url
stringlengths 31
332
| title
stringlengths 10
132
| text
stringlengths 675
66.4k
| metadata
dict |
|---|---|---|---|
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-c%E1%BA%AFt-m%C3%A1i-t%C3%B3c-d%C3%A0i | Cách để Tự cắt mái tóc dài | Nếu bạn có kế hoạch cắt giảm chi tiêu thì việc cắt tóc tại nhà thay vì đến tiệm có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Chỉ cần dùng dụng cụ thích hợp và sự kiên nhẫn, bạn có thể tự cắt tóc đúng kiểu. Bài viết này giới thiệu nhiều phương pháp giúp bạn tự cắt tóc; việc lựa chọn sẽ tùy thuộc vào việc bạn muốn cắt tóc ngang đều hay tóc nhiều lớp. Thông thường, hầu hết các phương pháp cắt tóc tại nhà đều thích hợp để cắt tóc nhiều lớp vì kiểu tóc cắt ngang với đường cắt tỉ mỉ thường sẽ khó đạt được khi tự cắt ở nhà.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị cắt tóc
Bước 1 - Mua kéo cắt tóc loại tốt.
Bạn có thể tìm mua kéo ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc cửa hàng bán sản phẩm dành cho tóc. Giá kéo thường dao động từ 200 đến 300 ngàn đồng. Bạn nên chọn kéo nhỏ với lưỡi kéo dài khoảng 6-8cm. Lưỡi kéo càng ngắn thì bạn càng dễ dàng kiểm soát trong khi cắt.
Bước 2 - Chọn kiểu tóc.
Khi chọn được kiểu tóc mà bạn muốn cắt, bạn sẽ tập trung vào kiểu đó và hạn chế việc cắt sai.
Để chọn kiểu, bạn có thể xem ảnh của người nổi tiếng trên mạng; xem ảnh trong tạp chí tóc (có trong kệ tạp chí ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm và nhà sách); soi gương và thử tạo kiểu cho tóc với độ dài khác nhau để biết gương mặt sẽ trông thế nào; in ảnh của bạn và phác họa nhiều kiểu tóc khác nhau trên khuôn mặt.
Ngoài ra, có một số ứng dụng điện thoại và website cho phép bạn thử nhiều kiểu tóc khác nhau trên khuôn mặt của bạn.
Quan trọng là bạn không nên hấp tấp khi đưa ra quyết định. Nếu chọn cắt mái tóc dài thành tóc ngắn thì bạn nên dành vài ngày để suy nghĩ trước khi quyết định cắt. Vì ngay sau đó bạn có thể cảm thấy buồn và tiếp theo là tiếc mái tóc dài của mình.
Nếu muốn tạo ra sự thay đổi lớn về kiểu tóc, có lẽ bạn nên nhờ thợ lành nghề tư vấn để đảm bảo bạn sẽ cắt không không bị sai. Sau đó, bạn vẫn có thể tự cắt tóc tại nhà nếu muốn.
Bước 3 - Quyết định cắt tóc khô hay tóc ướt.
Rất nhiều thợ cắt tóc khuyên nên cắt tóc ướt vì bạn sẽ dễ dàng xử lý và kiểm soát. Mặt khác, một số thợ cũng khuyên cắt tóc khô vì bạn sẽ thấy được kết quả ngay sau khi cắt và điều chỉnh những khuyết điểm như tóc chĩa ra ngoài hoặc uốn cong.
Nếu cắt tóc ướt, bạn nên cắt sao cho tóc dài hơn độ dài mà bạn mong muốn, vì tóc sẽ rút lại và trông ngắn hơn khi đã khô. (Một số người cho biết tóc của họ rút ngắn hơn khoảng 10cm khi khô.)
Cắt tóc khô thường sẽ khiến mái tóc không đều. Tuy nhiên, bạn sẽ cần kéo sắc khi cắt tóc khô. Cắt tóc khô sẽ làm cho lưỡi kéo nhanh cùn hơn, khi đó bạn sẽ kéo tóc thay vì cắt, dẫn đến những đường cắt không đều.
Hầu hết các thợ cắt tóc đều cắt tóc khi ướt và chỉnh sửa lại khi tóc đã khô. Như vậy, tóc sau khi cắt xong sẽ trông đẹp hơn và bạn cũng có cơ hội chỉnh sửa những khuyết điểm nhỏ.
Bước 4 - Chuẩn bị cắt tóc.
Nếu cắt tóc ướt, bạn sẽ gội đầu, dùng dầu xả cho tóc, thấm khô tóc bằng cách quấn khăn lên tóc và bóp, sau đó chải cho tóc ướt thẳng mượt. Nếu cắt tóc khô, bạn sẽ gội và làm khô tóc, rẽ ngôi cho tóc theo cách bạn vẫn thường làm và chải cho tóc trông như mái tóc thường ngày của bạn.
Nếu bình thường vẫn ép tóc thì bạn sẽ vẫn ép tóc trước khi cắt.
Tránh dùng bất kỳ sản phẩm nào trên tóc khô trước khi cắt vì việc này sẽ khiến bạn khó nhìn rõ hình dạng tóc khi cắt.
Phương pháp 2 - Cắt với tóc đuôi ngựa cột thấp
Bước 1 - Thực hiện trên tóc sạch và ướt.
Nếu vừa gội đầu xong thì bạn không cần phải gội lại. Bạn có thể làm tóc ướt bằng cách xịt một ít nước sạch.
Kiểu này sẽ giúp bạn có mái tóc thẳng trông hơi bầu ở phía sau.
Bước 2 - Chia tóc theo ngôi giữa.
Chia tóc theo ngôi giữa từ phía trên đỉnh đầu. Sau khi rẽ ngôi, bạn sẽ chải cho tóc thẳng. Cố gắng chia tóc cho thật đều ngay tại bước rẽ ngôi. Dùng lược thường để chải tóc ở hai bên ngôi giữa.
Bước 3 - Gom tóc thành đuôi ngựa thấp ở ngay gáy.
Dùng lược thường chải tóc để đảm bảo tóc mượt và ôm sát đầu khi bạn cột tóc thành đuôi ngựa thấp.
Chải toàn bộ tóc để đảm bảo tóc không bị rối trước khi cột tóc đuôi ngựa.
Đảm bảo phần tóc đuôi ngựa phải nằm ngay ngắn ở giữa đầu và có vị trí thấp ngay gáy.
Bước 4 - Cột thêm một sợi thun vào tóc.
Sợi thun này sẽ được cột vào vị trí ngay phía trên phần tóc mà bạn muốn cắt. Có thể là vài cm ngay phía dưới dây cột tóc đầu tiên.
Bước 5 - Nhẹ nhàng kéo đuôi tóc hướng lên trên.
Bạn nên thực hiện sao cho phần tóc cột ở gáy không bị bung ra.
Bước 6 - Cắt phần tóc ở bên dưới sợi thun cột tóc thứ hai.
Cắt nhát kéo nhỏ và tăng dần. Đừng cố gắng cắt toàn bộ phần tóc bằng một đường kéo. Bạn cần đảm bảo đuôi tóc phải được cắt cho thật đều.
Bước 7 - Tháo dây thun cột tóc và lắc cho tóc bung ra.
Bước 8 - Xem và chỉnh sửa tóc.
Chải tóc thật thẳng hoặc chải về phía trước để kiểm tra độ đều của tóc. Điều chỉnh đường cắt nếu muốn. Nếu đường cắt không đều như mong muốn, bạn có thể cột tóc đuôi ngựa và cắt thêm một lần nữa. Tuy nhiên, đừng cắt tóc ngắn hơn; chỉ cần cột tóc đuôi ngựa, giữ chặt bằng một tay và cắt bỏ những sợi tóc không đều so với phần còn lại.
Phương pháp 3 - Xoắn tóc để cắt
Bước 1 - Chải toàn bộ tóc cao lên đỉnh đầu và xoắn chặt.
Kiểu cắt này sẽ cho bạn mái tóc có góc cạnh và phù hợp để cắt kiểu tóc bob đổ về phía trước.
Lưu ý rằng phương pháp này sẽ không làm cho tóc ngắn đi nhiều nhưng việc cắt bỏ nhiều tóc có thể tạo ra mái tóc nhiều lớp và làm tóc mỏng hơn; như vậy, cắt cách này không thích hợp với người có tóc mỏng hoặc ít.
Bước 2 - Cắt tóc với độ dài tùy thích.
Giữ chặt tóc ở phía trên đầu và dùng kéo cắt tóc.
Bạn có thể xác định vị trí của lớp tóc ngắn nhất bằng cách lấy một phần tóc trên đường chân tóc phía trước ở chỗ mà bạn muốn lớp tóc ngắn nhất rũ xuống, sau đó kéo tóc về vị trí mà bạn xoắn tóc. Đây sẽ là mẫu giúp bạn biết vị trí cần cắt
Bước 3 - Thả tóc ra.
Xõa tóc xuống và dùng lược chải đều.
Bước 4 - Xoắn tóc theo chiều ngược lại.
Gom toàn bộ tóc lên cao thêm một lần nữa và xoắn theo hướng ngược lại.
Bước 5 - Cắt bỏ những phần tóc chưa đều.
Giữ phần tóc xoắn cao trên đầu, đưa kéo xuống đuôi tóc và cắt bỏ những phần tóc chĩa ra ngoài.
Bước 6 - Thả tóc và dùng lược chải.
Xõa tóc xuống và dùng lược chải đều rồi tạo kiểu tùy thích
Phương pháp 4 - Xoắn tóc để cắt tóc tém
Bước 1 - Chia phần mái ở phía trước.
Nếu muốn có phần mái dài hơn, bạn có thể chải lấy một phần tóc ở phía trên đỉnh đầu trước khi cắt phần tóc còn lại. Nếu không muốn để mái, bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo.
Cách bạn cắt mái sẽ tùy thuộc vào kiểu của mái tóc tém. Để có mái thưa phù hợp với kiểu tóc tém, bạn sẽ cắt mái theo góc 75 độ và kéo tóc nghiêng theo khuôn mặt.
Để có mái ngang, bạn sẽ cắt một đường thẳng từ tai bên này sang bên kia khuôn mặt, cắt dần dần từng phần nhỏ.
Bước 2 - Chải toàn bộ tóc lên trên đỉnh đầu và xoắn chặt.
Bước 3 - Cắt tóc.
Đặt ngón tay ở gần phần chân tóc tại độ dài mà bạn muốn cắt và cắt bỏ phần tóc bên dưới.
Bước 4 - Chải mái tóc vừa cắt ngắn.
Bước 5 - Chải một phần tóc mỏng theo chiều dọc và đưa kéo cắt theo chiều hướng lên hoặc hướng xuống.
Bạn cần phải cắt theo đường thẳng và đều nhau. Bạn có thể cắt lượng tóc bất kỳ đến khi tóc có độ dài mong muốn.
Bước 6 - Tiếp tục cắt phần tóc còn lại.
Dùng phần cắt trước đó để làm mẫu, chải một ít tóc song song với phần cắt đầu tiên và cắt theo mẫu. Tiếp tục lấy những phần tóc song song, dùng phần tóc đã cắt trước đó để làm mẫu. Chỉnh sửa mép tóc khi hoàn tất để tóc đều và cân đối.
Phương pháp 5 - Cắt với tóc đuôi ngựa cột cao
Bước 1 - Thực hiện trên tóc sạch, ướt.
Kiểu cắt này sẽ tạo ra nhiều lớp tóc rõ ràng ở phía trên đầu. Nếu vừa gội đầu thì bạn không cần phải gội lại. Bạn chỉ cần làm tóc ướt bằng cách dùng bình xịt để xịt một ít nước lên tóc.
Bước 2 - Khom người và cúi đầu xuống.
Nếu không muốn cúi đầu để cắt tóc, bạn cũng có thể cắt với tóc đuôi ngựa cột cao khi đứng thẳng. Bạn chỉ cần giữ cho đuôi tóc cao trên đầu bằng một tay và thực hiện theo các bước sau.
Bước 3 - Chải và cột tóc thành đuôi ngựa ở phía trên đỉnh đầu.
Thực hiện việc này khi bạn vẫn đang khom người và cúi đầu xuống.
Để đảm bảo tóc được cắt đều, bạn nên cột tóc đuôi ngựa cao ở giữa đỉnh đầu. Dùng gương để giúp bạn xác định vị trí cột tóc đuôi ngựa.
Bước 4 - Cột giữ cố định đuôi tóc thật chặt bằng dây thun cột tóc.
Cột dây cột tóc đầu tiên sát vào da đầu để tóc không trượt ra ngoài.
Bước 5 - Cột thêm một sơi dây cột tóc ở gần phần cuối đuôi tóc.
Sợi dây cột tóc thứ hai này sẽ ở ngay bên dưới vị trí mà bạn muốn cắt tóc.
Bước 6 - Cắt tóc ngay phía trên sợi dây cột tóc thứ hai.
Giữ chặt đuôi tóc bằng một tay, tay còn lại cầm kéo và cắt phần tóc mà bạn muốn.
Đừng cố gắng cắt hết toàn bộ phần tóc trong một lần. Cắt những đường cắt nhỏ đến khi bạn cắt hết đuôi tóc.
Bước 7 - Xõa tóc ra.
Tháo dây cột tóc và lắc đầu để tóc bung ra. Chải tóc và luồn các ngón tay vào tóc.
Bước 8 - Điều chỉnh để có mái tóc hoàn chỉnh.
Nếu tóc quá ngang hoặc không đều, bạn có thể hất tóc về phía trước, cột tóc thành đuôi ngựa cao ở giữa đỉnh đầu, sau đó giữ đuôi tóc bằng một tay và cắt bất kỳ phần tóc nào dài hơn so với phần còn lại của đuôi tóc.
Chắc hẳn là sẽ không có nhiều phần tóc dài chĩa ra ngoài. Trong trường hợp có nhiều phần tóc dài lộ ra, bạn có thể di chuyển đuôi tóc quanh đầu đến khi tóc gần như bằng nhau khi bạn giữ tóc trong tay.
Để có kiểu tóc tự nhiên, bạn có thể cắt đuôi tóc theo những đường cắt nhỏ, hướng lên. Điều này sẽ làm cho đuôi tóc trông mềm mại hơn và kiểu tóc của bạn không quá ngang, ngoài ra cũng tạo ra kiểu tóc trông hơi rối, làm hài hòa những phần tóc chưa đều.
Phương pháp 6 - Cắt với tóc đuôi ngựa cột phía trước
Bước 1 - Đảm bảo tóc bạn đã sạch, mượt và khô.
Đây là yêu cầu cực kỳ quan trọng trước khi cắt tóc, đặc biệt là khi bạn có tóc xơ rối. Kiểu cắt này sẽ thực hiện trên tóc khô nên không cần phải gội đầu trừ khi tóc bẩn hoặc bết dầu.
Kiểu tóc này thích hợp khi bạn muốn tạo nhiều lớp tóc ôm gọn khuôn mặt.
Bước 2 - Cúi đầu xuống
Bước 3 - Chải tóc thành đuôi ngựa ở giữa trán.
Bạn sẽ vẫn cúi đầu, chải toàn bộ tóc về phía trước và gom tóc để cột, giữ cố định đuôi tóc trên đường chân tóc ở giữa trán.
Tưởng tượng như cái sừng của con kỳ lân.
Bước 4 - Xác định độ dài của lớp tóc đầu tiên.
Bạn muốn cắt mái đến chân mày hay cắt lớp tóc bắt đầu ở vị trí cằm? Đo khoảng cách từ phần tóc cột trên trán đến vị trí mà bạn muốn lớp tóc đầu tiên sẽ rũ xuống.
Bạn có thể đo khoảng cách này bằng lược.
Bước 5 - Giữ chặt đuôi tóc bằng một tay và cầm kéo bằng tay còn lại để cắt.
Cầm kéo và cắt vào đuôi tóc ở vị trí mà bạn đã đo bằng lược.
Bước 6 - Tỉa đầu ngang của đuôi tóc.
Thay đổi cách cầm kéo và hướng mũi kéo trực tiếp vào tóc, tỉa đầu ngang của đuôi tóc đến khi trông như đầu cọ dùng để phết kem cạo râu: đuôi tóc nhọn dần và phồng, không có những đường cắt thô.
Cẩn thận khi cúi đầu để cắt tóc, tránh vô tình để kéo đâm vào mắt hoặc để tóc vụn rơi vào mắt.
Bước 7 - Tháo dây cột tóc và lắc đầu để tóc được xõa đều xuống.
Bước 8 - Tạo kiểu cho tóc theo ý thích.
Phương pháp 7 - Cắt với đuôi tóc cột hai bên
Bước 1 - Thực hiện với tóc sạch, khô và chải đều.
Nếu tóc chưa thẳng thì bạn có thể làm cho tóc thẳng trước khi cắt.
Kiểu cắt này không thích hợp với người có mỏng hoặc ít vì nó sẽ tỉa bớt độ dày ở đuôi tóc.
Bước 2 - Rẽ ngôi giữa cho tóc.
Dùng lược thường, chia tóc thành hai phần bằng nhau, soi gương để đảm bảo tạo ra một đường ngôi thẳng ở giữa đầu và hai phần tóc bằng nhau.
Bước 3 - Cột hai phần tóc thật thấp.
Cột mỗi bên tóc để có hai phần tóc đuôi ngựa tách biệt. Đảm bảo các phần tóc đều được cột thấp, ở phía sau và bên dưới tai - sát vào vị trí mà tóc chạm vào cổ ở hai bên đầu.
Bước 4 - Làm chặt các đuôi tóc.
Để làm chặt mỗi đuôi tóc, bạn sẽ giữ phần tóc cách dây thun cột tóc vài cm và chia tóc làm đôi để mỗi tay sẽ giữ một phần tóc. Sau đó, kéo nhẹ mỗi phần tóc cách xa nhau để dây cột tóc di chuyển lên trên, sát vào đầu.
Bước 5 - Kéo dây thun cột tóc trượt xuống đuôi tóc thật chậm và thật đều.
Khi bạn kéo xuống đến độ dài tóc mong muốn thì DỪNG LẠI!
Bước 6 - Cắt phần tóc bên dưới dây thun cột tóc.
Thực hiện tương tự cho cả hai đuôi tóc. Nếu cắt ngang thì tóc sẽ lởm chởm, để tóc trông tự nhiên, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ và hướng mũi kéo lên trên để cắt.
Bước 7 - Tháo dây thun cột tóc.
Khi đã cắt xong mỗi bên tóc, bạn sẽ thấy tóc có một mũi nhọn ở sau lưng.
Nếu thích tóc có kiểu chữ V ở phía sau, bạn sẽ chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không thích kiểu đó, bạn có thể cắt bỏ mũi nhọn bằng cách cột một đuôi tóc thấp ở gáy và cắt bỏ đầu nhọn.
Bước 8 - Chỉnh sửa tóc.
Cắt đuôi tóc và tỉa những sợi tóc nào dài hơn phần tóc còn lại. Khi muốn cắt cho đuôi tóc nhọn, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ để cắt.
Phương pháp 8 - Cúi đầu để cắt tóc
Bước 1 - Gội đầu và dùng khăn thấm khô tóc.
Không phải sấy tóc vì bạn sẽ cần giữ cho tóc hơi ướt để cắt.
Bước 2 - Đặt khăn trên sàn ngay trước mặt bạn.
Khăn sẽ hứng những phần tóc mà bạn cắt bỏ.
Bước 3 - Hất tóc ra phía trước và dùng lược chải theo chiều hướng xuống.
Bước 4 - Cắt từng phần tóc nhỏ từ trái sang phải.
Cắt tóc theo hướng song song với sàn nhà, cẩn thận để không di chuyển đầu. Sau khi cắt mỗi phần nhỏ, bạn sẽ dùng lược chải phần tóc đó để đảm bảo tóc đã được cắt đều.
Luôn luôn cắt ít hơn dự định vì tóc sẽ hơi ngắn hơn khi khô. Nên nhớ rằng, bạn vẫn có thể cắt cho tóc ngắn hơn nên hãy cắt thật chậm và ước lượng chính xác trong mỗi đường cắt.
Bước 5 - Đứng thẳng và xem kiểu tóc.
Khi đã hoàn tất, bạn sẽ có mái tóc được cắt đều với nhiều lớp.
Phương pháp 9 - Đưa tóc từ phía sau ra phía trước để cắt
Bước 1 - Đảm bảo tóc phải sạch và ướt.
Nếu vừa gội đầu thì bạn không cần phải gội lại, thay vào đó, bạn có thể xịt nước để làm ướt tóc.
Bước 2 - Đứng trước gương.
Nếu có thể, bạn nên đứng trước gương lớn với một chiếc gương khác đặt ở phía sau để có thể thấy rõ những gì mình đang làm ở cả hai phía.
Bước 3 - Chải tóc theo ngôi mà bạn thích.
Thực hiện việc này khi để đầu ở vị trí tự nhiên - không nghiêng về bên này hay bên kia, không ngửa đầu ra sau hoặc cúi đầu.
Bước 4 - Chia tóc thành tám phần.
Bạn sẽ chia tóc như sau: phần mái, phần tóc trên ở phía trước (bên trái lẫn bên phải), phần tóc trên ở phía sau (bên trái lẫn bên phải), phần tóc bên (bên trái lẫn bên phải) và một phần ở gáy. Dùng ngón tay xoắn từng phần tóc trước khi kẹp lên để tách rời nhau. Để yên phần tóc ở gáy; đây là phần tóc bạn sẽ cắt đầu tiên vì cắt tóc từ phía sau ra phía trước sẽ dễ hơn từ trước ra sau.
Nếu có mái tóc dày, bạn sẽ cần chia thêm nhiều phần tóc nhỏ, đặc biệt là phần tóc trên ở phía trước và phía sau đầu, cùng với phần tóc ở gáy.
Bước 5 - Cầm kéo đúng cách.
Bạn sẽ cần thay đổi kiểu cầm kéo tùy thuộc vào kiểu tóc mà bạn muốn cắt.
Nếu muốn cắt kiểu tóc ngang, bạn sẽ cầm kéo ngang để cắt theo một đường thẳng ngang trên tóc.
Nếu muốn kiểu tóc mềm mại, tự nhiên và có nhiều lớp, bạn sẽ cần nghiêng kéo 45 độ và cắt với mũi kéo hướng lên, tạo ra những đường cắt chéo nhỏ.
Để có đuôi tóc lưa thưa (như với phần mái), trước tiên bạn sẽ cắt cho tóc có độ dài như mong muốn, sau đó, cầm kéo hướng lên để cắt nhanh vào chân tóc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cắt vài đường trên mỗi phần tóc để tóc không quá thưa và lơ thơ.
Bước 6 - Bắt đầu cắt phần tóc ở gáy.
Đưa tóc ra phía trước vai. Chải mượt phần tóc đó. Giữ chặt tóc bằng ngón trỏ và ngón giữa (sao cho hai ngón tay trông như lưỡi kéo cắt vào tóc của bạn) và chải phần tóc đó thêm một lần nữa. Kéo căng tóc, trượt ngón tay xuống đến ngay phía trên vị trí mà bạn muốn cắt, sau đó dùng kéo cắt phần tóc bên dưới ngón tay.
Bước 7 - Tiếp tục cắt phần tóc còn lại.
Khi đã hài lòng với phần tóc ở gáy, bạn sẽ thả phần tóc trên bên phải ở phía sau đầu xuống và tiếp tục cắt. Sau đó, thả phần tóc trên bên trái ở phía sau đầu xuống rồi cắt sao cho đều với phần tóc bên phải và phần tóc sau gáy.
Cắt từ phía sau ra phía trước và cắt riêng từng phần đến khi toàn bộ tóc được cắt đều.
Đừng quên chải từng phần tóc trước khi cắt.
Nếu tóc khô trước khi cắt, bạn có thể xịt thêm nước trước khi chải tóc và cắt.
Bước 8 - Tạo lớp cho tóc.
Khi đã cắt đều toàn bộ tóc ở cùng một độ dài, bạn có thể tỉa để tạo lớp cho tóc. Để có kiểu tóc trông tự nhiên, bạn sẽ chọn cắt những phần tóc nhỏ một cách ngẫu nhiên.
Khi tỉa lớp trên tóc dài, quan trọng là bạn cần tạo ra những lớp tóc ở độ dài trung bình để tóc trông như được cắt tỉa tỉ mỉ với độ dài tăng dần.
Bước 9 - Gội và làm khô tóc.
Gội đầu, dùng dầu xả cho tóc và xả sạch tóc, sau đó dùng khăn thấm khô nước hoặc sấy tóc - hãy thực hiện theo cách mà bạn thích.
Bước 10 - Tỉa phần tóc chưa đều.
Khi tóc đã sạch và khô, bạn sẽ kiểm tra tóc một lần nữa để đảm bảo mọi thứ được cắt đều và những lớp tóc bạn đã tỉa đều trông hài hòa.
Sau một khoảng thời gian, bạn có thể sẽ thấy những phần tóc không đều nhau. Đừng khó chịu - bạn chỉ cần tỉa lại khi thấy những phần tóc đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-%C4%91%C3%BAng-h%C6%B0%E1%BB%9Bng-B%E1%BA%AFc-khi-kh%C3%B4ng-c%C3%B3-la-b%C3%A0n | Cách để Tìm đúng hướng Bắc khi không có la bàn | Nếu bạn đang tìm đường đi ở nơi hoang dã mà không có la bàn thì cũng đừng lo! Có nhiều cách để bạn đoán biết đâu là hướng bắc vào ban ngày và ban đêm. Bằng cách quan sát mặt trời, bóng nắng và các vì sao, bạn sẽ tìm ra hướng bắc và đi đúng hướng.
Phương pháp 1 - Sử dụng phương pháp bóng cọc vào ban ngày
Bước 1 - Tìm một chiếc que dài khoảng 60 cm.
Nếu bạn đang ở ngoài thiên nhiên, có lẽ xung quanh bạn đầy cành cây. Một chiếc que thẳng có chiều dài ít nhất 60 cm sẽ đổ bóng gọn gàng và rõ nét để giúp bạn tìm ra đúng hướng. Nói chung, que càng dài thì bóng của nó càng dài và sẽ càng dễ thấy.
Đường kính của chiếc que có thể khác nhau, nhưng khoảng 1,3 cm thường là thích hợp trong hầu như mọi tình huống. Nếu bầu trời có nhiều mây, chiếc que có đường kính lớn hơn có thể đổ bóng dễ nhìn thấy hơn.
Bước 2 - Cắm chiếc que xuống mặt đất phẳng và trống.
Cắm chiếc que sao cho thật thẳng. Nếu đất cứng, bạn có thể dùng dao hoặc công cụ nào bạn có để chọc một lỗ trên đất. Quan sát bóng cả chiếc cọc vừa cắm – đó là cái bóng mà bạn sẽ dùng để tìm hướng.
Đắp đất hoặc đá để giữ cho cọc đứng thẳng.
Điều quan trọng là cái bóng phải đổ trên mặt đất bằng phẳng không có cây cỏ. Nếu mặt đất đầy cỏ hoặc không bằng phẳng, bóng cọc sẽ bị méo. Hãy dọn sạch mặt đất nếu cần.
Bước 3 - Đặt một hòn đá vào đầu bóng cọc.
Hòn đá này đánh dấu vị trí ban đầu của cái bóng. Bạn cần đánh dấu vị trí ban đầu vì mặt trời sẽ di chuyển ngang qua bầu trời, và cái bóng cũng sẽ di chuyển theo.
Vì mặt trời di chuyển từ đông sang tây, nó sẽ khiến cái bóng di chuyển theo chiều ngược lại. Như vậy nghĩa là vị trí ban đầu của bóng cọc sẽ là điểm cực tây.
Bước 4 - Chờ 20 phút.
Bước này là để cho mặt trời có đủ thời gian di chuyển ngang qua bầu trời. Nếu cái bóng không xê dịch rõ rệt sau 20 phút, bạn hãy chờ thêm 10 phút nữa.
Nếu không có cách nào để canh giờ, bạn chỉ cần để mắt trông chừng cái bóng. Khi nhìn thấy nó di chuyển, bạn có thể đánh dấu vị trí mới và tiếp tục tiến trình.
Bước 5 - Đánh dấu vị trí mới của bóng cọc.
Khi mặt trời di chuyển, cái bóng của nó sẽ di chuyển sang hướng đông. Bạn hãy đặt một hòn đá hoặc chiếc que vào đầu cái bóng để đánh dấu vị trí mới của nó.
Nhớ dùng vật không bi gió thổi bay để đánh dấu. Nếu cả hai vị trí của cái bóng đều mất thì bạn sẽ phải làm lại từ đầu.
Bước 6 - Vạch một đường thẳng nối các hòn đá.
Vì mặt trời di chuyển sang hướng tây qua bầu trời, vị trí mới của bóng cọc sẽ đi xa hơn về hướng đông. Đường nối giữa 2 hòn đá sẽ tạo ra trục đông – tây, bước đầu tiên để tìm ra hướng bắc.
Để nối 2 hòn đá, bạn có thể vạch một đường thẳng trên mặt đất hoặc đặt một chiếc que nối 2 điểm.
Bước 7 - Đánh dấu chữ “T” ở vị trí ban đầu và chữ “Đ” ở vị trí mới.
Bước này tạo thành chiếc la bàn để bạn khỏi quên hướng nào ở đâu.
Nhớ rằng các hướng ghi trên la bàn lần lượt là bắc, đông, nam và tây theo chiều kim đồng hồ. Nếu bạn quên mất thứ tự của các hướng trên la bàn, hãy nhớ cụm từ “Bắt Được Nai Tơ” gợi nhớ về các chữ cái đầu tiên của các hướng bắc, đông, nam tây.
Bước 8 - Đặt chân trái lên chữ “T” và chân phỉa lên chữ “Đ” để tìm hướng bắc.
Khi ở vị trí này, trước mặt bạn sẽ là hướng bắc và sau lưng bạn là hướng nam. Tư thế này tạo thành chiếc la bàn. Hướng bắc mà bạn đang đối mặt là hướng bắc thực, vì bạn đang sử dụng mặt trời để xác định thay vì dùng từ trường của trái đất.
Nếu muốn theo dõi các hướng này, bạn có thể đánh dấu “B” điểm trước mặt và chữ “N” ở sau lưng.
Phương pháp này có tác dụng như nhau ở cả nam và bắc bán cầu. Khác biệt duy nhất là, ở bắc bán cầu, mặt trời sẽ ở sau lưng; còn ở nam bán cầu, mặt trời sẽ ở trước mặt bạn.
Phương pháp 2 - Sử dụng đồng hồ kim và mặt trời
Bước 1 - Tháo chiếc đồng hồ ra và cầm trước mặt.
Quan sát mặt đồng hồ và vị trí của kim giờ và kim phút đang chỉ.
Với phương pháp này, bạn cần dùng đồng hồ chỉ giờ bằng kim giờ và kim phút. Đồng hồ điện tử không có tác dụng.
Bước 2 - Hướng kim giờ về phía mặt trời nếu bạn đang ở bắc bán cầu.
Ở bắc bán cầu, mặt trời sẽ chỉ về hướng nam. Xoay đồng hồ sao cho kim giờ hướng về mặt trời là bước đầu tiên để tìm ra trục bắc – nam.
Bước 3 - Tìm điểm giữa của kim giờ và vạch 12 giờ.
Ở bắc bán cầu, điểm giữa này đánh đấu trục bắc – nam. Hướng bắc thực sẽ là hướng chỉ ra xa mặt trời.
Một số đồng hồ kim có viền điều chỉnh được để tìm hướng. Nếu có loại đồng hồ này, bạn có thể điều chỉnh sao cho mũi tên nằm ở điểm giữa này.
Lưu ý rằng phương pháp này không lý tưởng lắm, vì các múi giờ trên thế giới không luôn luôn nhất quán. Có thể bạn không xác định được hướng chính bắc, nhưng nó cũng giúp bạn biết vị trí đại khái.
Bước 4 - Hướng vạch 12 gờ trên đồng hồ về phía mặt trời nếu bạn ở nam bán cầu.
Bước tiếp theo là tìm điểm giữa của kim giờ và vạch 12 giờ để xác định trục bắc – nam.
Ở nam bán cầu, hướng bắc thực là hướng chỉ về phía mặt trời.
Bước 5 - Sử dụng vạch 1 giờ thay vì vạch 12 giờ trong trong thời gian quy ước giờ mùa hè.
Tùy vào thời điểm trong năm và khu vực trên thế giới, thời gian quy ước giờ mùa hè có thể được áp dụng trên thực tế. Phương pháp này cũng tương tự như trên, nhưng thời gian sẽ khác nhau 1 tiếng, do đó bạn cần sử dụng vạch 1 giờ trên đồng hồ thay vì vạch 12 giờ.
Nhớ rằng thời gian quy ước giờ mùa hè ở một số vùng là từ tháng 3 đến tháng 10.
Phương pháp 3 - Tìm sao Bắc Đẩu ở bắc bán cầu
Bước 1 - Xác định vị trí của chòm sao Đại Hùng.
Còn có tên là Gấu Lớn (Ursa Major), chòm sao này là điểm mấu chốt để tìm sao Bắc Đẩu (Bắc Cực), ngôi sao sẽ cho bạn biết hướng bắc thực ở bắc bán cầu. Đây là một chòm sao lớn và dễ tìm trên bầu trời trong.
Chòm sao Đại Hùng có hình dạng giống như một chiếc gáo hoặc môi múc nước lớn, do đó trong tiếng Anh còn có tên gọi là Big Dipper (môi múc nước lớn), gồm một số ngôi sao sáng nhất trên bầu trời. Bạn hãy tìm chòm sao trông giống như vậy.
Trái với quan niệm của nhiều người, sao Bắc Đẩu không phải là ngôi sao sáng nhất. Bạn hãy tìm các chòm sao này để xác định vị trí của nó.
Bước 2 - Tìm rìa ngoài của chòm Đại Hùng.
Rìa ngoài của chòm sao sẽ là đầu chiếc gáo múc nước, được tạo thành bởi 2 ngôi sao. Hai ngôi sao này mệnh danh là “sao chỉ” vì chúng chỉ về sao Bắc Đẩu.
Bước 3 - Vẽ một đường kẻ tưởng tượng từ các ngôi “sao chỉ” hướng ra ngoài.
Đường kẻ này sẽ kéo dài qua đầu chiếc gáo. Sao Bắc Đẩu sẽ nằm ở điểm cuối của đường kẻ này.
Sao Bắc Đẩu tạo thành điểm cuối cán chiếc gáo trên chòm sao Tiểu Hùng (Little Dipper) và là ngôi sao sáng nhất trong chòm sao này. Khi bạn tin rằng đã tìm được sao Bắc Đẩu, hãy nhìn xung quanh xem có phải nó thuộc về một chòm sao nhỏ có hình chiếc gáo không. Nếu phải thì nghĩa là bạn đã xác định được sao Bắc Đẩu.
Bước 4 - Đứng hướng về phía sao Bắc Đẩu.
Khi quay về sao Bắc Đẩu là bạn đang quay về hướng bắc thực. Giờ thì bạn có thể vận dụng kiến thức này để tìm ra các hướng khác.
Nhớ rằng nếu bạn quay về hướng bắc, các hướng còn lại từ phải sang trái lần lượt sẽ là đông, nam, và tây.
Bước 5 - Ước lượng khoảng cách nếu bầu trời đầy mây.
Đôi khi thời tiết không thuận lợi để bạn áp dụng phương pháp này, nhưng bạn vẫn có thể tìm được chòm Đại Hùng và ước lượng khoảng cách đến sao Bắc Đẩu.
Khoảng cách đến sao Bắc Đẩu xấp xỉ gấp 6 lần khoảng cách giữa hai ngôi “sao chỉ”. Hãy nhìn khoảng cách giữa 2 ngôi sao này, sau đó nhân lên 6 lần. Cách này sẽ giúp bạn ước lượng được vị trí của sao Bắc Đẩu.
Phương pháp 4 - Tìm các ngôi sao ở nam bán cầu
Bước 1 - Xác định vị trí của chòm sao Nam Thập Tự.
Nếu bạn ở nam bán cầu, sao Bắc Đẩu sẽ không giúp bạn tìm phương hướng. Thay vào đó, bạn hãy tìm hướng bắc thực bằng chòm sao Nam Thập Tự. Chòm sao này luôn luôn được nhìn thấy ở nam bán cầu.
Chòm sao này gồm 4 ngôi sao sáng tạo thành hình dạng một con diều nếu bạn đồ theo đường viền xung quanh chúng.
Bước 2 - Tìm các “sao chỉ”.
Bên ngoài chòm sao Nam Thập Tự có 2 ngôi sao sáng hơn, gọi là “sao chỉ.” Hai ngôi sao này gần như song song với 2 ngôi sao gần nhau nhất trong chòm sao Nam Thập Tự.
Hai ngôi sao chỉ này nằm trong số các ngôi sao sáng nhất trên bầu trời nam bán cầu. Nếu bạn khó tìm dược chòm sao Nam Thập Tự thì việc tìm các “sao chỉ” là bước khởi đầu tốt.
Bước 3 - Vẽ một đường kẻ tưởng tượng nối khoảng cách dài nhất của chòm sao Nam Thập Tự.
Hai ngôi sao thuộc chòm sao Nam Thập Tự, Gacrux và Acrux, nằm ở điểm xa nhất của chòm sao. Bắt đầu từ trên đầu cây thập tự, hãy tưởng tượng một đường kẻ giữa 2 ngôi sao này, sau đó tiếp tục kéo ra ngoài theo cùng một góc.
Bạn có thể cầm một chiếc que thẳng trước mặt để dễ hình dung ra đường thẳng.
Tùy vào từng thời điểm trong năm, đường kẻ này có thể chạm mặt đất, vì chòm sao này xoay cùng với trái đất.
Bước 4 - Vẽ một đường kẻ tưởng tượng bắt đầu từ điểm giữa của đường nối hai ngôi “sao chỉ”.
Tương tự như cách vẽ đường kẻ tưởng tượng từ chòm sao Nam Thập Tự, bây giờ bạn sẽ tìm điểm giữa nối hai ngôi “sao chỉ” và kéo dài đường kẻ hướng ra ngoài. Đường kẻ này sẽ cắt ngang đường kẻ mà bạn đã vẽ từ chòm sao Nam Thập Tự. Giao điểm của hai đường kẻ này sẽ là hướng nam thực.
Sử dụng các điểm mốc tự nhiên để làm điểm đối chiếu. Ví dụ, một cái cây cao ở đằng xa có thể giúp bạn đánh dấu giao điểm của 2 đường kẻ và cho bạn biết hướng nam thực.
Bước 5 - Quay đàng sau 180 độ sao cho lưng xoay về hướng nam để tìm hướng bắc thực.
Khi đã tìm được hướng nam thực, bạn chỉ cần quay đằng sau để tìm hướng bắc thực. Nhớ quay chính xác 180 độ, bằng không bạn sẽ bị lệch hướng và không quay về đúng hướng bắc.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%E1%BA%A8n-ID-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-g%E1%BB%8Di | Cách để Ẩn ID người gọi | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn cách ngăn người được gọi nhìn thấy tên và số điện thoại của bạn. Lưu ý: nếu bạn thành công khi ẩn ID người gọi của mình với đầu dây bên kia, họ sẽ ít khi bắt máy; ngoài ra, nhiều ứng dụng và dịch vụ sàng lọc cuộc gọi ngay lập tức sẽ chấm dứt cuộc gọi từ ID ẩn. Cho dù bạn ẩn ID người gọi của mình thì cũng không ngăn được cuộc gọi từ những số không mong muốn.
Phương pháp 1 - Sử dụng mã chặn
Bước 1 - Bạn cần hiểu cách mà mã chặn hoạt động.
Nếu chỉ cần ẩn ID của mình trong một lần, bạn có thể thêm mã chặn vào trước số điện thoại khi quay số để tạm thời ẩn ID người gọi. Bạn cần nhập mã chặn này mỗi khi gọi để ẩn ID của mình.
Phương pháp này có thể không áp dụng được nếu người mà bạn gọi sử dụng ứng dụng hoặc dịch vụ truy tìm ID người gọi bị ẩn.
Bước 2 - Xác định mã chặn.
Với điện thoại GSM ở Mỹ (chẳng hạn như hầu hết điện thoại Android), bạn sẽ sử dụng mã #31#, các nhà cung cấp dịch vụ mạng khác ở Mỹ cũng thường hoạt động với mã *67 quen thuộc. Những mã khác mà bạn có thể sử dụng bao gồm:
*67 — Áp dụng ở Mỹ (trừ mạng AT&T), Canada (điện thoại cố định), New Zealand (điện thoại Vodafone)
#31# — Áp dụng ở Mỹ (điện thoại AT&T), Australia (mạng di động), Albania, Argentina (mạng di động), Bulgaria (mạng di động), Đan Mạch, Canada (mạng di động), Pháp, Đức (một số nhà cung cấp mạng di động), Hy Lạp (mạng di động), Ấn độ (chỉ sau khi mở khóa mạng), Israel (mạng di động), Italy (mạng di động), Hà Lan (điện thoại KPN), Nam Phi (mạng di động), Tây Ban Nha (mạng di động), Thụy Điển, Thụy Sĩ (mạng di động)
*31# — Áp dụng ở Argentina (điện thoại cố định), Đức, Thụy Sĩ (điện thoại cố định)
1831 — Áp dụng ở Úc (điện thoại cố định)
3651 — Áp dụng ở Pháp (điện thoại cố định)
*31* — Áp dụng ở Hy Lạp (điện thoại cố định), Iceland, Hà Lan (hầu hết các nhà mạng), Romania, Nam Phi (điện thoại Telkom)
133 — Áp dụng ở Hồng Kông
*43 — Áp dụng ở Israel (điện thoại cố định)
*67# — Áp dụng ở Ý (điện thoại cố định)
184 — Áp dụng ở Nhật Bản
0197 — Áp dụng ở New Zealand (điện thoại Telecom hoặc Spark)
1167 — Áp dụng với điện thoại quay ở Bắc Mỹ
*9# — Áp dụng ở Nepal (chỉ với điện thoại trả trước/trả sau NTC)
*32# — Áp dụng ở Pakistan (điện thoại PTCL)
*23 hoặc *23# — Áp dụng ở Hàn Quốc
067 — Áp dụng ở Tây Ban Nha (điện thoại cố định)
141 — Áp dụng ở Anh, Cộng hòa Ireland
Bước 3 - Mở ứng dụng quay số của điện thoại.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Phone (Điện thoại) để mở. Có thể bạn cần nhấn vào thẻ bàn quay số để mở bàn phím số.
Nếu bạn sử dụng điện thoại cố định hoặc điện thoại nắp gập thì chỉ cần nhấc máy lên.
Bước 4 - Nhập mã.
Sử dụng phím bấm để nhập 3 hoặc 4 ký tự mã chặn mà bạn đã xác định trước đó.
Chẳng hạn, nếu bạn đang ở Mỹ và muốn ẩn ID người gọi, hãy nhập *67 hoặc #31#.
Bước 5 - Nhập tiếp 10 số điện thoại.
Khi chưa nhấn nút gọi, hãy nhập tiếp toàn bộ số điện thoại mà bạn cần gọi.
Có thể bạn cần thử vài mã khác nhau nên tốt nhất hãy sử dụng số điện thoại bạn bè thay vì số thực tế cần gọi.
Toàn bộ số điện thoại sẽ theo định dạng [mã][số điện thoại] và tương tự như sau: *67(123)456-7890
Bước 6 - Nhấn nút gọi.
ID của bạn sẽ được ẩn trên điện thoại người nhận.
Phương pháp 2 - Sử dụng Google Voice
Bước 1 - Bạn cần hiểu cách hoạt động của Google Voice.
Google Voice gán cho bạn 10 số điện thoại mới; số này được sử dụng mỗi khi bạn gọi bằng Google Voice.
Tuy rằng khi sử dụng Google Voice thì người nhận vẫn nhìn thấy số Google Voice, nhưng số điện thoại thật của bạn vẫn an toàn cho dù họ cài đặt ứng dụng hay dịch vụ truy xuất thông tin người gọi.
Sử dụng Google Voice là cách hay nhằm tiếp cận đối tượng sàng lọc số điện thoại bị chặn mà không để lộ số thật của bạn.
Bước 2 - Tải Google Voice.
Ứng dụng này miễn phí dành cho cả điện thoại iPhone và Android. Bạn có thể tải bằng cách:
Trên iPhone — Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png\/30px-Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} , nhấn vào (Tìm kiếm), chọn thanh tìm kiếm, nhập google voice và nhấn , nhấn nút (Nhận) bên cạnh ứng dụng Google Voice và nhập cảm biến Touch ID hoặc mật khẩu Apple ID khi được yêu cầu.
Trên Android — Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} , nhấn vào thanh tìm kiếm, nhập google voice, chọn từ trong trình đơn thả xuống, nhấn (Cài đặt) và nhấn vào (Chấp nhận) khi được nhắc.
Bước 3 - Mở Google Voice.
Nhấn vào (Mở) trên ứng dụng cửa hàng.
Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google Voice hình điện thoại trắng trên nền xanh lá đậm để mở.
Bước 4 - Nhấn vào GET STARTED (Bắt đầu) ở giữa màn hình.
Bước 5 - Chọn tài khoản Google Account.
