Datasets:

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Tìm_hiểu về những điều cơ_bản trong việc mô_tả triệu_chứng . Xác_định và viết ra triệu_chứng . Mang theo hồ_sơ bệnh_án hiện_tại cũng như trước_đây đến gặp bác_sĩ . Thiết_lập danh_sách câu hỏi mà bạn muốn hỏi bác_sĩ .

Có 4 yếu_tố cơ_bản mà bạn cần phải sử_dụng khi mô_tả triệu_chứng bệnh . Tìm_hiểu về chúng sẽ giúp bạn xác_định triệu_chứng và truyền_đạt nó một_cách tốt nhất đến bác_sĩ . Bạn nên trình_bày với bác_sĩ cảm_giác mà triệu_chứng bệnh đem lại cho bạn . Ví_dụ nếu bạn bị đau_đầu , bạn cần sử_dụng từ_ngữ miêu_tả như buốt , âm_ỉ , nhức_nhối hoặc nhói . Bạn có_thể dùng những loại từ này để mô_tả các triệu_chứng về thể_chất . Giải_thích hoặc chỉ cho bác_sĩ biết vị_trí chính_xác của triệu_chứng . Bạn phải nói càng cụ_thể càng tốt , vì_vậy hãy nói “ Khu_vực trên xương bánh_chè của tôi bị sưng và đau_nhói ” , thay_vì nói_chung chung theo kiểu “ Tôi bị đau chân ” . Bạn cũng_nên nêu rõ liệu triệu_chứng có lan sang khu_vực khác hay không . Bạn nên trình_bày về khoảng thời_gian bạn gặp phải triệu_chứng . Bạn càng nêu rõ thời_gian cụ_thể bao_nhiêu , bác_sĩ của bạn sẽ càng dễ xác_định nguyên_nhân gây bệnh bấy_nhiêu . Nói về mức_độ thường_xuyên mà bạn trải_nghiệm hoặc nhận_thức được triệu_chứng . Thông_tin này cũng sẽ giúp bác_sĩ xác_định nguyên_nhân hình_thành triệu_chứng . Ví_dụ , bạn có_thể nói “ Những triệu_chứng này xuất_hiện mỗi ngày , đặc_biệt là sau khi tôi tập_thể_dục ” , hoặc “ Chỉ thỉnh_thoảng thì triệu_chứng mới xuất_hiện , như là sau một_vài ngày ” . Điều quan_trọng là bạn cần phải nhận_biết rõ triệu_chứng cụ_thể và viết chúng ra giấy trước khi đi khám bệnh . Hành_động này không_chỉ giúp bạn mô_tả triệu_chứng một_cách tốt nhất , mà_còn giúp bảo_đảm rằng bạn sẽ không quên phải trình_bày về chúng và ảnh_hưởng của chúng đến bạn . Bạn nên nhớ đem theo danh_sách triệu_chứng , bao_gồm thông_tin cơ_bản , khi đến gặp bác_sĩ . Ghi_chú lại nếu triệu_chứng có liên_quan đến hoạt_động , chấn_thương , thời_gian , thức_ăn , thức uống cụ_thể , và bất_kỳ điều gì khác khiến chúng trở_nên trầm_trọng hơn . Ngoài_ra , bạn cũng_nên ghi_chép lại nếu chúng gây ảnh_hưởng đến cuộc_sống của bạn theo cách nào đó . Hồ_sơ bệnh_án toàn_diện bao_gồm thông_tin về loại bệnh , số lần nhập_viện , hoặc phẫu_thuật mà bạn đã có , loại thuốc bạn đã hoặc đang sử_dụng , và bất_kỳ tình_trạng dị_ứng thuốc hoặc thức_ăn nào khác . Phương_pháp này sẽ giúp bạn luôn ghi_nhớ mọi thông_tin cần_thiết và giúp bác_sĩ hiểu rõ về tiền_sử bệnh của bạn . Có_thể bạn sẽ không cần phải sử_dụng đến nó , nhưng nếu bác_sĩ có bất_kỳ câu hỏi nào về tiền_sử bệnh , việc chuẩn_bị sẵn hồ_sơ bệnh_án sẽ giúp tối_ưu_hoá thời_gian bạn dành để thảo_luận vấn_đề trước_mắt . Đem theo toa thuốc hiện_tại mà bạn đang sử_dụng , bao_gồm danh_sách tên thuốc và thông_tin về liều_lượng . Bạn cũng_nên nhớ nêu rõ bất_kỳ một loại thực_phẩm chức_năng làm từ thảo_mộc nào mà bạn đang dùng . Bạn có_thể tự_tạo hồ_sơ bệnh_án bằng cách tóm_tắt lại tiền_sử bệnh của bạn trên giấy . Bạn nên viết ra danh_sách mọi câu hỏi liên_quan đến mối lo_ngại cấp_bách nhất của bạn về triệu_chứng trước khi đi khám bệnh . Biện_pháp này cũng sẽ giúp tối_ưu_hoá quá_trình khám bệnh và thời_gian bạn dành để mô_tả triệu_chứng . Đề_cập đến mọi sự lo_lắng nào mà bạn có .

Xác_định mục_tiêu . Thu_thập những vật_dụng có tính biểu_tượng phù_hợp . Tắm_rửa sạch_sẽ . Chọn địa_điểm . Tạo vòng_tròn . Đốt nến và tập_trung . Làm lại để bùa có tác_dụng hơn . Hãy rộng_mở với mọi khả_năng .

Bạn đang hy_vọng ai đó đặc_biệt sẽ để_ý đến mình ? Muốn lôi_kéo người lạ_mặt đầy bí_hiểm kia vào trong cuộc_đời của bạn ? Xua đi những gì tiêu_cực từ mối quan_hệ bị tổn_thương ? Thêm gia_vị cho tình_yêu nhàm_chán ? Khiến những tương_tác với thế_giới bên ngoài trở_nên tình_cảm hơn ? Đây là phần quan_trọng nhất của việc bày_tỏ mong_muốn của bạn . Do_đó , hãy xác_định thật rõ_ràng điều mà bạn muốn đạt được . Suy_nghĩ cẩn_thận về những hạn_chế tiềm_tàng . Chẳng_hạn như , nếu muốn thu_hút bạn_đời lý_tưởng , hãy cân_nhắc liệu đã đến lúc để bạn tiến tới mối quan_hệ như_thế hay chưa . Nếu muốn bỏ bùa ai đó mà bạn không biết rõ , hãy sẵn_sàng cho việc có_thể ngoài đời , người ấy không thú_vị hay hấp_dẫn như khi bạn quan_sát từ xa . Đừng quên quy_tắc ba lần . Theo Riccan_Rede , “ Làm điều tốt cho người khác , bạn sẽ nhận được gấp ba lần . Làm điều xấu cho người khác , bạn cũng sẽ phải trả_giá gấp ba lần ” . Do_đó , hãy khuyến_khích tình_yêu tự_nguyện . Tránh xa ham_muốn chiếm_hữu , thao_túng hay tương_tự đối_với người khác . Chúng rồi sẽ đem lại cho bạn hậu_quả tương_xứng . Ví_dụ như , thay_vì có được một mối quan_hệ lành_mạnh , tương_hỗ và thoả_mãn , có_thể bạn sẽ lôi_cuốn được ai đó có tính sở_hữu cực cao và vô_cùng ghen_tuông . Chính_xác thì phải chọn gì và cần kết_hợp ra sao phụ_thuộc vào loại tình_yêu mà bạn muốn có . Bắt_đầu với màu_sắc . Ví_dụ như đỏ là màu có liên_hệ mật_thiết nhất với dục_vọng và đam_mê . Hồng cũng là màu của con tim nhưng mang tính vun_đắp , nuôi_dưỡng hơn . Trắng tượng_trưng cho sự ngây_thơ và phù_hợp với mối quan_hệ thuần_khiết . Xanh lá gắn liền với tự_nhiên và có_thể được dùng để nuôi_dưỡng sự mạnh_mẽ . Hãy chọn nến , quần_áo , giấy , hoa hay những vật_dụng khác có màu phù_hợp với nhu_cầu của bạn . Kết_hợp thảo_mộc trong bùa . Theo tri_thức về thảo_mộc , nhũ_hương và bạc_hà mèo có_thể dùng để kêu_gọi tình_yêu và kinh_giới có_thể được dùng để xua_đuổi những điều xui_xẻo cũng như củng_cố tình_yêu và hạnh_phúc . Lavender có_lẽ là thảo_mộc tốt nhất để thu_hút nam_giới . Nếu hướng đến mối quan_hệ thiên về thể_xác hơn , bạn có_thể thử dùng cỏ_roi_ngựa : Tu_sĩ từng dùng chúng để thúc_đẩy tình_yêu , dục_vọng và sự thoải mãn tình_dục , cây caraway : chúng được dùng để nuôi_dưỡng ham_muốn , lòng chung_thuỷ , hay quế và thì là : nuôi_dưỡng sức_khoẻ và ham_muốn tình_dục . Sử_dụng những vật có tính biểu_tượng . Hãy đọc đôi_chút về những biểu trương gắn liền với các vật_dụng thường dùng . Nhiều khả_năng bạn sẽ tìm được nhiều cách diễn_giải trên cùng một đối_tượng . Vì_vậy , hãy để con tim mách_bảo và chọn những thứ có ý_nghĩa với bạn . Bạn có_thể dùng gương cho việc nhận_thức tốt về bản_thân , lụa cho nhục_dục , hoa cho sự lãng_mạn , đồ lót cho ham_muốn tình_dục hay bất_kỳ thứ gì khác có ý_nghĩa đặc_biệt với bạn . Nếu hướng bùa đến một đối_tượng cụ_thể và tình_cờ có được gì đó từ người ấy ( tóc , một mảnh quần_áo , một lá thư , hay vật mà họ từng mượn từ bạn ) , hãy đưa nó vào trong nghi_lễ của bạn . Lưu_ý rằng sử_dụng những vật_dụng mang ý_nghĩa tiêu_cực chẳng_hạn như kim , dao , dây thừng hay tương_tự : chúng có_thể khiến nghi_lễ bị lệch_lạc . Thực_hiện nghi_lễ tắm_rửa với thảo_mộc , hoa hoặc tinh_dầu . Pha nước với hoa_hồng , hoa lài hay bất_kỳ thảo_mộc nào được liệt_kê ở trên . Nếu có_thể , hãy tắm trong ánh nến . Mặc đồ sạch khi tắm xong . Nếu đã chọn trang_phục mới cho nghi_lễ này thì giờ chính là lúc để bạn mặc nó . Ếm bùa ở nơi không bị làm_phiền . Sẽ rất tuyệt nếu bạn có_thể tiến_hành ở một nơi lãng_mạn như rừng hay bãi biển . Tuy_nhiên , ưu_tiên hàng_đầu ở đây vẫn là tính riêng_tư và khả_năng tập_trung . Do_đó , một căn phòng sạch_sẽ , ấm_áp cũng đã là đủ tốt . Rải muối biển ( có_thể thêm hương_thảo nếu muốn ) thành vòng_tròn bao quanh để bảo_vệ nơi ếm bùa . Nếu cần , bạn có_thể đốt xô thơm để thanh tẩy những điều tiêu_cực . Tập_trung vào mong_muốn của bạn . Hình_dung kịch_bản mà bạn muốn trải_nghiệm trong đời thực , vận_dụng mọi giác_quan để hình_dung ấy càng chân_thực càng tốt . Nếu cảm_thấy thoải_mái , hãy hát to mong_muốn của bạn . Nếu không muốn làm_vậy , bạn có_thể lặp_đi_lặp_lại trong đầu hoặc viết ra giấy rồi đốt , gửi nó vào vũ_trụ . Tạo một câu chú có vần điệu nếu muốn . Nhờ đó , bùa phép sẽ có hiệu_lực hơn . Thậm_chí bạn còn nên nêu tên thần hay nữ_thần cụ_thể trong câu chú nếu điều đó phù_hợp với triết_lý sống của bạn . Đừng đặt nặng vấn_đề âm_điệu . Nếu có_thể ghép vần thì thật tuyệt nhưng không được cũng không sao cả : điều quan_trọng nhất ở đây là sự chân_thành và thiện_chí trong câu từ của bạn . Lễ_vật mang tính biểu_tượng . Những tặng_phẩm phù_hợp bao_gồm hoa , táo , rượu hay bất_kỳ đồ_vật gì khác mang ý_nghĩa cá_nhân . Đừng động_chạm hay thổi nến sớm . Hãy để chúng cháy hết hẳn . Tiếp đó , thu_gom sáp , cho vào bao và đặt dưới gối hoặc chôn trong vườn để nó tự_phát triển : đừng chọn nơi có khả_năng sẽ bị chó đào_xới . Bạn càng tập_trung vào ý_chí của mình , tín_hiệu mà bạn gửi đi sẽ càng mạnh_mẽ . Hãy thực_hiện nghi_lễ này hàng ngày / tuần / mỗi dịp trăng_tròn / theo bất_kỳ lịch nào phù_hợp và biết_ơn vì thành_công trong tương_lai của bạn . Kết_quả thu được có_thể sẽ rất khác hay thậm_chí là tốt hơn nhiều so với những gì mà bạn hình_dung . Đừng chỉ chăm_chăm với ảo_mộng tình_yêu nhỏ_hẹp và để vụt mất những cơ_hội tuyệt_vời .

Tẩy_trang mắt với dầu ôliu . Dùng dầu dừa . Chế_tạo dung_dịch từ nước , chiết_xuất cây phỉ và dầu hạnh_nhân hoặc dầu jojoba .

Vì mascara là loại không thấm nước , bạn có_thể sử_dụng chất kháng nước : dầu . Dầu phá vỡ đặc_tính chống nước trong mascara , giúp nó dễ_dàng trôi khỏi lông_mi của bạn mà không cần phải chà_xát và lau_chùi quá nhiều . Cho dầu ôliu vào ngón tay và chà_xát lông_mi với ngón tay trỏ và ngón tay cái cho đến khi dầu bao_phủ toàn_bộ lông_mi của bạn . Mascara sẽ trôi khỏi mắt một_cách dễ_dàng . Dầu dừa rất tốt trong việc loại_bỏ mascara và đồng_thời giúp dưỡng ẩm cho làn da mỏng_manh quanh mắt của bạn . Thấm một_chút dầu dừa vào bông_gòn và nhẹ_nhàng bôi lên mắt . Dung_dịch này có thời_hạn sử_dụng 6 tháng và sẽ không gây bỏng rát hoặc kích_ứng cho đôi mắt của bạn . Hoà 2 thìa súp chiết_xuất từ cây phỉ , 2 thìa súp dầu jojoba hoặc dầu hạnh_nhân , và 2 thìa súp nước trong một lọ chứa hoặc bình sạch . Lắc hỗn_hợp để bảo_đảm rằng mọi thứ đã được trộn đều với nhau . Sử_dụng ngón tay sạch để bôi dung_dịch lên mắt , hoặc thấm nó vào bông_gòn hoặc bông tẩy_trang để loại_bỏ lớp trang_điểm .

Ghi lại giấc mơ . Xác_định xem giấc mơ đó có ý_nghĩa hay không và phân_loại . Giải_mã giấc mơ có ý_nghĩa .

Trước khi ngủ , bạn hãy đặt bút và nhật_ký cạnh giường . Ghi lại giấc mơ vào nhật_ký khi thức dậy vào buổi sáng hoặc giữa đêm . Viết tường_tận những gì bạn có_thể nhớ . Viết từng chi_tiết nhỏ , dù chúng chỉ xuất_hiện chốc_lát . Sau một thời_gian ghi_chép lại giấc mơ , bạn hãy để_ý tới những khái_niệm , ký_tự hay vật_thể xuất_hiện nhiều lần . Tiềm_thức của bạn có_thể xuất_hiện trong giấc mơ . Do_đó , việc ghi_chép lại và nghiên_cứu giấc mơ sẽ cung_cấp cho bạn khả_năng tiếp_cận tiềm_thức . Giấc mơ không có ý_nghĩa thường kết_hợp các yếu_tố môi_trường xung_quanh , giấc mơ của bạn có_thể bao_gồm những mùi_vị , âm_thanh và hành_động xảy ra xung_quanh bạn ; giấc mơ có ý_nghĩa bắt_nguồn từ tiềm thức—đó không phải là giấc mơ thông_thường mà có chút kỳ_lạ , khó hiểu và soi sáng . Nếu giấc mơ của bạn có ý_nghĩa , hãy quyết_định xem nó thuộc loại nào . Đó là một giấc mơ dự_báo về các sự_kiện trong tương_lai ? Hay một lời cảnh_báo ? Nó có thực_tế không , nó có xác_nhận những gì bạn đã biết ? Giấc mơ đó có truyền_cảm hứng hay đáp_ứng những mong_muốn của bạn ? Giấc mơ có hoàn_thành điều_ước hay nguyện_vọng của bạn muốn hoà_hợp với ai đó hay thứ gì đó ? Những giấc mơ sinh_động thường có ý_nghĩa quan_trọng . Bạn không cần phải là chuyên_gia mới phân_tích được giấc mơ của bản_thân ! Bạn chỉ cần một_chút nỗ_lực và tìm_tòi . Có rất nhiều nguồn thông_tin trên mạng và sách tham_khảo tại thư_viện ! Khi phân_tích giấc mơ , hãy đánh_giá một_cách tổng_thể . Từng chi_tiết bạn ghi_nhớ đều có ý_nghĩa và sẽ giúp bạn giải_mã giấc mơ , đồng_thời hiểu được tiềm_thức của bản_thân . Nếu từ_điển giấc mơ định_nghĩa một biểu_tượng không đầy_đủ , hãy thử tiếp_cận giấc mơ theo bối_cảnh cuộc_sống của bạn . Thử xác_định với bản_thân xem có lý_do nào khiến hình_ảnh , người hay vật đó xuất_hiện trong giấc mơ của bạn hay không .

Hiểu được mặt_trái của căng_thẳng mãn_tính . Gọi điện_thoại cho bạn_bè . Thường_xuyên làm điều bạn thích . Thư_giãn mỗi đêm . Tập_thể_dục . Thư_giãn có chủ_đích .

Đối_mặt với một_số việc gây ra căng_thẳng lâu_dài mà không có cơ_chế đối_phó lành_mạnh có_thể gây nguy_hiểm cho sức_khoẻ và hạnh_phúc của bạn . Căng_thẳng có_thể gây ra nhiều vấn_đề sức_khoẻ hoặc làm_tình_trạng bệnh hiện có trở_nên trầm_trọng thêm . Bạn cần gặp bác_sĩ nếu nghi_ngờ điều này đang xảy ra . Dưới đây là một_số dấu_hiệu thể_chất khi bị căng_thẳng : Nhức đầu Tăng hoặc giảm cân Trầm_cảm Lo_lắng Mất_ngủ Khó thở Khó ngủ Thay_đổi khẩu_vị Khi cảm_thấy căng_thẳng , việc tham_gia vào hệ_thống hỗ_trợ xã_hội có_thể là một_cách tuyệt_vời để chống lại nó . Kênh hỗ_trợ xã_hội mang lại cho bạn cảm_giác thoải_mái , sự tự_tin được tăng_cường và sự an_toàn . Gọi cho bạn_bè hoặc người_thân để tâm_sự hoặc đơn_giản là giảm bớt các vấn_đề trong cuộc_sống cũng là một_cách tuyệt_vời . Bạn có_thể cho rằng việc có một sở_thích nào đó chỉ là để khiến thời_gian trôi qua . Trong thực_tế , một_vài sở_thích giúp chúng_ta nạp lại năng_lượng , giảm căng_thẳng , học điều mới , kết_nối với người khác và có được tầm nhìn mới_mẻ . Sở_thích có_thể là bất_cứ điều gì mà bạn thích . Thử đọc sách , viết_lách , chơi thể_thao , leo núi , chèo thuyền , trượt_tuyết , vẽ tranh , làm_vườn , hoặc một_số trò khác . Khả_năng tìm ra sở_thích của mình và thực_hiện nó thường_xuyên là vô_hạn . Bạn có_thể đã nghe về tầm quan_trọng của việc ngủ từ 7 đến 8 tiếng ( ngủ nhiều hơn nếu là thanh_thiếu_niên hoặc trẻ_em ) . Nhưng , có giấc_ngủ chất_lượng tốt và đủ dựa nhiều vào cảm_giác thoải_mái và bình_an trước khi lên giường ngủ . Khi bạn đang chật_vật với một_số vấn_đề cuộc_sống , rất khó để ngủ . Hãy làm theo một thói_quen trước khi đi ngủ để dễ_dàng chìm vào giấc_ngủ . Làm điều gì đó thư_giãn như kéo giãn cơ , nghe nhạc êm_dịu , tắm nước ấm và lâu trong bồn , hoặc xoa_bóp . Đối_phó với vấn_đề khó_khăn có_thể thôi_thúc bạn lên giường vì mệt_mỏi và ngủ trong một tuần . Bạn không nên làm_vậy . Vận_động thể_chất thực_sự có_thể khiến bạn cảm_thấy tốt hơn về cuộc_sống . Tập_thể_dục để thúc_đẩy chất dẫn_truyền thần_kinh mang lại cảm_giác thoải_mái trong não bộ được gọi là hợp_chất endorphin . Chất hoá_học này cải_thiện tâm_trạng và cho bạn cảm_giác phấn_khởi có liên_quan nhiều tới " cảm_giác sảng_khoái sau khi tập_thể_dục " . Khi cuộc_sống khiến bạn chán_nản , bạn cần một_vài dụng_cụ cần_thiết để giúp bạn chống lại căng_thẳng và mang lại cảm_giác bình_an . Phương_pháp thư_giãn có_thể được thực_hiện hầu_như ở mọi nơi và mọi lúc . Tập hít thở sâu bằng cách hít một_hơi sâu bằng mũi và giữ trong vòng 4 tiếng đếm . Giữ hơi thở này trong một lát , sau đó thở ra trong 4 tiếng đếm khác . Bạn sẽ thấy bụng_dưới căng lên khi hít vào và xẹp lại khi thở ra . Thử căng chùng cơ bằng cách ngồi yên và thoải_mái trên ghế hoặc nệm . Di_chuyển từ_từ từng nhóm cơ trên cơ_thể , căng và giải_phóng các cơ khác nhau . Bắt_đầu từ ngón chân . Căng chúng trong 5 giây và để_ý cảm_giác này như_thế_nào . Tiếp_theo , giải_toả căng_thẳng và đơn_giản giữ trạng_thái thư_giãn khoảng 30 giây trước khi chuyển sang một nhóm cơ khác .

Dùng nước rửa vùng da dính thuốc_nhuộm và đeo bao_tay nếu bạn muốn bảo_vệ tay .

Nếu muốn tẩy thuốc_nhuộm trên tay , bạn không cần đeo bao_tay , nhưng bao_tay vẫn được khuyên dùng khi bạn muốn tẩy thuốc_nhuộm gần đường chân tóc hoặc da đầu .

Trở_thành khách du_lịch trong một ngày . Thiền . Ngừng tự nói_chuyện với bản_thân một_cách tiêu_cực . Nuôi_dưỡng trái_tim biết_ơn .

Khi chúng_ta sống tại một nơi nào đó trong nhiều tháng hoặc nhiều năm , chúng_ta sẽ ngừng xem nó là điều phi_thường hoặc thú_vị . Bạn có_thể truyền sức_sống cho đam_mê mà bạn dành cho nơi bạn sinh_sống bằng cách đóng vai một vị khách du_lịch trong một ngày . Đến tham_quan bảo_tàng , công_viên , và phòng triển_lãm tranh trong khu_vực . Chụp ảnh và cố_gắng trải nghiệp những địa_điểm này tương_tự như khách du_lịch . Thử qua nhà_hàng mà bạn chưa từng đến , hoặc gọi món ăn mới từ thực đơn của nơi bạn yêu thích . Trải_nghiệm cuộc_sống theo quan_điểm của người ngoài cuộc – bạn sẽ tái khám_phá những điều mà bạn yêu thích về nó . Khi nghĩ về thiền , có_lẽ bạn sẽ hình_dung rằng đây là một công_việc chứ không phải là thời_gian để vui_đùa . Mặc_dù nó đòi_hỏi sự yên_tĩnh và tập_trung , thiền có_thể trở_thành hoạt_động thú_vị . Thật_ra , nó cho_phép bạn kết_nối với nội_tâm của mình và môi_trường bên ngoài , có nghĩa là bạn sẽ có ý_thức hơn trước phương_thức để vui_vẻ xung_quanh bạn . Để biến quá_trình thiền trở_nên thú_vị , bạn nên tìm người có_thể thiền cùng bạn . Thay_đổi môi_trường , và điều này có_thể thúc đầy mọi thứ trở_nên đầy thử_thách và thú_vị hơn . Bạn cũng có_thể tìm phương_pháp thiền có hướng_dẫn với âm_thanh và lời nhắc_nhở lý_thú . Nếu tiếng_nói trong đầu bạn thường_xuyên than_phiền hoặc chỉ_trích , sẽ khó để bạn tận_hưởng cuộc_sống . Vượt qua quá_trình tự nói_chuyện với bản_thân theo kiểu tiêu_cực sẽ mời_gọi nhiều sự_tích cực hơn bước vào một ngày của bạn . Để ngừng nói_chuyện với bản_thân một_cách tiêu_cực , bạn nên tuân theo bốn bước sau . Chú_ý đến suy_nghĩ của mình nhiều hơn . Quyết_định xem liệu suy_nghĩ của bạn có hữu_ích hay không ( ví_dụ , chúng cải_thiện hay khiến tình_huống trở_nên tồi_tệ hơn ) ? Ngừng suy_nghĩ tiêu_cực ngay_lập_tức . Lựa_chọn không tham_gia hoặc hoan_nghênh suy_nghĩ tiêu_cực . Thay_đổi lời tự nói_chuyện tiêu_cực thành_tích cực . Ví_dụ , câu nói " Tất_cả mọi bài_tập mình phải làm sẽ khiến mình không bao_giờ có_thể dành thời_gian cho bạn_bè " sẽ được chuyển_đổi thành_tích cực hơn như " Nếu mình nỗ_lực cố_gắng làm bài_tập và không trì_hoãn , mình có_thể nghỉ giải_lao giữa giờ và gặp_gỡ bạn_bè " . Trở_nên biết_ơn sẽ giúp bạn nhìn_nhận mọi hoạt_động dưới dạng thú_vị hơn là không hài_lòng . Có khá nhiều cách để bạn bày_tỏ lòng biết_ơn , như nói lời cảm_ơn và bắt_đầu viết nhật_ký về lòng biết_ơn . Tuy_nhiên , một trong những biện_pháp hiệu_quả nhất để thay_đổi quan_điểm đó là thay_đổi ngôn_ngữ của bạn . Ví_dụ , chúng_ta thường than_phiền hoặc cằn_nhằn về mọi công_việc chúng_ta cần phải làm . Một gợi_ý đó là bạn nên thay_đổi ngôn_ngữ của bạn thành lời mô_tả về mọi nhiệm_vụ bạn nên thực_hiện . Thay_đổi từ " cần phải " thành " nên " sẽ đem lại sự biến_đổi tích_cực trong cách bạn nhìn_nhận và tận_hưởng cuộc_sống .

Uống nhiều nước . Uống cà_phê . Uống trà xanh . Áp_dụng chế_độ ăn_uống lành_mạnh , nhưng không nhịn ăn .

Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng tăng lượng nước uống cũng có_thể giúp tăng tốc_độ trao_đổi chất lên đến 40% . Kết_quả này có_thể là do cơ_thể cố_gắng làm nóng nước mà bạn uống vào , tuy_nhiên lý_do cho sự gia_tăng này vẫn chưa rõ_ràng . Cơ_thể chúng_ta cũng thường nhầm_lẫn giữa khát và đói , do_đó , việc cung_cấp đủ nước cho cơ_thể là một điều quan_trọng . Nghiên_cứu cũng cho thấy cà_phê giúp tăng khả_năng trao_đổi chất nhờ hàm_lượng caffeine . Một nghiên_cứu cho thấy uống cà_phê giúp tăng đáng_kể tốc_độ trao_đổi chất ở cả người có cân nặng bình_thường lẫn người bị béo phì . Lưu_ý rằng hiệu_quả tăng_cường trao_đổi chất của caffeine thấp hơn so với các biện_pháp khác , chẳng_hạn như tập_thể_dục . Tiêu_thụ caffeine quá mức cũng có_thể gây cảm_giác bồn_chồn , mất_ngủ cũng như những tác_dụng phụ tiêu_cực khác . Kết_hợp trà_xanh ( thậm_chí trà xanh đã tách caffeine ) với chế_độ ăn và tập_thể_dục có_thể cải_thiện tốc_độ trao_đổi chất . Nghiên_cứu cho thấy việc kết_hợp tiêu_thụ chiết_xuất trà xanh tách caffeine với tập_luyện thể_dục mang lại kết_quả ấn_tượng hơn so với việc chỉ tập_thể_dục . Do_đó , hãy cân_nhắc việc bổ_sung chiết_xuất trà xanh tách caffeine hoặc 1-2 cốc trà xanh kết_hợp với chế_độ ăn_uống và việc tập_luyện . Nhịn ăn sẽ hạn_chế đáng_kể lượng calo tiêu_thụ , vì_thế nó sẽ tác_động tiêu_cực đến quá_trình trao_đổi chất . Mặc_dù ban_đầu bạn có_thể giảm được vài cân_bằng cách nhịn ăn , nhưng sau đó nó sẽ làm chậm tốc_độ trao_đổi chất và thường dẫn đến tăng cân nhiều hơn . Nhịn ăn còn khiến khẩu_phần ăn thiếu sự đa_dạng cần_thiết , từ đó dẫn đến thiếu_hụt một_số chất dinh_dưỡng quan_trọng .

Mở_rộng hàm với các nguyên_âm . Hạ cằm xuống . Kết_hợp giọng rung khi hát . Xác_định quãng_âm . Thêm một nốt trong quãng_âm .

Đặt ngón_áp_út và ngón_trỏ bên dưới xương hàm của một bên mặt bất_kỳ . Hạ hàm của bạn xuống khoảng 5 cm . Giữ hàm nguyên vị_trí và tiến_hành hát cả năm nguyên_âm a e i o u . Hãy thử đặt một nút bần hoặc nắp chai nhựa giữa các răng_hàm nhằm giữ hàm của bạn đúng vị_trí . Tiếp_tục bài_tập này đến khi bạn có_thể thuộc_lòng mà không cần phải giữ hàm của mình đúng vị_trí . Khi lên_giọng , bạn sẽ muốn nâng cằm lên để tạo thêm sức_mạnh . Việc nâng cằm giúp giọng nói của bạn có thêm nội_lực trong giây_lát , tuy_nhiên theo thời_gian động_tác này lại ảnh_hưởng tiêu_cực đến giọng nói của bạn . Thay vào đó , bạn hãy thử hướng cằm xuống khi hát . Hãy thử hát những thang_âm cao dần trước gương . Hơi nghiêng cằm xuống trước khi bắt_đầu và tập_trung giữ cằm hạ xuống ngay cả khi bạn đẩy giọng lên cao . Việc hạ cằm xuống vừa giúp thư_giãn giọng hát vừa giúp giọng hát của bạn được kiểm_soát và có thêm nội_lực . Giọng rung là một chất giọng đẹp nhưng lại khó đạt được . Tuy_nhiên , bạn có_thể phát_triển khả_năng ca_hát bằng giọng rung với các kỹ_thuật luyện_tập . Đặt tay lên ngực và đẩy ngực lên cao hơn bình_thường . Hít vào , và sau đó thở ra mà không làm ngực di_chuyển . Khi thở ra , hãy hát âm " a " chỉ bằng một nốt . Giữ âm càng lâu càng tốt . Tại giữa thời_điểm bạn hát một nốt_nhạc , hãy ấn vào ngực và hình_dung không_khí đang chuyển_động quanh trong miệng bạn . Bạn có_thể nhận_biết quãng_âm của mình bằng cách hát các phím trên phím đàn . Tiến_hành với nốt C ( nốt đô ) trên bàn_phím . Đây là phím trắng đầu_tiên bên trái của hai phím đen ở giữa bàn_phím . Hãy hát âm " la " hợp với tông giọng của bạn khi chơi các phím bên trái . Tiếp_tục với các phím ở xa tầm tay , bạn có_thể thoải_mái thử sức với các nốt đến khi cảm_thấy căng_thẳng hoặc không_thể chinh_phục được nữa . Hãy ghi lại phím đàn bạn đã hoàn_thành . Đây chính là quãng_âm thấp nhất của bạn . Tiếp_tục làm_việc với các phím đàn cho đến khi bạn tìm thấy quãng_âm cao nhất của mình . Khi đã hiểu rõ về âm_vực của mình , hãy thử thêm một nốt ở đầu hoặc cuối cho đến khi bạn có_thể chinh_phục dễ_dàng . Ban_đầu , bạn không cần ngân liên_tiếp nốt_nhạc này , tuy_nhiên bạn nên tập_trung luyện_tập từ 8 đến 10 lần đến khi bạn hoàn_toàn thoải_mái để chinh_phục các nốt mới trong quãng_âm của mình . Khi bạn ngân được một nốt mới trong khoảng thời_gian dài , bạn có_thể chuyển sang tập thêm những nốt cao hơn và thấp hơn trong quãng_âm của mình . Hãy kiên_nhẫn và đừng quá sốt_sắng trong quá_trình tập_luyện . Tốt nhất là bạn nên kiểm_soát âm_thanh và kiên_trì chinh_phục những nốt_nhạc .

Chọn dụng_cụ rửa mũi . Dùng nước an_toàn . Mua hoặc pha dung_dịch muối sinh_lý . Áp_dụng biện_pháp phòng_ngừa vệ_sinh .

Trên thị_trường có nhiều loại dụng_cụ rửa mũi khác nhau . Các dụng_cụ này có bán sẵn ở các hiệu thuốc , cửa_hàng chuyên về thiên_nhiên liệu_pháp và bán trực_tuyến . Dụng_cụ đa_dạng về kích_thước , hình_dạng và thời_hạn sử_dụng ( một_số loại dùng một lần ) nhưng về cơ_bản đều chung một mục_đích là rửa sạch xoang . Dụng_cụ rửa xoang thông_thường bao_gồm : Bình_Neti_Ống bơm cao_su Bình bóp Hầu_hết nhà có máy_bơm trong nhà đều có nước_máy an_toàn để uống . Tuy_nhiên , một_số nguồn nước_máy chứa một lượng nhỏ vi_sinh_vật như vi_khuẩn , amip và các động_vật đơn_bào khác . Các sinh_vật này thường an_toàn khi uống phải vì axit dạ_dày tiêu_diệt chúng khi tiếp_xúc . Tuy_nhiên , không nên để các sinh_vật này tiếp_xúc với các màng mỏng như bên trong xoang . Dùng nước_máy không an_toàn để súc rửa mũi có_thể dẫn đến nhiễm_khuẩn và viêm màng não do amip - một tình_trạng nghiêm_trọng thường gây tử_vong . Nước_cất hoặc nước tiệt_trùng là lý_tưởng nhất . Có_thể mua các loại nước này tại hầu_hết các cửa_hàng và chúng thường được dán nhãn " chưng_cất " hoặc " tiệt_trùng " . Bạn có_thể tạo nước tiệt_trùng tại nhà . Đun sôi nước_máy khoảng 3-5 phút rồi để cho nguội bớt . Không dùng nước nóng để tránh gây bỏng đau_đớn và nghiêm_trọng . Nước đã qua bộ lọc có kích_thước lỗ tuyệt_đối nhỏ hơn hoặc bằng một micron là an_toàn để sử_dụng . Các bộ lọc này đủ nhỏ để giữ lại vi_sinh_vật , tạo ra nguồn nước_máy an_toàn để sử_dụng . Bạn có_thể mua thiết_bị lọc nước_máy ở cửa_hàng dụng_cụ hoặc bán trực_tuyến . Tìm_hiểu thêm về các thiết_bị lọc tại trang mạng của Trung_tâm Kiểm_soát Bệnh_tật . Bạn có_thể mua dung_dịch muối sinh_lý dạng không kê đơn dùng để súc rửa mũi tại hầu_hết các hiệu thuốc . Tuy_nhiên , bạn cũng có_thể tự pha nước muối sinh_lý tại nhà . Đong 3 thìa muối . Chỉ nên dùng muối_ăn , muối nguyên_chất hoặc muối tinh không I-ốt. Không dùng muối chứa I-ốt , chất chống đông hoặc chất bảo_quản vì chúng kích_ứng khoang mũi và xoang . Hoà muối với 1 thìa_cà_phê muối nở trong bát hoặc hũ đựng sạch . Cho thêm 1 cốc nước ấm đã chưng_cất , tiệt_trùng , đun sôi và để nguội hoặc được lọc đúng cách . Khuấy đến khi muối và muối nở hoà_tan vào nước . Đổ đầy hỗn_hợp vào dụng_cụ súc rửa mũi . Cần đảm_bảo dùng dụng_cụ tiệt_trùng để khuấy hỗn_hợp . Bạn cần có biện_pháp phòng_ngừa an_toàn khi xử_lý , làm vệ_sinh và cất_trữ dụng_cụ rửa mũi . Bước này giúp ngăn vi_khuẩn và các vi_trùng khác làm nhiễm bẩn dụng_cụ rửa mũi và tiềm_ẩn nguy_cơ xâm_nhập vào khoang xoang . Rửa tay bằng xà_phòng và nước ấm trước khi xử_lý hoặc dùng dụng_cụ rửa mũi . Dùng khăn giấy khô , dùng một lần để lau khô tay . Rửa dụng_cụ rửa mũi bằng nước_máy chưng_cất , nước tinh_khiết hoặc nước đun sôi để nguội nhằm đảm_bảo dụng_cụ không bị nhiễm bẩn trong quá_trình rửa . Để dụng_cụ khô tự_nhiên hoặc dùng khăn giấy sạch ( loại dùng một lần ) để lau khô bên trong .

Suy_nghĩ về khoảng thời_gian cuối tuần . Tập_trung vào những điều tốt_đẹp . Điều_chỉnh thái_độ . Tạo ra điều gì đó để trông_đợi .

Chiều thứ Sáu , bạn chỉ muốn ra khỏi văn_phòng hay lớp_học , và thường để lại một_số công_việc chưa hoàn_thành . Tuy_nhiên , nếu dành chút thời_gian vào thứ Sáu để hoàn_tất những công_việc trong tuần , bạn sẽ không bị chúng quấy_rầy mỗi sáng thứ Hai . Đừng để lại những phần việc bạn không thích cho thứ Hai . Bạn cũng_nên theo_dõi lịch_trình của mình để biết về những công_việc trong tuần . Ví_dụ , nếu cần tới phòng hỗ_trợ tài_chính cho sinh_viên để giải_quyết một vấn_đề , hãy thực_hiện và hoàn_thành việc này trong thứ Sáu . Đừng đợi tới thứ Hai . Tương_tự , nếu phải gặp một khách_hàng mà bạn không ưa khi làm_việc cùng , hãy gặp anh ấy hoặc cô ấy vào thứ Sáu thay_vì trì_hoãn tới tuần sau đó . Là một phụ_huynh , có_thể bạn sẽ muốn lên lịch cho chuyến dã_ngoại vào thứ Hai và hoàn_thành việc nhà trong thứ Sáu để sẵn_sàng cho cuối tuần . Đừng chỉ chăm_chú vào những điều bạn ghét nhưng bắt_buộc phải làm . Hãy chỉ theo_dõi và tập_trung vào những điều mà bạn yêu thích . Ví_dụ , bạn có_thể ghét những người gọi điện chào_mời sản_phẩm . Cố quên cảm_xúc này đi , và , giả_sử bạn yêu thích thiết_kế , hãy chỉ lưu_tâm rằng bạn sẽ được thiết_kế đầu trang mới mà thôi . Có_thể bạn không yêu thích một môn_học . Hãy tập_trung vào môn_học bạn yêu thích , hoặc tìm_kiếm điều thú_vị ở lớp_học này . Có_thể những tác_động từ bên ngoài sẽ không đủ để giải_quyết vấn_đề của bạn trong công_việc . Có_thể bạn cũng cần phải thay_đổi quan_điểm của bản_thân . Nếu coi công_việc là gánh nặng phải vượt qua , bạn sẽ tiếp_tục sợ_hãi những ngày thứ Hai . Bạn cần nghĩ công_việc như một phần của cuộc_sống , có lúc này lúc khác , tương_tự mọi khía_cạnh khác trong cuộc_sống . Dĩ_nhiên , bạn muốn ở nhà cùng con vì thương con . Tuy_nhiên , có_thể bạn sẽ nhận ra rằng mình không thích điều đó , và vẫn tiếp_tục mắc_kẹt trong tình_huống này một thời_gian nữa . Tập_trung vào những điều tuyệt_vời khi ở nhà sẽ giúp bạn thay_đổi thái_độ , ví_dụ như việc được dành thời_gian cùng một đứa trẻ tuyệt_vời . Dù là bữa tối_giản dị cùng gia_đình hay bữa nhậu sau giờ làm , hãy luôn_luôn tạo ra phần_thưởng cho mình vào mỗi ngày thứ Hai .

Giữ cho mèo tránh xa nguy_hiểm . Cho mèo ăn_theo thời_gian_biểu . Đừng ngược_đãi mèo ! Thường_xuyên dọn sạch chậu cát cho mèo . Thường_xuyên chải lông cho mèo . Chơi với mèo . Đầu_tư mua cột mài móng . Hãy mua hoặc tự làm “ nhà cây ” cho mèo , chúng vừa là cột mài móng vừa là sân_chơi cho mèo . Tận_dụng đặc_điểm “ yêu đồ_ăn ” của mèo .

Khi mèo được an_toàn và bảo_vệ , mèo sẽ yêu bạn hơn . Đảm_bảo rằng mèo có một nơi an_toàn để ngủ , cảm_thấy yên_tâm khi đi vệ_sinh , có thức_ăn đầy_đủ , không bị người khác hoặc động_vật khác trong nhà đe_doạ . Đảm_bảo rằng mèo không_thể tiếp_xúc với các chất độc_hại . Đóng tủ bếp và tủ đựng đồ , vì mèo là loài vật tò_mò và chúng có_thể gặp rắc_rối . Cho mèo đeo vòng cổ với một chiếc khoá dễ tháo ( đề_phòng trường_hợp mèo bị mắc_kẹt ) , trên đó có ghi thông_tin liên_hệ trong trường_hợp mèo đi lạc . Mèo là loài vật sống theo thói_quen . Đừng thay_đổi thời_gian cho mèo ăn quá thường_xuyên . Khi mèo làm_việc tốt , hãy thưởng đồ_ăn cho mèo , nhưng đừng để việc đó ảnh_hưởng tới bữa ăn chính . Để mèo yêu bạn hơn , đừng thường_xuyên thay_đổi loại đồ_ăn của chúng . Mèo sẽ hoàn_toàn khoẻ_mạnh khi ăn đồ khô , đồ đóng_hộp hoặc kết_hợp cả hai . Phần_lớn các chuyên_gia khuyến_nghị không cho mèo ăn quá hai bữa một ngày . Ở các nước phát_triển , cứ năm con mèo thì có một con bị béo phì , gây ra những vấn_đề nghiêm_trọng về sức_khoẻ . Khi bạn rời khỏi nhà , hãy đảm_bảo mèo đã có đủ đồ_ăn và nước uống sạch . Nếu bạn phải đi xa trong một thời_gian dài , đảm_bảo rằng sẽ có người trông_nom mèo , dọn chậu cát và chơi cùng chúng một_chút . Một chú mèo bị ngược_đãi sẽ không yêu chủ . Dù mèo là loài động_vật độc_lập , chúng vẫn cần tới sự chú_ý của con_người và được vệ_sinh thường_xuyên . Nếu bạn đi nghỉ xa , hãy thuê người chăm_sóc mèo . Mèo rất thích sự sạch_sẽ ; nếu chậu cát của chúng bẩn , chúng sẽ tìm một nơi khác để đi vệ_sinh . Hãy đổ thêm cát sạch vào chậu hàng ngày . Thường_xuyên rửa chậu cát bằng xà_phòng và nước . Đừng đột_ngột thay_đổi loại cát vệ_sinh của mèo . Khi bạn muốn đổi sang loại cát mới , hãy từ_từ trộn lẫn cát loại cũ và loại mới với nhau . Chúng thích việc đó ! Thường_xuyên chải lông cho mèo sẽ giúp lông và da của chúng khoẻ_mạnh Chải lông cũng là một cơ_hội tuyệt với để phát_hiện ra các khối_u , chấy rận hoặc các vết_thương . Chải lông còn là một cơ_hội để trở nên_thân_thiết hơn với chú mèo của bạn . Tránh chải ngược chiều mọc của lông mèo , việc này có_thể khiến mèo khó_chịu và căng_thẳng . Luôn chải nhẹ_nhàng với những đường chải dài , thay_vì chải mạnh_tay và ngắn . Mèo thích những món đồ_chơi đơn_giản và rẻ_tiền - - hãy dùng những món đồ_chơi có buộc dây để giả_vờ làm chuột . Làm động_tác sao cho đồ_chơi chuyển_động nhanh như chuột hoặc bay_bổng như chim . Mèo sẽ hăng_hái đuổi bắt món đồ_chơi đó . Mèo sẽ rất yêu những người chủ biết chơi với chúng . Khuyến_khích mèo vồ đồ_chơi , không phải là tay bạn ! Mèo có bản_năng mài móng vào các bề_mặt trong nhà bạn , ví_dụ như đồ nội_thất . Tuy_nhiên , chúng cũng có_thể chỉ thích cào những đồ_vật nhất_định , đặc_biệt là những nơi có bề_mặt xù_xì như thảm dày hoặc thảm cói . Mèo sẽ yêu bạn hơn nếu chúng có một thứ phù_hợp để mài móng trong nhà . Mèo sẽ thích trèo và chơi_đùa với loại đồ_chơi này . Rất nhiều mèo thường yêu_quý người cho chúng ăn hơn những người khác . Nếu nhà bạn đông người , bạn hãy là người cho mèo ăn . Mèo sẽ quen với điều đó và luôn tìm tới bạn khi đói hoặc khi tới giờ ăn tối . Đường ngắn nhất đi tới trái_tim của mèo là qua dạ_dày của chúng !

Xác_định mục_đích của sự_kiện . Đặt mục_tiêu . Tập_hợp tình_nguyện_viên . Dự_trù kinh_phí . Xác_định thời_gian và địa_điểm tổ_chức sự_kiện . Cân_nhắc công_tác hậu_cần . Nghĩ tới marketing ( tiếp_thị ) và quảng_cáo . Sắp_xếp lại công_việc .

