Datasets:

baohuynhbk14

/

multi_vi_sumarization

like 0

wikilingua: Trước khi kiểm tra, ban đầu bạn phải cảm nhận xem mình cần nong rộng bao xa. Thay vì nhét cả bàn tay vào âm đạo sẽ gây khó chịu, bạn chỉ dùng ngón trỏ và ngón giữa để bắt đầu kiểm tra cổ tử cung. Nhớ rửa sạch tay hoàn toàn bằng xà phòng và nước trước khi lồng ngón tay vào âm đạo. Xác định cửa vào âm đạo bằng đầu các ngón tay. Mu bàn tay sẽ đối diện với cột sống và lòng bàn tay hướng lên trên. Nghiêng ngón tay về phía hậu môn để cảm nhận cổ tử cung dễ nhất. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc rất khó chịu thì rút ngón tay ra. Khi sờ cổ tử cung của phụ nữ mang thai, bạn sẽ thấy như đôi môi có nhiều nếp nhăn. Sau khi lồng ngón tay vào âm đạo, bạn tiếp tục đẩy tay đến khi sờ thấy cổ tử cung, cảm giác giống như đôi môi nhăn nheo. Bạn nên biết một số phụ nữ có cổ tử cung cao, trong khi số khác có cổ tử cung thấp. Có thể bạn phải đẩy ngón tay vào khá sâu trong âm đạo hoặc sẽ chạm được khá nhanh. Về cơ bản, cổ tử cung là “đầu cuối” của âm đạo bất kể nó nằm ở vị trí nào trong cơ thể. Chạm nhẹ nhàng để tìm cổ tử cung. Ấn hoặc chọc bằng ngón tay có thể gây chảy máu. Một ngón tay có thể trượt dễ dàng vào điểm giữa cổ tử cung nếu nó đang giãn nở. Tại tâm cổ tử cung bạn có thể sờ thấy túi nước ối bao bọc quanh đầu thai nhi. Bạn sẽ có cảm giác như sờ vào quả bóng cao su chứa nước. Khi độ giãn là 10cm, đó thường là lúc đứa bé đã sẵn sàng ra đời. Nếu một ngón tay có thể lồng vào cổ tử cung dễ dàng thì bạn sử dụng thêm ngón tay nữa để xác định độ giãn nở. Nên nhớ rằng: nếu bạn có thể trượt một ngón tay vào điểm giữa cổ tử cung thì độ giãn nở khoảng 1 cm. Tương tự, nếu bạn có thể lồng năm ngón tay vào cổ tử cung thì độ giãn nở là 5 cm. Khi quá trình chuyển dạ diễn ra, cổ tử cung thay đổi từ trạng thái căng sang đàn hồi. Khi cố từ cung đã giãn được 5 cm, thì bạn sẽ có cảm giác như sờ vào vòng cao su trên lon thực phẩm. Tiếp tục lồng các ngón tay vào âm đạo một cách nhẹ nhàng đến khi dùng hết toàn bộ bàn tay hoặc khi cảm thấy khó chịu. Rút bàn tay ra để xem bạn đã sử dụng bao nhiêu ngón tay. Như vậy bạn sẽ hình dung được cổ tử cung đã giãn bao nhiêu. Nếu cổ tử cung giãn nở hơn 3 cm thì thông thường bạn đã bước vào quá trình chuyển dạ. Bạn nên vào bệnh viện đã chọn trước hoặc chuẩn bị nhà cửa nếu định sinh tại nhà. Theo dõi sự co thắt cũng giúp bạn biết được có nên vào bệnh viện hay chưa. Sự co thắt sẽ diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Các cơn co thắt thường xảy ra 5 phút mỗi lần, kéo dài khoảng 45-60 giây.

Lồng hai ngón tay vào âm đạo. Đẩy ngón tay vào cổ tử cung. Tiếp tục dùng ngón tay để cảm nhận độ giãn cổ tử cung. Vào bệnh viện.

wikilingua: Khi bạn là tờ giấy bên dưới chiếc khăn hoặc mảnh vải, giấy sẽ tương đối phẳng, nhưng thường thì vẫn còn các nếp nhăn. Bạn có thể loại bỏ được nếp nhăn nếu dùng hơi nước hoặc thấm ướt tờ giấy như được mô tả ở gần cuối phần này, nhưng khả năng bị lem màu mực và rách giấy cũng tăng. Đối với giấy có giá trị hoặc không thay thế được, bạn cần thử trước lên một mẩu giấy, hoặc dùng phương pháp ép khác tuy lâu hơn nhưng an toàn hơn. Vuốt tờ giấy càng phẳng càng tốt để tránh bị nhăn thêm. Trải một chiếc khăn tay, áo gối hoặc một loại vải chịu nhiệt khác để bảo vệ giấy khỏi nguồn nhiệt trực tiếp từ bàn là. Bạn nên bắt đầu từ mức nhiệt thấp nhất để hạn chế rủi ro làm hư hại giấy. Nhiệt quá nóng có thể làm giấy khô kiệt, trở nên giòn và vàng. Sau khi là được một phút, bạn hãy nhấc bàn là lên và kiểm tra tờ giấy. Nếu thấy chưa phẳng, bạn có thể tăng độ nóng lên một mức nữa và thử là lại. Nếu sờ vào thấy giấy đã ấm, bạn hãy để bàn là ở mức nhiệt thấp và thấm nhẹ nước hoặc xịt một chút nước cất vào giấy trước khi là lại. Cách này sẽ giúp làm phẳng các nếp nhăn nhưng lại tăng rủi ro rách giấy. Không dùng nước cho các bề mặt giấy có màu nước, phấn hoặc các chất liệu tan trong nước khác.

Hiểu rủi ro của phương pháp này. Đặt tờ giấy dưới một chiếc khăn hoặc mảnh vải. Đặt bàn là ở nhiệt độ thấp. Điều chỉnh bàn là nếu cần thiết.

wikilingua: Gót giày nhọn tạo ảo giác kéo dài chân, khiến đôi chân trông càng thon thả và quyến rũ. Kiểu giày này phù hợp với khung cảnh văn phòng mà vẫn nữ tính cho một buổi tối vui chơi. Giày có dây cũng có xu hướng cắt ngắn chiều dài chân khiến cho đôi chân có vẻ ngắn đi. Những đôi giày siêu cao gót khiến bắp chân bị cong gập nhiều hơn, và như vậy đôi chân trông bớt thon thả. Tránh giày mũi nhọn hoặc thon nhỏ vốn khiến cho bàn chân dường như to hơn. Giày gót nhọn thấp hoặc cao vừa phải cũng thích hợp, nhưng nên chọn kiểu đứng đắn một chút. Giày bít gót thấp là tốt nhất. Chọn đôi giày khiêu vũ bít ngón hoặc hở ngón cho dạ tiệc hoặc các sự kiện quan trọng khác. Đi giày cao gót bít ngón, hở ngón hoặc có dây cho những dịp tương đối trang trọng như tiệc cocktail. Bạn có thể đi giày gót nhọn với quần bò và áo thun để tạo điểm nhấn cho bộ trang phục thường ngày.

Phối đôi giày gót nhọn với bộ đồ vốn giúp kéo dài đôi chân, chẳng hạn như váy bút chì và quần ôm. Đi giày đế thấp như giày kitten heels (giày gót nhỏ với độ cao 3-5 cm) như một lựa chọn đa năng. Tránh các đôi giày cao gót có quai vòng quanh mắt cá chân hoặc dây hình chữ T nếu bạn có đôi chân ngắn. Tránh những đôi giày cao gót cao trên 10 cm nếu bạn có chân ngắn. Đi giày mũi oval hoặc mũi vuông nếu bạn có bàn chân to. Tránh đi giày siêu cao gót hoặc những đôi giày có thiết kế nhiều dây gợi cảm trong môi trường công sở, tùy nghề nghiệp của bạn. Đi giày cao gót trong các sự kiện trang trọng hoặc tương đối trang trọng. Thử phối giày cao gót với trang phục thường ngày để thêm một chút phong cách.

wikilingua: Người tiêu dùng rất thích mua sắm và khi thói quen của họ được doanh nghiệp ghi nhớ. Cho dù doanh nghiệp của bạn có sản phẩm chất lượng hơn đi chăng nữa thì khách hàng vẫn sẽ thích mua ở nơi mà họ thấy mình được đối đãi tốt. Học cách nhớ tên khách hàng và chào họ. Những vị khách sẽ cảm thấy mình quan trọng hơn nếu bạn nhớ tên và sản phẩm yêu thích của họ. Đó là một điều đơn giản có thể làm nên sự khác biệt khiến người tiêu dùng chọn quay lại với doanh nghiệp của bạn. Không có vị khách nào là "nhỏ". Hãy đối xử với tất cả những ai bước vào cửa hàng như thể họ sắp đặt 1 tỷ đồng lên quầy thu ngân của bạn, sau đó lặp lại điều đó với người kế tiếp. Cứ như vậy bạn sẽ biến 1 tỷ thành sự thật. Một chương trình quà tặng hoặc khuyến mãi dành cho khách hàng thân thiết là cách tuyệt vời để giữ chân người tiêu dùng. Khi khách hàng đến cửa hiệu, hãy tìm cách để họ kí vào danh sách nhận tin để có thể cập nhật cho người tiêu dùng về chương trình sản phẩm đặc biệt, giảm giá, khuyến mãi với tần suất hợp lý. Khách hàng sẽ muốn quay lại nhiều hơn khi bạn cho họ những lí do hấp dẫn. Quảng bá trang mạng xã hội của doanh nghiệp cũng là một ý hay, hãy mời họ "thích" hoặc "thêm bạn" để giữ liên lạc. Một trong số những sai lầm nghiêm trọng của các doanh nghiệp là làm ngược, họ cố để vượt xa mong đợi của người tiêu dùng về những gì sắp đến. Đừng bao giờ làm như sản phẩm của mình là thứ không thể thiếu đối với họ khi bạn thừa biết nó rẻ và không đáng tin. Sẽ không còn ai ở lại với doanh nghiệp của bạn theo cách đó, kể cả khi cửa hàng cực kì sạch sẽ và nhân viên vô cùng thân thiện. Nếu bạn biết Phở mình bán ngon hơn những người khác trong thành phố thì không cần phải nói "Đệ nhất Phở Hà Nội". Hãy để sản phẩm tự nói lên điều đó. Bán chúng vói một mức giá hợp lí và ưu đãi thường xuyên với những khách quen. Khách hàng sẽ đến khi họ biết mình sẽ có một giao dịch tốt với sản phẩm chất lượng cao, thế là bạn thành công. Thời gian gần đây, hình ảnh nhân viên bán hàng ở hai thái cực sau trở nên phổ biến. Tại một số cửa hàng, nhân viên trở nên khép kín, làm việc riêng như nhắn tin, tán gẫu với nhau và hoàn toàn thờ ơ với khách hàng của họ. Ở những cửa hiệu khác, nhân viên lại đi theo khách không rời. Người tiêu dùng không thích cả hai kiểu này. Hãy huấn luyện nhân viên của bạn luôn "bên cạnh" khách hàng với tất cả sự tinh tế và biết lùi lại đúng lúc. Nhân viên cũng cần phải chỉn chu trong trang phục và thể hiện sự sạch sẽ, cuốn hút khi làm việc. Hãy duy trì vài kiểu váy cho những vị trí khác nhau trong công ty sao cho phù hợp với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Thương hiệu Abercrombie & Fitch gần đây bị chỉ trích vì chỉ ưu tiên nhân viên da trắng có dáng người ốm. Nếu bạn muốn khách hàng trở lại, hãy giữ sự đa dạng trong đội ngũ lao động của mình. Kết hợp với một thương hiệu đi kèm, hay công ty "hàng xóm" người cung cấp dịch vụ khác nhưng có chung đối tượng khách hàng với bạn sau đó cùng thúc đẩy chéo là cách xuất sắc và đúng mực để giữ chân khách hàng cũ và thu hút khách hàng mới. Dán tờ rơi hay quảng cáo về cửa hàng quần áo cổ điển trong tiệm giặt ủi của bạn, hay nếu bạn mở quán cà phê thì bạn có thể hợp tác với tiệm bánh và cùng bán thêm sản phẩm của nhau tại cửa hàng của mình. Tuy số đông những người ôm máy tính không rời chẳng có vẻ gì là nguồn khách hàng tiềm năng, nhưng ngày nay, với sự phổ biến của việc làm tự do trực tuyến, đặc biệt là trong những thành phố lớn, thì nhu cầu tìm một chỗ ngồi và sử dụng Mạng không dây đang tăng mạnh. Nếu bạn mở một nhà hàng hay nơi mà khách có thể tụ họp thì thiết lập Mạng không dây là việc cần làm để khiến họ muốn trở lại. Một trong những vấn đề của chủ tiệm là khách hàng đến mua một món gì đấy rẻ rồi ngồi luôn sáu tiếng liền, chiếm một chỗ mà đáng lẽ bạn có thể phục vụ những lượt khách khác. Hãy cài đặt thời gian kết nối cho Mạng không dây và vấn đề sẽ được giải quyết.

Hình thành mối quan hệ thật sự với khách hàng. Đưa ra những ưu đãi tài chính đặc biệt nhằm gợi nhắc về doanh nghiệp và làm khách hàng cảm thấy họ thật sự giá trị với bạn. Có một danh sách gửi thư hay nhắn tin. Luôn giữ và thực hiện lời hứa. Hãy chắc rằng nhân viên của bạn xuất hiện một cách chuyên nghiệp. Quảng bá chéo doanh nghiệp của bạn với một đối tác bổ sung. Cung cấp Mạng không dây miễn phí.

wikilingua: Mở rộng tấm khăn hoàn toàn, sau đó gấp hai góc đối diện vào nhau để tạo thành một hình tam giác. Cách quấn này không phải là cách hữu dụng nhất, cũng không mang tính truyền thống, nhưng là cách quấn dân dã và hợp thời trang.

Gấp khăn Shemagh thành hình tam giác.

wikilingua: Lon thức ăn cho chó cỡ trung bình hoặc lon súp là tốt nhất. Bóc nhãn, mở nắp lon và rửa sạch bằng nước ấm. Để khô trước khi thực hiện bước kế tiếp. Dải băng cần đủ dài để dán vòng xung quanh lon. Cố gắng đừng chạm vào mặt dính hoặc để bụi đất dính vào, nếu không thì bẫy của bạn sẽ không có tác dụng. Dùng tay miết băng keo cho thật sát vào lon. Sau đó dùng tay xoa nhẹ để keo dính vào lon. Bây giờ bề mặt lon sẽ có độ dính. Chạm nhẹ vào lon để thử độ dính. Nếu thấy không dính lắm, bạn cần dán thêm một dải băng keo nữa. Dán đuôi đèn pin vào nắp lon. Đây sẽ là đế của bẫy ruồi. Nếu bạn tìm được đèn pin tia UV thì tốt nhất, vì ruồi bị thu hút nhất bởi tia UV. Đặt lon thẳng đứng để toàn bộ phần dính của lon có thể dính được ruồi. Bật đèn pin và đặt vào trong lon. Đảm bảo đèn pin phải thẳng đứng và nên dùng pin mới. Ruồi sẽ bay đến do bị thu hút bởi ánh sáng và sẽ dính vào thành lon có chất keo dính. Nếu đã bẫy ruồi thành công, tốt nhất là bạn nên vứt lon đi. Nhớ dùng găng tay khi tiếp túc với lon để khỏi phải chạm vào ruồi. Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn bao ni lông để bọc lon bẫy ruồi trước khi vứt vào thùng rác.

Tìm một lon thiếc thích hợp. Cắt một dải băng keo. Dán băng keo xung quanh lon. Bóc băng keo ra. Dán một chiếc đèn pin nhỏ vào mặt dưới nắp lon. Đem lon ra ngoài trời vào ban đêm. Chờ ruồi bay đến. Thay lon khác.

wikilingua: Nếu muốn có mối quan hệ tốt đẹp với chị gái của mình, bạn nên khiến chị ấy cảm thấy được sự ủng hộ. Thay vì ghen tỵ với thành tích mà chị ấy đạt được, hãy trở thành người cổ vũ. Điều này khiến chị gái của bạn cảm nhận được giá trị của bản thân và giúp mối quan hệ của cả hai thêm khăng khít. Nếu chị gái đạt được thành tích gì đó, hãy thành tâm chúc mừng chị ấy. Ví dụ, hãy nói những câu như "Làm tốt lắm. Em rất tự hào về chị!" nếu chị ấy đạt được thành tích xuất xắc trong học kỳ vừa rồi. Nếu bạn ủng hộ chị gái của mình, chị ấy đương nhiên sẽ ủng hộ lại bạn. Nên nhớ, đôi khi bạn sẽ có cảm giác ghen tỵ, và điều này hoàn toàn bình thường. Thỉnh thoảng, bạn ước bạn sẽ là người đạt được điều gì đó. Tuy nhiên, không phải vì bạn có cảm xúc tiêu cực thì có nghĩa là bạn sẽ hành động như vậy. Cố gắng gạt bỏ tiêu cực cá nhân sang một bên và thành tâm chúc mừng chị gái. Ranh giới rất quan trọng cho bất cứ mối quan hệ tốt đẹp nào. Mối quan hệ tích cực sẽ khó bền vững nếu không có ranh giới cụ thể nào. Bạn có quyền có không gian riêng về tinh thần và thể chất. Khi chị gái xâm phạm không gian của bạn, hãy lịch sự nói cho chị ấy biết thay vì đáp lại bằng sự giận dữ. Nếu chị gái làm phiền bạn, bạn có quyền yêu cầu chị ấy chấm dứt điều đó. Đôi khi, sẽ cần chút thời gian để chị em trong gia đình hiểu về ranh giới của nhau, và chị gái có thể vô tình khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, hãy phản ứng khôn khéo và phù hợp. Yêu cầu chị ấy dừng ngay hành vi này, tuy nhiên hãy hành động một cách chín chắn. Không nên nói "Biến ngay khỏi phòng em. Em không muốn thấy chị ở đây!" Thay vào đó, hãy nói những câu như "Đôi khi em cần khoảng không cho riêng mình và em không thoải mái khi thấy chị đang ở phòng em trong khi em đang đọc sách". Nếu chị ấy vẫn tiếp tục quấy rầy và không tôn trọng bạn, hãy thành thật kể điều này cho bố mẹ bạn. Ngoài ra, bạn có thể ngừng tương tác với chị gái bằng cách tránh mặt chị ấy một thời gian cho đến khi chị ấy học được cách tôn trọng bạn trở lại. Đôi khi, chị em trong gia đình có thể không hiểu rằng bạn đang cố gắng thiết lập ranh giới. Đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp từ bố mẹ nếu chị gái không tôn trọng ranh giới của bạn. Một cách hay để cải thiện mối quan hệ giữa hai bạn là làm việc cùng nhau. Cố gắng giúp chị gái làm một vài công việc nhà và nhờ chị ấy giúp đỡ lại. Nếu cả hai cùng nhau làm việc, chẳng hạn như rửa chén, điều này sẽ khuyến khích tinh thần đồng đội và cảm giác gắn kết. Biến công việc nhà trở nên thú vị sẽ giúp củng cố mối quan hệ của hai bạn. Nếu việc rửa chén quá nhàm chán, cả hai có thể cùng nhau sáng tác bài hát để giết thời gian. Nhiều người thường không biết quý trọng chị em trong gia đình. Thật khó để xem chị gái như một cá nhân bình thường nếu bạn đã quen với việc cô ấy là thành viên khác trong gia đình. Cố gắng đối xử với chị gái như một người bạn. Thậm chí rất nhiều chị em còn trở thành những người bạn tốt của nhau. Suy nghĩ xem bạn đối xử với bạn bè ở trường như thế nào. Có vẻ như bạn sẽ không làm những việc như trêu chọc hoặc hành hạ họ, cho dù bạn có thể làm như vậy với chị gái mình. Hãy đối xử tốt đẹp như vậy với chị ấy. Thỉnh thoảng, hãy đi chơi với chị gái. Không phải vì chị ấy là thành viên trong gia đình thì có nghĩa là cả hai không thể đi chơi với nhau như những người bạn. Cùng nhau mua sắm. Rủ chị ấy đạp xe hoặc cùng nhau làm ván cờ. Điều này tạo mối quan hệ tích cực giữa bạn và chị gái.

Ủng hộ mọi thành tích của chị gái. Thiết lập ranh giới một cách tôn trọng. Cùng nhau làm việc nhà. Đối xử với chị gái như một người bạn.

wikilingua: Đau ngực nhẹ hoặc cảm thấy tức ngực, hơn là đau ngực bất thình lình và chèn ép lại, được xem là triệu chứng phổ biến của bệnh tim. Cơn đau này có thể giống như có gì đó nặng nề trên ngực, làm ngực bị siết chặt hoặc thắt lại, hay thậm chí làm bạn có cảm giác khó tiêu/ợ nóng. Mức độ đau đớn hoặc khó chịu ở ngực từ vừa phải cho đến dữ dội thường xảy ra bên ngực trái hoặc giữa ngực, và sự đau đớn này có thể kéo dài trong vài phút; nó cũng có thể giảm và sau đó quay trở lại. Trong suốt cơn đau tim, bạn có thể trải qua cảm giác ngực bị đau, đè nén, và siết chặt hay thậm chí cảm giác bị đầy hơi ở ngực. Tình trạng đau ngực còn có thể lan tỏa tới bộ phận khác ở có thể, bao gồm khu vực quanh cổ, vai, lưng, quai hàm, răng, và bụng. Kèm theo cơn đau ngực là một vài triệu chứng khác có thể cho thấy rằng bạn đang trải qua cơn đau tim. Tuy nhiên, thực ra thì nhiều người vẫn lên cơn đau tim nhưng không hề có bất cứ dấu hiệu đau ngực nào. Đừng quên tìm đến sự trợ giúp của y tế nếu bạn đang chịu đựng môt số triệu chứng sau đây – đặc biệt khi chúng kèm theo cơn đau thắt ngực: Hơi thở ngắn. Tình trạng khó thở mà không thể nào lý giải được có thể xuất hiện trước hoặc xảy ra đồng thời với cơn đau ngực, nhưng đây cũng có thể là triệu chứng duy nhất cho thấy rằng bạn đang bị đau tim. Thở hổn hển hoặc bạn thấy cần phải thở dài và sâu cũng là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang bị cơn đau tim hành hạ. Cảm giác khó chịu trong bụng. Đau dạ dày, buồn nôn, và ói mửa đôi khi cũng đi kèm với tình trạng đau tim. Và bạn cũng có thể nhầm lẫn triệu chứng trên với bệnh cảm cúm. Hoa mắt hoặc choáng váng. Một dấu hiệu khác cảnh báo bạn đang lên cơn đau tim là bạn có cảm giác như mọi thứ xung quanh đang chuyển động và xoay vòng tròn, hay cảm thấy rằng bạn có thể lả đi ngay lập tức (hoặc thực sự ngất đi). Lo lắng bất an. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn lo lắng, trải qua cơn hoảng loạn bất thình lình, hay có cảm giác rằng cái chết đang cận kề mà không thể lý giải được. Dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng đau tim ở cả nam và nữ là đau thắt ngực. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ (và một số nam giới) thường chỉ bị đau tim và kèm theo tình trạng đau ngực nhẹ, hay thậm chí không chịu đựng cơn đau thắt ngực nào. Phụ nữ – cũng như người cao tuổi và bệnh nhân bị bệnh tiểu đường – thường có xu hướng trải qua một số triệu chứng của cơn đau tim sau đây, và có kèm hoặc không kèm theo tình trạng đau thắt ngực: Nữ giới thường cảm thấy đau ở ngực, và tình trạng đau này không xảy ra bất thình lình và chèn ép như những gì họ cảm thấy ở cơn đau tim. Thay vào đó, nó đến và từ từ giảm đi, bắt đầu chầm chậm và sau đó tăng cấp độ dữ dội theo thời gian. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nghỉ ngơi và sẽ đau lại nếu cố gắng hoạt động. Đau quai hàm, cổ, hoặc lưng là triệu chứng phổ biến khác của cơn đau tim, đặc biệt là thường xuất hiện ở phụ nữ. Đau bụng trên, toát mồ hôi lạnh, buồn nôn, và ói mửa thường là triệu chứng phổ biến ở nữ giới hơn nam giới. Chúng có thể bị hiểu sai rằng đang ám chỉ tình trạng ợ nóng, khó tiêu, hoặc cảm cúm. Tình trạng bỗng dưng toát mồ hôi lạnh lo lắng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ. Thông thường, lúc này trông bạn giống như đang lo lắng hoặc bất an, hơn là đổ mồ hôi bình thường sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác. Lo âu, hoảng loạn không lý do, và cảm giác cái chết đang cận kề là dấu hiệu xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông. Mệt mỏi bất thình lình, không thông thường và không thể giải thích được, cảm giác yếu ớt và không còn chút sức lực nào là là triệu chứng của cơn đau tim thường thấy ở nữ giới. Chúng có thể xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài dai dẳng trong vài ngày. Thở ngắn, hoa mắt, và uể oải. Hầu hết cơn đau tim đều hình thành từ từ, hơn là đột ngột tấn công nạn nhân. Nhiều người thậm chí còn không nhận ra rằng họ cần được cấp cứu y tế nhanh chóng. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang trải qua một hoặc nhiều hơn triệu chứng phổ biến của tình trạng đau tim, hãy tìm đến sự giúp đỡ của cơ sở chăm sóc y tế ngay lập tức. Vận tốc luôn là yếu tố then chốt. Khoảng 60% trường hợp tử vong do cơn đau tim đều xảy ra trong vòng một tiếng đồng hồ đầu tiên. Mặc khác, bệnh nhân nhập viện trong vòng một tiếng rưỡi đồng hồ có khả năng sống sót cao hơn bệnh nhân nhập viện trễ hơn sau đó. Nhiều người thường nhầm lẫn triệu chứng của bệnh tim với một vài tình trạng bệnh khác, chẳng hạn như ợ nóng, cảm cúm, lo lắng,… Điều quan trọng ở đây là bạn không nên bỏ qua hoặc xem nhẹ bất cứ dấu hiệu nào chỉ ra rằng bạn đang bị cơn đau tim hành hạ. Thay vào đó, hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Mỗi người sẽ trải qua triệu chứng bệnh khác nhau. Chúng có thể làm một số người đau nhẹ, nhưng làm người khác đau dữ dội. Và cơn đau có thể xuất hiện, biến mất, và sau đó quay trở lại trong vòng một vài giờ đồng hồ. Một số bệnh nhân có thể lên cơn đau tim sau khi trải qua một số triệu chứng nhẹ hoặc không trải qua bất kỳ triệu chứng nào.

Chú ý tới cơn đau thắt ở ngực. Để ý đến các triệu chứng khác. Nhận biết triệu chứng đau tim ở phụ nữ. Phản ứng nhanh đối với triệu chứng trên.

wikilingua: Nếu bạn tôn trọng đối phương, bạn phải coi như hai người ở cùng một đội. Bạn phải suy nghĩ trên tinh thần cả nhóm trong khi đưa ra quyết định chung và phải luôn nghĩ đến đối phương khi bạn tự mình đưa ra quyết định nào đó. Hãy coi mình và đối phương đều đang nỗ lực để đạt được mục tiêu chung, đó là động lực để cả hai mạnh mẽ hơn thay vì cảm thấy như cả hai có những mong muốn và nhu cầu đối ngược nhau.Coi hai người là một thể thống nhất, lúc đó bạn mới có thể thực sự thể hiện được sự tôn trọng mà đối phương đáng được nhận. Khi bạn và đối phương ra ngoài xã hội, bạn nên coi cả hai là một thể thống nhất. Mặc dù hai người không thể luôn có cùng quan điểm với nhau về mọi thứ, nhưng hai người nên đối xử với nhau với thái độ mềm mỏng và tôn trọng cũng như cùng đưa ra quyết định có thể hỗ trợ người kia. Mặc dù hai người không phải lúc nào cũng có cùng suy nghĩ, bạn vẫn có thể tập nói bắt đầu bằng “Chúng ta” khi cần đưa ra quyết định cùng nhau thay vì chỉ luôn bắt đầu bằng ngôi thứ nhất “Anh/Em...” Bạn không phải lúc nào cũng có cùng quan điểm với người bạn đời của mình, đó là chuyện rất bình thường. Tuy vậy, khi đã nảy sinh những khác biệt thì cả hai cần thảo luận dựa trên tinh thần tôn trọng. Nếu bạn nói những câu kiểu như “Ý kiến đó chẳng ra làm sao...” hoặc “Em không nghĩ là anh lại muốn làm như thế đấy...” sẽ khiến đối phương của bạn tức giận và phản bác lại ngay do đó không thể có một cuộc trò chuyện hiệu quả được. Thay vì vậy, hãy dành thời gian lắng nghe đối phương và cư xử đúng mực khi đối phương trình bày quan điểm của mình. Hãy nhớ rằng nếu bạn bắt đầu bằng thái độ hung hăng và tức giận thì đối phương sẽ hiếm khi chia sẻ ý kiến của họ hoặc sẽ không thể có bất cứ thỏa hiệp nào. Thay vì hạ mình hoặc ích kỷ khi bạn bất đồng ý kiến, hãy tập trung vào thể hiện bằng cách nói khác bắt đầu bằng ngôi thứ nhất, ví dụ “Anh hiểu vì sao em hành xử như vậy...” hoặc “Anh không nghĩ đó là giải pháp thích hợp nhất với hoàn cảnh hiện giờ...” Hãy nhớ rằng cách bạn bày tỏ cũng quan trọng như điều bạn nói. Khi bạn tiến xa hơn trong một mối quan hệ, bạn sẽ phát hiện ra mình và đối phương có nhiều khác biệt rất lớn. Có thể họ là một người cực kỳ sạch sẽ ngăn nắp trong khi bạn lại rất bừa bộn, có thể bạn sống hướng ngoại trong khi họ lại khá e dè. Mặc dù bạn có thể thay đổi chút ít để phù hợp với nhau, nhưng bạn không thể thay đổi hoàn toàn, và bạn phải học cách chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt đó nếu bạn muốn thực sự tôn trọng đối phương. Đương nhiên nếu bạn là người cực kỳ bừa bộn và đối phương lại quá ư sạch sẽ, thì bạn phải tôn trọng những giới hạn của họ, phải dọn dẹp những nơi mình sử dụng trong nhà mặc dù có thể bạn không thể nào đạt được đúng theo tiêu chuẩn của họ. Nếu có những khác biệt ở đối phương khiến bạn khó chịu mà bạn biết mình khó có thể thay đổi, ví như họ yêu chú cún đến mức ám ảnh thì bạn cũng nên tôn trọng và học cách chung sống nếu bạn vẫn muốn duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Để tôn trọng đối phương, bạn phải để họ biết rằng họ đang làm rất tốt. Bạn không thể lúc nào cũng cằn nhằn với họ hoặc cứ thể hiện thái độ tiêu cực với những vấn đề bạn nhìn thấy nếu không thì bạn không thể sống hạnh phúc với nhau được, dù là khi đối phương động viên khi bạn có một ngày tồi tệ, nấu một bữa ăn bất ngờ hay họ luôn tận tâm và rộng lượng, hãy dành thời gian để đối phương thực sự biết rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Đó cũng chính là nói “Cảm ơn em” và cụ thể hơn, viết vào một mẩu giấy nhắn yêu thương hoặc chỉ cần dành thời gian ghi nhận những cử chỉ tích cực của họ. Nếu bạn không bao giờ ghi nhận những điều tốt đẹp mà đối phương đã dành cho mình, họ sẽ coi đó là dấu hiệu của sự không tôn trọng vì thái độ đó giống như bạn coi đó là lẽ dĩ nhiên. Tôn trọng bản thân sẽ xây nên nền móng cho một mối quan hệ tốt đẹp và cho cả một cuộc sống tốt đẹp nói chung. Hãy chăm sóc cơ thể mình, tránh những hành vi khiến bạn mất đi sự tôn trọng với chính bản thân mình ví dụ như lạm dụng chất cồn hoặc cư xử thô lỗ với người lạ, hãy luôn là chính mình ở trạng thái tốt đẹp nhất. Nếu bạn không thể có được nền tảng đó, bạn rất khó có thể tôn trọng người bạn đời của mình và bạn có thể trở thành nạn nhân của những người không tôn trọng bạn. Thực hành tôn trọng bản thân mình. Theo kinh nghiệm, hãy hỏi bản thân sẽ như thế nào nếu bạn đối xử với người bạn thân nhất của mình theo cách đó, ví dụ “Liệu mình có nói với người bạn thân của mình rằng cô ấy là một kẻ thất bại không?” Nếu bạn không định nói như vậy, thì đừng bao giờ nói và làm như thế với bản thân mình. Hãy trở thành người bạn tốt nhất của chính mình. Một cách khác để tôn trọng đối phương đó là có thể thỏa hiệp trong những vấn đề bạn không đồng tình. Khi hai bạn cùng nhau đưa ra quyết định, điều quan trọng nhất là đầu tiên cả hai người cùng phải lắng nghe nhau và chắc chắn bạn đã hiểu chính xác quan điểm của đối phương về vấn đề đó. Sau đó, bạn hãy thảo luận về những điểm có lợi và bất lợi của vấn đề một cách tôn trọng và tìm ra giải pháp khiến cả hai đều thoải mái nếu có thể. Khi đã đạt được thỏa hiệp rồi, bạn sẽ nhận ra rằng cảm giác cả hai được vui vẻ sẽ tốt hơn nhiều cảm giác mình là người đúng. Hãy học cách kiểm soát chiến trường của mình và quyết định khi nào nên để đối phương đạt được những gì họ muốn và khi nào bạn bày tỏ mong muốn đạt được điều gì đó, mặc dù sau đó bạn vẫn có thể yêu cầu họ chính xác chuyện này. Nếu đó là những quyết định nhỏ hơn như nên đi ăn ở đâu thì tốt nhất bạn nên thay phiên nhau quyết định. Nếu bạn và đối phương muốn tôn trọng lẫn nhau, bạn phải thể hiện được trách nhiệm với nhau. Điều đó không chỉ là lời xin lỗi khi bạn làm sai mà bạn cần nhận thức được những lần bạn không tôn trọng đối phương, và đối phương cũng hiểu được những lần dù lớn dù nhỏ cô ấy cũng đã không tôn trọng bạn. Miễn là cả hai người đều tự nhận thức và hiểu được nếu hai người không tôn trọng nhau thì sẽ ra sao và sẵn sàng chịu trách nhiệm với hành vi của chính mình thì cả hai sẽ có một mối quan hệ lâu dài và tốt đẹp. Ví dụ, nếu bạn về nhà muộn quá hai tiếng mà không gọi điện thông báo cho người vợ đang rất hào hứng cho buổi hẹn hò của hai người ở nhà, bạn hiểu rằng bạn đã không tôn trọng đối phương và bạn cần chịu trách nhiệm cho hành động mình đã làm. Ví dụ, nếu vợ bạn mời một người bạn đi cùng bạn tham gia vào một sự kiện đã định ngày trước, thì cô ấy phải chịu trách nhiệm cho hành động không tôn trọng bạn. Miễn là cả hai người đều phải kiểm điểm và giữ cân bằng cho mối quan hệ của mình và thoải mái thảo luận về những lỗi lầm của bạn thì chính xác bạn đang đi đúng hướng.

Hãy coi hai bạn là những đối tác thực thụ. Nếu bạn không đồng tình với đối phương, hãy thảo thuận tình hình một cách tôn trọng. Hãy học cách rộng lượng và tôn trọng sự khác biệt. Ghi nhận những đóng góp của đối phương. Hãy tôn trọng chính bản thân mình. Học cách thỏa hiệp. Hãy thể hiện trách nhiệm với nhau.

wikilingua: Trang sức lỏng có thể xê dịch quanh lỗ xỏ khuyên, tác động đến sụn và gây ra vết sưng trên sụn. Vì vậy, bạn cần dùng trang sức vừa vặn với lỗ xỏ khuyên. Thợ xỏ khuyên chuyên nghiệp từ salon nổi tiếng có thể giúp bạn lựa chọn. Ngoài ra, bạn nên tránh mang khuyên tai có vít chốt dạng cánh bướm vì loại khuyên này dễ gây ra vết sưng. Tuyệt đối không dùng súng xỏ khuyên để xỏ khuyên sụn. Tuy nhiên, một số nơi xỏ khuyên giá rẻ hoặc không chuyên nghiệp vẫn dùng cách này. Súng xỏ khuyên bắn trang sức xuyên qua da nên làm lệch xương sụn ở dưới và thường khiến vết sưng hình thành. Vì vậy, nếu định xỏ khuyên mới, bạn nên tránh tiến hành ở nơi vẫn dùng phương pháp xỏ khuyên bằng súng. Thường xuyên để các vật khác va đạp vào lỗ xỏ khuyên hoặc để khuyên mắc vào tóc, quần áo có thể khiến trang sức xê dịch và dẫn đến sưng. Nếu tóc dài, bạn nên buộc ra sau hết mức có thể (đặc biệt là khi ngủ) để ngăn tóc mắc vào trang sức. Nói chung, cố gắng chú ý hơn đến lỗ xỏ khuyên và bảo vệ nó hết mức có thể. Không nghịch hoặc chạm vào khuyên liên tục.