Nhấn vào công tắc bên phải tài khoản mà bạn muốn sử dụng Google Voice.
Nếu chưa đăng ký tài khoản Google Account nào cho smartphone, bạn hãy nhấn vào (Thêm tài khoản), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Bước 6 - Nhấn vào ☰ ở góc trên bên trái màn hình.
Một trình đơn sẽ bật ra.
Nếu được yêu cầu chọn số cho tài khoản Google Voice, bạn hãy bỏ qua bước này và hai bước kế tiếp.
Bước 7 - Nhấn vào Settings (Cài đặt) nằm giữa trình đơn bật ra.
Bước 8 - Nhấn vào CHOOSE (Chọn).
Tùy chọn này nằm phía dưới tiêu đề "Account" (Tài khoản) gần đầu trang.
Trên Android, bạn cần nhấn vào (Lấy số Google Voice) tại đây.
Bước 9 - Nhấn vào nút SEARCH ở góc dưới bên phải màn hình.
Bước 10 - Nhập tên thành phố.
Nhấn vào khung tìm kiếm đầu màn hình, sau đó nhập tên thành phố (hoặc mã bưu chính) nơi mà bạn sẽ sử dụng số.
Bước 11 - Xem qua những số hiện ra.
Trong danh sách số điện thoại khả dụng, hãy chọn số mà bạn thích.
Bước 12 - Nhấn vào SELECT (Chọn) nằm bên phải số mà bạn muốn sử dụng.
Bước 13 - Nhấn vào NEXT (Tiếp theo) hai lần.
Tùy chọn này ở góc dưới bên phải màn hình.
Bước 14 - Nhập số điện thoại.
Nhập số điện thoại thực của bạn.
Bước 15 - Nhấn vào SEND CODE (Gửi mã).
Tác vụ này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Google Voice sẽ gửi mã gồm 6 ký tự đến ứng dụng Messages (Tin nhắn) trên điện thoại.
Bước 16 - Lấy mã Google Voice.
Tiến hành như sau:
Thu nhỏ ứng dụng Google Voice (không đóng hoàn toàn).
Mở ứng dụng Messages trên điện thoại.
Chọn tin nhắn mới từ Google.
Xem mã gồm 6 ký tự trong tin nhắn.
Mở lại Google Voice.
Bước 17 - Nhập mã.
Nhập mã gồm 6 ký tự mà bạn vừa xem trong tin nhắn.
Bước 18 - Nhấn vào VERIFY (Xác minh) ở góc dưới bên phải màn hình.
Bước 19 - Hoàn tất quá trình xin cấp số.
Hãy nhấn vào (Nhận) khi tùy chọn hiện ra, sau đó nhấn (Xong) khi được nhắc. Trang chính Google Voice sẽ hiện ra.
Bước 20 - Thực hiện cuộc gọi với Google Voice.
Khi gọi, Google Voice sẽ dùng số đã gán cho tài khoản trước đó, nhờ vậy mà người nhận sẽ không thể thấy số điện thoại thực của bạn. Để thực hiện cuộc gọi, bạn hãy:
Nhấn vào thẻ (Cuộc gọi).
Nhấn vào biểu tượng bàn quay số màu xanh và trắng ở góc dưới bên phải.
Quay số mà bạn muốn gọi.
Nhấn vào nút gọi màu xanh và trắng nằm cuối màn hình.
Chờ lời nhắc với số khác hiện ra.
Nhấn vào (Gọi) để tiến hành gọi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-bi%E1%BB%87t-gi%E1%BB%AFa-bong-g%C3%A2n-c%E1%BB%95-tay-v%C3%A0-g%C3%A3y-x%C6%B0%C6%A1ng-c%E1%BB%95-tay | Cách để Phân biệt giữa bong gân cổ tay và gãy xương cổ tay | Bong gân cổ tay là tình trạng các dây chằng ở cổ tay giãn quá mức và rách (một phần hoặc toàn bộ). Trái lại, gãy xương cổ tay nghĩa là một trong các xương cổ tay bị gãy. Đôi khi rất khó phân biệt giữa bong gân cổ tay và gãy xương cổ tay, vì cả hai chấn thương này đều có các triệu chứng như nhau và đều do các chấn thương tương tự gây ra – chống tay khi ngã hoặc cổ tay bị va đập trực tiếp. Trên thực tế, trường hợp gãy xương cổ tay cũng rất thường bao gồm cả bong gân cổ tay. Việc xác định chính xác hai trường hợp chấn thương này đòi hỏi sự chẩn đoán y khoa (bằng X-quang), tuy nhiên đôi khi bạn cũng có thể phân biệt giữa bong gân và gãy xương cổ tay tại nhà trước khi đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế.
Phương pháp 1 - Chẩn đoán bong gân cổ tay
Bước 1 - Thử cử động cổ tay và đánh giá.
Bong gân cổ tay có thể xảy ra với nhiều mức độ, tùy thuộc vào độ giãn hoặc rách một hoặc nhiều dây chằng. Trong trường hợp bong gân cổ tay nhẹ (độ 1), các dây chằng bị giãn nhưng không rách đáng kể; trường hợp trung bình (độ 2) chỉ tình trạng rách dây chằng khá nhiều (lên đến 50% số sợi) và có thể mất một số chức năng; trường hợp bong gân nặng (độ 3) chỉ tình trạng rách dây chằng nặng hơn hoặc đứt hoàn toàn. Như vậy, bạn vẫn có thế cử động cổ tay tương đối bình thường (mặc dù đau) nếu bị bong gân độ 1 và độ 2. Trường hợp bong gân độ 3 thường dẫn đến tình trạng không ổn định trong vận động (tầm vận động quá mức), vì các dây chằng gắn với xương cổ tay bị đứt hoàn toàn.
Nói chung, chỉ một số trường hợp bong gân cổ tay độ 2 và mọi trường hợp độ 3 mới đòi hỏi phải chăm sóc y tế. Tất cả các trường hợp bong gân cổ tay độ 1 và hầu hết độ 2 có thể điều trị tại nhà.
Trường hợp bong gân cổ tay độ 3 có thể bao gồm tình trạng gãy lìa xương, khi dây chằng đứt rời khỏi xương và kéo theo một mảnh xương nhỏ.
Dây chằng cổ tay thường bị giãn nhất là dây chằng thuyền-nguyệt (scapho-lunate ligament) nối xương thuyền và xương nguyệt.
Bước 2 - Xác định kiểu đau.
Bong gân cổ tay cũng rất khác nhau về mức độ và kiểu đau. Bong gân cổ tay độ 1 gây đau nhẹ, cơn đau thường được mô tả là nhức và có thể đau nhói khi cử động. Bong gân độ 2 có mức đau trung bình đến dữ dội, tùy vào tình trạng rách dây chằng; mức độ đau cao hơn độ 1 và đôi khi đau nhói vì sưng nhiều hơn. Một điều có vẻ nghịch lý là, bong gân độ 3 ban đầu thường ít gây đau hơn độ 2 vì dây chằng đã bị đứt hoàn toàn và không kích thích các dây thần kinh xung quanh nhiều. Tuy nhiên, bong gân độ 3 sẽ bắt đầu đau nhói khi tình trạng sưng gia tăng.
Trường hợp bong gân độ 3 kèm theo gãy lìa xương gây đau dữ dội ngay lập tức, kiểu đau nhói và thốn.
Tình trạng bong gân gây đau nhất khi cử động; triệu chứng thường thuyên giảm nếu được giữ bất động.
Nói chung, bạn cần đi khám ngay nếu cổ tay đau nhiều và khó cử động.
Bước 3 - Chườm đá và quan sát phản ứng.
Trường hợp bong gân ở mọi cấp độ đều đáp ứng tốt với liệu pháp chườm đá hoặc chườm lạnh nhờ tác dụng giảm sưng và làm tê các dây thần kinh xung quanh vốn gây đau. Liệu pháp chườm đá đặc biệt quan trọng trong các trường hợp bong gân cổ tay cấp độ 2 và 3 do tình trạng sưng tăng lên xung quanh vị trí chấn thương. Liệu pháp chườm đá lên cổ tay bị bong gân sau khi chấn thương khoảng 1 đến 2 tiếng một lần, mỗi lần khoảng 10-15 phút rất có hiệu quả sau khoảng 1 ngày và giúp giảm đau đáng kể, nhờ đó việc cử động cũng dễ dàng hơn. Trái lại, chườm đá khi bị gãy xương cổ tay tuy cũng giúp giảm đau và giảm sưng nhưng các triệu chứng thường quay trở lại sau khi đã hết tác dụng. Như vậy, nói chung là liệu pháp chườm lạnh có hiệu quả trong trường hợp bong gân cổ tay hơn hầu hết các trường hợp gãy xương.
Trường hợp bong gân càng nghiêm trọng thì vết thương càng sưng nhiều khiến chỗ đau phồng to.
Các trường hợp nứt xương thường đáp ứng với liệu pháp lạnh (lâu dài) tốt hơn so với các trường hợp gãy xương nặng đòi hỏi được chăm sóc y tế.
Bước 4 - Kiểm tra hiện tượng bầm tím vào ngày hôm sau.
Lưu ý là tình trạng sưng không giống như bầm tím. Hiện tượng bầm tím là do tình trạng máu từ các động mạch hoặc tĩnh mạch nhỏ tràn vào các mô. Bong gân độ 1 thường không gây bầm tím, trừ khi cú va đập mạnh làm vỡ các mạch máu dưới da. Bong gân độ 2 thường kèm sưng, nhưng có thể không bầm tím nhiều – điều này phụ thuộc vào việc chấn thương xảy ra như thế nào. Bong gân độ 3 gây sưng nhiều và thường bầm tím đáng kể vì chấn thương làm đứt dây chằng thường nghiêm trọng đủ để làm vỡ hoặc tổn thương cách mạch máu xung quanh.
Tình trạng sưng không làm đổi màu da nhiều, ngoại trừ màu đỏ do nhiệt sinh ra.
Hiện tượng bầm tím khiến da chuyển màu xanh đậm thường là do máu rỉ vào các mô ngay bên dưới bề mặt da. Khi máu tan và rút khỏi các mô này, vết bầm tím cũng đổi màu (xanh nhạt và cuối cùng là hơi vàng).
Bước 5 - Theo dõi diễn tiến sau vài ngày.
Về cơ bản, mọi trường hợp bong gân cổ tay độ 1 và một số trường hợp độ 2 sẽ cải thiện đáng kể sau vài ngày, nhất là khi vết thương được giữ bất động và chườm lạnh. Như vậy, nếu cổ tay của bạn có vẻ khá hơn, không sưng rõ rệt và có thể cử động mà không thấy đau thì không cần can thiệp y khoa. Trường hợp bong gân nặng hơn (độ 2) nhưng có cảm giác đỡ hơn nhiều sau vài ngày (cho dù vẫn còn sưng và đau), bạn cần chờ thêm một thời gian nữa để hồi phục. Tuy nhiên, trường hợp vết thương không cải thiện nhiều hoặc xấu đi sau vài ngày cần phải được kiểm tra y khoa càng sớm càng tốt.
Bong gân độ 1 và một số trường hợp độ 2 lành khá nhanh (1 đến 2 tuần), trong khi bong gân độ 3 (đặc biệt là khi xương gãy lìa) có thời gian hồi phục lâu nhất (đôi khi đến vài tháng).
Trường hợp nứt xương cũng có thể lành khá nhanh (vài tuần), trái lại, các trường hợp gãy xương nghiêm trọng có thể phải mất vài tháng hoặc hơn, tùy vào việc có phẫu thuật hay không.
Phương pháp 2 - Chẩn đoán gãy xương cổ tay
Bước 1 - Quan sát hiện tượng lệch hoặc vẹo.
Các kiểu tai nạn hoặc chấn thương gây bong gân cổ tay cũng có thể gây gãy xương cổ tay. Nói chung, xương càng to và chắc thì càng ít khả năng bị gãy do chấn thương – thay vào đó là tình trạng giãn và rách dây chằng. Tuy nhiên, nếu xương bị gãy thì thường có hiện tượng lệch hoặc vẹo. Tám chiếc xương cổ tay khá nhỏ, do đó hiện tượng lệch và vẹo cổ tay có thể khó (hoặc không thể) nhận ra, nhất là trong trường hợp nứt xương, tuy nhiên trường hợp gãy xương nặng hơn sẽ dễ biết hơn.
Xương dài vùng cổ tay thường bị gãy nhất là xương quay, tức là xương cẳng tay gắn với các xương nhỏ ở cổ tay.
Xương cổ tay thường bị gãy nhất là xương thuyền; trường hợp này thường ít có khả năng gây biến dạng cổ tay rõ rệt.
Trường hợp xương đâm qua da và lộ ra ngoài được gọi là gãy xương hở.
Bước 2 - Xác định kiểu đau.
Mức độ và kiểu đau do gãy xương cổ tay cũng tùy thuộc vào độ nặng nhẹ của chấn thương, nhưng thông thường được mô tả là đau nhói khi cử động và đau nhức khi bất động. Cơn đau do gãy xương cổ tay thường gia tăng khi nắm hoặc siết bàn tay; tình trạng này thường không xảy ra khi bong gân. So với bong gân, gãy xương cổ tay thường gây nhiều triệu chứng ở bàn tay hơn, chẳng hạn như cứng, tê hoặc không thể cử động ngón tay, do có nhiều khả năng bị chấn thương/tổn thương dây thần kinh hơn. Ngoài ra còn có tiếng kêu răng rắc khi cử động cổ tay gãy; điều này không xảy ra ở trường hợp bong gân cổ tay.
Cơn đau khi gãy xương cổ tay thường (nhưng không luôn luôn) xuất hiện sau tiếng “rắc”. Trái lại, chỉ có bong gân độ 3 mới tạo ra âm thanh hoặc cảm giác tương tự, và đôi khi có tiếng “nổ” khi dây chằng bị đứt.
Nói chung, cơn đau do gãy xương cổ tay gia tăng vào ban đêm, trong khi đau do bong gân sẽ ổn định và không nhói lên trong đêm nếu cổ tay được giữ cố định.
Bước 3 - Theo dõi xem các triệu chứng có nặng hơn vào ngày hôm sau không.
Như đã nói ở trên, trường hợp bong gân từ nhẹ đến vừa có thể đỡ hẳn sau một hai ngày nếu được nghỉ ngơi và chườm lạnh, nhưng ở trường hợp gãy xương thì không như vậy. Ngoài trường hợp nứt xương có thể là một ngoại lệ, hầu hết các xương bị gãy đều cần nhiều thời gian hơn đáng kể để bình phục so với bong gân. Như vậy, vài ngày chườm đá và nghỉ ngơi không có tác dụng nhiều để giúp thuyên giảm triệu chứng trong hầu hết các trường hợp gãy xương. Trong một số trường hợp, bạn có thể cảm thấy tình trạng xấu hơn khi cơ thể đã qua cú “sốc” ban đầu khi bị chấn thương.
Nếu xương gãy ở cổ tay đâm qua da, rủi ro nhiễm trùng và mất máu nhiều rất cao. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.
Một chiếc xương gãy ở cổ tay có thể hoàn toàn cắt đứt sự lưu thông máu đến bàn tay. Hiện tượng sưng do máu chảy được gọi là “hội chứng chèn ép khoang” và là trường hợp cần cấp cứu. Khi điều này xảy ra, bàn tay sẽ lạnh (do thiếu máu) và nhợt nhạt (trắng xanh).
Một chiếc xương gãy cũng có thể kẹp hoặc làm đứt dây thần kinh gần đó, dẫn đến tê hoàn toàn ở vùng bàn tay có phân bố các dây thần kinh.
Bước 4 - Chụp X-quang do bác sĩ chỉ định.
Các thông tin trên có thể hướng dẫn bạn đoán được chấn thương cổ tay của bạn là bong gân hay gãy xương, tuy nhiên chỉ có các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT scan) mới có thể xác định chính xác trong hầu hết các trường hợp – trừ khi xương gãy đâm qua da. Chụp X-quang là phương pháp phổ biến và tiết kiệm nhất để quan sát các xương nhỏ ở cổ tay. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đi chụp X-quang cổ tay để bác sĩ chuyên khoa X-quang đọc kết quả trước khi tư vấn cho bạn. X-quang chỉ cho hình ảnh của xương mà không thấy được các mô mềm như dây chằng hoặc gân. Các xương bị gãy rất khó đọc bằng X-quang do kích thước nhỏ và không gian hạn chế, và có thể phải mất vài ngày mới thấy rõ trên hình ảnh X-quang. Để xem thêm các tổn thương dây chằng, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn chụp MRI hoặc CT scan.
Chụp MRI, một phương pháp dùng sóng từ để cung cấp các hình ảnh chi tiết của cấu trúc xương trong cơ thể, có thể cần thiết trong việc phát hiện xương gãy ở cổ tay, đặc biệt là các xương thuyền bị gãy.
Trường hợp nứt xương cổ tay rất khó nhìn thấy trên hình ảnh X-quang bình thường cho đến khi hết sưng. Như vậy, bạn có thể phải chờ khoảng một tuần để được xác định xương gãy, mặc dù cho đến lúc đó thì vết thương có thể đang tự lành.
Chứng loãng xương (xương giòn do thiếu khoáng chất) là một yếu tố rủi ro chủ yếu gây gãy xương cổ tay, tuy nhiên tình trạng này không thực sự làm tăng nguy cơ bong gân cổ tay.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ti%C3%AAu-di%E1%BB%87t-b%E1%BB%8D-c%E1%BA%A1p | Cách để Tiêu diệt bọ cạp | Bọ cạp là loài côn trùng phá hoại nhà cửa phổ biến. Loài côn trùng thuộc lớp nhện này xuất hiện nhiều ở vùng Nam Mỹ, và các giống lớn nhất thường sống ở vùng sa mạc. Bọ cạp thích sống trong không gian tối tăm vào ban ngày và ra ngoài vào ban đêm để tìm thức ăn và nước uống. Bạn có thể tiêu diệt bọ cạp bằng cách săn chúng vào ban đêm, chặn nguồn thực phẩm và nơi trú ẩn, sử dụng động vật ăn mồi sống và dùng sản phẩm xịt diệt bọ cạp. Bài viết này sẽ hướng dẫn thêm về cách tiêu diệt bọ cạp.
Phương pháp 1 - Loại bỏ nguồn thực phẩm và bít kín nhà ở
Bước 1 - Loại bỏ độ ẩm dư thừa.
Bọ cạp thường vào nhà để tìm nguồn nước. Vì vậy, bạn cần giữ cho sàn nhà, các góc nhà, tủ và các khoảng không gian thấp được khô ráo, không rỉ nước. Không để nước đọng thành vũng hoặc đọng trong thùng chứa bên ngoài nhà ở.
Bước 2 - Loại bỏ bọ trong nhà.
Bọ cạp ăn côn trùng, do đó nếu trong nhà có gián, kiến hoặc các loại bọ khác, bạn cần xử lý vấn đề trước khi tiêu diệt bọ cạp. Dưới đây là một vài cách hữu ích để giảm số lượng côn trùng trong nhà:
Dọn sạch các mẩu thức ăn vụn và rửa bát đĩa ngay để côn trùng không có nguồn thức ăn.
Rắc bột hàn the hoặc đất tảo cát quanh gờ chân tường và dưới các bồn rửa trong nhà; các chất tự nhiên này có tác dụng tiêu diệt côn trùng.
Cân nhắc việc xịt thuốc diệt côn trùng quanh nhà để tiêu diệt côn trùng. Đọc kỹ và và sử dụng thuốc một cách thận trọng, vì một số loại thuốc diệt côn trùng gây độc hại cho người và thú nuôi.
Giảm cả số lượng côn trùng bên ngoài nhà vì bọ cạp thích sống bên ngoài.
Bước 3 - Loại bỏ nơi trú ẩn của bọ cạp.
Bọ cạp thích trốn ở nơi tối tăm, đặc biệt là vào ban ngày. Bạn cần loại bỏ các cấu trúc trong và xung quanh nhà có thể là nơi ẩn náu thuận tiện cho bọ cạp. Tiến hành các biện pháp sau để ngăn bọ cạp bò ngang dọc trong nhà:
Bảo quản hộp bìa cứng trên kệ tủ thay vì trên sàn.
Không để đồ lộn xộn quanh nhà hoặc dưới giường.
Sắp xếp tủ quần áo và phòng ngủ gọn gàng. Bọ cạp thích trốn trong giày và đống quần áo trên sàn.
Ở bên ngoài, bạn nên cắt bớt cây bụi và tán lá mà bọ cạp có thể trốn bên dưới. Dọn sạch các đống gỗ, đá hoặc phân bón. Cắt tỉa cây leo và các vị trí trú ẩn tiềm năng khác.
Bước 4 - Bít kín nhà ở.
Bọ cạp có thể len lỏi qua một vết nứt kích cỡ bằng tấm thẻ tín dụng. Trám kín nhà ở là bước quan trọng để ngăn bọ cạp vào nhà. Để đảm bảo ngôi nhà được an toàn, bạn nên tiến hành các biện pháp sau nhằm giữ kín cửa ra vào, cửa sổ và nền nhà:
Dùng vữa trám kín các lỗ và vết nứt trên tường, gờ chân tường hoặc nền nhà.
Đảm bảo cửa sổ được đóng kín và cửa lưới được kéo kín để bọ cạp không thể bò vào.
Bít kín khe dưới cửa ra vào để ngăn bọ cạp chui vào nhà từ bên dưới cánh cửa.
Phương pháp 2 - Săn bọ cạp
Bước 1 - Chuẩn bị đúng công cụ.
Cách tốt nhất để tiêu diệt bọ cạp nhanh chóng là săn chúng vào ban đêm, khi loài này hoạt động mạnh nhất. Cách này không dành cho người yếu tim, nhưng việc tiêu diệt bọ cạp từng con một là cách hữu hiệu để giảm số lượng bọ cạp quanh nhà một cách nhanh chóng. Để săn bọ cạp, bạn cần các công cụ sau:
Bóng đèn màu đen (cực tím). Bọ cạp phát sáng trong bóng tối nên bạn có thể nhìn rõ chúng bằng cách dùng bóng đèn màu đen để tìm kiếm. Dùng đèn pin hoặc đèn đội đầu có bóng đèn màu đen.
Một dụng cụ dùng để tiêu diệt bọ cạp. Ở nhiều vùng bang Arizona (Mỹ), người ta dùng kẹp nhíp cán dài làm vũ khí để phá vỡ bộ xương ngoài của bọ cạp. Bạn cũng có thể dùng dao dài hoặc mang một đôi bốt dày để giẫm lên chúng.
Bước 2 - Tìm kiếm bọ cạp quanh nhà.
Tìm bên ngoài tường, dưới chân tường và hàng rào, dưới cây bụi và các tán lá khác, dưới đống đá, trong các vết nứt bên ngoài và gần nhà. Chiếu ánh sáng đen ở tất cả các khu vực này để khiến bọ cạp phát sáng.
Bọ cạp thường không sống trong cỏ nên có thể bạn sẽ không thấy nhiều con trong bãi cỏ.
Bạn có thể tìm kiếm bọ cạp trong nhà, trên gác mái, dọc theo gờ chân tường và ở nhiều khu vực khác mà bạn đã từng thấy bọ cạp.
Bước 3 - Tiêu diệt bọ cạp.
Dùng kẹp nhíp cán dài, dao hoặc đế bốt để tiêu diệt bọ cạp. Sau đó, bạn hãy cho xác bọ cạp vào túi rác, cột chặt và đem vứt cùng rác sinh hoạt.
Bước 4 - Sử dụng một cách săn bọ cạp khác.
Săn bọ cạp ban đêm bằng cách dùng đèn flash ánh sáng cực tím, thuốc xịt kiến (ví dụ như Raid) và thuốc xịt gián. Phun các sản phẩm này trực tiếp lên từng con bọ cạp. Loại thuốc phun này có khả năng kích hoạt nhanh nhất.
Nếu bọ cạp leo lên tường hoặc trên trần nhà, bạn có thể phun thuốc diệt ong bắp cày (ví dụ như Raid) để tiêu diệt chúng.
Phương pháp 3 - Dùng bẫy, thuốc diệt côn trùng và thuốc chống bọ cạp
Bước 1 - Phun thuốc diệt côn trùng dành riêng cho bọ cạp.
Phun xung quanh bên ngoài nhà một vòng có chiều rộng khoảng 180 cm. Phun lên thành của móng nhà cao khoảng 30 cm. Phun thuốc diệt côn trùng quanh cửa sổ, cửa ra vào và gờ chân tường trong nhà. Phun ở cả tầng hầm, nhà để xe ô tô và tủ quần áo. Phun thuốc vào bất kỳ đống vật liệu nào mà bọ cạp có thể trú ẩn.
Bước 2 - Dùng bột thuốc diệt côn trùng tổng hợp và bột thấm nước.
Các chất này sẽ tiêu diệt bọ cạp trước khi chúng có thể lẻn vào nhà. Rắc bột diệt côn trùng và bột thấm nước quanh ổ cắm điện, thiết bị bơm nước và trong gác mái. Rắc bột diệt côn trùng vào các vết nứt.
Bước 3 - Gọi cho chuyên gia.
Nếu tiếp tục gặp vấn đề với bọ cạp, bạn nên gọi cho trung tâm kiểm soát côn trùng.
Bước 4 - Đặt bẫy dính.
Loại bẫy dính được thiết kế để bắt côn trùng hoặc chuột cũng có thể dùng để bẫy bọ cạp. Đặt bẫy quanh nguồn nước và các góc tối trong nhà. Khi bắt được một con bọ cạp, bạn hãy vứt bẫy đi và đặt bẫy mới.
Bước 5 - Nuôi mèo hoặc nuôi gà.
Một số con mèo thích săn bọ cạp, vì vậy việc nuôi mèo thực sự có thể giúp giảm số lượng bọ cạp. Gà cũng thích ăn bọ cạp nên bạn có thể cân nhắc nuôi một con ngoài vườn.
Bước 6 - Rắc quế quanh nhà.
Bột quế là nguyên liệu chống bọ cạp tự nhiên. Rắc bột quế ở những nơi tối tăm, bậu cửa sổ và quanh gờ chân tường để ngăn ngừa bọ cạp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-v%C3%B9ng-da-%C4%91en-quanh-mi%E1%BB%87ng | Cách để Loại bỏ vùng da đen quanh miệng | Các đốm đen quanh miệng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Mặc dù gây khó chịu nhưng may mắn là các đốm đen này có thể loại bỏ được. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chẩn đoán và điều trị vùng da đen quanh miệng.
Phương pháp 1 - Chẩn đoán vùng da đen
Bước 1 - Hiểu vì sao có các đốm đen quanh miệng.
Các đốm này thường là do lượng melanin làm đen da tại một số vùng da. Melanin có thể tăng cao do yếu tố kích thích từ bên trong và ngoài cơ thể. Tình trạng tăng melanin được gọi là tăng sắc tố da. Yếu tố kích thích có thể là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nám da và viêm da.
Đồi mồi (đốm da cháy nắng): Các cụm đốm nâu đậm này có thể mất hàng tháng, thậm chí hàng năm, mới xuất hiện ở vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Khi xuất hiện, chúng thường không biến mất, trừ khi được điều trị. Tình trạng thay đổi sắc tố này xuất hiện gần bề mặt da nên có thể điều trị bằng kem và sản phẩm chà xát. Dùng kem chống nắng thường xuyên giúp ngăn ngừa đồi mồi xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng.
Nám da (Chloasma): Các đốm đen đối xứng này xuất hiện do thay đổi hormone (do sử dụng thuốc ngừa thai hoặc trong thai kỳ). Khi các hormone này tiếp xúc với ánh nắng, các đốm nám da có thể xuất hiện trên má, trán hoặc môi trên. Dạng tăng sắc tố da này thường dễ tái phát, ngay cả khi được điều trị.
Tăng sắc tố da sau viêm: Nếu thuộc tông màu tối, da sẽ dễ xuất hiện các đốm đen sau khi bị bỏng, mụn hoặc các tổn thương khác trên da.Trong trường hợp đó, melanin nằm sâu trong da và đốm đen có thể mất 6-12 tháng mới mờ dần.
Bước 2 - Xem xét yếu tố khí hậu.
Vùng da quanh môi thường khô hơn vào mùa lạnh. Một số người thường liếm môi để làm ẩm và điều này dẫn đến đen da. Nếu không ra ngoài trời nắng nhiều, bạn sẽ dễ làm ướt quá mức vùng da quanh miệng.
Bước 3 - Biết rằng vùng da quanh miệng rất mỏng.
Da mỏng có thể dẫn đến đổi màu da, khô da và hình thành nếp nhăn quanh miệng. Những vấn đề này không nằm sâu trong da nên bạn không cần điều trị xâm lấn. Tình trạng đổi màu da có thể được loại bỏ dễ dàng bằng cách điều trị hoặc tẩy tế bào chết cho da.
Bước 4 - Đến gặp bác sĩ da liễu.
Nếu không chắc chắn nguyên nhân gây đen vùng da quanh miệng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và đề xuất phương pháp điều trị. Thay đổi màu da có thể là dấu hiệu sớm của ung thư da và nhiều rối loạn nghiêm trọng khác nên tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra triệu chứng.
Phương pháp 2 - Kem, tẩy tế bào chết và thuốc kê đơn
Bước 1 - Tẩy tế bào chết hàng ngày bằng sản phẩm dịu nhẹ.
Sản phẩm tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết và dần làm mờ vùng da đen quanh miệng. Chấm một lượng nhỏ sản phẩm tẩy tế bào chết (cỡ bằng hạt đậu) lên khăn ẩm. Nhẹ nhàng chà khăn lên mặt để loại bỏ tế bào da mang sắc tố và làm sạch da.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm tẩy tế bào chết ở các hiệu thuốc, cửa hàng mỹ phẩm và cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc cơ thể. Đọc kỹ đánh giá sản phẩm trước khi mua. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết được dùng để điều trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác; chúng thường dùng axit và hóa chất để làm sạch da.
Bước 2 - Dùng kem làm sáng da không kê đơn.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm làm sáng da, dưỡng ẩm tại các hiệu thuốc và cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Tìm mua kem có chứa vitamin C, axit kojic (chiết xuất từ một số loài nấm), arbutin (từ cây mạn việt quất), axit azelaic (từ lúa mì, lúa mạch và hắc mạch), chiết xuất cam thảo, niacinamide, hoặc chiết xuất hạt nho. Những thành phần này giúp chặn enzyme tyrosinase - enzyme mà tế bào da cần để sản sinh melanin. Thoa một lớp kem mỏng lên vùng da quanh miệng. Làm theo hướng dẫn và không dùng kem sáng da quá 3 tuần.
Axit kojic là phương pháp điều trị thông dụng nhưng có thể kích ứng da nên bạn cần cẩn thận.
Bước 3 - Cân nhắc sử dụng kem kê đơn.
Nếu vùng da đen không biến mất, bác sĩ da liễu có thể kê đơn kem dạng thuốc như Hydroquinone. Hydroquinone giúp hạn chế tế bào tạo sắc tố và làm chậm quá trình sản sinh tyrosinase của da. Đốm đen thường biến mất nhanh chóng khi lượng sắc tố sản sinh ra giảm dần.
Nghiên cứu ở động vật cho thấy mối liên quan giữa Hydroquinone và ung thư nhưng động vật được thí nghiệm được cho ăn và tiêm loại thuốc này. Còn các phương pháp điều trị ở người chủ yếu là thoa ngoài và không có nghiên cứu nào cho thấy Hydroquinone gây độc tính ở người. Vì vậy, nhiều chuyên gia da liễu không đồng tình với ý kiến cho rằng Hydroquinone liên quan đến ung thư.
Hầu hết người bệnh cho thấy dấu hiệu đầu tiên của quá trình da sáng màu trong vòng vài ngày và hầu hết hiệu quả kéo dài trong vòng 6 tuần. Sau khi điều trị, bạn có thể chuyển sang dùng kem không kê đơn để giữ sắc tố da sáng màu.
Bước 4 - Thử điều trị bằng laser.
Tia laser như Fraxel thường là cách hiệu quả và lâu dài nhất để điều trị tình trạng đổi màu gần bề mặt da. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị bằng laser không phải lúc nào cũng vĩnh viễn. Hiệu quả sẽ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mức độ tiếp xúc với tia UV và thói quen chăm sóc da của bạn. Điều trị bằng laser cũng thường tốn kém hơn các phương pháp điều trị khác.
Bước 5 - Thử dùng mặt nạ lột da từ axit glycolic hoặc axit salicylic.
Bác sĩ da liễu có thể khuyến nghị dùng mặt nạ để tiếp cận và điều trị tế bào bị thương tổn sâu trong da. Lưu ý rằng hiệu quả của mặt nạ lột không vĩnh viễn. Tùy vào khuynh hướng di truyền và mức độ tiếp xúc với tia UV mà đốm đen có thể tái phát sau vài tuần hoặc vài năm. Tránh tiếp xúc với ánh nắng và điều trị đốm đen sớm để đảm bảo phương pháp điều trị có hiệu quả lâu dài.
Phương pháp 3 - Nguyên liệu tự nhiên
Bước 1 - Làm sáng da một cách tự nhiên bằng nước cốt chanh.
Hòa nước cốt 1/4 quả chanh với 1 thìa mật ong hoặc sữa chua trong bát nhỏ. Rửa mặt sạch bằng nước ấm để giúp giãn lỗ chân lông. Phết một lớp hỗn hợp dày lên vùng da đen rồi chờ mặt nạ khô. Nhẹ nhàng rửa sạch da với nước ấm.
Bạn có thể đổ hỗn hợp 2 thìa nước cốt chanh và đường lên miếng bông trang điểm. Chà miếng bông lên vùng da tối màu khoảng 2-3 phút rồi rửa sạch bằng nước.
Để tăng hiệu quả, bạn có thể cắt đôi quả chanh rồi vắt nước lên vùng da đen. Rửa sạch sau 10 phút.
Tránh tiếp xúc với ánh nắng sau khi sử dụng chanh. Bạn nên dùng chanh vào buổi tối, khi không phải tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng.
Bước 2 - Dùng lô hội.
Thoa gel lô hội hoặc chiết xuất lô hội tươi lên vùng da đen. Cách này giúp dưỡng ẩm và hồi phục da. Lô hội hữu ích nhất đối với da bị đen do tiếp xúc với ánh nắng.
Bước 3 - Trộn dưa chuột bào nhỏ với nước cốt chanh.
Dùng lượng nguyên liệu vừa phải theo tỉ lệ 1:1, đủ để thoa đều vùng da đen. Thoa hỗn hợp quanh miệng và để khoảng 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Phương pháp này giúp da hồi phục.
Bước 4 - Dùng mặt nạ bột và nghệ.
Chuẩn bị hỗn hợp từ 1 g bột, 1 thìa cà phê bột nghệ và 1/2 cốc sữa đông. Thoa hỗn hợp lên vùng da đen và để khoảng 20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.
Bước 5 - Dùng yến mạch tẩy tế bào chết.
Chuẩn bị hỗn hợp tẩy tế bào chết từ 1 thìa canh yến mạch, 1 thìa cà phê nước ép cà chua, 1 thìa cà phê sữa đông. Trộn đều nguyên liệu với nhau. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên da khoảng 3-5 phút rồi rửa sạch sau 15 phút.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%C4%83ng-li%C3%AAn-k%E1%BA%BFt-l%C3%AAn-Facebook | Cách để Đăng liên kết lên Facebook | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách đăng liên kết đến nội dung trên Internet trên trang Facebook. Hầu hết các trang đều có nút riêng để chia sẻ lên Facebook; nếu nội dung ấy không đi cùng nút chia sẻ Facebook thì bạn chỉ cần sao chép liên kết và dán vào Facebook.
Phương pháp 1 - Chia sẻ liên kết
Bước 1 - Truy cập nội dung mà bạn muốn chia sẻ.
Mở trình duyệt web hoặc ứng dụng giải trí trên điện thoại và điều hướng đến trang, video, hình ảnh hoặc nội dung khác mà bạn muốn đăng lên Facebook.
Bạn có thể chia sẻ nội dung từ nhiều ứng dụng như YouTube và Pinterest.
Bước 2 - Tìm nút "Facebook".
Đa phần những trang có nút chia sẻ Facebook đều sẽ hiển thị biểu tượng Facebook ở đâu đó gần nội dung (chẳng hạn như video).
Trong một số trường hợp, có thể bạn cần nhấn vào nút (Chia sẻ) trước thì tùy chọn Facebook mới hiện ra.
Nếu không thấy nút chia sẻ, bạn hãy tiến hành phương pháp "sao chép liên kết".
Bước 3 - Nhấn vào nút "Facebook".
Trên một số trang, nút này thường có hình chữ "f" trắng trên nền xanh dương. Cửa sổ Facebook sẽ mở ra trên điện thoại.
Nếu được yêu cầu đăng nhập Facebook, bạn hãy nhấn vào tùy chọn (Ứng dụng Facebook), trang đăng nhập này thường hiển thị trên trình duyệt di động.
Bước 4 - Nhấn vào Post (Đăng) ở góc trên bên phải cửa sổ.
Liên kết sẽ được đăng lên dòng thời gian (Timeline) Facebook.
Bạn cũng có thể thêm văn bản bằng cách nhấn vào trường dữ liệu "Say something about this" (Nói điều gì đó về nội dung này) rồi nhập văn bản cho bài đăng.
Bước 5 - Truy cập nội dung mà bạn muốn chia sẻ.
Mở trình duyệt thường dùng và tìm trang, video, hình ảnh hoặc nội dung khác mà bạn muốn chia sẻ lên Facebook.
Bước 6 - Tìm nút "Facebook".
Nút chia sẻ Facebook với chữ "f" trắng trên nền xanh dương thường nằm gần nội dung mà bạn muốn chia sẻ.
Trong một số trường hợp (chẳng hạn như YouTube), bạn sẽ cần nhấp vào nút để hiển thị nút Facebook.
Nếu không thấy nút chia sẻ, bạn hãy tiến hành phương pháp "sao chép liên kết".
Bước 7 - Nhấp vào nút "Facebook".
Facebook sẽ mở ra trong cửa sổ mới.
Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook thì sẽ cần nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục.
Bước 8 - Nhấp vào tùy chọn Post to Facebook ở góc dưới bên phải cửa sổ Facebook.
Bạn cũng có thể thêm văn bản bằng cách nhấn vào trường dữ liệu "Say something about this" rồi nhập văn bản cho bài đăng.
Phương pháp 2 - Sao chép liên kết
Bước 1 - Truy cập nội dung mà bạn muốn liên kết đến.
Mở trình duyệt di động và điều hướng đến hình ảnh, video, trang hay nội dung khác mà bạn muốn chia sẻ.
Hầu hết các ứng dụng hỗ trợ sao chép liên kết đều có tùy chọn chia sẻ Facebook.
Bước 2 - Chọn URL của trang.
Nhấn vào thanh địa chỉ đầu màn hình trình duyệt để chọn URL.
Một số ứng dụng cũng có tùy chọn , bạn có thể nhấn vào để mở ra tác vụ .
Bước 3 - Sao chép URL.
Nhấn vào URL đã chọn rồi chọn (Sao chép) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. URL sẽ được chép vào bộ nhớ đệm của điện thoại, sau đó bạn có thể mở Facebook lên và đăng.
Bước 4 - Đóng trình duyệt và mở Facebook.
Ứng dụng có màu xanh với chữ "f" trắng bên trên. Nếu bạn đã đăng nhập thì trang bảng tin mới (News Feed) sẽ hiện ra.
Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào để tiếp tục.
Bước 5 - Nhấn vào trường "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?).
Trường dữ liệu này nằm đầu trang News Feed.
Bước 6 - Nhấn giữ trên trường "What's on your mind?".
Một trình đơn sẽ bật lên trong giây lát.
Bước 7 - Nhấn vào Paste (Dán).
Tùy chọn này nằm trong trình đơn bật lên. Liên kết sẽ được dán vào trường "What's on your mind?", đồng thời bản xem trước của nội dung này cũng hiện ra ngay sau đó.
Bước 8 - Nhấn vào Post ở góc trên bên phải màn hình.
Liên kết sẽ được đăng lên dòng thời gian (Timeline) Facebook của bạn.
Sau khi bản xem trước của nội dung hiện ra bên dưới cửa sổ bài đăng, bạn có thể xóa liên kết đi để bài viết trở nên ngắn gọn hơn.
Bước 9 - Truy cập nội dung mà bạn muốn chia sẻ.
Mở trình duyệt thường dùng và tìm trang, video, hình ảnh hoặc nội dung khác mà bạn muốn chia sẻ.
Bước 10 - Sao chép URL của nội dung.
Nhấp vào thanh địa chỉ của trình duyệt để tô sáng URL, sau đó nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac).
Bạn cũng có thể nhấp phải vào URL được tô sáng rồi chọn .
Trên Mac, bạn có thể nhấp vào trình đơn (Chỉnh sửa) rồi chọn từ trong trình đơn thả xuống.
Bước 11 - Mở Facebook.
Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt web. Trang News Feed sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn.
Nếu bạn chưa đăng nhập thì cần nhập địa chỉ email (hay số điện thoại) và mật khẩu vào phía trên bên phải trang để tiếp tục.
Bước 12 - Nhấp vào trường dữ liệu "What's on your mind?" nằm đầu trang News Feed.
Bước 13 - Dán liên kết.
Nhấn Ctrl+V (Windows) hay ⌘ Command+V (Mac), hoặc bạn nhấp phải vào trường "What's on your mind?" và chọn từ trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ hiện ra trong trường dữ liệu của bài đăng, đồng thời bản xem trước của nội dung cũng hiện ra phía dưới liên kết.
Trên Mac, bạn có thể nhấp vào trình đơn (Chỉnh sửa) rồi chọn từ trong trình đơn thả xuống.
Bước 14 - Nhấp vào Post ở góc dưới bên phải cửa sổ bài đăng trên Facebook.
Liên kết sẽ được đăng lên Timeline Facebook của bạn.
Sau khi bản xem trước của nội dung hiện ra bên dưới cửa sổ bài đăng, bạn có thể xóa liên kết đi để bài viết trở nên ngắn gọn hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-d%E1%BA%A7u-h%C6%B0%C6%A1ng-th%E1%BA%A3o-trong-n%E1%BA%A5u-n%C6%B0%E1%BB%9Bng | Cách để Sử dụng dầu hương thảo trong nấu nướng | Hương thảo là loại thảo mộc quen thuộc có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, và thường được dùng trong ẩm thực Ý và Pháp. Loại thảo mộc này có vị cay ấm, và thường được kết hợp với các loại thịt nhiều dầu mỡ như thịt cừu, với chanh và thậm chí với các món ngọt. Điều quan trọng cần lưu ý khi sử dụng hương thảo trong nấu nướng là cắt nhỏ vì lá hương thảo rất cứng. Hương thảo được ưa chuộng trong các món mặn, các loại bánh nướng và thậm chí được thêm vào món tráng miệng.
Phương pháp 1 - Rửa và cắt nhỏ hương thảo để chế biến thức ăn
Bước 1 - Rửa hương thảo.
Đặt bó hương thảo vào rổ và rửa dưới vòi nước. Bạn cũng có thể dùng tay vuốt các nhánh hương thảo dưới vòi nước để làm sạch đất cát hoặc bụi bẩn trong vườn. Cho hương thảo đã được rửa sạch vào vải thưa và thấm khô nước.
Bước 2 - Cắt từng nhánh hương thảo.
Sử dụng kéo hoặc dao sắc để cắt bó hương thảo thành từng nhánh nhỏ. Bỏ các nhánh bên dưới thường mọc từ bó to. Bạn cũng có thể cắt bỏ phần thân to không có lá.
Phần thân của hương thảo cũng có mùi vị, nhưng cứng và khó ăn.
Bước 3 - Giữ nguyên nhánh hương thảo để trang trí và dùng làm gia vị.
Các nhánh hương thảo thích hợp để dùng cho trang trí và thêm mùi vị cho một số món ăn. Bạn có thể thêm các nhánh hương thảo sau khi chế biến món ăn, hoặc cho cả nhánh hương thảo vào món nướng, súp và các món ăn khác.
Tương tự như lá nguyệt quế, các nhánh hương thảo được nấu cùng thức ăn đều được lấy ra trước khi dọn ra ăn.
Bước 4 - Vuốt lá khỏi thân.
Dùng một tay giữ phần ngọn của nhánh hương thảo và dùng tay còn lại giữ phần thân bên dưới ngọn. Di chuyển các ngón tay xuống phần thân với lực nhẹ để vuốt lá khỏi thân. Cho phần lá lên thớt và bỏ phần thân.
Thay vì bỏ phần thân, bạn cũng có thể treo nó lên để hong khô rồi bảo quản để dùng làm xiên que cho món rau củ và thịt nướng.
Khi bạn muốn thêm hương thảo vào công thức chế biến, tốt nhất chỉ nên dùng lá thay vì thêm cả nhánh.
Bước 5 - Cắt nhỏ phần lá.
Bạn sẽ dùng dao sắc băm nhỏ lá hương thảo. Loại lá này khá cứng, kể cả sau khi chế biến, và đây là cách giúp cho chúng dễ ăn hơn.
