Datasets:

thangvip

/

wikihow-data

like 0

https://www.wikihow.vn/Ch%C3%A8n-si%C3%AAu-li%C3%AAn-k%E1%BA%BFt-trong-Microsoft-Word

Cách để Chèn siêu liên kết trong Microsoft Word

Đây là bài viết hướng dẫn cách chèn siêu liên kết vào văn bản Microsoft Word. Bạn có thể chèn siêu liên kết vào chữ hoặc hình ảnh trong văn bản, và khi người đọc nhấp vào đó, họ sẽ được đưa đến một phần khác trong văn bản, trang web, tập tin khác và thậm chí khung soạn thảo thư điện tử mới đã được nhập sẵn địa chỉ email. Đường dẫn mà bạn tạo vẫn hiển thị kể cả khi văn bản Word được chuyển đổi thành định dạng PDF. Phương pháp 1 - Tạo liên kết đến văn bản khác hoặc trang web Bước 1 - Chọn chữ hoặc hình ảnh mà bạn muốn chuyển thành đường dẫn. Bạn có thể chuyển chữ hoặc hình ảnh bất kỳ trong văn bản thành đường dẫn. Hãy tô chọn chữ hoặc nhấp vào ảnh mà bạn muốn chuyển đổi thành đường dẫn. Để chèn hình ảnh vào văn bản, bạn sẽ nhấp vào thẻ (Chèn) và chọn "Pictures" (Ảnh). Bạn có thể tìm và thêm tập tin ảnh được lưu trên máy tính, hoặc chèn clipart (ảnh đồ họa được tạo sẵn) để tạo siêu liên kết. Bước 2 - Ấn ⌘ Command+K (trên Mac) hoặc Ctrl+K (trên Windows). Màn hình liền xuất hiện cửa sổ Insert Hyperlink (Chèn siêu liên kết). Bạn cũng có thể mở trình đơn này bằng cách nhấp vào thẻ và nhấp vào nút (Liên kết) trong thanh công cụ. Bước 3 - Chọn Existing File or Web Page (Tập tin có sẵn hoặc trang web) trong khung bên trái. Bạn sẽ thấy thêm nhiều lựa chọn khác hiển thị tại khung bên phải. Bước 4 - Chọn tập tin hoặc nhập địa chỉ web. Để liên kết với trang web hoặc tập tin có thể truy cập trên web, bạn sẽ nhập hoặc dán địa chỉ đầy đủ (bao gồm phần đầu "https://") vào trường "Address" (Địa chỉ) ở gần bên dưới cửa sổ. Để tạo liên kết đến tập tin trên máy tính hoặc mạng cục bộ, bạn sẽ chọn tập tin tại khung giữa. Nếu tập tin được lưu trong thư mục hiện tại, hãy nhấp vào (Thư mục hiện tại) để mở thư mục. Nếu tập tin đã được mở trong thời gian gần đây, bạn chỉ cần nhấp vào (Tập tin gần đây) để tìm tập tin. Bạn cũng có thể dùng trình đơn ở phía trên để tìm đến thư mục phù hợp và chọn tập tin. Để tạo văn bản mới thay vì mở tập tin nào đó, bạn nhấp vào (Tạo văn bản mới) trong trình đơn bên trái, rồi chọn thư mục lưu văn bản. Bước 5 - Thiết lập ScreenTip (tùy chọn). Bạn có thể thay đổi nội dung hiển thị khi người dùng đặt con trỏ lên đường dẫn bằng cách nhấp vào nút ở phía trên góc phải và nhập nội dung khác. Nếu bạn không thay đổi nội dung, phần hiển thị sẽ là địa chỉ trang web hoặc đường dẫn đến tập tin. Bước 6 - Nhấp OK để lưu đường dẫn. Bây giờ bạn có thể kiểm tra đường dẫn bằng cách ấn phím (trên Mac) hoặc (trên Windows) trên bàn phím trong khi nhấp vào đường dẫn. Phương pháp 2 - Tạo liên kết đến khung soạn thảo thư điện tử mới Bước 1 - Chọn chữ hoặc nhấp vào ảnh mà bạn muốn chuyển thành đường dẫn đến email. Bạn có thể dùng chữ hoặc ảnh bất kỳ trong văn bản. Khi hoàn tất phương pháp này, việc nhấp vào chữ hoặc hình ảnh đã chọn sẽ mở ra cửa sổ soạn thảo thư điện tử mới để gửi đến địa chỉ email do bạn chọn. Bước 2 - Ấn ⌘ Command+K (trên Mac) hoặc Ctrl+K (trên Windows). Màn hình liền hiển thị cửa sổ Insert Hyperlink (Chèn siêu liên kết). Bạn cũng có thể mở trình đơn này bằng cách nhấp vào thẻ (Chèn) và nhấp vào nút (Liên kết) trong thanh công cụ. Bước 3 - Nhấp vào E-Mail Address (Địa chỉ email) trong khung bên trái. Thao tác này cho phép bạn thiết lập khung soạn thảo email mới. Bước 4 - Nhập địa chỉ email và tiêu đề. Đây là địa chỉ sẽ nhận email do người đọc gửi đến. Những gì bạn nhập vào trường "Subject" (Tiêu đề) sẽ trở thành thông tin được điền sẵn cho người đọc, nhưng họ có thể thay đổi thông tin đó nếu muốn. Nếu sử dụng Outlook, bạn sẽ thấy các địa chỉ email được sử dụng gần đây tại trường bên dưới cửa sổ. Hãy chọn một trong các địa chỉ này nếu bạn muốn. Một số ứng dụng email, đặc biệt là ứng dụng email dạng web sẽ không nhận diện dòng tiêu đề. Bước 5 - Thiết lập ScreenTip (Tùy chọn). Bạn có thể thay đổi nội dung hiển thị khi người dùng đặt con trỏ lên đường dẫn bằng cách nhấp vào nút ở phía trên góc phải và nhập nội dung khác. Nếu bạn không thay đổi nội dung, phần hiển thị sẽ là địa chỉ email. Bước 6 - Nhấp vào OK để lưu đường dẫn. Bây giờ bạn có thể kiểm tra đường dẫn bằng cách ấn phím (trên Mac) hoặc (trên Windows) trên bàn phím trong khi nhấp vào đường dẫn. Ứng dụng email mặc định của bạn sẽ mở cửa sổ soạn thảo email mới có sẵn địa chỉ mà bạn đã nhập trước đó. Phương pháp 3 - Tạo liên kết đến vị trí nào đó trong cùng văn bản Bước 1 - Đặt con trỏ tại vị trí mà bạn muốn tạo liên kết. Bạn có thể dùng công cụ Bookmark (Dấu trang) để tạo đường dẫn đến các điểm cụ thể trong văn bản. Đây là thao tác thích hợp cho bảng mục lục, chú giải và trích dẫn. Bạn chỉ cần tô sáng một phần chữ, chọn hình ảnh hoặc chỉ đặt con trỏ tại vị trí mà bạn muốn. Bước 2 - Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Đây là lựa chọn trong thanh trình đơn ở phía trên Word. Bước 3 - Nhấp vào nút Bookmark (Dấu trang). Lựa chọn này có trong phần "Links" (Đường dẫn) của thanh công cụ ở phía trên Word. Bước 4 - Nhập tên cho dấu trang. Bạn nhớ nhập tên cụ thể để dễ dàng nhận diện. Đây là việc rất quan trọng khi bạn sử dụng nhiều dấu trang hoặc văn bản được chỉnh sửa bởi nhiều người. Tên của dấu trang phải bắt đầu bằng các chữ cái và có thể chứa số. Khoảng trắng không được chấp nhận, nhưng dấu gạch dưới thì có (chẳng hạn như "Chapter_1"). Bước 5 - Nhấp vào Add (Thêm) để chèn dấu trang. Các dấu trang sẽ hiển thị trong dấu ngoặc. Bạn không thấy dấu trang trên trang đó nếu sử dụng phiên bản Word mới, nhưng trong các phiên bản cũ, dấu trang được đặt trong dấu ngoặc. Nếu bạn muốn thấy dấu trang hiển thị trong ngoặc để không quên vị trí đã đặt nó, hãy nhấp vào trình đơn (Tệp), chọn (Tùy chọn) và nhấp vào (Nâng cao) trong khung bên trái. Việc tiếp theo là kéo thanh cuộn trong khung bên phải xuống và đánh dấu vào ô bên cạnh "Show bookmarks" (Hiển thị dấu trang) bên dưới tiêu đề "Show document content" (Hiển thị nội dung văn bản). Bước 6 - Chọn chữ hoặc ảnh mà bạn muốn dùng để tạo đường dẫn. Tô sáng chữ hoặc nhấp vào ảnh mà bạn muốn chuyển thành đường dẫn đến dấu trang. Bước 7 - Ấn ⌘ Command+K (trên Mac) hoặc Ctrl+K (trên Windows). Cửa sổ Insert Hyperlink (Chèn siêu liên kết) liền hiển thị trên màn hình. Bạn cũng có thể mở trình đơn này bằng cách nhấp vào thẻ (Chèn) và nhấp vào nút (Liên kết) trong thanh công cụ. Bước 8 - Nhấp vào Place in This Document (Đặt trong văn bản này) tại khung bên trái. Thao tác này cho bạn thấy danh sách lựa chọn các kiểu tiêu đề và dấu trang. Bước 9 - Chọn dấu trang mà bạn muốn liên kết. Mở rộng danh sách lựa chọn "Bookmarks" nếu nó chưa hiển thị và chọn dấu trang mà bạn đã tạo. Bạn cũng có thể chọn kiểu tiêu đề đã được định dạng trong văn bản. Bước 10 - Thiết lập ScreenTip (Tùy chọn). Để thay đổi phần nội dung hiển thị khi người dùng đặt con trỏ lên đường dẫn, hãy nhấp vào nút ở phía trên góc phải. Nếu bạn không thay đổi nội dung, phần hiển thị sẽ là địa chỉ website hoặc đường dẫn đến tập tin. Bước 11 - Nhấp vào OK để lưu đường dẫn. Bây giờ bạn có thể kiểm tra đường dẫn bằng cách ấn phím (trên Mac) hoặc (trên Windows) trên bàn phím trong khi nhấp vào đường dẫn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến dòng đã đặt dấu trang.

https://www.wikihow.vn/T%C4%83ng-T%E1%BB%91c-%C4%91%E1%BB%99-T%E1%BA%A3i-v%E1%BB%81

Cách để Tăng Tốc độ Tải về

Bạn cảm thấy thất vọng với tốc độ tải của đường truyền? Đã bao giờ bạn tự hỏi có cách nào để tăng tốc độ tải không? Mặc dù không thể hoàn toàn tối ưu hoá đường truyền Internet và tốc độ tải về, nhưng những mẹo và lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn cải thiện phần nào. Phương pháp 1 - Tốc độ Máy chủ Bước 1 - Truy cập trang kiểm tra tốc độ Internet và ghi lại tốc độ tải về và tải lên. Bạn sẽ muốn một thước đo, do đó bạn có thể so sánh tốc độ lúc trước (chậm hơn) với lúc sau (nhanh hơn). Để tìm kiếm trang web kiểm tra tốc độ Internet, hãy nhập từ khoá "Kiểm tra tốc độ Internet" vào công cụ tìm kiếm và tìm trang kiểm tra miễn phí. Sẽ có rất nhiều lựa chọn cho bạn. Khi đã truy cập vào trang web kiểm tra tốc độ Internet, nhập vị trí địa lý (nếu cần) và tiến hành kiểm tra. Trang web sẽ cho bạn biết tốc độ tải về và tải lên. Hãy ghi lại những con số đó. Bước 2 - Truy cập nơi máy tính lưu trữ thông tin DNS. Vị trí lưu trữ thông tin này trên những hệ điều hành khác nhau thường không giống nhau. Sau đây là hướng dẫn để truy cập: Windows 7/Vista: Mở → Bảng Điều khiển (Control Panel) → Xem trạng thái mạng và nhiệm vụ (View network status and tasks) → Xem trạng thái (View status) (nhấp chuột chọn kết nối dây hoặc wifi) → Đặc tính (Properties) → Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) → Đặc tính (Properties). Khi làm đến bước này, nhấp chuột vào "Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau đây" (Use the following DNS server addresses). Mac OSX: Cài đặt Hệ thống (System Preferences) → Mạng (Network) → Xem trạng thái (View status) (nhấp chuột chọn kết nối dây hoặc wifi) → Nâng cao (Advanced) → DNS Bước 3 - Xoá bỏ số DNS cũ và nhập 2 hoặc 3 địa chỉ máy chủ DNS mở vào ô trống. Địa chỉ máy chủ DNS mở bao gồm "208.67.222.222" và "208.67.220.220". Áp dụng những thay đổi khi đã hoàn thành. Nếu bạn muốn tìm những địa chỉ máy chủ DNS tuỳ chỉnh, hãy sử dụng các ứng dụng như Domain Name Speed Benchmark hoặc Namebench của Công ty Gibson Research. Những ứng dụng này sẽ kiểm tra hệ thống và đưa ra những địa chỉ chuẩn mực mà bạn có thể sử dụng. Bước 4 - Tắt trình duyệt, và khởi động lại, sau đó kiểm tra tốc độ của địa chỉ DNS mới. Truy cập vào trang web kiểm tra tốc độ bạn đã sử dụng trước đó và xem sự tăng tốc của tốc độ Internet sau khi thay DNS.. Phương pháp 2 - Torrent Downloads Bước 1 - Tăng tối đa số lượng các kết nối. Các kết nối ngang hàng tải về nhanh hơn. Để thực hiện cách này, bạn cần truy cập vào chương trình (BitTorrent, Vuze, uTorrent,v.v.), và nhấp chọn Tuỳ chọn (Options) → Cài đặt (Preferences) → Băng thông (Bandwidth). Sau đó, thiết lập con số tối đa số kết nối ngang hàng mỗi torrent là 500. Bước 2 - Thực hiện mã hoá giao thức của bạn. Thao tác này cải trang những thứ bạn tải về để ISP không lựa chọn điều tiết chúng. (ISP sẽ điều tiết nếu chúng biết BitTorrent đang thực hiện nhiều thao tác tải về). Để thực hiện: Truy cập Cài đặt (Preferences) → BitTorrent, và sau đó, chọn "Protocol Enforcement," và chuyển thành "Bắt buộc" (Forced). Nhấp chuột vào "Áp dụng" (Apply) nếu cần, và thoát khỏi màn hình. Bước 3 - Luôn kiểm tra tốc độ tải lên. Với tinh thần kết nối tới kết nối, bạn cũng nên có lượt tải lên cần bằng với tải về. Tuy nhiên, nếu bạn tải lên quá nhiều thì chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng tới tốc độ tải về. Một nguyên tắc nhỏ là giới hạn tốc độ tải lên ở mức 80%. Bước 4 - Thay đổi cổng thành vượt qua điều tiết của ISP. Cổng mặc định của BitTorrent thường ở mức 6881 đến 6999. Nếu bạn thiết lập một cổng khác bằng cách vô hiệu hoá các thiết lập Cổng Ngẫu nhiên, sau đó nhập một số lớn hơn 10000, bạn sẽ tốc độ tải về được cải thiện rõ rệt. Phương pháp 3 - Cập nhật Bước 1 - Cài đặt một máy gia tốc tải về. Máy gia tốc vô cùng hữ ích. Một số chúng thực sự hoạt động rất tốt. Mấy gia tốc tải về giúp bạn tải mọi thứ nhanh chóng, dễ dàng và sắp xếp các tập tin được tải. Một trong số những chương trình quản lý tải về tốt nhất là Internet Download Manager và uGet. Bước 2 - Loại bỏ những phần mềm gián điệp vi phạm. Phần mềm gián điệp là những phần mềm tự cài đặt trên máy tính, ngấm ngầm lấy thông tin về việc sử dụng internet của cá nhân. Phần mềm gián điệp và virut sử dụng những nguồn lực có sẵn, và khiến máy tính của bạn chạy chậm hơn. Phần mềm gián điệp thường gửi những báo cáo về việc sử dụng internet của bạn, việc này tốn nhiều băng thông. Hãy bắt đầu bằng việc chạy một phần mềm chống virut để quét toàn bộ máy tính. Tắt tất cả các chương trình trước khi quét. Khởi động chương trình quét. Khởi động lại máy tính và tiếp tục quét một lần nữa, để an toàn. Quét máy tính ở chế độ an toàn. Những lập trình viên thông minh thường chế tạo những phần mềm khó có thể loại bỏ khỏi máy tính. Để giúp máy tính có cơ hội chống chọi lại, hãy khởi động lại Mac hoặc máy tính cá nhân ở chế độ an toàn thay vì chế độ thường. Bước 3 - Cài phần mềm cho phép bạn tải về từ nhiều máy chủ. Rất nhiều máy chủ áp đặt giới hạn tải về tối đa trên máy tính, giới hạn tốc độ khiến bạn không thể đạt được tốc độ tối đa. Để vượt qua vấn đề này, bạn có thể tải một vài phần mềm "quản lý tải về" (ví dụ như GetRight). Chương trình này sẽ làm gì? Phần mềm như GetRight sẽ tiến hành tải tập tin, và sau đó ngay lập tức tìm kiếm tập tin ở nhiều vị trí khác nhau. Sau đó sẽ tải tập tin thành nhiều phần từ nhiều máy chủ khác nhau. Sử dụng phần mềm như trên có thể giúp bạn cải thiện tốc độ tải về lên đến 1000%. Phương pháp 4 - Dọn dẹp Virut Bước 1 - Đảm bảo rằng bạn đang sở hữu một chương trình diệt virut hiệu quả. Virut sẽ làm chậm tốc độ tải về và duyệt web. Bạn nên thường xuyên chạy chương trình diệt virut, đặc biệt là khi kết nối Internet. Những phần mềm diệt virut phổ biến là BitDefender, Avast, và AVG. Tránh Norton, vì rất có thể nó sẽ làm giảm hiệu suất máy tính của bạn và khó gỡ cài đặt hoàn toàn. Quét virut ít nhất một tuần một lần, nhiều hưon nếu bạn thường xuyên tải tập tin. Không nên cài đặt nhiều chương trình diệt virut cùng lúc. Bước 2 - Tải một vài chương trình chống phần mềm quảng cáo. Phần mềm quảng cáo tấn công trình duyệt của bạn, gửi quảng cáo và popups. Phần mềm quảng cáo được cài đặt khi bạn tải chương trình từ Internet, hoặc khi bạn nhấn nhầm vào bảng quảng cáo. Những phần mềm này sẽ làm chậm kết nối khi chúng không ngừng lấy quảng cáo, thường là từ những máy chủ nước ngoài. Những chương trình chống phần mềm quảng cáo phổ biến là Malwarebytes, Spybot S&D, AdwCleaner, và HitmanPro. Bạn có thể cài đặt nhiều hơi một chương trình chống phần mềm quảng cáo. Bạn được khuyến cáo là nên cài ít nhất hai chương trình khác nhau, vì chúng thường có cơ sở dữ liệu khác nhau mà khi quét khác nhau. Điều này có nghĩa là chương trình này có thể tìm được những thứ mà chương trình khác không thể. Bước 3 - Chạy chương trình diệt virut và chống phần mềm quảng cáo ở Chế độ An toàn. Bạn có thể phát hiện nhiều tập tin bị nhiễm virut hơn ở Chế độ An toàn, và giúp quá trình quét được hiệu quả hơn. Bạn có thể truy cập Chế độ An toàn bằng cách khởi động lại máy tính và giữ phím F8. Chọn Chế độ An toàn trong danh sách tuỳ chọn, sau đó chạy chương trìnhq uét virut và chống phần mềm quảng cáo như bình thường. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ virut, và các phần mềm diệt virut không thể loại bỏ các mối đe doạ, có thể bạn cần phải định dạng máy tính và cài đặt lại hệ điều hành. Bước 4 - Tránh nhiễm virut sau này. Sau khi dọn dẹp virut và các phần mềm chống quảng cáo, bạn sẽ thấy tốc độ đuờng truyền được cải thiện. Sẽ không có lợi gì nếu máy lại tiếp tục bị nhiễm virut, do đó hãy tạo thói quen duyệt web an toàn để tránh mất thời gian về vấn đề này trong tương lai. Tránh tải các tập tin bất hợp pháp. Mặc dù có rất nhiều tập tin lậu hoàn toàn an toàn, nhưng chúng vẫn là lý do chính khiến máy bị nhiễm virut. Hãy đảm bảo rằng bạn tải tập tin từ một nguồn đáng tin cậy. Không tải những tệp đính kèm không xác định. Thư điện tử cũng là một công cụ phát tán virut. Bạn cần xem kỹ các tệp đính kèm và chỉ tải những tệp cần thiết. Ngay cả thư từ những người bạn đáng tin cậy hay họ hàng cũng có thể bị nhiễm virut mà họ không hề biết, do đó hãy kiểm tra cẩn thận trước khi mở "những tấm ảnh của kỳ nghỉ". Không nhấp chuột vào bảng quảng cáo. Rất nhiều bảng quảng cáo và hộp thoại sẽ cố gắng đánh lừa bạn khiến bạn nghĩ rằng mình cần nhấp chuột. Một trò lừa phổ biến là tạo một hộp thoại giống với cửa sổ quét virut. Hộp thoại sẽ thông báo máy tính của bạn bị nhiễm virut và cách duy nhất để khắc phục là nhấp chuột vào hộp thoại. Điều này không bao giờ đúng. Hãy tham khảo các bài viết trên mạng để có thêm lời khuyên về cánh tránh virut và phần mềm độc hại. Phương pháp 5 - Nâng cấp Phần cứng Bước 1 - Cập nhật trình điều khiển thiết bị mạng. Đảm bảo thiết lập Tốc độ và Duplex của thiết bị đều được đặt ở mức tối đa. Cài đặt thiết bị, chẳng hạn như, có thể ở mức 1 Gbps Đầy đủ Duplex sẽ cho tốc độ tối ưu. Bước 2 - Nếu bạn có bộ định tuyến, sao lưu và thiết lập lại trang của bộ định tuyến (tham khảo các bài về cách truy cập Bộ định tuyến) và cập nhật firmware. Điều này sẽ đảm bảo bộ định tuyến của bạn đang hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Bước 3 - Đảm bảo rằng bộ định tuyến không chịu bất kỳ sự can thiệp nào. Trên một bộ định tuyến không dây, tín hiệu được phát sóng 360 độ, điều này có nghĩa là bạn sẽ bị mất một phần tín hiệu nếu bạn để bộ định tuyến ở góc nhà. Có thể sử dụng giấy bạc để khiến tín hiệu đi theo một chiều, và phát sóng mạnh hơn ở phòng học hoặc phòng khách. Một vài tác động thường gặp khác có thể là: Sử dụng cáp đồng trục dài để kết nối modem. Cáp ngắn sẽ cho tốc độ tải nhanh hơn. Đặt những thiết bị có thể gây nhiễu sóng như điện thoại ra xa máy tính và bộ định tuyến. Bước 4 - Xoá bộ nhớ cache của modem bằng cách rút điện. Thi thoảng bộ nhớ cache của modem cũng cần được làm mới, và bạn có thể dễ dàng thực hiện điều này. Chỉ cần rút điện modem khoảng 10 giây, sau đó cắm lại. Thi thoảng hãy thực hiện việc này để làm mới bộ nhớ cache của modem. Phương pháp 6 - Phương pháp Khác Bước 1 - Tìm cổng không giây cung cấp kết nối tốc độ cao hơn. Nếu bạn sử dụng máy tính xách tay, bạn có thể tìm cổng không dây cung cấp một đường truyền tốc độ hơn. Bạn có thể tìm ở trường đại học, quán cà phê internet, thư viện, nhà bạn hoặc nhà người thân — một ai đó bạn biết có đường truyền Internet tốc độ cao. Bước 2 - Tắt tất cả các chương trình không sử dụng khi tải. Khi bạn tải một tập tin lớn (hoặc nhỏ), hãy tắt các chương trình không sử dụng để tải. Các chương trình truyền thông có thể tiêu tốn nhiều băng thông. Nếu bạn cần sử dụng những chương trình đó khi tải, hãy sử dụng một máy tính để tải và máy tính khác để chạy chương trình. Bạn có thể tới thư viện, mượn bạn bè,v.v. để truy cập một máy tính khác. Bước 3 - Cài đặt một kết nối Internet tối ưu. Kết nối Internet của bạn có thể chưa tối ưu. Ví dụ, bạn sử dụng DSL nhưng lại sống xa văn phòng trung tâm nên bạn sẽ phải chịu tốc độ tải yếu. Trong trường hợp đó, bạn có thể đổi sang ISP khác hoặc dùng cáp. Bước 4 - Đừng tải thông tin lên khi bạn đang tải về. Nếu bạn tải tập tin lên trong khi tải những thứ khác về, bạn đang tạo gánh nặng khủng khiếp cho băng thông. Nó giống như việc mở vòi nước lạnh hết cở, mở vòi nước nóng chảy nhỏ, rồi sau đó thắc mắc tại sao nước không nóng mấy. Điều tương tự cũng xảy ra với băng thông. Nếu nước lạnh (tải lên) được mở hết cỡ, thì sẽ khó có thể cảm thấy nước ấm (tải về). Thiết lập băng thông tải lên ở mức 90% hoặc thấp hơn so với tốc độ tải lên. Điều này sẽ chừa băng thông để tiến hành yêu cầu tải về.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-b%E1%BA%A3n-sao-c%E1%BB%A7a-m%E1%BB%99t-trang-trong-t%C3%A0i-li%E1%BB%87u-PDF

Cách để Tạo bản sao của một trang trong tài liệu PDF

Nếu muốn tạo bản sao của một trang từ tập tin PDF lớn không nhất thiết phải mua bất kỳ phần mềm đắt đỏ nào. Trên Windows 10, OS X và Android, bạn có thể trích xuất trang mà không cần cài đặt thêm công cụ. Đối với những phiên bản Windows cũ hơn thì tuy bạn sẽ cần một công cụ nhỏ gọn để in PDF, nhưng cũng không hề mất phí. Phương pháp 1 - Trên Windows 10 Bước 1 - Mở tập tin PDF trong chương trình đọc PDF bất kỳ. Windows 10 bao gồm thêm tính năng mới là "Print to PDF" (In thành PDF) cho phép bạn tạo tập tin PDF mới từ thực đơn Print trong bất kỳ ứng dụng nào. Sau khi bạn mở, tài liệu PDF sẽ mặc định hiện ra trong trình duyệt Edge. Nếu bạn sử dụng phiên bản Windows cũ hơn, hãy xem phần Trên Windows 8 trở về trước. Bước 2 - Mở thực đơn Print. Quá trình này sẽ khác nhau tùy vào ứng dụng, nhưng nhìn chung bạn có thể thực hiện bằng cách mở trình đơn File (Tập tin) hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+P. Trên Edge, bạn nhấp vào nút "..." và chọn "Print" (In). Bước 3 - Chọn "Microsoft Print to PDF" trong trình đơn thả xuống Printers (Công cụ in). Tính năng này sẽ tạo tập tin PDF mới thay vì in tài liệu thực. Bước 4 - Chọn "Page range" (Phạm vi trang) trong trình đơn thả xuống Pages (Trang). Điều này sẽ cho phép bạn chỉ định trang mà bạn muốn sao chép. Bước 5 - Nhập số thứ tự trang mà bạn muốn sao chép. Bạn có thể cuộn trên bản xem trước để tìm trang mà bạn cần. Bước 6 - Nhấp vào nút "Print". Bạn sẽ thấy thông báo rằng tập tin của bạn đã được lưu. Tập tin sẽ được lưu trong cùng thư mục của tài liệu PDF ban đầu. Bước 7 - Tìm trang PDF. Nhấp vào thông báo hoặc mở File Explorer và đi đến thư mục phù hợp. Bạn sẽ thấy tập tin PDF mới nằm cạnh tài liệu gốc trong thư mục. Phương pháp 2 - Trên Windows 8 trở về trước Bước 1 - Truy cập website CutePDF Writer. CutePDF Writer là một tiện ích miễn phí cho phép bạn sao chép các trang cụ thể từ tập tin PDF thành tài liệu PDF mới. Bạn có thể CutePDF Writer về tại cutepdf.com/Products/CutePDF/writer.asp. Bước 2 - Tải CutePDF Writer và công cụ chuyển đổi miễn phí. Nhấp vào "Free Download" (Tải miễn phí) rồi kích tiếp vào liên kết "Free Converter" (Công cụ chuyển đổi miễn phí) để tải hai tập tin cần thiết. Bước 3 - Chạy chương trình CuteWriter.exe và cài đặt CutePDF Writer. Trong quá trình cài đặt, bạn nhớ từ chối phần mềm bổ sung. Sẽ có hai gợi ý mà bạn cần từ chối khi tiến hành cài đặt CutePDF Writer. Bước 4 - Chạy chương trình converter.exe. Phần mềm cần thiết để tạo tập tin PDF mới sẽ được cài đặt. Quá trình tự động này diễn ra khá nhanh. Bước 5 - Mở tập tin PDF chứa trang mà bạn muốn sao chép. Bạn có thể mở tập tin PDF trong bất kỳ chương trình nào hỗ trợ định dạng PDF chẳng hạn như trình duyệt web hoặc Adobe Reader. Bước 6 - Mở thực đơn Print. Bạn có thể tìm trong trình đơn File, hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+P. Bước 7 - Chọn "CutePDF Writer" từ trình đơn thả xuống Printer. CutePDF Writer sẽ trở thành công cụ sao chép chứ không in một bản sao thực sự. Bước 8 - Chọn trang mà bạn muốn sao chép. Sử dụng trường dữ liệu Page hoặc Range để chỉ định trang mà bạn muốn sao chép từ tập tin PDF gốc. Bước 9 - Nhấp vào nút "Print" và lưu tập tin PDF mới. Ngay sau khi bạn nhấp "Print," cửa sổ "Save As" (Lưu thành) sẽ hiện ra. Hãy nhập tên mà bạn muốn sử dụng cho tập tin PDF mới và chọn nơi lưu. Vậy là tập tin PDF mới với trang mà bạn đã chọn sẽ được tạo. Phương pháp 3 - Trên Mac Bước 1 - Mở tài liệu PDF trên phần mềm bất kỳ. OS X bao gồm tính năng tạo tập tin PDF cho phép bạn sao chép trang mà mình muốn thành tài liệu PDF mới. Bạn có thể thực hiện trên mọi phần mềm hỗ trợ mở tập tin PDF, bao gồm Preview, Adobe Reader hoặc trình duyệt web bất kỳ. Bước 2 - Mở thực đơn Print. Bạn có thể tìm trong trình đơn File, hoặc nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+P. Bước 3 - Nhấp vào trình đơn "PDF" thả xuống nằm cuối cửa sổ. Một số tùy chọn sẽ hiện ra. Bước 4 - Chỉ định trang mà bạn muốn sao chép. Sử dụng trình đơn thả xuống "Pages" để chọn trang mà bạn muốn sao chép thành tập tin PDF mới. Bước 5 - Chọn "Save as PDF" (Lưu thành tập tin PDF). Điều này sẽ cho phép bạn lưu tập tin thành tài liệu PDF mới. Bước 6 - Đặt tên cho tập tin PDF và chọn vị trí lưu. Tập tin PDF chứa trang mà bạn sao chép từ tài liệu gốc sẽ hiện ra trong thư mục được chỉ định. Phương pháp 4 - Trên Android Bước 1 - Mở tập tin PDF trên Google Drive. Google Drive có khả năng lưu tập tin thành định dạng PDF, điều này sẽ cho phép bạn sao chép một trang thành tài liệu PDF mới. Nếu chưa có Google Drive, bạn có thể tải ứng dụng từ Google Play Store. Bước 2 - Nhấn vào nút Menu (⋮) và chọn "Print." Thực đơn Print của Android sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấn vào dấu ∨ để mở rộng thực đơn và xem thêm tùy chọn. Bước 4 - Sử dụng trường dữ liệu Pages để chọn trang mà bạn muốn sao chép. Dùng tùy chọn Range để chỉ định chính xác trang mà bạn muốn sao chép thành tập tin PDF mới. Bước 5 - Nhấn vào nút PDF hình tròn để lưu tập tin. Bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí lưu. Sau đó, đặt tên cho tập tin rồi nhấn "Save."

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-%C4%91%E1%BB%91m-th%C3%A2m-%C4%91en-sau-khi-c%E1%BA%A1o-l%C3%B4ng

Cách để Loại bỏ đốm thâm đen sau khi cạo lông

Các đốm thâm đen có thể xuất hiện do tình trạng tăng sắc tố da, nang lông đâm qua bề mặt da, nang lông bị tắc nghẽn và lông mọc ngầm. Nếu bạn thấy nang lông thâm đen bên dưới da sau khi cạo lông, lựa chọn tốt nhất là tẩy hoặc nhổ lông. Đốm thâm đen do tăng sắc tố da (thừa sắc tố và khiến da thẫm màu) thường tự hết sau vài tháng, nhưng có một số việc bạn có thể làm để làm sáng màu da trong thời gian ngắn. Bạn nên đi khám da liễu nếu đốm thâm đen không hết sau khi đã thực hiện các biện pháp tại nhà. Phương pháp 1 - Sử dụng liệu pháp tự nhiên tại nhà Bước 1 - Thử tẩy lông hoặc nhổ lông. Đốm thâm đen xuất hiện sau khi cạo lông có thể là do nang lông mới cạo đâm qua bề mặt da. Nếu nguyên nhân là do nang lông bên dưới da thì bạn nên tẩy hoặc nhổ lông khu vực đó để loại bỏ đốm thâm đen. Bước 2 - Thoa kem chống nắng mỗi ngày. Nhớ thoa kem chống nắng phổ rộng trước khi ra ngoài, nhất là khi khu vực có đốm đen bị tiếp xúc với ánh nắng. Chọn kem chống nắng có hệ số bảo vệ SPF từ 30 trở lên. Da tiếp xúc với ánh nắng mà không được bảo vệ sẽ khiến đốm thâm đen phát triển mạnh hơn. Bước 3 - Sử dụng serum vitamin C để làm mờ đốm thâm đen. Serum vitamin C được bán không cần toa, có thể làm sáng chỗ thâm đen mà không ảnh hưởng đến vùng da xung quanh. Rửa sạch da, thoa một ít serum lên da trước khi thoa kem chống nắng. Bước 4 - Dùng chiết xuất rễ cam thảo để làm sáng chỗ thâm đen. Tìm mua kem bôi da làm từ chiết xuất rễ cam thảo có chứa liquiritin. Thoa kem lên da (1g mỗi ngày) hằng ngày trong một tháng có thể làm sáng các đốm thâm đen. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất rễ cam thảo hoặc các thảo dược khác, nhất là khi sức khỏe đang có vấn đề gì đó, chẳng hạn bệnh tiểu đường. Bạn nên tránh dùng rễ cam thảo nếu đang có thai hoặc dự định mang thai. Người ta tin rằng rễ cam thảo có tính kháng viêm nên có thể giảm nhẹ các vấn đề ở da. Phương pháp 2 - Cạo lông để ngăn ngừa đốm thâm đen Bước 1 - Làm ướt da trước khi cạo lông. Đừng cạo lông trên da khô! Nước giúp làm mềm da và lông nên sẽ dễ cạo hơn. Rửa sạch da hoặc tối thiểu là làm ướt da trước khi dùng dao cạo. Bước 2 - Thoa gel cạo lông. Sử dụng gel hoặc kem khi cạo lông. Chọn loại sản phẩm được sản xuất cho da nhạy cảm nếu cần. Lông dựng đứng và da ẩm sẽ dễ cạo hơn. Dao cạo sẽ ít có khả năng gây ra kích ứng da hoặc khiến lông mọc ngầm. Bước 3 - Sử dụng dao cạo sắc. Tránh dùng lưỡi dao đã cùn. Vứt bỏ dao cạo dùng một lần hoặc thay lưỡi dao sau khi sử dụng 5-7 lần. Bạn nên chuyển sang dùng máy cạo râu và chừa lại một ít ở gốc nếu có thể. Bước 4 - Cạo nhẹ nhàng theo hướng mọc của lông. Bất kể bạn đang cạo lông ở đâu, hãy luôn cạo theo hướng mọc của lông. Cạo ngược hướng lông mọc có thể khiến lông mọc ngầm và gây ra vết bỏng dao cạo. Cạo theo hướng lông mọc nghĩa là cạo từ ngọn xuống chân cọng lông, thay vì cạo từ chân lên ngọn. Xối nước nóng rửa dao sau mỗi lượt cạo để ngăn lông tích tụ quá nhiều giữa các lưỡi dao. Bước 5 - Rửa da bằng nước mát. Nước nóng có thể gây kích ứng da, do đó bạn nên rửa lông và kem bằng nước mát sau khi cạo xong. Cất dao cạo bên ngoài phòng tắm để nó khô hoàn toàn. Bước 6 - Làm ẩm da sau khi cạo lông. Sau khi cạo lông xong, bạn nên lau khô da nhẹ nhàng. Sau đó, thoa dầu dưỡng da. Phương pháp 3 - Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu Bước 1 - Nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu đến bác sĩ da liễu. Nếu đốm thâm đen tồn tại nhiều tháng và các giải pháp ở nhà không hiệu quả, bạn nên tìm biện pháp can thiệp y tế. Gọi điện cho bác sĩ gia đình để nhờ họ giới thiệu một bác sĩ da liễu. Bạn cũng có thể tìm bác sĩ da liễu bằng công cụ tìm kiếm trên trang web của Học Viện Gia Liễu Hoa Kỳ: https://find-a-derm.aad.org/ Gọi điện cho công ty bảo hiểm để đảm bảo dịch vụ chăm sóc da cũng được chi trả. Hỏi họ xem có cần xin sự chấp thuận trước đối với dịch vụ chăm sóc y tế đặc biệt hay không, hoặc liệu họ có thể giới thiệu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế trong mạng lưới hay không. Bước 2 - Thảo luận với bác sĩ da liễu về quy trình chăm sóc da. Cho bác sĩ da liễu biết quy trình cạo lông, cách chăm sóc da, và các sản phẩm bạn đang dùng. Điều này có thể giúp họ tìm ra cách điều trị tốt nhất cho bạn. Bạn cũng nên chuẩn bị để thảo luận về chế độ ăn, sự tiếp xúc với ánh nắng, việc dùng kem chống nắng và bất kỳ sản phẩm làm trắng da nào mà bạn đã sử dụng. Nếu công việc của bạn yêu cầu phải cạo lông sạch sẽ nhưng lông của bạn lại rất dễ mọc ngược sau khi cạo, bạn nên hỏi công ty xem liệu bạn có thể xin giấy chứng nhận của bác sĩ da liễu để miễn cho bạn phải cạo lông hằng ngày hay không. Bước 3 - Loại trừ các nguyên nhân y khoa khác. Cho dù bạn chắc chắn rằng các đốm thâm đen là do cạo lông mà có, bạn vẫn nên làm việc với bác sĩ và bác sĩ da liễu để loại trừ các nguyên nhân khác. Tình trạng tăng sắc tố da có thể có một số vấn đề tiềm ẩn. Các nguyên nhân phổ biến gây ra đốm thâm đen bao gồm lông mọc ngầm, nhiễm trùng vi khuẩn nhẹ và mãn tính, mất cân bằng hóc môn và chế độ ăn. Bác sĩ da liễu sẽ giải thích cho bạn các bước cần thực hiện, có thể là thay đổi quy trình cạo lông hoặc thay đổi chế độ ăn. Nhớ thảo luận về tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, vì bác sĩ sẽ dựa vào đó để tìm ra cách điều trị tốt nhất. Bước 4 - Hỏi bác sĩ da liễu về các lựa chọn điều trị. Bác sĩ có thể kê kem làm sáng da, đề nghị điều trị bằng laser hoặc liệu pháp ánh sáng. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng hóa chất bong da, nhưng nhớ rằng bạn nên thực hiện liệu pháp này khi có thể ở nhà 2-3 ngày, vì da sẽ bong tróc trong vài ngày sau khi áp dụng thủ thuật. Bạn có thể tìm mua kem hydroquinone 2%, nhưng cần trao đổi với bác sĩ da liễu trước đó. Các thuốc và thủ thuật điều trị này thường được xem là thuộc lĩnh vực thẩm mỹ, do đó chúng không được bảo hiểm và chi phí rất cao.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-M%E1%BB%A5n-S%C6%B0ng-%C4%91%E1%BB%8F

Cách để Giảm Mụn Sưng đỏ

Hầu hết chúng ta đều từng bị nổi mụn khiến da bị viêm và sưng đỏ. Hiện tượng sưng đỏ ở mụn là do phản ứng viêm, không phải là sẹo. Phản ứng viêm thực ra có tác dụng tái tạo mô và là một phần trong phản ứng hồi phục bình thường của cơ thể, nhưng thật là phiền nếu tình trạng viêm nhiễm lan ra khắp mặt mà ai cũng nhìn thấy. May mắn thay, có một số phương pháp tại nhà sẽ giúp bạn giảm viêm đỏ hoặc che giấu các đốm mụn cho đến khi lành mụn. Phương pháp 1 - Sử dụng các liệu pháp nhanh tại nhà Bước 1 - Chườm đá lên mụn để giảm viêm. Bọc vài viên đá trong mảnh vải mỏng, sạch và áp trực tiếp lên mụn. Giữ nguyên như vậy trong 5-10 phút mỗi đợt, lặp lại nhiều lần trong ngày khi cần. Nhớ để cho da nghỉ ít nhất 2 tiếng trước khi chườm tiếp đợt khác để tránh tổn thương da. Bạn đừng áp quá mạnh vào da. Lực ép mạnh có thể làm vỡ mụn khiến da đỏ hơn và vi khuẩn lây lan. Bước 2 - Đắp dưa chuột lên mụn. Dưa chuột là chất làm mát tự nhiên, và đặc tính làm se nhẹ của nó có thể giúp hạn chế tình trạng sưng đỏ. Bạn có thể cắt một lát dưa chuột mỏng và đắp lên mụn trong 5-10 phút. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng dưa chuột vừa lấy ra khỏi tủ lạnh. Dưa chuột lạnh có tác dụng chữa viêm tốt hơn là dưa chuột không lạnh. Bước 3 - Làm mặt nạ bằng thuốc aspirin để giảm đỏ. Trộn 4-5 viên aspirin không bọc đường với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Dùng tăm bông chấm nhẹ hỗn hợp này lên vùng da bị viêm, sau đó rửa sạch khi hỗn hợp khô. Không dùng mặt nạ aspirin nếu bạn bị dị ứng với thuốc, đang uống thuốc có thể xảy ra tương tác thuốc, hoặc nếu bạn có bệnh vốn không thể uống thuốc aspirin. Bước 4 - Thử dùng mặt nạ sữa chua và mật ong để giảm viêm. Trộn mật ong và sữa chua trắng nguyên kem với tỷ lệ bằng nhau. Thoa một lớp mỏng mặt nạ lên các vùng da bị viêm trên mặt. Để nguyên như vậy 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Bước 5 - Chườm khăn nóng hoặc gạc ấm lên mụn. Mặc dù đá có thể giảm đỏ tạm thời, nhưng gạc ấm lại có tác dụng giảm viêm lâu dài. Liệu pháp này còn giúp mở các lỗ chân lông, cho phép bã nhờn và vi khuẩn thoát ra qua đầu mụn. Bạn hãy áp gạc ấm lên mụn khoảng 10-15 phút mỗi đợt. Lặp lại liệu pháp chườm ấm đến 4 lần mỗi ngày để chữa lành mụn. Để tự làm gạc ấm, bạn hãy nhúng khăn mặt vào nước nóng nhưng không quá nóng. Thậm chí bạn có thể sử dụng túi trà nếu mới pha trà xong. Rửa mặt nhẹ nhàng sau khi chườm ấm. Việc rửa mặt sẽ giúp loại bỏ bớt dầu và vi khuẩn được hút ra sau khi chườm ấm. Bạn cũng có thể nhỏ thêm vài giọt dầu tràm trà hoặc dầu oải hương vào gạc để giảm viêm. Bước 6 - Thoa kem che khuyết điểm màu xanh lá để che đốm mụn. Nếu cần giảm đỏ xung quanh mụn gấp, bạn có thể chấm một chút kem che khuyết điểm màu xanh lá lên mụn. Dùng mút trang điểm hoặc cọ tán đều và phủ một lớp phần trong suốt thật mỏng. Màu xanh lá sẽ trung hòa màu đỏ của mụn. Không phải tông màu da nào cũng phù hợp với kem che khuyết điểm màu xanh lá. Bạn sẽ cần thoa một chút kem nền hoặc kem che khuyết điểm phù hợp với tông màu da của bạn. Kem che khuyết điểm có thể che được mụn đỏ nhưng không giấu được các mụn nổi cao trên da. Tuy nhiên, một số kem che khuyết điểm có chứa axit salisylic có thể giúp trị mụn. Bước 7 - Che giấu mụn bằng quần áo hoặc phụ kiện. Mặc dù quần áo và phụ kiện không thực sự giải quyết được tình trạng sưng đỏ, nhưng chúng sẽ giúp bạn giấu chúng đi. Nếu mụn mọc trên người, bạn có thể dùng quần áo để che mụn. Nếu mụn mọc trên mặt, hãy thử dùng các phụ kiện như kính râm để mọi người không nhìn thấy. Nếu có mái tóc dài, bạn cũng có thể tạo kiểu nào đó để giấu đốm mụn. Phương pháp 2 - Sử dụng các phương pháp điều trị y tế Bước 1 - Thoa thuốc bôi ngoài da có chứa axit salicylic. Bạn có thể tìm mua sản phẩm bôi ngoài da chứa axit salicylic ở hầu hết các hiệu thuốc. Bôi thuốc trực tiếp lên mụn. Chất axit sẽ bắt đầu làm khô dầu và bã nhờn ở vùng da mụn và giảm tình trạng sưng đỏ. Thuốc bôi ngoài da sẽ cần vài tiếng đến vài ngày mới trị khỏi mụn hoàn toàn, nhưng thuốc sẽ bắt đầu có tác dụng giảm sưng đỏ khá nhanh. Bước 2 - Bôi kem trị mụn trứng cá chứa benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn trong mụn, và tình trạng sưng đỏ là do vi khuẩn gây nên loại kem này cũng giúp giảm đỏ. Đọc nhãn ghi trên sản phẩm kem trị mụn để tìm loại có chứa benzoyl peroxide. Bước 3 - Dùng thuốc nhỏ mắt như thuốc bôi ngoài da. Thuốc nhỏ mắt có chứa tetrahydrozoline hydrochloride với công dụng trị viêm đỏ. Cũng chính thành phần này có thể giúp giảm viêm đỏ liên quan đến mụn. Nhỏ vài giọt thuốc lên tăm bông và chấm vào mụn để giúp trị mụn. Bạn cũng có thể đông lạnh tăm bông tẩm thuốc nhỏ mắt qua đêm và chấm nhẹ lên mụn. Độ lạnh sẽ giúp giảm viêm. Thuốc nhỏ mắt không có tác dụng trị mụn. Nó chỉ giúp giảm đỏ một lúc. Bước 4 - Sử dụng các sản phẩm giảm viêm đỏ không kê toa. Nhiều hiệu thuốc có bán kem giảm viêm đỏ và các loại thuốc bôi tại chỗ khác. Các sản phẩm này có tác dụng trị viêm đỏ từ nhẹ đến trung bình và hạn chế tình trạng da biến màu trong vòng 12 giờ. Bạn nên hỏi dược sĩ xem sản phẩm nào phù hợp với bạn, đặc biệt khi bạn có da nhạy cảm hoặc đang sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da khác. Các sản phẩm trị viêm đỏ thông dụng bao gồm Rhofade và Eucerin Redness Relief Soothing Night Cream. Bước 5 - Thử dùng kem hydrocortisone để giảm đỏ tạm thời. Mặc dù thường được sử dụng để giảm ngứa, nhưng kem hydrocortisone cũng giúp giảm đỏ. Bạn có thể chấm một lượng nhỏ kem trực tiếp lên mụn. Bạn có thể mua kem hydrocortisone 1% có bán ở hầu hết các hiệu thuốc không cần toa. Bước 6 - Đắp mặt nạ đất sét để làm khô mụn. Trộn 2-3 thìa canh bột đất sét với nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp bột nhão có thể phết được. Thoa một lớp mặt nạ mỏng lên mặt và chờ cho khô hẳn trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Thêm vài giọt dầu tràm trà vào hỗn hợp trước khi thoa lên mặt để tăng hiệu quả trị mụn. Bạn có thể mua bột đất sét ở hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc trên mạng. Một cách khác là dùng mặt nạ đất sét trộn sẵn có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc hiệu thuốc. Phương pháp 3 - Ngăn ngừa nổi mụn Bước 1 - Đến gặp bác sĩ da liễu nếu bạn thường xuyên bị nổi mụn. Mụn có thể xuất hiện vì nhiều nguyên nhân, từ nội tiết tố đến môi trường bên ngoài. Nếu không thể tự mình kiểm soát các yếu tố này, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể giúp bạn lập phác đồ điều trị mụn một cách toàn diện, trong đó có thể bao gồm chế độ ăn và lối sống, quy trình chăm sóc da và/hoặc thuốc trị mụn. Bác sĩ là người duy nhất có thể kê toa thuốc hàm lượng cao nếu các loại thuốc không kê toa và liệu pháp tại nhà không công hiệu. Bước 2 - Rửa mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt chất lượng tốt. Việc rửa mặt hàng ngày sẽ giúp loại bỏ da chết, bã nhờn và vi khuẩn gây mụn. Bạn hãy tìm loại sữa rửa mặt có công thức dành cho da dễ nổi mụn. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về loại sữa rửa mặt phù hợp với bạn. Bạn nên rửa mặt mỗi ngày 1-2 lần. Nếu có trang điểm, bạn cần rửa mặt vào cuối ngày để làm sạch mỹ phẩm trên mặt. Cố gắng đừng rửa quá nhiều, vì điều này thực ra có thể kích thích nổi mụn. Đừng chà quá mạnh trên da hoặc dùng các vật liệu nhám ráp như xơ mướp hoặc khăn mặt để rửa mặt. Rửa mặt bằng tay hoặc cọ rửa mặt là phù hợp nhất. Khi lau khô mặt, bạn nên dùng khăn thấm nhẹ. Bước 3 - Sử dụng toner (nước cân bằng da) sau khi rửa mặt. Dùng miếng bông gòn thoa toner lên toàn bộ da mặt. Toner sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn hoặc mỹ phẩm trên da và cân bằng độ pH của da. Toner còn có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông. Bạn có thể tìm mua toner tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng mỹ phẩm. Bước 4 - Dưỡng ẩm da mặt hàng ngày. Sau khi rửa mặt, bạn nên thoa kem, gel hoặc lotion dưỡng ẩm. Việc này giúp bù lại độ ẩm tự nhiên bị mất trong quá trình rửa mặt. Ngay cả khi da của bạn thuộc loại da dầu hoặc dễ nổi mụn, các sản phẩm dưỡng ẩm vẫn giúp giảm lượng dầu và bã nhờn do da tiết ra và hạn chế nổi mụn. Trên thị trường có vô vàn các sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau, vì vậy có thể bạn phải thử nghiệm đôi chút để tìm được đúng loại phù hợp. Hãy tìm sản phẩm dưỡng ẩm có công thức phù hợp với loại da của bạn (da dầu, da hỗn hợp, v.v…) để có kết quả tốt nhất. Nếu có da dễ nổi mụn, bạn nên tìm loại sản phẩm non-comedogenic (không làm bít tắc lỗ chân lông). Sản phẩm này có công thức đặc biệt để không bít lỗ chân lông. Bước 5 - Cung cấp nước cho da. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp giữ ẩm cho da, nhưng bạn có thể làm nhiều hơn thế. Một số bước hiệu quả nhất là chăm sóc phòng ngừa (bao gồm hạn chế tiếp xúc với không khí khô và lạnh), tránh tiếp xúc lâu với nước nóng hoặc nước chứa clo, và tránh các sản phẩm chăm sóc da chứa cồn. Bạn cũng nên đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nam giới nên uống ít nhất 3 lít (13 cốc) nước mỗi ngày, và nữ giới uống 2,2 lít (9 cốc). Dùng nước xịt khoáng cho da mặt trong ngày để cung cấp nước cho da từ bên ngoài. Nếu sống trong vùng khí hậu khô, có lẽ bạn cũng muốn sử dụng cả máy tạo ẩm để chăm sóc da. Bước 6 - Nạp đủ vitamin cần thiết. Mặc dù vẫn còn được tiếp tục nghiên cứu, nhưng một số vitamin được biết là có tác dụng giúp chống viêm và duy trì làn da khỏe mạnh. Các vitamin thông thường được cho là có thể giúp cho da khỏe mạnh bao gồm: . Vitamin A là một chất chống ô xy hóa, nghĩa là nó giúp hạn chế các phân tử gây hại gọi là gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các thức ăn giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau bó xôi, bí, mơ và dưa vàng. . Vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh collagen, khối xây dựng của da. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C cũng có tác dụng kháng viêm. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm ổi, hoa quả họ cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh, kiwi và dâu tây. Bước 7 - Tẩy tế bào chết hàng tuần. Tẩy tế bào chết là quá trình loại bỏ các tế bào da cũ, chết ở lớp ngoài cùng của da. Việc tẩy tế bào chết mỗi tuần 1-2 lần giúp loại bỏ các tế bào chết vốn cuối cùng sẽ tích tụ trong mụn, đồng thời kích thích sự luân chuyển tế bào, giúp da sáng và khỏe mạnh. Bạn nên tẩy tế bào chết sau khi rửa da nhưng trước khi thoa toner. Các sản phẩm cơ học như sữa rửa mặt tẩy tế bào chết và sản phẩm hóa học như khăn ướt enzyme đều có bán rộng rãi. Tuy nhiên, nếu bạn có da dễ nổi mụn, nhạy cảm hoặc da lão hóa, bạn nên chọn sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học, vì vật liệu chà xát có thể gây kích ứng, thậm chí làm tổn thương da. Nếu có da dầu hoặc dễ nổi mụn, có lẽ bạn nên tẩy tế bào chết mỗi tuần 2-3 lần.

https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%87-sinh-m%C3%BAt-trang-%C4%91i%E1%BB%83m-Beauty-Blender

Cách để Vệ sinh mút trang điểm Beauty Blender

Mút trang điểm thông thường có thể bỏ đi sau một lần sử dụng nhưng mút Beauty Blender và loại mút tương tự được thiết kế để sử dụng trong thời gian dài. Vì vậy, bạn sẽ cần vệ sinh loại mút này thường xuyên để làm sạch vết bẩn và vi khuẩn. Phương pháp 1 - Vệ sinh cơ bản Bước 1 - Chuẩn bị một bát nước xà phòng ấm. Đổ nước ấm vào một bát nhỏ cùng với một ít nước xà phòng rửa tay nhẹ hoặc dầu gội. Khuấy đều đến khi thấy bọt nổi lên trên bề mặt nước. Không nên dùng nước rửa bát vì nó sẽ gây kích ứng da khi bạn sử dụng mút xốp. Dầu gội cho trẻ sơ sinh và dầu gội hữu cơ với “công thức dịu nhẹ” cũng rất hiệu quả, nhưng bạn cũng có thể dùng xà phòng an toàn cho da hoặc tóc. Bước 2 - Ngâm mút khoảng 30 phút. Cho mút vào bát nước xà phòng. Dùng tay bóp mút khoảng 1 hoặc 3 lần rồi ngâm khoảng 30 phút. Bạn nên lấy đủ nước để làm ngập mút. Nếu bị thiếu nước, bạn có thể thêm dần đến khi có đủ lượng nước. Khi ngâm mút, bạn sẽ thấy nước bắt đầu đổi màu. Nước sẽ có màu beige đậm hoặc màu nâu do kem nền và các loại mỹ phẩm khác tan vào trong nước. Mút cũng nở ra hết cỡ khi được ngâm trong nước xà phòng. Bước 3 - Xoa xà phòng vào mút. Nhẹ nhàng chà bánh "xà phòng vệ sinh mút" hoặc loại xà phòng tương tự trực tiếp lên vùng bẩn nhất trên mút. Bạn có thể dùng xà phòng có tính tẩy rửa nhẹ để tránh gây hư tổn cho mút. Nếu bạn thích dùng xà phòng bánh thì loại castile rất hiệu quả. Nếu muốn dùng nước xà phòng, bạn nên dùng dầu gội dưỡng ẩm cho trẻ sơ sinh hoặc dầu gội hữu cơ với công thức dịu nhẹ. Dành 2-3 phút để xoa xà phòng lên mút. Chỉ dùng đầu ngón tay; đừng dùng bàn chải hoặc dụng cụ tẩy rửa khác vì sẽ làm hỏng mút. Bước 4 - Xả sạch xà phòng trên mút. Rửa xà phòng bằng nước ấm đến khi sạch hết xà phòng. Lớp mỹ phẩm còn dính trên bề mặt của mút sẽ được rửa sạch ở bước này. Có thể bạn cần bóp nhẹ mút dưới vòi nước để làm sạch xà phòng và mỹ phẩm bám trên mút. Bước 5 - Kiểm tra xem mút đã sạch chưa bằng cách quan sát màu sắc của nước trong khi rửa. Nếu thấy nước trong thì mút đã sạch và bạn có thể chuyển sang bước làm khô. Nếu nước vẫn còn đục thì bỏ qua bước làm khô và chuyển sang phương pháp làm sạch sâu (xem phần “Làm sạch sâu” trong bài viết này). Bước 6 - Làm khô mút bằng khăn giấy. Dùng tay bóp nhẹ vào mút để giảm bớt nước, sau đó lăn mút vào khăn giấy sạch để thấm hết phần nước còn ở bên trong. Nếu mút vẫn còn ướt sau khi thấm khô nước bằng khăn giấy, bạn hãy đặt mút ở nơi khô ráo để tiếp tục hong khô. Chờ đến khi mút khô hoàn toàn trước khi dùng để trang điểm. Phương pháp 2 - Làm sạch sâu Bước 1 - Chỉ làm sạch sâu cho mút khi cần thiết. Quy tắc chung là bạn chỉ cần làm sạch sâu nếu mút vẫn còn bẩn sau bước vệ sinh cơ bản kể trên. Việc này thường xảy ra khi bạn dùng mút nhiều lần trong ngày hoặc nếu bạn quên vệ sinh mút sau một tuần hoặc sau khoảng thời gian dài. Bạn sẽ biết có cần làm sạch sâu mút hay không bằng cách quan sát nó. Nếu thấy nước vẫn còn bẩn khi xả sạch mút ở bước vệ sinh cơ bản hoặc thấy vẫn còn vết bẩn sau khi mút khô thì hãy thực hiện bước làm sạch sâu. Bước 2 - Làm ướt mút. Giữ mút dưới vòi nước ấm trong khoảng 30 đến 60 giây hoặc đến khi mút thấm đủ nước và nở to hết cỡ. Hoặc bạn có thể đặt mút vào bát nước ấm trong 5 đến 10 giây. Bạn không cần phải dùng nước xà phòng hay chờ nước chuyển màu trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Bước 3 - Xoa sản phẩm tẩy rửa lên vùng bám bẩn. Dùng sản phẩm tẩy rửa dạng rắn hoặc dạng lỏng xoa trực tiếp lên vùng bẩn nhất trên mút. Tương tự như với quy trình vệ sinh cơ bản, bạn chỉ nên dùng sản phẩm tẩy rửa nhẹ để làm sạch mút. Hiệu quả nhất là dùng sản phẩm chuyên dụng để tẩy rửa mút, nhưng nếu bạn thích lựa chọn khác thì có thể dùng xà phòng castile, dầu gội cho trẻ sơ sinh hoặc dầu gội hữu cơ với công thức dành cho da nhạy cảm. Bước 4 - Chà mút vào lòng bàn tay. Chà bề mặt mút đã xoa xà phòng vào lòng bàn tay theo hình vòng tròn nhỏ. Tiếp tục chà mút trong khoảng 30 giây. Bạn nên chà mạnh hơn và nhiều hơn so với khi thực hiện ở bước vệ sinh cơ bản. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn vẫn nên cẩn thận để không làm mút biến dạng hoặc bị rách. Trong khi chà, lớp mỹ phẩm nằm sâu bên trong mút sẽ nổi trên bề mặt. Bạn sẽ thấy bọt trong lòng bàn tay có màu của kem nền mà bạn dùng. Bước 5 - Rửa mút trong khi tiếp tục chà. Xả sạch mút dưới vòi nước ấm trong khi vẫn tiếp tục chà mút vào lòng bàn tay theo hình tròn. Tiếp tục xả mút đến khi hết bọt. Có thể bạn sẽ cần xả mút trong vài phút trước khi làm sạch hết xà phòng. Quan trọng là bạn phải xả sạch toàn bộ xà phòng nên đừng vội rút ngắn thời gian. Bước 6 - Kiểm tra mút. Xả mút dưới vòi nước đến khi hết bọt. Đảm bảo nước sạch và trong khi bạn bóp vào mút. Xoa thêm xà phòng lên mút và tiếp tục chà vào lòng bàn tay. Nếu bọt xà phòng có màu trắng thay vì xám hoặc beige thì mút đã sạch. Bước 7 - Làm khô mút. Dùng tay nhẹ nhàng bóp mút để giảm bớt nước bên trong. Lăn mút trên khăn giấy sạch để thấm khô nước. Mút có thể sẽ vẫn còn ẩm sau bước này, vì vậy bạn hãy đặt mút ở nơi khô ráo và hong khô. Chỉ dùng mút để trang điểm khi nó đã khô hoàn toàn. Phương pháp 3 - Tiệt trùng bằng nhiệt Bước 1 - Tiệt trùng mút hàng tháng. Kể cả khi đã làm sạch mút hàng tuần, bạn vẫn nên tiệt trùng mút bằng nhiệt ít nhất mỗi tháng một lần. Việc này cực kỳ quan trọng nếu bạn dùng mút hàng ngày. Việc vệ sinh thông thường chỉ làm sạch vi khuẩn trên bề mặt, nhưng cách duy nhất để diệt vi khuẩn sâu bên trong mút là dùng nhiệt độ cao trong khoảng thời gian ngắn. Bạn sẽ cần tiệt trùng mút nhiều hơn một lần mỗi tháng nếu thấy vi khuẩn hình thành nhanh chóng. Dấu hiệu cho thấy vi khuẩn sinh sôi là xuất hiện mụn không điển hình trên da và mùi hôi/lạ thường từ bên trong mút. Lưu ý rằng bạn vẫn cần thực hiện quy trình vệ sinh thông thường sau khi tiệt trùng cho mút. Việc tiệt trùng chỉ diệt vi khuẩn; nó sẽ không làm sạch vết bám của mỹ phẩm hoặc kem nền. Bước 2 - Cho mút vào bát nước. Đổ mực nước cao khoảng 2,5cm vào bát chịu nhiệt. Đặt mút vào giữa bát nước. Bạn cho mút vào trong nước. Đừng cho mút xốp khô vào lò vi sóng vì việc này sẽ làm hỏng mút hoặc làm cho mút bốc cháy. Bước 3 - Cho mút vào lò vi sóng khoảng 30 giây. Đặt bát vào lò vi sóng nhưng không đậy kín và cho máy hoạt động ở công suất cao trong 30 giây. Quan sát mút trong khi bạn cho nó vào lò vi sóng. Đừng hoảng nếu thấy mút hơi nở ra hoặc có một ít khói bốc lên, nhưng hãy tắt lò vi sóng ngay nếu thấy mút phình to quá mức hoặc có nhiều khói. Bước 4 - Để mút nghỉ một lúc. Chờ 1 hoăc 2 phút trước khi lấy bát ra khỏi lò vi sóng và lấy mút ra khỏi nước. Mút sẽ rất nóng khi lò vi sóng dừng hoạt động, và khoảng thời gian chờ là để bảo vệ cho chính bạn. Bạn có thể lấy mút ra khi nó đã đủ nguội để chạm vào. Bước 5 - Làm khô mút. Nhẹ nhàng lăn mút trên khăn giấy sạch. Để mút ở nhiệt độ phòng đến khi cảm thấy nó khô hoàn toàn. Nếu muốn thực hiện quy trình vệ sinh cơ bản sau khi tiệt trùng bằng nhiệt thì bạn hãy làm ngay khi lấy mút ra khỏi lò vi sóng mà không cần làm khô mút. Chờ đến khi mút khô hoàn toàn trước khi dùng để trang điểm.

https://www.wikihow.vn/Thay-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-cho-b%E1%BB%83-c%C3%A1-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-ng%E1%BB%8Dt

Cách để Thay nước cho bể cá nước ngọt

Thay nước thường xuyên là một phần quan trọng trong việc chăm sóc và bảo dưỡng bể cá nước ngọt. Việc thay một phần nước bể cho phép bạn kiểm soát mức độ các chất bẩn và độc tố một cách chặt chẽ hơn. Để thực hiện việc thay nước, bạn cần chuẩn bị sẵn nước sạch và hút nước bẩn ra khỏi bể. Bạn cũng có thể kết hợp dọn dẹp lớp nền và loại bỏ tảo bám trên thành bể, sau đó nhẹ nhàng thêm nước sạch vào bể để không làm ảnh hưởng đến cá và có một bể cá sạch đẹp. Phương pháp 1 - Chuẩn bị thay nước Bước 1 - Xử lý trước một xô nước máy. Bạn sẽ lấy một cái xô sạch, vặn nước máy đầy xô và làm theo hướng dẫn trên chai dung dịch xử lý nước để làm sạch nước. Dung dịch xử lý nước sẽ loại bỏ các hóa chất nguy hiểm và dư lượng kim loại trong nước, khiến nước an toàn hơn cho cá. Bạn nên chuẩn bị hai xô nhựa chỉ dùng riêng cho bể cá. Nếu cần, bạn có thể ghi chữ “cá” trên xô để đánh dấu. Một số người thích dùng trực tiếp nước máy để thay nước cho bể cá. Làm vậy sẽ thuận tiện hơn, tuy nhiên điều này có thể khiến cá tiếp xúc với những hóa chất độc hại. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn hãy mở vòi nước khoảng 5 phút trước khi xả nước vào xô. Bước 2 - Ngắt đèn và thiết bị sưởi. Khi bảo dưỡng bên ngoài bể, tốt nhất là bạn nên hạn chế sự tiếp xúc với nguồn điện. Hãy tháo nắp bể cá cùng hệ thống đèn, sau đó rút điện toàn bộ thiết bị sưởi. Bước 3 - Ngắt điện và vệ sinh bộ lọc. Rất nhiều thiết bị lọc bể cá sẽ không hoạt động hiệu quả khi thiếu nước, vậy nên tốt nhất là bạn hãy ngắt thiết bị này khi bắt đầu dọn bể. Bạn không cần làm vệ sinh hay thay thế hộp lọc, miếng bọt biển hay các bộ phận khác của thiết bị lọc mỗi khi dọn bể. Thay vào đó, hãy quan sát và rửa thiết bị lọc dưới vòi nước lạnh hoặc thay thế một bộ lọc mới hoàn toàn nếu cần. Thay bộ lọc quá thường xuyên sẽ không tốt cho bể cá, vì các vi khuẩn có lợi cũng sẽ bị đưa ra khỏi bể. Để cân bằng thì khi thay bộ lọc mới, bạn nên đầu tư một lớp sỏi hoặc cát đã có sẵn vi khuẩn có lợi rải dưới đáy bể. Bước 4 - Lấy thực vật và các đồ trang trí bị bẩn ra khỏi bể. Mỗi khi thay nước, bạn cũng cần làm sạch các đồ trang trí trong bể. Việc này cũng sẽ gây ảnh hưởng đến lượng vi khuẩn có lợi trong bể. Tuy nhiên, nếu các đồ vật nhân tạo này bị nhớt hoặc bám đầy bùn thì bạn nên nhẹ nhàng cho chúng vào một chiếc xô và ngâm với nước rửa rau quả. Không rửa thực vật và đồ trang trí bằng xà phòng. Dư lượng hóa chất có thể gây hại cho cá và khiến tảo phát triển mạnh. Bạn cũng có thể ngâm thực vật và đồ trang trí vào dung dịch nước và chất khử clo. Với mỗi xô nước, hãy thêm vào1-2 thìa súp chất khử clo. Bước 5 - Cọ thành bể. Mỗi khi thay nước, bạn hãy quan sát xem có cần cọ sạch thành bể hay không bằng cách để ý đến các lớp màng xanh hoặc nâu bám trên đó. Khi bể vẫn còn đầy nước, hãy dùng một miếng bọt biển hoặc bàn chải để cọ sạch thành bể và loại bỏ các chất bẩn. Phương pháp 2 - Tiến hành thay nước Bước 1 - Dùng máy thay nước tự động. Đây là cách thay một phần nước trong bể hiệu quả và được ưa dùng nhất, đặc biệt là đối với các bể cá lớn. Bạn sẽ lắp trực tiếp thiết bị vào vòi nước, sau đó cho một đầu ống hút vào trong bể. Thiết bị này sẽ tự động hút nước ra khỏi bể cho đến khi bạn tắt nó đi. Sau đó, bạn sẽ bật lại thiết bị và dùng đầu ống kết nối với vòi nước để bơm nước vào bể. Phương pháp này đặc biệt hữu ích với những người không thể bê nước để dọn dẹp bể thường xuyên và tránh khiến nước chảy lênh láng ra ngoài. Đảm bảo nước mới mà bạn thay vào bể có nhiệt độ tương đương với nước trong bể. Hãy kiểm tra điều này trước khi bắt đầu quá trình thay nước bể tự động. Bước 2 - Hút các chất bẩn ở lớp nền bằng ống hút cặn bể cá. Nếu không có thiết bị chuyên dụng, bạn sẽ cần thay nước bằng phương pháp thủ công. Hãy bắt đầu bằng việc đặt một đầu ống hút vào một chiếc xô, sau đó đặt đầu còn lại vào lớp nền trong bể, thường là lớp sỏi hoặc cát. Bạn sẽ đặt đầu hút sâu vào lớp nền trong bể ở các góc khác nhau để hút cả chất bẩn và nước ra ngoài. Bạn không nhất thiết phải làm sạch hoàn toàn lớp nền trong mỗi lần thay nước. Trên thực tế thì tốt hơn là bạn nên chia bể ra thành nhiều khu vực khác nhau và mỗi lần dọn bể chỉ nên làm sạch một khu nhất định. Điều này sẽ hạn chế sự ảnh hưởng của việc thay nước đối với cá. Bước 3 - Hút nước ra khỏi bể. Khi di chuyển đầu ống hút quanh bể, bạn sẽ thấy các chất bẩn và nước đục trong bể bắt đầu chảy vào xô, điều này là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, bạn chỉ nên hút nhiều nhất là 30% lượng nước ra khỏi bể, nhiều hơn mức này sẽ khiến môi trường bể mất cân bằng. Ví dụ, nếu bể có dung tích là 40 L bạn nên dùng một chiếc xô 12 L để thay nước. Như vậy thì khi xô đầy, bạn sẽ biết là mình đã loại bỏ đủ lượng nước cần thiết. Bước 4 - Quan sát kỹ phía trong bể. Lúc này khi bể đã cạn bớt nước, bạn hãy dành một chút thời gian quan sát từ bên trong để kiểm tra tình trạng bể. Nếu trong bể vẫn còn đồ trang trí, bạn nên nhặt chúng lên xem có bị hư hại gì không, đồng thời kiểm tra để đảm bảo toàn độ hệ thống sưởi và lọc nước vẫn ổn. Bước 5 - Ghi lại nhiệt độ nước trong bể. Nếu có sẵn nhiệt kế gắn ở thành bể, bạn hãy ghi lại nhiệt độ của nước trong bể sau khi đã hút một phần ra ngoài. Nếu không, bạn có thể nhúng nhiệt kế xuống nước để đo, sau đó kiểm tra nhiệt độ của lượng nước sạch đã được xử lý trước đó. Đảm bảo là nước trong bể và nước sẽ thêm vào có nhiệt độ tương đương nhau. Nếu không, bạn sẽ cần đợi một lát trước khi thêm nước vào bể. Sự thay đổi nhiệt độ nước có thể khiến cá dễ mắc bệnh hơn. Bạn sẽ cần đo lại nhiệt độ nước sau khi thêm nước sạch vào bể. Bước 6 - Thêm nước đã được xử lý vào bể. Lúc này, bạn sẽ đưa nước đã được xử lý từ xô vào trong bể. Bạn có thể dùng một chiếc bình hoặc gáo để múc nước hoặc bê xô nước bằng hai tay và đổ trực tiếp vào bể. Dù chọn cách nào thì bạn cũng cần đảm bảo không đổ nước vào bể quá nhanh để tránh làm xáo trộn lớp nền và các đồ trang trí. Nhiều người thường dùng tay hoặc một chiếc đĩa để giảm lực chảy của dòng nước đổ vào bể. Bước 7 - Đưa toàn bộ đồ trang trí và thực vật trở lại bể. Nếu trước đó đã lấy đồ trang trí ra khỏi bể thì bạn có thể đặt chúng vào bể ngay trước hoặc sau khi thêm nước. Bạn có thể thay đổi vị trí hoặc bỏ hoàn toàn các đồ này để có một không gian bể hoàn toàn mới. Bước 8 - Bật hệ thống lọc nước, thiết bị sưởi và đèn chiếu sáng. Lúc này bạn có thể bật lại tất cả các thiết bị đã ngắt điện khi chuẩn bị thay nước. Bạn cần đảm bảo tay khô và cẩn thận khi lắp đặt, khởi động lại các thiết bị này. Với một số loại thiết bị lọc, chẳng hạn như máy lọc treo thành bể, bạn sẽ cần đổ trực tiếp 1-2 chén nước vào hệ thống lọc để thiết bị sẵn sàng hoạt động. Bước 9 - Rửa và cất các dụng cụ vệ sinh. Bạn hãy quy định một khu vực riêng để cất các dụng cụ vệ sinh bể cá. Trước khi cất, xô nước, bàn chải và ống hút nên được để khô hoàn toàn. Việc bảo quản cẩn thận sẽ giúp bạn hạn chế phải thay các dụng cụ mới. Phương pháp 3 - Giữ bể cá sạch sẽ lâu dài Bước 1 - Thay một phần nước bể hàng tuần. Bạn nên thay nước bể đều đặn mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Mỗi lần chỉ nên thay khoảng 25-30% lượng nước trong bể. Nếu cần, bạn có thể tiến hành vệ sinh và thay nước bể hoàn toàn hàng tháng. Bạn cần cân bằng giữa nhu cầu giữ bể sạch sẽ với sức khỏe của cá. Việc dọn dẹp bể cá quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng đến sức khỏe của cá sống trong bể. Bước 2 - “Thiết lập lại” bể cá bằng việc thay nước. Thay một phần nước trong bể cũng là một cách hữu hiệu để tái thiết lập sự ổn định của bể cá sau các sự cố, chẳng hạn như bị chấn động hoặc dùng hóa chất quá liều. Dù không theo lịch thì bạn cũng nên tiến hành thay nước sau những sự cố như vậy. Bước 3 - Hạn chế bật đèn. Nếu ngày nào bạn cũng bật đèn cho bể cá cả ngày thì có thể bạn sẽ thấy tảo phát triển và các chất bẩn tích tụ khá nhanh. Điều này là do ánh sáng giúp tảo tăng hấp thụ dinh dưỡng trong bể. Thay vì bật đèn cả ngày, bạn chỉ nên thắp sáng từ 10-14 giờ một ngày đối với bể có thực vật sống hoặc 6-10 giờ với bể không có thực vật. Bước 4 - Tránh cho cá ăn quá nhiều. Hầu hết các chất bẩn được hút ra từ lớp nền là thức ăn thừa của cá. Để tránh vấn đề này, bạn chỉ nên cho cá ăn từ một đến hai lần một ngày và điều chỉnh lượng thức ăn tùy thuộc vào tốc độ mà cá tiêu thụ hết thức ăn.

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-h%C3%ACnh-x%C4%83m-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0-b%E1%BA%B1ng-mu%E1%BB%91i

Cách để Xóa hình xăm tại nhà bằng muối

Có phải bạn đang hối hận vì hình xăm trên người không? Khi việc xăm mình đang trở thành một ngành kinh doanh lớn thì càng ngày càng có nhiều người hối hận vì vết mực xăm trên da. Hiện có nhiều thủ thuật có thể giúp xóa những hình xăm không mong muốn, và nhiều phương pháp rất thành công. Không may là các liệu pháp tại nhà cũng nở rộ, và nhiều cách trong số đó không an toàn và kém hiệu quả. Sau đây là những điểu có thể bạn muốn biết về việc dùng muối để xóa hình xăm, kem theo đó là những thông tin hữu ích về việc xóa hình xăm không mong muốn. Phương pháp 1 - Biết những điều không được làm Bước 1 - Bạn phải thật thận trọng khi xát muối lên hình xăm. Bất kể là bạn vừa mới xăm hoặc xăm đã lâu, việc dùng muối để xóa hình xăm là một việc làm nguy hiểm. Lý do như sau: Da có hai lớp - lớp hạ bì, tức lớp trong của da, và lớp biểu bì, tức lớp ngoài của da. Khi xăm hình, mực xăm sẽ đi qua lớp biểu bì, tức là lớp ngoài, và vào lớp hạ bì. Việc xát muối lên lớp biểu bì có thể dễ dàng nhưng vô hiệu. Bạn cần phải xát muối vào lớp hạ bì; và ngay cả khi bạn có thể làm mòn lớp ngoài cùng của da để tiếp cận mực xăm thì có lẽ điều đó cũng không đem lại kết quả tốt. Việc xát muối lên hình xăm cũng sẽ gây cảm giác rất khó chịu. Ngoài ra, muối cũng có thể gây sạm da, nhăn nheo, và có thể để lại sẹo. Bạn cần hiểu rằng việc thực hiện thủ thuật này tại nhà có thể dẫn đến tác dụng ngược và khiến hình xăm của bạn trông còn tệ hơn. Bước 2 - Biết rằng ý tưởng này từ đâu mà có. Mặc dù có một số liệu pháp điều trị da dùng muối như một chất mài mòn nhẹ, nhưng có một lý do thuyết phục cho rằng muối là chất tẩy hình xăm tốt. Khi xăm mình, bạn sẽ được dặn là không ngâm hình xăm vào nước, đặc biệt là nước muối. Nếu không được ngâm vào nước muối nếu muốn giữ hình xăm, như vậy nghĩa là bạn có thể ngâm hình xăm vào nước muối nếu bạn không muốn giữ lại? Ít nhất thì đó cũng là một lý do. Việc ngâm hình xăm vào nước muối thực ra sẽ chỉ làm mực phân tán, loang ra, hoặc có thể nhạt màu. Nó không thể khiến hình xăm biến mất một cách thần kỳ. Có khả năng là hình xăm của bạn trông sẽ tệ hơn sau khi ngâm trong nước muối nếu mới xăm. Nếu đã xăm được nhiều tuần hoặc lâu hơn thì có lẽ là liệu pháp ngâm nước muối sẽ không có hiệu quả. Bước 3 - Biết rằng thực sự có phương pháp dùng muối như một chất mài mòn. Việc dùng liệu pháp mài mòn bằng muối tại nhà có lẽ không phải là ý kiến hay nhất. Như đã đề cập ở trên, có khả năng là bạn sẽ tự làm mình tổn thương và sẽ lợi bất cập hại. Nhưng một số thủ thuật chuyên môn dùng muối để mài mòn có kết quả khá hứa hẹn. Theo một nghiên cứu của Đức ghi nhận trong dữ liệu của Viện Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia, liệu pháp mài mòn bằng muối có "những kết quả hoàn toàn chấp nhận được” trong việc xóa hình xăm. Trong nghiên cứu này, tình trạng nhăn da có xảy ra, nhưng không hình thành sẹo. Với thủ thuật xóa hình xăm bằng muối, thuốc gây tê sẽ được thoa lên hình xăm. Một thiết bị dạng súng được sử dụng để châm dung dịch muối vào lớp hạ bì và rút mực ra thay vì châm mực vào. Đây là thủ thuật ngược lại với quá trình xăm hình. Da sẽ lành lại trong vòng 6-8 tuần. Bạn nên yêu cầu được xem giấy chứng nhận trước khi đồng ý làm thủ thuật. Phương pháp 2 - Cân nhắc các lựa chọn khác Bước 1 - Sử dụng liệu pháp xóa hình xăm bằng laser. Đây là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để xóa đi hình xăm không mong muốn. Bác sĩ hoặc chuyên viên thẩm mỹ sẽ bắn ánh sáng xung cường độ cao vào vết mực, giúp phân tán mực và giảm đáng kể vết mực nhìn thấy được trên da. Tùy vào kích thước hình xăm, thủ thuật laser sẽ có chi phí dao động từ 100 USD đến 1.000 USD. (Thủ thuật này ở Việt Nam có giá khoảng 100 -200 nghìn/1 cm2 ), là một trong những phương pháp xóa hình xăm hiệu quả nhất so với chi phí. Bước 2 - Trao đổi với chuyên viên thẩm mỹ về phương pháp mài mòn da. Thủ thuật này rất giống với liệu pháp mài mòn da bằng muối được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia có tay nghề để lột đi các lớp da và tiếp cận mực xăm. Phương pháp mài da ít tốn kém hơn phương pháp dùng tia laser. Phương pháp này thường gây đau như khi xăm, và vết mực vẫn còn thấy rõ hơn so với khi sử dụng phương pháp laser. Bước 3 - Cân nhắc dùng phương pháp phẫu thuật lạnh và lột da bằng hóa chất. Với phương pháp phẫu thuật lạnh, mực xăm sẽ được đốt bằng ni-tơ lỏng. Phương pháp lột da bằng hóa chất làm da phồng rộp và bong ra, kéo theo một số mực xăm. Cả hai phương pháp này đều không được ưa chuộng lắm vì đều đắt tiền và gây đau đớn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cân nhắc trong trường hợp quá khẩn thiết. Bước 4 - Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên thẩm mỹ về phương pháp phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật là lựa chọn cuối cùng. Bác sĩ sẽ dùng dao mổ để loại bỏ lớp da có hình xăm và khép vùng da xung quanh. Vết sẹo mới sẽ hình thành và phương pháp này cũng có thể gây đau đớn dù đã thoa thuốc tê.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-hoa-Lan

Cách để Trồng hoa Lan

Lan là một trong những loài hoa lộng lẫy nhất trong vương quốc thực vật với nét đẹp lạ lùng, thanh tao và các đặc điểm rất đa dạng. Với hơn 30.000 loài và hơn 200.000 giống lai – lan là một trong hai họ thực vật phong phú nhất trên trái đất. Lan sống được cả trong nhà lẫn ngoài trời và là loài cây độc đáo không thể phủ nhận. Nhưng không may cho những người tập tành làm vườn, loài cây này khá khó tính. Những người muốn trồng hoa lan phải chuẩn bị tinh thần cho thành công và cả thất bại trong quá trình nhân giống loài cây yêu kiều này. Phương pháp 1 - Trồng lan vào chậu Bước 1 - Chọn một loài lan. Một số loài lan dễ trồng hơn những loài khác. Cát lan, lan hồ điệp và lan hài nằm trong số các loài lan dễ trồng nhất mà những người chưa có kinh nghiệm làm vườn và người bắt đầu trồng lan nên trồng. Tuy nhiên, với hơn 40.000 loài lan – gấp hai lần số loài chim và gấp bốn lần số loài động vật có vú, hầu như mỗi một kiểu người đều có thể chọn một loài lan riêng để trồng. Các loài lan phổ biến nhất trên thị trường là lan hồ điệp, lan hoàng thảo và lan vũ nữ. Lan hồ điệp được những người bắt đầu trồng lan cực kỳ ưa chuộng; chi lan hoàng thảo có khoảng 1.200 loài và là loài thực vật biểu sinh cổ điển; lan vũ nữ có điểm đặc trưng là những cánh dài và một mô sần ở môi hoa. Mỗi loài lan có các nhu cầu khác nhau về độ ẩm lý tưởng, nhiệt độ sinh trưởng, lịch tưới nước và ánh sáng. Bạn có thể nói chuyện với nhân viên ở vườn ươm hoặc đến hội trồng lan ở địa phương để biết những điều kiện nào là lý tưởng đối với giống lan bạn trồng. Bước 2 - Chọn loại đất phù hợp với cây lan. Một số người lần đầu trồng lan mắc sai lầm khi cho rằng lan cần được trồng trong đất như các loài hoa khác, và họ đã chọn đất trồng cây trong chậu. Tuy nhiên, cách làm này có thể giết chết lan. Hầu hết rễ của cây lan cần nhiều không khí hơn so với lượng không khí mà đất có thể cung cấp, nhưng chúng vẫn cần một nơi để bám vào, vì vậy bạn phải dùng hỗn hợp tơi xốp hơn. Nhiều người dùng các mảnh vỏ cây, rêu sphagnum, vỏ dừa, than củi, đá trân châu, thậm chí hạt xốp để làm giá thể trồng lan, thường thì chúng được kết hợp với nhau. Bạn hãy thử nghiệm với các hỗn hợp xốp và thoáng khí sẵn có, hoặc tham khảo công thức đặc biệt của chuyên gia. Bước 3 - Thử dùng hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc kết hợp nhiều loại giá thể. Để cho đơn giản, bạn có thể trộn 2 loại giá thể cơ bản phù hợp với hầu hết các loài lan. Nhớ tưới nước vào hỗn hợp và chắt nước trước khi sử dụng để đạt kết quả tốt nhất. Tạo , phù hợp với lan hài, hầu hết các giống lan vũ nữ, lan miltonia và những giống lan có rễ nhỏ ưa độ ẩm cao: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc vỏ dừa xay mịn 1 phần than củi xay mịn 1 phần đá trân châu Trộn , phù hợp với cát lan, lan hồ điệp và các cây lan đã trưởng thành khác. Nếu bạn không chắc phải trộn hỗn hợp nào, hãy thử dùng hỗn hợp hạt trung bình trước khi dùng loại hạt mịn: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc vỏ dừa xay cỡ trung bình 1 phần than củi cỡ trung bình 1 phần đá trân châu Bước 4 - Chọn chậu nhỏ gọn nếu cây lan của bạn không to lắm. Nhiều loài lan ưa mọc rễ quấn vào nhau. Bạn nên chọn chậu cây nhỏ hơn một chút và đảm bảo chậu phải có nhiều lỗ thoát nước. Tránh chọn loại chậu trang trí, vì lớp men gốm có thể làm hại cây. Đừng quên rằng kẻ thù của lan thường là việc tưới quá nhiều nước. Một số loài lan như lan kiếm sẽ cần chậu dài hơn để đáp ứng hệ thống rễ rất dài của cây. Các loại chậu sau đây có thể dùng để thay thế chậu đất sét truyền thống (vốn rất phù hợp và được hầu hết những người trồng lan ưa chuộng): Chậu lưới làm bằng lưới thép và tạo môi trường thông thoáng. Bạn có thể treo các chậu này ở vị trí thuận lợi để đón nhều ánh nắng mặt trời hơn. Chậu nhựa trong suốt cho phép ánh sáng mặt trời xuyên qua và đến được rễ cây. Loại chậu này giúp người trồng lan kiểm tra rễ cây mà không làm xáo trộn cây. Chậu gỗ được làm bằng loại gỗ chống mục. Bạn hãy lót tấm rêu vào chậu trước khi đổ giá thể trồng lan vào chậu. Bước 5 - Trồng cây. Lấy cây lan ra khỏi chậu của nó, nhớ cắt bỏ các phần rễ chết hoặc thối rữa. Nếu cần, bạn có thể chia bộ rễ thành nhiều phần trước khi đặt cây vào chậu. Phần rễ già nhất cần được đặt hướng xuống đáy chậu, những phần rễ mới mọc đặt gần thành chậu. Nhẹ nhàng cho giá thể lên trên sao cho phủ vừa kín bộ rễ. Bước 6 - Biết khi nào cần thay chậu cho lan. Thông thường, bạn sẽ cần thay chậu cho cây lan 2 năm một lần hoặc khi bạn nhận thấy các lá phía dưới héo và chết. Bạn cũng có thể phải thay chậu cho lan nếu cây mọc vượt ra khỏi chậu hoặc khi rễ cây đang chết dần. Phương pháp 2 - Chăm sóc cây lan Bước 1 - Tạo nhiệt độ thuận lợi cho lan. Hầu hết các loài lan đều có xuất xứ từ vùng khí hậu nhiệt đới, nghĩa là nơi có không khí tốt, ánh sáng nhiều và kéo dài 12 tiếng mỗi ngày (365 ngày một năm). Nhiệt độ phù hợp cho lan thường nằm trong khoảng 18 -24 độ C (tùy vào loài lan). Nhiệt độ trong môi trường trồng lan vào ban đêm hạ xuống khoảng 6 độ C sẽ giúp kích thích cây ra chồi mới, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông. Bước 2 - Đảm bảo cây lan phải nhận được đủ ánh sáng mặt trời nhưng không quá nhiều. Nhiều loài lan ưa ánh nắng gián tiếp: ánh nắng trực tiếp có thể làm cháy cây, còn nếu thiếu nắng thì cây sẽ không ra hoa. Bạn nên đặt cây lan gần cửa số hướng nam hoặc hướng đông. Cửa sổ hướng tây thường quá nhiều nắng, còn hướng bắc có thể không cung cấp đủ ánh nắng. Quan sát lá cây khi bạn muốn biết liệu cây nhận quá nhiều hay không đủ nắng. Lá cây lan phải có màu xanh lá cây nhạt phớt vàng. Nếu lá có màu xanh thẫm thì nghĩa là cây không có đủ ánh sáng. Lá cây chuyển màu vàng, nâu hoặc hơi đỏ là dấu hiệu cho thấy cây đang bị phơi nắng quá nhiều. Các loài lan có nhu cầu ánh sáng thấp (lan hài, lan hồ điệp và lan vũ nữ) sẽ phát triển tốt nhất khi nhận ánh sáng từ hướng bắc hoặc hướng đông. Các loài lan có nhu cầu ánh sáng từ trung bình đến cao (cát lan, lan hoàng thảo và lan Vanda) ưa ánh sáng ở hướng tây hoặc hướng nam. Cây lan ưa thích vị trí sau rèm cửa hoặc mành cửa sổ. Như vậy cây sẽ nhận được nhiều ánh sáng, nhưng là ánh sáng gián tiếp. Bước 3 - Tưới cây mỗi tuần một lần. Cây lan được tưới quá nhiều nước sẽ dễ chết hơn là tưới không đủ nước. Bạn nên tưới cho lan khoảng mỗi tuần một lần và để cho đất khô hẳn mới tưới tiếp. Trong suốt những tháng mùa hè, những ngày có ban ngày dài hơn và nóng hơn, cây sẽ cần được tưới thường xuyên hơn. Bạn hãy tưới cho lan khoảng 15 giây, sau đó đặt chậu cây lên trên khay sỏi để cho ráo nước. Bước 4 - Chăm sóc lan cẩn thận. Cây lan đòi hỏi bạn để tâm chăm sóc nhiều hơn các cây và hoa thông thường. Lá cây càng dày thì bạn càng phải tưới nhiều nước. Nếu cây lan có củ bẹ giả to, bạn nên tưới ít nước hơn. Loài lan nói chung không có sức sống mãnh liệt nhưng lại có thể chịu đựng được khô hạn khá tốt. Xin nhắc lại, lan có khả năng chống chọi với tình trạng thiếu nước tốt hơn là bị úng nước. Bước 5 - Sử dụng phân bón dành riêng cho lan, và không bón phân quá nhiều. Thông thường, bạn nên bón phân cho lan mỗi tuần một lần với hỗn hợp phân bón 20-10-20 pha loãng (nồng độ ¼). Sau khi bón phân, bạn hãy tưới nước cho cây và tưới như vậy mỗi tháng một lần để giội trôi phân bón còn đọng lại. Nếu bạn bón phân quá nhiều, cây có nguy cơ bị cháy rễ và khó nở hoa; còn nếu không được bón phân đủ, quá trình đơm hoa của cây có thể bị đình trệ.. Bạn nên đặt cây nơi có ánh nắng gián tiếp cho đến khi chồi hoa xuất hiện. Khi chồi hoa mọc cao khoảng 13 cm, bạn có thể nâng đỡ chồi hoa bằng cách buộc vào cọc. Bước 6 - Duy trì độ ẩm cao. Vì bản chất tự nhiên của lan là ưa độ ẩm, bạn hãy duy trì độ ẩm trong phòng dặt chậu lan (hoặc bất cứ nơi nào trồng lan) luôn ở mức 50%-75%. Bạn có thể đạt được mức này bằng cách mở máy tạo ẩm gần cây lan hoặc đặt một khay sỏi đựng nước bên cạnh cây lan. Bước 7 - Hiểu rằng mỗi loài lan một khác. Mỗi giống lan có nhu cầu chăm sóc và quy tắc khác nhau. Không loài lan nào giống loài lan nào; tất cả đều đòi hỏi môi trường khác nhau về nhiệt độ, ánh sáng và lịch tưới nước. Vì vậy, khi chọn một giống lan để trồng, bạn phải ứng biến linh hoạt khi chăm sóc lan.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-c%C3%A1c-b%C3%A0i-vi%E1%BA%BFt-c%C5%A9-tr%C3%AAn-Facebook

Cách để Tìm các bài viết cũ trên Facebook

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tìm tất cả các bài viết trên Facebook bằng từ khóa và lọc chúng dựa vào ngày đăng. Phương pháp 1 - Xem tất cả các bài viết Bước 1 - Truy cập vào trang Facebook.com từ trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy đăng nhập bằng tài khoản Facebook. Bạn sẽ cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Bước 2 - Nhấp vào ô tìm kiếm. Ô này nằm trên dải màu xanh phía trên màn hình. Bước 3 - Nhập từ khóa vào ô tìm kiếm. Thao tác này cho phép bạn tìm tất cả mọi người, bài viết và hình ảnh. Bước 4 - Nhấn phím ↵ Enter trên bàn phím. Thao tác này sẽ tìm kiếm và hiển thị tất cả kết quả phù hợp, bao gồm các nhóm, hình ảnh, mọi người và các trang. Bước 5 - Nhấn thẻ Posts (Bài viết). Thẻ này nằm cạnh thẻ (Tất cả) bên dưới thanh tìm kiếm ở đầu trang. Tất cả các bài viết công khai và bài viết của bạn bè phù hợp với từ khóa tìm kiếm của bạn sẽ được hiển thị. Bước 6 - Chọn ngày đăng ở dưới mục DATE POSTED (Ngày đăng). Bạn sẽ tìm thấy mục DATE POSTED ở thanh bên trái màn hình, sau đó chọn một ngày để xem danh sách các bài viết cũ. Phương pháp 2 - Tìm kiếm bài viết bạn đã thích Bước 1 - Mở trang Facebook.com trong trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy đăng nhập bằng tài khoản Facebook. Bạn sẽ cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Bước 2 - Truy cập vào trang cá nhân của bạn. Bạn có thể nhấn vào tên mình ở cạnh nút Home (Trang chủ) trên thanh điều hướng phía trên màn hình, hoặc nhấn vào tên bạn ở trên menu điều hướng phía bên trái màn hình. Bước 3 - Nhấn vào View Activity Log (Nhật ký hoạt động). Nút này nằm ở góc dưới bên phải ảnh bìa của bạn. Bước 4 - Nhấp vào Activity Search field (ô tìm kiếm). Ô này nằm ở trên cùng trang Activity Log, khác với ô tìm kiếm của Facebook. Bạn có thể tìm kiếm tất cả các hoạt động bao gồm bài viết, lượt thích, bình luận, sự kiện và cập nhật trang cá nhân. Bước 5 - Nhập từ khóa tìm kiếm mà bạn nhớ được từ bài viết. Từ khóa ngắn sẽ cho nhiều kết quả tìm kiếm hơn. Bước 6 - Nhấn phím ↵ Enter trên bàn phím. Thao tác này sẽ tìm kiếm và hiển thị tất cả các hoạt động phù hợp với từ khóa tìm kiếm của bạn, bao gồm các bài viết bạn đã đăng, bài viết bạn được gắn thẻ, bài viết của người khác và bài viết bị ẩn khỏi dòng thời gian. Bước 7 - Kéo xuống để tìm các bài viết cũ hơn. Mục Activity Log (Nhật ký hoạt động) hiển thị theo trình tự thời gian từ mới đến cũ, vì vậy bạn sẽ xem được các bài viết cũ hơn khi kéo xuống.

https://www.wikihow.vn/H%E1%BB%8Dc-to%C3%A1n

Cách để Học toán

Bất kì ai đều có thể học toán cho dù họ đang ở trình độ cao cấp hay chỉ muốn rèn luyện các kỹ năng cơ bản. Sau khi thảo luận các cách để trở thành sinh viên giỏi toán, bài viết này sẽ dạy cho bạn tiến trình cơ bản của các khóa toán học và cho bạn biết các yếu tố căn bản cần phải học trong từng khóa. Sau đó bài viết sẽ tóm lược các vấn đề cốt yếu khi học số học, hữu ích đối với học sinh tiểu học và bất kì ai cần trau dồi kiến thức nền tảng của toán học. Phương pháp 1 - Chìa khóa để trở thành sinh viên giỏi toán Bước 1 - Đến lớp học. Sau khi bỏ tiết, bạn sẽ phải học các khái niệm từ bạn bè hoặc tự học trong sách giáo khoa. Thông tin cung cấp từ bạn bè hay sách vở không bao giờ tốt bằng nghe giảng trực tiếp từ giáo viên. Đến lớp đúng giờ. Thực ra bạn nên đến lớp sớm một chút, mở vở đúng trang cần học, mở sách giáo khoa và lấy máy tính cầm tay ra, sao cho bạn ở tư thế sẵn sàng khi giáo viên bắt đầu giảng bài. Chỉ bỏ tiết nếu bạn bị ốm. Khi bỏ tiết học, bạn nên nhờ bạn bè thuật lại nội dung giáo viên đã giảng và những bài tập được giao về nhà. Bước 2 - Cùng làm việc với giáo viên. Khi giáo viên đang giải bài tập trên bục giảng, bạn cũng nên tự làm bài trong vở của mình. Nhớ ghi chép sạch sẽ và dễ đọc. Đừng chỉ viết đề bài, mà bạn nên viết bất kì điều gì giáo viên nói để giúp mình hiểu các khái niệm rõ hơn. Giải bất kì bài toán mẫu nào được giáo viên ghi lên bảng. Tìm đáp án cho bài toán trong khi giáo viên dạo quanh phòng học chờ lớp làm bài. Tích cực tham gia khi giáo viên giải bài tập. Đừng đợi họ gọi bạn trả lời. Xung phong trả lời khi bạn biết đáp án, và giơ tay đặt câu hỏi khi bạn không hiểu rõ những gì giáo viên giảng. Bước 3 - Làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao. Khi bạn làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao, các khái niệm vẫn còn hằn sâu trong tâm trí bạn. Đôi khi bạn không thể hoàn tất bài tập về nhà ngay trong ngày hôm đó, nhưng tối thiểu thì bạn phải làm xong trước khi đến lớp. Bước 4 - Nỗ lực học sau giờ đến lớp. Đến gặp giáo viên trong thời gian họ rảnh hoặc giờ làm việc. Nếu trường học có Trung tâm Toán học thì bạn nên biết giờ hoạt động của nó để tìm sự giúp đỡ khi cần. Tham gia học nhóm. Nhóm học tập nên có khoảng 4 hay 5 thành viên có trình độ khác nhau. Nếu bạn là một sinh viên loại "C" môn toán thì nên tham gia nhóm có 2 hay 3 sinh viên loại "A" hay "B" để có thể nâng cao trình độ. Tránh tham gia nhóm có toàn những sinh viên học yếu hơn bạn. Phương pháp 2 - Học toán tại trường Bước 1 - Bắt đầu với số học. Thường thì học sinh sẽ bắt đầu với môn số học ở cấp tiểu học. Số học gồm có các phép toán cơ bản như cộng, trừ, nhân và chia. Làm bài tập. Làm đi làm lại nhiều bài toán số học là cách tốt nhất để nắm vững kiến thức cơ bản. Tìm những phần mềm cung cấp cho bạn thật nhiều bài tập để giải. Bạn cũng nên tìm các bài tập có căn thời gian để tăng tốc độ giải. Làm nhiều bài tập là cơ sở để giỏi toán. Bạn không chỉ học các khái niệm, mà phải thực hành để nhớ lâu hơn! Bạn có thể tìm thấy các bài toán số học trên mạng, và tải các ứng dụng về số học vào thiết bị di động. Bước 2 - Tiếp tục với môn tiền đại số. Khóa học này sẽ cung cấp kiến thức nền tảng cần thiết để giải các bài toán đại số sau này. Học về phân số và số thập phân. Bạn sẽ học cách cộng, trừ, nhân và chia cả phân số lẫn số thập phân. Về phân số, bạn sẽ học cách thu gọn và cách hiểu hỗn số. Về số thập phân, bạn sẽ học cách tìm giá trị hàng của chữ số, và có thể sử dụng số thập phân trong các bài toán có lời. Học về tỷ số, tỷ lệ và phần trăm. Các khái niệm này sẽ giúp bạn học cách đưa ra phép so sánh. Tính bình phương và căn bậc hai. Khi đã học giỏi chủ đề này, bạn sẽ nhớ được giá trị bình phương của nhiều số. Bạn cũng có thể giải các phương trình có căn bậc hai. Bắt đầu học hình học cơ bản. Bạn sẽ học tất cả các hình dạng cũng như hình ba chiều. Những khái niệm bạn sẽ học là diện tích, chu vi, thể tích và diện tích bề mặt, đồng thời học về đường thẳng song song và vuông góc, và các loại góc. Hiểu một số khái niệm cơ bản về thống kê. Trong môn tiền đại số, phần đầu của thống kê chủ yếu là về biểu đồ, đồ thị phân tán, đồ thị nhánh lá và biểu đồ tần số. Học đại số cơ bản. Đại số cơ bản có những nội dung như giải phương trình đơn giản chứa biến số, học về các tính chất như tính phân phối, vẽ đồ thị các phương trình đơn giản và giải bất đẳng thức. Bước 3 - Tiếp tục học Đại số I. Trong năm đầu học đại số, bạn sẽ học các ký hiệu cơ bản liên quan đến đại số. Bạn cũng sẽ học cách: Giải phương trình tuyến tính và bất đẳng thức chứa 1-2 biến số. Bạn không chỉ học cách giải các bài toán này trên giấy, mà đôi khi giải bằng máy tính cầm tay. Giải quyết các bài toán có lời. Bạn sẽ phải ngạc nhiên vì có rất nhiều vấn đề trong cuộc sống hằng ngày có liên quan đến khả năng giải các bài toán đại số có lời. Ví dụ, bạn sẽ sử dụng đại số để tìm ra lãi suất thu về đối với tài khoản ngân hàng hoặc với khoản đầu tư. Bạn cũng có thể dùng đại số để tính xem mình tốn thời gian di chuyển bao lâu dựa trên tốc độ của xe. Làm việc với số mũ. Khi bạn bắt đầu giải phương trình chứa đa thức (biểu thức có cả số và biến số), bạn sẽ phải hiểu cách sử dụng số mũ. Để giải những phương trình này có thể bạn cũng phải dùng ký hiệu toán học. Sau khi thông thạo về số mũ, bạn có thể cộng, trừ, nhân và chia biểu thức đa thức. Hiểu về hàm số và đồ thị. Trong đại số, chắc chắn bạn sẽ phải học phương trình đồ thị. Bạn phải học cách tính hệ số góc của đường thẳng, cách đưa phương trình về dạng điểm-hệ số góc, và cách tính tọa độ giao điểm của đường thẳng với trục x và y bằng dạng phương trình điểm-hệ số góc. Giải hệ phương trình. Đôi khi người ta cho 2 phương trình riêng biệt với biến số x và y, và bạn phải giải tìm x và y cho cả hai phương trình. May thay là bạn có thể học nhiều mẹo để giải các phương trình này, bao gồm phương pháp vẽ đồ thị, thay thế và cộng. Bước 4 - Bắt đầu học hình học. Trong hình học, bạn sẽ học về các tính chất của đường thẳng, đoạn thẳng, góc và hình dạng. Bạn phải học thuộc một số định lý và hệ quả để có thể hiểu các nguyên lý của hình học. Bạn sẽ học cách tính diện tích hình tròn, cách sử dụng định lý Pytago và tìm mối quan hệ giữa các góc và cạnh của một số tam giác đặc biệt. Sau này bạn sẽ thấy hình học chiếm rất nhiều trong các bài thi chuẩn hóa như SAT, ACT và GRE. Bước 5 - Học đến Đại số II. Đại số II xây dựng trên những khái niệm bạn đã học trong Đại số I nhưng bổ sung các chủ đề phức tạp hơn liên quan đến hàm số phi tuyến tính và ma trận. Bước 6 - Học lượng giác. Lượng giác có các hàm như sin, cos, tang và v.v... Bạn sẽ được học nhiều cách thực tiễn để tính góc và độ dài đoạn thẳng, kỹ năng này rất hữu ích cho những người làm nghề xây dựng, kiến trúc, và kỹ thuật trắc địa. Bước 7 - Vận dụng một số kiến thức về giải tích. Giải tích nghe rất đáng sợ, nhưng đó là một hòm công cụ tuyệt vời để giúp bạn hiểu cách vận hành của các con số và thế giới xung quanh. Với môn giải tích, bạn sẽ được học về hàm số và giới hạn. Bạn sẽ thấy cách vận hành của một số hàm số hữu ích như hàm e^x và hàm logarit. Bạn cũng học cách tính và làm việc với đạo hàm. Đạo hàm cấp một cho bạn các thông tin dựa trên hệ số góc của tiếp tuyến với đồ thị phương trình. Ví dụ, đạo hàm cấp một của một đại lượng cho biết tốc độ thay đổi của thứ gì đó trong trường hợp phi tuyến tính. Đạo hàm cấp hai cho biết một hàm số đang tăng hay giảm trong một khung thời gian nhất định, do đó bạn có thể xác định độ lõm của hàm số. Tích phân giúp bạn tính diện tích bên dưới một đường cong và cả thể tích. Môn giải tích trong phổ thông thường kết thúc với chuỗi và cấp số. Mặc dù sinh viên không thấy nhiều ứng dụng của chủ đề cấp số, nhưng nó rất quan trọng đối với những người sẽ tiếp tục học phương trình vi phân sau đó. Với một số người, giải tích vẫn chỉ là điểm khởi đầu. Nếu bạn đang cân nhắc theo đuổi một sự nghiệp liên quan nhiều đến toán học và khoa học, như kỹ sư, thì nên học sâu hơn về toán! Phương pháp 3 - Kiến thức toán cơ bản -- Luyện tập thành thạo một số phép cộng Bước 1 - Bắt đầu với phép "+1". Cộng 1 vào một số sẽ cho kết quả là số tiếp theo trên trục số. Ví dụ, 2 + 1 = 3. Bước 2 - Hiểu về số không. Bất kì số nào cộng với không đều bằng chính nó, vì "không" đồng nghĩa với "không có gì". Bước 3 - Học cách cộng một số cho chính nó. Các bài toán này yêu cầu bạn phải cộng hai số giống nhau. Ví dụ, 3 + 3 = 6 là phương trình có phép cộng một số cho chính nó. Bước 4 - Sử dụng sơ đồ để học các cách cộng khác. Trong ví dụ dưới đây, thông qua sơ đồ bạn sẽ biết kết quả là gì khi cộng 3 với 5, 2 và 1. Bạn hãy tự mình làm các bài toán "cộng 2". Bước 5 - Làm toán với số lớn hơn 10. Học cách cộng các số 3 với nhau để có kết quả lớn hơn 10. Bước 6 - Cộng các số lớn hơn. Học cách đưa hàng đơn vị về hàng chục, và hàng chục về hàng trăm v.v... Cộng các chữ số ở cột phải trước tiên. 8 + 4 = 12, nghĩa là bạn có số 1 ở hàng chục và số 2 ở hàng đơn vị. Viết số 2 ở dưới cột đơn vị. Viết số 1 ở trên cột hàng chục. Cộng các số ở cột hàng chục với nhau. Phương pháp 4 - Kiến thức toán cơ bản -- Cách thực hiện phép trừ Bước 1 - Bắt đầu với phép "-1". Lấy một số trừ 1 sẽ đưa bạn lùi lại một đơn vị. Ví dụ, 4 - 1 = 3. Bước 2 - Học cách trừ với hai số giống nhau. Ví dụ, bạn cộng hai số giống nhau 5 + 5 để có 10. Hãy đảo vế phương trình để có 10 - 5 = 5. Nếu 5 + 5 = 10 thì 10 - 5 = 5. Nếu 2 + 2 = 4 thì 4 - 2 = 2. Bước 3 - Học thuộc một số phép tính có quan hệ với nhau. Ví dụ: 3 + 1 = 4 1 + 3 = 4 4 - 1 = 3 4 - 3 = 1 Bước 4 - Tìm số còn thiếu. Ví dụ, ___ + 1 = 6 (đáp án là 5). Dạng toán này đặt nền tảng cho môn đại số và cao hơn. Bước 5 - Học thuộc các phép tính trừ lên đến 20. Bước 6 - Tập trừ các số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số mà không cần mượn. Trừ các chữ số ở cột đơn vị và đưa số ở hàng chục xuống. Bước 7 - Tập tìm giá trị hàng của chữ số để chuẩn bị thực hiện phép trừ bằng cách mượn. 32 = 3 ở hàng chục và 2 ở hàng đơn vị. 64 = 6 ở hàng chục và 4 ở hàng đơn vị. 96 = __ ở hàng chục và __ ở hàng đơn vị. Bước 8 - Trừ bằng cách mượn. Bạn muốn trừ 42 - 37. Bắt đầu bằng cách trừ 2 - 7 ở cột đơn vị. Tuy nhiên, điều này không thể làm được! Mượn 10 từ cột hàng chục và đưa vào cột đơn vị. Thay vì có 4 ở hàng chục, bây giờ bạn chỉ có 3. Thay vì có 2 ở hàng đơn vị, bây giờ bạn có 12. Trừ cột đơn vị trước tiên: 12 - 7 = 5. Sau đó kiểm tra cột hàng chục, vì 3 - 3 = 0 nên bạn không cần viết 0. Đáp án là 5. Phương pháp 5 - Kiến thức toán cơ bản -- Luyện tập phép nhân Bước 1 - Bắt đầu với phép nhân cho 1 và 0. Bất kì số nào nhân cho 1 sẽ bằng chính nó. Bất kì số nào nhân cho 0 sẽ bằng 0. Bước 2 - Học thuộc bảng cửu chương. Bước 3 - Tập làm các bài toán nhân cho số có 1 chữ số. Bước 4 - Nhân số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên phải. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên trái. Bước 5 - Nhân hai số có 2 chữ số với nhau. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên phải và tiếp theo là chữ số ở trên bên trái. Dịch chuyển hàng thứ hai sang bên trái một chữ số. Nhân chữ số ở dưới bên trái cho chữ số ở trên bên phải và tiếp theo là chữ số ở trên bên trái. Cộng các cột với nhau. Bước 6 - Nhân và gom các cột lại. Bạn muốn nhân 34 x 6. Bắt đầu bằng cách nhân cột đơn vị (4 x 6), nhưng bạn không thể viết 24 ở cột đơn vị. Giữ lại 4 ở cột đơn vị. Di chuyển 2 ở hàng chục sang cột hàng chục. Nhân 6 x 3 ta sẽ có 18. Cộng với 2 mà bạn đã chuyển sang và được 20. Phương pháp 6 - Kiến thức toán cơ bản -- Tìm hiểu phép chia Bước 1 - Xem phép chia là phép toán ngược lại của phép nhân. Nếu 4 x 4 = 16 thì 16 / 4 = 4. Bước 2 - Viết ra bài toán chia. Chia số nằm bên trái dấu chia, hay còn gọi là số chia, cho chữ số đầu tiên bên dưới dấu chia. Vì 6 / 2 = 3, bạn viết 3 trên đỉnh của dấu chia. Nhân số nằm trên đỉnh của dấu chia cho số chia. Đưa tích số này xuống dưới chữ số đầu tiên bên dưới dấu chia. Vì 3 x 2 = 6 nên bạn sẽ đưa 6 xuống. Trừ 2 số bạn vừa mới viết. 6 - 6 = 0. Bạn có thể để trống chỗ có số 0 vì một số thường không bắt đầu bằng chữ số 0. Đưa chữ số thứ hai đang năm dưới dấu chia xuống. Chia số bạn vừa đưa xuống cho số chia. Trong trường hợp này, 8 / 2 = 4. Viết 4 trên đỉnh của dấu chia. Nhân chữ số trên đỉnh bên phải cho số chia và mang số này xuống. 4 x 2 = 8. Trừ các số cho nhau. Kết quả phép trừ cuối cùng bằng không, nghĩa là bạn đã hoàn thành bài toán chia. 68 / 2 = 34. Bước 3 - Phép chia có số dư. Có trường hợp số chia không chia hết cho các số khác. Khi bạn làm xong phép trừ cuối cùng và không còn chữ số nào để đưa xuống, thì số cuối cùng đó chính là số dư.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh-bong-b%C3%B3ng-%E1%BB%9F-c%C3%A1

Cách để Chữa bệnh bong bóng ở cá

Nếu chú cá vàng của bạn nghiêng sang một bên hoặc ngửa bụng khi bơi, có lẽ là nó đã mắc bệnh rối loạn bong bóng. Tình trạng táo bón, phì đại các cơ quan hoặc viêm nhiễm đều có thể gây ra chứng rối loạn bong bóng và ngăn cản hoạt động bình thường của cá. Với sự chăm sóc đúng cách, bạn có thể điều trị căn bệnh này và giúp chú cá vàng của mình khỏe lại. Phương pháp 1 - Nhận ra vấn đề Bước 1 - Quan sát các triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá. Bệnh này xảy ra khi bong bóng của cá (một bộ phận bình thường sẽ phồng lên và giúp cá nổi trong nước đúng mức) bị tổn thương. Bất kể do nguyên nhân gì, các triệu chứng thường có biểu hiện giống nhau. Khi trông thấy một con cá ngửa bụng, bạn đừng vội cho rằng nó đã chết. Nếu con cá đó còn thở, có lẽ nó mắc bệnh rối loạn bong bóng. Sau đây là một số triệu chứng nên lưu ý: Cá luôn nổi trên mặt nước, bụng ngửa lên Cá luôn chìm dưới đáy bể Đầu cá chúi xuống thấp hơn đuôi khi bơi (Ghi chú: hiện tượng này là bình thường đối với các loài cá bơi chúc đầu xuống) Bụng cá sưng phồng Bước 2 - Biết loại cá nào thường có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng nhất. Cá vàng, đặc biệt là các giống cá lạ và cá betta thường có nguy cơ cao nhất. Những giống cá vàng này có thân mình tròn, ngắn, vì vậy các cơ quan nội tạng của cá thường bị dồn ép với nhau. Các cơ quan này có thể ép vào bong bóng cá và cản trở chức năng của nó. Nếu nuôi giống cá vàng lạ hoặc cá betta, bạn cần cẩn thận theo dõi các dấu hiệu của bệnh rối loạn bong bóng. Nếu không được điều trị, bệnh này có thể làm chết cá. Các loại cá vàng tự nhiên có thân mình dài hơn ít có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng hơn, vì các cơ quan nội tạng của chúng không bị ép sát vào nhau. Bước 3 - Biết các nguyên nhân gây bệnh. Khi các cơ quan nội tạng nhỏ xíu của cá vàng bị phì đại, chúng có thể ép vào bong bóng và gây rối loạn chức năng của bộ phận này. Dạ dày, ruột và gan đặc biệt dễ bị phình to do thói quen ăn của cá. Bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá có thể do một trong các nguyên nhân sau đây: Hớp quá nhiều không khi vào bụng khi ăn khiến dạ dày trương phình Ăn thức ăn chất lượng kém hoặc chứa nhiều không khí gây táo bón trong ruột Ăn quá nhiều khiến chất béo tích tụ trong gan và gây phì đại gan Các nang trong thận phát triển đến mức gây phì đại thận Sự biến dạng của cơ quan nội tạng Bước 4 - Chú ý các dấu hiệu viêm nhiễm. Đôi khi chứng rồi loạn bong bóng khi bơi ở cá là một triệu chứng của tình trạng viêm nhiễm, và bạn không thể giải quyết vấn đề bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của cá. Nếu cho rằng cá của mình bị viêm nhiễm, bạn cần tách riêng để điều trị cho cá khỏe lại. Nếu bị nhiễm trùng, cá sẽ có các biểu hiện như vây khép, run rẩy, chán ăn ngoài các triệu chứng khác của bệnh rối loạn bong bóng. Bắt đầu bằng việc làm vệ sinh bể để giảm lượng vi khuẩn; trong nhiều trường hợp, điều này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn có thể cân nhắc chữa viêm nhiễm cho cá bằng kháng sinh phổ rộng. Các thuốc kháng sinh có bán dưới dạng thuốc nước nhỏ giọt hoặc thức ăn dạng mảnh có chứa thuốc tại các cửa hàng thú cưng. Nhớ tuân theo hướng dẫn trên bao bì để khỏi dùng quá liều. Phương pháp 2 - Điều trị bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn. Bước 2 - Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường. Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày. Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Bước 3 - Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu. Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn. Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này. Bước 4 - Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn. Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá. Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả. Bước 5 - Theo dõi các triệu chứng của cá. Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày. Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo. Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Ngâm thức ăn trước khi cho cá ăn. Thức ăn dạng mảnh thường nổi trên mặt nước, vì vậy khi cá nổi lên đớp thức ăn, chúng cũng sẽ hớp cả không khí vào bụng. Điều này có thể khiến nội tạng của cá bị phình to và dẫn đến chứng rối loạn bong bóng. Bạn hãy thử ngâm thức ăn trước khi rắc vào bể cho chìm trong nước để cá ăn mà không đớp không khí vào bụng. Bạn cũng có thể mua thức ăn chìm cho cá, loại thức ăn tự động chìm xuống đáy bể mà không cần ngâm trước. Nếu cho cá ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thức ăn dạng viên và dạng mảnh, bạn cần đảm bảo thức ăn phải chắc và tan băng hoàn toàn trước khi cho cá ăn. Bước 2 - Không cho cá ăn quá nhiều. Khi ăn quá nhiều, cá có thể bị táo bón, dẫn đến tình trạng phì đại ruột hoặc dạ dày và gây ra các vấn đề về bong bóng. Cá chỉ nên được cho ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày một lần. Cho dù lũ cá của bạn có vẻ như lúc nào cũng đói, chúng cũng chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn để hoạt động tốt và khỏe mạnh. Bước 3 - Giữ cho bể cá luôn sạch. Bể cá bẩn là nơi trú ngụ của vi khuẩn và ký sinh trùng, khiến các triệu chứng bệnh của cá nặng thêm và đôi khi dẫn đến nhiễm trùng. Bạn cần làm vệ sinh bể cá định kỳ để cá được sống trong nước sạch thay vì bơi trong nước ô nhiễm. Sử dụng bộ thử để thử độ pH, mức amoniac và nitrit. Việc thay nước cũng không đảm bảo các chất trong nước ở mức thích hợp cho cá, nhất là khi bạn chưa bao giờ thử chất lượng nước. Cá vàng sẽ phát triển tốt nhất khi sống trong nước có độ pH trong khoảng 7.2 - 7.6, đồng thời mức amoniac và nitrat phải ở trong khoảng từ 0 đến 0,25 ppm. Thử bổ sung muối cá cảnh (aquarium salt) chuyên dành cho bể cá nước ngọt. Loại muối này có tác dụng phòng chống bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cá vàng. Bước 4 - Duy trì nhiệt độ nước thích hợp. Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ của nước luôn ở trong khoảng 21 độ C. Cá vàng sẽ không hoạt động tốt trong nước lạnh hơn. Nước có nhiệt độ thấp hơn mức này có thể khiến cơ thể cá nặng nề và chậm tiêu hóa.

https://www.wikihow.vn/Phun-S%C6%A1n-l%C3%AAn-K%C3%ADnh

Cách để Phun Sơn lên Kính

Kính phun sơn, đặc biệt kính trong nhà tắm, là điều quan trọng tạo nên sự riêng tư cho ngôi nhà. Quá trình phun "sơn" lên cửa sổ làm cho nó có màu hơi đục. Điều này cho phép ánh sáng tự nhiên lọt vào trong phòng và che tầm nhìn từ bên ngoài. Làm kính phun sơn không khó, nhưng nó yêu cầu sự tập trung và chú ý đến chi tiết để đảm bảo rằng kính đã được phun sơn đúng cách. Sau đây là cách làm mờ kính. Phương pháp 1 - Phun Sơn lên Cửa sổ Lớn Bước 1 - Lau cửa sổ thật sạch. Lau sạch bụi và mảng bám khỏi bề mặt kính. Sau khi đã lau và để kính khô hoàn toàn. Đảm bảo không còn miếng vải hay giấy nào dính trên mặt cửa sổ nếu không chúng sẽ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của kính sau khi đã được phun sơn. Bước 2 - Dùng băng dính dán dọc đường biên mép trong của khung cửa sổ. Đường biên này sẽ ngăn cách cửa sổ với phần bạn không muốn phun sơn. Dùng băng dán màu xanh dương. Băng dán chặn sơn được thiết kế đặc biệt để chịu được sự thấm ướt. Nó có độ dính yếu cho phép gỡ ra dễ dàng. Với cửa sổ mắt cáo hoặc có thanh chắn (thanh gỗ chắn giữa cửa sổ), dùng băng keo dán phần gỗ lại. Nếu băng dán chặn sơn loại 3 cm không đủ rộng để che hết đường biên, hãy dán thêm một miếng nữa ở cạnh bên kia. Dùng thước cuộn kiểm tra để đảm bảo các đường biên đã cân xứng; đường biên dán không ngay sẽ trông không đẹp. Nếu cửa sổ của bạn không có khung, Bạn chỉ cần dán dọc cạnh bên ngoài cho đến khi bạn tạo ra được đường biên. Bước 3 - Che mặt tường bên trong tại khu vực thực hiện bằng giấy dán hoặc tấm nhựa. Dùng băng dán chặn sơn giữ chúng lại. Không chừa lại bất kỳ chỗ hở hay ô trống nào nơi bình xịt có thể phun đến. Khi thực hiện trong nhà, mở cửa lớn và cửa sổ cũng như bật quạt để giúp thông thoáng không khí. Đeo khẩu trang để bảo vệ mũi và miệng. Khí từ bình phun không tốt cho sức khỏe của bạn. Đưa cửa sổ ra ngoài nếu có thể. Điều này giúp tạo môi trường thực hiện lành mạnh và giảm khả năng "phun lem", và không phun lan sang vật khác. Bước 4 - Lắc bình xịt vừa phải, thuông thường lắc từ 1 – 2 phút. Bình xịt có bán tại cửa hàng thủ công và sửa chữa nhà cửa. Trong khi lắc lon, bạn sẽ nghe tiếng quả bóng bên trong kêu lách cách. Phun thử lên tấm bìa các tông. Nếu phun ra sơn, chuẩn bị phun sơn tấm kính của bạn. Nếu sơn không ra đều, tiếp tục lắc và thử lại trong 1 phút. Bước 5 - Di chuyển bình xịt qua lại trên diện rộng khi phun lên cửa sổ để phủ đều sơn trên bề mặt. Giữ bình xịt cách mặt cửa sổ ít nhất 30 cm để tránh sơn đọng thành giọt và chảy xuống. Phun lên một lớp mỏng trước. Sẽ dễ để quay lại và phun lớp thứ hai hoặc thứ ba để phủ đều sơn hơn, nhưng sẽ khó loại bỏ các vệt sơn chảy xuống. Chờ 5 - 10 phút để lớp sơn trên kính hiện rõ ra. Bước 6 - Phun lớp sơn thứ hai sau khi lớp đầu đã khô hoàn toàn. Di chuyển qua lại như cũ để tạo bề mặt sơn nhẵn. Nếu cần, phun lớp sơn thứ ba hoặc thứ tư cho đến khi đạt được kết quả như mong muốn. Di chuyển bình xịt theo hướng tập trung vào thời gian chờ cần có giữa các lớp sơn. Bước 7 - Phun sơn lót acrylic lên cửa sổ đã được phun sơn sau khi đã khô hoàn toàn. Phun sơn lót, nếu bạn hài lòng với vẻ ngoài của lớp sơn đã phun. Sơn lót acrylic giúp bảo vệ kính khỏi các tác nhân như độ ẩm và bụi. Lớp phủ bảo vệ bóng thường rất bền. Nếu không hài lòng với bề mặt sơn sau khi lớp sơn lót đã khô hoàn toàn, bạn sẽ cần cạo nó ra bằng dao cạo. Bước 8 - Cẩn thận gỡ băng dán chặn sơn ra sau khi lớp sơn đã khô. Gỡ từ từ để tránh vô tình làm bong lớp sơn. Nếu thực hiện trong nhà, gỡ băng dán chặn sơn thật cẩn thận. Điều này giúp ngăn lấy sơn ra khỏi tường. Dùng xăng trắng để tẩy vết sơn bám trên tay hay các vật dụng khác. dùng xăng trắng rửa các vật dụng chứa sơn hoặc tác phẩm đã hoàn thành, vì nó có thể gây thiệt hại đến chất lượng. Phương pháp 2 - Phun Sơn Cửa pa-nô Kính Bước 1 - Tháo cửa ra khỏi bản lề và đặt nằm trên ni-lông nhựa. Lật cửa lại để phần mặt cửa muốn phun sơn lên trên. Ga-ra là nơi lý tưởng để phun sơn lên kính. Nó giúp ngăn hít phải khí độc và hạn chế phun sai. Bước 2 - Lau bề mặt của sổ bằng khăn và nước rửa cửa sổ. Bụi bẩn bám vào cửa sổ sẽ hiện lên trên lớp sơn và trông không được đẹp. Cho dù không có bụi bẩn bám trên cửa sổ, bạn cũng nên lau sạch để chắc rằng cửa sổ đã khô. Sơn sẽ không bám tốt vào cửa sổ ẩm hoặc có dầu. Bước 3 - Dán băng dán chặn sơn quanh cạnh ngoài của từng ô cửa sổ. Cạnh băng dán phải luôn dán sát vào thanh chắn (thanh gỗ ngăn cách các ô). Vì mỗi ô cửa sổ của cửa pa-nô kính đều khá nhỏ, vì vậy nên dùng băng dán chặn sơn loại 3 cm. Dùng đường biên quá lớn ánh sáng sẽ vào trong nhiều hơn nhưng cũng làm giảm diện tích bề mặt kính được phun sơn. Bước 4 - Che khung cửa và các thanh chắn bằng băng keo. Phần duy nhất của cửa không được che là mặt kính. Dán chồng lên dải băng keo và ấn thật chặt để tránh phần sơn bị lem bám vào gỗ. Bước 5 - Lắc bình xịt trong 1 - 2 phút. Mặc dù nhãn dán trên mỗi bình quy định thời gian khác nhau, nhưng thông thường các bình xịt chỉ cần vài phút chuẩn bị. Phun sơn lên một vật trong, như miếng nhựa, trước khi thực hiện trên cửa sổ. Đảm bảo vòi xịt phun đều. Điều này sẽ giúp cho kính được phun sơn được nhẵn và đều. Bước 6 - Phun quét từ từ lên kính. Giữ bình xịt cách mặt kính khoảng 30 cm để lớp sơn được mỏng và đều. Chú ý đến lực nhấn trên vòi xịt, vì nó sẽ ảnh hưởng đến việc sơn sẽ được phun bao nhiêu và nhanh như thế nào. Cố nhấn đủ lực để sơn phun được đều, và thực hiện trong thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp bạn có được một lớp sơn mỏng phun lên lớp sơn mỏng khác, nếu cần. Để lớp sơn đầu tiên khô trước khi phun lớp thứ hai. Thực hiện từng lớp tiếp theo với lượng sơn mỏng nhất có thể, thậm chí nếu bạn phải phun thêm lớp thứ ba, thứ tư. Phun sơn từ từ sẽ hạn chế khu vực sơn dày và bị sót. Bước 7 - Gỡ băng dán ra khỏi khung cửa, thanh chắn, và kính. Đảm bảo sơn đã khô trước khi gỡ băng, vì nó có thể làm hỏng đường nét bên ngoài. Quá trình để khô mất khoảng 5 phút, tuy nhiên bạn nên chờ thêm vài phút cho chắc. Đồng thời, tính toán xem bạn đã phun bao nhiêu lớp và dày bao nhiêu, vì những yếu tố này cũng ảnh hưởng đến thời gian khô của sơn. Nếu bạn vẫn không chắc sơn đã khô chưa, để khô trong nửa tiếng nữa khi đó sơn gần như đã khô hoàn toàn. Không chạm vào vùng phun sơn để kiểm tra sơn còn ướt hay không. Điều này sẽ tạo ra vết nhòe trên sơn và cần thêm nhiều lớp sơn nữa để sửa chữa. Phương pháp 3 - Thiết kế Kính phun sơn Bước 1 - Che phủ khu vực cửa sổ bạn muốn phun sơn bằng tấm giấy lớn. Dán lại bằng băng dán có thể gỡ ra, chẳng hạn như băng dán chặn sơn hay băng keo. Bước 2 - Phác thảo hình ảnh bạn muốn bằng bút chì. Lưu ý rằng hình vẽ phức tạp sẽ khó phun sơn, mặc dù nó có thể thực hiện được với nhiều thời gian và sự kiên nhẫn. Bước 3 - Lấy tờ giấy phác thảo ra khỏi cửa sổ và trải nó lên mặt phẳng chống xước. Dùng dao cạo cắt hình vẽ ra, đảm bảo hình vẽ không bị cắt lẹm. Khi cắt cần lưu ý rằng bạn đang tạo ra khuôn hình lớn vì vậy bạn sẽ muốn có hình ảnh ngược lại với hình đã vẽ. Bước 4 - Lau thật sạch kính bằng nước rửa amoniac và khăn sạch. Việc này giúp ngăn bụi bẩn và gỉ xuất hiện trong thiết kế của bạn. Nếu cửa sổ của bạn có một lớp màng mỏng, lau nó bằng giấm trước để loại bỏ dầu. Sơn sẽ không bám vào kính có dầu. Bước 5 - Dán khuôn hình lên cửa sổ bằng băng dán có thể gỡ ra. Đảm bảo nó được dán ở đúng vị trí mà bạn muốn. Dán băng xung quanh khuôn hình để giữ lại cho chắc. Nếu khuôn hình trượt xuống khi sơn trên cửa sổ đang khô thì hình sẽ bị lem. Bước 6 - Phun lên phần lộ ra trên cửa sổ dưới khuôn hình bằng bình xịt. Bạn càng phun gần với kính, sơn sẽ càng dày và đậm. Nếu bạn dùng nhiều màu cho hình vẽ, phun từng màu một và chờ cho màu khô trước khi phun màu tiếp theo. Bước 7 - Chờ cho hình phun sơn khô hoàn toàn trước khi lấy khuôn hình ra. Bạn có thể làm sơn nhanh khô hơn bằng cách để quạt hướng trực tiếp về phía cửa sổ, đảm bảo quạt được bật ở số nhỏ để không làm khuôn hình di chuyển. Bước 8 - Lấy khuôn hình ra khi hình đã khô hoàn toàn. Từ từ gỡ băng dán trong khi giữ khuôn hình lại ngăn không cho khuôn trượt ra khỏi hình. Nhấc nhẹ khuôn hình ra khỏi kính.

https://www.wikihow.vn/Truy-c%E1%BA%ADp-trang-web-b%E1%BB%8B-ch%E1%BA%B7n

Cách để Truy cập trang web bị chặn

Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách mở các trang web bị chặn ở khu vực của mình. Lý do phổ biến khiến trang web bị chặn là vì quy định của trường học hay chỗ làm, hoặc đôi khi bị chặn theo vùng, ví dụ như những video trên YouTube. Phương pháp 1 - Dùng các mẹo cơ bản Bước 1 - Hiểu rằng khi nào những mẹo này phát huy tác dụng. Nếu trang web mà bạn đang cố gắng truy cập bị chặn chỉ trên máy tính, bạn có thể truy cập bằng cách sử dụng phiên bản di động của trang web, địa chỉ IP hoặc Google Translate. Trong trường hợp không thể truy cập trang web bị chặn do kết nối Internet, bạn sẽ cần dùng đến VPN. Có khả năng là VPN khó được cài đặt trên máy tính bị giám sát hoặc điều khiển (ví dụ như máy tính ở thư viện, trường học, công sở...). Tuy nhiên, nếu sử dụng máy tính cá nhân để làm việc, bạn có thể cài đặt VPN khi đang dùng mạng không dây của riêng mình. Bước 2 - Thử sử dụng phiên bản di động của trang web. Nhiều trang web như Facebook và YouTube có trang web riêng dành cho di động, có thể được truy cập bằng cách gõ "m." giữa phần "www." của địa chỉ trang web và tên trang web. Nhiều dịch vụ không chặn phiên bản di động của trang web bị chặn. Ví dụ: Bạn có thể truy cập phiên bản di động của Facebook bằng cách vào "https://www.m.facebook.com/" bằng trình duyệt của mình. Bước 3 - Tìm kiếm địa chỉ IP của trang web thay vì địa chỉ thông thường. Bạn có thể tìm kiếm địa chỉ IP của trang web (là địa chỉ số chưa qua xử lý) trên bất cứ nền tảng máy tính phổ biến nào, sau đó bạn có thể nhập địa chỉ IP vào URL của thanh trình duyệt đúng như cách bạn tìm kiếm địa chỉ thông thường (chẳng hạn như "https://www.google.com/"). Cách này không áp dụng được với mọi trang web vì một số dịch vụ ẩn giấu địa chỉ IP của họ, trong khi những dịch vụ khác sử dụng nhiều địa chỉ IP không phải lúc nào cũng đáng tin cậy. Nếu không có quyền truy cập vào Command Prompt (của Windows) hoặc Terminal (của Mac) trên máy tính có trang web bị chặn, bạn có thể sử dụng chiếc máy tính cá nhân trên mạng không bị chặn để tìm kiếm địa chỉ IP, sau đó dùng địa chỉ này trên máy tính bị chặn. Bước 4 - Sử dụng Google Translate để ẩn địa chỉ trang web. Phương pháp này không phải lúc nào cũng thành công, nhưng là một cách đơn giản để sử dụng trang proxy hoặc trình duyệt portable: Truy cập https://translate.google.com/ bằng trình duyệt của bạn. Gõ địa chỉ trang web vào hộp văn bản (text box) bên trái. Lựa chọn bất cứ ngôn ngữ nào không phải là ngôn ngữ mặc định của trang web cho hộp ngoài cùng bên phải. Nhấp vào liên kết của trang web ở hộp ngoài cùng bên phải. Nhấp liên kết "Go to [Website]" ở bên trái trang nếu trang web không được load ngay lập tức. Nhấp vào tùy chọn nếu được hỏi. Lướt xem trang của bạn. Bước 5 - Sử dụng Wayback Machine để xem (browse) các trang đã lưu trữ. Trang Wayback Machine cho phép bạn xem các phiên bản cũ của trang web mà không cần vào trang web đó. Cách này không hiệu quả nếu bạn có ý định xem tin Facebook, nhưng bạn có thể sử dụng Wayback Machine để xem các nguồn tham khảo bị chặn và những thứ tương tự. Truy cập https://archive.org/web/ bằng trình duyệt trên máy tính. Gõ địa chỉ của trang web vào trường văn bản ở gần phía trên cùng trang. Nhấp (lịch sử trình duyệt) Lựa chọn ngày trên lịch. Xem lại kết quả. Bước 6 - Sử dụng VPN Virtual Private Networks (VPNs) là dịch vụ trả phí luôn ở trong tình trạng kết nối, có tác dụng chuyển hướng Internet traffic (truy cập) thông qua nhiều máy chủ (server) khác nhau ở nhiều quốc gia và khu vực. Điều này giúp ẩn giấu hoạt động trên Internet của bạn khỏi bất cứ ai đang giám sát một cách hiệu quả, cho phép bạn xem các trang web và sử dụng những dịch vụ thường bị chặn ở khu vực của mình. Hầu hết VPN đều yêu cầu đăng ký trả phí, tuy nhiên một số VPN như Hotspot Shield có phiên bản miễn phí. Để VPN của bạn không bị phát hiện, bạn phải bật VPN trong suốt khoảng thời gian trực tuyến. Phương pháp 2 - Sử dụng ProxFree Proxy Bước 1 - Mở trang ProxFree. Truy cập https://www.proxfree.com/ bằng trình duyệt của bạn. Nếu trang này bị chặn trên máy tính của bạn, thử cách khác là sử dụng HideMe proxy. Bước 2 - Nhấp vào thanh tìm kiếm. Nút này nằm gần phía dưới cùng trang, ở phía bên phải của biểu tượng khóa. Bước 3 - Nhập địa chỉ trang web của bạn. Gõ địa chỉ trang web mà bạn muốn truy cập. Bạn có thể lựa chọn một quốc gia khác bằng cách nhấp vào hộp thả xuống "Server Location" rồi nhấp vào tên của quốc gia. Bước 4 - Nhấp PROXFREE. Nút màu xanh này nằm ở bên phải thanh tìm kiếm. Bước này giúp tìm kiếm trang web của bạn. Nếu đã lựa chọn quốc gia có vị trí địa lý khác biệt đáng kể so với quốc gia của bạn làm địa chỉ IP, có thể bạn sẽ phải chờ đến cả phút để kết quả tìm kiếm được hiển thị. Bước 5 - Lướt xem trang của bạn. Sau khi trang web load xong, bạn có thể sử dụng như bình thường. Tuy nhiên, nhớ rằng thời gian load trang web của bạn sẽ lâu hơn bình thường nhiều. Phương pháp 3 - Sử dụng HideMe Proxy Bước 1 - Mở trang HideMe. Truy cập https://hide.me/en/proxy trên trình duyệt của bạn. Nếu trang này bị chặn trên máy tính của bạn, thử cách khác là sử dụng ProxySite proxy. Bước 2 - Gõ địa chỉ trang web. Nhập địa chỉ của trang web bị chặn vào hộp văn bản "Enter web address" nằm ở chính giữa trang. Bạn được phép lựa chọn một quốc gia khác bằng cách nhấp vào hộp thả xuống "Proxy location" rồi nhấp vào tên của quốc gia mới trong trình đơn thả xuống xuất hiện. Bước 3 - Nhấp Visit anonymously (truy cập ẩn danh). Đây là nút màu vàng nằm dưới hộp văn bản. Thao tác này giúp load trang web của bạn. Bước 4 - Lướt xem trang. Sau khi trang web được load thành công, bạn có thể dùng như bình thường. Tuy nhiên, lưu ý rằng thời gian load trang web của bạn sẽ chậm hơn bình thường nhiều. Phương pháp 4 - Sử dụng ProxySite Proxy Bước 1 - Mở trang ProxySite. Truy cập https://www.proxysite.com/ trong trình duyệt của bạn. Nếu trang này bị chặn trên máy tính, bạn có thể tìm kiếm một trang proxy khác hoặc thử sử dụng trình duyệt portable. Bước 2 - Gõ địa chỉ trang web. Nhập địa chỉ của trang web bị chặn vào hộp văn bản ở gần phía trên cùng trang. Bạn cũng có thể lựa chọn một quốc gia khác làm vị trí máy chủ bằng cách nhấp vào hộp thả xuống "US Server" rồi nhấp vào tên của quốc gia trong trình đơn xuất hiện. Bước 3 - Nhấp GO. Nút màu da cam này nằm ở bên phải hộp văn bản. Bước này giúp load trang web của bạn. Bước 4 - Xem trang của bạn. Sau khi trang web được load xong, bạn có thể sử dụng như bình thường. Tuy nhiên, nhớ rằng thời gian load trang web của bạn sẽ lâu hơn bình thường nhiều. Phương pháp 5 - Sử dụng trình duyệt Portable Bước 1 - Hiểu cách thức hoạt động của phương pháp này. Một số trình duyệt Internet được tích hợp sẵn với proxy cho phép bạn gỡ bỏ giới hạn web. Thường thì các trình duyệt này không thể được tải về trên máy tính bị giới hạn, nhưng một số trong đó có phiên bản "portable". Bạn có thể cài đặt phiên bản portable của trình duyệt đó trên ổ flash và mở trình duyệt trên máy tính bị giới hạn từ ổ flash. Có thể bạn sẽ cần sử dụng máy tính cá nhân trên mạng không bị giới hạn để cài đặt trình duyệt portable trên ổ flash của mình. Nếu đang cố sử dụng trình duyệt portable trên chiếc máy tính không cho phép kết nối USB, bạn không thể dùng trình duyệt này. Bước 2 - Cắm ổ flash vào máy tính của bạn. Ổ này nên được cắm vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nhắc lại rằng có nhiều khả năng là bạn sẽ cần thực hiện điều này trên máy tính cá nhân không bị giới hạn mạng (ví dụ như máy tính ở nhà). Bước 3 - Mở trang tải Tor. Truy cập https://www.torproject.org/download/download-easy.html.en bằng trình duyệt của bạn. Bước 4 - Nhấp DOWNLOAD. Đây là nút màu tía nằm ở chính giữa trang. Bước 5 - Di chuyển tập tin cài đặt Tor vào ổ flash của bạn. Vào thư mục chứa tập tin cài đặt đã tải về, sau đó thực hiện các bước sau: Nhấp để lựa chọn tập tin. Nhấn Ctrl+X (trên Windows) hoặc ⌘ Command+X (trên Mac) để sao chép tập tin và gỡ bỏ nó khỏi vị trí hiện tại. Nhấp vào tên của ổ flash ở phía bên trái cửa sổ. Nhấp vào khoảng trống trong cửa sổ của ổ flash. Nhấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) để dán tập tin vào ổ flash của bạn. Bước 6 - Cài đặt Tor trên ổ flash. Để thực hiện điều này: Đối với Windows - Nhấp đúp vào tập tin Tor EXE, lựa chọn ngôn ngữ và nhấp , nhấp , lựa chọn tên của ổ flash và nhấp , sau đó nhấp . Bỏ tích cả hai ô và nhấp khi được hỏi. Đối với Mac - Nhấp đúp vào tập tin Tor DMG, xác nhận tải về nếu cần thiết và làm theo các hướng dẫn khác trên màn hình. Bước 7 - Rút ổ flash. Giờ thì Tor đã được cài đặt trên ổ flash, bạn có thể chạy Tor trên máy tính bị chặn mà không cần lo lắng về việc quá trình cài đặt bị từ chối. Bước 8 - Cắm ổ flash vào máy tính bị chặn. Đây nên là chiếc máy tính mà bạn mong muốn rằng có thể truy cập trang web bị chặn. Bước 9 - Mở Tor. Để thực hiện điều này: Mở ổ flash nếu ổ chưa được mở sẵn. Nhấp đúp vào thư mục "Tor Browser". Nhấp đúp vào biểu tượng "Start Tor Browser". Bước 10 - Nhấp Connect (kết nối). Đây là bước chạy Tor - trình duyệt trông giống phiên bản cũ của Firefox. Bước 11 - Truy cập trang web bị chặn. Sử dụng hộp văn bản ở chính giữa trang chào mừng của Tor để thực hiện việc này. Vì Tor được mở với proxy tích hợp sẵn, bạn được phép truy cập bất cứ trang web nào. Lưu ý rằng sẽ cần nhiều thời gian hơn để load trang vì traffic (việc truy cập) của trình duyệt sẽ được thực hiện thông qua các máy chủ khác nhau.

