩ và hành động để hạ thấp tiêu chuẩn của bạn xuống. Nếu không kỳ vọng thì bạn sẽ rất ngạc nhiên và hài lòng khi một người tỏ ra sắc sảo, biết tôn trọng người khác -- thay vì lúc nào cũng thất vọng vì họ không như bạn mong đợi. Một cách khác để thay đổi cách bạn nhìn nhận những người khiến mình khó chịu là hãy cân nhắc mọi việc dựa trên quan điểm của họ. Chắc chắn là có thể bạn sẽ nghĩ rằng chỉ có một cách nhìn nhận về chính sách kiểm soát việc sử dụng súng, hoặc việc ăn chay là hoàn toàn đúng đắn; tuy nhiên, trước khi chắc chắn với quan điểm của mình, hãy thử một lần đứng về phía quan điểm đối diện và tìm hiểu xem, biết đâu câu chuyện còn một mặt khác mà bạn chưa thấy. Xem xét xuất thân của một người cũng sẽ giúp bạn hiểu hơn về quan điểm của họ -- nếu người đó lớn lên ở một vùng rất bảo thủ, còn bạn thì không, vậy thì đúng rồi, chắc chắn là hai bạn sẽ không thể có cùng cách nhìn nhận về thế giới. Cả hai yếu tố này đều có thể tạo nên khác biệt về "sự thông minh" nói chung. Một trong những lý do mà người này có vẻ thông minh hơn người khác có thể phụ thuộc vào việc họ lớn lên trong môi trường hiếu học, đạt điểm cao ở trường hay họ phải bắt đầu từ con số không, mắc kẹt với việc chăm sóc gia đình, vừa học vừa làm thêm và gánh trên vai rất nhiều trách nhiệm khác đến nỗi không có thời gian phát triển bản thân, ở hoàn cảnh này thì có thể chúng ta sẽ thấy họ không thông minh, không hiểu được mọi thứ một cách nhanh chóng, thậm chí ngay từ khi còn là một đứa trẻ họ đã không quan tâm đến giáo dục và đạt điểm cao ở trường. Khi thấy phiền vì một người ngốc nghếch, bạn hãy tự hỏi mình xem liệu người đó có nhận được những cơ hội tốt nhất để phát triển hay không -- có thể là không, và nếu người ấy có cơ hội lớn lên như bạn thì có lẽ cũng sẽ không bị người khác cho là ngốc nghếch. Trí thông minh không được quyết định bởi gia đình, vật chất hay tình yêu. Tuy nhiên, sự phát triển về kỹ năng và nhận thức của một người bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những trải nghiệm và cơ hội trong cuộc sống. Nhắc nhở bản thân xem xét từng người trong từng trường hợp cụ thể sẽ khiến bạn bớt bực bội vì bạn sẽ ngừng tự hỏi bản thân tại sao họ lại không thể hành động giống như bạn. Nhà bác học Albert Einstein đã từng nói rằng “Mỗi người sinh ra đều là một thiên tài. Nhưng nếu bạn đánh giá con cá bằng khả năng leo cây của nó, nó sẽ sống cả cuộc đời tin rằng mình thật vô dụng”. Điều này có nghĩa là bạn nên nghĩ rằng người đó không thật ngu ngốc, có thể họ chỉ kém thông minh trong một hoặc hai lĩnh vực mà bạn kỳ vọng họ thông minh mà thôi. Trong lớp toán học, người không biết làm tính cộng ngồi cạnh bạn có thể là một nhà thơ tài năng; người phục vụ không thể ghi đúng loại cà phê latte bạn gọi có thể là một nhạc sĩ xuất sắc. Hãy dừng việc nghĩ rằng chỉ có một cách để thông minh hay ngốc nghếch, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những người khác tài giỏi hơn mình vẫn tưởng. Hãy nghĩ xem: nếu chúng ta chỉ dựa trên một khía cạnh để đánh giá một người là thông minh hay ngốc nghếch thì có thể ngoài kia cũng có người nghĩ là bạn không thông minh cho lắm. Điều này là không đúng, bạn nghĩ vậy không? Đây là một điểm quan trọng nữa mà bạn cần nắm được để có thể hòa hợp với những người hay bất đồng với mình, đặc biệt là với những người bảo thủ. Bạn có thể nghĩ rằng những lý lẽ này hay sự thật này là những điều hiển nhiên và ra sức giải thích với họ, thế nhưng họ lại quay lưng đi với suy nghĩ "Ô, tôi chả bao giờ nghĩ vậy cả…". Dù tình huống này không phải lúc nào cũng xảy ra nhưng hẳn sẽ khiến bạn rất chán nản. Nếu bạn nhận ra rằng, dù có những lý lẽ rất hợp lý và chắc chắn, bạn cũng sẽ không thể thuyết phục người đó một cách dễ dàng, thì bạn sẽ ngừng cố gắng. Khi ngừng cố gắng khiến người khác hiểu quan điểm của mình thì bạn sẽ không bị chán nản. Nhớ rằng mục đích của bạn không phải là khiến một người bảo thủ đồng ý với quan điểm của mình mà là giữ cho bản thân bình tĩnh và ôn hòa khi đối mặt với họ. Kiến thức chính là sức mạnh, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với những người thiếu hiểu biết. Cách tốt nhất để đối mặt với họ là hãy trình bày quan điểm của bạn thật rõ ràng. Hãy đọc nhiều nhất có thể, chăm chỉ nghe tin tức, đọc báo, xem thời sự và đảm bảo là bạn hiểu rõ về một khái niệm nào đó trước khi tranh cãi về nó. Khi đưa ra càng nhiều sự kiện, số liệu, và những vấn đề đáng tranh cãi mà bạn nắm được thì những kẻ ngốc sẽ càng khó nói lại bạn. Dù bạn không nhất thiết phải chứng minh là mình đúng khi nói chuyện với một người ngốc (vì rút cục thì cũng chẳng để làm gì), nhưng nếu người đó thấy bạn đã tìm hiểu về vấn đề một cách kỹ càng thì sẽ ít tranh cãi với bạn hơn.
Hạ thấp tiêu chuẩn. Xem xét sự việc từ góc nhìn của họ. Hiểu rằng không phải ai cũng có những lợi thế giống nhau về di truyền và môi trường. Đừng đánh giá con cá bằng khả năng leo cây của nó. Hiểu rằng bạn sẽ không thể thay đổi suy nghĩ của họ. Trang bị kiến thức.
wikilingua: Chế độ dinh dưỡng tốt luôn cung cấp đầy đủ protein và axit béo, tùy thuộc vào mức độ hoạt động và nhu cầu y tế của ngựa. Ngựa chăn thả cũng cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bạn nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chuyên nghiệp về cách bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho ngựa. Sử dụng thực phẩm chức năng cho ngựa theo hướng dẫn là cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y nếu có kế hoạch bổ sung thực phẩm chức năng cho ngựa bị thiếu chất. Các thành phần phổ biến trong thực phẩm chức năng hỗ trợ da là vitamin A, vitamin nhóm B, biotin, methionine, lysine, kẽm, axit béo và vitamin E. Thiếu hụt axit béo như omega-3 và omega-6 trong chế độ ăn cũng có thể làm lông ngựa xỉn màu. Nhiều người chọn cách thường xuyên thêm dầu vào chế độ ăn của ngựa. Bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi thêm dầu vào chế độ ăn cho ngựa.
Đảm bảo cung cấp chế độ ăn cân bằng cho ngựa. Bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn của ngựa. Thêm dầu vào chế độ ăn của ngựa.
wikilingua: Nếu bạn thích sự quyến rũ, hãy chọn một căn phòng có ánh sáng mờ ảo, hoặc sử dụng nến và đèn thay vì đèn trên trần. Nếu bạn muốn điều gì đó thú vị và vui tươi hơn, hãy tăng độ sáng và bật vài điệu nhạc. Thời trang nam giới thường có ít lựa chọn và ít đa dạng hơn so với nữ giới. Bạn có thể thoát y với một bộ trang phục thông thường, tuy nhiên nếu bạn muốn những điều độc đáo hơn, hãy thử tìm cho mình những đạo cụ hoặc bộ đồ cải trang phù hợp với vẻ ngoài nam tính, như hóa trang thành cao bồi hoặc cảnh sát chẳng hạn. Nếu bạn biết cách nhảy sao cho thật gợi cảm, bạn có thể biểu diễn trước mặt bạn tình một vài động tác sau khi cởi từng món đồ hoặc ngay trong lúc bạn đang cởi bỏ một món trang phục. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một vũ công sàn nhảy chuyên nghiệp, hãy tiếp tục lắc hông và thỉnh thoảng xoay người để đối phương có một góc nhìn khác về bạn. Giày và bít tất của nam giới thường không mấy gợi cảm, vì vậy hãy loại bỏ những vật dụng này trước khi bước vào màn trình diễn đầy hứng thú. Hãy để bít tất sang một bên. Nếu bạn đang đeo cà vạt, hãy tháo nó ra và ném đi, hoặc ném vào đối phương với động tác nhanh gọn và táo bạo. Bạn có thể thực hiện màn thoát y với tốc độ thật chậm rãi và đầy khiêu gợi nếu cảm thấy thoải mái với điều này, tuy vậy, phần lớn nam giới thường thích phong cách năng động, mạnh mẽ hơn. Nhanh chóng kéo áo qua đầu, sau đó kéo qua khỏi cánh tay và ném áo sang một bên hoặc ném vào bạn tình. Ngoài ra, bạn có thể nắm lấy gấu áo thay vì cổ áo, sau đó thực hiện các thao tác tương tự. Nếu bạn đang mặc áo sơ mi cài khuy, hãy mở khuy từ trên xuống dưới trong khi vẫn nhìn vào mắt đối phương. Cứ mặc chiếc áo đó đến khi quần âu được cởi bỏ để bạn tình thêm phần háo hức hoặc tiếp tục mặc nếu nàng thích kiểu "áo nửa vời". Tháo thắt lưng ra, sau đó bước từng chân ra khỏi quần. Hãy thực hiện chậm rãi để tránh bị vướng chân và giảm đi độ gợi cảm. Đừng cố cởi quần một cách khiêu gợi; do quy luật bí ẩn của vũ trụ, điều này chỉ thực sự hiệu quả đối với giới nữ mà thôi. Lúc này, hãy lôi cuốn bạn tình đến với giai đoạn tiếp theo bằng cách cởi bỏ quần đùi cùng với chiếc áo sơ mi được cởi “nửa vời” của bạn. Bạn có thể phải tự tay cởi chiếc quần lót ôm sát của mình. Bạn cũng có thể "ra trận" mà không cần đến quần lót nhằm gây bất ngờ cho đối phương.
Thiết lập tâm trạng. Chỉ nhún nhảy khi thấy thoải mái. Cởi giày và bít tất. Tháo cà vạt. Nắm lấy cổ áo áo sơ mi hoặc áo len và kéo qua đầu. Cởi khuy áo sơ mi, nhưng hãy tiếp tục mặc áo trên người. Cởi quần âu. Hãy để nàng cởi quần đùi của bạn.
wikilingua: Nếu chỉ có cảm giác châm chích nhẹ thì không sao, nhưng nếu da bắt đầu bỏng rát thì bạn cần lập tức lau sạch kem. Một số sản phẩm có kèm cả dụng cụ để giúp bạn cạo kem; bạn có thể dùng dụng cụ này hoặc vải mềm để lau sạch kem trên da. Đừng chà xát da hoặc dùng bất cứ vật liệu nhám nào (chẳng hạn như xơ mướp hoặc găng tay tẩy tế bào chết) để loại bỏ kem. Bạn cần tránh làm trầy xước hoặc gây kích ứng thêm cho da. Bạn có thể tắm dưới vòi sen để cho dòng nước chảy đều lên da. Nhớ rửa sạch kem có thể vẫn còn sót trên da. Không dùng xà phòng, sữa tắm hoặc bất cứ sản phẩm nào khi xả nước. Thấm nhẹ cho da khô sau khi rửa sạch kem. Có thể bạn bị bỏng hóa chất và cần được chữa trị chuyên khoa. Nếu tình trạng phát ban xuất hiện trên mặt, xung quanh mắt hoặc bộ phận sinh dục, bạn hãy liên lạc với bác sĩ để được giúp đỡ.
Lau sạch kem ngay khi bạn phát hiện dị ứng. Để vùng da phát ban dưới vòi nước lạnh trong 10 phút. Đi cấp cứu nếu bạn cảm thấy chóng mặt, có cảm giác bỏng rát mạnh hoặc tê trên da, xuất hiện các điểm hở hoặc rỉ nước xung quanh các nang lông.
wikilingua: Bạn có thể giải tỏa căng thẳng ít nhất 10 phút với bài tập thể dục vừa phải như đi bộ. Nếu có thể, hãy thực hành đi bộ chánh niệm trong một môi trường thiên nhiên. Một công viên ở gần có đường đi bộ hoặc một khu vườn là địa điểm lý tưởng. Thậm chí khu hàng xóm có nhiều cây xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời. Đi bộ trong thiên nhiên có thể giúp tăng cường hiệu quả giải tỏa căng thẳng của đi bộ chánh niệm. Nhiều người nhận thấy thiên nhiên rất yên bình. Có thể đó là lối thoát hiệu quả khỏi cuộc sống thành thị bận rộn. Chánh niệm chỉ là một từ khác nói về sự chú ý. Khi bạn đi bộ, hãy chú ý đến cơ thể cảm nhận như thế nào. Bạn không cố gắng để thay đổi bất cứ điều gì ở thời điểm này, chỉ cần có ý thức về cảm giác trong cơ thể của bạn. Đừng đi bộ với sự bối rối gồm nhiều suy nghĩ căng thẳng xuất hiện trong đầu. Thay vào đó, hãy chú ý đến cơ thể của bạn và môi trường khi bạn đi bộ. Đi bộ chánh niệm tức là cho bản thân nghỉ giải lao thoát khỏi những suy nghĩ áp lực đang tồn tại trong tâm trí. Chú ý xem bàn chân của bạn cảm thấy như thế nào với mỗi bước đi. Hãy để ý đến tư thế của bạn. Liệu bạn đang đứng thẳng người hay đang nghiêng về phía trước hay là cong người. Chú ý xem hông của bạn có cảm thấy căng hay bị chặt. Ghi chú lại cách bạn đung đưa cánh tay ra sao. Và cũng để tâm đến cách bạn hít thở khi đang đi bộ. Sau khi đã tập hợp thông tin về cảm giác của cơ thể, hãy tập trung vào thế giới xung quanh. Chú ý đến màu sắc bao quanh bạn. Và tập trung vào môi trường, dù đó là nơi nào đi nữa. Nhìn vào cảnh quang xung quanh bạn. Đó là những toà nhà nếu bạn đang sống ở thành phố, hoặc là thiên nhiên nếu bạn đang ở đâu đó có cây xanh. Nhìn xem có bất cứ thứ gì ở dưới đất, hoặc bầu trời trông như thế nào vào ngày hôm nay. Cố gắng để hoà mình hoàn toàn vào các vật thể ở xung quanh bạn, thay vì nghĩ đến những đồ vật khác. Một khi bạn đã quen với ý thức về cơ thể và môi trường xung quanh, hãy bắt đầu định hình hơi thở và tư thế của bạn. Đứng thẳng người và hít thở sâu. Với mỗi bước, bạn cần tưởng tượng có một sợi dây giữ cho bạn đứng thắng từ đỉnh đầu. Sợi dây đó chạy xuyên suốt toàn bộ cơ thể và được kết nối tới bàn chân của bạn. Chú ý đến hơi thở, và chủ động hít thở từ đáy bụng. Đi bộ nhanh hoặc chậm như bạn muốn và theo khả năng của bạn, trong khi đó duy trì chú ý đến các chuyển động, môi trường, và hơi thở của bạn. Nếu bạn thấy tâm trí lan man với nhiều suy nghĩ về bất cứ điều gì thay vì việc đi bộ, hơi thở, hay môi trường xung quanh bạn, thì hãy chú ý đến các suy nghĩ đó và để chúng trôi qua. Chuyển sự tập trung trở lại vào bàn chân của bạn, sợi dây tưởng tượng giữ cho bạn thẳng người, và môi trường xung quanh. Có thể bạn cần phải thực hành chuyển sự chú ý trở lại việc đi bộ, và đó là một phần của bài tập. Quan trọng là bạn đang chú tâm đến những suy nghĩ của mình, sau đó thì trở lại tập trung vào đi bộ chánh niệm. Không có vấn đề gì dù tâm trí của bạn có lan man và trở lại bao nhiêu lần đi nữa. Điều quan trọng duy nhất chính là bạn đang đi bộ với ý định muốn giải tỏa căng thẳng. Hãy tiếp tục mang tâm trí chú ý trở lại việc bạn đang đi bộ.
Đi ra ngoài và bắt đầu đi bộ. Chú ý đến cơ thể. Quan sát môi trường. Thay đổi hơi thở và tư thế. Duy trì sự tập trung.
wikilingua: Mèo có nhu cầu dinh dưỡng rất khác so với chúng ta, do đó bạn phải xem xét cẩn thận và lập kế hoạch về các loại thực phẩm của chúng. Mèo cần một chế độ ăn giàu chất đạm và chất béo. Trong thực tế, mèo cần gấp đôi lượng protein mà chó cần. Mèo cần khoảng 85 phần trăm thịt, mỡ, nội tạng và xương trong chế độ ăn uống, với các loại rau, thảo mộc, và thức ăn thô chỉ chiếm 15 phần trăm nhu cầu dinh dưỡng của mèo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho mèo sẽ đảm bảo những phần sau đây: nước sạch (luôn có sẵn và dễ dàng tiếp cận), protein (mèo sẽ không ăn thức ăn có chứa ít hơn 20 phần trăm protein), chất béo (mèo cần chất béo để cung cấp năng lượng, các axit béo thiết yếu, vitamin tan trong chất béo, và hương vị) , vitamin A (mèo cần được cung cấp loại vitamin này. Vitamin A có trong gan, trứng và sữa nhưng cần phải được sử dụng thận trọng), vitamin B (mèo cần vitamin B và sẽ ăn men bia nếu có dấu hiệu của sự thiếu hụt, như mất cảm giác ngon miệng trong vài ngày hoặc sốt), vitamin E (vitamin E cần thiết để phá vỡ chất béo không bão hòa trong chế độ ăn uống mèo), và canxi (Đây là thành phần quan trọng trong việc cấu trúc và duy trì xương mèo luôn chắc khỏe). Taurine là một axit amin cần thiết trong chế độ ăn uống của mèo. Taurine thường có trong các loại thức ăn công nghiệp dành cho mèo (ở dạng khô và ướt), nhưng mèo có thể có nguy cơ thiếu hụt taurine nếu bạn cho mèo ăn thức ăn tự nấu ở nhà hoặc ăn chay. Việc thiếu taurine ở mèo có thể gây thoái hóa võng mạc trung tâm, dẫn đến mù lòa không hồi phục, cũng như suy tim. Đây là lý do tại sao việc thêm taurine vào chế độ ăn của mèo là rất quan trọng. Ví dụ, mèo trong từng độ tuổi có thể cần lịch trình cho ăn hoặc các loại thực phẩm khác nhau. Mặc dù mèo có thể tự điều chỉnh lượng thức ăn khá tốt, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ cần phải điều chỉnh thay cho nó. Mèo con cần được cho ăn 3-4 lần một ngày trong độ tuổi từ sáu tuần đến ba tháng. Khi chúng được sáu tháng tuổi, bạn có thể cho ăn giảm xuống còn hai lần mỗi ngày. Mèo trưởng thành nên được phép ăn khi chúng muốn, ăn nhẹ trong suốt cả ngày, nhưng nếu điều đó là không thể, thì mèo cần được cho ăn ít nhất vài lần mỗi ngày. Nếu nuôi nhiều mèo có các chế độ ăn khác nhau, bạn cần phải tìm cách sao cho chúng không ăn thức ăn của nhau. Mèo không thể phát triển tốt (hoặc sống sót) khi ăn chay. Phải thừa nhận rằng đã có cuộc tranh luận dữ dội không dứt về chủ đề này, nhưng việc đặt nhu cầu tự nhiên của mèo lên vị trí ưu tiên hàng đầu là mối quan tâm chính đối với thể trạng của mèo. Trong khi một số người ăn chay cho mèo dùng thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như taurine, và rất nhiều lời khuyến nghị đối với chế độ ăn chay dành cho mèo, thì chế độ ăn chay dành cho mèo có thể dẫn đến mù lòa và suy tim. Chế độ này không những khiến cho người chủ phải chuẩn bị rất nhiều, mà nó còn làm giảm tuổi thọ và gây bệnh, đặc biệt là nếu bạn thêm carbohydrate không lành mạnh vào chế độ ăn của mèo. Một chế độ ăn uống chuẩn bị tại nhà đầy đủ không chứa thức ăn công nghiệp dành cho mèo đòi hỏi phải cân bằng để đảm bảo mèo hấp thụ tất cả dưỡng chất cần thiết. Điều này không được khuyến khích trừ khi bạn đã nghiên cứu kỹ lưỡng những thứ cần cho mèo và đã đề cập vấn đề này với bác sĩ thú y. Nếu bạn chưa nhận thấy điều này thì việc cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của mèo sẽ làm chúng khó chịu. Đừng ngạc nhiên nếu mọi thức ăn mà bạn chuẩn bị cho mèo đều bị từ chối! Hãy kiên trì và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn gợi được sự tò mò của mèo. Loại bỏ thực phẩm thông thường của mèo trong thời gian thử nghiệm những món ăn mới là một phần quan trọng trong việc khuyến khích chúng ăn thức ăn mới. Từng bước bổ sung thức ăn do bạn chuẩn bị vào bữa ăn thông thường của mèo. Điều này sẽ giúp chúng thích nghi với kết cấu và mùi vị mới của thức ăn nấu tại nhà. Không để lại thức ăn thừa. Nếu mèo không ăn trong vòng một giờ, bạn cần bỏ thức ăn đi và thử lại vào lần khác. Bạn cần nhớ rằng không phải bạn ăn được thực phẩm nào thì mèo cũng ăn được thứ đó. Thực phẩm không nên cho mèo ăn bao gồm hành tây, tỏi, hẹ, nho, sô cô la (ngay cả sô cô la trắng), đường, men bột chưa nấu chín, và gia vị trong bếp, chẳng hạn như hạt nhục đậu khấu, bột nở và m1uo6i nở. Các loại thực phẩm khác cần tránh bao gồm rượu (có tác động tương tự như đối với người nhưng với tốc độ nhanh hơn nhiều - chỉ cần hai thìa whisky cũng có thể làm cho một con mèo có cân nặng 2.5 kg rơi vào tình trạng hôn mê, thức ăn cho chó (khô hay ướt - thức ăn cho chó có hàm lượng dinh dưỡng hoàn toàn khác), kẹo và kẹo cao su (nếu có đường với xylitol thì có thể gây suy gan), cà phê, trà, và các sản phẩm chứa caffeine khác như thuốc cảm, đồ uống kích thích và thuốc giảm đau (với số lượng lớn có thể giết chết một con mèo và không có thuốc giải độc), và bất kỳ loại thuốc nào dành cho người (acetaminophen và ibuprofen có thể làm mèo tử vong). Mèo cần một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng cần tất cả các chất dinh dưỡng với số lượng lớn. Hạn chế phụ gia chất béo và xương. Không nên cho mèo ăn xương nấu chín và chất béo vì có thể gây ra viêm tụy ở mèo. Chỉ sử dụng một phần của trứng sống. Lòng đỏ có thể tiêu hóa được nhưng lòng trắng thì không. Nếu muốn dùng cả lòng trắng, bạn cần nấu chín. Với những lo ngại hiện nay về vấn đề vi khuẩn với trứng, bạn nên xem xét việc nấu chín trứng mỗi lần chuẩn bị thức ăn. Mặc dù mèo ít nhạy cảm với vi khuẩn salmonella hơn con người (người ta cho rằng mèo trưởng thành không mang thai có sức đề kháng cao), nhưng vấn đề nằm ở chỗ mèo có thể mang vi khuẩn cận lâm sàng, về cơ bản có nghĩa là vi khuẩn có thể được truyền từ mèo sang người. Thịt tươi nên được đông lạnh trước khi cho ăn, trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn về nguồn gốc của thịt. Không cho mèo ăn gan nhiều hơn hai lần một tuần. Cá ngừ có thể gây nghiện nếu cho ăn quá nhiều và dẫn đến thiếu hụt thiamine. Về cơ bản, việc cho ăn quá nhiều một loại cá cũng có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt này. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa ở mèo và gây kích ứng. Trao đổi với bác sĩ thú y nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng loại thực phẩm này; không phải mọi bác sĩ thú y hoặc người nuôi mèo đều tin rằng sữa không thích hợp cho mèo dung nạp. Trừ khi hoàn toàn chắc chắn rằng bạn duy trì cân bằng tốt, thì việc nấu ăn cho mèo ở nhà hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất và gây hại cho mèo. Nhiều bác sĩ thú y không khuyến khích chế độ ăn uống tự nấu cho vật nuôi, chỉ đơn giản bởi vì họ biết rằng những người nuôi thú cưng hay bận rộn có thể không hoàn thành công thức nấu ăn được khuyến cáo nhằm cung cấp dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra, bác sĩ thú y có thể lo ngại về việc thiếu kiến thức đầy đủ về nhu cầu ăn uống, cũng như không chú tâm đến chế độ ăn uống do một số biến cố xảy ra trong cuộc sống con người gây nên. Nếu bạn luôn háo hức muốn nấu ăn cho mèo thì vẫn có thể thực hiện được, việc này chỉ đòi hỏi rất nhiều nghiên cứu (thường mâu thuẫn) và cân nhắc lựa chọn thực phẩm có sẵn ở nơi sinh sống của bạn. Cân nhắc lối sống của bạn. Nếu đi du lịch rất nhiều và có người khác cho mèo ăn, thì bạn có đảm bảo rằng chế độ ăn nấu ở nhà của chúng là đầy đủ? Nếu làm việc nhiều giờ, bạn có sẵn sàng nấu một nồi thức ăn vào cuối tuần để cho mèo ăn suốt cả tuần? Cân nhắc nhu cầu thức ăn sống trong khẩu phần ăn của mèo. Nếu đang chế biến toàn bộ thực phẩm cho mèo, thì bằng cách nào mèo hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm sống hoặc các loại thức ăn công nghiệp được tăng cường?
Tìm hiểu nhu cầu ăn uống của mèo. Xác định tất cả các thành phần của chế độ ăn uống lành mạnh dành cho mèo. Xác định thời điểm và cách thức cho mèo ăn. Cân nhắc sức khỏe của mèo hơn chế độ ăn uống cá nhân của bạn. Bạn cần ghi nhớ rằng việc nấu ăn cho mèo cần được nghiên cứu và chỉ nên được thực hiện theo sự tư vấn của bác sĩ thú y. Bạn cần biết rằng mèo rất dễ nghiện ăn theo một cách nhất định. Tránh cho mèo ăn thức ăn gây nguy hiểm hay độc hại cho chúng. Hạn chế các thực phẩm không độc hại đối với mèo nhưng không tốt cho chúng nếu hấp thụ với số lượng lớn. Phải rất thận trọng trước khi tiến hành nấu ăn cho mèo như chế độ ăn lâu dài.
wikilingua: Khách hàng là trọng điểm trong hoạt động kinh doanh bất động sản của bạn và vì vậy, để có thể đáp ứng được yêu cầu của họ, bạn cần nắm rõ khách hàng là ai và điều gì thúc đẩy họ. Đem lại cảm giác được “chăm sóc tận tình và gần gũi” cho khách hàng có thể là một trong những yếu tố có sức ảnh hưởng to lớn nhất của ngành kinh doanh bất động sản. Tự đặt cho mình những câu hỏi quan trọng về loại hình khách hàng sẽ chi tiền cho bạn. Họ giàu hay nghèo? Có học thức hay không? Già hay trẻ? Đối tượng độc thân, gia đình hay người đã nghỉ hưu? Nam hay nữ? Doanh nghiệp hay cá nhân? Người mua hay người bán? Điều này sẽ ảnh hưởng đến ngôn ngữ được dùng trong tiếp thị – yếu tố có thể đem lại tác động to lớn đến quyết định mua hay đánh giá của khách hàng về hoạt động kinh doanh của bạn. Họ muốn một thương vụ “có thể mặc cả” hay một món hàng “vô cùng xa xỉ”? Thiết lập hình ảnh về mặt tâm lý của khách hàng mà bạn muốn phục vụ và vận dụng nó khi xây dựng chiến dịch tiếp thị. Đảm bảo là thông điệp được đưa ra hướng đến đối tượng khách hàng này chứ không phải là một nhóm chung chung nào đó. Hãy thật sự nỗ lực kết nối với khách hàng lý tưởng của bạn. Xem xét những phân khúc thị trường mà có thể, khách hàng của bạn đang ở đó. Nếu cung cấp dịch vụ bất động sản cho cả mục tiêu kinh doanh và nhà ở, có thể bạn sẽ cần tiếp thị chúng một cách riêng lẻ. Ví dụ khác về phân khúc thị trường là tuổi tác và thu nhập. Nhớ rằng kinh doanh luôn là phục vụ người khác. Ở đây, người duy nhất chi trả cho bạn là khách hàng. Càng tập trung phục vụ họ, càng nhiều khả năng bạn sẽ gặt hái được thành công. Chiến lược tiếp thị dành cho văn phòng, không gian bán lẻ và nhà ở là hoàn toàn khác biệt. Điều quan trọng ở đây là phải tập trung vào mục đích sử dụng của từng bất động sản để dự đoán mong muốn của khách hàng. Khách hàng của khu có mật độ dân cư thấp là những người thường tìm kiếm nhà riêng dành cho một hộ gia đình. Có thể họ có con cái, thú cưng và hứng thú hơn với những khu yên tĩnh, thanh bình gần trường học hay những vùng riêng tư, hẻo lánh hơn. Nhóm khách hàng của khu cư trú đông là những người muốn sống trong tòa nhà cùng nhiều người khác, chẳng hạn như chung cư, căn hộ cao cấp hay tòa nhà cao tầng. Sự thuận tiện, không gian sống và những tiện nghi đi kèm thường được đánh giá cao và vì vậy, làm nổi bật những khía cạnh trên có thể giúp bạn thu hút thêm đối tượng khách hàng này. Các tòa nhà thương mại bao gồm không gian bán lẻ và văn phòng. Bởi đó sẽ là nơi làm ăn, buôn bán của một ai đó, những từ như “bận rộn”, “giao thông thuận lợi” và “nổi bật” có thể sẽ giúp bất động sản của bạn trở nên hấp dẫn hơn với họ. Bất động sản dành cho ngành công nghiệp có thể trở nên hấp dẫn hơn khi sự thuận lợi trong giao thông được làm nổi bật, có không gian cho nhà máy cũng như nhà kho. Điều quan tâm lớn duy nhất ở bất động sản thương mại chính là vấn đề lợi nhuận. Nó liên quan đến việc bán, cho thuê và sử dụng bất động sản nhằm sinh lời tối đa từ đầu tư. Nhiều khả năng đó là quyết định của cả hội đồng hay ban giám đốc thay vì chỉ một cá nhân riêng lẻ. Ngược lại, bất động sản nhà ở thường là quyết định mua hàng mang tính cá nhân và cảm tính. Một số nhà đầu tư bất động sản nhà ở có thể mua nhằm "bán lại" hoặc làm giàu bằng cách mua nhà hay căn hộ kép (dùng cho hai hộ gia đình) để cho thuê. Tuy nhiên, ở mảng này, hầu hết người mua đều là cá nhân hay gia đình, những người tìm kiếm một nơi cho riêng mình. Nếu muốn mua, bán hay cho thuê bất động sản thương mại như một đại lý, bạn cần có khả năng tìm nơi thuê cho người có nhu cầu và tìm kiếm lợi nhuận cho chủ sở hữu hay người cho thuê và nhà đầu tư. SWOT là viết tắt của Strengths – Điểm mạnh, Weaknesses – Điểm yếu, Opportunities – Cơ hội và Threats – Nguy cơ. Dù ban đầu, phân tích SWOT được xây dựng nhằm hỗ trợ việc lên chiến lược cạnh tranh nhưng bạn cũng có thể dùng nó cho tiếp thị. Phân tích SWOT nên là bước đầu tiên trong hoạch định tiếp thị của bạn. Nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn hoạt động kinh doanh của bản thân để từ đó, nâng cao khả năng nhận diện khách hàng lý tưởng. Mục tiêu ở đây là biến yếu điểm thành lợi thế và chuyển nguy cơ thành cơ hội. Điểm mạnh và Điểm yếu là yếu tố nội tại của công ty. Chẳng hạn như, vị trí chiến lược tuyệt vời là một điểm mạnh còn điểm yếu có thể là thiếu vốn đầu tư. Cơ hội và Nguy cơ là những yếu tố bên ngoài tác động lên công ty của bạn. Ví dụ, việc khách hàng mục tiêu không ngừng chuyển đến khu vực của bạn là một cơ hội còn sự xuất hiện của đối thủ cạnh tranh mới là một nguy cơ. Một khi đã nắm được điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội và nguy cơ, bạn có thể lập ma trận nhằm hỗ trợ việc thiết lập chiến lược dựa trên mối tương quan giữa nhiều yếu tố. Chẳng hạn như, bạn có thể xây dựng chiến lược dựa trên cân đối điểm mạnh và cơ hội hiện có. và lên kế hoạch nhiệm vụ. Nhiều khả năng mục tiêu của bạn sẽ liên quan đến thu nhập, khi mà chiến lược chung là bán/cho thuê thật nhiều bất động sản và/hoặc thu được thật nhiều hoa hồng. Để đạt được những mục tiêu trên, bạn cần có kế hoạch cho những gì mình muốn làm và thời gian thực hiện mong muốn. Đầu tiên, lập danh sách nhiệm vụ cần hoàn thành nhằm khởi động chiến dịch tiếp thị thành công và dự đoán thời gian hoàn thành hợp lý. Tiếp đến, đưa chúng vào lịch trình. Hãy chịu trách nhiệm trước những mốc thời gian ấy. Lên cả nhiệm vụ ngắn lẫn dài hạn. Nghĩa là, có thể bạn sẽ muốn liên hệ, hỏi giá quảng cáo nhiều tòa báo khác nhau vào cuối tuần, hoàn thành quảng cáo, đăng báo trong vòng hai tháng và chuẩn bị mẫu quảng cáo mùa nghỉ lễ mới được ra mắt hàng tháng trong bốn tháng tới. Dành nhiều thời gian cho việc phát triển. Để mọi thứ trong một bìa đựng hồ sơ. Hoặc nếu quen dùng dữ liệu điện tử, hãy đảm bảo là toàn bộ tập tin và thư mục của bạn đều có ngày và được đặt tên rõ ràng, cụ thể. Đừng chỉ để một đống tài liệu hỗn độn, không tên rải rác khắp máy tính của bạn. Ghi lại mọi thứ. Kể cả khi có vô số ý tưởng thì cũng sẽ chẳng hữu dụng mấy nếu chúng chẳng bao giờ rời đầu bạn. Viết ra chính là bước khởi đầu tốt của việc hoàn thành chiến lược. Hãy kiếm một quyển sổ hay tập ghi chép, bảng trắng từ cửa hàng văn phòng phẩm hay thậm chí bạn cũng có thể ghi chú trên điện thoại.
