inputs
stringlengths
33
190k
targets
stringlengths
0
2.82k
wikilingua: Hai bàn chân mở rộng ngang vai và đặt chắc chắn trên mặt đất. Gập và giữ cứng khuỷu tay. Sau đó bạn đưa hai nắm đấm lên để bảo vệ khuôn mặt. Vung chân phải lên trên và nhắm vào khu vực ngay bên dưới xương hàm trên mặt đối phương. Cẩn thận vì cú đá có thể khiến họ bất tỉnh.
Đứng ở tư thế chắc chắn. Bảo vệ mặt. Giơ chân phải lên. Đầu đối phương sẽ bị giật ra sau và ngã xuống vì mất thăng bằng.
wikilingua: Vị của phô mai Cheddar có thể nhạt, đắng hoặc cực đắng. Mức độ đắng của phô mai phụ thuộc vào thời gian ủ. Ủ càng lâu, kết cấu càng thay đổi. Phô mai Cheddar nhạt và đắng thường mịn hơn, có nhiều kem hơn và dễ nấu chảy hơn. Phô mai Cheddar cực kỳ đắng cần nấu chảy ở nhiệt độ cao hơn phô mai Cheddar mới ủ. Phô mai Cheddar vị dịu nhẹ và đắng thường có độ ẩm cao hơn phô mai cực đắng. Bạn có thể bào phô mai bằng dao, hộp bào thực phẩm hoặc máy xay thực phẩm. Hộp bào thực phẩm là công cụ bào phô mai thông dụng và dễ dàng nhất. Nắm chặt miếng phô mai trong tay và ấn chặt đầu nhỏ của miếng phô mai lên lưỡi hộp. Bạn nên nhấn đều và di chuyển miếng phô mai lên-xuống dọc theo hộp bào. Tốt nhất bạn nên bào nhỏ phô mai khi nó còn lạnh. Phô mai có nguy cơ bị hóa hồ bột nếu bào lúc ấm. Nếu không muốn tự bào, bạn có thể mua phô mai bào sẵn. Tuy nhiên, phô mai sẽ mềm mịn hơn và thơm ngon hơn nếu bạn tự bào. Nếu gặp khó khăn khi bào, bạn nên cho phô mai vào tủ lạnh 10-30 phút để đông cứng trước khi bào. Bạn có thể để phô mai đã được bào xong lên quầy bếp cho đến khi phô mai đạt ngưỡng nhiệt độ phòng. Cách này giúp giảm bớt thời gian bạn để phô mai tiếp xúc với nhiệt trước khi tan chảy. Tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ, phô mai tan chảy có thể bị dai và dính. Do đó, phô mai sẽ càng ngon khi tiếp xúc càng ít với nhiệt độ. Bạn nên cho phô mai vào vào bát vừa đựng được hết lượng phô mai tan chảy và có thừa chỗ để dự phòng. Bạn không nên để phô mai Cheddar bào lên đĩa vì phô mai có thể chảy ra ngoài đĩa khi tan chảy và gây bẩn lò vi sóng.
Bắt đầu với phô mai Cheddar nhạt hoặc đắng. Bào phô mai. Để phô mai ơ nhiệt độ phòng. Cho phô mai vào bát chịu nhiệt.
wikilingua: Nếu người đó thật sự yêu bạn, vậy thì suy nghĩ về sự hiện diện của bạn trong tương lai của anh ấy/cô ấy là một điều dĩ nhiên chứ không phải là việc mà anh ấy/cô ấy phải lo lắng hay không chắc chắn. Nếu người đó thường xuyên nói về những việc mà cả hai sẽ cùng làm trong tương lai, về việc cuộc sống của hai bạn sẽ như thế nào trong một, hai hay thậm chí là mười năm nữa, vậy thì chắc hẳn là anh ấy/cô ấy yêu bạn. Lời hứa hẹn thật sự đồng nghĩa với việc nhìn thấy tương lai vĩnh cửu với một ai đó khác. Nếu người đó nói chuyện về tương lai và luôn bao gồm bạn trong đó, vậy thì chắc hẳn là anh ấy/cô ấy thật lòng yêu thương bạn. Nếu người đó nói về việc liệu con cái của hai bạn trông sẽ như thế nào, khi nghỉ hưu cả hai sẽ cùng ở đâu, hay hai bạn sẽ đi đâu trong tuần trăng mật, có lẽ anh ấy/cô ấy thật sự yêu bạn. Có một sự khác biệt lớn giữa việc nói “Anh thích kiểu tóc mới của em” và “Em luôn có thể giúp anh cảm thấy thoải mái hơn cho dù có chuyện gì xảy ra”. Nếu người đó dành cho bạn những lời khen thể hiện rằng anh ấy/cô ấy đánh giá cao những khía cạnh quan trọng trong tính cách và nhân phẩm của bạn, vậy thì chắc hẳn là anh ấy/cô ấy thật sự yêu bạn. Người bạn yêu thương không nhất thiết lúc nào cũng phải khiến bạn ngập tràn trong những lời khen – chất lượng của lời khen mới là điều quan trọng chứ không phải số lượng. Hãy nhớ rằng có một sự khác biệt lớn giữa câu “Yêu em!” và “Anh yêu em”. Nếu nửa kia của bạn thật sự yêu bạn và nói với bạn điều đó trong khi nhìn thẳng vào mắt bạn, bằng giọng điệu nghiêm chỉnh và không mong muốn bất cứ điều gì từ bạn, vậy thì chắc hẳn đó là lời mà anh ấy/cô ấy thật lòng thật dạ nói ra. Nếu người đó thật sự yêu bạn, anh ấy/cô ấy sẽ nói ra điều đó không vì bất cứ lý do gì, không phải chỉ vì anh ấy/cô ấy cần được giúp đỡ hay bởi vì đó là điều cần phải nói ra. Nếu người bạn yêu thật lòng thật dạ yêu bạn, vậy thì họ sẽ mở lòng với bạn và nói cho bạn biết những điều mà họ đang suy nghĩ, cảm nhận, sợ hãi hay khao khát. Nếu người đó mở lòng với bạn về quá khứ của họ, những điều mà họ vô cùng hối hận, những khoảnh khắc đau khổ hay những giấc mơ lãng mạn nhất cho tương lai, vậy thì chắc hẳn họ yêu thích bạn bởi vì họ cảm thấy vô cùng thoải mái khi nói cho bạn biết gần như tất cả mọi thứ. Nếu người đó nói với bạn rằng, "Anh chưa bao giờ nói điều này với bất cứ ai..." vậy thì chắn hẳn anh ấy/cô ấy thật sự yêu thương và tin tưởng bạn. Nếu bạn và người bạn yêu ở xa nhau, nhưng anh ấy/cô ấy vẫn nhắn tin, gọi điện hay gửi mail cho bạn để cho bạn biết anh ấy/cô ấy nhớ bạn đến chừng nào, vậy thì điều đó đồng nghĩa với việc anh ấy/cô ấy không thể tưởng tượng ra được một cuộc sống thiếu vắng bạn. Nếu bạn đi du lịch trong vòng ba tuần và không thấy anh ấy/cô ấy nhắn nhe bất cứ điều gì, vậy thì có lẽ đó không phải là tình yêu. Anh ấy/cô ấy không nhất thiết phải gọi cho bạn liên tục để cho bạn biết liệu anh ấy/cô ấy có nhớ bạn hay không. Nếu người đó thật sự yêu thương bạn, anh ấy/cô ấy sẽ không có một hình ảnh lý tưởng hóa của bạn trong tâm trí. Nếu đó là tình yêu đích thực, người đó sẽ thoải mái nói với bạn khi bạn mắc sai lầm, nói điều gì đó phi lý hay cư xử không thích hợp. Mặc dù người đó không nên lúc nào cũng chỉ trích bạn, nhưng việc phê bình ở mức độ vừa phải chỉ thể hiện rằng người đó thật sự hiểu bạn và chấp nhận những sai lầm của bạn cũng như những phẩm chất tốt đẹp của bạn. Nếu người đó không bao giờ tranh cãi với bạn hay không bao giờ chỉ trích bạn, vậy thì bạn nên cảnh giác. Hãy đảm bảo rằng người đó thật sự yêu bạn chứ không phải phiên bản lý tưởng của bạn. Nếu một người thật sự yêu bạn, họ sẽ quan tâm tới suy nghĩ của bạn – cho dù đó là về đôi giày mới của bạn hay về tình hình chính trị trong nước. Nếu anh ấy/cô ấy thật sự yêu thương bạn, anh ấy/cô ấy sẽ hỏi ý kiến và xin lời khuyên của bạn, cho dù đó là về việc nhỏ hay việc lớn. Anh ấy/cô ấy có thể sẽ cảm thấy ngại ngùng trước việc hỏi ý kiến của bạn, nhưng anh ấy/cô ấy vẫn sẽ làm vậy bởi vì anh ấy/cô ấy yêu bạn. Anh ấy/cô ấy không nhất thiết phải hỏi ý kiến của bạn trong mọi việc – chỉ những việc thật sự quan trọng thôi.
Để ý xem liệu người đó có nói về tương lai của cả hai một cách tích cực hay không. Để ý xem liệu người đó có dành cho bạn những lời khen ý nghĩa. Xác định xem liệu tất cả những câu "Anh yêu em” của người đó có phải là thật lòng hay không. Xem liệu người đó có thật sự mở lòng với bạn. Mong đợi sẽ được nhớ nhung khi hai bạn xa nhau. Trông đợi người đó sửa lại những sai lầm của bạn. Xem xem liệu người đó có thật sự coi trọng ý kiến của bạn hay không.
wikilingua: Nếu dấu hiệu hay triệu chứng tồn tại quá hai tuần hoặc diễn biến xấu nhanh chóng, bạn nên liên hệ với bác sĩ hay nha sĩ càng sớm càng tốt. Trừ khi bác sĩ gia đình cũng là chuyên gia về tai mũi họng, nha sĩ có lẽ là lựa chọn tốt hơn vì họ có thể dễ dàng loại trừ các vấn đề về miệng mà không phải là ung thư và điều trị luôn để giải tỏa nỗi lo của bạn. Ngoài việc khám miệng (bao gồm môi, má, lưỡi, lợi, amidan và cổ họng), cổ, tai và mũi cũng nên được kiểm tra để xác định nguyên nhân của vấn đề. Bác sĩ hay nha sĩ sẽ hỏi bạn về các hành vi nguy cơ (hút thuốc lá và sử dụng rượu bia) và tiền sử gia đình, vì một số bệnh ung thư có thể di truyền. Chú ý: người trên 40 tuổi, nhất là đàn ông người Mỹ gốc Phi, được xem là có nguy cơ bị ung thư miệng cao hơn. Trong khi khám miệng và cổ họng, một số bác sĩ hay nha sĩ dùng thuốc nhuộm đặc biệt để nhìn thấy rõ hơn các chỗ bất thường trong miệng, nhất là khi bạn có nguy cơ ung thư miệng cao hơn. Ví dụ, một phương pháp sử dụng loại thuốc nhuộm có tên toluidin xanh. Thoa thuốc nhuộm toluidin xanh lên vùng ung thư trong miệng sẽ khiến mô bệnh có màu xanh thẫm hơn phần mô mạnh khỏe xung quanh. Đôi khi mô bị nhiễm trùng hay bị tổn thương cũng có màu xanh thẫm, do đó đây không phải là cách xét nghiệm chắc chắn để tìm ung thư, chỉ có thể xem là thông tin tham khảo bằng mắt. Để chắc chắn về bệnh ung thư, bác sĩ cần phải lấy mẫu mô tế bào (sinh thiết) và quan sát dưới kính hiển vi. Bạn sẽ được chẩn đoán chính xác với cách này. Một phương pháp khác để phân biệt mô khỏe mạnh với mô ung thư trong miệng là sử dụng tia laser. Nói chung, khi tia laser phản chiếu từ tế bào bất thường, nó sẽ trông khác biệt (mờ hơn) với tia laser phản chiếu từ tế bào bình thường. Một phương pháp khác sử dụng đèn huỳnh quang đặc biệt để quan sát miệng sau khi bạn súc miệng bằng dung dịch axít acetic (giấm). Khi đó mô ung thư sẽ nổi bật hơn. Nếu bạn nghi ngờ một khu vực bất thường nào đó trong miệng, họ thường sẽ làm sinh thiết. Đôi khi mô bất thường có thể được đánh giá bằng kỹ thuật tế bong, nghĩa là họ sử dụng bàn chải lông cứng để cạo vùng thương tổn bị nghi ngờ và quan sát tế bào dưới kính hiển vi.
Hẹn gặp bác sĩ hay nha sĩ. Hỏi bác sĩ về thuốc nhuộm đặc biệt dùng cho miệng. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng tia laser.
wikilingua: Sau đây là những thứ bạn cần để làm món vẹm nướng than: 1,5 kg vẹm, rửa và chà sạch vỏ ¼ cốc bơ nhạt 3 thìa canh ngò tây băm nhuyễn 2 nửa quả chanh Muối tùy theo khẩu vị Tiêu tùy theo khẩu vị Làm sạch và phết một ít dầu lên vỉ. Đun nóng, sau đó nhấc nồi bơ lạt ra khỏi bếp rồi khuấy thêm 3 thìa canh ngò tây băm nhuyễn. Để hỗn hợp bơ và ngò tây sang một bên. Bạn cần nướng nhiều mẻ nếu không thể xếp hết toàn bộ vẹm lên vỉ trong một lần. Cho mặt cắt chanh hướng xuống bề mặt vỉ. Lúc này, chanh cũng đã nóng và có màu nâu. Dùng kẹp khi làm việc này. Bỏ đi những con vẹm có vỏ đóng kín vì chúng đã chết trước khi chế biến. Sau đó, rắc muối và tiêu vừa khẩu vị. Ăn những con vẹm nướng thơm ngon với chanh và ăn khi chúng vẫn còn nóng.
Chuẩn bị nguyên liệu. Làm nóng vỉ nướng bằng lửa to vừa. Đun chảy bơ bằng lửa vừa trong nồi nhỏ. Xếp một lớp vẹm đã được chà rửa sạch lên vỉ nướng. Đặt 2 nửa quả chanh lên vỉ và phết một ít dầu lên đó. Nướng vẹm trong 5 phút đến khi vỏ mở ra. Lấy vẹm đã mở cho vào đĩa to. Đổ hỗn hợp bơ và ngò tây lên vẹm. Thưởng thức.
wikilingua: Sinh tồn sau một thảm họa tận thế không phải là quá trình ngắn ngủi, bởi vì toàn bộ quốc gia hoặc cả thế giới đều đã sụp đổ – đó là chuyện hiển nhiên. Dù vậy, khi có đủ vật dụng cần thiết trong ba tháng, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và hình thành thói quen có gì dùng nấy. Bạn càng có nhiều thời gian chuẩn bị bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Khi sắp xếp các đồ dùng cần thiết, hãy nghĩ tới hai nhóm sau: đồ sinh tồn thiết yếu và đồ để sống qua ngày. Chúng sẽ được liệt kê ở hai bước tiếp theo. Xem xét các gợi ý sau đây: Bình nước Thực phẩm đóng hộp Thực phẩm đóng gói/hộp hút chân không Chăn và gối Các loại thuốc Một loại vũ khí mà bạn biết cách sử dụng Một con dao (bổ trợ thêm cho vũ khí) Quần áo dài và ấm (tùy vào thời tiết ở nơi bạn sinh sống) Túi đựng đồ có quai đeo (để tiện di chuyển và/hoặc chạy trốn) Hãy xem xét các vật dụng sau tùy theo nhu cầu của bạn: Pin Đèn pin Diêm Nồi (để nấu hoặc đun nước) Bát, đũa, thìa, dĩa bằng nhựa Dây thừng hoặc dây gai Bản đồ Bút dạ không phai (để viết) Quần áo để thay đổi Dụng cụ khui/mở nắp hộp Bật lửa Bếp du lịch và bình ga Rìu Sách hướng dẫn sơ cứu Kính râm Băng dính Que phát sáng Ủng Quần dự phòng Điện thoại thông minh Bộ lọc nước Các món đồ giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn Dù bạn đang phải đối phó với những kẻ ăn thịt người, siêu vi khuẩn ăn thịt, xác sống hoặc thiên thạch lao vào Trái Đất, bạn vẫn sẽ phải nghĩ về sức khỏe của mình trước. Đây là danh sách những thứ bạn cần trong bộ công cụ khẩn cấp: Băng dán sơ cứu Gạc Băng dán y tế Thuốc kháng sinh (dành cho các loại vi khuẩn thông thường, không đối phó được với vi-rút xác sống) Thuốc kháng vi-rút (dành cho các loại vi khuẩn thông thường, không đối phó được với vi-rút xác sống) Ibuprofen (Thuốc chống viêm không steroid  (NSAID)) Acetaminophen/paracetamol (thuốc giảm đau không kê toa) Thuốc kháng histamine Aspirin (thuốc giảm đau không kê toa) Thuốc nhuận tràng I-ốt Kali iodua Nước rửa tay Nến Dụng cụ đa năng Sạc điện thoại (loại dùng năng lượng mặt trời là tốt nhất) Củi để đốt Khăn Áo phao – nếu nơi bạn ở thường bị lũ lụt Quần áo ấm để dự phòng Khăn giấy Pin sạc bằng năng lượng mặt trời (xem bên dưới) Đồ ăn cho thú cưng (đủ cho 30-90 ngày) Nhíp Băng cứu thương Kim băng Nhiệt kế Keo siêu dính Tăm/đinh Bạn sẽ phải xử lý những vết cắt trên da cũng như bệnh tật, ví dụ như chứng kiết lị. Bệnh viện sẽ không còn hoạt động nên các vấn đề đơn giản cũng sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn hoặc người thân đang mắc một loại bệnh đặc biệt nào đó, hãy tích trữ loại thuốc cần thiết luôn bây giờ. Tiểu tiện là nhu cầu bình thường. Để tránh biến việc đó trở thành vấn đề trầm trọng, hãy đóng gói những thứ sau: Giấy vệ sinh (một vài cuộn là đủ) Các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt Bàn chải đánh răng và kem đánh răng Túi nhựa đựng rác thải và dây buộc Xẻng hoặc xẻng nhỏ bứng cây Thuốc tẩy Xà phòng và dầu gội đầu Mọi người trong nhà, người thân và bạn bè nên có một hệ thống liên lạc để kết nối với nhau.Trao đổi về các địa điểm bí mật với người thân và bạn bè thông qua đài vô tuyến. Luôn mang pin kèm theo đài. Không nên chủ quan cho rằng mọi thứ đều đã đâu vào đấy. Nếu bạn phải chăm sóc cho một người thân nào đó, hãy đảm bảo là “họ” cũng có đài vô tuyến thay vì bạn giữ cả hai. Nếu không được, thử tính xem mọi người sẽ liên lạc với nhau thế nào. Đây là lúc bạn cần tới bút dạ không phai. Khi có biến cố xảy ra và bạn đã rời khỏi nhà, hãy ghi lại nơi mà bạn định tới, thời điểm bạn rời đi và thời điểm mà bạn định trở về, nếu có. Bạn có thể ghi lên tường, một hòn đá hoặc một chiếc xe gần đó. Tích trữ xăng sẽ không có tác dụng gì; các hóa chất vốn dùng để đảm bảo chất lượng của xăng sẽ bị biến đổi theo thời gian. Sau khoảng một năm thì xăng không còn dùng được nữa. Có khả năng là sẽ không còn xăng ở các trạm tiếp nhiên liệu, nhưng dầu diesel thì có thể còn. Hơn nữa, động cơ diesel của quân đội còn có thể dùng thay cho các nhiên liệu khác, từ dầu hỏa cho tới lá cây đã ủ lên men. Vì thế, bạn nên đầu tư vào loại xe có thể chạy được các nhiên liệu khác nữa. Khi đang ở trên xe, bạn vẫn có khả năng bị kẹt trong đó khi biến cố xảy ra, vì thế, hãy mang theo một bộ công cụ khẩn cấp. Cẩn tắc vô áy náy. Nếu điều này là không thể, bạn nên có một chiếc xe đạp còn tốt. Sẽ có lúc bạn phải chạy thật xa trong một khoảng thời gian rất ngắn. Đây là cách để giúp bạn không bị thiệt mạng hoặc bị bỏ lại. Dù bạn đang đối mặt với ai hay cái gì, đây có thể là một ý tưởng tốt. Bạn cần phải tránh thật xa những thực thể xấu. Bất kể kẻ địch là ai, bạn sẽ có cơ hội sống sót cao hơn nếu biết dùng súng để bắn nó. Trừ khi thảm họa tận diệt này là do một loại vi khuẩn nào đó lơ lửng trong không khí, khi đó, hãy kiếm mặt nạ phòng độc. Người xấu/xác sống/các thế lực xấu khác vẫn có thể coi bạn là kẻ thù. Thành thạo cách dùng bẫy thòng lọng. Nếu không biết làm, hãy chấp nhận những gì thiên nhiên mang đến cho bạn. Nếu đang ở trên biển hoặc các vùng nước khác, hãy tập cách bắt cá hoặc câu cá bằng ruồi nhân tạo. Lượng thực phẩm mà bạn tích trữ sẽ không tự sinh sôi nảy nở được đâu. Hãy học tập Katniss trong phim The Hunger Games và luyện tập kĩ năng bắn cung. Sau đó, học cách để tự làm ra một cây cung. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này trên wikiHow. Ngoài ra, các tác phẩm văn học viết về tận thế cũng sẽ có ích. Dù chúng chỉ là tác phẩm “hư cấu”, bạn vẫn có thể học tập cách mà các nhân vật trong đó đi tìm đồ ăn, tích trữ nước uống và tìm nơi trú ẩn. Tuy nhiên, không nên coi đó là sự chuẩn bị duy nhất mà bạn cần. Ngoài tác phẩm văn học, bạn có thể xem các bộ phim về chủ đề thảm họa như: The Impossible (2012), San Andreas (2015), The Day After Tomorrow (2005)... Thành thực mà nói, khi không có sự hiện diện của nhau, bạn sẽ tự mình xoay xở ra sao? Đối với hầu hết mọi người thì ta chẳng làm được gì nhiều. Bạn có thể biến quả chanh thành pin không? Hay biến khoai tây thành đồng hồ? Hay đơn giản hơn, bạn có biết cách thắt nút dây không? Ắc quy xe ô tô được kết nối theo chuỗi với nhau sẽ là một nguồn cấp điện tốt, nhưng bạn phải tìm cách để phát điện. Một chiếc máy phát điện chạy bằng củi, ga, dầu máy đều tốt, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng năng lượng tái tạo bằng cách chế ra tua-bin gió bằng ống nhựa PVC và máy phát điện của ô tô, hoặc bạn có thể tìm những tấm năng lượng mặt trời gần đường cao tốc. Khi mọi thứ có chuyển biến xấu thì ít nhất bạn cũng có điện mà dùng vào ban đêm, cũng như vẫn dùng được một ít đồ điện. Việc có điện trong nơi trú ẩn sẽ giúp bạn có đèn sáng và thiết bị điện vẫn chạy được. Điện rất quan trọng đối với các dụng cụ như khoan máy, dao tiện, máy hàn, máy bơm nước/nhiên liệu, thiết bị vô tuyến hoặc các vật dụng dùng pin sạc khác mà bạn cần sử dụng.
Thu nhập những vật dụng cần thiết để sống sót trong 90 ngày. Mua và tích trữ những món đồ cơ bản (quan trọng nhất) để sinh tồn. Tích trữ đồ dùng để sống qua ngày. Chuẩn bị một bộ cứu hộ khẩn cấp. Luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh trước “tất cả mọi thứ”. Lên kế hoạch để xử lí những vấn đề về vệ sinh trong dài hạn. Thiết lập một hệ thống liên lạc. Dùng xe chạy bằng dầu diesel. Học cách dùng súng. Học cách săn bắt. Đọc thật nhiều về thảm họa để chuẩn bị tinh thần. Gắn kết với mọi người hơn. Tìm cách để tự cung cấp điện.
wikilingua: Bạn cần đo qua phần đầy đặn nhất của vòng một để có được số đo chính xác. Bạn nên dùng thước dây mềm mà các thợ may chuyên dùng và nhớ luồn thước dưới cánh tay khi đo. Giữ thước dây sát vào cơ thể với độ khít vừa phải. Nếu bạn xiết chặt tay quá (khiến vòng một bị lằn lên) thì số đo sẽ bị sai, và chiếc váy bạn chọn sẽ không vừa vặn. Bạn hãy nghiêng người sang một bên (bên nào cũng được) để xác định vị trí nếp gấp tự nhiên trên thắt lưng, sau đó vòng dây đo qua vị trí nếp gấp này, lưu ý giữ dây đo hơi lỏng, bạn sẽ có số đo vòng eo chính xác. Bạn cũng có thể đo vòng eo bằng cách vòng thước dây trên rốn khoảng 5cm, thường thì đây là vị trí thon nhất trên cơ thể. Bạn đứng thẳng, khép chân, sau đó vòng thước dây qua phần đầy đặn nhất của vòng ba, thường là phần ở khoảng giữa đũng quần và rốn. Bạn cũng lưu ý giữ thước dây hơi lỏng để tránh chọn phải cỡ váy quá nhỏ. Lưu ý rằng bảng kích cỡ ở các cửa hàng khác nhau thường sẽ khác nhau và thậm chí là khi đối chiếu số đo cơ thể với bảng kích cỡ bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì có vẻ như bạn vừa với khá nhiều cỡ váy. Tuy nhiên, bạn có thể dùng bảng kích cỡ để tham khảo. Luôn chọn cỡ to hơn nếu số đo cơ thể của bạn nằm giữa hai cỡ, đặc biệt là khi mua hàng trực tuyến. Không nên dùng công cụ xác định kích cỡ váy vì chúng thường xác định kích cỡ không chính xác. Công cụ này chỉ có thể giúp bạn xác định cỡ váy ở một cửa hàng nhất định (vì nhiều cửa hàng có kích cỡ trang phục nữ khác nhau). Bạn có thể tham khảo bảng quy đổi kích cỡ Mỹ (US) sang kích cỡ Châu Âu (EU) dưới đây. Một vài hãng thời trang không dùng các con số như 6, 8, 10, 12 để quy định kích cỡ. Thay vào đó, họ dùng một số chữ cái như XS, S, M, v.v... May mắn là những chữ cái này khá tương ứng với các con số quy định kích cỡ và bạn có thể dựa vào đó để xác định cỡ váy của mình. Đối với kích cỡ của Mỹ: cỡ số 2 tương đương với XS, cỡ số 4 tương đương với S, cỡ số 6 là cỡ M, cỡ 8 là L, cỡ 10 là XL, cỡ 12 là XXL. Mặc dù các kích cỡ vẫn khá đa dạng tùy thuộc vào từng hãng, thường thì bạn có thể quy đổi như vậy.
Đo vòng ngực. Đo vòng eo. Đo vòng ba. Đối chiếu với bảng kích cỡ. Đổi kích cỡ số sang kích cỡ chữ.
wikilingua: Bạn đấy! Hãy dừng ngay lại. Bạn biết chúng như thế nào mà. Thay vì những suy nghĩ lý trí và có ích, bạn lại nghĩ rằng: "Mình là một kẻ thất bại hoàn toàn - dù mình cố gắng tới đâu cũng sẽ chẳng bao giờ thành cái gì cả, vậy còn cố gắng làm gì nữa?" Tin mới cho bạn đây: những suy nghĩ đó không phải là sự thật. Chúng chỉ là cảm giác, mà cảm giác thì có thể thay đổi. Khi bắt gặp bản thân đang có suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy ép mình dừng ngay suy nghĩ đó, hoặc thêm nội dung khác để biến suy nghĩ này thành tích cực. "Mình là một kẻ thất bại hoàn toàn" sẽ được thay đổi thành "Mình chỉ là kẻ thất bại hoàn toàn trong một chuyện này vào ngày hôm nay thôi, ngày mai lại là một ngày mới." Đừng để bản thân rơi vào tư duy trắng đen. Chẳng có gì là tuyệt đối cả. Người ta có câu "Và chuyện này rồi cũng sẽ qua" chính là để nói về trường hợp trên. Khi đắm chìm trong những giấc ngủ vật vờ và những bộ phim dài tập, rất dễ để bạn lãng quên con người trước đây của mình. Để thoát khỏi rãnh sâu ấy, bạn phải làm một số điều mà có thể mình không muốn - một trong số đó là quay lại cuộc sống cũ (trước khi rơi xuống đáy sâu cuộc đời). Hãy ép bản thân chơi lại nhạc cụ nếu bạn từng chơi nhạc. Hãy nấu ăn nếu bạn từng đam mê nấu ăn. Có thể chúng không phải điều bạn muốn làm, nhưng việc tìm lại những thứ đã từng đem tới niềm vui có thể là chất xúc tác dẫn tới thay đổi cần thiết cho bạn. Bên cạnh việc giữ những thói quen cũ (và tốt), bạn có thể tạo dựng những thói quen mới. Sự chủ động (cả về cơ thể lẫn tâm trí) sẽ giúp bạn vượt qua trạng thái chán chường và thiếu sức sống đang bao trùm lấy mình. Có cơ hội gì tại trường học hay chỗ làm của bạn không? Một người bạn đang thử làm điều gì đó mà bạn thấy khá thú vị? Có cách nào để sử dụng thời gian rảnh của bạn một cách ý nghĩa không? Nói cách khác, thứ gì có thể đánh lạc hướng bạn? Hàng ngày, sự mệt mỏi bơ phờ sẽ luôn ghé thăm chúng ta. Bình minh đã tới và lý do duy nhất để bạn ra khỏi giường là để đi vệ sinh. Chính trong những tình huống này, danh sách việc cần làm trở nên rất hữu dụng. Hãy liệt kê ra những điều nhỏ nhặt mà bạn muốn hoàn thành trong ngày hôm đó, không cần đao to búa lớn - chỉ cần đủ để kéo bạn ra khỏi giường và có một ngày hiệu quả. Việc này phụ thuộc vào độ dài quá trình mà bạn đã trải qua. Nó có thể là "gửi đi 5 bộ hồ sơ ứng tuyển", "chạy bộ 3 cây số", hoặc "bắt chuyện với một người lạ". Nghĩ tới những điều bạn muốn đạt được trong tương lai gần - những điều nhỏ bé bạn có thể làm mỗi ngày để đạt được những mục tiêu đó là gì? Một mẹo nữa để kéo bạn khỏi thế giới riêng của mình và tham gia vào thế giới của người khác (có lẽ sẽ là nơi bớt đáng sợ hơn) là giúp đỡ mọi người. Giúp đỡ người khác không chỉ khiến họ vui, mà chính việc họ vui cũng sẽ khiến bạn vui lây. Bạn sẽ nhận được niềm vui tức thì. Tìm kiếm những cơ hội nhỏ bên cạnh những cơ hội lớn. Dắt chó của một bác hàng xóm già đi dạo, mang đỡ đồ cho một người phụ nữ có thai, giúp đỡ người nhà - tất cả những điều nhỏ nhặt này sẽ dần dần tích lũy lại. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này có mục đích hơn, thêm nhiều bạn mới và thay đổi thế giới này tốt đẹp hơn. Một mũi tên trúng ba đích. Nhiều khả năng chính những người xung quanh bạn đã khiến bạn phải đối mặt với tình cảnh khó khăn như hiện tại. Rất tiếc khi phải nói với bạn điều này, nhưng những người xung quanh có thể đang kìm hãm tiềm năng phát triển của bạn. Liệu những mối quan hệ hiện tại có đang khiến bạn mệt mỏi và chán nản? Kể cả khi câu trả lời của bạn là "có thể", tốt nhất bạn nên dành sức lực của mình cho việc khác. Đôi lúc bạn cần phải chấm dứt những mối quan hệ bạn bè độc hại. Chúng ta đều trưởng thành, và bạn bè có thể sẽ không hòa hợp được với con người mới của bạn. Điều đó hoàn toàn bình thường. Nếu một người bạn (hoặc người yêu) không khiến bạn hạnh phúc, có lẽ đã tới lúc họ cần rời đi. Rất hiển nhiên, điều này nói dễ hơn làm, nhưng nếu tình hình hiện tại của bạn chủ yếu là do yếu tố địa điểm gây ra (không cơ hội việc làm, không có bạn bè), hãy cân nhắc chuyển nhà - khi điều kiện tài chính cho phép. Việc chuyển nhà không cần quá hoành tráng, nhưng thay đổi về ngoại cảnh có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Còn cách nào tốt để làm mới bản thân hơn là làm mới các giác quan của chính mình? Sau khi chuyển nhà, bạn sẽ sớm quên đi mọi thứ của quãng đời trước đó. Trong quá khứ, bạn đã từng là ai? Nếu bạn có những kỉ niệm buồn gắn liền với nơi ở hiện tại, hãy cân nhắc kỹ lưỡng lựa chọn này. Có địa điểm nào bạn có thể chuyển tới mà vẫn duy trì được mạng lưới những người hỗ trợ của mình? Hãy cân nhắc xem liệu việc chuyển nhà có đáng không (mặc dù đây cũng là việc rất khó khăn). Quyết định chuyển nhà cũng tương tự như việc bạn đang được trao cả một thế giới mới vậy.
Dừng suy nghĩ tiêu cực. Tìm lại sở thích cũ và khám phá sở thích mới. Lên danh sách việc cần làm mỗi ngày. Giúp đỡ người khác. Bao quanh bản thân bằng những ảnh hưởng tích cực. Chuyển nhà.
wikilingua: Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố, giúp bạn dễ dàng giảm cân. Ngoài ra, nước không chứa calo nên sẽ là sự lựa chọn tốt hơn so với các loại đồ uống có đường. Trên thực tế, nếu bạn có thể tự hạn chế bản thân chỉ uống nước, số cân nặng dư thừa có thể sẽ được giảm nhiều hơn nữa. Nếu bạn muốn uống gì đó có hương vị, hãy chọn loại trà không đường. Điều này cần được tuân thủ nghiêm ngặt 24/7, ngoại trừ trước lúc bạn chuẩn bị tập thể dục hay thẩm mỹ. Trước khi tập luyện, bạn có thể tự cho mình một ly cà phê đen (hoặc thêm một chút sữa tách béo). Chất cafein sẽ làm tinh thần bạn trở nên hưng phấn, giúp bạn tập luyện hăng say hơn. Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no, uống nước còn làm tăng quá trình trao đổi chất. Những nghiên cứu gần đây cho thấy uống 2 cốc nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút. Những người tham gia trong các nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ giảm đến 7kg trong vòng 3 tháng, chủ yếu nhờ vào việc chỉ uống nước. Loại bỏ một cách triệt để. Có thể ai đó sau khi theo chế độ giảm cân tiêu chuẩn sẽ bị đồ ăn vặt cám dỗ 1-2 lần mà không bị ảnh hưởng gì nhiều. Tuy nhiên, với mục tiêu giảm cân hà khắc trong thời gian ngắn (như của bạn) thì tuyệt đối phải loại bỏ đồ ăn vặt. Tránh xa những đồ ăn nhiều chất béo cũng như có hàm lượng đường cao. Hãy nói không với mọi loại đồ ăn tẩm bột, chiên, phủ sô cô la, hay bọc đường. Đọc kĩ tem nhãn thành phần. Ngay cả những thứ tưởng như lành mạnh như sữa chua hay bánh yến mạch cũng có thể chứa đầy đường. Tất cả những món ăn từ mì ống cho đến bánh quy đều chứa đầy carbohydrates, hay chính là đường ngụy trang trong đó. Những kẻ thù nhỏ bé này sẽ làm rối loạn lượng insulin, tăng lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là làm cho bạn tăng cân. Để hạn chế điều này, hãy cắt giảm tinh bột đã qua chế biến - bao gồm cơm trắng, bánh mì, khoai tây, cùng với bánh quy, bánh ngọt, bánh rán, khoai tây chiên, bánh quẩy và kem. Nhìn chung là bạn cần phải loại bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Hãy đối diện với thực tế: Giảm 9kg trong vòng 2 tuần là một thử thách khắc nghiệt. Để thực hiện chế độ ăn kiêng ketosis, là chế độ mà chất béo chứ không phải glycogen mới là chất cần được ưu tiên bổ sung (bởi đã bị tiêu thụ hết), bạn sẽ phải tuân thủ hoàn toàn việc ăn ít hoặc không ăn tinh bột. Bên cạnh việc nói không với tinh bột, bạn sẽ phải chia tay cả những loại rau có chứa tinh bột (như khoai tây, bí, cà rốt), tất cả các loại ngũ cốc (bao gồm cả yến mạch và gạo lức) và các loại hoa quả có đường như chuối, cam và táo. Gì nữa nhỉ? Cơn đói sẽ khiến bạn dễ bị cám dỗ trở lại những thói quen ăn uống cũ. Vì vậy, cần duy trì ăn uống những thực phẩm lành mạnh một cách đều đặn (không để no dồn đói góp). Khi no, bạn sẽ đưa ra được những quyết định tỉnh táo hơn. Việc có hay không có thực phẩm calo âm còn đang gây tranh cãi. Theo lý thuyết thì có một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn là số năng lượng mà bản thân thực phẩm đó cung cấp. Thậm chí nếu bạn không đốt nhiều calo để ăn các loại thực phẩm này thì ít nhất cũng sẽ không dung nạp nhiều calo từ chúng. Đối với các loại rau, hãy ăn nhiều măng tây, củ dền, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, cần tây, dưa chuột, tỏi, đậu xanh, rau diếp, hành tây, củ cải, rau chân vịt, xà lách xoăn, và mướp Nhật. Đối với các loại hoa quả, hãy ưu tiên ăn các loại quả việt quất, dưa lưới, nam việt quất, bưởi, dưa bở, chanh, cam, xoài, đu đủ, mâm xôi, dâu tây, cà chua, quýt, và dưa hấu. Thay vì ăn thịt bò và thịt lợn, hãy lựa chọn các loại thịt nạc như thịt gà hay cá. Ăn cá đặc biệt tốt vì các axit béo trong cá cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi và giúp hạn chế nhu cầu tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay chất béo khác. Đối với rau xanh, hãy ăn thoải mái. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - ăn càng nhiều càng tốt. Rau xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và đường (ngoại trừ khoai tây) và giúp bạn có cảm giác no bụng. Ăn rau xanh là con đường ngắn nhất để giảm cân. Sự thực là trong ngắn hạn, chế độ ăn kiêng kiểu này sẽ có tác dụng. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp bạn ép cân một cách nhanh chóng mà không quan tâm đến việc bạn có thể tăng cân trở lại thì chế độ ăn kiêng tạm thời có thể là lựa chọn trong trường hợp này. Bạn chỉ cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng này không lành mạnh và không có tác dụng lâu dài. Một trong những chế độ ăn kiêng tạm thời phổ biến nhất hiện nay là dùng các loại nước ép. Một ứng cử viên khác là chế độ ăn kiêng Master Cleanse - cả hai đều là chế độ ăn kiêng dựa trên đồ uống. Những phương pháp này cung cấp kết quả nhanh chóng, nhưng rất khó để tuân thủ triệt để và duy trì lâu dài cũng không phải là lựa chọn khôn ngoan. Nếu bạn có chút liều lĩnh, bạn có thể thử, nhưng nhớ là hãy dè chừng với những lời khuyên của họ.
Chuyển sang chỉ uống nước tinh khiết. Loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn của bạn. Loại bỏ tinh bột. Ăn các thực phẩm có "calo âm". Chọn các loại đạm nhiều nạc và ăn thật nhiều rau. Hãy cân nhắc thận trọng chế độ ăn kiêng tạm thời.
wikilingua: Vịt rất thích bơi lội, và thường biết bơi rất sớm chỉ sau vài ngày tách ra khỏi trứng. Khi vịt bơi, đừng quên quan sát chúng. Ở giai đoạn đầu, vịt con được bao phủ bởi lớp lông tơ dễ thấm nước, và cơ thể chúng vẫn còn yếu ớt để bơi một mình. Máng con lăn là nơi lý tưởng cho vịt tập bơi. Chú ý quan sát đàn vịt, độ dốc trong máng sẽ tạo ra một đoạn dốc ngắn giúp vịt ra vào an toàn hơn. Không nên để vịt bơi quá xa, vịt rất dễ bị cảm lạnh. Khi vịt bơi xong, nhẹ nhàng hong khô lông vịt và đặt chúng vào lại bên trong hộp ủ ấm để chúng được sưởi ấm. Bạn có thể đặt vịt con lên miếng lót được phủ khăn sạch trong vài phút. Vịt trưởng thành được bao bọc bởi bộ lông vũ không thấm nước, chúng có thể bơi mà không cần sự yểm trợ từ phía bạn. Tùy thuộc vào từng loại vịt, bộ lông vũ của chúng được hình thành từ 9 – 12 tuần tuổi. Đảm bảo vịt con được giám sát mọi lúc mọi nơi từ lúc chúng lớn lên, mọc lông vũ và học cách bơi lội, đặc biệt khi vịt con bơi lội ngoài ao. Những con vịt lớn hơn bơi cùng một ao hoặc bơi cùng nguồn nước có thể dìm hoặc thậm chí giết chết vịt con. Vịt nói chung và vịt con nói riêng, là mục tiêu nhắm đến của những loài thú ăn thịt. Đối với vịt trưởng thành, bạn có thể để chúng đi tự do, nhưng đừng quên thú dữ luôn rình rập và đợi dịp xơi tái đàn vịt bất cứ lúc nào. Vì vậy, bạn nên chú ý bảo vệ đàn vịt của mình. Nếu bạn nuôi vịt trong nhà xưởng hoặc chuồng trại bên ngoài, đảm bảo rằng không loài vật nào có thể tới gần chúng. Chó sói, cáo, và cả những loài chim lớn ăn thịt đều có thể gây hại đến vịt nếu chúng ta sơ suất bất cẩn. Vịt được nuôi trong nhà cần được bảo vệ khỏi chó và mèo, bởi chúng có thể tấn công hoặc đùa giỡn quá đà gây nguy hiểm cho đàn vịt. Đảm bảo thú dữ không thể xâm nhập vào nơi ở mới khi di chuyển vịt từ hộp sưởi ấm sang chỗ ở rộng hơn. Vịt rất dễ bị cuốn hút với những hành động ôm ấp nhẹ nhàng, nhưng nếu bạn quá thân mật, bạn sẽ để lại dấu ấn sâu đậm với chúng. Hãy để đàn vịt của bạn lớn lên độc lập, khỏe mạnh, xem chúng chơi đùa với nhau, nhưng đừng tham gia chơi đùa cùng chúng quá nhiều. Khi vịt phát triển, chúng cần được di chuyển đến nơi rộng hơn hoặc chuồng có trang bị then cài cửa. Cung cấp thức ăn dành cho vịt trưởng thành và để chúng được tự do bơi lội, chơi đùa. Nhớ lùa vịt về chuồng khi trời xẩm tối nhằm bảo vệ chúng thoát khỏi mối đe dọa từ thú dữ.
Tạo điều kiện cho vịt con bơi lội. Làm một bể bơi nhỏ bên ngoài máng con lăn. Khi vịt trưởng thành bơi lội, bạn không cần phải theo dõi sát sao. Đề cao cảnh giác đối với những con vịt lớn hơn. Bảo vệ vịt con tránh bị xâm hại bởi thú dữ. Giữ khoảng cách thân mật với đàn vịt. Di chuyển đàn vịt đến nơi rộng rãi hơn.
wikilingua: Bạn nên vặn các cuống cây đại hoàng cho rời khỏi gốc, vì động tác vặn và ngắt sẽ kích thích bộ rễ phát triển. Hãy nhẹ tay vừa vặn vừa ngắt cuống của cây sao cho cuống cây rời ra một cách gọn gàng. Nếu có cuống nào khó rời ra, bạn có thể dùng xẻng làm vườn hoặc kéo tỉa cây cẩn thận cắt rời cuống tại gốc cây. Nhớ đừng cắt hoặc làm hư hại các chồi lá ở giữa cây, vì điều này sẽ khiến cây còi cọc. Như vậy cây đại hoàng sẽ không phải chịu áp lực quá lớn. Bạn nhớ để lại ít nhất 2 cuống trên cây để cây có thể mọc lại vào mùa sau. Ví dụ, nếu đến mùa thứ hai trên cây có 7 cuống, bạn hãy hái 2 cuống và để lại 5 cuống cho chúng tiếp tục mọc. Trong mùa thứ ba của cây và các mùa sau, bạn có thể hái 3-4 cuống trên mỗi cây, vì cây sẽ có nhiều cuống hơn. Lá cây đại hoàng có chứa một chất độc là axit oxalic nên không ăn được. Bạn nên ngắt lá bằng tay hoặc dùng dao cắt rời khỏi cuống, sau đó vứt đi hoặc bỏ vào thùng phân trộn. Nếu lá không được ngắt rời khỏi cuống, các cuống sẽ bị khô và héo nhanh hơn. Dùng lá đại hoàng làm nước xịt xua đuổi sâu bọ trên các cây trong vườn như bông cải xanh, cải bắp và cải mầm Brussels. Bạn cũng đừng cho vật nuôi ăn lá đại hoàng! Đừng bao giờ để lại các cuống gãy trên cây đại hoàng vì chúng có thể khiến cây nhiễm bệnh. Bạn có thể ăn hoặc vứt bỏ các cuống này. Bạn cũng cần loại bỏ cả những cuống ra hoa. Việc này sẽ giúp cây đại hoàng dồn năng lượng cho các cuống lá thay vì hoa. Tỉa các lá héo hoặc bị côn trùng gặm nhấm để chúng khỏi ảnh hưởng đến phần còn lại của cây.