https://www.wikihow.vn/Hi%E1%BB%83u-th%E1%BB%B1c-%C4%91%C6%A1n-k%C3%A9o-th%E1%BA%A3-c%E1%BB%A7a-k%C3%AAnh-%C3%A2m-thanh-trong-Audacity

Cách để Hiểu thực đơn kéo thả của kênh âm thanh trong Audacity

Trong Audacity, trình đơn kéo thả của kênh âm thanh (Audio Track Dropdown Menu) nằm trong Bảng điều khiển Kênh (Track Control Panel, nằm bên trái cùng mỗi kênh âm thanh), nó giúp thực hiện các thao tác điều khiển từng kênh âm thanh Phương pháp 1 - Sử dụng trình đơn kéo thả của kênh âm thanh Bước 1 - Name… (Đặt tên…). Hiển thị hộp thoại “” (Tên Kênh) nơi bạn có thể đặt tên mới cho một kênh. Hữu dụng trong các dự án đa kênh để cung cấp chỉ số trực quan về nội dung của từng kênh. Tên mặc định là “” (Kênh Âm thanh) được nhìn thấy trong hình bên trên. Bước 2 - Dịch chuyển các kênh. Bất kỳ kênh riêng rẽ nào cũng có thể bị/được chuyển dịch lên hoặc xuống bằng việc sử dụng các khoản mục trong trình đơn. : Dịch chuyển kênh lên trên. : Dịch chuyển kênh xuống dưới. : Dịch chuyển kênh lên đỉnh, bên trong cửa sổ dự án. : Dịch chuyển kênh xuống đáy, bên trong cửa sổ dự án. : Thường để thuận tiện hơn, chỉ cần nhấn vào bảng điều khiển kênh () ở bên trái của kênh và rê kênh đó lên hoặc xuống. Bước 3 - Hình sóng (Waveform). Nửa đầu của hình sóng này là giọng “” với biên độ (âm lượng) y hệt nhau, được chỉ ra bằng đường nằm ngang cả ở đỉnh và đáy. Mức độ tuyến tính ở bên trái đi từ +1 ở đỉnh (âm lượng tối đa có thể mà không bị méo tiếng khi tín hiệu là dương) tới -1 ở đáy (âm lượng tối đa có thể khi tín hiệu là âm). Đường nằm ngang ở giữa 0,0 là sự tắt tiếng. Những gì bạn không thể thấy khi không phóng thật to là sự biến điệu đang dần dần gia tăng. Việc phóng to có thể chỉ ra các chu kỳ riêng rẽ theo hình sóng (các đỉnh dương và âm) xảy ra rất gần nhau ở cuối của âm thanh. Nửa sau của hình sóng là từ “Audacity” được nói bằng giọng nam. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/a\/ac\/Sndaudacitywave.png\/460px-Sndaudacitywave.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/a\/ac\/Sndaudacitywave.png\/621px-Sndaudacitywave.png","smallWidth":460,"smallHeight":114,"bigWidth":621,"bigHeight":154,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:Screenshot&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot<\/a>\n<\/p><\/div>"} Hình này là kiểu nhìn hình sóng () của chirp cực kỳ ngắn, 1/10 giây, với chỉ vài chu kỳ, nơi giai điệu gia tăng rất nhanh. Vì nó quá ngắn, chúng ta có thể phóng to để xem sát hơn khoảng cách của các chu kỳ khi tần số (và vì thế cả giai điệu) gia tăng từ trái qua phải. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/5\/56\/Sndchirp.png\/460px-Sndchirp.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/5\/56\/Sndchirp.png\/620px-Sndchirp.png","smallWidth":460,"smallHeight":111,"bigWidth":620,"bigHeight":150,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:Screenshot&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot<\/a>\n<\/p><\/div>"} Bước 4 - Waveform (dB) - Hình sóng theo dB. Đây là y hệt và là từ như trong hình với hình sóng đầu tiên, nhưng theo kiểu nhìn này thì thang âm theo phương thẳng đứng là theo . Đây là phương pháp loga hiển thị biên độ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/b\/b8\/Sndaudacitydb.png\/460px-Sndaudacitydb.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/b\/b8\/Sndaudacitydb.png\/621px-Sndaudacitydb.png","smallWidth":460,"smallHeight":114,"bigWidth":621,"bigHeight":154,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:Screenshot&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot<\/a>\n<\/p><\/div>"} Dải của thang âm theo phương thẳng đứng được thiết lập bằng lệnh . Hãy tới trang để có các chi tiết và ví dụ về các kiểu nhìn của hình sóng. Bước 5 - Spectrogram (Kiểu nhìn phổ). Kiểu nhìn và từ y hệt này chỉ cách thức lượng năng lượng trong các dải tần khác nhau thay đổi theo thời gian. Các tần số càng cao sẽ ở đỉnh của thang âm, các tần số thấp hơn ở đáy. Màu xanh da trời là năng lượng ít nhất và màu đỏ và trắng là năng lượng nhiều nhất. Sự gia tăng nhiều về giai điệu theo giọng chirp được thể hiện sống động bằng đường chéo nghiêng đi lên. Kiểu nhìn cũng khẳng định rằng từ “Audacity” có năng lượng nhiều nhất ở giữa từ. để xem các lựa chọn để tinh chỉnh chính xác cách phổ được thể hiện và các dạng hiển thị phổ khác nhau. Bạn có thể nhấn (thang âm thẳng đứng) vào bất kỳ thời điểm nào để phóng to dải tần nhất định, hoặc nhấn chuột phải để thu nhỏ. Các tần số cao hơn nửa tần số mẫu của kênh sẽ không hiển thị vì tần số được đưa ra không thể chứa các tần số cao hơn so với tần số đó. Xem để có các chi tiết về các kiểu nhìn . Bước 6 - Spectrogram Settings - Các thiết lập phổ. Có các thiết lập y hệt bạn thấy trong nhưng những thay đổi bạn tạo ra trong chỉ ảnh hưởng tới kênh nhất định trên đó bạn mở các thiết lập, và đeo bám chỉ khi kênh đó là mở trong dự án. Để có thêm chi tiết, xem Sử dụng để tiến hành những thay đổi vĩnh viễn cho các thiết lập mặc định của . Bước 7 - Splitting and Joining Channels - Tách và nhập các kênh. Trình đơn của bảng điều khiển kênh khác nhau một chút giữa các kênh stereo và mono. Đối với kênh stereo, bạn chỉ có thể thấy các lệnh áp dụng được cho kênh stereo và tương tự như vậy đối với kênh mono. Hình ảnh ở đỉnh của trang này là của một kênh stereo. Xem để có thêm chi tiết về sử dụng các lệnh , và . Các kênh mono. Hãy sử dụng lệnh (Tạo kênh stereo) đối với 2 kênh đơn liền kề nhau mà bạn muốn nhập thành một kênh stereo. Kênh nằm trên luôn trở thành kênh bên trái của cặp stereo mới và kênh nằm dưới là kênh bên phải, bất kể liệu từng kênh từng là mono, trái hoặc phải trước khi nhập thành kênh stereo. Các kênh stereo. . Sử dụng lệnh này trên kênh stereo để hoán đổi các kênh trái và phải mà không cần phải tách kênh stereo (xem bên dưới). Kênh bên trái và kênh bên phải sẽ thay đổi chỗ cho nhau, sao cho nội dung âm thanh của kênh bên trái chuyển sang phải và nội dung âm thanh của kênh bên phải chuyển sang trái. . Lệnh này tách 2 kênh của cặp stereo thành các kênh soạn sửa được riêng rẽ cho các kênh bên trái và bên phải, với kênh bên trái ở trên kênh bên phải. Nếu bạn đang trộn nhiều tệp kênh đơn nhất, bạn có lẽ muốn sử dụng lệnh "" (Tách stereo thành mono) được nêu bên dưới rồi sau đó sử dụng con trượt chỉnh cân bằng kênh stereo () trong bảng điều khiển kênh (). Điều này sẽ trao cho bạn sự kiểm soát nhiều hơn đối với sự cân bằng các kênh stereo hơn là để các kênh như là trái và phải. . Lệnh này tách 2 kênh của cặp stereo thành 2 kênh mono tách bạch nhau và soạn sửa được. Bước 8 - Wave Color - Màu sóng. Chọn từ 1 trong 4 kiểu màu sẽ được sử dụng cho hình sóng trong một kênh. Bước 9 - Format - Định dạng. Chuyển đổi định dạng mẫu tình trạng kênh hiện hành thành , hoặc . Số các bit máy tính thể hiện từng mẫu ở dạng hình sóng sẽ được tính toán lại về độ chính xác được/bị thay đổi. Soạn sửa tiếp theo sẽ được thực hiện với độ sâu bit mới, nhưng các dữ liệu âm thanh về các tình trạng kênh bất kỳ trước khi chuyển đổi vẫn giữ ở độ sâu bit trước đó của nó. Điều này ngụ ý là việc hoãn thay đổi định dạng luôn không có tổn thất gì. Bước 10 - Rate - Tỷ lệ. Thay đổi tỷ lệ mẫu của kênh, nó có thể được nghĩ như là về sự tập trung vào các mẫu âm thanh trong kênh hoặc khoảng thời gian giữa chúng. Việc gia tăng tỷ lệ mẫu ép các mẫu hiện hành vào độ dài ngắn hơn (vì thế làm tăng tốc độ và giai điệu chơi lại), trong khi việc giảm tỷ lệ lan truyền chúng vượt ra độ dài lớn hơn (vì thế làm giảm tốc độ và giai điệu chơi lại). Điều này là hữu dụng, ví dụ, nếu bạn nhập một tệp có tỷ lệ sai và vì thế chơi với tốc độ sai. Thay đổi tỷ lệ mẫu của kênh mà không thay đổi tốc độ sẽ liên quan tới việc tạo lại mẫu. Tạo lại mẫu để xuất khẩu luôn được thực hiện bằng việc thay đổi trên (xem Hiểu các thanh công cụ của Audacity). Để tạo lại mẫu cho một kênh để sử dụng trong dự án, hãy chọn lệnh (phiên bản tiếng Việt sẽ tương đương với lệnh )

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-Ch%E1%BA%A5y-b%E1%BA%B1ng-Tinh-d%E1%BA%A7u-Tr%C3%A0

Cách để Trị Chấy bằng Tinh dầu Trà

Chấy là loài côn trùng rất nhỏ không có cánh, chỉ sống ký sinh trên da đầu người bằng cách bám và đẻ trứng trên tóc. Ngược lại với suy nghĩ của nhiều người, chấy không lây truyền bệnh và vệ sinh kém không phải là nguyên nhân làm xuất hiện chấy trên đầu. Chúng lây lan qua sự tiếp xúc giữa người với người. Nếu bạn hay con bạn bị lây chấy thì có thể trị bằng tinh dầu cây trà. Phương pháp 1 - Nhận diện và Giảm thiểu Khả năng lây Chấy Bước 1 - Nhận diện dấu hiệu có chấy. Có nhiều nguyên nhân khiến da đầu ngứa và bạn rất dễ nhầm lẫn tình trạng đầu có gàu với đầu có chấy. Điều quan trọng là bạn phải biết dấu hiệu cho thấy đầu có chấy để có thể điều trị hiệu quả: Sử dụng lược có răng khít để kiểm tra tóc và da đầu tìm chấy và trứng của nó. Khi còn sống chấy có kích thước cỡ hạt mè (dài từ 2-3mm), trong khi đó trứng chấy thường có màu trắng ngả vàng bám trên thân tóc gần với da đầu. Trứng hơi nhỏ hơn kích thước của chấy trưởng thành. Tìm trứng bám trên tóc. Những quả trứng bám trên thân tóc cách da đầu khoảng hơn 5mm là có khả năng nở thành chấy nhiều nhất. Lý do là vì chấy phải hút một lượng máu rất nhỏ từ da đầu để tồn tại, ngoài ra hơi ấm tỏa ra từ da đầu giúp chúng phát triển tốt hơn. Các quả trứng nằm xa hơn về phía đầu cọng tóc thường sẽ chết hoặc đã nở thành chấy. Sử dụng kính lúp để kiểm tra da đầu và tóc. Các hạt bụi và gàu thường dễ bị nhầm lẫn với chấy, vì vậy bạn phải dùng kính lúp để xác định xem đó có phải là chấy hay trứng chấy. Nếu bạn không thấy chấy hay chỉ có trứng bám trên thân tóc và cách xa da đầu, thì tình trạng nhiễm chấy có thể đã hết. Quan sát phía sau tai và tại đường chân tóc. Chấy và trứng chấy dễ dàng phát hiện ở các khu vực này vì mật độ tóc khá mỏng. Bước 2 - Kiểm tra tình trạng lây chấy của mọi người trong nhà. Mặc dù chúng không thể bay hay nhảy nhưng chấy cực kỳ dễ lây và có thể lây qua mọi thành viên trong gia đình. Nếu trong nhà có một người có chấy thì bạn phải kiểm tra tóc và da đầu của tất cả những người còn lại để tìm dấu hiệu của loài côn trùng này. Chấy dễ lây nhất qua việc sử dụng chung lược chải đầu, mũ hay ngủ chung giường với người bị nhiễm. Nếu bạn có con ngủ chung giường hay chung phòng, hoặc thường xuyên mặc chung quần áo thì bạn phải kiểm tra tất cả những người đó tìm chấy. Bước 3 - Thay quần áo sạch. Nếu phát hiện ai đó trong nhà có chấy thì bạn nên yêu cầu họ thay quần áo sạch, vì có khả năng trứng chấy đang bám trên quần áo, đặc biệt là áo sơ mi, khăn quấn cổ hay mũ. Bước 4 - Giặt sạch các vật dụng trong nhà mà đã được người có chấy sử dụng. Vệ sinh kém không phải là nguyên nhân làm phát sinh chấy nhưng chúng có thể bám vào vải vóc và vật dụng, từ đó lây sang người khác. Vì vậy điều quan trọng là bạn phải vệ sinh và vô trùng hoàn toàn các vật dụng đó. Giặt bằng máy và sấy khô quần áo, ga giường, mũ, khăn tắm và tất cả vải vóc đã tiếp xúc với người bị chấy. Sử dụng nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao. Nếu vật đó không thể giặt bằng máy thì bạn gói vào túi nhựa và cất đi trong 2 tuần, chấy sẽ bị chết ngạt trong đó. Nhúng lược và bàn chải vào nước nóng (ít nhất 50°C) trong 5-10 phút, hoặc cho vào máy rửa bát bằng nước nóng. Hút bụi sàn nhà và thay vải bọc nội thất. Chấy không thể sống lâu nếu chúng không được hút máu người, nhưng việc hút bụi sẽ loại bỏ những con chấy vương vãi để ngăn chúng không lây sang người khác. Bước 5 - Cùng lúc trị chấy cho mọi người trong nhà. Bất kì ai có dấu hiệu nhiễm chấy hay những người ngủ chung phòng với người bị chấy đều phải được điều trị ngay. Nếu không một đợt chấy khác sẽ bùng phát khi chúng còn tồn tại trên tóc một người nào đó. Phương pháp 2 - Sử dụng Tinh dầu cây Trà trị Chấy Bước 1 - Mua tinh dầu cây trà. Tinh dầu cây trà có tính kháng vi sinh vật, kháng khuẩn, kháng viêm, kháng nấm và kháng virus. Mặc dù người ta vẫn chưa hiểu cơ chế tác động của các tính chất này nhưng tinh dầu cây trà đã cho thấy hiệu quả trong việc diệt trứng chấy, và giảm số lượng chấy ký sinh trên đầu. Ngoài ra nó cũng có khả năng xua đuổi chấy. Hỗn hợp tinh dầu cây trà và tinh dầu oải hương cho thấy có tác dụng diệt chấy và trứng của nó. Bạn nên tìm mua tinh dầu oải hương nguyên chất. Trong khi nhiều loại dầu gội đầu và dầu xả có chứa tinh dầu cây trà, nhưng hàm lượng thường không đủ đậm đặc để phát huy hiệu quả. Tối thiểu hàm lượng tinh dầu phải chiếm 2% để có thể diệt trứng chấy. Tìm mua loại tinh dầu chiết xuất từ cây tràm trà (Melaleuca alternifolia) được sản xuất bằng kỹ thuật “chưng cất với nước”. Bước 2 - Mua lược chải chấy. Loại lược này có răng rất khít nên có thể kiểm tra tóc ở chỗ gần với da đầu. Nếu chưa có thì bạn cũng nên mua một chiếc kính lúp, để hỗ trợ kiểm tra da đầu sau khi điều trị. Bước 3 - Pha tinh dầu trà với dầu gội đầu. Vì tinh dầu trà có thể gây kích ứng da đầu nên tốt nhất hãy pha nó với dầu gội đầu trước khi sử dụng. Dùng ống thuốc nhỏ mắt và nhỏ từ 2-4 giọt tinh dầu vào chiếc bát nhỏ. Cho vào đó 2-4 giọt tinh dầu oải hương. Nhỏ tiếp từ 96-98 giọt dầu gội đầu, loại có hàm lượng sút nhẹ. (Nếu bạn muốn ước chừng bằng mắt thì rót đủ lượng dầu gội để tạo thành một vũng nhỏ có kích thước cỡ đồng xu.) Cho thêm vài giọt dầu ôliu hay dầu dừa để giúp làm ngạt thở chấy. Trộn đều hỗn hợp cho đến khi hòa lẫn hoàn toàn. Bước 4 - Bôi hỗn hợp dầu gội đầu lên tóc. Chú ý kỹ hơn tới phần da đầu vì đó là nơi chấy và trứng trú ngụ, sau đó cuộn tóc vào mũ trùm đầu khi tắm hay bơi. Để yên như vậy trong 30 phút. Nếu xuất hiện triệu chứng ngứa hay nóng trong khi điều trị thì đó có thể là do phản ứng dị ứng của cơ thể. Bạn phải nhanh chóng gội sạch đầu bằng nước ấm và gội lại lần nữa bằng một loại dầu gội đầu thật nhẹ. Dùng khăn tắm lau tóc và để khô tự nhiên trong không khí. Gội lại lần nữa nếu da đầu vẫn ngứa hay ửng đỏ. Bước 5 - Khuấy dầu gội đầu thành bọt và rửa sạch với nước. Thoa bọt dầu gội lên tóc và dùng các ngón tay vuốt qua tóc để cố gắng loại bỏ càng nhiều chấy càng tốt. Gội sạch đầu hoàn toàn bằng nước ấm. Bước 6 - Thoa dầu xả tóc. Vì dầu xả rất sệt nên nó có thể làm ngạt những con chấy còn sống mà tinh dầu trà chưa thể tiêu diệt. Ngoài ra dầu xả cũng giúp bạn chải lược bắt chấy qua tóc dễ hơn, bạn nhớ không được dùng nước gội sạch dầu xả trên tóc. Bước 7 - Dùng lược bắt chấy chải qua tóc. Bắt đầu chải từ chỗ da đầu vì đây là nơi trứng bám và nở. Nếu người bị chấy để tóc dài thì bạn chia tóc thành từng phần nhỏ để chải từng ít một. Đây là công đoạn phải làm từ từ! Nếu bạn không bắt được dù chỉ một ít trứng thì chúng sẽ nở ra trong vòng vài ngày và bắt đầu đợt chấy mới. Bước 8 - Lập lại các Bước 3-7 mỗi ngày và thực hiện trong 7 ngày. Việc này thực sự cần thiết dù dường như quá cẩn thận. Vì trứng chấy cần khoảng một tuần để nở và phát triển thành chấy trưởng thành, do đó bạn nên duy trì biện pháp điều trị trong thời gian đủ một tuần để đảm bảo giết sạch số trứng còn rải rác đâu đó. Bước 9 - Thường xuyên dùng dầu gội đầu chứa tinh dầu cây trà. Cho vài giọt tinh dầu trà vào dầu gội tương tự với tỷ lệ dùng để trị chấy, hay mua loại dầu gội đã có sẵn tinh dầu trà. Mỗi tuần bạn nên dùng loại dầu gội này một lần để ngăn ngừa chấy tái phát.

https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-t%C3%ACnh-c%E1%BA%A3m-d%C3%A0nh-cho-c%C3%B4-g%C3%A1i-m%C3%A0-b%E1%BA%A1n-ph%E1%BA%A3i-l%C3%B2ng

Cách để Vượt qua tình cảm dành cho cô gái mà bạn phải lòng

Cảm giác con tim thổn thức vì ai đó quả là tuyệt vời, hoặc… khủng khiếp, tùy vào từng hoàn cảnh. Nếu bạn đem lòng yêu một cô gái không đồng điệu với mình thì dù thế nào bạn cũng phải vượt qua để bước tiếp trên con đường của riêng bạn. Để quên đi tình cảm dành cho cô gái mà bạn trót yêu, bạn cần phải tạo khoảng cách càng xa càng tốt giữa hai người; khi phải tiếp xúc với cô gái đó, hãy cố gắng chỉ gặp nơi công cộng và tránh các đề tài riêng tư hoặc các hoạt động chỉ có hai người với nhau. Việc suy nghĩ một cách khách quan về tình huống và đi các bước hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn sẽ giúp bạn chữa lành vết thương lòng. Phương pháp 1 - Chăm sóc bản thân Bước 1 - Nhận biết cảm giác của bạn. Cảm giác buồn khổ hoàn toàn là tự nhiên và bình thường trước khi bạn có thể chấp nhận nó. Đừng xấu hổ khi phải thừa nhận, ít nhất là với chính mình, rằng bạn đang trải qua những thời khắc khó khăn. Cố gắng thấu hiểu bản thân và đừng chối bỏ cảm xúc của mình. Thay vì thế, bạn chỉ cần tập trung kiểm soát những cảm xúc đó. Bước 2 - Gia tăng khoảng cách. Để làm dịu nỗi đau nhìn thấy cô gái mà bạn không thể chạm tới, không gì tốt hơn là cố gắng không quẩn quanh bên cô ấy quá nhiều. Không nhất thiết phải ngừng mọi liên lạc, nhưng bạn phải ít gặp cô ấy hơn. Điều này có vẻ thật buồn, nhưng thực sự đó là cách tốt nhất để tạo một khởi đầu mới trong cuộc sống. Nếu hai người là bạn bè, bạn hãy ngừng liên lạc trước với cô ấy. Chỉ dành thời gian cho cô gái nếu cô ấy gọi; đừng chủ động gọi và rủ cô ấy đi chơi. Thi thoảng hai người vẫn sẽ gặp nhau, nhưng bạn sẽ thấy thời gian hai người ở bên nhau sẽ giảm rõ rệt, thay vào đó là thời gian bạn dành riêng cho mình. Bước 3 - Ngừng làm mọi việc cho cô ấy. Không gì có thể biểu hiện ẩn ý “chỉ là bạn bè” rõ ràng hơn là từ chối dành tặng đặc ân cho người kia. Khi bạn làm mọi việc cho cô gái chỉ vì say mê cô ta, bạn sẽ chỉ khiến tình cảm của mình bị lợi dụng và hiểu lầm. Điều quan trọng là, hành động này sẽ dẫn đến hai khả năng: Thứ nhất, cô ấy sẽ cho rằng những việc bạn làm là bình thường và bắt đầu xem điều đó là đương nhiên; thứ hai, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng lấy lòng mình để đổi lấy một cuộc hẹn hò, và điều đó sẽ khiến cô ấy không thoải mái khi ở bên bạn. Nếu bạn mua quà cho cô gái dù cô ấy không đòi (hoặc chỉ vì cô ấy từng nói thích thứ gì đó), trả tiền cà phê hay hóa đơn nhà hàng cho cô ấy, ngỏ ý sẵn sàng chở nàng đi đây đó, hoặc đối xử với cô ấy khác với những người bạn khác thì đó là những đặc ân, và bạn cần phải ngừng lại. Dùng phép thử đơn giản để xem liệu một hành động nào đó có phải là đặc ân không. Khi định giúp cô ấy một việc nào đó, bạn hãy tự hỏi liệu bạn có làm điều tương tự cho một người bạn nam không. Nếu câu trả lời là không thì điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng dành cho cô ấy đặc ân vượt mức dành cho một người bạn tốt. Bước 4 - Từ chối những việc mà cô ấy nhờ vả. Nếu cô gái đó đã quen với việc bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ và lên tiếng nhờ bạn việc gì đó, bạn hãy lịch sự từ chối và đề nghị một giải pháp khác, chẳng hạn như gợi ý về những người khác có thể giúp cô ấy. Nghĩ ra cái cớ nào đó nhẹ nhàng nếu cần, ví dụ như “Anh đang cố gắng tiết kiệm” hoặc “Tối nay anh cần dành thời gian để làm cho xong bài tập ở nhà/ dọn dẹp nhà cửa /gọi điện cho người thân”. Nếu thực sự quý trọng tình bạn, cô ấy sẽ không vì thế mà buồn lòng. Bước 5 - Thay đổi lịch trình. Việc rời khỏi trường sớm hơn vài phút so với lệ thường có thể giúp bạn tránh gặp phải cô gái trong mộng của mình trên lối đi hoặc hành lang. Chọn các lớp học với giờ giấc không như thường lệ cũng có thể giúp bạn ít gặp cô gái ấy hơn. Nếu ở nơi làm việc, bạn có thể cân nhắc đổi ca làm để tránh gặp mặt cô ấy. Bước 6 - Thay đổi hoàn cảnh. Cô gái mà bạn yêu thường là một thành viên trong nhóm bạn bè. Bạn có thể thử mỗi lần chỉ đi chơi với một vài người bạn thay vì cả nhóm, như vậy bạn có thể tránh gặp cô ấy quá nhiều. Nếu có bạn bè không thường xuyên gặp gỡ, bạn cũng nên cân nhắc dành thời gian ở bên họ nhiều hơn. Họ sẽ cảm thấy vui, còn bạn thì sẽ tránh được cô gái mà bạn trót yêu thầm. Bước 7 - Thử dùng phương pháp “cai nghiện đột ngột”. Nếu ý nghĩ trông thấy cô gái ấy thỉnh thoảng lại khiến tim bạn lại đau nhói, có lẽ bạn phải lên kế hoạch hoàn toàn ngừng gặp cô ấy. Chuẩn bị sẵn những cái cớ lịch sự (chẳng hạn như, “Bây giờ anh đang bận học lắm” hoặc “Hôm nay anh đi làm về mệt quá”) để từ chối một cách khéo léo khi cô ấy đề nghị gặp bạn. Dần dần cô ấy sẽ ít liên lạc với bạn và quay sang những người khác có thể dành nhiều thì giờ hơn cho cô ấy. Phương pháp 2 - Khi ở cạnh cô ấy nơi công cộng Bước 1 - Tránh tình huống chỉ có hai người. Nếu không thể không giáp mặt cô gái mà bạn thầm yêu (do công việc chẳng hạn), bạn hãy tận dụng hoàn cảnh làm lợi thế. Những nơi làm việc nhóm như văn phòng công ty hoặc lớp học là môi trường lý tưởng để thiết lập ranh giới tình cảm với chính mình. Bạn chỉ cần tương tác với cô gái ấy như những người khác. Tỏ rõ với cô ấy và cả chính bạn rằng giữa hai người không hề có mối quan hệ đặc biệt nào cả, và hai người chỉ là đồng nghiệp cùng làm việc cạnh nhau. Đừng chủ động chọn cô ấy làm cộng sự nếu công việc đòi hỏi phải phân nhóm theo cặp. Nếu phải làm việc chung, bạn cần tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Bước 2 - Tìm sự an toàn trong số đông. Khi ở ngoài khung cảnh nào đó, sẽ có những lúc bạn buộc phải ở gần cô gái ấy. Bạn có thể giữ cho con tim mình khỏi xáo động hoặc tâm trí rối bời trước người đẹp bằng cách chỉ tương tác nhóm thay vì tương tác cá nhân, từ đó hạn chế khả năng hai người ở riêng bên nhau vào một lúc nào đó. Ví dụ, khi hai người ngồi cạnh nhau trên ghế xô pha ở nhà một người bạn, chắc chắn là bạn sẽ khó mà không tập trung vào cô ấy. Hãy đổi sang tình huống bốn người ngồi chen chúc trên ghế xô pha chơi game, và bạn sẽ dễ phân tán sự chú ý hơn nhiều. Cư xử với cô ấy bình thường như cách bạn cư xử với những người khác, và áp lực sẽ tan biến trước khi bạn nhận ra điều đó. Chìa khóa ở đây là cố gắng xem cô ấy cũng chỉ như bao cô gái khác. Phương pháp 3 - Khi ở cạnh cô ấy nơi riêng tư Bước 1 - Chuẩn bị sẵn các chủ đề để thảo luận. Tìm hiểu về những đề tài về chính trị, văn hóa, tôn giáo và khoa học mà bạn thấy thú vị. Cho dù chỉ hứng thú với những thứ đơn giản như phim ảnh hoặc các trò chơi game, bạn cũng chỉ nên khám phá các đề tài đó trong đầu. Khi nói chuyện về các thông tin và quan điểm thay vì cảm xúc và các mối quan hệ, bạn sẽ giữ được thái độ bình thản và tránh được các đề tài khơi lên nỗi đau của mình mà vẫn giữ được tình cảm bạn bè với cô gái. Nếu đã sẵn có cảm hứng về các chủ đề đó, bạn sẽ thấy dễ dàng nói chuyện trước một khán giả đang say mê – thậm chí bạn sẽ thấy khó mà ngừng lại một khi đã bắt đầu. Bước 2 - Luôn chuẩn bị sẵn một hoạt động nào đó. Hiển nhiên là những việc làm mà hai người chia sẻ với nhau sẽ được cả hai ngầm hiểu là một buổi hẹn hò, vì vậy điều quan trọng là tránh sắp xếp những hoạt động như cùng ra ngoài ăn tối. Thay vào đó, bạn nên dự tính sẵn cho những lúc tình cờ chỉ có bạn và cô gái đó ở bên nhau trong nhà bạn hay nhà cô ấy, hoặc khi cả hai ngồi trong xe mà không có việc gì để làm. Bạn có thể đem theo một bộ bài, thậm chí đề nghị giúp nhau học bài. Đừng tạo không khí thân mật. Điều cần thiết ở đây là tránh các tình huống gửi đi các tín hiệu không rõ ràng như âu yếm nhau trên ghế xô pha hay cùng ngắm trăng sao trên đường quê. Đừng quên rằng bạn đang muốn chiến thắng tình cảm của mình, không phải là làm cho tình hình tồi tệ thêm. Hãy luôn có sẵn kế hoạch để tránh khoảng thời gian lắng xuống “lãng mạn’’ kiểu như vậy. Bước 3 - Tập thiền. Thiền có thể đem lại nhiều lợi ích, và một lợi ích lớn của nó là giúp bạn thanh lọc tình thần. Cho dù trong lòng đang xao động thì bạn vẫn có thể đủ bình tâm để trải qua một buổi tối bên cạnh một người bạn nếu bạn biết cách tập trung trước đó. Ở mức độ cơ bản nhất, thiền chỉ đơn giản là thở sâu và ngồi yên ở một nơi tĩnh lặng và tập trung vào bản thân. Nói với bản thân rằng bạn sẽ tự chủ, tập trung vượt qua cám dỗ và cố gắng giữ sự tập trung đó khi bạn gặp cô ấy. Phương pháp 4 - Biểu đạt bản thân ở nơi khác Bước 1 - Lập một danh sách. Những dòng chữ bạn viết ra trên giấy có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn và cũng là nơi giải tỏa cảm xúc. Hãy bắt đầu với những lý do hiển nhiên rằng mối quan hệ của bạn sẽ không đi đến đâu, và viết câu “Cô ấy không có cảm giác như mình” lên dòng đầu tiên trong danh sách. Viết tiếp những lý do khác mà bạn có thể nghĩ ra, kể cả những điều có vẻ như nhỏ nhặt: thời gian trùng lắp, khác tôn giáo, những con người cô ấy thích mà bạn lại ghét. Mục đích ở đây là xây dựng lập luận vững chắc để chống lại tình cảm của bạn bằng sức mạnh của số lượng. Một tá các lý do lặt vặt kiểu như vậy có tác dụng xoa dịu nỗi đau tương đương với một lý do xác đáng. Bổ sung vào danh sách mỗi khi bạn nghĩ ra một chi tiết nào đó phù hợp. Nếu ý nghĩ đó nảy ra khi bạn đang ở xa nhà, bạn chỉ cần ghi nhớ trong đầu. Nếu nó thực sự quan trọng thì bạn vẫn nhớ cho đến khi về nhà. Đừng viết tạm ở đâu đó. Bước 2 - Giữ kín bản danh sách. Đừng cho ai xem những điều bạn đã viết ra hoặc để những nơi mà người khác vô tình tìm được. Hãy để ở một nơi an toàn trong nhà. Nếu may mắn có phòng riêng, bạn nên viết ở trong phòng và giấu ở nơi kín đáo nhất. Hoặc bạn có thể tìm một nơi trong nhà mà bạn có thể ở riêng một lúc và viết ở đó. Giấu ở nơi mà bạn chắc chắc rằng không ai nhìn thấy. Viết tay thay vì dùng máy tính. Các tập tin trên máy tính rất dễ bị phát hiện. Không bao giờ đem bản danh sách đến trường hoặc nơi làm việc. Chẳng may ai đó đọc được thì chuyện riêng tư của bạn sẽ bị lộ, và bạn sẽ càng cảm thấy tối tệ hơn. Bước 3 - Dùng bản danh sách để làm điểm tựa. Đọc bản danh sách mỗi khi bạn thấy rối trí hay buồn lòng về cô gái đó, hoặc những khi bạn chợt nhận ra mình đang mơ tưởng hão huyền về nàng. Xem lại từng lý do mà bạn đã nghĩ ra để chiến thắng cảm xúc của mình, và bạn sẽ có thêm sức mạnh để đứng dậy và bước tiếp. Bước 4 - Tâm sự với một người đáng tin cậy. Thông thường người đó sẽ là bố mẹ hoặc một người lớn thân thiết trong gia đình. Một trong những giải pháp hiệu quả nhất để đối phó với nỗi đau buồn là chia sẻ cảm xúc với một người trong đời thực. Nếu bạn có thể hoàn toàn tin tưởng ai đó trong cuộc sống, hãy tìm đến họ để được lắng nghe và ủng hộ. Bạn sẽ trút được gánh nặng trên vai nếu có sự thông cảm của ai đó. Bước 5 - Cân nhắc tìm đến chuyên viên tư vấn. Không phải ai cũng có thời gian và tiền bạc cho dịch vụ tư vấn, nhưng nếu bạn là một trong số những người may mắn thì vài buổi tư vấn có thể giúp đỡ bạn rất nhiều. Chuyên viên tư vấn sẽ tạo cơ hội cho bạn trải lòng về những suy nghĩ và cảm giác của mình với một người khác trong sự an toàn và bí mật, đồng thời cung cấp cho bạn những gợi ý nhẹ nhàng để giúp bạn kiểm soát cảm xúc bên ngoài phòng tư vấn. Bước 6 - Đến với nghệ thuật. Nghê thuật là một phương tiện hữu hiệu nhất mà con người từng khám phá để diễn tả những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nghệ thuật có thể là viết văn xuôi, làm thơ, viết luận, điêu khắc, vẽ, cắt dán, ca hát, chơi nhạc cụ, sáng tác nhạc hoặc bất cứ loại hình nào có thể kết hợp sự sáng tạo với nhu cầu thấu hiểu, bất kể bạn có năng khiếu hay không. Cho dù chọn môn nghệ thuật nào, bạn hãy biến nó thành nơi an toàn mà bạn có thể biểu đạt cảm xúc và suy nghĩ của mình bằng sự sáng tạo thay vì hủy hoại. Viết lại chuyện tình của bạn, từ lần đầu tiên bạn gặp cô gái bạn trót yêu đến những bước mà bạn đã thực hiện để đứng dậy và bước tiếp. Làm thơ, dùng những hình ảnh ẩn dụ để thay thế những con người và cảm xúc thật. Giải tỏa cảm xúc bằng những nét cọ trên vải vẽ. Rủ một người bạn cùng chơi một màn ứng tấu. Nếu không có thiên hướng nghệ thuật, bạn chỉ cần viết một bức thư cho chính mình về những điều bạn muốn nói, càng đơn giản càng tốt và cất cùng với bản danh sách sau khi viết xong. Phương pháp 5 - Tiếp tục bước tới trước Bước 1 - Nhìn nhận khách quan về cô gái đó. Khi bắt đầu cố gắng vượt qua tình cảm của mình, bạn rất dễ có cảm giác chua chát, thậm chí oán giận với cô gái mà bạn không thể chạm tới. Tuy nhiên điều đó không tốt cho bạn hay cho bất kỳ ai. Nếu bạn nhận ra trong lòng tràn đầy hờn oán và đắng cay, hãy tự nhủ rằng cô gái ấy vẫn là một con người có giá trị, và rằng bạn phải lòng cô ấy là có lý do. Đừng phủ nhận những phẩm chất tốt đẹp của cô ấy; hãy tập trung vào việc chấp nhận rằng bạn không thể hẹn hò với cô ấy. Bước 2 - Chuyển trọng tâm chú ý. Giờ đây, khi bạn đã đối mặt với nỗi đau và đang cố gắng cho mình không gian và thời gian để chữa lành, điều quan trọng bạn cần làm lúc này là lấp đầy không gian và thời gian đó với những việc khác. Ngẫm lại khoảng thời gian mà bạn đã dành để đau khổ vì cô gái ấy. Ước chừng xem bạn đã từng bỏ phí mất bao nhiêu tiếng đồng hồ mỗi tuần và quyết định dành thời gian đó để làm việc khác. Chẳng có thời điểm nào tốt hơn thế để vươn tới ước mơ xa hơn và bước vào một dự án mới. Đọc cuốn sách mà bạn vẫn thường muốn đọc, hoặc thậm chí tự viết sách. Đến một câu lạc bộ mới hoặc tình nguyện làm việc ở nơi nào đó vào thứ bảy hàng tuần. Bằng cách mở rộng tầm nhìn, bạn đang tự nhắc mình rằng thế giới này rộng lớn, đẹp đẽ và nhiều điều ký thú biết bao, và quả là đáng tiếc nếu bạn bỏ qua tất cả chỉ để đau khổ vì một người. Bước 3 - Mở rộng tầm mắt. Ngoài kia có biết bao cô gái xinh đẹp, thân thiện, dí dỏm và thông minh. Bạn hãy cố gắng để mắt đến các cô gái xung quanh. Đừng quên rằng thế gian này không chỉ có mình cô gái đó. Tuy nhiên bạn đừng vội đi tìm một mối tình mới; hãy tận hưởng vẻ đa dạng của những cô gái hấp dẫn mà trước đây bạn không nhận ra. Dành một thời gian nào đó ngồi trên ghế đá ở công viên với một người bạn (ngồi yên lặng!) và ngắm các phụ nữ đi qua trên phố; để ý trang phục của họ và bạn sẽ ngạc nhiên thấy nhiều người trong số họ biết kết hợp khéo léo trang phục và phụ kiện như thế nào. Tập trung vào số đông thay vì chỉ vào một cô gái. Bước 4 - Bỏ lại quá khứ sau lưng. Khi thời gian trôi qua và bạn đã phần nào nguôi ngoai, bạn sẽ càng ngày càng ít xem lại ghi chép của mình. Đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc bạn kết thúc việc này và bước tới trước. Cất giữ những tác phẩm nghệ thuật của bạn như một kết quả của quá trình xử lý cảm xúc trước đây. Cất ở nơi nào đó mà bạn không nhìn thấy trừ khi thực sự muốn xem lại. Nhiều năm sau này, bạn sẽ vui vì mình đã giữ lại những kỷ niệm đó; nhưng giờ thì bạn nên để nơi nào đó không nhìn thấy. Cân nhắc bỏ đi bản danh sách hoặc những bức phác thảo vội vàng mà bạn không coi là tác phẩm nghệ thuật. Bạn có thể đốt hoặc dùng bút gạch đi những cái tên trong đó, nhét vào chai và thả xuống biển. Hành động giũ bỏ những ý nghĩ và cảm giác có tác dụng chữa lành tuyệt vời. Tìm một cô gái để hẹn hò. Khi tham dự các sự kiện xã hội, bạn hãy thử gặp gỡ các cô gái mới hoặc các cô gái mà bạn không quen lắm. Đi chơi cùng bạn bè và gặp gỡ bạn bè của họ. Nếu gặp một cô gái dễ thương, bạn hãy cân nhắc mời cô ấy đi cà phê ngay lúc đó. Cho dù chín cô từ chối thì bạn vẫn còn cơ may với cô thứ mười, và đó là một cách tuyệt vời để bạn chứng tỏ với bản thân rằng bạn còn có nhiều điều để hy vọng trong đời sống tình cảm.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-%E1%BA%A3nh-l%C3%AAn-Pinterest

Cách để Tải ảnh lên Pinterest

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách thêm (hay "ghim") ảnh từ máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng lên bảng tin Pinterest. Phương pháp 1 - Trên máy tính Bước 1 - Mở Pinterest. Truy cập https://www.pinterest.com/ bằng trình duyệt web. Trag chủ Pinterest sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập tên người dùng và mật khẩu, hoặc đăng nhập bằng Facebook. Bước 2 - Nhấp vào dấu ＋ nằm trong hình tròn màu trắng ở góc dưới bên phải cửa sổ Pinterest. Một trình đơn sẽ bật lên. Nếu được nhắc nhận nút trình duyệt Pinterest, bạn hãy chọn (Bỏ qua) rồi nhấp vào dấu lần nữa. Bước 3 - Nhấp vào Upload a Pin (Tạo một ghim). Tác vụ này nằm giữa trình đơn. Cửa sổ với các tùy chọn tải ảnh lên sẽ mở ra. Bước 4 - Nhấp vào Drag and drop or click to upload (Kéo và thả hoặc nhấp vào để tải lên). Phần này nằm bên trái cửa sổ tải ảnh lên. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra sau khi bạn nhấp vào. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn hãy nhấp vào công tắc ở góc dưới bên trái cửa sổ. Bước 5 - Chọn ảnh. Nhấp vào ảnh mà bạn muốn tải lên Pinterest. Có thể bạn cần nhấp vào thư mục chứa ảnh nằm bên trái cửa sổ trước. Bước 6 - Nhấp vào Open (Mở). Tác vụ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ Pinterest. Ảnh sẽ được tải lên Pinterest. Bước 7 - Nhập mô tả. Nếu bạn muốn thêm mô tả cho ảnh thì nhấp vào khung văn bản "Description" (Mô tả) và nhập nội dung mong muốn. Bước 8 - Nhấp vào Done (Xong). Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Bước 9 - Chọn bảng khi được nhắc. Di con trỏ chuột lên bảng mà bạn muốn lưu trữ ảnh, sau đó nhấp nút (Lưu) nằm bên phải tên bảng. Ảnh sau khi tải lên sẽ được lưu trữ. Nếu muốn thêm ảnh vào bảng riêng, bạn có thể nhấp vào (Tạo bảng), nhập tên bảng rồi nhấp (Tạo). Phương pháp 2 - Trên điện thoại Bước 1 - Mở Pinterest. Nhấn vào ứng dụng Pinterest với biểu tượng chữ cách điệu màu trắng nằm trong vòng tròn đỏ. Trang chủ Pinterest sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu Pinterest không tự động đăng nhập, bạn cần đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu, hoặc thông qua Facebook. Bước 2 - Nhấn vào biểu tượng hồ sơ hình đầu người ở góc dưới bên phải (iPhone/iPad) hoặc phía trên bên phải màn hình (Android). Bước 3 - Nhấn vào dấu ➕ ở góc trên bên phải màn hình. Bước 4 - Nhấn vào Photo (Ảnh) ở gần cuối trình đơn. Nếu được nhắc, bạn hãy cho phép Pinterest truy cập ảnh trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Bước 5 - Chọn ảnh. Nhấn vào ảnh mà bạn muốn tải lên Pinterest. Bước 6 - Thêm mô tả. Bạn có thể nhập mô tả cho ảnh vào trường văn bản đầu màn hình nếu thích. Bước 7 - Chọn bảng. Nhấn vào bảng mà bạn muốn tải ảnh lên. Hình ảnh sẽ được tải lên Pinterest; bạn sẽ có thể tìm lại ảnh bằng cách chọn tiêu đề của bảng mà bạn đã chỉ định trước đó. Bạn cũng có thể nhấn vào nếu muốn tạo bảng cụ thể cho ảnh.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-t%C3%B3c-mai-d%C3%A0i-(d%C3%A0nh-cho-b%E1%BA%A1n-g%C3%A1i)

Cách để Loại bỏ tóc mai dài (dành cho bạn gái)

Các bạn gái có thể mọc lông trên mặt vì nhiều lý do, nhưng dù vì nguyên nhân gì thì cũng thật là phiền! Nếu có tóc mai dài mọc hai bên mặt, bạn có thể tìm các phương pháp hiệu quả để xử lý. Có một số lựa chọn tốt dể loại bỏ tóc mai, chẳng hạn như sử dụng máy nhổ lông, sáp tẩy lông và kem tẩy lông. Nếu các phương pháp trên không công hiệu, bạn hãy đến salon để được loại bỏ tóc mai một cách chuyên nghiệp. Phương pháp 1 - Sử dụng máy nhổ lông Bước 1 - Mua máy nhổ lông. Máy nhổ lông có nhiều “cánh tay” cơ học có thể nhổ nhiều sợi lông cùng lúc. Cách này có thể khá đau nhưng hiệu quả. Hãy nhớ chọn máy được thiết kế để nhổ lông mặt. Máy nhổ lông mặt nhỏ hơn máy nhổ lông cơ thể, nhưng kích cỡ nhỏ cũng giúp cho máy chính xác hơn và dễ điều khiển hơn. Máy nhổ lông rất thích hợp nếu bạn chịu đau được và muốn có kết quả nhanh và kéo dài. Một số máy nhổ lông có thể dùng trong lúc tắm, khi những sợi tóc mai ướt, mềm đang dễ nhổ, nhờ vậy cũng đỡ đau hơn. Nếu sợ đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa trước khi sử dụng máy nhổ lông. Bước 2 - Rửa mặt. Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu để loại bỏ bụi bẩn, dầu hoặc mỹ phẩm trên mặt. Bạn cũng nên buộc tóc đuôi ngựa cao và dùng băng đô giữ các phần tóc ngắn, tóc “con” ra xa mặt. Tách riêng phần tóc mai ở một bên băng đô. Bước 3 - Tỉa ngắn các sợi tóc mai dài. Máy nhổ lông mặt tốt có thể loại bỏ lông nhỏ cũng như các sợi tóc to hơn ở hai bên thái dương, nhưng nếu tóc ngắn thì bạn sẽ dễ điều khiển hơn. Dùng kéo cắt ngắn các sợi tóc sao cho chỉ còn dài khoảng 0,5 mm. Bước 4 - Đẩy máy nhổ lông lên phần tóc mai. Bật máy nhổ lông và trượt trên phần tóc mai ngược với hướng tóc mọc. Cố gắng đừng đẩy đến sát đường viền tóc để tránh vô tình nhổ mất những sợi tóc bên ngoài phần tóc mai. Nhớ rằng đường nhổ tóc mai quá rõ nét trông cũng không tự nhiên. Đừng ấn vào da hoặc di chuyển máy quá nhanh. Bạn nên đưa từng nhát nhẹ nhàng hướng lên trên cho đến khi loại bỏ được phần lớn tóc mai. Da có thể hơi đỏ và sưng sau khi nhổ tóc mai, thậm chí sang cả ngày hôm sau, vì vậy tốt hơn hết là bạn không nên dùng máy nhổ lông ngay trước sự kiện lớn. Bước 5 - Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Máy nhổ lông không thể loại bỏ toàn bộ tóc mai, đặc biệt là các sợi tóc gần dường viền tóc. Bạn có thể dùng nhíp sạch, cẩn thận nhổ bỏ mọi sợi tóc không mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc để lại vài sợi để giữ vẻ tự nhiên. Hiệu quả của phương pháp này có thể kéo dài từ vài tuần đến một tháng. Đừng quên làm sạch máy sau khi sử dụng. Tháo đầu máy và dùng bàn chải nhỏ quét sạch tóc. Lau sạch “lưỡi máy” bằng cồn cũng là ý hay. Phương pháp 2 - Sử dụng sáp nhổ lông Bước 1 - Mua bộ tẩy lông bằng sáp chuyên dành cho mặt. Da mặt mỏng manh hơn các vùng da khác trên cơ thể, vì vậy bạn cần chọn sản phẩm ghi rõ là an toàn cho da mặt. Nếu không muốn dọn dẹp sáp rơi rớt, bạn có thể tìm sáp tẩy lông dạng lăn hoặc sản phẩm là miếng dán có sẵn sáp. Hầu hết các bộ sáp tẩy lông tại nhà đều đun được trong lò vi sóng, vì vậy bạn có thể dễ dàng hâm nóng ngay trong bếp. Bước 2 - Buộc tóc ra sau. Sẽ rất phiền nếu sáp dính vào những phần tóc còn lại, vì vậy bạn nhớ buộc gọn tóc sau lưng. Buộc tóc đuôi ngựa và dùng băng đô giữ tóc phía sau đường viền tóc. Nhớ kẹp cả tóc mái, chỉ để lại phần tóc mai mà bạn định loại bỏ. Nếu không có băng đô, bạn có thể dùng kẹp tăm hoặc kẹp mỏ vịt để giữ tóc. Bạn cũng có thể dùng khăn quàng để buộc phần tóc còn lại cho đỡ vướng. Bước 3 - Rửa mặt. Đảm bảo rửa sạch mọi mỹ phẩm, dầu và bụi bẩn trên da. Phương pháp tẩy lông bằng sáp có thể khiến da dễ nhiễm vi khuẩn, do đó quan trọng là vùng da xung quanh tóc mai phải thật sạch. Nếu có da nhạy cảm hoặc da dầu, bạn nên thoa một chút bột talc hoặc phấn rôm vào vùng da sắp thoa sáp. Không dùng sáp nếu bạn vừa dùng thuốc retinoid kê toa hoặc không kê toa trong vòng 10 ngày qua, nếu không, sáp có thể khiến da bong ra cùng với tóc. Khoan dùng sáp nếu da bị cháy nắng, bong tróc hoặc rách. Bước 4 - Tỉa ngắn những sợi tóc mai dài. Để có kết quả tối ưu, các sợi tóc mai phải có chiều dài thích hợp trước khi tẩy bằng sáp. Thông thường, chiều dài sợi tóc nên dài khoảng trên dưới 1 cm. Dùng kéo nhỏ tỉa ngắn tóc mai đến chiều dài thích hợp. Lưu ý rằng phương pháp này có thể không loại bỏ được các sợi tóc ngắn hơn 6 mm. Bước 5 - Đun nóng sáp. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm. Điều đặc biệt quan trọng là không đun sáp quá nóng để tránh bỏng. Bạn có thể thử một chút sáp lên mặt trong cổ tay để đảm bảo nhiệt độ thích hợp. Vùng da này mỏng và có thể dựa vào đó để ước lượng liệu sáp có quá nóng khi sử dụng trên mặt hay không. Bước 6 - Phết sáp lên phần tóc mai. Các bộ sáp tẩy lông thường có kèm theo dụng cụ phết sáp mà bạn có thể dùng để phết dọc theo đường viền tóc. Phết sáp theo chiều tóc mọc, cố gắng phủ sáp lên toàn bộ phần chân tóc để đảm bảo loại bỏ hết các sợi tóc không mong muốn. Nhớ rằng bạn sẽ không thể dùng sáp hai lần trên cùng một khu vực mà không làm kích ứng da. Để phết sáp lên từng sợi tóc dễ dàng hơn, bạn nên đặt tay kia lên vùng xương gò má để kéo căng da hướng ra xa thái dương trong khi phết sáp. Bước 7 - Đắp dải băng vải lên trên lớp sáp. Đảm bảo sáp phải còn ấm, và để yên như vậy khoảng 10 giây. Dùng ngón tay vuốt dọc theo chiều dài băng vải cho dính vào sáp. Bước 8 - Lột dải băng. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng một tay kéo căng da, tay kia lột dải băng chéo lên trên ngược chiều tóc mọc. Nếu không kéo căng da, bạn có thể gây ra các vết bầm tím trên mặt. Kéo dải băng ngược chiều tóc mọc là để ngăn ngừa tóc bị đứt trong bước này. Bước 9 - Làm dịu da. Vùng da xung quanh tóc mai sẽ đỏ và có lẽ hơi sưng sau khi dùng sáp. Bạn có thể đắp lên da một tờ khăn giấy tẩm hỗn hợp 1 phần sữa ít béo với 1 phần nước lạnh trong 10 phút. Chất axit lactic trong sữa có tác dụng làm dịu da. Bạn có thể chườm cách vài tiếng một lần. Thay vì hỗn hợp sữa – nước, bạn có thể dùng kem cấp ẩm, kem kháng khuẩn hoặc kem hydrocortisone không kê toa, hoặc gel lô hội. Trong một số bộ sáp tẩy lông cũng có sẵn kem làm dịu mà bạn có thể sử dụng thay cho các loại kem trên. Đảm bảo tránh mọi sản phẩm mạnh như axit alpha hydroxy, retinol, hoặc benzoyl peroxide trong vòng tối thiểu 1 ngày khi da đang hồi phục. Nhớ thoa kem chống nắng vào vùng da xung quanh tóc mai, vì làn da mới dùng sáp tẩy lông sẽ nhạy cảm hơn với nắng. Bước 10 - Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Bạn không thể dùng sáp tẩy lông hai lần trên cùng một vùng da, vì vậy hãy dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Nếu trên da vẫn còn sáp, bạn có thể dùng sản phẩm dưỡng ẩm như dầu em bé để làm sạch da. Không nên dùng sáp tẩy lông trên vùng tóc mai lần thứ hai trong vòng 2-6 tuần. Một số bộ sáp tẩy lông có kèm dầu làm sạch sáp để loại bỏ sáp dính vào da và tóc mà không làm rụng tóc. Phương pháp 3 - Sử dụng kem tẩy lông Bước 1 - Chọn kem tẩy lông (hoặc kem làm rụng lông). Các sản phẩm này dùng hóa chất để phân hủy protein trong lông, khiến lông rụng khỏi nang lông. Điều quan trọng nhất cần cân nhắc khi chọn kem là độ nhạy cảm của da. Bạn nên chọn loại có công thức chuyên tẩy lông mặt và có chứa vitamin E hoặc lô hội. Sản phẩm tẩy lông có dạng kem, gel, lăn và xịt. Sản phẩm dạng lăn và xịt ít gây bừa bộn, nhưng với sản phẩm dạng kem thì bạn có thể phết lớp dày. Nếu bạn có da nhạy cảm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ da liễu về loại kem tẩy lông thích hợp với bạn. Bước 2 - Thử trước kem lên mặt trong cổ tay. Để tránh phản ứng dị ứng, bạn nên thử chấm một lượng nhỏ kem lên da, chờ đủ thời gian hướng dẫn trên bao bì, sau đó lau sạch. Chờ ít nhất 24 tiếng để đảm bảo bạn không dị ứng với kem – các hóa chất có thể rất mạnh, vì trong da có cùng loại protein hiện diện trong tóc mà hóa chất sẽ phân hủy. Cổ tay là điểm thích hợp để thử kem, vì da cổ tay mỏng và dễ tổn thương như da mặt. Bước 3 - Buộc tóc ra sau. Chiếc băng đô vải dày sẽ là vật che chắn rất tốt cho đường viền tóc để bạn không vô tình loại bỏ mất những sợi tóc khác. Đảm bảo phần tóc mai được tách riêng và không bị kéo ra sau để bạn có thể thoa kem một cách chính xác. Kiểm tra vùng da xung quanh tóc mai để đảm bảo không có vết thương hở, trầy xước, bỏng hoặc bong tróc. Kem tẩy lông có thể kích ứng hoặc gây bỏng hóa chất trên da đã tổn thương sẵn. Nhớ tẩy trang và rửa thật sạch da trước khi phết kem. Bước 4 - Phết một lớp kem dày lên phần tóc mai. Dùng động tác chấm để phết kem thay vì chà xát hoặc xoa kem vào da. Phết lên cả hai bên tóc mai cùng lúc, và nhớ sau đó phải rửa tay thật kỹ. Kem tẩy lông có thể có mùi hăng nồng, gần như mùi lưu huỳnh, và điều này là bình thường. Nếu bạn nhạy cảm với mùi, hãy chọn sản phẩm không mùi. Bước 5 - Chờ kem ngấm. Đọc kỹ hướng dẫn để biết thời gian chờ kem ngấm là bao lâu; thông thường sẽ vào khoảng 5-10 phút. Đừng để quá thời gian khuyến cáo, nếu không, bạn có thể bị bỏng nặng. Nhiều loại kem khuyên người dùng kiểm tra sau 5 phút để xem chân lông đã đủ lỏng để rụng lông chưa. Cảm giác nhoi nhói nhẹ là bình thường; nhưng nếu da bắt đầu bỏng rát, bạn cần lập tức lau sạch kem, sau đó rửa vùng da bằng nước mát và xà phòng nhẹ dịu. Bước 6 - Lau sạch kem. Dùng miếng bông gòn hoặc khăn bông dấp nước ấm nhẹ nhàng lau sạch kem, và tóc sẽ rụng ra cùng với kem. Có thể bạn phải lau vài lần mới loại bỏ hết phần tóc mai. Đảm bảo rửa sạch kem để kem không tiếp tục phản ứng trên da. Tóc có thể bắt đầu mọc lại trong 1 tuần. Trong thời gian này, làn da của bạn sẽ nhẵn mịn và không có lông mọc ngược. Dưỡng ẩm da sau khi tẩy lông. Hầu hết các bộ kem tẩy lông đều kèm theo lotion làm dịu da để sử dụng sau khi tẩy lông. Phương pháp 4 - Sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp Bước 1 - Đến salon để được loại bỏ tóc mai bằng sáp một cách chuyên nghiệp. Nếu không tự tin tẩy tóc mai tại nhà, bạn có thể đến salon hoặc spa để được chuyên viên thực hiện. Nhớ chọn salon sạch sẽ và có chuyên viên thẩm mỹ cũng như thợ tẩy lông được cấp phép. Hỏi bạn bè và gia đình xem họ có biết salon nào làm tốt không. Đây là cách tốt nhất để biết salon nào chuyên nghiệp và đáng tin cậy. Nếu không quen ai thường tẩy lông chuyên nghiệp, bạn có thể lên mạng đọc các nhận xét về các salon và spa gần nơi bạn ở để cân nhắc và quyết định. Bước 2 - Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp triệt lông bằng laser. Thủ thuật này sử dụng nhiệt để triệt nang lông trong giai đoạn đầu khi lông mới mọc. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng do không phải tất cả các sợi tóc đều trong giai đoạn đầu phát triển, phương pháp này đòi hỏi nhiều lần trị liệu mới loại bỏ được hết tóc mai. Thông thường bạn sẽ mất 2-8 lần trị liệu để loại bỏ vĩnh viễn những sợi tóc mai không mong muốn. Thủ thuật này chỉ công hiệu với những người có màu da và màu tóc tương phản, tức là người có nước da sáng với tóc sẫm màu. Nang tóc sẽ không hấp thụ nhiệt từ tia laser nếu bạn có nước da sẫm màu và tóc sáng màu. Nhớ tìm hiểu kỹ trước khi chọn cơ sở triệt lông bằng laser. Tia laser có thể gây tổn thương vĩnh viễn nếu được sử dụng không đúng, vì vậy bạn cần chọn bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, những người được đào tạo bài bản, để tiến hành thủ thuật này. Nếu người thực hiện thủ thuật là y tá hoặc chuyên viên thẩm mỹ, bạn cần đảm bảo có bác sĩ giám sát. Hỏi xem cơ sở thẩm mỹ có bao nhiêu máy hoạt động. Càng có nhiều lựa chọn thì càng nhiều khả năng bạn được trị liệu hiệu quả nhất. Bước 3 - Tìm chuyên gia triệt lông bằng điện phân để loại bỏ tóc mai. Trong phương pháp điện phân, một đầu dò rất nhỏ dược sử dụng để triệt nang lông bằng dòng điện. Sợi lông (ở đây là sợi tóc) sẽ được nhổ đi và thường thì không mọc lại. Cũng tương tự như trong phương pháp laser, sợi lông/tóc phải ở trong giai đoạn thích hợp mới có thể loại bỏ, do đó có thể bạn cần phải trị liệu vài lần. Một số trường hợp đòi hỏi đến 20 lần trị liệu. Phương pháp điện phân có hiệu quả trên mọi màu tóc và màu da. Một điều rất quan trọng là tìm một chuyên gia uy tín và có kinh nghiệm đễ tiến hành thủ thuật này. Tay nghề kém có thể dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo và làm biến màu da. Phương pháp điện phân khi được thực hiện đúng đã được chứng minh là giải pháp triệt lông vĩnh viễn và an toàn.

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%ADp-nh%E1%BA%ADt-h%E1%BB%87-%C4%91i%E1%BB%81u-h%C3%A0nh-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-Android-b%E1%BA%B1ng-tay

Cách để Cập nhật hệ điều hành thiết bị Android bằng tay

Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để cài đặt phiên bản mới nhất của hệ điều hành Android. Cách cập nhật Android đơn giản nhất là kết nối thiết bị với Wi-Fi và dùng ứng dụng Settings (Cài đặt) để tìm và kích hoạt cập nhật, nhưng bạn cũng có thể dùng phần mềm máy tính của nhà sản xuất Android để chủ động thực hiện việc cập nhật. Phương pháp 1 - Sử dụng Settings (Cài đặt) Bước 1 - Đảm bảo thiết bị Android của bạn đã kết nối với Wi-Fi. Để tải và cài đặt cập nhật cho hệ điều hành, Android của bạn phải được kết nối với Wi-Fi thay vì dữ liệu di động. Tùy thuộc vào dòng Android đang dùng mà bạn còn phải kết nối thiết bị với nguồn điện, hoặc thiết bị phải có mức pin tối thiểu (chẳng hạn như 50%) trước khi cài đặt cập nhật. Bước 2 - Mở Settings (Cài đặt) của Android. Vuốt màn hình từ trên xuống, rồi chạm vào biểu tượng bánh răng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Android7settings.png\/30px-Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải trình đơn đang hiển thị. Trên một số thiết bị Android, bạn cần vuốt màn hình từ trên xuống bằng hai ngón tay. Bước 3 - Vuốt xuống bên dưới màn hình và chọn System (Hệ thống). Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở bên dưới trang Settings. Đối với dòng điện thoại Samsung Galaxy, bạn sẽ chạm vào (Cập nhật phần mềm). Bước 4 - Chạm vào About phone (Thông tin điện thoại). Lựa chọn này hiển thị ở cuối trang System. Nếu sử dụng Google Android (chẳng hạn như điện thoại Pixel), bạn sẽ chạm vào (Nâng cao) tại đây. Trên Samsung Galaxy, bạn cần chọn (Tải cập nhật theo cách thủ công) hoặc (Tải xuống và cài đặt). Nếu bạn sử dụng máy tính bảng Android, hãy chọn (Thông tin máy tính bảng) tại đây. Bước 5 - Chạm vào Update (Cập nhật). Tên của lựa chọn này có thể không giống nhau trên từng thiết bị, nhưng bạn sẽ thấy nó trên trang "About phone" (hoặc "Download updates manually" nếu bạn sử dụng Samsung Galaxy). Trước tiên, có thể bạn phải chạm vào nút (Kiểm tra cập nhật) để tìm phiên bản cập nhật khả dụng. Bước 6 - Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Tùy thuộc vào từng thiết bị Android mà bạn sẽ phải chạm vào một số yêu cầu trên màn hình (chẳng hạn như nhập mật mã và xác nhận việc cập nhật) trước khi quá trình cài đặt cập nhật bắt đầu. Bước 7 - Chờ quá trình cập nhật trên thiết bị Android hoàn tất. Việc này có thể mất tối thiểu 30 phút. Sau khi Android hoàn tất việc cập nhật và khởi động lại, phiên bản mới của hệ điều hành sẽ được cài đặt trên điện thoại của bạn. Phương pháp 2 - Sử dụng máy tính Bước 1 - Tải phần mềm máy tính của nhà sản xuất Android. Bước này sẽ khác nhau tùy theo từng nhà sản xuất Android, nhưng bạn thường tìm thấy phần mềm máy tính trong phần "Downloads" (Tải xuống) trên trang "Support" (Hỗ trợ) của nhà sản xuất. Sau đây là hướng dẫn tải phần mềm của những nhà sản xuất Android quen thuộc: Samsung — Mở trang tải Kies, kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào (TẢI KIES) (trên Mac, bạn sẽ nhấp vào (CHUYỂN ĐỔI THÔNG MINH)). LG — Mở trang LG PC Suite, kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào hệ điều hành mà bạn muốn sử dụng (chẳng hạn như ). Sony — Mở trang tải Xperia Companion, rồi nhấp vào (Tải xuống cho Windows) hoặc (Tải xuống cho Mac OS). Motorola — Mở trang tải Motorola Device Manager, rồi chọn (Tải xuống cho Windows) hoặc (Tải xuống cho Mac). Bước 2 - Cài đặt phần mềm máy tính. Hãy nhấp đúp vào tập tin cài đặt phần mềm vừa tải về, rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Trên Mac, bạn thường phải nhấp và kéo biểu tượng phần mềm của nhà sản xuất vào thư mục Applications (Ứng dụng). Ngoài ra, bạn cũng cần xác minh phần mềm trước khi cài đặt. Bước 3 - Tìm và tải tập tin cập nhật khả dụng. Nếu nhà sản xuất Android có phiên bản cập nhật mới, bạn thường thấy nó trong phần "Downloads" trên trang "Support"; bên cạnh đó, đừng quên chọn loại và dòng máy Android để tìm tập tin cập nhật phù hợp. Quá trình tải về sẽ bắt đầu khi bạn nhấp vào tên của tập tin cập nhật hoặc nút . Nếu bạn không thấy tập tin cập nhật nào trên trang đó, có lẽ nhà sản xuất chưa cung cấp phiên bản cập nhật mới cho Android của bạn. Bước 4 - Kết nối Android với máy tính. Hãy gắn đầu USB của dây sạc Android vào máy tính, rồi gắn đầu còn lại vào Android. Nếu sử dụng máy Mac, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 sang USB-C để có thể gắn dây sạc vào máy tính. Bước 5 - Mở phần mềm máy tính của nhà sản xuất. Bạn sẽ nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng của phần mềm máy tính vừa cài đặt. Bạn cũng có thể nhập tên của phần mềm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (trên Windows) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Macspotlight.png\/30px-Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (trên Mac) và nhấp hoặc nhấp đúp vào tên của chương trình trong kết quả tìm kiếm. Bước 6 - Tìm và nhấp vào lựa chọn Update (Cập nhật). Vị trí của lựa chọn này sẽ khác nhau tùy theo từng phần mềm. Ví dụ, trong Samsung Kies, trước tiên bạn phải nhấp vào trình đơn (Công cụ) và nhấp vào (Cập nhật). Bước 7 - Chọn tập tin cập nhật khi được hỏi. Hãy nhấp vào tập tin cập nhật mà bạn muốn tải về để chọn, rồi nhấp vào (Mở) để xác nhận. Có lẽ trước tiên bạn cần nhấp vào nút (Chọn tập tin) hoặc (Duyệt) để chọn tập tin cập nhật. Bước 8 - Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Quá trình cài đặt sẽ khác nhau tùy theo từng phần mềm và dòng Android; vì vậy, bạn cứ thực hiện theo yêu cầu trên màn hình đến khi quá trình cập nhật bắt đầu. Giữ nguyên kết nối giữa thiết bị Android và máy tính cho đến khi việc cập nhật hoàn tất.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A5p-nh%E1%BA%ADn-r%E1%BA%B1ng-m%E1%BB%99t-m%E1%BB%91i-quan-h%E1%BB%87-%C4%91%C3%A3-k%E1%BA%BFt-th%C3%BAc

Cách để Chấp nhận rằng một mối quan hệ đã kết thúc

Thật sự chấp nhận một mối quan hệ đã kết thúc có thể là việc vô cùng khó khăn, đặc biệt là khi bạn không còn nói chuyện hoặc cảm thấy thoải mái với người yêu cũ của mình. Mặc dù để vượt qua một mối quan hệ đòi hỏi cần phải có thời gian nhưng bạn có thể bước về phía trước bằng cách tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ, tập trung xử lý cảm xúc của bản thân và lên kế hoạch cho một tương lai không có người đó bên cạnh. Phương pháp 1 - Tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ Bước 1 - Dọn dẹp tất cả những đồ vật gợi nhớ bạn về mối quan hệ cũ khỏi nơi ở của bạn. Để vượt qua một mối quan hệ và thật sự chấp nhận rằng nó đã kết thúc, bạn cần tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ về cả vật lý lẫn cảm xúc để có thể bước tiếp. Nếu xung quanh bạn có rất nhiều những đồ vật gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ, bạn nên đóng gói chúng lại và cất đi hoặc gửi trả lại cho người kia. Đôi lúc, việc dọn dẹp những đồ vật gợi nhớ về mối quan hệ cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong việc chấp nhận sự thật rằng nó đã kết thúc. Có thể bạn sẽ muốn kết hợp những đồ vật gợi nhớ này như một nghi thức buông bỏ quá khứ, khi bạn xử lý cảm xúc của bản thân bằng việc dọn dẹp hoặc cất giấu những đồ vật đó khỏi không gian của mình. Đây có thể như là một hành động tượng trưng và giúp bạn dần quên đi mối quan hệ cũ. Bước 2 - Chuyển đến nơi ở mới nếu bạn sống cùng người kia. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi sống ở nơi hai người từng chung sống khi còn ở bên nhau, có lẽ bạn sẽ muốn cân nhắc đến việc chuyển tới một căn hộ khác hoặc chuyển đồ đạc của bạn sang một căn phòng khác trong nhà. Tạo một không gian mới cho bản thân sau khi chia tay sẽ có thể giúp bạn tiến gần hơn đến việc chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã kết thúc. Bước 3 - Ngừng liên lạc với người kia. Nếu bạn vẫn còn liên lạc với người yêu cũ, bạn nên ngừng lại một thời gian để có thể tạo khoảng cách về mặt cảm xúc với mối quan hệ cũ sau khi chia tay. Mặc dù có thể bạn sẽ rất muốn trả lời cuộc gọi hay tin nhắn từ người đó, nhưng hãy cố gắng lờ chúng đi. Bạn cũng có thể gửi cho người yêu cũ của bạn một tin nhắn giải thích ngắn gọn rằng bạn cần thời gian để chấp nhận rằng mối quan hệ đã tan vỡ và tự mình chấm dứt mọi tình cảm. Có thể bạn nghĩ rằng bạn có thể chấm dứt những lưu luyến của bản thân bằng việc nói chuyện với người kia. Tuy nhiên, thông thường thì việc nói chuyện hoặc ở bên người yêu cũ sẽ chỉ khiến bạn thêm rối bời và đau khổ hơn. Chấm dứt tình cảm với người yêu cũ đồng nghĩa với việc tách khỏi người đó một thời gian để bạn có thể tập trung vào nhu cầu của bản thân. Bước 4 - Đặt ranh giới với người kia nếu hai bạn bắt buộc phải gặp nhau. Có thể hai bạn là đồng nghiệp hoặc cùng chung một lĩnh vực nào đó mà bạn không thể cắt đứt liên lạc hoàn toàn. Để có thể chấm dứt lưu luyến của bản thân trong mối quan hệ đó, bạn nên ngồi cùng với người cũ và đặt ra giới hạn. Điều này đồng nghĩa với việc không email hay nhắn tin với nhau bên ngoài lĩnh vực công việc và tỏ ra lịch sự với nhau tại nơi làm việc. Có thể bạn cũng muốn đề nghị người kia cho bạn không gian và không liên lạc trực tiếp với bạn trong một vài tháng. Cho nhau không gian thật sự có thể giúp bạn chấm dứt hết tình cảm của bản thân. Bạn có thể nói “Em nghĩ rằng tốt hơn hết chúng ta không nên tiếp tục nói chuyện với nhau và cho nhau một chút không gian riêng. Anh nghĩ sao về việc chúng mình nên ngừng liên lạc một vài tháng”? Phương pháp 2 - Xử lý cảm xúc của bản thân Bước 1 - Viết thư tạm biệt cho người cũ. Viết xuống suy nghĩ và cảm xúc của bản thân có thể là một cách hữu hiệu để xử lý chúng và tiến gần hơn đến mục tiêu quên đi người mà bạn từng yêu thương. Ngồi xuống và viết ra cảm xúc của bản thân về cuộc chia tay, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn hướng trực tiếp đến người kia khi viết. Ghi lại tất cả những cảm xúc rối bời, mất mát và giận giữ mà bạn đang trải nghiệm cũng như những suy nghĩ của bạn về việc tại sao mối quan hệ của hai người lại đi đến kết thúc. Khi viết xong lá thư, bạn có thể bỏ nó vào phong bì và dán lại. Sau đó đặt nó vào ngăn kéo hoặc ở một nơi an toàn cho tới khi bạn sẵn sàng để đọc lại nó mà không cảm thấy buồn phiền hay tức giận. Việc viết lá thư quan trọng hơn rất nhiều so với việc thật sự gửi nó tới người yêu cũ của bạn. Hành động đơn giản này có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận chấm dứt tình cảm của bản thân hơn. Bước 2 - Thực hiện nghi thức buông bỏ. Có thể bạn không thuộc kiểu người duy tâm hay tin vào các nghi thức, nhưng việc thực hiện một nghi thức buông bỏ có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn về một mối quan hệ tan vỡ. Nó có thể là một hành động đơn giản như thắp nến và để nó cháy cho tới khi bạn cảm thấy rằng bạn đã chấm dứt lưu luyến với mối quan hệ cũ. Hoặc bạn có thể thực hiện một nghi thức quyết liệt hơn và đốt các vật sở hữu cá nhân gợi nhớ bạn về mối quan hệ cũ. Việc chôn một đồ vật tượng trưng cho mối quan hệ đã qua như một cách để buông bỏ có thể cũng sẽ hữu ích. Nó có thể là một bức ảnh của bạn và người kia hay một đồ vật có ý nghĩa về mặt tình cảm với cả hai. Bạn nên đào một chiếc hố và chôn đồ vật đó như một nghi thức tượng trưng cho mối quan hệ đã kết thúc của bạn. Bước 3 - Bộc lộ cảm xúc của bản thân thông qua những hoạt động sáng tạo. Thực hiện các hoạt động sáng tạo sau một bước ngoặt về tình cảm có thể là một cách vô cùng hữu ích để xử lý cảm xúc của bản thân và giúp bạn tạm thời lãng quên chúng. Đưa cảm xúc của bạn vào một hoạt động sáng tạo như vẽ hoặc tô màu. Viết một bài thơ về cảm xúc của bản thân, điêu khắc hoặc chụp một vài bức ảnh. Cho dù bạn không định khoe những tác phẩm đó với bất cứ ai, chỉ riêng những nỗ lực mà bạn bỏ ra để làm được chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bước gần hơn đến mục tiêu chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã thật sự kết thúc. Bước 4 - Tự chăm sóc bản thân. Sau khi chia tay, bạn cần tập trung vào nhu cầu của chính mình. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc mà bạn đang trải qua và cho phép bạn hướng sự chú tâm của bạn đến chính mình thay vì cuộc chia tay. Thực hiện ít nhất một hoạt động chăm sóc bản thân mỗi ngày, như ngâm mình trong bồn tắm, tự nấu một bữa sáng ngon lành hoặc chạy bộ trong khu vực yêu thích của bạn. Tự chăm sóc bản thân cũng có thể nhắc nhở bạn về những việc quan trọng trong cuộc sống của bạn và giá trị của việc dành thời gian tập trung vào bản thân. Nuông chiều bản thân là một cách tuyệt vời để giúp bạn ngừng suy nghĩ đến mối tình tan vỡ và cố gắng chấm dứt những tình cảm còn lại. Bước 5 - Nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn. Tránh giấu kín những cảm xúc của bản thân và hãy tự cho phép mình nói về việc tan vỡ đó với người khác. Kể cho họ nghe về cảm xúc của bạn cũng như quá trình bạn xử lý mọi việc sau khi chia tay. Hãy dựa dẫm vào gia đình và bạn bè và đừng e ngại tìm đến sự giúp đỡ của họ khi bạn cần. Điều này có thể đồng nghĩa với việc tự kiểm tra hàng tuần với một người bạn thân khi bạn nói về những gì bạn đang cảm nhận cũng như những cảm xúc mà bạn đang vật lộn. Bạn cũng có thể biến việc ghé thăm cha mẹ vào các cuối tuần thành thói quen, như một cách để thoát ra khỏi cảm xúc của bản thân và kết nối với những bạn yêu thương. Bước 6 - Nói chuyện với cố vấn hoặc bác sỹ chuyên môn. Việc nói chuyện với một chuyên gia trị liệu về cảm xúc của bạn sẽ rất có lợi, đặc biệt là nếu bạn không muốn đặt gánh nặng lên người thân và bạn bè bằng những suy nghĩ của bản thân và mong muốn nhận được những lời khuyên hữu ích. Một chuyên gia trị liệu có năng lực sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn. Cô ấy cũng sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó với nhu cầu tình cảm của bản thân và cùng bạn cố gắng buông bỏ những lưu luyến còn lại về mối quan hệ đã tan vỡ. Bước 7 - Cố gắng tha thứ cho người kia. Tha thứ là một phần thiết yếu trong quá trình buông bỏ và chấp nhận sự kết thúc của một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc tha thứ cho một ai đó đòi hỏi cần phải có thời gian vì vậy hãy cố gắng đừng vội vã. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian để xử lý cảm xúc của bản thân và mở lòng tha thứ cho người kia vì bất cứ lý do gì khiến bạn vẫn còn buồn phiền hay tức giận. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể tha thứ cho người cũ và bước qua quá khứ. Phương pháp 3 - Tập trung vào tương lai Bước 1 - Đặt ra những mục tiêu cá nhân mới. Một trong những cách hiệu quả nhất để chấm dứt hết lưu luyến trong một mối quan hệ đó là tập trung vào tương lai của bản thân. Điều này đồng nghĩa với việc đặt ra những mục tiêu các nhân mới cùng với khoảng thời gian bạn cần để hoàn thành chúng. Lập danh sách những mục tiêu khả thi và cố gắng bước ra khỏi vòng tròn an toàn của mình. Ép buộc bản thân thử những điều mới sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và thoát khỏi quá khứ. Danh sách những mục tiêu cá nhân của bạn nên thật cụ thể và dễ thực hiện. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu về cải thiện sức khỏe như giảm cân hay nấu ít nhất bốn bữa cơm ở nhà mỗi tuần, và bạn có thể đặt ra những mục tiêu to lớn hơn như thử một điều gì đó mới như leo núi lần đầu tiên hay học chơi một loại nhạc cụ. Bước 2 - Xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới. Mặc dù bạn không nhất thiết phải gạt bỏ những mối quan hệ cũ, thậm chí bạn nên dựa vào họ, nhưng xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới có thể giúp bạn đổi mới cuộc sống sau khi chia tay. Đây sẽ là một ý kiến tuyệt vời nếu bạn và người kia cùng có chung một nhóm bạn bởi nó cho phép bạn nới rộng khoảng cách giữa hai người. Bạn sẽ có thể tìm được những người bạn mới bằng việc tham gia một đội thể thao hoặc một câu lạc bộ giải trí. Bạn cũng có thể gặp gỡ người khác bằng cách bắt đầu một thói quen mới hay tham giam một câu lạc bộ xã hội. Bước 3 - Khám phá những điều mới một mình hoặc cùng với bạn vè. Thay đổi không gian mỗi ngày cũng giúp bạn thoát khỏi cảm xúc của bản thân và dần chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Thay vì chạy bộ như mọi ngày, hãy thử một tuyến đường mới tại một khu vực mới hoặc lên kế hoạch ăn tối với bạn bè tại một nhà hàng mà bạn chưa từng tới. Kéo bản thân ra khỏi vòng tròn an toàn và tìm kiếm những trải nghiệm mới bằng việc thay đổi tuyến đường đi làm hoặc không gian vui chơi quen thuộc. Bước 4 - Đi du lịch một mình hoặc đi nghỉ dưỡng. Để đổi gió, có lẽ bạn sẽ muốn đặt một chuyến nghỉ dưỡng một mình, nơi bạn có thời gian để tập trung vào nhu cầu của bản thân và tránh xa khỏi tất cả những thứ gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ. Bạn có thể thực hiện chuyến du lịch đến Nhật Bản nơi bạn vẫn luôn mong muốn được đặt chân tới và tự mình khám phá một đất nước mới lạ. Thời gian ở một môi trường mới có thể là một thứ vô cùng hữu ích giúp bạn giải toả tâm trí và cho bạn không gian cần thiết để chấm dứt những lưu luyến của mình.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-hoa-tulip-b%E1%BA%B1ng-c%E1%BB%A7

Cách để Trồng hoa tulip bằng củ

Tulip là loài hoa mùa xuân tuyệt đẹp với đủ hình dáng và màu sắc lộng lẫy. Thông thường người ta trồng hoa tulip vào mùa thu và thưởng thức vẻ đẹp của những đóa hoa rực rỡ nở vào mùa xuân. Là một loài hoa dễ trồng, dễ mọc và dễ chăm sóc, tulip là nét điểm xuyết tuyệt vời cho khu vườn, cho dù bạn không phải là người làm vườn dày dạn kinh nghiệm. Phương pháp 1 - Chuẩn bị trồng củ tulip Bước 1 - Chuẩn bị trồng củ tulip vào mùa thu. Vào cuối mùa hè, khi tiết trời bắt đầu sang thu và nhiệt độ ban đêm lạnh hơn là thời điểm bạn trồng củ tulip và mơ về mùa xuân sang năm. Bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên làm cứng mặt đất và sẽ khó đào hốc trồng củ. Nên trồng củ tulip khi đất vẫn còn ở nhiệt độ ít nhất là 15,5 độ C. Dự tính trồng củ tulip trong vòng một tuần sau khi mua. Không nên để củ tulip quá lâu trên mặt đất. Không trồng quá sớm; nếu không, cây sẽ nảy mầm trước khi thời tiết trở lạnh và sẽ chết khi sương giá kéo đến. Củ tulip cần được ngủ đông dưới đất suốt mùa đông và nảy mầm vào mùa xuân. Nếu bạn quên trồng củ vào mùa thu thì có thể trồng vào đầu mùa xuân. Tuy nhiên không nên trồng củ tulip trước thời điểm giữa tháng tư, vì có khả năng thời gian này trời đã quá lạnh. Bước 2 - Chọn củ tulip. Bạn có thể mua củ tulip tại vườn ươm, cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Tulip là loài cây khá cứng cáp và có thể sinh trưởng ở mọi vùng khí hậu. Tùy vào từng giống hoa, mỗi củ tulip có thể cho 1 đến 4 cành và hoa. Chọn củ của loại cây lâu năm vì chúng sẽ nở qua nhiều mùa. Tuy nhiên, cần nhớ rằng bạn vẫn phải trồng lại sau vài năm. Chọn các củ cho cảm giác chắc tay khi cầm, vỏ mỏng như giấy màu nâu nhạt, gần giống như vỏ củ hành tây. Nhớ rằng bạn vẫn có thể trồng các củ mềm hoặc nhăn nheo. Tuy nhiên, các củ này có thể đã bị thối hoặc chết và không nảy mầm được. Bước 3 - Quyết định vị trí trồng hoa. Nhiều người trồng tulip theo hàng rào, dọc các lối đi hoặc xung quanh các tòa nhà để tô điểm cho những khu vực đó. Thông thường người ta trồng củ tulip thành từng hàng để dễ kiểm soát khi chúng mọc lên. Nghĩ xem bạn muốn trồng hoa ở đâu khi chuẩn bị trồng. Tulip sinh trưởng tốt nhất ở các vùng có ánh nắng hoặc có chút bóng râm và không quá ẩm ướt. Hoa tulip có nhiều màu sắc, do đó bạn có thể dễ dàng tạo nên các hình dạng và kiểu mẫu thú vị. Bạn có thể trồng xen kẽ từng mảng màu hoặc trồng một thảm hoa với đủ màu sắc, thiết kế luống hoa tulip sao cho phù hợp với sân nhà. Phương pháp 2 - Trồng củ tulip Bước 1 - Xem xét đất trồng cây. Tulip sống được ở hầu hết các loại đất và bạn không cần phải chuẩn bị nhiều trước khi trồng. Tuy nhiên, nếu đất quá khô và cứng, bạn có thể đợi đến ngày hôm sau khi trời mưa xong. Dọn sạch cỏ và đá sỏi, dùng thuổng hoặc cây xới vườn để làm tơi đất và giúp đất thông thoáng. Bước 2 - Đào các hốc để trồng củ. Củ tulip nên được trồng ở độ sâu 15 -20 cm để tránh sóc và các động vật khác đào được và ăn mất. Đào các hốc đất cách nhau khoảng 10-15 cm và sâu sao cho lớp đất bên trên củ dày khoảng 20 cm. Như vậy, nếu củ tulip cao khoảng 2,5 cm, bạn sẽ cần đào hốc đất sâu khoảng 22,5 cm. Củ càng lớn thì hốc đất phải càng sâu. Khi đào đất, bạn cần loại bỏ rễ cây, gạch đá và các mảnh vụn khác có thể cản trở cây phát triển. Bạn có thể rải cát vệ sinh của mèo, sỏi, lá cây nhựa ruồi hoặc các cành cây bụi có gai để xua đuổi chuột và các loài gặm nhấm khác. Nếu trồng nhiều củ tulip, bạn có thể dùng phương pháp đào rãnh. Đào một rãnh dài để đặt củ vào thay vì đào nhiều hốc đất nhỏ. Bạn chỉ cần nhớ vị trí đã đào. Bước 3 - Trồng củ tulip. Đặt củ tulip xuống hốc đất, đầu nhọn hướng lên trên (nếu không, chúng sẽ cố mọc xuống dưới). Lất đất và dùng tay nén xuống, chú ý không để củ nghiêng sang các hướng khác. Đừng quên rằng càng trồng nhiều củ tulip thì khu vườn của bạn sẽ càng lộng lẫy khi hoa nở vào mùa xuân. Trồng ít nhất 50 củ khắp sân để có một khu vườn bừng sáng lung linh với những đóa hoa tulip. Bản chất hoa tulip là loại cây nhiều năm, nghĩa là chúng có thể mọc trở lại hơn một lần. Tuy nhiên, đất ở hầu hết các vùng khí hậu thường không thuận lợi cho cây phát triển trong thời gian hơn một năm, và chất dinh dưỡng trong củ tulip chỉ đủ để cây nở hoa một lần. Nếu muốn hoa mọc trở lại sau năm đầu tiên, bạn cần bón chất dinh dưỡng vào các hốc đất trước khi lấp đất trở lại. Bước 4 - Tưới nhẹ lên củ. Ngay sau khi trồng, bạn nên tưới nước lên củ. Điều này sẽ giúp cây bắt đầu quá trình phát triển. Tuy nhiên, bạn không nên tưới quá nhiều; củ tulip sẽ thối nếu bị sũng nước. Không tưới lại trừ khi thời tiết cực kỳ khô hạn. Trừ khi đất quá khô, bạn không cần phải tưới củ tulip. Các củ tulip mới trồng có thể bị thối rữa nếu đất bị úng nước. Lượng mưa trong mùa thu và mùa đông thường là đủ để cung cấp độ ẩm cho củ. Bước 5 - Ngắm hoa tulip vào mùa xuân. Khoảng tháng ba hoặc tháng tư ở bắc bán cầu hoặc tháng chín và tháng mười ở nam bán cầu, củ hoa tulip sẽ biến thành những đóa hoa mùa xuân tuyệt đẹp.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%8Dn-d%C6%B0a-h%E1%BA%A5u-ngon

Cách để Chọn dưa hấu ngon

Rất nhiều người không biết làm thế nào để chọn được một quả dưa hấu ngon mà chỉ gõ gõ vào quả dưa như thể họ biết họ đang làm gì. Mặc dù việc chỉ nhìn vào bề ngoài để nhận biết được dưa hấu đã chín hay chưa có thể không dễ dàng nhưng vẫn có một số mẹo giúp bạn chọn được quả dưa hấu ngon tuyệt. Phương pháp 1 - Chọn dưa hấu Bước 1 - Tìm quả dưa có kích thước đồng đều. Bạn nên tìm một quả dưa cân đối, tròn đều, không méo mó, không có vết thâm tím, nhũn giập, không có vết cắt hoặc vết nứt. Nếu quả dưa có bất kỳ cục u hoặc bướu nào thì có thể quả dưa đó có lẽ đã phải nhận lượng ánh sáng mặt trời hoặc nước không đều trong suốt quá trình phát triển, gây khô hoặc có hình dạng méo mó. Bước 2 - Nhấc quả dưa lên. Một quả dưa hấu nên có cân nặng tương ứng với kích cỡ của nó, vì điều này cho thấy rằng trái dưa này mọng nước, đủ chín và ngọt. Hãy thử so sánh trọng lượng của hai quả dưa hấu với có cùng kích cỡ - quả nặng hơn sẽ ngon hơn. Lời khuyên này cũng dành cho hầu hết các loại trái cây và rau củ khác. Bước 3 - Tìm điểm tiếp giáp. Mặt bên dưới quả dưa hấu ngon nên có một mảng rám màu kem, được gọi là điểm tiếp giáp. Đây là nơi quả dưa tiếp xúc với mặt đất và chín vàng dưới áng sáng mặt trời, vì vậy nếu mảng rám này có màu vàng càng đậm thì chứng tỏ dưa càng ngọt! Lời khuyên này không hề vô thưởng vô phạt. Nếu quả dưa có mảng rám màu trắng hoặc thậm chí không tồn tại mảng rám này thì có thể dưa hấu đã được thu hoạch quá sớm và sẽ không chín. Bước 4 - Kiểm tra màu sắc vỏ dưa. Một quả dưa hấu hoàn hảo, chín tới sẽ có vỏ màu xanh đậm và bề mặt vỏ sẫm chứ không sáng bóng. Quả dưa hấu có vỏ sáng bóng thường là quả còn non. Bước 5 - Hãy thử dùng kỹ thuật gõ. Kỹ thuật này có thể hơi khó để có thể sử dụng thành thạo nhưng được rất nhiều người yêu thích món dưa hấu tin dùng. Chụm các khớp ngón tay lại rồi gõ vào vỏ dưa và nghe âm thanh phát ra. Nếu tiếng phát ra đầy đặn, trong trẻo thì có nghĩa là trái dưa đó ngon. Còn nếu như có tiếng đục hoặc trầm, thì điều này có nghĩa là trái dưa hấu chưa chín tới. Bước 6 - Biết cách chọn dưa hấu cắt sẵn. Nếu bạn đang mua dưa hấu đã được cắt sẵn thì cũng có một số điều bạn nên chú ý. Nên chọn những miếng dưa có phần thịt đỏ tươi và hạt nâu đen hoặc đen. Tránh những miếng có vệt trắng và nhiều hạt trắng. Bạn cũng nên tránh những miếng dưa trông khô, xốp hoặc những miếng hạt tách rời ra khỏi phần thịt. Phương pháp 2 - Bảo quản và cắt dưa hấu Bước 1 - Bảo quản dưa hấu đúng cách. Một quả dưa còn nguyên, chưa bổ có thể để trong tủ lạnh trong vòng một tuần, cần sử dụng trong khoảng thời gian này. Nhớ di chuyển dưa nhẹ nhàng để tránh bị bầm giập. Không bao giờ được bảo quản dưa hấu ở nhiệt độ dưới 4 độ C vì mức nhiệt này khiến hoa quả bị úng, hỏng. Sau khi mua, nếu bạn muốn trái dưa chín thêm, hãy bảo quản dưa ở nhiệt độ phòng trong vài ngày. Cách này sẽ khiến trái dưa chín thêm một chút nhưng sẽ không thể chín thêm nhiều được vì thực tế là những trái dưa hấu được hái quá sớm sẽ không bao giờ chín hoàn toàn được. Bước 2 - Cắt dưa hấu. Để cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ vừa miệng, trước tiên hãy đặt dưa hấu nằm ngang lên một cái thớt, dùng dao sắc cắt bỏ phần cuống và đáy dưa. Bước này sẽ giúp bạn đặt được trái dưa dựng đứng lên theo chiều dọc mà không bị đổ. Chạy lưỡi dao xuống các cạnh của dưa hấu để cắt bỏ phần vỏ. Sau đó cắt phần thịt dưa thành các lát tròn và từ đó cắt thành các khối nhỏ có kích thước khoảng 2,5 cm. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Select-a-Watermelon-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Select-a-Watermelon-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Select-a-Watermelon-Step-8Bullet1.jpg\/v4-728px-Select-a-Watermelon-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu không sử dụng ngay lập tức, bạn hãy để dưa hấu đã cắt trong một chiếc hộp có nắp đậy và để vào trong tủ lạnh. Dưa hấu có thể để được trong tủ lạnh từ 3 đến 4 ngày. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Select-a-Watermelon-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Select-a-Watermelon-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Select-a-Watermelon-Step-8Bullet2.jpg\/v4-728px-Select-a-Watermelon-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 3 - Tách hạt dưa hấu. Nếu muốn tách hạt dưa hấu, bạn chỉ cần bổ đôi rồi chia quả dưa thành bốn phần. Từ các phần đó, dùng dao cắt phần thịt dưa dọc theo hướng các hàng hạt. Bây giờ, nhấc miếng dưa bạn vừa cắt ra. Dùng nĩa cạo hạt từ miếng bạn vừa nhấc ra và các phần thịt dưa còn lại trên vỏ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Select-a-Watermelon-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Select-a-Watermelon-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Select-a-Watermelon-Step-9Bullet1.jpg\/v4-728px-Select-a-Watermelon-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Rất tuyệt nếu bạn loại bỏ hạt trước khi cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ để trộn vào món ăn vặt, dùng trong món salsa, pha lẫn vào các loại đồ uống hay bất cứ thứ gì bạn muốn dùng cùng dưa hấu. Phương pháp 3 - Sử dụng dưa hấu trong các công thức nấu ăn Bước 1 - Làm salad dưa hấu. Dưa hấu là nguyên liệu bổ sung hoàn hảo cho một món salad tươi, giúp bữa trưa trở nên phong phú, giòn, ngon ngọt. Món salad này là sự kết hợp của dưa hấu, dưa chuột, hạt điều và phô mai Feta! Bước 2 - Làm nước chanh dưa hấu. Hãy tưởng tượng trong một ngày hè nóng bức, còn điều gì có thể giúp bạn sảng khoái hơn một cốc nước chanh có vị dưa hấu mát lạnh? Sử dụng trái dưa hấu ngọt nhất bạn có thể tìm thấy để tạo ra thứ đồ uống ngon nhất! Bước 3 - Làm bánh donut dưa hấu. Bánh donut dưa hấu không phải là bánh donut “nguyên bản” mà chỉ là những lát dưa hấu được cắt thành hình bánh donut. Và chỉ cần phủ đường và hạnh nhân được cắt nhỏ lê trên bề mặt là bạn đã tạo ra được một món ăn vặt hấp dẫn. Bước 4 - Làm món dưa hấu chiên. Đây là một món ăn ngon nhưng không có lợi cho sức khoẻ. Dưa hấu chiên thường được phục vụ tại các hội chợ và các sự kiện. Họ thường phủ một ít đường dạng bột lên trên bề mặt để tăng độ ngọt của món ăn. Bước 5 - Làm vodka dưa hấu. Bạn có thể tạo ra một thức uống ngon, đúng chất mùa hè bằng cách bỏ các lát dưa hấu vào vodka - thêm một chút đá và nước trái cây vào để tạo ra một loại đồ uống có màu hồng tuyệt đẹp cho các buổi tiệc!

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A7n-C%C3%A0-chua

Cách để Chần Cà chua

Chần hay luộc nhanh cà chua trong nước rồi cho ngay vào nước đá là một phương pháp giúp lột vỏ cà chua nhanh hơn mà không khiến cà bị nhão. Bước đầu tiên trong các công thức nấu ăn như súp hay sốt cà chua thường là chần cà chua. Dưới đây là cách chần cà chua cực kỳ nhanh: Thời gian chuẩn bị: 10-20 phút Thời gian chần: 1 phút Tổng thời gian: 10-20 phút Phương pháp 1 - Kỹ thuật Chần Chi tiết Bước 1 - Rửa cà chua. Nhớ phải rửa sạch bụi bẩn trên quả cà chua trước khi chần. Bước 2 - Cắt bỏ cuống. Khi chần, bạn sẽ không cần phần cuống xanh của cà chua nên hãy cắt bỏ đi. Bước 3 - Cắt chữ "x" ở đáy quả. Việc cắt một chữ "x" ở đáy quả sẽ giúp hơi nóng từ nước sôi có thể xuyên qua cà chua và làm mềm lớp vỏ quả, như vậy bạn sẽ dễ lột vỏ cà chua ra hơn. Dùng dao sắc cắt chữ "x" ở đáy mỗi quả cà chua. Bước 4 - Đun sôi một nồi nước lớn. Cho nước vào ngập 3/4 nồi nước (nồi đủ lớn để cho vừa cà chua vào). Cho một chút muối vào nước rồi đun sôi. Bước 5 - Chuẩn bị tô nước đá. Cho nước và đá vào tô lớn. Bạn sẽ cho ngay cà chua vào tô nước đá sau khi luộc nhanh để cà không bị chín quá. Bước này giúp cà chần không bị nhão. Bước 6 - Cho cà chua vào nước sôi. Chần nhanh khoảng 30 giây. Bước 7 - Dùng thìa có lỗ để vớt cà chua. Cẩn thận không múc cả nước đang sôi ra. Bước 8 - Cho ngay cà chua vào nước đá. Để cà chua trong nước khoảng 30 giây. Bước 9 - Lột vỏ. Sử dụng dao sắc lướt dưới lớp vỏ cà chua và kéo vỏ ra. Cẩn thận không cắt vào phần thịt quả. Bước 10 - Hoàn thành. Phương pháp 2 - Kỹ thuật Chần Nhanh như Nhà hàng Bước 1 - Cho cà chua vào nước sôi. Bạn chỉ cần rửa sạch cà chua rồi cho vào nước mà không cần cắt. Bước 2 - Đun sôi. Nhớ không đun quá lâu. Bước 3 - Khi vỏ cà chua bắt đầu rời ra thì vớt cà chua và cho vào chậu nước lạnh. Nếu có thể, bạn hãy cho đá viên vào nước. Còn nếu không thì sử dụng nước lạnh cũng được. Bước 4 - Lột vỏ khi cà chua đã nguội. Nếu cần, bạn có thể sử dụng dao.

https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-so%C3%A1t-co-th%E1%BA%AFt-b%C3%A0ng-quang

Cách để Kiểm soát co thắt bàng quang

Thông thường, khi bàng quang đầy, chúng ta sẽ có cảm giác căng bàng quang, báo hiệu rằng chúng ta cần phải đi vệ sinh. Những người bị co thắt bàng quang thường không thể cảm nhận bàng quang căng lên từ từ để họ có thời gian đi vệ sinh trong đời sống hằng ngày. Co thắt bàng quang là hiện tượng co cơ điều khiển bàng quang một cách không kiểm soát, xảy ra bất ngờ làm cho bệnh nhân không kiềm chế được hoạt động bài tiết và đôi khi cảm thấy đau đớn. Tình trạng này có tên gọi là bàng quang hoạt động quá mức, hoặc són tiểu cấp kỳ. May mắn là bạn có thể thực hiện một số biện pháp nhằm kiểm soát bàng quang của mình. Phương pháp 1 - Chữa trị co thắt bàng quang bằng bài tập rèn luyện cơ Bước 1 - Tăng sức mạnh cơ vùng chậu. Bài tập Kegel, còn gọi là bài tập sàn chậu, có tác dụng củng cố cơ vùng chậu hỗ trợ bàng quang. Nam giới vẫn có thể thực hiện bài tập này! Để bắt đầu rèn luyện cơ sàn chậu, đầu tiên bạn cần xác định đúng vị trí nhóm cơ. Khi đi tiểu, bạn hãy sử dụng cơ để ngăn dòng nước tiểu đang chảy. Khi đó bạn có thể nhận diện một trong các phần cơ hỗ trợ vùng chậu và bàng quang. Không nên tiếp tục ngừng tiểu vì có thể gây nên một số vấn đề khác như viêm nhiễm đường tiết niệu. Một cách khác để xác định đúng nhóm cơ đó là tưởng tượng bạn đang cố gắng kiềm chế không "xì hơi" ở nơi công cộng. Thắt cơ lại để nhận diện phần cơ cần tập luyện nhằm củng cố cơ sàn chậu. Bước 2 - Trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn tìm phương pháp nhận diện nhóm cơ cần tập luyện để tăng cường cơ bắp sàn chậu. Sau khi tìm đúng nhóm cơ, bạn cần lưu ý không được co, hoặc thắt các nhóm cơ khác trong lúc tập luyện. Việc co thắt nhóm cơ khác chỉ làm gia tăng áp lực lên bàng quang. Ngoài ra, bạn nên tránh ngưng thở trong lúc tập luyện. Bước 3 - Tập luyện thường xuyên với nhiều tư thế khác nhau. Nếu bác sĩ khuyến nghị các bài tập rèn luyện này, bạn có thể tập các bài vùng chậu ba lần một ngày với ba tư thế khác nhau. Thực hiện bài tập ở tư thế nằm, ngồi, và đứng. Thắt cơ trong vòng ba giây, sau đó thả lỏng ba giây. Lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần ở mỗi tư thế. Khi đã quen với nhịp điệu, bạn có thể kéo dài thời gian co thắt cơ. Bước 4 - Kiên trì. Có thể bạn phải mất hai tháng mới nhận thấy tình trạng co thắt bàng quang được cải thiện về mặt tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng. Lưu ý rằng việc tăng cường cơ bắp vùng chậu bằng hình thức tập luyện chỉ là một phần trong toàn bộ kế hoạch chữa trị nhằm cải thiện hoặc khắc phục triệt để tình trạng co thắt bàng quang. Phương pháp 2 - Thay đổi lối sống Bước 1 - Lên kế hoạch đi vệ sinh. Theo dõi thời điểm trong ngày khi bạn hay bị co thắt, hoặc rỉ nước tiểu. Lập thời gian biểu đi vệ sinh trong ngày. Tuân thủ theo lịch trình trong vài tuần để bài tiết hết toàn bộ nước tiểu nhằm tránh hiện tượng co thắt và rỉ nước tiểu. Từ từ tăng dần khoảng thời gian giữa những lần đi tiểu. Như vậy bàng quang sẽ có thể tập kiểm soát tốt hơn, đồng thời tăng cường cơ bắp để ngăn chặn co thắt. Tránh uống nước trong vòng hai tiếng trước khi ngủ để hỗ trợ kiểm soát bàng quang vào ban đêm. Bước 2 - Lưu ý các loại thực phẩm sử dụng. Một vài món ăn có thể gây co thắt bàng quang. Bạn cần theo dõi thực phẩm và loại bỏ những món có khả năng kích thích tình trạng của mình. Thực phẩm có hàm lượng axit cao như là cam chanh và cà chua, và những món ăn cay có thể dẫn đến tình trạng co thắt bàng quang. Sô-cô-la và đồ ăn thức uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể gây co thắt bàng quang. Bước 3 - Hạn chế đồ uống có cồn hoặc cà-phê-in. Các loại đồ uống có hàm lượng cà-phê-in cao chẳng hạn như cà phê, trà, và nước giải khát có thể gây co thắt. Ngoài ra đồ uống có nồng độ axit cao như nước cam chanh cũng có ảnh hưởng tương tự. Rượu bia và cà-phê-in làm cho bàng quang chóng đầy dẫn đến tình trạng rỉ nước tiểu và co thắt. Đồ uống có thành phần chính là cam chanh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt bàng quang. Uống nhiều lần trong cả ngày thay vì uống liên tục trong thời gian ngắn. Bước 4 - Tránh tắm bồn với sữa tắm tạo bọt. Xà phòng chứa chất tẩy rửa mạnh và các thành phần trong sản phẩm tạo bọt được cho là gây co thắt bàng quang. Thành phần trong sữa tắm tạo bọt và xà phòng có chứa hương liệu hoặc có tính tẩy rửa mạnh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt. Bước 5 - Theo dõi cân nặng. Tình trạng thừa cân làm gia tăng áp lực lên bàng quang. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình giảm cân lành mạnh nhằm hỗ trợ kiểm soát co thắt bàng quang. Bước 6 - Cai thuốc lá. Ngoài tác dụng xấu đối với sức khỏe nói chung, thuốc lá còn gây kích ứng cơ bàng quang và gây nên tình trạng ho mãn tính do phổi bị kích ứng bởi khói thuốc, một tác nhân khác cũng làm co thắt bàng quang và rỉ nước tiểu. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch cai thuốc lá. Để tìm hiểu thêm thông tin bạn có thể đọc bài viết này Phương pháp 3 - Tìm kiếm sự trợ giúp y tế Bước 1 - Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc. Một số thuốc được cho phép sử dụng để kiểm soát bàng quang. Vài loại thuốc có tác dụng ngăn chặn rỉ nước tiểu, số khác thì có chức năng kiểm soát co thắt cơ không mong muốn. Thuốc chống tác động kiểu colin là thuốc giãn phế quản (để trị hen suyễn) với tác dụng ngăn chặn tình trạng cơ co thắt. Đối với chứng co thắt bàng quang, chúng có khả năng ngăn chặn co thắt bàng quang ngoài ý muốn. Các loại thuốc trong nhóm này bao gồm propantheline, oxybutynin, tolterodine tartrate, darifenacin, trospium, và solifenacin succinate. Chúng có thể gây khô miệng và một số tác dụng phụ khác, bao gồm táo bón, mờ mắt, rối loạn nhịp tim, và chóng mặt. Thống chống trầm cảm ba vòng có thể dùng trong một số trường hợp vì chúng có đặc tính chống tác động kiểu colin. Những thuốc này có thể kiểm soát mô cơ trơn trong bàng quang. Thuốc chẹn alpha (để trị huyết áp cao) có thể được dùng để giảm triệu chứng bàng quang co thắt mạnh thông qua hạn chế co thắt và thư giãn cơ bàng quang. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm prazosin và phenoxybenzamine. Bước 2 - Trao đổi với bác sĩ để ngăn ngừa tương tác thuốc. Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ và khả năng tương tác với thuốc khác. Trong nhiều trường hợp tình trạng tương tác có thể khá nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Tùy thuộc vào loại thuốc mà bạn dùng thường xuyên và các triệu chứng bàng quang, bác sĩ có thể dựa vào đó để kê toa thuốc mới. Bước 3 - Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng phương pháp thay thế và thảo dược. Bạn cần hết sức lưu ý khi áp dụng các biện pháp này. Hiện nay có rất ít bằng chứng cho rằng liệu pháp thảo dược và thay thế có hiệu quả trong việc chữa trị co thắt bàng quang. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng phương pháp thảo dược và thay thế vì chúng có thể tương tác với thuốc đang sử dụng và tác động lên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Có một vài nghiên cứu về tác động của phương pháp điều trị thay thế và thảo dược, nhưng không thật sự thuyết phục trong việc cải thiện các vấn đề liên quan đến bàng quang, đặc biệt là co thắt bàng quang. Một số loại thảo dược của Nhật Bản và Trung Quốc đã được thử nghiệm, nhưng kết quả còn khá hạn chế và không đủ khả năng điều trị co thắt bàng quang. Bước 4 - Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Có một vài nghiên cứu chứng minh lợi ích của châm cứu bằng cách kích thích các tuyến bàng quang. Sau nhiều đợt chữa trị, bệnh nhân bị co thắt bàng quang cho rằng tình trạng của họ giảm khá đáng kể. Nếu bác sĩ ủng hộ điều này, bạn có thể đề nghị giới thiệu đến bác sĩ châm cứu có chuyên môn về bàng quang. Bạn có thể tìm đến các bác sĩ châm cứu tại Bệnh viện Y học Cổ truyền ở hầu hết các tỉnh thành để được chăm sóc chuyên môn. Nếu đang dùng liệu pháp thay thế, bạn cần trao đổi với bác sĩ để tiến hành phương pháp chữa trị tốt nhất dành cho bạn. Bước 5 - Trao đổi với bác sĩ về thiết bị kích thích điện. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thiết bị kích thích điện tương tự như thiết bị TENS (phương pháp trị chứng đau mạn tính bằng cách truyền dòng điện cường độ yếu vào dây thần kinh cảm giác và tủy sống để cắt đứt tín hiệu đau) để kích thích dây thần kinh hoặc cơ bắp nhằm ngăn chăn co thắt đột ngột. Thường thì đây không được xem là phương pháp điều trị đầu tiên. Nhiều loại thiết bị cần phải tiểu phẫu để cấy vào cơ thể và tìm vị trí điện cực phù hợp. Phương pháp này thường được dùng để điều trị các vấn đề liên quan đến bàng quang có hoặc không liên quan đến co thắt. Thiết bị kích thích điện thường được dùng để cải thiện một số tình trạng như hội chứng bàng quang co thắt, mất kiểm soát căng thẳng, và mất kiểm soát tiểu tiện. Bước 6 - Cân nhắc phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật điều trị co thắt bàng quang hoặc các vấn đề liên quan đến bàng quang thường dựa trên nguyên nhân chính gây nên tình trạng đó. Bác sĩ sẽ cung cấp thông tin rủi ro và lợi ích của việc phẫu thuật. Phẫu thuật điều trị co thắt bàng quang chỉ được cân nhắc ở bệnh nhân bị co thắt nghiêm trọng, đau đớn và những người không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Phương pháp 4 - Tìm hiểu nguyên nhân gây co thắt bàng quang Bước 1 - Cân nhắc vấn đề cơ bắp. Bàng quang do một số nhóm cơ kiểm soát và hỗ trợ. Các nhóm cơ này bao gồm cơ vòng, cơ thành bụng, và cơ bắp thuộc một phần của bàng quang. Nguyên nhân chủ yếu gây co thắt bàng quang là cơ trơn bức niệu, cơ chính tạo nên thành bàng quang. Cơ bức niệu bao gồm các sợi cơ trơn trong thành bàng quang. Cơ bức niệu co thắt cùng với cơ thành bụng để đẩy nước tiểu ra niệu đạo. Tuy nhiên, tất cả các nhóm cơ đều tham gia vai trò bài tiết và có thể góp phần gây nên vấn đề, do đó bạn nên đi khám để được chẩn đoán phù hợp. Cơ vòng có tác dụng co thắt tại cửa bàng quang để ngăn nước tiểu không chảy ra ngoài. Khi não truyền tín hiệu cho cơ bài tiết, cơ vòng sẽ giãn nở để nước tiểu chảy ra niệu đạo. Niệu đạo là ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài cơ thể. Các cơ thành bụng ở trạng thái thư giãn khi bàng quang trống rỗng và bắt đầu tích nước tiểu. Nhóm cơ thành bụng co giãn từ từ theo bàng quang. Nhóm cơ thành bụng và cơ vòng đồng kiểm soát bàng quang. Khi não truyền tín hiệu bài tiết, nhóm cơ bụng co thắt và tạo áp lực lên bàng quang để đẩy nước tiểu ra niệu đạo. Các nhóm cơ và hệ thần kinh cùng nhau kết nối với não để kiểm soát việc bài tiết nước tiểu. Nếu cơ hoặc dây kinh có vấn đề sẽ gây nên tình trạng co thắt bàng quang. Bước 2 - Nhận thức tổn thương thần kinh có thể gây nên co thắt bàng quang. Dây thần kinh trong bàng quang có cấu tạo phức hợp với chức năng gửi và nhận tín hiệu từ não. Dây thần kinh bàng quang và thành bụng báo hiệu cho não thời điểm bàng quang tích đầy nước tiểu và cần được bài tiết ra ngoài. Tín hiệu này được xem như là cảm giác áp lực thông báo cho bạn biết đã đến lúc phải đi vệ sinh. Dây thần kinh bị tổn thương gửi tín hiệu đến cơ bắp sai thời điểm, gây nên tình trạng co thắt. Một số bệnh ảnh hưởng đến tín hiệu dây thần kinh co thắt bàng quang bao gồm tiểu đường, Parkinson, đa xơ cứng, và đột quỵ. Một số tình trạng khác khiến cho dây thần kinh bị tổn thương bao gồm phẫu thuật lưng, vấn đề hoặc phẫu thuật vùng chậu, bệnh ở lưng như thoát vị đĩa đệm, và xạ trị. Bước 3 - Loại trừ khả năng viêm nhiễm. Viêm bàng quang hoặc thận có thể khiến cho cơ co thắt đột ngột. Cảm giác ngứa rát do viêm nhiễm khiến cho cơ bàng quang xoắn lại gây nên co thắt. Viêm đường tiết niệu là tình trạng tạm thời. Sau khi tình trạng viêm nhiễm được chữa trị dứt điểm thì vấn đề bàng quang cũng được khắc phục hiệu quả. Nếu nghi ngờ bản thân bị viêm bàng quang hoặc thận, bạn cần tìm đến sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt để tiếp cận thuốc kháng sinh điều trị viêm nhiễm. Triệu chứng viêm đường tiết niệu bao gồm đi tiểu thường xuyên, bí tiểu, cảm giác nóng ran hoặc đau khi bài tiết, nước tiểu đục, biến màu, hoặc có máu, mùi nước tiểu nồng, và đau vùng chậu. Bước 4 - Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thuốc. Một số loại thuốc có thể làm co thắt bàng quang. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh khác là yếu tố góp phần gây nên co thắt bàng quang. Không phải thuốc nào cũng đều gây ảnh hưởng xấu. Ngay cả những loại thuốc có khả năng tác động tiêu cực cũng không nhất thiết phải gây nên vấn đề ở bệnh nhân. Không ngừng uống thuốc hoặc thay đổi thuốc. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng co thắt bàng quang và những loại thuốc đang sử dụng. Nếu loại thuốc đang dùng gây nên co thắt bàng quang, bạn có thể điều chỉnh liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ để cải thiện tình trạng nhưng đồng thời vẫn kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe của bản thân. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến kiểm soát bàng quang bao gồm thuốc an thần, cải thiện tình trạng lo âu, điều hòa giấc ngủ, giãn cơ, lợi tiểu, hoặc thuốc điều trị tổn thương dây thần kinh chẳng hạn như đau xơ cơ. Bước 5 - Sử dụng ống thông tiểu đúng cách để cải thiện tình trạng. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ hoặc bạn tự dùng ống thông tiểu có thể gây co thắt bàng quang. Cơ thể xem ống thông tiểu là vật thể lạ, do đó sẽ xoắn hoặc co thắt để loại bỏ chúng. Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn ống thông tiểu với kích thước phù hợp và làm bằng chất liệu ít gây kích ứng. Bước 6 - Nhận thức rằng có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến co thắt bàng quang. Một số trường hợp thường xuất hiện nhiều tác nhân góp phần gây nên tình trạng co thắt bàng quang. Ví dụ bạn có thể bị yếu cơ hoặc tổn thương dây thần kinh dạng nhẹ nhưng không bị co thắt bàng quang. Tình trạng thừa cân hoặc nạp cà-phê-in cùng với hiện tượng yếu cơ hoặc tổn thương dây thần kinh có khả năng hình thành co thắt bàng quang. Bạn nên xác định một vài yếu tố gây co thắt bàng quang để tìm biện pháp khắc phục hiệu quả thông qua kết hợp một số phương pháp điều trị.

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-h%C3%B4i-tr%C3%AAn-b%C3%A0n-tay

Cách để Khử mùi hôi trên bàn tay

Bất kể bạn xử lý xăng dầu, chế biến thức ăn với hành hay tẩy quần áo thì tay của bạn cũng có thể bị bám mùi khó chịu. May mắn thay, bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp xử lý tại nhà giúp tay sạch và có mùi thơm dễ chịu. Phương pháp 1 - Chọn cách xử lý nhanh Bước 1 - Rửa tay với xà phòng và nước lạnh. Luôn dùng nước lạnh cho việc này vì nước nóng làm lỗ chân lông mở to khiến dầu và chất bẩn gây mùi thẩm thấu sâu hơn vào da. Hãy tạo bọt rửa tay với xà phòng và xoa hai tay vào nhau một cách kỹ lưỡng trước khi rửa sạch với nước lạnh. Bước 2 - Rửa tay với nước súc miệng. Bên cạnh việc khử các chất gây mùi, nước súc miệng cũng diệt khuẩn gây mùi trên tay. Nước súc miệng có mùi cũng để lại mùi bạc hà trên tay giúp đánh bay mùi khó chịu còn sót lại. Bước 3 - Loại bỏ mùi trên tay bằng cách chà tay vào vật dụng từ thép không gỉ. Bạn chỉ cần lấy một vật dụng từ thép không gỉ (chẳng hạn như dụng cụ nấu nướng hoặc bát) và chà vào tay dưới vòi nước lạnh. Tiếp tục đến khi mùi được khử sạch. Bất kỳ vật dụng nào từ thép không gỉ cũng đều thích hợp cho phương pháp này, bao gồm bồn rửa tay, nếu đó là loại được làm từ thép không gỉ. Bạn cũng có thể mua xà phòng rửa tay từ thép không gỉ dành riêng cho việc khử mùi trên tay. Phương pháp này thích hợp cho việc khử mùi tỏi hoặc hành. Bước 4 - Rửa tay bằng giấm để bỏ mùi hôi. Khi rửa tay bằng giấm, bạn không cần chà hai tay vào nhau. Thay vào đó, bạn chỉ đổ một ít giấm lên tay và hong khô. Nếu muốn giảm mùi giấm, bạn có thể rửa tay bằng xà phòng và nước ngay sau đó. Giấm rất hiệu quả trong việc khử mùi cá hoặc củ hành. Bước 5 - Xoa hai tay bằng cồn tẩy rửa hoặc nước rửa tay khô. Đổ khoảng 1 thìa cà phê (khoảng 5ml) nước rửa tay khô hoặc cồn vào tay và xoa hai tay đến khi sản phẩm bay hơi và tay không còn ướt. Vì cồn có thể làm khô da tay, tốt nhất bạn chỉ nên thử phương pháp này một lần và chuyển sang phương pháp khác nếu tay vẫn còn mùi. Phương pháp 2 - Làm sản phẩm rửa tay Bước 1 - Bóp một ít kem đánh răng vào tay để khử mùi. Hãy bóp một lượng nhỏ kem đánh răng - loại có muối nở càng tốt - vào tay và xoa đều. Sau khi xoa hai tay vào nhau khoảng vài phút, bạn rửa tay bằng nước sạch. Bước 2 - Xoa hai vào nhau với muối ướt để có sản phẩm rửa tay. Hãy đổ một ít muối vào tay và xoa hai tay. Bạn có thể làm ướt muối với một ít nước để tăng độ chà xát. Khi hoàn tất, bạn rửa sạch muối và lau khô tay. Bạn cũng có thể xoa nước rửa bát vào tay trước khi rắc muối. Xoa hai tay vào nhau để khử mùi và rửa tay với nước sạch khi xoa xong. Bước 3 - Thoa bã cà phê lên hai tay để tạo mùi thơm. Nếu không ngại tay có mùi cà phê, bạn dùng bã cà phê để khử mùi. Hãy thoa bã cà phê lên hai tay và xoa nhẹ hai tay vào nhau trong bát nước. Hoặc, bạn cũng có thể xoa hai tay với hạt cà phê đến khi mùi biến mất. Bước 4 - Pha hỗn hợp bột đặc với 1 phần muối nở và 3 phần nước. Hãy khuấy 1 phần muối nở với 3 phần nước trong bát để tạo hỗn hợp bột đặc. Tiếp theo, bạn thoa hỗn hợp lên tay trong ít nhất 1 phút, rồi rửa sạch tay. Phương pháp 3 - Ngâm tay Bước 1 - Kết hợp 1 phần ô-xi già với 3 phần nước. Bằng cách khuấy ô-xi già với nước, bạn sẽ tạo ra hỗn hợp tẩy rửa an toàn cho da. Hãy ngâm tay vào hỗn hợp trong 1-3 phút, rồi rửa tay với nước sạch trước khi lau khô tay. Bước 2 - Khử mùi hôi trên tay bằng nước chanh xanh hoặc chanh vàng. Bạn có thể dùng nước chanh nguyên chất hoặc pha loãng với một ít nước để không gây ảnh hưởng mạnh cho da. Nước chanh vàng cũng hiệu quả. Bạn chỉ cần vắt nước chanh vàng/chanh xanh vào bát nước rồi ngâm tay. Khuấy 1 phần nước chanh vàng hoặc chanh xanh vào bát với 1 phần nước là phương pháp hiệu quả để ngâm tay. Bước 3 - Pha loãng 1 thìa canh (15ml) giấm bằng nước. Đổ một ít nước lọc vào bát nhỏ rồi thêm 1 thìa canh (15ml) giấm. Ngâm tay trong hỗn hợp khoảng 2-3 phút. Rửa tay với nước sạch sau khi hết thời gian ngâm tay.