Xác_định được mục_đích tổ_chức sẽ giúp sự_kiện của bạn đi đúng hướng . Bạn đang lên kế_hoạch tổ_chức sự_kiện để giáo_dục cộng_đồng ? Thuyết_phục các nhà_tài_trợ tiềm_năng ? Ca_ngợi một cá_nhân hay tập_thể nào đó ? Chi_tiết_hoá mục_đích này hết_mức có_thể . Dù bạn có đang làm gì ( giáo_dục , thuyết_phục , ca_ngợi , v.v . ) , vì sao bạn lại làm_vậy ? Hãy coi đó là tuyên_bố sứ_mệnh , hay tiền_đề thành_công của bạn . Khi đã biết chắc_chắn mình muốn gì , bạn sẽ thấy việc thực_hiện dễ_dàng hơn rất nhiều ! Chính_xác thì bạn muốn đạt được điều gì ? Không phải là số người xuất_hiện tại sự_kiện , không phải là việc sự_kiện xảy ra - - bạn muốn sự_kiện đó sẽ đem lại kết_quả ra sao ? 5 thành_viên mới cho tổ_chức của bạn ? Huy_động được 20 triệu đồng ? Thay_đổi suy_nghĩ của người khác ? Khiến ai cũng hứng_khởi ? Suy_nghĩ về 3 kết_quả bạn muốn đạt được nhất từ sự_kiện này và tập_trung biến chúng thành sự_thật . Bạn có_thể cân_nhắc một mục_tiêu tài_chính , một mục_tiêu xã_hội và một mục_tiêu cá_nhân - tuỳ_ý bạn ! Bạn cần những thành_viên tốt và giỏi ở nhiều mảng khác nhau trong ban tổ_chức . Họ có_thể hỗ_trợ bạn trong mọi việc , từ lên lịch_trình , dự_trù kinh_phí cho đến gửi thư mời , thiết_kế áp_phích , đón khách và dọn_dẹp sau sự_kiện . Nói cách khác , họ sẽ giúp_đỡ bạn hoàn_thành công_việc . Nếu có_thể , hãy tìm_kiếm những tình_nguyện_viên mà bạn có_thể tin_tưởng ! Đảm_bảo các thành_viên ban tổ_chức cũng như những người_quản_lý sự_kiện thực_hiện công_việc theo tiến_độ mà bạn đề ra trong kế_hoạch . Sự hợp_tác giữa các bên sẽ khiến công_việc của bạn dễ_dàng hơn . Khi nhờ ai đó giúp_đỡ , hãy rõ_ràng từ đầu về kỳ_vọng của bạn đối_với họ cũng như mức_độ tham_gia của họ vào sự_kiện . Nếu bạn không_thể tìm được tình_nguyện_viên , hãy thuê một đội tổ_chức sự_kiện ! Điều này phụ_thuộc hoàn_toàn vào loại sự_kiện mà bạn sẽ tổ_chức . Bạn có_thể thuê địa_điểm kèm theo đội tổ_chức sự_kiện , hoặc thuê từ một bên thứ ba . Tất_cả các chi_phí , thu_nhập , tài_trợ và các khoản chi bất_thường khác đều phải được đưa vào bản dự_trù kinh_phí . Nếu không lên kinh_phí , bạn sẽ kết_thúc sự_kiện với một tập hoá_đơn dày_cộp và một ví tiền trống_rỗng mà không hiểu mình vừa tiêu những gì . Hãy thực_tế từ ngày đầu_tiên để không bất_ngờ về sau ! Tìm cách giữ chi_phí ở mức thấp . Bạn có_thể tuyển tình_nguyện_viên làm_việc miễn_phí không ? Cân_nhắc những địa_điểm với chi_phí thuê rẻ hơn ( ví_dụ như nhà ai đó ) ? Hãy nhớ rằng một buổi gặp_mặt nho_nhỏ , đơn_giản nhưng thành_công sẽ gây ấn_tượng tốt hơn nhiều so với một bữa tiệc xa_xỉ nhưng thất_bại . Đây là yếu_tố quan_trọng nhất của sự_kiện . Thời_gian và địa_điểm sự_kiện của bạn phải ra sao để mọi người thốt lên rằng : " Phải , mình sẽ tới đó ! " ? Bạn muốn tổ_chức sự_kiện vào thời_điểm mà tất_cả mọi người đều rảnh_rỗi và tại một địa_điểm thuận_tiện , đồng_thời là nơi bạn có đủ tiền thuê ! Kiểm_tra lịch hoạt_động của cộng_đồng nơi bạn sinh_hoạt và cân_nhắc đối_tượng tham_gia sự_kiện . Nếu bạn đang hướng tới các bà nội_trợ , tổ_chức sự_kiện trong ngày và tại khu_phố là lựa_chọn tốt nhất ( bạn có_thể cung_cấp thêm dịch_vụ giữ trẻ ) . Trong trường_hợp đối_tượng tham_dự là sinh_viên , hãy tổ_chức sự_kiện tại trung_tâm thành_phố vào một tối trong tuần . Nếu có_thể , bạn nên tới nơi mà họ tụ_tập . Đương_nhiên sẽ có nhiều địa_điểm tổ_chức sự_kiện mà bạn cần đặt trước . Hãy liên_hệ để thuê những địa_điểm này càng sớm càng tốt . Họ có_thể đắt khách hơn bạn nghĩ ! Bạn cần suy_nghĩ tới công_tác hậu_cần ở mọi khía_cạnh . Việc gửi xe sẽ ra sao ? Khả_năng tham_gia của những người khuyết_tật ? Bạn có_thể làm gì với không_gian tổ_chức sự_kiện ? Bạn cần những thiết_bị gì ? Liệu bạn sẽ cần thêm những món đồ gì mất phí ( ví_dụ như nước cho diễn_giả , huy_hiệu , ấn_phẩm ) ? Sẽ cần bao_nhiêu người để sự_kiện diễn ra suôn_sẻ ? Việc tự ngẫm_nghĩ và bàn_luận với các thành_viên trong ban tổ_chức để cân_nhắc mọi khía_cạnh của sự_kiện là vô_cùng quan_trọng . Có bất_kỳ trở_ngại nào mà bạn có_thể thấy trước và phòng_tránh không ? Những khách mời cần nơi nghỉ ? Những ngoại_lệ cần có ? Khi đang trên đà chuẩn_bị sự_kiện , hãy xây_dựng bản nháp áp_phích . Áp_phích này cần bao_gồm thông_tin về ngày_tháng , thời_gian , địa_điểm , các khách mời chính , tên sự_kiện , và chủ_đề hoặc tagline ( khẩu_hiệu ) của sự_kiện . Vì thời_gian chuẩn_bị còn sớm , bạn có_thể dành nhiều thời_gian suy_nghĩ kỹ về những nội_dung này - - nhưng bạn nên xây_dựng ngay một bản nháp ban_đầu để xem tổng_hoà các phần sẽ ra sao ! Nghĩ về các cách khác để quảng_bá sự_kiện . Gửi thư_điện_tử ? Gửi thư qua bưu_điện ? Cung_cấp thông_tin trên Facebook , Twitter , hay hàng_loạt những trang trực_tuyến về sự_kiện ( bài viết sẽ nói thêm về những trang này sau ) ? Bạn cần gì trước sự_kiện để lôi_kéo mọi người và bạn cần gì tại sự_kiện để níu chân họ ? Có_thể lúc này bạn đang cảm_thấy vô_cùng rối_bời . Hãy hít thở sâu và mở phần_mềm Excel . Chuẩn_bị dự_thảo lịch_trình các hoạt_động tại sự_kiện . Hãy dùng một_vài bảng tính Excel để sắp_xếp lại suy_nghĩ của bạn . Dường_như đây là công_việc bàn_giấy không cần_thiết vào thời_điểm này , nhưng chỉ trong hai tháng tới bạn sẽ biết_ơn chính mình vì đã lưu_tâm tới bản_thân . Xây_dựng bản tiến_độ công_việc ( với hạn chót ) cho từng hoạt_động . Viết tên tất_cả các thành_viên trong ban tổ_chức , thời_gian và địa_điểm mà bạn cần tới họ . Theo cách này , bạn có_thể sắp_xếp công_việc và tránh được những thắc_mắc sau_này .

Rửa tay sạch trước khi bắt_đầu . Đun nước sôi trong lò_vi_sóng hoặc trên bếp . Ngâm khuyên tai trong nước sôi khoảng 20 phút . Lấy khuyên tai ra và chà bằng bàn_chải đánh răng . Đặt trang_sức lên khăn sạch để hong khô .

Việc rửa tay trước đảm_bảo rằng bạn sẽ không làm lây_lan vi_khuẩn khi làm vệ_sinh khuyên tai . Làm ướt tay bằng nước ấm , sau đó rửa tay bằng xà_phòng khoảng 20 giây . Rửa lại tay bằng nước cho thật sạch và dùng khăn lau khô . Đảm_bảo rửa sạch các kẽ ngón tay tới cổ_tay . Làm vệ_sinh khuyên tai bằng nước sôi là cách hoàn_hảo khi bạn thiếu dụng_cụ và muốn làm trang_sức sáng bóng hơn một_chút . Để bắt_đầu , hãy đổ hai chén nước vào bình đun sôi trên bếp . Bạn cũng có_thể đun sôi một cốc nước trong lò_vi_sóng . Bắt_đầu đun sôi khoảng 1 phút 30 giây , sau đó kiểm_tra và tiếp_tục đun sôi nếu cần_thiết . Nước sôi sẽ không giúp khuyên tai sạch hoàn_toàn , nhưng đây là một giải_pháp phù_hợp khi bạn thiếu các dụng_cụ vệ_sinh . Lấy nước sôi khỏi lò và để khuyên tai vào ly nước . Ngâm trong nước khoảng 20 phút để làm sạch . Nước sôi sẽ tiêu_diệt vi_khuẩn và làm sạch vết bẩn khỏi bề_mặt trang_sức . Nước sôi là lựa_chọn an_toàn cho mọi khuyên tai . Nếu làm vệ_sinh khuyên tai thời_trang bằng nhựa , bạn nên đợi 1 phút hoặc lâu hơn để nước nguội bớt trước khi bỏ khuyên tai vào . Dùng thìa hoặc dùng tay lấy khuyên tai ra ngoài khi nước bớt nóng . Nhẹ_nhàng chà bằng bàn_chải đánh răng cũ , chà từng khuyên tai để làm sạch mọi vết bẩn , sau đó rửa sạch bằng nước ấm . Để khuyên tai khô vài phút , hoặc chờ cho đến khi khô hẳn . Bạn cũng có_thể dùng khăn lau_chùi nhẹ vài lần . Lấy tay sờ xem khuyên tai có khô chưa và để sang một bên hoặc đeo lại .

Tìm người khác để cùng chia_sẻ sở_thích với bạn . Rèn_luyện tính ham học_hỏi , hiếu_kỳ . Thay_đổi công_việc . Cân_nhắc việc di_chuyển đến thị_trấn , thành_phố hay đất_nước mới . Lập một danh_sách cần làm . Bù_đắp lại sự thất_vọng trước_đây . Luôn thúc_đẩy bản_thân .

Con_người thường hay thu_hút mọi người để cùng chia_sẻ sở_thích chung và có niềm vui cùng nhau . Sự nhiệt_tình cho cuộc_sống thì rất dễ truyền_tải . Nếu tìm ra một nhóm cùng chia_sẻ sở_thích phiêu_lưu mạo_hiểm , bạn hầu_như sẽ không bao_giờ thấy cô_đơn . Xác_định các nhóm trên mạng và chọn_lọc để xem tính hợp nhau . Chẳng_hạn như , nếu bạn thích thiết_kế phầm mềm đồ_hoạ trên máy_tính , có_lẽ bạn có_thể tìm thấy một đại_hội điện_ảnh tại địa_phương và tình_nguyện làm_việc ở đó . Bạn sẽ gặp nhiều người chia_sẻ sở_thích về làm phim_hoạt_hình được thiết_kế bằng đồ_hoạ mà bạn còn học được quá_trình thực_hiện đại_hội điện_ảnh . Quan_sát bảng thông_báo tại trường hay khu_vực công_cộng . Sẽ có một_số nhóm để bạn có_thể gặp và luôn tìm được thành_viên mới . Hãy nắm_bắt cơ_hội . Cơ_hội có_thể thay_đổi cuộc_sống của bạn . Tham_gia sự_kiện và đặt câu hỏi . Ví_dụ , bạn tham_dự chương_trình triễn lãm xe mô_tô và hỏi một trong những người phụ_trách , “ Chương_trình này thật là tuyệt_vời . Làm thế_nào để mọi người tham_gia xây_dựng một chương_trình tuyệt_vời như_thế ? ” Hầu_hết mọi người đều sẽ trò_chuyện với bạn và hướng_dẫn bạn một_số điều thú_vị . Một tâm_trí ham học_hỏi luôn đặt ra nhiều câu hỏi . Bạn có_thể duy_trì sự nhiệt_tình cho việc_làm mạo_hiểm bằng cách liên_tục đặt câu hỏi . Những việc này được làm như_thế_nào ? Cần làm gì để đạt được điều đó ? Tại_sao chúng_ta phải luôn_luôn làm theo cách đó ? Khi nào chúng_ta có_thể thay_đổi để trở nên tốt hơn ? Hiếu_kỳ là nguồn_gốc để trở nên mạo_hiểm . Tạo tình_huống cho chính mình sẽ thúc_ép bạn ra thoát khỏi vùng thoải_mái . Sự lúng_túng là bước đầu_tiên để học được điều gì đó mới . Đọc một_số quyển sách về một_số điều bạn không biết , sau đó nêu rõ vấn_đề để trò_chuyện với người khác về nó . Trò_chuyện với người đang làm công_việc mà bạn chưa bao_giờ làm . Quan_sát cách mọi người chơi , làm_việc hay giải_khuây cùng bạn_bè và gia_đình . Chú_ý những điều họ làm xem chúng có gì giống và khác so với cách bạn làm cho họ . Nếu bạn cảm_thấy bị ngột_ngạt bởi công_việc , thì hãy thực_hiện một_số bước để tìm công_việc mới mà bạn thích . Hỗ_trợ về tài_chính là yếu_tố quan_trọng để tìm ra công_việc mới . Bạn muốn bảo_đảm rằng bạn có nguồn tài_chính hỗ_trợ bạn suốt chuyến phiêu_lưu . Khai_thác sơ_yếu lý_lịch của mình và kiểm_tra một_số kỹ_năng mà bạn có và xem cách chúng được áp_dụng trong công_việc mới như_thế_nào . Bạn có_thể cần tham_gia một_số lớp phụ thêm để hoàn_thành một chứng_chỉ hay bằng_cấp để tham_gia vào lĩnh_vực bạn yêu thích . Điều này có_thể tốn nhiều thời_gian , nhưng phần_thưởng sẽ đem lại kết_quả tốt miễn_là bạn xem nó như một cuộc phiêu_lưu vĩ_đại khiến bạn hạnh_phúc . Đôi_khi chỉ một sự thay_đổi ở cảnh_quan là những gì bạn cần . Với một kế_hoạch đúng , bạn có_thể làm bất_cứ điều gì để thay_đổi miễn là bạn quyết_tâm đi đến_cùng và có một_số lựa_chọn thông_minh . Danh_sách cần làm bao_gồm tất_cả điều bạn muốn làm trước khi qua_đời . Điền tất_cả những gì bạn từng muốn làm . Có_thể bao_gồm việc đến sân_vận_động bóng_chày ở Mỹ , bơi qua con sông rộng , trược tuyết ở dãy núi Alps tại Thuỵ_Sĩ hay gặp một nhân_vật thể_thao . Mỗi mục trong danh_sách đảm_bảo cần phải được đồng_hành với các việc_làm mạo_hiểm . Không bao_giờ là quá trễ để làm điều gì đó mới_mẻ . Cho_dù bạn có quá nhút_nhát để thử vai trong một vở kịch , hay bạn đã đánh_hỏng quả bóng trong trận chung_kết bóng_chày , bạn có_thể nhận thấy một_chút gì đó cần phải chuộc lại lỗi_lầm . Lập danh_sách tất_cả những gì trong cuộc_sống khiến bạn cảm_thấy tồi_tệ , hay khiến bạn sợ_hãi và thiếu ý_chí mạo_hiểm . Vậy_thì , hãy tái_hiện lại từng việc một theo tình_huống và giải_quyết chúng đúng_đắn . Nếu bạn đánh hụt bóng trong trận đấu , hãy tham_gia vào một đội chơi bóng và tập_luyện siêng_năng , thì chẳng bao_lâu bạn sẽ trở_thành người đánh bóng chính . Điều quan_trọng là bạn thừa_nhận nỗ_lực thậm_chí khi bạn không phải là một ngôi_sao . Khi bạn đã cảm_nhận được lợi_ích từ việc dám mạo_hiểm , bạn sẽ nhận ra rằng điều đó tốn công_sức để thực_hiện . Kết_quả tốt_đẹp hứa_hẹn là niếm động_viên , và bạn cần tiếp_tục để thúc_đẩy bản_thân hướng tới các cuộc phiêu_lưu mới . Trở_nên mạo_hiểm sẽ giúp tiếp thêm sinh_lực và bạn có_thể sử_dụng nó như một công_cụ để nâng cao cuộc_sống . Nếu cảm_thấy bản_thân đang có tâm_trạng xuống_dốc , hãy tự_động_viên chính mình để thực_hiện một cuộc phiêu_lưu mới . Hãy để_ý nghĩ về phần_thưởng vựt dậy tâm_trạng của bạn . Khen_ngợi bản_thân vì nổ lực để trở nên mạo_hiểm . Động_viên bản_thân bằng cách nói , “ Bạn mạo_hiểm bởi_vì bạn đang hướng tới cuộc_sống trọn_vẹn nhất . Chúc_mừng bạn ” .

Tìm một chiếc tất , chỉ sợi , bạc_hà mèo , kéo và kim chỉ . Cắt rời phần gót tất . Đổ đầy lá bạc_hà mèo vào tất . Dùng sợi hoặc chỉ xâu vào lỗ thủng trên tất . Làm tai chuột . Khâu hai tai gần mặt trước của món đồ_chơi . Xoắn phần cổ tất để tạo thành đuôi chuột . Cho mèo chơi món đồ_chơi .

Nếu không có chỉ sợi , bạn có_thể dùng chỉ may . Bây_giờ phần bàn_chân của chiếc tất trông giống một cái túi . Đây sẽ là phần thân chuột . Bước này là tuỳ_ý bạn vì mèo có_lẽ sẽ thích đuổi theo món đồ có hình_dạng của loài gặm_nhấm này dù có hoặc không có sự hấp_dẫn của bạc_hà mèo . Khâu kín lại . Khâu chặt hay lỏng là tuỳ_ý bạn . Một_số chú mèo có_thể muốn mở đồ_chơi ra để tiếp_cận bạc_hà mèo trực_tiếp hơn , số khác có_thể bằng_lòng chơi như_vậy . Cắt hai vòng_tròn từ các mảnh tất cắt ra từ gót . Bây_giờ là lúc tạo_hình cho đồ_chơi . “ Đuôi ” có_thể được khâu cố_định vào thân chuột , nhưng thỉnh_thoảng bạn sẽ phải mở ra để thay mới nếu dùng bạc_hà mèo , do_đó bạn có_thể dùng băng vải dài và co_giãn hoặc ruy_băng để buộc chặt đuôi . Cũng như các đồ_chơi săn mồi khác , món đồ_chơi này sẽ kích_thích bản_năng săn mồi tự_nhiên của mèo .

Theo_dõi sự xuất_hiện của bông hoa_màu tím . Chờ cho đến khi cánh hoa thu lại và để lộ buồng chuối . Khi mọi buồng chuối đã hình_thành , hãy tỉa bỏ những phần dư_thừa trên cây chuối . Sử_dụng túi nhựa để che_chắn buồng chuối . Thu_hoạch chuối khi hoa chuối hoặc cây chuối đang héo úa . Cắt vào thân cây chuối để chuẩn_bị cho sự phát_triển của chồi cây tiếp_theo .

Thông_thường trong điều_kiện phù_hợp , cây chuối sẽ ra hoa sau 6-7 tháng , nhưng quá_trình này cũng có_thể kéo_dài cả năm tuỳ_thuộc vào điều_kiện khí_hậu . Không nên tỉa lá xung_quanh hoa chuối vì lá có tác_dụng bảo_vệ hoa khỏi ánh nắng mặt_trời . Không nên nhầm_lẫn quá_trình ra hoa với bệnh Chùn_Đọt chuối . Hãy tham_khảo phần Lời khuyên trong bài viết này . Quá_trình này có_thể kéo_dài thêm 2 tháng nữa hoặc lâu hơn . Mỗi buồng chuối được gọi là " nải " và mỗi quả chuối đơn_lẻ được gọi là " quả " . Nụ hoa còn sót lại và / hoặc nải chuối nhỏ trên cây là các phần hoa đực không_thể sinh_sản của cây chuối . Nải chuối sẽ tự hình_thành , tuy_nhiên , tỉa bớt nụ hoa chuối sẽ khuyến_khích cây chuối tập_trung chất dinh_dưỡng vào quá_trình kết_quả . Hoa đực được gọi là " bắp_chuối " . Một_số loại hoa chuối có_thể ăn được và thường được dùng trong các món ăn phổ_biến của nền ẩm_thực Đông_Nam_Á , nhưng không phải bất_kỳ loại hoa chuối nào cũng có dùng được . Dùng một chiếc gậy để làm trụ đỡ cho cây chuối nếu buồng chuối khiến cây chuối bị trùng xuống . Phương_pháp này sẽ giúp bảo_vệ quả chuối khỏi côn_trùng và những nguy_hiểm khác , nhưng bạn cần phải để hở hai đầu của túi nhựa để không_khí và nước có_thể lưu_thông . Dùng dây bện mềm để buộc túi nylon hoặc bao nhựa tại vị_trí cách nải chuối đầu_tiên của buồng chuối một_vài phân . Khi những bông hoa nhỏ trên đỉnh đầu của mỗi quả chuối sẽ trở_nên khô_héo và dễ rụng , hoặc hầu_hết lá của cây chuối bắt_đầu rụng , đây chính là thời_điểm thích_hợp để thu_hoạch quả chuối . Chặt một nhát chéo vào giữa cây chuối , phía đối_diện buồng chuối . Cẩn_thận uốn cong cây chuối và cắt buồng chuối khỏi cây . Sau khi thu_hoạch , quả chuối sẽ nhanh chín , vì_vậy , bạn nên lựa_chọn những buồng chuối ngon trước khi tiến_hành thu_hoạch để không lãng_phí chuối . Cắt bỏ nửa trên của cây chuối sau khi bạn đã thu_hoạch quả . Tiến_hành đánh tỉa chồi cây tương_tự như khi bạn chăm_sóc cây . Hãy nhớ giữ lại một chồi cây để thay_thế cho cây mẹ đang héo úa .

Mở " My_Computer " ( Máy_tính của tôi ) . Chọn " Disk_Cleanup " ( Dọn_dẹp ổ_đĩa ) . Xác_định các tập_tin muốn xoá . Xoá tập_tin không cần_thiết . Truy_cập " More_Options " ( Thêm tuỳ chọn ) . Hoàn_thành .

Nhấp chuột phải vào ổ_đĩa muốn dọn_dẹp và chọn " Properties " ( Đặc_tính ) ở cuối trình đơn . Bạn có_thể tìm tuỳ chọn này trong " Disk_Properties_Menu " ( Trình đơn đặc_tính ổ_đĩa ) . Disk_Cleanup là chức_năng được tích_hợp sẵn trong Windows , cho_phép bạn xoá những tập_tin không cần_thiết trên máy_tính . Bạn muốn xoá các tập_tin tạm_thời , tập_tin đăng_nhập , tập_tin trong thùng rác hoặc những tập không quan_trọng ? Chỉ cần tích vào hộp_thoại tương_ứng với tên tập_tin . Sau khi chọn tập_tin muốn xoá , bạn nhấp chuột vào " Ok " . Bạn sẽ thấy một cửa_sổ yêu_cầu xác_nhận hành_động này . Nhấp chuột vào " Yes " ( Đồng_ý ) . Có những tập_tin hệ_thống bạn muốn xoá nhưng chúng không xuất_hiện trong Disk_Cleanup_Menu . Để truy_cập những tập_tin này , bạn chọn " Cleanup_System_Files " ( Dọn_dẹp tập_tin hệ_thống ) ở dưới cùng cửa_sổ Disk_Cleanup . Sau khi tab More_Options xuất_hiện , quan_sát các tuỳ chọn trong mục " System_Restore and Shadow_Copies " ( Khôi_phục hệ_thống và bản_sao ) , sau đó chọn " Clean_Up " ( Dọn_dẹp ) . Quá_trình có_thể kéo_dài vài phút . Bạn vừa xoá những tập_tin không cần_thiết hoặc tạm_thời , chắc_hẳn máy_tính đã chạy nhanh và mượt hơn . Bạn có_thể kiểm_tra dung_lượng được giải_phóng bằng cách truy_cập Computer và chọn ổ_cứng . Dung_lượng trống được hiển_thị ở thanh thông_tin dưới đáy cửa_sổ .

Sử_dụng phương_thức getTime . Tạo đối_tượng long time . Thực_hiện phép so_sánh bé hơn . Áp_dụng phép so_sánh lớn hơn . Thực_hiện phép so_sánh bằng .

Phương_thức này cũng có_thể so_sánh trực_tiếp thời_điểm của hai ngày , tuy_nhiên những phương_pháp bên trên dễ đọc và được ưa_chuộng hơn . Đây là phép so_sánh giữa hai loại dữ_liệu nguyên_thuỷ , vì_thế có_thể trả về kết_quả dấu " < " , " > " và " == " . Trước khi tiến_hành so_sánh ngày , bạn cần tạo số_nguyên dài kiểu long lấy dữ_liệu từ những đối_tượng Date đã tạo trước đó . May_mắn là phương_thức getTime ( ) sẽ thực_hiện gần như toàn_bộ thao_tác cho bạn . long time1 = getTime ( date 1 ) ; / / biểu_thị time1 nguyên_thuỷ từ date1 long time2 = getTime ( date 2 ) ; / / biểu_thị time2 nguyên_thuỷ từ date2 Sử_dụng dấu bé hơn ( < ) để so_sánh hai giá_trị số_nguyên vừa_rồi . Bởi_vì time1 có trước time 2 nên kết_quả đầu_tiên sẽ hiển_thị . Statement còn lại sẽ được bao_gồm cho cú_pháp thích_hợp . if ( time 1 < time 2 ) { System.out.println ( " date 1 is before date 2 " ) ; / / kết_quả này sẽ hiển_thị bởi_vì time1 < time 2 } else { System.out.println ( " date 1 is not before date 2 " ) ; } Sử_dụng dấu lớn hơn ( > ) để so_sánh hai giá_trị số_nguyên trên . Bởi_vì time1 lớn hơn time 2 nên kết_quả đầu_tiên sẽ được trả về . Statement còn lại sẽ được bao_gồm cho cú_pháp thích_hợp . if ( time 2 > time 1 ) { System.out.println ( " date 2 is after date 1 " ) ; / / kết_quả này sẽ hiển_thị vì time2 > time1 } else { System.out.println ( " date 2 is not after date 1 " ) ; } Sử_dụng dấu kiểm_tra đẳng_thức ( == ) để so_sánh xem hai giá_trị số_nguyên trên có bằng nhau hay không . Bởi_vì time1 bằng với time3 nên kết_quả đầu_tiên sẽ được trả về . Nếu chương_trình nhận về statement khác thì nghĩa_là các thời_gian không bằng nhau .

Mở_Safari với biểu_tượng la_bàn màu xanh dương trên nền trắng . Chạm vào biểu_tượng hình quyển sách bên trái biểu_tượng hai hình_vuông chồng lên nhau ở phía dưới góc phải màn_hình . Chạm vào thẻ " History " ( Lịch_sử ) với biểu_tượng hình đồng_hồ ở phía trên góc phải màn_hình . Xem lịch_sử duyệt web .

Chạm vào một nội_dung trên trang này để xem thông_tin đầy_đủ bằng trình_duyệt web . Để xoá nội_dung trong lịch_sử duyệt web , bạn chọn Clear ( Xoá ) ở phía dưới góc phải màn_hình , sau đó chọn khung thời_gian khi được hỏi .

Sử_dụng lượng nhỏ . Dùng dầu vitamin E như dầu xả . Dùng các đầu ngón tay mát-xa dầu vào da đầu . Dùng khăn cotton ấm và ẩm quấn quanh đầu . Xà sạch dầu vitamin E. Xử_lý tóc chẻ ngọn bằng dầu vitamin E.

Dầu sẽ lan đi rất xa , vì_vậy bạn không cần_thiết phải dùng nhiều . Ban_đầu bạn nên dùng một lượng dầu cỡ đồng xu , sau đó thêm một_chút nữa nếu cần . Bạn có_thể dùng nhiều hoặc ít dầu hơn , tuỳ vào độ dài và độ dày của tóc . Bạn có_thể dùng dầu vitamin E thay cho dầu xả hàng ngày để tóc được mềm và vào nếp . Gội đầu bằng dầu_gội và xả sạch , vắt bớt nước trên tóc , sau đó rót một lượng dầu vitamin E bằng đồng xu vào lòng bàn_tay . Thường thì dầu sẽ đặc và nhờn . Bạn cũng có_thể trộn vài giọt dầu vitamin E vào dầu xả thông_thường hoặc mua dầu xả có chứa vitamin E. Bạn có_thể thoa dầu trực_tiếp lên da đầu và dùng đầu ngón tay thoa vào chân tóc . Mát-xa theo chuyển_động vòng_tròn để vitamin E thấm vào da đầu . Vitamin_E có_thể hấp_thụ qua da , thậm_chí cách này còn hiệu_quả hơn trong việc đưa vitamin vào các tế_bào . Nếu muốn dưỡng tóc_sâu hơn , bạn có_thể quấn một chiếc khăn ẩm và ấm quanh đầu và để như_vậy đến khoảng 1 tiếng . Sức nóng sẽ giúp tăng khả_năng hấp_thụ vitamin E vào tóc và da đầu . Để có khăn ẩm và ấm , bạn hãy tích nước nóng trong bồn rửa mặt hoặc chậu và nhúng khăn vào nước , sau đó vắt bớt nước và quấn khăn quanh đầu . Tháo khăn ra khỏi đầu ( nếu bạn có quấn khăn ) , sau đó xả sạch dầu vitamin E bằng nước ấm . Làm khô tóc và tạo kiểu như thường_lệ . Bạn cũng có_thể sử_dụng dầu vitamin E để khắc_phục tóc chẻ ngọn . Rót một lượng dầu vitamin E bằng đồng xu vào lòng bàn_tay . Xoa hai tay vào nhau và đặt phần đuôi tóc vào giữa hai bàn_tay , xoa vitamin E vào đuôi tóc . Để dầu lưu lại trên tóc và tạo kiểu như thường_lệ . Bạn có_thể dùng phương_pháp này khi tóc ướt hoặc khô .

Vuốt lên từ cuối màn_hình để mở trung_tâm điều_khiển Control_Center . Nhấn vào nút AirDrop : ở giữa bên phải bảng Control_Center . Nhấn vào Receiving_Off ( Tắt ) .

Trạng_thái cài_đặt hiện_tại sẽ hiện ra bên dưới từ " AirDrop " . Đó có_thể là : Receiving_Off ( Đang nhận ) Contacts_Only ( Chỉ danh_bạ ) Everyone ( Mọi người ) Vậy là AirDrop đã tắt , thiết_bị sẽ không_thể nhận hình_ảnh hay dữ_liệu khác qua AirDrop cho đến khi bạn bật trở_lại .

Chọn các nguyên_liệu rẻ hơn . Giảm protein trong bữa ăn . Ăn_chay . Đọc nhãn thực_phẩm .

Không phải tất_cả các nguyên_liệu lành_mạnh đều đắt_đỏ . Thực_ra , nhiều nguyên_liệu lành_mạnh lại khá rẻ . Bạn hãy xem_xét từng nhóm thực_phẩm cần mua và lựa_chọn các sản_phẩm của từng nhóm . Ví_dụ , trong nhóm ngũ_cốc , bạn có_thể thử mua yến_mạch , gạo lứt , tấm lúa_mì , bỏng ngô , mì và bánh_mì làm từ lúa_mì nguyên hạt . Với rau củ , bạn hãy chọn những loại rau như bắp_cải , rau lá xanh ( như cải xanh , cải xoăn , thậm_chí bông cải xanh ) , bí xanh , cà_rốt và cần_tây . Với hoa_quả , bạn nên mua các loại quả rẻ hơn như cam , táo và chuối . Về các sản_phẩm sữa , bạn hãy chọn sữa và sữa_chua trắng đựng trong các lọ lớn . Bạn có_thể tự thêm hương_vị cho sữa và sữa_chua mà không tốn_kém là bao . Hãy nhớ rằng thường thì chúng_ta cần ít protein hơn chúng_ta tưởng . Để_dành protein ăn trong nhiều bữa cũng là một_cách tiết_kiệm tiền mà_lại tốt cho chế_độ dinh_dưỡng . Ví_dụ , một hôm nào đó làm món gà ăn tối , hôm sau bạn hãy dùng phần gà còn thừa để nấu món súp gà . Ngày hôm sau nữa , bạn có_thể dùng gà làm nhân bánh kẹp . Phụ_nữ dưới 30 tuổi mỗi ngày cần khẩu_phần tính theo ounce là 5 ½ ( 155 g ) , trong khi phụ_nữ trên 30 tuổi chỉ cần 5 ounce ( 140 g ) . Nam_giới dưới 30 tuổi cần 6 ½ ounce ( 185 g ) , nhưng nam_giới trong độ tuổi 30-50 chỉ cần ounce ( 170 g ) và nam_giới trên 50 tuổi chỉ cần 5 ½ ounce ( 155 g ) . Một khẩu_phần tương_đương 1 ounce ( 28 g ) thịt . ( 3 ounce thịt có kích_cỡ tương_đương một bộ bài ) . Mặc_dù bạn không cần phải cắt hết protein động_vật khỏi chế_độ ăn , nhưng việc chọn các loại protein thực_vật đôi_khi cũng có lợi cho túi_tiền của bạn . Thỉnh_thoảng bạn cũng_nên chọn các bữa ăn_chay , chẳng_hạn như một bữa tối ăn cơm với đậu thay_vì ăn thịt hầm . Một_số khẩu_phần chay tương_đương với 1 ounce thịt bao_gồm : 1 quả trứng , 1/4 cốc ( 60 ml ) đậu hoặc đậu lăng , 15 g quả hạch hoặc các loại hạt , 1 thìa_canh ( 15 ml ) bơ lạc , hoặc 2 thìa_canh ( 30 ml ) hummus ( món ăn_làm từ đậu và các gia_vị ) . Tăng lượng protein qua rau củ và carbohydrate phức . Khi kết_hợp một lượng nhỏ thịt với các nguyên_liệu lành_mạnh khác , bạn sẽ có bữa ăn không chỉ tốt cho sức_khoẻ mà_còn no lâu hơn . Hãy cân_nhắc : Món xào Bánh taco Các món mì Khi so_sánh giá_cả của thực_phẩm , bạn cũng_nên so_sánh các thành_phần ghi trên nhãn , đặc_biệt nếu bạn mua các loại thực_phẩm đóng_gói sẵn . Ví_dụ , nếu phải mua một hộp mì ống sốt phô_mai , tốt nhất là bạn nên chọn loại lành_mạnh nhất có_thể . Tìm các thực_phẩm ít đường và muối . Bạn nên ăn 2.300 mg ( 1 thìa_cà_phê ) muối mỗi ngày . Ngoài_ra , bạn cũng_nên tìm loại có ít chất_béo chuyển_hoá và chất_béo bão_hoà . Ngay cả các chất_béo lành_mạnh hơn cũng chỉ nên chiếm 20-30% lượng thức_ăn . Duy_trì lượng calo ở mức 400 hoặc thấp hơn . Bên cạnh đó , bạn cũng_nên kiểm_tra về lượng vitamin và khoáng_chất trong sản_phẩm định mua .

Bắt_đầu quá_trình kích_hoạt đối_với điện_thoại mới ( nếu có ) . Lắp thẻ SIM rồi mở nguồn điện_thoại . Liên_hệ với phía nhà mạng nếu bạn không_thể kết_nối .

Nếu bạn đang tiến_hành quá_trình kích_hoạt đối_với một chiếc smartphone vừa “ đập_hộp ” , bạn sẽ phải trải qua các bước cài_đặt ban_đầu . Trong quá_trình này , thẻ SIM thường sẽ được kích_hoạt tự_động trên điện_thoại mới . Tìm_hiểu cách sử_dụng điện_thoại Android để biết cách kích_hoạt . Đọc thêm bài viết Kích_hoạt iPhone để được hướng_dẫn về cách kích_hoạt điện_thoại iPhone trong quá_trình cài_đặt ban_đầu . Sau khi điện_thoại đã mở nguồn , đặc_biệt là nếu vừa lắp SIM khác , bạn thường phải đợi một lúc thì dịch_vụ mới được kích_hoạt . Chỉ cần lắp thẻ SIM , kích_hoạt điện_thoại nếu_như nó đang tắt nguồn và chờ đến khi kết_nối . Bạn sẽ thấy cột sóng ( thường kèm theo tên của nhà mạng ) xuất_hiện ở khu_vực thông_báo trên màn_hình . Nếu thẻ SIM của bạn vẫn không_thể hoạt_động trên điện_thoại mới , bạn cần liên_hệ với nhà_cung_cấp dịch_vụ . Vì điện_thoại của bạn không_thể kết_nối nên có_thể bạn phải mượn điện_thoại người khác để gọi tổng_đài hay mang chiếc điện_thoại mới của mình ghé qua trung_tâm hỗ_trợ của nhà mạng để được kích_hoạt .

Nhấc điện_thoại lên và quay số Nhà_Trắng . Thực_hiện theo hướng_dẫn . Xác_nhận yêu_cầu của bạn . Ngắt điện_thoại sau khi kết_thúc .

Tuỳ_thuộc vào người bạn muốn gặp và mục_đích của bạn , hãy chọn một trong các số sau : để Nhận_xét và góp_ý , hãy gọi số 202-456-1111 ( TTY / TTD 202-456-6213 ) hoặc để gặp tổng_đài , gọi 202-456-1414 ( TTY / TTD Văn_phòng Tiếp khách : 202-456-2121 ) . Đường_dây để góp_ý , nhận_xét sẽ được tình nguyên viên của chính_quyền hiện_hành trả_lời . Đường Tổng_đài sẽ được trả_lời bởi nhân_viên của Nhà_Trắng . Khi cuộc_gọi của bạn được trả_lời , nhân_viên hoặc chương_trình tự_động sẽ hướng_dẫn cho bạn . Dùng bàn_phím để nhập thêm số máy lẻ hoặc thêm thông_tin như được hướng_dẫn . Yêu_cầu nói_chuyện với Tổng_thống hoặc bất_kỳ yêu_cầu gì khác . Mặc_dù Tổng_thống có_thể không nhận cuộc_gọi của bạn , bạn có_thể được nối máy với người khác để phản_ánh ý_kiến . Nếu bạn là chuyên_gia trong một_số lĩnh_vực , và bạn muốn nói_chuyện với Tổng_thống , trước_hết hãy liên_hệ với thành_viên Nội_các chịu trách_nhiệm về lĩnh_vực đó . Ví_dụ , chuyên_gia trong phương_pháp giảng_dạy sẽ cần phải liên_lạc với người đứng đầu Bộ Giáo_dục . Nhấn nút kết_thúc , hoặc ngắt điện_thoại khi bạn hoàn_thành việc nhắn_tin hoặc trò_chuyện với đại_diện .

Xác_định chi_phí vận_hành . Xác_định thị_trường tiềm_năng . Xác_định trở_ngại .

Bạn cần kế_hoạch kinh_doanh chắc_tay để trình_bày cùng nhà_đầu_tư , và xuất_phát_điểm tốt nhất chính là xác_định chi_phí vận_hành cơ_bản . Nó sẽ vạch ra và giúp bạn xác_định số tiền cần_thiết để sản_xuất sản_phẩm hay cung_cấp dịch_vụ dự_tính . Nó bao_gồm chi_phí_sản_xuất , vận_chuyển , thuế , lương nhân_công , tiền thuê mặt_bằng , v.v. Biết rằng chi_phí vận_hành giữ vai_trò then_chốt trong khả_năng sinh lời của doanh_nghiệp , bởi để duy_trì hoạt_động kinh_doanh , bạn sẽ cần phải kiếm được nhiều hơn mốc so_sánh này . Hãy thực_tế . Bao_nhiêu người sẽ thật_sự sử_dụng sản_phẩm hay dịch_vụ của bạn ? Họ sẽ chi_trả bao_nhiêu cho chúng ? Nếu một trong hai con_số thu được quá nhỏ so với chi_phí duy_trì doanh_nghiệp thì bạn nên cân_nhắc lại hoặc thay_đổi kế_hoạch của mình . Bạn cần tính trước mọi vấn_đề có_thể sẽ làm cản_trở hoạt_động kinh_doanh của bạn . Đánh_giá đối_thủ cạnh_tranh : nếu thị_phần hay sản_phẩm của họ quá mạnh và ổn_định , sẽ rất khó để bạn có_thể xâm_nhập vào thị_trường . Không ai muốn mua phiên_bản đắt hơn hay tương_đương về giá của một sản_phẩm hoặc dịch_vụ hoàn_hảo sẵn có trên thị_trường . Bạn cũng cần tìm_hiểu luật và các quy_định liên_quan , đặc_biệt là về thuế . Bạn nên tham_khảo các cơ_quan thẩm_quyền địa_phương cũng như thu_thập thông_tin từ cục thuế . Đảm_bảo không có chi_phí không_thể chi_trả nổi , chẳng_hạn như thiết_bị quá đắt_đỏ để doanh_nghiệp có_thể sinh lời . Xe_hơi đã không_thể tạo được cú hích cho đến khi Ford tìm ra cách khiến chúng trở_nên rẻ hơn nhờ phát_triển những thiết_bị sản_xuất có tính hiệu_quả hơn .

Quan_sát ánh nắng mặt_trời xem có đủ để tạo lửa bằng phương_pháp này không . Gom một mớ bùi_nhùi bằng vật_liệu khô và đặt trên mặt_đất . Nghiêng thấu_kính về phía mặt_trời sao cho ánh_sáng soi thành một quầng sáng tròn trên mớ bùi_nhùi . Giữ nguyên thấu_kính cho đến khi mớ bùi_nhùi bắt_đầu bốc khói và cháy thành ngọn lửa . Bắt_đầu cho thêm các cây củi to dần vào mớ bùi_nhùi để đốt thành đống lửa như_ý muốn .

Nói_chung , mặt_trời phải không bị mây che_khuất để bạn có_thể dùng thấu_kính hội_tụ tạo ra lửa . Nếu không có kính_lúp , bạn có_thể dùng tròng kính đeo mắt hoặc thấu_kính trong ống_nhòm . Một_chút nước trên thấu_kính sẽ giúp bạn thu được tia_sáng tập_trung hơn và có cường_độ cao hơn . Có_lẽ bạn phải thử cầm thấu_kính theo nhiều góc_độ khác nhau để thu được tia_sáng càng tập_trung càng tốt . Thổi nhẹ vào mớ bùi_nhùi để giữ lửa .

Chuẩn_bị dụng_cụ cần_thiết . Tìm người giúp_đỡ . Lựa_chọn vị_trí . Chải lông cho mèo . Lựa_chọn kiểu lông .

Nếu quyết_định cạo lông cho mèo ở nhà , bạn nên chuẩn_bị trước để mọi việc suôn_sẻ hơn . Chuẩn_bị găng_tay cao_su ( ngăn_ngừa bị cào xước ) , khăn , bàn_chải , thức_ăn vặt , dao_cạo , và lưỡi_dao_cạo # 10 . Bạn có_thể mua dao_cạo lông tại cửa_hàng vật_nuôi hoặc trên internet . Mua dụng_cụ dành cho thú cưng nhỏ thay_vì dùng cho người . Không dùng lưỡi_dao_cạo râu . Bạn sẽ gặp khó_khăn khi tự cạo lông cho mèo . Tốt nhất là bạn nên tìm người hỗ_trợ để giữ chặt thú cưng trong lúc cạo . Nên tìm người đã tiếp_xúc với mèo , chẳng_hạn như vợ / chồng , con_cái , hoặc người hàng_xóm . Mèo sẽ tin_tưởng những người này hơn là người lạ . Huấn_luyện mèo liên_kết việc cạo lông với những điều tích_cực , chẳng_hạn như âu_yếm và phần_thưởng . Cho thú cưng thấy dụng_cụ mà bạn sẽ dùng và sau đó thưởng đồ_ăn , khen_ngợi hoặc âu_yếm chúng . Khi bắt_đầu cạo lông thú cưng , trước_hết bạn hãy người kia vuốt_ve mèo trên bàn cạo lông để chúng bình_tĩnh hơn . Lúc mèo kêu rừ rừ , người hỗ_trợ nên nhẹ_nhàng dùng hai tay giữ yên mèo . Sẽ có lúc người hỗ_trợ cần ẵm mèo trên tay , chẳng_hạn như khi bạn xử_lý phần đuôi mèo . Xác_định địa_điểm để tiến_hành cạo lông . Lưu_ý rằng lông sẽ rơi_vãi nhiều dưới đất , vì_thế bạn nên chọn địa_điểm có sàn gạch hoặc gỗ thay_vì sàn trải thảm , chẳng_hạn như phòng bếp hoặc phòng tắm . Cạo lông cho mèo ở vị_trí quen_thuộc sẽ giúp chúng giữ bình_tĩnh . Tìm bàn để đặt mèo lên . Chọn chiếc bàn mà bạn không ngại bị cào xước hoặc vấy bẩn . Bạn nên làm sạch bộ lông mèo trước khi cạo . Chải lông có tác_dụng loại_bỏ bụi bẩn , phân_tán đều lớp dầu tự_nhiên trên lông , gỡ_rối , giúp bề_mặt da sạch_sẽ và không bị kích_ứng . Nếu mèo có lông ngắn , bạn chỉ cần chải mỗi tuần một lần . Nếu mèo có lông dài , bạn nên chải lông hàng tuần . Để chải lông cho mèo , bạn cần tuân theo các bước sau : Dùng lược kim_loại . Chải lông từ đầu đến đuôi . Bắt_đầu ở vùng bụng và chân . Thao_tác nhẹ_nhàng ở phần ngực và bụng . Gỡ lông bị rối . Sử_dụng bàn_chải tóc hoặc lược cao_su để loại_bỏ phần lông chết và rụng . Chải theo hướng đi lên . Chải phần đuôi bằng cách rẽ phần giữa và chải lông theo hai bên . Có nhiều cách cạo lông cho mèo . Bạn nên chuẩn_bị trước khi cạo lông thú cưng . Xác_định lý_do ( vệ_sinh , tuổi_tác , độ dài của lông , v.v … ) để cạo lông trước khi chọn kiểu_dáng . Cạo lông quanh hậu_môn để vệ_sinh dễ_dàng hơn . Cạo lông ở bụng giúp ngăn_chặn tình_trạng rối xù thường_xuyên xảy ra . Cạo bằng lược chỉ tỉa một phần lông và khiến cho lớp lông mỏng hơn . Cách này phù_hợp cho mục_đích giảm rụng lông . Kiểu_dáng phổ_biến giúp giảm rụng lông đó là kiểu bờm sư_tử . Với kiểu này , phần lông trên khuôn_mặt được giữ lại nhưng lông trên cơ_thể được cạo sạch hoàn_toàn .

Thực_hiện theo cách này để làm chữ theo phương ngang quay dọc lại . Chèn một hộp văn_bản . Gõ nội_dung của bạn . Nhấp vào hộp văn_bản . Kéo góc hộp văn_bản .

Phương_pháp này tạo ra văn_bản có dạng mỗi chữ_cái của một từ sẽ nằm bên dưới chữ trước đó , trông như một bảng chỉ đường_cao và hẹp . Nếu muốn xoay các chữ_cái theo kiểu người đọc phải nghiêng đầu để đọc văn_bản , bỏ_qua bước này và xem hướng_dẫn khác . Một hộp văn_bản sẽ giúp bạn điều_chỉnh vị_trí và hướng của văn_bản dễ_dàng hơn . Thêm hộp văn_bản theo những bước sau : Đối_với Word 2007 hay mới hơn : Trên thanh thực_đơn phía trên_tài liệu , nhấp vào thẻ Insert ( Chèn ) , chọn Text_Box ( Hộp_Văn bản ) , nhấp tiếp vào Draw_Text_Box ( Vẽ_Hộp_Văn bản ) . Nhấp vào và kéo trong tài_liệu . Đối_với Word 2011 dành cho hệ_điều_hành Mac hoặc mới hơn : Chọn_Home ( Trang_chủ ) trên thanh thực_đơn , sau đó nhấp vào Text_Box nằm phía bên phải . Nhấp vào và kéo trong tài_liệu . Đối_với Word 2003 / Word dành cho hệ_điều_hành Mac 2008 hay cũ hơn : Chọn_Insert → Text_Box từ bảng chọn trên cùng . Nhấp vào và kéo trong tài_liệu . Nhấp vào hộp văn_bản mà bạn muốn căn dọc . Nếu bạn đã nhập sẵn nội_dung trong tài_liệu , hãy sao_chép và dán nội_dung đó vào trong hộp văn_bản . Một đường_biên hình_chữ_nhật sẽ xuất_hiện quanh văn_bản . Mỗi góc của hộp có một vòng_tròn . Những vòng_tròn này là " tay cầm " để bạn có_thể nắm và kéo nhằm thay_đổi kích_thước của khung . Nhấp vào và giữ chuột ở bất_kỳ góc nào của khung , sau đó di_chuyển con_trỏ chuột . Kéo góc để làm cho hộp văn_bản thành_hình dạng hẹp và cao . Sau khi khung đã trở_nên quá hẹp để có_thể xếp các chữ_cái nằm cạnh nhau , chúng sẽ tự thay_đổi để chữ này nằm chồng lên chữ kia . Nếu bạn đang xoay hay di_chuyển chuột mà hình_dạng của khung không thay_đổi , có_thể bạn chưa nhấp đúng vị_trí . Thử lại và đảm_bảo rằng mình nhấp đúng vào góc hộp .