Hiểu khách hàng. Xem xét bất động sản. So sánh bất động sản nhà ở và bất động sản thương mại. Tiến hành Phân tích SWOT. Đặt Mục tiêu Hãy gọn gàng, trật tự.
wikilingua: Trên Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng trắng và xanh lá ở bên dưới góc phải màn hình. Bạn không thể thực hiện cuộc gọi thoại hoặc video với nhiều người cùng một lúc. Đây là thao tác gọi đến người liên lạc trong danh bạ bằng WhatsApp. Sau khi cuộc gọi được kết nối, bạn có thể chuyển sang cuộc gọi video bằng cách chạm vào biểu tượng máy quay ở phía trên màn hình. Bạn cũng có thể thực hiện ngay cuộc gọi video bằng cách chạm vào biểu tượng máy quay thay vì biểu tượng điện thoại.
Trở về trang "Chats" (Cuộc trò chuyện) bằng cách chạm vào nút "Back" (Trở về). Chạm vào biểu tượng "New Chat" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cuộc trò chuyện mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn người liên lạc bằng cách chạm vào tên của người mà bạn muốn thực hiện cuộc gọi. Chạm vào biểu tượng "Call" (Cuộc gọi) với biểu tượng điện thoại ở phía trên góc phải màn hình. Chuyển sang gọi video.
wikilingua: Bạn hẳn đã biết số tiền mình nhận được sau mỗi giờ. Ví dụ, bạn được nhận 90.000 đồng/giờ. Nhưng nếu bạn chưa biết, hãy tìm hiểu thông tin này. Tiền công hàng giờ sẽ được ghi trong phiếu lương của bạn, nếu người sử dụng lao động cung cấp phiếu lương. Nếu chưa chắc chắn, bạn cũng có thể hỏi quản lý, hoặc nhân viên nào đó của phòng nhân sự/nhân lực. Nhân số giờ bạn làm việc mỗi tuần với 52, vì một năm có 52 tuần. Ví dụ, nếu bạn làm 40 giờ mỗi tuần, phép toán của bạn sẽ như sau: 40 giờ x 52 tuần = 2080 giờ trong một năm. Bây giờ, tất cả những gì bạn cần làm là nhân số giờ với tiền công. Tiếp nối ví dụ trên, 90.000 đồng x 2080 = 187.200.000 đồng. Đây là mức lương hàng năm của bạn.
Tìm tiền công hàng giờ của bạn. Tính tổng số giờ bạn làm việc mỗi năm. Nhân tiền công hàng giờ của bạn với số giờ làm việc mỗi năm.
wikilingua: Tóc mái có thể giúp bạn trông trẻ hơn hoặc già hơn, tùy theo gương mặt. Hãy nghĩ về diện mạo hiện tại và tóc mái sẽ thay đổi nó như thế nào. Tóc mái đòi hỏi được bảo dưỡng. Nếu bạn có kế hoạch ép thẳng mái tóc xoăn mỗi ngày, hãy tính xem nó có phù hợp với thời gian biểu của bạn không. Tóc mái của bạn sẽ mọc dài rất nhanh. Điều này đặc biệt dễ nhận ra nếu bạn có tóc thẳng hoặc cắt mái ngắn choppy. Bạn có thể tự tỉa mái tại nhà nhưng có thể sẽ không được như ý. Hãy quyết định xem có nên chi thêm một phần ngân sách cho làm tóc không. Nếu bạn không thích tóc mái hiện tại thì vẫn còn những lựa chọn khác. Bạn có thể kiên nhẫn chờ tóc mọc dài lại. Hãy nhớ rằng tóc chúng ta mọc nhanh thế nào và bạn sẵn sàng chờ nó mọc lại bình thường. Có nhiều cách để giấu tóc mái đi nếu muốn thay đổi phong cách một chút, dù tóc mái bạn ngắn hay dài. Hãy thử kẹp tóc mái lên hoặc dùng phần tóc thừa để tạo thành búi phồng phía trước. Cột tóc mái vào chỗ tóc còn lại thành đuôi ngựa, búi, hay thắt bím.
Quyết định vẻ ngoài bạn mong muốn. Hãy nghĩ về thời gian bạn muốn dành ra để chăm sóc tóc. Xem xét xem bạn có sẵn sàng đi cắt tóc thường xuyên không. Tìm phong cách thay thế cho tóc mái.
wikilingua: Nét đặc thù của chứng sợ khoảng trống là lo âu về những tình huống hoặc không gian mà bạn lo sợ rằng mình không thể trốn thoát. Khi lâm vào những tình huống đó (thường xảy ra bên ngoài nhà của mình), bạn có thể trải qua cảm giác kinh hãi như thể có điều gì đó rất khủng khiếp sắp xảy ra. Bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng sợ khoảng trống nếu các triệu chứng này xuất hiện tối thiểu trong sáu tháng. Một số người có các triệu chứng hoảng sợ hoặc lên cơn hoảng sợ trong các tình huống kích thích sự lo âu. Khi lên cơn hoảng sợ, người ta có thể cùng lúc có biểu hiện đau ngực, tê liệt, chóng mặt, run rẩy, đổ mồ hôi, thở gấp, buồn nôn, có cảm giác không ở trong hiện thực hoặc mất kết nối với bản thân, mất kiểm soát hoặc sắp phát điên, cảm giác như sắp chết, lạnh run hoặc nóng bừng. Các kiểu sợ hãi của người mắc chứng sợ khoảng trống khá đặc trưng. Để được chẩn đoán mắc chứng bệnh này, cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5) chỉ ra rằng bệnh nhân phải trải qua cảm giác sợ hãi với ít nhất hai trong số những tình huống sau đây: đang ở trong đám đông hoặc đang xếp hàng đang ở trong không gian mở như nơi họp chợ hoặc bãi đỗ xe đang ở không gian đóng như quán cà phê hay rạp chiếu phim đang đi trên các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt, tàu hỏa, máy bay hoặc phà đi ra ngoài một mình Có lẽ bạn mắc chứng sợ khoảng trống nếu bạn không thích ở một mình vì sợ rằng mình có thể lên cơn hoảng sợ, đồng thời có biểu hiện thở gấp, tim đập nhanh và suy nghĩ lộn xộn. Lưu ý mọi cảm giác sợ hãi tăng cao xảy ra khi bạn ở một mình. Có hai kiểu sợ hãi xuất hiện khi người ta ở một mình. Một trong hai kiểu sợ có liên quan đến chứng sợ khoảng trống. Kiểu sợ còn lại phát triển khi người ở một mình cảm thấy yếu ớt và dễ bị thú săn mồi tấn công. Đây không phải là dấu hiệu của chứng sợ khoảng trống. Việc xác định đúng cảm giác sợ hãi của mình là điều quan trọng để biết liệu bạn có mắc chứng sợ khoảng trống không. Nữ giới dưới 35 tuổi có mức rủi ro cao nhất phát triển chứng bệnh này. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm: mắc một chứng rối loạn khác như rối loạn hoảng sợ hoặc một dạng ám ảnh sợ khác thường cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp trải qua một sự việc căng thẳng nào đó, như mất cha hoặc mẹ, bị tấn công hoặc bị ngược đãi tiền sử gia đình có người mắc chứng sợ khoảng trống (người thân trực hệ) mắc chứng trầm cảm có vấn đề về lạm dụng chất
Quan sát sự lo âu dai dẳng. Xác định những tình huống khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Nhận biết nỗi lo sợ ở một mình. Cân nhắc những yếu tố rủi ro mắc chứng sợ khoảng trống.
wikilingua: Không giữ trong tay đồ dùng làm từ vải và các sản phẩm làm cho tay cho bạn không thoáng khí dẫn đến việc tay bị ẩm, hơn nữa tay không được khô ráo một cách tự nhiên. Hãy tránh những vật dụng sau: Găng tay, găng tay hở ngón và những sản phẩm bao phủ tay bạn. Tất nhiên là chỉ sử dụng những sản phẩm này khi trời lạnh nhưng tránh đeo găng tay trong nhà hoặc trong những trường hợp không cần thiết. Găng tay sẽ rất hữu ích khi bạn muốn giấu đi sự đổ mồ hôi ở tay, nhưng chúng sẽ làm cho tay bạn bị nóng dẫn đến việc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Sáp mỡ thường được dùng bởi những người có làn da khô cần được làm lành bằng độ ẩm, và nó sẽ làm tăng độ ẩm cho vùng da đổ mồ hôi. Do đó, sáp mỡ làm cho tay bạn không được khô ráo mà trở nên ướt át. Dầu dừa và một số loại dầu mỹ phẩm khác dùng để giữ ẩm cho da cũng vậy. Bạn sẽ nghĩ rằng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi không thể sử dụng được cho tay, vì nó thường được dùng cho vùng da dưới cánh tay, nhưng các công thức hóa học ngăn tiết mồ hôi dưới cánh tay cũng có hiệu quả cho bàn tay của bạn. Hãy chọn sản phẩm ngăn tiết mồ hôi đặc trị không mùi có chứa muối nhôm Aluminum Zirconium, được cho là rất hiệu quả. Nhờ bác sỹ kê đơn thuốc cho sản phẩm ngăn tiết mồ hôi liều lượng mạnh có chứa Aluminum Chloride Hexahydrate, một loại chất hóa học ngăn tiết mồ hôi mạnh có trên thị trường. Đổ nhiều mồ hôi thường gây ra bởi sự lo lắng và căng thẳng. Hãy tập thiền, yoga hoặc một hoạt động nào đó giúp bạn giảm căng thẳng và ngăn không cho tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Nếu bạn đổ mồ hôi khi suy nghĩ về một vấn đề nào đó làm cho bạn lo lắng, hãy tìm một giải pháp và xử lý triệt để. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với một người cố vấn. Một giải pháp nhanh chóng cho việc đổ mồ hôi vì lo lắng là hãy ngồi xuống, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Cố gắng thư giãn đầu óc trước khi tiếp tục làm những việc khác.
Không dùng các sản phẩm làm tay bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Kem dưỡng da có chứa sáp mỡ và những sản phẩm dưỡng da khác. Sử dụng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi. Thư giãn.
wikilingua: Nếu có nhiều khoản nợ, hãy cố gom thành một mối với lãi suất thấp nhất. Trả càng nhiều càng tốt mỗi tháng cho đến khi hết nợ. Sau đó, tránh nợ nần từ việc sử dụng thẻ tín dụng hay các khoản vay. Duy trì điểm tín dụng tốt và không nợ nần. Một khi không còn nợ, đưa số tiền vốn được dành cho việc trả nợ mỗi tháng vào tài khoản tiết kiệm. Nếu phù hợp, hãy tập trung vào việc đạt mục tiêu nghỉ hưu nhanh hơn bằng cách làm thêm ngoài giờ. Nhận việc vặt cho gia đình hoặc bạn bè sẽ giúp bạn kiếm thêm tiền cho quỹ tiết kiệm. Nhớ rằng từng đồng tiết kiệm sẽ đưa bạn tới gần hơn với việc nghỉ hưu sớm. Một vài nơi không cho phép bạn làm thêm tại công ty khác. Hãy kiểm tra hợp đồng lao động hoặc hỏi bộ phận nhân sự của công ty bạn. Làm việc chăm chỉ ở công việc hiện tại để được tăng lương, thưởng hay thăng chức thay vì tập trung vào các công việc khác sau giờ làm có thể sẽ là phương án khả thi hơn. Nghĩ về những kỹ năng hoặc khả năng có thể chuyển thành thu nhập thêm. Đó có thể là viết lách, làm hay thiết kế vườn tược. Hãy cố phát huy tối đa kỹ năng và kiếm thêm cho khoản tiền tiết kiệm của bạn. Nếu sống cùng vợ/chồng hay đang có một mối quan hệ lâu dài, kế hoạch nghỉ hưu của bạn nên có được sự ủng hộ của bạn đời. Cùng nhau lên kế hoạch hưu trí chung và đồng ý với những thay đổi trong lối sống sẽ giúp cả hai đạt được mục tiêu nghỉ hưu như mong muốn. Gộp chung các nguồn tài chính cũng có thể giúp hai bạn đạt mục tiêu nghỉ hưu nhanh hơn. Nếu đang thuê phòng hay căn hộ với giá cả phải chăng, hãy tập trung cắt giảm các chi phí khác như internet, điện thoại và thực phẩm. Giảm 200-400 ngàn mỗi tháng có thể tăng thêm tài khoản tiết kiệm cho việc nghỉ hưu của bạn. Để có được thật nhiều, đặt mục tiêu tiết kiệm trên mọi thứ khác. Điều này đồng nghĩa với chấp nhận lối sống thanh đạm và không tiêu tiền khi không thật cần thiết. Vì mục tiêu nghỉ hưu sớm, hãy loại bỏ khát khao với hàng mới hoặc đắt tiền nhằm tránh chi tiêu cho những sản phẩm ấy. Một trong những chi phí lớn nhất đến từ chiếc xe của bạn, đặc biệt là xe hơi. Cần một khoản tiền lớn để bảo trì và bảo hiểm cho chúng. Khi có thể, hãy sử dụng xe đạp để đi làm hoặc chạy việc vặt thay vì đổ đầy bình xăng cho những việc đó. Đầu tư một chiếc xe đạp tốt nghĩa là với số tiền nhỏ, khoảng 10 triệu, bạn sẽ có phương tiện vận chuyển cho một thời gian dài, có khi là cả đời. Tính trung bình, hầu hết các hộ gia đình ở Mỹ dành 12,9% thu nhập cho thực phẩm mỗi năm. Hãy giảm số tiền chi trả cho việc ăn uống bằng cách tự nấu và chỉ ăn ngoài một đến hai lần trong năm. Một số blog và sách hướng dẫn nấu ăn hợp túi tiền sẽ cho bạn công thức nấu ăn nhanh và tốt cho ngân sách. Biến đi chợ thành thói quen hàng tuần. Lên danh sách trước khi đến cửa hàng nhằm tránh mua hàng đắt tiền hoặc không cần thiết một cách tự phát. Tối thiểu hóa chi phí vui chơi giải trí bằng cách tìm hoạt động miễn phí ở thành phố hay khu bạn sống. Hãy tận dụng các hình thức giải trí miễn phí như đi dạo hoặc đi bộ đường dài, hội chợ miễn phí hoặc các sự kiện địa phương. Tự sửa nhà, bảo dưỡng xe nhằm tránh tốn kém với dịch vụ bảo trì, sữa chữa. Học cách tự sửa xe đạp qua video hướng dẫn trực tuyến. Trở thành người tháo vát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nhiều kỹ năng để tự mình hoàn thành mọi việc và không phải trả tiền cho những dịch vụ đó.
Trả hết tất cả các khoản và tránh nợ nần. Tạo thêm thu nhập ngoài lương. Để bạn đời tham gia vào kế hoạch nghỉ hưu của bạn. Giảm chi tiêu hàng tháng. Đi xe đạp hoặc đi bộ thay vì ô tô, xe máy. Tránh ăn ngoài. Tham gia hoạt động giải trí miễn phí. Phát huy lối sống tự thân vận động.
wikilingua: Cảm giác đau hoặc khó chịu tại vết tiêm trong một vài giờ hoặc một vài ngày là điều bình thường. Tìm kiếm dấu hiệu viêm nhiễm sau khi tiêm sẽ giúp bạn xác định biện pháp tốt nhất để giảm thiểu cơn đau hoặc xem liệu bạn có cần đi khám bệnh hay không. Một vài triệu chứng phổ biến bao gồm: Ngứa ngáy Da ửng đỏ kéo dài từ vết tiêm Nóng da Sưng Nhức Đau Bạn có thể chườm đá hoặc chườm lạnh trên vết tiêm. Phương pháp này sẽ giúp giảm ngứa, sưng, và đau bằng cách kiềm hãm sự lưu thông máu và làm mát da. Để yên đá trên vết tiêm trong khoảng từ 15 – 20 phút. Thực hiện biện pháp này từ ba đến bốn lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Sử dụng một túi rau củ quả đông lạnh nếu bạn không có sẵn túi đá viên. Đặt một thứ gì đó như khăn giữa da và túi đá viên hoặc túi chườm lạnh để hạn chế tối đa nguy cơ phỏng lạnh. Chườm khăn mặt sạch, mát, đã được thấm ướt lên vết tiêm nếu bạn không muốn dùng đá viên. Tránh chườm nóng trên vết tiêm. Hành động này sẽ khiến vết tiêm bị sưng nhiều hơn vì nó tăng cường sự lưu thông máu đến khu vực này. Thuốc giảm đau không cần kê toa sẽ giúp xoa dịu cơn đau và sưng tấy. Bạn nên cân nhắc uống thuốc nếu bạn cảm thấy đau hoặc viêm nhiễm nặng tại vết tiêm. Uống thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) hoặc acetaminophen (Tylenol). Không nên cho trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi dùng aspirin vì nó sẽ gia tăng nguy cơ mắc phải hội chứng Reye, một loại bệnh có khả năng gây tử vong. Giảm thiểu sưng tấy với NSAID (thuốc kháng viêm không chứa steroid) như ibuprofen và naproxen sodium. Tránh hoạt động nhiều tại vị trí bị tiêm, đặc biệt nếu bạn tiêm thuốc cortisone. Phương pháp này sẽ giúp vết tiêm có thời gian để lành và ngăn ngừa cơn đau hoặc sự khó chịu trong tương lai. Tránh khuân vác vật nặng đến mức tối đa nếu bạn bị tiêm vào cánh tay. Không nên đứng nếu bạn bị tiêm ở chân. Nếu bạn tiêm thuốc steroid, bạn nên tránh xa nhiệt trong khoảng 24 giờ để bảo đảm rằng thuốc tiêm phát huy phản ứng tối đa. Trong nhiều trường hợp, tiêm thuốc có thể gây nên phản ứng dị ứng hoặc cơn đau kéo dài. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn trải nghiệm bất kỳ triệu chứng nào sau đây hoặc không chắc về loại thuốc bạn sử dụng: Đau đớn, tấy đỏ, nóng da, sưng tấy hoặc ngứa ngày càng trở nên tồi tệ Sốt Ớn lạnh Đau cơ Khó thở Khóc thét hoặc khóc một cách không thể kiểm soát ở trẻ nhỏ
Quan sát phản ứng tại vết tiêm. Chườm đá. Uống thuốc giảm đau. Cho phép khu vực bị tiêm được nghỉ ngơi. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn có phản ứng dị ứng hoặc viêm nhiễm.
wikilingua: Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của trình duyệt mặc định trên máy tính tại thư viện. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều trang proxy miễn phí và sau đây là một vài cái tên phổ biến: ProxFree - https://www.proxfree.com/ HideMe - https://hide.me/en/proxy/ CroxyProxy - https://www.croxyproxy.com/ Trong trường hợp hệ thống mạng của bạn đã chặn truy cập đối với các proxy kể trên, hãy nhập online proxy free vào công cụ tìm kiếm và xem các kết quả liên quan đến khi bạn tìm thấy một proxy không bị chặn. Bạn sẽ thường tìm thấy ô "URL" hoặc "Website" ở giữa trang. Nhập địa chỉ của trang đã bị chặn (chẳng hạn như "www.facebook.com") vào ô nhập dữ liệu. Hầu hết các proxy đều không hỗ trợ từ khóa tìm kiếm trong thanh tìm kiếm, nhưng bạn có thể dùng công cụ tìm kiếm tiêu chuẩn (như Google) ngay trong proxy để tìm từ khóa. Thao tác này sẽ yêu cầu proxy tải website của bạn. Vì proxy không dùng đường dẫn trực tiếp từ máy tính đến máy chủ, việc này sẽ lâu hơn thông thường vài giây. Bằng việc sử dụng thẻ proxy, bạn có thể truy cập mọi trang web đã bị chặn trước đó. Lưu ý, bạn sẽ cần truy cập thẻ proxy để thực hiện việc này; việc mở thẻ hoặc cửa sổ trình duyệt mới và cố gắng truy cập nội dung bị chặn tại đây sẽ không thành công.
Mở trình duyệt web. Truy cập trang proxy. Tìm và nhấp vào thanh tìm kiếm. Nhập địa chỉ web. Ấn ↵ Enter. Duyệt web không giới hạn.
wikilingua: Truy cập tweetdeck.twitter.com trong trình duyệt của bạn và đăng nhập bằng tài khoản Twitter. Giờ thì một cột mới dành cho các bài đăng đã lên lịch sẽ xuất hiện trong bảng hoạt động (dashboard). Nhấp vào nút Edit của bài đăng. Giờ thì tiến hành chỉnh sửa bài đăng của bạn ở bên trái. Nhấp vào nút Delete từ bài đăng và xác nhận việc xóa bài của mình.
Vào TweetDeck. Nhấp vào nútAdd column ở thanh bên. Lựa chọnScheduled trong màn hình hiện ra. Chỉnh sửa bài đăng. Xóa một bài đăng đã lên lịch nếu muốn.
wikilingua: Nếu ngón chân gãy bạn sẽ cảm thấy đau khi đè trọng lượng cơ thể lên chân, hoặc khi nhấn vào nó. Có thể bạn vẫn bước đi được, nhưng nếu cố gắng thì cơn đau càng trở nên trầm trọng. Khi bạn bị đau cũng chưa chắc ngón chân đã gãy, nhưng nếu cơn đau kéo dài thì khả năng là xương đã bị rạn hay gãy. Nếu bạn cảm thấy đau kinh khủng mỗi khi đè trọng lượng cơ thể lên ngón chân thì tình trạng chỗ gãy có thể khá nặng, khi đó bạn nên đi khám ngay lập tức. Đối với các vết gãy nhỏ thì không đau nhiều, và bạn cũng không nhất thiết phải tới bệnh viện. Đau kết hợp với cảm giác ngứa ran là dấu hiệu xương bị rạn, bạn cần tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Đánh giá mức độ đau.
wikilingua: Đổ nước ngập nồi khoảng 5 cm và đun sôi dưới ngọn lửa lớn. Nồi phải đủ lớn để cho vừa rổ hấp. Khi đổ nước vào nồi, cần lưu ý rằng mực nước phải thấp dưới đáy rổ hấp. Vắt nửa quả chanh còn lại và rắc muối vào nước. Đun sôi thêm vài phút. Sau khi cho nước cốt chanh và muối vào, hãy đặt cả rổ hấp lên nồi. Nếu cần, bạn có thể cho thêm nước để đủ ngập đến dưới đáy rổ hấp. Nước cốt chanh và muối sẽ tạo thêm hương vị cho hoa Atisô. Hơn nữa, nước cốt chanh còn giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa. Úp phần cuống của hoa Atisô xuống dưới và không xếp chồng lên nhau. Để được hấp chín đều, hai bông Atisô phải được đặt không chồng lên nhau. Đậy nắp nồi và hạ lửa vừa. Nước phải sôi nhưng không được quá sôi và bắn lên đáy rổ hấp. Hấp đến khi bạn có thể dùng mũi dao đâm vào nụ hoa Atisô và dễ dàng dùng tay hoặc dụng cụ gắp kéo các lá bên trong ra. Nếu nước cạn nhanh trong quá trình hấp, bạn có thể đổ thêm nước vào nồi. Tuy nhiên, không nên mở nắp quá nhiều lần để tránh khiến hơi nước thoát ra và phải hấp lâu hơn.
Đun sôi nước trong nồi có lòng sâu. Cho nước cốt chanh và muối vào nước. Đặt hoa Atisô vào rổ hấp. Hấp 25-35 phút.
wikilingua: Có rất nhiều cách để tự giáo dục nhằm tiếp thu thêm kiến thức về các lĩnh vực mà bạn muốn trau dồi. Tiếp xúc với thông tin về những chủ đề mà bạn cam kết cải thiện sẽ giúp bạn theo kịp được những tiến bộ gần đây nhất trong các lĩnh vực ưa thích, đồng thời tạo nguồn cảm hứng cho bạn. Đọc báo chí địa phương để biết thêm về các lớp học. Đến thư viện địa phương và tìm sách để đọc. Học hỏi từ kinh nghiệm, kiến thức của người khác và đăng ký một khóa học hoặc chuyên đề trên mạng tạo cảm hứng cho bạn. Hỏi những người bạn đã thành công trong những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện và các nguồn tài nguyên mà họ đã sử dụng. Ghi chép là một quá trình chủ động và khiến bạn trở thành người chủ động học hỏi. Trong quá trình theo dõi chuyên đề hoặc lắng nghe một đĩa CD truyền cảm hứng, hãy viết ra những điều bạn đã học được. Những điều đó sẽ được áp dụng vào cuộc sống của bạn như thế nào? Việc ghi chép sẽ giữ cho những thông tin mà bạn đang học hỏi luôn tươi mới và giúp bạn theo dõi tiến độ của chính mình. Thật lòng mà nói, nếu không nghĩ về những mục tiêu của mình, bạn sẽ không thể biến chúng thành sự thật. Nếu bạn không cố gắng thực hiện mục tiêu của mình, chúng sẽ đơn thuần chỉ là những điều ước. Vào một khoảng thời gian định sẵn, giả dụ như mỗi buổi sáng thứ hai, hãy xem lại tiến bộ của bạn trong tuần trước và đặt ra những công việc mới cho tuần tiếp theo, những bước đi sẽ thúc đẩy bạn đến gần mục tiêu cuối cùng hơn. Đọc lại những mục tiêu của mình hàng tuần sẽ nhắc nhở bạn về tầm quan trọng của chúng và giúp bạn nhận thức rõ ràng về những điều mình thực sự mong muốn trong cuộc sống. Kiểm tra xem bạn có đang theo kịp những thời hạn mình đã đặt ra hay không. Có lẽ bạn cần hành động với tần suất cao hơn và thực hiện thêm nhiều bước nhỏ để đạt được các mục tiêu của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn đang thử thách chính mình. Nếu mục tiêu đang trở nên quá dễ dàng để đạt được, có thể bạn sẽ muốn chúng khó khăn hơn đôi chút bằng cách thêm vào một vài yếu tố mới. Ví dụ, "Tôi chạy ba cây số mỗi ngày" thay vì "Tôi chạy 750 mét mỗi ngày." Kiểm tra xem các mục tiêu có còn tạo cảm hứng cho bạn hay không. Nếu không, hãy điều chỉnh chúng cho đến khi bạn cảm thấy hứng khởi hơn.
Lập danh mục các nguồn lực. Luôn ghi chép. Xem xét mục tiêu của bạn mỗi tuần.
wikilingua: Nhấp đúp vào ứng dụng có chữ "W" màu xanh dương, nhấp vào File, nhấp tiếp vào Open… rồi chọn tài liệu. Một tài liệu Word sẽ có nhiều phiên bản nếu như bạn bật tính năng Tracking (Theo dõi) trên thẻ Review (Xem lại). Hai phiên bản sẽ được kết hợp thành một tài liệu Word mới.
Mở tài liệu Word mà bạn muốn tiến hành kết hợp. Nhấp vào thẻ Review nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Compare (So sánh) nằm phía trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào Combine Documents… (Trộn Tài liệu). Chọn "Tài liệu gốc" từ bảng chọn nhãn Original document thả xuống. Chọn "Tài liệu được trộn" từ bảng chọn nhãn Revised document thả xuống. Nhấp OK. Nhấp vào File, chọn Save (Lưu) trong thanh menu.
wikilingua: Đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn củng cố cuộc sống và hình thành trải nghiệm khác biệt với kỳ vọng của người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thiết lập mục tiêu của mình. Nếu bạn muốn tham gia chạy marathon, bạn có thể lấy điều này làm mục tiêu. Bạn có thể ước lượng khả năng của mình ngay tại nơi bạn đang có mặt (ví dụ, tìm hiểu xem bạn có thể chạy xa đến đâu trước khi bắt đầu quá trình rèn luyện). Khi bạn thiết lập mục tiêu cho chính mình, bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn để nhận thức được tiến độ của bạn trên con đường giúp bạn hoàn thành mục tiêu. Hành động này sẽ giúp bạn tập trung vào bản thân chứ không phải vào người khác. Tiến hành theo khả năng. Xem xét tình huống đặc biệt của bản thân khi theo dõi tiến trình thực hiện mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn cần nhiều thời gian hơn bạn bè của bạn để đạt được tấm bằng tốt nghiệp, bạn có thể suy nghĩ rằng ngoài việc học, bạn còn phải làm công việc toàn thời gian, hoặc nuôi gia đình, hoặc chăm sóc cha mẹ già yếu. Bất kỳ người nào cũng gặp phải tình huống đặc biệt nào đó giúp thúc đẩy hoặc hạn chế tiến độ của họ. Nếu bạn đang luyện tập cho môn thể thao chạy marathon, bạn có thể theo dõi sự cải thiện của bạn mỗi tuần. Cố gắng chạy xa hơn mỗi tuần cho đến khi bạn đạt ngưỡng 40 km. Trong khi bạn đang tăng dần khoảng cách, bạn cũng có thể gia tăng tốc độ của bản thân. Bằng cách lập biểu đồ sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ nhận thức được rằng bạn đã tiến xa đến mức nào và bạn cần phải cố gắng nhiều hơn bao nhiêu. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn muốn cải thiện một lĩnh vực nào đó, hãy đăng ký tham gia vào các lớp học, buổi hội thảo hoặc tham dự vào các bài học để mài giũa kỹ năng và kỹ thuật của mình. Điều này sẽ góp phần làm tăng thêm sự tự tin và giúp bạn xác định được vị trí và giá trị của mình. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng sự cầu toàn là lối suy nghĩ không hiệu quả, người cầu toàn sẽ lấy ý tưởng không thực tế để làm tiêu chuẩn đạt được. Bạn nên hiểu rằng hoàn cảnh của mỗi người mỗi khác. Bạn có thể tìm cách cải thiện khả năng của mình để khiến bản thân vui vẻ hơn. Nhiều vận động viên và diễn viên nổi tiếng đã nói rằng họ thích cạnh tranh với chính mình. Họ thường cố gắng vượt qua thành tính cao nhất mà bản thân đạt được. Đây là một cách khá hay để nâng cao lòng tự trọng khi bạn trông thấy bản thân ngày càng tiến đến mục tiêu cao hơn. Khi vận động viên hướng đến mục đích trở thành người giỏi nhất trong môn thể thao mà mình tham gia, họ có thể thiết lập mục tiêu cho chính mình và cố gắng chạy nhanh hơn và mài giũa kỹ năng của mình. Khi bạn học cách sử dụng tiêu chuẩn của chính mình để đánh giá bản thân, bạn sẽ ngừng so sánh bản thân với người khác. Hành động này sẽ giúp loại bỏ cảm giác so sánh mà bạn có thể đang cảm nhận bởi vì kỳ vọng của người khác không phải là kỳ vọng của bạn. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn có khả năng tạo nên cuộc sống mà bạn khao khát cho bản thân, bạn sẽ có thể kiểm soát kết quả của nó. Bạn chỉ nên phán xét bản thân theo tiêu chuẩn của bạn, chứ không phải của người khác. Xem xét lợi ích mà người khác có thể đem lại cho bạn. Nếu bạn quen biết với những người bạn khá thành công trong cuộc sống, mạng lưới giao thiệp của họ sẽ có khá nhiều người có thể giúp bạn trở nên thành công trong cuộc sống. Thay vì đố kỵ với thành công của họ, hãy sử dụng nó như là lợi thế của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bức ảnh của vận động viên và ngưỡng mộ sự cân đối của họ. Thay vì cảm thấy thua kém và ghen tị, bạn có thể sử dụng chúng như động lực để tạo sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể quyết định thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục nhiều hơn. Và bạn có thể sử dụng bức ảnh đó một cách hiệu quả hơn là tiêu cực. Một khi bạn đã học cách để phán xét bản thân theo tiêu chuẩn của chính mình, bạn sẽ có thể cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu với những rủi ro nhỏ, và ngày một gia tăng dần. Những rủi ro này sẽ cho phép bạn nâng cao tiêu chuẩn của bản thân. Thông thường, yếu tố ngăn người khác đạt được thành tựu to lớn nhất đó là vì họ sợ phải chấp nhận rủi ro. Họ trở nên sợ hãi và điều này ngăn cản họ không thể đạt được thành tựu vượt ngoài sức tưởng tượng. Bắt đầu từ những bước nhỏ. Cách này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin theo khả năng của chính mình. Khi bạn vây quanh bản thân với người ủng hộ bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng quan điểm của bạn về bản thân sẽ ngày càng được cải thiện hơn. Huấn luyện viên tốt đến từ nhiều hình thức. Có nhiều người huấn luyện viên thường hay la hét và bêu xấu cầu thủ của mình. Cũng có người luôn nhấn mạnh vào sự xuất sắc, thúc đẩy vận động viên của họ chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn, bơi thêm một vài vòng, nhưng kèm theo sau đó là tình yêu thương và sự ủng hộ. Người huấn luyện viên dạy bằng tình yêu thương của mình là người sẽ giúp hình thành nên người học trò cân bằng nhất. Xem bản thân mình như một người huấn luyện viên, ép bản thân tiến gần đến sự xuất sắc. Dành tình yêu và sự trân trọng cho nỗ lực của bản thân. Và bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra cho chính mình để gia tăng lòng tự trọng, thay vì hủy hoại nó.