Vặn và ngắt các cuống lá càng sát gốc cây càng tốt. Chỉ thu hoạch một phần ba số cuống trên mỗi cây trong một mùa. Ngắt hoặc cắt lá khỏi cuống và vứt bỏ. Chăm chút cây đại hoàng bằng cách loại bỏ các cuống gãy hoặc các cuống ra hoa.
wikilingua: Hộp thư đến sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in, nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp Sign in. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới bánh răng Settings. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề "Junk email" (thư mục con của danh mục "Mail") ở phía dưới bên trái trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trang, bên dưới tiêu đề "Choose a junk email filter" (Chọn bộ lọc email rác). Bất kì email không phải từ người trong danh sách "Safe Senders" (Người gửi an toàn) sẽ không đi đến hộp thư của bạn. Tùy chọn này nằm ngay phía rên thẻ "Filters and reporting" ở bên trái trang. Những ai nằm trong danh sách này đều có thể liên hệ với bạn, còn người khác nằm ngoài danh sách sẽ không thể gửi email cho bạn. Quá trình này cần được lặp lại với từng email mà bạn muốn cho phép trao đổi qua lại. Bây giờ bạn sẽ chỉ nhận được email từ người trong danh sách "Safe Senders".
Mở website Outlook. Nhấp vào biểu tượng ⚙️ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Filters and reporting (Bộ lọc và báo cáo). Nhấp vào Exclusive (Loại trừ). Nhấp vào nút Save ở góc trên bên trái trang. Nhấp vào Safe senders. Nhập địa chỉ email vào trường bên dưới tiêu đề "Safe senders" ở đầu trang. Nhấn ↵ Enter để thêm địa chỉ email vào danh sách "Safe Senders". Nhấp vào Save ở góc trên bên trái trang.
wikilingua: . Theo dõi thói quen ăn uống hiện tại rất có ích khi bạn muốn loại bỏ một số nhóm hay loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn. Bước này giúp bạn biết rõ hơn về loại thực phẩm chế biến mình đang ăn, thời điểm và tần suất bạn ăn chúng. Bạn có thể mua một quyển sổ ghi chép hoặc tải ứng dụng ghi chép trên điện thoại. Lý tưởng nhất, bạn nên theo dõi bữa ăn theo nhóm ngày trong tuần và nhóm ngày cuối tuần. Có thể thói quen ăn uống sẽ khác biệt giữa ngày cuối tuần với ngày thường. Nhiều người có thói quen chọn thực phẩm chế biến sẵn do tính tiện lợi, hay nói cách khác, là do họ đã trễ giờ làm, không có thời gian nấu ăn hay không có món ăn nào tiện lợi đề phòng khi đói bụng. Bạn nên ghi chép cụ thể thói quen ăn uống. Ví dụ như do thường xuyên trễ giờ học/giờ làm nên phải mua thức ăn tiện lợi để ăn sáng. Bước này giúp bạn loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn một cách từ từ. Khi đã loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn, bạn có thể thay thế bằng thực phẩm toàn phần và chưa qua xử lý. Ghi chép kế hoạch cho bữa ăn giúp bạn có cái nhìn trực quan hơn về thực đơn trong tuần. Khi rảnh rỗi, bạn nên dành thời gian ghi ra ý tưởng cho mọi bữa chính và bữa ăn nhẹ. Những ý tưởng này có thể là gợi ý cơ bản khi bạn đi mua sắm. Khi thiết lập kế hoạch cho bữa ăn, bạn nên cân nhắc đến số bữa ăn nhanh cần thiết trong tuần. Khi lên kế hoạch trước cho bữa ăn nhanh, tiện lợi, bạn sẽ hạn chế được thói quen mua thực phẩm chế biến sẵn. Trước khi thay đổi chế độ ăn, bạn hãy nghĩ xem mình thường mua sắm những thực phẩm gì và những thực phẩm nào còn dự trữ trong bếp. Sau đó, xem lại tủ lạnh, tủ đông, quầy bếp để tìm và dọn sạch thực phẩm chế biến sẵn. Nên tìm và dọn những thực phẩm như: đồ ngọt (kem, kẹo, bánh quy và bánh kem), khoai tây chiên, bánh quy mặn; ngũ cốc; sốt chấm, sốt salad hoặc sốt ướp; thịt nguội và phô mai; món khai vị đông lạnh hoặc thực phẩm có thể hâm lại bằng lò vi sóng. Những thực phẩm này thường chứa nhiều muối và chất bảo quản. Vì hầu hết thực phẩm đều trải qua quy trình chế biến nên bạn cần quyết định xem những thực phẩm được tìm thấy nên "bỏ đi" hay "giữ lại". Ví dụ, đậu đóng hộp là thực phẩm chế biến sẵn nhưng là nguồn chất xơ và protein dồi dào. Bên cạnh đó, chỉ cần rửa và để ráo nước cũng có thể giúp giảm lượng muối trong đậu đóng hộp. Những thực phẩm như vậy bạn có thể giữ lại được. Một số thực phẩm chế biến có thể giữ lại gồm có: rau củ đóng hộp ít muối hoặc không chứa muối, thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt 100% (như mì ống nguyên hạt hoặc gạo lứt), rau củ chưa qua xử lý (như xà lách bỏ túi sẵn) hoặc bơ lạc tự nhiên. Nếu cảm thấy vứt đồ ăn là lãng phí, bạn có thể đem cho hoặc để dành ăn với lượng ít hơn, đồng thời tập trung bổ sung thực phẩm toàn phần. Bước tiếp theo, bạn có thể đi mua thực phẩm mới và nhớ không mua thực phẩm chế biến sẵn. Nên đi đến quầy bán thực phẩm toàn phần, chưa qua chế biến, ví dụ như ở khu nông sản, quầy thịt tươi, gian hàng sữa và trứng. Thực phẩm đông lạnh cũng thường bao gồm cả thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm trải qua ít quá trình xử lý. Thực phẩm đông lạnh có thể chấp nhận được và giàu dinh dưỡng, miễn là chúng không được chế biến cùng sốt hoặc nước thịt hoặc chứa nhiều chất phụ gia. Thận trọng khi mua sắm. Nếu muốn mua thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên chọn loại giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe như đậu đóng hộp, ngũ cốc nguyên hạt 100% hoặc rau củ đóng hộp. Ngoài ra, nên mua thực phẩm chứa ít nguyên liệu phụ gia. Ví dụ, nên mua mì ống từ lúa mì 100% thay vì mì ống kèm sốt hoặc gia vị, hoặc mua rau củ đóng hộp ít muối thay cho loại chứa sốt hoặc các hương liệu khác. Nếu loại thực phẩm chế biến mà bạn yêu thích nằm ở những khu vực nhất định và bạn cảm thấy bị cám dỗ, hãy cố gắng không đến gần khu vực đó khi mua sắm. Ví dụ, không đi đến quầy bánh kẹo để tránh mua phải thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe.
Theo dõi bữa ăn Thiết lập kế hoạch cho bữa ăn. Dọn dẹp nhà bếp. Dự trữ thực phẩm tốt cho sức khỏe trong bếp.
wikilingua: Cho dù là như thế nào thì tóc uốn vẫn cần được chăm sóc đặc biệt và cẩn thận. Các sản phẩm có công thức đặc biệt có tác dụng giữ độ bóng của tóc, phục hồi tóc yếu và hư tổn sau khi nhuộm. Bên cạnh đó, các sản phẩm này còn giúp duy trì độ xoăn của tóc trong thời gian dài. Chọn sản phẩm có thành phần nguyên liệu như biotin, dầu khuynh diệp và đậu nành. Tránh sản phẩm có paraben và sulfate. Nhờ thợ làm tóc tư vấn sản phẩm nên dùng. Thợ làm tóc thường có kiến thức chuyên môn về sản phẩm tốt nhất dùng cho tóc uốn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải mua sản phẩm mà thợ làm tóc bán. Bạn có thể mua sản phẩm dành cho tóc uốn hoặc đã qua xử lý hóa chất ở bất kỳ siêu thị, cửa hàng, nhà thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm nào. Chọn sản phẩm có ghi “dành cho tóc uốn” hoặc “dành cho tóc đã qua xử lý hóa chất”. Gội đầu sẽ giúp cho tóc có vẻ tươi mát và bồng bềnh. Tuy nhiên, gội đầu quá thường xuyên sẽ tẩy sạch lớp dầu trên tóc và khiến tóc uốn nhanh chóng mất đi độ xoăn. Hãy chăm sóc tóc uốn như cách mà bạn nâng niu lụa và chất liệu vải mỏng khác: gội đầu một lần mỗi tuần là đủ để giữ cho tóc sạch và duy trì nét đẹp của nó. Gội đầu bằng nước ấm. Nước nóng có thể tẩy sạch lớp dầu tự nhiên vốn có khả năng dưỡng ẩm và làm bóng tóc. Ngoài ra, nước nóng cũng làm hỏng các lọn tóc xoăn. Nên nhớ xả sạch tóc bằng nước ấm hoặc nước lạnh. Dầu gội còn bám trên tóc có thể làm cho tóc bết và nhanh bẩn hơn. Hóa chất trong dầu gội còn sót lại sẽ khiến tóc khó giữ được độ xoăn trong thời gian dài và bạn cần phải uốn lại. Dùng dầu gội khô ở chân tóc nếu tóc bị bẩn trước lần gội tiếp theo. Xịt một ít dầu gội khô từ khoảng cách khoảng 25 cm và để thấm vào tóc trong ít phút, sau đó nhẹ nhàng mát xa da đầu để dầu gội không còn dính trên tóc. Tốt nhất là bạn nên dùng dầu gội khô dành cho tóc đã qua xử lý hóa chất để tăng thêm độ ẩm và độ bồng bềnh cho tóc. Kể cả khi bạn chỉ uốn nhẹ thì tóc vẫn bị mất độ ẩm, dẫn đến tình trạng tóc xơ rối và thiếu sức sống. Mặc dù một số người cho rằng dầu xả có thể làm cho tóc xoăn bị duỗi ra nhưng đây vẫn chỉ là lời đồn. Dầu xả dành riêng cho tóc uốn sẽ giúp giữ độ ẩm và độ bóng của sợi tóc, giúp tóc mềm và giữ lọn tóc xoăn trong thời gian dài. Ngoài ra, dầu xả cũng giúp gỡ rối cho các lọn tóc xoăn. Trước tiên, bạn sẽ bôi dầu xả vào ngọn tóc – đây là phần khô nhất của tóc. Sau đó, bạn hãy tiếp tục bôi dầu xả dần lên chân tóc. Để dầu xả trên tóc theo thời gian được ghi trong phần hướng dẫn sử dụng, sau đó dùng nước ẩm để xả sạch dầu xả. Bạn cần đảm bảo xả sạch toàn bộ dầu xả trên tóc. Lưu ý rằng, nếu không xả sạch thì phần dầu xả còn sót lại sẽ làm cho lọn tóc khó giữ được nếp, thiếu sức sống và tóc cũng dễ dính bụi bẩn. Chải tóc ướt bằng lược thưa sau khi đã bôi dầu xả. Việc này sẽ giúp giảm tình trạng gãy rụng. Dùng mặt nạ dưỡng tóc để chăm sóc tóc uốn hoặc tóc xơ rối mỗi tuần một lần. Mặt nạ dưỡng tóc sẽ đậm đặc hơn dầu xả thông thường và có thể cung cấp độ ẩm thường xuyên cho tóc. Sản phẩm này sẽ giúp tóc tránh được tình trạng hư tổn và giữ được độ ẩm lẫn độ bóng của tóc. Bạn có thể dùng mặt nạ dưỡng tóc trong khi tắm hoặc ủ trên tóc qua đêm với mũ tắm. Bạn có thể dùng dầu xả khô nếu tóc quá khô hoặc quá xơ rối.
Chọn sản phẩm có công thức đặc biệt. Gội đầu hàng tuần. Thường xuyên dùng dầu xả tóc.
wikilingua: Hầu hết mì ống đều chứa trứng nhưng để được xem là mì trứng thì mì phải chứa ít nhất 5,5% trứng dạng rắn, Khi dùng cốc đong, 60 g mì trứng tương đương khoảng 1 1/4 cốc mì trứng và 1 1/4 cốc mì nấu chín. Khác với mì ống Macaroni, lượng mì trứng đong bằng cốc thường giống nhau khi khô và khi nấu chín. Thông thường, đối với mì trứng sợi lớn, phần ăn 60 g tương đương 1 1/4 sợi mì khô, tạo ra thành phần khoảng 1 1/2 cốc mì trứng nấu chín.
Nhận biết mì trứng là gì. Đong mì trứng bằng cốc đong hoặc cân thực phẩm. Biết rằng mì ống sợi lớn có thể hơi khác.
wikilingua: Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat. ..). Để tìm kiếm trong tài liệu đang mở, bạn nhấp vào nút tròn bên cạnh dòng "In the current document". Để tìm kiếm trong nhiều tài liệu PDF, bạn nhấp vào "All PDF Documents In" và sử dụng khung lựa chọn bên dưới lựa chọn này để chọn thư mục chứa các tài liệu PDF cần biên tập. Nhấp vào nút tròn bên cạnh các lựa chọn tìm kiếm và thực hiện một trong các bước sau: Single word or phrase: Nhập từ hoặc câu vào thanh tìm kiếm bên dưới các lựa chọn. Multiple words or phrase: Nhấp vào Select Words (Chọn từ) và nhập từ hoặc câu mà bạn muốn biên tập vào thanh ở phía trên trình đơn. Nhấp vào Add (Thêm) để thêm từ hoặc câu mới và nhập vào thanh ở phía trên. Chọn Ok khi bạn hoàn tất việc thêm từ và câu cần xóa. Patterns: Dùng khung lựa chọn để chọn mẫu. Bạn có thể dùng mẫu để xóa số điện thoại, thẻ tín dụng, số chứng minh thư, ngày, địa chỉ email. Đây là thao tác tìm kiếm các kết quả phù hợp trên tài liệu. Tất cả kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị trong trình đơn bên trái. Hãy nhấp vào ô bên cạnh kết quả mà bạn muốn biên tập. Bạn cũng có thể nhấp vào Check All (Chọn tất cả) hiển thị phía trên danh sách để chọn toàn bộ. Đây là thao tác đánh dấu tất cả kết quả đã chọn cho việc biên tập. Nếu bạn muốn xóa thông tin ẩn trong tài liệu, hãy nhấp vào Yes trong hộp thoại. Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu.
Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Nhấp vào Mark for Redaction (Đánh dấu biên tập) trong thanh trình đơn thứ hai. Nhấp vào Find text (Tìm văn bản) để mở thanh trình đơn cho phép bạn tìm kiếm văn bản cần chỉnh sửa. Chọn "In the current document" (Trong tài liệu đang mở) hoặc "All PDF Documents In" (Toàn bộ tài liệu PDF trong. Chọn "Single word or phrase" (Từng từ hoặc câu), "Multiple words or phrase" (Nhiều từ hoặc câu) hay "Patterns" (Mẫu). Nhấp vào Search & Remove Text (Tìm kiếm và Xóa văn bản). Nhấp vào ô bên cạnh tất cả kết quả mà bạn muốn biên tập. Nhấp vào Mark Checked Results for Redaction (Đánh dấu các kết quả đã chọn để biên tập). Nhấp vào Apply (Áp dụng) trong thanh công cụ thứ hai hiển thị ở phía trên màn hình. Nhấp vào Ok để xác nhận rằng bạn muốn biến tập các thông tin đã chọn. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).
wikilingua: Trước khi uống Clomid, bạn phải chắc chắn mình thật sự cần dùng loại thuốc này. Vì thuốc Clomid chỉ được bán theo toa nên bạn cần khám bệnh với bác sĩ sản phụ khoa để kiểm tra toàn diện khả năng thụ thai của mình. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới vô sinh, do đó điều quan trọng là phải xác định đúng nguyên nhân vô sinh để áp dụng đúng phương pháp điều trị. Rất có khả năng bác sĩ sẽ yêu cầu chồng hay bạn tình của bạn cùng tới kiểm tra khả năng sinh sản. Nếu họ xác định vấn đề của bạn là do không rụng trứng và kê thuốc clomid thì bạn cần tìm hiểu về kế hoạch điều trị mà họ dự định áp dụng cho bạn. Kế hoạch điều trị bao gồm việc sử dụng thuốc để kích thích rụng trứng, sau đó tiến hành đưa tinh trùng vào tử cung bằng biện pháp giao hợp tự nhiên hoặc thụ tinh nhân tạo (IUI). Thụ tinh nhân tạo là kỹ thuật mà bác sĩ đưa tinh trùng vào tử cung để đảm bảo tinh trùng đi vào đúng vị trí. Họ cũng lên lịch tái khám nhiều lần để xét nghiệm máu hoặc siêu âm nhằm liên tục giám sát tình trạng sức khỏe cũng như các cơ quan sinh sản của bạn. Trước mỗi đợt điều trị bạn cần phải tới gặp bác sĩ vào ngày đầu tiên có kinh để chắc chắn sức khỏe vẫn tốt. Thông thường bác sĩ có thể tư vấn cho bạn thông qua điện thoại. Nếu bạn không tự có kinh thì bác sĩ sẽ kê progesterone để kích thích có kinh nguyệt. Quan trọng là bạn phải liên hệ với bác sĩ sớm vì họ cần siêu âm để có thông tin cơ sở về u nang trước khi bắt đầu chu kỳ điều trị. Quy trình này cần được thực hiện trong suốt thời gian điều trị vì u nang buồng trứng có thể đã phát triển sau lần dùng thuốc Clomid cuối cùng.
Xét nghiệm khả năng thụ thai. Thảo luận lựa chọn điều trị với bác sĩ. Liên hệ với bác sĩ vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt.
wikilingua: Chấy có thể ẩn náu và sinh sôi nhanh chóng trong chăn ga gối đệm hoặc những chiếc khăn cũ mà một người nhiễm chấy đã sử dụng qua. Bằng cách giặt sạch khăn tắm và chăn ga gối đệm chấy sẽ mất đi nơi trú ẩn và bị tiêu diệt trong quá trình đó. Hãy sử dụng nước nóng khi giặt chăn ga gối đệm. Nhiệt độ ít nhất nên từ 55°C. Tránh lây lan chấy bằng cách để chăn ga gối đệm hoặc khăn tắm cách xa những bộ chăn ga gối đệm và quần áo sạch khác. Chắc chắn rằng bạn giặt sạch chăn ga gối đệm và khăn tắm ít nhất mỗi tuần một lần. Vệ sinh cá nhân kém sẽ góp phần lây lan chấy. Thay quần áo bám đất, vấy bẩn thường xuyên cũng có thể loại trừ chấy và ngăn chặn sự lây nhiễm của chúng trong tương lai. Bạn có thể tiêu diệt chấy và ngăn chặn chúng trở lại bằng cách giặt sạch quần áo và tắm rửa đúng cách. Bạn nên đổi sang mặc quần áo thoáng mát ít nhất một tuần một lần, thường xuyên hơn thì càng tốt. Luôn giặt và phơi khô quần áo bị nhiễm chấy ở nhiệt độ cao, khoảng 55°C. Một phương pháp dễ dàng và đơn giản để ngăn ngừa sự lây nhiễm chấy là tắm thường xuyên và giữ vệ sinh đúng cách. Bằng cách giữ cơ thể sạch sẽ bạn sẽ làm mất đi môi trường sống lý tưởng của chấy, làm chúng bỏ đi và ngăn ngừa việc lây nhiễm trong tương lai. Cố gắng tắm rửa ít nhất mỗi ngày một lần. Gội đầu và làm sạch tóc ít nhất mỗi tuần một lần. Sử dụng xà bông và nước vệ sinh sạch sẽ cho mọi vị trí trên cơ thể. Nếu bạn hoặc ai đó bị nhiễm chấy nghiêm trọng, cần phải khám bác sĩ để được bôi thuốc hoặc kê đơn thuốc điều trị chấy, thường là Permethrin. Sử dụng thuốc trị chấy sẽ trực tiếp diệt tất cả những con chấy trú ngụ trên bề mặt da. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc trị chấy cho bạn. Luôn tuân theo những hướng dẫn khi sử dụng thuốc diệt chấy. Tất cả quần áo, khăn tắm, và chăn ga gối đệm có khả năng đã nhiễm chấy cần phải được giặt và làm sạch hoàn toàn.
Giặt sạch tất cả chăn ga gối đệm và khăn tắm đã qua sử dụng. Thay và giặt sạch quần áo thường xuyên. Giữ vệ sinh đúng cách. Tham khảo ý kiền bác sĩ trong trường hợp nhiễm chấy nghiêm trọng.
wikilingua: Để trông như một Thiên Thần VS, bạn cần phải tìm hiểu cách để trang điểm như một thiên thần VS. Họ không trang điểm quá mức, họ thích vẻ khỏe mạnh, tươi tắn thêm một chút rạng rỡ và lung linh! Bạn nên sử dụng kem nền dạng phấn hoặc khoáng chất phù hợp với màu da của bạn – bạn không cần phải trông như bạn đang bị chôn vùi trong lớp trang điểm! Thoa một chút kem che khuyết điểm hợp với màu da bên dưới mắt hoặc để che đi khuyết điểm trên da, nếu cần. Sau đó, sử dụng phấn má màu hồng-đồng để thêm vẻ rạng ngời khỏe mạnh cho gò má. Dùng phấn mắt màu kem và nâu trung tính. Sau đó, tùy thuộc vào màu da của bạn, bạn có thể sử dụng chì kẻ mắt màu đen hoặc nâu để kẻ viền cho mí mắt trên. Sử dụng mascara cùng màu để thêm độ dày và độ sự rõ nét cho lông mi. Thiên Thần không thường dùng son môi đậm màu, họ thích màu hồng nhạt hoặc màu da. Bạn nên cố gắng sử dụng son môi màu nhẹ chỉ sáng hơn hoặc tối hơn màu môi tự nhiên của bạn từ một đến hai tông. Tránh xa son bóng hoặc bất kỳ thứ gì quá bóng bẩy hoặc quá sáng. Bạn có thể tìm mua son tông màu da của MAC. Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp là điều cần thiết đối với mỗi Thiên Thần VS. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng mái tóc của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất bằng cách tỉa tóc thường xuyên, sử dụng sản phẩm hấp dầu chuyên sâu mỗi tuần, và bằng cách tránh xa nhiệt độ cao từ những dụng cụ tạo kiểu như kẹp duỗi tóc, uốn tóc và máy sấy tóc. Bạn càng đối xử tốt với mái tóc mình bao nhiêu thì nó sẽ càng mọc nhanh bấy nhiêu – và như bạn đã biết, mái tóc dài, khỏe mạnh là biểu tượng của người mẫu VS. Khi đã đến thời điểm cần phải sửa soạn như búp bê, mái tóc xoăn rối nhẹ yêu thích của Thiên Thần. Để có thể thực hiện được kiểu tóc này, bạn cần phải bảo đảm rằng bạn vừa mới gội đầu và hấp dầu cho tóc, và sử dụng serum hoặc dầu dưỡng tóc (như dầu argan) để tăng thêm độ bóng mượt. Sấy khô tóc với một chiếc bàn chải tóc lông cứng dạng tròn để thêm độ dày. Khi tóc bạn đã khô, bạn có thể xịt một chút sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt và bắt đầu dùng kẹp duỗi hoặc uốn để tạo nên những lọn xoăn nhẹ, to (để tìm hiểu hướng dẫn cụ thể hơn, bạn có thể tham khảo bài viết này). Khi hoàn tất, xịt một chút keo xịt tóc để giữ nếp và bạn đã sẵn sàng cho buỗi trình diễn thời trang! Như bạn đã biết, mọi Thiên Thần đều sở hữu làn da rám nắng xinh đẹp, rạng rỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn trông như người mẫu VS, bạn cần phải có làn da rám nắng! Tuy nhiên, theo như Thiên Thần, làn da khỏe mạnh quan trọng hơn là làn da rám nắng. Vì vậy, bạn cần phải sử dụng kem chống nắng nếu bạn dự định phơi nắng bên hồ bơi. Nếu không, da của bạn sẽ bị cháy nắng và có những vệt đen – chưa kể nó sẽ góp phần hình thành nếp nhăn, lão hóa sớm và ung thư da! Nếu bạn cảm thấy sở hữu làn da rám nắng tự nhiên đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, da bạn khá trắng, hoặc bạn chỉ muốn tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – đừng lo! Bạn vẫn có thể có làn da rám nắng tự nhiên từ những sản phẩm có sẵn. Chỉ cần nhớ tẩy da chết kỹ lưỡng trước khi thoa bất kỳ một loại sản phẩm làm nâu da nào. Để tìm hiểu thêm thông tin về việc sử dụng sản phẩm làm nâu da, bạn có thể tham khảo bài viết này. Một hàm răng hoàn hảo, thẳng tắp và trắng sáng là yếu tố cần thiết khác của Thiên Thần! Bạn cần phải giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt bằng cách chải răng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, thường xuyên dùng chỉ nha khoa và tránh xa thức ăn và thức uống chứa nhiều đường. Bạn cũng cần phải đến gặp nha sĩ một vài lần mỗi năm. Nha sĩ sẽ làm sạch răng của bạn một cách kỹ càng, loại bỏ mọi vết ố hoặc mảng bám khó có thể loại bỏ tại nhà. Phương pháp này cũng sẽ khiến hàm răng của bạn trở nên trắng sáng hơn! Nếu cần, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến nha sĩ về biện pháp làm trắng răng như bằng tia laser hoặc tẩy trắng. Chúng có thể khá tốn kém, nhưng rất xứng đáng nếu bạn thật sự muốn sở hữu nụ cười trắng sáng đến lóa mắt! Tương tự với việc niềng răng – nếu hàm răng của bạn không đều, bạn có thể tham khảo nha sĩ về biện pháp làm đều răng. Người mẫu VS là những quý cô trang nhã, và thậm chí ngay cả khi họ dành khá nhiều thời gian trong trang phục lót, họ vẫn cố gắng để trông sang trọng và quý phái – không bao giờ như rác rưởi. Cố gắng mô phỏng điều này trong cuộc sống hằng ngày của bạn bằng cách mặc những trang phục lịch sự, vừa vặn làm nổi bật mặt nữ tính của bạn. Hãy suy nghĩ về chiếc quần jean ống loe tối màu, với chiếc áo sơ mi gọn gàng, cài nút, hoặc một chiếc váy chữ A và váy ngắn thắt eo. Sử dụng trang sức nhẹ nhàng và lựa chọn giày gót thấp hoặc đế bằng. Ngay cả trong thời gian nghỉ, Thiên Thần vẫn ăn mặc rất phù hợp. Mặc trang phục tập thể dục đồng bộ (như bộ đồ thể thao rất thoải mái nhưng cũng rất hợp thời trang của VS) và luôn nhớ giữ gìn đầu tóc gọn gàng, ngay cả khi bạn chỉ đang buộc tóc đuôi ngựa. Tất nhiên, không Thiên Thần nào có thể cảm thấy hoàn chỉnh nếu không có trang phục lót VS của họ! Đừng ngại ngùng trước những bộ đồ lót gợi cảm – nó được thiết kế để khiến bạn cảm thấy xinh đẹp, ngay cả khi nó nằm bên dước chiếc quần jean và một chiếc áo phông! Một lần nữa, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn kích thước vừa vặn, vì đồ lót quá chật có thể tạo nên vết lồi lõm tại những nơi không phù hợp, trong khi đồ lót quá rộng sẽ không cung cấp cho bạn sự nâng đỡ bạn cần. Thiên Thần VS không chỉ là một trong những người đẹp nhất trên hành tinh, họ còn rất nổi tiếng vì sự thân thiện, tử tế, và tính cách tuyệt vời! Đây là điều mà bạn có thể dễ dàng làm theo trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ cần bằng cách mỉm cười và trở nên tử tế, vẻ đẹp của bạn sẽ lan tỏa – tương tự như một Thiên Thần!
Trang điểm theo kiểu của Thiên Thần. Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp. Sở hữu làn da nâu xinh đẹp trên cơ thể. Có một hàm răng hoàn hảo, trắng sáng. Ăn mặc để tạo ấn tượng. Trở nên xinh đẹp cả trong lẫn ngoài!
wikilingua: Quan sát da trong 24 tiếng để đảm bảo sáp trong miếng dán không gây kích ứng cho da. Nếu da không bị kích ứng thì việc dùng miếng dán vẫn an toàn. Với người mới sử dụng miếng dán lần đầu, hãy thực hiện trên vùng da chân. Đây là vùng da ít nhạy cảm nhất trên cơ thể. Khi đã có kinh nghiệm thì thực hiện trên vùng da nhạy cảm hơn như dưới cánh tay và khu vực xung quanh vùng kín. Không nên dùng miếng dán để tẩy lông vùng da đã được wax trước đó. Nếu bạn đang uống thuốc có ảnh hưởng đến da thì hãy hỏi ý kiến của bác sỹ trước khi dùng miếng dán tẩy lông Veet. Đừng dùng miếng dán tẩy lông tiện lợi nếu bạn đã lớn tuổi hoặc bị tiểu đường để tránh tác hại nghiêm trọng về sức khỏe. Phụ nữ mang thai cũng có thể dùng miếng dán tẩy lông; tuy nhiên, da sẽ dễ bị bầm hơn.
Dán một miếng dán nhỏ lên vùng da cần tẩy lông, sau đó dùng miếng khăn ướt Perfect Finish (kèm theo sản phẩm) lau sạch.
wikilingua: Forgotten Password Wizard (Thuật sĩ Quên Mật khẩu) sẽ hiển thị trên màn hình. " " Bạn sẽ cần đến ổ cứng di động này trong trường hợp quên mật khẩu Windows 7.
Cho một ổ đĩa di động vào trong máy tính của bạn, chẳng hạn như flash drive. Bấm vào nút "Start", sau đó chọn "Control Panel" (Bảng Điều khiển). Bấm vào "User Accounts and Family Safety" (Tài khoản Người dùng và An toàn Gia đình). Chọn "User Accounts" (Tài khoản Người dùng). Bấm vào "Create a password reset disk" (Tạo đĩa cài lại mật khẩu) từ bảng bên trái của User Accounts. Bấm vào "Next" trong wizard, và chọn ổ đĩa di động của bạn từ cửa sổ thả xuống. Gõ mật khẩu Windows 7 hiện tại của bạn, sau đó bấm "Next. Bấm vào "Finish. Tháo ổ cứng di động ra khỏi máy tính, và cất nó ở nơi an toàn.
wikilingua: Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng sản sinh hormone căng thẳng, loại hormone có thể kích thích tình trạng trào ngược axit, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và làm giảm tuổi thọ. Nếu bị ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ để được điều trị. Để có thể ngủ đủ giấc, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh, tối, môi trường mát mẻ và tránh caffeine, rượu và thức ăn có đường trước khi đi ngủ 4-6 tiếng. Ngoài ra, nên tránh ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng và tránh làm việc hoặc tập thể dục trước khi đi ngủ 3-4 tiếng. Bạn có thể tìm đọc các bài viết khác để biết thêm về cách ngủ đủ giấc. Nằm sấp đè lên dạ dày hoặc nằm ngửa ngay sau khi ăn có thể làm tăng axit dạ dày, gây khó tiêu và ợ nóng. Vì vậy, bạn nên thử nằm nghiêng bên trái và kẹp gối vào giữa hai đầu gối để hạn chế căng cột sống, hông và cơ lưng dưới. Một số nghiên cứu cho thấy nằm nghiêng bên trái giúp hạn chế trào ngược axit dạ dày vào thực quản bằng cách đỡ đường cong tự nhiên của cơ thể. Co đầu gối lên một chút về phía ngực. Gối đầu sao cho cột sống được giữ thẳng. Có thể đặt khăn cuộn hoặc gối nhỏ dưới eo để giúp giữ thẳng cột sống. Nếu gặp vấn đề về hô hấp hoặc cảm lạnh, bạn nên gối đầu lên gối để cải thiện lưu thông khí. Gối phải đỡ đường cong tự nhiên của cổ và tạo cảm giác thoải mái. Gối quá cao có thể gây căng cơ lưng, cổ và vai do sai tư thế cổ. Điều này có thể làm tăng căng thẳng, gây đau đầu và kích thích trào ngược axit. Nên chọn gối giữ cho cổ thẳng hàng với ngực và lưng dưới. Quần áo bạn mặc có thể ảnh hưởng đến tình trạng trào ngược axit, đặc biệt nếu bạn bị thừa cân. Quần áo chật có thể làm tăng áp lực ở vùng bụng, có thể khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo thoải mái và rộng rãi. Nói chung, bạn nên tránh tập thể dục ít nhất 2-4 tiếng sau khi ăn. Nếu thường xuyên gặp tình trạng trào ngược axit hoặc ợ nóng thì dù uốn người nhẹ, giãn cơ hoặc leo cầu thang cũng có thể làm tăng axit dạ dày. Ngược lại, đi bộ với nhịp độ nhẹ nhàng sẽ giúp giảm axit trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Nhai kỹ sẽ giúp nuốt và tiêu hóa thức ăn dễ hơn, giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng ợ nóng. Cách này cũng làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách giải phóng các enzym trong thực phẩm và giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn. Nếu có vấn đề về răng khiến bạn khó nhai, hãy hỏi nha sĩ cách làm thế nào để nhai đúng, đồng thời học cách chăm sóc sức khỏe răng miệng. Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng tiết axit, làm suy yếu phản xạ của cơ ở cổ họng và gây tổn hại đến màng nhầy bảo vệ. Hút thuốc làm giảm tiết nước bọt (nước bọt giúp trung hòa axit). Hiện vẫn chưa rõ liệu khói thuốc, nicotine, hoặc cả hai có gây kích thích trào ngược dạ dày hay không. Ví dụ, một số người sử dụng miếng dán cai thuốc lá để bỏ hút thuốc sẽ bị ợ nóng, nhưng chưa thể xác định rõ là do nicotine hay căng thẳng mới là tác nhân gây ra trào ngược axit. Ngoài ra, hút thuốc lá có thể dẫn đến bệnh khí phế thũng, tứctình trạng các túi khí trong phổi bị tổn thương và phình to, gây khó thở.
Ngủ đủ giấc. Ngủ nghiêng một bên. Mặc quần áo rộng. Tránh kéo giãn hoặc uốn người sau bữa ăn. Nhai thức ăn thật kỹ. Bỏ hút thuốc.
wikilingua: Những người giàu tình cảm có thể lôi kéo bạn vào vấn đề của họ và gây khó khăn cho việc loại bỏ hoàn toàn cảm xúc. Bạn không cần phải từ bỏ hẳn một ai đó khỏi cuộc sống của bạn, nhưng bạn có thể hạn chế tiếp xúc với những người bạn dễ xúc động hơn. Nếu bạn ra ngoài và gặp một người bạn có tính đa cảm, hãy luôn kiếm sẵn một cái cớ để thoát khỏi người đó mà không trở nên thô lỗ. Đơn giản chỉ cần nói với họ rằng bạn phải đi trả mấy cái băng video hoặc một cái gì đó đại loại như vậy. Phần lớn của việc không biểu lộ cảm xúc là không để bất cứ điều gì làm phiền bạn. Khi bạn nhận ra rằng mình không có khả năng thay đổi hầu hết mọi thứ, điều đó cũng không làm phiền bạn nhiều. Nếu bạn có thể từ bỏ việc cố gắng kiểm soát những điều xảy ra, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận hơn khi mọi thứ không như mong đợi. Xem các chương trình truyền hình hoặc phim bạo lực là cách mà hầu hết mọi người làm cho mình bớt mẫn cảm. Mặc dù điều này thường bị cho là không tốt, bằng chứng cho thấy việc xem các chương trình bạo lực có thể khiến người xem thờ ơ với nỗi đau và sự đau khổ của con người. Nếu bạn không muốn bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc đó, hãy thử xem tivi nhiều hơn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng nhìn vào tiền có xu hướng làm cho mọi người hành động thực tế hơn. Các nhà khoa học đã tìm được bằng chứng cho thấy việc nhìn vào tiền khiến chúng ta ít khả năng chấp nhận biểu lộ cảm xúc ra bên ngoài hoặc sử dụng những từ ngữ biểu cảm để bày tỏ suy nghĩ của mình. Cho dù bạn có giỏi kìm nén đến mức nào, đôi khi bạn cần giải phóng tất cả cảm xúc. Viết hoặc chơi nhạc là một cách tuyệt vời để thoát khỏi áp lực cảm xúc, trong khi những người khác lại thấy đấm bốc giúp họ thoát ra khỏi sự thất vọng tốt hơn. Không quan trọng bạn chọn hoạt động nào miễn là bạn có thể giải phóng mọi lo lắng theo cách riêng của mình thay vì bất ngờ suy sụp trước mặt mọi người.
Đừng đi chơi quá nhiều với những người đa cảm. Học cách chấp nhận mọi thứ. Làm cho bản thân bớt nhạy cảm. Nhìn tiền thường xuyên. Tìm lối thoát cho cảm xúc của bạn.
wikilingua: Bạn có thể sẽ rất căng thẳng khi mở lời với mẹ. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện có thể dễ dàng bắt đầu chỉ bằng một câu đơn giản. Hãy hít thở sâu một vài nhịp, tiến đến chỗ mẹ và bắt đầu tâm sự. Hãy nói những câu đơn giản, chẳng hạn như: "Mẹ, mẹ có rảnh không? Con có chuyện này muốn nói với mẹ". Nếu lo lắng là mẹ sẽ nổi giận, bạn có thể cố gắng rào đón trước, chẳng hạn như: "Mẹ à, có chuyện này chắc là mẹ sẽ buồn. Nhưng dù sao con cũng muốn nói cho mẹ biết, mẹ cứ giận con cũng được". Nếu đó là chuyện quan trọng, bạn không nên vòng vo mà hãy đi thẳng vào vấn đề. Sự thẳng thắn sẽ giúp cuộc trò chuyện bắt đầu một cách cởi mở và chân thành. Hãy nói chi tiết để mẹ hiểu được vấn đề bạn đang trình bày, đừng cố giấu giiếm điều gì. Ví dụ, hãy bắt đầu một cách rõ ràng, trực tiếp như: “Mẹ à, con đã hẹn hò với anh A một thời gian rồi và anh ấy muốn đi quá giới hạn. Con không chắc là mình đã sẵn sàng, nhưng anh ấy cứ liên tục đòi hỏi. Con không biết phải làm thế nào nữa”. Có thể bạn không cần lời khuyên, tuy nhiên, nhiệm vụ của bố mẹ là dẫn dắt con cái, vậy nên dù có bất đồng thì bạn cũng nên lắng nghe ý kiến của mẹ. Cố gắng hiểu quan điểm của mẹ. Nếu thấy thất vọng, bạn hãy ngừng lại một chút và đặt mình vào vị trí của mẹ. Hãy nghĩ xem tại sao mẹ lại có quan điểm như vậy. Ví dụ, bạn nói với mẹ về việc một người bạn của mình đang dính vào ma túy và mẹ phản ứng một cách rất tiêu cực. Bạn có thể nghĩ mẹ là người quá phán xét, thế nhưng biết đâu là vì mẹ đã từng có một người bạn nghiện rất nặng khi đang học cấp ba nên mới phản ứng gay gắt như vậy. Khi chia sẻ về một vấn đề riêng tư, rất có thể phản ứng của mẹ sẽ không giống như những gì bạn mong đợi. Mẹ có thể sẽ buồn, lo lắng hoặc thậm chí nổi giận. Dù thế nào thì bạn cũng phải thật bình tĩnh, đừng biến cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh luận, nếu không cả hai mẹ con sẽ chẳng giải quyết được vấn đề gì cả. Hãy ghi nhớ quy tắc ứng xử cơ bản, đừng ngắt lời và đừng to tiếng với mẹ. Luôn ghi nhận những gì mẹ nói, dù bạn thích hay không. Ví dụ, "Con hiểu là mẹ lo lắng Hạnh sẽ ảnh hưởng xấu con, nhưng con lo cho Hạnh vì cô ấy là bạn con".
Bắt đầu cuộc trò chuyện. Hãy thẳng thắn. Lắng nghe quan điểm của mẹ. Luôn lễ phép và tôn trọng khi trò chuyện.
wikilingua: Các kiểu tai nạn hoặc chấn thương gây bong gân cổ tay cũng có thể gây gãy xương cổ tay. Nói chung, xương càng to và chắc thì càng ít khả năng bị gãy do chấn thương – thay vào đó là tình trạng giãn và rách dây chằng. Tuy nhiên, nếu xương bị gãy thì thường có hiện tượng lệch hoặc vẹo. Tám chiếc xương cổ tay khá nhỏ, do đó hiện tượng lệch và vẹo cổ tay có thể khó (hoặc không thể) nhận ra, nhất là trong trường hợp nứt xương, tuy nhiên trường hợp gãy xương nặng hơn sẽ dễ biết hơn. Xương dài vùng cổ tay thường bị gãy nhất là xương quay, tức là xương cẳng tay gắn với các xương nhỏ ở cổ tay. Xương cổ tay thường bị gãy nhất là xương thuyền; trường hợp này thường ít có khả năng gây biến dạng cổ tay rõ rệt. Trường hợp xương đâm qua da và lộ ra ngoài được gọi là gãy xương hở. Mức độ và kiểu đau do gãy xương cổ tay cũng tùy thuộc vào độ nặng nhẹ của chấn thương, nhưng thông thường được mô tả là đau nhói khi cử động và đau nhức khi bất động. Cơn đau do gãy xương cổ tay thường gia tăng khi nắm hoặc siết bàn tay; tình trạng này thường không xảy ra khi bong gân. So với bong gân, gãy xương cổ tay thường gây nhiều triệu chứng ở bàn tay hơn, chẳng hạn như cứng, tê hoặc không thể cử động ngón tay, do có nhiều khả năng bị chấn thương/tổn thương dây thần kinh hơn. Ngoài ra còn có tiếng kêu răng rắc khi cử động cổ tay gãy; điều này không xảy ra ở trường hợp bong gân cổ tay. Cơn đau khi gãy xương cổ tay thường (nhưng không luôn luôn) xuất hiện sau tiếng “rắc”. Trái lại, chỉ có bong gân độ 3 mới tạo ra âm thanh hoặc cảm giác tương tự, và đôi khi có tiếng “nổ” khi dây chằng bị đứt. Nói chung, cơn đau do gãy xương cổ tay gia tăng vào ban đêm, trong khi đau do bong gân sẽ ổn định và không nhói lên trong đêm nếu cổ tay được giữ cố định. Như đã nói ở trên, trường hợp bong gân từ nhẹ đến vừa có thể đỡ hẳn sau một hai ngày nếu được nghỉ ngơi và chườm lạnh, nhưng ở trường hợp gãy xương thì không như vậy. Ngoài trường hợp nứt xương có thể là một ngoại lệ, hầu hết các xương bị gãy đều cần nhiều thời gian hơn đáng kể để bình phục so với bong gân. Như vậy, vài ngày chườm đá và nghỉ ngơi không có tác dụng nhiều để giúp thuyên giảm triệu chứng trong hầu hết các trường hợp gãy xương. Trong một số trường hợp, bạn có thể cảm thấy tình trạng xấu hơn khi cơ thể đã qua cú “sốc” ban đầu khi bị chấn thương. Nếu xương gãy ở cổ tay đâm qua da, rủi ro nhiễm trùng và mất máu nhiều rất cao. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Một chiếc xương gãy ở cổ tay có thể hoàn toàn cắt đứt sự lưu thông máu đến bàn tay. Hiện tượng sưng do máu chảy được gọi là “hội chứng chèn ép khoang” và là trường hợp cần cấp cứu. Khi điều này xảy ra, bàn tay sẽ lạnh (do thiếu máu) và nhợt nhạt (trắng xanh). Một chiếc xương gãy cũng có thể kẹp hoặc làm đứt dây thần kinh gần đó, dẫn đến tê hoàn toàn ở vùng bàn tay có phân bố các dây thần kinh. Các thông tin trên có thể hướng dẫn bạn đoán được chấn thương cổ tay của bạn là bong gân hay gãy xương, tuy nhiên chỉ có các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT scan) mới có thể xác định chính xác trong hầu hết các trường hợp – trừ khi xương gãy đâm qua da. Chụp X-quang là phương pháp phổ biến và tiết kiệm nhất để quan sát các xương nhỏ ở cổ tay. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đi chụp X-quang cổ tay để bác sĩ chuyên khoa X-quang đọc kết quả trước khi tư vấn cho bạn. X-quang chỉ cho hình ảnh của xương mà không thấy được các mô mềm như dây chằng hoặc gân. Các xương bị gãy rất khó đọc bằng X-quang do kích thước nhỏ và không gian hạn chế, và có thể phải mất vài ngày mới thấy rõ trên hình ảnh X-quang. Để xem thêm các tổn thương dây chằng, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn chụp MRI hoặc CT scan. Chụp MRI, một phương pháp dùng sóng từ để cung cấp các hình ảnh chi tiết của cấu trúc xương trong cơ thể, có thể cần thiết trong việc phát hiện xương gãy ở cổ tay, đặc biệt là các xương thuyền bị gãy. Trường hợp nứt xương cổ tay rất khó nhìn thấy trên hình ảnh X-quang bình thường cho đến khi hết sưng. Như vậy, bạn có thể phải chờ khoảng một tuần để được xác định xương gãy, mặc dù cho đến lúc đó thì vết thương có thể đang tự lành. Chứng loãng xương (xương giòn do thiếu khoáng chất) là một yếu tố rủi ro chủ yếu gây gãy xương cổ tay, tuy nhiên tình trạng này không thực sự làm tăng nguy cơ bong gân cổ tay.