Tìm_hiểu lý_do gây mùi dưới cánh_tay . Xác_định những thời_điểm và hoàn_cảnh mà bạn có mùi mồ_hôi . Tắm hàng ngày . Thay đồ_hàng ngày . Dùng chất_khử mùi . Cạo lông nách . Tránh đồ_ăn thức uống làm tăng mùi cơ_thể . Ăn nhiều rau xanh . Giữ nước trong cơ_thể .

Cơ_thể bạn có hai loại tuyến mồ_hôi khác_biệt – tuyến mồ_hôi toàn_vẹn và tuyến mồ_hôi đầu huỷ . Tuyến mồ_hôi đầu huỷ tập_trung ở vùng nang lông dày , và chúng là tuyến mồ_hôi liên_quan tới vùng dưới cánh_tay của bạn . Tuy_nhiên , không có tuyến mồ_hôi nào gây mùi cơ_thể . Mồ_hôi cấu_thành từ nước và muối , và mùi mồ_hôi xuất_hiện do hỗn_hợp mồ_hôi và những vi_khuẩn sống tự_nhiên trên da bạn . Vì bản_thân mồ_hôi không có mùi khó_chịu , bạn sẽ để_ý được những trường_hợp cụ_thể khi mình toát mồ_hôi mà không có mùi đi kèm . Hãy xác_định những trường_hợp cụ_thể mà bạn nhận thấy rõ mùi mồ_hôi . Một_số trường_hợp phổ_biến là sau khi tập_thể_dục , khi bạn chưa tắm , chưa thay đồ , hoặc khi bạn ăn những món cay nồng hay dùng chất cồn . Tắm_rửa hàng ngày sẽ giảm sự sinh_trưởng của vi_khuẩn trên người bạn , nguyên_nhân tiềm_tàng gây ra mùi cơ_thể . Bạn cũng_nên tắm_rửa sau khi vận_động cơ_thể với cường_độ cao như_chơi thể_thao hoặc tập ở phòng thể_chất , bởi lượng mồ_hôi thừa tiết ra khi tập_luyện sẽ tạo chốn sinh_sản cho vi_khuẩn . Bên cạnh việc tắm_rửa hàng ngày , bạn cũng_nên thay quần_áo hàng ngày . Khi áo tiếp_xúc với vùng dưới cánh_tay , vi_khuẩn sẽ lan_truyền từ da sang nách áo , và sẽ tạo mùi khó_chịu nếu bạn mặc chiếc áo đó vài ngày liên_tục . Chất_khử mùi là sản_phẩm được bán không cần kê đơn , chúng sẽ loại_bỏ mùi khó_chịu và để cơ_thể bạn tự tiết mồ_hôi làm mát . Chất_khử mùi thường có cồn , khiến da bạn có tính axit và ngăn_ngừa vi_khuẩn . Nếu bạn thích một giải_pháp thay_thế tự_nhiên hơn chất_khử mùi , bạn có_thể dùng giấm trắng , giấm táo hoặc chanh tươi cho vùng dưới cánh_tay , bởi chúng cũng tác_động tới độ_pH của vùng da dưới cánh_tay bạn và giảm mức sinh_trưởng của vi_khuẩn . Bạn có_thể trộn chúng ( đặc_biệt là các loại giấm ) với vài giọt tinh_dầu mà bạn thích , bởi hỗn_hợp này cũng sẽ đem lại mùi hương rất mạnh cho cơ_thể bạn . Rất nhiều chàng trai hẳn sẽ chế_giễu ý_tưởng này , song lông nách dày sẽ tạo không_gian rộng để vi_khuẩn gây mùi sinh_sôi . Khi giảm lượng vi_khuẩn nói_chung , bạn cũng đồng_thời giảm mùi cơ_thể . Dù phản_đối cạo toàn_bộ vùng nách , bạn vẫn có_thể tỉa bớt lông đi , sẽ tốt hơn là không làm gì . Thức_ăn bạn dùng có_thể ảnh_hưởng tới mùi hương tự_nhiên của bạn , và sẽ tồi_tệ hơn khi bạn toát mồ_hôi . Những món phổ_biến khiến cơ_thể có mùi khó_chịu bao_gồm tỏi , hành , cà-ri , chất cồn , và đồ uống chứa caffein . Hãy tạm_thời loại_bỏ những món này khỏi chế_độ ăn của bạn , hoặc ít_nhất giảm_thiểu hết_mức có_thể để kiểm_tra xem liệu có thay_đổi gì ở mùi cơ_thể của bạn không . Ngay cả sự mất cân_bằng về vitamin và khoáng_chất , ví_dụ như magiê và kẽm , trong chế_độ ăn cũng có_thể khiến cơ_thể nặng_mùi . Bên cạnh việc tránh những món ăn nhất_định , hãy ăn một_số món để giảm mùi khó_chịu của cơ_thể . Những món có hàm_lượng diệp_lục cao ( rau xanh ) đã được chứng_minh là có tiềm_năng để giảm mùi cơ_thể . Những món ăn ảnh_hưởng tới mùi cơ_thể của bạn sẽ gây hậu_quả tồi_tệ hơn rất nhiều khi bạn mất nước . Khi uống nhiều nước , cơ_thể bạn sẽ có năng_lực tối_đa để loại_bỏ chất cặn_bã mà không tăng mùi cơ_thể .

Tìm một_số giải_pháp . Suy_nghĩ tích_cực . Bày_tỏ sự biết_ơn . Lặp lại những khẳng_định tích_cực . Hình_dung thái_độ tốt hơn của bạn .

Một_khi đã tìm được nguyên_nhân dẫn đến thái_độ không tốt , hãy xác_định những điều làm được để cải_thiện chúng . Chẳng_hạn như , nếu sự mệt_mỏi ảnh_hưởng đến tâm_trạng , hãy cố ngủ nhiều hơn vào buổi tối . Hoặc bạn cũng có_thể chợp mắt trong giờ trưa hay thời_gian giải_lao - chúng có sức_mạnh vô_cùng to_lớn . Nếu công_việc không đủ thử_thách và gây nhàm_chán , hãy đề_nghị người_quản_lí trực_tiếp giao cho bạn nhiệm_vụ mới . Cách suy_nghĩ của bạn về điều gì đến sau_cùng sẽ là cách bạn sẽ cảm_nhận về điều đó . Nếu muốn kiểm_soát thái_độ , hãy lưu_ý đến suy_nghĩ của chính mình . Tập_trung vào những suy_nghĩ tích_cực . Loại_bỏ suy_nghĩ tiêu_cực bằng cách chủ_động nghĩ theo hướng tích_cực . Ví_dụ như , khi cảm_thấy ngán_ngẩm bởi ai đó chiếm quá nhiều không_gian trên tàu , hãy nghĩ về sự may_mắn khi có phương_tiện giao_thông công_cộng . Nghĩ một_cách tích_cực về niềm hạnh_phúc không phải lái_xe đi làm trong điều_kiện mưa giông hay bão_tuyết . Nhắc_nhở bản_thân suy_nghĩ tích_cực tại những thời_điểm căng_thẳng trong ngày . Chẳng_hạn như , trước khi bắt_đầu di_chuyển hay trước một cuộc họp lớn , dừng lại và nhìn_nhận những gì tốt_đẹp đang diễn ra . Hãy cẩn_thận với những ý_nghĩ tiêu_cực như : " Ồ , tôi chẳng hề trông_chờ vào_cuộc họp này . Trang luôn khó_khăn với tôi " . Thay vào đó , hãy cố nghĩ : " Tôi mong_chờ góp_ý của Trang . Tôi tin rằng ý_kiến của cô ấy có_thể sẽ rất hữu_ích " . Suy_nghĩ tích_cực cần có sự luyện_tập . Đừng nản_lòng nếu tâm_trí bạn thi_thoảng lại trở_nên tiêu_cực . Bên cạnh khuyến_khích suy_nghĩ tích_cực , chủ_nghĩa khắc_kỷ cũng cho_phép bạn hình_dung những tình_huống xấu nhất có_thể xảy ra khi suy_nghĩ luôn hướng về những thời_khắc u_ám . Thông_thường , bạn có khả_năng chịu_đựng tốt hơn bạn nghĩ rất nhiều . Hãy tham_khảo bài viết về trở_thành người khắc_kỷ của chúng_tôi để biết thêm thông_tin . Xem_xét việc lập danh_sách biết_ơn . Liệt_kê tất_cả những tính_cách và bạn_bè mà bạn cảm_thấy biết_ơn . Tập_trung vào những điểm khiến bạn biết_ơn . Bày_tỏ thành lời với họ . Cân_nhắc làm điều đó trước khi đi ngủ , dựa vào những gì tốt_đẹp diễn ra trong ngày . Thay_thế thái_độ không tốt bằng_lòng biết_ơn . Khi bỏ lỡ cuộc họp bởi công_trình thi_công trên đường , hãy thay_đổi thái_độ của bạn . Thay_vì nản_lòng với tình_hình giao_thông tồi_tệ , hãy hướng đến biết_ơn . Quan_sát xung_quanh và cân_nhắc mọi thứ khiến bạn cảm_thấy biết_ơn . Chẳng_hạn như , bạn có_thể cảm_thấy biết_ơn vì có sức_khoẻ , cả tinh_thần lẫn thể_chất , gia_đình và bạn_bè hay cảnh đẹp thiên_nhiên quanh mình . Nhận ra sự nhỏ_bé của bản_thân trong thế_giới này và sự kỳ_diệu của được sống và tồn_tại . Xem đó là một món quà chứ không phải là quyền_lợi . Trong suốt cả ngày , hãy sắp_xếp suy_nghĩ dựa trên những khẳng_định tích_cực . Xây_dựng câu từ nói lên sức_mạnh cá_nhân , niềm tin và sự tự_tin . Chẳng_hạn như , bạn có_thể nói : “ Hôm_nay , tôi sẽ dùng kiến_thức IT của mình để cải_thiện trang_web của chúng_ta . Tôi sẽ cẩn_trọng , chăm_chỉ và nỗ_lực hết_mình ” . Khi lặp lại những khẳng_định này vài lần mỗi ngày , bạn có_thể tập cho bản_thân hướng về suy_nghĩ tích_cực một_cách vô_thức . Gửi phản_ứng tích_cực đến tiềm_thức , bạn sẽ khơi_mào cảm_xúc lạc_quan dẫn lối hành_động . Tập_trung khẳng_định vào điều bạn có . Dùng khẳng_định tích_cực dựa trên hành_động hay cách xử_lý của người khác có_thể sẽ không hiệu_quả bởi bạn chẳng_thể kiểm_soát được cách hành_xử của bất_kỳ ai ngoại_trừ chính bạn . Ví_dụ như , đây sẽ là một khẳng_định không có giá_trị : " Hôm_nay , mọi thứ đều sẽ tốt_đẹp ! " . Bạn không_thể kiểm_soát được điều đó . Một đồng_nghiệp có_thể sẽ có một ngày khó_khăn . Một tập_tin quan_trọng có_thể sẽ bị lỗi . Có_thể bạn sẽ làm đổ bữa trưa lên người . Tuy_nhiên , nếu bạn lặp lại khẳng_định : " Tôi đủ mạnh_mẽ để vượt qua điều sẽ đến trong hôm_nay " , tập_trung vào điều bạn có_thể làm sẽ hữu_ích . Với vài người , loại_bỏ bất_kỳ suy_nghĩ tiêu_cực nào cũng có_thể khiến mọi việc trở_nên tệ hơn . Trong những trường_hợp đó , tốt nhất là hãy thừa_nhận sự tiêu_cực và tiến lên phía trước . Chấp_nhận sự không hoàn_thiện của bản_thân và không ngừng tìm_kiếm điều tích_cực . Bạn sẽ trông thế_nào ? Bạn có đang mỉm cười hay thân_thiện không ? Nghiên_cứu tâm_lý về trải_nghiệm đỉnh_cao cho thấy với nhiều người thành_công , chẳng_hạn như Nelson_Mandela , sự hình_dung giúp cải_thiện kỹ_năng và tài_năng của họ . Bằng cách hình_dung thái_độ tốt của bạn , bạn có_thể bắt_đầu tin rằng mình có thái_độ đó . Hình_dung chi_tiết hết_mức có_thể . Càng chi_tiết , càng nhiều khả_năng bạn sẽ dùng nó dẫn đường để đạt được mục_tiêu .

Không nên so_sánh sự phát_triển của con bạn với những em bé khác . Đừng quá lo_lắng nếu bạn thấy chân bé trông như bị tật bàn_chân phẳng . Chắc rằng bàn_chân quặp vào trong của bé sẽ tự ngay_ngắn lại . Kiểm_tra chân bé để chắc rằng chúng thẳng . Trao_đổi với bác_sỹ nhi_khoa nếu con bạn ngã nhiều hơn bình_thường , chân trẻ có_vẻ khó uốn hay bé cứ bị ngã về một phía . Để trẻ khám_phá dần khi đã bắt_đầu thoải_mái hơn với việc đi .

Không phải em bé nào cũng giống nhau , vì_vậy , đừng cuống lên khi bé nhà bạn không bắt_đầu đi khi đến độ tuổi nhất_định . Thời_gian mà trẻ cần để đạt đến một giai_đoạn quan_trọng đặc_biệt , chẳng_hạn như tập đi , có_thể khác nhau do sự khác_biệt về trọng_lượng cơ_thể , thậm_chí là tính_cách cá_nhân . Nên nhớ rằng cột mốc bước_đi chỉ mang tính tương_đối , không phải là một thời_điểm bất_biến hay một yêu_cầu tuyệt_đối đối_với mỗi trẻ_em . Một_số em bé sinh thiếu tháng có_thể chậm đạt đến những mốc giai_đoạn quan_trọng hơn so với những bé khác sinh đủ tháng . Ngoài_ra , đôi_khi chỉ là bé sợ phải bỏ ngón tay của bạn ra và thực_hiện những bước_đi đầu đời . Vì_vậy , điều quan_trọng là bố_mẹ phải cổ_vũ và hỗ_trợ khi con học đi và không đặt quá nhiều áp_lực hay căng_thẳng lên trẻ . Trên thực_tế , chỉ là do em bé quá bụ_bẫm nên bàn_chân đầy lên . Khoảng từ 2 đến 3 tuổi , phần thịt “ thừa ” trên chân bé sẽ biến mất dần và bạn sẽ thấy gan bàn_chân bé trở_nên bình_thường . Chân bé cũng có_thể cong vào trong , trông như nửa vầng trăng , đây là dấu_vết còn lại của giai_đoạn sơ_sinh . Theo thời_gian , chân trẻ sẽ tự thẳng ra . Tình_trạng bàn_chân quặp vào trong , hay còn gọi là “ bàn_chân khoèo ” , là do hiện_tượng xoắn xương chày bên trong cơ_thể , nói cách khác là xương ống_chân của trẻ bị xoắn vào trong . Tình_trạng này sẽ tự_khắc phục trong vòng sáu tháng sau những bước_đi đầu_tiên của trẻ . Nếu sau sáu tháng mà bàn_chân bé vẫn còn quặp vào trong , hãy trao_đổi với bác_sỹ khoa nhi về những bài_tập kéo chân nhằm khắc_phục tình_trạng . Một_số trẻ có mong_muốn tự_nhiên là đi vòng_quanh bằng đầu ngón chân của mình , điều này thật_sự giúp trẻ phát_triển cảm_giác về sự cân_bằng . Đây hầu_như là một tật sẽ luôn tự khỏi , nhưng đôi_khi dù rất hiếm , nó có_thể là một dấu_hiệu cho thấy cơ gót chân hay bàn_chân của trẻ quá căng . Nếu chân của bé nhà bạn không_thể thẳng lại một_cách tự_nhiên , hay nếu con bạn cứ đi bằng mũi chân cho đến khi hơn 3 tuổi , hãy cho bác_sỹ nhi_khoa biết vì đó có_thể là dấu_hiệu của vấn_đề phát_triển . Đây có_thể là những dấu_hiệu về thần_kinh , khớp , hoặc vấn_đề cột_sống . Khi bé bắt_đầu có được sự tự_tin và trở_nên thoải_mái hơn với việc đi_lại trên bề_mặt phẳng , mịn , cho bé thử đi trên một_bề mặt dốc hoặc không bằng_phẳng . Những môi_trường mới này sẽ giúp trẻ phát_triển cảm_giác về sự cân_bằng .

Xác_định mức_độ nghiêm_trọng của tình_trạng bong_gân . Đến gặp bác_sĩ nếu bạn bị bong_gân ở mức trung_bình hoặc nặng . Để cho mắt_cá chân nghỉ_ngơi cho đến khi bớt sưng . Chườm đá lên mắt_cá chân để hạn_chế sưng và giảm đau . Quấn mắt_cá chân băng băng chun . Nâng mắt_cá chân cao hơn mức tim . Uống thuốc giảm đau không kê toa .

Bong_gân có 3 mức_độ . Mức_độ 1 : các dây_chằng tổn_thương nhẹ , gây đau và sưng nhẹ . Mức_độ 2 : một phần dây_chằng bị đứt , đau và sưng vừa_phải . Mức_độ 3 : dây_chằng đứt hoàn_toàn , đau và sưng nhiều xung_quanh mắt_cá chân . Bong_gân mức_độ 1 thường không đòi_hỏi chăm_sóc y_tế . Tuy_nhiên , hầu_như tất_cả các trường_hợp bong_gân mức_độ 3 đều phải đến gặp bác_sĩ để đảm_bảo không bị tổn_thương hơn thêm ở mắt_cá . Phương_pháp điều_trị tại nhà cho cả 3 mức_độ bong_gân là như nhau , nhưng mức_độ càng nặng thì thời_gian hồi_phục càng lâu . Bong_gân mức_độ 1 có_thể không cần chăm_sóc y_tế , nhưng mức 2 và 3 thì cần phải được bác_sĩ kiểm_tra . Nếu bạn cảm_thấy không dễ_dàng dồn trọng_lực lên mắt_cá chân quá một ngày , hoặc nếu bạn bị sưng và đau dữ_dội , hãy gọi cho bác_sĩ để hẹn khám càng sớm càng tốt . Hết_sức tránh đi_lại trên chân cho đến bớt sưng và không bị đau khi đặt trọng_lực lên mắt_cá bị bong_gân . Bạn cũng_nên cố tránh đặt trọng_lực lên mắt_cá . Nếu cần , hãy dùng nạng để phân_phối trọng_lực và giữ thăng_bằng khi đi_lại . Bạn có_thể cân_nhắc dùng băng chun mắt_cá chân . Băng chun sẽ giúp giữ cố_định và giảm sưng trong thời_gian dây_chằng lành lại . Tuỳ vào mức_độ nghiêm_trọng , có_thể bạn cần băng chun 2-6 tuần . Bọc một nắm đá viên , túi chườm đá hoặc túi rau củ đông_lạnh trong khăn hoặc một mảnh vải mỏng , sau đó đắp lên mắt_cá chân bị_thương và giữ nguyên_15 - 20 phút . Cách 2-3 tiếng chườm một lần khi vẫn còn sưng . Chườm đá cả khi bạn định đến gặp bác_sĩ . Đá lạnh giúp hạn_chế tình_trạng viêm , đặc_biệt là trong vòng 24 giờ đầu sau khi bị_thương . Với mọi trường_hợp bong_gân , chườm đá cũng đều giúp giảm sưng tấy và bầm tím . Một_cách chườm lạnh khác là đổ nước_đá vào xô để ngâm bàn_chân và mắt_cá . Bỏ đá ra ít_nhất 20-30 phút giữa các lần chườm . Sự tiếp_xúc với đá quá lâu có_thể dẫn đến bỏng lạnh . Nếu mắc bệnh tiểu_đường hoặc có vấn_đề về tuần_hoàn máu , bạn cần hỏi bác_sĩ trước khi chườm đá . Sử_dụng băng ép , băng chun hoặc băng quấn đàn_hồi để giảm sưng . Quấn băng xung_quanh mắt_cá và bàn_chân và cố_định bằng kẹp kim_loại hoặc băng y_tế . Nhớ giữ cho băng khô_ráo bằng cách tháo băng khi chườm đá và quấn lại sau khi chườm . Quấn băng chun từ ngón chân đến nửa bắp_chân bằng lực ép đều . Tiếp_tục băng cho đến khi mắt_cá chân bớt sưng . Nới lỏng băng quấn nếu các ngón chân tím_tái , có cảm_giác lạnh hoặc bắt_đầu bị tê . Bạn không nên quấn quá lỏng , nhưng quá chặt cũng không được . Bạn cũng có_thể dùng kiểu băng quấn trượt ra được . Kiểu băng quấn này thường có lợi vì nó tạo áp_lực đều và không cắt đứt sự lưu_thông máu đến bàn_chân . Ngồi hoặc nằm_xuống và kê chân lên chồng gối hoặc ghế đệm để nâng cao mắt_cá chân . Giữ tư_thế kê cao mắt_cá chân mỗi ngày 2-3 giờ cho đến khi hết sưng . Tư_thế nâng cao chân sẽ giúp giảm sưng và bầm tím . Các loại thuốc giảm đau không kê toa như aspirin , ibuprofen hoặc naproxen sodium thường đủ mạnh để giúp giảm đau và viêm do bong_gân mắt_cá chân . Xem liều dùng trên nhãn thuốc và uống theo liều khuyến_nghị để giảm đau và sưng .

Nên nói về những gì xảy ra ở trường hoặc trong công_việc . Bình_luận về những gì xảy ra quanh bạn . Bình_luận về đối_phương . Đặt câu hỏi . Nhờ giúp_đỡ . Hỏi về quá_khứ của họ . Nói về một sự_kiện gần đây . Nói về một bộ phim hoặc chương_trình truyền_hình . Khen_ngợi họ ! Thành_thật .

Bạn có_thể bắt_đầu một cuộc nói_chuyện bằng chủ_đề bạn chắc_chắn hai người có điểm chung : trường_học hoặc công_việc ( phụ_thuộc vào việc hai người biết nhau như_thế_nào ) . " Cậu có học môn Toán cô Minh dạy không ? Tớ đang thử tìm_hiểu để có_thể học vào kỳ tới . " " Em có nghe tin họ sẽ tái_thiết lại phòng nghỉ không ? Anh đang mong sẽ có TV mới . Còn em thì sao ? " Bạn cũng có_thể bình_luận về những sự_kiện xảy ra gần đó , khi hai người đứng cạnh nhau . Chỉ không phê_bình hay lăng_mạ người khác ( vì sẽ để lại cho người kia ấn_tượng xấu về bạn là người như_thế_nào ) . " Em nhìn thấy không ? Anh mong sẽ có nhiều người cẩn_trọng như_thế . Thật vui khi nhìn thấy cảnh đó " . " Cách anh ta nói_chuyện với cô ấy thật đáng xấu_hổ . Cô ấy đáng được tôn_trọng hơn . Cô ấy đã làm_việc rất chăm_chỉ " . Bình_luận về đồ họ mặc , đặt câu hỏi về xuất_xứ hoặc câu_chuyện của nó . Cố_gắng để_ý đến những gì họ thể_hiện niềm tự_hào một_cách rõ_ràng , như chiếc cặp băng đô , một đôi giày đẹp , hoặc chiếc áo thun có logo . " Chiếc áo có hình Burning_Man này đẹp quá . Cậu đã tham_dự bao_giờ chưa ? Tớ luôn muốn đến đó " . " Nút áo Sweet_Adventure_Time này . Cậu thích nhân_vật nào trong đó ? " Đặt câu hỏi cho họ vấn_đề bạn nghĩ họ có_thể biết . Đây là cách rất tuyệt để tạo cơ_hội nói_chuyện , nhưng chủ_đề thường phải thay_đổi khá nhanh nếu bạn muốn cuộc nói_chuyện có_thể tiếp_tục . " Cậu có biết toà nhà Lotte ở đâu không ? " " Cậu có biết cách mở cái này không ? Tớ đang cố mở nhưng không biết có phải do tớ ngốc quá không hay tay tớ yếu nữa " . Nhờ đối_phương giúp_đỡ một việc rất nhỏ gì đó , không cần tốn đến một phút của họ . Mọi người thích cảm_thấy mình hữu_ích và sẽ cho bạn cơ_hội bắt_chuyện trong khi họ có cảm_giác tích_cực . " Em đang nghĩ không biết anh có_thể lấy giúp em món đồ kia trên giá kia không ? Mấy cái ghế này nhìn không an_toàn lắm nên em không dám đứng lên " . " Em giúp anh giữ cốc cà_phê này một giây để anh dọn đồ nhé ? Anh không muốn làm đổ cà_phê " . Hỏi lý_do hoặc cảm_giác khi họ ở một địa_điểm cụ_thể . Ví_dụ , nếu bạn đang ở một bữa tiệc , hỏi họ xem họ quen_biết với chủ nhà như_thế_nào . Nếu bạn ở trường và đang đi chơi cùng với lớp hoặc bạn_bè , bạn có_thể hỏi họ có sống ở khu này không . Bạn có_thể kể về những gì đang xảy ra đã được đưa tin , tin trong nước hoặc ở khu_vực bạn sống . Đây là cách đưa đến những chủ_đề nghiêm_túc hơn nếu bạn thực_sự muốn quen_biết với đối_phương . " Em có nghe về cuộc biểu_tình cuối tuần này không ? Anh đang định sẽ tham_gia đấy " . " Em có nghe nói đến chuyện thành_phố đang có kế_hoạch chia con đường_cao_tốc ra không ? Giao_thông lúc ấy sẽ thành thảm_hoạ chết người mất " . Bình_luận hoặc nói về bộ phim hay chương_trình truyền_hình gần đây , nội_dung bạn cực yêu thích hoặc nội_dung bạn chưa xem bao_giờ . Ghi_nhận ý_kiến của họ và coi đó là lý_do để nói_chuyện nhiều hơn . Thậm_chí nếu họ chưa xem thì bạn cũng có_thể chuyển cuộc nói_chuyện thành một chủ_đề tuyệt_vời khác . " Anh đã đi xem phần mới của phim Người Nhện chưa ? Em đang tìm_hiểu xem có đáng xem không " . " Ôi , hãy nói là anh cũng xem phim Trò_chơi Vương_quyền đi mà , em đang cần người để phấn_khích cùng ! Anh không xem hả ? Anh nên xem đi ... hay cực_kỳ ! " , v.v. Một lời khen cho điểm tốt_đẹp của đối_phương là cách tuyệt_vời để bắt_đầu cuộc trò_chuyện . Bạn nên cố_gắng khen_ngợi họ về điểm gì đó họ có_thể kiểm_soát được , như cách lựa_chọn quần_áo hoặc món đồ gì đó họ đã hoàn_thành hoặc làm ra , thay_vì khen_ngợi về đặc_điểm nằm ngoài tầm kiểm_soát của họ như mái_tóc hay đôi mắt . Khen_ngợi mái_tóc hay đôi mắt là lời khen có_thể dành cho bất_cứ ai chứ không đặc_biệt gì riêng ở họ . Bạn nên kể với đối_phương rằng bạn muốn nói_chuyện với họ vì nhìn họ rất thú_vị hay vui_nhộn và bạn muốn làm_quen . Rất nhiều người sẽ đánh_giá cao sự thành_thật , đặc_biệt là những người có sức quyến_rũ và đã có nhiều người khác từng cố_gắng gạ_gẫm hoặc làm_duyên để nói_chuyện với họ .

Mở_Google_Chrome { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } với biểu_tượng quả cầu màu đỏ , vàng , xanh lá và xanh dương . Đảm_bảo bạn không mở Chrome ở chế_độ toàn màn_hình . Nhấp vào biểu_tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn_hình cửa_sổ Chrome để mở danh_sách lựa_chọn . Chọn_More tools ( Công_cụ khác ) ở gần giữa danh_sách lựa_chọn để mở thêm một trình đơn khác . Nhấp vào Extensions ( Tiện_ích mở_rộng ) trong trình đơn vừa hiển_thị để mở trang Extensions . Tìm thanh công_cụ của bạn . Bật thanh công_cụ . Bật thanh dấu trang . Quét vi-rút.

Chế_độ toàn màn_hình có_thể khiến các thanh công_cụ biến mất . Điều này tuỳ_thuộc vào từng loại máy_tính : Windows - Ấn F11 ( hoặc Fn + F 11 ) . Mac - Di con_trỏ chuột lên phía trên màn_hình để nhấp vào vòng_tròn màu xanh lá hiển_thị ở phía trên góc trái . Vì Chrome dùng tiện_ích mở_rộng để thêm thanh công_cụ nên bạn có_thể bật những thanh công_cụ không hoạt_động tại đây . Kéo thanh trượt xuống đến thanh công_cụ mà bạn muốn thêm vào Chrome . Nếu không tìm thấy thanh công_cụ , trước_tiên có_lẽ bạn phải cài_đặt lại phần tiện_ích mở_rộng . Đánh_dấu vào ô " Enabled " ( Bật ) bên phải phần mở_rộng của thanh công_cụ , sau đó đánh_dấu vào ô " Allow in incognito " ( Cho_phép ở chế_độ ẩn_danh ) bên dưới thanh công_cụ nếu bạn muốn dùng ở chế_độ ẩn_danh . Nếu việc bật thanh công_cụ không giải_quyết được vấn_đề , bạn cần tìm cách bật thanh dấu trang theo cách sau : Nhấp vào biểu_tượng ⋮ Chọn_Bookmarks ( Dấu trang ) Nhấp vào Show bookmarks bar ( Hiện thanh dấu trang ) Nếu thanh công_cụ của bạn vẫn không hoạt_động đúng cách , có_thể máy_tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy_tính bằng phần_mềm diệt vi-rút để kiểm_tra . Nếu máy_tính có vi-rút , chương_trình thường sẽ diệt giúp bạn .

Đun sôi 1 ít nước trong nồi . Rửa mặt sạch . Đổ nước nóng vào tô . Thêm vào các loại thảo_dược hoặc tinh_dầu tự_nhiên . Giữ yên khuôn_mặt trên nước đang bốc_hơi . Đắp mặt_nạ da mặt . Sử_dụng nước_hoa hồng để làm se khít lỗ_chân_lông . Xoa kem dưỡng ẩm cho da mặt .

Bạn chỉ cần 1 vài cốc nước để xông_hơi đúng cách . Đun sôi nước trên bếp hoặc trong lò_vi_sóng . Trong khi chờ nước sôi , hãy rửa mặt để loại_bỏ phấn trang_điểm và bụi bẩn . Dùng sửa rửa mặt dịu nhẹ và nước ấm . Tẩy_trang và làm sạch bụi bẩn là bước cần_thiết trước khi xông_hơi bởi_vì hơi_nước nóng sẽ mở_rộng lỗ_chân_lông và bất_cứ thứ gì trên mặt bạn cũng có_thể thấm vào trong da gây nên kích_ứng da và nổi mụn . Đừng tẩy tế_bào chết trên da mặt trước khi xông_hơi . Điều này làm tăng khả_năng phương_pháp xông_hơi sẽ làm tổn_thương da của bạn . Sau khi rửa sạch mặt , dùng khăn mềm thấm khô mặt . Đổ nước nóng vào 1 cái tô thuỷ_tinh hoặc gốm đặt trên 1 hoặc 2 chiếc khăn gấp lại . Viêc làm_đẹp khuôn_mặt sẽ tô_điểm thêm vẻ đẹp hàng ngày của bạn , vì_vậy nếu bạn có 1 chiếc tô đẹp_đẽ , hãy sử_dụng nó . Nếu bạn vội , có_thể sử_dụng ngay nồi nước bạn vừa nấu sôi . Bạn không cần thêm gì vào nước khi xông_hơi , nhưng để làm cho nó thật đăc biệt bạn có_thể thêm vào vài loại thảo_dược tươi hoặc khô hoặc tinh_dầu với mùi hương có lợi cho làn da . Một túi trà thảo_dược cũng rất tốt ! Để tăng hiệu_quả xông_hơi , hãy thử dùng các loại thảo_dược và tinh_dầu sau : Dùng tinh_dầu sả hoặc tinh_dầu bạc_hà cho xông_hơi cung_cấp năng_lượng . Dùng tinh_dầu hoa_cúc hoặc tinh_dầu hoa oải hương cho xông_hơi thư_giãn . Dùng tinh_dầu bạc_hà hoặc tinh_dầu bạch_đàn cho xông_hơi điều_trị cảm lạnh . Dùng tinh_dầu gỗ đàn_hương hoặc tinh_dầu cam hương bergamort cho xông_hơi giảm stress . Dùng khăn tắm trùm kín phần đầu để tạo ra một chiếc lều mềm trên khuôn_mặt và giữ mặt trên hơi_nước . Giữ nguyên khoảng mười phút . Nhắm_mắt và hít thở sâu để hơi nóng tác_động vào khuôn_mặt và làm nở lỗ_chân_lông trên mặt . Đừng xông_hơi quá lâu hoặc để mặt quá gần nước nóng . Độ nóng của hơi_nước có_thể gây tổn_thương làn da nếu diện tiếp_xúc có nhiệt_độ quá cao . Bước tiếp_theo là dùng mặt_nạ để lấy hết các tạp_chất từ lỗ_chân_lông đã mở . Mặt_nạ đất_sét sẽ có tác_dụng tốt . Trộn đất_sét với một_ít nước và thoa nhẹ_nhàng trên da mặt bạn . Để yên mặt_nạ khoảng 15 phút trước khi rửa sạch một_cách nhẹ_nhàng với nước ấm . Thay_vì dùng mặt_nạ đất_sét , bạn có_thể dùng mặt_nạ thuần mật_ong để đạt hiệu_quả tương_tự . Bạn có_thể đọc thêm trên wikiHow về Cách làm mặt_nạ cho riêng mình . Nếu bạn không muốn đắp mặt_nạ , chỉ cần rửa mặt_bằng nước_sạch sau khi việc xông_hơi hoàn_tất . Đây là lúc làm khít lỗ_chân_lông lần nửa . Hãy làm điều này để sau khi xông_hơi , những tạp_chất không_thể len vào lỗ_chân_lông của bạn . Dùng nước_hoa hồng sau khi xông_hơi sẽ giúp cho khuôn_mặt bạn săn chắc và tươi_tắn hơn . Dùng một miếng bông_thấm_nước hoa_hồng ưa_thích của bạn và thoa vào mũi , trán , cằm và má . Dấm táo cũng là một dung_dịch săn da tự_nhiên tuyệt_vời - hãy thử dùng nó ! Bạn cũng có_thể dùng nước chanh như một dung_dịch săn da . Hãy thử nó trên vùng da nhỏ trước rồi mới dùng cho cả khuôn_mặt . Một_số người có làn da nhạy_cảm hơn so với những người khác . Bước cuối_cùng của viêc xông_hơi da mặt là thoa kem dưỡng ẩm để giúp da mặt mượt_mà . Viêc xông_hơi da mặt thực_sự sẽ làm khô da , vì_vậy đây là một bước quan_trọng . Thoa nhẹ_nhàng loại kem dưỡng ẩm ưa_thích , hoăc thử một loại dầu làm mềm da mặt như dầu dừa , dầu hạt jojoba hoặc dầu argan . Hãy chú_ý thành_phần của dầu để biết chính_xác đó là dầu thiên_nhiên và không có chất phụ_gia hoá_học độc_hại .

Đi ngủ vào một giờ nhất_định mỗi đêm . Yêu_cầu được đưa vào giường ngủ . Làm cùng những việc như nhau mỗi đêm . Không xem phim kinh_dị . Hình_dung một khung_cảnh thanh_bình . Tự_nhủ rằng những cơn ác_mộng là không có thật . Chuẩn_bị một chiếc giường ngủ ấm_áp . Nói về nỗi sợ_hãi của bạn .

Ngủ mỗi đêm 9-11 tiếng . Nếu ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ , bạn sẽ dễ đi vào giấc_ngủ hơn . Không ai là quá tuổi để được đưa vào giường ngủ . Đi ngủ một_mình có_thể khiến bạn cảm_thấy cô_đơn , và cảm_giác cô_đơn có_thể làm_bạn sợ_hãi . Hãy yêu_cầu bố_mẹ hoặc người nuôi_dưỡng ngồi bên bạn và chúc bạn ngủ ngon . Yêu_cầu bố_mẹ đọc truyện , hát_ru hoặc chỉ cần nói vài câu với bạn . Xin một cái ôm chúc ngủ ngon . Trình_tự ngủ sẽ giúp bạn thư_giãn . Cố_gắng chuẩn_bị cho giấc_ngủ và làm những việc bạn thích theo thứ_tự như nhau vào mỗi đêm . Bạn có_thể đánh răng , đi tắm , đọc vài trang sách trước khi ngủ thiếp đi . Phim kinh_dị , video game bạo_lực và truyện gay_cấn có_thể làm_bạn sợ_hãi vào ban_đêm . Đó chính là mục_đích của người ta ! Bạn cần phải loại_bỏ những thứ đáng sợ đó để khỏi sợ_hãi ban_đêm . Đừng bao_giờ xem phim kinh_dị hoặc chơi game bạo_lực vào ban_đêm . Khi vào giường ngủ , bạn hãy nhắm_mắt và tưởng_tượng ra một nơi chốn đẹp_đẽ . Đó có_thể là chốn thân_thương có thật của bạn , ví_dụ như ngôi nhà trên cây hoặc một bãi biển . Đó cũng có_thể là nơi tưởng_tượng như toà lâu_đài hoặc một khu rừng màu_nhiệm . Hình_dung ra càng nhiều chi_tiết càng tốt . Khi nỗi sợ dâng lên , bạn hãy tự nói với mình rằng đó chỉ là nỗi sợ . Nói rằng , “ Đó không phải là ma , mà chỉ là nỗi sợ_hãi của mình thôi ” . Hoặc , “ Mình sợ , nhưng sẽ không có gì làm hại mình ” . Tự nhắc bản_thân suy_nghĩ về những khung_cảnh đẹp_đẽ thay_vì những thứ đáng sợ . Nếu bạn đang nghĩ về những sự_việc đáng sợ trong đời_sống thực , chẳng_hạn như về cái chết của những người_thân yêu , bạn hãy nói , “ Mình đang lo_âu ban_đêm , nhưng điều đó không có nghĩa ban_đêm là nguy_hiểm . ” Sửa_soạn giường ngủ sao cho dễ_chịu với ga trải giường mềm_mại , sạch_sẽ và những chiếc chăn ấm_áp . Để những con thú nhồi bông yêu_quý và chiếc chăn thân_thương vào giường để ấp_iu . Bạn có_thể để đèn ngoài hành_lang hoặc trong phòng nếu muốn . Chọn loại đèn có_thể tự_động tắt sau một thời_gian , như_vậy ánh_sáng của nó sẽ không quấy_rầy giấc_ngủ của bạn . Ở trong giường khi bạn cảm_thấy sợ_hãi . Nếu cần được giúp_đỡ thì hãy kêu lên . Ở yên trong giường sẽ giúp bạn học được rằng chiếc giường của bạn là nơi an_toàn . Bạn không có gì phải xấu_hổ vì chứng sợ_hãi ban_đêm . Nỗi sợ có_thể đến với bất_cứ ai . Ngay cả người_lớn cũng cần được dỗ ngủ . Bạn có_thể kể với người_nhà và bạn_bè mình những khi sợ_hãi . Khi cơn ác_mộng khiến bạn thức_giấc , bạn có_thể ôm ai đó trước khi quay trở_lại giường ngủ . Khi thức_giấc khỏi cơn ác_mộng , có_thể bạn sẽ cảm_thấy dễ_chịu hơn và lại tiếp_tục ngủ thiếp đi . Sáng hôm sau hãy kể cho bố_mẹ nghe về việc này .

Quan_sát mặt lưng của iPhone 5 hoặc iPhone đời_đầu . Kiểm_tra khe cắm SIM trên iPhone 3G , 3GS , 4 hoặc 4s . Mở mục Settings ( Cài_đặt ) . Chọn_General ( Cài_đặt Chung ) . Chọn mục IMEI / MEID . Tìm số IMEI / MEID bằng iTunes .

iPhone 5 , 5c , 5s và các dòng iPhone đời_đầu được khắc dãy số IMEI ở mặt lưng . Số MEID cũng chính là dãy số đó nhưng bỏ đi chữ_số cuối_cùng ( IMEI 15 chữ_số , MEID 14 chữ_số ) . Nhà GSM như A T&T và T-Mobile dùng số IMEI . Còn nhà mạng CDMA như Sprint , Verizon và US Cellular dùng số MEID . Nếu bạn dùng iPhone đời cũ , hãy xem bước tiếp_theo . Trước_hết , bạn cần tháo SIM ra khỏi khe cắm . Số IMEI / MEID được in trên khe cắm SIM . Nếu điện_thoại của nhà mạng CDMA ( Verizon , Sprint , US Cellular ) thì bạn sẽ thấy cả hai dãy số . Để xác_định số MEID , bạn chỉ cần bỏ chữ_số cuối_cùng đi . Bạn sẽ thấy mục này trên màn_hình nền của iPhone . Bước này áp_dụng với tất_cả các dòng iPhone hoặc iPad . Chọn " About " ( Thông_tin ) trong trình đơn General . Bạn sẽ thấy số IMEI / MEID . Nếu muốn sao_chép dãy số này vào bảng nhớ tạm của iPhone , nhấn và giữ phím IMEI / MEID trong trình đơn About khoảng vài giây . Khi xuất_hiện tin nhắn thông_báo dãy số đã được sao_chép thì bỏ tay ra . Nếu iPhone không bật , bạn có_thể kết_nối nó với máy_tính và dùng iTunes để tra số IMEI / MEID . Cắm iPhone vào máy_tính và mở iTunes . Chọn iPhone trong trình đơn Device ( Thiết_bị ) ở góc trên cùng bên phải của cửa_sổ iTunes rồi chọn tab Summary ( Tóm_tắt ) . Nhấp chuột vào mục " Phone_Number " ( Số điện_thoại ) ngay cạnh hình chiếc iPhone . Đây là thao_tác xoay vòng thông_qua số ID đến thiết_bị của bạn . Sao_chép số IMEI / MEID . Nếu cả hai dãy số đều được hiển_thị , bạn cần kiểm_tra xem mình dùng nhà mạng nào để biết mình cần số IMEI hay MEID . Mạng_GSM như A T&T và T-Mobile dùng số IMEI . Mạng_CDMA như Sprint , Verizon và US Cellular dùng số MEID .

Xác_định các mục_tiêu tài_chính và mục_tiêu cá_nhân chủ_yếu . Xác_định chính_xác các mục_tiêu mà bạn muốn hoàn_thành . Xác_định số tiền cần có để đạt được các mục_tiêu chính .

Trước khi có_thể lập một kế_hoạch tài_chính vững_vàng , bạn cần biết rõ các mục_tiêu của mình . Các mục_tiêu tài_chính phổ_biến bao_gồm : kế_hoạch khi nghỉ hưu , chi_phí cho việc học_hành , mua nhà , tạo_dựng tài_sản thừa_kế cho người_thân , phát_triển " lưới bảo_hiểm ” để dự_phòng cho các chi_phí đột_xuất , các biến_cố không may hoặc thay_đổi trong cuộc_sống . Bạn có_thể tìm_kiếm trên mạng các biểu_mẫu giúp bạn xác_định các mục_tiêu tài_chính . Đảm_bảo các mục_tiêu phải bám vào nguyên_tắc SMART . Đây là các chữ_cái đầu_tiên của các từ specific ( cụ_thể ) , measurable ( đo_lường được ) , attainable ( khả_thi ) , realistic ( thực_tế ) và timely ( giới_hạn thời_gian ) . Ví_dụ , hiện_tại bạn không để_dành tiền , và mục_tiêu của bạn là tiết_kiệm hơn . Việc đặt mục_tiêu dành ra 5% thu_nhập hàng tháng để tiết_kiệm không_những cụ_thể mà_còn đo_lường được ( bạn dễ_dàng nhận_biết mình có đạt được hay không ) , và có tính khả_thi trong một khoảng thời_gian hợp_lý . Viết ra những mục_tiêu của bạn . Điều này không_những giúp bạn ghi_nhớ mà_còn khiến bạn có trách_nhiệm . Một bản kế_hoạch tốt cần bao_gồm các mục_tiêu ngắn_hạn , trung_hạn và dài_hạn . Để bản kế_hoạch tài_chính có_thể thực_hiện thành_công , điều cần_thiết là phải xác_định lượng tiền dành cho các mục_tiêu của bạn . Điều này có nghĩa là bạn cần chọn một mục_tiêu và diễn_giải bằng số tiền cụ_thể . Ví_dụ , một mục_tiêu tài_chính phổ_biến là lên kế_hoạch nghỉ hưu khi bạn 60 hoặc 65 tuổi . Mặc_dù người ta thường cho rằng 70-80% thu_nhập hiện_tại là mục_tiêu hợp_lý cho thu_nhập hưu_trí , nhưng một_số người khác lại cho rằng con_số 50-60% thu_nhập của người có gia_đình và 60-70% thu_nhập của người độc_thân thì hợp_lý hơn . Lấy thí_dụ như ở Mỹ , nếu hiện_tại thu_nhập hàng năm của bạn là $80.000 , và bạn chưa có gia_đình , như_vậy thu_nhập hưu_trí của bạn có_thể là vào_khoảng $40.000 mỗi năm , dựa vào con_số 50% ở trên . Đây là một ví_dụ cho việc diễn_giải một mục_tiêu ( về hưu năm 65 tuổi ) thành một_số tiền cụ_thể ( $50,000 mỗi năm ) . Một_khi đã biết được con_số này , bạn có_thể lập bản kế_hoạch xác_định số tiền bạn cần để_dành và / hoặc đầu_tư là bao_nhiêu để bổ_sung cho các nguồn thu_nhập hưu_trí khác nhằm đạt mức $50,000 mỗi năm . Bạn có_thể tìm trên mạng các biểu_mẫu giúp tính_toán các nhu_cầu cho việc nghỉ hưu và các mục_tiêu khác .

Để_ý xem cô ấy có đụng_chạm bàn_tay , tóc , hoặc cánh_tay bạn không . Chú_ý xem cô ấy có quan_tâm đến bạn không . Chú_ý xem cô ấy có cười khi ở bên cạnh bạn không . Cân_nhắc xem cô ấy có để_ý và ghi_nhớ những gì bạn nói không . Đợi cô ấy giới_thiệu bạn với gia_đình .

Sự đụng_chạm nấn_ná là một dấu_hiệu chắc_chắn rằng một cô nàng có cảm_tình với bạn ! Nếu cô ấy chạm vào bàn_tay bạn khi trò_chuyện , chủ_động chỉnh lại tóc giúp bạn , hoặc dùng tay vỗ nhẹ lên cánh_tay bạn , có_lẽ cô ấy có tình ý với bạn . Nếu không thích bị_động chạm , bạn chỉ cần nói cho cô ấy biết rằng điều này khiến bạn khó_chịu và cô ấy nên dừng lại . Nếu là một người bạn tốt , cô ấy sẽ tôn_trọng các ranh_giới của bạn . Một_số phụ_nữ chỉ là quá thân_thiện một_cách tự_nhiên . Để_ý xem cô ấy có động_chạm mọi người xung_quanh không . Nếu có , có_lẽ cô ấy chỉ là một cô nàng có thói_quen tán_tỉnh thôi ! Khi phụ_nữ thích ai đó , họ thường làm gì đó khác để giúp_đỡ đối_phương . Nếu ngỏ ý giúp bạn làm_việc nhà , tặng bạn một món quà nhỏ , hoặc nấu bữa tối cho bạn , có_lẽ cô ấy xem bạn là người_yêu lý_tưởng . Nếu bạn cũng thích nàng , hãy cảm_ơn nàng và nỗ_lực để đền_đáp sự tử_tế của nàng bằng cách giúp_đỡ lại nàng ! Nếu bạn không có tình ý với nàng , hãy lịch_sự từ_chối lời đề_nghị giúp_đỡ của nàng , và cảm_ơn nàng đã đối_xử tốt với bạn . Bạn có_thể nói “ À , tớ có_thể tự làm được , dù_sao cũng cảm_ơn cậu rất nhiều vì đã ngỏ lời giúp tớ nha ! ” Mặc_dù cô ấy có_thể cười khi ở cạnh những người bạn khác , hãy để_ý xem có phải nàng luôn vui_vẻ và cười khúc_khích khi ở bên bạn không . Có_lẽ nàng đang cố ve_vãn bạn , hoặc thể_hiện rằng bạn làm cho nàng hạnh_phúc ! Có_thể cô ấy cười khi bạn nói đùa dù không thật_sự hài_hước . Nếu cô ấy cười khi mọi người im_lặng , đó là một dấu_hiệu khả_thi rằng cô ấy thích bạn . Trong khi một_số phụ_nữ là người giỏi lắng_nghe , nếu có tình_cảm với bạn , cô ấy sẽ còn đi xa hơn thế và ghi_nhớ những gì quan_trọng đối_với bạn . Khi đang đi chơi , cô ấy có_thể nói “ Chà , cái áo sơ_mi màu xanh lá cây đó đẹp quá , đó là màu cậu thích đấy ! ” Nếu đặc_biệt quan_tâm đến bạn , có_lẽ cô ấy sẽ tặng cho bạn một món quà nhỏ có liên_quan đến sở_thích của bạn hoặc một câu_chuyện mà bạn đã kể . Đối_với phụ_nữ , việc giới_thiệu người_yêu lý_tưởng với gia_đình là một việc quan_trọng bởi_vì điều này chứng_tỏ rằng cô ấy nghiêm_túc về mối quan_hệ với bạn . Nếu cô ấy yêu_cầu bạn gặp gia_đình , hoặc mời bạn tham_dự sự_kiện mà bố_mẹ của cô ấy cũng có_mặt , chắc_chắn là cô ấy rất trân_trọng bạn ! Nếu bạn chưa sẵn_sàng cho một mối quan_hệ nghiêm_túc , hãy lịch_sự từ_chối lời mời . Bạn có_thể nói “ Tớ nghĩ là mình chưa sẵn_sàng để gặp bố_mẹ cậu bây_giờ đâu , dù_sao tớ rất vui khi cậu đã mời ” . Cô ấy có_thể mời bạn đến ăn tối cùng bố_mẹ , hoặc tham_dự một sự_kiện của gia_đình nếu bạn đã quen_biết bố_mẹ của cô ấy khi hai người đã là bạn_bè một khoảng thời_gian . Đây cũng là một tín_hiệu khá chắc_chắn rằng cô ấy thích bạn , bởi_vì bạn sẽ là “ đối_tượng hẹn_hò ” của nàng trong sự_kiện hoặc bữa tối .