Thiết lập mục tiêu của bạn. Giám sát tiến độ của bản thân. Cố gắng cải thiện khả năng của chính mình. Cạnh tranh với chính mình. Phán xét bản thân theo tiêu chuẩn do chính mình đề ra. Trân trọng người khác thay vì đố kỵ. Thỉnh thoảng, hãy chấp nhận rủi ro. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Trở thành huấn luyện viên của chính mình.
wikilingua: Như hầu hết sản phẩm Microsoft Office, Excel sẽ tự động lưu phiên bản phục hồi của tập tin, nghĩa là bạn có thể khôi phục phần nào phiên bản của tài liệu Excel bị hỏng. Tuy nhiên, Excel không phải lúc nào cũng lưu những tập tin này đúng lúc, và bạn sẽ không thể khôi phục toàn bộ tài liệu theo cách này. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn không thấy mục trình đơn Go, trước tiên hãy mở Finder hoặc nhấp vào màn hình desktop để tùy chọn hiện ra. Sau đó, thư mục Library (Thư viện) sẽ hiện ra trong trình đơn thả xuống Go. Thư mục ẩn Library sẽ hiện ra. Nhấp đúp vào thư mục "Containers" nằm trong phần "C" của thư mục Library. Gõ com.microsoft.Excel và nhấn ⏎ Return. " nằm gần đầu cửa sổ Finder. Hãy cuộn xuống để tìm nếu như bạn không thấy thư mục này. Danh sách phiên bản được lưu tự động của tập tin Excel sẽ hiện ra. Phiên bản tạm thời của tập tin Excel sẽ chứa một phần hoặc toàn bộ tên tập tin trong tiêu đề. Nếu bạn không tìm thấy phiên bản tạm thời của tập tin Excel nghĩa là tài liệu chưa được sao lưu. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống File. Một trình đơn sẽ bật lên. Phiên bản tạm thời của tài liệu Excel sẽ mở ra trong Excel. Phiên bản tạm thời có thể không bao gồm một số thay đổi gần đây trong tài liệu Excel gốc. Nhấn ⌘ Command+S, sau đó nhập tên tập tin, chọn vị trí lưu trong trình đơn "Where" rồi kích Save.
Bạn cần hiểu những hạn chế của phương pháp. Nhấp vào Go (Đi đến). Nhấn giữ phím ⌥ Option. Nhấp vào Library từ trong trình đơn thả xuống Go. Mở thư mục "Containers". Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải cửa sổ. Tìm thư mục Microsoft Excel. Nhấp vào thẻ Containers ở bên phải tiêu đề "Search: Nhấp đúp vào thư mục "com.microsoft.Excel" để mở. Mở thư mục "Data" (Dữ liệu). Mở thư mục "Library". Mở thư mục "Preferences" (Tùy chỉnh). Mở thư mục "AutoRecovery" (Khôi phục tự động). Tìm phiên bản tạm thời của tập tin Excel. Nhấp vào để chọn tập tin Excel. Nhấp vào File ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Chọn Open With (Mở với). Nhấp vào Excel trong trình đơn bật lên. Lưu tài liệu.
wikilingua: Một số người sợ kim tiêm rất nhạy cảm với cảm giác đau và chỉ cần đau thông thường khi tiêm cũng trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể đề bác sĩ hoặc y tá thoa kem gây tê, hoặc kem gây mê hay gạc ấm vào vùng da 20 phút trước khi tiêm. Yêu cầu sử dụng kim tiêm mỏng hoặc kim bướm. Kim bướm có độ chính xác hơn kim thường được sử dụng với bệnh nhân sợ kim tiêm. Đôi khi bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm lo âu trong các trường hợp sợ kim tiêm cấp tính. Nếu bệnh nhân bị ngất xỉu đột ngột khi tiếp xúc với kim tiêm, thuốc này có thể cần thiết trong thời gian ngắn. Bạn không nên sử dụng nếu không có sự khuyến cáo của bác sĩ, thay vào đó nên cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi mà không dùng đến thuốc. Nếu dùng thuốc giảm lo âu, bạn nên dùng trước khi tiêm và không nên lái xe sau khi tiêm thuốc. Nếu lo ngại về tình trạng ngất xỉu, bạn có thể dùng thuốc chẹn kênh beta nhằm mang lại hiệu quả, cũng như vẫn có thể lái xe sau đó. Tuy nhiên bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Thực hành áp lực thực tiễn là cách để giảm huyết áp và ngất xỉu mà không cần đến thuốc. Nỗi sợ kim tiêm cấp tính có thể trở nên nghiêm trọng nếu cản trở bạn trong việc tiêm thuốc để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Nỗi sợ kim tiêm là tình trạng có thể nhận biết được và liệu pháp hành vi có tác dụng hỗ trợ bạn khắc phục nỗi sợ hãi. Trong những trường hợp nặng có thể cần phải dùng đến tâm lý liệu pháp hoặc thôi miên.
Dùng thuốc giảm đau. Dùng thuốc giảm lo âu. Cân nhắc liệu pháp hoặc tư vấn.
wikilingua: Nếu có phiên bản trả phí của Adobe Acrobat, bạn có thể dùng nó để tách tệp PDF. Điều này là không thể với Adobe Reader miễn phí. Do đó, nếu chỉ có phiên bản này, bạn sẽ phải dùng phương pháp khác. Bảng Tools sẽ được mở. Acrobat cho phép bạn tách tài liệu theo số trang định trước. Ví dụ như, khi bạn đặt 3 làm số trang tối đa, tài liệu sẽ được tách thành nhiều tệp riêng lẻ, mỗi tệp có 3 trang. Bạn cũng có thể chọn tách theo chỗ đánh dấu hoặc kích thước tối đa của tệp. Output Options (Tùy chọn đầu ra) để chọn vị trí lưu tệp mới. Bạn có thể lưu tài liệu trong cùng thư mục với tệp gốc hoặc chọn thư mục mới. Bạn còn có thể thiết lập cách đặt tên cho tệp mới. OK để tách tệp. Tệp mới sẽ được lưu trong thư mục được chọn ở bước trên.
Mở tài liệu PDF mà bạn muốn tách trong Adobe Acrobat. Nhấn vào nút "Tools" (Công cụ) ở phía bên trái của cửa sổ. Mở rộng phần "Pages" của bảng này. Nhấp vào nút "Split Document" (Tách tài liệu). Đặt số trang mong muốn của từng tệp mới. Nhấp vào nút . Nhấn .
wikilingua: Tháo dây thun bó các nhánh bạc hà lại với nhau. Rửa bạc hà dưới vòi nước lạnh, cẩn thận để không làm dập lá bạc hà. Giũ các nhánh bạc hà để giảm bớt lượng nước trên lá và thân, sau đó xếp thành một lớp trên khăn giấy. Bạn nên rửa sạch thảo dược trước khi sử dụng hoặc bảo quản vì chúng dính bẩn và vi khuẩn hoặc thuốc trừ sâu và phân bón. Vặn vòi nước thật nhỏ để nước không chảy mạnh vào lá. Dùng kéo tỉa bỏ phần dưới của thân. Việc này giúp cho bạc hà hút nước dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nên cẩn thận để không cắt quá ngắn vì như vậy sẽ khó cho vào bình để bảo quản. Cắt một đường xéo ở phần thân để hút nước tốt hơn. Rót một lượng nước chiếm 1/3 bình, lọ hoặc hộp đựng có đáy cạn. Cắm bó bạc hà vào bình để điểm cuối của phần thân ngập trong nước. Như vậy, bạc hà sẽ được cung cấp nước để bạn có thể bảo quản lâu hơn. Thay nước trong bình sau mỗi vài ngày để nước luôn sạch. Để bảo quản tốt hơn, hãy dùng nước cất hoặc nước khoáng. Lấy một túi nhựa hoặc màn bọc thực phẩm bọc lên bó bạc hà cho kín khí. Quấn túi nhựa quanh bình đựng và dùng dây thun cột cố định. Bạn có thể đặt bó bạc hà thẳng đứng vào tủ lạnh nếu có chỗ hoặc để bên ngoài ở một góc thoáng của quầy bếp. Khi được bọc đúng cách và cung cấp đủ nước, bạc hà sẽ giữ được trong vài tuần hoặc gần như cả tháng. Bạc hà để trong tủ lạnh sẽ giữ được lâu hơn bạc hà để ở nhiệt độ phòng.
Nhẹ nhàng rửa sạch bạc hà. Cắt bỏ phần dưới của thân cây. Ngâm phần dưới của nhánh bạc hà vào một ít nước. Dùng màng nhựa bọc vào bạc hà.
wikilingua: Viết mục tiêu tại nơi mà bạn có thể trông thấy, chẳng hạn như trên tủ lạnh hoặc biến chúng thành màn hình nền trên máy vi tính sẽ có thể giúp bạn tập trung vào chúng. Bằng cách nhắc nhở bản thân về mục đích của chính mình mỗi ngày, bạn sẽ có thể đưa ra các lựa chọn giúp bạn tiến gần đến việc hoàn thành mục tiêu. Điều quan trọng là bạn phải cam kết thực hiện nhiệm vụ hoàn thành mục tiêu khi bạn vừa mới thiết lập nó và tái cam kết bất kỳ khi nào bạn gặp khó khăn. Cách này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung và không ngừng cố gắng thực hiện mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể tự ký kết hợp đồng với chính mình về việc bạn chấp nhận thực hiện những công việc cụ thể (mỗi ngày hoặc mỗi tuần) để có thể đạt được mục tiêu. Viết về hành trình của mình có thể là một cách tuyệt vời để tạo động lực cho bản thân. Viết nhật ký có thể giúp bạn phân loại suy nghĩ của chính mình về tình huống mới một cách riêng tư, trong khi viết blog cho phép mọi người cùng chia sẻ hành trình với bạn. Hãy quyết định xem phương pháp nào khiến bạn thoải mái hơn và hãy bắt đầu viết ngay từ ngày hôm nay. Bạn có thể sử dụng nhật ký để lưu lại suy nghĩ và cảm xúc của bản thân về thay đổi mà bạn đang cố gắng thực hiện, bạn có thể lập danh sách những điều mà bạn muốn thực hiện mỗi ngày, hoặc bạn chỉ cần viết về mọi suy nghĩ của bạn. Sự tưởng tượng là công cụ mạnh mẽ giúp bạn duy trì động lực để thực hiện thay đổi mà bạn mong muốn. Dành 10 phút mỗi ngày để suy nghĩ về cảm giác khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Hãy tưởng tượng xem nó sẽ trông như thế nào, mọi người sẽ phản ứng ra sao, và về cảm xúc của bạn. Duy trì sự tích cực có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu vì nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ. Bạn càng vui vẻ bao nhiêu thì bạn sẽ càng cảm thấy mình có khả năng đạt được mục đích bấy nhiêu. Nhắc nhở bản thân cố gắng tập trung vào sự tích cực hơn tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy bản thân hoặc những người xung quanh bạn đang trở nên quá nghiêm khắc, hãy cân nhắc về việc thay đổi. Dành cho bản thân những lời khuyến khích để đem lại nụ cười cho bạn trong các tình huống mà bạn ít ngờ đến nhất. Những câu nói chẳng hạn như “Bạn rất tuyệt!” hoặc “Hãy tiếp tục cố gắng!” có thể giúp đem lại động lực cho bạn khi bạn cần. Dành thời gian để cùng người giúp bạn cảm thấy tốt hơn thực hiện những điều khiến bạn hạnh phúc. Hãy đi dạo quanh trung tâm mua sắm cùng bạn thân hoặc đi xem phim cùng người đặc biệt. Bạn cũng có thể duy trì động lực cho bản thân bằng cách hình thành những phần thưởng cho chính mình. Hành động đơn giản chẳng hạn như tự thưởng cho bản thân một bộ quần áo mới sau khi đã giảm khoảng 5 cân có thể tạo nên sự khác biệt to lớn trong việc tạo động lực để bản thân gắn bó với mục tiêu. Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn phần thưởng lành mạnh và rằng bạn có đủ khả năng mua chúng. Khi hoàn thành một mục tiêu, hãy nhớ tự thưởng cho bản thân ngay lập tức.
Viết mục tiêu tại nơi dễ thấy. Cam kết rằng bạn sẽ không ngừng cố gắng cho đến khi bạn đạt được mục đích. Viết nhật ký hoặc viết blog để theo dõi tiến độ của bản thân. Hình dung về việc hoàn thành mục tiêu. Lạc quan. Tự thưởng cho bản thân.
wikilingua: Rửa mặt sau khi cạo râu sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào chết tích tụ trên da trong quá trình cạo râu. Sữa rửa mặt tẩy da chết có chứa tinh dầu cây trà hoặc cây phỉ sẽ là sản phẩm tuyệt vời dành cho bạn, vì chúng giúp bảo vệ da chống lại mụn và xoa dịu làn da kích ứng. Không nên dùng khăn chà xát vì hành động này có thể gây kích ứng làn da vừa được cạo nhẵn. Bôi một lượng sản phẩm dưỡng ẩm không chứa nước hoa và các chất gây kích ứng khác (ví dụ, dầu em bé) vừa đủ lên da nếu da mặt của bạn khá khô. Không bao giờ được sử dụng sản phẩm khử mùi, sản phẩm ngăn ngừa sự tiết mồ hôi, nước hoa, hoặc bất kỳ một loại sản phẩm nào gây bỏng rát làn da vừa mới cạo râu. Bạn có thể bôi nước thơm dưỡng da sau khi cạo râu (aftershave) lên mặt như là chất làm dịu hoặc nước hoa nhẹ nhàng cho làn da của bạn. Nếu bạn sử dụng aftershave và nó khiến làn da của bạn bị bỏng rát, điều này có nghĩa là bạn đã gây kích ứng cho khu vực này trong quá trình cạo râu. Lần sau, hãy nhớ cẩn thận hơn khi cạo râu tại khu vực này. Loại bỏ bất kỳ chất bẩn nào bám vào dao cạo trong quá trình cạo râu. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa các tạp chất và khoáng chất có trong nước tích tụ trên lưỡi dao gây cùn dao. Lưỡi lam bằng thép không gỉ có thể bị oxy hóa ở một mức độ nào đó khi tiếp xúc với nước. Bạn có thể làm chậm quá trình oxy hóa bằng cách lau khô lưỡi lam sau khi sử dụng. Bạn cũng có thể 'mài dao' trên chiếc quần jean bằng cách chà xát lưỡi dao theo tại vị trí ngược lại với vị trí sắc bén của lưỡi dao cạo trong khoảng 10 hoặc 20 lần; phương pháp này sẽ giúp làm khô và đánh bóng mặt trước của lưỡi dao và giúp bạn có thể sử dụng chúng lâu hơn.
Nếu bạn có thời gian, hãy rửa mặt sau khi cạo râu với nước ấm và sữa rửa mặt tẩy da chết. Thấm khô da và dưỡng ẩm cho da. Xả sạch, làm sạch, và lau khô lưỡi dao cạo sau khi cạo râu.
wikilingua: Phương pháp này cắt bỏ buồng trứng và ngăn chặn xảy ra chu kỳ động dục. Ngoài ra cũng tránh mèo cái mang thai, và làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác. Nếu không đủ khả năng chi trả tiền phẫu thuật, bạn có thể tìm đến dịch vụ triệt sản với chi phí thấp. Nhiều phòng khám cung cấp dịch vụ này với mức giá thấp vì nó làm giảm số lượng mèo hoang. Tra cứu khu vực của bạn trong cơ sở dữ liệu được liệt kê trên trang web của USDA. Mô buồng trứng có khả năng còn sót lại và làm cho mèo vẫn có khả năng sinh sản ngay cả sau khi phẫu thuật. Nếu điều này xảy ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y có thể tiến hành thủ tục triệt sản ở bất kỳ điểm nào trong chu kỳ hóc môn của mèo - ngay cả chúng đang trong giai đoạn nhạy cảm. Tuy nhiên, mèo có nguy cơ mất máu tăng cao sau thời điểm đó. Biện pháp này mang tính khả thi nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y có kinh nghiệm. Các hóc môn prostaglandin và estrogen có thể được sử dụng để ngăn chặn chu kỳ động dục của mèo. Tuy nhiên, phương pháp này có tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm nhiễm trùng tử cung và hình thành khối u. Vì những rủi ro đáng kể, bạn nên tiến hành biện pháp này chỉ khi không thể áp dụng tiến trình cắt buồng trứng cho mèo. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng kích thích tố cho dù được kê toa hoặc mua từ cửa hàng vật nuôi. Ngay cả khi không thể tiến hành triệt sản cho mèo vì lý do y tế, thì những rủi ro vẫn không thể khiến mèo bình tĩnh hơn.
Triệt sản cho mèo. Chờ đợi cho đến khi thời kỳ động dục kết thúc trước khi tiến hành triệt sản. Sử dụng liệu pháp nội tiết tố như một phương sách cuối cùng.
wikilingua: Nhiều người ghen tỵ với những người cao vì các lợi thế nhờ chiều cao của họ. Bạn hãy viết ra tất cả các ưu điểm của người cao mà bạn có thể nghĩ ra được và xem lại bản liệt kê đó mỗi khi bạn thấy chán nản vì chiều cao của mình. Các ưu điểm này có thể mang tính cá nhân, chẳng hạn như có sức hấp dẫn hơn với người khác phái. Các ưu điểm này cũng có thể thuộc lĩnh vực chuyên môn, chẳng hạn như có lợi thế trong các môn thể thao như bóng rổ hoặc bóng chuyền. Các ưu điểm này có thể bao gồm những hoạt động hàng ngày như lấy các món đồ đặt trên kệ cao chẳng hạn. Chiều cao không phải là thứ duy nhất bạn có. Hãy nghĩ về những điều bạn quan tâm, những giá trị, những nét cá tính của bạn và viết ra. Bản liệt kê của bạn có thể bao gồm những điểm như: Gu âm nhạc, sách, phim ảnh, thời trang của bạn hoặc các ý thích cá nhân khác. Những mối quan tâm và sở thích của bạn, chẳng hạn như chơi thể thao, làm bánh, vẽ tranh, hoặc viết lách. Những điểm mà bạn đánh giá cao như siêng năng, sáng tạo và độc đáo. Các đặc điểm tính cách của bạn như chân thật, trung thành và nhân hậu. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và bày tỏ cảm xúc. Để diễn đạt những cảm nghĩ về chiều cao của mình, bạn hãy thử bắt đầu viết nhật ký và viết vào bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mặc cảm vì mình quá cao. Ví dụ, nếu có ai đó trêu chọc bạn vì chiều cao, bạn có thể tả lại sự việc đã xảy ra và cảm giác của bạn lúc đó. Nói chuyện về cảm giác của mình cũng có thể là một cách hữu ích để yêu quý chiều cao của mình. Bạn hãy thử tâm sự với một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân trong gia đình. Nói chuyện với người sẵn sàng lắng nghe bạn và thông cảm với những điều mà bạn chia sẻ. Bạn còn có thể thử nói chuyện với ai đó cũng cao như bạn và hỏi xem họ có trải qua các cảm giác như bạn không. Bạn cũng có thể nói chuyện với tư vấn viên trong trường hoặc chuyên gia trị liệu nếu chiều cao quá khổ khiến bạn mất tự tin hoặc phải tránh né các tình huống nào đó. Ví dụ, nếu bạn luôn tránh tham dự các sự kiện xã hội vì ngại mình quá cao, điều đó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Liệt kê các lợi thế của người cao. Tìm ra những phẩm chất khác khiến bạn trở nên đặc biệt. Ghi lại cảm giác khi nghĩ về chiều cao của mình. Nói chuyện với người mà bạn tin cậy.
wikilingua: Nếu tình trạng tắc nghẽn trong bệnh động mạch vành chưa đến mức phải can thiệp, bạn có thể được hướng dẫn tránh các cơn đau tim tiếp theo. Có thể bạn được can thiệp bằng thủ thuật tạo hình mạch nếu bị tắc nghẽn dưới 70%, hoặc được phẫu thuật thay thế một số động mạch dẫn đến tim. Trong cả hai trường hợp, bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình hồi phục. Đảm bảo tránh stress và tập trung thư giãn trong thời gian hồi phục sau cơn đau tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy rủi ro lên cơn đau tim có thể giảm nhờ tích cực kiểm soát mức cholesterol. Bạn có thể thực hiện được việc này bằng thuốc và bằng cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như áp dụng một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Huyết áp cao là yếu tố rủi ro chủ yếu dẫn đến bệnh động mạch vành. Huyết áp tâm thu (con số ở trên) chỉ cần giảm 10 mm/Hg cũng có thể giúp giảm 50% rủi ro lên cơn đau tim. Nhiều loại thuốc, từ thuốc chẹn beta (beta blockers) đến thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ace inhibitors) có thể giúp bệnh nhân giảm huyết áp. Liên hệ với bác sĩ để được hướng dẫn và được kê toa thuốc để kiểm soát huyết áp. Điều đặc biệt quan trọng là giảm rủi ro xảy ra các cơn đau tim tiếp theo. Mặc dù thuốc men cũng có thể giúp ích, nhưng bạn cũng cần có trách nhiệm thay đổi lối sống để giảm rủi ro này. Một số thay đổi quan trọng bạn cần thực hiện là: Duy trì chế độ ăn ít sodium. Lượng sodium nạp vào mỗi ngày nên ở mức dưới 2 gram. Tập trung giảm stress: Một số người thư giãn bằng thiền, bằng cách tham gia chương trình tập luyện dưới sự giám sát và các sở thích khác như đọc sách hoặc yoga. Liệu pháp âm nhạc cũng là một gợi ý tốt. Giảm cân: Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 30 với chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia về ăn kiêng để lập chế độ ăn thích hợp với bạn. Tuy nhiên bất cứ ai nghi ngờ bị bệnh động mạch vành đều phải tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chế độ tập luyện nào, vì việc tập luyện có thể dẫn đến cơn đau tim. Ngừng hút thuốc. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm. Hút thuốc lá góp phần lớn trong việc hình thành mảng bám động mạch vành và xơ vữa động mạch. Theo nghiên cứu của Framingham, hút thuốc làm tăng độ rủi ro dẫn đến đau tim từ 25% đến 45%, tương ứng với các tỷ lệ trong phòng ngừa tiên phát và thứ phát.
Tập trung vào việc phục hồi bằng y khoa. Hạ mức cholesterol. Giảm huyết áp. Điều chỉnh lối sống.
wikilingua: Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Sử dụng phương pháp này để ngăn các ứng dụng tự động cập nhật lên các phiên bản mới nhất của chúng. Nó ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Nút này nằm gần cuối menu. Menu bảng chọn sẽ hiển thị. Đây là tùy chọn đầu tiên trong danh sách. Cập nhật ứng dụng sẽ không còn tự động tải xuống. Để cập nhật thủ công một ứng dụng, hãy mở Play Store, nhấn ≡, chọn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games), rồi nhấn CẬP NHẬT (UPDATE) bên cạnh tên ứng dụng.
Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn ≡. Cuộn xuống và nhấn Cài đặt (Settings). Nhấn Tự động cập nhật ứng dụng (Auto-update apps). Nhấn Không tự động cập nhật ứng dụng (Do not auto-update apps).
wikilingua: Hành vi thiếu tôn trọng hẳn nhiên gây bực mình, nhưng không phải lúc nào cũng là do cố ý. Hãy tạm thời cho rằng họ chỉ quá thật thà, và đừng vội quy kết họ cố tình tổn thương bạn. Điều tra xem đó là hành vi họ thường lặp lại hay chỉ mới xảy ra với bạn, và liệu nó có phải trực diện dành cho bạn không. Ví dụ nếu họ gọi thẳng tên bạn hay chủ đích đẩy bạn khỏi đường đi, đó là dấu hiệu rõ ràng họ thiếu tôn trọng bạn. Mặt khác, nếu ai đó gửi email trong nhóm về kế hoạch học nhóm sắp tới mà không có bạn trong đó, có thể chỉ là do họ quên thôi. Tương tự, nếu ai đó đưa ra bình luận không hay trước mặt bạn, có lẽ chỉ là họ không biết mình đang đụng vào chủ đề nhạy cảm. Lời nói và hành động của con người đôi khi rất dễ gây hiểu lầm. Nếu bạn không chắc đối phương cố ý thất lễ, thì nên hỏi thẳng sẽ tốt hơn. Hãy cố giữ bình tĩnh và tông giọng trung lập, không đối đầu. Ví dụ khi có ai nói gì đó mà bạn nghĩ là không tôn trọng, bạn có thể hỏi lại “Bạn nói thế là có ý gì?” Cho dù hành vi của họ rõ ràng là thiếu ý tứ, bạn cũng nên cố gắng không cảm thấy bị công kích. Hãy nghĩ xem liệu người đó có trải qua hành động sỗ sàng ấy với ai chưa hay còn lý do nào ẩn giấu bên dưới không. Ví dụ, có nhiều người sẽ trở nên cáu gắt với xung quanh khi bị căng thẳng. Nếu họ mệt hoặc xao lãng, họ cũng có thể quên vài hành vi xã giao như giữ cửa hộ hoặc chào mọi người khi vào phòng. Thông cảm không có nghĩa là bạn phải thanh minh hộ cho hành vi vô lễ ấy, nhưng nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về người đó và có cách phản ứng thích hợp. Đôi khi hành động của bạn lại thể hiện tình trạng cảm xúc của bạn nhiều hơn là hành vi ngang ngược của đối phương. Nên hãy dành một phút để cân nhắc vì sao lời nói và hành động của họ khiến bạn buồn bực, liệu phản ứng lại họ có thu về kết quả không? Ví dụ bạn có thể nói “Tôi buồn bực bà Sa vì không gọi lại cho tôi, nhưng có thể đó là vì người yêu cũ lúc nào cũng cho tôi leo cây và phớt lờ cuộc gọi khiến tôi ám ảnh. Có thể Sa chỉ bận thôi, tôi sẽ chờ bạn ấy thêm xíu nữa”.
Xác định ý định của người vô lễ với bạn. Yêu cầu làm rõ sự việc nếu cần thiết. Hãy cố đồng cảm với đối phương hết sức có thể. Xem xét phản ứng của bản thân trước lời nói hay hành động đối phương.
wikilingua: Hệ số Beta là mức độ rủi ro của một loại cổ phiếu cụ thể mà nhà đầu tư giả định đang sở hữu với với thị trường chứng khoán tổng thể. Đó là lý do tại sao bạn cần phải so sánh tỷ suất sinh lời của một cổ phiếu với tỷ suất sinh lời của một chỉ số. Chỉ số này là điểm chuẩn mà chứng khoán được đánh giá. Rủi ro của một chỉ số được cố định ở mức 1. Nếu giá trị beta nhỏ hơn 1 tức là cổ phiếu ít rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh. Nếu giá trị beta cao hơn 1 có nghĩa là cổ phiếu có nhiều rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh. Ví dụ: Giả sử chỉ số beta của cổ phiếu Gino’s Germ Exterminator được tính ở 0,5 so với chỉ số S&P 500 – chỉ số chuẩn mà Gino đang được so sánh, thì cổ phiếu này chỉ có một nửa rủi ro. Nếu chỉ số S&P giảm xuống 10%, giá cổ phiếu của Gino sẽ có xu hướng chỉ giảm 5%. Ví dụ khác, giả sử cổ phiếu của Frank’s Funeral Service có hệ số beta là 1.5 so với chỉ số S&P. Như vậy, nếu chỉ số S&P giảm 10%, thì giá cổ phiếu Frank giảm nhiều hơn S&P, khoảng 15%. Rủi ro cao thì lợi nhuận cũng lớn; rủi ro thấp thì lợi nhuận sẽ ít hơn. Một cổ phiếu có tỷ lệ beta thấp tất nhiên sẽ ít thua lỗ hơn so với chỉ số S&P khi chỉ số này giảm, nhưng sẽ không thể tăng nhiều hơn S&P khi chỉ số này tăng điểm. Mặt khác, cổ phiếu có hệ số beta trên 1 sẽ thua lỗ nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này sụt giảm nhưng cũng sẽ tăng lên nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này tăng điểm. Ví dụ: giả sử cố phiếu Vermeer’s Venom Extraction có giá trị beta là 0,5. Khi thị trường chứng khoán tăng 30%, cổ phiếu của Vermeer chỉ tăng 15%. Nhưng khi thị trường chứng khoán giảm 30%, Vermeer chỉ mất 15%. Nếu khi tính toán hệ số beta và phát hiện cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 thì cổ phiếu này sẽ không có nhiều hay ít rủi ro hơn so với chỉ số mà bạn lấy làm chuẩn. Thị trường tăng 2%, cổ phiếu của bạn tăng 2%; Thị trường giảm 8%, cổ phiếu của bạn cũng giảm 8%. Việc kết hợp tốt sẽ giúp bạn an toàn trong thời kỳ suy thoái kinh hoàng của thị trường nếu có xảy ra. Tất nhiên, bởi vì cổ phiếu có giá trị beta thấp thường không đem lại hiệu suất tốt hơn thị trường chứng khoán tổng thế trong thời gian thị trường tăng, do đó kết hợp cổ phiếu có hệ số beta cao và cổ phiếu hệ số beta thấp cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không đạt được mức lợi nhuận tối đa ở thời điểm tốt. Hệ số Beta chỉ đơn thuần đo lường sự biến động trong quá khứ của một cổ phiếu. Có thể bạn muốn dự báo mức độ biến động đó trong tương lai, nhưng phương pháp này không phải lúc nào cũng có hiệu quả. Giá trị beta của cổ phiếu có thể thay đổi đáng kể từ năm này sang năm khác. Đó là lý do tại sao hệ số beta không phải là công cụ tiên đoán đáng tin cậy.
Tìm hiểu cách diễn giải hệ số beta. Nhận thức rằng rủi ro thường liên quan đến tỷ suất sinh lời. Hiểu rằng cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 sẽ chuyển động theo sát với thị trường. Kết hợp cả cổ phiếu có hệ số beta cao và hệ số beta thấp vào danh mục đầu tư của bạn để đa dạng hóa hợp lý. Nhận thức rằng giống như hầu hết các công cụ dự báo tài chính, hệ số beta không thể dự đoán tương lai một cách đáng tin cậy.
wikilingua: Dầu tràm trà là loại tinh dầu tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn. Dầu tràm trà cũng là chất làm se giúp làm khô mụn nước. Bạn có thể nhúng đầu tăm bông vào dầu và thoa lên mụn nước đã được chích hoặc dẫn lưu dịch, mỗi ngày một lần, sau đó dùng băng gạc sạch che lại. Giấm táo là nguyên liệu tại nhà truyền thống dùng điều trị nhiều vấn đề nhỏ, bao gồm mụn nước. Giấm táo có thể dùng để chống nhiễm trùng nhờ đặc tính kháng khuẩn. Thoa giấm táo có thể gây xót, vì vậy bạn cần pha loãng với nước theo tỉ lệ 1:1 trước khi dùng tăm bông thoa giấm táo lên mụn nước. Nhựa cây lô hội có đặc tính xoa dịu và chữa lành. Lô hội là nguyên liệu kháng viêm và dưỡng ẩm tự nhiên nên rất thích hợp để điều trị mụn nước do bỏng. Bạn có thể sử dụng lô hội bằng cách bẻ lá lô hội và thoa phần gel trong suốt lên trên và quanh mụn nước. Lô hội đặc biệt hữu ích khi mụn nước đã được dẫn lưu dịch, vì nó giúp đầy nhanh quá trình chữa lành. Trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên nên bạn có thể ngâm mụn nước trong bát hoặc chậu nước trà xanh mát để xoa dịu vùng da sưng, viêm quanh mụn nước. Vitamin E giúp da lành nhanh hơn và ngăn ngừa sẹo. Vitamin E có bán ở dạng dầu và dạng kem tại các hiệu thuốc. Bạn chỉ cần thoa một ít vitamin E lên mụn nước mỗi ngày để kích thích quá trình chữa lành. Hoa cúc La Mã có đặc tính xoa dịu và giúp giảm đau do mụn nước sưng. Bạn có thể ủ một tách trà hoa cúc đặc khoảng 5-6 phút. Chờ trà nguội rồi nhúng khăn sạch vào, sau đó vắt bớt nước. Chườm khăn lên mụn nước khoảng 10 phút hoặc đến khi bớt đau. Muối Epsom giúp làm khô mụn nước chưa vỡ và kích thích chảy dịch. Bạn chỉ cần hòa tan một ít muối trong bồn nước ấm rồi ngâm mụn nước vào. Nên cẩn thận vì nếu mụn nước vỡ ra, muối Epsom có thể gây xót dữ dội.
Thoa dầu tràm trà. Dùng giấm táo. Thử dùng lô hội. Ngâm mụn nước trong trà xanh. Dùng vitamin E. Làm gạc chườm từ hoa cúc La Mã. Ngâm mụn nước trong muối Epsom.
wikilingua: Nên để trong ngăn đông qua đêm để có kết quả tốt nhất. Có thể dùng tay, kềm hoặc dây thun đều được. Phương pháp này giúp quần áo không bị vấy mực nếu bạn lỡ tay -- vì mực đã đông lại khi gặp lạnh.
Làm lạnh quần áo với tem an ninh. Tháo tem an ninh.
wikilingua: locate . Nhìn chung, lệnh locate chạy nhanh hơn lệnh find nhờ làm việc trên cơ sở dữ liệu cấu trúc tập tin của bạn. Không phải bản phân phối Linux nào cũng có sẵn tính năng này. Do đó, bạn cần những lệnh sau để thử cài đặt chúng: Gõ sudo apt-get update và nhấn ↵ Enter. Bạn có thể cài trên Debian và Ubuntu bằng cách: Gõ sudo apt-get install mlocate và nhấn ↵ Enter. Nếu locate đã được cài sẵn, thông điệp sau sẽ xuất hiện: mlocate is already the newest version. Trong Linux Arch, dùng trình quản lý gói pacman: pacman -Syu mlocate Với Gentoo, dùng emerge: emerge mlocate locate của bạn. Lệnh locate sẽ không thể tìm được gì cho đến khi cơ sở dữ liệu của nó được dựng và cập nhật. Dù tác vụ này được chạy tự động mỗi ngày nhưng bạn vẫn tự thực hiện được và bạn sẽ phải làm vậy để dùng được locate ngay. Gõ sudo updatedb và nhấn ↵ Enter. locate để thực thi các truy vấn đơn giản. Dù nhanh nhưng lệnh locate không có nhiều tùy chọn như lệnh find. Việc thực thi lệnh tìm kiếm cơ bản ở lệnh này cũng rất giống với tìm kiếm cơ bản ở lệnh find. locate -i "*.jpg" Lệnh trên tìm tệp có đuôi .jpg trên toàn bộ hệ thống. Ký tự đại diện * giữ vai trò tương tự như trong lệnh find. Giống như lệnh find, -i không xét đến yếu tố viết hoa, viết thường trong truy vấn của bạn. Nếu tìm kiếm trả về quá nhiều kết quả, bạn có thể thu hẹp chúng bằng cách sử dụng tùy chọn -n, tiếp đến là số các kết quả bạn muốn hiển thị. locate -n 20 -i "*.jpg" Chỉ 20 kết quả tìm kiếm đầu tiên phù hợp với truy vấn sẽ được hiển thị. Bạn cũng có thể dùng dấu | gửi kết quả đến less để duyệt dễ dàng hơn.