Quan sát hiện tượng lệch hoặc vẹo. Xác định kiểu đau. Theo dõi xem các triệu chứng có nặng hơn vào ngày hôm sau không. Chụp X-quang do bác sĩ chỉ định.
wikilingua: Có hai phương pháp chính để nhân giống bí ngòi – hoặc là gieo hạt, hoặc là mua cây con về trồng trong vườn. Nếu chọn cách trồng bí từ hạt, bạn sẽ phải bắt đầu gieo hạt vào thời điểm 4-6 tuần trước mùa trồng cây ngoài trời trong vùng bạn ở. Mua cây trồng sẵn trong chậu luôn là cách dễ nhất và ít tốn thời gian hơn, nhưng có thể sẽ không thú vị bằng gieo hạt. Có một số loại bí ngòi, nhưng nói chung các loại bí thường tương tự như nhau. Bạn có thể thấy bí ngòi được xếp vào “dạng cây mở” hoặc “dạng cây dày”, đề cập đến cách mọc của lá cây (bò lan/dây leo hoặc mọc thành bụi). Hầu hết bí ngòi dạng bụi được xếp vào loại bí mùa hè, và bí ngòi dạng dây được xem là bí mùa đông. Màu sắc của bí ngòi thay đổi tự nhiên từ hơi vàng, xanh lá đậm đến gần như đen. Một số quả có các sọc/đốm rất nhạt, điều này là bình thường và không có gì phải lo. Bí ngòi thường được xem là bí mùa hè, vì cây tăng trưởng mạnh nhất và cho quả chất lượng nhất vào mùa hè. Một số giống bí ngòi được xem là bí mùa đông, nhưng tên gọi này ám chỉ thời gian thu hoạch quả chứ không phải thời gian trồng. Bí ngòi là loài cây ưa nắng và không sinh trưởng tốt trong đất lạnh. Do đó, bạn hãy trồng bí ngòi khi đất ngoài trời có nhiệt độ tối thiểu là 13 °C. Điều này thường xảy sau tuần đầu hoặc tuần thứ hai của mùa xuân, khi mùa sương giá đã qua. Nếu không chắc về thời điểm trồng bí ngòi, bạn hãy gọi cho phòng phát triển nông nghiệp địa phương để hỏi các thông tin chi tiết về thời gian trồng bí ngòi trong vùng bạn ở. Bí ngòi sẽ sinh trưởng tốt trong vùng có ánh nắng mặt trời toàn phần và nhiều không gian để mọc lan. Bạn hãy tìm một vị trí trong vườn có thể nhận được ánh nắng mặt trời tối thiểu 6-10 tiếng mỗi ngày. Nhớ chọn mảnh đất có độ thoát nước tốt; bí ngòi ưa đất ẩm, nhưng không sũng nước. Nếu cần, bạn nên cải thiện độ thoát nước bằng cách trồng bí trên các mô đất hoặc thực hiện một số thay đổi như điều chỉnh đất và hệ thống thoát nước. Trồng cây ở khu đất hướng nam để đón ánh nắng tối đa (hoặc hướng bắc nếu bạn ở nam bán cầu). Mặc dù không phải ai cũng có thời gian, nhưng việc chuẩn bị đất nhiều tháng trước khi trồng sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho cây bí ngòi sinh trưởng. Bắt đầu bằng cách trộn lớp phủ vườn và phân bón để cung cấp chất dinh dưỡng cho đất. Kiểm tra độ pH trong đất và điều chỉnh nếu cần thiết; bí ngòi ưa đất có độ pH từ 6 đến 7.5. Để tăng độ axit trong đất (giảm độ pH), bạn có thể trộn thêm rêu than bùn hoặc lá thông. Nếu muốn tăng độ kiềm trong đất (tăng độ pH), bạn nên trộn vôi. Để cung cấp chất dinh dưỡng và chất hữu cơ, bạn hãy bón phân trộn vào đất 1 tháng trước khi trồng cây, sau đó đắp lớp phủ vườn cho đến thời điểm trồng cây. Nếu đất không thoát nước tốt lắm, bạn có thể trộn thêm cát để cải tạo độ thoát nước. Nếu không muốn gieo hạt thẳng xuống đất, bạn có thể bắt đầu gieo hạt giống trong nhà 4- 6 tuần trước khi đem ra trồng ngoài trời. Bạn hãy chuẩn bị khay gieo hạt, hỗn hợp trồng cây không chứa đất, và hạt giống. Đặt mỗi hạt giống vào một khay, phủ lên trên một lớp hỗn hợp trồng cây dày 0,3 cm, và nhớ tưới đẫm nước! Bạn cần đặt khay ở khu vực có ánh sáng mặt trời và nhiệt độ ít nhất là 16 °C. Khi cặp lá thứ hai mọc ra, bạn có thể đem cây ra trồng ngoài trời.
Cân nhắc xem nên bắt đầu trồng bí theo cách nào. Biết về thời điểm trồng cây. Tìm vị trí trồng tốt nhất. Chuẩn bị đất. Gieo hạt.
wikilingua: Sự đánh giá bản thân là cách ta cảm nhận về chính mình, là một khía cạnh quan trọng để duy trì cảm xúc lạc quan. Đánh giá cao bản thân hay tự tin tức là chúng ta trân trọng, chấp nhận và thỏa mãn với bản thân. Những người hay mặc cảm luôn tự cho mình là kém cỏi thường không hài lòng với bản thân. Trung tâm Can thiệp Lâm sàng (The Centre for Clinical Interventions) miêu tả người hay mặc cảm là “người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân và con người họ. Những suy nghĩ này thường là hiện thực hoặc niềm tin về nhận dạng bản thân.” Người hay mặc cảm nếu không được điều trị có thể dẫn tới vấn đề nghiêm trọng xuyên suốt cuộc đời, chẳng hạn như trở thành nạn nhân của mối quan hệ lạm dụng, cảm giác nghi ngờ bản thân, chưa đặt mục tiêu đã sợ thất bại. Phát hiện ra bản thân là người mặc cảm là bước đầu tiên để cải thiện và vượt qua ám ảnh tâm lý. Bạn có thể là người hay mặc cảm nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ này có thể về một mặt cụ thể nào đó, chẳng hạn như cân nặng hay vóc dáng, hoặc bao quát nhiều phạm trù trong cuộc sống như công việc và các mối quan hệ. Nếu tiếng nói tâm hồn hoặc suy nghĩ về bản thân thường mang tính chỉ trích thì bạn là người hay mặc cảm. Nếu tiếng nói tâm hồn của bạn mang tính tích cực và thoải mái, bạn là người có sự tự tin cao. Xác định xem suy nghĩ về bản thân của bạn mang tính tích cực hay tiêu cực. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc đánh giá hay tìm ra điểm chung, hãy ghi chép lại những suy nghĩ của bản thân trong vài ngày hoặc vài tuần. Sau đó xem lại ghi chép để tìm ra điểm chung hoặc xu hướng. Tiếng nói tâm hồn của người hay mặc cảm thường có xu hướng sau: mắng nhiếc, tổng quát, so sánh, thuyết tai biến hoặc đọc ý nghĩ. Mỗi đặc điểm tiếng nói tâm hồn trên là sự xúc phạm hoặc giả định xấu về cách người khác nhìn nhận bạn. Làm im lặng những tiếng nói tâm hồn tiêu cực là bước đầu tiên để xây dựng sự tự tin. Thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực là mục tiêu tiếp theo. Ví dụ, tiếng nói tâm hồn có thể là “Tôi không có được công việc tôi vừa nộp hồ sơ, tôi không bao giờ tìm được việc vì tôi là kẻ vô dụng.” Bạn nên nói như sau “Tôi thất vọng vì mình không nhận được công việc đó, nhưng tôi đã nỗ lực và công việc phù hợp hơn vẫn đang chờ đợi tôi; tôi chỉ cần tìm nó thôi.” Không ai vừa sinh ra đã mặc cảm, nó có thể hình thành trong quá trình phát triển do tiếp xúc với phản hồi và sự kiện tiêu cực trong cuộc sống. Tìm hiểu nguyên nhân mặc cảm có thể giúp bạn vượt qua điều này. Nếu bạn tìm ra điểm chung khi đánh giá tiếng nói tâm hồn, cố gắng lần theo cảm giác đó về khoảnh khắc đầu tiên nó được hình thành nếu có thể. Ví dụ, nếu bạn tiêu cực về cân nặng hay ngoại hình, cố gắng nhớ lần đầu tiên bạn cảm thấy không thoải mái về cân nặng của mình, có phải là do lời nhận xét của ai đấy? Chìa khóa để cải thiện điều này là biến tiếng nói tâm hồn mang tính tiêu cực, chỉ trích trở thành tích cực và khích lệ. Bạn cần phải thay đổi suy nghĩ về bản thân. Thiết lập mục tiêu ban đầu để lạc quan hơn về bản thân sẽ giúp bạn tiến gần hơn tới con đường nâng cao sự tự tin. Ví dụ, mục tiêu có thể là “Tôi sẽ lạc quan hơn và coi bản thân là một người bạn chứ không phải kẻ thù.”
Tìm hiểu về sự đánh giá bản thân. Đánh giá sự tự tôn bản thân. Lắng nghe tiếng nói tâm hồn. Tìm hiểu nguyên nhân mặc cảm của bản thân. Đặt mục tiêu để cải thiện sự tự đánh giá bản thân.
wikilingua: Khay nhỏ được thiết kế dành cho mèo con, nhưng chúng sẽ lớn rất nhanh đến nỗi bạn phải thay thế khay mới sau một thời gian tập cho mèo đi vệ sinh. Khi mua khay mới, bạn sẽ phải huấn luyện lại cho chúng. Vì thế bạn nên mua khay lớn ngay từ ban đầu để sử dụng lâu dài. Mèo con không gặp khó khăn trong việc bước vào khay vệ sinh lớn, miễn là phần cạnh đủ thấp để chúng dễ dàng bước vào. Nếu đã tìm được chiếc khay hoàn hảo nhưng không chắc liệu mèo con có khả năng trèo vào hay không, bạn có thể dùng miếng gỗ dán hoặc chất liệu phẳng khác có độ bám cao và đặt tựa vào khay để làm đường dốc nhỏ. Dùng băng keo dán chặt miếng gỗ vào khay và tháo ra khi mèo con đủ lớn để có thể tự bước vào bên trong. Một số loại khay có nắp đậy xung quanh. Ưu điểm của chúng là không làm rơi vãi đất và giảm mùi hôi nếu đặt trong khu vực có diện tích nhỏ. Một số con mèo sẽ cảm thấy an toàn trong khay kín. Khay vệ sinh kín cần có kích thước lớn; khi đó mèo có đủ không gian để quay người bên trong khay. Đa số mèo có hành vi ngửi phân và sau đó chôn lấp lại, và chiếc khay cần phải có đủ không gian để mèo có thể làm được điều này. Một số mèo không thích khay vệ sinh kín lúc ban đầu. Bạn có thể tháo cánh cửa cho đến khi chúng quen với chiếc khay. Có nhiều loại cát cho bạn lựa chọn, và bất kỳ loại nào cũng phù hợp với mèo con và mèo trưởng thành (từ 8 tháng tuổi trở lên). Bạn nên chọn cát không chứa bụi để tránh làm kích ứng phổi của mèo. Bạn nên xem xét các yếu tố sau đây khi lựa chọn đất vệ sinh: Không dùng loại cát vón cục để cho mèo con đi vệ sinh. Nếu chúng ăn cát (mèo con thường làm vậy), cát sẽ kết dinh trong ruột và gây hậu quả nghiêm trọng. Dùng cát không mùi nếu có thể. Mèo con và mèo trưởng thành không thích cát có mùi thơm; nếu mùi quá nồng, chúng sẽ đi vệ sinh ở chỗ khác. Thêm vào đó, mùi hương có thể gây kích ứng mũi và mắt mèo hoặc gây nên vấn đề liên quan đến hô hấp ở mèo. Chọn cát có thể xúc dọn được. Loại đất này thường là sự lựa chọn phổ biến, vì giúp cho việc dọn phân mèo dễ dàng hơn. Bạn nên lưu ý rằng mèo có thể bị ốm nếu ăn phải loại cát này, tuy rằng hiện nay có rất ít bằng chứng liên quan đến sự cố này. Chọn loại cát có bán rộng rãi. Một số mèo thường quen với một loại cát và không thể nhận biết khay cát là nơi đi vệ sinh trừ phi có chứa loại cát quen thuộc của chúng. Các vật dụng cuối cùng mà bạn cần để sẵn sàng huấn luyện mèo con đi vệ sinh là chiếc xẻng để xúc phân trong khay vệ sinh và khăn trải dưới đáy khay để tránh phân rơi vãi làm bẩn sàn nhà .
Chọn khay vệ sinh có kích thước lớn. Cân nhắc lựa chọn khay vệ sinh kín. Mua cát vệ sinh dành cho mèo. Mua xẻng xúc cát và khăn trải.
wikilingua: Cá Betta đực và cái thường rất giống nhau khi còn nhỏ vì cơ thể của chúng vẫn chưa phát triển đầy đủ và đặc tính sinh dục vẫn chưa thể hiện rõ. Bạn cần đợi cho đến khi có thể nhận diện được đặc trưng của con đực hoặc khoảng thời gian cá Betta đã được 2 tháng tuổi. Các Betta đực nhìn chung có vây lưng phía trên, vây bụng và vây đuôi dài. Thông thường các vây dài gấp 2 đến 3 lần so với chiều cao cơ thể. Vây lưng và đuôi sẽ rũ xuống khi chúng dài ra. Các vây của Betta cái thường ngắn hơn ngay cả khi chiều cao cơ thể chúng cao hay thấp hơn so với Betta đực. Vây bụng của con cái có hình dạng giống như một chiếc lược. Các vây ngắn có thể được xem là đặc tính của cá cái, tuy nhiên cần kết hợp với các đặc tính khác trước khi xác định giới tính của chúng. Cá đực thường có màu sắc sặc sỡ hơn cá cái. Màu sắc của con cái có xu hướng dịu nhẹ và không tươi sáng, đặc biệt là phần thân. Màu xanh dương, xanh lá cây, màu đỏ ở phần thân và vây là dấu hiệu đặc trưng của con đực. Màu sắc có thể biến đổi tùy thuộc và mức độ kích động của cá. Con cái đang bị căng thẳng sẽ có màu sắc rưc rỡ hơn con cái ở trạng thái bình thường. cá cái có một đốm trắng nhỏ ở dưới bụng hay còn gọi là ống dẫn trứng. Đốm trắng này trông giống như một hạt muối. Nó nằm ngay giữa mép vây trước bụng và vậy bụng. Đây là một cách nhận dạng cá Betta cái, con đực không bao giờ có đốm trắng này. Việc tìm ra đốm trắng này rất khó khi cá còn nhỏ khi mà cơ quan sinh dục vẫn chưa phát triển đầy đủ. Đối với những con trưởng thành thì ống dẫn trứng sẽ lớn hơn và dễ nhận thấy hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ống dẫn trứng, hãy nghĩ đến việc cho chúng ăn. Thông thường chúng sẽ bơi lên trên và nghiêng mình, nhờ đó bạn có thể dễ dàng quan sát hơn. Cá Betta đực và cái có những khác biệt nhỏ ở phần thân. Cơ thể con đực thường dài và thon trong khi đó con cái ngắn hơn và bụng có phần to hơn. Đây là một sự khác biệt rất khó nhận thấy. Đối với phương pháp này, bạn cần quan sát kỹ con đực để phân biệt rõ giới tính của chúng. cá cái sẽ trông có vẻ mập hơn cá đực. Con đực sẽ phùng mang khi gặp một con khác có cùng giới tính. Cả cá Betta đực và cái đều rất hung hăng. Tuy nhiên, con đực có chiều hướng hung hãn hơn. Nếu bạn đặt một chiếc gương bên cạnh hoặc bên trong bể nuôi, chúng sẽ tưởng rằng đang có một con khác. Cá đực sẽ vươn người hoặc phùng mang để thể hiện sự thống trị. Chúng sẽ tiến lại gần chiếc gương. Cá Betta cái thỉnh thoảng cũng phùng mang để thể hiện quyền lực. Tuy nhiên, con cái thường ít hiếu chiến hơn con đực. Con đực có xu hướng trở nên kích động khi có một con đực khác đang tiến lại gần. Không nên đặt gương trong bể nuôi trong thời gian dài. Việc nhìn thấy cá Betta có hành động hung hăng khiến bạn thích thú, tuy nhiên điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng. Đặc biệt là con đực, vây của chúng có thể bị rút ngắn nếu phải trải qua thời gian khủng hoảng dài.
Các đặc điểm bắt đầu phát triển khi cá lớn. Quan sát kích thước và hình dạng của vây. Quan sát màu sắc. Quan sát cơ quan đẻ trứng. So sánh hình dạng cơ thể. Đặt một chiếc gương cạnh bể nuôi.
wikilingua: Nếu bạn bị ám ảnh bởi ai đó thì dành thời gian với người khác là cách tốt nhất để thay đổi. Tất cả năng lượng dồn vào đối tượng ám ảnh bạn sẽ được dành hết để tìm hiểu một người khác. Đăng ký một lớp học, xã hội hóa tại công viên chó cưng, hoặc tìm hiểu bạn mới quen. Trở nên thân thiết với người khác giúp bạn nhận ra thế giới này còn nhiều thứ thú vị hơn là nỗi ám ảnh của bạn. Tránh so sánh người mới với người ám ảnh bạn. Cố gắng tận hưởng cá tính riêng biệt của mỗi người thay vì so sánh họ. Cho dù nỗi ám ảnh không phải là một người thì việc gặp bạn mới cũng có nhiều ích lợi. Họ sẽ giới thiệu cho bạn những quan điểm và suy nghĩ bạn chưa từng nghĩ đến trước đây. "Thử điều mới" dường như giải pháp cho mọi vấn đề vì nó thật sự hiệu quả. Học kỹ năng mới hoặc làm tốt hơn trong các hoạt động có thể kích hoạt não bộ và tạo sự thay đổi trong quan điểm, điều này giúp bạn thoát khỏi lối mòn. Không để nỗi ám ảnh kiểm soát bạn bằng cách dành thời gian vào việc khác, bất kỳ việc gì không liên quan đến ám ảnh. Ví dụ, nếu bạn bị ám ảnh bởi người ghét đi đến bảo tàng mỹ thuật và xem phim nước ngoài thì bây giờ là cơ hội để bạn tham gia những hoạt động đó. Nếu bạn bị ám ảnh bởi chủ thể cụ thể nào đó, thử tìm hiểu một điều gì đó hoàn toàn khác để thay đổi. Nếu nỗi ám ảnh tác động tới thói quen của bạn, chẳng hạn như đi làm trên con đường cũ đã từng đi với người yêu cũ, thì giờ là lúc thay đổi mọi thứ. Phản ánh đúng hiện tại: bạn cần phá vỡ thói quen nào để không bị ám ảnh? Bạn hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi này. Thực sự nỗ lực để thay đổi thói quen—ban đầu mọi chuyện khá khó khăn, nhưng bạn sẽ nhận ra sự thay đổi sớm thôi. Sau đây là một số thay đổi có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý: Đi đường khác đến trường hoặc chỗ làm Tập luyện ở câu lạc bộ khác hoặc đi tập vào ngày khác để tránh gặp người ám ảnh bạn. Thay vì kiểm tra thư điện tử và trang web ưa thích khi vừa thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách tập thiền, đi bộ hoặc dẫn chó đi dạo. Đi tập thể thao ở địa điểm khác vào cuối tuần Nghe thể loại nhạc khác khi làm việc Nếu bạn mệt mỏi khi bị nỗi ám ảnh kiểm soát suy nghĩ và thói quen, hãy giành lại quyền kiểm soát bằng cách tạo ra thay đổi cá nhân. Nghe có vẻ to tát nhưng đôi khi bạn cần thay đổi mọi thứ để thể hiện rằng bạn vẫn có khả năng thực hiện điều đó. Chọn một thứ liên quan tới nỗi ám ảnh và làm mới nó. Có thể đối với bạn, làm mới nghĩa là thay đổi diễn mạo. Nếu bạn nuôi tóc dài vì nghĩ rằng người ám ảnh bạn thích điều này, vậy thì tại sao không thay đổi? Cắt tóc ngắn hoặc đổi phong cách mà không liên quan gì đến người kia. Nếu bạn dành thời gian truy cập vào một trang web thì có lẽ đây là lúc để làm mới phòng riêng hoặc phòng làm việc. Sắp xếp lại nội thất và mua những thứ mới. Dọn bàn làm việc và treo thêm tranh. Loại bỏ những thứ gợi nhớ về điều bạn không muốn nghĩ tới, bao phủ bản thân bằng những thứ mang tính khích lệ. Đôi khi nỗi ám ảnh quá lớn khiến bạn không thể tự mình vượt qua. Nếu không thể kiểm soát nỗi ám ảnh và ảnh hưởng tới niềm vui của bạn, hãy đặt lịch gặp bác sĩ chuyên khoa. Chuyên gia tư vấn có thể cung cấp cho bạn công cụ để giành lại quyền kiểm soát suy nghĩ và cuộc sống. Nếu bạn có những suy nghĩ hoặc hành động lập đi lập lại, có thể bạn bị mắc chứng rối loạn lo âu có tên gọi rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Trong trường hợp này, điều quan trọng là trao đổi để được giúp đỡ điều trị bằng liệu pháp và thuốc chuyên trị cho hội chứng này.
Củng cố mối quan hệ với người khác. Theo đuổi lợi ích mới. Thay đổi thói quen hàng ngày. Làm mới cuộc sống. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.
wikilingua: Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ rằng đây là quyết định cá nhân. Bạn có quyền lựa chọn thời gian, địa điểm, cách thức, và người mà bạn muốn quan hệ. Nếu bạn quyết định quan hệ, bạn nên xác định và phân tích lý do của bạn. Bạn cần phải nhớ không được cố gắng làm vui lòng người khác bất chấp bạn có thoải mái với quyết định của mình hay không. Tôn trọng nhu cầu của bản thân và đề nghị đối phương cũng phải tôn trọng nó. Quan hệ tình dục là quyết định mà cả hai bạn cần phải cùng nhau xác định. Cho dù nhóm xã hội hoặc thông điệp truyền thông của bạn có nói gì, nếu bạn muốn chờ đợi trước khi quan hệ, bạn nên tin tưởng cảm giác của mình. Biết rõ bản thân sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin và khả năng giữ vững lập trường trước áp lực từ phía mọi người. Mặc dù họ sẽ nói với bạn rằng quan hệ tình dục là chuyện bình thường, đừng tin họ. Cơ thể của bạn thuộc về bạn chứ không phải họ, vì vậy, bạn là người có quyền quyết định trong vấn đề này, không phải mọi người xung quanh. Một vài lời khuyên để chống lại áp lực từ phía mọi người xung quanh bao gồm dành thời gian cho bạn bè cùng chí hướng khi bàn về việc quan hệ tình dục, và luôn nhớ sở hữu kế hoạch dự phòng khi gặp phải tình huống mà bạn cảm nhận được áp lực. “Sẵn sàng” không chỉ là lần đầu tiên bạn quan hệ tình dục trong cuộc sống, và nó không phải là lần đầu tiên bạn thực hiện điều này với một người cụ thể nào đó. Nó là quyết định chủ động, và luôn là quyết định của bạn. Không bao giờ được quên rằng bạn có thể đổi ý khi bạn muốn. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn đã sẵn sàng. Hãy kiên nhẫn, và không nên tạo áp lực cho bản thân. Quan hệ tình dục là quyết định to tát, và vội vàng thực hiện nó mà không suy nghĩ kỹ hoặc chỉ đơn giản là để làm vui lòng người khác sẽ khiến bạn phải hối tiếc về sau. Bạn nên tin rằng quan hệ tình dục sẽ xảy đến vào thời điểm phù hợp dành riêng cho nó.
Thời điểm bạn lựa chọn để quan hệ tình dục tùy thuộc vào điều bạn muốn. Không cho phép áp lực từ phía mọi người xung quanh ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Nhận thức rõ rằng “sẵn sàng” xoay quanh khoảng thời gian bạn cân nhắc về việc quan hệ. Bạn nên từ từ suy nghĩ về việc lựa chọn thời điểm để quan hệ.
wikilingua: Sẽ mất nhiều thời gian để quen với việc áp dụng lịch theo thời gian biểu nhưng bạn nên kiên trì. Khi việc thực hiện theo thời gian biểu trở thành thói quen thì bạn sẽ có nhiều lợi ích. Đừng nghĩ rằng bạn phải tuân thủ chính xác thời gian ghi trên thời khóa biểu. Đây chỉ là một bảng biểu nhỏ giúp bạn học tập hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần nhắm thời gian, không nhất thiết phải quá áp lực về việc tuân thủ chính xác giờ giấc. Xem việc nào hiệu quả và chưa hiệu quả rồi điều chỉnh cho thích hợp. Bạn đã bỏ công sức để làm thời gian biểu rồi thì không có lý do gì phải bỏ đi khi bạn có thể thực hiện vài thay đổi nhỏ để mọi thứ tốt đẹp hơn. Hãy luôn thực hiện theo kế hoạch.
Luôn tuân thủ theo thời gian biểu. Đừng căng thẳng. Điều chỉnh thời gian biểu.
wikilingua: Nếu JavaScript đã bị vô hiệu hóa, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tải nhiều trang phổ biến. Kiểm tra thiết lập trình duyệt để đảm bảo rằng JavaScript đang được bật: Trên Internet Explorer – Nhấp vào bảng chọn công cụ hay nút hình bánh răng và chọn "Internet options" (Tùy chọn Internet). Nhấp vào thẻ "Security" (Bảo mật) rồi nhấp tiếp vào nút "Custom level" (Mức độ tùy chỉnh). Cuộn xuống phần "Scripting" (Kịch bản) và đặt "Kích hoạt kịch bản" sang trạng thái "Enable" (Bật). Trên Chrome - Nhấp vào bảng chọn Chrome và chọn "Settings" (Cài đặt). Nhấp tiếp vào liên kết "Show advanced settings" (Hiển thị tùy chọn nâng cao) nằm phía dưới cùng, sau đó, nhấp vào nút "Content settings" (Thiết lập nội dung) nằm trong phần "Privacy" (Riêng tư). Đảm bảo rằng dòng "Allow all sites to run JavaScript content" (Cho phép tất cả trang web chạy nội dung JavaScript) đã được chọn. Trên Firefox – Nhập "about:config" vào thanh địa chỉ và xác nhận rằng bạn muốn tiếp tục. Gõ "javascript.enabled" vào vùng dữ liệu tìm kiếm. Chắc rằng giá trị "Value" của "javascript.enabled" được đặt là "true" (đúng). Trên Safari – Nhấp vào Safari hay bảng chọn Edit (Chỉnh sửa) và chọn "Preferences" (Tùy chỉnh). Nhấp vào thẻ "Security" (Bảo mật) và đánh dấu vào ô "Enable JavaScript" (Bật JavaScript). Phần mở rộng có thể gây ra vấn đề cho trình duyệt của bạn. Việc vô hiệu hóa hoặc gỡ bỏ phần mở rộng mà bạn không xác nhận hay không cần sử dụng có thể giải quyết được vấn đề. Trình duyệt không đòi hỏi phải có phần mở rộng để hoạt động, vì vậy bạn có thể vô hiệu hóa một cách an toàn bất kỳ phần mở rộng nào mà bạn tiếp cận được. Internet Explorer - Nhấp vào bảng chọn công cụ hay nút hình bánh răng và chọn "Manage add-ons" (Quản lý trình cắm bổ sung). Chọn những phần mở rộng từ trong danh sách và nhấp vào "Disable" (Vô hiệu hóa) để tắt. Trên Chrome - Nhấp vào bảng chọn Chrome và chọn "More tools" (Nhiều công cụ hơn) → "Extensions" (Phần mở rộng). Bỏ chọn ô "enabled" (bật) đối với mỗi phần mở rộng mà bạn muốn tắt. Trên Firefox – Nhấp vào nút bảng chọn Firefox và chọn "Add-ons" (Trình cắm bổ sung). Nhấp vào tùy chọn "Extensions" trong trình đơn bên trái. Nhấp vào nút "Disable" (Vô hiệu hóa) nằm cạnh mỗi trình cắm. Trên Safari - Nhấp vào Safari hay bảng chọn Edit và chọn "Preferences". Nhấp vào thẻ "Extensions" rồi bỏ chọn ô "Enable" đối với mỗi trình cắm mà bạn muốn tắt. Nếu trình duyệt của bạn được cài đặt kết nối thông qua một máy chủ proxy, bạn có thể gặp một số trục trặc về kết nối. Kiểm tra thiết lập kết nối của bạn và vô hiệu hóa máy chủ proxy để xem liệu vấn đề đã được giải quyết chưa. Internet Explorer - Nhấp vào bảng chọn công cụ hay nút hình bánh răng và chọn "Internet options". Nhấp vào thẻ "Connections", nhấp tiếp vào nút "LAN settings" (Cài đặt mạng LAN). Tích vào ô "Automatically detect settings" (Tự động phát hiện cài đặt) và bỏ chọn "Use a proxy server for your LAN" (Sử dụng máy chủ proxy cho mạng LAN của bạn). Trên Chrome - Nhấp vào bảng chọn Chrome và chọn "Settings". Nhấp tiếp vào liên kết "Show advanced settings" ở cuối danh sách. Cuộn xuống và nhấp vào nút "Change proxy settings" (Thay đổi cài đặt proxy). Nhấp vào nút "LAN settings". Tích vào ô "Automatically detect settings" và bỏ chọn "Use a proxy server for your LAN". Trên Firefox - Nhấp vào nút Firefox và chọn "Options" (Tùy chọn). Chọn bảng tùy chọn nâng cao "Advanced" và nhấp vào thẻ "Network" (Mạng). Nhấp vào nút "Settings" và chọn "No proxy" (Không dùng proxy) hay "Use system proxy settings" (Sử dụng thiết lập hệ thống proxy). Trên Safari - Nhấp vào Safari hay bảng chọn Edit và chọn "Preferences". Nhấp vào thẻ "Advanced" (Nâng cao) rồi nhấp vào nút "Change Settings" (Thay đổi Thiết lập). Bỏ chọn mọi thiết lập kích hoạt proxy. Nếu vẫn không thể kết nối với một website nào đó, bạn có thể cài đặt lại thiết lập trình duyệt của mình. Thao tác này sẽ xóa hết những dữ liệu của trình duyệt và đưa nó về định dạng thiết lập ban đầu. Trên Internet Explorer - Nhấp vào bảng chọn công cụ hay nút hình bánh răng và chọn "Internet options". Nhấp vào thẻ "Advanced" và chọn "Reset" (Đặt lại). Tích vào ô "Delete personal settings" (Xóa thiết lập cá nhân) rồi nhấp "Reset" lần nữa. Trên Chrome - Nhấp vào bảng chọn Chrome và chọn "Settings". Nhấp vào liên kết "Show advanced settings". Cuộn xuống cuối trang và chọn "Reset settings" (Đặt lại Thiết lập). Nhấp vào "Reset" để xác nhận. Trên Firefox - Nhấp vào nút bảng chọn Firefox và nhấp vào tùy chọn "?" ở cuối trình đơn. Nhấp vào tùy chọn "Troubleshooting Information" (Khắc phục Thông tin). Nhấp vào "Refresh Firefox" (Làm sạch Firefox) và chọn "Refresh Firefox" lần nữa để xác nhận. Trên Safari – Tắt “nóng” Safari bằng cách nhấn ⌘ Command+⌥ Option+Escvà chọn Safari từ trong danh sách. Sau khi Safari đã được tắt, đè phím ⇧ Shift và khởi động lại Safari một lần nữa từ thanh Dock hay thư mục Applications (Ứng dụng). Tắt Wi-Fi rồi truy cập website. Khi trang web thông báo rằng máy tính không có kết nối, mở Wi-Fi trở lại.
Chắc rằng JavaScript đang được bật. Loại bỏ phần mở rộng không cần thiết. Kiểm tra thiết lập kết nối của trình duyệt. Đặt lại trình duyệt của bạn.
wikilingua: Đôi khi Kindle có thể bị nghẽn nút công tắc tắt mở. Lúc này, màn hình sẽ dừng phản ứng hoặc các nút tạm thời không hoạt động. Bạn chỉ cần tắt Kindle, kết nối thiết bị với nguồn sạc và mở Kindle lên. Tốt nhất bạn nên thử cách này trước để không phải mất nhiều thời gian khắc phục sự cố cơ bản. Phương pháp soft reset sẽ không xóa mật khẩu đã lưu hoặc bất kỳ quyển sách điện tử nào. Đây là phương pháp giúp Kindle hoạt động nhanh hơn hoặc thoát màn hình đang không phản ứng. Phương pháp hard reset sẽ xóa toàn bộ dữ liệu và khôi phục Kindle về thiết lập ban đầu. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này khi đã hết cách, nghĩa là Kindle gặp sự cố nghiệm trọng, màn hình liên tục không phản hồi, hư hỏng nội bộ, v.v. Nếu bạn đã thử soft reset nhiều lần, có lẽ đây là lúc bạn nên thực hiện hard reset. Dịch vụ khách hàng của Amazon rất tốt, giúp bạn có được lựa chọn phù hợp nhất. Nếu vô tình làm rơi Kindle hoặc làm rơi xuống nước, tốt nhất bạn nên đem Kindle đến gặp kỹ thuật viên. Amazon có ưu đãi đổi miễn phí nếu sản phẩm vẫn còn hạn bảo hành. Nếu sản phẩm đã hết hạn bảo hành, họ có thể gửi cho bạn Kindle đã qua sửa chữa với giá ưu đãi. Đây là bước quan trọng cho phương pháp soft reset hoặc hard reset. Bạn kết nối Kindle với nguồn điện bằng dây sạc đi kèm. Đảm bảo phần pin hiển thị ở phía trên màn hình chính đã được làm đầy. Sau khi sạc pin xong, bạn tháo dây sạc của Kindle. Kindle phải có ít nhất 40% pin để có thể thực hiện phương pháp hard reset. Khi xóa dữ liệu trên Kindle, tất cả dữ liệu trên thiết bị sẽ bị mất. Các nội dung mà bạn đã mua trên Amazon sẽ vẫn có kết nối với tài khoản của bạn và có thể tải lại. Tuy nhiên, sách điện tử và ứng dụng của bên thứ ba cần được lưu riêng. Thao tác này được thực hiện bằng cách kết nối Kindle với laptop thông qua dây cáp USB. Bạn có thể nhấp và kéo mọi thứ vào một thư mục đặc biệt từ phần tải về của mình.
Thử khởi động lại trước khi bắt đầu. Chọn phương pháp soft reset hoặc hard reset (trở về thiết lập mặc định). Sạc Kindle. Sao lưu các mật khẩu và tập tin quan trọng.
wikilingua: Điều tệ nhất để làm khi đối mặt với người kém thông minh hơn chính là cho họ biết họ thật ngu ngốc trong suy nghĩ của bạn. Nó sẽ chỉ làm họ tức giận và rồi, chẳng thèm nghe bạn nữa. Nếu muốn trao đổi hiệu quả với ai đó, đừng bao giờ nói rằng theo bạn, họ thật kém thông minh (hay chế nhạo bằng bất kỳ hình thức nào khác). Bạn thật nản lòng khi ai đó loay hoay mãi nhưng dường như vẫn không thể hiểu vấn đề? Dù vậy, đừng đá xoáy vào những thiếu hụt của họ. Hãy lựa lời hỏi xem liệu bạn có thể làm gì để giúp họ hiểu vấn đề hay không. Ví dụ, bạn có thể nói: "Hình như bạn đang gặp rắc rối với bài toán này à? Mình giúp được gì không?". Ai cũng có sở trường riêng và vì vậy, thay vì chăm chăm vào khuyết điểm, hãy cố tập trung vào tài năng của người khác. Có thể không thông minh bằng bạn nhưng biết đâu họ lại xuất sắc hơn ở kỹ năng mềm hay khả năng đánh máy. Một khi ý thức được rằng mọi kỹ năng đều quan trọng và đáng giá, bạn sẽ biết trân trọng người khác hơn. Khuyến khích người đó bằng cách chỉ ra thế mạnh và dành tặng lời khen ngợi, kể cả khi họ đang phải vật lộn với những vấn đề khác. Ví dụ, bạn có thể nói: "Dù hệ thống này vẫn đang làm khó cậu nhưng hôm nay, cậu đã làm rất tuyệt trong tương tác với khách hàng đấy". Dù ý nghĩ trong đầu là gì, bạn vẫn nên luôn luôn đối xử với người khác theo cách mà mình mong muốn được đối xử. Hãy tử tế và tôn trọng, bất kể bản thân cảm thấy thế nào. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hòa hợp hơn với ai đó. Nếu cảm thấy đó là nhiệm vụ quá khó khăn, hãy dành chút thời gian nhìn thế giới qua đôi mắt người khác. Có thể bạn sẽ nhận ra được tài năng rất riêng của họ và hiểu rằng thật chẳng dễ dàng chút nào khi phải làm việc với người thông minh hơn. Đừng khơi mào tranh luận dù thật sự tin rằng phần sai thuộc về đối phương. Trong hầu hết trường hợp, nó không hề hiệu quả mà chỉ khiến bạn thêm nản lòng mà thôi. Nếu thấy cần nêu quan điểm, thay vì thẳng thừng: "Bạn sai rồi, phải làm thế này ________", bạn có thể nói: "Theo mình thì ________ nhưng ý kiến bạn cũng thú vị đấy". Đôi khi, không đề cập gì đến trí thông minh của người khác là điều tốt nhất nên làm, kể cả trong trường hợp buộc phải làm việc cùng họ. Hãy chắc là bạn đã cân nhắc lợi, hại thật sự cẩn thận. Nếu làm việc cùng người đó, trước khi đưa ra nhận xét, đừng quên cân nhắc phản ứng sẽ có từ cấp trên. Nếu cảm thấy cho dù phản ứng đó tiêu cực thế nào thì việc này cũng vẫn đáng để thử, hãy tiếp cận tình huống với những bằng chứng cụ thể thay vì ý kiến chủ quan. Nếu là bạn học và chung nhóm với người đó, hãy làm tương tự khi trao đổi với giáo viên của bạn - bám vào bằng chứng, sự kiện. Ví dụ, bạn có thể nói: "Em nhận thấy X gặp rất nhiều khó khăn trong việc vận hành hệ thống và nó thật sự có thể làm chậm tiến độ của cả nhóm. Trung bình mỗi thành viên hoàn thành 15 nhiệm vụ trong lúc X chỉ làm được sáu hay bảy mà thôi. Em nghĩ đào tạo thêm hoặc phân công lại nếu được sẽ có lợi hơn cho X".
Đừng hét vào mặt họ. Tìm điểm mạnh của đối phương. Hãy biết cảm thông. Suy nghĩ cẩn thận trước khi báo cáo vấn đề.
wikilingua: Sử dụng thuốc chống co giật là một trong những cách điều trị phổ biến nhất với chứng đau dây thần kinh chia ba. Bác sĩ có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc chống co giật cho đến khi tìm ra loại thuốc hiệu quả nhất với triệu chứng của bạn. Thông thường họ kê thuốc chống co giật thay cho thuốc giảm đau truyền thống (như thuốc kháng viêm không steroid) vì chúng không hiệu quả trong việc ngăn chặn tín hiệu điện phát đi từ những tế bào thần kinh là nguyên nhân tạo ra cảm giác đau. Carbamazepine là thuốc chống co giật thường được kê đầu tiên. Oxcarbazepine tương tự như thuốc carbamazepine về hiệu quả, dễ dung nạp hơn nhưng lại đắt tiền hơn. Gabapentin và lamotrigine thường được dùng cho những bệnh nhân không thể dung nạp carbamazepine. Baclofen có thể là thuốc hữu hiệu để dùng chung với thuốc chống co giật, đặc biệt khi bệnh đau dây thần kinh chia ba có liên quan đến chứng đa xơ cứng. Thuốc chống co giật sẽ hết hiệu quả sau một thời gian sử dụng vì chúng tích tụ trong máu, lúc đó bác sĩ sẽ kê thuốc chống co giật khác mà cơ thể chưa nhờn. Thuốc chống trầm cảm ba vòng thường được dùng để điều trị triệu chứng trầm cảm, nhưng nó cũng hiệu quả với các chứng đau mãn tính. Thuốc có thể điều trị một số tình trạng đau mãn tính như đau mặt không điển hình, nhưng không hiệu quả với chứng đau dây thần kinh chia ba kinh điển. So với liều dùng trị trầm cảm, bác sĩ thường chỉ kê thuốc chống trầm cảm ba vòng với liều thấp hơn để trị đau mãn tính. Thuốc chống trầm cảm ba vòng phổ biến để trị đau mãn tính có thành phần amitriptyline và nortriptyline. Các thuốc này không hiệu quả trong điều trị chứng đau bộc phát ở bệnh đau dây thần kinh chia ba kinh điển. Tuy nhiên một số bệnh nhân mắc bệnh TN2 có phản ứng với thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid. Bệnh TN2 có triệu chứng đau liên tục mà những thuốc này sẽ còn làm tình trạng xấu hơn khi tích tụ nhiều trong máu, trong khi bệnh TN1 gây ra nhiều cơn đau lập đi lập lại và không thể chữa trị bằng thuốc giảm đau hay thuốc nhóm opioid. Loại thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid mà bác sĩ thường kê là allodynia, levorphanol hay methadone. Chất chống co thắt có tác dụng giảm đau do dây thần kinh chia ba gây ra, đôi khi được sử dụng chung với thuốc chống co giật. Sở dĩ thuốc chống co thắt cơ được dùng để trị bệnh này vì chúng có thể ức chế chuyển động miễn cưỡng của cơ do tế bào thần kinh phát nhầm tín hiệu trong lúc cơn đau bộc phát. Thuốc chống co thắt cơ phổ biến bao gồm Pharmaclofen, Prindax và Baclosal, tất cả đều là biệt dược thuộc nhóm baclofen. Bác sĩ có thể cân nhắc tiêm Botox nếu bạn đã nhờn hay không phản ứng với thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc chống co thắt cơ. Botox đã chứng minh tính hiệu quả cao trong điều trị bệnh đau dây thần kinh chia ba, đặc biệt với các ca có cơ giật mạnh. Nhiều người có cảm giác không thoải mái khi nghĩ tới việc tiêm Botox vì chất này gợi sự liên tưởng tiêu cực đến cách dùng Botox trong phẫu thuật thẩm mỹ, tuy nhiên bạn không nên xem thường nó vì Botox có thể giảm đau mặt mãn tính hiệu quả sau khi các cách khác không thành công. Các lựa chọn điều trị không chính thống chưa được nghiên cứu đầy đủ để xem là hiệu quả trong điều trị căn bệnh này. Mặc dù vậy đã có nhiều báo cáo cho biết châm cứu và liệu pháp trị liệu bằng dinh dưỡng có thể giảm đau phần nào.