Nhận_biết rằng bạn đã dành bao_nhiêu thời_gian cho những ý_nghĩ tiêu_cực . Thay_thế những ý_nghĩ tiêu_cực bằng những ý_nghĩ tích_cực . Hạn_chế tiếp_xúc với những hình_ảnh tiêu_cực trên truyền_thông . Tìm một chuyên_gia trị_liệu bằng liệu_pháp nhận_thức – hành_vi ( CBT ) . Ứng_phó với những người tiêu_cực xung_quanh bạn . Hoà_nhập vào các tầng_lớp khác nhau trong xã_hội .

Những ý_nghĩ đó không_thể giúp bạn cải_thiện hình_ảnh của mình . Dành ra một hoặc hai ngày để ngẫm_nghĩ xem bạn thường_xuyên suy_nghĩ về cơ_thể mình nhiều như_thế_nào . Bao_nhiêu lần bạn có ý_nghĩ hay nói những điều tiêu_cực về cơ_thể mình ? Bao_nhiêu lần bạn có những ý_nghĩ tích_cực ? Có khả_năng là bạn đang quá gay_gắt với bản_thân mình hơn là quý_trọng nó . Cân_nhắc lập bản đối_chiếu trong sổ nhật_ký hoặc trong điện_thoại . Đem một cuốn sổ theo mình khi thuận_tiện và ghi lại mỗi lần các ý_nghĩ tiêu_cực xuất_hiện , bao_gồm cả việc những ý_nghĩ đó có liên_quan đến ngoại_hình của bạn hay không . Đến cuối ngày , có_thể bạn sẽ kinh_ngạc nhận thấy chỉ trong một ngày bạn đã có nhiều ý_nghĩ tiêu_cực hơn bạn tưởng đến mức nào . Tuy ban_đầu có_thể rất khó_khăn , nhưng đây lại là một phần quan_trọng trong việc chấp_nhận cơ_thể mình . Ngay khi nhận thấy mình bắt_đầu có một ý_nghĩ tiêu_cực , bạn hãy thay_thế bằng một điều gì đó tích_cực về bản_thân mình . Bạn cần cho bản_thân thời_gian để tạo thói_quen suy_nghĩ tích_cực . Thử bắt_đầu một ngày mới với vài ý_nghĩ tích_cực , và trong cả ngày hôm đó luôn tự nhắc mình nghĩ về những điều tích_cực khi bắt_đầu cảm_thấy chán_ghét bản_thân . Ví_dụ , bạn có_thể nói , “ Mình rất yêu cảm_giác dễ_chịu khi có kiểu tóc mới này ” . Cố_gắng cắt bớt hoặc ngừng xem các chương_trình trên ti_vi , phim_ảnh , tạp_chí hoặc blog có các hình_ảnh mô_tả một_cách tiêu_cực và phi thực_tế về cơ_thể . Tự nhắc mình rằng phần_lớn những bức ảnh đăng trên internet và tạp_chí đã được chỉnh_sửa để giúp các người_mẫu có được dáng_vẻ phù_hợp với những khái_niệm tiêu_chuẩn về vẻ đẹp và sự quyến_rũ . Các chuyên_gia tâm_lý lo_ngại rằng với sự gia_tăng của trào_lưu này trong hơn 20 năm qua , những hình_ảnh như_vậy đang tạo ra hình_tượng lý_tưởng phi thực_tế về cơ_thể . Đừng để bản_thân bị ám_ảnh bởi những chân_dung rỗng_tuếch được cường_điệu và không có trong thế_giới thực đó . Chuyên_gia tâm_lý có_thể sử_dụng các phương_pháp CBT , theo đó tập_trung vào các mục_tiêu trong hiện_tại và ngắn_hạn như một liệu_pháp . Mặc_dù tốt nhất vẫn là đến gặp chuyên_gia về liệu_pháp nhận_thức – hành_vi , bạn cũng có_thể bắt_đầu tự thực_hiện liệu_pháp này . Mỗi khi nhận thấy một ý_nghĩ tiêu_cực về bản_thân xuất_hiện , bạn hãy ngừng lại , hít một_hơi thật sâu và cố_gắng tìm ra những bằng_chứng cho những ý_nghĩ đó . Thực_ra đã có ai nói với bạn về sự khiếm_khuyết trên cơ_thể bạn chưa ? Nếu có , liệu có phải người đó cố_ý làm cho bạn tổn_thương , hoặc chỉ đang trêu_chọc bạn ? Các nhà tâm_lý_học cho rằng , trong nhiều trường_hợp , nếu bạn nuôi một kỳ_vọng phi thực_tế về vẻ ngoài của mình , bạn sẽ có một hình_tượng méo_mó về cơ_thể . Điều quan_trọng là bạn cần nhận ra khi nào những mong_đợi phi thực_tế đó xuất_hiện trong quá_trình suy_nghĩ của mình để có_thể chống lại những hình_ảnh lý_tưởng đó với những thông_tin cụ_thể . Bạn đang cố_gắng đối_xử tốt hơn với mình và tập_trung vào các mặt tích_cực của bản_thân , nhưng bạn cũng cần xem_lại những người hiện_diện trong cuộc_sống của mình . Bạn có nghe những lời bình_phẩm từ bạn_bè và gia_đình của mình không ? Họ có bảo rằng bạn cần giảm cân , thay_đổi cách ăn_mặc hoặc kiểu tóc không ? Nếu có , điều quan_trọng là bạn cần tìm cách xử_lý những ảnh_hưởng tiêu_cực đó . Nhớ rằng bạn không_thể cắt đứt quan_hệ với bạn_bè và gia_đình theo kiểu ngừng mua tạp_chí thời_trang Vogue hay ngừng theo_dõi chương_trình Người_mẫu Việt_Nam trên ti_vi . Nhưng ngay cả khi đó , nếu họ chế_giễu hình_thể của bạn hoặc quá cay_nghiệt với bạn , bạn phải sẵn_sàng nói_chuyện với họ một_cách tôn_trọng nhưng cương_quyết và cho họ biết những lời_nói và hành_vi của họ làm_bạn tổn_thương ra sao . Khi thử_nghiệm những hoạt_động mới , bạn hãy nói_chuyện với những người mà bình_thường bạn không quan_tâm hoặc e_ngại . Thoạt_đầu có_thể bạn sẽ thấy không thoải_mái khi nói_chuyện với những người lạ , nhưng càng thực_hành thì bạn sẽ càng thấy dễ_dàng hơn và càng làm tốt hơn . Bạn đừng quên rằng , cho_dù ban_đầu bạn có thấy ngại_ngùng như_thế_nào , thì việc tự tách_biệt khỏi mọi người còn tệ hơn thế , mà theo một_số nghiên_cứu thì có_thể dẫn đến nguy_hại về lâu_dài như tình_trạng béo phì . Điều quan_trọng là trở_nên thoải_mái khi giao_lưu với những người mới , nhất_là nếu những người xung_quanh bạn hiện_giờ không ủng_hộ quan_niệm về hình_ảnh cơ_thể của bạn hoặc không có ảnh_hưởng tích_cực . Nghiên_cứu về não bộ cho thấy , con_người yêu_thương ai là do sự tác_động mạnh_mẽ của hoá_chất trong não , tức_là không phải lúc_nào bạn cũng phải_lòng một người giống như mẫu người bạn tự_tạo ra cho mình . Điều này cũng có_thể đúng trong việc xây_dựng tình bạn thân_thiết . Điều quan_trọng là ở bên cạnh những người ủng_hộ và khích_lệ bạn tự khám_phá bản_thân . Nói một_cách đơn_giản , quá_trình chấp_nhận cơ_thể mình và chống lại những hình_tượng phi thực_tế sẽ dễ_dàng hơn nhiều nếu bạn ở giữa những người chấp_nhận bạn và những khám_phá của bạn .

Nghĩ xem bạn có muốn những người khác thích người_yêu của bạn không . Xem_xét cách bạn trải_nghiệm cảm_giác ghen_tuông . Hãy hỏi ý_kiến các thành_viên trong gia_đình và bạn_bè xem liệu bạn có thay_đổi gì không . Nghĩ xem bạn có_thể bày_tỏ bản_thân . Cân_nhắc xem bạn có hạnh_phúc khi ở bên người ấy .

Khi yêu một ai đó , bạn sẽ để_tâm đến ấn_tượng mà họ tạo ra đối_với các thành_viên trong gia_đình và bạn_bè . Để_ý xem bạn cảm_thấy ra sao khi đối_phương gặp_gỡ những người_thân_thiết với bạn . Việc họ có thích người ấy không khiến bạn quan_tâm nhiều ra sao ? Quan_hệ xã_hội đóng vài trò quan_trọng trong sự thành_công của một mối quan_hệ lãng_mạn . Thậm_chí nếu bạn thật_sự thích một ai đó , nhưng nếu gia_đình hoặc bạn_bè không hề thích họ , thì điều này sẽ tạo ra tình_trạng căng_thẳng . Do_đó , nếu đang yêu thì bạn sẽ bị tác_động mạnh_mẽ bởi việc người khác nhìn_nhận người ấy ra sao . Nếu bạn tự thấy mình tập_trung chú_ý đến cách gia_đình và bạn_bè đối_xử với người_yêu , thì đấy là một dấu_hiệu khả_quan . Điều này có nghĩa là bạn đang dồn sức vào sự thành_công của mối quan_hệ và bạn rất có_thể đang yêu . Sự ghen_tuông thực_sự là một yếu_tố lành_mạnh cho một mối quan_hệ lãng_mạn . Tuy_nhiên , cách bạn trải_nghiệm cảm_giác ghen_tuông , ngờ_vực thì rất quan_trọng . Nói một_cách khác , sự ghen_tuông cũng sẽ tiến_triển . Có nghĩa là bạn sẽ hay nghi_ngờ các mối hoạ tiềm_ẩn có_thể ảnh_hưởng tới sự thành_công của mối quan_hệ . Nếu đang yêu , bạn có_thể tự thấy bản_thân phát ghen khi đối_phương tương_tác với người khác và cảm_thấy hơi muốn chiếm_hữu họ khi hai bạn cùng nhau ở nơi công_cộng . Tuy_nhiên , sự ghen_tuông có_thể trở_nên tai_hại nếu nó tự biến thành mối ngờ_vực . Sự nghi_ngờ chính là dấu_hiệu cho thấy có_thể bạn thực_sự không phải đang yêu . Bạn có cần phải kiểm_tra tin nhắn và thư_điện_tử của đối_phương không ? Nếu vậy thì , có_thể bạn muốn đánh_giá lại mối quan_hệ này . Khi yêu , bạn sẽ tự thấy bản_thân đang thay_đổi . Một_vài điều nhỏ_nhặt như sở_thích của bạn , và điều to_tát như thứ_tự ưu_tiên các vấn_đề cuộc_sống , sẽ thay_đổi khi bạn ở bên người ấy . Khi yêu , bạn sẽ có một_vài tính_cách mới . Bạn sẽ tự thấy mình đang phát_triển một_số sở_thích và làm điều khác_biệt chẳng_hạn như tính hài_hước và phong_cách của bạn sẽ thay_đổi một_ít . Tuy_nhiên , khả_năng là bạn sẽ không cảm_nhận được sự khác_biệt này , vì nó thường xảy ra một_cách khá tinh_vi . Hãy hỏi những người_thân_thiết với bạn , như là các thành_viên trong gia_đình và bạn_bè xem liệu họ có phát_hiện được bạn đang thay_đổi không . Có phải tính_cách , sở_thích , hoặc phong_cách của bạn hiện_tại đều khác với những điều trước_đây khi mối quan_hệ bắt_đầu không ? Nếu câu trả_lời là có , thì có_thể là bạn đang yêu . Nếu đang yêu một ai đó , thì bạn cũng_nên hiểu cảm_giác được yêu . Nhiều người mô_tả cảm_giác khi yêu như là cảm_giác mà một ai đó hiểu được họ . Nếu đây là một trường_hợp gặp phải , thì bạn không gặp khó_khăn gì trong việc bày_tỏ bản_thân khi ở bên cạnh người_yêu . Bạn có_thể chia_sẻ về bản_thân và vấn_đề của bạn mà không lo_sợ bị đánh_giá không ? Bạn có_thể kiểm_soát được tình_cảm , cảm_xúc tiêu_cực khi nó xuất_hiện , thậm_chí là cảm_giác ích_kỷ , mà không lo rằng người_yêu sẽ đánh_giá bạn thấp không ? Bạn có_thể phản_đối ý_kiến của đối_phương , thậm_chí là khi đối_mặt với vấn_đề nghiêm_trọng không ? Ví_dụ , nếu bạn có tín_ngưỡng tôn_giáo hoặc quan_điểm chính_trị khác_biệt , thì bạn có cảm_nhận được rằng đối_phương tôn_trọng niềm tin của bạn khi không chia_sẻ chúng không ? Bạn có cảm_thấy thoải_mái khi là chính mình khi ở bên cạnh người ấy không ? Bạn có_thể phát_huy tính hài_hước , tự_do cười , khóc , và trải_nghiệm đầy_đủ cung_bậc cảm_xúc khi anh ấy / cô ấy ở quanh bạn không ? Trong khi điều này có_vẻ rất hiển_nhiên , nhiều người sẽ nhận thấy họ thực_sự không hề cảm_thấy hạnh_phúc nhất khi anh ấy / cô ấy ở bên . Trong khi đối_phương không phải là điều duy_nhất mang lại cho bạn niềm vui , bạn nên trải_nghiệm sự sôi_nổi và điều vui_thích thực_sự khi anh ấy / cô ấy có_mặt . Mối quan_hệ của bạn không cần mỗi ngày điều phải hoàn_toàn thú_vị , nhưng bạn cũng_nên mong_chờ gặp đối_phương và luôn muốn cả hai được vui_vẻ bên nhau . Thậm_chí điều đơn_giản như xem tivi có_thể trở_nên thú_vị hơn nhiều khi đối_phương ở bên cạnh . Điều này không có nghĩa là bạn cần may_mắn để luôn được hạnh_phúc khi ở bên nhau mỗi phút mỗi giây . Đây là một mong_ước , hy_vọng không khả_thi ; các mối quan_hệ tình_cảm sẽ phát_triển , thậm_chí giữa những người rất thích_hợp với nhau , và đôi_khi họ lại xảy ra xung_đột và bất_đồng . Tuy_nhiên , nghiên_cứu cho rằng tỷ_lệ của các trải_nghiệm tích_cực và tiêu_cực trong mối quan_hệ thành_công là khoảng 20:1 . Về cơ_bản , bạn nên thường_xuyên cảm_thấy hạnh_phúc khi có_mặt người ấy hơn là lúc họ không ở bên bạn . Việc cảm_thấy không hạnh_phúc hoặc buồn chán liên_tục khi ở bên người_yêu chính là một dấu_hiệu của một mối quan_hệ có vấn_đề .

Xác_định nồng_độ pH . Mua bộ kiểm_tra pH . Nhúng miếng giấy vào nước trước khi kiềm hoá . Hiểu về độ_pH của nước .

Trước và sau khi kiềm hoá nước uống , bạn phải kiểm_tra nồng_độ pH là bao_nhiêu . Sau khi có kết_quả bạn mới biết được mức chênh_lệch pH phải điều_chỉnh cho nước . Trong tự_nhiên , pH của nước thường là 7 , nhưng do có tạp_chất nên nước có tính axít hơn , tức_là dưới 7 . Độ_pH lý_tưởng của nước uống là 8 hay 9 , bạn có_thể thu được giá_trị này thông_qua việc kiềm hoá nước . Bạn có_thể mua ở các cửa_hàng bán đồ chăm_sóc sức_khoẻ . Bộ_đồ này bán kèm theo các miếng giấy thử pH và một biểu_đồ màu để xác_định độ_pH . Để một lúc sau khi nhúng rồi bạn so_sánh màu miếng giấy với các màu trên sơ_đồ . Ghi lại độ_pH của nước và sau đó bắt_đầu quá_trình kiềm hoá bằng một trong các phương_pháp dưới đây . Sau khi kiềm hoá , nước phải có mức pH đâu_đó trong khoảng 8 tới 9 như trên biểu_đồ xác_định . Nước có pH trên 7 là nước có tính bazơ , trong khi đó dưới 7 là mang tính axít . Mục_đích của bạn là muốn nước có pH từ 7 tới 9 .

Pha trà hoa_cúc chamomile . Dùng húng_chanh . Uống trà nữ lang . Uống_Saint_John ’ s wort . Thử dùng hương_thảo .

Trà hoa_cúc là một loại thảo_mộc thường dùng để giảm lo_âu , buồn_nôn và mất_ngủ . Một tách trà ấm trước khi ngủ có_thể giúp bạn dễ_chịu , ngủ tròn giấc ban_đêm , giảm buồn_ngủ ban_ngày . Muốn pha trà hoa_cúc , bạn hãy ngâm một thìa_cà_phê ( 2-3 gram ) hoa_cúc khô vào nước sôi trong 10 phút , sau đó lọc lại và uống trước khi ngủ . Hỏi ý_kiến bác_sĩ trước khi dùng trà hoa_cúc nếu bạn đang uống thuốc hoặc thảo_dược khác để điều_trị chứng mất_ngủ , nếu bị huyết_áp_thấp hoặc đang mang thai . Tránh dùng trà hoa_cúc chamomile nếu bạn bị dị_ứng với các loại hoa họ cúc . Húng_chanh là loại thảo_mộc thường dùng để giảm lo_âu và giúp hỗ_trợ cho giấc_ngủ . Nó thường được kết_hợp với các loại thảo_dược định_thần và làm dịu khác như cây nữ lang và hoa_cúc để giúp thư_giãn . Húng_chanh có sẵn dưới dạng thực_phẩm bổ_sung với liều_lượng khuyến_nghị là 300 mg đến 500 mg , ba lần một ngày hoặc theo nhu_cầu . Nếu muốn tự pha trà húng_chanh , bạn hãy ngâm một thìa_cà_phê lá húng_chanh khô trong một tách nước sôi khoảng năm phút , sau đó lọc và uống trước khi ngủ . Phụ_nữ mang thai hoặc đang cho con bú và người bị bệnh cường_giáp nên hỏi bác_sĩ trước khi dùng húng_chanh . Nữ lang là một loại thảo_dược phổ_biến thay_thế cho các loại thuốc kê toa để trị lo_âu và mất_ngủ . Nó được coi là an_toàn và nhẹ dịu để giúp giảm các tình_trạng trên . Loại thảo_mộc này cũng có_thể giúp ngủ nhanh hơn và cải_thiện giấc_ngủ ban_đêm . Để có giấc_ngủ tốt hơn , bạn có_thể pha trà nữ lang bằng cách ngâm 1 thìa_cà_phê rễ nữ lang khô trong một tách nước sôi khoảng 10 phút . Uống một tách trước khi ngủ . Nữ lang cũng có sẵn dưới dạng bột và chiết_xuất lỏng . Không dùng nữ lang mà không tham_khảo bác_sĩ nếu bạn đang dùng thuốc kê toa hay các loại thảo_mộc khác để điều_trị các vấn_đề về giấc_ngủ và trầm_cảm . Bạn cũng cần hỏi bác_sĩ trước khi cho trẻ_em uống nữ lang . Chứng ngủ rũ thường gây nguy_cơ lo_âu và trầm_cảm . St. John ’ s wort là một loại thảo_mộc được dùng điều_trị chứng trầm_cảm nhẹ và trung_bình . Loại thảo_dược này có sẵn dưới dạng chiết_xuất lỏng , viên con nhộng , viên nén , và trà thương_phẩm . Tham_khảo bác_sĩ để biết dạng nào thích_hợp với bạn . Thực_phẩm bổ_sung thường có 0,3% hàm_lượng hypericin , một trong các hoạt_chất có trong loại thảo_mộc này . Bạn có_thể uống thực_phẩm bổ_sung với liều_lượng 300 mg , ba lần mỗi ngày . Có_thể mất từ ba đến bốn tuần để thấy được sự cải_thiện đáng_kể . Không ngưng dùng St. John ’ s wort một_cách đột_ngột , vì điều này có_thể gây các tác_dụng phụ khó_chịu . Nên giảm dần liều_lượng trước khi dừng hẳn . Không nên dùng St. John ’ s wort để điều_trị chứng trầm_cảm nặng . Nếu bạn có ý_nghĩ gây_hấn hoặc tự_sát , hãy gọi số điện_thoại khẩn_cấp ( nếu bạn ở Mỹ , hãy gọi số 911 . Ở Việt_Nam , bạn có_thể gọi số 1800 1567 để được tư_vấn hỗ_trợ ) hoặc đến gặp bác_sĩ ngay_lập_tức . Nếu cảm_thấy buồn_ngủ hoặc cơn buồn_ngủ tấn_công thường_xuyên hơn , bạn hãy ngưng sử_dụng . Bệnh_nhân rối_loạn giảm chú_ý và rối_loạn lưỡng_cực không nên dùng St. John ’ s wort . Không dùng St. John ’ s wort nếu bạn đang uống các loại thuốc như thuốc chống trầm_cảm , an_thần , thuốc tránh thai hoặc thuốc chống dị_ứng . Phụ_nữ có_thai và phụ_nữ đang cho con bú cũng không nên dùng St. John ’ s wort . Hương_thảo là một loại thảo_mộc thông_dụng có_thể giúp giảm các cơn ngủ rũ nhờ cải_thiện trí_nhớ và sự tập_trung . Bạn có_thể thử dùng hương_thảo dưới dạng thực_phẩm khoảng 3 đến 4 tháng để giảm bớt các cơn ngủ rũ . Hương_thảo có_thể cải_thiện sự tuần_hoàn và tăng_cường khả_năng tiêu_hoá , những yếu_tố có_thể nâng mức tỉnh_táo của trí_não . Tổng số_lượng hương_thảo nạp vào , dù là uống thực_phẩm chức_năng hay sử_dụng như gia_vị cho bữa ăn , không nên vượt quá 4 – 6 gram một ngày . Hương_thảo có_thể gây mất nước và hạ huyết_áp ( huyết_áp_thấp ) . Trường_hợp hiếm gặp , hương_thảo dùng với liều cao có_thể gây co_giật . Chỉ nên dùng hương_thảo theo khuyến_nghị của chuyên_gia chăm_sóc sức_khoẻ .

Cai thuốc . Tập_thể_dục nhẹ_nhàng . Duy_trì chế_độ ăn_uống lành_mạnh . Ăn đậu_tương và uống sữa_đậu_nành . Giảm sử_dụng đường . Uống cà_phê .

Hút thuốc có_thể tác_động tiêu_cực đến hệ nội_tiết , hạn_chế khả_năng sản_sinh estrogen hiệu_quả . Hút thuốc ở phụ_nữ tiền_mãn_kinh có liên_quan đến kinh_nguyệt không đều , vô_sinh và mãn_kinh sớm . Tập_luyện có liên_quan đến việc giảm nồng_độ estrogen . Đừng tập quá_sức , nên tập đều_đặn . Tập_thể_dục nhẹ_nhàng không_chỉ tốt cho sức_khoẻ mà_còn giảm nguy_cơ ung_thư vú ở phụ_nữ và kéo_dài tuổi_thọ nói_chung . Các vận_động_viên điền_kinh có_thể bị giảm nồng_độ estrogen mạnh . Nguyên_nhân là do phụ_nữ gầy thường gặp khó_khăn khi sản_xuất estrogen . Nếu bạn là vận_động_viên điền_kinh hoặc cơ_thể có ít mỡ , hãy gặp bác_sĩ để có giải_pháp bổ_sung estrogen . Hệ nội_tiết của bạn cần một cơ_thể khoẻ_mạnh để hoạt_động hiệu_quả và sản_sinh nồng_độ estrogen bình_thường . Phụ_nữ không hấp_thụ được estrogen qua đường ăn_uống , nhưng ăn nhiều loại thực_phẩm tươi sẽ cho bạn cơ_hội tốt nhất để sản_sinh estrogen một_cách tự_nhiên . Các sản_phẩm từ đậu_nành , như đậu_phụ , có chứa genistin - một chất trong thực_vật có hiệu_quả tương_tự estrogen . Với khối_lượng lớn , chúng có_thể giảm triệu_chứng mãn_kinh . Tuy_nhiên đậu_nành không tạo ra sự thay_đổi lớn trong nồng_độ hoóc môn . Nếu bạn muốn thêm sản_phẩm từ đậu_nành vào chế_độ ăn , bạn có_thể thử các cách sau : Đậu_nành Nhật_Bản Tương miso với số_lượng ít Hạt đậu_nành Tương nén tempeh Sản_phẩm Đậu_tương Thô ( TSP ) , hoặc thức_ăn làm từ bột đậu_tương thô . Đường có_thể dẫn đến tình_trạng mất cân_bằng hoóc môn trong cơ_thể . Chuyển từ chế_độ ăn tinh_bột đơn_thuần sang chế_độ ăn ngũ_cốc nguyên hạt ít tinh_bột . Ví_dụ , thay_vì ăn bột mỳ thường , hãy chọn bột ngũ_cốc nguyên hạt . Ăn mì Ý làm từ ngũ_cốc nguyên hạt hoặc gạo lứt . Phụ_nữ uống hai cốc cà_phê ( 200 mg caffeine ) trở lên mỗi ngày có nồng_độ estrogen cao hơn những người không uống . Caffeine có_thể làm tăng nồng_độ estrogen nhưng không tăng khả_năng sinh_sản . Nếu bạn định tăng estrogen để tăng khả_năng rụng trứng thì cà_phê và caffeine không hẳn có tác_dụng . Dùng cà_phê hữu_cơ . Hầu_hết cà_phê đều bị phun thuốc nhiều nên uống cà_phê hữu_cơ sẽ giảm nguy_cơ thuốc diệt cỏ , thuốc_sâu , và phân_bón . Dùng loại túi lọc không tẩy trắng . Nhiều túi lọc cà_phê chứa thuốc_tẩy để có được màu trắng , vì_vậy cố_gắng tìm loại túi lọc không tẩy trắng để an_toàn hơn . Dùng cà_phê và đồ uống chứa caffeine ở mức vừa_phải . Bạn không nên dùng quá 400 mg caffeine mỗi ngày và cũng_nên đặt mục_tiêu uống ít hơn mức trung_bình .

Kể một câu_chuyện . Làm_quen với các kiểu trải bài . Bắt_đầu với kiểu trải bài ba lá .

Một lượt giải bài Tarot là một câu_chuyện mà bạn kể với người xem_bói . Đó là nỗ_lực nêu ra tác_động của quá_khứ , hiểu được hoàn_cảnh hiện_tại và dự_đoán về tương_lai có nhiều khả_năng xảy ra nhất . Tương_lai mà bạn tiên_đoán không phải là bất_di_bất_dịch và không nhất_định phải xảy ra ; điều quan_trọng bạn cần nhớ là không có một kết_cục nào là rõ_ràng và tuyệt_đối . “ Trải bài ” đơn_giản chỉ là bày các lá bài . Một lượt trải bài Tarot là sự sắp_xếp các lá bài theo một kiểu_mẫu nào đó . Kiểu sắp_xếp này giữ vai_trò cốt_lõi cho việc luận_giải . Ngoài_ra , mỗi vị_trí của lá bài Tarot trong một kiểu trải bài có một ý_nghĩa nhất_định . Luận_giải của bạn sẽ dựa vào sự sắp_xếp và vị_trí của các lá bài trong một chủ_đề được xác_định . Ví_dụ , nhiều kiểu trải bài bao_gồm các vị_trí tượng_trưng cho quá_khứ , hiện_tại và tương_lai . Ngoài_ra các kiểu trải bài cũng bao_gồm các vị_trí tượng_trưng cho cảm_xúc nội_tâm , các thách_thức cụ_thể , các yếu_tố bên ngoài và những thứ tương_tự . Có hàng trăm kiểu trải bài để bạn có_thể thử , và những người giải bài Tarot nhiều kinh_nghiệm có_thể sáng_tạo các kiểu trải bài của riêng họ . Bạn hãy thử_nghiệm với nhiều kiểu trải bài khác nhau , đặc_biệt cố_gắng chọn những kiểu có_thể kích_thích trí tưởng_tượng và trực_giác của bạn . Quan_trọng là tìm ra cách nào phù_hợp nhất với bạn ; nhiều người giải bài Tarot tạo ra những kiểu trải bài mà họ cho rằng có hiệu_quả nhất đối_với họ . Kiểu trải bài ba lá rất thích_hợp để trả_lời cho các câu hỏi không phức_tạp , tập_trung vào sự đơn_giản và dành cho người mới bắt_đầu học giải bài . Bạn hãy ấn_định trước sơ_đồ , sắp_xếp các lá bài và vận_dụng các kiến_thức bạn vừa học về ý_nghĩa và sự kết_hợp của những lá bài để kể câu_chuyện . Một_số sơ_đồ để luận_giải một tình_huống là : quá_khứ / hiện_tại / tương_lai , hoàn_cảnh / trở_ngại / lời khuyên hiện_tại , bạn đang đứng ở đâu / bạn khao_khát điều gì / làm thế_nào để đạt được điều đó và điều gì sẽ giúp bạn / điều gì cản_trở bạn / bạn còn tiềm_năng nào còn ẩn_giấu . Một_số sơ_đồ để luận_giải các mối quan_hệ là : bạn / người kia / mối quan_hệ , cơ_hội / thách_thức / kết_quả , điều gì đưa hai người đến với nhau / điều gì kéo hai người ra xa nhau / bạn cần chú_ý điều gì và bạn mong_muốn gì từ mối quan_hệ đó / mối quan_hệ của bạn sẽ đi về đâu . Một_số sơ_đồ để luận_giải về đời_sống nội_tâm là : tâm_trí / thể_xác / tinh_thần , trạng_thái vật_chất / trạng_thái cảm_xúc / trạng_thái tinh_thần , bạn / con đường hiện_tại của bạn / con đường tiềm_năng / dừng lại / khởi_đầu / tiếp_tục .

Phóng to một vùng trên ảnh . Cắt ( crop ) những chỗ không đẹp_mắt . Dùng bộ lọc ảnh . Chỉnh_sửa ảnh . Làm mờ ảnh .

Nếu có một phần trên khuôn_mặt hoặc cơ_thể mà bạn muốn làm nổi_bật , hãy dùng ứng_dụng chỉnh_sửa ảnh để phóng to lên sau đó lưu lại và chỉnh_sửa . Hầu_hết điện_thoại thông_minh và máy_tính đều có phần_mềm chỉnh_sửa ảnh rất dễ sử_dụng . Những chỗ chưa đẹp trên bức ảnh đều có_thể cắt bỏ đi . Nếu bạn chụp ảnh bằng một tay , tốt nhất là cắt bỏ phần tay vì nó trông rất to . Nếu thấy phần tóc rối , hãy cắt bỏ . Mọi người không cần phải xem bức ảnh gốc mà bạn chụp lúc ban_đầu nên đừng ngại chỉnh_sửa ảnh trước khi chia_sẻ . Rất nhiều trang_web chia_sẻ ảnh có tích_hợp bộ lọc ảnh cho bạn lựa_chọn . Bộ lọc sẽ làm thay_đổi bức ảnh , tạo ra ảnh với màu_sắc khác nhau và thay_đổi độ sáng lẫn sự tương_phản . Thử những bộ lọc khác nhau đến khi bạn tìm được cái tạo ra bức ảnh đẹp nhất . Bên cạnh phần_mềm và ứng_dụng chỉnh_sửa ảnh thông_thường , còn có một_số ứng_dụng đặc_biệt với khả_năng chỉnh_sửa ảnh chân_dung . Với những phầm mềm chỉnh_sửa ảnh này , bạn có_thể xoá khuyết_điểm , tránh tình_trạng mắt đỏ và thực_hiện một_số việc chỉnh_sửa khác để làm cho da đều màu và ảnh trở_nên hoàn_hảo . Trong khi một_số người muốn ảnh của họ ‘ không ’ bị mờ , thì đôi_khi việc_làm cho ảnh hơi mờ sẽ tạo ra một bức ảnh ấn_tượng . Bằng cách làm mờ những chỗ khác và chỉ giữ lại phần trọng_tâm của ảnh , bạn sẽ làm cho người xem tập_trung vào chỗ cần xem và che đi những phần khác như nền không đẹp_mắt hoặc vùng ảnh không ấn_tượng .

Mở_Microsoft_Excel . Nhấp vào mục trình đơn File ở phía trên bên trái trang . Nhấp vào New from Template ( Mới từ_mẫu ) . Tìm mẫu hoá_đơn . Chọn mẫu . Nhấp vào nút Open ( Mở ) nằm trên cửa_sổ xem trước . Chỉnh_sửa mẫu cho phù_hợp với nhu_cầu . Điền vào hoá_đơn . Lưu_hoá đơn .

Chương_trình có biểu_tượng màu xanh lá với chữ " X " trắng bên trên . Trang_chủ Microsoft Excel sẽ mở ra . Một trình đơn sẽ thả xuống ngay bên dưới . Tuỳ chọn này nằm trong trình đơn thả xuống File . Trang mới với các tuỳ chọn mẫu sẽ mở ra . Nhập invoice vào thanh tìm_kiếm ở góc trên bên phải trang , sau đó nhấn ⏎ Return . Để tìm mẫu , máy_tính phải đang kết_nối Internet . Nhấp vào mẫu để mở_cửa sổ hiển_thị mẫu xem trước . Mẫu hoá_đơn sẽ được mở ra như tài_liệu mới . Ví_dụ , hầu_hết mẫu đều có mục " Company " ở đầu trang ; hãy thay tiêu_đề này bằng tên công_ty của bạn . Để chỉnh_sửa văn_bản trên_tài liệu Excel , bạn nhấp đúp vào mục văn_bản rồi xoá hoặc thay_thế bằng nội_dung khác . Nhập bất_kỳ thông_tin nào được yêu_cầu trong mẫu hoá_đơn nhằm đảm_bảo rằng tổng sau_cùng sẽ khớp với con_số thực_tế . Chẳng_hạn , một_số mẫu thanh_toán sẽ yêu_cầu bạn nhập tiền công theo giờ hoặc định phí . Hầu_hết các mẫu thanh_toán sử_dụng công_thức để nhân tiền công theo giờ với số giờ làm_việc và hiển_thị kết_quả vào ô " Final_Total " . Nhấp vào thẻ File ở phía trên bên trái trang , chọn Save_As , nhấp đúp vào vị_trí lưu , nhập tên hoá_đơn rồi nhấp Save . Hoá_đơn tuỳ chỉnh của bạn sẽ được lưu vào nơi đã chọn và sẵn_sàng để gửi .

Mở ứng_dụng Settings trên Apple TV . Chọn " iTunes Store " trong trình đơn Settings . Cập_nhật iTunes phiên 10.5 hoặc mới hơn trên máy_tính . Nhấp chuột vào trình đơn File ( Tập_tin ) trên iTunes và chọn " Home_Sharing " ( Chia_sẻ gia_đình ) → " Turn_On_Home_Sharing " ( Bật chia_sẻ gia_đình ) . Mở ứng_dụng Settings trên Apple TV . Chọn " Computers " ( Máy_tính ) trong trình đơn Settings .

Bạn có_thể tìm ứng_dụng này trên màn_hình Home của Apple TV . Đăng_nhập bằng Apple ID và mật_khẩu . Hiện_tại , bạn có_thể truy_cập vào nội_dung iTunes đã mua trên Apple TV . Đồng_thời , bạn có_thể kết_nối máy_tính ở nhà với Apple TV bằng Home_Sharing . Hầu_hết mọi người đều chạy phiên_bản iTunes mới hơn vì bản 10.5 đã khá cũ . Nhưng tối_thiểu thì bạn cũng_nên chạy phiên_bản 10.5 để chia_sẻ thư_viện iTunes với Apple TV . Nếu muốn cập_nhật iTunes trên Mac , bạn sử_dụng tuỳ chọn " Software_Update " trong trình đơn Apple để tiến_hành cập_nhật . Đối_với máy_tính Windows , nhấp chuột vào trình đơn " Help " ( Trợ_giúp ) và chọn " Check for Updates " ( Kiểm_tra cập_nhật ) . Nhập_Apple_ID và mật_khẩu , sau đó nhấp chuột vào Turn_On_Home_Sharing . Đây là thao_tác kích_hoạt chức_năng Home_Sharing trên iTunes , cho_phép bạn chia_sẻ thư_viện iTunes với máy_tính và thiết_bị khác ( bao_gồm cả Apple TV ) . Lập lại quá_trình trên với toàn_bộ máy_tính bạn muốn kết_nối với nhau . Bạn có_thể quay lại màn_hình bằng cách nhấn nút " Menu " trên điều_khiển . Chọn " Turn_On_Home_Sharing Option " , sau đó chọn sử_dụng Apple ID đã đăng_nhập vào iTunes . Bạn có_thể dùng Apple ID khác nếu cài_đặt Home_Sharing bằng tài_khoản khác .

Làm nóng lò nướng ở nhiệt_độ 200 ℃ . Đặt khay nướng vào lò .

Nướng thịt khoảng 15 phút hoặc đến khi thịt chuyển sang màu nâu và có độ giòn . Cuối_cùng , bạn chỉ việc lấy thịt ra khỏi lò và dọn ra bàn ăn .

Chắc_chắn rằng dưa đã chín . Cắt dưa_hấu từ cuống dây_leo .

Dưới điều_kiện sinh_trưởng hoàn_hảo , dưa_hấu sẽ phát_triển đến độ ngọt tuyệt_đối trong vòng bốn tháng với thời_tiết ấm_áp . Thu_hoạch dưa trước khi chín sẽ làm dưa kém ngon . Để nhận_biết độ chín của dưa , hãy gõ nhẹ . Âm_thanh trầm đục nghĩa_là quả dưa đã chín . Ngoài_ra , lật xem_mặt vỏ bên dưới – quả dưa chín khi bên dưới đã chuyển màu trắng hoặc vàng nhạt . Phần tua xoắn gần cuống dưa bị khô cũng là dấu_hiệu cho biết dưa đã sẵn_sàng để thu_hoạch . Dùng dao sắc hoặc kéo làm_vườn để cắt lấy dưa từ cuống dây_leo gần quả . Dưa mới thu_hoạch sẽ bảo_quản được trong khoảng 10 ngày .

Sử_dụng thuốc kháng_viêm không steroid ( NSAID ) với vitamin E. Xoa_bóp bằng dầu ô-liu với thảo_mộc . Chế_tạo hỗn_hợp từ quả bơ . Thoa hỗn_hợp từ cây lô hội . Sử_dụng dầu dừa . Pha_chế dầu thoa bổ_sung .

Một nghiên_cứu nhỏ phát_hiện thuốc zileuton ( thuộc nhóm NSAID ) khi được dùng chung với vitamin E dạng uống đã mang lại thành_công . Những nghiên_cứu khác cho thấy vitamin E bôi trực_tiếp lên da cũng mang lại kết_quả khả_quan . Thoa 400IU vitamin E lên da , thường tương_đương với 1 viên con nhộng . Sử_dụng vitamin E dạng lỏng trong viên con nhộng , cắt bung một đầu và bóp chất_lỏng bên trong lên vùng da phát_ban . Xoa_bóp nhẹ_nhàng và thoa lại hằng ngày . Có một_số loại thảo_mộc có hiệu_quả tương_tự thuốc NSAID vì chúng cũng có_thể ngăn_chặn cùng nhóm enzim và giảm viêm . Các loại thảo_mộc này đã được khuyến_cáo là sử_dụng an_toàn ngoài da . Bạn có_thể trộn một_số thảo_mộc chống viêm với dầu để tạo thành hỗn_hợp xoa_bóp vào vùng da có ban hai lần mỗi ngày trong 4 tuần . Những thảo_mộc có_thể dùng là nghệ , hoàng_cầm ( họ scutellaria ) , gừng , nhũ_hương và vỏ cây liễu trắng . Để làm hỗn_hợp thoa da bạn trộn 4 thìa_cà_phê bột thảo_mộc khô với 4 thìa_canh dầu ô-liu. Sử_dụng nhiều nguyên_liệu hơn nếu ban nổi trên diện rộng . Cất_giữ trong hộp kín ở nơi mát_mẻ , tránh ánh_sáng . Luôn_luôn nhờ chuyên_gia y_tế tư_vấn trước khi sử_dụng bất_kì phương_thuốc tự bào_chế nào , vì chúng_ta cần đảm_bảo không có thành_phần nào trong đó tương_tác với kế_hoạch điều_trị của bạn . Nghệ khiến da bạn hơi có màu cam nhưng đó là một trong những loại thảo_mộc chống viêm tốt nhất . Bơ là nguồn cung_cấp dồi_dào vitamin E , có_lẽ đây là lý_do dẫn đến thành_công khi dùng hỗn_hợp từ quả bơ . Nghiền nát một quả bơ và trộn với dầu ô-liu để tạo ra hỗn_hợp đồng_nhất , sau đó thoa nhẹ vào vùng da bị ảnh_hưởng . Để yên trong 30-40 phút rồi xối nước rửa sạch . Thoa lại hỗn_hợp mỗi ngày . Cây lô hội chứa chất gel thiên_nhiên có đặc_tính làm dịu , giảm ngứa và đau do u hạt vòng gây ra . Chất gel này có khả_năng ngấm sâu vào các lớp da bên dưới , trực_tiếp giảm viêm và tăng_cường lành vết_thương trên da gây ra bởi u hạt vòng . Dùng dao cắt ở chính giữa nhánh lô hội từ trên xuống , lấy phần gel bên trong thoa vào ban . Lưu_trữ phần còn lại trong tủ_lạnh cho lần sau . Bạn cũng có_thể sử_dụng chất gel mua từ tiệm thuốc , chỉ cần thoa nhiều lên vùng da có ban và chờ nó ngấm vào da . Bạn có_thể thoa dầu dừa trực_tiếp vào vùng da bị ảnh_hưởng hoặc uống . Thông_thường lượng dầu dừa cần uống là 1 thìa_canh 3 lần mỗi ngày . Dầu dừa có tính kháng virus , kháng khuẩn , kháng nấm và kháng ký_sinh vật , vì_vậy đây là lựa_chọn tốt đối_với các bệnh không rõ nguyên_nhân như u hạt vòng . Có một_số hỗn_hợp điều_trị cục_bộ khác cũng cho kết_quả khả_quan với u hạt vòng . Trộn 1/2 cốc giấm táo với 4 giọt tinh_dầu cây trà , sau đó dùng bông_gòn hay vải thoa lên da mỗi ngày . Bạn cũng có_thể nghiền nát một tép tỏi và bôi vào vùng da có ban . Để yên tỏi trên da 30 phút rồi xối nước rửa . Bạn có_thể thoa lại một lần mỗi ngày . Phương_pháp này hiệu_quả nhất với các vùng da nhỏ . Sau 4 tuần áp_dụng các phương_pháp điều_trị trên mà bệnh không cải_thiện thì bạn nên gặp bác_sĩ để xác_định liệu có cần tiếp_tục điều_trị .

Xem đây là một cơ_hội . Phân_biệt giữa lời khuyên hữu_ích và lời khuyên vô_ích . Suy_nghĩ và viết ra thông_tin . Lập kế_hoạch . Đừng bao_giờ từ_bỏ nỗ_lực để trở nên tốt hơn .

Cách lành_mạnh nhất để xử_lý sự chỉ_trích là xem đó như một bước lùi để đánh_giá hành_động của mình và tìm cách cải_thiện . Sự phê_bình là một yếu_tố có_ích giúp bạn lên đến đỉnh_cao trong cuộc_chơi . Khi nhìn sự chỉ_trích theo cách này , bạn sẽ cảm_thấy dễ_dàng chấp_nhận hơn . Không_những bạn có khả_năng tiếp_nhận lời phê_bình mà bạn còn nhận thấy rằng mình đang đi tìm những lời phê_bình . Thậm_chí khi có người chỉ_trích sai thì điều đó vẫn có_thể giúp bạn thấy được những lĩnh_vực mà bạn cần cải_thiện . Sự_việc có người cảm_thấy có vấn_đề trong công_việc bạn đang làm ít_ra cũng cho bạn biết rằng có lĩnh_vực bạn cần cố_gắng , ngay cả khi đó không phải là điều mà người chỉ_trích nói đến . Điều quan_trọng khi xử_lý sự chỉ_trích là hiểu lời phê_bình nào cần lắng_nghe . Nói_chung , nếu ai đó chỉ phàn_nàn mà không đề_nghị bạn nên thay_đổi như_thế_nào , bạn nên bỏ_qua những lời_nói của họ . Bạn cũng không nên lo_lắng về những chỉ_trích xung_quanh những điều bạn không_thể thay_đổi . Một_số người đưa ra những chỉ_trích chỉ để cảm_thấy bản_thân mình tốt_đẹp hơn , và bạn phải nhìn ra được những tình_huống như_vậy . Đừng phản_ứng lại với những lời chỉ_trích vô_ích . Việc nhìn_nhận và chống lại sự chỉ_trích đó chỉ trao thêm quyền_lực cho người kia . Nếu người đó không đưa ra lời khuyên nào tốt thì bạn biết rằng phản_hồi của họ không mang tính xây_dựng . Ví_dụ , những lời như “ Ôi thật kinh_khủng , màu_sắc thì chẳng ra gì , còn trình_bày thì lộn_xộn ” . Hỏi xem họ có lời khuyên nào để cải_thiện không . Nếu họ vẫn tỏ ra khó_chịu và chẳng giúp_ích gì , bạn hãy lờ đi và sau_này bỏ_ngoài_tai những lời_nói của họ . Những lời phê_bình tốt là khi những điều tiêu_cực đi kèm với những điều tích_cực , và người đó đưa ra các gợi_ý để cải_thiện . Ví_dụ , “ Tôi không thích lắm về phần màu đỏ , nhưng tôi thích sắc xanh_lơ trên dãy núi ” . Đó là những lời phê_bình mang tính xây_dựng và bạn nên lưu_ý đến những điều họ nói . Có_lẽ lần sau bạn sẽ để_tâm đến lời khuyên này . Cân_nhắc những lời khuyên bạn vừa nhận được . Chúng có nói cho bạn biết bạn nên thay_đổi điều gì không ? Cố_gắng suy_nghĩ về một_số cách giải_quyết khác nhau có_thể đem lại cùng một hiệu_quả . Điều này sẽ cung_cấp một_số lựa_chọn để bạn có_thể tìm được điều tốt nhất cho mình . Bạn cũng_nên suy_nghĩ xem liệu còn điều gì bạn có_thể học được từ những lời chỉ_trích không . Một ý_tưởng tuyệt_vời là viết ra những thông_tin đó , từng từ một , ngay sau khi bạn nhận được lời khuyên . Điều này giúp trí_nhớ của bạn sau_này sẽ không bóp_méo từ_ngữ khiến bạn chỉ làm theo cảm_giác bị tổn_thương của mình vì những lời chỉ_trích trong tưởng_tượng của bạn . Khi đã xác_định những lời khuyên nào là quan_trọng , bạn sẽ phải lên kế_hoạch thay_đổi . Khi có một kế_hoạch , đặc_biệt là kế_hoạch được viết ra , bạn sẽ dễ_dàng hơn khi làm theo kế_hoạch và tạo nên sự thay_đổi . Bạn cũng có nhiều khả_năng hành_động hơn . Những việc bạn cần làm để đem đến sự thay_đổi là gì ? Viết ra từng bước thực_hiện để bạn có_thể bắt_đầu phấn_đấu . Đảm_bảo rằng những mục_tiêu đặt ra phải đo_lường được và trong vòng kiểm_soát của bạn . Ví_dụ , nếu bạn nhận được lời phê_bình về một bài viết của mình , mục_tiêu đo_lường được và nằm trong tầm kiểm_soát của bạn có_thể là “ bắt_đầu làm bài kế_tiếp ngay khi được giao ” hoặc “ nhận phản_hồi từ giáo_viên trước thời_hạn cuối ” . Bạn KHÔNG nên đặt mục_tiêu như “ trở_thành người viết giỏi hơn ” hoặc “ đạt được điểm_số hoàn_hảo trong bài kế_tiếp ” vì những mục_tiêu như_vậy là khó đo_lường và kiểm_soát . Hãy bền_bỉ trong việc xử_lý những lời phê_bình . Sự phê_bình_thường dẫn bạn đi theo một hướng hoàn_toàn khác với hướng đi bình_thường của bạn hoặc không giống như cách mà bạn tin là đúng . Điều này có nghĩa là bạn phải gắng_sức để hoàn_thiện bản_thân . Bạn cần lường trước những trở_ngại khi cố_gắng thay_đổi hành_vi của mình . Nhớ rằng bạn có_thể đồng_ý với những điều người đó nói , nhưng hãy đấu_tranh và quay về những điều bạn biết . Đừng cho rằng điều này nghĩa_là không_thể thay_đổi hoặc có cảm_giác mình kém_cỏi vì thất_bại . Bạn đang học_hỏi . Nếu quyết_tâm và bền_chí , cuối_cùng bạn sẽ đi đến đích .