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BA%AFc-ph%E1%BB%A5c-th%C3%B3i-L%C6%B0%E1%BB%9Di-bi%E1%BA%BFng

Cách để Khắc phục thói Lười biếng

Gọi đó là lười nhác, làm biếng, thiếu khả năng, chây lì, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng không làm gì khi đáng lẽ ra có việc phải hoàn thành, đó được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối hay trốn tránh. Đôi khi, bạn lười vì không muốn đối mặt với điều gì đó, chẳng hạn phải chọn một việc vặt chán phèo hay đụng độ căng thẳng với ai đó. Lần khác, cũng có thể là vì bạn cảm thấy bị quá sức và cho rằng công việc cần tới sự tham gia của cả đội chứ không phải riêng mình bạn. Và đôi khi cũng có lúc bạn thực sự không muốn bị làm phiền. Trong bất kỳ trường hợp nào. Chỉ đơn giản, lười biếng không phải là tính cách mà người ta muốn có. Phương pháp 1 - Làm rõ vấn đề Bước 1 - Tìm xem vấn đề thực sự ở đây là gì. Mỗi khi bắt đầu lười biếng, hãy dừng lại và đánh giá qua một chút về tình hình thực tế đang diễn ra. Lười biếng, nhìn chung, chỉ là triệu chứng, không phải bản chất vấn đề. Điều gì khiến bạn nản chí? Bạn bị mệt mỏi, quá sức, sợ hãi, tổn thương, hay chỉ đơn giản là không có hứng và mắc kẹt không có lối thoát? Rất có thể, vấn đề không nghiêm trọng như bạn tưởng, và bạn có thể vượt qua chuyện đó dễ hơn là bạn nghĩ. Cố hết sức để tìm ra nguyên nhân cản trở bạn cho dù đó có thể là bất cứ điều gì. Trong phần lớn trường hợp, đó chỉ là một chướng ngại hay chi tiết cụ thể. Tìm ra nguyên nhân là cách duy nhất để bạn có thể thực sự hiểu nó. Một khi đã xác định được rồi, bạn có thể giải quyết vấn đề hiệu quả. Bước 2 - Tập trung giải quyết vấn đề thực sự. Giờ đây, khi bạn tìm kiếm nguyên nhân khiến mình lười biếng, hãy bắt đầu tập trung vào đó. Có lẽ, đó không phải là giải pháp chớp nhoáng mà bạn vẫn tìm ra, nhưng sẽ giúp giải quyết vấn đề mãi mãi. Hãy cân nhắc những điều sau: Nếu thấy mệt, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi. Ai cũng cần thời gian yên bình. Nếu công việc hàng ngày của bạn không cho phép điều đó, bạn có thể sẽ phải hy sinh bớt một chút. Nhưng năng suất của bạn sẽ khá hơn rất nhiều. Nếu bạn quá sức, hãy dừng lại và tự hỏi. Mình có thể đơn giản hóa công việc bằng cách nào? Phân chia thành các hạng mục nhỏ hơn liệu có được không? Mình có thể một lập danh sách ưu tiên và giải quyết từng thứ một được không? Nếu còn e ngại, thì bạn e ngại điều gì? Rõ ràng, đây là điều mà bạn ước gì mình đang làm. Phải chăng bạn không muốn làm hết khả năng của mình? Lo rằng cuối cùng mình sẽ thành công rồi lại không hạnh phúc? Bạn có thấy là nỗi sợ đó rất vô lý không? Nếu bạn đang tổn thương, có lẽ câu trả lời duy nhất là thời gian. Thương tiếc, buồn khổ, những cảm xúc tiêu cực này không phải muốn là từ bỏ được. Những vết thương của bạn cần thời gian để được chữa lành. Giảm bớt áp lực lên bản thân để thôi không làm tổn thương chính mình, đó có thể chính là chất xúc tác cho sự đổi thay mà bạn hằng tìm kiếm. Nếu thấy chán chường, bạn có thể làm gì để thay đổi thói quen? Liệu bạn có thể đưa mình vào môi trường mới, hay bạn có cần vượt qua một vấn đề về tinh thần nào không? Làm sao để cải thiện cuộc sống hàng ngày? Hay thử tìm cách thỏa mãn các giác quan. Bằng âm nhạc, thức ăn, phong cảnh, âm thanh, v.v. Bước 3 - Sống gọn gàng. Xung quanh chỉ cần trông bừa bộn thôi là đã làm giảm động lực của chúng ta khá nhiều rồi. Dù thế nào, bạn cũng cần dọn dẹp một chút. Dù đó là bàn làm việc, xe hơi, cả căn nhà hay thói quen hàng ngày của bạn, hãy sắp xếp ngăn nắp. Trong tiềm thức xảy ra rất nhiều điều mà ta không kiểm soát được. Dù cho đó là một mảng màu khó chịu, khoảng mờ mờ tối và việc mất cân xứng về cách thức, hình dáng, hay khuôn mẫu, mà ở một nơi nào đó ta biết được. Bằng cách sắp xếp, bạn sẽ vượt qua chướng ngại vật nhỏ-xíu-mà-thât-mạnh ấy. Bước 4 - Kiểm soát cách bạn nói chuyện với chính mình. Đôi khi hành vi tạo nên suy nghĩ, đôi khi suy nghĩ lại tạo ra hành động. Chuẩn bị mọi tình huống và rũ bỏ màn độc thoại nội tâm tiêu cực. Nghĩ rằng "Trời ơi, mình lười quá, thật vô dụng" sẽ chẳng đưa bạn tới đâu cả. Vì vậy, hãy dừng lại. Chỉ mình bạn mới có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình. Mỗi khi thấy mình làm việc dưới mức trung bình, hãy chuyển nó thành suy nghĩ tích cực. "Sáng nay oải thật, nhưng thôi, đến lúc chạy hết tốc lực rồi. Giờ là buổi chiều, phải tăng tốc hơn thôi!" Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng đột nhiên trở nên tích cực sẽ ảnh hưởng đến kết quả công việc thế nào. Bước 5 - Thực hành chánh niệm. Rất nhiều người trong số chúng ta không dành thời gian dừng lại và tận hưởng cuộc sống. Ta lướt qua một bữa ăn ngon chỉ để tới phần tráng miệng, tới rượu, chỉ để được nhanh chóng lên giường với cái bụng no căng. Ta luôn nghĩ về điều lớn lao sẽ xảy ra tiếp theo thay vì tận hưởng ngay trong khoảnh khắc tuyệt vời này, ở hiện tại. Khi bắt đầu sống trong phút giây hiện tại, chúng ta sẽ muốn tận dụng nó. Lần tới khi thấy mình nghĩ về quá khứ hay tương lai, hãy kéo bản thân trở về thực tại. Dù đó là khung cảnh xung quanh bạn, thức ăn trên đĩa, âm nhạc văng vẳng bên tai, hãy để điều đó cho bạn thấy được đi lại trên mặt đất và được sống thật tuyệt biết nhường nào. Đôi khi, dừng chân và bước chậm lại có thể tiếp thêm cho chúng ta sức mạnh để tận hưởng những gì ta đang có. Bước 6 - Nghĩ về lợi ích. Được rồi, vậy bạn đã biết là nên chú tâm vào hiện tại. Giờ thì hãy xem mình có thể làm gì để cải thiện hiện thực. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chớp thời cơ và hành động ngay lúc này? Điều gì sẽ xảy ra nếu buổi sáng thay vì ngủ nướng trên giường thì bạn thức dậy và tập yoga, hay nấu một bữa sáng thật ngon? Điều gì sẽ xảy ra nếu trong vòng sáu tháng tới ngày nào bạn cũng làm như vậy? Mọi chuyện sẽ rất tuyệt vời, là như vậy đấy. Hãy để những ý tưởng tích cực này lấp đầy suy nghĩ của bạn. Ắt hẳn bạn sẽ nhận ra rằng một khi mình quen dần và tăng cường các thói quen, mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Phương pháp 2 - Chuẩn bị sẵn sàng Bước 1 - Nhảy ra khỏi giường. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc hẹn lại giờ báo thức rồi ngủ tiếp có ảnh hưởng xấu đến chúng ta. Bạn có thể nghĩ rằng nằm đó và tận hưởng chăn ấm nệm êm sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi tỉnh dậy, nhưng thực ra không phải vậy. Ngủ cố khiến bạn lại càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, hãy tung chăn và nhảy ra giường! Bộ não sẽ làm theo những tín hiệu mà cơ thể đưa ra. Nhảy ra khỏi giường thì ắt hẳn bạn đã sẵn sàng và háo hức rồi. Thử đặt đồng hồ ở bên kia căn phòng để bạn phải ra khỏi giường mà tắt đi. Việc này sẽ khiến bạn không muốn nhấn nút chờ hoặc quay lại đi ngủ nữa. Nếu có thể nhảy thì cứ nhảy đi. Cho tuần hoàn máu lưu thông. Đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng nếu mà làm được, sau đó bạn sẽ càng nhanh nhẹn hơn thế. Bước 2 - Đặt mục tiêu khả thi. Bằng cách đặt cho mình những mục tiêu đáng giá mà lại vừa tầm, bạn sẽ có thứ để mà mong chờ. Chọn ra những gì thực sự truyền cảm hứng cho bạn, khiến tài năng và kỹ năng của bạn được tận dụng tối đa. Hãy lập danh sách những việc cần làm, cho cả việc lớn và việc nhỏ rồi đặt ưu tiên cho từng cái dựa vào thời gian cần thiết để thực hiện và tầm quan trọng của chúng với cá nhân bạn. Bạn nên tạo một cuốn nhật ký ghi lại từng ngày bạn phấn đấu để đạt được mục tiêu, ghi chép lại chính xác những điều có thể có lợi hay cản trở bạn, như một loại hoạt động hậu cần thiết thực trong quá trình phát triển bản thân, điều này có thể sẽ giúp ích cho bạn. Cân nhắc việc tạo ra một bảng kế hoạch cuộc đời để đăng tải tất cả những mục tiêu và ước mơ của mình. Hãy sáng tạo và sử dụng hình ảnh, bài báo, v.v. Một chiếc bảng như thế có thể dùng để vạch rõ giấc mơ của bạn. Mỗi ngày khi tỉnh dậy, hãy nhìn vào bảng của mình và tập trung vào nơi bạn muốn đến. Điều đó cho bạn một khởi đầu đầy cảm hứng cho ngày mới, và thúc đẩy bạn theo đuổi ước mơ của mình. Không phải ai cũng có thể có cảm hứng với bảng kế hoạch cuộc đời, nhưng vẫn còn các cách khác như lập bản đồ tư duy, ghi nhật ký, xây dựng bản tuyên ngôn về sứ mạng và truyền đạt lại cho người khác, lập lời cam kết công khai trên mạng để thực hiện điều gì đó, v.v. Bước 3 - Lập một danh sách những ước muốn, mục tiêu và động lực giúp bạn phấn đấu. Chúng sẽ tiếp thêm cho bạn sức mạnh! Nếu muốn tâm trí lúc nào cũng nghĩ về mục tiêu đòi hỏi sự quan tâm thực thụ, và danh sách này sẽ giúp tiếp thêm sức lực cho bạn qua việc bạn có thể dễ dàng theo dõi nó. Hãy đặt bản sao của danh sách mục tiêu hay nhiệm vụ này ở khắp mọi nơi: trên tủ lạnh, tủ đựng đồ, máy tính, gương phòng tắm, thậm chí là cửa phòng ngủ. Tóm lại, dán nó ở nơi mà bạn thường xuyên đi qua và trông thấy. Khi danh sách bắt đầu trở nên kha khá, bạn sẽ không muốn dừng lại. Bạn nhìn ra đích đến mà mình đang hướng tới và khả năng của mình một cách rõ ràng, cảm giác ấy thật tuyệt vời nên bạn thấy cần tiếp tục cố gắng. Nếu không, bạn sẽ thất vọng và cảm thấy tồi tệ hơn. Lập các kế hoạch trong ngày, tuần, tháng và năm để bạn có các mục tiêu nhỏ hơn, dễ đạt được hơn. Bước 4 - Thường xuyên rà soát lại tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu. Không phải cứ đặt ra mục tiêu hay đối mặt với vấn đề cần giải quyết là bạn không cần cố gắng gì hết - đời không có chuyện thần tiên như vậy. Đặt ra mục tiêu hay tìm ra giải pháp thành công một phần là nhờ việc nhắc nhở bản thân tại sao chúng lại quan trọng đến vậy. Nếu đánh mất sự kiểm soát chúng, bạn sẽ dễ dàng mất tập trung và rơi vào bước đường cùng khiến mọi chuyện càng lúc càng khó khăn, và thế là tính lười biếng trỗi dậy. Việc thường xuyên xem xét lại cả tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu sẽ giúp bạn luôn tập trung và tươi mới. Bạn nên nói với bản thân vài điều sau đây: Đây có phải điều mà mình thực sự có thể tiếp tục lờ đi hay trì hoãn không giải quyết hay không? Đây có phải điều mà mình có thể cải thiện tình hình bằng cách nhờ người giúp đỡ hay chia sẻ quan điểm với mình không? Mình có đang giải quyết vấn đề hay theo đuổi mục tiêu đúng hướng? (Đôi khi, bạn nên chuyển sang hướng đi mới hơn là tiếp tục làm theo cách cũ.) Có phải mình đang kỳ vọng mọi thứ quá cầu toàn không? (Tính cầu toàn có thể khiến bạn trì hoãn, để rồi rốt cuộc chả làm được việc gì nên hồn cả - vì chẳng điều gì có thể sánh được với sự mong đợi của bạn. Kết quả cuối cùng là gì? Bạn đâm chây lười vì mọi thứ "sao mà khó quá". Tránh rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn này bằng cách cố gắng hết mình, hơn là chỉ chăm chăm mong muốn không-gì-hơn-ngoài-sự-hoàn-hảo). Bước 5 - Nói với bản thân rằng mình có thể làm gì đó. Hành động thay đổi mọi thứ. Có lúc, bạn bị động và sợ hãi; nhưng sau đó, bạn lại có thể đào sâu và thay đổi, đơn giản chỉ vì bạn tiến về phía trước, quyết định làm gì đó hay bước ra ngoài kia. Chuyện xảy ra trước đây không làm nên con người bạn - bạn luôn ở vị trí để có thể làm mới chính mình và khiến cuộc đời thay đổi. Chỉ cần bạn nghĩ như vậy và tin tưởng như vậy. Nếu bạn thực sự cảm thấy khó khăn, hãy thử bước lên phía trước, làm nhiệm vụ và nói với bản thân "Mặc kệ cái thói quen cứng người xưa cũ đó, ngay lúc này mình sẵn sàng rồi và mình làm được rất nhiều việc!" Hãy nói về hiện tại - tuyên ngôn hành động của bạn không bao gồm những gì giả định, kể lể quá khứ hay hứa hẹn tương lai. Và tuyệt đối đừng nói "giá mà" - câu đó chỉ dành cho những người không hề mong mỏi hoàn thành nhiệm vụ trong đời. Bước 6 - Đi là quần áo. Xem nào, bạn đang ngồi trên ghế, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và một loạt những bảng tính tưởng tượng mà bạn ước gì chúng tự sinh ra lúc này. Từ bỏ việc đó đi. Hãy thử làm điều gì đó nhỏ nhặt thôi, chẳng hạn là quần áo. Bạn lôi bàn là, bàn kê để là quần áo, và quần áo ra, và sau năm phút là ủi, bạn sẽ nghĩ "Sao mình lại phí phạm thời gian là quần áo thế này?" Bỏ quần áo xuống, việc là ủi khiến bạn cảm thấy ý thức hơn và bắt đầu tập trung vào những điều mà bạn thực sự muốn hoàn thành. Và điểm tốt khác của việc là quần áo là gì? Bạn sẽ có một chiếc áo thẳng thớm. Tất nhiên, không nhất thiết bạn phải đi là quần áo. Thậm chí có thể là đi tắm. Đôi khi, đứng dậy và làm điều gì đó lại là trở ngại lớn nhất - những điều nhỏ nhặt giống như loại nhớt bôi trơn khiến mọi thứ có thể vận hành mượt mà hơn. Bước 7 - Tập thể dục. Thể thao thực sự có rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó là khiến bạn cảm thấy căng tràn sức sống 24/7, suốt ngày suốt đêm. Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể bạn hăng hái suốt cả ngày dài. Buổi sáng, nếu cảm thấy việc tỉnh giấc sao mà khó khăn, thì tập 15 phút thôi cũng được. Đến chiều, bạn sẽ cảm thấy năng động hơn. Chúng ta đã nhắc đến việc tập thể dục có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe chưa? Khi khỏe mạnh, chúng ta cảm thấy tất cả như tuyệt vời hơn. Nếu hiện tại bạn không tập thể dục (không chỉ thể dục nhịp điệu-aerobic, mà cả tập thở - anaerobic), hãy nỗ lực tập thể dục hàng ngày. Mục tiêu thông thường là ta nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần, nhưng nếu bạn mới bắt đầu thì cứ tùy theo sức của mình. Nói về việc giữ sức khỏe, bạn nên ăn uống lành mạnh nữa. Đồ ăn vặt không cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động đâu. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dễ dàng khiến bạn cảm thấy lười nhác và hững hờ. Nếu thấy lo lắng về lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hay mức năng lượng trong cơ thể mình, đi khám bác sĩ cũng là một ý hay. Bước 8 - Thay đổi cách ăn mặc. Đôi khi, chúng ta thiếu động lực trong cuộc sống. Chỉ biết sống.Ta trở nên tự bằng lòng với công việc, đời sống thường nhật, các mối quan hệ, và trong thế giới nhỏ của mình, ta lại thấy day dứt, vì biết bản thân cần cố gắng trau dồi hơn nữa để phát triển. Cách dễ dàng nhất để bắt đầu trên con đường thay đổi ấy là gì? Hãy ăn mặc khác đi. Dù là anh chàng giao pizza ước gì được đến sàn Giao dịch Chứng khoán, hay là người cả ngày nằm dài xem tivi ước gì được thi chạy marathon ở đường đua Boston, thay đổi cách ăn mặc có thể thay đổi hành vi của bạn. Bạn không tin à, thử nghĩ mà xem: Người mặc com lê thì bạn gọi là gì? Sau một thời gian, người khoác lên mình bộ com lê cũng sẽ được những người xung quanh đối xử như quý ông thực thụ. Vì thế, thay đồ chạy bộ vào đi. Cuối cùng rồi bạn sẽ tự hỏi sao mình lại không chạy bộ cho coi. Phương pháp 3 - Hành động Bước 1 - Bắt đầu đi. Mọi chuyện đều có điểm bắt đầu, kể cả khi đó là việc gỡ đinh ra khỏi tập tài liệu bạn cần đọc hay lau màn sương mù trên kính chắn gió trước khi bạn lái xe ra đường. Vượt qua tính trì trệ ban đầu - một phản ứng tự nhiên của phần lớn những người phải đối mặt với những tình huống hay nhiệm vụ khó khăn – có thể giúp giảm nỗi khổ vì phải luôn trốn tránh nó. Nó cũng giúp phát hiện ra cách bạn giải quyết vấn đề sau này. Xử lý lượng công việc đồ sộ từng chút một sẽ tạo đà giúp bạn tích lũy tự tin để duy trì động lực và thấy rằng mọi thứ thật ra không đáng sợ đến thế. Mong một cuộc sống bằng phẳng, dễ dàng là điều không thực tế - đời thường khó khăn, nếu không muốn nói là đôi khi rất khó khăn. Nhưng đời cũng tươi đẹp, thú vị, tràn đầy bất ngờ và hy vọng. Lười biếng tức là bạn đã tự rút mình khỏi những cơ hội của cuộc đời và việc đó không khác nào tự hủy hoại bản thân. Bằng cách cải thiện thái độ của mình trước khó khăn thường nhật và học cách chịu đựng những gì ảnh hưởng đến mình, khả năng thích nghi của bạn sẽ được cải thiện, và bạn sẽ thấy mình biết sống tích cực hơn. Cả khi công việc có thể quá nhiều, khó khăn và không như mong muốn, nhưng hãy cứ bắt đầu đi. Không tranh cãi, không chống lại, không lý do lý trấu - chỉ cần từng bước gắn bó với nó mà thôi. Để tạo động lực cho bản thân, bạn hãy thử dùng luật lệ 5 giây. Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc muốn trì hoãn, hãy cho bản thân 5 giây để bắt đầu hoạt động. Việc này sẽ giúp bạn không ngồi lì ra đó mà phải đứng lên hành động. Bước 2 - Không nên vội vàng. Quan trọng là bạn phải chia công việc thành các bước nhỏ. Việc càng nhỏ thì càng dễ tiếp cận và dễ thực hiện. Khi bạn chủ động tìm kiếm cách thức hoàn thành nhiệm vụ hay đạt được mục tiêu, với ý thức về sự kiểm soát, và việc sử dụng phương thức phù hợp, bạn cảm thấy mình có năng lực thay vì sợ hãi. Thông thường, lười biếng tức là cảm thấy bị quá sức trước mọi thứ để rồi từ bỏ bởi lẽ rào cản tinh thần trước mặt dường như quá lớn. Giải pháp ở đây là tin vào sức mạnh của việc hoàn thành những việc nhỏ. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ của mình. Cứ thoải mái, bởi tính đa dạng giúp duy trì lòng ham thích mà. Tuy nhiên, nên xử lý từng việc nhỏ riêng lẻ, rồi nghỉ ngơi sau mỗi lần hoàn thành chứ đừng bay nhảy chỗ này chỗ nọ cùng một lúc. Ngoài ra, mỗi khi di chuyển giữa các công việc, hãy đặt ra các mốc dừng rõ ràng để khi trở lại sau giờ giải lao, bạn sẽ dễ dàng làm tiếp hơn. Người ta nói rằng những người phàn nàn rằng mình chẳng có thời gian thật ra đang phí phạm thời gian và sử dụng nó không hiệu quả, chẳng hạn làm nhiều việc một lúc. Não người hoạt động kém đi khi bị áp lực liên tục phải làm nhiều việc mà thời hạn lại gấp – hay nói cách khác, ôm đồm quá nhiều việc sẽ cản trở bạn. Hãy giải phóng bản thân bằng cách làm những việc quan trọng theo trật tự gọn gàng, mà không cần cảm thấy tội lỗi gì. Bước 3 - Động viên bản thân. Bạn là huấn luyện viên, là nguồn cảm hứng cho chính mình. Bạn có thể hướng bản thân hành động bằng cách tự kể cho mình nghe những điều thú vị và khẳng định hành động của mình. Hãy nói cho chính mình những điều như: "Mình muốn làm điều này; giờ mình đang làm đây!" và "Khi nào xong, mình nghỉ ngơi cũng được, và khoảng thời gian nghỉ ấy sẽ xứng đáng với tất cả mọi nỗ lực mình bỏ ra để hoàn thành nhiệm vụ này. " Nếu cần thiết, hãy nói to những điều ấy. Khi nói ra hành động của mình, bạn sẽ cảm thấy được khích lệ hơn. Trong ngày, hãy thường xuyên lẩm nhẩm những câu động viên, khích lệ bản thân như "Mình biết mình làm được mà." Bạn cũng có thể mường tượng ra cảnh vài việc nhất định đã được hoàn thành và cảm nhận được cảm giác mãn nguyện khi đó. Bước 4 - Nhờ giúp đỡ khi cần. Rất nhiều người mang trong mình nỗi sợ hãi vô căn cứ rằng nếu hỏi xin giúp đỡ từ người khác thì thật là sai trái. Cho dù cảm xúc này có thể bắt nguồn từ một cuộc đụng độ khốc liệt từ trước, một trải nghiệm học tập ngột ngạt hay một môi trường làm việc cạnh tranh dữ dội, đó vẫn là thái độ sống tiêu cực. Là con người, một phần của sự tồn tại của chúng ta là sự chia sẻ và tương trợ lẫn nhau. Chuyển từ "cái tôi sang cái ta" cần tập luyện đôi chút, nhưng đó là một phần quan trọng của sự phát triển và thoát khỏi cảnh phải tự vật lộn một mình. Đôi khi, có được một người khiến ta sống có trách nhiệm là động lực mà ta cần để hành động. Nếu đang cố gắng giảm cân, hãy tìm một người bạn cùng luyện tập. Người đó tạo cho ta một thứ áp lực (tích cực) mà ta không thể tự tạo cho mình. Hãy đảm bảo rằng xung quanh bạn toàn những người hỗ trợ và thúc đẩy bạn. Nếu trước giờ ta chỉ trải qua những mối quan hệ mệt mỏi, dễ dàng thấy được vì sao ta lại gặp vấn đề lười biếng. Hãy tìm đến vòng tay của những người thân cận - những người khiến bạn cảm thấy tự tin và nhờ họ hướng dẫn. Bước 5 - Thành thật với bản thân. Tránh cái ghế bành càng xa càng tốt cho đến khi bạn sẵn sàng để nghỉ ngơi. Kể cả khi ngồi xuống, cần đặt thời gian quay trở lại với công việc hay các hoạt động khác như đọc sách, giặt quần áo hay viết thư cho bạn bè,vv. Tự mình vào khuôn khổ nghĩa là làm những việc bạn nên làm, vào thời gian bạn nên làm, cho dù bạn có muốn hay không. Bất kể quá trình rèn luyện có bắt đầu sớm thế nào, đây thực sự là những bài học khó khăn nhất mà bạn phải vượt qua. Hãy đặt ra cán cân lành mạnh giữa sự khoan dung và nghiêm khắc với bản thân, và đừng quên “vui xuân không quên nhiệm vụ”. Phần thưởng sẽ trở nên tuyệt nhất khi bạn phải trông chờ chúng và khi chúng xứng đáng. Nếu cứ làm việc được 10 phút là lại đi xem TV suốt hai giờ liền, cuối cùng bạn sẽ tự làm khó chính mình. Hãy chống lại thói quen ấy. Dần dà, bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Bước 6 - Tự khen ngợi mình trên mỗi chặng đường. Điều này nghe có vẻ tự kiêu, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là hội chợ phù hoa - mà đây là việc duy trì nguồn động lực cho bạn. Cứ mỗi lần bạn hoàn thành một bước, một mục tiêu nhỏ hay vượt qua một cột mốc trên đường, hãy tìm cách khích lệ bản thân. Mỗi lần cố gắng hay hoàn thành nhiệm vụ, bạn đều sẽ cảm thấy rất tuyệt vời. Ăn mừng thành tựu bằng cách nói với chính mình rằng bạn đã làm rất tốt. Nói những điều như: "Làm tốt lắm! Cứ thế mà phát huy; cứ đà này mình chẳng mấy chốc sẽ hoàn thành công việc". Chiến thắng lớn lao được tạo ra từ những thành công nhỏ liên tiếp (mà mỗi thành tựu nhỏ đều rất oai hùng), vì thế, hãy công nhận sự chăm chỉ của mình một cách thích đáng. Phương pháp 4 - Duy trì cảm hứng Bước 1 - Học cách tự thưởng bản thân mỗi khi bạn hoàn thành hay thử nghiệm điều gì đó dù rất nhỏ. Những phần thưởng thi thoảng như thế sẽ khiến công việc trở nên dễ chịu hơn và giúp bạn đi đúng hướng. Nếu xoay sở làm được điều gì đó mà hôm trước bạn chưa làm hay vì bạn còn khiếp đảm vô điều kiện, bạn xứng đáng được tự thưởng. Bằng việc khen thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ trên con đường dẫn tới mục tiêu trọng đại, bạn đã tự tạo nên sự ủng hộ rằng mình đang đi đúng hướng. Hãy giữ cho những phần thưởng đơn giản mà hiệu quả, chẳng hạn giờ giải lao kéo dài hơn, đi xem 1 bộ phim, hay hào phóng chi tiêu cho một món ăn vặt chứa thật nhiều calo (mà chẳng mấy khi!) hay những điều tương tự thế. Hãy để dành những phần thưởng thật sự lớn lao cho thành tựu tổng thể cuối cùng. Bằng cách tự thưởng bản thân, bạn tập cho tâm trí mình chủ động nghĩ đến công việc hơn là phần thưởng. Giờ giải lao là phần thưởng và là nhu cầu cần thiết. Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu cần giải lao nhanh để phục hồi sức sáng tạo và độ tươi mới với thói lười biếng. Rõ ràng, đối lập với được khen thưởng đó là bị phạt. Con người phản ứng tốt nhất với sự ủng hộ tích cực, vì vậy, gắn liền với phần thưởng cũng là điều tốt nhất. Trừng phạt chính mình vì không đạt được thứ gì đó, đơn giản sẽ chỉ là phản tác dụng, tức là khẳng định suy nghĩ tồi tệ nhất mà bạn có về bản thân là mình lười biếng và vô dụng. Điều đó thực sự là phương pháp vô nghĩa, nếu đó được gọi là “phương pháp”. Bước 2 - Ghi lại mục tiêu của mình vào danh sách mục tiêu hàng tuần. Danh sách mục tiêu tuần giúp bạn luôn tập trung và hăng hái. Trên đường đi, không tránh khỏi chuyện thay đổi mục tiêu. Bạn cũng sẽ xác định được những cách hiệu quả nhất để đạt được chúng. Mục tiêu thay đổi thì danh sách của bạn cũng thay đổi. Dán danh sách này ở khắp nơi, bất kỳ nơi nào. Thử biến nó thành màn hình khóa cho thiết bị hay di động của bạn. Để làm được điều đó, hãy ghi danh mục những việc cần làm vào ứng dụng ghi chú, chụp màn hình và cài làm hình nền. Tạo ra mục tiêu ngày, mục tiêu tháng, thậm chí mục tiêu năm để tiếp tục nhìn vào mỗi ngày theo cách khác nhau. Bước 3 - Bạn cần nhận ra rằng cuộc đời xoay quanh sự đánh đổi giữa phí tổn và lợi ích. Để tận hưởng bất kỳ lợi ích nào, thường sẽ có một cái giá phải trả. Chịu đựng thường là về tinh thần, cũng có thể là vật chất và đôi khi thuộc tâm linh. Thông thường, nỗi đau gắn với cảm giác bị bỏ rơi hay đi tiếp mà không có ai bên cạnh trong khi người khác có vẻ dường như không phải chịu những thử thách tương tự như thế (dù rằng mọi người đều có những khó khăn riêng, chỉ là bạn không nhận ra mà thôi). Và nỗi đau đó có thể khiến bạn trốn tránh, xao nhãng và tìm sự an toàn trong vùng thoải mái của mình. Để vượt ra ngoài ranh giới ấy, bạn cần đối diện nỗi đau trước khi đạt được những điều lớn lao hơn. Đánh giá xem một lợi ích tiềm năng có đáng với công sức bạn bỏ ra. Nếu là xứng đáng (phần lớn là như vậy), hãy tận dụng sự trưởng thành phát triển không ngừng của mình để tạo ra sự can đảm, sức bền và tính kỷ luật cần thiết để cho bạn sức mạnh đạt được những kết quả rực rỡ. Không ai đạt được bất cứ thứ gì mà không cần tới nỗ lực và khổ đau. Bước 4 - Hãy hiểu rằng công việc là xứng đáng. Phần đông chuyên gia hay thiên tài sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng thành tựu của họ gồm 99 phần trăm mồ hôi và một phần trăm tài năng. Tài năng mà không có kỷ luật hiếm khi đưa người ta tới đâu - thành tích nổi trội trong học tập, lĩnh vực tài chính, thể thao, nghệ thuật biểu diễn hay trong các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chu đáo cùng nỗ lực kiên định và nhất quán, đủ vắt kiệt cả tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Ý chí sinh tồn và phát triển của bạn cần được chuyển thành ý chí làm việc và chịu đựng khi điều đó vừa cần thiết vừa hữu ích. Bạn sẽ không thể trở thành một doanh nhân, một vận động viên, một đầu bếp lỗi lạc hay thậm chí có được nghiệp vụ chuyên môn xuất sắc chỉ trong một đêm. Bạn sẽ thất bại và thất bại, và thất bại và thất bại. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó là điều tốt. Bởi như vậy nghĩa là bạn vẫn đang tiến bước. Bước 5 - Thu gọn và phân loại kế hoạch làm việc. Có quá nhiều hoạt động hoặc yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ khiến bạn lảng tránh những việc cần làm. Hãy phân loại kế hoạch làm việc bằng cách nhóm các nhiệm vụ quan trọng lại và bỏ những thứ không cần thiết đi. Tắt hoặc loại bỏ những thứ gây xao lãng và tập trung vào mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn cần thực hiện bài viết 1.000 từ vào cuối tuần nhưng cảm thấy khó mà làm nổi vì có nhiều hoạt động ngoại khóa khác, bạn hãy cân nhắc bỏ hoạt động ngoại khóa đi. Bằng cách cắt giảm mỗi tuần 1 buổi họp với thời lượng 1 tiếng, bạn sẽ có nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu hơn. Bước 6 - Duy trì công việc. Sẽ có những lúc mọi chuyện trở nên khó khăn; đôi khi, sau khi tự thưởng cho mình, bạn chẳng muốn trở lại với công việc chút nào. Những lúc như vậy, bạn cần để nội tâm nhắc nhở mình về mục tiêu hay đáp án mà mình cần tập trung. Ngay khi khen thưởng bản thân, hãy tận hưởng cảm nhận rằng bạn đang thành công - khi ở trong trạng thái đó (thường gọi là "trạng thái tuôn chảy") - để chuyển sang mục tiêu hay nhiệm vụ tiếp theo. Nếu bạn càng trì hoãn khởi động lại sau khi hoàn tất một nhiệm vụ hay mục tiêu nào đó, việc đi tiếp lại càng khó khăn. Hãy nhớ lại cảm giác khi mình gần như một tay hoàn thành mọi thứ, bạn cảm thấy tuyệt vời thế nào khi gặt hái được thành công. Bạn càng bắt đầu lại sớm bao nhiêu thì lại càng tự tin bấy nhiêu, và chẳng mấy chốc, bạn lại có được những cảm giác tuyệt vời nói trên. Nhờ ai đó làm người đôn đốc bạn làm việc. Ví dụ nếu bạn có mục tiêu là đi tập thể dục hàng ngày, hãy nhờ bạn bè theo dõi việc đó. Nhắn tin cho họ sau mỗi lần tập xong. Nếu bạn không đi tập, nhờ họ nhắn cho bạn để nhắc nhở bạn về mục tiêu đã đề ra. Bước 7 - Đừng từ bỏ. Tạo nên sự hứng thú là một chuyện. Nhưng duy trì động lực ấy trong những lúc gian nan, đặc biệt khi đối mặt với những vấn đề không lường trước được thì lại là chuyện khác. Cần hiểu rằng gián đoạn có xảy ra, thường là không vì lý do gì cả, và chúng sẽ cản trở nỗ lực của bạn. Thay vì để thất bại khiến bạn chán chường, hãy nhìn nhận chúng như vốn có và khước từ việc bạn bị chúng ảnh hưởng. Bạn không hề đơn độc, trong thử thách, hãy giữ mình tập trung là một trong những cách tốt nhất để đối phó và chiến thắng khó khăn. Nhắc nhở bản thân rằng mình muốn hoàn thành mục tiêu hay nhiệm vụ nhiều ra sao, hãy tìm trợ giúp khi cần thiết, lưu lại những thành quả mà mình đã đạt được và quyết không từ bỏ. Bạn sẽ làm được thôi.

https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-C%E1%BA%A3m-th%E1%BA%A5y-Tr%E1%BB%91ng-r%E1%BB%97ng

Cách để Ngừng Cảm thấy Trống rỗng

Bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy như chẳng có lý do gì để dậy và đối mặt với một ngày mới? Trống rỗng là cảm giác mà tất cả mọi người đều từng trải qua, và thật không dễ dàng gì để né tránh điều đó. Cảm thấy trống rỗng có thể là dấu hiệu của một bệnh trạng ẩn, ví dụ như trầm cảm, và bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm lý nếu luôn cảm thấy trống rỗng. Tuy nhiên, có một vài điều bạn có thể làm để chống lại cảm giác trống rỗng đôi lúc vẫn xảy ra như viết nhật ký, thử những điều mới lạ và kết thêm nhiều bạn bè. Hãy đọc tiếp bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm cách để ngừng cảm thấy trống rỗng. Phương pháp 1 - Lấp đầy cuộc sống của bạn bằng tình yêu Bước 1 - Dành thời gian với những người yêu thương bạn. Có thể đó là gia đình hay bạn bè thân thiết của bạn. Dành thời gian với những người thật sự hiểu và yêu thương bạn vì chính con người bạn là một biện pháp hữu hiệu để chống lại cảm giác trống rỗng. Tập trung vào việc xây dựng và củng cố mối quan hệ của bạn với những người này. Bạn có thể tìm được ý nghĩa từ một hành động đơn giản là dành thời gian với những người yêu thương bạn, những người luôn cảm thấy vui vẻ khi ở bên bạn. Dành thời gian với bạn bè và gia đình cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cho bạn cảm giác thuộc về một nơi nào đó. Giảm thời gian ở bên những người có hại cho bạn, kể cả khi họ không cố tình làm vậy. Nếu bạn bắt buộc phải ở bên người khiến lòng tự trọng của bạn bị tổn thương hoặc khiến bạn cảm thấy bất lực, hãy đảm bảo rằng những lần gặp gỡ với người đó luôn có giới hạn. Bước 2 - Kết thêm bạn hoặc bắt đầu một mối quan hệ tình cảm. Cảm giác vui thích khi được gặp gỡ một ai đó phù hợp với bạn và để mối quan hệ đó phát triển một cách tự nhiên chính là một phương thuốc vô cùng hữu hiệu đối với cảm giác trống rỗng. Một người bạn hoặc một tình yêu mới có thể giúp bạn có thêm nhiều trải nghiệm mới mẻ và cho bạn thấy rằng bạn là một người thú vị và đáng yêu. Bỗng nhiên bạn nhận ra rằng cả thế giới dường như có nhiều cơ hội hơn bạn vẫn tưởng. Việc kết bạn cũng có thể giúp bạn cảm nhận rõ hơn về mục tiêu của bản thân cũng như cảm giác thuộc về một nơi nào đó. Đôi lúc việc gặp gỡ và kết bạn với những người khác khá khó khăn, đặc biệt là khi bạn đã ra trường. Tham gia một câu lạc bộ, một khóa học mới hoặc dành thời gian ở một nơi bạn yêu thích là những cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người. Tập sắp xếp thời gian và đồng ý tham gia khi bạn được mời làm một việc gì đó. Nếu bạn luôn cảm thấy mình không có đủ thời gian cho những mối quan hệ mới, chúng sẽ không bao giờ phát triển. Bước 3 - Nhận nuôi thú cưng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vật nuôi có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên trọn vẹn và có ý nghĩa hơn. Những người nuôi thú cưng cũng thường ít phải đối mặt với bệnh trầm cảm và còn có thể nhận được những lợi ích nhất định về sức khỏe từ việc này. Việc có một con vật sống phụ thuộc vào sự quan tâm chăm sóc của bạn cũng giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn. Cân nhắc tới việc nhận nuôi một chú chó hoặc mèo không có chủ để giảm bớt cảm giác trống rỗng. Bước 4 - Đối xử tử tế với những người khác. Những hành động tử tế ngẫu nhiên có thể giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn vì nó lôi kéo sự chú ý của bạn vào những người khác. Tìm kiếm các cách khác nhau bạn có thể làm để thể hiện lòng tốt của mình đối với mọi người. Những hành động tử tế của bạn sẽ khiến người khác cảm thấy vui vẻ và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Ví dụ, bạn có thể khen ngợi một người không quen như, "Tôi thích chiếc váy của bạn! Nó thật đẹp". Tìm những cách khác nhau để thể hiện sự tử tế của bản thân trong bất cứ trường hợp nào. Thậm chí đơn giản như một nụ cười và một cái gật đầu cũng có thể giúp một ngày của ai đó tươi sáng hơn và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Phương pháp 2 - Hiểu được tại sao bạn cảm thấy trống rỗng Bước 1 - Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về việc bạn cảm thấy trống rỗng như thế nào. Giữ khư khư những cảm xúc trong lòng có thể là điều có hại. Đôi lúc việc nói chuyện với một ai đó về cảm xúc của bản thân cũng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Hãy nói chuyện với người quan tâm và hiểu rõ bạn, hay ít nhất là người bạn tin tưởng; điều đó có thể tạo ra thay đổi lớn. Bước 2 - Viết nhật ký để theo dõi suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ cảm giác trống rỗng của bản thân hơn và cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Để bắt đầu viết nhật ký, hãy chọn một nơi thoải mái và lên kế hoạch dành khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Bạn có thể bắt đầu bằng việc viết về cảm xúc hoặc suy nghĩ của bản thân hoặc sử dụng gợi ý. Dưới đây là một vài ví dụ: Lần đầu tiên bạn cảm thấy trống rỗng là khi nào? Nó kéo dài trong bao lâu? Bạn đã cảm thấy như vậy bao lâu rồi? Bạn trải qua những cảm xúc gì khi cảm thấy trống rỗng? Bạn có thường dễ cảm thấy trống rỗng trong một khoảng thời gian nhất định hay tại một địa điểm nhất định nào đó không? Bạn chú ý đến những gì ở môi trường xung quanh khi cảm thấy trống rỗng nhất? Bạn có những suy nghĩ gì khi cảm thấy trống rỗng? Bước 3 - Tìm kiếm dấu hiệu của chứng trầm cảm. Biểu hiện trầm cảm ở mỗi người đều khác nhau, nhưng những dấu hiệu thường gặp nhất bao gồm buồn chán, cảm thấy trống rỗng hoặc vô nghĩa. Trầm cảm có thể diễn ra theo từng đợt, bạn sẽ cảm thấy bình thường trong một khoảng thời gian, sau đó lại vô cùng buồn chán trong khoảng vài tuần hay thậm vài tháng, hoặc cũng có thể đó là một cảm xúc cố định. Trầm cảm là một chứng bệnh khá phổ biến, 6.7% người trưởng thành tại Mỹ mắc chứng trầm cảm nghiêm trọng. Tỷ lệ phụ nữ bị trầm cảm là 70%, nhiều hơn so với nam giới. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị trầm cảm, hãy biết rằng không chỉ có một mình bạn cảm thấy như vậy. Tìm đến sự giúp đỡ của bác sỹ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm lý nếu bạn có một vài trong số các triệu chứng trầm cảm sau: Liên tục cảm thấy buồn chán, lo lắng hoặc "trống rỗng". Cảm thấy tuyệt vọng hoặc bi quan. Cảm thấy tội lỗi, vô dụng hoặc bất lực. Dễ cáu giận hoặc bồn chồn một cách bất thường. Thay đổi tính cách hoặc hành vi cư xử. Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích. Mệt mỏi Thay đổi thói quen ngủ Thay đổi cân nặng Có suy nghĩ làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Các cơn đau nhức không có dấu hiệu thuyên giảm khi được chữa trị. Bước 4 - Nghĩ xem có phải bạn vừa trải qua mất mát nào đó không. Nỗi đau khi mất đi một thứ gì đó cũng là một nguyên nhân phổ biến dẫn tới cảm giác trống rỗng. Mặc dù nỗi đau mất người mà bạn yêu thương là thường gặp nhất, nhưng đó cũng có thể là bất cứ mất mát nào khác, chẳng hạn như mất thú cưng, mất việc, mất sức khỏe, con cái chuyển ra ở riêng hoặc một thay đổi quan trọng nào đó trong cuộc sống. Cảm giác mất mát và đau lòng có thể sinh ra rất nhiều các cảm xúc khác nhau, bao gồm buồn bã, trống rỗng và ảnh hưởng đến những lĩnh vực khác trong cuộc sống như cảm giác thèm ăn, sức tập trung và các thói quen. Nếu bạn đang phải trải qua một mất mát hay thay đổi có thể gây ra cảm giác đau buồn và trống rỗng, hãy cân nhắc chia sẻ điều đó với một người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè hay người yêu. Sắp xếp một cuộc hẹn với tư vấn viên chuyên xử lý nỗi đau mất mát cũng có thể giúp ích cho bạn. Có nhiều người tin rằng đau buồn có "năm giai đoạn", tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. "Năm giai đoạn" của Elisabeth Kübler-Ross - phủ nhận, tức giận, thương lượng, buồn bã và chấp nhận - được đề cập tới trong nghiên cứu của bà vào năm 1969 về cái chết và trước khi chết. Tuy nhiên, Kübler-Ross sử dụng những giai đoạn này để mô tả cảm xúc của một người trước cái chết của họ; chúng không phải là quá trình chung cho tất cả các loại nỗi buồn. Có thể bạn sẽ trải qua tất cả, một vài hoặc không giai đoạn nào trong số đó cả, và điều đó hoàn toàn bình thường - nỗi buồn là của riêng bạn, mỗi người đều có một cách đau buồn khác nhau. Bước 5 - Xác định xem liệu thói quen của bạn có liên quan đến việc này hay không. Sử dụng chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra cảm giác trống rỗng. Những chất kích thích như rượu bia, ma túy và lạm dụng thuốc kê đơn có thể gây ra chứng lệ thuộc thể chất. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng, suy nghĩ và cách cư xử của bạn. Thông thường, mọi người sử dụng những chất này là bởi họ cảm thấy cuộc sống của họ có một "lỗ hổng" mà những chất này có thể lấp đầy. Nếu bạn nghĩ rằng mình gặp rắc rối với việc sử dụng chất gây nghiện, hãy biết rằng bạn không phải người duy nhất: Trong năm 2012, khoảng 7.2% dân số nước Mỹ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn do sử dụng rượu (AUD). Có rất nhiều người mắc chứng rối loạn do sử dụng chất gây nghiện, bao gồm cần sa, chất kích thích như cô-ca-in hay ma túy đá, chất gây ảo giác như LSD, và các chất opioid như heroin. Nếu bạn lo lắng rằng có thể mình đang gặp vấn đề, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Trong năm vừa qua, bạn có: từng ở trong tình huống khiến bạn sử dụng nhiều chất kích thích hơn dự kiến? cố gắng cắt giảm việc sử dụng chất gây nghiện nhưng không thành công? dành nhiều thời gian để sử dụng chất gây nghiện? từng thèm khát sử dụng chất gây nghiện? phải sử dụng lượng chất gây nghiện nhiều hơn để đạt hiệu quả giống như lần đầu tiên bạn sử dụng chúng? trải qua triệu chứng vật vã vì thiếu thuốc như khó ngủ, run rẩy, dễ cáu bẳn, trầm cảm, lo lắng, bồn chồn hay đổ mồ hôi? gây rối loạn trong cuộc sống hoặc trách nhiệm thường ngày do thuốc? vẫn tiếp tục sử dụng chất gây nghiện cho dù điều đó gây rắc rối cho gia đình hay bạn bè bạn? ngừng tham gia vào những việc bạn từng thích để sử dụng chất gây nghiện? sử dụng chất gây nghiện trong những tình huống nguy hiểm như lái xe, hay điều khiển máy móc? Chứng nghiện có tính di truyền cao. Ví dụ như, họ hàng của người có vấn đề do lạm dụng rượu thường có nhiều khả năng mắc nghiện, không phụ thuộc vào việc họ có quen biết nhau hay không. Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng lệ thuộc vào thuốc và/hoặc rượu, hãy nói chuyện với bác sỹ về vấn đề này. Có thể bạn cần phải cai nghiện để ngừng cảm thấy trống rỗng. Bước 6 - Xem xét cách cư xử của bản thân để xem liệu bạn có mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) hay không. Những người mắc chứng BPD thường cảm thấy trống rỗng. Họ thường xuyên có những cảm xúc và cách cư xử không ổn định, điều này có thể khiến họ cảm thấy buồn phiền hoặc khiếm khuyết tương tác xã hội. Những người mắc chứng BPD có vấn đề trong việc kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc. Họ thường có xu hướng hành động thiếu suy nghĩ và khó kiểm soát xung động của bản thân. Mối quan hệ của họ với những người xung quanh cũng thường không bền vững. Khoảng 1.6% người trưởng thành tại Mỹ được chẩn đoán là mắc chứng BPD mỗi năm. BPD có thể được điều trị hiệu quả với sự hướng dẫn của bác sỹ. Nếu bạn có một hoặc một vài trong số các triệu chứng sau, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm lý: Bạn cố gắng hết sức để không bị bỏ rơi, điều thật sự đã xảy ra hoặc chỉ trong tưởng tượng. Bạn thường tin rằng bạn sẽ bị bỏ rơi hoặc tách khỏi những người bạn yêu thương. Bạn phản ứng một cách tiêu cực, như trở nên vô cùng giận dữ hoặc sợ hãi, cho dù việc xa cách đó chỉ là tạm thời (như chồng/vợ bạn đi công tác). Bạn vô cùng sợ hãi với việc chỉ có một mình. Bạn hết hình tượng hóa những người bạn yêu rồi lại cho rằng họ thật độc ác. Những người mắc chứng BPD thường bắt đầu một mối quan hệ bằng việc sùng bái người kia, xem họ là hoàn hảo hay mẫu người lý tưởng. Sau đó, bạn lại bắt đầu nghĩ rằng người kia không đủ quan tâm tới bạn hay không bỏ nhiều công sức cho mối quan hệ đó. Các mối quan hệ của bạn thường sẽ không bền vững. Bạn có nhận thức không ổn định về thân thế của chính mình. Những người mắc chứng BPD thường gặp khó khăn trong việc duy trì nhận thức về nhân dạng và hình ảnh của bản thân. Bạn vô cùng thiếu thận trọng hoặc bốc đồng. Điều này đặc biệt đúng đối với trường hợp tự làm tổn thương bản thân. Bạn có thể làm những việc liều lĩnh như lái xe sau khi uống rượu, đánh bài, lạm dụng chất kích thích hoặc có hành vi quan hệ tình dục nguy hiểm. Bạn thường xuyên suy nghĩ tới việc làm tổn thương bản thân và đe dọa tự tử. Bạn có thể gây thương tích cho chính mình bằng việc tự cắt, làm trầy xước hay đốt da. Hoặc bạn có thể đe dọa sẽ làm hại bản thân để thu hút sự chú ý của người khác. Tâm trạng của bạn thường thay đổi thất thường. Những tâm trạng này thay đổi thường xuyên và vô cùng nghiêm trọng, như vừa cảm thấy vui vẻ nhưng ngay sau đó lại cảm thấy tuyệt vọng. Bạn thường xuyên cảm thấy trống rỗng. Có thể bạn thường xuyên cảm thấy trống rỗng hoặc buồn chán hoặc như thể bạn cần một việc gì đó để làm. Bạn gặp vấn đề trong việc kiểm soát cơn giận dữ của mình. Có rất nhiều việc khiến bạn cảm thấy giận dữ và bạn phản ứng vô cùng dữ dội như tỏ ra cay nghiệt, châm chọc hay dùng những lời lẽ không hay. Bạn sẽ đặc biệt cảm thấy tức giận nếu bạn nghĩ rằng ai đó không quan tâm tới bạn. Đôi lúc, bạn có những suy nghĩ hoang tưởng về người khác, hoặc cảm thấy như thể môi trường xung quanh bạn không "thật". Bước 7 - Tịnh tâm để hiểu được cảm giác trống rỗng của bản thân. Thiền có thể giúp bạn tiếp cận với cảm giác trống rỗng của mình và bắt đầu hiểu rõ chúng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền 30 phút mỗi ngày có thể giúp thay đổi hành vi cư xử và hoạt động của não bộ. Để bắt đầu thiền, hãy ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung hít thở. Sử dụng những câu hỏi sau để tăng sự hiểu biết về cảm giác trống rỗng của bản thân thông qua việc ngồi thiền. Chú ý tới cảm xúc của bạn trong thời điểm hiện tại. Bạn cảm thấy trống rỗng hay thiếu hụt, như thiếu giá trị, thiếu sáng suốt, hiểu biết hay thiếu cảm giác bình yên hoặc tình yêu? Hãy chấp nhận những cảm giác trống rỗng đó. Chú ý tới việc bạn trải qua cảm giác trống rỗng đó như thế nào. Bạn cảm thấy trống rỗng ở chỗ nào trên cơ thể? Nó chiếm bao nhiêu không gian? Xem xét cảm giác trống rỗng của bản thân. Nó có gợi lại cho bạn những ký ức trong quá khứ? Cảm xúc nào hiện diện khi bạn để ý tới cảm giác trống rỗng của bản thân? Bước 8 - Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nói chuyện với bác sỹ trị liệu về cảm giác của bản thân có thể giúp bạn hiểu rõ và vượt qua cảm giác trống rỗng. Cảm giác trống rỗng có thể cho thấy rằng bạn đang chán nản hoặc đang mắc phải một chứng bệnh tâm lý ẩn khác. Đặc biệt nếu có biểu hiện của trầm cảm, rối loạn sử dụng chất gây nghiện hay BPD, bạn nên tìm tới sự giúp đỡ của bác sỹ sức khỏe tâm lý. Thông thường, có hai phương pháp chữa trị trầm cảm là sử dụng liệu pháp tâm lý và thuốc kê đơn như SSRIs (Prozac, Zoloft, Lexapro) hoặc SNRIs (Effexor, Cymbalta) nếu cần. Cả hai liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và liệu pháp tâm lý tương tác cá nhân (IPT) đều hiệu quả trong việc chữa trị chứng trầm cảm. Liệu pháp CBT dạy bạn cách để xác định và giảm thiểu các suy nghĩ tiêu cực, đồng thời học cách suy nghĩ có hiệu quả và hữu ích. Liệu pháp IPT tập trung vào việc giúp bạn vượt qua những mối quan hệ có thể khiến bạn gặp rắc rối. Mặc dù phương pháp điều trị cảm xúc đau buồn phức tạp là phương pháp hiệu quả nhất cho những người phải vật lộn với nỗi đau buồn trong thời gian dài, nhưng một vài liệu pháp tâm lý cũng sẽ rất hữu ích trong việc giúp bạn vượt qua nỗi buồn. Phương pháp chữa trị chứng rối loạn do sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện thường tập trung vào việc tư vấn cá nhân hoặc theo nhóm, nhưng cũng có thể bao gồm việc sử dụng thuốc nếu cần. Phương pháp CBT thường được sử dụng để chữa trị chứng rối loạn do sử dụng rượu. Phương pháp chữa trị cho chứng BPD là liệu pháp tâm lý sử dụng Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT). DBT tập trung vào việc học cách để xác định và kiểm soát cảm xúc của bản thân, giải tỏa căng thẳng, ứng dụng chánh niệm và tương tác với người khác theo một cách lành mạnh và có lợi. Bạn sẽ học những cách khác nhau để đối mặt với cảm xúc của bản thân cũng như những kỹ năng xã hội để tương tác với người khác. Phương pháp 3 - Tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống thường ngày Bước 1 - Luyện tập chánh niệm. Chánh niệm liên quan tới nhận thức về suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bản thân ở thời điểm hiện tại mà không đưa ra đánh giá. Nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn của chánh niệm, bao gồm việc giảm căng thẳng và lo lắng. Thậm chí, chánh niệm còn có thể thay đổi phản ứng của não bộ đối với các tác nhân gây căng thẳng và giúp bạn cảm thấy kết nối với mọi người hơn. Việc học cách nhận thức rõ ràng hơn đối với suy nghĩ và cảm xúc của bản thân và chấp nhận chúng mà không đánh giá có thể giúp bạn cảm thấy thư thái, cảm thông và hài lòng hơn. Bạn có thể luyện tập chánh niệm tại nhà, thông qua thiền hoặc tham gia khóa hướng dẫn. Dưới đây là bài tập có thể giúp bạn bắt đầu: Nhìn, gọi tên và chạm vào 5 đồ vật khác nhau, để ý tới màu sắc, kết cấu, nhiệt độ và khối lượng của từng đồ vật. Nhìn, nếm thử và ngửi đồ ăn trong bữa tối hoặc hương hoa trong khi đi bộ, để ý tới màu sắc, kết cấu, hương vị và mùi thơm của chúng. Nhắm mắt và nghe những âm thanh khác nhau. Để ý tới nhịp điệu, cường độ và âm lượng của chúng. Thiền chánh niệm cũng đã được chứng minh là vô cùng hữu ích. Trung tâm Nghiên cứu về sự Tỉnh giác tại trường đại học UCLA có cung cấp một vài phương pháp thiền trực tuyến dưới định dạng MP3. Bước 2 - Làm một điều gì đó mới mẻ. Nếu ngày nào bạn cũng cảm thấy trống rỗng, có thể bạn đang gặp bế tắc. Những công việc và thói quen hàng ngày nào khiến bạn cảm thấy mệt mỏi? Hãy tìm cách để tiếp thêm những nguồn năng lượng mới cho cuộc sống của mình. Thay đổi thói quen hàng ngày hay thậm chí dành 30 phút mỗi ngày để thử một điều gì đó mới mà có thể giúp lấp đầy cảm giác trống rỗng trong bạn. Ví dụ như, nếu việc thức dậy và đi học hay đi làm mỗi ngày là điều khiến bạn mệt mỏi, hãy tìm cách để khiến mọi việc trở nên thú vị hơn. Bắt đầu một hoạt động ngoài giờ mới để giúp bản thân thêm hào hứng khi tới trường hoặc tham gia tình nguyện ở một dự án mới tại nơi làm việc. Thử làm một việc gì đó nằm ngoài vòng an toàn của bạn. Đạt được thành tựu trong một lĩnh vực mới sẽ cho bạn một điều gì đó thú vị để nghĩ về và giúp bạn xây dựng sự tự tin. Thậm chí những thay đổi nhỏ cũng có thể tạo nên khác biệt lớn. Thử một món mới trong sách nấu ăn, đạp xe đi làm thay vì lái xe hoặc bắt đầu tập yoga vào buổi sáng trước khi đi học. Thay đổi môi trường cá nhân cũng có thể có ích. Thay rèm cửa có màu sắc sáng sủa hơn trong phòng ngủ, sơn lại tường, dọn dẹp đống bừa bộn và treo một vài bức ảnh thú vị, Bước 3 - Theo đuổi mục tiêu và sở thích quan trọng với bạn. Để cảm thấy thỏa mãn, bạn nênphấn đấu hướng tới mục tiêu và sở thích mà bạn coi trọng. Đừng để người khác kiểm soát mục tiêu hay sở thích mà bạn chọn để theo đuổi. Nếu những mục tiêu và mối quan tâm mà bạn đang theo đuổi không phải điều mà bạn muốn, có lẽ bạn cần phải tái điều chỉnh lại mọi việc để đảm bảo rằng bạn đang đi trên con đường mà bạn mong muốn. Nếu bạn đang đi học, hãy cân nhắc xem chuyên ngành mà bạn đang học là thứ mà bạn muốn học hay thứ mà cha mẹ muốn bạn học. Những sức ép bên ngoài khác cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới quyết định mà chúng ta đưa ra. Xác định xem liệu bạn có đang làm những việc mà bạn thật sự mong muốn, hay bạn đang làm việc để gây ấn tượng với người khác. Nếu biết rằng mình bị ép buộc hay có người ngăn cản bạn tự định hướng cuộc sống của chính mình, hãy áp dụng các biện pháp để thay đổi tình trạng hiện tại của bản thân. Khi có thể kiểm soát mọi thứ, có thể bạn sẽ nhận thấy rằng những cảm xúc trống rỗng đang dần biến mất. Bước 4 - Tìm ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày. Khi cuộc sống dần trở nên mệt mỏi và buồn tẻ, việc dành thời gian để tìm thấy những điều tốt đẹp, ý nghĩa trong những việc nhỏ nhặt mỗi ngày là vô cùng hữu ích. Điều gì khiến bạn cảm thấy tràn trề sức sống và hạnh phúc? Khi bạn tìm được điều gì đó giúp bạn có thêm năng lượng, hãy biến nó trở thành một phần cố định trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là một vài ý tưởng cho việc giúp cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn: Luyện tập lòng biết ơn. Dành vài phút mỗi ngày để nghĩ về điều mà bạn cảm thấy biết ơn và tại sao nó có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn. Bạn có thể nói hoặc viết ra để cảm thấy biết ơn hơn. Ví dụ như, "Mình vô cùng biết ơn vì hôm nay trời nắng thật đẹp!" hoặc "Cảm ơn cuộc sống đã cho mình một gia đình luôn quan tâm tới mình; họ giúp mình cảm thấy thật đặc biệt". Đừng kiềm chế ăn món ăn yêu thích của bản thân. Nếu bạn thích sô-cô-la, hãy ăn một chút! Bạn không cần phải làm quá mọi việc nhưng hãy cho phép bản thân hưởng thụ một chút niềm vui nho nhỏ mỗi ngày. Ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành thời gian ra ngoài trời sẽ giúp mọi người cảm thấy có thêm sức sống và tràn đầy năng lượng.Mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian ở ngoài trời, dù mưa hay nắng. Tập trung vào việc hít thở không khí trong lành và quan sát thế giới tự nhiên một cách sâu sắc hơn. Dành thời gian giúp thế giới của bạn trở nên phong phú và dễ chịu hơn. Biến những hoạt động trông có vẻ bình thường thành những điều tích cực. Ngồi xuống, vừa đọc báo vừa nhấm nháp chút trà hay cafe sáng thay vì lao vội ra khỏi cửa. Ngâm mình trong bồn tắm nóng vào cuối tuần thay vì tắm vòi hoa sen. Giữ cho môi trường trong nhà luôn thoải mái và dễ chịu. Gấp quần áo gọn gàng trước khi cất đi. Rửa bát đĩa trước khi đi ngủ. Dọn giường ngăn nắp vào buổi sáng. Khiến nhà cửa trở nên thông thoáng hơn bằng việc mở rộng cửa sổ và đón chút nắng gió bên ngoài. Đừng lơ là việc dọn dẹp vệ sinh. Có thể bạn cảm thấy như bạn không có thời gian cho việc đó, hay việc đó hoàn toàn không quan trọng, nhưng khi căn nhà của bạn trở nên sạch sẽ và tươi mát, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với cuộc sống buồn tẻ hơn. Bước 5 - Chăm sóc tốt bản thân. Tập thể dục, ăn thức ăn tốt cho sức khỏe, nghỉ ngơi và thư giãn là những yếu tố quan trọng để tạo nên một cuộc sống đầy ý nghĩa. Bằng việc chăm sóc tốt bản thân, bạn đang gửi tín hiệu cho não bộ rằng bạn xứng đáng được chăm sóc và rằng cuộc sống của bạn thật sự có giá trị. Đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian cho việc luyện tập thể dục, ăn uống, nghỉ ngơi và thư giãn. Đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để luyện tập yoga, hít thở sâu hoặc thiền. Phương pháp 4 - Xác định Nguyên tắc của Bản thân Bước 1 - Xác định nguyên tắc của bản thân. Việc nhắc nhở bản thân về những điều bạn coi trọng trong cuộc sống và ở chính bản thân có thể giúp bạn cảm thấy thỏa mãn thay vì trống rỗng. Nguyên tắc của chúng ta, hay lòng tin cốt lõi về cuộc sống, thường dựa trên những điều mà chúng ta trải qua, nhưng có thể không phải lúc nào chúng ta cũng dành thời gian để kiểm tra được chúng. Để tìm ra những nguyên tắc của bản thân, bạn cần dành thời gian để suy nghĩ về điều đó. Hãy xác định nguyên tắc của bản thân bằng việc viết ra câu trả lời cho những câu hỏi sau: Xác định hai người mà bạn ngưỡng mộ nhất. Phẩm chất nào của họ khiến bạn ngưỡng mộ họ và tại sao? Nếu nhà của bạn bị cháy và bạn chỉ có thể cứu được 3 thứ, bạn sẽ chọn gì và tại sao? Chủ đề hoặc sự kiện gì khiến bạn bùng cháy nhiệt huyết? Điều gì về những chủ đề này là quan trọng đối với bạn? Tại sao? Xác định khoảnh khắc bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng. Điều gì trong khoảnh khắc đó khiến bạn cảm thấy như vậy? Tại sao? Bước 2 - Xác định xem những điều gì phù hợp với nguyên tắc của bạn. Sau khi trả lời xong các câu hỏi trên, bạn hãy cố gắng tìm ra những điều đúng với nguyên tắc của mình. Nói cách khác, hãy đọc đáp án của bạn và xác định xem những điều nào phù hợp với nguyên tắc của bạn nhất. Ví dụ như, nếu bạn chọn mang theo cuốn sách bạn yêu thích, vật gia bảo và một món quà mà bạn thân bạn đã tặng, điều này có thể đồng nghĩa với việc bạn coi trọng tri thức, lòng trung thành và tình bạn. Vì vậy, một vài trong số những phẩm chất của bạn có thể là thông minh, trung thành và là một người bạn tốt. Bước 3 - Nghĩ về những hoạt động cho phép bạn làm theo nguyên tắc của bản thân. Khi đã xác định được điều bạn coi trọng nhất và phẩm chất của bản thân, bạn có thể bắt đầu xác định những hoạt động có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn. Lập một danh sách các hoạt động này và chọn ra ít nhất một hoạt động trong số đó để thêm vào cuộc sống của bạn. Ví dụ như, nếu bạn coi trọng "Cộng đồng", bạn có thể tình nguyện phụ trách công việc trông coi khu phố, làm gia sư tại trường học, hoặc làm việc tại bếp ăn từ thiện. Nếu coi trọng "Tín ngưỡng", bạn có thể tìm một vài cách để đưa nó vào một vài lĩnh vực đời sống của bạn, như tham gia một chuyến đi truyền giáo hoặc ghé thăm nhà thờ, đền chùa hoặc những nơi thờ cúng khác thường xuyên hơn. Bằng việc sống "theo nguyên tắc của bản thân" (đồng nghĩa với việc những quyết định bạn đưa ra và cuộc sống của bạn phù hợp với nguyên tắc của chính bạn), bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn.

https://www.wikihow.vn/Hi%E1%BB%83u-c%C3%A1i-t%C3%B4i-c%E1%BB%A7a-%C4%91%C3%A0n-%C3%B4ng

Cách để Hiểu cái tôi của đàn ông

Thuật ngữ "cái tôi của đàn ông" được dùng nhiều trong các cuộc trò chuyện thường nhật mà không có định nghĩa rõ ràng. Để hiểu được cái tôi của đàn ông đã tạo nên suy nghĩ và hành vi của người đàn ông ra sao, điều quan trọng là chú ý đến những cách mà nó được gây dựng nên trong xã hội. Nói cách khác, phần lớn những điều mà chúng ta xem là "cái tôi của đàn ông" đều được dựa trên những giả định lâu đời và định kiến về sự nam tính trong xã hội, và quan trọng nhất là chúng được tiếp thu một cách vô thức bởi hầu hết nam giới. Phương pháp 1 - Hiểu được mối quan hệ giữa bản thân và xã hội Bước 1 - Hiểu được "cái tôi của đàn ông" (trong tiếng Anh: male ego) là gì. Có nguồn gốc từ nghiên cứu của nhiều nhà tâm lý học và chuyên gia chữa bệnh bằng phép chữa tâm lý trong thế kỷ thứ 19 và đầu thế kỷ thứ 20, thì cái tôi có thể được định nghĩa theo hướng cơ bản nhất chính là bản thân. Xét cho cùng, thì "ego" (cái tôi) nghĩa là "I" (tôi) trong tiếng Latin. Cái tôi là một phần của tâm trí có trách nhiệm như một “người dàn xếp” giữa tác động mạnh mẽ và xu hướng của cái siêu ngã (lương tâm và cái tôi lý tưởng nhất của chúng ta) và bản năng vô thức (phần chịu trách nhiệm cho việc đáp ứng nhu cầu cơ bản của ta). Cái tôi hoạt động trong thực tế, và cũng có trách nhiệm cho việc điều đình giữa nhu cầu riêng của ta và cách để thỏa mãn chúng trong môi trường sống. Cái tôi duy trì mối quan hệ với những phần khác, hòa hợp với xu hướng của bản năng vô thức và cái siêu ngã với thế giới bên ngoài. Nhiều nhà tâm lý học tạo nên học thuyết của riêng họ về cái tôi dựa trên sự giải thích về cái tôi theo thuyết duy tâm của chuyên gia Sigmund Freud. Nói cách khác, cái tôi của đàn ông không chỉ là sự phản ánh của bản thân cá nhân, mà còn là định nghĩa văn hóa về bản tính đàn ông và ý tưởng về cách mà nam giới nên suy nghĩ và hành động. Do đó, đặc tính của đàn ông được định hình bởi sự tác động xã hội. Xét cho cùng thì con người có tính chất xã hội! Bước 2 - Hiểu rằng vai trò giới tính được gây dựng với tính chất xã hội. Để hiểu được cái tôi của nam giới, điều cần thiết là phải hiểu vai trò giới tính phát triển và có chức năng ra sao trong xã hội. Vai trò giới tính định hình cách con người suy nghĩ và hành động. Vai trò giới tính là một nhóm các niềm tin và hành động phát triển trong ngữ cảnh văn hóa nhất định và được liên kết với giới tính sinh học nào đó (nam hoặc nữ). Vai trò đó giúp phân biệt sự khác nhau giữa các giới tính, vì thế đàn ông được nhìn nhận theo một hướng và phụ nữ được nhìn nhận theo hướng khác. Bằng việc nắm giữ vai trò giới tính cụ thể, một số cá nhân thực hiện chức năng tốt hơn trong ngữ cảnh xã hội của riêng họ, trong khi một số khác lại có thể đang gặp khó khăn. Để hiểu được cái tôi của nam giới, bạn cần hiểu được xã hội định hình mong đợi của đàn ông về bản thân họ ra sao. Điều này quan trọng bởi vì nhiều đàn ông đã tìm ra cách để đối phó với một số nhu cầu xã hội. Trong nhiều trường hợp, đàn ông không nhận ra xã hội ảnh hưởng tới họ như thế nào. Ví dụ, hầu hết đàn ông không thực sự biết rằng làm thế nào mà họ trở thành người hâm mộ thể thao hoặc nghĩ rằng gam màu xanh da trời, màu xanh lá, và màu xám là dành chon nam trong khi màu hồng và màu tím là dành cho nữ. Bước 3 - Tìm hiểu đặc tính cơ bản về cái tôi của đàn ông được gây dựng mang tính chất xã hội. Cái tôi của đàn ông được điều khiển bởi sự công nhận, sự chú ý, và hành động. Đàn ông được cho là có bản chất chủ động hơn, họ làm những công việc quan trọng (như là chính trị gia, quân nhân, nhà khoa học, v.v.) và họ xứng đáng được người khác quan tâm, chú ý. Theo như quan điểm này về cái tôi của đàn ông, thì đàn ông được điều khiển bởi sức mạnh thể chất, xu hướng giới tính, và sự tiến hóa sinh học như là những kẻ cạnh tranh nhau để giành được sự chú ý của phụ nữ, phấn đấu vì thành tựu lớn lao và quyền lực, và tránh bày tỏ tình cảm cũng như sự yếu đuối. Ví dụ, ở hầu hết cộng đồng châu Mỹ, thì vai trò của nam giới điển hình được hiểu và mô tả theo hướng chủ động, tích cực, trái ngược với thuật ngữ bị động. Đàn ông thì dũng cảm, mạnh mẽ, ưa cạnh tranh, độc lập, và kiên định (ngược lại, phụ nữ thì bị động, tình cảm, yếu đuối, và xu hướng tuân theo xã hội nhiều hơn). Một ví dụ khác, đàn ông ở nhiều cộng động phương Tây được mong chờ là phải tránh bày tỏ tình cảm. Bạn có nhớ câu nói xa xưa "Con trai thì không khóc?" Thay vào đó, đàn ông được quy cho là phải can đảm và mạnh mẽ khi đối mặt với thách thức cá nhân, như là sự mất mát, nỗi thương tiếc, và sự buồn khổ. Bước 4 - Lưu ý là không phải hầu hết đàn ông đều cảm thấy thoải mái khi thực hiện những quy tắc tiêu chuẩn theo giới tính của họ. Nhiều đàn ông cảm thấy mâu thuẫn về việc phải trở thành một dạng đàn ông nào đó. Ví dụ, nếu là đàn ông không có hứng thú với phụ nữ, mặc dù tình dục khác giới vẫn được xem là quy tắc chuẩn mực trong xã hội ngày nay thì sao? Hoặc là đàn ông thích làm móng và chỉnh sửa sắc đẹp khuôn mặt, điều mà được xem là "nữ tính" hoặc mang tính đàn bà thì sao? Quan trọng là cần tìm ra mỗi cá nhân nam giới cảm thấy ra sao và phản ứng như thế nào với những mong đợi xã hội này về cách mà đàn ông nên trở thành bởi vì chúng sẽ thay đổi theo từng và mỗi trường hợp riêng biệt. Phương pháp 2 - Xử lý tốt cái tôi của đàn ông Bước 1 - Cân nhắc xem sự mong đợi xã hội định hình cách mà đàn ông xử lý tình cảm của họ ra sao. Tất cả đàn ông và phụ nữ đều có tình cảm, thậm chí khi họ bày tỏ chúng theo cách khác nhau. Người đàn ông mà không bày tỏ tình cảm nhiều thì vẫn có tình cảm, nhưng bởi vì hoàn cảnh xã hội mà họ được học là không nên thể hiện cảm xúc quá nhiều hoặc thậm chí là không thể hiện chút cảm xúc nào. Điều này có thể được hiểu là người đàn ông trong cuộc sống của bạn có thể vẫn kiên cường khi người quan trọng với anh ấy qua đời. Bởi vì sự tức giận là dạng tình cảm mà đàn ông chấp nhận họ có thể bày tỏ nhiều hơn, trong nhiều trường hợp, thay vì buồn bã, họ sẽ nổi giận. Nếu người đàn ông của bạn có phản ứng mà khiến bạn khó hiểu, việc ghi nhớ hoàn cảnh xã hội sẽ giúp bạn hiểu được phản ứng của anh ấy. Anh ấy cũng có tình cảm, song anh ấy được dạy là không nên thể hiện chúng, bởi vì điều đó được xem là dấu hiệu của sự yếu đuối. Bước 2 - Học cách để nhận biết sự kiềm chế tình cảm. Đàn ông được dạy là cần kiềm chế tình cảm của họ, điều mà không phải luôn luôn là cách hiệu quả nhất để đối mặt với tình cảm. Việc kiềm nén cảm xúc có thể tạo ra sự mất liên kết giữa tình cảm và suy nghĩ. Điều này nghĩa là đàn ông thậm chí có thể không hiểu cảm xúc trong họ. Quan trọng là người đàn ông cần tiếp tục bày tỏ bởi vì kiềm chế tình cảm có thể dẫn đến hậu quả thể chất và tâm lý tiêu cực. Bởi vì sự kiềm chế tình cảm, người đàn ông của bạn có nguy cơ không thể thảo luận về điều mà anh ấy đang cảm nhận. Nếu anh ấy sẵn lòng bàn bạc với bạn, hiểu rằng điều này cần có thực hành và thời gian. Nhận ra rằng việc kiềm nén cảm xúc không phải là điểm riêng biệt của nam giới. Phụ nữ cũng kiềm chế tình cảm. Phụ nữ cũng cần tìm cách bày tỏ tình cảm của họ theo nhiều cách hiệu quả. Chỉ bởi vì người ta nghĩ rằng phụ nữ thể hiện tình cảm nhiều hơn, điều này không có nghĩa là trường hợp đó luôn đúng. Không ai được sinh ra với khả năng biết làm thế nào để bày tỏ tình cảm theo cách hiệu quả và đầy ý nghĩa cả. Đó là một kỹ năng cần phải học hỏi đối với cả đàn ông và phụ nữ. Bước 3 - Thách thức định kiến lỗi thời về nam giới và bản tính đàn ông. Không giống với những định kiến lỗi thời, đàn ông không phải đến từ sao Hỏa và phụ nữ thì không phải đến từ sao Kim. Đàn ông và phụ nữ có nhiều điểm giống nhau hơn là nhiều người từng thừa nhận. Thực tế thì, nhiều nhà khoa học ngày này muốn thảo luận sự khác biệt giới tính dưới dạng chuỗi liên tục nhiều khả năng ở phạm vị rộng, trái với sự khác nhau rõ ràng giữa hai lựa chọn giới tính hiển nhiên. Quan trọng là phải tránh đưa ra giả định về đàn ông và dự đoán hành vi của họ dựa trên vai trò giới tính và sự mong đợi của bạn một cách định kiến. Ví dụ, đừng cho rằng anh ấy thích thể thao, hoặc anh ấy thích uống bia và ghét "loại phim cho phụ nữ", đây đều là những định kiến thường gặp về đàn ông. Hơn nữa, hãy tìm hiểu người đàn ông trong đời bạn ở mức cá nhân, trái với việc tiếp cận anh ấy dựa trên điều bạn nghĩ là bạn hiểu về đàn ông nói chung. Xét cho cùng, anh ấy cũng chỉ là một con người giống như bạn và có suy nghĩ, cảm xúc, và niềm tin riêng. Bước 4 - Thông cảm. Cố gắng hiểu hoàn cảnh của người đàn ông trong đời bạn khi anh ấy làm điều gì đó khiến bạn thất vọng hay bị sốc. Phụ nữ cũng thường cảm thấy áp lực khi phải sống cho phù hợp với những vai trò thuộc về phụ nữ, rằng họ nên hành động và có tính cách nhẹ nhàng của nữ giới. Thay vì chia tay, có thể bạn nên thể hiện sự thông cảm và thấu hiểu. Trong một số trường hợp, đàn ông thậm chí không có ý định làm theo bản chất của đàn ông, song nó chỉ xuất hiện khi họ ở trong hoàn cảnh xã hội mà phải hành động đúng đắn. Ví dụ, nếu một người đàn ông bỗng xen vào một cuộc trò chuyện để nói rằng anh ấy nghĩ rằng môn thể thao chuyên nghiệp của nữ không xứng đáng để bất cứ ai bỏ thời gian xem, thì đừng nên đổ lỗi lời bình của anh ta cho bản chất của đàn ông. Cố gắng hiểu rằng anh ấy sống trong một thế giới mà môn thể thao của nữ thực sự KHÔNG được đánh giá cao như môn thể thao của nam. Theo nhiều cách, thái độ này không gây kinh ngạc; cả đàn ông và phụ nữ đều được xã hội dạy là môn thể thao của nam thì quan trọng hơn của nữ. Vấn đề không phải là ở cá nhân người đàn ông đó, mà vấn đề là ở toàn xã hội và cách xã hội nói về đàn ông, phụ nữ, và vai trò giới tính của họ. Sự thông cảm có thể là bước quan trọng trong tiến trình chuyển đổi. Một khi bạn thông cảm với việc hành vi của anh ấy đã bị tác động bởi sự mong đợi và quy tắc chuẩn mực xã hội, bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện để thách thức tiến trình. Ví dụ, có thể bắt đầu với chủ đề về lý do vì sao chúng ta không đánh giá cao vận động viên nữ nhiều như vận động viên nam trong các môn thể thao chính. Dạng tín hiệu xã hội nào đã dẫn chúng ta đến suy nghĩ rằng môn thể thao dành cho nữ thì không quan trọng lắm, như là mức độ tin tức, lương bổng, v.v.? Sự thông cảm cũng có thể ở dạng kiểm tra phản ứng tức thì của bạn vào những lúc mà bạn trai, người bố, hoặc một người bạn hoặc thành viên gia đình là nam giới thể hiện những điều không phù hợp với định kiến về giới tính. Ví dụ, nếu anh ấy đề cập rằng anh ấy thực sự thích đến xem múa ba lê, theo bản năng được dựa trên quy tắc chuẩn mực truyền thống về giới tính, thì bạn có thể xem điều này là "nữ tính" và thậm chí là không có tính đàn ông. Thay vào đó, kiểm tra những phản ứng này và ghi nhớ rằng có thể bạn cũng là một phần tạo nên vấn đề trong việc tạo dựng cái tôi của đàn ông. Bước 5 - Tìm hiểu tính hài hước của anh ấy. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cả đàn ông và phụ nữ sử dụng tính hài hước như một cách để làm phức tạp đặc tính nam giới và nữ giới, và thử nghiệm ranh giới giữa họ. Song điều thú vị là việc tính hài hước hoạt động ra sao đối với đàn ông và phụ nữ dưới dạng xác nhận vai trò giới tính cụ thể của họ trong xã hội. Trong khi một số đàn ông có thể thích nói đùa để củng cố định kiến truyền thống về giới tính, như là đặt phụ nữ ở vị trí thấp kém hơn họ, những người đàn ông khác lại thách thức định kiến này bằng cách chế nhạo cách mà đàn ông trước đây luôn tự xem họ là ở vị trí cao hơn người khác. Cách mà một người đàn ông nói đùa ý kiến của anh ấy về bản chất đàn ông và định kiến truyền thống áp đặt lên đàn ông và phụ nữ trong văn hóa của anh ấy có thể cho bạn biết nhiều điều về tính cách và sự tự nguyện của anh ấy để làm cho phù hợp với những định kiến đó, mà theo như nghiên cứu khóa học gần đây thì nhiều định kiến đã lỗi thời. Nếu anh ấy nói nhiều chuyện đùa với giới tính mà chê bai phụ nữ và vẽ hình ảnh đàn ông ở vị trí cao, thì bạn sẽ có khoảng thời gian khó khăn hơn để hạ thấp cái tôi của đàn ông ở anh ấy. Bước đầu tiên là có một cuộc trò chuyện đúng nghĩa về bản chất không hài hước chút nào của những câu chuyện đùa đó và hỏi anh ấy lý do tại sao anh ấy lại nói chúng. Hy vọng là anh ấy sẽ nhận ra rằng những chuyện đùa đó không hài hước và anh ấy chỉ nói chúng bởi vì những người đàn ông khác đã làm thế. Khiến cho người đàn ông hiểu được hành vi của họ và chú tâm đến những điều mà họ làm sẽ phản ánh hầu hết động lực vô thức có thể giúp họ ý thức hơn về điều mà họ nói và làm. Bước 6 - Trở nên thân thiết và gần gũi hơn. Bạn càng thân thiết với một người đàn ông, thì bạn sẽ càng có khả năng tách bản chất thật sự nam tính ra khỏi sự mong đợi xã hội đặt lên anh ấy. Tuy nhiên, nhớ rằng điều này cần thời gian, vì hầu hết đàn ông sẽ không sẵn sàng mở lòng ngay lập lức. Cũng như với phần lớn các mối quan hệ, sự mật thiết tiến triển cần có thời gian, dù đó là tình yêu hay tình bạn. Tuy vậy, vì mối quan hệ tiến triển và bạn bắt đầu đi sâu vào những chủ đề sâu sắc hơn liên quan đến sở thích và tầm nhìn của bạn về thế giới, anh ấy có thể sẽ từ bỏ một số định kiến về giới tính. Trò chuyện và tìm hiểu nhau. Chia sẻ thông tin cá nhân về quá khứ, câu chuyện mà mang lại ý tưởng về con người của bạn, cách bạn trưởng thành, và những sự kiện tạo ra bạn hôm nay. Yêu cầu người đàn ông của bạn trao đổi; bạn có thể ngạc nhiên với sự chân thật của anh ấy và cách mà theo thời gian nền tảng của tính đàn ông hung hăng biến mất để làm lộ ra bản tính thật của anh ấy. Có thể anh ấy sẽ thú nhận rằng anh ấy đã khóc khi xem phim The Notebook hoặc rằng anh ấy ghét tất cả các môn thể thao được sắp xếp, những thứ mà không có liên kết với tính chất đàn ông truyền thống. Nói cách khác, khi anh ấy cảm thấy tin tưởng và cởi mở với bạn hơn, thì anh ấy có thể thẳng thắn chia sẻ về một số trường hợp mà anh ấy vừa yêu vừa ghét một số mặt của vai trò giới tính được cho là anh ấy phải tuân theo. Điều này sẽ có tác dụng như một phương pháp khác để giao tiếp thân mật hơn. Phương pháp 3 - Hiểu bản thân như một người đàn ông Bước 1 - Hiểu được khái niệm về sự căng thẳng trong vai trò giới tính (gender role strain). Sự căng thẳng trong vai trò giới tính chính là áp lực và nỗi lo lắng có liên quan đến vai trò giới tính khi mà vai trò đó không thể được đáp ứng một cách đầy đủ hoặc thích hợp. Có 3 dạng chính: Discrepancy Strain (Sự căng thẳng không nhất quán) - Khi một người thất bại trong việc đáp ứng quy tắc tiêu chuẩn về giới tính điển hình. Ví dụ, có thể một người đàn ông đang trải qua trầm cảm và quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ. Đây là sự không nhất quán với khái niệm rằng "đàn ông nên chịu đựng". Trauma Strain (Sự căng thẳng vết thương lòng) – Khi một người trải qua biến cố đau thương trong suốt quá trình hòa nhập xã hội theo giới tính phù hợp. Ví dụ, có thể một người đàn ông đang trải qua trầm cảm một phần nào đó liên quan đến người bố "thích làm bạn với đàn ông hơn với phụ nữ", người mà rất nghiêm khắc và đã dạy anh ấy rằng "con trai không được khóc". Dysfunction Strain (Sự căng thẳng sai chức năng) – Khi một người hoàn thành đầy đủ vai trò giới tính mà có thể gây nguy hiểm hoặc thiệt hại. Ví dụ, nếu một người đàn ông không tìm liệu pháp điều trị trầm cảm vì dựa trên suy nghĩ rằng đàn ông không cần nhờ đến giúp đỡ, thì bệnh trầm cảm sẽ có nguy cơ tiếp tục và thậm chí trở nên tệ hơn. Bước 2 - Nhận ra rằng sự căng thẳng vai trò giới tính có thể tác động bất lợi đến cuộc sống của người đàn ông. Là một người đàn ông, bạn có thể cảm thấy áp lực khi phải làm theo điều lý tưởng về tính chất đàn ông. Phim ảnh, tivi, báo chí, và thậm chí người xung quanh tất cả đều đưa ra gợi ý về cách mà bạn nên hành động và một người đàn ông thì nên cư xử ra sao. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra khi ý thức của bản thân bạn không phù hợp với những mong đợi này? Ảnh hưởng mà việc rõ ràng không thể đạt được mong đợi lên ý thức về bản thân bạn là gì? Sự mong đợi xã hội về cách để trở thành một người đàn ông có thể nguy hiểm và khiến bạn có lòng tự trọng thấp và tự đánh giá. Trong một số trường hợp, hậu quả thậm chí có thể còn kinh khủng hơn. Một số đàn ông cố gắng đối phó với căng thẳng bằng cách dính vào những thói quen có hại cho sức khỏe, như là lạm dụng thuốc, khuynh hướng thoát ly thực tế, và bạo lực. Ví dụ, rối loạn ăn uống đang ngày càng phổ biến ở nam giới bởi vì áp lực xã hội mà đàn ông phải có cơ thể vừa vặn, khỏe mạnh, và lực lưỡng. Người đàn ông mà không cân đối theo kiểu cơ thể 'hoàn hảo' này có cảm giác bản thân có giá trị thấp và do đó trừng phạt cơ thể họ vì không được hoàn hảo. Lưu ý rằng bởi vì sự dựa vào sức mình điển hình là một phần trong cái tôi của đàn ông, nên đàn ông thường không nhờ đến sự giúp đỡ mà họ cần. Bước 3 - Đối mặt với sự mong đợi xã hội. Bởi vì sự mong đợi xã hội đối với đàn ông thường rất cao, người đàn ông cần tìm cách để đối phó với áp lực. Hầu hết đàn ông đối mặt với sự mong đợi xã hội và căng thẳng vai trò giới tính theo một trong ba cách: Họ thay đổi bản thân để đáp ứng sự mong đợi xã hội. Việc thay đổi đặc tính cá nhân của một người thì không dễ, và trong nhiều trường hợp, người đàn ông thực hiện điều này để nhận ra lợi ích của việc tuân theo sự mong đợi xã hội. Đối với nam giới, những lợi ích này là rất nhiều, bao gồm sự chấp nhận từ những người đàn ông khác, lòng tự trọng được tăng cường, và địa vị xã hội được nâng cao, so với những người khác. Họ từ chối sự mong đợi xã hội. Trong trường hợp này, người đàn ông mà không làm theo áp lực xã hội có thể chịu hậu quả tiêu cực, như là sự không thừa nhận từ những người đàn ông khác, địa vị thấp hơn, và ít cơ hội có mối quan hệ xã hội và quan hệ tình cảm hơn. Vì lý do này, hầu hết đàn ông không chọn lựa chọn này và thay vào đó, họ thấy sẽ dễ dàng hơn để làm cho phù hợp với quy tắc chuẩn mực truyền thống về giới tính và sau đó đối mặt với sự không nhất quán (và không phải lúc nào cũng theo cách lành mạnh). Họ chuyển hướng sự mong đợi xã hội. Mặc dù đây là lựa chọn lý tưởng và là điều có thể tạo ra sự khác biệt tích cực trong xã hội, nó lại rất khó thực hiện. Quy tắc tiêu chuẩn về giới tính được xây dựng vững chắc trong xã hội của chúng ta và việc cố gắng chuyển hướng chúng không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, đã từng có thành công trước đây, giống như sự ngày càng chấp nhận tình dục đồng giới và những người chuyển giới. Bước 4 - Xây dựng điểm mạnh. Nhìn chung, người đàn ông chỉ có một vài lựa chọn liên quan đến sự thể hiện giới tính. Chúng chỉ là những lựa chọn nhỏ bé và tiềm năng được liệt kê ở trên song lại không có vẻ gì là hấp dẫn đối với nhiều nam giới. Tuy nhiên, một điều mà người đàn ông có thể làm để đối phó với sự mong đợi xã hội là xây dựng một vài điểm mạnh của sự xã hội hóa giới tính đó. Một vài tiêu chuẩn về cái tôi của đàn ông có thể gây khó khăn cho nam giới nhưng cũng có thể trở thành nguồn lực và điểm mạnh. Ví dụ, trong trường hợp khủng hoảng hoặc tình huống khẩn cấp và trong một số dạng công việc, khả năng "giữ bình tĩnh" và "đưa ra đánh giá điềm tĩnh" có giá trị tuyệt vời. Kỹ năng này hữu ích trong một số nghề nghiệp từ ý tá phòng cấp cứu đến quản lý danh sách Fortune 500 (500 công ty lớn nhất Hoa Kỳ theo tổng thu nhập mỗi công nhân). Chúng cũng là những kỹ năng cuộc sống quý giá giúp chúng ta quan tâm và hỗ trợ người khác, như là bố mẹ, bạn bè, và thành viên cộng đồng. Thách thức chính ở đây là để xem trọng một số kiến thức và kỹ năng là yếu tố cần thiết, cơ bản trong cái tôi của đàn ông mà không khiến chúng trở thành cách duy nhất chúng ta hành động. Ví dụ, có thể hữu ích ở một số phương diện khi người đàn ông giữ bình tĩnh và không để tình cảm chi phối họ, trong nhiều trường hợp khác, điều quan trọng là bày tỏ và xử lý tình cảm. Vì thế, cố gắng nuôi dưỡng một số thế mạnh trong vai trò nam giới mà không tuân thủ theo nó một cách toàn tâm hoặc không suy xét kỹ. Bước 5 - Định nghĩa tính chất đàn ông của riêng bạn. Nhớ rằng điểm nhận biết giới tính có thể là bất cứ điều gì mà bạn muốn trở thành. BẠN có quyền lựa chọn. Có thể bạn muốn áp dụng một số phương diện trong ý tưởng được xã hội xây dựng về bản tính đàn ông và chối bỏ một số phần khác; cũng có thể bạn sẽ tiếp tục yêu thích thể thao và mặc quần dài và quần sọt (không phải mặc váy, đầm), nhưng bạn cũng chọn trở thành ông bố thường xuyên ở nhà (một vị trí mà thường được cho là đảm nhận bởi phụ nữ trong gia đình). Bạn đã trưởng thành và tham gia vào xã hội mà bạn sống. Thậm chí khi bạn nhận ra con người của mình sống dựa trên những tác động xã hội nhiều ra sao, điều này không có nghĩa là bạn phải bắt đầu lại – thực tế thì, điều này cơ bản là không thể bởi vì ý tưởng về vai trò giới tính đã ăn sâu vào mọi phương diện của xã hội mà chúng ta đang sống! Người ta cho rằng khi đã hiểu rằng vai trò giới tính là sản phẩm xây dựng của xã hội thì bạn sẽ trở thành người theo dõi sáng suốt hơn về suy nghĩ và hành vi của riêng mình. Bạn có thể kết hợp những phương diện thuộc bản chất của đàn ông mà bạn cảm thấy chúng nâng cao bản thân (như là sống có mục tiêu hoặc khả năng lãnh đạo), và chối bỏ những điều mà có hại đến sức khỏe hoặc hạnh phúc của người khác, chẳng hạn nhu cầu chi phối người khác hoặc xem tình cảm là yếu đuối. Bước 6 - Nhờ tư vấn. Nếu bạn cảm thấy sự căng thẳng giữa việc xã hội muốn bạn làm người ra sao và con người thực sự của bạn trở nên quá mức và bắt đầu tác động có hại đến sức khỏe tinh thần của bạn, thì nên cân nhắc gặp gỡ chuyên gia tư vấn. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đang quấy rầy bạn, điều đó tạo cho bạn động lực sống hạnh phúc hơn.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-Chu-vi-H%C3%ACnh-tr%C3%B2n

Cách để Tính Chu vi Hình tròn

Bất cứ khi nào bạn làm các công việc thủ công như dựng hàng rào quanh bồn hoa, hay đơn giản chỉ là giải bài toán ở trường, biết cách tìm chu vi hình tròn sẽ rất hữu ích cho việc giải quyết các vấn đề liên quan đến hình này. Phương pháp 1 - Sử dụng Đường kính Bước 1 - Viết công thức tính chu vi hình tròn dựa vào đường kính. Công thức đơn giản là: . Trong phép tính này, "C" đại diện cho chu vi hình tròn và "d" là đường kính. Diễn giải một cách chi tiết là, để tìm chu vi hình tròn, ta lấy đường kinh nhân với số pi. Bấm pi vào máy tính để biết giá trị số học của nó, xấp xỉ bằng 3,14. Bước 2 - Thay đường đã biết kính vào công thức và giải bài toán. Ví dụ đề bài như sau: bạn có một bồn hoa hình tròn đường kính 2,4 m, và bạn muốn dựng một hàng rào trắng xung quanh cách nó 1,8 m. Để tính chu vi hàng rào cần dựng, trước hết bạn cần tính tổng đường kính của bồn hoa và hàng rào là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m. Ta tính đường kính là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m = 6 m. Bây giờ đưa đường kính vào công thức và thay π bằng giá trị số học của nó: C = πd C = π x 6 m C = 18,85 m Phương pháp 2 - Sử dụng Bán kính Bước 1 - Viết công thức tính chu vi hình tròn khi biết bán kính. Bán kinh hình tròn có độ dài bằng một nửa đường kinh, vì thế đường kính có thể hiểu là 2r. Hãy luôn ghi nhớ điều đó, và ta có thể viết công thức tính chu vi dựa trên bán kính đã biết như sau: C = 2πr trong đó “r” là bán kính hình tròn. Một lần nữa, dùng máy tính để xác định giá trị số học của π, xấp xỉ bằng 3,14. Bước 2 - Thay giá trị bán kính vào phép tính để giải bài toán. Ví dụ bạn đang muốn cắt một dải giấy trang trí để bao quanh chiếc bánh vừa làm ra. Bán kính chiếc bánh là 12,7 cm. Để tính chu vi chiếc bánh, chỉ cần đưa bán kính vào phép toán: C = 2πr C = 2π x 12,7 cm C = 25,4π C = 79,8 cm

https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-%C4%91%E1%BA%B7t-Linux

Cách để Cài đặt Linux

Linux là nền tàng của hàng nghìn hệ điều hành mã nguồn mở được thiết kế để thay thế cho Windows và Mac OS. Linux cho phép người dùng tải và cài đặt miễn phí trên mọi máy tính. Vì đây là nền tảng mã nguồn mở nên số lượng phiên bản hay bản phân phối có sẵn rất đa dạng và được phát triển bởi nhiều tổ chức khác nhau. Hãy tiến hành theo những hướng dẫn cơ bản dưới đây để cài đặt tất cả phiên bản Linux, đặc biệt là một số bản phân phối phổ biến nhất. Phương pháp 1 - Cài đặt mọi bản phân phối Linux Bước 1 - Tải bản phân phối Linux mà bạn chọn về. Nếu bạn mới làm quen với Linux, hãy cân nhắc chọn bản phân phối nhẹ và dễ sử dụng như Ubuntu hoặc Linux Mint. Bản phân phối Linux (tên gọi khác là "distro") thường có sẵn dưới định dạng ISO và miễn phí để tải về. Bạn có thể tìm thấy tập tin ISO của bản phân phối mà bạn chọn trên website của nhà phát triển. Định dạng này cần được ghi sang đĩa CD hoặc USB thì mới có thể sử dụng để cài đặt Linux. Quá trình này sẽ tạo ra đĩa Live CD hoặc Live USB. Live CD hoặc Live USB là đĩa mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi động, thường chứa bản xem trước của phiên bản hệ điều hành và chạy trực tiếp ngay trên CD/USB. Bạn có thể cài đặt chương trình ghi ảnh đĩa hoặc sử dụng công cụ ghi được tích hợp sẵn trên Windows 7, 8 hoặc Mac OS X. Pen Drive Linux và UNetBootin là hai công cụ phổ biến để ghi tập tin ISO vào USB. Bước 2 - Khởi động từ Live CD hoặc Live USB. Hầu hết máy tính được thiết lập để khởi động từ ổ cứng trước, điều này có nghĩa là bạn cần thay đổi một số cài đặt để khởi động từ đĩa CD hoặc USB vừa mới ghi. Bắt đầu bằng cách khởi động lại máy tính. Sau khi máy tính khởi động lại, nhấn phím chức năng để truy cập trình đơn khởi động. Phím dành cho hệ thống này sẽ hiển thị trên cùng màn hình có biểu tượng của nhà sản xuất. Những phím thường thấy bao gồm F12, F2 hoặc Del. Người dùng Windows 8 sẽ nhấn phím Shift đồng thời nhấp vào restart. Bảng Advanced Startup Options (Tùy chỉnh khởi động nâng cao) sẽ được nạp và bạn có thể khởi động từ CD tại đây. Người dùng Windows 10 cần đi đến phần khởi động nâng cao trong cài đặt và nhấp vào "Restart Now" (Khởi động lại ngay bây giờ). Nếu máy tính không cho phép bạn truy cập trực tiếp vào trình đơn khởi động từ màn hình nhanh của nhà sản xuất thì có khả năng bảng điều khiển này bị ẩn trong BIOS. Bạn có thể truy cập menu BIOS bằng cách tương tự mà bạn sử dụng để mở trình đơn khởi động. Trên màn hình nhanh của nhà sản xuất, phím chức năng sẽ hiển thị ở góc dưới bên trái/phải. Sau khi đi đến trình đơn khởi động, chọn đĩa live CD hoặc USB. Khi thay đổi thiết lập xong, lưu và thoát trình đơn khởi động/BIOS. Máy tính sẽ tiếp tục quá trình khởi động. Bước 3 - Kiểm tra thử bản phân phối Linux trước khi cài đặt. Hầu hết các đĩa Live CD và USB có thể khởi chạy "môi trường hoạt động" cho phép bạn kiểm tra thử phiên bản trước khi tiến hành chuyển đổi. Tuy không cho phép tạo tập tin, nhưng bạn có thể điều hướng xung quanh giao diện và quyết định xem bản phân phối này có phù hợp với mình hay không. Bước 4 - Bắt đầu quá trình cài đặt. Trong lúc kiểm tra thử bản phân phối, bạn có thể khởi chạy quá trình cài đặt từ ứng dụng trên màn hình desktop. Nếu bạn cảm thấy không cần phải kiểm tra thì có thể bắt đầu quá trình cài đặt từ trình đơn khởi động. Bạn sẽ được yêu cầu định cấu hình một số thiết lập cơ bản như ngôn ngữ, bố cục bàn phím và múi giờ. Bước 5 - Tạo tên người dùng và mật khẩu. Bạn sẽ cần tạo thông tin dành cho việc cài đặt Linux. Mật khẩu sẽ được sử dụng để đăng nhập tài khoản và thực hiện tác vụ của quản trị viên. Bước 6 - Thiết lập phân vùng. Nếu bạn dự định khởi động Linux song song với hệ điều hành khác thì cần cài đặt Linux vào phân vùng riêng tách biệt. Phân vùng là một phần chia của ổ đĩa cứng được định dạng riêng dành cho hệ điều hành nào đó. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu như không định tiến hành khởi động kép. Bản phân phối như Ubuntu sẽ tự động cài phân vùng khuyến nghị. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lại bằng tay. Hầu hết các quá trình cài đặt Linux đều yêu cầu dung lượng tối thiểu là 20 GB, vì thế bạn cần chắc chắn rằng mình chuẩn bị đủ không gian cho hệ điều hành cùng với những chương trình/tập tin khác mà bạn có thể sẽ cài đặt hoặc tạo. Nếu quá trình cài đặt không tự động chọn phân vùng, hãy đảm bảo rằng phân vùng mà bạn tạo được định dạng là Ext4. Nếu bản sao Linux mà bạn đang cài đặt là hệ điều hành duy nhất trên máy tính thì có thể bạn cần tự thiết lập kích thước phân vùng bằng tay. Bước 7 - Khởi động vào Linux. Sau khi cài đặt xong, máy tính sẽ khởi động lại. Màn hình mới hiện ra khi máy tính khởi động có tên là “GNU GRUB”. Đây là trình nạp khởi động xử lý quá trình cài đặt Linux. Chọn bản phân phối Linux mới từ trong danh sách trên màn hình. Nếu máy tính chỉ có một hệ điều hành thì màn hình này có thể sẽ không hiển thị. Nếu máy tính có hai hệ điều hành mà màn hình này không tự hiện ra, bạn có thể chủ động mở bằng cách nhấn phím Shift trên màn hình nhanh của nhà sản xuất. Nếu bạn cài đặt nhiều bản phân phối trên máy tính thì tất cả sẽ được liệt kê tại đây. Bước 8 - Kiểm tra phần cứng. Hầu hết phần cứng đều hoạt động tốt với các bản phân phối Linux, nhưng bạn cũng cần tải thêm một số trình điều khiển (driver) để mọi thứ vận hành ổn định. Một số phần cứng yêu cầu driver độc quyền để hoạt động đúng cách trên Linux. Vấn đề này rất dễ bắt gặp với card đồ họa. Thường thì trình điều khiển mã nguồn mở sẽ hoạt động, nhưng nếu muốn tận dụng tối đa khả năng của card đồ họa thì bạn nên tải driver độc quyền từ nhà sản xuất. Trên Ubuntu, bạn có thể tải driver độc quyền thông qua trình đơn System Settings (Cài đặt hệ thống). Nhấp vào tùy chọn Additional Drivers (Trình điều khiển bổ sung) và chọn driver đồ họa từ trong danh sách. Những bản phân phối khác sẽ có phương pháp cụ thể để bổ sung driver. Bạn cũng có thể tìm trình điều khiển khác, chẳng hạn như driver Wi-Fi, từ trong danh sách này. Bước 9 - Bắt đầu sử dụng Linux. Sau khi cài đặt xong và chắc chắn rằng phần cứng hoạt động ổn định thì bạn có thể bắt đầu sử dụng Linux. Hầu hết các bản phân phối đều được cài đặt sẵn nhiều chương trình phổ biến khác nhau, bạn cũng có thể tải thêm từ kho lưu trữ tập tin tương ứng. Phương pháp 2 - Cài đặt bản phân phối Linux cụ thể Bước 1 - Cài đặt Ubuntu Ubuntu là một trong những bản phân phối có sẵn phổ biến nhất. Có hai bản phát hành: dài hạn và ngắn hạn với những tính năng mới nhất. Phiên bản dài hạn hỗ trợ nhiều phần mềm hơn. Bước 2 - Cài đặt Fedora. Fedora cũng là một bản phân phối rất phổ biến. Fedora được sử dụng rộng rãi trong hệ thống doanh nghiệp và môi trường kinh doanh. Bước 3 - Cài đặt Debian. Debian là bản phân phối dành cho người hâm mộ Linux. Đây được xem là một trong các phiên bản Linux ít lỗi nhất. Debian cũng có sẵn rất nhiều gói phần mềm. Bước 4 - Cài đặt Linux Mint Linux Mint là một trong những bản phân phối sẵn có mới nhất và đang trở nên phổ biến rất nhanh. Tuy được xây dựng dựa trên hệ thống Ubuntu nhưng Linux Mint có nhiều sự tinh chỉnh (tweak) dựa trên phản hồi của người dùng.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-%C4%91%E1%BA%B7c-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-s%E1%BB%91t

Cách để Làm đặc nước sốt

Làm đặc nước sốt là bài học cơ bản trong bất kỳ lớp học nấu ăn nào, tuy nhiên có nhiều phương pháp làm đặc nước sốt, tùy vào nguyên liệu và thành quả mà bạn trông đợi. Có nhiều chất lỏng cần được làm đặc, ví dụ như nước thịt và súp, bánh trứng và bánh pudding, sữa chua và kem, mứt, hay thậm chí là sốt rưới và sốt chấm. Cách làm đặc món tráng miệng ngọt có thể khác với cách làm đặc nước thịt mặn. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu một vài phương pháp và chất làm đặc có thể sử dụng. Phương pháp 1 - Tạo chất sệt từ tinh bột Bước 1 - Chọn tinh bột. Bột ngô là nguyên liệu phổ biến nhất dùng để làm đặc, nhưng bạn cũng có thể dùng bột khoai tây, bột củ dong, bột củ sắn hoặc bột gạo. Khi được trộn cùng chất lỏng rồi đem đun nóng, các loại tinh bột này nở ra và tạo thành chất keo đặc. Bột mì không được khuyến nghị dùng trong phương pháp này vì có mùi nồng và khả năng làm đặc không mạnh bằng các loại tinh bột khác. Tương tự, loại bột dùng ngay có thể được khuấy trực tiếp vào các loại sốt mà không cần trộn trước với nước nhưng cũng không được khuyên dùng. Tinh bột thường được dùng để làm đặc súp, nước thịt, sốt hoa quả và các loại sốt mặn hoặc ngọt. Bước 2 - Đong tinh bột trong bát riêng. Dùng một thìa canh tinh bột cho mỗi cốc chất lỏng cần được làm đặc. Bước 3 - Khuấy cùng lượng nước lạnh tương đương. Cho thêm một thìa nước lạnh vào mỗi thìa tinh bột. Khuấy đến khi không còn cục bột và tinh bột hòa quyện hoàn toàn. Bước 4 - Khuấy chất sệt vào sốt. Từ từ đổ hỗn hợp tinh bột sệt vào sốt mà bạn muốn làm đặc. Khuấy liên tục cho chất bột sệt quyện đều vào sốt. Bước 5 - Đun liu riu. Để giải phóng phân tử tinh bột, bạn phải đun sốt cho sôi liu riu, nếu không, tinh bột sẽ không đặc lại. Bước 6 - Nêm gia vị nếu cần. Sốt sẽ bị nhạt đi khi bạn thêm một ít nước và tinh bột, do đó bạn nên nếm lại sau khi làm đặc sốt để xem có cần thêm rau thơm hoặc gia vị không. Phương pháp 2 - Dùng chất tạo đặc thực phẩm Bước 1 - Chọn chất tạo đặc. Một vài chất tạo đặc thực phẩm quen thuộc nhất được dùng làm chất cô đặc, đó là bột xanthan gum, bột agar, bột pectin và bột guar gum. Chúng phổ biến vì chỉ cần dùng một lượng bột nhỏ để làm đặc sốt và không làm đổi màu hay vị của sốt. Xanthan gum là chất cô đặc đa năng có thể dùng trong hầu hết các loại sốt rưới, sốt chấm và cũng được dùng làm chất bảo quản. Bột rau câu (đôi khi được gọi là bột agar) thường được dùng trong thương mại để cô đặc các sản phẩm từ sữa động vật và dùng thay thế gelatin trong các món mứt, món tráng miệng từ hoa quả. Agar có ở dạng bột hoặc dạng vụn. Bột pectin thường được dùng trong các món thạch và món ngọt từ hoa quả, nhưng cũng có thể dùng để cô đặc sữa chua và sản phẩm từ sữa động vật. Bột guar gum sẽ đặc lại khi lạnh và có thể cho vào các món bánh nướng để tăng hàm lượng chất xơ. Bột guar gum chủ yếu được dùng trong sốt rưới salad. Bước 2 - Trộn bột guar gum hoặc bột agar với chất lỏng trước. Cả hai loại bột này đều cần được trộn với các chất lỏng khác trước khi cho vào sốt chấm hoặc sốt rưới. Bạn có thể trộn bột agar với nước rồi đun nóng trước, còn bột guar gum có thể đem trộn với các loại dầu dùng làm sốt rưới. Đối với vụn agar, bạn cần dùng với tỉ lệ 1 thìa vụn với 1 cốc chất lỏng; đối với bột agar, bạn cần dùng với tỉ lệ 1 thìa cà phê với 1 cốc chất lỏng. Hòa tan bột agar vào 4 thìa nước ấm trong nồi. Đun sôi trên bếp lửa khoảng 5-10 phút. Trộn cùng với sốt chấm mà bạn muốn làm đặc. Khi dùng bột guar gum để làm đặc sốt rưới, bạn chỉ cần dùng 1/2 thìa cà phê bột cho 2 1/2 cốc chất lỏng. Khuấy hoặc trộn bột guar gum với loại dầu dùng làm sốt chấm trước khi trộn cùng các nguyên liệu khác. Bước 3 - Cho bột pectin hoặc bột xanthan gum trực tiếp vào sốt chấm. Trong 15 phút cuối khi chế biến, bạn có thể cho trực tiếp bột pectin và bột xanthan gum vào sốt chấm. Bột pectin phải được đun sôi ít nhất 1 phút để kích hoạt hoạt động gel hóa. Bột xanthan gum sẽ đặc lại mà không cần đun sôi. Dùng 3/4 thìa bột pectin cho 1 cốc sốt mặn hoặc 2 thìa bột pectin cho 1 cốc đường dùng trong sốt ngọt. Khuấy mạnh cho đến khi bột pectin sôi và trong khi bột sôi. Dùng trọng lượng của chất lỏng làm chuẩn, cho thêm 0,1-1% bột xanthan gum, tùy vào độ sệt mong muốn. Khuấy mạnh hoặc trộn bột xanthan gum vào sốt chấm. Phương pháp 3 - Làm beurre manié Bước 1 - Cho bột mì và bơ theo tỉ lệ 1:1 vào bát. Trong tiếng Pháp, beurre manié là bơ nhào vì bạn sẽ nhào bơ với bột mì. Dùng dĩa hoặc ngón tay để nhào bột mì với bơ cho đến khi tạo thành hỗn hợp mịn hoặc thành bột nhão. Bạn có thể dùng máy xay thực phẩm để làm lượng lớn beurre manié. Beurre manié là cách lý tưởng để làm đặc súp mặn, nước thịt và sốt chấm. Bước 2 - Lăn bột thành viên nhỏ cỡ bằng thìa cà phê. Từng viên bột sẽ được cho vào bất kỳ thứ gì mà bạn muốn cô đặc. Bước 3 - Cho từng viên bột vào sốt chấm đang sôi liu riu. Khuấy từng viên bơ nhào vào sốt. Sau khi cho mỗi viên bơ vào, bạn nên để sốt được đun liu riu ít nhất 1 phút cho đặc lại trước khi cho thêm viên bơ khác. Thêm các viên beurre manié vào sốt cho đến khi sốt đạt độ sệt mong muốn. Bạn có thể bảo quản các viên beurre manié còn lại trong tủ đông để dùng dần. Bạn cần đảm bảo rã đông đến nhiệt độ phòng trước khi cho vào sốt chấm. Phương pháp 4 - Nấu sốt roux Bước 1 - Chọn chất béo. Roux là một từ tiếng Pháp khác dùng để mô tả hỗn hợp được tạo thành bằng cách nấu chất béo với lượng bột mì tương đương. Các chất béo được khuyên dùng bao gồm dầu, bơ hoặc mỡ thịt quay. Bạn có thể dùng sốt roux để cô đặc nước thịt, sốt mặn hoặc súp. Bước 2 - Cho chất béo vào nồi dưới ngọn lửa vừa. Tùy vào độ đặc mong muốn mà bạn có thể dùng 1-3 thìa chất béo cùng với lượng bột mì tương đương cho 1 cốc chất lỏng. Nếu muốn sốt chấm lỏng, bạn nên dùng 1 thìa chất béo và 1 thìa bột mì cho 1 cốc chất lỏng; nếu muốn sốt đặc vừa, bạn nên dùng 2 thìa chất béo và 2 thìa bột mì cho 1 cốc chất lỏng; nếu muốn sốt đặc, bạn nên dùng 3 thìa chất béo và 3 thìa bột mì cho 1 cốc chất lỏng. Bước 3 - Khuấy lượng bột mì bằng lượng chất béo vào nồi. Tùy vào lượng chất béo đã dùng mà bạn nên cho lượng bột mì tương đương vào bơ hoặc dầu. Bước 4 - Khuấy trong khi nấu. Để nấu sốt roux trắng cơ bản dùng để làm đặc, bạn cần nấu bột mì cùng chất béo trong vài phút cho đến khi hai nguyên liệu quyện đều và bắt đầu nổi bọt. Bước 5 - Tắt bếp. Sau khi nấu xong sốt roux, bạn có thể đặt sốt sang một bên rồi để nguội một chút. Sốt roux nóng sẽ rã ra nếu bạn cho vào sốt chấm. Bước 6 - Khuấy sốt Roux nguội vào sốt chấm. Đun cho sốt sôi liu riu ít nhất 20 phút để nấu chín vị bột mì còn sót lại. Bước 7 - Nêm gia vị nếu cần. Nếu vị rau thơm hoặc gia vị mất đi trong quá trình làm đặc, bạn có thể thêm rau thơm hoặc gia vị vào sốt trước khi dùng. Phương pháp 5 - Làm đặc bằng lòng đỏ trứng Bước 1 - Đập trứng và tách riêng lỏng đỏ. Trứng là chất làm đặc tốt nhất đối với món bánh trứng, bánh pudding và sốt kem béo ngậy. Bước 2 - Đập lòng đỏ trứng vào bát riêng. Đánh trứng, đồng thời múc từng phần trứng nhỏ vào sốt ấm (ví dụ như sốt kem Alfredo hoặc bánh pudding). Bước này gọi là nhào trộn, nghĩa là bạn từ từ đun nóng trứng để có thể cho trứng vào chất lỏng nóng mà không khiến trứng chín ngay và đông đặc. Bước 3 - Thêm từng chút chất lỏng cho đến khi đầy cốc. Sau khi thêm đủ chất lỏng, bạn cần tiếp tục khuấy vài giây cho trứng hoàn toàn quyện vào chất lỏng. Bước 4 - Khuấy hỗn hợp trứng vào sốt. Đun sôi rồi đun liu riu cho đến khi sốt đặc lại. Phương pháp 6 - Cô đặc đến khi chất lỏng sệt lại Bước 1 - Đun sốt liu riu. Không đun sôi. Phương pháp này hiệu quả đối với hầu hết các loại sốt chấm vì khi sốt nóng lên, nước sẽ bốc hơi và để lại phần sốt đặc hơn. Việc cô đặc sốt chủ yếu sẽ giúp tập trung vị ngọt, chua và mặn nhưng cũng có thể làm mất đi một ít vị rau thơm và gia vị. Vì vậy, bạn cần nếm thử sốt trong khi cô đặc và chuẩn bị điều chỉnh gia vị khi sốt hoàn toàn đặc lại. Bước 2 - Khuấy liên tục để sốt không bị cháy. Khi nước bốc hơi và sốt cạn bớt, sốt sẽ tiếp tục đặc lại. Tùy vào món ăn đang chế biến mà bạn có thể cần cô đặc sốt xuống còn 1/2, 1/3 hoặc thậm chí là 1/4 lượng ban đầu. Bước 3 - Cô đặc cho đến khi sốt đạt độ sệt như ý. Nếu không làm theo công thức chế biến món ăn thì tốt nhất bạn nên cô đặc đến khi sốt đạt độ đặc bao phủ, tức là sốt tạo thành lớp phủ phía sau chiếc thìa mà không chảy xuống. Phương pháp 7 - Làm đặc bằng vụn khoai tây Bước 1 - Đong 1 thìa vụn khoai tây cho mỗi cốc sốt. Vụn khoai tây là khoai tây nghiền sấy khô được đóng gói sẵn. Bạn có thể dùng vụn khoai tây để làm đặc các món sốt kiểu miền quê và nước thịt, món hầm và súp béo ngậy. Tránh dùng vụn khoai tây để làm đặc các món sốt trong hoặc sốt có vị thanh. Đây là phương pháp làm đặc dễ điều chỉnh, do đó bạn có thể thêm lượng vụn khoai tây theo khẩu vị mà không cần đong chính xác. Bước 2 - Từ từ cho vụn khoai tây vào sốt chấm. Trong khi đun sốt liu riu, bạn có thể cho từng chút vụn khoai tây vào. Khuấy đều và chờ cho từng chút vụn khoai tây làm sốt đặc lại. Tiếp tục thêm vụn khoai tây nếu cần cho đến khi sốt đạt độ sệt như mong muốn. Thêm các loại thực phẩm như khoai tây, mì ống hoặc yến mạch vào sốt béo và sốt mặn cũng giúp làm đặc sốt một cách tự nhiên nhờ tinh bột trong thực phẩm. Bước 3 - Nêm thêm gia vị nếu cần. Trước khi dùng, bạn nên nếm thử sốt và thêm rau thơm, gia vị nếu vụn khoai tây làm thay đổi vị của sốt.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-b%E1%BA%A3n-%C4%91%C3%A1nh-gi%C3%A1-k%E1%BA%BFt-qu%E1%BA%A3-c%C3%B4ng-vi%E1%BB%87c

Cách để Viết bản đánh giá kết quả công việc

Các công ty thỉnh thoảng yêu cầu nhân viên tự viết bản đánh giá kết quả công việc. Họ sử dụng bản tự đánh giá này để biết quan điểm của nhân viên đối với hiệu suất làm việc của mình. Bạn không cần phải sợ yêu cầu này vì đó là cơ hội để làm nổi bật những gì bạn đã làm tốt. Điều quan trọng là bạn phải thể hiện công việc, thành tựu và hiệu suất làm việc của mình một cách tốt nhất có thể. Phương pháp 1 - Chuẩn bị trước khi đánh giá Bước 1 - Tìm hiểu yêu cầu của công ty về định dạng bản đánh giá. Bản đánh giá kết quả công việc thay đổi theo tính chất ngành nghề. Một số công ty có thể chuẩn bị sẵn bản đánh giá điện tử, trong khi các công ty khác đưa ra quy định về các hạng mục cụ thể mà họ muốn bạn trình bày. Sử dụng định dạng theo yêu cầu của công ty nếu họ cung cấp. Cẩn thận làm theo biểu mẫu của công ty để tránh bỏ sót bất kỳ mục nào, và cố gắng không viết nguệch ngoạc. Đôi khi công ty chỉ yêu cầu bạn điền vào một biểu mẫu nào đó. Trong các trường hợp khác, bạn cần phải nộp lại một bản đánh giá viết tay hoàn toàn. Tốt hơn hết bạn nên biết các yêu cầu của công ty từ lâu trước khi tới thời điểm đánh giá kết quả công việc. Như vậy bạn có thể theo dõi các thành tựu trong năm mà phù hợp với các hạng mục yêu cầu của công ty. Bạn cũng có thể điều chỉnh hiệu suất làm việc của mình để đáp ứng các yêu cầu đánh giá công việc. Bước 2 - Đừng viết bản đánh giá qua loa. Bản đánh giá cần làm nổi bật công việc tốt nhất của bạn, do đó bạn phải chắc chắn không có lỗi ngữ pháp và đánh máy. Tốt nhất bạn nên viết vài bản nháp và bắt đầu viết trước khi được yêu cầu. Nhớ rằng bản đánh giá sẽ trở thành một phần của hồ sơ quá trình công tác, do đó bạn cần phải xem vấn đề này một cách nghiêm túc. Nếu có điều gì đó xảy ra trong quá trình công tác và bạn muốn phủ nhận nó thì các bản đánh giá trong hồ sơ có thể là vấn đề nghiêm trọng. Bạn phải sử dụng ngôn ngữ chuyên nghiệp và súc tích trong bản đánh giá. Để viết một cách súc tích thì bạn chọn ra một số công việc mình đã làm tốt nhất trong năm để thảo luận sâu hơn. Bạn có thể viết bản đánh giá kết quả công việc trên vài trang giấy, nhưng không nhất thiết phải cung cấp quá nhiều chi tiết và khiến các cấp quản lý của bạn bị ngợp. Tập trung vào các điểm nhấn, đồng thời cung cấp các bằng chứng cụ thể để củng cố. Ngoài ra, bạn nên học cách tự biên tập. Không ai muốn đọc một bản đánh giá công việc dài 30 trang. Bước 3 - Duy trì công việc ngăn nắp trong cả năm, trước thời điểm được yêu cầu viết bản đánh giá. Trước khi viết, bạn nên thu thập các tài liệu trọng yếu hỗ trợ cho quá trình viết dễ dàng hơn. Thu thập các tài liệu này trong suốt năm là một ý tưởng hay. Bạn nên đưa vào các ví dụ về công việc nếu biểu mẫu của công ty cho phép dẫn ví dụ trong lúc đánh giá. Chọn lọc các ví dụ một cách cẩn thận để làm nổi bật công việc tốt nhất của bạn. Tập hợp các mục tiêu đã được đặt ra trong lần đánh giá trước. Tập hợp các nhận xét về công việc hoặc bản đánh giá sự tiến bộ mà sếp gửi cho bạn vào giữa năm (nếu có). Bất kỳ nhận xét nào về công việc cá nhân mà bạn nhận được trong năm sẽ giúp ích cho quá trình viết bản đánh giá, chúng giúp bản đánh giá cụ thể và ý nghĩa hơn. Bước 4 - Xác định các kỳ vọng của công ty. Bạn nên viết ra các kỳ vọng này. Công ty thật sự mong muốn điều gì ở bạn? Hãy hỏi họ nếu bạn không biết rõ những kỳ vọng này. Việc kết nối bản đánh giá công việc với các mục tiêu mà công ty dành cho bạn là rất quan trọng. Bạn có thể phân tích bảng mô tả công việc. Mặc dù vậy, bạn nên nhớ bảng mô tả công việc có thể đã lỗi thời và không thể hiện một số kỳ vọng không nói ra. Nhưng nó có thể giúp bạn sắp xếp các ý tưởng. Phân tích từng trách nhiệm công việc được liệt kê và xác định xem bạn đã hoàn thành nó như thế nào về mặt thực tiễn. Bạn có quyền nhận được các kỳ vọng rõ ràng từ phía công ty. Nếu họ không có kỳ vọng nào dành cho bạn, rất có thể họ sẽ đưa ra những chỉ trích bất công và chủ quan trong bản đánh giá. Phương pháp 2 - Đưa những nội dung phù hợp vào bản đánh giá Bước 1 - Nhấn mạnh những thành tựu nổi bật trong thời gian làm việc của bạn. Đừng quá khiêm tốn. Đợt đánh giá kết quả công việc là cơ hội để chọn ra những việc bạn đã làm mà có giá trị nhất. Hãy ca ngợi và tự hào về những việc đó. Tập trung viết về những việc bạn đã làm tốt nhất trong năm mà có tác động lớn đối với công ty. Bạn nên chọn những việc phù hợp với sứ mệnh của công ty nhất và đã được đề cập cụ thể trong lần đánh giá kết quả công việc vừa qua. Bạn không nhất thiết phải thảo luận mọi việc đã làm trong năm. Mặc dù vậy, bạn cần thể hiện sự khéo léo và chuyên nghiệp trong cách nhấn mạnh những thành tựu của mình. Giữ giọng văn lạc quan và không xúc phạm hay hạ thấp đồng nghiệp. Tập trung vào các công trạng mà bạn đã làm được cho công ty. Đừng quên đề cập những thành tựu bạn đạt được vào đầu kỳ đánh giá. Đôi khi người ta chỉ tập trung vào những việc vừa làm được vào cuối kỳ đánh giá. Bước 2 - Vạch ra những lợi ích thấy được trong công việc của bạn. Bất kì ai cũng có thể viết một bản đánh giá với rất nhiều điều tẻ nhạt và chung chung. Nếu bạn có thể cung cấp bằng chứng cho những gì mình nói thì bản đánh giá sẽ thuyết phục hơn. Hãy lập luận bằng sự việc, con số và ngày tháng cụ thể. Ví dụ, công việc của bạn là điều hành các tài khoản mạng truyền thông xã hội cho một công ty. Vì vậy bạn nên đưa vào bản đánh giá các con số đo lường (số lượt like (thích) mới đạt được, số người tương tác v.v...). Nghĩ xem bạn có thể dùng các thông số đo lường nào để tăng độ tin cậy cho những gì mình nói. So sánh kết quả làm việc của bạn với mục tiêu và sứ mệnh chung của công ty. Đó là cách để bạn thể hiện giá trị của mình trong vai trò một nhân viên. Bước 3 - Trình bày và bàn luận về các mục tiêu trong công việc. Bạn nên viết rất cụ thể khi nói đến các mục tiêu trong công việc mà mình muốn đạt được trong năm tới. Bạn cũng nên nói về các mục tiêu phát triển, nghĩa là những thứ bạn muốn đạt được. Giải thích cách thức để đạt được các mục tiêu đó. Ngoài ra, bạn cần nhận xét về các mục tiêu cụ thể trong công việc mà bạn đã vạch ra vào đầu kỳ đánh giá và mức độ đạt được đối với các mục tiêu đó. Nếu bạn đã được giao những nhiệm vụ không có trong bảng mô tả công việc hoặc có những sáng kiến vượt quá mong đợi của công ty, bạn nên đề cập đến điều đó. Bước 4 - Thảo luận các năng lực cốt lõi. Rất có thể công ty bạn có một danh sách các năng lực cốt lõi mà họ muốn bạn đạt được trong công việc. Bạn nên vạch ra và thảo luận sâu về các năng lực đó. Tập trung vào cách bạn đã thể hiện các năng lực cụ thể đó và đề cập đến việc bạn đã vượt qua những mong đợi của công ty như thế nào. Bạn phải dùng ngôn ngữ diễn đạt của công ty đối với các năng lực đó vì nó giúp kết nối các thành tựu của bạn với mong đợi của công ty một cách rõ ràng hơn. Do đó bạn nên dùng ngôn ngữ của công ty. Bước 5 - Thận trọng khi chấm điểm. Một số đợt đánh giá kết quả công việc sẽ yêu cầu bạn chấm điểm chính mình. Bạn nên hiểu rõ điểm số mà bạn chọn có ý nghĩa gì. Điểm A 5 thường có nghĩa là bạn đã thể hiện khả năng lãnh đạo và là một tác nhân thay đổi tại công ty. Điểm A 4 thường có nghĩa là bạn đã thực hiện những hành vi vượt quá tiêu chuẩn của công ty và là một hình mẫu cho người khác. Điểm A 3 nghĩa là bạn đã thực hiện các hành vi được mong đợi (nói chung). Bạn nên tìm hiểu tại công ty để biết rõ cách công ty định nghĩa về từng mức điểm đánh giá. Với một số công ty, điểm A 3 nghĩa là năng lực trung bình và chưa được xem là đạt yêu cầu. Điểm A 1 hoặc A 2 nghĩa là năng lực kém và bạn sẽ khó có khả năng thăng tiến. Bước 6 - Trình bày bản đánh giá một cách bài bản để đạt được hiệu quả cao nhất. Đôi khi các công ty sẽ yêu cầu đánh giá theo một trình tự lập trước. Nếu họ không có yêu cầu này thì cách trình bày bản đánh giá có vai trò quan trọng. Bắt đầu bằng một câu mở đầu lạc quan, tự tin. Đây sẽ là câu tóm tắt những gì bạn đã đạt được trong năm. Sau đó bạn liệt kê các thành tựu, bao gồm thông tin chi tiết để minh chứng. Đối với mỗi thành tựu, hãy tự hỏi “thế thì có ích gì?” Câu hỏi này sẽ giúp bạn tập trung đưa ra bằng chứng cho thấy sự đóng góp đó là phù hợp với mục tiêu của công ty và có giá trị. Đừng bao giờ bắt đầu bản đánh giá bằng một câu bi quan. Nếu có một mục tiêu mà bạn không đạt được hay lĩnh vực mà bạn thừa nhận cần cải thiện, đừng đề cập điều đó vào cuối bản đánh giá. Đó là vì bạn muốn bắt đầu và kết thúc bằng một câu lạc quan. Phần cuối cũng quan trong vì đôi khi đó là phần người ta nhớ nhất. Đưa những việc bạn cần cải thiện vào giữa bản đánh giá. Phương pháp 3 - Sử dụng giọng điệu phù hợp trong bản đánh giá Bước 1 - Tập trung nội dung bản đánh giá vào bạn. Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, vì rốt cuộc thì mục đích của họ là yêu cầu bạn đánh giá chính mình. Tuy nhiên, đôi khi người ta mắc sai lầm là tỏ ra bi quan và đề cao người khác. Đừng sử dụng ngôn ngữ phòng thủ trong bản đánh giá. Hãy tỏ ra lạc quan tối đa. Ví dụ, bạn có thể viết "Tôi tôn trọng thời gian của người khác nên tôi lên lịch họp theo kế hoạch làm việc của các thành viên trong nhóm, đồng nghiệp và khách hàng mỗi khi có thể". Thời gian trong ví dụ trên là lạc quan và tạo ấn tượng tốt cho bạn. Những người khác được đẩy ra khỏi trọng tâm. Bây giờ không phải là lúc chỉ trích công việc hay cá tính của người khác. Bạn cũng không nên so sánh mình với người khác trong bản đánh giá khi muốn làm nổi bật một thành tựu. Bạn có thể nhấn mạnh những gì mình đã làm mà không cần gièm pha các đồng nghiệp không đạt được thành tựu tương tự. Bước 2 - Đưa ra lời phê bình mang tính xây dựng đối với yếu điểm của bạn. Nếu bạn chỉ nêu những điều hoàn hảo trong bản đánh giá thì có vẻ không thực tế cho lắm. Vì vậy, bạn nên thừa nhận những thiếu sót của mình một cách rất thận trọng. Bạn nên viết phần phê bình sao cho người đọc có cảm giác bạn đang chủ động giải quyết vấn đề. Ví dụ, bạn có thể viết: "Vì tôi tập trung quá nhiều vào nhiệm vụ được giao, đôi khi lại quá cầu toàn nên một số đồng nghiệp thấy tôi hơi khắt khe. Tôi đang tìm cách khắc phục cách giao tiếp của mình trong những tình huống đó". Cách viết này cho thấy thái độ lạc quan của người viết (là một người cầu toàn với sự tập trung cao độ cũng có thể là điều tốt trong công việc) bên cạnh việc thừa nhận yếu điểm. Nhận diện một số lĩnh vực bạn cần cải thiện. Tuy nhiên, bạn không nên viết quá nhiều trong phần này. Bản đánh giá nên tập trung chủ yếu vào các thành tựu, đồng thời thừa nhận một vài lĩnh vực bạn đang cố gắng cải thiện hay phát triển. Bạn đừng viết quá nhiều điều khắt khe về bản thân, nếu không họ sẽ thấy bạn là người thiếu tự tin. Một cách phù hợp đó là tập trung vào sự lạc quan bằng cách đưa ra gợi ý để cải thiện. Luôn luôn duy trì thái độ lạc quan và hướng đến hành động. Sử dụng ngôn ngữ thể hiện sự tiến bộ. Thay vì nói bạn thất bại trong việc gì đó thì nên nói đó là lĩnh vực bạn muốn cải thiện, và giải thích cách để đạt được mục tiêu này. Bước 3 - Vận động cơ hội phát triển nghề nghiệp. Nếu bạn đang tìm cơ hội được đào tạo hay cơ hội tham gia các buổi họp, bản đánh giá kết quả công việc là nơi để bạn nêu ra điều này. Tuy nhiên, đừng sử dụng bản đánh giá để thương lượng lương bổng. Bạn cũng có thể trình bày những ý tưởng đổi mới có lợi cho công ty. Sếp của bạn sử dụng bản đánh giá kết quả công việc để làm gì? Bạn nên tìm hiểu xem nó có được chia sẻ với người khác hay không, hay họ có sử dụng nó để tính tiền thưởng hay các vấn đề khác không? Bước 4 - Viết câu hoàn chỉnh. Đôi khi người ta viết đại mấy lời ghi chú vào bản đánh giá khiến nó trông rất nhếch nhác. Bạn không nên viết những câu rút gọn vào bản đánh giá công việc của mình. Ví dụ, đừng sử dụng cụm từ “bản sửa đổi nội dung” vì nó quá ngắn. Tốt hơn bạn nên viết một câu hoàn chỉnh để diễn giải ý chính. Bạn có thể sử dụng gạch đầu dòng để sắp xếp thông tin. Nên nhớ cấp quản lý trực tiếp của bạn có thể không phải là người duy nhất đọc bản đánh giá. Bản đánh giá có thể được trình lên các cấp cao hơn, do đó bạn cần diễn giải thông tin một cách rõ ràng và chi tiết, thay vì giả định rằng mọi người biết bạn đã làm gì hay hiểu ý bạn. Bước 5 - Luôn duy trì sự lạc quan và trung thực. Ngay cả khi bạn đang đề cập đến một lĩnh vực cần cải thiện, bạn có thể xoay nó về tương lai. Tập trung vào tương lai, không phải thất bại trong quá khứ. Bạn không nên tỏ ra bi quan, ta thán, tức giận hay kiêu ngạo, thay vào đó hãy duy trì thái độ lạc quan, và nhấn mạnh các thành tựu bằng giọng văn thể hiện phẩm giá của mình. Nếu có điều gì đó bạn không thích ở công ty, đây thật sự không phải là nơi để xả stress. Đây là cơ hội để bạn nhấn mạnh vì sao công ty cần có bạn. Bước 6 - Hãy thể hiện, đừng nói suông. Quan trọng là bạn phải cung cấp thông tin chi tiết khi viết bản đánh giá kết quả công việc. Đừng chỉ viết những câu chung chung. Ví dụ, thay vì nói: "Tôi luôn đáng được tín nhiệm trong công việc. Tôi luôn đi làm và đi họp đúng giờ, tham dự đầy đủ các buổi họp", bạn có thể cung cấp số liệu chính xác về số lần dự họp và đưa ra các ví dụ cụ thể cho thấy độ tin cậy của mình. Cung cấp chứng cứ cho các tuyên bố chung chung (bao gồm con số) sẽ giúp bản đánh giá ý nghĩa hơn và đáng tin hơn.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-m%C3%A8o-s%E1%BA%AFp-sinh

Cách để Nhận biết mèo sắp sinh

Mèo nhà có chu kỳ mang thai khoảng 63 ngày. Nếu bạn không biết chính xác mèo bắt đầu thụ thai khì nào thì cũng khó để bạn biết được khi nào thì mèo bắt đầu chuyển dạ. Tuy nhiên, bằng việc quan sát tỉ mỉ các thay đổi ở hành vi và cơ thể của mèo, bạn có thể dành cho chúng sự chăm sóc phù hợp và biết được quá trình chuyển dạ của mèo có diễn ra bình thường hay không. Phương pháp 1 - Quan sát hành vi của mèo Bước 1 - Mèo tìm ổ đẻ. Khi gần đến ngày chuyển dạ, mèo mẹ sẽ bắt đầu tìm một nơi phù hợp để sinh và chăm sóc mèo con. Đa số mèo mẹ sắp sinh thường tìm đến những nơi ít bị làm phiền như tủ quần áo hoặc những nơi kín đáo khác. Nếu để ý thấy mèo loanh quanh ở những nơi như vậy thì bạn có thể trải một chiếc chăn hoặc một chiếc khăn để ổ của mèo thoải mái hơn. Bạn cũng có thể làm ổ cho mèo, chẳng hạn như chuẩn bị sẵn cho nó một hộp các tông. Tuy nhiên, nhiều mèo mẹ thường thích tự chọn nơi làm ổ và thậm chí là có thể thay đổi vị trí ổ của chúng. Bước 2 - Quan sát các thay đổi trong hành vi. Khi gần đến ngày sinh con, mèo sẽ bắt đầu tỏ ra bồn chồn và đi lại nhiều hơn. Bạn cũng có thể để ý thấy các thay đổi trong thói quen của mèo. Ví dụ, nếu bình thường mèo tỏ ra khá khó gần thì gần đến ngày sinh nó có thể sẽ quấn quít bạn hơn hoặc ngược lại. Bước 3 - Để ý xem mèo có bỏ bữa không. Mèo mang thai thường sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, khi gần đến ngày chuyển dạ thì có thể nó sẽ ăn ít hơn hoặc thậm chí là bỏ ăn. Bước 4 - Quan sát hành vi vệ sinh bộ phận sinh dục. Việc chuẩn bị chuyển dạ sẽ kéo theo một số thay đổi về sinh lý mà mèo mẹ có thể cảm nhận được. Bạn có thể để ý thấy mèo liếm bộ phận sinh dục để làm sạch. Đôi khi bộ phận sinh dục của mèo còn tiết ra dịch nhầy báo hiệu ngày chuyển dạ của nó đã đến rất gần. Phương pháp 2 - Kiểm tra cơ thể mèo Bước 1 - Đo nhiệt độ cơ thể. Bắt đầu kiểm tra thân nhiệt của mèo vào khoảng ngày thứ 60 sau giao phối có thể dự đoán khá chính xác rằng mèo sắp sinh. Kể cả nếu bạn không nắm được ngày mèo thực hiện giao phối thì việc thường xuyên đo nhiệt độ cơ thể khi nó đã mang thai khá lớn cũng có thể giúp bạn dự đoán được ngày chuyển dạ của nó. Nhiệt độ trực tràng của mèo khi mang thai biến động trong khoảng từ 38.1 đến 38.9 °C. Trong vòng khoảng 2h trước khi sinh, nhiệt độ trực tràng của mèo sẽ giảm xuống nhiều nhất là 2 độ. Bước 2 - Quan sát tình trạng thể chất của mèo. Khi ngày chuyển dạ đến gần, núm vú và tuyến vú của mèo sẽ phát triển lớn hơn. Mèo cũng có thể bắt đầu liếm các núm vú. Một số dấu hiệu về thể chất khác bao gồm: sụt bụng, âm hộ mềm và mở rộng. Tất cả các dấu hiệu này đều có thể quan sát được khá rõ ràng. Bước 3 - Chú ý đến nhịp thở của mèo. Nếu nghi ngờ là mèo sắp chuyển dạ và có thể tiếp cận nó, bạn hãy nghe kỹ nhịp thở của mèo. Nhịp thở của mèo khi sắp sinh có thể nhanh hơn và thậm chí là bắt đầu trở nên hổn hển. Mèo cũng có thể bắt đầu rên nhịp nhàng liên tục. Bước 4 - Cảm nhận sức căng và áp lực ở bụng. Sắp tới lúc sinh, ở mèo sẽ bắt đầu xuất hiện những cơn co thắt. Bạn có thể cảm nhận được điều này bằng cách nhẹ nhàng đặt tay vào bụng mèo. Sức căng và áp lực ở bụng thường là dấu hiệu cho thấy những cơn co thắt đang diễn ra. Đôi khi bạn cũng có thể nhìn thấy bụng mèo co thắt thành nhịp. Vào lúc này, mèo thường nằm nghiêng sang một bên, nhờ vậy mà bạn có thể quan sát dễ dàng hơn. Phương pháp 3 - Lưu ý các dấu hiệu nguy hiểm Bước 1 - Liên hệ với bác sĩ thú y nếu quá trình chuyển dạ diễn ra quá lâu. Hầu hết mèo mẹ thường có thể tự sinh con. Tuy nhiên hãy quan sát cẩn thận khi mèo mẹ nhà bạn bắt đầu chuyển dạ. Nếu có những dấu hiệu (chẳng hạn như các cơn có thắt) cho thấy mèo đang rặn đẻ nhưng không sinh được sau khoảng 1 tiếng thì bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y ngay lập tức. Bác sĩ sẽ biết cần phải làm gì để giúp đỡ nó. Bước 2 - Quan sát mèo kỹ càng nếu nhiệt độ cơ thể của nó tăng lên. Việc kiểm tra thân nhiệt không chỉ cho biết mèo sắp sinh và còn giúp xác định những mối nguy hiểm tiềm ẩn. Thường thường thân nhiệt của mèo sẽ giảm khi đẻ con. Nếu nhiệt độ của mèo tăng, bạn cần để ý đến nó và kiểm tra nhiệt độ cơ thể lại sớm nhất có thể. Nếu thân nhiệt của mèo vẫn cao hơn bình thường, hãy liên hệ với bác sĩ thú y. Bước 3 - Lưu ý sự tiết dịch bất thường. Trong quá trình đẻ con, mèo có thể bị ra một chút máu. Mèo mang thai cũng có thể tiết ra dịch nhầy và nước ối khi sắp sinh. Tuy nhiên, nếu mèo chảy quá nhiều máu hoặc tiết dịch có mùi hôi, bạn cần gọi bác sĩ thú y ngay vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của nó không ổn. Bước 4 - Chú ý xem mèo có bị đau không. Việc sinh đẻ thường đi kèm với sự khó chịu và những thay đổi về hành vi nên rất khó để bạn biết được mèo có ổn hay không. Hầu hết mèo mẹ đều có thể tự sinh một cách thuận lợi, tuy nhiên nếu thấy mèo cắn vùng âm hộ hoặc kêu gào và liếm âm hộ thì bạn nên cân nhắc việc liên hệ bác sĩ thú y để đề phòng những rủi ro có thể xảy ra. Bước 5 - Chú ý những hành vi nguy hiểm. Mèo thường có những hành vi bất thường khi đến gần ngày sinh. Tuy nhiên việc ngủ li bì và ủ rũ thường không phải là dấu hiệu của việc sắp chuyển dạ mà có thể là do các vấn đề khác. Bạn cần miêu tả và xin ý kiến của bác sĩ thú y về cách xử lý nếu mèo xuất hiện những hành vi như vậy.

https://www.wikihow.vn/Xem-Phim-v%C3%A0-Truy%E1%BB%81n-h%C3%ACnh-Tr%C3%AAn-m%E1%BA%A1ng-Mi%E1%BB%85n-ph%C3%AD

Cách để Xem Phim và Truyền hình Trên mạng Miễn phí

Với kết nối mạng internet và một vài thao tác đơn giản là bạn có thể xem phim và chương trình TV trực tuyến. Có rất nhiều trang web cho phép truy cập miễn phí, bạn chỉ cần tìm bộ phim hay chương trình muốn xem. Hãy đọc bài hướng dẫn dưới đây để biết cách thực hiện. Phương pháp 1 - Xem video trực tuyến hợp pháp Bước 1 - Khởi động với Youtube. Youtube là trang web xem video trực tuyến lớn và phổ biến nhất hiện nay. Đây là địa điểm lý tưởng để nghe những ca khúc mới nhất và "hot" nhất. YouTube cũng có rất nhiều chương trình nội trợ và các seri tương tự. Chúng thường không được đánh giá cao nhưng cũng mang tính giải trí và cung cấp thông tin. Bạn có thể tìm thấy phim ảnh và chương trình truyền hình trên Youtube, nhưng chương trình càng nổi tiếng thì càng dễ bị gỡ xuống do vi phạm luật bản quyền. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều phim được đăng tải (không thuộc bản quyền nữa). Bước 2 - Vào trang hulu.com. Hulu là trang xem video trực tuyến giống Youtube, các nội dung được phân chia thành dạng trả phí và miễn phí. Nó sở hữu menu phim và chương trình truyền hình miễn phí, đồng thời có cả gói trả phí hàng tháng. Hulu có nhiều chương trình truyền hình miễn phí, nhưng chỉ có ít chương trình hạng A và thường là chương trình cũ. Phim miễn phí trên Hulu cũng giới hạn, bao gồm cả phim cũ và mới, tuy nhiên việc tìm kiếm khá dễ dàng. Bước 3 - Xem video trên vimeo.com. Trang web này là một đối thủ cạnh tranh trực tiếp của Youtube. Cũng giống với Youtube, toàn bộ nội dung trên Vimeo đều miễn phí, tuy nhiên người dùng có thể trả thêm một khoản phí để nâng cấp chất lượng hình ảnh và có thêm dung lượng để đăng tải video của họ. Vimeo đề cử những tác phẩm chất lượng như phim nghệ thuật ngắn. Đồng thời Vimeo cũng đề cử nội dung được người sử dụng đăng tải. Chương trình truyền hình và phim ảnh được phát hành rộng khá hiếm trên Vimeo, tuy nhiên những phim có ngân sách nhỏ lại đa dạng. Phương pháp 2 - Xem trực tuyến từ trang web trung gian Bước 1 - Bạn cần hiểu rằng mình có thể gặp rắc rối khi xem trực tuyến bất hợp pháp. Nếu bạn không tải phim hay chương trình mà lại xem trực tuyến trên một trang web nào đó, bạn không phải chịu trách nhiệm pháp lý cho các bộ phim. Tuy nhiên, nếu bạn đăng tải phim không thuộc quyền sở hữu của bạn cho người khác xem là phạm pháp. Việc xem trực tuyến các buổi biểu diễn hay tải bất kỳ phần nào của video cũng là phạm pháp. Nếu bạn không có quyền sở hữu thì việc xem trực tuyến luôn tiềm ẩn mối nguy hại. Bước 2 - Tìm kiếm trên internet tên phim/chương trình + xem trực tuyến. Công cụ tìm kiếm Google sẽ giúp bạn tìm ra rất nhiều trang web cho phép bạn xem trực tuyến một cách nhanh chóng. Các trang web phổ biến: Project Free TV, Megashare, Putlocker, Sockshare, Dailymotion và WatchCartoonOnline. Bạn có thể tìm video theo mẫu từ khóa sau: "(phim hoặc chương trình) đầy đủ (viết tên *phim* hoặc *tập* ở đây) miễn phí". Ví dụ "Xem phim Trò chơi Vương quyền miễn phí". Truy vấn càng cụ thể thì kết quả nhận được càng rõ ràng hơn, ví dụ như Trò chơi Vương quyền tập 3, phần 2, miễn phí. Bước 3 - Không được nhấp chuột vào "download" (tải về) trên trang xem trực tuyến. Những trang web này được tài trợ bởi quảng cáo và có thể chứa virút. Thông thường thì bạn nên tránh những vấn đề này, tốt hơn hết là không nhấp chuột vào bất kỳ liên kết khả nghi nào. Bạn có thể truy cập vào video một cách an toàn nếu bạn tránh những điều sau: Liên kết tải về Quảng cáo Xác nhận "tăng tốc máy tính" hoặc cập nhật trình duyệt "Cá nhân hóa" phòng tán gẫu, bong bóng văn bản hoặc hội thoại. Xác nhận máy tính nhiễm virút, cần được dọn dẹp, hoặc cần "Administrative Privileges" (Đặc quyền Quản trị). Bước 4 - Biết cách sử dụng liên kết mirror. Hầu hết các trang web xem trực tuyến không lưu trữ video bạn muốn xem. Chúng chỉ là tủ hồ sơ, lưu giữ liên kết của phim hay chương trình cần truy cập. Sau khi nhấp chuột vào liên kết tìm kiếm trên internet, bạn sẽ được chuyển tới trang web có chứa nhiều liên kết có tên VidShare, PutLocker, MooShare, v, v. Các liên kết này chứa video và được xếp hạng bởi khả năng sử dụng. Thường có phần "điểm số" bên cạnh mỗi video để thông báo chất lượng của chúng. Không được nhấp chuột vào liên kết "tải về", hay liên kết ngoài danh sách này vì chúng thường chứa tin rác. Bước 5 - Chọn liên kết mirror có thứ hạng cao. Tên của tập phim thường được tô màu và in đậm. Nhấp chuột vào liên kết để chuyển tới trang web xem phim trực tuyến. Nếu trình duyệt không chuyển sang màn hình xem phim, hãy thoát khỏi trang đó và thử liên kết khác. Bước 6 - Nhấp chuột vào nút xem trên màn hình. Có thể có vài nút khác nhưng chúng chỉ là quảng cáo. Bạn có thể thoát quảng cáo bằng cách nhấp chuột vào dấu "X" nhỏ ở góc phía trên bên phải, thông thường chúng sẽ tự biến mất khi bạn nhất nút xem phim. Nút này nằm ở góc dưới cùng bên trái của trình xem phim. Bước 7 - Thử lên trang web nước ngoài nếu không tìm được video. Có rất nhiều trang xem video trực tuyến thuộc các khu vực luật pháp không rõ ràng như Trung Quốc và Nga, do sự lỏng lẻo của pháp luật hoặc luật bản quyền hết hiệu lực. Đôi khi các trang web này có chức năng xem trực tuyến (đặc biệt là với phim) không thể tìm thấy ở bất kỳ trang nào khác. Thận trọng khi giao dịch với trang web nước ngoài. Máy tính có thể nhiễm phần mềm gây hại và gián điệp từ các trang web này. Không được tải bất kỳ thứ gì trên trang web và thường xuyên cập nhật chương trình diệt virút. Thời gian tải phim cực chậm. Không giống với Youtube hay các trang web thông dụng các ở phương Tây, các trang web trên thường sử dụng phần cứng lỗi thời nên tốc độ tải video cực kỳ chậm, mặc dù máy tính của bạn hoạt động nhanh. Bước 8 - Công cụ tìm kiếm thường gỡ bỏ liên kết chứa nội dung không hợp pháp. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc tìm liên kết trên công cụ tìm kiếm, nhấp chuột vào "Read the DMCA complaint" (Đọc khiếu nại DMCA). Đây là danh sách mà công cụ tìm kiếm không được phép hiển thị trên trang tìm kiếm. Tuy nhiên, các liên kết vẫn hoạt động, và nếu bạn sao chép và dán nó vào thanh tìm kiếm bạn sẽ truy cập được đúng trang mình cần. Phương pháp 3 - Phim và chương trình TV miễn phí trên Torrent Bước 1 - Bạn cần hiểu việc kéo torrent là bất hợp pháp và máy có thể nhiễm virút. Tải tập tin chương trình và phim ảnh trực tiếp về máy tính vì lý do kiện tụng và virút. Nếu bị tóm, bạn có thể phải đối mặt với mức phạt cao hay thậm chí bị bắt giam. Tuy nhiên, có hàng triệu người sử dụng torrent trên toàn cầu đã tìm được chính xác bộ phim hay chương trình TV họ muốn xem, hoàn toàn miễn phí. Bước 2 - Cài đặt chương trình torrent. Chương trình torrent giúp bạn tải và chuyển đổi tập tin torrent sang định dạng xem được trên máy tính. Không có máy chủ trung tâm - torrent là cách để chia sẻ thông tin từ máy tính này sang máy tính khác. Có nhiều chương trình torrent miễn phí trên mạng, sau đây là hai chương trình khá phổ biến: µTorrent Vuze Bước 3 - Tìm trang web tracker của torrent. Có rất nhiều trang web torrent giúp bạn dễ dàng tìm kiếm "torrent tracker" trực tuyến. Trang web đáng tin cậy nhất phải dễ dàng điều hướng, có nhiều loại liên kết và không chứa nhiều quảng cáo lộn xộn. Bước 4 - Tìm chương trình hoặc phim ảnh. Các tracker công cộng có một bản sao cho mỗi chương trình hay bộ phim được phát hành gần đây. Sử dụng cách viết tắt thông dụng để tìm tập tin bạn muốn. Ví dụ: nếu bạn muốn tìm tập hai phần 3 của một chương trình, tìm từ khóa "tên chương trình s03e02." Bước 5 - Tải liên kết được nhiều người dùng. Torrent phổ biến khi chúng có "seeders" (người tải lên) thường được ghi chú ngay bên phải tên phim/chương trình khi tìm kiếm. Tốc độ tải về được quyết định bởi số lượng seeder. Hầu hết các trang torrent cho phép bạn sắp xếp kết quả tìm kiếm theo số lượng seeder bằng cách nhấp chuột vào từ "seeders" ở đầu trang. Torrent càng có nhiều seeder thì càng ít có khả năng chứa virút bởi vì đã có nhiều người sử dụng thành công. Bước 6 - Kiểm tra bình luận để chắc chắn video có hoạt động. Các trang web thường có mục bình luận phía dưới liên kết "tải torrent". Đọc qua phần bình luận để đảm bảo chất lượng của liên kết. Nhiều trang còn có hệ thống đánh giá cho phép bạn quyết định nhanh chóng chất lượng của liên kết torrent. Bước 7 - Nhấp chuột vào "tải torrent". Thao tác này cho phép mở torrent trên phần mềm và tự động tải tập tin về. Sau khi tải xong, bạn có thể xem video như bình thường! Bước 8 - Tải liên kết nam châm nếu có thể. Có một số tập tin hơi khác so với torrent tiêu chuẩn. Chúng khớp nội dung dựa trên định danh mà không cần thông qua máy chủ trung tâm vẫn tìm được. Phương pháp 4 - Đảm bảo máy tính có thể xem phim Bước 1 - Kiểm tra khả năng xem video trực tuyến trên Youtube. Truy cập Youtube và chọn video dài vài phút, chẳng hạn như video ca nhạc. Thời gian tải video là khoảng 10-20 giây và không bị dừng hình hay bỏ qua khung hình? Nếu câu trả lời là có, tức là kết nối mạng của bạn đủ mạnh để xem video trực tuyến. Nếu không, bạn cần tìm một máy tính mới hơn hoặc sử dụng đường truyền internet tốc độ cao hơn. Bước 2 - Tiến hành kiểm tra tốc độ. Để kiểm tra tốc độ đường truyền, bạn hãy truy cập SpeedTest.net và nhấp chuột vào nút màu xanh lá BEGIN TEST (BẮT ĐẦU KIỂM TRA). Bất kỳ đường truyền nào có tốc độ dưới 256Kbps đều không thể xem video trực tuyến. Mbps là con số cao hơn Kbps. Nếu số liệu kiểm tra Mbps thì nghĩa là bạn sở hữu một đường truyền tốc độ chấp nhận được. Tuy nhiên 0.535 Mbps cùng tốc độ với 535.55 Kbps. Máy tính mới xem video trực tuyến dễ dàng hơn. Nếu máy tính gặp trục trặc, bạn có thể mua máy tính với giá thật rẻ, miễn là máy mới Bước 3 - Cập nhật plug-ins khi được yêu cầu. Đôi khi, một video không chạy cho tới khi bạn tải plug-in về máy tính để xem video. Mặc dù phải cảnh giác lừa đảo, bạn vẫn cần cập nhật ba plug-in chính là Microsoft Silverlight, DivX và Adobe Flash. Bước 4 - Tải phần mềm diệt virút để bảo vệ máy tính. Tùy thuộc vào mức độ mong muốn xem phim và TV của bạn, máy tính có thể không may bị nhiễm virút hoặc lỗi. Nếu tránh tải về hay nhấp chuột vào quảng cáo, máy tính có thể tránh bị nhiễm virút nhưng bạn vẫn nên cẩn thận . Người dùng Windows có thể tải phần mềm diệt virút AVG hoàn toàn miễn phí. Người dùng Mac có thể tải phần mềm diệt virút Sophos hoàn toàn miễn phí.

https://www.wikihow.vn/H%E1%BB%93i-ph%E1%BB%A5c-sau-ph%E1%BA%ABu-thu%E1%BA%ADt-c%C3%A2n-gan-ch%C3%A2n

Cách để Hồi phục sau phẫu thuật cân gan chân

Viêm cân gan chân là sự biến đổi mang tính thoái hóa ở màng cơ bàn chân kéo dài từ xương gót đến các chỏm xương bàn. Bệnh này tác động đến khoảng 10 -15% dân số và thường gây đau khi bạn bắt đầu bước đi sau thời gian dài ngồi nghỉ. Phẫu thuật điều trị viêm cân gan chân được khuyến nghị cho một số ít bệnh nhân khi tất cả các cách điều trị truyền thống đã thất bại. Đây chỉ là một thủ thuật ngoại trú và thời gian hồi phục tùy thuộc vào đó là phẫu thuật mở hay phẫu thuật nội soi giải phóng cân gan chân. Bác sĩ là người quyết định nên phẫu thuật kiểu nào nhưng một nghiên cứu gần đây phát hiện phẫu thuật nội soi là lựa chọn an toàn hơn vì thời gian hồi phục nhanh và bệnh nhân hài lòng hơn. Phương pháp 1 - Hồi phục sau phẫu thuật nội soi Bước 1 - Mang giày ống hậu phẫu thuật. Vì phẫu thuật nội soi ít xâm phạm hơn phẫu thuật mở nên thời gian hồi phục cũng ngắn hơn. Bác sĩ sẽ băng bó bàn chân sau khi phẫu thuật xong và bọc chân trong giày ống chuyên dụng. Bạn phải mang giày trong 3-7 ngày sau đó. Bác sĩ có thể đề nghị bạn mang giày lâu hơn thời gian này, và bạn phải luôn làm theo hướng dẫn hậu phẫu của họ. Bước 2 - Không vận động bàn chân trong tuần đầu tiên. Mặc dù bạn không bị cấm bước đi nhưng bác sĩ sẽ đề nghị bạn cố gắng để bàn chân nghỉ ngơi tối đa trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật. Mục đích nhằm giảm đau, rút ngắn thời gian hồi phục và hạn chế xảy ra các biến chứng như tổn thương mô mềm quanh khu vực phẫu thuật. Bác sĩ thường yêu cầu bạn để bàn chân nghỉ ngơi trong hầu hết các hoạt động, ngoại trừ việc đứng dậy đi vệ sinh và đi ăn. Bạn cũng nên giữ bàn chân và băng quấn khô ráo hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bước 3 - Mang giày có khả năng nâng đỡ tốt sau khi bác sĩ tháo giày ống hậu phẫu. Vào buổi hẹn tái khám đầu tiên bác sĩ sẽ quyết định có nên tháo giày ống không. Nếu quyết định tháo họ thường đề nghị bạn mang giày có khả năng nâng đỡ lòng bàn chân tốt trong nhiều tuần tiếp theo, đồng thời giảm thiểu khối lượng đè lên bàn chân đó. Thông thường bác sĩ chuyên khoa chân và bác sĩ phẫu thuật sẽ chỉ định bạn dùng tấm lót giày chỉnh hình cho riêng cá nhân trước khi thực hiện phẫu thuật viêm cân gan chân. Như vậy sau khi tháo giày ống bạn phải tiếp tục sử dụng tấm lót này để hỗ trợ chân trong thời gian chờ bàn chân lành hoàn toàn. Bước 4 - Để bác sĩ cắt chỉ khâu. Họ sẽ cắt bỏ chỉ khâu vào lần tái khám tiếp theo, nghĩa là trong khoảng từ ngày 10 đến 14 sau khi phẫu thuật xong. Một khi đã cắt chỉ bạn có thể tắm rửa bàn chân thoải mái, khi đó bàn chân cũng chịu được khối lượng cơ thể bạn. Bước 5 - Không cố gắng khôi phục lại khối lượng đi bộ bình thường trong tối thiểu ba tuần. Cho dù đã cắt chỉ và còn sử dụng tấm lót giày chỉnh hình bạn vẫn cảm thấy khó chịu khi bước đi trong ba tuần đầu tiên. Nếu công việc đòi hỏi phải đứng trong thời gian dài thì đây là lúc bạn phải tạm thời nghỉ làm. Bạn nên dàn xếp với chủ lao động trước khi lên kế hoạch phẫu thuật cân gan chân. Khi buộc phải đứng nhiều, lúc nghỉ ngơi bạn có thể chườm lạnh và kê cao bàn chân để tạo cảm giác dễ chịu. Để chườm lạnh bạn đặt một chai nước đá trên sàn nhà và lăn bàn chân trên đó, phương pháp chườm này cũng đồng thời tạo lực kéo giãn phù hợp cho lòng bàn chân. Bước 6 - Đi tái khám đầy đủ đúng theo yêu cầu của bác sĩ hay chuyên gia vật lý trị liệu. Bạn được hẹn tái khám bổ sung tùy theo sự cân nhắc của bác sĩ. Thông thường bạn cũng phải gặp chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn cách kéo giãn an toàn cho cơ và gân ở bàn chân, nhằm đạt được kết quả tốt nhất sau phẫu thuật. Luôn luôn lên lịch hẹn tái khám theo đề nghị của chuyên gia vật lý trị liệu và tham dự đầy đủ. Mát xa cân gan chân bằng cách dùng một vật cứng nhỏ như quả bóng chơi golf lăn dưới lòng bàn chân. Một cách tập khác cho cơ và gân ở lòng bàn chân là uốn cong các ngón chân vào trong để nắm lấy chiếc khăn tắm hay tấm thảm dưới chân. Bước 7 - Tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu trước khi tiếp tục tập luyện gắng sức. Cho dù bạn có thể bước đi mà không cảm thấy khó chịu nhưng bác sĩ hay chuyên gia trị liệu vẫn khuyên bạn không nên vội vã thực hiện các bài tập thể dục va chạm mạnh. Hỏi ý kiến của họ về các bài tập tốt nhất và lên lịch khôi phục lại chế độ tập luyện bình thường. Nếu họ yêu cầu chuyển sang các bài tập ít va chạm hơn thì cũng không có gì đáng ngạc nhiên, chẳng hạn bơi lội hay đạp xe trong nhiều tháng sau khi phẫu thuật. Phương pháp 2 - Hồi phục sau phẫu thuật mở Bước 1 - Đi giày ống hậu phẫu hay nẹp trong toàn thời gian được bác sĩ chỉ định. Đi giày ống hay nẹp thường xuyên là điều cần thiết để cân gan chân có thể khôi phục hoàn toàn. Cho dù đã cảm thấy tốt hơn và hầu như không còn đau khi đứng trên bàn chân đó, nhưng bạn vẫn cần đi giày ống để chân phục hồi hoàn toàn. Không còn đau và khả năng vận động tốt hơn không có nghĩa cơ thể bạn đã lành 100%. Thời gian cần mang giày ống hay nẹp có thể kéo dài 2-3 tuần. Bác sĩ thường yêu cầu bạn để bàn chân nghỉ ngơi hoàn toàn trong 1-2 tuần đầu tiên, ngoại trừ khi cần đi ăn hay vệ sinh. Bạn cũng nên giữ bàn chân và băng quấn khô ráo hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bước 2 - Sử dụng nạng. Tốt nhất là bạn nên để chân nghỉ ngơi tối đa có thể, tuy nhiên bác sĩ sẽ cung cấp một đôi nạng để bạn sử dụng khi cần đứng dậy. Sử dụng nạng thường xuyên để đẩy bớt khối lượng cơ thể khỏi bàn chân bị thương. Bước 3 - Uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ. Thủ thuật này không có độ xâm lấn cao, nhưng bản chất của phẫu thuật mở là luôn gây đau trong thời gian hồi phục. Bác sĩ thường kê thuốc giảm đau giúp bạn dễ chịu hơn trong thời gian hồi phục ban đầu, và bạn nên uống theo chỉ định của họ mỗi khi cảm thấy đau. Tuy nhiên nếu đau không giảm thì bạn nên liên hệ với bác sĩ. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chuyển sang uống thuốc giảm đau không kê toa sau khi hết thuốc kê toa. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen có thể giúp bạn khống chế cơn đau. Bước 4 - Lên lịch và tham dự các buổi hẹn tái khám. Họ phải lên lịch tái khám để theo dõi quá trình hồi phục, và xác định khi nào có thể tháo giày ống hậu phẫu. Bạn phải đi tái khám đầy đủ và không được tháo giày ống trước khi bác sĩ cho phép. Bước 5 - Bắt đầu mang giày với tấm lót hỗ trợ. Sau khi tháo giày ống bác sĩ sẽ cho phép bạn đi giày bình thường trở lại nếu cảm thấy mọi thứ ổn thỏa. Vì phẫu thuật là giải pháp cuối cùng nên có thể trước đó bạn đã được yêu cầu sử dụng tấm lót chỉnh hình trong giày. Lúc này bạn nên tiếp tục sử dụng chúng để tạo độ cong đáy giày phù hợp cho lòng bàn chân, giúp quá trình lành diễn ra tốt hơn. Bước 6 - Chườm đá giảm khó chịu. Một khi tháo giày ống khỏi bàn chân bạn có thể chườm đá để giảm khó chịu, đặc biệt sau khi đứng một thời gian dài. Phương pháp chườm như sau: đặt chai nước đá trên sàn nhà và lăn bàn chân trên đó. Cách này không chỉ có tác dụng chườm lạnh mà còn kéo giãn khu vực xung quanh cân gan chân. Bước 7 - Tham dự các buổi tập vật lý trị liệu. Nếu bác sĩ nhận thấy tiềm năng xảy ra biến chứng hay có bằng chứng bạn đã đè quá nặng lên bàn chân bị thương, họ có thể lên lịch tái khám bổ sung để theo dõi bàn chân. Tuy nhiên, thông thường tại thời điểm này bạn chỉ phải gặp chuyên gia trị liệu để học một số bài tập và cách kéo giãn hỗ trợ trong thời gian hồi phục. Bài tập kéo giãn điển hình là mát xa cân gan chân bằng một vật cứng nhỏ như quả bóng chơi golf lăn dưới lòng bàn chân. Một cách tập khác cho cơ và gân ở lòng bàn chân là uốn cong các ngón chân vào trong để nắm lấy chiếc khăn tắm hay tấm thảm dưới chân. Bước 8 - Hạn chế tất cả các môn thể thao phải chạy và va chạm trong thời gian tối thiểu ba tháng. Cho dù bạn có thể bước đi mà không cảm thấy khó chịu nhưng bác sĩ hay chuyên gia trị liệu vẫn khuyên bạn không nên vội vã thực hiện các bài tập thể dục va chạm mạnh. Tốt nhất bạn phải hạn chế các va chạm mạnh như chạy nhảy trong thời gian ba tháng. Hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập tốt nhất và lên lịch khôi phục lại chế độ tập luyện bình thường. Họ sẽ không yêu cầu bạn ngừng tập thể dục hoàn toàn, mà thường khuyến nghị các môn thể thao ít va chạm như bơi lội.