Hỏi bác sĩ về thuốc chống co giật. Sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng. Tránh dùng thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid. Thử dùng chất chống co thắt cơ. Hỏi ý kiến bác sĩ về tiêm Botox. Cân nhắc dùng phương pháp điều trị không chính thống.
wikilingua: Công thức dùng để tính chi trả nợ vay là M = P * ( J / (1 - (1 + J)-N)). Làm theo các bước dưới đây để sử dụng công thức hoặc xem giải thích nhanh các biến số trong công thức: M= số tiền phải trả P= Nợ gốc, số tiền vay ban đầu J= Lãi suất hiệu dụng. Lưu ý rằng đây không phải là lãi suất hàng năm; xem giải thích bên dưới. N= Tổng số lần trả Tốt nhất bạn nên dùng ứng dụng graphing calculator hoặc phần mềm tính toàn bộ công thức chỉ trong một dòng. Nếu bạn dùng máy tính mà chỉ có thể thực hiện từng bước một, hoặc bạn muốn làm theo từng bước tính toán dưới đây, hãy làm tròn không quá 4 chữ số trước khi chuyển qua bước kế tiếp. Làm tròn số thập phân có thể làm sai lệch kết quả tính toán cuối cùng. Các máy tính đơn giản có nút “Ans”. Nút này sẽ dùng kết quả trước cho tính toán tiếp theo nhờ đó chính xác hơn việc bấm lại số. Các ví dụ dưới đây được làm tròn sau mỗi bước, nhưng bước cuối cùng bao gồm cả kết quả tính tay và kết quả tính nhanh trong một dòng nhờ đó bạn có thể so với kết quả của mình. Hầu hết các điều khoản vay đều nhắc đến “lãi suất danh nghĩa hàng năm” nhưng thực tế bạn không trả khoản vay theo từng năm. Chia lãi suất danh nghĩa cho 100 và để ở dạng thập phân, sau đó chia tiếp cho số kì bạn trả trong năm để ra lãi suất hiệu dụng. Ví dụ nếu lãi suất hàng năm là 5% và bạn trả theo từng tháng (12 lần trong 1 năm), lấy 5/100 được 0,05 sau đó chia tiếp J= 0,05 / 12 = 0,004167. Trong những trường hợp đặt biệt, lãi suất được tính ở khoảng thời gian khác so với lịch trình trả nợ. Như ở Canada, các khoản thế chấp được tính lãi 2 lần trong năm dù người vay tiền trả 12 lần trong năm. Trong trường hợp này, bán sẽ chia đôi lãi suất. Điều khoản nợ có thể chỉ rõ số lần trả hoặc bạn có thể tự tính. Ví dụ, thời hạn trả là 5 năm và bạn sẽ trả 12 lần mỗi tháng, tổng số lần trả sẽ là N = 5 * 12 = 60. Đầu tiên cộng 1+J, sau đó lũy thừa mũ “-N”. Nhớ rằng có dấu âm trước N. Nếu máy tính của bạn không tính được dấu âm, hãy viết lại 1/((1+J)N). Trong ví dụ của chúng ta, (1+J)-N = (1,004167)-60 = 0,7792 Trong một cách tính đơn giản, đầu tiên tính 1- số bạn tính được ở bước trước đó. Sau đó lấy J chia cho kết quả, sử dụng lãi suất hiệu dung J đã tính trước đó. Trong ví dụ của chúng tôi J/(1-(kết quả trước đó)) = 0,01887 Hãy nhân kết quả trước đó với khoản vay P. Kết quả sẽ chính là số lượng tiền bạn phải trả hàng tháng để trả hết nợ đúng kỳ hạn. Ví dụ, nếu bạn mượn 30 triệu đồng (30.000.000). Bạn sẽ nhân kết quả ở bước cuối cùng với 30.000.000. Tiếp tục ví dụ của chúng tôi: 0,01887 * 30.000.000 = 566.100 đồng mỗi tháng. Phương pháp này áp dụng với mọi loại tiền tệ. Nếu bạn tính ví dụ của chúng tôi trong 1 dòng bằng phần mềm tính, bạn sẽ có kết quả chính xác hơn, gần 566.137 đồng. Nếu chúng ta trả 566.000 và 100 đồng mỗi tháng như kết quả tính tay ở trên, chúng ta sẽ trả gần đến hạn chót và sẽ cần thêm vài chục nghìn để trả hết nợ (ít hơn 100.000 trong trường hợp này).
Viết ra công thức. Hãy cẩn thận về các kết quả làm tròn. Tính lãi suất hiệu dụng J. Hãy chú ý tổng số lần trả N. Tính (1+J). Tính J/(1-(đáp án của bạn). Tính ra khoản tiền phải trả hàng tháng.
wikilingua: Lắc trước khi mở nắp che bụi của chai thuốc để đề phòng vô tình thuốc xịt ra. Lý do lắc chai thuốc cũng tương tự như khi bạn lắc chai nước ép hoa quả trước khi uống. Hỗn hợp dung dịch đôi khi bị tách ra, và động tác lắc sẽ đảm bảo các thành phần trong đó được phân phối đều. Điều này đặc biệt quan trọng đối với thuốc. Mở nắp che bụi sau khi lắc chai thuốc. Khi sử dụng lần đầu hoặc sau hơn một tuần không sử dụng, bạn phải bơm mồi chai thuốc. Giữ đầu bơm thẳng đứng giữa ngón trỏ và ngón giữa. Ngón cái đỡ dưới đáy chai thuốc. Hướng miệng bơm ra xa mặt và thân mình. Nếu sử dụng lần đầu tiên, bạn cần nhấn đầu bơm 6 lần để tạo áp lực. Nếu sử dụng chai đã dùng trước đó, bạn cần ấn đầu bơm xuống đến khi xịt ra một tia mỏng. Trước khi dùng chai xịt mũi, bạn cần làm sạch hốc mũi. Nếu không, thuốc sẽ kẹt lại trong lỗ mũi phía trước và làm giảm hiệu quả của thuốc. Xì mũi cho đến khi hai hốc mũi sạch hoàn toàn. Không xì mũi sau khi xịt thuốc. Hơi ngả đầu về trước và cẩn thận đặt chai thuốc vào một lỗ mũi. Đảm bảo giữ đầu bơm của chai thuốc giữa ngón cái và ngón trỏ, dùng một ngón tay khác bịt lỗ mũi bên kia. Bạn nên giữ đầu bơm giữa ngón trỏ và ngón giữa, ngón cái đỡ dưới đáy chai thuốc. Hít vào qua mũi, đồng thời ấn đầu bơm để xịt thuốc vào lỗ mũi. Hít vào bình thường bằng lỗ mũi đang bơm thuốc, nhưng thở ra qua miệng. Điều này sẽ giúp bạn không xì thuốc ngược trở ra qua mũi. Lặp lại các bước trên với lỗ mũi bên kia. Vệ sinh không tốt có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng khi sử dụng nhiều lần. Sau mỗi lần sử dụng, bạn cần lau bằng khăn sạch và đậy nắp lại. Nên rửa sạch chai thuốc xịt mũi ít nhất mỗi tuần một lần. Mở nắp và kéo đầu bơm lên để tháo ra. Rửa sạch nắp và đầu bơm bằng nước ấm. Để khô ở nhiệt độ thường và lắp lại vào chai thuốc.
Lắc nhẹ chai xịt. Bơm mồi nếu cần thiết. Xì mũi. Đặt đầu chai thuốc vào lỗ mũi. Bơm thuốc. Giữ sạch chai thuốc.
wikilingua: Chạm vào một nội dung trên trang này để xem thông tin đầy đủ bằng trình duyệt web. Để xóa nội dung trong lịch sử duyệt web, bạn chọn Clear (Xóa) ở phía dưới góc phải màn hình, sau đó chọn khung thời gian khi được hỏi.
Mở Safari với biểu tượng la bàn màu xanh dương trên nền trắng. Chạm vào biểu tượng hình quyển sách bên trái biểu tượng hai hình vuông chồng lên nhau ở phía dưới góc phải màn hình. Chạm vào thẻ "History" (Lịch sử) với biểu tượng hình đồng hồ ở phía trên góc phải màn hình. Xem lịch sử duyệt web.
wikilingua: Không được đặt trực tiếp vật sắc nhọn lên đá cẩm thạch. Nếu sàn nhà được làm từ đá cẩm thạch, bạn nên lót đệm dưới chân ghế và bàn. Dùng lót cốc và thảm để ngăn đồ thủy tinh và vật dụng làm xước quầy bếp lát đá cẩm thạch. Không để nước tự khô trên quầy bếp hoặc sàn nhà đá cẩm thạch. Dùng một chiếc khăn mềm và khô khác để lau khô bề mặt đá cẩm thạch sau khi lau ướt.
Chống trầy xước cho đá cẩm thạch. Lau khô đá cẩm thạch.
wikilingua: Hút thuốc là không chỉ là nguyên nhân gây bệnh ung thư và các vấn đề khác về sức khỏe, mà nó còn làm bạn bị chứng ợ chua. Hút thuốc có liên quan mật thiết đến ợ chua và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thuốc lá sẽ làm yểu cơ thắt thực quản dưới vì đây là cơ giữ cho axit trong dạ dày không bị trào ngược lên thực quản. Khi cơ thắt thực quản bị yếu đi, axit trong dạ dày sẽ trào ra và làm tổn hại đến thực quản. Hỏi bác sĩ về chương trình cai thuốc lá trong khu vực bạn đang sống nếu bạn có ý định từ bỏ thuốc hoàn toàn. Quá trọng lượng cũng được cho một yếu tố đóng góp vào tình trạng ợ chua bởi vì lượng mỡ thừa ở bụng sẽ tạo áp lực xuống dạ dày, ép axit trong dạ dạy trào ngược lên thực quản. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng bạn không nhất thiết phải ép bản thân giảm cân khắc nghiệt để xoa dịu chứng ợ nóng gây ra bởi việc tăng cân. Thậm chí việc bạn chỉ sụt khoảng từ 5 đến 10% so với trọng lượng cơ thể cũng đủ để đánh bay chứng bệnh này rồi. Quần và thắt lưng chật cũng đóng góp vào việc làm bạn bị ợ hơi bởi vì lúc này bụng sẽ bị ép lại khiến axit trong dạ dày trào ngược lên. Hãy chắc chắn rằng quần bạn đang mặc có độ co giãn thoải mái và hợp với dáng người cũng như tránh đeo thắt lưng quá chật. Nếu chứng ợ hơi của bạn có dấu hiệu nghiêm trọng và nặng, bạn nên mặc quần áo có kích cỡ lớn hoặc chọn cạp quần/áo có độ co giãn. Nếu bạn thường bị ợ nóng vào ban đêm, thì hai tư thế ngủ sau đây sẽ cực kỳ hiệu quả giúp chống lại chứng này: Một là nằm nghiêng sang bên trái và hai là ngủ với phần trên cơ thể được kê cao hơn. Thử cả hai tư thế ngủ này để xem kiểu nào giúp bạn loại bỏ được chứng ợ hơi. Nằm nghiêng sang bên trái còn giúp tiêu hóa tốt hơn. Cố gắng ngủ với tư thế này nếu kiểu ngủ nâng phần trên cơ thể không có tác dụng với bạn. Tư thể ngủ với phần trên cơ thể được kê cao hơn sẽ giúp giảm nguy cơ axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nên ngủ trên chiếc gối hình chữ V để nâng toàn bộ phận trên cơ thể lên. Trong khi đó, gối thông thường chỉ giúp nâng bộ phận đầu. Stress có thể là nguyên nhân làm bạn có triệu chứng ợ chua bằng cách làm dạ dày sản sinh ra nhiều axit hơn. Để giải tỏa vấn đề này, bạn nên kết hợp phương pháp thư giãn vào lối sống hàng ngày, đặc biệt là sau khi dùng bữa xong. Chẳng hạn như bạn có thể tập thiền, yoga, mát xa, áp dụng liệu pháp mùi hương, thở sâu, hoặc làm bất cứ gì giúp bạn cảm thấy thoải mái mỗi ngày.
Từ bỏ thuốc lá. Giảm cân. Mặc quần áo rộng rãi và phù hợp với cơ thể. Thay đổi tư thế ngủ thông thường. Thư giãn mỗi ngày.
wikilingua: Chọn một lời chào thích hợp như "Chào buổi tối các quý ông và quý bà". Sau đó, chào mừng khán giả đến sự kiện bằng câu, "Tôi rất hân hạnh được chào đón tất cả mọi người đến dự sự kiện tuyệt vời của chúng tôi tối nay". Giữ giọng điệu nghiêm túc hơn nếu đó là một buổi lễ quan trọng. Hãy sử dụng ngôn ngữ trang trọng hơn và không phá vỡ tính nghiêm túc bằng bất kỳ câu nói đùa nào không phù hợp. Ví dụ, tại buổi lễ trước đám tang, bạn có thể nói, "Chúng tôi rất xúc động khi có tất cả các bạn ở đây tối nay. Chúng tôi cảm kích sự hiện diện của mọi người tại thời điểm khó khăn này". Hãy chọn một lời chào đơn giản và dễ hiểu, chẳng hạn như "Chào mọi người buổi sáng!" Thể hiện lòng biết ơn của bạn đối với các vị khách tham dự bằng câu, "Thật tuyệt vời khi thấy tất cả các bạn ở đây vào một ngày đầy nắng như thế này". Đối với một sự kiện có mặt gia đình và bạn thân, ngôn ngữ thường ngày sẽ phù hợp. Bạn có thể nói một vài câu chuyện cười và giữ cho bài phát biểu nhẹ nhàng hơn. Hãy gọi tên của những vị khách đặc biệt có mặt trong khán đài. Bạn có thể tạo những cử chỉ và nhìn vào những vị khách đặc biệt khi đề cập đến họ. Khách mời đặc biệt bao gồm bất kỳ người danh giá nào, người đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự kiện, hoặc người di chuyển một chặng đường dài để đến đó. Đảm bảo rằng bạn luyện đọc tất cả các tên, chức vụ, và cách phát âm tên của các vị khách đặc biệt trước khi phát biểu. Ví dụ, bạn có thể nói: "Chúng tôi muốn gửi lời chào mừng đặc biệt tới vị khách danh dự là Thẩm phán Minh, ông ấy sẽ phát biểu vào tối nay". Ngoài ra, để chào đón một nhóm người, bạn có thể nói, "Trong khi chúng tôi rất vui mừng vì sự hiện diện của tất cả các bạn ở đây tối nay, chúng tôi đặc biệt muốn gửi lời chào mừng tới các học sinh đến từ trường trung học Johnson". Hãy giới thiệu tên và mục đích của sự kiện một cách ngắn gọn. Bạn có thể cung cấp tên và số năm của sự kiện nếu phù hợp, và nói một chút về người tổ chức sự kiện. Đối với một sự kiện thân mật như tiệc sinh nhật, bạn có thể nói, "Chúng tôi rất vui khi có sự hiện diện của các bạn ở đây vào tối nay để cùng nhau ăn uống và chúc mừng tiệc sinh nhật thêm một tuổi mới của bé Bảo. Bây giờ, hãy nhập tiệc nào". Đối với một sự kiện trang trọng hơn được tổ chức bởi một cơ quan, bạn có thể nói, “Chúng tôi rất vui mừng khi có sự hiện diện của tất cả các bạn ở đây để tham gia vào ngày thú cưng hàng năm lần thứ 10 được tổ chức bởi Nhóm cứu hộ động vật”.
Chào mừng khán giả bằng cách sử dụng ngôn ngữ lịch sự cho một sự kiện trang trọng. Chào khách mời một cách thân mật bằng ngôn ngữ nhẹ nhàng. Thêm lời chào riêng cho bất kỳ vị khách đặc biệt nào. Giới thiệu sự kiện.
wikilingua: Bạn có thể tải AirDroid miễn phí từ cửa hàng ứng dụng Google Play Store. Ứng dụng này sẽ cho phép bạn kết nối với AirDroid trên máy tính và chuyển các tập tin mà không cần đến kết nối có dây. Bạn hãy nhấn vào nút "Sign Up" (Đăng ký) trong lần đầu chạy AirDroid và làm theo chỉ dẫn. Ứng dụng dành cho máy tính được cung cấp miễn phí cho máy Mac và hệ điều hình Windows. Bạn có thể tải nó từ airdroid.com. Hãy cuộn xuống cuối trang và nhấp vào nút Download (Tải xuống) dành cho hệ điều hành của bạn. Sau khi tải xong, hãy chạy trình cài đặt để cài đặt AirDroid vào máy tính. Đừng quên từ chối đề nghị cài đặt McAfee Web Advisor nếu không muốn cài chương trình không cần thiết này trên máy tính của bạn. Khởi động ứng dụng sau khi cài đặt xong và bạn sẽ được yêu cầu cho phép truy cập đến AirDroid thông qua tường lửa Windows. Nhờ đó, bạn sẽ có thể truy cập từ xa vào thiết bị Android. Hãy đăng nhập bằng tài khoản mà bạn đã dùng để đăng nhập vào ứng dụng này trên thiết bị Android. Lúc này, kết nối đến điện thoại Android sẽ được tự động thiết lập. Bạn có thể nhanh chóng thêm tập tin vào thiết bị Android bằng cách kéo và thả chúng vào cửa sổ AirDroid. Hãy nhấp vào nút "Transfer Files" (Chuyển tập tin) và chọn thẻ "Device" (Thiết bị) rồi kéo và thả tập tin mà bạn muốn thêm vào điện thoại. Nhấn vào nút "File Transfer" (Chuyển tập tin) trên trình đơn chính của ứng dụng AirDroid. Chọn "AirDroid Desktop" rồi duyệt đến các tập tin mà bạn muốn gửi. Những tập tin này sẽ được chuyển không dây đến máy tính của bạn.
Cài đặt ứng dụng AirDroid trên thiết bị Android của bạn. Tạo tài khoản AirDroid để có thể dễ dàng kết nối điện thoại Android với máy tính. Tải chương trình AirDroid dành cho máy tính. Chạy trình cài đặt dành cho AirDroid. Cho phép truy cập thông qua Windows Firewall khi được yêu cầu. Đăng nhập vào ứng dụng AirDroid trên máy tính. Gửi tập tin từ máy tính đến điện thoại. Gửi tập tin từ thiết bị Android đến máy tính.
wikilingua: iMessage cần có một Apple ID miễn phí. Bạn sẽ đăng nhập vào mỗi thiết bị với ID này. iMessage sẽ được đồng bộ trong tất cả các thiết bị của bạn. Bạn có thể tạo một Apple ID miễn phí tại appleid.apple.com/account. Bạn sẽ cần nhập một địa chỉ email hợp lệ để xác nhận tài khoản. Một khi đã có một Apple ID, bạn có thể sử dụng nó để đăng nhập vào iPhone, iPad, hoặc iPod Touch. Bạn có thể dùng ID của mình để đăng nhập vào nhiều thiết bị. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Bật "iMessage" và chọn "Use your Apple ID for iMessage" (Sử dụng Apple ID của tôi cho iMessage) (chỉ trên iPhone). Nhập Apple ID và mật khẩu của bạn. Có thể mất một chút thời gian để kích hoạt. Bạn có thể gửi và nhận iMessage từ máy tính OS X chạy Mountain Lion hoặc phiên bản cao hơn. Mở ứng dụng Messages (Tin nhắn). Bạn có thể tìm thấy nó trên thanh Dock hoặc trong thư mục Applications (Ứng dụng). Nhấn vào "Messages" (Tin nhắn) và chọn "Preferences" (Tùy chọn). Đảm bảo rằng bạn đã chọn Apple ID của mình. Nếu bạn không đăng nhập bằng Apple ID, hãy nhấn nút + và đăng nhập. Chọn "Enable this account" (Bật tài khoản này). Giờ thì bạn có thể gửi và nhận iMessage.
Tạo một Apple ID. Đăng nhập vào thiết bị iOS với Apple ID. Kích hoạt iMessage trên máy tính OS X.
wikilingua: Trong giây phút chịu sự chi phối của cảm xúc, bạn dễ bị cuốn theo cảm giác. Nếu cảm xúc là tích cực, thật tuyệt, nhưng nếu đó là cảm giác buồn bã hay lo lắng, nó có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát. Hãy tách mình khỏi những gì đang diễn ra và tập trung vào năm giác quan của cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ý thức về hiện tại, và có thể tránh cho nỗi lo lắng hay cơn giận dữ trào khỏi tầm kiểm soát. Hãy suy ngẫm về phản ứng của cơ thể bạn, nhưng đừng phán xét. Ví dụ, nếu bạn bất chợt cảm thấy lo lắng, hãy nghĩ về việc cơ thể bạn đang cảm thấy thế nào. “Da mình nóng. Tim đập nhanh. Mình thở dốc. Tay đang run.” Đừng tập trung vào những cảm giác này. Hãy chỉ để ý tới chúng và để chúng qua đi. Tập trung vào giây phút hiện tại có thể giúp giảm “hoạt động tự động.” Não bạn hình thành thói quen phản ứng với kích thích, bao gồm những trải nghiệm cảm xúc. Não bộ lập tức kích hoạt những cơ chế này mỗi khi kích thích tố như nỗi lo hay cơn giận xuất hiện. Chuyển dịch sự tập trung về trải nghiệm của cơ quan thụ cảm hiện tại sẽ phá vỡ vòng lặp này trong não bộ. Nếu bạn thực hành việc chuyển dịch này thường xuyên, nó sẽ trở thành “thói quen” mới trong não bạn. “Tự quan sát”, việc thực hành chú ý tới sự nhận thức và trải nghiệm trong chính tâm trí bạn, có thể giúp bạn lĩnh hội rất nhiều thứ đang diễn ra chỉ trong một trải nghiệm. Ví dụ, nhiều người không biết rằng “nhận thức” thực ra bao gồm rất nhiều đường dẫn thông tin. Thông thường, chúng ta trải nghiệm một phản ứng cảm xúc là một hỗn tạp cảm giác và trải nghiệm thụ cảm có thể trở nên quá sức chịu đựng. Sống chậm lại và tập trung vào trải nghiệm hiện tại, như những gì bạn đang nhìn thấy, nghe thấy, và ngửi thấy, có thể giúp bạn tái cấu trúc những thói quen cũ của não bộ và học cách thấy được những “dòng thông tin” khác nhau. Khi cơ thể bạn trải qua một cảm xúc mãnh liệt, nó có thể phản ứng với “phản xạ sức ép.” Cảm giác “chiến đấu hay bỏ chạy” xảy ra khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt bởi các hoóc-môn như adrenaline. Tim bạn đập thình thịch, nhịp thở nhanh và dốc, và các múi cơ căng cứng. Thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và trở về trạng thái “bình thường.” Thở bằng bụng, không phải bằng lồng ngực. Bạn có thể cảm thấy phần bụng dưới nở ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Để giúp bạn, hãy đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Đứng thẳng, nằm ngửa, hoặc ngồi thẳng lưng để giữ cho lồng ngực mở. Mũi hít vào chậm và sâu. Hãy cảm nhận phổi và bụng của bạn phình lên khi hít thở. Sau đó, thở ra qua mũi hoặc mồm. Đặt mục tiêu 6-10 lần thở sâu mỗi phút. Tập trung thở chậm, sâu. Việc này sẽ cung cấp khí oxy cho cơ thể bạn (và giúp phân tán sự tập trung khỏi trạng thái cảm xúc hiện tại). Ban đầu nghe có vẻ gượng, nhưng nghiên cứu đã cho thấy việc mỉm cười thực ra có thể khiến bạn cảm thấy tích cực hơn. Mỉm cười có thể giảm căng thẳng. Hãy cố mỉm cười bằng tất cả cơ mặt chứ không chỉ các cơ quanh miệng. Nụ cười ngoác đến tận mang tai tạo cảm giác tự nhiên hơn, điều này sẽ làm tăng cảm giác cơ thể về tính tích cực. Hình dung một trải nghiệm yên bình thư thái có thể giúp bạn lấy lại kiểm soát trước phản ứng cảm xúc của mình. Bạn có thể thấy kỹ thuật này đòi hỏi một chút luyện tập, nhưng nó có thể giúp bạn chuyển hóa những suy nghĩ căng thẳng thành những suy nghĩ mà bạn có thể xử trí thoải mái hơn. Bắt đầu bằng việc chọn “nơi an toàn.” Đây có thể là bất cứ nơi nào bạn thấy thư giãn và yên bình. Có thể là bãi biển, spa, đỉnh núi, hay bất cứ nơi nào bạn nghĩ có thể giúp mình cảm thấy an toàn và thư giãn. Tìm một chỗ để thực hành tưởng tượng. Nếu có thể, hãy tìm một chỗ yên tĩnh, thoải mái để sử dụng trí tưởng tượng. Nên là một chỗ mà bạn không bị làm phiền trong vài phút. Nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang ở nơi an toàn của mình. Hãy tưởng tượng nó trông ra sao. Có gì đang diễn ra ở đó? Nó có vị gì không? Bạn nghe thấy âm thanh nào? Hãy cố đắm chìm ở nơi an toàn của bạn. Thở chậm và đều. Hãy cố gắng thả lỏng cơ nếu bạn thấy đang bị căng cứng. Nếu bạn thấy không thoải mái hay lo lắng, đừng đánh giá bản thân mình vì nó. Hãy cố gắng tưởng tượng bạn đang ở một nơi yên bình và thư giãn thì sẽ thế nào. Hãy tưởng tượng cảm xúc tiêu cực của bạn là một vật hữu hình. Bạn có thể thấy lạ nếu thử điều này lần đầu, nhưng hãy tiếp tục. Hãy tưởng tượng cảm giác tiêu cực là một thứ bạn có thể vứt bỏ khỏi nơi an toàn mà bạn đã hình dung ra. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng cơn giận của mình là một ngọn lửa. Lửa không thể cháy nếu thiếu oxy. Hãy tưởng tượng cơn giận là một ngọn lửa và nhìn nó lốp đốp tắt dần. Hoặc bạn có thể tưởng tượng cảm giác căng thẳng là một cây gậy. Bạn có thể vứt cây gậy đó khỏi bãi biển an toàn và tưởng tượng sự căng thẳng cũng theo đó biến mất. Khi bạn căng thẳng, bạn có thể thấy rằng bạn không có nhiều kiểm soát đối với cảm xúc của mình. Trong khi gần như không thể xóa sổ hoàn toàn những việc gây căng thẳng khỏi đời sống, bạn có thể học cách giải quyết căng thẳng mà chúng tạo ra. Một vài cách trấn tĩnh bản thân trong những tình huống căng thẳng bao gồm: Năm lần thở sâu. Hít vào qua mũi, giữ hơi một lúc, và thở ra bằng mồm. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh và làm dịu tinh thần. Đếm đến 10. Nếu điều gì căng thẳng xảy ra, hãy cho bản thân 10 giây để lấy lại bình tĩnh. Để kéo dài thời gian, hãy đếm ‘một bông hoa, hai bông hoa, ba...’ Giãn cách với tình hình. Việc này không có nghĩa là bạn sẽ không giải quyết tình hình--chỉ là nó cho phép bạn lùi xa, hít thở và cân nhắc các phương án. Nếu bạn đang giải quyết với một người khiến bạn căng thẳng, hãy nói với anh hay cô ta rằng bạn cần chút thời gian để tập trung suy nghĩ và sẽ đi dạo. Trong khoảnh khắc, bạn dễ dàng bị rơi vào những thói quen phản ứng với cảm xúc, thậm chí cả khi nó là không lành mạnh. Những phản xạ này thường kết hợp với nhau khiến bạn cảm thấy quá tải. Học cách nhận biết những “cái bẫy” phổ biến bạn có thể sẽ rơi vào giúp bạn trở nên dẻo dai hơn về mặt cảm xúc. Thổi phồng vấn đề, khái quát quá mức, và cực đoan thái quá là ba dạng méo mó thường gặp. Điều này xảy ra khi một sự kiện hoặc trải nghiệm, thường là không đáng kể, bị thổi phồng quá mức. Suy nghĩ của bạn bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát cho tới khi bạn rơi vào viễn cảnh tồi tệ nhất. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, hay lo lắng. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn gọi điện cho người yêu của mình và họ không bắt máy. Vài phút sau bạn gọi lại và nghe tin nhắn thoại. Một ý nghĩ hoảng loạn có thể bắt đầu lớn dần lên: “Cô/anh ấy không trả lời điện thoại. Cô/anh ấy có thể đang giận mình. Mình thậm chí không biết mình sai ở đâu nữa. Cô/anh ấy không nói với mình là mình đã làm gì sai. Cô/anh ấy không muốn nói chuyện với mình. Có thể cô/anh ấy đã chán mình rồi”. Hãy thách thức những suy nghĩ thổi phồng bằng cách không cho phép tâm trí của bạn nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ tiếp theo cho tới khi bạn đã xem xét bằng chứng cho giả định của mình. Ví dụ, trong ví dụ này, một thách thức tốt có thể là: “Người yêu mình không trả lời điện thoại. Cô/anh ấy đã không giận mình lúc nãy, nên có lẽ bây giờ cô/anh ấy cũng không giận mình. Nếu cô/anh ấy giận mình, mình có thể hỏi sau và nói chuyện cho ra lẽ.” Bạn cũng có thể nhắc nhở bản thân rằng mọi người có nhiều lý do logic không trả lời điện thoại vào một lúc nào đó: bận, đang lái xe, không thấy/không nghe chuông điện thoại. Khái quát hóa quá mức xảy ra khi bạn đưa ra một phát biểu tổng quan về một tình huống cụ thể. Việc này có thể dẫn đến bạn hình thành những niềm tin không lành mạnh (và không chính xác) về bản thân. Ví dụ, hãy hình dung bạn không được mời làm việc sau buổi phỏng vấn. Một suy nghĩ khái quát hóa có thể như sau, “Mình đúng là kẻ thất bại. Mình đã làm hỏng buổi phỏng vấn. Mình sẽ không bao giờ có được một công việc.” Thách thức những suy nghĩ khái quát hóa quá mức bằng cách bám sát bằng chứng và những gì cụ thể. Bạn không có bằng chứng nào cho thấy bạn là “kẻ thất bại”. Lý do thường gặp cho việc không kiếm được công việc là do kỹ năng của bạn không phù hợp với công ty, hoặc tính cách bạn khó hòa nhập với những người ở đó. Có thể đúng là bạn làm hỏng buổi phỏng vấn, mà cũng có thể không. Tuy nhiên, việc cụ thể này không áp dụng với mọi khía cạnh con người bạn. Hãy nghĩ về tình huống càng cụ thể càng tốt, và tập trung vào những gì bạn có thể làm để thay đổi trong tương lai: “Mình không nghĩ mình đã hoàn thành tốt buổi phỏng vấn. Mình đã rất hồi hộp. Lần sau, mình sẽ thực hành với bạn trước khi tham dự buổi phỏng vấn”. Với tư duy cực đoan thái quá, bạn không cho phép bản thân (hoặc thỉnh thoảng là bất cứ người nào khác) đáp vào vùng trung gian. Nếu mọi sự không hoàn hảo, thì là thất bại. Tư duy cực đoan thái quá khiến cho việc phê bình hữu ích cũng trở nên khó khăn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn hoặc bản thân vô giá trị vì bạn đang đặt bản thân mình vào một tiêu chuẩn bất khả và không hiệu quả. Ví dụ, hãy xem xét bạn đang ăn kiêng. Bạn ra ngoài dùng bữa trưa với bạn bè, và cuối cùng ăn một mẩu bánh tráng miệng. Phản ứng cực đoan thái quá sẽ nhìn nhận đây là một thất bại, và có thể dẫn tới nhận định khắc nghiệt về bản thân: “Mình đã phá hỏng việc ăn kiêng với mẩu bánh này. Mình biết mình không thể thực hiện được kế hoạch này mà. Mình nghĩ giờ mình nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn”. Thách thức tư duy cực đoan thái quá bằng cách đối xử với bản thân mình một cách thông cảm hơn. Bạn có nghiệt ngã phán xét bạn mình chỉ vì ăn một miếng bánh? Chắc là không. Vậy sao bạn lại làm điều đó với bản thân? Hãy tránh nhìn nhận thành công theo kiểu "hoặc thế này/hoặc thế kia," khi mà mọi thứ phải hoàn hảo để đạt được thành công. Hãy thử nhìn nhận thành công theo kiểu "và", một quá trình phát triển và thay đổi: “Mình ăn miếng bánh đó, nó không giúp gì cho mục tiêu ăn kiêng, "và" nó không phải thảm họa. Mình sẽ ăn bữa tối lành mạnh để quay lại chế độ ăn kiêng đúng.”
Hãy dừng những việc bạn đang làm và tập trung lại. Thở. Mỉm cười. Sử dụng óc tưởng tượng. Hãy học cách xử lý căng thẳng. Học cách nhận biết những méo mó trong nhận thức. Nhận biết và thách thức việc "Thổi phồng vấn đề". Nhận biết và thách thức "Khái quát hóa quá mức". Nhận biết và thách thức "Tư duy cực đoan thái quá".
wikilingua: Bánh quy đường rất dễ làm và không đòi hỏi nhiều nguyên liệu, vì vậy chúng rất phù hợp cho những lúc cần kíp mà bạn không cần chạy ra hàng mua thêm nguyên liệu. Bánh quy đường là loại bánh đơn giản mà tất cả mọi người đều ăn được, tránh được tình huống có người thích vị bánh này mà không thích vị bánh kia. Bánh quy hạt sô-cô-la là một trong những loại bánh quy được ưa chuộng khắp thế giới. Đây cũng là loại bánh cơ bản mà bạn nên thông thạo cách làm. Hãy nâng cấp chúng lên bằng cách sử dụng hạt sô-cô-la cao cấp hoặc các loại hạt khác. Bánh quy yến mạnh có chứa chất xơ, khiến chúng có lợi cho sức khỏe hơn các loại bánh quy khác. Chúng cũng rất dễ làm và thay đổi phù hợp khẩu vị của bạn, đồng thời cũng dễ biến tấu. Bánh quy bơ đậu phộng là món khoái khẩu của nhiều người và có thể là một phần thơm ngon và đầy đặn cho bữa sáng. Đây cũng là loại bánh quy thích hợp hơn với người bị tiểu đường so với các công thức khác, nếu lượng đường được điều chỉnh lại tương đối. Snickerdoodle cơ bản là loại bánh quy lớn nhiều bơ, đường và bột quế. Chúng không phải là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe, song lại là món tự thưởng vô cùng hấp dẫn. Dù là dịp Giáng Sinh hay cắm trại mùa hè, bánh quy gừng là sự bổ sung tuyệt vời cho những buổi gặp mặt. Chúng rất được ưa chuộng và vô cùng dễ làm, bạn hãy thử một lần xem sao. Macaroon là loại bánh quy trông có vẻ khó làm nhưng thực chất lại rất dễ. Nếu bạn muốn gây ấn tượng với ai đó, hãy thử làm loại bánh có vẻ ngoài xinh đẹp này. Dừa và sô-cô-la là tất cả những gì bạn cần để có cảm giác như người sành ăn. Marzipan là nguyên liệu nấu ăn thường chỉ sử dụng cho những món tráng miệng tinh tế của Ý. Tuy nhiên, loại bột hạnh nhân ngọt ngào này cũng có thể được dùng để nướng thành những chiếc bánh quy vô cùng thơm ngon với nét tinh xảo của vùng châu Âu lục địa. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ hương vị độc nhất hoặc đang gấp gáp chuẩn bị cho một bữa tiệc sang trọng, hãy thử làm món bánh quy chanh phô mai ricotta dành cho người sành ăn. Sự hoà quyện của mọi hương vị sẽ làm bạn bất ngờ và các thực khách sẽ phải thán phục đấy. Bạn có thích rập khuôn không? Hiển nhiên là không. Bạn có muốn phá vỡ truyền thống? Giờ ta tiếp tục được rồi. Hãy làm những chiếc bánh quy không chỉ tuyệt ngon mà còn khiến mọi người hứng thú. Vì sao chỉ làm bánh hạt sô-cô-la đơn điệu khi ta có thể làm được một món ăn khó quên chứ?
Nướng bánh quy đường cơ bản. Làm bánh quy hạt sô-cô-la kinh điển. Nướng bánh quy yến mạch bổ dưỡng. Làm bánh quy bơ đậu phộng. Làm bánh Snickerdoodle ngọt ngào. Nướng bánh quy gừng (Gingersnap) cay nồng. Làm bánh Macaroon nhiệt đới. Nướng bánh quy Marzipan tinh tế. Làm bánh quy chanh phô mai ricotta tao nhã. Nướng bánh quy hạt sô-cô-la và thịt muối độc nhất vô nhị.
wikilingua: Đây là các chướng ngại vật cần được loại bỏ để xây dựng một công trình nào đó tại địa điểm tương ứng. Sẽ có khoảng 40 chướng ngại vật xung quanh ngôi làng của bạn vào thời điểm bắt đầu chơi game. Công việc loại bỏ đá khiến bạn tốn vàng (Gold), còn loại bỏ thực vật thì tốn thuốc tiên (Elixir). Khi loại bỏ một chướng ngại vật nào đó, bạn sẽ nhận được từ 0 đến 6 viên ngọc. Số lượng ngọc có thể lấy đã được định sẵn theo quy tắc dưới đây và sẽ lặp lại sau số cuối cùng. Quy tắc này không bao giờ thay đổi và lúc nào cũng lặp lại theo trình tự như sau: 6, 0, 4, 5, 1, 3, 2, 0, 0, 5, 1, 0, 3, 4, 0, 0, 5, 0, 1, 0 Thực vật sẽ mọc cứ 8 tiếng một lần để bạn có thể tiếp tục loại bỏ chúng và kiếm nhiều ngọc hơn. Tuy nhiên, thực vật sẽ không xuất hiện nữa nếu tất cả khoảng trống trong ngôi làng đều đã bị bít kín. Ngoài ra, thực vật phải cách xa những thứ khác ít nhất một ô trống, nghĩa là 8 ô xung quanh thực vật cũng phải để trống. Đá không xuất hiện trở lại, nhưng thực vật thì có. Bạn sẽ đạt được một thành tựu (Achievement) khi gỡ bỏ các chướng ngại vật khỏi ngôi làng của mình. Sau khi loại bỏ 5 chướng ngại vật, bạn sẽ kiếm được 5 viên ngọc. Khi gỡ bỏ 50 chướng ngại vật, bạn sẽ lấy được 10 viên ngọc. Khi loại bỏ 500 chướng ngại vật, bạn sẽ kiếm được 20 viên ngọc.
Tìm kiếm thực vật và đá trong ngôi làng của bạn. Tiến hành gỡ bỏ các chướng ngại vật. Để khoảng trống cho thực vật mọc lại. Đạt thành tựu.
wikilingua: Cây ngọc bích thuộc loài cây mọng nước, và điều này có nghĩa là dù cần có nước nhưng chúng không cần nhiều nước. Nếu bạn sờ vào đất và thấy ẩm thì tức là cây chưa cần tưới. Ngược lại, nếu thấy lá cây bắt đầu vàng úa thì bạn biết là cây đang bị thiếu nước. Chọc ngón tay vào đất sâu khoảng một đốt ngón tay. Nếu thấy khô thì bạn có thể tưới được. Nếu thấy đất vẫn ẩm thì nghĩa là cây chưa cần được tưới nước. Vào những tháng mùa đông, cây sẽ ít cần tưới nước hơn bình thường, vì vậy bạn nhớ kiểm tra đất. Nhiều người khuyên nên tưới cho cây mọng nước bằng cách ngâm chậu cây trong chậu nước để cây hút nước từ dưới đáy chậu. Tuy nhiên, bạn cũng nên tưới vào chậu cây từ trên xuống. Điều cốt yếu nhất là nước phải thoát hết ra ngoài qua đáy chậu. Không để cây ngọc bích bị úng nước. Nhớ đổ nước đi nếu thấy nước chảy xuống đĩa lót dưới đáy chậu. Cố gắng đừng để lá cây bị ướt khi tưới. Cây ngọc bích cần nhiều ánh nắng mặt trời, nhưng điều này không có nghĩa là chúng cần ánh nắng toàn phần suốt ngày. Bạn nên tránh đặt cây ở cửa sổ hướng nam vì cây sẽ dễ bị cháy lá. Thay vào đó, bạn hãy tìm nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào 3-5 tiếng mỗi ngày. Di chuyển cây theo từng bước. Ví dụ, khi cây đang được đặt trong góc tối râm mát mà muốn dời cây ra bệ cửa sổ có nhiều ánh sáng, bạn đừng nhấc chậu cây lên và đặt ngay lên bệ cửa sổ. Sự thay đổi đột ngột như vậy có thể khiến lá cây bị cháy và rụng. Thay vào đó, bạn hãy di chuyển cây dần dần để cây có thời gian thích nghi. Ví dụ, bạn hãy dời cây ra khỏi góc tối đến một vị trí có nắng mặt trời chiếu vào một tiếng đồng hồ mỗi ngày và để cây ở đó vài ngày trước khi đem cây ra khu vực nhiều nắng hơn một chút. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đặt cây vào nơi bạn thích. Bạn nên nhặt hết lá cây rụng trong chậu và cắt tỉa để cây được khỏe mạnh. Bạn có thể tỉa cây ngọc bích theo ý thích, nhưng tránh làm xáo trộn cành chính của cây quá nhiều, kẻo làm chết cây. Cắt bớt các chồi mới để cây giữ được dáng sum suê và bớt gầy guộc. Cây ngọc bích rất cứng cỏi và dễ sống, vì vậy bạn không phải lo lắng nhiều về nhiệt độ. Bạn có thể để cây ở nơi có nhiệt độ phòng, không đặt ở cửa sổ hướng nam, nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào phần lớn thời gian trong ngày. Vào mùa đông, cây ngọc bích ưa nhiệt độ mát hơn một chút (khoảng 13 độ C).