Lựa_chọn dung_dịch diệt bọ_chét dành cho thỏ . Áp_dụng liều_lượng đề_nghị lên phần giữa xương bả_vai của thỏ . Sử_dụng lược chải để loại_trừ bọ_chét và trứng . Vệ_sinh khu_vực sinh_hoạt của thỏ triệt_để . Không sử_dụng bom diệt bọ_chét hoặc các hoá_chất dễ lây_lan .

Nếu nhận thấy thỏ có bọ_chét , bạn cần trao_đổi với bác_sĩ thú_y về cách sử_dụng dung_dịch diệt bọ_chét cho thỏ . Advantage , Program và Revolution đều được thiết_kế đặc_biệt nhằm diệt bọ_chét trên thỏ mà không làm tổn_hại đến da hoặc ảnh_hưởng đến sức_khoẻ bên trong . Không sử_dụng dung_dịch dành cho mèo hoặc chó , thậm_chí nếu sản_phẩm có ghi an_toàn sử_dụng trên thỏ . Tốt nhất bạn chỉ nên dùng loại dành riêng cho thỏ . Không bao_giờ nhúng ướt thỏ trong bất_kỳ loại dung_dịch diệt bọ_chét nào , ngay cả khi trên bao_bì ghi rằng làm như_vậy là an_toàn . Thực_hiện theo các hướng_dẫn của bác_sĩ thú_y hoặc trên bao_bì để thoa một lượng nhỏ dung_dịch lỏng vào vùng giữa xương bả_vai của thỏ . Đây là nơi an_toàn nhất để sử_dụng sản_phẩm vì thỏ không_thể quay đầu lại và cào hoặc liếm dung_dịch . Hầu_hết các dung_dịch diệt bọ_chét đòi_hỏi phải sử_dụng trong khoảng thời_gian một tháng . Nếu không chắc_chắn về liều_lượng sử_dụng phù_hợp , bạn nên tham_khảo ý_kiến bác_sĩ thú_y trước khi thực_hiện . Nếu muốn sử_dụng giải_pháp tự_nhiên , thì phương_pháp chải truyền_thống sẽ phát_huy tác_dụng . Để áp_dụng phương_pháp này , điều quan_trọng là phải có mối quan_hệ tốt với thỏ , vì việc dùng lược chải bọ_chét và trứng có_thể khá tốn thời_gian . Bạn có_thể nhờ người giữ thỏ ngồi yên trong khi bạn tỉ_mỉ chải lông của chúng để loại_bỏ bọ_chét và trứng . Bạn không bỏ sót vùng nào trên cơ_thể của thỏ . Kiểm_tra lại thỏ sau một_vài ngày . Trong hầu_hết các trường_hợp , bạn cần phải lặp lại quá_trình này hai hay ba lần để ngăn_chặn trứng mới nở . Sau một_vài tuần , bọ_chét và trứng sẽ hết . Giữa các lần vệ_sinh , bạn cần khử_trùng lược chải bọ_chét bằng cách đun sôi trong nước khoảng năm phút . Nếu bạn tìm thấy bọ_chét trên thỏ , chúng có_thể cũng đang trú_ngụ trong không_gian sống của thỏ ( và của bạn ) . Vệ_sinh chuồng và thay_đổi tấm khăn lót nhiều lần trong suốt thời_gian điều_trị . Đun sôi đĩa đựng thức_ăn và đồ_chơi của thỏ trong năm phút để trị bọ_chét tận gốc , và giặt khăn trải trong nước nóng . Nếu bọ_chét sinh_sôi trên thảm trải nhà , bạn có_thể làm như sau : Phủ lớp bột DIATOMITE hoặc baking soda lên thảm . Để yên trong tám giờ hoặc qua đêm . Chúng có tác_dụng làm khô trứng bọ_chét . Đung máy_hút_bụi hút sạch bột và vứt bỏ_túi đựng bụi bẩn . Lặp lại quá_trình này cứ vài ngày_một lần cho đến khi tất_cả bọ_chét biến mất . Khi thỏ an_toàn trong lồng , bạn cũng có_thể bắt bọ_chét sống bằng cách cắm đèn ban_đêm gần sàn nhà . Đặt một bát nước xà_phòng xuống dưới mỗi bóng_đèn , và bọ_chét sẽ nhảy vào . Cất bát nước đi trước khi cho thỏ ra ngoài chơi . Thỏ rất nhạy_cảm với hoá_chất , thuốc_trừ_sâu nồng_độ cao được sử_dụng trong bom diệt bọ_chét cũng không ngoại_lệ . Tránh sử_dụng bất_kỳ dung_dịch hoá_chất nào ở gần thỏ . Nếu cảm_thấy sử_dụng bom hoặc bình_xịt diệt bọ_chét là cách duy_nhất để diệt sạch chúng , thì bạn nên giữ thỏ ở một nơi an_toàn trong quá_trình phun xịt . Dọn sạch phòng với nước và giấm trắng để loại_bỏ dấu_vết của thuốc_trừ_sâu trước khi cho thỏ tiếp_cận khu_vực này .

Mở_Skype . Đăng_nhập bằng tên người dùng và mật_khẩu Skype . Nhấn vào dấu " + " ở góc trên bên phải màn_hình để tạo nhóm cho cuộc_gọi của bạn . Chọn tên để thêm liên_hệ vào nhóm . Nhấn vào nút " gọi " ở góc trên bên phải màn_hình nhóm . Khi trò_chuyện xong , hãy nhấn vào nút điện_thoại màu đỏ để cúp máy .

Nếu chưa cài_đặt Skype , bạn cần tiến_hành ngay ( ứng_dụng này có sẵn và miễn_phí trên cửa_hàng Apple ) . Đây là tài_khoản Skype mà bạn sử_dụng trên máy_tính . Những người này sẽ tự_động được thêm vào danh_sách . Bạn có_thể thêm tối_đa 25 người ( bao_gồm bạn ) để gọi nhóm , nhưng chỉ 6 người có_thể hiển_thị video . Bạn cũng có_thể thêm người vào_cuộc gọi hiện_tại bằng cách nhấn vào tên nhóm ở đầu màn_hình , nhấn " Add_Participants " ( Thêm người tham_gia ) từ trong trình đơn tiếp_theo và thêm người từ danh_sách liên_hệ vào . Skype sẽ bắt_đầu gọi cho nhóm . Bạn cũng có_thể nhấn vào biểu_tượng máy quay video để thực_hiện gọi video . Vậy là bạn đã thực_hiện thành_công cuộc_gọi hội_thảo trên Skype !

Nhận_biết triệu_chứng của đau bụng kinh . Uống thuốc giảm đau . Sử_dụng thuốc tránh thai . Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ về lựa_chọn mạnh_mẽ hơn .

Đau bụng kinh , hay còn gọi là_thống kinh , là cơn đau_nhói tại vùng bụng_dưới của bạn . Chúng là kết_quả của sự co_bóp tử_cung mạnh . Nhiều phụ_nữ bị đau bụng trước và trong khi có kinh . Triệu_chứng của đau bụng kinh bao_gồm : Cơn đau nhót mạnh tại vùng bụng_dưới Cơn đau đều_đều không dứt ở bụng Cơn đau lan sang phần lưng dưới và đùi Buồn_nôn Phân lỏng Đau_đầu Chóng_mặt Bạn có_thể uống thuốc giảm đau vào ngày bắt_đầu chu_kỳ kinh_nguyệt hoặc khi bạn cảm_nhận triệu_chứng đau bụng kinh . Tiếp_tục uống thuốc theo như chỉ_định trên bao_bì ( hoặc của bác_sĩ ) trong 2 – 3 ngày . Bạn cũng được phép ngừng uống thuốc nếu cơn đau thuyên_giảm . Có khá nhiều loại thuốc giúp điều_trị đau bụng kinh : Thuốc uống không cần kê toa như ibuprofen ( Advil , Motrin_IB , v.v ) hoặc naproxen sodium ( Aleve ) sẽ giúp giảm_thiểu cơn đau . Thuốc giảm đau bụng kinh Midol có chứa thuốc giảm đau acetaminophen và caffein cũng như thuốc kháng histamine pyrilamine maleate . Midol giúp làm giảm đau bụng kinh , đau_đầu và đầy hơi . Nếu cơn đau không thuyên_giảm khi uống thuốc giảm đau , bạn nên trò_chuyện với bác_sĩ về việc uống thuốc tránh thai có chứa hormone . Chúng có chứa hormone giúp ngăn_ngừa quá_trình rụng trứng và giảm_thiểu mức_độ của cơn đau bụng kinh . Hormone cũng có_thể được đưa vào cơ_thể dưới dạng thuốc_tiêm , thuốc cấy vào cánh_tay , vòng âm_đạo , hoặc vòng_tránh_thai ( IUD ) . Những phương_pháp này đều sẽ giúp xoa_dịu cơn đau . Bạn nên tham_khảo ý_kiến bác_sĩ để lựa_chọn phương_pháp phù_hợp . Nếu thuốc giảm đau thông_thường không đem lại hiệu_quả cho bạn , bạn có_thể trò_chuyện với bác_sĩ về việc sử_dụng loại thuốc kháng_viêm không chứa steroid mạnh hơn được kê toa ( NSAID ) . Nếu bạn bị đau bụng dữ_dội , bạn nên hỏi ý_kiến bác_sĩ về loại axit tranexamic ( Lysteda ) . Loại thuốc được kê toa này sẽ giúp giảm_thiểu tình_trạng ra máu kinh nhiều và đau bụng kinh nghiêm_trọng . Bạn chỉ cần uống thuốc khi đang trong chu_kỳ kinh_nguyệt .

Học cách đứng trên ván trượt đúng cách . Thử đẩy đi đẩy lại một_cách nhẹ_nhàng và đặt cả hai chân lên ván . Hãy tiếp_tục đẩy ván trượt khi bạn thấy mình bị chậm lại . Xoay mắt_cá chân và thay_đổi trọng_tâm để đổi hướng . Đặt_chân sau xuống đất để dừng lại . Thử đổi chân khi trượt ván . Học ngã đúng cách . Xem những người trượt ván có kinh_nghiệm để học thêm nhiều kỹ_thuật và mẹo .

Đặt ván xuống mặt_đất phẳng và đứng lên trên để học cách đặt_chân , và học cách giữ thăng_bằng cho khỏi ngã . Đặt_chân bạn nằm ngang trên ván trượt , sao cho bàn_chân bạn gần như song_song với phần trục gắn bánh_xe với ván trượt . Kiểu đặt_chân thuận là bạn đặt_chân trái lên phía trước và chân phải ở phía sau . Điều này có nghĩa là bạn sẽ dùng chân phải để đẩy ván lên phía trước . Kiểu đặt_chân trái_nghĩa là bạn đặt_chân phải lên phía trước và chân trái ở phía sau . Nghĩa_là bạn sẽ dùng chân trái để đẩy . Đẩy đi đẩy lại vài lượt để xem các bánh_xe di_chuyển như_thế_nào và trục ván trượt có lắc_lư không . Hãy tập làm_quen và thoải_mái . Xoay bàn_chân trước một_chút cho thẳng với ván trượt , thay_vì nghiêng như lúc đầu . Dùng chân còn lại nhẹ_nhàng đẩy lên . Đi thật chậm trước đã , bạn sẽ không muốn mình bị tai_nạn chỉ vì mình đi quá nhanh khi mà chưa sẵn_sàng . Sau khi bạn đã có đà di_chuyển , hãy tập đặt_chân sau của bạn lên phần cuối ván trượt , ngay phía trước phần đuôi cong , ở quanh trục bánh_xe . Giữ thăng_bằng và trượt đi , nhớ hạ đầu_gối xuống một_chút để giữ thăng_bằng tốt hơn . Kiểu đẩy chân mongo nghĩa_là bạn cảm_thấy thoải_mái hơn khi đẩy ván bằng chân trước , và để chân sau trên ván . Một_số người có_thể chấp_nhận được kiểu này , nhưng nó sẽ gây khó_khăn cho bạn về sau , và động_tác đu_đưa chân trước qua_lại khi đẩy ván nhìn cũng rất vụng_về . Nếu bạn thấy mình dùng kiểu đẩy chân này thì hãy cố đổi lại kiểu đặt_chân bình_thường hoặc kiểu trái chân . Tiếp_tục như_vậy , tạo ra những cú đẩy nhẹ , và xoay thẳng bàn_chân trên ván trượt để di_chuyển cho tới khi chậm lại . Sau đó xoay bàn_chân trụ của bạn ngang ra , đẩy ván lên phía trước bằng chân còn lại , rồi lại xoay thẳng chân . Bạn càng làm thế_này nhiều lần , bạn càng thuần_thục với việc trượt ván . Thử tăng_tốc , nhưng chỉ một_chút thôi . Giống như đi xe_đạp , một_số người cảm_thấy sẽ dễ giữ thăng_bằng nếu_như di_chuyển nhanh hơn một_chút . Nếu bạn cảm_thấy bị chao_đảo khi di_chuyển , bạn có_thể vặn chặt trục bánh lại . Việc này sẽ khiến ván trượt khó đổi hướng hơn nhưng bạn có_thể dễ_dàng để tập trượt cho tới khi kiểm_soát được sự chao_đảo của ván trượt . Hoặc ngả người về phía trước một_chút cũng có_thể giúp bạn giải_quyết được vấn_đề . Khi bạn đã biết cách đẩy ván và di_chuyển , hãy thử đổi hướng một_chút khi di_chuyển bằng cách thay_đổi trọng_tâm của cơ_thể . Trượt ván và giữ cho đầu_gối luôn linh_hoạt , ngồi xuống để hạ thấp trọng_tâm . Sau đó ngả người về phía trước một_chút để rẽ phải ( nếu_như bạn đặt_chân theo kiểu thông_thường ) , và xoay mắt_cá chân lại để chuyển_hướng ván trượt sang trái . Tuỳ vào độ chặt của trục bánh mà bạn sẽ chỉ cần ngả người một_chút hoặc phải cong hẳn người xuống . Bạn có_thể thả_lỏng trục bánh bằng cách vặn chiếc bu_lông lớn ở giữa mỗi trục ( vặn sang trái để tháo lỏng , hoặc bên phải để vặn chặt ) . Việc này sẽ khiến áp_lực lớn hơn ( vặn chặt ) hoặc nhỏ đi ( tháo lỏng ) , cho_phép bạn chuyển_hướng khó hơn ( vặn chặt ) hoặc dễ hơn ( tháo lỏng ) . Nếu bạn bị mất thăng_bằng hoặc bị ngã khi chuyển_hướng , hãy nghiêng phần thân trên của mình về phía đối_diện . Vấn_đề thực_ra là nằm ở bàn_chân bạn là điểm_tựa xoay ván , nhờ vậy các trục sẽ khiến ván trượt chuyển_hướng . Để dừng lại , bạn chỉ cần đặt_chân sau của mình xuống đất khi bạn đang di_chuyển chậm dần , và hãm lại đà của ván trượt . Tuy_nhiên , bạn không nên đặt_chân xuống đất ở tốc_độ cao . Bắt_đầu bằng việc lướt nhẹ chân và dần_dần đặt những bước mạnh hơn xuống đất . Nhớ đặt_chân trên ván trượt để giữ nó lại nếu không nó vẫn sẽ đi tiếp . Bạn cũng có_thể nghiêng người về phía sau và đạp phần đuôi xuống đất khi bạn muốn dừng lại . Một_số loại ván trượt dài có gắn miếng “ phanh ” bằng nhựa ở phần rìa đuôi ván trượt , còn hầu_hết thì không . Kiểu dừng này sẽ khó hơn một_chút , và sẽ làm xước phần đuôi của ván trượt . Một_cách thay_thế để giúp bạn không làm xước đuôi ván trượt là đặt gót chân phía sau và ngón chân vẫn ở trên ván trượt , khi bạn dẵm ván xuống , gót chân bạn sẽ tiếp đất thay cho đuôi ván trượt . Khi bạn đã cảm_thấy quen với việc trượt ván , hãy thử đổi chân_, chân thuận về phía sau và chân_không thuận lên phía trước . Nếu bạn muốn trở_thành một người trượt ván giỏi , bạn phải học cách trượt được cả hai chân , vì sau_này bạn cần đổi chân để làm các động_tác kỹ_thuật . Việc này sẽ có_ích khi bạn học trượt ở máng trượt , hoặc làm nhiều các động_tác kỹ_thuật trượt ván khác . Tất_cả những người chơi trượt ván đều bị ngã thường_xuyên từ khi mới tập . Đó là một phần của môn trượt ván . Việc mặc đồ bảo_vệ đúng cách trong suốt thời_gian trượt ván là rất quan_trọng , và cũng phải học ngã đúng cách nữa . Để giúp bạn tránh khỏi những vết_thương nghiêm_trọng thay_vì những vết xước và bầm tím thông_thường , bạn nên học một_số mẹo nhỏ để giữ an_toàn cho bản_thân . Đưa tay bạn ra , nhưng hãy thả_lỏng . Nếu bạn giữ tay cứng_nhắc , bạn sẽ có nguy_cơ bị trẹo khớp cổ_tay và mắt_cá chân nghiêm_trọng hơn nếu bạn dùng chúng để đỡ cho cú ngã . Lăn ra ngay khi bạn bị ngã . Bạn có_thể bị xước một_chút , nhưng sẽ ít đau hơn khi bạn chống tay xuống đất . Nhảy ra nếu bạn cảm_thấy có gì đó không ổn . Nếu bạn đang trượt quá nhanh và không_thể điều_khiển được ván trượt , hãy nhảy ra khỏi ván và tiếp đất bằng chân , hoặc lăn lên cỏ . Đừng đứng dính trên ván khi bạn đã mất kiểm_soát . Tìm những người mới tập để trượt cùng . Điều này giúp bạn học được phong_cách của họ hoặc những kỹ_năng ở các cấp_độ khác nhau . Nếu bạn không quen ai , hãy hỏi những người chơi ở khu trượt ván gần nơi bạn ở . Họ thường là những người_thân thiện , và sẽ giúp_đỡ bạn . Làm bất_cứ điều gì bạn muốn , thử_nghiệm , thực_hiện một cú nhảy_cao hơn , học cách thực_hiện những kỹ_thuật mới . Người hướng_dẫn của bạn giờ sẽ giống như một người bạn hơn là một giáo_viên , chia_sẻ các kỹ_năng với người đó , và bất_cứ ai mà bạn muốn thể_hiện cho họ thấy . Để có thêm gợi_ý về cách thực_hiện các động_tác , bạn luôn có_thể xem những động_tác ở trong video quay chậm và chú_ý vào cử_động của chân . Các hình_ảnh liên_tục cũng là một_cách tốt để học_hỏi . Bạn càng luyện_tập nhiều thì bạn càng giỏi . Đừng nản_chí chỉ vì bạn không_thể làm được một động_tác ngay trong một_vài lần đầu cố_gắng . Hãy cứ luyện_tập và vui_đùa cùng bạn_bè , rồi một lúc_nào đó bạn sẽ làm được động_tác ấy .

Chụp ảnh cho hồ_sơ của bạn . Cân_nhắc để đưa ảnh chuyên_nghiệp vào hồ_sơ . Lấy số_đo và biết về thống_kê số_đo cơ_thể . Đến công_ty người_mẫu . Cảnh_giác lừa_đảo .

Bạn nên chụp vài tấm ảnh chân_dung chuyên_nghiệp : đây là ảnh mà bạn chụp gần , chỉ trang_điểm nhạt với tông nền đơn_giản . Bạn nên chụp dưới ánh_sáng tự_nhiên ( mà không phải ánh nắng trực_tiếp ) và không nhiều chi_tiết phân_tâm trong ảnh . Loại ảnh này nhằm giúp cho công_ty quản_lý có_thể thấy được " mặt mộc " của bạn . Cân_nhắc để chụp một tấm chân_dung , một tấm toàn_bộ cơ_thể , và vài tấm nhìn nghiêng . Điều quan_trọng nhất để đưa vào bộ hồ_sơ người_mẫu là bạn phải thể_hiện “ tính_cách ” và diện_mạo của bản_thân . Mặc_dù việc chụp ảnh chuyên_nghiệp có_thể khá mắc , nhưng điều đó sẽ làm_nên sự khác_biệt giữa bị từ_chối và được mời phỏng_vấn . Hãy nghĩ việc chụp ảnh chuyên_nghiệp giống như sự đầu_tư khôn_ngoan trong sự_nghiệp của bạn ! Hãy in tấm ảnh chuyên_nghiệp mà bạn yêu thích với kích_cỡ 20x25cm . Giữ chúng trong trường_hợp bạn được yêu_cầu để lại trước hoặc sau buổi phỏng_vấn . Nếu bạn đã có đủ ảnh chuyên_nghiệp , cân_nhắc biên_soạn chúng thành_bộ hồ_sơ năng_lực . Mang hồ_sơ này đến buổi casting tuyển_chọn người_mẫu hoặc công_ty đào_tạo người_mẫu . Thông_tin này có_thể giúp công_ty quản_lý người_mẫu xếp_hạng bạn . Biết thông_tin số_đo của bản_thân ngay_lập_tức sẽ giúp bạn trông chuyên_nghiệp khi nói_chuyện với phía công_ty hoặc đối_tác tiềm_năng . Số_đo cơ_bản nhất mà bạn phải_biết là chiều cao , cân nặng , và cỡ giày . Bạn cũng_nên biết số_đo quần_áo mà bạn mặc như cỡ váy , hông , eo , ngực , … Thông_tin cá_nhân như màu tóc , màu mắt , và màu_da . Hầu_hết mỗi thành_phố lớn đều có rất nhiều công_ty đào_tạo người_mẫu , và mỗi công_ty thường tổ_chức “ buổi tuyển_chọn mở ” để tìm_kiếm tài_năng mới trong lĩnh_vực người_mẫu . Mang theo ảnh và / hoặc bộ hồ_sơ năng_lực người_mẫu . Cũng như đảm_bảo rằng bạn đưa ra thông_tin số_đo chính_xác . Bạn có_thể được yêu_cầu bước_đi hoặc tạo_dáng trước ống_kính để có bộ ảnh chân_dung và nhiều ảnh khác xuyên suốt buổi phỏng_vấn tuyển_dụng . Nếu công_ty người_mẫu nào đó từ_chối bạn , đừng vội chán_nản ; thông_thường công_ty sẽ tìm_kiếm nhiều kiểu người_mẫu khác nhau , vì_thế bây_giờ bạn có_thể chưa phù_hợp với đội_hình người_mẫu phía họ . Cố_gắng xem_xét mức_độ uy_tín của công_ty người_mẫu trước khi bạn đến đó để tham_gia phỏng_vấn tuyển_chọn . Quá nhiều người không biết về hoạt_động kinh_doanh người_mẫu và cuối_cùng đã bị lừa_gạt . Không có bất_kỳ công_ty người_mẫu nào có quyền yêu_cầu bạn trả hơn 20$ khi phỏng_vấn bạn . Công_ty sẽ tính một khoản tiền hoa_hồng khi bạn trở_thành người_mẫu , nhưng trước_tiên khoản đó không nhiều . Nếu họ yêu_cầu bạn trả hàng trăm đô_la trước khi bạn nhận việc thì hãy từ_bỏ .

Cần phải tham_khảo ý_kiến bác_sĩ nếu bạn có nguy_cơ này . Cảnh_báo cho bác_sĩ biết nếu bạn nghĩ mình bị nhiễm vi_khuẩn . Thảo_luận việc dùng thuốc với bác_sĩ . Thay_đổi chế_độ ăn và cường_độ hoạt_động theo chỉ_dẫn của bác_sĩ .

Vi_khuẩn Pseudomonas nguy_hiểm nhất đối_với những người đang nằm viện và có hệ_miễn_dịch yếu , trẻ sơ_sinh có nguy_cơ cao hơn . Nếu là người_lớn , bạn vẫn có nguy_cơ lây_nhiễm cao hơn khi : Đang điều_trị bệnh ung_thư . Bị nhiễm HIV / AIDS . Đang thở máy . Trong giai_đoạn phục_hồi sau phẫu_thuật . Đang đặt ống thông đường tiểu . Trong giai_đoạn phục_hồi sau khi trị bỏng . Mắc bệnh tiểu_đường . Mắc bệnh xơ nang . Bạn cần thông_báo cho bác_sĩ biết càng sớm càng tốt để được theo_dõi . Vi_khuẩn Pseudomonas biểu_hiện dưới dạng nhiều loại nhiễm_trùng khác nhau , tuỳ_thuộc vào vị_trí chúng xâm_nhập trên cơ_thể mà bạn có_thể mắc : Viêm phổi khi bạn sử_dụng máy trợ thở bị nhiễm_trùng . Nhiễm_trùng mắt Nhiễm_trùng tai Nhiễm_trùng đường tiểu khi đặt ống thông tiểu Vết_thương nhiễm_trùng sau phẫu_thuật Vết loét bị nhiễm_trùng , xảy ra với bệnh_nhân nằm lâu trên giường và phát_sinh lở_loét Nhiễm_trùng máu thông_qua tiêm tĩnh_mạch Bác_sĩ lấy mẫu bằng tăm bông và gởi tới phòng_thí_nghiệm để xác_định chắc_chắn bạn đang nhiễm chủng vi_khuẩn nào . Phòng_thí_nghiệm cũng có_thể xác_định nên dùng loại thuốc nào để trị trường_hợp nhiễm_trùng đó . Vi_khuẩn Pseudomonas thường kháng với nhiều loại thuốc kê toa phổ_biến . Để tìm được loại thuốc hữu_hiệu bác_sĩ phải_biết toàn_bộ tiền_sử bệnh của bạn , đặc_biệt khi bạn cho rằng mình đang mang thai hay bị suy thận . Bác_sĩ có_thể kê những thuốc sau : Ceftazidime . Thuốc này thường hiệu_quả với chủng vi_khuẩn phổ_biến là Pseudomonas aeruginosa . Thuốc được tiêm vào cơ hoặc tiêm tĩnh_mạch , có_thể không thích_hợp cho bệnh_nhân dị_ứng với penicillin . Piperacillin / Tazobactam ( Tazocin ) . Thuốc cũng hiệu_quả với chủng vi_khuẩn Pseudomonas aeruginosa . Nó có_thể tương_tác với các loại thuốc khác nên bạn phải cho bác_sĩ một danh_sách những loại thuốc bạn đang uống , bao_gồm cả thuốc không kê toa , thảo_dược và thực_phẩm chức_năng . Imipenem . Đây là một kháng_sinh phổ rộng thường được tiêm cùng với thuốc cilastatin . Thuốc cilastatin giúp kéo_dài thời_gian bán thải của kháng_sinh imipenem và giúp kháng_sinh hấp_thu vào tế_bào tốt hơn . Aminoglycosides ( Gentamicin , Tobramycin , Amikacin ) . Liều dùng của những loại thuốc này cần được điều_chỉnh theo trọng_lượng cơ_thể và sức_khoẻ của thận . Bác_sĩ cần theo_dõi máu và mức_độ thuỷ hoá trong quá_trình điều_trị . Ciprofloxacin . Đây là thuốc uống hay tiêm tĩnh_mạch , bạn phải cho bác_sĩ biết nếu hay bị_động kinh , suy thận , hay đang mang thai . Colistin . Đây là thuốc uống , tiêm tĩnh_mạch hay dùng phương_pháp xông . Một_số bệnh_nhân , chẳng_hạn những người bị xơ nang , có_thể phải thay_đổi chế ăn và cường_độ hoạt_động để đảm_bảo dinh_dưỡng và tăng_cường lành bệnh . Nếu bạn đang phải thở máy thì bác_sĩ có_thể khuyến_nghị chế_độ ăn giàu chất_béo và ít cacbohydrat . Cacbohydrat làm tăng hàm_lượng cacbon điôxít do cơ_thể sản_xuất ra , khiến bạn khó thở hơn khi đang sử_dụng máy trợ thở . Nếu bạn bị nhiễm_trùng toàn_diện cơ_thể thì cần phải giới_hạn cường_độ hoạt_động , đây không giống như trường_hợp nhiễm_trùng cục_bộ .

Phát_hiện và cố_gắng tránh các tác_nhân kích_thích . Suy_ngẫm về quá_khứ và tập_trung vào tương_lai . Tìm sự hỗ_trợ từ người mà bạn tin_cậy . Liên_hệ với chi_nhánh của hội cai rượu ẩn_danh ở địa_phương . Thử thay_đổi thói_quen hàng ngày . Kiên_nhẫn và tập_trung .

Phần_đông mọi người gắn liền việc uống rượu với một kiểu hoạt_động , bối_cảnh , cảm_giác hoặc thời_gian nào đó trong ngày . Chỉ riêng việc nghĩ đến uống rượu xã_giao cũng có_thể khiến cơn thèm rượu tăng lên . Như_vậy , chính những suy_nghĩ của bạn có_thể là tác_nhân kích_thích . Những cảm_giác tiêu_cực như căng_thẳng và lo_âu cũng có_thể kích_thích cơn thèm rượu . Các buổi tụ_tập hoặc đến quán bar cũng thường gắn liền với hành_vi uống rượu . Có_lẽ bạn sẽ rất khó cưỡng lại cơn thèm khi đến những nơi đó và nhìn thấy mọi người xung_quanh đều uống . Đó là lý_do bạn nên hết_sức tránh những bối_cảnh như_vậy , ít_nhất là khi cơn thèm nổi lên cồn_cào . Có_thể bạn cho rằng chắc_chắn bạn không bị rượu cám_dỗ , nhưng tốt nhất bạn đừng nên thử_thách bản_thân , ít_nhất là vào lúc đầu . Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh bạn_bè hoặc vui_chơi mà chỉ là nên đến những nơi không gợi nhắc đến rượu . Những ký_ức trong quá_khứ cũng có_thể góp_phần gợi cơn thèm . Khi những khoảnh_khắc vui_vẻ tiệc_tùng và uống rượu cùng bạn_bè hiện lên trong đầu , bạn hãy ngừng lại và cố_gắng tập_trung vào những trải_nghiệm không hay với rượu . Ngẫm_nghĩ về những lần bạn cảm_thấy sức_khoẻ tồi_tệ vì rượu , hoặc nhớ lại những lần bạn phạm sai_lầm lớn vì say rượu . Tập_trung vào cảm_giác của bạn trong các tình_huống đó và tự_nhủ rằng bạn không muốn cảm_giác đó quay lại nữa . Nếu không muốn ôn lại những ký_ức không vui , bạn có_thể thử tập_trung vào tương_lai . Cố_gắng hình_dung ra cảnh_tượng thật sống_động về những điều tuyệt_vời sẽ đến với bạn trong tương_lai và nghĩ đến việc rượu có_thể cản_trở những hy_vọng và ước_mơ đó như_thế_nào . Sự hỗ_trợ của xã_hội là một phần gắn liền với cuộc_chiến chống lại các cơn thèm rượu . Đã bao_giờ bạn ăn_kiêng chưa ? Hầu_hết mọi người sẽ nói với bạn rằng ăn_kiêng cùng với người_thân trong gia_đình hoặc bạn_bè sẽ dễ hơn nhiều so với việc ăn_kiêng một_mình , bởi_vì mỗi khi thèm một miếng bánh chocolate , bạn có_thể nhờ ai đó giúp vượt qua cơn thèm . Việc đối_phó với các cơn thèm khác cũng tương_tự như_vậy , kể_cả rượu . Bước đầu_tiên bạn nên làm trên chặng đường khắc_phục cơn thèm rượu là chọn một hoặc nhiều người mà bạn quý_mến và tin_tưởng . Chia_sẻ những trải_nghiệm với họ và bảo họ đừng phán_xét bạn , vì những lời phán_xét sẽ chỉ đẩy bạn đến với những cơn thèm thay_vì cải_thiện tình_hình . Tiếp đó , bạn hãy nói với họ rằng bạn cần sự hỗ_trợ của họ mỗi khi cảm_thấy cơn thèm đang đến . Họ có_thể đưa bạn ra ngoài , hoặc chỉ đơn_giản gọi điện trò_chuyện với bạn hoặc cùng bạn tham_gia vào một hoạt_động khác . Kiểu hỗ_trợ như_vậy sẽ rất hữu_ích cho bạn trong việc đối_phó với các cơn thèm . Nếu chưa sẵn_sàng tâm_sự với bạn_bè hay người_thân về vấn_đề của mình , bạn có_thể liên_lạc với nhóm trợ_giúp tại địa_phương . Yếu_tố tinh_thần và tôn_giáo cũng có_thể hỗ_trợ bạn trong việc giảm cơn thèm rượu . Những người ở hội cai rượu có nhiều kinh_nghiệm đối_phó với các rắc_rối tương_tự . Bạn có_thể thử cách này ngay cả khi bạn không cho rằng mình nghiện rượu , vì thêm sự hỗ_trợ không bao_giờ là thừa . Cảm_giác được ủng_hộ là một yếu_tố vô_cùng quan_trọng khi bạn đang có gắng vượt qua bất_cứ khó_khăn nào . Đó là vì con_người chúng_ta cần đồng_loại để yên_lòng hơn , nhất_là trong những thời_khắc khó_khăn trong cuộc_sống . Vì_vậy , sự hỗ_trợ tinh_thần từ một nhóm hoặc tổ_chức nào đó có_thể tiếp thêm nghị_lực cho bạn để chiến_đấu với những cơn thèm . Có_lẽ bạn thường quen uống rượu trong các hoạt_động nhất_định và ở bên cạnh những người nào đó . Dần_dần , bộ_não của bạn quen bị kích_thích khi ở trong những tình_huống y_hệt như_vậy , dẫn đến cơn thèm rượu nổi lên mỗi khi bạn có hoạt_động đó . Đây là một hành_vi gây nghiện nguy_hiểm , và cách tốt nhất để phá vỡ hành_vi đó là thay_đổi thông_lệ hàng ngày . Ví_dụ , nếu bạn thường thích uống vài ly trong khi đọc sách , hãy thử thay_đổi một_chút – bạn có_thể đọc sách trong công_viên hay đến thư_viện vì bạn không_thể đem theo rượu đến những nơi đó . Bạn cũng có_thể chọn cách pha một tách trà , nước quả tươi hoặc một loại thức uống không chứa cồn . Như_vậy bộ_não của bạn vẫn nhận được thói_quen cũ vì bạn vẫn uống một thứ gì đó . Dần_dần bạn sẽ có_thể thay_thế rượu bằng loại thức uống khác , thậm_chí quen đến mức bạn không_thể thiếu được nó ! Có_thể bạn cần đối_phó với những cơn thèm rượu sau khi tỉnh rượu một thời_gian dài . Tuy_nhiên việc này dần_dần sẽ dễ_dàng hơn . Do_đó điều quan_trọng là phải kiên_trì và tin vào bản_thân . Cho_dù việc này với bạn đôi_khi có_vẻ quá_sức , bạn hãy luôn nhớ rằng nghị_lực mạnh_mẽ của bạn vượt xa cơn thèm , và cuộc_sống không bị rượu chi_phối sẽ phong_phú và hạnh_phúc hơn biết_chừng_nào . Một_số chiến_thuật đối_phó với cơn thèm rượu có_thể hơi kỳ_quặc hoặc khó_khăn vào lúc đầu , nhưng bạn đừng gạt đi ngay mà không thử áp_dụng ít_nhất một hoặc hai lần . Biết_đâu một_cách nào đó nghe có_vẻ ngớ_ngẩn nhất lại có tác_dụng nhất đối_với bạn .

Tách thú cưng ra mỗi khi bạn không có nhà hay không ở cùng chúng . Chuyển_hướng hành_vi tiêu_cực mà chó nhắm vào mèo . Thưởng và tán_dương hành_vi tốt của chó khi nó ở gần chú mèo . Cung_cấp cho mèo một nơi để nó có_thể trốn khi bị chó đuổi . Có những mong_đợi thực_tế .

Bạn nên thực_hiện điều này trong một thời_gian để chó và mèo không làm tổn_hại lẫn nhau . Những hành_vi này bao_gồm việc sủa và chơi_đùa thô_bạo . Đưa ra một hoạt_động khác cho cún hoặc tiến_hành một_số bài huấn_luyện vâng lời để phân_tán sự tập_trung của nó dành cho chú mèo . Cố_gắng hạn_chế việc la mắng chó trong những trường_hợp này . Chỉ cần bạn duy_trì được tính tích_cực của tình_huống , chó sẽ dần hình_thành những kết_nối tích_cực với mèo trong tương_lai . Điều này bao_gồm thái_độ thân_thiện của chó hay đơn_giản là chó chỉ phớt_lờ chú mèo đi . Như_vậy , sau_này khi chú mèo tiến vào phòng , chó sẽ không gây_hấn hay tỏ ra quá chú_ý , đồng_thời hứng_thú hơn trong việc đối_xử tốt với người bạn cùng nhà . Nói : " Nhìn kìa _ _ ( tên chú chó ) , _ _ ( tên chú mèo ) đây rồi ! Yeahhhh ! " với giọng cực_kỳ vui_vẻ . Sau đó , cho chú chó một phần_thưởng huấn_luyện nho_nhỏ . Chó sẽ sớm liên_kết được cảm_giác dễ_chịu với sự có_mặt của mèo . Có_thể là nhà cây hay lối ra vào dành riêng cho mèo , bất_cứ thứ gì để mèo có_thể trốn thoát . Nhìn_chung , chỉ khi bị dồn vào góc và không còn cách nào để tránh thì mèo mới tấn_công lại chó . Nếu chó cưng hay mèo cưng của bạn chưa bao_giờ sống chung với vật_nuôi khác trước_đây , nhất_thời nó sẽ không biết cách để ứng_phó với tình_huống này . Bên cạnh đó , liệu chó xem mèo như thú_vui , con mồi hay vật_thể kỳ_lạ ; mèo xem chó như vật_thể kỳ_lạ hay mối nguy_hiểm , tất_cả những điều này bạn đều không_thể biết trước được cho đến khi chúng thật_sự gặp_gỡ nhau . Chỉ cần hiểu rằng sự thích_nghi này sẽ có_thể mất một thời_gian khá dài thì bạn sẽ có đủ kiên_nhẫn để giúp chó mèo chung sống hoà_thuận với nhau .

Tìm nha_sĩ gần nơi bạn ở qua mạng , trên báo hoặc nhờ người quen giới_thiệu . Đặt cuộc hẹn . Trao_đổi với nha_sĩ và quyết_định phương_pháp điều_trị .

Nếu bị đau dữ_dội , có_thể bạn cần đi cấp_cứu nha_khoa . Nếu không , bạn có_thể tìm các nha_sĩ trong vùng qua bạn_bè , người quen , hoặc tìm qua internet . Nếu có nha_sĩ quen , bạn hãy gọi cho phòng_khám . Tìm một nha_sĩ tương_đối gần để bạn có_thể dễ_dàng tiếp_cận . Nếu công_ty bạn đang làm có chinh sách phúc_lợi y_tế cho nhân_viên , bạn hãy hỏi họ xem bảo_hiểm của bạn thanh_toán cho các nha_sĩ nào . Nếu cần được hỗ_trợ chăm_sóc răng miệng khi ở Mỹ , bạn có_thể thử gọi đến hiệp_hội nha_khoa của bang để hỏi về các nguồn hỗ_trợ . Bạn có_thể xin cuộc hẹn tư_vấn miễn_phí tại hầu_hết các phòng_khám nha_khoa nếu cần lời khuyên . Đặt cuộc hẹn với nha_sĩ bạn đã chọn , và đến phòng_khám đúng ngày và thời_gian đã hẹn . Nếu ngày hẹn chưa đến mà răng bị đau , bạn có_thể cân_nhắc dùng sáp nha_khoa hoặc thuốc để giảm đau trong thời_gian chờ_đợi . Nếu định mài răng vì lý_do thẩm_mỹ , bạn có_thể hỏi nha_sĩ về việc mài chỉnh răng , một quá_trình chỉnh_hình răng với mục_đích thẩm_mỹ . Nếu chiếc răng bị mẻ , bạn hãy hỏi nha_sĩ về các phương_pháp xử_lý giúp bảo_vệ răng tốt nhất .. Nha_sĩ có_thể gợi_ý các phương_pháp mài răng , trám răng , chụp mão răng hoặc cấy_ghép răng . Ra quyết_định dựa trên mức_độ nghiêm_trọng và chi_phí làm răng theo gợi_ý của nha_sĩ .

Mua thiết_bị chưng_cất tinh_dầu . Nếu không muốn mua , bạn có_thể tự_tạo thiết_bị chưng_cất . Nếu được , hãy dùng các bộ_phận làm bằng thép_không_gỉ và thuỷ_tinh . Uốn ống dẫn để đi qua bình làm nguội . Nối ống dẫn với van nồi_áp_suất . Đưa ống dẫn vào bình làm nguội . Đặt đầu ống dẫn vào dụng_cụ phân_lập . Đảm_bảo các thiết_bị được đặt chắc_chắn .

Mặc_dù rất khó tìm thấy thiết_bị này ở cửa_hàng ( trừ khi bạn có cửa_hàng chuyên_dụng ở gần nhà ) , bạn có_thể dễ_dàng mua chúng trên mạng . Tuy_nhiên , bạn cần biết là chúng có_thể rất đắt , thường khoảng vài triệu đồng . Nếu bạn dự_định sản_xuất lượng lớn tinh_dầu thì cũng đáng đầu_tư mua thiết_bị chưng_cất chuyên_nghiệp . Nếu bạn định tạo thiết_bị chưng_cất , có rất nhiều cách thực_hiện , có hàng nghìn thiết_kế nồi chưng_cất , thậm_chí ngày_nay , nhiều thiết_bị chưng_cất là tự chế . Những bộ_phận chính của thiết_bị chưng_cất gồm có : Nguồn nhiệt , thường là lửa trực_tiếp Nồi_áp_suất Ống thuỷ_tinh có đường_kính 10 mm Bình đựng nước lạnh để làm nguội và cô đặc hơi_nước đi qua đường_ống . Dụng_cụ phân_lập , dùng để tách tinh_dầu ra khỏi các chất khác mà bạn không muốn lẫn vào sản_phẩm cuối_cùng của mình . Không dùng ống nhựa thay cho ống thuỷ_tinh vì có_thể ảnh_hưởng đến chất_lượng tinh_dầu . Một_số loài cây phản_ứng không tốt với đồng , nhưng đồng mạ nhiều thiếc lại thích_hợp trong mọi trường_hợp . Bạn cũng có_thể dùng vật_liệu nhôm nhưng không sử_dụng cho cây lộc đề , đinh_hương , hay các cây mà dầu của chúng chứa phenol . Bạn cho cây dược_liệu vào nồi_áp_suất để đun , hơi_nước sẽ được dẫn vào đường_ống . Bạn có_thể làm nguội hơi_nước thành chất_lỏng bằng cách ngâm trong nước lạnh hoặc nước_đá . Tuỳ vào vật bạn dùng làm bình làm nguội , bạn sẽ uốn ống dẫn theo các hình_dạng khác nhau . Ví_dụ , nếu đơn_giản là chậu , bạn sẽ phải uốn ống dẫn thành cuộn nằm trong chậu . Nếu bạn dùng xô rộng đựng đá , bạn cần uốn ống dẫn thành một góc 90 độ để ống dẫn đi từ thành xô xuống cái lỗ ở đáy xô . Dùng một đoạn vòi mềm ngắn , có kích_thước gần bằng đường_kính 10mm của ống dẫn , vừa với hai đầu hở . Bạn có_thể buộc chặt đầu nối bằng nẹp đường_ống mua ở cửa_hàng bán dụng_cụ . Đảm_bảo cắt đoạn vòi đủ dài để có chỗ uốn . Nếu không , ống dẫn sẽ dựng thẳng lên trời , bạn cũng cần có đủ chỗ để uốn ống dẫn một góc 90 độ cắm vào bình làm nguội . Nếu bạn dùng chậu , cuộn ống dẫn nằm hoàn_toàn trong chậu đảm_bảo ngập trong chậu khi đổ đầy nước lạnh hoặc nước_đá . Nếu bạn dùng xô , đục một lỗ nhỏ ở đáy để cắm ống dẫn . Bít khe hở ở_lỗ bằng silicon hoặc nhựa epoxy để ngăn nước không bị rò , làm ướt ra ngoài . Khi phần chưng_cất nhỏ vào dụng_cụ phân_lập , nó sẽ tự thực_hiện phần còn lại của công_việc cho bạn . Nó sẽ tách tinh_dầu ra khỏi các chất còn lại mà bạn không muốn lẫn vào sản_phẩm cuối_cùng . Tuỳ vào dụng_cụ bạn sử_dụng và hình_dáng ống dẫn , bạn có_thể phải tạo ra một chỗ để thiết_bị chưng_cất an_toàn và chắc_chắn . Đặt vung gắn ống dẫn lên miệng nồi_áp_suất , đưa ống dẫn vào bình làm nguội , đặt đầu ống dẫn vào miệng dụng_cụ phân_lập . Hãy đảm_bảo ống dẫn uốn theo một góc thích_hợp và không có dụng_cụ nào bị đổ_vỡ .

Dùng giấm và nước . Sử_dụng muối . Nghiền viên vitamin C và cho vào dầu_gội . Gội đầu bằng hỗn_hợp cây đại_hoàng . Thử dùng mật_ong . Dùng nước_cốt chanh . Làm sáng màu tóc bằng trà hoa_cúc La_Mã . Làm sáng tông màu tóc bằng quế . Dùng oxy_già .