Phương pháp 2 - Thêm hương thảo khi nấu và nướng thức ăn
Bước 1 - Làm bánh mì và bánh nướng thảo mộc.
Hương thảo tươi băm nhỏ thường được dùng để thêm mùi vị cho các món bánh nướng mặn và bánh mì. Một số cách kết hợp hương thảo phổ biến là:
Bánh mì hương thảo tươi và món bánh mì focaccia.
Bánh quy lạt vị hương thảo tự làm tại nhà
Bánh scone hương thảo và thảo mộc
Mì ống hoặc gnocchi với hương thảo tươi
Bước 2 - Chế biến hương thảo với cá và thịt.
Bạn có thể thêm hương thảo vào bất kỳ món thịt nào, bao gồm gà, cừu, cá, hải sản có vỏ, gà tây, heo và bò. Bạn có thể nhồi cả nhánh hương thảo vào thịt, nướng thịt với các nhánh hương thảo, hoặc sử dụng hương thảo băm nhỏ làm gia vị. Để làm nước ướp đa dụng cho mọi món nướng than, áp chảo, xào, quay hoặc đút lò, hãy kết hợp:
1 thìa canh (7gr) tiêu đen xay
1 thìa canh (20gr) muối
3 thìa canh (10gr) hương thảo tươi băm nhỏ
1 thìa canh (3gr) hương thảo khô
8 tép tỏi băm nhỏ
Bước 3 - Thêm hương thảo vào các món có phô mai.
Phô mai cùng hương thảo là sự kết hợp hoàn hảo, và có rất nhiều cách để tăng thêm hương vị cho các món có phô mai với loại thảo mộc này. Hãy rắc thêm 1-3 thìa cà phê (1 - 3gr) hương thảo tươi băm nhỏ sau khi chế biến món ăn. Một vài cách kết hợp lý tưởng là:
Nui và phô mai
Phô mai que nướng tại nhà
Pizza
Phô mai que Mozzarella
Bánh mì kẹp phô mai
Lẩu phô mai
Bước 4 - Rau củ và hương thảo đút lò.
Rau củ đút lò là món ăn mà bạn có thể sử dụng cả nhánh hương thảo để thêm hương vị. Cắt nhỏ khoai tây, cà rốt, củ cải trắng và các loại rau củ khác, rồi cho tất cả vào khay nướng cùng với dầu, vắt thêm một quả chanh, và thêm một hoặc hai nhánh hương thảo tươi. Cho rau củ vào lò nướng ở nhiệt độ 200°C trong khoảng 35-40 phút đến khi mềm và có màu vàng nâu.
Một vài loại rau củ nướng thơm ngon là khoai lang, rễ cần tây, bí ngòi, ớt chuông, măng tây và cà tím.
Bước 5 - Tăng thêm hương vị cho món khoai tây.
Một trong những cách kết hợp thức ăn và thảo mộc phổ biến nhất là khoai tây với hương thảo. Bạn có thể thêm hương thảo vào bất kỳ món khoai tây nào, bao gồm khoai tây đút lò, khoai tây nghiền hoặc thậm chí rắc hương thảo vào món khoai tây cắt lát nướng sốt kem. Cách làm món khoai tây hương thảo như sau:
Rửa sạch ba củ khoai tây
Cắt khoai tây thành múi cau hoặc sợi
Ướp khoai tây với 2 thìa canh (30ml) dầu cùng với muối và tiêu
Nướng khoai tây trong lò nướng ở nhiệt độ 250°C khoảng 30-35 phút, lật khoai tây hai lần trong quá trình nướng.
Nêm gia vị với hương thảo cắt nhỏ, tỏi băm và thêm muối với tiêu.
Bước 6 - Làm món kem sorbet vị chanh với hương thảo.
Kem sorbet là món tráng miệng được làm từ nước hoa quả với đường, và khi bạn tự làm sorbet tại nhà, bạn có thể dùng nước hoa quả yêu thích và thêm gia vị bất kỳ. Kem sorbet là món tráng miệng phù hợp để thêm hương thảo, vì chanh và hương thảo thường kết hợp với nhau trong các món ăn khác.
Để món kem sorbet chanh có vị chanh và hương thảo, bạn cần thêm 1 thìa cà phê (1gr) hương thảo cắt nhỏ vào nồi nấu nước đường.
Phương pháp 3 - Một số cách sử dụng khác
Bước 1 - Pha trà.
Trà hương thảo là loại trà nóng ấm và thơm ngon mà bạn có thể thực hiện với hai nguyên liệu cơ bản là nước với hương thảo. Đun sôi một ít nước bằng ấm đun hoặc nồi nhỏ. Cho một nhánh hương thảo tươi vào ấm trà và đổ nước sôi vào đó. Chờ khoảng 3-5 phút.
Bạn cũng có thể thêm một lát chanh vào trà.
Bạn cũng có thể đổ trà hương thảo ở nhiệt độ phòng vào chai hoặc lọ có thể đóng kín và cho vào tủ lạnh để uống lạnh. Lấy hương thảo ra trước khi bảo quản, và uống hết trà trong khoảng vài ngày.
Bước 2 - Ngâm dầu.
Để ngâm dầu hương thảo, bạn sẽ cho ½ cốc (120ml) dầu ô liu vào nồi nhỏ với ba nhánh hương thảo tươi. Đun dầu với lửa nhỏ trong khoảng 5 phút đến khi dầu có nhiệt độ 82°C. Nhấc nồi dầu ra khỏi bếp và chờ đến khi dầu giảm xuống nhiệt độ phòng. Chuyển dầu cùng hương thảo đã nguội vào chai hoặc lọ và bảo quản trong tủ lạnh đến một tháng.
Bạn có thể dùng dầu hương thảo thay cho dầu thông thường khi nấu, rán thức ăn và làm sốt salad.
Bước 3 - Làm bơ hương thảo.
Bơ thảo mộc là món ăn thú vị giúp bạn thưởng thức thảo mộc cùng gia vị tươi, và bạn có thể tự làm bơ hương thảo cho nhiều mục đích sử dụng. Một số cách sử dụng bơ hương thảo là:
Phết bơ lên bánh mì nướng
Làm sốt cho món cá hoặc thịt nướng
Thêm vào món khoai tây nướng hoặc đút lò
Ăn kèm với cơm, mì ống hoặc rau củ nóng
Bước 4 - Làm muối hương thảo.
Đây là nguyên liệu tuyệt vời giúp tăng thêm hương vị cho mọi món ăn. Để làm muối hương thảo, bạn sẽ cho ¼ cốc (75gr) muối hột và 1 thìa cà phê (1gr) hương thảo khô vào máy xay thực phẩm. Xay hỗn hợp đến khi hai nguyên liệu quyện đều vào nhau. Cho hỗn hợp vào hộp hoặc túi có thể đóng kín và để yên trong một ngày.
Sử dụng muối hương thảo thay cho muối thường khi nêm nếm các món ăn, chẳng hạn như món súp, món hầm, salad, các loại thịt, rau củ, bỏng ngô, v.v.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng muối trong vòng một năm.
Bạn cũng có thể thêm vỏ chanh hoặc vỏ cam vào muối.
Bước 5 - Thêm mùi vị vào nước chanh.
Vì chanh và hương thảo là một sự kết hợp hoàn hảo, nên không có gì bất ngờ khi bạn có thể thêm hương thảo vào nước chanh hoặc món cocktail vị chanh yêu thích. Sau khi pha nước chanh, bạn chỉ cần thêm hai hoặc ba nhánh hương thảo tươi vào bình và ngâm hương thảo trong nước chanh khoảng vài tiếng trước khi uống.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-M%E1%BA%AFt | Cách để Chăm sóc Mắt | Người ta thường ví đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, do vậy việc chăm sóc mắt là cực kỳ quan trọng. Để mắt luôn khỏe mạnh, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên, ngủ đủ giấc, và cho mắt nghỉ ngơi trong khi sử dụng máy tính. Nếu gặp vấn đề liên quan đến thị lực, bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cách thức duy trì sức khỏe cho đôi mắt.
Phương pháp 1 - Hình thành Thói quen Chăm sóc Mắt
Bước 1 - Đi khám mắt thường xuyên.
Bác sĩ nhãn khoa, hay chuyên viên đo mắt là những chuyên gia được đào tạo chuyên môn chăm sóc sức khỏe cho mắt. Để mắt luôn trong tình trạng tốt, bạn cần đi khám thường xuyên hoặc khi gặp vấn đề liên quan đến thị lực. Tìm hiểu mắt kỹ càng và nhờ bác sĩ giải đáp thắc mắc có liên quan. Hiểu rõ về đôi mắt của mình và cách phòng ngừa các bệnh về mắt sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe tốt hơn .
Nếu không gặp vấn đề thị lực, bạn nên đi khám mắt mỗi 5-10 năm trong độ tuổi từ 20 đến 30.
Nếu không gặp vấn đề thị lực, bạn nên đi khám mắt mỗi 2-4 năm trong độ tuổi từ 40 đến 65.
Nếu không gặp vấn đề thị lực, bạn nên đi khám mắt mỗi 1-2 năm trong độ tuổi 65.
Bước 2 - Tháo kính sát tròng vào cuối ngày.
Tránh mang kính sát tròng hơn 19 tiếng. Nếu không sẽ gây nên tổn thương thị lực vĩnh viễn cũng như tạo cảm giác khó chịu cho đôi mắt.
Không nên mang kính sát tròng trong khi ngủ trừ khi có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Đôi mắt cần được cung cấp oxy thường xuyên, và tròng kính sẽ chặn luồng oxy lưu thông vào mắt, đặc biệt trong khi ngủ, vì vậy bác sĩ thường khuyến cáo không mang kính sát tròng khi ngủ để mắt được nghỉ ngơi.
Không nên mang kính sát tròng trong khi bơi lội trừ phi bạn mang kính bảo hộ ôm sát khuôn mặt. Tốt hơn hết bạn nên mang kính bảo hộ theo toa nếu cần. Bạn có thể mang chúng trong khi tắm nếu nhắm mắt và tránh để xà phòng dính vào kính.
Luôn tuân theo chỉ dẫn khi đeo kính sát tròng và cách sử dụng thuốc nước của nhà sản xuất và bác sĩ chuyên khoa. Hơn nữa bạn cần rửa tay sạch sẽ trước khi tiếp xúc với kính.
Bước 3 - Tẩy trang cho mắt vào cuối ngày.
Trước khi đi ngủ bạn cần dành thời gian tẩy trang sạch sẽ. Không nên để lớp trang điểm qua đêm. Nếu mascara hay chì kẻ mắt còn sót lại, chúng sẽ rơi vào mắt và có thể gây kích ứng.
Việc để nguyên lớp trang điểm trong khi ngủ còn có thể làm bít lỗ chân lông quanh mắt, dẫn đến tình trạng lẹo mắt. Trong trường hợp lẹo nặng sẽ cần phải sử dụng thuốc kháng sinh hay thậm chí bác sĩ phải tiến hành loại bỏ chúng.
Bạn có thể để vài miếng bông tẩy trang ở đầu giường nếu cảm thấy quá mệt mỏi không thể vệ sinh mắt kỹ càng.
Bước 4 - Hạn chế sử dụng thuốc nhỏ mắt giảm dị ứng.
Việc sử dụng loại thuốc nhỏ mắt này trong mùa dị ứng có thể ‘trị đỏ mắt’ và giảm tình trạng ngứa ngáy, nhưng nếu dùng hằng ngày có thể làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ như có thể gây nên hiện tượng đỏ tấy phản ứng ngược lại, dẫn đến đỏ mắt nặng vì mắt không còn chịu tác dụng của thuốc nhỏ mắt .
Thuốc nhỏ mắt giảm dị ứng hoạt động bằng cách siết chặt lưu lượng máu đến giác mạc, ngăn cản oxy tiếp xúc. Vì vậy nếu mắt bạn không còn cảm giác sưng tấy và ngứa, thật ra đó là vì chúng không được cung cấp đủ oxy từ máu. Điều này là không tốt, do cơ mắt cần oxy để hoạt động. Tình trạng thiếu hụt oxy thậm chí có thể dẫn đến sưng phù và hình thành sẹo.
Đọc kỹ nhãn hiệu thuốc nhỏ mắt, đặc biệt nếu bạn mang kính sát tròng. Nhiều loại thuốc nhỏ mắt không thể sử dụng trong khi đeo kính sát tròng. Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia nhãn khoa loại thuốc phù hợp sử dụng với kính sát tròng.
Bước 5 - Mang kính bảo vệ UV.
Bạn luôn phải mang kính mát khi ra ngoài trời nắng. Nên chọn loại kính có chức năng ngăn chặn 99% hoặc 100% tia UVB và UVA.
Việc tiếp xúc tia UV trong thời gian dài có thể gây tổn thương mắt, cho nên khi còn trẻ bạn cần bảo vệ mắt để tránh hậu quả xấu khi về già. Khi tiếp xúc với tia UV có thể gây nên đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mộng mỡ và mộng thịt, hay các vấn đề khác gây hại cho mắt.
Tổn thương mắt do tia UV gây nên thường hình thành trong thời gian dài, cho nên bạn cần bảo vệ trẻ em tránh tiếp xúc với tia gây hại. Luôn đội mũ và mang kính bảo vệ khi trẻ em ra ngoài trời nắng trong thời gian dài.
Mang kính mát ngay cả khi ở trong bóng râm. Mặc dù bóng râm có thể giảm thiểu lượng tiếp xúc UV và HEV đáng kể, mắt bạn vẫn có thể tiếp xúc với tia UV phản chiếu trên các tòa nhà và cấu trúc khác.
Tuyệt đối không nhìn thẳng trực tiếp vào mặt trời ngay cả khi bạn đã mang kính bảo vệ UV. Tia nắng mặt trời rất mạnh và có thể gây hại đến phần nhạy cảm của võng mạc nếu tiếp xúc toàn bộ với ánh nắng.
Bước 6 - Mang kính bảo hộ phù hợp.
Bạn nên mang kính bảo hộ hay dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với hóa chất, công cụ điện, hay bất kỳ khu vực nào có chứa hạt bụi trong không khí có hại. Mang kính bảo hộ sẽ giúp bảo vệ mắt không bị vật dụng lớn hoặc nhỏ gây hại.
Bước 7 - Ngủ đủ giấc.
Tình trạng thiếu ngủ có thể làm cho mắt mệt mỏi. Triệu chứng mỏi mắt bao gồm kích ứng, khó tập trung, khô mắt hay nước mắt tiết nhiều, thị lực mờ đi hoặc song thị, nhạy cảm với ánh sáng, hay đau cổ, vai hoặc lưng. Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm nhằm tránh mắt rơi vào tình trạng mệt mỏi. Người lớn cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Bước 8 - Tập thể dục thường xuyên.
Việc tập luyện hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh khác như tiểu đường. Luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần ba buổi có thể giảm thiểu nguy cơ hình thành các bệnh về mắt nghiêm trọng như tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.
Bước 9 - Đặt vài lát dưa leo lên mí mắt để giảm thiểu tình trạng sưng phù.
Ấn nhẹ lát dưa lên mí mắt từ 10-15 phút trước khi ngủ có thể giúp chữa trị và ngăn ngừa sưng phù mí mắt và dưới mắt.
Túi trà xanh cũng có tác dụng ngăn ngừa sưng phù mắt. Bạn có thể nhúng túi trà vào nước lạnh trong vài phút rồi đặt lên mắt khoảng 15-20 phút. Chất ta-nanh trong trà có tác dụng giảm sưng tấy.
Phương pháp 2 - Bảo vệ Mắt Trong khi Sử dụng Máy tính
Bước 1 - Hạn chế thời gian sử dụng máy tính, máy tính bảng, và điện thoại nếu có thể.
Khoa học vẫn chưa chứng minh được rằng việc nhìn vào màn hình máy tính gây nên tổn thương mắt vĩnh viễn, nhưng lại có thể làm căng và khô mắt. Khi nhìn liên tục vào màn hình quá sáng hoặc quá tối sẽ gây mỏi cơ mắt. Trong trường hợp không thể hạn chế được thời gian sử dụng máy tính, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để mắt được nghỉ ngơi.
Bước 2 - Mắt phải cùng tầm với màn hình.
Việc nhìn xuống hoặc nhìn ngước lên màn hình trong thời gian dài chỉ làm cho mắt căng hơn. Bạn cần điều chỉnh màn hình và tư thế sao cho mắt nhìn ngang tầm với máy tính.
Bước 3 - Luôn chớp mắt.
Chúng ta thường có xu hướng giảm chớp mắt khi nhìn vào màn hình, dẫn đến tình trạng khô mắt. Bạn nên cố gắng chớp mắt mỗi 30 giây khi đang ngồi và nhìn vào màn hình để chống hiện tượng khô mắt.
Bước 4 - Áp dụng quy tắc 20-6-20 khi làm việc với máy tính.
Sau mỗi 20 phút, nhìn vào đồ vật cách xa 6 mét trong vòng 20 giây. Bạn có thể cài đặt báo thức để nhắc nhở bản thân giải lao giữa giờ.
Bước 5 - Làm việc ở khu vực đầy đủ ánh sáng.
Khi làm việc cũng như đọc sách dưới ánh sáng lờ mờ có thể làm căng nhưng không làm tổn thương mắt. Để bản thân cảm thấy thoải mái, bạn chỉ nên làm việc và học tập ở những nơi đủ sáng. Khi cảm thấy mệt mỏi ở mắt, bạn nên ngừng lại và nghỉ ngơi đôi lát rồi tiếp tục công việc.
Phương pháp 3 - Ăn uống để Đôi mắt Khỏe mạnh
Bước 1 - Ăn các loại thực phẩm duy trì sức khỏe của mắt.
Vitamin C và E, kẽm, lutein, zeaxanthin, và axit béo omega-3 rất cần thiết để mắt luôn hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, đục giác mạc, và thậm chí thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng nói chung sẽ hỗ trợ chức năng hoạt động của mắt hiệu quả.
Bước 2 - Ăn thực phẩm có chứa vitamin E.
Bạn nên thêm các loại hạt, mầm lúa mì, và dầu thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Nhóm thực phẩm này rất giàu vitamin E, vì vậy khi kết hợp chúng vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bổ sung thêm vitamin E cần thiết cho mắt.
Bước 3 - Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm.
Chúng bao gồm thịt bò, thịt lợn, tôm cua, đậu phộng và các loại đậu. Nhóm thực phẩm này có chứa kẽm, một thành phần quan trọng đối với sức khỏe của mắt.
Bước 4 - Ăn thực phẩm có chứa vitamin C.
Bạn nên thêm cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, và cải bruxen vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này chứa vitamin C đóng vai trò duy trì sức khỏe của mắt.
Bước 5 - Ăn nhiều thực phẩm có chứa lutein và zeaxanthin.
Chúng bao gồm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, đậu Hà Lan. Loại rau củ quả này có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của mắt.
Bước 6 - Ăn cà rốt.
Việc ăn nhiều cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực đáng kể.
Bước 7 - Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega-3.
Bạn nên ăn khẩu phần cá chứa omega-3 một hoặc hai lần mỗi tuần, chẳng hạn như cá hồi hay cá mòi. Hoặc, nếu không thích ăn cá, bạn có thể uống viên omega-3 bổ sung hằng ngày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Khai-th%C3%B4ng-%C4%90%E1%BB%99ng-m%E1%BA%A1ch-m%E1%BB%99t-c%C3%A1ch-T%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn | Cách để Khai thông Động mạch một cách Tự nhiên | Động mạch là các mạch máu lớn đưa máu từ tim đi khắp cơ thể. Động mạch có thể bị tắc nghẽn do mảng bảm từ mỡ, cholesterol và các chất khác. Các mảng bám này có thể phát triển và dần làm hẹp động mạch. Tình trạng này có thể gây ra bệnh xơ vữa động mạch, tức động mạch bị xơ cứng. Bệnh xơ vữa động mạch có thể dẫn đến nhiều bệnh khác như huyết áp cao, bệnh tim mạch vành (ảnh hưởng đến các động mạch trực tiếp đưa máu đến tim) và nhiều căn bệnh đe dọa đến tính mạng khác. Để giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, phương pháp tự nhiên và hiệu quả nhất đó là thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.
Phương pháp 1 - Thay đổi Chế độ ăn
Bước 1 - Tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.
Chất béo bão hòa là một trong những thủ phạm chính làm tăng nồng độ cholesterol. Ngoài chất béo bão hòa, bạn cũng không nên tiêu thụ chất béo chuyển hóa, loại chất béo được ghi trên nhãn thực phẩm dưới dạng dầu và chất béo “được hydro hóa”.
Bơ, bơ thực vật, phô mai, chế phẩm sữa giàu chất béo, thịt đỏ và thịt đã qua chế biến là những thực phẩm có hàm lượng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa cao vượt mức.
Kiểm tra nồng độ chất béo bão hòa trên nhãn thực phẩm và giới hạn lượng calo tiêu thụ mỗi ngày xuống 5-6% (ví dụ 13 g chất béo trong chế độ ăn 2000 calo/ngày).
Bước 2 - Chế biến thức ăn bằng dầu tốt cho sức khỏe.
Vì bơ, mỡ lợn và dầu thực vật có hàm lượng cao các chất béo không tốt nên bạn hãy chọn loại dầu ăn tốt cho sức khỏe để chế biến món ăn. Một số loại dầu ăn có hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có thể giúp giảm nồng độ cholesterol và giảm viêm do xơ vữa động mạch. Các loại dầu tốt cho sức khỏe như:
Dầu ôliu
Dầu hạt cải
Dầu lạc
Dầu mè
Dầu cọ và dầu dừa không nằm trong danh sách này và nên tránh tiêu thụ.
Bước 3 - Tăng cường bổ sung chất béo omega-3.
Chất béo omega-3 (hay chất béo “tốt”) giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 có trong nhiều loại thực phẩm và đặc biệt là cá. Cá hồi và cá ngừ là nguồn dồi dào omega-3 nên bạn hãy ăn khoảng 2 phần cá mỗi tuần. Các thực phẩm khác giàu omega-3 như:
Hạt lanh và dầu hạt lanh
Quả óc chó
Hạt Chia
Sản phẩm đậu nành và đậu phụ
Các loại đậu
Rau lá xanh
Quả bơ
Bước 4 - Chọn ngũ cốc nguyên hạt.
Các loại hạt đã qua chế biến sẽ không còn đủ chất xơ và các chất có lợi khác. Thay vì chọn thực phẩm làm từ bột mì trắng (gạo trắng, bánh mì trắng, mì ống Semolina,...), bạn hãy chọn thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Nên ăn khoảng 3 phần thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt bao gồm mì ống từ bột mì nguyên cám, hạt diêm mạch, gạo lứt, bánh mì từ bột mì nguyên cám,...
Bước 5 - Cắt giảm lượng đồ ngọt tiêu thụ.
Đồ ngọt là nguồn cacbon-hydrat đơn chủ yếu và nó có thể tác động đến nhiều tình trạng bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch như huyết áp cao và béo phì. Tốt nhất bạn nên loại bỏ thực phẩm và thức uống có đường ra khỏi chế độ ăn để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nên hạn chế tiêu thụ tối đa đồ ngọt và chỉ nên tiêu thụ khoảng 5 thực phẩm có đường (và ít hơn nếu có thể) mỗi tuần.
Bước 6 - Tăng cường bổ sung chất xơ.
Thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát nồng độ cholesterol và đường huyết. Bạn nên bổ sung nhiều loại hoa quả, rau củ và đậu vào chế độ ăn để tăng lượng chất xơ. Một số thực phẩm giàu chất xơ như:
Đậu
Táo
Hoa quả họ cam quýt
Yến mạch và lúa mạch
Các loại hạt
Bông cải trắng
Đậu xanh
Khoai tây
Cà rốt
Nói chung, phụ nữ nên ăn khoảng 21-25 g chất xơ mỗi ngày và khoảng 30-38 g đối với nam giới.
Bước 7 - Giảm lượng natri tiêu thụ.
Natri (muối) tác động đến huyết áp và huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ xơ cứng cũng như tổn thương động mạch. Vì vậy, bạn nên chọn các thực phẩm có hàm lượng natri thấp và giới hạn lượng natri tiêu thụ xuống tối đa 2300 mg mỗi ngày.
Nếu đã được bác sĩ chẩn đoán huyết áp cao, bạn nên giới hạn lượng natri tiêu thụ xuống khoảng 1500 mg mỗi ngày.
Phương pháp 2 - Thay đổi Lối sống
Bước 1 - Bỏ thuốc lá.
Các hóa chất trong thuốc lá gây tổn thương đến tế bào máu và ảnh hưởng đến chức năng của tim và mạch máu. Tình trạng này sẽ dẫn đến sự tích tụ mảng bám (xơ vữa động mạch). Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch và phổi.
Nhiều người có thể sẽ thấy khó khăn khi bỏ thuốc hoàn toàn. Trong trường hợp đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá như miếng dán cai thuốc Nicotine Patches hoặc kẹo cao su; đồng thời tiếp nhận sự hỗ trợ từ cộng đồng,... trong quá trình cai thuốc lá.
Bước 2 - Tập thể dục.
Tập thể dục có tác động tích cực và rất có ích trong việc ngăn ngừa các bệnh dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân nặng dư thừa, hạ huyết áp và hạ cholesterol LDL (cholesterol “xấu”). Bạn nên tập từ từ nếu mới bắt đầu một chương trình tập luyện. Ngoài ra, nên trao đổi với bác sĩ để thiết lập bài tập phù hợp với bản thân.
Khi đã thích nghi với việc tập luyện, bạn nên cố gắng hoàn thành 30 phút hoạt động Aerobic mức độ vừa phải (ví dụ như đi bộ hoặc đạp xe) khoảng 5 lần mỗi tuần. Nếu thích bài tập cường độ cao (ví dụ như tập CrossFit), bạn nên cố gắng tập khoảng 75 phút mỗi tuần.
Bài tập Aerobic là những bài tập làm tăng nhịp tim. Nó bao gồm chạy bộ hoặc các môn thể thao tác động mạnh hoặc các bài tập tác động nhẹ như bơi lội và đạp xe.
Bước 3 - Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Thay đổi chế độ ăn và hoạt động thể chất sẽ rất có ích trong việc giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bạn có thể tự đặt mục tiêu giảm cân dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Đây là chỉ số sử dụng cân nặng và chiều cao để ước tính phần trăm mỡ trong cơ thể. Bạn nên cố gắng duy trì chỉ số BMI ở mức bình thường, tức từ 18,5 đến 24,9.
Các chuyên gia y tế xem chỉ số BMI ở mức 25-29,9 là thừa cân và trên 30 là béo phì.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về cách tính chỉ số BMI trong các bài viết khác.
Bước 4 - Kiểm soát mức độ căng thẳng.
Căng thẳng quá mức sẽ gây tiết hormone gây căng thẳng trong cơ thể và nó sẽ gây viêm mãn tính, cuối cùng sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu thường xuyên gặp căng thẳng ở cơ quan hoặc ở nhà, bạn nên tập cho mình cách đối phó thích hợp để thư giãn và giảm nguy cơ căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách:
Tăng cường hoạt động thể chất
Thiền
Tham gia các hoạt động giúp tâm trạng tĩnh lại như tập Yoga hoặc dưỡng sinh
Nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia các bộ môn nghệ thuật giúp bạn cảm thấy yên bình và làm dịu tâm trạng
Dành nhiều thời gian cho những sở thích cá nhân giúp bạn thư giãn
Bước 5 - Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn.
Lạm dụng đồ uống chứa cồn sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nói chung, nam giới chỉ nên tiêu thụ 2 phần thức uống chứa cồn mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 1 phần đồ uống chứa cồn. Một phần thức uống sẽ tùy thuộc vào loại thức uống đó là gì. Ví dụ:
Bia: 350 ml
Rượu vang: 150 ml
Rượu mạnh: 45 ml
Bước 6 - Kiểm soát bệnh tiểu đường.
Người bị tiểu đường loại II có nguy cơ cao bị xơ vữa động mạch. Nếu bị tiểu đường, bạn nên kiểm soát bệnh bằng cách tiến hành xét nghiệm nồng độ glucose trong máu, kiểm soát chế độ ăn và năng hoạt động thể chất. Ngoài ra, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương án phù hợp để kiểm soát bệnh.
Bước 7 - Đi khám bác sĩ thường xuyên.
Bác sĩ sẽ theo dõi huyết áp, nồng độ cholesterol và triglyceride khi bạn muốn thay đổi để đưa các chỉ số này về mức khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên đi khám bác sĩ đều đặn để theo dõi các chỉ số này và đánh dấu sự tiến triển của quá trình.
Phương pháp 3 - Sử dụng Thực phẩm Bổ sung
Bước 1 - Uống dầu cá dạng thực phẩm bổ sung.
Nếu không thích ăn cá hoặc khó tìm nguồn cá bổ sung, bạn có thể uống dầu cá dạng thực phẩm bổ sung để tăng cường chất béo omega-3. Nên tìm mua dầu cá có chứa dầu EPA và DHA.
Bước 2 - Sử dụng thực phẩm bổ sung mã đề.
Nếu khó bổ sung đủ lượng chất xơ từ thực phẩm, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung mã đề. Mã đề là chất xơ tan trong nước có sẵn ở dạng viên và dạng bột (Metamucil).
Bước 3 - Tăng cường protein đậu nành thông qua thực phẩm bổ sung.
Protein từ đậu nành thường có sẵn ở dạng bột và bạn có thể trộn cùng nhiều loại thức ăn, nước uống (nước ép hoa quả, sinh tố,...). Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung protein từ đậu nành có tác động tích cực đến nồng độ cholesterol. Khi sử dụng protein đậu nành dạng thực phẩm bổ sung, bạn nên tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất.
Bước 4 - Uống thực phẩm bổ sung niacin.
Bạn có thể bổ sung niacin (vitamin B3) để giúp hạ nồng độ cholesterol. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ và theo dõi quá trình bổ sung niacin một cách chặt chẽ. Tác dụng phụ khi bổ sung nicain liều cao bao gồm:
Da ửng đỏ
Đau bụng
Đau đầu
Chóng mặt
Mờ mắt
Tăng nguy cơ tổn thương gan
Bước 5 - Ăn tỏi.
Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có khả năng giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và tác động tích cực đến huyết áp. Bạn có thể cho tỏi tươi vào món ăn hoặc sử dụng tỏi dạng thực phẩm bổ sung nếu muốn.
Bước 6 - Bổ sung sterol thực vật dạng thực phẩm bổ sung.
Beta-sitosterol và Sitostanol là hai chất bổ sung có tác động tích cực đến nồng độ cholesterol. Bạn có thể mua hai chất này ở dạng thực phẩm bổ sung tại hầu hết các cửa hàng bán vitamin hoặc hiệu thuốc.
Bước 7 - Bổ sung coenzyme Q-10 (CoQ-10).
CoQ-10 là dưỡng chất thiết yếu được dùng để điều trị nhiều bệnh về tim và mạch máu. Dưỡng chất này còn có thể chống lại những cơ đau cơ do thuốc “Statins” (thuốc giúp hạ cholesterol). Bạn có thể cân nhắc việc bổ sung CoQ-10 nếu được bác sĩ kê đơn cho dùng thuốc Statin.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C6%AF%E1%BB%9Bp-g%C3%A0-t%C3%A2y | Cách để Ướp gà tây | Ướp gà tây nguyên con một ngày trước khi nướng giúp mang lại hương vị đáng nhớ nhất. Bạn có thể ướp gà tây với nhiều vị khác nhau, cùng với một ít tiêu và muối. Sau khi ướp, bạn có thể chế biến gà tây theo hướng dẫn trong công thức. Chắc chắn bạn sẽ có một món chính ngon miệng để cùng thưởng thức với gia đình và bạn bè.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị đồ ướp
Bước 1 - Dùng đồ ướp truyền thống cho ngày Lễ Tạ ơn.
Nếu chế biến gà tây trong Lễ Tạ ơn hoặc một ngày lễ khác, bạn có thể thử dùng đồ ướp truyền thống với một ít lá xô thơm và rau mùi tây. Đồ ướp mang đến hương vị cổ điển cho cả gia đình cùng thưởng thức.
Cho 1/4 cốc rau mùi tây tươi cắt nhỏ vào bát. Sau đó, cho thêm 1 thìa lá xô thơm, hương thảo và cỏ xạ hương. Thêm 2 thìa dầu ôliu và bơ nấu chảy, 1/2 thìa cà phê muối và tiêu. Loại dầu ôliu bạn dùng không quan trọng.
Trộn đều tất cả nguyên liệu với nhau cho đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
Bước 2 - Thử dùng đồ ướp từ chanh.
Nếu muốn biến tấu một chút, bạn có thể dùng đồ ướp chanh để tạo vị mặn, tươi mát cho món gà tây.
Trộn 1/2 cốc bơ lạt với 1 thìa cà phê vỏ chanh. Sau đó, cho thêm 1 thìa cà phê cỏ xạ hương cắt nhỏ và 1 thìa cà phê lá kinh giới.
Trộn nguyên liệu với nhau để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
Bước 3 - Dùng đồ ướp từ tỏi.
Nhiều người thích vị của tỏi. Nếu bạn là một trong số đó thì đồ ướp từ tỏi là lựa chọn tuyệt vời để ướp gà tây.
Trộn 3 thìa bơ (ở nhiệt độ phòng) với 2 thìa hương thảo và 2 thìa cỏ xạ hương.
Nghiền nhuyễn 3 tép tỏi và đem trộn chung với hỗn hợp bơ/thảo mộc.
Bước 4 - Dùng nước ướp sirô lá phong.
Nếu muốn gà tây có vị ngọt hơn, bạn có thể dùng sirô lá phong. Nước ướp sirô lá phong tạo vị ngon bất ngờ cho gà tây.
Thực tế, bạn có thể phết nước ướp sirô lá phong lên gà tây sau khi nướng khoảng 2 tiếng rưỡi. Trộn 2 thìa nước thịt tự nhiên (nước từ thịt nướng) với 1/2 cốc sirô lá phong. Sau đó, phết hỗn hợp lên toàn bộ thân gà tây.
Sau đó, đem nướng gà tây thêm 15 phút để thấm nước ướp.
Phương pháp 2 - Phết đồ ướp lên gà tây
Bước 1 - Thoa đồ ướp lên toàn bộ thân gà tây.
Thông thường, bạn sẽ ướp gà tây trước khi nướng. Tuy nhiên, đối với nước ướp sirô lá phong, bạn sẽ phết lên gà tây sau khi nướng xong. Đối với các loại đồ ướp khác, bạn có thể phết lên thân gà tây trước khi nướng.
Dùng đủ lượng đồ ướp để phủ đều toàn thân gà tây. Thoa đồ ướp lên toàn bộ thân gà tây, ngay cả phần cẳng gà.
Bước 2 - Cho phần nguyên liệu còn lại vào trong con gà.
Đối với phần đồ ướp còn dư, bạn không nên lãng phí. Thay vì đổ đi, bạn có thể thoa một ít đồ ướp vào mặt trong của thân gà tây. Như vậy, gà tây được ướp sẽ có vị nồng hơn.
Bước 3 - Nướng gà tây đã ướp theo hướng dẫn trong công thức.
Sau khi thoa đồ ướp, bạn có thể nướng gà tây theo hướng dẫn trong công thức. Hướng dẫn rất đa dạng nhưng thường thì gà tây cần được nướng ở khoảng 165 độ C và ít nhất 2 tiếng.
Cần chuẩn bị nhiệt kế chuyên dụng để kiểm tra xem gà tây đã chín kỹ chưa. Gà tây phải đạt nhiệt độ ít nhất 165 độ C thì mới an toàn để thưởng thức.
Phương pháp 3 - Đảm bảo chất lượng món gà tây
Bước 1 - Xác định lượng đồ ướp cần dùng.
Đối với gà tây lớn, bạn cần dùng lượng đồ ướp nhiều hơn hướng dẫn trong công thức. Để xác định lượng gia vị, bạn nên thử đặt gà tây vào nồi đựng dùng để nướng lò.
Đổ nước từ từ vào nồi. Đổ nước đến khi ngập hoàn toàn thân gà tây.
Gắp gà ra và đong lượng nước. Đó là lượng gia vị/đồ ướp bạn cần dùng.
Bước 2 - Chọn gà tây chất lượng.
Gà tây chất lượng kém thì đồ ướp ngon cũng không giúp gà tây có vị ngon hơn. Trước khi đem ướp, bạn cần chọn mua gà tây chất lượng tại cửa hàng. Nên chọn con gà nặng khoảng 5-9 kg và không được bảo quản cùng phụ gia nhân tạo hoặc chất bảo quản.
Bước 3 - Đảm bảo gà tây được rã đông hoàn toàn trước khi ướp.
Nếu mua gà tây đông lạnh, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn rã đông trên bao bì. Rã đông gà tây càng lâu càng tốt. Gà tây sẽ không chín ngon nếu chưa rã đông đúng cách. Vì vậy, bạn cần dành đủ thời gian rã đông.
Bước 4 - Hoàn thành.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-n%C3%B3i-d%E1%BB%91i | Cách để Đối phó với người nói dối | Bạn có biết một người nào đó dường như không thể thốt ra lời nói thật? Có những người nói dối để được mọi người nghĩ tốt hơn về mình hoặc để đạt được điều họ muốn, có những người thì thực sự tin vào những điều họ nói. Dù là trường hợp nào, đối mặt với người nói dối là một cách hiệu quả để bắt đầu ứng phó với hành vi xấu của họ. Điều quan trọng cần nhớ là, bạn không có khả năng thay đổi người khác – sau cùng, tất cả những gì bạn có thể làm nói lên sự thật. Nếu muốn biết thêm về cách đối phó với người nói dối, bạn hãy đọc tiếp.
Phương pháp 1 - Đánh giá tình hình
Bước 1 - Nhận biết khi ai đó nói dối
Sẽ không khó để phát hiện một người đang nói dối nếu bạn biết cần phải để ý điều gì. Khi biết cách nhận ra ai đó đang cố lừa mình, bạn có thể đoán được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Bạn hãy học cách quan sát dáng vẻ và hành động của người đó trong các tình huống bình thường, không áp lực, sau đó đối chiếu với hành động của họ khi bạn nghi ngờ họ nói dối. Dần dần, bạn sẽ có khả năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đó đủ để phát hiện khi nào thì họ đang nói sai sự thật.
Kiểm tra xem người đó biểu hiện như thế nào khi bạn hỏi về ngày sinh hoặc quê quán của họ, sau đó so sánh với hành vi của họ khi bạn hỏi một câu khó trả lời hơn, chẳng hạn như cô ấy có từng ăn nằm với bạn trai của bạn hoặc từng làm giả số liệu trong công ty không. Nếu người đó nói sự thật, họ sẽ không có dấu hiệu căng thẳng khi trả lời các câu hỏi khó hơn.
Quên đi lời khuyên mà có lẽ bạn đã từng nghe, rằng dấu hiệu không giao tiếp bằng mắt cho thấy ai đó đang nói dối; thực tế là từ giai thoại này mà nhiều kẻ nói dối đã cố ý giao tiếp bằng mắt.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Khi nói dối, cơ thể người ta thường có biểu hiện căng thẳng một cách vô thức. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu sau:
chỉ ở trên môi, không thể hiện trên mắt.
hơn bình thường.
.
(và chớp mắt nhanh khi đã nói xong)
Cử động chân bồn chồn
, chẳng hạn như liên tục che miệng, mắt hoặc mũi.
Bước 2 - Tìm quy luật của những lời nói dối.
Nhiều người nói dối về một số đề tài cực kỳ nhạy cảm đối với họ - thường đó là hành vi xấu của họ trong quá khứ hoặc một sự kiện nào đó khiến họ xấu hổ. Nếu họ thường nói dối khi được hỏi về một chủ đề nhất định, có lẽ bạn chỉ cần dừng lại và đừng gây áp lực. Tuy nhiên, nếu những lời nói dối của họ dường như không tuân theo quy luật nào hoặc vì bất cứ lý do nào thì nghĩa là bạn đang phải đối mặt với vấn đề lớn hơn.
Nếu một người nào đó luôn nói dối mỗi lần bạn hỏi rằng vì sao bố của cậu ấy luôn vắng nhà, vì sao cậu ấy không tốt nghiệp trung học, hoặc vì sao cậu ấy không chịu nói chuyện với một người nào đó, có lẽ lời đáp cho những câu hỏi này là “không phải việc của bạn”. Trừ khi bạn và người đó có quan hệ tình cảm mật thiết, còn không, bạn không có quyền biết mọi chi tiết về cuộc sống của người khác.
Tuy nhiên, nếu người đó thường nói dối chẳng vì lý do nào, thậm chí nói dối cả những chuyện dường như nhỏ nhặt, có thể họ là người có thói quen nói dối. Hành vi nói nói dối của họ không theo một kiểu mẫu nào, vì vậy bạn sẽ rất khó thông cảm với mục đích che giấu sự thật của họ.
Bước 3 - Xác định xem những lời nói dối của người đó có gây hại hay không.
Chẳng ai dễ chịu khi phải nghe những lời nói dối, nhưng có một số lời nói dối là vô hại và có những lời nói dối gây ra nhiều tác hại hơn. Trước khi can thiệp, bạn cần tìm hiểu xem những lời nói dối của người đó tác động như thế nào đến bạn, đến bản thân họ cũng như những người có thể có liên quan khác.
Có phải người đó chỉ tự vệ để khỏi phải nói quá nhiều? Nếu như vậy thì đó không phải là chuyện lớn.
Có phải người đó nói dối để điều khiển người khác? Có phải mọi người dựa trên những điều người đó nói để ra quyết định mà không nhận ra mình đang bị lừa? Đây là một vấn đề cần phải xử trí.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Có phải người đó nói dối để che giấu hành vi xấu, chẳng hạn như ăn cắp, gian lận hoặc làm tổn thương người khác? Hành vi này có tác động rất nghiêm trọng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 4 - Để ý xem người đó có thích thú khi nói dối không.
Có một số người thích nói dối hơn là nói thật. Hành vi này có thể xem như một thói nghiện đem lại cảm giác khoan khoái cho người đó mỗi khi họ thốt ra lời nói dối. Những kẻ nói dối trơ tráo mà không bị phát hiện trong thời gian dài có thể bắt đầu xem nói dối là một cách sống hơn là vì cần thiết. Những kẻ nói dối theo thói quen rất khó sửa chữa, vì đối với họ, hành vi nói dối cũng gây nghiện như bất cứ chứng nghiện nào khác.
Bước 5 - Tìm những dấu hiệu của kẻ nói dối bệnh lý (pathological liar).
Những kẻ nói dối bệnh lý nói ra những điều dối trá xa sự thật đến mức rất dễ nhận biết. Những người này thường tin vào những điều mình nói. Họ kể với bạn những câu chuyện phi lý với vẻ mặt “tỉnh bơ” và nghiêm túc đến mức bạn không thể nào không tin được. Đây là một chứng rối loạn tâm lý. Thật không may, bạn không thể nói với những người này rằng họ đang nói dối, bởi vì bản thân họ tin rằng mình nói thật. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đối mặt với những người này để xác định xem liệu một tiếng nói thức tỉnh có thể giúp họ chịu tìm cách trị liệu hay không.
Phương pháp 2 - Đối mặt với kẻ nói dối
Bước 1 - Ghi chép lại những lời nói dối.
Viết ra từng lời nói dối mà bạn nhận ra kèm với những chi tiết diễn giải vì sao bạn biết đó là lời nói dối. Điều tra để có bằng chứng thay vì chỉ dựa vào linh cảm. Bạn cần phải chứng tỏ mình biết chắc chắn rằng họ đang lừa dối.
Việc đối chất với người nói dối sẽ dễ hơn nhiều nếu bạn thu thập được những bằng chứng “rành rành”, chẳng hạn như email hoặc giấy tờ trái ngược với những gì người đó nói.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Nếu bạn dựa vào lời người khác để vạch ra lời nói dối, hãy cố gắng tìm được nhiều người thay vì chỉ một người.
Bước 2 - Nói chuyện riêng với người đó.
Vạch rõ hành vi xấu của một người trước mặt những người khác là cách hành xử lạnh lùng và thường không thể giúp người đó thay đổi. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với họ ở nơi riêng tư, như vậy cảm giác xấu hổ và lúng túng của họ sẽ không đi đến mức bùng nổ. Bạn hãy bình tĩnh nói rằng bạn tin là người đó đang nói dối. Đưa ra dẫn chứng cụ thể về lời nói dối mà bạn muốn làm cho ra lẽ.
Đừng gọi người đó là kẻ dối trá. Như đã nói, đầu tiên bạn nên nhẹ nhàng thì tốt hơn. Thường thì người đó sẽ xấu hổ khi bị phát hiện nói dối và sẽ dừng lại.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 3 - Cho người nói dối cơ hội để giải thích.
Quan sát kỹ ngôn ngữ cơ thể của người đó xem có thêm các dấu hiệu chứng tỏ họ đang nói dối không. Lắng nghe họ phân trần. Nếu người đó thừa nhận là họ nói dối và xin lỗi, có thể bạn không cần đẩy cuộc đối đầu đi xa hơn. Nói cho rõ mọi việc và kết thúc cuộc đối thoại bằng cách bày tỏ rằng bạn mong là điều đó không xảy ra lần nữa.