https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-ch%E1%BB%A9ng-r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-lo-%C3%A2u

Cách để Vượt qua chứng rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu có nhiều mức độ: từ rối loạn căng thẳng sau chấn thương cho tới rối loạn hoảng sợ nhưng chúng đều liên quan đến nỗi sợ hãi. Mặc dù con người ai cũng có nỗi sợ, nhưng trong trường hợp rối loạn lo âu, nỗi sợ này sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng làm việc, học tập hay giao tiếp của người bệnh. Khi mắc chứng rối loạn lo âu, bạn sẽ cảm thấy vô vọng. Nhưng vẫn có cách để giải quyết vấn đề này. Phương pháp 1 - Phương pháp 4 A Bước 1 - Xử trí theo phương pháp "4 A". Trong hầu hết các trường hợp gây rối loạn lo âu, ta có 4 cách để đối phó: Né tránh (Avoid), Thay thế (Alter), Thích nghi (Adapt) hoặc Chấp nhận (Accept). 2 phương pháp đầu tập trung vào thay đổi tình huống. 2 phương pháp sau tập trung vào thay đổi phản ứng của bản thân. Hãy thử kết hợp các cách xử trí và xem phương pháp nào hiệu quả nhất với bạn, bạn cần hiểu rằng mỗi phương pháp sẽ phù hợp với những tình huống khác nhau. Bước 2 - Tránh căng thẳng khi có thể. Chữ đầu tiên là viết tắt của "Tránh căng thẳng không cần thiết" (Avoiding unnecessary stress). Quan sát xem yếu tố nào trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký khi bạn thấy căng thẳng và ghi chép những gì diễn ra với môi trường xung quanh và các mối quan hệ, cách này có thể giúp bạn xác định nguyên nhân lo âu của bản thân. Nguyên nhân gây lo âu thường gặp là do bạn ôm đồm quá nhiều việc (gia đình, người yêu, công việc, học tập, v.v ). Hãy học cách từ chối khi cần thiết để giúp loại bỏ căng thẳng không cần thiết. Đối phó với người khó chịu hay tình huống gây ra lo âu. Nếu có người liên tục khiến bạn cảm thấy lo âu, hãy cân nhắc việc trao đổi với họ về vấn đề này. Nếu người đó không thay đổi thái độ, bạn nên nghĩ tới việc hạn chế thời gian ở cạnh họ. Một số vấn đề như chính trị, tôn giáo cũng có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác lo âu khi bạn phải xử lý chúng. Cố gắng tránh bàn luận về các vấn đề khiến bạn thấy lo lắng. Bước 3 - Thay đổi yếu tố gây căng thẳng. Trong một vài trường hợp, bạn không thể tránh được tình huống gây ra lo âu. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tình huống đó để giảm mức độ lo âu. Thông thường, bạn có thể thay đổi cách xử lý hoặc thử một chiến lược giao tiếp mới. Ví dụ, nếu đường đi làm hàng ngày khiến bạn lo lắng vì sợ tai nạn, bạn có thể đi xe buýt hoặc phương tiện công cộng khác. Bạn không thể tránh việc đi làm nhưng có thể thay đổi phương tiện di chuyển để giảm căng thẳng. Một nguyên nhân gây lo âu phổ biến khác chính là các mối quan hệ. Bạn có thể thay đổi động lực bằng cách giao tiếp quyết đoán. Cách giao tiếp này tập trung vào truyền tải suy nghĩ, cảm nhận và nhu cầu một cách rõ ràng, trực tiếp nhưng vẫn giữ thái độ tôn trọng. Ví dụ, nếu bạn thấy lo âu vì mẹ bạn gọi điện kiểm tra hàng ngày dù bạn đã là sinh viên đại học, bạn có thể bày tỏ với mẹ cảm xúc của bản thân: "Mẹ à, con rất cảm kích vì sự quan tâm của mẹ nhưng phải báo cáo tình hình hàng ngày với mẹ khiến con cảm thấy rất áp lực và căng thẳng. Mẹ có thể chỉ gọi vào cuối tuần không? Con sẽ báo cáo đầy đủ những việc con làm trong tuần". Việc quản lý thời gian cũng là một nguyên nhân gây lo âu cho nhiều người. Bên cạnh việc từ chối những việc không cần thiết, bạn cũng cần sắp xếp thời gian một cách hợp lý. Sử dụng lịch hoặc ứng dụng lịch làm việc để theo dõi nhiệm vụ. Lên kế hoạch cho các sự kiện, dự án. Bạn không thể tránh sự việc trước mắt nhưng hãy chủ động tiếp nhận nó - và khi có thời gian chuẩn bị, bạn có thể giảm mức độ lo âu. Bước 4 - Thích nghi khi cần thiết. Trong một vài trường hợp, bạn không thể làm gì để thay đổi những yếu tố gây căng thẳng. Chẳng hạn bạn không thể thay đổi công việc hiện tại dù không thích nó. Hay bạn gặp tắc đường và hôm ấy chắc chắn sẽ muộn giờ làm. Trong các trường hợp trên, bạn nên tập trung thay đổi phản ứng của bản thân để thích nghi với tình huống. Cố gắng sắp xếp lại các vấn đề và nguyên nhân gây lo âu. Ví dụ, bạn không thể đổi việc mặc dù bạn cực kỳ ghét giao tiếp với khách hàng, và điều này khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể thử sắp xếp lại những điều tiêu cực theo hướng tích cực: "Tôi đang tích lũy kinh nghiệm trong việc đối phó với những người khó tính và điều này chắc chắn sẽ giúp ích trong tương lai". Thử quan sát toàn cảnh. Thông thường, những người mắc chứng rối loạn lo âu sẽ lo lắng về cách mọi người nhìn nhận và đánh giá mình. Lần tới, khi bạn thấy lo lắng về bài diễn thuyết trước đám đông, hãy tự hỏi bản thân: Điều này quan trọng thế nào? Nó có ảnh hưởng tới cả tuần, cả tháng hay cả năm? Thường thì nó không phải là vấn đề lớn như bạn tưởng. Việc điều chỉnh tiêu chuẩn có thể giúp bạn giảm lo âu. Chủ nghĩa cầu toàn có liên quan chặt chẽ tới lo âu và trầm cảm. Nếu bạn lo lắng về tiêu chuẩn không thực tế, hãy thử điều chỉnh chúng về mức độ hợp lý. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể theo đuổi sự tuyệt vời và không nhất thiết phải quá cầu toàn. Trên thực tế, việc cho phép bản thân mắc sai lầm và thích nghi với chúng sẽ giúp bạn thành công hơn về lâu dài . Bước 5 - Chấp nhận những thứ bạn không thể kiểm soát. Những ảo tưởng về khả năng kiểm soát khiến nhiều người tự gây áp lực cho bản thân bằng những khẳng định "phải": Tôi "phải" vượt qua thất bại, tôi "phải" tận hưởng công việc của mình, tôi "phải" có một mối quan hệ tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không thể kiểm soát hành động và phản ứng của người khác, bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân. Bạn phải tự hiểu rằng có những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn nên quên đi những thứ mình không thể thay đổi. Thay vì tỏ ra lo lắng vì không thể điều khiển người yêu theo ý muốn, bạn nên tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như cách bạn giao tiếp với đối phương. Nếu gặp khó khăn trong mối quan hệ, bạn hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm những gì bạn có thể, bạn không thể điều khiển người khác. Nhìn nhận theo hướng tích cực. Nghe có vẻ không thực tế, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhìn nhận "mặt tích cực" của tình huống căng thẳng hay tiêu cực có thể giúp bạn giảm cảm giác lo âu và trầm cảm. Ví dụ, cố gắng không coi sai lầm của bản thân là "sự thất bại", hãy nghĩ đây là cơ hội để học hỏi và trưởng thành. Sắp xếp lại các trải nghiệm hàng ngày như lỡ xe buýt có thể giúp bạn cảm thấy bớt lo âu và buồn bã hơn. Phương pháp 2 - Giải quyết vấn đề Trong đầu Bước 1 - Xác định chiến lược xử lý căng thẳng. Lo âu hình thành do tích tụ nhiều căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Giải quyết vấn đề thỏa đáng và quản lý căng thẳng là cần thiết để giúp bạn vượt qua căng thẳng và giảm thiểu tối đa cảm giác lo âu. Với người có xu hướng lo âu tự nhiên thì cần phải kiểm soát chặt chẽ môi trường xung quanh, ngay cả khi điều này không khả thi. Tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát. Lấy một cuốn sổ và ghi chép lại những thứ khiến bạn lo lắng. Suy nghĩ một vài chiến lược để giải quyết vấn đề và chuẩn bị chúng một cách thích hợp hơn. Ví dụ, nếu lo lắng về bài phát biểu sắp tới, bạn có thể lên kế hoạch luyện tập phát biểu hàng đêm và tập trước một vài khán giả. Bước 2 - Thách thức suy nghĩ lo lắng. Người hay lo âu thường gia tăng cảm giác lo lắng vì những thói quen suy nghĩ vô ích hoặc vô lý. Có thể bạn lo lắng về người anh em đang đi du lịch xuyên đất nước. Bạn hình thành cảm giác căng thẳng, lo âu khi bạn không nghe tin về họ trong vài phút. Thách thức sự lo lắng của bản thân với thực tế có thể là cách hữu ích. Ví dụ, trong trường hợp trên, bạn sẽ tự nhủ với bản thân "chắc có chuyện gì đã xảy ra với em gái tôi rồi" hay "em ấy đang bị thương". Bạn có thể dễ dàng thử thách giả thuyết này bằng cách tìm kiếm tin tức liên quan đến hành trình du lịch của cô ấy. Nếu không thấy tin tức gì về tai nạn ô tô, bạn có thể đưa ra khẳng định chính xác hơn "em ấy chưa thể gọi điện cho mình vì lý do nào đó" hoặc "có thể điện thoại em ấy không kết nối được". Bước 3 - Nhắc nhở bản thân rằng bạn không hề gặp nguy hiểm. Nếu bạn chịu đựng cảm giác lo âu cực độ như một cơn hoảng loạn bất ngờ, cơ thể bạn sẽ chuyển sang trạng thái "bỏ chạy hoặc chiến đấu" mặc dù bạn không hề gặp nguy hiểm. Những người trải qua cơn hoảng loạn thường cảm thấy sự sống bị đe dọa và cảm giác chết chóc bao trùm. Suy nghĩ hợp lý sẽ giúp ích trong trường hợp này. Quan sát xung quanh. Bạn có đang bị đe dọa? Nếu không thì hãy nhắc lại câu sau nhiều lần để trấn tĩnh: "Tôi không gặp nguy hiểm. Tôi an toàn". Nó thậm chí còn giúp bạn trở lại trạng thái quan sát xung quanh để xác định rằng bạn an toàn. Bước 4 - Không phủ nhận cảm xúc của bản thân. Cảm giác lo âu sẽ gia tăng khi bạn cố phớt lờ hoặc phủ nhận chúng. Trong một vài trường hợp, nỗi sợ lo âu sẽ làm gia tăng mức độ lo âu. Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo âu, hãy hòa mình vào cảm giác đó với một hơi thở sâu và dài. Để ý đến suy nghĩ và cảm giác của bản thân nhưng cố đừng phản ứng với chúng, chỉ để tâm kiểm tra trạng thái tinh thần và thể chất. Bạn có thể sử dụng khiếu hài hước khi chuẩn bị cảm thấy lo lắng. Hãy tự nhủ với bản thân "Nào đến đây!" hoặc "Hãy cho ta thấy mi có gì nào!". Ngoài mặt tỏ ra không sợ hãi và chấp nhận rằng bạn đang thực sự cảm thấy lo âu sẽ giúp bạn vượt qua chúng nhanh chóng hơn. Phương pháp 3 - Chăm sóc Bản thân Bước 1 - Rèn luyện hít thở sâu. Tưởng tượng bụng của bạn là một quả bóng bay. Hít thật sâu bằng mũi, cảm nhận cơ bụng được mở rộng. Sau đó, bạn hãy thở ra từ từ và cảm nhận cơ bụng thu lại. Bạn có thể thực hành bài tập hít thở sâu khi hoảng loạn hoặc làm nhiều lần trong ngày để giảm căng thẳng và phòng chống lo âu. Bạn có thể thực hành 20-30 phút mỗi ngày. Lẩm nhẩm trong đầu "Tôi an toàn" hoặc "Tôi hoàn toàn bình tĩnh" có thể giúp ích. Bước 2 - Tập thiền chánh niệm hoặc yoga để trấn tĩnh bản thân. Việc luyện tập các hoạt động trấn tĩnh hàng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi lo âu hoặc kiểm soát cảm giác đó. Thiền chánh niệm giúp thanh lọc tâm trí khỏi sợ hãi hay lo lắng và tập trung vào hơi thở thư giãn, thoải mái. Yoga kết hợp giãn cơ và các tư thế cơ thể được gọi là asana với thiền và kỹ thuật thở. Tìm hiểu về thiền cho người mới bắt đầu trên mạng hoặc đăng ký lớp yoga tại trung tâm thể dục gần nơi bạn sống. Bước 3 - Ăn nhiều bữa cân bằng mỗi ngày. Lo âu có thể trở nên trầm trọng nếu bạn không chăm sóc cơ thể. Hãy chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe, cân bằng giữa protein nạc, hoa quả và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo nhiều lần trong ngày (khoảng 3-5 bữa mỗi ngày). Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ như rau tươi, hoa quả, các loại hạt để tiếp năng lượng cho cơ thể giữa các bữa chính. Ăn thực phẩm giàu axít béo có lợi cho sức khỏe như cá hồi, bơ và thực phẩm carbohydrates phức tạp như yến mạch nguyên hạt hoặc gạo lứt để cải thiện tình trạng lo âu một cách tự nhiên. Tránh caffeine và rượu. Chất kích thích có thể làm tình trạng lo âu trở nên tồi tệ hơn. Cả rượu và caffeine đều làm bạn khó chịu và làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ. Bước 4 - Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất phù hợp với khả năng. Bạn có thể dắt chó đi dạo trong công viên hoặc thực hiện chế độ luyện tập cường độ cao hơn.Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, không chỉ giúp bạn tự tin mà còn thoát khỏi lo âu. Để chắc chắn hình thành thói quen tập luyện hàng ngày, tốt nhất bạn nên thử nhiều hoạt động rồi sau đó thay đổi luân phiên giữa những thứ bạn thích nhất. Ví dụ, bạn thích tham gia nhóm thể thao nhất, nhưng bạn cũng có thể tận hưởng hoạt động bơi lội một mình. Luôn nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện mới. Bước 5 - Cố gắng ngủ đủ giấc. Người trưởng thành cần ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn mất ngủ suốt đêm. Nếu những luồng suy nghĩ cứ lập đi lập lại trong tâm trí thì bạn khó có thể ngủ được, và thiếu ngủ lại làm chứng lo âu trở nên trầm trọng hơn. Nếu mắc chứng lo âu mãn tính thì bạn có nguy cơ thiếu ngủ. Thư giãn vào buổi tối với các hoạt động nhẹ nhàng để chuẩn bị tâm trạng phù hợp với giấc ngủ. Tắm bồn thư giãn, nghe đĩa về thiền chánh niệm, xem các đoạn video trên YouTube hoặc đọc sách. Cố gắng tránh những kích thích không cần thiết từ các thiết bị điện tử, vì ánh sáng xanh kích thích não bộ khiến bạn mất ngủ. Tránh uống cà phê, đồ uống chứa caffeine hoặc ăn sô-cô-la trước khi đi ngủ. Phòng ngủ chỉ dành để ngủ và thư giãn. Không xem TV hoặc làm việc trên giường. Bước 6 - Tham gia các hoạt động ưa thích. Một phương pháp tuyệt vời để chống lại rối loạn lo âu là thường xuyên làm những việc khiến bạn quên đi lo lắng, đem lại cảm giác bình yên và hạnh phúc. Hoạt động này tùy thuộc vào sở thích của mỗi người; bạn có thể tham khảo: khâu vá hoặc đan lát, đọc sách, cầu nguyện hoặc thực hành tín ngưỡng tâm linh khác, nói chuyện điện thoại với bạn bè, nghe nhạc hoặc chơi đùa với thú cưng. Phương pháp 4 - Nhờ Giúp đỡ từ Bên ngoài Bước 1 - Tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia. Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn từ người tư vấn tâm lý hoặc nhà tâm lý học. Người này có thể đánh giá bạn và xác định hình thức rối loạn lo âu bạn đang phải chịu đựng và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để loại bỏ các triệu chứng. Sau đây là những phương pháp điều trị phổ biến: Liệu pháp tâm lý. Liệu pháp trò chuyện bao gồm chia sẻ chi tiết những lo lắng của bản thân với tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học, sau đó tìm ra giải pháp vượt qua lo lắng và căng thẳng. Nhà tâm lý học có thể sử dụng liệu pháp nhận thức-hành vi tập trung vào thói quen suy nghĩ vô lý của bạn và tìm ra cách hiệu quả hơn để đối phó với căng thẳng. Điều trị bằng thuốc. Nếu lo âu làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày, có thể bác sĩ tâm lý sẽ kê đơn thuốc cho bạn.Các loại thuốc thường được kê để điều trị lo âu: thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, thuốc ức chế beta. Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh án và tiền sử gia đình của bạn để quyết định loại thuốc nào phù hợp với bạn. Trong một vài trường hợp, người bệnh sẽ phải kết hợp điều trị tâm lý và dùng thuốc để kiểm soát lo âu. Với liệu pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể chữa khỏi chứng rối loạn lo âu. Bước 2 - Trò chuyện với người bạn tin tưởng. Hãy tìm người để nói chuyện. Việc họ hiểu chứng rối loạn của bạn ở mức nào không quan trọng, chỉ cần bạn chia sẻ mối lo với bạn bè hoặc gia đình cũng là điều hữu ích. Bước 3 - Viết nhật ký. Bác sĩ có thể gợi ý bạn viết nhật ký hàng ngày để nhắm vào nỗi sợ hãi và tìm ra nguyên nhân. Viết nhật ký có thể giúp bạn nhìn nhận gốc rễ nỗi lo âu và phát triển phương pháp phòng tránh các tác nhân gây bệnh. Nhật ký là nơi thích hợp để bày tỏ suy nghĩ lo âu. Tuy nhiên, hãy thận trọng để chắc rằng bạn không sử dụng nó để nghiền ngẫm lại và làm chứng lo âu trở nên tệ hơn. Vào đầu ngày hoặc cuối ngày, bạn có thể viết nhật ký miêu tả tâm trạng hiện tại của bạn và tường thuật chi tiết về ngày hôm đó. Bạn hoàn toàn có thể bày tỏ những lo lắng của mình về bài kiểm tra sắp tới hay buổi hẹn đầu tiên. Sử dụng nhật ký để xác định chiến lược giải tỏa căng thẳng như đã thảo luận ở trên. Sau một khoảng thời gian ngắn suy nghĩ, bạn hãy đóng cuốn nhật ký lại và quyết tâm bỏ lại mối lo âu bằng từ ngữ trên trang giấy. Tập trung hoàn toàn vào việc tìm ra giải pháp chính là hành động để giải tỏa căng thẳng nhưng không ngẫm lại những suy nghĩ lo lắng. Bước 4 - Thử châm cứu. Châm cứu là một phương pháp điều trị hiệu quả khác để kiểm soát lo âu và căng thẳng. Các thầy thuốc Trung Hoa tin rằng khi cơ thể mất cân bằng khí huyết, con người sẽ phải chịu đựng lo âu và trầm cảm. Việc châm kim vào những huyệt quan trọng trên cơ thể giúp lưu thông khí huyết, lấy lại sức khỏe tổng thể và tâm trạng vui vẻ. Hãy trao đổi với bác sĩ xem bạn có thể sử dụng phương pháp châm cứu để điều trị chứng lo âu hay không. Bước 5 - Biết rằng bạn không cô đơn. Khoảng 40 triệu người Mỹ đang phải chịu đựng chứng lo âu mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ 1/3 con số đó tiếp nhận điều trị. Hãy thực hiện các bước cần thiết để tiếp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài nếu bạn không thể giải quyết lo âu một mình.

https://www.wikihow.vn/X%C3%A2m-nh%E1%BA%ADp-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-%E1%BB%9F-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng

Cách để Xâm nhập máy tính ở trường

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách lấy quyền quản trị viên (administrator) trên PC ở trường. Trong trường hợp ngoài dự tính nếu nhà trường sử dụng máy Mac thay vì Windows, bạn sẽ không thể xâm nhập (hay hack) được. Lưu ý: nếu BIOS trên máy tính bị khóa, bạn cũng sẽ không hack được. Ngoài ra, bạn cũng không thể xâm nhập máy tính ở trường nếu máy được kết nối với miền (nghĩa là các chính sách trên máy được quản lý từ xa). Phương pháp 1 - Bật Command Prompt trên Windows 7 Bước 1 - Khởi động lại máy tính bằng nút nguồn (Power). Nhấn giữ nút nguồn cho đến khi tắt máy, sau đó nhấn nút nguồn lần nữa để mở máy trở lại. Bước 2 - Chờ màn hình khởi động hiện ra. Trong hầu hết trường hợp, máy tính sẽ cảnh báo rằng Windows đã không được tắt đúng cách và bạn có thể sử dụng các phím mũi tên để chọn một vài hành động. Bước 3 - Chọn Start Windows Normally (Khởi động Windows bình thường). Tùy chọn này nằm giữa màn hình, sau đó bạn cần nhấn ↵ Enter để xác nhận lựa chọn. Bước 4 - Khởi động lại máy bằng nút nguồn. Máy tính sẽ khởi động lại như vừa rồi và màn hình chào mừng lại hiện lên. Bước 5 - Tìm màn hình "Startup Repair". Nếu màn hình khởi động hiển thị các tùy chọn sửa chữa (ví dụ: ), bạn có thể tiến hành bước tiếp theo. Nếu trên màn hình khởi động có các tùy chọn sửa chữa, hãy chọn lần nữa, sau đó khởi động lại máy tính bằng nút nguồn. Bạn cần tiếp tục thao tác này cho đến khi màn hình "Startup Repair" hiện ra. Bước 6 - Chọn Launch Startup Repair (recommended) (Khởi chạy tiến trình khởi động khắc phục). Tùy chọn này nằm giữa màn hình. Tiến trình khởi động khắc phục sẽ bắt đầu chạy. Bước 7 - Nhấp vào Cancel (Hủy) khi được nhắc. Bạn cần chờ khoảng 10 phút sau khi thực hiện bước này để tiếp tục. Bước 8 - Nhấp vào khung thả xuống "View problem details" (Xem chi tiết vấn đề). Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên trái thông báo lỗi. Danh sách các ghi chú sẽ thả xuống. Bước 9 - Mở Notepad. Cuộn xuống đến tiêu đề "If the online privacy statement is not available...", sau đó nhấp vào liên kết nằm bên dưới. Bước 10 - Mở tập tin hệ thống trên máy tính. Sau khi Notepad mở ra, bạn cần: Nhấp vào (Tập tin) ở góc trên bên trái Notepad. Nhấp vào (Mở) trong trình đơn thả xuống. Nhấp đúp vào nằm trên cửa sổ hiện ra. Nhấp đúp vào ổ cứng của máy tính (thường là ). Nhấp đúp vào thư mục . Cuộn xuống và nhấp đúp vào thư mục . Bước 11 - Thay đổi loại tập tin mà bạn có thể nhìn thấy. Nhấp vào khung thả xuống "File type" và chọn (Tất cả tập tin) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bước 12 - Thay Utility Manager bằng Command Prompt. Như vậy bạn sẽ có thể truy cập Command Prompt cho dù ứng dụng này bị khóa trên máy tính: Tìm shortcut "Utilman" trong phần chữ "U" của tập tin (không phải thư mục). Nhấp phải vào "Utilman", chọn (Đổi tên). Nhập Utilman1 rồi nhấn ↵ Enter. Tìm tập tin "cmd". Nhấp phải vào tập tin "cmd" rồi chọn (Sao chép) Nhấn Ctrl+V để dán tập tin đã sao chép. Nhấp phải vào tập tin đã sao chép rồi chọn , nhập Utilman và nhấn ↵ Enter. Bước 13 - Đóng cửa sổ "Open" và Notepad. Nhấp vào ở phía dưới bên phải cửa sổ "Open", sau đó nhấp vào dấu ở góc trên bên phải cửa sổ Notepad. Bước 14 - Thoát những cửa sổ còn lại. Nhấp vào dấu ở góc trên bên phải cửa sổ báo cáo lỗi, nhấp vào ở góc dưới bên phải cửa sổ Startup Repair rồi chọn khi được nhắc. Lúc này, bạn có thể tiếp tục tạo tài khoản administrator mới. Phương pháp 2 - Tạo tài khoản administrator mới Bước 1 - Chờ màn hình đăng nhập hiện ra. Sau khi máy tính khởi động lại, màn hình đăng nhập sẽ hiện ra. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng "Utility Manager". Đây là biểu tượng mặt đồng hồ và mũi tên nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Vì ứng dụng Command Prompt đã được thay bằng Utility Manager nên khi bạn nhấp vào biểu tượng này, cửa sổ Command Prompt sẽ mở ra. Bước 3 - Tạo người dùng mới. Sau khi Command Prompt mở ra, bạn hãy: Nhập net user name /add, nhớ thay "name" bằng tên người dùng mà bạn chọn. Nhấn ↵ Enter. Nhập net localgroup administrators name /add và cũng đừng quên thay "name" bằng tên người dùng mà bạn vừa tạo. Nhấn ↵ Enter Bước 4 - Khởi động lại máy tính. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi nhấp tiếp vào . Máy tính sẽ bắt đầu khởi động lại. Bước 5 - Chọn tên người dùng mới. Nhấp vào tên của người dùng mới, sau đó nhấp vào nút (Đăng nhập). Vì bạn đã không tạo mật khẩu đi kèm tài khoản này ở bước trước đó nên bây giờ không cần nhập mật khẩu. Bước 6 - Cho phép Windows thiết lập tài khoản. Vì đây là tài khoản mới nên Windows 10 cần vài phút để thiết lập hệ thống tập tin và thư mục. Bỏ qua bước này trên Windows 7. Bước 7 - Sử dụng máy với quyền administrator. Bây giờ sau khi đăng nhập tài khoản quyền quản trị viên, bạn sẽ có thể sử dụng các dịch vụ và chương trình hệ thống mà không bị giới hạn.

https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-kh%C3%A1c-ng%C3%A1y-ng%E1%BB%A7

Cách để Ngăn người khác ngáy ngủ

Một giấc ngủ ngon có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Ngủ cùng giường, cùng phòng hoặc nhiều khi là cùng nhà với một người ngủ ngáy có thể khiến bạn mất ngủ và gây căng thẳng cho mối quan hệ giữa bạn và người ấy. Ngáy ngủ là một vấn đề thường gặp, xảy ra khi luồng không khí không thể di chuyển tự do qua khoang mũi và khiến cho các mô xung quanh rung động, hoặc đôi khi là do lưỡi thụt quá sâu vào cổ họng trong khi ngủ. Để ngăn ai đó ngủ ngáy, bạn có thể giúp họ điều chỉnh môi trường ngủ, thay đổi thói quen ngủ và gợi ý họ thay đổi lối sống để mọi người đều có thể ngủ ngon. Phương pháp 1 - Điều chỉnh môi trường ngủ Bước 1 - Dùng gối kê cao đầu. Kê cao đầu lên khoảng 10 cm bằng một hoặc hai chiếc gối sẽ giúp dễ thở hơn, đồng thời hỗ trợ đẩy lưỡi và hàm về phía trước. Bạn có thể mua loại gối được thiết kế đặc biệt để giúp cơ cổ được mở và thư giãn, nhờ đó giảm hoặc loại bỏ chứng ngáy ngủ. Lưu ý rằng người ngáy ngủ có thể dịch chuyển hoặc xoay người và khiến gối bị lệch đi hoặc trở lại tư thế khiến họ ngáy ngủ. Bạn có thể xử lý vấn đề này bằng cách đề nghị họ nhét bóng tennis vào sau quần áo ngủ hoặc dùng gối chống ngáy. Làm vậy sẽ khiến việc trở mình hoặc xoay người hơi khó chịu nên họ sẽ hạn chế dịch chuyển trong khi ngủ. Bước 2 - Giữ ẩm cho phòng ngủ bằng máy tạo độ ẩm. Không khí khô có thể khiến mũi và cổ họng khó chịu, dẫn đến tình trạng ngạt mũi và ngáy ngủ vào ban đêm. Nếu người ngáy ngủ bị sưng mô khoang mũi thì việc bật máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ sẽ giúp họ ít ngáy hơn. Hãy cố gắng duy trì độ ẩm trong phòng ngủ suốt đêm để đảm bảo không bị tiếng ngáy ngủ làm phiền. Bước 3 - Cân nhắc ngủ riêng phòng nếu tiếng ngáy quá to. Nhiều cặp đôi, gia đình hoặc bạn cùng phòng quyết định giải pháp tốt nhất là ngủ riêng phòng, đặc biệt là khi ngáy ngủ đã trở thành một vấn đề kinh niên. Việc ngủ riêng phòng có thể sẽ khó khăn, đặc biệt là đối với các cặp vợ chồng nếu một trong hai người cảm thấy tội lỗi hoặc bực bội khi giấc ngủ bị gián đoạn. Bạn nên dành thời gian để trò chuyện với người đó về phương án này. Hãy giải thích rằng bạn đang bị thiếu ngủ vì tiếng ngáy của người ấy và nghĩ rằng phương án tốt nhất để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tình cảm của hai người là ngủ riêng phòng. Ngáy ngủ là một vấn đề thể chất phát sinh từ những vấn đề thể chất khác. Người lớn nếu bị ngáy ngủ thì hoàn toàn có thể tự khắc phục bằng biện pháp y tế hoặc các biện pháp khác. Tuy nhiên, nếu các giải pháp đó không hiệu quả thì ngủ riêng phòng sẽ là lựa chọn tối ưu nhất. Nếu là cha mẹ có con ngủ ngáy thì bọn trẻ sẽ cần bạn giúp đỡ để khắc phục tình trạng ngáy ngủ của trẻ. Phương pháp 2 - Điều chỉnh thói quen ngủ Bước 1 - Làm sạch mũi trước khi ngủ. Nếu người ngủ ngáy bị ngạt mũi thì bạn có thể khuyên họ vệ sinh mũi bằng nước muối trước khi đi ngủ để dễ thở hơn. Một cách để vệ sinh mũi là dùng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc xịt thông mũi. Liệu pháp vệ sinh mũi sẽ giúp giảm ngạt mũi và làm thông thoáng đường hô hấp trên, đồng thời làm dịu khoang mũi bị khô hoặc khó chịu. Miếng dán ngang sống mũi có thể giúp giảm âm lượng tiếng ngáy, vì dụng cụ này giúp khoang mũi được mở rộng. Tuy nhiên theo ý kiến của nhiều người thì cách này không phải lúc nào cũng loại bỏ được tiếng ngáy và không hiệu quả bằng việc làm sạch mũi. Bước 2 - Ngủ ở tư thế nằm nghiêng thay vì nằm ngửa. Chuyển tư thế ngủ sang nằm nghiêng thay vì nằm ngửa hay nằm sấp sẽ giúp làm giảm áp lực lên cổ họng và giảm ngáy ngủ. Nếu cảm thấy khó duy trì tư thế ngủ nghiêng suốt đêm, bạn có thể khâu một chiếc tất hoặc một quả bóng vào lưng áo ngủ của người ngủ ngáy. Họ sẽ thấy khó chịu khi nằm lăn lên những vật này và sẽ duy trì tư thế ngủ nghiêng. Sau vài tuần thì việc ngủ nghiêng sẽ trở thành một thói quen và bạn có thể tháo bóng tennis hoặc tất ra khỏi lưng áo ngủ của họ. Bạn cũng có thể sử dụng gối chống ngáy để người ngáy ngủ không thay đổi tư thế. Bước 3 - Gợi ý trao đổi với bác sĩ nha khoa để lắp khí cụ chống ngáy ở miệng. Những người bị ngáy ngủ có thể đến gặp nha sĩ và lắp một thiết bị tùy chỉnh để giúp mở rộng đường thở và đẩy hàm dưới và lưỡi về phía trước trong lúc ngủ. Thiết bị này có tên là MAD (máng chống ngáy). Bạn có thể đến nha sĩ làm riêng hoặc mua sẵn và tự đeo theo hướng dẫn. Khí cụ nha khoa khá đắt, đặc biệt là khi không được bảo hiểm chi trả. Bạn có thể gợi ý người đó tham khảo ý kiến của bác sĩ và chọn một giải pháp tiết kiệm hơn nếu cần. Bước 4 - Cân nhắc làm phẫu thuật để chữa ngáy ngủ. Ngáy ngủ không chỉ gây phiền hà mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như mệt mỏi vào ban ngày do thiếu ngủ ban đêm và thậm chí là các bệnh về tim mạch. Nếu người ngủ ngáy vẫn ngáy mặc dù đã điều chỉnh môi trường và thói quen ngủ thì họ có thể trao đổi với bác sĩ để dùng thiết bị y tế hoặc làm phẫu thuật. Bác sĩ có thể sẽ gợi ý cho bạn các lựa chọn sau: Dùng máy thở CPAP (máy tạo khí áp lực dương liên tục): Thiết bị này tạo ra một dòng khí áp lực dương, thổi liên tục vào mặt nạ đeo trên mũi, mũi và miệng hoặc cả khuôn mặt. Máy CPAP giúp đường thở mở thông suốt trong khi ngủ, nhưng chủ yếu được dùng để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Bạn hãy cân nhắc một số nhược điểm, chẳng hạn như sự bất tiện khi di chuyển, trước khi quyết định sử dụng máy. Phẫu thuật chữa ngáy ngủ truyền thống: Là phẫu thuật giúp làm rộng đường thở bằng cách cắt bớt mô hoặc khắc phục các bất thường ở mũi, chẳng hạn như vách ngăn lệch. Phẫu thuật loại bỏ tế bào thừa tại vòm miệng và lưỡi gà bằng laser (LAUP): Thủ thuật này dùng tia laser làm ngắn lưỡi gà, chính là dải mô mềm treo ở sau họng và tạo những vết cắt nhỏ trên gạc mềm. Khi các vết cắt này lành lại thì các mô xung quanh sẽ cứng lại và ngăn chặn các rung động trong cổ họng gây ra ngáy. Phương pháp 3 - Điều chỉnh lối sống Bước 1 - Giảm cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện. Nếu người ngáy ngủ là người thừa cân hoặc gặp các vấn đề về cân nặng thì họ cần giảm cân bằng một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh và tập thể dục hằng ngày. Thừa cân sẽ khiến lượng mô ở vùng cổ tăng lên và thu hẹp đường thở, tạo ra tiếng ngáy to và dai dẳng hơn. Bước 2 - Khuyến khích họ không ăn quá no hoặc uống rượu khoảng một vài giờ trước khi đi ngủ. Uống rượu trước khi đi ngủ khoảng một vài giờ có thể khiến đường thở thả lỏng và rung động tạo ra âm thanh trong khi ngủ. Đồng thời, ăn quá no trước giờ đi ngủ cũng khiến bạn ngủ không ngon giấc, ngáy ngủ và thường xuyên trở mình. Theo Tổ chức giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ, thuốc an thần và thuốc ngủ cũng có thể khiến người dùng ngáy ngủ. Nếu người ngáy ngủ bị khó ngủ thì bạn hãy khuyên họ trao đổi với bác sĩ để tìm một phương án trị mất ngủ khác thay vì dùng thuốc. Bước 3 - Tập luyện cổ họng hằng ngày để giảm ngáy ngủ. Các bài tập cho cổ họng sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở cơ quan hô hấp trên và giảm hoặc loại bỏ tình trạng ngáy ngủ. Bạn nên thực hiện các bài tập cho cổ họng đều đặn hằng ngày, bắt đầu từ một đến hai hiệp và tăng dần số hiệp theo thời gian. Khuyến khích người tập kết hợp tập cổ họng khi làm những việc khác, chẳng hạn như khi lái xe đi làm, làm việc nhà hoặc dắt chó đi dạo. Để tập cho cổ họng, bạn sẽ làm như sau: Đọc to và lặp đi lặp các nguyên âm (a-e-i-o-u) khoảng 3 phút một vài lần một ngày. Đặt đầu lưỡi lên mặt dưới răng cửa hàm trên, sau đó trượt lưỡi về sau. Thực hiện bài tập ba phút một ngày. Ngậm miệng, mím chặt môi và giữ trong 30 giây. Há miệng và đưa hàm về bên phải, giữ 30 giây. Sau đó làm tương tự với bên trái. Mở miệng và siết chặt cơ sau cổ họng một vài lần trong khoảng 30 giây. Bạn hãy soi gương để đảm bảo lưỡi gà (lơ lửng ở sau cổ họng) di chuyển lên xuống khi thực hiện động tác.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-c%C3%A1-thu-ng%C3%A0ng

Cách để Chế biến cá thu ngàng

Cái tên wahoo (cá thu ngàng) có lẽ sẽ khiến bạn chú ý khi đi qua khu vực bán hải sản trong siêu thị. Nếu bạn đã mua loại cá này về mà chưa biết phải làm gì, đã có chúng tôi ở đây để giúp bạn! Cá thu ngàng, còn gọi là cá thu hũ, là một loài cá nhiệt đới thịt trắng rất ngon với hương vị thanh nhẹ. Hương vị cá thu ngàng dễ bị lấn át, thế nên tốt nhất là chỉ ướp gia vị đơn giản, nhưng chế biến theo kiểu nào là tùy ý bạn. Chỉ thêm vào vài nguyên liệu khác là bạn sẽ có một bữa ăn hấp dẫn để thưởng thức! Phương pháp 1 - Cá áp chảo Bước 1 - Rưới một lớp mỏng dầu ô liu bên ngoài miếng cá. Đặt những miếng phi lê cá trên đĩa hoặc khay và rưới khoảng ½ thìa cà phê dầu ô liu lên cả hai miếng cá. Dùng tay hoặc cọ phết dầu phủ đều dầu ô liu cho tất cả các bề mặt miếng cá để cá khỏi dính vào chảo. Lượng dầu ô liu còn lại sẽ được dùng để láng đáy chảo. Bạn không cần lóc bỏ da nếu miếng phi lê cá vẫn còn dính da. Da cá thu ngàng ăn được sau khi nướng. Nhớ rửa tay thật kỹ sau khi cầm vào cá sống để tránh làm lây lan vi khuẩn hoặc các bệnh do thực phẩm. Bước 2 - Ướp muối tiêu vào cá. Lấy một nhúm muối tiêu rắc lên cá. Lật miếng cá lại để ướp cả hai mặt cá cho gia vị thấm đều. Dùng lượng muối tiêu tùy vào khẩu vị của bạn. Bạn có thể dùng bất cứ gia vị hoặc bột ướp nào tùy thích. Cứ thoải mái thử nghiệm các hương vị mới lạ, chẳng hạn như ớt cựa gà, ớt đỏ, hạt tiêu đen nghiền hoặc tỏi! Bước 3 - Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa lớn vừa. Cho 1 thìa canh dầu ô liu vào chảo không dính và đặt lên bếp. Bật bếp mức lửa lớn vừa và chờ cho dầu nóng. Khi bắt đầu xuất hiện bong bóng và sôi lăn tăn thì nghĩa là dầu đã đủ nóng để bắt đầu áp chảo cá. Bước 4 - Đặt cá vào chảo và đậy nắp. Từ từ đặt các miếng phi lê cá vào chảo, mặt thịt úp xuống đáy chảo nếu miếng cá có da. Nhớ đặt các miếng cá cách nhau một chút để không bị quá chật; nếu không, cá sẽ không chín đúng độ. Đậy nắp chảo để dầu khỏi bắn ra ngoài. Cẩn thận khi cho cá vào chảo, vì dầu nóng có thể bắn vào người bạn. Cố gắng đứng xa chảo để giảm rủi ro. Bước 5 - Áp chảo những miếng cá khoảng 3-4 phút. Đừng đụng vào hoặc xê dịch các miếng cá vì chúng có thể bị vỡ. Bạn nên để yên trong chảo đến khi mặt dưới của miếng cá chín hoàn toàn. Bước 6 - Lật cá lại và áp chảo thêm 3 phút nữa. Cẩn thận luồn xẻng xuống dưới miếng cá và nhẹ tay lật lại. Đậy nắp lại và áp chảo thêm 3 phút nữa cho cá chín hẳn. Nguyên tắc chung là áp chảo mỗi mặt cá 3 phút cho mỗi 1,3 cm độ dày. Bước 7 - Đo nhiệt độ miếng cá để đảm bảo cá đã đạt đến 63 độ C trở lên. Châm nhiệt kế thực phẩm vào phần dày nhất của miếng cá và chờ số đo hiển thị. Nếu nhiệt độ đo được tối thiểu là 63 độ C thì nghĩa là cá đã chín. Nếu nhiệt độ thấp hơn, bạn cần phải áp chảo thêm 1-2 phút nữa trước khi đo nhiệt dộ lại. Tránh ăn cá sống hoặc chưa chín kỹ, vì nó có thể khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm. Bước 8 - Cho thêm bơ lên từng miếng phi lê cá nếu bạn thích cá có hương vị thơm béo hơn. Nếu muốn tăng hương vị cho cá, bạn có thể cho ¼ thìa canh bơ nhạt lên từng miếng cá. Bơ sẽ tan chảy và thấm vào cá. Chờ cho bơ chảy hết trước khi dọn cá lên đĩa. Bạn không cần phải cho bơ lên cá nếu không thích. Bước 9 - Dọn món cá thu áp chảo với chanh và rau mùi tây. Dọn món cá áp chảo lên đĩa và ăn khi còn nóng. Nếu thích, bạn có thể vắt một ít chanh lên cá để có thêm chút vị cam chanh. Bạn cũng có thể rắc thêm một ít rau mùi tây băm nhỏ lên trên để thêm sắc màu cho món ăn. Thưởng thức món cá với món ăn kèm tươi mát, chẳng hạn như rau trộn. Nếu ăn không hết, bạn có thể bảo quản cá trong hộp đậy kín cất trong tủ lạnh đến 4 ngày. Phương pháp 2 - Cá nướng lò với thảo mộc Bước 1 - Làm nóng trước lò nướng đến 177 độ C. Đặt một giá nướng vào giữa lò trước khi bắt đầu. Chờ cho lò nóng lên hoàn toàn trước khi bắt đầu nướng để đảm bảo cá đạt đến nhiệt độ thích hợp bên trong. Bước 2 - Đặt các miếng phi lê cá vào khay nướng có vành. Dùng khay nướng có vành để các nguyên liệu không bị tràn ra ngoài. Xếp cá cách đều nhau trên khay sao cho các miếng cá không bị chen chúc. Như vậy cá mới chín đều. Nếu không muốn phải dọn dẹp nhiều sau khi khi nấu nướng, bạn hãy bọc khay nướng bằng giấy bạc. Bước 3 - Đặt các lát chanh và rưới nước cốt chanh lên trên các miếng phi lê cá. Cắt một lát chanh mỏng cho mỗi miếng cá. Đặt các lát chanh lên trên các miếng phi lê cá để hương vị chanh thấm vào thịt cá trong khi nướng. Vắt nước các mảnh chanh còn lại để thêm chút vị chua. Nếu không có đủ nước cốt chanh từ các mảnh chanh còn lại, bạn có thể dùng thêm một quả chanh nữa hoặc dùng nước cốt chanh đóng hộp. Bước 4 - Rưới dầu ô liu lên cá. Dùng tất cả 1-2 thìa canh (15-30 ml) dầu ô liu cho toàn bộ các miếng phi lê cá. Rưới dầu ô liu lên cá và dùng cọ phết dầu lên mặt bên kia. Phết dầu thành một lớp mỏng lên từng miếng cá. Bước 5 - Rắc muối, tiêu và rau mùi tây lên cá. Bạn có thể dùng rau mùi tây tươi hoặc khô để tăng hương vị cho món ăn. Rải khoảng 2 thìa canh rau mùi tây lên những miếng phi lê cá, sau đó rắc một nhúm muối tiêu lên mỗi miếng cá để nêm gia vị cho cá. Bạn có thể rắc bao nhiêu muối tiêu tùy theo khẩu vị. Điều này hoàn toàn tùy thuộc vào ý thích của bạn. Chỉ rắc từng ít một để tránh dễ nêm quá tay. Bước 6 - Bọc khay cá bằng giấy bạc và nướng trong 15-20 phút. Xé một mảnh giấy bạc đủ rộng để bọc kín xung quanh các cạnh của khay nướng. đậy giấy bạc lên miệng khay nướng và gấp các mép giấy bạc bên dưới vành khay. Đặt khay nướng vào vỉ nướng giữa lò và để yên trong khi nướng. Lớp giấy bạc sẽ giữ hơi nước bên trong và giúp cho cá chín nhanh hơn. Bước 7 - Trộn rau mùi tây băm nhỏ, tỏi, vỏ chanh và muối để làm hỗn hợp thảo mộc rắc bên trên. Thời gian chờ cá chín trong lò là lúc thích hợp để bạn chuẩn bị hỗn hợp gia vị trang trí. Cho 6 thìa canh (20g) rau mùi tây, vỏ bào của một quả chanh, 2 tép tỏi và một nhúm muối vào bát và trộn lên. Nhớ trộn thật kỹ nguyên liệu cho đều. Nếu muốn gia vị có độ sệt, bạn có thể trộn thêm 2 thìa canh (30 ml) dầu ô liu. Bước 8 - Kiểm tra xem cá đã đạt đến nhiệt độ 63 độ C chưa. Lấy cá ra khỏi lò và bóc giấy bạc bọc khay nướng. Cá chín trông sẽ mờ đục và tơi ra dễ dàng, nhưng bạn vẫn nên đo nhiệt độ bên trong cho chắc. Nếu phần dày nhất của miếng cá có nhiệt độ tối thiểu là 63 độ C thì nghĩa là cá đã chín. Nếu cá chưa chín, bạn hãy đậy lại và bỏ vào lò nướng tiếp 2-3 phút nữa. Bước 9 - Dọn món cá nướng kèm với một thìa gia vị trang trí. Thưởng thức cá nướng ngay khi lấy ra khỏi lò cho nóng. Xúc một thìa gia vị rắc lên trên cá ngay trước khi ăn cho thấm hương vị. Đựng cá nướng còn thừa vào hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3-4 ngày. Phương pháp 3 - Cá nướng vỉ Bước 1 - Làm nóng vỉ nướng trên lửa lớn. Nếu dùng vỉ nướng ga hoặc điện, bạn hãy để mức nhiệt cao và chờ cho nóng hẳn. Nếu dùng vỉ nướng than, bạn sẽ đặt vỉ nướng bên trên than khoảng 10 cm là vừa nóng. Chờ cho than cháy hẳn trước khi bắt đầu nướng. Bước 2 - Trộn bơ, nước cốt chanh, vỏ chanh, ớt cựa gà, tiêu và muối để làm nước ướp. Cá thu ngàng là loại cá có hương vị nhẹ, do đó bạn nên dùng gia vị ướp đơn giản đê không át mất vị cá. Đun chảy 3 thìa canh (40 g) bơ và thêm vào 2 thìa canh (30 ml) nước cốt chanh. Rắc thêm vào đó 1 thìa cà phê (2 g) vỏ chanh, ½ thìa canh (4g) ớt cựa gà, ½ thia cà phê (3g) muối, ¼ thìa cà phê (0,5 g) tiêu đen và trộn đều. Bạn không cần phải dùng nước ướp nếu không muốn có thêm hương vị. Chỉ cần nhớ là phải phết dầu lên vỉ nướng trước khi đặt cá lên để cá khỏi dính vào vỉ. Bước 3 - Ướp cá với nước ướp trong 30 phút. Đặt cá vào khay có vành để bạn dễ dàng đem cá đến vỉ nướng. Dùng cọ phết dầu để phủ nước ướp lên những miếng phi lê cá. Nhớ phết đều các miếng cá và ướp trong 30 phút để gia vị thấm vào cá. Một số nguồn khuyên nên bỏ cá vào tủ lạnh ngay trước khi nướng, nhưng thực ra điều này có thể khiến cho cá chín không đều hoặc bị khô. Bạn nên để khay ướp cá ở nhiệt độ phòng khoảng 15 phút. Bước 4 - Nướng cá trong 3-4 phút ở mặt đầu tiên. Đặt miếng phi lê cá lên vỉ và để yên trong khi nướng. Nướng cho cá cháy sém một chút để có hương vị nướng truyền thống. Bạn có thể nướng mặt nào trước cũng được. Bước 5 - Lật miếng cá lại và nướng thêm 4-5 phút nữa. Khi mặt đầu tiên đã chín, bạn sẽ dùng xẻng nhẹ nhàng lật mặt kia lên. Để yên như vậy nướng thêm khoảng 5 phút nữa. Dùng nhiệt kế thực phẩm châm vào phần dày nhất của cá để kiểm tra xem đã đạt đến nhiệt độ 63 độ C chưa để đảm bảo an toàn thực phẩm. Những miếng cá sẽ mờ đục và tơi khi nướng xong. Bước 6 - Dọn món cá nướng khi còn nóng. Lấy cá ra khỏi vỉ nướng và ăn khi cá còn nóng để thưởng thức trọn vẹn hương vị của nó. Dọn kèm món cá nướng với rau xanh hoặc salad. Bạn có thể cất cá nướng còn thừa trong tủ lạnh đến 4 ngày.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%A7u-t%C6%B0-kh%C3%B4n-ngoan-v%E1%BB%9Bi-s%E1%BB%91-ti%E1%BB%81n-nh%E1%BB%8F

Cách để Đầu tư khôn ngoan với số tiền nhỏ

Không như những gì người ta thường nghĩ, thị trường chứng khoán không chỉ dành cho người giàu. Đầu tư là một trong những cách tốt nhất để tạo ra của cải và giúp bạn độc lập về tài chính. Chiến thuật đầu tư liên tục nhiều số tiền nhỏ có thể dẫn đến hiệu ứng quả cầu tuyết, đó là khi các hạt tuyết nhỏ phát triển dần về kích thước và động lượng, cuối cùng đạt tới tốc độ tăng trưởng lũy tiến. Để có sự thành công này, bạn phải thực hiện một chiến thuật phù hợp, kiên nhẫn, kỷ luật, và siêng năng. Các hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu các khoản đầu tư nhỏ nhưng thông minh. Phương pháp 1 - Chuẩn bị trước khi đầu tư Bước 1 - Xác định xem liệu đầu tư có phải là lựa chọn phù hợp với bạn không. Đầu tư vào thị trường chứng khoán thường có rủi ro, và tiền của bạn có thể sẽ mất mãi mãi. Trước khi đầu tư, bạn phải chắc rằng mình có thể trang trải cho các nhu cầu tài chính cơ bản trong trường hợp mất việc làm hoặc gặp hoàn cảnh khó khăn. Bạn phải có 3-6 tháng tiền lương trong tài khoản tiết kiệm. Điều này nhằm đảm bảo nếu bạn cần dùng tiền gấp, bạn sẽ không phải bán cổ phiếu. Ngay cả những cổ phiếu tương đối "an toàn" cũng có thể dao động rất nhanh, và luôn có khả năng giá cổ phiếu sẽ giảm thấp hơn giá bạn mua khi cần bán. Đảm bảo đáp ứng được các nhu cầu bảo hiểm. Trước khi phân bổ một phần thu nhập hằng tháng vào việc đầu tư, đảm bảo bạn đã mua các bảo hiểm cần thiết cho tài sản cũng như sức khỏe của mình. Đừng bao giờ lệ thuộc vào tiền đầu tư để trang trải khi khó khăn, vì số tiền đầu tư sẽ dao động theo thời gian. Ví dụ, nếu bạn đầu tư tiền tiết kiệm vào thị trường chứng khoán trong năm 2008, và bạn phải nghỉ việc 6 tháng do bệnh tật, có thể bạn sẽ phải bán cổ phiếu với khoản lỗ 50% do giá cổ phiếu trên thị trường suy giảm vào thời điểm đó. Nếu có đủ tiền tiết kiệm và bảo hiểm, bạn sẽ trang trải được các nhu cầu cơ bản bất kể sự biến động của thị trường chứng khoán. Bước 2 - Chọn loại tài khoản phù hợp. Tùy vào nhu cầu đầu tư, bạn nên xem xét nhiều loại tài khoản khác nhau. Mỗi tài khoản tượng trưng cho một phương tiện để bạn nắm giữ khoản đầu tư. Tài khoản bị đánh thuế là tài khoản mà tất cả thu nhập từ đầu tư sẽ bị đánh thuế trong năm bạn nhận được thu nhập. Do vậy, nếu bạn được thanh toán tiền lãi hay cổ tức, hoặc nếu bạn bán cổ phiếu để kiếm lời, bạn sẽ phải trả tiền thuế tương ứng. Tiền trong tài khoản này có sẵn để bạn rút mà không bị phạt, khác với các khoản đầu tư trong tài khoản thuế trả chậm. Tài khoản Hưu trí Cá nhân (IRA) truyền thống cho phép bạn góp tiền đầu tư được khấu trừ thuế, nhưng hạn chế số tiền đầu tư. Tài khoản IRA không cho phép bạn rút tiền khi chưa tới tuổi nghỉ hưu (trừ khi bạn chịu trả tiền phạt). Bạn sẽ phải bắt đầu rút tiền khi đã đến 70 tuổi. Số tiền rút ra sẽ bị đánh thuế. Lợi ích của tài khoản IRA là tất cả các khoản đầu tư trong tài khoản có thể phát triển và gộp lại mà không chịu thuế. Ví dụ, nếu bạn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu và nhận được cổ tức 5% (1 triệu mỗi năm), số tiền 1 triệu đó có thể tái đầu tư hoàn toàn mà không bị trừ thuế. Điều này có nghĩa bạn sẽ nhận được 5% trên số tiền 21 triệu vào năm tới. Điều đánh đổi đó là khả năng tiếp cận tiền sẽ hạn chế vì bạn sẽ bị phạt nếu rút sớm. Tài khoản Hưu trí Cá nhân Roth IRA không cho phép thực hiện các khoản đầu tư khấu trừ thuế, nhưng bạn có thể rút tiền mà không bị đánh thuế khi về hưu. Tài khoản Roth IRA không yêu cầu bạn phải rút tiền khi đến độ tuổi nào đó, do đó đây là cách tốt để chuyển nhượng của cải cho người thừa kế. Bất kỳ tài khoản nào trên đây có thể là phương tiện đầu tư hiệu quả. Bạn nên dành thêm thời gian tìm hiểu về các lựa chọn trước khi quyết định. Bước 3 - Thực hiện chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư. Nghe thì phức tạp, nhưng thật ra ý nghĩa của chiến thuật này chỉ đơn giản là -- với việc đầu tư một số tiền như nhau mỗi tháng, giá mua bình quân của bạn sẽ phản ánh giá cổ phiếu bình quân theo thời gian. Trung bình hóa chi phí đầu tư sẽ giảm rủi ro cho bạn, vì việc đầu tư các số tiền nhỏ theo định kỳ sẽ giảm khả năng bạn vô tình đầu tư trước khi thị trường tụt dốc. Đó là lý do chính bạn nên lên kế hoạch đầu tư định kỳ hằng tháng. Ngoài ra, chiến thuật này cũng có thể giảm chi phí vì khi cổ phiếu rớt giá, khoản đầu tư hằng tháng sẽ giúp bạn mua vào nhiều cổ phiếu với giá thấp hơn. Đầu tư vào cổ phiếu nghĩa là bạn mua cổ phiếu với một giá cụ thể. Nếu bạn đầu tư 10 triệu đồng mỗi tháng, và cổ phiếu bạn muốn mua có giá 100 nghìn đồng/cổ phiếu, bạn có thể mua được 100 cổ phiếu. Với việc đầu tư một số tiền cố định vào cổ phiếu mỗi tháng (ví dụ 10 triệu đồng), bạn có thể giảm giá cổ phiếu mua vào và kiếm được nhiều tiền hơn khi giá cổ phiếu tăng (vì chi phí giảm). Nguyên nhân là vì khi giá cổ phiếu giảm, số tiền 10 triệu hằng tháng có thể mua nhiều cổ phiếu hơn, và khi giá tăng thì 10 triệu đó sẽ mua được ít hơn. Kết quả cuối cùng là giá mua bình quân sẽ giảm theo thời gian. Điều quan trọng cần lưu ý là tình trạng ngược lại cũng có thể xảy ra -- nếu giá cổ phiếu liên tục tăng, số tiền đầu tư định kỳ sẽ mua được số cổ phiếu ngày càng ít hơn, và giá mua bình quân sẽ tăng theo thời gian. Tuy nhiên, cổ phiếu của bạn cũng sẽ tăng giá nên bạn vẫn có lời. Mấu chốt là phải có phương pháp đầu tư nghiêm túc theo định kỳ, bất kể giá tăng hay giảm, và tránh "dự đoán thị trường". Sau khi thị trường chứng khoán tụt dốc, và trước khi nó phục hồi (tốc độ phục hồi chậm hơn tụt dốc), bạn nên cân nhắc tăng số tiền đầu tư vào quỹ hưu trí 401k vài phần trăm. Như vậy bạn sẽ lợi dụng được thời gian giá cổ phiếu thấp và không phải làm gì khác ngoài việc ngừng đầu tư thêm vài năm sau đó. Việc đầu tư số tiền nhỏ theo định kỳ cũng đảm bảo rằng bạn sẽ không đầu tư số tiền lớn nào trước khi thị trường tụt dốc, do đó rủi ro sẽ giảm. Bước 4 - Tìm hiểu về tái đầu tư. Tái đầu tư là một khái niệm cơ bản trong đầu tư, nói về một loại cổ phiếu (hay bất kỳ tài sản nào) tạo ra thu nhập dựa trên số thu nhập được tái đầu tư. Ví dụ sau sẽ giải thích khái niệm này. Giả sử bạn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu mỗi năm, và số cổ phiếu đó mang về cổ tức 5% mỗi năm. Cuối năm thứ nhất bạn sẽ có 21 triệu. Trong năm thứ hai, số cổ phiếu cũng sinh ra cổ tức 5% nhưng bây giờ 5% được tính trên số tiền 21 triệu. Kết quả là bạn nhận được 1.050.000 đồng cổ tức, nhiều hơn 50 nghìn so với năm đầu. Theo thời gian con số này sẽ tăng lên rất nhiều. Bạn chỉ cần để số tiền 20 triệu trong tài khoản có cổ tức 5%, thì sau 40 năm bạn sẽ nhận được hơn 140 triệu. Nếu bạn góp thêm 20 triệu mỗi năm thì con số này sẽ là 2 tỷ 660 triệu sau 40 năm. Nếu bạn bắt đầu góp 10 triệu mỗi tháng trong 2 năm thì số tiền bạn thu được là 16 tỷ sau 40 năm. Nên nhớ đây chỉ là một ví dụ, chúng ta giả sử giá trị cổ phiếu và cổ tức không thay đổi. Trên thực tế, giá cổ phiếu có thể tăng hay giảm và số tiền bạn thu được có thể nhiều hoặc ít hơn đáng kể sau 40 năm. Phương pháp 2 - Chọn các khoản đầu tư tốt Bước 1 - Tránh chỉ tập trung vào một vài loại cổ phiếu. Khái niệm không bỏ tất cả trứng vào một rổ rất quan trọng trong đầu tư. Ban đầu, bạn nên tập trung đa dạng hóa các khoản đầu tư, nghĩa là dùng tiền đầu tư vào nhiều loại cổ phiếu khác nhau. Nếu chỉ mua một loại cổ phiếu, bạn sẽ gặp rủi ro là giá cổ phiếu đó có thể rớt mạnh. Nếu bạn mua nhiều loại cổ phiếu của nhiều ngành nghề khác nhau thì rủi ro sẽ giảm. Ví dụ, nếu giá dầu giảm và cổ phiếu của dầu rớt giá 20%, cổ phiếu bán lẻ của bạn có thể tăng giá vì khách hàng chi nhiều tiền hơn cho xăng dầu khi giá mặt hàng này giảm. Cổ phiếu ngành công nghệ thông tin có thể giữ nguyên giá. Kết quả cuối cùng là danh mục đầu tư ít bị tác động tiêu cực. Có một cách hay để đa dạng hóa, đó là đầu tư vào một sản phẩm có thể đáp ứng yêu cầu đa dạng hóa danh mục đầu tư. Ví dụ như các quỹ tương hỗ hay quỹ hoãn đổi danh mục (ETF). Do khả năng đa dạng hóa tức thì nên các quỹ này là lựa chọn tốt cho người mới đầu tư. Bước 2 - Tìm hiểu các lựa chọn đầu tư. Có nhiều hình thức đầu tư khác nhau để bạn chọn. Tuy nhiên, vì bài viết này tập trung vào chứng khoán nên có ba cách cơ bản để bạn tiếp cận thị trường chứng khoán. Cân nhắc đầu tư vào quỹ hoán đổi danh mục ETF. Quỹ hoán đổi danh mục là một danh mục đầu tư thụ động cho cổ phiếu và/hoặc trái phiếu để đạt được một số mục tiêu. Thường thì mục tiêu này sẽ mô phỏng theo các chỉ số lớn hơn (như S&P 500 hay NASDAQ). Nếu bạn đầu tư vào một quỹ ETF mô phỏng theo chỉ số S&P 500, nghĩa là bạn đang mua cổ phiếu của 500 công ty, do đó sự đa dạng hóa là rất lớn. Một trong những lợi ích của quỹ ETF là phí đầu tư thấp. Việc quản lý các quỹ này rất đơn giản nên khách hàng không phải trả nhiều tiền cho dịch vụ. Cân nhắc đầu tư vào quỹ tương hỗ được quản lý chủ động. Quỹ tương hỗ được quản lý chủ động sử dụng tiền của nhiều nhà đầu tư để mua một nhóm các cổ phiếu hay trái phiếu, theo một chiến lược hay mục tiêu nào đó. Một trong những lợi ích của quỹ tương hỗ là phương thức đầu tư chuyên nghiệp. Các quỹ này được các nhà đầu tư chuyên nghiệp giám sát, họ đầu tư tiền một cách đa dạng và sẽ ứng phó với các thay đổi trên thị trường (như lưu ý trên đây). Đây là điểm khác biệt chính giữa quỹ tương hỗ và quỹ ETF -- quỹ tương hỗ có các nhà quản lý chủ động chọn cổ phiếu để mua theo một chiến lược, trong khi quỹ ETF chỉ đơn giản là mô phỏng theo một chỉ số. Một khuyết điểm là chi phí tham gia quỹ tương hỗ cao hơn quỹ ETF, vì bạn phải trả thêm chi phí cho dịch vụ quản lý chủ động. Cân nhắc đầu tư vào cổ phiếu riêng lẻ. Nếu bạn có thời gian, kiến thức và thích nghiên cứu cổ phiếu thì cổ phiếu riêng lẻ có thể mang lại lợi nhuận lớn. Nên nhớ, khác với quỹ tương hỗ hay quỹ ETF có độ đa dạng hóa cao, danh mục đầu tư cổ phiếu riêng lẻ ít đa dạng hóa hơn và có rủi ro cao hơn. Để giảm rủi ro này, bạn nên tránh đầu tư quá 20% danh mục đầu tư vào một cổ phiếu. Điều này sẽ phần nào mang lại sự đa dạng hóa tương tự như quỹ tương hỗ hay quỹ ETF. Bước 3 - Tìm một nhà môi giới hay công ty quỹ tương hỗ có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Sử dụng dịch vụ môi giới hay công ty quỹ tương hỗ để họ đại diện cho bạn đầu tư. Bạn cần tập trung vào cả chi phí và giá trị dịch vụ mà họ mang lại. Ví dụ, có một số loại tài khoản cho phép bạn gửi tiền và thực hiện giao dịch mua với phí hoa hồng rất thấp. Điều này rất phù hợp với những ai đã biết cách đầu tư. Nếu cần được tư vấn chuyên sâu về đầu tư, bạn nên chọn một công ty có phí hoa hồng cao để nhận được dịch vụ khách hàng chất lượng cao. Với số lượng công ty môi giới đầu tư nhiều như hiện nay thì chắc hẳn bạn sẽ tìm được một nơi tính phí hoa hồng thấp, nhưng vẫn đáp ứng được yêu cầu dịch vụ của bạn. Mỗi nhà môi giới có chính sách về giá khác nhau. Chú ý kỹ thông tin chi tiết của sản phẩm mà bạn dự định sử dụng thường xuyên. Bước 4 - Mở tài khoản. Bạn điền vào đơn khai thông tin cá nhân để sử dụng khi cần đặt lệnh giao dịch và trả thuế. Ngoài ra, bạn sẽ chuyển tiền vào tài khoản sử dụng để thực hiện các khoản đầu tư đầu tiên. Phương pháp 3 - Tập trung vào tương lai Bước 1 - Hãy kiên trì. Trở ngại lớn nhất khiến các nhà đầu tư không thấy được ảnh hưởng mạnh mẽ của hiện tượng tái đầu tư đề cập trên đây chính là thiếu kiên nhẫn. Thật sự thì rất khó để người ta ngồi đó nhìn số dư tài khoản tăng lên một cách chậm chạp, và đôi khi sẽ bị lỗ trong ngắn hạn. Hãy cố nhắc mình nhớ rằng bạn đang chơi một trò chơi dài. Bạn không nên xem việc không thu được các khoản lời lớn trước mắt là dấu hiệu thất bại. Ví dụ, nếu bạn mua một loại cổ phiếu, bạn nên biết giá của nó sẽ dao động dẫn đến lời hoặc lỗ. Thường thì cổ phiếu sẽ rớt giá trước khi tăng. Nhớ rằng bạn đang sở hữu một phần của doanh nghiệp nào đó, và bạn không nên mất tinh thần nếu giá của cây xăng bạn sở hữu giảm suốt một tuần hay một tháng, cũng đừng chán nản nếu giá cổ phiếu của bạn dao động. Tập trung theo dõi lợi nhuận của các công ty theo thời gian để đánh giá thành công hay thất bại của họ, và giá cổ phiếu sẽ diễn biến theo đó. Bước 2 - Duy trì nhịp độ. Tập trung vào nhịp độ đầu tư của bạn. Thực hiện theo số tiền và tần suất đầu tư bạn đã xác định trước đó, và để số tiền đầu tư tăng dần. Bạn nên lợi dụng thời điểm giá giảm! Chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư là chiến thuật đúng và đã được áp dụng để tạo ra của cải trong dài hạn. Hơn nữa, hôm nay giá cổ phiếu càng rẻ thì cơ hội giá của nó tăng vào ngày mai càng cao. Bước 3 - Hãy cập nhật thông tin và nhìn về tương lai. Trong thời đại ngày nay, với những công nghệ có thể cung cấp thông tin cho bạn tức thời, thật khó để bạn nhìn về tương lai nhiều năm sau trong khi liên tục theo dõi số dư đầu tư. Tuy nhiên, những người có thể thực hiện việc này thì quả cầu tuyết của họ sẽ tăng dần kích cỡ và tốc độ, đến khi giúp họ đạt được mục tiêu tài chính. Bước 4 - Theo đuổi con đường đã chọn. Trở ngại lớn thứ hai để đạt được hiệu ứng tái đầu tư là mong muốn thay đổi chiến thuật của nhà đầu tư, khi họ theo đuổi lợi nhuận trước mắt bằng cách đầu tư vào cổ phiếu có giá mới tăng cao, hay bán cổ phiếu vừa mới rớt giá. Điều đó thật sự trái ngược với những gì các nhà đầu tư thành công làm. Nói cách khác, bạn đừng theo đuổi lợi nhuận. Các khoản đầu tư đang có lợi nhuận rất cao có thể sẽ xoay đầu nhanh chóng và gây ra lỗ. "Theo đuổi lợi nhuận" thường sẽ dẫn tới thảm họa. Kiên nhẫn theo đuổi chiến lược ban đầu, với điều kiện bạn đã cân nhắc kỹ về nó. Không thay đổi lập trường và không liên tục mua rồi bán cổ phiếu. Lịch sử cho thấy bán cổ phiếu khi giá lên cao nhất bốn hay năm lần mỗi năm có thể sẽ là mấu chốt của việc lời hay lỗ. Bạn sẽ không nhận ra những ngày đó đến khi chúng đã qua. Tránh dự đoán thị trường. Ví dụ, bạn rất muốn bán khi cảm thấy thị trường có thể xuống dốc, hoặc tránh đầu tư thêm vì bạn cảm thấy nền kinh tế đang suy thoái. Nghiên cứu chứng minh rằng phương pháp hiệu quả nhất chính là đầu tư với nhịp độ ổn định và sử dụng chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư đã thảo luận trên đây. Nghiên cứu cho thấy những người chỉ đơn giản áp dụng chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư và chịu đầu tư ổn định sẽ thu được kết quả tốt hơn nhiều những người cố gắng dự đoán thị trường, đầu tư một khoản lớn vào đầu mỗi năm hoặc tránh mua cổ phiếu. Lý do là vì người ta cần hơn một thập kỷ để tìm hiểu những cạm bẫy trong việc đầu tư cổ phiếu, như cảm xúc của nhà đầu tư khi thị trường trao đảo, thông tin bị phóng đại, một nhóm người được trả tiền để bán cổ phiếu và làm sai lệch thông tin để tạo ra viễn cảnh màu hồng nhưng thật sự chỉ là gian lận. Nhiều nhà môi giới sẽ không cho bạn biết rằng 99,9999% các công ty sẽ phá sản theo thời gian, do đó quỹ tương hỗ và phương pháp trung bình hóa chi phí đầu tư sẽ giúp bạn tránh tất cả các công ty kinh doanh kém mà không phải tốn công tìm hiểu hoặc chịu tổn thất.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-m%E1%BB%99t-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng-T%E1%BB%91t-nh%E1%BA%A5t-C%C3%B3-th%E1%BB%83

Cách để Sống một Cuộc sống Tốt nhất Có thể

Cảm thấy hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống là điều mà tất cả chúng chúng đều mong muốn. Để có thể đạt được cảm xúc này, bạn sẽ muốn xây dựng cuộc sống trở nên tốt đẹp nhất có thể. Đối với bạn, điều này có nghĩa như thế nào là tùy vào bạn quyết định. Để có thể sống một cuộc sống tốt nhất, bạn cần phải xác định xem liệu yếu tố nào là quan trọng nhất đối với bạn. Một khi bạn hoàn thành quá trình này. Bạn có thể tìm kiếm phương pháp để đạt được mục tiêu và gia tăng niềm hạnh phúc của bản thân. Phương pháp 1 - Trở nên Khỏe mạnh Bước 1 - Cải thiện sức khỏe tâm thần. Tinh thần của bạn cũng quan trọng tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, và rèn luyện sức khỏe tâm thần là rất cần thiết. Điều này bao gồm giải quyết nhu cầu về mặt cảm xúc của bản thân. Cảm nhận được sự khỏe mạnh trong cảm xúc có thể giúp bạn nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cuộc sống. Bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách vây quanh bản thân với những người mà bạn tin tưởng và chắc chắn rằng bạn hoàn toàn thoải mái với môi trường xung quanh. Nếu bạn đang trải nghiệm cảm xúc không vui, chẳng hạn như buồn bã hoặc cô đơn. Bạn nên tìm kiếm bác sĩ tư vấn có danh tiếng trong khu vực bạn sinh sống. Cố gắng hình thành kế hoạch thực hiện hoạt động vui tươi nào đó ít nhất là một lần mỗi tuần. Điều này có thể đơn giản như là lên lịch hẹn đi uống cà phê với bạn bè. Thiết lập kế hoạch tiến hành một điều nào đó mà bạn trông chờ có thể giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn về mặt tâm thần. Bước 2 - Học cách đối phó với căng thẳng. Căng thẳng là một trong những vấn đề to lớn nhất mà con người phải đối mặt khi cố gắng cải thiện sức khỏe thể chất của mình. Bạn nên tìm kiếm cơ chế đối phó với tình huống khó khăn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc đếm đến 10. Có óc tổ chức. Lập danh sách việc cần làm hoặc xếp lịch làm việc sẽ là cách tuyệt vời để quản lý cuộc sống tất bật của bạn. Bạn có thể sử dụng phương pháp này để xoa dịu sự căng thẳng trong cuộc sống bận rộn. Bước 3 - Giữ gìn sự khỏe mạnh về mặt thể chất. Chăm sóc cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Người sở hữu cơ thể khỏe mạnh thường sẽ hạnh phúc và ít căng thẳng hơn. Bạn nên chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Vận động. Đi đến phòng tập thẩm mỹ là biện pháp tuyệt vời để trở nên mạnh khỏe và tương tác với người khác. Bạn có thể tìm phòng tập thể dục quanh khu nhà bạn. Đi bộ cũng là một cách khá tốt để cơ thể vận động mỗi ngày. Tập thể dục cũng sẽ giúp cung cấp cho bạn khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết sau giờ làm việc. Ăn nhiều hoa quả và rau củ. Người có chế độ ăn uống cân bằng thường ít gặp phải vấn đề về sức khỏe hơn, chẳng hạn như lượng cholesterol cao hoặc tiểu đường. Bước 4 - Duy trì đời sống tinh thần khỏe mạnh. Sự khỏe mạnh trong đời sống tinh thần có nghĩa là trở nên hòa nhịp với niềm tin và giá trị của bản thân. Để có thể duy trì sự gắn kết về mặt tâm linh, bạn cần phải suy nghĩ về yếu tố quan trọng nhất đối với bạn và tập trung vào nó. Bạn cũng có thể xem niềm tin như là mục đích sống của mình. Hoà mình vào đời sống tinh thần cũng có nghĩa là trở nên chánh niệm. Bạn có thể sử dụng phương pháp như thiền hoặc yoga để tăng cường sức khỏe tinh thần. Bước 5 - Cải thiện mối quan hệ với mọi người xung quanh. Sự tương tác của bạn với người khác có thể tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn. Vây quanh bản thân bằng mối quan hệ tích cực sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và ít căng thẳng hơn. Nếu bạn tiếp xúc với người tiêu cực trong cuộc sống, bạn sẽ trở nên không vui và kém khỏe khoắn. Nếu bạn đang trong mối quan hệ tình cảm, hãy biến nó thành ưu tiên hàng đầu trong việc cải thiện. Bạn nên dành thời gian chất lượng với người bạn đời của bạn và tăng cường bày tỏ sự thương yêu của mình về mặt thể chất với người đo. Bước 6 - Cải thiện các mối quan hệ khác. Mối quan hệ trong công việc của bạn cũng khá quan trọng trong việc hình thành sự khỏe mạnh tổng thể. Bạn nên cố gắng tìm kiếm điểm tương đồng với đồng nghiệp của mình để tăng cường sự gắn kết. Bạn cũng có thể tình nguyện giúp đỡ họ nếu bạn nhận thấy rằng họ đang phải đối mặt với hàng tá công việc. Tập trung vào bạn bè và gia đình. Mối quan hệ gần gũi nhất thường là mối quan hệ với bạn bè và họ hàng thân thiết. Bạn nên nhớ dành thời gian cho họ. Bước 7 - Tăng cường sức khỏe trí tuệ. Bạn cần phải tiến hành củng cố tâm trí tương tự như cách bạn củng cố cơ bắp của mình. Trở nên khỏe mạnh về mặt tri thức có nghĩa là bạn thách thức và tập trung bộ não của bạn. Bạn tò mò và muốn khám phá địa điểm và những điều mới lạ. Đi đến nơi mới mẻ. Đây là một trong các phương pháp tốt nhất để học hỏi điều mới lạ và kích thích trí não của bạn. Giải ô chữ. Có khá nhiều hoạt động mà bạn có thể thực hiện tại nhà để cải thiện não bộ. Bạn có thể giải ô chữ, chơi Sudoku, hoặc trò chơi cờ bàn đầy thử thách. Phương pháp 2 - Tiến hành Thay đổi Bước 1 - Bắt đầu lại mỗi ngày. Nếu mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi, bạn nên giảm thiểu một số áp lực cho chính mình. Hãy nhìn nhận mỗi ngày như là một khởi đầu mới. Tư duy này sẽ giúp bạn có thể nhìn thấy sự tích cực trong cuộc sống. Bạn nên viết nhật ký vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Viết ra suy nghĩ của bản thân có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và bắt đầu ngày mới với tâm trí tỉnh táo hơn. Bước 2 - Hãy chủ động. Để có thể thay đổi cuộc sống, bạn cần phải trở thành nguồn lực thúc đẩy sự thay đổi. Trở nên chủ động có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm trước số phận của mình. Bạn đưa ra lựa chọn riêng của mình, chứ không phải là tuân theo sự lựa chọn của người khác. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang chịu trách nhiệm với cuộc sống của bạn, bạn sẽ bắt đầu trở nên thoải mái và tự tin hơn. Để có thể chủ động, hãy suy nghĩ về hành động cụ thể có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống, và sau đó là tiến hành thực hiện chúng. Ví dụ, nếu bạn không vui về công việc của mình, biện pháp chủ động để có thể thay đổi sẽ là cập nhật hồ sơ xin việc của bạn và bắt đầu nộp đơn xin việc mới. Bước 3 - Hình thành thói quen mới Nếu bạn cảm thấy rằng một phần nào đó trong cuộc sống của bạn không tốt như có thể, bạn nên cố gắng tiến hành thay đổi. Có lẽ là bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất hoặc muốn tiết kiệm thêm nhiều tiền hơn. Cho dù là như thế nào, bạn nên tiến hành thay đổi trong cuộc sống hằng ngày để có thể nhận thức được sự cải thiện to lớn hơn. Ví dụ, hãy để dành 10,000 đồng mỗi ngày để bắt đầu quá trình tiết kiệm tiền. Thông thường, sẽ phải tốn khoảng 2 tháng để một thói quen nào đó thật sự trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của bạn, vì vậy, hãy kiên trì. Bước 4 - Thiết lập mục tiêu Mục tiêu là biện pháp phản ánh sự ưu tiên của bạn và là phương pháp cụ thể mà bạn có thể thực hiện để cải thiện cuộc sống. Thiết lập mục tiêu sẽ khá hữu ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Sở hữu mục tiêu thực tế có thể giúp bạn hình dung về sự thay đổi mà bạn mong muốn nhận được. Hình thành mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Kết quả của mục tiêu ngắn hạn sẽ cung cấp cho bạn sự khuyến khích mà bạn cần để có thể kiên trì thực hiện thay đổi lâu dài. Bước 5 - Tìm kiếm niềm đam mê của bản thân. Sở hữu mục đích trong cuộc sống có thể giúp bạn sống một cuộc sống tốt nhất có thể. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn sẽ làm gì nếu bạn không còn phải lo lắng về vấn đề tiền bạc. Khi bạn tìm được câu trả lời, bạn đang trên đường tìm kiếm niềm đam mê của chính mình. Theo đuổi sự tò mò của bản thân. Niềm đam mê là yếu tố có một không hai của bạn, và nó chắc chắn có thể trở thành một điều gì đó đem lại sự thú vị và sự thách thức cho bạn. Ví dụ, nếu bạn yêu động vật, bạn nên tìm cách để được chăm sóc chúng. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ tại trại động vật trong khu vực mà bạn sinh sống. Phương pháp 3 - Tận hưởng Cuộc sống Bước 1 - Trân trọng một điều gì đó mỗi ngày. Bạn nên thật sự nỗ lực trong việc hình thành niềm vui trong cuộc sống. Một phương pháp khá đơn giản để thực hiện điều này đó là lựa chọn một hoạt động nào đó mà bạn có thể tận hưởng mỗi ngày. Nó có thể đơn giản như dành thời gian để thưởng thức tách cà phê mỗi sáng. Hoặc bạn có thể hình thành thói quen dành 30 phút vào buổi sáng để thực hiện hoạt động mà bạn thật sự yêu thích. Bước 2 - Tránh so sánh. Bạn không nên so sánh cuộc sống của bản thân với người khác. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về tình hình tài chính, bạn nên tìm cách để tăng thêm nguồn thu nhập. Đây là hành động mà bạn có thể thực hiện để cải thiện tình hình thay vì nghĩ về người bạn sở hữu công việc có mức lương cao hơn bạn và tự hỏi tại sao bạn lại không thể kiếm được nhiều tiền như vậy. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn thường kết thúc bằng việc phán xét chính mình một cách không công bằng. Hầu hết mọi người đều sẽ so sánh bản thân với người mà chúng ta cảm nhận rằng họ sở hữu nhiều thứ hơn hoặc là họ "tốt hơn" chúng ta. Và chúng ta cũng có xu hướng so sánh bản thân với phiên bản lý tưởng nhất của người đó, phớt lờ sự thật rằng người đó cũng chỉ là một con người với những khiếm khuyết và thử thách tương tự như mọi người khác. Thay vì so sánh bản thân với người khác, bạn nên so sánh con người của bạn trong quá khứ và trong hiện tại. Bạn đã trưởng thành như thế nào trong một năm qua? Hôm nay, bạn có thể làm những việc gì mà bạn đã không thể thực hiện trước đây? So sánh bản thân với người khác chẳng khác nào so sánh quả táo với quả cam. Đây là thước đo không chính xác và không hợp lý vì mỗi người là một cá thể độc đáo riêng biệt. Quá trình này cũng phi lý như là so sánh khả năng bơi lội của bạn với cá heo. Bước 3 - Bước ra khỏi nhà. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khí trời trong lành có thể tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Bạn nên cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày (hoặc mỗi tuần) để bước ra khỏi nhà. Bạn có thể đến công viên, hoặc thực hiện một chuyến phiêu lưu cuối tuần tại khu vực lân cận. Bước 4 - Rèn luyện khả năng tự chấp nhận. Bạn nên tập trung vào đặc điểm tích cực của chính mình. Nếu bạn quá nghiêm khắc với bản thân, sẽ khó để bạn có thể tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống. Thay vì vậy, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào điểm mạnh của mình. Bạn nên biến hành động khen tặng người khác thành thói quen. Dán lời ghi chú trên chiếc gương trong phòng tắm để nhắc nhở bản thân về sự tuyệt vời của chính mình. Bước 5 - Trở nên vui vẻ. Trân trọng tính cách trẻ con bên trong tâm hồn bạn có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang sống trọn vẹn từng phút từng giây. Hãy cố gắng thực hiện một hành động ngốc nghếch nào đó, chẳng hạn như nhảy chân sáo hoặc nhào lộn. Đừng ngần ngại khi phải cười vang. Bạn cũng có thể thiết lập thói quen chọc cười bạn bè và người thân. Sự vui vẻ của bạn chắc chắn sẽ tác động đến họ.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-game-PSP

Cách để Tải game PSP

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tải game về máy PSP. Máy chơi game PSP có thể chơi cả game PSP và PS1. Để tải game PSP, máy PSP cần có chương trình cơ sở mới nhất. Bạn cũng cần cài đặt chương trình cơ sở tùy chỉnh, đồng thời kết nối máy PSP hoặc thẻ nhớ Memory Stick Duo với máy tính. Cảnh báo: Việc tải chương trình cơ sở tùy chỉnh và tập tin ISO có thể ảnh hưởng đến máy PSP. Bạn cần biết rõ rủi ro trước khi tiến hành. Phương pháp 1 - Chuẩn bị máy PSP Bước 1 - Cập nhật chương trình cơ sở PSP. Trước khi bắt đầu, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng máy PSP đang chạy chương trình cơ sở phiên bản mới nhất - 6.61. Máy PSP có thể kết nối với Internet, vì thế bạn có thể cập nhật qua mạng bằng cách chọn (Cập nhật hệ thống) trong menu (Cài đặt). Mặt khác, bạn cũng có thể tiến hành những bước sau: Tải phiên bản chương trình cơ sở mới nhất về máy tính. Kết nối máy PSP với máy tính thông qua cáp USB hoặc sử dụng thẻ nhớ Memory Stick Duo. Nếu máy tính không có đầu đọc thẻ nhớ, bạn có thể sử dụng đầu đọc thẻ nhớ gắn ngoài hoặc mua adapter chuyển đổi thẻ nhớ micro-SD Memory Stick Duo dành cho máy PSP, đồng thời sử dụng bộ chuyển đổi micro-SD USB với máy tính. Nếu bạn đang sử dụng thẻ nhớ mới, hãy chọn menu trong PSP và chọn để định dạng thẻ nhớ sử dụng với PSP. Mở thư mục "PSP" trên máy PSP hoặc thẻ nhớ Memory Stick Duo. Mở thư mục "GAME" nằm trong thư mục PSP. Tạo thư mục mới tên "UPDATE" (Cập nhật). Ngắt kết nối máy PSP khỏi máy tính hoặc lắp lại thẻ nhớ Memory Stick Duo. Chọn menu Game trên màn hình chính của PSP (giao diện XMB). Chọn "Memory Stick" (Thẻ nhớ) trong menu . Chọn (Cập nhật tập tin). Bước 2 - Cài đặt chương trình cơ sở tùy chỉnh dành cho máy PSP. Để cài đặt chương trình cơ sở mới nhất, bạn cần tải chương trình cơ sở tùy chỉnh dành cho chương trình cơ sở 6.61 của PSP. Tiến hành những bước sau để cài đặt chương trình cơ sở tùy chỉnh trên PSP: Truy cập website này. Bạn cũng có thể tìm từ khóa PSP 6.61 cfw trên Google. Cuộn xuống và nhấp vào liên kết Kết nối PSP với máy tính bằng cáp USB, hoặc lắp thẻ nhớ Memory Stick Duo vào đầu đọc hoặc bộ chuyển đổi USB. Mở thư mục "PSP" trên máy PSP hoặc Memory Stick Duo. Mở thư mục "GAME" trong thư mục PSP. Giải nén nội dung trong thư mục chương trình cơ sở tùy chỉnh "PSP 6.61 Pro", sau đó sao chép và dán vào thư mục Game. Ngắt kết nối PSP hoặc lắp lại thẻ nhớ Memory Stick Duo vào máy. Chọn menu Game trên màn hình chính của PSP (giao diện XMB). Khởi chạy ứng dụng "Pro Update" trong menu Game. Khởi động lại PSP. Bước 3 - Khởi chạy "Fast Recovery" (Khôi phục nhanh) từ trong menu Game. Bạn sẽ cần thực hiện thao tác này mỗi khi khởi động lại PSP nhằm kích hoạt lại chương trình cơ sở tùy chỉnh. Phương pháp 2 - Tìm nguồn tải xuống Bước 1 - Tìm website có tập tin ISO PSP. ISO PSP là tập tin ảnh đĩa mà trò chơi điện tử PSP sử dụng. Có nhiều website cho phép tải ảnh đĩa PSP. Bạn có thể nhập từ khóa PSP ISOs trên Google để tìm những website cung cấp tập tin ISO PSP. Một số website để tham khảo: Emuparadise, Free Roms hoặc Roms Mania. Bước 2 - Tìm game để tải. Nhiều website liệt kê danh sách game theo thứ tự bảng chữ cái, bạn có thể nhấp để duyệt tìm. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thanh tìm kiếm để tìm tên game. Bước 3 - Tải tập tin ISO của game về máy tính. Sau khi chọn được game, hãy nhấp vào tiêu đề. Sau đó, nhấp vào các liên kết tải xuống. Bạn có thể chọn nguồn tải xuống cụ thể hoặc liên kết dự phòng. Sau khi nhấp vào liên kết, tập tin sẽ bắt đầu tải xuống. Một số game được chia thành 3 - 4 phần tùy vào dung lượng. Trong trường hợp này, bạn cần tải tất cả các phần. Phương pháp 3 - Chuyển tập tin ISO vào máy chơi game Bước 1 - Kết nối máy PSP hoặc thẻ nhớ vào máy tính. Bạn có thể kết nối máy PSP với máy tính bằng cáp USB, cắm Memory Stick Duo vào máy tính thông qua đầu đọc thẻ, hoặc sử dụng bộ chuyển đổi USB. Bước 2 - Tạo thư mục mới tên "ISO" trong thẻ nhớ hoặc PSP. Đây là thư mục mà bạn sẽ sao chép game PSP vào. Bước 3 - Giải nén tập tin RAR của PSP Game PSP thường được tải xuống dưới định dạng RAR. Tập tin RAR chứa ảnh đĩa ISO của game. Bạn cần sử dụng chương trình giải nén, chẳng hạn như WinZip hoặc WinRAR để trích xuất tập tin RAR. Bạn có thể giải nén tập tin RAR miễn phí bằng phần mềm 7-zip. Bước 4 - Sao chép tập tin ISO vào thư mục "ISO" trên PSP hoặc Memory Stick Duo. Sau khi giải nén xong tập tin ISO, tiến hành sao chép nội dung này vào thư mục ISO trên PSP hoặc Memory Stick Duo. Nếu game có nhiều tập tin ISO, bạn cần sao chép toàn bộ vào thư mục ISO. Nếu bạn đang tải game PS1, hãy sao chép những tập tin này vào thư mục "PSP" trên máy PSP hoặc Memory Stick Duo chứ không phải thư mục ISO. Bước 5 - Ngắt kết nối máy PSP hoặc thẻ nhớ Memory Stick Duo. Sau khi sao chép xong tập tin ISO vào thư mục ISO, hãy ngắt kết nối PSP khỏi máy tính, hoặc lấy thẻ nhớ Memory Stick Duo ra và lắp lại vào máy PSP. Bước 6 - Chọn menu "Game" trên PSP. Sử dụng giao diện XMB để chọn menu "Game". Bước 7 - Chọn Memory Stick. Thư mục này chứa tất cả trò chơi mà bạn đã cài đặt vào thẻ nhớ. Bước 8 - Chọn game mà bạn đã tải xuống để mở. Nếu được cài đặt đúng cách, game sẽ hiện ra trong danh sách trò chơi. Bạn có thể mở tương tự như bất kỳ game nào khác trong PSP.

https://www.wikihow.vn/B%C6%A1m-h%C6%A1i-cho-b%C3%B3ng-bay-%C3%A1nh-kim

Cách để Bơm hơi cho bóng bay ánh kim

Trang trí bằng bong bóng là một cách tuyệt vời để tạo bầu không khí nhộn nhịp cho bất kỳ sự kiện nào. Cụ thể, bóng bay ánh kim được làm từ nhiều lớp kim loại mỏng bên trên lớp ni-lông. Vì vậy, bóng bay ánh kim ít rỗ hơn bong bóng cao su và có thể giữ hơi lâu hơn hẳn. Bạn có thể dễ dàng thổi bóng bay ánh kim bằng miệng hoặc dùng bơm tay. Bạn chỉ cần nhét ống hút hay vòi vào bong bóng và thổi nó căng lên. Phương pháp 1 - Thổi bong bóng bằng miệng Bước 1 - Tìm lỗ cấp hơi bên ngoài quả bong bóng. Tất cả bóng bay ánh kim đều có lỗ cấp hơi dài khoảng 2,5-5 cm được thiết kế để thổi bong bóng. Thường thì nó nằm ở bên ngoài, phía dưới quả bong bóng, và được gia cố bằng 2-3 lớp nhựa. Ví dụ, một quả bóng bay ánh kim tiêu chuẩn thường có lỗ cấp hơi nằm gần vị trí cột dây. Bước 2 - Luồn ống hút vào lỗ để thổi bong bóng. Bạn có thể dùng bất kỳ loại ống hút bình thường nào vào việc này. Khi tìm thấy lỗ cấp hơi, bạn sẽ tách 2 lớp nhựa ra và luồn ống hút vào giữa. Tiếp tục luồn ống hút vào cho đến khi chọc qua lớp keo bên trong, cách miệng lỗ khoảng 2,5-5 cm. Bạn sẽ cảm thấy lớp keo bị tách ra khi luồn ống hút vào. Một số quả bong bóng được bán kèm theo ống hút và hướng dẫn sử dụng. Bước 3 - Túm lấy ống hút và lỗ cấp hơi để không khí không thoát ra khi bạn thổi. Để giữ cố định ống hút, bạn sẽ dùng ngón tay túm hai bên lỗ cấp hơi. Tiếp tục giữ lỗ cấp hơi trong lúc bạn thổi bong bóng. Bước 4 - Thổi vào đầu ống hút để cấp không khí vào bong bóng. Hít thật sâu và thổi không khí từ từ qua ống hút. Tiếp tục hít sâu và lặp lại quy trình này cho đến khi bong bóng căng. Số lần lấy hơi phụ thuộc vào kích thước và hình dạng quả bong bóng. Khi bạn sờ thấy chắc tay thì bong bóng đã đủ khí. Cẩn thận đừng thổi quá nhiều không khí vào bong bóng. Nếu bạn cứ thổi mãi thì bong bóng sẽ nổ. Bước 5 - Rút ống hút ra và bóp lớp keo để đóng lại. Khi bong bóng đầy không khí, bạn phải dùng 2 ngón tay bóp lỗ cấp hơi và nhẹ nhàng rút ống hút ra. Thao tác này sẽ tự động khóa kín quả bóng, vì lỗ cấp hơi có chức năng tự đóng. Bạn có thể gắn bong bóng vào sợi dây, dán nó lên trường hoặc treo lên cây. Nếu bạn thổi bong bóng bằng miệng thì nó có thể giữ hơi khoảng 1 tháng hoặc lâu hơn. Phương pháp 2 - Sử dụng ống bơm Bước 1 - Mua ống bơm có đầu nhỏ để đạt kết quả tốt nhất. Nếu bạn muốn bơm bong bóng dễ dàng thì nên tìm bơm tay có đầu bơm nhỏ. Đầu bơm càng nhỏ thì bạn luồn nó vào lỗ cấp hơi càng dễ. Lý tưởng nhất là đầu bơm có đường kính nhỏ và dài khoảng 2,5-5 cm. Bước 2 - Nhét đầu bơm vào giữa hai lớp nhựa của lỗ cấp hơi. Lỗ cấp hơi là một bộ phận nhỏ trên quả bong bóng, cho phép bạn cấp hơi qua đó. Thường thì có 2 lớp nhựa bên trong lỗ cấp hơi. Luồn đầu bơm vào giữa hai lớp nhựa này để bơm không khí vào bong bóng. Bước 3 - Túm chặt quanh đầu bơm để không khí không thoát ra. Dùng 1 tay túm quanh lỗ cấp hơi để giữ không khí bên trong. Như vậy bạn có thể bơm không khí vào bong bóng và không cho khí thoát ra. Ví dụ, bạn có thể dùng tay không thuận làm việc này. Bước 4 - Bơm không khí vào bong bóng. Bạn sẽ dùng tay thuận nhấn bơm lên xuống liên tục để cấp không khí vào bong bóng. Tiếp tục bơm tới khi bong bóng đầy 98%. Đến thời điểm này, bong bóng đã cứng nhưng vẫn còn bật nảy được. Bong bóng dễ bị bơm quá căng khi bạn dùng bơm tay, vậy nên bạn hãy cẩn thận. Bước 5 - Rút đầu bơm và bóp lỗ cấp hơi để đóng lại. Sau khi bong bóng gần đầy, bạn dùng tay bóp lỗ cấp hơi và nhẹ nhàng rút đầu bơm ra. Với thao tác này thì bong bóng sẽ tự đóng kín. Mặt trong của lỗ cấp hơi được phủ lớp keo tự làm kín. Phương pháp 3 - Bơm bong bóng bằng khí heli Bước 1 - Nhét vòi bơm của bình khí heli vào lỗ cấp hơi của bong bóng. Miệng lỗ cấp hơi sẽ bao quanh vòi bơm của bình khí heli nên vòi bơm cần dài khoảng 2,5-5 cm. Bộ phận này gọi là lỗ cấp hơi. Khi bơm bong bóng, bạn sẽ túm chặt lỗ cấp hơi. Bước 2 - Nhấn vào vòi bơm của bình khí để cấp khí từ từ vào bong bóng. Để cấp khí vào bong bóng, bạn chỉ cần nhấn vòi bơm xuống trong khi túm chặt lỗ cấp hơi. Bạn sẽ thấy bong bóng từ từ căng lên. Tiếp tục nhấn vào vòi bơm cho tới khi bong bóng đầy hoàn toàn. Giữ chắc tay vì không khí có thể thoát ra rất nhanh. Bước 3 - Rút vòi bơm khỏi bong bóng sau khi bơm đầy. Bong bóng đầy hơi khi điểm chính giữa căng cứng nhưng rìa xung quanh vẫn hơi có nếp nhăn. Đến lúc này bạn chỉ cần rút vòi bơm khỏi lỗ. Khi bạn rút vòi bơm thì bong bóng sẽ tự đóng vì có lớp keo ở mặt trong. Bước 4 - Bong bóng có thể trang trí 3-7 ngày. Sử dụng khí heli là cách thuận tiện hơn để bơm bóng bay ánh kim, nhưng không giữ được lâu bằng không khí thường. Bạn có thể thắt dây ruy-băng vào bong bóng để trang trí trong các sự kiện như tiệc sinh nhật, tiệc về hưu, và lễ cưới.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-th%C6%B0-b%C3%A0y-t%E1%BB%8F-nguy%E1%BB%87n-v%E1%BB%8Dng

Cách để Viết thư bày tỏ nguyện vọng

Hẳn bạn đã từng nghe đến thư trình bày nguyện vọng hay EOI (Expression of Interest) trong hầu hết các bản thư tín thương mại. Đây là một phương thức để bạn bày tỏ nguyện vọng với nhà tuyển dụng cũng như thể hiện những điểm nổi trội của bản thân sao cho phù hợp với vị trí công việc. Nếu bạn quan tâm đến một lá thư ngỏ xin cấp thị thực, hãy tìm hiểu các bài viết khác trong cùng chuyên mục. Phương pháp 1 - Lập dàn ý cho thư trình bày nguyện vọng Bước 1 - Xem kỹ những kỹ năng và kinh nghiệm đã có. Trước khi lập dàn ý, hãy dành một ít thời gian để viết ra kinh nghiệm làm việc bạn đã có được trong lĩnh vực liên quan cũng như những kỹ năng đáp ứng yêu cầu của nhà tuyển dụng. Đừng lãng phí thời gian cho các kỹ năng hoặc kinh nghiệm không phù hợp với vị trí ứng tuyển vì bạn đang chứng minh mình là ứng cử viên sáng giá cho công việc này chứ không phải bất kỳ công việc nào khác. Giả sử bạn đang ứng tuyển vị trí công nghệ thông tin cho một cơ quan chính phủ. Nếu bạn từng có kinh nghiệm ở các vị trí liên quan đến máy tính/công nghệ, bạn nên ghi rõ điều này. Bạn không nên đưa ra các yếu tố không liên quan như kinh nghiệm quý giá khi làm việc trên sà lan câu cá vào mùa hè. Ngoài ra, hãy thêm những kỹ năng cá nhân hỗ trợ cho công việc, chẳng hạn như kiến ​​thức về ngôn ngữ lập trình cơ bản. Bước 2 - Lựa chọn một "chủ đề" chính cho EOI. Một bức thư bày tỏ nguyện vọng cần phải rõ ràng và súc tích nhất có thể. Để duy trì sự ngắn gọn cho EOI, bạn có thể tóm tắt lại chủ đề của EOI thành một câu đơn (tương tự như cách bạn viết bài luận ở trường). Nghe có vẻ hơi thiếu tế nhị khi viết: "Tôi muốn lá thư này giúp tôi có một công việc", bạn hãy tập trung vào ý nghĩa công việc này đối với cá nhân và sự nghiệp, đồng thời chỉ ra điểm nổi trội hơn người khác của bạn trong vị trí này. Chẳng hạn, trong ví dụ về vị trí công nghệ thông tin, bạn có thể lược bớt mục đích trong EOI như sau: "Mục đích của bức thư này là để chứng minh tôi có thể sử dụng các kỹ năng và kinh nghiệm cá nhân để đáp ứng những yêu cầu khắt khe trong công việc công nghệ thông tin". Bạn nên tránh những câu văn thiếu trang trọng như "Mục đích của bức thư là để chứng minh tôi là người giỏi nhất và tôi nên có được công việc này." Bước 3 - Xác định chính xác lý do bạn muốn công việc này. Về mặt lý thuyết, một số ứng viên có thể có nhiều sự lựa chọn khác nhau. Tương tự trong EOI, bạn nên bày tỏ với nhà tuyển dụng tại sao bạn phù hợp với công việc cũng như tại sao công việc này phù hợp với bạn, điều gì hấp dẫn bạn ở công việc này? Tính tương thích của công việc này với mục tiêu cá nhân và mục tiêu nghề nghiệp của bạn? Các nhà tuyển dụng thường muốn nghe lý do tại sao công việc của họ lại hấp dẫn bạn hơn những công việc khác vì đây là dịp để thể hiện sự trung thành của bạn ngay từ đầu. Không nên quá thẳng thắn, nhưng cũng đừng hoàn toàn không trung thực. Chẳng hạn, nếu bạn kiếm việc chủ yếu vì tiền, tránh nói thẳng điều này bởi vì hầu hết các nhà tuyển dụng sẽ do dự khi thuê một người không trung thành với bất kỳ điều gì ngoài tiền lương. Thay vào đó, hãy thử tập trung vào những điều thú vị trong công việc, ngay cả khi chúng là thứ yếu như giờ giấc linh hoạt, trải nghiệm quý giá hay những cơ hội bạn sẽ có trong vị trí này, v.v. Ví dụ, nếu bạn đang ứng tuyển vào vị trí công nghệ thông tin của một cơ quan chính phủ được đề cập ở trên, bạn có thể nói về cơ hội được sử dụng các kỹ năng để phục vụ cho lợi ích cộng đồng khi làm việc với chính phủ. Đừng nói "Tôi muốn công việc này vì tiền lương và các phúc lợi hấp dẫn." Bước 4 - Giải thích lý do nên lựa chọn bạn mà không phải những ứng viên khác. Hãy chứng minh với nhà tuyển dụng tiềm năng rằng bạn là lựa chọn phù hợp nhất trong số tất cả những người ứng tuyển vị trí này. Bạn nên dành thời gian suy nghĩ về những điểm khiến bạn vượt trội hơn so với một ứng viên có kinh nghiệm giống bạn. Hãy nghĩ về những điều hữu ích mà bạn sẽ mang lại cho vị trí này. Một số điều có thể kể đến như: Tính cách của bạn. Một số người đủ tiêu chuẩn ở một vị trí nhất định nhưng lại không được nhận việc chỉ vì họ không "phù hợp" với nơi làm việc. Chẳng hạn, giao tiếp cởi mở là tính cách bắt buộc trong ngành bán lẻ. Tính sẵn sàng. Các công việc khác nhau sẽ đòi hỏi các cam kết về giờ giấc khác nhau, một số quy định theo giờ hành chính, số khác lại làm việc theo ca hay làm việc vào buổi tối hoặc cuối tuần. Con đường sự nghiệp. Nhà tuyển dụng thường lựa chọn những người chuyển việc hợp lý, nói cách khác, các nhà tuyển dụng sẽ loại bỏ những ứng viên thường xuyên nhảy việc vì họ không chắc chắn những người này sẽ gắn bó với công việc trong bao lâu. Phương pháp 2 - Viết thư bày tỏ nguyện vọng Bước 1 - Mở màn với một lời chào trang trọng. Thư bày tỏ nguyện vọng là hình thức văn bản trang trọng, vì vậy bạn nên sử dụng giọng văn trang nghiêm ngay từ đầu. Ví dụ, ngay cả lời chào ("Kính gửi" ở đầu thư) cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo tính chính xác về mặt hình thức. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên gửi thư đến đích danh người phụ trách đánh giá ứng viên, thường là trưởng phòng hoặc giám đốc nhân sự, với một lời chào đầu thư "Kính gửi Ông/Bà. (Họ Tên),". Nếu bạn không biết người này là ai, hãy gọi cho công ty/tổ chức để hỏi hoặc ghi là "Kính gửi Ban tuyển dụng,". Bạn cũng có thể bắt đầu với một tiêu đề và bỏ toàn bộ lời chào. Lưu ý rằng hầu hết các loại thư tín thương mại hiện nay đều khuyên bạn không nên sử dụng "To Whom It May Concern" (Gửi người có liên quan), vì điều này có thể được hiểu là thiếu đích danh hoặc thiếu tôn trọng. Bước 2 - Giới thiệu ngắn gọn về bản thân. Đừng lãng phí thời gian sau lời chào đầu thư, hãy giới thiệu ngay thông tin về bạn, lý lịch và lý do viết thư của bạn. Đoạn văn giới thiệu thường có độ dài không quá một vài câu. Hãy nhớ rằng, đội ngũ tuyển dụng có thể phải đọc hàng tá EOI, vì vậy nếu họ nhanh chóng biết bạn là ai, họ sẽ hiểu được những thông tin quan trọng như: lịch sử công việc, kỹ năng, tính cách của bạn, vân vân. Ví dụ, nếu bạn nộp đơn cho vị trí công nghệ thông tin của chính phủ được đề cập ở trên, phần giới thiệu sau đây sẽ cho bạn biết bạn là ai và lý do bạn viết thư chỉ trong ba câu: "Tên tôi là Minh Quang. Tôi viết thư này để ứng tuyển cho vị trí chuyên viên công nghệ thông tin" được đăng trên trang web của quý công ty. Là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành công nghệ thông tin với hơn mười năm kinh nghiệm và có niềm đam mê trong công việc, tôi tin mình sẽ phù hợp ở vị trí này." Bước 3 - Giải thích quá trình công tác và khả năng đáp ứng công việc. Sau đó, chuyển đến trình độ chuyên môn trong công việc. Hãy bắt đầu với quá trình công tác ấn tượng của mình. Bạn không cần viết chi tiết như trong sơ yếu lý lịch; hãy nêu lên một vài điều như, "Trong năm năm làm việc tại Công ty X với vai trò quản lý", thay vì liệt kê trình tự từ ngày bắt đầu đến ngày kết thúc và các nhiệm vụ cụ thể như bản sơ yếu lý lịch. Thường thì bạn nên cố gắng tóm lược mọi thứ trong phạm vi một đoạn văn ngắn. Nếu bạn không có quá trình công tác liên quan (chẳng hạn như khi bạn ứng tuyển vào một vị trí khởi điểm), đừng lo lắng. Thay vào đó hãy tập trung vào các kỹ năng, tính cách, đạo đức nghề nghiệp và các hoạt động bạn từng tham gia có thể mang lại lợi thế cho bạn. Ví dụ: nếu bạn đang ứng tuyển công việc đầu tiên của mình ở vị trí đầu bếp bộ phận tại một nhà hàng địa phương, bạn có thể mô tả trình độ ẩm thực của mình (bao gồm các lớp học nấu ăn hoặc trường dạy nấu ăn) cũng như công việc không liên quan đến nấu ăn bạn đã làm trong nhà hàng (như phục vụ, tiếp đón, v.v). Bước 4 - Liệt kê các kỹ năng liên quan. Kinh nghiệm làm việc của bạn không phải là tất cả, đôi khi, các kỹ năng có giá trị chuyên môn cao sẽ giúp bạn trở thành một ứng cử viên sáng giá hơn nhiều so với khoảng thời gian làm việc ở các vị trí liên quan. Bạn nên đề cập đến những kiến ​​thức chuyên môn hoặc sở trường để nêu bật vai trò của mình. Bạn có thể liệt kê nhiều điều, bên dưới chỉ là một vài ví dụ để bạn tham khảo: Kỹ năng ngôn ngữ. Sẽ là một điểm cộng lớn cho bạn khi nộp đơn vào các tổ chức quốc tế nếu bạn có thể thông thạo hoặc giao tiếp bằng ngôn ngữ khác. Kỹ năng công nghệ. Bạn có kiến ​​thức lập trình cơ bản? Bạn có phải là bậc thầy về Excel không? Bạn có biết thiết kế web? Các công ty công nghệ và khởi nghiệp thường đòi hỏi những kỹ năng này. Chứng nhận chuyên môn. Bạn đã được cấp phép vận hành xe nâng? Hàn? Lái xe bán tải? Quản lý thực phẩm? Các loại chứng chỉ là rất cần thiết đối với những công việc lao động lành nghề. Bước 5 - Giải thích lý do vì sao bạn là một lựa chọn tuyệt vời. Gần cuối thư, bạn nên dành một vài câu để nói về lý do tại sao bạn là người phù hợp với công việc. Trừ khi bạn đã biết rõ về văn hóa tại công ty hoặc tổ chức mà bạn ứng tuyển, bạn không nên khẳng định mình là một mảnh ghép hoàn hảo về văn hóa hoặc có thể lập tức trở thành người bạn tốt nhất của mọi người. Thay vào đó, hãy tập trung vào những đặc điểm chứng minh mình là một nhân viên có giá trị. Bạn có thể sử dụng những đặc điểm bên dưới: Tính cách. Bạn có phải là người thân thiện và trung thực? Bạn có mối quan hệ tốt với các đồng nghiệp cũ hay không? Nhà tuyển dụng thường tuyển những người có kỹ năng làm việc nhóm tốt bởi họ sẽ giữ thái độ tích cực cũng như luôn giữ vững nhuệ khí trong công việc. Khả năng giao tiếp. Bạn có phải là người sôi nổi, hướng ngoại không? Hay bạn là một người ôn hòa, hướng nội? Thói quen tương tác với mọi người có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc, vì tùy theo tính chất mà một công việc có thể đòi hỏi ứng viên phải khéo miệng hoặc không. Mục tiêu và đam mê. Bạn có thích công việc này? Liệu công việc này có thể giúp bạn đạt được những thành tựu như mơ ước? Các nhà tuyển dụng thường chọn những cá nhân có động lực mạnh mẽ để đảm nhận công việc. Bước 6 - Kết thư lịch thiệp nhưng ngắn gọn. Sau khi trình bày tất cả những điều cần thiết để chứng minh mình là một ứng viên phù hợp với đầy đủ tố chất, hãy kết thúc bức thư ngắn gọn nhất có thể trong khi vẫn duy trì tính trang trọng. Đừng lãng phí thời gian để viết lời kết dài lê thê hay đầy xúc cảm; vì nhà tuyển dụng tiềm năng có thể sẽ khó chịu với những đoạn kết quá dài hoặc những lời hoa mỹ của bạn. Chẳng hạn, trong ví dụ về vị trí công nghệ thông tin được đề cập ở trên, chúng ta có thể kết luận như sau: "Xin vui lòng liên hệ với tôi qua điện thoại hoặc email tại (thông tin liên hệ). Rất mong nhận được hồi đáp từ phía ông/bà! Cảm ơn ông/bà đã dành thời gian xem qua lá thư này. Trân trọng, Minh Quang" Phương pháp 3 - Hoàn thành thư bày tỏ nguyện vọng Bước 1 - Đọc lại và loại bỏ những nội dung không cần thiết. Một bức thư bày tỏ nguyện vọng phải thật súc tích và cô đọng. Bạn cần phải rất quyết đoán trong quá trình chỉnh sửa để có được một bức EOI hoàn chỉnh. Sau khi hoàn thành bản nháp đầu tiên của mình, hãy tranh thủ đọc lại ít nhất một lần để tìm ra những nội dung dư thừa. Hãy rút ngắn câu văn nếu bạn thấy nó dài hơn mức cần thiết. Hãy thay thế những từ phức tạp bằng những từ dễ hiểu hơn. EOI là một dạng văn bản chức năng, và đây không phải là cơ hội để bạn thể hiện khả năng viết lách của mình, vì vậy hãy viết sao cho thật đơn giản. Nếu có nhiều thời gian, sau khi hoàn thành EOI, bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi và sau đó hãy bắt đầu hiệu đính. Bạn nên làm việc này vì nó cho phép bạn có thời gian nghỉ "xả hơi" giữa hiệp sau khi viết, cũng như giúp bạn dễ dàng phát hiện ra những lỗi sai. Bước 2 - Duy trì giọng văn trang trọng. EOIs nên luôn luôn được viết với giọng văn trang trọng, chỉnh chu theo đúng yêu cầu của thư tín thương mại. Tránh sử dụng tiếng lóng, các từ thông tục hoặc hài hước. Hãy nhớ rằng người đọc EOI của bạn chưa từng gặp bạn trước đây, vì vậy họ sẽ không có cơ sở để cho rằng bạn viết như vậy với mục đích tốt, thay vào đó sẽ là sự thiếu tôn trọng. Hãy viết như thể bạn phát biểu một bài diễn văn quan trọng thay vì nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình. Ví dụ, nếu bạn đang nói về quá trình công tác, câu văn "Từ năm 2002 đến năm 2006, tôi là một tư vấn viên tự do cho một số quan hệ cá nhân" nghe có vẻ trang trọng hơn nhiều so với "Từ năm 2002 đến năm 2006, tôi đã làm công việc tự do cho một vài người mà tôi biết ", mặc dù hai câu đều tương tự nhau về nghĩa. Bước 3 - Đảm bảo sử dụng định dạng thích hợp. Khi nội dung bức thư đã hoàn thiện, hãy dành ra ít thời gian để chắc chắn định dạng của EOI được tuân theo các quy ước viết thư tín thương mại trang trọng và trở nên dễ đọc hơn. Thông thường, cách thức này khá giống với thư xin việc hoặc các văn bản tương tự. Dưới đây là một vài vấn đề định dạng dễ gây nhầm lẫn: Tiêu đề: ở góc bên trái trên cùng của thư, cung cấp tên, địa chỉ, số điện thoại và địa chỉ email của bạn (mỗi nội dung nằm trên một dòng riêng biệt). Bạn nên tạo một khoảng trống giữa tiêu đề và lời chào. Khoảng cách: mỗi chữ trong đoạn văn nên cách nhau một dấu cách. Giữa các đoạn mới nên cách nhau một khoảng trống. Thụt đầu dòng: dòng đầu tiên của mỗi đoạn nên được thụt vào hoặc bạn có thể căn lề trái cho đoạn văn. Nhiều ý kiến cho rằng bạn không nên thụt lề nếu xuống dòng giữa các đoạn. Kết thư: để lại ba khoảng trống giữa đoạn văn kết thúc (ví dụ: "Trân trọng,") và tên của bạn. Bước 4 - Kiểm tra chính tả và ngữ pháp trước khi gửi đi. Khi EOI của bạn đã sẵn sàng để gửi, hãy kiểm tra sơ qua lần cuối để tìm các lỗi nhỏ mà bạn còn bỏ sót. Chú ý những lỗi chính tả, dùng từ không đúng, lỗi ngữ pháp và nội dung không cần thiết. Dưới đây là một vài mẹo để bạn kiểm tra lại: Tiến hành kiểm tra trên bản in, không phải trên màn hình máy tính. Bạn có thể xem lá thư của mình dưới định dạng bản in và tránh được tình trạng "lóa mắt" do nhìn vào màn hình máy tính hàng giờ liền. Đọc to. Ngoài việc dò bằng mắt, bạn có thể dùng tai để nghe và phát hiện lỗi sai trong đoạn văn. Cách này giúp bạn nhận ra các câu văn dài đã bị bỏ sót. Nhờ sự hỗ trợ từ bạn bè. Một người trước đó chưa bao giờ tiếp xúc với thư bày tỏ nguyện vọng của bạn có thể phát hiện ra lỗi trong đó. Thông thường, việc dành khá nhiều thời gian để viết một bức thư sẽ khiến bạn "mù quáng" trước những lỗi cơ bản mà bạn hay mắc phải.

https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-n%E1%BB%91i-m%C3%A1y-in-v%E1%BB%9Bi-m%C3%A1y-t%C3%ADnh

Cách để Kết nối máy in với máy tính

Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để kết nối máy in có dây và không dây với máy tính Windows hoặc Mac. Sau khi kết nối, bạn cũng có thể chia sẻ máy in trong mạng nội bộ của gia đình, cho phép các máy tính khác trong nhà sử dụng máy in kể cả khi không được kết nối trực tiếp. Phương pháp 1 - Kết nối máy in có dây với máy tính Windows Bước 1 - Đặt máy in gần máy tính. Đảm bảo khoảng cách đủ gần để dây cáp được gắn vào máy tính mà không bị căng. Bước 2 - Bật máy in. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in của bạn phải được kết nối với nguồn điện. Bước 3 - Khi máy tính đã được bật và mở khóa, bạn dùng dây cáp USB để kết nối máy in với máy tính. Trong một số trường hợp, việc kết nối máy in với máy tính theo cách này sẽ tự động thiết lập và cài đặt máy in đúng cách để có thể sử dụng ngay. Bước 4 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bước 5 - Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Bước 6 - Nhấp vào Devices (Thiết bị) ở gần phía trên cửa sổ Settings. Bước 7 - Nhấp vào thẻ Printers & scanners (Máy in và máy scan) ở bên trái cửa sổ. Bước 8 - Nhấp vào Add a printer or scanner (Thêm máy in hoặc máy scan) ở đầu trang. Bước 9 - Nhấp vào tên của máy in và chọn Add device (Thêm thiết bị). Tên của thiết bị thường là sự kết hợp giữa tên nhà sản xuất máy in (chẳng hạn như "HP"), tên của dòng máy in và mã số máy. Nếu không thấy tên của máy in, bạn nhấp vào đường dẫn (Máy in mà tôi muốn dùng không có trong danh sách) bên dưới nút và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Bước 10 - Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Tùy thuộc vào từng máy in mà bạn có thể phải điều chỉnh thiết lập trước khi sử dụng; sau khi hoàn tất, máy in đã sẵn sàng để dùng. Khi được yêu cầu, bạn cho đĩa CD đi kèm với máy in vào ổ đĩa của máy tính. Nếu mua máy in đã qua sử dụng và không có đĩa CD, bạn có thể tải phần mềm tương tự từ website của nhà sản xuất. Phương pháp 2 - Kết nối máy in có dây với máy tính Mac Bước 1 - Cập nhật máy Mac. Trước khi kết nối máy in với máy Mac, bạn cần đảm bảo toàn bộ các trình điều khiển và bản sửa lỗi mới nhất đã được cài đặt trên máy tính của mình. Bước 2 - Đặt máy in gần máy tính. Đảm bảo khoảng cách đủ gần để dây cáp được gắn vào máy tính mà không bị căng. Bước 3 - Bật máy in. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Bước 4 - Kết nối máy in với máy tính bằng cách gắn dây cáp USB vào cổng USB trên thân máy tính. Nếu dùng máy Mac không có cổng USB truyền thống, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB danh cho máy Mac. Máy tính của bạn phải được bật và đã đăng nhập khi thực hiện việc này. Bước 5 - Nhấp vào Install (Cài đặt) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Khi máy in được kết nối đúng cách với máy Mac, việc cài đặt sẽ bắt đầu ngay trên máy tính của bạn; tuy nhiên, bạn có thể phải nhấp vào (Tải về và Cài đặt) trên cửa sổ vừa hiển thị để hoàn tất việc cài đặt. Sau khi cài đặt xong, máy in đã sẵn sàng để sử dụng trên máy Mac. Phương pháp 3 - Kết nối máy in không dây với máy tính Windows Bước 1 - Kiểm tra kết nối mạng của máy in. Nếu máy in kết nối thông qua Bluetooth thay vì Wi-Fi, thao tác chuẩn bị cho việc kết nối máy in sẽ hơi khác. Một số máy in Wi-Fi phải được kết nối trực tiếp với với bộ phát Wi-Fi thông qua Ethernet để nhận tín hiệu Internet. Bước 2 - Đặt máy tính tại nơi có thể nhận tín hiệu không dây. Máy in của bạn cũng cần nhận tín hiệu từ bộ phát Wi-Fi, nên bạn không thể đặt máy quá xa thiết bị này. Bước 3 - Bật máy in. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu cần, bạn gắn dây cáp Ethernet của máy in vào bộ phát Wi-Fi. Bước 4 - Xem sách hướng dẫn đi kèm với máy in để biết cách thiết lập mạng. Nếu không có sách, bạn có thể tìm trên trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Một số máy in cần được kết nối trực tiếp với máy tính Windows hoặc Mac trước khi có thể sử dụng kết nối không dây, còn số khác cho phép bạn hoàn tất việc thiết lập mạng không dây ngay trên máy in. Nếu máy in hỗ trợ mạng không dây, bạn thường dùng giao diện trình đơn trên máy in để tìm mạng không dây. Khi kết nối, bạn cần nhập mật khẩu của mạng không dây. Bước 5 - Chuẩn bị kết nối máy in theo cách sau: - Sử dụng màn hình máy in để tim trang thiết lập Wi-Fi, sau đó nhập mật khẩu của mạng. Máy tính và máy in phải được kết nối chung một mạng. - Ấn nút "Pair" (Kết đôi), thường có biểu tượng chữ "B" của Bluetooth ở trên hoặc ngay bên cạnh. Bước 6 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bước 7 - Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Bước 8 - Nhấp vào Devices (Thiết bị) ở gần phía trên cửa sổ Settings. Bước 9 - Nhấp vào Printers & scanners (Máy in và máy scan) hoặc Bluetooth & other devices (Bluetooth và thiết bị khác) ở bên trái cửa sổ. Nếu đang kết nối máy in Wi-Fi, bạn nhấp vào . Với máy in Bluetooth, bạn chọn . Bước 10 - Nhấp vào Add a printer or scanner (Thêm máy in hoặc máy scan) hay Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác). Các lựa chọn này ở đầu trang và bạn sẽ chọn tùy theo kết nối máy in Wi-Fi hay máy in Bluetooth. Khi kết nối máy in Wi-Fi, bạn sẽ thấy tên của máy in hiển thị trên trang này. Nếu vậy, máy in đã được kết nối. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào thanh trượt để bật Bluetooth trên máy tính. Bước 11 - Kết nối máy in với máy tính. Nhấp vào tên của máy in trong cửa sổ (Thêm); nếu kết nối máy in Bluetooth, bạn cũng cần nhấp vào (Kết nối) sau khi chọn máy in. Thao tác này sẽ kết nối máy in với máy tính Windows. Bạn sẽ phải ấn nút "Pair" của máy in một lần nữa, nếu muốn kết nối Bluetooth. Phương pháp 4 - Kết nối máy in không dây với máy Mac Bước 1 - Kiểm tra kết nối mạng của máy in. Nếu máy in kết nối với Bluetooth thay vì Wi-Fi, thao tác chuẩn bị cho việc kết nối máy in sẽ hơi khác. Một số máy in Wi-Fi phải được kết nối trực tiếp với với bộ phát Wi-Fi thông qua Ethernet để nhận tín hiệu Internet. Bước 2 - Đặt máy tính tại nơi có thể nhận tín hiệu không dây. Máy in của bạn cũng cần nhận tín hiệu từ bộ phát Wi-Fi, nên bạn không thể đặt máy quá xa thiết bị này. Bước 3 - Bật máy in. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu cần, bạn gắn dây cáp Ethernet của máy in vào bộ phát Wi-Fi. Bước 4 - Xem sách hướng dẫn đi kèm với máy in để biết cách thiết lập mạng. Nếu không có sách, bạn có thể tìm trên trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Một số máy in cần được kết nối trực tiếp với máy tính Windows hoặc Mac trước khi có thể sử dụng kết nối không dây, còn số khác cho phép bạn hoàn tất việc thiết lập mạng không dây ngay trên máy in. Nếu máy in hỗ trợ mạng không dây, bạn thường dùng giao diện trình đơn trên máy in để tìm mạng không dây. Khi kết nối, bạn cần nhập mật khẩu của mạng không dây. Bước 5 - Chuẩn bị kết nối máy in theo cách sau: - Sử dụng màn hình máy in để tim trang thiết lập Wi-Fi, sau đó nhập mật khẩu của mạng. Máy tính và máy in phải được kết nối cùng mạng. - Ấn nút "Pair" (Kết đôi), thường có biểu tượng chữ "B" của Bluetooth ở trên hoặc ngay bên cạnh. Bước 6 - Mở trình đơn Apple ở phía trên góc trái màn hình. Bước 7 - Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở phía trên trình đơn Apple. Bước 8 - Nhấp vào Printers & Scanners (Máy in và máy scan) với biểu tượng máy in trong cửa sổ System Preferences. Bạn có thể kết nối máy in Wi-Fi và Bluetooth từ trình đơn này. Bước 9 - Nhấp vào + ở gần bên dưới góc trái cửa sổ. Nếu máy in đã kết nối mạng, bạn sẽ thấy tên của máy in hiển thị ở phần bên trái cửa sổ. Bước 10 - Nhấp vào tên của máy in trong danh sách lựa chọn. Thao tác này sẽ bắt đầu việc thiết lập máy in; khi hoàn tất, bạn sẽ thấy tên của máy in trong phần bên trái cửa sổ, cho biết máy in đã được kết nối thành công với máy Mac. Nếu không thấy tên của máy in, bạn nhớ kiểm tra xem máy tính có kết nối mạng giống máy in không. Bạn cần phải ấn nút "Pair" của máy in một lần nữa, nếu muốn kết nối bằng Bluetooth. Phương pháp 5 - Chia sẻ máy in với mạng nội bộ trên máy tính Windows Bước 1 - Cài đặt máy in trên máy tính mà bạn muốn dùng để chia sẻ. Bạn có thể thực hiện việc này bằng kết nối có dây hoặc kết nối không dây. Bước 2 - Mở . Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bước 3 - Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Bước 4 - Nhấp vào Network & Internet (Mạng nội bộ và Internet) trong cửa sổ Settings. Bước 5 - Nhấp vào Status (Tình trạng) ở phía trên góc trái cửa sổ. Bước 6 - Nhấp vào Sharing options (Lựa chọn chia sẻ) ở bên dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở gần đầu trang. Bước 7 - Mở rộng lựa chọn Private (Riêng tư) bằng cách nhấp vào bên phải lựa chọn này. Bước 8 - Đánh dấu vào vòng tròn "Turn on file and printer sharing" (Bật chế độ chia sẻ tập tin và máy in) ở bên dưới tiêu đề "File and printer sharing" (Chia sẻ tập tin và máy tin). Bước 9 - Kết nối máy in đã chia sẻ Máy tính chia sẻ máy in phải được bật. Nếu muốn kết nối với máy in này bằng máy tính Mac, bạn chuyển sang bước tiếp theo. Bước 10 - Kết nối máy in đã chia sẻ với máy tính Mac khác trong mạng nội bộ. Máy tính chia sẻ máy in phải được bật. Thao tác thực hiện như sau: Nhấp vào và chọn . Chọn (In và Scan) Nhấp vào ở bên dưới danh sách máy in. Nhấp vào thẻ ở phía trên cửa sổ mới. Chọn trong danh sách. Phương pháp 6 - Chia sẻ máy in với mạng nội bộ trên máy tính Mac Bước 1 - Cài đặt máy in trên máy Mac mà bạn muốn dùng để chia sẻ. Bạn có thể thực hiện việc này bằng kết nối có dây hoặc kết nối không dây. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng trình đơn Apple ở phía trên góc trái màn hình. Bước 3 - Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên trình đơn. Bước 4 - Nhấp vào Sharing (Chia sẻ) với biểu tượng thư mục trong cửa sổ System Preferences. Bước 5 - Đánh dấu vào ô "Printer Sharing" (Chia sẻ máy in). Việc đánh dấu vào ô "Printer Sharing" (Chia sẻ máy in) có nghĩa là chế độ chia sẻ máy in đã được bật. Nếu ô này đã được đánh dấu, máy Mac của bạn đang chia sẻ máy in. Bước 6 - Đánh dấu vào ô bên cạnh máy in mà bạn muốn chia sẻ. Thao tác này sẽ chọn máy in đã được kết nối để chia sẻ. Bước 7 - Kết nối máy in đã chia sẻ với máy Mac khác trong mạng nội bộ. Máy tính đang chia sẻ máy in phải được bật. Thao tác kết nối như sau: Nhấp vào và chọn . Chọn (In và Scan) Nhấp vào ở bên dưới danh sách máy in. Nhấp vào thẻ ở phía trên cửa sổ mới. Chọn trong danh sách. Bước 8 - Kết nối máy in đã được chia sẻ với máy tính Windows khác trong mạng nội bộ. Máy Mac đang chia sẻ máy in phải được bật. Thao tác kết nối như sau: Truy cập https://support.apple.com/kb/dl999?locale=en_US. Tải và cài đặt chương trình "Bonjour Print Services for Windows" (Dịch vụ in Bonjour dành cho Windows). Chạy "Bonjour Print Wizard" sau khi cài đặt. Chọn máy in đã chia sẻ mà bạn muốn kết nối. Chọn đúng ổ đĩa trong danh sách, nếu được yêu cầu. Nhấp vào (Hoàn tất).

https://www.wikihow.vn/Chu%E1%BB%99c-L%E1%BB%97i

Cách để Chuộc Lỗi

Không phải lúc nào cũng dễ dàng chuộc lỗi khi bạn đã làm tổn thương ai đó. Thu hết can đảm để xin lỗi thật khó khăn, nhưng điều đó là xứng đáng nếu nó giúp mối quan hệ của bạn được nối lại. Bạn đã đi bước đầu tiên đúng đắn là chọn cách xử trí tình hình chứ không lờ đi. Giờ thì bạn chỉ cần tìm cách xin lỗi nào cho đúng và sửa chữa sai lầm. Hãy xem bước 1 và các bước tiếp theo để học cách hàn gắn mối quan hệ bị rạn nứt của bạn ngay bây giờ. Phương pháp 1 - Hiểu Điều gì đã Xảy ra Bước 1 - Hãy nhìn sự việc đã xảy ra một cách khách quan. Có phải tình huống này trắng đen rõ ràng, nghĩa là bạn sai và người kia đúng không? Hay vấn đề bạn đang xử lý phức tạp hơn thế? Việc chuộc lỗi có thể khá rắc rối nếu bạn không biết chính xác ai có lỗi gì. Bạn hãy suy nghĩ kỹ về những việc đã xảy ra và xác định xem bạn phải xin lỗi về chuyện gì. Nếu bạn đã rõ về phần mình và biết phải xin lỗi về điều gì, việc chuộc lỗi của bạn khá đơn giản (mặc dù chưa chắc đã bớt khó khăn hơn). Ví dụ như, nếu bạn mượn xe của ai đó mà không hỏi rồi làm móp xe, thì chắc bạn đã hiểu phải đền bù như thế nào rồi. Tuy nhiên có trường hợp không rõ ràng như vậy. Ví dụ như, bạn và bạn của bạn không nói chuyện với nhau đã lâu, và cả hai đều nặng lời khiến mối quan hệ đi đến chỗ bế tắc. Điều này sẽ gây khó khăn cho bạn khi xác định sự xích mích bắt đầu từ đâu và trách nhiệm thuộc về ai. Bước 2 - Đối mặt với những cảm xúc lẫn lộn của bạn. Khi bạn làm một điều không phải với ai đó, có thể bạn không hoàn toàn thấy ân hận. Người ta thường che giấu nỗi xấu hổ của mình bằng cách phản ứng hung hăng hoặc thủ thế và tìm cách biện hộ cho hành vi của mình. Thú nhận rằng mình đã làm tổn thương người khác có thể thực sự khó khăn, nhưng khi đã muốn chuộc lỗi, bạn phải tập trung vào việc hàn gắn sự việc thay vì để cho các cảm xúc khác che mờ tình huống. Bạn hãy tự hỏi những câu sau để hiểu được cảm giác của mình: Có phải bạn đang cố gắng che giấu nỗi ân hận vì lo rằng mình sẽ trông như một kẻ tệ hại nếu thừa nhận đã làm sai? Bạn đừng lo lắng – xin lỗi vì đã làm sai thực ra sẽ khiến bạn trở nên “tốt hơn” trong mắt người khác chứ không phải ngược lại. Bạn nhận ra lỗi lầm của mình nhưng vẫn tin rằng mình cần phải “chiến đấu” để giữ tiếng tăm? Nếu như vậy thì mọi việc bạn đang làm chỉ gây nên “tiếng tăm” mới - một người giận dữ và ngang ngạnh. Bạn lo rằng đây sẽ là cuộc chiến giữa lòng tự trọng của bạn và sự tôn trọng người khác? Bước 3 - Hãy đặt mình vào địa vị của người kia. Họ nhìn nhận như thế nào về việc xảy ra giữa họ và bạn? Bạn có nghĩ rằng họ cũng có cảm giác phật lòng, giận dữ và bực tức như bạn? Liệu họ có đau khổ, băn khoăn, bối rối và thất vọng không? Hãy bước ra khỏi nỗi đau và lối suy nghĩ của mình về sự việc đã xảy ra để nhìn nhận trên góc độ của người kia. Thay đổi cảm nhận của bạn. Nếu vẫn còn cảm thấy giận dữ, bất công, không muốn tha thứ, hoặc đơn giản là chán ngấy, bạn hãy hiểu rằng mối quan hệ của bạn với người kia quan trọng hơn là việc tỏ ra mình đúng vào mọi lúc. Bước 4 - Viết ra những lý do khiến bạn muốn chuộc lỗi. Qua đó bạn có thể chuyển những cảm xúc trong đầu thành lý do ghi trên giấy. Nó sẽ giúp bạn phân tích những lo lắng, những điều thực tế và cách lý giải của bạn về tình huống, và rồi bạn có thể tìm ra cách để đền bù cho lỗi lầm của mình. Thừa nhận rằng bạn đã phạm sai lầm. Đừng ngạo mạn và bướng bỉnh mà hãy trung thực. Ngay cả khi cho rằng cả hai cùng có lỗi, bạn cũng nên rộng lượng. Xem xét những lý do bạn đã ghi ra. Có điều gì đáng chú ý không? Bạn có thấy kiểu hành vi nào nổi bật không? Ví dụ như bạn có thể thấy kiểu hành vi ích kỷ mà bạn đã nhiều lần cư xử với người kia hoặc với người khác. Sự việc xảy ra không quan trọng bằng động cơ tiêu cực của bạn, vì vậy, bạn hãy hướng vào khía cạnh đó, vì bạn muốn cho người kia biết rằng bạn đã hiểu vấn đề. Bước 5 - Chỉ làm lành khi bạn không còn chút lăn tăn nào trong lòng. Nếu vẫn còn cảm thấy hờn giận và đề phòng, có lẽ bạn hãy khoan làm việc này. Cố gắng làm lành khi trong lòng vẫn còn trĩu nặng oán giận sẽ không ích gì. Lời xin lỗi của bạn sẽ không được xem là chân thành vì thực chất nó không hề chân thành. Đối mặt với sự buồn giận của chính mình là một cách thực tế và tích cực để bước tới vì nó giúp bạn hiểu được điểm mấu chốt nào thôi thúc bạn làm việc đó. Nếu cần thiết, hãy chờ một thời gian cho nguôi ngoai và để thời gian chữa lành vết thương. Tuy nhiên đừng chờ quá lâu, vì nếu bạn để nỗi hờn giận của mình càng lâu và sự hoài nghi của người kia càng lớn thì việc hòa giải sẽ càng khó khăn. Thừa nhận rằng bạn đã trót có hành vi xấu và giờ là lúc phải giải quyết những hậu quả của nó. Thừa nhận không phải để bỏ qua – mà là để nhận ra bản chất sự việc. Hãy hiểu rằng thoạt đầu bạn cảm thấy giận dữ về việc đã xảy ra là bình thường, nhưng đừng dùng sự giận dữ của bạn để biện hộ. Hãy vượt ra khỏi sự hờn giận – hãy nhớ rằng việc này là về lỗi lầm của bạn, chứ không phải về việc thanh danh của bạn bị bôi nhọ. Bước 6 - Xác định việc phải làm để đền bù thiệt hại mà bạn đã gây ra. Hãy vượt ra khỏi ý muốn che giấu sự xấu hổ của bạn và thực lòng nghĩ về cách đền bù cho việc mà bạn đã làm. Mỗi người có cách đền bù khác nhau. Chỉ bản thân bạn mới biết cách nào là đúng đắn để làm điều đó. Chuộc lỗi có thể chỉ đơn giản là dũng cảm nói lời xin lỗi về hành vi của mình. Đôi khi việc chuộc lỗi đòi hỏi nhiều hơn một lời xin lỗi. Bạn có thể xin lỗi bằng hành động. Ví dụ như nếu bạn làm hư hỏng tài sản của người khác, thì trả tiền cho thứ đó sẽ làm cho việc hàn gắn dễ dàng hơn nhiều. Phương pháp 2 - Lập Kế hoạch để Sửa chữa Lỗi lầm Bước 1 - Xác định điều cần nói. Tập luyện trước khi nói, vì việc đó sẽ giúp phản xạ tự nhiên của bạn phát huy tác dụng nếu bạn bị cảm xúc lấn át. Xem lại danh sách ghi các lý do của bạn, suy nghĩ kỹ về các lựa chọn mà lẽ ra bạn có thể làm cho sự việc khác đi, và tìm ra các giải pháp. Sau đó bạn chuẩn bị vài ý trong đầu, hay thậm chí có thể ghi ra giấy những điều bạn sẽ nói khi gặp lại người kia. Bạn hãy ghi nhớ những điều sau đây: Sẵn sàng chịu trách nhiệm cho việc bạn đã làm. Giãi bày ngay từ đầu về việc bạn đã làm sai và thừa nhận rằng mình đã sai là một ý tưởng tốt. Việc này tạo một không khí ăn năn trong suốt cuộc đối thoại. Bạn có thể bắt đầu một cách đơn giản như “Tôi xin lỗi vì đã làm bạn buồn. Tôi đã sai khi nghĩ/ nói/ làm v.v…”. Công nhận sự tổn thương của họ là một cách làm giảm căng thẳng. Hãy hiểu rằng nếu đây không phải là lần đầu tiên bạn làm tổn thương người khác, và trước đây người kia đã từng nghe bạn xin lỗi rồi, thì đơn giản nói “xin lỗi” sẽ không có hiệu quả. Thốt ra lời xin lỗi là quá dễ dãi nếu không đi kèm với thay đổi thực sự. Hãy nghĩ cách làm sao để bày tỏ sự chân thành, cho họ thấy rằng bạn thực sự ân hận và hứa không bao giờ hành động như vậy, đồng thời không lặp lại lỗi lầm đó nữa. Bước 2 - Hãy gặp mặt để nói chuyện với người đó. Mặc dù có thể xin lỗi qua email hay điện thoại, nhưng nói chuyện trực tiếp thì vẫn tốt hơn nhiều. Điều đó thể hiện mong muốn của bạn là làm thân trở lại với người đó, đồng thời sẵn sàng cho cuộc tiếp xúc thẳng thắn và nghiêm túc. Nếu muốn hòa giải với một thành viên trong gia đình đã lâu không gặp, bạn nên cân nhắc gặp họ tại một nơi trung gian hơn là tại nơi ở của cả hai bên. Như thế sẽ tránh những căng thẳng có thể nảy sinh vì một người đang ở “lãnh địa” của người kia. Nếu không thể trực tiếp gặp mặt, bạn hãy suy nghĩ viết một lá thư thay vì đánh máy hoặc gửi email. Đặt bút viết lên giấy những cảm nghĩ của mình sẽ mang tính chất riêng tư hơn nhiều. Bước 3 - Bắt đầu nói lời xin lỗi. Hãy nói với người kia rằng bạn muốn bù đắp vì lỗi lầm của bạn, và nói chuyện với họ dựa trên những gì mà bạn đã tập trước cùng với cảm nhận mà bạn đã suy nghĩ kỹ. Bạn hãy nhớ những điều sau: Cố gắng làm sao để khi cuộc hòa giải kết thúc thì mối quan hệ giữa hai bên sẽ tốt đẹp hơn cả trước khi bạn phạm lỗi. Nếu đến với cuộc đối thoại này với ý nghĩ rằng bạn thực sự mong muốn nối lại quan hệ với người kia, và rằng bạn muốn mọi việc không những trở lại như xưa mà còn tốt đẹp hơn, thì điều đó có nghĩa là bạn đã có bước đi đầu tiên tuyệt vời. Hãy chú ý ngôn ngữ cơ thể, giọng nói, thái độ và điệu bộ. Nếu bạn thực sự ân hận, tất cả các yếu tố trên phải thể hiện được sự xin lỗi chân thành của bạn. Giao tiếp bằng ánh mắt là một biểu hiện quan trọng cho thấy bạn coi trọng điều mình đang nói và không né tránh sự thực rằng bạn đã làm sai. Tránh những nhận định về người kia; chỉ nói những câu như “tôi thấy là ”, “tôi nghĩ là”, “tôi cho là”, “tôi tưởng là”, v.v… Cuộc nói chuyện này không nhằm vào lỗi lầm của người kia. Đừng để ý nghĩ về lập luận xen vào. Điều này sẽ khiến bạn quay trở lại tâm trạng muốn tranh cãi. Bước 4 - Nói đơn giản và đi vào vấn đề. Lời xin lỗi dài dòng sẽ trở nên lan man và không đi đến đâu. Bạn hãy giữ cho cuộc nói chuyện rõ ràng, mềm mỏng và hiệu quả. Cả hai bên đều không muốn mất cả buổi để chịu đựng sự bất tiện này. Bước 5 - Cho người đó cơ hội để trút giận. Bạn đừng nhận định về cảm giác hay quan điểm của họ theo suy nghĩ của mình. Làm theo các bước gợi ý ở trên nghĩa là bạn đã cố gắng đặt mình vào địa vị của người kia với sự hiểu biết và thông cảm của bạn về thế giới này. Hãy cho họ không gian, thời gian và tự do để xả hết nỗi lòng, và từ đó họ nhận ra tâm trạng của bạn. Cho dù cảm thấy một vài nhận định của người kia không đúng, bạn cũng sẽ không thể cải thiện tình hình nếu nói rằng họ không có lý do xác đáng để cảm thấy như vậy. Bước 6 - Hỗ trợ lời nói của bạn bằng hành động. Việc bày tỏ nỗi ân hận của bạn sẽ có ý nghĩa hơn nhiều nếu bạn đưa ra lời hứa rằng bạn sẽ thay đổi, đồng thời thực hiện lời hứa đó. Hãy bắt đầu bằng việc đề nghị bồi thường. Ví dụ như, nếu làm hư hỏng thứ gì đó, bạn hãy đề nghị mua một cái mới; nếu từng nặng lời xúc phạm người đó, bạn hãy kể ra thật nhiều những phẩm chất tốt đẹp của họ và giải thích rằng lúc trước bạn cảm thấy ghen tỵ vì thành công của họ; nếu làm hỏng một sự kiện nào đó của người kia, bạn hãy đề nghị được tổ chức lại cho họ. Bất kể bạn từng lấy đi thứ gì của họ, tiền bạc, thời gian hay sự quan tâm, bạn cũng có thể bồi thường. Diễn giải những cách thức mà bạn định áp dụng để thay đổi hành vi của mình. Dùng mọi cách có thể diễn tả được để làm cho lời hứa của bạn có thêm sức nặng. Ví dụ như, bạn có thể nói với người kia rằng bạn sẽ không bao giờ lái chiếc xe ATV nữa, vì tai nạn mà bạn gây ra đã làm chết con cừu quý từng đoạt giải thưởng của họ, và cho họ xem tờ quảng cáo bán xe. Hãy chân thành khi nói với người kia rằng bạn đã học được gì qua việc này. Điều đó sẽ giúp cho người kia nhận ra rằng bạn thực sự đã nhận được một bài học, bạn hối lỗi và bài học đó hiệu quả như thế nào. Nếu cần, bạn cũng có thể đề nghị cách xử lý của người kia nếu bạn không thực hiện được lời hứa – đây là phương sách cuối cùng, và tính hiệu quả của nó tùy thuộc vào mức độ lỗi lầm của bạn. Ví dụ như bạn có thể nói “Nếu tôi thất hứa, bạn có quyền bán bộ sưu tập tem của tôi.” Bước 7 - Hỏi người kia xem họ thấy bồi thường như thế nào là tốt nhất. Nếu họ đề nghị một giải pháp thực tế thì đây sẽ là con đường tốt để đi đến hòa giải. Lựa chọn này không phải lúc nào cũng thích hợp, do đó bạn nên suy xét bối cảnh. Hãy thật cẩn thận nếu bạn lo ngại rằng người kia có thể lợi dụng dịp này để thao túng bạn. Bạn ở đây để chuộc lỗi chứ không phải để trở thành nô lệ suốt đời của họ. Phương pháp 3 - Những Việc Tiếp theo Bước 1 - Đừng lặp lại sai lầm. Chắc chắn bạn sẽ làm xói mòn lòng tin của người khác nếu làm tổn thương họ hai lần với cùng một kiểu. Nếu bạn muốn duy trì tình bạn, hãy nhớ là đừng cố ý làm tổn thương người đó lần nữa. Hãy gắng hết sức làm một người bạn trung thực và ân cần. Không ai có thể trở nên hoàn hảo, nhưng bạn vẫn có thể cố gắng để trở nên đáng tin cậy. Bước 2 - Quyết tâm bước tới. Cho dù kết quả hòa giải ra sao, điều quan trọng là bạn đừng đắm mình trong nỗi tủi thân hay tìm cách đổ lỗi cho người kia. Dù không thể hàn gắn, ít nhất bạn cũng đã làm hết sức mình. Tập trung vào những điều trước mắt của đôi bên và đừng nhắc lại chuyện cũ. Cho dù bạn không thể làm lành với người kia vì họ cho rằng quan hệ giữa hai bên đã hoàn toàn đổ vỡ, bạn cũng nên quyết tâm không bao giờ làm tổn thương một người nào khác như thế nữa. Bước 3 - Rút kinh nghiệm từ sự việc đã xảy ra. Dùng kinh nghiệm về sai lầm của mình để thông cảm cho người khác nếu họ cũng phạm lỗi tương tự như bạn. Không những bạn có thể thấu hiểu họ hơn vào ngay lúc này, mà nhờ đó bạn cũng có khả năng giúp họ cố gắng đạt được kết quả tích cực mà không lên án họ. Việc tha thứ chính mình (đây là mấu chốt của việc chuộc lỗi) sẽ giúp bạn sống với hiện tại chứ không đắm chìm trong quá khứ, vậy thì cho dù sự việc không được như ý, bạn hãy cứ biết ơn món quà này. Việc tự tha thứ sẽ chữa lành vết thương cho bạn.