Gội đầu bằng hỗn_hợp nước và giấm giúp làm sáng màu tóc trong một_số trường_hợp . Bạn có_thể hoà giấm với nước theo tỉ_lệ 1:6 . Sau đó , dùng hỗn_hợp để gội đầu trong 15 phút . Giấm táo có hiệu_quả cao hơn và mùi thơm hơn . Muối_ăn thông_thường cũng có tác_động đến màu tóc . Một_số người cho rằng màu tóc trở_nên sáng hơn sau khi bơi trong nước muối . Bạn có_thể cho muối vào nước theo tỉ_lệ 1:5 rồi dùng hỗn_hợp để gội đầu . Để yên khoảng 15 phút rồi gội lại như thường_lệ . Vitamin_C có_thể làm sáng màu tóc và cải_thiện sức_khoẻ tổng_thể cho mái_tóc . Bạn có_thể đem nghiền 8-9 viên vitamin C ( có bán ở hầu_hết các hiệu thuốc ) . Cho viên thuốc vào túi nhựa rồi dùng con_lăn lăn đều đến khi viên thuốc trở_thành bột . Trộn bột vào dầu_gội . Dùng dầu_gội như bình_thường trong vòng vài tuần và chú_ý xem có hiệu_quả không . Cây đại_hoàng là loại cây có những đặc_tính giúp làm sáng màu tóc một_cách tự_nhiên . Bạn có_thể cho 1/4 cốc đại_hoàng cắt nhỏ vào 2 cốc nước . Đun sôi hỗn_hợp rồi để nguội . Lọc bỏ phần xác và dùng nước để gội đầu . Để hỗn_hợp trên tóc khoảng 10 phút rồi gội đầu bằng nước_sạch . Nếu không thích dùng thuốc_nhuộm hoặc hoá_chất , bạn có_thể dùng mật_ong làm nguyên_liệu tự_nhiên giúp sáng màu tóc . Mật_ong có tác_dụng dưỡng ẩm sâu nhưng đồng_thời chứa nhiều hydro peroxide có tác_dụng làm sáng màu tóc đen . Hoà một lượng nhỏ mật_ong vào nước hoặc giấm rồi thoa lên tóc . Mật_ong dính và khó gội sạch nên bạn cần pha loãng trước khi thoa lên tóc . Ủ tóc bằng hỗn_hợp mật_ong và nước hoặc giấm . Đội mũ trùm đầu và để hỗn_hợp trên tóc qua đêm . Gội đầu sạch vào sáng hôm sau và chú_ý xem có hiệu_quả hay không . Hoa_quả họ cam quýt , ví_dụ như chanh , có_thể làm sáng màu tóc . Bạn có_thể thử dùng nước_cốt chanh để làm sáng màu tóc tại nhà . Cho 1 cốc nước_cốt chanh vào 1/4 cốc nước ấm . Đổ hỗn_hợp vào bình_xịt và nhẹ_nhàng xịt lên tóc . Xịt lại mỗi 30 phút và chú_ý xem màu tóc có sự thay_đổi sau vài ngày hay không . Lưu_ý cần dùng dầu xả dưỡng tóc thường_xuyên khi áp_dụng cách này vì nước_cốt chanh có_thể làm khô tóc . Bạn có_thể vắt nước chanh vào nước ấm rồi đổ hỗn_hợp vào bình_xịt . Xịt lên tóc rồi đội mũ trùm đầu . Để khoảng 30 phút trước khi gội đầu thật sạch và chú_ý xem có sự khác_biệt nào không . Trà hoa_cúc La_Mã cũng có_thể làm sáng màu tóc trong một_số trường_hợp . Bạn có_thể ủ trà hoa_cúc , để nguội rồi đem ngâm tóc . Lưu_ý để tóc ngấm nước trà càng nhiều càng tốt . Đội mũ trùm đầu để ủ tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu sạch . Quế là chất làm sáng màu tóc tự_nhiên . Đầu_tiên , bạn cần làm ẩm và dùng dầu xả cho tóc , sau đó trộn quế với nước để tạo thành hỗn_hợp . Thoa hỗn_hợp lên tóc và cố_gắng phết lên từng sợi tóc . Đội mũ trùm đầu và để qua đêm . Oxy_già là hoá_chất mạnh có_thể làm sáng màu tóc nên bạn cần sử_dụng thận_trọng . Đổ một_ít oxy_già vào bình_xịt rồi xịt đều lên tóc . Nếu cần_thiết , bạn có_thể dùng kẹp tóc để kéo từng phần tóc ra sau để hỗn_hợp được phun đến phần tóc khó chạm vào nhất . Để hỗn_hợp trên tóc khoảng 30 phút rồi gội đầu bằng nước lạnh .

Chườm nóng . Sử_dụng trà đen . Thử sử_dụng sữa . Sử_dụng dầu tràm trà . Thoa gel lô hội . Thử giấm táo . Pha dung_dịch muối sinh_lý .

Chườm nóng sẽ giúp mụn nhanh lành hơn . Lau sạch mụn bằng cồn . Che và bảo_vệ mụn bằng giấy_bóng_kính . Nếu không muốn sử_dụng giấy_bóng_kính , bạn có_thể nhúng khăn vào nước nóng , vắt ráo nước , gấp đôi lại sau đó đắp lên mụn . Giữ nguyên trong 10 - 15 phút . Bạn có_thể chườm nóng lên mụn 3-4 lần mỗi ngày . Bạn có_thể áp_dụng cách này trong trường_hợp viêm và đau_đớn . Nhúng túi trà đen vào nước nóng . Đặt túi trà lên mụn , sau đó dùng khăn ướt và nóng để che lại . Tannin trong trà đen kết_hợp với hơi nóng sẽ giúp giảm viêm . Sữa chứa axit alpha hydroxy giúp làm sạch lỗ_chân_lông và loại_bỏ da chết . Nhúng một miếng bông vào sữa , sau đó vắt bớt sữa . Xoa bông đã nhúng sữa lên mụn . Để yên trong 10 phút rồi lau sạch bằng nước hơi ấm . Bạn có_thể áp_dụng phương_pháp này 3-4 lần mỗi ngày . Tính kháng khuẩn của dầu tràm trà giúp giết chết vi_khuẩn gây mụn . Bên cạnh đó , dầu tràm trà cũng giúp mụn mau lành . Bạn có_thể dùng miếng bông thoa hỗn_hợp dầu tràm trà lên mụn . Nên pha loãng dầu tràm trà trước khi sử_dụng . Pha dầu tràm trà với nước theo tỉ_lệ 1:9 ( 1 thìa_cà_phê dầu tràm trà với 9 thìa_cà_phê nước ) . Tính kháng khuẩn của lô hội cũng giúp chữa mụn và giảm sưng . Bạn có_thể sử_dụng gel chiết từ lá lô hội hoặc gel mua ngoài siêu_thị . Thoa gel lên mụn và để trong 20 phút . Sau đó , dùng nước ấm rửa sạch . Áp_dụng phương_pháp này 2 lần mỗi ngày . Giấm táo có tính sát_trùng , nhờ đó giúp ngăn_ngừa nhiễm_trùng và vi_khuẩn phát_triển . Ngoài_ra , giấm táo còn giúp thu nhỏ lỗ_chân_lông . Nhúng một miếng bông vào giấm táo rồi thoa lên mụn . Để trong khoảng 1 phút trước khi rửa sạch bằng nước . Áp_dụng cách này 3-4 lần mỗi ngày . Dung_dịch nước muối cũng có_thể giúp chữa mụn tai . Hoà_tan một thìa_cà_phê muối Epsom vào 1/2 bát nước nóng . Chờ cho dung_dịch nguội bớt rồi dùng miếng bông chấm thoa lên mụn . Rửa sạch sau khi dung_dịch khô . Lặp lại phương_pháp này 2-3 lần mỗi ngày .

Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày . Dùng kem tẩy tế_bào chết đều_đặn Làm vật_liệu tẩy tế_bào chết bằng đường nâu và dầu dừa . Bảo_vệ da khỏi ánh nắng mặt_trời hàng ngày . Dùng loại kem làm mờ nếp nhăn hoặc kem lót để giấu nếp nhăn khoé miệng . Sử_dụng phương_pháp làm đầy da để xoá các nếp nhăn khoé miệng . Tìm các phương_pháp trị_liệu da ở dịch_vụ chăm_sóc y_tế .

Kem dưỡng ẩm có tác_dụng cấp ẩm cho da , làm mờ các đường rãnh nhỏ và các nếp nhăn , bao_gồm cả các nếp nhăn quanh miệng . Để có kết_quả tốt nhất , bạn nên dùng kem dưỡng ẩm có chứa collagen có tác_dụng làm căng mịn và chữa lành những tổn_thương trên da . . Bước này giúp loại_bỏ các tế_bào da chết , để lộ ra các tế_bào da tươi_trẻ và khoẻ_mạnh hơn bên dưới , đồng_thời làm giảm các nếp nhăn do cười gây ra . Bạn hãy mua kem tẩy tế_bào chết phù_hợp với loại da của bạn . Rửa mặt_bằng nước ấm và dùng khăn xoa kem tẩy tế_bào chết lên mặt với chuyển_động vòng_tròn . Rửa mặt lại bằng nước ấm . Có nhiều loại dầu mà bạn có_thể dùng để tẩy tế_bào chết tại nhà , nhưng đường nâu và dầu dừa là hỗn_hợp thông_dụng nhất . Trộn 2 thìa_canh đường nâu với 2 thìa_canh dầu dừa và xoa lên mặt nhẹ_nhàng với chuyển_động tròn . Rửa mặt lại bằng nước ấm sau khi xoa vài phút . Tác_dụng tẩy tế_bào chết của đường nâu và hiệu_quả dưỡng ẩm của dầu dừa sẽ đem lại nét tươi_tắn cho da mặt và giảm các nếp nhăn khoé miệng về lâu_dài . Tổn_thương do nắng có_thể gây ra nếp nhăn khoé miệng hoặc khiến chúng hiện rõ hơn . Bạn hãy dùng kem chống nắng thoa lên mặt_hàng ngày , ở trong bóng_râm nhiều hơn , đội mũ để bảo_vệ da và giảm các nếp nhăn khoé miệng . Tìm kem chống nắng có chỉ_số chống nắng SPF 15 trở lên để dùng hàng ngày , và chỉ_số SPF 30 khi hoạt_động ngoài_trời dưới ánh nắng gắt hoặc trong thời_gian dài , chẳng_hạn như khi đi biển hoặc đi dã_ngoại . Bạn cũng có_thể dùng kem nền có sẵn kem chống nắng để vừa bảo_vệ da dưới nắng vừa giấu các vết nhăn nhỏ . Trong khi cố_gắng xoá các nếp nhăn khoé miệng , bạn có_thể dùng kem làm mờ nếp nhăn hoặc kem lót để làm căng mịn vùng da quanh miệng và môi . Sau khi thoa kem chống nắng và trước khi thoa kem nền hoặc phấn phủ , bạn hãy lấy một_chút kem lót hoặc kem làm mờ vết nhăn lên ngón tay và nhẹ_nhàng thoa vào các nếp nhăn khoé miệng trước khi tiếp_tục trang_điểm . Các chất làm đầy da là loại gel có tác_dụng làm đầy bề_mặt trũng trên da , bao_gồm cả các đường rãnh và nếp nhăn . Một_số chất làm đầy an_toàn nhất như Restylane và Juvederm được công_nhận bởi FDA ( Cục quản_lý thực_phẩm và dược_phẩm Hoa_Kỳ ) có_thể giúp bạn làm mờ các nếp nhăn khoé miệng . Bạn có_thể đến gặp chuyên_gia phẫu_thuật thẩm_mỹ để được tiêm chất làm đầy . Thủ_thuật này thường hoàn_thành trong khoảng 15 phút đến 1 tiếng . Lưu_ý rằng các chất làm đầy chỉ có hiệu_quả trong một thời_gian giới_hạn , một mũi tiêm có tác_dụng từ 4 đến 9 tháng , vì_vậy có_thể bạn phải tiêm lại định_kỳ . Chi_phí cho phương_pháp trị_liệu này có_thể cao hơn các lựa_chọn khác ( ở Mỹ một mũi tiêm có giá khoảng 450 -750 USD ) . Ngoài các chất làm đầy , các phương_pháp thẩm_mỹ khác như kem chống nhăn , các sản_phẩm chứa retinol , trị_liệu laser và các sản_phẩm botox có_thể giúp làm mờ hoặc xoá các nếp nhăn khoé miệng . Bạn hãy tham_khảo ý_kiến bác_sĩ về việc sử_dụng một hoặc một_vài phương_pháp trên để xoá các nếp nhăn khoé miệng trong thời_gian lâu hơn .

Mở ứng_dụng thông_dịch dòng lệnh Command_Prompt hoặc trình giả_lập Terminal . Nhập lệnh Ping . Nhấn_Enter để đọc kết_quả ping được .

Hệ_điều_hành nào cũng có giao_diện dòng lệnh cho_phép chạy lệnh Ping . Lệnh_Ping hoạt_động gần như giống nhau trên mọi hệ_điều_hành . Nếu sử_dụng Windows , hãy mở Command_Prompt . Nhấp chuột vào nút Start ( Bắt_đầu ) và nhập cmd vào khung Search ( Tìm_kiếm ) . Người dùng Windows 8 có_thể đánh “ cmd ” từ màn_hình Start . Nhấn phím Enter ( Đi ) để khởi_động Command_Prompt . Nếu sử_dụng Mac_OS_X , hãy mở Terminal . Mở thư_mục Applications ( Ứng_dụng ) rồi đến thư_mục Utilities ( Tiện_ích ) . Chọn_Terminal . Nếu dùng Linux , hãy mở_cửa sổ Telnet ( Mạng thiết_bị_đầu_cuối ) / Terminal . Chúng thường nằm ở thư_mục Accessories ( Thiết_bị ) trong thư_mục Applications . Trên Ubuntu , bạn có_thể dùng phím tắt Ctrl + Alt + T để mở trình giả_lập . Gõ ping tên máy_chủ hoặc ping địa_chỉ IP . Tên máy_chủ thường là địa_chỉ của website . Thay_thế tên máy_chủ với website hoặc máy_chủ mà bạn muốn ping . Ví_dụ như , để ping máy_chủ chính của wikiHow , hãy đánh ping www.wikihow.com. Địa_chỉ IP là vị_trí của máy_tính trên một mạng nào đó , có_thể là mạng nội_bộ hoặc mạng internet . Nếu biết địa_chỉ IP mà bạn muốn ping , hãy thay nó vào địa_chỉ IP . Ví_dụ , để ping địa_chỉ IP 192.168.1.1 , hãy đánh ping 192.168.1.1 . Để tự ping máy của mình , hãy gõ ping 127.0.0.1 . Chúng sẽ được hiển_thị bên dưới dòng lệnh hiện_tại . Hãy tham_khảo phần bên dưới để biết cách đọc những thông_số này .

Ăn thịt và hải_sản để nạp sắt qua thực_phẩm . Ăn các loại đậu để nạp sắt . Ăn các sản_phẩm ngũ_cốc tăng_cường . Ăn rau lá xanh . Ăn hạt và quả hạch . Ăn các loại hoa_quả nhiệt_đới cùng với rau giàu chất sắt . Kết_hợp thức_ăn giàu sắt từ thực vật với hoa_quả có múi . Ăn nhiều rau hơn .

Hầu_hết các loại đạm động_vật đều cung_cấp sắt , và thịt đỏ là nguồn sắt dồi_dào từ thực phẩm . Chỉ cần thường_xuyên nạp một khẩu_phần nhỏ đạm động_vật cũng có_thể giúp nhiều người có đủ lượng sắt thích_hợp trong máu . Ăn hàu và các loại sò khác . Một khẩu_phần hàu cung_cấp 44% giá_trị dinh_dưỡng hàng ngày về sắt ( 8 mg ) đối_với hầu_hết người trưởng_thành . Ăn nội_tạng động_vật . Nội_tạng động_vật như gan bò cũng có_thể rất giàu sắt . 85 g gan bò cung_cấp 28% giá_trị dinh_dưỡng sắt hàng ngày ( 5 mg ) . Đậu_nành , đậu_trắng , đậu_tây , đậu lăng , đậu răng ngựa , đậu_phộng ( cả bơ đậu_phộng ) và các loại đậu khác là nguồn cung_cấp sắt rất tốt . 1 cốc ( 240 ml ) đậu_trắng cung_cấp 44% ( 8 mg ) lượng sắt cần nạp vào hàng ngày đối_với người_lớn . Nhiều loại ngũ_cốc được tăng_cường thêm sắt . Đôi_khi chỉ cần một bát ngũ_cốc tăng_cường có_thể cung_cấp đủ lượng sắt trong ngày , tuy_nhiên không phải tất_cả các loại ngũ_cốc tăng_cường đều đạt đến mức đó . Kiểm_tra thành_phần của ngũ_cốc , bánh_mì , mì và các sản_phẩm ngũ_cốc khác để ước_lượng chính_xác bao_nhiêu milligrams sắt bạn đã nạp vào cơ_thể từ các sản_phẩm ăn_hàng ngày . Rau bina và các loại rau lá xanh đậm thường có nhiều sắt – 1/2 cốc rau bina nấu chín có_thể cung_cấp 17% ( 3 mg ) lượng sắt hàng ngày cho hầu_hết trẻ_em và nam_giới . Tảo xoắn spirulina cũng là một nguồn giàu chất sắt . Ngoài các loại a-xít béo omega-3 tốt cho tim_mạch , nhiều loại quả hạch còn cung_cấp một lượng sắt thích_hợp . Thử ăn hạt điều , quả hồ trăn , hạnh_nhân hoặc hạt thông ( thực_ra cũng là một loại hạt ) . Hạt hướng_dương và hạt bí cũng cung_cấp sắt . Ổi , kiwi , đu_đủ , dứa và xoài đều giàu vitamin C , giúp cơ_thể hấp_thu sắt từ thức_ăn , đặc_biệt là rau lá xanh , các loại đậu hoặc các sản_phẩm ngũ_cốc . Cam và bưởi là các nguồn dồi_dào vitamin C. Ăn nguyên quả hoặc nước ép tươi đều có_thể giúp bạn tăng_cường hấp_thu sắt . Ớt chuông , bông cải xanh , su_hào , cải_bắp , khoai_lang , súp_lơ , cải xoăn chứa nhiều vitamin C và dễ kết_hợp với các loại rau khác giàu chất sắt .

Kết_nối với cùng mạng Wi-Fi với thư_mục dùng chung trên Windows . Mở_ES_File_Explorer . Cuộn từ trái sang phải để lướt qua các trang chào_mừng . Nhấn_START_NOW ( BẮT_ĐẦU NGAY ) . Nhấn_Network ( Mạng ) . Nhấn_LAN . Nhấn_Scan ( Quét ) . Nhấn vào máy_tính đang lưu_trữ thư_mục dùng chung . Đăng_nhập vào máy_tính nếu được nhắc . Nhấn vào thư_mục bạn muốn truy_cập .

Nó có biểu_tượng thư_mục màu xanh dương với một đám mây trắng bên trong . Tuỳ chọn này có_thể được tìm thấy trong ngăn_kéo ứng_dụng . Màn_hình chính của ứng_dụng sẽ hiển_thị . Tuỳ chọn này nằm ở cột bên trái , hướng về phía dưới màn_hình . Một_số tuỳ chọn mạng sẽ hiển_thị . Tuỳ chọn này nằm ở gần đầu danh_sách . Mục này nằm ở gần cuối màn_hình . ES File_Explorer sẽ quét mạng cho các thiết_bị . Máy_tính sẽ được liệt_kê theo địa_chỉ IP . Nội_dung của thư_mục sẽ hiển_thị trong ES File_Explorer .

Chọn kem hoặc dầu có chỉ_số chống nắng SPF thấp . Bôi dầu tự_nhiên lên làn da đã có sẵn độ rám nắng . Thường_xuyên xoay cơ_thể . Phơi nắng trực_tiếp . Phơi nắng vào giữa ngày khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều . Không mặc quần_áo . Dùng khăn hoặc miếng phản_quang để tập_trung ánh nắng . Nằm phơi nắng trên nước . Bôi thêm kem chống nắng và / hoặc dầu sau mỗi hai tiếng hoặc sau khi tiếp_xúc với nước . Bôi sản_phẩm dưỡng ẩm chiết_xuất lô hội hoặc kem dưỡng da loại tốt sau khi phơi nắng .

Để nhanh_chóng có làn da rám nắng , bạn sẽ cần bôi kem hoặc dầu có chỉ_số chống nắng SPF thấp nhưng vẫn đảm_bảo da được bảo_vệ khỏi ảnh_hưởng của tia nắng mạnh . Bạn có_thể chọn sản_phẩm dạng kem bôi , xịt aerosol , dầu và xịt phun sương có chỉ_số chống nắng SPF . Tốt nhất bạn nên chọn sản_phẩm với chỉ_số chống nắng SPF từ 4 đến 15 tuỳ_thuộc vào khả_năng phơi nắng của da . Nếu đã có làn da tương_đối rám nắng , bạn có_thể chọn sản_phẩm với chỉ_số SPF thấp hơn . Nếu đây là lần phơi nắng đầu_tiên trong mùa hè thì bạn nên chọn sản_phẩm có chỉ_số SPF 15 để tránh bị cháy nắng . Để có làn da rám nắng đều màu , bạn nên chọn sản_phẩm dạng xịt hoặc dầu . Do hai sản_phẩm này có kết_cấu dạng nước nên sẽ dễ_dàng bôi đều lên da . Bạn vẫn nên dùng tay thoa đều sản_phẩm lên da sau khi dùng sản_phẩm xịt . Kem và xịt chống nắng phổ_biến của các hãng như Biore , Sunplay , Rohto hầu_hết đều có bán ở các cửa_hàng mỹ_phẩm hoặc siêu_thị . Dùng_son dưỡng môi có chỉ_số chống nắng SPF thấp nhất là 15 để môi không bị rám nắng . Bên cạnh đó , việc để môi khô , bong tróc không_chỉ kém thu_hút mà_còn rất đau . Nếu không muốn dùng sản_phẩm bán sẵn và bạn đã có làn da tương_đối rám nắng thì có rất nhiều loại dầu tự_nhiên giúp da bắt nắng tốt hơn và giúp bạn có làn da rạng_rỡ . Bạn sẽ bôi các loại dầu làm tăng độ rám nắng trước khi ra ngoài nắng và rửa sạch bằng xà_phòng và nước khi hoàn_tất việc phơi nắng . Một_số sản_phẩm tự_nhiên gồm có : Dầu ô_liu Dầu dừa Dầu hạt phỉ Dầu quả bơ Dầu mầm lúa_mạch Dầu hướng_dương Dầu vừng Tinh_chất trà xanh Như khi thực_hiện món gà quay , bạn sẽ cần xoay cơ_thể thường_xuyên để có làn da rám nắng đều màu . Quy_tắc quan_trọng cần nhớ là xoay 1/4 vòng sau mỗi nửa tiếng . Bắt_đầu phơi phần lưng , sau đó đến phần thân bên trái , tiếp_theo là phần bụng và cuối_cùng là phần thân bên phải . Nên nhớ thay_đổi vị_trí của tay và chân thường_xuyên để tránh để lại những vệt hằn không bắt_mắt . Khi mặt_trời dịch_chuyển vị_trí , bạn sẽ di_chuyển khăn hoặc ghế nằm để luôn có_thể phơi nắng trực_tiếp . Nếu không muốn nằm phơi nắng cả ngày , bạn cũng có_thể thực_hiện một_số hoạt_động ngoài_trời , bạn chỉ cần chọn trang_phục “ kiệm vải ” để da được tiếp_xúc với ánh nắng nhiều nhất có_thể . Mặc_dù bác_sỹ da_liễu thường khuyên bạn tránh ánh nắng vào lúc đỉnh_điểm nhưng nếu muốn nhanh_chóng có làn da rám nắng thì bạn nên phơi nắng khi ánh nắng có cường_độ mạnh nhất . Nếu muốn toàn_thân có làn da rám nắng đều màu thì không còn lựa_chọn nào khác ngoài việc không mặc quần_áo và phơi nắng . Ở các nước phương Tây , bạn có_thể tìm đến bãi biển khoả_thân hoặc chọn một khu_vực riêng_tư ở sân sau nhà để phơi nắng . Tuy_nhiên , việc này không phù_hợp với văn_hoá ở Việt_Nam nên bạn cần tránh thực_hiện . Phương_pháp này đã được sử_dụng từ lâu và rơi vào quên_lãng nhưng nó thật_sự sẽ mở_rộng và tập_trung ánh nắng vào cơ_thể . Trên thị_trường có rất nhiều sản_phẩm phản_quang giúp cơ_thể bắt nắng . Bạn có_thể nằm phơi nắng trên khăn phản_quang hoặc mua kem chống nắng phản_quang . Bôi kem chống nắng lên eo và nghiêng khoảng 45 độ đến khi ánh nắng chiếu vào cơ_thể . Vì nước tiếp_nhận và phản_chiếu ánh nắng nên nằm trên nước hoặc ở gần nước sẽ giúp cơ_thể nhận được nhiều ánh nắng hơn . Chuẩn_bị một_ít dụng_cụ giúp bạn nổi trên nước , nằm trên phao dài hoặc ngồi trên các loại phao khác trên mặt_nước để phơi nắng . Bạn nên đảm_bảo cơ_thể luôn được bảo_vệ bởi sản_phẩm dầu hoặc kem có chỉ_số chống nắng SPF thấp . Kể_cả khi dùng sản_phẩm không thấm nước , bạn vẫn nên được bôi lại cho an_toàn . Bạn nên cấp_nước cho da và giữ độ rám nắng sau khi phơi bằng cách bôi kem dưỡng ẩm .

Tìm_kiếm vị_trí muốn xây nhà . Tạo ra bàn chế_tạo . Chế_tạo giường ngủ Đặt giường trên đất . Tạo ra chỗ ngủ tạm_thời . Ngủ trên giường khi đêm xuống . Chế_tạo một_số công_cụ . Tạo ra chiếc rương ( chest ) để đựng vật_phẩm . Đặt rương trên mặt_đất , sau đó đặt vật_phẩm thừa vào đó .

Dù bạn có_thể xây nhà ở bất_cứ nơi đâu trong Minecraft , nhưng có_lẽ cách tốt nhất vào lúc đầu mới chơi game là tìm_kiếm một vị_trí cao ( chẳng_hạn như đồi hoặc núi ) có nhiều đất bằng_phẳng ở xung_quanh . Càng ít bụi cây phải phát_quang thì bạn càng xây nhà nhanh hơn . Thường thì bạn sẽ cần khu đất trống có kích_thước khoảng 10x10 khối . Bạn sẽ cần bàn chế_tạo ( crafting table ) để_chế tạo giường ( bed ) nhưng trước_hết bạn nên thu_thập nguyên_liệu làm giường . . Giường là đồ_dùng cần_thiết vì việc ngủ trên giường cho_phép bạn vừa có một đêm an_toàn vừa thiết_lập chỗ hồi_sinh ; nghĩa_là nếu bạn chết khi đang thu_thập những thứ cần_thiết , bạn sẽ hồi_sinh tại giường . Để_chế tạo giường , bạn cần : Giết ba con cừu ( sheep ) và chặt một khối gỗ ( wood ) . Biến khối gỗ thành bốn ván gỗ ( plank ) . Đặt ba khối len ( wool ) cùng màu vào hàng trên cùng của bàn chế_tạo và ba ván gỗ vào hàng giữa , sau đó nhận giường ( trong Minecraft_PE hoặc phiên_bản máy chơi game cầm tay , bạn chỉ cần mở bàn chế_tạo và lựa_chọn biểu_tượng giường có màu ) . Bạn cần ít_nhất hai khối trống để đặt giường . Khai_thác khoảng 20 khối đất và sử_dụng đất để tạo ra tường cao ít_nhất hai khối ở phần đầu giường và xung_quanh chiếc giường . Đây là bước ngăn_chặn quái_vật tấn_công bạn khi đang ngủ . Nếu giường_nằm cách khoảng một khối với lớp khối cao hơn bình_thường , tường ở chỗ đó phải cao hơn một khối để bù lại . Trước khi đi ngủ , bạn cần xây tường ở xung_quanh . Nếu đang chơi chế_độ " Bình_yên ( Peaceful ) " , bạn không cần tạo ra chỗ ngủ tạm_thời vì quái_vật sẽ không quấy_rầy bạn trong đêm . Ngay khi bầu_trời bên ngoài tối đi , bạn cần vào chỗ ngủ rồi lựa_chọn chiếc giường bằng nút chuột phải ( trên máy_tính_cá_nhân ) , nút Trigger bên trái ( trên máy chơi game cầm tay ) hoặc chạm vào ( trên Minecraft_PE ) . Đây là bước giúp bạn ngủ qua đêm . Khi bạn thức dậy , trời sẽ lại sáng và chiếc giường của bạn sẽ trở_thành chỗ hồi_sinh . Nếu có ý_định xây nhà bằng bất_cứ nguyên_vật_liệu nào khác ngoài đất ( dirt ) , bạn cần các công_cụ sau đây để xúc_tiến quá_trình : Cuốc_chim ( Pickaxe ) - Cần có để khai_thác đá ( stone ) , than ( coal ) và các quặng ( ore ) khác . Xẻng ( Shovel ) - Cần cho việc đào đất , cát ( sand ) , đất_sét ( clay ) và sỏi ( gravel ) một_cách nhanh_chóng . Rìu ( Axe ) - Được sử_dụng để chặt gỗ nhanh ( và làm gỗ lột vỏ ) Mở bàn chế_tạo , đặt các ván gỗ ( wood plank ) vào mọi ô vuông trừ ô ở chính giữa ( có tổng_cộng tám ô ) , sau đó lựa_chọn rương mới được tạo ra và di_chuyển nó vào túi đồ ( inventory ) . Trong Minecraft_PE hoặc phiên_bản máy chơi game cầm tay ( console edition ) , bạn cần lựa_chọn bàn chế_tạo rồi lựa_chọn biểu_tượng chiếc rương . Vì thực_sự có rủi_ro rằng bạn có_thể bị chết một hoặc hai lần trong lúc đang tìm_kiếm nguyên_liệu , tốt hơn hết là bạn nên đặt càng nhiều nguyên_liệu thừa vào rương càng tốt . Khi chỉ đang cầm theo những thứ cần_thiết , bạn đã sẵn_sàng cho việc bắt_đầu thu_thập nguyên_liệu xây nhà . Ví_dụ : Nếu mỗi công_cụ có hai cái , bạn nên đặt một cái vào rương .

Gội đầu . Để tóc khô tự_nhiên . Chờ qua một đêm . Kiểm_tra độ dầu . Thử lại vào một ngày khác .

Dùng dầu_gội và dầu xả bình_thường để gội đầu như thường_lệ . Xả sạch dầu_gội và dầu xả . Chọn lúc bạn không tập_thể_dục hoặc có hoạt_động đổ nhiều mồ_hôi để tránh làm sai_lệch kết_quả . Việc sử_dụng máy_sấy tóc có_thể làm thay_đổi cách phản_ứng của tóc trong một khoảng thời_gian nhất_định , do_đó tốt nhất là bạn nên dùng khăn lau tóc và để tóc khô tự_nhiên . Không sử_dụng sản_phẩm nào lên tóc , vì điều này có_thể khiến cho kết_quả thiếu chính_xác . Chờ một thời_gian ( khoảng 8-12 tiếng ) cho tóc và da đầu tiết dầu , và bạn sẽ dựa vào đó để kiểm_tra . Vào buổi sáng , bạn hãy dùng khăn giấy áp vào da đầu trên đỉnh đầu . Không chà_xát mà chỉ ép nhẹ vào da đầu là đủ . Bạn cũng cần áp khăn giấy lên khu_vực đằng sau tai . Tóc dầu : Nếu có dầu trên khăn giấy thì nghĩa_là bạn có tóc dầu . Tóc trung_bình : Nếu thấy có dấu_vết của dầu trên khăn giấy , tóc của bạn thuộc loại trung_bình . Tóc khô : Nếu trên khăn giấy không có dấu_vết gì thì nghĩa_là tóc của bạn thuộc loại khô . Tóc hỗn_hợp : Nếu một khu_vực không có dầu nhưng khu_vực khác lại có nhiều dầu , tóc của bạn thuộc loại hỗn_hợp . Thời_tiết có_thể tác_động lên mái_tóc ; trong ngày ẩm_ướt , tóc của bạn có_thể phản_ứng khác so với ngày khô_ráo .

Chú_ý tốc_độ của chó . Chú_ý lượng thức_ăn chó có_thể ăn . Chú_ý lượng thời_gian chó ngủ . Chú_ý cách chó hoạt_động quanh những con chó khác . Chú_ý vẻ ngoài của chó . Giúp chó sống thoải_mái khi chó già đi .

Chó ngày_càng di_chuyển chậm_chạp nhưng vẫn có_thể tự ăn , uống , đi , đứng và phản_ứng khi bạn gọi chứng_tỏ chó chỉ là đang già đi . Ngoài tuổi_tác , chó không bị mắc vấn_đề gì đặc_biệt . Chó vẫn có_thể làm những việc yêu thích như đi dạo xung_quanh , được vuốt_ve , chơi hoặc giao_lưu với những con chó khác mặc_dù tần_suất và cường_độ giảm đi nhiều . Dấu_hiệu chó già đi là khi chó bắt_đầu ăn ít lại nhưng đều_đặn . Cũng giống như người , chó thường tiêu_hao ít calo hơn và không cần phải ăn quá nhiều khi già đi . Điều này xảy ra như một điều tất_yếu trong cuộc_sống và không phải là vấn_đề đáng báo_động . Chó già thường ngủ nhiều hơn nhưng vẫn có_thể đứng lên , đi xung_quanh và ăn . Ngủ mà không_thể đi_lại và ăn chứng_tỏ chó đang bị ốm . Trường_hợp ngủ nhiều nhưng vẫn có_thể ăn bình_thường chỉ là dấu_hiệu tuổi_tác . Chó trở_nên lãnh_cảm dù có một con chó khác giới bên cạnh chứng_tỏ chó đang già đi . Vấn_đề này của chó cũng không khác gì nhiều so với con_người và đó là điều tự_nhiên trong cuộc_sống . Vẻ ngoài chó sẽ thay_đổi khi già đi . Bạn nên theo_dõi các dấu_hiệu sau : Lông trở_nên xám hoặc bạc trắng Hói hoặc rụng lông ở những vị_trí cọ_xát nhiều như khuỷu chân , vùng xương_chậu và mông Rụng răng Lông mặt bạc trắng thấy rõ Bạn có_thể cung_cấp cho chó già cuộc_sống thoải_mái bằng cách : Cho chó ở trong căn phòng thoáng_đãng và ấm_áp Cung_cấp bộ_đồ giường cho chó để chó không cảm_thấy đau . Cung_cấp thức_ăn và nước uống cho chó nhưng không được thúc_ép chó ăn / uống Dành thời_gian ở bên cạnh chó mỗi ngày , trò_chuyện và xoa đầu chó . Một_số con chó ngay cả khi đã nằm liệt_giường và không_thể di_chuyển vẫn có_thể phản_ứng khi bạn chạm vào như vẫy đuôi một_cách yếu_ớt hay chuyển_động mắt ( đây là minh_chứng cho lòng trung_thành của chó và chó vẫn cố_gắng làm chủ hài_lòng ngay ở những giây_phút cuối_cùng của cuộc_đời ) .

Nhận_diện triệu_chứng chuột_rút . Điều_trị chuột_rút . Nhận_biết triệu_chứng của viêm gân . Điều_trị viêm gân . Nhận_diện triệu_chứng của căng cơ dép . Nhận_biết triệu_chứng của đứt gân Achilles . Nhận_biết yếu_tố rủi_ro khiến đứt hay rách gân Achilles .

Chuột_rút làm bắp_chân rất đau vì khi đó cơ đột_ngột co lại , mặc_dù vậy cơn đau này sẽ tự_động trôi qua nhanh_chóng hoặc chỉ cần một biện_pháp đối_phó đơn_giản . Đặc_điểm của chuột_rút bắp_chân bao_gồm : Cơ_bắp chân cứng và thắt chặt Đột_ngột đau_nhói trong cơ Có “ cục u ” hoặc phồng lên ở bắp_chân Chuột_rút hoặc co rút cơ thường tự_động hết khá nhanh , nhưng bạn có_thể đẩy nhanh quá_trình này bằng cách kéo giãn cơ và chườm nóng ( hay lạnh ) . Kéo giãn cơ_bắp chân bị chuột_rút . Để làm_việc này bạn dùng khối_lượng của chính mình đè lên chân đó và hơi cong đầu_gối . Một phương_pháp khác là bạn ngồi xuống với chân đau duỗi thẳng trước mặt , sử_dụng khăn tắm nhẹ_nhàng kéo phần đầu của bàn_chân về phía mình . Chườm nóng . Sử_dụng đai quấn nóng , chai nước nóng hoặc khăn tắm tẩm nước ấm để thả_lỏng cơ_bắp chân . Tắm bồn hay vòi_sen bằng nước ấm cũng có tác_dụng tốt . Chườm lạnh . Xoa_bóp bắp_chân bằng túi đá có_thể trị khỏi chuột_rút . Mỗi lần chườm lạnh không được lâu hơn 15-20 phút và luôn_luôn bọc túi đá trong khăn tắm để tránh phỏng lạnh . Gân là các “ dải mô ” nối_liền cơ với xương và bất_kì vị_trí nào có gân đều có_thể xảy ra viêm gân . Tuy_nhiên viêm gân thường xuất_hiện ở khuỷu tay , đầu_gối và gót chân . Bệnh này gây đau ở phần dưới bắp_chân hoặc gót chân . Triệu_chứng của viêm gân bao_gồm : Đau_nhức âm_ỉ trở_nên nặng hơn khi bạn vận_động khớp Có cảm_giác lạo_xạo khi cử_động khớp xương Đau khi sờ hoặc ửng đỏ Sưng hoặc có cục u Cách điều_trị viêm gân khá đơn_giản : nghỉ_ngơi , uống thuốc giảm đau không kê toa , chườm lạnh , quấn băng ép và kê cao khớp xương bị chấn_thương . Căng cơ dép ít nghiêm_trọng hơn căng hay rách cơ sinh_đôi cẳng_chân . Chấn_thương này xảy ra phổ_biến ở các vận_động_viên chơi những môn thể_thao đòi_hỏi phải chạy bộ hằng ngày hay chạy bộ đường dài . Thông_thường triệu_chứng của căng cơ dép bao_gồm : Căng cứng ở cơ_bắp chân Đau ngày_càng trầm_trọng hơn sau vài ngày hoặc vài tuần Đau nặng hơn sau khi đi hoặc chạy bộ Hơi sưng Vì gân này nối cơ_bắp chân với xương gót nên nó sẽ gây đau bắp_chân khi bị chấn_thương . Chấn_thương gân Achilles xảy ra khi bạn tập_thể_dục mạnh , ngã , bước hụt xuống hố hoặc nhảy không đúng tư_thế . Bạn nên tìm biện_pháp điều_trị ngay_lập_tức nếu cho rằng gân Achilles đã bị đứt vì đây là chấn_thương nặng . Triệu_chứng của đứt gân bao_gồm : nghe rõ tiếng “ bốp ” hoặc “ tách ” trong gót chân ( thường là vậy nhưng không phải luôn_luôn ) đau nhiều ở gót chân và có_thể lan lên bắp_chân sưng không_thể cong bàn_chân xuống không_thể sử_dụng chân bị chấn_thương để “ đẩy ” khi bước_đi không_thể đứng trên ngón chân khi có chân bị_thương Nếu biết những người nào có rủi_ro cao bị đứt gân Achilles thì bạn có_thể xác_định được liệu đây có phải là nguyên_nhân gây đau chân . Những đối_tượng dễ bị rách hay đứt gân Achilles bao_gồm : Người trong độ tuổi 30-40 Đàn_ông ( có nguy_cơ đứt gân cao hơn phụ_nữ đến 5 lần ) Người chơi các môn thể_thao đòi_hỏi phải chạy , nhảy và tăng_tốc đột_ngột Người tiêm steroid Người sử_dụng kháng_sinh nhóm fluoroquinolone , bao_gồm ciprofloxacin ( Cipro ) hoặc levofloxacin ( Levaquin )

Chủ_động trong cuộc_sống . Đấu_tranh vì tự_do . Khẳng_định bản_thân theo cách của bạn . Cố_gắng tiến xa hơn trong cuộc_sống . Góp_phần giúp cho thế_giới tốt_đẹp hơn . Truyền lửa hy_vọng . Đấu_tranh vì sự bình_đẳng . Thể_hiện sự thông_minh !

Hãy làm chủ vận_mệnh của bạn . Bạn nên bước ra thế_giới bên ngoài và làm những việc giúp cho cuộc_sống trở_nên phong_phú hơn thay_vì chờ_đợi hoàng_tử . Hãy noi theo công_chúa Bình_Dương Chiêu . Đây là nàng công_chúa không có xuất_thân hoàng_tộc . Nàng đã nỗ_lực để trở_thành_công chúa ! Nàng sống trong triều_đại Trung_Hoa từ hàng ngàn năm trước và khi cha nàng muốn dấy_binh khởi_nghĩa , nàng đã không ngồi yên chờ_đợi mà đã chọn dẫn binh để giúp_đỡ cha . Nàng làm chủ vận_mệnh của mình và bạn cũng_nên làm điều tương_tự . Kể_cả khi không có chức_danh công_chúa , bạn vẫn có_thể bảo_vệ người khác . Tất_cả chúng_ta dù sống ở đâu cũng đều bình_đẳng , nhưng nhiều người vẫn bị đối_xử bất_công và bị bạo_hành . Hãy đấu_tranh cho sự tự_do của họ vì đó là việc mà một nàng công_chúa thực_sự sẽ làm ! Hãy noi theo Rani_Lakshmibai . Công_chúa Lakshmibai của Ấn_Độ trở_thành nữ_hoàng sau khi kết_hôn với nhà_vua đã đấu_tranh vì tự_do của dân_tộc trước ách thống_trị của thực_dân Anh . Bà chứng_kiến người_dân của mình bị đàn_áp , bị đối_xử một_cách mất nhân_tính , và con trai của bà - người đáng_lẽ trở_thành nhà_vua đã bị tước mất quyền_lực cùng tương_lai . Thay_vì xem đấu_tranh là nhiệm_vụ của đàn_ông , bà đã đứng lên vì người_dân và tự_do của họ . Bạn cũng_nên làm điều tương_tự . Đừng để bất_kỳ ai làm ảnh_hưởng đến quyết_định của bạn . Hãy làm những việc giúp bạn trở_thành chính mình và khiến bản_thân hạnh_phúc . Nhiều người thường phân_biệt những việc mà nữ_giới hay nam_giới nên làm , hoặc họ sẽ nói rằng việc nào đó chỉ dành cho một quốc_tịch nhất_định ; những việc này không quan_trọng . Đừng nghe những gì người khác nói . Bạn chỉ cần luôn là chính mình . Hãy noi theo công_chúa Sirivannavari_Nariratana của đất_nước Thái_Lan . Công_chúa theo học ngành thời_trang và là một cô nàng ... thích thể_thao ! Cô ấy không để “ sự nữ_tính ” ngăn mình làm những việc thường chỉ dành cho nam_giới . Vươn đến những vì sao cho_dù người khác có nói gì đi_chăng_nữa . Đặt nhiều mục_tiêu hơn trong cuộc_sống của bạn và theo_đuổi những ước_mơ đó . Đừng chỉ làm công_việc giống với bố_mẹ của bạn vì đó là điều mà họ muốn bạn làm theo . Đừng chỉ làm công_việc mà người khác cho rằng phù_hợp với nữ_giới . Điều bạn cần làm là theo_đuổi ước_mơ để tìm hạnh_phúc của riêng mình . Hãy noi theo công_chúa Sikhanyiso_Dlamini của đất_nước Swaziland thuộc châu_Phi . Công_chúa không để các chuẩn_mực xã_hội giới_hạn bản_thân . Nàng chống lại những nguyên_tắc lỗi_thời và theo_đuổi ước_mơ cùng những điều mà bản_thân mong_muốn . Đây là việc mà bạn nên làm theo . Tìm và chống lại những vấn_nạn mà bạn quan_tâm . Bạn có_thể tham_gia hoạt_động tình_nguyện hoặc gây quỹ . Ngoài_ra , bạn có_thể giúp_đỡ bằng cách quyên_góp đồ_chơi hoặc quần_áo mà mình không cần đến hoặc thường dùng . Hãy cho cha_mẹ biết bạn muốn giúp_đỡ người khác ; họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách để cống_hiến cho cuộc_đời . Hãy học_hỏi công_nương Diana - mẹ của hoàng_tử William và Harry . Mặc_dù bà qua_đời khi còn trẻ , nhưng bà đã cống_hiến cả đời mình để đem điều tốt_đẹp đến cho cuộc_sống . Bà dành thời_gian đấu_tranh vì những vấn_nạn như dịch AIDS và cũng giúp_đỡ những người mà người khác cho là không đáng để giúp , chẳng_hạn như người nghiện_ngập và người vô_gia_cư . Đôi_lúc , bạn và người khác có_thể gặp phải những trắc_trở trong cuộc_sống . Mọi việc trở_nên khó_khăn và khiến nhiều người cảm_thấy đau_buồn . Khi việc này xảy ra , bạn nên cố_gắng truyền lửa hy_vọng , kể_cả khi cảm_thấy vô_vọng . Hãy luôn lạc_quan và nỗ_lực vì kết_quả tốt nhất , kể trong lúc khó_khăn nhất . Hãy noi theo nữ_hoàng Elizabeth . Hiện_tại , bà là nữ_hoàng của Vương_quốc_Anh , nhưng trong Thế_chiến thứ hai , bà từng là công_chúa . Vào thời_điểm đó , nỗi sợ chiến_tranh xâm_chiếm tâm_trí của trẻ_em trên khắp Vương_quốc_Anh . Nữ_hoàng Elizabeth đã đem hy_vọng đến cho thế_hệ trẻ bằng việc phát_biểu trên radio và nỗ_lực kết_thúc chiến_tranh . Là con_người , chúng_ta xứng_đáng được hưởng những quyền và cơ_hội bình_đẳng . Nếu bạn biết ai đó bị đối_xử bất_công , hãy lên_tiếng bảo_vệ họ , bất_kể họ là người_thân của bạn hay người nào đó ở bên kia địa_cầu . Khi có nhiều người cùng lên_tiếng , sự thay_đổi thực_sự có_thể xảy ra và cuộc_sống của nhiều người cũng sẽ tốt_đẹp hơn . Hãy học_hỏi công_chúa Ameera Al-Taweel của Vương_quốc Ả-Rập Xê-Út. Ameera là biểu_tượng của quyền bình_đẳng dành cho phụ_nữ ở đất_nước của cô ấy và khắp Trung_Đông . Cô ấy sử_dụng quyền_lực của mình để cải_thiện điều_kiện sống của những phụ_nữ không nhận được những cơ_hội như mình . Đừng ngại thể_hiện sự hiểu_biết của bạn . Nếu bạn cảm_thấy những chàng trai không thích sự hiểu_biết của mình , họ chỉ là những gã tồi , không phải là bạch mã hoàng_tử . Hãy luôn học_hỏi vì việc học rất thú_vị ! Bạn sẽ có cơ_hội làm nhiều điều tuyệt_vời ; bạn càng thông_minh thì việc thay_đổi cuộc_sống sẽ càng dễ_dàng hơn . Bạn cứ học_tập chăm_chỉ ở trường và đừng ngại sử_dụng trí thông_minh của mình ! Hãy noi theo công_chúa Lalla_Salma của đất_nước Ma-rốc. Cô ấy tốt_nghiệp chuyên_ngành kỹ_thuật và làm_việc trong lĩnh_vực máy_tính trước khi nhận tước_hiệu hoàng_tộc ! Bạn cũng_nên thể_hiện sự sáng_dạ của mình như nàng công_chúa thông_minh này !

Chọn nội_dung muốn sao_chép : Nhấp bên phải chuột hoặc trackpad , tuỳ_thuộc vào thiết_lập trên máy_tính mà bạn có_thể nhấp chuột phải bằng hai ngón tay_trên trackpad , hoặc chạm vào góc_ngoài cùng bên phải của trackpad với một ngón tay . Nhấp chuột vào Copy ( Sao_chép ) . Nhấp chuột vào tài_liệu hoặc trường bạn muốn chèn văn_bản hay hình_ảnh . Nhấp chuột vào Paste ( Dán ) .

Văn_bản : Để chọn văn_bản , nhấp và kéo trỏ chuột cho tới khi đoạn văn_bản bạn muốn được tô đậm , sau đó thả tay . Tập_tin : Chọn tập_tin cần sao_chép và dán trên máy_tính , bạn có_thể chọn nhiều tập_tin bằng cách giữ phím Ctrl và nhấp chuột vào từng tập_tin . Ảnh : Trên đa_số ứng_dụng Windows , bạn có_thể chọn ảnh muốn sao_chép chỉ bằng một cú nhấp chuột . Văn_bản sẽ được sao_chép vào Clipboard ( bảng nhớ tạm ) trên máy_tính . Ngoài_ra , bạn có_thể nhấn Ctrl + C . Trên một_số ứng_dụng , bạn có_thể nhấp chuột vào Edit ( Chỉnh_sửa ) trên thanh trình đơn , sau đó chọn Copy ( Sao_chép ) . Văn_bản hoặc hình_ảnh sẽ được chèn vào vị_trí trỏ chuột trong tài_liệu hay trường tương_ứng . Ngoài_ra , bạn có_thể nhấn Ctrl + V . Trên một_số ứng_dụng , bạn có_thể nhấp chuột vào Edit trên thanh trình đơn , sau đó nhấp chuột vào Paste .