Bước 4 - Đưa ra bằng chứng về lời nói dối.
Nếu người đó tìm cách đối phó, chống chế hoặc tiếp tục nói dối, vậy thì đã đến lúc bạn đưa ra các bằng chứng. Cho người đó xem các email, giấy tờ hoặc các chứng cớ khác mà bạn thu thập được để chứng minh họ đã nói dối bạn. Đến lúc này bạn đã dồn người nói dối vào chân tường, và có lẽ họ sẽ im lặng hoặc bắt đầu xin lỗi.
Bước 5 - Nói rằng bạn đã mất lòng tin.
Lời nói này sẽ rất khó nghe, và người kia có lẽ sẽ khó chịu khi bạn nói không thể tin một lời nào của họ nữa. Giải thích rằng bạn không thể tránh được cảm giác họ có thể sẽ lại nói dối, và bạn sẽ không tin người đó cho đến khi họ chứng minh được sự trung thực của mình trong một thời gian dài.
Thông thường người ta rất xấu hổ về việc này, và có thể họ sẽ cam kết rằng từ giờ trở đi sẽ nói sự thật.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Những người nói dối theo thói quen có thể thừa nhận rằng họ nghiện nói dối và nhờ bạn giúp đỡ để chấm dứt hành vi xấu này. Có thể bạn phải đối mặt với họ nhiều lần cho đến khi họ bỏ được thói xấu đó; với một số người thì đó là cuộc chiến không bao giờ kết thúc.
Những người nói dối bệnh lý và người rối loạn nhân cách chống đối xã hội sẽ không lay chuyển khi bạn đối đầu để làm rõ chuyện với họ. Nói dối là một phần thiết yếu trong nhân cách của những người này.
Bước 6 - Gợi ý cho người đó điều trị tâm lý nếu cần thiết.
Bạn hãy nói với họ rằng thói quen nói dối quá mức hoặc nói dối một cách vô thức có thể điều trị được. Khuyến khích người đó tìm sự giúp đỡ bên ngoài trước khi đánh mất lòng tin của tất cả mọi người. Những điều dối trá thì trước sau gì cũng lộ ra – và hậu quả là họ có thể mất công việc, hủy hoại các mối quan hệ và làm hỏng các cơ hội sống trung thực hơn.
Phương pháp 3 - Xử lý hậu quả
Bước 1 - Hiểu rằng có thể phải mất một thời gian để người đó thôi nói dối.
Những người đã quen nói dối thường không thể từ bỏ thói quen này ngay lập tức. Đừng ngạc nhiên nếu sau này bạn lại bắt gặp họ nói dối. Tùy vào mối quan hệ của bạn với người đó, có thể bạn muốn hoặc không muốn tiếp tục giúp đỡ họ ngừng nói dối bằng cách lặp đi lặp lại các bước thu thập các bằng chứng, đối mặt để vạch rõ lời nói dối và báo với họ rằng lòng tin đã bị phá vỡ.
Bước 2 - Biết rằng bạn không có khả năng thay đổi hành vi của người khác.
Xét cho cùng, bạn không thể biết người ta đang nghĩ gì trong đầu. Nếu một người muốn ngừng nói dối, họ sẽ phải cam kết và giữ lời. Nếu người đó không muốn thay đổi thì bạn hoàn toàn không thể làm gì được.
Bước 3 - Bảo vệ bản thân khỏi bị người nói dối làm hại.
Việc đối phó với kẻ nói dối dễ khiến người ta nản lòng. Ngay khi bạn tưởng rằng có thể bắt đầu lấy lại lòng tin thì người đó lại khiến bạn thất vọng và buộc bạn phải làm lại từ đầu. Điều quan trọng mà bạn cần làm là tránh người đó và dành thời gian cho những người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm chuyên gia tư vấn để giúp bạn xử lý những cảm xúc lẫn lộn phát sinh khi ở gần kẻ nói dối.
Đừng để bị ám ảnh bởi những lời nói dối của người đó. Đảm bảo rằng bạn nắm được sự thật. Những kẻ giỏi nói dối có tài nói dối như thật, và điều quan trọng là bạn phải phân biệt được sự thật trong những chuyện bịa đặt.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Chấm dứt quan hệ với người nói dối nếu tình hình vượt khỏi tầm tay bạn. Đừng để mình bị cuốn vào vấn đề của họ. Đến một lúc nào đó, có thể bạn cần phải từ bỏ một mối quan hệ độc hại. Sau khi đã làm tất cả những gì có thể, bạn hãy cắt đứt với họ và bắt đầu chữa lành cho mình.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%ADt-TV | Cách để Bật TV | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách bật TV chỉ với vài bước đơn giản!
Phương pháp 1 - Bằng điều khiển từ xa và hộp cáp
Bước 1 - Kiểm tra để chắc chắn rằng hộp cáp đã được bật trước.
Quan sát hộp cáp. Thiết bị đang hiển thị số hay màn hình trống? Nếu như đang hiển thị số thì có thể là thiết bị đã được bật sẵn.
Lấy điều khiển từ xa của hộp cáp. Đôi khi TV và hộp cáp sử dụng 2 điều khiển từ xa riêng biệt.
Trên điều khiển từ xa Comcast, bạn cần nhấn nút "All On". Nếu remote này có thể điều khiển cả TV lẫn hộp cáp thì cả hai thiết bị sẽ bật lên cùng lúc. Nếu remote chỉ điều khiển được hộp cáp, hãy tiếp tục bước tiếp theo.
Bước 2 - Nhấn nút nguồn trên điều khiển từ xa TV.
Nếu TV không bật, có thể vấn đề nằm ở điều khiển từ xa. Hãy kiểm tra pin hoặc nhấn nút "TV" rồi thử lại nút nguồn lần nữa (đối với điều khiển từ xa phổ quát).
Nếu TV bật lên nhưng không hiển thị kênh (chỉ có màn hình xanh hoặc dòng chữ "no signal"), bạn cần:
Kiểm tra xem hộp cáp đã được bật chưa.
Kiểm tra xem TV có đang ở đúng kênh để nhận tín hiệu từ hộp cáp hay chưa. Trong nhiều trường hợp, đây là kênh "0".
Phương pháp 2 - Trường hợp không có remote
Bước 1 - Để bật TV khi không có điều khiển từ xa, bạn chỉ cần đến gần TV và nhấn vào nút nguồn.
Nếu như không tìm thấy nút nguồn, hãy tiến hành những bước sau:
Đọc qua sách hướng dẫn sử dụng đi kèm TV nếu bạn vẫn còn giữ.
Kiểm tra xem liệu TV có nút nguồn cảm ứng hay không. Thường thì nút này sẽ nằm ở giữa trong bảng điều khiển phía dưới TV.
Kiểm tra bên trái, phải và phía trên TV, nút nguồn của một số TV sẽ nằm ở những vị trí này. Nút nguồn rất dễ nhận biết bởi kích thước, màu sắc, chú thích hoặc biểu tượng nguồn với hình tròn và đường thẳng gạch dọc.
Bước 2 - Cố gắng tìm lại hoặc thay mới điều khiển từ xa của TV.
Trước tiên, bạn nên cố gắng tìm nếu remote bị thất lạc. Nếu như không có remote mà bạn cũng không tìm thấy nút nguồn, hãy mua remote thích hợp dành cho TV hiện tại. Nếu remote bị hỏng, bạn có thể xem thêm trên mạng về cách sửa điều khiển từ xa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-bom-t%E1%BA%AFm-(Bath-bomb) | Cách để Làm bom tắm (Bath bomb) | Nếu yêu thích những viên bom tắm sủi bọt kỳ ảo nhưng lại không chấp nhận được cái giá của chúng bán ở cửa hàng, bạn có thể giải cơn khát của làn da bằng cách tự làm bom tắm! Chỉ cần vài nguyên với quy trình thực hiện đơn giản là bạn sẽ có những viên bom tắm để ngâm mình thư giãn. Hãy thử làm theo một trong bốn công thức làm bom tắm dưới đây để tự thưởng cho mình một buổi spa thư thái tại nhà.
Phương pháp 1 - Làm bom tắm tiêu chuẩn
Bước 1 - Tập trung nguyên vật liệu.
Bước 2 - Trộn các nguyên liệu dạng bột.
Cho bột axit citric, muối nở và tinh bột ngô vào một bát trộn có chất liệu không phản ứng hoá học. Dùng tay, cây đánh trừng hoặc máy trộn cầm tay trộn thật kỹ các nguyên liệu khô với nhau.
Nếu thích, bạn có thể đong 1/4 cốc (60 ml) muối Epsom trộn thêm vào hỗn hợp sau khi trộn các hỗn hợp khác, nhưng nguyên liệu này không bắt buộc.
Bước 3 - Rót vào một chút nước hoặc dầu.
Xịt nước vào hỗn hợp vừa trộn sao cho hơi ẩm. Chỉ xịt đủ nước để hỗn hợp bột có thể nặn được, tránh xịt nhiều nước đến mức sủi bọt khiến bạn phải làm lại.
Bước 4 - Cho tinh dầu và màu thực phẩm vào hỗn hợp.
Khi hỗn hợp đã có thể nặn được dễ dàng trong tay, bạn hãy nhỏ vài giọt tinh dầu và màu thực phẩm tuỳ thích. Hãy thoải mái pha trộn nhiều mùi hương và màu sắc để tạo nên sự kết hợp độc đáo của riêng bạn.
Oải hương là hương thơm thư giãn được nhiều người ưa chuộng, còn khuynh diệp có tác dụng tăng cường năng lượng hoặc thông xoang. Cứ việc chọn bất cứ mùi hương nào bạn thích!
Bước 5 - Nén hỗn hợp vào khuôn.
Chọn khuôn hình vòm hoặc hình cầu và nén bột làm bom tắm vào khuôn. Nhớ ấn mạnh tay một chút để hỗn hợp được nén chặt và chống nứt vỡ.
Nếu muốn làm các viên bom tắm nhỏ hơn, bạn có thể dùng khuôn silicone làm kẹo.
Bước 6 - Chờ bom tắm khô.
Để nguyên bom tắm trong khuôn ít nhất 24 tiếng. Để khuôn ở nơi mát và khô ráo, không ẩm ướt. Nếu sau 24 tiếng mà các viên bom tắm vẫn còn hơi ẩm, bạn có thể lấy ra khỏi khuôn và để bên ngoài cho khô.
Bước 7 - Bảo quản bom tắm.
Khi sờ vào thấy bom tắm đã khô, bạn hãy cất vào hộp đựng kín, tránh nơi ẩm ướt để không bị sủi bọt. Vậy là lần sau bạn có thể tận hưởng những viên bom tắm mà bạn tự làm lấy!
Phương pháp 2 - Làm bom tắm dưỡng da siêu mềm
Bước 1 - Tập trung các nguyên vật liệu.
Loại bom tắm này sẽ giúp làm mềm và giữ ẩm cho da nhiều hơn loại tiêu chuẩn.
Bước 2 - Trộn các nguyên liệu khô.
Trộn đều tinh bột ngô, muối nở và bột axit citric. Bạn có thể dùng tay hoặc cây đánh trứng/máy trộn nếu làm các mẻ lớn.
Bước 3 - Cho thêm nguyên liệu ướt.
Rót bơ ca cao hoặc bơ hạt mỡ, dầu hạnh nhân và dầu dừa vào hỗn hợp. nhào trộn tất cả các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp có kết cấu như bột làm bánh.
Lưu ý rằng dầu dừa có dạng đặc khi ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể đun dầu dừa trong lò vi sóng vài giây cho chảy ra trước khi rót vào hỗn hợp hoặc dùng dầu dừa phân đoạn (loại có dạng lỏng trong nhiệt độ phòng).
Bước 4 - Trộn màu và hương liệu.
Để bom tắm thêm quyến rũ, bạn hãy thêm vào hỗn hợp vài giọt tinh dầu (6-10 giọt). Cứ thoải mái pha trộn nhiều mùi hương với nhau để tạo ra sự kết hợp độc đáo. Cho thêm vài giọt màu thực phẩm để tạo màu sắc cho bom tắm và trộn thật kỹ.
Thử dùng hương hoa oải hương, cúc La Mã hoặc hoa tử đinh hương vừa sang trọng vừa thư giãn. Bạn cũng có thể dùng các hỗn hợp tinh dầu trộn sẵn hoặc tự làm tại nhà nếu thích tạo hương thơm riêng biệt.
Bước 5 - Nén hỗn hợp vào khuôn.
Dùng khuôn hình mái vòm hoặc bất cứ loại khuôn nào không có góc cạnh, nén hỗn hợp bom tắm vào khuôn. Nhớ nén chặt để bom tắm thành phẩm không bị nứt hoặc vỡ vụn.
Các khuôn silicone nhỏ hơn như khuôn làm kẹo hoặc khuôn bánh nhỏ cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc, miễn là bạn không định dùng lại để nấu nướng.
Bước 6 - Chờ cho các viên bom tắm khô.
Để hỗn hợp bom tắm trong khuôn ở nơi khô ráo và thoáng mát ít nhất 24 tiếng cho hỗn hợp bay hết hơi ẩm. Nếu cần, bạn có thể lấy các viên bom tắm ra khỏi khuôn sau 8 tiếng và đặt trên khăn tắm khô để cho khô nhanh hơn.
Bước 7 - Bảo quản bom tắm.
Khi sờ vào thấy bom tắm đã khô, bạn hãy lấy chúng ra khỏi khuôn và cất vào hộp đựng kín. Bảo quản bom tắm ở nơi khô ráo cho đến khi cần sử dụng. Hãy tận hưởng bồn tắm thư giãn với những viên bom tắm mà bạn vừa làm xong!
Bạn nên dùng hết bom tắm hoặc đem làm quà tặng trong vòng vài tháng, trước khi chúng vỡ vụn hoặc giảm chất lượng.
Phương pháp 3 - Làm bom tắm sữa
Bước 1 - Tập trung nguyên vật liệu.
Công thức này cũng tăng hiệu quả dưỡng ẩm, giúp làm mát và nuôi dưỡng da.
Bước 2 - Trộn đều tất cả các nguyên liệu khô.
Trộn muối nở, axit citric, tinh bột ngô, muối Epsom và sữa bột trong bát trộn thuỷ tinh cỡ vừa. Bạn có thể dùng máy trộn tốc độ chậm, cây đánh trứng hoặc trộn bằng tay, miễn sao các nguyên liệu được trộn đều là được.
Thường thì bạn chỉ cần trộn bằng tay khi làm mẻ nhỏ theo công thức trên, nhưng nếu làm các mẻ lớn hơn thì có lẽ bạn cần có cây đánh trứng hoặc máy trộn.
Bước 3 - Cho các nguyên liệu ướt vào hỗn hợp.
Từ từ rót dầu ô liu và bơ hạt mỡ vào hỗn hợp, vừa rót vừa khuấy nhẹ tay. Dùng bình xịt để xịt nước cây phỉ và nước ấm với lượng bằng nhau cho đến khi bột đặc lại đủ để nặn được. Đừng cho thêm chất lỏng, vì nó sẽ khiến bột sủi bọt trước khi hoàn thành.
Pha trước 1 phần nước cây phỉ và 1 phần nước ấm vào bình xịt, sau đó xịt vào hỗn hợp 2-3 lần. Nhào trộn bột lần nữa và nặn thử trên tay. Nếu bột không dính vào nhau, bạn hãy xịt thêm một chút nữa và nhào lại.
Bước 4 - Thêm màu sắc và hương thơm cho bom tắm.
Dùng một hoặc vài loại tinh dầu mà bạn chọn để thêm vào hỗn hợp. Dùng khoảng 6-10 giọt tinh dầu, nhớ rằng hương thơm sẽ đậm hơn khi bạn cho bom tắm vào bồn nước ấm. Bạn cũng có thể cho màu thực phẩm vào hỗn hợp để có những viên bom tắm tươi vui hơn loại truyền thống chỉ một màu trắng đơn điệu.
Các mùi hương thông dụng là oải hương, hoa hồng, tử đinh hương và khuynh diệp, nhưng bạn có thể dùng mùi hương yêu thích của mình, hoặc thử nghiệm với nhiều mùi hương kết hợp.
Bước 5 - Đóng khuôn.
Nén hỗn hợp bột vào khuôn hình vòm hoặc tròn để tạo hình bom tắm. Nhớ nén chặt để bột dính chắc và không bị nứt khi đã khô.
Khuôn silicone làm kẹo mà bạn sẽ không dùng cho thực phẩm nữa cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc.
Bước 6 - Chờ cho bom tắm khô.
Đặt khuôn ở nơi mát và khô trong ít nhất 24 tiếng. Khi hỗn hợp bom tắm đã bay hết hơi ẩm và sờ vào thấy khô là lúc bạn có thể lấy ra khỏi khuôn.
Bước 7 - Bảo quản bom tắm.
Cất tất cả các viên bom tắm trong hộp kín để chống ẩm. Khi cần dùng, bạn chỉ việc lấy ra một viên thả vào bồn tắm và tận hưởng các bọt sữa do bom tắm tạo ra!
Dùng bom tắm sữa trong vòng 1-2 tháng để có hiệu quả tốt nhất.
Phương pháp 4 - Làm bom tắm hoa hoặc thảo mộc
Bước 1 - Tập trung nguyên vật liệu.
Phiên bản này gồm có thảo mộc và cánh hoa khô để tạo vẻ tự nhiên và đẹp mắt.
Bước 2 - Đong lượng axit citric và muối nở cho vào bát trộn.
Bạn có thể tìm mua axit citric ở nơi bán nguyên liệu nấu rượu vang hoặc ở siêu thị. Muối nở có bán ở khu vực nguyên liệu làm bánh.
Dùng các ngón tay đào một lỗ như cái giếng ở giữa bát sau khi trộn hai nguyên liệu với nhau.
Bước 3 - Thêm tinh dầu và các hương liệu khác.
Bạn có thể dùng nước hoa cũ cũng được. Nhỏ 5 giọt tinh dầu hoặc xịt 5 lần nếu dùng nước hoa. Tiếp đó, bạn sẽ cho màu thực phẩm, những cánh hoa hoặc thảo mộc khô và kim tuyến mỹ phẩm nếu thích.
Kim tuyến cho vào bom tắm phải là kim tuyến dùng trong mỹ phẩm. Không dùng kim tuyến làm đồ thủ công.
Bước 4 - Đeo găng tay cao su và trộn hỗn hợp bằng đầu ngón tay.
Axit citric có thể gây kích ứng da khi tiếp xúc.
Bước 5 - Xịt nước 10 lần vào hỗn hợp.
Rót nước ấm vào bình xịt và xịt cho hỗn hợp kết dính.
Nếu hỗn hợp không dính vào nhau sau khi xịt nước, hãy thử xịt thêm 1-2 lần nữa. Tiếp tục xịt cho đến khi bạn cảm thấy hỗn hợp dính một cách hoàn hảo.
Bước 6 - Đóng khuôn.
Sau khi được xịt nước, hỗn hợp sẽ bắt đầu cứng lại, thế nên bạn phải nhanh tay. Véo một nắm hỗn hợp bom tắm và ấn những chiếc khuôn hình vòm hoặc khay làm đá viên.
Cho thêm một lớp bột lên trên lớp trước, nén chặt tay để có kết quả tốt nhất.
Bước 7 - Để bom tắm trong khuôn qua đêm.
Ngày hôm sau là nó sẽ khô. Khi bom tắm đã khô, bạn có thể lấy ra và sử dụng!
Dùng bom tắm trong vài tháng.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-c%C3%A1c-d%E1%BA%A5u-hi%E1%BB%87u-b%E1%BB%87nh-t%C3%A2m-th%E1%BA%A7n | Cách để Nhận biết các dấu hiệu bệnh tâm thần | Nhiều người cho rằng bệnh tâm thần khá hiếm gặp, nhưng điều này là không đúng. Ước tính trong một năm bất kỳ có khoảng 54 triệu người Mỹ bị rối loạn tâm thần hoặc mắc bệnh tâm thần. Trên toàn thế giới, cứ 4 người thì có 1 người bị ảnh hưởng bởi bệnh tâm thần ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nhiều trường hợp bệnh tâm thần hoàn toàn có thể điều trị được bằng thuốc men, tâm lý trị liệu hoặc kết hợp cả hai. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình có các dấu hiệu của bệnh tâm thần, hãy tìm sự giúp đỡ từ các nhà chuyên môn càng sớm càng tốt.
Phương pháp 1 - Hiểu về bệnh tâm thần
Bước 1 - Hiểu rằng bệnh tâm thần không phải do lỗi của bạn.
Xã hội thường có thành kiến với bệnh tâm thần và những người mắc bệnh tâm thần, và người ta rất dễ tin rằng nguyên nhân của vấn đề là do bạn chưa cố gắng đúng mức. Điều này là không đúng. Nếu bạn thực sự mắc bệnh tâm thần thì đó là hậu quả của một căn bệnh chứ không liên quan đến các sai lầm cá nhân hoặc bất cứ điều gì khác. Một bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần tốt không bao giờ khiến bạn cảm thấy như có lỗi trong việc bạn mắc bệnh, cả những người xung quanh bạn và bản thân bạn cũng vậy.
Bước 2 - Hiểu về các yếu tố sinh học gây nguy cơ mắc bệnh tâm thần.
Bệnh tâm thần không do một nguyên nhân duy nhất gây ra mà có nhiều yếu tố sinh học làm thay đổi tính chất hóa học của não và gây mất cân bằng hoóc môn.
Cấu trúc gen. Một số bệnh tâm thần, ví dụ như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và bệnh trầm cảm, có liên quan mật thiết với gen di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần, có thể bạn cũng dễ mắc bệnh tâm thần, đơn giản là do cấu trúc gen của bạn.
Tổn thương sinh lý. Các tổn thương, ví dụ như chấn thương đầu nghiêm trọng, nhiễm vi khuẩn, virus hoặc độc tố trong quá trình phát triển thai nhi, có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Tình trạng lạm dụng chất bất hợp pháp và/hoặc rượu cũng có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh trở nặng.
Các bệnh mãn tính. Các bệnh mãn tính như ung thư và các căn bệnh nghiêm trọng lâu ngày khác có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm.
Bước 3 - Hiểu về các yếu tố môi trường gây nguy cơ mắc bệnh tâm thần.
Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến hoàn cảnh cá nhân và cảm giác hạnh phúc của bạn. Tình trạng rối loạn và thất thường cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh trầm trọng hơn.
Các trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống. Các tình huống gây xúc động mạnh hoặc đau buồn trong cuộc sống có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Các tình huống này có thể chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, chẳng hạn như mất người thân, hay kéo dài như có tiền sử bị bạo hành thể chất, tinh thần hoặc tình dục. Những trải nghiệm trong chiến tranh hoặc tình huống khẩn cấp cũng có thể gây bệnh tâm thần.
Căng thẳng. Tình trạng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm chứng bệnh tâm thần đang có và gây ra các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu. Những mâu thuẫn trong gia đình, những khó khăn về tài chính và lo lắng trong công việc đều có thể là nguyên nhân gây căng thẳng.
Cô đơn. Thiếu mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ, ít bạn bè và không có mối quan hệ lành mạnh có thể dẫn đến bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh nặng hơn.
Bước 4 - Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và các triệu chứng về tâm thần.
Một số bệnh tâm thần có tính bẩm sinh, nhưng trong một số trường hợp khác, bệnh phát triển dần dần qua thời gian hoặc xuất hiện khá đột ngột. Các triệu chứng sau đây có thể là các dấu hiệu cảnh báo của bệnh tâm thần:
Cảm giác buồn bã hoặc bứt rứt
Cảm giác lẫn lộn hoặc mất phương hướng
Cảm giác thờ ơ hoặc mất hứng thú
Lo âu quá mức và có biểu hiện giận dữ/thù ghét/bạo lực
Cảm giác sợ hãi/hoang tưởng
Khó kiểm soát cảm xúc
Khó tập trung
Khó chu toàn trách nhiệm
Tách biệt mình hoặc xa lánh xã hội
Có vấn đề về giấc ngủ
Ảo tưởng và/hoặc ảo giác
Có những ý tưởng kỳ lạ, vĩ đại hoặc xa rời hiện thực
Lạm dụng chất hoặc rượu
Thay đổi rõ rệt trong thói quen ăn uống hoặc ham muốn tình dục
Có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự tử
Bước 5 - Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và các triệu chứng về thể chất.
Đôi khi, các triệu chứng thể chất có thể báo hiệu về bệnh tâm thần. Nếu bạn có các triệu chứng sau kéo dài dai dẳng, hãy tìm sự trợ giúp y tế. Các triệu chứng cảnh báo bao gồm:
Mệt mỏi
Đau lưng và/hoặc ngực
Tim đập nhanh
Khô miệng
Gặp các vấn đề về tiêu hóa
Đau đầu
Toát mồ hôi
Thay đổi nhiều về cân nặng
Chóng mặt
Thay đổi rõ rệt về nếp ngủ
Bước 6 - Xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Nhiều triệu chứng trong số các triệu chứng trên đây xuất phát từ việc phản ứng trước các sự kiện thường ngày, do đó chưa hẳn là các chỉ dấu cho thấy bạn bị bệnh tâm thần. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu các triệu chứng không thuyên giảm, và quan trọng hơn, nếu chúng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoạt động của bạn trong đời sống hàng ngày. Bạn đừng bao giờ ngần ngại tìm sự giúp đỡ y tế.
Phương pháp 2 - Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia
Bước 1 - Hiểu về các nguồn hỗ trợ điều trị.
Có nhiều chuyên gia được đào tạo trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, và mặc dù vai trò của họ thường chồng lấn lên nhau, nhưng mỗi ngành đều có những đặc điểm riêng biệt.
Bác sĩ tâm thần là bác sĩ y khoa đã hoàn thành chương trình đào tạo bác sĩ nội trú, chuyên ngành tâm thần học. Họ là chuyên gia về tâm thần học được đào tạo chuyên sâu nhất, và là người tốt nhất có thể giúp bạn sử dụng các loại thuốc kê toa. Bác sĩ tâm thần cũng được đào tạo chẩn đoán bệnh tâm thần, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.
Chuyên gia tâm lý học lâm sàng có bằng tiến sĩ tâm lý học và thường đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ có thể chẩn đoán các bệnh tâm thần, tiến hành các xét nghiệm tâm thần và chữa bệnh bằng phương pháp tâm lý trị liệu. Thông thường, họ không được phép kê toa thuốc, trừ khi có giấy phép đặc biệt.
Điều dưỡng chuyên khoa tâm thần tối thiểu phải có bằng thạc sĩ và được đào tạo chuyên khoa sức khỏe tâm thần. Họ có thể chẩn đoán bệnh tâm thần và kê toa thuốc. Trong một số trường hợp, họ cũng có thể chữa bệnh bằng tâm lý trị liệu. Tùy thuộc vào từng vùng, có thể họ được yêu cầu làm việc phối hợp với bác sĩ tâm thần.
Nhân viên công tác xã hội tối thiểu phải có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực công tác xã hội. Các nhân viên công tác xã hội có chứng chỉ hành nghề đã hoàn thành chương trình tập sự hoặc nội trú tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần, đồng thời được đào tạo trong công tác tư vấn về sức khỏe tâm thần. Họ có thể tiến hành trị liệu nhưng không được phép kê toa thuốc. Họ thường rất quen thuộc với các nguồn hỗ trợ và hệ thống hỗ trợ.
Chuyên viên tư vấn có bằng tốt nghiệp sau đại học chuyên ngành tư vấn và thường đã hoàn thành chương trình tập sự tại các cơ sở điều trị bệnh tâm thần. Họ thường tập trung vào các vấn đề tâm thần cụ thể như nghiện hoặc lạm dụng chất, tuy nhiên họ cũng có thể tư vấn về các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Chuyên viên tư vấn không được phép kê toa thuốc, và ở nhiều nơi họ không được phép chẩn đoán bệnh tâm thần.
Bác sĩ nội khoa thường không có bằng đào tạo chuyên sâu về sức khỏe tâm thần, nhưng họ có thể kê toa thuốc và giúp bạn kiểm soát sức khỏe toàn diện.
Bước 2 - Đến gặp bác sĩ.
Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm thường có thể điều trị hiệu quả bằng các loại thuốc kê toa mà bác sĩ riêng của bạn có thể chỉ định. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng và những lo lắng của mình.
Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần trong vùng bạn ở.
Tại Mỹ, để nộp đơn xin trợ cấp an sinh xã hội dành cho người khuyết tật tâm thần và được bảo vệ bởi luật dành cho người khuyết tật Hoa Kỳ, bạn cần phải được chẩn đoán chính thức về sức khỏe tâm thần.
Bước 3 - Liên hệ với công ty bảo hiểm y tế.
Nếu sống ở Mỹ, thông thường bạn phải đóng bảo hiểm y tế để được thanh toán chi phí điều trị. Hãy gọi cho công ty bảo hiểm và hỏi về các thông tin liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần chấp nhận chương trình bảo hiểm của bạn.
Nhớ làm rõ mọi yêu cầu cụ thể về chương trình bảo hiểm của bạn. Ví dụ, có thể bạn cần lấy giấy giới thiệu của bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu đế đến gặp bác sĩ tâm thần, hoặc có thể có các giới hạn trong việc trị liệu.
Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn hãy tìm một trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng trong vùng bạn sinh sống. Các trung tâm này thường điều trị miễn phí hoặc lấy phí rất thấp cho những người có thu nhập thấp hoặc không có bảo hiểm. Một số trường đại học lớn và trường y cũng có các phòng khám lấy phí thấp.
Bước 4 - Đặt lịch hẹn với bác sĩ.
Tùy vào từng vùng, có thể bạn phải chờ vài ngày đến vài tháng để có cuộc hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần, do đó bạn nên đặt cuộc hẹn càng sớm càng tốt. Bạn có thể yêu cầu được tham gia danh sách chờ hoặc danh sách hủy nếu có để tăng cơ hội được xếp lịch sớm hơn.
Nếu bạn đang có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Tại Mỹ, trang National Suicide Prevention Lifeline phục vụ các cuộc gọi miễn phí 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày một tuần. Bạn cũng có thể liên hệ với dịch vụ cấp cứu bằng cách gọi số 911 (hoặc số tương ứng trong vùng). Ở Việt Nam, bạn hãy gọi đến đường dây nóng số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ.
Bước 5 - Đặt câu hỏi.
Bạn đừng ngần ngại hỏi chuyên gia trị liệu. Hãy hỏi họ khi bạn không hiểu hoặc cần làm rõ điều gì đó. Bạn nên hỏi về các phương án điều trị khả dĩ, chẳng hạn như có các phương pháp và thời gian trị liệu nào và các loại thuốc nào có thể cần sử dụng.
Bạn cũng nên hỏi xem mình cần làm gì để hỗ trợ quá trình điều trị. Tuy rằng bạn không thể tự chữa trị bệnh tâm thần, nhưng có những việc mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tâm thần của mình; hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.
Bước 6 - Xem xét về tương tác giữa bạn và bác sĩ.
Mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu phải đem lại cảm giác an toàn, thân thiện và thoải mái. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất dễ bị tổn thương khi lần đầu đến phòng khám. Chuyên gia trị liệu có thể hỏi những câu hỏi không dễ chịu hoặc yêu cầu bạn nghĩ về những điều khiến bạn không thoải mái, nhưng họ vẫn phải giúp bạn an tâm, cảm thấy mình có giá trị và được chào đón.
Nếu cảm thấy không thoải mái sau vài buổi trị liệu, bạn có thể thay đổi. Đừng quên rằng có thể bạn phải làm việc lâu dài với chuyên gia trị liệu, vì thế họ phải khiến bạn cảm thấy họ hoàn toàn đứng về phía bạn.
Phương pháp 3 - Đối phó với bệnh tâm thần
Bước 1 - Tránh phán xét bản thân.
Những người mắc bệnh tâm thần, đặc biệt là người bị trầm cảm và lo âu, thường cảm thấy như họ có thể chỉ việc “bỏ thói quen đó đi”. Tuy nhiên, cũng tương tự như bạn không thể mong rằng bạn “bỏ thói quen” bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, bạn không nên tự phán xét mình vì bạn đang phải chống chọi với bệnh tâm thần.
Bước 2 - Thiết lập một mạng lưới hỗ trợ.
Một mạng lưới những người chấp nhận và ủng hộ bạn là điều cần thiết với tất cả mọi người, và càng quan trọng hơn nếu bạn đang đối phó với bệnh tâm thần. Bạn nên bắt đầu từ bạn bè và người thân trong gia đình. Ngoài ra cũng có nhiều nhóm hỗ trợ khác. Bạn hãy tìm các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc tìm trên mạng.
Một nơi thích hợp để bạn bắt đầu xây dựng mạng lưới hỗ trợ là Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Mắc Bệnh Tâm Thần (NAMI). Họ có đường dây tư vấn và chỉ dẫn về các nguồn hỗ trợ.
Bước 3 - Cân nhắc tập thiền hoặc thực hành chánh niệm.
Mặc dù thiền không thể thay thế cho sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu và/hoặc thuốc men, nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh tâm thần, đặc biệt là những bệnh liên quan đến nghiện và lạm dụng chất. Thực hành chánh niệm và thiền chú trọng vào hiện tại và sự chấp nhận, nhờ đó có thể giảm căng thẳng.
Có thể sẽ có ích nếu ban đầu bạn nhờ một chuyên gia trong lĩnh vực thiền hướng dẫn trước khi tiếp tục tự thực hành.
NAMI, The Mayo Clinic , và howtomeditate.org đều cung cấp các lời khuyên liên quan đến tập thiền.
Bước 4 - Viết nhật ký.
Một cuốn nhật ký để ghi lại các suy nghĩ và trải nghiệm của bạn có thể đem lại nhiều lợi ích. Viết ra những ý nghĩ tiêu cực hoặc lo âu là cách có thể giúp bạn ngừng tập trung vào các ý nghĩ đó. Việc theo dõi yếu tố nào dẫn đến trải nghiệm hoặc triệu chứng nào đó sẽ giúp chuyên gia trị liệu điều trị cho bạn một cách hiệu quả nhất. Cách này cũng cho phép bạn bộc lộ cảm xúc một cách an toàn.
Bước 5 - Duy trì chế độ ăn tốt và thói quen tập thể dục.
Mặc dù không thể ngăn chặn bệnh tâm thần, nhưng chế độ ăn và thói quen tập luyện có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Giữ nếp sinh hoạt đều đặn và ngủ đủ giấc là đặc biệt quan trọng nếu bạn các mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực.
Có thể bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn và thói quen tập thể dục nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn, cuồng ăn hoặc ăn vô độ. Tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo là bạn đang duy trì các thói quen lành mạnh.
Bước 6 - Hạn chế tiêu thụ rượu.
Rượu là chất làm dịu và có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác hạnh phúc của bạn. Nếu bạn đang gặp rắc rối với các bệnh như trầm cảm hoặc lạm dụng chất, có lẽ rượu là thứ là bạn tuyệt đối nên tránh. Nếu có uống rượu, bạn hãy uống có chừng mực: thông thường là 2 cốc rượu vang, 2 cốc bia hoặc 2 cốc rượu mùi mỗi ngày đối với nữ và 3 cốc đối với nam.
Tuyệt đối không nên uống rượu khi đang uống một số loại thuốc kê toa. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ kê toa thuốc cho bạn về cách sử dụng thuốc.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%E1%BB%99t-bao-quy-%C4%91%E1%BA%A7u-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-%C4%91au | Cách để Lột bao quy đầu mà không đau | Bao quy đầu bao bọc và bảo vệ đầu nhạy cảm của dương vật chưa cắt bao quy đầu. Hầu hết thiếu niên và nam giới trưởng thành đều có thể dễ dàng tuột bao quy đầu xuống mà không đau đớn gì. Tuy nhiên, nếu khi tuột bao quy đầu mà bị đau nhiều hoặc chảy máu, có hiện tượng đỏ và sưng bên dưới, nhất là nếu bao quy đầu bị mắc kẹt ở tình trạng co rút, bạn hãy lập tức gọi cho bác sĩ. Mặt khác, bạn có thể sử dụng các phương pháp làm lỏng bao quy đầu để xử lý vấn đề. Trong bất cứ trường hợp nào, bạn cũng cần giữ sạch bao quy đầu và đặc biệt cẩn thận với bao quy đầu của bé trai.
Phương pháp 1 - Xử trí hẹp bao quy đầu
Bước 1 - Tuột bao quy đầu từ từ và nhẹ nhàng.
Thường thì bạn sẽ dễ dàng dùng ngón tay tuột bao quy đầu xuống và để lộ đầu dương vật. Tuy nhiên, nếu bao quy đầu hẹp hơn bình thường, bạn cần thao tác chậm hơn và thật cẩn thận để ít bị đau và giảm nguy cơ bị thương.
Ngừng lại nếu thấy đau (hoặc khó chịu). Nếu cứ tiếp tục, bạn có thể gây ra vết rách đau ở vùng da nhạy cảm. Hãy chuyển sang phương pháp khác để làm lỏng bao quy đầu.
Bao quy đầu hẹp (phimosis) thường xảy ra ở bé trai không cắt bao quy đầu, nhưng thường sẽ hết khi trẻ đến tuổi thanh niên. Tuy nhiên, người lớn cũng có thể gặp phải vấn đề này.
Bạn có thể kéo giãn bao quy đầu đến 2 lần mỗi ngày.
Bước 2 - Tuột bao quy đầu trong lúc tắm.
Nước ấm và độ ẩm sẽ giúp làm mềm và lỏng bao quy đầu. Thao tác bằng tay chậm rãi và cẩn thận để tuột bao quy đầu trên thân dương vật.
Thanh thiếu niên và người lớn nên rửa bên dưới bao quy đầu mỗi khi tắm. Kéo bao quy đầu xuống, dùng xà phòng nhẹ dịu và nhiều nước để rửa thật sạch và đưa bao quy đầu về lại vị trí.
Bước 3 - Kéo giãn bao quy đầu từng ít một trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần.
Nếu bạn không thể tuột hẳn bao quy đầu xuống mà không đau vì nó quá hẹp, hãy từ từ làm giãn bao quy đầu. Trong ngày đầu tiên, bạn chỉ cần nhẹ nhàng kéo bao quy đầu cho đến khi bắt đầu thấy khó chịu. Ngày hôm sau, bạn sẽ kéo xuống xa hơn một chút, và cứ thế tiếp tục thực hiện mỗi ngày 1-2 lần trong nhiều tuần.
Dần dần, quá trình này thường sẽ làm giãn bao quy đầu và bạn sẽ thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi kéo trở lại.
Bước 4 - Thử thực hiện các bài tập làm giãn bao quy đầu tích cực hơn.
Nếu phương pháp kéo giãn tăng dần không hiệu quả lắm, bạn hãy thử dùng phương pháp chuyên sâu hơn. Nếu vòng bao quy đầu dương vật bị hẹp, bạn có thể dùng ngón tay nhẹ nhàng banh rộng ra khoảng 20-30 giây mỗi lần. Nếu những vị trí khác cũng bị hẹp, bạn có thể làm tương tự với những vùng đó.
Thực hiện động tác này trong 3-5 phút, mỗi ngày 3 lần. Kết quả rõ rệt có thể thấy sau nhiều tuần đến một năm hoặc lâu hơn.
Bạn cũng có thể cân nhắc dùng dụng cụ nong bao quy đầu, một vòng silicone mà bạn sẽ đặt bên dưới vòng bao quy đầu ở đầu dương vật mỗi ngày vài giờ. Dụng cụ này sẽ giúp kéo giãn dần bao quy đầu.
Ngừng thực hiện bài tập nếu bị đau, đỏ hoặc chảy máu. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn.
Bước 5 - Hỏi bác sĩ để được hướng dẫn cách xử lý bao quy đầu hẹp và đau.
Bạn cần nói chuyện với bác sĩ nếu bài tập kéo giãn không giúp bạn tuột bao quy đầu xuống mà không đau hoặc nếu bạn thường bị sưng, đỏ hoặc tiết dịch. Bác sĩ sẽ giới thiệu cho bạn các phương pháp điều trị phù hợp.
Bác sĩ có thể kê toa kem steroid để bạn bôi hàng ngày. Thuốc steroid bôi tại chỗ sẽ giúp kéo giãn bao quy đầu.
Nếu bị nhiễm trùng vì hẹp bao quy đầu, bạn có thể được bác sĩ kê toa kem trị nấm hoặc thuốc kháng sinh.
Trong một số trường hợp, thủ thuật cắt bao quy đầu – phẫu thuật cắt bỏ bao quy đầu – có thể được khuyến nghị như một lựa chọn tốt nhất. Với người lớn, đây là một thủ thuật nhanh, được thực hiện trong khi gây tê tại chỗ và thời gian hồi phục khoảng 1-2 tuần.
Phương pháp 2 - Chăm sóc bao quy đầu cho trẻ nhỏ
Bước 1 - Đừng cố tuột bao quy đầu của trẻ nhỏ.
Khi mới sinh và thường nhiều năm sau, hầu hết các bé trai đều có bao quy đầu vẫn dính liền với đầu dương vật. Bao quy đầu thường tách khỏi đầu dương vật (để có thể tuột xuống) khi trẻ lên 5 tuổi, nhưng một số trường hợp phải đến tuổi dậy thì. Từ giờ đến lúc đó, bạn đừng cố gắng tuột bao quy đầu của bé nếu nó vẫn dính.
Việc cố tuột bao quy đầu còn dính sẽ gây đau đớn và có thể dẫn đến rách da, chảy máu, sẹo và có nguy cơ làm tổn thương dây thần kinh.
Bước 2 - Đừng lo về việc làm vệ sinh bao quy đầu của bé trai chưa đến tuổi dậy thì.
Trước thời kỳ dậy thì, thông thường bạn không cần tuột bao quy đầu xuống để làm vệ sinh bên dưới, ngay cả khi nó đã tách khỏi đầu dương vật. Rửa bên ngoài dương vật thường xuyên bằng xà phòng nhẹ dịu và nước sạch là đủ trong các trường hợp thông thường.
Nếu bựa sinh dục tích tụ gây khó chịu hoặc bốc mùi và bao quy đầu đã tách khỏi đầu dương vật, bạn hãy tuột bao quy đầu xuống và bắt đầu làm vệ sinh bên dưới.
Nếu bựa sinh dục gây khó chịu bên dưới bao quy đầu vẫn dính liền, hãy nói chuyện với bác sĩ để được hướng dẫn.
Bước 3 - Dạy trẻ nhỏ giữ vệ sinh bao quy đầu khi nó đã tuột xuống được.
Khi bao quy đầu đã tách khỏi đầu dương vật và đã tuột xuống được, bạn hãy hướng dẫn cách vệ sinh đúng cho trẻ. Dạy trẻ từ từ kéo bao quy đầu xuống để lộ đầu dương vật để rửa sạch trong lúc tắm.
Hướng dẫn trẻ sau khi tuột bao quy đầu xuống thì nhẹ nhàng rửa kỹ đầu dương vật bằng xà phòng nhẹ dịu và nước sạch, sau đó kéo trở lại vị trí cũ.
Bước 4 - Hỏi bác sĩ nếu bao quy đầu không tuột xuống khi đã bước vào tuổi dậy thì.
Nếu bao quy đầu của trẻ vẫn còn dính liền với đầu dương vật khi thời kỳ dậy thì đã bắt đầu hoặc không tuột xuống được do hẹp bao quy đầu, bạn hãy đưa trẻ đến bác sĩ. Bác sĩ sẽ giới thiệu các bài tập làm giãn bao quy đầu, kê thuốc steroid bôi ngoài da hoặc chỉ khuyên nên chờ và theo dõi.
Trong một số hiếm trường hợp, cắt bao quy đầu có thể được là giải pháp tốt nhất để điều trị tình trạng hẹp bao quy đầu nghiêm trọng.
Phương pháp 3 - Xử lý các vấn đề khác của bao quy đầu
Bước 1 - Tìm sự trợ giúp y tế nếu bao quy đầu bị kẹt ở tình trạng co rút.
Trường hợp bao quy đầu có thể kéo xuống để lộ đầu dương vật nhưng không kéo lên lại được gọi là chứng thắt nghẹt bao quy đầu (paraphimosis). Vì bao quy đầu co rút có thể cắt đứt dòng máu lưu thông đến đầu dương vật, bạn cần phải gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện ngay lập tức.
Tắm nước ấm cũng có thể giúp làm mềm và giãn bao quy đầu đủ để giải quyết vấn đề, nhưng đừng cố gắng kéo mạnh để trượt bao quy đầu về vị trí cũ. Bạn có thể làm rách da hoặc gây các tổn thương khác nếu làm vậy.
Bước 2 - Rửa dương vật thường xuyên để ngăn ngừa bựa sinh dục tích tụ.
Bựa sinh dục thực ra chỉ là các tế bào da chết tích tụ bên dưới bao quy đầu. Tuy nhiên, nếu bạn không thường xuyên làm sạch bao quy đầu thường xuyên, bựa sinh dục có thể chuyển thành kết cấu như mủ, có mùi khó chịu và có thể là ổ chứa vi khuẩn dẫn đến nhiễm trùng.