https://www.wikihow.vn/Ph%C3%B2ng-ng%E1%BB%ABa-Ch%E1%BB%A9ng-h%C3%B4i-mi%E1%BB%87ng

Cách để Phòng ngừa Chứng hôi miệng

Hơi thở bốc mùi, hay còn gọi là chứng hôi miệng, là một chứng rất phổ biến mà dường như ai ai cũng mắc phải. Có vô vàn nguyên nhân gây hôi miệng như: khô miệng; ăn các loại thức ăn có chứa nhiều protein, đường, axit; và hút thuốc. Ngoài ra, bệnh tật và sâu răng cũng là các nhân tố gây hôi miệng. Bằng cách xây dựng thói quen vệ sinh răng miệng thật tốt và thay đổi chế độ ăn cũng như lối sống, bạn sẽ ngăn ngừa được chứng hôi miệng. Phương pháp 1 - Chăm sóc Sức khoẻ Răng miệng Đúng cách Bước 1 - Đánh răng đúng cách. Đánh răng kỹ là một trong những cách hữu hiệu nhất để hơi thở luôn thơm tho. Bạn nên đánh răng tối thiểu 2 lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút và đảm bảo chải sạch mọi vùng trong miệng, đặc biệt là chân răng. Dùng bàn chải có lông chải mềm và thay bàn chải mới 3 hoặc 4 tháng một lần. Bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn hoặc sau bữa ăn 1 tiếng (để ngăn ngừa nguy cơ ăn mòn và hư hỏng men răng). Khi chải răng, hãy chải cả lưỡi, vì vi khuẩn thường tập trung thành ổ trên lưỡi, khiến hơi thở bạn bốc mùi. Chải phía trên, dưới và cả hai bên lưỡi. Lưu ý, bạn không nên thực hiện quá 4 lần chải trên lưỡi hay đưa bàn chải vào sâu trong miệng. Bước 2 - Dùng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám trên răng là một bước quan trọng khác để có sức khoẻ răng miệng hoàn hảo. Chỉ nha khoa có khả năng loại bỏ mảng bám trong kẽ răng mà ngay cả bàn chải cũng không làm được. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Chỉ nha khoa có thể loại bỏ vụn thức ăn kẹt giữa các kẽ răng, khi thức ăn dư thừa không được làm sạch khỏi răng, chúng sẽ phân huỷ và gây mùi khó chịu. Khi dùng chỉ nha khoa, bạn cần nhớ tập trung vào phần chân răng, làm sạch một răng rồi tiếp tục với răng bên cạnh. Nếu thức ăn kẹt vào kẽ răng trong lúc bạn ăn, thử dùng tăm để xỉa răng và đồng thời súc miệng. Bước 3 - Dùng muối nở. Chà răng bằng muối nở ít nhất một tuần một lần để vô hiệu vi khuẩn gây mùi hơi thở. Dùng bàn chải bạn vẫn dùng để đánh răng, cho một nhúm muối nở lên lông bàn chải và đánh răng bình thường. Muối nở cũng có thể được sử dụng như nước súc miệng. Hoà tan ½ thìa cà phê muối nở vào 1 cốc nước nhỏ để súc miệng, nhưng không được nuốt. Muối nở trung hoà các axit tích tụ ở mặt sau răng và bên dưới lưỡi. Bước 4 - Kiểm tra răng định kỳ. Kiểm tra răng định kỳ để duy trì sức khoẻ răng miệng, đây là điều tiên quyết để hơi thở bạn luôn thơm tho. Nha sĩ và chuyên gia sức khoẻ răng miệng sẽ làm sạch toàn bộ răng, nướu và miệng bạn. Nha sĩ sẽ chuẩn đoán kịp thời nếu phát hiện hơi thở có mùi khó chịu là do bắt nguồn từ một vấn đề nghiêm trọng chứ không đơn thuần là do thực phẩm hay thói quen vệ sinh răng miệng kém. Nếu chứng hôi miệng của bạn diễn biến phức tạp, dù bạn đang theo một chế độ chăm sóc răng miệng (gồm chế độ ăn và vệ sinh răng) kỹ lưỡng, bạn cần đến nha sĩ kiểm tra. Bước 5 - Dùng kẹo cao su hương bạc hà không đường. Giống như nước, kẹo cao su có khả năng kích thích tăng tiết nước bọt và loại bỏ vi khuẩn có hại. Kẹo cao su có khả năng lấn át hơi thở khó chịu trong một thời gian ngắn. Nên dùng kẹo cao su hương bạc hà không đường vì đường chính là thức ăn của các vi khuẩn có hại, dùng kẹo cao su có đường sẽ khiến mùi hơi thở của bạn thậm chí tồi tệ hơn khi hương bạc hà hết công dụng. Mọi người thích kẹo cao su không đường vị bạc hà hơn do công dụng của kẹo cao su sẽ phát huy chỉ sau 5 phút sử dụng. Kẹo cao su có chứa Xylitol, một loại chất tạo vị ngọt không có nguồn gốc từ đường, được chiết xuất từ vỏ cây bu-lô, có khả năng ngăn ngừa chứng hôi miệng cực kì hiệu quả. Xylitol vừa có khả năng ngăn ngừa sâu răng, vừa thay thế các khoáng chất giúp đảo ngược quá trình phá huỷ men răng. Bước 6 - Dùng nước súc miệng. Một cách khác để đối phó với chứng hôi miệng đó là dùng nước súc miệng. Nước súc miệng có khả năng lấn át hơi thở bốc mùi trong một thời gian tuy ngắn nhưng cũng đủ để tránh gây khó chịu cho những người xung quanh. Loại nước súc miệng diệt khuẩn không những át mùi khó chịu trong hơi thở của bạn mà còn có công dụng tiêu diệt vi khuẩn có hại gây mùi. Bạn hãy chọn mua loại nước súc miệng có chứa chất sát khuẩn như: chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, chlorine dioxit, kẽm chloride và triclosan. Tránh dùng nước súc miệng có chứa chlorhexidine trong thời gian dài vì chất này có thể làm ố răng (dù vết ố đó không vĩnh viễn). Tránh dùng loại nước súc miệng có chứa cồn, lí do là chúng có thể chứa yếu tố gây ra ung thư vòm miệng. Súc miệng và họng thật kỹ với nước súc miệng. Phương pháp 2 - Thay đổi Thói quen sống và Chế độ dinh dưỡng Bước 1 - Uống nhiều nước. Khô miệng là một trong những nguyên nhân khiến hơi thở bạn có mùi hôi và biến mùi hôi trở nên tồi tệ hơn. Nước là chất lỏng không mùi không vị có khả năng cuốn sạch thức ăn dư thừa - món khoái khẩu của vi khuẩn có hại. Nước còn kích thích sản sinh nước bọt, làm sạch miệng và loại bỏ nhân tố gây mùi khó chịu trong thức ăn. Không súc miệng bằng cà phê, sô-đa hay cồn, vì chúng không những không ngăn chặn được mùi khó chịu mà trong một số trường hợp, chúng còn chính là nguyên nhân gây ra hôi miệng. Khô miệng thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây hôi miệng thường gặp. Vì vậy bạn cần uống nhiều nước để ngăn ngừa chứng hôi miệng. Bước 2 - Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ. Các loại thực phẩm tươi và giòn không những làm sạch răng bạn, mà còn ngăn chứng hôi miệng phát tác. Ngoài ra chúng còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hoá và giải độc cơ thể. Hạn chế các loại đồ ăn thức uống có đường. Ăn táo trong bữa ăn nhẹ thay vì ăn kẹo ngọt. Tránh các loại thức uống có chứa axit. Những loại thức uống này không chỉ có hại cho sức khoẻ răng miệng mà còn gây tổn thương men răng. Hạn chế uống sô-đa, nếu bạn bất đắc dĩ phải uống, hãy dùng ống hút; nếu không, hãy uống thật nhanh, tránh nhâm nhi sô-đa trong miệng. Sau khi uống dùng nước lọc súc sạch miệng. Hạn chế bia rượu, cà phê. Cả hai loại đồ uống này đều góp phần tạo ra môi trường xấu cho vi khuẩn gây mùi trú ngụ. Thêm vào đó, hai thức uống này còn làm khô miệng, khiến vi khuẩn có hại sống lâu hơn. Bước 3 - Không hút thuốc lá hay nhai lá thuốc. Có rất nhiều lí do để từ bỏ thuốc lá (như gây bệnh ung thư) và một trong số đó chính là khả năng gây chứng hôi miệng. Hút thuốc lá khiến hơi thở của người hút có mùi như khói thuốc tàn mà một số người miêu tả giống như mùi của một cái gạt tàn thuốc. Cách nhanh nhất để chấm dứt tình trạng trên là ngưng hút thuốc. Thói quen hút thuốc dẫn tới các bệnh về nướu, tác nhân nghiêm trọng nhất khiến hơi thở bốc mùi hôi. Hút thuốc lá còn làm răng ố vàng và gây kích ứng nướu. Nếu bạn muốn răng miệng sạch sẽ, khoẻ mạnh, hãy ngưng hút thuốc. Bước 4 - Ăn thực phẩm giầu vitamin D. Thức ăn giàu vitamin D có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn bên trong vòm miệng. Vitamin được hấp thụ qua thực phẩm hoặc thức uống bổ sung, tuy nhiên, phần lớn vitamin D trong cơ thể chúng ta được hấp thụ hiệu quả nhờ ánh sáng mặt trời. Ăn thêm sữa chua không đường một lần mỗi ngày. Sữa chua rất giàu lợi khuẩn có khả năng chống lại chứng hôi miệng bằng cách gây suy giảm số lượng vi khuẩn gây mùi tạo ra các hợp chất sulfide. Nguồn vitamin D dồi dào có trong các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cà ngừ và cá thu. Bên cạnh đó còn có một số loại nấm cũng giàu vitamin D. Vitamin D còn được cơ thể hấp thụ hiệu quả thông qua thực phẩm bổ sung. Lượng Vitamin D khuyến cáo cho người trong độ tuổi từ 1 tuổi đến 70 tuổi là 600 IU và 800 IU cho những người trên 70 tuổi. Bước 5 - Dùng thảo mộc và gia vị. Nhai một cây ngò tây tươi không chỉ làm sạch răng miệng mà còn chống lại được mùi hơi thở khó chịu. Bên cạnh đó bạn có thể nhai cây bạch đậu khấu, dù còn tươi hay đã được nấu chín, chúng đều giữ cho hơi thở bạn thơm tho. Nhai cây thì là sau bữa ăn có gia vị nặng mùi, hoặc nghiền lấy nước và rắc thêm hạt giống cây thì là lên bàn chải để chải răng. Hoặc không bạn có thể nhai lá bạc hà hoặc ngâm lá bạc hà vào nước nóng để pha trà uống. Đó cũng là một các làm sạch hơi thở. Để xua tan hơi thở bốc mùi sau khi ăn các món ăn có mùi hăng hoặc có hành, tỏi, hãy rắc muối lên trái chanh bổ nửa và ăn tép chanh. Bước 6 - Uống trà xanh hoặc trà đen. Trong trà có hợp chất polyphenols có khả năng khử hợp chất sulfur và tiêu diệt một lượng vi khuẩn trong miệng. Hãy uống trà khi bạn cảm thấy khô miệng. Để đạt được hiệu quả tối ưu, hãy dùng trà không đường một vài lần mỗi ngày. Trà xanh không những rất giàu chất chống oxi hoá, mà còn có khả năng giúp bạn chống lại vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, nhâm nhi một ngụm trà còn trung hoà được mùi tỏi trong miệng. Cả hai loại trà này đều là hỗn hợp lá cây chè. Trà đen là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất hành tinh, chỉ sau nước lọc. Phương pháp 3 - Nhận biết Chứng hôi miệng Bước 1 - Kiểrm chứng hơi thở. Không dễ để biết được liệu hơi thở của bạn có gây khó chịu cho người đối diện hay không. Nếu bạn nghi ngờ về hơi thở của mình, sau đây là một số phép kiểm chứng. Các phép thử này sẽ biến các muối sulfua trong miệng bạn thành 1 chất bạn có thể ngửi thấy được. Liếm nhẹ lên cổ tay, rồi chờ khoảng 5 phút sau đó hãy ngửi cổ tay bạn. Nếu hơi thở bạn có mùi khó chịu, bạn sẽ đánh hơi được mùi đó trên cổ tay. Chấm một miếng gạc lên lưỡi rồi ngửi miếng gạc. Nếu miếng gạc khó ngửi thì hơi thở của bạn có vấn đề. Bước 2 - Kiểm chứng vị khó chịu trong miệng. Nếu bạn nhận thấy có vị khó chịu trong miệng, hơi thở của bạn có thể hơi có mùi. Đôi khi sau khi ăn một món ăn, bạn vẫn còn cảm nhận được dư vị của món ăn đó trong miệng. Một số dư vị nhất định có khả năng gây mùi, như tỏi, hành và các gia vị có hương vị mạnh. Ngăn ngừa mùi khó chịu sau bữa ăn là cách loại bỏ mùi khó ngửi trong miệng đơn giản nhất. Hãy tìm hiểu cách điều trị khác nếu vị khó chịu trong miệng bạn không giống mùi vị của món bạn vừa ăn. Cần thận trọng vì mùi hôi trong hơi thở là dấu hiệu của các bệnh viêm họng như bệnh nhiễm liên cầu khuẩn ở họng. Bước 3 - Dùng máy đo Halimeter. Để kiểm chứng vấn để với mùi hơi thở, nha sĩ sẽ dùng máy đo nồng độ lưu huỳnh. Máy đo halimeter là một thiết bị điện tử chuyên dụng được thiết kế để phân tích hơi thở người sử dụng. Máy thường được cảnh sát dùng để kiểm tra nồng độ chất cồn và các chất khác. Máy đo halimeter không tác động lên yếu tố gây hôi miệng, nó chỉ phân tích hơi thở của bạn và cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Tìm hiểu nguyên nhân gây hôi miệng sẽ đem lại cho bạn nhiều kiến thức để xử lý chúng. Chứng hôi miệng thường do 3 hoá chất sau gây ra; dimethyl sulfide, hyđro sulfide, và methyl mercaptan. Chỉ cần xác định chính xác thủ phạm, bạn sẽ biết cách triệt tiêu mùi khó chịu trong hơi thở của mình.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-h%C3%B4ng-to-ra

Cách để Làm hông to ra

Những ngôi sao sở hữu thân hình đồng hồ cát như Scarlett Johansson hay Sofia Vergara trông rất hấp dẫn. Mặc dù vòng eo nhỏ là yếu tố quan trọng, nhưng bên cạnh đó vòng hông đẹp cũng sẽ góp phần không nhỏ trong việc thu hút mọi ánh nhìn. Nếu bạn muốn có một vòng hông nảy nở, dưới đây là một số bước sẽ giúp bạn có được vẻ ngoài quyến rũ hơn. Phương pháp 1 - Thay đổi vóc dáng Bước 1 - Thực hiện các bài tập dành cho hông. Nhấc chân sang hông, nâng hông và squat kick là một trong những bài tập của chế độ luyện tập tăng cường hông. “Anh cả” của những bài tập tăng vòng hông chính là động tác side lunge với hai tạ đơn. Lunge là một trong các bài tập cực kỳ tốt cho hông. Bạn có thể thực hiện cùng với hai quả tạ đơn, đây là một phiên bản tăng cường của bài tập lunge truyền thống nhằm nâng cao sức bền, tăng trưởng cơ bắp tiềm năng và phát triển chiều rộng của hông. Đặt hai bàn chân cách nhau khoảng hơn 60 cm. Mũi chân hơi chếch ra ngoài. Gập đầu gối phải xuống và hạ người vào tư thế lunge. Chân trái của bạn sẽ hoàn toàn thẳng và đóng vai trò là chân trụ. Hạ người xuống cho đến khi đùi của bạn song song với mặt đất. Siết chặt cơ mông. Sau đó dùng lực ở hông đẩy ngược lại, chân phải duỗi thẳng. Đừng khép hai chân lại ngay. Hai bàn chân cần cách nhau khoảng hơn 60 cm trong suốt bài tập. Tiếp tục hạ người về bên kia. Hạ xuống cho đến khi đầu gối của bạn gập thành một góc 90 độ, sau đó đẩy ngược lại. Một lần nữa duỗi thẳng chân và giữ cố định hai bàn chân. Tư thế này sẽ bảo vệ khớp gối, giúp bạn căng cơ tốt hơn và tăng khả năng chịu đựng. Thêm hai quả tạ đơn. Mỗi tay cầm một quả tạ. Khi bạn hạ người về bên phải, tay phải cầm tạ đặt phía ngoài hông phải. Tay trái cầm tạ đặt phía trước giữa hai chân. Đảo ngược vị trí hai tay đối với bên còn lại – tay trái cầm tạ đặt bên ngoài hông trái, tay phải cầm tạ đặt phía trước giữa hai chân. Bước 2 - Thử tập yoga. Có rất nhiều tư thế yoga dành riêng cho việc tăng vòng hông. Các bài tập này xây dựng cơ bắp và tăng cường sự dẻo dai, khi đó bạn có thể thực hiện các bài tập hông khác dễ dàng hơn. Các tư thế yoga như Con Ếch, Chim Bồ Câu, Thằn Lằn và Mặt Bò là những tư thế bạn nên làm quen. Bước 3 - Ngồi trên mông. Bạn sẽ có được vòng hông lớn hơn (và mông to hơn) bằng cách đơn giản là ngồi. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cell Physiology, các nhà khoa học đã khẳng định rằng áp lực đặt trên mông và hông khi ngồi nhiều có thể khiến cho mỡ tích tụ một cách đáng kể ở những vùng này. Các tế bào phản ứng với môi trường xung quanh chúng. Theo như lý giải của một nhà nghiên cứu, khi bạn ngồi, các tế bào chất béo bị nén trong thời gian dài "tạo ra nhiều triglyceride (dạng chất béo chủ yếu tích trữ trong cơ thể) hơn với tốc độ nhanh hơn." Bước 4 - Sinh con. Chắc chắn là bạn không sinh con chỉ vì mục đích tăng vòng hông, nhưng việc hông của phụ nữ to ra sau khi sinh con là điều hoàn toàn có thể. Ở một số người, vòng hông sẽ dần dần trở lại kích thước như lúc chưa mang thai, tuy nhiên ở một số người khác, vòng hông sẽ lớn hơn và giữ nguyên như vậy. Bước 5 - Cân nhắc về việc phẫu thuật. Nếu bạn sẵn sàng sử dụng dao kéo để đạt được vẻ ngoài giống như người mẫu siêu vòng ba Kim Kardashian thì có nhiều phương pháp đáng để tham khảo. Bạn có thể có vòng ba như ý bằng cách bơm mỡ tự thân vào phần hông. Hoặc bạn cũng có thể được cấy ghép hông, người ta sẽ đặt những "lát" silicone bên dưới các lớp da để tạo cho bạn một vẻ ngoài đầy đặn hơn. Bước 6 - Chờ đợi. Càng lớn tuổi, hông của con người càng to ra. Kết quả nghiên cứu cho thấy người ta không cần phải lên cân để có vòng hông lớn hơn khi lớn tuổi hơn. Trong một cuộc khảo sát với những người tham gia có độ tuổi từ 20 đến 79, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chiều rộng xương chậu, khoảng cách giữa các xương hông và đường kính xương hông tăng lên khi con người lớn tuổi hơn và khung chậu rộng nhất thuộc về người tham gia khảo sát lớn tuổi nhất, chênh lệch về chiều rộng khung xương chậu giữa người lớn tuổi nhất và người nhỏ tuổi nhất trong khảo sát là khoảng 2,5 cm. Phương pháp 2 - Đánh lừa thị giác Bước 1 - Lót hông. Bạn có thể làm cho vòng ba của mình trông đầy đặn và nữ tính hơn mà không cần tập luyện. Mua quần lót độn hông. Bạn có thể mua đồ lót đi kèm với miếng đệm mút có thể tháo rời, nó sẽ tăng vòng hông lên vài cm. Sử dụng miếng lót silicone để tạo ra vùng hông đầy đặn hơn. Tìm cách cố định những miếng lót bằng miếng dán hoặc nhét chúng vào quần lót làm từ sợi microfiber hay quần bó. Bạn nên nhớ rằng ngoại hình mới này có thể gây khó khăn trong việc mặc vừa chiếc quần jean yêu thích của bạn, vì thế một chuyến đi mua sắm là điều cần thiết. Bước 2 - Thay đổi tủ quần áo của bạn. Bạn có thể phối hợp trang phục sao cho có thể làm nổi bật vùng hông và đánh lừa thị giác về một vòng hông đầy đặn. Làm cho vòng eo trở thành điểm nhấn khi bạn chọn trang phục. Đeo thắt lưng hoặc dây đai. Điều này mang đến cảm giác rằng bạn có một thân hình đồng hồ cát. Chú ý đến những đường cắt và màu sắc. Màu denim nhạt và quần sáng màu làm vùng hông trở nên nổi bật. Chọn quần jean cạp trễ để nhấn mạnh vòng eo hay quần jean ống đứng thông thường. Lựa chọn những chiếc quần có nhiều túi phía trước và túi nhỏ hơn phía sau. Mua váy nhún bèo hoặc có nhiều lớp để hông trông to hơn. Bước 3 - Điều chỉnh tư thế. Đứng trong tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng và đẩy về phía sau, dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, hông đưa ra. Điều này sẽ tạo cho cơ thể có đường cong hình chữ S. Chống hai tay lên hông với ngón cái chĩa ra phía trước, những ngón còn lại chĩa về phía sau. Để có được S-line ở tư thế ngồi, bạn chỉ cần bắt chéo hai chân và dồn trọng lượng cơ thể về một bên hông. Bước 4 - Đừng quên đung đưa hông nhé các nàng. Đánh hông mỗi khi bước đi tạo nên một cảm giác nữ tính và gây được sự chú ý với cánh mày râu. Thẳng lưng, thả lỏng vai và đẩy về phía sau. Hãy thư giãn cơ thể. Bước chân này lên trước chân kia, hai tay đung đưa tự nhiên. Bạn có thể nhấn nhá trong cách đánh hông khi sải bước một chút nhưng không nên thái quá. Đánh hông quá cường điệu sẽ khiến bạn trông rất khôi hài. Nâng cao hiệu quả bằng cách mang giày cao gót. Giày cao gót có thể khiến hông bạn phải uyển chuyển tự nhiên để giữ thăng bằng.

https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-%C4%91%E1%BA%A7u-cu%E1%BB%99c-tr%C3%B2-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%9Bi-m%E1%BB%99t-c%C3%B4-g%C3%A1i

Cách để Bắt đầu cuộc trò chuyện với một cô gái

Bạn đang say nắng một cô gái và rất muốn nói chuyện với nàng, nhưng làm thế nào để mở đầu câu chuyện đây? Dù là đối thoại qua tin nhắn, trên mạng xã hội hay trò chuyện ngoài đời, không phải lúc nào bạn cũng biết phải nói gì. Nhưng đừng lo nhé – chúng tôi ở đây là để bày cho bạn tất cả những mẹo và thủ thuật hay nhất để bắt chuyện với cô gái mà bạn thích. Hãy xem các lời khuyên sau đây để nàng thấy bạn thoải mái, tự tin và thú vị như thế nào khi bạn bắt chuyện với nàng vào lần sau. Phương pháp 1 - Liên lạc qua mạng xã hội Bước 1 - Giới thiệu bản thân và kể rằng làm sao bạn biết cô ấy. Nếu bạn liên lạc qua mạng hoặc qua tin nhắn, hãy tự giới thiệu bạn là ai để cô ấy không loại bỏ tin nhắn của bạn như thư rác. Với lời chào qua tin nhắn cũng vậy, và nhắc cho cô ấy nhớ hai bạn đã gặp nhau hoặc kết nối với nhau như thế nào. “Chào bạn, mình là Khoa đây. Mình và bạn gặp nhau ở buổi tiệc của Linh đó!” “Xin chào, mình là Tuấn mà hôm trước có gặp bạn ở tiệm bánh ABC nè.” “Chào bạn, mình là Thanh. Có lẽ mình chưa gặp mặt nhau bao giờ, nhưng chúng ta có 15 bạn chung trên Facbook.” Bước 2 - Nhắc đến điều gì đó mà cả hai cùng quan tâm. Xem qua hồ sơ và bảng tin của cô ấy trên mạng xã hội để tìm những điểm chung giữa bạn và cô ấy. Những sở thích chung sẽ là mỏ vàng để bạn gợi chuyện. Sở thích này là gì không quan trọng – dù là đọc sách, chạy bộ hoặc leo núi – quan trọng là cả hai bạn đều thích. Nếu bạn phát hiện ra là cả hai đều thích chạy bộ, hãy nhắn cho cô ấy một câu như “Chào bạn! Mình thấy bạn cũng là người thích chạy bộ. Bạn thường chạy tuyến đường nào vậy?” hoặc “Có bao giờ bạn muốn tham gia một cuộc thi marathon chưa?” Nếu cả hai bạn đều thích đọc sách, hãy hỏi cô cấy “Bạn thích đọc tác giả nào?” hoặc “Bạn thấy bộ phim chuyển thể của truyện đó như thế nào?” Nếu đó là một sở thích lạ, bạn có thể hỏi làm thế nào cô ấy lại đến với nó và chia sẻ câu chuyện của bạn! Bước 3 - Đề cập đến văn hóa đại chúng. Văn hóa đại chúng là đề tài vô tận mà không riêng tư để bạn gợi chuyện về những sở thích cá nhân. Khi biết được thể loại phim hoặc âm nhạc cô ấy thích, bạn có thể hiểu nhiều hơn về kiểu người của cô ấy và những gì nàng thích. Thông tin quý giá này có thể giúp bạn chuẩn bị cho buổi hẹn hò tuyệt vời trong tương lai. Bất cứ tin nhắn nào như dưới đây đều có thể là câu bắt chuyện rất hay: "Em đã xem phần mới nhất của phim Mad Men chưa? Em thích nhân vật nào nhất?" "Em đã nghe album mới ra của Mỹ Tâm chưa? Em thấy thế nào?” "Bạn đã xem phim mới nhất của Tarantino chưa? Mình nghe nói nó hay lắm!" Bước 4 - Nói về một sự kiện sắp đến. Những sự kiện sắp xảy ra như lễ hội âm nhạc hoặc kỳ thi có thể đem lại cảm giác phấn khích hoặc hồi hộp cho cả hai. Phản ứng cảm xúc này sẽ là chất xúc tác gắn kết hai bạn và cho cô gái ấy thấy bạn có nhiều điểm chung với nàng như thế nào. Nếu cả hai sắp thi cùng một môn, bạn có thể nói những câu như “Mình sợ bài thi toán cuối kỳ này chết đi được. Mình không thích môn đại số! Bạn thì thế nào?” Nếu nói chuyện về âm nhạc, bạn có thể nhắc đến lễ hội sắp tới. Nói câu nào đó như “Bạn định đi xem lễ hội âm nhạc Gió Mùa năm nay đấy à? Năm ngoái mình đi xem với mấy người bạn, quẩy thỏa thích luôn! Bạn chờ đợi ban nhạc nào?” Nếu sắp đến ngày lễ nào đó, bạn có thể nói “Mình trông đến lễ Halloween tuần tới quá đi! Mình sẽ đến dự buổi tiệc tại nhà của một người bạn và đã chuẩn bị bộ đồ hóa trang người sói rất ngầu. Bạn có tham gia trò gì vui không?” Phương pháp 2 - Cách mở đầu câu chuyện Bước 1 - Tiếp cận cô ấy và giới thiệu bản thân. Đến gần cô gái mà bạn muốn trò chuyện và nói lời chào với một nụ cười. Xưng tên và hỏi tên cô ấy. Nói giản dị thôi. Một lời chào lịch sự, chân thành sẽ hiệu nghiệm hơn trăm lần những câu thả thính sến sẩm. Bạn có thể nói lời giới thiệu đơn giản trong mọi trường hợp, chẳng hạn như “Chào bạn, mình tên Bảo. Còn bạn tên gì?” Trong quán bar, bạn có thể mời cô ấy một ly rượu, chẳng hạn như "Chào bạn, mình tên là Hải. Mình có thể mời bạn một ly không?” Bước 2 - Hỏi xem cô ấy thế nào. Hỏi một cô gái hôm nay thế nào với thái độ lịch sự là một cách hay để khuyến khích nàng nói chuyện. Điều này cũng để lại ấn tượng tốt vì cô ấy sẽ thấy rằng bạn thật lòng quan tâm đến nàng và lắng nghe nàng nói. Một câu chào đơn giản như “Hôm nay em thế nào?” sẽ không bao giờ thất bại. Nhớ phải lắng nghe câu trả lời của cô ấy – đây không phải là câu hỏi chỉ để hỏi! Hãy hỏi cô ấy “Ngày hôm nay của em thế nào? Em có làm gì vui không?” Câu này sẽ khiến cô ấy phải trả lời không chỉ bằng một từ và cho bạn cơ hội để chứng tỏ bạn có kỹ năng lắng nghe tuyệt vời. Bước 3 - Bình luận về thời tiết hoặc hoàn cảnh xung quanh. Bạn sẽ không sợ mình nói gì sai với những nhận xét vô hại về thời tiết hoặc những sự kiện thực tế như hàng người dài xếp hàng trong căng tin. Khi cô ấy đáp lại, bạn có thể chuyển sang các chủ đề thú vị hơn. Diễn đạt bằng một câu hỏi thay vì câu khẳng định. Nói câu nào đó như “Hôm nay là một ngày đẹp trời phải không bạn?” hoặc “Hy vọng là mưa sẽ sớm tạnh, em có nghĩ thế không?” Như vậy cô ấy sẽ có cơ hội để đáp lại. Nếu không thích nói về thời tiết, bạn hãy thử chọn một chủ đề an toàn khác. Ví dụ, bạn có thể nhận xét về hoàn cảnh xung quanh. Nếu đang ở trong quán bar, bạn có thể nói “Chà, đêm nay ở đây đông quá nhỉ?” Bước 4 - Hỏi về trường lớp hoặc công việc. Tìm một điểm chung nào đó có thể giúp bạn phá vỡ không khí ngượng ngập trong cuộc trò chuyện. Hãy hỏi cô ấy về công việc hoặc học hành để câu chuyện tiếp diễn tự nhiên. Nếu hai bạn học cùng lớp, hãy hỏi xem cô ấy thấy lớp thế nào, có thích giảng viên không, có chú ý đến vấn đề nào đang học không. Bạn có thể nói những câu như “Bạn đã xem các chủ đề bài luận học kỳ sau chưa? Bạn đã định chọn chủ đề gì để viết chưa?” Nếu hai bạn cùng làm việc với nhau, hãy hỏi cô ấy có dự án nào thú vị không. Bước 5 - Khen ngợi cô ấy. Hãy chân thành và lịch sự. Nói rằng nàng có nụ cười thật đẹp, rằng bạn thích sợi dây chuyền của cô ấy hoặc giọng cười của cô ấy làm mọi người vui lây. Hãy khiến nàng cảm thấy thật đặc biệt, nhưng đừng tâng bốc quá, kẻo cô ấy có cảm giác bạn không thành thật. Thử nói “Em có nụ cười thật tuyệt vời, có nét gì đó cuốn hút lắm.“ Hoặc “Cái váy của em đẹp lắm. Màu đỏ rất hợp với em.” Bước 6 - Nhắc đến một người bạn chung. Một người bạn chung được nhắc đến trong cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn tạo nên sự kết nối với cô gái, ngay cả khi bạn chưa biết nhiều về cô ấy. Nàng cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn vì bạn sẽ không còn như người xa lạ nữa! Khi có một người bạn chung, hai bạn cũng có điều gì đó (hoặc ai đó) làm đề tài trò chuyện. Thử nói những câu như “Anh nghe nói em là bạn tốt của Ánh. Hai em làm sao quen nhau thế?" Hoặc “Ồ, bạn biết Đăng à? Bọn mình quen nhau lâu rồi! Cậu ấy vui tính nhỉ?” Bước 7 - Kể về một trải nghiệm chung. Một trải nghiệm chung – dù là cùng nhau làm việc tình nguyện hoặc cùng lớn lên trong một thành phố - sẽ giúp bạn tạo ra sự kết nối riêng tư và bắt đầu xây dựng mối quan hệ với nàng. Nếu cả hai cùng lớn lên trong một thị trấn nhỏ, bạn có thể nói “Không thể nào! Lúc nhỏ mình cũng ở đó! Dân ở đó rất sống rất chan hòa và thân thiện. Bạn thấy nơi đó như thế nào?” Nếu cả hai bạn củng làm chung một dự án tình nguyện, bạn có thể nói “Anh nghĩ trải nghiệm này rất đáng giá. Điều gì đã truyền cảm hứng cho em vậy?” Bước 8 - Đặt ra một câu hỏi thú vị. Hỏi cô gái đó một câu hỏi lạ thường hoặc gợi suy nghĩ để cô ấy thấy bạn trân trọng ý kiến của cô ấy. Nó sẽ tạo cơ hội cho cô gái đó thể hiện bản thân, còn bạn thì tạo được ấn tượng tốt là đã nghĩ ra được câu hỏi lý thú như vậy. Thế là một mũi tên trúng hai đích! Thử nói điều gì đó như “Giả sử như bạn là một loài động vật thì bạn muốn làm con gì?” Hoặc “5 địa điểm mà em thích đến thăm nhất trong đời là gì?’ Hoặc “Hồi còn nhỏ em muốn làm gì khi lớn lên?” Bước 9 - Hỏi những chuyện cá nhân. Nếu mọi chuyện đều trôi chảy và hai bạn có vẻ như hợp nhau thì đã đến lúc bạn có thể nói những chuyện cá nhân hơn. Nhớ rằng mục đích là chứng tỏ bạn thích cô ấy và muốn tìm hiểu nhiều hơn về nàng chứ đừng làm cho cô ấy không thoải mái. Đừng hỏi những câu mà bản thân bạn cảm thấy khó trả lời. Nói những chuyện tích cực! Đừng hỏi về nỗi sợ hãi lớn nhất hoặc bí mật sâu kín nhất của cô ấy – hãy hỏi những hy vọng về tương lai hoặc hình dung cô ấy trong mười năm tới sẽ như thế nào. Để cho cô ấy quyết định trả lời theo kiểu nghiêm túc hay nhẹ nhàng vui vẻ. Thử hỏi cô ấy về gia đình, bắt đầu bằng một câu không tò mò như “Em có anh chị em không?” Nếu muốn biết cô ấy còn độc thân hay không, bạn chỉ cần hỏi “Hiện giờ em có đang quen ai không?” Phương pháp 3 - Tăng sự tự tin Bước 1 - Nói rõ ràng và tự tin. Điều này không có nghĩa là nói át hoặc liên tục ngắt lời người kia mà là nói to hơn một chút so với ngày thường. Bạn cũng nên cố gắng đừng nói quá nhiều những từ đệm như “kiểu như là” và “bạn biết không”. Những người thoải mái là chính mình, vui vẻ, tự tin và có năng lực luôn có sức hấp dẫn với mọi người. Bước 2 - Tập trung vào những dấu hiệu không lời. Bạn có thể sử dụng những dấu hiệu không lời như ngôn ngữ cơ thể hoặc biểu cảm trên nét mặt để khiến những ngôn từ mà bình thường không mang ý tán tỉnh trở nên lãng mạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở và thân thiện. Duy trì giao tiếp bằng mắt và mỉm cười! Khẽ chạm vào bàn tay hoặc cánh tay nàng khi nói chuyện. Những cử chỉ đụng chạm có thể đem lại sự thân mật và đưa bạn ra khỏi vùng bạn bè. Tránh ngôn ngữ cơ thể tiêu cực như khoanh tay, cau mày hoặc nhìn xuống đất Bước 3 - Chăm chú lắng nghe và đặt các câu hỏi. Cố gắng đừng chiếm phần lớn cuộc trò chuyện. Lắng nghe là hành động thể hiện rằng bạn quan tâm đến cô ấy và những điều cô ấy nói. Bước 4 - Chú tâm vào cuộc trò chuyện. Kể cho nàng nghe về bản thân bạn để khiến cô ấy càng có nhiều lý do thích bạn. Trả lời các câu hỏi của cô ấy và để cho nàng biết thêm một chút về bạn nhưng cũng đừng liến thoắng nói về bản thân. Bạn cần phải khiến nàng quan tâm và thích thú trò chuyện với bạn chứ đừng làm người ta chán. Bước 5 - Giao tiếp bằng ánh mắt. Khả năng giao tiếp tốt bằng ánh mắt sẽ giúp bạn trở nên thu hút và đáng tin cậy. Bạn sẽ nhìn vào mắt người khác một cách tự nhiên một khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Hãy nhìn thẳng vào mắt nàng khi bạn nói chuyện, nhưng nhớ nhìn đi chỗ khác trong những khoảng ngừng của cuộc trò chuyện để tránh nhìn chằm chằm. Bước 6 - Đặt những câu hỏi mở. Những câu hỏi có thể đáp lại bằng một từ đơn giản “có” hoặc “không” không phải là cách để duy trì cuộc trò chuyện vì chúng không khiến đối phương phải thực sự suy nghĩ. Hãy cố gắng đặt ra những câu hỏi mở thú vị hơn, đòi hỏi người kia phải trả lời dài và chi tiết hơn. Bạn có thể dùng những câu hỏi đóng khi bắt đầu cuộc trò chuyện nếu muốn cô ấy đáp lại dễ dàng hơn, ví dụ như “Bạn mới đến đây lần đầu à?” Bước 7 - Tránh những chủ đề gây tranh cãi. Những chủ đề gây tranh cãi được đưa vào cuộc trò chuyện có thể khiến cô ấy khó xử, không thoải mái hoặc giận dữ. Hãy tránh xa các chủ đề như chính trị hoặc tôn giáo trong cuộc trò chuyện đầu tiên, bằng không mối quan hệ của bạn có nguy cơ thất bại ngay cả khi bắt đầu.

https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-qu%E1%BB%91c-gia-c%E1%BB%A5-th%E1%BB%83-tr%C3%AAn-tr%C3%ACnh-duy%E1%BB%87t-Tor

Cách để Cài quốc gia cụ thể trên trình duyệt Tor

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tùy chỉnh quốc gia truy cập và thoát trên trình duyệt máy tính Tor. Như vậy, Tor sẽ sử dụng máy chủ cụ thể ở quốc gia khác và cho phép bạn vượt qua hạn chế truy cập web ở khu vực hiện tại. Lưu ý: không phải tất cả quốc gia đều cho phép sử dụng Tor nên một số đất nước cụ thể sẽ không áp dụng được tùy chọn truy cập và thoát. Phương pháp 1 - Trên Windows Bước 1 - ạn cần chắc chắn rằng Tor đã được khởi chạy ít nhất một lần. Để tập tin "torrc" (yếu tố quyết định sự hiển thị của nút mạng thoát trên Tor) xuất hiện, trình duyệt cần được khởi chạy trên máy tính ít nhất một lần. Bạn có thể khởi chạy Tor bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng trình duyệt rồi chọn (Kết nối). Bước 2 - Mở thư mục Tor. Đi đến thư mục mà bạn đã cài đặt Tor rồi nhấp đúp vào trình duyệt để mở. Bước 3 - Tìm tập tin "torrc". Bạn có thể điều hướng đến nơi chứa tập tin "torrc" trong thư mục cài đặt Tor bằng cách: Nhấp đúp vào thư mục . Nhấp đúp vào thư mục . Nhấp đúp vào thư mục . Nhấp đúp vào thư mục . Bước 4 - Nhấp đúp vào để mở tài liệu "torrc" bằng Notepad. Sau khi bạn nhấp đúp vào tập tin "torrc", cửa sổ "Open with" (Mở với) sẽ hiện ra, hãy chọn và nhấp (Mở). Bạn sẽ có thể chỉnh sửa nội dung của tập tin "torrc". Bước 5 - Thêm dòng "EntryNodes". Bạn hãy đặt con trỏ chuột phía dưới dòng cuối cùng trong tài liệu, sau đó nhập EntryNodes {} StrictNodes 1 rồi nhấn ↵ Enter. Bước 6 - Thêm dòng "ExitNodes". Bạn nhập ExitNodes {} StrictNodes 1 và nhấn ↵ Enter. Bước 7 - Tìm mã quốc gia truy cập và thoát. Truy cập https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ bằng trình duyệt web trên máy tính, cuộn xuống tiêu đề "List of country codes for Tor" (Danh sách mã quốc gia dành cho Tor), sau đó hãy tìm mã của đất nước mà bạn muốn sử dụng làm nút mạng truy cập và thoát. Chẳng hạn, nếu bạn muốn phiên duyệt web Tor bắt đầu ở Canada và kết thúc ở Cộng hòa Uganda, hãy tìm mã của "Canada" (ca) và "Uganda" (ug). Bước 8 - Nhập mã quốc gia truy cập và thoát. Hãy nhập mã của quốc gia mà bạn muốn sử dụng để bắt đầu phiên duyệt web vào giữa dấu ngoặc nhọn {} bên phải dòng "EntryNodes", sau đó thực hiện tương tự với quốc gia thoát ở dòng "ExitNodes". Chẳng hạn, nếu muốn truy cập ở Canada và thoát ở Uganda, bạn nhập như sau: EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 Bước 9 - Cân nhắc việc vô hiệu hóa nút mạng nghiêm ngặt (strict node). Bạn có thể tiến hành thay StrictNodes 1 bằng StrictNodes 0 nhằm đảm bảo rằng Tor vẫn sẽ sử dụng mã quốc gia khác nếu quốc gia được chỉ định không hoạt động. Bước 10 - Thêm nhiều tùy chọn quốc gia vào nút mạng nghiêm ngặt. Nếu bạn muốn nút mạng nghiêm ngặt được bật với nút mạng truy cập và/hoặc nút mạng thoát, hãy cân nhắc việc thêm vào nhiều quốc gia thay vì chỉ một. Bạn có thể thêm bằng cách nhập từng mã quốc gia vào một cặp dấu ngoặc nhọn và phân định chúng bằng dấu phẩy. Chẳng hạn, để thêm nước Mỹ và Pháp vào dòng "ExitNodes" của Uganda, bạn nhập: ExitNodes {ug},{us},{fr} StrictNodes 1 Bạn cần chắc chắn rằng không có khoảng cách giữa mỗi quốc gia nằm trong dấu ngoặc nhọn. Bước 11 - Thay tập tin "torrc" ban đầu bằng tập tin vừa được cập nhật. Thao tác này sẽ chắc chắn rằng những thiết lập quốc gia của trình duyệt sẽ được lưu: Nhấp vào (Tập tin) Nhấp vào (Lưu thành) Nhấp vào khung thả xuống "Save as type" (Lưu thành loại) và chọn (Tất cả tập tin) Nhấp vào tập tin "torrc" trong cửa sổ chính để chọn. Nhấp vào (Lưu) Nhấp vào khi tùy chọn hiện ra. Bước 12 - Mở Tor. Lúc này Tor có thể mất lâu hơn vài giây để khởi chạy, đặc biệt là nếu bạn chọn quốc gia nào đó ở xa. Bước 13 - Kiểm tra các nút mạng truy cập và thoát của mạch Tor. Hãy truy cập website bất kỳ (ví dụ: https://www.google.com/) bằng trình duyệt Tor, sau đó nhấp vào biểu tượng củ hành ở phía trên bên trái trang. Một trình đơn thả xuống với tiêu đề "Tor circuit for this site" (Mạch Tor cho trang web này) sẽ hiện ra cùng trình duyệt, nốt mạng truy cập, kết nối trung gian, nốt mạng thoát và dữ liệu Internet, tất cả được liệt kê từ trên xuống dưới. Trong ví dụ này, bạn sẽ thấy: Trình duyệt này > Canada [địa chỉ IP] > [Quốc gia] [địa chỉ IP] > Uganda [địa chỉ IP] > Internet Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Bạn cần chắc chắn rằng Tor đã được khởi chạy ít nhất một lần. Để tập tin "torrc" (yếu tố quyết định sự hiển thị của nút mạng thoát trên Tor) xuất hiện, trình duyệt cần được khởi chạy trên máy tính ít nhất một lần. Bạn có thể khởi chạy Tor bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng trình duyệt rồi chọn . Bước 2 - Nhấp vào Go. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu không tìm thấy mục trình đơn này, trước tiên bạn cần nhấp vào màn hình desktop hoặc mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Macfinder2.png\/32px-Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":32,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Bước 3 - Nhấp vào Go to Folder (Đi đến thư mục). Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Một khung văn bản sẽ hiện ra giữa màn hình. Bước 4 - Nhập địa chỉ thư mục Tor. Bạn hãy nhập ~/Library/Application Support/TorBrowser-Data/Tor/ rồi nhấn ⏎ Return. Thư mục chứa tập tin "torrc" sẽ mở ra. Bước 5 - Mở tập tin "torrc" bằng TextEdit. Nhấp đúp vào tập tin "torrc", sau đó chọn khi máy tính yêu cầu chọn chương trình. Thao tác này sẽ cho phép bạn chỉnh sửa nội dung của tập tin "torrc". Bước 6 - Thêm dòng "EntryNodes". Bạn hãy đặt con trỏ chuột phía dưới dòng cuối cùng trong tài liệu, sau đó nhập EntryNodes {} StrictNodes 1 rồi nhấn ⏎ Return. Bước 7 - Thêm dòng "ExitNodes". Bạn nhập ExitNodes {} StrictNodes 1 và nhấn ⏎ Return. Bước 8 - Tìm mã quốc gia truy cập và thoát. Hãy truy cập https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ bằng trình duyệt web trên máy tính, cuộn xuống tiêu đề "List of country codes for Tor", sau đó tìm mã của đất nước mà bạn muốn sử dụng làm nút mạng truy cập và thoát. Chẳng hạn, nếu bạn muốn phiên duyệt web Tor bắt đầu ở Canada và kết thúc ở Cộng hòa Uganda, hãy tìm mã của "Canada" (ca) và "Uganda" (ug). Bước 9 - Nhập mã quốc gia truy cập và thoát. Hãy nhập mã của quốc gia mà bạn muốn sử dụng để bắt đầu phiên duyệt web vào giữa dấu ngoặc nhọn {} bên phải dòng "EntryNodes", sau đó thực hiện tương tự với quốc gia thoát ở dòng "ExitNodes". Chẳng hạn, nếu muốn truy cập ở Canada và thoát ở Uganda, bạn nhập như sau: EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 Bước 10 - Cân nhắc việc vô hiệu hóa nút mạng nghiêm ngặt. Bạn có thể tiến hành thay StrictNodes 1 bằng StrictNodes 0 nhằm đảm bảo rằng Tor vẫn sẽ sử dụng mã quốc gia khác nếu quốc gia được chỉ định không hoạt động. Bước 11 - Thêm nhiều tùy chọn quốc gia vào nút mạng nghiêm ngặt. Nếu bạn muốn nút mạng nghiêm ngặt được bật với nút mạng truy cập và/hoặc nút mạng thoát, hãy cân nhắc việc thêm vào nhiều quốc gia thay vì chỉ một. Bạn có thể thêm bằng cách nhập từng mã quốc gia vào một cặp dấu ngoặc nhọn và phân định chúng bằng dấu phẩy. Chẳng hạn, để thêm nước Mỹ và Pháp vào dòng "ExitNodes" của Uganda, bạn nhập: ExitNodes {ug},{us},{fr} StrictNodes 1 Bạn cần chắc chắn rằng không có khoảng cách giữa mỗi cặp dấu ngoặc nhọn với quốc gia bên trong. Bước 12 - Thay tập tin "torrc" ban đầu bằng tập tin vừa được cập nhật. Bạn hãy nhấn ⌘ Command+S, sau đó thoát TextEdit. Nội dung của tập tin "torrc" ban đầu sẽ được cập nhật. Bước 13 - Mở Tor. Lúc này Tor có thể mất lâu hơn vài giây để khởi chạy, đặc biệt là nếu bạn chọn quốc gia nào đó ở xa. Bước 14 - Kiểm tra các nút mạng truy cập và thoát của mạch Tor. Hãy truy cập website bất kỳ (ví dụ: https://www.google.com/) bằ ng trình duyệt Tor, sau đó nhấp vào biểu tượng củ hành ở phía trên bên trái trang. Một trình đơn thả xuống với tiêu đề "Tor circuit for this site" (Mạch Tor cho trang web này) sẽ hiện ra cùng trình duyệt, nốt mạng truy cập, kết nối trung gian, nốt mạng thoát và dữ liệu Internet, tất cả được liệt kê từ trên xuống dưới. Trong ví dụ này, bạn sẽ thấy: Trình duyệt này > Canada [địa chỉ IP] > [Quốc gia] [địa chỉ IP] > Uganda [địa chỉ IP] > Internet

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-m%C3%A3-s%E1%BA%A3n-ph%E1%BA%A9m-c%E1%BB%A7a-Windows-7

Cách để Tìm mã sản phẩm của Windows 7

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tìm khóa sản phẩm (product key) để cài đặt bản sao gốc của Windows 7 trên máy tính. Khóa sản phẩm là mã gồm 25 ký tự được yêu cầu khi kích hoạt Windows. Có thể bạn sẽ cần mã này trong quá trình cài đặt lại Windows mới hoàn toàn, hay kích hoạt bản sao sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Nếu máy tính đã được cài đặt sẵn bản sao Windows 7 chính thức, có thể mã sẽ nằm trên nhãn Chứng chỉ xác thực COA (viết tắt của Certificate of Authenticity). Nếu như Windows 7 đã dược cài đặt và kích hoạt, bạn có thể sử dụng Command Prompt hoặc ứng dụng của bên thứ ba để tìm khóa sản phẩm. Phương pháp 1 - Xác định vị trí nhãn COA Bước 1 - Kiểm tra nhãn COA trên máy tính. Nếu PC đã được cài đặt sẵn Windows 7, có thể bạn sẽ tìm thấy mã sản phẩm trong nhãn COA nằm đâu đó trên máy tính. Khóa sản phẩm thường được in trên nhãn COA. Nhãn COA có thể nằm ở phía trên, bên dưới hoặc bất kỳ cạnh nào của máy tính. Nhãn COA giúp bạn xác định rằng máy tính đang chạy phiên bản Windows chính hãng, đồng thời cung cấp khóa sản phẩm. Nếu bạn không thể tìm thấy nhãn này trên máy tính, hãy thử tháo pin PC ra (đối với máy sử dụng pin rời). Có thể nhãn COA nằm ở đây. Bước 2 - Kiểm tra nhãn hoặc thẻ bên trong hộp mà bản sao Windows được đóng gói. Nếu bạn mua bản sao Windows bên ngoài dưới hình thức CD cài đặt hoặc gói, hãy tìm khóa sản phẩm trên nhãn hoặc thẻ bên trong hộp. Bước 3 - Kiểm tra email xác nhận trong hộp thư đối với trường hợp mua trên mạng. Nếu mua bản sao Windows trên mạng, bạn có thể kiểm tra email xác nhận trong hộp thư mà bạn đăng ký. Khóa sản phẩm sẽ nằm trong nội dung email này. Bước 4 - Liên hệ với nhà sản xuất PC để hỏi về khóa sản phẩm. Nếu khóa sản phẩm đã bị thất lạc hoặc mất, hãy liên hệ với nhà sản xuất máy và hỏi về khóa sản phẩm Windows 7 của máy tính. Phương pháp 2 - Sử dụng Command Prompt Bước 1 - Mở trình đơn Start của máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái để mở trình đơn Start. Bạn chỉ áp dụng được phương pháp này nếu PC đã được cài sẵn bản sao Windows từ nhà máy. Bước 2 - Tìm và chọn Run trong trình đơn Start. Chương trình này cho phép bạn chạy và mở trực tiếp ứng dụng trên máy tính. Hoặc bạn có thể nhấn ⊞ Win+R để mở cửa sổ Run. Bước 3 - Nhập cmd vào cửa sổ Run. Nhấp vào khung văn bản cạnh mục "Open" (Mở) và nhập tên viết tắt của Command Prompt vào. Bước 4 - Nhấp vào OK trong cửa sổ Run. Command Prompt sẽ mở ra trong cửa sổ mới. Hoặc bạn có thể nhấn ↵ Enter trên bàn phím. Bước 5 - Nhập hoặc dán lệnh bên dưới vào cửa sổ Command Prompt: wmic path softwarelicensingservice get OA3xOriginalProductKey. Lệnh này sẽ hiển thị khóa sản phẩm nếu máy tính đi kèm với bản sao Windows 7 đến từ nhà máy. Bước 6 - Nhấn ↵ Enter để thực thi lệnh. Khóa sản phẩm sẽ hiện ra trong cửa sổ Command Prompt. Phương pháp 3 - Sử dụng ứng dụng Belarc Advisor Bước 1 - Mở https://www.belarc.com bằng trình duyệt Internet. Nhập hoặc dán URL này vào thanh địa chỉ của trình duyệt rồi nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return. Belarc Advisor là ứng dụng miễn phí của bên thứ ba có khả năng hiển thị trên trình duyệt Internet toàn bộ thông tin liên quan đến phần mềm và phần cứng được cài đặt sẵn của máy tính. Bạn có thể khởi chạy Belarc Advisor mà không cần tải bản sao vĩnh viễn của ứng dụng về máy tính. Bước 2 - Nhấp vào tab FREE DOWNLOAD (Tải xuống miễn phí) phía trên cùng. Tùy chọn này nằm trong thanh điều hướng màu xanh dương ở đầu trang. Bước 3 - Nhấp vào nút DOWNLOAD A FREE COPY OF BELARC ADVISOR (Tải xuống bản sao Belarc Advisor miễn phí). Nút màu đỏ này ở gần góc trên bên trái trang. Cửa sổ File Download sẽ mở ra trên trình duyệt. Bước 4 - Nhấp vào nút Run (Khởi chạy) trong cửa sổ File Download. Ứng dụng Belarc Advisor sẽ khởi chạy, tạo hệ thống hồ sơ của PC và mở ra tab trình duyệt mới với đầy đủ thông tin. Ở đầu trang thông tin là logo "Belarc Advisor" cùng với bảng tóm tắt hồ sơ máy tính "Computer Profile Summary". Hoặc bạn có thể tải tập tin và khởi chạy Belarc Advisor khi ngoại tuyến. Bước 5 - Cuộn xuống và tìm mục "Software Licenses" (Chứng chỉ phần mềm). Mục này nằm ở khoảng giữa phần "Computer Profile Summary." Danh sách toàn bộ chứng chỉ và phần mềm được cài đặt trên máy tính sẽ hiển thị tại đây. Bước 6 - Tìm dòng "Microsoft - Windows 7" trong danh sách. Hệ điều hành sẽ được liệt kê bên dưới tiêu đề "Software Licenses". Bước 7 - Tìm mã sản phẩm cạnh từ (Key: ID sản phẩm sẽ nằm trong dấu ngoặc đơn, cạnh dòng "Microsoft - Windows 7" ở phía bên kia trang.

https://www.wikihow.vn/Th%E1%BB%83-hi%E1%BB%87n-T%C3%ACnh-%C3%BD-v%E1%BB%9Bi-m%E1%BB%99t-Ch%C3%A0ng-trai

Cách để Thể hiện Tình ý với một Chàng trai

Nhiều khi khó mà tỏ cho chàng trai nào đó biết rằng bạn thích anh ấy. Thật không dễ dàng để tìm được sự cân bằng mà không quá bạo dạn cũng không quá e dè đến mức anh chàng chẳng mảy may biết được tình cảm của bạn. Nếu muốn thể hiện tình ý với một chàng trai, bạn phải quan tâm đến anh ấy bằng cách tìm hiểu chàng, sau đó bóng gió cho anh ấy biết là bạn đã phải lòng chàng. Hãy làm theo các bước sau nếu bạn muốn cho một anh chàng biết là bạn thích anh ấy mà không có vẻ như quá khao khát hoặc gửi đi các tín hiệu khó hiểu. Phương pháp 1 - Gợi ý Bước 1 - Chú ý đến vẻ ngoài của bạn. Hãy cho anh chàng biết là bạn thích anh ấy bằng cách chải chuốt thật đẹp mỗi khi gặp chàng. Bạn vẫn phải là chính mình, nhưng hãy chăm sóc mái tóc, trang điểm và trang phục để anh ấy bắt đầu chú ý đến bạn. Bạn không cần phải mặc váy ôm khoe dáng và đi giày cao gót khi đi xem trận đấu thể thao có mặt anh chàng mà bạn thầm thương, nhưng hãy tỏ ra rằng bạn quan tâm đến vẻ ngoài khi ở gần chàng. Đừng ngại gợi cảm đôi chút. Nếu bạn tự tin với vóc dáng của mình thì cứ khoe ra. Nếu bạn không quen trang điểm lộng lẫy thì đừng biến mình thành một người khác chỉ để gây ấn tượng với chàng. Lấy son bóng ra thoa lên môi sao cho anh ấy nhìn thấy. Như vậy anh chàng sẽ chú ý hơn đến đôi môi của bạn. Bước 2 - Thể hiện tình cảm với chàng bằng ngôn ngữ cơ thể. Ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể nói cho anh chàng đó biết rằng tình cảm của bạn dành cho anh ấy không chỉ là tình bạn. Khi nói chuyện với anh ấy, hãy xoay người về phía chàng, nhìn vào mắt chàng để anh ấy biết bạn mến anh ấy như thế nào. Đừng quay người sang hướng khác, đừng nhìn xung quanh hoặc kiểm tra điện thoại để bị xao lãng. Bước 3 - Tán tỉnh chàng. Bạn càng tán tỉnh thì anh ấy càng chắc chắn là bạn thích chàng. Bạn có thể bắt đầu với những cử chỉ kín đáo và dần dần thể hiện rõ ràng hơn. Bước 4 - Phá vỡ rào cản đụng chạm. Khi hai bên đã thân mật hơn, bạn đừng ngại chạm nhẹ vào cánh tay hoặc vai chàng nếu anh ấy vừa nói điều gì đó vui vui. Bạn có thể đụng chạm vào anh ấy khi cả hai trêu đùa nhau, thậm chí ôm một cái khi hai người gặp nhau, nếu bạn cảm thấy tự nhiên. Việc phá vỡ rào cản đụng chạm sẽ giúp anh ấy thấy là bạn muốn gần gũi hơn với chàng. Tuy nhiên, bạn phải biết chắc là anh ấy cũng muốn chạm vào bạn và bạn không làm cho anh ấy ngại ngùng. Nếu cả hai vừa cùng nhau chạy bộ hoặc tham gia một hoạt động nào đó, bạn có thể ngỏ ý xoa bóp cho anh ấy. Nếu thích bạn, anh ấy sẽ đồng ý và sẽ thấy là bạn có thể giúp chàng cảm thấy dễ chịu như thế nào. Bước 5 - Khen ngợi anh ấy. Khen một chàng trai mà không tỏ ra quá lộ liễu là bạn thích anh ấy có thể hơi khó. Bạn không cần phải tán dương “Trông anh tuyệt lắm” để một chàng trai biết là bạn thích anh ấy – chỉ cần vài câu khen tinh tế là đủ. Nếu anh chàng có kiểu tóc mới hoặc mặc chiếc áo mới, bạn hãy bảo rằng trông chàng rất dễ thương. Nếu anh chàng thực sự giỏi về việc gì đó, dù là giải toán hay làm bánh, hãy cho anh ấy biết là chàng giỏi như thế nào. Bước 6 - Hỏi anh ấy có thích ai không. Đây không phải là cách tinh tế nhất để cho tỏ ra rằng bạn thích anh ấy nhưng lại khá hiệu quả. Bạn cứ tự nhiên hỏi chàng rằng anh ấy có thích ai không, thậm chi hỏi xem chàng muốn có bạn gái như thế nào. Khuyến khích anh ấy cởi mở để chàng nói cho bạn biết. Nhưng hãy cẩn thận – phải cho chàng thấy là bạn hỏi vì có “động cơ riêng” chứ không phải chỉ muốn là bạn thân và làm "quân sư tình yêu" cho anh ấy. Bước 7 - Cho chàng biết là trái tim bạn còn để ngỏ. Cứ tự nhiên nhắc đến việc bạn đang muốn hẹn hò và tìm bạn trai. Đừng tỏ ra khao khát đến mức sẵn sàng hẹn hò với bất cứ ai xung quanh – hãy cho anh ấy thấy là bạn rất kỹ lưỡng. Thậm chí bạn có thể gợi ý về những phẩm chất mà bạn đang tìm kiếm ở người bạn trai và liệt kê những điểm đặc biệt của anh ấy. Bước 8 - Gợi ý để chàng mời bạn đi chơi. Bạn có thể bày tỏ tình cảm bằng cách "bật đèn xanh" để anh ấy mời bạn đi chơi. Hãy tự nhiên nhắc đến kế hoạch sắp tới hoặc nói về lịch trình của bạn, sau đó chờ anh ấy hỏi bạn muốn làm gì vào lúc rảnh. Phương pháp 2 - Nói với anh ấy là bạn thích chàng Bước 1 - Hãy chắc rằng anh ấy thích bạn. Mặc dù không có cách nào chắc chắn để biết liệu một chàng trai có đáp lại tình cảm của bạn hay không, nhưng có nhiều dấu hiệu cho bạn biết cảm giác của anh ấy đối với bạn. Hãy chắc chắn rằng ít ra thì anh ấy cũng thích bạn trước khi bạn tiến tới và bày tỏ tình cảm với chàng. Bước 2 - Nói với chàng rằng bạn thích anh ấy. Nếu bạn đã bóng gió thể hiện tình ý với anh ấy mà vẫn không ăn thua, có lẽ đã đến lúc bạn cần phải bày tỏ tình cảm bằng lời nói. Hãy chọn thời gian và địa điểm riêng tư và thoải mái để có thể bình tĩnh nói rằng bạn thích chàng. Đừng tạo nhiều áp lực cho anh ấy hoặc cho bản thân và chờ hồi đáp. Bước 3 - Phản ứng một cách phù hợp. Nếu anh chàng đó thích bạn, bạn có thể ôm anh ấy hoặc chỉ cần tỏ cho chàng biết bạn hạnh phúc như thế nào và bắt đầu nói về chuyện hẹn hò. Nếu anh ấy không đáp lại tình cảm của bạn thì cũng không sao – hãy thể hiện sự trưởng thành bằng cách đừng tỏ ra thất vọng hay thậm chí tức giận vì anh ấy không có cảm giảc như bạn. Nếu hoá ra anh ấy cũng phải lòng bạn, bạn thậm chí có thể cười vì đã phải cố làm bao nhiêu việc để tỏ tình với anh ấy. Đừng thất vọng nếu anh ấy không thích bạn. Hãy tự hào vì bạn đã dám can đảm nói lên tình cảm của mình và bước tiếp. Phương pháp 3 - Tìm hiểu anh ấy Bước 1 - Tiếp cận anh ấy như một người bạn. Nếu bạn muốn hẹn hò với cậu bạn của mình thì hai bên đã có sẵn nền tảng vững chắc cho mối quan hệ. Nhưng nếu hai người chưa phải là bạn thì việc làm bạn với anh ấy có thể giúp bạn thể hiện tình cảm. Bạn sẽ khó tỏ tình hơn nếu bạn chưa biết gì về anh ấy và chàng cũng chỉ vừa mới biết bạn. Thời gian làm bạn với anh ấy sẽ giúp bạn biết hai người có hoà hợp không và cho bạn cơ hội chứng tỏ mình tuyệt vời thế nào trong hoàn cảnh ít áp lực hơn. Bắt đầu bằng cách tỏ ra thân thiện. Đừng vội mời anh ấy đi chơi hoặc tiết lộ những ý nghĩ sâu kín nhất của bạn. Hãy cứ thoải mái và bắt đầu xây dựng tình bạn vui vẻ và thân thiết với anh ấy. Tiến dần vào tình bạn. Đừng làm chàng ngột ngạt khi lúc nào cũng quanh quẩn bên anh ấy. Bạn chỉ cần tăng dần thời gian hai người ở bên nhau. Cẩn thận kẻo rơi vào vùng bạn bè. Bạn nên cố gắng làm bạn với anh ấy, nhưng đừng phát triển tình bạn thân thiết đến mức cả hai cảm thấy ngại ngùng khi muốn chuyển sang tình cảm lãng mạn hơn. Bước 2 - Dùng mối quan tâm chung của cả hai làm điểm bắt đầu. Nếu muốn tìm hiểu một chàng trai, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói về mọi thứ mà cả hai cùng có điểm chung, từ chuyện gia đình đến các đội thể thao yêu thích. Nếu không có nhiều điểm chung, hai bạn có thể học lẫn nhau, biết đâu bạn có thể có hứng thú với sở thích của anh ấy. Và nếu bạn muốn giả vờ như quan tâm đến đội thể thao ưa thích của anh ấy hơn thực tế một chút thì cũng chẳng hại gì. Hầu như chàng trai nào cũng thích tán gẫu về thể thao. Nếu cả hai cùng hâm mộ một đội thể thao hoặc ưa thích một môn thể thao nào đó, bạn hãy nói về nó; nếu không, bạn có thể tìm đọc các thông tin về đội thể thao anh ấy yêu thích để trò chuyện. Dùng âm nhạc như sợi dây gắn kết. Tim hiểu xem hai bạn có cùng hâm mộ ban nhạc nào không – nếu không, hãy hỏi xem anh ấy có gợi ý nào cho bạn không. Nếu tình bạn giữa hai người đã đủ thân thiết, thậm chí bạn có thể làm một đĩa CD ghi các bản nhạc yêu thích của bạn để thu hút sự chú ý của anh ấy. Trò chuyện về gia đình. Kể những câu chuyện nhẹ nhàng, nói chuyện về anh chị em của bạn hoặc thú cưng mà bạn đang hoặc đã từng nuôi. Tìm xem hai bạn có cùng thích một món ăn nào không. Nếu chàng biết rằng bạn cũng thích món sushi thi hẳn là nhiều khả năng anh ấy sẽ mời bạn đến nhà hàng sushi mới mở trong thành phố. Bước 3 - Cùng nhau cười vui về một điều gì đó. Tìm một thứ mà cả hai đều có thể bật cười, từ một người bạn chung mà cả hai bạn mà chẳng bao giờ hoà hợp đến tấm áp phích gây rùng mình ở sau lớp học. Dù là chuyện gì khiến cả hai cùng cười thì nó cũng sẽ giúp bạn thắt chặt sợi dây gắn kết với anh chàng của bạn và cho anh ấy thấy bạn vui nhộn như thế nào. Nếu bạn tìm được chuyện gì đó mà cả hai cùng buồn cười, nó sẽ trở thành một một câu đùa mà chỉ người trong cuộc mới hiểu và giúp hai người càng thân thiết hơn. Thậm chí bạn có thể tìm một chuyện bực bội chung nào đó để cùng cười với anh ấy. Nếu có một giáo viên hắc ám mà cả hai cùng không chịu được hoặc cả hai đều ghét một ngôi sao nhạc pop nào đó, bạn có thể cùng cười với anh ấy về những chuyện đó. Bước 4 - Tìm hiểu bạn bè của anh ấy. Đôi khi con đường dẫn vào trái tim của một chàng trai là thông qua bạn bè của anh ấy. Nếu bạn lấy được cảm tình của họ thì chàng cũng sẽ dễ yêu quý bạn hơn nhiều. Hãy giao lưu và tỏ ra thân thiện với họ để cho chàng thấy bạn là người dễ mến, hoà đồng với mọi người, và nhất là để thể hiện sự quan tâm của bạn – nếu không quan tâm đến chàng thì bạn cũng đâu có để ý gì đến bạn bè của anh ấy. Làm quen với bạn bè anh ấy thì tốt, nhưng nhớ rằng bạn không nên lúc nào cũng có mặt, đặc biệt là trong các sự kiện của “cánh đàn ông con trai.” Bước 5 - Ngỏ ý giúp chàng những việc nhỏ. Khi đã thân nhau hơn một chút, bạn có thể ngỏ ý cho anh ấy đi quá giang hoặc đi mua đồ ăn trưa nếu thấy chàng hình như đang cần. Nếu không làm được những việc này, bạn có thể đem đến thứ gì đó cho chàng. Dù đó chỉ là những cử chỉ nhỏ giữa bạn bè với nhau, anh ấy cũng sẽ bắt đầu nhận thấy bạn thực sự quan tâm đến chàng. Nhớ là thỉnh thoảng anh ấy cũng phải giúp bạn để mối quan hệ giữa hai bạn không chỉ có một chiều. Nếu cậu ấy nghỉ một buổi học, hãy bảo rằng bạn có thể chép bài hộ hoặc đem vở đến nhà cho cậu ấy mượn. Nếu bạn ghé quán mua cà phê trên đường đến gặp anh ấy, hãy hỏi xem anh ấy muốn uống gì. Nhớ đừng đi quá xa. Bạn chưa phải là bạn gái của chàng, thế nên đừng ngỏ ý giặt quần áo hoặc đi mua thực phẩm cho anh ấy. Bước 6 - Hỏi xin số điện thoại của chàng. Nếu hai bên đã làm bạn với nhau một thời gian và đi chơi với nhau nhiều hơn thì việc hỏi số điện thoại của anh ấy là điều tự nhiên. Tỏ ra thản nhiên và đừng hỏi như thể bạn muốn mời chàng đến buổi hẹn hò. Bạn có thể bảo anh ấy cho số điện thoại để nhắn về thời gian bạn bè hẹn gặp nhau ở quán bar, về thông tin của buổi tiệc hoặc bất cứ thứ gì. Nếu anh chàng của bạn là người dễ chịu thì sẽ không từ chối. Có số điện thoại của anh ấy đồng nghĩa là bạn có thể liên lạc nhiều hơn với chàng. Giờ thì bạn có thể bắt đầu trò chuyện qua tin nhắn và nâng mối quan hệ của bạn lên một mức mới. Khi đã có số điện thoại của anh ấy, hãy nhớ rằng cả hai bên cùng phải gọi và nhắn tin cho nhau chứ không phải chỉ mình bạn.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-M%E1%BA%B7t-n%E1%BA%A1-Tr%E1%BB%A9ng-v%C3%A0-D%E1%BA%A7u-%C3%B4-liu-cho-T%C3%B3c

Cách để Làm Mặt nạ Trứng và Dầu ô liu cho Tóc

Tóc bạn đang cần tăng độ ẩm? Trứng và dầu ô liu, hai nguyên liệu nấu ăn không tốn kém, có thể giúp tóc bạn từ xỉn màu, thiếu sức sống thành mềm mượt, óng ả chỉ sau một lần chăm sóc. Dưỡng tóc một tuần một lần với mặt nạ này sẽ giữ cho tóc khỏe mạnh và đầy sức sống trong các mùa. Phương pháp 1 - Làm Mặt nạ cho Tóc khô Bước 1 - Tách lòng đỏ ra khỏi lòng trắng trứng. Để làm mặt nạ cho tóc khô, bạn chỉ cần lòng đỏ, không cần lòng trắng. Lòng đỏ trứng chứa chất béo và protein giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc khô, thiếu sức sống. Tách lòng đỏ khỏi lòng trắng và cho vào một cái bát nhỏ. Để tách trứng dễ dàng, làm vỡ trứng bằng cách đập vào cạnh bát. Giữ quả trứng nằm thẳng trên bát và cẩn thận bỏ nửa trên của vỏ trứng ra. Đẩy lỏng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia để lòng trắng rơi vào bát, sau đó, cho lòng đỏ sang một bát khác. Bạn cũng có thể dùng dầu trứng để thay thế. Bước 2 - Đánh lòng đỏ hoặc dầu trứng với dầu ô liu. Đổ dầu ô liu vào bát cùng với lòng đỏ trứng và đánh đều lên đến khi hỗn hợp trở nên bông và nhuyễn. Bạn sẽ được nửa cốc hỗn hợp mặt nạ đủ để phủ lên tóc có độ dài trung bình. Nếu tóc bạn rất dày và dài, hãy thêm một thìa dầu ô liu. Nếu tóc ngắn, chỉ dùng một thìa dầu ô liu. Bước 3 - Bôi hỗn hợp lên tóc ẩm. Nếu tóc ẩm một chút, sẽ dễ dàng bôi hỗn hợp mặt nạ từ chân đến ngọn tóc. Dùng lược răng to chải hỗn hợp mặt nạ đều lên tóc, đảm bảo thấm từng ngọn tóc. Nếu ngọn tóc bạn rất khô, hãy bôi hỗn hợp này lên phần ngọn nhiều hơn phần chân tóc. Nếu không dùng hết hỗn hợp, hãy cất vào hộp kín bảo quản trong tủ lạnh được một tuần. Bước 4 - Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Để mọi thứ được gọn gàng, bạn có thể búi nhẹ tóc và trùm mũ tắm lên. Kiên nhẫn đợi hỗn hợp phát huy hiệu quả trên mái tóc khô của bạn. Bước 5 - Gội đầu bằng nước mát. Dầu gội đầu sẽ xả sạch dầu và trứng còn sót lại, giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả, không bị rối. Nhớ là dùng nước mát hoặc hơi ấm để trứng không bị "nấu" trong tóc bạn. Bước 6 - Làm khô tóc theo cách thông thường. Để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc. Tóc mới được dưỡng giờ trông sẽ mềm và khỏe hơn. Phương pháp 2 - Làm Mặt nạ cho Tóc dầu Bước 1 - Tách lòng trắng và lòng đỏ trứng. Nếu da đầu bị nhờn, lòng đỏ trứng sẽ cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho tóc bạn, do đó, bạn chỉ nên dùng lòng trắng để làm mặt nạ. Lòng trắng trứng sẽ nhẹ nhàng lấy bớt dầu không cần thiết trên tóc, khiến tóc bóng mượt. Tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ và để lòng đỏ ra chỗ khác. Để tách trứng dễ dàng, làm vỡ trứng bằng cách đập vào cạnh bát. Giữ quả trứng nằm thẳng trên bát và cẩn thận bỏ nửa trên của vỏ trứng ra. Đẩy lòng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia để lòng trắng rơi vào bát. Bước 2 - Đánh lòng trắng với dầu ô liu. Đổ dầu ô liu vào bát đựng lòng trắng trứng và đánh đến khi hỗn hợp bông và nhuyễn. Bạn sẽ được nửa cốc hỗn hợp mặt nạ đủ để phủ lên tóc có độ dài trung bình. Nếu tóc bạn rất dày và dài, hãy thêm một thìa dầu ô liu hoặc một lòng trắng trứng. Nếu tóc ngắn, chỉ dùng một thìa dầu ô liu hoặc bỏ lòng trắng trứng ra. Bước 3 - Bôi hỗn hợp lên tóc ẩm. Nếu tóc ẩm một chút, sẽ dễ dàng bôi hỗn hợp mặt nạ từ chân đến ngọn tóc. Dùng lược răng to chải hỗn hợp mặt nạ đều lên tóc, đảm bảo thấm từng ngọn tóc. Nếu ngọn tóc bạn rất khô, hãy bôi hỗn hợp này lên phần ngọn nhiều hơn phần chân tóc. Nếu không dùng hết hỗn hợp, hãy cất vào hộp kín bảo quản trong tủ lạnh được một tuần. Bước 4 - Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Để mọi thứ được gọn gàng, bạn có thể búi nhẹ tóc và trùm mũ tắm lên. Kiên nhẫn đợi hỗn hợp phát huy hiệu quả trên mái tóc khô của bạn. Bước 5 - Gội đầu bằng nước mát. Dầu gội đầu sẽ xả sạch dầu và trứng còn sót lại, giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả, không bị rối. Nhớ là dùng nước mát hoặc hơi ấm để trứng không bị "nấu" trong tóc bạn. Bước 6 - Làm khô tóc theo cách thông thường. Để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc. Tóc mới được dưỡng giờ trông sẽ mềm và khỏe hơn. Phương pháp 3 - Thử Các cách Khác Bước 1 - Chỉ dùng trứng để dưỡng tóc. Nếu không có dầu ô liu và bạn cần dưỡng tóc tự nhiên ngay, hãy đánh đều lòng đỏ và lòng trắng trứng lên. Sau khi gội đầu, lấy lược chải hỗn hợp trứng lên tóc ướt từ chân tóc đến ngọn tóc. Để như vậy trong năm phút, rồi xả sạch bằng nước mát hoặc nước ấm. Chất dưỡng tóc đơn giản này phù hợp với mọi loại tóc. Bước 2 - Bổ sung các chất dưỡng tóc khác. Nếu tóc bạn đặc biệt khô và dễ gãy, bạn có thể dùng các cách khác tốt hơn hỗn hợp trứng và dầu ô liu đơn giản. Thử trộn thêm một thìa các nguyên liệu dưới đây để tạo mặt nạ hiệu quả hơn: Mật ong Gel lô hội Sữa Quả bơ hoặc chuối thật chín Bước 3 - Thay dầu ô liu bằng các loại dầu khác. Nếu đây là lần đầu bạn làm mặt nạ thì dầu ô liu rất tốt. Có thể bạn cũng có hứng thú dùng thử các loại dầu khác để xem chúng có phù hợp với tóc mình không. Thử một trong các loại dầu sau đây cho lần tới làm mặt nạ: Dầu jojoba: cho tóc dầu và tóc thường Dầu hạnh nhân: cho tóc thường và tóc khô Dầu dừa: cho tóc khô Bơ sữa bò lỏng: để dưỡng tóc và ngăn tóc bị bạc Bước 4 - Tạo hương thơm cho mặt nạ tóc. Nếu bạn muốn mặt nạ tóc có mùi giống như ở salon sành điệu chứ không phải mùi nhà bếp của bạn, hãy thử thêm tinh dầu vào hỗn hợp. Vài giọt tinh dầu sẽ nhanh chóng tạo sự thay đổi cho mặt nạ tóc. Trong lúc chờ mặt nạ ngấm vào tóc, bạn có thể thưởng thức hiệu quả của việc trị liệu bằng mùi thơm. Thử nhỏ năm đến mười giọt của một trong những tinh dầu dưới đây: Oải hương Hoa hồng Sả chanh Cỏ xạ hương Cỏ hương bài

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-Tri%E1%BB%87u-ch%E1%BB%A9ng-Vi%C3%AAm-Ru%E1%BB%99t-th%E1%BB%ABa

Cách để Nhận biết Triệu chứng Viêm Ruột thừa

Nếu cảm thấy đau râm ran ở vùng bụng dưới, rất có thể bạn đang bị viêm ruột thừa. Tình trạng này phổ biến nhất ở những người trong độ tuổi từ 10 tới 30 tuổi, còn đối với trẻ em dưới 10 tuổi và phụ nữ trên 50 tuổi, việc xác định các triệu chứng thông thường có vẻ mất thời gian hơn. Nếu bị chẩn đoán viêm ruột thừa, có thể bạn sẽ cần phải phẫu thuật để loại bỏ ruột thừa - là một túi nhỏ, đoạn mở rộng của ruột non. Mổ ruột thừa được coi là một tình trạng y tế khẩn cấp, vì vậy quan trọng là bạn cần biết cách nhận biết các dấu hiệu và được hỗ trợ càng sớm càng tốt. Phương pháp 1 - Tự kiểm tra các Triệu chứng Bước 1 - Để ý các triệu chứng thường gặp của viêm ruột thừa. Triệu chứng phổ biến nhất là đau bụng âm ỉ gần rốn và lan ra gần vùng bụng dưới bên phải. Ngoài ra cũng có một số triệu chứng không phổ biến khác. Nếu nhận thấy một vài trong số những triệu chứng đó, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc tới bệnh viện. Bạn cần liên hệ với bác sĩ hoặc đến bệnh viện ngay khi xác định được những triệu chứng này của mình. Việc chậm trễ có thể làm tăng nguy cơ vỡ ruột thừa và gây nguy hiểm tới tính mạng. Các triệu chứng thường sẽ diễn ra trong vòng 12 tới 18 giờ, nhưng cũng có thể kéo dài đến một tuần và ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng bao gồm: Chán ăn Các vấn đề về dạ dày – như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đặc biệt là nếu kết hợp với nôn mửa thường xuyên. Sốt - Nếu nhiệt độ cơ thể bằng hoặc hơn 40°C, bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức. Nếu nhiệt độ là 38°C nhưng bạn đang gặp một số triệu chứng khác, hãy đi đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Sốt nhẹ khoảng 37,5°C cũng là một triệu chứng đáng lưu tâm. Ớn lạnh và run rẩy. Đau lưng. Không trung tiện được. Mót rặn - cảm thấy đi tiêu sẽ làm giảm khó chịu Nhiều triệu chứng trong số này tương tự với triệu chứng viêm dạ dày ruột do virus. Điểm khác biệt là cảm giác đau rất chung chung và không cụ thể. Bước 2 - Chú ý tới những triệu chứng ít phổ biến hơn của viêm ruột thừa. Ngoài các triệu chứng trên, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng khác ít phổ biến có liên quan tới viêm ruột thừa. Dưới đây là một số triệu chứng ít gặp hơn mà bạn có thể nhận thấy: Tiểu buốt Nôn ói trước khi cơn đau bụng bắt đầu Đau nhói hoặc hay âm ỉ ở phần trực tràng, lưng, vùng thượng vị hoặc vùng bụng dưới Bước 3 - Chú ý tới cơn đau bụng. Ở đại đa số người lớn, ruột thừa ở vị trí bụng dưới bên phải, thường nằm ở vị trí một phần ba đường giữa rốn và xương hông. Lưu ý rằng vị trí này có thể không giống đối với phụ nữ mang thai. Hãy xem xét "đường" của cơn đau. Các cơn đau nhói có thể di chuyển từ rốn đến khu vực ngay trên ruột thừa trong 12-24 giờ sau khi bạn bắt đầu có các triệu chứng. Nếu bạn đã nhận thấy có sự thay đổi rõ rệt như vậy, hãy tới thẳng phòng cấp cứu. Ở người lớn, các triệu chứng viêm ruột thừa có thể trở nên nghiêm trọng hơn trong vòng 4-48 giờ. Nếu được chẩn đoán mắc viêm ruột thừa, bạn sẽ được cấp cứu y tế. Bước 4 - Ấn lên vùng bụng. Nếu bạn cảm thấy bụng rất đau, thậm chí khi chỉ chạm nhẹ vào, đặc biệt là ở phần bụng dưới bên phải, hãy cân nhắc đến phòng cấp cứu. Bạn cũng có thể cảm thấy bụng dưới hơi mềm khi ấn vào. Chú ý tới phản ứng dữ dội. Nếu bạn ấn lên vùng bụng dưới bên phải và cảm thấy đau buốt khi nhanh chóng bỏ tay ra, bạn có thể có viêm ruột thừa và cần được hỗ trợ y tế. Bước 5 - Chú ý bất kỳ phần cứng nào ở bụng. Ngón tay của bạn có thể lún xuống một chút khi bạn ấn lên vùng bụng không? Hay bạn cảm thấy bụng của mình cứng một cách bất thường? Nếu là triệu chứng sau, có thể bạn bị chướng bụng, và đó cũng là một triệu chứng khác của viêm ruột thừa. Nếu bạn bị đau bụng, nhưng không buồn nôn hoặc chán ăn, có lẽ bạn không bị viêm ruột thừa. Có rất nhiều lý do đau bụng mà không cần phải đi cấp cứu. Nếu bị đau bụng kéo dài hơn 3 ngày, hãy gọi điện thoại hoặc đến gặp bác sĩ riêng của bạn. Bước 6 - Cố gắng đứng thẳng và đi bộ. Nếu bạn cảm thấy rất đau khi thực hiện việc này, có thể bạn đang bị viêm ruột thừa. Đồng thời với việc tìm kiếm người chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức, bạn có thể giảm đau tại chỗ bằng cách nằm nghiêng và cuộn người như tư thế của thai nhi. Xem cơn đau của bạn có tồi tệ hơn nếu bạn bị co thắt hoặc ho dữ dội không. Bước 7 - Chú ý triệu chứng ở phụ nữ mang thai và trẻ em. Ở phụ nữ mang thai, cơn đau có thể ở vị trí khác vì ruột thừa ở vị trí cao hơn khi mang thai. Ở trẻ em dưới 2 tuổi, cơn đau thường ở vị trí bụng thấp hơn kèm theo nôn mửa và chướng bụng. Trẻ nhỏ bị viêm ruột thừa đôi khi gặp khó khăn lúc ăn và có vẻ buồn ngủ một cách bất thường. Trẻ có thể từ chối ăn cả những đồ ăn vặt yêu thích. Đối với những đứa trẻ lớn hơn, cơn đau khá giống người trưởng thành, bắt đầu từ rốn và di chuyển đến góc phần tư bên phải bụng dưới. Cơn đau không hề giảm đi khi trẻ nằm xuống, nhưng sẽ tệ hơn nếu trẻ di chuyển. Nếu ruột thừa bị vỡ, bạn có thể nhận thấy sốt cao ở trẻ. Phương pháp 2 - Tìm kiếm Chăm sóc Y tế Bước 1 - Tránh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cho đến khi bạn được điều trị. Nếu cảm thấy mình có các triệu chứng của viêm ruột thừa, điều quan trọng là bạn không làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn trong khi nằm chờ để được điều trị tại phòng cấp cứu. Dưới đây là những điều bạn nên tránh trong khi chờ điều trị: Không sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc giảm đau. Thuốc nhuận tràng có thể gây kích ứng đường ruột của bạn, trong khi thuốc giảm đau có thể khiến cho bạn khó kiểm soát các biến chứng trong cơn đau bụng. Không dùng thuốc kháng axít. Chúng có thể làm cho cơn đau do viêm ruột thừa trở nên nghiêm trọng hơn. Tuyệt đối không sử dụng miếng dán giữ nhiệt vì miếng dán có thể khiến ruột thừa bị nóng và dễ vỡ. Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì cho đến khi bạn được bác sĩ khám bởi thức ăn có thể khiến bạn có nguy cơ khó thở trong quá trình phẫu thuật. Bước 2 - Nhanh chóng đến phòng cấp cứu. Nếu bạn có đủ lý do để tin rằng mình bị viêm ruột thừa, đừng chỉ gọi điện thoại và đặt lịch hẹn với bác sĩ vào tuần tới. Hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Viêm ruột thừa là một bệnh có nguy cơ đe dọa tính mạng cao. Mang theo một số đồ dùng cá nhân như một bộ đồ ngủ sạch và bàn chải đánh răng. Nếu bạn bị viêm ruột thừa, bạn sẽ phải phẫu thuật và ở lại qua đêm. Bước 3 - Mô tả các triệu chứng của bạn tại phòng cấp cứu. Bạn sẽ được khám phân loại dựa trên mức độ bệnh, vì vậy hãy nói với y tá chuyên trách rằng bạn nghi mình bị viêm ruột thừa. Sau đó bạn sẽ được sắp xếp trong danh sách bệnh nhân, dựa theo mức độ khẩn cấp của từng người bệnh. Điều đó có nghĩa là nếu có bệnh nhân bị thương ở đầu đến cấp cứu, bạn có thể phải chờ một chút. Đừng hoảng sợ nếu bạn phải chờ đợi. Một khi ở trong bệnh viện, bạn sẽ an toàn hơn so với ở nhà rất nhiều. Thậm chí nếu ruột thừa có bị vỡ khi bạn ở phòng chờ, các bác sĩ cũng có thể làm phẫu thuật cho bạn một cách nhanh chóng. Hãy cố gắng kiên nhẫn và tạm thời quên đi cơn đau. Bước 4 - Biết cần phải làm gì trong khi khám. Khi bác sĩ khám, bạn sẽ cần phải mô tả các triệu chứng một lần nữa. Hãy lưu ý những dấu hiệu bất thường về tiêu hóa (như táo bón hoặc nôn), và cố gắng nói với bác sĩ thời điểm lần đầu tiên bạn bị đau. Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu của viêm ruột thừa. Chuẩn bị tinh thần về việc bị ấn. Bác sĩ sẽ ấn mạnh vào bụng dưới của bạn. Bác sĩ đang kiểm tra xem liệu bạn có bị viêm phúc mạc, hay nhiễm trùng – hệ quả của việc vỡ ruột thừa hay không. Nếu bạn bị viêm phúc mạc, cơ bụng của bạn sẽ co thắt khi ép. Các bác sĩ cũng có thể thực hiện kiểm tra nhanh trực tràng. Bước 5 - Bạn cũng có thể phải làm các kiểm tra bổ sung. Xét nghiệm và kiểm tra hình ảnh rất quan trọng cho việc chẩn đoán chính thức viêm ruột thừa. Các loại kiểm tra có thể bao gồm: – Thử máu sẽ xác định số lượng tế bào bạch cầu cao, cho thấy dấu hiệu nhiễm trùng thậm chí trước khi ghi nhận nhiệt độ cơ thể hạ. Các xét nghiệm máu cũng sẽ cho thấy cơ thể bị mất cân bằng các chất điện giải và mất nước, đây cũng là một nguyên nhân gây đau. Các bác sĩ cũng có thể làm xét nghiệm thử thai để loại trừ khả năng có thai đối với phụ nữ. - Nước tiểu có thể phát hiện viêm đường tiết niệu hay sỏi thận – hai chứng bệnh mà đôi khi cũng có thể gây đau bụng. - Siêu âm bụng sẽ cho thấy ruột thừa có bị tắc, vỡ, sưng hoặc có nguyên nhân nào khác gây đau bụng hay không. Sóng siêu âm là loại sóng bức xạ an toàn nhất và thường là lựa chọn đầu tiên trong chẩn đoán hình ảnh. - CHT (Cộng hưởng từ) được sử dụng để cho ra các hình ảnh chi tiết hơn của các cơ quan nội tạng mà không sử dụng tia X-quang. Bạn có thể sẽ cảm thấy hơi ngột ngạt khi chạy máy CHT. Đó là một không gian chật hẹp. Nhiều bác sĩ có thể sử dụng một chút thuốc an thần để giúp bạn giảm bớt lo lắng. Hình ảnh chụp CHT sẽ hiển thị các dấu hiệu giống như siêu âm, nhưng ảnh chụp gần hơn. – Chụp CT sử dụng tia X-quang với công nghệ máy tính để hiển thị hình ảnh. Bạn sẽ phải uống một hỗn dịch. Nếu không bị nôn ra hỗn dịch, bạn có thể nằm trên bàn để kiểm tra. Quá trình chụp CT diễn ra khá nhanh và và không ngột ngạt như với máy CHT. Quá trình này cũng sẽ hiển thị các dấu hiệu như viêm, vỡ, hoặc tắc nghẽn ruột thừa. Đây là phương thức được sử dụng phổ biến nhất. Bước 6 - Cắt ruột thừa. Bác sĩ có thể kết luận rằng bạn bị viêm ruột thừa. Cách chữa trị duy nhất đối với viêm ruột thừa là cắt bỏ đoạn ruột thừa thông qua một phẫu thuật gọi là phẫu thuật cắt ruột thừa. Hầu hết các bác sĩ phẫu thuật nghiêng về phẫu thuật nội soi vì ít để lại sẹo, không giống như phương pháp mở ổ bụng. Nếu bác sĩ cho rằng bạn không cần phải phẫu thuật, bạn có thể được cho về nhà để theo dõi trong vòng 12-24 giờ. Trong khoảng thời gian đó, bạn không nên dùng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, hoặc thuốc nhuận tràng. Trong trường hợp này, bạn nên liên hệ với bác sĩ điều trị nếu diễn biến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Đừng chờ đợi cho đến khi các triệu chứng của bạn trở nên quá nghiêm trọng. Bạn có thể mang theo một mẫu nước tiểu. Khi bạn quay lại để tiến hành các xét nghiệm khác, bạn cần phải đảm bảo rằng không ăn hay uống bất cứ thứ gì trước đó bởi điều này có thể gây phức tạp cho ca phẫu thuật. Bước 7 - Hồi phục dần dần. Kỹ thuật phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa hiện đại đã giảm thiểu can thiệp trong cơ thể và bạn sẽ có thể trở lại cuộc sống bình thường mà hầu như không có hoặc có rất ít biến chứng. Tuy nhiên, đây vẫn là một phẫu thuật – vì vậy bạn nên chăm sóc bản thân cho phù hợp. Dưới đây là những gì bạn nên làm để có thể nhanh chóng hồi phục sau phẫu thuật: Ăn đặc trở lại một cách từ từ. Vì bạn vừa được phẫu thuật đường tiêu hóa, hãy chờ 24 giờ trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Bác sĩ hoặc y tá sẽ cho bạn biết khi nào bạn được phép ăn một lượng nhỏ thức ăn lỏng, sau đó tới thức ăn đặc, và tất cả nên ăn riêng biệt. Dần dần, bạn sẽ có thể được ăn uống như bình thường. Đừng gắng sức trong ngày đầu tiên. Hãy coi đây là dịp để nghỉ ngơi và hồi phục. Cố gắng di chuyển và hoạt động nhẹ nhàng trong vài ngày tiếp theo bởi cơ thể của bạn cũng sẽ bắt đầu hồi phục thông qua việc di chuyển. Gọi bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. Đau, nôn mửa, chóng mặt, cảm giác muốn ngất, sốt, tiêu chảy, nước tiểu hoặc phân có máu, táo bón, vấn đề với ống dẫn lưu hoặc sưng quanh chỗ bị rạch, tất cả đều là dấu hiệu bạn nên gọi tới bệnh viện. Bất kỳ triệu chứng của viêm ruột thừa sau khi bạn đã cắt bỏ ruột thừa đều là lý do chính đáng để bạn gọi cho bác sĩ.

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%AFt-t%E1%BB%89a-c%C3%A2y-d%C3%A2m-b%E1%BB%A5t

Cách để Cắt tỉa cây dâm bụt

Dâm bụt là loài cây xinh đẹp với những bông hoa rực rỡ, nhưng sau vài mùa thì những nụ hoa bắt mắt của cây có thể sẽ không còn nở rộ như trước nữa. Thay vì cứ để cho cây mọc thế nào thì mọc, bạn hãy học cách cắt tỉa cơ bản để kích thích chồi mới mọc lên. Bạn nên cắt tỉa lớn cho cây vào đầu mùa xuân và cắt tỉa nhẹ suốt mùa xuân và hè, cắt bớt các cành cây mọc chĩa ra ngoài và bên trên mắt chồi; tuy nhiên, kiểu cắt tỉa cụ thể còn tuỳ vào nhu cầu của từng cây. Chỉ cần cắt sửa một chút, khu vườn của bạn rồi sẽ đầy những nụ hoa dâm bụt khoẻ mạnh trong mùa tới. Phương pháp 1 - Hiểu về việc cắt tỉa cây Bước 1 - Biết vì sao bạn cần phải tỉa cây. Cây dâm bụt nở hoa ở đầu cành; nghĩa là mỗi bông hoa sẽ mọc ở đầu một cành cây. Cắt tỉa bụi cây dâm bụt khỏe mạnh là cách để kích thích cây đâm chồi mới, thúc giục cây mọc thêm cành, nhờ đó cây cũng ra hoa nhiều hơn. Bạn cũng có thể tỉa các cây bị hư hại hoặc tàn úa để ngăn ngừa tình trạng thối rữa và kích thích chồi mới mọc ra khoẻ mạnh. Bước 2 - Tìm hiểu về thời điểm tỉa cây. Thời điểm cắt tỉa cây cần phải phù hợp với quá trình phát triển tự nhiên của cây dâm bụt. Tuyệt đối tránh cắt tỉa cây vào cuối mùa thu hoặc mùa đông, vì điều này sẽ cản trở cây đâm chồi mới trong mùa xuân. Thời điểm chính xác để tỉa cây sẽ khác nhau tuỳ vào từng khu vực, nhưng nói chung thì đợt cắt tỉa lớn/chính nên được thực hiện vào đầu mùa xuân, và đợt cắt tỉa nhẹ được thực hiện trước khi sang thu, vào khoảng tháng 9. Nếu bạn trồng dâm bụt trong nhà suốt mùa đông; hãy chờ cho đến khi đem cây ra ngoài trời trước khi cắt tỉa. Bước 3 - Khử trùng các dụng cụ cắt tỉa. Để tỉa cây mà không gây tổn thương cho cây, bạn sẽ cần một con dao thật sắc, kéo làm vườn sắc, kìm tỉa cây sắc và một chiếc cưa cầm tay để cắt các cành không cắt được bằng các dụng cụ nhỏ hơn. Khử trùng tất cả các dụng cụ trước khi cắt tỉa và sau mỗi lần tỉa một cây để tránh lây lan bệnh. Bạn có thể khử trùng bằng cồn, dung dịch rửa tay hoặc thuốc sát trùng làm vườn. Các dụng cụ tỉa cây phải thật sắc; dao cùn, kéo cùn hoặc cưa cùn sẽ gây hại cho cây nếu bạn cứ cố dùng để tỉa cây. Hãy dành thời gian mài sắc hoặc mua dụng cụ mới nếu chúng đã quá cũ. Bước 4 - Biết vị trí tỉa cây. Nhớ rằng vị trí mà bạn tỉa cây cũng chính là vị trí mà chồi mới sẽ mọc ra, và bạn cần tỉa các cành cây mọc chĩa ra ngoài. Cắt các cành cây bên trên mắt chồi (nơi lá/chồi mọc ra) 0,5 cm, chéo lên một góc 45 độ. Đầu thấp hơn của nhát cắt sẽ ở gần trung tâm bụi cây, và đầu cao hơn sẽ gần bìa ngoài của bụi cây. Như vậy nước sẽ chảy ra khỏi mặt cắt chứ không bị đọng lại, nhờ đó giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Bước 5 - Biết số lượng cần cắt tỉa. Mặc dù số lượng cần cắt còn tuỳ vào từng trường hợp, nguyên tắc chung là không bao giờ nên tỉa quá 2/3 chiều dài của bất cứ cành nào. Cắt quá nhiều thì không còn được gọi là tỉa cây nữa mà chỉ là làm hại cây. Phương pháp 2 - Các kiểu tỉa cây Bước 1 - Cân nhắc 'bấm cành'. Có nhiều cách cắt tỉa cây dâm bụt. Một kiểu cắt tỉa nhẹ là “bấm” cành, tức là chỉ cắt một đoạn ngắn ở gần đầu cành để kích thích cây mọc mà không khiến cây nhỏ đi mấy. Đây là kiểu cắt tỉa nhẹ nhất và an toàn nhất dành cho những người mới tập làm vườn. Kiểu cắt tỉa này nên áp dụng cho các cây con hoặc cây nhỏ, vì chúng không cần tỉa nhiều vào giai đoạn đầu sinh trưởng để đâm nhiều chồi mới. Bạn hãy cắt các đầu cành cây ở mắt chồi cao nhất trên từng cành. Bước 2 - Thử kiểu cắt tỉa chọn lọc. Đây là bước cao hơn kiểu bấm cành, theo đó bạn sẽ cắt đi các phần lớn hơn của cây, nhưng chỉ cắt một số vị trí nhất định để duy trì kích thước và hình dáng chung của bụi cây. Khi tỉa cây có chọn lọc, bạn nên tìm mắt chồi ở vị trí 1/3 chiều dài kể từ đầu cành và cắt ngay bên trên vị trí đó. Thực hiện như vậy cho hầu hết hoặc toàn bộ các cành cây để giúp cây đâm chồi mới. Bước 3 - Cắt tỉa toàn phần. Cắt tỉa toàn phần nghĩa là cắt toàn bộ cây dâm bụt vào đầu mùa để tạo nên một mùa hoa nở rực rỡ nhất. Cắt tỉa toàn phần là kiểu cắt tỉa vừa cay đắng vừa ngọt bùi, vì chúng sẽ giúp hoa nở rộ, nhưng cũng đòi hỏi phải cắt gần như toàn bộ cây dâm bụt. Bạn cần cắt từng cành sao cho mỗi cành chỉ còn lại 2-3 mắt chồi. Nhớ rằng không bao giờ nên cắt đi quá 2/3 chiều dài mỗi cành. Bước 4 - Cắt tỉa chỉnh sửa. Như cái tên đã gợi ý, kiểu cắt tỉa chỉnh sửa được thực hiện khi bạn cần sửa chữa một vấn đề nào đó của cây. Thông thường người ta cắt tỉa các phần bị hư hại hoặc bị bệnh của cây. Cắt bỏ toàn bộ các phần hư hại của cây cho đến khi phần cành màu xanh lộ ra sau khi cắt. Nếu bạn tỉa cành cây nhưng thấy phần gỗ cứng và màu trắng thì nghĩa là nó đã chết và không thể đâm chồi. Bước 5 - Cắt tỉa mạnh. Kiểu cắt tỉa mạnh được thực hiện chỉ trong các tình huống quyết liệt nhất khi bụi cây dâm bụt gần như đã chết hoặc hư hại toàn bộ. Cắt tỉa mạnh nghĩa là cắt toàn bộ các cành cây để cho các phần còn sống của cây lộ ra, hy vọng là cây sẽ dần dần hồi phục. Kiểu cắt tỉa này có thể không có hiệu quả nếu cây đã chết, nhưng chí ít thì nó cũng cho bạn biết về giai đoạn cuối của cây dâm bụt. Chỉ cắt tỉa mạnh vào mùa xuân, không bao giờ thực hiện vào các thời điểm khác trong năm.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-B%E1%BB%87nh-m%E1%BA%A5t-ng%E1%BB%A7

Cách để Đối phó với Bệnh mất ngủ

Có thể bạn đã xem qua nhiều bài viết về cách để thoát khỏi chứng bệnh mất ngủ, nhưng đối với nhiều người, sống cùng với nó là lựa chọn duy nhất mà họ có thể thực hiện. Tối đa hóa chế độ ăn uống để cung cấp năng lượng cho bản thân, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể thông qua những phương pháp khác, và cố gắng tối ưu hóa thời gian ngủ mà bạn nhận được là một vài biện pháp đối phó khi phải sống cùng bệnh mất ngủ. Phương pháp 1 - Tối ưu hóa Cơ hội Hình thành Giấc ngủ Bước 1 - Đi khám bệnh. Bạn nên trao đổi về bệnh mất ngủ với bác sĩ để bảo đảm không có bất kỳ lý do y tế nào gây ra tình trạng thiếu ngủ của bạn. Có khá nhiều bệnh lý có thể gây nên triệu chứng tương tự như bệnh mất ngủ, từ lo âu, trầm cảm, cho đến cường giáp, bệnh Lyme, và bệnh tim mạch. Chứng mất ngủ của bạn có thể là do bệnh ngưng thở khi ngủ, một tình trạng khá phổ biến ở những người thường ngủ ngáy. Tình trạng này xảy ra khi phần cơ sau cổ họng giãn ra quá mức dẫn đến đường thở của bạn bị thu hẹp trong 10 – 20 giây, ngăn bạn không thể hít thở không khí trong một thời gian ngắn. Não của bạn sẽ đánh thức bạn để có thể hít thở, hiện tượng này diễn ra liên tục như vậy trong đêm và gây gián đoạn giấc ngủ. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra lại mọi loại thuốc mà bạn đang sử dụng, vì một vài loại thuốc có thể tác động đến giấc ngủ. Điều này có nghĩa là thông báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc thảo mộc, thuốc thay thế, hoặc thuốc không kê toa mà bạn đang dùng. Bạn cũng nên báo cho bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ một cơn đau nào khiến bạn không thể chợp mắt. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi, viết nhật ký giấc ngủ, hoặc luyện tập cách thư giãn để cải thiện giấc ngủ. Bước 2 - Tránh hoặc hạn chế ngủ trưa. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn chợp mắt nhanh trong ngày, và đối với nhiều người thì đây là phương pháp khá hiệu quả, nhưng ngủ trưa có thể gây phản tác dụng cho người bị bệnh mất ngủ. Nếu bạn thật sự cần phải ngủ trưa, bạn nên chợp mắt không quá 30 phút và không được ngủ sau 3 giờ chiều. Theo sát thói quen ngủ thường ngày, đi ngủ và thức giấc đúng giờ mỗi ngày, thậm chí là vào ngày cuối tuần. Bước 3 - Cải thiện môi trường phòng ngủ trở nên phù hợp hơn. Nhiều chuyên gia về giấc ngủ cho rằng giường ngủ chỉ nên dành riêng cho quá trình ngủ và gần gũi thể chất, vì vậy, bạn không nên sử dụng máy vi tính hoặc TV trong phòng ngủ. Treo rèm cửa che ánh sáng để hình thành độ tối cho căn phòng trong đêm. Duy trì nhiệt độ mát cho phòng. Nhiệt độ quá nóng sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đội mũ làm mát vào ban đêm sẽ khiến bạn mau chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ lâu hơn. Sử dụng máy phát tiếng ồn trắng hoặc quạt máy để loại bỏ tiếng ồn không thích hợp từ môi trường bên ngoài và tạo nên bầu không khí dễ chịu hơn. Bước 4 - Thử uống melatonin hoặc rễ cây nữ lang vào ban đêm. Cả hai loại thực phẩm chức năng này đều được xem là loại thuốc giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn nên nhớ không nên uống chúng quá sớm trước khi đi ngủ (trong khoảng 30 phút là tốt nhất) hoặc sử dụng trong nhiều tuần mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác. Thực phẩm chức năng bằng thảo dược đều được làm hoàn toàn từ thiên nhiên, nhưng đôi khi, chúng có thể sẽ tương tác với các loại thuốc khác. Melatonin là chất tự nhiên có trong cơ thể chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức và chúng ta thường mất dần lượng melatonin theo tuổi tác, đây cũng chính là lý do vì sao thực phẩm chức năng được hình thành. Vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh sự an toàn trong việc sử dụng loại sản phẩm này trong thời gian dài. Bạn nên uống từ 3 – 5 mg khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Melatonin có thể tương tác với thuốc chống đông máu, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc trị tiểu đường, và thuốc tránh thai. Rễ cây nữ lang là loại thảo mộc có tác dụng an thần nhẹ. Tuy nhiên, nó cũng có khả năng gây nghiện. Bạn nên sử dụng 200 – 300 mg trong vòng 30 phút trước khi ngủ. Loại rễ cây này có thể làm tăng hiệu quả của các loại thuốc ngủ khác cũng như tác dụng an thần của rượu bia, benzodiazepin và ma túy và có thể tương tác với thuốc kê toa khác. Bước 5 - Tìm hiểu cách để đối phó với tình trạng căng thẳng gây mất ngủ. Bạn cần phải xử lý căng thẳng để trở về với thói quen ngủ thông thường. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để chống lại căng thẳng vào ban đêm, như viết nhật ký về sự căng thẳng của bản thân, phát triển thói quen trước khi đi ngủ, và thực hiện biện pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Bước 6 - Châm cứu. Châm cứu sẽ giảm thiểu căng thẳng bằng cách điều chỉnh lượng hormone, và giảm sự căng thẳng có nghĩa là bạn sẽ ngủ ngon hơn. Châm cứu cũng sẽ hỗ trợ quá trình giải phóng melatonin. Nhĩ châm cũng có thể khá hiệu quả trong việc tạo điều kiện đi vào giấc ngủ. Phương pháp 2 - Cải thiện Chế độ Dinh dưỡng Bước 1 - Cung cấp nước cho cơ thể. Con người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi khi bị mất nước bởi vì khi bị mất nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, khiến tim phải vận động nhiều hơn để lưu thông máu, và điều này làm chúng ta mệt mỏi. Bác sĩ đã khuyên rằng mỗi người cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc khoảng 8 cốc, không tính nước ngọt và cà phê. Bạn cũng có thể cung cấp nước một cách tự nhiên cho cơ thể bằng cách ăn hoa quả và rau củ như dưa hấu, cần tây, và bông cải xanh. Bạn sẽ dễ dàng nhận biết khi cơ thể bị mất nước nếu nước tiểu của bạn chuyển từ màu vàng nhạt, trong (dấu hiệu của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể) sang màu vàng đậm. Không nên chờ cho đến khi bạn cảm thấy khát rồi mới uống nước. Vào thời điểm bộ não gửi tín hiệu cho cơ thể, bạn đã thiếu hụt lượng nước cần thiết, vì vậy bạn sẽ cảm thấy khát. Bạn nên thường xuyên uống nước trong ngày để duy trì lượng nước cho cơ thể. Bước 2 - Ăn nhiều bữa nhỏ. Cung cấp một chút carbohydrat và protein trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn. Ngoài ra, nếu bạn ăn sau mỗi 3 – 4 giờ, bạn sẽ không bị hạ đường huyết - nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng để khởi động ngày mới, vì vậy, bạn không nên bỏ bữa. Nếu bạn thường phải vội vàng cho việc đi làm hoặc đi học và không có thời gian để ăn sáng, bạn nên chuẩn bị sẵn thức ăn mà bạn có thể đem theo để dùng trên đường. Cung cấp thêm chất xơ để quá trình giải phóng carb diễn ra chậm hơn và giúp bạn không mệt mỏi. Ví dụ, bạn có thể dùng bỏng ngô, bánh tortilla, hoặc bánh làm từ lúa mì nguyên hạt trong bữa ăn chính và trong giờ ăn nhẹ. Ví dụ về bữa ăn nhẹ đem lại hiệu quả bao gồm sữa chua ít béo với các loại quả mọng và granola (gồm nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt trộn với nhau), gà cuộn bánh làm từ ngũ cốc nguyên cám với rau xanh, hoặc vài lát táo với một chút bơ lạc. Bước 3 - Không uống quá nhiều cà phê. Nhìn chung, bạn nên tránh uống cà phê vào buổi chiều. Khi bạn phải sống cùng bệnh mất ngủ, sẽ khó để bạn có thể thực hiện điều này nhưng bạn nên cố gắng giảm liều lượng cà phê mà bạn tiêu thụ trong khoảng 200 – 300 mg, hoặc không quá 2 cốc cà phê. Cà phê không chứa caffein không phải là đã được loại bỏ hoàn toàn 100% lượng caffein, vì vậy, đừng nhầm tưởng. Nước tăng lực cũng không phải là lựa chọn tốt. Mỗi khẩu phần nước tăng lực có chứa khoảng 250 mg caffein và có thể làm tăng khả năng “chịu đựng” caffein của bạn, có nghĩa là bạn sẽ ngày một cần nhiều caffein hơn để cảm nhận được hiệu quả. Chúng cũng có chứa khá nhiều đường và không thật sự cung cấp thêm năng lượng cho bạn hơn nước ngọt thông thường. Bước 4 - Tránh uống rượu bia. Mặc dù rượu bia thường sẽ có mặt trong khi tiệc tùng và vui vẻ, thật ra, chúng là chất ức chế sẽ khiến bạn mệt mỏi, làm bạn không thể nghỉ ngơi vào ban đêm, và tăng cường khả năng thức giấc giữa chừng trong khi ngủ. Phương pháp 3 - Cung cấp Năng lượng cho Bản thân Bước 1 - Tập thể dục. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, trước giờ ngủ khoảng 5 giờ, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Gia tăng nguồn năng lượng giúp sản sinh thêm năng lượng. Tập thể dục giúp tăng cường lượng ti thể sản sinh năng lượng trong tế bào, cung cấp thêm năng lượng cho quá trình tuần hoàn oxy cần thiết, và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và endorphin đem lại cảm giác thoải. Thực hiện một vài hoạt động thể chất trong thời gian ngắn có thể giúp bạn quản lý sự mệt mỏi khi đi làm hoặc đi học. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Đi bộ đến trường thay vì đi xe buýt. Đứng lên và đi dạo quanh văn phòng trong 1 phút sau mỗi 30 phút. Bước 2 - Lắng nghe loại nhạc sôi động. Nhảy theo nhạc trong khi lấy bát đĩa ra khỏi máy rửa bát hoặc mở nhạc trong văn phòng nếu được phép. Bước 3 - Tắm. Tắm nhanh vào giữa ngày hoặc thậm chí là chỉ khoát nước lên mặt cũng có thể đem lại điều kỳ diệu trong việc đánh thức bản thân. Bước 4 - Đi dạo. Ngay cả khi bạn chỉ có một chút thời gian rỗi, hãy nghỉ giải lao ngắn để ra ngoài và tận hưởng ánh mặt trời cũng như không khí trong lành có thể tiếp thêm nguồn sinh lực đủ để bạn có thể hoàn tất một ngày làm việc. Bước 5 - Làm việc thông minh hơn. Nếu bạn nhận thấy rằng bệnh mất ngủ đang ảnh hưởng đến thói quen làm việc của bạn, bạn nên cắt bớt tác nhân gây xao nhãng tại công ty để có thể thật sự tập trung năng lượng vào công việc. Điều này bao gồm cả hành vi khiến bản thân bị phân tâm như kiểm tra Facebook. Thiết lập mục tiêu cụ thể. Cho dù là bạn đang viết bài luận văn trong lớp hoặc chuẩn bị bài thuyết trình trong công ty, sở hữu mục tiêu thông minh xoay quanh trọng tâm sẽ giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng hơn khi hoàn thành chúng. Bạn nên thành lập danh sách nhiệm vụ cụ thể và tránh xao nhãng trong việc thực hiện mục tiêu. Xử lý công việc nặng đầu óc khi bạn đang tỉnh táo và thực hiện nhiệm vụ nhẹ nhàng hơn khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Bạn vẫn có thể duy trì hiệu suất làm việc bằng cách viết đơn hoặc viết email khi bạn kiệt sức. Nếu có thể, hãy làm việc trong tư thế đứng. Nó sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và đốt cháy năng lượng.

https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-ch%E1%BB%A9ng-r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-%C4%83n-u%E1%BB%91ng

Cách để Vượt qua chứng rối loạn ăn uống

Trong xã hội ngày nay vẫn tồn tại nhiều sự nhầm lẫn về mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống. Mọi người thường nói đùa rằng những người bạn thiếu cân hoặc luôn ăn kiêng là người mắc chứng rối loạn ăn uống. Hoặc, họ quy chụp những người gầy trơ xương là mắc chứng biếng ăn. Những chứng rối loạn này không phải vấn đề để đem ra làm trò cười. Trên thực tế, chúng có thể dẫn đến tử vong. Nếu bạn lo rằng mình hoặc người quen có dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống, bạn nên tìm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hãy tìm hiểu cách xác định chứng rối loạn ăn uống, tiếp nhận sự giúp đỡ và duy trì sự phục hồi về lâu dài. Phương pháp 1 - Nhờ giúp đỡ vì chứng rối loạn ăn uống Bước 1 - Tâm sự với người bạn tin tưởng. Bước đầu tiên để người mắc chứng rối loạn ăn uống hồi phục là thường xuyên nói chuyện về vấn đề này. Có thể bạn sợ việc này nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy cực kỳ nhẹ nhóm khi cuối cùng cũng chia sẻ được với người nào đó. Hãy chọn người luôn ủng hộ bạn vô điều kiện, có thể là bạn thân nhất, hoặc huấn luyện viên, thủ lĩnh tôn giáo, bố mẹ hoặc cố vấn tại trường học. Dành thời gian để nói chuyện riêng với người này mà không bị làm phiền. Cố gắng tỏ ra bình tĩnh. Người thân của bạn có thể bất ngờ, bối rối, tổn thương khi biết bạn đã chịu đựng một mình trong suốt thời gian qua. Giải thích một số triệu chứng bạn chú ý và thời điểm bắt đầu. Bạn có thể thảo luận về ảnh hưởng thể chất và tinh thần của chứng rối loạn ăn uống, chẳng hạn như mất kinh nguyệt hoặc có suy nghĩ tự sát. Nói cho người đó biết cách họ có thể giúp bạn. Bạn muốn họ chịu trách nhiệm về việc ăn uống của bạn? Hay bạn muốn người này cùng bạn tới gặp bác sĩ? Hãy để người thân biết họ có thể làm gì để hỗ trợ bạn tốt nhất. Bước 2 - Chọn một chuyên gia. Sau khi chia sẻ về tình trạng của bản thân, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và được ủng hộ trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Hy vọng phục hồi hoàn toàn của bạn đặt trọn vào chuyên gia sức khoẻ có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn ăn uống Bạn có thể tìm chuyên gia về chứng rối loạn ăn uống bằng cách hỏi bác sĩ tư, gọi tới bệnh viện địa phương hoặc trung tâm ý tế, hỏi ý kiến cố vấn ở trường học hoặc tìm thông tin trên mạng. Bước 3 - Xác định kế hoạch điều trị tốt nhất cho bản thân. Làm việc với bác sĩ hoặc tư vấn viên để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với tình hình của bạn. Có rất nhiều phương pháp điều trị chứng rối loạn ăn uống hiệu quả. Điều trị tâm lý cá nhân cho phép bạn làm việc 1-1 với chuyên gia trị liệu để phát hiện nguyên nhân của tình trạng hiện tại và tìm ra cách thức lành mạnh hơn để đối phó với nguyên nhân đó. Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) là phương pháp điều trị hiệu quả, tập trung vào thay đổi thói quen suy nghĩ vô ích làm ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa thực phẩm và cơ thể. Trị liệu gia đình cũng hiệu quả với sự hướng dẫn của bố mẹ kết hợp công cụ hữu ích để chăm sóc thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống và đem lối sống lành mạnh hơn đến các hộ gia đình để phục hồi lâu dài. Sự giám sát y tế là cần thiết để bác sĩ có thể kiểm tra thể chất để đảm bảo các chức năng cơ thể cần thiết đang hồi phục trong quá trình điều trị. Bác sĩ có thể ghi lại cân nặng và tiến hành kiểm tra thường xuyên. Tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hấp thụ lượng calo và dưỡng chất cần thiết để duy trì và lấy lại cân nặng tốt cho sức khoẻ. Chuyên gia sẽ làm việc với bạn để thay đổi mối quan hệ với thực phẩm theo hướng tích cực và tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể phải dùng thuốc nếu mắc một chứng bệnh song song với rối loạn ăn uống, chẳng hạn như trầm cảm. Các loại thuốc thường được kê để hỗ trợ hồi phục sau rối loạn ăn uống bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống rối loạn tinh thần, thuốc chống lo âu và thuốc ổn định tâm trạng. Bước 4 - Thử kết hợp các cách tiếp cận khác để đạt hiệu quả tốt nhất. Với hy vọng phục hồi thành công và lâu dài sau chứng rối loạn ăn uống, bạn nên thử kết hợp thêm một vài phương pháp trị liệu, sử dụng thuốc và tư vấn dinh dưỡng . Kế hoạch điều trị của bạn phải phù hợp với nhu cầu riêng và các yếu tố của căn bệnh song song. Bước 5 - Tìm nhóm hỗ trợ. Trong khi phục hồi, bạn sẽ cảm thấy khá hơn nếu biết mình không đơn độc. Hãy tìm nhóm hỗ trợ ở địa phương thông qua trung tâm điều trị hoặc trị liệu để trò chuyện với những người cũng mắc chứng rối loạn ăn uống và hỗ trợ lẫn nhau. Phương pháp 2 - Duy trì Sự phục hồi Bước 1 - Thách thức những suy nghĩ tiêu cực Suy nghĩ tiêu cực dường như đang cai trị cuộc sống của bạn khi bạn chịu ảnh hưởng bởi rối loạn ăn uống. Bạn nạt nộ bản thân vì tăng cân hay chỉ trích chính mình vì một bữa trái ngược với khẩu phần. Vượt qua thói quen suy nghĩ này là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi. Dành một vài ngày để chú ý đến suy nghĩ của bản thân. Phân chia những suy nghĩ hiện tại thành mục tiêu cực hay tích cực, hữu ích hay vô ích. Suy nghĩ xem chúng có thể ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng và hành vi của bạn. Chống lại suy nghĩ tiêu cực, vô ích bằng cách xác định mức độ thực tế. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ như sau, “Tôi không bao giờ đạt được cân nặng phù hợp”, bạn có thể tự hỏi bản thân làm sao bạn có thể biết chắc được điều đó. Bạn có khả năng dự đoán tương lai sao? Đương nhiên là không phải. Giờ bạn đã xác định được những suy nghĩ vô năng, hãy thế chúng bằng phiên bản hữu ích và thực tế hơn, chẳng hạn như “Sẽ mất chút thời gian để đạt được cân nặng phù hợp nhưng tôi có thể làm được”. Bước 2 - Tìm hiểu phương pháp chống căng thẳng hiệu quả. Căng thẳng thường gây ra các thói quen hành động không lành mạnh dẫn đến chứng rối loạn ăn uống. Do đó, phát triển phương pháp tích cực để giải toả căng thẳng có thể giúp bạn duy trì sự phục hồi. Sau đây là một vài cách hiệu quả để chống căng thẳng: Tập thể dục thường xuyên Ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tìm sở thích. Nghe nhạc và nhảy. Dành thời gian với người tích cực và hỗ trợ bạn. Dắt chó đi dạo Tắm lâu và thư giãn Học cách từ chối khi bạn có quá nhiều việc Giải phóng xu hướng chủ nghĩa cầu toàn Bước 3 - Tạo ra một thực đơn cân bằng và lên kế hoạch tập luyện. Ăn uống và hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, người mắc chứng rối loạn ăn uống thường thực hiện không tốt những điều trên. Bạn phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xác định bài tập an toàn cân bằng và thực đơn phù hợp để duy trì sức khoẻ tối ưu. Bước 4 - Mặc đồ khiến bạn thấy thoải mái. Mục đích là làm bạn thấy vui vì quần áo bạn mặc. Chọn trang phục nhẹ và thoải mái với kích thước và hình dáng cơ thể thay vì chọn trang phục cho cơ thể “lý tưởng” của bạn, hoặc mặc đồ che kín hoàn toàn cơ thể. Bước 5 - Chờ đợi. Phục hồi sau rối loạn ăn uống là cả một quá trình. Bạn có thể tái phát nhiều lần trước khi hoàn toàn vượt qua thói quen hành động tiêu cực dẫn tới rối loạn nhưng hãy tiếp tục cố gắng. Không được bỏ cuộc. Bạn sẽ phục hồi nếu kiên trì. Phương pháp 3 - Xác định Chứng Rối loạn ăn uống Bước 1 - Nghiên cứu về rối loạn ăn uống. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng về tình trạng hiện tại để bản thân nắm được những rủi ro và mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính thức chứng rối loạn ăn uống của bạn, nhưng tìm hiểu thêm có thể giúp bạn hiểu hơn mức độ đe doạ tính mạng của tình trạng này, và có động lực tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy ìm hiểu các kiểu rối loạn ăn uống thường gặp nhất. đặc trưng bởi nỗi ám ảnh lo lắng về kích thước và trọng lượng cơ thể. Cá nhân mắc chứng chán ăn tâm thân sợ tăng cân và tin rằng họ bị quá cân ngay cả khi họ thiếu cân. Cá nhân này có thể từ chối ăn uống và ăn theo chế độ vô cùng hạn chế. Nhiều người mắc chứng biếng ăn còn nôn mửa hoặc dùng thuốc nhuận tràng để giảm cân. . Người mắc chứng này thường hay có những cuộc chè chén say sưa và ăn nhiều bữa trong ngày. Họ không thể kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ rồi lại giải quyết việc ăn quá nhiều bằng cách nôn hết ra, dùng thuốc nhuận tràng hoặc lợi tiểu, hoặc tập thể dục cường độ cao, ăn chay hoặc kết hợp các phương pháp trên. Chứng rối loạn này rất khó xác định vì nhiều người mắc chứng ăn-ói vẫn duy trì được cân nặng trung bình. đặc trưng là ăn nhiều đồ ăn ngay cả khi không đói. Người mắc chứng ăn vô độ có thể lén lút ăn uống và không thể kiểm soát bản thân khi ăn. Mặc dù khá giống chứng ăn-ói nhưng người mắc chứng ăn vô độ (BED) không có hành vi nôn mửa hay tập thể dục cường độ cao. Người mắc chứng ăn vô độ có thể bị thừa cân hoặc béo phì. Bước 2 - Quan sát và thu thập triệu chứng của bản thân. Một khi đã tìm hiểu về các chứng rối loạn ăn uống, bạn có thể nhận ra một vài triệu chứng của bản thân. Chú ý đến các triệu chứng và suy nghĩ, cảm giác có thể sẽ hữu ích trong việc tìm sự giúp đỡ của chuyên gia. Bạn có thể ghi chép các triệu chứng vào sổ tay để giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về chứng rối loạn ăn uống của bạn. Cố gắng viết nhật ký hàng ngày vì nó giúp bạn phát hiện mối liên hệ giữa thói quen suy nghĩ và hành vi, điều này có thể giúp ích cho quá trình điều trị phục hồi. Ví dụ, bạn có thể ghi chép lại quá trình ăn uống vô độ. Sau đó, nghĩ lại những gì xảy ra ngay trước khi ăn. Suy nghĩ của bạn là gì? Cảm giác? Ai ở quanh bạn? Các bạn đang bàn luận chuyện gì? Sau đó, ghi lại cảm giác của bản thân sau khi ăn. Bạn suy nghĩ và cảm thấy như thế nào? Bước 3 - Tìm manh mối về sự phát triển của chứng rối loạn. Bạn có thể nghĩ về thời điểm và cách thức các triệu chứng xuất hiện. Xác định rõ từng chi tiết có thể giúp bác sĩ chẩn đoán tình trạng và các bệnh song song như lo âu hoặc trầm cảm. Nghĩ về nguyên nhân bệnh có thể giúp bạn bắt đầu thay đổi lối sống trong quá trình điều trị. Nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn ăn uống vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng có thể là do di truyền, hoặc người bệnh được nuôi dạy trong xã hội mạnh mẽ hoặc lý tưởng văn hoá về người gầy. Họ mặc cảm về bản thân và có tính cách cầu toàn, phải chịu ảnh hưởng từ hình ảnh mỏng manh của đồng nghiệp hay phương tiện truyền thông.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-s%C3%A1ch-%C4%91i%E1%BB%87n-t%E1%BB%AD-mi%E1%BB%85n-ph%C3%AD

Cách để Tìm sách điện tử miễn phí

Sách điện tử (eBook) là cách tuyệt vời để mang sách đi khắp mọi nơi mà không cần phải tìm chỗ chứa chúng. Dù bạn đang sở hữu một thiết bị đọc sách điện tử hay chỉ đang tò mò về cách để tải sách từ trên mạng xuống, hãy đọc các bước sau để biết cách tìm kiếm những cuốn sách điện tử miễn phí. Phương pháp 1 - Các trang mạng công cộng Bước 1 - Hãy lấy các cuốn sách trong phạm vi công cộng từ Dự án Gutenberg. Dự án Gutenberg là một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp sách điện tử miễn phí để tải xuống, và bản quyền của chúng đã hết hạn. Đây là kho sách đầu tiên và cổ nhất trên mạng, và có chứa hàng ngàn tác phẩm cổ điển ở hầu hết mọi thể loại. Hãy truy cập trang web này và sử dụng thanh tìm kiếm ở góc trên cùng bên trái để tìm sách theo tiêu đề hoặc tác giả. Dự án Gutenberg cung cấp nhiều sách điện tử ở các định dạng khác nhau, từ định dạng HTML và văn bản đơn thuần cho tới EPUB và các định dạng Kindle. Mọi phiên bản sẵn có của cuốn sách bạn chọn đều được hiển thị rõ ràng trên trang của nó. Bạn cũng có thể duyệt qua thư viện của trang hoặc duyệt sách theo thể loại. Đường dẫn tới những lựa chọn đó nằm ở bên dưới thanh tìm kiếm. Nếu bạn biết về một cuốn sách nào đó được xuất bản trước năm 1920, có thể dự án này đang cung cấp nó miễn phí. Mark Twain, Jane Austen, và Franz Kafka nằm trong số các tác giả có nhiều sách ở đây. Bước 2 - Hãy sử dụng tiện ích Tìm kiếm Sách Không mất tiền (Free Book Search) để mở rộng bộ sưu tập của bạn. http://www.freebooksearch.net là cỗ máy tìm kiếm mạnh, nó thu thập các kết quả từ Dự án Gutenberg và hàng trăm trang khác. Nếu bạn không thể tìm thấy những gì bạn đang tìm ở Dự án Gutenberg, thì Free Book Search là cách tìm kiếm tốt thứ nhì. Kết quả tìm kiếm sẽ bao gồm mọi định dạng sẵn có của cuốn sách, nếu công cụ này có thể nhận dạng được. Không phải cuốn sách nào cũng sẵn có ở mọi định dạng, nhưng kết quả thường chứa những định dạng phổ biến nhất như PDF và HTML. Đây là một cách tuyệt vời để tìm kiếm những cuốn sách cũ nổi tiếng, có bản quyền và miễn phí. Tuy nhiên, kết quả trả về cũng thường bao gồm cả ghi chú, tóm tắt hoặc thảo luận về cuốn sách thay vì nội dung của sách. Bạn có thể phải tìm kiếm sâu hơn để có được thứ mình cần. Bước 3 - Kiểm tra Kho lưu trữ Văn bản trên Internet (Internet Text Archive). Kho lưu trữ văn bản là một phần của Kho lưu trữ Internet rộng lớn hơn, một dự án thu thập và lưu giữ nội dung được đăng trên web. Nó có hơn 4,5 triệu văn bản có khả năng tìm kiếm được, bao gồm nhiều cuốn sách, các báo cáo điều tra dân số cũ, và các tài liệu được xuất bản khác. Tìm kiếm ở đây rất dễ nhưng thường có những văn bản không rõ ràng thay vì những thứ phổ biến. Tuy nhiên, đây vẫn là một nguồn tư liệu nghiên cứu tuyệt vời và có những cuốn sách cực hiếm mà bạn còn không biết là chúng có tồn tại. Bước 4 - Kiểm tra sách ở thư viện. Ngày càng có nhiều thư viện cho mượn sách điện tử, giống như các cuốn sách giấy. Việc này có nhiều bất lợi, nhất là ở việc bản quyền chỉ cho phép thư viện cho mượn một số lượng sách nhất định vào một khoảng thời gian nhất định - nhưng nó cũng là cách tốt nhất và hợp pháp nhất để đọc sách điện tử mới. Bạn có thể đăng ký dịch vụ này trên trang web của thư viện, miễn là đã có tài khoản tại đấy. Khi được cho phép, bạn có thể duyệt qua các thư mục và tải về hoặc lưu giữ sách trực tiếp trên mạng. Vì việc mượn sách điện tử được thiết kế sao cho giống với việc mượn sách giấy nhất, nên bạn chỉ có thể có cuốn sách đó trong vài tuần trước khi xin gia hạn hoặc trả sách. Quyển sách đó sẽ không thể sử dụng được sau ngày hết hạn. Danh sách chờ mượn đối với những cuốn sách nổi tiếng (như Trò chơi Vương quyền) có thể rất dài. May là hầu hết các thư viện đều hiển thị rõ ràng số lượng người đang chờ mượn trước bạn. Phương pháp 2 - Các bộ sưu tập được tuyển chọn Bước 1 - Xem các nhà sách điện tử. Amazon cung cấp một thư viện dành riêng cho Kindle với hơn 20.000 sách điện tử công cộng. Cửa hàng ứng dụng của iTunes cũng có một ứng dụng tên là Free Books có chứa các bộ sưu tập sách được tuyển chọn kĩ lưỡng với số lượng nhiều tương đương. Barners và Noble cũng cung cấp đa dạng các câu chuyện ngắn ở định dạng Nook, các trích đoạn và xem trước (đôi khi là cả quyển sách) từ các tác giả đương thời như Neil Gaiman và Mary Higgins Clark, cũng như nhiều tự sách công cộng khác. Bước 2 - Tìm sách miễn phí cho trẻ em. Sách trẻ em trực tuyến là kho sách công cộng cho trẻ em, hầu hết đều có hình minh hoạ. Sách được sắp xếp theo trình độ đọc (có cả mục riêng dành cho người lớn), và một số sách còn có cả tập tin âm thanh đi kèm. Lưu ý rằng chất lượng hình ảnh của một số cuốn sách có thể không được nét lắm. Bước 3 - Tìm sách khoa học viễn tưởng và thần thoại. Tor và Baen, hai nhà xuất bản sách khoa học viễn tưởng nối tiếng nhất đều có một thư viện nhỏ chứa những câu chuyện miễn phí cho người đọc. Các tác giả tại Baen, nơi cung cấp một số ít tiểu thuyết bản đầy đủ bên cạnh truyện ngắn và phi hư cấu, bao gồm cả Poul Anderson và K.D. Wentworth. Trang web của Tor cung cấp tiểu thuyết ngắn nguyên gốc, được cập nhật thường xuyên nhưng không cung cấp phiên bản đầy đủ của cuốn sách. Bước 4 - Tìm sách truyện lãng mạn. Harlequin Books, một trong những nhà xuất bản nổi tiếng nhất về các cuốn tiểu thuyết lãng mạn, cung cấp miễn phí một lượng nhỏ những cuốn sách điện tử thuộc thể loại lãng mạn.Thể loại sách lãng mạn điện tử miễn phí cũng có một ít tiểu thuyết lãng mạn, dù đôi khi họ cũng xếp nhầm vào đó các cuốn sách về cách tán tỉnh bạn gái.. Bước 5 - Tìm sách tự xuất bản miễn phí. Smashwords là trang tự xuất bản dành cho các tác giả nghiệp dư. Dù trang web này còn nhiều bất cập những trên đó cũng có nhiều câu chuyện rất hay và miễn phí. Bạn có thể duyệt qua sách theo thể loại rồi lọc kết quả theo giá tiền để có thể xem những cuốn sách miễn phí ở mọi thể loại. Phương pháp 3 - Ăn cắp sách Bước 1 - Hãy biết những gì bạn đang làm. Trong những ngày này và ở kỷ nguyên này, một tác giả bình thường kiếm ít tiền hơn so với trước kia từ việc bán sách. Ngoài J.K. Rowling hoặc Christopher Paolini có thể làm giàu từ nghề viết, thì còn hàng trăm hàng ngàn tác giả khác đang phải kiếm tiền từ những công việc không liên quan để chi trả cho cuộc sống hàng ngày. Khi bạn ăn cắp một cuốn sách, bộ phim hay bản nhạc, bạn đang lấy mất một khoản tiền từ các tác giả đó (dù sao, họ cũng đâu thể đi lưu diễn và lấy trước 10 đô-la để bù đắp cho sự chênh lệch). Nếu bạn thích việc này, hãy ra ngoài và mua một cuốn sách mới ngay khi có thể. Bước 2 - Hãy sử dụng mạng chia sẻ ngang hàng. Vì các tệp sách điện tử có dung lượng khá nhỏ, một trong những cách thức có hiệu quả nhất để tải chúng về là qua mạng ngang hàng như Soulseek hoặc Ares Galaxy. Hãy tải về và cài đặt một trong các chương trình đó (hoặc một chương trình tương tự) và thực hiện tìm kiếm theo tiêu đề hoặc tác giả bạn muốn. Hãy nắm được nơi mà chương trình đó sẽ lưu trữ các tập tin hoàn tất để bạn không bị mất dấu những gì đã được tải về. Bước 3 - Torrent. Bạn sẽ cần phải tải về trình máy trạm BitTorrent như µTorrent trước, và sau đó tìm tập tin torrent trên mạng. Các tệp Torrent bản thân chúng không phi pháp, nên chúng thường sẽ không quá khó để tìm. Các torrents là một cách tuyệt vời để tải về một lượng sách lớn cùng một lúc, nhưng nếu bạn đang tìm một cuốn sách cụ thể nào đó, có thể bạn sẽ ít gặp may hơn. Khi đã tìm thấy thứ bạn thích, hãy tải nó về và nó sẽ được mở ra trong trình Torrent của bạn. Torrent thường nhanh hơn so với mạng chia sẻ ngang hàng. Khi đã tải xong một torrent, bạn có thể lựa chọn việc chia sẻ nó hoặc không. Chia sẻ nó sẽ cho phép người khác tải nó về dễ hơn (và nếu không có người khác chia sẻ nó thì bạn cũng không bao giờ tải được nó về), nhưng điều này cũng khiến bạn gặp nhiều rủi ro hơn vì đã chia sẻ các tập tin bất hợp pháp. Huỷ một torrent sau khi đã xong việc được coi là một hành vi xấu trong cộng đồng chia sẻ torrent, nhưng đó cũng là hậu quả duy nhất bạn phải đối mặt.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%C3%A1nh-kem-n%E1%BB%81n