Đảm bảo trang sức vừa vặn. Tuyệt đối không xỏ khuyên sụn bằng súng xỏ khuyên. Tránh va đập hoặc gõ vào lỗ xỏ khuyên.

wikilingua: Bạn có thể dùng các phím này trên hầu hết máy tính đời mới chạy được Microsoft Word. Đây là cách nhanh chóng và dễ nhớ hơn là sử dụng mã ASCII để tạo dấu. Giữ phím Control, sau đó nhấn phím dấu huyền nằm ở gần góc trên bên trái của bàn phím. Thả tay khỏi các phím rồi lựa chọn chữ cái muốn thêm dấu. Phím dấu huyền thường chính là phím ~. Đây không phải là phím nháy đơn. Giữ Control, sau đó nhấn phím nháy đơn. Phím nháy đơn thường nằm ở bên cạnh phím Enter. Thả tay khỏi các phím. Sau đó, lựa chọn chữ cái muốn thêm dấu. Giữ các phím Control và Shift đồng thời nhấn phím 6. Thả tay khỏi các phím và lựa chọn chữ cái mong muốn. Phím 6 được sử dụng vì có ký tự ^ ở phía trên số. Phím ngã chính là phím được sử dụng để tạo ra dấu huyền. Nhớ giữ phím Shift, nếu không bạn sẽ gõ nhầm thành dấu huyền. Thả tay khỏi các phím rồi lựa chọn chữ cái mong muốn. , sau đó gõ chữ cái để thêm dấu hai chấm. Phím hai chấm nằm ở bên cạnh phím nháy đơn. Bạn phải giữ phím Shift để lựa chọn dấu hai chấm chứ không phải là dấu chấm phẩy. Sau đó, thả tay khỏi các phím rồi lựa chọn chữ cái bạn cần. Tuy nhiên, lần này bạn chỉ cần gõ phím Shift ngay sau khi gõ Control + (dấu bạn lựa chọn), sau đó gõ chữ cái. Chữ cái sẽ được tự động in hoa.

Thử dùng các phím tắt. Nhấn Control + `, sau đó gõ chữ cái để thêm dấu huyền. Nhấn Control + ' rồi gõ chữ cái để thêm dấu sắc. Giữ Control, Shift, 6, sau đó gõ chữ cái để thêm dấu mũ. Nhấn Shift + Control + ~, sau đó gõ chữ cái để thêm dấu ngã. Nhấn Shift + Control + : Làm tương tự để thêm dấu vào các chữ cái in hoa.

wikilingua: Việc cân thường xuyên rất quan trọng khi bạn đang cố gắng tăng trọng lượng cơ thể. Ghi chú lại số cân nặng ban đầu và bạn lên khoảng bao nhiêu cân một tuần. Thông tin này có thể giúp bạn biết được bạn tiến bộ như thế nào hay báo hiệu bạn có nên lặp lại kế hoạch tăng cân hay không. Cân trong cùng một thời gian trong ngày, cùng một bộ quần áo hoặc thậm chí cân mà không mặc gì cả vào mỗi tuần. Thói quen này sẽ giúp giảm thiểu tối đa tính không chính xác (chẳng hạn như trang phục hay đồ ăn mà bạn vừa mới hấp thụ trong suốt một ngày). Vào mỗi tháng, đừng quên kiểm tra trọng lượng cơ thể và nhật ký ăn uống. Ước định xem bạn đã làm tốt mọi việc chưa, và liệu bạn có đang đạt được mục tiêu cân nặng hay không. Nếu bạn tăng cân ổn định, điều đó có nghĩa là bạn đang dần đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn. Hay nếu bạn đạt được mục tiêu thành công, hãy theo dõi xem mức calo hiện tại giúp bạn duy trì cân nặng như thế nào. Nếu bạn ngừng việc tăng cân hay đã làm hết khả năng mình, đây là lúc kiểm tra lại khẩu phần ăn và lối sống của bạn. Tính toán lại lượng calo tổng thể và xem xét nhật ký ăn uống của bản thân. Nếu bạn vẫn khăng khăng giữ nguyên khẩu phần ăn, tốt hơn hết là bạn nên tăng thêm lượng calo cần thiết. Cố gắng tạo thay đổi như đã đặt ra và kiểm tra lại vào tháng tiếp theo để xác định lại tiến trình. Nhóm này thực sự giúp ích rất nhiều trong bất kỳ sự thay đổi hay mục tiêu nào mà bạn đề ra. Nếu bạn cố gắng tăng cân (đặc biệt là sau khi mới ốm dậy), nhóm hỗ trợ sẽ giúp tạo động lực và cổ vũ bạn trong quá trình tiến đến mục tiêu đề ra. Trò chuyện với gia đình và bạn bè về tình trạng và mục tiêu của bạn. Đừng ngại chia sẻ với họ những gì bạn đang làm, lý do tại sao, và họ có thể làm gì để giúp bạn đi đúng hướng.

Cân đo hàng tuần. Tái đánh giá lại hàng tháng. Xây dựng nhóm hỗ trợ.

wikilingua: Bạn có thể trồng cây xương rồng mới bằng nhánh con mọc ra từ cây mẹ. Chọn một nhánh cây mập mạp, không có dấu thâm và khỏe mạnh. Nhẹ tay cắt rời nhánh cây khỏi cây mẹ. Bạn cũng có thể mua cây xương rồng ở các vườn ươm hoặc các trung tâm làm vườn. Đặt nhánh cây vừa cắt lên bệ cửa sổ có ánh nắng mặt trời chiếu vào. Để nhánh cây nằm yên khoảng 2 ngày cho vết cắt se lại thành vết chai. Nếu bạn không để cho vết thương lành trước khi trồng, nhánh cây có thể bị thối rữa. Điều quan trọng nhất bạn cần nhớ khi chọn chậu trồng xương rồng là khả năng thoát nước. Tìm chậu có các lỗ thoát nước dưới đáy để nước thừa có thể chảy ra ngoài. Xương rồng cũng sinh trưởng tốt trong chậu có kích thước nhỏ, vì vậy bạn nên mua chậu rộng bằng 2 lần kích thước cây. Bạn có thể sử dụng chậu đất sét hoặc chậu nhựa để trồng xương rồng. Chậu nhựa nhẹ hơn và rẻ hơn, nhưng chậu đất sét nặng hơn sẽ thích hợp cho cây xương rồng có kích thước lớn hoặc nặng phần đầu. Xương rồng cần loại đất thoát nước nhanh, vì vậy bạn hãy chọn loại đất dành riêng cho loài cây này. Để tăng thêm độ thoát nước, bạn có thể trộn 2 phần đất trồng xương rồng với 1 phần đá nham thạch hoặc đá trân châu. Xương rồng trồng trong đất ướt dễ bị nhiễm nấm và vi khuẩn. Đặt mặt cắt của các cành hoặc lá xương rồng vào đất trồng cây. Cắm cành cây đến độ sâu vừa đủ để cành đứng vững. Dùng tay nhẹ nhàng ấn đất xung quanh cho chặt. Làm ẩm đất để cung cấp thêm nước cho cây nhưng không để cho đất ướt sũng. Trước khi cây đâm rễ và mọc chồi mới, bạn chỉ nên phun sương nhẹ khi thấy đất khô để cành cây khỏi bị thối rữa. Chuyển cành cây ra bệ cửa sổ hoặc một khu vực nhận được nhiều ánh sáng, nhưng là ánh sáng gián tiếp. Các cành mới trồng có thể bị hư tổn nếu bị phơi lâu dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp. Để chậu cây ở vị trí này trong 1- 2 tháng cho đến khi chồi mới xuất hiện.

Cắt một cành tươi tốt từ cây xương rồng khoẻ mạnh. Chờ cho vết cắt lành. Chọn chậu trồng cây. Đổ đất trồng cây chuyên dành cho xương rồng vào chậu. Trồng các nhánh cây vào đất. Phun sương vào đất. Đặt cành mới trồng ở vị trí có ánh sáng.

wikilingua: Bạn có thể kết hợp các loại màu này để tạo ra màu xám đậm tương tự như đen khi bạn không thể tìm mua được màu đen. Nếu làm kem đường hoặc kem phủ lên bánh thì bạn nên dùng màu thực phẩm dạng gel hoặc dạng bột. Màu thực phẩm dạng lỏng thường không đậm đặc và làm cho kem bị chảy. Thành phẩm thường đẹp mắt hơn khi bạn dùng nguyên liệu có màu tối. Khi bạn muốn biến kem phủ màu trắng thành màu đen thì xử lý bằng cách khuấy thêm bột ca cao, mỗi lần dùng một thìa súp đầy. Bột ca cao đen sẽ tạo ra thành phẩm đẹp mắt nhất nhưng bột ca cao thông thường cũng rất hiệu quả để dùng trong phương pháp này. Nếu bỏ qua bước này, bạn sẽ cần nhiều màu thực phẩm hơn nên sẽ ảnh hưởng đến hương vị và kết cấu của món ăn. Ban đầu, bạn sẽ lấy mỗi màu vài giọt rồi khuấy đều. Lặp lại đến khi hỗn hợp tối dần và chuyển sang màu xám đậm nhưng bạn luôn nhớ chỉ lấy lượng màu bằng nhau. Bạn có thể dùng màu vàng thay cho màu xanh lá nhưng màu sáng hơn thường sẽ khó tạo ra màu đen. Nếu thấy có vệt màu khác trong màu xám thì bạn có thể điều chỉnh như sau: Nếu thấy có màu xanh lá thì bạn thêm màu đỏ. Nếu thấy có màu tím thì bạn thêm màu xanh lá. Chỉ dùng một giọt màu mỗi lần để điều chỉnh, khuấy đều sau mỗi lần thêm màu. Hầu hết màu thực phẩm đều sẽ đậm dần khi cho vào kem bơ và nhạt hơn khi cho vào kem đường. Nếu bạn làm kem đường thì bạn nên cho màu vào kem nửa tiếng trước khi sử dụng để hạn chế việc phai màu. Ở một số vùng, hóa chất trong nước có thể làm biến màu. Kem bơ thường cho màu thật hơn khi được làm từ sữa. Giữ hỗn hợp tránh xa ánh nắng và sức nóng trực tiếp để không bị phai màu.

Mua màu thực phẩm đỏ, xanh biển và xanh lá. Kết hợp bột ca cao (chỉ dành cho kem phủ màu trắng). Thêm màu thực phẩm đỏ, xanh biển và xanh lá với lượng bằng nhau vào công thức. Điều chỉnh màu. Chờ màu thành phẩm.

wikilingua: Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn sẽ không bị quấy rầy, chẳng hạn như phòng ngủ của bạn. Tắt tất cả các thiết bị điện tử có thể làm bạn phân tâm như ti vi, điện thoại hoặc máy tính. Tắt đèn và kéo rèm cửa xuống cũng tốt. Thắp nến là cách rất hay để tập trung trong khi suy ngẫm. Nếu đã lập bàn thờ thiên thần, bạn có thể thắp nến trên bàn thờ. Nếu không có bàn thờ, bạn chỉ cần thắp một ngọn nến và đặt lên bàn trước mặt bạn. Nếu không muốn thắp nến, bạn có thể lần tràng hạt để giữ tập trung hoặc nghe những âm thanh lặp đi lặp lại của thiên nhiên như tiếng sóng biển hoặc tiếng mưa rơi. Người tập thiền phải ngồi yên trong thời gian dài, vì vậy bạn cần sự thoải mái. Ví dụ, bạn có thể ngồi trên nệm, thậm chí nằm xuống để thiền, miễn là đừng ngủ thiếp đi. Nhắm mắt lại hoặc nhìn vào ngọn nến. Cố gắng không nghĩ về bất cứ thứ gì – kể cả thiên thần hộ mệnh – trong vài phút. Tập trung vào việc giữ hơi thở đều và chậm. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó, hãy dành vài giây để thừa nhận ý nghĩ đó và tập trung trở lại hơi thở. Nói “Xin chào” với thiên thần trong tâm tưởng. Cảm ơn thiên thần vì đã che chở cho bạn. Sau đó, bạn hãy kể về những vấn đề đang khiến bạn bận lòng và xin thiên thần chỉ dẫn. Nếu bạn đã học hoặc đã chuẩn bị lời cầu nguyện, hãy đọc lên. Bạn có thể đọc thầm trong đầu hoặc đọc thành tiếng. Những dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của thiên thần sẽ rất tinh tế. Ví dụ, có thể bạn nghe thấy một tiếng động rất khẽ, nhìn thấy một hình ảnh lướt qua trong óc, cảm nhận sự ấm áp hoặc có cảm giác như có ai đó đang ở trong căn phòng trống cùng bạn. Một số người tin rằng các thiên thần không thể can thiệp vào cuộc sống của chúng ta nếu không được yêu cầu trực tiếp. Nếu bạn không chắc thiên thần của mình có ở đó không, hãy thử yêu cầu thiên thần cho bạn biết rằng có ai đó đang hiện diện. Khi đã nói chuyện xong với thiên thần của mình, bạn hãy nói lời chào tạm biệt. Bạn cũng có thể kết thúc buổi thiền bằng một lời cầu nguyện. Nếu đang nhắm mắt, bạn hãy mở mắt ra. Ngồi yên khoảng một hoặc hai phút để đưa tâm trí trở lại trạng thái bình thường. Nhớ rằng thiền là một kỹ thuật khó nắm vững. Có lẽ bạn sẽ chưa thể làm đúng trong lần đầu tập thiền, và như vậy cũng không sao. Hãy tiếp tục thực hành, và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Nhớ rằng bạn chỉ cần bắt đầu với vài phút thiền mỗi ngày và dần dần tăng thời lượng lên khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Chuẩn bị không gian riêng. Thắp nến. Giữ tư thế thoải mái. Hít thở sâu và thanh lọc tâm trí. Chào đón thiên thần. Lắng nghe lời đáp của thiên thần. Từ từ thoát khỏi trạng thái thiền. Thực hành thiền.

wikilingua: Đôi khi bạn không nhận ra vết dầu cho đến khi đã giặt và sấy khô quần áo. Không may là sức nóng của máy sấy có thể khiến vết bẩn bám sâu hơn vào vải. Nhưng may mắn là bạn vẫn có thể làm sạch vết ố đó. Sau đây là danh sách các thứ bạn cần: Bìa các-tông (được khuyên dùng) Dầu WD-40 Muối nở Nước rửa bát Bàn chải đánh răng cũ Bát con và tăm bông (để tẩy những vết ố nhỏ) Máy giặt Không xả nước rửa bát; máy giặt sẽ làm việc này giúp bạn. Nếu vết ố vẫn còn, bạn cần để quần áo khô tự nhiên, sau đó thực hiện lần nữa. Bạn cũng có thể đem quần áo đi giặt khô. Việc dùng máy sấy chỉ an toàn khi vết ố đã sạch. Điều này là do sức nóng của máy sấy có thể khiến vết ố bám sâu hơn.

Thu thập vật tư. Giặt bằng máy giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Đảm bảo quần áo phải sạch vết ố trước khi được cho vào máy sấy.

wikilingua: Ruồi thường bị thu hút bởi mùi hôi; nếu bạn có thể loại bỏ mùi hôi thì số lượng ruồi bên ngoài nhà bạn cũng sẽ giảm đi đáng kể. Dọn phân chó. Nhớ bỏ phân chó vào túi ni lông kín trước khi vứt vào thùng rác. Đậy kín thùng rác. Nếu tổ chức tiệc tùng, bạn cần đảm bảo thùng rác có nắp đậy kín và yêu cầu khách dự tiệc đậy nắp thùng rác sau khi bỏ rác vào thùng.

Giữ sân nhà sạch sẽ.

wikilingua: Đôi khi mèo chỉ để lại dấu răng hờ mà không làm rách da nhưng có khi vết cắn sẽ để lại lỗ sâu do răng nanh. Kiểm tra vết cắn và xem có vùng da nào bị rách hay không. Trẻ con có thể sợ hãi và khóc kể cả khi vết cắn không sâu. Nếu răng mèo không làm rách da hoặc tạo vết thương hở nhưng lại tương đối sâu thì bạn có thể vệ sinh vết cắn tại nhà. Rửa sạch vết cắn với xà phòng và nước sạch. Đặt vết cắn dưới vòi nước trong vài phút để rửa sạch bụi bẩn và vi khuẩn ở bên trong. Bóp nhẹ vết cắn để giúp máu lưu thông. Việc này cũng giúp làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn bên trong vết thương. Cho thuốc tiệt trùng lên miếng bông gòn sạch và sau đó bôi nhẹ lên vết cắn. Việc này sẽ tạo cảm giác xót nhưng không kéo dài. Các loại hóa chất sau có tính năng sát khuẩn cao: Cồn tẩy rửa Dung dịch tẩy rửa có I-ốt Oxy già Lấy một lượng kem kháng sinh bằng hạt đậu và bôi lên toàn bộ vùng da bị tổn thương. Kem kháng sinh 3 trong 1 được bày bán rộng rãi và cũng rất hiệu quả. Hãy đọc và tuân theo hướng dẫn được in trên bao bì. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc cho trẻ sơ sinh hoặc phụ nữ có thai. Việc này sẽ ngăn bụi bẩn và vi khuẩn, giúp cho vết thương mau lành. Hãy bảo vệ vùng da bị tổn thương với băng cá nhân sạch. Vì vết cắn của mèo thường nhỏ nên bạn có thể che chắn với băng cá nhân có bán ở quầy thuốc. Trước tiên nên làm khô vết cắn để băng cá nhân dính lâu hơn.

Đánh giá độ nghiêm trọng của vết cắn. Rửa vết cắn nhẹ. Tiệt trùng vết thương để ngăn vi khuẩn hoặc mầm bệnh hình thành. Tránh viêm nhiễm cho vết cắn nhẹ bằng cách bôi kem kháng sinh có bán ở quầy thuốc. Bảo vệ vết thương với băng cá nhân.

wikilingua: Bạn không cần phải trải qua khó khăn này một mình. Nếu bạn sống tại Mỹ, hãy gọi tới số 800-273-TALK để được giúp đỡ 24/7; tại Anh, hãy gọi số 08457 90 90 90; và gọi tới 13 11 14 nếu bạn sống tại Úc. Đối với đường dây nóng của các quốc gia khác, vui lòng truy cập befrienders.org, suicide.org hoặc the IASP website. Nếu bạn cảm thấy việc nhắn tin trực tuyến sẽ dễ dàng hơn, bạn có thể tìm thấy địa chỉ thích hợp tại nơi bạn sống trong danh sách này. Nếu bạn sống tại Mỹ, hãy thử truy cập SuicidePreventionLifeline.org hoặc CrisisChat.org. Đối với dịch vụ viễn thông cho người khiếm thính tại Mỹ, bạn có thể quay số 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Nếu bạn là người đồng tính, lưỡng tính, chuyển giới hoặc không rõ giới tính tại Mỹ, hãy gọi tới 1-888-843-4564 hoặc 1-866-488-7386. Nếu bạn có kế hoạch tự tử, hãy đi đến bệnh viện hoặc nhờ một người đưa bạn đến đó. Bạn sẽ được chữa trị phù hợp và ở một nơi an toàn cho tới khi bạn không còn ý định tự làm hại bản thân nữa. Hãy gọi đến số cấp cứu khẩn cấp ngay tức khắc nếu bạn có nguy cơ tự sát trước khi đến được bệnh viện hoặc đã thực hiện một số bước để tự làm tổn hại bản thân một cách nghiêm trọng. Đừng bao giờ để sự hổ thẹn, xấu hổ hay sợ hãi ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè. Gọi cho ai đó mà bạn tin tưởng và nói chuyện với họ cho tới khi bạn cảm thấy ổn. Đề nghị họ đến nhà với bạn cho tới khi bạn có thể ở một mình mà không làm điều gì dại dột. Hãy nói chính xác những điều bạn đang suy nghĩ và/hoặc dự định, để bạn của bạn hiểu được mức độ nghiêm trọng của lời thỉnh cầu đó. Có lẽ việc gửi email, viết thư hoặc nhắn tin cho người bạn đó sẽ dễ dàng hơn, ngay cả khi bạn đang ngồi cạnh cô ấy. Nếu cơn khủng hoảng xảy ra trong một khoảng thời gian dài, hãy sắp xếp để một vài người bạn khác luân phiên đến ở với bạn hoặc nhờ bạn bè của bạn sắp xếp giúp bạn. Tình trạng của bạn không ổn và cần phải được chữa trị, cũng giống như ai đó bị gãy chân cần tới gặp bác sỹ. Trên thực tế, gọi điện cho bác sỹ là một khởi đầu tuyệt vời. Đường dây nóng có thể sẽ gợi ý cho bạn một cố vấn, chuyên gia tâm thần học hoặc tâm lý học trong khu vực mà bạn sống, hoặc bạn có thể tìm một ai đó trong danh bạ điện thoại hoặc thông qua mạng internet. Bạn cũng có thể truy cập trang talk để nói chuyện trực tuyến với một bác sỹ chuyên môn. Bác sỹ trị liệu có thể cùng phối hợp với bạn để giúp những bước đối phó dưới đây trở nên dễ dàng hơn và xác định những phương pháp chữa trị phù hợp với bạn. Hoặc cô ấy có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia tâm thần học có thể kê đơn bốc thuốc. Trong khi chờ đợi phương pháp trị liệu phát huy công dụng, hãy làm xao nhãng bản thân càng lâu càng tốt bằng cách đi tắm, chuẩn bị bữa ăn hoặc tham gia một hoạt động đòi hỏi nhiều thời gian. Hít thở sâu và tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không tự sát trong ít nhất 48 giờ tới, và trước khi tìm kiếm sự hỗ trợ của bác sỹ. Cho dù có khó khăn đến mức nào, hãy trì hoãn kế hoạch của bạn hai ngày để cho bản thân thêm thời gian nghỉ ngơi và suy nghĩ kỹ càng. Ngay lúc này, tự tử dường như là lựa chọn duy nhất nhưng mọi việc có thể thay đổi rất nhanh tróng. Tự hứa sẽ cho bản thân ít nhất thêm hai ngày để tìm ra lựa chọn tốt hơn hoặc một lý do để tiếp tục cố gắng. Cố gắng tách rời cảm xúc và hành động của bản thân. Nỗi đau có thể vượt quá mức kiểm soát tới nỗi nó khiến suy nghĩ và hành động của bạn trở nên bất thường. Nhưng suy nghĩ đến việc tự tử không giống với việc thực sự làm vậy. Bạn vẫn có quyền để đưa ra quyết định sẽ không tự kết liễu cuộc sống của mình.

Gọi điện đến đường dây nóng về tự tử. Tìm kiếm các dịch vụ cấp cứu khẩn cấp. Tìm một người bạn. Tìm đến sự giúp đỡ chuyên môn. Cho bản thân thời gian.

wikilingua: Khi chọn kem đánh răng để điều trị mụn trứng cá, hãy lấy loại kem màu trắng, không lấy loại có các sọc màu đỏ, xanh lam hoặc xanh lá cây. Những thành phần giúp làm khô mụn như muối nở, hydrogen peroxide và triclosan đều có trong phần trắng của kem đánh răng, trong khi các phần màu sắc có thể chứa thành phần gây kích ứng da. Kem làm trắng răng có chứa chất tẩy trắng (để làm răng trắng hơn) có thể tẩy hoặc làm bỏng da, gây ngứa. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có làn da sẫm màu - vì các melanin dư thừa trong da làm da phản ứng mạnh hơn, và do đó dễ bị sẹo và mụn hơn. Những người có làn da trắng có thể ít bị ảnh hưởng bởi những thành phần này, tuy nhiên tốt nhất vẫn nên tránh kem đánh răng làm trắng. Kem đánh răng dạng gel có công thức khác với kem đánh răng thông thường, và do đó có thể thiếu các thành phần hoạt tính cần thiết để làm khô mụn hiệu quả. Bạn không nên sử dụng chúng, vì chúng không có lợi cho da bạn. Hơn 95% kem đánh răng ở Mỹ đều có chứa florua vì nó giúp loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa bệnh nướu răng. Tuy nhiên, nhiều người thực sự bị dị ứng nhẹ ngoài da với florua, và florua có thể gây viêm da (phát ban) nếu tiếp xúc với da. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên tìm một loại kem đánh răng có hàm lượng florua thấp nhất có thể (hoặc không có florua) để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da. Kem đánh răng hữu cơ có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn khi nói đến trị mụn. Chúng không chứa florua (trừ trường hợp florua tự nhiên) và không chứa hóc môn tăng trưởng, thuốc trừ sâu hay hóa chất khác. Mặt khác, chúng vẫn chứa các chất cần thiết để làm khô mụn như muối nở và dầu cây trà cùng với bổ sung các chất chống khuẩn và làm dịu tự nhiên như lô hội, chất nhựa thơm và dầu khuynh diệp.

Chọn kem đánh răng màu trắng. Tránh dùng loại kem có hoạt chất làm trắng răng. Không dùng kem đánh răng dạng gel. Chọn kem đánh răng có hàm lượng florua thấp. Chọn kem đánh răng hữu cơ.

wikilingua: Bồn chồn, thở nhanh, chóng mặt, bùng phát cơn giận là những dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang tác động đến cả tinh thần và thể chất của bạn. Một số dấu hiệu khác của chứng căng thẳng mãn tính gồm có: Mắc bệnh thường xuyên hơn Bị trầm cảm Đau nhức trong người Đối mặt với các vấn đề về tiêu hóa như táo bón Năng suất làm việc kém Đưa ra quyết định bốc đồng Xa lánh người khác Ăn quá nhiều hoặc quá ít Ngủ quá nhiều hoặc quá ít Thiếu ham muốn tình dục Bạn phải chỉ ra đâu là nhân tố đang tác động đến bản thân để có thể tạo ra thay đổi tích cực. Những tác nhân gây căng thẳng xuất phát từ bên ngoài như công việc, hoặc nhân tố bên trong như chủ nghĩa cầu toàn do bạn đặt ra. Xét xem có bất kỳ nhân tố bên trong và bên ngoài phổ biến nào xuất hiện trong tình huống của bạn. Năng suất làm việc Thành tích ở trường Các mối quan hệ (yêu đương và gia đình) Vấn đề con cái Vấn đề tiền bạc Sự cầu toàn Suy nghĩ cứng nhắc Chủ nghĩa bi quan Lo âu mãn tính Nếu bạn thấy áp lực quá lớn, hãy viện cớ gì đó để ra ngoài hoặc dành vài phút để lấy lại bình tĩnh. Hít thở sâu bằng cơ hoành giúp đem lại sự thư giãn tự nhiên cho cơ thể và làm giảm nhịp tim và giảm huyết áp. Vài phút tập luyện có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh và định tâm lại để tập trung xử lý các tình huống căng thẳng. Bạn có thể thực hành hít thở sâu ở mọi nơi. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới tập, hãy xác định tìm nơi yên tĩnh để có thể ngồi thoải mái và không bị quấy rầy. Hãy thở bình thường. Tiếp theo là hít một hơi thật sâu bằng mũi, lúc này bụng dưới sẽ phình to. Giữ hơi thở trong 1 hoặc 2 nhịp đếm trước khi thở ra thật chậm bằng miệng, bụng sẽ xẹp lại khi luồng khí bị đẩy ra ngoài. Lặp lại quá trình này vài lần đến khi bạn thấy thư giãn hơn. Những tác nhân gây căng thẳng mà bạn có thể kiểm soát được chính là cơ hội giúp tìm ra cách giảm bớt căng thẳng nhanh chóng. Tập trung vào những điểm này. Nếu bạn cố gắng kiểm soát điều ngoài tầm kiểm soát thì chỉ gây thêm căng thẳng. Nếu bạn không thể kiểm soát tình hình, hãy chuyển qua kiểm soát điều mà bạn có thể kiểm soát. Khi đã chọn ra những yếu tố có thể được kiểm soát, bạn có thể cố gắng để loại bỏ áp lực. Một khi bạn tách các vấn đề có thể xử lý ra khỏi vấn đề không thể xử lý, áp dụng kỹ thuật động não nghĩ ra thật nhiều giải pháp xử lý vấn đề. Sử dụng phương pháp COPE (Challenge-Option-Plan-Evaluate) để giải quyết tình huống hiệu quả. Thách thức (Challenge) bản thân để tìm ra từng vấn đề, nguyên nhân của vấn đề, và kết quả mong đợi. Tạo một danh sách các giải pháp (Options) để giải quyết từng vấn đề. Xem xét những ưu và nhược điểm của từng giải pháp, chọn một trong số đó để giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Tạo một kế hoạch (Plan) hành động cho các giải pháp để áp dụng trong một khung thời gian khả thi. Đánh giá (Evaluate) tiến trình thực hiện. Xác định bạn đã hài lòng với kết quả chưa. Nếu chưa, xem lại bản danh sách các giải pháp và thay đổi kế hoạch hành động.

Nhận ra khi nào bạn thấy áp lực. Xác định nguồn gốc gây ra áp lực. Tập hít thở sâu. Hỏi bản thân có thể kiểm soát tình hình không. Tìm một giải pháp hữu hiệu đối với nhân tố mà bạn có thể kiểm soát.

wikilingua: Người đố kỵ thường có quan điểm tiêu cực. Họ cảm thấy mọi người thành công dễ dàng trong khi họ gặp khó khăn để có được mọi thứ. Nếu một người bạn cảm thấy ghen tị, bạn sẽ có thể để ý hành động thể hiện sự bi quan trong những tương tác thường ngày của họ. Một người bạn bi quan thường sẽ hạ thấp những nỗ lực của bạn. Giả sử bạn muốn học một kỹ năng mới, người đố kỵ sẽ liệt kê những lý do khiến bạn nản lòng. Người bạn có tính đố kỵ cũng luôn bi quan về bản thân họ. Nếu bạn cố gắng đề xuất một giải pháp giúp giải quyết vấn đề của họ, họ sẽ ngay lập tức tìm lý do xem thường giải pháp đó. Sự đố kỵ thường được biểu hiện bằng sự bắt chước. Nếu một người bạn ghen tị với bạn, có thể họ muốn bắt chước một vài việc mà bạn đang làm nhằm có được cuộc sống giống như bạn. Bạn có thể để ý rằng họ ăn mặc giống như bạn, bắt chước khẩu vị và phong cách của bạn, tán gẫu và nói đùa về những đề tài tương tự bạn. Bạn cũng có thể nhận ra rằng họ cố chơi trội hơn trong khi vẫn bắt chước bạn. Chẳng hạn như, bạn bắt đầu tập chạy 20 phút một ngày trong khi người bạn đố kỵ sẽ chạy 30 phút một ngày. Người đố kỵ có thể bình luận về những sự việc hoặc tình huống mà họ cảm thấy bất công. Chẳng hạn như, họ nói thế này, “Thật không công bằng khi mọi việc đều dễ dàng đối với cậu. Cậu luôn có những công việc lương cao còn tớ thì bế tắc trong công việc nhàm chán này”. Bạn cần chú ý những câu ám chỉ sự bất công thường xuyên, bởi vì trong nhiều trường hợp, họ đang đổ lỗi cho hoàn cảnh là lý do khiến họ không thể có được những gì mà bạn có. Người đố kỵ thường là những người luôn muốn được chú ý. Bạn có thể quan sát cách mà họ cư xử trước mặt mọi người. Người bạn có tính đố kỵ sẽ luôn muốn trở thành trung tâm của sự chú ý. Một người bạn đố kỵ có thể khoe khoang trên mạng xã hội. Có lẽ họ đăng bài viết về những việc làm cho họ hạnh phúc hoặc cuộc sống viên mãn của riêng họ. Bạn cũng có thể nhận ra rằng họ đang làm thân với bạn bè của bạn bởi vì họ muốn có được sự quan tâm từ những người thân thiết với bạn. Người bạn đố kỵ có thể tìm kiếm sự chú ý trong nhóm. Họ sẽ cố gắng nói những câu nói đùa bạo dạn nhất hoặc kể những câu chuyện hài hước nhất. Một người đố kỵ thường chen ngang và cố lấn át giọng của người khác bằng cái gì đó hấp dẫn hơn. Một người có tính đố kỵ có thể bắt đầu tránh né bạn. Bạn sẽ nhận ta rằng họ đi chơi với những người khác chứ không phải bạn. Đột nhiên họ không rủ bạn đi chơi nữa. Họ đang tránh mặt bạn. Họ sẽ viện cớ bận làm bài tập về nhà, nhưng sau đó bạn phát hiện ra rằng họ đã đi chơi với ai khác vào tối hôm đó.

Quan sát hành động thể hiện sự bi quan. Theo dõi xem họ có đang bắt chước bạn không. Lắng nghe những lời bình luận về sự bất công. Suy nghĩ xem bạn ấy có thèm muốn sự chú ý không. Theo dõi hành vi xã hội của họ.

wikilingua: Tránh mặt đôi khi là cách đơn giản nhất để phớt lờ ai đó. Nếu người nào đó khiến bạn khó chịu, bạn hãy cố gắng giữ khoảng cách với họ càng xa càng tốt. Bạn có thể tránh đến những nơi họ thường đến. Nếu một người đồng nghiệp phiền phức thường ăn trưa tại phòng ăn của công ty, bạn thử ăn trưa bên ngoài văn phòng hoặc chọn giờ ăn muộn hơn. Tránh những tình huống mà bạn có thể gặp mặt người đó. Nếu một người phiền phức ở trường học sẽ tham gia bữa tiệc nào đó vào cuối tuần này, bạn hãy lên kế hoạch khác. Khi bạn ở cùng một nơi với người khiến mình khó chịu, hãy lưu ý ánh mắt của bạn. Nếu bạn vô tình nhìn họ, việc này có thể khiến hai bạn bắt gặp ánh mắt của nhau. Đây là điều có thể bị hiểu nhầm là lời mời tiến đến gặp gỡ và trò chuyện. Khi bạn ở gần người đó, hãy cố gắng không nhìn họ. Cách này giúp bạn giảm mức độ tương tác. Trong khi làm việc, đôi lúc bạn phải giao tiếp với người mà mình không thích. Cách dễ nhất để vượt qua chuyện này là nhờ người khác. Tuy nhiên, bạn không cần phải tỏ ra khiếm nhã. Ví dụ, đừng nói với người khác nhưng cố ý để cho người kia nghe được rằng “Nhờ anh nói với Nam - người mà tôi không còn muốn nói chuyện ấy, bỏ ngay cái đĩa bẩn của anh ta vào bồn rửa bát nhé”. Thay vào đó, bạn chỉ nên nhờ người khác chuyển thông tin khi cần thiết. Ví dụ, khi người đó và bạn cùng tham gia một dự án công việc. Bạn có thể nhờ một thành viên trong nhóm giao tiếp với người đó hoặc bạn chỉ liên hệ với họ qua email hay tin nhắn. Bạn không thể hoàn toàn tránh việc trò chuyện với người đó, đặc biệt khi còn gặp họ ở trường hoặc nơi làm việc. Chắc hẳn bạn không muốn im lặng khi ai đó trò chuyện với mình; vì vậy, hãy chọn cách rút ngắn câu trả lời. Khi người đó nói, bạn chỉ trả lời ngắn gọn như "À" và "Ừ". Đây là cách cho họ biết bạn muốn giữ khoảng cách. Nếu người đó thường bi quan hoặc chỉ trích thậm tệ những thứ xung quanh, bạn lờ đi. Việc phớt lờ sẽ giúp bạn luôn giữ được sự tích cực và không bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực của họ. Ví dụ, nếu đồng nghiệp liên tục phàn nàn về khối lượng công việc của họ, bạn cứ phớt lờ họ để không cảm thấy tồi tệ về công việc của mình. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua mọi thứ. Nếu đồng nghiệp luôn trêu chọc đến mức bạn cảm thấy không thoải mái với sự có mặt của họ, bạn nên thẳng thắn nói ra điều đó. Hãy thử nói “Anh có thể dừng việc đùa giỡn về trang phục của tôi được không? Tôi thích những gì tôi mặc, nhưng tôi không thích người khác bình phẩm về trang phục của mình”. Nếu người gây phiền phức thường cư xử hung hăng với bạn, hãy tìm người đồng hành. Bạn cần tìm thêm bạn bè hoặc đồng nghiệp đi cùng mình đến những nơi có thể gặp người đó. Chẳng hạn như bạn bè sẽ đi cùng bạn vào giờ ra chơi hoặc giờ nghỉ trưa để người đó không thể đến gần.