Nam thiếu niên và nam giới trưởng thành nên rửa bên dưới bao quy đầu mỗi lần tắm bằng xà phòng nhẹ dịu và nhiều nước.
Bạn không phải bận tâm về bựa sinh dục ở các bé trai còn nhỏ, trừ khi bị viêm hoặc tiết dịch. Trong trường hợp này, bạn hãy đưa trẻ đi khám.
Bước 3 - Dùng thuốc bôi ngoài da để trị đỏ hoặc viêm.
Nếu mặt dưới của bao quy đầu hoặc đầu dương vật (hoặc cả hai) bị đỏ và/hoặc viêm, khả năng cao là bạn bị nhiễm nấm. Bạn có thể bôi kem trị nấm (theo hướng dẫn của từng sản phẩm) xem bệnh có khỏi trong vòng vài tuần không.
Nếu các thuốc trị nấm không kê toa không có tác dụng hoặc nếu vùng da tổn thương đau hơn, viêm hoặc sưng nhiều hơn, bạn cần liên lạc với bác sĩ.
Kem hydrocortisone có thể giúp làm giãn bao quy đầu. Hãy hỏi bác sĩ về liệu trình 1 tháng điều trị steroid tại chỗ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/H%E1%BA%A1-s%E1%BB%91t-cho-M%C3%A8o | Cách để Hạ sốt cho Mèo | Đối với người cũng như mèo, sốt chưa hẳn là tình trạng xấu. Đây chỉ là phản ứng miễn dịch bình thường giúp cơ thể hồi phục bệnh tật bằng cách tiêu diệt vi khuẩn không chịu được nhiệt độ cao. Hơn nữa, sức nóng làm tăng lưu lượng máu đến các mô bị tổn thương để phục hồi bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp sốt có thể gây nguy hiểm. Nếu mèo bị sốt, bạn có thể khắc phục để chúng phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thuốc để tăng tốc độ hồi phục ở mèo .
Phương pháp 1 - Hạ sốt tại nhà
Bước 1 - Nhận biết triệu chứng sốt ở mèo.
Nhiệt độ cơ thể của một con mèo khỏe mạnh dao động từ 38,1 độ C cho đến 39,4 độ C. Nếu không thể đo chính xác nhiệt độ cơ thể của mèo, bạn có thể xác định những triệu chứng sốt sau đây:
Chán ăn
Đờ đẫn
Thiếu hoạt động
Suy yếu
Rụng lông nhiều
Tránh tiếp xúc với những con mèo khác
Thở nhanh hoặc nông
Run rẩy
Ít chải chuốt lông
Trong nhiều trường hợp sốt có thể do bệnh tiềm ẩn gây nên, vì thế bạn cần lưu ý các triệu chứng khác như là nôn mửa, tiêu chảy, ho, hắt xì, hoặc sưng phồng da. Dựa trên những dấu hiện này, bạn có thể xác định bệnh ở mèo.
Bước 2 - Đo nhiệt độ cơ thể mèo.
Các triệu chứng cho phép bạn đoán được mèo bị sốt, nhưng cách duy nhất để khẳng định điều này là đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế. Bạn có thể đo nhiệt độ trong trực tràng hoặc ống tai.
Chuẩn bị dụng cụ. Bạn cần có nhiệt kế, chất bôi trơn (mỡ bôi trơn hoặc K-Y), cồn, khăn giấy và thức ăn vặt dành cho mèo.
Nếu sử dụng nhiệt kế thủy ngân, bạn cần lắc nhiều lần cho đến khi phần thủy ngân bên trọng tụt xuống vạch 35 độ C. Còn đối với nhiệt kế điện tử thì chỉ cần bật nút nguồn. Bạn có thể dùng nhiệt kế đặc biệt dành cho thú cảnh để đo nhiệt độ ở ống tai.
Nếu đo nhiệt độ trong trực tràng, bạn cần phải bôi trơn nhiệt kế.
Giữ mèo bằng một tay, hoặc nhờ người khác giữ hộ. Nhấc đuôi chúng lên.
Đưa nhiệt kế vào trong hậu môn khoảng 2,5 cm. Giữ cố định nhiệt kế thủy ngân trong 2 phút. Rút nhiệt kế điện tử khi nghe tiếng bíp.
Dùng khăn giấy tẩm cồn lau sạch nhiệt kế.
Thưởng cho mèo để giảm căng thẳng.
Nếu mèo sốt trên 39 độ C, bạn cần đưa chúng đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Tình trạng sốt cao có thể gây tổn thương nội tạng.
Bước 3 - Kiểm tra cơ thể mèo.
Nhẹ nhàng dùng ngón tay ấn nhẹ và chà xát cơ thể chúng. (Phương pháp này có tên gọi là sờ nắn.) Xác định xem có bị tổn thương hay không, chẳng hạn như gãy xương, sưng hạch bạch huyết, lở loét, mưng mủ vết thương hoặc khối u. Tất cả nguyên nhân này có thể dẫn đến tình trạng gia tăng nhiệt độ cơ thể.
Đôi khi bạn có thể hoặc không thể cảm nhận được xương gãy bên trong cơ thể mèo. Những chỗ bị gãy xương hay bị sưng phồng hoặc bầm tím. Nếu bạn ấn lên vùng bị thương, mèo sẽ cảm thấy đau đớn. Lưu ý cẩn thận khi kiểm tra cơ thể chúng.
Nếu các hạch bạch huyết nở rộng, bạn sẽ cảm thấy chúng ở hàm dưới và gần vai của mèo. Ngoài ra chân sau và bẹn cũng có thể bị sưng hạch bạch huyết.
Khi phát hiện một trong các dấu hiệu, bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ thú y ngay lập tức để được điều trị y tế kịp thời.
Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào kể trên, cơn sốt có thể chỉ là phản ứng miễn dịch bình thường. Trong trường hợp này, bạn nên làm theo các bước sau đây trừ khi nhiệt độ cao vẫn tiếp tục hơn 24 giờ. Khi đó bạn nên yêu cầu bác sĩ thú y tư vấn và điều trị càng sớm càng tốt.
Bước 4 - Hạ sốt cho mèo.
Cơ thể của mèo thoát nhiệt thông các tuyến mồ hôi ở bàn chân và hơi thở. Bạn có thể làm mát cơ thể chúng để thân nhiệt hạ xuống. Đưa mèo vào trong phòng mát mẻ, không có ánh sáng và lót sàn đá hoặc gạch để chúng có thể duỗi thẳng cơ thể và truyền nhiệt xuống sàn gạch. Bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:
Bật quạt dưới sàn nhà để thổi gió vào cơ thể mèo.
Chườm túi đá lên cơ thể hoặc bàn chân của chúng.
Nếu mèo không phản đối, bạn có thể làm ẩm nhẹ cơ thể chúng. Sử dụng khăn tẩm nước hoặc chai xịt để làm ẩm bộ lông. Hơi nước bốc lên sẽ hạ thân nhiệt của mèo.
Bước 5 - Cho mèo uống nhiều nước.
Tình trạng sốt có thể do thiếu nước, và cũng dẫn đến tình trạng thiếu hụt nước. Điều quan trọng là bạn phải luôn cung cấp nước sạch cho chúng. Nếu mèo không thể tự uống nước, bạn có thể dùng ống bơm hỗ trợ (không bao gồm kim tiêm). Mèo uống đủ nước sẽ hạ sốt nhanh (đây là lý do tại sao các phòng khám thú y thường truyền chất lỏng cho mèo).
Khi đang trong tình trạng sốt, mèo thường không muốn đứng dậy và di chuyển, do đó bạn nên đặt bát nước gần ổ của chúng. Bạn có thể dùng miếng bọt nhúng nước ấm lau nướu của chúng.
Ngoài nước ra, bạn có thể cho thú cưng bị bệnh uống Gatorade hoặc dung dịch điện giải dành cho trẻ em. Điều này giúp phục hồi cân bằng điện giải trong cơ thể mèo, đặc biệt khi chúng bị nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn có thể cho mèo uống Gatorade bằng ốm bơm.
Nếu mèo không chịu uống nước bằng ống bơm, bạn có thể đông lạnh nước hoặc Gatorade. Mèo sẽ thích liếm cục đá thay vì uống (và hơi lạnh cũng sẽ giúp hạ thân nhiệt của chúng).
Không bao giờ cho mèo uống sữa! Mèo rất nhạy cảm với đường lactose, vì thế sữa có thể làm cho cơn sốt trầm trọng hơn và gây buồn nôn, nôn mửa, hoặc tiêu chảy.
Bước 6 - Bảo đảm mèo ăn uống bình thường.
Cơn sốt thường khiến cho mèo mất rất nhiều năng lượng và thể trạng yếu ớt. Có lẽ chúng sẽ không ăn thức ăn rắn. Bạn nên thay bằng thực phẩm mềm hơn như là trứng ngoáy mềm hoặc cá ngừ đóng hộp xay.
Nếu mèo không ăn thức ăn rắn hoặc mềm, bạn có thể dùng ống bơm để cung cấp sữa thay thế cho mèo (loại này có bán tại cửa hàng vật nuôi). Đây là loại thực phẩm dành cho mèo bị ốm hoặc mèo con mồ côi đang bú sữa. Dùng ốm bơm (không gắn kim tiêm) có dung tích từ 5cc đến 10cc.
Đưa phần đầu ống bơm vào phía bên trong miệng, gần sát gò má. Mèo và chó thường có phản xạ nuốt bất kỳ thứ gì đi ngang qua khu vực này.
Nếu thú cưng không thể ăn được gì, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về thực phẩm bổ sung dạng lỏng có hàm lượng calo cao. Mèo có thể hấp thụ chất bổ sung này cho đến khi hồi phục sức khỏe để ăn lại thức ăn rắn.
Bước 7 - Bổ sung vitamin B và năng lượng cho mèo.
Bạn có thể thúc đẩy sự thèm ăn của thú cưng bằng cách sử dụng thực phẩm vitamin B-phức hợp và năng lượng vào bữa ăn của chúng.
Thực phẩm bổ sung vitamin và năng lượng như Nutri-Plus Gel (5ml mỗi ngày trong vòng 5 ngày) có thể chống lại sự mệt mỏi và thiếu hụt dinh dưỡng.
Ví dụ về loại vitamin B-phức hợp đó là Coforta. Loại này có hàm lượng cyanocoblamin (3) cao và cần thiết quá trình chuyển đổi năng lượng. Tiêm dưới da hoặc bắp cơ của mèo từ 0,5 ml đến 2,5 ml một lần một ngày trong vòng 5 ngày:
Đối với mèo nhỏ có cân nặng từ 1kg trở xuống, 0,5 ml
Đối với mèo từ 2 đến 6 kg, 1 ml
Đối với mèo lớn từ 7 đến 9 kg, 2,5 ml
Nếu cân nặng của mèo dao động trong những khoảng này, bạn nên ước tính liều lượng tương ứng hoặc tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y, trong trường hợp không chắc chắn thì nên dùng liều nhỏ.
Không bao giờ cho mèo hấp thụ chất bổ sung có chứa các thành phần sau đây vì có thể độc hại đối với mèo:
Tỏi hoặc hành
Canxi
Vitamin D
Vitamin C
Phương pháp 2 - Hạ sốt bằng thuốc
Bước 1 - Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y.
Trong trường hợp tình trạng của mèo không được cải thiện sau 24 giờ điều trị tại nhà, bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y. Sốt kéo dài có thể do bệnh tật nguy hiểm gây nên. Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra và xét nghiệm nhằm xác định nguyên nhân gây sốt.
Cung cấp tiền sử bệnh tật gần đây của mèo. Bạn có thể đưa ra thông tin về lịch sử di chuyển, tiếp xúc với động vật khác, chủng ngừa gần đây hoặc phương pháp điều trị khác, dị ứng, và bất cứ điều gì mà bạn cho rằng có thể gây nên tình trạng sốt ở mèo.
Một số nguyên nhân gây sốt ở mèo bao gồm:
Nhiễm trùng do vi khuẩn, vi-rút hoặc nấm
Chấn thương trên cơ thể
Bệnh tự miễn dịch
Mô chết
Khối u hoặc ung thư
Cách thức điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây sốt. Bác sĩ thú y cần tiến hành xét nghiệm nhằm xác định căn nguyên của tình trạng sốt. Một số hình thức xét nghiệm phổ biến bao gồm phân tích máu và nước tiểu.
Bước 2 - Sử dụng kháng sinh nếu được bác sĩ thú y khuyến nghị.
Trong trường hợp sốt ở mèo do nhiễm trùng vi khuẩn gây nên, bạn cần điều trị loại nhiễm trùng này. Thông thường kháng sinh đủ tác dụng hạ sốt ở thú cưng. Kháng sinh thường an toàn đối với mèo bị sốt, nhưng bạn không nên tự cho chúng uống. Bạn cần liên hệ bác sĩ thú y để kiểm tra và kê đơn kháng sinh cho mèo. Kháng sinh thường có tác dụng diệt một chủng vi khuẩn và không có hiệu quả đối với những chủng khác. Bác sĩ thú y sẽ tư vấn loại thuốc phù hợp nhất dành cho thú cưng của bạn. Kháng sinh phổ biến và an toàn nhất thường được bác sĩ thú y kê đơn bao gồm:
Ampicillin và Amoxicillin (20mg/kg trọng lượng cơ thể). Hai loại này có sẵn ở thể vẩn và được bày bán tại hiệu thuốc dành cho "người" .
Marbofloxacin (2mg/kg) có sẵn ở dạng viên. Tuy vậy, bạn khó có thể xác định liều lượng vì viên thuốc có kích thước nhỏ.
Doxycycline (5mg/kg) có sẵn ở dạng thạch, và chất điều chế được bán theo đơn thuốc của bác sĩ thú y. Chất điều chế này là Vibravet, kèm theo ống nhựa để xác định liều lượng chuẩn xác.
Thời gian cho mèo uống kháng sinh luôn là một tuần (7 ngày). Luôn cho chúng uống đủ liều lượng, ngay cả khi sức khỏe của mèo đã hồi phục tốt hơn. Nếu bạn rút ngắn thời gian uống thuốc, tình trạng nhiễm trùng có thể tái phát và kháng lại tác dụng của thuốc kháng sinh.
Bước 3 - Tham khảo Meloxicam.
Được biết đến với tên gọi Metacam, đây là loại thuốc hạ sốt có tác dụng tương tự Tolfedine. Nhiều quốc gia đã thông qua sử dụng thuốc này. Tuy nhiên, không phải nghiên cứu nào cũng đều khẳng định mức độ an toàn khi cho mèo sử dụng . Chỉ dùng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ thú y. Liều lượng khuyến cáo sử dụng là 0,05 mg/kg meloxicam dành cho mèo hằng ngày, uống trong hoặc sau bữa ăn. Một con mèo nặng 5 kg cần uống 0,5 ml Metacam.
Lưu ý meloxicam được sản xuất ở hai dạng: dành cho chó (1,5 mg/ml) và dành cho mèo (0,5 mg/ml). Bạn cần cho mèo uống dạng thích hợp để tránh quá liều.
Chỉ nên dùng Meloxicam ở mèo không bị mất nước. Nếu không sẽ gây suy giảm chức năng thận do giảm tiếp máu đến thận và có nguy cơ gây suy thận.
Bước 4 - Chỉ
dùng aspirin cho mục đích thú y. Aspirin không phải là thuốc hạ sốt dành cho mèo. Loại này có thể gây mất nước, nôn mửa, và một số triệu chứng nguy hiểm khác. Bạn cần hết sức thận trọng khi dùng aspirin cho mèo nếu được bác sĩ thú y khuyến cáo và chỉ dùng với liều lượng thích hợp.
Đối với mèo nên dùng liều lượng khuyến cáo là 2,5 mg/kg 48-72 giờ một lần. Sử dụng loại aspirin dành cho trẻ em liều lượng nhỏ ở dạng viên nén 50 mg hoặc 75 mg.
Cho mèo dùng aspirin kèm theo thức ăn và nước uống. Nếu mèo uống aspirin trong khi đói thì chúng sẽ cảm thấy khó chịu
Khi hấp thụ qua niêm mạc dạ dày, aspirin phân hủy thành axit salicylic. Tuy nhiên, dạ dày của mèo không có enzym cần thiết để phân hủy axit salicylic. Khi đó nồng độ axit này vẫn duy trì ở mức cao trong thời gian dài. Mèo uống aspirin liều cao hoặc bổ sung có thể bị ngộ độc. Vì thế, việc giám sát liều lượng trong khi cho mèo uống thuốc là cực kỳ quan trọng .
Bước 5 - Nhận thức rằng mèo không thể hấp thụ một số loại thuốc dành cho người.
Điều trị hạ sốt ở mèo khác với những động vật khác do chức năng sinh lý của chúng không giống nhau. Mèo thiếu loại enzym gan có tên gọi glucoronyl transferase, do đó chúng không thể phân hủy nhiều loại thuốc an toàn dành cho người. Trong nhiều trường hợp, những loại thuốc an toàn đối với chó nhưng lại nguy hiểm đối với mèo. Không cho mèo uống thuốc dành cho người trừ khi được bác sĩ thú y kê đơn. Nếu không chúng có thể bị tổn thương hoặc thậm chí là tử vong.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BA%BFn-r%E1%BB%A7i-th%C3%A0nh-may-trong-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng | Cách để Biến rủi thành may trong cuộc sống | Khi cuộc đời chỉ ban cho bạn quả chanh, bạn hãy pha một ly nước chanh. Câu ngạn ngữ mà chúng ta thường nghe có ý muốn khuyên bạn tạo nên điều tốt nhất từ những tình huống không may trong cuộc sống. Nếu nhận được một thứ chua như quả chanh, bạn hãy cố gắng tìm ra vị ngọt mà nó có thể đem lại. Quả thực nói thì dễ hơn làm, tuy nhiên học cách sống lạc quan hơn khi đối mặt với nghịch cảnh là điều mà bạn có thể làm được.
Phương pháp 1 - Tạo nên điều tốt nhất từ những tình huống không may
Bước 1 - Tìm ra những bài học.
Bạn có thể lướt qua những tình huống không may trong cuộc sống dễ dàng hơn khi biến chúng thành những bài học trong ký ức. Gần như bất cứ sự việc nào mà bạn gặp phải trong cuộc sống cũng đều có điều gì đó để bạn học hỏi. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với các tình huống tiêu cực với một thái độ tích cực. Hãy tìm ra bài học và áp dụng những gì bạn học được cho tương lai.
Khi đối mặt với một vấn đề khó khăn, bạn hãy nghĩ đó là một thách thức giúp bạn tôi luyện để trở nên mạnh mẽ hơn trong những tình huống sắp tới. Khi tự hỏi bản thân, “Mình có thể học được gì từ sự việc này?”, bạn có thể tự tin bỏ lại nó sau lưng vì biết rằng bạn sẽ có quyết định khôn ngoan hơn, tìm hiểu kỹ lưỡng hơn trên hành trình sắp tới.
Bước 2 - Kiểm soát những điều trong tầm tay của bạn.
Người ta thường tự nhiên có cảm giác lạc quan về tình huống không may trong cuộc sống khi kiểm soát được sự việc. Đúng là cuộc đời này có nhiều thứ vượt khỏi tầm kiểm soát của chúng ta - thời tiết và giá xăng chẳng hạn. Tuy nhiên, chúng ta nên tập trung vào những thứ nằm trong quyền kiểm soát của mình để có cái nhìn tốt đẹp hơn về cuộc sống.
Thực vậy, nghiên cứu đã cho thấy trong những tình huống không may, những đối tượng có quyền kiểm soát tương đối cao thường có thái độ lạc quan hơn nhiều, ví dụ như tài xế trong tai nạn xe hơi hoặc người bị ung thư da, so với những người có rất ít quyền kiểm soát như hành khách trong tai nạn xe hơi hoặc người đeo máy trợ thính.
Bước 3 - Tìm sự hỗ trợ từ xã hội.
Cho dù phải đương đầu với điều gì, bạn vẫn sẽ tìm được cảm giác yên tâm hơn khi biết rằng bên cạnh mình còn có những người khác. Bất kể bạn đang gặp rắc rối về tài chính, đau khổ vì vừa chia tay cuộc tình hay đang đối phó với một căn bệnh - ở đâu đó vẫn có những người cảm thông và thấu hiểu bạn. Sự kết nối với họ có thể giúp bạn bớt cảm giác cô đơn.
Bạn luôn luôn có thể trông cậy bạn bè hay người thân trong những lúc khó khăn. Tuy nhiên bạn cũng đừng ngần ngại tìm đến những lãnh tụ tôn giáo hoặc chuyên gia tư vấn. Thậm chí bạn còn có thể kết nối với những người đồng cảnh ngộ như mình ở các hội nhóm hoặc diễn đàn online.
Bước 4 - Thay đổi ngôn từ.
Phần đông mọi người thường không nghĩ về ý nghĩa thực sự của những lời mình nói ra. Chúng ta chỉ tùy tiện thốt ra những lời nói và những ý nghĩ u ám cứ thế kéo đến. Nghiên cứu đã cho thấy chỉ một từ tiêu cực cũng có thể kích thích các hóa chất gây stress trong não. Sau đây là những từ ngữ bạn cần loại ra khỏi kho từ vựng của mình để nâng cao tính lạc quan.
Loại bỏ "phải" và thay vào đó là "sẽ" - "Hôm nay mình sẽ đến phòng gym để tập luyện."
Đổi "rắc rối" thành "tình huống" - "Chúng ta cần thảo luận về tình huống này."
Thay "sai lầm" bằng "bài học quý giá" – Chúng ta đều học được từ bài học quý giá của mình.
Chuyển "tồi tệ" sang "không khôn ngoan" - "Hôm nay mình có lựa chọn không được khôn ngoan."
Phương pháp 2 - Học cách đối phó
Bước 1 - Phát triển các kỹ năng đối phó tích cực.
Có lẽ bạn đã từng nghe nói, trong đa số trường hợp, bản thân tình huống không quan trọng bằng cách bạn phản ứng với nó. Người lạc quan thường có thái độ tích cực trong hành động phản ứng cũng như trong lối suy nghĩ. Chìa khóa để duy trì sự lạc quan là trang bị những kỹ năng tốt để áp dụng vào những thời điểm căng thẳng và khó khăn. Các kỹ năng đó có thể bao gồm:
Nuôi dưỡng những mối quan hệ bạn bè tốt đẹp
Tích cực vận động thể chất
Dùng sự hài hước để nâng cao tâm trạng
Dựa vào tinh thần của bản thân
Tập thiền
Thoát khỏi thực tại qua việc đọc sách
Theo đuổi những quan tâm và sở thích
Chơi với thú cưng
Bước 2 - Duy trì sự bận rộn.
Đừng cố đi tìm hạnh phúc, vì điều đó có thể gây tác dụng ngược. Thay vì cố gắng tìm niềm vui, bạn hãy tìm sự bận rộn. Những khoảnh khắc hạnh phúc trọn vẹn sẽ tự nhiên đến với bạn. Và những khi cảm thấy có ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy chọn một kỹ năng đối phó để toàn tâm thực hiện và đưa tâm trí mình thoát khỏi những ý nghĩ khiến bạn nản lòng. Tìm sự bận rộn trong đời sống là một cách để đối phó với tính bi quan.
Bước 3 - Tập thói quen biết ơn.
Có một cách chắc chắn để cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống và hóa rủi thành lành là vun đắp lòng biết ơn. Khoa học cho thấy lòng biết ơn được thể hiện hàng ngày đem đến nhiều lợi ích, đó là có thêm hạnh phúc và công việc, bớt cô đơn và xa cách, nâng cao khả năng miễn dịch, và những vòng quay không dứt của những cử chỉ nhân ái truyền từ người này sang người khác.
Đem thái độ biết ơn vào đời sống hàng ngày bằng cách để tâm đến những điều tuy nhỏ bé nhưng tuyệt vời xảy ra mỗi ngày. Vui cùng tiếng cười của trẻ thơ, rúc trong chăn ấm và đọc một quyển sách hay, thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc ôm một người thân yêu.
Tô đậm lòng biết ơn không chỉ bằng việc nhận ra mà còn ghi lại những điều diệu kỳ nho nhỏ đó. Hãy bắt đầu viết “nhật ký biết ơn”, mô tả những điều tốt đẹp nhỏ bé diễn ra trước mắt bạn mỗi ngày và đi sâu vào những sự kiện hoặc tình huống cụ thể mà bạn biết ơn.
Bước 4 - Sống lành mạnh.
Khi bạn chăm sóc tốt cho hạnh phúc tinh thần và thể chất của mình, bạn sẽ nhìn chiếc cốc của bạn đầy một nửa mà không phải là vơi một nửa. Một lối sống lành mạnh bao gồm:
Tập thể dục đều đặn – mỗi tuần tập 5 buổi trong thời gian 30 phút
Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh với những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng – 3-5 bữa mỗi ngày
Ngủ đủ giấc - 7-9 tiếng mỗi đêm
Kiểm soát stress bằng những kỹ năng đối phó
Vui đùa – làm những việc khiến bạn vui cười
Bước 5 - Giữ sự cân bằng.
Không ai có một cuộc sống hoàn toàn tốt hoặc xấu. Sống thực tế cũng là một phần quan trọng của tinh thần lạc quan đích thực. Sự lạc quan mù quáng khi bạn nhìn mọi việc dưới lăng kính màu hồng có thể nhanh chóng làm bạn thất vọng. Và nếu không thường xuyên nhìn lại các mục tiêu để đảm bảo tính thực tế, có lẽ bạn chỉ đi đến kết cục tương tự ngày này qua tháng khác.
Bước 6 - Kiềm chế những ý nghĩ so sánh.
Việc so sánh cuộc sống và những thành quả của mình với những người khác là một thói quen xấu mà bạn cần từ bỏ. Sự so sánh khiến bạn cảm thấy buồn bực về bản thân, vì ngoài kia luôn có ai đó hấp dẫn hơn bạn, giàu có hơn bạn hoặc thành đạt hơn bạn. Bạn cần tập từ bỏ những ý nghĩ lý tưởng hóa và bắt đầu thực tế hơn.
Thay vì từ bên ngoài nhìn vào và lý tưởng hóa cuộc sống của người khác, bạn nên có ý nghĩ thực tế hơn rằng người đó cũng có khuyết điểm và những ngày tồi tệ. Con người chúng ta không ai là hoàn hảo.
Chấp nhận rằng con người còn có những điều mà bạn không thể nhìn thấy, và rồi bạn sẽ không còn thấy buồn vì những nhược điểm của chính mình nữa.
Bước 7 - Giữ mối quan hệ với những người tích cực.
Có một cách đảm bảo cho bạn đi đúng hướng khi đi tìm cái nhìn tươi sáng hơn – đó là dành hàng giờ, hàng ngày trong cuộc đời bạn để ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy mình có giá trị và xứng đáng.
Môi trường xung quanh có ảnh hưởng to lớn đến những suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Khi có sự ủng hộ của bạn bè và người thân, bạn sẽ có cơ hội tốt nhất để phát triển.
Phương pháp 3 - Thay đổi lối suy nghĩ
Bước 1 - Thấy được những lợi ích khi trở thành người lạc quan.
Người lạc quan – người luôn nhìn vào mặt tích cực của sự việc – thường thành công hơn về mọi mặt trong cuộc sống, từ những nhiệm vụ ở trường học, nơi làm việc đến các mối quan hệ. Họ không chỉ sống một cuộc sống thành công hơn mà còn sống lâu hơn. May mắn thay, bạn không cần phải là người có sẵn tố chất lạc quan mới có thể gặt hái được những lợi ích đó. Tính lạc quan hoàn toàn có thể học được.
Các nhà nghiên cứu tin rằng tính lạc quan có thể học được qua một chuỗi các hành vi, bằng việc thể hiện những cử chỉ trìu mến, bằng những lần mạo hiểm và thất bại, và bằng việc quan sát những người lạc quan.
Bước 2 - Vượt qua những nếp suy nghĩ tiêu cực.
Bước đầu tiên để biến rủi thành may là nhận thức được sự tiêu cực của mình. Nếu không biết mình có xu hướng chỉ nhìn thấy mặt xấu của sự việc, bạn sẽ không thể thay đổi thói quen này. Hàng ngày bạn hãy theo dõi những ý nghĩ của mình, nhận thức được những giả định tiêu cực mà bạn thường đặt ra.
Khi nhận ra một kiểu suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy lướt qua nó bằng cách nghĩ ra và nói lên một điều gì đó tích cực hơn. Ví dụ khi bạn làm hỏng bài kiểm tra ở trường và tự đi đến kết luận “mình chẳng giỏi việc gì!”, bạn hãy chuyển ý nghĩ đó thành “Môn toán đúng là khó, nhưng mình thực sự giỏi môn văn và sử”.
Nếu bạn có tính bi quan cố hữu, việc vượt qua lối suy nghĩ tiêu cực tự nhiên đó có vẻ không thành thực. Bạn hãy chống lại cảm giác giả tạo đó; dần dần mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bước 3 - Mường tượng trước kết quả tốt nhất có thể đạt được.
Những người thành công trong nhiều lĩnh vực thường tập hình dung để tìm được thành công – trong đó có các vận động viên chuyên nghiệp và giám đốc điều hành. Phương pháp hình dung nhằm bốn mục đích: nảy ra những ý tưởng sáng tạo giúp bạn vươn tới mục tiêu mơ ước, lập trình cho não tìm kiếm và nhận biết các nguồn lực bạn cần để đi tới thành công, thu hút những con người và tình huống tích cực về phía bạn (nghĩa là kích thích luật hấp dẫn), và cho bạn động lực cần thiết để bắt tay vào hành động một cách thích hợp.
Phương pháp hình dung là một kỹ thuật mà bạn có thể nắm vững dễ dàng. Dành thời gian mỗi ngày vài phút yên tĩnh. Nhắm mắt lại và tưởng tượng cuộc sống của mình khi đã đạt được những mục tiêu. Hình dung mọi sự việc xảy ra với những chi tiết thật sống động, kích thích các giác quan của bạn sao cho hình ảnh đó càng thêm chân thực.
Bước 4 - Lường trước điều xấu nhất.
Trở thành người lạc quan có thể thật thoải mái và hạnh phúc, nhưng nếu tính bi quan sâu thẳm trong tâm trí bạn đang vật lộn với điều đó, bạn cần dự liệu trước. Có một câu ngạn ngữ rất hay ở đây, “Tôi là người lạc quan, nhưng là người lạc quan có đem theo áo mưa”. Bạn hãy cứ mong chờ điều tốt nhất, nhưng cũng nên dự tính cho trường hợp xấu nhất xảy ra.
Chiến thuật này giúp bạn cân bằng giữa tính lạc quan mới nảy nở và tính bi quan thái quá. Bạn dồn tâm sức của mình cho kết quả tốt, nhưng cũng nên chuẩn bị kế hoạch thay thế để đối phó với tình huống xấu nhất nếu nó thực sự xảy ra.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-g%E1%BB%8Fi-cu%E1%BB%91n-v%C3%A0-ch%E1%BA%A3-gi%C3%B2 | Cách để Làm gỏi cuốn và chả giò | Gỏi cuốn là món thơm ngon trong bữa ăn mang hương vị châu Á hoặc ăn trong bữa phụ. Ngoài ra, bạn có thể tiết kiệm tiền và bổ sung kỹ năng nấu nướng với món chả giò chiên cũng ngon không kém. Cho dù bắt tay vào làm món gỏi cuốn kiểu Việt Nam hay món chả giò chiên giòn kiểu Trung Hoa, bạn cũng nên dùng nguyên liệu tươi để làm nổi bật hương vị của món ăn.
Phương pháp 1 - Làm gỏi cuốn kiểu Việt Nam
Bước 1 - Cắt tôm và cà rốt.
Bóc vỏ tôm, bạn nên đảm bảo không để sót đuôi hoặc chân tôm. Bóc sạch vỏ từ thân tôm, chỗ có những chiếc chân. Sau khi đã bóc vỏ xong, cẩn thận cắt đôi con tôm theo chiều dài. Còn cà rốt, cắt bỏ đầu và bào sạch lớp vỏ bên ngoài. Cắt cà rốt thành những đoạn ngắn khoảng 5cm. Tiếp tục cắt mỗi đoạn cà rốt thành sợi như que diêm.
Nếu yêu thích dưa chuột, bạn cứ thoải mái thêm vào công thức. Dưa chuột không chỉ thêm mùi vị mà còn tăng cảm giác giòn cho gỏi cuốn. Nên nhớ bào sạch vỏ dưa chuột và cắt thành sợi như que diêm.
Bước 2 - Tập hợp các nguyên liệu.
Gom các nguyên liệu vào một chỗ để giúp bạn cuốn nhanh hơn. Xếp cà rốt, tôm, bún, lá húng quế, rau xà lách và giá đỗ ở gần nhau thành khu cuốn.
Sắp xếp nguyên liệu thành khu vực cuốn sẽ rất hữu ích nếu bạn làm nhiều gỏi cuốn hoặc thực hiện cùng bọn trẻ để tạo ra một dây chuyền thú vị.
Bước 3 - Làm ướt bánh tráng.
Khi mở túi bánh tráng, bạn sẽ thấy những tờ bánh tráng bên trong cứng như giấy. Để làm mềm bánh tráng, bạn sẽ đổ nước ấm vào nồi hoặc đĩa lòng sâu. Cho từng tờ bánh tráng vào nước và từ từ đếm đến năm. Nhẹ nhàng lấy bánh tráng ra khỏi nước khi bạn cảm thấy nó đã mềm dẻo và đặt lên vải thấm hút. Túi gối cotton hoặc khăn trải bàn đều phù hợp.
Đừng ngâm bánh tráng trong nước quá lâu và chỉ ngâm mỗi lần một tờ. Ngâm nhiều tờ bánh tráng một lúc có thể khiến chúng dính vào nhau. Ngâm bánh tráng quá lâu có thể làm cho nó mềm nhũn và rất dễ rách.
Bước 4 - Xếp nhân vào bánh tráng.
Đặt các nguyên liệu nằm ngang chính giữa, ở vị trí 2/3 tờ bánh tráng. Trước tiên là xếp húng quế. Mùi của lá húng quế có thể rất nặng nên chỉ dùng ba đến bốn lá cho mỗi cuốn tùy theo khẩu vị của bạn. Tiếp theo, xếp bốn đến năm lát tôm phía trên lá húng quế. Thêm một ít cà rốt hoặc các loại rau củ khác. Cuối cùng, xếp bún và lá xà lách phủ lên lớp rau củ này.
Lưu ý rằng lá húng quế và tôm sẽ tạo ra màu sắc trang trí qua lớp bánh tráng. Thử thay đổi vị trí xếp hai nguyên liệu này để giữ cho gỏi cuốn trông tươi và đẹp mắt.
Luôn xếp rau ở giữa gỏi cuốn. Bánh tráng thường rất mỏng và dễ rách. Bằng cách xếp lớp rau ở giữa, bạn sẽ ngăn việc cà rốt đâm xuyên qua miếng bánh tráng.
Bạn sẽ để phần nhân chiếm khoảng 60% đường kính của tờ bánh tráng. Khi xếp nhân nằm ngang trên bánh tráng, bạn cần chừa một khoảng ở hai bên đầu nhân để có thể gấp bánh tráng vào trong nhân.
Bước 5 - Cuốn gỏi cuốn.
Gấp mép ở hai bên bánh tráng vào nhân. Để phần nhân không rơi ra ngoài, bạn cần phải dùng tay giữ chặt. Tuy nhiên, đừng kéo bánh tráng quá mạnh tay hoặc làm cho các mép bị nhăn nhúm. Sau khi hai mép đã được gấp vào nhân, gấp tiếp phần mép ngắn phía trên của bánh tráng vào trong. Bây giờ, gỏi cuốn của bạn đã có ba mép được gấp vào phần nhân. Cẩn thận cuộn phần nhân đã bọc vào phần bánh tráng còn lại.
Luôn dùng hai tay để cuốn gỏi cuốn. Bạn sẽ cần thời gian để làm quen, nên những cuốn đầu tiên sẽ không đẹp mắt, nhưng dần dần bạn sẽ dễ dàng cuốn thành công.
Bước 6 - Cuốn đến khi hết bánh tráng.
Khi xếp gỏi cuốn, bạn sẽ đặt nó nằm trên mặt có mép bánh tráng ở bên ngoài. Điều này sẽ ngăn lớp bánh tráng bị kéo căng hoặc gỏi cuốn bị vỡ ra. Gỏi cuốn kiểu Việt Nam thường không cần chế biến thêm, nên lúc này bạn đã có thể thưởng thức thành phẩm của mình.
Dọn gỏi cuốn kèm với tương đậu phộng. Loại tương này có thể làm bằng cách kết hợp tương đen với bơ đậu phộng và thêm một ít nước. Thêm tương ớt để có vị cay.
Phương pháp 2 - Chả giò chiên kiểu Trung Hoa
Bước 1 - Xào nguyên liệu làm nhân.
Sau khi đun nóng dầu, bạn sẽ xào tỏi và gừng với lửa lớn trong khoảng 30 giây. Thêm củ hành và ớt xanh vào xào thêm 2 phút. Xào thêm cà rốt, mì đã luộc chín và bắp cải trong ba phút. Đảo đều tay trong khi xào để các nguyên liệu không bị khét. Khi hoàn tất, lấy chảo ra khỏi bếp.
Cắt mì trước khi cho vào chảo. Cắt ngắn mì để tránh những sợi mì dài rơi ra khỏi chả giò. Nhanh chóng cắt mì thành những đoạn 4cm để làm chả giò.
Bước 2 - Thêm nguyên liệu ướt.
Sau khi tắt bếp, thêm sốt cà chua, muối và sốt Tứ Xuyên. Trộn đều nguyên liệu trong chảo để sốt bám vào rau củ, sau đó để nhân sang một bên đến khi cần dùng.
Nếu muốn thêm thịt, chẳng hạn như thịt lợn băm đã luộc chín hoặc thịt gà quay xé sợi, bạn sẽ thêm cùng lúc với các nguyên liệu ướt.
Bước 3 - Cho nhân vào bánh tráng.
Đặt bánh tráng da xốp ở trước mặt bạn. Xúc một thìa súp nhân và đặt ở vị trí 3/4 tờ bánh tráng. Gấp mép ở hai bên tờ bánh tráng vào nhân. Dùng ngón tay gấp chặt mép bánh tráng ngắn ở phía trên vào nhân. Cuộn nhân vào phần bánh tráng còn lại.
Nếu gặp khó khăn trong việc giữ chặt mép ngoài của chả giò, bạn sẽ thể khuấy một ít bột mì với nước. Nhúng ngón tay vào hỗn hợp và chấm dọc theo mép còn lại của bánh tráng. Việc này sẽ giúp giữ chặt cuốn chả giò.
Bước 4 - Đun nóng dầu để chiên.
Đun nóng một ít dầu trong chảo lòng sâu với lửa vừa. Khi dầu sôi thì cho chả giò vào chiên. Chiên khoảng 2 phút hoặc đến khi chả giò có màu vàng nâu. Nên nhớ đảo đều tay để đảm bảo chả giò được chiên đều. Chả giò khi được chiên xong sẽ có màu vàng nâu bắt mắt trên toàn bộ bề mặt.
Trước và sau khi chiên chả giò, bạn nên xếp chúng lên giấy thấm hút, chẳng hạn như khăn giấy. Việc này sẽ giúp thấm bớt nước trong chả giò trước khi chiên. Ngoài ra, dùng thêm khăn giấy để thấm dầu sau khi chiên xong.
Dọn chả giò kiểu Trung Hoa ăn kèm với nước tương.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-ch%E1%BB%AFa-danh-ti%E1%BA%BFng-x%E1%BA%A5u | Cách để Sửa chữa danh tiếng xấu | Danh tiếng bị tổn hại sẽ khó có thể được khôi phục hoặc sửa chữa. Đây là lý do vì sao bảo vệ thanh danh lại rất quan trọng. Đôi khi, mất đi danh tiếng không phải là do lỗi của bạn và thỉnh thoảng, nó thật sự là do sai lầm của chính bạn. Lấy lại tiếng tăm tốt của mình không phải là điều dễ dàng – nhưng bạn có thể đạt được nó bằng sự kiên nhẫn, quyết tâm, và kiên trì.
Phương pháp 1 - Loại bỏ danh tiếng xấu
Bước 1 - Chấp nhận rằng người khác sẽ luôn ghi nhớ.
Cùng với thời gian, họ sẽ ít quan tâm hơn, nhưng vẫn ghi nhớ nó. Điều này không có nghĩa là bạn không thể sửa chữa danh tiếng xấu của mình. Tiếng xấu chỉ là tạm thời. Mọi việc đều phụ thuộc vào thời gian. Sau một khoảng thời gian, con người sẽ ngừng quan tâm quá nhiều đến hành động mà bạn đã làm trong quá khứ.
Nhiều người thường phải đối mặt với thất bại của riêng họ và của người khác. Và chúng quá nổi bật đến nổi khiến họ quên mất bạn. Bạn nên nhớ rằng bạn chính là người sẽ ghi nhớ sai lầm của mình nhiều hơn người khác. Có lẽ trong mắt người khác, tiếng xấu của bạn không tồi tệ như là trong suy nghĩ của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trái ngược với nhận thức phổ biến, khi so sánh với những phương tiện đánh giá khác trong xã hội, danh tiếng không tốt thường không quá quan trọng như nhiều yếu tố khác.
Lánh mặt và ngừng sử dụng mạng xã hội cũng như lên mạng.
Bước 2 - Trò chuyện với người khác về nó.
Bạn nên thẳng thắn khi nêu lên vấn đề xoay quanh tiếng xấu của bạn. Nếu bạn bình tĩnh, tôn trọng, và lo lắng một cách chân thành, họ sẽ giúp bạn. Khi không trình bày về vấn đề thông qua lời nó, bạn đã cho phép mọi người suy diễn và tạo nên những lời đồn đại thất thiệt.
Nếu một người nào đó đang tích cực truyền bá về danh tiếng xấu của bạn, bạn nên trò chuyện với họ trước tiên.
Tham khảo ý kiến của bạn bè về vấn đề này.
Không nên có thái độ phòng thủ.
Bước 3 - Biến nó thành sức mạnh.
Có thể tiếng tăm không tốt của bạn là sự ngụy trang của siêu năng lực. Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ xem liệu danh tiếng xấu của bạn có phải là yếu tố tích cực và điều chỉnh quan điểm của bản thân về tình huống. Có lẽ bạn không phải là người lăng nhăng, bạn chẳng qua là người làm chủ đời sống tình dục của mình. Nếu mọi người nghĩ rằng bạn chơi thể thao quá hung hăng, có thể bạn chính là pháo binh hạng nặng trong đội.
Bước 4 - Thay đổi cách suy nghĩ của người khác.
Đôi khi, bạn chỉ cần phải kiểm soát cách nhìn nhận của người khác. Có lẽ họ không xem xét tình huống một cách đúng đắn. Nếu có thể, bạn nên giúp mọi người nhận thức tình huống theo cách hoàn toàn khác biệt.
Cung cấp quan điểm tích cực có tính toán. Điều này có nghĩa là tìm kiếm phương pháp để điều chỉnh sự kiện và hành động khiến bạn phải mang tiếng xấu. Ví dụ, thỉnh thoảng, con người cảm thấy xấu hổ về hành vi lăng nhăng, mặc dù, người khác xem sự lăng nhăng như là “làm chủ đời sống tình dục” hoặc “tích cực với chuyện chăn gối”. Bạn nên suy nghĩ về biện pháp có thể giúp họ nhìn nhận hành động của bạn một cách hoàn toàn khác biệt.
Cần biết rằng bạn sẽ không thể thay đổi quan điểm của mọi người.
Bước 5 - Tuyên bố lời buộc tội là dối trá.
Bạn nên lên tiếng nói rằng tiếng xấu của bạn là không đúng sự thật. Nếu bạn đã từng bị lừa dối, sẽ phải tốn một khoảng thời gian để có thể loại bỏ tổn thất mà nó đã gây ra. Bạn cần phải quyết đoán (chứ không phải hung hăng), và bảo đảm rằng bạn phải loan tin càng sớm càng tốt. Bạn nên nhờ người khác giúp bạn trình bày thực hư của câu chuyện. Danh tiếng xấu càng tồn tại lâu bao nhiêu thì bạn sẽ khó có thể quản lý nó bấy nhiêu.
Làm rõ mọi sự hiểu nhầm.
Lên tiếng thách thức sự dối trá.
Phương pháp 2 - Phát triển danh tiếng tốt
Bước 1 - Làm việc tốt một cách đều đặn.
Cách nhanh nhất để cải thiện thanh danh là làm việc tốt. Bạn nên cẩn thận: nếu tiếng xấu của bạn vừa mới hình thành gần đây, bạn sẽ trông như đang tuyệt vọng hoặc đang bù đắp quá mức bằng cách thực hiện vô vàn việc tốt. Đây không phải là giải pháp nhất thời. Bạn cần phải làm việc tốt một cách đều đặn để có thể cải thiện tiếng tăm của mình, nếu không, bạn sẽ có nguy cơ bị xem như kẻ không thành thật. Xây dựng thanh danh không phải là chuyện dễ dàng và đòi hỏi khá nhiều thời gian, nhưng hủy hoại nó lại rất dễ và nhanh chóng. Tính nhất quán rất quan trọng trong việc thiết lập danh tiếng vững chắc cho bạn.