Cách để Đánh kem nền

Nếu bạn cảm thấy chật vật với việc đánh kem nền sao cho tự nhiên thì đừng lo, đó là vấn đề ai cũng thường mắc phải. Bạn sẽ cần phải chuẩn bị tốt cho da trước bằng cách rửa mặt sạch và thoa kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể dùng kem lót và kem che khuyết điểm (concealer) hoặc kem hiệu chỉnh màu da (color-corrector). Khi đánh kem nền, bạn cần dùng một lượng nhỏ và thoa lên giữa mặt, rồi trải đều ra khắp mặt. Hãy đảm bảo bạn chọn đúng tông da, dành thời gian nghiên cứu cánh tán kem đúng cách, vậy là bạn đã biết cách dùng kem nền cho vẻ ngoài hoàn hảo rồi đấy. Phương pháp 1 - Bước chuẩn bị và dưỡng da Bước 1 - Rửa mặt. Rửa mặt đúng cách sẽ loại bỏ bụi bẩn và dầu nhờn cũng như lớp trang điểm cũ. Hãy đảm bảo bạn chọn đúng sản phẩm dành cho loại da của mình: Dùng nước tẩy trang để giảm mẩn đỏ, bởi sản phẩm không bọt này có chứa chất chống viêm sẽ làm dịu da của bạn. Dầu tẩy trang có chứa chất làm mềm da, rất tốt để dưỡng ẩm cho da khô. Dùng sản phẩm rửa mặt bùn khoáng nếu là da dầu, bởi than hoạt tính và đất sét trong sản phẩm sẽ loại bỏ dầu thừa khỏi lỗ chân lông. Đối với da hỗn hợp, bạn hãy dùng gel rửa mặt để loại bỏ dầu thừa mà vẫn cấp ẩm dịu nhẹ. Dùng sữa rửa mặt nếu bạn có làn da nhạy cảm, những sản phẩm này ít nước mà nhiều thành phần dưỡng hơn. Bước 2 - Tẩy tế bào chết và cân bằng da. Làn da bong tróc hay gồ ghề khó có thể dùng kem nền hiệu quả. Hãy dùng tẩy tế bào chết chứa axit hydroxy 2-3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, bạn hãy dùng toner cho da mặt mỗi ngày sau khi rửa mặt để da luôn bóng mượt và cân bằng. Bước 3 - Dùng dưỡng ẩm. Mọi người nên dùng dưỡng ẩm với độ chống nắng SPF 15 hoặc cao hơn trước khi trang điểm. Bước này sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời cũng như khiến lớp trang điểm rạng rỡ hơn. Nếu da bạn thuộc loại khô, hãy chọn dưỡng ẩm dạng kem. Nếu là da dầu, bạn hãy chọn dưỡng ẩm gốc gel. Nếu bạn chọn dưỡng ẩm không có chất chống nắng SPF, hãy thoa thêm kem chống nắng có SPF 15 hay cao hơn sau khi dùng dưỡng ẩm. Bước 4 - Dùng kem lót. Kem lót có thể làm mịn bề mặt da và thu thỏ lỗ chân lông. Sản phẩm cũng chống bóng dầu và giữ cho lớp trang điểm không trôi suốt một ngày. Bạn có thể dùng lót dạng kem, gel, hoặc bột. Thoa kem lót bằng ngón tay để sản phẩm thấm vào da. Bước 5 - Hiệu chính màu da bằng color-corrector. Bạn nên chỉnh màu da trước khi đánh kem nền. Dùng color-corrector để che quầng thâm dưới mắt hay những chỗ không đều màu trên da. Kem màu khác nhau được dùng để xử lý những vấn đề khác nhau: Kem màu hồng để che những chỗ xanh xao trên làn da trắng. Kem màu đào chỉnh sửa những chỗ xanh hoặc tím trên làn da trung tính. Kem cam hồng để che những nốt đen trên làn da tối màu. Kem vàng trung hòa những điểm tím hoặc tối trên làn da màu ô liu, da ngăm. Kem xanh lá giúp khử màu đỏ. Kem tím giúp nguỵ trang những chỗ vàng. Phương pháp 2 - Cách đánh kem nền Bước 1 - Bắt đầu với một lượng kem nhỏ. Hẳn là bạn sẽ không muốn lớp kem nền của mình bị nặng nề, lợn cợn, do đó tốt nhất bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ kem nền, nếu thiếu thì dùng thêm. Chấm nhẹ kem nền lên giữa trán, dưới mắt, trên mũi và cằm. Bước 2 - Đánh kem nền ra khắp mặt. Bắt đầu từ giữa mặt, tán đều tới chân tóc và cổ. Bạn có thể dùng ngón tay, cọ, hay mút để tán kem. Dù chọn công cụ gì, bạn cũng nên dùng kỹ thuật chấm kem nhẹ nhàng vào da thay vì dùng động tác chà hoặc trét. Dùng ngón tay nếu bạn chỉ cần che phủ một lớp mỏng. Đảm bảo rửa tay sạch trước khi làm. Dùng cọ trang điểm để có lớp nền mỏng và đều. Cọ trang điểm bằng sợi tổng hợp là tốt nhất, và bạn nên tán kem nền bằng cách dặm cọ theo đường tròn nhỏ. Dùng mút trang điểm nếu muốn che phủ dày hơn. Nhớ rửa sạch mút trang điểm để tránh tích tụ vi khuẩn. Bước 3 - Tán kem nền. Dùng dụng cụ tùy chọn và tán kem nền ra khắp mặt. Không nên để cho các lằn kem nền hiện rõ ở nơi bắt đầu và kết thúc của lớp kem; chúng nên được hòa mịn vào tai, cổ và đường chân tóc. Bước 4 - Che các khuyết điểm. Kem che khuyết điểm nên được dùng sau lớp kem nền. Hãy che các nốt mụn hay các khuyết điểm khác với một chút kem che khuyết điểm. Bóp một lượng nhỏ lên mu bàn tay và chấm từng nốt nhỏ lên nơi cần che bằng ngón tay sạch. Đảm bảo tán kem nhẹ nhàng bằng cách chấm kem lên khuyết điểm bằng mút hoặc cọ trang điểm. Bước 5 - Dùng phấn phủ. Khóa lớp trang điểm của bạn bằng cách dùng phấn phủ lên lớp kem nền. Đây là lớp phấn lì không màu giúp giữ cho lớp kem nền không trôi đi cũng như ngừa bóng dầu. Phương pháp 3 - Chọn loại kem nền tốt nhất Bước 1 - Chọn sản phẩm phù hợp với da. Điều quan trọng trước khi dùng kem nền là bạn cần biết da mình thuộc loại khô, dầu, da thường hay hỗn hợp. Điều này sẽ xác định loại kem nền nào hợp với bạn. Có nhiều loại kem nền được pha chế đặc biệt cho nhiều loại da. Kem nền nhẹ, như phấn tươi mousse rất tốt cho da dầu. Bạn có thể chọn loại không dầu hoặc nền dạng bột. Kem nền dạng lỏng với dưỡng ẩm đi kèm thì hoàn hảo cho da khô. Bạn có thể chọn phấn nền chứa dưỡng ẩm hoặc kem nền dạng thỏi. Đánh thêm một lớp phấn nền nếu bạn thuộc da hỗn hợp. Bước này giúp kiểm soát thấm hút dầu ở những vị trí bạn cần. Bước 2 - Chọn kem nền đúng màu. Như tên của nó, kem nền là nền móng cho toàn bộ lớp trang điểm của bạn. Để đảm bảo da mặt trở thành lớp nền đều màu, hãy chọn kem nền tiệp da nhất có thể. Hãy thử nhiều tông màu nền lên đường viền hàm (chứ đừng thử lên da tay hay cổ), và chọn màu kem hợp với màu da mà không cần tán kem. Bước 3 - Chờ 1 phút để kem nền thấm vào da trước khi kiểm tra màu, vì có thể màu sẽ khác đi một chút khi khô. Bước 4 - Chọn độ che phủ mong muốn. Nhiều người sẽ đơn giản chọn một loại kem nền có độ che phủ trung bình nào đó, nhưng nếu bạn có nhu cầu che phủ đặc biệt, thì hãy ghi nhớ khi chọn kem nền. Bạn có thể ghé cửa hàng mỹ phẩm và thử nhiều loại kem nền để xác định loại nào dễ chịu và tự nhiên cho da của mình nhất. Phấn bột cho độ che phủ nhẹ nhất. Phấn nén cho độ che phủ nhẹ. Dưỡng ẩm có màu cũng có độ che phủ nhẹ. Kem nền dạng xịt có độ che phủ trung bình. Kem nền dạng lỏng cho độ che phủ tuyệt đối. Kem nền dạng kem có độ che phủ cao nhất.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A9y-Thu%E1%BB%91c-nhu%E1%BB%99m-t%C3%B3c-D%C3%ADnh-tr%C3%AAn-Da

Cách để Tẩy Thuốc nhuộm tóc Dính trên Da

Bạn quyết định tự nhuộm tóc tại nhà để tiết kiệm và bạn đã có được màu tóc hằng mong muốn. Tuy nhiên, sau đó bạn phát hiện tay dính đầy thuốc nhuộm và cả ở đường chân tóc. Đừng lo lắng vì có rất nhiều cách để tẩy sạch thuốc nhuộm trên da, và bạn cũng có thể xem thêm một số lưu ý để tránh không cho thuốc nhuộm dính vào da khi bạn tự nhuộm tóc tại nhà. Phương pháp 1 - Xử lý tại nhà Bước 1 - Tẩy sạch thuốc nhuộm càng nhanh càng tốt. Khi bạn nhuộm tóc xong, bạn cần nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm trên tay hoặc ở đường chân tóc để thuốc nhuộm không ngấm vào da. Khi thuốc nhuộm đã ngấm vào da thì rất khó tẩy sạch và cần phải chà mạnh thì mới được. Bước 2 - Chà muối nở hoặc kem đánh răng có chứa muối nở. Muối nở giúp đánh bay các thành phần hoạt tính có trong thuốc nhuộm một cách hiệu quả nhưng chỉ bằng khả năng tẩy rửa nhẹ. Nó giống như một chất tẩy rửa tự nhiên cho da tay và chân tóc. Tuy nhiên, nếu da bạn nhạy cảm, bạn chỉ nên bôi một ít muối nở pha với nước lên da và chà nhẹ. Khi da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, hãy thử cách khác. Bạn có thể thêm nước chanh vào muối nở và nước để có được loại nước tẩy rửa mạnh nhưng hoàn toàn tự nhiên. Bước 3 - Dùng dầu ô liu, dầu em bé hoặc sản phẩm dưỡng ẩm dạng dầu. Hầu hết các thuốc nhuộm bán trên thị trường đều được hòa tan bằng sản phẩm dạng dầu và giúp làm sạch da. Dầu ô liu, dầu em bé hoặc kem dưỡng ẩm dạng dầu đều có khả năng tẩy sạch thuốc nhuộm, đặc biệt là khi bạn có da nhạy cảm. Nhúng một miếng bông gòn vào dầu và bôi lên chỗ có thuốc nhuộm trên da trong ít phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Sau đó kiểm tra xem thuốc nhuộm còn trên da không. Nếu còn, hãy thoa dầu lên vết bẩn thêm một lần nữa nhưng để dầu thấm lâu hơn lần đầu trước khi chà và rửa sạch dầu. Thoa dầu em bé hoặc dầu ô liu lên chỗ bị dính thuốc nhuộm và để qua đêm cũng có thể tẩy sạch thuốc nhuộm. Phủ khăn lên gối để thuốc nhuộm không dính vào vỏ gối. Sau đó, hãy rửa sạch dầu và thuốc nhuộm vào sáng hôm sau bằng nước ấm. Bước 4 - Kết hợp nước rửa chén và bột giặt. Đặc tính của bột giặt sẽ nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm. Tuy nhiên, nó có thể quá mạnh với lớp da mặt mỏng manh. Do đó, hãy dùng nước rửa chén không mùi cho da mặt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Cho một ít bột giặt vào khăn ẩm và chà lên chỗ da có thuốc nhuộm. Nếu bạn nghĩ bột giặt quá mạnh cho da, hãy cho một lượng nhỏ nước rửa chén vào khăn và chà lên da. Nếu bạn thấy da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, ngưng sử dụng ngay. Xà phòng có thể làm khô da. Hãy nhớ thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa. Bước 5 - Thử dùng keo xịt tóc hoặc giấm. Cả hai lựa chọn này đều được xác nhận có thể tẩy sạch thuốc nhuộm trên da. Keo xịt tóc và giấm có thể tẩy tế bào chết bao gồm cả thuốc nhuộm và làm xuất hiện lớp da mới giống như chức năng của một sản phẩm tẩy tế bào chết. Dùng bông gòn để bôi một ít keo xịt tóc hoặc giấm lên chỗ thuốc nhuộm trên da. Chà theo hình vòng tròn để tẩy sạch thuốc nhuộm. Sau đó, thực hiện tương tự thêm vài lần nếu cần. Nếu da bị kích ứng hoặc ửng đỏ, ngưng sử dụng ngay và dùng thứ gì đó nhẹ hơn. Bước 6 - Tránh dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh như nước tẩy sơn móng tay. Nước tẩy sơn móng tay có chứa một số thành phần quá mạnh cho da, đặc biệt là làn da mặt mỏng manh. Thay vào đó, hãy dùng cách dành cho da nhạy cảm như phương pháp sử dụng dầu. Phương pháp 2 - Sử dụng sản phẩm chuyên dụng Bước 1 - Mua sản phẩm tẩy thuốc nhuộm chuyên biệt. Nếu bạn không thể tẩy sạch thuốc nhuộm cứng đầu trên da, hãy thử mua một loại sản phẩm tẩy thuốc nhuộm có bán ở cửa hàng. Nhiều cửa hàng có bán sản phẩm tẩy thuốc nhuộm giúp tẩy sạch màu trên tóc cũng như bất kỳ thuốc nhuộm nào dính trên quần áo và trên da. Bước 2 - Dùng khăn giấy ướt tẩy màu nhuộm. Một cách đơn giản hơn là bạn có thể tìm mua khăn giấy ướt tẩy màu nhuộm ở các cửa hàng bán đồ nhập khẩu. Sản phẩm này có thể làm biến mất bất kỳ màu nhuộm nào trên da mà không gây kích ứng da. Bước 3 - Hỏi thợ cắt tóc về sản phẩm tẩy thuốc nhuộm chuyên biệt. Các thợ cắt tóc có thể giới thiệu cho bạn sản phẩm tẩy thuốc nhuộm phù hợp với da và dựa trên loại thuốc nhuộm mà bạn dùng cho tóc. Hãy nhờ họ cho lời khuyên nhưng cũng nên chuẩn bị tâm lý để nghe họ càm ràm vì không đến chỗ của họ để nhuộm tóc! Phương pháp 3 - Tránh để thuốc nhuộm dính vào da Bước 1 - Đeo găng tay khi nhuộm tóc. Bước đầu tiên để tránh thuốc nhuộm dính vào da là chuẩn bị đầy đủ vật dụng trước khi nhuộm. Mua một đôi găng tay nhựa hoặc găng tay nylon để bảo vệ da của bạn. Trải vải nhựa hoặc giấy báo để bảo vệ khu vực sàn mà bạn dùng để nhuộm và mặc quần áo cũ để không lo khi bị dính thuốc nhuộm. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên dùng mũ trùm đầu nylon để bảo vệ tóc và tránh không để thuốc nhuộm dính vào da hoặc quần áo. Bước 2 - Bôi sản phẩm dạng dầu lên chân tóc trước khi nhuộm. Một lời khuyên tuyệt vời khác là tự làm sản phẩm bảo vệ da tại nhà bôi lên chân tóc để thuốc nhuộm không thể dính vào da. Dùng Vaseline, sản phẩm dưỡng da dạng dầu hoặc cả son dưỡng môi. Bôi sản phẩm quanh chân tóc, sau tai, và phía sau gáy, để thuốc nhuộm không dễ dàng ngấm vào da ở khu vực này. Kem Vaseline có tác dụng giữ ấm tuyệt vời, vì vậy bạn không phải lo bị khô da. Bước 3 - Thử dùng sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên. Sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên như henna thường dễ tẩy sạch hơn sản phẩm thông thường. Hầu hết thuốc nhuộm henna sẽ tan biến sau 48 giờ và không chứa bất kỳ thành phần độc hại nào ảnh hướng đến da.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%8Bnh-d%E1%BA%A1ng-v%C4%83n-b%E1%BA%A3n-d%C6%B0%E1%BB%9Bi-d%E1%BA%A1ng-m%C3%A3-trong-Discord

Cách để Định dạng văn bản dưới dạng mã trong Discord

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tạo dòng mã hoặc khung mã trong cuộc hội thoại Discord. Bạn có thể tiến hành trên cả máy tính để bàn và Discord phiên bản di động. Phương pháp 1 - Trên máy tính để bàn Bước 1 - Mở Discord. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Discord với biểu tượng Discord màu trắng trên nền tím. Cửa sổ tán gẫu Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp vào . Bước 2 - Chọn kênh. Nhấp vào kênh mà bạn muốn gửi văn bản ở phía trên bên trái trang. Bước 3 - Nhấp vào khung tin nhắn nằm cuối cửa sổ Discord. Bước 4 - Nhấn vào phím back-tick. Phím này có hình dấu huyền ` và thường nằm ở phía trên bên trái bàn phím, cùng vị trí với dấu ngã (~). Một dấu huyền sẽ được nhập vào khung văn bản Discord. Nếu bạn muốn định dạng khối mã, hãy bỏ qua bước này và ba bước kế tiếp. Bước 5 - Nhập văn bản mà bạn muốn định dạng. Nhập từ hoặc cụm từ mà bạn muốn định dạng thành dòng mã. Bước 6 - Nhấn phím back-tick lần nữa. Vậy là bạn đã có hai dấu huyền nằm ở đầu và cuối văn bản mà bạn đang gửi dưới dạng mã. Chẳng hạn, nếu muốn định dạng dòng "I like trains" thì bạn cần nhập `I like trains` vào khung văn bản. Bước 7 - Nhấn ↵ Enter. Tin nhắn sẽ được định dạng và gửi đi. Bước 8 - Định dạng khối mã. Nếu muốn gửi đoạn mã mẫu (ví dụ: một trang HTML) cho ai đó thông qua Discord, bạn có thể nhập ba dấu back-tick (```) vào trước và sau văn bản rồi nhấn ↵ Enter. Chẳng hạn, nếu muốn định dạng mã "<!DOCTYPE html>" thành khối, bạn cần nhập ```<!DOCTYPE html>``` vào Discord và nhấn ↵ Enter. Nếu bạn muốn thiết lập ngôn ngữ cụ thể cho khối mã, hãy nhập ba dấu nháy đơn, nhập ngôn ngữ (chẳng hạn như css) vào dòng đầu, tạo dòng mới và thêm phần còn lại của mã vào trước khi nhập ba dấu nháy đơn đóng lại. Phương pháp 2 - Trên điện thoại Bước 1 - Mở Discord. Nhấn vào ứng dụng Discord với biểu tượng Discord màu trắng trên nền tím. Cửa sổ tán gẫu Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản. Bước 2 - Chọn kênh. Nhấp vào kênh mà bạn muốn gửi văn bản. Bước 3 - Nhấn vào khung văn bản nằm cuối màn hình. Bước 4 - Nhập ký tự back-tick. Dấu back-tick có thể được nhập theo nhiều cách khác nhau tùy theo loại điện thoại: Trên iPhone — Nhấn vào nút ở góc dưới bên trái bàn phím, nhấn giữ trên biểu tượng dấu nháy đơn nằm phía dưới nút , kéo ngón tay sang trái để chọn biểu tượng dấu back-tick nằm bên trái (`) rồi thả tay ra. Trên Android — Nhấn nút ở phía dưới bên trái bàn phím, sau đó nhấn vào biểu tượng dấu . Nếu bạn muốn định dạng khối mã thì bỏ qua bước này và ba bước nữa. Bước 5 - Nhập mã. Nhập văn bản mà bạn muốn định dạng. Bước 6 - Nhập dấu back-tick nữa. Một dấu back-tick nữa sẽ hiện ra phía còn lại của văn bản. Chẳng hạn, nếu muốn định dạng câu "Hello there!", bạn cần nhập `Hello there!` vào khung tán gẫu. Bước 7 - Nhấn vào biểu tượng "Send" ở bên phải khung văn bản. Bước 8 - Định dạng khối mã. Nếu muốn gửi đoạn mã mẫu (ví dụ: một trang HTML) cho ai đó thông qua Discord, bạn có thể nhập ba dấu back-tick (```) vào trước và sau văn bản rồi nhấn vào biểu tượng "Send". Chẳng hạn, nếu muốn định dạng mã "<!DOCTYPE html>" thành khối, hãy nhập ```<!DOCTYPE html>``` vào Discord. Nếu bạn muốn thiết lập ngôn ngữ cụ thể cho khối mã, hãy nhập ba dấu nháy đơn, nhập ngôn ngữ (chẳng hạn như css) vào dòng đầu, tạo dòng mới và thêm phần còn lại của mã vào trước khi nhập ba dấu nháy đơn đóng lại

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-Quy%E1%BA%BFt-%C4%91o%C3%A1n-m%C3%A0-Kh%C3%B4ng-T%E1%BB%8F-v%E1%BA%BB-Th%C3%B4-l%E1%BB%97

Cách để Trở nên Quyết đoán mà Không Tỏ vẻ Thô lỗ

Quyết đoán là kỹ năng giao tiếp cũng như hành vi. Người quyết đoán bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách trực tiếp và phù hợp. Họ cũng tôn trọng suy nghĩ, cảm xúc, và niềm tin của người khác. Hiểu rõ cách để trở nên quyết đoán mà không tỏ vẻ thô lỗ hoặc hung hăng là kỹ năng sống khá quan trọng. Phương pháp 1 - Giao tiếp Một cách Quyết đoán Bước 1 - Xác định nhu cầu và cảm xúc của bản thân. Xem xét khoảng thời gian mà bạn cảm thấy như mọi người không tôn trọng bạn. Suy nghĩ về tình huống khiến bạn cảm thấy như bị đàn áp. Sau đó, hãy suy nghĩ xem liệu bạn muốn được đối xử như thế nào trong những tình huống này. Khi bạn xác định được nhu cầu và cảm xúc của bản thân, bạn có thể phát triển kỳ vọng về cách đối xử mà bạn mong muốn được nhận trong tương lai. Bước 2 - Thiết lập ranh giới rõ ràng trong tâm trí. Bạn nên biết rõ bản thân sẵn sàng làm gì hoặc hành động nào có nghĩa là bạn đang đi quá đà. Nếu bạn biết rõ giới hạn của bản thân, bạn sẽ không phải tìm kiếm nó khi đang trong tình huống căng thẳng. Ví dụ, nếu anh/em trai của bạn thường xuyên hỏi vay tiền bạn, và bạn không biết cách để đối phó với điều này, bạn có thể suy nghĩ về số tiền chính xác mà bạn sẵn sàng cho anh/em trai của bạn vay mượn. Nếu bạn không muốn cung cấp thêm tiền bạc cho người đó, bạn nên biết rõ điều này trước khi tiến hành nói chuyện với anh ta và sẵn sàng khẳng định ranh giới của chính mình. Bước 3 - Giải thích cảm xúc và nhu cầu của bản thân. Khi bạn trở nên quyết đoán, bạn sẽ có thể giải thích cảm xúc và nhu cầu của bản thân mà không tỏ vẻ thô lỗ hoặc hung hăng. Kỹ năng này sẽ giúp bạn vừa có thể bảo vệ chính mình và vừa có thể đối xử với người khác bằng sự tôn trọng. Bạn nên truyền tải ý kiến, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân với thái độ tôn trọng. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn về việc bày tỏ cảm xúc của chính mình, đầu tiên, bạn có thể viết chúng ra giấy hoặc luyện tập trình bày điều mà bạn muốn nói. Ví dụ, có lẽ là bạn muốn được tăng lương nhưng bạn vẫn chưa tìm thấy phương pháp thích hợp để nói về vấn đề này. Phương pháp tốt nhất có thể là có được cơ hội để được sếp lắng nghe và chấp nhận yêu cầu tăng lương của bạn. Bước 4 - Hãy thẳng thắn. Sẽ khó để nói với một người nào đó về điều mà bạn muốn, đặc biệt nếu tử tế là một trong những phẩm chất mạnh mẽ của bạn. Bạn có thể cảm thấy rằng bộc lộ suy nghĩ thật sự của bản thân có vẻ khá thô lỗ. Tuy nhiên, trong thực tế, hành động này không hề thô lỗ. Vòng vo sẽ chỉ khiến bạn trông có vẻ thụ động hoặc dễ thay đổi. Lập kế hoạch sử dụng sự tự nhận thức và sức mạnh của bản thân để có thể thực hiện những điều bạn muốn mà không phải tranh cãi. Không nên nói tránh chỉ để mọi chuyện trở nên dễ chịu hơn. Ví dụ, nếu bạn muốn dì của bạn ngừng sang nhà bạn mà không báo trước, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Dì Hoa, dì nên gọi điện báo trước cho con mỗi khi dì muốn sang nhà con để con có thời gian chuẩn bị". Bạn không nên nói rằng "Dì Hoa, dì có thể gọi điện báo trước cho con mỗi khi dì muốn sang nhà con được không? Nhưng chỉ khi dì cảm thấy tiện, con cũng không phiền nếu dì sang nhà mà không báo trước". Bước 5 - Không nên xin lỗi khi bạn đưa ra ý kiến hoặc nhu cầu riêng của bản thân. Khi bạn trở nên quyết đoán, bạn sở hữu cảm xúc và nhu cầu của chính mình, và bạn hoàn toàn cảm thấy có lý do chính đáng để thực hiện điều này. Không nên xin lỗi khi yêu cầu điều mà bạn muốn. Bước 6 - Thực hành phương pháp giao tiếp quyết đoán phi ngôn ngữ. Giao tiếp diễn ra thông qua từ ngữ và ngôn ngữ cơ thể. Cách bạn bày tỏ địa vị của bản thân sẽ tác động đến cách mà người khác tiếp nhận nó. Để có thể giao tiếp một cách quyết đoán thông qua yếu tố phi ngôn ngữ, bạn có thể rèn luyện một vài kỹ năng sau: Duy trì giao tiếp bằng mắt. Đứng hoặc ngồi với tư thế tốt. Nói chuyện với giọng điệu và âm lượng phù hợp. Giữ cho cơ thể luôn thư giãn và bình tĩnh. Bước 7 - Bày tỏ sự cảm kích đối với người khác. Khi bạn giao tiếp một cách quyết đoán, bạn cũng có thể nhận thức được sự đóng góp của đối phương. Bạn vẫn có thể đưa ra yêu cầu về điều bạn muốn, nhưng bạn cũng cần phải nhận thức được khi đối phương nhượng bộ hoặc truyền tải cảm xúc của bản thân họ. Nếu không, họ có thể sẽ cảm thấy rằng bạn không chú tâm và thô lỗ với họ. Bước 8 - Quản lý sự căng thẳng của bản thân. Khi bạn căng thẳng, bạn thường sẽ cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát tình huống. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách phản ứng của bạn trong tình huống cụ thể. Bạn có thể sẽ dễ dàng hồi đáp theo cách hung hăng và thụ động. Quản lý căng thẳng là điều không thể thiếu để giao tiếp một cách quyết đoán. Bước 9 - Lựa chọn thời điểm phù hợp để bắt đầu cuộc trò chuyện. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đói bụng, bạn nên chờ cho đến khi bạn giải quyết vấn đề này trước khi bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể sẽ đánh mất sự bình tĩnh của bản thân một cách nhanh chóng và có vẻ như là một người thô lỗ nếu bạn không cảm thấy thoải mái. Bước 10 - Luyện tập và kiên nhẫn. Cần phải có thời gian và sự luyện tập để có thể trở nên quyết đoán. Bạn có thể bắt đầu bằng việc rèn luyện kỹ thuật bày tỏ sự quyết đoán trong tình huống nhỏ nhặt, chẳng hạn như nói với bạn bè của bạn rằng bạn không muốn xem một bộ phim nào đó. Tiến hành xây dựng bản thân dựa trên từng trải nghiệm và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng bạn cũng có thể trở nên quyết đoán trong các tình huống khác. Phương pháp 2 - Kỹ thuật Bày tỏ Sự quyết đoán Bước 1 - Sử dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại. Trong phương pháp này, bạn có thể bình tĩnh xác định lại cảm xúc hoặc nhu cầu của bản thân mỗi khi một người nào đó cố gắng tranh cãi hoặc gây xao nhãng cho bạn. (Ví dụ, "Làm ơn ngừng ngay các trò đùa phân biệt giới tính của bạn đi". "Tôi chẳng thấy chúng hài hước chút nào"). Đây là phương pháp để bạn có thể gắn bó với các nguyên tắc của bản thân mà không tỏ vẻ thiếu tôn trọng người khác. Ví dụ, bạn muốn trả lại đồ vật bị hư hỏng cho cửa hàng để yêu cầu hoàn tiền. Nếu người bán hàng cố gắng đưa ra biện pháp thay thế khác (sửa chữa vật dụng đó hoặc nói với bạn rằng nó không bị hỏng), bạn nên lặp lại rằng bạn muốn được hoàn tiền. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn bày tỏ sự quyết đoán ma không tỏ vẻ thô lỗ vì nó cho phép bạn đưa ra quan điểm của mình bằng cách nêu rõ điều bạn muốn theo cách không hề xúc phạm đến người khác. Ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu là yếu tố rất quan trọng trong kỹ thuật này. Bạn sẽ không muốn la hét hoặc đối xử tệ với người khác. Câu nói đơn giản của bạn cũng đã đủ mạnh mẽ. Bước 2 - Thử qua kỹ thuật “tung hỏa mù”. Bạn có thể sử dụng cụm từ “Có thể bạn đã đúng” khi một người nào đó đang cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc tranh cãi. Bằng cách này, bạn nhận thức được rằng quan điểm của đối phương có giá trị, nhưng bạn duy trì sự tự tin trong địa vị của chính mình. Chấp nhận không có nghĩa là bạn nhún nhường và thay đổi suy nghĩ của mình. Ví dụ, nếu một người nào đó nói rằng “Kiểu tóc của bạn trong thật ngốc nghếch”, bạn có thể đáp lại rằng “Có thể bạn đã đúng”. Họ sẽ tiếp tục nói rằng: “Bạn không nghe tôi nói à? Bạn trong như một kẻ thua cuộc”. Bạn nên đáp lại bằng câu nói “Có lẽ là bạn nói đúng, nhưng nó sẽ mọc trở lại”. Phương pháp này sẽ đem lại sự quyết đoán chứ không phải thô lỗ. Bởi vì bạn đồng ý với người phản đối bạn, bạn đã “giội gáo nước lạnh” vào cuộc tranh cãi của họ và ngăn cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng hơn. Sẽ khó để người khác tranh cãi với bạn khi bạn tỏ vẻ như bạn đồng ý với họ. Ngoài ra, nói rằng “‘có thể’ bạn đã đúng” không có ý khẳng định rằng kẻ bắt nạt hoàn toàn đúng, mà nó chỉ có nghĩa là họ có thể đúng. Bất kỳ người nào cũng có quyền bộc lộ ý kiến riêng của bản thân. Bước 3 - Sử dụng lời tuyên bố bắt đầu từ chủ từ Tôi. Đây là kỹ thuật phổ biến được dạy trong hầu hết mọi khóa huấn luyện sự quyết đoán. Lời tuyên bố bắt đầu từ chủ từ Tôi là khi bạn bắt đầu câu nói bằng từ “Tôi…”. Đây là kỹ thuật khá thành công bởi vì nó giúp bạn tập trung vào nhu cầu của bản thân mà không dồn ép đối phương. Bạn cho phép đối phương suy nghĩ, cảm nhận và hành động theo những gì mà họ nghĩ rằng đó là điều tốt nhất dành cho họ. Sử dụng câu nói bắt đầu với từ Tôi là kỹ thuật bộc lộ sự quyết đoán thay vì thô lỗ bởi vì bạn đang chịu trách nhiệm trước cảm xúc của bản thân. Bạn không đang đổ lỗi cho đối phương. Lời tuyên bố với từ “Tôi” là cách khá tốt để gợi mở cuộc trò chuyện và từ đó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Ví dụ cho câu nói chủ từ Tôi như sau: “Tôi cảm thấy rất tức giận khi bạn có thái độ mỉa mai”, “Tôi cảm thấy như bị sỉ nhục khi bạn đặt mong muốn của bản thân mình lên hàng đầu thay vì khao khát của tôi”, hoặc “Tôi cảm thấy bị tổn thương khi bạn nói chuyện với tôi như vậy”. Bước 4 - Trở nên lịch sự nhưng cứng rắn. Bạn nên nhớ không được vượt khỏi phạm vi của thái độ lịch sự trong khi vẫn thể hiện chính mình. Sau khi bạn đã trình bày những điều mà bạn muốn nói, bạn nên lắng nghe đối phương. Không cần phải lên giọng để họ có thể lắng nghe bạn. Duy trì sự bình tĩnh và tự chủ sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn (và lịch sự hơn). Điều này có nghĩa là bạn nên tránh mỉm cười hoặc khúc khích sau khi bày tỏ ý kiến của mình. Bạn có thể tỏ thái độ lịch sự mà không hạ thấp bản thân. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này để cải thiện tâm trạng nếu nó phù hợp với điều mà bạn đang trình bày. Phương pháp 3 - Nhận thức Sự khác nhau giữa Quyết đoán và Thô lỗ Bước 1 - Hiểu rõ bản chất của sự thô lỗ. Thô lỗ là sự thiếu hụt thái độ tôn trọng đối với người khác, đối với cảm xúc, niềm tin, và quan điểm của họ. Khi một người nào đó thô lỗ, họ thường tỏ thái độ châm biếm, tức giận, lăng mạ hoặc bắt nạt. Sự thô lỗ có thể bao gồm la hét, sử dụng ngôn ngữ xúc phạm, hăm dọa, cử chỉ đe dọa chẳng hạn như chỉ trỏ hoặc thậm chí xô đẩy. Ví dụ: Hải và Hùng đã xếp hàng cả đêm để chờ mua vé cho buổi hòa nhạc. Họ khá hào hứng khi cuối cùng hàng người cũng bắt đầu di chuyển. Họ đã tiết kiệm trong nhiều tuần để có thể có đủ tiền để mua vé. Bỗng dưng, một nhóm những gã đàn ông lớn tuổi hơn họ bắt đầu chen lấn để có thể xếp hàng trước Hải và Hùng. “Này, chúng tôi đã xếp hàng cả đêm. Ông không thể chen ngang như vậy”, Hải nói. “Nghe này, thằng nhãi con, ta sẽ không di chuyển đi đâu hết nên chú mày im đi”, một trong những kẻ bắt nạt la hét trong khi áp sát mặt hắn vào mặt Hải và thúc ngón tay vào ngực Hải để nhấn mạnh lời nói của mình. Như là một ví dụ minh họa về sự thô lỗ, kẻ bắt nạt không tỏ thái độ tôn trọng quyền lợi và quan điểm của Hải và Hùng. Hắn ta đang sỉ nhục, đang la hét, sử dụng ngôn ngữ xúc phạm và thể hiện sự đe dọa thông qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Bước 2 - Hiểu rõ ý nghĩa của việc trở nên quyết đoán. Trở nên quyết đoán là “bộc lộ bản thân một cách hiệu quả và bảo vệ quan điểm của mình, đồng thời tôn trọng quyền lợi và niềm tin của người khác”. Sự quyết đoán bao gồm tất cả mọi kỹ năng giao tiếp, có nghĩa là từ ngữ, hành động, ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu và nét mặt của bạn. Khi một người giao tiếp một cách quyết đoán, họ sẽ sử dụng hài hòa tất cả mọi yếu tố này. Nói một cách đơn giản, sự quyết đoán là trở nên tự tin mà không hung hăng. Bước 3 - Nhận thức được rằng người quyết đoán luôn kiểm soát sự tức giận của bản thân. Thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy giận dữ, và đôi khi, sự tức giận của bạn sẽ hoàn toàn hợp lý. Người quyết đoán sẽ lên tiếng, duy trì sự tôn trọng và phát biểu ý kiến một cách mạnh mẽ khi cần thiết, trong khi người hung hăng sẽ tỏ thái độ đả kích (thông qua hành động hoặc lời nói). Người quyết đoán phê bình về suy nghĩ/hành vi, chứ không phải về cá nhân. "Những lời nhận xét phân biệt chủng tộc của bạn về Mai thật quá đáng" hoàn toàn khác biệt với "Bạn là một kẻ phân biệt chủng tộc". Bước 4 - Nhìn nhận sự tôn trọng đối với người khác. Sự quyết đoán bắt nguồn từ sự tôn trọng lẫn nhau. Nếu cả hai bên không tôn trọng nhau, bạn sẽ không thể giao tiếp một cách quyết đoán. Thay vào đó, cuộc đối thoại sẽ được lắp đầy bằng sự hung hăng hoặc tiêu cực. Khi bạn tôn trọng cảm xúc của người khác, bạn có thể đạt được điều bạn muốn mà không cần phải xúc phạm họ. Phương pháp 4 - Nhìn nhận Phong cách Giao tiếp của Bản thân Bước 1 - Nhận thức phản ứng hung hăng. Chúng ta học hỏi phong cách giao tiếp từ những năm tháng đầu đời, vì vậy, sẽ khó để nhận thức được bản chất của sự quyết đoán. Nếu một đứa trẻ quan sát sự tương tác hung hăng, chúng sẽ bắt chước phong cách đó. Một người nào đó có thể sẽ phản ứng hung hãn với bạn khi bạn có được điều bạn muốn. Người còn lại sẽ bị dồn vào thế phòng ngự và cảm thấy bị đeo dọa. Phản ứng hung hăng có thể trông như sau: Một người nói rằng “Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?”. Người còn lại sẽ đáp lại rằng “Tôi cần phải chuẩn bị thức ăn sẵn sàng. Tại sao bạn lại không ngừng chây lười và tự đi lấy chiếc áo sơ mi của bạn đi?”. Cả hai người đều đang giao tiếp một cách hung hăng. Mỗi người đều đang cố gắng để đạt được điều mà họ cần mà không quan tâm đến nhu cầu của đối phương. Bước 2 - Nhìn nhận phản ứng thụ động. Khi một người nào đó có được điều mà họ muốn từ một tình huống nào đó, điều này có thể khiến bạn cảm thấy bực bội, tức giận hoặc bị lợi dụng. Nếu bạn phản ứng một cách thụ động, bạn sẽ không thể đứng lên bảo vệ nhu cầu của bản thân. Phản ứng thụ động có thể trông như sau: Một người nói rằng “Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?”. Người còn lại sẽ đáp lại rằng “Được thôi. Tôi nghĩ rằng thức ăn sẽ phải hoàn thành trễ. Đừng đổ lỗi cho tôi nếu mọi người than phiền”. Người đầu tiên vẫn đang tỏ thái độ hung hăng và người thứ hai đang hồi đáp một cách thụ động. Một người đạt được điều mình muốn trong khi người còn lại không cố gắng bảo vệ nhu cầu của mình. Bước 3 - Xác định xem liệu bạn có đang sử dụng sự quyết đoán một chiều. Ngay cả khi đối phương đang trở nên hung hăng hoặc thụ động, bạn nên đáp lại bằng sự quyết đoán. Khẳng định quyền lợi và cảm xúc của bản thân bằng cách trình bày cho đối phương biết về điều mà bạn không thích. Hãy nói với người đó về nhu cầu của bạn. Một người nào đó có thể nói rằng “Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?”. Người còn lại có thể đáp lại bằng câu nói quyết đoán chẳng hạn như “Áo sơ mi đang được treo trong tủ. Tôi cần phải chuẩn bị thức ăn sẵn sàng”. Mặc dù người yêu cầu của người đầu tiên vẫn có vẻ hung hãn và mỉa mai, người thứ hai đã có thể đáp lại một cách quyết đoán. Người đó có thể tiếp tục khẳng định quyền lợi và cảm xúc của chính mình bằng cách nói với người đầu tiên rằng cô ta/anh ta không thích sự châm biếm và cô ta/anh ta sẽ vô cùng cảm kích nếu người đó có thể nhận thấy rằng cả hai đều đang bận rộn chuẩn bị sẵn sàng cho buổi tiệc. Bước 4 - Nhận thức phản ứng quyết đoán. Đối với phản ứng quyết đoán, cả bạn và người còn lại đều sẽ cảm thấy được tôn trọng và được lắng nghe. Ngay cả khi bạn đã học cách để phản ứng một cách hung hăng hoặc thụ động, bạn vẫn có thể học cách để giao tiếp quyết đoán và tôn trọng. Một người nói rằng “Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?”. Người còn lại sẽ đáp lại rằng “Vâng, có rất nhiều chiếc áo sạch trong tủ. Nhưng tôi cần thêm 5 phút để hoàn thành món ăn”. Cả hai người đã có thể nêu lên nhu cầu của họ trong khi vẫn tỏ thái độ tôn trọng với người còn lại.

https://www.wikihow.vn/Format-%C4%90%C4%A9a-CD

Cách để Format Đĩa CD

Đây là bài viết hướng dẫn cách format (định dạng) đĩa CD-RW hoặc DVD-RW gặp sự cố khi phát hoặc tải thông tin. Bạn không thể định dạng đĩa CD-R hoặc DVD-R đã được chép hoặc ghi dữ liệu. Việc định dạng đĩa CD sẽ xóa toàn bộ tập tin được lưu trên đó. Phương pháp 1 - Trên Windows Bước 1 - Cho đĩa CD-RW hoặc DVD-RW vào máy tính. Đĩa CD cần được đặt vào khay đĩa của máy tính với phần nhãn hướng lên. Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ phải mua ổ đĩa ngoài. Bước 2 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bước 3 - Mở File Explorer . Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Bước 4 - Nhấp vào This PC (Máy tính này). Đây là thẻ có hình máy tính hiển thị ở bên trái cửa sổ File Explorer. Bước 5 - Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa. Bạn sẽ thấy biểu tượng ổ đĩa màu xám bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) ở giữa trang. Bước 6 - Nhấp vào Manage (Quản lý). Đó là thẻ ở phía trên góc trái cửa sổ File Explorer. Thanh công cụ sẽ hiển thị bên dưới thẻ . Bước 7 - Nhấp vào Format (Định dạng). Lựa chọn này hiển thị tại góc bên trái của thanh công cụ. Đó là biểu tượng ổ đĩa màu xám với mũi tên tròn màu đỏ ở phía trên. Cửa sổ Format sẽ hiện ra. Bước 8 - Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào khung lựa chọn "File system" (Hệ thống tập tin), rồi nhấp vào một trong các hệ thống tập tin sau. UDF là chữ viết tắt của "Universal Disk Format" (Định dạng đĩa toàn cầu), điều đó có nghĩa là các hệ thống tập tin sau có thể sử dụng cho mục đích nghe nhìn (chẳng hạn như nhạc hay phim) hoặc cho các tập tin: - Dành cho hệ điều hành XP và cũ hơn. - Dành cho hệ điều hành XP và cũ hơn. - Sử dụng được với hầu hết các hệ điều hành mới. - Sử dụng được với hầu hết các hệ điều hành mới. Có hỗ trợ Blu-ray. (Được khuyên dùng) - Sử dụng được với hầu hết các hệ điều hành mới. Có hỗ trợ Blu-ray. Bước 9 - Nhấp vào Start, rồi nhấp vào OK. Thao tác này sẽ định dạng đĩa CD cho hệ thống tập tin đã chọn. Bước 10 - Nhấp vào OK khi được hỏi. Đây là thao tác hoàn tất quá trình định dạng. Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Cho đĩa CD-RW hoặc DVD-RW vào máy tính. Đĩa CD cần được đặt vào khay đĩa của máy tính với phần nhãn hướng lên. Hầu hết máy Mac hiện đại không có ổ đĩa CD, điều đó có nghĩa là bạn cần mua ổ đĩa CD ngoài dành cho máy Mac. Bạn không thể định dạng đĩa trên Mac theo cách tương tự như trên Windows, nhưng bạn có thể xóa và định dạng lại đĩa để khắc phục lỗi. Bước 2 - Nhấp vào Go (Đi). Đây là lựa chọn ở bên trái thanh trình đơn hiển thị ở phía trên màn hình Mac. Một danh sách lựa chọn liền hiển thị tại đây. Nếu bạn không thấy trình đơn này, hãy nhấp vào màn hình chính hoặc mở Finder. Bước 3 - Nhấp vào Utilities (Tiện ích). Đây là lựa chọn ở cuối danh sách lựa chọn . Bước 4 - Nhấp đúp vào Disk Utility (Tiện ích đĩa). Bạn sẽ tìm được ứng dụng này với biểu tượng ổ đĩa có ống nghe ở phía trên trong thư mục Utilities. Bước 5 - Chọn đĩa. Nhấp vào tên của đĩa trong phần "External" (Ngoài) hiển thị bên trái cửa sổ Disk Utility. Bước 6 - Nhấp vào thẻ Erase (Xóa). Đây là lựa chọn ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Màn hình liền hiển thị cửa sổ thuộc tính của đĩa. Bước 7 - Nhấp vào Completely (Hoàn toàn). Lựa chọn này cho phép bạn xóa hết mọi dữ liệu và định dạng lại đĩa. Bạn cũng có thể nhấp vào (Nhanh) tại đây để xóa đĩa nhanh hơn lựa chọn , nhưng các lỗi mà bạn gặp phải có thể vẫn chưa được khắc phục. Bước 8 - Nhấp vào Erase (Xóa). Thao tác này sẽ bắt đầu việc xóa và định dạng lại đĩa. Khi quy trình hoàn tất, bạn có thể sao chép nhạc hoặc video vào đĩa.

https://www.wikihow.vn/Gi%C3%BAp-%C4%91%E1%BB%A1-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-%C4%91ang-l%C3%AAn-c%C6%A1n-ho%E1%BA%A3ng-lo%E1%BA%A1n

Cách để Giúp đỡ người đang lên cơn hoảng loạn

Quả là đáng sợ khi chứng kiến một người bạn lên cơn hoảng loạn. Bạn cảm thấy như bất lực trước một tình huống có vẻ đơn giản (nhưng thường thì không phải như vậy). Để giúp người đó chấm dứt cơn hoảng loạn càng nhanh càng tốt, bạn hãy làm theo các hướng dẫn dưới đây. Phương pháp 1 - Nhận biết tình huống Bước 1 - Hiểu những gì mà họ đang trải qua. Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ thường có những cơn hoảng loạn đột ngột và lặp đi lặp lại, kéo dài nhiều phút đến một tiếng nhưng hiếm khi vượt quá thời gian này, đơn giản là vì cơ thể không đủ năng lượng để cung cấp cho cơn hoảng loạn lâu đến vậy. Đặc điểm của các cơn hoảng loạn là biểu hiện sợ hãi về một thảm họa hoặc mất kiểm soát, mặc dù không có mối nguy hiểm thực sự nào. Cơn hoảng loạn có thể xảy ra không báo trước và không có lý do rõ ràng nào. Trong các trường hợp nghiêm trọng, các triệu chứng có thể đi kèm cảm giác sợ chết khủng khiếp. Mặc dù có biểu hiện rất đáng lo ngại và có thể kéo dài từ 5 phút đến hơn 1 tiếng, nhưng các cơn hoảng loạn không nguy hiểm đến tính mạng. Các cơn hoảng loạn kích thích cơ thể lên mức cực điểm khiến người bệnh có cảm giác không thể kiểm soát bản thân. Đầu óc của họ đang chuẩn bị cho cơ chế “chiến đấu hay bỏ chạy” không có thật, buộc cơ thể phải hành động để giúp họ đương đầu hoặc trốn chạy mối nguy hiểm mà họ cảm thấy, dù có thật hay không. Các hoóc môn cortisol và adrenaline tiết ra từ tuyến thượng thận đi vào máu, và quá trình bắt đầu – hiện tượng này là trung tâm của cơn hoảng loạn. Bộ não không thể phân biệt sự khác nhau giữa mối nguy thực sự với mối nguy mà bạn tưởng tượng. Nếu bạn tin là thật, điều đó sẽ hiện lên như thật trong trí óc. Người bệnh có thể hành động như mạng sống của họ đang bị đe dọa, và họ có cảm giác như thật. Bạn hãy cố gắng xem xét dưới góc độ đó; kiểu như bạn đang bị một kẻ gí dao vào cổ và nói “Tao sẽ cắt cổ mày, nhưng mày hãy đoán xem bao giờ thì tao quyết định làm việc đó. Có thể là ngay bây giờ đấy”. Chưa có ghi nhận nào về các trường hợp tử vong vì cơn hoảng loạn. Nạn nhân chỉ có thể tử vong nếu có sẵn các bệnh lý như hen suyễn hoặc nếu xảy ra các hành vi cực đoan sau đó (như nhảy ra ngoài cửa sổ). Bước 2 - Theo dõi các triệu chứng. Nếu người đó chưa từng trải qua cơn hoảng loạn bao giờ, cơn hoảng loạn sẽ ở hai mức độ khác nhau – mức độ thứ hai là do không biết chuyện gì đang xảy ra. Nếu bạn có thể xác định họ đang trải qua cơn hoảng loạn thì điều đó đã giúp giảm nhẹ được một nửa. Các triệu chứng bao gồm: Đánh trống ngực hoặc đau ngực Nhịp tim tăng cao Thở nhanh Run rẩy Chóng mặt/choáng váng/cảm giác như sắp ngất (thường là do thở quá nhanh) Cảm giác châm chích/tê ngón tay hoặc ngón chân Ù tai hoặc mất thính giác tạm thời Toát mồ hôi Buồn nôn Co thắt bụng Nóng bừng hoặc ớn lạnh Khô miệng Khó nuốt Giải thể nhân cách (cảm giác bị tách rời khỏi cơ thể) Đau đầu Bước 3 - Nếu đây là lần đầu tiên bệnh nhân lên cơn hoảng loạn, bạn hãy gọi cấp cứu ngay. Khi có nghi ngờ, tốt nhất là bạn nên gọi cấp cứu. Việc này càng quan trọng nếu họ có sẵn bệnh tiểu đường, hen suyễn hoặc các bệnh lý khác. Lưu ý rằng các dấu hiệu và triệu chứng của cơn hoảng loạn có thể tương tự như các triệu chứng của cơn đau tim. Bạn cần ghi nhớ điều này khi đánh giá tình huống. Bước 4 - Tìm nguyên nhân dẫn đến cơn hoảng loạn. Nói chuyện với người đó và xác định rằng họ đang lên cơn hoảng loạn mà không phải tình trạng cấp cứu nào khác (chẳng hạn như cơn đau tim hoặc hen suyễn) đòi hỏi phải cấp cứu kịp thời. Nếu người đó đã từng trải qua cơn hoảng loạn trước đây, họ có thể cho bạn biết điều gì đang xảy ra. Nhiều cơn hoảng loạn xảy ra không có nguyên nhân, hoặc ít nhất thì người bệnh không ý thức được nguyên nhân là gì, vì vậy việc xác định nguyên nhân có thể không khả thi. Nếu nạn nhân không biết vì sao, bạn hãy tin họ và đừng hỏi nữa. Không phải điều gì cũng có nguyên do rõ ràng. Phương pháp 2 - Trấn an bệnh nhân Bước 1 - Loại bỏ nguyên nhân và đưa bệnh nhân ra nơi yên tĩnh. Người đang lên cơn hoảng loạn có lẽ rất muốn rời khỏi nơi họ đang ở. (Tuy nhiên bạn không nên làm điều này nếu họ không yêu cầu. Việc bạn đưa họ đến một nơi khác sẽ khiến họ càng thêm hoảng loạn, vì khi đó họ có cảm giác không an toàn và không ý thức được mọi thứ xung quanh. Vì vậy, nếu định đưa nạn nhân đi đâu đó, bạn hãy hỏi họ trước và cho họ biết bạn sẽ đưa họ đi đâu). Để giữ an toàn, bạn hãy đưa họ đến một nơi khác – tốt nhất là nơi có không gian mở và yên tĩnh. . Trong một số trường hợp, hành động chạm vào người đang lên cơn hoảng loạn có thể khiến nạn nhân hoảng loạn hơn. Đôi khi người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có các phương pháp và thuốc men để vượt qua cơn hoảng loạn, vì vậy bạn hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp họ. Có thể họ muốn được ở một nơi nào đó. Bước 2 - Nói chuyện với họ với thái độ dịu dàng nhưng cương quyết. Chuẩn bị tinh thần rằng có thể bệnh nhân sẽ cố chạy trốn. Cho dù đang ở trong trận chiến cam go, điều tối quan trọng là bản thân bạn phải bình tĩnh. Bạn hảy bảo người đó giữ yên, nhưng đừng bao giờ túm hoặc giữ họ, ngay cả kiềm chế họ một cách nhẹ nhàng cũng không nên; nếu người đó muốn vận động, bạn hãy đề nghị họ giãn cơ, nhảy bật tại chỗ hoặc đi bộ nhanh cùng với bạn. Nếu người bệnh đang ở nhà, bạn hãy đề nghị họ sắp xếp lại tủ quần áo hoặc dọn dẹp nhà cửa. Cơ thể của họ đang sẵn sàng cho phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy, vì vậy việc hướng năng lượng sang các sự vật khác hoặc một nhiệm vụ cụ thể mang tính xây dựng có thể giúp họ đối phó với các hiệu ứng sinh lý. Thành quả đạt được trong thực tế có thể thay đổi tâm trạng của người bệnh, và việc tập trung vào một hoạt động khác có thể xua tan sự hồi hộp. Nếu người đó không ở nhà, bạn hãy đề nghị một hoạt động khác để giúp họ tập trung. Hoạt động này có thể chỉ đơn giản như đưa cánh tay lên xuống. Khi họ bắt đầu mệt (hoặc chán vì sự đơn điệu), đầu óc họ sẽ bớt tập trung vào cơn hoảng loạn. Bước 3 - Không bác bỏ hoặc xem thường nỗi sợ của họ. Những câu như "có gì đáng sợ đâu," hoặc "những chuyện đó chỉ ở trong đầu bạn thôi”, hoặc “bạn đang phản ứng thái quá đấy” sẽ khiến tình hình càng xấu đi. Nỗi sợ đối với họ khi đó là rất thực tế, và điều tốt nhất bạn có thể làm lúc này là giúp họ đối phó – việc bác bỏ hoặc đánh giá thấp nỗi sợ của họ có thể khiến cơn hoảng loạn thêm trầm trọng. Bạn chỉ nên nói “không sao” hoặc “bạn sẽ ổn thôi” và tiếp tục hít thở. Nỗi sợ hãi cảm xúc cũng thật như mối đe dọa sống còn đối với cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải xem nỗi sợ của họ là nghiêm túc. Nếu nỗi sợ của họ không dựa trên thực tế và họ đang phản ứng với quá khứ, bạn có thể giúp họ bằng cách nhắc đến một số sự việc cụ thể trong thực tế. "Đây là Sơn mà chúng ta đang nhắc đến, anh ấy không bao giờ nói vỗ mặt người khác khi họ phạm sai lầm như anh Quân trước đây. Anh ấy chỉ phản ứng như bình thường vẫn luôn như vậy và có lẽ sẽ giúp được bạn. Việc này sẽ nhanh chóng qua thôi, và anh ấy không cho là nghiêm trọng đâu." Việc đặt những câu hỏi như “Cô đang phản ứng với sự việc đang diễn ra hay với điều gì đó trong quá khứ?” với giọng điềm tĩnh có thể giúp nạn nhân sắp xếp lại ý nghĩ để phân biệt cảnh hồi tưởng với dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm hiện tại. Hãy lắng nghe và chấp nhận câu trả lời của họ - đôi khi những người từng bị ngược đãi có phản ứng rất mạnh với các dấu hiệu cảnh báo trong thực tế. Cách tốt nhất để hỗ trợ họ trong trường hợp này là đặt câu hỏi và để cho họ phân loại những sự việc đó. Bước 4 - Đừng nói, "Bình tĩnh đi," hoặc "Không có gì phải hoảng loạn như thế. _Thái độ kẻ cả có thể khiến họ càng hoảng sợ hơn. Hơn nữa, việc bạn nói rằng chẳng có gì phải sợ có thể sẽ chỉ nhắc họ rằng họ đang xa rời hiện thực như thế nào, khiến họ càng thêm hoảng loạn. Thay vì thế, bạn hãy thử nói những câu như, "Tôi hiểu là anh đang bối rối. Không sao. Tôi ở đây là để giúp anh.", hoặc "Sẽ qua nhanh thôi. Tôi biết cô đang sợ, nhưng đã có tôi ở đây, cô sẽ không sao đâu." Điều quan trọng là bạn cần nhìn chuyện này như một vấn đề nghiêm túc như trường hợp họ bị thương ở chân và chảy máu ồ ạt. Mặc dù bạn không thể nhìn thấy những gì đang thực sự diễn ra, nhưng có điều gì đó rất đáng sợ đối với họ. Tình huống đó là thật trong suy nghĩ của họ. Cách duy nhất mà bạn có thể giúp họ là nhìn vấn đề dưới góc độ đó. Bước 5 - Không gây áp lực với họ. Đây không phải là lúc để buộc bệnh nhân nghĩ ra câu trả lời hoặc làm những điều có thể làm tăng mức độ sợ hãi ở họ. Bạn hãy giảm mức căng thẳng bằng cách tạo môi trường yên tĩnh và dẫn họ vào trạng thái thư giãn. Đừng khăng khăng bắt họ phải nghĩ xem nguyên cớ gì khiến họ hoảng sợ như vậy, vì điều đó sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Lắng nghe với thái độ ủng hộ nếu họ tự mình cố gắng phân loại những gì họ đang phản ứng. Đừng phán xét mà chỉ nên lắng nghe và để cho họ nói. Bước 6 - Khuyến khích họ cố gắng kiểm soát hơi thở. Việc lấy lại khả năng kiểm soát hơi thở sẽ giảm các triệu chứng và giúp họ bình tĩnh lại. Nhiều người khi lên cơn hoảng sợ thường thở ngắn và nhanh, một số người còn nín thở. Tình trạng này làm giảm lượng ô-xy nạp vào và khiến tim đập nhanh. Hãy dùng một trong những phương pháp sau đây để giúp họ thở lại bình thường: Đếm hơi thở. Một cách để giúp đỡ nạn nhân thực hiện việc này là bảo họ hít vào và thở ra theo nhịp đếm của bạn. Bắt đầu bằng cách đếm to, khuyến khích họ hít vào trong 2 nhịp đếm, thở ra trong 2 nhịp, dần dần tăng lên 4 nhịp, rồi 6 nhịp nếu có thể, cho đến khi họ thở chậm lại và đều đặn. Yêu cầu bệnh nhân hít thở trong túi giấy. Nếu họ tiếp thu được, bạn hãy đưa cho họ một chiếc túi giấy. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng chính chiếc túi giấy có thể là tác nhân gây sợ hãi đối với một số người, đặc biệt nếu họ từng có trải nghiệm tiêu cực khi bị ấn vào túi giấy trong những cơn hoảng loạn trước đó. Phương pháp này có tác dụng ngăn ngừa chứng thở nhanh nên có thể không cần thiết nếu bạn đang giúp đỡ người đang nín thở hoạc thở chậm trong cơn hoảng loạn. Tuy nhiên, nếu cần, phương pháp này được thực hiện bằng cách lần lượt hít thở bên trong và bên ngoài túi giấy 10 lần, tiếp đó là 15 giây hít thở binh thường không cần túi giấy. Quan trọng là không hít thở quá nhiều trong túi giấy, đề phòng trường hợp carbon dioxide tăng quá cao và mức ô-xy hạ xuống quá thấp, gây ra các vấn đề trầm trọng khác về sức khỏe. Khuyến khích họ hít vào qua mũi và thở ra qua miệng sao cho lúc thở ra giống như thổi bong bóng. Bạn hãy cùng thực hiện với họ. Bước 7 - Giữ mát cho nạn nhân. Nhiều cơn hoảng loạn có thể đi kèm với cảm giác nóng bừng, đặc biệt là quanh cổ và mặt. Một vật lạnh như chiếc khăn ướt thường có thể giảm triệu chứng này và giúp giảm độ trầm trọng của cơn hoảng loạn. Bước 8 - Không để bệnh nhân ở một mình. Bạn cần ở bên cạnh người đó cho đến khi họ qua được cơn hoảng loạn. Đừng bao giờ rời khỏi một người đang bị khó thở. Người đang lên cơn hoảng loạn có thể tỏ ra không thân thiện hoặc thô lỗ, nhưng bạn hãy hiểu những gì mà họ đang trải qua và chờ cho họ trở lại bình thường. Hỏi xem điều gì có thể giúp được họ trong những lần hoảng loạn trước đây, họ có cần uống thuốc không và uống vào lúc nào. Cho dù bạn không cảm thấy những điều trên có thể giúp ích, nhưng hãy hiểu rằng bạn cần làm cho họ phân tâm. Nếu bị bỏ lại một mình, nạn nhân sẽ chỉ còn lại bản thân họ với những ý nghĩ của họ. Chỉ riêng sự có mặt của bạn cũng đã giúp họ kết nối với thế giới hiện thực. Cô đơn một mình trong cờn hoảng loại là một điều khủng khiếp. Tuy nhiên, khi ở nơi công cộng, bạn nên đảm bảo mọi người giữ khoảng cách với bệnh nhân. Mọi người có thể có ý tốt, nhưng điều này sẽ chỉ khiến tình hình xấu thêm. Bước 9 - Chờ cơn hoảng loạn của họ qua đi. Dù rằng thời gian này như kéo dài vô tận (ngay cả đối với bạn – nhất là với bệnh nhân), nhưng cơn hoảng loạn cuối cùng cũng sẽ qua. Những cơn hoảng loạn nói chung thường lên đỉnh điểm trong khoảng 10 phút, sau đó sẽ giảm dần đều. Các cơn hoảng loạn nhẹ hơn thường diễn ra lâu hơn, nhưng người bị hoảng loạn cũng sẽ chống chọi tốt hơn, vì vậy thời gian không phải là vấn đề quan trọng lắm. Phương pháp 3 - Xử lý cơn hoảng loạn dữ dội Bước 1 - Tìm sự trợ giúp y tế. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm trong vòng vài tiếng, bạn nên cân nhắc tìm lời khuyên y tế khẩn cấp. Tuy đây không phải là trường hợp đe dọa tính mạng, bạn vẫn nên gọi điện, dù chỉ để xin lời khuyên. Bác sĩ phòng cấp cứu thường sẽ cho bệnh nhân dùng thuốc Valium hoặc Xanax, và có thể là thuốc chẹn Beta như Atenolol để làm dịu nhịp tim và giảm mức adrenaline trong cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên lên cơn hoảng sợ, có thể bệnh nhân muốn tìm sự chăm sóc y tế vì lo sợ. Tuy nhiên, nếu trước đây đã từng trải qua cơn hoảng loạn, có lẽ họ sẽ biết việc cấp cứu có thể khiến tình trạng xấu hơn. Bạn hãy hỏi ý họ. Quyết định cuối cùng sẽ phụ thuộc vào trải nghiệm của bệnh nhân và sự tương tác của bạn với họ. Bước 2 - Giúp người bị hoảng loạn tìm trị liệu tâm lý. Cơn hoảng loạn là một dạng rối loạn lo âu và cần được điều trị chuyên khoa. Một chuyên gia trị liệu giỏi sẽ xác định được tác nhân gây hoảng loạn, hoặc ít nhất cũng giúp bệnh nhân nắm rõ hơn về khía cạnh sinh lý học của tình huống. Nếu bệnh nhân bắt đầu trị liệu, bạn hãy để cho họ xử lý theo nhịp độ của riêng họ. Cho họ biết rằng trị liệu tâm lý không phải dành cho người mất trí. Đây là một phương pháp trị liệu chính thống đang giúp đỡ hàng triệu người. Hơn nữa, chuyên gia trị liệu có thể kê toa thuốc để kiểm soát bệnh. Thuốc men có thể không chấm dứt hoàn toàn cơn hoảng loạn, nhưng chắc chắn giúp giảm tần suất và cường độ của các cơn hoảng loạn. Bước 3 - Chăm sóc bản thân. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì chính mình cũng hoảng hốt trong khi bạn của bạn đang lên cơn hoảng loạn, tuy nhiên điều đó là bình thường. Hãy hiểu rằng lo lắng hoặc sợ hãi là phản ứng tự nhiên khi chứng kiến một người lên cơn hoảng loạn. Nếu cảm thấy có ích, bạn hãy hỏi người đó xem liệu bạn có thể trao đổi với họ để sau này bạn có thể xử lý tốt hơn không.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-Nh%E1%BA%A1t-m%C3%A0u-V%E1%BA%BFt-b%E1%BB%9Bt-m%E1%BB%99t-c%C3%A1ch-T%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn

Cách để Làm Nhạt màu Vết bớt: Các phương thuốc tự nhiên có lợi không?

Không ít người sinh ra đã có vết bớt. Bớt bẩm sinh rất phổ biến và hầu hết đều vô hại, do vậy đa phần mọi người không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy tự ti vì nó, và điều này là hoàn toàn bình thường. May mắn là bạn có vài lựa chọn để che giấu hoặc làm mờ vết bớt. Đáng tiếc là không có bất cứ liệu pháp tại nhà nào được khuyến nghị để làm nhạt màu vết bớt, do đó tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu. Như vậy, bạn có thể được điều trị bằng phương pháp tốt nhất có thể và không phải lo lắng về chúng! Phương pháp 1 - Các phương pháp được khuyến nghị Bước 1 - Đến gặp bác sĩ da liễu để thảo luận về các lựa chọn điều trị. Vì có các loại bớt và một số cách khác nhau để làm nhạt màu vết bớt, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ da liễu để thảo luận về các lựa chọn. Bác sĩ có thể xác định vết bớt của bạn và tư vấn cho bạn về các phương pháp tốt nhất. Một loại bớt phổ biến nhất là bớt cà phê sữa (Café-au-lait). Sở dĩ có tên gọi này là vì vết bớt trông giống như một giọt cà phê sữa rớt trên da. Các vết bớt này sẽ không tự biến mất. Bớt cá hồi là một vết màu đỏ, thường nổi rõ hơn khi thân nhiệt tăng cao. Vết bớt dạng này thường nhạt dần theo thời gian. Bớt rượu vang đỏ là bớt màu đỏ đậm hoặc tím và có thể khiến da sần sùi. Dạng bớt này thường không nhạt màu đi và sẽ tồn tại cả đời nếu không được điều trị. Đến gặp bác sĩ da liễu cũng là điều quan trọng, vì các vết bớt có thể làm tăng nguy cơ ung thư da trong một số trường hợp hiếm. Bước 2 - Theo dõi u máu dâu tây xem nó có nhạt đi không. U máu dâu tây là một dạng bớt đặc thù phát triển từ nhiều mạch máu dưới da. Dạng bớt này thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh và phát triển trong vài tháng đầu đời của trẻ. May mắn là các vết bớt này thường co nhỏ lại dần dần và có thể biến mất hoàn toàn. Nếu con bạn có vết bớt dâu tây, bác sĩ thường sẽ khuyên bạn theo dõi và chờ cho nó tự hết. Trong một số hiếm trường hợp, vết bớt dâu tây trên mặt trẻ sơ sinh có thể cản trở tầm nhìn, gây khó khăn cho hoạt động hô hấp hoặc ăn uống của trẻ. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ khuyến nghị điều trị thêm. Bước 3 - Làm nhạt màu vết bớt bằng liệu pháp laser. Một số loại bớt, chẳng hạn như bớt rượu vang đỏ hoặc bớt cà phê sữa, sẽ không tự nhạt màu đi. Trong trường hợp này, liệu pháp laser có thể giúp làm nhạt màu vết bớt và ít nổi bật hơn. Đây là thủ thuật không xâm lấn và có thể giúp vết bớt mờ đi 70-90%. Tia laser khiến da bị tổn thương nhẹ, do đó vết thương có thể đau và hơi bầm tím sau mỗi buổi trị liệu. Tình trạng này sẽ thuyên giảm trong vòng 1 tuần. Nói chung, vết bớt đã xuất hiện càng lâu thì quá trình làm nhạt màu càng mất nhiều thời gian. Liệu pháp laser hiệu quả hơn ở trẻ nhỏ, và bạn có thể cần điều trị thêm nếu đã lớn tuổi hơn. Bước 4 - Sử dụng thuốc để thu nhỏ và làm nhạt màu vết bớt. Điều này nghe có vẻ bất ngờ, nhưng có một số thuốc có thể giảm lưu lượng máu đến vết bớt và giúp nó nhạt màu đi. Thuốc có dạng uống hoặc bôi. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và dùng hết thuốc đúng theo chỉ định. Một số thuốc dùng đường uống mà bác sĩ da liễu chỉ định có thể bao gồm propranolol hoặc corticosteroids. Các thuốc bôi ngoài da có thể bao gồm steroids và timolol. Bước 5 - Loại bỏ vết bớt nếu có nguy cơ gây ung thư da. Đây là phương pháp ít được lựa chọn hơn, và các bác sĩ da liễu thường chỉ đề xuất phương án này nếu họ cho rằng vết bớt có thể gây ung thư. Với thủ thuật nhỏ này, bác sĩ sẽ cắt vết bớt để loại bỏ hoàn toàn. Bạn hãy tuân theo hướng dẫn chăm sóc vết thương sau thủ thuật của bác sĩ để phòng tránh nhiễm trùng. Bạn cũng có thể làm tiểu phẫu để loại bỏ các vết bớt lồi không gây ung thư nếu chúng gây phiền toái cho cuộc sống của bạn. Bước 6 - Sử dụng liệu pháp áp lạnh. Phương pháp này ít phổ biến hơn, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng. Trong liệu pháp áp lạnh, bác sĩ da liễu sẽ đông lạnh và loại bỏ vết bớt. Liệu pháp áp lạnh không được ưa chuộng do có nguy cơ hình thành sẹo. Phương pháp 2 - Che vết bớt một cách tự nhiên Bước 1 - Che vết bớt bằng mỹ phẩm. Cảm giác tự ti khi có vết bớt là bình thường, bất kể nó ở vị trí nào. Tuy nhiên, mỹ phẩm có thể giúp bạn che giấu nó. Mua kem che khuyết điểm hợp với tông màu da của bạn. Bắt đầu bằng cách thoa kem lót lên vết bớt, sau đó chấm kem che khuyết điểm bên trên. Hoàn tất với một lớp phấn phủ trên cùng. Bác sĩ da liễu có thể tư vấn cho bạn các loại mỹ phẩm phù hợp nếu bạn cần lời khuyên. Bước 2 - Tạo kiểu tóc để che vết bớt trên mặt. Nếu vết bớt nằm trên mặt hoặc cổ mà bạn có mái tóc dài, bạn có thể sáng tạo để che vết bớt. Hãy thử nghiệm với vài kiểu tóc để che vết bớt. Ví dụ, nếu bạn có vết bớt ở trán thì tóc mái có thể là kiểu tóc phù hợp để giấu nó đi. Nếu vết bớt nằm trên cổ hoặc xung quanh tai, bạn có thể để tóc dài để che cho bớt lộ. Bước 3 - Tránh xăm hình trên vết bớt. Xăm hình nghe có vẻ là một cách dễ dàng để nguỵ trang các vết bớt trên các vùng khác nhau trên cơ thể, nhưng các bác sĩ không khuyến nghị việc này. Trong một số trường hợp hiếm, các vết bớt có thể trở thành ung thư mà bạn sẽ nhận ra qua sự thay đổi đột ngột như kích thước lớn dần lên hoặc sậm màu hơn. Nếu vết bớt bị hình xăm che mất, bạn sẽ không quan sát được các thay đổi này để bảo vệ sức khoẻ. Bạn vẫn có thể xăm hình, nhưng đừng che lên bất cứ vết bớt nào.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-s%C3%A1ch-%C4%91i%E1%BB%87n-t%E1%BB%AD-mi%E1%BB%85n-ph%C3%AD

Cách để Tìm sách điện tử miễn phí

Sách điện tử (eBook) là cách tuyệt vời để mang sách đi khắp mọi nơi mà không cần phải tìm chỗ chứa chúng. Dù bạn đang sở hữu một thiết bị đọc sách điện tử hay chỉ đang tò mò về cách để tải sách từ trên mạng xuống, hãy đọc các bước sau để biết cách tìm kiếm những cuốn sách điện tử miễn phí. Phương pháp 1 - Các trang mạng công cộng Bước 1 - Hãy lấy các cuốn sách trong phạm vi công cộng từ Dự án Gutenberg. Dự án Gutenberg là một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp sách điện tử miễn phí để tải xuống, và bản quyền của chúng đã hết hạn. Đây là kho sách đầu tiên và cổ nhất trên mạng, và có chứa hàng ngàn tác phẩm cổ điển ở hầu hết mọi thể loại. Hãy truy cập trang web này và sử dụng thanh tìm kiếm ở góc trên cùng bên trái để tìm sách theo tiêu đề hoặc tác giả. Dự án Gutenberg cung cấp nhiều sách điện tử ở các định dạng khác nhau, từ định dạng HTML và văn bản đơn thuần cho tới EPUB và các định dạng Kindle. Mọi phiên bản sẵn có của cuốn sách bạn chọn đều được hiển thị rõ ràng trên trang của nó. Bạn cũng có thể duyệt qua thư viện của trang hoặc duyệt sách theo thể loại. Đường dẫn tới những lựa chọn đó nằm ở bên dưới thanh tìm kiếm. Nếu bạn biết về một cuốn sách nào đó được xuất bản trước năm 1920, có thể dự án này đang cung cấp nó miễn phí. Mark Twain, Jane Austen, và Franz Kafka nằm trong số các tác giả có nhiều sách ở đây. Bước 2 - Hãy sử dụng tiện ích Tìm kiếm Sách Không mất tiền (Free Book Search) để mở rộng bộ sưu tập của bạn. http://www.freebooksearch.net là cỗ máy tìm kiếm mạnh, nó thu thập các kết quả từ Dự án Gutenberg và hàng trăm trang khác. Nếu bạn không thể tìm thấy những gì bạn đang tìm ở Dự án Gutenberg, thì Free Book Search là cách tìm kiếm tốt thứ nhì. Kết quả tìm kiếm sẽ bao gồm mọi định dạng sẵn có của cuốn sách, nếu công cụ này có thể nhận dạng được. Không phải cuốn sách nào cũng sẵn có ở mọi định dạng, nhưng kết quả thường chứa những định dạng phổ biến nhất như PDF và HTML. Đây là một cách tuyệt vời để tìm kiếm những cuốn sách cũ nổi tiếng, có bản quyền và miễn phí. Tuy nhiên, kết quả trả về cũng thường bao gồm cả ghi chú, tóm tắt hoặc thảo luận về cuốn sách thay vì nội dung của sách. Bạn có thể phải tìm kiếm sâu hơn để có được thứ mình cần. Bước 3 - Kiểm tra Kho lưu trữ Văn bản trên Internet (Internet Text Archive). Kho lưu trữ văn bản là một phần của Kho lưu trữ Internet rộng lớn hơn, một dự án thu thập và lưu giữ nội dung được đăng trên web. Nó có hơn 4,5 triệu văn bản có khả năng tìm kiếm được, bao gồm nhiều cuốn sách, các báo cáo điều tra dân số cũ, và các tài liệu được xuất bản khác. Tìm kiếm ở đây rất dễ nhưng thường có những văn bản không rõ ràng thay vì những thứ phổ biến. Tuy nhiên, đây vẫn là một nguồn tư liệu nghiên cứu tuyệt vời và có những cuốn sách cực hiếm mà bạn còn không biết là chúng có tồn tại. Bước 4 - Kiểm tra sách ở thư viện. Ngày càng có nhiều thư viện cho mượn sách điện tử, giống như các cuốn sách giấy. Việc này có nhiều bất lợi, nhất là ở việc bản quyền chỉ cho phép thư viện cho mượn một số lượng sách nhất định vào một khoảng thời gian nhất định - nhưng nó cũng là cách tốt nhất và hợp pháp nhất để đọc sách điện tử mới. Bạn có thể đăng ký dịch vụ này trên trang web của thư viện, miễn là đã có tài khoản tại đấy. Khi được cho phép, bạn có thể duyệt qua các thư mục và tải về hoặc lưu giữ sách trực tiếp trên mạng. Vì việc mượn sách điện tử được thiết kế sao cho giống với việc mượn sách giấy nhất, nên bạn chỉ có thể có cuốn sách đó trong vài tuần trước khi xin gia hạn hoặc trả sách. Quyển sách đó sẽ không thể sử dụng được sau ngày hết hạn. Danh sách chờ mượn đối với những cuốn sách nổi tiếng (như Trò chơi Vương quyền) có thể rất dài. May là hầu hết các thư viện đều hiển thị rõ ràng số lượng người đang chờ mượn trước bạn. Phương pháp 2 - Các bộ sưu tập được tuyển chọn Bước 1 - Xem các nhà sách điện tử. Amazon cung cấp một thư viện dành riêng cho Kindle với hơn 20.000 sách điện tử công cộng. Cửa hàng ứng dụng của iTunes cũng có một ứng dụng tên là Free Books có chứa các bộ sưu tập sách được tuyển chọn kĩ lưỡng với số lượng nhiều tương đương. Barners và Noble cũng cung cấp đa dạng các câu chuyện ngắn ở định dạng Nook, các trích đoạn và xem trước (đôi khi là cả quyển sách) từ các tác giả đương thời như Neil Gaiman và Mary Higgins Clark, cũng như nhiều tự sách công cộng khác. Bước 2 - Tìm sách miễn phí cho trẻ em. Sách trẻ em trực tuyến là kho sách công cộng cho trẻ em, hầu hết đều có hình minh hoạ. Sách được sắp xếp theo trình độ đọc (có cả mục riêng dành cho người lớn), và một số sách còn có cả tập tin âm thanh đi kèm. Lưu ý rằng chất lượng hình ảnh của một số cuốn sách có thể không được nét lắm. Bước 3 - Tìm sách khoa học viễn tưởng và thần thoại. Tor và Baen, hai nhà xuất bản sách khoa học viễn tưởng nối tiếng nhất đều có một thư viện nhỏ chứa những câu chuyện miễn phí cho người đọc. Các tác giả tại Baen, nơi cung cấp một số ít tiểu thuyết bản đầy đủ bên cạnh truyện ngắn và phi hư cấu, bao gồm cả Poul Anderson và K.D. Wentworth. Trang web của Tor cung cấp tiểu thuyết ngắn nguyên gốc, được cập nhật thường xuyên nhưng không cung cấp phiên bản đầy đủ của cuốn sách. Bước 4 - Tìm sách truyện lãng mạn. Harlequin Books, một trong những nhà xuất bản nổi tiếng nhất về các cuốn tiểu thuyết lãng mạn, cung cấp miễn phí một lượng nhỏ những cuốn sách điện tử thuộc thể loại lãng mạn.Thể loại sách lãng mạn điện tử miễn phí cũng có một ít tiểu thuyết lãng mạn, dù đôi khi họ cũng xếp nhầm vào đó các cuốn sách về cách tán tỉnh bạn gái.. Bước 5 - Tìm sách tự xuất bản miễn phí. Smashwords là trang tự xuất bản dành cho các tác giả nghiệp dư. Dù trang web này còn nhiều bất cập những trên đó cũng có nhiều câu chuyện rất hay và miễn phí. Bạn có thể duyệt qua sách theo thể loại rồi lọc kết quả theo giá tiền để có thể xem những cuốn sách miễn phí ở mọi thể loại. Phương pháp 3 - Ăn cắp sách Bước 1 - Hãy biết những gì bạn đang làm. Trong những ngày này và ở kỷ nguyên này, một tác giả bình thường kiếm ít tiền hơn so với trước kia từ việc bán sách. Ngoài J.K. Rowling hoặc Christopher Paolini có thể làm giàu từ nghề viết, thì còn hàng trăm hàng ngàn tác giả khác đang phải kiếm tiền từ những công việc không liên quan để chi trả cho cuộc sống hàng ngày. Khi bạn ăn cắp một cuốn sách, bộ phim hay bản nhạc, bạn đang lấy mất một khoản tiền từ các tác giả đó (dù sao, họ cũng đâu thể đi lưu diễn và lấy trước 10 đô-la để bù đắp cho sự chênh lệch). Nếu bạn thích việc này, hãy ra ngoài và mua một cuốn sách mới ngay khi có thể. Bước 2 - Hãy sử dụng mạng chia sẻ ngang hàng. Vì các tệp sách điện tử có dung lượng khá nhỏ, một trong những cách thức có hiệu quả nhất để tải chúng về là qua mạng ngang hàng như Soulseek hoặc Ares Galaxy. Hãy tải về và cài đặt một trong các chương trình đó (hoặc một chương trình tương tự) và thực hiện tìm kiếm theo tiêu đề hoặc tác giả bạn muốn. Hãy nắm được nơi mà chương trình đó sẽ lưu trữ các tập tin hoàn tất để bạn không bị mất dấu những gì đã được tải về. Bước 3 - Torrent. Bạn sẽ cần phải tải về trình máy trạm BitTorrent như µTorrent trước, và sau đó tìm tập tin torrent trên mạng. Các tệp Torrent bản thân chúng không phi pháp, nên chúng thường sẽ không quá khó để tìm. Các torrents là một cách tuyệt vời để tải về một lượng sách lớn cùng một lúc, nhưng nếu bạn đang tìm một cuốn sách cụ thể nào đó, có thể bạn sẽ ít gặp may hơn. Khi đã tìm thấy thứ bạn thích, hãy tải nó về và nó sẽ được mở ra trong trình Torrent của bạn. Torrent thường nhanh hơn so với mạng chia sẻ ngang hàng. Khi đã tải xong một torrent, bạn có thể lựa chọn việc chia sẻ nó hoặc không. Chia sẻ nó sẽ cho phép người khác tải nó về dễ hơn (và nếu không có người khác chia sẻ nó thì bạn cũng không bao giờ tải được nó về), nhưng điều này cũng khiến bạn gặp nhiều rủi ro hơn vì đã chia sẻ các tập tin bất hợp pháp. Huỷ một torrent sau khi đã xong việc được coi là một hành vi xấu trong cộng đồng chia sẻ torrent, nhưng đó cũng là hậu quả duy nhất bạn phải đối mặt.

https://www.wikihow.vn/Thay-%C4%91%E1%BB%95i-%E1%BA%A2nh-%C4%91%E1%BA%A1i-di%E1%BB%87n-tr%C3%AAn-Skype

Cách để Thay đổi Ảnh đại diện trên Skype

Bạn muốn thay đổi ảnh đại diện trên Skype? Rất đơn giản, chỉ với vài cú nhấp chuột bạn đã có thể đổi ảnh đại diện trên Skype của mình. Tuy nhiên, quá trình thực hiện thao tác này còn tùy thuộc vào từng phiên bản Skype và từng loại máy mà bạn đang dùng, đó là Mac hay máy tính cá nhân. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện đổi ảnh đại diện cho Skype với từng loại máy, bạn chỉ cần làm theo các bước sau. Phương pháp 1 - Thay đổi Ảnh trong Windows 7 Bước 1 - Mở Skype và kích vào mục "Skype" trên thanh menu. Phải đảm bảo rằng bạn đang dùng phiên bản Skype 5.3 hoặc cao hơn. Bước 2 - Kích chuột vào "Profile" (Hồ sơ) và chọn "Change Your Picture" (Thay đổi ảnh của bạn). Các tùy chọn sẽ hiển thị trên thanh menu xổ xuống. Bước 3 - Chụp hình mới hoặc browse (duyệt tìm) ảnh cũ trên máy. Nếu máy bạn có chế độ chụp ảnh và bạn muốn dùng ảnh mới, bạn chỉ cần chọn tùy chọn này. Nếu không, sử dụng browse để tìm ra bức ảnh bạn muốn trong số các ảnh cũ. Bước 4 - Chọn ảnh muốn đặt làm ảnh đại diện và kích vào Open (Mở). Bước 5 - Nhấp vào "Use this picture" (Sử dụng bức ảnh này). Thao tác này sẽ giúp bạn thay đổi ảnh đại diện thành ảnh mà bạn đã chọn. Phương pháp 2 - Thay đổi Ảnh trong Windows 8 Bước 1 - Mở Skype. Đảm bảo bạn đang chạy Skype phiên bản 5.3 hoặc mới hơn. Bước 2 - Kích vào biểu tượng profile (hồ sơ) của bạn. Thanh menu của profile sẽ hiển thị. Bước 3 - Chọn ảnh mới. Tìm thư mục có ảnh mà bạn muốn dùng và duyệt tìm cho đến khi tìm thấy bức ảnh đó. Đánh dấu tích vào bức ảnh bạn muốn thay đổi. Bước 4 - Kích vào "Open" (Mở). Bước 5 - Như vậy bạn đã thay đổi thành công ảnh đại diện của mình. Phương pháp 3 - Thay đổi Ảnh đại diện trong Skype cho Windows Desktop (Windows 8 hoặc 8.1) Bước 1 - Mở ứng dụng Skype. Bước 2 - Ở phía trên cùng bên phải của trang chủ, bạn sẽ thấy một hình tròn nhỏ bên trong có ảnh đại diện hiện tại của bạn (nếu bạn chưa đặt ảnh đại diện thì đó là biểu tượng hình người màu xanh và trắng). (Đây cũng là vị trí Skype hiển thị bạn có online hay không.) Bước 3 - Nhấp chuột vào hình tròn này để mở rộng cửa sổ hiển thị ảnh, tên Skype và địa chỉ email. Bước 4 - Nhấp chuột vào bức ảnh đại diện, bạn sẽ được đưa vào thư mục Picture (Hình ảnh) trên máy tính để tìm ảnh phù hợp. Chọn hình ảnh bạn muốn và nhấn vào "Open" (Mở) ở góc phía dưới cùng bên phải. Bước 5 - Ảnh đại diện của bạn sẽ tự động thay thế. Bước 6 - Cảnh báo: Nếu không muốn tiếp tục thay thế ảnh đại diện, bạn có thể bấm vào nút "Cancel" (Hủy bỏ) thay vì chọn "Open" (Mở). Nếu bạn chọn lại ảnh đại diện hiện tại sau đó bấm "Open", thì những cài đặt trước đó sẽ bị hủy, và bạn phải cài đặt lại từ đầu, ví dụ như cài đặt phóng to ảnh. Phương pháp 4 - Thay đổi Ảnh đại diện trên máy Mac Bước 1 - Mở Skype. Đảm bảo bạn đang chạy Skype phiên bản 5.3 hoặc mới hơn. Bước 2 - Kích vào ảnh đại diện hoặc tên của bạn ở góc phía trên bên trái của mục profile (hồ sơ). Kích vào đó để mở ra trang mới cho phép bạn thay đổi ảnh đại diện của mình. Bước 3 - Nhấn đúp vào ảnh đại diện để chỉnh sửa ảnh. Bước 4 - Thêm hoặc thay đổi ảnh đại diện. Có ba cách khác nhau để thêm hoặc thay đổi ảnh: Nhấn vào menu xổ xuống của những ảnh gần đây để chọn ảnh mà bạn đã sử dụng trước đó. Nhấp vào nút máy ảnh để chụp ảnh bằng webcam. Đếm ngược 3-1 và cười. Chọn nút "Choose..." (Chọn…) để duyệt tìm ảnh mà bạn lưu ở ở thư mục khác. Bước 5 - Nhấp vào "Set" (Thiết lập) để lưu ảnh. Nếu bạn không hài lòng với hiển thị của bức ảnh, bạn có thể thay đổi kích thước bằng cách di chuyển thanh trượt qua lại. Sau bước này, bạn đã thành công thay đổi ảnh đại diện của mình

https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%97-d%C3%A0nh-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-kh%C3%A1c-khi-b%E1%BA%A1n-kh%C3%B4ng-th%E1%BB%83-l%C3%A0m-g%C3%AC-ngo%C3%A0i-vi%E1%BB%87c-an-%E1%BB%A7i

Cách để Dỗ dành người khác khi bạn không thể làm gì ngoài việc an ủi

Một trong những cảm giác tồi tệ nhất trên đời là biết rõ một người nào đó mà bạn yêu thương đang cảm thấy đau đớn nhưng bạn lại không thể làm được gì cho họ. Bạn sẽ nói gì khi bạn chỉ có thể đứng nhìn một cách bất lực vào lúc người bạn yêu thương đang ôm đầu và chống chọi với gánh nặng của cuộc sống? Có lẽ bạn sẽ không thể nào loại bỏ nỗi đau hoặc nỗi thất vọng của họ. Nhưng bạn có thể bày tỏ sự quan tâm và sự cảm thông. Không bao giờ được suy nghĩ rằng bạn không thể làm gì – đôi khi, một hành động nhỏ của tình bạn cũng sẽ giúp ích khá nhiều. Phương pháp 1 - An ủi trực tiếp Bước 1 - Ôm người đó, nếu có thể. Tiếp xúc cơ thể là ngôn ngữ phổ biến và cũng là ngôn ngữ đầu tiên của nhân loại. Nếu người bạn yêu thương đang phải trải qua giai đoạn khó khăn, bạn có thể đem lại cho họ một cái ôm thật chặt. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng đối với một người đang buồn bã, sợ hãi hoặc đau khổ, một hành động ấm áp sẽ khá dễ chịu và thậm chí có thể xoa dịu sự căng thẳng của hệ tim mạch. Kết quả phản ứng căng thẳng sẽ giảm đi, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ôm người khác sẽ giúp giảm thiểu khả năng nhiễm bệnh của người đó. Bạn nên xin phép trước để chắc chắn rằng ôm là hành động phù hợp để an ủi người đó; một vài người không thích tiếp xúc cơ thể kiểu này. Ôm chặt người đó và xoa lưng họ. Nếu người đó khóc, hãy để họ khóc trên vai bạn. Bước 2 - Khuyến khích người đó bộc lộ cảm xúc của mình. Nếu bạn nhận thấy rằng người bạn yêu thương trông có vẻ như đang cố gắng kìm nén cảm xúc của bản thân, bạn nên nói rằng họ hoàn toàn có thể bày tỏ chúng. Nhiều người cảm thấy có lỗi khi thể hiện cảm xúc tiêu cực. Vài người khác lại sợ bị xem như người “yếu đuối”. Bạn nên cho người đó biết rằng bạn muốn họ sống thực với cảm giác của mình, và rằng bạn sẽ không phán xét họ. Hãy nói một điều gì đó như "Có lẽ lúc này bạn đang phải trải qua giai đoạn khó khăn, và mình muốn bạn biết rằng mình luôn sẵn sàng lắng nghe nếu bạn muốn trút bầu tâm sự", hoặc "Nếu bạn muốn khóc, hãy cứ khóc". Các nhà tâm lý học khẳng định rằng trải nghiệm cảm xúc tiêu cực cũng quan trọng không kém cảm giác tích cực. Cảm xúc tiêu cực dạy cho chúng ta hiểu biết nhiều điều về sự thăng trầm tự nhiên của cuộc sống. Vì vậy, bộc lộ cảm giác tiêu cực, trái ngược với việc kìm nén chúng, sẽ là công cụ hữu ích cho sức khỏe tinh thần tổng thể. Bước 3 - Đề nghị cùng nhau thực hiện bất kỳ điều gì. Bạn của bạn có thể sẽ muốn nằm ườn cả ngày để xem chương trình truyền hình thực tế hoặc đọc lướt qua các tạp chí lá cải. Người đó cũng sẽ muốn chia sẻ về vấn đề đang làm phiền họ, hoặc trò chuyện về bất kỳ một chủ đề nào khác ngoại trừ nó. Có lẽ họ sẽ muốn đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là ngủ trưa. Bạn nên dành một vài giờ rảnh rỗi để tập trung hoàn toàn vào người bạn đang bị tổn thương của bạn. Không nên thiết lập lịch làm việc cụ thể; chỉ cần có mặt. Có lẽ người đó sẽ không muốn làm gì hoặc cảm thấy rối ren khi phải đưa ra quyết định. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị sẵn một vài ý tưởng phòng khi họ muốn thực hiện một hoạt động nào đó. Bước 4 - Mang tới sự động viên. Nếu bạn biết rõ một vài điều sẽ đem lại nụ cười trên khuôn mặt của người đó, bạn nên sử dụng chúng để khích lệ tinh thần họ. Bạn cần phải hiểu rằng phương pháp này có thể sẽ không khiến họ khá hơn, nhưng chắc chắc họ sẽ nhận thức được rằng bạn đang cố gắng giúp họ cảm thấy tốt hơn và sẽ cảm kích trước cử chỉ của bạn. Ví dụ, bạn có thể mang một chiếc chăn ấm đến cho người bạn đó để họ vùi mình trong đó, hoặc đem đến cho họ bộ băng đĩa DVD mà bạn yêu thích (nếu người đó muốn xem), hoặc chia sẻ với người đó một hộp kem to mà họ thích khi họ đang trút bầu tâm sự. Bước 5 - Biết giúp đỡ. Khi người bạn đó đang đau buồn hoặc khó chịu, họ sẽ không có năng lượng để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, hoặc dắt chó đi dạo. Bạn nên xung phong làm việc nhà hoặc hoàn thành công việc lặt vặt tương tự, và như vậy, bạn sẽ có thể giúp người đó loại bỏ một chút căng thẳng. Ngoài ra, bạn nên suy nghĩ một cách thiết thực và cung cấp vật dụng cần thiết mà bạn bè và/hoặc gia đình của họ sẽ cần đến trong khoảng thời gian này. Hoặc, bạn có thể gọi điện cho họ và hỏi rằng "Mình biết rằng trong hoàn cảnh như thế này, bạn sẽ không có thời gian để đi chợ hoặc mua đồ dùng trong nhà. Bạn có muốn mình mua hộ bạn thứ gì không?". Danh sách mặt hàng cần thiết bao gồm đĩa dùng một lần và khăn ăn nếu khách khứa sẽ đến nhà họ cũng như khăn giấy lau mặt và trà thảo mộc như trà hoa cúc. Phương pháp 2 - An ủi từ xa Bước 1 - Liên lạc với họ. Bạn nên gọi điện cho người bạn đó và bày tỏ sự đau buồn trước mọi việc mà họ đang phải trải qua. Không nên khó chịu nếu người đó không trả lời cuộc gọi của bạn ngay lập tức. Có lẽ họ không muốn trò chuyện, hoặc có thể họ đang phải an ủi người thân của họ. Họ sẽ gọi lại cho bạn khi có thể. Trong khi đó, bạn chỉ cần gửi lời hỏi thăm vào hộp thư thoại của họ. Bạn có thể nói rằng "Này, X, mình rất tiếc về chuyện đã xảy ra. Mình biết rằng bạn đang bận hoặc không muốn nói chuyện vào lúc này. Nhưng mình muốn gọi điện cho bạn để nói rằng mình đang suy nghĩ về bạn và mình sẽ luôn có mặt nếu bạn cần". Nhiều người không biết phải nói gì với người đang đau buồn hoặc thất vọng, vì vậy, họ lựa chọn không nói gì cả. Ngay cả khi bạn không biết phải nói gì, người đó sẽ rất biết ơn vì bạn đã quan tâm đến họ và nhận thức được mức độ quan trọng của vấn đề mà họ đang gặp phải. Bước 2 - Đề nghị được gọi điện hỏi thăm. Thông thường, khi một người nào đó đang đau buồn, người khác sẽ nói rằng “hãy gọi cho tôi nếu bạn cần”. Nếu người đó gọi điện, họ sẽ cảm thấy như thể họ là gánh nặng cho bạn, và vì vậy, họ sẽ không bao giờ gọi điện. Phương pháp tốt hơn là bạn nên nêu lên thời điểm cụ thể mà bạn sẽ gọi điện để người đó biết rằng họ có thể trông cậy ở bạn. Gửi lời nhắn hoặc khẳng định với người đó rằng bạn sẽ thường xuyên gọi điện hỏi thăm. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó như “Mình sẽ gọi lại vào ngày thứ Ba sau giờ làm để hỏi thăm bạn”. Bước 3 - Rèn luyện cách lắng nghe tích cực. Thỉnh thoảng, tất cả những gì mà mọi người cần là một người biết lắng nghe họ. Bạn nên trao món quà của sự lắng nghe này cho người bạn của mình. Thật sự lắng nghe mọi điều mà người đó đang nói – giọng điệu, từ ngữ, và điều mà họ chưa nói ra. Bạn nên tập trung và không nên suy nghĩ vẩn vơ. Đưa ra câu hỏi để làm rõ vấn đề khi người đó tạm ngừng nói để cho họ thấy rằng bạn đang theo dõi câu chuyện. Sau khi người đó nói xong, bạn nên tóm tắt lại mọi thông tin mà bạn đã nghe và sau đó, nêu lên câu nói có thể trấn an họ rằng mặc dù bạn không thể vẩy đũa phép và chữa lành mọi thứ, bạn đã lắng nghe và sẽ có mặt vì người đó. Ngay cả lời nói có ý phản ánh lại mọi thứ, ví dụ như "Mình nghe nói rằng bạn rất buồn về ___. Mình cảm thấy rất buồn vì điều này xảy đến cho bạn, nhưng mình hy vọng bạn biết rằng mình sẽ luôn ở bên bạn", có thể giúp ích khá nhiều cho người đó. Bước 4 - Gửi đến người đó yếu tố thể hiện sự quan tâm. Nếu bạn không thể sang nhà người ta nhưng vẫn muốn cố gắng giúp họ phấn chấn hơn – hoặc ít ra là khiến mọi việc dễ dàng hơn với họ - bằng cách gửi đến cho họ vật dụng mà họ cần. Bạn nên gửi gì là tùy thuộc vào tình huống và vào người đó. Ví dụ, nếu người đó vừa mới chia tay, bạn có thể gửi cho họ một vài loại thực phẩm có thể đem lại sự thoải mái cho họ và một vài quyển tạp chí lá cải để giúp người đó ngừng suy nghĩ về chuyện đã qua. Nếu người đó vừa mất đi người thân yêu, bạn nên gửi một bộ sưu tập lời trích dẫn hoặc đoạn Kinh Thánh giúp nâng cao tinh thần hoặc một quyển sách về việc tìm kiếm niềm hy vọng sau mất mát. Phương pháp 3 - Tránh gây khó chịu cho họ Bước 1 - Không nên giả vờ rằng bạn hiểu rõ mọi việc. Bạn nên biết rằng mỗi người khác nhau sẽ phản ứng khác nhau với tình huống trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn đã từng trải qua vấn đề tương tự như người bạn này, bạn nên tránh nói theo kiểu “Ồ, sau một thời gian thì mình hoàn toàn không còn cảm thấy quá tồi tệ. Khi mình gặp phải điều này trước đây, mình ___”. Người ấy muốn bạn nhìn nhận cảm giác của họ chứ không phải là giảm thiểu nó. Thay vào đó, bạn nên bộc lộ sự đồng cảm. Đồng cảm bao gồm thừa nhận cảm giác đau đớn của đối phương bằng cách đặt mình vào vị trí của họ. Thậm chí nếu bạn nghĩ rằng bạn biết rõ cảm giác đó, bạn nên tránh khái quát hóa vấn đề. Đối với người đó, đây là trải nghiệm khá mới mẻ, không công bằng, và khá đau đớn. Để cung cấp sự hỗ trợ và sự cảm thông, bạn nên nói rằng “Mình thấy rằng bạn đang đau khổ. Ước gì mình có thể làm gì đó cho bạn”. Bước 2 - Không nên cung cấp lời khuyên. Khi chúng ta nhận thấy người mà chúng ta yêu thương đang đau khổ, phản ứng thông thường sẽ là tìm kiếm giải pháp. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, nhân tố duy nhất có thể giảm thiểu nỗi đau là thời gian hoặc niềm hy vọng. Tất nhiên, có thể bạn sẽ cảm thấy bất lực về việc không thể giúp đỡ bạn mình một cách thiết thực, nhưng họ sẽ trân trọng sự hiện diện hơn là lời khuyên của bạn. Bước 3 - Không đưa ra lời nói sáo rỗng. Trong thời điểm khó khăn, con người thường tìm kiếm câu nói vô vị không cung cấp bất kỳ sự an ủi nào mà chỉ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tránh nói những lời không có tính hỗ trợ, sao chép chính xác như khuôn mẫu của tấm thiệp chúc mừng: Mọi việc xảy ra đều có lý do Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương Chuyện này bắt buộc phải xảy ra Mọi chuyện có thể đã trở nên tồi tệ hơn Chuyện gì đã qua thì hãy để nó trôi qua Mọi thứ thay đổi càng nhiều thì sẽ lại càng trở về như cũ Bước 4 - Tìm hiểu xem liệu người đó sẽ chấp nhận sự an ủi về mặt tinh thần như thế nào. Đề nghị được cầu nguyện cho người đó hoặc khuyên người đó cầu nguyện trông có vẻ như là cử chỉ vô hại. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn là người theo thuyết vô thần hoặc bất khả tri, họ có thể sẽ không cảm thấy thoải mái với hoạt động mang tính tôn giáo. Bạn nên tìm hiểu về niềm tin của người đó và cung cấp cho họ sự hiện diện và sự an ủi theo cách đem lại sự thoải mái cho họ.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-c%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%91m-tr%E1%BA%AFng-tr%C3%AAn-m%C3%B3ng

Cách để Loại bỏ các đốm trắng trên móng

Các vệt nhỏ màu trắng đôi khi xuất hiện dưới dạng đốm hoặc sọc trên móng tay và móng chân có thuật ngữ y khoa là leukonychia. Các đốm trắng này thường lành tính, hình thành do tổn thương, dị ứng hoặc thiếu vitamin. Thường thì bạn có thể tự chữa trị các đốm trắng trên móng tại nhà với nhiều liệu pháp tự nhiên. Nếu các đốm trắng không biến mất, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Trong một số trường hợp hiếm, các đốm trắng trên móng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn. Phương pháp 1 - Sử dụng các liệu pháp tại nhà Bước 1 - Dưỡng ẩm móng hàng ngày. Ngoài việc dưỡng ẩm da bàn tay, bạn cũng cần dưỡng cả móng nữa. Xoa dầu dưỡng tay hoặc dầu vitamin E lên móng tay mỗi đêm trước khi đi ngủ để duy trì độ chắc khỏe của móng và giúp làm mờ các đốm trắng. Bước 2 - Thử dùng tinh dầu. Tinh dầu được biết có công dụng trị các đốm trắng do tổn thương móng hoặc nấm móng. Dầu tràm trà và dầu cam thường có hiệu quả nhất. Bạn hãy trộn vài giọt tinh dầu với dầu dẫn như dầu ô liu và thoa lên móng tay. Dầu cam nên để ngấm trong khoảng 45 phút, còn dầu tràm trà chỉ cần để ngấm khoảng 15 – 20 phút. Luôn luôn rửa sạch móng tay sau khi thoa dầu. Bước 3 - Ngâm móng trong giấm trắng và nước. Pha 1 phần giấm trắng với 1 phần nước trong bát để ngâm móng tay. Ngâm khoảng 10 phút, sau đó rửa và lau khô móng. Thực hiện 4 lần mỗi tuần, rồi bạn sẽ bắt đầu thấy các đốm trắng giảm đi. Nếu có da nhạy cảm, bạn nên pha dung dịch với tỉ lệ nước nhiều hơn giấm. Bước 4 - Xát các lát chanh lên móng. Đôi khi sự thiếu hụt vitamin C cũng gây ra các đốm trắng trên móng, mà chanh lại có hàm lượng cao vitamin C. Bạn chỉ cần cắt đôi quả chanh và chà lên móng tay. Để nước cốt chanh trên móng khoảng 20-30 phút, sau đó rửa sạch và lau khô móng. Bước 5 - Ngâm móng trong sữa chua không đường. Sữa chua tự nhiên, không đường, không hương vị sẽ giúp tăng cường sức khỏe của móng và có thể giảm sự xuất hiện của các đốm trắng. Múc khoảng 3 thìa canh sữa chua vào bát và nhúng móng vào sữa chua khoảng 10-15 phút, sau đó rửa móng bằng nước ấm. Bạn cũng có thể thêm vào vài giọt nước cốt chanh hoặc dầu vitamin E vào sữa chua. Bước 6 - Sử dụng viên thuốc alka seltzer. Viên alka seltzer được biết có công dụng giảm tình trạng đốm trắng. Bạn hãy thả vài viên thuốc vào nước ấm và ngâm móng trong khoảng 5 phút. Bước 7 - Chờ móng mọc dài ra. Trong phần lớn các trường hợp, kiên nhẫn là điều cần thiết để loại bỏ các đốm trắng trên móng. Các đốm trắng thường sẽ mờ dần hoặc sẽ bị đẩy ra ngoài khi móng mọc dài ra. Mặc dù có các bước giúp đẩy nhanh quá trình này, nhưng đôi khi bạn chỉ cần chờ đợi. Phương pháp 2 - Điều chỉnh lối sống Bước 1 - Thay đổi chế độ ăn. Sự thiếu hụt kẽm, vitamin C, canxi và protein đôi khi là nguyên nhân khiến các đốm trắng hình thành trên móng. Bạn có thể giảm các đốm trắng trên móng bằng cách nạp các vitamin và khoáng chất còn thiếu. Ăn các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi và táo để bổ sung vitamin C. Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, củ cải turnip, thịt gia cầm, cá và quả hạch cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của móng. Bạn cũng có thể thử uống viên đa sinh tố có bán tại các hiệu thuốc. Đây là cách hữu ích nếu bạn mẫn cảm với các thức ăn, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng trực tiếp từ thức ăn. Bước 2 - Tránh cắn và cậy móng tay. Những thói quen xấu như cắn hoặc cậy móng tay thực sự có thể làm tổn thương móng. Nếu bạn hay nghịch móng tay thì hãy ngừng ngay. Khi ít cắn móng tay hoặc cậy móng tay hơn, bạn có thể nhận thấy các đốm trắng sẽ giảm bớt. Nếu thấy khó cưỡng lại thói quen cắn móng tay, bạn hãy thử dán băng cá nhân vào móng tay. Sơn móng tay cũng có thể giúp ích, vì bạn sẽ không muốn làm hỏng bộ móng đẹp đẽ mới sơn. Bước 3 - Điều chỉnh giày dép. Nếu móng chân của bạn cũng thường có các đốm trắng, hãy thay đổi giày dép bạn đang đi. Giày chật và khó chịu có thể làm tổn thương móng chân, dẫn đến hình thành các đốm trắng. Bạn nên đổi đôi giày thường đi bằng đôi khác rộng hơn, thoải mái hơn để xem các đốm trắng có giảm không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tập luyện những môn như chạy bộ hoặc các bài tập vận động mạnh khác. Một đôi giày tennis thoải mái là điều thiết yếu cho sức khỏe của móng. Bước 4 - Đeo găng tay khi dọn dẹp. Đừng bao giờ dùng tay trần khi rửa bát, lau dọn hoặc làm các việc nhà khác. Mặc dù có vẻ không mấy nặng nhọc, nhưng những việc nội trợ này có thể gây tổn thương và làm khô móng. Để duy trì sức khỏe của móng một cách tối ưu, bạn nên dùng găng tay khi làm việc nhà. Bước 5 - Không sơn móng quá thường xuyên. Nếu thích sơn móng, bạn nên cố gắng không sơn móng trong 2 ngày liên tiếp. Sơn móng tay có thể làm khô và tổn hại móng, dẫn đến các vấn đề như đốm trắng. Bạn cũng nên chú ý dến phản ứng của móng tay với sơn móng. Nếu các đốm trắng thường xuất hiện sau khi dùng một loại sơn nào đó thì có lẽ là bạn đã bị dị ứng. Hãy ngừng sử dụng loại sơn đó ngay. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế làm móng. Cố gắng chỉ đi làm móng trong các dịp đặc biệt nếu bạn dễ bị đốm trắng trên móng. Phương pháp 3 - Tìm sự chăm sóc y tế Bước 1 - Đến gặp bác sĩ nếu các đốm trắng không biến mất. Nếu các đốm trắng vẫn không hết với các liệu pháp tại nhà, bạn hãy hẹn gặp bác sĩ để được kiểm tra. Mặc dù thường vô hại, các đốm trắng trên móng đôi khi là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu máu hoặc bệnh gan. Ngoài ra, có thể bạn cần dùng thuốc kê toa trong trường hợp nhiễm nấm móng. Bước 2 - Uống thuốc kháng nấm nếu bác sĩ kê toa. Nếu bạn được chẩn đoán bị nhiễm nấm móng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng nấm đường uống. Thuốc thường sử dụng trong 6-12 tuần và sẽ giúp trị các triệu chứng của nấm móng gây ra các đốm trắng. Bạn nhớ báo cho bác sĩ biết các vấn dề về sức khỏe hiện tại trước khi uống thuốc kháng nấm. Thuốc kháng nấm có thể gây phát ban hoặc làm tổn thương gan. Bước 3 - Thử dùng kem hoặc sơn móng tay chứa thuốc. Bác sĩ cũng có thể kê toa kem hoặc sơn móng kháng nấm để thoa lên móng. Thường thì bạn sẽ thoa trong một khoảng thời gian, có thể từ vài tuần đến 1 năm.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh-bong-b%C3%B3ng-%E1%BB%9F-c%C3%A1

Cách để Chữa bệnh bong bóng ở cá

Nếu chú cá vàng của bạn nghiêng sang một bên hoặc ngửa bụng khi bơi, có lẽ là nó đã mắc bệnh rối loạn bong bóng. Tình trạng táo bón, phì đại các cơ quan hoặc viêm nhiễm đều có thể gây ra chứng rối loạn bong bóng và ngăn cản hoạt động bình thường của cá. Với sự chăm sóc đúng cách, bạn có thể điều trị căn bệnh này và giúp chú cá vàng của mình khỏe lại. Phương pháp 1 - Nhận ra vấn đề Bước 1 - Quan sát các triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá. Bệnh này xảy ra khi bong bóng của cá (một bộ phận bình thường sẽ phồng lên và giúp cá nổi trong nước đúng mức) bị tổn thương. Bất kể do nguyên nhân gì, các triệu chứng thường có biểu hiện giống nhau. Khi trông thấy một con cá ngửa bụng, bạn đừng vội cho rằng nó đã chết. Nếu con cá đó còn thở, có lẽ nó mắc bệnh rối loạn bong bóng. Sau đây là một số triệu chứng nên lưu ý: Cá luôn nổi trên mặt nước, bụng ngửa lên Cá luôn chìm dưới đáy bể Đầu cá chúi xuống thấp hơn đuôi khi bơi (Ghi chú: hiện tượng này là bình thường đối với các loài cá bơi chúc đầu xuống) Bụng cá sưng phồng Bước 2 - Biết loại cá nào thường có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng nhất. Cá vàng, đặc biệt là các giống cá lạ và cá betta thường có nguy cơ cao nhất. Những giống cá vàng này có thân mình tròn, ngắn, vì vậy các cơ quan nội tạng của cá thường bị dồn ép với nhau. Các cơ quan này có thể ép vào bong bóng cá và cản trở chức năng của nó. Nếu nuôi giống cá vàng lạ hoặc cá betta, bạn cần cẩn thận theo dõi các dấu hiệu của bệnh rối loạn bong bóng. Nếu không được điều trị, bệnh này có thể làm chết cá. Các loại cá vàng tự nhiên có thân mình dài hơn ít có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng hơn, vì các cơ quan nội tạng của chúng không bị ép sát vào nhau. Bước 3 - Biết các nguyên nhân gây bệnh. Khi các cơ quan nội tạng nhỏ xíu của cá vàng bị phì đại, chúng có thể ép vào bong bóng và gây rối loạn chức năng của bộ phận này. Dạ dày, ruột và gan đặc biệt dễ bị phình to do thói quen ăn của cá. Bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá có thể do một trong các nguyên nhân sau đây: Hớp quá nhiều không khi vào bụng khi ăn khiến dạ dày trương phình Ăn thức ăn chất lượng kém hoặc chứa nhiều không khí gây táo bón trong ruột Ăn quá nhiều khiến chất béo tích tụ trong gan và gây phì đại gan Các nang trong thận phát triển đến mức gây phì đại thận Sự biến dạng của cơ quan nội tạng Bước 4 - Chú ý các dấu hiệu viêm nhiễm. Đôi khi chứng rồi loạn bong bóng khi bơi ở cá là một triệu chứng của tình trạng viêm nhiễm, và bạn không thể giải quyết vấn đề bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của cá. Nếu cho rằng cá của mình bị viêm nhiễm, bạn cần tách riêng để điều trị cho cá khỏe lại. Nếu bị nhiễm trùng, cá sẽ có các biểu hiện như vây khép, run rẩy, chán ăn ngoài các triệu chứng khác của bệnh rối loạn bong bóng. Bắt đầu bằng việc làm vệ sinh bể để giảm lượng vi khuẩn; trong nhiều trường hợp, điều này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn có thể cân nhắc chữa viêm nhiễm cho cá bằng kháng sinh phổ rộng. Các thuốc kháng sinh có bán dưới dạng thuốc nước nhỏ giọt hoặc thức ăn dạng mảnh có chứa thuốc tại các cửa hàng thú cưng. Nhớ tuân theo hướng dẫn trên bao bì để khỏi dùng quá liều. Phương pháp 2 - Điều trị bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn. Bước 2 - Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường. Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày. Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Bước 3 - Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu. Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn. Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này. Bước 4 - Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn. Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá. Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả. Bước 5 - Theo dõi các triệu chứng của cá. Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày. Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo. Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Ngâm thức ăn trước khi cho cá ăn. Thức ăn dạng mảnh thường nổi trên mặt nước, vì vậy khi cá nổi lên đớp thức ăn, chúng cũng sẽ hớp cả không khí vào bụng. Điều này có thể khiến nội tạng của cá bị phình to và dẫn đến chứng rối loạn bong bóng. Bạn hãy thử ngâm thức ăn trước khi rắc vào bể cho chìm trong nước để cá ăn mà không đớp không khí vào bụng. Bạn cũng có thể mua thức ăn chìm cho cá, loại thức ăn tự động chìm xuống đáy bể mà không cần ngâm trước. Nếu cho cá ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thức ăn dạng viên và dạng mảnh, bạn cần đảm bảo thức ăn phải chắc và tan băng hoàn toàn trước khi cho cá ăn. Bước 2 - Không cho cá ăn quá nhiều. Khi ăn quá nhiều, cá có thể bị táo bón, dẫn đến tình trạng phì đại ruột hoặc dạ dày và gây ra các vấn đề về bong bóng. Cá chỉ nên được cho ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày một lần. Cho dù lũ cá của bạn có vẻ như lúc nào cũng đói, chúng cũng chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn để hoạt động tốt và khỏe mạnh. Bước 3 - Giữ cho bể cá luôn sạch. Bể cá bẩn là nơi trú ngụ của vi khuẩn và ký sinh trùng, khiến các triệu chứng bệnh của cá nặng thêm và đôi khi dẫn đến nhiễm trùng. Bạn cần làm vệ sinh bể cá định kỳ để cá được sống trong nước sạch thay vì bơi trong nước ô nhiễm. Sử dụng bộ thử để thử độ pH, mức amoniac và nitrit. Việc thay nước cũng không đảm bảo các chất trong nước ở mức thích hợp cho cá, nhất là khi bạn chưa bao giờ thử chất lượng nước. Cá vàng sẽ phát triển tốt nhất khi sống trong nước có độ pH trong khoảng 7.2 - 7.6, đồng thời mức amoniac và nitrat phải ở trong khoảng từ 0 đến 0,25 ppm. Thử bổ sung muối cá cảnh (aquarium salt) chuyên dành cho bể cá nước ngọt. Loại muối này có tác dụng phòng chống bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cá vàng. Bước 4 - Duy trì nhiệt độ nước thích hợp. Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ của nước luôn ở trong khoảng 21 độ C. Cá vàng sẽ không hoạt động tốt trong nước lạnh hơn. Nước có nhiệt độ thấp hơn mức này có thể khiến cơ thể cá nặng nề và chậm tiêu hóa.

https://www.wikihow.vn/U%E1%BB%91n-T%C3%B3c-b%E1%BA%B1ng-M%C3%A1y-du%E1%BB%97i-t%C3%B3c

Cách để Uốn Tóc bằng Máy duỗi tóc

Uốn tóc bằng máy duỗi không làm cho tóc bạn xoăn tít lại mà còn tạo thêm độ bồng bềnh và khiến tóc trông dày hơn. Bạn cần luyện tập đôi chút mới thực hiện được, nhưng khi đã nắm vững được phương pháp thì nó sẽ giúp bạn trông rất tuyệt vời và sẵn sàng để tỏa sáng. Hãy làm theo những chỉ dẫn sau để học cách tạo cho mình mái tóc xoăn thật đẹp như bạn vẫn hằng mong ước mà không cần dùng đến máy uốn tóc. Phương pháp 1 - Sửa soạn Tóc Bước 1 - Thực hiện với tóc khô. Bạn không thể uốn khi tóc ướt hoặc ẩm. Kể cả nếu bạn sở hữu một máy duỗi tiên tiến có thể dùng cho cả tóc ướt và tóc khô thì thực hiện với mái tóc khô ráo vẫn tốt hơn. Nếu bạn sử dụng máy sấy để làm khô tóc thì hãy dùng thêm keo vuốt tóc. Nó sẽ giúp tóc bạn trông không quá xẹp khi được uốn. Bước 2 - Sử dụng máy duỗi có bề mặt lưỡi ép phẳng và mỏng. Máy duỗi của bạn nên có độ rộng từ 2,5 đến 5 cm tính từ lưỡi ép đến tay cầm. Bạn không thể uốn tóc bằng máy duỗi dẹp có hình mái chèo. Nó rất khó cầm và tóc cũng không theo đúng nếp khi bạn sử dụng loại máy duỗi này. Bạn vẫn có thể thử nhưng sẽ không mấy dễ dàng. Làm nóng máy duỗi ở nhiệt độ nhỏ nhất sao cho phù hợp với loại tóc của bạn. Nếu bạn có mái tóc tơ và mỏng, hãy chọn nhiệt độ thấp nhất. Chỉ nâng nhiệt độ nếu như tóc bạn thuộc diện dày hoặc xoăn. Bước 3 - Sử dụng chất bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao. Bạn có thể dùng chất bảo vệ tóc khỏi hư tổn do nhiệt độ cao hoặc xịt thêm dưỡng tóc để tạo một lớp màng bảo vệ khi tóc tiếp xúc với lưỡi ép, điều này giúp tránh làm tóc bạn “xoắn tít” lại hay bị cháy. Xịt lên toàn bộ mái tóc và chải tóc. Nếu bạn không có lược, chỉ cần dùng ngón tay vuốt tóc nhằm tán đều dưỡng chất. Nếu tóc của bạn dày, hãy xịt dưỡng chất lên từng lớp tóc trước khi chải. Thuốc sẽ không có tác dụng cho phần tóc bên dưới nếu bạn chỉ xịt phía trên đỉnh đầu. Bước 4 - Chia tóc thành từng lớp. Nếu bạn sở hữu mái tóc dày, tốt nhất bạn nên uốn tóc theo từng lớp thay vì cố gắng thực hiện chúng trong một lần. Hãy cột phần tóc hai bên tai của bạn lên trên đỉnh và búi lại. Chúng cần được bới cao để tiện cho việc uốn. Bắt đầu từ phần tóc sát da đầu, gần tai và cổ. Lấy một lượng tóc vừa phải cho “lọn uốn” đầu tiên và kẹp hết phần tóc còn lại lên. Sau khi uốn xong một lọn tóc, bạn hãy tháo kẹp tóc xuống và thực hiện lớp tiếp theo. Kẹp phần tóc bạn chưa thể uốn được bây giờ lên. Tiếp tục thực hiện theo từng lớp. Đối với lớp tóc cuối cùng, có lẽ bạn sẽ thích làm xoăn nó từ trước ra sau. Tuy nhiên, nếu bạn đang vội và bạn có sẵn một mái tóc gợn sóng tự nhiên thì chỉ cần uốn xoăn lớp tóc phía ngoài cùng với lớp tóc xung quanh khuôn mặt. Phương pháp 2 - Khám phá các Kỹ thuật Khác nhau Bước 1 - Xen kẽ uốn xoăn và uốn lọn. Uốn xoăn và uốn lọn là hai cách uốn khác nhau được thực hiện một cách đơn giản bằng máy duỗi. Hãy thử cả hai cách để xem bạn trông như thế nào nhé. Uốn xoăn: Bắt đầu uốn từ nửa dưới thân tóc, kẹp máy duỗi lại và quấn nửa vòng sao cho tóc bạn và máy duỗi có dạng hình chữ U. Giữ yên máy ở vị trí góc quấn một chút sau đó di chuyển máy duỗi nhẹ nhàng từ thân tóc xuống đuôi tóc. Khi bạn kéo máy duỗi càng nhanh thì độ xoăn của tóc sẽ càng ít và không rõ rệt. Vì vậy, nếu thấy tóc ít xoăn thì hãy giảm tốc độ khi kéo máy duỗi lại. Uốn lọn: Bắt đầu uốn ở vị trí tóc gần sát da đầu (nhưng cũng không nên quá gần để tránh bị phỏng), kẹp máy duỗi lại và quấn nửa vòng (giống với uốn xoăn). Di chuyển máy duỗi từ từ xuống đuôi tóc. Tương tự như uốn xoăn, tốc độ di chuyển máy duỗi chậm thì bạn sẽ có lọn tóc chặt hơn và ngược lại nếu di chuyển máy duỗi nhanh, tóc bạn sẽ hơi cong theo kiểu gợn sóng. Bước 2 - Tăng độ xoăn của tóc bằng cách quấn máy duỗi một vòng quanh tóc thay vì nửa vòng như trước. Đối với kiểu uốn xoăn và uốn lọn, bạn chỉ cần xoay máy duỗi nửa vòng quanh tóc. Nhưng nếu bạn muốn có nhiều lọn tóc hơn thì hãy quấn máy duỗi đúng một vòng về phía trên thân tóc và tạo ra những lọn tóc liên tiếp nhau. Xác định tóc bạn nên làm kiểu xoăn thành lọn hay chỉ một nửa. Nếu bạn thấy xoăn nửa lọn là hợp lí thì cũng có thể cân nhắc đến lựa chọn xoăn 3/4 lọn. Và tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể chọn mái tóc xoăn nửa lọn vào hôm nay nhưng xoăn toàn bộ vào những ngày khác. Tất cả tùy thuộc vào lựa chọn của bạn! Bước 3 - Thử nghiệm với tóc uốn cụp và uốn vểnh bằng máy duỗi. Khi uốn tóc dù là kiểu nửa vòng hay một vòng thì bạn đều gặp khó khăn trong việc quyết định kiểu tóc muốn tạo: uốn cụp vào và cuộn lại hay vểnh ra và cuộn lên. Khi góc uốn thay đổi thì kiểu uốn cũng thay đổi theo. Vậy theo bạn thì mình phù hợp với kiểu uốn nào nhất? Chỉ cần giữ tóc đúng vị trí. Bạn sẽ cảm thấy rất dễ dàng khi thực hiện cùng một thao tác cho một bên tóc nhưng sau đó khi bạn đổi tay, bạn sẽ vô tình đổi hướng xoăn của tóc. Khi gió thổi, có thể bạn sẽ là người duy nhất để ý thấy những lọn tóc của mình xoăn theo những hướng khác nhau. Bước 4 - Thử với kiểu tóc bấm phồng. Thỉnh thoảng, có thể bạn muốn quay về xu hướng tóc năm 1995. Thay vì phải mua máy bấm tóc cho kiểu tóc chỉ thực hiện 2 năm một lần, bạn có thể sử dụng máy duỗi. Kẹp tóc của bạn lại và quấn lên 1/4 vòng. Sau đó, kẹp phần tóc kế đó và quấn xuống 1/4 vòng. Lặp lại thao tác cho đến đuôi tóc. Đối với tóc bấm, bạn cần kẹp thật ít tóc. Để uốn kiểu tóc này, bạn chỉ cần bắt đầu ở phía trên đỉnh đầu và từ từ uốn xuống phía dưới - giống như cách bạn làm xoăn ruy băng cho những món quà hoặc bong bóng. Phương pháp 3 - Uốn Tóc Bước 1 - Nếu bạn gặp khó khăn khi làm xoăn tóc hoặc giữ nguyên nếp tóc thì hãy xịt keo lên phần tóc đó ngay trước khi uốn. Nếu bạn muốn những lọn tóc của bạn giữ nguyên hình dạng như vừa mới uốn xong thì hãy phun một ít keo xit tóc lên ngay trước khi uốn. Dù vậy, đừng xịt quá nhiều keo vì sẽ làm cho mái tóc trở nên rít và cứng. Bước 2 - Giữ trong tay phần tóc bạn định uốn. Lượng tóc cho mỗi lần uốn tùy vào ý của bạn, nhưng có vài điều chúng ta cần ghi nhớ: Càng ít tóc thì độ xoăn càng nhiều và lọn tóc càng chặt cũng như tạo được nhiều lọn hơn. Nếu bạn muốn những lọn tóc trông giống như những chiếc khuyên thì bạn phải giữ phần tóc uốn có độ rộng dưới 5 cm. Phần tóc càng nhiều thì độ bồng bềnh càng lớn và có độ xoăn ít đi, trông khá tự nhiên. Đối với kiểu này, độ rộng cho lớp tóc uốn là hơn 5 cm. Xen kẽ các kiểu này với nhau. Bạn không nhất thiết phải thực hiện chính xác cùng một lượng tóc cho mỗi lớp uốn. Ví dụ, bạn có thể uốn phần đuôi tóc bồng bềnh, dợn sóng và những lọn nhỏ hoặc lớn ở phần xung quanh khuôn mặt bạn. Hãy thử nhiều cách để xác định kiểu hợp với mình nhất. Bước 3 - Sử dụng một trong các phương pháp trên. Những cách trên đều dựa trên cùng một nguyên tắc cơ bản, đó là: quấn máy duỗi quanh tóc và nhẹ nhàng kéo máy từ từ xuống phần đuôi tóc. Kẹp tóc vừa phải để không gặp khó khăn khi di chuyển máy duỗi, tuy nhiên vẫn đủ chặt để giữ tóc không bị rơi ra. Bạn có thể uốn những kiểu nào? Bạn bắt đầu uốn ở vị trí nào của tóc (phần gốc hay ngọn tóc)? Bạn di chuyển máy duỗi nhẹ nhàng ra sao và bạn quấn bao nhiêu vòng? Hãy thử cả ba kiểu uốn này và xem kiểu nào khiến bạn trông hoàn hảo nhé? Bạn không nhất thiết phải uốn toàn bộ mái tóc. Một vài sợi tóc thẳng hay dợn sóng sẽ tạo cho mái tóc của bạn vẻ đẹp tự nhiên, rất thích hợp với không khí biển. Bước 4 - Hoàn tất. Bạn có thể giữ nguyên các nếp tóc sau khi uốn hoặc dùng tay điều chỉnh tóc thành kiểu mà bạn muốn. Đối với kiểu tóc xoăn buông xõa: Nhẹ nhàng luồn các ngón tay vào trong tóc và làm rối chúng. Nhờ vậy, làn tóc sẽ thêm dợn sóng và chúng ta sẽ có được một mái tóc xoăn thật tự nhiên. Để giữ kiểu tóc lâu hơn: Phủ một lớp keo xịt tóc mỏng lên phần tóc xoăn của bạn để giữ cho mái tóc bóng mượt và bồng bềnh suốt cả ngày. Nếu bạn sống ở nơi có độ ẩm cao, hãy cân nhắc việc sử dụng dưỡng chất xịt chống ẩm.

https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-L%C3%A0n-da-Tr%E1%BA%AFng-T%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn

Cách để Có Làn da Trắng: Các phương thuốc tự nhiên có lợi không?