Cài đặt tính năng . Cập nhật cơ sở dữ liệu . Dùng . Giới hạn kết quả tìm kiếm.
wikilingua: Người mắc ADHD thường có mức serotonin và dopamine thấp. Nhiều người đã thử thay đổi chế độ ăn uống để hạn chế sự suy giảm các chất trên ở một mức độ nhất định. Các chuyên gia khuyến nghị một chế độ ăn giàu carb phức hợp để gia tăng mức serotonin nhằm cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và khẩu vị. Hãy bỏ qua các thực phẩm chứa carb đơn (đường, mật ong, thạch, kẹo, soda, vân vân...) ) có thể khiến serotonin tăng vọt tạm thời. Thay vào đó, hãy chọn carb phức hợp như ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, củ quả chứa tinh bột và các loại đậu. Chúng có tác dụng “phóng thích chậm” năng lượng cho bạn. Một chế độ ăn giàu đạm trong ngày có thể giữ dopamine ở mức cao. Điều đó sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung. Các chất đạm bao gồm thịt, cá và nhiều loại hạt, cũng như một số thực phẩm chứa gấp đôi lượng carb phức hợp như đậu. Các chuyên gia điều trị ADHD khuyến khích việc cải thiện não bộ bằng cách tránh các “chất béo xấu” như trans-fat trong đồ ăn chiên rán, burger và pizza. Thay vào đó, hãy chọn các chất béo chứa omega-3 trong cá hồi, hạt óc chó, quả bơ, vân vân... Những loại thực phẩm này có thể giúp làm giảm mức độ tăng động và tăng cường kĩ năng sống có tổ chức. Hải sản, thịt gia cầm, ngũ cốc và các thực phẩm giàu kẽm khác, hoặc thực phẩm chức năng bổ sung kẽm đều có liên quan tới việc giảm tình trạng tăng động trong một số nghiên cứu. Đừng quên rằng một số loại gia vị còn có nhiều tác dụng hơn việc làm tăng hương vị cho món ăn. Ví dụ: nghệ tây có thể giúp chống lại trầm cảm, còn quế có thể làm tăng khả năng tập trung. Vài nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ lúa mì và các sản phẩm từ sữa, cũng như đồ ăn chế biến sẵn, đường, phụ gia và phẩm màu (nhất là phẩm màu đỏ) có thể ảnh hưởng tích cực tới hành vi của trẻ em mắc ADHD. Dù không phải ai cũng sẵn sàng làm như vậy nhưng thử nghiệm một chút cũng có thể đem lại những cải thiện và sự khác biệt. Hãy nói về tất cả những thay đổi quan trọng trong chế độ ăn uống với bác sĩ, Điều đó bao gồm cả thay đổi trong việc dùng vitamin và thực phẩm chức năng. Hỏi bác sĩ về những tương tác xấu với loại thuốc điều trị ADHD mà bạn đang dùng. Bác sĩ cũng có thể đưa ra liều dùng khuyến nghị đối với các loại thực phẩm chức năng cũng như cảnh báo về tác dụng phụ. Ví dụ, melatonin có thể cải thiện giấc ngủ cho những người mắc ADHD nhưng lại gây ra tình trạng mơ tỉnh rất khó chịu.
Ăn thực phẩm chứa carb phức hợp để gia tăng mức serotonin. Cải thiện sự tập trung bằng cách tiêu thụ nhiều chất đạm hơn. Sử dụng chất béo chứa omega-3. Tăng cường hấp thụ kẽm. Thêm gia vị vào đồ ăn. Thử loại bỏ một số thực phẩm nhất định. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống.
wikilingua: Những thuật ngữ chính trong cuộc tranh luận cần được giải thích và định nghĩa bởi người phát biểu đầu tiên. Bên cạnh đó, hãy định nghĩa những thuật ngữ quan trọng mà có lẽ người nghe không hiểu rõ. Xác định những thuật ngữ chính trong bài tranh luận và tra cứu ý nghĩa của chúng bằng nhiều từ điển khác nhau. Hãy chọn định nghĩa phù hợp nhất cho mỗi từ. Bạn nên chọn định nghĩa mang tính trung lập và phổ biến. Định nghĩa có thể có nghĩa đen và tùy vào ngữ cảnh. Những định nghĩa tùy vào ngữ cảnh sẽ cần có ví dụ để hiểu ý nghĩa khi áp dụng vào thực tế. Chẳng hạn như, định nghĩa theo ngữ cảnh về “tiền bạc” sẽ là tiền được dùng để mua nhiều thứ, như là đồ ăn và xăng dầu. Sau khi định nghĩa những thuật ngữ chính, hãy cho người nghe biết đề tài và lý do mà bạn và nhóm của mình sẽ tranh luận. Hãy củng cố những lý lẽ bằng cách tóm tắt lại quan điểm của bạn theo nhiều cách. Ví dụ: “Tôi và nhóm của mình sẽ cho các bạn thấy sự cần thiết, tính thực tế, và lợi ích của cần sa y tế. Chúng tôi sẽ cùng nhau chứng minh rằng hàng ngàn bệnh nhân bị nghiện, bao gồm cả trẻ em, được điều trị giảm bệnh nhờ vào cần sa y tế. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cần sa y tế làm giảm các cơn nghiện khoảng 80%. Hơn nữa, tác dụng phụ của cần sa y tế không nghiêm trọng như tác dụng phụ của những loại thuốc dùng để điều trị cơn nghiện, nhất là cho trẻ em. Chúng tôi sẽ chứng minh rằng cần sa y tế là một giải pháp thực tế, an toàn, và có hiệu quả kinh tế với bệnh nhân và gia đình của họ”. Nhóm của bạn cần có một kế hoạch về cách để chỉ ra vấn đề đang tranh luận. Các nhóm tham gia tranh luận làm việc này bằng cách xác định một đường lối mà họ muốn thông qua. Người phát biểu đầu tiên nên liệt ra phần cốt lõi của đường lối, chứ không đi sâu vào chi tiết. Để chứng minh rằng đường lối của nhóm sẽ có hiệu quả, hãy sử dụng những phương pháp mà đã được thông qua để làm cơ sở cho phương pháp của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhấn mạnh rằng lệnh cấm sử dụng điện thoại di động khi lái xe cũng giống như lệnh cấm uống rượu bia khi lái xe. Cố gắng tập trung vào 3 lý do quan trọng vì sao phương pháp đó là cần thiết hoặc cần phải thay đổi.
Hình thành các định nghĩa. Tóm tắt quan điểm của bạn. Xác định đường lối.
wikilingua: Lắp đầy thời gian nhàn rỗi của bạn bằng cách lên kế hoạch cho tương lai. Bất kỳ một người nào cũng cần phải có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn có quá nhiều thời gian rỗi trong tay, bạn có thể dễ dàng bị sa ngã vào các suy nghĩ không lành mạnh. Hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày sao cho nó được lắp đầy bởi nhiều hoạt động và sự kiện giúp bạn có thể trở nên tốt hơn. Hãy dành một ít thời gian cuối ngày để suy tư và thư giãn, nhưng không dành quá nhiều thời gian cho việc này nếu không bạn sẽ dễ dàng cảm thấy nhàm chán hoặc tâm trí của bạn sẽ lại bắt đầu nghĩ về “chuyện ấy”. Biến ham muốn tình dục của bạn thành nguồn năng lượng để bạn có thể sáng tạo. Thay vì dành thời gian để nghĩ về tình dục, hãy dùng nó để theo đuổi một sở thích sáng tạo nào đó. Nếu bạn theo đuổi một điều gì đó mà bạn thực sự thích, nó sẽ đem lại cho bạn sự phấn chấn và hài lòng, và giúp cho tâm trí bạn luôn bận rộn. Viết, bao gồm cả nhật ký. Ca hát, chơi nhạc cụ. Vẽ tranh hoặc điêu khắc. Đan len hoặc may vá. Tập trung vào một quyển sách hoặc một bộ phim không chỉ đem lại niềm vui cho bạn mà nó còn là một cách dễ dàng, ít hao tốn năng lượng để tránh các suy nghĩ không lành mạnh, đặc biệt là trong một khoảng thời gian ngắn. Nhớ lựa chọn các thể loại phim không gợi cho bạn các suy nghĩ về tình dục, và không nên đọc tiểu thuyết tình cảm ướt át hoặc có chứa hình ảnh minh họa gợi cảm. Bạn có thể chọn sách hoặc phim ảnh thể loại hoạt hình, hành động, phiêu lưu, hoặc trinh thám. Cách này sẽ giúp bạn luôn bận rộn và có thể đem lại niềm vui cho bạn. Đi cùng bạn bè sẽ tốt hơn vì họ có thể gây xao nhãng cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể cùng bạn bè bàn luận và chia sẻ những suy nghĩ của bạn về sự kiện mà bạn tham dự. Cân nhắc tham dự một buổi biểu diễn trực tiếp, chẳng hạn như hoà nhạc, ca kịch, nhạc kịch, diễn thuyết, hoặc một buổi đọc sách. Bạn cũng có thể đến bảo tàng, triển lãm mới, nơi trưng bày bể cá, hoặc sở thú.
Lên kế hoạch cụ thể. Trở nên sáng tạo. Đọc sách hoặc xem phim. Tham dự buổi biểu diễn hoặc triễn lãm.
wikilingua: Trên một số phiên bản Windows, "My PC" là "My Computer". Nếu bạn không tìm thấy "My PC" trên màn hình desktop, hãy nhập "My PC" vào thanh tìm kiếm trên cửa sổ Start rồi nhấp vào biểu tượng màn hình máy tính khi tùy chọn bật lên. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) giữa trang "My Computer". Ở một số phiên bản Windows, phía trên ổ đĩa cứng sẽ có chữ "OS". Tùy chọn nằm cuối trình đơn chuột phải. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ "Properties". Trang "General" của ổ cứng sẽ hiện ra với danh sách thuộc tính trong đó có tổng dung lượng bộ nhớ. Phần "Used space" thể hiện số GB mà dữ liệu đang chiếm, còn "Free space" cho thấy số GB còn lại trên ổ cứng. Bạn có thể thấy sự khác nhau giữa tổng số GB được liệt kê trên ổ cứng và số GB quảng cáo khi bạn mua máy tính. Điều này là vì một phần ổ cứng của máy tính đã được sử dụng để lưu trữ hệ điều hành; phần bộ nhớ đó không thể khôi phục để sử dụng, vì vậy mà không được liệt kê.
Nhấp đúp vào "My PC" với biểu tượng màn hình máy tính thường nằm trên màn hình desktop. Nhấp phải vào biểu tượng ổ cứng C:. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ General (Tổng quan). Xem bộ nhớ của ổ cứng.
wikilingua: Bạn không cần phải là cô nàng biết cách trang điểm hay anh chàng mang đôi giày hoặc mặc quần jean mốt mới nhất để trở nên nổi tiếng và thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến diện mạo để quần áo và cơ thể của mình xinh đẹp, gương mặt không bóng dầu, và mọi người sẽ có ấn tượng tích cực khi nhìn thấy bạn. Bạn cũng sẽ có cảm giác tự tin hơn nếu biết mình trông xinh đẹp. Các cô gái không nên trang điểm để bắt chước bạn bè khi họ không thật sự muốn. Nét đẹp tự nhiên sẽ gây ấn tượng hơn so với vẻ đẹp được tạo ra bằng phấn mắt và son bóng. . Dù bạn không thể trở nên tự tin trong một đêm, bạn có thể nỗ lực để tự tin hơn – hạnh phúc với con người thật của mình, những gì mình làm, và diện mạo của mình. Hãy suy nghĩ đến những phẩm chất tốt đẹp nhất của bạn thay vì chú tâm đến các khuyết điểm, và bước vào lớp học như thể bạn hạnh phúc và xứng đáng khi có mặt ở đó. Bạn có thể giả vờ cho đến khi nó thành sự thật. Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, cư xử tự tin sẽ làm cho mọi người tôn trọng bạn. Tạo ngôn ngữ cơ thể tự tin. Hãy đứng thẳng, vươn rộng đôi vai thay vì khom người, và nhìn thẳng về phía trước thay vì nhìn xuống sàn nhà. Giao tiếp bằng mắt khi bạn nói chuyện với người khác. Điều này thể hiện rằng bạn không ngại tương tác xã hội. Không hạ thấp bản thân. Việc tự nói xấu bản thân chỉ để thu hút sự chú ý hoặc có chủ đề để nói sẽ làm cho người khác nghĩ rằng bạn không trân trọng chính mình. Nếu muốn được chú ý, bạn nên là chính mình với diện mạo độc đáo hay quan điểm duy nhất về cuộc sống. Bạn không cần phải tỏ ra "kỳ lạ" hoặc làm gì đó khiến mình khó chịu để trở nên khác biệt. Hãy giữ lấy các thói quen, suy nghĩ, và hành động làm cho bạn đặc biệt. Mọi người sẽ để ý nếu bạn trở thành một cá nhân riêng biệt thay vì làm theo đám đông. Đừng ăn mặc giống với những người khác chỉ để hoà nhập. Hãy tìm một phong cách phù hợp với cá tính của bạn. Bạn cũng không cần phải nghe cùng một loại nhạc với ai khác để trở nên nổi tiếng. Bạn sẽ được tôn trọng hơn nếu dành thời gian để tìm loại nhạc mà mình thật sự thích và chia sẻ với mọi người. Đừng ngại nói ra ý kiến của bạn trong lớp cho dù nó không giống với suy nghĩ của người khác. Quan điểm riêng sẽ làm cho mọi người chú ý đến bạn. Một cách khác để dễ dàng được chú ý vì bạn tuyệt vời và cảm thấy tự tin là hãy trở nên nổi trội về môn gì đó, dù đó là cô nàng giỏi nhất trong lớp tiếng Anh hay thủ môn giỏi nhất ở trường trung học cơ sở. Đừng nghĩ rằng bạn sẽ "không ngầu" khi thật sự quan tâm đến điều gì đó, thay vào đó, hãy theo đuổi những gì bạn thích và thật chăm chỉ để trở nên xuất sắc. Bạn sẽ có được lợi ích trong tương lai. Trở nên xuất sắc ở điều gì đó không chỉ làm cho mọi người để ý đến bạn mà còn xây dựng tính cách của bạn. Nếu bạn tận tâm theo đuổi điều mà mình thật sự thích, bạn sẽ bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác, và có khả năng kết bạn nhiều hơn. Việc trở nên nổi trội ở lĩnh vực nào đó cũng sẽ làm cho bạn trở thành một người năng động và thú vị hơn khi trò chuyện, vì thế mọi người sẽ thích bạn nhiều hơn khi tán gẫu về điều mà bạn thích làm – miễn là bạn không khoe khoang. Dường như là bất khả thi để ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác ở trường trung học cơ sở, khi mà nhiều người dành phần lớn thời gian để tán gẫu và đồn đại về người khác và lo lắng về việc họ phản ứng như thế nào. Cũng tự nhiên khi bạn quan tâm đến suy nghĩ của người khác khi bạn vẫn đang trưởng thành cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, và chưa biết rõ vị trí của mình. Nếu bạn nhận ra rằng không chỉ có mình bạn cảm thấy lo lắng hoặc thắc mắc người khác nghĩ gì về mình, bạn sẽ bớt quan tâm. Hãy tập trung vào làm những việc giúp bạn hạnh phúc thay vì lo lắng liệu người khác có cười nhạo mình vì làm những việc đó hay không! Nếu bạn dành cả đời để làm bất cứ điều gì mà bạn nghĩ là sẽ làm cho người khác thích mình hơn, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng. Khi bạn bước vào phòng, hãy đứng thẳng người và tự tin thay vì kiểm tra bóng dáng của mình cứ mỗi 2 giây, lo lắng về quần áo, và thắc mắc người khác nghĩ gì về diện mạo của bạn. Sự nổi tiếng của bạn không quan trọng với bất cứ ai một khi bạn học trung học phổ thông. Thực tế thì ở trường trung học phổ thông, bạn càng nổi tiếng thì mọi người càng không thích bạn vì hành động rập khuôn của "người nổi tiếng". Danh tiếng chỉ duy trì đến lớp 8, vì thế đừng để nó làm phiền bạn. Chỉ cần trở nên tử tế và kết bạn phù hợp. Mục đích khi trở thành người nổi tiếng mà không có ai thích là gì nào? Đó chỉ là trường trung học cơ sở, sự nổi tiếng là điều dễ dàng nhất dẫn đến xung đột trong tương lai. Trong thực tế, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng giới trẻ không nổi tiếng ở trường trung học cơ sở sẽ là người thành công sau này. Nếu bạn không tự xem mình là nổi tiếng, hãy hiểu rằng việc đó sẽ chỉ trở nên tốt hơn từ đây – cho dù những người nổi tiếng khác mà bạn quen biết đều đã thành công.
Đầu tư một chút vào diện mạo. Trở nên tự tin Là chính mình. Xuất sắc về môn gì đó. Ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Nhận ra rằng đây chỉ là trường trung học cơ sở.
wikilingua: Cứ mỗi 24 giờ sau khi trở thành ma cà rồng, bạn sẽ chuyển hóa sang giai đoạn tiếp theo. Có thể bạn sẽ đi qua bốn giai đoạn với ngày càng nhiều những tác động tích cực và tiêu cực khác nhau. Nếu bạn uống máu thì sẽ trở về giai đoạn 1. Mỗi giai đoạn sẽ gia tăng khả năng chịu đựng băng nhưng đồng thời bạn cũng nhạy cảm hơn với lửa. Tổn thương mà bạn có thể chịu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngày càng cao qua mỗi giai đoạn. Qua mỗi giai đoạn, bạn sẽ mở ra nhiều phép thuật hơn và tăng cường sức mạnh ma cà rồng. Nhân vật máy (NPC) tăng dần sự thù địch với bạn qua từng giai đoạn và sẽ tấn công bạn ngay khi nhìn thấy bạn ở giai đoạn thứ tư. Ánh mặt trời sẽ làm bạn bị thương, đặc biệt là khi bạn tiến dần đến những giai đoạn sau của ma cà rồng. Việc di chuyển vào ban đêm cũng sẽ giúp bạn tránh hầu hết các NPC. Hãy sử dụng một cách hợp lý những khả năng của ma cà rồng để ẩn thân khỏi kẻ địch. Nếu muốn hạn chế hầu hết những nhược điểm của ma cà rồng, bạn cần ăn đúng bữa. Trong Skyrim bản chuẩn, bạn có thể hút máu người đang ngủ bằng cách tiếp cận họ và nhấn nút tương tác như khi sử dụng kỹ năng móc túi Pickpocketing. Tùy chọn Feed sẽ hiện ra cho phép bạn hút máu. Trong bản Dawnguard, bạn có thể hút máu người đang thức nếu sử dụng phép thuật thôi miên Seduction của ma cà rồng trước. Việc hút máu sẽ khiến cho những người chứng kiến trở nên thù địch, bạn cũng bị trừ 40 tiền vàng nếu như bị bắt gặp. Hút máu vợ bạn là một trong những cách dễ dàng để kiểm soát cơn khát máu. Sau khi đã trải nghiệm đủ cuộc sống của ma cà rồng, bạn có thể nhận nhiệm vụ đặc biệt để đảo ngược quá trình. Trước tiên, hãy hỏi bất kỳ người pha chế nào về tin đồn để được nghe về Falion, người nghiên cứu ma cà rồng. Bạn có thể tìm Falion ở Morthal. Falion sẽ cho bạn biết rằng thuộc tính ma cà rồng có thể bị đảo ngược bằng Black Soul Gem (đá Linh Hồn Đen) được lấp đầy. Bạn có thể thu thập linh hồn cho Black Soul Gem bằng cách sử dụng phép Soul Trap với đối thủ là con người trước khi đánh bại hắn. Falion sẽ bán cho bạn một Black Soul Gem trống nếu cần. Mang Soul Gem đã đầy về cho Falion và ông ta sẽ loại bỏ thuộc tính ma cà rồng của bạn. Quá trình này có thể được lặp lại tùy thích, miễn là bạn có Black Soul Gem. Nếu không thể làm nhiệm vụ và tuyệt vọng về việc thoát khỏi kiếp ma cà rồng, bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để gian lận và kết thúc ngay. Hãy mở bảng điều khiển bằng cách nhấn phím ~. Nhập player.addspell 301462a rồi nhấn ↵ Enter. Sau đó, nhập tiếp showracemenu và thay đổi chủng tộc. Đặc tính ma cà rồng sẽ được chữa khỏi ngay.
Cân bằng giữa những tác động tích cực và tiêu cực. Di chuyển về đêm. Hút máu để dập tắt cơn đói. Chữa lành bệnh ma cà rồng. Chữa khỏi bệnh ma cà rồng bằng bảng điều khiển (chỉ với PC).
wikilingua: Tốt nhất là đinh phải chạm tới đáy nút bần. Nó phải vừa chặt để bạn nạy nút bần ra.
Tìm 3 cây đinh ngắn và một cây búa. Đặt đầu nạy của búa thẳng theo những chiếc đinh.
wikilingua: Có thể bạn được lệnh di tản khẩn cấp nếu cơn bão diễn tiến xấu hơn dự kiến. Xem ti vi, nghe đài hoặc vào trang web của Dịch vụ Thời tiết Quốc gia để cập nhật tình hình thời tiết. Ngay cả những trận bão cấp 1 cũng có thể có sức gió lên đến 160 km/giờ, dễ dàng thổi bay bất cứ vật gì không được cố định chắc chắn. Tháo gỡ mọi chậu cây treo, đồ đạc, lò nướng và bất cứ thứ gì có thể bị hất tung. Những vật này có thể va đập vào nhà và gây thiệt hại, hoặc đập vào xe và người đi bộ gây thương tích. Bạn có thể tránh điều này bằng cách di dời trước khi bão đến. Nếu khu vực bạn ở bị mất điện, các cây rút tiền ATM sẽ không hoạt động, ngân hàng cũng đóng cửa. Bạn cần chuẩn bị cho việc này bằng cách rút tiền mặt trước khi bão đến. Rút đủ số tiền chi tiêu trong ít nhất vài ngày, phòng khi không có dịch vụ ngân hàng. Ngay cả những cơn bão tương đối nhẹ cũng có sức gió mạnh có thể thổi bay các vật thể bên ngoài bay xuyên qua cửa sổ. Ngoài việc làm hư hại tài sản, những mảnh kính vỡ có thể gây thương tích cho gia đình bạn. Nếu cơn bão được dự kiến là sẽ mạnh, cơ quan Dịch vụ Thời tiết Quốc gia sẽ khuyến cáo người dân gia cố cửa sổ bằng ván ép. Bạn cần nghe các thông báo mới nhất để biết điều này. Mua các tấm ván ép và dùng đinh đóng bên ngoài cửa sổ. Nếu bạn sống trong vùng thường xuyên có bão, tốt nhất là bạn nên lắp đặt cửa chớp chống bão bên ngoài cửa sổ. Như vậy, bạn chỉ cần đóng cửa chớp xuống để bảo vệ cửa sổ khi bão đến. Có khả năng là bạn cần phải rời khỏi nhà vào thời điểm nào đó trong khi có bão và sau khi bão tan. Trong trường hợp phải di tản khẩn cấp, bạn cần đảm bảo đổ đầy bình xăng xe. Tốt hơn nữa, bạn có thể mua thêm vài bình xăng dự trữ ngoài bình xăng trong xe. Nếu khu vực xung quanh bị mất điện hoặc cây xăng bị hư hại, có thể xăng sẽ không sẵn có trong vài ngày sau bão. Bạn cần đảm bảo có nguồn xăng dự trữ để vượt qua tình huống này. Nếu sống trong khu vực thường có bão, bạn nên luôn luôn duy trì bình xăng ở mức hơn nửa bình trong suốt mùa bão để sẵn sàng ứng phó với cơn bão bất ngờ. Trong trường hợp ngập lụt, bạn cần đảm bảo các giấy tờ quan trọng như giấy khai sinh, hồ sơ bảo hiểm, thẻ an sinh xã hội, v.v… được cất giữ an toàn. Bảo quản giấy tờ trong hộp chống thấm nước để không bị hư hại nếu nhà bị ngập nước. Khi bão đang trên đường tràn vào, bạn cần kiểm tra lại bộ tiếp liệu trong trường hợp khẩn cấp. Đảm bảo có đủ các vật dụng trong danh sách của CDC và thực phẩm không bị quá hạn. Nếu cần bất cứ thứ gì, bạn hãy nhanh chân ra cửa hàng càng sớm càng tốt – khi cơn bão đổ bộ, các cửa hàng có thể sẽ đóng cửa. Nếu các nhà chức trách ra lệnh người dân trong vùng phải di tản, bạn cần tuân theo. Lệnh di tản được đưa ra dựa trên dự kiến về độ mạnh của cơn bão. Nếu ở lại, bạn có thể đẩy bản thân và gia đình vào tình huống nguy hiểm. Bạn cũng sẽ gây hiểm nguy cho lực lượng cứu hộ khi họ phải đến cứu bạn trong trường hợp khẩn cấp. Xem hướng dẫn di tản của Cơ quan Quản lý Tình trạng Khẩn cấp Liên bang (FEMA) để chuẩn bị cho khả năng này.
Theo dõi các thông tin mới nhất. Dọn dẹp mọi vật thể không được gắn cố định bên ngoài nhà. Rút tiền mặt. Gia cố cửa sổ. Đổ đầy bình xăng ô tô. Cất giấy tờ ở nơi an toàn, không thấm nước. Kiểm tra đồ tiếp liệu dùng trong trường hợp khẩn cấp. Đi di tản nếu có lệnh.
wikilingua: Bạn có thể tự làm hoặc mua mặt nạ ở cửa hàng. Nếu có tóc dài, hãy buộc gọn ra sau cho đỡ vướng víu. Bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà từ quả bơ, mật ong, dầu ô liu, dầu dừa và kể cả lòng trắng trứng. Hãy nhân cơ hội này để tự đãi mình một món đặc biệt mà bình thường bạn không ăn. Sô cô la hoặc kẹo có lẽ là hai loại đồ ăn phổ biến nhất trong lúc tắm, tuy nhiên bạn có thể chọn bất cứ thứ gì mình muốn! Dù vậy, hãy tránh các loại đồ ăn có thể rơi vụn xuống nước tắm. Nêu không uống rượu, bạn có thể dùng một loại đồ uống khác! Nước có ga cũng rất ngon và có rất nhiều vị. Bạn cũng có thể thưởng thức cà phê hoặc trà trong khi tắm, nhớ đừng để thức uống nóng khiến mình bị bỏng. Hãy chuẩn bị một cuốn sách mà bạn yêu thích nhưng mãi vẫn chưa có thời gian đọc hoặc mua thêm một cuốn tạp chí thú vị và tranh thủ giải trí một lát trong khoảng thời gian riêng tư này. Hãy chuẩn bị một chiếc khăn khô lau tay để không làm ướt sách hoặc tạp chí. Bạn có thể mua hoặc tự làm kem tẩy gia chết tại nhà. Khi ngâm mình trong bồn tắm, hãy lấy khoảng 2 đến 3 thìa súp (30 đến 45 ml) kem tẩy da chết và thoa đều lên cánh tay và chân bằng chuyển động tròn, sau đó rửa sạch. Bạn có thể sử dụng kem tẩy da chết vào bất cứ lúc nào khi tắm, tuy nhiên nếu không muốn tắm trong bã kem tẩy da chết thì hãy dùng khi gần tắm xong. Trước khi bước vào bồn tắm, hãy tranh thủ lấy một chiếc khăn sạch và để cạnh bồn tắm. Như vậy thì bạn sẽ không phải dùng lại khăn cũ và ẩm đã dùng khi tắm lúc sáng. Bạn có thể chuẩn bị một chiếc khăn đặc biệt chỉ để dùng khi tắm thư giãn. Chiếc khăn này sẽ bền đẹp hơn và giúp thời gian chăm sóc bản thân của bạn càng thêm đặc biệt.
Đắp mặt nạ chăm sóc da trước khi bước vào bồn tắm. Thưởng thức một ly rượu và nhấm nháp đồ ăn yêu thích khi ngâm mình trong bồn tắm. Nuông chiều bản thân bằng một cuốn sách hay hoặc một cuốn tạp chí. Dùng kem tẩy da chết toàn thân để tẩy da chết và dưỡng ẩm cho da sau một ngày dài. Lau khô người bằng khăn sạch và mềm mại sau khi tắm.
wikilingua: Nhúng khoai tây vào nước ấm cho ướt, sau đó dùng tay hoặc bàn chải cọ rửa rau củ để làm sạch khoai tây. Nhớ cọ cả các rãnh hoặc những chỗ gồ ghề để rửa sạch toàn bộ đất cát bên trong. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu định gọt vỏ khoai tây, nhưng tốt nhất là vẫn nên rửa sạch vỏ khoai tây trước khi thực hiện các bước tiếp theo để không vô tình làm dính đất cát vào phần ăn được của củ khoai tây. Khoai tây đỏ và vàng dễ đông lạnh hơn khoai tây nâu vì chúng dễ chần hơn, ngay cả khi còn nguyên vỏ. Nếu thích cắt sẵn để tiện cho việc nấu nướng, bạn có thể dùng dao sắc cắt khối vuông hoặc cắt lát. Nếu muốn, bạn cũng có thể gọt vỏ khoai tây đỏ và vàng trước khi đông lạnh. Đặt nồi nước lên bếp và vặn lửa lớn. Khi các bong bóng nước từ đáy nồi nổi lên là nước đã sôi. Bạn sẽ trông thấy bong bóng liên tục nổi lên mặt nước khi nước sôi. Những củ khoai tây cỡ dưới 4 cm được coi là nhỏ, và những củ lớn hơn cỡ này là to. Khoai tây đã cắt ra sẽ được xử lý như củ nhỏ. Bạn nên đặt chuông báo giờ để theo dõi thời gian chần khoai. Dùng túi ni lông có khóa kéo hoặc hộp nhựa thực phẩm để đựng khoai tây. Bạn nhớ để lại một khoảng trống 1,5 cm trong bao bì. Dán nhãn bao bì ghi loại thực phẩm và ngày đông lạnh, sau đó bỏ vào tủ đông. Sẽ là ý hay nếu bạn chia khoai tây thành từng phần nhỏ sao cho mỗi túi đủ cho một lần sử dụng. Bạn có thể bảo quản khoai tây trong tủ đông khoảng 12 tháng. Nhớ ghi ngày đông lạnh trên bao bì để biết khoai tây đã ở trong tủ đông bao lâu.
Cọ rửa khoai tây để loại bỏ đất cát. Để nguyên củ khoai tây đỏ hoặc vàng, hoặc cắt nhỏ nếu thích. Đun sôi một nồi nước trên lửa lớn. Chần khoai tây trong 3-5 phút nếu là củ nhỏ, và 8-10 phút nếu là củ to. Cho khoai tây vào hộp đậy kín và đông lạnh.
wikilingua: Nếu muốn kết bạn nhiều trên Facebook và thu hút sự chú ý của nhiều người đến nội dung, bạn nên công khai trang của mình. Điều này giúp mọi người truy cập bài đăng của bạn. Chỉ cần nhớ rằng không đăng nội dung có thể ảnh hưởng đến bạn sau này! Kết bạn với những người mà bạn gặp trong đời thực, nếu có thể. Kết bạn với bạn bè ở trường và bạn của bạn mình (bây giờ bạn đã có mạng lưới liên kết nhiều người). Nếu ai đó chưa kết bạn có bình luận hay tương tác bài viết thì bạn nên kết bạn với họ. Khi thấy ai đó trên trang người hâm mộ có thể thích trang của mình, bạn nên kết bạn với họ. Càng kết bạn nhiều, bài viết của bạn sẽ được truy cập và tương tác nhiều. Bạn có thể kết bạn với cả những người không tiếp xúc nhiều hoặc chỉ gặp một lần. Không ai thật sự có đến 500+ người bạn, vì thế bạn không nên nản lòng khi thấy trang Facebook của những người nổi tiếng khác có số lượng bạn bè lớn. Đừng quên kết bạn với những người không gặp trong thời gian dài. Có thể mối quan hệ sẽ được kết nối lại! Tìm cộng đồng ủng hộ bạn và tham gia vào nhóm đó. Trang người hâm mộ, nhóm, bất kỳ điều gì tương tự nơi mà bạn là người được họ biết đến vì bạn là hình mẫu tuyệt vời mà nhóm người đó cảm thấy thú vị. Nhóm và cộng đồng là nơi gặp gỡ mọi người và kết bạn mới bên ngoài phạm vi gần, tạo điều kiện cho bạn vươn ra khắp cả nước và thế giới! Tham gia một nhóm thường dễ dàng hơn là cố gắng tương tác với từng người. Bạn nên tìm nhóm thích hợp và tham gia với họ. Bài viết của bạn nên thu hút mọi người bình luận, thích, hoặc tương tác với bạn. Đăng câu hỏi, ý kiến về những chủ đề tranh luận, hoặc trích dẫn câu nói hay câu chuyện. Càng nhiều lượt thích, chia sẻ và bình luận, trang Facebook của bạn càng được nhiều người chú ý. Một số ví dụ bài đăng như sau: "Mình không phải cố vấn chính trị, nhưng cách hành xử trong vùng biển Đông của Trung Quốc là sai lầm. Mọi người nghĩ như thế nào?" hoặc "Buổi biểu diễn của Đông Nhi vào tháng tới. Mình muốn đi quá! Có ai đi cùng không nào? Hoặc "Tôi ích kỷ, thiếu kiên nhẫn và có chút bất an. Tôi gây ra lỗi lầm, mất kiểm soát và đôi khi khó đối phó. Nhưng nếu bạn không chấp nhận những lúc tôi gặp hoạn nạn thì bạn không đáng ở bên cạnh tôi trong thời kỳ vàng son.”-Marilyn Monroe". Tương tác thật nhiều với người khác. Điều này giúp mọi người cảm thấy họ biết về bạn và bạn sẽ có cơ hội gặp bạn bè mới. Bình luận cập nhật trạng thái và hình ảnh, gửi tin nhắn chúc mừng sinh nhật, và tìm cách khác để tương tác với mọi người trên Facebook. Khi đăng nội dung sao cho nhiều người thấy, bạn cần xác định thời gian chính xác. Sáng thứ bảy và tối các ngày trong tuần là thời điểm mà hầu hết mọi người đều lên mạng!