Mang cà phê cho đồng nghiệp, hoặc đề nghị trực thay họ nếu họ muốn nghỉ ngơi.
Giúp đỡ bạn bè, như cho họ đi nhờ xe hoặc giúp họ một tay trước khi họ lên tiếng nhờ bạn.
Cố gắng nỗ lực đem lại sự thoải mái cho mọi người khi bạn nghĩ rằng họ đang cảm thấy không ổn.
Bước 2 - Tình nguyện.
Có khá nhiều cách để tình nguyện. Chăm sóc cho người già hoặc người khuyết tật, cho khu vườn hoặc sự kiện của cộng đồng, cũng như giúp đỡ nhà thờ là biện pháp tuyệt vời để tình nguyện. Trại động vật cũng là cơ hội tốt để bạn có thể cung cấp sự trợ giúp. Bằng cách dành thời gian của mình để giúp đỡ người khác, bạn có thể cải thiện tiếng tăm của mình.
Nếu bạn vẫn còn đi học, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thể thực hiện được việc gì. Nhiều trường học và cao đẳng công lập thường cung cấp cho sinh viên khá nhiều cơ hội khác nhau.
Nhiều công ty có tổ chức chương trình tình nguyện khá thú vị. Bạn có thể trò chuyện với người giám sát hoặc bộ phận nhân sự để tìm hiểu thêm về cơ hội mà họ cung cấp.
Bước 3 - Học hỏi từ tình huống.
Hãy cảm thông với người sở hữu danh tiếng xấu. Sau khi có được cái nhìn sâu sắc từ trải nghiệm của bản thân, bằng cách tử tế với người không được mọi người nghĩ tốt về họ, bạn sẽ có thể phát triển khả năng nhận thức tích cực. Bạn nên tận dụng cơ hội để gặp gỡ người bị mang tiếng xấu quanh bạn, người đang cần đến một người bạn.
Bước 4 - Gây ấn tượng với người khác.
Bạn cần phải cố gắng nhiều hơn. Thực hiện một hoạt động tuyệt vời nào đó. Chơi nhạc cụ. Giành được phần thưởng và học bổng. Chạy đua marathon. Bằng cách tiến hành làm những điều ấn tượng, bạn có thể cải thiện cách nhìn nhận của mọi người đối với bạn. Tôn trọng người khác sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc cải thiện thanh danh.
Phương pháp 3 - Tạo nên thay đổi bền vững
Bước 1 - Thay đổi một vài phần trong cuộc sống của bạn.
Nhân tố bên ngoài, như nhóm bạn bè, thói quen, và nơi làm việc sẽ là yếu tố thiết yếu cho sự phát triển danh tiếng của bạn. Môi trường có những con người và mối quan hệ không tốt chính là nguồn gốc đem lại vấn đề cho bạn. Bạn nên dành thời gian để cân nhắc xem liệu bạn có cần phải thay đổi một số người cũng như địa điểm nào đó trong cuộc sống.
Nếu bạn bị mang tiếng xấu trong số bạn bè, có lẽ đã đến lúc bạn dành thời gian cho người khác. Có thể bạn bè bạn đã khuyến khích thói quen khiến người khác suy nghĩ không tốt về bạn.
Tại công ty, môi trường làm việc có hại sẽ hình thành sự kỳ vọng không hợp lý ở người khác. Môi trường làm việc sẽ khuyến khích sự cân bằng không lành mạnh giữa công việc – cuộc sống có thể khiến người chăm chỉ, tận tâm trông có vẻ lười biếng. Bạn nên đánh giá nền văn hóa tại nơi làm việc của bạn, và suy nghĩ xem liệu có phải mâu thuẫn giá trị nào đó đang trở thành nguyên nhân gây tổn hại cho danh tiếng của bạn. Có thể bạn cần phải tìm việc mới.
Bước 2 - Thay đổi chính mình.
Điều này sẽ khá khó khăn. Nhưng khi bạn xem xét bản thân theo quan điểm của người khác, và bạn không thích hình ảnh này, bạn nên thay đổi. Thay đổi bản thân không phải là điều dễ dàng vì chúng ta phát triển khuôn khổ và thói quen mạnh mẽ trong cuộc sống. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi hành vi, mọi người sẽ để ý. Phương pháp này sẽ làm thay đổi cách nhìn nhận của họ đối với bạn, và có thể khiến họ tái đánh giá nhận thức của mình đối với con người bạn.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, như nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần.
Nhờ người huấn luyện kỹ năng sống hoặc người hướng dẫn đời sống tâm linh giúp bạn tiến hành những thay đổi bên trong tâm hồn.
Bước 3 - Tránh xa thay đổi thiển cận.
Thay đổi thiển cận không giống như thay đổi chân thành. Bạn sẽ khó có thể duy trì tính nhất quán cho hành vi không thành thật. Mọi người sẽ biết rõ khi bạn không chân thành. Thay đổi thật sự sẽ khó khăn hơn là giả vờ trở thành một người khác.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-tr%C3%A0-ho%E1%BA%B7c-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-s%E1%BA%AFc-t%E1%BB%AB-g%E1%BB%ABng | Cách để Làm trà hoặc nước sắc từ gừng | Gừng là một loại gia vị phổ biến được sử dụng trong nhiều món ăn và thức uống. Gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nên trà gừng và thuốc sắc gừng nóng rất được ưa chuộng. Bản thân củ gừng cũng có nhiều tác dụng rất tuyệt vời, chẳng hạn như chống ô xy hóa, chống nôn, kháng viêm, thậm chí ngăn ngừa ung thư. Để pha trà gừng kiểu truyền thống, bạn có thể đun một mẩu gừng tươi trong nước. Nếu muốn giải độc cơ thể khi bị cảm, hãy chọn hỗn hợp gừng, nghệ và mật ong để làm dịu các triệu chứng bệnh. Bạn cũng có thể giải độc bằng một tách trà gừng pha mật ong và chanh. Chỉ trong vòng vài phút là bạn đã cảm nhận được lợi ích của tách trà gừng thật thơm ngon!
Phương pháp 1 - Pha trà gừng nóng
Bước 1 - Gọt vỏ và cắt một mẩu gừng.
Dùng dao bào gọt lớp vỏ bên ngoài củ gừng tươi, sau đó dùng dao nhỏ cắt một mẩu gừng cỡ khoảng 2,5 cm. Công thức này chỉ pha một tách trà, vì vậy bạn không cần nhiều gừng.
Bạn có thể mua gừng tươi ngoài chợ hoặc hầu hết các cửa hàng thực phẩm.
Bước 2 - Cho nước và mẩu gừng vào chiếc xoong nhỏ.
Đặt xoong lên bếp, rót 2 cốc (480 ml) nước vào xoong. Tiếp theo là cho mẩu gừng vào nước và vặn to lửa. Đảm bảo mẩu gừng phải ngập nước trước khi thực hiện bước tiếp theo.
Để nước sôi nhanh hơn, bạn hãy đậy vung khi đun.
Bước 3 - Chờ nước sôi, sau đó giảm lửa.
Chờ vài phút đến khi nước bắt đầu sôi. Mở vung ra và vặn nhỏ lửa đến mức thấp nhất. Đây là thời gian ủ trà, vì vậy bạn cần cung cấp nguồn nhiệt chậm và ổn định khi đun trà.
Nhớ rằng hương vị gừng phải ngấm vào nước trước khi bạn uống. Nếu không, trà gừng sẽ không có hiệu quả như ý.
Bước 4 - Lọc nước gừng vào cốc sau 10 phút.
Tắt bếp và rót trà vào rây lọc nhỏ bằng kim loại. Đặt chiếc rây bên trên cốc và rót trà gừng vào rây để lọc mẩu gừng khỏi nước. Pha 1-2 thìa canh (15—30 ml) mật ong vào trà để thêm vị ngọt.
Dùng gấp đôi hoặc gấp ba nguyên liệu trong công thức nếu bạn muốn pha nhiều nước trà gừng cùng lúc. Bảo quản trà gừng chưa dùng đến vào tủ lạnh. Khi uống, bạn hãy rót vào cốc và hâm nóng trong lò vi sóng ít nhất 30 giây.
Trà gừng sẽ ngon nhất nếu bạn uống trong vòng 1 ngày.
Phương pháp 2 - Pha trà gừng - nghệ
Bước 1 - Đun sôi 2 cốc (480 ml) nước trong xong nhỏ.
Rót nước vào xoong và vặn lửa mức to nhất. Chờ vài phút cho nước sôi trước khi cho các nguyên liệu vào. Nếu muốn nước sôi nhanh hơn, bạn hãy đậy vung để giữ nhiệt trong xoong.
Nước sẽ nổi bong bóng và bốc hơi khi đạt đến điểm sôi.
Bước 2 - Cho 1 phần bột gừng và 1 phần bột nghệ vào xoong nước.
Cho bột nghệ và bột gừng vào nước đang sôi, mỗi thứ ½ thìa cà phê. Để tăng thêm hương vị cho trà, bạn có thể thử thêm ½ thìa cà phê (1,32 g) bột quế vào hỗn hợp. Nếu muốn trà đậm hơn, bạn hãy tăng gấp đôi gia vị vào nước.
Dùng gừng tươi nếu bạn muốn hương vị mạnh hơn.
Bước 3 - Giảm lửa và ngâm hỗn hợp trong 10 phút.
Vặn lửa liu riu để trà ngấm. Đừng quên rằng trà sẽ đậm đặc hơn khi bạn hãm trà lâu hơn. Chờ ít nhất 10 phút trước khi tắt bếp.
Để cho trà ngấm trong 15 phút nếu bạn muốn uống trà đậm hơn.
Bước 4 - Lọc trà vào cốc và thêm các nguyên liệu khác vào.
Để chiếc rây bằng kim loại bên trên cốc to. Rót trà vào rây để lọc hết các hạt gia vị khi hỗn hợp chảy qua rây. Thêm vị ngọt cho trà bằng 1 thìa canh (15 ml) mật ong hoặc chất tạo ngọt khác tùy thích.
Để trà có vị hơi béo, bạn hãy thử thêm 1-2 thìa canh (15-30 ml) sữa.
Phương pháp 3 - Pha trà gừng với mật ong và chanh
Bước 1 - Đun sôi một lượng nước đủ để rót đầy một cốc trà 350 ml.
Đổ nước vào ấm đun và đặt lên bếp. Nhớ đun đủ nước để pha trà, đặc biệt là bạn định rót vào nhiều cốc. Bật bếp, vặn lửa ở mức cao nhất và chờ vài phút cho ấm nước reo rồi tắt bếp.
Nếu không muốn dùng ấm đun nước, bạn có thể đun nước trong lò vi sóng.
Bước 2 - Cho gừng, chanh, ớt cayenne và nghệ vào cốc.
Cho gừng nạo và bột nghệ vào cốc, mỗi thứ ½ thìa cà phê. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một nhúm ớt caynnen hoặc tiêu đen vào trà để tăng hương vị.
Bước 3 - Rót nước vào và ngâm các nguyên liệu trong 5 phút.
Rót nước sôi vào cốc cho vừa đủ uống. Dùng thìa khuấy đều các nguyên liệu trong cốc. Nhớ rằng gừng nạo sẽ không tan mà lắng xuống đáy cốc. Tiếp tục khuấy tất cả các nguyên liệu trong khoảng 5 giây.
Nếu có thuốc bột mà bạn muốn cho vào trà, bạn có thể cân nhắc hòa tan trong cốc.
Để trà có vị ngọt, bạn hãy thêm 2 thìa canh (30 m) mật ong vào cốc. Nhớ hòa tan hoàn toàn mật ong trước khi uống.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-ch%E1%BB%8B-em-h%E1%BB%8D-y%C3%AAu-qu%C3%BD-b%E1%BA%A1n | Cách để Khiến chị em họ yêu quý bạn | Mối quan hệ giữa anh chị em họ trong gia đình có thể rất gần gũi và sâu sắc. Nếu bạn đã từ rất gần gũi với chị em họ của mình nhưng lại trở nên xa cách vì sống xa nhau, hiểu lầm nhau hoặc thậm chí là do những vấn đề nội bộ trong gia đình thì không sao cả, bạn vẫn có thể khiến cô ấy yêu mến mình và xây dựng một mối quan hệ có ý nghĩa cho cả hai.
Phương pháp 1 - Xây dựng niềm tin
Bước 1 - Chủ động liên lạc.
Liên lạc lại với chị em họ là bước khởi đầu tốt để xây dựng niềm tin và khiến cô ấy yêu quý bạn. Hãy mở lời bằng một tin nhắn đơn giản để cô ấy không quá bất ngờ hay khiến bạn bất ngờ.
Có rất nhiều cách liên lạc bạn có thể chọn, chẳng hạn như viết thư, gửi email hoặc gọi điện thoại. Dùng mạng xã hội cũng là một cách. Bạn có thể kết bạn (lại) với cô ấy trên Facebook hoặc theo dõi cô ấy trên Instagram. Những hành động nhỏ này sẽ giúp các bạn dần giao tiếp với nhau nhiều hơn.
Bắt đầu nói chuyện bằng một tin nhắn đơn giản, chẳng hạn như: "Chúng mình đã từng rất thân thiết với nhau và chị nhớ em rất nhiều. Nếu em muốn thì mình hãy liên lạc với nhau thường xuyên hơn nhé". Những tin nhắn thế này vừa cho cô ấy biết tình cảm của bạn vừa ngỏ lời để hai bạn nói chuyện với nhau nhiều hơn.
Đừng nhắc lại những chuyện không vui hay mâu thuẫn gia đình trước đó. Sẽ có thời điểm phù hợp để hai bạn khơi lại những chuyện đó và cả hai người sẽ biết được lúc nào thì nên cởi mở với nhau về những vấn đề này.
Đừng xúc phạm hay mắng mỏ cô ấy. Nếu không có điều gì tốt đẹp để nói thì tốt nhất là bạn nên đợi cho đến khi có thể đối xử với cô ấy một cách tích cực và tôn trọng.
Nếu không có thông tin liên lạc của cô ấy, bạn có thể hỏi người thân trong gia đình hoặc dùng một số công cụ tìm kiếm như Google để tìm địa chỉ email hoặc số điện thoại.
Bước 2 - Là một người giao tiếp giỏi.
Có hai yếu tố để trở thành một người giao tiếp giỏi: Nói và lắng nghe. Bạn hãy nói chuyện với chị em họ của mình và lắng nghe những điều cô ấy nói. Điều này sẽ cho cô ấy thấy là bạn nghiêm túc về mối quan hệ này.
Giữ liên lạc một cách nhất quán. Khi đã liên lạc lại được với chị em họ của mình, bạn không nhất thiết phải trả lời tin nhắn hay cuộc gọi ngay lập tức, nhưng hãy liên lạc thường xuyên để xây dựng niềm tin giữa hai người.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để cô ấy tin tưởng bạn là lắng nghe, hãy cho cô ấy biết rằng sở thích và những vấn đề cô ấy gặp phải đều rất quan trọng với bạn. Ví dụ, nếu cô ấy đang gặp rắc rối trong việc học tập hay với bạn bè, bạn hãy quan tâm chia sẻ cảm xúc và giúp cô ấy tìm cách giải quyết những vấn đề đó.
Cùng chia sẻ những bí mật cũng giúp các bạn tin tưởng nhau hơn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn là bạn không nói bí mật của cô ấy cho người khác biết để tránh xảy ra bất hòa.
Bước 3 - Luôn tôn trọng và cư xử mềm dẻo.
Hãy khiến chị em họ của bạn thoải mái và thư giãn khi hai bạn nói chuyện hay dành thời gian cho nhau. Thể hiện sự tôn trọng và mềm dẻo trong cách ứng xử sẽ giúp cô ấy tin tưởng và yêu mến bạn hơn.
Chị em họ của bạn có thể có những niềm tin và tư tưởng khác với bạn. Hãy tôn trọng và trân trọng những sự khác biệt đó để thể hiện là bạn nghiêm túc về mối quan hệ này.
Tôn trọng bao gồm việc không xúc phạm chị em họ và gia đình cô ấy. Nói xấu, buôn chuyện hoặc tiết lộ bí mật của cô ấy cho người khác biết cũng là những hành vi thiếu tôn trọng.
Bước 4 - Gặp gỡ nhau trong những dịp không có sự hiện diện của gia đình.
Một khi đã liên lạc thường xuyên với chị em họ của mình, bạn hãy hẹn gặp cô ấy trực tiếp. Tuy nhiên, hãy tránh gặp nhau trong những buổi họp mặt gia đình vì có thể không khí sẽ khá căng thẳng và các vấn sẽ trở nên trầm trọng hơn.
Buổi gặp gỡ đầu tiên cũng nên đơn giản thôi. Các bạn có thể cùng đi uống cà phê, ăn trưa, xem phim hoặc đi xem thể thao. Các bạn có thể đi chơi với nhau lâu hơn khi đã có cơ hội gặp nhau trong một khoảng thời gian ngắn,
Phương pháp 2 - Xây dựng mối quan hệ với chị em họ
Bước 1 - Thể hiện sự quan tâm chân thành.
Hãy lắng nghe những điều cô ấy tâm sự và khi bạn trả lời, hãy nhắc tới một vài chi tiết cô ấy đã nói. Điều này cho thấy bạn chú ý lắng nghe và chân thành quan tâm đến cô ấy cũng như mối quan hệ của hai bạn.
Một trong những cách tốt nhất để thể hiện sự quan tâm là đặt câu hỏi. Bạn có thể hỏi những câu đơn giản như “em có thích…” để cô ấy nói nhiều hơn về việc học tập cũng như nơi cô ấy sống.
Bước 2 - Tìm sự tương đồng.
Một cách tốt để xây dựng tình bạn với chị em họ và khiến cô ấy thật sự quý mến bạn là tìm ra một vài điểm tương đồng. Có một vài điểm chúng sẽ giúp các bạn dễ nói chuyện với nhau hơn.
Lúc đầu thì có vẻ bạn và chị em họ của mình không có nhiều điểm chung. Tuy nhiên, hãy liên lạc thường xuyên và hỏi chuyện về bản thân cô ấy, bạn sẽ tìm được nhiều điểm chung từ những điều đơn giản như tính cách hay sở thích. Ví dụ, có thể cả hai bạn đều thích chơi điện tử hay dùng ứng dụng Pinterest. Các bạn có thể cùng chơi điện tử hoặc theo dõi nhau trên Pinterest,
Không có nhiều điểm chung cũng không sao. Các bạn có thể chia sẻ những cách nhìn nhận khác về thế giới hoặc giới thiệu cho nhau những hoạt động mới thú vị. Ví dụ, nếu chị em họ của bạn thích đi bộ đường dài và bạn chưa đi bộ đường dài bao giờ, các bạn có thể lên kế hoạch đi cùng nhau. Có thể bạn sẽ yêu thích hoạt động này, hay dù không thích thì cô ấy cũng sẽ quý bạn hơn vì bạn không ngại đón nhận những trải nghiệm mới.
Bước 3 - Nói chuyện và cười thường xuyên.
Việc nói chuyện với cô ấy thường xuyên sẽ giúp gắn kết đáng kể tình cảm giữa hai người. Bạn hãy giữ cho những cuộc trò chuyện luôn tích cực, nhẹ nhàng, nhiều tiếng cười; như vậy sẽ tình cảm sẽ càng gắn kết hơn.
Ngày nay, nhờ mạng xã hội bạn có thể giữ liên lạc với chị em họ của mình dễ dàng hơn. Các bạn có thể liên lạc thông qua nhiều trang web như Facebook và Twitter.
Sự thịnh hành của điện thoại di động giúp bạn gửi tin nhắn dễ dàng hơn. Bạn có thể nhắn tin trên điện thoại hay dùng một số ứng dụng miễn phí như Viber và What’sApp.
Gọi video trực tuyến qua một số ứng dụng như Skype or FaceTime cũng giúp cho việc liên hệ thuận tiện và riêng tư hơn.
Bạn hãy nhớ luôn giữ thái độ tích cực và tôn trọng. Đừng mắng nhiếc hay làm cô ấy tổn thương. Nếu lỡ làm vậy thì bạn hãy xin lỗi và tiếp tục gắn kết tình cảm giữa hai chị em nhé.
Bước 4 - Cùng nhau làm những điều thú vị.
Việc dành thời gian cùng tham gia những hoạt động khác nhau không chỉ giúp tình cảm thêm gắn bó mà còn giúp hai bạn tin tưởng nhau hơn.
Khiến chị em họ của mình cười hay cười vui vẻ khi cô ấy làm gì đó thú vị sẽ khiến cô ấy yêu quý bạn. Ai cũng mến người luôn khiến người khác hạnh phúc mà.
Cư xử linh động. Bạn không nhất thiết phải thích tất cả những hoạt động chị em họ của mình thích hay gợi ý, cũng như cô ấy không nhất thiết phải có sở thích giống bạn. Tuy nhiên, cư xử một cách linh động sẽ giúp phát triển mối quan hệ giữa hai bạn. Chị em họ của bạn cũng nên tôn trọng những lựa chọn mà bạn đưa ra.
Nhớ là hai bạn hãy dành thời gian cho nhau ngoài những cuộc gặp mặt của gia đình, vì những dịp này thường khác căng thẳng và có thể ảnh hưởng không tốt đến tình cảm của hai chị em.
Phương pháp 3 - Duy trì mối quan hệ với chị em họ
Bước 1 - Giữ liên lạc.
Sẽ có những khoảng thời gian bạn không thể liên lạc hay gặp chị em họ của mình thường xuyên, điều này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, chỉ cần gửi những tin nhắn đơn giản như “Này, dạo này mọi chuyện vẫn tốt cả chứ?” cũng đủ để thể hiện là bạn vẫn quan tâm cô ấy rất nhiều.
Giữ liên lạc với chị em họ của bạn trên một số trang web như Facebook và Twitter.
Gọi điện hoặc nhắn tin. Bạn có thể gửi tin nhắn trên điện thoại hoặc dùng một số ứng dụng miễn phí như Viber và What’sApp.
Gọi video bằng các ứng dụng như Skype hay FaceTime cũng giúp cho việc liên lạc thuận tiện và riêng tư hơn.
Bước 2 - Tiếp tục thể hiện sự quan tâm.
Ngoài việc giữ liên lạc thì bạn nên thể hiện là mình quan tâm đến cô ấy. Có rất nhiều cách để thể hiện sự quan tâm, chẳng hạn như nhớ chúc mừng ngày sinh nhật hoặc giúp cô ấy giải quyết một số vấn đề trong cuộc sống.
Việc nhớ một số dịp quan trọng với chị em họ của mình sẽ giúp duy trì tình cảm giữa hai bạn. Bạn hãy ghi lại ngày sinh nhật, kỷ niệm và những sự kiện quan trọng sắp tới để gửi cho cô ấy những lời chúc tốt đẹp.
Khi cô ấy gặp rắc rối trong cuộc sống, bạn hãy sẵn lòng giúp đỡ, đó cũng là một cách thể hiện sự quan tâm. Những sự giúp đỡ có thể đơn giản như giúp cô ấy trông cháu khi người giữ trẻ nghỉ việc, giúp cô ấy làm bài tập hoặc mua một món đồ thời trang đặc biệt nào đấy.
Bước 3 - Giữ mối quan hệ tôn trọng và tích cực.
Tất cả các mối quan hệ đều có lúc này lúc khác, tuy nhiên nếu luôn đối xử với chị em của mình một cách tôn trọng và tích cực thì bạn sẽ duy trì được một mối quan hệ lâu bền.
Thỉnh thoảng bạn sẽ có những cảm xúc hoặc giây phút tiêu cực khi nói chuyện. Hãy cố gắng xử lý những tình huống đó một cách bình tĩnh, hết sức tôn trọng và bỏ qua những sự tiêu cực đó.
Tránh những chuyện gia đình cũng sẽ giúp giữ cho mối quan hệ giữa hai bạn luôn tích cực và tôn trọng lẫn nhau.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chuy%E1%BB%83n-%C4%91%E1%BB%95i-Gi%E1%BB%AFa-%C4%91%E1%BB%99-Fahrenheit,-%C4%91%E1%BB%99-Celcius-v%C3%A0-%C4%91%E1%BB%99-Kelvin | Cách để Chuyển đổi Giữa độ Fahrenheit, độ Celcius và độ Kelvin | Bạn có thể chuyển đổi độ Fahrenheit (độ F) sang độ Celsius (độ C) hoặc ngược lại bằng cách thực hiện phép toán cộng, trừ, nhân, chia cơ bản. Khi gặp nhiệt độ với đơn vị không phù hợp, bạn sẽ dễ dàng chuyển đổi đơn vị trong tích tắc!
Phương pháp 1 - Chuyển đổi độ Fahrenheit sang độ Celsius
Bước 1 - Tìm hiểu thang đo.
Thang đo Fahrenheit và Celsius có điểm bắt đầu khác nhau - nhiệt độ đông của nước trong thang đo Celsius là 0°, còn trong thang đo Fahrenheit là 32°. Bên cạnh sự khác biệt điểm bắt đầu, cả hai thang đo cũng có tốc độ tăng khác nhau. Ví dụ, khoảng cách từ điểm đông đến điểm sôi của nước trong thang đo Celsius là 0-100°, còn trong thang đo Fahrenheit là 32-212°.
Bước 2 - Lấy độ Fahrenheit trừ đi 32.
Vì nhiệt độ đông của nước trong thang đo Fahrenheit là 32 và trong thang đo Celsius là 0, bạn có thể chuyển đổi giá trị bằng cách lấy độ Fahrenheit trừ 32.
Ví dụ, nếu cần chuyển đổi 74°F, bạn chỉ cần lấy 74 trừ 32. Như vậy, 74-32 = 42.
Bước 3 - Chia kết quả cho 1,8.
Khoảng cách từ điểm đông đến điểm sôi của nước trong thang đo Celsius là 0-100, còn trong thang đo Fahrenheit là 32-212. Điều đó có thể hiểu là khoảng cách 180° trong thang đo Fahrenheit tương đương 100° trong thang đo Celsius. Như vậy, bạn sẽ có tỷ lệ 180/100, sau khi tối giản phân số còn 1,8; để hoàn tất việc chuyển đổi, bạn chỉ cần lấy kết quả ở bước trên chia cho 1,8.
Với ví dụ ở bước một, hãy chia kết quả 42 cho 1,8, và phép tính của bạn là 42/1,8 = 23°C. Như vậy, 74°F được chuyển đổi thành 23°C.
Lưu ý: 1,8 tương đương với 9/5. Nếu bạn không có máy tính hoặc thích làm phép toán với phân số, bạn có thể chia kết quả ở bước đầu tiên cho 9/5 thay vì 1,8.
Bước 4 - Kiểm tra kết quả.
Sau đây là vài ví dụ giúp bạn biết mình có chuyển đổi đúng hay không. Nếu kết quả của bạn không giống kết quả trong bảng, hãy kiểm tra lại phép tính. Có thể bạn đã quên trừ trước khi chia.
ºFahrenheit
ºCelsius (xấp xỉ)
-40
-40
0
-18
32
0
60
16
100
38
150
66
212
100
Phương pháp 2 - Chuyển đổi độ Celsius sang độ Fahrenheit
Bước 1 - Tìm hiểu thang đo.
Vì công thức xử lý tỷ lệ chênh lệch của phương pháp trên được áp dụng theo chiều ngược lại khi bạn chuyển đổi độ C sang độ F, nên bạn vẫn dùng hiệu số 32 và tỷ lệ chênh lệch 1,8. Tuy nhiên, phép tính sẽ được thực hiện theo thứ tự ngược lại.
Bước 2 - Nhân độ C với 1,8.
Nếu bạn muốn chuyển đổi nhiệt độ từ độ C sang độ F, bạn chỉ cần đảo ngược quy trình. Bước đầu tiên là nhân độ C với 1,8.
Bước 3 - Chuyển đổi 30 độ C sang độ F.
Ví dụ, nếu muốn chuyển đổi 30°C, trước tiên bạn cần nhân nhiệt độ với 1,8 hoặc 9/5. Phép tính của bạn sẽ là 30 x 1,8 = 54.
Bước 4 - Cộng 32 vào kết quả vừa tìm được.
Bây giờ tỷ lệ chênh lệch đã được điều chỉnh, nhưng bạn vẫn phải điều chỉnh sự khác biệt điểm bắt đầu như trong bước một. Để thực hiện việc này, bạn sẽ cộng thêm 32 vào độ C đã nhân với 1,8, và kết quả cuối cùng là giá trị độ F.
Cộng 32 với 54 trong kết quả ở bước 3. Bạn sẽ có 54 + 32 = 86°F. Như vậy, 30°C tương đương với 86°F.
Bước 5 - Kiểm tra đáp án.
Nếu kết quả của bạn không giống với kết quả trong bảng này, có lẽ bạn đã tính nhầm. Hãy nhớ nhân nhiệt độ cần chuyển đổi với 1,8 trước khi cộng 32.
ºCelsius
ºFahrenheit
-40
-40
0
32
15
59
30
86
60
140
100
212
200
392
Bước 6 - Thực hiện so sánh.
Khi so sánh hai giá trị, bạn sẽ dễ dàng nhận ra mỗi 5°C bằng 9°F:
ºCelsius
ºFahrenheit
ºCelsius
ºFahrenheit
-50
-58
0
32
-45
-49
5
41
-40
-40
10
50
-35
-31
15
59
-30
-22
20
68
-25
-13
25
77
-20
-4
30
86
-15
5
35
95
-10
14
40
104
-5
23
45
113
50
122
Bước 7 - Tìm hiểu nguyên tắc chuyển đổi.
Ý nghĩa của hệ số chuyển đổi 1,8 là mỗi 1°C chênh lệch tương đương 1,8°F, và điều này thể hiện rõ trong phạm vi 10-15°C:
ºCelsius
ºFahrenheit
ºCelsius
ºFahrenheit
-1
30,2
10
50
0
32
11
51,8
1
33,8
12
53,6
2
35,6
13
55,4
3
37,4
14
57,2
4
39,2
15
59
5
41
16
60,8
6
42,8
17
62,6
7
44,6
18
64,4
8
46,4
19
66,2
9
48,2
20
68
Bước 8 - Làm tròn giá trị thành số nguyên.
Khi bạn làm tròn giá trị Fahrenheit, sự khác biệt trong kết quả chuyển đổi từ 5°C hoặc 10°C thường có hiệu số 2, 4, 5, 7:
ºCelsius
ºFahrenheit (đã làm tròn)
5
41 = 41+0 = 41-0
6
43 = 41+2 = 50-7
7
45 = 41+4 = 50-5
8
46 = 41+5 = 50-4
9
48 = 41+7 = 50-2
10
50 = 50+0 = 50-0
11
52 = 50+2 = 59-7
12
54 = 50+4 = 59-5
13
55 = 50+5 = 59-4
14
57 = 50+7 = 59-2
15
59 = 59+0 = 59-0
Phương pháp 3 - Chuyển đổi độ Celsius sang độ Kelvin (độ K)
Bước 1 - Tìm hiểu thang đo.
Các nhà khoa học cho rằng thang đo Celsius được phát triển từ thang đo Kelvin. Mặc dù khoảng cách giữa độ C và độ K lớn hơn khoảng cách giữa độ C và độ F, nhưng điểm chung giữa độ C và độ K là có tốc độ tăng giống nhau. Trong khi tỷ lệ chênh lệch giữa độ C và độ F là 1:1,8 thì tỷ lệ chênh lệch giữa độ C và độ K là 1:1.
Chắc hẳn bạn sẽ thấy lạ khi biết điểm đông của nước trong thang đo Kelvin là 273,15 - một con số rất lớn, đó là vì thang đo Kelvin được tính dựa trên độ 0 tuyệt đối là 0K.
Bước 2 - Cộng 273,15 vào độ C.
Mặc dù 0°C là nhiệt độ đông của nước, nhưng theo các nhà khoa học thì 0°C bằng 273.15K. Vì hai thang đo có tốc độ tăng giống nhau, nên việc chuyển đổi độ C sang độ K chỉ đơn giản là cộng thêm 273,15.
Ví dụ, nếu muốn chuyển đổi 30°C, bạn chỉ cần cộng 273,15 vào số đó. Phép tính của bạn sẽ là 30 + 273,15 = 303,15K.
Bước 3 - Kiểm tra đáp án.
Sau đây là bảng kết quả sơ lược giúp bạn kiểm tra xem đáp án của mình có đúng hay không. Thang đo Celsius và Kelvin có tốc độ tăng giống nhau, nên hai giá trị luôn có độ chênh lệch chính xác là 273,15.
Nếu giá trị cần chuyển đổi là số nguyên, kết quả trong thang đo Kelvin luôn có phần thập phân 0,15.
Nhiệt độ thấp nhất có thể là -273,15ºC = 0ºK. Nếu kết quả sau khi được chuyển đổi sang thang đo Kelvin là số âm, có thể bạn đã tính nhầm hoặc phép tính có giá trị không khả thi.
ºCelsius
kelvins
-100
173,15
-50
223,15
0
273,15
50
323,15
100
373,15
200
473,15
500
773,15
Phương pháp 4 - Chuyển độ Kelvin sang độ Celsius
Bước 1 - Tìm hiểu thang đo.
Tỷ lệ 1:1 giữa thang đo Celsius và Kelvin vẫn được áp dụng khi bạn chuyển đổi độ K sang độ C. Bạn chỉ cần nhớ số 273,15 và thực hiện phép tính trái ngược với phép tính chuyển đổi độ C sang độ K.
Bước 2 - Lấy độ K trừ 273,15.
Nếu muốn chuyển đổi độ K sang độ C, bạn chỉ cần thực hiện quy trình ngược lại bằng cách trừ đi 273,15. Giả sử bạn cần chuyển đổi 280K, việc duy nhất bạn cần làm là lấy 280 trừ 273,15 để nhận được kết quả độ C: 280K - 273,15 = 6,85°C.
Bước 3 - Kiểm tra kết quả.
Nếu hai giá trị của bạn không giống với gợi ý trong bảng, hãy kiểm tra lại phép tính.
Nếu độ Kelvin cần chuyển đổi là số nguyên, kết quả mà bạn nhận được sau khi chuyển sang độ C thường có phần thập phân 0,15 (nếu độ C là số âm) hoặc 0,85 (nếu độ C là số dương).
Lưu ý, độ K và độ C không chênh lệch nhiều khi bạn chuyển đổi giá trị lớn. Khi bạn chuyển đổi giá trị có 6 chữ số trở lên, sự chênh lệch thường rất nhỏ.
kelvins
ºCelsius
0
-273,15
5
-268,15
50
-223,15
200
-73,15
500
226,85
1,000
726,85
100,000
xấp xỉ 99.700
10 triệu
gần bằng 10 triệu
Phương pháp 5 - Chuyển đổi độ Kelvin sang độ Fahrenheit
Bước 1 - Tìm hiểu thang đo.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần nhớ khi chuyển đổi giữa độ K và độ F là tỷ lệ tăng. Vì độ K và độ C có tỷ lệ tăng 1:1, nên bạn có thể áp dụng tỷ lệ tăng giữa độ F và độ C khi chuyển đổi độ K; điều đó có nghĩa là với mỗi 1K thì sự chênh lệch trong thang đo Fahrenheit là 1.8°F.
Bước 2 - Nhân với 1,8.
Để chuyển đổi theo tỷ lệ 1K:1,8F, bước đầu tiên trong việc chuyển đổi độ Kelvin sang độ Fahrenheit là nhân với 1,8.
Ví dụ, nếu bạn cần chuyển đổi nhiệt độ 295K, hãy nhân số đó với 1,8. Như vậy, phép tính của bạn sẽ là 295 x 1,8 = 531.
Bước 3 - Lấy kết quả trừ 459,7.
Tương tự như việc điều chỉnh điểm bắt đầu của thang đo bằng cách cộng 32 khi chuyển đổi độ C sang độ F, bạn cũng phải thực hiện bước này khi chuyển đổi độ K sang độ F. Tuy nhiên, 0K = -459.7°F. Vì chúng ta cộng số dương với số âm, nên phép tính sẽ trở thành phép trừ.
Bạn chỉ cần lấy 531,531 trừ 459,7 để có phép tính 531 - 459,7 = 71,3°F. Vì vậy, 295K = 71,3°F.
Bước 4 - Kiểm tra đáp án.
Nếu kết quả chuyển đổi không giống với kết quả trong bảng, bạn cần kiểm tra lại phép tính. Có thể bạn đã mắc lỗi hoặc quên nhân trước khi trừ.
Nếu giá trị Kelvin cần chuyển đổi là số nguyên, đáp án của bạn sau khi chuyển đổi sang độ Fahrenheit sẽ có phần thập phân 0,67 (nếu độ F là số âm) hoặc 0,33 (nếu độ F là số dương).
kelvins
ºFahrenheit
0
-459,67
5
-450,67
50
-369,67
200
-99,67
500
440,33
1.000
1.340,33
100.000
xấp xỉ 180.000
Phương pháp 6 - Chuyển đổi độ Fahrenheit sang độ Kelvin
Bước 1 - Lấy độ F trừ 32.
Để chuyển đổi độ F sang độ K, cách thực hiện đơn giản nhất là chuyển đổi sang độ C, rồi chuyển giá trị đó sang độ K. Điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ lấy nhiệt độ cần chuyển đổi trừ 32.
Ví dụ, nếu bạn cần chuyển đổi 82°F, hãy lấy số đó trừ 32: 82 - 32 = 50.
Bước 2 - Nhân kết quả với 5/9.
Bước tiếp theo của quy trình chuyển đổi độ F sang độ C là nhân kết quả ở bước đầu tiên với 5/9 hoặc chia cho 1,8 nếu bạn có máy tính.
Như vậy, 50 x 5/9 = 27,7 - bây giờ độ F đã được chuyển đổi thành độ C.
Bước 3 - Cộng 273,15 vào kết quả vừa tìm được.
Vì sự chênh lệch giữa độ C và độ K là 273,15, nên bạn có thể cộng thêm 273,15 khi chuyển đổi giá trị sang độ Kelvin.
Phép tính của bạn là 273,15 + 27,7 = 300,8. Do đó, 82°F = 300,8K.
Bước 4 - Kiểm tra đáp án.
So sánh kết quả của bạn với đáp án trong bảng để biết bạn có chuyển đổi đúng hay không. Nếu bạn tìm được đáp án khác, hãy kiểm tra lại phép tính. Bạn cần thực hiện phép trừ trước khi nhân.
ºFahrenheit
kelvins (xấp xỉ)
-25
241
0
255
32
đúng 273,15
70
294
100
311
150
339
212
đúng 373,15
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-gi%C3%A0y-Nike-gi%E1%BA%A3 | Cách để Nhận biết giày Nike giả | Giày Nike là sản phẩm rất thường bị làm giả. Nếu không cẩn thận, bạn có thể mua phải những đôi giày thể thao giả với giá của đôi giày thật. Bài viết này của wikiHow sẽ cho bạn một số lời khuyên để nhận biết giày Nike giả.
Phương pháp 1 - Mua giày Nike trên mạng
Bước 1 - Điều tra những người bán giày Nike trên internet.
Bạn cần cực kỳ thận trọng khi mua giày Nike trên internet. Vì không trực tiếp nhìn thấy sản phẩm bên ngoài, bạn rất dễ mất tiền vào một đôi giày giả. Để tránh mua nhầm hàng giả, bạn cần nhớ:
Xem nhận xét và tỷ lệ bình chọn trên trang web trước khi mua bất cứ món hàng nào. Các nhận xét không tốt là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy người bán không đáng tin cậy hoặc không có uy tín. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì một số trang web chỉ đưa ra các nhật xét “tốt”. Nên tìm kiếm trên trang của bên thứ ba độc lập để kiểm tra uy tín của họ thay vì xem trên trang của người bán hàng.
Chắc chắn rằng bạn được bảo vệ để khỏi bị lừa gạt. Một số trang web có chính sách trả hàng, ngay cả khi người bán hàng là bên thứ ba trên trang web. Khi bảo đảm được trả lại tiền, bạn sẽ tránh được thiệt hại trong trường hợp mua phải giày Nike giả.
Bước 2 - Tránh những người bán hàng dùng ảnh giày lấy trong kho ảnh (stock photo) để thay thế cho ảnh chụp thực tế.
Ảnh chụp lấy trong kho ảnh trông hấp dẫn hơn về thẩm mỹ, nhưng bạn không nên nhìn vào những bức ảnh đó khi mua giày trên mạng. Bức ảnh rõ ràng là chụp trong nhà sẽ đảm bảo là đôi giày đó là thật và tình trạng của đôi giày là đúng như trong ảnh.
Bạn có thể liên hệ với người bán hàng và yêu cầu họ cho xem thêm ảnh chụp đôi giày với một vật có thể xác định được ngày chụp hoặc cho thấy sự xác thực của bức ảnh. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu người bán hàng chụp ảnh đôi giày bên cạnh tờ báo ra ngày hôm đó.
Bước 3 - Tránh mua các đôi giầy được quảng cáo là “hàng đặt”, “hàng biến thể” hoặc “hàng mẫu”.
Hàng mẫu của giày Nike thật chỉ có giày nam cỡ 9, 10, 11 (kích cỡ Mỹ), giày nữ cỡ 7, và giày trẻ em cỡ 3,5. Cũng không có giày Nike thật được gọi là “hàng đặt” hoặc “biến thể”.
Kiểm tra toàn bộ kho hàng của người bán. Không rõ vì lý do gì, những người bán hàng giả không bán các cỡ giày số 9 hoặc 13 và trên 13 (kích cỡ Mỹ).
Các đôi giày Nike đời cũ hơn không còn sản xuất nữa thường không bao giờ có đủ kích cỡ. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm mua một đôi giày Nike “kiểu xưa” và tìm được một trang bán hàng trên mạng với kho hàng còn đến 200 đôi thì có thể đó là hàng giả.
Bước 4 - Cẩn thận với những đôi giày Nike có giá thấp hơn mức giá trung bình quá nhiều.
Những đôi giày như vậy có thể là giả hoặc đã bị hư hại nặng.
Nói chung, một đôi giày Nike có giá chỉ bằng một nửa rất có thể là giả. Số tiền giảm giá hợp lý thường đáng tin cậy hơn, đặc biệt nếu đó là phiên bản giới hạn hoặc kiểu xưa.
Người bán có thể ra giá cực cao và để cho bạn mặc cả với giá thấp đến lạ lùng. Bạn nên cẩn thận, nhất là khi bạn không có đôi giày thực tế trên tay để xác mình tình trạng và sự tồn tại của nó.
Kiểm tra thời gian giao hàng ước tính. Nếu đôi giày được giao trong vòng 7-14 ngày, có thể nó được chuyển đến từ Trung Quốc (một nguồn giày Nike giả đã được kiểm chứng) hoặc từ một quốc gia khác ở xa.
Nếu phải đặt mua giày Nike trên mạng, tốt nhất là bạn nên mua trực tiếp từ trang web của công ty hoặc trong danh sách của các nhà bán lẻ giày Nike. chính thức.
Bước 5 - Không mua những đôi giày xuất hiện trước ngày ra mắt chính thức.
Gần như chắc chắn rằng bất cứ đôi giày nào có trước ngày phát hành chính thức sẽ là hàng giả.
Những đôi giày này có thể trông giống như mẫu thiết kế sắp ra, nhưng rất có thể chỉ là hàng giả bắt chước thật giống. Các hình ảnh được tung ra sớm khiến hàng giả được sản xuất mà không có hàng thật để so sánh, và nhiều người đã rơi vào bẫy khi cố gắng để có được đôi giày mà chưa ai có.
Bước 6 - Xác minh về đôi giày Nike.
Khi tìm được đôi giày mình thích, bạn hãy thực hiện các bước tiếp theo để đảm bảo tính xác thực của nó.
Kiểm tra kỹ trên trang web của Nike hoặc trang web của người bán lẻ đáng tin cậy để so sánh với hình ảnh của đôi giày mẫu.
Yêu cầu người bán xác thực rằng đôi giày đó là hàng thật. Bạn cũng có thể hỏi về thông tin liên hệ của nhà phân phối của họ để biết thêm thông tin.
Phương pháp 2 - Phát hiện đôi giày Nike giả trong thực tế
Bước 1 - Kiểm tra bao bì.
Hầu hết giày Nike giả không có hộp nguyên gốc của Nike mà được gói trong túi nhựa trong hoặc không hề có bao bì.
Phần lớn hộp giày Nike giả thường được dán cẩu thả, do đó không chắc chắn như hộp giày Nike thật.
Bước 2 - Kiểm tra tình trạng giày.
Nếu đã từng có đôi giày Nike tương tự, bạn hãy so sánh với đôi giày mới. Nếu chất lượng của hai đôi giày quá khác biệt thì rất có khả năng đôi giày mới của bạn là giả và có thể bong ra sau vài ngày sử dụng.
Giày Nike thật luôn mềm và sẫm màu hơn giày giả. Đó là do hàng thật làm từ da thật, trong khi hàng giả làm từ da nhân tạo.
Phần đế giữa của giày Nike giả thường có các chấm nhỏ xuất hiện trong quá trình sản xuất, không giống như giày Nike thật.