Lộn bề trong của quần ra ngoài . Tìm đường may bên trong . Rạch một đường nhỏ ở mặt trong lưng quần . Cắt dây_thun . Kéo dây_thun ra .

Như_vậy sẽ dễ thực_hiện hơn . Bên cạnh đó , bạn sẽ hạn_chế cắt phạm nếu nhìn thấy được mình đang làm gì với chiếc kéo . Đôi_khi , dây_thun được may hẳn vào quần . Trong trường_hợp này , bạn sẽ không_thể kéo dây_thun ra nếu_như không cắt đi đường may . Để xác_định xem dây_thun được may cố_định hay theo kiểu luồn , bạn hãy giữ một bên đường may kéo căng bên còn lại . Nếu cảm_thấy dây_thun đàn_hồi thì bạn có_thể cắt vào bất_cứ đâu . Còn nếu cảm_thấy dây_thun như bị neo vào đường may thì bạn cần cắt đi đường chỉ may . Để lấy dây_thun ra , bạn hãy rạch một đường ( khoảng 1,2 cm ) . Nếu phần thun được may cố_định , bạn cần cắt đường may theo kích_cỡ của dây_thun . Luồn kéo vào khe hở vừa rạch và cắt dây_thun . Cắt ngang qua dây_thun mà không làm ảnh_hưởng đến vải quần . Nếu bạn vẫn muốn buộc lưng quần một_cách gọn_gàng , hãy đính dây giày hoặc ruy-băng dài vào đầu dây_thun bằng kim_băng , sau đó kéo đầu dây_thun không có ruy-băng ra . Như_vậy thì dây buộc mới sẽ được luồn vào lưng quần . Nếu bạn không cần dây buộc thì chỉ cần chậm_rãi kéo dây_thun ra , nhưng nhớ cẩn_thận để không nắm phải chỉ dư và khiến vải bị chụm lại . Sau khi dây_thun đã được kéo ra / thay_thế , chiếc quần sẽ vừa_vặn trở_lại . Trước khi mặc quần , bạn có_thể vá khe hở đã rạch trước đó lại , nhưng việc này cũng không mấy cần_thiết vì khe hở nằm bên trong .

Khởi_động lại máy Mac bằng cách nhấp vào Restart ( Khởi_động lại ) ở bên dưới màn_hình đăng_nhập . Mở trình đơn khôi_phục . Nhấp vào → ở bên dưới màn_hình . Nhấp vào trình đơn Utilities ở phía trên màn_hình để mở danh_sách lựa_chọn . Nhấp vào Terminal trong danh_sách lựa_chọn để mở_cửa sổ Terminal cho_phép bạn nhập các lệnh . Nhập lệnh đặt lại mật_khẩu . Chọn tài_khoản của bạn . Tạo mật_khẩu mới . Nhấp_Next ở cuối màn_hình . Nhấp vào Restart ở cuối màn_hình .

Máy_Mac của bạn sẽ bắt_đầu khởi_động lại . Nếu máy Mac đã được bật FileVault và bạn không biết mật_khẩu để tắt , phương_pháp này không_thể áp_dụng được . Ấn ⌘ Command + R ngay khi bạn vừa bấm Restart và giữ cho đến khi bạn thấy biểu_tượng Apple hiển_thị trên màn_hình . Gõ resetpassword rồi ấn ⏎ Return , sau đó chờ trang đặt lại mật_khẩu hiển_thị trên màn_hình . Khi trang đặt lại mật_khẩu hiển_thị , bạn có_thể đóng Terminal . Nhấp chọn tên tài_khoản của bạn rồi nhấp Next ( Tiếp_tục ) . Gõ mật_khẩu mới vào trường " New password " ( Mật_khẩu mới ) và " Verify password " ( Xác_nhận mật_khẩu ) . Thao_tác này yêu_cầu máy Mac khởi_động lại và hiển_thị màn_hình đăng_nhập để bạn có_thể đăng_nhập bằng mật_khẩu mới .

Đặt ra mục_tiêu thử một điều mới mỗi tháng . Lập danh_sách gồm 20-50 mục_tiêu bạn sẽ thử trong năm tới . Cập nhập resume để sẵn_sàng chào_đón những cơ_hội mới . Cố_gắng cải_thiện thói_quen đi ngủ sớm .

Ngoài những cam_kết cá_nhân trong năm mới , sẽ thật_sự hữu_ích nếu bạn cố_gắng bước ra khỏi vùng an_toàn của mình ít_nhất mỗi tháng 1 lần . Bạn có_thể lên kế_hoạch thực_hiện một điều mới mỗi tháng hoặc chọn một_vài điều và thực_hiện khi có thời_cơ đến . Bất_kể là gì , hãy chọn điều gì đó mà bạn chưa bao_giờ làm trước_đây hoặc tìm_hiểu về điều gì đó hoàn_toàn mới để mở_mang tầm nhìn và trau_dồi kiến_thức giúp bạn hoàn_thiện chính mình . Thử điều gì đó mới_mẻ có_thể đơn_giản như thưởng_thức một món ăn mà bạn chưa từng thử bao gờ . Bạn có_thể tham_gia các hoạt_động sôi_nổi như chèo thuyền , cưỡi ngựa hoặc nhảy_dù . Một_vài ý_tưởng khác bao_gồm việc đăng_ký lớp_học ngoại_ngữ , tham_gia phòng tập yoga , hoặc lên kế_hoạch đi cắm trại . Trước năm mới , hãy ngồi xuống cùng với một quyển sổ_tay và viết ra một_vài điều bạn muốn làm trong năm . Chọn những mục_tiêu đơn_giản và dễ thực_hiện như “ ăn nhiều rau quả xanh ” hoặc các mục_tiêu cụ_thể và thực_tế như “ quay trở_lại trường đại_học ” . Thêm nhiều mục_tiêu vào danh_sách mỗi khi bạn cảm_thấy cần và đánh_dấu tick sau khi hoàn_thành những mục_tiêu này trong năm . Danh_sách này mang tới cho bạn nguồn tham_khảo trực_quan , và rất hữu_dụng khi bạn đang cố_gắng đề ra mục_tiêu . Bạn có_thể dùng danh_sách này để lên ý_tưởng về những điều mới_mẻ nên thử mỗi tháng . Một_vài ý_tưởng cho danh_sách mục_tiêu có_thể là ghé thăm thành_phố New_York , tự tay chọn bí_ngô , nhận nuôi chú cún nhỏ , tham_gia lớp_học nấu_ăn và du_lịch ở bãi biển . Trước năm mới , hãy mở sơ_yếu lý_lịch của mình , đọc một lượt và tìm cách làm mới lại resume . Chẳng_hạn như , nếu bạn vừa bắt_đầu một công_việc mới vào cuối năm , hãy thêm công_việc này vào phần “ Công_việc ” . Bạn cũng có_thể cập_nhật lại ngày_tháng để hiển_thị năm mới . Với cách này , nếu bạn muốn xin việc khác , thì bạn luôn sẵn_sàng nếu thời_cơ đến . Bạn cũng có_thể cập_nhật thông_tin liên_lạc hoặc địa_chỉ của bạn . Khi năm mới đến , việc tận_hưởng một giấc_ngủ ngon và sâu hơn sẽ là một mục_tiêu tuyệt_vời mà bạn nên thêm vào danh_sách cam_kết của mình . Bạn có_thể hướng đến việc thư_giãn sâu hơn trước khi đi ngủ , chẳng_hạn như tắm , uống trà hoa_cúc và đọc sách . Bạn cũng có_thể lên giường và thức dậy vào cùng một thời_điểm mỗi ngày để làm_quen với nhịp sinh_học cơ_thể . Kết_quả của việc cải_thiện giấc_ngủ sẽ giúp bạn cảm_thấy tập_trung và dồi_dào năng_lượng trong năm . Bạn cũng có_thể áp_dụng tiếng ồn trắng hoặc âm_thanh tự_nhiên để giúp chìm vào giấc_ngủ . Cân_nhắc dùng chất bổ_sung melatonin nếu bạn cảm_thấy khó ngủ . Melatonin là một hormone được sản_xuất trong não bộ giúp điều_chỉnh chu_kỳ giấc_ngủ . Bằng cách sử_dụng khoảng 1-3 mg mỗi ngày , bạn có_thể tận_hưởng được giấc_ngủ ngon và sâu hơn theo thời_gian .

Sử_dụng nhật_ký để hiểu hơn về mối quan_hệ và sự kết_thúc . Đánh_giá trong khi viết nhật_ký . Bắt_đầu viết nhật_ký . Sắp_xếp lại sự_việc trong chuyện tình_cảm theo trật_tự thời_gian . Nhận_biết nguyên_nhân và kết_quả . Xem bạn và đối_phương là nhân_vật chính của một câu_chuyện . Nhận_biết được bạn muốn gì từ mối quan_hệ . So_sánh câu_chuyện tường_thuật của việc chia_tay với những gì bạn muốn từ mối quan_hệ tình_cảm sau_này . Suy_ngẫm về việc chia_tay .

Suy_ngẫm về đổ_vỡ trong chuyện tình_cảm thông_qua hành_động viết được cho là có_thể giúp mọi người chấp_nhận quá_trình đó . Viết một câu_chuyện dạng tường_thuật về mối quan_hệ có_thể giúp bạn nắm rõ hơn tại_sao chuyện tình_cảm đó lại không diễn ra tốt_đẹp , và đồng_thời giúp bạn truyền_đạt sự cảm_thông đó cho bản_thân và cho người khác . Điều này còn giúp bạn nhận_thức rõ hơn về việc bạn muốn gì cho những cuộc tình sau_này . Chìa_khoá giúp bạn viết nhật_ký chia_tay hiệu_quả là đánh_giá trải_nghiệm đổ_vỡ trong quá_trình kể lại điều đó . Điều quan_trọng là tạo ra một cấu_trúc tường_thuật đầy_đủ , gồm có mở bài , thân bài , và kết bài . Điều này giúp bạn tổ_chức những sự_việc thành một cấu_trúc có_thể kiểm_soát được dựa trên khái_niệm , và sau đó bạn có_thể dễ_dàng thấy được chia_tay như một hậu_quả với nguyên_nhân có_thể dễ đoán trước được . Viết nhật_ký trong khi sử_dụng cấu_trúc này có_thể giúp bạn đạt được cảm_giác kết_thúc thật_sự và tiến lên trong cuộc_sống , tăng cảm_giác kiểm_soát sự phục_hồi của bản_thân hậu chia_tay , cho_phép đối_phó với cảm_xúc , và từ đó cải_thiện lòng tự_trọng sau khi bạn nhận_thức được sự_việc đã xảy ra . Sau khi nắm rõ lý_do đằng sau việc viết nhật_ký , thì đây là lúc để biến việc đó thành hiện_thực . Bạn có_thể viết trên máy_tính nếu cảm_thấy thoải_mái hơn với việc đánh_máy hoặc tự viết bằng tay nếu thích thông_tin cá_nhân viết_tay . Bố_trí tất_cả mọi thứ đã xảy ra trong mối quan_hệ theo trật_tự mà chúng đã từng diễn ra . Chắc_chắn rằng bạn tường_thuật một_cách mạch_lạc liên_kết . Để bản_thân hiểu rõ tại_sao chuyện tình_cảm không diễn ra suôn_sẻ , câu_chuyện của bạn cần phải rõ_ràng và ý_nghĩa đủ để người khác vẫn hiểu khi đọc nó ( bạn không nhất_thiết phải chia_sẻ nhật_ký cho người khác ) . Sắp_xếp sự_việc trong câu_chuyện tường_thuật có trật_tự để nguyên_nhân và kết_quả trở_nên rõ_ràng hơn . Đưa ra ví_dụ cụ_thể để minh_hoạ cho động_cơ đằng sau cuộc chia_tay . Điều này sẽ giúp bạn phát_triển và hiểu rõ về sự kết_thúc của mối quan_hệ . Xây_dựng nhân_vật chủ_chốt như_thể họ có liên_quan tới nguyên_nhân và kết_quả của sự_việc diễn ra trong suốt chuyện tình_cảm của hai bạn . Cố_gắng nhận_thức cảm_giác và quan_điểm của từng nhân_vật liên_quan đến sự_việc và cố_gắng phác_hoạ ý_nghĩa của từng sự_việc trong chuyện tình_cảm . Trong một phần khác của nhật_ký , viết ra những gì bạn cho rằng đó là một chuyện tình hoàn_hảo . Cụ_thể và nghĩ về việc bạn muốn mang đến cho mối quan_hệ điều gì và bạn muốn nhận lại điều gì . Có phải mối quan_hệ vừa chấm_dứt của bạn lành_mạnh và thoả_nguyện ? Bạn có thường_xuyên bất_đồng về vấn_đề lớn trong chuyện tình_cảm hay không ? Bạn muốn mối quan_hệ sau_này khác_biệt như_thế_nào ? Bạn muốn chúng giống nhau như_thế_nào ? Viết nhật_ký chia_tay giúp bạn có cảm_giác kiểm_soát sự_việc trong mối quan_hệ . Điều này có_thể mang đến cho bạn ý_thức toàn toàn_diện về sự hiểu_biết của bản_thân đối_với sự đổ_vỡ , cảm_giác sở_hữu , và giúp nâng cao lòng tự_trọng .

Hỏi mẹ hoặc người_lớn khác về dậy_thì . Hiểu cách xác_định cỡ áo ngực . Học cách mặc áo ngực .

Đối_với nhiều bé gái , việc mua chiếc áo ngực đầu_tiên là một trải_nghiệm phức_tạp . Hãy hiểu rằng những cảm_giác ngượng_ngập ấy là bình_thường . Biết_đâu mẹ lại là người đưa ra vấn_đề trước thì sao ? Hỏi mẹ hoặc một người_lớn khác về sách giáo_dục giới_tính . Hãy giải_thích cho mẹ hiểu chuyện gì đang xảy ra với cơ_thể của bạn . Cởi_mở về cảm_xúc của mình . Đôi_khi , các bạn trai sẽ trêu_chọc các bạn gái về chuyện mặc áo ngực . Nếu bạn gặp phải vấn_đề này , đừng lo vì đó là chuyện phổ_biến . Tuy_nhiên , bạn vẫn nên kể với người_lớn . Nhận ra rằng phụ_nữ luôn xinh_đẹp , bất_kể kích_cỡ ngực có ra sao . Các bạn gái có_thể lo_lắng khi ngực của họ nhỏ , hoặc bị trêu_chọc nếu có ngực lớn . Bạn nên biết rằng mỗi cô gái đều có hình_thể khác nhau . Đừng lo nếu cảm_thấy xấu_hổ . Nếu bạn cảm_thấy xấu_hổ thì chuyện đó cũng là bình_thường ở tuổi này . Nếu bạn có con gái , trước mặt cô bé , đừng nhắc tới chuyện này với bạn_bè hoặc anh_chị_em của cô bé . Bạn cần đảm_bảo rằng mình sẽ chọn được cỡ áo phù_hợp để cảm_thấy thoải_mái và ngực được nâng_đỡ đúng cách . Ở Mỹ , kích_cỡ của áo ngực được chia làm hai phần : số_đo vòng ngực và số_đo bầu ngực . Vòng ngực là số_chẵn , ví_dụ như 32 , 34 , 36 , vân_vân . Số_đo bầu ngực được thể_hiện bằng chữ , như A , B hoặc C. Ở các nước khác như Anh , kích_cỡ áo ngực có_thể khác ( như AA , A , B , C , D , DD ... ) Nhân_viên bán hàng ở cửa_hàng nội_y sẽ đo kích_thước áo ngực cho bạn , hoặc bạn có_thể tự đo tại nhà hoặc nhờ mẹ , chị_gái giúp_đỡ . Dùng thước_dây để đo . Để xác_định số_đo vòng ngực , hãy quấn thước_dây quanh người , ngay tại chân ngực . Giữ chắc nhưng không quá chật . Số_đo sẽ được tính theo cm hoặc inch . Cộng vào đó 12cm hoặc 5 inch nữa . Đó là số_đo vòng ngực . Đối_với bầu ngực , bạn cần quấn thước_dây quanh ngực tại vị_trí ngực nhô cao nhất . Lấy số đó trừ đi số_đo vòng ngực . Kết_quả sẽ rơi vào_khoảng từ 1 tới 4 inch ( hoặc 2 tới 10 cm ) . Đây là cách bạn xác_định số_đo cho bầu ngực . Nếu số đó nhỏ hơn 1 inch ( 2 cm ) thì cỡ bầu ngực sẽ là AA , 1 inch ( 2 cm ) là A , 2 inch ( 5 cm ) là B , 3 inch ( 7 cm ) là C , và 4 inch ( 10 cm ) là D. Nếu kết_quả là số_lẻ , hãy làm_tròn lên thành số_chẵn liền sau đó . Việc này đặc_biệt quan_trọng đối_với các bé gái . Các bé gái lớn rất nhanh , nên nếu bạn làm_tròn xuống , có khả_năng áo ngực sẽ không vừa . Thường thì các bé gái mới lớn đã có_thể mặc áo ngực khi số_đo bầu ngực là A. Đừng ngại khi phải nói với mẹ rằng bạn không biết cách mặc áo ngực . Nhiều bé gái cần phải được hướng_dẫn cách làm , và biết nêu câu hỏi là việc tốt . Để mặc áo ngực , hãy luồn tay qua dây áo và cúi về phía trước để bầu ngực nằm gọn trong quả áo . Cài dây_lưng tại vị_trí có móc ( áo ngực thể_thao thì không cần phải cài , nên chúng rất phù_hợp để làm chiếc áo ngực đầu_tiên của bé gái ) . Điều_chỉnh dây áo nếu cần_thiết , và cài lại dây_lưng ở mức khác để thay_đổi kích_cỡ . Bạn có_thể nhờ mẹ đưa tới cửa_hàng nội_y để được tư_vấn và đo cỡ áo . Một_vài bà mẹ còn biến việc này thành một hoạt_động vui_vẻ giữa hai mẹ_con .

Chọn chất_độc . Trộn hỗn_hợp cẩn_thận . Đặt bả . Chờ kiến xuất_hiện . Dần_dần di_chuyển bả lại gần tổ kiến .

A-xít boric hoặc borax ( hàn_the ) trộn xi-rô phong là loại bả trừ kiến phổ_biến nhất ; một_số thương_phẩm trừ kiến thông_dụng cũng dùng hỗn_hợp này . A-xít boric tác_động lên kiến cả bên ngoài ( khi ở dạng bột ; tương_tự như đất diatomite ) và bên trong ( khi tiêu_hoá ) . Kiến sẽ đem theo chất_độc ( borax hoặc a-xít boric ) về tổ và gieo_rắc xung_quanh . Nếu dùng đúng số_lượng và đúng thời_gian , bạn có_thể quét sạch cả tổ kiến lớn , nhưng quá_trình này có_thể mất vài tuần hoặc vài tháng . Bả quá mạnh sẽ giết chết kiến trước khi chúng đem về tổ , còn bả quá nhẹ sẽ chỉ làm suy_yếu tạm_thời tổ kiến . Bạn nên cân_nhắc về số_lượng các chất khi trộn . Mục_tiêu ở đây là chất_độc cần được gieo_rắc khắp tổ kiến trước khi nó tiêu_diệt hết lũ kiến . A-xít boric có tác_dụng giết kiến , nước để pha loãng a-xít boric ; và đường để thu_hút_kiến . Bạn có_thể thử công_thức sau : Trộn 1 cốc ( 240 ml ) nước , 2 cốc đường và 2 thìa_canh a-xít boric . Trộn 3 cốc nước , 1 cốc đường và 4 thìa_cà_phê a-xít boric . Thử đặt bả trừ kiến trong nắp hộp lật ngửa hoặc trong đĩa nông để kiến dễ vào . Nếu nhà có trẻ nhỏ hoặc vật_nuôi , bạn cần để bả trong hộp đựng mà kiến có_thể vào nhưng không đủ rộng để các sinh_vật lớn hơn ăn được . Cẩn_thận lắc cho chất_độc lắng xuống đáy hộp thiếc . Bóp bẹp một cạnh hộp thiếc , nhưng chừa khe hở đủ để kiến bò được vào trong . Loại_bỏ hết các chất xua_đuổi_kiến khác nếu bạn đang dùng ; mục_đích là làm cho bả trừ kiến của bạn thật hấp_dẫn và lũ kiến sẽ tự hại mình . Không dùng bả để dụ những con kiến mới , nếu không , có_thể bạn đang dụ cả những tổ kiến mới . Khi đã có một hàng kiến thợ nhộn_nhịp xuất_hiện , bạn hãy đặt bả gần đường đi của chúng . Đàn kiến sẽ bu lại quanh bả kiến . Dần_dần di_chuyển bả kiến ra xa bếp và tiến đến gần lối đi mà chúng xâm_nhập vào nhà bạn . Cẩn_thận , không đặt bả kiến ngay trên đường đi của chúng . Bạn sẽ khiến lũ kiến bối_rối và ngăn_cản đường đi về tổ của chúng , làm giảm hiệu_quả của bả trừ kiến .

Cắt_giảm đồ ngọt khỏi chế_độ ăn . Chọn thực_phẩm chứa cacbon-hydrat phức_hợp . Tăng_cường tiêu_thụ chất xơ . Tránh tiêu_thụ chất_béo chuyển_hoá và chất_béo bão_hoà . Chọn dầu ăn tốt cho sức_khoẻ . Ăn nhiều thực_phẩm giàu axit béo omega-3 .

Tiêu_thụ quá nhiều cacbon-hydrat đơn_giản có_thể khiến nồng_độ triglyceride tăng cao . Do_đó , để hạ nồng_độ triglyceride , bạn cần phải cắt_giảm đồ ngọt , bao_gồm nước_ngọt , kẹo , bánh_quy và các thực_phẩm chế_biến chứa quá nhiều đường . Nói_chung , bạn nên cắt_giảm lượng cacbon-hydrat để hạ nồng_độ triglyceride . Tuy_nhiên , không nên cắt_giảm hoàn_toàn cacbon-hydrat để tránh gây biến_chứng đối_với sức_khoẻ , bao_gồm bệnh tim_mạch . Thay vào đó , nên tránh tiêu_thụ cacbon-hydrat tinh_luyện và thay bằng cacbon-hydrat phức_hợp . Cacbon-hydrat tinh_luyện gồm có thực_phẩm từ bột mì trắng hay bột mì Semolina , bao_gồm gạo trắng , bánh_mì trắng và nhiều loại mì ống . Cacbon-hydrat phức_hợp gồm có mì ống nguyên hạt , bánh_mì nguyên hạt , hạt diêm mạch , gạo lứt , yến_mạch , ... Bước này tương_tự như bước ở trên vì cacbon-hydrat phức_hợp thường là nguồn chất xơ dồi_dào . Bên cạnh thực_phẩm nguyên hạt , những nguồn giàu chất xơ gồm có đậu , hoa_quả , rau củ và các loại hạt . Bạn có_thể dùng hạt bí_đỏ , quả_phúc bồn tử hoặc táo – nguồn giàu chất xơ – để ăn vặt thay cho các món ngọt . Nên tiêu_thụ 25-30 g chất xơ mỗi ngày . Số_liệu cho thấy ở Mỹ , người_dân chỉ tiêu_thụ 10-20 g mỗi ngày . Bổ_sung nhiều chất xơ còn giúp hỗ_trợ tiêu_hoá và việc đi_tiêu . Nên tăng tiêu_thụ chất xơ một_cách từ_từ để tránh gây khó_chịu . Ngoài_ra , nên uống đủ nước để làm mềm phân . Tránh tiêu_thụ chất_béo chuyển_hoá bằng cách không tiêu_thụ thực_phẩm có thành_phần “ dầu thực_vật hydro hoá ” . Chất_béo bão_hoà thường có trong đồ chiên , sốt salad và sốt chấm được làm từ bơ , mỡ trừu hoặc mỡ lợn . Thực_phẩm thường chứa chất béo chuyển_hoá là thịt chế_biến sẵn ( ví_dụ như xúc_xích và thịt hộp ) và các món ăn vặt nhiều dầu_mỡ . Khi nấu_ăn ở nhà , bạn nên dùng dầu ôliu , dầu hạt lanh , dầu hạt óc chó hoặc dầu hạt cải . Đây là những lựa_chọn tốt hơn so với bơ , bơ thực_vật hoặc mỡ lợn . Đây là bước đơn_giản , cơ_bản nhưng rất quan_trọng để hạ nồng_độ triglycerid . Thực_phẩm dù có tốt cho sức_khoẻ đến đâu cũng có_thể gây hại nếu chế_biến trong dầu ăn chứa chất béo bão_hoà hoặc chất_béo chuyển_hoá . Hẳn bạn từng nghe đến chất_béo “ tốt ” trong cá . Chất_béo tốt ở đây là axit béo omega-3 giúp hạ nồng_độ triglyceride . Bên cạnh cá , axit béo omega-3 cũng có nhiều trong hạt lanh , các loại đậu , chế_phẩm từ đậu_nành và rau lá xanh như cải bó xôi ( rau bina ) và cải xoăn . Hiệp_hội Tim_mạch Hoa_Kỳ khuyến_cáo nên ăn 2 phần cá mỗi tuần . Những loại cá tốt cho sức_khoẻ gồm có cá_hồi di_cư , cá_hồi không di_cư , cá_ngừ và cá_thu . Nếu tiêu_thụ thịt đỏ , bạn nên lựa_chọn động_vật được thả cho ăn cỏ vì thịt của chúng chứa nhiều omega-3 và omega-6 hơn .

Đeo kính bảo_hộ để bảo_vệ mắt của người bị dính slime trên tóc . Dùng dầu xả để làm sạch phần slime còn sót .

Giấm có_thể gây cảm_giác đau cho mắt , nên kính bảo_hộ sẽ giúp giải_quyết vấn_đề này . Bạn chỉ cần đảm_bảo dây đeo của kính bảo_hộ không đè lên chỗ tóc bị dính slime . Người cần hỗ_trợ sẽ phải giữ cố_định kính bảo_hộ trên mặt . Yêu_cầu người cần hỗ_trợ đứng trong bồn_tắm hoặc buồng tắm khi bạn dùng giấm để xử_lý tóc của họ vì giấm sẽ chảy xuống sàn . Bạn sẽ vào phòng tắm và thoa dầu xả lên phần tóc bị dính slime . Dùng lược chải nhẹ_nhàng để làm sạch phần slime còn sót , rồi gội đầu như thường_lệ .

Tìm_hiểu điều_kiện áp_dụng phương_pháp này . Tắt nguồn thiết_bị Android bằng cách ấn và giữ nút nguồn , rồi chọn Power off ( Tắt nguồn ) trong trình đơn đang hiển_thị . Ấn và giữ tổ_hợp nút " Recovery " ( Khôi_phục ) . Mở trình đơn Mount trên trang_chủ của ứng_dụng khôi_phục tuỳ chỉnh . Cho_phép truy_cập tất_cả thư_mục bằng cách đánh_dấu vào ô bên cạnh các thư_mục trên Android . Tải về và chuyển trình quản_lý tập_tin AROMA . Cài_đặt trình quản_lý tập_tin AROMA . Truy_cập thư_mục chứa tập_tin thiết_lập khoá màn_hình bằng cách sau : Xoá các tập_tin thiết_lập khoá màn_hình . Khởi_động lại Android .

Nếu đã cài_đặt ứng_dụng khôi_phục tuỳ chỉnh như ClockWorkMod_Recovery ( CWM ) hoặc Team_Win_Recovery_Project ( TWRP ) trên Android , bạn có_thể dùng trình quản_lý tập_tin của ứng_dụng khôi_phục tuỳ chỉnh để xoá các tập_tin thiết_lập khoá màn_hình Android và đồng_thời xoá luôn mật_khẩu . Bạn không_thể dùng phương_pháp này nếu Android chưa cài_đặt ứng_dụng khôi_phục tuỳ chỉnh . Tổ_hợp nút này sẽ khác nhau tuỳ theo từng thiết_bị Android , nhưng thông_thường sẽ bao_gồm nút nguồn , nút Home và / hoặc nút âm_lượng . Kiểm_tra sách hướng_dẫn sử_dụng điện_thoại để tìm ra tổ_hợp nút khôi_phục nếu bạn không biết . Không bật lựa_chọn " Mount system partition read-only " ( Mount phân_vùng hệ_thống ở chế_độ chỉ đọc ) nếu có . Chạm vào nút " Back " ( Trở về ) , rồi thực_hiện như sau trên máy_tính : Nhấp vào đường_dẫn tải tập_tin AROMA . Chờ thư_mục ZIP được tải về . Kết_nối Android với máy_tính bằng dây_cáp USB . Nếu sử_dụng máy Mac , trước_tiên bạn cần cài_đặt Android File_Transfer . Chuyển thư_mục ZIP vào thư_mục " Download " ( Tải về ) của Android . Trình quản_lý tập_tin sẽ cho_phép bạn xoá các tập_tin hệ_thống : Mở trình đơn Install ( Cài_đặt ) . Mở thư_mục Download . Chọn thư_mục ZIP của trình quản_lý tập_tin AROMA . Đẩy thanh trượt " Install " ( Cài đật ) sang phải hoặc chọn Install rồi chờ xác_nhận . Mở thư_mục data . Mở thư_mục system . Kéo xuống bên dưới màn_hình để xem các tập_tin hệ_thống bên dưới danh_sách thư_mục . Bất_kỳ tập_tin nào có từ " gatekeeper " , " locksettings " , và / hoặc " lockscreen " đều liên_quan đến khoá màn_hình của Android và phải xoá đi : Chạm và giữ tên tập_tin để chọn . Lặp lại với tên tập_tin khoá màn_hình khác . Chạm vào nút Menu ( Trình đơn ) Chọn_Delete ( Xoá ) . Xác_nhận lựa_chọn của bạn khi được yêu_cầu . Trở về màn_hình chính của ứng_dụng khôi_phục tuỳ chỉnh rồi chọn Reboot ( Khởi_động lại ) . Sau khi quá_trình khởi_động lại hoàn_tất , bạn có_thể mở Android mà không cần nhập mật_khẩu .

Thu_hút sự chú_ý của người điếc trước khi bạn cố_gắng nói_chuyện hay giao_tiếp với họ . Thiết_lập ý chính của câu_chuyện bạn muốn trao_đổi . Giải_thích khi có sự gián_đoạn . Nói với người điếc , không nói với người phiên_dịch . Ngỏ ý tóm_tắt lại câu_chuyện .

Giao_tiếp bằng mắt là một_cách hay để làm điều này . Nếu cần , bạn có_thể vẫy tay ở khoảng_cách xã_giao ( không quá gần ) hoặc đụng_chạm nhẹ để gây chú_ý . Mặc_dù bạn nên có cử_chỉ đúng_mực và không nên chọc hay khều người khác , nhưng trong cộng_đồng người điếc thì việc đụng_chạm nhẹ vào người lạ để thu_hút sự chú_ý không bị coi là hành_vi thô_lỗ . Vai là vị_trí thích_hợp để bạn chạm vào một người không thân_quen lắm ; bạn có_thể vỗ nhanh vài cái vào_vai họ . Khi đã biết được chủ để chính , người điếc sẽ dễ theo_dõi những điều bạn nói hơn . Cố_gắng không đổi đề_tài đột_ngột mà không ngừng lại để báo cho họ biết là bạn sẽ nói sang chuyện khác . Thỉnh_thoảng tạm ngừng và hỏi xem họ có theo kịp những điều bạn nói không . Nếu có việc gì đó cắt ngang câu_chuyện mà người điếc có_thể không nhận ra , chẳng_hạn như tiếng chuông điện_thoại hoặc tiếng gõ_cửa , bạn hãy giải_thích vì sao bạn rời khỏi . Nếu không , người điếc có_thể hiểu rằng bạn kết_thúc cuộc nói_chuyện , và điều này có_thể được cho là thiếu lịch_sự . Nếu có người phiên_dịch ngôn_ngữ ký_hiệu giúp bạn giao_tiếp , bạn cần nói trực_tiếp với người điếc , không nói với người phiên_dịch ( hoặc người cùng nói_chuyện ) . Người phiên_dịch sẽ biết cách giúp người khiếm_thính hiểu được điều bạn nói , vì_vậy bạn không cần lo về điều đó . Khi sắp kết_thúc cuộc trò_chuyện , bạn có_thể ngỏ ý tóm_tắt nhanh những gì bạn đã nói . Điều này có_thể có_ích đối_với một_số người khiếm_thính , nhưng một_số người khác lại không cần , vì_vậy bạn nên hỏi trước . Bạn có_thể nói , ” Không biết tôi có cần tóm_tắt những điều chúng_ta vừa nói không ? ” .

Khơi_mào cuộc trò_chuyện bằng sự giả_định . Ghi_nhớ chủ_đề nhận được phản_ứng tốt_đẹp trong cuộc trò_chuyện . Tìm_hiểu về sự_kiện hiện_tại . Hãy súc_tích .

Đầu_tiên , quá_trình này có_thể khá xa_lạ với bạn , nhưng bạn nên thử tiến_hành và quan_sát xem liệu cuộc trò_chuyện sẽ trở_nên cởi_mở hơn như_thế_nào . Sau đây là một_vài câu hỏi khơi_gợi suy_nghĩ để truyền_cảm hứng cho cuộc trò_chuyện : Trong tất_cả mọi thành_tựu mà bạn đã đạt được , bạn nghĩ thành_tựu nào là quan_trọng nhất đối_với bạn / đem lại lợi_ích cho cộng_đồng bạn ? Nếu bạn có_thể trở_nên giàu_có , nổi_tiếng hoặc có khả_năng gây ảnh_hưởng , bạn sẽ lựa_chọn điều nào và tại_sao ? Đây có phải là khoảng thời_gian tuyệt_vời nhất trong cuộc_sống của bạn ? Nếu bạn chỉ có_thể sở_hữu 10 thứ , bạn lựa_chọn thứ gì ? Nếu bạn chỉ có_thể ăn 5 loại thực_phẩm và 2 loại thức uống trong suốt cuộc_đời , bạn sẽ chọn loại nào ? Bạn có tin rằng con_người tạo nên hạnh_phúc hay là họ vấp_ngã trên nó ? Bạn sẽ làm gì nếu bạn sở_hữu chiếc áo tàng_hình ? Bạn có tin vào ý_chí tự_do hay không ? Nếu một ai đó có_thể biến bạn thành động_vật , bạn sẽ lựa_chọn loại động_vật nào ? Ai là người anh_hùng mà bạn yêu thích nhất và tại_sao ? Năm người trong lịch_sử mà bạn lựa_chọn để mời họ đến dùng_bữa tối thân_mật tại nhà của bạn là ai ? Nếu bạn trúng số_một vài tỷ đồng vào ngày_mai , bạn sẽ sử_dụng số tiền này như_thế_nào ? Nếu bạn có_thể trở_nên nổi_tiếng trong 1 tuần , bạn muốn nổi_tiếng về lĩnh_vực nào ? ( Hoặc bạn muốn trở_thành người nổi_tiếng nào ? ) Bạn có còn tin vào Ông_già tuyết ( Santa ) ? Bạn có_thể sống mà không có internet hay không ? Kỳ nghỉ trong mơ của bạn là gì ? Thường_xuyên chuyển_hướng cuộc trò_chuyện trở về với chiến_thuật " thành_công " này miễn_là chúng vẫn tiếp_tục đem lại hiệu_quả . Tương_tự , hãy chú_ý đến chủ_đề khiến đối_phương không thoải_mái hoặc nhàm_chán và tránh xa chúng trong tương_lai . Bạn có_thể tìm_hiểu về sự_kiện đang diễn ra trên thế_giới và tham_khảo suy_nghĩ của đối_phương trước sự_kiện to_tát mà báo đài đưa tin ( tuy_nhiên hãy nhớ rằng , trong hầu_hết mọi trường_hợp , bạn nên tránh xa chủ_đề chính_trị ) . Ghi_nhớ câu_chuyện mới_mẻ và vui_nhộn có_thể làm_bạn cười cũng như nhắc đối_phương về câu_chuyện hài_hước mà gần đây họ đã đọc được . Tạo_dựng chủ_đề hay_ho để trò_chuyện là một phần của quá_trình hình_thành cuộc trò_chuyện tuyệt_vời , nhưng cách bạn truyền_tải chủ_đề câu_chuyện cũng khá quan_trọng . Bạn nên nhớ đi vào trọng_tâm chứ không nên “ vòng_vo tam quốc ” . Khi nêu lên một chủ_đề nào đó , bạn nên tránh lạc_đề hoặc nếu không , đối_phương có_thể ngừng chú_ý vào câu_chuyện !

Ở nhà và xin nghỉ làm hoặc nghỉ học . Cố_gắng ngủ nhiều nhất có_thể . Hạn_chế luyện_tập hay vận_động mạnh . Rửa tay thường_xuyên .

Ra ngoài và trải qua một ngày bình_thường như bao ngày khác sẽ làm_bạn thêm mệt_mỏi . Hơn_nữa , bạn còn có_thể lây bệnh cho người xung_quanh . Nghỉ_ngơi ở nhà và chăm_sóc bản_thân sẽ giúp bạn nhanh trở_lại với thế_giới bên ngoài hơn . Nên nhớ , bạn thường dễ lây bệnh cho người khác nhất vào thời_kỳ đầu của bệnh . Ví_dụ , đối_với bệnh cảm lạnh , khoảng 3 hay có_thể 4 đến 5 ngày đầu_tiên là thời_gian dễ truyền bệnh nhất . Ngủ là một trong những bước quan_trọng giúp cơ_thể nhanh_chóng cảm_thấy khá hơn . Khi bị ốm , cơ_thể cần càng nhiều năng_lượng càng tốt để chống lại bệnh . Và giấc_ngủ sẽ mang lại cho bạn nguồn năng_lượng đó . Thậm_chí ngay cả khi bạn thường tập_luyện mỗi ngày và hoạt_động giúp bạn tăng thêm năng_lượng , thì việc tập_thể_dục quá_sức khi đang ốm sẽ không mang lại cho bạn nguồn năng_lượng đó . Ngược_lại , việc này sẽ càng làm_bạn kiệt_sức hơn và có_thể khiến một_số vấn_đề liên_quan đến hô_hấp hay nghẹt mũi trở_nên tồi_tệ hơn . Thói_quen này sẽ giúp bạn tránh tiếp_xúc thêm nhiều vi_trùng gây bệnh và tránh bị ốm nặng hơn . Hơn_nữa , rửa tay còn giúp loại_bỏ mọi vi_trùng đang trú_ngụ trên tay . Nên rửa tay với nước ấm và xà_phòng và chà nhẹ hai bàn_tay ít_nhất 20 giây .

Nhìn sâu hơn vào nỗi sợ thất_bại của bạn . Tránh cá_nhân_hoá và khái_quát_hoá quá mức về thất_bại . Bác_bỏ tính cầu_toàn . Duy_trì sự_tích cực . Tiếp_tục tiến tới . Bắt_tay vào hành_động . Đối_mặt với thất_bại .

Thông_thường nỗi sợ thất_bại chỉ là hiểu_biết chung mà chúng_ta thực_sự lo_ngại . Nếu xem_xét nỗi sợ đó , chúng_ta có_thể khám_phá ra rằng có những nỗi sợ khác ẩn đằng sau nó . Những nỗi sợ cụ_thể này có_thể được xử_trí và tháo_gỡ một_khi đã được xác_định . Nỗi sợ thất_bại thường chỉ là sự hiểu_biết vấn_đề ở phạm_vi rộng . Chúng_ta có_thể lo bị thất_bại , nhưng thất_bại thường gắn liền với những khái_niệm khác như lòng tự_trọng và tự nhận_thức bản_thân . Có những liên_kết gán cho nỗi sợ thất_bại là điều xấu_hổ . Những nỗi sợ khác có_thể bao_gồm lo_sợ mất an_toàn vì đầu_tư mạo_hiểm hoặc bị bẽ_mặt trước bạn_bè . Có_thể bạn rất dễ diễn_giải một việc là thất_bại và nghiền_ngẫm về sự thiếu thành_công đó . Bạn cũng có_thể lấy ra duy_nhất một trường_hợp thất_bại và áp_đặt nó vào toàn_bộ cuộc_sống và bản_thân mình . Bạn có_thể nghĩ , “ Mình là kẻ thua cuộc ” hoặc “ Mình thật vô_dụng trong việc đó ” khi những nỗ_lực của bạn không đem lại những kết_quả như kỳ_vọng . Tuy điều này là bình_thường , nhưng nó không đem lại ích_lợi gì và cũng không đúng . Xem_xét những lời độc_thoại trong đầu bạn về sự_kiện này . Chúng_ta thường cho_phép những suy_nghĩ của mình len_lỏi vào màn độc_thoại được đoán trước và không có lợi . Ví_dụ như khi bạn đang thử_nghiệm một phát_minh và khi đến lần thử_nghiệm thứ 17 thất_bại , bạn có_thể nghe thấy tiếng_nói trong đầu như : “ Phải rồi , mình không bao_giờ làm đúng được . Mình là kẻ thất_bại . ” Thực_ra sự_việc trong tình_huống này đơn_giản chỉ là lần thử_nghiệm đó không thành_công . Sự_việc đó không nói lên điều gì về cá_nhân bạn hoặc về khả_năng thành_công trong tương_lai . Bạn hãy tách những sự_việc đó ra khỏi suy_nghĩ của mình . Một_số người tin rằng cầu_toàn cũng đồng_nghĩa với tham_vọng lành_mạnh hoặc tiêu_chuẩn về sự ưu_tú , nhưng trái_lại , cầu_toàn thực_ra có_thể gây ra thất_bại . Những người cầu_toàn thường bị ám_ảnh về nỗi sợ thất_bại . Họ thường gắn nhãn “ thất_bại ” cho bất_cứ việc_gì không đáp_ứng được tiêu_chuẩn cao phi_lý của họ . Điều này dễ dẫn đến những thái_độ như do_dự , vì bạn quá lo_lắng về sự không hoàn_hảo đến mức bạn có_thể không bao_giờ hoàn_thành được việc đó . Hãy đặt ra các tiêu_chuẩn đầy hoài_bão nhưng hợp_lý và hiểu rằng đôi_khi nỗ_lực của bạn không_thể đáp_ứng được những tiêu_chuẩn đó . Các nghiên_cứu đã cho thấy các giáo_sư có tính cầu_toàn cho ra ít công_trình nghiên_cứu và tài_liệu hơn các giáo_sư biết thích_nghi và cởi_mở với sự phê_bình . Sự cầu_toàn còn có_thể tăng nguy_cơ mắc các chứng_bệnh về tâm_thần như trầm_cảm hoặc rối_loạn ăn_uống . Bạn có_thể dễ tập_trung vào những thất_bại trong quá_khứ và để chúng cản_trở thành_công của bạn trong tương_lai . Thay_vì để_tâm về sự_việc có_vẻ tiến_triển xấu như_thế_nào , bạn hãy tập_trung vào những việc đang tiến_triển tốt và những điều đã học được . Cho_dù mục_tiêu chính của bạn không đạt được , bạn vẫn có_thể thành_công nếu bạn học được từ kinh_nghiệm đó . Nếu chỉ chú_ý vào những mặt tiêu_cực thì tình_huống sẽ diễn ra đúng như_thế , hoàn_toàn tiêu_cực . Bằng việc tập_trung vào những thành_công và những mặt tích_cực , bạn sẽ biết được việc gì có hiệu_quả , và sẽ chuẩn_bị tốt hơn cho tương_lai . Nếu lo_sợ thất_bại trước một nhiệm_vụ mới hoặc lo_lắng về một thất_bại vẫn thường xảy ra , bạn có_thể cập_nhật các kỹ_năng của mình để xử_lý nỗi sợ đó . Bằng việc thực_hành các kỹ_năng và thể_hiện với bản_thân rằng bạn thành_thạo trong lĩnh_vực mà bạn coi_trọng , bạn sẽ nâng cao được sự tự_tin . Hãy nhận ra những việc mà bạn làm tốt cũng như các lĩnh_vực mà bạn có_thể phát_triển hơn_nữa . Củng_cố những kỹ_năng bạn đang có . Luôn cập_nhật những bài thực_hành phổ_biến nhất có_thể sử_dụng được với bộ kỹ_năng đó . Học những kỹ_năng mới . Bằng cách học những kỹ_năng mới , bạn sẽ làm phong_phú thêm bộ kỹ_năng của mình và chuẩn_bị tốt hơn cho nhiều dạng tình_huống có_thể xuất_hiện khi bạn theo_đuổi những mục_tiêu của mình . Thất_bại thực_sự chỉ xảy ra khi bạn thậm_chí không bao_giờ thử . Bước_đi đầu_tiên nói_chung bao_giờ cũng khó_khăn nhất nhưng lại quan_trọng nhất . Cảm_thấy sợ_hãi và không thoải_mái là khi thử làm một việc gì đó mới_mẻ là điều tự_nhiên . Bạn có_thể thực_hiện vài bước để xử_lý tình_trạng không dễ_chịu này . Hãy cho_phép mình cảm_thấy không thoải_mái . Ai cũng có những khoảnh_khắc cảm_thấy không thoải_mái hoặc lo_sợ trước thách_thức , ngay cả những tỷ_phú doanh_nhân vô_cùng thành_đạt . Hiểu rằng nỗi sợ đó là tự_nhiên và bình_thường , đồng_thời ngừng chiến_đấu với nó hoặc chế_ngự nó . Thay vào đó , bạn hãy giải_quyết công_việc mặc_dù vẫn cảm_thấy sợ_hãi . Đừng quên chia mục_tiêu lớn của bạn ra thành những mục_tiêu nhỏ hơn . Nắm được những phần nhỏ mà bạn biết mình có_thể hoàn_thành sẽ khiến mục_tiêu lớn của bạn bớt đáng sợ . Chuyển_động tới trước sẽ cung_cấp cho bạn những thông_tin mới và cho_phép bạn điều_chỉnh chương_trình hành_động để tiến tới thành_công . Bằng cách chủ_động đối_diện với thất_bại , bạn sẽ thấy rằng thất_bại thực_ra không đáng sợ như bạn tưởng . Đây là một phương_pháp gọi là liệu_pháp tiếp_xúc , có_thể được sử_dụng để giảm tác_động của nỗi sợ_hãi trong cuộc_sống của bạn . Dạng thực_hành này sẽ cho bạn kinh_nghiệm đối_phó với nỗi sợ hoặc sự khó_chịu và phát_hiện ra rằng mình có_thể vượt qua nó để đi đến thành_công . Tìm ra một sở_thích hoặc một hoạt_động mà bạn không thành_thạo . Bắt_đầu thực_hành và chờ_đợi những thất_bại mà bạn đối_mặt , hiểu rằng những thất_bại đó sẽ chỉ tăng khả_năng thành_công của bạn trong tương_lai . Lấy ví_dụ , bạn thử chơi một loại nhạc_cụ mới . Thất_bại vẫn thường xảy ra trong quá_trình tập_luyện chơi nhạc_cụ . Như_vậy là bạn có nhiều cơ_hội để cảm_thấy thoải_mái hơn với thất_bại . Nó cũng sẽ cho bạn thấy rằng thất_bại không phải là hoàn_toàn hoặc suy_giảm . Bạn chơi hỏng một trăm lần đầu_tiên bản Sonate_Ánh_Trăng cũng không có nghĩa là bạn sẽ không bao_giờ có_thể chơi đúng . Bạn có_thể thử_hỏi xin một người lạ thứ đơn_giản như viên kẹo bạc_hà hay đòi giảm_giá khi mua một món hàng nào đó . Mục_đích của bạn là thất_bại , biến thất_bại thành thành_công và vô_hiệu_hoá nỗi sợ có_thể tác_động lên hành_vi của bạn .

Nêu câu hỏi sâu_sắc hơn khi mức_độ thoải_mái của bạn gia_tăng . Nhận_thức lợi_ích của cuộc trò_chuyện sâu_sắc . Kiểm_tra chủ_đề sâu_sắc hơn một_cách từ_từ . Duy_trì sự cởi_mở cho tâm_trí . Thử qua chủ_đề mới với chi_tiết nhỏ . Trả_lời câu hỏi chung với câu_chuyện cụ_thể . Thành_thật về bản_thân . Nêu câu hỏi sâu_sắc hơn nếu người nghe có_vẻ cởi_mở về nó .