Công khai trang cá nhân của bạn. Kết nhiều bạn. Tham gia cộng đồng và nhóm. Khuyến khích tương tác. Tương tác nhiều. Xác định thời gian đăng nội dung quan trọng hoặc thú vị.
wikilingua: Thùng rác thông mình đóng nắp tự động nên sẽ ngăn giòi xâm nhập vào bên trong. Mỗi khi thùng rác đầy, bạn nên lấy túi rác ra rồi vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Nếu nắp thùng rác bị vỡ, bạn nên mua thùng rác mới. Cho thực phẩm thừa dễ bị giòi trong túi kín trước khi vứt vào thùng rác để tránh thu hút ruồi. Không để rác ngập đầy thùng rác. Giấy bẫy ruồi là các dải giấy rất dính có thể bẫy ruồi trong nhà. Đặt giấy bẫy ruồi gần thùng rác và quanh những khu vực mà ruồi thường bu vào, ví dụ như bồn rửa. Nếu đã lắp cửa lưới, cần đảm bảo không có vết rách hoặc lỗ trên cửa lưới mà ruồi có thể từ đó chui vào nhà. Cách này giúp tiêu diệt vi khuẩn có thể là nơi sinh sôi cho ruồi. Nên làm vệ sinh ống thoát nước 2 tuần một lần. Có thể dùng 1/2 cốc thuốc tẩy hòa với 3,8 lít nước. Cũng có thể dùng hỗn hợp một cốc muối nở hòa với một cốc giấm. Đỗ hỗn hợp muối nở với giấm xuống ống thoát nước rồi xả nước khoảng 1 phút để làm sạch ống thoát nước. Quấn thịt thừa trong giấy báo hoặc cho vào túi nilông. Đặt túi vào tủ đông chờ đến ngày thu gom rác. Sau đó, vứt bỏ túi thịt thừa cùng với rác thông thường. Cách này ngăn thức ăn thừa thối rữa trong thùng rác tái chế và tránh thu hút ruồi. Để thức ăn bên ngoài sẽ thu hút ruồi bu quanh nơi đặt thức ăn cho thú nuôi và tiềm ẩn nguy cơ ruồi tìm đường bay vào nhà. Mang thức ăn cho thú nuôi vào nhà có thể giúp giảm rủi ro ruồi đẻ trứng trên hoặc gần thức ăn của thú nuôi.
Dùng thùng rác thông minh trong nhà. Đặt giấy bẫy ruồi khắp nhà. Gắn cửa lưới cho toàn bộ cửa sổ và cửa chính. Đổ hỗn hợp thuốc tẩy với nước xuống ống thoát nước. Bảo quản thịt thừa trong tủ đông đến ngày thu gom rác. Rửa sạch hộp đựng thực phẩm trước khi cho vào thùng rác tái chế. Mang thức ăn cho thú nuôi vào trong nhà.
wikilingua: Mỗi người có một cách thức và khoảng thời gian đau buồn hoàn toàn khác biệt. Không nên dựa trên độ dài của mối quan hệ hay bất cứ điều gì tương tự để xác định trạng thái đau buồn nên diễn ra trong bao lâu. Hãy chấp nhận rằng cô ấy sẽ cần phải tìm lối đi riêng trong khoảng thời gian của riêng mình. Quá trình này có thể sẽ tiếp tục thử thách mức độ kiên nhẫn của bạn, tuy nhiên bạn hoàn toàn không thể ép buộc mọi chuyện kết thúc. Mọi việc sẽ thành công khi người bạn ấy đủ sẵn sàng. Nỗi buồn thường lan rộng theo cách có thể khiến người bạn ấy không màng đến việc chợ búa hay duy trì những việc lặt vặt khác mà vốn dĩ chúng ta rất ghét phải làm ngay cả khi không hề trải qua cuộc chia tay tồi tệ. Mặc dù bạn không nên chăm sóc bạn mình quá chu đáo, tuy nhiên việc đề nghị được mua một số nhu cầu thiết yếu hoặc thậm chí giúp cô ấy giặt giũ sẽ có ý nghĩa với cô ấy nhiều hơn bạn nghĩ. Bằng cách đề nghị giúp bạn mình những việc nhỏ nhặt thường ngày, bạn sẽ giúp đỡ người bạn ấy theo cách mà có lẽ chưa ai ngỏ ý. Mặc dù bạn cần để cho bạn mình vượt qua nỗi đau buồn trong thời gian ngắn, tuy nhiên đừng cảm thấy như mình không thể vui vẻ cùng cô ấy sau khoảng thời gian chia tay. Đặc biệt đối với các trường hợp đã từng trải qua mối quan hệ lâu dài và đã chung sống với nhau thì việc trở lại thời kỳ độc thân có thể làm họ cảm thấy mất mát một phần nào đó hoặc giá trị cá nhân của họ. Nếu hai bạn thường có kế hoạch ăn tối cùng nhau hàng tuần hoặc có các thói quen chung khác, hãy tiếp tục duy trì ngay khi cô ấy sẵn sàng. Những hành động này có thể khôi phục cuộc sống đời thường và giúp người bạn ấy vực dậy trở lại. Hãy nhớ rằng việc quên đi ai đó không phải là một quá trình thẳng băng. Ngay cả khi đã quay trở lại với những thói quen yêu thích, người bạn ấy vẫn sẽ có những lúc vui và những khi buồn. Vì vậy, hãy tránh việc thúc giục hoặc thuyết phục họ trở lại trạng thái như trước. Người bạn ấy vẫn luôn tìm kiếm ở bạn một tình bạn an toàn, không phán xét. Đây có thể là thời điểm lý tưởng để hai bạn cùng thử tham gia vào một cuộc phiêu lưu mới. Hãy đăng ký để có được những trải nghiệm mới, chẳng hạn như đi du lịch khinh khí cầu hoặc xa rời chốn thị thành vào cuối tuần. Dù không được khuyến khích, nhưng việc để cô ấy uống say theo ý muốn trong một hoặc hai đêm đầu sau thất tình là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, khi chuyển sang giai đoạn vực dậy sau cuộc chia tay, hãy đảm bảo cô ấy không tìm đến thuốc hay rượu bia để giải sầu. Ngoài những nguy cơ nghiện ngập, một cơ thể khỏe mạnh sẽ nhanh chóng tạo ra một tinh thần minh mẫn, và không ai có đủ thời gian để ngủ, ăn hoặc tập thể dục khi họ tiệc tùng quá nhiều. Mặc dù trốn tránh hoặc kìm nén nỗi đau thất tình là việc không nên làm, tuy nhiên những cảm xúc đó thường sẽ giảm dần trong những ngày tháng tiếp theo. Việc chuyển những cảm xúc tiêu cực sang các hoạt động tích cực được xem như một cách thanh lọc. Hãy tìm hiểu các hoạt động mà cô ấy đang tham gia để thanh lọc những tổn thương trong tình cảm và khuyến khích cô ấy. Người bạn ấy có thể tăng cường việc luyện tập thể dục, tham gia vẽ tranh hoặc chơi một nhạc cụ, hay thậm chí làm việc gấp đôi năng suất để được thăng tiến. Hãy luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn bè bằng nhiều hành động tích cực cùng với những cách thức hiệu quả trong việc kiểm soát tình huống. Trong khoảng thời gian chia tay đầy đau khổ, cơn tức giận thường xuất hiện sau những lần rối trí, phủ nhận và buồn bã. Tức giận đồng nghĩa với việc người bạn ấy đã chấp nhận bị chối bỏ và vượt qua nỗi mất mát hiện tại. Mặc dù cô ấy không nên tức giận đến mưc có những hành vi tiêu cực hoặc bạo lực, tuy nhiên tức giận một mình không phải là dấu hiệu của việc quay trở lại con đường cũ. Dù vậy, bạn không nên để cô ấy nghĩ rằng tất cả mọi phụ nữ hoặc đàn ông đều xấu xa hoặc hay thay lòng đổi dạ. Không phải ai cũng là kẻ xấu khi chỉ một người làm tổn thương bạn. Nếu trước đây không được bạn trai cũ yêu thương và chiều chuộng, cô ấy có thể tìm kiếm điều này trong một mối quan hệ sai lầm khác. Cũng giống như việc tạo ra quá nhiều điều phân tâm cho bạn mình, đây đều là những ý tưởng tồi tệ—vì sự phân tâm thường trái ngược với cách hành xử. Cố gắng ngăn cản cô ấy "nhảy bổ" vào một mối quan hệ khác nếu mọi chuyện diễn ra theo chiều hướng như vậy, nhưng hãy nhớ tiếp cận việc này tương tự như cách bạn tiếp cận một người đang cố gắng liên lạc với người yêu cũ. Nói cách khác, đừng can thiệp sâu đến mức làm bạn phải khó chịu nếu như bạn mình vẫn thực hiện việc này cũng như không nên cấm cản gay gắt, khiến họ làm điều đó chỉ để cố tình chọc tức bạn.
Hãy để cô ấy tìm kiếm lối đi cho riêng mình. Giúp đỡ bạn mình trong những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Hãy vui vẻ cùng nhau. Theo dõi lượng tiêu thụ rượu bia của người bạn ấy. Chú trọng vào những điều giúp người bạn ấy cảm thấy tốt hơn. Hãy để cô ấy được tức giận. Ngăn cản cô ấy lao vào một mối quan hệ khác.
wikilingua: Tìm kiếm mùi hương có nồng độ phù hợp với bạn, và hãy nhớ sử dụng chúng ngay sau khi bạn đã tắm rửa sạch sẽ. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường toát nhiều mồ hôi và cơ thể bạn thường có mùi, hãy mang theo sản phẩm khử mùi trong ba lô hoặc cặp xách để có thể sử dụng thêm khi cần. Nếu bạn quên không sử dụng sản phẩm khử mùi trước khi rời khỏi nhà, hãy tìm mua nước rửa tay khô và thoa vào vùng dưới cánh tay của bạn – loại sản phẩm này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn phát sinh mùi cơ thể. Bạn có thể sẽ cần phải sử dụng nó nhiều lần trong ngày. Gội đầu sạch sẽ và sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng có hương thơm tươi mát và tinh khiết. Nếu bạn thường tắm vào buổi sáng, hãy xem xét tìm mua loại gương cạo râu không tích tụ hơi nước để bạn có thể rửa mặt và cạo râu ngay khi tắm. Mùi hương trong ngày của bạn sẽ là yếu tố giúp bạn hình thành hoặc đánh mất sự hấp dẫn của bạn – nếu bạn thực hiện đúng cách, mọi người sẽ tự động muốn đến gần bạn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không thực hiện đúng cách, nó sẽ phản tác dụng và khiến mọi người xa lánh bạn. Bạn có thể thực hiện theo các bước hướng dẫn cơ bản sau: Không nên sử dụng quá nhiều nước hoa. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn cần ghi nhớ khi muốn giữ mùi hương thơm tho cho cơ thể – bạn không nên sử dụng mùi hương quá nồng, bởi vì mùi hương quá nồng sẽ phản tác dụng. Thậm chí mùi hương nhẹ nhàng của hoa hồng cũng có thể khiến bạn buồn nôn nếu bạn sử dụng quá nhiều tinh dầu hoa hồng. Bạn chỉ nên xịt nước hoa/after-shave nhiều nhất là hai đến ba lần. Mũi của bạn sẽ quen dần với mùi hương và sẽ không cảm nhận được nó sau một vài lần sử dụng, nhưng người khác vẫn có thể ngửi được mùi của bạn. Tìm mua sản phẩm có hương thơm phù hợp với mùi tự nhiên của cơ thể bạn. Tính chất hoá học trong cơ thể của mỗi người mỗi khác, và kết quả là không phải mùi hương nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Một vài mùi hương "phù hợp" với người này nhưng lại không phù hợp với người khác. Nếu có thể, hãy sử dụng mẫu thử của nước hoa hoặc xịt khử mùi trước khi quyết định mua nó. Hãy sử dụng mẫu thử trong một ngày, và sau một vài giờ hãy hỏi ý kiến của bạn bè xem liệu họ cảm thấy mùi hương này có phù hợp với bạn hay không. Hãy cố gắng sử dụng sữa tắm và nước hoa/after-shave có hương thơm tương xứng với nhau. Mùi hương của chúng không cần phải giống nhau hoàn toàn, nhưng nên tương tự nhau để không tạo nên sự hỗn loạn. Sử dụng nước hoa/after-shave tại mạch máu của cơ thể. Vị trí mà lượng máu lưu thông nhiều nhất và gần với bề mặt của da nhất sẽ trở nên ấm hơn một chút vào ban ngày, và điều này sẽ giúp làm nóng nước hoa/ after-shave đôi chút và khiến mùi hương thơm của chúng trở nên nồng nàn hơn. Các vị trí thông thường bao gồm cổ tay, cổ họng, và phía sau gáy. Nam giới thường có lượng testosterone cao hơn nữ giới, khiến mụn gia tăng và bùng phát nhiều hơn. Hãy ngăn chặn vấn đề này bằng cách giữ cho da mặt luôn sạch sẽ. Tìm mua sản phẩm phù hợp với loại da của bạn. Sau đây là những loại da phổ biến: Da nhạy cảm/ Da khô: Nếu làn da của bạn thường bong tróc và khô, hoặc dễ dàng bị tấy đỏ và kích ứng, hãy sử dụng sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ. Không nên sử dụng nước cân bằng (toner), và hãy sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ cho da. Da hỗn hợp/ Da nhờn ở vùng chữ T: Nếu trán, mũi và cằm của bạn (còn gọi là khu vực "chữ T") thường trở nên bóng nhờn nhưng gò má của bạn lại khô, bạn sở hữu loại da "hỗn hợp". Đây là loại da phổ biến, do đó, hãy tìm mua sản phẩm làm sạch da dành riêng cho da thường hoặc da hỗn hợp. Sử dụng nước cân bằng dịu nhẹ trên khu vực chữ T, và kết thúc quá trình chăm sóc da bằng việc sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm cho da. Da dầu: Nếu da bạn bóng nhờn, hãy tìm mua sản phẩn làm sạch da gốc đất sét hoặc có khả năng loại bỏ lượng dầu trên da. Sử dụng nước cân bằng khắp mặt, và kết thúc bằng quá trình chăm sóc da bằng việc bôi sản phẩm dưỡng ẩm nhẹ. Nếu bạn cảm thấy làn da của bạn thường xuyên bị bóng nhờn, hãy tìm mua giấy thấm thấm dầu cho da được bày bán tại các tiệm thuốc tây và sau đó hãy thấm loại giấy này trên da vào buổi trưa. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy sử dụng kem rửa mặt có chứa axit salicylic và bôi kem có chứa benzoyl peroxide lên các nốt mụn. Nếu phương pháp này không đem lại hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu. Cho dù bạn lựa chọn khuôn mặt “mày râu nhẵn nhụi” hoặc bạn muốn để râu, bạn cần phải quan tâm chăm sóc khu vực này mỗi ngày. Nếu bạn muốn khuôn mặt của mình sạch sẽ râu, hãy cạo râu vào mỗi sáng trước khi đi làm hoặc đi học. Đầu tiên, hãy làm ướt da, sau đó sử dụng dao cạo sắc và kem cạo râu. Cạo ngược chiều râu mọc (có nghĩa là chiều ngược lại với chiều mọc của râu, bắt đầu từ phía quai hàm và tiến dần về phía gò má) sẽ giúp bạn có thể cạo sạch râu hơn, nhưng có thể sẽ gây kích ứng da. Nếu bạn gặp rắc rối với tình trạng râu mọc ngược vào trong, hãy cạo râu thuận chiều râu mọc. Chăm sóc râu quai nón, râu mép hoặc râu dê. Hãy chắc chắn rằng phần rìa của râu đã hoàn toàn được tỉa gọn gàng và sạch sẽ, và tỉa râu để râu mọc đều hơn. Khi bạn rửa mặt, hãy chú ý chà xát vào vùng da bên dưới bộ râu của bạn. Bạn không cần phải nhổ chân mày, nhưng phương pháp này sẽ giúp chân mày của bạn trông gọn gàng hơn. Bạn có thể thực hiện theo một số hướng dẫn cơ bản sau: Sử dụng nhíp tốt. Hai ngạnh của nhíp phải hoàn toàn khép chặt vào nhau – như vậy, việc nhổ bỏ chân mày sẽ ít đau đớn hơn và sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Để thay thế (và để không phải chịu đựng sự đau đớn), bạn có thể tìm mua loại tông đơ rẻ tiền – đây là dụng cụ khá tiện lợi vì bạn có thể sử dụng nó cho cả lông mũi hoặc lông tai. Sử dụng các đường nét khác trên khuôn mặt để làm hướng dẫn. Đặt một cây bút chì thẳng đứng và tựa sát vào mép của một bên mũi sao cho bút chì đi ngang qua lông mày của bạn. Hãy nhổ bỏ phần lông vượt ra khỏi vị trí của bút chì và nằm trong khu vực giao nhau của hai lông mày phía trên mũi bạn. Thực hiện tương tự cho bên còn lại. Tỉa đường vòng cung của chân mày. Nếu chân mày của bạn trông vẫn còn khá rậm rạp sau khi bạn đã nhổ hoặc tỉa phần lông ở giữa, bạn có thể loại bỏ một ít chân mày bên dưới đường vòng cung. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn chỉ nên nhổ 'hoặc tỉa' phần lông bên dưới chân mày của bạn – không phải phần lông phía trên chân mày. Mỗi hai hoặc ba ngày, sau khi tắm xong, hãy dành một vài phút để cắt móng tay và ngón chân và loại bỏ mọi đất cát bám trong móng. Ngâm tay và chân trong nước trong vòng một vài phút sẽ khiến móng tay và móng chân mềm hơn và dễ dàng cắt tỉa hơn. Bạn cần phải cắt ngắn móng tay và móng chân sao cho trên đầu móng chỉ còn lại một đường trắng nhỏ. Hãy giữ cho hơi thở luôn thơm tho và duy trì nụ cười trắng sáng bằng cách chăm sóc răng miệng thật tốt. Thường xuyên thay đổi bàn chải đánh răng. Bạn cần phải thay bàn chải đánh răng sau mỗi 3 tháng, hoặc sau khi bạn vừa bị cảm hoặc mắc phải những căn bệnh viêm nhiễm khác. Nếu lông bàn chải của bạn bắt đầu xoay ra ngoài, bạn cần phải mua một chiếc bàn chải mới. Sử dụng chỉ nha khoa mỗi đêm. Sử dụng chỉ nha khoa không chỉ giúp bạn loại bỏ mảng bám và thức ăn dính trong răng mà còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim. Chải lưỡi. Răng của bạn có thể trắng sáng, nhưng bạn vẫn có nguy cơ bị hôi miệng nếu lưỡi của bạn không sạch sẽ. Dùng bàn chải đánh răng để chà xát nhẹ nhàng trên lưỡi mỗi khi bạn chải răng. (Đừng chà xát quá mạnh, nếu không, bạn sẽ gây tổn hại cho các mô ở lưỡi). Kết thúc bằng việc sử dụng nước súc miệng. Súc miệng kỹ trong vòng 20 giây sau đó nhổ bỏ nước súc miệng.
Sử dụng sản phẩm khử mùi. Tắm mỗi ngày. Sử dụng một ít nước hoa (hoặc nước thơm dưỡng da sau khi cạo râu (after-shave)) hoặc xịt khử mùi toàn thân. Rửa mặt vào mỗi sáng và mỗi tối. Cạo hoặc tỉa râu. Cắt tỉa chân mày (không bắt buộc). Cắt móng tay sạch sẽ. Chải răng và sử dụng chỉ nha khoa.
wikilingua: Khi đã bắt hết mọi con ve trên mình chó, bạn cần đảm bảo lọ đựng cồn phải được đậy kín với lũ ve bên trong. Đóng chặt nắp lọ và chờ khoảng một ngày. Khi đã chắc chắn rằng lũ ve đã chết, bạn có thể vứt chúng vào thùng rác. Ve chó có thể mang nhều mầm bệnh, đặc biệt là bệnh Lyme. Sau khi đã loại bỏ ve, bạn hãy đem chó đi khám để đảm bảo thú cưng của bạn không bị truyền bệnh. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn để lại vài con ve và đem đến cho bác sĩ thú y xem. Việc xác định loài ve sẽ giúp bác sĩ đánh giá nguy cơ lây truyền bệnh dễ dàng hơn. Mỗi lần dắt chó đi dạo hoặc cho chúng chơi ở những khu vực cỏ mọc cao nghi ngờ có ve, bạn nên kiểm tra xem có ve bám vào chó không. Tùy vào từng vùng, một số loài ve sẽ xuất hiện trong các mùa khác nhau. Bạn có thể tìm thông tin này trên mạng hoặc từ bác sĩ thú y. Ngăn ngừa là cách hiệu quả nhất để chó không bị lũ ve tấn công. Bạn có thể dùng các sản phẩm kiểm soát ve và bọ chét an toàn và hiệu quả. Có các loại thuốc bôi tại chỗ, thuốc uống và vòng cổ để kiểm soát ve chó. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng một loại thuốc mới. Các cách để phòng chống ve trên chó và trong nhà bao gồm: Duy trì cỏ và cỏ dại ở mức dưới mắt cá chân. Đậy chặt thùng rác, dọn dẹp các đống đất đá và những khu vực bị che phủ rậm rạp. Điều này sẽ giúp ngăn chặn loài thú gặm nhấm có thể mang ve trên mình. Đi trên đường mòn khi dẫn chó đi dạo và nhớ giữ chó bên cạnh. Tránh những khu vực nhiều cây cối và cỏ cao, nơi thường có ve trú ngụ. Nếu chó của bạn chạy ra khỏi đường mòn (chúng rất thường làm như vậy), bạn nhớ kiểm tra chó khi về đến nhà.
Vứt bỏ ve chó. Đem chó đến bác sĩ thú y để kiểm tra bệnh hoặc nhiễm trùng. Thường xuyên kiểm tra thú cưng để tìm ve. Làm cho thú cưng và nhà ở trở thành môi trường không thuận lợi với ve chó.
wikilingua: Cho bạn đồng hành của bạn biết nếu như bạn đột nhiên cảm thấy buồn nôn. Họ co thể giúp bạn bằng cách đưa cho bạn thứ gì đó để nôn vào hay giữ vô-lăng cho bạn nếu cần thiết. Một số người còn có thể ứng biến, chụm hai bàn tay lại thành hình một chiếc túi nôn trong lúc cấp thiết. Dĩ nhiên là điều này khá kinh khủng, tuy nhiên, như vậy còn hơn là chiếc xe bốc mùi hôi thối vì bạn nôn vào quần áo của mình. Điều quan trọng là họ biết điều gì sẽ xảy ra và không hoảng hốt. Điều quan trọng nhất là kiểm soát chiếc xe và đảm bảo an toàn cho bạn, hành khách cũng như người đi xe mô tô và người đi bộ khác. Quần áo của bạn là mối bận tâm ít quan trọng nhất. Nếu bạn đang lái xe ở tốc độ chậm, khoảng từ 16-48 km/h, cố gắng tấp xe vào vệ đường. Nếu không thể tấp vào nhưng phía sau bạn không có xe hay chỉ có vài chiếc, giảm tốc từ từ rồi dừng lại, bật đèn báo hiệu tình trạng khẩn cấp rồi nôn. Đừng lo lắng về phản ứng của người đi xe máy khác trong tình huống này. Ở tốc độ thấp thì việc dừng lại trên đường là không mấy nguy hiểm. Hãy mở cửa và nôn nếu có thể. Nếu được, bạn nên tấp xe vào vệ đường. Khi dấu hiệu buồn nôn đầu tiên xuất hiện, gắng gượng trong vài giây và cố gắng đánh lái thật cẩn thận, chậm rãi vào trong lề. Không dừng lại ngay giữa đường. Lái một cách thận trọng, bật đèn báo, tuy nhiên, chú ý rằng như thế không có nghĩa là những xe khác sẽ vì bạn mà giảm tốc. Không tấp sang dải phân cách giữa quốc lộ hay đường cao tốc. Dải phân cách gần với những chiếc xe di chuyển nhanh nhất và có ít không gian hơn so với vệ đường. Như đã đề cập, ở tốc độ chậm, bạn có thể dừng lại, mở cửa và nôn ra vỉa hè. Tuy nhiên, hành động này rất nguy hiểm nếu bạn đang ở trên đường có tốc độ nhanh và đường cao tốc. Cho dù đã tấp xe vào vệ đường, bạn vẫn nên hạn chế ra khỏi xe. Tiến hành một cách thận trọng. Dù gì thì việc nôn lên thảm lót sàn vẫn hơn là bị thương bởi một chiếc xe khác. Nếu bạn đang ở tốc độ cao và dừng lại là điều không thể, rời chân khỏi bàn đạp ga trong khi chuẩn bị nôn và rà sẵn chân ở bàn đạp thắng phòng khi bạn cần giảm tốc kịp thời. Nếu không thể tấp vào lề thì mục đích chính của bạn là vẫn phải kiểm soát được phương tiện. Không xoay đầu sang một bên và rời mắt khỏi đường chạy. Hành động này sẽ khiến tay lái trở nên loạng choạng. Thay vào đó, nhìn thẳng và nôn vào một vật dụng chứa (nếu có) hoặc vô-lăng/cần số hay cửa sổ trước. Bạn có thể dùng tay lau chúng sau. Nếu không có sẵn túi hay vật dụng chứa, bạn có thể kéo cổ áo ra và nôn vào ngực. Mặc dù rất bẩn nhưng điều này sẽ giảm thiểu cử động của đầu và đảm bảo an toàn cho bạn. Hoặc bạn cứ nôn thẳng ra sàn. Dù sao thì nôn ra sàn hay ghế vẫn đỡ hơn là dây lên bàn điều khiển với các hệ thống âm thanh và điều khiển máy lạnh/máy sưởi, vân vân.
Thông báo cho hành khách của bạn. Cố gắng tấp vào lề thật cẩn thận. Ở tốc độ cao hơn, sử dụng đèn báo khẩn cấp. Chỉ nôn trong điều kiện an toàn. Nôn tại chỗ.
wikilingua: Dùng thớt nhựa hoặc thớt gỗ khi bổ lựu. Có lẽ bạn nên lót một miếng vải để bảo vệ thớt, vì nước lựu sẽ làm ố bẩn mọi thứ. Ngoài ra, bạn cũng nên đeo găng tay cao su khi bổ lựu, vì nước lựu có thể làm bẩn tay.
Đặt quả lựu ở giữa thớt.
wikilingua: Toàn bộ các nguyên liệu này đều có trong hang động (cave). Bạn cần có cuốc chim (pickaxe) để khai thác những nguyên liệu này. Bạn có thể tự tìm hiểu thêm về cách chế tạo cuốc chim và các công cụ khác trong Minecraft. Khối đá (stone) là khối màu xám. Bạn cần sử dụng cuốc chim để khai thác đá cuội từ khối đá. Khối than (coal) trông giống như khối đá có chấm đen. Bạn cần sử dụng cuốc chim để khai thác than từ khối than. Khối quặng sắt (iron ore) trông giống như khối đá có chấm vàng. Bạn cần dùng cuốc chim đá trở lên để khai thác quặng sắt. Bàn chế tạo được xây dựng bằng cách dùng bốn khối ván gỗ trong trình đơn chế tạo. Sau khi xây dựng bàn chế tạo, bạn cần đặt nó ở bất cứ nơi đâu trong thế giới. Để chế tạo lò nung, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt 8 khối đá cuội vào toàn bộ phần viền trong khung 3x3. Sau đó kéo lò nung thả vào thanh nóng (hot bar) phía dưới túi đồ. Khi đã có lò nung trong thanh nóng, bạn cần trang bị và đặt nó bằng cách nhấp chuột phải hoặc nhấn nút Trigger bên trái của tay cầm chơi game. Để nung chảy quặng sắt, bạn cần lựa chọn lò nung và đặt than vào ô phía dưới cùng cửa sổ (phía dưới biểu tượng trông giống như ngọn lửa). Sau đó đặt các khối quặng sắt vào ô ở trên cùng. Chờ một vài phút để sắt được nung chảy xong. Khi quặng sắt đã được nung chảy, bạn cần lựa chọn lò nung và kéo thanh sắt (iron bar) từ ô bên phải và đặt nó vào túi đồ. Để chế tạo xô, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo rồi đặt khối sắt ở ô bên trái hàng thứ hai, ô bên phải hàng thứ hai và ô ở giữa hàng dưới cùng trong khung 3x3. Sau đó kéo xô vào túi đồ. Bạn cần tìm kiếm một chỗ trong làng có nhiều ánh sáng mặt trời, và rộng khoảng 5x10 khối đất. Bạn có thể sử dụng tay (hoặc xẻng) để đào mương tại trung tâm vườn. Mương chỉ nên sâu 1 khối. Đặt xô vào thanh nóng (hot bar) và trang bị nó. Sau đó xác định vị trí của nguồn nước ở gần và sử dụng xô để lấy nước. Sau khi lấy nước, bạn cần quay trở lại khu vườn có mương và đổ đầy nước vào mương. Để chế tạo cuốc, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt hai gậy (stick) ở ô thứ hai và thứ ba của cột thứ nhất trong khung 3x3. Sau đó đặt hai ván gỗ (wood plank), đá cuội (cobblestone), thanh sắt (iron bar) hoặc kim cương (diamond) ở ô thứ nhất và thứ hai của hàng đầu tiên. Tiếp theo là kéo cuốc vào túi đồ. Gậy được chế tạo từ các khối ván gỗ trong trình đơn chế tạo. Cà rốt (carrot), khoai tây (potato), hạt lúa mì (wheat seed), củ dền (beetroot), hạt ca cao (cocoa seed), dưa hấu (melon) và bí ngô (pumpkin) đều có thể được trồng và lớn lên. Cà rốt, khoai tây, củ dền và hạt lúa mì có thể được thu hoạch từ các chỗ có sẵn trong vườn của làng. Bạn cũng có thể thu hoạch hạt lúa mì bằng cách gặt cỏ. Bạn cần đặt cuốc trong thanh nóng (hot bar) ở phía dưới cùng túi đồ (inventory). Sau đó trang bị nó. Tiếp theo, bạn sẽ sử dụng nó để cày đất xung quanh mương chứa nước với chiều rộng là hai ô. Sau khi cày đất, bạn cần đặt cây (crop) vào thanh nóng và trồng cây thành từng khóm bằng cách nhấp chuột phải hoặc nhấn nút Trigger bên trái tay cầm. Sau đó chờ một vài ngày để cây lớn lên. Sau khi cây đủ lớn, bạn cần nhấp vào chúng hoặc nhấn nút Trigger bên phải để thu hoạch. Dân làng thường sẽ thu hoạch cây giúp bạn và trồng cây mới trong các vườn mà bạn xây cho họ. Nếu dân làng có 3 bánh mì (bread), 12 cà rốt (carrot), 12 khoai tây (potato) hoặc 12 củ dền (beetroot) trong túi đồ (inventory), họ sẽ sẵn lòng nhân giống. Để chế tạo bánh mì, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt ba cuống lúa mì (wheat stalk) vào bất cứ hàng nào trong khung có kích thước 3x3. Sau đó kéo bánh mì thả vào túi đồ.
Khai thác đá cuội (cobblestone), than (coal) và quặng sắt (iron ore). Xây dựng và đặt bàn chế tạo. Sử dụng bàn chế tạo để chế tạo và đặt lò nung (furnace). Sử dụng lò nung để nung chảy sắt. Sử dụng bàn chế tạo để chế tạo xô (bucket). Tìm kiếm chỗ sáng sủa trong làng. Đào mương (trench) ở trung tâm vườn. Sử dụng xô (bucket) để lấy nước. Đổ đầy nước vào mương. Sử dụng bàn chế tạo để chế tạo cuốc (hoe). Thu thập nguyên liệu để trồng. Sử dụng cuốc (hoe) để cày vườn. Trồng cây. Thu hoạch cây.
wikilingua: Dùng bát nông hoặc các nắp hộp dùng một lần, nhớ dùng vật đựng nào mà bạn không tiếc phải vứt đi. Cho một ít bột khoai tây ăn liền vào bát, sau đó đặt ở những nơi mà bạn thấy có bằng chứng hiện diện của chuột, nhớ đặt ngay trên đường đi của chúng. Nhớ cho vào mỗi bát ít nhất ½ cốc (50 g) khoai tây để lũ chuột đánh chén thoải mái. Để cách này có hiệu quả, chuột phải uống nước sau khi ăn bột khoai tây. Thường thì chuột tự tìm được nguồn nước rất giỏi, nhưng bạn cũng có thể đặt những bát nước nhỏ gần bát bột ngô. Lũ chuột sẽ bị thức ăn thu hút và sẽ đến ăn vụng bột ngô. Sau khi uống nước vào, chúng sẽ chết vì bị trướng bụng. Mỗi ngày bạn nên kiểm tra ít nhất một lần. Nếu thấy bát khoai tây còn nguyên, có lẽ bạn phải chuyển các bát bả này ra chỗ khác. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa đường vào hỗn hợp để thức ăn thêm hấp dẫn.