Kiểm tra dây giày. Giày Nike thật thường được xỏ dây giày đầy đủ các lỗ, giày giả thường xỏ cách lỗ.
Bước 3 - Kiểm tra mã số SKU trên hộp và nhãn bên trong giày.
Mỗi đôi giày Nike thật đều có mã số SKU giống với mã số SKU trên hộp giày. Nếu các con số đó bị mất hoặc không khớp thì có lẽ đó là hàng giả.
Kiểm tra nhãn bên trong giày. Thông thường nhãn bên trong giày Nike giả ghi ngày cũ hơn. Ví dụ, nhãn trên giày giả có thể ghi ngày thiết kế của giày là năm 2008, nhưng thực ra hãng Nike sản xuất sản phẩm này lần đầu tiên năm 2010.
Bước 4 - Thử xỏ chân vào giày.
Hầu hết giày Nike giả khi đi vào sẽ có cảm giác như nhựa dẻo và không đàn hồi nhiều, trong khi giày Nike thật có đế bằng cao su BRS 1000.
Hầu hết giày Nike giả không đúng với kích cỡ thật. Thông thường chúng nhỏ hơn nửa số và hẹp hơn giày Nike thật khá nhiều. Bạn có thể đi thử đôi giày Nike của người bán hàng đáng tin cậy để biết kích cỡ đúng.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-%C4%91%E1%BA%A7y-%C4%91%E1%BB%A7-quy%E1%BB%81n-%C6%B0u-ti%C3%AAn-(Root)-trong-Linux | Cách để Có đầy đủ quyền ưu tiên (Root) trong Linux | Tài khoản "root" trên máy tính sử dụng hệ điều hành Linux là tài khoản có đầy đủ quyền hạn. Để thao tác lệnh trên Linux, đặc biệt là những lệnh tác động đến tập tin hệ thống, thường thì ta phải cần đến truy cập root hay truy cập bằng quyền ưu tiên. Với sức mạnh to lớn, không giống như quyền sử dụng thông thường, truy cập root chỉ nên được yêu cầu khi cần thiết. Nhờ đó, tập tin hệ thống quan trọng có thể tránh được những tổn hại không mong muốn.
Phương pháp 1 - Có được quyền truy cập root với terminal
Bước 1 - Mở chương trình giao diện cửa sổ dòng lệnh terminal.
Nếu terminal còn chưa bật, hãy mở nó. Nhiều phiên bản Linux cho phép mở terminal bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T.
Bước 2 - Gõ .
su - ↵ Enter Bạn sẽ được đăng nhập như một "người dùng cấp cao". Thật ra bạn có thể dùng lệnh này để đăng nhập vào máy tính như người dùng thông thường. Tuy nhiên, khi để trống, nó sẽ cho bạn đăng nhập với quyền ưu tiên.
Bước 3 - Nhập mật khẩu tài khoản ưu tiên khi được yêu cầu.
Sau khi gõ su - và nhấn ↵ Enter, bạn sẽ được yêu cầu đánh mật khẩu tài khoản truy cập ưu tiên.
Nếu nhận được thông báo "authentication error" (lỗi xác thực), nhiều khả năng tài khoản root của bạn đã bị khóa. Hãy đọc phần tiếp theo để biết cách mở khóa.
Bước 4 - Kiểm tra trình thông dịch dòng lệnh.
Khi đăng nhập với quyền ưu tiên, trình thông dịch dòng lệnh sẽ kết thúc với # thay vì $.
Bước 5 - Nhập lệnh cần đến quyền truy cập ưu tiên.
Một khi đã sử dụng su - để đăng nhập với quyền ưu tiên, bạn có thể chạy bất kỳ lệnh nào cần đến quyền truy cập ưu tiên. Lệnh su được duy trì cho đến khi phiên làm việc kết thúc, do đó, bạn không cần nhập đi nhập lại mật khẩu quyền ưu tiên mỗi khi cần chạy lệnh.
Bước 6 - Cân nhắc sử dụng .
sudo su - sudo ("super user do" - người dùng cấp cao thực hiện) là lệnh cho phép bạn chạy những lệnh khác với quyền ưu tiên tạm thời. Đây là cách tốt nhất để chạy lệnh cần đến quyền truy cập root với hầu hết người sử dụng, bởi lúc này, bạn không cần đến môi trường truy cập ưu tiên và người sử dụng không cần biết mật khẩu tài khoản đó. Họ dùng sẽ nhập mật khẩu đăng nhập thông thường của mình để có truy cập root tạm thời.
Gõ sudo command và nhấn ↵ Enter (chẳng hạn như sudo ifconfig). Khi được yêu cầu, gõ mật khẩu người sử dụng của bạn, đừng gõ mật khẩu tài khoản ưu tiên.
sudo là phương pháp được yêu thích hơn với những phiên bản như Ubuntu: nó hoạt động được kể cả khi tài khoản root bị khóa.
Lệnh này chỉ dành cho người dùng có quyền quản trị. Người sử dụng có thể được thêm vào hoặc loại bỏ khỏi /etc/sudoers.
Phương pháp 2 - Mở khóa tài khoản root (Ubuntu)
Bước 1 - Mở khóa tài khoản root (Ubuntu).
Ubuntu (và một số phiên bản khác) khóa tài khoản root để ngăn không cho người dùng bình thường truy cập vào đó. Điều này là do khi sử dụng lệnh sudo (xem phần trên), chúng ta hiếm khi cần đến quyền truy cập ưu tiên. Mở khóa tài khoản root sẽ cho phép bạn đăng nhập với đầy đủ quyền ưu tiên.
Bước 2 - Mở terminal.
Nếu đang làm việc trên môi trường màn hình nền, bạn có thể nhấn Ctrl+Alt+T để chạy terminal.
Bước 3 - Gõ .
sudo passwd root ↵ Enter Khi được yêu cầu, nhập mật khẩu người sử dụng của bạn.
Bước 4 - Đặt mật khẩu mới.
Bạn sẽ được yêu cầu tạo và nhập mật khẩu mới hai lần. Một khi đã đặt xong, tài khoản root sẽ hoạt động được.
Bước 5 - Khóa tài khoản root lại.
Nếu muốn khóa tài khoản root, nhập lệnh sau để bỏ mật khẩu và khóa tài khoản:
sudo passwd -dl root
Phương pháp 3 - Đăng nhập với quyền kiểm soát đầy đủ
Bước 1 - Cân nhắc sử dụng những phương pháp khác để có được quyền truy cập root tạm thời.
Đăng nhập với quyền kiểm soát đầy đủ nên được hạn chế trong sử dụng thông thường bởi khi làm vậy, ta rất dễ thực hiện những lệnh có thể khiến hệ thống không hoạt động được. Đồng thời, nó còn chứa đựng rủi ro về mặt bảo mật, đặc biệt là khi máy chủ SSH đang được chạy trên máy tính. Chỉ đăng nhập với quyền truy cập đầy đủ khi cần sửa chữa khẩn cấp, chẳng hạn như xử lý lỗi ổ đĩa hay khôi phục tài khoản bị khóa.
Sử dụng sudo hoặc su thay vì đăng nhập với quyền truy cập đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa những tổn hại không mong muốn trong lúc đăng nhập. Những lệnh này cho người sử dụng cơ hội cân nhắc lệnh trước khi phát sinh tổn hại nghiêm trọng.
Một số phiên bản, chẳng hạn như Ubuntu, khóa tài khoản root cho đến khi bạn tự mở nó. Điều này không chỉ ngăn không để người sử dụng vô tình gây ra quá nhiều tổn hại khi sử dụng tài khoản root mà còn bảo vệ hệ thống khỏi tin tặc: tài khoản root thường là mục tiêu đầu tiên của chúng. Khi bị khóa, tin tặc sẽ không thể chiếm được quyền truy cập với tài khoản root. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn mở khóa tài khoản root trên Ubuntu ở phần trước.
Bước 2 - Nhập .
root Nếu tài khoản root không bị khóa và nếu biết mật khẩu, bạn có thể đăng nhập với quyền truy cập root khi được yêu cầu đăng nhập thông thường. Nhập root ở trường người sử dụng khi được yêu cầu đăng nhập.
Nếu cần truy cập root để thao tác một lệnh nào đó, hãy dùng phương pháp ở phần trên.
Bước 3 - Nhập mật khẩu root ở trường mật khẩu người sử dụng.
Sau khi nhập root vào trường tên người sử dụng, nhập mật khẩu root khi được yêu cầu.
Trong nhiều trường hợp, mật khẩu root có thể chỉ là "password".
Nếu không biết hoặc quên mật khẩu root, xem hướng dẫn đặt lại mật khẩu ở phần sau.
Trong Ubuntu, tài khoản root bị khóa và không dùng được cho đến khi được mở.
Bước 4 - Tránh chạy chương trình phức tạp trong lúc đăng nhập bằng tài khoản root.
Có thể khi dành được quyền truy cập root, chương trình mà bạn định chạy sẽ tác động tiêu cực đến hệ thống. Thay vì đăng nhập bằng tài khoản root, sudo và su được khuyên dùng để chạy chương trình.
Phương pháp 4 - Đặt lại mật khẩu root và mật khẩu quản trị
Bước 1 - Đặt lại mật khẩu tài khoản root khi quên.
Nếu quên mật khẩu tài khoản root và mật khẩu người sử dụng, bạn cần cho máy tính khởi động ở chế độ khôi phục để thay đổi những mật khẩu này. Nếu biết mật khẩu người sử dụng và cần đổi mật khẩu tài khoản root, chỉ việc gõ sudo passwd root, nhập mật khẩu người sử dụng và tạo mật khẩu root mới.
Bước 2 - Khởi động lại máy tính và giữ phím-.
⇧ Shift Trình đơn GRUB sẽ được mở.
Bấm giữ phím đúng lúc khá khó nên có thể bạn sẽ phải thử nhiều lần.
Bước 3 - Chọn mục .
(recovery mode) Chế độ khôi phục dành cho phiên bản hệ điều hành hiện tại của bạn sẽ được tải về.
Bước 4 - Chọn tùy chọn .
root Giao diện cửa sổ dòng lệnh mà trong đó, bạn ở chế độ đăng nhập bằng tài khoản root, sẽ được khởi động.
Bước 5 - Kết nối ổ đĩa với quyền ghi.
Khi khởi động trong chế độ khôi phục, thường thì bạn chỉ có quyền đọc. Nhập lệnh sau để bật truy cập vào quyền ghi:
mount -rw -o remount /
Bước 6 - Tạo mật khẩu mới cho bất kỳ tài khoản bị khóa nào.
Khi đăng nhập bằng tài khoản root và thay đổi quyền truy cập, bạn có thể tạo mật khẩu mới cho mọi tài khoản:
Gõ passwd accountName và nhấn ↵ Enter. Nếu muốn đổi mật khẩu tài khoản root, gõ passwd root.
Nhập mật khẩu mới 2 lần khi được yêu cầu.
Bước 7 - Khởi động lại máy tính sau khi đặt lại mật khẩu.
Khi đã đặt lại mật khẩu xong, bạn có thể khởi động lại máy tính như bình thường. Mật khẩu mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-th%E1%BA%A1ch-anh-t%C3%ADm-th%E1%BA%ADt | Cách để Nhận biết thạch anh tím thật | Thạch anh tím là một loại đá quý được ưa chuộng và quyến rũ với nhiều sắc thái màu tím. Nếu có món trang sức hoặc một món đồ thạch anh tím, có lẽ bạn cũng tò mò muốn biết liệu nó có phải là thật không. Thạch anh tím tổng hợp rất phổ biến, và việc phân biệt thật giả không phải là dễ, nhưng bạn có thể quan sát đường cắt, màu sắc và độ trong suốt của nó để nhận biết. Nếu không chắc chắn, bạn nên cân nhắc đem đến chuyên gia giám định.
Phương pháp 1 - Quan sát viên ngọc
Bước 1 - Kiểm tra màu sắc.
Thạch anh tím có màu tía và tím sắc xanh. Một số viên ngọc có ánh hồng, nhưng nhìn chung vẫn là màu tím.
Màu sắc của thạch anh tím có độ sáng khác nhau. Một số viên có màu rất sáng và chỉ có ánh tím phơn phớt, một số khác có thể sẫm màu đến mức gần như đen dưới ánh sáng.
Thạch anh tím thật sẽ không có màu sắc hoàn toàn đồng nhất. Viên ngọc của bạn sẽ có nhiều sắc tím khác nhau, và màu sắc có thể thay đổi đôi chút dưới ánh sáng khác nhau.
Phân vùng màu sắc là thuật ngữ mô tả sự phân bổ màu sắc không đồng đều trong viên đá. Thạch anh tím thật có thể có phân vùng màu sắc, một yếu tố có thể làm giảm giá trị của nó, thường nhận thấy khi đặt trên mặt phẳng trắng.
Bước 2 - Quan sát độ trong suốt của ngọc.
Độ trong suốt cũng có thể giúp bạn nhận biết ngọc thạch anh tím thật. Thạch anh tím nhìn chung có độ sạch “eye-clean”. Thuật ngữ này chỉ ngọc không có các bao thể, tức là các tạp chất kẹt lại trong quá trình ngọc hình thành, có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Một viên thạch anh tím thật có độ trong suốt cao. Các bọt khí và những vết biến màu gần như không có.
Bước 3 - Quan sát đường cắt.
Thạch anh tím là loại đá dễ cắt, do đó trang sức ngọc thạch anh tím có rất nhiều hình dạng và kích cỡ. Bạn có thể bắt gặp những viên ngọc thạch anh tím được cắt hình tròn, hình quả lê, hình vuông, hình trái tim và nhiều hình dạng khác. Cũng nhờ dễ cắt mà thạch anh tím tự nhiên thường được mài nhẵn và đánh bóng trước khi bán.
Nếu viên thạch anh tím mà bạn muốn kiểm tra được cắt tròn, hãy quan sát sự phân bổ màu sắc không đồng đều của nó. Nếu có nhiều sắc thái màu khác nhau thì rất có khả năng viên đá đó là thật. Thợ kim hoàn thường cắt viên ngọc bị đổi màu theo dạng tròn để giấu bớt sự khác biệt màu sắc.
Bước 4 - Tìm những điểm khiếm khuyết hoặc không đồng nhất.
Những viên ngọc thật sẽ có đôi chút không hoàn hảo. Sẽ có một số phân vùng màu sắc và các sắc trắng hoặc xanh bên cạnh sắc tím. Viên ngọc chỉ có một tông màu tím thường là giả. Bạn cũng sẽ nhìn thấy những tỳ vết như bọt khí và các vết nứt trong viên thạch anh tím. Viên ngọc thật sẽ có những vết cũ mòn để lại theo thời gian.
Quan sát kỹ viên ngọc để tìm những chỗ không đồng đều. Thạch anh tím thật sẽ có giá trị hơn nếu được cắt hoặc chế tác sao cho giảm được tối đa những khuyết điểm như màu sắc không đồng đều hoặc các vết trầy xước, do đó bạn cần nhìn kỹ để tìm ra những điểm không hoàn hảo. Dùng kính lúp để quan sát nếu cần thiết.
Bước 5 - Kiểm tra khối lượng riêng của ngọc.
Khối lượng riêng là thuật ngữ trong ngành kim hoàn chỉ tỷ trọng tương đối của ngọc. Thạch anh tím có khối lượng riêng khoảng 2,65. Bạn có thể đo khối lượng riêng bằng cốc đo lường đủ rộng để đặt vừa viên ngọc và một chiếc cân.
Đầu tiên, bạn sẽ ghi lại trọng lượng của cốc đo lường. Tiếp theo là ghi lại trọng lượng của viên thạch anh tím. Sau đó, bạn sẽ rót một lượng nước vào cốc và ghi lại mực nước đo được trong cốc.
Thả viên thạch anh tím vào cốc. Mực nước trong cốc sẽ dâng cao. Lấy mực nước mới trừ đi mực nước cũ. Kết quả sẽ là lượng nước bị thế chỗ.
Lấy viên ngọc ra và đổ nước đi. Rót vào cốc lượng nước bị thế chỗ.
Cân lại cốc với lượng nước bị thế chỗ vừa rót vào. Lấy con số này trừ đi trọng lượng của cốc trước khi có nước. Kết quả sẽ là trọng lượng của nước bị thế chỗ. Để tìm khối lượng riêng, bạn sẽ lấy trọng lượng của viên thạch anh tím chia cho trọng lượng của nước bị thế chỗ. Nếu kết quả xấp xỉ 2,65 thì đó là thạch anh tím thật.
Bước 6 - Thử độ cứng của ngọc.
Độ cứng của ngọc được xác định theo thang đo từ 1 đến 10. Thạch anh tím có độ cứng là 7, nghĩa là nó khá cứng. Quá trình đo độ cứng của ngọc không được chính xác lắm, nhưng bạn có thể kiểm tra độ cứng của ngọc bằng cách thử độ chống trầy xước của nó với các loại đá quý khác. Nếu viên thạch anh tím của bạn là thật, nó sẽ chống trầy xước với bất cứ loại ngọc nào có độ cứng thấp hơn 7 trên thang đo.
Các vật dụng hàng ngày thường nằm ở mức thấp trên thang đo độ cứng. Móng tay có độ cứng là 2. Lưỡi dao có độ cứng là 5. Thép có độ cứng 6,5.
Thử dùng móng tay hoặc lưỡi dao cạo nhẹ vào viên thạch anh tím. Bạn cũng có thể quẹt ngọc thạch anh tím vào một vật có lưỡi thép như con dao hoặc rìu. Ngọc thật sẽ không bị trầy xước khi cọ vào các vật này, còn nếu ngược lại thì có lẽ nó không phải là thật.
Bước 7 - Cân nhắc đem đi giám định.
Cách duy nhất để đảm bảo tính xác thực của thạch anh tím là đem đi giám định. Bạn có thể đem thạch anh tím đến tiệm kim hoàn và nhờ họ giám định. Chi phí sẽ tuỳ vào kích thước viên ngọc. Nếu bạn thực sự quan tâm đến tính xác thực của viên ngọc thì số tiền bạn bỏ ra cũng xứng đáng để yên tâm là mình có viên ngọc thật.
Quá trình giám định có thể xác định liệu thạch anh tím có phải lấy từ tinh hốc không. Nhiều viên thạch anh tím có nguồn gốc từ các tinh hốc.
Phương pháp 2 - Xem xét người bán
Bước 1 - Tìm người bán ngọc có uy tín.
Nếu muốn chắc chắn có được viên ngọc thật, bạn cần tìm một người bán đáng tin cậy. Bạn sẽ ít gặp rủi ro mua phải thạch anh tím giả nếu mua của nhà bán lẻ có uy tín.
Hỏi những người bạn mê trang sức. Đây là cách dễ nhất để tìm nơi mua ngọc. Nếu bạn có những người bạn sở hữu nhiều trang sức đắt tiền, hãy hỏi xem họ mua ở đâu để có giá tốt nhất. Có thể bạn bè của bạn sẽ giới thiệu một người bán đáng tin.
Ở Mỹ có Hiệp hội Thương mại Đá quý Hoa Kỳ, Uỷ Ban Thương mại Liên bang và Uỷ ban Quản trị các Nhà Kim hoàn đều là các tổ chức hoạt động với mục đích đảm bảo tính trung thực và chất lượng trong việc mua bán đá quý. Nếu một người bán đá quý là hội viên của một trong các tổ chức này thì nhiều khả năng họ đáng tin cậy.
Nếu viên ngọc có kèm giấy kiểm định xác nhận những tính chất như tỷ trọng và độ cứng thì lại càng đảm bảo. Bạn nên mua của các nhà bán đá quý có kèm giấy kiểm định.
Bước 2 - Hỏi về xuất xứ của viên ngọc.
Một người bán có uy tín sẽ không lảng tránh trả lời những câu hỏi về sản phẩm của họ. Hãy hỏi xem viên thạch anh tím của họ có xuất xứ từ đâu. Nếu người bán ngần ngại thì đó là một dấu hiệu xấu. Người bán uy tín sẽ phải biết nguồn gốc của các món hàng của họ.
Thạch anh tím thường có xuất xừ từ Brazil, Nam Phi và Namibia. Ở Hoa Kỳ, thạch anh tím thường được tìm thấy ở Arizona, Colorado, và Carolinas. Một số vùng ở Canada cũng có thạch anh tím.
Viên ngọc không có xuất xứ từ một trong các khu vực trên cũng chưa chắc nó không phải là thật. Thạch anh tím hiện diện khắp thế giới. Tuy nhiên, bạn nên yêu cầu xem giấy kiểm định nếu viên ngọc đến từ một vùng xa lạ.
Bước 3 - Xem xét giá cả.
Thạch anh tím nói chung không quá đắt. Bạn có thể dễ dàng tìm được món trang sức thạch anh tím với giá $20 (450.000VNĐ). Nếu món hàng bán dưới giá này, bạn nên đặt dấu hỏi nghi ngờ. Nhiều người bán lẻ có thể quảng cáo thạch anh tím của họ là hàng thật và bán thấp hơn nhiều so với giá thị trường. Họ làm vậy là để khách hàng tưởng rằng mình gặp được món hời. Hãy nhớ câu “tiền nào của nấy” và tránh xa những viên đá quý giá rẻ.
Bước 4 - Hỏi các thông tin khi mua.
Khi mua thạch anh tím, bạn hãy hỏi các thông tin như viên ngọc được khai thác ở đâu, được cắt như thế nào, v.v… Nếu người bán có thể trả lời những câu hỏi này dễ dàng thì hàng của họ nhiều khả năng là thật. Nếu họ có vẻ không muốn cung cấp nhiều thông tin thì có thể họ đang giấu điều gì đó. Bạn nên tìm người bán khác thì tốt hơn.
Bước 5 - Cảnh giác với các tên lạ.
Nhiều cửa hàng gắn nhãn cho những viên thạch anh tím tổng hợp hoặc đá sapphire tím chất lượng thấp như một dạng đặc biệt của thạch anh tím. Chúng có thể được quảng cáo là thạch anh tím Nhật Bản, thạch anh tím sa mạc, thạch anh tím lithia hoặc thạch anh tím Bengal. Đừng tin vào các tên gọi này. Chúng thường là đá giả.
Bước 6 - Tìm những nhà bán lẻ hợp pháp trên mạng.
Thường thì người ta không khuyên mua ngọc trên mạng. Những trường hợp lừa gạt thường xảy ra trên internet. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn mua trên mạng, hãy tìm đến một trang có vẻ tin cậy được.
Người bán phải có liên kết với một số tổ chức nêu trên. Họ cũng sẽ có tên doanh nghiệp, số điện thoại và địa chỉ thật.
Kiểm tra để đảm bảo doanh nghiệp của họ đang hoạt động. Nội dung mới phải được thường xuyên cập nhật. Họ cũng phải có thông tin về số lượng hàng có trong kho.
Đọc mọi lời nhận xét mà bạn tìm thấy. Nếu có nhiều khách hàng gặp vấn đề với một cửa hàng nào đó thì có lẽ họ mang tiếng xấu là có lý do. Bạn cũng không nên mua thạch anh tím trên mạng nếu họ không có chính sách hoàn trả.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tha-th%E1%BB%A9-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-%C4%91%C3%A3-khi%E1%BA%BFn-b%E1%BA%A1n-b%E1%BB%8B-t%E1%BB%95n-th%C6%B0%C6%A1ng | Cách để Tha thứ cho người đã khiến bạn bị tổn thương | Rất khó để tha thứ cho một ai đó đã khiến bạn bị tổn thương. Tuy nhiên, điều đó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và thậm chí là hàn gắn mối quan hệ của cả hai. Tha thứ cho người làm tổn thương bạn đã được chứng minh là sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, vì vậy đó cũng chính là cách để bạn giúp đỡ bản thân mình. Học cách tha thứ cho một người có thể là một quá trình dài và cần nhiều cố gắng, nhưng có lẽ đó là lựa chọn tốt hơn so với việc cứ giữ mãi thù hận trong lòng.
Phương pháp 1 - Thay đổi quan điểm của bản thân
Bước 1 - Buông bỏ oán giận.
Nếu bạn oán giận người đó vì những tổn thương mà anh ấy hay cô ấy gây ra, bạn sẽ không bao giờ có thể bước tiếp được, cả trong cuộc sống cũng như trong mối quan hệ của bạn. Chấp nhận rằng điều gì xảy ra thì cũng đã xảy ra, bằng cách nói: “Tôi tức giận bởi __ đã khiến tôi mất lòng tin và tôi chấp nhận rằng điều này thật sự đã xảy ra” và “Tôi chấp nhận việc đã xảy ra và những cảm xúc mà nó mang lại”.
Chấp nhận những gì người kia đã làm với bạn và hiểu được rằng bạn không thể kiểm soát được điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được cách mà bạn phản ứng lại với tình huống đó.
Nhận biết những khuyết điểm của chính bản thân bạn và những việc mà có thể bạn đã khiến người kia bị tổn thương để giúp bạn chấp nhận lỗi lầm và giải tỏa oán giận. Tất cả mọi người đều sẽ có những lúc sai lầm và việc nhận biết được sai lầm của chính bản thân sẽ giúp bạn thấu hiểu được lỗi lầm của người đã khiến bạn bị tổn thương.
Điều đó sẽ không nguôi ngoai chỉ sau một đêm nhưng bạn càng sớm có ý định buông bỏ oán giận của bản thân thì nó sẽ càng sớm trở thành điều được ưu tiên. Tập trung hướng về phía trước thay vì cứ mãi nghĩ về sự việc đã qua.
Bước 2 - Xem xét bức tranh tổng quát hơn.
Khi bạn đang trong quá trình hướng tới việc tha thứ cho người kia, hãy ngừng lại một chút và nghĩ xem nỗi đau đó thật sự nghiêm trọng đến mức nào. Liệu hành động đó thật sự có thể tha thứ, hay đó là điều mà bạn thậm chí không hề nghĩ tới trong vòng một tháng? Hãy nghĩ xem, “liệu nó còn là vấn đề vào sáng mai không?”. Chỉ bạn mới có thể quyết định.
Hãy kết hợp cả đức tin của bạn vào việc phân tích. Nếu bạn cực ghét việc phản bội, và nửa kia của bạn đã làm vậy với bạn, vậy thì lương tâm của bạn sẽ không cho phép bạn tha thứ cho họ. Tuy nhiên nếu bạn tin rằng bạn có thể vượt qua được điều đó, vậy bạn có thể hướng tới việc tha thứ.
Bước 3 - Nghĩ về những mặt tốt trong mối quan hệ của bạn.
Bạn có vui vẻ khi ở bên người đó bởi họ vô cùng thú vị hay hai bạn đã có những cuộc trò chuyện thông mình không? Hai bạn có hợp tác tốt trong việc nuôi dạy con cái không? Bạn có thỏa mãn về đời sống tình dục không? Lập một danh sách những điều tuyệt vời về mối quan hệ của bạn với người khiến bạn bị tổn thương. Xem xét xem liệu những điều đó có quan trọng hơn những việc không đúng mà họ đã làm hay không.
Bằng đầu bằng việc nhớ lại một vài điều nhỏ nhặt, như "họ thường đi đổ rác" hoặc "họ gửi cho tôi những đường link hữu ích trong công việc", sau đó hướng tới những điều to lớn hơn như tính cách hay những hành động tốt đẹp.
Bước 4 - Nói chuyện với ai đó về hoàn cảnh của bạn.
Nếu bạn cảm thấy tổn thương và đau khổ về những chuyện đã xảy ra, nói chuyện với người khác có thể giúp bạn nhận được một vài cái nhìn hữu ích. Thay vì vật lộn một mình hay cô lập bản thân, nói chuyện với người khác sẽ giúp bạn trở nên sáng suốt hơn và bớt cảm thấy cô đơn. Bạn cũng có thể sẽ nhận được một vài lời khuyên hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về sự việc và biết được cách để giải quyết.
Có lẽ bạn không muốn nói với quá nhiều người và bị quá tải trước những lời khuyên. Hãy chọn ra một vài người bạn đáng tin tưởng hoặc người thân trong gia đình mà bạn đánh giá cao ý kiến của họ.
Bước 5 - Để thời gian trôi qua.
Một điều quan trọng khác trong việc tha thứ cho một người đó là dành thời gian ở một mình để suy nghĩ. Nếu ai đó thật sự làm điều không đúng với bạn, cho dù là bạn trai bạn phản bội bạn hay bạn thân của bạn nói những điều cay nghiệt sau lưng bạn, việc dành thời gian và không gian riêng cho bản thân là điều vô cùng quan trọng. Thêm vào đó, thời gian qua đi, có thể bạn sẽ có cái nhìn phù hợp cho hoàn cảnh đó. Ví dụ như, tại thời điểm đó, những lời mà người yêu hay bạn bè của bạn nói dường như khiến bạn vô cùng tổn thương. Tuy nhiên, qua thời gian và sau khi suy nghĩ kỹ càng, có thể bạn sẽ hiểu được tại sao họ lại nói như vậy.
Nếu bạn sống cùng người khiến bạn bị tổn thương, có lẽ bạn nên tìm một nơi khác để ở trong một thời gian, nếu có thể. Nếu bạn không sống cùng nhau, vậy hãy nói rõ với người đó rằng bạn muốn giữ khoảng cách và bạn sẽ tìm đến họ khi bạn sẵn sàng.
Phương pháp 2 - Nói chuyện với người kia
Bước 1 - Suy nghĩ trước khi nói.
Chuẩn bị xem bạn sẽ làm thế nào để bắt đầu cuộc trò chuyện và những điều bạn muốn nói trước khi bắt đầu. Mặc dù bạn có thể cảm thấy đau khổ, giận giữ, tổn thương hay bối rối, nhưng bạn cũng nên tìm một cách để thể hiện những cảm xúc đó một cách tế nhị thay vì bùng nổ hay nói những điều mà bạn không cố ý. Hít thở sâu trước và sau mỗi lời nói, và cố gắng nói càng hợp tình hợp lý càng tốt.
Trước khi bạn nói bất cứ điều gì, hãy tự hỏi bản thân xem điều đó nghe như thế nào hay nó sẽ được truyền đạt tới người kia như thế nào. Những lời của bạn có thể khiến họ bị tổn thương, và khi đó bạn sẽ ở trong hoàn cảnh của người tha thứ và người cần được tha thứ.
Cố gắng viết ra những điều mà bạn muốn nói, thậm chí là luyện tập trước gương để nói theo đúng như những gì bạn muốn.
Bước 2 - Bộc lộ cảm xúc của bản thân.
Nói cho người đó biết hành động của anh ấy/cô ấy đã khiến bạn cảm thấy như thế nào như một phần của cuộc trò chuyện. Thành thật nhất có thể, bộc lộ nỗi đau mà bạn đã phải trải qua. Cởi mở về cảm xúc của bản thân để thể hiện rằng người kia thật sự đã khiến bạn bị tổn thương và rằng bạn đã có một khoảng thời gian rất khó khăn để đối mặt với điều đó. Giao tiếp bằng mắt và nói thật chậm, cho người đó thấy rằng những điều bạn nói là sự thật.
Sử dụng "mệnh đề ngôi thứ nhất" như "Em cảm thấy bị tổn thương khi anh lừa dối em bởi em đã luôn chung thủy và hết mình với tình yêu của chúng ta, và em tưởng rằng anh cũng như vậy". Hoặc "Tớ cảm thấy thất vọng khi cậu đi buôn chuyện về tớ bởi tớ không nghĩ rằng tớ đã làm bất cứ điều gì để xứng đáng phải nhận lấy điều đó cả".
Sử dụng cấu trúc chung như, "Em cảm thấy __ khi __ bởi vì __". Tập trung vào việc diễn tả cảm xúc của bạn thay vì những điều tồi tệ mà họ đã làm.
Bước 3 - Lắng nghe câu chuyện của họ.
Chuyện gì cũng có hai mặt của nó. Lắng nghe tất cả những gì người kia nói mà không ngắt lời và cố gắng nhìn nhận vấn đề từ góc nhìn của anh ấy/cô ấy.
Để trở thành một người lắng nghe giỏi, hãy giao tiếp bằng mắt, tránh những thứ gây xao nhãng như điện thoại, và thật cởi mở. Thêm vào đó, cố gắng đưa ra những phản hồi phù hợp bằng cách hỏi những câu hỏi mang tính chất làm rõ hoặc diễn giải lại lời họ vừa nói.
Ví dụ như, sau khi họ nói gì đó, hãy làm rõ và tóm tắt lại bằng cách nói "vậy ý của anh là..."
Đừng gây chuyện hay tự vệ. Hít thở sâu hoặc bước ra ngoài nếu bạn cảm thấy tức giận bởi điều mà họ nói.
Bước 4 - Thể hiện sự cảm thông.
Cảm thông có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bạn cảm thấy thật sự bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu bạn đặt mình vào vị thế của người kia và nghĩ về cảm xúc của anh ấy/cô ấy, có thể bạn sẽ bạn thấy không còn oán giận hay buồn phiền người đó như trước nữa. Đưa ra câu hỏi và bỏ qua định kiến của bản thân. Thật sự lắng nghe và cởi mở với người kia.
Đồng cảm và tha thứ có liên quan chặt chẽ với nhau vì vậy bạn gần như sẽ không thể tha thứ cho ai đó nếu bạn không cảm thông với họ.
Phương pháp 3 - Bỏ qua và tiếp tục cuộc sống
Bước 1 - Dành thời gian xa nhau nếu bạn cần.
Xem xét xem liệu bạn có cần thời gian rời khỏi người đã khiến bạn bị tổn thương hay không. Nếu có, vậy bạn đừng ngại ngần nói rằng mình cần một vài tuần, vài tháng hoặc đơn giản là bạn muốn giữ khoảng cách cho tới khi bạn sẵn sàng dành thời gian ở bên nhau. Hãy nói chuyện thật rõ ràng để anh ấy.cô ấy không cố gắng quay trở lại mối quan hệ như bình thường khi bạn chưa sẵn sàng.
Thành thật. Nói điều gì đó như: "Em vẫn chưa thật sự sẵn sàng để hẹn hò một lần nữa. Em hy vọng anh có thể tôn trọng điều đó".
Bước 2 - Thực hiện từng bước nhỏ để hàn gắn mối quan hệ của bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng bước tiếp cùng người kia, hãy dần dần khiến mối quan hệ dịu đi. Mọi thứ sẽ không trở lại như bình thường ngay lập tức. Hãy hẹn hò một hoặc hai lần một tuần thay vì mỗi ngày hoặc đi chơi chung với một nhóm bạn trước khi làm điều gì đó thân mật và riêng tư mà hai bạn từng làm trước đây.
Nếu đó là một mối quan hệ lãng mạn, hãy cư xử như đó ngày hẹn đầu tiên. Bạn không phải ôm ấp, âu yếm hay nắm tay như trước đây nếu bạn chưa sẵn sàng.
Ngoài việc thực hiện từng bước nhỏ để giúp mối quan hệ trở lại bình thường, học cách tha thứ cũng cần những bước như vậy. Vì thế, hàn gắn mối quan hệ của bạn một cách dần dần cũng sẽ giúp việc tha thứ trở nên dễ dàng đối với bạn hơn.
Bước 3 - Buông bỏ quá khứ.
Tránh đắm chìm trong quá khứ khi bạn bước tiếp với mối quan hệ của mình. Tiếp tục nghĩ về quá khứ sẽ chỉ khiến bạn khó lòng tin tưởng người kia, và điều đó sẽ dẫn tới một mối quan hệ vô cùng ngột ngạt. Bạn không nhất thiết phải "tha thứ và quên đi", thay vào đó hãy tha thứ và rút ra kinh nghiệm. Nếu nửa kia của bạn lừa dối bạn và bạn đã chọn cách tha thứ cho họ, bây giờ bạn sẽ biết được những tín hiệu của sự phản bội, hoặc bạn có thể nghĩ về nguyên do đã gây ra sự thiếu chung thủy này ngay từ đầu và không để nó xảy ra một lần nữa. Hãy biến mỗi sự việc xảy ra trở thành một cơ hội để học hỏi và giúp mối quan hệ của bạn trở nên vững chắc hơn.
Khi bạn thấy bản thân mãi đắm chìm trong quá khứ, thay vào đó hãy tập trung vào hiện tại. Bình tâm trở lại bằng cách hít thở sâu và tập trung vào thứ ở trước mặt bạn; mùi hương trong phòng, cuộc nói chuyện với bạn của bạn, v.v.
Bước 4 - Quyết định xem liệu bạn có thể hoàn toàn tha thứ và bước tiếp hay không.
Thành thật với chính mình. Hãy thừa nhận với bản thân nếu bạn không thể hoàn toàn tha thứ cho người đó. Thật không may, có những lúc bạn nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng để tha thứ cho ai đó và rồi khi hai bạn quay trở lại với nhau, bạn mới nhận ra rằng bạn không thể nào làm được như vậy. Nếu bạn đi chơi cùng người đó và nhận thấy bản thân cứ mãi nghĩ về việc họ đã khiến bạn tổn thương như thế nào, vậy thì có lẽ bạn cần phải kết thúc mối quan hệ đó.
Tiếp tục một mối quan hệ đơn thuần hoặc lãng mạn sau khi bạn nhận ra rằng bạn không thể tha thứ cho họ không phải là điều tốt cho cả hai. Có lẽ bạn sẽ trở nên cay nghiệt hoặc oán giận họ và việc này hoàn toàn không có lợi. Khi bạn nhận ra rằng việc tha thứ là không thể, hãy kết thúc mối quan hệ đó càng sớm càng tốt.
Bước 5 - Tha thứ và yêu thương bản thân.
Phần quan trọng nhất của tha thứ và bước tiếp đó là yêu thương và tha thứ cho chính mình. Có lẽ bạn khắc nghiệt với bản thân hơn là người khác. Có thể bạn cảm thấy mình thật khó ưa hoặc cảm thấy như bạn đã quá khó khăn với người đã khiến bạn tổn thương.
Hiểu được rằng bạn đã cố gắng hết sức và chấp nhận điều đã xảy ra. Cố gắng châm chước cho bản thân và học cách yêu chính mình bằng việc suy nghĩ tích cực về con người bạn và đọc sách phát triển bản thân.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-n%E1%BA%BFu-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-%C4%91%C3%A3-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-m%E1%BB%9F-kh%C3%B3a | Cách để Xác định nếu điện thoại đã được mở khóa | WikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách xác định liệu điện thoại di động của bạn có bị khóa đối với một nhà mạng cụ thể hay không. Nếu có, bạn nên sử dụng thẻ SIM của nhà mạng khác.
Phương pháp 1 - Các phương pháp tổng quan
Bước 1 - Nhập tên điện thoại cùng với từ khóa "unlock", "mở khóa" hoặc "bẻ khóa" vào công cụ tìm kiếm.
Bạn sẽ biết được hầu hết mọi người đã làm gì trong trường hợp này. Bạn cũng có thể tìm với số hiệu điện thoại (ví dụ như "Samsung Galaxy S6" thay vì chỉ "Samsung Galaxy") để thu hẹp phạm vi tìm kiếm.
Tại Việt Nam, hầu hết điện thoại Android phân phối chính hãng đã được mở khóa theo mặc định.
Bước 2 - Tìm kiếm tùy chọn "Cellular Data Network" (Mạng Dữ liệu Di động) trong phần Cài đặt hay Settings.
Đối với iPhone, sau khi mở Settings, bạn nhấn vào (hay – Dữ liệu Di động) gần đầu bảng chọn, nhấn tiếp vào (hoặc ) nằm gần đầu trang, tại đây, nếu có tùy chọn với đề mục "Cellular Data Network" (hay "Mobile Data Network" – Mạng Dữ liệu Di động) trên trang thì có thể iPhone đã được mở khóa.
Tùy chọn "Carrier" (Nhà mạng) nằm ngay bên dưới phần "Cellular" (Mạng di động) trong bảng chọn Settings cũng thể hiện rằng đây là iPhone đã unlock.
Bước 3 - Nhập số IMEI (International Mobile Equipment Identity - Thiết bị Nhận diện Di động Quốc tế) vào dịch vụ kiểm tra IMEI.
Một số nhà mạng cung cấp một dịch vụ trên trang web nhằm nhận định xem liệu điện thoại của bạn đã được mở khóa chưa. Bạn có thể xem số IMEI bằng cách:
– Mở , nhấn vào (Chung), nhấn vào , và tìm mục "IMEI". Dãy số gồm 15 chữ số được liệt kê tại đây chính là IMEI của máy.
- Mở , cuộn xuống và nhấn vào , nhấn vào , và tìm mục "IMEI". Dãy số gồm 15 chữ số được liệt kê tại đây chính là IMEI của máy.
– Quay lệnh *#060# trên ứng dụng Phone hay Điện thoại để hiển thị số IMEI.
Bước 4 - Gọi cho nhà mạng và nhờ họ xác nhận tình trạng điện thoại.
Nếu thông qua việc tìm hiểu và kiểm tra số IMEI bằng dịch vụ mà bạn vẫn không thể xác định được điện thoại của mình đã được mở khóa hay chưa, chỉ cần gọi cho nhà mạng và cung cấp cho họ thông tin tài khoản. Tổng đài sẽ xác định giúp bạn rằng điện thoại của bạn đã unlock, chưa unlock hay đủ điều kiện để unlock.
Phương pháp 2 - Dùng thẻ SIM của nhà mạng khác
Bước 1 - Mua hoặc mượn một thẻ SIM của nhà mạng khác.
Nếu bạn có thể gọi đi thành công bằng thẻ SIM của nhà mạng khác thì điện thoại của bạn đã mở khóa, tuy nhiên nếu không, điện thoại đã bị khóa mạng và bạn cần trao đổi với nhà mạng về việc mở khóa.
Trước khi mua SIM mới, bạn nên tìm hiểu xem điện thoại của mình sử dụng loại SIM nào. Bạn có thể tra cứu sách hướng dẫn của điện thoại, hoặc tìm kiếm số hiệu điện thoại trên mạng.
Bước 2 - Tắt nguồn điện thoại.
Mặc dù quá trình này khác nhau tùy vào loại điện thoại, nhưng thông thường đều cần phải nhấn và giữ nút nguồn, sau đó nhấn nút xác nhận hoặc vuốt công tắt để tắt nguồn điện thoại.
Bước 3 - Xác định khe SIM.
Nếu điện thoại có nắp lưng, trước tiên bạn cần tháo vỏ lưng ra. Hầu hết bạn nên nghiên cứu trong sách hướng dẫn của điện thoại hoặc tìm kiếm trên mạng để biết vị trí khe SIM nếu như bạn chưa xác định được.
Trên iPhone, khe SIM hoặc là nằm ở cạnh phải của khung máy (iPhone 4 trở lên), hoặc là nằm ở phía đầu vỏ.
Đối với điện thoại Android, vị trí khe SIM cũng khác nhau, nhưng nhìn chung bạn nên tìm ở cạnh bên của vỏ hoặc bên dưới pin điện thoại.
Bước 4 - Lấy thẻ SIM ra.
Đối với một số điện thoại, bạn chỉ cần kéo thẻ SIM ra ngoài; nhưng đối với những điện thoại khác (iPhone chẳng hạn), bạn phải dùng một dụng cụ lấy SIM hoặc kẹp giấy bẻ thẳng để nhét vào lỗ nhỏ nằm cạnh khe SIM.
Bước 5 - Lắp thẻ SIM vào khay.
Bạn phải nhìn vào vị trí của thẻ SIM cũ nhằm đảm bảo rằng mình lắp SIM mới đúng hướng.
Bước 6 - Mở điện thoại trở lại bằng cách ấn và giữ nút nguồn.
Bước 7 - Thử thực hiện một cuộc gọi.
Xin nhắc lại, quá trình này khác nhau tùy thuộc vào điện thoại: mở ứng dụng gọi của điện thoại, quay số và nhấn nút "dial" hoặc "gọi". Nếu cuộc gọi thành công nghĩa là điện thoại đã được unlock và có khả năng nhận bất kỳ thẻ SIM được hỗ trợ phần cứng từ nhà mạng khác.
Nếu không gọi được và bạn chắc rằng số mình đang gọi là hợp lệ thì có nghĩa là điện thoại của bạn bị khóa mạng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-%C4%91%C6%B0%E1%BB%9Dng-vi%E1%BB%81n-h%C3%A0m-r%C3%B5-n%C3%A9t | Cách để Có đường viền hàm rõ nét | Người ta có đường viền hàm sắc nét bẩm sinh là nhờ vào các yếu tố gien, nhưng vẫn có nhiều cách giúp bạn tạo nên vẻ đẹp này. Một số người dùng cách giảm cân; một số người khác áp dụng chế độ ăn và tận dụng thời trang để cải thiện đường viền hàm. Cho dù bạn có xương quai hàm đậm nét hay không rõ lắm, sẽ không gì có thể ngăn bạn có được nét sắc sảo như ý muốn!
Phương pháp 1 - Tập thể dục cho xương hàm
Bước 1 - Cân nhắc đăng ký một chương trình tập thể dục mặt.
Nếu thực sự nghiêm túc về việc việc này, bạn có thể đăng ký các chương trình hướng dẫn nhiều dạng bài tập và các cử động giúp cải thiện đường nét khuôn mặt. So với các chương trình tập thể hình khác, những chương trình này khá rẻ và thuận tiện để theo học.