Để cho cây khô đi trước khi tưới. Đặt cây ở khu vực có nắng. Giữ cho cây gọn gàng. Duy trì nhiệt độ thích hợp cho cây.
wikilingua: Bản đánh giá kết quả công việc thay đổi theo tính chất ngành nghề. Một số công ty có thể chuẩn bị sẵn bản đánh giá điện tử, trong khi các công ty khác đưa ra quy định về các hạng mục cụ thể mà họ muốn bạn trình bày. Sử dụng định dạng theo yêu cầu của công ty nếu họ cung cấp. Cẩn thận làm theo biểu mẫu của công ty để tránh bỏ sót bất kỳ mục nào, và cố gắng không viết nguệch ngoạc. Đôi khi công ty chỉ yêu cầu bạn điền vào một biểu mẫu nào đó. Trong các trường hợp khác, bạn cần phải nộp lại một bản đánh giá viết tay hoàn toàn. Tốt hơn hết bạn nên biết các yêu cầu của công ty từ lâu trước khi tới thời điểm đánh giá kết quả công việc. Như vậy bạn có thể theo dõi các thành tựu trong năm mà phù hợp với các hạng mục yêu cầu của công ty. Bạn cũng có thể điều chỉnh hiệu suất làm việc của mình để đáp ứng các yêu cầu đánh giá công việc. Bản đánh giá cần làm nổi bật công việc tốt nhất của bạn, do đó bạn phải chắc chắn không có lỗi ngữ pháp và đánh máy. Tốt nhất bạn nên viết vài bản nháp và bắt đầu viết trước khi được yêu cầu. Nhớ rằng bản đánh giá sẽ trở thành một phần của hồ sơ quá trình công tác, do đó bạn cần phải xem vấn đề này một cách nghiêm túc. Nếu có điều gì đó xảy ra trong quá trình công tác và bạn muốn phủ nhận nó thì các bản đánh giá trong hồ sơ có thể là vấn đề nghiêm trọng. Bạn phải sử dụng ngôn ngữ chuyên nghiệp và súc tích trong bản đánh giá. Để viết một cách súc tích thì bạn chọn ra một số công việc mình đã làm tốt nhất trong năm để thảo luận sâu hơn. Bạn có thể viết bản đánh giá kết quả công việc trên vài trang giấy, nhưng không nhất thiết phải cung cấp quá nhiều chi tiết và khiến các cấp quản lý của bạn bị ngợp. Tập trung vào các điểm nhấn, đồng thời cung cấp các bằng chứng cụ thể để củng cố. Ngoài ra, bạn nên học cách tự biên tập. Không ai muốn đọc một bản đánh giá công việc dài 30 trang. Trước khi viết, bạn nên thu thập các tài liệu trọng yếu hỗ trợ cho quá trình viết dễ dàng hơn. Thu thập các tài liệu này trong suốt năm là một ý tưởng hay. Bạn nên đưa vào các ví dụ về công việc nếu biểu mẫu của công ty cho phép dẫn ví dụ trong lúc đánh giá. Chọn lọc các ví dụ một cách cẩn thận để làm nổi bật công việc tốt nhất của bạn. Tập hợp các mục tiêu đã được đặt ra trong lần đánh giá trước. Tập hợp các nhận xét về công việc hoặc bản đánh giá sự tiến bộ mà sếp gửi cho bạn vào giữa năm (nếu có). Bất kỳ nhận xét nào về công việc cá nhân mà bạn nhận được trong năm sẽ giúp ích cho quá trình viết bản đánh giá, chúng giúp bản đánh giá cụ thể và ý nghĩa hơn. Bạn nên viết ra các kỳ vọng này. Công ty thật sự mong muốn điều gì ở bạn? Hãy hỏi họ nếu bạn không biết rõ những kỳ vọng này. Việc kết nối bản đánh giá công việc với các mục tiêu mà công ty dành cho bạn là rất quan trọng. Bạn có thể phân tích bảng mô tả công việc. Mặc dù vậy, bạn nên nhớ bảng mô tả công việc có thể đã lỗi thời và không thể hiện một số kỳ vọng không nói ra. Nhưng nó có thể giúp bạn sắp xếp các ý tưởng. Phân tích từng trách nhiệm công việc được liệt kê và xác định xem bạn đã hoàn thành nó như thế nào về mặt thực tiễn. Bạn có quyền nhận được các kỳ vọng rõ ràng từ phía công ty. Nếu họ không có kỳ vọng nào dành cho bạn, rất có thể họ sẽ đưa ra những chỉ trích bất công và chủ quan trong bản đánh giá.
Tìm hiểu yêu cầu của công ty về định dạng bản đánh giá. Đừng viết bản đánh giá qua loa. Duy trì công việc ngăn nắp trong cả năm, trước thời điểm được yêu cầu viết bản đánh giá. Xác định các kỳ vọng của công ty.
wikilingua: Việc xác định giới hạn trước khi áp dụng một loạt thói quen ăn uống mới là vô cùng cần thiết. Tránh xa thực phẩm chứa men như hầu hết các loại bánh mì, thực phẩm đã qua xử lý và bánh nướng. Đường ở mọi hình thức (bao gồm sucrose, glucose và fructose) cũng cần loại bỏ vì nấm men ăn và phát triển nhờ đường. Ngũ cốc tinh chế, sản phẩm chứa mạch nha và đồ lên men (giấm, đậu nành, gừng, bia và rượu vang), bao gồm đồ uống chứa cồn (dù chứa men hay cacbon-hydrat hoạt động nhanh kích thích sự phát triển của men). Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật, giống như hầu hết các loại phô mai. Một ngoại lệ duy nhất đó là sữa chua chứa men sống. Tránh tiêu thụ bất kỳ loại nấm nào. Các chuyên gia khuyến nghị nên tránh tiêu thụ cả các chất kích thích như cà phê, sôcôla, hắc trà,… vì chúng tạo ra đường trong cơ thể, từ đó khiến men có cơ hội phát triển. Tương tự, nên tránh tiêu thụ cả chất tạo ngọt nhân tạo và thức ăn cay. So với việc xác định thực phẩm cần tránh, việc lập danh sách những thực phẩm có thể ăn được sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm đa dạng và tìm cách chế biến thực phẩm sao cho kích thích được cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, chế độ ăn nên bao gồm nhiều loại rau tươi, thịt (protein) tươi, và hạn chế tiêu thụ hoa quả tươi cùng chế phẩm từ sữa (do hàm lượng đường cao), và ngũ cốc phức hợp. Những thực phẩm bạn có thể ăn được và có thể dùng chế biến các món ăn yêu thích gồm có: Thịt tươi, gà và cá. Trứng. Đậu Garbanzo và đậu lăng. Quả bơ. Quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hạt Mắc-ca và dừa. Gạo lứt (không phải gạo trắng) và bánh gạo. Tất cả các loại rau (rau tươi và đông lạnh), bao gồm tỏi và hành tây. Hoa quả không bị dập (ngoại trừ dưa hấu và nho). Sữa (giới hạn 125 ml mỗi ngày) hoặc sữa gạo/sữa đậu nành. Sữa chua nguyên chất với men sống. Phô mai tươi ít béo, không đường. Bỏng ngô làm tại nhà. Khoai tây chiên không chứa MSG (bột ngọt). Trà thảo mộc. Bạn có thể ăn những món ăn này mỗi tuần (nhưng chỉ được một món một tuần) để không làm mất đi sự cân bằng trong một phần ăn và không ảnh hưởng đến chế độ ăn nếu trở thành thói quen. Những món nhẹ bao gồm: Mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt. Sốt cà chua. Phô mai Camembert hoặc Feta. Cá ngừ đóng hộp ngâm nước suối (khác với cá ngừ tươi - cũng thường được chấp nhận). Gia vị. Sau 4-6 tuần, tình trạng nhiễm nấm men sẽ biến mất và triệu chứng cũng thuyên giảm. Nếu bạn vẫn không cảm thấy khỏe mạnh sau khi áp dụng chế độ ăn trong 4-6 tuần, đó có thể là do nhiễm nấm men không phải là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra triệu chứng vì thời gian 4-6 tuần là đã đủ dài để cơ thể khôi phục lại cân bằng. Và giống như bất kỳ loại dị ứng nào, loại bỏ thực phẩm chứa men ra khỏi chế độ ăn trong một thời gian nhất định là cách hoàn hảo để kiểm tra tình trạng nhạy cảm. Tuy nhiên, trong khi một số bệnh dị ứng thường có phản ứng rõ rệt như phát ban trên da hay lên cơn suyễn, triệu chứng nhạy cảm với men có thể khó dám chắc. Cần nhớ rằng việc tin tưởng cảm giác của bản thân là rất quan trọng. Sau khi tình trạng nhiễm nấm men biến mất và bạn muốn ăn lại một số thực phẩm, bạn có thể dần dần tiêu thụ chúng trở lại và không lo bệnh tái phát. Tuy nhiên, nếu nhạy cảm với nhiễm nấm men nói chung, cơ thể bạn sẽ vẫn phản ứng với nồng độ men cao hoặc môi trường tạo men. Do đó, bạn cần thật tỉnh táo khi dần bổ sung một số thực phẩm chứa men trở lại vào chế độ ăn và cảnh giác với các phản ứng tiêu cực. Bằng cách này, bạn có thể xác định liệu cơ thể nhạy cảm với thực phẩm chứa men hay nhạy cảm với thực phẩm nào khác trong giai đoạn ngừng tiêu thụ. Một số trường hợp sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng men nên áp dụng chế độ ăn không chứa men sẽ giúp bạn thấy khỏe hơn. Bạn có thể áp dụng thử và xem liệu có hiệu quả không.
Xác định những thực phẩm cần loại bỏ. Xác định những thực phẩm có thể ăn. Xác định những món ăn nhẹ bạn có thể ăn được. Áp dụng chế độ ăn này trong 4-6 tuần. Dần dần bổ sung lại thực phẩm vào chế độ ăn sau vài tuần.
wikilingua: Vì không có cách đơn giản nào để giảm cân một chỗ nên đốt cháy mỡ toàn thân sẽ giúp giảm mỡ ở đùi trên. Nếu thừa cân, bạn nên bắt đầu giảm lượng calo tiêu thụ xuống 250-500 calo mỗi ngày. Cắt giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp giảm 0,45 kg mỗi tuần (3500 calo là 0,45 kg). Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng con số này không bao gồm lượng calo bị đốt cháy trong chế độ tập luyện được tăng cường. Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng học Hoa Kỳ (AND) khuyến nghị người trưởng thành nên hạn chế tổng lượng chất béo trong chế độ ăn xuống 20-35% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Vì 1 g chất béo tương đương 9 calo nên chế độ ăn 2000 calo chỉ nên chứa 44-78 g chất béo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng DASH (dùng để hạ cholesterol) khuyến nghị lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn là 27% tổng lượng calo (60 g chất béo mỗi ngày trong chế độ ăn 2000 calo). Cố gắng kết hợp nguồn chất béo tốt (không bão hòa) khi có thể, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa gồm có dầu thực vật, ví dụ như dầu ôliu và dầu hạt cải, các loại hạt và quả bơ. Theo thống kê, hầu hết người Mỹ đều không tiêu thụ đủ lượng khuyến nghị là 21-38 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng thường ít chất béo, ít calo và giàu dinh dưỡng (ví dụ như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu). Chất xơ còn giúp bạn thấy no hơn trong thời gian dài hơn. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân (và mỡ cơ thể) với tốc độ nhanh hơn. Thực phẩm giàu chất xơ thường mất nhiều thời gian nhai hơn nên sẽ tạo thời gian cho cơ thể nhận biết khi nào bạn không còn đói, từ đó hạn chế khả năng ăn quá nhiều. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng thường chứa ít năng lượng, nghĩa là lượng calo ít hơn trong cùng một lượng thức ăn.
Kiểm soát chế độ ăn. Hạn chế tiêu thụ chất béo. Tăng cường chất xơ.
wikilingua: Thuốc ngậm chứa Lactobacillus Reuteri Prodentis - "lợi khuẩn" sống trong ruột - được giới thiệu là giúp điều trị viêm nướu hiệu quả nhờ khả năng khôi phục độ cân bằng tự nhiên trong miệng sau khi sử dụng các chất khử trùng miệng, nước súc miệng và gel chứa thành phần kháng khuẩn. Co-enzyme Q10 (còn gọi là Ubiquinone) là chất giống vitamin giúp cơ thể chuyển hóa đường và chất béo thành năng lượng. Theo các nghiên cứu ban đầu tại Phòng khám Mayo (Mỹ), việc uống hay thoa CoQ10 lên da hoặc nướu có thể giúp điều trị viêm nha chu. Là nước súc miệng kê đơn đặc biệt, Listerine đã được chứng minh là một trong những công thức hiệu quả nhất giúp giảm mảng bám và viêm nướu. Bạn nên dùng Listerine để súc miệng trong 30 giây, 2 lần mỗi ngày sau khi đã pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1. Tinh dầu tạo Listerine có thể gây bỏng rát trong miệng, nhưng bạn sẽ dần thích nghi được sau vài ngày sử dụng đều đặn. Bạn có thể kết hợp xịt thuốc chứa chlorhexidine (CHX) (chất kháng khuẩn mạnh có đặc tính ức chế mảng bám) trong thói quen chăm sóc răng miệng. Theo một nghiên cứu trên bệnh nhân cao tuổi dễ mắc bệnh nha chu, xịt CHX 0,2% mỗi ngày giúp giảm mảng bám tích tụ và viêm nướu. Sản phẩm này chứa axit hyaluronic, một chất tự nhiên được tìm thấy trong các mô liên kết của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra hyaluronate có tính kháng viêm, chống sưng phù và kháng khuẩn, nhờ đó giúp điều trị viêm nướu và viêm nha chu hiệu quả. Dùng Gengigel cho nướu sẽ kích thích sản sinh mô mới khỏe mạnh. Trong các thử nghiệm tại Đại học Rostock (Đức), các nhà khoa học nhận thấy chất này giúp thúc đẩy quá trình chữa lành môn nhanh gấp đôi, tăng cường lưu lượng máu và giảm viêm. Dầu tràm trà có thể tiêu diệt vi khuẩn. Mảng bám răng là một loại vi khuẩn. Do đó, kem đánh răng dầu tràm trà có thể giúp loại bỏ mảng bám và giảm đau nướu. Bạn cũng có thể thêm một giọt dầu tràm trà vào kem đánh răng thông thường mỗi khi đánh răng. Nếu sử dụng chiết xuất dầu tràm trà, bạn nhớ không được nuốt để tránh các vấn đề kích thích dạ dày như tiêu chảy.
Dùng probiotic cho răng miệng. Dùng CoQ10. Súc miệng bằng Listerine hoặc dạng thuốc gốc. Xịt thuốc lên nướu. Dùng Gengigel. Sử dụng kem đánh răng dầu tràm trà.
wikilingua: Hầu hết các chàng trai đều được dạy dỗ rằng họ không phải tôn trọng phụ nữ và hành xử cũng tương tự như vậy. Đừng trở thành một trong những anh chàng như thế. Thể hiện sự tôn trọng không có nghĩa là nhẫn nhục hay bị "dắt mũi" mà điều đó có nghĩa là đối xử với một cô gái như một con người thực sự (và điều đáng kinh ngạc nữa là cô ấy vẫn luôn là một con người). Một cách để thể hiện sự tôn trọng là dừng làm việc gì đó khi cô ấy đã nói bạn dừng lại. Ví dụ, nếu hai bạn chơi chọc léc và cô ấy nói "Dừng lại!" thì bạn nên dừng lại, dù bạn có nghĩ rằng cô ấy chỉ đang đùa thôi. Nếu cô ấy đùa, cô ấy sẽ nói cho bạn biết và bạn có thể tiếp tục. Thể hiện bạn tôn trọng quyền được nói "không" của cô ấy trong từng tình huống nhỏ nhặt nhất, làm được như vậy bạn sẽ thể hiện với cô ấy rằng bạn sẵn sàng tôn trọng những giới hạn của cô ấy trong những tình huống quan trọng hơn. Thể hiện sự tôn trọng với những người khác khi ở cạnh cô ấy (và nói chung). Đừng nói về bạn gái cũ của mình như một kẻ "lập dị" hoặc sử dụng những ngôn từ kiểu như vậy. Đừng hạ thấp phụ nữ, hoặc gọi những người phụ nữ là "con điếm". Bạn sẽ nhìn nhận là đã coi thường phụ nữ và rồi sẽ bị coi là không chín chắn. Dù rất nhiều chàng trai nói rằng ngôn ngữ cơ thể của phụ nữ là một điều bí ẩn, nhưng thực sự không thực sự khó khăn đến vậy. Hãy nhớ rằng, bạn có thể đoán ra khi nào chị gái của bạn buồn vì bạn, hoặc cô bạn gái đang cố gắng lờ bạn đi. Cô gái bạn thích sẽ không khác biệt chút nào, và bạn hoàn toàn có thể hiểu được cô ấy. Nếu cô ấy không giao tiếp bằng mắt với bạn trong hầu hết thời gian, chỉ trả lời ngắn gọn, hoặc trả lời bằng một từ, thì có thể là cô ấy không thích ở gần bạn, hoặc cô ấy cảm thấy buồn vì bạn. Tốt nhất là bạn nên nhận lỗi lúc này. Một cô gái khi muốn bạn ở gần cô ấy sẽ thể hiện khá rõ ràng. Cô ấy sẽ hướng về phía bạn. Cô ấy sẽ giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và cười lớn với những điều bạn nói (không phải mang ý chế giễu). Thậm chí cô ấy có thể chạm vào bạn (như chạm vào cánh tay khi cô ấy chú tâm). Giao tiếp bằng mắt là một trong những cách hiệu quả nhất với người bạn có tình ý. Đây là cách rất tuyệt bạn có thể áp dụng trên lớp học, nếu bạn ngồi ở vị trí thuận lợi hoặc ở phía bê kia gian phòng khi bạn đi dự tiệc. Bạn có thể áp dụng theo nhiều cách khác nhau. Một trong số đó là giao tiếp bằng mắt nếu cô ấy ở phía kia căn phòng, bắt lấy ánh mắt của cô ấy và giữ lấy ánh mắt đó. Bây giờ, nếu hai bạn đang nói chuyện với nhau, hãy chắc chắn bạn nhìn sâu vào mắt cô ấy. Vì một vài lý do, nhìn quá lâu và chăm chăm có thể khiến người kia khó chịu. Mỉm cười khi bạn nhìn cô ấy, đặc biệt nếu khi đang giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười hơi ngớ ngẩn có thể còn hiệu quả hơn kiểu cười thật rộng. Bạn bè cực kỳ quan trọng với một cô gái. Cô ấy sẽ lắng nghe ý kiến của họ, dù không phải lúc nào cũng nghe theo lời khuyên của họ. Nếu bạn bè của cô ấy không thích bạn, thì điều đó sẽ tạo nên những nghi ngờ vụn vặt trong đầu cô ấy. Để ngăn không cho tình huống đó xảy ra, bạn cần chắc chắn bạn bè của cô ấy cũng quý mến bạn. Tìm hiểu những thứ họ thích và hỏi họ về sở thích của họ. Ví dụ, nếu bạn bè của cô ấy cực kỳ thích các chương trình truyền hình, hãy hỏi họ đôi chút về sở thích đó (họ thích gì ở chương trình này, nhân vật yêu thích, tập yêu thích, điều gì khiến họ thấy khó chịu về chương trình hoặc người hâm mộ). Nếu bạn đang nói chuyện với cô gái bạn thích và có bạn bè cô ấy ở bên cạnh, hãy chắc chắn để họ tham gia vào câu chuyện của hai người. Bạn vẫn có thể nhìn cô ấy lâu hơn, thật dịu dàng và mê đắm trong khi vẫn đảm bảo bạn bè cô ấy không cảm thấy bạn đang hoàn toàn làm ngơ họ. Tuy nhiên, đừng trêu gẹo bạn bè của cô ấy. Bạn không nên bị nhìn nhận là một tay chơi chỉ cố gắng đạt được bất kỳ cô gái lọt vào mắt xanh của mình. Cô gái bạn thích sẽ nghĩ bạn không có hứng thú với cô ấy nếu bạn tán tỉnh tất cả bạn bè cô ấy.
Thể hiện sự tôn trọng. Đọc được ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Giao tiếp bằng mắt. Đừng thờ ơ với bạn bè của cô ấy.
wikilingua: Đó là ứng dụng màu xám có hình bánh răng thường được đặt ở Màn hình Chủ. Mục này có hình bánh răng nằm ở bên trái. Nếu chức năng này đã được bật trên iPhone hay iPad, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu. Nếu chưa từng bật chức năng Restrictions, hãy chọn Enable Restrictions (Bật Chức năng Hạn chế) và tạo mật khẩu rồi chuyển sang bước tiếp theo. Mật khẩu này có thể không giống với mật khẩu được dùng để khóa iPhone hay iPad. Nó nằm trong nhóm tùy chọn "ALLOWED CONTENT" (NỘI DUNG ĐƯỢC CHO PHÉP), nằm ngay bên dưới các thanh chuyển chế độ tắt – bật của trang này. Tùy chọn này nằm gần phần đầu của trang. Khi được chọn, một dấu chọn màu xanh sẽ xuất hiện bên phải nó. Đó là nút nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Khi bạn làm vậy, thiết lập sẽ được lưu và ngăn không để người sử dụng điện thoại xem các trang người lớn trên trình duyệt Safari. Bạn cũng nên cân nhắc gạt nút chọn Installing Apps (Cài đặt Ứng dụng) sang bên trái, về vị trí "Off" (Tắt) nhằm ngăn người sử dụng tải trình duyệt khác về để truy cập các trang người lớn.
Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên iPhone hay iPad của bạn. Cuộn xuống và nhấn vào mục General (Cài đặt chung). Cuộn xuống và chọn Restrictions (Hạn chế). Nhập mật khẩu cho chức năng Restrictions của bạn. Cuộn xuống và chọn Websites. Chọn Limit Adult Content (Giới hạn Nội dung Người lớn). Chạm vào nút "Back" (Trở về).
wikilingua: Khi mới xỏ khuyên tai, bạn sẽ được thợ xỏ khuyên đeo đôi hoa tai ban đầu. Loại hoa tai này có chất liệu ít gây dị ứng và có thể đeo an toàn trên tai. Bạn hãy đeo đôi hoa tai này cả ngày lẫn đêm tối thiểu 4- 6 tuần; nếu không, lỗ xỏ khuyên của bạn có thể bị khép lại hoặc lành không đúng cách. Hoa tai ít gây dị ứng phải được làm bằng thép phẫu thuật không gỉ, titanium, noobium, hoặc vàng 14-18 karat. Đối với lỗ xỏ khuyên trên phần sụn, bạn sẽ phải đeo hoa tai đầu tiên khoảng 3-5 tháng trong khi chờ lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Việc sờ vào lỗ xỏ khuyên tai khi không cần thiết có thể dẫn đến nhiễm trùng. Tránh chạm vào tai, trừ những lúc rửa hoặc kiểm tra vết thương. Nếu thực sự phải chạm vào lỗ xỏ khuyên, bạn hãy rửa tay trước bằng xà phòng và nước thật kỹ. Bơi lội có thể làm lây lan vi khuẩn vào vết thương, dẫn đến nhiễm trùng. Bạn nên tránh sông hồ và các vùng nước khác trong khi tai đang lành lại. Nếu tắm bồn nước nóng, bạn nên tránh ngâm người sâu đến mức nước làm ướt tai. Tránh để trang phục chạm vào hoa tai trong thời gian chờ tai bình phục. Sức kéo và ma sát có thể gây kích ứng và làm chậm quá trình chữa lành. Không đội mũ che tai và cẩn thận khi mặc hoặc cởi quần áo để tránh bị thương. Nếu bạn đeo mạng che mặt, hãy chọn loại vải không dễ bị vướng mắc. Cố gắng che mạng thật lỏng và tránh sử dụng cùng một tấm mạng nhiều lần mà không giặt. Nếu thấy tai đau và sưng khoảng một tuần hoặc hơn sau khi xỏ khuyên, có lẽ lỗ xỏ khuyên đã bị nhiễm trùng. Bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra nếu thấy có mủ hoặc dịch đặc sẫm màu. Da bị nhiễm trùng xung quanh lỗ xỏ khuyên thường sẽ đỏ hoặc có màu hồng đậm. Các trường hợp nhiễm trùng lỗ xỏ khuyên nghiêm trọng có thể đòi hỏi dẫn lưu dịch và uống thuốc kháng sinh.
Đeo đôi khuyên tai đầu tiên ít nhất 4-6 tuần. Luôn rửa tay trước khi chạm vào tai. Tránh đi bơi trong khi vết thương đang lành. Cẩn thận với những trang phục có thể vướng vào hoa tai. Đến gặp bác sĩ nếu bạn phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng kéo dài nhiều ngày.
wikilingua: Chọn hai que gỗ dài hơn chiều cao tầng trệt một chút và một bó que gỗ nhỏ hơn dài khoảng 2,5 cm. Đặt hai que dài song song nhau, sau đó dán các que nhỏ nối giữa hai que dài để làm cầu thang. Keo nhiệt là tốt nhất cho việc này, nhưng bạn cũng có thể dùng keo dán trong suốt hoặc keo thủ công dạng lỏng. Đặt ngôi nhà tiên vào vườn hoặc vào một nắp hộp lớn hơn. Dùng các vỏ sò hoặc đá nhỏ để tạo lối đi vào nhà. Bạn cũng có thể dùng các vật liệu khác như khuy áo hoặc sỏi trang trí chậu cây. Nếu muốn đặt ngôi nhà lên chiếc khay rộng, bạn nên cân nhắc đổ đất vào trước. Bạn có thể tận dụng đồ đã dùng hết ở nhà hoặc mua ở cửa hàng thủ công. Sau đây là các gợi ý để trang trí bộ bàn ghế: Làm khăn trải bàn từ vải vụn hoặc giấy. Dùng khuy áo hay nắp quả đấu để làm đĩa ăn. Những chiếc đê khâu tay rất thích hợp để làm cốc. Sơn các nút chai rượu có hình nấm sao cho giống những cây nấm độc! Dùng các mảnh rêu làm nệm ghế. Tìm vài chiếc hộp bằng bìa, chẳng hạn như hộp xà phòng hoặc hộp diêm. Sơn hoặc dán giấy che phủ hộp, sau đó trang trí sao cho trông như tủ quần áo, lò nướng hoặc các đồ điện gia dụng khác. Dùng bút lông vẽ thêm các chi tiết như các ngăn kéo hoặc cửa lò nướng. Dán các hạt cườm để làm các tay nắm và tay cầm. Bạn có thể thay thế hạt cườm bằng đinh ghim bảng. Khuy áo là vật liệu tuyệt vời để làm mặt bếp. Dán các hạt cườm vào đáy hộp diêm để làm chiếc giường nhỏ. Giờ là lúc bạn đặt mình vào vai nàng tiên để nhìn sự vật trong thế giới tí hon của nàng. Tưởng tượng bạn chỉ cao vài cm và nhìn xung quanh mình. Bạn có thể dùng vật gì để làm bồn rửa hay vải trải giường? Ví dụ như: Dùng các mảnh rêu để làm gối và nệm. Cắt vải vụn hoặc áo thun cũ thành các hình chữ nhật để làm chăn và vải trải giường. Các nắp chai nước hoặc các vỏ sò lớn hơn có thể dùng để làm bồn rửa hoặc bể nước.
Làm cầu thang bằng que gỗ thủ công hoặc các cành cây nhỏ. Dùng vỏ sò hoặc đá để làm đường đi. Dùng ống chỉ hoặc nút chai rượu vang để làm bàn ghế. Tận dụng các hộp diêm hoặc hộp đựng xà phòng để làm các món đồ nội thất khác. Dùng các món đồ trong nhà để làm vải trải giường và chăn. Hoàn thành.
wikilingua: Cho trẻ sơ sinh nằm trên mặt phẳng và đặt chiếc khăn tắm cuộn tròn dưới vai trẻ để ngửa đầu ra sau. Nhỏ vài giọt dung dịch muối vào từng lỗ mũi của bé. Dung dịch muối sẽ làm tan dịch nhầy và thoát ra ngoài, giúp bé thở dễ dàng hơn. Bạn có thể tự pha dung dịch muối bằng cách pha ¼ thìa cà phê (1,5 g) muối không chứa iốt với ½ cốc (120 ml) nước lọc hoặc nước cất hơi ấm. Nếu chỉ có sẵn nước máy, bạn hãy đun sôi nước và để nguội trước khi pha nước muối. Nếu bạn không làm vậy, vi khuẩn hoặc amip có thể xâm nhập vào xoang của trẻ, và trong một số hiếm trường hợp, có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu con bạn đã đủ lớn và biết xì mũi, bạn hãy bảo trẻ xì mũi nhẹ nhàng. Với trẻ sơ sinh, bạn có thể dùng bóng hút dể hút dịch nhầy trong lỗ mũi bé. Đầu tiên, hãy bóp không khí ra khỏi bóng hút, sau đó cẩn thận đưa đầu bóng hút vào một bên lỗ mũi trẻ. Thả tay ra để hút dịch nhầy, sau đó bóp dịch nhầy ra khăn giấy. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Một cách khác, bạn có thể xoắn một góc khăn giấy và lau bên trong lỗ mũi trẻ. Không cho tăm bông vào mũi trẻ sơ sinh. Máy tạo ẩm có thể làm loãng dịch nhầy và giúp trẻ dễ thở hơn. Bạn hãy đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ của bé và mở máy vào ban đêm. Nếu có thể, bạn nên dùng nước lọc cho vào máy tạo ẩm. Nhớ làm vệ sinh máy hàng tuần để ngăn ngừa vi trùng lây lan. Nếu nhà không có máy tạo ẩm, bạn có thể mở vòi sen nước nóng và ngồi với trẻ trong phòng tắm (không ngồi dưới vòi sen) để hơi nước làm loãng dịch nhầy cho bé. Cuộn một chiếc khăn tắm đặt dưới đệm trong giường cũi của bé. Đặt đầu trẻ nằm ở phần đệm được nâng cao để dịch nhầy thoát ra thay vì bít lỗ mũi trẻ trong khi ngủ. Bạn cũng có thể cho trẻ nằm trong nôi để nâng cao đầu. Đừng bao giờ dùng gối để nâng cao đầu trẻ, vì điều này làm tăng nguy cơ xảy ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Thuốc cảm không kê toa không thích hợp cho trẻ em dưới 4 tuổi. Thực tế thì thuốc chống nghẹt mũi có liên quan đến chứng rối loạn nhịp tim và gây bứt rứt khó chịu. Bạn hãy cố gắng giúp trẻ dễ chịu hết mức có thể và gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu có bất cứ lo ngại nào.
Dùng dung dịch muối nhỏ mũi để làm long dịch nhầy. Hút dịch nhầy để giúp trẻ dễ thở hơn. Để máy tạo ẩm phun sương mát trong phòng của trẻ sơ sinh. Cho trẻ nằm cao đầu khi ngủ. Không cho trẻ uống thuốc cảm.
wikilingua: Điều này là để giúp giữ sạch nơi làm việc của bạn. Hơn nữa nó cũng giúp giữ lại các vụn phấn. Nếu không có túi ni lông có khóa kéo, bạn có thể dùng màng bọc thực phẩm để phủ lên lớp phấn vỡ. Đảm bảo bọc kỹ rìa hộp phấn để phấn khỏi lọt ra ngoài. Phương pháp này sẽ dùng cồn tẩy rửa. Cồn sẽ bay hơi và để lại lớp phấn được nén chặt. Cách này được coi là an toàn, nhưng nếu có làn da quá nhạy cảm, có thể bạn cần cân nhắc dùng phương pháp hơi nước.
Mở hộp phấn và bỏ vào túi ni lông có khóa kéo.
wikilingua: Đặt thùng rác tái chế ở bếp ăn hoặc phòng nghỉ giải lao và khuyến khích nhân viên bỏ đồ ăn thừa vào đó. Giao cho một nhân viên làm nhiệm đổ thùng rác tái chế vào thùng rác lớn ở bên ngoài hàng ngày hoặc hàng tuần. Để doanh nghiệp bạn là nơi thân thiện với môi trường, hãy đặt các thùng rác tái chế được dán nhãn cụ thể cạnh thùng rác thông thường. Đặt thêm thùng rác tái chế trong phòng nghỉ giải lao, cạnh máy phô tô và trong phòng văn thư để khuyến khích nhân viên tái chế thay vì vứt rác đi. Dán giấy ghi nhớ lên nắp thùng rác tái chế hướng dẫn nhân viên phân loại rác bỏ vào thùng. Cách đó sẽ hạn chế nhầm lẫn và khuyến khích việc tái chế rác. Bạn cần có sự tham gia của nhân viên để trở thành doanh nghiệp xanh. Có thể bắt đầu bằng những thứ đơn giản như giấy, thùng làm bằng nhựa hoặc nhôm. Đảm bảo nhân viên của bạn biết tìm thùng rác ở đâu và cho thứ gì vào đó bằng cách tổ chức cuộc họp với toàn thể nhân viên để giải thích lợi ích của việc tái chế ở nơi làm việc và mong muốn họ cùng tham gia vào quá trình tái chế rác của công ty.
Cung cấp thùng đựng rác tái chế trong phòng. Hãy làm cho việc tái chế trở nên dễ dàng. Đào tạo nhân viên cách tái chế rác ở văn phòng.
wikilingua: Nếu bạn bị say xe cấp tính, hãy gặp bác sĩ để được kê thuốc điều trị. Cho bác sĩ biết các triệu chứng mà bạn gặp phải. Nếu bạn đi lại nhiều, bác sĩ sẽ khuyên bạn học cách kiểm soát các triệu chứng đó mà không dùng đến thuốc. Có nhiều loại thuốc chống say xe được bán ở quầy thuốc, bạn có thể gặp dược sĩ trước khi tìm đến bác sĩ. Ở quầy thuốc có rất nhiều loại thuốc chống say xe. Tuy nhiên, thuốc sẽ có tác dụng phụ và người lái xe không nên uống. Nhiều thuốc được bầy bán sẵn ở hiệu thuốc và bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ khuyên dùng các loại sau: Promethazine (Phenergan) dạng thuốc viên và nên uống 2 giờ trước khi lên xe, thuốc có tác dụng trong 6-8 tiếng. Cyclizine (Marezine) không nên dùng cho trẻ dưới 6 tuổi. Bạn cần uống thuốc 30 phút trước khi di chuyển. Dimenhydrinate (Dramamine) nên được uống sau mỗi 4-8 tiếng. Meclizine (Bonine) không được khuyên dùng cho trẻ dưới 12 tuổi và bạn nên uống thuốc 1 tiếng trước khi khởi hành. Loại miếng dán này thường được dùng để chống say khi di chuyển. Bạn có thể mua ở quầy thuốc và miếng dán này lý tưởng cho những chuyến đi dài, chẳng hạn như trên biển. Dán miếng dán ở sau tai và nó sẽ phát huy tác dụng đến 72 giờ trước khi bạn thay một miếng khác. Tác dụng phụ thường thấy của miếng dán là buồn ngủ, tầm nhìn mờ đi và hoa mắt. Trẻ em, người lớn tuổi và người bị động kinh hoặc có tiền sử bệnh tim, gan, thận nên cẩn thận khi dùng miếng dán này. Một số người cảm thấy dùng thuốc kháng histamine thông thường có thể giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn và nôn. Hiệu quả của loại thuốc này kém hơn thuốc chống say xe nhưng sẽ ít tác dụng phụ hơn. Thuốc nên được uống 1 hoặc 2 giờ trước khi khởi hành. Thuốc khàng histamine có thể gây buồn ngủ, nhưng nếu bạn là hành khách trên chuyến đi dài thì buồn ngủ là một điều tốt. Thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ thường không hiệu quả.
Gặp bác sĩ. Dùng thuốc chống say xe. Thử dùng miếng dán Scopolamine (Hyoscine). Dùng thuốc kháng histamine.
wikilingua: Bạn nên chọn các chất liệu thông thoáng như cotton hoặc polyester. Khi tập luyện, bạn sẽ nóng và đổ mồ hôi nên cần đảm bảo nhiệt có thể thoát ra ngoài. Nếu có thể, hãy chọn các loại áo đặc biệt thấm hút mồ hôi. Bạn cũng nên cân nhắc mặc áo bra thể thao để thêm thông thoáng và quyến rũ. Nếu sở hữu vòng hai lớn thì mặc áo bra thể thao sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện. Ngoài ra, dù kích cỡ vòng hai lớn hay nhỏ thì việc mặc áo giúp nâng đỡ bao giờ cũng tốt hơn. Bạn nên chọn các loại quần cạp chun, co giãn tốt, chẳng hạn như: quần đùi thể thao, quần bo gấu, quần vải dáng thể thao hoặc quần yoga, sao cho có thể dễ dàng thực hiện tất cả các động tác chân khi tập luyện. Việc chọn quần cũng còn tùy thuộc vào bạn muốn hiệu ứng trang phục nào: quần ôm sát và quần ngắn sẽ giúp bạn nổi bật; quần dáng rộng và dài hơn sẽ giúp giấu dáng hơn. Quần đùi ngắn có vẻ là lựa chọn thoải mái nhất, nhưng cũng hở nhiều nhất. Nếu ngại mặc quần đùi, bạn có thể chọn quần bo gấu hoặc quần yoga. Nếu chọn mặc quần đùi, bạn hãy tự soi gương và ngắm kỹ từ nhiều góc. Lưu ý rằng người khác sẽ có thể nhìn ngược lên ống quần khi bạn dùng một số thiết bị tập luyện nhất định, chẳng hạn như máy tập chân. Bạn cần đi giày phù hợp với từng bài tập. Nếu định tập cardio (bài tập tăng nhịp tim), bạn nên dùng giày bảo vệ tốt cho bàn chân và cẳng chân.Lưu ý rằng đa số các phòng gym không cho phép người tập đi giày hở ngón. Nếu định chạy trên máy chạy bộ, bạn hãy mang theo giày chạy. Nếu định dùng máy chạy bộ trên không hay xe đạp tập thể dục thì việc chọn giày không quan trọng lắm, bạn cứ đi gì thoải mái là được. Nếu định tập tạ, bạn nên chọn giày giúp nâng đỡ mắt cá chân và lòng bàn chân. Giày chạy bộ sẽ luôn là lựa chọn tuyệt vời.
Mặc áo phông hoặc áo chui dài tay mỏng nhẹ. Chọn quần. Mang giày tập phù hợp.
wikilingua: Mỗi khi bắt được một Pokémon, ví dụ như Pikachu, bạn lấy được cả kẹo Pikachu và bụi sao (stradust). Bạn cần một số lượng nhất định kẹo Pikachu để tiến hóa một Pikachu (và kẹo Spearow để tiến hóa một Spearow, v.v..) Click vào Pokeball (bóng Pokémon) ở chính giữa cuối màn hình. Một menu màu xanh sẽ mở ra. Click vào một trong số đó (chẳng hạn như một Pikachu). Trên trang dành cho Pikachu, bạn sẽ thấy hình của Pikachu, HP (điểm sinh lực), loại, cân nặng và chiều cao của nó. Bạn cũng có thể thấy bụi sao và một con số bên cạnh “kẹo Pikachu” màu cam. Con số này là số kẹo Pikachu hiện có của bạn. ” Bên dưới là thanh có ghi chữ “Evolve” (“tiến hóa”), ngay bên dưới số kẹo bạn có. Đây là nút mà bạn cần nhấn để tiến hóa Pokemon nếu bạn có đủ số kẹo. Nếu có đủ số kẹo, bạn hãy nhấn vào “Evolve.” Nếu chưa có đủ số kẹo, bạn hãy thu thập thêm kẹo. Thông thường, bạn cần từ 25 đến 50 viên kẹo để tiến hóa Pokémon. Tuy nhiên, con số này sẽ tăng lên sau lần đầu tiên bạn tiến hóa một Pokémon nhất định.
Xác định liệu bạn có đủ kẹo để tiến hóa một Pokémon. Mở ứng dụng. Click vào Pokémon ở nút bên trái cuối màn hình. Xem danh sách Pokémon bạn vừa bắt được. Nhìn vào tiểu sử của Pokémon đó. Nhìn vào thanh có ghi chữ “Power Up.
wikilingua: Kéo nhẹ phía cạnh cuối của tấm vải để kiểm tra độ dính cần thiết. Nhớ rằng sáp nên được giữ lạnh chỉ trong một vài tuần, hoặc nếu một vài tháng thì bạn phải để nó trong tủ đông.
Để sáp nguội hoàn toàn. Cất giữ phần sáp còn lại trong tủ lạnh.
wikilingua: Cả hội chứng Baby-blues (trạng thái khóc lóc và buồn bã) lẫn trầm cảm sau sinh đều là có thật. Baby-blues là trạng thái tương đối bình thường, nhưng hãy cẩn trọng với các dấu hiệu của trầm cảm sau sinh. Đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng và cần tới sự chăm sóc của bác sĩ. Dấu hiệu của hội chứng Baby-blues: Tâm trạng thay đổi Lo lắng Buồn bã Khó chịu Cảm thấy quá tải Khóc Mất tập trung Có vấn đề về ăn uống Có vấn đề về giấc ngủ Dấu hiệu của trầm cảm sau sinh: Trầm uất hoặc thay đổi tâm trạng dữ dội Khóc rất nhiều Có khó khăn trong việc gắn kết với em bé Lẩn tránh gia đình và bạn bè Đột ngột chán ăn hoặc ăn quá nhiều Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều Kiệt sức Cực kì khó chịu hoặc giận dữ Có cảm giác vô giá trị, xấu hổ, tội lỗi hoặc kém cỏi Mất khả năng suy nghĩ thấu đáo, tập trung hoặc ra quyết định Bạn có thể rất muốn mời tất cả mọi người mà bạn biết tới thăm em bé. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không làm việc đó thái quá. Chưa tính tới sự ồn ào của việc mọi người tới chúc mừng, chỉ riêng việc có em bé thôi đã đủ mệt mỏi rồi. Dọn dẹp. Hãy giải tán mọi người trước khi quá khuya. Nuôi dạy trẻ em là công việc dành cho hai người (hoặc hơn). Hãy làm đúng phần việc của mình nhưng đừng nhiệt tình quá mức. Bằng cách đóng vai trò là một đồng sự bình đẳng trong mối quan hệ, bạn có thể khiến khoảng thời gian sau sinh trở nên tích cực hơn. Đặc biệt là trong vài tuần đầu sau khi sinh, người mẹ có thể phải cần rất nhiều thời gian để bình phục. Có thể cô ấy cần ngủ nhiều hơn, bị sưng đau và thường xuyên mệt mỏi. Vào lúc này, hãy nhớ tới mọi việc mà cô ấy đã trải qua trong phòng sinh và giúp đỡ cô ấy. Hãy chăm sóc em bé càng nhiều càng tốt. Người mẹ không nhất định phải là người duy nhất thức cả đêm cùng em bé. Bạn cũng nên góp phần. Hãy chăm sóc vợ thật tốt nhưng bạn cũng phải chăm sóc chính mình nữa. Các ông bố thường rất muốn được giúp đỡ vợ đến mức quên cả bản thân. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ để có thể ở bên vợ. Đừng tự khiến mình kiệt sức.
Hãy chú ý tới tâm trạng của vợ. Cùng ăn mừng. Chia sẻ công bằng. Hãy đối xử tốt với bản thân.
wikilingua: Có lẽ bạn sẽ buồn nôn nhưng phương pháp này đáng để thử! Thoa giấm lên toàn bộ mái tóc một cách chậm rãi, khoảng hơn 10 phút để giấm thấm vào tối đa. Không được xả nước làm sạch tóc. Đây là thời gian để giấm thấm vào tóc và da đầu. Sử dụng sản phẩm trị mụn có nồng độ axít salicylic 2%. Tương tự, bạn sẽ rót chậm dung dịch này để chất lỏng có thể thấm vào tóc. Để giấm và sản phẩm trị mụn trên tóc khoảng 30 phút. Đừng xối nước rửa giấm và axít khỏi tóc trước khi thực hiện bước này. Thoa dung dịch này lên da đầu và tóc. Để yên hỗn hợp này trên tóc khoảng 20-30 phút. Nếu được thì bạn nên tập trung thoa các sản phẩm này lên phía sau đầu. Người ta chủ yếu lấy mẫu tóc phía sau đầu. Không sử dụng dầu gội đầu hay dầu dưỡng tóc. Xối nước rửa sạch tóc. Sử dụng sản phẩm dưỡng tóc thường được bán cùng với bộ nhuộm tóc. Phương pháp này được hướng dẫn không thống nhất - một số người khuyên lặp lại một lần mỗi ngày trong 4-5 ngày trước khi xét nghiệm, một số khác khuyên chỉ làm một lần duy nhất.