Đặt các bát khoai tây nghiền ăn liền trên đường đi của chuột. Đảm bảo chuột có thể tiếp cận nguồn nước. Chú ý xem lũ chuột có ăn bột khoai tây không.
wikilingua: Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ đôi lúc có thể tạo ra ảnh hưởng lâu dài về tâm sinh lý. Trong trường hợp như vậy, việc chấp nhận rằng quá khứ của bạn đang ảnh hưởng tới quan điểm hay thói quen hiện tại của bạn là vô cùng quan trọng. Bước quan trọng đầu tiên đó là ngừng cố gắng giả vờ rằng bạn không bị ảnh hưởng bởi quá khứ. Bạn sẽ không thể vượt qua quá khứ cho tới khi bạn chấp nhận nó. Nếu một điều gì đó xảy ra gợi nhớ bạn tới một sự kiện đau buồn hay gây ra phản ứng cảm xúc mãnh liệt, cố gắng bình tĩnh chấp nhận rằng mọi chuyện đúng là như vậy. Hãy để bản thân cảm nhận điều mà bạn nghĩ về quá khứ. Các bước tiếp theo trong bài này sẽ cung cấp một số chiến lược cụ thể để trợ giúp quá trình này. Ví dụ, nếu bạn ở một nơi đông người và có điều gì đó gây cho bạn cảm xúc mãnh liệt về quá khứ, đừng cố gắng gạt chúng đi. Thay vào đó, hãy xin phép và rời khỏi đám đông. Sau đó, dành thời gian để suy ngẫm lại về quá khứ và ảnh hưởng của nó tới bạn trước khi quay lại tham gia cùng mọi người. Ảnh hưởng của những tổn thương trong quá khứ có thể đặc biệt mạnh mẽ nếu bạn không có mạng lưới hỗ trợ xã hội. Đôi lúc, tổn thương do trải nghiệm trong quá khứ gây ra có thể lớn tới mức làm ảnh hưởng đến những người bạn quan tâm. Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ có thể ngăn cản bạn trong việc xây dựng quan hệ với những người bạn yêu thương. Chúng cũng có thể khiến bạn mãi bận tâm với giấc mơ không bao giờ trở thành sự thật. Điều này dần dần sẽ ảnh hưởng tới quan điểm và thói quen hiện tại của bạn bằng cách khiến việc đối phó với khó khăn trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Những trải nghiệm đau buồn hoặc đặc biệt mạnh mẽ có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh của chúng ta. Thậm chí đôi khi điều này còn có thể tác động tới cấu trúc não bộ. Nếu bạn thấy mình chỉ cần "vượt qua nó", hãy nhắc nhở bản thân rằng thực tại phức tạp hơn như vậy rất nhiều. Những sự kiện đau buồn thật sự có thể thay đổi cách hoạt động của não bộ. Điều này đòi hỏi một thời gian dài để vượt qua, vì vậy hãy cho nó thời gian và cố gắng kiên nhẫn. Nghiên cứu mới đây về sinh học thần kinh chỉ ra rằng bộ não có một "độ mềm dẻo" nhất định. Khuynh hướng di truyền có thể bị thay đổi và thể hiện theo cách không thể đoán trước sau những trải nghiệm có tác động mạnh. Nói cách khác, não bộ của bạn có thể thay đổi. Đó là kết quả của gien cũng như trải nghiệm của bạn. Ảnh hưởng tâm sinh lý của trải nghiệm trong quá khứ có vẻ rất khó để vượt qua và dung hợp với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ thể và não bộ của bạn liên tục tái tổ chức dựa trên trải nghiệm mới. Não bộ và cơ thể bạn đã thay đổi và sẽ còn thay đổi. Bạn có thể biến thay đổi đó thành một thay đổi tích cực. Bạn không thể quay ngược quá khứ nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn tiếp nhận và xử lý nó kể từ bây giờ. Nếu không, con người bị tổn thương của bạn sẽ mang theo nỗi đau về cảm xúc trong những trải nghiệm đã qua vào các mối quan hệ mới của bạn. Nỗ lực của bạn cần được định hướng hướng tới việc chấp nhận quá khứ và tha thứ cho những người đã làm điều xấu với bạn. Cho phép bản thân cảm nhận bất cứ cảm xúc nào bạn có về quá khứ của mình. Sau đó cố gắng buông bỏ cảm xúc này. Khi bạn giận dữ hay buồn bã về quá khứ, cố gắng nhắc nhở bản thân rằng bám lấy cảm xúc tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn thêm tổn thương. Dù bạn có giận dữ bao nhiêu đi chăng nữa cũng không thể thay đổi điều đã xảy ra. Hãy chấp nhận cảm xúc của bản thân. Sau đó nhìn sâu vào bên trong con người bạn để tìm kiếm sự thương cảm giúp bạn tha thứ cho người đã khiến bạn tổn thương và có được sức mạnh để buông bỏ quá khứ. Quá trình này sẽ tốn thời gian và khác biệt đối với mỗi người. Các bước khác trong bài sẽ giúp bạn thực hiện quá trình này. Chìm đắm trong quá khứ có thể gây ra vấn đề mà bạn không thể tự nhận thức được. Có một vài hoạt động được gọi là tập luyện thể chất có thể giúp bạn chấp nhận quá khứ. Ví dụ như thiền và yoga có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xử lý riêng. Các hoạt động này giúp bạn trở nên nhanh nhạy hơn với cách mà cảm xúc ảnh hưởng tới những bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn. Yoga sẽ học hiệu quả nhất dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nếu bạn chưa bao giờ thử trước đây, hãy lên mạng và xem liệu có lớp cơ bản miễn phí hoặc học phí thấp tại nơi bạn ở hay không. Có rất nhiều nơi đưa ra lựa chọn với giá cả phải chăng bạn có thể sử dụng để thử yoga và xem xét liệu nó có phù hợp với bạn hay không. Thiền là hoạt động bạn có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà. Tìm một nơi thoải mái để ngồi khoanh chân và đặt tay lên đùi. Nhắm mắt và thở sâu. Nếu tâm trí của bạn bị xao nhãng, hãy từ từ tập trung lại vào quá trình hít thở. Thử bật một đĩa CD hoặc tệp MP3 hướng dẫn để giúp bạn trong quá trình thiền. Việc luyện tập sẽ cho bạn thời gian và không gian tâm lý để xác định những cảm xúc riêng có liên quan tới những trải nghiệm trong quá khứ. Trong quá trình làm điều đó, chúng cho phép bạn chú ý và xử lý thông qua ảnh hưởng có được trong cách cư xử và quá trình suy nghĩ của bạn. Viết về những sự kiện xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của bạn, hoặc về quá khứ. Đây là cách tuyệt vời để vượt qua cảm xúc khó khăn. Bắt đầu buổi tối bằng việc liệt kê những sự kiện bạn đã trải qua trong suốt cả ngày. Bạn thậm chí không cần phải viết chúng dưới dạng văn kể. Cố gắng không nghĩ quá phức tạp về nó; giữ cho đầu óc thoải mái và chỉ viết ra những gì bạn cảm thấy tự nhiên. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái với việc viết nhật ký. Sẽ dễ dàng hơn nếu viết nhật ký phát triển thành thói quen. Lúc này, bạn có thể bắt đầu viết về các trải nghiệm trong quá khứ xuất hiện trong tâm trí bạn khi viết. Tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng nhất là để thể hiện con người bạn chứ không phải để kể một câu chuyện thú vị. Viết nhật ký về sự kiện buồn trong quá khứ có thể giúp bạn chấp nhận chúng và khiến chúng bớt xâm nhập vào cuộc sống thường ngày của bạn. Viết để biểu đạt cảm xúc có lợi về cả mặt tinh thần và thể chất. Nó giúp bạn xử lý cảm xúc cũng như khắc phục chế độ ngủ thất thường. Loại hoạt động này có thể tốn thời gian và công sức nhưng sẽ mang lại hiệu quả cao nếu bạn để nó tự bộc lộ theo cách riêng. Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ đôi khi có thể khiến bạn không thể tin tưởng vào người khác. Điều này khiến bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Tuy nhiên, hệ thống hỗ trợ xã hội có thể là yếu tố quan trọng nhất trong việc hàn gắn ảnh hưởng của những trải nghiệm xấu trong quá khứ. Việc cảm thấy được hỗ trợ thay vì sợ hãi khi ở bên cạnh những người khác là vô cùng quan trọng vì vậy trước hết hãy thật từ tốn; có thể chỉ là gặp một vài người bạn mới và đi uống cafe. Tham gia tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc tương tác với người khác một lần nữa. Điều này thậm chí giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn với những tổn thương của bản thân khi bạn nhìn thấy điều mà người khác phải trải qua. Nếu bạn từng cảm thấy không thể chịu đựng được hoặc hoàn toàn không kiểm soát được, hãy cân nhắc tới việc nhận trợ giúp từ những người chuyên nghiệp. Nếu việc mà bạn đang giải quyết vẫn không biến mất hay không hề cải thiện khi làm theo những bước trên, hãy nói chuyện với cố vấn tâm lý hoặc nhà trị liệu. Có những lúc trải nghiệm trong quá khứ có thể đau khổ tới mức bạn cần phải nhận sự hỗ trợ từ một ai đó đã từng có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ những người giống như bạn trước đây. Đây là lý do chúng ta cần tới người tư vấn và nhà trị liệu. Nếu bạn không biết làm thế nào để tìm được một người thích hợp, bạn có thể nói chuyện với bác sỹ chăm sóc sức khỏe, người có thể giới thiệu chuyên gia cho bạn. Chính sách bảo hiểm của bạn có thể bao gồm số lần khám nhất định với các chuyên gia sức khỏe tâm lý. Hãy kiểm tra thông tin chi tiết về các điều khoản chính sách của bạn để hiểu thêm.
Chấp nhận những thách thức trong quá khứ. Hiểu được những thương tổn ảnh hưởng tới não bộ như thế nào. Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra, mà chỉ có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó. Thử ngồi thiền hoặc tập yoga. Viết nhật ký. Dành thời gian với mọi người. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.
wikilingua: Chuột rút làm bắp chân rất đau vì khi đó cơ đột ngột co lại, mặc dù vậy cơn đau này sẽ tự động trôi qua nhanh chóng hoặc chỉ cần một biện pháp đối phó đơn giản. Đặc điểm của chuột rút bắp chân bao gồm: Cơ bắp chân cứng và thắt chặt Đột ngột đau nhói trong cơ Có “cục u” hoặc phồng lên ở bắp chân Chuột rút hoặc co rút cơ thường tự động hết khá nhanh, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách kéo giãn cơ và chườm nóng (hay lạnh). Kéo giãn cơ bắp chân bị chuột rút. Để làm việc này bạn dùng khối lượng của chính mình đè lên chân đó và hơi cong đầu gối. Một phương pháp khác là bạn ngồi xuống với chân đau duỗi thẳng trước mặt, sử dụng khăn tắm nhẹ nhàng kéo phần đầu của bàn chân về phía mình. Chườm nóng. Sử dụng đai quấn nóng, chai nước nóng hoặc khăn tắm tẩm nước ấm để thả lỏng cơ bắp chân. Tắm bồn hay vòi sen bằng nước ấm cũng có tác dụng tốt. Chườm lạnh. Xoa bóp bắp chân bằng túi đá có thể trị khỏi chuột rút. Mỗi lần chườm lạnh không được lâu hơn 15-20 phút và luôn luôn bọc túi đá trong khăn tắm để tránh phỏng lạnh. Gân là các “dải mô” nối liền cơ với xương và bất kì vị trí nào có gân đều có thể xảy ra viêm gân. Tuy nhiên viêm gân thường xuất hiện ở khuỷu tay, đầu gối và gót chân. Bệnh này gây đau ở phần dưới bắp chân hoặc gót chân. Triệu chứng của viêm gân bao gồm: Đau nhức âm ỉ trở nên nặng hơn khi bạn vận động khớp Có cảm giác lạo xạo khi cử động khớp xương Đau khi sờ hoặc ửng đỏ Sưng hoặc có cục u Cách điều trị viêm gân khá đơn giản: nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau không kê toa, chườm lạnh, quấn băng ép và kê cao khớp xương bị chấn thương. Căng cơ dép ít nghiêm trọng hơn căng hay rách cơ sinh đôi cẳng chân. Chấn thương này xảy ra phổ biến ở các vận động viên chơi những môn thể thao đòi hỏi phải chạy bộ hằng ngày hay chạy bộ đường dài. Thông thường triệu chứng của căng cơ dép bao gồm: Căng cứng ở cơ bắp chân Đau ngày càng trầm trọng hơn sau vài ngày hoặc vài tuần Đau nặng hơn sau khi đi hoặc chạy bộ Hơi sưng Vì gân này nối cơ bắp chân với xương gót nên nó sẽ gây đau bắp chân khi bị chấn thương. Chấn thương gân Achilles xảy ra khi bạn tập thể dục mạnh, ngã, bước hụt xuống hố hoặc nhảy không đúng tư thế. Bạn nên tìm biện pháp điều trị ngay lập tức nếu cho rằng gân Achilles đã bị đứt vì đây là chấn thương nặng. Triệu chứng của đứt gân bao gồm: nghe rõ tiếng “bốp” hoặc “tách” trong gót chân (thường là vậy nhưng không phải luôn luôn) đau nhiều ở gót chân và có thể lan lên bắp chân sưng không thể cong bàn chân xuống không thể sử dụng chân bị chấn thương để “đẩy” khi bước đi không thể đứng trên ngón chân khi có chân bị thương Nếu biết những người nào có rủi ro cao bị đứt gân Achilles thì bạn có thể xác định được liệu đây có phải là nguyên nhân gây đau chân. Những đối tượng dễ bị rách hay đứt gân Achilles bao gồm: Người trong độ tuổi 30-40 Đàn ông (có nguy cơ đứt gân cao hơn phụ nữ đến 5 lần) Người chơi các môn thể thao đòi hỏi phải chạy, nhảy và tăng tốc đột ngột Người tiêm steroid Người sử dụng kháng sinh nhóm fluoroquinolone, bao gồm ciprofloxacin (Cipro) hoặc levofloxacin (Levaquin)
Nhận diện triệu chứng chuột rút. Điều trị chuột rút. Nhận biết triệu chứng của viêm gân. Điều trị viêm gân. Nhận diện triệu chứng của căng cơ dép. Nhận biết triệu chứng của đứt gân Achilles. Nhận biết yếu tố rủi ro khiến đứt hay rách gân Achilles.
wikilingua: Gọi người đọc là “bạn” để thiết lập mối quan hệ với họ. Lời lẽ thân mật sẽ giúp tạo mối quan hệ giữa bạn và khách hàng. Khi nói chuyện trực tiếp với người đọc như một người thông thái, bạn sẽ giữ được sự quan tâm của khách hàng tiềm năng. Bạn nên bắt đầu và kết thúc tờ brochure bằng cách đề cập đến khách hàng. Trước khi đi vào phần chính trình bày chất lượng tuyệt vời của sản phẩm, bạn nên chiêu dụ khách hàng bằng cách trả lời các câu hỏi và vượt qua những ý kiến phản đối có thể có. Tập trung cung cấp thông tin về đặc điểm của sản phẩm thông qua các lợi ích của chúng. Nêu ra các dẫn chứng thực tế hoặc các công trình nghiên cứu. Tập trung trả lời câu hỏi về lợi ích của khách hàng khi sử dụng sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Mục đích của bạn là duy trì sự quan tâm và chú ý của người đọc. Bạn cần điều chỉnh nội dung cho phù hợp với đối tượng mà bạn đang hy vọng sẽ thu hút họ bằng tờ brochure. Nếu mục đích viết brochure là để tìm kiếm khách hàng tiềm năng, bạn hãy đưa vào các thông tin về công ty mà các khách hàng triển vọng chưa biết. Giới thiệu ngắn gọn về lịch sử của công ty và vì sao công ty của bạn lại khác biệt và hiệu quả hơn các đối thủ cạnh tranh. Tuy nhiên, nếu tờ quảng cáo của bạn nhắm đến các khách hàng đã biết về công ty, bạn đừng làm họ chán vì những thông tin có thể khiến họ không muốn đọc nữa. Viết nội dung phù hợp với mục đích của tờ brochure nhưng cũng cần ngắn gọn để không làm người đọc mất hứng thú.. Nội dung tờ brochure phải nhấn mạnh về lợi ích của sản phẩm mà không chỉ nói về các đặc điểm của chúng. Thay vì chỉ trình bày sản phẩm, bạn hãy đưa phong cách sống vào đó, cho thấy chúng sẽ đem lại lợi ích gì cho cuộc sống của khách hàng. Bạn có thể làm điều này với các hình ảnh và dòng chữ mô tả mọi người đang tận hưởng sản phẩm của bạn. Giải thích lý do vì sao các khách hàng hiện tại của bạn hài lòng. Loại bỏ mọi thông số kỹ thuật khô khan. Người đọc tờ quảng cáo không cần biết ngay về mọi chi tiết nhỏ về cách bạn thi công căn bếp. Họ sẽ chỉ muốn biết thiết kế và tay nghề hàng đầu của bạn sẽ tạo ra các sản phẩm đáng tin cậy và khung cảnh phù hợp ra sao. Trích dẫn nhận xét của những khách hàng hài lòng và đưa vào tờ brochure, nhớ ghi họ tên đầy đủ của khách hàng và mọi thông tin liên quan khác để mọi người thấy xác nhận đó là thật. Những lời chứng thực là một cách tuyệt vời để giúp cho các khách hàng tiềm năng tiếp tục đọc quảng cáo, đồng thời cũng củng cố thêm cho phong cách sống và các giải pháp mà bạn đang hứa hẹn trong tờ brochure. Dẫn đắt người đọc đến bước tiếp theo. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách mời người đọc đến thăm cửa hàng trưng bày sản phẩm hoặc gọi cho văn phòng của bạn để sắp đặt một cuộc hẹn. Cố gắng nghĩ ra một lời kêu gọi hành động đầy cảm xúc. Một lần nữa, bạn hãy cân nhắc dùng từ ngữ và hình ảnh để khơi gợi cảm xúc. Nhiều khả năng mọi người sẽ hành động nếu bạn có thể tạo nên sự đồng cảm. Nếu tờ brochure quảng cáo về căn bếp, bạn hãy dùng hình ảnh mô tả một gia đình hạnh phúc đang quây quần bên bàn ăn trong căn bếp tuyệt đẹp. Tiếp đó, trong lời kêu gọi hành động, bạn hãy mời người đọc liên hệ với bạn để có một căn bếp khiến cho mọi buổi tối của gia đình trở nên hoàn hảo như trong bức ảnh.
Trình bày trực tiếp với người đọc. Viết nội dung hấp dẫn người đọc. Nêu các dẫn chứng xác thực. Kết thúc tờ brochure với lời kêu gọi hành động.
wikilingua: Không quan trọng loại thiết bị mà bạn sử dụng, việc đăng ký tài khoản Netflix tại Netflix.com rất đơn giản. Thậm chí bạn sẽ có một tháng dùng thử miễn phí với tư cách thành viên khi đăng ký lần đầu. Tuy chỉ dùng thử miễn phí nhưng bạn vẫn phải cung cấp thẻ tín dụng hoặc phương thức thanh toán, chẳng hạn như PayPal hoặc thẻ Netflix trả trước. Bạn sẽ không bị lập hóa đơn cho dịch vụ nếu hủy gói thành viên trước khi hết tháng dùng thử. Vài ngày trước khi hết thời gian miễn phí, Netflix sẽ gửi email thông báo và bạn có thể hủy kịp thời. Bạn sẽ đi qua nhiều màn hình để hoàn tất quá trình đăng ký. Tên của những gói xem trực tuyến khả dụng sẽ hiện ra cùng với mô tả ngắn và thông tin mức phí. Netflix có ba tùy chọn xem khác nhau như sau: Basic: Tùy chọn cơ bản với giá rẻ cho phép bạn xem Netflix trên một thiết bị mỗi lần. Bạn có thể cân nhắc chọn Basic nếu như không cần chia sẻ tài khoản của mình với người nào khác. Tùy chọn này không bao gồm video HD (High Definition). Standard: Với tùy chọn tiêu chuẩn, bạn sẽ có thể xem video chất lượng HD trên 2 màn hình cùng lúc. Nếu bạn chia sẻ mật khẩu với người khác, cả hai có thể đồng thời cùng xem video HD. Premium: Tùy chọn này cho phép tối đa 4 người khác nhau xem trực tuyến cùng lúc. Ultra HD là bậc cao hơn HD thông thường và rất phù hợp với màn hình có độ phân giải 4k. Nhập địa chỉ email và mật khẩu mới vào trường có sẵn, sau đó nhấp vào “Continue” (Tiếp tục). Các tùy chọn khả dụng sẽ hiện ra trên màn hình. Netflix chấp nhận hầu hết các loại thẻ tín dụng cũng như thẻ ghi nợ có biểu tượng Visa, Mastercard, Amex hoặc Discover. Ở Mỹ và một số khu vực khác, bạn có thể sử dụng tài khoản PayPal để đăng nhập Netflix. PayPal cho phép người dùng thực hiện thanh toán trực tuyến bằng tài khoản ngân hàng cũng như thẻ tín dụng. Nếu không có thẻ tín dụng hay PayPal, bạn có thể sử dụng thẻ quà tặng Netflix ở nhiều khu vực. Những thẻ này nạp bằng tiền mặt, bạn có thể mua ở hầu hết những địa điểm bán lẻ cung cấp thẻ quà tặng (chẳng hạn như cửa hàng bách hóa hoặc nhà thuốc). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập thông tin thanh toán (hoặc tài khoản PayPal) của bạn. Nhấp vào “Start Membership” để hoàn tất quá trình tạo tài khoản. Bây giờ bạn có thể duyệt tìm và xem trực tuyến phim cũng như chương trình TV trên bất kỳ thiết bị được hỗ trợ.
Truy cập www.netflix.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào nút “Join Free for a Month” (Dùng thử miễn phí một tháng). Nhấp vào “See the Plans” (Xem các gói) để xem những tùy chọn. Chọn gói xem trực tuyến rồi nhấp vào “Continue” (Tiếp tục). Tạo tài khoản mới. Chọn phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán. Bắt đầu gói thành viên Netflix.
wikilingua: Tương tự với những loài chó khác, việc hiểu biết về đặc tính cơ thể quan trọng của giống chó đem tới nhiều ích lợi. Husky là một loài chó cứng cáp được phối giống để phục vụ lao động tại những miền khí hậu giá rét. Trung bình con đực trưởng thành sẽ có chiều cao từ 53,3 đến 59,7 cm. Chúng sẽ nặng từ 20,4 đến 27,2 kg. Trung bình con cái trưởng thành sẽ có chiều cao từ 50,8 đến 55,9 cm và nặng từ 15,9 đến 22,7 kg. Husky không có nhiều vấn đề sức khoẻ. Tuy nhiên, có một số bệnh mà bạn cần lưu ý. Ngoài vấn đề về mắt, chứng loạn sản xương hông và xương khuỷu cũng có thể phát triển ở giống này. Đó là khi các khớp xương bị biến dạng, dẫn tới những cơn đau và khó khăn khi di chuyển. Husky thay lông rất nhiều, đặc biệt khi thời tiết bắt đầu ấm lên. Hãy chuẩn bị để dọn dẹp rất nhiều lông chó. Trừ khi gặp tai nạn, cún husky trung bình có thể sống tới 12 đến 15 năm. Bạn nên chuẩn bị để chăm sóc chúng ít nhất trong khoảng thời gian đó. Husky không sống khỏe mạnh trong môi trường đặc biệt nóng ẩm. Bạn nên bỏ kế hoạch chuyển nhà đến những thành phố nhiệt đới ẩm trong thời gian tới. Bạn nên biết một vài nét tính cách và hành vi đặc trưng của husky để hỗ trợ quá trình huấn luyện bé cún mới và đưa cún đi giao lưu. Husky đặc biệt năng động và độc lập. Chúng hiếu động, giàu năng lượng và rất dễ chán. Đây là lý do husky có thể phá hoại nhà cửa, sân vườn và đồ đạc của bạn nếu chúng phải ở một mình quá lâu. Điều này cũng khiến chúng không phù hợp cho cuộc sống ở những căn hộ nhỏ. Husky có ý chí mạnh mẽ và rất thông minh. Đặc điểm này khiến chúng trở thành người đồng đội tuyệt vời, nhưng đồng thời khiến chúng khó huấn luyện hơn các loài khác. Husky là loài thân thiện và trung thành. Chúng sống theo bầy đàn và thích hợp nuôi bởi một gia đình hơn là một người chủ độc thân. Chúng cũng rất thân thiện với người lạ. Tin tốt là husky ít khi sủa. Nhưng tin xấu, chúng thường tru lên khá to. Việc huấn luyện và vận động điều độ sẽ hạn chế hành vi này. Tuy nhiên khi mới bắt đầu nuôi, những tiếng tru lớn chắc chắn sẽ thường xuyên xuất hiện.
Nghiên cứu về những đặc tính cơ thể của husky. Hiểu tính khí của husky. Hãy chuẩn bị đón nhận những tiếng tru.
wikilingua: Cho dù bạn đang nói hoặc đang nghe, thì nhìn vào mắt của người mà bạn đang nói chuyện có thể khiến cho sự tương tác thành công hơn. Tiếp xúc bằng mắt thể hiện sự quan tâm và khuyến khích đối tác của bạn quan tâm lại đến bạn. Một kỹ thuật để giúp thực hiện điều này là nhìn thẳng vào một mắt của người nghe và sau đó chuyển sang mắt kia. Chuyển qua chuyển lại giữa hai mắt làm cho đôi mắt bạn dường như lấp lánh. Một thủ thuật khác là hình dung một vùng chữ "T" trên khuôn mặt của người nghe, với thanh ngang là đường tưởng tượng vắt ngang lông mày và đường dọc chạy giữa sống mũi. Giữ mắt của bạn trong vùng chữ "T" đó. Chúng bao gồm các cử chỉ với tay và khuôn mặt của bạn. Hãy làm cho toàn bộ cơ thể của bạn nói chuyện. Sử dụng các cử chỉ nhỏ hơn cho cá nhân riêng lẻ và nhóm nhỏ. Các cử chỉ phải lớn hơn đối với nhóm lớn. Hãy làm cho từ ngữ, cử chỉ, nét mặt và giọng nói của bạn thống nhất. Kỷ luật ai đó trong khi cười sẽ gửi đi một thông điệp lộn xộn và do đó không hiệu quả. Nếu bạn phải đưa ra một thông điệp tiêu cực, hãy làm cho lời nói, nét mặt, và giọng điệu của bạn phù hợp với thông điệp đó. Ngôn ngữ cơ thể có thể nói nhiều hơn vô vàn từ ngữ. Tư thế mở với hai tay thả lỏng hai bên cho mọi người xung quanh bạn biết rằng bạn cởi mở và sẵn sàng nghe những gì họ nói. Mặt khác, đứng khoanh tay và khom vai cho biết bạn không hứng thú với cuộc trò chuyện hoặc không sẵn sàng giao tiếp. Thông thường, giao tiếp có thể bị dừng lại trước khi nó bắt đầu bằng ngôn ngữ cơ thể ám chỉ rằng bạn không muốn nói chuyện. Tư thế thích hợp và thế đứng cởi mở thậm chí có thể khiến cho những cuộc trò chuyện khó khăn diễn ra suôn sẻ hơn. Thái độ mà bạn đưa vào giao tiếp sẽ có tác động rất lớn vào cách bạn giữ bình tĩnh và tương tác với người khác. Hãy lựa chọn thái độ trung thực, kiên nhẫn, lạc quan, chân thành, tôn trọng và chấp nhận người khác. Hãy nhạy cảm với cảm xúc của người khác, và tin tưởng vào năng lực của người khác. Một người không chỉ cần có khả năng nói hiệu quả, mà phải biết lắng nghe người khác và tham gia vào giao tiếp trên quan điểm của người đang nói. Tránh chỉ chăm chăm nghe đến hết câu để bạn có thể thốt ra những suy nghĩ hoặc ý tưởng của mình trong khi người khác đang nói.
Nhìn thẳng vào mắt. Sử dụng cử chỉ. Đừng gửi các thông điệp lộn xộn. Hãy nhận biết ngôn ngữ cơ thể của bạn. Thể hiện niềm tin và thái độ xây dựng. Phát triển kỹ năng lắng nghe hiệu quả:
wikilingua: Bạn có thể thực hiện một số hoạt động sáng tạo để hiểu được những gì trái tim mình mong muốn. Mục tiêu là để cởi mở đón nhận tiếng gọi trái tim, hoặc khao khát sâu thẳm nhất của bạn. Phong cách tự thể hiện được sử dụng trong liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bạn trở nên cởi mở hơn với bản thân cũng như với tiếng gọi trái tim. Bạn có thể thực hiện một số ý tưởng dưới đây: Âm nhạc. Thử tham gia một dàn hợp xướng và các giờ học guitar. Nghệ thuật. Đến lớp vẽ tranh hoặc học điêu khắc. Nhảy múa. Ghi danh vào một lớp vũ điệu La tinh salsa hoặc thậm chí tham gia các lớp tập nhảy tại các phòng tập thể hình. Kịch. Tìm hiểu nếu có bất kỳ nhóm kịch nào hoat động xung quanh để bạn có thể tham gia. Diễn xuất là một cách tuyệt vời để thể hiện sự sáng tạo. Cuộc sống có thể khiến cho những ham muốn thực sự và sinh hoạt hàng ngày của bạn bị đóng khung, tê liệt vì các nghĩa vụ và những mong đợi. Thực hành một số việc như ghi chép tự do có thể giúp bạn tiếp cận được trái tim của mình và bắt đầu phát triển mối quan hệ thân thiết hơn với tiếng gọi trái tim. Chọn một chủ đề và viết nó ở đầu một tờ giấy. Chủ đề có thể là một từ như "du lịch", hoặc là một câu phát biểu ngắn, giống như "tôi nghĩ gì về du lịch". Thiết lập đồng hồ bấm giờ trong 5 hay 10 phút và cố gắng viết về chủ đề đó mà không cần suy nghĩ nhiều về những gì bạn đang làm. Đừng lên kế hoạch trước. Mục đích là để cho tâm trí vô thức của bạn hoạt động thay vì để cho phần trung tâm điều khiển não bộ nắm quyền. Có hai cách khác nhau để bạn sống đúng nghĩa: tồn tại và hành động. Chế độ "hành động" là khi nhiều người cảm thấy bản thân họ sử dụng nhiều thời gian bận rộn. Đó là chế độ cần thiết trong nền văn hóa áp lực cao và với tốc độ nhanh của chúng ta, và nó thực sự rất hữu ích cho việc tiến lên phía trước. Tuy nhiên, chế độ "hành động" có thể gây khó khăn cho việc lắng nghe nhu cầu của bạn cũng như sống đủ chậm để tận hưởng cuộc sống. Thiền chánh niệm có thể giúp bạn tăng cường lối sống với chế độ "tồn tại", giúp bạn bắt đầu đi theo tiếng gọi của trái tim. Ngồi ở một vị trí thoải mái, tư thế ngồi thẳng. Hãy làm quen với vị trí này trong một vài phút. Bắt đầu chú ý đến những gì đang xảy ra trong sự trải nghiệm của bạn. Bạn sẽ có rất nhiều suy nghĩ lan man, cảm giác cơ thể, và sự dâng cao của cảm xúc ngẫu nhiên. Chú ý đến tất cả những điều này và cả những điều gì khác đang diễn ra. Làm tốt nhất có thể để có trạng thái "hiếu kỳ" trong khi bạn không cần phải phản ứng lại những gì xảy ra. Giả vờ bạn là một nhà khoa học và bạn muốn quan sát trải nghiệm này mà không can thiệp vào nó. Một khi bạn đã thực hành ngồi trong một nơi an toàn và yên tĩnh, bạn có thể thử áp dụng trong cuộc sống hàng ngày khi bạn đang làm những việc khác. Dựa trên danh sách những gì bạn cần làm trước khi chết (bucket list) và mục tiêu chung của bạn, hãy quyết định tạo ra một bước đi lớn nếu cần thiết. Đó có thể là đi học trở lại để có nhiều kiến thức hơn, di chuyển đến một thành phố khác với những cơ hội tốt hơn hoặc gần gia đình, hoặc từ bỏ công việc để làm việc gì đó liên quan chặt chẽ hơn với mong muốn từ trái tim của bạn. Sẽ là một ý tưởng hay nếu nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về việc chuyển chỗ trước khi bạn bắt đầu việc di chuyển, để biết họ nghĩ gì và tranh thủ được sự ủng hộ của họ. Bạn không nhất thiết phải thực hiện thay đổi lớn để có thể thay đổi cuộc sống và bắt đầu đi theo tiếng gọi của trái tim. Tìm hiểu xem bạn có thể làm những điều nhỏ nhặt gì trong thói quen hàng ngày để cảm thấy hòa hợp hơn với bản thân và mong muốn của bạn. Ví dụ, có thể bạn muốn dành nhiều thời gian hơn với bạn bè, hoặc dành ít thời gian hơn xem ti vi. Tham khảo “danh sách những việc cần làm trước khi chết” để xem nếu bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ nào để đạt được điều bạn thực sự muốn thay đổi.
Tham gia vào các hoạt động thể hiện cảm xúc. Ghi chép tự do. Thực hành chánh niệm. Thực hiện một bước tiến lớn. Thực hiện thay đổi nhỏ.
wikilingua: Sử dụng chất ổn định nước (Prime chẳng hạn) trước khi dẫn nước máy vào bể. Chất clo và clo-ra-min trong nước máy có thể ảnh hưởng không tốt đến cá Betta cũng như giết chết những vi khuẩn có lợi. Nhiều nguồn trước đây gợi ý rằng chúng ta nên làm lắng nước (để yên cho nước bốc hơi một thời gian). Tuy nhiên, cách tốt nhất là sử dụng chất ổn định nước, vì nước sau khi lắng tuy clo đã bay hơi nhưng không loại bỏ được clo-ra-min và các loại kim loại nặng. Sử dụng bộ dụng cụ kiểm tra nước bể cá để chắc rằng nước bể đã hoàn toàn tuần hoàn trước khi thả cá Betta vào! Sử dụng nước đóng chai không phải là một ý hay vì trong nước đóng chai không có những khoáng chất cần thiết dành cho cá Betta và nó cũng không 'an toàn' đối với cá. Sử dụng nước máy đã qua xử lý vừa kinh tế lại vừa là sự lựa chọn thích hợp hơn. Nếu bể của bạn không có nắp, nên che miệng bể khoảng 80% trở lên để đảm bảo cá Betta không nhảy ra ngoài. Cá Betta rất linh hoạt và chúng có thể bật cao đến 7,5 cm khi có động lực! Tuy nhiên, cá Betta thường không cố gắng nhảy ra ngoài nếu như chúng hài lòng với ngôi nhà của mình.