Bắt_đầu với việc tán_gẫu sẽ rất tuyệt_vời , nhưng cuộc trò_chuyện sâu_sắc hơn thậm_chí sẽ càng vui_vẻ hơn . Một_khi bạn và người mà bạn đang trò_chuyện đã cảm_thấy thoải_mái với câu hỏi đơn_giản , bạn nên bắt_đầu nêu lên nhiều câu hỏi_thăm dò hơn để xem liệu người đó có đón_nhận cuộc thảo_luận thực_tế hơn hay không . Ví_dụ , nếu bạn đang thảo_luận về công_việc kiếm sống của cả hai , bạn có_thể hỏi_câu_hỏi sâu_sắc hơn như : Phần đáng tưởng_thưởng nhất trong sự_nghiệp của bạn là gì ? Bạn có từng gặp phải khó_khăn trong công_việc ? Bạn hy_vọng trở_nên như_thế_nào trong một_vài năm nữa ? Đây có phải là sự_nghiệp mà bạn mong_đợi , hay_là bạn đi theo con đường phi truyền_thống ? Ngay cả người hướng_nội cũng cảm_thấy vui hơn khi chú_tâm vào_cuộc trò_chuyện . Nhìn_chung , tán_gẫu khiến con_người vui_vẻ và cuộc trò_chuyện thật_sự càng khiến con_người vui_vẻ hơn . Đừng nên vội_vàng tiến_hành cuộc trò_chuyện thân_mật với người khác : bạn cần phải giới_thiệu chủ_đề một_cách chậm_rãi để quan_sát phản_ứng của người đó . Nếu trông họ có_vẻ vui_vẻ muốn tham_gia , bạn có_thể tiếp_tục . Nếu trông họ không thoải_mái , bạn nên thay_đổi chủ_đề trước khi gây nên bất_kỳ một thiệt_hại nào . Một_vài ví_dụ về biện_pháp để kiểm_tra chủ_đề trò_chuyện có_thể gây nguy_hiểm bao_gồm : " Tôi có xem cuộc cuộc tranh_luận chính_trị tối_qua . Bạn nghĩ sao ? " " Tôi thường tham_gia vào nhóm hoạt_động trong nhà_thờ địa_phương . Bạn có tham_gia hội nhóm gì không ? " " Tôi đam_mê giáo_dục song_ngữ , mặc_dù đôi_khi , tôi nhận ra rằng nó là chủ_đề gây tranh_cãi . . . " Thuyết_phục người khác về quan_điểm của bạn sẽ khiến người nghe có cảm_xúc tiêu_cực , trong khi bày_tỏ sự tò_mò và tôn_trọng với người khác sẽ dẫn đến cảm_xúc tích_cực . Không nên sử_dụng chủ_đề trò_chuyện như bài diễn_thuyết đường_phố : hãy sử_dụng chúng để thu_hút sự tham_gia của người khác . Tôn_trọng lắng_nghe ý_kiến của họ , ngay cả khi chúng bất_đồng với bạn . Chia_sẻ chi_tiết nhỏ_nhặt , cụ_thể về cuộc_sống và trải_nghiệm riêng của bạn là cách tuyệt_vời để xác_định xem liệu người khác có muốn tham_gia cùng bạn hay không . Nếu bạn nhận được sự hồi_đáp tích_cực , bạn có_thể tiếp_tục chủ_đề trò_chuyện đó . Nếu không , hãy chuyển_hướng nó đến với chủ_đề khác . Nếu một người nào đó nêu câu hỏi chung cho bạn , bạn nên trả_lời nó với giai_thoại ngắn_gọn , cụ_thể về trải_nghiệm của mình . Phương_pháp này sẽ giúp cuộc trò_chuyện tiến_triển và tạo cảm_hứng cho người khác chia_sẻ về trải_nghiệm riêng của mình . Ví_dụ , nếu một người nào đó hỏi về công_việc kiếm sống của bạn , bạn có_thể kể chuyện về điều kỳ_lạ đã xảy đến cho bạn khi đang trên đường đi làm . Nếu người khác hỏi_thăm về sở_thích của bạn , bạn có_thể nói về khoảng thời_gian khi bạn hoàn_thành sự_kiện nào đó thay_vì chỉ đơn_giản là liệt_kê danh_sách sở_thích . Nếu ai đó hỏi rằng gần đây bạn đã xem bộ phim nào , bạn có_thể nói về cuộc chạm_trán thú_vị mà bạn đã có tại rạp chiếu_phim . Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng phơi_bày thông_tin về bản_thân có_thể khiến người khác yêu thích bạn nhiều hơn . Mặc_dù bạn không nên chia_sẻ quá mức , thành_thực với người khác về cuộc_sống , suy_nghĩ và quan_điểm của bạn sẽ khiến họ cảm_thấy thoải_mái hơn trong việc chia_sẻ thông_tin về họ . Đừng nên quá kín_đáo hoặc dè_dặt . Câu hỏi về vấn_đề đạo_đức , trải_nghiệm cá_nhân , và sự yếu_đuối có_thể giúp xây_dựng sự gắn_kết , đặc_biệt là giữa những người đã quen_biết nhau đôi_chút . Nếu sau khi thử qua chủ_đề mới , đối_phương có_vẻ mở lòng với cuộc thảo_luận sâu_sắc hơn , bạn nên cân_nhắc nêu thêm một_vài câu hỏi cá_nhân . Tuy_nhiên , bạn nên nhớ đánh_giá mức_độ thoải_mái của đối_phương trong mọi thời_điểm , và hướng cuộc trò_chuyện sang chủ_đề bình_thường hơn nếu mọi chuyện đang trở_nên khó xử . Một_vài câu hỏi bao_gồm : Khi là một đứa trẻ thì bạn như_thế_nào ? Ai là hình_mẫu to_lớn nhất khi bạn trưởng_thành ? Bạn có nhớ ngày đầu đi nhà_trẻ không ? Nó như_thế_nào ? Điều khó_khăn nhất mà bạn từng cố_gắng để không cười là gì ? Điều xấu_hổ nhất bạn từng trông thấy là gì ? Bạn đang ở trên một con thuyền đang chìm với một ông lão , một chú chó , và người vừa ra tù . Bạn chỉ được cứu lấy một người . Bạn sẽ cứu ai ? Bạn muốn chết như một người vô_danh làm những điều tuyệt_vời hay là như một vị anh_hùng chưa từng làm điều mà bạn được ghi công ? Nỗi sợ lớn nhất của bạn là gì ? Điều xấu_hổ nhất mà bạn từng cảm_nhận là gì ? Điều mà bạn muốn thay_đổi về bản_thân là gì ? Cuộc_sống mà bạn đã tưởng_tượng khi còn là một đứa trẻ khác_biệt với cuộc_sống hiện_tại của bạn như_thế_nào ?

Viết chi_tiết các triệu_chứng ở chó . Xác_định nguồn độc . Gọi trung_tâm kiểm_soát chất_độc hoặc bác_sĩ thú_y . Đưa chó đi khám thú_y .

Ghi lại những triệu_chứng ngộ_độc ban_đầu cùng các biện_pháp mà bạn đã áp_dụng để xoa_dịu những triệu_chứng này . Cung_cấp càng nhiều thông_tin , bạn sẽ được chuyên_gia hỗ_trợ tốt hơn . Không cho chó uống bất_kỳ nước gì sau khi chó bị ngộ_độc . Nước có_thể tạo điều_kiện cho chất_độc nhanh_chóng lan khắp cơ_thể . Bạn nên dạo xung_quanh nhà và sân để xác_định các loại chất_độc như bả chuột , chất chống đông , nấm hoặc phân_bón . Bạn nên chú_ý hộp bị lật_ngược , chai thuốc kê đơn bị hỏng , chất_lỏng bị đổ hoặc hoá_chất gia_dụng bị bới tung . Nếu nghi_ngờ chó ăn phải sản_phẩm độc_hại , bạn nên kiểm_tra cảnh_báo an_toàn trên bao_bì . Hầu_hết sản_phẩm có thành_phần độc_hại thường in số điện_thoại của công_ty trên bao_bì để khách_hàng có_thể gọi điện xin tư_vấn . Dưới đây là các chất độc_hại chó thường_xuyên ăn phải : Nấm rừng ( cần kiểm_tra từng loại nấm trong văn_bản tham_khảo ) Quả óc chó bị mốc Cây trúc_đào Hoa huệ_tây / Củ cây hoa huệ_tây Vạn_niên_thanh Cây mao địa_hoàng Sản_phẩm vệ_sinh gia_dụng Bã ốc_sên ( chứa Metaldehyde ) Thuốc_trừ_sâu Thuốc diệt cỏ Một_số loại phân_bón Sôcôla ( đặc_biệt là sôcôla đen hoặc sôcôla để làm bánh ngọt ) Xylitol ( kẹo_cao_su không đường ) Hạt Mắc-ca Hành_tây Nho / nho khô Bột nhào lên_men Rượu ( cồn ) Đường_dây_nóng của trung_tâm kiểm_soát chất_độc không_chỉ dành riêng cho người . Chất_độc có_thể gây cùng một ảnh_hưởng cho cả người và chó nên đại_diện của trung_tâm kiểm_soát chất_độc có_thể tư_vấn cho bạn . Bên cạnh đó , bạn cũng có_thể gọi bác_sĩ thú_y . Bạn nên mô_tả các triệu_chứng và nguyên_nhân gây độc có_thể . Trao_đổi với bác_sĩ thú ý về mọi vấn_đề liên_quan đến tình_hình ngộ_độc ở chó . Hỏi bác_sĩ thú_y xem triệu_chứng ngộ_độc mà bạn vừa trình_bày có cần đưa chó đi khám ngay không . Không ép chó nôn khi không được hướng_dẫn . Sau 2 giờ , chất_độc có_thể được tống ra khỏi dạ_dày sau khi nôn . Tuy_nhiên , nếu chó khó thở , choáng , mất dần ý_thức , ép chó nôn có_thể làm chó nghẹt_thở trong khi nôn . Thời_gian là yếu_tố cốt_yếu trong quá_trình điều_trị ngộ_độc cho chó . Nếu triệu_chứng vẫn xuất_hiện sau khi bác_sĩ thú_y đưa ra chẩn_đoán ban_đầu , bạn nên đưa chó đến phòng_khám thú_y ngay . Tìm phòng_khám thú_y gần nhất trong vòng 24 tiếng nếu triệu_chứng kéo_dài hơn 1 tuần hoặc xuất_hiện trong đêm .

Mở_Settings ( Cài_đặt ) . Chọn_Sign in to ( Your_Device ) ( Đăng_nhập ( Thiết_bị của bạn ) ở phía trên trình đơn Cài_đặt . Chọn_Don ' t have an Apple ID or forgot it ? ( Không có Apple ID hoặc đã quên ? Chọn_Forgot_Apple_ID ( Quên mật_khẩu ID ) ở giữa trình đơn vừa hiển_thị . Chọn_Forgot_Apple_ID ? ( Quên_Apple_ID ? Nhập thông_tin của bạn . Chọn_Next ( Tiếp_tục ) ở phía trên góc phải màn_hình . Nhập số điện_thoại của bạn . Chọn_Next ( Tiếp_tục ) ở phía trên góc phải màn_hình . Chọn_Reset with Phone_Number ( Đặt lại bằng số điện_thoại ) ở phía dưới màn_hình . Nhập mật_mã . Nhập mật_khẩu mới . Chọn_Next ( Tiếp_tục ) ở phía trên góc phải màn_hình . Chọn_Agree ( Đồng_ý ) . Chọn_Sign_In ( Đăng_nhập ) ở phía trên góc phải màn_hình . Nhập mật_mã iPhone của bạn . Hợp_nhất dữ_liệu .

Đó là ứng_dụng có biểu_tượng bánh_răng màu xám ( ⚙️ ) thường ở màn_hình chính . Nếu đã đăng_nhập vào thiết_bị và thấy tên của mình ở phía trên màn_hình , bạn sẽ chạm vào tên để chuyển sang một trang khác có hiển_thị địa_chỉ email ở bên dưới tên bạn . Địa_chỉ email đó là Apple ID của bạn . Nếu đang sử_dụng phiên_bản iOS cũ , bạn sẽ chọn iCloud và xem thông_tin phía trên màn_hình để biết bạn đã đăng_nhập vào thiết_bị chưa . Nếu đã đăng_nhập , bạn sẽ thấy địa_chỉ email hiển_thị bên dưới tên của mình . Địa_chỉ email đó là Apple ID của bạn . ) ở bên dưới trường mật_khẩu . Nếu sử_dụng phiên_bản iOS cũ hơn , bạn sẽ chọn Forgot_Apple_ID or Password ? ( Quên_Apple_ID hoặc Mật_khẩu ? ) . ) ở bên dưới trường " Apple ID " . Nhập tên , họ và địa_chỉ email của bạn vào các trường phù_hợp . Nhập số điện_thoại liên_quan đến Apple ID của bạn , hai số cuối_cùng sẽ được hiển_thị trên màn_hình . Mã xác_nhận sẽ được gửi qua tin nhắn điện_thoại . Nếu mã xác_nhận không được nhập tự_động , bạn sẽ tự nhập và chọn Next ( Tiếp_tục ) . Nếu không có liên_kết với số điện_thoại , bạn sẽ chọn Don ' t have access to your trusted number ? ( Không có liên_kết với số điện_thoại xác_thực ? ) ở phía dưới màn_hình và thực_hiện theo yêu_cầu để phục_hồi Apple ID của bạn . Nhập mật_mã mà bạn dùng để mở khoá màn_hình . Nhập mật_khẩu vào trường phù_hợp và nhập lại mật_khẩu ở trường bên dưới . Mật_khẩu của bạn phải có ít_nhất 8 ký_tự ( bao_gồm số , ký_tự chữ thường và ít_nhất một ký_tự chữ in hoa ) không có khoảng_cách . Ngoài_ra , mật_khẩu cũng không_thể có 3 ký_tự giống nhau liên_tục ( ví_dụ : ggg ) , không được dùng Apple ID và mật_khẩu đã dùng trong năm trước làm mật_khẩu mới . Nếu chưa được đăng_nhập tự_động vào iCloud , bạn sẽ phải nhập mật_khẩu mới . Apple ID của bạn sẽ hiển_thị tại trường " Apple ID " . Màn_hình sẽ hiển_thị thông_báo " Signing into iCloud " ( Đang đăng_nhập vào iCloud ) khi hệ_thống truy_cập vào dữ_liệu của bạn trong quá_trình đăng_nhập . Đây là mật_mã bạn đã thiết_lập để mở khoá màn_hình . Nếu có thông_tin lịch cá_nhân , lời nhắc_nhở , danh_bạ , ghi_chú hoặc dữ_liệu khác trên iPhone và cần được hợp_nhất với tài_khoản iCloud , bạn chọn Merge ( Hợp_nhất ) hoặc Don ' t Merge ( Không hợp_nhất ) khi không cần_thiết . Apple ID là địa_chỉ email hiển_thị bên dưới tên của bạn ở phía trên màn_hình .

Xì mũi đúng cách . Nghỉ_ngơi thoải_mái . Đi ngủ . Tránh sự kích_thích không cần_thiết . Uống nhiều chất_lỏng . Tránh các loại hoa_quả họ cam quýt . Điều_chỉnh nhiệt_độ phòng . Xoa_dịu làn da bị nứt_nẻ . Tránh đi máy_bay . Tránh stress . Không uống rượu . Không hút thuốc . Ăn thực_phẩm bổ_dưỡng . Tập_thể_dục . Ngăn_ngừa tái_nhiễm và lây_lan virus . Cứ để cho bệnh cảm diễn ra theo tự_nhiên .

Để xì mũi , bạn cần bịt một bên lỗ mũi và xì lỗ mũi bên kia vào khăn giấy . Xì nhẹ_nhàng . Khi bị cảm cúm , bạn cần xì mũi thường_xuyên để tống dịch_nhầy ra khỏi cơ_thể . Không xì mũi quá mạnh vì dịch_nhầy có_thể bị đẩy vào ống tai hoặc vào sâu trong các xoang . Bạn không nên đi làm hoặc đi học khi bị cảm cúm để tránh lây_truyền bệnh . Bạn cũng có_thể tận_dụng cơ_hội để nằm trên giường và tập_trung vào việc_làm sao cho khoẻ hơn . Mặc bộ_đồ ngủ vào và thư_giãn . Cơ_thể bạn cần được nghỉ_ngơi để hồi_phục , và bạn cần giải_toả căng_thẳng để giúp cơ_thể có đủ năng_lượng chữa bệnh . Nếu mỗi ngày ngủ ít hơn năm hoặc sáu tiếng , bạn có nguy_cơ mắc bệnh cảm cúm cao gấp bốn lần . Cơ_thể thực_sự cần thời_gian để nghỉ_ngơi và hồi_phục nhờ giấc_ngủ , đặc_biệt là khi đang chống_chọi với bệnh cảm cúm . Vì_thế , hãy chuẩn_bị gối êm , chăn ấm , nhắm_mắt lại và thả mình vào những giấc mơ . Đắp nhiều lớp chăn khi ngủ nếu thân_nhiệt của bạn dao_động để có_thể bỏ bớt hoặc đắp thêm chăn khi thấy nóng hoặc lạnh . Bạn có_thể cần thêm gối để kê cao đầu giúp giảm ho và tránh chảy dịch mũi sau . Đặt hộp khăn giấy và sọt rác hoặc túi đựng rác cạnh giường . Như_thế bạn có_thể xì mũi và vứt bỏ khăn giấy khi cần . Máy_tính và các trò_chơi game có_thể rất kích_thích nhờ ánh_sáng , âm_thanh và nhiều thông_tin mà bạn cần xử_lý . Những thiết_bị này làm_bạn tỉnh_táo và khó dỗ giấc_ngủ . Dùng thiết_bị điện_tử và thậm_chí cả đọc sách có_thể góp_phần làm căng mắt hoặc đau_đầu – điều mà bạn chẳng muốn chút nào khi đã sẵn mệt_mỏi vì ốm . Cơ_thể bạn sản_sinh ra nhiều dịch_nhầy khi bị cảm cúm . Dịch_nhầy đòi_hỏi nhiều chất_lỏng . Chất_lỏng được nạp thêm vào cơ_thể sẽ làm loãng dịch_nhầy , do_đó bạn có_thể tống ra dễ_dàng hơn . Giới_hạn lượng caffeine nạp vào khi bị cảm vì caffeine thực_sự có_thể khiến cơ_thể khô_kiệt . Chất a-xít trong các loại nước quả như nước cam có_thể khiến bạn ho nhiều hơn . Nó có_thể kích_ứng cổ_họng vốn đã nhạy_cảm . Bạn nên tìm cách khác để bù nước và uống thêm vitamin C. Bạn cần căn phòng ấm_áp nhưng không nóng . Khi bạn nóng hoặc lạnh , cơ_thể bạn sẽ tiêu_hao năng_lượng để cố_gắng làm ấm lên hoặc mát đi . Vì_vậy khi bị cảm , bạn không nên để quá lạnh hoặc quá nóng . Cơ_thể bạn cần tập_trung chống_chọi với virus chứ không phải để điều_hoà thân_nhiệt . Da trên mũi có_thể bị kích_ứng khi bạn bị cảm . Đó là do bạn xì mũi nhiều . Một_chút dầu khoáng petroleum jelly bôi vào dưới mũi hoặc khăn giấy có chất dưỡng ẩm có_thể giúp_ích . Khi bị cảm , tốt nhất là bạn không đi máy_bay . Việc thay_đổi áp_suất có_thể làm tổn_hại màng_nhĩ khi bạn bị nghẹt mũi . Dùng thuốc thông mũi và thuốc xịt dung_dịch muối nếu buộc phải đi máy_bay . Nhai kẹo_cao_su cũng giúp_ích khi ngồi trên máy_bay . Stress tăng rủi_ro nhiễm cảm cúm và khiến bệnh lâu khỏi hơn . Hormone gây stress làm hệ_miễn_dịch suy_yếu và không_thể đẩy_lùi căn_bệnh . Hãy tránh xa các tình_huống gây căng_thẳng , tập thiền và hít thở sâu . Tuy một_chút rượu có_thể giúp bạn dễ ngủ , nhưng quá nhiều sẽ khiến cơ_thể mất nước . Nó còn có_thể làm nặng thêm các triệu_chứng và gây nghẹt mũi . Alcohol không tốt cho hệ_miễn_dịch và có_thể tương_tác với các loại thuốc không kê toa . Khói thuốc_lá không tốt cho hệ hô_hấp . Nó sẽ khiến tình_trạng nghẹt mũi và ho nặng hơn và kéo_dài hơn . Hút thuốc còn gây tổn_hại cho phổi , và do_đó khó lành bệnh hơn . Dù đang ốm , bạn vẫn cần năng_lượng và dinh_dưỡng để giúp cơ_thể khoẻ lại . Hãy ăn với thực_đơn ít béo , nhiều chất xơ với hoa_quả và rau , ngũ_cốc nguyên hạt và protein . Dùng các thức_ăn giàu vitamin C , thức_ăn có_thể mở thông các xoang và làm tan dịch_nhầy như ớt , mù_tạt và cải ngựa . Chắc bạn đã biết là tập_thể_dục giúp cơ_thể khoẻ_khoắn , nhưng hơn thế nữa nó còn giúp bạn mau lành bệnh . Nếu bị cảm , việc tập_thể_dục có_lẽ là tốt . Tuy_nhiên , khi bị sốt cao , cảm_thấy rất đau hoặc yếu mệt thì bạn nên nghỉ_ngơi . Giảm cường_độ hoặc ngừng chương_trình tập_luyện nếu nó khiến bệnh cảm cúm nặng thêm . Hãy ở nhà chống_chọi với cảm cúm và tránh ở gần người khác . Đảm_bảo che miệng khi ho hoặc hắt_xì , cố_gắng dùng mặt trong khuỷu tay che miệng thay cho bàn_tay . Bạn cũng cần rửa tay nhiều lần hoặc dùng nước rửa tay . Các triệu_chứng của căn_bệnh là cách để cơ_thể loại_trừ virus . Chẳng_hạn như các cơn_sốt giúp tiêu_diệt virus và cho_phép các protein chống virus trong máu lưu_thông tốt hơn . Vì_thế , việc không dùng thuốc hoặc các phương_pháp giảm các cơn_sốt vừa_phải trong vài ngày có_thể giúp bạn mau khỏi hơn .

Cảnh_giác với khu_vực khiến bạn dễ mắc bệnh lao . Kiểm_tra điều_kiện sống và môi_trường làm_việc . Xem_xét sức_khoẻ miễn_dịch của bản_thân . Xác_định xem liệu các loại thuốc có cản_trở chức_năng của hệ_miễn_dịch hay không .

Nếu đang sống hoặc đã đi đến các khu_vực này , thậm_chí là tiếp_xúc với người sống hoặc đi đến những khu_vực này , bạn có_thể có nguy_cơ mắc bệnh lao . Ở nhiều nơi trên thế_giới , phòng_chống , chẩn_đoán hoặc điều_trị bệnh lao là một thách_thức do hạn_chế về chính_sách chăm_sóc sức_khoẻ , khó_khăn về tài_chính / tài_nguyên , hoặc bùng_nổ_dân_số . Chính vì_thế , bệnh lao ở những khu_vực này rất khó phát_hiện , không được điều_trị và dễ lây_lan . Đến và đi từ những khu_vực này bằng máy_bay cũng có_thể mang theo vi_khuẩn lao do điều_kiện yếm_khí . Châu_Phi hạ Sahara_Ấn_Độ_Trung Quốc_Nga_Pakistan_Đông Nam_Á_Nam_Mỹ Môi_trường quá chật_chội và nơi yếm_khí thường tạo điều_kiện cho vi_khuẩn dễ_dàng lây_lan từ người này sang người khác . Tình_huống xấu có_thể xảy ra , thậm_chí là tồi_tệ hơn nếu những người xung_quanh bạn có kết_quả kiểm_tra sức_khoẻ hoặc xét_nghiệm kém . Những nơi mà bạn nên cảnh_giác bao_gồm : Nhà_tù Phòng xuất_nhập_cảnh Nhà dưỡng_lão Bệnh_viện / phòng_khám Trại tị_nạn Nơi tạm_trú Nếu mắc các bệnh làm suy_yếu hệ_miễn_dịch tự_nhiên của cơ_thể , bạn cũng sẽ có nguy_cơ nhiễm_bệnh lao . Nếu hệ_miễn_dịch không hoạt_động tốt , bạn sẽ dễ_dàng mắc tất_cả các loại bệnh nhiễm_trùng , bao_gồm cả bệnh lao . Các bệnh gây suy_yếu hệ_miễn_dịch bao_gồm : HIV / AIDS Bệnh tiểu_đường Bệnh thận giai_đoạn cuối Ung_thư Suy_dinh_dưỡng Tuổi_tác ( người lớn_tuổi và trẻ_em là những đối_tượng có hệ_miễn_dịch yếu ) . Lạm_dụng các loại thuốc gây nghiện như rượu , thuốc_lá và các chất nhóm IV có_thể làm suy_giảm miễn_dịch tự_nhiên của cơ_thể . Mặc_dù một_số bệnh ung_thư có_thể gây nguy_cơ mắc bệnh lao cao , nhưng điều_trị ung_thư bằng phương_pháp hoá_trị cũng sẽ ảnh_hưởng đến hệ_miễn_dịch . Sử_dụng lâu_dài thuốc Steroid cũng như thuốc để ngăn_ngừa thải ghép cũng có_thể ảnh_hưởng đến chức_năng miễn_dịch . Hệ_miễn_dịch cũng sẽ bị suy_yếu nếu sử_dụng quá nhiều thuốc điều_trị bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp , Lupus ban đỏ , viêm đường ruột ( như bệnh Crohn và viêm loét đại_tràng ) và bệnh vảy_nến .

Khởi_động Adobe Acrobat_Professional . Nhấp chuột vào tab Pages ở phía trái cửa_sổ tài liệu.Trang Pages sẽ xuất_hiện và hiển_thị hình_ảnh thu nhỏ các trang của tài_liệu . Cài_đặt trang . Trong danh_mục Tài_liệu ( Document ) , chọn biểu_tượng Pages , sau đó chọn Tách riêng ( Extract ) . Thiết_lập phạm_vi trang . Điều_chỉnh thiết_lập . Nhấn_OK . Lưu và đóng tài_liệu mới . Dọn_dẹp tài_liệu gốc .

Mở tài_liệu có trang cần tách . Trong trang Pages , kéo thả ảnh của các trang muốn tách để chúng xuất_hiện theo tuần_tự . Ví_dụ , nếu bạn muốn tách trang đầu_tiên và trang thứ 3 , kéo ảnh của trang thứ 3 lên phía trước cho tới khi thanh màu xanh da_trời xuất_hiện phía trên ảnh thu nhỏ của trang thứ 2 . Thanh màu xanh sẽ xác_định vị_trí mới của trang thứ 3 khi bạn thả ảnh . Thả ảnh vào vị_trí sao cho các trang xuất_hiện theo tuần_tự . Trang bạn kéo bây_giờ đã là trang thứ 2 của tài_liệu . Ngoài_ra bạn có_thể nhấp chuột phải vào bất_cứ trang nào đã được chọn và làm tương_tự . Hộp_thoại Tách_Trang ( Extract_Pages ) sẽ xuất_hiện . Nếu phạm_vi trang hiển_thị trong hộp_thoại chưa chính_xác , hãy nhập lại các trang bạn muốn tách vào hộp_thoại . Để xoá các trang được tách trong tài_liệu gốc sau khi tách , chọn mục " Xoá_Các trang Sau khi Tách " ( Delete_Pages_After_Extracting ) . Chọn " Tách_Các trang Thành Từng tập_tin Riêng_biệt " ( Extract_Pages_As_Separate Files ) để tạo một tập_tin mới cho mỗi trang bạn muốn tách . Không chọn mục trên nếu bạn muốn gộp các trang vào một tập_tin . Acrobat sẽ tách các trang thành một tài_liệu PDF mới . Bạn có_thể thay_đổi tên và vị_trí lưu , sau đó quay lại tài_liệu gốc . Chọn_Lưu ( Save ) để tự_động lưu dưới định_dạng PDF , hoặc chọn Lưu_Dưới dạng ... ( Save_As ... ) để xem các tuỳ chọn khác , bao_gồm PDF , PNG , JPEG , tài_liệu Word và rất nhiều định_dạng khác . Nếu bạn chọn không xoá các trang được tách khỏi tài_liệu gốc , và muốn hoàn nhập thứ_tự của các trang đã chuyển , nhấn Hoàn nhập ( Revert ) trên menu Tập_tin ( File ) . Nếu không , hãy lưu tập_tin đã được chỉnh_sửa của bạn như bình_thường .

Không để thức_ăn ở ngoài . Nhớ rằng mọi việc có_thể bắt_đầu từ một con kiến . Cất_giữ thức_ăn trong hộp đậy kín . Giữ sạch bồn rửa .

Kiến vào nhà bạn vì trong nhà có thứ đang chờ_đợi chúng : nguồn thức_ăn hoặc môi_trường ấm_áp . Nếu nhà bạn quá bẩn , kiến sẽ sinh_sôi ; vì_vậy bạn cần nhớ lau dọn nhà_cửa_hàng ngày . Nhà càng sạch , kiến_càng ít thức_ăn và càng nhiều khả_năng chúng đi tìm nơi khác để kiếm sống . Lau sạch mọi bề_mặt . Dùng dung_dịch giấm hoặc thuốc_tẩy nhẹ xịt lên bàn và mặt kệ . Nhớ duy_trì chế_độ làm vệ_sinh thường_xuyên : quét , lau và hút bụi ít_nhất vài ngày mỗi tuần . Nếu vô_tình bỏ thức_ăn ra ngoài , bạn hãy tận_dụng cơ_hội này để theo dấu lũ kiến đến nguồn của chúng . Bạn rất dễ bị cám_dỗ lau sạch đàn kiến ngay_lập_tức , nhưng nên cố_gắng nghĩ xa hơn . Nếu bạn thấy một con kiến đơn_độc đi lang_thang trên bàn thì đó có_thể là kiến trinh_sát . Nó đang thăm_dò căn bếp của bạn để tìm mùi và nguồn thức_ăn . Nếu con kiến đó phát_hiện ra nguồn thức_ăn ; thậm_chí chỉ là một vệt dính trên kệ tủ ; nó sẽ báo tin về tổ , và ngay_lập_tức nhà bạn sẽ đầy kiến . Cho_dù bạn cất thức_ăn trong tủ đựng bát , kiến vẫn có_thể tìm được đường len qua các khe nhỏ nhất . Nếu kiến đánh_hơi thấy và đến được đó , chúng sẽ bu lại . Cất thức_ăn trong hộp kín còn có lợi_ích nữa là có_thể giữ thức_ăn tươi hơn . Cân_nhắc mua hộp đựng thức_ăn có nắp đậy kín hiệu Tupperware hoặc một nhãn_hiệu khác . Bạn sẽ dễ giữ được các hộp đựng hơn ( nắp và đáy ) nếu dùng cả bộ . Cân_nhắc rửa sạch các vật đựng có_thể đóng lại được , sau đó sử_dụng để đựng thức_ăn . Có_thể đó là hộp sữa_chua có nắp , các hộp nhựa hoặc thậm_chí là túi ni lông có khoá_kéo . Nghĩa_là không có bát_đĩa bẩn , không có nước đọng để cho kiến uống và không có thức_ăn còn lại ở_lỗ thoát nước . Nếu bạn rửa tay , rửa thực_phẩm và bát_đĩa trong bồn rửa , cần nhớ đó phải là nơi an_toàn và vệ_sinh . Đặt bát đựng thức_ăn cho thú cưng vào một chiếc bát lớn hơn một_chút , sau đó rót ít nước vào chiếc bát lớn . Như_vậy là bạn tạo ra một ‘ ’ hào nước ’ ’ xung_quanh bát thức_ăn của thú cưng mà kiến không vượt qua được .

Tìm_hiểu về sự chú_tâm . Biết về các lợi_ích của sự chú_tâm . Thay_đổi các thói_quen . Công_nhận sự tiến_bộ của bạn .

Bạn nên thử đọc những bài viết về sự chú_tâm . Khái_niệm chú_tâm không được xác_định bởi một bộ định_nghĩa nào , vì_vậy bạn cần thu_thập thông_tin từ nhiều nguồn khác nhau . Bạn cần nhớ rằng chú_tâm nghĩa_là nhận_thức mà không phán_xét . Việc tìm_hiểu khái_niệm sẽ giúp bạn đi_sâu vào việc thực_hành . Việc rèn_luyện tính chú_tâm có_thể đem lại các tác_động tích_cực cho cơ_thể và trí_não . Những người chú_tâm hơn là những người có mức huyết_áp_thấp hơn và bớt lo_âu hơn . Sự chú_tâm có có_thể giúp bạn nâng cao trí_nhớ và giảm các triệu_chứng trầm_cảm . Để trở nên chú_tâm hơn , có_lẽ bạn cần thay_đổi một_số nếp sinh_hoạt hàng ngày . Thử thiết_lập những thói_quen mới để hỗ_trợ cho việc tập_luyện . Đừng quên rằng một thói_quen mới phải mất khoảng 2 tháng mới thực_sự đi vào nề_nếp . Bạn cần kiên_nhẫn với bản_thân mình . Đưa việc đi dạo vào thông_lệ hàng ngày của bạn . Thời_gian ở ngoài_trời là một cơ_hội tuyệt_vời cho bạn thực_hành chú_tâm . Cất tai nghe và tắt các thiết_bị điện_tử khi đi dạo mỗi ngày . Sắp_xếp thời_gian nghỉ trong ngày . Ngay cả khi không đi làm , bạn cũng cần nhiều khoảng nghỉ trong ngày . Thỉnh_thoảng bạn hãy tự cho_phép mình thoát khỏi công_việc , ít_nhất là vài phút . Hãy để_tâm trí bạn được lãng_du . Nói những lời tích_cực với bản_thân . Khi những ý_nghĩ tiêu_cực xuất_hiện , bạn hãy thừa_nhận và bỏ_qua . Nói những điều tích_cực trong cuộc độc_thoại_nội_tâm . Nhận ra những mặt tích_cực trong từng tình_huống . Mỗi khi cảm_thấy nản_lòng vì tiến_trình của mình , bạn cần thừa_nhận cảm_giác đó . Tiếp_theo , bạn hãy cố_gắng chuyển sang thái_độ tích_cực , chúc_mừng bản_thân mình vì những tiến_bộ mà bạn đã đạt được .

Vứt bỏ mọi thứ . Hãy di_chuyển theo chiều ngang . Nằm ngửa ra . Đừng vội_vã .

Nếu bạn sa vào cát lún khi bạn đang đeo ba_lô hoặc mang theo thứ gì đó nặng_nề , lập_tức cởi ba_lô hoặc bỏ thứ bạn đang mang theo . Bởi_vì cơ_thể bạn có khối_lượng riêng nhẹ hơn cát lún , bạn không_thể chìm hoàn_toàn trừ khi bạn quá hoảng_sợ và cố_gắng vùng_vẫy quá nhiều hoặc bạn đang đeo thứ gì đó nặng_nề . Nếu_như có_thể tháo giày ra , hãy làm_vậy . Giày , đặc_biệt là các loại có đế bằng_phẳng và không linh_hoạt ( ví_dụ các loại bốt cao cổ ) sẽ tạo ra lực hút giữ_chân bạn khi bạn cố_gắng rút chân khỏi cát lún . Nếu bạn biết trước rằng sắp tới mình sẽ đối_mặt với nguy_cơ gặp cát lún thì nên đổi giày của bạn bằng đi chân_đất hoặc mang các loại giày mà bạn có_thể rút chân ra một_cách dễ_dàng . Nếu bạn thấy chân của mình đang bị kẹt lại , hãy bước nhanh vài bước ngược_lại trước khi cát lún giữ được chân bạn . Thường thì cần một phút để hỗn_hợp cát lún hoá_lỏng , điều đó có nghĩa là biện_pháp tốt nhất để bạn thoát khỏi cát lún là không bị kẹt vào đó ngay từ đầu . Nếu bàn_chân của bạn bị giữ lại , tránh bước những bước lớn nhằm cố_gắng thoát ra . Bước một bước lớn có_thể gỡ được một chân , nhưng lại khiến chân còn lại chìm sâu hơn , khiến cho việc thoát hoàn_toàn khỏi hố cát lún trở_nên vô_cùng khó_khăn . Ngồi xuống và nằm ngửa ra nếu chân của bạn đang bị chìm nhanh . Tạo ra một “ dấu chân ” lớn hơn có_thể giải_thoát cho chân của bạn bằng cách giảm áp_lực do bàn_chân tạo ra , cho_phép chúng dễ nổi lên . Khi bạn cảm_thấy dễ nhấc chân ra , hãy lăn xa khỏi hố cát lún và tránh khỏi sự níu giữ của nó . Bạn sẽ bị bẩn , nhưng đó là cách nhanh nhất và an_toàn nhất để giải_thoát bản_thân khỏi cát lún . Nếu bạn bị mắc_kẹt trong cát lún , những cử_động vội_vã sẽ chỉ khiến chính bạn hại bạn mà thôi . Dù bạn làm gì , hãy làm chậm thôi . Những cử_động chậm sẽ ngăn bạn khỏi việc kích_động cát lún ; rung_động tạo ra bởi những cử_động nhanh có_thể khiến bề_mặt cứng trở_thành cát lún dễ_dàng hơn . Quan_trọng hơn , cát lún có_thể phản_ứng rất khó đoán trước đối_với cử_động của bạn . Nếu bạn di_chuyển chậm , ban có_thể dễ_dàng ngăn lại những phản_ứng bất_lợi và bằng cách đó , tránh cho bạn chìm sâu hơn . Bạn sẽ cần phải kiên_trì . Tuỳ vào lượng cát lún quanh bạn , sẽ mất vài phút thậm_chí là nhiều giờ để bạn từ_từ thoát ra một_cách có phương_pháp .

Mở_Facebook . Chạm ☰ . Kéo xuống và chạm Settings ( Cài_đặt ) . Chạm vào Account_Settings ( Cài_đặt tài_khoản ) . Chạm vào Privacy ( Riêng_tư ) . Chạm vào Who can send you friend requests ? ( Ai có_thể gửi lời mời kết_bạn ? Chạm vào Friends of friends .

Ứng_dụng có màu xanh đậm với chữ " f " màu trắng ở trên . Bước này sẽ mở News_Feed nếu bạn đang đăng_nhập vào Facebook . Nếu bạn chưa đăng_nhập , đầu_tiên nhập địa_chỉ thư_điện_tử ( hoặc số điện_thoại ) và mật_khẩu . Nút nằm ở góc phải phía dưới màn_hình ( iPhone ) hoặc ở góc trái bên phải màn_hình ( Android ) . Bạn sẽ thấy tuỳ chọn này ở phía dưới trình đơn . Bỏ_qua bước này trong Android . Mục nằm ở phía trên trình đơn ( iPhone ) hoặc phía dưới trình đơn ☰ ( Android ) . Mục nằm ở phía trên màn_hình . ) . Tuỳ chọn này nằm gần dưới màn_hình . Đây là mục tuỳ chọn thứ hai gần đầu trang . Thực_hiện bước này sẽ chặn những người không nằm trong danh_sách của bạn_bè ngẫu_nhiên thêm bạn vào Facebook của họ .

Đừng kìm_nén cảm_xúc của mình . Chống lại cảm_giác muốn bộc_phát tức_giận . Hãy nuông_chiều bản_thân . Nghe nhạc . Để cho bản_thân cảm_thấy tê_liệt . Nói_chuyện với bạn_bè . Viết nhật_ký . Giới_hạn khoảng thời_gian bạn đắm_chìm trong nỗi buồn .

Hãy khóc thật lớn . Hét vào gối . Cãi nhau với bức tường . Trong giai_đoạn đầu_tiên để quên đi ai đó , bạn sẽ cảm_thấy vô_cùng đau_khổ . Bạn cần chấp_nhận những cảm_xúc này để có_thể thật_sự thoát khỏi chúng và tiến về phía trước . Nghiên_cứu đã chỉ rằng đau_khổ được truyền về não sẽ được xem như một cơn đau thật_sự . Phản_ứng của não bộ đối_với nỗi đau trong lòng cũng gần giống như đối_với việc cai_nghiện ma_tuý . Tuy_nhiên , cách tốt nhất để chiến_thắng nỗi đau này đó là phải vượt qua những cảm_xúc ấy . Phủ_nhận sẽ chẳng mang lại lợi_ích gì . Dù bạn có cố_gắng lờ đi thì những cảm_xúc tồi_tệ đó cũng không_thể biến mất . Điều đó chỉ làm tăng thêm nguy_cơ bùng_nổ sau_này . Nếu bạn thuộc tuýp cần giải_toả thể_xác , hãy suy_xét tới việc tham_gia một khoá tập thẩm_mỹ hoặc xả hết nỗi buồn_bực trong lòng lên bao cát luyện_tập hoặc hình_nộm . Một phần trong bạn có_thể sẽ cảm_thấy tức_giận . Đó là điều dễ hiểu , tuy_nhiên bạn nên tránh việc che_đậy hay nguỵ_trang nỗi đau của mình bằng giận_dữ . Trên thực_tế , tức_giận có_thể giúp bạn cảm_thấy ít bị tổn_thương hơn , giúp bạn cảm_thấy tự_chủ và cho bạn động_lực để tiến về phía trước . Tuy_nhiên , cách duy_nhất để vượt qua nỗi đau và chấp_nhận hoàn_cảnh hiện_tại đó là để cho bản_thân bạn cảm_nhận được những cảm_xúc khác bị che_giấu bởi sự tức_giận . Giận_dữ chỉ là cảm_xúc đi kèm . Những cảm_xúc bị che_giấu bởi cơn giận của bạn có_thể là thất_vọng , bị phớt_lờ , bị vứt bỏ , không được yêu_thương và bị từ_chối . Tất_cả những cảm_xúc này khiến bạn cảm_thấy bị tổn_thương và bạn đã sử_dụng cơn giận để tự xoa_dịu chính mình . Để tìm ra những cảm_xúc thật_sự đằng sau cơn giận của bạn , hãy lắng_nghe những gì bạn tự nói với chính mình . Nếu bạn tự_nhủ rằng " Sẽ chẳng có ai yêu mình nữa " , nó có_thể tượng_trưng cho cảm_xúc bị vứt bỏ hoặc không còn được yêu_thương . Hãy để_ý tới những suy_nghĩ của bản_thân trong một ngày để xác_định những cảm_xúc khác mà bạn đang trải qua . Thêm vào đó , giận giữ thường mang tính ám_ảnh . Nếu bạn cứ liên_tục chê_bai người_yêu cũ hay người mà bạn thích với bạn mình hoặc ghi_nhớ từng " sai_lầm " nhỏ_nhặt mà người đó đã làm , suy_nghĩ của bạn sẽ luôn tràn_ngập hình_ảnh về người đó . Nói cách khác , giận_dữ sẽ chỉ khiến bạn giậm chân tại_chỗ thay_vì tiến về phía trước . Tư mua cho mình một hộp sô-cô-la hoặc ăn kem trực_tiếp trong hộp . Mua chiếc túi_xách hàng_hiệu hoặc món đồ điện_tử mà bạn đã để_ý suốt cả mấy tháng trời . Đi Spa hoặc đi ăn trưa tại nhà_hàng mới mà tất_cả mọi người đều khen_ngợi . Bởi_vì bạn đang có một khoảng thời_gian khó_khăn vậy nên không có gì quá_đáng khi bạn cảm_thấy cần phải nuông_chiều bản_thân một_chút để lên tinh_thần . Con_người luôn cảm_thấy thèm những đồ_ăn mang lại sự thoải_mái mỗi khi buồn_phiền . Nghiên_cứu đã chỉ ra rằng việc sống buông_thả có chủ_ý thường vô_hại miễn là bạn biết giới_hạn và không thờ_ơ với sức_khoẻ của chính mình . Điều đó đồng_nghĩa với việc bạn nên đặt ra giới_hạn cho bản_thân . Nếu bạn lâm vào cảnh nợ_nần , tích_trữ đồ_ăn vặt đầy nhà hay tăng khoảng 18 kg , những điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm_thấy khổ_sở hơn . Nuông_chiều bản_thân trong khả_năng của mình và tránh xa những thứ có hại cho sức_khoẻ bởi điều đó giống như tự huỷ_hoại bản_thân hơn là cứu_giúp chính mình . Có_thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát thất_tình . Trái_ngược với những gì mọi người vẫn thường nghĩ , nghe nhạc buồn sẽ không làm cho bạn cảm_thấy tệ hơn . Thực thế những thể_loại nhạc như_vậy giúp bạn cảm_thấy như có người đang chia_sẻ nỗi đau cùng bạn , và bạn không_chỉ có một_mình . Thêm vào đó , nếu bạn vừa khóc vừa hát theo bài hát , bạn sẽ có_thể giải_toả được cảm_xúc của mình một_cách lành_mạnh . Khi kết_thúc bài hát , bạn sẽ cảm_thấy khá hơn rất nhiều . Khoa_học đã chứng_minh rằng nghe nhạc có tác_dụng chữa bệnh . Nó có_thể làm giảm nhịp tim và giải_toả căng_thẳng . Cuối_cùng , sau khi khóc xong , bạn có_thể sẽ cảm_thấy bản_thân tê_liệt hoặc " chết lặng " . Đừng lo_lắng . Đó là một phản_ứng hoàn_toàn bình_thường . Thông_thường , cảm_giác tê_liệt thường là do kiệt_sức . Khóc cũng như những cảm_xúc tiêu_hao nhiều năng_lượng khác có_thể khiến bạn hoàn_toàn kiệt_sức về cả_thể xác lẫn tinh_thần . Do_đó , sau khi bạn giải_quyết xong những cảm_xúc này , bạn sẽ không còn đủ sức để cảm_thấy bất_cứ điều gì khác nữa . Bờ vai của bạn thân chính là nơi bạn có_thể dựa vào . Đôi_khi , nói_chuyện với bạn_bè là cách tốt nhất để bộc_lộ hết những cảm_xúc mà bạn đang có ra ngoài và bước tiếp . Một người bạn có_thể giúp bạn cảm_thấy những gì mà bạn đang trải qua là bình_thường . Thêm vào đó , bộc_lộ tâm_trạng thất_vọng của bản_thân ra ngoài có_thể sẽ giúp bạn hiểu rõ và giải_quyết chúng dễ_dàng hơn . Một người bạn có_thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu_ích là một lựa_chọn tuyệt_vời để chia_sẻ những muộn_phiền , tuy_nhiên bất_cứ người bạn nào luôn sẵn_sàng lắng_nghe bạn cũng có_thể giúp được ít_nhiều . Chia_sẻ những cảm_xúc của bản_thân cũng quan_trọng như việc giải_quyết những vấn_đề hiện_tại . Nếu bạn không muốn làm_phiền bạn_bè của mình quá nhiều hay cảm_thấy không thoải_mái khi chia_sẻ điều gì đó với bất_cứ ai , hãy viết chúng ra . Việc này cũng có_thể giúp bạn giải_toả những cảm_xúc mà bạn đang kìm_nén . Việc viết nhật_ký mang lại rất nhiều lợi_ích về mặt tinh_thần . Nó giúp chúng_ta hiểu rõ suy_nghĩ , cảm_xúc của bản_thân và giải_quyết những bất_đồng ( bằng việc viết về chúng dưới - quan-điểm của một người khác ) Bạn có_thể sử_dụng nhật_ký để bày_tỏ những cảm_xúc hay sự_việc mà bạn không đủ dũng_khí để chia_sẻ cùng người khác . Bạn cần phải để cho mình buồn nhưng bạn cũng cần phải hiểu rằng đến một thời_điểm nhất_định nào đó bạn sẽ phải ép_buộc mình bước tiếp . Sẽ không tốt nếu bạn để cho một mối quan_hệ tan_vỡ ngăn_cản bạn phát_triển trong những lĩnh_vực khác của đời_sống . Hãy cho bản_thân thời_gian , nhưng đừng do_dự quay trở_lại và sống trọn_vẹn cuộc_sống của mình . Hãy đặt ngày hoặc một khung thời_gian tương_đối trước . Hãy cho bản_thân bạn thời_gian bằng khoảng một_nửa thời_gian yêu_đương của bạn và người cũ hay thời_gian bạn theo_đuổi người mà bạn thích . Trong khoảng thời_gian này , hãy cứ ủ_rũ như bạn muốn . Sau đó , hãy ép bản_thân phải bước tiếp cho_dù bạn vẫn cảm_thấy buồn_bã .