Trước khi đi xét nghiệm, bạn dùng giấm trắng gội ướt tóc hoàn toàn. Để giấm trên tóc khoảng 15-20 phút. Tiếp theo bạn dùng sản phẩm trị mụn axít salicylic. Thoa đều lên tóc một nắp xà phòng giặt dạng lỏng. Thêm một ít nước vào 1 nắp bột xà phòng để tạo thành dung dịch. Xối nước rửa sạch tóc. Nhuộm tóc bằng bộ nhuộm tóc tiêu chuẩn. Lặp lại nếu cần.
wikilingua: Vài vị trí thủ thư trong các thư viện công cộng chỉ đòi hỏi bằng cử nhân hoặc liên kết. Các vị trí đó thường dành cho thủ thư ở các thư viện thiếu niên hoặc trẻ em. Hầu hết tất cả các công việc thư viện ở mức trung bình và cao cấp nhất đều đòi hỏi bằng Thạc sỹ về Khoa học Thư viện - MLIS (Master’s in Library Science). Các thủ thư chuyên nghiệp đó có nhiều nhiệm vụ cao cấp hơn, như việc giám sát các trợ lý hoặc việc cập nhật các bộ sưu tập của thư viện. Các thủ thư thường đóng nhiều vai trò, bao gồm cả thủ thư tham chiếu, thủ thư đoàn thể, người làm catalog, quản lý thư viện, quản lý các bộ sưu tập (quyết định các cuốn sách nào sẽ được bổ sung và loại bỏ), các thư viện cho trẻ em, các thư viện cho thiếu niên, thủ thư các trường học (hệ K-12), thủ thư hàn lâm, thủ thư các hệ thống (có liên quan tới công việc về CNTT), hoặc quản lý bàn mượn và trả sách. Hãy nghiên cứu các vai trò có vẻ thú vị đối với bạn, và hãy tập trung học tập để hướng tới các vị trí đó. Nhiều chương trình khoa học thư viện cũng có chuyên ngành lưu trữ. Các nhà lưu trữ quản lý các văn bản lịch sử, lưu trữ chúng và cấp quyền truy cập tới nơi lưu trữ để nghiên cứu. Nhiều thủ thư hàn lâm cũng có bằng thạc sỹ bổ sung về chủ đề đặc thù. Nếu bạn đam mê về một chủ đề hàn lâm nào đó, như nghệ thuật, luật, âm nhạc, kinh doanh hoặc tâm lý, thì con đường này có thể kết hợp đam mê của bạn với mối quan tâm tới thư viện. Các thư viện đặc biệt thường là các thư viện tư, thuộc về các công ty nắm giữ các bộ sưu tập được tập trung vào pháp lý, kinh doanh, y tế hoặc chính phủ. Hầu hết các vị trí thủ thư trong các thư viện đặc biệt đều đòi hỏi tối thiểu bằng thạc sỹ về khoa học thư viện. Một thủ thư cũng có thể cần có các trình độ hoặc kinh nghiệm trong lĩnh vực chủ đề đặc thù của thư viện. Các chủ đề ví dụ bao gồm luật, kinh doanh, khoa học, và chính phủ.
Hãy tìm kiếm những công việc yêu cầu trình độ cao đẳng. Hãy học tập để có bằng thạc sỹ về Khoa học Thư viện. Chuyên môn hóa. Huấn luyện cho thư viện hàn lâm. Hãy cân nhắc làm việc trong thư viện đặc biệt.
wikilingua: Cách phổ quát nhất để chào người khác bằng cử chỉ đó là bắt tay hoặc vẫy tay, đặc biệt là ở các quốc gia nói tiếng Anh. Tuy nhiên, một số cử chỉ khác như cúi đầu, ôm nhau, hoặc thậm chí là vỗ tay được sử dụng như là hành động chào hỏi ở các nước khác trên thế giới. Luôn bảo đảm rằng bạn không xúc phạm bất kỳ người nào có cách chào hỏi kỳ lạ ở một quốc gia nào đó.
Cân nhắc sử dụng lời chào bằng cử chỉ.
wikilingua: Hình ảnh trên trang cá nhân bao gồm ảnh đại diện và ảnh bìa là ấn tượng đầu tiên đối với người khác, vì thế điều quan trọng là chúng phải thật đẹp. Bạn có thể điều chỉnh ảnh đại diện sao cho thật thú vị và màu sắc của hai bức ảnh thật hài hòa với nhau. Ví dụ, sử dụng ảnh chụp chân dung đen trắng để làm ảnh đại diện kèm theo ảnh đen trắng rộng và hẹp để làm ảnh bìa, chẳng hạn như ảnh bạn đi bộ trong rừng hoặc tham gia hoạt động yêu thích. Các bức ảnh có màu sắc hài hòa với nhau giúp trang cá nhân của bạn trông chuyên nghiệp hơn khi người khác truy cập vào. Bạn muốn trở thành con người xuất chúng, luôn làm những điều hấp dẫn và có ý kiến thú vị. Bạn nên cho người khác thấy rằng bạn là chính mình bằng cách đăng ý kiến, thảo luận, và những nội dung quan trọng với bạn. Bạn cần cho người khác cảm giác rằng họ biết về bạn, vì thế bạn nên thể hiện bản thân và mối quan tâm của mình một cách dễ hiểu. Luôn vui vẻ hoặc tích cực. Bạn phải là người vui vẻ hoặc tích cực. Việc liên tục phàn nàn con cái, gia đình, hoặc bất kỳ thứ gì khiến mình khó chịu sẽ chỉ làm cho mọi người tránh xa. Bản thân mọi người ai cũng có vấn đề của riêng mình, và họ muốn thấy một người dù trong hoàn cảnh khó khăn vẫn tìm được mặt tích cực. Nội dung bài đăng cần phải thú vị. Đừng chỉ đăng những chuyện lặt vặt bực bội trong nhà hoặc rên rỉ than vãn để được chú ý. Thay vào đó, bạn nên đăng những câu chuyện vui, truyện cười, hình ảnh tuyệt vời và những sự kiện thú vị. Đăng tải nội dung liên quan hoặc khiến cho mọi người vui lên thay vì đăng nội dung gây khó chịu và nhàm chán. Nếu có tài năng, bạn nên tận dụng chúng! Nếu có khả năng hát, vẽ, viết lách, hoặc tài năng khác, bạn có thể trình diễn cho mọi người xem! Quay video hoặc đăng ảnh để mọi người quan tâm đến những hoạt động thú vị của bạn. Ngoài ra, bạn có thể đăng nội dung ưa thích tìm thấy trên Tumblr, Reddit, Upworthy, và các trang phổ biến khác nếu không có thời gian hoặc khả năng tự đăng nội dung của mình. Không đăng bài quá thường xuyên, không đăng nội dung trò chơi xã hội mà bạn đang chơi, hay biến Facebook thành nơi để quảng cáo. Khi cửa hàng yêu cầu bạn đề cập họ trên Facebook để được giảm giá thì nên phớt lờ đi. Khi nội dung mà bạn sắp đăng sẽ đi vào thư mục rác trong hộp thư điện tử thì nên dừng lại. Đăng bài lộn xộn sẽ khiến cho người khác ngừng theo dõi hoặc hủy kết bạn với bạn!
Đăng ảnh thú vị. Phát triển tính cách. Đăng nội dung hấp dẫn. Không đăng nội dung lộn xộn.
wikilingua: Nếu bạn muốn một chàng trai hẹn hò với mình, bạn cần đặt nền móng vững chắc cho mối quan hệ của mình, Nhưng nếu hai người vẫn chưa thực sự là bạn, thì bạn cần kết bạn với chàng để có thể thể hiện rằng bạn thích chàng. Nếu bạn hoàn toàn không quen biết chàng và chàng cũng không biết bạn là ai, thể hiện tình cảm thực của mình với chàng sẽ khó khăn hơn. Do vậy, làm quen với chàng với tư cách một người bạn sẽ giúp bạn nhận biết liệu hai người có thực sự hòa hợp không và sẽ cho bạn cơ hội thể hiện bạn là người tuyệt vời như thế nào trong hoàn cảnh hoàn toàn thoải mái. Hãy bắt đầu thật thân thiện. Bạn không nên đề nghị chàng đi chơi hoặc thể hiện những suy nghĩ quá tình cảm của mình dành cho chàng ngay. Chỉ cần thư giãn và bắt đầu xây dựng một mối quan hệ vui vẻ và thân thiện với chàng. Đi vào quỹ đạo tình bạn. Đừng làm ngợp một chàng trai bằng cách luôn quấn lấy chàng. Chỉ cần chầm chậm tăng dần khoảng thời gian hai người ở cùng nhau. Đừng để mình rơi vào "Vùng bạn bè". Bạn nên cố gắng trở thành bạn của chàng nhưng đừng phát triển thành một tình bạn thân thiết vì khi bạn cố gắng nâng mối quan hệ lên mức tình cảm lãng mạn thì sẽ rất kỳ quặc. Nếu bạn muốn làm quen với một chàng trai, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói về tất cả những thông tin chung, từ gia đình bạn cho đến đội thể thao bạn yêu thích. Nếu bạn không có quá nhiều thông tin chung như vậy, bạn có thể tìm hiểu từ những người khác, và bạn sẽ thấy mình tình cờ có chung một vài sở thích với chàng. Và nếu bạn muốn giả vờ quan tâm đôi chút đến đội thể thao chàng yêu thích trong khi bạn không thực sự quan tâm lắm thì cũng không sao. Hầu hết mọi chàng trai đều thích nói về thể thao. Nếu cả hai cùng thích một đội hoặc một môn thể thao nào đó, bạn có thể nói về chuyện đó, nếu không bạn có thể đọc thêm về đội yêu thích của chàng rồi nói về một số thông tin bạn đọc được với chàng. Tận dụng âm nhạc làm chất gắn kết chung. Tìm hiểu xem liệu hai người có cùng yêu thích ban nhạc nào đó không – nếu không, hỏi xem chàng có gợi ý nào cho bạn không. Nếu bạn đã phát triển tình bạn đến một mức thích hợp, bạn có thể làm tặng chàng một đĩa CD những bài nhạc bạn yêu thích để thu hút sự chú ý của chàng. Nói về gia đình bạn. Hãy đề cập một cách tế nhị và nói về anh chị em của bạn hoặc vật nuôi bạn đang nuôi. Tìm hiểu xem liệu hai người có cùng yêu thích món ăn nào đó không. Nếu chàng thấy bạn cũng thích món sushi thì chàng sẽ dễ rủ bạn đi ăn thử một hàng sushi mới trong thành phố hơn. Tìm những chủ đề chung cả hai đều thấy hài hước, có thể là một trong những người bạn chung của hai người không bao giờ cảm thấy hài lòng hoặc tấm áp phích rợn gáy ở sau lớp học toán. Dù hai bạn cùng cười vì bất cứ lý do nào, thì bạn cũng đang phát triển mối gắn kết chắc chắn hơn với chàng và thể hiện với chàng rằng bạn hài hước đến chừng nào. Nếu bạn phát hiện ra điều hai người cùng có thể cười, nó sẽ tạo ra một câu chuyện cười bí mật và giúp hai bạn trở nên thân thiết hơn. Bạn thậm chí có thể tìm ra một câu chuyện phiền phức nào đó để cùng cười. Có thể là một giáo viên khó chịu mà cả hai đều không chịu được hoặc nếu cả hai cùng không thích một ngôi sao nhạc pop nào đó, hai người cũng có thể cười cùng nhau. Đây là cách đi vào trái tim một người đàn ông bằng cách tôn trọng bạn bè của anh ấy. Nếu bạn khiến bạn bè của chàng yêu mến bạn, chàng sẽ dễ yêu mến bạn hơn. Cùng đi chơi và cư xử thân thiện với bạn của chàng sẽ thể hiện với chàng rằng bạn là một người thú vị có thể làm quen với bất kỳ ai và cũng để chàng biết được rằng bạn đang thể hiện cảm tình của mình với chàng. Nếu bạn không quan tâm đến chàng, thì bạn cũng sẽ không quan tâm gì đến bạn bè của chàng. Bạn nên quen biết với bạn của chàng nhưng đảm bảo mình không phải lúc nào cũng "quấn lấy" chàng, đặc biệt ở những sự kiện của đàn ông. Khi bạn đã quen biết chàng đôi chút, bạn có thể đề nghị chàng đi cùng xe hoặc đi ăn trưa nếu chàng có vẻ đang thực sự cần ai đó. Nếu bạn không thể làm được, bạn có thể mang đến cho chàng chút gì đó. Mặc dù đây chỉ là hành động nhỏ quan tâm kiểu bạn bè, chàng vẫn sẽ nhận ra bạn thực sự quan tâm đến chàng. Chỉ cần chắc chắn rằng chàng cũng hay đề nghị giúp đỡ bạn, để mối quan hệ đó không chỉ xuất phát từ một phía. Nếu chàng bỏ lỡ một tiết học, hãy đề nghị chép bài thay chàng hoặc mang bài đến cho chàng. Nếu bạn gặp chàng khi đang đi mua cà phê, hỏi chàng xem liệu chàng có muốn uống chút gì đó không. Chỉ cần ghi nhớ không làm quá mọi chuyện. Nếu bạn vẫn chưa phải là bạn gái của chàng, bạn không nên đề nghị giặt đồ cho chàng hoặc đi cửa hàng tạp hóa. Nếu hai người đã làm bạn một thời gian và đã đi chơi cùng nhau nhiều hơn, khi bạn hỏi xin số điện thoại của chàng sẽ tự nhiên hơn. Bạn nên thể hiện một cách từ tốn và không hỏi theo kiểu để mời chàng đi chơi hẹn hò. Thay vào đó, hãy xin chàng số điện thoại để bạn có thể nhắn tin cho chàng khi mọi người cùng tụ tập ở một quán nào đó, gửi tin nhắn cụ thể về bữa tiệc của bạn, hoặc bất cứ điều gì như vậy. Nếu chàng là người lịch thiệp, chàng sẽ không từ chối hoặc nghĩ rằng đó là hành động kỳ quặc. Có được số điện thoại của chàng sẽ giúp tăng cường liên lạc của bạn với chàng. Bây giờ bạn có thể bắt đầu nói chuyện qua tin nhắn và nâng mối quan hệ lên một tầm mới. Khi bạn đã có số điện thoại của chàng, hãy chắc chắc bạn không phải là người duy nhất gọi điện, nhắn tin cho chàng.
Làm quen với chàng như một người bạn. Bắt đầu bằng những sở thích chung của bạn. Cùng cười vui về chủ đề nào đó. Làm quen với bạn bè của chàng. Đưa ra đề nghị thân thiện. Hỏi xin số điện thoại của chàng.
wikilingua: Mắt và miệng có thể biểu lộ vô số cảm xúc. Điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được chúng mọi lúc. Cách tốt nhất để làm điều này là tập không bộc lộ cảm xúc. Một khuôn mặt vô cảm là cách để bạn giữ khoảng cách với người khác. Bạn có thể thấy cách biểu cảm này xuất hiện trong hầu hết các thang máy đông đúc. Nó giống như một dấu hiệu đề nghị không làm phiền trên khuôn mặt của bạn. Dành một chút thời gian để thư giãn các cơ trên mặt một cách có chủ ý. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc chúng có thể trở nên căng thẳng như thế nào ngay cả khi bạn không trải qua bất kỳ cảm xúc nào cả. Những người chơi poker thường biểu thị khuôn mặt vô cảm khi chơi. Hãy quan sát họ và bạn sẽ thấy họ không để lộ bất kỳ dấu hiệu nào của sự phấn khích hoặc lo lắng. Đừng tránh giao tiếp bằng mắt. Tránh giao tiếp bằng mắt có thể được coi là một phản ứng cảm xúc. Chỉ cần nhìn vào người kia giống như cách bạn nhìn vào chiếc ghế hoặc bức tường. Những cử chỉ nhỏ có thể rất biểu cảm, ngay cả khi chúng ta không thường xuyên ý thức về chúng. Đây là phần khó nhất trong việc không bộc lộ cảm xúc, và dù bạn có cố gắng thế nào thì vẫn sẽ có vài cử chỉ nhỏ nói lên điều gì đó về cảm giác của bạn. Tránh thể hiện sự lo lắng, chẳng hạn như bẻ ngón tay hoặc cắn móng tay. Không bộc lộ dấu hiệu nào cho thấy bạn mệt mỏi bằng cách dụi mắt hoặc ngáp. Gõ chân xuống sàn có thể cho thấy bạn có vẻ lo lắng. Nhìn xuống quá nhiều có thể khiến bạn có vẻ ngại ngùng hoặc buồn bã. Mặc dù hầu hết mọi người có thể giữ khuôn mặt poker, nhưng ngay cả tay của người chơi poker cũng phản bội họ và đó là tiết lộ lớn nhất bị phát hiện bởi đôi mắt cảnh giác. Cử động tay và cánh tay do dự có thể cho thấy sự sợ hãi, không chắc chắn, lo lắng hoặc phấn khích của bạn. Hãy thử chỉ chuyển động có chủ ý và mau lẹ. Đừng di chuyển trừ khi bạn cần. Sau đó, di chuyển dứt khoát và tự tin. Tránh thể hiện bất kỳ cảm xúc nào với cách bạn đứng hoặc ngồi. Đừng khoanh tay. Điều này có thể được coi là phòng thủ. Giữ cho cánh tay của bạn thư giãn ở hai bên cạnh sườn. Ngồi dựa vào lưng ghế. Một tư thế thoải mái, không lo lắng là cách tốt nhất để cho thấy bạn không bị chi phối bởi cảm xúc. Nó cũng giúp tạo thêm khoảng cách giữa bạn và bất cứ ai đang ở cùng bạn. Nghiêng người về phía trước có thể khiến bạn có vẻ háo hức hoặc phấn khích.
Thư giãn mắt và miệng của bạn. Để ý đến động tác của bạn. Duy trì tư thế không cảm xúc.
wikilingua: Một số hóa chất có thể gây bỏng hoặc các tổn thương khác, vì vậy bạn cần kiểm tra nhãn trên bao bì hóa chất để biết cách rửa mắt. Liên hệ với phòng cấp cứu của bệnh viện để biết cách xử lý khi có hóa chất nào đó bắn vào mắt. Chăm sóc y tế khẩn cấp khi xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn hoặc nôn, nhức đầu hoặc mê sảng, song thị hoặc suy giảm thị lực, chóng mặt hoặc bất tỉnh, phát ban hoặc sốt. Nếu gặp trường hợp mà rửa mắt cũng không hiệu quả thì bạn nên đến bệnh viện ngay để được điều trị. Nhờ người khác chở đến bệnh viện nếu bạn không thể tự đi. Thời gian rửa phụ thuộc vào loại chất dính vào mắt, nghĩa là phạm vi thay đổi rất rộng, nhưng bạn không bao giờ được rửa quá lâu khi mắt đã tiếp xúc với chất gây hại. Thận trọng khi quyết định thời gian rửa mắt, bạn nên rửa: 5 phút đối với hóa chất kích ứng nhẹ như xà phòng rửa tay hay dầu gội đầu 20 phút hoặc lâu hơn đối với chất gây kích ứng trung bình tới mạnh, ví dụ như ớt cay 20 phút đối với chất ăn mòn nhẹ như một số loại axít, ví dụ axít trong bình ắc quy Tối thiểu 60 phút đối với chất ăn mòn mạnh, bao gồm các loại kiềm gia dụng như chất thông nghẹt cống, thuốc tẩy và dung dịch amôniắc Dung dịch rửa mắt thương mại đã được vô trùng và có độ pH cân bằng là 7. Điều này có nghĩa sử dụng dung dịch rửa mắt luôn luôn tốt hơn nước thường. Nếu không có sẵn dung dịch rửa mắt thương mại, bạn có thể dùng nước vô trùng. Nước máy vẫn còn chứa các thành phần độc hại khiến mắt bị kích ứng nhiều hơn. Bạn cũng có thể dùng nước đóng chai. Sữa có khả năng làm dịu cảm giác nóng do thực phẩm gây ra, chẳng hạn ớt. Tuy nhiên bạn vẫn nên dùng dung dịch vô trùng rửa mắt sau đó. Nếu dùng sữa, bạn phải chắc chắn sữa chưa hỏng; nếu không, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào mắt. Đặc biệt chú ý khi sử dụng nước đóng chai hoặc sữa, bạn nhớ không được dùng ngay khi mới lấy chúng ra khỏi tủ lạnh. Bất kể lựa chọn loại chất rửa nào, dung dịch rửa mắt nên có nhiệt độ trong khoảng 15,6–37,8°C. Bạn phải biết cách đưa nước hoặc dung dịch rửa vào mắt một cách an toàn và vệ sinh. Có một số vật dụng trong nhà bạn có thể dùng như tô, cốc nhỏ hay ống nhỏ mắt. Bất kể sử dụng phương tiện nào, bạn cũng phải rửa thật sạch bằng xà phòng và nước, để khô trước khi rót nước hoặc dung dịch vô trùng vào. Chiếc tô là lựa chọn tốt nhất cho dù bạn muốn rửa chất gây hại, dị vật hay chỉ đơn giản là rửa cho hết mỏi mắt. Tô phải đủ lớn để bạn có thể nhúng toàn khuôn mặt vào đó. Nếu bạn dùng cốc nhỏ thì nó phải khớp với rìa hốc mắt, như cốc rượu. Tuy nhiên, cốc nhỏ chỉ dùng để rửa chất gây hại hoặc chống mỏi mắt, không thể rửa lấy dị vật. Tránh sử dụng ống nhỏ mắt trong đa số các trường hợp, vì nó chỉ điều trị được mắt khô và mỏi. Như đã thảo luận, thời gian đôi khi là yếu tố rất quan trọng, nhất là khi mắt dính axít hay kiềm. Làm cách nào để rửa sạch hóa chất càng nhanh càng tốt còn quan trọng hơn việc tìm dung dịch vô trùng, đảm bảo nhiệt độ phù hợp và v.v... Nếu mắt đã tiếp xúc với chất gây ăn mòn, bạn chỉ đơn giản chạy đi rửa mà không cần do dự. Tổn thương càng lớn khi bạn để mắt tiếp xúc với chất ăn mòn/axít càng lâu, vì vậy mục tiêu là phải rửa sạch thật nhanh.
Xác định xem bạn có cần được chăm sóc y tế khẩn cấp không. Xác định cần rửa mắt trong bao lâu. Trữ dung dịch rửa mắt ở nhà. Sử dụng nước vô trùng. Đảm bảo dung dịch có nhiệt độ phù hợp. Chọn phương pháp sử dụng dung dịch rửa mắt. Không trì hoãn rửa sạch hóa chất.
wikilingua: Lưu ý những điểm sau để nhận biết sơ bộ. Vì chỉ cần một sự thay đổi nhỏ về môi trường cũng có thể giải quyết được vấn đề mà không cần mất nhiều thời gian và công sức. Kiểm tra bột và loại men. Một số loại bột bánh mì chua nổi rất chậm và cần nhiều thời gian để nổi. Đảm bảo là men vẫn còn hạn sử dụng. Men bột trong gói có hạn sử dụng dài tương tự như những lọ men khô trong tủ đông. Tuy nhiên, cả men tươi và men khô đều hoạt động yếu hoặc không hoạt động sau hạn sử dụng. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 38°C và có độ ẩm cao. Không đạt đến mức này thì men sẽ không hoạt động tốt. Bánh mì làm từ bột bánh bông lan hoặc bột mì đa dụng, có ít gluten và đạm nên bột vẫn có thể nổi nhưng sau đó xẹp xuống. Việc này cũng xảy ra nếu bột của bạn có lượng nước nhiều hơn bột mì. Một số bột mì có chứa nguyên liệu chống nấm để kéo dài hạn sử dụng. Vì men là một thành viên sáng giá của vương quốc Nấm, nên loại bột này sẽ ngăn chặn việc nảy nở của men. Bột bánh mì trắng hữu cơ, chưa tẩy, không có chất phụ gia là thích hợp nhất để làm một ổ bánh mì trắng. Bột mì nặng như bột lúa mạch nguyên cám, lúa mạch đen và một số loại bột nguyên cám khác sẽ làm cho bột nặng nên không nổi tốt như bột bánh mì trắng. Sẽ có sự khác biệt khi bạn dùng chảo, rổ ủ hoặc khay. Đồ đựng bột quá to thì bột không có gì để bám vào khi nở ra nên không nổi cao. Thay vào đó, nó sẽ nở theo chiều ngang và có thể xẹp xuống. Nếu làm những cái bánh nhỏ, có thể để bột ở gần nhau. Một số gia vị như quế có khả năng chống nấm tự nhiên. Với bánh mì ngọt có hoa quả hoặc bánh quế cuộn, bạn sẽ cần làm cho bột nổi nhanh vì quế sẽ làm chết men. Một số hoa quả khô có chất chống nấm như một loại chất bảo quản. Hoa quả khô hữu cơ có giá thành cao nhưng thích hợp để làm bánh nướng. Thợ làm bánh thường dùng hoa quả khô thông thường nhưng không thêm vào cho đến khi ủ bột xong. Muối là nguyên liệu cần thiết để các loại chất đạm gluten hình thành làm cho bột mịn dẻo nhưng quá nhiều muối sẽ giết chết men. Chỉ cho lượng muối cần thiết và cho vào bột ngay từ ban đầu, chứ không cho vào nước.
Tìm nguyên nhân. Kiểm tra môi trường. Kiểm tra loại bột. Chọn đồ đựng bột phù hợp. Kiểm tra nguyên liệu. Nhẹ tay khi thêm muối.
wikilingua: Một số loài cây có thể phát triển rễ mút và mọc lên các thân cây mới cách xa gốc cây. Việc loại bỏ thân cây sẽ không diệt được rễ cây, thậm chí còn kích thích cây mọc chồi mới. Tránh áp dụng phương pháp này với các loại cây sau (danh sách chưa đầy đủ): Du, anh đào, mận và tử đinh hương có thể mọc lại từ rễ sau khi thân cây đã bị hư hại. Bạn nên thay thế phương pháp này bằng cách dùng thuốc diệt cỏ. Dương lá rụng, bạch dương và cây keo gai có thể hình thành các "tập đoàn" gồm nhiều thân cây trong quá trình sinh trưởng bình thường. Rễ của các loài cây này rất khó kiểm soát, ngay cả khi dùng thuốc diệt cỏ. Cơ quan phát triển nông nghiệp địa phương có thể khuyến nghị một loại thuốc diệt cỏ hiệu quả đối với loài cây mà bạn muốn loại bỏ.
Nghiên cứu trước về cây mà bạn định loại bỏ.
wikilingua: Nói "KHÔNG!" thật nghiêm khắc mỗi lần mèo đến gần chỗ có đồ nội thất mà nó thích cào để giảm bớt niềm hứng thú với việc cào lên đó. Nếu bạn không thích la hét hay nói chuyện hung dữ có thể lắc một chùm chìa khóa, lon sỏi/đồng xu hoặc vỗ tay. Sau đó bế anh bạn mèo lên và đặt cạnh trụ cào để thiết lập một phản xạ có điều kiện với nó. Đừng giận dữ hay mắng một tràng dài với mèo vì nó đơn giản chỉ làm theo bản năng, còn chúng ta ở một cấp độ cao hơn và có thể điều khiển được cảm xúc của mình. Đừng bao giờ la mắng chú mèo khi nó đến gần trụ cào. Lũ mèo cần hợp tác với trụ cào móng trong niềm vui vẻ và thoải mái. Nếu bạn có một cái bình xịt nước, hãy bắn nước vào mèo mỗi khi chú ta đến gần đồ nội thất và bắt đầu cào. Làm việc này ngay trước khi chú mèo bắt đầu cào nhưng nếu không kịp thì xịt lúc mèo ta đang cào cũng được. Điều này không làm tổn thương đến nó nhưng sẽ giúp nó nhận ra mối liên kết giữa đồ gia dụng đó với sự ẩm ướt không-mấy-dễ-chịu! Bạn có thể dùng hỗn hợp tinh dầu cam để làm chùn bước lũ mèo. Đa số mèo không thích mùi này. Hãy trộn khoảng một nắp đầy tinh dầu bạch đàn và tinh dầu cam trong một bình xịt nước, xịt một ít lên miếng vải ẩm rồi thử nghiệm với mèo nhà bạn bằng cách đưa miếng vải lên gần mũi nó. Dầu và nước để một thời gian sẽ tự tách ra nên cần phải lắc kĩ trước khi sử dụng. Biện pháp này vừa có thể ngăn chặn mèo phá hoại đồ đạc mà còn giúp ngôi nhà có một mùi hương dễ chịu. Thỉnh thoảng bạn cần phải can thiệp trực tiếp tách chúng khỏi việc cào móng. Mang nó ra khỏi đó và cho nó sự chú ý khác như đồ chơi, cưng nựng, v.v… bất cứ điều gì khiến mèo ta thích thú hơn việc cào.
Sử dụng giọng nói của bạn để điều chỉnh hành vi của mèo. Dùng nước để ngăn chặn hành vi không ngoan của mèo. Đánh lạc hướng chú mèo.
wikilingua: Tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện ý định tăng cân. Điều quan trọng ở đây là để bác sĩ có cái nhìn đúng đắn về việc bạn nên tăng cân như thế nào cho hợp lý. Thêm vào đó, họ có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng để có buổi tư vấn riêng. Cho bác sĩ biết lý do bạn muốn tăng cân, bạn muốn tăng bao nhiêu cân, và bạn nghĩ việc này có thể cải thiện sức khỏe hiện tại như thế nào. Truy cập vào trang web của Viện Dinh Dưỡng để tìm hiểu thêm thông tin dinh dưỡng liên quan. Trước khi bắt đầu khẩu phần ăn mới có thể giúp bạn nặng thêm vài kí lô, hãy cân nhắc xem bạn muốn hoặc cần tăng thêm bao nhiêu cân. Thông tin này thực sự hữu ích trong việc quyết định chế độ ăn uống nào thích hợp với bạn và cho bạn mốc thời gian cụ để theo dõi tiến triển của bản thân. Một cách hay để xác định cơ thể bạn nên tăng thêm bao nhiêu cân là thông qua tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Bạn có thể áp dụng công thức tính ở đây hoặc sử dụng phương pháp tính trên mạng. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nhỏ hơn 18, điều đó có nghĩa là bạn đang bị thiếu cân và cần phải tăng cân nhanh chóng. Sau đó, tính toán xem bạn cần tăng khoảng bao nhiêu cân để chỉ số khối cơ thể rơi vào khoảng 19 đến 24.9 (đây là phạm vi khỏe mạnh/bình thường). Sự khác biệt giữa hai ước định này có thể mang đến cho bạn cái nhìn sáng suốt trong việc bạn nên tăng bao nhiêu cân là phù hợp. Bạn cũng có thể tính phần trăm mỡ cơ thể hoặc nhờ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, hay thậm chí huấn luyện viên ở phòng tập gym tính giúp bạn. Đối với một phụ nữ trung bình, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể nên nằm khoảng 25 – 31%. Còn đối với một nam giới trung bình, tỷ lệ này nên nằm trong khoảng 18% – 25%. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên hoặc bạn là một vận động viên, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể nên nằm ở mức thấp hơn. Nhìn chung, tỷ lệ này không nên dưới 14% đối với nữ giới và dưới 6% đối với nam giới. Nếu phần trăm mỡ cơ thể bạn rất thấp (đặc biệt nếu bạn không phải là vận động viên), điều này cũng cho thấy bạn cần phải tăng cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết phạm vi cân nặng thích hợp với độ tuổi, giới tính và chiều cao của bạn là bao nhiêu. Khi đặt mục tiêu tăng cân, bạn nên tập trung vào việc tăng khối lượng cơ bắp và giảm thiểu tích tụ mỡ cho cơ thể. Việc tăng nhiều mỡ cơ thể thường không được khuyến khích. Việc theo dõi và tính toán lượng calo không chỉ áp dụng cho tình trạng giảm cân. Để tăng cân, bạn cũng nên nắm rõ tình trạng ăn uống hiện tại của bản thân và bạn cần thêm bao nhiêu calo vào khẩu phần ăn mỗi ngày để việc tăng cân xảy ra như mong đợi. Điều quan trọng nên nhớ ở đây là trọng lượng cơ thể tăng là nhờ nguồn thức ăn bổ dưỡng, chứ không phải thức ăn vặt. Do đó, hãy đảm bảo việc bạn tăng cân không phải chỉ do hấp thụ bánh chiên và kem. Tăng cân ở mức độ an toàn thường nằm trong khoảng 225 g – 450 g một tuần. Trọng lượng này tương đương với việc hấp thụ khoảng 500 calo hàng ngày. Đừng quên tính toán lượng calo mà bạn có thể đốt cháy khi tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu bạn thường tiêu tốn khoảng 350 calo cho việc đi bộ nhanh, bạn cần hấp thụ chừng đó calo (350) trong bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ dễ dàng sút ký hoặc không có khả năng tăng cân. Giám sát lượng calo và lượng calo thêm vào để tăng cân hiệu quả cũng đóng vai trò quan trọng trong việc theo dõi sự tiến triển của bản thân. Nếu bạn không tăng đủ cân hay tăng cân quá nhiều, bạn cũng nên biết lượng calo mang lại kết quả trên là bao nhiêu. Loại nhật ký này rất hữu ích cho những ai quan tâm đến việc tăng cân. Bạn có thể theo dõi thực đơn ăn uống hiện tại để thêm calo hoặc món ăn bổ sung, và kiểm tra xem điều đó có ảnh hưởng như thế nào tới cân nặng của bạn theo thời gian. Trước khi bắt đầu kế hoạch ăn uống để tăng cân, bạn nên theo dõi chu kỳ ăn uống của bạn trong vòng một vài ngày. Sau đó, xem xét lại ghi chép và kiểm tra xem liệu bạn có tạo ra bất cứ sự cải thiện nào rõ ràng hay không. Chẳng hạn như, bạn có bỏ bữa không? Hay có phải bạn chỉ hấp thụ thức ăn ít béo và ít calo không?
Trò chuyện với bác sĩ. Xác định bạn muốn tăng bao nhiêu cân. Tính toán lượng calo. Mua sổ nhật ký ghi chép quá trình ăn uống.
wikilingua: Mỗi tiểu bang và hạt có luật xét nghiệm ma túy khác nhau. Quy trình tuyển dụng thường yêu cầu ứng viên xét nghiệm ma túy, đặc biệt đối với các vị trí cấp thấp hay người mới vào nghề. Tại Mỹ, các cơ quan liên bang có yêu cầu xét nghiệm ma túy sẽ thực hiện theo quy trình xét nghiệm của Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA). Doanh nghiệp tư nhân thường được tự do hơn đối với quy trình xét nghiệm ma túy. Tuy nhiên, luật pháp của mỗi tiểu bang không giống nhau. Tại Mỹ, các công ty thuê tài xế lái xe chở hàng hóa phải áp dụng chương trình xét nghiệm ma túy. Một số nhà tuyển dụng thậm chí có thể yêu cầu bạn xét nghiệm ma túy sau khi đã được tuyển. Họ đưa điều khoản xét nghiệm ma túy đột xuất vào hợp đồng lao động, hoặc yêu cầu bạn xét nghiệm nếu bạn liên quan đến tai nạn lao động. Bạn phải tìm hiểu kỹ chính sách xét nghiệm ma túy của công ty trước khi nhận lời làm việc. Nghiên cứu luật pháp tại địa phương nếu bạn không rõ hoạt động hay công việc nào đó có yêu cầu xét nghiệm ma túy hay không. Tại Mỹ, các doanh nghiệp thực hiện theo hướng dẫn của SAMHSA thường xét nghiệm năm nhóm ma túy, cụ thể là: Amphetamin (methamphetamin, amphetamin, thuốc lắc (MDMA)) Cô-ca-in (Dạng bột và bạch phiến) THC (lá hoa khô, nhựa, sản phẩm ăn được của cây cần sa) Thuốc phiện (heroin, codein, morphin) Phencyclidin (PCP, bụi thiên thần) Rượu bia thỉnh thoảng được xét nghiệm bên cạnh các loại ma túy trên. Doanh nghiệp tư nhân không bắt buộc phải thực hiện xét nghiệm cơ bản của SAMHSA. Nhiều doanh nghiệp tiến hành xét nghiệm mở rộng để rà soát các loại ma túy khác. Các loại ma túy khác thường được chọn nhất là: Thuốc an thần (phenobarbital, butalbital, secobarbital, thuốc giảm đau) Benzodiazepine (Valium, Librium, Xanax) Methaqualone (Quaaludes) Methadone (thuốc điều trị nghiện hê-rô-in) Propoxyphen (Darvon Compound) Nicotine (và sản phẩm trung gian của nicotine, cotinine) Những thuốc sau đây có thể bị phát hiện qua xét nghiệm tóc, nhưng hiếm khi được xét nghiệm. Thuốc gây ảo giác (LSD, nấm thức thần, mescaline, xương rồng gây ảo giác) Thuốc dưới dạng hít Steroid đồng hóa Hydrocodone (Oxycodone, Vicodin) Sau khi bạn sử dụng ma túy, hoạt chất của nó sẽ tuần hoàn trong cơ thể. Các hóa chất này hay hóa chất khác do cơ thể giải phóng ra trong quá trình tiêu hóa ma túy (gọi là chất chuyển hóa) có thể tích tụ trong nang tóc. Khi tóc mọc ra, nang tóc sẽ để lại các hóa chất trong đó. Xét nghiệm tóc sẽ tìm các hóa chất này trong một mẫu tóc nhỏ. Họ sẽ lấy một mẫu tóc nhỏ cho xét nghiệm (thường là 1-3 cụm, mỗi cụm có khoảng 50 cọng tóc)). Tóc thường được lấy phía sau đầu để không làm hỏng kiểu tóc của bạn. Khung thời gian phát hiện tiêu chuẩn đối với xét nghiệm tóc là 90 ngày. Vì tốc độ mọc của tóc là khoảng 3,8cm trong 90 ngày, họ sẽ lấy mẫu ở các vị trí có tóc dài khoảng 4cm. Tóc dài hơn sẽ cho khung thời gian phát hiện lâu hơn. Ví dụ, một đoạn tóc dài 15cm có thể phát hiện việc sử dụng ma túy cách đây 1 năm. Tuy nhiên, 90 ngày là khung thời gian phát hiện phổ biến nhất nên các đoạn tóc dài sẽ được cắt còn 3,8cm trước khi xét nghiệm. Tùy vào loại ma túy và chi tiết cụ thể của quy trình xét nghiệm, xét nghiệm tóc có thể hoặc không thể phát hiện bạn có còn dùng ma túy hay không. Ví dụ, opiate bám chắc vào thân tóc, trong khi cocain có thể chuyển động dọc theo thân tóc. Trong trường hợp này, một số xét nghiệm có thể phát hiện gần đúng ngày sử dụng opiate dựa trên vị trí của nó trên thân tóc, nhưng đối với cocain thì không thể. Nếu bạn không có tóc (bạn bị hói hoặc cạo trọc đầu), họ có thể xét nghiệm lông tại các bộ phận khác của cơ thể. Lưu ý: Vì đoạn tóc chịu ảnh hưởng của ma túy cần khoảng một tuần để mọc ra khỏi da đầu nên xét nghiệm tóc có thể không phát hiện được việc mới sử dụng ma túy. Chính vì vậy một số doanh nghiệp cũng yêu cầu xét nghiệm nước tiểu để phát hiện việc sử dụng ma túy trong vài ngày trước. Hãy tìm hiểu những xét nghiệm mà bạn phải thực hiện. Ngừng dùng ma túy ngay khi bạn biết sẽ phải thực hiện xét nghiệm ma túy. Nếu được, hãy ngừng sử dụng tất cả các loại thuốc trước khi bạn bắt đầu tìm việc. Xét nghiệm tóc có thể phát hiện việc sử dụng một số loại ma túy, như cần sa, lên đến 90 ngày trước đó. Chính vì vậy bạn nên ngừng sử dụng ma túy khoảng ba tháng trước khi bắt đầu tìm việc làm. Nếu bạn thường dùng ma túy trong vòng 90 gần đây và sẽ phải xét nghiệm tóc vào cuối tuần này, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm thương mại hoặc áp dụng phương pháp tại nhà để nâng cao cơ hội vượt qua xét nghiệm. Các phương pháp này chưa được khoa học chứng minh có hiệu quả. Một số người cho rằng họ đã áp dụng thành công nhưng không có bằng chứng xác nhận.
Biết khi nào bạn phải xét nghiệm ma túy. Biết loại ma túy nào thường được xét nghiệm nhất. Biết các loại ma túy khác mà doanh nghiệp cũng có thể rà soát. Biết các loại ma túy ít bị xét nghiệm. Hiểu nguyên tắc của xét nghiệm tóc. Hiểu cách xử lý mẫu tóc. Ngay lập tức ngừng sử dụng bất kì loại ma túy nào. Nếu rơi vào tình huống cấp bách thì bạn thử áp dụng phương pháp tại nhà.
wikilingua: Bạn có thể đặt hộp này ở giữa bàn trong sân để xua đuổi ruồi cả ngày lẫn đêm. Đó là một hỗn hợp đơn giản từ các loại tinh dầu và một loại dầu dẫn để mùi hương tỏa vào không khí, khiến ruồi tự nhiên tránh xa. Sau đây là những thứ bạn cần: Một hộp thiếc nhỏ có nắp. Hộp cà phê nhỏ, hộp đựng kẹo bạc hà hoặc hộp thuốc ho đều được Một mảnh vải sạch hoặc một miếng bọt biển rửa bát 2 thìa súp dầu thực vật 2 thìa súp nước cây phỉ (hoặc rượu vodka nếu bạn không có nước cây phỉ) 100 giọt tinh dầu Nhiều loại tinh dầu có chứa các thành phần khiến ruồi tránh xa. Nó cũng có tác dụng tốt trong việc xua đuổi muỗi và các loại côn trùng khác. Tinh dầu có bán ở các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc bán trên mạng với số lượng lớn. Bạn có thể dùng 100 giọt tinh dầu của cùng một loại, hoặc pha trộn với bất cứ loại tinh dầu nào sau đây: Tinh dầu hoa oải hương – oải hương được coi là đặc biệt hiệu quả để đuổi ruồi. Nó cũng có nhiều công dụng khác trong nhà. Tinh dầu xả – thành phần này thường có trong nến để đuổi ruồi và các loài côn trùng gây hại khác. Tinh dầu khuynh diệp – là một loại tinh dầu khác mà bạn có thể dùng trong nhà với nhiều công dụng khác nhau. Tinh dầu bạc hà cay – loại này có vẻ hiệu quả hơn trong việc đuổi muỗi, nhưng cũng coi là đuổi được ruồi. Cho toàn bộ các nguyên liệu này vào bát và trộn cho đến khi thật hòa quyện. Việc pha loãng tinh dầu giúp chúng khỏi mau bay hơi đồng thời giúp mùi hương lan tỏa vào không khí. Mọi loại tinh dầu đều phải pha loãng trước khi sử dụng; nhất là khi bạn muốn xoa trực tiếp lên da. Cho thêm ½ thìa cà phê rượu vodka vào hỗn hợp để bảo quản cho lần sau. Cho mảnh vải hoặc bọt biển vào hộp thiếc và rót hỗn hợp vào cho đến khi ướt đẫm. Để mảnh vải trong hộp và đóng nắp lại. Để yên như vậy trong 24 giờ. Mỗi lần cần đuổi ruồi, bạn mở nắp hộp và đặt trên bàn ngoài trời. Bạn có thể tùy thích làm nhiều hộp như vậy đặt quanh sân để đuổi ruồi. Khi đã tiếp xúc với không khí, hỗn hợp dần bay đi và cần phải được bổ sung. Rảy thêm vài giọt tinh dầu vào trong hộp hoặc pha một hỗn hợp khác.
Tập hợp các vật liệu. Pha một hỗn hợp tinh dầu. Pha các loại tinh dầu với dầu thực vật và nước cây phỉ (hoặc rượu vodka). Thấm đẫm hỗn hợp vào mảnh vải hoặc miếng bọt biển. Mở nắp để dùng. Bổ sung dầu sau vài lần sử dụng.
wikilingua: Ngực có thể mất vài năm mới phát triển hoàn toàn, nhưng nếu nó bắt đầu phát triển thì chứng tỏ bạn đang trong giai đoạn dậy thì. Hầu hết các bạn gái lần đầu tiên có kinh nguyệt sau 2-2,5 năm bắt đầu phát triển ngực. Hầu hết các bạn gái sẽ bắt đầu mọc lông tại khu vực mu (giữa 2 chân) sau khi ngực bắt đầu phát triển. Đây là một dấu hiệu khác chứng minh kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong 1-2 năm tới. Bạn cũng có thể nhận thấy lông nách mọc cùng lúc với lông mu. Nhiều bạn gái sẽ thấy một ít dịch trắng hoặc trắng nhạt dính trên quần lót trong giai đoạn dậy thì. Đây thường là dấu hiệu chứng tỏ kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong vài tháng tới. Kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến ngay khi bạn phát tướng trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, nếu đột nhiên cao lên vài cm, bạn rất có thể sẽ có kinh nguyệt ngay sau đó. Eo có thể to ra nhưng bạn cũng đừng nên lo lắng. Đây thường là giai đoạn khiến bạn lúng túng nhiều.