Chuẩn bị nước. Che chắn bể cá.
wikilingua: Các mối quan hệ là rất quan trọng và chúng cho phép ta trải nghiệm những cung bậc thăng trầm của cảm xúc, hiểu bản thân mình hơn, cũng như học cách yêu thương và đón nhận yêu thương. Đây là những yếu tố tối quan trọng cho một cuộc sống trọn vẹn. Dù là người chủ động nói lời chia tay hay không, bạn cũng đã phải trải qua một khoảng thời gian buồn bã. Nói với người ấy: “Tôi chỉ muốn thừa nhận rằng việc chấm dứt mối quan hệ này thật không dễ chịu. Tôi biết sẽ rất khó khăn và ngượng nghịu khi ta phải gặp nhau trong một thời gian nữa. Tôi sẽ cố hết sức để tôn trọng ranh giới của anh/em và tôi sẽ rất biết ơn nếu anh/em cũng vậy”. Điều đó có thể dẫn đến những bàn luận sau này khi bạn có thể củng cố thêm kỳ vọng của mình. Điều quan trọng là bạn thừa nhận rằng mối quan hệ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển cá nhân của mình, bất kể mối quan hệ đó ngắn ngủi hay sâu sắc đến đâu. Nếu chối bỏ những cảm xúc sau cuộc chia ly và giả vờ như nó không quan trọng, bạn sẽ không rút ra được bài học kinh nghiệm nào. Đa số chúng ta đều được học cách đón nhận, nhưng lại không có mấy ai được học cách để mất đi. Dù cho sự mất mát này là một mối quan hệ, một người thân, một công việc, một khả năng thể chất, hay niềm tin vào ai đó, tổn thương này phải được thấu hiểu và chăm sóc. Nỗi buồn là một cảm xúc phức tạp có thể được biểu hiện bằng nhiều cách khác nhau. Có một số giai đoạn đau buồn có thể được coi là kim chỉ nam để bạn hiểu được trải nghiệm đặc trưng của mình với nỗi sầu muộn: chối bỏ, vô cảm và sốc; thương lượng; trầm uất; tức giận; chấp nhận. Bắt đầu viết nhật ký sầu muộn và ghi chép lại những cảm xúc mà bạn trải qua trong từng giai đoạn. Nỗi buồn là một chặng đường độc nhất. Mỗi người đều trải nghiệm nó theo cách riêng biệt. Bạn có thể dành nhiều thời gian ở giai đoạn này hơn so với giai đoạn khác. Đừng hối thúc bản thân và đừng cho phép ai khác thúc ép bạn vượt qua nỗi buồn. Đây là thời gian để bạn cảm nhận đau thương và nó cần thiết cho quá trình chữa lành. Chia tay giống như một bước lùi về cảm xúc. Nó đòi hỏi sự tập trung và nỗ lực tuyệt đối ở bạn để đưa bản thân đi hết quãng đường. Hãy tìm cách dành cho bản thân một quãng chạy xuất phát nhằm đón đầu những thử thách trước mặt. Cảm giác vỡ vụn đến một mức độ nào đó là phản ứng bình thường, và cứ mỗi lần tự vực bản thân dậy, bạn sẽ củng cố thêm sự tự tin của mình. Hãy tự nhủ: “Mình có thể làm được. Mình có thể làm việc gần anh ta vì mình rất mạnh mẽ và mình sẽ ổn thôi.” Tưởng tượng trong đầu nhiều tình huống hay tương tác có thể xảy ra hoặc bàn bạc cùng một người bạn đáng tin cậy. Chọn ai đó mà bạn tin tưởng là sẽ không kể lể với những người khác. Bạn không muốn thêm dầu vào lửa. Tập luyện trước phản ứng bằng lời nói hoặc cơ thể sẽ khiến bạn bớt lo âu và cho phép bạn sử dụng kỹ năng đã luyện tập khi cần. Hãy tự hỏi: “Mình sẽ làm gì nếu phải chạm mặt anh ta trong thang máy?”. Một phản ứng hợp lý sẽ là nói với anh ta rằng: “Chào anh. Đi thang máy thế này ngượng quá, nhỉ?” Bạn luôn có thể đợi thang máy khác. Không ai ép buộc bạn phải làm điều mà mình không muốn. Cảm xúc của bạn sẽ không tốt khi bị thúc ép hay gạt bỏ. Quá trình hồi phục từ việc mất đi một mối quan hệ cần thời gian, và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc mất kiên nhẫn. Hãy chuyển năng lượng đó vào một hoạt động giúp bạn tránh được những suy nghĩ của mình. Tham gia hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn giết thời gian và cân bằng thứ cảm xúc mãnh liệt mà bạn đang trải qua. Tạm rũ bỏ âu lo bằng cách xem phim hoặc xem liên tục các bộ phim truyền hình dài tập. Hãy tránh xa các phim hài lãng mạn hoặc những câu chuyện tình có thể gây thêm khó khăn cho bạn. Thử các trò chơi cờ bàn hoặc tham gia một câu lạc bộ sách để chuyển hướng thời gian và sự chú ý của bạn. Hành động rõ ràng và thẳng thắn nhất để xử lý vấn đề này chính là đổi việc làm, căn hộ hoặc lịch học. Đây có lẽ là hành động thực tế nhất. Tuy nhiên, có những người vẫn phải giữ công việc, ở lại nơi đã sắp đặt, hay theo lớp học hiện tại. Hãy tự mô phỏng một chuyến “đi xa” để tạo khoảng cách cho bạn. Chọn đường khác khi bạn đi làm. Làm việc của bạn và đồng thời tránh lịch trình thường ngày của người kia để hai bạn không chạm mặt nhau. Ngồi ở đầu kia phòng hoặc cách xa tầm mắt nhau trong lớp học. Làm những điều bạn cần để tạo khoảng cách giữa bạn và người kia. Hành động này sẽ giúp bạn nhận thức được sự tiến triển trong việc điều chỉnh lại hoàn cảnh hiện tại. Đừng đợi anh ta tránh xa bạn. Bạn cần tự tách mình khỏi anh ta, do đó hãy làm vậy càng sớm càng tốt.
Thừa nhận những mất mát. Thương tiếc sự mất mát. Vực dậy bản thân. Dự đoán trước những tình huống có thể xảy ra. Đừng hối thúc quá trình này. Tạo ra thay đổi bằng hành động.
wikilingua: Đề ra một mục tiêu dài hạn để hướng tới có thể sẽ giúp bạn vượt qua thói quen sử dụng thức ăn nhanh dễ dàng hơn. Hãy đảm bảo rằng mục tiêu đặt ra là thực tế, cụ thể và khả thi. Chia mục tiêu dài hạn thành những mục tiêu nhỏ hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi đường chạy xe vào thứ Hai hoặc lên kế hoạch ăn sáng tại nhà. Cố đạt nhiều mục tiêu cùng lúc có thể sẽ khó khăn. Thực tế trong việc đặt mục tiêu là rất quan trọng. Nếu cảm thấy không bao giờ đụng đến thức ăn nhanh nữa là bất khả thi, hãy hướng tới giới hạn khối lượng thức ăn nhanh bạn dùng. Bạn có thể cho phép bản thân dùng một bữa ăn nhanh mỗi tháng. Theo dõi tình hình thực hiện qua thời gian. Điều này giúp bạn có thêm động lực và duy trì phấn đấu vì mục tiêu dài hạn. Dùng nhật ký ghi lại bữa ăn và các món ăn vặt trong một vài ngày (lý tưởng là một vài ngày trong tuần và một vài cuối tuần). Điều này cho phép bạn hiểu rõ hơn khối lượng và tần suất dùng thức ăn nhanh của bạn. Đồng thời, ghi lại những tình huống thường dẫn đến lựa chọn thức ăn nhanh. Chẳng hạn như, bạn có tạt qua cửa hàng ăn nhanh và mua bữa sáng trên đường đi làm? Hay bạn có phải di chuyển rất lâu để về nhà và quyết định tạt vào để thưởng thức một bữa tối nhanh và thuận tiện? Ghi lại mọi tâm trạng hay cảm xúc có thể thúc đẩy bạn dùng hay muốn dùng thức ăn nhanh. Có thể nhận thấy rất nhiều ngày bạn không hề dùng thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh thường được chọn tại những thời điểm căng thẳng, giận dữ hoặc thất vọng. Nhận biết mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống này của chính mình. Không có thời gian cho nhật ký ư? Hãy tải phần mềm nhật ký ăn uống để được một phiên bản tiện lợi. Một phần mềm có thể truy cập được trên điện thoại bất kỳ lúc nào sẽ dễ dàng hơn cho bạn. Nghĩ về lý do khiến bạn dùng thức ăn nhanh. Cố gắng xác định nguyên nhân sâu xa dẫn đến chứng nghiện thức ăn nhanh là một bước quan trọng để thay đổi thói quen ăn uống này. Ghi lại cảm nhận của bạn sau khi dùng thức ăn nhanh. Có thể bạn sẽ cảm thấy hối hận, tội lỗi hay xấu hổ. Khi lưu ý và viết lại những cảm xúc tiêu cực, về sau, bạn có thể tham khảo chúng trước khi quyết định tái phạm. Nhớ lại bạn đã cảm thấy tồi tệ đến thế nào sau khi ăn có thể sẽ giúp bạn dừng lại. Nếu chưa từng thử tính lượng calo nạp vào khi sử dụng thức ăn nhanh, có thể bạn sẽ phải kinh ngạc bởi lượng tiêu thụ thực tế của chính mình. Dành một ngày và kiểm kê toàn bộ calo có trong bữa ăn nhanh điển hình của bạn. Con số thu được có thể sẽ đủ lớn để tạo động lực cho bạn dừng lại. Thử tính độ dài quãng đường bạn phải chạy hoặc đạp xe để đốt cháy hết lượng calo mà bữa ăn đó đem lại. Thông thường, một bữa ăn nhanh đòi hỏi một khối lượng luyện tập đáng kể để có thể đốt cháy toàn bộ calo. Ví dụ như, bạn sẽ phải đạp xe một giờ đồng hồ ở tốc độ cao để đốt cháy 800 calo, tương đương nửa ổ pizza... So sánh lượng calo có trong bữa ăn nhanh và bữa ăn tương tự được chuẩn bị tại nhà. Điều đó sẽ giúp bạn nhận biệt sự chênh lệch calo đến từ bữa ăn nhanh. Một trong những lợi ích của thức ăn nhanh là chúng khá rẻ - đặc biệt là với những món trong thực đơn với giá 20.000 đồng hoặc thấp hơn. Kể cả với những món ăn này, chi phí vẫn có thể cộng dồn và trở nên đáng kể. Giữ lại hóa đơn và cộng dồn để biết số tiền bạn đã dùng cho thức ăn nhanh trong một tuần. Nó có thể nhiều hơn bạn nghĩ. Hãy để riêng từ 200.000 đến 400.000 đồng tiền mặt và theo dõi liệu số tiền đó sẽ tồn tại được bao lâu trong vòng một tuần. Quẹt thẻ khiến chi tiêu trở nên dễ dàng. Tiền mặt đôi khi sẽ giúp bạn cân nhắc hơn. Chuẩn bị sẵn thực đơn cho cả tuần có thể giúp bạn tập trung và làm chủ tình hình trong cả tuần. Bạn sẽ không phải lo nghĩ về việc nấu gì cho bữa trưa hay bữa tối - chúng đã được quyết định rồi! Dành từ một đến hai giờ trong thời gian rảnh để lên thực đơn. Hãy chắc rằng bạn cũng đã bao gồm bữa sáng và các món ăn vặt của từng ngày trong đó. Bao gồm công thức hoặc ý tưởng cho những bữa ăn nhanh, dễ thực hiện sẽ hữu ích cho cuộc sống bận rộn của bạn. Sau khi thực đơn đã được lên xong, liệt kê danh mục nguyên vật liệu tương ứng. Nhờ đó, bạn có thể không mua gì ngoài những thứ cần thiết. Có sẵn thực phẩm tốt cho sức khỏe là chìa khóa để từ bỏ thức ăn nhanh. Hãy đi chợ/siêu thị hàng tuần để chuẩn bị cho những bữa ăn chính và món vặt. Nhờ đó, lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe luôn sẵn sàng sử dụng. Dự trữ protein không mỡ, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm ít béo từ sữa. Mua những sản phẩm có thể dùng ngay cần ít hoặc không cần nấu nướng và có thể sử dụng khi bận rộn. Chẳng hạn như, trái cây nguyên quả (như táo hoặc chuối), sữa chua, salad được cắt và rửa sạch, rau hoặc protein không mỡ nấu sẵn (như thịt gà nướng).
Lập mục tiêu thực tế. Mua sổ tay hay sổ nhật ký. Tính toán lượng calo. Theo dõi chi phí cho thói quen sử dụng thức ăn nhanh của bạn. Lên thực đơn hàng tuần. Đi chợ/siêu thị.
wikilingua: Nước nóng giúp làm loãng và phá vỡ dịch nhầy trong hốc xoang, từ đó giảm "áp lực" gây đau khi bị nhiễm trùng xoang. Không những vậy, cảm giác ấm mà nước mang lại còn giúp giảm cơn đau họng và kích thích tuần hoàn máu cho bạn phục hồi nhanh hơn. Một số loại nước hiệu quả cho bạn lựa chọn bao gồm: Trà: Nhiều người cho rằng trà mật ong, gừng và chanh đặc biệt hữu hiệu. Sôcôla nóng Súp: Súp loãng như phở gà là lựa chọn tốt nhất. Nước nóng pha với một chút mật ong và/hoặc chanh. Tránh uống thức uống chứa caffeine vào buổi chiều tối vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ và gây mất nước. Nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi tối là bước vô cùng quan trọng khi bạn bị bệnh. Bạn có thể chườm ấm trên sống mũi. Hơi ấm sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và dễ hỉ mũi hơn. Nhúng khăn mặt vào bát nước nóng hoặc đặt dưới vòi nước nóng đang chảy. Cẩn thận để tránh bị bỏng. Khi khăn đạt đến nhiệt độ phù hợp, đặt khăn lên dọc theo sống mũi và chờ đến khi hơi nóng tỏa hết. Dựa ngửa lên ghế hoặc nằm xuống khi chườm ấm để khăn khỏi bị rớt. Một số thực phẩm (nói chung là thực phẩm cay) là lưa chọn tuyệt vời giúp "thông" xoang. Ban đầu, cảm giác cay sẽ kích thích sản sinh dịch nhầy và chảy nước mũi một lúc nhưng sau đó sẽ giúp đầu óc bạn thông thoáng hơn và giảm khó chịu. Một số lựa chọn hàng đầu: Thực phẩm chứa nhiều ớt đỏ/ớt Cayenne. Thực phẩm chứa tương ớt (ví dụ như tương ớt Sriracha) Đặc biệt thức ăn có vị "tươi mát" hoặc vị "sảng khoái" như bạc hà. Củ cải ngựa Máy tạo độ ẩm giúp giữ ẩm không khí để bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Có thể thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào máy tạo độ ẩm. Phương pháp này được chứng minh là giúp giảm nghẹt mũi, kháng khuẩn và kháng viêm, từ đó giúp làm sạch xoang và hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng xoang. Viên ngậm chữa đau họng cũng giúp làm thông thoáng hốc mũi và giúp bạn thấy khỏe hơn. Viên ngậm chứa kẽm còn giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh nếu bạn ngậm trong vòng 24 tiếng đầu tiên xuất hiện triệu chứng. Dùng viên ngậm chứa kẽm khi cần thiết để giúp giảm tình trạng kích ứng cổ họng. Cẩn thận khi dùng viên ngậm. Dùng viên ngậm với lượng nhỏ có thể giúp bạn thấy dễ chịu, còn dùng với liều cao hoặc kéo dài hơn 5 ngày có thể gây đau bụng hoặc vị khó chịu trong miệng. Bổ sung đủ nước là một thói quen cần thiết và càng quan trọng hơn khi bạn bị bệnh. Nên mang theo chai nước bên mình và uống suốt cả ngày. Uống càng nhiều nước thì cơ thể càng tăng khả năng chống lại nhiễm trùng. Bên cạnh đó, nước còn giúp làm ẩm màng nhầy, giảm tắc nghẽn và giảm cảm giác khó chịu. Khi bị bệnh, bạn cần nghỉ ngơi thật nhiều — và đầy đủ. Giấc ngủ là một phần quan trọng cho chu trình phục hồi tự nhiên của cơ thể mà bạn không thể xem thường. Đó là thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi và tự "hồi phục". Ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể khó đương đầu với bệnh tật và nhiễm trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên đi ngủ sớm hơn 2 tiếng và dậy muộn hơn 1 tiếng (trừ khi không phải đi học hoặc đi làm) để đảm bảo được nghỉ ngơi thật nhiều. Nếu khó ngủ do nhiễm trùng xoang, bạn có thể áp dụng các cách sau: Dùng miếng dán thông mũi để làm thông thoáng hốc mũi Tắm trước khi đi ngủ (hơi nước giúp thông xoang) để cảm thấy thư giãn Nâng cao đầu khi ngủ để lưu dẫn chất nhầy ra khỏi đầu. Bạn nên nâng cao toàn bộ phần thân trên, không nên chỉ nâng cao cổ để tránh thấy khó chịu và gây tắc đường thở. Dùng phương thuốc chứa menthol, ví dụ như Vick's, tinh dầu bạc hà, tinh dầu khuynh diệp. Lau mũi không đúng cách có thể khiến mũi kích ứng và nhiễm trùng xoang trở nặng. Nếu bị chảy nước mũi do nhiễm trùng xoang, bạn nên dùng loại khăn giấy siêu mềm. Chọn sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm hoặc làm mát để xoa dịu và cung cấp độ ẩm cho mũi khi lau, từ đó tránh được cảm giác khó chịu. Rửa mũi là quy trình đổ dung dịch muối sinh lý vào một bên lỗ mũi và lưu dẫn ra ngoài qua lỗ mũi còn lại. Khi di chuyển qua xoang, nước muối giúp làm ẩm và làm sạch nhiễm trùng xoang. Nếu muốn, bạn có thể rửa mũi thường xuyên để làm sạch xoang nhanh chóng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nếu áp dụng quá thường xuyên, phương pháp này có thể gây tác dụng ngược. Do đó, bạn nên chỉ nên rửa mũi bằng nước muối trong 1-3 tuần. Rửa mũi bằng nước muối theo hướng dẫn dưới đây: Cho 120-240 ml nước cất hoặc nước tinh khiết vào lò vi sóng hoặc đặt lên bếp lửa để đun cho ấm. Nên nhớ cần dùng nước sạch để rửa mũi vì nước bẩn có thể mang vi khuẩn gây hại vào xoang. Nếu không chắc, bạn nên đun sôi nước rồi để nguội. Để nước vào bình hoặc chai để chuẩn bị rửa mũi. Bình Neti là dụng cụ phổ biến nhất nhưng bạn cũng có thể dùng các dụng cụ khác. Đổ hỗn hợp nước muối sinh lý pha sẵn vào nước. Nước muối sinh lý pha sẵn thường được bán kèm bình Neti hoặc bán riêng. Tuân thủ hướng dẫn pha chế trên bao bì. Đổ nước muối vào một bên lỗ mũi, nghiêng đầu cho nước chảy ra ở lỗ mũi còn lại và vào bổn rửa. Có nhiều loại nguyên liệu "tự nhiên" được bán trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm chức năng giúp điều trị nhiễm trùng xoang. Thực phẩm chức năng chứa một lượng nhỏ thảo mộc, không chứa hóa chất, và được cho rằng giúp giảm triệu chứng nhiễm trùng xoang. Mặc dù vậy, vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học chứng minh tính hiệu quả của hầu hết các sản phẩm thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng của thực phẩm chức năng cũng không giống như thuốc "thật" nên cần sử dụng cẩn trọng. Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng từ thảo mộc trực tuyến dựa trên từ khóa công cụ tìm kiếm. Một số nguyên liệu giúp ích trong điều trị nhiễm trùng xoang được gợi ý cho bạn: Khuynh diệp (cho vào nước tắm) Tinh dầu bạc hà (cho vào nước tắm) Tỏi (để ăn) Cúc La Mã (cho vào trà) Nghệ (cho vào trà) Cẩn trọng khi sử dụng vì độ tinh khiết và tính hiệu quả của thực phẩm chức năng không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA quản lý.
Uống nước nóng. Chườm ấm. Ăn đồ cay. Dùng máy tạo độ ẩm. Ngậm viên ngậm chứa kẽm. Bổ sung đủ nước. Ngủ đủ giấc vào buổi tối. Dùng khăn giấy mềm để lau nước mũi. Rửa mũi bằng bình Neti. Cân nhắc việc dùng thực phẩm chức năng từ thảo mộc.
wikilingua: Đừng đặt họ vào xiềng xích theo nghĩa đen! Ở đây, nắm bắt người đọc có nghĩa là bạn hãy làm họ đắm chìm trong tác phẩm của bạn. Để họ bị hút vào bài viết sao cho họ đọc, đọc nữa, và không bao giờ muốn ngừng lại, và sao cho họ muốn bị xích vào quyển sách tiếp theo của bạn. Để làm được điều này, hãy sử dụng một số phương pháp sau: Giác quan. Chúng ta cảm nhận và trải nghiệm thế giới thông qua tất cả giác quan. Một tác phẩm sâu sắc và thuyết phục là tác phẩm cho phép người đọc thấy, chạm, nếm, nghe, và ngửi được. Chi tiết cụ thể. Loại chi tiết này mang đến cảm nhận cụ thể về sự việc đang xảy ra trong bài viết. Thay vì miêu tả bức tranh một cách khái quát – “cô ấy đẹp” – hãy đưa ra chi tiết cụ thể hơn: “Cô ấy có bím tóc dài màu vàng, xen lẫn với đóa hoa cúc”. Nếu bạn quen thuộc với điều gì đó, bạn có thể viết cụ thể hơn, hiện thực hơn, và sâu hơn. Nếu bạn không biết chi tiết nào là quan trọng cho dự án sáng tác, hãy tìm hiểu. Google có thể giúp bạn. Hãy hỏi người am hiểu về vấn đề này. Bạn càng biết nhiều thông tin hơn về tình huống, con người, và khung cảnh, thì bạn càng có thể diễn tả một cách chân thực trên giấy. Đôi khi, cách tốt nhất để viết một câu chuyện là “Cấu trúc Thẳng”: Dẫn dắt, Cao trào, và Giải quyết. Tuy nhiên, có nhiều cách để viết câu chuyện. Xem xét cách “Vào thẳng Cốt truyện” - ở đây, câu chuyện sẽ bắt đầu với mật độ sự vật, sự việc dày đặc. Hoặc câu chuyện sẽ rải rác nhiều cảnh hồi tưởng. Hãy chọn cấu trúc dựa trên tiến trình câu chuyện của bạn. Có tổng cộng 9 quan điểm kể chuyện khác nhau. Có 3 loại chính là kể chuyện theo Nhân vật ngôi thứ nhất, thứ hai, và thứ 3. Khi quyết định quan điểm kể chuyện, hãy nghĩ bạn muốn người đọc tiếp nhận thông tin gì. QĐKT theo ngôi thứ nhất: sử dụng “Tôi” chủ quan – người tường thuật là diễn viên chính và là người kể của câu chuyện khách quan – người thường thuật không kể về câu chuyện của bản thân họ mà là câu chuyện của nhân vật trung tâm Nhiều người (chúng tôi) – một tập thể người tường thuật, có thể là nhóm nhiều người QĐKT theo ngôi thứ 2: sử dụng “Bạn” bị đảo ngược, người tường thuật xem anh ta hoặc cô ta là nhà văn, và có thể tách biệt họ với suy nghĩ/tính cách/ký ức tiêu cực Bạn = một nhân vật khác với tính cách thực sự của họ Bạn = xưng hô trực tiếp với người đọc Bạn = người đọc là nhân vật tích cực trong câu chuyện QĐKT theo ngôi thứ 3: sử dụng tên nhân vật thông suốt – người tường thuật am hiểu mọi vấn đề, tự do kiểm soát câu chuyện, hoàn chỉnh uy quyền, và lật đổ mọi phán quyết giới hạn – QĐKT này bỏ sót vài thứ. Tầm nhìn của bạn sẽ nhỏ hơn vì bạn bị giới hạn vào nhân vật nhiều hơn suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật đơn lẻ - tác phẩm Harry Potter chỉ giới hạn ở suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật Harry người quan sát trực tiếp – người tường thuật chỉ ra tình huống, nhưng không thể cảm nhận một cách chính xác cảm xúc của nhân vật người có khả năng đoán trước tình thế - người tường thuật là điệp viên, đang quan sát tình huống từ góc độ khá xa, nhưng không thể biết hết mọi thứ vì thông tin bị giới hạn bởi vị trí người tường thuật
Nắm bắt người đọc. Viết về chủ đề mà bạn am hiểu. Cân nhắc cấu trúc. Xem xét Quan điểm Kể chuyện (QĐKT):
wikilingua: Bạn nên thử đến các nhà hàng, hộp đêm, và những địa điểm nổi tiếng mới xuất hiện trong thành phố. Người giàu thích đến những nơi mới mẻ và sang trọng để được người khác nhìn thấy, cùng với trải nghiệm những địa điểm này. Nếu muốn tạo ấn tượng là một người giàu sang, bạn nên đến vào ngày khai trương và đặt chỗ trước. Đăng ký nhận thông báo nhà hàng nổi tiếng, hoặc theo dõi trên mạng để nắm bắt xu hướng kịp thời. Bạn phải tham dự đêm khai mạc. Bảo đảm rằng bạn có mặt ở nơi vẫn còn đang nổi tiếng, không phải đợi đến khi mọi người đã khám phá. Hãy luôn là người đầu tiên. . Người giàu thường thể hiện sự thanh lịch. Nếu muốn cư xử như người giàu, bạn luôn phải áp dụng cách xử sự tốt. Ngay cả khi đang xếp hàng chờ đăng ký biển số xe, bạn vẫn phải tỏ ra lịch sự. Ăn chậm và khép miệng trong lúc nhai. Thưởng thức đồ ăn một cách từ tốn thay vì ăn ngấu nghiến. Giữ bình tĩnh và tránh nói lớn khi cáu giận. Học cách phát ngôn từ tốn và hòa nhã, ngay cả khi có người nào đó làm phiền bạn. Đứng thẳng và đưa cằm lên. Tư thế đúng khi ngồi hoặc đứng đều là dấu hiệu của sự giàu sang. Sự hiểu biết về những thương hiệu cao cấp cho thấy bạn là người giàu có, ngay cả khi bạn không hề sở hữu bất kỳ món đồ đắt tiền nào mà mình đang đề cập. Người giàu thường quan tâm đến những thương hiệu sau: Dòng sản phẩm thời trang như Gucci, Dior, Burberry, Chanel, Dolce & Gabbana, Fendi, Coach, và Louis Vuitton. Xe hơi như Lamborghini, Alfa Romeo, Aston Martin, Audi, Bentley, BMW, Bugatti, Cadillac, Jaguar, Maserati, và Ferrari. Những thương hiệu đẳng cấp tại địa phương như nhà hàng và đầu bếp, nhà thiết kế, nghệ sĩ, và kiến trúc sư. Người giàu nên biết về những người nổi tiếng trong khu vực. Phát âm từ ngữ rõ ràng. Giảm tốc độ nói chuyện, và hạ giọng để nói rõ ràng và chính xác nội dung đang đề cập. Người giàu có sở thích riêng của mình. Một số hoạt động khá tốn kém, nhưng nếu muốn người khác nghĩ rằng bạn là người giàu có mà không phải tiêu tốn nhiều hoặc phải tham gia, bạn có thể tìm hiểu một vài sở thích hạng sang để chứng tỏ bản thân: Gôn Quần vợt Trượt tuyết Thưởng thức cao lương mỹ vị Chèo thuyền Đi du lịch Cưỡi ngựa Mã cầu Người giàu thường xuyên nhận thông tin mật, vì thế bạn nên theo dõi thế giới xung quanh. Ban hãy trau dồi kiến thức chung, nhưng đừng thể hiện hoặc khẳng định mình là chuyên gia. Thu thập thông tin bằng cách truy cập danh sách tạp chí sau đây dành cho người giàu: Forbes Barron's Wall Street Journal The Robb Report Affluent Traveler The New Yorker The Economist Người giàu thường có điều kiện chi tiêu vào những chuyến du lịch. Nói chung, người siêu giàu thường xuyên đi khắp nơi để thăm thú những địa điểm mới lạ hấp dẫn. Nếu muốn hành động như người giàu, bạn nên đi nhiều nơi để khám phá đó đây. Thử đến những nơi khác lạ. Thay vì đi Cabo như bao người đi du lịch khác, bạn có thể đến Oaxaca. Nếu không đủ khả năng đi du lịch Châu Âu, bạn có thể giả vờ cho đến khi thành hiện thực. Lên mạng tìm ảnh chụp những địa điểm hấp dân và đăng lại lên internet. Ngay cả Kim Kardashian trước đây cũng từng dùng Google để tìm hình ảnh thay vì chụp ảnh kỳ nghỉ của mình. Đôi khi sự giàu có được thể hiện trên internet một cách đặc biệt. Khám phá các trang web như "White Whine" dể tìm hiểu cách 1% người giàu thể hiện mình trên Facebook và Twitter. Bí mật: thật ra không phải lúc nào cũng tuyệt đến thế. Thường xuyên than phiền về dịch vụ: "Nhà hàng này QUÁ TỆ. Ý tôi là có khó gì để chế biến món súp lạnh dưa hấu kèm theo rau húng phải không nhỉ?" Khoe khoang một cách khiêm tốn:"Hôm nay thật khó chịu. Cốc cà phê ở quán mới không vừa với chỗ để cốc trên BMW, vì thế tôi phải vội vàng uống hết cốc latte." Đăng ảnh thương hiệu và địa điểm hấp dẫn như thể bạn đang sắp mua chúng hoặc sắp đi vào kỳ nghỉ tới, ngay cả khi sự thật không phải như vậy. Người giàu hoặc siêu giàu không bao giờ đề cập đến khối tài sản của mình. Họ ít khi quan tâm đến số tiền mà mình sở hữu. Nếu muốn tạo ấn tượng với người khác rằng mình là người giàu có, bạn nên khiêm nhường và để người khác đoán định. Không phô trương "sự giàu có" ra ngoài. Nếu người ta đề cập đến tiền bạc, khi đó bạn nên phớt lờ. Nếu bị ép buộc, bạn có thể nói "Tôi không thích nói về điều này" hoặc "Cuộc sống của tôi khá thoải mái."
Ra ngoài và phô diễn bản thân. Thực hành nghi thức xã giao cơ bản Tìm hiểu những thương hiệu đắt tiền. Hình thành sở thích đẳng cấp. Luôn theo dõi thông tin. Đi du lịch. Hành động như người giàu trên mạng. Không thể hiện.
wikilingua: Đầu tiên, bạn cần tìm hoặc mua một chiếc chậu to có thể đặt được cả hai bàn chân một cách thoải mái và đủ sâu để bàn chân ngập hẳn trong nước. Cho vào chậu vài giọt xà phòng nhẹ dịu và đổ nước ấm vào đầy nửa chậu. Bạn cũng có thể thử thêm vào nước vài giọt tinh dầu yêu thích như một liệu pháp hương thơm để thư giãn. Ngồi trên ghế thoải mái và ngâm chân trong nước khoảng 10 phút. Dùng 1/2 cốc muối epsom thay cho xà phòng. Muối epsom thực ra là một khoáng chất chứa ma giê và sulphate. Cả ma giê và sulphate đều có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, và cả hai đều có khả năng hấp thụ nhanh qua da. Hai khoáng chất này đem lại các lợi ích như: tăng sản xuất serotonin, tăng cường năng lượng, giảm viêm, khử mùi hôi chân và kích thích tuần hoàn máu. Dùng 1/4 cốc giấm trắng thay cho xà phòng. Giấm có nhiều lợi ích hơn nhiều người tưởng, và nhiều công dụng của giấm không chỉ giới hạn trong nhà bếp. Liệu pháp ngâm bàn chân trong hỗn hợp giấm có thể giúp khử mùi hôi chân và giảm nguy cơ nhiễm nấm bàn chân. Giấm cũng có tính axit giúp làm mềm da, nhờ đó bạn cũng dễ loại bỏ da chết và da khô hơn. Dùng đá bọt hoặc giũa để chà sạch da chết và vết chai dưới lòng bàn chân. Có thể bạn cần gập bàn chân đằng sau người để xử lý được toàn bộ gót chân. Đừng quên kiểm tra cả các ngón chân để phát hiện các vết chai và da chết. Nhớ làm ướt đá bọt trước khi sử dụng. Đá bọt, giũa chuyên dành cho bàn chân, bìa cứng phủ bột mài, v.v... đều là các lựa chọn tốt để loại bỏ da chết hoặc da khô trên bàn chân sau khi ngâm. Dao cạo dùng cho bàn chân có bán tại nhiều hiệu thuốc và cửa hàng nhưng không được bác sĩ khuyên dùng vì rất dễ làm xây xước và đứt da, có thể dẫn đến nhiễm trùng. Sử dụng thanh gỗ làm móng để đẩy biểu bì móng chân vào trong, sau đó dùng dụng cụ bấm móng cỡ lớn hoặc dụng cụ chuyên bấm móng chân để cắt móng chân. Nếu muốn để móng chân dài hơn một chút, bạn cũng cần đảm bảo móng chân không dài quá đầu ngón chân. Ngoài ra, bạn cũng nên cắt móng ngang bằng suốt chiều rộng của móng. Không cắt lượn vào trong khóe móng hoặc sâu xuống dưới. Cách cắt móng như vậy có thể khiến cho móng mọc quặp gây đau đớn. Giũa đầu móng bằng giũa móng tay hoặc bìa cứng phủ bột mài sau khi cắt móng. Dùng kem dưỡng ẩm loại tốt mát-xa bàn chân, kể cả ngón chân và móng chân. Bạn có thể dùng cây cán bột hoặc dụng cụ mát-xa chân trước hoặc sau khi thoa kem dưỡng ẩm để mát-xa kỹ hơn. Bạn cứ thoải mái thoa nhiều kem dưỡng ẩm lên bàn chân trong bước này – nhưng nhớ cẩn thận khi đi lại nếu kem chưa ngấm hết vào da. Nếu muốn sơn móng chân, bạn hãy bắt đầu bằng việc dùng một lượng nhỏ dung dịch tẩy sơn móng để làm sạch kem dưỡng ẩm trên móng. Sơn một lớp sơn lót dưỡng móng trong suốt và để cho khô trước khi sơn tiếp các lớp khác. Sơn thêm 1-2 lớp sơn màu, nhớ chờ từng lớp khô trước khi sơn lớp kế tiếp. Cuối cùng, bạn có thể sơn bóng lên từng móng. Khi đã hoàn tất mọi lớp sơn, bạn cần chờ cho sơn bóng thật khô trước khi xỏ chân vào tất hoặc giày. Tốt nhất là nên đi chân trần hoặc đi xăng đan hở ngón để đảm bảo sơn khô hẳn. Dung dịch tẩy sơn móng có các loại chứa a-xê-tôn và không chứa a-xê-tôn. Loại chứa a-xê-tôn hiệu quả hơn trong việc tẩy sơn móng nhưng cũng mạnh hơn đối với da và móng. Nếu có móng dễ khô và giòn hoặc thường xuyên phải tẩy sơn móng, có lẽ bạn nên dùng loại không chứa a-xê-tôn. Loại không chứa a-xê-tôn dịu nhẹ hơn với da và móng, nhưng bạn cần chà mạnh một chút khi tẩy sơn móng.