Tránh mặt người đó. Tránh nhìn vào mắt của họ. Giao tiếp thông qua người khác. Trả lời ngắn gọn. Không chú ý đến hành vi tiêu cực. Xuất hiện cùng nhiều người khác, nếu cần.

wikilingua: Trước tiên, hãy mở tất cả các phím điều khiển bằng cách nhấn vào nút mũi tên ở phía dưới bên trái. Chọn thư viện ảnh và mở ảnh lên. Nút chia sẻ có biểu tượng hai mũi tên nhỏ với vòng tròn ở giữa. Sau khi bạn nhấn vào biểu tượng này, một số tùy chọn sẽ hiện ra tùy vào những tài khoản kỹ thuật số được liên kết với điện thoại. Tài khoản kỹ thuật số bao gồm tài khoản email và mạng xã hội. Sau khi bạn chọn tùy chọn email, màn hình duyệt tìm hình ảnh trên điện thoại sẽ hiện ra. Chọn ảnh bằng cách chạm nhẹ vào ảnh mà bạn muốn gửi. Hình ảnh không được chụp bằng camera điện thoại (chẳng hạn như ảnh mà bạn đã tải hoặc nhận qua Bluetooth) có thể sẽ nằm trong thư mục DCIM. Ngoài ra, ảnh được chụp trực tiếp bằng camera của điện thoại sẽ nằm ngay trong ứng dụng Photos. Bạn có thể gửi nhiều ảnh cùng lúc bằng cách đánh dấu nhiều ảnh. Hình ảnh đã chọn sẽ được chuyển đến cửa sổ mới để đính kèm vào email. Nhập địa chỉ email và nội dung mà bạn muốn gửi bằng cách nhấn vào các trường dữ liệu. Bạn cũng có thể thêm chủ đề cho email. Khi nhập địa chỉ email, chúng ta có thể tiết kiệm thời gian bằng cách nhấn vào nút “.com”.

Bạn cần đảm bảo rằng ảnh cần gửi qua email đang được lưu trên điện thoại. Nhấn vào biểu tượng chia sẻ (Share) và chọn ứng dụng email mà bạn muốn sử dụng. Chọn ảnh mà bạn muốn gửi qua email. Sau khi chọn ảnh xong, bạn hãy nhấn vào nút next (tiếp theo). Soạn nội dung email và gửi.

wikilingua: Mặc dù luận đề cần nêu ý kiến cá nhân của bạn, nó vẫn cần phải nêu ra ý kiến tranh biện chặt chẽ. Luận đề là một câu mà những người khác có thể có ý kiến khác và được phát triển trong bài luận để giải thích lý do mà bạn có quan điểm đó. Kiểm tra lại để đảm bảo luận đề của bạn phải nêu được quan điểm tranh biện nhắm vào trọng tâm câu hỏi. Sửa lại luận đề về dây an toàn thành: “Việc ra thêm luật bắt buộc cài dây an toàn sẽ đem lại lợi ích về tính an toàn nhờ giảm tỷ lệ tử vong trong tai nạn xe hơi” sẽ trả lời tốt hơn cho câu hỏi đầu tiên của bạn. Một câu quá rộng và mơ hồ đòi hỏi nhiều trang giải thích mới đủ ý. Mặt khác, ý tưởng quá cụ thể không phải là ý kiến tranh biện đủ mạnh hoặc cung cấp đủ dẫn chứng để chứng minh. Mặc dù câu: “Nỗi sợ hãi về hệ giai cấp bị đảo lộn và cuộc theo đuổi giấc mơ Mỹ được mô tả trong “Gatsby Vĩ đại” mà từ đó dẫn tới thời đại của chủ nghĩa tiêu thụ và những thái cực đã gây ra đại khủng hoảng” tuy trả lời được câu hỏi của bạn, nhưng nó hơi rộng. Câu “Sự chênh lệch của cải trong giới quý tộc Mỹ và cuộc theo đuổi giấc mơ Mỹ thể hiện trong “Gatsby Vĩ đại” đã khắc họa sự tương đồng với xã hội tiêu dùng và các thái cực trong thế giới thực mà từ đó dẫn đến đại khủng hoảng” đã thu hẹp những chủ đề cụ thể trong tác phẩm và so sánh những chủ đề hư cấu này với thế giới thực. Đây cũng là một ví dụ cho câu luận đề có thể chia thành hai câu. Khi đã thu thập các dẫn chứng, chỉnh sửa và đi tới quan điểm cụ thể, bạn hãy đọc lại đề bài lần nữa. Đảm bảm rằng bạn có thể viết một bài luận với câu luận đề đáp ứng được yêu cầu của đề bài. Nếu đề bài yêu cầu thảo luận về các lợi ích của việc cài dây an toàn, bạn cần đọc lại luận đề và tự hỏi liệu nó có đáp ứng được các tiêu chuẩn chưa. Trong luận đề “Việc ra thêm luật bắt buộc cài dây an toàn sẽ đem lại lợi ích về tính an toàn nhờ giảm tỷ lệ tử vong trong tai nạn xe hơi”, bạn đã đưa ra một luận điểm có thể tranh biện. Câu này có tính cụ thể nhờ bạn đã thu hẹp chủ đề vào một khía cạnh đặc biệt, đó là tính an toàn của việc cài dây an toàn. Và bạn cũng đã đưa ra câu trả lời cho phương thức tranh luận của mình về lợi ích của việc cài dây an toàn. Nếu bạn đã nghiên cứu để đi đến luận đề đó, bạn sẽ có đủ bằng chứng để hỗ trợ cho tuyên bố của mình trong bài luận. Trước khi bắt tay vào viết bài, bạn cần đảm bảo đáp ứng được mọi tiêu chí. Bạn có trả lời câu hỏi không? Bạn có nêu ra luận điểm để những người khác có thể thách thức hoặc phản bác không? Luận đề của bạn có đủ cụ thể không? Nó có vượt qua được câu hỏi “vậy thì sao?” và “thế nào và tại sao” không? Nếu luận đề của bạn không đáp ứng được các yêu cầu đó, bạn hãy nghỉ một chút, sau đó quay trở lại và chỉnh sửa. Đôi khi lùi lại một bước, bạn có thể có một góc nhìn mới tốt hơn. Khi viết bài luận, bạn hãy bám theo luận đề và dàn ý, nhưng đừng nghĩ rằng bạn phải gò ép bài viết của mình cho khớp với câu luận đề. Nếu thấy cần sửa câu luận đề trong khi viết bài luận, bạn hãy làm như thế.

Đảm bảo luận đề của bạn phải có luận điểm không quá chung chung hoặc chỉ là một ý kiến cá nhân. Giữ cân bằng giữa tính chất quá mơ hồ và quá cụ thể trong luận đề. Nhớ rằng luận đề của bạn phải đáp ứng được đề bài. Đảm bảo bài luận phải có khả năng giải thích chính xác ý kiến của mình để hỗ trợ cho luận đề.

wikilingua: May mắn là có vắc-xin giúp phòng ngừa viêm gan A hiệu quả đến 99 – 100%. Nếu chưa tiêm vắc-xin, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tiêm. Ngoài ra, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ (như đã nêu ở phần 1) vì có thể bác sĩ sẽ chỉ định tiêm liều bổ sung (trợ kháng). Đây là cách hiệu quả nhất để tránh lây nhiễm bệnh và viêm gan A cũng không ngoại lệ. Viêm gan A lây qua đường phân nên bạn hãy rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh. Nên tuân thủ hướng dẫn rửa tay đúng cách dưới đây: Làm ướt tay dưới vòi nước sạch đang chảy. Thoa xà phòng và xoa hai tay với nhau. Nhớ xoa toàn bộ bàn tay, bao gồm mu bàn tay, giữa các ngón tay và móng tay. Xoa tay khoảng 20 giây. Bạn có thể ngân nga một bài hát dài 20 giây để canh thời gian chuẩn xác. Rửa tay dưới vòi nước sạch đang chảy. Nên nhớ không được dùng tay chạm vào vòi nước khi tắt nước. Có thể dùng cẳng tay hoặc khuỷu tay để tắt vòi. Dùng khăn khô, sạch để lau tay hoặc để khô tự nhiên. Nếu không có nước và xà phòng, bạn có thể dùng nước rửa tay có độ cồn ít nhất 60%. Thoa lượng nước rửa tay như được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm lên tay và xoa đến khi khô nước. Thực phẩm muốn dùng ăn sống cần phải được rửa kỹ. Ăn phải thực phẩm đã qua tay người bị viêm gan A hoặc tiếp xúc với chất thải của người có thể khiến bạn bị nhiễm vi rút. Vì vậy, bạn nên rửa sạch thực phẩm trước khi ăn để tránh nguy cơ nhiễm bệnh. Rửa sạch rau củ quả dưới vòi nước chảy. Không dùng xà phòng. Dùng bàn chải sạch để chà rửa nếu rau củ có lớp vỏ dày hoặc cứng, ví dụ như dưa hấu. Dùng khăn giấy hoặc khăn sạch lau khô thực phẩm. Tránh ăn thực phẩm hoặc uống nước vùng đang có dịch hoặc nên cần trọng để đảm bảo bạn không ăn phải thức ăn/nước uống bị nhiễm vi rút. Cũng giống như nông sản, thịt có thể bị nhiễm vi rút viêm gan A nếu qua tay người bị bệnh. Để phòng ngừa lây nhiễm, bạn nên tuân thủ hướng dẫn về cách chế biến thịt. Thông thường, thịt phải được làm nóng đến ít nhất 63-71 độ C để tiêu diệt tác nhân gây bệnh. Bạn có thể tìm đọc các bài viết khác để biết nhiệt độ thích hợp khi chế biến các loại thịt khác nhau.

Tiêm vắc-xin. Rửa tay thường xuyên. Rửa sạch rau củ quả. Chế biến thức ăn ở nhiệt độ thích hợp.

wikilingua: Thao tác này sẽ mở trang chủ Instagram của bạn nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Nếu chưa đăng nhập Instagram, bạn nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email/số điện thoại) để đăng nhập. Kéo xuống trang chủ đến khi bạn tìm thấy người dùng muốn chặn và chạm vào ảnh đại diện của họ. Bạn cũng có thể chạm vào Tìm kiếm (Search) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên dưới màn hình và gõ tên hoặc tên người dùng để tìm hồ sơ của họ. Trên Android, bạn chạm vào ⋮. Thao tác này sẽ thêm người dùng đó vào danh sách "Người dùng bị chặn" (Blocked list) của bạn; điều đó có nghĩa là họ sẽ không thấy hồ sơ hoặc bình luận của bạn. Trên Android, bạn chạm vào Vâng, tôi chắc chắn khi được hỏi.

Mở Instagram bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Đi đến hồ sơ của người muốn chặn. Chạm vào ⋯ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Chặn (Block) trong trình đơn. Chạm vào Chặn khi được hỏi.

wikilingua: Bạn hãy ngừng cạo râu hoặc lông và cứ để cho chúng mọc. Bạn nên thử cách này trong thời gian ngắn nếu đây không phải là giải pháp lâu dài. Càng ít cạo lông thì bạn càng ít bị kích ứng da. Chỉ cần ngừng cạo vài ngày, bạn cũng có thể giúp cho da tự chữa lành. Cùng lắm, bạn có thể xin giấy của bác sĩ xác nhận với trường học hoặc cơ quan rằng bạn không thể cạo râu hoặc lông chân – tùy từng trường hợp. Kem tẩy lông làm tan lông tại chân lông trong nang lông. Phương pháp dùng kem tẩy lông sẽ giảm kích ứng da do cạo lông. Tuy nhiên, bạn cần cảnh giác với các phản ứng dị ứng khi dùng kem tẩy lông. Kem tẩy lông được phép dùng cho da nhạy cảm, nhưng dị ứng vẫn có thể xảy ra. Nếu chưa hiểu rõ, bạn chỉ cần biết là cách này sẽ giúp bạn không phải cạo lông. Đây chắc chắn là một cách để tránh bị rát và lông mọc ngược! Thoa benzoyl peroxide 2,5-5% trên da ngay sau khi cạo để giảm đỏ, kích ứng hoặc nổi mẩn. Benzoyl peroxide ban đầu được dùng để trị mụn, nhưng hiện được dùng phổ biến để ngăn ngừa rát da sau khi cạo lông. Có rất nhiều loại kem trị mẩn đỏ sau khi cạo lông bán ở các hiệu thuốc, chẳng hạn như Bump Stopper và Tend Skin. Bạn có thể dùng sản phẩm này như biện pháp phòng ngừa nếu bạn dễ bị kích ứng da.

Ngừng cạo. Dùng kem tẩy lông. Thoa thuốc mỡ benzoyl peroxide hoặc kem chữa nổi mẩn trên vùng da mới cạo.

wikilingua: Trong hầu hết các trường hợp, quá trình bắt đầu cuộc sống mới đòi hỏi dành thời gian để lên kế hoạch tài chính. Điều này thường có nghĩa là bạn cần gọi điện hoặc đi đến các tổ chức tài chính. Không ai muốn mình phải đối mặt với những vấn đề này, nhưng việc dàn xếp sớm sẽ giúp đời sống sau này ổn thỏa hơn. Ví dụ, nếu đang bắt đầu lại vì nhà bị phá hủy trong một trận hỏa hoạn, bạn cần phải liên hệ với công ty bảo hiểm ngay lập tức để nhận bồi thường. Nếu kế hoạch liên quan đến việc nghỉ hưu sớm, bạn cần phải liên hệ với công ty điều hành kế hoạch nghỉ hưu để xem xét tùy chọn mà họ dành cho bạn. Trong trường hợp mất việc, bạn cần tìm kiếm hỗ trợ thất nghiệp và /hoặc tem phiếu thực phẩm trong khi phát triển sự nghiệp mới. Không có điều gì là quyến rũ hay đặc biệt thú vị, nhưng tất cả hành động này đóng vai trò quan trọng nhằm đảm bảo rằng bạn có đủ nguồn lực cần thiết cho cuộc sống mới. Bước tiếp theo bạn cần thiết lập một thói quen mới cho chính mình để thực hiện kế hoạch. Bạn nên hiểu rằng điều này sẽ mở ra khi kết hợp các hành vi khác nhau trong cuộc sống mới. Ví dụ, bây giờ bạn có thể tập thói quen dậy sớm. Có lẽ bạn nên làm việc tại nhà thay vì đi đến công ty. Có rất nhiều biến thể và thay đổi mà bạn cần thực hiện để bắt đầu cuộc sống mới. Một số thay đổi được quyết định bởi việc lựa chọn nơi ở, công việc cần làm, cho dù đi học lại, có con hay người bạn đời mới, và cuối cùng, là lối sống mà bạn muốn áp dụng. Mất khoảng 3 đến 6 tuần để hình thành thói quen mới thay thế cái cũ. Sau giai đoạn này, thói quen sẽ cố định trong đời sống của bạn. Đừng so sánh mình với người khác. Con đường hành trình chỉ dành cho bạn mà thôi. Tập trung vào những thứ mà bạn không có, hoặc những gì người khác đạt được chỉ sẽ làm cho bạn đau khổ và tự chỉ trích bản thân mình. Cố gắng hết sức mình thực hiện những điều cần thiết nhằm bắt đầu cuộc sống mới. Việc tốn thời gian so sánh mình với những người khác sẽ chỉ làm bạn xao lãng khỏi những điều cần phải làm để đạt được mục tiêu. Bắt đầu một cuộc sống mới là nhiệm vụ chính được thực hiện dễ dàng hơn nếu bạn có sự hỗ trợ từ người khác. Cho dù cuộc sống mới là điều mà bạn lựa chọn hoặc do hoàn cảnh ép buộc, thì sự hỗ trợ của xã hội là khá quan trọng. Có được sự hỗ trợ tinh thần từ gia đình, bạn bè và những người khác trong tình huống tương tự có thể giúp cho việc bắt đầu cuộc sống mới bớt căng thẳng hơn. Đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu lại do mất mát hoặc bi kịch, thì nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa có năng lực và lòng thương người có thể giúp bạn chữa lành tốt hơn. Thậm chí nếu bạn lựa chọn thay đổi cuộc sống của mình bằng cách chuyển đến thành phố mới, thì nhân viên tư vấn có thể giúp bạn điều chỉnh nếu đang gặp khó khăn. Bạn có thể gặp căng thẳng đáng kể, cảm giác bị choáng ngợp, hoặc lo lắng về cách quản lý đời sống mới. Chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để lắng nghe, thông cảm và giúp bạn cảm thấy thoải mái trong tình hình hiện tại. Cuộc sống mới không hình thành trong một sớm một chiều. Bạn cần hiểu rằng sự thay đổi và việc thực hiện nhiều hành động khác nhau là cả một quá trình. Một số phần của quá trình này có thể kiểm soát được, nhưng số khác thì không như vậy. Thời gian là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh lại cuộc sống mới. Nếu bạn sẵn sàng tin tưởng quá trình này, cuộc sống mới sẽ mở ra, và bạn sẽ thích ứng được với nó.

Chăm lo cuộc sống. Bắt đầu thói quen mới. Tập trung vào bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ. Kiên nhẫn.

wikilingua: Tình trạng táo bón sẽ khiến cá nổi lềnh bềnh trên mặt nước. Đậu Hà Lan (hoặc bất kỳ loại nào) chứa đủ chất xơ giúp cá trở lại trạng thái bình thường. Nếu cá không đi tiêu trong vài ngày qua, hãy cho chúng ăn hai đến ba hạt đậu tươi hoặc đậu được rã đông mỗi ngày. Nghiền nát đậu hoặc bỏ những miếng nhỏ lắng xuống đáy hồ cá. Tránh dùng đậu đóng hộp, vì chúng có chứa natri và gia vị có thể làm tổn thương cá. Làm mềm đậu. Bạn có thể làm mềm đậu bằng cách bỏ chúng vào nước lọc và đun sôi trên bếp khoảng một phút. Lấy đậu ra khỏi nồi và để nguội. Không nên sử dụng lò vi sóng, vì cách này có thể phá hủy các dưỡng chất thiết yếu. Dùng tay bóc vỏ để loại bỏ chúng. Đảm bảo rửa sạch tay trước! Cắt đậu thành miếng nhỏ. Đầu tiên, cắt thành hai nửa nếu chúng không tự tách ra khi bạn bóc vỏ. Sau đó, cắt thành bốn phần. Nếu chú cá của bạn có kích thước nhỏ, hãy cắt đậu thành những miếng nhỏ hơn nữa. Nếu cá không bị táo bón, chúng có thể đã ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều có thể khiến dạ dày của cá phình to và khiến chúng nổi lềnh bềnh. Nếu gần đây cá đã đi vệ sịnh, đừng cho chúng ăn trong ba đến bốn ngày. Khi cá ngủ, chúng ngừng chuyển động. Ví dụ, cá betta và cá vàng ngủ bằng cách nằm ở dưới đáy bể. Tìm kiếm trên mạng và đọc sách về cách chăm sóc cá để biết về thói quen ngủ của cá. Tìm kiếm những thông tin này trên các trang web thú y hoặc tại phòng khám thú y ở địa phương. Đến các thư viện công cộng hoặc cửa hàng thú cưng để xem những quyển sách chứa nhiều thông tin hữu dụng. Nếu bạn có quyền truy cập vào nguồn cơ sở dữ liệu học thuật, hãy tìm kiếm các bài báo trên các tạp chí thú y. Một số loài cá thích giả chết chỉ để thấy bạn phát hoảng. Bạn nhớ kiểm tra lại kỹ lưỡng. Clo, chloramine và kim loại nặng trong nước máy có thể gây bệnh và giết chết cá. Thêm dung dịch khử nước vào bể cá, làm theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể mua dung dịch khử nước tại các cửa hàng vật nuôi ở địa phương. Kiểm tra nồng độ clo, chloramine và kim loại nặng trong nước bể trước khi thêm dung dịch khử nước vào. Bạn có thể mua bộ dụng cụ kiểm tra ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Thực hiện theo chỉ dẫn trên bao bì để tránh chuẩn đoán kết quả thiếu chính xác. Ngoài ra, bạn có thể mua nước cất từ cửa hàng tạp hóa ở địa phương và dùng trong bể cá thay cho nước máy. Nếu bạn mới thay nước, bất kỳ sự thay đổi nhiệt độ đột ngột nào cũng có thể khiến cá bị sốc. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế dùng cho bể cá. Nếu nhiệt độ cao hơn hoặc thấp hơn phạm vi lý tưởng cho cá, hãy điều chỉnh bộ chỉnh nhiệt trên máy sưởi bể cá. Theo dõi cá để đảm bảo nó trở lại trạng thái bình thường sau khi đã ổn định nhiệt độ. Về sau, hãy kiên trì thay nước từng ít một để tránh những thay đổi đột ngột về nhiệt độ hoặc pH. Nếu bạn cần thay lượng nước lớn, hãy chuyển cá ra khỏi bể trước khi thay nước. Bỏ cá (và nước của chúng) vào một túi nhựa và sau đó thả túi này vào bể để cá thích nghi dần với nhiệt độ mới.

Điều trị táo bón bằng đậu Hà Lan. Giảm lượng thức ăn khi cần thiết. Nghiên cứu về cách ngủ của cá. Tình trạng nước trong bể cá. Kiểm tra nhiệt độ nước.

wikilingua: Nếu chưa đăng nhập Twitter trên điện thoại, bạn cần thực hiện việc này để truy cập tài khoản của mình. Bạn có thể chạm để mở một cuộc trò chuyện sẵn có tại trang này. Thao tác này sẽ mở ra danh sách bạn bè liên lạc thường xuyên trên Twitter. Bạn chỉ có thể gửi tin nhắn cho người đang theo dõi mình. Sau khi tên của họ hiển thị trong danh sách lựa chọn, bạn chạm để thêm tên vào tin nhắn mới. Bạn có thể thêm nhiều người dùng Twitter nếu muốn tạo tin nhắn nhóm. Bạn cũng có thể gõ tên đăng nhập của bạn bè (bằng cách dùng "@tên-đăng-nhập") để tìm tên của họ. Đây là cách bạn soạn nội dung cho tin nhắn của mình. Lưu ý rằng bạn sẽ phải chạm vào nút "Send" để gửi tin nhắn. Tập tin GIF là định dạng ảnh động, còn biểu tượng máy ảnh sẽ cho phép bạn đăng các loại tập tin ảnh khác. Như vậy là bạn đã hoàn thành thao tác gửi tin nhắn trực tiếp!

Chạm vào ứng dụng "Twitter" để mở trang tài khoản của bạn. Chọn thẻ "Messages" (Tin nhắn) ở bên dưới góc phải màn hình. Chọn biểu tượng "New Message" (Tin nhắn mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn tên liên lạc của người dùng Twitter. Chọn "Next" (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình để mở cửa sổ tin nhắn mới với tên liên lạc đã chọn. Chạm vào trường "Start a new message" (Soạn tin nhắn mới) ở bên dưới màn hình để bật bàn phím. Gõ nội dung vào trường tin nhắn. Chạm vào "GIF" hoặc biểu tượng máy ảnh ở bên trái trường tin nhắn để thêm tập tin GIF hoặc ảnh. Chọn "Send" ở bên phải trường tin nhắn để gửi tin nhắn.

wikilingua: Bạn nhấp chuột vào biểu tượng ứng dụng Adobe Reader màu đỏ có chữ A màu trắng. Sau đó nhấp chuột vào File (Tập tin) trong thanh trình đơn ở ngay đầu màn hình, nhấp chuột vào Open..., chọn tài liệu PDF muốn chỉnh sửa và nhấp chuột vào Open (Mở). Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải miễn phí từ get.adobe.com/reader và sử dụng trên Windows, Mac và hệ điều hành Android. Công cụ có biểu tượng con đấu ở bên phải thanh công cụ ở ngay đầu trang. Văn bản giờ đã được đánh dấu. Đây là thao tác lưu văn bản đã được đánh dấu.

Mở tài liệu PDF trong Adobe Reader. Nhấp chuột vào công cụ đánh dấu. Rê chuột về đầu đoạn văn bản muốn đánh dấu. Nhấp chuột và giữ, sau đó kéo chuột hết đoạn văn bản. Thả chuột khi hoàn thành. Nhấp chuột vào File (Tập tin) trong thanh trình đơn và chọn Save (Lưu) trong trình đơn thả xuống.

wikilingua: Như bạn đã thấy ở các siêu thị, băng vệ sinh hình ống có khá nhiều kích cỡ và kiểu dáng. Sau đây là lựa chọn dễ dàng nhất dành cho bạn khi sử dụng tampon lần đầu tiên: Tìm mua loại tampon có ống đẩy. Có hai loại tampon: loại có cần đẩy, hoặc có ống nhựa có thể giúp bạn đẩy băng vào sâu trong âm đạo. Sử dụng tampon lần đầu tiên sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng loại có ống đẩy, vì vậy hãy nhớ chọn mua loại này. (Tại Việt Nam, Helen Harper là nhãn hiệu có bán tampon không có ống đẩy – hầu hết các nhãn hiệu khác đều có chức năng này). Chọn loại băng có khả năng hấp thụ phù hợp. Khả năng hấp thụ là khả năng thấm hút của băng, dành cho ngày ít đến ngày nhiều. Hầu hết phụ nữ thường dùng loại thấm hút nhiều cho ngày đầu tiên và ngày thứ hai của chu kỳ - khi "nguyệt san" nhiều nhất, và thay đổi sang loại mỏng hơn trong ngày gần cuối chu kỳ. Nếu bạn lo sợ bị đau, bạn có thể tìm mua loại tampon thấm hút ít. Mặc dù bạn phải thường xuyên thay băng, nhưng chúng sẽ mỏng nhẹ hơn và thoải mái hơn khi sử dụng. Loại tampon phù hợp cho người mới sử dụng là Kotex Luxe Mini. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại băng “nhỏ nhắn” hoặc “mỏng nhẹ” nào mà bạn thích. Sử dụng loại tampon nhỏ hơn vào giai đoạn mới dùng sẽ khiến bạn dễ quen với việc nhét tampon vào âm đạo, và việc rút chúng ra cũng sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể mua loại tampon lớn hơn khi thấy mức độ thấm hút ít không phù hợp với mình. Nếu trong ngày mà kinh nguyệt chảy nhiều, bạn nên chuẩn bị miếng lót hoặc băng vệ sinh để đề phòng. Việc tràn máu kinh có thể xảy ra ngay cả với loại tampon thấm hút tốt, trong vòng 4 tiếng đồng hồ. Rửa tay trước khi đặt tampon nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đây thật sự là một hành động thông minh trong trường hợp này. Tampon có ống đẩy đã được tiệt trùng sẵn, và rửa sạch tay sẽ giúp bạn tránh lây lan vi khuẩn hoặc nấm mốc vào tampon. Nếu bạn đánh rơi băng xuống sàn nhà, hãy bỏ nó đi. Không đáng để bạn tiếc một vài đồng nếu bạn có khả năng bị nhiễm trùng sẽ gây đau đớn và khó chịu.

Tìm mua tampon. Rửa sạch tay.

wikilingua: Bạn có thể gửi email cho nhóm của mình và yêu cầu họ cung cấp phản hồi về buổi họp. Tùy thuộc vào sự thảo luận và mốc thời gian cụ thể, có lẽ bạn sẽ cần phải hỏi thăm xem liệu quá trình soạn thảo giáo án của họ diễn ra như thế nào sau kỳ họp đó. Giám sát mọi việc sau cuộc họp là điều quan trọng vì nó chứng tỏ sự cam kết của bạn với kế hoạch của cả nhóm. Đồng thời, nó cũng thể hiện sự ủng hộ cho bất kỳ người nào đang gặp khó khăn trong việc thực thi ý tưởng của buổi họp. Tùy thuộc vào mức độ phức tạp của mục tiêu mà bạn đề ra cho giáo án, bạn sẽ cần phải họp mặt nhiều lần. Điều này không có nghĩa là cuộc hợp tác đầu tiên đã thất bại. Thay vào đó, nó chỉ chứng tỏ rằng nhóm của bạn đang cộng tác với nhau trong vấn đề đa dạng cần nhiều thời gian hơn là một cuộc thảo luận duy nhất. Theo dõi kết quả của quá trình hợp tác trong thời gian dài sẽ giúp bạn xác định thành phần đem lại hiệu quả trong việc soạn thảo giáo án cũng như nhân tố cần phải được loại bỏ hoặc cải thiện. Một khi mọi thành viên trong nhóm thực hiện theo giáo án của mình, bạn nên tổ chức một cuộc họp tiếp theo để thảo luận về kết quả của việc sử dụng giáo án cộng tác. Cuộc họp này có thể diễn ra sau buổi thảo luận đầu tiên một vài tháng để cho phép mọi người có thời gian để tiến hành bài giảng của mình.

Liên lạc với mọi người trong vòng một tuần lễ sau khi họp. Cần nhớ rằng sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Xác định kết quả của quá trình cộng tác.

wikilingua: Đây là nhóm lựa chọn cài đặt nhiều thứ hai của trang. Như vậy, thanh trượt sẽ chuyển sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết ứng dụng Safari của iPhone không còn chặn pop-up.

Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám thường thấy ở màn hình chính. Kéo xuống và chọn Safari ở khoảng 1/3 trở xuống của trang Settings. Kéo xuống đến nhóm cài đặt "GENERAL" (Chung). Chạm vào thanh trượt "Block Pop-ups" (Chặn pop-up) màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở gần cuối phần cài đặt "GENERAL".

wikilingua: Viêm gân nhẹ tới trung bình và căng cơ thường phản ứng tốt với phương pháp kéo giãn vì nó làm giảm sức căng trong cơ, tăng tuần hoàn máu, cải thiện sự dẻo dai và phạm vi vận động. Kéo giãn cơ nên áp dụng cho viêm gân cấp tính (nếu đau và viêm không nghiêm trọng) và viêm gân mãn tính, đây cũng là biện pháp đề phòng chấn thương này. Trong khi kéo giãn bạn phải thao tác chậm nhưng chắc, giữ yên vị trí trong 20-30 giây, lập lại từ ba tới năm lần mỗi ngày, đặc biệt trước và sau khi hoạt động nhiều. Đối với viêm gân mãn tính hoặc khi muốn đề phòng chấn thương, bạn phải chườm khăn ẩm nóng vào chỗ viêm trước khi kéo giãn, để cơ/gân được hâm nóng và trở nên linh hoạt hơn. Nên nhớ viêm gân thường gây đau nhiều hơn vào ban đêm và sau khi vận động. Nếu viêm gân xảy ra ở đầu gối, khủy tay hoặc cổ tay, bạn nên cân nhắc đeo đai quấn cổ tay bằng cao su neoprene hay loại nẹp dán bằng nylon/Velcro để bảo vệ và hạn chế cử động ở đó. Mang nẹp hỗ trợ cũng có tác dụng nhắc bạn nhớ hoạt động vừa phải khi làm việc và tập luyện thể thao. Tuy nhiên bạn không được giữ chỗ chấn thương bất động hoàn toàn vì gân, cơ và khớp xương gần đó cần cử động đôi chút để đảm bảo tuần hoàn máu cho quá trình lành. Ngoài việc đeo nẹp, bạn nên xem xét cách thiết kế của đồ dùng tại nơi làm việc để đảm bảo chúng phù hợp với vóc dáng và kích thước cơ thể mình. Nếu cần bạn hãy điều chỉnh ghế ngồi, bàn phím và máy tính để bàn sao cho loại bỏ áp lực đè nặng lên khớp xương và gân.

Kéo giãn nhẹ chỗ gân bị viêm. Đeo nẹp hỗ trợ.

wikilingua: Lưu ý: Nếu bạn truy cập trang web của Dropbox (dành cho truy cập từ máy tính), bạn sẽ được tự động đưa tới trang di động.

Đi tới trang Dropbox dành cho di động từ trình duyệt Internet trên thiết bị di động của bạn.

wikilingua: Nếu không thích trùm khăn lên tóc, bạn có thể sử dụng lụa hoặc vải satin bảo vệ tóc qua đêm bằng cách mua áo gối được may từ một trong hai chất liệu này. Áo gối sẽ làm giảm sự ma sát với tóc nếu bạn nhúc nhích đầu khi ngủ. Hãy tìm áo gối bằng lụa hoặc vải satin trên mạng và cửa hàng nơi bán các vật dụng phòng ngủ. Cho dù không sử dụng khăn trùm đầu, lời khuyên dành cho bạn là hãy quấn tóc lại để giảm thiểu tóc rối khi ngủ. Nếu bạn có mái tóc suôn thẳng hoặc chỉ hơi xoăn, hãy thử dùng dầu gội hoặc dầu xả trước khi ngủ. Bạn nên chải tóc bằng lược mái chèo hoặc lược răng thưa để gỡ rối, sau đó hong khô tóc hoặc sử dụng máy sấy tóc và lược chải tóc theo chiều đi xuống. Đảm bảo rằng tóc khô hoàn toàn trước khi bạn đi ngủ, bởi vì một chút ẩm có thể gây ra tóc xoăn hoặc tóc rối qua đêm. Sử dụng dầu gội và dầu xả chuyên “làm mượt tóc” và không chứa sunfat vì chất này khiến tóc khô và rối. Nếu tóc bị rối hoặc hư tổn, bạn nên sử dụng tinh dầu làm mượt tóc, tinh chất, hoặc kem dưỡng tóc trước khi lên giường ngủ. Những sản phẩm lý tưởng là tinh dầu Argan hay tinh dầu dừa. Lấy một ít tinh dầu lên ngón tay và vuốt từ chân tóc đến ngọn tóc. Sử dụng một cây lược răng khít chải dưỡng chất lên tóc để đảm bảo rằng mỗi sợi tóc đều được chăm sóc. Hãy chải mái tóc thẳng tự nhiên hoặc tóc duỗi cho suôn mượt và buộc cao. Sử dụng dây thun để cột lỏng kiểu tóc đuôi ngựa, sau đó tạo một búi tóc nhỏ bằng cách quấn tóc một vòng quanh chính giữa đuôi ngựa. Cột sơ búi tóc bằng một băng vải. Vào buổi sáng, bạn hãy tháo búi tóc và chải cho tới khi tóc thẳng. Cách này sẽ có hiệu quả nhất khi được kết hợp với các giải pháp khác, chẳng hạn như nằm ngủ trên áo gối bằng lụa hoặc vải satin hoặc sử dụng tinh chất cho tóc thẳng qua đêm. Đổ mồ hôi vào ban đêm có thể khiến tóc xoăn và rối. Hãy cài máy điều nhiệt hoặc máy lạnh để nhiệt độ phòng ngủ luôn mát lạnh, hoặc mở cửa sổ vào những đêm mát mẻ. Nếu bạn có mái tóc thẳng đẹp tự nhiên, thường thì nó sẽ không bị dầu. Thay vì gội đầu mỗi đêm, hãy thử dùng dầu gội khô để kiểm soát dầu và duy trì độ dày của tóc. Xịt dầu gội khô cách chân tóc khoảng 6 inches (15 cm) và giữ yên khoảng 1 phút trước khi dùng ngón tay vuốt cho nó thấm vào chân tóc. Nếu đang sử dụng dầu gội khô dạng bột, lắc 1 hoặc 2 phần bột lên chân tóc và bắt đầu mát xa lên da đầu. Thêm bột ở các vị trí chân tóc khác nếu cần thiết. Nếu có mái tóc thẳng đẹp tự nhiên, bạn có thể sử dụng thêm dưỡng chất làm dày tóc. Lấy một ít dưỡng chất lên ngón tay và vuốt khi tóc còn ẩm. Để tăng độ dày, hãy cố định tóc bằng cách buộc cao, búi tóc lỏng, dùng lô cuộn tóc, hoặc tết tóc sau khi thoa dưỡng chất.