Nhận biết dấu hiệu ngực phát triển. Xem lông mu. Chú ý dấu hiệu tiết dịch âm đạo. Chú ý dấu hiệu phát triển chiều cao.
wikilingua: Thao tác này sẽ mở ra trang News Feed (Bảng tin), nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Hãy tìm trạng thái hoặc bình luận mà bạn muốn sao chép. Hãy truy cập trang web khác hoặc nguồn ngoài Facebook nếu bạn muốn sao chép nội dung từ đó. Nội dung sẽ được tô đậm trong khi bạn nhấp và rê chuột. Thao tác ấn phím Ctrl và C (hoặc ⌘ Command và C trên Mac) cùng lúc sẽ sao chép nội dung đã chọn. Bạn cũng có thể nhấp phải vào nội dung và chọn Copy... (Sao chép) trong trình đơn đang hiển thị. Hãy tìm trường nhập dữ liệu (chẳng hạn như khung bình luận hoặc khung viết trạng thái) mà bạn muốn dán nội dung lên Facebook. Nếu muốn dán nội dung ở đâu đó không phải Facebook (chẳng hạn như email), bạn sẽ truy cập trang web, ứng dụng, hoặc phần tài liệu mà mình muốn dán nội dung. Bạn cần đảm bảo con trỏ chuột được đặt trong trường nhập dữ liệu, rồi ấn Ctrl+V (hoặc ⌘ Command+V trên Mac) để dán nội dung. Bạn sẽ thấy nội dung đã sao chép hiển thị tại trường nhập dữ liệu. Tương tự như khi sao chép, bạn cũng sẽ nhấp phải vào trường nhập dữ liệu và chọn Paste (Dán) trong trình đơn. Trên máy Mac, bạn có thể nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên màn hình và sau đó chọn Paste (Dán) trong trình đơn đang hiển thị.
Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ từ trình duyệt web. Tìm nội dung cần sao chép. Chọn nội dung bằng cách nhấp và rê chuột từ đầu đến cuối đoạn nội dung mà bạn muốn sao chép. Sao chép nội dung. Truy cập nơi mà bạn muốn dán nội dung đã sao chép. Nhấp vào trường dữ liệu để con trỏ chuột hiển thị tại đó. Dán nội dung.
wikilingua: Hydroquinone là loại kem tẩy trắng hiệu quả có thể giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của đồi mồi. Hydroquinone có bán ở nồng độ lên đến 2% ở dạng không kê đơn, còn nồng độ cao hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Cần biết rằng hydroquinone bị cấm ở nhiều quốc gia châu Âu và châu Á do đặc tính gây ung thư tiềm ẩn. Tuy nhiên, ở một số quốc gia như Mỹ, hydroquinone vẫn được bán rộng rãi. Retin-A là sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa tuyệt vời được dùng để chống lại nếp nhăn, cải thiện độ trơn láng của da, làm mờ vùng da không đều màu và tổn thương do ánh nắng, bao gồm đốm đồi mồi. Retin-A là dẫn xuất của vitamin A, có sẵn ở dạng gel hoặc kem với nhiều nồng độ khác nhau. Retin-A chỉ có sẵn ở dạng kê đơn nên bạn cần đi bác sĩ khám trước khi bắt đầu sử dụng. Retin-A giúp loại bỏ đốm đồi mồi bằng cách tẩy da chết, loại bỏ lớp da tăng sắc tố bên ngoài và để lộ lớp da mới, tinh khôi bên dưới. Sự kết hợp của hai thành phần này đã được chứng minh là sẽ giúp làm sáng màu các vết đồi mồi. Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu để được tư vấn hoặc kiểm tra nhãn sản phẩm để tìm loại có chứa cả hai thành phần này. Bạn có thể tìm thấy kem hoặc sữa dưỡng da có chứa cả hai thành phần này. Kem chống nắng không thực sự giúp giảm sự xuất hiện của đốm đồi mồi cũ nhưng sẽ ngăn đốm mới hình thành (vì đồi mồi chủ yếu là do tổn thương bởi ánh nắng). Bên cạnh đó, kem chống nắng sẽ ngăn đốm đồi mồi cũ trở nên đậm màu hơn hay dễ gây chú ý hơn. Nên thoa kem chống nắng chứa kẽm oxit và có chỉ số SPF ít nhất 15 hàng ngày, ngay cả khi trời không nắng nóng.
Dùng hydroquinone. Dùng Retin-A. Tìm các sản phẩm có chứa axit salicylic và ellagic. Dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời.
wikilingua: Khi mới bắt đầu bạn sẽ thấy rất khó để từ bỏ các suy nghĩ này vì chúng cứ liên tục xuất hiện. Nếu vậy bạn đừng cố ép mình đẩy chúng ra, mà hãy nhìn các suy nghĩ đó một cách vô tư, rồi từ từ để nó trôi xa dần. Hãy tham khảo Cách để thiền định để biết các hướng dẫn thực hiện bước này. Hoặc bạn có thể tập trung nhìn vào một điểm nào đó trên tường. Đó có thể là góc trần nhà, một vết dơ hay bất cứ chỗ nào bạn thích. Hãy nhìn vào điểm đó và tập trung vào hai mí mắt, tự nhủ thầm với bản thân rằng các mí mắt ngày càng nặng dần. Cuối cùng bạn nhắm mắt lại khi không còn đủ sức để mở hai mí mắt. Bắt đầu từ các ngón chân, bạn hãy tưởng sức căng trong cơ bắp đang phai nhạt dần và biến mất hoàn toàn. Bạn tưởng tượng từng phần của cơ thể đang được thả lỏng theo thứ tự, bắt đầu từ các ngón chân và kéo từ từ lên phía trên cơ thể. Hãy hình dung các bộ phận ấy đang ngày càng nhẹ hơn khi sức căng không còn. Thư giãn các ngón chân rồi tới bàn chân. Tiếp tục tới bắp vế, đùi, hông, bụng và tới các bộ phận khác, cho đến khi bạn giải phóng hết những phần còn lại, bao gồm cả mặt và đầu. Sử dụng kỹ thuật tưởng tượng để nghĩ tới những thứ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, êm dịu, chẳng hạn như nước (hình dung nước đang tạt vào bàn chân và mắt cá chân, làm tan đi sự mỏi mệt). Khi thở ra, bạn hình dung sự mệt mỏi và cảm giác tiêu cực đang rời đi cùng đám mây đen, khi hít vào thì tưởng tượng ra luồng khí tươi sáng tràn đầy sinh lực đang tràn về. Tại thời điểm này bạn nên mường tượng ra một thứ gì đó mà mình thấy thích. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về một quả chanh cắt đôi, nước chanh đang chầm chậm chảy lên các ngón tay, sau đó đưa tay lên miệng nếm. Phản ứng của bạn thế nào? Hương vị và cảm giác ra sao? Bạn tiếp tục mường tượng ra những hình ảnh nhiều ý nghĩa hơn, như các hóa đơn tính tiền đang tung bay biến mất trong gió. Hãy tưởng tượng các phần mỡ thừa đang tan đi, nói chung càng chi tiết càng tốt và luôn để ý tới năm giác quan của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một dãy thang gồm 10 bậc, từ bậc thứ năm trở xuống bắt đầu chìm trong nước. Bạn hình dung ra từng chi tiết của bức tranh đó, từ trên xuống dưới, và tự nhủ rằng mình đang đi xuống cầu thang, đồng thời đếm ngược từ 10 trở xuống theo mỗi bước đi. Nghĩ tới từng con số và hình dung cứ sau mỗi bước bạn sẽ ngày càng tiến gần tới đáy. Cứ sau mỗi bước bạn sẽ trôi dạt xa dần vào trạng thái thanh thản sâu lắng. Cảm nhận từng bước chân khi đi xuống cầu thang. Một khi xuống tới bước thứ năm, hãy tưởng tượng ra cảm giác tươi mát của nguồn nước bên dưới, tự nhủ rằng mình đang bước xuống một ốc đảo trong lành và sạch sẽ. Khi đang bước xuống năm bậc thang còn lại, bắt đầu cảm nhận cơ thể ngập sâu dần xuống nước. Lúc này bạn phải cảm thấy hơi lạnh, nhịp tim tăng lên chút ít, bạn hãy chú ý tới điều đó nhưng để tất cả những e sợ này dần dần trôi theo dòng nước. Tại điểm thấp nhất bạn sẽ không thể cảm nhận điều gì rõ ràng, chỉ thấy mình đang trôi dạt tự do, thậm chí giống như bạn đang xoay vòng. Nếu không thể cảm nhận điều này, bạn nên thử lại nhưng chậm hơn để cố nắm bắt những gì đang diễn ra. Sau khi đạt được trạng thái này bạn nên tiếp tục giải quyết các vấn đề của mình và xác định xem mình cần điều gì tại thời điểm đó. Bây giờ bắt đầu kể ra những việc bạn đang làm, hãy nói nhỏ bằng giọng ở thì hiện tại và tương lai, giống như khi bạn đang đọc từ một trang sách. Bắt đầu hình dung ra ba chiếc hộp nằm dưới mặt nước, bạn phải bơi tới chỗ của chúng. Khi đã bơi tới chỗ các chiếc hộp bạn hãy từ từ mở chúng ra, mở từng chiếc một và nói thầm với bản thân những gì đang xảy ra khi mở hộp. Ví dụ, “Khi mở hộp tôi cảm thấy một ánh hào quang bao trùm lấy tôi và dường như tôi đã hòa nhập với nó. Thứ ánh sáng này chính là niềm tin mới và tôi sẽ không bao giờ thất bại nữa vì nó đã hòa nhập vào tôi”. Bạn nên tránh nói các câu có hàm ý tiêu cực, chẳng hạn như “Tôi không muốn phải mệt mỏi và bực mình nữa”, thay vào đó nên nói “Tôi đang trở nên bình tĩnh và thanh thản hơn”. Ngoài ra còn có các câu nói khác như: “Tôi mạnh mẽ và dẻo dai”, “Tôi thành công và lạc quan”, và nếu bạn đang bị đau thì nói “Lưng của tôi bắt đầu cảm thấy thật dễ chịu”. (Xem cảnh báo về các cơn đau.) Bạn hãy tự do đi lại trong nguồn nước, hình dung ra cảnh mình đang dốc ngược những chiếc hộp và thấy các kho báu trong đó (dưới dạng sự tự tin, tiền bạc v.v…), hay đơn giản là thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hãy tìm những nơi có nước mát lạnh, nóng hay tràn đầy động vật hoang dã. Bạn nên để trí tưởng tượng tự do bay xa. Sau mỗi bước chân bạn cảm thấy mực nước nông dần, cho đến khi lên tới bậc thứ năm. Khi đã hoàn toàn ra khỏi nước và bước lên bậc thứ sáu, bạn bắt đầu cảm thấy nặng nề cứ như có khối nặng đè lên ngực. Bạn chỉ đơn giản đứng chờ ở đó cho tới khi cảm giác này trôi qua, liên tục lập lại các câu nói đã đề cập bên trên. Sau khi hết cảm giác đè nặng bạn tiếp tục bước lên, hình dung ra từng bước đi theo số đếm của nó, đồng thời nhớ cảm nhận các bước chân. Tập trung bước lên các bậc thang còn lại. Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải tưởng tượng ra nguồn nước đúng 100% như đã nói. Nếu bạn có thể hình dung ra kịch bản nào khác thú vị hơn thì hãy sử dụng nó. Không cần phải tốt hơn, miễn là nó có tác dụng với bạn là được. Có thể bạn muốn tưởng tượng mình đang chuẩn bị mở cửa ra một thế giới bên ngoài. Hãy mở thật chậm và hình như ánh sáng đang tràn qua lối vào, ánh sáng đó khiến mắt của bạn tự nhiên mở ra. Nếu cần hãy đếm ngược từ 10 trở xuống, nói với bản thân rằng sau khi hoàn tất mới mở mắt ra. Từ từ ngồi dậy, sau đó nói thầm rằng “Thức dậy, thức dậy”, hay có thể nói câu mà bạn quen dùng để đánh thức người khác. Như vậy tâm trí của bạn đã được đưa trở về trạng thái tỉnh táo, quay về với thực tại.
Nhắm mắt lại và thả lỏng cảm xúc khỏi các suy nghĩ lo toan, căng thẳng hay bực dọc. Nhận ra sức căng trong cơ thể. Thở chậm và sâu. Trân trọng cảm giác thư giãn cực đỉnh mà bạn đang trải qua. Cảm nhận sự trôi dạt. Hãy lập lại các câu nói này bao nhiêu lần tùy thích. Chuẩn bị thoát khỏi trạng thái thôi miên. Khi đã lên tới trên cùng, hãy chờ vài giây rồi mới mở mắt.
wikilingua: Một số loại hình dán có keo dính ở đằng sau, số khác chỉ có một miếng vải bên dưới. Xem xét kỹ hình dán và xác định xem bạn có cần thêm vật liệu gì không. Những hình dán thêu trang trí thường dày, cứng và có một lớp keo nhựa ở mặt dưới. Loại này có thể dùng để che giấu phần vải bị rách hoặc mất màu. Hình dán truyền nhiệt có hình in trên một mặt giấy, và mặt kia là loại giấy không bóng. Loại này không thể vá được chỗ rách, và phần vải bên dưới thường bị lộ rõ nếu không phải là vải trắng. Hình dán có mặt sau chỉ là chất liệu vải có thể gắn bằng vải keo ép. Các hình dán dùng để vá các lỗ thủng hoặc vết ố bẩn được thiết kế để hòa lẫn với vải thường có một lớp giấy đằng sau và cần được gỡ ra trước khi dán. Cân nhắc tự thiết kế hình dán nếu bạn không tìm được mẫu yêu thích. Các chất liệu như denim và cotton thường làm nền rất tốt cho các hình dán bằng bàn là. Nguyên tắc chung là chất liệu vải ít nhất phải dày bằng hình dán. Xem nhãn hướng dẫn cách chăm sóc quần áo để biết chất liệu vải có là được không (nếu không được là, bạn sẽ thấy hình chiếc bàn là bị gạch chéo). Nếu trên quần áo không có nhãn hướng dẫn, bạn hãy cố đoán thử xem đó là chất liệu gì. Thật cẩn thận với loại vải polyester, vì việc sử dụng nhiệt độ cao khi là hình dán có thể làm cháy vải hoặc làm mất màu vải. Lụa và các chất liệu mỏng manh khác không phải là đối tượng thích hợp để dán hình bằng bàn là. Trước khi làm nóng bàn là, bạn hãy trải áo, dải băng đeo chéo hoặc ba lô của bạn lên bàn và xác định chính xác vị trí muốn đặt hình dán. Nếu chỉ định dán một hình duy nhất, bạn nên đặt ở vị trí đẹp và nổi bật sao cho hình dán có vẻ như được thiết kế để đặt ở đó. Nếu định dán thêm nhiều hình dán khác, chẳng hạn như muốn trang trí dải băng đeo chéo của các cô gái hoặc bất kỳ các món đồ nào khác, bạn cần tính trước để đảm bảo có đủ chỗ cho các hình dán. Nếu sử dụng hình dán giấy tự in, bạn phải nhớ là mọi hình không đối xứng sẽ được in ngược.
Tìm hiểu loại hình dán của bạn. Kiểm tra chất liệu vải của quần áo hoặc phụ kiện. Cân nhắc về thiết kế và vị trí đặt hình dán.
wikilingua: Để chiếu màn hình Samsung Galaxy, bạn cần có smart TV (TV thông minh) Samsung hoặc bộ hub Samsung All-Share Cast. Tùy vào loại TV mà bạn có, quá trình này sẽ khác nhau: Đối với smart TV, bạn chọn "Screen Mirroring" (Chiếu màn hình) bằng nút Source (Nguồn) của điều khiển từ xa (remote). Với bộ hub All-Share, bạn cần đổi đầu vào TV sang ngõ đang sử dụng cáp HDMI All-Share (ví dụ: Video 6). Nếu mật mã được yêu cầu, bạn cần nhập để mở thiết bị. Đây có thể là biểu tượng bút chì trên một số điện thoại. Có thể bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để tìm tùy chọn này. Trên một số điện thoại, tùy chọn này có thể có tên là Smart View (Chế độ xem thông minh). Chẳng hạn, bạn có thể nhấn vào tên TV ở đây. Nếu bạn đang kết nối với smart TV Samsung mà không sử dụng hub All-Share, S6 sẽ tự động kết nối mà không cần nhập mã PIN. Chỉ cần mã PIN trùng khớp thì màn hình Samsung Galaxy S6 sẽ được chiếu lên TV.
Bật HDTV. Chuyển đổi đầu vào TV tương ứng. Mở khóa Samsung Galaxy. Vuốt xuống từ đầu màn hình bằng hai ngón tay. Nhấn vào Edit (Chỉnh sửa) ở góc trên bên phải màn hình. Chọn Screen Mirroring. Chọn tên của thiết bị chiếu. Chọn Connect using PIN (Kết nối bằng mã PIN). Nhập mã PIN hiển thị trên TV.
wikilingua: Kích thước, hình dáng và màu sắc của hộp không quan trọng. Hộp có nắp là tốt nhất, nhưng nếu không có thì cũng không sao. Bạn chỉ cần dùng thêm một mảnh bìa các-tông để làm mái và sàn nhà. Một số hộp đựng giày có nắp dính liền ở một cạnh hộp. Nếu hộp giày của bạn có nắp kiểu này thì bạn hãy cắt rời nắp ra trước. Một số cửa hàng thủ công có bán "hộp đựng ảnh" có hình dạng như hộp giày. Các hộp này làm nhà tiên thì tuyệt vời! Bạn cần các số đo này để làm mái nhà, sàn nhà và tường. Dùng thước để đo và ghi ra các số đo sau: Dài: cạnh dài của hộp. Rộng: cạnh ngắn của hộp. Sâu: chiều cao của hộp; đo từ miệng hộp xuống đáy hộp. Lấy nắp hộp ra và cắt đôi theo chiều dài dựa vào số đo chiều sâu của hộp. Bạn có thể dùng kéo cắt nắp hộp, nhưng cắt bằng dao trổ cũng được. Ví dụ, nếu hộp của bạn sâu 10 cm, bạn hãy cắt mảnh bìa có chiều ngang 10 cm. Nắp hộp giày có ba chiều tương tự như chiếc hộp, có hai thành ngắn và hai thành dài. Khi cắt rời khỏi hộp, mảnh bìa sẽ có một thành dài và hai thành ngắn. Cắt rời thành dài của mảnh bìa, nhưng để lại hai thành ngắn ở hai cạnh bên. Hai thành ngắn sẽ là hai vạt nhỏ để bạn gắn cố định mái nhà vào miệng hộp. Mặt nào của nắp hộp (mặt trong hay mặt ngoài) hướng ra ngoài cũng được. Đảm bảo gấp mảnh bìa sao cho hai cạnh ngắn trùng nhau. Sau khi đã gấp mảnh bìa và vuốt thành nếp, bạn hãy mở mảnh bìa ra thành hình chữ V. Mảnh bìa này sẽ là mái nhà. Dựng chiếc hộp đứng trên thành dài. Đặt mái nhà lên thành hộp bên trên, sau đó dùng băng dính dán hai vạt bên của mái nhà vào hai bên thành hộp. Bạn có thể dán mái nhà bằng keo nếu thích. Keo nhiệt có hiệu quả nhất nhờ khô nhanh. Bạn có thể dùng keo dán trong suốt, nhưng phải dùng băng dính dán tạm hai vạt bên của mảnh bìa cho dính vào hộp trong khi chờ keo khô. Đặt nhà nằm trên mảnh bìa các-tông sao cho miệng hộp ngửa lên. Vẽ đồ theo mái nhà, sau đó cắt rời hình tam giác vừa vẽ và dán vào phía sau mái nhà bằng băng dính hoặc keo. Tường che phía sau mái nhà sẽ nằm ở cùng bên với đáy hộp. Phần trước của mái nhà nằm cùng bên với miệng hộp.
Tìm một hộp đựng giày sử dụng được. Đo chiều dài, chiều rộng và chiều sâu của hộp. Cắt nắp hộp theo chiều dài để tạo thành một mảnh bìa khớp với chiều sâu của hộp. Cắt rời thành dài của nắp hộp và để lại hai thành bên. Gấp đôi mảnh bìa theo chiều ngang để tạo thành hình chữ V. Dán mái nhà vào một trong hai thành dài của hộp. Dùng thêm một mảnh bìa các-tông nữa để làm tường che phía sau mái nhà, nếu thích.
wikilingua: Căng thẳng có thể làm tăng trào ngược axit vì căng thẳng khiến bạn ăn nhiều hơn, uống rượu, hút thuốc, hoặc ngủ ít hơn. Khi bạn căng thẳng,thực phẩm sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và thực phẩm khó thải ra ngoài. Vì vậy, học cách tránh môi trường căng thẳng và kiểm soát các tình huống căng thẳng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Cách đơn giản để giảm căng thẳng là: Hít thở chậm, sâu trong môi trường yên tĩnh Tập trung vào kết quả tích cực Sắp xếp lại việc làm cần ưu tiên và loại bỏ các công việc không cần thiết Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử. Các thiết bị này có thể gây căng mắt và đau đầu. Tìm kiếm sự hài hước. Nghiên cứu cho thấy hài hước là cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng cấp tính. Nghe nhạc thư giãn Có thể thiền bằng dành ra 5 phút để thư giãn và ngừng nghĩ về những bộn bề cuộc sống bên ngoài. Có thể ban đầu bạn sẽ thấy hơi khó nhưng đây là một cách đơn giản, tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng. Để thiền, hãy làm theo các bước sau: Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, ví dụ như một địa điểm kín đáo tại văn phòng, công viên hay ngay cả ở nhà. Ngồi ở tư thế thoải mái, cột sống thẳng, bắt chéo chân nếu có thể, hoặc ngồi trên ghế, sàn nhà hoặc bãi cỏ. Tập trung vào một thứ gì đó. Chọn một từ có ý nghĩa hoặc cụm từ và lặp lại. Bạn thậm chí có thể tập trung sự chú ý vào một bông hoa hoặc tay nắm cửa hoặc đơn giản là nhắm mắt lại. Trong khi ngồi thoải mái và thư giãn, đừng để suy nghĩ trong đầu khiến bạn phân tâm. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ cho đầu óc tập trung vào các từ hoặc đối tượng nào đó trong vòng 5-10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thanh thản. Nếu không thể ngồi yên hơn 5 phút, hãy cân nhắc việc tập Thái Cực Quyền. Thái Cực Quyền gồm động tác chậm có chủ đích, thiền và hít thở sâu. Tập Thái Cực Quyền đều đặn để thành thạo, 15-20 phút tại nhà hai lần mỗi ngày. Trước khi bắt đầu tập Thái Cực Quyền, bạn nên đến bác sỹ kiểm tra và trao đổi về nhu cầu sức khỏe với huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Hãy trao đổi về bệnh mà bạn đang mắc phải (nếu có) ngoài bệnh trào ngược axit để huấn luyện viên tạo chương trình tập luyện cho riêng bạn.
Tránh tác nhân gây căng thẳng. Tập thiền. Tập thử Thái Cực Quyền.
wikilingua: Lý do khiến bạn học các phương pháp thư giãn chính là để giữ bình tĩnh trong khi dần dần tiếp xúc với chó. Nhưng trước khi bắt đầu để chó hiện diện trước mặt mình, bạn cần lập một kế hoạch. Kế hoạch này bao gồm từng bước mà bạn phải vượt qua từ thời điểm này (không có chó) cho đến khi thực sự có sự xuất hiện của chó. Bản kế hoạch phải được tùy chỉnh theo kiểu sợ đặc thù của bạn và những tình huống mà bạn trải nghiệm. Bạn cần viết một bản liệt kê theo thứ tự từ việc ít sợ nhất cho đến việc đáng sợ nhất để có thể từng bước chinh phục tình huống đáng sợ nhất đối với bạn. Một ví dụ cho kế hoạch khắc phục chứng sợ chó sẽ như sau: Bước 1 – vẽ hình một con chó trên giấy. Bước 2 – đọc thông tin về chó. Bước 3 – nhìn ảnh chụp các con chó. Bước 4 – xem các video về chó. Bước 5 – nhìn chó qua cửa sổ đóng kín. Bước 6 – nhìn chó qua cửa sổ mở một phần. Bước 7 – nhìn chó qua cửa sổ mở. Bước 8 – nhìn chó qua lối đi cửa ra vào. Bước 9 – nhìn chó từ bên ngoài lối đi cửa ra vào. Bước 10 – nhìn một con chó (có xích) ở phòng bên cạnh. Bước 11 – nhìn một con chó (có xích) ở cùng phòng. Bước 12 – ngồi bên cạnh một con chó. Bước 13 – vuốt ve một con chó. Dùng thang đo mức độ lo âu của bạn, trong đó mức 0 là hoàn toàn thư giãn và 100 là mức sợ hãi/lo âu/ khó chịu nhất mà bạn từng trải qua. Đây là một công cụ hữu hiệu để theo dõi mức độ sợ hãi của bạn thay đổi như thế nào qua thời gian. Thang đo mức độ sợ hãi cũng có thể giúp bạn quyết định thời điểm chuyển sang bước kế tiếp trong kế hoạch tiếp xúc. Kiên nhẫn và từ từ. Không chuyển sang bước kế tiếp quá nhanh. Ở một thời điểm nào đó trong kế hoạch, bạn sẽ phải đặt mình vào tình huống có sự xuất hiện của một con chó thực sự. Bạn cần một người có khả năng và đáng tin cậy điều khiển chó, đồng thời con chó đó phải được huấn luyện kỹ và có thể đoán được. Nói chuyện trước với chủ chó về kế hoạch bạn muốn thực hiện và diễn giải về việc bạn đang cố gắng hoàn thành. Họ sẽ phải kiên nhẫn và thấu hiểu, tuy rằng có thể họ chỉ cần ngồi đó một lúc với chú chó của mình trong khi bạn thích nghi với sự có mặt của chó. Thực hành với chó con không phải là một ý tưởng hay, cho dù bạn nghĩ rằng chúng dễ thương hơn và không hung hãn. Chó con chưa được huấn luyện kỹ và rất khó đoán. Chúng có thể có những hành vi bất ngờ trước mặt bạn và sẽ chỉ khiến chứng sợ hãi của bạn thêm trầm trọng. Cuối cùng, nếu có thể, hãy nhờ bạn của bạn dạy vài hiệu lệnh cơ bản để bạn có thể tự mình điều khiển chó. Việc kiểm soát được chó có thể giúp giảm nhẹ nỗi sợ hãi khi bạn nhận ra rằng mình có khả năng điều khiển hành động của chúng. Bắt đầu thực hiện mục đầu tiên trong bản kế hoạch. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy bớt hồi hộp và sợ hãi khi thực hành. Nếu đang thực hiện các bước cho phép bạn đứng tại chỗ (ví dụ như quan sát chó qua cửa sổ), bạn hãy dần dần tăng thời gian cho hành động đó. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn mà bạn đã thực hành để giữ bình tĩnh. Dùng nhật ký để theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ghi lại mọi nỗ lực của bạn và tính hiệu quả của các nỗ lực đó. Đánh giá mức độ lo âu và sợ hãi trước và sau khi bạn cố gắng thực hiện một việc nào đó. Nhớ rằng phương pháp tiếp xúc với chó phải được lên kế hoạch, lâu dài và lặp đi lặp lại. Đừng sốt ruột. Từ từ đi từng bước trong kế hoạch cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi chuyển sang bước kế tiếp. Đây là phần khó khăn nhất trong quá trình hồi phục mà bạn phải vượt qua, nhưng cách duy nhất để thành công là tiếp tục cố gắng. Lên lịch trình thực hành thường xuyên. Nếu có thể, bạn hãy thực hành hàng ngày. Tự thưởng cho mình vì các tiến bộ đã đạt được. Nếu cần, bạn có thể đưa mục phần thưởng vào kế hoạch để có thêm mục tiêu hướng đến trong từng bước thực hiện.
Phát triển kế hoạch tiếp xúc. Dùng thang đo sự hồi hộp. Nhờ sự giúp đỡ của một người bạn tin cậy có nuôi chó. Bắt đầu đối mặt với chứng sợ chó. Thực hành thường xuyên.
wikilingua: Khi phớt lờ người không quan tâm đến bạn, bạn có thể dành thời gian xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người luôn để tâm đến bạn. Nếu bạn muốn gặp gỡ ai đó, hãy tìm cách bước ra ngoài vòng tròn quan hệ hiện tại của bạn. Nếu bạn là học sinh trung học, hãy chọn hoạt động mà bạn có thể tham gia, giúp bạn có nhiều niềm vui và cho bạn cơ hội gặp gỡ nhiều người. Khi bạn quyết định cắt đứt liên hệ với người làm tổn thương bạn, bạn sẽ cần tìm cách để không nghĩ đến họ hoặc hoạt động giúp bạn lấp đầy khoảng trống mà họ để lại (nếu như đó là một mối quan hệ gẫn gũi). Tương tự với việc ngưng hút thuốc hoặc từ bỏ tật xấu khác, hãy xem đó như là cơ hội để bắt đầu một thói quen lành mạnh thay cho mối quan hệ tồi tệ trước đây. Ví dụ, nếu bạn thích nghệ thuật, bạn có thể tham gia lớp làm gốm sứ hoặc lớp vẽ. Hoặc bạn có thể thử làm việc mà bạn hằng mong muốn như leo núi. Đi bộ, đạp xe hoặc yoga rất tốt cho cơ thể và trí óc. Tham gia lớp học nấu ăn hoặc tìm hiểu về lịch sử gia đình là cách giúp bạn chuyển sự tập trung. Một câu nói cổ khác phù hợp với hoàn cảnh này là: cuộc sống vốn ngắn ngủi. Hãy xem đây là một cơ hội để theo đuổi đam mê, tránh xa người kiểm soát hoặc xóa mờ ước mơ của bạn. Thử trở thành diễn viên hoặc nhà điêu khắc, trở lại trường để hoàn tất chương trình đại học, đi tham quan Vạn Lý Trường Thành. Nhiều người, không hẳn là tất cả thường chú ý và giữ khư khư điều tiêu cực thay vì tích cực. Do đó, việc để mối quan hệ tổn thương làm lu mờ toàn bộ mối quan hệ tốt đẹp là điều dễ xảy ra. Hãy để việc từ bỏ cái xấu là cơ hội để yêu thương cái tốt. Nói bạn không quan tâm người khác nghĩ gì thì dễ nhưng trong thực tế chúng ta đều ít nhiều muốn có sự công nhận của người khác. Bạn nên chọn lọc khi lắng nghe ý kiến của người khác. Cảm ơn một người bạn vì đã luôn ở bên cạnh bạn, hoặc cảm ơn chị gái đã luôn sát cánh bên bạn khi có khó khăn. Dùng thời gian mà bạn có được sau khi phớt lờ người đã gây tổn thương để ở cạnh người luôn quan tâm đến bạn. Như bạn đã biết, chúng ta có thể thay đổi bản thân nhưng không thể thay đổi người khác. Bạn không thể yêu cầu ai đó quân tâm đến bạn nếu như họ không muốn. Việc mà bạn có thể làm để đối mặt với người không quan tâm đến bạn là tìm hiểu tại sao điều này khiến bạn khó chịu. Đây là cơ hội giúp bạn trưởng thành. Tìm hiểu cảm xúc của bạn về sự thiếu quan tâm của ai đó. Như vậy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về việc bạn muốn gì và nên làm gì để có thể vượt qua cảm giác muốn được người đó chấp nhận. “Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người”, đây là một câu châm ngôn cũ nhưng vẫn đúng ở ngày nay. Một số người sẽ không thích bạn cho dù bạn có làm gì đi chăng nữa, nên hãy tập trung quan tâm bản thân bằng cách thành thật với chính mình.
Dành sự quan tâm cho các mối quan hệ khác. Tìm lối thoát. Bớt lo lắng vì có người luôn quan tâm đến bạn. Tập trung vào những gì mà bạn có thể kiểm soát.
wikilingua: Bạn không cần thiết phải giả vờ như thể người thân yêu của bạn vẫn khỏe mạnh, hoặc thậm chí là hành động theo kiểu mọi chuyện đang trở nên tươi sáng hơn trong khi sự thật không đúng như vậy. Người đó sẽ trân trọng sự trung thực và sự cởi mở của bạn và không muốn bạn hành xử như mọi chuyện vẫn ổn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải đối xử với người thân yêu của bạn bằng sự tử tế và bảo đảm rằng bạn thận trọng trước nhu cầu của người đó. Bạn có thể sẽ không biết phải nói điều gì, nhưng trong thời điểm này, bạn nên nhớ nói với người mà bạn yêu thương càng nhiều điều khiến họ cảm thấy tốt hơn càng tốt. Một vài cá nhân và nền văn hóa thường không thoải mái khi trò chuyện về cái chết. Nếu người bạn yêu thương là một trong số đó, bạn nên tránh bàn về chủ đề này. Một điều khác mà bạn có thể thực hiện khi trò chuyện với người thân yêu là hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp họ. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện một vài công việc lặt vặt, gọi điện thoại thay họ, hoặc thậm chí là đi lấy thức ăn nhẹ cho họ. Có lẽ là người đó muốn bạn mát-xa tay cho họ hoặc chỉ đơn giản là muốn lắng nghe một câu chuyện cười; bạn không nên ngần ngại khi phải hỏi thăm về điều mà bạn có thể thực hiện để xoa dịu nỗi đau của họ. Người đó sẽ nghĩ rằng họ sẽ làm phiền bạn nếu nhờ bạn giúp đỡ, vì vậy, bạn nên ngỏ lời trước. Nếu người đó thật sự không cần bạn giúp, bạn nên chấp nhận điều này và tiến bước. Người mà bạn yêu thương sẽ muốn ôn lại kỷ niệm cũ và sẽ muốn chia sẻ một câu chuyện hoặc một ý tưởng nào đó với bạn. Bạn chỉ cần có mặt vì họ và cho họ biết rằng bạn quan tâm đến điều họ nói. Nếu họ không có khả năng suy nghĩ rõ ràng hoặc quên mất những gì họ muốn nói, bạn có thể giúp họ. Khuyến khích người đó bằng cách giao tiếp bằng mắt với họ và đưa ra câu hỏi phù hợp sau khi họ nói. Nếu người đó đang khiến bản thân trở nên khích động bằng cách trò chuyện, bạn có thể bảo họ nói chậm lại hoặc nghỉ ngơi đôi chút. Nhưng nhìn chung, người đó có quyền trò chuyện, vì vậy, bạn nên cho phép họ trở thành người dẫn dắt câu chuyện. Mặc dù bạn cần phải thành thật và cởi mở với người đang hấp hối, bạn cũng có thể giấu đi một vài yếu tố nếu cần thiết. Đôi khi, trở nên quá trung thực sẽ chỉ khiến người đang hấp hối cảm nhận được nỗi đau của bạn và cảm thấy mất đi quyền kiểm soát bởi vì họ không thể làm gì để chấm dứt chuyện này. Ví dụ, nếu mẹ của bạn hỏi bạn xem liệu bạn và anh/em trai của bạn vẫn còn hờn giận nhau, tốt nhất là bạn nên nói rằng cả hai đang hàn gắn ngay cả khi bạn chỉ đang trong bước đầu cố gắng thực hiện điều này; trong trường hợp này, giúp đối phương yên tâm một chút sẽ tốt hơn là nói cho họ biết về sự thật phũ phàng. Khi bạn nhìn lại những lời nói dối vô hại này, bạn sẽ không cảm thấy hối tiếc. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ hối hận vì đã quá thành thật trong giây phút mà bạn có thể khiến nó trở nên tốt đẹp hơn bằng lời nối dối vô hại. Chắn hẳn bạn sẽ nghĩ rằng khi một người nào đó đang hấp hối, mọi thứ phải trang nghiêm, nhưng người thân yêu của bạn có thể không nghĩ vậy. Có lẽ họ chỉ muốn dành những ngày cuối đời để cười vang, trò chuyện về bóng đá thời đại học, hoặc kể lại câu chuyện hài hước ngày xưa. Nếu bạn đang cố gắng khiến mọi việc trở nên nghiêm trọng hơn, người đó sẽ muốn bạn thỉnh thoảng thay đổi chủ đề để cải thiện tâm trạng. Bạn hoàn toàn được phép trêu đùa, kể những câu chuyện vui đã xảy đến với bạn trong buổi sáng, hoặc hỏi ý kiến người đó xem liệu họ có muốn xem phim hài không. Cải thiện tâm trạng có thể đem lại niềm vui cho tình huống căng thẳng. Thính giác thường sẽ là bộ phận cuối cùng ngừng hoạt động khi người đó qua đời. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng giao tiếp với người đang hôn mê hoặc đang nghỉ ngơi là hành động vô ích, nhưng họ sẽ nghe rất rõ mọi điều bạn nói. Chỉ cần âm thanh giọng nói của bạn cũng đủ đem lại sự bình yên và sự thoải mái cho họ. Hãy nói bất kỳ điều gì mà bạn nghĩ, ngay cả khi bạn không chắc liệu họ có thể nghe được nó hay không. Từ ngữ của bạn cũng đủ để tạo nên sự khác biệt, thậm chí khi người mà bạn đang trò chuyện không trả lời bạn ngay lập tức hoặc không thể nghe được bạn. Nếu người mà bạn yêu thương đang sống trong những giây phút cuối cùng, họ có thể gặp ảo giác do thuốc hoặc cảm thấy mất phương hướng. Trong trường hợp này, có hai điều mà bạn có thể thực hiện. Nếu người đó đang trông thấy một yếu tố khá khó chịu nào đó và đang sợ hãi hoặc đau đớn bởi nó, bạn có thể nhẹ nhàng dỗ dành họ trở về với thực tại bằng cách nói rằng nó không có thật; nhưng nếu người đó nhận thấy yếu tố khiến họ vui vẻ, không có lý do gì để bạn nói với họ rằng họ chỉ đang gặp ảo giác; hãy cho phép họ tận hưởng sự thoải mái.
Trung thực và tử tế. Hỏi xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ. Khuyến khích họ trò chuyện nếu họ muốn. Không nên nhắc đến chủ đề gây đau đớn. Nhận thức sự gợi ý trong quá trình đàm thoại từ phía đối phương. Không ngừng trò chuyện ngay cả khi người đó không hồi đáp. Biết rõ điều cần nói nếu người đó đang bị ảo giác.
wikilingua: Nếu bạn đang muốn tăng cân vì quá gầy hoặc muốn tăng cơ bắp, quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng cho việc tăng cân một cách lành mạnh nhất có thể. Không phải cứ trông “gầy gò” thì nghĩa là bạn có BMI tối ưu cho việc tăng cân, và bạn sẽ có nguy cơ tự làm hại mình nếu cứ cố gắng tăng cân trước khi có được thân hình cân đối. Mặc dù tốt nhất là nên đến chuyên gia dinh dưỡng trước, bạn có thể tự tính BMI với cách tính sau: Lấy cân nặng tính theo kg (hoặc theo pound chia cho 2,2) chia cho Bình phương chiều cao tính theo mét Nếu BMI của bạn nằm trong khoảng 18,5 và 24,9 thì nghĩa là bạn nhẹ cân trong mức bình thường và có thể tăng cân một cách an toàn với dinh dưỡng và hướng dẫn phù hợp. Cơ bắp chỉ có thể phát triển khi bạn tạo ra lượng calo thừa, sau đó việc tập luyện có mục tiêu sẽ giúp bạn gia tăng cơ bắp. Sự khác biệt giữa việc tăng lượng cơ và tăng lượng mỡ đòi hỏi bạn tính toán lượng calo cần nạp vào để tăng cơ bắp một cách hiệu quả và chọn đúng loại thức ăn. Sau đây là cách tính lượng calo bạn sẽ cần nạp vào: Nhân cân nặng của cơ thể tính theo pound với 20. Đây chính là lượng calo bạn cần nạp vào trong thời gian tập luyện để tăng khối lượng cơ bắp. Nếu muốn tăng cơ bắp và tăng cân, điều cốt yếu là bạn cần nạp đủ lượng protein để phát triển cơ. Nếu không có đủ lượng protein, cơ bắp có nguy cơ bị tổn thương nếu bạn tập luyện quá sức. Để biết cần phải ăn bao nhiêu protein nạc, bạn hãy nhân trọng lượng cơ thể tính theo pound với 1,5 để tìm ra số gram protein cần nạp vào trong một ngày. Tập trung vào thịt gà và bơ lạc. Ngoài việc chứa ít chất béo và nhiều protein, các thực phẩm này cũng dễ ăn và dễ mua, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng có đủ lượng protein cần thiết trong chế độ ăn. . Một cách cực kỳ phổ biến để tăng cân và tăng khối cơ sau khi tập luyện là sử dụng thực phẩm bổ sung protein để kích thích phát triển cơ. Bột protein whey có bán rộng rãi và có thể pha chung với sinh tố để bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và protein chỉ trong một lần pha chế. Protein shake không dễ uống lắm, nhưng bạn có thể pha bột protein whey với các thức uống như sữa chua, sinh tố chuối, dâu và các loại hoa quả thơm ngon khác, và như vậy bạn sẽ không phải nhắm mắt nhắm mũi uống thứ bột protein vô vị như hồ dán. Thức uống thơm ngon sẽ giúp bạn sử dụng kiên trì hơn. Bạn nên ăn lượng carbohydrate (tính bằng gram) gấp 2 lần trọng lượng cơ thể (tính bằng pound) trong những ngày tập luyện. Lượng carbs này nên chủ yếu bao gồm carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp, tức là các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch cán nhỏ, hoa quả tươi và khoai lang. Tránh ăn bột mì tinh chế. Các vận động viên xây dựng cơ bắp thường ăn nhiều chất béo bão hoà và chất béo bão hoà đơn giúp tăng mức testosterone, từ đó hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Thông thường, bạn nên ăn lượng chất béo tốt (tính theo gram) bằng một nửa trọng lượng cơ thể (tính theo pound) trong những ngày tập luyện. Một trong những cách tốt nhất để thực hiện điều này là uống sữa. Sữa khá dễ uống ngay cả khi bạn không đói và là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất béo vào chế độ ăn. Hãy uống 3 cốc sữa mỗi ngày trong thời gian tập luyện. . Tất cả lượng calo nạp vào sẽ chỉ chuyển thành mỡ, trừ khi bạn nâng tạ hoặc tập luyện cường độ cao cùng với lượng calo nạp thêm vào. Bạn nên xây dựng chế độ tập luyện lành mạnh phù hợp với sở thích của bạn và mục tiêu tăng khối cơ. Trong những ngày tập luyện, bạn sẽ cần bổ sung một bữa ăn trước và sau khi tập nặng bên cạnh 3 bữa ăn thông thường. Để ăn đúng lượng calo trong những ngày không tập luyện, bạn chỉ cần bỏ đi các bữa ăn bổ sung. Nếu định tăng lượng protein nạc và carbs ăn vào mỗi ngày, một điều cũng không kém quan trọng là uống thực phẩm bổ sung chất xơ để giúp đường ruột hoạt động đều đặn. Nếu không có sản phẩm này, bạn có thể thấy khó chịu trong quá trình tăng cân.
Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) trước. Tính lượng calo cần nạp vào để xây dựng cơ bắp. Tính lượng protein cần thiết. Uống whey protein shake giữa các bữa ăn Ăn carbohydrates có chỉ số đường huyết thấp và hấp thụ chậm. Tăng cường sản sinh testosterone bằng cách ăn chất béo. Tăng cường chế độ tập luyện Uống thực phẩm bổ sung chất xơ.
wikilingua: Thời hạn từ 2 tuần đến 1 tháng sẽ không quá dài để bạn không bị xao lãng nhưng cũng không quá gấp khiến bạn có cảm giác bất khả thi. Nếu cảm thấy thời hạn này là không thực tế, bạn có thể cho mình vài tháng để thực sự thoát nghiện. Nếu cần sa đã chiếm một phần lớn trong cuộc sống của người hút thì sẽ rất khó từ bỏ chỉ trong vài tuần. Dự tính số lượng cần sa bạn sẽ sử dụng từ đây đến ngày ngừng hút. Cố gắng lập một tiến trình – ví dụ như, đến thời điểm giữa của khoảng thời gian từ ngày hôm nay đến ngày ngừng hút, bạn chỉ hút bằng một nửa số lượng hiện tại. Ghi kế hoạch lên tờ lịch, đánh dấu số lượng sử dụng cho từng ngày và bám sát vào đó. Đặt lịch ở nơi bạn phải nhìn vào hàng ngày, chẳng hạn như cạnh chiếc gương trong phòng tắm hoặc trên cánh cửa tủ lạnh. Thay vì tin vào bản thân mình lấy đúng số lượng theo kế hoạch, bạn hãy chia trước từng phần. Như vậy, bạn không phải suy nghĩ về việc đó – chỉ cần lấy đúng phần đã để sẵn cũng như lấy thuốc chữa bệnh vậy. Khi số lượng cần sa sử dụng sẽ ít dần và thời gian hút cũng ngắn hơn, bạn cần tìm các hoạt động khác để làm ngay sau khi hút. Chuyển ngay sang chơi một môn thể thao hoặc sở thích nào đó để bạn không còn thời gian cảm thấy trống trải. Mặc dù vẫn nên có những lúc ở một mình và thư giãn, nhưng bạn hãy cố gắng lấp đầy thời gian biểu bằng những sở thích, các hoạt động xã hội, học tập hoặc bất cứ hoạt động nào khác có thể giúp bạn tập trung vào đó thay vì hút cần sa. Cố gắng lấp đầy thời gian biểu bằng những tương tác xã hội và các hoạt động trong khả năng có thể mà không bị quá tải. Nếu thực sự muốn từ bỏ cần sa, bạn hãy nghĩ về phần thưởng cho nỗ lực của mình. Tự nhắc bản thân về lý do tại sao bạn muốn cai nghiện và tập trung vào mục tiêu đó, dù là để cải thiện sức khỏe, lối suy nghĩ, đời sống xã hội hoặc cách nhìn chung về cuộc sống. Viết ra động lực của bạn và dán lên mặt bàn làm việc, để trong ví, hoặc đặt mục tiêu ở nơi dễ thấy mỗi khi bạn cảm thấy mất đi nhiệt huyết. Mỗi khi cảm thấy yếu lòng, bạn hãy nghĩ đến mọi thứ mình có thể làm khi thoát khỏi cần sa. Bạn sẽ cảm thấy nhanh nhẹn hơn, mạnh mẽ hơn và nhiều động lực hơn để thực hiện mọi điều mình mong muốn.
Đặt ra ngày mà bạn muốn hoàn toàn thoát khỏi cần sa. Lập một kế hoạch cai nghiện dần dần. Phân chia trước cần sa thành từng phần. Giữ cho mình bận rộn. Giữ động lực.
wikilingua: Trong tuần đầu tiên, bạn cần cho mèo mới ở trong phòng riêng và những con khác ở phòng khác. Phòng riêng của mèo mới không phải là địa điểm ưa thích của thú cưng hiện tại, nếu không chúng sẽ cố gắng vào phòng và cảm thấy lo lắng nếu không được phép vào trong. Để mỗi con mèo ở khu vực riêng. Chúng sẽ từ từ thích nghi với âm thanh và sự hiện diện của nhau. Để thú cưng thích nghi với mùi của vật nuôi khác trước khi gặp mặt trực tiếp. Chải lông cho đàn mèo bằng một bàn chải, vuốt ve con này sau đó chuyển sang âu yếm con kia, hoặc cho mèo làm quen với chăn hoặc đồ chơi của con khác. Ban đầu mèo có thể cảm thấy sợ mùi hương mới, nhưng chúng sẽ làm quen với điều này. Mở hé cửa phòng của chú mèo mới để mỗi con có thể đánh hơi nhau. Dùng khăn chà lên tuyến mùi hương của thú cưng mới nằm ở phần gò má và đưa cho con mèo hiện tại đánh hơi. Thực hện bước tương tự với tuyến mùi hương của con mèo bạn đã nuôi trước đó. Điều này giúp từng con làm quen với mùi hương của nhau ở dạng cô đặc. Cho mèo mới vào lồng và mang sang phòng khác trong nhà. Chúng vẫn cần phòng riêng, vì thế bạn nên giữ lãnh thổ của mèo trong thời gian này. Đặt lồng mèo lên ghế để những con mèo khác đánh hơi và tìm hiểu nhau mà không xảy ra tình trạng đuổi bắt hoặc đánh nhau Nâng lồng mèo lên trên bề mặt sàn để thú cưng mới không cảm thấy dễ bị tấn công. Đàn mèo hiện tại sẽ tiếp cận chú mèo mới bằng trí tò mò để đánh hơi và làm quen người bạn mới. Nếu chú mèo mới hoặc đàn mèo hiện tại có thái độ gây hấn, bạn nên chấm dứt cuộc tiếp xúc giữa chúng. Không nên thực hiện một cách vội vã. Chỉ cần tách riêng từng con và thử lại vào ngày hôm sau. Nếu không có tiến triển thì bạn nên chơi đùa với mỗi con mèo riêng biệt trước khi cho chúng gặp gỡ vì lúc đó thú cưng sẽ mệt và không còn sức lực để chiến đấu. Bạn có thể cho mèo ăn gần hàng rào để chúng thấy nhưng không thể tiếp cận được nhau. Bạn có thể dùng cổng mắc lưới dành cho trẻ em để cho đàn mèo tiếp xúc với nhau nhưng không gây áp lực và chấp nhận sự hiện diện của đối phương và không cảm thấy căng thẳng. Bạn nên kèm cặp trong mỗi cuộc tiếp xúc của thú cưng vì chúng có thể trở nên bạo lực hoặc gây hấn. Nếu thú cưng vẫn có hành vi thô bạo, bạn nên cho chúng ăn cách xa nhau. Sau đó từ từ đưa chúng lại gần cho đến khi vật nuôi thích nghi với việc ăn gần nhau. Cho phép thú cưng tiếp xúc thật lâu mỗi ngày khi chú mèo mới đã thích nghi với nhà mới hoàn toàn. Hằng ngày bạn nên bảo đảm rằng đàn mèo thích và muốn ở cạnh nhau. Nếu có chuyển biến xấu, bạn nên mang chú mèo mới về lại phòng riêng. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị riêng từng khay vệ sinh cho mỗi con mèo. Chúng cần sử dụng không gian riêng bao gồm khay vệ sinh, bát thức ăn nước uống, và ổ nệm. Việc ép buộc mèo chia sẻ nguồn sống ngay lập tức sẽ gây nên bất đồng giữa đàn thú cưng. Bảo đảm rằng mỗi con mèo cảm thấy vui vẻ và dễ chịu khi tiếp xúc với nhau. Khi đàn mèo tiếp cận nhau, bạn nên cho chúng ăn, thưởng đồ ăn vặt, chơi đùa, và trao thật nhiều yêu thương cho chúng. Đàn mèo sẽ liên kết khoảng thời gian gặp mặt với thật nhiều niềm vui. Nếu nuôi thú cưng khác, bạn nên cho chú mèo mới làm quen lần lượt từng con mèo hiện tại, và để cho vật nuôi mới làm quen với đàn mèo trước khi cho tiếp xúc với chó. Mèo sẽ nghe tiếng chó và biết rằng có thú cưng khác trong nhà, nhưng nếu bạn cho mèo làm quen với chú cún trước, chúng sẽ cảm thấy bối rối và căng thẳng. Nếu nuôi nhiều mèo, bạn nên cho chú mèo mới làm quen với con đầu đàn trước. Nếu đã thử những phương pháp này hơn một tháng nhưng đàn mèo vẫn không làm quen với nhau, bạn cần tìm chủ khác cho chú mèo mới. Nếu thú cưng liên tục đánh nhau, kêu rít và gầm gừ, cũng như không thể ở gần nhau, đây là dấu hiệu chúng không bao giờ hòa hợp được với nhau. Mặc dù sẽ khá thất vọng, nhưng bạn cần ghi nhớ rằng tốt hơn là không nên sống chung với đàn thú cưng gây hấn với nhau hay để hai con mèo trong môi trường bạo lực. Chú mèo mới cần được an toàn và sống vui vẻ, bất kể là ở nhà bạn hay nơi khác.
Tách riêng đàn mèo. Cho từng con mèo làm quen mùi của nhau. Cho phép đàn mèo gặp gỡ nhau. Cho mỗi con mèo ăn gần với nhau. Cho đàn mèo dành nhiều thời gian bên nhau. Cho làm quen với từng con một. Nhận biết khi nào thì không có tác dụng.
wikilingua: Giáo dục đại học không dành cho tất cả mọi người, và đối với một số sinh viên mắc ADHD, việc không học đại học có thể là một sự giải thoát, thay vào đó, họ nên tìm trường dạy nghề hoặc làm những công việc phù hợp hơn. Tuy nhiên, ADHD không phải là rào cản đối với việc học đại học. Tuỳ thuộc vào mức độ ADHD và khả năng kiềm chế của bạn, bạn có thể tham gia một số chương trình giáo dục đại học. Có rất nhiều chương trình chuyên biệt để hỗ trợ sinh viên với những nhu cầu khác nhau. Một số tổ chức có uy tín đã phát triển hệ thống trợ giúp sinh viên mắc ADHD và có khả năng học tập hạn chế để đạt được thành công trong việc học cũng như tìm hiểu về bản thân nhiều hơn, đồng thời, sinh viên còn được học cách để vượt trội trong ngành nghề mà họ lựa chọn khi tốt nghiệp. Cân nhắc việc nộp một bài luận cùng đơn ứng tuyển để mô tả những thành quả mà bạn đã đạt được dù khả năng bị hạn chế. Tim dịch vụ hỗ trợ sinh viên tại trường đại học. Việc bạn có muốn liên lạc trước với dịch vụ này hay không là tuỳ vào bạn. Điều đó có thể hữu ích trong việc tìm nhà trọ hoặc các hỗ trợ khác. Cân nhắc việc học tại trường đại học gần nhà. Hầu hết các sinh viên mắc ADHD có thể cảm thấy việc đi học đại học trở nên đỡ căng thẳng và dễ đạt thành tích hơn nếu họ không cần phải ở quá xa nhà. Những sinh viên này cũng nhận được lợi ích từ hệ thống trợ giúp tại trường đại học để có thể bù lại cho chứng bệnh rối loạn của mình. Một trường đại học nhỏ có thể giúp bạn đỡ cảm thấy quá tải hơn. Xem trang web của Chương trình Hỗ trợ Giáo dục Đại học để nắm được danh sách 40 trường đại học và cao đẳng có chương trình chuyên biệt dành cho sinh viên mắc ADHD. Tìm việc khi bạn không phải chịu đựng những khó khăn từ chứng ADHD đã là một quá trình đủ khó khăn. Một danh sách những công việc yêu thích sẽ giúp bạn tổng hợp thông tin về những gì bạn thích và không thích, về năng khiếu và tính cách để đánh giá mức độ phù hợp với công việc đặc thù nào đó. Ngay cả những sinh viên đã biết rõ mình muốn gì cũng nên có một danh sách như vậy. Nó có thể hướng họ đi theo một con đường tập trung hơn, hoặc giúp họ nhận ra những nghề nghiệp phù hợp hơn mà họ chưa tính tới. Ví dụ: một chàng trai trẻ vốn tin rằng mình sinh ra để làm kiến trúc sư đã nói rằng mình luôn bị nghề làm vườn thu hút và cảm thấy đó sẽ là một sở thích lâu dài. Sau khi lên danh sách những công việc yêu thích, anh ta đã thấy rằng mình có thể kết hợp cả hai con đường trên nếu theo đuổi nghề kiến trúc cảnh quan. Trao đổi với trung tâm hướng nghiệp hoặc nhà cố vấn để được cung cấp danh sách câu hỏi về nghề nghiệp. Bạn cũng có thể tìm được chúng ở thư viện, hiệu sách hoặc trên mạng. Một số cần tới sự trợ giúp, một số đã đi kèm với bản hướng dẫn để bạn tự làm. Danh sách này sẽ giúp bạn tìm ra ngành nghề phù hợp khai thác được những phẩm chất của mình. Bạn có thể hợp với những nghề đòi hỏi sự sáng tạo, đột phá, tập trung cường độ cao, giàu năng lượng trong một môi trường làm việc căng thẳng và liên tục thay đổi. Dù bị nhiều người hiểu sai, nhưng những người trưởng thành mắc ADHD có thể trở nên vượt trội trong ngành công nghiệp, chính trị, khoa học cũng như âm nhạc, nghệ thuật và giải trí và nhiều ngành nghề khác. Các trường dạy nghề cung cấp những khoá đào tạo nghề nghiệp thực tiễn và cấp bằng cho nhiều ngành khác nhau. Lựa chọn này có thể cung cấp cho sinh viên trình độ cần thiết để trở thành thợ điện, thợ sửa ống nước, thợ cơ khí, kĩ thuật viên tại trạm thú y, thiết kế đồ hoạ, thư kí, kĩ thuật viên chụp X-quang, điều dưỡng có chứng nhận, đại lí du lịch hoặc trợ lí cho nha sĩ; ngoài ra, còn nhiều ngành nghề đa dạng khác như trồng nho, chăm sóc trẻ em, thẩm mĩ, nghệ thuật ẩm thực, nhập liệu, bảo dưỡng máy bay, v.v... Học nghề có thể là đáp án đối với một số bệnh nhân ADHD, những người phù hợp với việc học nghề thực tiễn hơn là học lý thuyết truyền thống. Nhiều trường đại học cộng đồng cung cấp chương trình dạy nghề tương tự trong ngắn hạn hoặc chương trình liên kết 2 năm. Lựa chọn này phù hợp với người có khả năng hoàn thành một khoá học hai năm và đang băn khoăn với chương trình đại học bốn năm. Khi hoàn thành, một số chương trình có thể được tính điểm để học lấy bằng bốn năm. Hãy trao đổi với người cố vấn khi lựa chọn chương trình học nghề. Nhập ngũ có thể là một lựa chọn khả thi đối với những người trưởng thành mắc ADHD, những người thích được sống trong khuôn phép và những người nhận được lợi ích từ chương trình dạy nghề và học đại học nhờ sự cống hiến của mình. Trước đây, những người mắc ADHD đương nhiên bị từ chối nhập ngũ tại Mỹ. Tuy nhiên, những đạo luật mới đã cho phép người trưởng thành mắc ADHD mà không cần thuốc điều trị trong vòng một năm trở lên và không “thể hiện tình trạng tăng động hoặc giảm chú ý rõ rệt” có thể tham gia nhập ngũ tại Mỹ. Các bang tại Mỹ đều cung cấp chương trình phục hồi nghề nghiệp (vocational rehabilitation) dành cho người bị khuyết tật cần trợ giúp để giữ hoặc xin việc làm. Đôi khi, chương trình này có thể trợ giúp tài chính để người bệnh đi học đại học hoặc học nghề, ví dụ như tài trợ khách hàng tham gia trường dạy lái xe tải để nhận bằng lái xe thương mại (CDL license). Đôi khi, chương trình này sẽ bao mọi chi phí cho dịch vụ đào tạo nghề. Hãy tham khảo thông tin tại địa phương để tìm nơi cung cấp chương trình phục hồi nghề nghiệp. Nếu bạn đang tìm việc (hoặc bạn muốn có một công việc mới), hãy nhờ trung tâm giới thiệu việc làm tại địa phương giúp bạn từ khâu chuẩn bị hồ sơ. Tìm một công việc mới bao gồm rất nhiều công đoạn, từ tìm vị trí phù hợp cho tới điền các loại đơn từ, đính kèm văn bằng hợp lí vào đơn xin việc, viết lí lịch tự thuật, luyện tập phỏng vấn và ăn mặc để thành công. Đây là một dịch vụ được đảm bảo bởi các chương trình phục hồi nghề nghiệp. Bạn có thể độc lập thuê dịch vụ này, thường là thông qua một tổ chức cộng đồng phi lợi nhuận. Chuyên gia cố vấn nghề nghiệp sẽ hướng dẫn một nhân viên trong suốt ngày làm việc, ghi lại những vấn đề tiềm năng và đưa ra giải pháp. Người đó cũng có thể hướng dẫn sao cho nhân viên có đủ khả năng để duy trì công việc của mình. Một số vấn đề có thể tương đối đơn giản và nhân viên có thể tự giải quyết, nhưng cũng có những vấn đề mà họ cần được hướng dẫn nhiều hơn. Ví dụ: kiểm soát viên muốn gặp một nhân viên nào đó một tuần một lần, anh ấy có thể hay hỏi nhân viên đó: “Này, cậu có rảnh không? Qua gặp tôi trong năm phút nữa nhé”. Câu đó có thể khiến nhân viên lo lắng tột độ nếu họ mắc ADHD và gặp khó khăn trong việc xử lí những tình huống nằm ngoài dự kiến. Chuyên gia cố vấn nghề nghiệp có thể yêu cầu kiểm soát viên đó thiết lập ngày giờ họp cụ thể. Một nhân viên mắc ADHD có thể cảm thấy bị quá tải bởi vô số các chi tiết trong công việc của mình. Quản lý thời gian là một vấn đề phổ biến đối với những người mắc ADHD, vì thế, người cố vấn có thể giúp họ lên lịch làm việc hàng tuần để chia nhỏ các nhiệm vụ với thời lượng hoàn thành hợp lý. Người cố vấn cũng có thể hướng dẫn nhân viên cách chia nhỏ các dự án lớn thành một loạt các bước nhỏ hơn. Chuyên gia cố vấn nghề nghiệp có thể được thuê trong vòng vài ngày hoặc vài tuần, tuỳ vào tình huống, sau đó có thể chỉ xuất hiện khi cần thiết. Nhà tuyển dụng có thể dễ chấp nhận việc có thêm những cố vấn nghề nghiệp xuất hiện tại công ty. Người đó có thể giúp họ tránh được biến động về nhân sự và có một nơi làm việc ngăn nắp hơn. Vài người mắc ADHD có thể nhận được lợi ích từ việc được hỗ trợ khi nhận việc làm. Nhà tuyển dụng bị cấm hỏi hoặc yêu cầu nhân viên cung cấp thông tin về tình trạng khuyết tật. Tuy nhiên, nếu bệnh ADHD của bạn ở mức nặng, có lẽ bạn nên thành thật với nhà tuyển dụng. Quyết định về việc thông báo và thời điểm làm điều đó là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Các ứng viên có thể sẽ ngại phải chia sẻ những thông tin cá nhân như vậy, nhưng sẽ tới lúc sự thật phải được nói ra. Ví dụ: nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lí thời gian, bạn có thể luôn đi làm muộn hoặc bỏ lỡ các cuộc họp. Trong trường hợp này, bạn có thể giải thích để được thông cảm và trợ giúp. Nếu nhà tuyển dụng thấy bạn bị tụt hậu hoặc phạm quá nhiều sai lầm, có thể họ sẽ thông cảm hơn khi biết được bệnh tình của bạn. Họ cũng có thể sẽ thay đổi công việc cho phù hợp với kĩ năng của bạn. Người mắc ADHD nên tìm cách tạo ra những thay đổi nhỏ nhằm giải quyết một số vấn đề nhất định. Một người kể rằng: tại buổi họp với nhân viên, anh ta thường làm sếp nổi giận vì sự tập trung cao độ quá mức của mình. Vị sếp đó cảm thấy anh ta không tập trung hoặc anh ta đang nhìn chằm chằm vào người khác. Người này đã giải quyết vấn đề bằng cách ghi chép lại thông tin trong cuộc họp. Nhờ đó, anh ta có thể “làm được nhiều việc cùng một lúc mà vẫn tập trung cao độ, nhưng cũng không làm phiền ai cả”.
Nghĩ về việc tìm kiếm một trường đại học phù hợp với bản thân. Lên danh sách những công việc bạn yêu thích. Xem xét việc học nghề. Cân nhắc việc nhập ngũ. Hãy xem xét khả năng tham gia chương trình phục hồi nghề nghiệp. Tới trung tâm giới thiệu việc làm. Làm việc với người cố vấn nghề nghiệp. Nghĩ về việc đề nghị được hỗ trợ. Xác định những thay đổi nhỏ mà bạn có thể làm được.
wikilingua: Bạn cần trèo lên lưng ngựa và có nhiều khả năng là sẽ bị hất xuống. Sau một vài lần cố gắng, ngựa sẽ bằng lòng để bạn cưỡi trên lưng và bộc lộ cảm xúc hình trái tim. Đảm bảo rằng bạn có sẵn yên cưỡi để sử dụng. Giờ thì bạn đã có thể cưỡi ngựa chạy quanh bằng cách nhấn các phím điều khiển như bình thường. Ngựa có thể nạp (charge) cú nhảy khi bạn nhấn và giữ phím Jump. Để tháo yên cưỡi cho con ngựa, bạn cần lựa chọn ngựa và lấy yên cưỡi ra khỏi hòm đồ. Ngựa không phải là động vật duy nhất mà bạn có thể cưỡi! Bạn có quyền đeo yên cho lợn (pig) và cưỡi chúng chu du khắp thế giới: Khi đang cầm yên cưỡi trong tay, hãy nhấp vào con lợn mà bạn muốn đeo yên. Yên cưỡi sẽ được đeo vào con lợn mãi mãi. Điều khiển con lợn đã đeo yên cưỡi bằng que buộc cà rốt (carrot on a stick). Một lát sau, con lợn sẽ có khả năng chạy xa 5 khối mỗi giây. Bạn không thể gỡ yên cưỡi khỏi con lợn mà không giết nó.
Thuần hóa một con ngựa hoang bằng cách tiếp cận nó và sử dụng bàn tay trống trơn. Mở hòm đồ của bạn khi đang ngồi trên lưng ngựa. Đặt một yên cưỡi vào vị trí đặt yên nằm ở ngay cạnh hình con ngựa. Tháo yên cưỡi. Cưỡi lợn.
wikilingua: Nếu muốn tẩy thuốc nhuộm trên tay, bạn không cần đeo bao tay, nhưng bao tay vẫn được khuyên dùng khi bạn muốn tẩy thuốc nhuộm gần đường chân tóc hoặc da đầu.
Dùng nước rửa vùng da dính thuốc nhuộm và đeo bao tay nếu bạn muốn bảo vệ tay.
wikilingua: Có rất ít hoặc không có bằng chứng khoa học cho các liệu pháp tại nhà; tính hiệu quả của các phương pháp này hầu như chỉ được truyền miệng hoặc dựa trên ý kiến cá nhân. Các liệu pháp này có thể có tác dụng hoặc không, và có rủi ro gây tổn thương da. Bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi thử dùng mọi liệu pháp tại nhà. Nếu có làn da đặc biệt nhạy cảm, bạn cần thật cẩn thận và dùng các dung dịch pha loãng hơn. Ngưng sử dụng khi da bị kích ứng. Protein trong trứng được cho rằng có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Làm mặt nạ bằng cách tách lòng trắng trứng khỏi lòng đỏ. Sau khi rửa và thấm khô mặt, thoa lòng trắng trứng lên da. Bạn có thể dùng khăn để thoa; đảm bảo ngón tay phải sạch và khô nếu dùng tay. Khi lớp trứng đầu tiên đã khô, thoa thêm một lớp nữa. Lặp lại 3-5 lần, nhớ để từng lớp khô rồi mới thoa lớp khác. Sau đó rửa sạch và thấm khô. Bạn có thể đắp một lớp khăn giấy giữa các lớp trứng. Bóc từng lớp ra trước khi rửa mặt. Lòng trắng trứng sống có thể chứa vi khuẩn salmonella. Đảm bảo không nuốt lòng trắng trứng sống. Mật ong có đặc tính chống vi trùng và kháng khuẩn, có thể giúp chữa lành các vết thương và nhiễm trùng da. Tuy nhiên không có bằng chứng cho thấy mật ong có tác dụng trong việc trị mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá. Người ta cho rằng độ dính của mật ong có thể kéo mụn đầu đen ra khỏi da. Hâm nóng một ít mật ong trong xoong, hoặc ngâm hũ mật ong trong nước nóng. Khi mật ong đã ấm nhưng không nóng đến mức gây bỏng da, bạn hãy chấm lên các mụn đầu đen và để khô khoảng 10 phút. Lau sạch mặt bằng vải ẩm. Bạn có thể để lớp mật ong trên mặt qua đêm, nhưng nhớ chờ cho khô, bằng không khi thức dậy có thể bạn sẽ thấy mặt mình dính vào gối đấy!
Hiểu về các hạn chế và rủi ro của các liệu pháp tại nhà. Thử dùng mặt nạ lòng trắng trứng. Sử dụng mật ong ấm.
wikilingua: Thức ăn viên là loại lý tưởng dành cho vẹt xanh vì được chế biến với công thức đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của chúng. Chọn loại thức ăn phù hợp với tuổi của chim. Đảm bảo thức ăn viên có chứa các thành phần tự nhiên và không có các chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Vẹt xanh con sẽ có thức ăn khác với chim trưởng thành. Vẹt xanh bắt đầu trưởng thành khi được 10 tháng tuổi. Tìm loại thức ăn viên dành cho vẹt xanh tại cửa hàng thú cưng hoặc trên mạng. Vẹt xanh cũng sống khỏe mạnh khi được cho ăn các thức ăn bổ sung trong chế độ ăn như rau xà lách (trừ rau xà lách Mỹ), rau bina, cà rốt, đậu xanh, xà lách quăn, cà chua, mùi tây, bồ công anh, dưa chuột, củ cải, cải xoong, bông cải xanh, rau mầm và cải xoăn. Cỏ lúa mì, một loại rau chứa nhiều chất diệp lục, cũng là loại thức ăn tốt cho vẹt xanh. Không cho vẹt xanh ăn quả bơ, vì quả bơ được xem là độc đối với loài chim. Vẹt xanh sẽ khỏe mạnh khi được ăn bổ sung hoa quả tươi như lê, chuối, nho, dâu, quả mâm xôi, táo, cam, quýt, kiwi, sung, dưa hấu, anh đào bỏ hột và quả tầm xuân. Bạn có thể cho vẹt xanh ăn hoa quả khô nếu thực phẩm này không chứa muối sulfit. Hỗn hợp hạt còn có thể bao gồm đậu nành, lúa mạch đen, hạt láng, gạo lức nguyên cám, hạt thìa là, hạt anh túc và hạt vừng. Do hạt không có giá trị dinh dưỡng cao đối với vẹt xanh, bạn chỉ nên cho chúng ăn với số lượng rất nhỏ một món đồ thưởng. Chế độ ăn của chim không nên chỉ bao gồm toàn hạt. Đảm bảo hỗn hợp hạt có chứa một lượng nhỏ milo (mầm lúa mạch), vì thành phần này thường được sử dụng như một chất làm đầy. Chỉ dùng hỗn hợp hạt tươi. Không cho chim ăn khi thấy hỗn hợp hạt có mùi cũ. Vẹt xanh cũng thích ăn lạc có vỏ và bóc vỏ, hạt quả hạch brazil, quả đấu, hạt dẻ ngựa, hạt phỉ. Bạn có thể cho vẹt xanh ăn một lượng hạt nhỏ như món phần thưởng hoặc như thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng không nên cho vẹt xanh ăn thức ăn nhanh hoặc thức ăn có hàm lượng đường nhân tạo cao như kẹo, kem hoặc bánh ngọt. Không cho vẹt xanh ăn khoai tây chiên hoặc các loại thức ăn chiên ngập dầu. Tránh cho vẹt xanh ăn bất cứ loại thức ăn nào có chứa chất bảo quản hoặc chất phụ gia. Không cho vẹt xanh đồ uống có chứa cồn hoặc cà phê.
Tìm loại thức ăn viên dành cho vẹt xanh. Cho vẹt xanh ăn rau tươi. Cho vẹt xanh ăn hoa quả tươi. Chọn hỗn hợp hạt chất lượng cao bao gồm nhiều loại hạt như hạt kê, hạt thóc chim, yến mạch xát vỏ, hạt niger, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt hoa rum, và hạt cải dầu. Cho vẹt xanh ăn các loại quả hạch nhỏ. Không cho vẹt xanh ăn thức ăn có hàm lượng chất béo cao, có chứa đường hoặc các chất phụ gia.
wikilingua: Hãy thoải mái thử tất cả các loại mũ! Bạn may mắn được ban cho một vẻ ngoài rất linh hoạt! Chọn bất cứ thứ gì phù hợp với tâm trạng của bạn, miễn là chiếc mũ hài hòa với trang phục. Phụ nữ có khuôn mặt trái xoan có thể đội bất cứ chiếc mũ nào. Các lựa chọn là vô hạn! Nó chỉ phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn mà thôi. Hãy thử cùng với bông tai, dây chuyền và vòng đeo tay. Thêm một số điểm bất đối xứng cho diện mạo của bạn. Bạn hoàn toàn có thể đội mũ mềm, mũ newsboy (mũ đặc trưng của các cậu bé bán báo) hoặc mũ bóng chày. Khuôn mặt đối xứng này cần có một góc độ mới: không đối xứng. Sự tròn trịa của khuôn mặt đòi hỏi cách xử lý để thon gọn lại. Tránh xa những chiếc mũ chóp tròn, chúng có thể làm tăng độ tròn của khuôn mặt bạn. Tốt hơn là chọn một chiếc mũ có chóp cao và vành thẳng để tăng phần góc cạnh cho khuôn mặt của bạn. Mục tiêu chính của bạn là chọn một chiếc mũ giúp đánh lạc hướng sự chú ý của mọi người khỏi các đường cong trên khuôn mặt của bạn. Nghiêng mũ về phía trước giúp kéo dài khuôn mặt của bạn và tạo thêm một chút sắc nét. Hãy thử một chiếc mũ có vành rộng và chóp mũ thấp, chẳng hạn như mũ che nắng, mũ cloche (mũ cho phụ nữ có vành nhỏ, chóp tròn) hoặc mũ mềm với vành lớn. Vành lớn của mũ che nắng có thể che bớt chiều dài của khuôn mặt. Tránh bất kỳ chiếc mũ có chóp cao, nó chỉ khiến khuôn mặt của bạn dài thêm ra. Một chiếc mũ cloche kéo thấp đến lông mày của bạn có thể giúp che giấu vầng trán cao của bạn, và, giống như phép màu, tạo cảm giác khuôn mặt ngắn lại. Vành lớn của mũ mềm cũng đối trọng với các đường cong theo chiều thẳng đứng. Hãy chọn một chiếc mũ có vành rộng vừa phải, chẳng hạn như mũ mềm với vành cỡ trung bình, mũ boater (mũ cho nam giới có vành cứng, chóp phẳng), mũ cloche, mũ phớt, mũ len tròn hoặc mũ nồi. Đây đều là những lựa chọn tuyệt vời! Những chiếc mũ này sẽ giúp chiều rộng của trán trở nên cân đối. Nghiêng mũ sang một bên sẽ làm thon gọn khuôn mặt của bạn và thu hút sự chú ý vào đôi mắt. Trên thực tế, bất kỳ loại mũ nào cũng sẽ phù hợp với bạn trừ những loại có vành rộng. Tránh các loại mũ làm lộ kiểu mặt của bạn. Hãy tránh xa những chiếc vành rộng, chúng chỉ làm nổi bật trán và thu hẹp cằm. Hãy thử nghiệm với các kiểu mũ tròn. Khuôn mặt vuông vức và đối xứng của bạn cần các đặc điểm hình tròn để làm mềm các cạnh của khuôn mặt. Mũ có chóp và vành tròn sẽ giải quyết được vấn đề, làm khuôn mặt hình hộp trở nên mềm mại và tạo ảo giác về chiều dài và sự tròn trịa. Hãy chọn mũ che nắng, mũ cao bồi, mũ phớt, mũ cloche hoặc mũ vải không vành, chúng sẽ mang lại cho bạn nét nữ tính và quyến rũ. Một chiếc mũ nồi sẽ kéo dài và tạo đường viền khuôn mặt của bạn. Nghiêng mũ sang một bên sẽ loại bỏ được tính đối xứng của khuôn mặt vuông. Một chiếc mũ che nắng với cặp kính râm và chiếc váy maxi thướt tha làm tăng thêm phong cách boho-chic cho bộ trang phục của bạn. Đó là một sự kết hợp hoàn hảo cho kỳ nghỉ ở bãi biển. Không nên đội mũ có vành ngắn, không có vành hoặc mũ vuông. Cả hai loại mũ này đều làm nổi khuôn mặt góc cạnh của bạn. Hãy thoải mái thử nhiều loại mũ. Khuôn mặt hình tam giác giống như khuôn mặt trái xoan, các lựa chọn mũ gần như vô tận. Hãy bảo đảm rằng chiếc mũ của bạn tạo ra sự cân đối với vai của bạn, và làm điểm nhấn cho trang phục. Không bao giờ chọn chóp mũ hẹp hơn xương gò má.
Chọn mũ cho “khuôn mặt hình trái xoan”. Chọn mũ cho “khuôn mặt tròn”. Chọn mũ cho “khuôn mặt thuôn dài”. Chọn mũ cho “khuôn mặt hình trái tim”. Chọn mũ cho “mặt vuông”. Chọn mũ cho “khuôn mặt hình tam giác”.
wikilingua: Đôi khi, cố gắng để kìm nén sự lo lắng có thể khiến cho vấn đề tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn không nên phớt lờ nỗi lo âu của bản thân. Khi chúng xuất hiện, hãy chấp nhận chúng, nhưng sau đó là cố gắng để tiến bước. Sẽ khó để tránh suy nghĩ về việc mà bạn đang cố gắng không nghĩ về nó. Viết ra nỗi lo âu hoặc thiết lập "khoảng thời gian lo lắng" cụ thể có thể khá hữu ích trong việc loại bỏ chúng. Khi bạn suy nghĩ về nỗi lo âu, cách tốt nhất để xử lý chúng là phân loại chúng. Đặc biệt, đối với từng loại căng thẳng, bạn nên cố gắng xác định như sau: Bạn có thể giải quyết được vấn đề này hay không?. Nếu nỗi lo của bạn là về một vấn đề mà bạn có khả năng sửa chữa, bài thuốc tốt nhất có thể chính là bắt đầu sửa chữa nó. Một khi bạn đã hình thành kế hoạch để sửa chữa vấn đề, bạn sẽ ít lo lắng hơn. Nỗi lo này có phải là về một điều gì đó có thể, hoặc không thể xảy ra?. Nỗi lo về một điều gì đó có khả năng xảy ra thật sự sẽ khá phiền nhiễu. Mặt khác, nếu bạn đã quyết định rằng nó khó xảy ra, đây có thể là bước đầu tiên để bạn bắt đầu loại bỏ sự lo lắng đó. Nỗi lo này có phải là về một vấn đề nào đó thật sự tồi tệ, hay là không phải như vậy?. Hãy suy nghĩ về vấn đề mà bạn lo lắng rằng nó có thể xảy ra. Nếu thật sự xảy ra, nó sẽ tệ đến mức nào? Hầu hết những điều mà chúng ta lo lắng thường không thật sự tệ hại như chúng ta nghĩ. Nếu bạn quyết định rằng nó sẽ không phải là một thảm họa, điều này sẽ giúp bạn loại bỏ nó. Và lại càng tốt hơn nếu vấn đề này cũng sẽ khó có khả năng xảy ra! Trong suốt quá trình này, bạn nên suy nghĩ một cách hợp lý. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có bằng chứng nào cho thấy rằng nỗi lo của bạn là có thực. Suy nghĩ về điều mà bạn có thể nói với người bạn cũng đang gặp phải sự lo lắng tương tự. Cố gắng hình dung về kết quả có thể xảy ra nhiều nhất, thay vì suy nghĩ về trường hợp xấu nhất. Nếu một nỗi lo nào đó thường xuyên quấy rầy bạn, bạn có thể cố gắng làm cho nó trở nên nhàm chán để bộ não của bạn ít suy nghĩ về nó hơn. Thực hiện điều này bằng cách lặp đi lặp lại nó trong đầu trong một vài phút. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể gặp tai nạn giao thông, bạn nên lặp lại câu nói đó trong đầu "Mình sẽ gặp tai nạn giao thông, mình sẽ gặp tai nạn giao thông". Trước mắt, hành động này có thể khiến bạn lo lắng nhiều hơn. Nhưng về sau này, có cơ hội là chúng sẽ ngừng xuất hiện một cách thường xuyên. Thay đổi quan trọng nhất trong tư duy của bản thân chính là chấp nhận rằng cuộc sống đầy ắp những điều không thể đoán trước và không hoàn hảo. Đây là chìa khóa để bạn ngừng lo lắng trong thời gian dài. Điểm khởi đầu tốt nhất cho thay đổi này đó là thông qua bài tập viết. Bạn có thể viết ra câu trả lời cho những câu hỏi sau: Có thể nào chắc chắn về mọi việc có thể xảy ra? Bằng cách nào mà sự cần thiết của việc chắc chắn lại hữu ích cho bạn? Bạn có thường đoán trước những điều tồi tệ sẽ xảy đến chỉ bởi vì bạn không chắc chắn? Điều này có hợp lý không? Bạn có thể nào sống với khả năng chuyện tồi tệ sẽ có thể xảy ra, nếu sự thật là nó khó có thể xảy đến? Khi nỗi lo âu xuất hiện trong tâm trí, hãy nhắc nhở bản thân về câu trả lời của các câu hỏi này. Cảm xúc có tính lây lan. Nếu bạn dành nhiều thời gian với những người hay lo lắng khác, hoặc người khiến bạn lo âu, có lẽ bạn nên xem xét lại khoảng thời gian mà bạn dành để gặp gỡ họ. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về người mà bạn giao du, và sự ảnh hưởng của họ đến bạn. Sẽ khá hữu ích nếu bạn viết "nhật ký về nỗi lo âu" vì nó sẽ giúp bạn theo dõi thời điểm mà bạn cảm thấy lo lắng nhiều nhất. Nếu bạn nhận thấy rằng thời điểm đó là ngay sau khi bạn gặp một người cụ thể nào đó, bạn có thể quyết định giảm bớt lượng thời gian mà bạn dành cho họ. Hoặc, bạn có thể quyết định xem liệu có một vài chủ đề cụ thể nào đó mà bạn sẽ không bao giờ muốn bàn luận với người đó. Thay đổi mối quan hệ với một vài người trong xã hội có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ. Hầu hết mọi nỗi lo sẽ xuất phát từ sự sợ hãi cho tương lai, thay vì những gì đang diễn ra trong môi trường xung quanh. Tập trung vào môi trường xung quanh và khoảnh khắc mà bạn đang trải nghiệm có thể là cách hay để loại bỏ sự lo lắng. Một số người khuyên rằng bạn nên sử dụng kỹ thuật "ngừng lại, nhìn, lắng nghe". Trong phương pháp tiếp cận này, khi bạn lo lắng, bạn nên ngừng lại và nhìn nhận sự lo âu của chính mình. Hít thở sâu. Sau đó, hãy nhìn xung quanh. Dành 5 phút tập trung vào chi tiết của thế giới quanh bạn. Khi thực hiện điều này, bạn nên thì thầm và trấn an bản thân rằng mọi chuyện sẽ ổn.
Nhìn nhận sự lo âu và tiến bước. Phân loại và thách thức sự lo lắng của bản thân. Làm cho sự lo lắng trở nên nhàm chán. Chấp nhận sự không chắc chắn và không hoàn hảo. Suy nghĩ về ảnh hưởng xã hội. Sống trọn từng giây phút.
wikilingua: Tìm một cái chai vô trùng đủ lớn để chứa hết 1 lít nước và rót 1 lít nước máy ấm vào đó. Để khử trùng cái chai, bạn hãy luộc sôi nó 5 phút hoặc cho vào máy rửa bát đĩa với mức cài đặt nóng nhất. Mặc dù nước máy an toàn để sử dụng nhưng bạn cũng có thể dùng nước lọc. Nhiệt độ nước nên ấm vừa phải, khoảng 37-40 độ C. Sử dụng thìa đong để đổ muối ăn trực tiếp vào nước ấm trong chai. Bạn không được ước lượng khối lượng muối bằng mắt để tránh trường hợp nước muối không có đủ độ mặn. Đảm bảo vặn chặt nắp chai để nước không rò rỉ ra ngoài, và lắc mạnh cái chai đến khi muối tan hết. Bước này sẽ tốn khoảng 30 giây. Dung dịch nước muối sẽ trong suốt vì lượng muối rất ít so với nước. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cần dùng bao nhiêu nước muối, nhưng nói chung người lớn cần rót 2 cốc (500 ml) nước muối vào túi. Trẻ em từ 6-12 tuổi nên sử dụng 1,5 cốc (350 ml) nước muối, trong khi trẻ 2-6 tuổi nên dùng 3/4 cốc (180 ml). Để tăng tác dụng nhuận tràng, bác sĩ có thể yêu cầu cho thêm 2-6 thìa cà phê (10-30 ml) glycerin hoặc thuốc kê toa để điều trị các vấn đề ở đại tràng, như viêm loét đại tràng. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ khi bổ sung thuốc vào túi đựng. Có thể bạn phải giữ dung dịch trong đại tràng lâu hơn hoặc sục rửa vào các thời gian cụ thể trong ngày.
Rót 4 cốc (1 lít) nước ấm vào một cái chai sạch. Cho vào chai 2 thìa cà phê (11g) muối ăn. Đóng kín chai và lắc cho đến khi muối tan hết. Rót lượng nước muối theo khuyến nghị vào túi đựng. Cho glycerin hoặc thuốc kê toa vào túi đựng nếu bác sĩ yêu cầu.
wikilingua: Mèo không sử dụng khay cát bẩn nên chúng bắt đầu đi vệ sinh ở nơi khác nếu khay cát bẩn. Nếu bạn không làm vệ sinh khay cát mỗi ngày, đây có thể là lý do mèo nhà bạn đi tiểu trên thảm. Ngoài việc thay cát trong khay mỗi ngày, mỗi tuần một lần bạn nên lấy sạch cát trong khay, vệ sinh khay bằng nước và xà phòng không mùi hay muối nở. Sau khi làm xong, bạn lau khô khay và thay cát mới vào. Sử dụng khay cát tự làm sạch để việc giữ vệ sinh khay cát dễ dàng hơn. Bạn phải có thêm một khay cát so với số mèo nuôi trong nhà. Ví dụ, nếu bạn có ba con mèo thì phải mua bốn khay cát vệ sinh. Nếu bạn chỉ có 2 khay cát mà có 3 con mèo, thì việc thiếu khay cát có thể là lý do mèo nhà bạn đi tiểu lên thảm. Nếu mèo phải đi một quãng đường dài để tới được khay cát, hoặc nếu bản thân khay cát gây khó khăn cho mèo khi nó bước ra vào, thì đó có thể là lý do nó đi tiểu trên thảm. Đặt khay cát ở nơi mèo dễ tiếp cận khi nó cần đi vệ sinh gấp, chẳng hạn đặt một cái ở trên lầu và một cái ở dưới lầu. Đảm bảo mèo có thể thấy người hay động vật khác đang tiến tới và dễ dàng trốn đi. Chúng không thích bị dồn vào góc tường. Nếu mèo đã già, bạn phải quan tâm đến nhu cầu của nó bằng cách sử dụng khay cát có bờ thấp để nó dễ bước ra vào. Đặt khay cát ở gần hoặc nằm trên vị trí thảm mà mèo thường đi tiểu. Mèo có thể tránh sử dụng khay cát vì chúng không thích mùi hay độ nhám của cát, hoặc vì lớp cát quá dày. Lớp cát nông với hạt cát mịn tới trung bình là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các loại cát khác để xem nó thích loại nào. Để mèo chọn loại cát vệ sinh bằng cách đặt cạnh nhau hai khay cát với loại cát khác nhau. Đến cuối ngày, bạn kiểm tra xem nó dùng khay nào. Để lớp cát nông. Mèo thường thích đi vệ sinh trong lớp cát có chiều dày từ 2,5-5cm. Một số con mèo tránh dùng khay cát vì chúng không thích kích cỡ hay hình dạng khay cát. Đường viền cũng có thể gây khó chịu cho mèo và khiến nó tránh dùng khay cát. Loại bỏ đường viền và nắp vòm của khay cát để xác định xem đó có phải là nguyên nhân khiến mèo không đi vệ sinh trong khay không. Bạn cũng nên xem xét kích thước khay cát. Mèo có thể không dùng khay cát nếu nó quá nhỏ.
Bạn làm vệ sinh khay cát bao lâu một lần. Đảm bảo có đủ số khay cát trong nhà. Xác định xem mèo có thể tiếp cận khay cát dễ dàng không. Xác định xem có phải loại cát bạn sử dụng là nguyên nhân của vấn đề. Đánh giá xem có phải khay cát đang khiến mèo khó chịu.