Mặc dù tốt nhất là chúng ta nên chấp nhận và yêu quý vẻ ngoài của mình, nhưng có thể bạn vẫn có đủ lý do để mong ước có làn da trắng sáng hơn, và thực tế là bao lâu nay người ta luôn tìm cách để làm trắng da. Đáng tiếc thay, mặc dù chúng ta có thể làm đều màu da, nhưng không có cách nào được khuyến nghị để làm trắng da một cách tự nhiên. Các liệu pháp tại nhà không được chứng minh là có hiệu quả, thậm chí một số còn có nguy cơ gây hại. Tuy nhiên, vẫn còn hy vọng cho bạn! Có một số loại kem không kê toa có thể giúp làm sáng những mảng da sẫm màu. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ da liễu để thử các liệu pháp chuyên nghiệp. Với các lựa chọn trên, bạn có thể làm trắng da một cách an toàn. Phương pháp 1 - Chọn kem trị đốm thâm Bước 1 - Giảm sắc tố melanin bằng axit kojic. Axit kojic có thể điều trị mọi vấn đề về da, bao gồm sắc tố da. Bạn hãy chọn một loại kem có thành phần này để làm trắng da. Các sản phẩm này thường được bán không cần toa. Tác dụng phụ chủ yếu của axit kojic là viêm da nhẹ và kích ứng da. Axit kojic có thể khiến da dễ bị cháy nắng hơn, thế nên bạn hãy cẩn thận, tránh tiếp xúc với nắng mặt trời sau khi thoa kem. Bước 2 - Thử dùng kem retinoid để chống tăng sắc tố da. Kem retinoid là phương pháp điều trị thông dụng cho mọi vấn đề về da như đốm đồi mồi và nếp nhăn. Kem retinoid cũng giúp làm trắng các đốm thâm và giữ cho da khoẻ mạnh. Bạn có thể mua kem retinoid không kê toa để thử làm trắng da. Bạn cũng có thể đến bác sĩ da liễu để được kê toa kem retinoid mạnh hơn. Kem retinoid có thể gây khô, đỏ và bong tróc da trên những đốm nâu được bôi. Bước 3 - Đảm bảo tất cả các loại kem bạn sử dụng đều không chứa thuỷ ngân. Một số kem làm trắng da có chứa thuỷ ngân và có thể nguy hại. Phơi nhiễm thuỷ ngân có thể gây ra các vấn đề ở thận cũng như tổn thương thị lực và thính lực. Hãy tránh tất cả các sản phẩm chăm sóc da chứa thuỷ ngân bằng cách kiểm tra các thành phần trên sản phẩm và chú ý các thông tin sau: Nếu có bất cứ thành phần nào là calomel, cinnabaris (chu sa), hydrargyri oxydum rubrum (ôxit thuỷ ngân), hoặc quicksilver thì sản phẩm đó có chứa thuỷ ngân. Nếu có cảnh báo để kem tránh xa bạc, vàng, nhôm và đồ trang sức thì sản phẩm đó có thể chứa thuỷ ngân. Bước 4 - Dùng hydroquinone để tẩy trắng các đốm thâm. Đây là một chất tẩy trắng da thông dụng có thể ngăn chặn sản xuất melanin, thường được sử dụng trong nhiều loại kem làm trắng da không kê toa. Hãy thử dùng kem hoặc lotion hydroquinone 2% xem có tác dụng với bạn không. Một số bác sĩ phản đối sử dụng hydroquinone do có liên quan đến một số tác dụng phụ như sạm da hoặc tẩy trắng da quá mức. Nhìn chung, các bác sĩ cho rằng hydroquinone nồng độ dưới 4% là an toàn, nhưng để đảm bảo hơn, bạn cần hỏi bác sĩ da liễu trước khi sử dụng. Hiệu quả làm trắng của hydroquinone là tạm thời, do đó bạn phải dùng liên tục. Da sẽ bị đen lại dưới ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn luôn phải thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời. Hydroquinone thường cho kết quả trong vòng 4 tuần. Phương pháp 2 - Sử dụng kem đúng cách Bước 1 - Thử kem trên vùng da nhỏ trước. Trước khi sử dụng kem, hãy đảm bảo bạn không mẫn cảm với sản phẩm. Thoa một ít kem lên một vùng da nhỏ và chờ vài phút. Kiểm tra xem có hiện tượng đỏ hoặc kích ứng không. Nếu mọi thứ có vẻ ổn, bạn có thể thoa kem lên da. Nếu có bất kỳ phản ứng nào xảy ra, bạn đừng sử dụng loại kem đó. Bước 2 - Thoa một lớp kem mỏng lên vùng da muốn làm trắng. Bóp một lượng kem nhỏ lên ngón tay hoặc đầu tăm bông, sau đó thoa lên các đốm thâm trên da. Tránh để kem dính vào mũi, mắt hoặc miệng. Nhớ rằng các loại kem này thường chỉ được sử dụng để trị các đốm thâm nhỏ, không dùng trên các mảng da rộng. Bạn hãy hỏi bác sĩ da liễu trước nếu muốn sử dụng trên vùng da rộng để đảm bảo an toàn. Bước 3 - Rửa tay sau khi thoa kem. Đây là bước cần thiết để ngăn ngừa bạn vô tình tẩy trắng ngón tay hoặc các vùng da khác. Ngay cả khi dùng tăm bông, bạn vẫn nên rửa tay để đề phòng lotion dây vào tay mà không biết. Bước 4 - Đừng để bất cứ ai chạm vào kem sau khi bạn thao lên da trong vòng vài tiếng. Kem làm trắng da có thể chuyển từ da bạn sang người khác và vô tình tẩy trắng da của họ. Bạn cần chờ ít nhất vài tiếng cho kem ngấm trước khi chạm vào bất cứ người nào. Bước 5 - Tiếp tục trị liệu trong 3-4 tháng. Kem làm trắng da không có tác dụng thần tốc, do đó bạn sẽ phải kiên nhẫn điều trị. Tiếp tục thoa kem hàng ngày và chờ 3-4 tháng để kem phát huy tác dụng. Nói chung, nếu bạn không thấy có khác biệt gì trong 3 tháng, hãy hỏi bác sĩ da liễu để tìm các phương án khác. Nếu sản phẩm có hướng dẫn khác, bạn hãy làm theo các hướng dẫn đó. Phương pháp 3 - Làm trắng da bằng tia laser Bước 1 - Đến gặp bác sĩ da liễu để thảo luận về việc làm trắng da. Các phương pháp làm trắng da, bao gồm trị liệu laser, sẽ được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ da liễu. Hãy hẹn ngày đến khám và trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn phù hợp với bạn. Bác sĩ da liễu có thể thực hiện thử nghiệm nhỏ trên da để đảm bảo bạn không nhạy cảm với tia laser. Họ sẽ cho một phần nhỏ của da tiếp xúc với tia laser và chờ vài tuần xem bạn có phản ứng gì không. Nếu không, bạn có thể yên tâm sử dụng phương pháp này. Bước 2 - Trị liệu laser. Thủ thuật trị liệu laser khá đơn giản. Bác sĩ da liễu sẽ cầm thiết bị laser áp vào da trong 30-60 phút để phá huỷ melanin trong da. Họ cũng có thể sử dụng luồng khí lạnh để làm mát da trong quá trình trị liệu. Sau khi hoàn thành buổi trị liệu, bạn có thể về nhà và chờ cho da hồi phục. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi rát hoặc căng tức da trong thời gian trị liệu. Hiện tượng này là bình thường, nhưng hãy nói với bác sĩ nếu bạn bị đau nhiều. Bác sĩ có thể dùng kem gây tê để làm tê da và giảm đau. Bước 3 - Tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc da trong 2 tuần sau trị liệu. Các tia laser thực sự làm tổn thương da, do đó bạn sẽ thấy da bị đỏ, bầm tím và viêm sau khi trị liệu. Tình trạng này là bình thường và sẽ hết trong vòng 2 tuần. Trong thời gian da hồi phục, bạn cần rửa da nhẹ nhàng hàng ngày bằng nước và xà phòng không có hương thơm, sau đó thoa lô hội hoặc sáp dầu khoáng để giúp da mau lành. Tránh cậy hoặc gãi vẩy hình thành trên da. Nếu bạn tuân theo các hướng dẫn chăm sóc da sau trị liệu, làn da của bạn sẽ hồi phục và sáng màu hơn. Bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau cho đỡ khó chịu. Luôn luôn tuân theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ về việc chăm sóc sau trị liệu. Phương pháp 4 - Các liệu pháp tại nhà có thể áp dụng Bước 1 - Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời. Kem chống nắng thực ra không làm sáng màu da, nhưng nó giúp ngăn ngừa da bị sạm màu và tổn thương. Mỗi khi ra ngoài nắng, bạn hãy thoa kem chống nắng có SPF ít nhất 15 để bảo vệ da và ngăn ngừa da đen sạm hơn. Thoa kem chống nắng là bước đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng kem làm trắng da, vì da sẽ nhạy cảm hơn với ánh nắng khi bạn thoa kem làm trắng da. Bước 2 - Tránh tiếp xúc với nắng trong khoảng thời gian giữa ngày. Ánh nắng mặt trời thường gay gắt nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, do đó bạn sẽ tiếp xúc với nắng nhiều nhất nếu ra ngoài trời trong khoảng thời gian này. Hãy cố gắng ở trong nhà nếu có thể, và nhớ thoa nhiều kem chống nắng nếu phải ra ngoài trời. Nếu không thể tránh ra ngoài trong những giờ này, bạn hãy cố gắng ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt. Bước 3 - Không sử dụng các liệu pháp tẩy trắng da chưa được kiểm chứng. Nếu lên mạng tìm các mẹo làm trắng da tại nhà, bạn có thể thấy đủ mọi thứ, từ các bộ sản phẩm tẩy trắng da cho đến các liệu pháp như sử dụng nước cốt chanh, sữa chua hoặc thuốc tẩy. Không có mẹo nào trên đây được chứng minh là có hiệu quả, thậm chí một số còn gây nguy hại. Nếu bạn thực sự muốn làm sáng màu da, cách tốt nhất là trao đổi với bác sĩ da liễu để được trị liệu chuyên nghiệp.

https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BB%91i-h%E1%BB%A3p-Gi%E1%BB%AFa-Tr%C3%A1i-tim-v%C3%A0-T%C3%A2m-tr%C3%AD

Cách để Phối hợp Giữa Trái tim và Tâm trí

Bạn có từng đưa ra một quyết định nào đó và nghi ngờ nó? Có bao giờ bạn nhận thấy rằng có một giọng nói nhỏ không ngừng cằn nhằn trong đầu của bạn? Bạn có từng có cảm giác mơ hồ rằng bạn đã quyết định sai lầm? Nó có thể là trực giác của bạn – tiếng nói của trái tim bạn. Bất kỳ người nào cũng sở hữu cảm giác này, đây là phương pháp cụ thể nhất để chúng ta tìm hiểu mọi việc dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ, dựa trên mong muốn và nhu cầu của tiềm thức, và dựa trên tình huống hiện tại của chúng ta. Trực giác sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn. Tuy nhiên, nó không nhất thiết phải “tốt hơn” quá trình đưa ra quyết định thông thường của chúng ta. Cả hai yếu tố - trái tim và tâm trí, lý luận và trực giác – thật ra có thể phối hợp khá tốt với nhau. Bạn chỉ cần phải nỗ lực và luyện tập đôi chút. Phương pháp 1 - Đánh giá Tâm trí Bước 1 - Bắt đầu với tâm trí. Thông thường, con người sẽ xem “lý trí” là một yếu tố khá tốt đẹp. Chúng ta suy nghĩ về nó như thể nó là một chức năng hoặc một quá trình hướng dẫn chúng ta hành động một cách hợp lý, thường là bắng cách lảng tránh cảm xúc hoặc sự phán xét thiên vị. Tâm trí giúp chúng ta tận dụng tối đa mọi lợi ích hoặc yếu tố tốt đẹp. Vì lý do này, nhiều triết gia cho rằng tâm trí có ích hơn phản ứng trực giác của. Tâm trí là gì? Đây là câu hỏi mang tính triết học khá lớn lao. Bạn cần biết rõ rằng chúng ta không đang bàn luận về bộ não. Tâm trí không chỉ nằm ở bộ não. Nó là điểm tựa của ý thức, cái “tôi” khiến bạn trở thành con người như hiện tại. Ngoài ra, tâm trí cũng chịu trách nhiệm trước suy nghĩ cao cấp hơn. Nó kết hợp cảm giác, tư duy, sự phán xét, và ký ức. Nó cho phép bạn cân nhắc tổn thất và lợi ích để đưa ra quyết định phù hợp hơn. Bước 2 - Nhận thức khuôn khổ suy nghĩ hợp lý. Suy nghĩ hợp lý là khả năng liên kết mọi yếu tố khác nhau để truy cập, tổ chức, và phân tích thông tin để có thể đưa ra kết luận đúng đắn. Bất kể nó có là lên kế hoạch cho ngân sách, cân nhắc ưu và khuyết điểm của một công việc mới, hoặc tranh luận về chính trị với bạn bè, hằng ngày, bạn đều phải sử dụng đến lý trí. Lý trí là sự thể hiện của tính người. Thật ra, nó là yếu tố giúp phân loại con người và động vật khác vì chúng ta có khả năng sử dụng công cụ, xây dựng thành phố, phát triển công nghệ, và du nhập ở mọi nơi. Vì vậy, nó là đặc điểm rất đáng giá và hữu ích. Bước 3 - Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của tâm trí. Như bạn đã biết, lý trí là nguyên nhân chính giúp chúng ta có mặt ngày nay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó cần thiết hơn mọi yếu tố khác. Người hâm mộ Star Trek biết rõ rằng người quá lý trí như Ngài Spock hoặc Data không phải là một con người thật sự, bởi vì con người cũng cần đến cảm xúc. Chúng ta không phải là những cỗ máy. Nói cụ thể hơn, lý trí rất hữu ích. Chúng ta có thể tách bản thân ra khỏi cảm xúc mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến quá trình đưa ra quyết định của chúng ta. Nếu cảm xúc là yếu tố hướng dẫn chúng ta, liệu con người có rời khỏi nhà và đi học đại học hay không? Nhiều người sẽ không làm vậy – sự căng thẳng trong cảm xúc và sự xa cách người thân yêu có thể sẽ khá to lớn, ngay cả khi trong tâm trí, họ biết rõ rằng đại học sẽ đem lại lợi ích cho họ. Tuy nhiên, đôi khi, suy nghĩ hợp lý có thể đi quá đà. Chúng ta sẽ trở nên tê liệt nếu chỉ dựa vào một lý do duy nhất để đưa ra quyết định. Mọi lựa chọn, dù to hay nhỏ, bao gồm khá nhiều yếu tố khác nhau và nếu không lắng nghe trái tim, bạn sẽ khó có thể quyết định. Ví dụ, bạn nên dùng gì vào cho bữa sáng? Liệu chúng có cần thiết phải là thực phẩm lành mạnh nhất? Có giá tốt nhất? Tiết kiệm nhiều thời gian nhất? Nếu không có trái tim, bạn sẽ không thể nào lựa chọn. Phương pháp 2 - Đánh giá Trái tim Bước 1 - Tìm hiểu cách để phân biệt trái tim với lý trí. Con người thường nói về việc sở hữu một “cảm giác” hoặc một “bản năng” nào đó, rất khó để xác định. Bạn nên suy nghĩ về nó như là biện pháp để bạn có thể xem xét mọi yếu tố khác biệt hơn là chỉ dựa vào suy nghĩ hợp lý thông thường của bạn. Trái tim có thể dựa trên những yếu tố ví dụ như quá khứ (kinh nghiệm của bạn), nhu cầu cá nhân (cảm giác của bạn), và hiện tại (mọi người xung quanh bạn, lựa chọn, v.v). Chúng sẽ dẫn dắt bạn đến với quá trình tính toán khác biệt thay vì chỉ tập trung vào lý luận. Cố gắng phân biệt mọi nhân tố xuất phát từ trái tim bạn. Ví dụ, có phải một suy nghĩ nào đó vừa xuất hiện trong đầu bạn? Lý luận thường sẽ gắn liền với quá trình phân tích – suy nghĩ theo từng bước một: ví dụ, “Nếu tôi không làm điều X, điều Y sẽ xuất hiện. Vì vậy, tôi cần phải thực hiện điều X”. Trái tim thường sẽ không tuân theo khuôn khổ này. Còn về “cảm giác” thì sao? Thỉnh thoảng, trực giác tìm đến với chúng ta dưới dạng một cảm giác mơ hồ, rất khó để diễn tả. Thậm chí tìm hiểu ý nghĩa của cảm giác đó sẽ càng khó hơn. Chẳng hạn như bạn có thể sẽ cảm thấy không chắc chắn về việc thay đổi công việc và không hiểu rõ lý do vì sao. Bề ngoài, mọi thứ đều trông rất tuyệt vời, nhưng bạn vẫn cảm nhận được rằng điều không ổn sẽ xảy ra. Đây là trực giác. Bước 2 - Lắng nghe trái tim. Giọng nói trong tâm hồn bạn có thể sẽ không rõ ràng, nhưng nó đang cố gắng nói cho bạn biết một điều gì đó. Bạn nên học cách lắng nghe nó. Để bắt đầu, tạm thời bạn cần phải phớt lờ lý trí và chú tâm vào giọng nói đó. Một vài phương pháp sẽ giúp bạn thực hiện điều này. Viết nhật ký. Viết về suy nghĩ của bản thân trên giấy sẽ giúp bạn mở cửa tiềm thức của bạn. Viết về mọi thứ xảy đến với bạn; hãy tự phát. Bắt đầu câu nói bằng cụm từ “Mình có cảm giác rằng…” hoặc “Trái tim của mình đang nói với mình rằng…”. Mục tiêu ở đây là bạn phải tuân theo phản ứng về mặt cảm xúc thay vì về mặt lý trí. Tạm phớt lờ sự phê bình nội tâm. Có thể bạn sẽ cần phải nỗ lực đôi chút, nhưng nên nhớ thận trọng với lý trí. Lắng nghe trái tim sẽ khá khó khăn bởi vì chúng ta thường cố gắng hợp lý hóa nó. Cho phép bản thân viết về suy nghĩ mà không có sự hiện diện của giọng nói đầy hoài nghi cho rằng “Điều này thật ngốc nghếch”. Tìm nơi yên tĩnh. Một trong những phương pháp tuyệt vời nhất để mở cửa trái tim đó là tĩnh lặng. Bạn có thể thiền. Hoặc, một mình đi dạo trong công viên hoặc trong rừng. Tìm kiếm nơi mà bạn có thể cho phép suy nghĩ và cảm xúc của bản thân tự do trôi dạt. Bước 3 - Không nên đánh giá quá cao trái tim. Trực giác là biện pháp duy nhất để bạn nhận thức điều này. Nhưng nó không nhất thiết sẽ tốt hơn khả năng lý luận của bạn hoặc là cách tốt nhất để đưa ra quyết định. Mặc dù bạn nên cố gắng lắng nghe trái tim, bạn không nên tin tưởng nó một cách tự động. Đôi khi, nó sẽ không hướng bạn đến với điều đúng đắn. Ví dụ, bạn là một bồi thẩm đoàn. Bị cáo khẳng định một cách rất thuyết phục rằng anh ta vô tội – anh ta làm lung lay sự tự tin của bạn. Tuy nhiên, tất cả mọi bằng chứng đều cho rằng anh ta đã phạm tội. Liệu bạn sẽ nghe theo lý luận hay trực giác của bạn? Trong trường hợp này, trực giác của bạn không hề đúng. Bạn cũng nên suy nghĩ về hậu quả có thể xảy ra khi bạn chỉ dựa vào trái tim. Ví dụ, liệu bạn có liều sử dụng toàn bộ số tiền tiết kiệm của bạn cho một bản năng nào đó? Chẳng hạn như người cố vấn kế hoạch tài chính của bạn khuyên rằng bạn nên đầu tư vào quỹ tương hỗ, nhưng bạn lại đang có một cảm giác khá tốt đẹp về một công ty sắp được thành lập có tên là Enron. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe lời khuyên hợp lý của chuyên gia hơn là tin tưởng vào bản năng của mình. Phương pháp 3 - Hòa giải Tâm trí và Trái tim Bước 1 - Xác định giá trị cốt lõi của bạn. Tâm trí và trái tim không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau. Điều này có nghĩa là bạn luôn có thể tìm cách để phối hợp chúng với nhau. Bắt đầu với giá trị của bạn. Trái tim sẽ phản ứng trước giá trị sâu kín mà thông thường, nó không bao gồm trong quá trình suy nghĩ hợp lý. Công cuộc hòa giải bắt đầu từ đây. Bạn cần phải có khả năng xác định giá trị sâu thẳm nhất và cho phép chúng hướng dẫn lý trí của bạn. Cố gắng phân tích giá trị của bản thân nếu bạn chưa từng suy nghĩ kỹ càng về nó trước đây. Bạn được nuôi dạy như thế nào? Tự hỏi bản thân xem liệu cha mẹ bạn nhấn mạnh giá trị nào – của cải, học vấn, địa vị, ngoại hình? Ví dụ, bạn có từng được thưởng khi đạt được thành tựu nào đó trong học tập? Bạn sống như thế nào? Bạn cần phải có khả năng nhận thức được cách thức mà giá trị tiến hành định hình cuộc sống của bạn. Có phải bạn sống trong thành phố, vùng ngoại ô, hoặc vùng nông thôn? Có lẽ, giáo viên sẽ ít xem trọng đồng tiền hơn là giám đốc ngân hàng. Mặt khác, giám đốc ngân hàng có thể sẽ không xem trọng sự giáo dục nhiều như một nhà giáo. Bạn sử dụng tiền vào việc gì? Hành động này sẽ cho bạn biết khá nhiều điều về hành vi được điều khiển bởi giá trị của bạn. Bạn có tiêu tiền vào xe ô tô? Đi du lịch? Quần áo? Hoặc có lẽ là nghệ thuật và từ thiện?. Bước 2 - Suy nghĩ về quyết định dựa trên giá trị của bản thân. Mục đích của quá trình này không phải là chế ngự lý trí của bạn mà là phối hợp với nó. Bởi vì giá trị thường ẩn sâu trong trái tim, bạn cần phải cố gắng khai thác và sử dụng chúng trong quá trình suy nghĩ hợp lý. Bạn nên kết hôn với người nào? Bạn nên đi làm cho công ty nào? Đây là những yếu tố cần đến sự cân nhắc hợp lý, nhưng đồng thời chúng cũng phải kết hợp chặt chẽ với giá trị mà bạn trân trọng nhất. Tìm kiếm càng nhiều thông tin về lựa chọn càng tốt. Lợi ích tiềm năng của quyết định đó là gì? Liệu nó có phải là một điều nào đó mà bạn sẽ cảm thấy hối tiếc? Lý trí và trái tim bạn có thể hình thành suy nghĩ mâu thuẫn với nhau về quyết định, và bạn cần phải tìm kiếm mọi thông tin và đánh giá nó. Xác định vấn đề: điều gì có thể đi sai hướng? Ví dụ, bạn đang suy nghĩ về việc kết hôn và rất muốn có con. Tuy nhiên, người yêu của bạn lại nói rằng người ấy không có ý định xây dựng gia đình. Mặc dù lý trí của bạn nói rằng bạn yêu người ấy, bạn cũng nên lắng nghe trái tim và nhận thức rõ rằng tầm quan trọng trong việc xây dựng gia đình của bạn không phù hợp với giá trị của cô ấy. Khám phá những lựa chọn: suy nghĩ cẩn thận về điều tốt nhất cho bản thân. Đôi khi, trực giác đầu tiên của bạn sẽ đúng nhất. Tuy nhiên, vào những thời điểm khác, bạn cần phải cân bằng giữa trái tim và lý trí. Bước 3 - Cân nhắc giá trị quan trọng nhất của bản thân trước khi quyết định. Một biện pháp để giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn là xem xét vấn đề dựa trên giá trị cao nhất của bạn. Giải pháp khả thi đó có liên quan đến giá trị của bạn như thế nào? Bạn có thể sẽ cần phải hình thành bản đồ giá trị của bản thân – bắt đầu từ điều quan trọng nhất cho đến ít quan trọng nhất – để có thể xác định vị trí của chúng trong hệ thống phân cấp cá nhân của bạn. Trở về với vấn đề trong việc kết hôn ở ví dụ trên. Nếu gia đình là yếu tố vô cùng quan trọng đối với bạn, kết hôn với người không muốn có con sẽ là một thảm họa, ngay cả khi bạn rất yêu người đó. Nhưng nếu bạn xem trọng sự gắn kết thận mật với người bạn đời của bạn hơn là sinh con, bạn có thể đàm phán. Bước 4 - Đưa ra quyết định dựa trên cái nhìn hợp lý về giá trị thuộc trực giác của bạn. Nghe có vẻ khá kỳ lạ, phải không? Suy nghĩ hợp lý về trái tim? Bạn nên nhớ rằng cả hai không hề trái ngược nhau. Bạn chỉ cần học cách lắng nghe trái tim của mình và khám phá mọi điều ẩn chứa bên trong nó. Suy nghĩ cẩn thận và cho phép giá trị của bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc đưa ra quyết định, nhưng hãy nhớ thực hiện điều này một cách có chừng mực. Lựa chọn yếu tố phục vụ tốt nhất cho giá trị của bạn và dành ưu tiên cho những điều quan trọng nhất đối với bạn. Không ngừng luyện tập. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu nhận thức được sức mạnh cá nhân trong quyết định của mình và hình thành sự liên kết giữa trái tim và tâm trí. Bằng cách lắng nghe trái tim mình, bạn có thể huấn luyện tâm trí phối hợp hài hòa với nó.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-l%E1%BB%97i-m%E1%BA%A5t-ti%E1%BA%BFng-c%E1%BB%A7a-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Windows

Cách để Sửa lỗi mất tiếng của máy tính Windows

Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách sửa một số lỗi điển hình gây ra tình trạng mất tiếng trên máy tính chạy hệ điều hành Windows. Lưu ý rằng vấn đề mà máy tính gặp phải có thể quá phức tạp, không thể tự phát hiện và xử lý. Trong trường hợp này, bạn nên mang máy tính đến thợ sửa chữa có tay nghề. Phương pháp 1 - Sửa lỗi cơ bản Bước 1 - Đảm bảo rằng máy tính không bị tắt tiếng (mute). Có nhiều khả năng là bạn đã giảm âm lượng của máy tính mà không nhớ. Trước khi thử bất cứ cách nào khác, nhấn nút "Volume Up" xem âm lượng có đang tăng lên không. Nếu bạn nhìn thấy rằng âm lượng đang ở mức cao nhất mà vẫn không nghe thấy gì cả thì tiếp tục thực hiện bước dưới đây. Bước 2 - Kiểm tra giắc cắm của thiết bị âm thanh. Nếu loa hoặc tai nghe bị cắm lỏng thì thường sẽ không phát ra tiếng nào cả. Bạn cũng cần đảm bảo rằng thiết bị âm thanh được cắm đúng vị trí. Bước 3 - Tìm ra thiết bị âm thanh gặp trục trặc. Cách tốt nhất là phát một bài hát trong lúc đang cắm và rút thiết bị. Nếu nghe thấy âm thanh đầu ra từ loa mặc định của máy tính chứ không phải từ hệ thống loa của bạn thì có nhiều khả năng là vấn đề không bắt nguồn từ máy tính. Bước 4 - Khởi động lại máy tính. Trước khi thử các biện pháp mạnh hơn, bạn có thể cố gắng lấy lại âm thanh bằng cách khởi động lại máy tính. Sau khi khởi động lại, nếu lỗi âm thanh của máy tính đã được giải quyết thì bạn không cần tìm cách sửa nữa. Phương pháp 2 - Kiểm tra Audio Mixer Bước 1 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng âm lượng. Biểu tượng này có hình chiếc loa nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Sau khi nhấp, bạn sẽ nhìn thấy một bảng chọn thả xuống. Nếu đang sử dụng máy tính xách tay, bạn cần chạm vào bàn di cảm ứng bằng hai ngón tay để mở trình đơn thả xuống. Nếu biểu tượng âm lượng không xuất hiện trong thanh công cụ thì nhấp chuột phải vào thanh công cụ, nhấp (Thiết lập thanh công cụ), nhấp (Lựa chọn các biểu tượng xuất hiện trong thanh công cụ) và gạt công tắc nằm cạnh sang phải thành "On" (Bật). Bước 2 - Nhấp Open Volume Mixer. Tùy chọn này nằm ở phía trên cùng trình đơn thả xuống. Bước 3 - Xem lại mức âm lượng của các ứng dụng đang mở. Mỗi ứng dụng đang mở đều có một thanh trượt ngũ giác nằm dưới biểu tượng. Nếu thanh trượt này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ Mixer thì tức là âm lượng của riêng ứng dụng đó đã bị tắt đi. Bước 4 - Nhấp và kéo thanh trượt âm lượng lên phía trên. Đây là cách tăng âm lượng của ứng dụng mong muốn. Nếu bạn muốn tăng âm lượng của toàn hệ thống, nhấp và kéo thanh trượt âm lượng "Speakers" lên phía trên. Bước 5 - Nhấp X. Nút này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Mixer. Nếu Mixer là nguyên nhân gây ra lỗi âm thanh của máy tính thì vấn đề đã được giải quyết. Phương pháp 3 - Thay đổi định dạng loa Bước 1 - Rút tất cả các thiết bị âm thanh khỏi máy tính. Thiết bị âm thanh bao gồm tai nghe, loa và bất cứ thứ gì khác có thể được cắm vào giắc cắm tai nghe của máy tính. Nếu tai nghe Bluetooth đang kết nối với máy tính thì cũng nên được rút ra. Nếu đang sử dụng máy tính để bàn, bạn cần cắm lại loa cho chặt. Bước 2 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng âm thanh. Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Nếu đang sử dụng máy tính xách tay, bạn cần nhấp vào bàn rê cảm ứng bằng hai ngón tay để mở trình đơn thả xuống. Nếu biểu tượng âm lượng không được hiển thị trong thanh công cụ, bạn cần nhấp chuột phải vào thanh công cụ, nhấp , nhấp và gạt công tắc ngay cạnh sang phải thành "On". Bước 3 - Nhấp Playback devices (Các thiết bị phát lại). Tùy chọn này nằm ở chính giữa trình đơn thả xuống. Bước 4 - Nhấp đúp vào Speakers. Đây là bước mở đặc tính (Properties) của loa được tích hợp với máy tính. Nếu đang sử dụng máy tính để bàn, bạn cần nhấp vào tên của loa được cắm. Bước 5 - Nhấp Advanced (Nâng cao). Tab này nằm ở phía trên cùng của cửa sổ. Bước 6 - Nhấp vào thanh thả xuống nằm dưới "Default Format" (Định dạng mặc định). Thanh này thường ghi là "24-bit, 44100 Hz (Studio Quality)" hoặc "16-bit, 48000 Hz (DVD Quality)". Bước 7 - Lựa chọn tần số âm thanh mới. Nếu lúc đầu thanh này ghi "24 bit" thì lựa chọn 16-bit và ngược lại. Bước 8 - Nhấp Test (Kiểm tra âm thanh). Tùy chọn này nằm ở phía bên phải cửa sổ. Nếu nhấp vào, loa sẽ phát ra giai điệu xem có đang hoạt động bình thường hay không. Bước 9 - Lặp lại bước kiểm tra với một tần số khác. Nếu tìm thấy tần số phát ra tiếng, bạn đã xử lý thành công lỗi âm thanh của máy tính. Bước 10 - Nhấn OK. Nhấn nút này để lưu lại các thiết lập. Phương pháp 4 - Cập nhật driver âm thanh của hệ điều hành Windows Bước 1 - Mở trình đơn Start. Khi muốn mở trình đơn này, bạn có thể nhấp vào biểu tượng cửa sổ ở góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Nếu đang dùng hệ điều hành Windows 8, bạn cần rê chuột đến góc trên bên phải màn hình rồi nhấp vào biểu tượng kính lúp phóng to. Bước 2 - Gõ Device Manager vào Start. Đây là bước mở biểu tượng Device Manager (Trình quản lý thiết bị) nằm phía trên cùng cửa sổ Start. Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng Device Manager. Biểu tượng này trông giống hình chiếc máy in và camera nằm cạnh nhau. Bước 4 - Cuộn xuống và nhấp vào nút ở phía bên trái Sound, video and game controllers (Tay cầm chơi game, video và âm thanh). Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng của cửa sổ Device Manager. Bước này giúp hiển thị danh sách các thiết bị âm thanh và chương trình của máy tính. Bước 5 - Nhấp chuột phải vào tùy chọn "High Definition Audio". Tùy chọn này thường được ghi theo dạng "[Hãng] High Definition Audio" (ví dụ như ). Nếu nhấp vào biểu tượng âm lượng ở góc dưới bên phải màn hình, bạn sẽ nhìn thấy tên của hệ thống loa đang dùng. Bước 6 - Nhấp Update driver (Cập nhật driver). Mục này xuất hiện tại phía trên cùng trình đơn thả xuống. Bước 7 - Nhấp Search automatically for updated driver software (Tự động tìm kiếm phần mềm driver cập nhật). Đây là tùy chọn ở phía trên cùng của cửa sổ Driver Update. Thao tác này khiến máy tính bắt đầu tìm kiếm tập tin nâng cấp. Bước 8 - Cài đặt driver mới nếu được hỏi. Bạn có thể sẽ phải xác nhận quyết định của mình bằng cách nhấn (Đồng ý) hoặc (Cài đặt). Tuy nhiên, thường thì các driver mới sẽ được tự động tải xuống. Nếu các driver của bạn đều đã được cập nhật lên phiên bản mới nhất thì nghĩa là vấn đề âm thanh của máy tính không liên quan đến driver. Bước 9 - Khởi động lại máy tính. Sau khi hoàn tất quá trình cài đặt driver, bạn cần khởi động lại máy tính để áp dụng sự thay đổi. Nếu driver là nguyên nhân khiến âm thanh của máy tính gặp sự cố thì bây giờ vấn đề này đã được giải quyết. Phương pháp 5 - Sử dụng Command Prompt Bước 1 - Mở trình đơn Start. Bạn có thể nhấp vào biểu tượng cửa sổ tại góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Nếu đang sử dụng Windows 8, bạn cần di con trỏ chuột đến góc trên bên phải màn hình rồi nhấp vào biểu tượng kính lúp phóng to. Bước 2 - Gõ command prompt vào Start. Bạn sẽ nhìn thấy biểu tượng Command Prompt ở phía trên cùng cửa sổ Start. Bước 3 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng Command Prompt. Biểu tượng này trông giống như chiếc hộp màu đen. Bạn sẽ thấy trình đơn thả xuống xuất hiện. Bước 4 - Nhấp Run as administrator (Chạy với tư cách là quản trị viên). Tùy chọn này thường nằm ở phía trên cùng trình đơn thả xuống. Nếu bạn không có quyền quản trị ở chiếc máy tính đang sử dụng, bạn chỉ cần nhấp vào biểu tượng Command Prompt. Bước 5 - Nhấp OK nếu được hỏi. Command Prompt sẽ được mở ra. Bước 6 - Nhập net localgroup Administrators /add localservice. Lệnh này giúp giảm mức độ bảo mật cơ sở để tạo ra và thực thi các tập tin hệ thống, trong đó bao gồm các driver âm thanh của máy tính. Bước 7 - Nhấn ↵ Enter. Đây là bước chạy lệnh vừa nhập. Bước 8 - Khởi động lại máy tính. Sau khi lệnh đã chạy xong, bạn cần khởi động lại máy tính để áp dụng sự thay đổi.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFm-cho-ch%C3%B3-s%C6%B0-t%E1%BB%AD

Cách để Tắm cho chó sư tử

Chó Sư tử thường hay có thói quen vệ sinh thân thể, nhưng bạn vẫn nên tắm cho chúng thường xuyên và tắm nhiều hơn khi cơ thể có mùi hôi hoặc vô tình bị bẩn. Chú cún có thể không biết cách vệ sinh kỹ lưỡng, vì thế bạn cần tìm hiểu cách tắm cho chúng theo đúng trình tự. Chỉ cần chuẩn bị và áp dụng kỹ thuật vệ sinh chuyên nghiệp, cả bạn lẫn chú cún sẽ có được khoảng thời gian vui vẻ thoải mái! Phương pháp 1 - Chuẩn bị đi tắm Bước 1 - Mua dầu gội và dầu xả chất lượng cao và an toàn dành cho thú cưng. Bạn nên tắm cho chó Sư tử ba tuần một lần. Tuy nhiên, chó con cần được tắm thường xuyên hơn, vì chúng có thể làm bẩn lông khi đi vệ sinh. Bạn nên dùng dầu gội và dầu xả chất lượng cao để chó con có được bộ lông cũng như làn da mềm mịn và khỏe mạnh. Sự đa dạng chủng loại dầu gội và dầu xả ở cửa hàng thú cưng sẽ khiến bạn khó có thể lựa chọn một loại phù hợp. Để thu hẹp phạm vi tìm kiếm, bạn có thể chọn loại dầu gội đặc biệt dành cho chó con. Dầu gội không gây dị ứng cũng khá phù hợp với chó con. Loại này không chứa chất tẩy, mùi thơm, và phụ gia gây kích ứng da chó con. Dầu gội không gây dị ứng chất lượng cao bao gồm các thành phần như bơ, dầu dừa, hoặc mỡ lông cừu. Dầu xả có nhiều tác dụng tốt. Chúng ngăn ngừa gãy rụng lông, phục hồi lông chẻ (để tránh bụi bẩn), và không gây khô rát da sau khi tắm. Dầu xả đặc biệt tốt cho chó lông dài như giống chó Sư tử. Xịt dưỡng ẩm cũng giúp cho bộ lông của chó con trở nên sáng bóng sau khi tắm. Ngoài ra, dung dịch dưỡng ẩm này cũng bảo vệ lông dưới tác động của ánh nắng mặt trời và các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như gió và không khí khô hanh. Dầu hấp cũng rất phù hợp dành cho giống chó Sư tử. Dầu xả thông thường có thể chưa mang lại hiệu quả tốt nhất cho bộ lông của chúng. Nếu chó con mắc bệnh da liễu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để xác định loại dầu gội và dầu xả phù hợp dành cho chú cún. Dầu gội và dầu xả dành cho người có chứa pH gây rát da, vì thế bạn không nên dùng dầu gội và dầu xả của mình để tắm cho chó con. Bước 2 - Chuẩn bị dụng cụ tắm. Ngoài dầu gội và dầu xả, bạn cần chuẩn bị những vật dụng sau đây: lược, bàn chải, bông gòn, khăn tắm, khăn mặt, và máy sấy dành cho thú cưng. Lược nên làm từ chất liệu thép không gỉ hai mặt và được sử dụng sau khi bộ lông của chó con đã khô ráo. Bàn chải lông cứng được dùng để chải lông cho chó con trước khi tắm. Bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để hỗ trợ quá trình tắm rửa cho chó con. Bàn chải đinh ghim đặc biệt phù hợp với bộ lông dài của chó Sư tử. Bàn chải lông cứng và ni-lông cũng là sự lựa chọn lý tưởng dành cho giống chó này. Bông gòn có tác dụng ngăn nước thấm vào tai khi bạn đang tắm cho chú cún. Bạn cần chuẩn bị vài chiếc khăn tắm: một cái để trải dưới đáy chậu hoặc bồn để tránh trơn trượt, và những cái khác dùng để thấm khô sau khi tắm. Khăn nhỏ dùng để lau mặt và xung quanh hốc mắt của chó con. Bạn nên dùng máy sấy dành cho thú cưng, vì lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy dành cho người sẽ làm bỏng da của chó con. Máy sấy đặc biệt hữu ích đối với chó lông dài. Nếu dự định chải chuốt cho cún con sau khi tắm, bạn nên chuẩn bị kèm cắt móng, bột cầm máu, và dung dịch vệ sinh tai. Bước 3 - Cho cún con làm quen với việc tắm rửa. Nếu đây là lần đầu bạn tắm cho chó con, chúng cần có thời gian để thích nghi với quá trình tắm táp. Điều này có nghĩa là chúng cần phải làm quen với cảnh tượng, âm thanh, và cảm giác khi tắm. Chó con chỉ cần vài ngày để thích nghi, nhưng cũng có thể kéo dài lâu hơn (một tuần hoặc hơn) cho đến khi chúng cảm thấy thoải mái với hoạt động này. Ví dụ, bạn có thể cho cún con tiếp xúc với âm thanh của tiếng nước chảy. Để chú cún làm quen với máy sấy, bước đầu tiên bạn đưa máy sấy không hoạt động ra trước mặt chúng. Khi chó con đã quen thì bạn có thể bật công tắc và xoay ra hướng khác. Từ từ đưa lại gần sát cún con nhưng vẫn để máy hoạt động cho đến khi chúng không còn sợ hãi hay dè chừng nữa. Quá trình này phải mất vài ngày mới hoàn thành, tùy thuộc vào mức độ dễ chịu của chó con. Thưởng đồ ăn vặt cho chúng khi đang tập làm quen với máy sấy. Cho phép cún con đánh hơi toàn bộ vật dụng vệ sinh và chải chuốt. Ngoài thời điểm vui chơi bình thường, bạn nên dành ra thời gian vuốt ve bàn chân, chạm vào tai, và cọ xát cơ thể thật nhẹ nhàng. Chó con càng thoải mái khi tiếp xúc với bạn, chúng càng ít phản kháng trong lúc bạn thoa dầu gội và dầu xả lên người. Khen ngợi chó con và thưởng đồ ăn khi chúng đáp lại tích cực với quá trình tập thích nghi. Việc thưởng cho chú cún giúp chúng sẵn sàng đón nhận trải nghiệm tích cực trong lúc tắm rửa. Phương pháp 2 - Tắm cho chó Sư tử Bước 1 - Chuẩn bị bồn tắm. Chó Sư tử có kích thước nhỏ, cho nên bạn có thể tắm cho chúng trong chậu rửa (nếu có) hoặc bồn tắm. Bất kể là tắm ở đâu thì bạn cũng nên trải khăn hoặc miếng chống trượt dưới đáy để chó con không bị trượt ngã trong lúc tắm. Ngoài ra, bạn cũng phải giữ ấm cho cún con. Máy sưởi nhỏ có tác dụng làm ấm nhiệt độ phòng. Sắp xếp dụng cụ trong phòng tắm. Bước này giúp bạn chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết để tiện sử dụng trong lúc tắm cho chó con. Thả đồ chơi dành cho cún con vào chậu hoặc bồn tắm. Chó con sẽ có thể vui đùa thỏa thích trong lúc tắm và điều này mang lại niềm thích thú cho chúng. Bạn có thể dùng đồ chơi bằng nhựa và loại có thể giấu đồ ăn để cho cún con chơi đùa trong lúc tắm. Cân nhắc pha loãng dầu gội (1 phần dầu gội và 10 phần nước) và dầu xả (1 phần dầu xả và 8 phần nước) Việc pha loãng dầu gội và dầu xả đặc biệt quan trọng đối với chó con có làn da nhạy cảm. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phần thưởng để cho cún con ăn trong lúc tắm rửa. Bước 2 - Ẵm chó con vào phòng tắm. Thay vì gọi chúng lại gần, bạn nên tiếp cận, nhấc cún con lên, và bế vào chậu hoặc bồn tắm. Nếu chó con còn quá nhỏ, chúng sẽ không biết cách phản ứng nhanh khi có người gọi tên. Đây là lý do tại sao bạn nên chủ động tiếp cận thay vì gọi chúng. Từ từ tiếp cận chó con và trò chuyện bằng giọng nhẹ nhàng êm ái để trấn an chúng trước khi tắm. Lần tắm đầu tiên có thể là trải nghiệm khó khăn đối với cún con, vì thế bạn nên giúp chúng cảm thấy dễ chịu thoải mái nhất có thể. Bạn có thể cho cún con ăn vặt khi đang ẵm chúng trên tay. Bước 3 - Chải lông cho cún con. Dùng bàn chải lông cứng để chải lông và gỡ rối (khu vực lông bù xù) trước khi tắm cho chú cún. Bạn sẽ khó chải phần rối xù nếu lông ướt, vì thế bộ lông của chó con cần được chải gọn gàng trước khi tắm. Chó Sư tử có lông dài nên rất khó chải chuốt. Chai xịt gỡ rối có bán sẵn với chức năng hỗ trợ bạn trong việc gỡ rối lông chó. Sản phẩm này được bày bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Xịt nước trong lúc chải lông cho chó con để gỡ rối dễ dàng hơn. Chải từ trên đầu xuống dưới phần lưng của cún con. Bước 4 - Làm ẩm lông chó. Bạn cần kiểm tra nhiệt độ nước trước khi tắm cho cún con. Nhiệt độ nước chỉ nên Nếu tắm trong bồn, bạn nên dùng vòi sen cầm tay để làm ẩm phần lông của chó con. Nếu chúng sợ hãi, bạn có thể dùng ca nước xối nhẹ lên người cún. Nhẹ nhàng ngửa đầu cún con lên trên để mặt và mắt của chúng không bị ướt. Nhét bông gòn vào trong tai trước khi tắm cho cún con. Bước 5 - Thoa dầu gội lên lông chó con. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu gội thích hợp. Thoa dầu gội từ phần đầu xuống dưới đuôi, dùng tay xoa dầu gội lên lông và da. Như đã nói ở trên, bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để tắm cho cún cưng thay vì dùng tay. Chú ý phần bụng và háng giữa hai chân sau. Đây là những khu vực rất bẩn, vì thế bạn nên tắm kỹ để không bỏ sót. Nhẹ nhàng nâng đầu cún con lên trên trong lúc thoa dầu gội để không dính vào mắt, tai và miệng của chúng. Bước 6 - Xả sạch dầu gội. Chất cặn còn sót lại của dầu gội có thể làm cho da chó con bị rát và khó chịu, vì vậy bạn phải xả sạch lông để rửa trôi toàn bộ dầu gội. Do lông chó thường dày hơn tóc người, nên bạn phải xả nhiều lần để xà phòng trôi sạch. Khi nào không còn thấy bọt xà phòng trên lông hoặc trong nước xả dưới đáy chậu hoặc bồn thì khi đó xà phòng đã trôi sạch hoàn toàn. Bước 7 - Thoa dầu xả lên lông chó con. Sử dụng dầu xả giống như dầu gội. Đây là bước quan trọng trong việc dưỡng ẩm bộ lông của chú cún, bổ sung chất dầu tự nhiên trên da, ngăn ngừa gãy rụng, và phục hồi lông chẻ. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu xả cần dùng và thời gian ủ lên lông trước khi xả sạch. Bước 8 - Rửa mặt cho cún con. Nhúng khăn vào nước rồi lau nhẹ lên mặt chó con. Bạn cần lau hai hốc mắt, và xung quanh mắt để loại bỏ ghèn và chất nhờn. Chú ý lau sạch hai bên miệng. Chó Sư tử có hốc mắt cạn, vì thế chúng dễ chảy nước mắt và bị ghèn nâu đỏ. Bạn có thể cho một lượng nhỏ oxy già lên bông gòn hoặc khăn nhỏ rồi lau sạch ghèn trên mắt cún con. Bước 9 - Lau khô cún con. Đầu tiên, dùng khăn tắm để thấm khô lông và da. Đây là bước không thể thiếu vì nếu chà xát có thể làm lông chẻ ngọn. Sau khi thấm khô, bạn dùng máy sấy để hong khô hoàn toàn. Một tay cầm máy sấy còn tay kia lật từng thớ lông. Bước này giúp bộ lông khô hoàn toàn từ trong ra ngoài. Để tránh da bị tổn thương do nhiệt, bạn nên đặt máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất và không sấy một chỗ quá lâu. Giữ đầu máy sấy cách bộ lông của thú cưng ít nhất từ 5 đến 8 cm. Lưu ý rằng chó con sẽ lắc mình ngay sau khi bạn rửa sạch dầu xả. Đừng quên lấy bông gòn ra khỏi tai của chú cún sau khi hong khô. Phương pháp 3 - Hoàn tất quy trình vệ sinh Bước 1 - Chải lông cho cún con. Sau khi bộ lông khô hoàn toàn, dùng lược thép không gỉ hai mặt để chải lông và gỡ rối. Sau khi bộ lông đã gọn gàng, bạn có thể xịt dưỡng ẩm để lông sáng bóng hơn. Bước 2 - Lau sạch tai chó con. Vệ sinh tai cho chú cún quan trọng không kém việc tắm rửa cơ thể. Làm theo hướng dẫn trên chai dung dịch vệ sinh, đổ một lượng dung dịch vệ sinh vào tai của cún con mỗi lần một ít rồi nhẹ nhàng mát-xa tai. Dùng bông gòn lau sạch ráy tai. Nếu có thể, dùng nhíp gắp lông còn sót lại trong ống tai. Trong trường hợp không biết cách thực hiện, bạn có thể mang cún con đến bác sĩ thú y hoặc người chuyên chăm sóc thú cưng tại địa phương để làm thay. Bước 3 - Cắt móng cho chú cún. Dùng kèm cắt phần móng trên đệm thịt. Phần này có chứa mạch máu và có độ dài bằng một nửa móng vuốt. Bạn có thể thấy rõ phần đệm thịt nếu móng có màu sáng hoặc trong suốt. Đệm thịt tập trung nhiều đầu dây thần kinh. Nếu cắt trúng đệm thịt, móng sẽ bị chảy máu và chó con sẽ cảm thấy đau. Nếu móng vuốt có màu sáng hoặc trong suốt, bạn sẽ thấy đệm thịt khi quan sát từ phía bên của móng. Trong trường hợp này, bạn chỉ nên cắt móng cho đến khi thấy đệm thịt lộ ra thì dừng lại. Nếu móng có màu tối, bạn chỉ nên cắt một ít và quan sát phần cạnh móng. Ngừng cắt khi thấy đệm thịt hình bầu dục màu xám hoặc hồng nhô ra ngoài. Nếu vô tình cắt phải đệm thịt và móng bắt đầu chảy máu, bạn cần dặm ít bột cầm máu lên móng để máu tiếp tục không chảy. Máu sẽ ngừng chảy lập tức sau khi dùng bột cầm máu. Nếu không quen cắt móng cho cún con, bạn có thể mang chúng đến bác sĩ thú y hoặc người chuyên chăm sóc thú cưng tại địa phương để tiến hành quy trình này.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%8Dc-s%E1%BB%91-%C4%91o-tr%C3%AAn-th%C6%B0%E1%BB%9Bc-k%E1%BA%BB

Cách để Đọc số đo trên thước kẻ

Có hai loại thước kẻ: Thước đo inch chia theo phân số, và thước đo mét chia theo số thập phân. Đọc số đo trên thước kẻ có vẻ rất phức tạp với những vạch nhỏ xíu, nhưng thực ra khá đơn giản. Khi đã hiểu những vấn đề cơ bản liệt kê dưới đây, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi đo bằng cả hai loại thước này. Phương pháp 1 - Đọc thước đo inch Bước 1 - Hãy lấy một chiếc thước đo inch. Bạn sẽ nhận ra thước đo loại này nhờ chúng có 12 vạch đại diện cho các inch trên thước. 12 inch tương đương với 1 foot (0.305 m). Mỗi foot được chia thành nhiều inch. Mỗi inch được chia thành 15 vạch nhỏ hơn, tổng cộng là 16 vạch cho mỗi inch trên thước. Vạch trên bề mặt thước càng dài thì số đo càng lớn. Xếp từ 1 inch đến 1/16 inch thì vạch sẽ có kích thước giảm dần giống như đơn vị đo. Bảo đảm bạn đọc thước đo từ trái qua phải. Nếu bạn đo kích thước một vật, hãy căn thẳng vật đó ở bên trái của vạch số 0 trên thước. Điểm cuối của vật chạm bên trái của vạch chính là số đo của vật đó tính bằng inch. Bước 2 - Tìm hiểu về vạch inch. Một chiếc thước bao gồm 12 vạch inch. Chúng thường được đánh số và thể hiện bằng vạch dài nhất trên thước. Ví dụ, nếu bạn muốn đo một cái đinh, hãy đặt một đầu ở trên phía bên trái của thước. Nếu đầu kia của chiếc đinh nằm ngay trên vạch dài cạnh số 5 lớn thì chiều dài của nó là 5 inch. Một số loại thước cũng đánh số 1/2 inch, vì vậy, bạn nhớ dùng số lớn nhất với vạch dài nhất làm vạch inch. Bước 3 - Tìm hiểu về vạch 1/2 inch. Vạch 1/2 inch sẽ là vạch dài thứ hai trên thước, bằng một nửa vạch inch. Mỗi vạch 1/2 inch sẽ nằm ở giữa hai vạch inch vì nó bằng một nửa của mỗi inch. Điều này có nghĩa là vạch nằm giữa 0 và 1 inch, 1 và 2 inch, 2 và 3 inch, v.v. trên thước đo, là vạch 1/2 inch. Tổng cộng có 24 vạch như vậy trên thước 12 inch. Ví dụ, đặt thước cạnh bút chì với đầu có tẩy nằm ở bên trái thước. Đánh dấu vị trí đầu nhọn bút chì trên thước. Nếu đầu nhọn bút chì nằm ở vạch ngắn hơn ở giữa vạch 4 và 5 inch thì bút chì của bạn dài 4 và 1/2 inch. Bước 4 - Tìm hiểu vạch 1/4 inch. Ở giữa hai vạch 1/2 inch sẽ có vạch nhỏ hơn biểu thị 1/4 inch. Với inch đầu tiên, bạn sẽ có các vạch 1/4, 1/2, 3/4, và 1 inch. Mặc dù 1/2 inch và 1 inch có vạch riêng, nhưng chúng vẫn là một phần trong số đo 1/4 inch vì 2/4 inch bằng một nửa inch và 4/4 inch tương đương 1 inch. Có tổng cộng 48 vạch 1/4 inch trên thước 12 inch. Chẳng hạn, nếu bạn đo một củ cả rốt và phần cuối của nó rơi vào vạch ở giữa số 6 1/2 và 7 inch thì củ cà rốt đó dài 6 và 3/4 inch. Bước 5 - Tìm hiểu vạch 1/8 inch. Vạch này nhỏ hơn và nằm giữa hai vạch 1/4 inch. Giữa 0 và 1 inch có các vạch biểu thị 1/8, 1/4 (hay 2/8), 3/8, 1/2 (hay 4/8), 5/8, 6/8 (hay 3/4), 7/8, và 1 (8/8) inch. Tổng cộng có 96 vạch như vậy trên thước 12 inch. Ví dụ, bạn đo một mảnh vải và đầu mảnh vải chạm vạch thứ 6 sau vạch 4 inch, nằm vào đúng giữa vạch 1/4 inch và vạch 1/2 inch. Điều đó có nghĩa mảnh vải dài 4 và 3/8 inch. Bước 6 - Tìm hiểu vạch 1/16 inch. Vạch nhỏ này nằm giữa hai vạch 1/8 inch và biểu thị 1/16 inch. Đây là vạch nhỏ nhất trên thước. Vạch nhỏ nhất đầu tiên nằm bên trái thước chính là vạch 1/16 inch. Giữa 0 và 1 inch, có các vạch biểu thị 1/16, 2/16 (hay 1/8), 3/16, 4/16 (hay 1/4), 5/16, 6/16 (hay 3/8), 7/16, 8/16 (hay 1/2), 9/16, 10/16 (hay 5/8), 11/16, 12/16 (3/4), 13/16, 14/16 (hay 7/8), 15/16, 16/16 (hay 1) inch. Có tổng cộng 192 vạch như vậy trên thước. Chẳng hạn, bạn đo một cuống hoa và điểm cuối của cuống hoa nằm ở vạch thứ 11 sau vạch 5 inch. Vậy cuống hoa dài 5 và 11/16 inch. Không phải thước nào cũng có vạch 1/16 inch. Nếu bạn định đo những vật nhỏ đòi hỏi sự chính xác rất cao, thì hãy đảm bảo thước bạn dùng có những vạch như vậy. Phương pháp 2 - Đọc thước đo mét Bước 1 - Lấy thước đo mét. Thước đo mét dựa trên Hệ đo lường quốc tế (SI), đôi khi còn được gọi là hệ mét, và được chia thành milimet và centimet thay cho inch. Thước loại này thường dài 30 centimet, biểu thị bằng các số lớn trên thước. Giữa hai vạch centimet có 10 vạch nhỏ gọi là milimet (mm). Nhớ đọc thước từ trái qua phải. Nếu bạn đang đo một vật, hãy đặt nó thẳng hàng với phía bên trái vạch số không trên thước. Điểm cuối của vật nằm bên trái của vạch chính là kích thước của vật đó tính bằng centimet. Đối với loại thước này, độ dày của vạch không ảnh hưởng đến số đo. Không giống thước Anh, số đo thước mét được viết dưới dạng thập phân thay vì phân số. Ví dụ, 1/2 centimet được viết là 0,5 cm. Bước 2 - Tìm hiểu vạch centimet. Các số lớn nằm cạnh những vạch dài nhất trên thước biểu thị cho vạch centimet. Một chiếc thước đo mét có 30 vạch như thế. Ví dụ, đặt đầu bằng của chiếc bút sáp ở phía bên trái thước kẻ để đo kích thước của chiếc bút. Đánh dấu vị trí đầu nhọn. Nếu điểm cuối của chiếc bút nằm trên vạch dài cạnh số 14 thì có nghĩa chiếc bút sáp dài chính xác 14cm. Bước 3 - Tìm hiểu vạch 1/2 centimet. Ở giữa mỗi centimet có một vạch ngắn hơn một chút biểu thị 1/2 centimet, hay 0,5cm. Có tất cả 60 vạch như vậy trên thước loại 30 cm. Chẳng hạn, bạn muốn đo kích thước một cái khuy và cạnh của nó chạm tới vạch thứ năm ngay giữa vạch số 1 và 2 centimet. Chiếc khuy của bạn dài 1,5cm. Ví dụ, để đo 0,6cm, bạn hãy đếm một vạch dày (5 mm) và một vạch mảnh (1 mm). Bước 4 - Tìm hiểu vạch milimet. Giữa mỗi vạch 0,5cm có thêm bốn vạch biểu thị milimet. Mỗi centimet có tất cả 10 vạch milimet, trong đó vạch 0,5cm là vạch 5 milimet, như vậy mỗi centimet dài 10mm. Có 300 vạch milimet trên thước 30 cm. Ví dụ, nếu bạn đo một mảnh giấy và điểm cuối của tờ giấy chạm vạch thứ 7 nằm giữa vạch 24 và 25 centimet, điều đó có nghĩa mảnh giấy dài 247mm, hay 24,7cm.

https://www.wikihow.vn/Mu%E1%BB%91i-Rau-c%E1%BB%A7

Cách để Muối Rau củ

Muối rau củ bằng cách bảo quản trong nước muối sẽ giúp cải thiện giá trị dinh dưỡng của rau củ. Không những vậy, bạn sẽ có được thành phẩm là món rau củ muối chua giòn và ngon miệng. Kim chi và dưa cải muối kiểu Đức là hai loại phổ biến, nhưng bạn có thể muối bất kỳ loại rau củ nào bằng cách ngâm nước muối hoặc nước chứa men cái. Rau củ muối có thể bảo quản nhiều tháng để bạn dễ dàng tận hưởng được hương vị rau củ mùa hè suốt cả năm. Bạn có thể muối rau củ theo hướng dẫn dưới đây: Phương pháp 1 - Chuẩn bị nguyên liệu và dụng cụ Bước 1 - Chọn rau củ để muối. Loại rau củ tốt nhất là rau củ đã già và đang vào mùa, có kết cấu và hương vị ngon nhất. Bạn hãy chọn loại rau củ được trồng gần nhà hoặc mua rau củ hữu cơ, nếu có. Bạn có thể muối một loại rau hoặc nhiều loại với nhau để làm món "rau củ trộn" muối ngon miệng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn: . Dưa chuột muối là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn chưa muối rau củ bao giờ. Bạn hãy thử muối dưa chuột riêng hoặc muối chung với hành tây, cà rốt và ớt. Không nên dùng dưa chuột đã được phủ sáp bảo quản. Để biết dưa có được phủ sáp hay không, bạn hãy dùng ngón tay cạo thử lớp vỏ bên ngoài. Tốt nhất bạn nên hỏi mua loại dưa chuột dùng để muối. . Bắp cải lên men sẽ thành món dưa cải chua giòn. Nếu thích vị cay, bạn có thể thử muối kim chi. . Ớt có thể đem muối riêng hoặc kết hợp với các loại rau củ khác để tăng thêm vị cay. . Đậu que hoặc măng tây muối là món ăn tuyệt vời trong mùa đông, khi bạn khó tìm được hương vị rau tươi của mùa hè. Bước 2 - Xác định lượng muối cần dùng Khi rau củ ngập trong dung dịch, vi khuẩn tự nhiên trong vỏ rau củ sẽ bắt đầu phá vỡ cấu trúc tế bào trong quá trình lên men. Rau củ vẫn lên men được trong nước lọc, nhưng vị của chúng sẽ ngon hơn, kết cấu tuyệt vời hơn khi được cho thêm muối. Muối sẽ kích thích sản sinh vi khuẩn "có lợi" và ngăn sự phát triển của vi khuẩn "có hại", từ đó mang đến món rau củ muối giòn và ngon hơn. Lượng muối tiêu chuẩn là 3 thìa cho 2,5 kg rau củ. Nếu đang áp dụng chế độ ăn ít muối, bạn có thể cho ít muối hơn lượng tiêu chuẩn. Càng cho ít muối thì rau củ lên men càng nhanh. Cho thêm nhiều muối sẽ khiến quá trình lên men diễn ra chậm hơn. Nếu không muốn cho quá nhiều muối, bạn hãy dùng men cái để kích thích sản sinh lợi khuẩn và ngăn hình thành vi khuẩn có hại. Bạn có thể cho đạm sữa dạng Whey, hạt Kefir hoặc men cái khô vào nước muối rau củ và giảm lượng muối lại. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu chỉ dùng men cái và không cho chút muối nào thì rau củ sẽ ít giòn hơn. Bước 3 - Chọn hũ đựng. Hũ gốm hình trụ miệng rộng hoặc hũ thủy tinh thường được sử dụng để đựng rau củ muối. Vì rau củ và nước muối sẽ được cất trong hũ đựng hàng tuần, thậm chí là hàng tháng, nên bạn cần chọn hũ đựng không làm tan hóa chất vào rau củ muối. Hũ đựng bằng gốm hoặc thủy tinh là lựa chọn tốt nhất. Bạn không nên dùng hũ đựng bằng nhựa hoặc kim loại. Bước 4 - Chuẩn bị vật nặng và vải phủ. Bạn sẽ cần có vải phủ vừa thoáng khí vừa ngăn côn trùng không chui vào hũ đựng. Đồng thời, bạn cần chuẩn bị vật nặng để đè rau củ chặt xuống. Bạn có thể mua thùng lên men có sẵn vật nặng và vải phủ hoặc dùng các dụng cụ trong nhà để giảm chi phí. Nếu dùng hũ gốm, bạn hãy chuẩn bị một chiếc đĩa nhỏ, nặng và đặt được vừa trong hũ. Đặt một cái hũ nặng hoặc hòn đá trên đĩa để dùng làm vật nặng. Phủ một miếng vải mỏng, sạch lên trên để ngăn côn trùng. Nếu dùng hũ thủy tinh, bạn hãy chuẩn bị một hũ thủy tinh nhỏ hơn cho vừa vào hũ lớn. Đổ nước vào hũ thủy tinh nhỏ để làm vật chặn. Phủ miếng vải mỏng, sạch lên trên để ngăn côn trùng. Phương pháp 2 - Muối rau củ Bước 1 - Rửa sạch rau củ và chuẩn bị bước đầu. Bạn cần rửa sạch lớp vỏ rau củ, sau đó cắt thành sợi dài hoặc khối để tạo diện tích bề mặt lớn hơn, giúp quá trình lên men diễn ra tốt hơn. Nếu làm món dưa cải, bạn hãy cắt bắp cải thành từng sợi dài vừa ăn. Bước 2 - Ép rau củ để vắt bớt nước. Cho rau củ vào bát và dùng búa dần thịt hoặc vật nặng ấn mạnh xuống để rau củ tiết nước ra. Dù muốn giữ rau củ nguyên vẹn, bạn vẫn nên ép một chút để phá vỡ các tế bào trong rau củ. Có thể vắt hoặc chà mạnh để rau củ tiết nước ra. Bước 3 - Cho muối vào. Cho muối vào và dùng thìa trộn đều với rau củ và nước. Bạn có thể cho cả men cái vào và trộn đều. Bước 4 - Cho hỗn hợp vào hũ đựng. Lưu ý nên cho hỗn hợp vào cách miệng hũ khoảng 7,5 cm. Dùng tay hoặc dụng cụ nhấn rau củ xuống để nước muối ngập lên. Nếu nước muối không đủ ngập, bạn hãy cho thêm một chút nước. Bước 5 - Đặt vật nặng vào và phủ vải lên. Để lên men, rau củ cần được nhấn chìm dưới nước muối. Vì vậy, bạn cần đặt vật nặng vào trong hũ đựng và đảm bảo rằng đĩa hoặc hũ thủy tinh vừa hũ đựng. Cuối cùng, phủ miếng vải mỏng dệt khít lên trên hũ đựng để vừa ngăn côn trùng vừa đủ cho không khí lưu thông. Phương pháp 3 - Hoàn tất quy trình muối rau củ Bước 1 - Để rau củ muối ở nhiệt độ phòng. Đặt hũ rau củ ở nơi sạch sẽ và khô ráo. Rau củ sẽ bắt đầu phá vỡ cấu trúc và lên men ngay. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo phòng đặt hũ rau củ muối không quá nóng hoặc quá lạnh, tốt nhất là ở nhiệt độ phòng. Bước 2 - Nếm thử rau củ muối mỗi ngày. Không có thời điểm cụ thể nào cho biết rau củ muối đã "sẵn sàng", chỉ cần bạn ăn thử và thấy hợp khẩu vị. Sau 1-2 ngày, rau củ sẽ bắt đầu có vị chua. Bạn hãy tiếp tục nếm thử đến khi rau củ đạt độ chua mong muốn. Một số người thích ăn rau củ muối ngay sau khi chúng đạt hương vị như mong muốn. Tuy nhiên, nếu muốn bảo quản rau củ muối được lâu, bạn cần phải đảo chúng thật đều. Rau củ ở trên bề mặt thường có một lớp váng. Bạn chỉ cần vớt lớp váng đi, nhưng phải đảm bảo rằng phần rau củ còn lại được đè chìm xuống và ngập nước muối. Lớp váng này vô hại và sẽ không làm hỏng hũ rau củ muối. Bước 3 - Chuyển hũ rau củ muối đến nơi mát hơn. Đặt rau củ muối dưới hầm rượu hoặc trong tủ lạnh. Bước này sẽ giúp làm chậm quá trình lên men để bạn có thể giữ rau củ muối được vài tháng. Rau củ tiếp tục lên men sẽ có vị đậm đà hơn. Cuối cùng, bạn cần ăn thử rau củ muối mỗi vài tuần và nên ăn ngay khi chúng có vị như bạn mong muốn.

https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-ch%E1%BA%B7n-ch%E1%BB%A9ng-%C3%B9-tai

Cách để Ngăn chặn chứng ù tai

Bạn đã từng trải qua cơn ù tai khi đi máy bay? Cảm giác đó hẳn rất khó chịu. Chính sự thay đổi áp suất trong suốt chuyến bay khiến cho tai trong của bạn phải chịu áp lực quá lớn và gây ra cơn đau do ù tai. Nó thường xảy ra khi máy bay đang trong quá trình cất cánh hoặc hạ cánh hoặc ngay cả khi bạn đang lặn dưới nước. Đừng lo, có một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn và trẻ nhỏ tránh khỏi triệu chứng ù tai, và hơn thế nữa, bạn và gia đình sẽ luôn trong trạng thái thật sự thoải mái. Phương pháp 1 - Ngăn bị ù tai Bước 1 - Nhận biết các triệu chứng. Bất cứ khi nào áp suất không khí xung quanh bạn thay đổi, như khi bạn đang ở trên một chiếc máy bay trong không trung, đang leo lên hoặc trèo xuống từ một nơi cao hoặc đang lặn dưới nước, thì áp lực bên trong tai bạn cũng sẽ thay đổi theo. Khi áp suất bên ngoài thay đổi đột ngột, áp lực bên trong tai sẽ không thích ứng kịp. Sự mất cân bằng giữa áp suất bên trong và bên ngoài tai, hay còn được gọi là chứng chấn thương khí áp, sẽ dẫn đến sự khó chịu thậm chí là gây ra sự đau đớn, như: Đau nhức hoặc không thoải mái bên trong tai Cảm giác đầy tai hoặc ức chế bên trong tai Có tiếng kêu trong tai (tiếng ù tai) Thay đổi trong việc nghe, hầu hết giống như là bạn đang ngập dưới nước và nghe không rõ âm thanh. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị mất khả năng nghe, chảy máu tai hoặc ói mửa. Bước 2 - Ngáp và nuốt. Để ngăn tai bạn khỏi gặp phải sự khó chịu hoặc có cảm giác đau đớn, bạn cần phải làm mất đi sự khác biệt áp suất giữa bên trong và bên ngoài tai. Làm điều này bằng cách ngáp và nuốt, hành động này sẽ mở ống thính giác trong tai, cho phép áp suất trong tai cân bằng với áp suất bên ngoài môi trường. Bạn có thể thực hiện hành động nuốt bằng cách nhai kẹo cao su, ngậm kẹo hoặc uống nước. Bước 3 - Tạo áp lực ngược. Thực hiện điều này bằng cách làm một vài động tác đơn giản: ngậm chặt miệng, bịt mũi và thổi mạnh. Không khí bên trong không có chỗ thoát ra ngoài sẽ ép lên ống thính giác, và giải thoát áp suất qua tai. Không thổi quá mạnh khi bạn thử cách này. Nếu thổi quá mạnh, phương pháp này có thể phản tác dụng, và có thể gây tổn thương lên màng nhĩ. Chỉ thổi với lực mạnh vừa đủ để ngăn chặn việc ù tai. Lặp lại cách này nhiều lần, đặc biệt là trong suốt quá trình cất cánh và hạ cánh khi đi trên máy bay. Bước 4 - Sử dụng dụng dụng cụ bịt tai. Nút bịt tai được thiết kế đặc biệt để giúp cân bằng áp suất khi bạn đang thay đổi độ cao, do đó áp lực sẽ không gây khó chịu lên tai của bạn. Dụng cụ bịt tai được bán tại hiệu thuốc và trong các cửa hàng tại sân bay. Không thể đảm bảo rằng chúng sẽ có tác dụng tuyệt đối, tuy nhiên chúng có thể giảm thiểu tối đa việc ù tai trong khi bạn đi du lịch. Bước 5 - Điều trị tắt nghẽn trước khi bạn thay đổi độ cao. Chấn thương khí áp xảy ra thường xuyên hơn khi bạn đang bị cảm lạnh, viêm xoang hoặc đang mắc bất cứ căn bệnh tắc nghẽn nào. Vì ống thính giác sẽ trong tình trạng đóng khi bạn bị viêm do bị dị ứng hoặc cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy khó thở trước khi bắt đầu có sự thay đổi độ cao hoặc lặn xuống nước, hãy sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine để phòng ngừa. Dùng thuốc thông mũi, ví dụ như Sudafed, mỗi 6 tiếng và liên tục 24 giờ sau khi bạn hạ cánh để thu nhỏ lớp màng bên trong xoang và tai. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi cho trẻ em như hướng dẫn trên bao bì. Thuốc xịt mũi dành cho trẻ em chứa công thức giúp mở ống thính giác mà không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc dành cho người lớn nào. Không sử dụng thuốc thông mũi trước hoặc trong khi lặn. Sự trao đổi chất của cơ thể khi sử dụng thuốc thông mũi sẽ khác đi khi ở dưới nước, vì vậy việc dùng loại thuốc này trước khi lặn sẽ gặp phải nhiều rủi ro hơn. Nếu chứng nghẹt mũi của bạn khá nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc hoãn chuyến du lịch ủa mình và sắp xếp lại lịch trình khi nào cảm thấy khỏe hơn, đặc biệt là khi bạn đã từng bị chấn thương khí áp nặng. Phương pháp 2 - Giúp trẻ nhỏ cảm thấy thoải mái Bước 1 - Giữ cho trẻ luôn thức. Đừng cố dụ dỗ để đưa trẻ vào giấc ngủ trước khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh, mà hãy để trẻ thức, vì trong tình trạng tỉnh táo bạn có thể giúp bảo vệ chúng không bị chấn thương khí áp. Giữ trẻ ngồi yên trên ghế để chúng không bị mơ màng trong giấc ngủ khi áp suất trong khoang máy bay thay đổi. Cho chúng xem một thứ gì đó, hoặc là cùng đọc sách với chúng. Chắc chắn rằng bạn đã nhắc trẻ nhỏ về âm thanh lớn và sự gập ghềnh sẽ xảy ra khi máy bay cất hoặc hạ cánh để chúng không bị hoảng sợ. Nếu bạn chưa cảnh báo chúng về điều đó, bạn có thể thử những phương pháp khác để giúp trẻ thoải mái như mỉm cười và trấn an để trẻ hiểu không có gì đáng sợ cả. Bước 2 - Khuyến khích trẻ nuốt nước bọt. Đưa cho trẻ thứ gì đó có thể mút là cách tốt nhất. Dặn trẻ nuốt nước bọt liên tục khi máy bay đang cất hoặc hạ cánh, hoặc khi trẻ nói với bạn rằng chúng cảm thấy khó chịu ở tai. Cho trẻ bú là cách rất tốt nếu bạn có trẻ nhỏ. Nếu không, hãy cho bé ngậm núm vú giả hoặc bình sữa. Những đứa trẻ lớn hơn có thể uống một ly nước hoặc ngậm kẹo. Chủ yếu là để trẻ tập trung vào việc nuốt, vì vậy nếu con bạn đã đủ lớn, hãy dạy chúng về vấn đề này trước để bạn chỉ cần nhắc khi tới thời điểm. Bước 3 - Giả vờ ngáp để khuyến khích trẻ ngáp. Mặc dù không ai có thể thực sự biết lý do tại sao, nhưng ngáp có thể lan truyền, vì vậy nếu trẻ thấy bạn giả vờ ngáp, chúng sẽ ngáp theo. Việc ngáp giúp mở ống thính giác vì vậy áp lực bên trong tai trẻ và và bên ngoài khoang máy bay sẽ cân bằng lại. Bước 4 - Cân nhắc lịch trình du lịch nếu trẻ bị ốm. Điều này là thực sự cần thiết nếu trẻ đã từng bị chấn thương khí áp nặng. Nhìn chung không nên cho trẻ em sử dụng thuốc thông mũi, vì nếu trẻ đang bị nghẹt mũi hoặc viêm xoang, sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn thay đổi lịch trình chuyến bay để tránh nguy cơ trẻ bị chấn thương khí áp. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tránh những hành khách khác tiếp xúc với bệnh. Nếu trẻ đã từng đi máy bay trước đó và không có biểu hiện của sự khó chịu thì bạn không cần phải thay đổi lịch bay. Bước 5 - Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc nhỏ tai. Thuốc nhỏ tai có thể gây mất cảm giác vì vậy trẻ sẽ không có cảm giác đau và khó chịu khi ù tai xảy ra. Mặc dù đây là phương pháp khá mạnh, nhưng nếu trẻ dường như đặc biệt nhạy cảm với ù tai thì điều này có thể. Phương pháp 3 - Đối phó với chứng ù tai Bước 1 - Đợi sự cân bằng được phục hồi. Nếu bạn bị ù tai khi đi máy bay hoặc khi lặn, thì vấn đề này thường sẽ tự khắc phục được khi bạn hạ cánh hoặc lên lại mặt đất. Thậm chí khí áp lực không tự cân bằng ngay lập tức, thì sau khoảng một hoặc hai tiếng tai của bạn cũng sẽ cả thấy bình thường trở lại. Trong thời gian này, việc ngáp và nuốt có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Một số người phải mất vài ngày để cân bằng áp lực bên trong và ngoài tai, trong khoảng thời gian này, việc nghe có thể sẽ gặp khó khăn, tuy nhiên trường hợp này khá ít. Bước 2 - Kiểm tra khi có triệu chứng nghiêm trọng. Sử dụng thuốc nếu cảm giác khó chịu nặng hơn hoặc nếu nó tồn tại lâu hơn 1 ngày. Chấn thương khí áp nặng rất hiếm xảy ra, nhưng nó có thể là nguyên nhân dẫn đến tổn thương tai và gây ra điếc. Trong nhiều trường hợp, chấn thương khí áp có thể là nguyên nhân dễn đến mất khả năng nghe. Chấn thương này có thể tự lành, nhưng bạn nên gặp bác sĩ chỉ trong trường hợp có những vấn đề khác phức tạp hơn. Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào chỉ ra rằng tai bạn có thể không nghe được, hãy sử dụng thuốc ngay lập tức: Sự không thoải mái và cảm giác đau có thể kéo dài vài tiếng Cảm giác đau nặng Chảy máu tai Tình trạng mất khả năng nghe không có chuyển biến tốt Bước 3 - Nhận điều trị nếu chấn thương khí áp còn tiếp diễn. Trong vài trường hợp hiếm gặp, sẽ phải tiến hành phẫu thuật để khôi phục lại trạng thái cân bằng trong tai. Phẫu thuật sẽ thực hiện trong màng nhĩ để cho phép áp lực và chất lỏng chảy ra. Nếu bạn cảm thấy cơn đau không biến mất, hãy gặp bác sĩ để xem xét liệu có cần thiết phải làm phẫu thuật hay không. Trong lúc đó, không được đi máy bay, lặn, hoặc biểu diễn bất kỳ hoạt động nào yêu cầu bạn phải thay đổi độ cao một cách đáng kể. Nếu tai bạn bị ù một lần nữa thì chắc chắn, bạn sẽ phải phẫu thuật.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-c%C3%B4ng-su%E1%BA%A5t

Cách để Tính công suất

Có một phương trình rất đơn giản để tính công suất của thiết bị. Tất cả những gì bạn cần biết là số am-pe và vôn của thiết bị đó. Hiểu được ý nghĩa của công suất là rất quan trọng vì nhờ đó bạn sẽ tiết kiệm được tiền và điện năng. Phương pháp 1 - Dùng công thức toán học tính công suất Bước 1 - Xác định công suất của nguồn điện. Bạn cần biết cường độ dòng điện và hiệu điện thế của nguồn điện. Để tính công suất, hãy sử dụng công thức nhân đơn giản. Am-pe là lượng điện tiêu thụ. Vôn là hiệu điện thế dòng điện. Công suất bằng cường độ dòng điện nhân với hiệu điện thế. Đơn giản vậy thôi! Nói cách khác, watt=am-pe X vôn. Đôi khi bạn sẽ thấy công thức được viết như sau: W=A X V. Ví dụ, nếu cường độ dòng điện là 3 am-pe (3A) và hiệu điện thế là 110V, bạn nhân 3 với 110 được 330W (watt). Công thức là: P=3A X 110V = 330 W (P viết tắt cho công suất). Đây là lý do tại sao đôi khi watt được gọi là vôn-am-pe. Các cầu dao điện thường có ký hiệu am-pe viết trên tay cầm của chúng. Đây là cường độ dòng điện tối đa mà cầu dao có thể chịu được trước khi ngắt mạch. Bạn cũng có thể xác định số vôn và am-pe khi đọc nhãn sản phẩm hoặc hướng dẫn sử dụng. Bạn có thể tra cứu các thông số phổ biến của thiết bị tiêu chuẩn (hầu hết dụng cụ loại nhỏ và thiết bị chiếu sáng trong nhà đều yêu cầu mạch điện có công suất từ 15-20 am-pe và thiết bị lớn hơn là 20 đến 60 am-pe). Tuy nhiên, hầu hết thiết bị gia dụng loại nhỏ có công suất định mức 120 vôn và vận hành với cường độ dòng điện từ 12 am-pe trở xuống. Những thiết bị lớn hơn như bếp lò và máy sấy quần áo yêu cầu nhiều điện hơn và được kết nối với mạch có hiệu điện thế lên đến 240 vôn và cường độ dòng điện có thể là 20 đến 40 am-pe tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Đường điện trong gia đình ở Việt Nam thường là 240 vôn. Bước 2 - Xác định am-pe và vôn theo cách tương tự. Bạn có thể đảo ngược công thức nhân. Ví dụ, giả sử bạn có bộ nguồn 24-40 AC. Điều đó có nghĩa nguồn điện bạn có là 24 vôn và 40 watt. Nguồn điện có thể cung cấp là 1,6 am-pe. Công thức sử dụng là 40-? X 24. Vậy, bạn chia 40 cho 24 được 1,6. Và đây là lý do khác vì sao bạn cần phải làm như vậy. Giả sử bạn muốn biết công suất của quạt trần, nhãn dán trên quạt cho biết cường độ dòng điện mà quạt sử dụng. Bạn có thể biết được hiệu điện thế của quạt trần (bằng cách gọi điện cho nhà sản xuất hoặc tìm trên mạng), nhân hai số với nhau bạn sẽ được công suất ước tính để quạt trần hoạt động. Bước 3 - Xác định công suất điện trở. Nếu bạn muốn biết công suất của điện trở, bạn cần biết hiệu điện thế (V) và cường độ dòng điện (gọi là I). Đây được gọi là định luật Ôm. Công thức tính là hiệu điện thế nhân với cường độ dòng điện, biểu thị như sau: W=V X I. . Đôi khi bạn sẽ thấy công thức được viết là P viết tắt của công suất. Công thức này sẽ phức tạp hơn nếu công suất thay đổi theo thời gian. Nó liên quan đến việc sử dụng khoảng thời gian để tính giá trị trung bình. Xác định số đo như thế rất khó, vì vậy, bạn nên sử dụng thiết bị đặc biệt gọi là máy đo công suất để tính. Phương pháp 2 - Dùng công cụ để tính công suất Bước 1 - Tìm phần mềm máy tính trực tuyến. Có nhiều trang web sử dụng phần mềm máy tính để xác định công suất. Họ sẽ lập sẵn công thức cho bạn. Các trang web này thường yêu cầu bạn điền số vôn và am-pe. Sau đó, yêu cầu bạn ấn nút “tính toán” (calculate) để ra kết quả công suất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phần mềm máy tính trực tuyến không phải lúc nào cũng chính xác vì mỗi thiết bị lại khác biệt đôi chút về nhu cầu năng lượng. Một số trang web cung cấp công suất bạn cần nếu bạn nhấp chuột vào loại thiết bị, ví dụ như ti vi hoặc máy tính để bàn. Các trang web đôi khi còn có biểu đồ liệt kê công suất của các thiết bị khác nhau, từ tủ lạnh đến loa đài. Bước 2 - Kiểm tra thiết bị. Bạn có thể biết công suất của thiết bị bằng cách tra bảng thông số. Tìm bảng thông số ở mặt sau của thiết bị. Thông tin được liệt kê có thể là số vôn, am-pe và watt cần thiết để cấp nguồn cho thiết bị. Bạn có thể tìm thấy thông tin này dán ở mặt sau của thiết bị. Hoặc bạn có thể tìm thấy công suất trên nhãn mác thiết bị. Máy đo công suất được gắn liền với thiết bị, cho bạn biết chính xác lượng điện tiêu thụ cần thiết để thiết bị hoạt động. Công suất của thiết bị có thể khác nhau tùy vào cách cài đặt. Ví dụ, máy nghe nhạc tiêu thụ nhiều điện hơn nếu tăng âm lượng. Phương pháp 3 - Tìm hiểu thêm về nguồn điện Bước 1 - Hiểu được tầm quan trọng của công suất. Đó là mức năng lượng được tạo ra hoặc tiêu thụ. Nhiều công ty dịch vụ công ích sẽ lập hóa đơn cho bạn dựa trên mức năng lượng tiêu thụ. Về cơ bản, công suất là lượng điện năng tiêu thụ của thiết bị. Công suất định mức là lượng điện cần thiết để duy trì hoạt động của thiết bị. Chẳng hạn, tủ lạnh thường cần công suất 500 watt để vận hành. Bạn cần biết công suất điện tiêu thụ trong gia đình nếu muốn tiết kiệm năng lượng hơn, sử dụng thêm các tấm pin mặt trời hay dùng máy phát điện. Nguồn điện có dòng điện AC và DC. AC có nghĩa là dòng điện xoay chiều; dòng điện liên tục đổi chiều và thường được dùng trong gia đình hoặc văn phòng. DC là dòng điện một chiều, có nghĩa là dòng điện chỉ đi theo một chiều. Bạn sẽ thấy dòng điện này được sử dụng cho những thứ như pin sạc. Công suất khởi động là công suất cần thiết để khởi động thiết bị bằng cách đốt cháy động cơ hoặc máy nén. Ví dụ, để khởi động động cơ và máy nén của tủ lạnh, ta cần công suất 2.000 watt. Bước 2 - Sử dụng điện tiết kiệm hơn. Công suất là đơn vị đo cơ bản của năng lượng (điện, cơ hoặc nhiệt). Lý do công suất có vai trò quan trọng là vì bạn có thể cải thiện hiệu quả sử dụng năng lượng nếu hiểu về chúng. Bằng cách giảm công suất, bạn sẽ sử dụng điện hiệu quả hơn và tiết kiệm tiền. Đây là một ví dụ. Giả sử bạn mua bóng đèn, một cái có công suất 100 watt và cái kia 23 watt. Nếu bóng đèn 100 watt rẻ hơn, bạn sẽ cho rằng nên mua loại bóng đó. Tuy nhiên, về lâu dài, bóng đèn 23 watt mới là loại giúp bạn tiết kiệm điện. Hãy làm phép tính trừ đơn giản để xác định sự chênh lệch về công suất. Trong trường hợp này là 77 watt (100-23). Các công ty dịch vụ công ích sẽ lập hóa đơn cho bạn theo kilôwatt. Để tìm số kilôwatt, hãy chia số watt cho 1.000. Sau đó, lấy số kilôwatt nhân với số giờ điện tiêu thụ. Bạn sẽ có số ki-lô-watt/giờ. Tiếp theo, lấy số kilôwatt/giờ nhân với giá mua điện. Bạn sẽ có số tiền điện tiêu thụ hàng năm. Ví dụ, bạn có 10 bóng đèn. Mỗi cái có công suất 100 watt. 10 X 100 = 1.000 watt. 1.000 watt chia cho 1.000 = 1 kW. Giả sử bạn tiêu thụ điện trong 2.000 giờ. Như vậy, 1kW X 2.000 giờ mỗi năm = 2.000 kwh. Giả sử công ty dịch vụ công ích tính 2.500 đồng cho mỗi kilôwatt/giờ. Bạn sẽ lấy 2.000 kwh X 2.500 = 5.000.000 đồng. Đó chính là tiền điện sử dụng cho bóng đèn của bạn cả năm.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-cha-m%E1%BA%B9-b%E1%BB%8B-tr%E1%BA%A7m-c%E1%BA%A3m

Cách để Đối phó với cha mẹ bị trầm cảm

Thật khó để xác định vai trò của mình khi cha mẹ bị trầm cảm. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, có lẽ bạn sẽ không thể làm gì để giúp đỡ họ, nhưng có một vài phương pháp có thể giúp bạn đối phó với cha mẹ bị trầm cảm. Là một đứa trẻ, nghĩa vụ của bạn không phải là trở thành cha mẹ. Nếu bạn có khả năng, thời gian, và năng lượng, bạn có thể giúp đỡ hoặc hỗ trợ họ, tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải có ý thức về ranh giới lành mạnh và về giới hạn của bản thân. Phương pháp 1 - Trợ giúp cha mẹ Bước 1 - Làm quen với triệu chứng trầm cảm. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng cha mẹ bạn tách bản thân khỏi những hoạt động mà họ đã từng rất yêu thích. Họ sẽ trông có vẻ buồn bã, tuyệt vọng, hoặc hành động một cách bất lực. Có lẽ, bạn sẽ nhận thức được sự thay đổi trong trọng lượng (tăng cân hoặc giảm cân) hoặc trong thói quen ngủ của họ (ngủ nhiều hoặc thiếu ngủ). Cha mẹ của bạn có thể có hành vi khác lạ, như thể họ khó chịu, hung hăng, hoặc nóng nảy hơn bình thường. Họ cũng sẽ thiếu hụt năng lượng và thường xuyên có vẻ như bị kiệt sức. Quan sát dấu hiệu cho thấy sự gia tăng trong việc tiêu thụ rượu bia hoặc sử dụng thuốc. Nếu cha mẹ bạn thay đổi thói quen uống rượu bia hoặc thuốc (bao gồm các loại thuốc được kê toa và thuốc ngủ), điều này có thể liên quan đến trầm cảm. Trầm cảm không có tính lây lan và bạn sẽ không mắc phải nó. Bước 2 - Trò chuyện với cha mẹ. Bàn luận về chủ đề trầm cảm với người khác có thể sẽ khá đáng sợ, đặc biệt khi họ chính là cha mẹ bạn. Nếu bạn lo lắng và cảm thấy rằng mọi chuyện sẽ không khá hơn, bạn nên trò chuyện về vấn đề này. Bạn nên tiếp cận cha mẹ bạn với thái độ quan tâm và lo lắng. Nhắc nhở họ nhớ về tầm quan trọng của họ đối với bạn, và rằng bạn muốn trông thấy họ hạnh phúc. Bạn có thể nói “Con lo lắng cho cha/mẹ và cho sức khỏe của cha/mẹ, liệu có phải mọi chuyện đã thay đổi? Cha/mẹ có ổn không?”. Bạn cũng có thể nói rằng “Con biết rõ mọi chuyện đã thay đổi, và trông cha/mẹ rất buồn bã. Cha/mẹ vẫn ổn chứ?”. Nếu cha mẹ bạn nói một điều gì đó về việc họ "không còn muốn có mặt trên cõi đời này", bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức. Bước 3 - Khuyến khích cha mẹ bạn tiến hành trị liệu. Sau khi bạn đã thảo luận một cách chân thành với cha mẹ bạn, bạn nên thúc giục họ đến gặp nhà trị liệu. Bạn cần phải hiểu rõ rằng bạn không phải là người chịu trách nhiệm cho suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi của họ, đặc biệt là khi nó có liên quan đến trầm cảm. Bạn nên khích lệ họ tìm gặp nhà trị liệu. Trị liệu sẽ giúp thay đổi khuôn khổ suy nghĩ tiêu cực, xác định tác nhân kích hoạt, và luyện tập phương pháp phòng ngừa để giảm thiểu triệu chứng trầm cảm trong tương lai. Hãy nói với cha mẹ của bạn rằng “Con muốn cha/mẹ hạnh phúc và khỏe mạnh, và con nghĩ bác sĩ trị liệu sẽ giúp ích được cho cha/mẹ. Cha/mẹ có muốn đến gặp nhà trị liệu không?” Bước 4 - Tham gia vào liệu pháp gia đình. Mặc dù trị liệu cá nhân có thể giúp một người nào đó đạt được kỹ năng cụ thể, quá trình trị liệu có sự tham gia của toàn thể gia đình sẽ khá hữu ích cho mọi người. Khi cha mẹ bị trầm cảm, cả gia đình cũng sẽ gặp khó khăn. Liệu pháp gia đình sẽ giúp mọi thành viên giao tiếp với nhau và giải quyết vấn đề phát sinh. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang gánh vác quá nhiều trách nhiệm trong nhà, liệu pháp này sẽ là nơi tuyệt vời để thảo luận về nó và xây dựng sự thỏa hiệp. Bước 5 - Dành thời gian với cha mẹ. Họ rất yêu bạn, ngay cả khi họ không có khả năng thể hiện nó một cách rõ ràng với bạn. Chứng tỏ cho cha mẹ biết rằng bạn cũng yêu họ bằng cách dành thời gian cho nhau. Cha mẹ bạn cũng rất muốn điều này, nhưng họ lại không có đủ năng lượng cho nó. Bạn có thể là người tiên phong và mời cha/mẹ của bạn làm một điều gì đó cùng bạn. Hãy cùng nhau thực hiện hoạt động mà cả hai cùng yêu thích. Cùng nhau nấu ăn. Cùng nhau vẽ tranh. Cùng nhau dắt chó đi dạo. Bước 6 - Đi dạo với cha mẹ. Thiên nhiên, ánh nắng, và không khí trong lành sẽ giúp họ thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Đi dạo ngoại trời sẽ giảm thiểu sự trầm cảm và căng thẳng. Quan sát cây cối và động vật xung quanh và tận hưởng khoảng thời gian được hòa mình vào thiên nhiên. Đi bộ trong công viên hoặc khu bảo tồn. Ngay cả hành động dắt chó đi dạo quanh khu phố cũng khá hữu ích. Bước 7 - Chứng tỏ rằng bạn yêu mến cha mẹ bạn. Đôi khi, người bị bệnh trầm cảm cảm thấy không được yêu thương hoặc không được mong đợi, và một lời nhắc nhở sẽ làm tăng cảm xúc tích cực cho họ. Bạn có thể viết ghi chú, gửi một tấm thiệp, hoặc vẽ một bức tranh. Bất kể là bạn làm gì, bạn nên cho họ biết rõ rằng bạn yêu mến họ. Nếu bạn không sống cùng cha mẹ, bạn có thể gửi cho họ một tấm thiệp hoặc email bày tỏ rằng bạn luôn suy nghĩ về cha mẹ bạn và bạn yêu họ. Bước 8 - Khai thác sức mạnh của sự động chạm cơ thể. Hãy ôm cha mẹ bạn thật chặt. Người thiếu thốn tình cảm có xu hướng trở nên cô đơn và gặp khó khăn với trầm cảm nhiều hơn. Người nhận được đầy đủ tình cảm thường sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Ôm cha mẹ bạn khi bạn cảm thấy thoải mái. Chạm nhẹ vào vai hoặc cánh tay họ để bày tỏ sự ủng hộ. Bước 9 - Trò chuyện với em của bạn về vấn đề đang xảy ra. Nếu bạn có em nhỏ, có lẽ là chúng đã nhận thức được sự khác biệt của cha mẹ bạn, nhưng không biết rõ về nó. Bạn nên cố gắng giải thích một cách đơn giản và tốt đẹp hết mức có thể. Bạn có thể nói "Bố bị trầm cảm, và đôi khi, ông ấy cư xử một cách cáu kỉnh và ở trên giường suốt ngày. Em không có lỗi, và ông ấy vẫn yêu em rất nhiều". Bước 10 - Biết rõ điều cần làm khi cha mẹ không còn có thể chăm sóc bản thân. Thỉnh thoảng, khi một người nào đó bị trầm cảm và ngừng chăm sóc chính mình – họ không đi tắm, không đi làm, hoặc không thực hiện một hoạt động nào đó như nấu ăn tối, dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ. v.v. Cha mẹ bỏ bê bản thân có nghĩa là nhu cầu của bạn cũng đang bị phớt lờ. Trong trường hợp này, bạn cần phải tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu cha của bạn bị trầm cảm, bạn có thể trò chuyện với mẹ hoặc mẹ kế của bạn về chuyện đang xảy ra với cha của bạn và nói cho họ biết bạn nghĩ rằng ông ấy cần được giúp đỡ. Bạn có thể giúp đỡ họ với những điều nhỏ nhặt, như bằng cách giữ cho căn phòng của bạn luôn sạch sẽ hoặc hoàn thành nhiệm vụ nhỏ như đi đổ rác, nhưng trách nhiệm của cha mẹ bạn là chăm sóc cho bạn. Nếu bạn lớn hơn đôi chút, như ở độ tuổi vị thành niên, bạn có thể làm những việc mà cha mẹ của bạn không thể làm khi họ đang hồi phục. Cố gắng giúp đỡ xung quanh nhà, nấu ăn hoặc mua đồ ăn tối, chở em của bạn đến tham gia các hoạt động, v.v. Tuy nhiên, bạn không nên hoàn toàn chịu trách nhiệm với mọi công việc trong nhà hoặc trở thành người chăm sóc suy nhất của cha mẹ bạn. Bạn nên giúp họ với nhiệm vụ có ưu tiên cao (như chuẩn bị bữa ăn), nhưng bạn cần phải nhớ rằng, ngay lúc này, bạn sẽ không thể hoàn thành mọi công việc. Nếu bạn là người trưởng thành, bạn nên trò chuyện với cha mẹ về việc tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu họ không muốn đến gặp nhà trị liệu, bạn có thể thuyết phục họ tìm đến bác sĩ của mình để kiểm tra sức khỏe tổng thể. Thiết lập ranh giới về yếu tố mà bạn sẵn sàng và muốn thực hiện cho cha mẹ của bạn, bạn nên nhớ rằng họ cần phải chấp nhận sự trợ giúp trước khi có thể cảm thấy tốt hơn. Bạn không thể ép buộc họ. Bước 11 - Nhận thức hành vi muốn tự sát. Nghĩ đến điều này thật đáng sợ, nhưng làm quen với hành vi tự tử là rất quan trọng nếu cha mẹ của bạn bị trầm cảm. Người có dự định kết liễu mạng sống thường bộc lộ một vài dấu hiệu, và sớm nhận thức được chúng sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng khi cần hành động. Một vài dấu hiệu cho thấy người nào đó đang có nguy cơ muốn tự tử bao gồm: Cho đi đồ đạc của mình. Nói về việc đi xa hoặc giải quyết mọi chuyện cá nhân. Nói về cái chết hoặc tự vẫn, có thể là về việc làm hại bản thân. Cho bạn biết về cảm giác tuyệt vọng. Thay đổi bất ngờ trong hành vi, như bình tĩnh sau giai đoạn lo lắng. Thực hiện hành vi tự hủy hoại bản thân, ví dụ như sử dụng nhiều rượu bia và thuốc hơn. Nói rằng bạn sẽ sống tốt hơn nếu không có họ, rằng họ không muốn có mặt trên thế giới này, rằng mọi chuyện sẽ sớm kết thúc, hoặc những lời nói tương tự. Bước 12 - Sẵn sàng để hành động nếu bạn nghĩ cha mẹ bạn đang gặp nguy hiểm. Nếu bạn cho rằng họ đang có ý định tự sát, bạn nên gọi điện đến số 1900599830 Hotline Tâm sự Bạn trẻ của Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam hoặc 112. Nếu cha mẹ bạn đe dọa tự làm hại chính mình hoặc tự tử, sở hữu vũ khí hoặc phương tiện có thể gây tử vong (như thuốc), thường xuyên nói về việc kết liễu mạng sống và kích động hoặc lo lắng, hoặc đang trong quá trình cố gắng muốn tự sát, bạn nên gọi cho dịch vụ khẩn cấp (như 112) ngay lập tức. Phương pháp 2 - Tự chăm sóc bản thân Bước 1 - Tránh đổ lỗi cho chính mình. Có thể bạn sẽ cảm thấy có lỗi hoặc như thể bạn đã làm "sai" một điều gì đó khiến cha mẹ bạn không vui, nhưng đây không phải là sự thật. Có khá nhiều lý do khiến một người nào đó chán nản, nguyên nhân hình thành bệnh trầm cảm phức tạp hơn là chỉ đơn giản phụ thuộc vào một hoặc hai lý do nào đó. Nhiều người trở nên trầm cảm vì hoàn cảnh của họ sở hữu một vài nhân tố khiến họ dễ phát triển căn bệnh này. Bạn không làm gì sai và cha mẹ bạn không bị trầm cảm vì bạn. Hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân và loại bỏ cảm giác có lỗi, bởi vì bạn sẽ chỉ dằn vặt chính mình, và đây không phải là hành động lành mạnh. Bước 2 - Tránh cá nhân hóa mọi việc. Thông thường, phụ nữ có xu hướng xúc động hoặc buồn bã trong khi đàn ông lại bực tức hoặc nóng giận. Cho dù là như thế nào, người cha/mẹ bị trầm cảm sẽ vô tình nói ra những điều mà họ không mong muốn. Bạn có thể sẽ cảm thấy như thể bạn là nguyên nhân gây căng thẳng cho cuộc sống của cha mẹ bạn. Hiểu rằng tâm trạng của cha mẹ bạn đang khác thường – có thể hình thành sự thay đổi trong hành vi – sẽ giúp bạn nhận thức được rằng những điều này không phải là sự thật. Nếu cha mẹ của bạn gây tổn thương cho cảm giác của bạn, bạn nên nhìn nhận lời nói của họ một cách lạc quan hơn. Hãy cố gắng tha thứ cho họ và chấp nhận rằng tinh thần của họ không được ổn định. Mặc dù, phương pháp này sẽ không khiến cho lời nói của họ ít gây đau đớn hơn, nó sẽ giúp bạn hiểu rõ rằng bạn không phải là người có lỗi. Bước 3 - Dành thời gian cho người khiến bạn hạnh phúc. Bạn nên đi chơi cùng bạn bè, dành thời gian cho người tích cực, và tận hưởng cuộc sống. Đừng ngần ngại khi phải bước ra khỏi nhà và thực hiện hoạt động nào đó. Đi chơi vui vẻ sẽ cung cấp cho bạn sự cân bằng trong tâm trí mà bạn cần để duy trì sự thoải mái khi ở nhà. Không cho phép nhiệm vụ chăm sóc cho cha mẹ và trách nhiệm trong gia đình trở thành cuộc sống của bạn. Bạn không có nghĩa vụ phải là người chăm nom nhà cửa. Bạn có thể giúp đỡ nhưng đừng để nó kiểm soát cuộc sống của bạn. Bạn cần phải thiết lập ranh giới với cha mẹ. Nếu họ trông chờ vào bạn để làm họ cảm thấy tốt hơn hoặc hoàn thiện hơn, đây là hành động không lành mạnh và có thể ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Ban đầu, bạn nên cố gắng thiết lập ranh giới nhỏ, và thực hiện nó mà không bộc lộ sự tức giận hoặc phán xét. Ví dụ, nếu cha mẹ bạn chia sẻ quá nhiều thứ với bạn, kể cho bạn nghe về vấn đề của họ nhiều hơn mức phù hợp, bạn có thể nói với họ rằng "Bố à, con rất thích trò chuyện với bố, nhưng vấn đề này vượt quá khả năng của con. Con nghĩ dì Sáu có thể giúp được bố". Bước 4 - Trò chuyện về cảm xúc của bạn. Cảm xúc của bạn rất quan trọng, và kìm nén chúng không phải là hành động lành mạnh. Bạn nên tìm người biết lắng nghe và tâm sự với người đó. Cha mẹ của bạn đang không khỏe để thực hiện vai trò làm cha làm mẹ của mình, vì vậy, bạn nên tìm kiếm người trưởng thành khác có khả năng trở thành người cố vấn của bạn. Bạn nên cân nhắc tìm đến anh chị, ông bà, dì/dượng, người đứng đầu tôn giáo, và bạn bè của gia đình. Bước 5 - Tìm cách để bộc lộ cảm xúc. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng, và buồn bã khi cha mẹ bạn mắc bệnh trầm cảm. Bạn cần phải đối phó với cảm xúc của mình bằng cách sở hữu lối thoát lành mạnh để loại bỏ căng thẳng và nạp lại năng lượng. Bạn nên viết nhật ký, vẽ tranh, nghe nhạc, hoặc viết lách. Tìm kiếm hoạt động giúp bạn thư giãn hoặc cảm thấy tuyệt vời. Chúng có thể bao gồm tham gia các môn thể thao, chạy bộ, hoặc chơi đùa với vật nuôi của gia đình. Bước 6 - Bạn hoàn toàn được phép khóc. Sống với cha mẹ bị trầm cảm sẽ khá khó khăn. Cảm giác của bạn hoàn toàn tự nhiên và có thật. Khóc là cách tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc của mình theo cách lành mạnh. Khóc cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn vì nước mắt sẽ giải phóng hormone căng thẳng và độc tố. Không nên cảm thấy xấu hổ khi khóc. Khóc hoặc bộc lộ cảm xúc của bản thân không phải là điều sai trái, cho dù là bạn đang ở một mình hay tại nơi công cộng. Cho phép bản thân có đủ thời gian cần thiết để khóc. Nếu điều này khiến bạn thoải mái hơn, bạn có thể xin cáo lui để đi đến một nơi riêng tư nào đó và khóc, như phòng tắm hoặc phòng ngủ của bạn. Bước 7 - Bạn phải biết rằng cha mẹ bạn vẫn còn yêu thương bạn. Trầm cảm có thể tạo nên những điều kỳ lạ cho tâm trí và hành vi của cha mẹ bạn – khiến họ kiệt sức, thay đổi cảm giác, và nói ra những điều mà họ không muốn. Cha mẹ bạn đang phải trải qua thời điểm khó khăn. Họ vẫn rất yêu thương bạn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-V%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BB%91t-do-C%C3%B4n-tr%C3%B9ng

Cách để Trị Vết đốt do Côn trùng

Chúng ta có thể tránh, nhưng sớm hay muộn thì hầu hết chúng ta đều bị côn trùng đốt hoặc cắn. Bị côn trùng đốt có thể khá đau và khó chịu. Tìm hiểu cách để điều trị vết cắn hoặc vết đốt có thể giúp bạn giảm đau và mau lành vết thương. Phương pháp 1 - Điều trị Vết cắn Côn trùng Bước 1 - Rời khỏi nơi bị tấn công. Trước khi điều trị vết đốt, đi đến nơi an toàn, xa nơi bị đốt. Xác định nơi bị đốt và bao nhiêu vết đốt. Nhanh chóng và bình tĩnh rời khỏi khu vực. Bước 2 - Lấy ngòi đốt ra. Dùng móng tay hoặc thẻ tín dụng cạy cẩn thận ngòi đốt ra khỏi da. Tránh dùng nhíp lấy ngòi đốt, vì điều này có thể làm lây lan nọc độc. Ngòi đốt thường có gai, đó là lý do tại sao nó có thể bám vào da. Ong bắp cày sẽ không để lại ngòi đốt trên da bạn. Bước 3 - Rửa vết thương. Lau nhẹ vết thương với xà phòng và nước. Thực hiện bước này sẽ loại bỏ vi khuẩn tiềm tàng và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Rửa vết đốt nhẹ nhàng để tránh những tác hại sau này. Bước 4 - Chữa trị vết thương. Dùng kem kháng histamine không theo đơn xoa lên nơi bị đốt. Dùng gạc lạnh hoặc đặt đá chườm lên để giảm nhẹ vết thương. Tránh làm xước nơi bị thương, thậm chí khi nó ngứa. Làm xước sẽ chỉ gây kích ứng thêm cho vết đốt. Xoa kem hidrococtizon không kê đơn hoặc thuốc mỡ lên vết thương hai lần một ngày trong vài ngày. Nếu vết thương quá ngứa hay sưng phồng, uống thuốc kháng histamine như Benadry hoặc Zyrtec. Không dùng cả hai loại thuốc uống và thuốc bôi kháng histamine cùng nhau. Với cơn đau, thử dùng thuốc giảm đau như Ibuprofen, aspirin, hay acetaminophen. Ngâm trong nước mát. Cho 14 g muối nở với 1 lít nước. Bước 5 - Biết những triệu chứng của vết đốt. Biết được sưng, ngứa, hoặc đau là những phản ứng thông thường của vết đốt côn trùng. Các phản ứng nghiêm trọng sẽ có những triệu chứng như thở khò khè, buồn nôn, phát ban, hoặc khó tiêu hay khó thở. Phản ứng thông thường sẽ khó chịu nhưng không ảnh hưởng đến tính mạng. Phản ứng nghiêm trọng cần được đưa đi cấp cứu. Bước 6 - Theo dõi vết đốt thường xuyên. Theo dõi vết đốt nếu có những dấu hiệu xấu. Báo với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng nào tệ hơn hoặc nếu bạn nghĩ vết thương bắt đầu nhiễm trùng. Các dấu hiệu của nhiễm trùng như: vết thương ửng đỏ nhiều, sưng hoặc đau, phồng rộp hoặc chảy mủ, hay vết ban đỏ lan rộng hoặc thành vệt từ vết đốt. Đặc biệt chú ý đến vết đốt ở cổ và miệng. Nếu nó sưng lên có thể gây nghẹt thở. Chăm sóc y tế ngay lập tức nếu điều này xảy ra. Phương pháp 2 - Xử lý Dị ứng Bước 1 - Tìm gặp thấy thuốc hoặc chuyên gia dị ứng. Nhờ bác sĩ kiểm tra những dị ứng ở vết đốt côn trùng. Biết được những chuẩn đoán từ vết cắn sẽ giúp bạn theo dõi và xử lý các vết cắn côn trùng sau này. Bước 2 - Dùng bút tiêm epinephrin nếu bạn bị dị ứng nghiêm trọng. Dùng bút tiêm epinephrin kịp thời sẽ giúp ngưng các triệu chứng nguy hiểm đến tính mạng. Đảm bảo bạn thực hiện theo đúng hướng dẫn của bác sĩ khi dùng epinephrin. Chỉ bác sĩ mới có thể kê đơn cho phép dùng bút tiêm epinephrin. Hỏi bác sĩ bạn nên dùng bút tiêm epinephrin khi nào. Người bị dị ứng nghiêm trọng phải luôn luôn mang bút tiêm epinephrin khi ra ngoài. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy những dấu hiệu sau: tức ngực, sưng môi, mí mắt, hoặc cổ họng, thở khò khè, phát ban, ói mửa, chóng mặt hoặc ngất xỉu, rối loạn, hoặc tim đập nhanh, khó thở, Dùng bút tiêm epinephrin ngay khi có thể và đưa đi cấp cứu ngay lập tức. Bước 3 - Dùng thuốc kháng histamin nếu bạn bị dị ứng nhẹ. Uống một viên kháng histamine để giảm những phản ứng nguy hiểm đến tính mạng do vết đốt côn trùng, như sưng, ngứa, hoặc nổi đỏ. Chỉ dùng theo hướng dẫn. Bước 4 - Sơ cấp cứu cho người có phản ứng nghiêm trọng. Nếu bạn bắt gặp người có những phản ứng nghiêm trọng do côn trùng đốt, hành động ngay lập tức. Thực hiện sơ cứu theo những bước sau: Hỏi nếu người đó có bút tiêm epinephrin, nếu cần, hỏi cả cách sử dụng. Cởi quần áo nếu quá chặt. Lật úp người bệnh xuống nếu họ ói mửa hoặc chảy máu từ miệng. Giữ yên nơi bị đốt và thấp hơn tim để hạn chế nọc độc lan rộng. Gọi cấp cứu và bắt đầu hô hấp nhân tạo nếu người đó ngưng thở hoặc không có phản ứng nếu bạn được huấn luyện về hô hấp nhân tạo. Phương pháp 3 - Ngăn ngừa Vết đốt Côn trùng Bước 1 - Mặc áo dài tay. Mặc quần áo phủ đến chân và tay để hạn chế tiếp xúc với vết đốt. Mặc dù bạn có thể bị cắn xuyên qua lớp quần áo, nhưng nó sẽ bảo vệ bạn tốt hơn là không có gì. Bước 2 - Tránh mặc màu sáng và có mùi hương mạnh. Mặc quần áo sáng màu hoặc có mùi hương mạnh có thể thu hút côn trùng. Hãy mặc quần áo màu trung lập và không dùng nước hoa khi đi dạo bên ngoài. Thuốc xịt côn trùng sẽ không có tác dụng khi ngăn cả tổ tấn công bạn. Tuy nhiên, xịt thuốc chống côn trùng lên người khi bạn có khả năng bị côn trùng cắn là điều nên làm. Bước 3 - Hãy cẩn thận. Tìm tổ khi bạn đi dạo bên ngoài. Tổ côn trùng có thể treo trên cây hoặc hang trồi lên từ dưới đất. Chú ý đến những khu vực trên mặt đất mà bạn thấy côn trùng di chuyển hoặc bay xung quanh. Nếu thấy mối đe dọa, hãy tránh nó. Phá tổ sẽ bị côn trùng tấn công. Gọi chuyên gia đến loại bỏ ong bắp cày, ong bắp cày Mỹ, hay các loại côn trùng đốt khác.

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A3i-thi%E1%BB%87n-k%E1%BB%B9-n%C4%83ng-%C4%91%E1%BB%8Dc

Cách để Cải thiện kỹ năng đọc

Nhiều người gặp khó khăn trong việc đọc. Để đọc sách hiệu quả, bạn cần có thời gian, sự kiên nhẫn và tập luyện! Điều quan trọng nhất là phải xác định mục đích đọc: xem bản hướng dẫn lắp đồ gỗ sẽ không giống như đọc sách giáo khoa! Một khi đã biết mục đích của mình, bạn có thể chọn phương pháp đọc phân tích vốn chú trọng vào những yếu tố như từ vựng và tốc độ đọc, hoặc áp dụng phương pháp đọc tổng hợp giúp người đọc hiểu sâu hơn về ý nghĩa của bài viết. Phương pháp 1 - Chuẩn bị trước khi đọc Bước 1 - Nhận biết thể loại bạn đang đọc. Hãy tự hỏi bản thân: Bài đọc này thuộc thể loại gì? Đó là bài viết cung cấp thông tin như báo chí, sách giáo khoa, sách hướng dẫn? Hay đó là tác phẩm văn học mang tính sáng tạo/ nghệ thuật như tiểu thuyết hoặc truyện ngắn? Điều này rất quan trọng! Ví dụ, nếu bạn đang đọc một bản hướng dẫn (như công thức nấu ăn hoặc lắp ráp), bạn sẽ phải hiểu nghĩa chính xác của từng bước. Nếu đang đọc một văn bản chứa đựng nhiều thông tin như sách giáo khoa, bạn sẽ đọc gần như toàn bộ để biết các thông tin mới mà bạn chưa biết hoặc chưa hiểu. Bước 2 - Xác định mục đích đọc. Mục đích đọc của bạn sẽ quyết định cách đọc. Ví dụ, đọc tiểu thuyết để làm bài ở lớp có thể sẽ khác với đọc tiểu thuyết để giải trí, vì bạn sẽ phải hiểu và nhớ thay vì chỉ tận hưởng trải nghiệm đọc. Hãy tự hỏi bản thân: Mình đọc để làm gì? Nếu đọc để biết thông tin (chẳng hạn như để hoàn thành công việc hoặc yêu cầu của trường), có lẽ bạn nên dùng phương pháp đọc tổng hợp. Nếu bạn đọc để thực hành phát âm, học từ mới hoặc nghiên cứu ngữ pháp, có lẽ bạn sẽ muốn thử áp dụng phương pháp đọc phân tích. Bước 3 - Xem lướt qua trước khi bắt đầu đọc. Bất kể mục đích đọc của bạn là gì, sẽ rất hữu ích nếu bạn dành vài phút để xem qua tác phẩm. Hãy xem bài đọc có cấu trúc và được trình bày như thế nào. Đó là những cách dễ dàng để giúp bạn hiểu hơn. Bài đọc có nhan đề không? Bài đọc có phần mục lục để bạn xem qua không? Bài đọc có được chia thành nhiều phần không? Bài đọc có thêm các “phần phụ” như các từ khoá in đậm, hình mình hoạ hoặc biểu đồ không? Phương pháp 2 - Phương pháp đọc phân tích Bước 1 - Áp dụng phương pháp đọc phân tích nếu bạn muốn thực hành những quy tắc cơ bản và học từ vựng. Phương pháp đọc phân tích tập trung nhiều hơn vào từng chi tiết trong bài đọc. Nếu muốn luyện tập phát âm, nghiên cứu ngữ pháp hoặc học từ vựng, bạn nên đọc chậm và tập trung hơn vào từng từ và câu. Bước 2 - Chỉ tìm ý chính của bài đọc. Với phương pháp đọc phân tích, không phải lúc nào bạn cần phải hiểu sâu về ý nghĩa. Bạn chỉ cần cố gắng nắm được ý chính của bài đọc. Trong khi đọc, bạn sẽ tập trung hơn vào các chi tiết như chính tả, phát âm và nhịp điệu của các câu. Đừng cố nghiền ngẫm những phần bạn không hiểu lắm. Nếu bạn có thể tóm tắt ý chính của nội dung đang đọc thì mọi thứ đều ổn. Bước 3 - Đọc thành tiếng. Phương pháp này có thể cải thiện kỹ năng đọc vì nó giúp bạn tập trung vào bài đọc qua hai cách: bằng mắt khi bạn nhìn vào câu từ và bằng tai khi bạn nghe những câu từ đó. Đọc thành tiếng cũng là điều cốt yếu nếu bạn đang thực hành phát âm. Bước 4 - Cố gắng đoán nghĩa của tất cả các từ mới. Khi bạn gặp một từ mới, đừng ngay lập tức mở từ điển. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng đoán nghĩa của từ đó dựa vào các từ xung quanh nó (ngữ cảnh). Ví dụ, giả sử bạn đang đọc câu sau đây và muốn biết từ "bi quan" có nghĩa là gì: Mẹ tôi luôn vui vẻ và lạc quan, trái ngược hoàn toàn với anh tôi, một người luôn bi quan. Trong câu trên, bạn có thể hiểu rằng "bi quan" trái nghĩa với vui vẻ, tức là buồn rầu và bực bội. Bước 5 - Viết ra các từ mới mà bạn muốn học. Khi gặp một từ mà bạn không đoán được nghĩa của nó, hãy viết ra và tra nghĩa của nó trong cuốn từ điển tốt. Bằng cách này, bạn cũng học được các từ mới sau khi đọc. Bước 6 - Đọc càng thường xuyên càng tốt. Càng đọc nhiều thì bạn sẽ càng thấy dễ dàng hơn. Mỗi ngày tập luyện tối thiểu 15 -30 phút, rồi bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn như thế nào. Hãy đọc bất cứ thứ gì bạn thích nếu bạn muốn cải thiện kỹ năng đọc cơ bản. Bạn sẽ tự tin hơn khi đọc lại những gì đã đọc. Phương pháp 3 - Đọc tổng hợp Bước 1 - Thử áp dụng phương pháp đọc tổng hợp nếu bạn muốn đọc để hiểu. Phương pháp này có hiệu quả khi bạn muốn hiểu nghĩa của nội dung đang đọc. Phương pháp đọc tổng hợp tập trung vào nội dung tổng thể và phù hợp nhất khi bạn đọc sách giáo khoa, đọc một bài báo để lấy thông tin hoặc đọc sách để làm bài tập ở lớp. Bước 2 - Ghi chú trong khi đọc. Nếu muốn đọc để hiểu một vấn đề nào đó ở một mức độ sâu hơn, chẳng hạn như đọc sách giáo khoa, bạn nên đọc một cách chủ động hơn. Hãy lấy vở ra và ghi chép những nội dung quan trọng trong khi đọc. Ví dụ, bạn có thể ghi các gạch đầu dòng để tóm tắt các ý chính. Nếu có các thuật ngữ hoặc ngày tháng quan trọng trong bài đọc, bạn cũng nên viết ra. Nếu có phần nào không hiểu, bạn hãy ghi ra các câu hỏi và sau đó xem lại. Bước 3 - Ghi chú vào bài đọc. Nếu có thể viết hoặc đánh dấu vào cuốn sách đang đọc thì cách này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn. Ví dụ, bạn có thể gạch dưới hoặc tô đậm các đoạn quan trọng, khoanh tròn các thuật ngữ và ghi chú bên lề sách. Bước 4 - Xem lại bài đọc bằng cách ghi tóm tắt. Thỉnh thoảng, bạn nên ngừng đọc và viết vài câu tóm tắt lại những nội dung vừa đọc. Ghi lại các ý chính bằng lời của mình là một cách để kiểm tra xem bạn có hiểu những gì đang đọc không. Đọc lại lần nữa cũng giúp bạn nhớ được những nội dung đã đọc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tóm tắt hoặc nhớ lại bất cứ phần nào đó, hãy đọc lại lần nữa. Bạn cũng có thể thử viết tóm tắt theo dạng dàn ý thay vì viết những câu văn đầy đủ. Bước 5 - Nhận biết những từ khoá và các khái niệm quan trọng. Khi bắt gặp một từ hoặc khái niệm có vẻ như quan trọng đối với ý nghĩa của bài đọc, bạn hãy ghi lại. Nếu bạn đang đọc sách giáo khoa, những từ này có thể được nhấn mạnh bằng chữ in đậm hoặc được in trong phần từ vựng riêng biệt. Bạn có thể viết các từ hoặc khái niệm đó để học sau, thậm chí làm một bộ thẻ học. Nếu có một từ hoặc khái niệm nào đó có vẻ quan trọng nhưng không được định nghĩa rõ ràng trong bài đọc, bạn có thể tra nghĩa của nó trong từ điển hoặc bách khoa toàn thư (cả trực tuyến và sách in). Những từ ngữ được lặp đi lặp lại cũng là một dấu hiệu cho biết tầm quan trọng của chúng đối với bài đọc và đáng để tra cứu. Phương pháp 4 - Giữ tập trung và động lực Bước 1 - Đọc cùng với một người bạn. Đọc sách sẽ là trải nghiệm dễ dàng và thú vị hơn nếu bạn không đọc một mình. Ví dụ, bạn và người bạn đó có thể cùng đọc một phần trong sách và sau đó thảo luận về nội dung đó để đảm bảo là cả hai đều hiểu những ý chính. Để cải thiện kỹ năng đọc thành tiếng, bạn có thể bắt cặp với ai đó có kỹ năng đọc tốt. Khi bạn của bạn đọc, hãy nghe cách phát âm, tốc độ đọc và nhịp điệu của họ. Sau đó là đến lượt bạn đọc và hỏi ý kiến phản hồi của bạn mình. Bước 2 - Chọn môi trường đọc phù hợp. Nếu muốn hoàn toàn tập trung khi đọc, bạn cần tránh xa ti vi, âm nhạc, điện thoại và những người hay nói chuyện. Những thứ gây phân tâm đó sẽ khiến bạn khó tập trung, mất nhiều thì giờ và gây bực bội. Nếu có thể, bạn nên chọn nơi yên tĩnh, đủ ánh sáng và có bàn ghế thoải mái. Bước 3 - Dùng thước chặn nếu bạn khó tập trung vào trang sách. Dùng thước, thẻ đánh dấu sách hoặc một mảnh giấy nhỏ đặt lên trang sách đang đọc. Đặt thước dưới một dòng để đọc, sau đó trượt xuống để đọc dòng dưới và cứ thế tiếp tục. Như vậy bạn sẽ dễ kiểm soát hơn khi đọc. Bước 4 - Đọc những thứ bạn thích nếu được lựa chọn. Chắc chắn là bạn sẽ có nhiều động lực hơn khi đọc một bài viết mà bạn thực sự quan tâm. Nếu bạn có thể chọn sách hoặc những bài đọc, hãy tìm những chủ đề mà bạn yêu thích. Bước 5 - Theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Ghi chép lại những thứ như danh sách các cuốn sách hoặc bài viết mà bạn đã đọc và thời gian đọc mỗi ngày. Khi nhìn lại những điều mình đã đạt được, bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục nỗ lực.

https://www.wikihow.vn/T%C4%83ng-t%E1%BB%91c-uTorrent

Cách để Tăng tốc uTorrent

Nếu biết kha khá về torrent, có lẽ bạn đã biết làm thế nào để tìm các tập tin torrent, tải chúng và nạp vào uTorrent. Tuy nhiên, nếu chỉ mới biết đến vậy, tốc độ tải xuống có thể sẽ khá chậm. Để tăng tốc uTorrent, bạn cần kiểm tra một số thông số như số “seed”, độ nhiễu wi-fi, phiên bản uTorrent hiện tại, thiết lập ưu tiên và tốc độ. Ngoài ra, nếu tải vẫn chậm, bạn còn có thể “khởi động nóng” torrent. Phương pháp 1 - Bạn đã vận dụng hết mọi khả năng hay chưa? Bước 1 - Kiểm tra thiết lập chờ của uTorrent. Mỗi tập tin đang được tải trong uTorrent sẽ chiếm dụng một phần băng thông của bạn. Càng nhiều tập tin được tải ở tốc độ tối đa, càng tốn nhiều thời gian để tải. Hãy vừa xem vừa tải: Thưởng thức phim đầu tiên trong lúc chờ phim khác được tải về. Bước 2 - Nhấp chuột vào Options (Tùy chọn) rồi Preferences (Thiết lập). Bước 3 - Nhấp vào Queuing (Thứ tự chờ) ở phía bên trái và đặt 1 làm số tập tin được tải xuống tối đa tại một thời điểm. Bước 4 - Nhấn Apply (Áp dụng) rồi OK. Bước 5 - Bật giao thức mạng UPnP. Nhờ đó, uTorrent có thể bỏ qua tường lửa để kết nối trực tiếp với các "seed", đảm bảo tốc độ truyền dẫn tối đa. Để bật UPnP: Bước 6 - Nhấp vào Options và chọn Preferences. Bước 7 - Nhấp vào mục Connection (Kết nối) ở trình đơn bên trái. Bước 8 - Chọn hộp để bật giao thức UPnP. Bước 9 - Nhấn Apply rồi OK. Phương pháp 2 - Bạn có đang sử dụng phiên bản uTorrent mới nhất? Bước 1 - Đảm bảo là bạn đang có trong tay phiên bản uTorrent mới nhất. Hãy kiểm tra cập nhật một cách thường xuyên. Bạn có thể làm vậy bằng cách nhấp vào mục Help (Trợ giúp) và chọn "Check For Updates" (Kiểm tra cập nhật). Bước 2 - Đăng ký gói internet tốc độ cao hơn. Tùy vào khu vực sinh sống, nhiều khả năng bạn còn khả năng nâng cấp được tốc độ dịch vụ internet. Dù cước phí hàng tháng tăng nhưng nếu đổi nhà mạng, có lẽ bạn sẽ kiếm được giá tốt. Bước 3 - Thêm mạng chủ. Với mạng chủ có nhiều "seed" hơn, bạn có thể tải tập tin một cách nhanh chóng. Phương pháp 3 - Bạn đã cân nhắc thay đổi tốc độ tải chưa? Bước 1 - Nhấp đôi vào cửa sổ tải xuống. Một trình đơn sẽ xuất hiện, cho biết "maximum download speed" (tốc độ tải xuống tối đa) hay tương tự. Chẳng hạn như 0.2 KB/s. Bước 2 - Thay đổi con số được hiển thị. 0.0 nghĩa là tốc độ không giới hạn. Bước 3 - Nhấn OK. Bước 4 - Giờ thì hãy quan sát tốc độ tải xuống tăng lên đến ít nhất là 500 Kb/s. Mất một lúc để đạt đến mức này nhưng chắc là khi đó, tốc độ tải của bạn sẽ nhanh hơn trước đôi chút. Phương pháp 4 - Bạn đã thiết lập ưu tiên cho uTorrent chưa? Bước 1 - Nhấn đồng thời tổ hợp phím Ctrl+Alt+Del hoặc Ctrl+⇧ Shift+Esc. Bước 2 - Nhấp vào Start Taskmanager (Chạy Chương trình Quản lý tác vụ). Bước 3 - Vào Processes (Tiến trình). Bước 4 - Cuộn xuống cho đến khi tìm được uTorrent.exe. Bước 5 - Nhấp phải vào đó. Bước 6 - Đặt Priority (Quyền ưu tiên) ở mức High (Cao). Phương pháp 5 - Bạn đã điều chỉnh những thiết lập khác chưa? Bước 1 - Nhấp vào Options. Bước 2 - Nhấp vào Preferences. Bước 3 - Vào mục Advanced (Nâng cao) và nhấn vào dấu "+" để mở rộng mục này. Bước 4 - Vào Disk Cache (Bộ đệm đĩa). Bước 5 - Bật "Override automatic cache size and specify the size manually (MB)" (Hủy bỏ kích thước bộ nhớ đệm tự động và tự thiết lập kích thước theo MB). Bước 6 - Gõ 1800 vào hộp nằm ở phía bên phải của "Override automatic cache size and specify the size Manually (MB). Bước 7 - Nhấn nút Apply. Bước 8 - Chọn thẻ 'Bandwidth' (Băng thông). Bước 9 - Chọn phần "Global maximum number of connections:" (Số kết nối tối đa toàn cục) và đổi giá trị thành 500. Bước 10 - Nhấp vào nút Apply. Bước 11 - Đóng trang Preferences. Nhấn vào nút OK để đóng trang và lưu thay đổi của bạn. Phương pháp 6 - Khởi động nóng thì sao? Bước 1 - Nhấp chuột phải vào torrent mà bạn muốn tăng tốc độ tải xuống. Bước 2 - Nhấn "force start" (khởi động nóng) trong trình đơn được hiển thị. Bước 3 - Nhấp phải lần nữa vào torrent đó. Bước 4 - Nhấp vào mục bandwidth allocation (phân bổ băng thông) trong trình đơn được hiển thị và chọn cao.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-Khi-b%E1%BB%8B-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-kh%C3%A1c-Coi-nh%E1%BA%B9

Cách để Đối phó Khi bị Người khác Coi nhẹ

Trong cuộc sống, bạn thường được dạy rằng phải biết tôn trọng, tử tế, và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, có đôi khi người khác lại xem nhẹ sự rộng lượng và bản chất tốt bụng của bạn, và chờ đợi hoặc yêu cầu nhận được nhiều điều vượt xa mức độ công bằng và hợp lý từ phía bạn. Những người này không ngừng nhờ bạn giúp đỡ mà không bao giờ đền ơn bạn hoặc bộc lộ sự tôn trọng dành cho bạn. Khi họ vượt qua giới hạn này, sẽ khó để bạn có thể lên tiếng bảo vệ bản thân và thiết lập quá trình cho và nhận phù hợp. Nếu bạn cảm thấy như một người nào đó trong cuộc sống đang coi nhẹ bạn, hãy bảo vệ bản thân và tái thiết lập ranh giới của mình. Phương pháp 1 - Xem xét Vấn đề Bước 1 - Nhìn nhận cảm xúc của mình. Điều quan trọng mà bạn cần phải thực hiện đó là nhận ra rằng bạn đang bị coi nhẹ. Bạn không thể giải quyết vấn đề cho đến khi bạn thừa nhận rằng chúng đang hiện hữu. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự liên kết giữa việc thể hiện và phân tích cảm xúc tiêu cực với nhiều lợi ích khác nhau về mặt thể chất và tinh thần. Kìm nén cảm xúc sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thực hiện điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu bạn thường được dạy rằng phải "tốt bụng" theo cách thụ động, và nó có nghĩa là cho phép người khác "coi nhẹ bạn" và nói với bạn rằng bạn không có quyền lên tiếng để bảo vệ bản thân. Ví dụ, "Thực hiện những điều tốt đẹp mà không mong được đền đáp". Trong khi, thường xuyên tử tế với người khác mà không mong đợi được trả ơn là hành động cụ thể của lòng tốt, nó không có nghĩa là bạn nên cho phép người không có trách nhiệm với tiền bạc vay tiền của bạn. Đặc biệt, phụ nữ thường được cho là phải "tử tế" và hành động lên tiếng bảo vệ bản thân sẽ không phải là dấu hiệu của sự tử tế. Bạn nên nhớ rằng đôi khi bạn sẽ bị coi nhẹ. Ví dụ, các bậc phụ huynh thường cảm thấy như họ đang bị con cái của mình coi nhẹ. Con cái của họ sẽ phải trải qua nhiều giai đoạn khác nhau của quá trình trưởng thành, và thỉnh thoảng, hành động có vẻ như chỉ vì lợi ích của bản thân lại chỉ là hành động bình thường và cần thiết trong quá trình phát triển của chúng. Nhìn nhận và đắm chìm trong cảm xúc là hoàn toàn khác nhau. Tập trung vào cảm xúc tiêu cực mà không phân tích hoặc cố gắng sửa chữa nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bước 2 - Bạn có quyền được người khác tôn trọng. Áp lực xã hội và văn hóa có thể khuyến khích bạn tin rằng nói “không” với người khác khi họ nhờ bạn một việc gì đó là hành động khá thô lỗ. Bạn cũng có thể đã được dạy rằng cố gắng của bạn sẽ không đáng giá như của người khác và không xứng đáng được thừa nhận. (Đối với phụ nữ, đây chính là vấn đề thật sự, đặc biệt trong phạm vi gia đình). Những điều này có thể khiến bạn cảm giác như bạn đang bị coi nhẹ. Bất kỳ người nào cũng có quyền được tôn trọng và trân trọng, và hy vọng được đối xử theo hướng này không phải là điều sai trái. Tức giận hoặc đau đớn là cảm xúc tự nhiên, và sẽ khá dễ dàng để bạn cho phép chúng nắm quyền kiểm soát bạn. Bạn nên tập trung vào việc duy trì thái độ xây dựng hơn là trút giận lên người khác. Bước 3 - Suy nghĩ về nguyên nhân hình thành cảm xúc của bạn. Để giải quyết cảm giác như bị người khác coi nhẹ, bạn cần phải xem xét về những điều đã xảy ra và đem lại cảm giác này cho bạn. Viết ra danh sách hành vi và sự kiện cụ thể khiến bạn cảm thấy không được trân trọng. Bạn cũng có thể sẽ nhận ra vấn đề trong cách giao tiếp mà bạn cần phải cải thiện. Ví dụ, bạn có thể sẽ cần phải luyện tập phương pháp để bạn có thể trao đổi rõ ràng hơn với người khác về ranh giới của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng “cảm giác không được trân trọng” là nguyên nhân phổ biến khiến nhân viên muốn nghỉ việc. 81% số nhân viên nói rằng động lực làm việc của họ tăng cao hơn khi sếp của họ ghi nhận những việc mà họ làm. Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng người cô đơn thường có xu hướng dễ chấp nhận sự đối xử không công bằng và cho phép người khác coi nhẹ họ. Nếu bạn cảm thấy như bạn bị coi nhẹ, có thể là do bạn sợ rằng từ chối thực hiện yêu cầu sẽ khiến mọi người xa lánh bạn. Cẩn thận với việc "đoán mò" suy nghĩ hoặc giả định về động cơ của người khác. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao người đó hành động như vậy, bạn cũng có thể đã suy đoán sai. Hành động này sẽ khiến bạn đưa ra sự giả định không công bằng và không chính xác. Ví dụ: bạn có thể sẽ cảm thấy rằng bạn bị coi nhẹ vì bạn thường cho đồng nghiệp đi nhờ xe nhưng họ không hề đền ơn bạn khi xe của bạn bị hư. Nếu như bạn không nói thẳng với Châu, bạn sẽ không thể hiểu được lý do. Có lẽ cô ta là một người tệ bạc và vô ơn - hoặc có lẽ cô ta không giúp được bạn trong ngày hôm đó là bởi vì cô ấy phải đến gặp nha sĩ, hoặc có thể là bạn đã không nói rõ cho cô ấy biết mà chỉ đưa ra một vài gợi ý mơ hồ. Bước 4 - Xác định các yếu tố đã thay đổi trong mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy bị coi nhẹ, có thể là vì người đang coi nhẹ bạn đã từng đem lại cho bạn cảm giác rằng bạn đáng giá. Nó cũng có thể bắt nguồn từ suy nghĩ rằng người khác phải trân trọng bạn nhưng họ lại không như vậy. Bất kể là vì lý do gì, xác định yếu tố đã thay đổi trong sự tương tác của bạn với người khác có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp cho mối quan hệ của bạn. Hãy cố gắng suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn bắt đầu tương tác với người đó. Họ đã làm gì để khiến bạn cảm thấy được trân trọng? Điều gì không còn xảy ra như lúc trước? Bản thân bạn có thay đổi điều gì hay không? Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bị coi nhẹ, nguyên nhân có thể là vì bạn cảm thấy như nỗ lực của bạn không được tưởng thưởng (ví dụ, bạn đã không được tăng lương, nỗ lực của bạn trong một dự án nào đó đã không được nhìn nhận). Cũng có thể là vì bạn cảm thấy rằng bạn không thể tham gia vào việc đưa ra quyết định. Suy nghĩ về yếu tố đã khiến bạn cảm thấy như bạn được trân trọng trong công việc để tìm hiểu xem điều gì đã thay đổi. Bước 5 - Xem xét quan điểm của đối phương. Khi bạn cảm nhận sự không công bằng trong mối quan hệ nào đó, cho dù đó là mối quan hệ với người đồng nghiệp hay với người yêu, sẽ khó để bạn xem xét mọi việc dựa trên quan điểm của người đó. Bạn đang cảm thấy bị trừng phạt và không được tôn trọng, vì vậy, tại sao bạn lại muốn cố gắng tìm hiểu lý do vì sao bạn lại bị đối xử như thế này? Cố gắng xem xét cảm xúc của đối phương có thể khá hữu ích trong việc tìm hiểu vấn đề đang xảy ra. Nó cũng có thể giúp bạn cùng đối phương nỗ lực tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Trong trường hợp không có sự hiện diện của tình trạng rối loạn nhân cách hoặc các vấn đề khác, con người thường sẽ không đối xử với nhau một cách tệ hại. Buộc tội một người nào đó là kẻ đểu giả, ngay cả khi bạn nghĩ rằng ý kiến của bạn khá hợp lý, sẽ kích động người đó phản ứng với sự tức giận một cách không tốt đẹp. Khi con người cảm thấy như bị đang bị cáo buộc, họ thường sẽ tỏ thái độ “mặc kệ mọi thứ”. Suy nghĩ về mong muốn và nhu cầu của đối phương. Chúng có thay đổi hay không? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi con người sử dụng “kỹ thuật xa lánh” thụ động chẳng hạn như không đền ơn và không đáp lại sự ảnh hưởng hoặc cảm kích một khi họ không còn cảm thấy hào hứng trước mối quan hệ nhưng họ không biết cách để thoát khỏi nó. Phương pháp 2 - Suy nghĩ về Vai trò của Bạn Bước 1 - Xem xét về sự giao tiếp của bạn. Bạn không phải là người chịu trách nhiệm trước hành vi của người khác, và bạn không nên đổ lỗi cho bản thân khi người khác trở nên độc ác và không rộng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát hành động của chính mình. Khi bạn cảm thấy rằng người khác không tôn trọng hoặc phớt lờ bạn, bạn có thể tác động đến phản ứng của họ thông qua quá trình thay đổi cách thức mà bạn giao tiếp và hành động. Thái độ và hành vi sau đây có thể khuyến khích người khác đối xử không công bằng với bạn: Bạn luôn đồng ý với bất kỳ điều gì mà người đó (hoặc bất kỳ một người nào) đòi hỏi ở bạn, ngay cả khi yêu cầu của họ không phù hợp hoặc khá bất tiện với bạn. Bạn không muốn từ chối hoặc không muốn yêu cầu người đó xem xét lại sự yêu cầu của họ bởi vì bạn sợ rằng họ sẽ không thích bạn hoặc sẽ chỉ trích bạn. Bạn không bộc lộ cảm xúc, suy nghĩ, hoặc niềm tin thật sự của bản thân. Bạn bày tỏ suy nghĩ, nhu cầu, hoặc cảm xúc theo cách biện hộ hoặc khiêm tốn quá mức (ví dụ, “Nếu bạn không thấy phiền thì bạn có thể...” hoặc “Đây chỉ là ý kiến của riêng tôi, nhưng...”). Bạn nghĩ rằng cảm xúc, nhu cầu, và suy nghĩ của người khác quan trọng hơn của bạn. Bạn hạ thấp bản thân mình trước mặt người khác (và bạn cũng thường thực hiện điều này với chính mình). Bạn nghĩ rằng người khác sẽ chỉ yêu mến hoặc thích bạn nếu bạn thực hiện điều mà họ muốn. Bước 2 - Xem xét niềm tin của bản thân. Các nhà tâm lý học đã xác định được một tập hợp “những niềm tin phi lý” có thể khiến bạn bị tổn thương và bất mãn khi bạn giữ chúng trong lòng. Chúng thường khiến bạn đòi hỏi nhiều hơn từ chính bản thân mình hơn là từ người khác. Chúng cũng có thể được biểu thị thông qua câu khẳng định có liên quan đến từ “cần phải”. Suy nghĩ xem liệu bạn có gặp phải bất kỳ một điều nào sau đây hay không: Bạn tin rằng được yêu mến và chấp thuận bởi mọi người trong cuộc sống của bạn là điều cần thiết. Nếu người khác không nhìn nhận bạn, bạn sẽ xem bản thân như một “kẻ bại trận”, “vô giá trị”, “vô dụng” hoặc “ngu ngốc”. Bạn thường xuyên sử dụng câu khẳng định có liên quan đến từ “cần phải”, chẳng hạn như “Tôi cần phải thực hiện mọi điều mà người khác yêu cầu” hoặc “Tôi cần phải luôn cố gắng làm vui lòng người khác”. Bước 3 - Nhìn nhận những suy nghĩ sai lệch. Ngoài việc sở hữu niềm tin phi lý, chẳng hạn như bạn luôn cảm thấy rằng bạn cần phải thực hiện mọi điều mà người khác yêu cầu bạn, bạn cũng sẽ suy nghĩ về bản thân một cách lệch lạc. Để có thể đối phó với cảm giác bị coi nhẹ, bạn phải đối mặt với suy nghĩ phi lý và không phù hợp về bản thân và về người khác. Ví dụ, bạn có thể sẽ tin rằng bạn là người chịu trách nhiệm cho cảm xúc của người khác (“ảo tưởng về việc kiểm soát nội bộ”). Đây là nguyên nhân phổ biến hình thành cảm giác bị coi nhẹ: bạn sợ rằng nói "không" sẽ gây tổn thương cho cảm xúc của người khác, vì vậy, bạn luôn nói “có” mỗi khi họ yêu cầu một điều gì đó. Tuy nhiên, bạn sẽ không giúp ích được gì cho bản thân hoặc cho người khác nếu bạn không thành thật với giới hạn của chính mình. Nói “không” có thể khá lành mạnh và hữu ích. “Cá nhân hóa” là một biến thể phổ biến. Khi bạn cá nhân hóa mọi việc, bạn sẽ khiến bản thân trở thành nguyên nhân gây nên một điều gì đó mà bạn thật sự không hề có trách nhiệm với nó. Ví dụ: hãy hình dung rằng người bạn của bạn nhờ bạn đến trông con hộ cô ấy để cô ấy có thể đến dự buổi phỏng vấn xin việc làm, nhưng bạn lại phải đến một sự kiện quan trọng nào đó mà bạn không thể thay đổi kế hoạch vào thời điểm đó. Cá nhân hóa tình huống này sẽ khiến bạn của thấy có lỗi trước tình huống mà người bạn của bạn gặp phải, mặc dù bạn hoàn toàn không phải là người có trách nhiệm với nó. Nếu bạn nói “có” ngay cả khi bạn cần phải nói “không”, hành động này có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng, bởi vì bạn đã không tôn trọng nhu cầu của bản thân. “Trầm trọng hóa” diễn ra khi bạn cho phép quan điểm của chính mình về tình huống đang xảy ra vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn và chuyển hướng sang kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy bị coi nhẹ bởi vì bạn hình dung rằng nếu bạn lên tiếng trước sếp của bạn, bạn sẽ bị đuổi việc và bạn sẽ kết thúc bằng việc sống trong một chiếc hộp. Một điều chắc chắn là tình trạng này sẽ không xảy ra! Một trong những niềm tin khiến bạn thất bại và bị cuốn vào vòng tròn của cảm xúc bị coi nhẹ là bạn không xứng đáng nhận được một điều khác biệt nào đó. Tin rằng người khác sẽ xa lánh bạn nếu bạn làm trái ý họ có thể khiến bạn níu kéo những người không góp phần khiến bạn hạnh phúc hoặc giúp bạn phát triển. Bước 4 - Suy nghĩ về điều mà bạn muốn. Bạn biết rằng bạn không muốn bị coi nhẹ. Nhưng bạn thật sự muốn gì? Sẽ khó để bạn nhận thấy sự thay đổi trong tình hình của bản thân nếu bạn cảm thấy không hài lòng nhưng lại không biết rõ bạn phải làm gì để cải thiện nó. Bạn nên lập danh sách những điều mà bạn muốn thay đổi trong mối quan hệ của bạn. Một khi bạn nhận thức rõ ràng về sự tương tác lý tưởng mà bạn muốn, bạn sẽ có thể hành động một cách tốt hơn để đạt được điều này. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bị coi nhẹ vì con cái chỉ gọi điện cho bạn khi chúng cần tiền, hãy suy nghĩ về cách tương tác mà bạn muốn nó xảy ra. Bạn có muốn con cái của bạn gọi điện cho bạn mỗi tuần? Khi chúng có một ngày thật vui vẻ? Bạn có muốn cho chúng tiền khi chúng hỏi xin bạn? Bạn có muốn cho chúng tiền vì bạn lo lắng rằng chúng sẽ không gọi điện nếu bạn không cho? Bạn cần phải xem xét ranh giới của bản thân để có thể trình bày cho người khác hiểu rõ về chúng. Bước 5 - Kính trọng bản thân. Chỉ có bạn mới có thể thiết lập ranh giới cho chính mình và theo sát nó. Bạn có thể cảm thấy không được trân trọng bởi vì bạn không trao đổi về nhu cầu và cảm xúc của chính mình một cách rõ ràng, hoặc có thể là vì bạn tương tác với người thích điều khiển người khác. Đáng buồn thay, có khá nhiều người sẵn sàng thao túng người khác mỗi khi có thể chỉ để đạt được mục đích của bản thân. Cho dù là cách đối xử của người khác đối với bạn bắt nguồn từ sự thiếu hiểu biết hoặc sự thao túng, bạn không nên nghĩ rằng tình huống này sẽ tự động trở nên khá hơn. Bạn cần phải hành động. Bước 6 - Thách thức bản thân diễn giải sự tương tác với người khác. Bạn có thể cảm thấy bị coi nhẹ vì bạn cho phép bản thân đưa ra kết luận về diễn tiến của sự tương tác quá nhanh. Ví dụ, bạn có thể tin rằng người khác sẽ cảm thấy đau đớn hoặc tức giận với bạn nếu bạn trả lời “không”. Hoặc bạn có thể giả định rằng khi người khác quên không thực hiện một điều nào đó giúp bạn thì có nghĩa là họ không quan tâm đến bạn. Bạn nên chậm lại và suy nghĩ một cách lôgic hơn về từng tình huống. Ví dụ: bạn thường tặng quà cho người yêu để bày tỏ tình yêu của bạn đối với người đó, nhưng người đó lại không tặng quà cho bạn. Bạn cảm thấy không được trân trọng bởi vì bạn đã hình thành sự liên kết giữa tình yêu của người đó với một hành động cụ thể nào đó. Tuy nhiên, người yêu của bạn có thể vẫn quan tâm đến bạn nhưng lại không bày tỏ thông qua hành động cụ thể mà bạn đang chờ đợi. Trò chuyện với đối phương có thể giúp bạn giải quyết sự hiểu nhầm. Bạn cũng có thể quan sát cách người khác xử lý yêu cầu của một người nào đó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy như sếp của bạn đang coi nhẹ bạn bởi vì ông ta/bà ta giao thêm công việc để bạn làm vào ngày cuối tuần, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp của bạn. Họ xử lý yêu cầu này như thế nào? Họ có trải nghiệm sự tiêu cực mà bạn đang chờ đợi rằng bạn sẽ phải lãnh nhận? Có thể là vì bạn không đứng lên bảo vệ chính mình nên bạn mới có hàng tá công việc chồng chất cần phải giải quyết. Bước 7 - Học cách để trở nên quyết đoán. Giao tiếp một cách quyết đoán không có nghĩa là bạn tỏ vẻ kiêu ngạo hoặc độc ác. Nó có nghĩa là bạn bày tỏ một cách rõ ràng về nhu cầu, cảm xúc, và suy nghĩ của bản thân đối với người khác. Nếu họ không biết rõ nhu cầu cũng như cảm xúc của bạn, họ có thể sẽ coi nhẹ bạn ngay cả khi họ không hề cố ý. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể bộc lộ cảm xúc tiêu cực mà không cần phải gây tổn thương cho người khác nếu bạn thực hiện điều này một cách quyết đoán thay vì hung hăng. Trao đổi về nhu cầu của bản thân một cách cởi mở và chân thành. Sử dụng từ ngữ khẳng định bắt đầu từ chủ ngữ “Tôi”, chẳng hạn như “Tôi muốn...” hoặc “Tôi không thích...” Không nên xin lỗi hoặc hạ mình quá mức. Bạn hoàn toàn có thể nói không. Bạn không cần phải cảm thấy như bạn là người có lỗi vì bạn đã từ chối lời đề nghị mà bạn nghĩ rằng bản thân sẽ không thể giúp ích được gì cho chúng. Bước 8 - Thoải mái đối mặt với vấn đề. Nhiều người sẽ cố gắng tránh xa mâu thuẫn bằng mọi giá. Có thể là vì họ sợ phải làm phật lòng người khác. Điều này có lẽ là do các giá trị văn hóa (ví dụ, những người thuộc nền văn hóa theo chủ nghĩa tập thể sẽ không nhìn nhận việc tránh mâu thuẫn theo cách tiêu cực). Khi mong muốn tránh xa tiêu cực khiến bạn phải từ bỏ nhu cầu và cảm xúc của chính mình thì điều này đang trở thành vấn đề thật sự. Cởi mở về nhu cầu của bản thân có thể khiến bạn phải đối mặt với một vài mâu thuẫn, nhưng không phải lúc nào nó cũng diễn ra một cách tiêu cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mâu thuẫn được xử lý một cách hiệu quả, nó có thể nuôi dưỡng sự phát triển của một vài kỹ năng chẳng hạn như thỏa hiệp, đàm phán, và hợp tác. Rèn luyện tính quyết đoán có thể giúp bạn đối phó với mâu thuẫn một cách tốt hơn. Giao tiếp một cách quyết đoán có liên quan đến sự gia tăng lòng tự trọng. Tin rằng cảm xúc và nhu cầu của bản thân cũng quan trọng không kém người khác sẽ cho phép bạn đối phó với mâu thuẫn mà không khiến bạn cảm thấy rằng bạn cần phải phòng ngự hoặc tấn công họ. Bước 9 - Tìm kiếm sự giúp đỡ. Có thể sẽ khó để bạn chiến đấu với sự sự bất lực và cảm giác tội lỗi của bản thân. Khi khuôn mẫu đã được hình thành, bạn sẽ không dễ gì có thể phá vỡ được nó, đặc biệt nếu bạn phải đối phó lâu dài với người có quyền lực hơn bạn và người khiến bạn cảm thấy rằng bạn luôn phải phục tùng họ. Bạn không nên quá nghiêm khắc với bản thân - những hành vi này được hình thành như là cơ chế đối phó, biện pháp để bảo vệ bản thân khỏi sự tổn hại và đe dọa. Vấn đề là bây giờ chúng đang trở thành cơ chế đối phó tệ hại và khiến bạn liên tục thất bại. Cố gắng giải quyết vấn đề có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn hơn. Nhiều người có thể tự đưa ra quyết định để giải quyết vấn đề, có thể là dựa vào sự giúp đỡ của bạn bè hoặc người hướng dẫn tốt. Vài người khác lại cảm thấy rằng tìm đến nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn sẽ hiệu quả hơn. Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì phù hợp nhất đối với bạn. Phương pháp 3 - Đối xử với Người khác Bước 1 - Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Trao đổi về nhu cầu của bản thân và đứng lên bảo vệ chính mình sẽ không phải là hành động mà bạn có thể thực hiện sau một đêm. Bạn có thể sẽ muốn luyện tập cách đứng lên bảo vệ chính mình trong tình huống rủi ro thấp trước khi đối mặt với một người nào đó có vị thế hoặc tầm quan trọng cao hơn bạn (ví dụ, sếp hoặc người bạn đời của bạn). Ví dụ, nếu một người đồng nghiệp nhờ bạn mua cà phê dùm cô ta/anh ta mỗi khi bạn đến tiệm cà phê Starbucks nhưng không bao giờ nói rằng họ sẽ trả tiền, bạn có thể nhắc nhở người đó về chi phí của cốc cà phê khi họ nhờ cậy bạn trong lần tiếp theo. Bạn không cần phải tỏ thái độ lăng mạ hoặc hung hăng; thay vào đó, bạn có thể nói một điều gì đó thân thiện nhưng rõ ràng chẳng hạn như “Bạn có muốn đưa tiền để tôi thanh toán cho cốc cà phê của bạn hay là bạn muốn tôi chi trả cho bạn lần này và bạn sẽ chiêu đãi tôi trong lần sau?”. Bước 2 - Hãy thẳng thắn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn bị người khác coi nhẹ, bạn nên trò chuyện trực tiếp với người đó. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ xuất hiện và nói rằng “Bạn đã coi nhẹ tôi”. Cuộc tấn công và câu nói bắt đầu từ chủ từ “bạn” sẽ là sự kết thúc cho quá trình giao tiếp và có thể khiến tình huống xấu trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng câu nói đơn giản, thực tế để giải thích sự khó chịu của bạn. Giữ bình tĩnh. Bạn có thể sẽ cảm thấy oán giận, giận dữ hoặc thất vọng, nhưng bạn cần phải kiểm soát cảm xúc của mình. Mặc dù bạn đang cảm nhận được sự hiện diện của vô vàn cảm xúc tiêu cực bên trong tâm hồn, tập trung vào việc hình thành thái độ bình tĩnh và cho đối phương biết rằng bạn không hề mất kiểm soát hoặc tấn công nhưng bạn thật sự muốn giải quyết vấn đề. Sử dụng ngôn ngữ bắt đầu với chủ ngữ "Tôi". Sẽ dễ để bạn đưa ra câu nói theo kiểu "bạn làm tôi phải khốn khổ" hoặc “bạn là một kẻ đểu giả”, nhưng những điều này chỉ sẽ đẩy đối phương vào thế phòng thủ. Thay vì vậy, bạn nên giải thích sự tác động của mọi việc đối với bạn và bắt đầu câu nói của bạn bằng cụm từ chẳng hạn như "Tôi cảm thấy", "Tôi muốn", "Tôi cần", "Tôi sẽ" và "Từ nay và sau, tôi sẽ thực hiện điều này". Nếu bạn lo rằng thúc ép bản thân giữ vững một ranh giới nào đó có thể khiến bạn trông như không muốn giúp đỡ người khác, bạn có thể giải thích rõ về tình huống của bản thân. Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn nhờ bạn giúp đỡ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Thường thì tôi sẽ muốn giúp bạn với dự án đó, nhưng tối nay con trai tôi phải biểu diễn và tôi không muốn bỏ lỡ điều này”. Bạn có thể cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến họ mà không cần phải nhượng bộ trước yêu cầu của họ. Không nên khuyến khích hành vi thù địch hoặc thao túng bằng cách chấp nhận nó như một điều tích cực. “Phớt lờ sự lăng mạ” khi một người nào đó lạm dụng bạn sẽ chỉ khuyến khích họ tiếp tục hành vi này. Thay vào đó, hãy bộc lộ sự bất mãn của bạn trước hành vi đó. Bước 3 - Cung cấp phương án giải quyết vấn đề cho người khác. Người khác có thể sẽ không nhận ra rằng họ đang coi nhẹ bạn. Trong nhiều trường hợp, khi bạn đặt vấn đề với họ, họ sẽ muốn sửa sai nhưng có thể họ không biết về cách thức để tiến hành. Cung cấp phương án để họ giải quyết vấn đề để cả hai đều có thể cảm thấy tích cực hơn về mối quan hệ này. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy như bạn đang bị coi nhẹ bởi vì không người nào nhìn nhận sự đóng góp của bạn vào dự án của nhóm, bạn có thể giải thích theo cách mà sếp của bạn có thể thực hiện để khắc phục tình hình. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tên của tôi không được nêu trong dự án đó. Tôi có cảm giác như tất cả mọi điều mà tôi làm đều không được người khác trân trọng. Trong tương lai, tôi muốn ông/bà phải nêu tên của mọi thành viên trong nhóm”. Một ví dụ khác: nếu bạn cảm thấy rằng người yêu của bạn đang coi nhẹ tình yêu của bạn bởi vì cô ấy/anh ấy không bộc lộ cảm xúc của bản thân một cách rõ ràng, bạn có thể cung cấp một vài lựa chọn có thể giúp bạn cảm thấy rằng bạn được trân trọng. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Anh biết rằng em không thích hoa và sôcôla, nhưng anh rất muốn em thỉnh thoảng hãy bộc lộ tình cảm của em dành cho anh theo cách mà em cảm thấy thoải mái nhất. Ngay cả một tin nhắn đơn giản trong ngày cũng có thể khiến anh cảm thấy như mình được trân trọng”. Bước 4 - Cảm thông khi tương tác với người khác. Bạn không cần phải đánh nhau để bảo vệ chính mình, và bạn không cần phải giả vờ rằng bạn là kẻ đểu giả không quan tâm đến người khác đến nỗi bạn có thể nói “không” với mọi người. Cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của họ có thể giúp xoa dịu căng thẳng trong tình huống khó xử và khiến họ sẵn lòng muốn lắng nghe về sự lo lắng của bạn. Ví dụ, nếu người bạn đời của bạn luôn bắt bạn phải rửa bát và giặt quần áo, bạn có thể bắt đầu bằng câu nói bộc lộ sự cảm thông: “Em biết là anh quan tâm đến em, nhưng lúc nào em cũng phải là người rửa bát và giặt quần áo, em cảm thấy như mình là người giúp việc hơn là người vợ của anh. Em muốn anh giúp em thực hiện những công việc này. Chúng ta có thể thay phiên nhau hoặc cùng nhau thực hiện nó”. Bước 5 - Luyện tập về điều mà bạn muốn nói. Sẽ khá hữu ích nếu bạn tập luyện trước về những điều mà bạn muốn nói với đối phương. Viết về tình huống hoặc hành vi khiến bạn khó chịu và mô tả về sự thay đổi mà bạn mong muốn được nhận. Bạn không cần phải ghi nhớ một cách nguyên văn; mà mục tiêu là bạn phải trở nên thoải mái với điều mà bạn muốn bày tỏ để bạn có thể giao tiếp một cách rõ ràng với người đó. Ví dụ: hãy tưởng tượng rằng bạn có một người bạn thường cùng bạn lên kế hoạch để làm một điều gì đó và người ấy luôn hủy kế hoạch vào phút chót. Bạn bắt đầu cảm thấy rằng bạn đang bị coi nhẹ bởi vì bạn không nhận thấy người bạn của bạn tôn trọng thời gian mà bạn đã dành cho anh ta/cô ta. Bạn có thể nói những điều như sau: “Tâm, tôi muốn nói với bạn về vấn đề khiến tôi cảm thấy khó chịu. Chúng ta thường lên kế hoạch để đi chơi với nhau và bạn thường là người hủy cuộc hẹn vào phút chót. Tôi cảm thấy rất thất vọng bởi vì tôi không thể nào lên kế hoạch mới trong khoảng thời gian ngắn như vậy. Tôi cảm thấy như bạn đang xem thường thời gian của tôi bởi vì tôi luôn đồng ý đi chơi với bạn mỗi khi bạn gợi ý. Đôi khi, tôi tự hỏi liệu bạn hủy cuộc hẹn có phải là vì bạn không muốn gặp gỡ tôi hay không. Lần sau khi chúng ta lên kế hoạch cùng nhau thực hiện một điều gì đó, tôi muốn bạn ghi nó vào bảng kế hoạch của bạn để bạn không thể bị trùng giờ hẹn với người nào khác một lần nữa. Nếu bạn thật sự muốn hủy cuộc hẹn, tôi muốn bạn gọi cho tôi trước một vài phút”. Một ví dụ khác: “Mai, tôi muốn nói chuyện với bạn về vấn đề trông trẻ. Vài ngày trước bạn có hỏi tôi rằng liệu tôi có thể trông con trai của bạn vào tuần sau hay không, và tôi đã trả lời có. Tôi đã đồng ý bởi vì tôi trân trọng tình bạn của chúng ta và tôi muốn bạn biết rằng tôi luôn có mặt khi bạn cần. Tuy nhiên, tôi đã phải trông con cho bạn khá nhiều lần trong tháng này, và tôi bắt đầu cảm thấy rằng bạn luôn tìm đến tôi khi bạn cần người trông con hộ bạn. Tôi muốn rằng bạn nên hỏi nhờ một vài người khác để giúp đỡ bạn chứ không phải lúc nào cũng tìm đến tôi”. Bước 6 - Sử dụng ngôn ngữ cơ thể quyết đoán. Điều quan trọng là bạn cần phải chắc chắn rằng từ ngữ và hành vi của bạn phù hợp với nhau để bạn không gửi nhầm tín hiệu cho đối phương. Nếu bạn muốn từ chối một yêu cầu hoặc củng cố một ranh giới nào đó, sử dụng ngôn ngữ cơ thể quyết đoán có thể giúp đối phương hiểu rằng bạn đang nghiêm túc. Đứng thẳng và duy trì sự giao tiếp bằng mắt. Đối mặt với người mà bạn đang trò chuyện. Nói bằng âm giọng to rõ và lịch sự. Bạn không cần phải la to để người khác có thể lắng nghe bạn. Không cười khúc khích, cựa quậy, hoặc làm mặt xấu. Mặc dù những hành động này có thể sẽ giúp “xoa dịu tình hình” khi bạn từ chối một lời đề nghị nào đó, chúng có thể khiến đối phương nghĩ rằng bạn chỉ đang đùa giỡn chứ không hề nghiêm túc về nó. Bước 7 - Hãy kiên định. Bạn nên cho đối phương biết rõ rằng mỗi khi bạn trả lời "không", bạn thật sự nghiêm túc với quyết định của mình. Đừng đầu hàng trước tác nhân thao túng hoặc “cảm giác có lỗi”. Ban đầu, người khác có thể sẽ kiểm tra ranh giới của bạn, đặc biệt nếu bạn thường đầu hàng trước các yêu cầu của họ trong quá khứ. Hãy kiên định và lịch sự về việc giữ vững ranh giới của bản thân. Tránh hình thành sự tự mãn khi bạn duy trì ranh giới của chính mình bằng cách không bào chữa quá mức cho hành động của mình. Quá nhiều sự giải thích hoặc nhấn mạnh về quan điểm của bản thân có thể khiến bạn trông như một kẻ ngạo mạn, ngay cả khi bạn không thật sự có ý đó. Ví dụ, nếu người hàng xóm không ngừng sang nhà bạn để vay mượn một vài dụng cụ nào đó và thường không trả chúng lại cho bạn, bạn không cần phải giảng giải cho họ một bài diễn thuyết dài dòng về quyền cá nhân để có thể từ chối mỗi khi họ hỏi mượn đồ dùng của bạn trong tương lai. Bạn chỉ cần lịch sự nói với người đó rằng bạn sẽ không cho họ mượn bất kỳ một vật dụng gì cho đến khi họ trả cho bạn những thứ mà họ đã vay mượn.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFm-trong-ng%C3%A0y-%C4%91%C3%A8n-%C4%91%E1%BB%8F