Nằm trên gối bằng lụa hoặc vải satin. Chải tóc thẳng tự nhiên khi đang ướt và sấy khô hoàn toàn. Áp dụng liệu pháp làm thẳng tóc qua đêm đối với tóc rối hoặc tóc hư tổn. Nới lỏng búi tóc vào buổi sáng. Duy trì nhiệt độ phòng ngủ mát lạnh. Giảm dầu da đầu bằng dầu gội khô cho tóc thẳng đẹp. Sử dụng chất làm dày tóc trước khi ngủ.

wikilingua: Đánh giá tâm lý là quá trình thu thập thông tin khi nhân viên sức khỏe tinh thần (tư vấn viên, bác sĩ chuyên khoa, nhân viên xã hội, bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần) phỏng vấn khách hàng về vấn đề tâm lý hiện tại và trong quá khứ, tiền sử bệnh gia đình và vấn đề xã hội trong công việc, học hành và các mối quan hệ hiện tại và quá khứ. Đánh giá tâm lý xã hội có thể kiểm tra xem bạn có từng lạm dụng thuốc hay sử dụng thuốc điều trị tâm thần gần đây hay không. Nhân viên chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể tham khảo hồ sơ y tế và sức khỏe tinh thần của khách hàng trong quá trình đánh giá tâm lý. Đừng quên ký cam kết liên quan tới việc tiết lộ thông tin cá nhân. Đảm bảo giải thích rõ ràng các giới hạn bảo mật. Để khách hàng hiểu rằng những điều bạn nói đều được bảo mật, nhưng sẽ có ngoại lệ nếu khách hàng có ý định làm hại bản thân hoặc người khác, hoặc nhận thức được sự lạm dụng trong cộng đồng. Sẵn sàng ngừng đánh giá nếu khách hàng đang trong cơn hoảng loạn. Ví dụ, nếu khách hàng có ý định tự tử hoặc giết người, bạn cần thay đổi chiến thuật và can thiệp vào sự khủng hoảng này ngay lập tức. Hầu hết các cơ sở sức khỏe tinh thần đều cung cấp mẫu đánh giá cho nhân viên điền vào trong quá trình phỏng vấn. Sau đây là ví dụ về quá trình đánh sức khỏe tinh thần (các bước theo thứ tự): Lý do giới thiệu Tại sao khách hàng tới điều trị? Họ được giới thiệu như thế nào? Triệu chứng và hành vi hiện tại Tâm trạng chán nản, lo âu, thay đổi khẩu vị, xáo trộn giấc ngủ, v.v. Tiền sử bệnh Bệnh bắt đầu từ lúc nào? Cường độ/tần suất/thời gian của bệnh? Bạn có nỗ lực để giải quyết vấn đề của bệnh hay chưa? Nếu có thì là gì? Sự suy yếu trong đời sống hàng ngày Gặp rắc rối ở nhà, ở trường, nơi làm việc, trong các mối quan hệ. Tiền sử tâm lý/ tâm thần Chẳng hạn như những lần điều trị hay nhập viện trước đó. Quan ngại về rủi ro và an toàn ở thời điểm hiện tại Có suy nghĩ làm hại bản thân và người khác. Nếu bệnh nhân làm dấy lên các mối lo ngại trên, dừng ngay việc đánh giá và tiến hành các thủ tục can thiệp khủng hoảng. Đơn thuốc, tình trạng tâm lý và y tế hiện tại và trước đó Bao gồm tên thuốc, liều lượng, thời gian dùng thuốc và có được kê đơn hay không. Tiền sử sử dụng chất kích thích Lạm dụng rượu và các loại ma túy. Hoàn cảnh gia đình Mức độ kinh tế xã hội Nghề nghiệp của bố mẹ Tình trạng hôn nhân của bố mẹ (kết hôn/ly thân/ly hôn) Hoàn cảnh văn hóa Tiểu sử cảm xúc/y tế Mối quan hệ trong gia đình Tiểu sử các nhân Sơ sinh – mốc phát triển có liên hệ nhiều với bố mẹ, huấn luyện đi vệ sinh, tiền sử bệnh sớm. Giai đoạn đầu và giữa thời thơ ấu — thay đổi trường học, thành tích học tập, các mối quan hệ bạn bè, sở thích/hoạt động/thú vui. Tuổi vị thành niên — hẹn hò sớm, phản ứng tuổi dậy thì, biểu hiện của sự nổi loạn. Giai đoạn đầu và giữa thời kỳ trưởng thành — sự nghiệp/nghề nghiệp, hài lòng với mục tiêu cuộc sống, mối quan hệ cá nhân, kết hôn, ổn định kinh tế, tiền sử y tế/cảm xúc, mối quan hệ với bố mẹ. Cuối thời kỳ trưởng thành — tiền sử y tế, phản ứng với khả năng suy giảm, ổn định kinh tế Trạng thái tinh thần Bề ngoài và vệ sinh cá nhân, lời nói, tâm trạng, tác động, v.v. Các đặc điểm khác Khái niệm bản thân (thích/không thích), kỷ niệm vui nhất/buồn nhất, nỗi sợ hãi, kỷ niệm đầu tiên, giấc mơ đáng nhớ/lập đi lập lại Tóm tắt và chỉ ra ấn tượng ban đầu Viết một bản tóm tắt ngắn gọn những vấn đề và triệu chứng của bệnh nhân theo phương thức tự sự. Trong phần này, tư vấn viên có thể quan sát phản ứng của bệnh nhân trong quá trình đánh giá. Chẩn đoán Sử dụng thông tin thu thập được để điền vào phiếu chẩn đoán (DSM-V hoặc miêu tả) Khuyến nghị Tiếp nhận trị liệu, giới thiệu tới bác sĩ tâm lý, điều trị bằng thuốc, v.v. Đây là bước tiếp theo sau khi chẩn đoán lâm sàng. Phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn khỏi bệnh. Tư vấn viên tiến hành bài kiểm tra trạng thái tinh thần sơ lược (MMSE) liên quan tới quan sát vẻ ngoài của khách hàng và cách họ tương tác với nhân viên và khách hàng khác tại cơ sở. Bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra quyết định tùy theo tâm trạng của khách hàng (buồn, giận dữ, lãnh đạm) và ảnh hưởng (biểu hiện cảm xúc, dao động từ cởi mở, bộc lộ nhiều cảm xúc cho tới đơn điệu, không thể hiện cảm xúc). Quan sát giúp tư vấn viên đưa ra chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị phù hợp. Sau đây là những đặc điểm bạn cần quan sát khi tiến hành kiểm tra trạng thái tinh thần: Bề ngoài và mức độ vệ sinh (sạch sẽ hay luộm thuộm) Giao tiếp bằng mắt (lảng tránh, ít giao tiếp hoặc bình thường) Vận động thần kinh (bình tĩnh, hồi hộp, cứng nhắc hoặc kích động) Lời nói (nhỏ nhẹ, to, bị áp lực, líu lưỡi) Phong cách giao tiếp (kích thích, nhạy cảm, hợp tác, ngớ ngẩn) Định hướng (khách hàng có biết giờ giấc, ngày tháng và tình huống hiện tại hay không) Chức năng trí tuệ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Trí nhớ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Tâm trạng (bình thường, cáu kỉnh, sắp khóc, lo âu, chán nản) Ảnh hưởng (phù hợp, không ổn định, suy yếu, tẻ nhạt) Rối loạn giác quan (ảo giác) Rối loạn quá trình suy nghĩ (sự tập trung, đánh giá, cái nhìn sâu sắc) Rối loạn nội dung suy nghĩ (ảo tưởng, ám ảnh, suy nghĩ tự sát) Rối loạn hành vi (cáu giận, kiểm soát xung động, đòi hỏi) Chẩn đoán là vấn đề cốt yếu. Đôi khi khách hàng sẽ nhận được nhiều chẩn đoán như Rối loạn Trầm cảm và Lạm dụng Rượu. Cần đưa ra chẩn đoán trước khi hoàn thành kế hoạch điều trị. Chẩn đoán được đưa ra dựa trên triệu chứng của khách hàng và mức độ phù hợp với các tiêu chí đề ra trong DSM. DSM là hệ thống phân loại chẩn đoán được tạo ra bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA). Sử dụng phiên bản mới nhất DSM-5 để đưa ra chẩn đoán chính xác. Nếu không có DSM-5, bạn có thể mượn sếp hoặc đồng nghiệp. Đừng dựa vào nguồn trên mạng để đưa ra chẩn đoán. Sử dụng các triệu chứng thường xuyên của khách hàng để đưa ra chẩn đoán. Nếu không chắc chắn về chẩn đoán hoặc cần sự trợ giúp của chuyên gia, hãy nói chuyện với người giám sát hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ có kinh nghiệm.

Thu thập thông tin. Theo sát từng bước của quá trình đánh giá. Chú ý quan sát hành vi. Đưa ra chẩn đoán.

wikilingua: Nếu dự định phụ thuộc hoàn toàn vào thu nhập đến từ doanh nghiệp, hãy cân nhắc biên lợi nhuận và doanh thu có thể thu được trong một năm. Bạn cũng nên tái đầu tư một phần thu nhập để phát triển doanh nghiệp. Khi gạt bỏ phần vốn đầu tư đó, lợi nhuận còn lại có đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn hay không? Hãy cùng xem xét lại ví dụ ở trên. Doanh nghiệp của bạn thu được 600 triệu đồng lãi ròng khi doanh thu là 2 tỷ đồng. Nếu sử dụng 300 triệu đồng lợi nhuận để tái đầu tư vào hoạt động kinh doanh (và thanh toán những khoản nợ, nếu có), bạn còn lại 300 triệu đồng. So sánh với những doanh nghiệp tương tự rất có ích trong việc hiểu rõ chi phí biên, từ đó, giúp bạn xác định chỗ đứng của mình. Nếu làm hồ sơ vay nợ, nhiều khả năng ngân hàng sẽ cho bạn biết biên lợi nhuận mong muốn dành cho kích cỡ hay loại hình doanh nghiệp của bạn. Nếu là công ty lớn hơn đối thủ cạnh tranh, bạn có thể nghiên cứu những công ty này, tìm biên lợi nhuận của họ và so sánh với chúng. Giả sử Công ty 1 có doanh thu 1 tỷ đồng và tổng chi phí là 460 triệu đồng. Biên lợi nhuận thu được là 54%. Giả sử Công ty 2 có doanh thu 2 tỷ đồng và tổng chi phí là 1,16 tỷ đồng. Biên lợi nhuận của công ty 2 là 42%. Công ty 1 có biên lợi nhuận tốt hơn dù Công ty 2 có doanh thu gấp đôi và lợi nhuận cao hơn. Biên lợi nhuận của các công ty có sự khác biệt rất lớn, phụ thuộc vào kích cỡ và ngành hoạt động. Tốt nhất, hãy so sánh hai hay nhiều công ty cùng ngành và có doanh thu tương tự nhằm thu được hiệu quả tốt nhất từ việc so sánh này. Ví dụ, trung bình, biên lợi nhuận của ngành hàng không chỉ khoảng 3%. Trong khi đó, ở các công ty kỹ thuật và phần mềm, con số này nằm trong khoảng 20%. Khi so sánh, đừng quên cân nhắc kích cỡ công ty để phép so sánh có ý nghĩa. Bạn có thể thay đổi phần trăm biên lợi nhuận bằng cách tạo nhiều doanh thu (chẳng hạn như tăng giá hoặc đẩy mạnh bán hàng) hoặc giảm chi phí doanh nghiệp. Đồng thời, kể cả khi biên lợi nhuận không đổi, nếu tăng tổng doanh thu và chi phí, thu nhập ròng vẫn tăng. Xem xét doanh nghiệp của bạn, sự cạnh tranh và mức chấp nhận rủi ro khi thử tăng giá hay cắt giảm chi phí. Nhìn chung, bạn nên bắt đầu với những thay đổi nhỏ và mở rộng dần nhằm ngăn ngừa nguy cơ suy giảm đột ngột của hoạt động kinh doanh hay sự giận dữ từ khách hàng. Nhớ rằng, luôn có giá phải trả cho việc đẩy cao biên lợi nhuận và thực hiện quá mạnh mẽ có thể sẽ đem lại hiệu ứng trái ngược, khiến doanh nghiệp tụt dốc một cách nhanh chóng. Đừng nhầm lẫn giữa biên lợi nhuận và tỉ lệ làm giá. Tỉ lệ làm giá là sự khác biệt giữa chi phí sản xuất và giá bán của một hàng hóa hay dịch vụ.

Đánh giá liệu biên lợi nhuận có đáp ứng yêu cầu kinh doanh của bạn hay không. So sánh với doanh nghiệp tương tự. Đảm bảo tính tương đương khi so sánh biên lợi nhuận. Điều chỉnh biên lợi nhuận nếu cần.

wikilingua: Kẹp giữ có thể được tìm thấy trong phần "phụ kiện". Kẹp giữ popsocket có thể gắn được lên các bề mặt như bảng điều khiển xe hơi hoặc tấm gương trong phòng ngủ của bạn. Mua một chiếc kẹp giữ popsocket tại https://www.popsockets.com/. Bạn cũng có thể mua kẹp giữ popsocket được thiết kế để gắn vào lỗ thông hơi trên xe ô tô của mình. Đảm bảo bề mặt của kẹp giữ popsocket luôn sạch để nó có thể bám dính tốt. Nhỏ vài giọt cồn lên bông gòn hoặc dùng khăn lau khử trùng tẩm cồn để làm sạch khu vực sẽ gắn kẹp giữ vào. Bề mặt sẽ khô trong vài giây. Nhẹ nhàng gỡ bỏ màng bảo vệ phần keo dính trên kẹp giữ popsocket. Cố tránh chạm vào lớp keo dính. Tấm lót 3M VHB được thiết kế với độ bám dính cao và sẽ rất khó để gỡ ra khỏi da nếu bạn sơ ý chạm vào. Nhấn phần keo dính của kẹp giữ xuống bề mặt bạn đang dự định dán. Nhấn mạnh vào kẹp giữ trong vòng 10-15 giây. Chờ cho kẹp giữ kết dính với bề mặt trong 8 giờ trước khi sử dụng để đảm bảo nó đã được gắn chắc chắn. Kẹp giữ popsocket chỉ có thể gắn được một lần, vì vậy hãy xác định vị trí thật cẩn thận trước khi gắn.

Mua một chiếc kẹp giữ popsocket từ trang web của công ty. Lau sạch bề mặt keo dính bằng cồn. Tách bỏ màng trên phần keo dính ở mặt đế của kẹp giữ. Nhấn kẹp giữ xuống bề mặt keo và để nó kết dính trong vòng 8 giờ.

wikilingua: Lấy ra trước khi nó sôi. Chà thật nhanh, vì giấm phát huy tác dụng tốt nhất khi còn nóng. Hâm nóng lại giấm nếu cần.

Làm nóng một cốc giấm trong lò vi sóng hoặc lò nướng. Nhúng bàn chải đánh răng vào giấm nóng rồi chà lên bã kẹo. Tiếp tục nhúng và chà cho đến khi bã kẹo bong ra hết. Giặt quần áo để loại bỏ hoàn toàn mùi giấm.

wikilingua: Khi bạn làm sai điều gì đó, trước hết chính bạn phải chấp nhận điều đó. Phản ứng tự nhiên của con người đó là muốn mọi việc trở nên tốt đẹp hơn bằng cách nghĩ ra những lý do biện hộ, giải thích cho những việc mình đã làm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn xin ai đó tha thứ cho bạn, trước hết bạn cần phải chấp nhận rằng những gì bạn làm là sai và không biện hộ cho chính mình. Điều này có nghĩa là bỏ qua những cảm xúc khiến bạn muốn biện hộ cho bản thân. Nếu bạn làm điều đó trong lúc tức giận, có thể bạn sẽ muốn lấy đó làm một cái cớ cho mình. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể thật lòng xin lỗi nếu bạn vẫn chưa chấp nhận chịu toàn bộ trách nhiệm cho những gì mình đã làm. Một người cần phải chịu trách nhiệm cho những gì họ gây ra. Bạn không nên đọc lời xin lỗi với anh ấy. Tuy nhiên, viết ra những gì bạn muốn nói trước giúp bạn dễ dàng ngăn cản bản thân đưa ra lời giải thích hoặc biện hộ cho hành động của mình hơn. Tập trung vào việc chịu trách nhiệm và sửa chữa lỗi lầm.

Thừa nhận nó. Bỏ qua cảm xúc của bản thân. Viết ra trước những gì bạn muốn nói.

wikilingua: Đá lạnh sẽ giúp giảm sưng và giảm nguy cơ rách da. Đá viên cũng giúp mụn nhỏ lại và bớt đỏ hơn. Có thể chườm túi đá viên hoặc túi rau củ đông lạnh quấn trong khăn tắm. Chườm đá lạnh khoảng 5 phút rồi chờ da ấm lại. Bạn sẽ thấy tình trạng mụn cải thiện đáng kể. Nếu da không hở, tinh dầu tràm trà có thể giúp da lành lại nhanh hơn. Phải pha loãng tinh dầu tràm trà trước khi thoa lên da. Đối với mụn trứng cá, nên pha tinh dầu với nước tạo thành hỗn hợp 5% tinh dầu, 95% nước. Dùng khăn sạch để thoa tinh dầu pha loãng lên da, cẩn thận không thoa gần mắt, mũi, miệng. Rửa sạch sau 15-20 phút. Tinh dầu tràm trà không tốt cho người có da nhạy cảm vì có thể gây chàm (viêm da) tiếp xúc và bệnh Rosacea. Tương tự như tinh dầu tràm trà, nguyên liệu có tính axit sẽ tiêu diệt vi khuẩn trong trường hợp mụn dưới da. Axit cũng giúp da khô và ngăn tích tụ dầu tự nhiên trên da. Có nhiều lựa chọn có sẵn trong nhà cho bạn: nước cốt chanh và giấm táo. Hòa nước cốt chanh với giấm táo theo tỉ lệ 1:3 rồi dùng để rửa vùng da bị mụn ẩn. Không để dính vào mũi hoặc mắt. Nếu hỗn hợp dính vào mắt và gây đau, bạn cần rửa sạch bằng nước ngay lập tức. Tẩy tế bào chết hay dùng chất có tính tẩy mạnh sẽ khiến mụn trứng cá trở nặng hơn. Không dùng: Sản phẩm tẩy tế bào chết Chất làm se Chất chứa cồn làm khô da Da sẽ hấp thụ kali, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Da càng khỏe mạnh sẽ càng chống lại nhiễm trùng trong lỗ chân lông hiệu quả hơn. Gọt vỏ và nghiền nhuyễn nửa quả dưa chuột. Có thể để nguyên hạt. Thoa hỗn hợp lên vết mụn và để ít nhất 15 phút cho thấm vào da. Cuối cùng, rửa lại bằng nước sạch. Mặt nạ dưa chuột có thể hơi dính nên bạn cần tránh bụi bẩn khi đang đắp mặt nạ. Căng thẳng làm thay đổi về tâm lý và hormone trong cơ thể, bao gồm làm tăng tiết mồ hôi. Kiểm soát căng thăng sẽ giúp ngăn ngừa mụn dưới da phát triển thành mụn đầu đen và đầu trắng. Tập thể dục nhiều lần mỗi tuần. Khi tập thể dục, cơ thể tiết ra hormone endorphin giúp giảm đau tự nhiên. Endorphin giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn thấy thư giãn. Bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 75 phút mỗi tuần. Có thể bao gồm các hình thức như đi bộ, đạp xe, leo núi, chơi thể thao hoặc làm những công việc cần thể lực như quét rác, làm vườn. Thử các phương pháp thư giãn. Mỗi phương pháp khác nhau sẽ mang lại hiệu quả khác nhau ở từng người nhưng phổ biến nhất gồm có: thiền, Yoga, Thái Cực Quyền, tưởng tượng những hình ảnh giúp tĩnh tâm, liên tục giãn các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể hay nghe nhạc thư giãn. Ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ sẽ khác nhau tùy mỗi người nhưng phần lớn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn. Thực phẩm gây mụn ở từng người là khác nhau nhưng phổ biến nhất là chế phẩm từ sữa động vật, đường và thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat. Trái với suy nghĩ của nhiều người, nghiên cứu không cho rằng thực phẩm giàu chất béo (hay nhiều dầu mỡ) và mụn có liên quan đến nhau. Để an toàn, bạn nên tránh ăn sôcôla. Bằng chứng đưa ra chưa rõ ràng nhưng hầu hết các loại sôcôla đều chứa nhiều đường - yếu tố kích thích mụn. Thuốc kê đơn mạnh hơn có thể mang lại tác dụng. Có thể mất khoảng 1-2 tháng thì thuốc mới phát huy tác dụng. Lựa chọn cho bạn gồm có: Retinoid thoa ngoài (Avita, Retin-A, Differin và các loại khác) giúp giảm tình trạng bít tắc lỗ chân lông hoặc kháng sinh để ngăn nhiễm trùng da. Nếu mụn trứng cá nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên dùng Isotretinoin (Accutane). Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và của nhà sản xuất khi dùng thuốc. Thuốc uống kháng sinh có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ quá trình chữa lành da. Thuốc uống tránh thai (Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, Yaz) chứa estrogen và progestin có thể được kê đơn cho thiếu nữ và nữ giới. Thuốc này dùng điều trị mụn trứng cá nghiêm trọng và kháng các thuốc khác. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị các phương pháp điều trị khác như tiêm vào mụn trứng cá, lột mặt nạ hóa học, nặn mụn, điều trị siêu mài mòn hoặc dùng ánh sáng/laser để điều trị và ngăn ngừa mụn.

Chườm đá viên lên mụn. Dùng tinh dầu tràm trà để giảm vi khuẩn trên da. Thử dùng nguyên liệu tại nhà có tính axit. Không tẩy tế bào chết. Dùng mặt nạ dưa chuột để giúp da chống lại nhiễm trùng. Kiểm soát căng thẳng. Tránh tiêu thụ thực phẩm kích thích mụn. Đi khám bác sĩ nếu phương pháp tại nhà không hiệu quả.

wikilingua: Ví dụ như trong tiếng Việt chúng ta có đôi khi sử dụng từ “thương”, “mến”, vân vân, trong tiếng Hindi cũng có rất nhiều từ thay thế với cùng một nghĩa như từ “yêu” (hoặc các nghĩa gần giống vậy). Nếu bạn thích, bạn có thể thay đổi chút ít câu nói này bằng cách sử dụng các cách nói khác. Sau đây là một số câu nói bằng tiếng Hindi khác mà có thể bạn muốn sử dụng – để thay thế cho từ “pyar” trong câu nói trên: Ishq Mohabbat Dholna Tiếng Hindi, và cũng như nhiều tiếng khác (kể cả tiếng Tây Ban Nha), người ta dùng những từ khác nhau để sử dụng trong các tình huống trang trọng hoặc bình thường. Câu nói “yêu” ở trên được sử dụng khi đối tượng là người thân thiết và gần gũi với bạn – ví dụ như người yêu, anh chị em trong nhà, con nít, vân vân. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, những người nổi tiếng, và những người bạn không biết rõ, bạn nên sử dụng từ “aapse” thay cho từ “tumse”. Với nghĩa tôn kính, thì cách nói yêu sẽ trở thành "Main aapse pyaar kartha / karthee hoon." " Nếu như bạn “thật sự” muốn tỏ tình với người yêu của bạn, thì bạn nên thêm vào từ “bahut” trước từ “pyar” trong câu nói “yêu” bình thường như đã nói ở phần trên."Bahut" trong tiếng Hindi có nghĩa là “rất nhiều” hoặc “vô cùng” "Bahut" không phát âm như cách viết của nó – phát âm của từ này gần như từ “bout” trong tiếng Anh với âm “H” nhẹ giữa chữ o và chữ u chứ không phải là phát âm theo kiểu "ba-hoot". Nếu bạn có cảm tình với ai đó và bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc thì chắc hẳn bạn sẽ muốn dành thời gian hẹn hò người ấy trước khi quyết định nói yêu người ấy.Trong trường hợp này, nếu biết cách hẹn người ấy đi chơi bằng tiếng Hindi thì chắc hẳn người ấy sẽ có ấn tượng tốt với bạn. Hãy học các câu nói hữu dụng sau đây, hãy thay vào từ “a” nếu bạn là nam và “ee” nếu bạn là nữ: "Main aap ko khaane par le jaanaa chaahathaa / chaahathee hoon." (Mình đi ăn tối nhé). "Kyaa ham ek saaTh ghoomane jaayem?" (Chúng mình cùng đi dạo được không?) "Kyaa aap mere saaTh baahar jaayenge?" (Mình hẹn hò được không?) "Main aap ke saaTh aur vakth bithaanaa chaahathaa / chaahathee hoon." (Anh muốn có nhiều thời gian bên em.) Hãy nhớ rằng , theo như truyền thống của người Ấn Độ thì việc hẹn hò/ tìm hiểu nhau thường hay được sắp đặt và trang trọng hoá hơn phương Tây, bao gồm cả việc sắp xếp vài nghi thức (hoặc nhiều nghi thức) và nhiều tác động (bao gồm cả tác động vào việc cưới hỏi) từ phía gia đình. Tuy nhiên, thế hệ trẻ của Ấn Độ bây giờ thường theo ảnh hưởng của phương Tây trong việc hẹn hò. Để chắc chắn, bạn nên tìm hiểu trước “luật lệ” của gia đình người yêu trước khi hẹn hò.

Hãy thử sử dụng các từ đồng nghĩa với từ “yêu” trong tiếng Hindi. Sử dụng từ "aapse" cho người lớn tuổi hơn bạn. Thêm từ "bahut" nếu bạn muốn nói "yêu rất nhiều. Hoc cách nói để hẹn người ấy đi chơi.

wikilingua: Nhiều bài toán về phân số liên quan đến việc xác định xem hai phân số có tương đương hay không. Bằng cách tính số này, bạn có thể đưa các phân số về cùng số hạng để xác định tính tương đương. Ví dụ, lấy lại các phân số 4/8 và 8/16. Mẫu số nhỏ hơn là 8, và chúng ta sẽ phải nhân số đó với 2 để được mẫu số lớn hơn là 16. Vậy, số cần tìm trong trường hợp này là 2. Đối với những số phức tạp hơn, bạn chỉ cần chia mẫu số lớn cho mẫu số nhỏ. Ở ví dụ trên 16 chia cho 8, kết quả là 2. Số này không phải lúc nào cũng là số nguyên. Ví dụ, nếu hai mẫu số là 2 và 7, thì 7 chia 2 bằng 3.5. Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương có tử số và mẫu số là bội số của nhau. Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra phân số tương đương. Mặc dù các số trong phân số mới này sẽ khác nhưng giá trị của chúng như nhau. Ví dụ, nếu ta lấy phân số 4/8 từ bước một và nhân cả tử và mẫu với số 2 đã xác định lúc trước, chúng ta có (4×2)/(8×2) = 8/16. Điều đó chứng minh rằng hai phân số này là tương đương.

Tìm số mà khi nhân số đó với mẫu số nhỏ hơn ta được mẫu số lớn hơn. Nhân tử số và mẫu số của phân số được biểu diễn ở số hạng thấp hơn với số xác định được ở bước trên.

wikilingua: Ăn uống là một trong những cách mà nạn nhân bị hiếp dâm áp dụng để đối phó với đau thương. Nhiều nạn nhân bị bạo hành tình dục cảm thấy rằng sự xuất hiện của họ đã dẫn đến vụ việc xấu. Họ có thể chè chén say sưa hay để bụng đói (chán ăn, ăn vô độ). Họ cũng có thể sử dụng việc ăn uống như một chiến lược đối phó vì làm thay đổi ngoại hình và làm cho mình kém hấp dẫn để cảm thấy an toàn, do đó giảm thiểu cơ hội bị lạm dụng tình dục trong tương lai. Dấu hiệu của rối loạn ăn uống có thể bao gồm: Giảm hoặc tăng cân đáng kể. Bận tâm về thức ăn hoặc ăn kiêng Vàng răng hoặc hơi thở có mùi Giảm nhiệt độ cơ thể Từ chối đi ăn ngoài Thói quen hình thành trong giờ ăn, chẳng hạn như cắt thức ăn thành miếng nhỏ hoặc đẩy thức ăn ra xung quanh đĩa Trao đổi với bác sĩ, tư vấn viên hoặc nhóm hỗ trợ để được trợ giúp. The National Eating Disorders Association (Hiệp hội Quốc gia Nghiên cứu Rối loạn Ăn uống) cung cấp nguồn giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn ăn uống. Nạn nhân bị hãm hiếp thường cảm thấy rất xấu hổ và bối rối về những gì đã xảy ra đến nỗi họ cố gắng làm biến dạng, méo mó hoặc làm hư hỏng các bộ phận cơ thể bị xâm phạm hoặc toàn bộ cơ thể. Họ hy vọng có được cảm giác nhẹ nhõm. Một số hành vi tự gây hại có thể bao gồm cắt, cắn hoặc đốt bản thân. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự gây hại, thì nên tiến hành các bước sau ngay lập tức: Tránh xa vật dụng mà bạn đang có kế hoạch sử dụng để tự hại mình. Rời khỏi phòng ngay lập tức. Viết cảm xúc của bạn vào nhật ký. Dùng bút lông đánh dấu những chỗ mà bạn định làm hại. Gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho bạn bè. Tìm kiếm hỗ trợ từ S.A.F.E. Alternatives. Tổ chức này cung cấp nguồn ngăn chặn việc tự làm hại bản thân. Rối loạn chức năng tình dục thường là hậu quả do bị hãm hiếp. Rối loạn chức năng tình dục có nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như không có khả năng quan hệ, đau khi giao hợp, co thắt âm đạo (khi các cơ âm đạo tự nguyện giãn nở trong khi thâm nhập), hoặc giảm ham muốn tình dục. Nhà trị liệu tình dục có khả năng điều trị tình trạng rối loạn chức năng tình dục. Nạn nhân bị hãm hiếp thường lo ngại về phản ứng và hành vi của đối tác. Họ tự hỏi đời sống tình dục sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, làm thế nào để cùng nhau vượt qua chấn thương này, hoặc liệu họ vẫn tận hưởng cuộc vui trước khi bị cưỡng dâm. Liệu pháp điều trị dành cho cặp đôi có thể hữu ích, giúp xác định, hiểu rõ và giải quyết vấn đề tồn tại của cả hai. Trị liệu tình dục là một bước tiến so với điều trị dành cho cặp đôi bởi vì nó tập trung vào các mối quan hệ thể xác gần gũi. Trong trị liệu tình dục, các nhà trị liệu sẽ thay đổi kiểu suy nghĩ và thái độ của nạn nhân liên quan đến tình dục. Nhà trị liệu sử dụng các bài tập khác nhau và kỹ thuật như "tập trung cảm giác" và bài tập Kegel để điều trị rối loạn chức năng tình dục. Rối loạn chức năng tình dục cũng có thể được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức.

Nhận biết rối loạn ăn uống. Nhận biết biểu hiện tự gây hại cho bản thân. Tham khảo ý kiến nhà trị liệu tình dục.

wikilingua: Hội chứng cơ tháp chậu rất khó chẩn đoán vì triệu chứng của nó nói chung tương tự với bệnh đau thần kinh tọa (tê buốt ở chân do đau lưng dưới gây ra). Cả hai bệnh đều có nguyên nhân là dây thần kinh hông bị chèn ép. Điểm khác biệt duy nhất là vị trí nào trên dây thần kinh hông bị ép. Hội chứng cơ tháp chậu hiếm gặp hơn rất nhiều so với đau lưng dưới, và đa số bác sĩ đa khoa không được đào tạo nhiều về hội chứng này. Vì vậy bạn nên gặp bác sĩ ngoại chỉnh hình, chuyên gia vật lý trị liệu hay bác sĩ chuyên về xương khớp. Có thể bạn phải khám với bác sĩ đa khoa trước tiên để được chuyển đến bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ phải thăm khám chuyên sâu và tiến hành các xét nghiệm trước khi có kết luận cuối cùng. Họ sẽ tiến hành một số xét nghiệm như MRI, CT hoặc đo dẫn truyền luồng thần kinh để loại trừ các bệnh khác như thoát vị đĩa đệm. Muốn biết bạn có mắc hội chứng cơ tháp chậu không, đầu tiên bác sĩ phải đánh giá phạm vi cử động của bạn bằng cách yêu cầu thực hiện nhiều động tác như nâng thẳng chân và xoay chân. Có một số xét nghiệm khác cũng có thể cho biết bạn mắc hội chứng này, bao gồm: Dấu hiệu Lasègue: Bạn phải nằm thẳng trên lưng, uốn cong hông tạo thành góc 90 độ và duỗi thẳng đầu gối. Dấu hiệu Lasègue dương tính cho thấy có áp lực trên cơ tháp chậu ở tư thế này nên khiến bạn đau. Dấu hiệu Freiberg: Đầu tiên bạn nằm thẳng trên lưng, sau đó bác sĩ xoay chân bạn vào trong và đồng thời nâng chân lên. Nếu bị đau khi thực hiện động tác này thì chứng tỏ bạn đã mắc hội chứng cơ tháp chậu. Dấu hiệu Pace: Xét nghiệm này yêu cầu bạn phải nằm lên bên hông không bị đau, bác sĩ sẽ uốn cong hông và đầu gối, sau đó vừa xoay hông vừa ấn vào đầu gối. Nếu bạn bị đau thì đó là dấu hiệu của hội chứng cơ tháp chậu. Có thể bác sĩ cũng “sờ nắn” (dùng ngón tay kiểm tra) rãnh hông lớn, là rãnh nằm ở xương chậu và là nơi cơ tháp chậu đi qua. Bác sĩ sẽ kiểm tra chân bị ảnh hưởng để tìm những thay đổi về cảm giác hoặc tình trạng mất cảm giác. Ví dụ, họ sờ nhẹ vào chân bị ảnh hưởng hoặc sử dụng dụng cụ để làm phát sinh cảm giác. Chân bị ảnh hưởng sẽ có cảm giác ít hơn đáng kể so với chân không bị ảnh hưởng. Bác sĩ có thể kiểm tra sức mạnh và kích cỡ cơ. Chân bị ảnh sẽ yếu hơn và ngắn hơn chân không bị ảnh hưởng. Họ cũng sờ nắn cơ mông (cơ lớn nhất ở mông) để xác định tình trạng cơ tháp chậu. Khi cơ này co lại và căng cứng, bạn có cảm giác như sờ vào cây xúc xích. Bác sĩ sẽ kiểm tra mức độ đau khi ấn vào cơ mông của bạn. Nếu bạn bị đau hay đau khi sờ ở sâu trong mông hay khu vực hông, đây là dấu hiệu cơ tháp chậu bị co rút. Kiểm tra tình trạng teo cơ mông. Với một số ca mắc hội chứng cơ tháp chậu mãn tính, cơ mông bắt đầu teo và co lại, bạn có thể thấy sự mất cân đối ở hai mông vì mông bị ảnh hưởng có kích thước nhỏ hơn mông kia. Mặc dù bác sĩ có thể kiểm tra thực thể để tìm các dấu hiệu, nhưng hiện nay chưa có xét nghiệm nào có thể chẩn đoán hội chứng cơ tháp chậu. Chính vì vậy bác sĩ thường yêu cầu chụp CT (chụp cắt lớp vi tính) và/hoặc chụp MRI (chụp dưới sự hướng dẫn của cộng hưởng từ) để tìm xem có thứ gì đang ép vào dây thần kinh hông không. Kỹ thuật chụp CT kết hợp máy vi tính với tia x-quang tạo hình ảnh 3D của các bộ phận trong cơ thể. Với xét nghiệm này họ sẽ chụp CT mặt cắt ngang của cột sống, ảnh chụp giúp phát hiện những bất thường ở gần cơ tháp chậu và theo dõi bất kì thay đổi nào về xương khớp. Kỹ thuật chụp MRI sử dụng sóng vô tuyến và từ trường mạnh để tạo ra hình ảnh bên trong cơ thể. MRI có thể loại trừ các nguyên nhân khác gây đau lưng dưới hay đau dây thần kinh hông. Kỹ thuật đo điện cơ nhằm kiểm tra phản ứng của cơ khi bị kích thích bằng điện. Phương pháp này thường được sử dụng khi bác sĩ muốn xác định bạn mắc hội chứng cơ tháp chậu hay bị thoát vị đĩa đệm. Đối với hội chứng cơ tháp chậu, cơ xung quanh cơ tháp chậu sẽ phản ứng bình thường với kỹ thuật đo điện cơ. Ngược lại, cơ tháp chậu và cơ mông lớn phản ứng bất thường với dòng điện. Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thì tất cả các cơ ở khu vực này đều phản ứng bất thường. Xét nghiệm đo điện cơ có hai phần: Đo dẫn truyền thần kinh sử dụng các điện cực dán vào da để đánh giá tế bào thần kinh vận động. Kiểm tra bằng điện cực kim sử dụng một cây kim nhỏ đâm vào cơ để đánh giá hoạt động điện của cơ.

Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nên nhớ không một xét nghiệm nào có thể chẩn đoán chắc chắn hội chứng cơ tháp chậu. Để bác sĩ làm xét nghiệm chẩn đoán. Tìm những thay đổi về cảm giác. Kiểm tra các cơ. Yêu cầu chụp CT hoặc MRI. Trao đổi với bác sĩ về đo điện cơ.

wikilingua: Hoa lan ý quen với điều kiện của rừng mưa nhiệt đới với khí hậu nóng ẩm và có bóng mát. Vì vậy trong điều kiện của hầu hết những vùng ôn đới, hoa lan ý không thể trồng ngoài trời quanh năm. Tuy nhiên, khi trồng trong nhà với môi trường tương đối ấm và ẩm so với ngoài trời, cây có thể sinh trưởng tốt. Bạn nên đặt hoa lan ý gần cửa sổ (nhưng không đặt trực tiếp ngay dưới cửa sổ) của căn phòng ấm áp trong nhà để cây có thể tận hưởng ánh sáng gián tiếp của mặt trời. Cửa sổ hướng bắc hoặc hướng nam là tốt nhất do không chịu ánh nắng trực tiếp từ mặt trời suốt ngày. Cố gắng không để cây phải hứng không khí lạnh hoặc quá nhiều nắng, vì khi đó cây có thể trở nên èo uột và cho ra những chiêc lá nâu héo úa. Tùy vào khí hậu nơi mình ở, bạn có thể để cây lan ý ngoài trời một vài tháng trong năm ở sân trong nhà hoặc nơi tương tự khi thời tiết ấm và ẩm. Tuy nhiên nếu tình cờ sống ở vùng nhiệt đới, bạn có thể để cây của mình ở ngoài trời quanh năm. Chăm chút tưới nước là việc tốt nhất bạn có thể dành cho cây của mình khi trồng lan ý. Khi (và chỉ khi) đất trong chậu đã khô, bạn tưới sao cho đủ ẩm nhưng không quá nhiều khiến nước bị đọng lại. Thiếu nước sẽ khiến cây héo úa và chết. Thực tế là nếu quên tưới nước, bạn có thể thấy cây rũ hẳn xuống. Tuy nhiên, quá nhiều nước có thể gây nên tình trạng gọi là thối rễ có thể làm chết cây. Chú ý tưới nước mỗi tuần một lần khi đất đã khô. Thậm chí có người còn khuyên là nên để cây bắt đầu hơi héo một chút trước mỗi lần tưới. Lan ý phát triển mạnh trong vùng nhiệt đới với độ ẩm cao, do đó ngoài việc tưới cây, bạn nên thường xuyên dùng bình xịt để phun sương cho cây, mô phỏng không khí ẩm của rừng mưa. Phun sương thường xuyên hơn vào mùa hè là mùa sinh trưởng của cây - bạn càng cung cấp nhiều nước cho hoa, chúng càng tươi tốt hơn. Loại cây này rất nhạy cảm với chlorine, vì thế, hãy dùng nước đã khử chlorine. Bạn có thể khử chlorine trong nước vòi bằng các để nước ở nhiệt độ phòng trong 24 giờ. So với các loài cây khác, lan ý không đòi hỏi phải được cắt tỉa thường xuyên lắm. Tuy nhiên nếu vì lý do nào đó, một hay nhiều nhánh hoặc lá cây chuyển thành màu nâu hoặc héo úa, bạn cần tỉa bỏ để giúp cây không bị hao tổn dinh dưỡng để nuôi những thành phần đó. Dùng kéo sắc để tỉa mọi chỗ èo uột và tàn úa. Chú ý vết cắt phải gọn và càng sát đất càng tốt; không tỉa bỏ những phần còn khỏe mạnh. Hiện tượng lá chuyển màu nâu và héo úa có thể đơn giản chỉ là do bạn quên tưới nước, nhưng cũng có thể đó là triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu nhận thấy mình thường xuyên phải cắt bỏ lá úa mặc dù đã chăm sóc cây đúng mức, bạn hãy tìm những dấu hiệu cho thấy vấn đề nghiêm trọng hơn (xem “Trị bệnh cho cây lan ý” dưới đây) và tìm cách chữa trị bệnh về rễ. Ngoài nước và ánh nắng mặt trời gián tiếp, cây lan ý không cần phải bảo dưỡng nhiều. Không nhất thiết phải có phân bón và các chất bổ sung mới có thể trồng được một cây lan ý tươi tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bón phân cho cây (ví dụ như muốn cây phát triển thật to, trổ hoa thật lộng lẫy), thì nên cẩn thận không bón quá nhiều, vì lan ý là loài cây khá nhạy cảm. Dùng loại phân bón dành cho cây trồng ở nhà, tiêu chuẩn 20-20-20, với một nửa hoặc một phần tư liều lượng được khuyến cáo, khoảng mỗi tháng một lần vào mùa hè và mùa xuân, khi cây đang hoạt động mạnh nhất. Hoa màu xanh lá cây là dấu hiệu của tình trạng dư thừa lượng phân bón. Nếu cây của bạn có triệu chứng này, bạn ngừng bón phân và giảm một nửa liều lượng phân bón cho mùa sau.

Chọn chỗ cho cây lan ý của bạn. Tưới cây đúng cách. Mỗi tuần dùng bình xịt phun sương lên lá cây nhiều lần. Cắt tỉa các lá héo úa khỏi cây. Nếu bón phân, bạn nên cẩn thận.

wikilingua: Cây xô thơm có chứa chất estrogen tự nhiên, được biết là có tác dụng làm cạn nguồn sữa. Bạn có thể tìm cây xô thơm ở một trong hai dạng sau: Dạng trà: mua trà xô thơm tại các cửa hàng chăm sóc sức khỏe. Pha trà kèm thêm một ít sữa và mật ong. Dạng rượu thuốc: Trong rượu thuốc cây xô thơm có một chút cồn; bạn có thể mua ở các cửa hàng chăm sóc sức khỏe. Rượu thuốc có hiệu quả hơn trà trong việc làm cạn nguồn sữa. Lá bắp cải có tác dụng tuyệt vời vì tính mát và có thành phần giúp làm tiêu sữa tự nhiên. Đắp lá bắp cải kín bầu ngực và thay lá khác khi lá héo. Vitamin B6 được cho rằng có thể ngăn chặn quá trình cơ thể sản xuất plasma prolactin có tác dụng kích thích tiết sữa. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu phát hiện rằng không có dữ liệu thống kê liên quan cho thấy vitamin B6 thực sự giúp ức chế lactation.

Uống trà cây xô thơm. Chườm lạnh hoặc đắp lá bắp cải lên ngực. Uống vitamin B6.

wikilingua: Đáng tiếc là Sony không cho phép PS4 kết nối với loa không dây thông qua Bluetooth, nhưng bạn có thể sử dụng cáp âm thanh 3.5 mm (hay cáp AUX) nối vào loa. Trừ khi bạn mua thiết bị truyền âm Bluetooth transmitter có khả năng tương thích với máy PS4, nếu không thì phải có cáp mới kết nối loa Bluetooth và máy PS4 được. Hầu hết loa Bluetooth đều có jack cắm tai nghe ở đâu đó để kết nối thủ công. Nếu vì lý do nào đó mà jack âm thanh của loa bị hỏng (hoặc không có) thì bạn sẽ không thể sử dụng cùng máy PS4. Cắm một đầu cáp 3.5 mm vào jack tai nghe đằng sau tay cầm chơi game PS4, đầu còn lại bạn cắm vào jack "Audio In" (có thể là "Line In" hay tương tự) ở phía sau loa Bluetooth. Nhấn nút PS trên tay cầm chơi game PS4 được đồng bộ với máy để khởi động, sau đó chọn hồ sơ của bạn rồi nhấn nút X. Cuộn lên đến thanh menu, sau đó cuộn sang phải để chọn biểu tượng Settings hình cặp táp và nhấn nút X. Tùy chọn này nằm trên khoảng nửa dưới trang Settings. Tùy chọn này ở gần đầu trang Devices. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Audio Devices. Tùy chọn này nằm bên phải màn hình. Tùy vào thiết lập máy PS4 mà tùy chọn này có thể đã được chọn sẵn. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Tùy chọn này nằm bên phải màn hình. Như vậy sẽ đảm bảo rằng âm thanh của máy PS4 sẽ truyền đến tay cầm chơi game và phát qua loa được kết nối. Nhấn vào nút nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên loa. Bây giờ, âm thanh sẽ phát qua loa trong lúc bạn cuộn trên menu của PS4 hoặc khi phát nhạc. Khi ngắt kết nối cáp loa khỏi tay cầm chơi game, âm thanh sẽ chuyển về với loa chính của PS4 (chẳng hạn như loa TV).

Mua cáp AUX. Kết nối loa với tay cầm chơi game PS4. Khởi động và đăng nhập máy PS4. Mở Settings. Cuộn xuống và chọn Devices. Chọn Audio Devices. Chọn Output Device. Chọn Headset Connected to Controller (Tai nghe kết nối với tay cầm chơi game). Chọn Output to Headphones. Chọn All Audio. Bật loa.

wikilingua: Dù bạn có đang nghĩ gì chăng nữa, khuôn mặt của bạn thực sự là điểm đầu tiên khiến chàng chú ý, vì vậy hãy giữ một vẻ ngoài thật gợi cảm và mọi thứ trên cơ thể bạn sẽ trở nên quyến rũ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi trang điểm, hãy tô điểm nhẹ nhàng tông màu khói lên đôi mắt và sắc thắm ngọt ngào lên làn môi gợi cảm của bạn. Trao nhau cái liếc mắt đầy tình tứ. Chàng chỉ cần nhìn vào đôi mắt bạn và có thể đoán được những cảm nhận của bạn về anh ấy. Bạn nên hiểu rằng đồ lót có thể khiến bạn thêm gợi cảm, hoặc khơi gợi chàng về kế hoạch tiếp theo của bạn, điều này sẽ khiến chàng hưng phấn suốt cả đêm. Một số món đồ gợi cảm chẳng hạn như: Một chiếc quần lót lọt khe bằng ren, một chiếc áo lót nâng ngực có đính ngọc trai, một chiếc áo coóc-xê, một đôi tất quá đầu gối, hoặc chiếc quần bó spandex. Tránh mặc những loại vải làm bạn khó chịu và bất tiện, điều này sẽ gây phản cảm cho bạn. Bạn không cần phải luôn luôn mặc những chiếc quần lọt khe hay những bộ đồ lót một mảnh. Miễn là bạn mặc các trang phục hở táo bạo và có thể phô bày được nhiều da thịt, bạn sẽ càng thêm quyến rũ trong mắt chàng. Đừng mặc những trang phục quá phức tạp đến mức không thể cởi bỏ. Điều này sẽ khiến đối phương thất vọng và gây ra những bất tiện khác trong phòng ngủ. Nếu quần áo của bạn phô bày quá nhiều da thịt, chàng sẽ cảm thấy xấu hổ khi nhìn thấy bạn thay vì bị kích thích. Hãy đảm bảo rằng những bộ trang phục cũng như chiếc váy bạn đang mặc thú vị như một câu chuyện hay, tức là đủ ngắn để khiến mọi thứ trở nên hấp dẫn, nhưng cũng đủ dài để che đậy những thứ cần che. Để lộ một ít khe ngực là ý hay, tuy nhiên bạn không nên phô bày gần như toàn bộ vòng một của mình. Để lộ một phần dây đeo áo ngực có thể trông thật gợi cảm, nhưng phơi bày toàn bộ áo ngực là quá lộ liễu. Hãy chú trọng đến phần tay chân của mình để khiến chàng hứng thú hơn với bạn. Chăm sóc bàn tay và móng tay để chàng thêm hưng phấn khi nắm tay bạn. Giữ cho đôi bàn chân của bạn sạch đẹp và khỏe khoắn để trở nên quyến rũ hơn trên giường.

Khuôn mặt gợi cảm. Hãy mặc những bộ đồ lót làm bạn cảm thấy và trông quyến rũ hơn. Duy trì sự đơn giản. Trông thật khêu gợi nhưng không lố bịch. Giữ bàn chân và bàn tay gợi cảm.

wikilingua: Nụ cười là một dấu hiệu tốt cho thấy cô ấy có thể muốn nói chuyện với bạn. Khi thấy bạn nhoẻn cười, cô ấy sẽ biết rằng bạn rất vui khi trông thấy cô ấy. Nếu cô gái đáp lại, bạn có thể tiến tới. Nhìn vào mắt cô gái xem nụ cười của nàng có thật lòng không. Một nụ cười chân thật sẽ dâng lên cả đôi mắt của cô ấy, và bạn sẽ cảm nhận được. Nếu cô ấy đáp lại bạn vì lịch sự thì nụ cười sẽ có đôi chút giả tạo. Quan sát xem gò má của cô ấy có nhích lên và khoé mắt nheo lại khi cười không. Đó là những dấu hiệu của một nụ cười chân thật. Nhớ đừng nhìn chằm chằm! Nhưng nếu bạn gặp được ánh mắt của cô ấy, hãy dừng lại vài giây và mỉm cười. Nếu cô gái cũng nhìn lại bạn, có lẽ là cô ấy đang phát tín hiệu rằng nàng cũng có cảm tình với bạn. Ngôn ngữ cơ thể tích cực cho thấy rằng cô ấy sẵn lòng trò chuyện với bạn. Cô ấy có thể hướng người về phía bạn hoặc để tay chân thoải mái. Bạn cũng có thể thấy nàng nghịch các lọn tóc hoặc mân mê trang phục. Nếu cô gái có vẻ bực bội hoặc buồn rầu, bạn nên chờ một ngày khác. Bạn đang cố tiếp cận cô gái vì bạn thích cô ấy, nhưng có lẽ cô ấy không có tâm trạng để đáp lại bạn khi trong lòng không vui. Tương tự, nếu dường như cô ấy đang chăm chú làm một việc gì đó, có lẽ đây không phải là lúc thích hợp nhất để bạn bắt chuyện.

Mỉm cười với cô ấy và chờ đợi xem nàng có đáp lại không. Để ý xem cô ấy có nhìn lại bạn trong một tích tắc không. Chú ý đến các dấu hiệu khác của ngôn ngữ cơ thể tích cực. Chờ cơ hội khác nếu bạn thấy dường như cô ấy đang trải qua một ngày không vui.

wikilingua: Bạn có thể nhận ra chuột Hamster đang bị đau. Khi bị đau, chuột sẽ không còn năng động và muốn di chuyển như trước. Ngoài ra, còn có dấu hiệu gãy xương khác như: Sưng tấy Phát ra âm thanh lạ do mấu xương bị gãy tự cọ xát vào nhau. Xương rời ra và hiện rõ ra khi da bị rách (trường hợp hiếm) Nếu nghi ngờ chuột hamster bị gãy xương, bạn nên xác định trường hợp gãy xương ở chuột thuộc loại nào. Nếu chuột bị gãy xương hở, bạn có thể nhìn thấy xương trắng bị gãy qua lớp da bị rách. Nếu bị gãy xương kín, xương gãy cũng như vết thương sẽ không hiện rõ. Thay vào đó, xương bị gãy sẽ bị khép kín giữa các bắp chân. Nếu chuột hamster bị gãy xương kín, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu sau: Chuột kéo lê chân Chuột tránh đặt trọng tâm lên chân bị gãy Bạn sẽ có cảm giác như xương kêu răng rắc khi chạm nhẹ vào vị trí bị thương của chuột Chuột hamster bị gãy xương hở cần được đưa đi khám thú y ngay. Bạn không thể điều trị gãy xương hở cho chuột tại nhà. Thêm vào đó, nếu không được điều trị y tế, gốc xương sẽ bị nhiễm trùng rồi lây lan sang mô, làm nhiễm độc máu và khiến chuột tử vong. Khi bị gãy xương hở, chuột sẽ đau đớn và trở nên chậm chạp, do đó bạn nên đưa chuột đến phòng khám thú y ngay. Bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý vì bác sĩ có thể cho chuột an tử (cho chuột một cái chết nhẹ nhàng) để chuột không phải chịu đau thêm nữa. Nếu các phương pháp y tế không thể giúp chuột điều trị chân, an tử sẽ cứu vớt chuột khỏi sự đau đớn. Nếu chuột hamster bị gãy xương hở, bác sĩ thú y có thể yêu cầu cưa xương chân hoặc cố định xương bị gãy. Cả hai quy trình phẫu thuật này đều nguy hiểm, cần được thực hiện trong điều kiện vô trùng và nghiêm ngặt để tránh nhiễm trùng. Chuột sẽ được gây mê để không phải chịu đau. Bạn nên lưu ý rằng tỉ lệ thành công của phẫu thuật là rất thấp và chuột có thể chết trong lúc phẫu thuật. Không được thay xương cho chuột mà không cần gây mê. Chuột hamster sẽ vô cùng đau đớn nếu không được gây mê. Chỉ có bác sĩ thú y chuyên nghiệp mới có khả năng gây mê và phẫu thuật xương cho chuột hamster. Không dùng thuốc giảm đau cho chuột hamster vì chuột quá nhỏ và có nguy cơ bị cho dùng quá liều. Dùng quá nhiều thuốc giảm đau cho chuột hamster rất nguy hiểm, có thể gây loét dạ dày và thậm chí là tử vongt.

Tìm dấu hiệu gãy xương. Phân biệt gãy xương hở và gãy xương kín. Biết khi nào nên đưa chuột hamster đi khám thú y. Chuẩn bị phẫu thuật cho chuột.

wikilingua: Đóng bốn mảnh gỗ dài 30,5 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phần còn lại của thanh đỡ để tạo thành chân cho khối gỗ, sử dụng 4 ốc vít với mỗi chân, hay nói cách khác là 16 ốc vít tất cả. Trên thanh đỡ bằng thép phải còn lại 4 vị trí trống, mỗi vị trí dành cho một chân. Gắn một thanh gỗ có chiều dài 61 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phía dưới của mỗi chân, tổng cộng là 4 thanh gỗ, dùng 4 ốc vít gia cố mỗi bệ đỡ. Các bệ đỡ này sẽ giúp cho cầu thăng bằng đạt độ ổn định và cân bằng cao hơn. Hãy cắt một tấm da lộn có chiều dài và chiều rộng tương ứng với chiều dài và chiều rộng của cầu thăng bằng. Dán tấm da vào bề mặt sao cho tấm da che phủ toàn bộ phần cầu thăng bằng. Hãy để đệm da và keo khô hoàn toàn trước khi sử dụng cầu thăng bằng.

Gắn chân cho khối gỗ. Làm bệ đỡ cho mỗi chân. Đệm da lộn tổng hợp vào bề mặt cầu.

wikilingua: Các vitamin B chủ yếu hỗ trợ hệ thống enzym giúp kích thích chó thèm ăn cũng như quá trình chuyển hóa năng lượng của chất béo, protein và cacbon-hydrat. Nói chung, vitamin nhóm B giúp chuyển đổi dễ dàng các nguồn năng lượng như chất béo, protein và cacbon-hydrat thành năng lượng cần thiết cho quá trình phát triển và duy trì hoạt động của chó. Năng lượng dư thừa do chó ăn nhiều và ngon miệng có thể chuyển thành chất béo giúp ngăn ngừa dị hóa hoặc mất cơ. Các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B tốt nhất là Pet-Tabs® và LC-Vit®. Bạn nên đảm bảo thực hiện theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Bạn nên cho chó con dùng vitamin tổng hợp dạng nước như LC-Vit® (3ml mỗi ngày). Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa chó đến phòng khám thú y để được tiêm một mũi vitamin nhóm B nếu không có thời gian bổ sung mỗi ngày. Chó có thể được tiêm vitamin B một mũi/lần/tuần trong 4 tuần. Nếu chó không cải thiện cảm giác thèm ăn sau lần tiêm vitamin B cuối cùng, bạn cần đưa chó đi tiêm thêm nhiều mũi nữa. Bạn cần tẩy giun thường xuyên cho chó vì giun có thể ăn hết thức ăn trong ruột chó và khiến chó bị gầy đi bằng cách âm thầm hút hết dưỡng chất của chó. Không may ở chỗ chó bị giun nặng có thể phình to bụng nhưng xương sườn và hông thường lộ rõ vì mất đi chất béo. Bạn nên chọn thuốc xổ giun có khả năng tẩy nhiều loại giun khác nhau như Praziquantel (Canex®). Liều tẩy giun cho một con chó có kích thước trung bình là 1 viên Canex®) trên 10 kg cân nặng. Liều Canex® đối với chó có kích thước lớn là 1 viên trên 20 kg cân nặng. Đối với chó nhỏ, bạn có thể bẻ đôi viên Canex® ra và cho chó dùng. Nếu tẩy giun lần đầu cho chó, bạn có thể tẩy 3 lần trong 2 tuần. Sau lần đầu tiên, bạn có thể tẩy giun cho chó sau 6 tháng hoặc 1 năm. Chó hoạt động, làm việc, cho con bú, đi lại thường xuyên hoặc đang làm quen với nhà mới có xu hướng gầy đi và bỏ ăn. Bạn có thể cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng giàu cacbon-hydrat và vitamin dễ hấp thụ. Nutri-Plus Gel® là thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng bạn có thể lựa chọn. Bạn có thể cho chó dùng 1-2 thìa cà phê trên 5 kg cân nặng hoặc 10 cm gel mỗi ngày (dùng vật dụng bôi gel bằng nhựa hoặc dụng cụ đong)

Cho chó dùng thực phẩm chức năng. Tẩy giun cho chó bằng thuốc xổ giun. Cho chó dùng thực phẩm chức năng tăng cường năng lượng.

wikilingua: Cách dễ nhất để làm điều này là bạn nhấn tổ hợp phím Ctrl + S trên từng cửa sổ đang mở. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win trên bàn phím máy tính. Khi thực đơn Start mở ra, con trỏ chuột cũng sẽ tự động nằm trong thanh "Search". Chương trình "This PC" sẽ được tìm trên máy tính. Chương trình nằm đầu cửa sổ tìm kiếm của thực đơn Start. This PC sẽ mở ra. USB sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) giữa trang; thông thường, ổ đĩa flash sẽ nằm bên phải trang. Bạn thường sẽ thấy chữ "(E:)" hoặc "(F:)" sau tên ổ đĩa flash. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Sau đó, tên ổ đĩa flash sẽ biến mất khỏi cửa sổ This PC. Ổ đĩa sẽ trượt ra. Lần tới khi bạn cắm ổ đĩa flash vào máy tính, dữ liệu trên đó vẫn còn như lần trước lúc bạn lấy ra khỏi máy tính.

Lưu lại bất kỳ tài liệu nào đang mở trên ổ đĩa flash. Mở thực đơn Start. Gõ this pc. Nhấp vào "This PC" với biểu tượng màn hình máy tính. Tìm tên ổ đĩa flash của bạn. Nhấp phải vào tên ổ đĩa flash. Nhấp vào Eject gần giữa trình đơn thả xuống. Nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính.

wikilingua: Có thể bạn phải kéo xuống một chút để thấy nút này. Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào địa chỉ email. Thao tác này sẽ gửi thông báo đến số điện thoại. Nếu không thấy điện thoại hiển thị trên trang này, bạn cần đăng nhập vào tài khoản Gmail trên ứng dụng Google (trên iPhone) hoặc đăng nhập tài khoản Google trong phần Settings (Cài đặt) trên điện thoại Android. Trên iPhone, bạn cần tải ứng dụng Google miễn phí trên App Store. Mở hướng dẫn trên điện thoại bằng cách vuốt màn hình sang phải khi điện thoại đang khóa hoặc chạm vào hướng dẫn khi điện thoại đã mở khóa, sau đó chọn YES (Đồng ý) hoặc ALLOW (Cho phép). Xem số điện thoại ở đầu trang; nếu số đó trùng với số khôi phục đã chọn, bạn có thể tiếp tục. Nếu số điện thoại không đúng, bạn cần thay đổi trước khi tiếp tục. Google sẽ gửi mã xác minh đến số điện thoại đã cung cấp. Lấy mã từ trong nội dung tin nhắn của điện thoại, sau đó gõ vào trường ở giữa trang. Thao tác này sẽ bật Xác minh 2 bước cho tài khoản Gmail của bạn. Bây giờ thì Xác minh 2 bước đã được thiết lập, bạn cần tạo mật khẩu ứng dụng cho tài khoản Gmail.

Nhấp vào "Google Apps" (Các ứng dụng của Google với biểu tượng ⋮⋮⋮ ở phía trên góc phải trang Gmail để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào My Account (Tài khoản của tôi) với biểu tượng cái khiên trong danh sách lựa chọn để mở trang Tài khoản Google. Nhấp vào tiêu đề Sign-in and security (Đăng nhập và bảo mật) ở góc trái trang. Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn 2-Step Verification (Xác minh 2 bước) ở gần bên dưới góc phải trang. Nhấp vào nút GET STARTED (Bắt đầu) màu xanh dương ở bên dưới góc phải trang. Nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Nhấp NEXT (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhấp vào nút TRY IT NOW (Thử ngay) màu xanh dương ở phía dưới góc phải trang. Thực hiện theo hướng dẫn. Kiểm tra số điện thoại của bạn. Nhấp vào nút SEND (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc phải trang. Nhập mã xác minh. Nhấp nút NEXT (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối trang. Nhấp nút TURN ON (Bật) màu xanh dương ở bên phải trang.

wikilingua: Nhiều nền văn hóa phổ biến cho rằng những cô gái xinh đẹp thường rất bất lịch sự. Bạn không cần phải xấu tính thì mới xinh đẹp; thực ra, điều đó còn khiến bạn trở nên kém hấp dẫn. Thay vào đó, hãy đối xử tử tế với mọi người: hỏi xem họ có khỏe không và đề nghị giúp đỡ nếu bạn thấy họ đang gặp khó khăn. Những người tự tin luôn có vẻ hấp dẫn người khác. Một cách tuyệt vời để trở nên tự tin là chuẩn bị trước cho những tình huống sắp xảy ra. Như vậy nghĩa là phải làm xong bài trước khi tới lớp, tìm hiểu thêm về công ty mà bạn chuẩn bị tới phỏng vấn, hoặc kiểm tra xem có phim gì đang chiếu trước khi lên kế hoạch với bạn bè. Những người hay cười thường trông xinh đẹp hơn những người luôn cau có. Cười có thể giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn và còn khiến bạn có vẻ dễ gần hơn. Bạn có nhận thấy rằng những người biết mình là ai và luôn sống thật thường cực kì hấp dẫn không? Hãy theo đuổi phong cách riêng, dù đó là cách trang điểm, quần áo hay phụ kiện, đó là cách để khiến bạn trở nên xinh đẹp hơn. Một trong những cách dễ nhất để sống đúng với bản thân là làm theo trực giác. Nếu bạn cảm thấy có gì đó không đúng – dù đó là một kiểu quần áo, một cách trang điểm hay một hoạt động nào đó mà bạn bè hoặc người yêu muốn bạn thực hiện – đừng làm theo.

Không tỏ ra bất lịch sự. Tự tin. Cười nhiều hơn. Luôn là chính mình.

wikilingua: Để tính mật độ dân số bạn phải chia số dân cho diện tích. Như vậy ta có công thức là Mật độ dân số = Số dân/Diện tích đất. Đơn vị diện tích đất là kilômét vuông, có thể sử dụng mét vuông nếu khu vực cần tính khá nhỏ. Tuy nhiên, hầu hết các tính toán dùng cho mục đích nhân khẩu học hay có tính chuyên môn đều phải sử dụng kilômét vuông. Đơn vị của mật độ dân số là người/đơn vị diện tích, ví dụ 2000 người/kilômét vuông. Bây giờ thì bạn đã biết số dân và diện tích mặt đất của khu vực cần tính. Ví dụ, nếu thành phố Hồ Chí Minh có 8.244.400 người với diện tích là 2095 kilômét vuông, bạn viết là 8.244.400/2095 kilômét vuông. Chia trên giấy bằng tay hay dùng máy tính cá nhân. Cụ thể trong ví dụ trên đây, ta lấy 8.244.400 chia cho 2095 sẽ có mật độ dân số là 3.935 người/kilômét vuông.

Tìm hiểu công thức tính. Thay số liệu vào công thức. Chia dân số cho diện tích.

wikilingua: Việc này sẽ giúp bạn xinh đẹp và thơm tho. Quan trọng hơn là nó có thể ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm và các bệnh khác. Tắm hàng ngày. Nếu không muốn gội đầu mỗi ngày, bạn hãy trùm bao tóc lên đầu và tắm bằng xà phòng và nước. Đánh răng mỗi sáng và tối. Đánh răng sau các bữa ăn có thể cải thiện sức khỏe và làm đẹp hàm răng của bạn. Dùng sản phẩm khử mùi. Thơm tho cũng quan trọng như xinh đẹp vậy. Duy trì việc tẩy, cạo lông và/hoặc tỉa chân mày. Loại bỏ hết các loại lông không cần thiết có thể nhanh chóng khiến bạn trông hấp dẫn hơn và đem lại cho bạn làn da mịn màng, mềm mại. Có nghĩa là ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh, dáng người và tuổi tác của bạn. Hãy vận dụng trí óc để xác định kiểu trang phục nào thích hợp nhất cho bạn. Đừng cố gắng ních vào những bộ đồ không vừa với bạn. Hãy cân nhắc mặc một chiếc váy đơn giản thay vì mặc quần. Dù mặc quần thì cũng chẳng có gì sai, nhưng mặc váy sẽ khiến bạn trông nữ tính hơn và nó khoe được những đường cong của bạn hơn là mặc quần. Lựa chọn quần tây thay vì quần jeans nếu có thể. Nếu mặc quần jeans, bạn phải đảm bảo rằng nó không rách, nếu không thì sẽ hỏng hết. Không mặc quần thể thao hay áo khoác thể thao trừ kkhi bạn đang tập luyện hoặc trong phòng tập gym. Mặc bộ đồ này cả ngày đi khắp nơi chứng tỏ bạn rất ít chú ý đến vẻ ngoài của mình. Bạn hãy là quần áo để khỏi nhăn và chú ý giặt khi quần áo bị bẩn. Tính thanh lịch cần sự tối giản; Bạn trang điểm là để làm nổi bật vẻ đẹp của bạn chứ không phải để giấu nó đi. Không mặc áo quá lộ khe ngực hoặc hở bụng. Những kiểu quần áo hở hang như thế ngụ ý rằng bạn không mặc cho mình mà là để thu hút đàn ông.

Giữ vệ sinh cá nhân. Ăn mặc trang nhã. Giữ trang phục sạch sẽ và phẳng phiu. Không trang điểm quá đậm và ăn mặc hở hang.

wikilingua: Bạn sẽ cần bột mì, đường và nước và giấm để làm keo bồi giấy. Bạn có thể thay đổi công thức phù hợp với nhu cầu để làm lượng keo nhiều hay ít. Tỷ lệ cơ bản là 3 phần bột mì, 1 phần nước. Dùng 1 thìa giấm cho mỗi cốc bột mì mà bạn dùng. Nếu bạn muốn keo mịn, có thể rây bột trước khi thực hiện. Đổ hỗn hợp vào chảo và mở bếp. Liên tục khuấy đến khi hỗn hợp đặc lại. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi, bạn có thể tắt bếp. Khi hỗn hợp đã nguội, dùng nó để làm thủ công kể cả làm mô hình bồi giấy. Sau khi hoàn tất, cho keo vào hộp kín khí và bảo quản trong tủ lạnh. Keo sẽ bảo quản được 2 đến 4 tuần trong tủ lạnh.

Chuẩn bị nguyên liệu. Đun trên lửa vừa. Để keo nguội trước khi dùng.

wikilingua: Để duy trì các thế đứng tấn trong công phu, bạn phải đảm bảo giữ thăng bằng tốt nhất. Có cách nào để thuần thục kỹ năng này? Hãy tập yoga. Việc này dường như không cần thiết và khiến bạn cảm thấy không thật sự đang tập võ, nhưng thực ra nó đang tạo nền tảng để bạn thật sự giỏi võ sau này. Về độ dẻo, mỗi buổi tập nên bắt đầu bằng việc khởi động và giãn cơ. Bạn có thể khởi động bằng cách chạy bộ nhẹ, nhảy dang tay chân và chống đẩy. Sau đó bạn sẽ kéo giãn cơ. Điều này không chỉ giúp bạn tránh bị chấn thương mà còn tăng độ dẻo, khiến cú đá cao hơn và gập người linh hoạt hơn. Cái cốt lõi của công phu nằm ở các thế đứng tấn. Bạn không thể thực hiện động tác đúng nếu đứng tấn sai. Tuy nhiên, ba thế đứng tấn đầu tiên này không dành để đấu đối kháng – chúng phục vụ cho công phu cổ truyền và sử dụng với vũ khí. Nói là thế nhưng chúng là một phần không thể thiếu của võ thuật Trung Quốc. Sau đây là một số thế đứng tấn bạn có thể tập: Đứng tấn kỵ mã. Gập đầu gối khoảng 30 độ, mở rộng hai bàn chân hơi rộng hơn vai và nắm chặt bàn tay ở hai bên, lòng bàn tay hướng lên. Giữ lưng thẳng giống như đang cưỡi ngựa. Đứng tấn dài phía trước. Gập đầu gối và thu chân trái về phía sau, giống như bạn đang đứng chùng chân. Sau đó giơ nắm tay phải ra trước mặt và giữ nắm tay trái trước ngực. Đổi chân bằng cách đưa chân trái ra phía trước. Trong khi đổi chân, bạn cũng đổi vị trí hai nắm đấm. Đứng tấn chân mèo. Thu chân phải về sau một chút và tựa người lên chân đó. Nâng chân trái lên và chỉ chạm ngón chân xuống mặt đất. Nắm hai bàn tay giống như bạn đang bảo vệ mặt khi chơi quyền anh. Nếu ai đó tiến về phía bạn, chân trước có thể đá lên để tự vệ. Thế đứng chiến đấu. Nếu bạn muốn học võ đối kháng thì cần học thế đứng chiến đấu. Về cơ bản nó tương tự như thế đứng trong quyền anh – đặt một chân trước chân kia một chút, nắm hai bàn tay bảo vệ mặt, thả lỏng đầu gối. Khi nói đến đấm, bạn nên nhớ hầu hết lực của cú đấm xuất phát từ hông. Cũng như quyền anh, công phu sử dụng các động tác như đấm thẳng tay, đấm móc lên và đấm móc ngang. Chúng ta sẽ bàn về ba động tác này. Đấm thẳng tay. Trong thế đứng chiến đấu, đặt bàn chân trái trước bàn chân phải, gập đầu gối, xoay hông về phía đối thủ và tung nắm đấm trái, ngay sau đó đấm bằng tay phải. Khi tung nắm đấm phải, bạn cũng phải xoay hông phải. Đấm móc ngang. Ngược với trực giác thông thường, bạn nên khởi đầu nhẹ với cú móc ngang. Trong thế đứng chiến đấu, đặt bàn chân phải phía sau, nắm bàn tay phải, xoay hông phải và tung mạnh cú đấm về bên trái tạo thành hình cái móc. Nhớ rằng lực cú đấm xuất phát từ hông. Đấm móc lên. Trong thế đứng chiến đấu, hạ thấp nắm đấm và ra đòn hướng lên trên, như thể bạn đang nhắm vào cằm đối thủ đứng phía trước. Với mỗi cú đấm móc lên, bạn luôn phải xoay hông nhẹ vì đây là nơi tạo ra sức mạnh của cú đấm. Cách phòng thủ phụ thuộc vào vị trí bạn đang bảo vệ. Nhưng bạn luôn bắt đầu với thế đứng chiến đấu khi có người lao về phía mình. Ở tư thế này, bạn có thể bảo vệ mặt và vô hiệu hóa đợt tấn công của đối thủ. Cách đối phó các cú đấm thẳng tay và đấm móc rất giống trong quyền anh. Bất kể đối thủ tấn công từ phía nào, hãy gập cánh tay phía bên đó để chặn đòn của họ. Bạn có thể dùng cánh tay còn lại tấn công họ. Đối với các cú đá và đánh chỏ, bạn sử dụng cả hai cánh tay. Gập hai cánh tay bảo vệ phía trước mặt, xoay hông về hướng bị tấn công. Tư thế này bảo vệ mặt không bị tay của bạn va vào khi chịu lực từ cú đánh, đồng thời khiến đối thủ đau hơn. Đá là một trong những điểm hấp dẫn nhất của công phu và là một trong các kỹ năng dễ tiến bộ nhất. Đây là ba kiểu đá cơ bản để bạn bắt đầu. Bước đá. Đứng trước bao đấm. Bước chân trái về phía trước một bước, sau đó dùng mặt trong bàn chân đá vào mé phải của bao. Sau đó chuyển sang phía bên kia. Đá dậm chân. Đứng trước bao đấm. Bước chân trái lên một bước và đưa chân phải ra trước mặt, gập đầu gối. Sau đó bung chân "dậm mạnh" lên bao, hất bao đấm văng ra xa. Đá tống ngang. Đứng trong tư thế chiến đấu, đặt chân trái phía trước chân phải. Chuyển trọng lượng cơ thể vào chân trái, bung chân phải lên cao trong không trung và dùng mặt bên bàn chân đá vào bao đấm tại độ cao ngang vai. Cố gắng thu chân lại nhưng vẫn đứng trên chân sau để tập giữ thăng bằng. Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện các động tác trong không trung. Sau khi đã thực hiện động tác ổn định hơn, bạn sẽ chuyển sang tập với bao đấm. Khi bắt đầu mệt, bạn có thể nghỉ một lúc hoặc thay đổi động tác tập. Khi đã cảm thấy thật sự tự tin thì bạn tìm một người để luyện tập chung. Nghĩa là hai người sẽ tập đấm đá với nhau trong khi mặc trang phục bảo hộ, hoặc nếu bạn có tấm đỡ để một người đeo vào tay và người kia tập đấm đá.