Ngâm chân. Loại bỏ da chết và chai chân. Chăm sóc biểu bì và móng. Dưỡng ẩm cho bàn chân và mắt cá chân. Sơn móng chân.
wikilingua: Giả chết là hành vi trái pháp luật ở hầu hết mọi nơi. Tình huống hiện tại có thật sự khiến bạn phải giả chết? Thay vào đó bạn chỉ cần rời đi? Bạn có đang cường điệu sự việc? Liệu có biện pháp giải quyết nào khác? Bạn chỉ nên thực hiện điều này trong trường hợp cảm thấy rằng giả chết là cách duy nhất để bắt đầu lại hoặc trốn thoát, và bạn không còn sự lựa chọn nào khác. Hiểu rõ hàm ý của việc giả chết. Bạn sẽ không thể liên lạc với bạn bè hoặc người thân. Việc liên lạc với họ có thể dẫn đến hậu quả họ sẽ thông báo cho cảnh sát hoặc phản bội bạn vào phút cuối cùng. Nếu buộc phải cho một người nào đó biết, bạn nên tìm đến người bạn biết cảm thông và trong mọi trường hợp không bao giờ tiết lộ cho cảnh sát, gia đình hoặc người khác. Ghi nhớ rằng bạn không thể dùng tài khoản thư điện tử, thẻ thành viên, điện thoại, hoặc bất kỳ thông tin cá nhân thuộc về cuộc sống trước đây, sau khi bạn giả vờ mình đã chết. Đây có thể là sự chuẩn bị khó khăn nhất mà bạn phải thực hiện trước khi giả chết. Tiền đóng vai trò quan trọng trong việc bắt đầu cuộc sống mới, vì thế bạn nên từ từ rút hết tiền trong tài khoản cho đến ngày giả chết, và để lại toàn bộ vật dụng như thẻ tín dụng và giấy tờ khác. Rút hết tiền cùng một lúc có thể khơi dậy sự nghi ngờ. Tuy nhiên, nếu không có thời gian, bạn nên rút một lượng lớn nhưng vẫn để lại một ít trong tài khoản để xóa bỏ sự nghi ngờ. Không nên có hành động đáng ngờ trước khi giả chết. Ngoài ra, bạn không nên dùng máy tính cá nhân hoặc điện thoại (trừ khi bạn có thể thay thẻ sim) sau này; đây là những thứ có thể được sử dụng để theo dõi sau khi bạn đi xa. Ngoài ra, người khác có thể phát hiện chúng bị mất. Tự tử có thể là biện pháp dễ dàng nhất. Ngay cả những người thân yêu khó có thể chấp nhận điều này, nhưng nếu "cái chết" của bạn là do tự sát, những người vô tội sẽ không bị cáo buộc trở thành thủ phạm giết người. Ngoài ra, tự sát cũng là việc dễ thực hiện: người ta sẽ không xem cảnh quay CCTV và hồ sơ cá nhân nếu họ biết bạn tự sát thay vì biến mất một cách bí ẩn. Lựa chọn "phương pháp tự tử" không để lại xác chết hoặc ở nơi khó tìm xác. Cách phổ biến đó là nhảy cầu, và để lại lời trăn trối. Cảnh sát sẽ ít nghi ngờ ngay cả khi chưa tìm thấy xác của bạn. Để lại lời nhắn "tự sát" trước khi biến mất. Rời khỏi thành phố càng xa càng tốt, và bắt đầu cuộc sống mới tự do.
Cân nhắc có nên làm điều này hay không. Ngừng sử dụng bất cứ vật gì có thể được dùng để theo dõi bạn. Chú ý những điều nhỏ nhặt có thể ngăn chặn nỗ lực của bạn. Xác định làm thế nào để chết. Thực hiện kế hoạch của bạn.
wikilingua: Họ là bạn bè và thành viên gia đình, người sẽ luôn khuyến khích và hỗ trợ bạn. Có lẽ bạn phải xem xét lại tất cả mối quan hệ cá nhân để đưa ra quyết định ai sẽ người song hành với bạn trong cuộc sống và liệu họ sẽ nâng bạn lên hay kéo bạn xuống. Hãy thấy thật vinh dự. Một phần của việc lấy bản thân làm vinh dự đó là bạn xứng đáng được ở bên cạnh những người sống lành mạnh và luôn giúp đỡ người khác. Xuất sắc trong cuộc sống là một mục tiêu khá lớn, và nó liên quan đến mọi mặt trong các mối quan hệ. Trở nên xuất sắc trong cuộc sống bao gồm có những mối quan hệ phát triển với mục đích hỗ trợ lẫn nhau. Suy nghĩ cách để trở thành một người bạn, người cộng sự, hay bậc cha mẹ tốt hơn. Hãy nghĩ về lý do tại sao bạn thực lòng trân trọng những người này trong cuộc sống, những ai yêu thương và giúp đỡ bạn. Điều này có thể giúp bạn viết lại suy nghĩ của mình về họ. Viết về sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ những người xuất hiện trong cuộc đời. Bao gồm việc làm thế nào bạn muốn giúp đỡ và hỗ trợ họ một cách tốt nhất. Điều đó có thể giúp bạn nhận ra một số cách cụ thể giúp thắt chặt mọi mối quan hệ. Trở thành một người có tầm nhìn rộng, có cơ sở vững chắc, và hiểu chuyện, người mà luôn nổi trội trong cuộc sống cũng có nghĩa là tham gia nhiều vào cộng đồng. Hãy thể hiện sự cảm thông và lòng thương người. Học cách để bày tỏ những tính cách này với người khác, điều này không chỉ tạo ra sự khác biệt cho ai đó cần giúp đỡ, mà còn có ích cho chính bạn qua sự tự nhận thức bản thân, nhận thức về thế giới. Điều đó giúp bạn trở thành người tiên phong và có động lực sống hơn. Nghĩ đến những mảng dịch vụ mà có thể bạn sẽ hứng thú. Bạn có thể làm tình nguyện trong nhà tạm trú, nhà bếp phát đồ ăn miễn phí, sau chương trình học, dự án xã hội nhân đạo hay khu bảo vệ động vật. Thay vì làm tình nguyện với một số kỹ năng nào khác, bạn có thể thử dùng kỹ năng thiết kế trang web, kế toán, hay thuế giúp cho tổ chức phi lợi nhuận. Có rất nhiều cách để giúp đỡ cộng đồng trong khi xây dựng một cuộc sống và một kiếp người mà bạn tự hào.
Ở bên cạnh người sống tích cực. Nuôi dưỡng mối quan hệ với những người quan trọng. Đóng góp cho cộng đồng.
wikilingua: Ngay cả khi bạn biết được tin về cái chết của ai đó qua mạng xã hội hoặc email, sẽ sâu sắc hơn nếu bạn gửi thiệp qua bưu điện. Bạn có thể mua thiệp chia buồn từ cửa hàng, sử dụng thiệp trắng với bức hình phù hợp, hoặc viết lời chia buồn trên tờ giấy xinh xắn. Nên viết lời chia buồn bằng tay hoặc đánh máy bằng mực xanh/đen. Không nên chia buồn qua tin nhắn. Nếu gửi lời chia buồn qua mạng xã hội hoặc phương tiện khác, bạn cũng nên gởi cả thiệp. Thậm chí khi bó hoa có kèm thiệp nhỏ, hãy gởi riêng thiệp chia buồn để bạn có thể bày tỏ sự lời chia buồn chân thành. Điều này giúp bạn viết lời ghi và kí tên bạn hơn là sử dụng lời chia buồn được in sẵn từ cửa hàng hoa. Tốt nhất là bạn nên gửi thiệp ngay khi bạn nghe về tin người khuất, khoảng vài ngày hoặc vài tuần sau khi người đó mất. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể gửi thiệp sau nhiều tháng, thậm chí vài năm nếu bạn không hay tin gì về sự qua đời của người đó. Nếu bạn không làm thế, tang quyến sẽ tự hỏi liệu bạn có thực sự quan tâm hay không. Mặc dù sẽ có chút ngại ngùng khi gửi thiệp trễ, nhưng chắc hẳn điều này vẫn tốt hơn là không gửi. Câu nói "Tôi sẽ cầu nguyện cho bạn" hoàn toàn bình thường, nhưng việc sao chép những đoạn trong Kinh thánh hoặc thể hiện đức tin tôn giáo theo những cách khác sẽ không phù hợp cho thiệp chia buồn. Người nhận có thể không cùng đức tin với bạn, và bạn cũng không muốn họ phải theo đức tin của bạn trong thời gian nhạy cảm này. Thể hiện tình thương và sự cảm thông chung sẽ tốt hơn là thể hiện tình thương chỉ gói gọn trong tôn giáo của bạn. Ví dụ, câu nói "Tôi tin rằng bây giờ anh ấy đang ở trên thiên đường" sẽ không phù hợp, vì có thể tang quyến sẽ không tin vào thiên đường. Tuy nhiên, nếu bạn và tang quyến cùng tôn giáo, sẽ tuyệt vời khi đề cập tín ngưỡng tôn giáo vào thiệp chia buồn. Tin tưởng bản thân rằng lời chia buồn bạn viết sẽ thể hiện được tâm nguyện chân thành làm cho người nhận biết được bạn quan tâm họ như thế nào. Hành động gửi thiệp là cử chỉ chu đáo và sẽ được người nhận cảm kích. Cố gắng viết những dòng chân thành và thấu cảm. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thể hiện bản thân qua lời chia buồn viết tay thì cũng không sao - vẫn còn nhiều cách khác để tang quyến thấy bạn vẫn bên họ trong giai đoạn khó khăn này.
Luôn luôn gửi lời chia buồn bằng thiệp, không nên gửi qua email. Gửi thiệp ngay cả khi bạn có ý định muốn gửi hoa. Gửi thiệp ngay cả khi người đó mất đã lâu. Tránh viết nội dung mang tính tôn giáo quá nhiều, trừ phi tang quyến chia sẻ với bạn về đức tin. Đừng quá lo lắng rằng bạn nói điều gì đó không đúng.
wikilingua: Việc chăm sóc tốt cho đôi chân sẽ giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng móng. Sử dụng các biện pháp phòng ngừa đơn giản sẽ giúp bạn tránh được nấm móng ngay từ đầu. Thực hiện biện pháp phòng ngừa đơn giản để tránh nấm móng chân. Mang giày xăng-đan hoặc dép xỏ ngón khi ở nơi công cộng. Không đi chân đất. Vệ sinh và rửa chân hàng ngày. Tất hoặc giày có quá nhiều độ ẩm hoặc ấm có thể kích thích nấm phát triển. Vì vậy, bạn nên mua giày và tất giúp chân dễ thở. Ngoài ra, tất cũng phải luôn sạch sẽ vì chúng có thể mang các bào tử nấm. Phải đảm bảo rằng giày mang vừa chân và có đủ chỗ cho các ngón chân. Bỏ giày dép cũ đã mang khi bị nhiễm nấm. Tình trạng nhiễm nấm bàn chân kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm nấm lan rộng sang móng chân. Do đó, bạn phải chữa trị để ngăn chặn nguy cơ lây lan nấm ngay khi có thể. Trường hợp nhiễm nấm nhẹ có thể được điều trị bằng thuốc không kê đơn. Trường hợp nặng có thể cần dùng thuốc mạnh theo toa. Hãy hỏi bác sĩ về loại thuốc chữa nấm phù hợp. Luôn giữ cho móng được đều và ngắn. Sử dụng riêng đồ bấm móng cho móng bị nhiễm trùng và móng khỏe mạnh. Dùng chung đồ bầm có thể làm lây lan nấm sang móng khỏe mạnh. Cắt móng tay cũng có thể giúp giảm các bệnh về móng (gãy hoặc nứt). Vệ sinh và khử trùng đồ bấm móng và giũa móng sau khi sử dụng.
Vệ sinh cơ bản và chăm sóc chân. Giữ chân khô và thoáng khí. Chữa nấm bàn chân ngay lập tức. Chăm sóc móng.
wikilingua: Sau khi bạn thêm nước, hãy đặt kiềng hấp thức ăn vào nồi để khuôn bánh không tiếp xúc trực tiếp với nồi rời. Khuôn đang chứa bột bánh cần được đặt trên kiềng hấp thức ăn. Bạn sẽ đặt nắp lên nồi áp suất và xoay theo chiều kim đồng hồ đến khi chặt. Hầu hết nồi áp suất không hoạt động nếu nắp chưa được đóng chặt đúng cách. Hãy bật nồi áp suất và chọn chế độ làm bánh. Nếu nồi áp suất của bạn không có lựa chọn này, bạn sẽ dùng thiết lập thủ công để chuyển nồi áp suất sang chế độ nhiệt cao. Nếu muốn có bánh với kết cấu tơi xốp và không bị khô đúng chuẩn bánh bông lan, bạn sẽ điều chỉnh nhiệt độ của nồi áp suất sang "Less" (Nhỏ). Hầu hết bánh bông lan tiêu chuẩn hoặc bánh làm từ bột pha sẵn đều ổn ở mức nhiệt thông thường. Nếu bạn muốn làm loại bánh có kết cấu đặc, bánh brownie hoặc cheesecake, hãy điều chỉnh nhiệt độ của nồi áp suất sang "More" (To). Hãy xem công thức và hướng dẫn trên bao bì của bột bánh trộn sẵn để biết thời gian nướng bánh theo kích cỡ khuôn mà bạn sử dụng. Giảm thời gian đó xuống một nửa khi bạn dùng nồi áp suất. Ví dụ, nếu công thức của bạn yêu cầu nướng bánh trong 50 phút, bạn sẽ nướng bánh bằng lò áp suất trong khoảng 25 phút. Khi nồi áp suất giảm nhiệt, áp suất cũng tự giảm xuống. Khi van nổi đã hạ xuống, bạn có thể xoay nắp ngược chiều kim đồng hồ và kéo van lên. Để kiểm tra bánh, bạn sẽ cắm cây tăm vào giữa bánh. Nếu cây tăm trông sạch khi được rút ra thì bánh đã chín. Thời gian xả áp suất thường mất khoảng 10-40 phút, tùy theo kích cỡ nồi áp suất. Nếu bánh chưa chín, bạn cần đậy nắp và cho nồi áp suất hoạt động trở lại. Kiểm tra bánh sau 5 phút. Hãy chờ khuôn bánh giảm nhiệt trước khi lấy ra khỏi nồi áp suất. Bạn có thể đeo găng tay nhà bếp hoặc dùng 2 cây kẹp gắp để lấy lấy khuôn bánh. Đặt bánh trên vỉ hong để bánh nguội hoàn toàn.
Đổ 1 cốc (240ml) nước vào nồi rời của nồi áp suất. Đặt khuôn vào nồi áp suất. Đậy nắp nồi áp suất và khóa chặt. Đặt nồi áp suất ở chế độ làm bánh hoặc chế độ nhiệt cao. Điều chỉnh nhiệt độ tùy theo loại bánh mà bạn muốn tạo ra. Giảm thời gian nướng bánh được hướng dẫn xuống một nửa. Xả áp suất khoảng 10 phút. Kiểm tra xem bánh đã chín chưa. Chờ bánh nguội khoảng 5 phút rồi lấy ra.
wikilingua: Cách đơn giản nhất để tìm lại điện thoại di động là dùng một điện thoại khác để gọi vào điện thoại bị mất. Bạn có thể thực hiện cách này để tìm mọi điện thoại di động, chứ không nhất thiết phải là điện thoại thông minh. Hãy nhờ người quen gọi đến số di động của bạn, hoặc dùng dịch vụ web miễn phí như wheresmycellphone.com hoặc freecall.com để gọi từ máy tính. Bên cạnh việc thực hiện cuộc gọi, bạn có thể nhờ ai đó nhắn tin đến số di động của mình. Nếu điện thoại của bạn bị mất (chẳng hạn như bị mất ở nơi công cộng, chứ không phải để quên đâu đó trong nhà), bạn có thể nhắn thông tin liên lạc của mình đến điện thoại để ai đó tìm thấy điện thoại của bạn sẽ biết cách để liên lạc với bạn. Nếu không thể nhờ ai đó nhắn tin đến số di động của mình, bạn có thể dùng dịch vụ web miễn phí như txt2day.com. Bạn cũng có thể thử đề cập vấn đề hậu tạ trong tin nhắn. Đây là cách thuyết phục người tìm thấy điện thoại của bạn liên hệ với bạn và sắp xếp một buổi hẹn. Việc nhớ lại chuyện trước đó có thể giúp bạn tìm thấy mọi đồ vật bị mất hoặc thất lạc, chứ không riêng gì điện thoại. Nếu bạn nhận ra mình đã để quên điện thoại ở một địa điểm vừa ghé qua, việc trở về chỗ cũ có thể giúp bạn tìm thấy điện thoại (miễn là điện thoại chưa bị ai đó lấy đi). Dù có làm gì, bạn cũng phải giữ bình tĩnh. Hoang mang sợ hãi chỉ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn và bạn sẽ khó mà tập trung hoặc suy nghĩ một cách sáng suốt. Ngồi xuống trong chốc lát và nghĩ xem bạn đã từng đi qua những chỗ nào, làm những việc gì. Hãy ráng nhớ lại thời điểm và địa điểm cuối cùng mà bạn vẫn còn giữ hoặc sử dụng điện thoại và bắt đầu quá trình tìm kiếm từ đó. Nếu bạn đã ghé qua nhà hàng hoặc cửa hàng nào trước khi bị mất điện thoại, hãy thử hỏi nhân viên xem có ai tìm thấy/trả lại điện thoại bị mất hay không. Nếu nhân viên tại đó đang giữ điện thoại của bạn, bạn chỉ cần miêu tả điện thoại của mình hoặc cho nhân viên số điện thoại để họ có thể gọi và xác minh đó là điện thoại của bạn. Một số nhà mạng có dịch vụ định vị GPS dành cho khác hàng của họ. Kể cả khi nhà mạng không có lựa chọn này, ít nhất họ có thể tạm thời khóa thuê bao của bạn. Bạn có thể truy cập mạng Internet để tìm số dịch vụ chăm sóc khách hàng hoặc địa chỉ văn phòng của nhà mạng.
Gọi đến điện thoại của bạn. Nhờ ai đó nhắn tin đến điện thoại của bạn. Nhớ lại những gì đã diễn ra trong khoảng thời gian trước đó. Liên hệ với nhà mạng di động.
wikilingua: Một chế độ ăn uống bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau củ, và các loại thực phẩm chế biến từ sữa ít béo có thể giúp hạ huyết áp của bạn xuống 14 mm Hg, đặc biệt khi chế độ ăn uống này cũng bao gồm một lượng nhỏ các chất béo bão hòa và cholesterol. Thay đổi chế độ ăn uống là bước đầu tiên để hạ huyết áp. Hiệu quả mà nó đem lại có thể diễn ra khá chậm nếu bạn không thực hiện thêm các biện pháp nào khác ngoài việc cân bằng chế độ ăn uống, nhưng nếu bạn tập trung vào việc sử dụng các loại thực phẩm được biết đến như là nhân tố giúp hạ huyết áp và ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy thêm vào sự hoạt động và thay đổi lối sống, huyết áp của bạn sẽ có thể nhanh chóng hạ thấp. Sau khi huyết áp của bạn đã giảm đến mức phù hợp, thỉnh thoảng, bạn có thể ăn một thanh kẹo hoặc bánh quy, nhưng bạn cũng cần phải tuân theo chế độ dinh dưỡng mà bạn đang thực hiện để ngăn ngừa huyết áp tăng cao trở lại. Natri là kẻ thù tự nhiên của bệnh cao huyết áp. Thông thường, giảm một lượng nhỏ natri trong chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm huyết áp từ 2-8 mm Hg. Hạn chế lượng natri tiêu thụ trong khoảng 2300 mg mỗi ngày hoặc ít hơn. Nếu bạn trên 51 tuổi hoặc nếu bạn có các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn làm tăng huyết áp, bạn chỉ nên sử dụng nhiều nhất là 1500 mg natri mỗi ngày. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị cho thức ăn, bạn có thể sử dụng một số loại thảo mộc và gia vị an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, một số loại thảo mộc và gia vị có thể giúp bạn hạ huyết áp. Ớt cayen có thể làm giãn nở mạch máu và giúp cải thiện lưu lượng máu. Nghệ làm giảm viêm nhiễm trong cơ thể, qua đó cải thiện chức năng tim mạch và giúp hạ huyết áp. Tỏi giúp giảm lượng cholesterol và giúp hạ huyết áp. Một lượng nhỏ rượu bia có thể giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, rượu bia sẽ gây tăng huyết áp. Đối với nam giới và nữ giới trên 65 tuổi, mỗi ngày bạn có thể uống một ly rượu hoặc nước giải khát có nồng độ cồn tương tự. Đối với người dưới 65 tuổi, bạn có thể uống khoảng hai ly rượu mỗi ngày. Để tiện theo dõi, một ly tương đương với 350 ml bia, 150 ml rượu, hoặc 45 ml các loại rượu có độ cồn 40%. Nếu sử dụng một lượng vừa phải, rượu và các loại thức uống chứa cồn khác có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 2-4 mm Hg. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng biện pháp này chỉ hữu dụng nếu bạn đang uống rượu bia. Nếu bạn không thường xuyên uống rượu bia, các kết quả sẽ ít được thể hiện rõ rệt hơn và nguy cơ rủi ro sẽ cao hơn. Sử dụng quá nhiều rượu bia có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hạ huyết áp. Sữa tươi có chứa rất nhiều kali và canxi, và cả hai loại chất dinh dưỡng này đều có tác dụng hạ huyết áp. Các loại thực phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D, vitamin D cũng có thể sẽ khá hữu ích cho bạn. Sữa tươi ít béo và không béo tốt hơn sữa tươi nguyên chất. Sữa tươi nguyên chất có chứa axit Palmitic và theo một vài nghiên cứu, loại axit này có thể ngăn chặn các tín hiệu của cơ thế giúp thư giãn các mạch máu. Kết quả là, các mạch máu của bạn bị thu hẹp làm cho huyết áp của bạn vẫn duy trì trạng thái tăng cao. Các loại trà được chiết xuất từ hoa râm bụt có thể làm giảm huyết áp một cách nhanh chóng và đáng kể nếu bạn uống ba tách trà mỗi ngày. Ngâm trà trong nước trong vòng sáu phút trước khi thưởng thức trà lạnh hoặc nóng. Nếu bạn không sử dụng các biện pháp khác ngoài việc uống trà hoa râm bụt ba lần mỗi ngày, bạn có thể giảm huyết áp tâm thu xuống bảy điểm trong vòng sáu tuần. Trà hoa râm bụt có chứa anthocyanin và các chất chống oxy hoá khác giúp tăng cường khả năng giãn nở các mạch máu, ngăn chúng không bị thu hẹp dẫn đến huyết áp tăng cao. Một ly nước ép nam việt quất có thể giúp làm giảm huyết áp một cách hiệu quả như một ly rượu vang đỏ. Nước ép nam việt quất có chứa các chất chống oxy hoá được biết đến dưới tên gọi Proanthocyanidin. Các chất dinh dưỡng này ngăn ngừa cơ thể sản xuất ET-1 (Endothelin 1), một hợp chất được biết đến như là tác nhân làm co các mạch máu và gây tăng huyết áp. Trong khi hoa quả và rau củ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng, một số loại rau củ quả có thể đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc hạ huyết áp. Ăn quả kiwi. Trong một vài nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng dùng 3 quả kiwi mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu. Kiwi có chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein. Dùng một miếng dưa hấu. Dưa hấu có chứa chất xơ, Lycopenes, vitamin A, và kali, tất cả các chất dinh dưỡng này đều có tác dụng hạ huyết áp. Dưa hấu cũng chứa axit amin có tên gọi L-Citrulline/L-arginine và các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các axit amin này cũng có thể giúp làm giảm huyết áp. Thêm các loại hoa quả và rau củ giàu kali vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Các nhà khoa học đều đồng ý rằng kali là một chất bổ sung quan trọng cho các chế độ dinh dưỡng dành riêng cho việc hạ huyết áp. Nguồn cung cấp kali bao gồm đậu, chuối, khoai tây, cà chua, nước ép cam, đậu tây đỏ, dưa vàng, dưa mật và nho khô. Nước dừa có chứa nhiều kali, chất điện giải, và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trong Tài liệu Y khoa Khu vực Tây Ấn đã chỉ ra rằng nước dừa giúp làm giảm huyết áp tâm thu của 71% số người tham gia nghiên cứu và giúp giảm huyết áp tâm trương của 29% số người tham gia. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa isoflavon, các chất dinh dưỡng có liên quan trực tiếp đến khả năng hạ huyết áp. Trong nghiên cứu vào năm 2012, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng chế độ dinh dưỡng cung cấp nhiều isoflavon sẽ giúp hạ huyết áp 5.5 điểm so với tình trạng cao huyết áp có liên quan đến hàm lượng isoflavon thấp. Trà xanh và củ lạc cũng chứa hàm lượng isoflavon cao. Nhìn chung, sôcôla rất giàu flavanol. Các loại chất dinh dưỡng này khuyến khích mạch máu giãn nở rộng hơn giúp hạ huyết áp. Mặc dù mọi loại sôcôla đều có thể giúp bạn, sôcôla đen và ca cao nguyên chất có nồng độ cao hơn các loại sôcôla sữa và chúng sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng sôcôla có thể giúp làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao, nhưng kết quả ít rõ rệt hơn ở những người có huyết áp bình thường hoặc gần mức độ bình thường. Capsaicin, thành phần tạo vị cay của ớt, có thể giúp giảm huyết áp. Đây là kết quả của một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2010, trong đó những con chuột mắc bệnh cao huyết áp sau khi sử dụng capsaicin đã có dấu hiệu hạ huyết áp. Tuy nhiên, tác dụng của capsaicin đối với huyết áp của con người vẫn chưa được làm rõ.
Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Hạn chế dùng muối. Hạn chế uống rượu bia. Sử dụng sữa tươi ít béo hoặc không béo. Uống trà hoa râm bụt. Uống một ly nước ép nam việt quất. Ăn các loại hoa quả và rau củ có tác dụng làm giảm huyết áp. Uống nước dừa. Ăn nhiều đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành. Dùng một ít sôcôla đen. Sử dụng ớt.
wikilingua: Các đường nét này thể hiện phần đầu của các thành viên trong One Direction. (Bạn có thể bỏ qua bước này vì Zayn không còn là thành viên của One Direction)
Vẽ phác thảo năm (hoặc bốn do Zayn đã rời khỏi nhóm) hình kẹo mút. Thêm các đường nét tạo nên thân hình của các chàng trai. Phác thảo các đường nét thực định hình khuôn mặt và hàm dưới của Niall. Vẽ kiểu tóc thực của Niall. Tiếp tục vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Zayn. Định hình kiểu tóc của Zayn. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Harry. Định hình kiểu tóc của Harry. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Liam. Định hình kiểu tóc của Liam. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Louis. Định hình kiểu tóc của Louis. Phác thảo thân hình của Niall. Vẽ thân hình của Zayn. Thêm các đường nét thể hiện tư thế tạo dáng của Harry. Vẽ thân hình của Liam. Vẽ thân hình của Louis. Xóa các đường nét phác họa. Tô màu cơ bản cho bức tranh. Tô sáng và tạo bóng. Thêm phần đổ bóng để hoàn thành bức họa.
wikilingua: . Cách tốt nhất để tránh mắc bệnh lây lan qua đường tình dục đó là trì hoãn hoặc tránh quan hệ. Nhưng nếu bạn không muốn chờ đợi, bạn nên bảo đảm an toàn cho bản thân bằng cách sử dụng bao cao su mỗi khi gần gũi với người ấy. Mọi người thường cho rằng quan hệ lần đầu sẽ không khiến bạn mang thai hoặc nhiễm bệnh STI. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể mang thai hoặc nhiễm bệnh, vì vậy, bạn phải bảo vệ bản thân. Bao cao su rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh STI khi được sử dụng đúng cách mỗi khi quan hệ. Nếu người bạn yêu phản đối sử dụng bao cao su, bạn không nên đồng ý quan hệ với họ. Hãy nói rõ với người ấy rằng bạn không muốn “gần gũi” trừ khi bạn được bảo đảm an toàn. Bạn có thể cân nhắc tiêm ngừa HPV, đây là loại virus gây mụn cóc sinh dục hoặc ung thư cổ tử cung. Bạn nên trò chuyện với bác sĩ về việc tiêm chủng ngừa HPV chẳng hạn như Gardasil và Cervarix. Chỉ sử dụng thuốc tránh thai sẽ không thể ngăn ngừa bạn nhiễm bệnh STI, nhưng dùng thuốc và bao cao su có thể tăng cường giảm thiểu nguy cơ mang thai ngoài ý muốn. Hiệu quả tránh thai của bao cao su là 82%, trong khi thuốc ngừa thai là 91%. Vì vậy, sử dung cả hai thứ cùng một lúc có thể giảm thiểu nguy cơ mang thai ngoài ý muốn tuyệt đối đồng thời cũng bảo vệ bạn khỏi mắc bệnh STI. Lần đầu quan hệ có thể sẽ khá căng thẳng, vì vậy, bạn có thể thực hiện bài tập giúp làm giảm căng thẳng trước khi bắt đầu. Hít thở sâu, dài, để giúp bản thân bình tĩnh hơn trước khi quan hệ. Bạn nên nhớ rằng bất kỳ người nào cũng sẽ cảm thấy lo lắng đôi chút trong lần quan hệ đầu tiên, vì vậy, cảm giác này là điều khá bình thường. Một phần khiến tình dục trở nên thú vị đó là màn dạo đầu và sự lãng mạn. Bạn nên dành thời gian để tận hưởng quá trình này. Không cần phải cảm thấy như thể bạn phải chạy đua để về đích. Chỉ cần từ tốn và tận hưởng trải nghiệm. Bạn có thể hình thành bầu không khí lãng mạn cho khoảnh khắc này bằng cách bật nhạc nhẹ, vặn nhỏ đèn, và trò chuyện đôi chút trước khi bắt đầu. Nếu bạn không cảm thấy thích thú với trải nghiệm này tại bất kỳ thời điểm nào, bạn nên nói cho người ấy biết. Tương tự, nếu người ấy yêu cầu bạn ngừng lại, bạn nên ngừng. Đôi khi, quan hệ tình dục có thể sẽ gây đau đớn trong lần đầu tiên, và đây cũng là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu bạn đơn giản là không thể tận hưởng quá trình này, bạn nên cho người bạn yêu biết để cả hai có thể điều chỉnh tư thế hoặc quyết định thử lại vào lúc khác. Mặc dù phim ảnh và TV thường biến tình dục thành một điều gì đó trông có vẻ như là trải nghiệm hấp dẫn và lãng mạn, quá trình này thật sự có thể sẽ khá lúng túng. Lần đầu tiên sẽ vô cùng ngượng nghịu bởi vì đây là trải nghiệm hết sức mới mẻ với bạn. Bạn chỉ cần nhớ rằng đây là điều khá bình thường và bạn không cần thiết phải cảm thấy xấu hổ vì nó. Sau khi quá trình này kết thúc và bạn có thời gian để suy nghĩ và xử lý trải nghiệm của bản thân, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận một vài cảm xúc khá mới mẻ đối với bạn. Bạn không cần phải lo lắng trước những cảm giác kỳ lạ sau lần quan hệ đầu tiên. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với chúng, bạn nên bàn luận về chúng với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như cha mẹ, chuyên viên tư vấn, hoặc bạn bè thân thiết. Giữa hành động nắm tay và quan hệ tình dục là cả một quãng đường khá dài. Nếu bạn cảm thấy rằng mối quan hệ tình cảm của cả hai đang tiến quá nhanh, bạn nên cố gắng chậm lại bằng cách thực hiện hành động thân mật khác không hề liên quan đến tình dục, chẳng hạn như hôn, âu yếu, và ôm nhau. Bạn cũng có thể trò chuyện về tình dục, hôn nhân, hoặc con cái với người ấy vì đối với nhiều người thì đây là chủ đề khác kích thích. Tiến hành bày tỏ tình cảm yêu thương với nhau theo cách mà cả hai đều cảm thấy thoải mái.
Sử dụng bao cao su để bảo vệ bản thân trước bệnh lây truyền qua đường tình dục Xem xét sử dụng bao cao su và thuốc tránh thai cùng một lúc. Thư giãn. Hãy từ tốn. Nói cho người ấy biết khi bạn không cảm thấy thoải mái. Chấp nhận rằng lần đầu tiên quan hệ có thể sẽ khá khó xử. Biết rõ rằng bạn có thể sẽ trải nghiệm nhiều loại cảm xúc khác nhau sau lần đầu tiên quan hệ tình dục. Suy nghĩ về phương pháp khác để xây dựng mối quan hệ tình cảm về mặt thể chất với người ấy.