Cách để Tắm trong ngày đèn đỏ

Tắm trong ngày đèn đỏ có thể khiến bạn lo lắng lúc đầu, vì máu kinh sẽ chảy nhiều thành dòng vào những ngày "cao trào" của chu kỳ. Tuy nhiên, tắm hàng ngày khi đang hành kinh là rất an toàn và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng một số phương pháp đặc biệt để ngăn kích ứng, mùi hôi và nhiễm trùng khi tắm trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra còn có thêm một số cách để giữ cho âm đạo của bạn luôn sạch sẽ khi chưa đến lúc tắm. Phương pháp 1 - Ngăn ngừa kích ứng, mùi hôi và nhiễm trùng Bước 1 - Tháo bỏ băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san trước khi tắm. Sẽ chẳng có vấn đề gì khi để cho âm đạo của bạn chảy máu khi tắm. Máu kinh sẽ chảy ngay xuống cống. Nếu mang băng vệ sinh, dung dịch nhuốm màu nâu hoặc đỏ chảy xuống cống mà bạn nhìn thấy có khả năng là máu cũ dính trên lông mu. Việc rửa sạch là điều cần thiết. Máu cũ không được làm sạch sẽ gây ra mùi hôi và có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Đừng lo lắng về việc phòng tắm thấm đẫm màu máu. Máu kinh sẽ không dính quá lâu để tạo nên điều này. Bạn chỉ cần để nước luôn chảy cho đến khi tắm xong và sau đó kiểm tra xem liệu có bất kỳ vết máu nào cần được rửa trôi xuống cống không. Nếu tắm ở phòng tập thể dục hoặc ở nơi công cộng khác, bạn có thể để tampon hoặc cốc kinh nguyệt trong khi tắm nếu muốn. Bước 2 - Tắm vòi sen hoặc tắm bồn ít nhất một lần mỗi ngày trong thời gian hành kinh. Tắm thường xuyên trong ngày đèn đỏ là điều cần thiết để ngăn mùi hôi và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Hãy tắm vòi sen hoặc tắm bồn ít nhất một lần mỗi ngày. Một số chuyên gia y tế thậm chí khuyến nghị nên tắm hai lần mỗi ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như vào buổi sáng và buổi tối. Luôn đảm bảo bồn tắm sạch sẽ nếu bạn muốn tắm trong bồn. Ngâm mình trong bồn tắm bẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng trong âm đạo. Bạn nên làm sạch bồn tắm với chất khử trùng, chẳng hạn như thuốc tẩy, trước khi bước vào tắm. Bước 3 - Sử dụng nước ấm để rửa âm đạo. Tránh dùng xà phòng mạnh hoặc có hương thơm hay các sản phẩm chăm sóc vùng kín khác để làm sạch âm đạo. Những thứ này không cần thiết và có thể gây kích ứng. Nước sạch và ấm là dung dịch làm sạch tốt nhất cho âm đạo. Nếu muốn sử dụng xà phòng, hãy chọn loại xà phòng dịu nhẹ, không mùi và dùng một lượng nhỏ để nhẹ nhàng làm sạch bên ngoài âm đạo. Bước 4 - Rửa sạch từ trước ra sau để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thao tác rửa từ trước ra sau-giống như việc bạn sẽ lau rửa sạch sẽ sau khi đi vệ sinh là thật sự cần thiết để ngăn chặn vi khuẩn và phân xâm nhập vào âm đạo. Khi đứng dưới vòi hoa sen, hãy để nước chảy xuống phần phía trước cơ thể và trên âm đạo. Nếu cần, bạn cũng có thể tách môi âm hộ để cho nước chảy qua bên trong môi âm hộ. Nếu có đầu vòi hoa sen cầm tay, bạn chỉ cần xoay để phun nước vào âm đạo từ trước ra sau. Đừng rửa từ phía sau ra trước. Tránh sử dụng đầu vòi hoa sen với chế độ áp suất cao. Giữ đầu vòi hoa sen ở chế độ áp suất thấp để nhẹ nhàng rửa sạch âm đạo. Bước 5 - Chỉ làm sạch bên ngoài âm đạo. Âm đạo là bộ phận có khả năng tự làm sạch, vì vậy bạn không cần phải làm sạch sâu bên trong. Làm như vậy có thể phá vỡ thế cân bằng pH tự nhiên của âm đạo, và dẫn đến nhiễm trùng. Đừng hướng vòi nước vào bên trong âm đạo. Bạn chỉ nên rửa sạch các khu vực bên ngoài âm đạo. Bước 6 - Thấm khô bên ngoài âm đạo bằng khăn khô, sạch. Sau khi tắm xong, hãy dùng khăn khô, sạch để nhẹ nhàng thấm khô bên ngoài âm đạo. Đừng chà xát vùng da xung quanh âm đạo; bạn chỉ nên thấm nhẹ. Nếu máu kinh chảy nhiều, bạn cần lau khô các bộ phận khác trên cơ thể trước, sau đó lau khô âm đạo cuối cùng. Bước 7 - Mặc quần lót sạch và băng vệ sinh, tampon, hoặc cốc nguyệt san mới ngay lập tức. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ không ngưng lại sau khi bạn làm sạch âm đạo, nhưng kinh nguyệt có vẻ chảy chậm lại nếu bạn tắm trong bồn tắm. Điều này có thể là do đối áp của nước.Tuy nhiên, bạn cần mặc quần lót mới và dùng sản phẩm vệ sinh dành cho phụ nữ ngay lập tức để thấm máu. Phương pháp 2 - Giữ âm đạo sạch sẽ khi chưa đến lúc tắm Bước 1 - Sử dụng khăn ướt vệ sinh phụ nữ cân bằng pH âm đạo khi cần thiết trong ngày đèn đỏ. Bạn có thể mua khăn ướt vệ sinh phụ nữ dùng một lần. Loại khăn này có độ pH cân bằng để đảm bảo không gây kích ứng hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng. dùng khăn lau sạch các khu vực bên ngoài âm đạo từ trước ra sau. Nếu không có khăn ướt dùng một lần, bạn cũng có thể dùng khăn mặt với nước sạch ấm để lau âm đạo, sau đó giặt sạch khăn vải trong nước ấm nhiều lần và bỏ chung vào giỏ quần áo giặt Đảm bảo khăn lau không có hương để tránh gây kích ứng. Loại khăn ướt này thường có sẵn trong gian hàng vệ sinh phụ nữ ở các cửa hàng tạp hóa và nhà thuốc. Bước 2 - Thường xuyên thay băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san để tránh rò rỉ máu kinh và bốc mùi. Việc bạn không thay sản phẩm vệ sinh phụ nữ thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng rò rỉ máu kinh, có thể làm bẩn quần lót và quần áo, hơn nữa cũng có thể gây ra mùi hôi. Kiểm tra băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san mỗi khi đi vệ sinh và thay khi cần thiết. Bước 3 - Tránh các dung dịch vệ sinh và chất khử mùi dành cho phụ nữ. Những sản phẩm này có thể phá vỡ sự cân bằng pH của âm đạo, và dẫn đến nhiễm trùng. Âm đạo có mùi nhẹ là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu âm đạo nặng mùi hoặc khiến bạn khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa. Mùi tanh, hôi đôi khi có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm âm đạo do vi khuẩn. Bước 4 - Rửa tay Tay bẩn có thể đưa vi khuẩn có hại vào âm đạo, vì vậy, rửa tay trước khi kiểm tra băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san là một ý hay. Rửa tay sau khi thay sản phẩm vệ sinh phụ nữ để ngăn vi khuẩn xâm nhập sang các khu vực khác.

https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-ch%C3%B3-%C4%91i-v%E1%BB%87-sinh-trong-chu%E1%BB%93ng

Cách để Ngăn chó đi vệ sinh trong chuồng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chó phóng uế ra chuồng khi bạn nhốt nó trong đó. Điều này có thể là do chó bị rối loạn lo âu chia ly, gặp vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến kiểm soát đường ruột hoặc đơn giản là chó không hiểu rằng chuồng của nó không phải nơi để giải quyết nỗi buồn. Để ngăn tình trạng này tiếp diễn, bạn có thể áp dụng các cách sau. Phương pháp 1 - Thay chuồng mới Bước 1 - Dùng chuồng đúng kích cỡ. Chó có xu hướng phóng uế ra chuồng nếu chuồng của chúng quá rộng. Nếu chuồng chó đủ rộng để nó thoải mái đi đại tiện ở một góc thì nhiều khả năng cho sẽ đi vệ sinh luôn trong đó thay vì đợi đến lúc được thả ra. Bạn chỉ nên cho chó ở trong một chiếc chuồng đủ rộng để nó có thể đứng dậy, xoay người và nằm duỗi chân thoải mái. Chuồng rộng hơn mức này đều có nguy cơ khiến nó muốn đi vệ sinh ngay trong đó. Nếu nuôi chó con, bạn nên chọn chuồng vừa với kích cỡ của nó khi trưởng thành. Chuồng cho chó có giá không rẻ nên chắc hẳn bạn không muốn phải thay mới quá thường xuyên, tuy nhiên bạn có thể ngăn chuồng bằng bìa các tông, hộp xốp và các loại vật liệu an toàn cho chó con khác để hạn chế không gian hoạt động của chúng. Bước 2 - Cho chó ăn trong chuồng. Nhiều khi, chó sẽ không muốn đi vệ sinh ở chỗ nó ăn cơm. Vậy nên cho chó ăn cơm trong chuồng cũng là một cách để giải quyết vấn đề này. Bạn không nhất thiết phải nhốt chó trong chuồng vào giờ ăn vì sự căng thẳng khi bị nhốt có thể ảnh hưởng đến khẩu vị của nó. Bạn chỉ cần để thức ăn trong chuồng và mở cửa chuồng là được. Lúc đầu, chú chó sẽ cẩn trọng và không vào chuồng ăn cơm vì có thể nó nghi ngờ là bạn sắp đi đâu đó và đang dụ nó vào chuồng. Nếu bạn để thức ăn ở đó và thực hiện các hoạt động khác như thường ngày thì dần dần nó sẽ chịu ăn. Bước 3 - Thay lót chuồng. Bạn có thể thử thay lót chuồng cho chó, hoặc thêm nhiều chăn lót hơn, nhiều khả năng chó cũng sẽ không đi vệ sinh ra chuồng nữa. Nếu bạn không lót chuồng cho chó thì việc thêm một miếng lót hoặc chăn lót thoải mái vào chuồng nhiều khả năng sẽ khiến chó không coi chuồng của nó là nhà vệ sinh nữa. Chó sẽ không muốn phóng uế ra nơi mà nó thích nằm cuộn tròn và ngủ nghỉ. Ngược lại, nếu bạn đã dùng lót chuồng cho chó và nó giấu chất thải trong đó thì hãy bỏ lót chuồng đi. Nếu biết việc mình phóng uế ra chuồng không dễ che giấu thì chó sẽ không làm vậy nữa. Không lót giấy trong chuồng, đặc biệt là khi chó đã được dạy đi vệ sinh lên giấy. Bước 4 - Dọn dẹp sạch sẽ ngay sau khi chó phóng uế ra chuồng. Mỗi lần chó đi vệ sinh trong chuồng, bạn cần vệ sinh toàn bộ chuồng thật sạch sẽ. Hãy dùng nước tẩy rửa có chứa enzym mua ở hiệu thú cưng hoặc các cửa hàng tạp hóa. Khử sạch mùi chất thải sẽ ngăn chó tiếp tục phóng uế ra chỗ cũ. Phương pháp 2 - Thay đổi lịch sinh hoạt của chó Bước 1 - Huấn luyện chó ở trong chuồng trước khi để nó một mình. Nếu bạn mới nhốt chó trong chuồng và nó đi vệ sinh trong đó thì vấn đề có thể là do chó chưa quen với việc này. Bạn nên cho chó dần dần làm quen với việc ở trong chuồng trước khi có thể yên tâm nhốt nó trong đó một mình. Cho chó một vài ngày để quen chuồng. Bạn hãy khuyến khích chó đi vào chuồng nhưng không khóa nó trong đó. Hãy biến việc ở trong chuồng thành một trải nghiệm thú vị bằng cách cho chó phần thường và khen ngợi khi nó chịu vào chuồng. Khi chó đã quen chuồng, bạn có thể bắt đầu nhốt nó trong đó mỗi lần một lát. Hãy bắt đầu từ từ, chỉ nhốt chó trong chuồng khoảng 10 phút mỗi lần và tăng dần thời gian. Khi chó có thể ở trong chuồng khoảng 30 phút mà không lo âu hay sợ hãi thì bạn có thể bắt đầu nhốt nó lâu hơn. Khi bạn rời đi, hãy rời đi một cách dứt khoát. Chào tạm biệt quá lâu có thể khiến chó lo lắng hơn về việc phải ở một mình. Bạn có thể tăng dần thời gian để chó trong chuồng một mình, cuối cùng hãy để chó trong chuồng qua đêm hoặc trong thời gian bạn đi làm. Bước 2 - Cho chó ra ngoài vào thời điểm cố định. Nếu chó phóng uế ra chuồng thì có thể thời gian bạn cho nó ra ngoài chưa được cố định lắm. Hãy cho chó ra ngoài đều đặn để nó không phải bất đắc dĩ đi vệ sinh trong chuồng. Nếu bạn chỉ cho chó ra ngoài thì có thể nó sẽ không hiểu rằng nó phải đi vệ sinh ở ngoài. Khi dạy chó đi vệ sinh đúng chỗ, bạn hãy ở ngoài cùng với nó và khen ngợi khi chó đi đến chỗ vệ sinh quy định. Nếu không làm vậy, chó có thể sẽ xem việc được ra ngoài là để đi chơi mà không tranh thủ giải quyết nỗi buồn. Tùy thuộc vào từng độ tuổi mà chó cần nhiều hoặc ít thời gian ở ngoài hơn. Đối với chó nhỏ hơn 12 tuần tuổi thì bạn nên cho nó ra ngoài mỗi giờ một lần vào ban ngày và mỗi 3 đến 4 giờ một lần vào ban đêm. Khi chó lớn hơn, bạn có thể tăng dần thời gian giữa mỗi lần cho nó ra ngoài. Khi chó được 6 đến 7 tháng tuổi, bạn có thể cho nó ra ngoài sau mỗi 4 tiếng vào ban ngày và sau mỗi 8 tiếng vào ban đêm. Chó trưởng thành cần được thả ít nhất 3 lần một ngày và nên được đi dạo xa ít nhất một lần trong khoảng thời gian đó. Điểm mấu chốt là bạn phải nhất quán. Hãy cho chó ra ngoài vào những thời điểm cố định trong ngày. Cơ thể của chó sẽ thích nghi với lịch trình sinh hoạt đều đặn này và giảm thiểu được nguy cơ chó đi vệ sinh trong chuồng. Bước 3 - Thiết lập thời gian biểu cho chó ăn hằng ngày. Bạn cần cho chó ăn theo một thời gian biểu cố định để có thể dự đoán được thời điểm nó cần đi vệ sinh. Hạn chế cho chó phần thưởng và đồ ăn vặt giữa các bữa ăn cũng sẽ giúp hạn chế các vấn đề về việc đi vệ sinh của nó. Đường ruột của chó sẽ bị kích thích khoảng 20 phút sau ăn. Do vậy, bạn không nên nhốt chó vào chuồng ngay sau khi cho ăn vì có thể nó sẽ bĩnh ra chuồng không lâu sau đó. Thay vào đó, hãy cho chó thời gian đi vệ sinh ở ngoài, khoảng 20 đến 30 phút sau khi ăn. Lượng thức ăn sẽ tùy thuộc vào giống chó, kích thước và tình trạng sức khỏe của chó. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về lượng thức ăn phù hợp cho chó, sau đó phân bổ thời gian cho chó ăn trong ngày cho phù hợp. Nếu nhốt chó trong chuồng qua đêm, bạn không nên cho chó ăn hoặc uống nước trong khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn nhốt chó trong chuồng vào ban ngày khi đi làm, hãy dắt chó đi dạo vào buổi sáng để nó có thời gian đi vệ sinh sau khi ăn sáng. Bước 4 - Dùng kỷ luật tích cực và tiêu cực. Việc dùng kỷ luật tích cực và tiêu cực có thể giúp chó biết rằng nó không được đi vệ sinh trong chuồng. Khi đưa chó ra ngoài, bạn hãy luôn khen ngợi lúc nó đi vệ sinh. Bạn có thể dùng lời khen, chẳng hạn như “Giỏi lắm”, và có thể mang theo một ít đồ ăn để thưởng cho nó. Nếu thấy chó chuẩn bị phóng uế trong chuồng, hãy vỗ tay và nói “Không”, sau đó đưa nó ra ngoài để đi vệ sinh. Nhớ rằng, bạn cần thực hiện kỷ luật ngay tại chỗ. Nếu sáng sớm thức dậy và thấy chó đã phóng uế ra chuồng thì việc mắng mỏ nó lúc này sẽ chẳng có tác dụng gì cả. Chó sẽ không hiểu tại sao nó lại bị mắng. Bạn cũng tránh mắng nhiếc quá lớn tiếng và dữ dằn, chó sẽ trở nên lo âu và khiến cho vấn đề ngày càng trầm trọng hơn. Đừng bao giờ dí mũi chó vào đống phân hay nước tiểu nó đã bĩnh ra chuồng, làm vậy chẳng có tác dụng gì ngoài việc khiến nó thêm buồn bã và bối rối. Phương pháp 3 - Chăm sóc y tế Bước 1 - Đặt lịch hẹn với bác sĩ thú y. Bạn cần chắc chắn là hành vi của chó không liên quan gì đến các vấn đề về sức khỏe. Hãy đặt lịch khám với bác sĩ thú y và đưa chó đến khám sức khỏe tổng quát. Nếu chó đi ngoài phân lỏng hoặc bị tiêu chảy, có thể nó đang gặp các vấn đề về dạ dày cần được chữa trị. Bác sĩ thú y có thể sẽ làm xét nghiệm máu hoặc chụp X quang để xác định phương án điều trị. Những chú chó lớn tuổi thường gặp vấn đề kiểm soát đường ruột do tuổi tác. Nếu chó đã già, bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để xem chó còn khả năng kiểm soát đường ruột hay không, sau đó đưa ra các phương án điều trị phù hợp. Bước 2 - Tìm hiểu về các biểu hiện của chứng rối loạn lo âu chia ly. Chó thường hay phóng uế ra chuồng nếu gặp rối loạn này. Nếu là vậy thì bạn nên tìm hiểu các biểu hiện của bệnh và cách xử lý phù hợp. Nếu chó đi vệ sinh ra chuồng cùng với các biểu hiện như rên rỉ, sủa, đi lại không ngừng, đã từng thoát ra hoặc cố gắng thoát ra khỏi chuồng thì có thể nó đang bị rối loạn lo âu chia ly. Nếu bạn mới thay đổi lịch sinh hoạt, chuyển đến nơi ở mới hoặc có sự thay đổi về người ở cùng hoặc các thành viên trong gia đình thì chó có thể trở nên lo âu do những sự thay đổi này. Thực hiện kỷ luật tích cực, chẳng hạn như dùng phần thưởng hoặc khen ngợi trong các tình huống căng thẳng để giúp chó chống lại cảm giác lo âu. Bạn có thể cho chó đồ chơi hoặc thức ăn khi có việc cần rời khỏi nhà chẳng hạn. Nhiều cửa hàng thú cưng bán dụng cụ trò chơi giải đố cho chó, chú chó sẽ phải tìm cách mở dụng cụ này ra để lấy được phần thưởng là thức ăn hoặc một món đồ chơi. Dụng cụ này sẽ khiến chó xao nhãng nếu nó thường bị lo âu khi bạn vắng nhà. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ thú y về các phương án điều trị chứng rối loạn này. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn các loại thuốc hoặc chương trình huấn luyện để chữa trị cho chó. Bước 3 - Hãy cẩn trọng khi thay đổi chế độ ăn của chó. Bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn cũng có thể dẫn đến các vấn đề mất kiểm soát đường ruột. Nếu gần đây bạn thay đổi loại thức ăn hoặc thương hiệu thức ăn cho chó thì rất có thể đường ruột của chó đang gặp vấn đề. Hãy nhớ luôn chuyển đổi giữa các loại thức ăn cho chó một cách từ từ, bắt đầu bằng việc trộn một lượng nhỏ thức ăn mới vào thức ăn cũ và dần dần thay thế hoàn toàn.

https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-ch%E1%BB%AF-v%C3%A0o-%E1%BA%A3nh-tr%C3%AAn-iPhone

Cách để Thêm chữ vào ảnh trên iPhone

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng Markup Editor trên iPhone để thêm văn bản vào hình ảnh. Phương pháp 1 - Truy cập Markup Editor Bước 1 - Mở ứng dụng Photos (Hình ảnh) trên iPhone. Biểu tượng ứng dụng có hình chong chóng màu nằm trong khung trắng. Bạn có thể tìm thấy trên màn hình Home. Bước 2 - Mở ảnh mà bạn muốn chỉnh sửa. Bạn có thể mở ảnh trong Albums, Moments (Khoảnh khắc), Memories (Kỷ niệm) hoặc iCloud Photo Sharing (Ảnh chia sẻ từ iCloud). Bước 3 - Nhấn vào nút Edit. Nút có biểu tượng ba thanh trượt này nằm trên thanh công cụ cuối màn hình. Bước 4 - Nhấn vào nút More. Nút này ở phía dưới bên phải màn hình và có biểu tượng ba dấu chấm nằm trong vòng tròn. Bước 5 - Nhấn vào Markup. Biểu tượng hộp công cụ nằm trong trình đơn bật lên. Ảnh sẽ được mở ra trong trình chỉnh sửa Markup. Nếu không thấy tùy chọn Markup, bạn có thể nhấn vào và trượt công tắc Markup sang vị trí On. Công tắc này sẽ chuyển sang màu xanh lá. Phương pháp 2 - Thêm chữ vào ảnh Bước 1 - Nhấn vào nút Text. Biểu tượng chữ T trong khung này nằm trên thanh công cụ cuối màn hình. Nút này sẽ thêm hộp văn bản vào ảnh với một số chữ ví dụ bên trong. Bước 2 - Nhấn hai lần vào văn bản ví dụ. Thao tác này cho phép bạn chỉnh sửa và thay thế chữ ví dụ trong hộp văn bản. Bước 3 - Nhập nội dung bằng bàn phím. Bước 4 - Nhấn vào nút Done trên bàn phím. Nút này khác với nút Done ở góc trên bên phải màn hình. Bước 5 - Chọn màu cho văn bản. Bạn có thể nhấn vào màu trong bảng màu cuối màn hình để thay đổi màu sác cho văn bản. Bước 6 - Nhấn vào biểu tượng AA cạnh bảng màu. Nút này cho phép bạn chỉnh sửa phông chữ, kích thước và căn chỉnh văn bản. Bước 7 - Chọn phông chữ. Bạn có thể chọn giữa Helvetica, Georgia và Noteworthy. Bước 8 - Thay đổi kích thước văn bản. Trượt thanh trượt kích cỡ văn bản sang phải để phóng to và sang trái nhằm thu nhỏ chữ. Bước 9 - Chọn cách căn chỉnh văn bản. Nhấn vào các nút căn chỉnh ở cuối trình đơn bật lên. Bạn có thể căn văn bản sang trái, chính giữa, căn đều hoặc bên phải. Bước 10 - Nhấn vào nút AA lần nữa. Hộp thoại sẽ đóng lại. Bước 11 - Nhấn và kéo văn bản. Bạn có thể di chuyển văn bản xung quanh hình ảnh. Bước 12 - Nhấn vào Done (Xong) ở góc trên bên phải màn hình. Bước 13 - Nhấn vào Done ở góc dưới bên phải màn hình lần nữa. Văn bản sẽ được lưu vào ảnh.

https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BB%A5c-h%E1%BB%93i-T%C3%B3c-H%C6%B0-t%E1%BB%95n

Cách để Phục hồi Tóc Hư tổn

Có phải tóc bạn dễ gãy và khô cứng? Nhuộm, tẩy, duỗi, và sấy tóc sẽ làm tóc hư tổn theo thời gian. Các việc làm trên sẽ làm tóc bạn khô, từ đó dẫn đến tình trạng tóc gãy và chẻ ngọn. Một khi tóc bạn bị hư tổn, cách tốt nhất để phục hồi là để cho tóc có thời gian mọc lại khỏe mạnh và chắc chắn. Áp dụng các phương pháp trị liệu chuyên sâu sẽ giúp trả lại vẻ óng ánh, bồng bềnh và chắc khỏe từ bên trong của tóc cũng như kích thích sự phát triển của tóc mới khỏe mạnh. Phương pháp 1 - Giúp tóc phục hồi lại Bước 1 - Ngừng sử dụng phương pháp chăm sóc tóc không phù hợp. Nhiều phương pháp phổ biến có thể lấy đi thành phần dầu tự nhiên trên tóc và làm hư hại đến thân tóc. Nếu bạn đã sẵn sàng để phục hồi tóc hư tổn, bạn sẽ nhận ra rằng việc đó thực sự không dễ dàng chút nào trừ phi bạn dừng mọi biện pháp chăm sóc tóc và để tóc quay về trạng thái tự nhiên. Nếu bạn thường phụ thuộc vào các phương pháp này để tạo kiểu tóc như ý muốn, thì bạn sẽ gặp khó khăn khi để biến tóc trở lại trạng thái tự nhiên. Tuy nhiên, bù lại bạn có thể sở hữu một mái tóc khỏe mạnh về lâu về dài. Sau đây là một vài điều bạn nên tránh: Tránh nhuộm tóc bằng hóa chất, cho dù bạn nhuộm từ thợ chuyên nghiệp hay dùng thuốc trong hộp. Trong trường hợp bạn thực sự muốn nhuộm tóc, hãy suy nghĩ đến việc sử dụng thành phần nhuộm tự nhiên như cây lá móng hoặc trà xanh. Cả hai thành phần này sẽ giúp phục hồi tóc, thay vì gây tổn hại cho chúng. Tẩy tóc là việc làm không bao giờ được khuyến khích. Tẩy màu tự nhiên của tóc chắc chắn sẽ làm hư hại rất nhiều đến sợi tóc và là nguyên nhân làm tóc bạn trở nên khô xơ và dễ gãy. Hạn chế duỗi hoặc uốn tóc bằng hoá chất, như thuốc duỗi tóc Brazilian blowout hoặc thuốc duỗi vĩnh viễn. Hóa chất này thực sự gây nhiều tổn hại cho tóc vì chúng ép tóc thẳng trở thành tóc xoăn và ép tóc xoăn trở thành tóc thẳng. Bước 2 - Nên nhẹ nhàng với tóc mỗi khi bạn gội đầu hoặc sấy khô. Tóc được xem là chất liệu mỏng manh dễ gãy, vì vậy bạn nên đối xử với chúng thật thận trọng, đặc biệt là khi tóc còn ướt. Tóc ướt thường rất dễ căng và gãy. Do đó, điều quan trọng ở đây là bạn nên nhẹ nhàng mỗi khi gội đầu và lau tóc khô. Hãy xem tóc bạn như chiếc váy vải lụa hoặc áo len được đan tinh tế. Bạn không nên lau, vắt, và chà tóc mạnh tay. Giống như loại vải đặc biệt, tóc bạn nên được chăm sóc một cách cẩn thận. Khi gội đầu, đừng quên dùng đầu ngón tay mát xa da đầu và nhẹ nhàng xoa dầu gội đều lên tóc, thay vì mạnh tay chà xát lên đầu. Hãy làm tương tự với dầu xả tóc. Hãy để tóc nhỏ giọt và tự khô một lúc trước khi vắt khô phần nước thừa đang nhỏ xuống từ tóc. Sau đó, dùng khăn tắm vỗ nhẹ lên tóc cho đến khi chúng tự khô. Bước 3 - Gội đầu không quá 1-2 lần một tuần. Da đầu sản sinh thành phần dầu tự nhiên, hay còn gọi là bã nhờn, có tác dụng bảo vệ tóc không bị khô. Nếu gội đầu thường xuyên, bạn vô tình đã rửa sạch thành phần dầu này trước khi nó có cơ hội phân tán xuống phần thân tóc và cung cấp sự bảo vệ. Gội đầu một vài lần trong tuần sẽ giúp tóc bạn vẫn giữ được độ bóng và khỏe mạnh. Trong một lần đầu khi bạn dừng việc gội đầu mỗi ngày, da đầu bạn sẽ sản xuất rất nhiều bã nhờn vì việc bạn gội đầu sau mỗi 24 tiếng trở thành thói quen. Sau khoảng 1 tuần hoặc hơn, mọi thứ sẽ trở lại cân bằng và đầu bạn sẽ không còn trông giống như bị nhờn nữa. Nếu bạn đang lo lắng về việc chân tóc trông như bị bết lại trong những ngày không gội đầu, sử dụng dầu gội khô là ý kiến hay để làm sạch mọi thứ. Bạn có thể mua một chai dầu gội khô hay tự mình làm bằng cách trộn một muỗng bột ngô với ½ muỗng bột baking soda với nhau. Rắc hỗn hợp này lên khu vực tóc nhờn và để nguyên hiện trạng trong vòng 5 phút. Sau đó, từ từ chải tóc để bột rơi xuống. Bước 4 - Thay vì sử dụng máy sấy, hãy để tóc khô tự nhiên trong không khí. Việc này sẽ là một rào cản cho những ai có thói quen sử dụng máy sấy tóc hoặc dụng cụ tạo kiểu khác để có một mái tóc hoàn hảo như ý muốn mỗi ngày. Nếu mục tiêu của bạn là phục hồi tóc và giúp tóc chắc khỏe, thì hãy xem việc sử dụng dụng cụ nhiệt là một bước lùi không cần thiết. Hãy bắt đầu bằng việc để tóc khô tự nhiên và cố gắng chăm sóc sao cho tóc có vẻ ngoài tự nhiên vì điều này sẽ tăng khả năng phục hồi của tóc. Thử dùng một số sản phẩm tạo kiểu tóc hoặc chải tóc trước khi để tóc khô. Thậm chí bạn có thể tạo hình cho tóc theo kiểu mong muốn trước khi để khô để giúp cho việc tạo kiểu tóc sau đó dễ dàng hơn. Nếu bạn cảm thấy bạn cần phải dùng dụng cụ nhiệt tạo kiểu tóc, hãy cài chế độ nhiệt thấp và sử dụng trong những dịp đặc biệt. Phải mất một thời gian tóc mới có thể phục hồi hoàn toàn, nên thời gian đầu trông nó sẽ không được đẹp như bạn mong muốn. Tất nhiên, có thể bạn muốn duỗi thẳng phần tóc xoăn đáng ghét hay muốn mang lại sức sống cho mái tóc khô và xơ xác kia. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên chờ đợi cho đến khi tóc thực sự khỏe mạnh. Nếu kiên nhẫn, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy rằng kết cấu sợi tóc đang dần dần được cải thiện đáng kinh ngạc. Bước 5 - Chỉ chải tóc khi tóc khô. Nếu chải tóc khi tóc còn ướt, bạn sẽ dễ làm nó hư tổn. Hãy gỡ tóc rối bằng lược răng thưa. Nhẹ nhàng chải tóc, bắt đầu từ ngọn tóc và dần dần chải tới chân tóc cho tới khi có thể chải mà không vướng tóc nữa. Khi tóc đã khô hoàn toàn, bạn có thể dùng lược lông chồn/heo để làm mượt tóc. Chải tóc bằng lược nhựa rất có hại cho tóc, nhất là khi bạn dùng nó để gỡ tóc rối. Tóc sẽ bị kéo và đứt gãy. Nếu tóc bạn xoăn, đừng chải tóc. Hãy dùng lược răng thưa. Bước 6 - Tránh để một số kiểu tóc. Một số kiểu tóc nhất định sẽ kéo căng tóc, và là nguyên nhân làm tóc trở nên xơ xác và dễ gãy. Tóc nối và tóc giả đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực đến tóc. Cho dù là được đính hay dán keo vào tóc, chúng sẽ làm tổn hại rất lớn đến tóc (và trường hợp xấu nhất là làm đầu bạn bị hói một số nơi). Khi bạn lên kế hoạch để phục hồi tóc chắc khỏe, tốt nhất bạn nên nói không với các kiểu này vì chúng rất có hại cho tóc. Phương pháp 2 - Quá trình dưỡng tóc Bước 1 - Hãy dùng dầu xả mỗi khi gội đầu. Dầu gội thường được thiết kế để làm sạch đầu, trong khi dầu xả có tác dụng giúp mái tóc duy trì độ ẩm, trở nên mềm mại và óng ả. Khi dưỡng tóc, bạn nên đổ khoảng 1 lượng cỡ bằng đồng xu hoặc ¼ lượng dầu xả ra lòng bàn tay. Sau đó, xoa dầu xả lên đầu cách chân tóc khoảng 3cm và dùng ngón tay phân bố đều xuống phần thân tóc. Tập trung vào phần ngọn tóc và đảm bảo rằng chúng được chăm sóc kỹ càng hơn bởi vì khu vực này dễ khô nhanh hơn phần chân tóc. Gội lại đầu sạch sẽ khi bạn đã hoàn thành xong nhiệm vụ. Không nên dùng nhiều dầu xả khi bạn muốn tóc bạn trông nhẹ nhàng và bồng bềnh. Quá nhiều dầu xả sẽ làm tóc quá tải và dễ bị nhờn hơn. Để tóc bóng loáng và mềm mại hơn, hãy gội đầu bằng nước lạnh nhất mà bạn có thể chịu được. Điều này sẽ giúp mái tóc nằm theo nếp, mượt mà và óng ả hơn khi bạn dùng nước ấm gội đầu. Bước 2 - Tiến hành liệu pháp dưỡng chuyên sâu ít nhất vài tuần một lần. Các phương pháp này thẩm thấu vào tóc giúp chúng duy trì độ ẩm trong suốt tuần. Xoa khoảng một muỗng hoặc hơn tinh dầu xả dưỡng sâu lên tóc, và sau đó nhẹ nhàng chải từ chân xuống ngọn tóc. Sau đó quấn hết tóc lên phía trên đầu, cố định bằng kẹp và trùm mũ tắm lên đầu. Chờ ít nhất khoảng 1 tiếng trước khi gội đầu. Bạn có thể mua dầu xả dưỡng sâu này ở cửa hàng, hoặc tận dụng đồ dùng trong gia đình, như dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc dầu oliu để dưỡng tóc. Không nên dùng dầu xả này hơn một lần một tuần bởi vì dùng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng và thực sự làm tổn hại đến tóc. Bước 3 - Tự làm mặt nạ dưỡng tóc ở nhà. Vào những ngày tóc bạn trông có vẻ thiếu sức sống, xơ xác, hoặc rối bời, mặt nạ tóc thực sự là vị cứu tinh giúp phục hồi lại kết cấu và vẻ óng ả của tóc. Chỉ nên áp dụng mặt nạ sau khi bạn làm ướt tóc và gội đầu tắm rửa xong. Một vài vật dụng phổ biến trong gia đình thực sự là phép màu cho tóc hư tổn, ví dụ như: Đối với tóc xơ: Dùng một muỗng mật ong hoặc lòng trắng trứng gà Đối với tóc xoăn: Dùng hỗn hợp chuối hoặc bơ xay Đối với tóc khô: Dùng một muỗng sữa tươi hoặc sữa chua Đối với tóc hỗn hợp: Dùng hỗn hợp của bất kỳ thành phần nào được đề cập ở trên Bước 4 - Sử dụng tinh dầu cá hoặc serum dưỡng tóc. Nếu tóc bạn trông có vẻ khô thì tinh dầu hoặc serum cho tóc có tác dụng giúp tóc hết rối và bảo vệ chúng khỏi tác nhân độc hại khác. Nên chọn serum chống tóc rối hoặc tinh dầu dưỡng cho tóc hỗn hợp, và sau đó dùng ngón tay xoa vài giọt và chải nhẹ lên tóc. Nếu bạn chưa có ý định mua serum đặc biệt, hãy thử dùng một trong những tinh dầu dưới đây: Tinh dầu Argan Tinh dầu Moroccan Tinh dầu Jojoba Tinh dầu trứng gà Phương pháp 3 - Nuôi tóc mọc khỏe mạnh Bước 1 - Mát xa da đầu. Phương pháp mát xa sẽ đẩy mạnh tiến trình lưu thông máu trong da đầu, giúp tóc mọc chắc khỏe hơn. Tạo thói quen mát xa đầu hàng ngày. Đặt ngón tay và nhẹ nhàng xoa nhẹ da đầu theo chuyển động vòng tròn. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp bạn giảm căng thẳng và xoa dịu cơn đau đầu. Mát xa bằng tinh dầu thực sự tuyệt vời hơn bạn tưởng. Trong phòng tắm, hãy dùng tinh dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu jojoba, hoặc dầu oliu và nhẹ nhàng mát xa đầu bạn. Sau đó, gội sạch đầu nếu bạn đã mát xa xong. Một vài tinh dầu thiết yếu sẽ giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Do đó, đừng quên mát xa đầu với tinh dầu trà xanh, tinh dầu trứng, tinh dầu oải hương, và tinh dầu gỗ tuyết trùng. Bước 2 - Nên chọn sản phẩm tóc tự nhiên. Thành phần trong dầu gội và dầu xả có thể là nguyên nhân làm tóc bạn hư tổn hơn chứ không thực sự làm chúng khỏe mạnh. Vì vậy, hãy chuyển sang dùng loại dầu gội và dầu xả 100% thành phần tự nhiên có tác dụng nuôi dưỡng tóc, thay vì gội sạch bã nhờn tự nhiên và làm tóc bạn xuống cấp bởi hóa chất độc hại không cần thiết có trong chúng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn tham khảo: Dùng dầu gội không chứa sunfat. Sunfat được biết đến như một chất tẩy khắc nghiệt thường được tìm thấy trong trong nước rửa chén hoặc bột giặt, và chúng sẽ làm tổn hại đến mái tóc vốn đã hư tổn của bạn. Do đó, hãy tìm sản phẩm dầu gội đầu không chứa sunfat và được làm từ chất tẩy tự nhiên. Dùng dầu xả không chứa sillicon. Sillion thường được tìm thấy trong sản phẩm dầu xả tóc bởi vì chúng làm tóc trở nên óng ả và thẳng mượt sau vài lần sử dụng. Tuy nhiên, về lâu về dài, chúng ta sẽ tích lũy sillicon trong tóc và đó cũng là nguyên nhân làm tóc trông xuống cấp và thiếu sức sống. Bước 3 - Giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Thói quen hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng đáng kể đển sự khỏe mạnh của tóc. Nếu khẩu phần ăn của bạn không chứa chất dinh dưỡng hoặc bạn không uống đủ nước, tóc bạn cũng sẽ thể hiện sự thiếu sức sống rõ rệt. Cố gắng giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài bằng một vài gợi ý sau đây: Hấp thụ thức ăn giúp tóc khỏe mạnh có chứa protein, axit béo thiết yếu Omega-3, và sắt. Cá hồi, cá mòi, bơ, các loại hạt, và hạt lanh là sự lựa chọn thông minh để kích thích tóc phát triển khỏe mạnh. Cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước. Khi cơ thể bạn thiếu nước, tóc bạn cũng sẽ trở nên khô và dễ gãy. Không hút thuốc. Hút thuốc có thể làm tóc bạn thiếu sức sống và khô xơ. Bước 4 - Bảo vệ tóc khỏi những nhân tố độc hại khác. Cũng giống như tác động của môi trường, chẳng hạn như ánh mặt trời hoặc nhiệt độ quá thấp có thể ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của làn da bạn thì các yếu tố này cũng làm tóc bạn hư tổn. Cho nên, hãy bảo vệ tóc bằng cách đội mũ hoặc quàng khăn khi bạn đi ra ngoài trong thời gian dài. Đừng quên bảo vệ cơ thể khỏi hóa chất độc hại ở hồ bơi. Thay vì để tóc tiếp xúc trực tiếp với clo trong hồ, hãy đội mũ bơi. Thậm chí, sự ô nhiễm không khí cũng tác động tiêu cực lên tóc bạn. Nếu bạn thường đi bộ hoặc đạp xe gần khu vực có giao thông, hãy bảo vệ tóc cho đến khi bạn đến nơi cần đến. Tạo kiểu tóc bảo vệ, như tết hoặc búi tóc vì kiểu này thường ít làm rối tóc và tránh để tóc tiếp xúc với các nhân tố bên ngoài. Bước 5 - Thường xuyên tỉa tóc. Khi tỉa thường xuyên, lớp tóc cũ và hư tổn sẽ được loại bỏ nhường chỗ cho lớp tóc mới và khỏe mạnh. Tỉa phần tóc chẻ ngọn sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài tươi mới, và bạn có thể nhận ra sự khác biệt rõ rệt theo thời gian.

https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%A3o-v%E1%BB%87-gi%C3%A0y-boot-da-kh%C3%B4ng-b%E1%BB%8B-n%E1%BB%A9t

4 Cách đơn giản để bảo vệ giày boot da không bị nứt

Ai chẳng muốn có một đôi giày da bền đẹp? Da thuộc là loại vật liệu bền và rất đa năng, sản phẩm làm từ da thuộc không chỉ đẹp mà còn hữu dụng. Các vết nứt trên da sẽ ảnh hưởng đến vẻ đẹp của giày và có thể phát triển thành vết rách. Vì da là vật liệu tự nhiên, nó có thể khô và nứt nẻ nếu tiếp xúc với môi trường nóng hoặc không được bảo dưỡng đúng cách. May thay, có nhiều cách để bạn giữ cho đôi giày không bị nứt, và cách sửa vết nứt nhỏ nếu chúng hình thành. Phương pháp 1 - Giữ vệ sinh giày boot da Bước 1 - Dùng bàn chải lông mềm hoặc khăn để lau sạch bụi bẩn. Chải dọc theo các đường may, nếp gấp và khe nứt trên da. Cố gắng chải thật sạch bụi và đất cát dính trên giày. Sử dụng bàn chải lông mềm để không làm xước da. Bước 2 - Rửa sạch bụi bẩn cứng đầu bằng xà phòng chuyên dụng cho da thuộc và bàn chải nhựa. Giày da nên được rửa bằng xà phòng chuyên dụng. Nếu bụi bẩn đã đóng thành cáu cặn trên giày, bạn nên thoa một ít xà phòng và dùng bàn chải nhựa để chà nhẹ bề mặt da. Bạn có thể mua xà phòng chuyên dụng cho da thuộc tại cửa hàng bán đồ da và cửa hàng giày. Nếu bạn không có xà phòng chuyên dụng thì có thể dùng nước ấm và một ít xà phòng dịu nhẹ, như xà phòng tắm em bé. Nhúng ướt khăn trong nước xà phòng và lau dọc theo bề mặt da, sau đó dùng khăn sạch để lau khô giày. Bước 3 - Đánh bóng giày bằng khăn đánh giày. Sau khi lau giày xong, dùng khăn đánh giày loại tốt để lau giày theo chuyển động tròn. Lau toàn bộ bề mặt da để da được làm ẩm đầy đủ và đúng cách. Tìm mua khăn đánh giày tại cửa hàng bán giày hay cửa hàng bán vật tư da thuộc. Bạn cũng có thể đặt mua khăn đánh giày trên mạng. Bước 4 - Loại bỏ nếp gấp trên da bóng bằng dầu thầu dầu. Các nếp gấp dễ hình thành trên da bóng và làm hỏng bề mặt sáng bóng của giày. Nếu nếp gấp bắt đầu phát triển trên da bóng, bạn hãy thoa một lớp dầu thầu dầu lên bề mặt để ngăn chặn nếp gấp hằn sâu vào da. Bạn có thể thoa dầu thầu dầu sau khi vệ sinh giày hoặc sau mỗi lần sử dụng để ngăn chặn nếp gấp hình thành. Bước 5 - Sử dụng dầu gội đầu pH thấp để loại bỏ mùi hôi bên trong giày. Dầu gội đầu pH thấp dịu nhẹ và không làm mất độ ẩm trong da, nhưng đó là cách hiệu quả để loại bỏ mùi khó chịu trong giày. Thoa một ít dầu gội đầu vào mặt trong giày và xịt thêm nước để dầu thấm vào da. Chà mặt trong giày bằng bàn chải nhựa hoặc khăn sạch. Sau đó, xối nước sạch rửa hết xà phòng. Một số nhãn hiệu dầu gội đầu pH thấp được bán tại Mỹ đó là Matrix Shampoo Biolage RAW Nourish, Davines Shampoo, Herbal Essences Bio Renew Argan Oil, và Joico Moisture Recovery. Bạn có thể mua dầu gội đầu pH thấp tại tiệm bán mỹ phẩm, siêu thị và nhà thuốc. Phương pháp 2 - Bảo vệ giày boot da Bước 1 - Phun dung dịch bảo vệ da bốn mùa trước khi sử dụng giày lần đầu. Dung dịch bảo vệ da bốn mùa được sản xuất dưới dạng bình xịt, có tác dụng làm kín và bảo vệ da giày. Trước khi sử dụng giày mới, bạn nên phun dung dịch bảo vệ da bốn mùa. Phun lên toàn bộ bề mặt da và để khô trước khi sử dụng giày để tránh hình thành vết nứt. Dung dịch bảo vệ da bốn mùa có dạng bình xịt nên bạn có thể phun lên giày khá dễ dàng. Bước 2 - Sử dụng giày boot mới mua trước khi thoa chất chống thấm. Đối với giày boot mới mua, bạn nên đi giày trong nhà vài ngày hoặc một tuần. Sau vài ngày sử dụng, da giày sẽ bị giãn và trở nên mềm mại hơn, giúp da hấp thu chất chống thấm tốt hơn. Bạn cũng có thể thoa chất dưỡng da thuộc để chất dưỡng da thấm vào giày trong lúc bạn đi. Bước 3 - Thoa sáp ong cho giày da tiêu chuẩn khi giày đang ướt. Nếu bạn làm việc trong môi trường ẩm ướt và nhầy nhụa thì nên dùng sáp ong làm chất chống thấm cho giày da tiêu chuẩn. Cho một ít sáp ong vào khăn cotton mềm hoặc miếng da dê và chà sáp ong lên da trong khi giày vẫn còn ướt để sáp ong được hấp thu hiệu quả hơn. Chờ cho giày khô hoàn toàn sau khi thoa sáp ong. Bạn có thể tìm mua sáp ong tại cửa hàng bán đồ da, cửa hàng giày da, hoặc siêu thị. Bạn cũng có thể đặt mua sáp ong trên mạng. Bước 4 - Thoa chất dưỡng da lên giày một lần mỗi tuần. Chất dưỡng da, hay còn gọi là kem dưỡng da, được thiết kế để làm ẩm và bảo vệ da giày. Khoảng một lần mỗi tuần (hoặc tối thiểu mỗi tháng), bạn nên thoa chất dưỡng da cho giày. Thoa đều chất dưỡng da lên bề mặt giày để giữ da mềm, tránh hình thành vết nứt. Chất dưỡng da được sản xuất dưới dạng dầu, kem, bình xịt, và thậm chí là miếng lau. Chọn loại sản phẩm phù hợp nhất với bạn để bảo vệ đôi giày. Bước 5 - Sử dụng sản phẩm Nikwax Nubuck & Suede đối với da lộn hay da nubuck. Nếu bạn có giày da đặc biệt như da lộn hoặc da nubuck, hãy chọn chất chống thấm đặc biệt mà không làm hỏng hay làm bẩn da. Lấy một ít Nikwax lên chiếc khăn cotton mềm hoặc miếng da dê và lau nhẹ lên mặt giày. Thoa sáp khi giày còn ướt để giày hấp thu sáp hiệu quả hơn. Sau khi thoa Nikwax, chờ cho đến khi giày khô hoàn toàn trước khi sử dụng. Bạn có thể tìm mua Nikwax tại cửa hàng bán vật tư giày dép hay cửa hàng bán đồ da. Bạn cũng có thể đặt mua trên mạng. Bước 6 - Sử dụng kem Meltonian để bảo dưỡng da bóng. Kem Melatonin là một chất dưỡng da thuộc đặc biệt không làm thay đổi bề ngoài của da bóng. Thoa kem này lên bề mặt da bóng một lần mỗi tuần để duy trì độ bóng và giúp giày trông như mới. Bạn có thể mua kem Melatonin tại cửa hàng bán đồ da và cửa hàng giày. Bước 7 - Lau khô mặt ngoài và mặt trong giày bằng khăn vải khi giày bị ướt. Cho dù giày đã được chống thấm, bạn vẫn phải bảo vệ giày khi bị ướt. Bất kì khi nào giày dính nước (do công việc hoặc đi mưa), dùng khăn vải sạch thấm khô mặt ngoài và mặt trong giày nhưng không nên lau quá khô. Giày dính nước nên được thấm khô càng sớm càng tốt. Giày có thể bị biến dạng và ố màu da nếu bạn để ướt quá lâu. Bước 8 - Giữ giày tránh xa nguồn nhiệt và phơi khô tự nhiên. Bất kì khi nào giày bị ướt, do quá trình lau rửa hoặc sử dụng, đừng bao giờ dùng thiết bị sấy hay máy sấy tóc để làm khô giày. Máy sấy có thể làm khô bề mặt da và khiến vết nứt hình thành. Thay vào đó, bạn chỉ nên phơi khô giày tự nhiên. Tránh phơi giày dưới ánh nắng mặt trời. Sức nóng và tia UV có thể làm khô da giày và khiến da nứt. Phương pháp 3 - Cất giữ giày boot da Bước 1 - Sử dụng cốt giày để duy trì hình dạng của giày boot. Cốt giày là dụng cụ để nhét vào giày và giúp duy trì hình dạng của giày, tránh cho vết nhăn hay nếp gấp hình thành. Thay vì xếp chồng hai chiếc giày lên nhau hoặc đặt giày lên sàn tủ, bạn hãy lồng nó vào cốt giày. Cốt giày bằng gỗ tuyết tùng sẽ mang lại mùi gỗ thơm tự nhiên cho giày. Tìm mua cốt giày tại cửa hàng bán vật tư giày dép, cửa hàng bán đồ da, hoặc đặt mua cốt giày trên mạng. Bạn cũng có thể nhồi vào trong giày boot các vật liệu như bao ni-lông, giấy báo, giấy tạp chí vo tròn, hoặc mút xốp để duy trì hình dạng giày khi cất giữ. Bước 2 - Cất giày ở nơi thoáng khí và tránh ánh sáng trực tiếp. Chọn căn phòng nào thông thoáng như phòng để đồ hay phòng ngủ, và tránh không gian ẩm thấp không có không khí lưu thông như gác mái và tầng hầm. Không được để giày tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, vì nắng sẽ làm khô da và làm thay đổi ngoại hình của giày. Bước 3 - Thoa Nikwax và nhồi giấy báo vào giày boot trước khi cất giữ nếu giày tiếp túc với môi trường ẩm ướt. Tốt nhất là đừng bao giờ mang giày đi cất khi vẫn còn ướt. Nhưng nếu bạn sử dụng giày trong công việc hoặc vô tình làm giày ướt, hãy nhồi giấy báo hay giẻ khô và thoa một lớp Nikwax khi giày còn ướt. Sau đó, cất giữ giày ở nơi thoáng khí và tránh ánh nắng trực tiếp. Bước 4 - Cất giày trong tủ để tránh bị thú cưng gặm. Những người bạn lông lá đó thích phá giày boot hơn các vật khác, chúng có thể làm hỏng giày bằng móng vuốt và răng. Nếu nhà bạn có nuôi thú cưng mà nó thích gặm giày thì nên cất giày trong tủ, trên kệ, hoặc nơi nào đó an toàn. Bạn cũng có thể treo giày trên giá treo quần áo để thú cưng không thể với tới (nhưng mèo có thể tìm cách với đồ trên cao). Phương pháp 4 - Sửa giày boot da bị nứt Bước 1 - Dùng bàn chải lông mềm hoặc khăn để lau sạch bụi bẩn. Chải nhẹ theo chuyển động tròn để loại bỏ bụi bẩn dính trên mặt giày. Nhớ lấy sạch bụi bẩn mắc kẹt trong các đường may, nếp gấp và kẽ nứt. Bước 2 - Rửa lại bề mặt giày bằng xà phòng chuyên dụng. Nếu giày rất dơ thì bạn nên rửa lại bằng xà phòng chuyên dụng cho da thuộc. Lấy một ít xà phòng lên giày và dùng bàn chải nhựa để chà nhẹ. Bạn cũng có thể hòa một ít xà phòng tắm em bé vào nước ấm, và dùng nước xà phòng để rửa giày. Bước 3 - Nhồi giấy hay giẻ vào giày boot để giữ hình dạng cho giày. Vo vài tờ giấy báo hoặc giẻ sạch và nhồi vào giày boot. Nhồi vừa đủ để giữ hình dáng cho giày, cho phép bạn sửa chữa các vết nứt trên bề mặt hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể dùng giấy trắng để nhồi vào giày. Bước 4 - Dùng lưng của chiếc thìa kim loại để thoa dầu mỡ chồn vào vết nứt. Dầu mỡ chồn có thể dùng để lấp đầy các vết nứt nhỏ trên da thuộc. Thoa dầu mỡ chồn lên giày và dùng lưng chiếc thìa kim loại để trét dầu vào vết nứt trên mặt da. Chờ cho giày khô sau khi đã trét dầu vào vết nứt. Vết nứt có thể không mất đi ngay nhưng dầu sẽ làm giảm độ sâu và khiến vết nứt khó thấy hơn. Bạn có thể mua dầu mỡ chồn tại cửa hàng bán đồ da và cửa hàng giày, hoặc đặt mua trên mạng. Bước 5 - Lấp đầy vết nứt sâu bằng bả matit da thuộc và dùng giấy nhám đánh bóng. Bả matit da thuộc là một loại kem acrylic gốc nước, chuyên dùng để lấp vết nứt trên da. Sử dụng miếng mút để trét bả vào vết nứt. Đối với vết nứt rất sâu thì bạn nên dùng dao trộn màu để trét bả. Chờ cho bả matit khô trong 5 phút, sau đó dùng giấy nhám mịn để đánh bóng. Bạn có thể mua bả matit da thuộc tại cửa hàng bán đồ da, hoặc đặt mua trên mạng. Bước 6 - Xử lý da thuộc bằng kem chuyên dụng. Giữ ẩm cho da thuộc bằng kem chuyên dụng sau khi sữa chữa giày. Lấy một ít kem lên tấm vải mềm như vải cắt ra từ chiếc áo sơ mi cũ và chà lên toàn bộ bề mặt giày theo chuyển động tròn. Sau đó, chờ cho kem khô trong 10-20 phút. Kem chuyên dụng cho giày có thể có nhiều màu để bạn chọn. Hãy so sánh màu kem với màu da để chọn màu gần giống nhất.

https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-n%E1%BA%BFu-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-%C4%91%C3%A3-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-m%E1%BB%9F-kh%C3%B3a

Cách để Xác định nếu điện thoại đã được mở khóa

WikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách xác định liệu điện thoại di động của bạn có bị khóa đối với một nhà mạng cụ thể hay không. Nếu có, bạn nên sử dụng thẻ SIM của nhà mạng khác. Phương pháp 1 - Các phương pháp tổng quan Bước 1 - Nhập tên điện thoại cùng với từ khóa "unlock", "mở khóa" hoặc "bẻ khóa" vào công cụ tìm kiếm. Bạn sẽ biết được hầu hết mọi người đã làm gì trong trường hợp này. Bạn cũng có thể tìm với số hiệu điện thoại (ví dụ như "Samsung Galaxy S6" thay vì chỉ "Samsung Galaxy") để thu hẹp phạm vi tìm kiếm. Tại Việt Nam, hầu hết điện thoại Android phân phối chính hãng đã được mở khóa theo mặc định. Bước 2 - Tìm kiếm tùy chọn "Cellular Data Network" (Mạng Dữ liệu Di động) trong phần Cài đặt hay Settings. Đối với iPhone, sau khi mở Settings, bạn nhấn vào (hay – Dữ liệu Di động) gần đầu bảng chọn, nhấn tiếp vào (hoặc ) nằm gần đầu trang, tại đây, nếu có tùy chọn với đề mục "Cellular Data Network" (hay "Mobile Data Network" – Mạng Dữ liệu Di động) trên trang thì có thể iPhone đã được mở khóa. Tùy chọn "Carrier" (Nhà mạng) nằm ngay bên dưới phần "Cellular" (Mạng di động) trong bảng chọn Settings cũng thể hiện rằng đây là iPhone đã unlock. Bước 3 - Nhập số IMEI (International Mobile Equipment Identity - Thiết bị Nhận diện Di động Quốc tế) vào dịch vụ kiểm tra IMEI. Một số nhà mạng cung cấp một dịch vụ trên trang web nhằm nhận định xem liệu điện thoại của bạn đã được mở khóa chưa. Bạn có thể xem số IMEI bằng cách: – Mở , nhấn vào (Chung), nhấn vào , và tìm mục "IMEI". Dãy số gồm 15 chữ số được liệt kê tại đây chính là IMEI của máy. - Mở , cuộn xuống và nhấn vào , nhấn vào , và tìm mục "IMEI". Dãy số gồm 15 chữ số được liệt kê tại đây chính là IMEI của máy. – Quay lệnh *#060# trên ứng dụng Phone hay Điện thoại để hiển thị số IMEI. Bước 4 - Gọi cho nhà mạng và nhờ họ xác nhận tình trạng điện thoại. Nếu thông qua việc tìm hiểu và kiểm tra số IMEI bằng dịch vụ mà bạn vẫn không thể xác định được điện thoại của mình đã được mở khóa hay chưa, chỉ cần gọi cho nhà mạng và cung cấp cho họ thông tin tài khoản. Tổng đài sẽ xác định giúp bạn rằng điện thoại của bạn đã unlock, chưa unlock hay đủ điều kiện để unlock. Phương pháp 2 - Dùng thẻ SIM của nhà mạng khác Bước 1 - Mua hoặc mượn một thẻ SIM của nhà mạng khác. Nếu bạn có thể gọi đi thành công bằng thẻ SIM của nhà mạng khác thì điện thoại của bạn đã mở khóa, tuy nhiên nếu không, điện thoại đã bị khóa mạng và bạn cần trao đổi với nhà mạng về việc mở khóa. Trước khi mua SIM mới, bạn nên tìm hiểu xem điện thoại của mình sử dụng loại SIM nào. Bạn có thể tra cứu sách hướng dẫn của điện thoại, hoặc tìm kiếm số hiệu điện thoại trên mạng. Bước 2 - Tắt nguồn điện thoại. Mặc dù quá trình này khác nhau tùy vào loại điện thoại, nhưng thông thường đều cần phải nhấn và giữ nút nguồn, sau đó nhấn nút xác nhận hoặc vuốt công tắt để tắt nguồn điện thoại. Bước 3 - Xác định khe SIM. Nếu điện thoại có nắp lưng, trước tiên bạn cần tháo vỏ lưng ra. Hầu hết bạn nên nghiên cứu trong sách hướng dẫn của điện thoại hoặc tìm kiếm trên mạng để biết vị trí khe SIM nếu như bạn chưa xác định được. Trên iPhone, khe SIM hoặc là nằm ở cạnh phải của khung máy (iPhone 4 trở lên), hoặc là nằm ở phía đầu vỏ. Đối với điện thoại Android, vị trí khe SIM cũng khác nhau, nhưng nhìn chung bạn nên tìm ở cạnh bên của vỏ hoặc bên dưới pin điện thoại. Bước 4 - Lấy thẻ SIM ra. Đối với một số điện thoại, bạn chỉ cần kéo thẻ SIM ra ngoài; nhưng đối với những điện thoại khác (iPhone chẳng hạn), bạn phải dùng một dụng cụ lấy SIM hoặc kẹp giấy bẻ thẳng để nhét vào lỗ nhỏ nằm cạnh khe SIM. Bước 5 - Lắp thẻ SIM vào khay. Bạn phải nhìn vào vị trí của thẻ SIM cũ nhằm đảm bảo rằng mình lắp SIM mới đúng hướng. Bước 6 - Mở điện thoại trở lại bằng cách ấn và giữ nút nguồn. Bước 7 - Thử thực hiện một cuộc gọi. Xin nhắc lại, quá trình này khác nhau tùy thuộc vào điện thoại: mở ứng dụng gọi của điện thoại, quay số và nhấn nút "dial" hoặc "gọi". Nếu cuộc gọi thành công nghĩa là điện thoại đã được unlock và có khả năng nhận bất kỳ thẻ SIM được hỗ trợ phần cứng từ nhà mạng khác. Nếu không gọi được và bạn chắc rằng số mình đang gọi là hợp lệ thì có nghĩa là điện thoại của bạn bị khóa mạng.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-d%E1%BA%A1ng-c%C3%A1c-v%E1%BA%BFt-c%E1%BA%AFn-c%E1%BB%A7a-c%C3%B4n-tr%C3%B9ng

Cách để Nhận dạng các vết cắn của côn trùng

Rất nhiều loài côn trùng trên trái đất có thể cắn và đốt khi có cơ hội tiếp cận con người, và có lẽ bạn sẽ chạm trán với chúng không ít lần trong đời. Côn trùng có thể cắn hoặc đốt khi bị kích động hoặc khi chúng cảm thấy bị đe dọa. Ban đầu vết cắn có thể không gây đau, nhưng thường thì sau đó sẽ xảy ra phản ứng dị ứng với nọc độc do côn trùng tiêm vào da. Việc nhận diện các vết cắn của côn trùng sẽ giúp bạn tìm cách hiệu quả nhất để điều trị các triệu chứng và cảnh giác với những nguy cơ nghiêm trọng hơn. Bạn hãy học cách nhận biết các vết cắn của côn trùng một cách chính xác để chọn cách ứng phó thích hợp. Phương pháp 1 - Nhận diện vết cắn của các loài côn trùng phổ biến Bước 1 - Nghĩ lại xem bạn bị cắn ở đâu. Mỗi loài côn trùng có nơi trú ngụ khác nhau, do đó bạn có thể xác định loài côn trùng nào đã cắn mình dựa trên tình huống mà mình vừa trải qua. Nếu bạn ở ngoài trời, nhất là nơi có nhiều cây cối, có lẽ những con côn trùng vừa cắn bạn là muỗi, ve hoặc nhện. Nếu bạn ở gần nơi có thức ăn hoặc rác, có thể là bạn đã bị ruồi cắn hoặc bị ong đốt. Nếu bạn ở trong nhà, ngồi một chỗ hoặc chơi với thú cưng thì có lẽ bọ chét là thủ phạm. Tại Hoa Kỳ, bò cạp chỉ sống ở miền nam hoặc tây nam, đặc biệt là Texas và Arizona. Vết cắn của bò cạp cực kỳ đau đớn, và thường thì rất dễ phân biệt. Nếu bạn đang ở vùng đông nam Hoa Kỳ và bị một loài côn trùng trông giống ruồi cắn như muỗi đốt, có lẽ đó là một loại ruồi ký sinh trên hươu nai. Nếu bạn bị cắn ở trên giường, có lẽ là rệp giường đã cắn bạn. Nếu bạn bị cắn khi ở trên bãi biển, nhất là ở vùng đông nam Hoa Kỳ, có lẽ đó là vết cắn của bọ chét cát. Bước 2 - Quan sát các nốt sưng đỏ, nhỏ và ngứa. Đây là triệu chứng phổ biến nhất nhìn thấy được khi bạn bị côn trùng đốt, và dựa vào các triệu chứng khác thì có thể là do các loài côn trùng khác nhau cắn. Một vết sưng đơn độc có lẽ là do muỗi đốt hay ruồi cắn. Bạn có thể nhận thấy một điểm nhỏ ở giữa một vết sưng do muỗi đốt. Vết cắn của bọ chét là các nốt sưng nhỏ và ngứa tập trung thành cụm. Bạn sẽ thường thấy các nốt này xuất hiện ở những vùng da nơi quần áo sát vào người, chẳng hạn như xung quanh eo. Vết cắn của rệp giường là các nốt sưng đỏ và ngứa, có thể phồng rộp, tập trung thành hai hoặc ba hàng. Bước 3 - Quan sát hiện tượng sưng. Các dạng khác của vết cắn hoặc chích thường là những nốt sưng trên vùng da xung quanh. Vết cắn của kiến lửa sẽ sưng (đến 1,3 cm) và có mủ. Các vết cắn có thể phồng rộp sau vài ngày. Vết chích của bò cạp có thể sưng và đỏ trên da, đồng thời gây đau hoặc tê ở vùng da bị chích. Vết chích của bò cạp có thể rất nguy hiểm và khiến phần lớn nạn nhân ngã bệnh rất nặng. Bạn phải gọi cấp cứu ngay lập tức nếu nghi ngờ bị bò cạp chích. Bước 4 - Kiểm tra các vết chích của ong mật và ong bắp cày. Vết chích của các côn trùng này sẽ ngay lập tức gây cảm giác đau nhói hoặc bỏng rát và sưng. Vết sưng sẽ có đường viền đỏ (tương tự như vết muỗi đốt) với một điểm màu trắng nhỏ nơi ngòi ong châm vào da. Có thể vùng da xung quanh cũng bị sưng. Ong mật sẽ để lại ngòi trong vết chích. Nếu bị ong mật chích, bạn cần phải lấy ngòi ong ra. Ong mật sẽ chết khi chích người vì ngòi ong bị kéo ra khỏi cơ thể ong. Đừng để nguyên ngòi ong trong da. Bạn có thể dùng một chiếc thẻ tín dụng cào lên vết chích để loại bỏ ngòi ong. Không nên dùng nhíp để cố gắp ngòi ong ra, vì việc này có thể vô tình đẩy ngòi ong vào sâu hơn. Các loài côn trùng khác như ong vò vẽ, ong bắp cày, ong bùn và ong vàng sẽ không để lại ngòi khi chích. Nếu bị ong chích và không thấy ngòi ong để lại thì có thể là bạn đã bị những loài ong này đốt. Những côn trùng này có thể chích liên tiếp nhiều lần. Bước 5 - Kiểm tra ve. Vết cắn của ve thường có màu đỏ tươi nhưng không đau, vì vậy có thể bạn sẽ bỏ sót nếu không kiểm tra. Thường thì bạn có thể phát hiện ra vết cắn với một con ve vẫn còn bám vào người. Đa phần các vết cắn của ve là vô hại, nhưng nhiều con ve mang các mầm bệnh nguy hiểm như bệnh Lyme hoặc bệnh sốt đốm Rocky Mountain. Bạn cần cẩn thận khi phát hiện thấy vết cắn của ve. Khi bị ve bám vào người, bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Dùng nhíp kẹp con ve gần đầu của nó và kéo ra – đừng vặn, vì làm như vậy là bạn sẽ khiến đầu con ve rụng ra và vẫn còn bám vào da. Bạn đừng để lại đầu hoặc bất cứ phần nào của con ve bám trên da. Khi loại bỏ ve, bạn cần dùng nhíp và không dùng những thứ khác như kem Vaseline, diêm hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay. Nếu bạn không lấy đầu ve ra được thì có lẽ nó đã ở sâu bên dưới da. Trong trường hợp đó, bạn hãy gọi cho bác sĩ để họ giúp bạn lấy nó ra. Theo dõi vùng da bị côn trùng cắn. Nếu có hiện tượng phát ban dạng mắt bò thì đây là dấu hiệu của bệnh Lyme. Bạn hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Luôn luôn kiểm tra ve trên người sau khi ra ngoài trời ở vùng có nhiều cây cối hoặc đi qua đám cỏ cao. Loài ve ưa những nơi tối và ấm áp, vì vậy bạn cần kiểm tra khắp người. Chúng có thể nhỏ xíu như dấu chấm nên có thể bạn phải dùng kính lúp. Tê liệt do ve là một căn bệnh hiếm gặp do ve cái tiết ra một loại chất độc thần kinh gây tê liệt tạm thời. Tình trạng này sẽ hết khi con ve được lấy ra, thường xảy ra ở thú cưng và trẻ em dưới 10 tuổi. Bước 6 - Kiểm tra chấy. Chấy thường được tìm thấy trên cổ, da đầu và sau tai. Vết cắn của chấy trông như nốt mẩn đỏ trên đầu. Có lẽ bạn sẽ nhìn thấy chấy và trứng chấy trong tóc. Nếu có chấy, bạn cần gội đầu bằng dầu gội trị chấy không kê toa, đồng thời giặt toàn bộ quần áo và ga gối có thể tiếp xúc với chấy. Không dùng các loại dầu gội trị chấy nếu bạn đang mang thai. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm cách thích hợp nhất để loại bỏ chấy . Dùng mặt nạ dầu dừa cho tóc qua đêm cũng là một cách trị chấy hiệu quả cho những phụ nữ không thể sử dụng hóa chất. Bước 7 - Phân biệt các vết cắn nguy hiểm của nhện. Vết cắn của nhện hơi khác so với vết cắn của côn trùng và cần được xử lý khác. Bạn hãy kiểm tra một hoặc hai vết thương có lỗ châm nhỏ với hai dấu răng (dấu hiệu vết cắn của nhện góa phụ đen) hoặc vết cắn chuyển màu xanh hoặc tím và bắt đầu trở thành vết loét sâu (dấu hiệu vết cắn của nhện nâu ẩn dật). Nếu thấy các dấu hiệu này, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Ngoài ra, các vết cắn ít nguy hiểm hơn của nhện có thể giống như vết chích của côn trùng. Vết cắn của nhện góa phụ đen có thể đau nhói nhưng cũng có thể không đau. Bạn hãy kiểm tra các dấu răng, hiện tượng sưng và đau tại vị trí bị cắn. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm: co rút cơ, buồn nôn, nôn, thậm chí co giật. Vết cắn có thể bị nhiễm trùng và sưng kèm theo mủ. Bước 8 - Tìm con côn trùng đã cắn bạn. Phần lớn các vết cắn của côn trùng đều gây đau và bạn sẽ nhận ra ngay. Khi bị cắn, bạn hãy cố gắng tìm con côn trùng đó, chụp ảnh hoặc nhặt xác con côn trùng nếu nó đã chết. Việc này sẽ giúp bạn hoặc bác sĩ xác định được loài nào đã cắn bạn và các bước tiếp theo cần thực hiện. Không cố gắng bắt con côn trùng còn sống. Nhiều khả năng là bạn sẽ bị nó đốt lần nữa. Nếu con côn trùng đã chết, bạn hãy dán nó vào băng keo trong, cẩn thận đừng làm hỏng và đem đến cho người có chuyên môn xem. Phương pháp 2 - Chữa trị vết côn trùng cắn Bước 1 - Rửa vùng da bị cắn bằng xà phòng và nước. Bước này giúp làm sạch vết cắn và ngăn ngừa nhiễm trùng. Không nên thoa kem hoặc thuốc lên vết cắn nếu vùng da chưa được rửa sạch. Bước 2 - Bôi kem chống ngứa nếu vết cắn gây ngứa. Bạn hãy tìm thuốc kháng histamine không kê toa như Benadryl hoặc Chlor-Trimeton. Không gãi vết cắn, vì bạn có thể khiến vết cắn bị nhiễm trùng khi gãi. Kem, gel và lotion bôi ngoài da có thể giúp giảm ngứa, đặc biệt là các sản phẩm có chứa pramoxine hoặc benadryl. Bước 3 - Giảm sưng. Chườm lạnh bằng cách nhúng một mảnh vải vào nước lạnh hoặc bọc đá trong khăn và áp lên chỗ sưng. Nếu có thể, bạn hãy nâng cao vùng da có vết cắn để giảm lưu lượng máu đến vết thương. Bước 4 - Chữa mề đay sần. Những vết sưng đỏ, sần và ngứa có thể xuất hiện do quá mẫn cảm với vết cắn của côn trùng. Bạn có thể chữa mề đay bằng thuốc kháng histamine và thuốc steroid dùng ngoài da. Không gãi những vết sưng, vì bạn có thể để lại sẹo hoặc gây nhiễm trùng khi gãi. Bước 5 - Xử lý khi bị sốc Một số vết cắn của côn trùng có thể gây phản ứng dị ứng, một tình trạng có thể rất nguy hiểm. Các dấu hiệu của phản ứng nghiêm trọng thường bao gồm: nổi mề đay, phát ban, sưng trong cổ họng hoặc lưỡi, và khó thở. Đây là trường hợp cấp cứu, vì vậy bạn hãy gọi số 115 hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Sử dụng bút EpiPen nếu có, vì sốc dị ứng có thể dẫn đến chết người. Bước 6 - Tìm sự chăm sóc y tế. Các hiện tượng như ngứa và sưng có thể nhanh chóng biến mất trong hầu hết trường hợp. Nếu các triệu chứng vẫn dai dẳng hoặc tiến triển xấu hơn, bạn nên liên lạc với bác sĩ để đảm bảo không xảy ra phản ứng nghiêm trọng. Nếu bạn nghi ngờ hoặc biết chắc mình bị bò cạp cắn, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Bước 7 - Chú ý các triệu chứng của các bệnh khác. Bản thân vết cắn của côn trùng có thể không nguy hiểm, nhưng có nhiều loài côn trùng mang mầm bệnh nguy hiểm. Loài ve có thể mang bệnh Lyme và bệnh sốt đốm Rocky Mountain; muỗi có thể mang virus West Nile và viêm não, và chúng có thể truyền các căn bệnh này cho con người. Bạn hãy chú ý đến các triệu chứng khác như sốt, đau nhức người và buồn nôn. Các triệu chứng trên thường là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-5-kg-trong-m%E1%BB%99t-tu%E1%BA%A7n

Cách để Giảm 5 kg trong một tuần

Giảm 5 kg trong một tuần dường như là điều bất khả thi nhưng thực tế lại có thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm được 5 kg trong một tuần. Phương pháp 1 - Thay đổi chế độ ăn Bước 1 - Giảm tiêu thụ cacbohydrat. Nghiên cứu chứng minh một trong những cách giảm cân nhanh nhất là tuân thủ chế độ ăn ít cacbohydrat. Hạn chế ăn thực phẩm giàu cacbohydrat nếu bạn muốn đạt mục tiêu giảm 5 kg trong một tuần. Cacbohydrat có trong nhiều loại thực phẩm. Bạn chỉ nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều cacbohydrat như thực phẩm làm từ các loại ngũ cốc. Bánh mì, gạo (cơm), mì ống và các loại ngũ cốc đều giàu cacbohydrat và bạn có thể hạn chế tiêu thụ mà không gây ra vấn đề gì vì nhiều dưỡng chất trong thực phẩm từ ngũ cốc cũng có trong các loại thực phẩm khác. Chế phẩm từ sữa động vật, rau củ nhiều tinh bột và hoa quả cũng chứa cacbohydrat. Hạn chế những thực phẩm này trong chế độ ăn nhưng không cắt giảm hoàn toàn vì chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng giá trị trong chế độ ăn. Bước 2 - Bổ sung protein gầy trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh chế độ ăn ít cacbohydrat, bạn cần tập trung tiêu thụ đủ protein gầy. Chế độ ăn giàu protein kết hợp ít cacbohydrat tốt cho việc giảm cân. Tập trung vào nguồn protein gầy. Protein gầy ít calo nên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể ăn thịt gia cầm không da, trứng, thịt bò nạc, hải sản, đậu và đậu phụ. Bổ sung một thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa chính và bữa ăn nhẹ. Cách này giúp bạn nạp đủ lượng protein được khuyến nghị hàng ngày. Một khẩu phần protein là khoảng 90-120 g. Protein hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp bạn no lâu hơn, nhờ đó kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn. Bước 3 - Ăn rau đủ 1/2 khẩu phần ăn. Ngoài protein, bạn cần đảm bảo lượng rau đủ 1/2 bữa ăn, thỉnh thoảng có thể ăn thêm hoa quả. Những thực phẩm ít calo này cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị lượng rau nên chiếm 1/2 bữa ăn. Điều này áp dụng cho mọi chế độ ăn, ngay cả khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, nhớ rằng hoa quả cũng chứa nhiều đường và cacbohydrat nên bạn cần hạn chế. Bổ sung ít nhất một phần rau mỗi bữa ăn. Một phần tương đương 1-2 cốc rau. Nếu muốn ăn hoa quả, bạn chỉ nên ăn 1/2 cốc hoa quả cắt nhỏ hoặc một miếng nhỏ. Cả rau và hoa quả đều ít calo. 1/2 bữa ăn từ thực phẩm ít calo sẽ giúp cắt giảm lượng calo tổng thể mà bạn dung nạp, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Bước 4 - Uống đủ nước. Dù có muốn giảm cân hay không thì bạn cũng phải uống đủ nước. Uống đủ nước sẽ rất có ích cho việc giảm cân. Hầu hết chuyên gia về sức khỏe sẽ khuyến nghị bạn uống ít nhất 2000 ml (khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày, nhưng đây chỉ là khuyến nghị chung. Lượng nước được khuyến nghị có thể lên đến 13 cốc mỗi ngày. Uống các loại nước ít calo, có khả năng bù nước như nước lọc, nước có hương vị, cà phê khử caffeine và trà khử caffeine (không đường, không sữa). Ngay cả khi bạn chỉ hơi mất nước, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não cho biết bạn đang cảm thấy rất đói. Tín hiệu này khiến bạn muốn ăn nhiều hơn và tiêu thụ lượng calo nhiều hơn nhu cầu. Ngoài ra, nên uống 1-2 cốc nước trước khi ăn. Cách này có thể giúp bạn thấy no hơn và thỏa mãn hơn ngay cả khi chỉ ăn ít. Bước 5 - Từ bỏ rượu bia để giảm cân. Rượu bia không chỉ làm tăng lượng calo nạp vào mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn. Ngoài ra, đa số mọi người đều uống nhiều hơn một cốc bia mỗi lần, nghĩa là lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng. Từ bỏ rượu bia có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn và đạt được mục tiêu. Loại bỏ rượu bia khỏi chế độ ăn cũng giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Bước 6 - Hạn chế lượng caffein nạp vào để tránh làm cho cơ thể quá tải. Tiêu thụ một lượng caffein nhỏ có thể giúp bạn giảm cân vì nó sẽ tạm thời đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất và giảm cơn thèm ăn. Tuy nhiên, caffin cũng gây ra bồn chồn và là chất lợi tiểu, nghĩa là bạn sẽ bị mất nước. Nhiều nguồn cung cấp caffein như trà và cà phê còn chứa một lượng calo thêm vào như sữa và đường. Khi uống trà hay cà phê, bạn đừng thêm đường và các chất tạo ngọt khác. Bước 7 - Nhâm nhi matcha và trà xanh để thúc đẩy giảm cân. Matcha và trà xanh chứa nhiều chất chống ô-xi hóa, và chúng có thể giúp bạn tăng tốc độ giảm cân. Uống matcha và trà xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất nhiều giờ sau khi uống. Đừng thêm chất tạo ngọt hay bất cứ thứ gì vào trà vì nó sẽ khiến lượng calo tăng lên. Bước 8 - Cân nhắc ăn bữa cuối cùng tối thiểu 4 giờ trước khi đi ngủ. Bỏ ăn đêm có thể giúp giảm lượng calo nạp vào, nhất là khi bạn có khuynh hướng ăn vặt vào ban đêm. Mặc dù việc ăn muộn không ảnh hưởng đến hệ trao đổi chất hoặc cách mà cơ thể bạn sử dụng năng lượng, nhưng người ta thường ăn mất kiểm soát vào tối muộn. Ví dụ, bạn có thể ngừng ăn từ 7 giờ tối. Một lợi ích khác của việc dừng ăn sớm đó là cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn trải qua 12 giờ liên tục không ăn. Ví dụ, nếu bạn ngừng ăn lúc 7 giờ tối và không ăn sáng cho tới 7 giờ sáng hôm sau, cơ thể bạn sẽ đốt cháy mỡ để lấy năng lượng. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Bước 9 - Cân nhắc những thực phẩm thay thế bữa ăn. Hầu hết các chuyên gia về sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng giảm 5 kg trong vòng 1 tuần là mục tiêu không thực tế và không an toàn. Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc những thực phẩm thay thế bữa ăn như protein lắc hoặc thanh cung cấp protein để đến gần với mục tiêu giảm cân hơn. Thực phẩm thay thế bữa ăn thường là protein lắc hoặc thanh protein ít calo và giàu protein. Chúng được dùng thay thế cho bữa ăn vì giúp cung cấp đủ protein, cacbohydrat, chất xơ cùng nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác giống như thực phẩm thông thường. Có nhiều cách áp dụng thực phẩm thay thế bữa ăn. Bạn có thể đến gặp bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn và giám sát trong suốt quá trình. Thực đơn áp dụng thực phẩm thay thế bữa ăn có thể tốn kém hơn nhưng an toàn hơn. Bạn có thể mua thực phẩm thay thế bữa ăn ở siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm. Trước tiên, bạn có thể tìm mua sản phẩm trực tuyến, từ đó, chọn một thực đơn phù hợp với khả năng tài chính và lối sống. Chỉ nên sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn một cách tạm thời. Không sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn ít calo nhiều hơn 1-2 tuần. Phương pháp 2 - Tập thể dục thường xuyên Bước 1 - Thực hiện bài tập tim mạch 150 phút. Bài tập tim mạch hay bài tập tăng cường sức khỏe tim, phổi là những hoạt động giúp đốt cháy nhiều calo. Khi kết hợp với chế độ ăn kiêng, bài tập tim mạch có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập các bài tập cường độ vừa ít nhất 150 phút hay 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn có thể tập khoảng 300 phút mỗi tuần. Hoạt động cường độ vừa sẽ khác nhau tùy mỗi người. Bạn nên tập đến khi thở gấp và hơi đổ mồ hôi nhưng vẫn có thể duy trì bài tập trong ít nhất 20-30 phút. Tăng cường các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đấm bốc hoặc dùng máy tập toàn thân Elliptical. Bước 2 - Tập ngắt quãng 2-3 ngày. Bên cạnh các bài tập tim mạch, bạn nên kết hợp tập ngắt quãng cường độ cao. Cách tập này có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Tập ngắt quãng cường độ cao là một kiểu tập mới. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể đốt cháy lượng calo đáng kể trong thời gian ngắn nhờ cách tập này. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo từ mỡ hơn. Tập ngắt quãng cũng giúp tăng cường khả năng chuyển hóa chất tổng thể hay khả năng đốt cháy calo của cơ thể sau khi bạn hoàn thành bài tập, đôi khi có thể lên đến 24 tiếng. Ví dụ của phương pháp tập ngắt quãng: 1 phút chạy nước rút, 1,5 phút đi bộ nhanh vừa phải. Lặp lại trong vòng 20 phút, kết hợp 5 phút làm ấm người và 5 phút chờ nhiệt độ cơ thể hạ thấp. Bước 3 - Tăng cường hoạt động. Để tiếp tục đốt cháy thêm calo trong tuần, bạn cần tăng cường di chuyển trong suốt cả ngày. Càng di chuyển nhiều và càng năng vận động thì lượng calo đốt cháy trong ngày sẽ càng nhiều. Tăng cường những hoạt động thường ngày như đi bộ từ nhà đến nơi làm việc hay làm việc nhà. Thực hiện những hoạt động này nhiều hết mức có thể và đi bộ càng nhiều càng tốt. Bạn nên chuyển sang đi cầu thang bộ, đi bộ một đoạn đường dài đến nơi cần đến, đậu xe cách xa điểm đến hoặc chạy bộ nhanh một lúc trong khoảng thời gian nghỉ giải lao. Bước 4 - Bỏ bữa ăn nhẹ. Loại bỏ 1-2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày có thể là một phần của kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, bạn nên bỏ ăn nhẹ để giảm lượng calo tổng thể. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa chính, bạn nên thử uống 1 cốc nước hoặc một tách cà phê/trà tách caffeine. Nước và trà/cà phê có thể đánh lừa não bộ rằng bạn đã thấy no. Nếu phải ăn nhẹ, bạn nên giới hạn bữa ăn ở mức dưới 100-150 cal. Ngoài ra, cần đảm bảo bữa ăn nhẹ chủ yếu là protein gầy để đạt mục tiêu protein hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể thử bữa ăn nhẹ bao gồm: một nắm (8 hạt) hạnh nhân hoặc các loại hạt khác, 1 cốc sữa đậu nành, 1 thìa (15 ml) sốt đậu gà Hummus, 1 quả trứng luộc chín hoặc 1 hộp sữa chua Hy Lạp tách béo. Phương pháp 3 - Kiểm soát các yếu tố lối sống khác Bước 1 - Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ rất cần thiết để duy trì sức khỏe và càng quan trọng hơn khi bạn muốn giảm cân. Ngay cả khi chỉ giảm cân trong một tuần thì bạn cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngủ không ngon giấc sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết nhiều hormone khiến bạn thấy đói. Bên cạnh đó, người thiếu ngủ cũng thường thèm ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Nên ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ sớm và dậy muộn nếu có thể. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các thiết bị phát âm thanh hay ánh sáng để đảm bảo giấc ngủ sâu hơn. Bước 2 - Kiểm soát căng thẳng. Tương tự như thiếu ngủ, căng thẳng quá mức có khiến cơ thể khó giảm cân. Nên cố gắng kiểm soát và giảm căng thẳng hết mức có thể. Căng thẳng là điều mà ai cũng từng trải qua. Khi căng thẳng kéo dài, ngay cả khi ở mức thấp nhất, cơ thể sẽ sản sinh thêm hormone cortisol. Hormone này khiến bạn khó giảm cân, mệt mỏi và luôn thấy đói. Kết hợp các kỹ thuật và hoạt động giải tỏa căng thẳng vào cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể dạo bộ, tắm nước ấm, trò chuyện với gia đình, bạn bè, xem một bộ phim hay hoặc đọc một quyển sách thú vị. Nếu căng thẳng khó kiểm soát hoặc khiến bạn ăn quá mức, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ giảm cân thì bạn có thể đến gặp huấn luyện viên lối sống để được hỗ trợ và tư vấn. Bước 3 - Uống thuốc lợi tiểu không kê đơn. Giảm cân đáng kể trong thời gian ngắn là việc rất khó nên bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc lợi tiểu không kê đơn. Thuốc lợi tiểu không kê đơn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Thuốc lợi tiểu là thuốc giúp cơ thể đào thải thêm nước ra ngoài. Đôi khi vì một lý do nào đó từ chế độ ăn hoặc lối sống mà cơ thể không thể đào thải nước. Điều này khiến bạn bị chướng bụng, tích nước và khiến trọng lượng cơ thể tăng thêm do nước. Chỉ uống thuốc không kê đơn trong vài ngày. Bạn sẽ thấy cơ thể thải đủ nước để giảm vài kg trong một tuần. Uống thuốc lợi tiểu không kê đơn trong thời gian dài là điều không an toàn và không được khuyến nghị, đặc biệt là khi không có sự theo dõi của bác sĩ. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi muốn uống thuốc không kê đơn để đảm bảo thuốc an toàn và phù hợp với bạn.

https://www.wikihow.vn/G%E1%BB%ADi-th%C6%B0-%C4%91%E1%BA%BFn-V%C6%B0%C6%A1ng-Qu%E1%BB%91c-Anh

Cách để Gửi thư đến Vương Quốc Anh

Để gửi một lá thư đến Vương Quốc Anh, quan trọng là bạn ghi chính xác địa chỉ bằng tiếng Anh để thư đến được đúng nơi. Để ghi chính xác địa chỉ, bạn cần bao gồm tên người nhận, địa chỉ và mã bưu điện ở phía dưới bên trái phong bì. Sau đó, dán tem hoặc thanh toán cước phí thích hợp cho phong bì trước khi gửi. Phương pháp 1 - Viết địa chỉ gửi đến Vương Quốc Anh Bước 1 - Viết tên và địa chỉ vào phía dưới bên trái phong bì. Khi gửi thư sang Anh, thông tin người nhận sẽ nằm ở phía dưới bên trái phong bì thay vì chính giữa. Hãy viết chữ và số to, dễ đọc để bưu tát không gặp khó khăn khi chuyển phát. Bước 2 - Viết tên người nhận đầy đủ vào dòng đầu tiên. Chừa trống bên dưới phong bì đủ để ghi phần thông tin còn lại (chẳng hạn như địa chỉ). Đừng quên bao gồm lời chào đi kèm danh xưng nếu lá thư mang tính chất trang trọng. Ví dụ về dòng đầu tiên: Dr. Martin Strange. Các danh xưng bao gồm Mr. (đàn ông), Mrs. (phụ nữ đã lập gia đình), Ms (phụ nữ nói chung), Miss (phụ nữ chưa lập gia đình), Master (người có học vị cao), Dr. (Bác sĩ/Tiến sĩ) và Esq (Quý ngài). Bước 3 - Viết tên công ty nếu bạn đang gửi thư cho doanh nghiệp. Nếu bạn đang viết thư cho doanh nghiệp thay vì địa chỉ cư trú, hãy ghi tên doanh nghiệp bên dưới tên người nhận. Điều này sẽ giúp bưu tá xác định được điểm đến dự kiến của bức thư. Cho đến lúc này, phần thông tin người nhận sẽ tương tự như sau:Dr. Martin StrangeABC Company Bước 4 - Viết tên đường hoặc số hộp thư bên dưới tên. Số nhà và tên đường sẽ nằm bên dưới tên người nhận nếu bạn dự định gửi đến địa chỉ cư trú. Trường hợp điểm đến là hộp thư bưu điện, hãy viết số hộp thư thay cho địa chỉ. Số hộp thư sẽ có cấu trúc tương tự như sau: “P.O. Box 888.” Nếu gửi thư cho công ty nào đó, bạn sẽ cần viết địa chỉ đường phố ngay dưới tên công ty. Cho đến bước này, phần thông tin người nhận sẽ tương tự như sau:Dr. Martin StrangeABC Company432 Chapel Street Bước 5 - Ghi tên thị trấn hoặc thành phố bên dưới địa chỉ đường. Viết tên đầu đủ của thị trấn hoặc thành phố, khoảng cách rồi đến mã bưu điện. Lưu ý: không thêm dấu chấm đằng sau. Nếu như chưa biết mã bưu điện, bạn có thể tra cứu trực tuyến tại https://www.royalmail.com/find-a-postcode. Những thành phố lớn nhất ở Anh bao gồm London, Manchester và Liverpool. Bây giờ, phần thông tin người nhận trên bì thư sẽ tương tự như sau:Dr. Martin StrangeABC Company432 Chapel StreetManchester WIP 6HQ Bước 6 - Viết “England” (Vương Quốc Anh) bên dưới mã bưu điện. Dòng cuối cùng trong phần địa chỉ sẽ là tên quốc gia mà bạn sẽ gửi thư, trong trường hợp này là England. Bưu điện sẽ biết lá thư này cần gửi đến quốc gia nào. Địa chỉ người nhận hoàn chỉnh sẽ trông tương tự như sau:Dr. Martin StrangeABC Company432 Chapel StreetManchester WIP 6HQEngland Phương pháp 2 - Viết địa chỉ chuyển hoàn và gửi thư đi Bước 1 - Viết địa chỉ chuyển hoàn vào mặt sau của phong bì. Ghi tên bạn, địa chỉ, thành phố và mã bưu chính hay mã bưu điện vào mặt sau phong bì. Như vậy nhằm đảm bảo rằng lá thư sẽ trở lại nếu như không đến được với người nhận. Bước 2 - Mua tem Bưu chính Việt Nam. Bạn có thể ra trực tiếp bưu điện để được tư vấn và mua đúng loại tem mệnh giá phù hợp. Tại Việt Nam, việc sử dụng tem để thanh toán cước còn nhiều bất cập. Tốt nhất, bạn nên mang thư đến bưu điện để mua tem và dán. Bước 3 - Mang thư ra bưu điện. Nhân viên bưu điện sẽ cân lá thư và cho bạn biết cước phí gửi đến Vương Quốc Anh là bao nhiêu. Bước 4 - Gửi thư tại bưu điện hoặc thả vào thùng thư. Tùy vào nơi gửi, lá thư có thể mất từ 1-2 tuần để đến được Anh.

https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-ti%E1%BA%BFng-%E1%BB%93n-trong-tai

Cách để Ngừng tiếng ồn trong tai

Chứng ù tai gặp phải sau khi tiếp xúc với âm thanh quá lớn là hậu quả của sự tổn thương dây thần kinh bên trong tai. Ù tai có thể là dấu hiệu tổn thương dây thần kinh hoặc hệ thống tuần hoàn mức độ nhẹ. Mặc dù cách tốt nhất để ngăn ù tai là không tiếp xúc với âm thanh lớn, tuy nhiên, nếu điều đó xảy ra, vẫn có những phương pháp để điều trị. Dưới đây là một vài hướng dẫn và lời khuyên hữu dụng cho bạn. Phương pháp 1 - Chữa ù tai tạm thời Bước 1 - Mẹo gõ trống tai. Cảm giác nghe được tiếng vo ve sau khi xem một buổi hòa nhạc hoặc vừa rời khỏi quán bar chính là do sự tổn thương một vài tế bào lông bên trong ốc tai, là nguyên nhân của sự kích thích dây thần kinh. Não bộ thể hiện sự kích thích này bằng những tiếng vo ve và việc đó giúp ngăn chặn tiếng ồn. Áp lòng bàn tay lên hai tai, ngón tay hướng ra sau và ôm lấy đầu. Đặt hai ngón tay giữa hướng vào nhau ở sau hộp sọ. Ngón trỏ tay này đặt lên đầu ngón giữa tay kia. Hành động thật nhanh, trượt ngón trỏ xuống khỏi ngón giữa và chạm xuống hộp sọ. Hành động này tạo ra âm thanh giống như tiếng trống. Vì ngón tay sẽ đập xuống hộp sọ nên âm thanh phát ra khá lớn là điều bình thường. Tiếp tục thực hiện hành động 40 đến 50 lần, tiếng vo ve sẽ dần biến mất. Bước 2 - Chờ đợi. Ù tai do tiếp xúc với âm thanh lớn thường sẽ tự khỏi sau vài giờ đồng hồ. Việc trốn khỏi tất cả mọi âm thanh có thể khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Nếu ù tai không biến mất sau 24 tiếng, hãy đi khám bác sĩ. Phương pháp 2 - Chữa ù tai mãn tính Bước 1 - Đến gặp bác sĩ để xử lý những bệnh trạng ẩn. Hầu hết chứng ù tai có thể điều trị được. Chữa trị những bệnh trạng ẩn có thể giúp khỏi hoàn toàn hoặc ít nhất là một phần triệu chứng. Nhờ bác sĩ lấy hết ráy tai. Hoặc nếu có thể hãy tự thực hiện một cách an toàn. Loại bỏ hết ráy tai có thể giúp giảm triệu chứng ù tai. Kiểm tra mạch máu. Những tác động lên mạch máu làm suy giảm lưu thông máu có thể khiến ù tai nghiêm trọng hơn. Kiểm tra lại sự tương tác thuốc. Nếu bạn phải sử dụng đồng thời nhiều loại thuốc, hãy báo với bác sĩ vì có khả năng tác dụng phụ của thuốc chính là nguyên nhân gây nên chứng ù tai. Bước 2 - Điều trị ù tai bằng thủ thuật ức chế tiếng ồn. Có nhiều những thủ thuật ức chế tiếng ồn khác nhau được các bác sĩ sử dụng để che giấu tiếng vo ve trong tai. Thủ thuật này bao gồm các thiết bị và kỹ thuật sau. Sử dụng máy tiếng ồn trắng. Máy này tạo ra những âm thanh "nền" như tiếng mưa rơi hoặc tiếng gió thổi, giúp tắt những tiếng vo ve bên trong tai. Tiếng quạt, tiếng máy làm ẩm và tiếng máy điều hoà cũng có thể được máy tiếng ồn trắng tạo ra. Sử dụng thiết bị chống ù tai. Thiết bị này được trang bị trên tai và tạo ra một làn sóng tiếng ồn trắng để liên tục che dấu tiếng vo ve mãn tính bên trong tai. Sử dụng máy trợ thính. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn có vấn đề về thính giác ngoài chứng ù tai. Bước 3 - Dùng thuốc. Mặc dù thuốc có thể sẽ không chữa khỏi hoàn toàn các triệu chứng, tuy nhiên dùng thuốc sẽ khiến tiếng vo ve nhỏ lại. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng. Thuốc này có thể có hiệu quả cho chứng ù tai nghiêm trọng, tuy nhiên sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như khô miệng, mờ mắt, táo bón và các vấn đề về tim. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc Alprazolam. Được biết đến với tên Xanax, thuốc Alprazolam có hiệu quả trong chữa trị ù tai nhưng có thể gây nghiện và gặp tác dụng phụ. Bước 4 - Sử dụng chiết xuất cây bạch quả. Dùng chiết xuất bạch quả một ngày ba lần (trong bữa ăn) có thể giúp tăng lượng máu lên cổ và não, giảm chứng ù tai bởi áp lực máu. Dùng chiết xuất bạch quả trong hai tháng trước khi đánh giá hiệu quả việc chữa trị. Phương pháp 3 - Ngăn chặn ù tai Bước 1 - Tránh những tình huống gây tổn thương lên ốc tai vì tiếng ồn. Vì chứng ù tai có thể sẽ rất khó chữa trị, nên cách tốt nhất là cố gắng đừng để nó xảy ra hoặc không khiến triệu chứng nặng thêm. Những điều sau đây cần tránh vì có thể làm các dấu hiệu trầm trọng hơn: Tiếng ồn lớn. Buổi hoà nhạc, những công trình xây dựng, tiếng động cơ xe, máy bay, tiếng súng, pháo hoa và những tiếng ồn khác cũng có thể gây hại. Bơi lội. Nước và Clo có thể kẹt bên trong tai khi bạn bơi và là nguyên nhân gây chứng ù tai hoặc làm nó thêm nghiêm trọng. Ngăn không để điều này xảy ra bằng việc đeo nút bịt tai khi bơi. Bước 2 - Giải tỏa hết căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến ù tai trở nên tồi tệ hơn. Tập thể dục, thiền và sử dụng liệu pháp mát-xa là những cách giảm căng thẳng hữu hiệu. Bước 3 - Hạn chế sử dụng cồn, cafein và nicotin. Những chất này làm tăng sự ức chế mạch máu. Điều này xảy ra đặc biệt ở tai trong. Hạn chế sử dụng thức uống có cồn, cà phê, trà, và các sản phảm thuốc lá để giảm các triệu chứng. Bước 4 - Giảm sử dụng muối. Muối làm suy yếu lưu thông máu của cơ thể, gây ra huyết áp cao và khiến ù tai tồi tệ hơn.

https://www.wikihow.vn/Tr%C3%A1nh-l%C3%A0m-h%E1%BB%8Fng-tai-nghe

Cách để Tránh làm hỏng tai nghe

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách duy trì tai nghe trông mới và hoạt động tốt nhiều năm thông qua việc bảo quản đúng cách và sử dụng ở mức âm lượng nhỏ. Phương pháp 1 - Ngăn ngừa hư hỏng vật lý Bước 1 - Chỉ kéo đầu cắm, không kéo dây cáp. Khi rút tai nghe ra khỏi nguồn âm thanh, hãy cầm chặt đầu kết nối và kéo. Nếu bạn kéo dây cáp thì áp lực sẽ tác động lên đầu cắm và dần dần sẽ làm hỏng tai nghe. Bước 2 - Dùng lực vừa phải, không quá mạnh. Nếu giắc tai nghe quá chật, bạn có thể kéo mạnh nhưng dứt khoát. Nếu bạn thình lình giật mạnh ra, ngạnh của giắc cắm sẽ bị hỏng. Bước 3 - Không để tai nghe dưới đất. Điều này rất dễ hiểu, nếu tai nghe nằm dưới sàn, chắc chắn sẽ có lúc bạn vô tình làm hỏng. Luôn đặt tai nghe trên bàn làm việc, hoặc cất đi nếu không sử dụng. Bước 4 - Rút tai nghe ra khi không sử dụng. Sau khi sử dụng xong, bạn đừng nên để tai nghe cắm luôn trong giắc cắm. Khi phải đứng lên hoặc di chuyển đột ngột, bạn có thể vô tình làm hỏng tai nghe. Bước 5 - Quấn tai nghe lại khi không sử dụng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với tai nghe di động không có cáp bện. Nếu dây bị rối hay thắt nút, cáp tai nghe sẽ bị xoắn và có thể mất kết nối. Vì vậy, bạn không nên cứ nhét tai nghe vào túi mà hãy quấn lại cho gọn. Bạn có thể cắt vài dấu hình chữ V lên cạnh thẻ tích điểm không sử dụng nữa, hoặc dùng kẹp bướm quấn dây tai nghe. Đây là những phương pháp rất an toàn và rẻ tiền. Không buộc hay tác dụng bất kỳ lực nào lên dây cáp. Bước 6 - Không đung đưa tai nghe. Nếu bạn thả cho tai nghe đung đưa tự do thì lực không cần thiết sẽ tác dụng lên kết nối giữa cáp và tai nghe. Bạn nên hạn chế để tai nghe thòng xuống từ trên bàn hoặc túi xách. Bước 7 - Không để tai nghe tiếp xúc với nước. Như mọi thiết bị điện tử khác, tai nghe và nước không thể gần nhau. Nếu tai nghe bị nhúng vào nước, bạn hãy lấy tai nghe ra khỏi nước ngay lập tức, sau đó đổ cồn tẩy rửa lên và để vài giờ cho khô. Cách này sẽ giúp bạn khôi phục được tai nghe khỏi hầu hết các tai nạn về nước không quá nghiêm trọng. Bước 8 - Không nên đeo tai nghe đi ngủ. Bên cạnh tác hại đối với thính giác thì khi bạn nghiêng qua nghiêng lại trong lúc ngủ có thể khiếng dây bị gập lại, hoặc làm hỏng tai nghe. Bước 9 - Tìm một chiếc hộp hoặc túi bảo vệ tai nghe. Nếu bạn thường mang tai nghe đi, hãy cân nhắc việc tìm hộp hoặc túi mềm để đựng tai nghe. Bạn có thể tìm hộp đựng dành riêng cho loại tai nghe của mình, hoặc mua hộp được thiết kế cho nhiều tai nghe khác nhau. Bước 10 - Bỏ thêm tiền để mua tai nghe tốt hơn. Để tạo ra tai nghe rẻ tiền, các nhà sản xuất đã cắt giảm đủ thứ chi phí, trong đó có chất lượng cấu tạo. Thay vì mua tai nghe rẻ tiền và phải đề phòng những rủi ro không thể tránh khỏi, bạn nên đầu tư tai nghe đắt tiền hơn với khả năng chống va đập tốt. Tai nghe cáp bện sẽ ngăn việc dây bị rối và thắt nút, đồng thời cũng sử dụng được lâu hơn. Phương pháp 2 - Ngăn ngừa hư hỏng do thiết bị âm thanh Bước 1 - Giảm âm lượng trước khi cắm tai nghe vào. Tai nghe có thể bị hỏng nếu bạn kết nối trong lúc âm lượng nguồn đang phát lớn. Hãy giảm âm lượng trên thiết bị âm thanh trước khi cắm tai nghe vào. Nên nhớ, bạn phải cắm tai nghe vào rồi mới đeo lên tai. Sau khi cắm tai nghe, bạn có thể tăng âm lượng lên đến mức mà bạn cảm thấy thoải mái. Bước 2 - Duy trì âm lượng nhỏ. Âm lượng lớn không chỉ ảnh hưởng đến thính giác mà còn làm hỏng loa của tai nghe. Điều này có thể khiến tai nghe thường xuyên bị méo tiếng và rè. Nếu bạn nghe thấy âm thanh bắt đầu bị vỡ nghĩa là âm lượng đang quá lớn. Hạn chế thiết lập âm lượng tối đa vì điều này có thể tăng khả năng làm hỏng loa của tai nghe. Nếu bạn muốn tăng âm lượng tai nghe nhưng không thể tăng âm lượng nguồn thêm được nữa, hãy sử dụng bộ khuếch đại tai nghe. Bước 3 - Giảm âm trầm (bass). Phần lớn tai nghe không có chương trình điều khiển âm trầm, nên việc nghe âm bass quá lớn có thể nhanh chóng làm hỏng loa. Âm trầm là loại âm tần số thấp có khả năng tác động nhiều áp lực lên loa không chuyên dụng. Hãy dùng bộ trộn âm thanh của nguồn để hạ âm bass xuống, đồng thời tắt tùy chọn "Bass Boost" (nếu cần). Bước 4 - Sử dụng tai nghe có khả năng xử lý đầu ra. Sẽ không thành vấn đề nếu bạn cắm tai nghe vào điện thoại hoặc máy tính, nhưng khi kết nối với dàn âm thanh nổi chất lượng cao, bạn cần chắc rằng tai nghe có đủ khả năng xử lý công suất đầu ra. Tai nghe yếu sẽ nhanh chóng bị hỏng nếu bạn sử dụng với nguồn mạnh. Xem qua tài liệu của tai nghe để xác định số Ω (ôm) mà thiết bị có thể hỗ trợ, cũng như số Ω đầu ra của nguồn âm thanh.

https://www.wikihow.vn/Chia-s%E1%BA%BB-Twitch-l%C3%AAn-Facebook-tr%C3%AAn-Android

Cách để Chia sẻ Twitch lên Facebook trên Android

Bài viết này sẽ hướng dẫn người dùng Android cách chia sẻ bất cứ kênh phát Twitch nào lên bài đăng Facebook. Chia sẻ kênh phát của người khác từ Twitch là một việc đơn giản, nhưng nếu bạn muốn truyền phát quá trình chơi của chính bạn trên Android thì sẽ phức tạp hơn đôi chút. Hãy đọc tiếp để biết cách đăng bài lên Facebook khi bạn phát trực tiếp trên Twitch, đồng thời biết cách dùng ứng dụng IFTTT để tự động đăng bài viết kèm với liên kết truyền phát lên trang Facebook chính thức của bạn mà không cần nhấn gì. Phương pháp 1 - Chia sẻ bất cứ kênh phát nào của người dùng Twitch Bước 1 - Mở Twitch trên Android. Ứng dụng này trông giống bong bóng trò chuyện hình vuông trên nền màu tím. Twitch nằm trong khay ứng dụng nếu đã được cài đặt vào Android của bạn. Hãy sử dụng cách này để chia sẻ bất cứ kênh phát trực tiếp nào của người khác trên Twitch với bạn bè trên Facebook của bạn. Nếu chưa cài đặt Twitch, bạn có thể tải về miễn phí ngay bây giờ từ Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Bước 2 - Chạm vào kênh phát mà bạn muốn chia sẻ. Nếu bạn chưa vào kênh phát nào, hãy vào một kênh ngay bây giờ bằng cách tìm kiếm (hoặc chạm vào Browse (Duyệt) ở phía dưới cùng màn hình để xem kênh theo danh mục). Bước 3 - Chạm vào biểu tượng chia sẻ ở trên cùng màn hình. Nếu bạn không nhìn thấy hàng biểu tượng, hãy chạm vào màn hình để chúng hiện ra. Đây là bước mở trình đơn chia sẻ. Bước 4 - Chạm vào Share to… (Chia sẻ đến... ). Đây là tùy chọn đầu tiên trong danh sách. Bước 5 - Chạm vào Facebook. Đây là bước chuẩn bị đăng bài viết mới trong ứng dụng Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn sẽ được yêu cầu thực hiện điều này ngay bây giờ. Nếu bạn muốn chia sẻ kênh phát với một người nào đó trực tiếp qua Facebook Messenger, hãy lựa chọn Messenger. Bước 6 - Tạo bài viết. Liên kết của kênh phát trực tiếp sẽ hiện ra ở phía dưới khung gõ chữ. Bạn có thể gõ bất cứ nội dung gì muốn hiện ra cùng với kênh phát hoặc để trống trường này. Bước 7 - Chạm vào POST (ĐĂNG). Nút này nằm ở góc trên bên phải Facebook. Kênh phát trực tiếp được lựa chọn giờ đã được chia sẻ với bạn bè của bạn. Phương pháp 2 - Chia sẻ kênh phát của chính bạn Bước 1 - Cài đặt Streamlabs vào Android. Nếu chưa từng truyền phát đến Twitch trên Android, bạn cần tải về ứng dụng này để bắt đầu. Sau đây là cách thực hiện: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và tìm kiếm streamlabs. Chạm vào Streamlabs – Stream Live to Twitch and Youtube trong kết quả tìm được. Chạm vào Install (Cài đặt). Chạm vào OPEN (Mở) trong trang Play Store hiện ra, hoặc chạm vào biểu tượng Streamlabs (có hình tai nghe và kính chơi game màu xanh lục) trong khay ứng dụng. Chạm vào Log In With Twitch và đăng nhập bằng thông tin đăng nhập Twitch của bạn. Đây là bước kết nối tài khoản Twitch của bạn với Streamlabs. Bước 2 - Mở Twitch. Ứng dụng này trông giống bong bóng trò chuyện hình vuông trên nền màu tím. Twitch thường nằm trong khay ứng dụng. Bước 3 - Chạm vào biểu tượng hồ sơ của bạn. Biểu tượng này nằm ở góc trên của Twitch. Bước 4 - Chạm vào View Dashboard. Nút này nằm ở trên cùng màn hình. Bước 5 - Chạm vào Share link to Channel (Chia sẻ đến). Nút này nằm ở phía dưới cùng trang. Đây là bước tạo bài viết Facebook mới kèm với liên kết đến kênh phát mà bạn đã đính kèm. Bước 6 - Nhập nội dung và nhấp POST. Đây là bước chia sẻ liên kết đến kênh Twitch của bạn trong một bài viết Facebook mới. Bước 7 - Mở game mà bạn muốn truyền phát. Nếu chưa có game (trò chơi) nào trên điện thoại, bạn có thể tải về một game miễn phí từ ứng dụng Play Store. Bước 8 - Mở Streamlabs. Streamlabs có hình tai nghe và kính chơi game màu xanh lục trong khay ứng dụng. Bước 9 - Chạm vào nút trình đơn ☰. Nút này nằm ở góc trên. Một trình đơn sẽ xổ ra. Bước 10 - Chạm vào Screen Capture. Nút này có hình chiếc máy tính xách tay đang mở và mũi tên cong ở góc trên bên phải màn hình. Giờ thì bạn đang phát trực tiếp đến Twitch. Phương pháp 3 - Thiết lập tính năng tự động chia sẻ kênh phát Bước 1 - Cài đặt Streamlabs vào Android. Nếu có trang Facebook (là phiên bản hồ sơ Facebook ở dạng chính thức hơn. Hãy đọc bài viết wikiHow này để biết thêm về trang), bạn có thể thực hiện cách sau đây để tự động đăng bài kèm với liên kết Twitch mỗi khi bạn bắt đầu phát trực tiếp. Nếu bạn chưa từng truyền phát trên Twitch từ Android, hãy làm theo các bước sau để cài đặt Streamlabs trước khi tiếp tục: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và tìm kiếm streamlabs. Chạm vào Streamlabs – Stream Live to Twitch and Youtube trong kết quả tìm được. Chạm vào Install (Cài đặt). Chạm vào (Mở) trong trang Play Store hiện ra, hoặc chạm vào biểu tượng Streamlabs (có hình tai nghe và kính chơi game màu xanh lục) trong khay ứng dụng. Chạm vào Log In With Twitch và đăng nhập bằng thông tin đăng nhập Twitch của bạn. Đây là bước kết nối tài khoản Twitch của bạn với Streamlabs. Bước 2 - Cài đặt ứng dụng IFTTT vào Android. Sau khi thiết lập đầy đủ để sẵn sàng truyền phát, bạn sẽ cần IFTTT - ứng dụng tự động đăng bài viết chứa kênh phát của bạn lên Facebook. Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và tìm kiếm ifttt. Chạm vào IFTTT trong kết quả tìm được. Chạm vào Install. Bước 3 - Mở IFTTT. Bạn có thể chạm vào Open nếu vẫn đang ở trong Play Store, hoặc chạm vào biểu tượng hình vuông mới có nhiều màu trong khay ứng dụng của bạn. Bước 4 - Đăng nhập bằng tài khoản Google hoặc Facebook. Chạm vào hoặc , sau đó làm theo hướng dẫn trên màn hình để kết nối tài khoản của bạn. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ được chuyển đến màn hình chính. Bước 5 - Chạm vào biểu tượng tìm kiếm. Biểu tượng này nằm ở phía trên màn hình. Đây là bước chuyển hướng đến trang tìm kiếm. Bước 6 - Gõ twitch vào thanh tìm kiếm. Đây là bước mở ra khung xem trước các mẫu IFTTT khác nhau phù hợp với Twitch. Bước 7 - Chạm vào dòng Automatically post on your official Facebook Page when you start streaming on Twitch (tự động đăng bài lên trang Facebook chính thức khi bạn bắt đầu truyền phát trên Twitch). Có thể bạn sẽ cần cuộn xuống để tìm thấy tùy chọn này. Bước 8 - Chạm vào nút Turn on. Một số thông tin chi tiết về mẫu sẽ hiện ra. Bước 9 - Chạm vào OK. Nút này nằm ở gần phía dưới cùng trang. Bước 10 - Làm theo hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập Twitch và Facebook. Bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập bằng cả Twitch và Facebook để liên kết tài khoản của bạn. Bạn cũng cần cấp quyền cho ứng dụng truy cập các tài khoản của bạn. Sau khi đăng nhập thành công, bạn sẽ sẵn sàng truyền phát. Sau khi đăng nhập bằng Facebook và cấp quyền cho ứng dụng, bạn sẽ được yêu cầu lựa chọn trang Facebook mà bạn muốn đăng bài viết lên. Bước 11 - Bắt đầu chơi game mà bạn muốn truyền phát. Nếu chưa có game nào trên điện thoại, bạn có thể tải về một game miễn phí từ Play Store. Bước 12 - Mở Streamlabs. Streamlabs có hình tai nghe và kính chơi game màu xanh lục trong khay ứng dụng. Bước 13 - Chạm vào Screen Capture. Nút này có hình chiếc máy tính xách tay đang mở và mũi tên cong ở góc trên bên phải màn hình. Đây là bước bắt đầu ghi hình quá trình chơi của bạn trong một kênh phát Twitch và tự động tạo bài viết Facebook chứa liên kết đến kênh phát của bạn.

https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%8Dn-d%E1%BA%B9p-h%E1%BB%99p-th%C6%B0-%C4%91%E1%BA%BFn-c%E1%BB%A7a-Gmail

Cách để Dọn dẹp hộp thư đến của Gmail

Đây là bài viết hướng dẫn cách xóa những email không mong muốn trong hộp thư đến của Gmail. Bạn cũng có thể dọn dẹp và nâng cao trải nghiệm bằng cách loại bỏ các quảng cáo. Phương pháp 1 - Xóa các email không mong muốn Bước 1 - Mở Gmail. Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt của máy tính. Bạn sẽ thấy hộp thư đến của mình nếu đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Bước 2 - Đảm bảo bạn đang sử dụng phiên bản Gmail mới. Thao tác thực hiện như sau: Nhấp vào Settings (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Android7settings.png\/30px-Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào (Thử Gmail mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị. Nếu bạn thấy (Trở về Gmail cũ) trong danh sách lựa chọn, bạn đang sử dụng phiên bản Gmail mới. Bước 3 - Xóa từng email. Nếu bạn chỉ muốn xóa một hoặc hai email mỗi lần, hãy di chuyển con trỏ đến email mà bạn muốn xóa, rồi nhấp vào biểu tượng "Thùng rác" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Android7delete.png\/30px-Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} hiển thị ngoài cùng bên phải email. Bước 4 - Chọn xóa nhiều email. Nhấp vào ô chọn bên trái mỗi email mà bạn muốn xóa. Bước 5 - Nhấp vào biểu tượng "Thùng rác" . Đây là lựa chọn hiển thị ở đầu trang. Thao tác này sẽ tự động chuyển các email đã chọn đến thư mục Trash (Thùng rác). Bước 6 - Nhấp vào Trash. Thư mục này ở bên trái trang. Bước 7 - Nhấp vào Empty Trash now (Dọn sạch thùng rác ngay bây giờ). Đây là đường dẫn ở phía trên thư mục Trash. Bước 8 - Nhấp vào OK khi được hỏi. Email trong thư mục Trash sẽ bị xóa vĩnh viễn sau thao tác này. Nếu bạn không xóa email trong thư mục Trash, email được xóa tự động sau 30 ngày. Bước 9 - Dọn sạch thư mục Spam (Thư rác). Nếu thư mục Spam của bạn có email, hãy thực hiện như sau: Nhấp vào thư mục ở bên trái trang. Nhấp vào (Xóa tất cả thư rác ngay bây giờ) ở phía trên thư mục Spam. Nhấp vào khi được hỏi. Bước 10 - Trở về hộp thư đến. Nhấp vào thư mục ở bên trái trang để thực hiện việc này. Sau khi xóa một số email, bạn có thể tiếp tục dọn dẹp hộp thư đến bằng các phương pháp mạnh triệt để hơn. Phương pháp 2 - Chặn người gửi không mong muốn Bước 1 - Xếp email vào nhóm thư rác. Vì việc chặn người gửi email sẽ đưa email vào thư mục Spam (Thư rác), nên bạn chỉ cần xếp email đó vào nhóm thư rác. Thao tác này không đem đến kết quả triệt để như thao tác chặn người gửi, nhưng sẽ hiệu quả với email được gửi từ dịch vụ tự động (chẳng hạn như Spotify): Chọn email bằng cách nhấp vào ô chọn của email đó. Nhấp vào biểu tượng ở đầu trang. Nhấp vào (Báo cáo spam và hủy đăng ký) nếu bạn thấy lựa chọn đó; nếu không, bạn chỉ cần nhấp vào (Báo cáo). Bước 2 - Mở email từ người gửi không mong muốn. Nhấp vào email từ người gửi mà bạn muốn chặn. Bước 3 - Nhấp vào ⋮. Đây là lựa chọn ở phía trên góc phải cửa sổ email. Một danh sách lựa chọn liền hiển thị tại đây. Bước 4 - Nhấp vào Block "[sender]" (Chặn "[người gửi]". Đây là lựa chọn trong trình đơn đang hiển thị. Ví dụ, nếu bạn đã mở email gửi từ Twitter, bạn sẽ nhấp vào tại đây. Bước 5 - Nhấp vào Block (Chặn). Đây là lựa chọn ở bên dưới cửa sổ đang hiển thị. Thao tác này sẽ thêm người gửi email vào danh sách đen của tài khoản. Phương pháp 3 - Xóa nhiều email trong khoảng thời gian cụ thể Bước 1 - Chọn ngày giới hạn. Đây là mốc thời gian mà toàn bộ email bạn nhận được sau ngày đó sẽ được lưu lại, còn email nhận trước ngày đó sẽ bị xóa. Ví dụ, nếu bạn muốn xóa tất cả email nhận được trước năm ngoái, ngày này năm trước sẽ là ngày giới hạn của bạn. Bước 2 - Nhấp vào thanh tìm kiếm. Đây là thanh hiển thị phía trên hộp thư đến. Bước 3 - Nhập bộ lọc ngày. Nhập in:inbox before:YYYY/MM/DD (nhận được trước: ngày/tháng/năm) - bạn cần thay "YYYY/MM/DD" bằng ngày cụ thể theo đúng định dạng đó và ấn ↵ Enter. Ví dụ, để xem toàn bộ email nhận được trước ngày 25 tháng 9 năm 2016, bạn cần nhập in:inbox before:2016/09/25 vào thanh tìm kiếm. Bước 4 - Nhấp vào ô "Select All" (Chọn tất cả). Bạn sẽ thấy ô này ở phía trên góc trái, ngay phía trên danh sách email. Thao tác này sẽ chọn tất cả email đang hiển thị trên màn hình. Bước 5 - Nhấp vào Select all conversations that match this search (Chọn tất cả cuộc trò chuyện phù hợp với tìm kiếm này). Đây là đường dẫn phía trên danh sách email. Tất cả email nhận được sau ngày mà bạn đã nhập đều sẽ được chọn sau thao tác này. Bước 6 - Nhấp vào biểu tượng "Thùng rác" . Bạn sẽ thấy biểu tượng ở phía trên hộp thư đến. Bước 7 - Nhấp vào OK khi được hỏi. Như vậy, email đã chọn sẽ được chuyển từ thư mục Inbox (Hộp thư đến) vào thư mục Trash (Thùng rác). Email trong thư mục Trash vẫn chiếm dung lượng. Bước 8 - Dọn sạch thùng rác. Sau khi xóa các email đã chọn trong thư mục đến, bạn có thể xóa chúng khỏi thư mục Trash theo cách sau: Nhấp vào ở bên trái trang. Nhấp vào đường dẫn (Dọn sạch thùng rác ngay bây giờ). Nhấp vào khi được hỏi. Phương pháp 4 - Tự động xóa email rác Bước 1 - Chọn email rác. Nhấp vào ô chọn bên trái email mà bạn muốn lọc bỏ trong tương lai. Bước 2 - Nhấp vào ⋮. Đây là biểu tượng ở ngoài cùng bên phải danh sách công cụ ở phía trên hộp thư đến. Một danh sách lựa chọn liền hiển thị tại đây. Bước 3 - Nhấp vào Filter messages like these (Lọc thư dựa theo những thư này). Bạn sẽ thấy lựa chọn này trong trình đơn đang hiển thị. Bước 4 - Nhấp vào Create filter (Tạo bộ lọc). Đây là lựa chọn ở bên dưới cửa sổ đang hiển thị. Bước 5 - Đánh dấu vào ô "Delete it" (Xóa). Lựa chọn này ở gần phía trên cửa sổ. Đây là ô cho biết mọi email từ người gửi đã chọn đều bị xóa ngay khi được gửi vào hộp thư đến của bạn. Bước 6 - Đánh dấu vào ô "Also apply filter to matching conversations" (Đồng thời áp dụng bộ lọc cho các cuộc trò chuyện phù hợp). Đây là lựa chọn ở gần cuối cửa sổ. Việc đánh dấu vào ô này đảm bảo bạn có thể xóa các email đang tồn tại. Bước 7 - Nhấp vào Create filter (Tạo bộ lọc). Đây là nút ở cuối cửa sổ. Thao tác này sẽ tạo bộ lọc; từ bây giờ, email từ người gửi đã chọn liền được đưa vào thư mục Trash.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-brochure-s%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-Google-Docs

Cách để Tạo brochure sử dụng Google Docs

Bạn có thể truy cập Google Docs miễn phí và dễ dàng, dịch vụ này rất hữu dụng với ai muốn tạo brochure (sách giới thiệu). Trên Docs còn có mẫu sẵn để bạn sử dụng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự thiết lập định dạng khác cho phù hợp với nhu cầu của bản thân. Sử dụng hộp thoại cột, bảng, văn bản để tùy chỉnh brochure. Hãy bắt đầu từ bước 1. Phương pháp 1 - Thiết lập tài liệu Bước 1 - Quyết định diện mạo brochure. Brochure có nhiều hình dáng và kích thước. Bạn muốn tạo brochure nhiều trang với kích cỡ bằng lá thư hay một tờ gấp có kích thước bằng phong thư? Bạn muốn chèn nhiều chữ hay nhiều ảnh? Tốt nhất nên phác thảo trước khi tiến hành Bước 2 - Truy cập http://docs.google.com trên trình duyệt Web. Đăng nhập bằng địa chỉ Google và mật khẩu nếu được yêu cầu. Bước 3 - Nhấp chuột vào nút ➕ màu xanh dương. Nếu ở phần tài liệu "Blank" (Trống), nút này nằm ở góc phía trên bên trái màn hình. Nếu muốn dùng mẫu có sẵn của Google thay vì tự tạo brochure, nhấp chuột vào (Thư viện mẫu) ở góc phía trên phải cửa sổ, kéo xuống dưới để tìm mục "Work" và chọn mẫu mà bạn thích. Nếu không thấy mẫu ở ngay đầu cửa sổ, nhấp chuột vào ≡ ở góc phía trên bên trái màn hình, chọn (Cài đặt) và tích vào (Hiển thị các mẫu mới nhất trên trang chủ). Bước 4 - Nhấp chuột vào "Untitled Document" (Tài liệu chưa đặt tên) ở góc trên cùng bên trái màn hình. Bước 5 - Nhập tên brochure. Bước 6 - Nhấp chuột vào File (Tập tin) trên thanh công cụ và Page Setup… (Thiết lập trang... ). Đây là thao tác mở hộp thoại cho phép bạn thiết lập kích thước, định hướng trang và căn lề. Bước 7 - Điều chỉnh thiết lập trang. Chỉnh sửa các thiết lập đến khi có được brochure vừa mắt. Ví dụ, nếu muốn tạo brochure gấp tiêu chuẩn, có 2 mặt, bạn phải đổi định hướng trang thành "Landscape", kích thước trang là "Letter", và giảm căn lề xuống 0.25", nếu để thông số là -- 1" thì sẽ lãng phí không gian khi gấp giấy vào làm ba. Bước 8 - Nhấp chuột vào nút OK. Bước 9 - Nhấp chuột vào Format (Định dạng) trong thanh công cụ. Bước 10 - Nhấp chuột vào Columns (Cột) và More options… (Thêm tùy chọn... ). Đây là thao tác mở hộp thoại thiết lập số cột trong tài liệu và khoảng cách giữa chúng ("gutter(s)"). Bước 11 - Thiết lập số cột. Điều chỉnh thông số đến khi thu được brochure như mong muốn. Tiếp tục với ví dụ brochure gấp 3 lần, bạn thiết lập số cột là 3 và gutter là .5" -- khi gập lại, mỗi bảng được căn lề .25". Bước 12 - Nhấp vào dòng đầu cột đầu tiên. Bước 13 - Nhấp chuột vào Table (Bảng) trên thanh công cụ và chọnInsert Table (Chèn bảng). Bước 14 - Nhấp chuột vào hình vuông đầu tiên (1x1) trong trình đơn thả xuống. Bước 15 - Nhấp chuột vào đường viền bảng và kéo xuống dưới cùng của cột đầu tiên. Lập lại các bước trên với từng cột trong brochure. Phương pháp 2 - Tạo bìa brochure Bước 1 - Mở bảng điều khiển bìa trước. Do cách in tác phẩm 2 mặt, vị trí của bảng điều khiển bìa trước sẽ phụ thuộc vào số trang hay lần gấp. Bìa trước của brochure gấp 3 lần là cột ngoài cùng bên phải của trang thứ nhất. Bước 2 - Nhấp chuột vào phía trên bảng điều khiển của bìa trước. Bước 3 - Nhập tiêu đề cho brochure. Tiêu đề là văn bản tiêu biểu, có kích thước to hơn và đậm hơn đoạn văn bản còn lại. Tiêu đề trang bìa thường lớn nhất và đậm nhất trong brochure. Bạn nên đặt tiêu đề bắt tai và bao hàm thông tin brochure. Sử dụng công cụ để điều chỉnh kiểu dáng (đậm, nghiêng, gạch chân), màu sắc, kích thước và căn chỉnh tiêu đề. Tiêu đề thường căn chỉnh chính giữa. Bước 4 - Thêm ảnh bìa. Ảnh bìa là phần quan trọng thể hiện nội dung của brochure, cũng như thu hút sự chú ý của độc giả. Để thêm ảnh, nhấp chuột vào (Chèn) trên thanh công cụ, sau đó chọn (Ảnh...). Chọn hoặc chụp một ảnh, sau đó dùng chuột hoặc chuột cảm ứng để di chuyển và thay đổi kích thước sao cho thích hợp. Nhấp chuột vào tùy chọn bao quanh. Tiếp tục với ví dụ brochure gấp, bạn muốn văn bản bao quanh ảnh, nhấp chuột vào ở dưới bức ảnh vừa chèn. Nếu chọn , văn bản sẽ hiển thị trên và dưới tấm ảnh. Ngoài ra còn có những tùy chọn khác, đặc biệt là với bảng nhỏ của brochure gấp 3. Nếu chọn , ảnh sẽ được dán giữa văn bản, một số brochure có thể bị lỗi định dạng. Bước 5 - Mở bảng điều khiển bìa sau. Do cách in tác phẩm 2 mặt, vị trí của bảng điều khiển bìa trước sẽ phụ thuộc vào số trang hay lần gấp. Bìa sau của brochure gấp 3 là cột giữa của trang đầu tiên. Bước 6 - Nhấp chuột vào bảng điều khiển bìa sau. Bước 7 - Thêm thông tin liên lạc. Bìa sau của brochure thường chứa thông tin về các bước tiếp theo hoặc cách liên hệ với tổ chức xuất bản brochure. Đôi khi, brochure được thiết kế thành một lá thư, bạn có thể gửi đi không cần sử dụng phong thư. Bước 8 - Thêm ảnh. Ảnh ở bìa sau giúp brochure thêm bắt mắt và thu hút độc giả. Phương pháp 3 - Mở bảng điều khiển bên trong Bước 1 - Nhấp chuột vào bảng điều khiển đầu tiên bên trong. Đây là nơi bạn thêm văn bản và ảnh chứa nội dung muốn thể hiện trong brochure. Trong ví dụ brochure gấp, bảng điều khiển có thể là cột ngoài cùng bên trái ở trang hai hoặc trang nhất, vì người đọc sẽ nhìn thấy 2 trang khi mở brochure. Bước 2 - Gõ hoặc dán văn bản của brochure vào hộp thoại. Bước 3 - Điều chỉnh văn bản. Bạn tô đậm văn bản bằng trỏ chuột và sử dụng công cụ ở đầu trang. Tiêu đề phía trên bài viết thường được để dạng chữ in đậm hoặc nghiêng, hoặc sử dụng phông chữ khác với phần nội dung brochure. Cỡ chữ ở phần nội dung thường là 10 hoặc 12. Tiêu đề sẽ đặt cỡ chữ to hơn. Sử dụng nút căn lề đề căn chỉnh văn bản. Văn bản nội dung trong cột thường được căn lề trái hoặc căn đều 2 bên. Tiêu đề thường được căn lề trái, chính giữa hoặc căn đều 2 bên. Bước 4 - Thêm ảnh. Ảnh sẽ nhấn mạnh nội dung được truyền tải trong văn bản và khiến người đọc có hứng đọc hơn. Để thêm ảnh, nhấp chuột vào trên thanh công cụ, chọn . Chọn hoặc chụp ảnh, sau đó dùng chuột hoặc chuột cảm ứng để di chuyển và thay đổi kích thước sao cho phù hợp. Nhấp chuột vào tùy chọn bao quanh. Tiếp tục với ví dụ brochure gấp, bạn muốn văn bản bao quanh ảnh, nhấp chuột vào ở dưới bức ảnh vừa chèn. Nếu chọn , văn bản sẽ hiển thị trên và dưới tấm ảnh. Ngoài ra còn có những tùy chọn khác, đặc biệt là với bảng nhỏ của brochure gấp 3. Nếu chọn , ảnh sẽ được dán giữa văn bản, một số brochure có thể bị lỗi định dạng. Bước 5 - In hoặc chia sẻ tập tin. Khi đã sẵn sàng in brochure, nhấp chuột vào trong thanh công cụ và chọn (In). Từ trình đơn tập tin, bạn có thể tải tài liệu dưới định dạng khác hoặc gửi email tới nhà in hoặc đồng nghiệp. Google Docs sẽ tự động lưu tập tin.

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-d%E1%BB%AF-li%E1%BB%87u-khung-t%C3%ACm-ki%E1%BA%BFm-tr%C3%AAn-tr%C3%ACnh-duy%E1%BB%87t

Cách để Xóa dữ liệu khung tìm kiếm trên trình duyệt

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách ngăn trình duyệt web hiển thị kết quả trùng khớp khi bạn nhập từ nào đó vào thanh địa chỉ. Lưu ý: Safari trên nền tảng Mac và iPhone không giữ lại dữ liệu biểu mẫu, vì thế bạn không cần làm điều này nếu như sử dụng Safari. Nếu muốn xóa toàn bộ website khỏi trình duyệt web thì bạn cần xóa lịch sử trình duyệt. Phương pháp 1 - Bằng Chrome trên iPhone Bước 1 - Mở Google Chrome. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Bước 2 - Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấn vào History (Lịch sử). Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang lịch sử Chrome sẽ hiện ra trên iPhone. Bước 4 - Nhấn vào Clear Browsing Data… (Xóa dữ liệu duyệt web). Tùy chọn nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Bước 5 - Nhấn vào Autofill Data (Dữ liệu tự động điền). Dấu tích sẽ hiện ra cạnh tùy chọn ở giữa trang sau khi bạn nhấp vào. Nếu mục đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bạn có thể bỏ đánh dấu tất cả mục còn lại trên trang, nhưng riêng ô phải được chọn. Bước 6 - Nhấn vào Clear Browsing Data. Tùy chọn này nằm cuối trang. Bước 7 - Nhấn vào Clear Browsing Data khi tác vụ hiện ra. Dữ liệu khung tìm kiếm của Google Chrome trên iPhone sẽ bị xóa. Phương pháp 2 - Bằng Chrome trên Android Bước 1 - Mở Google Chrome. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Bước 2 - Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấn vào History (Lịch sử). Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Bước 4 - Nhấn vào CLEAR BROWSING DATA…. Tác vụ nằm đầu trang History. Bước 5 - Nhấn vào thẻ ADVANCED (Nâng cao). Thẻ này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bước 6 - Tích vào ô "Autofill form data" (Dữ liệu biểu mẫu tự động điền). Tùy chọn này nằm giữa màn hình. Bạn có thể bỏ đánh dấu tất cả các mục nằm trong thẻ , nhưng riêng ô "Autofill form data" phải được chọn để xóa nội dung trong khung tìm kiếm. Nếu ô "Autofill form data" đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bước 7 - Nhấn vào khung thả xuống "Time range" (Phạm vi thời gian). Tùy chọn này nằm ở phía trên bên phải trang. Một trình đơn sẽ thả xuống. Bước 8 - Nhấn vào All time (Từ trước đến nay) từ trong trình đơn thả xuống. Bước 9 - Nhấn vào tùy chọn CLEAR DATA (Xóa dữ liệu) nằm cuối màn hình. Bước 10 - Nhấn vào CLEAR (Xóa) khi tùy chọn hiện ra. Tất cả dữ liệu trong khung tìm kiếm của Google Chrome trên thiết bị Android sẽ bị xóa. Phương pháp 3 - Bằng Chrome trên máy tính Bước 1 - Mở Google Chrome. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Bước 2 - Nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Chọn More tools (Công cụ khác). Tùy chọn này nằm giữa trình đơn thả xuống. Một trình đơn nữa sẽ bật ra. Bước 4 - Nhấp vào Clear browsing data…. Tùy chọn nằm trong trình đơn bật ra. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Bước 5 - Nhấp vào thẻ Advanced nằm ở góc trên bên phải cửa sổ bật lên. Bước 6 - Cuộn xuống và tích vào ô "Autofill form data". Tùy chọn này nằm gần cuối cửa sổ bật lên. Bạn có thể bỏ đánh dấu tất cả các mục nằm trong thẻ , nhưng riêng ô "Autofill form data" phải được chọn để xóa nội dung trong khung tìm kiếm. Nếu ô "Autofill form data" đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bước 7 - Nhấp vào khung thả xuống "Time range" nằm đầu cửa sổ bật lên. Một trình đơn sẽ thả xuống. Bước 8 - Nhấp vào tùy chọn All time từ trong trình đơn thả xuống. Bước 9 - Nhấp vào nút Clear data nằm cuối cửa sổ. Dữ liệu khung tìm kiếm của Google Chrome trên máy tính sẽ bị xóa. Phương pháp 4 - Bằng Firefox trên iPhone Bước 1 - Mở Firefox. Nhấn vào ứng dụng Firefox hình chú cáo cam quấn quanh quả cầu màu xanh. Bước 2 - Nhấn vào nút hình ☰ ở góc dưới bên phải màn hình. Một trình đơn sẽ bật ra. Bước 3 - Nhấn vào tùy chọn Settings (Cài đặt) trong trình đơn bật lên. Bước 4 - Cuộn xuống và nhấn vào Clear Private Data (Xóa dữ liệu riêng tư). Tùy chọn này ở gần giữa trang. Bước 5 - Nhấn vào công tắc "Browsing History" (Lịch sử duyệt web) màu trắng. Nút tùy chọn sẽ được bật và lịch sử duyệt web của Firefox sẽ bị xóa. Bạn có thể tắt hết những công tắc còn lại trên trang này. Đáng tiếc là Firefox dành cho iPhone không bao gồm tùy chọn "Autofill", vì thế bạn cần xóa toàn bộ lịch sử của trình duyệt nếu muốn xóa nội dung trong khung tìm kiếm. Nếu công tắc "Browsing History" đang có màu xanh, hãy bỏ qua bước này. Bước 6 - Nhấn vào Clear Private Data nằm cuối màn hình. Bước 7 - Nhấn vào OK khi tùy chọn hiện ra. Lịch sử khung tìm kiếm của Firefox trên iPhone sẽ bị xóa. Phương pháp 5 - Bằng Firefox trên Android Bước 1 - Mở Firefox. Nhấn vào ứng dụng Firefox hình chú cáo cam quấn quanh quả cầu màu xanh. Bước 2 - Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấn vào Settings. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn thả xuống. Bước 4 - Nhấn vào tùy chọn Clear private data nằm giữa màn hình. Bước 5 - Tích vào ô "Form history" (Lịch sử biểu mẫu). Như vậy Firefox sẽ hiểu rằng bạn muốn xóa lịch sử ô tìm kiếm. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form history" phải được chọn. Bước 6 - Nhấn vào tác vụ CLEAR DATA nằm cuối màn hình. Lịch sử khung tìm kiếm của Firefox trên thiết bị Android sẽ bị xóa. Phương pháp 6 - Bằng Firefox trên máy tính Bước 1 - Mở Firefox. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình chú cáo cam và quả cầu xanh. Bước 2 - Nhấp vào nút hình ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ Firefox. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấp vào Library (Thư viện). Tùy chọn này ở gần đầu trình đơn thả xuống. Bước 4 - Nhấp vào History nằm gần đầu trình đơn. Bước 5 - Nhấp vào Clear Recent History… (Xóa lịch sử gần đây). Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bước 6 - Nhấp vào khung thả xuống "Time range to clear" (Phạm vi thời gian cần xóa). Tùy chọn này ở đầu cửa sổ bật lên. Sau khi bạn nhấp vào, một trình đơn sẽ thả xuống. Bước 7 - Nhấp vào Everything (Từ trước đến nay). Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Bước 8 - Tích vào ô "Form & Search History" (Lịch sử tìm kiếm & biểu mẫu). Tùy chọn này nằm giữa cửa sổ bật lên. Bạn có thể bỏ đánh dấu các mục trên mẫu này, nhưng riêng ô "Form & Search History" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bước 9 - Nhấp vào Clear Now (Xóa ngay bây giờ). Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ bật lên. Lịch sử khung tìm kiếm của Firefox trên máy tính sẽ bị xóa. Phương pháp 7 - Bằng Microsoft Edge Bước 1 - Mở Microsoft Edge. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Microsoft Edge hình chữ "e" màu xanh đậm hoặc trắng trên nền xanh dương sẫm. Bước 2 - Nhấp vào nút hình ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ Edge. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấp vào tùy chọn Settings nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Một trình đơn nữa sẽ bật ra bên phải cửa sổ. Bước 4 - Nhấp vào Choose what to clear (Chọn nội dung cần xóa). Tùy chọn này nằm giữa trình đơn bật ra. Bước 5 - Tích vào ô "Form data" nằm giữa trình đơn. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form data" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bước 6 - Nhấp vào nút Clear nằm cuối trình đơn. Lịch sử khung tìm kiếm của Microsoft Edge sẽ bị xóa. Phương pháp 8 - Bằng Internet Explorer Bước 1 - Mở Internet Explorer. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng màu vàng quấn quanh. Bước 2 - Nhấp vào tùy chọn "Settings" hình bánh răng ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet). Mục này nằm đầu trình đơn thả xuống. Sau khi bạn nhấp vào, cửa sổ Internet Options sẽ mở ra. Bước 4 - Nhấp vào Delete… (Xóa). Tùy chọn này nằm chính giữa và bên phải cửa sổ, phía dưới tiêu đề "Browsing history". Nếu không thấy tùy chọn này, trước tiên bạn cần nhấp vào thẻ (Chung) ở đầu cửa sổ. Bước 5 - Tích vào ô "Form data" nằm giữa trang. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form data" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Bước 6 - Nhấp vào nút Delete nằm cuối cửa sổ. Cửa sổ sẽ đóng lại. Bước 7 - Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ Internet Options. Vậy là Internet Explorer đã xóa xong lịch sử khung tìm kiếm.