Tập giữ thăng bằng và độ dẻo. Tập thành thạo vài thế đứng tấn. Tập đấm. Tập phòng thủ. Tạo sức mạnh cho cú đá. Tập đánh trong không trung và đánh với bao đấm.

wikilingua: Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng là tuân theo chế độ ăn kiêng có kiểm soát lượng calo và tập luyện. Bạn cần phải tập luyện với cường độ khá lớn để có thể giảm 10 kg nhanh chóng. Tập luyện thể dục với cường độ cao là tập luyện bất kỳ hoạt động nào để làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Tập cho đến khi bạn không thể nói nhiều hơn một hoặc hai từ mà không cần nghỉ lấy hơn. Nếu mức độ tập luyện được sắp theo cấp độ từ một đến mười theo chiều tăng dần, thì bạn nên tập ở ngưỡng bảy hoặc tám. Mỗi người phải dành khoảng một giờ để tập luyện. Lên kế hoạch tập luyện đều đặn một giờ/ngày, cho dù tập luyện với cường độ cao hay thấp. Hoạt động với cường độ vừa phải cũng sẽ đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, hoạt động cường độ mạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập luyện nào, bạn phải tham khảo ý kiến bác sỹ để đám bảo kế hoạch tập luyện có an toàn và phù hợp với bạn không. Bạn nên đặt mục tiêu mỗi ngày nên có tối thiểu 150 phút tập bài tập tăng nhịp tim. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia đề xuất nên nâng lên 300 phút hoặc 5 giờ/tuần để thúc đẩy quá trình giảm cân. Một số bài tập tim mạch thông thường như chạy hoặc chạy bộ, bơi vòng, khiêu vũ, đi xe đạp, và một số môn võ thuật. Tuy những hoạt động này giúp đốt cháy lượng calo khác nhau, nhưng đều mang lại hiệu quả. Loại bài tập tăng cường thể lực rất hiệu quả và an toàn cho quá trình giảm cân. Tập tăng cường thể lực để giúp tăng khối lượng cơ nạc, và trong thời gian dài có thể làm tăng khả năng đốt cháy calo tự nhiên của cơ thể. Bài tập tăng cường thể lực rất hữu hiệu cho quá trình giảm cân, do cơ bắp khỏe mạnh hơn sẽ cần nhiều năng lượng để hoạt động, điều này đồng nghĩa với việc có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Mỗi tuần nên dành khoảng 2 ngày để tập tăng cường thể lực và mỗi lần tập kéo dài ít nhất 20 phút. Một số bài tập tăng cường thể lực như: nâng tạ, các bộ môn nâng tạ, bài tập bodyweight và pilates. Nghỉ ngơi cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện. Tập luyện liên tục, đặc biệt với cường độ mạnh, có thể khiến khớp xương, cơ bắp và cơ thể bị “quá tải” và tổn thương. Nghỉ vài ngày giúp cơ thể có thời gian phục hồi và có thể giúp cơ thể khỏi bị tổn thương. Nghỉ ngơi cũng quan trọng tương tự như tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng nên hoạt động nhẹ trong những ngày được nghỉ ngơi. Tức là bạn nên đứng lên và tham gia vào một số hoạt động nhẹ có cường độ thấp, như tập bài tập yoga đơn giản để hồi phục, đi bộ nhẹ, hoặc đạp xe một cách thư thái và nhàn nhã.

Tăng cường tập luyện thể dục. Thường xuyên kết hợp hoạt động thể dục nhịp điệu. Kết hợp bài tập tăng cường thể lực. Lên kế hoạch nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.

wikilingua: Vận động cơ thể được chứng minh là hữu ích trong việc làm xua tan nỗi phiền muộn và cải thiệt tâm trạng. Tập luyện giúp bạn tập trung và kiểm soát cuộc sống của mình, tiết ra endorphin thúc đẩy cảm xúc tích cực. Nhảy. Tham gia câu lạc bộ nhảy hoặc nhảy ở nhà. Đạp xe. Bạn có thể thuê xe đạp ở nhiều nơi. Chơi tennis với bạn bè, hoặc tự chơi với bức tường. Tham gia lớp yoga. Tập thể dục nhịp điệu được chứng minh là có tác dụng xua tan căng thẳng lo âu và cải thiện tâm trạng. Đi bộ là cách hiệu quả để quên đi phiền muộn. Trên thực tế, một nghiên cứu đã ước tính rằng đi bộ 30 phút có tác dụng như thuốc an thần nhẹ. Tiếng cười chân thành có tác dụng làm sản sinh beta-endorphin (nội tiết tố vui vẻ) trong não. Bạn có thể xua tan phiền muộn bằng tiếng cười! Đi xem hài kịch. Xem phim hài. Gợi lại kỷ niệm vui vẻ với bạn bè. Một trong những cách tốt nhất để quên đi nỗi lo âu đó là đi ngủ. Bạn không thể nghĩ về những thứ khó chịu khi đang chìm trong giấc mơ! Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đi ngủ sớm thường ít khi suy nghĩ tiêu cực. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu hay ngủ ít, bạn có thể ngủ 6 tiếng mỗi đêm. Tiếp xúc cơ thể được xem là có tác dụng tốt đối với sức khỏe tinh thần. Hành động gần gũi với người thân yêu giúp sản sinh oxytocin (nội tiết tố gắn bó). Điều này giúp chúng ta cảm thấy an tâm và giảm nồng độ cortisol (nội tiết tố gây căng thẳng).

Hoạt động thể chất. Đi bộ. Cười. Đi ngủ. Ôm ấp.

wikilingua: Dùng lượng nguyên liệu đủ pha một bình trà lớn để pha trà bạc hà nóng. Cho lá bạc hà vào bát chịu nhiệt lớn rồi đổ nước sôi trực tiếp lên trên. Ủ trà. Nếu muốn chuẩn bị phần cho 1 người, bạn có thể dùng lượng bạc hà và nước theo cùng tỉ lệ và cùng cách ủ như khi pha một tách trà bạc hà nóng. Khi trà đã sẵn sàng, vắt nước cốt chanh vào và nhớ đảm bảo không để hạt chanh rơi vào trong trà. Thêm chất làm ngọt mà bạn thích để tăng vị ngọt (nếu thích uống trà ngọt). Khuấy mạnh để đánh tan đường. Có thể dùng mật Agave thay cho chất tạo ngọt dạng lỏng và mật ong. Sau khi trà nguội, lọc trà vào bình đựng và bỏ bã trà đi. Cho vào tủ lạnh đến khi trà lạnh. Khi muốn uống trà lạnh, bạn có thể cho đá viên vào cốc. Tiếp theo, cắt dưa chuột thành lát mỏng và cho vài lát vào từng cốc trà. Rót trà lên và thưởng thức.

Pha trà bạc hà. Khuấy chất làm ngọt và nước cốt chanh vào. Chờ trà nguội bằng với nhiệt độ phòng. Uống trà với đá và dưa chuột.

wikilingua: Vì bạn không thêm nước vào nồi áp suất, bạn không cần dùng miếng đệm. Hãy gỡ miếng đệm cao su cách nhiệt khỏi nắp và đặt sang một bên. Bạn cũng có thể gỡ van xả. Mặc dù bạn thường cần thêm nước vào nồi áp suất, nhưng nếu không thêm nước, bạn sẽ có bánh nướng thay vì bánh hấp. Chỉ dùng phương pháp này khi bạn có nồi áp suất thường với chất liệu thép không gỉ hoặc nhôm. Dàn trải muối ở đáy nồi áp suất sao cho thật đều. Muối sẽ giữ vai trò cách nhiệt cho nồi áp suất vì bạn không dùng nước. Hãy đặt kiềng hấp thức ăn ở đáy nồi áp suất để nhiệt có thể phân tán đều và đáy bánh không bị cháy khét. Nếu không có kiềng hấp thức ăn, bạn có thể đặt vỉ nướng ở đáy nồi áp suất. Đậy nắp nồi áp suất và vặn bếp sang chế độ lửa to. Hãy làm nóng lò áp suất trước khi bạn cho khuôn bánh vào nồi. Đeo găng tay nhà bếp khi bạn mở nắp nồi áp suất nóng. Cẩn thận đặt khuôn có bột bánh bông lan lên kiềng hấp thức ăn trong nồi áp suất, rồi đậy nắp nồi. Bột bánh bông lan sẽ bắt đầu nổi và chín dần. Vì bạn không thực sự dùng đến áp suất, thời gian nướng bánh bông lan bằng nồi áp suất cũng sẽ tương đương với thời gian nướng bánh bằng lò nướng thông thường. Hãy thực hiện theo thời gian nướng bánh được hướng dẫn trong công thức hoặc trên bao bì bột bánh trộn sẵn. Để kiểm tra xem bánh đã chín chưa, bạn sẽ cắm cây tăm hoặc dụng cụ kiểm tra bánh vào giữa bánh. Nếu dụng cụ kiểm tra không bám bột bánh sau khi được rút ra, bạn sẽ tắt bếp. Ngược lại, bạn sẽ kiểm tra bánh một lần nữa sau 3-5 phút. Bạn sẽ chờ bánh giảm nhiệt trước khi lấy ra khỏi nồi áp suất.

Gỡ miếng đệm và van xả của nồi áp suất. Cho 1,5 cốc (300gr) muối vào nồi áp suất. Đặt kiềng hấp thức ăn ở đáy nồi áp suất. Làm nóng nồi áp suất ở chế độ lửa to khoảng 2 phút. Cho khuôn bánh vào nồi áp suất và đậy nắp. Vặn bếp sang lửa vừa và đun nồi áp suất khoảng 5 phút. Vặn bếp sang chế độ lửa nhỏ và nướng bánh theo hướng dẫn trong công thức. Kiểm tra bánh. Chờ bánh nguội và lấy khuôn bánh ra.

wikilingua: Om là phương pháp chế biến lâu và chậm để thịt chín mềm và mọng nước. Chính vì vậy, phương pháp này rất lý tưởng đối với những miếng thịt dai. Đối với công thức chế biến này, bạn sẽ sử dụng quá trình om để sườn lợn được ngon ngọt và mềm rục xương. Cũng như các phương pháp chế biến bằng lò nướng khác, trước tiên bạn phải làm nóng lò. Đổ 1 cốc bột vào đĩa rồi nêm thêm muối, tiêu. Cho sườn vào hỗn hợp, phủ đều bột lên sườn, cố gắng không để thừa bột. Hỗn hợp bột sẽ tạo hương vị thơm ngon cho thịt và thịt sẽ có lớp vỏ ngoài màu nâu ở bước chế biến tiếp theo. Đun nóng vài thìa dầu trong chảo rồi cho sườn vào chiên ở nhiệt độ cao trong vài phút. Không được chiên sườn quá kỹ mà chỉ nên chiên sao cho bên ngoài miếng sườn có màu nâu vàng. Phần thịt bên trong sườn sẽ chín từ từ trong lò nướng khi om vài tiếng đồng hồ. Khi sườn nâu vàng, hãy múc sườn ra và để sang một bên. Miếng sườn sẽ trông không giống như đã chín hoàn toàn khi được múc nó ra khỏi chảo. Dù vậy, bạn không cần lo lắng vì chỉ cần sườn có màu nâu vàng bên ngoài là đã sẵn sàng cho vào lò nướng. Hành tỏi sẽ tạo thêm hương vị thơm ngon và đa dạng cho món ăn. Băm nhỏ một củ hành cỡ vừa, một vài tép tỏi rồi phi vàng trong chảo dầu. Om là quá trình chế biến gần giống như hầm. Khi om, thịt sẽ được nấu chín từ từ trong một hỗn hợp nước, giống như món hầm. Bạn có thể dùng nước dùng bò làm nước om. Đầu tiên, đổ 2 cốc nước dùng bò vào chảo. Cho thêm một ít nước tạo hương vị khác như giấm rượu đỏ vào hỗn hợp. Đun liu riu cho đến khi nước om cạn bớt và dậy mùi. Để tăng thêm hương vị cho nước om, có thể thể dùng nhiều nguyên liệu khác nhau. Ví dụ, bia Stout, rượu vang đỏ, sốt cà chua đều tạo ra hương vị tuyệt vời. Hoặc các nguyên liệu bột như ớt bột và muối tỏi cũng rất phù hợp. Nên nếm thử vị nước dùng trong quá trình om. Nước dùng thơm ngon thì sườn om cũng có vị hương vị thơm ngon như vậy. Đổ hỗn hợp nước dùng bò vào chảo sao cho nước ngập sườn. Đậy nắp và đặt chảo lên giá nướng chính giữa trong lò vi sóng. Lật sườn mỗi tiếng một lần. Thời gian om sườn cũng rất đa dạng. Tuy nhiên, sườn om sẽ chỉ bị khô khi om chín quá lâu. Sau một tiếng rưỡi, hãy dùng dĩa kiểm tra định kỳ độ chín của sườn.Thịt phải hơi mềm và dễ rời ra. Phần thịt bên trong sẽ hơi có một chút xơ. Nếu thích, bạn có thể chắt số nước dùng còn lại trong chảo lên đĩa sườn. Món sườn om sẽ rất tuyệt vời nếu ăn kèm với khoai tây nghiền mịn vì khoai tây sẽ thấm nước chảy ra từ miếng sườn và tạo ra hương vị.

Làm nướng lò nướng ở 190°C. Ướp sườn. Chiên sơ sườn trong chảo. Phi hành, tỏi trong chiếc chảo vừa dùng để chiên sơ sườn. Cho nước om vào chảo. Xếp sườn vào chảo. Om sườn trong 2-3 tiếng. Lấy thịt ra khỏi lò và thưởng thức.Nhanh chóng cho sườn còn nước và ướt lên đĩa và thưởng thức.

wikilingua: Nếu bạn dự định hoạt động về đêm trong một thời gian, việc bạn gắn với một lịch trình cố định là rất quan trọng. Đi ngủ đúng giờ vào buổi sáng và thức dậy đúng giờ vào buổi tối. Nếu không, lịch trình ngủ của bạn sẽ bị phá hủy và điều đó có thể nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Sau khi bạn đã dần quen với lịch trình của mình, hãy tuân theo nó như cách bạn thường làm với lịch trình thông thường. Đặt đồng hồ hẹn giờ và cố gắng đi ngủ đúng giờ. Khi bạn đã sẵn sàng trở lại lịch trình thông thường (ngủ đêm), hãy thay đổi từ từ. Ở trong phòng suốt cả ngày nghĩa là bạn sẽ không được tiếp xúc với tia nắng có lợi cho sức khỏe. Tất nhiên là quá nhiều nắng cũng sẽ có hại, nhưng quá ít thì còn tệ hơn. Khi bạn không được tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể bạn sẽ không tạo ra được vitamin D là vitamin cần thiết cho việc phát triển xương khỏe mạnh và những chức năng tự nhiên khác. Cố gắng sắp xếp lịch trình để bạn có thể được phơi nắng vào thời điểm nào đó trong ngày. Bạn có thể mua một chiếc đèn sợi đốt để kích thích quá trình tổng hợp vitamin D nếu bạn không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nếu bạn làm theo một lịch trình hoạt động về đêm, bạn đang chống lại nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ luôn có vẻ buồn ngủ hơn một chút và kém tỉnh táo hơn khi theo một lịch trình bình thường. Chính vì vậy, việc bạn vận hành máy móc cẩn thận là rất quan trọng, bao gồm cả việc lái xe, ngay cả khi bạn vẫn quen với việc thức đêm. Hãy cố gắng luôn tỉnh táo hết mức có thể, đặc biệt khi bạn đang ở nơi làm việc.

Sống theo một lịch trình nhất định. Bổ sung vitamin D. Cẩn thận khi điều khiển phương tiện giao thông hay vận hành máy móc.

wikilingua: Suy nghĩ về những thay đổi mà bạn muốn thực hiện để cải thiện chất lượng cuộc sống. Những mục tiêu nào đòi hỏi bạn phải học nhiều hơn trước khi bạn có thể tự tin tạo nên sự thay đổi mà bạn mong muốn? Hãy tìm một mục tiêu có thể khởi động từ bây giờ mà không đòi hỏi quá nhiều thời gian. Trong trường hợp này, mục tiêu mà chúng ta chọn chính là việc chăm sóc tốt hơn cho cơ thể. Sau đó chúng ta sẽ phân chia thành những phần nhỏ hơn. Những yếu tố nào cần có để hỗ trợ cho nhiệm vụ chăm sóc cơ thể? Học bài càng sớm càng tốt Ngủ đủ giấc Ăn các thức ăn lành mạnh Uống nhiều nước Tập thể dục Suy xét xem những lựa chọn nào thu hút hoặc không thú hút bạn. Bạn có thích tìm kiếm trên internet không? Bạn có muốn trò chuyện với chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên tập thể hình không? Nếu bạn không thể tập trung trong khi đọc sách thì liệu các bài viết trong tạp chí có phải là cách học hiệu quả không? Tin vào trực giác của mình. Nếu bạn có linh cảm rằng đi theo con đường nào đó là không đúng, vậy thì đừng đi theo nó! Khi bắt đầu đọc một bài viết về phương pháp để cải thiện nếp ngủ và gặp những thông tin mà bạn không hề muốn áp dụng trong đời sống, bạn nên ngừng đọc và tìm một nguồn khác. Đừng tiếp tục đọc chỉ vì đó là thông tin từ một “chuyên gia” hoặc bởi vì “ai cũng làm thế cả”. Thông tin đó phải thực sự hữu ích đối với bạn. Sàng lọc mục tiêu qua việc tìm kiếm. Khi bắt đầu đi tìm những phương pháp để chăm sóc cơ thể tốt hơn, bạn có thể phát hiện ra một yếu tố mà bạn thực sự muốn tập trung vào đó. Điều này sẽ thu hẹp mục tiêu của bạn từ việc “Tôi muốn chăm sóc cơ thể tốt hơn” thành “Tôi muốn chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh”. Tìm ai đó từng thực hiện những điều mà bạn đang mong muốn và nhờ họ chỉ dẫn cho bạn. Nếu bạn biết một người nào đó thành công trong việc thay đổi những yếu tố trong lối sống của họ, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn hoặc ăn uống lành mạnh hơn, hãy nói chuyện với họ. Tìm hiểu xem họ đã làm gì, họ làm như thế nào, và họ tìm được thông tin đó từ đâu. Tìm kiếm trên internet, tham gia một lớp học, hỏi những người khác hoặc tìm một người thầy. Thử nhiều phương pháp học khác nhau để xem cách nào có hiệu quả nhất đối với bạn. Chọn phương án khả thi với điều kiện của bạn, một phương án mà bạn có thể áp dụng hiệu quả trong khung thời gian của mình và hoàn thành với khả năng và sự tập trung mà bạn có. Đừng quyết định ghi tên vào lớp học dinh dưỡng nếu bạn đang bị áp lực về thời gian và không có thì giờ để theo học. Thay vào đó, bạn hãy chọn kế hoạch nhỏ hơn, ví dụ như tham gia một chương trình dinh dưỡng. Bất kể lựa chọn của bạn là gì, đó phải là yếu tố mà bạn có thể đưa vào cuộc sống của mình một cách hiệu quả. Cân nhắc sự ràng buộc về thời gian, vị trí địa lý và trạng thái tinh thần của bạn. Đừng tạo thêm áp lực cho cuộc sống bằng việc ôm đồm quá nhiều công việc không phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Việc học hành phải giúp nâng cao thay vì làm giảm chất lượng cuộc sống. Sắp xếp thời gian trong ngày để học và thực hành những điều học được. Việc có thời gian biểu dành riêng cho việc học sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục tiến trình học tập. Xây dựng thói quen tập trung vào những điều bạn muốn học hoặc muốn cải thiện . "Cảm xúc tạo động lực cho sự tập trung. Sự tập trung tạo động lực cho việc học tập." Bạn hãy chú ý đến những phản ứng cảm xúc của mình. Nếu bạn đang tìm kiếm những phương án tập thể dục nhưng lại thấy dường như mình muốn phản kháng, hãy tìm xem nguyên nhân là vì đâu. Yếu tố nào trong việc tập thể dục gây ra phản ứng đó ở bạn? Chắc chắn phải có một nguyên nhân nào đó khiến bạn có cảm giác muốn chống lại nó. Đừng để mình bị chìm ngập trong hàng núi các lựa chọn. Đôi khi chúng ta trở nên phân tâm và quá tải vì muốn chọn phương án “đúng”. Không có lựa chọn nào “đúng” hoặc “sai”; vấn đề chỉ là lựa chọn nào phù hợp với bạn. Hãy chọn lấy một phương án và thử thực hiện xem! Nếu không có tác dụng, bạn có thể chọn phương án khác. Để tiến hành thử nghiệm, bạn cần có một kế hoạch, một tiêu chí để đánh giá xem thử nghiệm đó có hiệu quả không và một khoảng thời gian để suy ngẫm về tiến trình và kết quả của việc thử nghiệm. Quá trình học cần phải được thực hiện theo cùng một cách. Việc đặt ra tiêu chí cụ thể sẽ gúp bạn biết mình đã đạt được mục tiêu hay chưa. Khi quyết định tuân theo chương trình dinh dưỡng, bạn muốn bao gồm ba bữa ăn trong ngày hoặc nhiều bữa nhỏ hơn trong cả ngày? Chọn một phương pháp để giúp bạn theo đúng tiến trình học. Hãy sử dụng bất cứ công cụ nào bạn có trong tay! Sổ tay, điện thoại, các ứng dụng, máy tính, internet, lịch, blog, v.v… Không ngừng suy xét về tiến trình. Liệu bạn vẫn cần có thêm thông tin hoặc đã có thông tin cần thiết để bắt đầu tạo nếp ngủ mới? Đặt ra các cột mốc và bám sát vào đó, ví dụ như bạn có thể tìm ra 3 công thức nấu ăn cho bữa tối lành mạnh để đưa vào chương trình dinh dưỡng của mình. Bạn đã chạm đến các cột mốc đó chưa? Liệu bạn đã học đủ để thực hiện chương trình tập thể dục mới chưa? Bạn đã tìm ra một cách hiệu quả để cải thiện thói quen ngủ của mình chưa? Lời nhắc nhở ghi trên lịch sẽ giúp bạn suy ngẫm. Đặt ra ngày "kiểm tra" để đánh giá những kiến thức mà bạn đã học được; suy xét xem những kiến thức đó có tác dụng không; còn điều gì mà bạn nhận ra mình cần phải biết không? Điều gì có hiệu quả và điều gì không? Tại sao? Nếu cách học mà bạn chọn có hiệu quả, hãy tiếp tục thực hiện. Nếu không, bạn hãy quay trở lại để chọn cách học khác và bắt đầu thử nghiệm mới!

Chọn một mục tiêu. Nghiên cứu các phương án học. Chọn phương án tối ưu. Trải nghiệm với phương pháp học. Đánh giá kết quả và các cột mốc. Điều chỉnh lại phương pháp học.

wikilingua: Cũng giống như bất kỳ giống mèo nào, bạn nên cho thú cưng ăn thức ăn chất lượng cao ở dạng ướt (đóng hộp hoặc gói) hoặc dạng viên khô. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để xác định lượng thức ăn ban đầu. Lưu ý không để mèo bị thừa cân. Kiểm tra một lần một tuần để xem bạn có thể cảm nhận xương sườn hay thú cưng có vòng eo rõ ràng hay không. Nếu không thể cảm nhận xương sườn thì mèo đã bị thừa cân và bạn cần giảm bớt 10% lượng thức ăn. Sau đó kiểm tra cân nặng của mèo sau một tuần. Bạn có thể đổ nước vào bát hoặc mua hệ thống nước chảy tại cửa hàng vật nuôi. Nếu cửa hàng không có mặt hàng này, bạn có thể mua trên mạng. Nếu không muốn mua hệ thống nước chảy, bạn có thể chuẩn bị bát nước và thỉnh thoảng mở vòi nước trong phòng tắm để chúng nhảy lên và uống nước! Mèo Bengal cực kỳ thích nước. Chúng thích chơi đùa với nước và bị lôi cuốn bởi dòng nước chảy. Chúng có thể ngồi hàng giờ để đùa nghịch với dòng nước và khiến cho thảm nhà bị ướt. Vì thế bạn nên đặt bát nước lên sàn nhà chống thấm nước có thể lau khô nếu nước văng ra ngoài quá nhiều. Lưu ý đậy nắp bồn cầu. Mèo Bengal có thể xem đây là hồ nước và sẽ nhúng chân vào để tạt nước ra khắp nơi. Chúng thích cảm giác riêng tư khi đang giải quyết nỗi buồn. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị khay vệ sinh có cạnh cao. Mèo Bengal có thể nhảy lên độ cao gấp ba lần chiều cao cơ thể chúng, vì thế bạn không nên ngần ngại sử dụng khay có cạnh cao. Khay vệ sinh có cạnh cao giúp ngăn chặn mèo đi bậy ra ngoài. Nếu cạnh khay thấp thì chúng sẽ đi vệ sinh xung quanh khay làm mất vệ sinh. Nếu muốn huấn luyện mèo đi vệ sinh trong phòng tắm, bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng đối với mèo Bengal! Nghiên cứu chương trình huấn luyện và bắt đầu khi Bengal còn nhỏ. Mèo Bengal có bộ lông óng mượt, không cần được chăm sóc nhiều. Tuy nhiên, cũng như những con mèo khác, nếu bạn bắt đầu chải chuốt cho Bengal khi còn nhỏ, chúng sẽ thích được quan tâm khi lớn lên. Dùng bao tay chải lông bằng cao su để gỡ phần lông rụng và duy trì sự bóng mượt.

Cho mèo Bengal ăn một cách hợp lý. Cung cấp nước cho mèo Bengal. Cung cấp khay vệ sinh có nắp đậy cho mèo! Không vệ sinh nhiều cho mèo.

wikilingua: Trừ khi nhiếp ảnh gia yêu cầu bạn học theo những ma-nơ-canh trông thật gượng ép của shop thời trang, hãy giữ thẳng thân mình để trông được cao và thật tự tin. Khi thẳng lưng và không cong vai, trông bạn sẽ cao và gầy hơn rất nhiều. Dù cơ thể có kích thước thế nào thì cũng đừng quên hóp bụng để trông được hoàn hảo hơn. Điều này có thể sẽ không phù hợp khi thực hiện những phong cách chụp mang tính cách tân (thử nghiệm và/hoặc khác lạ) hơn. Nếu làm mẫu cho buổi chụp hướng đến những ý tưởng chưa từng có, hãy thử nó bằng mọi cách. Có thể nhiếp ảnh gia sẽ muốn bạn tạo dáng với những tư thế không thật sự trung thực với cuộc sống. Ý thức được chính xác thì bản thân đang tạo dáng như thế nào là rất quan trọng. Giao tiếp không lời là toàn bộ những gì bạn có trong bức ảnh. Dù làm gì, bạn cũng đang gửi đi một thông điệp nào đó. Là người mẫu, bạn cần trông thật tự nhiên và có thể sẽ phải luyện tập nhiều để làm được điều đó. Điểm mấu chốt ở đây là giữ cho tay và chân được thả lỏng. Trong cuộc sống đời thường, đâu phải lúc nào bạn cũng duỗi thẳng chân tay phải không? Vì vậy, cũng đừng làm điều đó trước ống kính. Ý thức được tác động của ánh sáng lên cơ thể. Càng tạo nên nhiều góc trên cơ thể, càng nhiều vùng tối sẽ xuất hiện trong ảnh của bạn. Với tư cách người mẫu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn đôi chút nếu có thể hòa hợp với nhiếp ảnh gia hay đạo diễn. Buổi chụp hình sẽ trở nên dễ chịu hơn rất nhiều, đem lại cho bạn sự tự tin trong việc trình bày ý tưởng của riêng mình cũng như cơ hội làm việc trong tương lai. Bên cạnh đó, tổ chụp hình sẽ dễ dàng yêu quý bạn hơn. Càng được yêu quý, bạn càng được nhớ đến khi có dự án mới. Và có lẽ, khả năng được tiến cử với một công ty khác sẽ cao hơn. Trừ khi nhiếp ảnh gia yêu cầu làm khác đi, khi đứng, hãy dồn phần lớn trọng lượng cơ thể lên một chân: nhờ đó, cơ thể sẽ hình thành dáng chữ "S" một cách thanh lịch và tự nhiên. Dù có vóc dáng như thế nào, tư thế đó sẽ giúp cơ thể gần với dạng đồng hồ cát hơn. Đưa hông ra sẽ cho bạn đường cong ở đúng nơi cần có. Hãy nghĩ về đường cong và góc nhìn khi làm mẫu. Như vậy bạn sẽ tạo được điểm nhấn tốt với vòng eo, bất kể kích thước của nó. Khi có thể, hãy để cánh tay hơi cong và tách khỏi phần thân mình. Nếu đứng khép chân và đặt tay hai bên thân người, trông bạn sẽ tựa như những con búp bê cứng nhắc mà chẳng hề đem lại cảm giác tự nhiên hay nhân tính. Hãy luôn sử dụng không gian quanh mình để đem lại hơi thở cuộc sống cho bức hình của bạn. Đừng bao giờ để toàn bộ lòng bàn tay hay lưng bàn tay thể hiện trong khung hình. Đó là nguyên tắc chụp hình xưa cũ mà hầu hết nhiếp ảnh gia còn thuộc nằm lòng cho đến ngày nay. Tay trông đẹp nhất khi được đặt nghiêng trước ống kính. Cần có sự quan tâm đúng mức để một bên của tay được lên hình, gập hướng lên trên ở ngay phần cổ tay và nối tiếp với cánh tay tạo nên một đường duyên dáng. Tìm kiếm tư thế tạo dáng trong tạp chí của những người mẫu bạn muốn học theo và luyện tập tại nhà. Khi phải đối mặt với buổi chụp hình tiếp theo, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Đồng thời, hãy hỏi xin lời khuyên từ đạo diễn từ những buổi chụp trước để biết đâu là những kiểu tạo dáng phù hợp nhất với cơ thể bạn. Thông qua đó, bạn sẽ nhận biết đâu là yếu tố mà tổ chụp hình muốn nhấn mạnh trong bức hình. Hãy nghĩ về bản thân như một cỗ máy phô diễn vẻ đẹp của bức ảnh; bạn ở đó để làm nổi bật quần áo, mỹ phẩm hay cảm giác của khung hình. Bạn có thể làm gì để bức ảnh có tính kết dính hơn? Đừng coi mình là tâm điểm và hãy nghĩ đến bức tranh tổng thể.

Giữ tư thế tốt. Nghĩ về điều mà bạn đang làm. Trao đổi cùng những người quanh bạn. Giữ dáng hình chữ "S". Không để sát tay vào thân mình. Chỉ cho thấy một bên bàn tay. Luyện tập, luyện tập và luyện tập.

wikilingua: Ứng dụng hình bong bóng đối thoại xanh lá trên màn hình home hoặc app drawer (Android). Cách này được áp dụng để tài khoản WhatsApp tự động đăng xuất trên máy tính hoặc phiên bản web khi bạn không sử dụng máy tính. Nếu đang trên máy tính, bạn có thể đăng xuất bằng cách nhấp vào nút hình ⋮ rồi chọn Log out. Phiên hoạt động WhatsApp của bạn trên máy tính đã kết thúc.

Mở WhatsApp trên thiết bị di động. Nhấn vào Settings ở góc dưới bên phải ứng dụng. Nhấn vào WhatsApp Web/Desktop. Nhấn vào Log out from all computers (Đăng xuất khỏi tất cả máy tính). Nhấn Log out để xác nhận.

wikilingua: Thiết bị phát hiện nghe lén có thể được cài vào điện thoại của bạn. Đúng như tên gọi, nó có thể bắt tín hiệu bên ngoài và tín hiệu của thiết bị nghe lén, cho bạn biết những nghi ngờ của mình có đúng hay không, và liệu có người khác nghe lén cuộc gọi của bạn hay không. Sự hữu ích của thiết bị này vẫn còn là dấu chấm hỏi, nhưng để thiết bị đó phát hiện được việc nghe lén thì nó phải phát hiện được nhưng thay đổi về điện hoặc tín hiệu trên đường dây điện thoại được kiểm tra. Tìm mua thiết bị có thể đo được độ trở kháng và điện dung, cùng với khả năng phát hiện sự thay đổi của tín hiệu có tần số cao. Đối với điện thoại thông minh, bạn có thể cài ứng dụng phát hiện nghe lén để phát hiện tín hiệu bị nghe lén và sự truy cập trái phép vào dữ liệu điện thọai. Tính hiệu quả của loại ứng dụng này vẫn còn là đề tài tranh luận nên có lẽ chúng không thể tạo ra bằng chứng thuyết phục. Một số ứng dụng loại này chỉ có thể phát hiện các thiết bị ghi âm được cài bằng ứng dụng khác. Các ứng dụng được tuyên bố là có thể phát hiện thiết bị ghi âm là Reveal: Anti SMS Spy. Nếu bạn có lý do xác đáng để tin rằng điện thoại bị nghe lén, bạn có thể yêu cầu nhà mạng kiểm tra bằng thiết bị chuyên dụng. Phép phân tích tiêu chuẩn do công ty điện thoại thực hiện có thể phát hiện mọi trường hợp nghe lén phi pháp, thiết bị nghe trộm, thiết bị có tần số thấp, và sự ghép nối đường dây điện thoại. Lưu ý rằng nếu bạn đã yêu cầu công ty điện thoại kiểm tra việc nghe lén và ghi âm, nhưng họ từ chối yêu cầu này hoặc khẳng định không thấy gì sau khi xem xét qua loa, thì có khả năng họ đang làm theo yêu cầu của chính phủ. Nếu có bằng chứng rõ ràng cho thấy điện thoại bị nghe lén, bạn có thể yêu cầu cảnh sát kiểm tra. Hơn nữa, bạn có thể nhờ họ bắt người nào đang nghe lén mình. Đa số các đồn cảnh sát có thiết bị cần thiết để kiểm tra thiết bị ghi âm hay thiết bị nghe lén trên điện thoại, nhưng nếu bạn không có bằng chứng hợp lý thì họ sẽ không sử dụng.

Sử dụng thiết bị phát hiện nghe lén. Cài đặt ứng dụng. Yêu cầu nhà mạng hỗ trợ. Đến đồn cảnh sát.

wikilingua: Món đồ uống này là không thể thiếu cho tâm hồn trẻ thơ yêu thích kẹo dẻo hơn rượu bia bên trong bạn. Hương vị sôcôla dịu nhẹ và ngọt ngào. Một cái tên ôn tồn nhưng chứa đựng vẻ đẹp kiêu kỳ, một ly blue martini là sự phối hợp giữa rượu gin và blue Curaçao, thay vì rượu vermouth truyền thống. Cho những ai ham vui và hơi khó tính. Đây không phải là một loại martini "nam tính" và cũng chẳng phải martini "nữ tính", thứ đồ uống lai này là không thể định hình. Phàm tục, sâu lắng, tròn trịa - điều bí ẩn chứa đựng trong một ly martini. Nước ép quả lựu, thành phần chính của xi rô lựu, đóng góp cho sự duyên dáng của ly martini này. Ly rượu có màu hồng phấn sinh động, hơi chua nhưng cực kỳ tươi ngon. Giống như một cơn gió lốc của hương vị cà phê, sôcôla, và kem đánh, món đồ uống này làm thoả mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn. Cho bất kỳ ai từng mong ước món tráng miệng cổ điển của nước Ý được làm hoàn toàn - chứ không phải một phần - từ rượu.

Làm một ly s'more martini. Thay đổi một chút với blue martini. Làm một ly rượu táo martini. Thử một ly martini lựu. Thử làm một ly tiramisu martini.

wikilingua: Đây là một trong những quyết định hệ trọng và khó khăn nhất của bạn, vì thế bạn cần phải chắc chắn 100% rằng cuộc hôn nhân này đã thực sự kết thúc trước khi tiến hành các bước tiếp theo. Nếu bạn đang đọc những dòng này, có thể là bạn đã xác định tư tưởng rồi, nhưng dưới đây là một số lí do cho thấy hôn nhân của bạn có lẽ đã kết thúc: Nếu hai bạn về cơ bản đã không còn kết nối. Nghĩa là các bạn có bạn bè riêng, sở thích riêng, không dành thời gian cho nhau và thực sự không biết những gì đang xảy ra trong cuộc sống của nhau. Nếu chồng bạn không còn muốn cố gắng. Nếu bạn đã liên tục nêu ra vấn đề trong cuộc hôn nhân và chồng bạn hứa sẽ thay đổi rồi không thực hiện hoặc thẳng thừng từ chối, có lẽ đã tới lúc bạn nên ra đi. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ bạo hành, hãy thoát ra ngay. Không có lí do gì để ở lại khi bị bạo hành – hoặc chịu đựng nỗi đau ấy. Nếu mối quan hệ này thực sự là bạo hành, tốt nhất là bạn nên thoát ra càng sớm càng tốt, rồi khi nào được an toàn thì tính sau. Nếu một trong hai hoặc cả hai đều liên tục lừa dối nhau. Nếu một trong hai người lỡ ngoại tình và sau đó đã cố hết sức để chuyện đó không tái diễn thì khác – nhưng nếu việc đó diễn ra nhiều lần thì có lẽ cuộc hôn nhân này đã không thể cứu vãn. Nếu bạn không còn cảm thấy cả hai là một đội. Nếu hai bạn không còn cùng nhau đưa quyết định, giao tiếp hoặc thỏa hiệp nữa thì có lẽ đã tới lúc ra đi. Nếu hai bạn không thể đồng thuận trong việc có con hay không. Nếu bạn thật sự muốn có con nhưng chồng bạn không muốn, hoặc ngược lại, vậy thì không còn lí do gì để bạn duy trì cuộc hôn nhân này nếu không thể đồng tình với nhau trong một chuyện quan trọng như vậy. Hãy xem bạn có thể quyết định với tâm trạng bình tĩnh không. Bạn không nên quyết định rời bỏ chồng khi đang nóng giận mà nên danh thời gian để suy nghĩ thấu đáo. Nếu bạn đã thử hết cách mà không cách nào có tác dụng. Nếu đã trải qua các buổi trị liệu, những buổi nói chuyện dài với chồng, và nếu hai bạn đã cố gắng thay đổi nhưng đều vô ích, vậy thì có lẽ đã tới lúc rời đi. Nhưng nếu bạn cảm thấy chưa hài lòng trong một thời gian, và chồng bạn dường như không còn ý tưởng nào khác, có lẽ sẽ tốt hơn nếu hai bạn có thể trò chuyện với nhau trước. Những bước dưới đây có thể giúp bạn lập kế hoạch để bỏ chồng một cách bí mật – chỉ để anh ấy biết khi hoặc sau khi bạn đã bước ra khỏi cửa. Việc này có thể sẽ có ích nếu bạn không chắc về phản ứng của chồng, hoặc bạn nghĩ anh ấy sẽ tìm cách ngăn bạn bỏ đi. Nhưng nếu cả hai đều cởi mở nói chuyện, nếu anh ấy là người biết thông cảm, và nếu hai bạn vẫn luôn chân thật và cởi mở với nhau, có lẽ bạn nên nói chuyện với anh ấy trước và xem có cứu vãn được tình hình không. Bạn có thể sẽ bất ngờ khi biết chồng bạn có những cảm xúc giống bạn – hoặc là anh ấy có thể làm những gì để không đánh mất bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên để chồng thuyết phục mình ở lại. Nhưng nếu bạn còn phân vân và không chắc chắn liệu cả hai có thể sửa chữa mọi thứ không, việc trò chuyện với anh ấy có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Có thể việc này rất khó, nhưng bước này cũng rất quan trọng. Rời khỏi cuộc hôn nhân có thể là một quyết định dễ bị lung lay, và khi giữ im lặng, bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị và vững tâm trước khi bước ra khỏi cửa. Chỉ nên kể cho vài người, những người có thể giúp đỡ và chỉ bảo cho bạn – không kể cho những người không biết giữ bí mật. Nếu bạn không muốn nói với chồng và muốn thoát khỏi tình trạng tệ hại, tốt nhất là bạn nên giữ bí mật để có thời gian nghĩ chi tiết. Nếu chồng bạn biết về kế hoạch của bạn và không muốn bạn ra đi, anh ấy có thể tìm cách cản đường bạn hoặc khiến bạn khó mà đạt được mục đích. Dù việc này có vẻ không được đàng hoàng cho lắm, nhưng mục tiêu của bạn nên là rời khỏi nhà trong tình trạng tài chính tốt nhất. Bạn không nên để chồng gây khó dễ trong việc này. Có thể rất khó để bạn thực hiện việc này khi đã đưa ra quyết định, nhưng bạn sẽ mất từ hai tới sáu tháng để lên chiến lược thoát thân và có một khoản tài chính vững vàng. Dù bạn có thể đã sẵn sàng bước ra khỏi nhà bất kì lúc nào, nhưng sẽ tốt hơn về lâu dài nếu bạn dành thêm thời gian để thu xếp mọi thứ trước khi đi.

Quyết định rằng đã tới lúc chấm dứt cuộc hôn nhân. Cân nhắc việc nói chuyện thật lòng. Giữ bí mật về quyết định này.

wikilingua: Chạm vào ảnh hoặc đoạn phim. Gõ thông điệp, sau đó nhấn Done (Hoàn tất), Enter hoặc chạm vào màn hình. Dòng chữ sẽ tự động được thêm vào giữa khung hình. Thao tác này sẽ phóng to chữ, căn lề giữa/trái hoặc bỏ thanh chú thích. Chạm vào biểu tượng “T” lần hai để căn văn bản ở giữa trang. Chạm vào biểu tượng “T” lần ba để quay lại hiểu ứng chữ ban đầu. Chạm và kéo để di chuyển chữ. Thu hẹp hai ngón tay khi chạm vào chữ để thu nhỏ. Phóng to chữ để tăng kích thước. Xoay hai ngón tay cùng lúc trên chữ để xoay nó sang góc mà bạn muốn. Chạm vào chữ và màn hình sẽ hiển thị bảng màu cùng với bàn phím. Chạm vào bảng màu để thay đổi màu chữ. Khi hoàn tất, bạn chọn Done, Enter hoặc chạm vào màn hình. Nếu muốn thay đổi một ký tự hoặc từ, bạn chọn ký tự hoặc từ đó và chạm vào bảng màu để thay đổi màu.

Thêm chữ vào ảnh hoặc đoạn phim. Bật hiệu ứng chữ bằng cách chạm vào biểu tượng "T" ở phía trên góc phải màn hình. Di chuyển, thay đổi kích thước, xoay chữ. Thay đổi chữ hoặc màu chữ.

wikilingua: Việc đo cân nặng ít nhất một đến hai lần mỗi tuần vô cùng quan trọng. Điều này đặc biệt đúng bởi bạn muốn giảm hơn 2kg trong vòng 5 tuần; vì đó là kỳ giảm cân ngắn hạn, bạn sẽ cần phải đảm bảo rằng kế hoạch ăn kiêng của mình đang hoạt động hiệu quả. Đừng đo cân nặng mỗi ngày. Có thể bạn sẽ thấy một chút thay đổi về cân nặng tăng hoặc giảm nhưng đó chỉ là do ảnh hưởng của một món ăn mà bạn đã ăn hay hoạt động thể chất mà bạn thực hiện ngày trước đó. Thay đổi này không phản ánh chính xác tiến triển trong kế hoạch giảm cân của bạn. Mua một chiếc cân để ở nhà để bạn có thể giữ cho bản thân đi đúng hướng. Để có cân nặng chính xác nhất, hãy đo cân nặng vào một thời điểm cố định, trong một ngày cố định mỗi tuần, và mặc cùng một bộ quần áo. Thường xuyên kiểm tra cân nặng đã được chứng minh là sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân. Để đạt được mục tiêu giảm hơn 2kg trong vòng 5 tuần, việc đánh giá và ghi chép chế độ ăn uống của bạn trong suốt quá trình là vô cùng quan trọng. Bởi vì thời gian ngắn, nếu bạn nhận ra chế độ ăn kiêng của mình không mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi, bạn sẽ muốn điều chỉnh càng sớm càng tốt. Nếu cân nặng của bạn không giảm, hãy kiểm tra lại nhật ký ăn uống và việc tính toán tổng số calo. Liệu có sai sót nào không? Bạn có ăn bữa phụ thường xuyên hơn hay khẩu phần ăn của bạn có lớn hơn bạn nghĩ không? Hãy thực hiện những thay đổi cần thiết hoặc cắt giảm thêm lượng calo để giảm cân hiệu quả. Sau khi bạn đã giảm được cân như mình mong muốn, bạn vẫn nên tiếp tục ăn kiêng. Kiên trì thực hiện kế hoạch ăn kiêng lâu dài để duy trì cân nặng. Duy trì những thay đổi trong lối sống mà bạn đã thực hiện: theo dõi hàm lượng calo, kích cỡ khẩu phần ăn và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày. Ngoài ra, hãy theo dõi tần suất bạn ăn đồ ăn các thức ăn không có lợi cho việc giảm cân hoặc uống đồ uống có cồn. Mặc dù thỉnh thoảng ăn uống thả ga là có thể chấp nhận được, nhưng hạn chế điều đó một cách tối đa sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn.

Đo cân nặng hai lần mỗi tuần. Đánh giá chế độ ăn uống của bạn. Tránh từ bỏ kế hoạch ăn kiêng.

wikilingua: Silicon giúp cải thiện vẻ đẹp cho lông ngựa. Bạn nên cẩn thận phun silicon khắp mình ngựa, trừ khu vực yên ngựa. Có thể phun lên lông và chân để ngăn ngừa bụi dính vào. Những sản phẩm như silicon giúp tăng cường độ sáng bóng cho lông ngựa. Giấy thấm dầu sẽ hút sạch bụi bẩn còn sót lại xung quanh mặt ngựa. Dùng tay cẩn thận trải đều giấy thấm dầu khắp mặt ngựa và tránh làm lệch lông ngựa. Bạn nên hút sạch bụi bẩn trên mặt ngựa trước khi ngựa khởi động để bước vào biểu diễn. Cách này giúp chân ngựa nổi bật và cải thiện vẻ đẹp tổng thể của ngựa. Bạn nên thoa phấn lên chân ngựa vào ngày biểu diễn.

Phun silicon lên lông ngựa sau khi tắm. Dùng giấy thấm dầu để hút sạch bụi. Thoa phấn em bé hoặc tinh bột ngô lên chân ngựa.

wikilingua: Ốc sên ưa thích nhiều loại thức ăn đa dạng như táo, nấm, cà chua, chuối, dâu tây, cà rốt, rau lá xanh và nhiều thứ khác nữa. Bạn có thể thử cho ốc sên ăn các thức ăn khác nhau xem chúng thích gì. Ốc sên có thể cũng thích cả thức ăn chó mèo hoặc thức ăn dành cho rùa, cả khô và ướt. Đặt đĩa đựng thức ăn vào bể nuôi ốc sên để dễ dọn dẹp thức ăn thừa thối rữa. Không cho ốc sên ăn muối hoặc thức ăn chứa muối. Muối có thể giết chết chúng. Vỏ ốc sên cần có canxi để duy trì độ chắc khỏe. Một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho ốc sên là mai mực, vốn khá rẻ và dễ tìm mua ở các tiệm thú cưng. Trong bể nuôi ốc sên luôn luôn nên có một chiếc mai mực đã rửa sạch. Vỏ trứng và viên bổ sung canxi cũng là những thứ dễ tìm để bổ sung canxi cho ốc sên. Ốc sên có thể hấp thụ canxi qua cơ thể bằng cách bò lên mai mực và phân hủy mai mực bằng chân của nó. Bất cứ lượng thuốc trừ sâu nào còn sót cũng có thể gây ngộ độc và giết chết ốc sên. Bạn đừng bao giờ bỏ qua bước này, ngay cả với rau quả hữu cơ. Các sản phẩm hữu cơ thường được cho là không có thuốc trừ sâu, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Ngay cả khi biết chắc là không có thuốc trừ sâu, bạn vẫn nên rửa kỹ thức ăn cho ốc sên để đề phòng trên đó vẫn còn dư lượng nhỏ các chất độc hại. Bạn cũng cần rửa sạch các nguồn cung cấp canxi cho ốc sên.

Cho ốc sên ăn hoa quả và rau tươi cách vài ngày một lần. Cung cấp nguồn canxi cho ốc sên. Luôn rửa sạch thức ăn trước khi cho ốc sên ăn.

wikilingua: Cần rất nhiều loại can đảm khác nhau để có thể mời người mà bạn thích đi chơi, để bàn với sếp về vấn đề tăng lương, hoặc để đối đầu với kẻ bắt nạt. Một yếu tố mà mọi kịch bản này đều cần đến đó chính là bạn phải bộc lộ sự tự tin, bất kể cảm giác thật sự của bạn có như thế nào. Sự tự tin và lòng dũng cảm có thể được thể hiện thông qua hành động tỏ vẻ như là bạn không sợ hãi, ngay cả khi (và đặc biệt là khi) bạn đang cảm thấy sợ. Khi bạn mời một ai đó đi chơi, cách tốt nhất đó chính là bạn nên trình bày một cách trực tiếp, ngay cả khi hành động này sẽ khiến bạn khá sợ hãi. Bạn cần luyện tập trước điều mà bạn muốn nói. Nếu có thể, hãy nói chuyện riêng với người đó. Bạn nên suy nghĩ về cảm giác tuyệt vời mà bạn sẽ nhận được khi họ đồng ý; điều này không đáng để bạn chấp nhận rủi ro hay sao? Bạn nên nhớ rằng, nếu người đó từ chối, hành động này không phản ánh bản chất hoặc mong muốn của bạn. Bạn nên tôn trọng quyết định của họ và tự hào vì bản thân đã trở nên dũng cảm! Sẽ khá kinh hãi khi phải nói chuyện với cấp trên, đặc biệt là về vấn đề mà bạn đang gặp phải trong công việc; và cũng sẽ khá khó xử khi phải bàn về chuyện tiền bạc. Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ về nó như một cuộc trò chuyện thông thường hơn là một cuộc đối chất, mọi chuyện sẽ dễ dàng diễn ra theo ý muốn của bạn. Yêu cầu được trò chuyện riêng với người đó và thiết lập sẵn kế hoạch về điều mà bạn sẽ nói. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy lo lắng, đừng cố gắng chống lại cảm xúc này. Bạn chỉ cần nhớ bảo đảm rằng bạn hít thở bình thường và trò chuyện bằng sự tự tin. Nếu cuộc trò chuyện không không diễn ra như sự mong đợi, hãy lùi lại và tái đánh giá tình hình. Nếu bạn suy nghĩ về nó và cảm thấy rằng bạn đúng, bạn nên cân nhắc sử dụng thêm nguồn nhân lực hỗ trợ. Ngoài ra, đôi khi, điều tốt nhất mà bạn nên thực hiện đó chính là thay đổi công việc mà bạn đang làm; nhiều người quá cứng đầu và trạng thái không muốn chiến đấu không có nghĩa là bạn thiếu dũng cảm. Khi đối mặt với kẻ bắt nạt, bạn nên nhớ hành động như thể bạn đang cảm thấy can đảm và tự tin. Bạn sẽ đánh lừa bản thân (và người đó) nghĩ rằng bạn không hề sợ hãi. Kẻ bắt nạt thường hành động dựa trên phản ứng về mặt cảm xúc của bạn, vì vậy, đừng cung cấp cho họ niềm vui thích khi được nhìn thấy một phản ứng nào đó của bạn. Hãy tỏ vẻ tự tin ở bản thân (ngay cả khi bạn không thật sự cảm thấy như vậy). Nếu kẻ bắt nạt tấn công bạn như là hệ quả của cuộc đối đầu, bạn nên nhờ giáo viên hoặc cha mẹ giúp đỡ. Nhận thức rõ khi bản thân cần đến sự giúp đỡ của người khác cũng chính là hành động dũng cảm. Nó cho thấy rằng bạn đang thành thật với chính mình về tình hình thực tại.

Xây dựng sự can đảm trước kịch bản cụ thể. Bộc lộ lòng can đảm khi mời người khác đi chơi. Bày tỏ sự can đảm khi trò chuyện với sếp. Thể hiện lòng dũng cảm khi đối đầu với kẻ bắt nạt.

wikilingua: Nếu đã quen tiếp xúc với rắn và biết chắc chắn đó là rắn sọc hoặc một loại rắn lành khác thì bạn có chạm vào chúng cũng không sao. Nhưng nếu không chắc con rắn vừa bắt được thuộc loại gì thì bạn chớ có chạm vào. Dù gì thì bạn cũng không nên đụng vào một con rắn hoang dã. Hãy nhẹ nhàng bỏ cả chiếc bẫy vào cốp xe hoặc một ngăn kín và chở nó đi. Không lắc chiếc bẫy hoặc chọc vào con rắn. Bạn nên cẩn thận. Đừng để trẻ em và thú cưng lại gần khi bạn xử lý con rắn để đảm bảo an toàn. Nếu bạn thả con rắn ở quá gần nhà, nó sẽ tìm đường quay về nơi cũ. Hãy thả con rắn cách xa nhà ít nhất 1,5 km nếu bạn muốn đảm bảo con rắn không quay trở lại. Tuy nhiên, nếu bạn bẫy con rắn ở trong nhà và không ngại cho nó sống quanh quẩn trong vườn thì bạn chỉ việc đem nó ra ngoài và thả. Con rắn sẽ có cơ hội tốt nhất để sống sót mà không bị con người quấy rầy nếu được thả ở nơi hoang dã. Bạn có thể đến công viên quốc gia hoặc khu vực nào đó không có người ở và thả con rắn ở đó để nó không bò vào vườn của người khác. Thường thì bạn sẽ không gặp nguy hiểm khi thả rắn. Con rắn sẽ sung sướng trườn đi ngay và không gây hại cho bạn. Nhưng để phòng bất trắc, bạn nên mặc quần dài và đeo găng tay khi thả rắn. Cẩn thận theo dõi con rắn và sẵn sàng tránh ra nếu thấy nó định tấn công. Tùy vào loại bẫy, bạn có hai cách để thả con rắn: Nếu dùng bẫy keo sử dụng nhiều lần, bạn hãy mở chốt của nắp hộp và mở ra. Rót dầu ăn lên mình con rắn sao cho dầu phủ lên toàn bộ những phần da rắn bị dính keo. Bẫy keo được thiết kế để con rắn có thể ngọ ngoạy và thoát ra khỏi lớp keo dính khi dầu lọt vào giữa bề mặt da rắn và lớp keo dưới đáy hộp. Lúc này bạn nên đứng xa xa để khỏi cản đường con rắn trườn đi. Nếu dùng đơm, bạn cần đeo găng tay dày, vì bạn sẽ phải tiếp xúc với con rắn gần hơn một chút (mặc dù vẫn không cần chạm vào nó). Cẩn thận mở hai thành bên của chiếc bẫy để tách ra ở giữa, chỉ để hé vừa đủ cho con rắn chui lọt. Lùi ra xa để khỏi chặn đường con rắn khi nó bò ra ngoài. Loài rắn, kể cả loài có nọc độc, đóng một vai trò quan trọng trong hệ sinh thái, và bạn nên thả chúng ra nếu có thể. Nhưng nếu con rắn có nọc độc và bạn lo ngại rằng nó sẽ gây hại thì giết con rắn cũng là một cách xử lý. Nếu dùng bẫy keo làm bằng bìa các-tông, bạn chỉ cần cho cả chiếc bẫy vào túi rác và buộc chặt lại. Nếu dùng đơm, bạn có thể ngâm cả cái đơm trong nước vài tiếng trước khi mở ra.

Đừng chạm vào con rắn. Đem con rắn đi xa nhà ít nhất 1,5 km. Đến khu vực hoang dã và không có nhiều cư dân sinh sống. Thả con rắn. Chỉ giết con rắn nếu không còn cách nào khác.

wikilingua: Người lớn tuổi, công nhân làm việc trong môi trường nắng nóng, người béo phì, bị tiểu đường, người có vần đề về thận, tim, hoặc tuần hoàn, và trẻ sơ sinh đều có nguy cơ cao. Người có tuyến mồ hôi không hoạt động hoặc hoạt động không hiệu quả cũng dễ bị say nắng. Tránh các hoạt động đòi hỏi cơ thể giữ nhiệt, đặc biệt là khi bên ngoài trời nóng như tập thể dục, quấn quá nhiều vải cho trẻ nhỏ, hoặc ở nơi nắng nóng quá lâu mà không uống nước. Một số loại thuốc cũng có thể làm người sử dụng có nguy cơ cao bị say nắng. Gồm thuốc ức chế beta, thuốc lợi tiểu, và một số loại được sử dụng để điều trị trầm cảm, rối loạn tâm thần, hoặc hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Nếu chỉ số nhiệt của thời tiết trên hoặc gần 32 độ C, hãy cẩn thận. Tránh dẫn trẻ sơ sinh và người lớn tuổi ra ngoài vào thời tiết này. Cảnh giác với hiệu ứng đảo nhiệt. Hiệu ứng đảo nhiệt xảy ra khi khu vực nông thôn lạnh hơn khu vực đô thị. Vùng đô thị đông đúc thường có nhiệt độ cao hơn vùng nông thôn từ 1 - 3 độ C. Vào buổi tối, sự chênh lệch có thể lên đến 12 độ C. Điều này có thể xảy ra ở các địa phương bị ô nhiễm môi trường, khí ga gây hiệu ứng nhà kính, ô nhiễm nước, sử dụng máy điều hòa, và tiêu thụ năng lượng. Mặc quần áo sáng màu phù hợp với thời thiết. Thường xuyên nghỉ giải lao và tìm chỗ bóng râm nếu làm việc ngoài trời. Sử dụng kem chống nắng để tránh cháy nắng. Luôn đội mũ khi ra ngoài trời nắng, đặc biết nếu bạn dễ bị say nắng. Một trong những nguyên nhân đáng tiếc gây tình trạng say nắng là ngồi trong xe hơi tỏa nhiệt. Đừng ngồi trong xe hầm hơi. Và đừng để trẻ ngồi một mình trong xe, thậm chí chỉ vài phút. Nếu bạn định tập thể dục, tránh tập vào thời gian đỉnh điểm của nắng nóng từ 11:00 giờ trưa đến 3:00 giờ chiều. Quan sát màu nước tiểu, nước tiểu phải hơi vàng và có màu sáng. Đừng uống cà phê. Cà phê sẽ làm cơ thể bạn bị kích thích, lẽ ra thứ mà bạn uống phải làm cơ thể bạn dịu đi. Mặc dù cà phê đen chứa đến 95% nước, nhưng tác dụng của cafein rất có hại với cơ thể của người có dấu hiệu bị say nắng. Tim sẽ đập nhanh và mạnh hơn. Rượu có thể gây ảnh hưởng đến thân nhiệt bằng cách thắt chặt mạch máu, làm máu khó lưu thông để giữ ấm cho cơ thể.

Phải biết ai có nguy cơ bị say nắng. Chú ý đến thời tiết. Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Uống nước để giữ nước cho cơ thể. Không uống rượu bên ngoài khi trời nóng.

wikilingua: Việc thiết lập lại parameter RAM (PRAM) có thể khắc phục nhiều vấn đề liên quan đến điều khiển âm lượng và đầu ra âm thanh. Thao tác này tuy sẽ cài đặt lại vài thiết lập nhưng không xóa đi dữ liệu. Tiếp tục nhấn giữ tổ hợp phím này cho đến khi máy tính Mac khởi động lại. Máy tính sẽ tiếp tục khởi động như bình thường, tuy nhiên sẽ lâu hơn một chút. Hãy kiểm tra xem bạn có thể nghe tiếng và điều chỉnh âm lượng hay không. Trong quá trình này, đồng hồ có thể bị cài đặt lại, vì thế bạn cần chỉnh cho đúng.

Tắt máy tính Mac. Mở máy tính Mac lên và nhấn ⌘ Command+⌥ Option+P+R ngay. Thả phím ra khi bạn nghe thấy âm thanh khởi động lần nữa. Kiểm tra các thiết lập âm thanh, vân vân.

wikilingua: Cho dù máy tính xách tay cũ trở nên chậm chạp hay dường như không hoạt động, ngoài kia vẫn có người muốn mua. Hãy rao bán laptop trên mạng hoặc khu vực lân cận cùng với tất cả vấn đề và thông số kỹ thuật mà bạn biết. Một số người sẽ mua laptop cũ để lấy linh kiện. Họ không quan trọng việc laptop đã ngừng hoạt động, miễn là thiết bị vẫn còn trong tình trạng tốt. Nhiều cửa hàng điện tử và công ty laptop khác nhau có các chương trình đổi đồ công nghệ cũ lấy một khoản thanh toán nhỏ. Bạn có thể tìm trên mạng hoặc hỏi cửa hàng điện tử ở địa phương xem có chương trình phù hợp hay không, qua đó chúng ta có thể ước tính giá trị mà họ sẽ trả cho laptop cũ. Best Buy, Apple và Amazon đều có chương trình trao đổi thiết bị cũ áp dụng tại Mỹ. Bạn cần so sánh giá trị và những phương thức thanh toán giữa các chương trình khác nhau để chọn được giao dịch tốt nhất cho laptop cũ. Nếu máy tính xác tay vẫn hoạt động bình thường, bạn có thể tặng cho gia đình hoặc cá nhân nào đó khó khăn. Hãy tra cứu trên mạng những tổ chức từ thiện có nhận đóng góp máy tính ở địa phương và đem tặng laptop của bạn. Quỹ National Cristina Foundation và World Computer Exchange là những tổ chức từ thiện nhận xử lý thiết bị điện tử. Nhiều thiết bị điện tử và laptop có chứa các thành phần độc hại như chì, thủy ngân hoặc cadmium. Do đó, tốt nhất là bạn nên vứt bỏ ở nơi an toàn được chỉ định để xử lý rác thải điện tử. Có rất nhiều nhà máy xử lý đồ điện tử trên toàn thế giới, bạn có thể tìm những nơi gần nhất trên mạng. Một số nhà máy tái chế có thể yêu cầu bạn đặt đồ điện tử ở đâu đó trong khu vực hoặc cung cấp dịch vụ thu gom tận nơi. Hãy tìm trên mạng để chọn ra nơi phù hợp với bạn nhất. Nếu không có hướng nào khác để xử lý laptop một cách an toàn, bạn có thể đem bỏ cùng với túi rác thông thường. Hãy thận trọng vì cách này có thể gây hại cho môi trường và nên được cân nhắc như giải pháp cuối cùng. Nhiều tiểu bang ở Mỹ quy định rác thải điện tử phải được xử lý an toàn bằng cách tái chế. Bạn cần chắc chắn rằng mình không phạm luật khi đem vứt laptop.

Bán laptop. Đổi laptop lấy tiền mặt hoặc thẻ quà tặng. Quyên góp laptop cũ. Mang laptop đến trung tâm tái chế rác thải điện tử. Vứt đi là giải pháp cuối cùng.

wikilingua: Lượng protein dư thừa không giúp tạo cơ bắp (cách duy nhất là tập bài tập chuyên giúp tạo cơ) nhưng sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ thừa. Protein nạc giúp hỗ trợ giảm cân và giúp bạn no lâu hơn so với cacbon-hydrat. Nói chung, phụ nữ cần 46 g protein, nam giới cần khoảng 56 g protein mỗi ngày. Nên tiêu thụ một phần protein trong mỗi bữa ăn và ăn nhẹ để tăng cường protein. Một phần thịt, thịt gia cầm hoặc cá nên có kích thước và độ dày bằng cỡ lòng bàn tay (90-120 g). Nên bổ sung những loại protein nạc sau vào chế độ ăn: trứng, thịt gia cầm, sữa động vật ít béo, thịt bò nạc, đậu, thịt lợn, hải sản và đậu phụ. Nghiên cứu chứng minh rằng chế độ ăn ít cacbon-hydrat giúp giảm được nhiều cân trong thời gian đầu hơn và giảm nhiều mỡ trong thời gian dài hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Hạn chế lượng cacbon-hydrat tiêu thụ có thể giúp giảm cân và giảm đáng kể lượng mỡ thừa. Cacbon-hydrat có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm: hoa quả, sữa động vật, đậu, ngũ cốc và rau củ nhiều tinh bột. Vì cacbon-hydrat có trong nhiều thực phẩm nên việc áp dụng chế độ ăn quá ít hoặc không cacbon-hydrat sẽ làm giảm sự đa dạng hóa thực phẩm trong chế độ ăn. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ cacbon-hydrat ở mức vừa phải, không tránh tiêu thụ hoàn toàn. Hạn chế cacbon-hydrat từ ngũ cốc như bánh mì, gạo, mì ống hoặc bánh quy vì những thực phẩm này không giàu dinh dưỡng bằng những thực phẩm chứa cacbon-hydrat khác như rau củ quả giàu tinh bột. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế hoặc là từ bột mì trắng như bánh mì trắng, mì ống trắng hoặc gạo trắng. Nếu muốn tiêu thụ thực phẩm từ ngũ cốc, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt 100% thay ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ cùng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nên chọn những thực phẩm như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt hoặc yến mạch nguyên cám. Để giảm cân, bạn nên tập trung bổ sung protein, hạn chế cacbon-hydrat nhưng vẫn cần đảm bảo chế độ ăn cân bằng. Nói cách khác, bạn cần bổ sung thêm cả rau củ quả vào chế độ ăn. Rau củ quả là một phần quan trọng của chế độ ăn cân bằng vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm: chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Bổ sung nhiều loại rau củ quả mỗi ngày. Nên bổ sung 1-2 phần hoa quả mỗi ngày, tức một loại hoa quả nguyên quả hoặc 1/2 cốc hoa quả cắt nhỏ. Bên cạnh đó, nên bổ sung khoảng 3-4 phần rau củ mỗi ngày, tức 1-2 cốc rau. Nghiên cứu chứng minh rằng cả đường và đồ uống chứa cồn đều gây tăng cân và làm tăng đáng kể lượng mỡ thừa. Cắt giảm hoặc hạn chế hai thực phẩm này sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ thừa. Chuyên gia khuyến nghị không nên tiêu thụ quá một ly đồ uống chứa cồn mỗi ngày đối với phụ nữ và không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Tiêu thụ đồ uống chứa cồn càng ít sẽ càng giúp ích cho việc giảm cân và giảm mỡ. Hạn chế hoặc tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều đường như kẹo, bánh quy, bánh kem, nước ngọt (soda thường hoặc trà ngọt), cà phê ngọt, nước ép hoa quả hoặc thức uống thể thao. Trên thị trường có nhiều loại thuốc hứa hẹn mang đến lợi ích giảm cân - bao gồm giảm cân và giảm mỡ nhanh chóng. Thuốc giảm cân không được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý và có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Không những mang nguy hiểm tiềm ẩn, thuốc giảm cân cũng không được chứng minh là có hiệu quả. Một số nghiên cứu do FDA tiến hành nhận thấy nhiều loại thuốc giảm cân không kê đơn bị nhiễm thuốc gây hại hoặc là sự kết hợp của các thuốc có hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn phải vô cùng thận trọng khi muốn sử dụng bất cứ loại thuốc giảm cân nào. Không tự ý dùng thuốc không kê đơn mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Những thuốc này có thể phản ứng với thuốc kê đơn hoặc với bệnh lý. Tránh sử dụng thuốc hoặc sản phẩm giúp giảm cân nhanh/đơn giản. Ví dụ như những sản phẩm hứa hẹn giúp "giảm 5 kg trong một tuần" hay "giảm cân thần tốc trong hai ngày". Giảm cân quá nhanh như vậy là điều không thể, do đó, bạn cần thận trọng và tránh dùng các sản phẩm này.

Bổ sung thêm protein. Hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat. Áp dụng chế độ ăn cân bằng tốt cho sức khỏe. Tránh tiêu thụ đường và đồ uống chứa cồn. Không uống thuốc giảm cân.

wikilingua: Khung lựa chọn này trong nhóm "Include" (Bao gồm) trên thanh công cụ Message (Thư tín). Nút này ở bên dưới khung nhập dữ liệu "Select signature to edit" (Chọn chữ ký để chỉnh sửa) ở phía trên góc trái cửa sổ Signatures and Stationery (Chữ ký và tiêu đề). Nhấp vào khung lựa chọn "New messages:" (Thư mới:) ở phía trên bên phải cửa sổ Signatures and Stationery, sau đó nhấp vào tên của bạn. Thao tác này sẽ tự động hiển thị chữ ký ở cuối mỗi email mới mà bạn gửi. Bạn có thể lặp lại thao tác này tại khung lựa chọn "Replies/forwards:" (Thư trả lời/chuyển tiếp:) để hiển thị chữ ký trong mọi email mà bạn gửi, bao gồm email trả lời và chuyển tiếp. Thao tác này sẽ lưu chữ ký và hiển thị chữ ký trong tất cả email mà bạn sẽ gửi từ phần mềm Outlook.

Mở phần mềm Outlook 2016 màu xanh dương với bao thư và chữ "O" màu trắng ở trên. Nhấp vào New Email (Thư mới) ở góc bên trái thanh công cụ Home. Nhấp vào Signature (Chữ ký). Nhấp vào Signatures trong danh sách lựa chọn Signature. Nhấp vào New (Mới). Nhập tên của bạn và nhấp OK để tạo tên cho chữ ký. Nhập tên của bạn vào khung "Edit signature" (Chỉnh sửa chữ ký) ở cuối trang. Bật chữ ký cho các email mới. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.

wikilingua: Có rất nhiều biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả cho phụ nữ. Viên uống tránh thai cực kỳ phổ biến và có giá thành rẻ nên đây là lựa chọn khá hấp dẫn với chị em. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu, sức khỏe, và điều kiện sức khỏe trước giờ của mình, chỉ có một số lựa chọn nhất định mới phù hợp với bạn, do đó thảo luận với nhân viên y tế về nhu cầu tránh thai của bạn là việc làm vô cùng cần thiết. Có hai loại viên uống tránh thai chính. Viên uống kết hợp sử dụng hai loại hormone là estrogen và progestin. Một loại khác gọi là “minipill,” chỉ dùng hormone progestin. Viên uống tránh thai kết hợp cũng có hai loại. Viên tránh thai một giai đoạn có chứa liều lượng hormone estrogen và progestin tương đương nhau. Còn viên tránh thai nhiều giai đoạn thì có lượng hormones thay đổi theo từng giai đoạn nhất định. Viên uống tránh thai kết hợp cũng có loại “liều lượng thấp”. Viên uống dạng này chỉ chứa chưa đến 50 micrograms chất ethinyl estradiol. Những chị em nhạy cảm với hormone, đặc biệt là estrogen, có thể sử dụng viên uống tránh thai liều thấp dạng này rất có hiệu quả. Tuy nhiên viên uống tránh thai liều thấp lại khiến lượng máu ra nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt. Viên uống tránh thai dạng kết hợp thường là thuốc được kê đơn, nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp với mọi phụ nữ. Chính bác sĩ và bản thân bạn sẽ là người đưa ra quyết định cuối cùng. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong một trong những tình trạng dưới đây, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn không nên sử dụng viên uống tránh thai kết hợp: Bạn đang cho con bú Bạn trên 35 tuổi và có hút thuốc Bạn bị huyết áp cao Bạn có tiền sử nghẽn mạch phổi hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu Bạn có tiền sử ung thư vú Bạn có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ Bạn bị biến chứng y khoa liên quan đến bệnh điểu đường Bạn có bệnh về gan hoặc thận Bạn bị chảy máu ở đường tiểu hoặc âm đạo không rõ lý do Bạn có tiền sử huyết khối Bạn bị lupus ban đỏ Bạn bị đau nửa đầu có thoáng báo Bạn phải phẫu thuật và phải bất động trong một thời gian dài Bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm St. John’s wort, thuốc chống co giật, hoặc chống lao Bác sĩ có thể chỉ định bạn không nên sử dụng thuốc tránh thai minipill nếu bạn bị ung thư vú, bị chảy máu không rõ lý do ở đường tiểu hoặc âm đạo, hay đang dùng thuốc chống co giật hoặc thuốc chống lao. Viên uống tránh thai kết hợp mang đến nhiều lợi ích vì vậy là lựa chọn hấp dẫn cho nhiều chị em. Tuy nhiên, nó cũng mang theo một số nguy cơ. Khi cân nhắc loại viên uống tránh thai nào phù hợp với mình, bạn nên cân nhắc cả hai loại viên uống này. Lợi ích của viên uống tránh thai kết hợp gồm có: Hiệu quả ngừa thai cao khi sử dụng đúng cách (99%) Khoảng 8 trong 100 phụ nữ sẽ vẫn mang thai trong năm đầu sử dụng viên uống tránh thai kết hợp do sử dụng không đúng cách Giảm đau bụng khi hành kinh Có thể ngăn ngừa bệnh viêm vùng chậu Giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư lạc nội mạc tử cung Giảm tần suất và gánh nặng của chu kỳ kinh nguyệt Cải thiện bệnh lý trứng cá Có thể giúp cải thiện bệnh loãng xương Giảm sản sinh hormone do hội chứng buồng trứng đa nang gây nên (PCOS) Tránh có thai ngoài dạ con Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt vì ra quá nhiều máu khi hành kinh Ngừa u nang vú và buồng trứng Mặc dù mang đến nhiều lợi ích, nhưng viên uống tránh thai kết hợp vẫn có những nguy cơ bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình. Hầu hết những nguy cơ này hiếm khi xảy ra, nhưng nếu đã xảy ra thì khá nghiêm trọng. Nhiều nguy cơ dễ gia tăng hơn nếu bạn đang ở trong một số tình trạng sức khỏe nhất định hoặc nếu bạn có hút thuốc. Các nguy cơ khi sử dụng viên uống tránh thai kết hợp bao gồm: Không ngăn ngừa được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc HIV (bạn phải sử dụng bao cao su để ngăn ngừa những nguy cơ này) Tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ Tăng nguy cơ bị huyết cục Tăng nguy cơ mắc huyết áp cao Tăng nguy cơ bị u gan, sỏi mật hoặc vàng da Tăng nguy cơ bị đau vú Buồn nôn hoặc nôn mửa Tăng cân Đau đầu Trầm cảm Chảy máu bất thường Minipill hay thuốc uống tránh thai chỉ chứa progestin, có ít lợi ích hơn viên uống tránh thai kết hợp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liệu viên uống tránh thai minipill có là lựa chọn tốt cho bạn hay không. Những lợi ích của viên uống tránh thai minipill bao gồm: Có thể dùng nếu bạn đang mắc một số vấn đề về sức khỏe nhất định, như huyết khối, huyết áp cao, đau nửa đầu hoặc nguy cơ mắc bệnh tim Có thể dùng trong khi cho con bú Giảm đau bụng hành kinh Có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn Có thể giúp ngừa bệnh viêm vùng chậu Mặc dù nguy cơ của viên uống ngừa thai minipill ít hơn so với viên ngừa thai tổng hợp, nó vẫn có tác dụng phụ tuy hiếm gặp nhưng khá nghiêm trọng khi sử dụng. Hãy tư vấn bác sĩ để cân nhắc xem liệu lợi ích của thuốc đem lại có vượt trội so với những nguy cơ mang đến cho bạn hay không. Những nguy cơ của minipill bao gồm: Không ngăn ngừa được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc HIV (bạn phải sử dụng bao cao su để ngăn ngừa những nguy cơ này) Có thể kém hiệu quả hơn viên uống tránh thai tổng hợp Cần sử dụng biện pháp tránh thai khác thay thế nếu bạn quên uống thuốc trong vòng 3 giờ đồng hồ trong cùng một thời điểm mỗi ngày Hành kinh (thường xuyên hơn khi dùng minipill so với khi dùng viên uống tổng hợp) Khả năng bị đau vú nhiều hơn Buồn nôn hoặc nôn mửa Tăng nguy cơ bị u nang buồng trứng Khả năng làm tăng nguy cơ có thai ngoài dạ con nhiều hơn một chút con so với khi dùng viên tổng hợp Có thể khiến trứng cá xuất hiện nhiều hơn Tăng cân Trầm cảm Tóc mọc bất thường Đau đầu Nếu bạn đủ sức khỏe để uống viên tránh thai, bạn có một vài lựa chọn. Nếu bạn chọn viên uống tránh thai tổng hợp – lựa chọn rất nhiều phụ nữ chọn – thì bạn có thể chọn giảm chu kỳ kinh nguyệt của mình nếu muốn. Thuốc định lượng liên tục, hay còn gọi là thuốc kéo dài kinh nguyệt, làm giảm số lần thấy kinh của bạn mỗi năm. Chị em có thể giảm 4 lần thấy kinh nguyệt trong một năm. Một số người có thể không thấy có kinh nguyệt khi dùng thuốc. Viên uống tránh thai thông thường không làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt. Bạn vẫn sẽ có kinh nguyệt mỗi tháng. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định liệu khi bạn dùng bất cứ loại thuốc chữa bệnh hay thuốc bổ nào có làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tránh thai hay không. Những loại thuốc được xác định là có làm ảnh hưởng đến hiệu quả của hormone ngừa thai bao gồm: Một số loại thuốc kháng sinh, bao gồm penicillin và tetracycline Một số loại thuốc chống co giật nhất định Một số loại thuốc nhất định dùng trong điều trị HIV Các thuốc chống lao Thuốc chống trầm cảm St. John’s wort Trước khi bạn quyết định dùng loại viên tránh thai nào đó, hãy tư vấn bác sĩ về các loại thuốc trị bệnh và thuốc bổ bạn sẽ sử dụng. Một số loại thuốc trị bệnh có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả của viên uống ngừa thai, và một số khác còn gây phản ứng tiêu cực và tác dụng phụ. Phải đảm bảo bạn đã hỏi tư vấn nếu bạn đang dùng bất cứ một trong các loại thuốc trị bệnh sau: Thuốc hormone thyroid Thuốc an thần benzodiazepines (như diazepam) Thuốc chống viêm prednisone Thuốc chống trầm cảm ba vòng Thuốc ức chế Beta Thuốc chống đông máu (“làm loãng máu” như warfarin) Insulin

Hỏi tư vấn của nhân viên y tế để tìm hiểu về các phương án lựa chọn. Cân nhắc tình trạng sức khỏe của bản thân. Cần cân nhắc lợi ích của thuốc tránh thai kết hợp. Cần cân nhắc cả những nguy cơ của viên uống tránh thai kết hợp. Cân nhắc những lợi ích của viên uống tránh thai minipill. Cân nhắc đến các nguy cơ của viên uống ngừa thai minipill. Cần cân nhắc đến mong muốn của bản thân về hiện tượng kinh nguyệt. Bạn cần nhận thức được rằng một số loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của viên uống tránh thai. Hỏi tư vấn bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn sẽ sử dụng.

wikilingua: Nếu bạn thật sự muốn hẹn hò một phụ nữ hơn tuổi, bạn cần tự tin về bản thân. Nếu bạn thiếu tự tin hoặc cảm thấy mình không thể làm tròn vai trò trong mối quan hệ tình cảm, bạn sẽ gặp khó khăn khi hẹn hò người lớn tuổi hơn. Phụ nữ lớn tuổi hẹn hò với chàng trai nhỏ tuổi hơn họ không mong chờ một bé trai hoặc ai đó cần họ chăm sóc như một đứa trẻ; họ cần một người đàn ông biết anh ta là ai, bất kể anh ta bao nhiêu tuổi. Nếu bạn thiếu tự tin, có lẽ đã đến lúc bạn nên học cách yêu bản thân mình trong khi vẫn khắc phục những thiếu sót. Tránh tự hạ thấp bản thân quá mức hoặc có thói quen nói những điều tiêu cực về bản thân. Bạn nên tập trung vào những gì bạn yêu thích ở chính mình. Hào hứng chấp nhận những thử thách mới, thay vì viện cớ cho lý do bạn không dám thực hiện. Cố gắng thể hiện sự tự tin bằng ngôn ngữ cơ thể. Bạn hãy đứng thẳng, giao tiếp bằng mắt, mỉm cười, và tránh đứng ngồi không yên hay khom người. Tất nhiên là bạn sẽ cần thời gian để thật sự phát huy sự tự tin, tuy nhiên bạn có thể thực hiện những việc nhỏ để thừa nhận thiếu sót mà bạn có thể nhận ra và chấp nhận nhược điểm. Bạn nên tạo một danh sách gồm tất cả những điều mà bạn thích ở chính mình và tiếp tục mở rộng danh sách trong thời gian tới. Để trở nên tự tin, bạn nên kết bạn với những người giúp bạn cảm thấy bản thân tốt; nếu bạn bè luôn hạ thấp bạn, bạn sẽ không thể cảm thấy dễ chịu với chính mình. Phụ nữ hơn tuổi không muốn một kẻ lẽo đẽo theo họ bất cứ nơi nào họ đến; họ muốn người đàn ông có bạn bè riêng, sở thích riêng, và mục tiêu riêng để anh ta theo đuổi. Bạn cần chắc rằng cuộc sống của mình còn có nhiều mối quan tâm khác chứ không chỉ có cô ấy, để bạn dành thời gian cho cô ấy nhưng không phải lúc nào cũng muốn gặp cô ấy 24/7. Nếu người phụ nữ lớn tuổi hơn bạn cảm thấy bạn không có gì khác ngoài cô ấy, có lẽ cô ấy sẽ rút lui. Thêm vào đó, khi bạn có sở thích, mục tiêu, và đam mê riêng là một dấu hiệu của sự chính chắn và tính cách trưởng thành. Nếu bạn không có gì khác để làm ngoài chơi video game, có lẽ người phụ nữ lớn tuổi hơn sẽ nghĩ rằng bạn là người không chín chắn và không năng động. Tiếp tục dành thời gian bên bạn bè khi có thể. Bạn không nên từ bỏ tất cả mọi thứ để lúc nào cũng hẹn hò với bạn gái hơn tuổi. Bạn cần cho cô ấy thấy rằng tình bạn là điều quan trọng với bạn. Không ghen tuông. Nếu bạn thường hỏi cô ấy đã ở đâu hoặc đã làm gì, cô ấy sẽ cảm thấy bạn không đủ trưởng thành để tin tưởng cô ấy. Mặc dù bạn không nên áp đảo bạn gái hơn tuổi, bạn đừng trở thành người hoàn toàn bị động và chỉ làm theo bất cứ điều gì cô ấy nói bởi vì bạn nhỏ tuổi hơn. Mặc dù có lẽ cô ấy có nhiều ý tưởng dành thời gian bên nhau, bạn cũng nên đóng góp vào kế hoạch; đừng để cô ấy có cảm giác cô ấy phải tốn nhiều công sức để ở bên bạn. Bạn cũng nên có những ý tưởng như nên ăn tối ở đâu, xem bộ phim nào, hay cùng nhau làm gì. Thay phiên quyết định hoạt động cho buổi hẹn. Cô ấy lớn tuổi hơn bạn không có nghĩa là cô ấy phải quyết định tất cả mọi việc. Nếu hai bạn đang hôn nhau hay đang thân mật, bạn có thể chủ động nếu muốn. Đừng để cô ấy nghĩ bạn quá nhút nhát. Mặc dù đôi khi nắm quyền kiểm soát sẽ thể hiện bạn trưởng thành, cũng ổn thôi nếu bạn hỏi ý kiến của cô ấy khi bạn thật sự không biết nên làm gì. Chịu thừa nhận khi bạn không biết về một điều gì đó rõ ràng là một dấu hiệu của sự trưởng thành. Nếu bạn muốn có mối quan hệ mỹ mãn với một phụ nữ hơn tuổi, bạn cần tránh quá coi trọng sự thật rằng cô ấy là “một phụ nữ lớn tuổi hơn mình”. Mặc dù một số phụ nữ thoải mái nói về việc này, những phụ nữ khác không muốn mình bị xem là “già hơn” và chỉ muốn tận hưởng mối quan hệ theo cách riêng của họ. Đừng vô tình xúc phạm người phụ nữ hơn tuổi mà bạn đang hẹn hò; trừ khi cô ấy chủ động nói về nó, đừng cố khiến cô ấy chú ý quá nhiều vào tuổi của mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg\/v4-760px-Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Quá quan trọng tuổi của cô ấy sẽ khiến cô ấy có cảm giác bạn không thoải mái hẹn hò với người có nhiều kinh nghiệm hơn mình. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ thiếu tự tin. Có lẽ bạn cảm thấy mình cần hoàn toàn thay đổi tính cách để có mối quan hệ hạnh phúc với bạn gái hơn tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi quá nhiều, cô ấy sẽ không thể nhận ra người đàn ông đã thu hút cô ấy ngay từ ban đầu. Mặc dù bạn có thể nổ lực để có thêm kinh nghiệm, trở nên chín chắn hơn, và làm tròn vai trò trong mối quan hệ, bạn không nên thay đổi bản thân quá nhiều khiến cho người phụ nữ hơn tuổi thậm chí không nhận ra chàng trai đã tỏ tình với cô ấy. Suy cho cùng, bạn muốn người phụ nữ hơn tuổi thích bạn vì đó là bạn, chứ không phải phiên bản ăn mặc bảnh bao của bạn. Nếu cảm thấy bạn không thể là chính mình nữa, có lẽ bạn cần dừng lại. Nếu bạn thật sự muốn có mối quan hệ ý nghĩa với phụ nữ hơn tuổi, bạn không nên che giấu những bộ phận cơ thể quan trọng của mình để khiến bạn có vẻ già hơn. Hãy để cho cô ấy biết con người thật của bạn.

Thể hiện sự tự tin. Gây ấn tượng với cô ấy về tính độc lập của bạn. Kiểm soát khi có thể. Đừng quá quan trọng tuổi tác của cô ấy. Đừng thay đổi quá nhiều vì cô ấy.

wikilingua: Học cách đọc nhạc cũng như học bảng chữ cái. Tuy bạn sẽ mất chút thời gian để học các kiến thức cơ bản, nhưng nhìn chung, chúng khá dễ. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều sắc thái, khái niệm và kỹ năng bạn cần phải học, và bạn sẽ phải học cả đời. Một số nhà soạn nhạc còn đạt tới trình độ sáng tác được trên các khuông nhạc xoắn ốc hoặc có hình thù kì lạ, hoặc thậm chí là chẳng cần tới khuông nhạc. Bài viết này sẽ giúp bạn có một nền tảng phát triển tốt.

Hãy tiếp tục học hỏi!

wikilingua: Dẹp bỏ các khay đựng thức ăn cho chim vì đó là nguồn thức ăn sẵn có cho chim hoang. Cố gắng không ném vụn bánh mì hay bất cứ thứ gì cho chim ăn. Đổ hết nước trong các khay để chim không thể tắm, và bơm nước vào các vũng nước đọng. Để các loài vật không thể mò tìm thức ăn thừa, đóng chặt nắp thùng rác và phủ bạt lên các bãi phân trộn. Tỉa mỏng các lùm cây rậm rạp, cắt bớt cỏ hay bụi cây dại. Thu dọn sạch các khúc gỗ hay cây chết. Tất cả những thứ này sẽ tạo nơi trú ngụ cho chim hoang để trốn thú săn mồi và làm tổ. Tiếp tục giữ gìn thảm cỏ theo cách này sau khi chim đã rời đi để tránh thu hút các đàn chim khác. Tìm mua lưới nhựa ở cửa hàng bán đồ làm vườn hay đồ kim khí. Sử dụng cọc hay trụ để làm khung mắc lưới quanh các cây cần được bảo vệ. Choàng lưới lên trên các bụi cây có thể bị chim phá hoại. Sử dụng lưới che chắn vị trí mà chim có thể làm tổ trên các tòa nhà, như hệ thống xà gồ mái nhà. Lưới có mắt 10cm là đủ rộng để ngăn chặn quạ và các loài chim lớn khác. Mua lưới có mắt nhỏ hơn nếu bạn muốn ngăn chặn chim nhỏ. Trước khi mắc lưới, đẩy tán lá sang một bên và nhìn vào trong bụi cây hay cây lớn để kiểm tra xem có con chim nào mắc kẹt trong đó không. Sử dụng dây cáp hay dây câu cá mắc thành các đường song song cách nhau khoảng 30 cm bên trên khu vực bạn muốn bảo vệ. Bố trí gạch ống dọc theo các bên để làm chỗ neo dây. Phương pháp này không thể ngăn chim đậu, nhưng chim sẽ không thể làm tổ lớn. Thỉnh thoảng kiểm tra dây để đảm bảo chúng không bị tác động. Đôi khi chim sẽ bay thẳng vào nhà khi cửa mở. Treo mành bằng nhựa dày hoặc cao su trên khung cửa để chim không thể bay qua. Cắt các dây cao su hay dây nhựa rộng 25cm và treo cách nhau 5cm để tạo vật cản nặng hơn. Mua vài bàn chông kim loại để lắp tại các vị trí mà chim thường đậu hoặc đứng ngủ. Đa số mọi người đặt bàn chông trên gờ tường, quanh máng xối, trên mép mái nhà và mái hiên sân. Bàn chông thường được gắn vào kết cấu của nhà bằng keo hay đinh ốc. Đó là các tấm phẳng đàn hồi, có tác dụng phóng ra tia điện khi được nhấn vào. Vì vậy khi chim đậu lên đó, chúng sẽ bị giật nhưng không đau. Đây là lựa chọn rất phù hợp đối với các biển hiệu hoặc gờ tường vì chúng được sản xuất với nhiều màu sắc và độ dày. Một số loại chạy bằng điện hay pin, trong khi số khác được thiết kế để dự trữ và hoạt động bằng năng lượng mặt trời. Mua chất đuổi chim để phết lên các bề mặt chim hay đậu, như gờ tường hay mái hiên. Phết đều để đảm bảo không chừa vị trí nào. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho phương pháp này, nhưng một số người cho rằng chỉ riêng mùi của chất đó cũng đủ để đuổi chim. Một số loại chất đuổi chim có thể làm bẩn bề mặt. Nếu bạn lo lắng về điều này thì nên dán một lớp băng keo trước khi phết chất đó lên. Sáo đá và các loài chim nhỏ khác thường thích làm tổ trong không gian nhỏ. Đi quanh ngôi nhà của bạn để tìm các lỗ thông ra ngoài, nhét một tấm lưới đồng hay bùi nhùi thép vào lỗ. Dùng một tấm gỗ, kim loại hay lưới phủ lên lỗ. Làm kín máng xối và lỗ thông hơi bằng màn lưới. Đừng chỉ sử dụng chất gì đó để trét vào lỗ vì chim có thể mổ bung ra.

Loại bỏ thực phẩm thừa và nguồn nước. Dọn dẹp mặt đất. Lắp lưới chống chim. Văng dây tạo thành các đường song song. Chặn cửa. Lắp bàn chông chống chim. Lắp tấm phóng điện. Sử dụng chất đuổi chim (dạng bột nhão hay nước phun). Bít kín các lỗ thông ra ngoài.

wikilingua: Nếu bạn muốn tìm ảnh liên quan đến một từ hoặc câu nào đó, hãy nhập từ hoặc câu vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter để xem kết quả. Hãy chọn một trong các thẻ sau: Paste image URL (Dán URL của hình ảnh) - Nhấp vào thẻ này nếu bạn đã sao chép địa chỉ web của ảnh. Để sao chép địa chỉ web của ảnh, bạn sẽ mở ảnh, nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ để tô đường dẫn và ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Upload an image (Tải ảnh lên) - Nhấp vào thẻ này nếu ảnh cần dùng được lưu trên máy tính của bạn. Bước này sẽ khác nhau tùy thuộc vào hình thức đăng tải ảnh mà bạn đã chọn: Paste image URL - Nhấp vào thanh tìm kiếm, ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) và nhấp vào Search by image (Tìm kiếm bằng hình ảnh). Upload an image - Nhấp vào Choose File (Chọn tập tin), tìm và nhấp vào ảnh mà bạn muốn dùng, rồi chọn Open (Mở). Nếu ảnh của bạn có trên Internet, bạn sẽ thấy nhiều kích cỡ và phiên bản ảnh khác nhau của ảnh tại đây; nếu không, Google sẽ tìm hình ảnh tương tự như ảnh mà bạn đã tải lên.

Mở trang Google Images (Ảnh) bằng cách truy cập https://images.google.com/. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải thanh tìm kiếm hiển thị ở giữa trang. Chọn hình thức đăng tải ảnh. Đăng tải ảnh của bạn. Xem kết quả tìm kiếm.

wikilingua: Bạn nên vận động ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Bước đầu tiên đó là giảm thời gian ngồi trước màn hình điện tử như tivi, điện thoại, máy vi tính. Thay vào đó, bạn nên ra ngoài hoạt động và vui chơi cùng bạn bè. Tuy nhiên, nếu không quen việc tập thể dục, bạn có thể bắt đầu đơn giản hơn. Bắt đầu với những bài tập mà bạn có thể, sau đó tăng dần cường độ lên. Bạn không nhất thiết phải tham gia vào nhóm bóng rổ đầy tinh thần cạnh tranh của trường. Thay vào đó, bạn có thể tham gia câu lạc bộ chơi bóng đá sau giờ học hoặc đội bóng trong xóm, phường. Bạn cũng có thể nhờ bố mẹ giúp đỡ để tìm ra một môn thể thao mà mình thực sự yêu thích. Chơi thể thao giúp bạn vận động thường xuyên và thấy vui vẻ hơn. Nếu đã chơi thử một môn thể thao nhưng chưa tìm thấy sự yêu thích, bạn vẫn có thể thử nhiều bộ môn khác, ví dụ như khiêu vũ, bơi lội, nhảy dây, hay thậm chí là các bộ môn như bắn cung và cưỡi ngựa cũng giúp bạn vận động. Những hành động nhỏ cũng có thể giúp bạn năng hoạt động hơn trong suốt cả ngày. Ví dụ, khi nghỉ giải lao sau giờ học, thay vì nghe nhạc hoặc chơi game, bạn nên đứng dậy và đi lại. Chạy lên xuống cầu thang hoặc quanh phòng khách. Thậm chí bạn cũng có thể tập bài tập Jumping Jacks hoặc nhiều hoạt động nhỏ khác để hỗ trợ giảm cân.

Vui chơi. Chơi một môn thể thao. Thử một thứ mới mẻ. Hoạt động trong thời gian nghỉ giải lao.

wikilingua: Lưu ý, bạn không nên cho quá ít nước vào bát để quá trình đông lạnh làm cho nước đạt đến 0°C trước khi đá viên hình thành. Tủ đông càng lạnh thì độ cô đặc của muối phải càng cao để ngăn nước muối không bị đông. Bạn sẽ biết cần dùng bao nhiêu muối cho phù hợp với nhiệt độ của tủ đông sau vài lần thực hiện. Thành phẩm là đá không có bọt trở nên cứng và không có vết nứt vì nó được đông lạnh mà không có tầng khí nào được giữ lại và hình thành trong quá trình đông lạnh.

Đổ nước vào bát, sau đó cho thêm thật nhiều muối để nước không thể đông lại, tiếp theo đặt bát nước vào tủ đông. Cho nước muối vào tủ đông ít nhất 3 tiếng để nó thật sự lạnh. Đun một ít nước sau đó chờ nước nguội để loại trừ bọt khí cực nhỏ. Lấy bát nước muối ra khỏi tủ đông để không cho nước trong khay đá đông lạnh từ phía trên. Đổ nước vào khay đá, sau đó cho khay vào bát nước muối trong tủ đông, lúc này nước muối đã tương đối đặc hơn nước lọc. Đặt khay đá vào tủ đông để không bị chảy. Cho bát nước muối vào tủ đông để bạn có thể bỏ qua bước đầu tiên vào lần sau khi bạn muốn làm những viên đá trong suốt.

wikilingua: Cung cấp nước cho cơ thể rất có ích trong việc chữa viêm miệng, đặc biệt là do loét áp-tơ. Nước giúp giảm cảm giác khó chịu do viêm và chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể dùng nước muối để giảm đau và tăng tốc độ hồi phục viêm miệng. Nếu muốn dùng nước muối, bạn hãy đổ thật nhiều muối vào cốc nước ấm rồi khuấy đều. Đổ nước muối vào miệng và súc, đặc biệt súc sao cho nước muối đến được vết loét. Sau 1 phút, nhổ nước đã súc ra và tiếp tục súc hết cốc nước. Lô hội có đặc tính chữa lành và kháng viêm tự nhiên. Lô hội chứa hóa chất saponin hoạt động như một chất kháng khuẩn. Ngoài ra, lô hội còn xoa dịu và giảm đau do viêm. Cách dùng lô hội: Chuẩn bị lá lô hội và cắt đôi theo chiều dài. Lấy phần gel bên trong lá thoa trực tiếp lên vết viêm. Thoa lô hội 3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể tìm mua loại gel lô hội dùng riêng để thoa lên miệng. Thoa gel trực tiếp lên vùng viêm 3 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất. Tốt nhất nên tránh nuốt phải gel lô hội. Nước lạnh và đá viên có thể giúp giảm đau và viêm trong miệng. Cơ chế hoạt động khi ngậm đá viên tương tự như khi chườm đá viên lên vùng đầu gối bị đau, tức nhiệt độ lạnh sẽ làm giảm lượng tế bào máu tuần hoàn đến vùng chấn thương, từ đó giảm sưng và giảm đau. Cách dùng đá viên để chữa viêm miệng: Ngậm đá viên, kem hoặc đá bào Uống hoặc súc miệng với từng ngụm nước lạnh Cho đá viên vào túi nilong và chườm lên vùng viêm Tinh dầu cây trà có đặc tính sát khuẩn tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn. Tinh dầu còn giúp kiểm soát nhiễm trùng và giúp vết viêm mau lành. Tinh dầu cây trà đặc biệt hữu ích đối với trường hợp viêm do viêm nướu và nha chu. Súc miệng bằng tinh dầu cây trà là cách phổ biến nhất để điều trị viêm miệng. Để pha dầu súc miệng, bạn cho 10 giọt tinh dầu vào 1/3 cốc nước. Súc miệng với tinh dầu pha loãng khoảng 30 giây rồi nhổ ra. Không nuốt tinh dầu. Súc miệng lại bằng nước sạch.

Uống nước. Thoa lô hội. Ngậm đá viên. Dùng dầu cây trà.

wikilingua: Rất nhiều loại kem trị ngứa có bán trong các tiệm thuốc và siêu thị. Chúng có thể giúp làm dịu cơn ngứa. Tìm các thành phần sau đây khi chọn loại kem, vì chúng có tác dụng rõ rệt trong việc giảm ngứa: camphor, menthol, phenol, pramoxine, diphenhydramine và benzocaine. Các phương pháp này làm tê liệt gốc dây thần kinh và nhờ vậy giúp giảm ngứa. Có thể bôi kem mỗi vài phút đến khi nào triệu chứng thuyên giảm. Thử sử dùng kem calamine trị rôm sảy với mức menthol đậm đặc tối đa 4%. Bạn nên luôn đọc kỹ các cảnh báo dán trên mọi sản phẩm bạn mua về và tìm kiếm các thành phần có thể gây dị ứng. Hãy chắc chắn là mình biết rõ phải làm gì nếu bị dị ứng. Thuốc antihistamines thường là phương pháp chữa trị hàng đầu cho những người bị bệnh ngứa lây lan rộng. Sử dụng thuốc antihistamines không gây buồn ngủ vào ban ngày. Việc này bao gồm cả thuốc chống dị ứng không cần toa thuốc như thuốc kháng sinh cetitizine (Zyrtec) và thuốc loratadine (Clariton). Hãy nói chuyện với bác sĩ về triệu chứng ngứa vì chỉ bác sĩ mới quyết định được liệu đó có phải là bệnh dị ứng hay không. Nếu bạn bị ngứa vì nguyên nhân khác, thuốc antihistamines có thể không giúp ích được gì. Kem hydrocortisone là một dạng thuốc không cần kê toa bôi ngoài da có tác dụng giảm ngứa. Chúng có thể có ích trong một số trường hợp, nhưng không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn đúng đắn, tùy vào nguyên nhân gây ra ngứa. Kem chống viêm hydrocortisone chỉ giúp giảm ngứa do phát ban, ví dụ như bệnh chàm. Các loại kem không cần kê toa thường có tác dụng khá yếu, chỉ chứa 1% cortisone, nhưng nếu bạn bị bệnh chàm hoặc các bệnh ngoài da khác như viêm da tiết bã nhờn thì chúng vẫn có thể có tác dụng giảm nhẹ. Nếu bạn bị ngứa gây ra bởi phản ứng dị ứng, côn trùng cắn hoặc da khô thì kem hydrocortisone sẽ không có tác dụng gì cả. Như thường lệ, chỉ bôi thuốc không cần kê toa khi cần thiết và báo cho bác sĩ biết nếu bị dị ứng. Ngứa thường không phải là một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nếu có đi kèm với các triệu chứng cụ thể hoặc trở nên nặng hơn thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu triệu chứng ngứa nặng đến mức khiến bạn khó ngủ, bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức để tìm ra nguyên nhân. Nếu bị ngứa hơn 2 tuần và không giảm bớt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Nếu bệnh ngứa ảnh hưởng lên toàn bộ cơ thể, tìm kiếm hỗ trợ y tế ngay. Đến gặp bác sĩ nếu bị ngứa đi kèm với các triệu chứng như giảm cân, kiệt sức, thay đổi thói quen đi đại tiện, bị sốt, nổi đốm đỏ hoặc phát ban trên da.

Thử dùng thuốc không cần kê toa và kem trị ngứa. Dùng thuốc Antihistamines (thuốc có tác dụng chống chất histamine). Biết được thời điểm kem hydrocortisone có tác dụng. Đến gặp bác sĩ khi cần.

wikilingua: Khi cắt nhỏ bơ, bạn sẽ dễ dàng cho thêm bơ vào hỗn hợp khi cần, ngoài ra, cũng dễ đánh bông hơn. Đặt vào đó một chiếc bát chịu nhiệt. Đáy bát không nên chạm mặt nước. Đặt nồi lên bếp và đun vừa lửa. Nếu bạn không biết đường đã tan hay chưa, bạn có thể nhúng hai ngón tay vào và xoa vào nhau. Nếu bạn cảm thấy hỗn hợp còn sạn thì nghĩa là đường vẫn chưa tan hết. Ở nhiệt độ này, lòng trắng trứng sẽ được khử trùng và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa. Hãy dùng loại nhiệt kế chuyên dụng. Lúc này, bạn có thể dùng máy đánh trứng cầm tay hoặc máy chế biến thực phẩm có gắn phới đánh trứng. Đánh ở tốc độ trung bình. Sau khoảng 10 phút, lòng trắng trứng sẽ bắt đầu tạo được ngọn (khi nhấc phới ra), trở nên cứng và xốp hơn. Hạ tốc độ đánh kem xuống mức trung bình thấp, và cho vani và bơ vào. Nếu bạn không thích vani, hãy dùng một thìa cà phê tinh chất khác, ví dụ như hạnh nhân. Nếu bạn thích kem bơ đỡ ngọt hơn, hãy bỏ thêm vào một nhúm muối nhỏ. Khi kem bơ đã trở nên mượt và mịn, bạn có thể phết kem lên bánh ngọt. Hoặc có thể cho kem bơ vào một chiếc túi ni lông có khóa kéo hoặc hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh trong hai tuần.

Cắt bơ thành những miếng nhỏ và để sang một bên. Chuẩn bị nồi hấp cách thủy và đun nước sôi. Cho lòng trắng trứng và đường vào bát và khuấy cho tan đường. Để hỗn hợp được hấp cách thủy tới khi đạt nhiệt độ khoảng 72°C. Bỏ hỗn hợp ra khỏi nồi hấp và tiếp tục đánh tới khi lòng trắng trứng trở nên cứng hơn. Giảm tốc độ và thêm vani và bơ. Bảo quản hoặc sử dụng kem bơ.

wikilingua: Việc giặt quần áo quá thường xuyên có thể khiến xơ vải dính nhiều hơn, vì mỗi lần giặt đều có thể khiến cho các sợi chỉ bong ra và tích tụ lại. Bạn nên cố gắng hạn chế giặt những món đồ mà bạn biết là dễ dính xơ vải. Quần áo cũng có thể bị hư hại nếu được giặt quá nhiều, vì vậy tốt nhất là bạn nên giặt ít đi. Ví dụ, bạn có một chiếc áo len màu đen mặc bên ngoài chiếc áo không tay. Hãy thử mặc chiếc áo len đó thêm một hoặc hai lần trước khi giặt. Tuy nhiên, nếu chiếc áo len dính mồ hôi thì bạn phải giặt thường xuyên để khử mùi. Bạn cũng có thể thử treo quần áo lên và hong gió cho bay mùi để mặc lại lần nữa mà không phải giặt. Quần áo có thể dính đầy xơ vải nếu được sấy quá thường xuyên. Bạn nên cố gắng treo quần áo đen lên để phơi khô thay vì cho vào máy sấy. Cách này có thể giúp giảm thiểu xơ vải bám trên quần áo. Nếu có sấy quần áo, bạn cần nhớ loại bỏ xơ vải trong máy sấy trước khi cho quần áo vào sấy. Kiểm tra túi lọc xơ vải trong máy sấy và vứt bỏ hết xơ vải trong túi. Bạn cũng cần đảm bảo không có xơ vải trong bất cứ bộ phận nào trong máy sấy. Điều này sẽ giúp cho quần áo không bị dính đầy xơ vải sau khi sấy.

Ít giặt quần áo hơn. Phơi quần áo cho khô tự nhiên. Lấy xơ vải ra khỏi máy sấy trước khi sử dụng.

wikilingua: Sau khi hoàn tất cài đặt, khởi động TeamSpeak lần đầu tiên. Trước khi kết nối tới một máy chủ, bạn sẽ cần phải cấu hình TeamSpeak để có chất lượng tối ưu từ bộ tai nghe và loa. Nếu chưa từng chạy TeamSpeak trước đó, trình Setup Wizard sẽ hiện ra khi bạn khởi động chương trình lần đầu tiên. Nếu đã từng sử dụng TeamSpeak, bạn có thể bật trình Setup Wizard bằng cách nhấn Settings → Setup Wizard. Đây là tên được hiển thị cho những người dùng khác cũng như các quản trị viên của máy chủ TeamSpeak mà bạn kết nối tới thấy. Nickname của bạn không phải là tên người dùng (username), và không có tác động gì tới các tài khoản hay tính bảo mật của người dùng. Tên hiệu chỉ đơn giản là tên hiển thị của bạn. Nhập tên vào và nhấn Next > để tiếp tục. Bạn nên đặt nickname giống hoặc gần giống với tên người dùng trong trò chơi của bạn. Điều này sẽ giúp đồng đội nhận ra bạn và khiến việc liên lạc dễ dàng hơn cho mọi người trong nhóm. Có hai cách kích hoạt micrô để bạn có thể nói chuyện: Phát hiện kích hoạt âm thanh (Voice Activation Detection - VAD) và Nhấn-để-nói(Push-to-Talk - PTT). VAD tự động kích hoạt micrô của bạn khi nó phát hiện thấy âm thanh. PTT đòi hỏi bạn phải thiết lập một phím nóng để kích hoạt micrô khi giữ phím đó. Hầu hết các máy chủ TeamSpeak đều chuộng người dùng sử dụng PTT nhằm ngăn chặn phát thanh ngẫu nhiên hoặc nhiễu nền. Sử dụng PTT sẽ đem lại trải nghiệm tốt hơn cho cả bạn và đồng đội, dù nó đòi hỏi bạn phải nhớ để nhấn nút. Khi bạn chọn PTT, nhấn vào trường "No Hotkey Assigned". Phím hoặc nút tiếp theo bạn nhấn sẽ trở thành nút PTT của bạn. Bạn có thể sử dụng phím bất kỳ trên bàn phím hoặc nút bất kỳ trên chuột của bạn. Hãy đảm bảo rằng phím bạn chọn không xung đột với phím nào mà bạn sẽ sử dụng trong trò chơi. Nếu bạn chọn VAD, bạn sẽ cần phải thiết lập độ nhạy cho micrô. Thao tác này sẽ tạo ra một ngưỡng âm lượng mà bạn cần phải vượt qua trước khi micrô bắt đầu phát thanh. Nhấn nút Begin Test để bắt đầu quá trình hiệu chỉnh. Kéo thanh trượt khi bạn nói để thiết lập mức mà micrô sẽ kích hoạt. Các phím này sẽ cho phép bạn tắt âm micrô hay loa theo yêu cầu. Tắt âm micrô rất hữu dụng khi bạn sử dụng VAD, vì bạn có thể tắt micrô nếu phòng quá ồn. Nhấn vào mỗi nút rồi ấn tổ hợp phím mà bạn mong muốn để gán chức năng. Nhấn nút Next > khi bạn đã hài lòng với lựa chọn của mình. TeamSpeak sẽ thông báo khi người dùng gia nhập hoặc rời khỏi kênh, cũng như báo cho bạn khi có người “chọc” bạn. Bạn có thể chọn thông báo bằng giọng nam hoặc giọng nữ. Bạn có thể nghe thử mỗi thông báo bằng cách nhấn nút Play. Ở trang này, bạn có thể bổ sung một vài tính năng cho chương trình TeamSpeak của bạn. Tính năng xếp lớp (Overlay) cho phép bạn truy nhập giao diện TeamSpeak bên trên chương trình hiện hành của bạn, để bạn có thể thấy được ai đang nói chuyện. Tính năng này đặc biệt hữu ích trong các nhóm lớn. Kiểm soát âm lượng (Volume Control) sẽ tự động giảm âm lượng của trò chơi khi một đồng đội nói chuyện, hữu ích cho những trò chơi ồn ào hoặc những người chơi trò chơi âm nhạc. Tính năng Overlay cần một vài nguồn lực bổ sung, và có thể không phải là một lựa chọn khả thi khi bạn đã phải vất vả mới chạy được trò chơi. Trên trang cuối cùng của trình Setup Wizard, bạn sẽ có tùy chọn mở danh sách máy chủ công cộng, bộ quản lý đánh dấu trang, và thuê máy chủ cho riêng bạn. Lúc này, việc cài đặt đã hoàn tất và bạn đã sẵn sàng để kết nối tới một máy chủ TeamSpeak. Xem phần tiếp theo để kết nối tới máy chủ của nhóm bạn, hoặc phần cuối cùng để chạy một máy chủ của riêng bạn.

Khởi động ứng dụng TeamSpeak. Khởi động trình thiết lập Setup Wizard. Tạo một nickname. Chọn các thiết lập kích hoạt micrô của bạn. Thiết lập phím nóng. Thiết lập độ nhạy cho micrô. Tạo các phím nóng tắt âm micrô (Microphone Mute) và tắt âm loa (Speaker Mute). Chọn gói âm thanh. Quyết định xem bạn có muốn kích hoạt các chức năng xếp lớp hay kiểm soát âm lượng hay không. Hoàn tất việc cài đặt.

wikilingua: Đầu tiên bạn sẽ rửa sạch tay. Sau đó nhúng cục bông gòn vào dung dịch tẩy sơn và lau sạch từng móng. Hoặc bạn sẽ dùng bình xịt hút ẩm phun lên từng móng. Nếu bạn bỏ qua bước này thì bụi bẩn và dầu nhờn trên móng sẽ khiến sơn và keo không dính chặt. Sơn nền là lớp bảo vệ thường được sử dụng bên dưới sơn móng để kéo dài tuổi thọ của sơn móng. Nó làm kín móng tay nên dầu nhờn do móng tay sinh ra sẽ không ảnh hưởng đến khả năng giữ móng giả của keo. Sơn nền có thể trong suốt, hoặc có màu mờ đục như màu trắng, màu kem hay ánh hồng. Vì bạn không được để sơn nền khô nên tốt nhất bạn chỉ làm việc với từng móng mỗi lần. Sử dụng cọ sơn móng hay cọ vẽ thủ công để quét một lớp keo sữa lên móng tay. Bạn nên dùng nhiều keo để phủ toàn bộ móng tay, nhưng không quá nhiều đến mức tràn qua các cạnh của móng. Có lẽ bạn nên đổ keo vào một cái đĩa nông hay bát nhỏ để thuận tiện. Tuy nhiên, nếu muốn thì bạn vẫn có thể bóp trực tiếp từ lọ keo, sau đó quét thành một lớp đều. Sau khi dán xong tất cả các móng, bạn hãy chờ 5 phút để keo khô hoàn toàn. Tránh để móng tay va chạm vào bất cứ thứ gì, đừng dùng tay kéo móng, và không để ướt móng trong khi keo đang khô. Phương pháp này có thể giữ móng giả một ngày.

Lau sạch từng móng bằng dung dịch tẩy sơn. Quét sơn nền làm móng lên một móng tay. Quét một lớp keo sữa trước khi sơn nền khô. Chờ keo khô trong 5 phút.