Bước 2 - Mỉm cười.
Không phải ai cũng có thể mỉm cười một cách tự nhiên, nhưng sự thực là nụ cười đem lại rất nhiều lợi ích cho các cơ mặt. Cũng như các cơ khác, càng được tập luyện nhiều, các cơ mặt càng săn chắc hơn và đẹp hơn. Mỉm cười là một bài tập tuyệt vời vì nó gắn liền với cảm giác hạnh phúc, vì thế bạn sẽ không khó nhận ra sự cải thiện trong tâm trạng nếu bạn tạo thói quen mỉm cười mỗi khi có thể.
Bước 3 - Siết chặt hàm và thả lỏng.
Muốn có đường viền hàm rõ nét hơn, bạn nên tập luyện xương hàm. Thử siết chặt hàm trong 10 giây, sau đó thả lỏng. Động tác này thường kèm theo cảm giác hơi khó chịu và rát nhẹ. Bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần tùy thích – nhưng khoảng 10-15 lần là thích hợp khi mới bắt đầu tập luyện.
Dần dần bạn nên tăng thời gian siết hàm. Điều này sẽ giúp đường viền hàm hiện rõ hơn.
Nói chung, siết hàm là bài tập có thể dễ dàng đưa vào thời gian biểu hàng ngày. Động tác này không quá lộ liễu và kỳ quặc như các bài tập dành cho mặt khác, vì thế bạn có thể tập ngay ở nơi làm việc hoặc khi đi lại bằng phương tiện giao thông công cộng.
Bước 4 - Tập nhấc cằm.
Ngửa đầu và nhìn lên trần nhà. Tiếp đó, bạn hãy căng môi ra như thể đang cố hôn ai đó ở bên trên cách bạn 2 cm. Giữ căng 5 giây mỗi lần, sau đó thả lỏng và chờ vài giây cho môi trở lại trạng thái ban đầu. Bạn có thể lặp lại bài tập này bao nhiêu lần tùy thích, tuy rằng 10 lần cũng đủ. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện độ săn chắc của khuôn mặt, vì hướng chuyển động và sức căng sẽ tác động lên nhiều cơ trên mặt.
Bước 5 - Xoa bóp thái dương.
Xoa bóp thái dương và làm giãn chân mày là một cách tuyệt vời để kích thích máu lưu thông trên mặt. Dùng hai ngón tay ở mỗi bàn tay xoa lên hai thái dương bằng động tác xoay những vòng tròn nhỏ. Xoa 30 giây mỗi lần.
Xoa bóp thái dương là một phương pháp rất thông dụng để đẩy lùi các cơn đau nửa đầu.
Bước 6 - Làm động tác “mặt cá”.
Làm “mặt cá” là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc hai má và hàm. Hóp má vào và mỉm cười. Giữ nguyên tư thế ít nhất 5 giây mỗi lần. Bạn có thể hơi khó chịu lúc ban đầu và có cảm giác rát nhẹ ở cuối mỗi động tác. Đây là dấu hiệu tốt, vì nó chứng tỏ các cơ của bạn đang được căng ra. Lặp lại động tác này 10 lần khi mới bắt đầu, sau đó bạn có thể tăng số lần tập phù hợp.
Các bài tập như làm “mặt cá” rất dễ đưa vào lịch sinh hoạt hàng ngày, miễn là bạn nhớ. Bạn có thể thực hiện động tác này khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.
Phương pháp 2 - Duy trì lối sống lành mạnh
Bước 1 - Uống nước.
Có rất nhiều lợi ích từ việc uống nhiều nước mà không ai có thể phủ nhận. Nói chung, việc nạp nước tinh khiết vào cơ thể là điều cần thiết (và đáng kinh ngạc là lại thường bị xem nhẹ) cho việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Nước nạp vào cơ thể có thể giúp giảm cân và nâng cao năng lượng trong cả ngày. Hơn nữa, độ ẩm cao sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trên mặt. Hầu hết các lợi ích này chỉ tác động gián tiếp đến đường viền hàm, nhưng lại là một trong những cách hiệu quả nhất để tác động tích cực đến sự thay đổi thể chất.
Nếu bạn thừa cân thì uống nước là một cách rất tuyệt vời để giảm cân, vì nó giúp bạn có cảm giác no mà không cung cấp số calo thừa như nước ngọt hay các món ăn không tốt cho sức khỏe.
Uống nước cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất.
Bước 2 - Giảm muối trong chế độ ăn.
Muối là một trong những nguyên liệu được sử dụng thừa mứa nhất trong chế độ ăn ngày nay, và điều này rất có hại cho làn da. Việc tìm cách hạn chế muối trong chế độ ăn (bao gồm việc tập trung ăn thực phẩm toàn phần và cắt giảm thức ăn có hại cho sức khỏe) sẽ đem lại nhiều lợi ích cho da. Da sẽ không trữ nhiều nước, nhờ đó sẽ bớt phù và đường viền hàm sẽ rõ nét hơn.
Có nhiều chế độ ăn dựa trên việc hạn chế muối nghiêm ngặt. Bạn hãy tìm hiểu và chọn một chế độ ăn phù hợp với bạn và lối sống của bạn.
Bước 3 - Ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Phần lớn mọi người thường cố gắng xoay xở ngủ 5-6 tiếng, nhưng nếu thực sự muốn có xương quai hàm rõ nét hơn, bạn cần cố gắng ngủ đủ 8 tiếng để tạo điều kiện cho cơ thể tự chăm sóc đúng mức.
Bước 4 - Ngừng hút thuốc.
Cũng như ăn nhiều muối và thiếu ngủ, hút thuốc lá có thể là yếu tố có hại khủng khiếp cho làn da. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc và muốn có đường viền hàm đẹp hơn thì việc cai thuốc lá là rất xứng đáng. Điều này đầu sẽ khó khăn, nhưng sự cải thiện trông thấy trên làn da sau một tháng sẽ giúp bạn hào hứng hơn và có thêm động lực.
Bước 5 - Nhai kẹo cao su.
Nhai kẹo cao su là một trong những cách dễ nhất và thông dụng nhất để cải thiện độ rõ nét của hàm. Kẹo cao su có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên, trong đó có phần không nhỏ là giúp cho các cơ trên mặt sắc nét hơn. Bài tập thể dục bền bỉ này sẽ cho thấy kết quả trong vòng vài tuần. Điều hay nhất là nhai kẹo cao su cũng thú vị, vì vậy bạn sẽ chẳng mất gì nhiều khi tạo thói quen này.
Phương pháp 3 - Chăm chút ngoại hình cho phù hợp với xương hàm
Bước 1 - Cân nhắc để râu quai nón nếu bạn không có xương quai hàm rõ nét.
Không phải ai sinh ra cũng có xương quai hàm sắc nét tự nhiên. Trong trường hợp này, để râu quai nón chắc chắn là cách tốt nhất để bạn tạo vẻ đậm nét cho khuôn mặt.
Bạn cũng nên cân nhắc kích cỡ chung của khuôn mặt. Râu quai nón thường khiến cho khuôn mặt nhỏ đi vì sự tương phản; Nếu bạn có khuôn mặt to, bộ râu quai nón sẽ giúp cân bằng lại. Trái lại, nếu có khuôn mặt nhỏ tự nhiên, bạn nên để râu ngắn và tỉa gọn.
Bước 2 - Tạo đường viền sắc nét cho bộ râu.
Râu quai nón có thể tác động đáng kể đến đường nét của hàm. Một sai lầm mà nhiều chàng trai phạm phải là tỉa râu quá ngắn, thường là sát theo vòng cung của hàm. Điều này khiến đường viền hàm trông mờ nhạt hơn và không sắc nét. Nếu bạn thường tỉa râu quá cao, hãy thử để râu thấp hơn, đồng thời đảm bảo phải có đường viền sắc nét và chăm chút cẩn thận.
Nếu bạn phân vân không biết nên để râu dài đến đâu, hãy cố gắng tưởng tượng một đường viền chạy từ tai bên này đến tai bên kia. Đường viền này nên kéo dài xuống dưới xương quai hàm và đem lại đường nét đầy đặn hơn cho xương hàm.
Bước 3 - Chọn cổ áo sơ mi phù hợp với hình dạng khuôn mặt.
Một nguyên tắc chung trong thế giới thời trang là bất cứ phong cách nào cũng đều chịu tác động bởi hoàn cảnh xung quanh. Áo sơ mi nói chung không đi kèm hoặc được chọn dựa trên hình dạng khuôn mặt của người mặc, nhưng nó sẽ trở nên quan trọng hơn nếu bạn đang cố gắng tô đậm xương quai hàm.
Khuôn mặt hình trái xoan có điểm rộng nhất ngang qua xương gò má, và khá dài so với các hình dạng khuôn mặt khác. Nếu bạn có khuôn mặt trái xoan thì hãy coi đó là may mắn; khuôn mặt của bạn rất linh hoạt và có thể phù hợp nhiều phong cách.
Những người có khuôn mặt tròn nên chọn trang phục có thể giúp khuôn mặt dài ra. Áo sơ mi cổ hẹp là một lựa chọn tuyệt vời trong trường hợp này.
Khuôn mặt gầy và dài có nỗi lo ngược với mặt tròn; nếu có khuôn mặt gầy, bạn sẽ muốn bổ sung nét đầy đặn cho khuôn mặt. Cổ áo sơ mi bẻ rộng có thể là một lựa chọn tốt.
Bước 4 - Chăm chút bộ râu quai nón thường xuyên.
Có thể bạn cho rằng để râu mọc tự do có vẻ nam tính hơn, nhưng đường nét của bộ râu sẽ gây ấn tượng và có hiệu quả hơn nhiều nếu bạn dành một chút thời gian mỗi ngày tỉa tót cho bộ râu để duy trì dáng vẻ đẹp nhất. Cạo cả râu mọc bên dưới đường viền cổ và tỉa những sợi râu mọc quá dài. Bộ râu được chăm sóc sẽ có tác động kỳ diệu đến đường viền hàm.
Bước 5 - Dưỡng ẩm thường xuyên.
Mụn trứng cá và các vết thâm trên da sẽ nhanh chóng và dễ dàng dập tắt hy vọng của bạn về một đường viền hàm cương nghị. Cho dù bạn không gặp phải các vấn đề này thì việc chăm sóc da bao giờ cũng có lợi. Dưỡng ẩm thường xuyên là một cách tuyệt vời để cải thiện làn da. Dưỡng ẩm bằng dung dịch không chứa dầu và dùng sữa rửa sạch da mặt hai ngày một lần. Kết quả sẽ không có ngay sau một đêm, nhưng bạn sẽ thấy sự cải thiện sau vài tuần.
Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn đang có vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá.
Phương pháp 4 - Trang điểm đường viền hàm
Bước 1 - Sử dụng nước cân bằng da chất lượng tốt.
Một sản phẩm tốt sẽ giúp da khỏi chảy xệ, đồng nghĩa với việc khuôn mặt của bạn (và xương hàm) trông săn chắc hơn. Những vảy da chết tích tụ sẽ cướp đi sức sống tự nhiên và nét sắc sảo trên gương mặt, vì vậy bạn cần phải kiểm soát vấn đề này nếu muốn có đường viền hàm thực sự sắc nét.
Cố gắng mua loại nước cân bằng có tác dụng làm se da, vì loại này thường có hiệu quả nhất trong việc giúp da săn chắc.
Bước 2 - Sử dụng các sản phẩm tăng cường collagen trong da.
Collagen là một thành phần hoạt tính trong da giúp cho da duy trì độ săn chắc. Một số loại sữa rửa mặt và nước cân bằng da có tác dụng kích thích sản sinh collagen trong da, vì vậy bạn nên tìm hiểu khi mua các sản phẩm chăm sóc da. Collagen cũng có dạng thuốc tiêm, nhưng do các tác dụng phụ không mong muốn, dạng collagen này chỉ được dùng như lựa chọn cuối cùng.
Bước 3 - Trang điểm để làm nổi rõ đường viền hàm.
Nếu sử dụng mỹ phẩm, bạn có thể làm nổi xương quai hàm một cách tinh tế. Có vài cách để thực hiện việc này. Nếu không quen trang điểm, có thể bạn cần phải thử nghiệm vài lần mới thành công. Với phương pháp này, bạn nên giữ vẻ nhẹ nhàng và tinh tế để mọi người không nhận ra rằng đường viền hàm của bạn là do trang điểm.
Dùng phấn tạo khối vẽ viền theo má và hàm để giúp tạo đường viền hàm nổi bật hơn. Tán nhẹ tay và theo chiều hướng xuống, sử dụng phấn có tông màu đậm hơn một hoặc hai tông so với màu da tự nhiên của bạn.
Dùng phấn highlight tô nhẹ đường viền hàm để làm nổi bật đường nét của hàm. Thêm một đường dài khoảng 5 cm ngay phía trên đường viền hàm để đem lại vẻ sắc nét.
Dùng một ít phấn tạo khối tán dọc theo hàm và cổ để giúp cho các mỹ phẩm trên hòa nhập với nhau. Bạn cần phải thật nhẹ tay; mục đích ở đây là làm sao cho đường vẽ viền tán đều hơn một chút.
Bước 4 - Cân nhắc dùng phẫu thuật hút mỡ.
Cũng như với mọi đường nét khác trên gương mặt, người ta có thể chọn phương pháp phẫu thuật để nhanh chóng có đường viền hàm sắc nét. Bạn sẽ được tiêm thuốc trực tiếp vào vùng cần xử lý để đốt cháy mỡ thừa, đồng thời kích thích sự sản sinh collagen. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ xem có nên sử dụng phương án này không.
Nếu bạn đang cố gắng có đường viền hàm sắc nét thì phẫu thuật thẩm mỹ là một lựa chọn hữu ích và hiệu quả. Tuy nhiên do tốn kém và các tác dụng phụ tiềm tàng, phương pháp này ít khi được khuyến nghị, trừ khi bạn đã thử tất cả các phương án khác mà không hiệu quả.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BB%AF-g%C3%ACn-s%E1%BB%B1-trong-tr%E1%BA%AFng | Cách để Giữ gìn sự trong trắng | Giữ gìn sự trong trắng trong một xã hội ám ảnh về tình dục thật không phải chuyện dễ. Bạn sẽ thấy việc đặt ra các giới hạn cá nhân lành mạnh và vững chắc là rất quan trọng đối với sự tự chủ về cơ thể mình, và đối với những gì mà bạn cho là dễ chịu hay không dễ chịu khi làm cùng người yêu của mình.
Phương pháp 1 - Xác định ranh giới của bản thân
Bước 1 - Cân nhắc các lý do.
Hiểu vì sao quyết định này quan trọng đối với bạn chính là mấu chốt của vấn đề. Dành thời gian xem xét lý lẽ của mình. Không cần phải giữ trong trắng nếu đó là vì bố mẹ, cha đạo, người yêu hay một bài viết của wikiHow, mà hãy làm vì điều đó tốt nhất cho bạn. Viết ra những suy nghĩ trong nhật ký để bạn có thể đọc lại khi muốn. Những lý do tiềm năng khiến bạn lảng tránh tình dục là:
Niềm tin tín ngưỡng hoặc cá nhân cho rằng phải chờ đợi hoặc kiêng khem.
Bạn không cảm thấy sẵn sàng hoặc hứng thú.
Bạn là người vô tính (nghĩa là bạn không cảm thấy ham muốn tình dục, ghê tởm tình dục).
Bạn muốn dành lần đầu cho một người đặc biệt.
Bạn không được tiếp cận với biện pháp ngừa thai, hoặc các cơ sở chăm sóc sức khỏe tình dục.
Bạn chưa đến tuổi hoặc cảm thấy còn quá nhỏ.
Bạn lo lắng về sự an toàn: sợ mang thai, lây bệnh qua đường tình dục v.v..., hoặc gia đình bạn nghiêm khắc, tình cảm và sự an toàn của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu họ phát hiện.
Bước 2 - Xem xét khung thời gian.
Bạn muốn kiêng quan hệ tình dục trong bao lâu? Đa số mọi người không giữ trinh trắng cả đời, và tốt hơn bạn nên đặt ra mục tiêu hợp lý và rõ ràng cho bản thân. Nghĩ xem bạn muốn gìn giữ sự trong trắng trong bao lâu, và biết rằng bạn luôn có thể thay đổi quyết định nếu nó không còn hiệu quả với mình.
Quyết định không quan hệ tình dục trong nhiều năm có thể gây áp lực lớn với một số người. Hãy lập một bản hợp đồng có giới hạn thời gian với mình (vd: "Tôi sẽ kiêng quan hệ trong tháng này"), và sau đó xem xét lại hoặc gia hạn đến cuối mỗi tháng.
Nếu bạn tin rằng mình không nên quan hệ tình dục trước hôn nhân, hãy chờ cho đến khi bạn đủ tuổi kết hôn và tìm một người có ý nghĩa đặc biệt với bạn. Nếu bạn đang cân nhắc có nên giữ gìn sự trong trắng hay không, có lẽ là bạn đang ở tuổi mà chuyện quan hệ tình dục giữa những người chưa kết hôn là phổ biến. Nếu bạn đã sẵn sàng quan hệ, hãy tìm tình yêu đích thực của mình và kết hôn.
Bước 3 - Loại bỏ những nhận thức sai lầm.
Tình dục không phải điều xấu, và sự kiêng khem không làm bạn "tinh khiết" hay có đạo đức tốt hơn. Tình dục có thể đẹp giữa những người trưởng thành đồng thuận, đã sẵn sàng về mặt tình cảm. Nó không làm thay đổi bề ngoài cơ thể bạn, và không biến bạn thành người xấu. Đừng kiêng tình dục vì sợ hãi, mà là vì mục đích lành mạnh và rõ ràng.
Đa số mọi người đều sẽ quan hệ tình dục vào một thời điểm nào đó trong đời. Nếu lúc nào đó bạn cho rằng mình đã sẵn sàng, bạn không nên cảm thấy tội lỗi.
Bước 4 - Định nghĩa các thuật ngữ của riêng mình.
“Sự trong trắng” và “tình dục” là những thuật ngữ mà nhiều người hiểu khác nhau. Trước khi xác định giới hạn cho bản thân, bạn cần biết mình định nghĩa những thuật ngữ này thế nào.
Bạn định nghĩa “tình dục” thế nào? Kiểu tiếp xúc thân mật nào mà bạn cảm thấy ổn, và thế nào là đi quá xa? Bạn định nghĩa “sự trong trắng” thế nào? Đó là sự trong trắng về tinh thần, tâm thần hay thể xác, hoặc kết hợp những thứ đó?
Bạn cần xác lập các thông số cho bản thân để biết thế nào là chấp nhận được đối với mình, và có thể truyền đạt điều đó cho người khác.
Nếu biết ranh giới của mình, tự tin thể hiện chúng và mong người khác tôn trọng, bạn sẽ có sức mạnh để đứng dậy bảo vệ quan điểm của mình và làm những gì bạn cho là đúng.
Bước 5 - Định nghĩa lựa chọn của bạn theo hướng lạc quan.
Thay vì tập trung vào những khuyết điểm của tình dục, bạn hãy nghĩ đến những việc tốt sẽ làm.
Nếu bây giờ bạn không dự định có bạn tình, vậy bạn sẽ dành thời gian vào việc gì?
Nếu bạn muốn giữ mình đến một thời hạn nhất định, hãy theo đuổi mục tiêu đó. Ví dụ, nếu bạn muốn chờ đến khi cảm thấy tự tin và quyết đoán hơn, thử tham gia lớp huấn luyện xây dựng sự quyết đoán và tự tin.
Bước 6 - Đặt ra ranh giới.
Bạn cần xác định rõ các ranh giới về thể xác, tình cảm và tinh thần. Không ai có quyền xâm phạm và thiếu tôn trọng ranh giới của bạn.
Xác định ranh giới tình cảm. Kiểu tình cảm nào khiến bạn thấy thoải mái và không thoải mái? Kiểu hành vi nào khiến bạn khó chịu về mặt tình cảm? Hiểu rằng cảm xúc của người khác không quan trọng hơn của bạn.
Xem xét ranh giới về tinh thần. Bạn có thể để quan điểm và ý kiến của người tác động đến mình ở mức độ nào? Đến mức độ nào bạn cảm thấy họ không còn tôn trọng suy nghĩ hay ý kiến của bạn? Ở mức độ nào bạn vẫn cảm thấy dễ chịu khi giải thích hoặc bảo vệ niềm tin của mình trước người khác?
Nghĩ về ranh giới thể xác. Như thế nào, ở đâu và khi nào bạn cảm thấy dễ chịu khi bị đụng chạm? Kiểu tiếp xúc thể xác nào vượt qua ranh giới cá nhân của bạn? Hãy xác định rõ ranh giới của mình vì bản thân bạn và vì người khác.
Trên mạng có một số danh sách giúp bạn tìm ra những gì có thể chấp nhận và không chấp nhận.
Bước 7 - Hãy thoải mái và tự hào về bản thân và chính cơ thể bạn.
Quanh chúng ta luôn có những thông điệp cứng nhắc về cách chúng ta nên thể hiện, cảm nhận và hành động. Những thông điệp này khiến chúng ta không cảm thấy thỏa đáng và khó có động lực khi ra quyết định. Nếu bạn tự tin về mình và quyết định của mình, bạn sẽ có động lực mong đợi người khác tôn trọng bạn và lựa chọn của bạn theo cách định nghĩa của mình.
Đừng hy sinh bản thân hoặc cơ thể mình vì áp lực từ người khác. Nếu ai đó không thừa nhận vẻ đẹp và sự trong sạch của bạn hay cơ thể bạn, hãy gạt họ ra khỏi cuộc đời. Nhớ rằng bố mẹ có thể là nguồn động viên lớn trong quyết định của bạn - họ sẽ rất tự hào về bạn. Vạch rõ đường ranh giữa những gì có thể chấp nhận và không thể chấp nhận, và yêu cầu họ tôn trọng.
Bước 8 - Tìm đầu ra lành mạnh cho năng lượng tích lũy.
Trừ khi là người vô tính, thường thì bạn sẽ cảm thấy ham muốn tình dục. Hãy quan tâm đến nhu cầu của mình và xả năng lượng theo cách bạn cảm thấy thoải mái.
Tập thể dục: đi bộ, chơi thể thao hoặc chạy quanh với người nhà.
Một số người còn trong trắng vẫn thoải mái với việc thủ dâm.
Tắm vòi sen hoặc áp dụng cách chườm nóng hay chườm lạnh để làm giãn mạch.
Tìm mục tiêu tập trung ngoài tình dục, có thể là nghệ thuật, viết lách, bạn bè, công việc tình nguyện hoặc học tập.
Phương pháp 2 - Trao đổi với người yêu về ranh giới của bạn
Bước 1 - Hãy thẳng thắn với bất kì ai bạn hẹn hò.
Đối với một số người, mối quan hệ không tình dục giống như kẻ phá bĩnh, và thật không công bằng cho cả hai người nếu bạn trì hoãn nói ra quan điểm về tình dục. Cho họ biết trước khi mọi việc trở nên nghiêm túc, để không ai bị tổn thương khi chia tay.
Mặc dù bạn rất muốn trì hoãn nói ra kế hoạch giữ gìn sự trong trắng với người mình thích, nhưng như vậy là không nên. Sớm muộn gì họ cũng sẽ phát hiện ra, và nếu họ phát hiện ra trễ thì cả hai bạn sẽ phải trải qua đau khổ và phiền toái mà lẽ ra đã tránh được.
Nếu họ không cùng quan điểm với bạn và không thể có mối quan hệ không tình dục thì điều đó cũng là bình thường và chỉ đơn giản là lựa chọn của họ. Bạn không nên chịu áp lực vì quyết định của họ, hãy tôn trọng quyết định của nhau. Nếu hai bạn không cùng quan điểm thì tốt nhất là nên vui vẻ chia tay.
Bước 2 - Dành thời gian nói về ranh giới của mình với người yêu.
Cho họ biết điều gì là chấp nhận được, điều gì không, và để họ nói ra ranh giới của họ. Nếu muốn bạn có thể tận dụng cơ hội này giải thích vì sao giữ gìn sự trong trắng (hiện tại hoặc mãi mãi) là quan trọng đối với mình. Họ có thể không hiểu và đặt câu hỏi với bạn; bạn nên dành thời gian giải thích nếu cảm thấy thoải mái.
Nếu người yêu của bạn cố gắng thương lượng ranh giới với bạn, hãy nói rõ rằng đây là những ranh giới rất nghiêm túc, và họ phải tôn trọng.
Nếu bạn không muốn giải thích vì sao phải giữ trong trắng thì chỉ cần nói bạn muốn vậy. Hãy nói như sau "Em không muốn nói về điều đó", vậy là đủ.
Bước 3 - Nói rõ về sự đồng thuận trong mối quan hệ (khi hôn và đụng chạm).
Sự đồng thuận rất quan trọng, bạn cần biết cách đồng ý, rút lại và đánh giá liệu mình có đồng ý hay không. Quan trọng là phải thành thật về những gì bạn thích và không thích. Một mối quan hệ tốt là khi hai người có thể trao đổi rõ ràng và lắng nghe đối phương nói.
Nói "không" hoặc nói bạn muốn chậm lại ngay khi cảm thấy khó chịu. Một câu đơn giản như "Em không thích như vậy", "Em chưa sẵn sàng", hoặc "Không phải bây giờ" là đủ để làm rõ với đối phương.
Làm rõ về cách thể hiện sự đồng thuận. Bạn tình phải luôn biết rõ mong muốn của bạn khi hai người ở bên nhau. Đồng thuận bằng lời nói, mỉm cười, giao tiếp bằng mắt hoặc chiếm vai trò chủ động.
Nếu không chắc chắn thì bạn hãy nói rõ như vậy. Một câu cơ bản mà hiệu quả như "Em không chắc", hoặc bạn có thể ỡm ở nói "Em không biết. Anh thuyết phục được em không?"
Đặt câu hỏi với bạn tình: "Anh thích thế này không?", "Nếu em...thi sao?", "Mình âu yếm nhé?"
Bước 4 - Sử dụng quyền nói không.
Nếu lúc nào đó bạn cảm thấy khó chịu hoặc nghi ngờ mong muốn của mình, hãy nói ngừng lại hoặc chậm lại. Một người yêu tốt sẽ xem lời nói "không" một cách nghiêm túc và lập tức tôn trọng cảm xúc của bạn.
Bạn được phép nói không bất kì lúc nào: cả khi đã đồng ý 5 phút trước đó, khi đã chấp nhận làm việc gì đó tuần vừa rồi, hoặc khi mọi người khác đều làm như vậy.
Sử dụng kỹ thuật lặp lại để chống lại áp lực: liên tục nói "Không" hoặc "Em không muốn".
Nếu còn ngại ngùng, bạn hãy tập nói không. Thử viết ra các cụm từ trong bài viết này và tập nói với chính mình. Nói không là một kỹ năng sống quan trọng.
Bước 5 - Hãy mạnh mẽ nếu ai đó gây áp lực với bạn.
Một bạn tình biết tôn trọng sẽ không cố thay đổi ranh giới của bạn, nhưng không phải ai cũng vậy. Bạn có quyền đặt ra các điều khoản cho cơ thể của mình, nếu họ không tôn trọng chúng thì nghĩa là họ cũng không tôn trọng bạn. Một từ "không" là đủ. Nhưng nếu nó không đủ thì bạn nên chuẩn bị tinh thần bị đối phương khước từ. Một số người chưa đủ trưởng thành để nghe những thứ họ không thích.
Phản hồi một cách ngắn gọn, trung thực và tôn trọng (ban đầu là vậy), và sẵn sàng lập lại nếu cần. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại lời nói khi gặp áp lực (vd: "Không" hoặc "Tôi không muốn ").
Chẳng hạn nếu ai đó nói "Nếu em không để anh làm nghĩa là em không yêu anh". Hãy trả lời rằng “Em yêu anh nhưng em không muốn anh chạm vào em lúc này/như thế này”.
Nếu ai đó nói “Nhưng trước đây em từng để anh làm vậy mà”, thì bạn trả lời "Em có quyền thay đổi quyết định”.
Nếu ai đó nói “Em chỉ ra vẻ đoan trang (hoặc lãnh cảm, ức chế hay bất kì từ gì)”, bạn có thể trả lời “Em hài lòng với bản thân và cơ thể mình, và em mong anh tôn trọng điều đó”.
Nếu một người không tôn trọng ranh giới của bạn và khiến bạn khó chịu thì đây thực sự là vấn đề. Đã đến lúc bạn cần tự hỏi mình liệu có nên duy trì một mối quan hệ như vậy hay không.
Bước 6 - Hãy rời đi khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Nếu họ từ chối tôn trọng ranh giới của bạn, dù là về tình cảm, tinh thần hay thể xác, bạn hãy bỏ đi. Hãy học cách bỏ đi một cách bình tĩnh và tự tin. Quan trọng nhất là bạn có thể rời khỏi người đó, nhưng nếu được thì bạn nên bỏ đi một cách bình tĩnh và tự tin để truyền đạt thông điệp rằng họ không thể thao túng bạn.
Nếu bạn đang ở bữa tiệc hoặc một buổi họp mặt nào khác, hãy rời khỏi họ và tìm một người bạn để nói chuyện. Nếu bạn đang ở một mình hoặc gần như chỉ có bạn và họ, bạn có thể ra nơi nào đó có nhiều người hoặc tìm sự giúp đỡ nếu cần (đi tìm trạm điện thoại khẩn cấp, gọi taxi v.v...).
Trong khi bước đi bạn tưởng tượng cảnh đang bóp vụn những lời lẽ của họ và vứt đi.
Sau khi vứt bỏ lời nói của họ, bạn tự nhủ những điều lạc quan về bản thân mình.
Bước 7 - Buộc họ bỏ đi.
Nếu bạn gặp tình huống mà họ không hiểu ý để ngừng đề tài đó thì có một số cách trả lời để buộc họ biến đi.
Nếu đang ở trong bữa tiệc, quán rượu hoặc tình huống mà ai đó không chấp nhận câu trả lời không, và bạn cũng không muốn, bạn có quyền nhìn chằm chằm vào mắt họ và nói “Tôi đã nói là không. Vui lòng đi đi”.
Nếu bạn muốn pha trò trong tình huống này và nghĩ rằng họ sẽ không gây nguy hiểm (nếu thấy bị đe dọa, hãy bỏ đi tìm sự hỗ trợ ngay), bạn có thể nói “Tôi thật sự, thật sự rất gắn kết với người nào đó nếu tôi quan hệ với họ”, hoặc “Tôi chưa thể kể cho anh nghe về bệnh mụn rộp sinh dục của tôi”.
Phương pháp 3 - Chống lại áp lực từ bạn bè
Bước 1 - Hiểu thế nào là áp lực từ bạn bè.
Có lẽ bạn từng nghe nói rằng giới trẻ chịu áp lực từ bạn bè, bao gồm áp lực phải quan hệ tình dục. Để chống lại áp lực này, bạn cần nhận ra nó hoặc biết đó là gì. Khi nhận ra một người đang sử dụng các chiến thuật này, bạn có thể đương đầu tốt hơn với tình huống đó. Các loại áp lực từ bạn bè là:
: Đây là dạng áp lực mạnh mẽ nhất và thường liên quan đến những câu nói trực tiếp, không úp mở từ người khác như “Mình không thể tin bạn chưa quan hệ tình dục. Mọi người đều đã quan hệ!”.
: Loại áp lực này tinh tế hơn một chút và thường khiến bạn cảm thấy như có điều gì đó kỳ quái và không bình thường với mình khi không làm theo họ. Có thể bạn nghe họ nói “Đừng bận tâm, bà còn trinh nên sẽ không hiểu” hoặc họ gọi bạn là “trinh nữ” hay “người đoan trang”.
: Loại áp lực này giống như nỗ lực dụ dỗ bạn làm điều gì đó bằng cách đe dọa cô lập hay chấm dứt tình bạn nếu bạn không làm những gì họ muốn. Có thể họ nói những câu như “Chúng ta không thể là bạn bè nếu bạn còn trinh” hoặc “Mình không đi chơi với gái còn trinh”.
Bước 2 - Hoài nghi.
Những người quanh bạn có thể đang lớn tiếng nói thật, nhưng cũng có khả năng họ chỉ phóng đại, nếu không nói là bịa đặt hoàn toàn về việc họ làm.
Dù họ nói rất thuyết phục, nhưng bạn nên học cách nghi ngờ những gì người khác tuyên bố đã làm. Bạn không nhất thiết phải phân biệt được thật giả ngay mà hãy lưu điều họ nói dưới tiêu đề “chưa chắc đúng”.
Bước 3 - Hiểu hiệu lực của câu “Điều đó không đúng”.
Bạn khó có thể duy trì được niềm tự hào và sự tự tin của mình khi đối mặt với các thông điệp tiêu cực từ bên ngoài, dù là từ báo đài, văn hóa, bạn bè, gia đình hay những nhân vật quyền lực.
Nếu ai đó cố thử thách ranh giới của bạn bằng những bình luận tiêu cực hoặc câu nói mà bạn biết không đúng, hãy giữ vững lập trường. Lặp lại câu nói “Điều đó không đúng!” với chính mình và với người đó đến khi thông điệp của họ chìm dần.
Bước 4 - Xác định hàm ý của việc quan hệ tình dục là vì bạn.
Áp lực từ bạn bè thường có tác động khiến người nghe cảm thấy việc quan hệ là một thứ cụ thể nào đó, như việc quan hệ sẽ khiến bạn trở thành người lớn hoặc thể hiện sự độc lập với bố mẹ.
Đừng chấp nhận cách đánh giá của người khác về chuyện bạn không quan hệ tình dục. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang học phổ thông, nơi áp lực từ bạn bè về vấn đề tình dục rất khó tránh. Không quan tâm đến những câu như “nếu bạn chưa quan hệ, đó là vì bạn không quyến rũ” hoặc “vì bạn quá sợ hãi” vân vân. Quyết định không quan hệ hoàn toàn không có nghĩa như vậy, mà nghĩa là bạn đang chủ động đưa ra lựa chọn của mình và không để người khác lấy mất quyền đó của bạn.
Bước 5 - Chơi với những người cùng quan điểm.
Cách tốt nhất để giảm áp lực từ bạn bè là tránh xa những người tạo ra nó.
Nếu có bạn bè luôn trêu ghẹo hoặc tạo áp lực với bạn về tình dục, bạn hãy yêu cầu họ ngừng lại một cách tự tin và bình tĩnh. Nếu không, bạn nên hạn chế đi chơi với họ.
Chơi với những người chấp nhận quan điểm của bạn và tôn trọng quyền đưa ra quyết định của bạn.
Bước 6 - Bỏ đi.
Cũng như cách đối phó với một bạn tình không biết tôn trọng ranh giới của bạn, bạn có thể và nên rời đi nếu người bạn đó không tôn trọng ranh giới này.
Bỏ đi một cách bình tĩnh và tự tin. Quan trọng nhất là đứng dậy bỏ đi, nhưng nếu được thì bạn nên rời bỏ tình huống này trong sự bình tĩnh và tự tin. Đó là cách bạn chứng minh họ không thể thao túng bạn.
Trong khi bước đi, bạn tưởng tượng cảnh đang bóp vụn những lời lẽ của họ và vứt đi.
Sau khi vứt bỏ lời nói của họ, bạn tự nhủ những điều lạc quan về bản thân mình.
Bước 7 - Tôn trọng quyền chọn lựa của mọi người và không chế nhạo người khác vì lựa chọn khác với bạn.
Đừng ghê tởm tình dục hoặc ép người khác giống mình. Hoạt động tình dục là lựa chọn rất cá nhân, và cũng như việc bạn tôn trọng những người đang hưởng thụ đời sống tình dục, họ sẽ tôn trọng việc bạn kiêng quan hệ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BB%91-tr%C3%AD-ph%C3%B2ng-ng%E1%BB%A7-theo-phong-th%E1%BB%A7y | Cách để Bố trí phòng ngủ theo phong thủy | Bắt đầu với việc nâng cao giường ngủ để cho phép luồng năng lượng lưu thông. Đầu giường ngủ phải được đặt sát tường, tránh xa cửa sổ và cửa ra vào. Loại bỏ cây cảnh, đồ vật bừa bộn, và những yếu tố thuộc về nước khỏi căn phòng của bạn để duy trì sự cân bằng. Cuối cùng là phối hợp màu sắc hài hòa, ánh sáng nhẹ nhàng, và tranh ảnh gợi cảm hứng. Với những yếu tố này và một vài thay đổi khác, bạn có thể bố trí phòng ngủ của mình theo Phong Thủy.
Phương pháp 1 - Áp dụng phong thủy cho giường ngủ
Bước 1 - Chọn đầu giường vững chắc.
Đầu giường hợp Phong Thủy nhất sẽ là đầu giường cứng với chất liệu gỗ, hoặc được bọc nệm, vì chúng là sự kết hợp tuyệt vời của nguồn năng lượng Phong Thủy rắn chắc nhưng đồng thời cũng nhẹ nhàng và có khả năng chống đỡ cho bạn và phòng ngủ của bạn. Khi bạn đang dần chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bước vào giai đoạn tái tạo năng lượng bận rộn theo nhiều cấp độ. Theo phản xạ, đầu của bạn cần sự hỗ trợ, bảo vệ, và nâng đỡ tốt, tương tự như những gì lưng của bạn cần đến khi bạn phải ngồi trên ghế trong một khoảng thời gian dài.
Bước 2 - Tìm mua đệm giường có khả năng nâng đỡ.
Trên thị trường có khá nhiều loại đệm, bạn cần phải lựa chọn một cách thông minh và đầu tư vào loại đệm có khả năng hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sự thư giãn. Càng ngủ ngon bao nhiêu vào buổi tối, thì ban ngày bạn càng có sức khỏe tốt hơn, điều này rất đơn giản. Bạn nên quan tâm đến yếu tố hợp Phong Thủy và đừng mua đệm đã qua sử dụng – bạn sẽ không biết chúng tích lũy loại năng lượng nào từ người chủ trước đó.
Bước 3 - Bảo đảm rằng giường ngủ có chiều cao phù hợp.
Để cho phép nguồn năng lượng Phong Thủy lưu thông bên dưới chiếc giường, bạn cần phải đặt giường ngủ ở chiều cao hợp lý so với mặt đất. Nói chung, giường ngủ có kèm theo tủ bên dưới để giúp bạn lưu trữ đồ đạc được xem là chiếc giường có Phong Thủy kém. Vì sao? Vì năng lượng cần phải lưu thông quanh cơ thể để giúp bạn ngủ, và điều này sẽ không thể xảy ra nếu không gian bên dưới chiếc giường ngủ đã bị chặn.
Bước 4 - Nhớ bố trí giường tại vị trí càng xa cửa ra vào càng tốt.
Đặt giường ngủ tại khu vực tránh xa hoặc theo đường chéo so với cửa ra vào, nhưng không phải thẳng hàng với nó. Nói cách khác, khi nằm trên giường bạn sẽ có thể trông thấy được cửa ra vào, nhưng không thẳng hàng với nó. Cho dù là cửa phòng ngủ, cửa ra ban công/hiên nhà, cửa phòng tắm hoặc cửa tủ quần áo, chiếc giường của bạn không được thẳng hàng với bất kỳ một chiếc cửa nào trong phòng ngủ, nếu không, quá nhiều khí sẽ chảy về phía giường ngủ. Lý tưởng nhất là giường ngủ nằm tại vị trí chéo với cửa, nhô ra từ góc đối diện.
Đặt giường ngủ quá gần cửa sẽ khiến bạn giật mình khi bất ngờ xảy đến với bạn. Bạn càng nằm xa cửa bao nhiêu, bạn sẽ càng có thể chuẩn bị sẵn sàng cho mọi điều có thể diễn ra. Nó cũng tương tự như lý do vì sao phòng ngủ cần phải tránh xa cửa ra vào càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, lý tưởng nhất là khi bạn thức dậy, cửa phòng cần phải nằm trong tầm nhìn trực diện của bạn hoặc gần đó để bạn có thể cảm thấy là bạn có khả năng kiểm soát cuộc sống của mình.
Bước 5 - Có bức tường nâng đỡ phía sau giường ngủ.
Ngoài phần đầu giường tốt, bạn cũng cần phải có bức tường vững chắc phía sau giường ngủ. Khi bạn ngủ bên dưới cửa sổ, năng lượng cá nhân của bạn có xu hướng trở nên yếu hơn vào thời điểm đó, vì nó không có sự hỗ trợ, hoặc bảo vệ.
Bước 6 - Bố trí nguồn năng lượng chắc chắn và cân xứng ở cả hai phía của chiếc giường.
Đặt hai chiếc tủ đầu giường ở cả hai phía của giường để thiết lập sự cân bằng khi ngủ. Bạn cũng có thể đặt thêm chiếc đèn tương tự nhau trên hai chiếc tủ đầu giường để thêm ánh sáng nhẹ nhàng cho phòng ngủ. Sự cân xứng này rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì sự cân bằng, và đặc biệt là duy trì chất lượng của mối quan hệ tình cảm nếu bạn ở cùng phòng với bạn đời.
Tốt nhất là chiếc tủ đầu giường cần phải có hình tròn thay vì hình vuông để cắt bớt lượng khí có thể hướng về phía bạn, và nó cũng được xem là "mũi tên độc".
Bước 7 - Không để TV, bàn làm việc, hoặc bất kỳ yếu tố gây xao nhãng nào khác gần giường.
Bạn nên di chuyển bàn làm việc và TV ra khỏi phòng ngủ để căn phòng thật sự trở thành nơi nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ có không gian hạn chế, vì vậy, nếu căn phòng của bạn có TV hoặc bàn làm việc, bạn nên bố trí chúng tại vị trí tránh xa chiếc giường ngủ càng nhiều càng tốt để không cản trở nguồn năng lượng tích cực của giường ngủ. Nếu có thể, bạn nên phủ một chiếc khăn hoặc chăn trên TV hoặc bàn làm việc, hoặc thậm chí là bao bọc nó bằng chiếc tủ gấp kiểu Nhật để tạo thêm nhiều không gian hơn.
Phương pháp 2 - Tránh xa nguồn năng lượng tiêu cực
Bước 1 - Tránh đặt chiếc gương đối diện với giường ngủ hoặc tủ quần áo có đính gương trên cửa tủ.
Nếu gương là vật dụng mà bạn không thể bỏ đi, bạn nên phủ một tấm vải lên chúng. Nếu không được che đậy, những chiếc gương sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Nói chung, bạn nên tránh đặt gương trong phòng ngủ, đặc biệt nếu bạn ngủ cùng phòng với người bạn yêu, vì chúng có thể mở ra không gian cho sự phản bội. Gương cũng là yếu tố chứa quá nhiều năng lượng cho không gian nghỉ ngơi.
Bước 2 - Không nên bố trí giường ngủ ngay bên dưới ánh sáng.
Ánh sáng có thể tạo ra cảm giác áp lực và phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nếu không còn lựa chọn nào khác, bạn nên phủ một tấm vải lên nguồn phát ra ánh sáng hoặc treo hai ống tre từ nguồn ánh sáng với phần miệng ống hướng xuống. Phương pháp này sẽ giúp ngăn chặn năng lượng không mong muốn chảy xuống từ phía trên chiếc giường. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ không muốn có cảm giác bị đe dọa trong giấc ngủ.
Bước 3 - Không đặt đài phun nước và yếu tố mang tính nước.
Ngoài ra, bạn đừng trưng bày tranh có hình nước hoặc đặt bể cá trong phòng. Chúng có thể gây mất mát tiền bạc hoặc trộm cắp. Bạn không nên đặt bể cá hoặc tranh ảnh về nước hoặc sông trong phòng ngủ nếu bạn muốn sở hữu Phong Thủy tốt nhất có thể.
Bước 4 - Không đặt cây cối và hoa trong phòng.
Cây cảnh được xem là chứa quá nhiều dương khí, tạo nhiều năng lượng và hoạt động khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu không còn nơi nào khác để đặt cây cảnh, bạn nên cố gắng bố trí chúng nằm ngoài tầm mắt khi bạn nằm trên giường.
Bước 5 - Tránh chất chồng đồ đạc bừa bộn quanh giường ngủ hoặc bố trí một bên giường ngủ nằm sát tường.
Khí không thể lưu thông, có nghĩa là nó có khả năng đem lại sự rối loạn cho cuộc sống thân mật của bạn. Nếu bạn đặt một bên giường ngủ ngay sát tường, một người sẽ phải nằm ngủ ở phía trong, trở nên "bị kẹt" trong mối quan hệ tình cảm.
Bước 6 - Loại bỏ ti vi.
Ti vi phát ra từ trường không lành mạnh, có thể cản trở giấc ngủ của bạn, khiến mối quan hệ của bạn và người ấy trở nên căng thẳng hoặc đem thêm một bên thứ ba vào phòng ngủ. Nếu muốn đặt ti vi trong phòng ngủ, bạn nên phủ một tấm vải lên trên khi không sử dụng. Nếu thật sự nghiêm túc về vấn đề này, bạn có thể cất chiếc ti vi trong tủ khi không dùng đến, hoặc đặt nó trên một chiếc kệ có khóa, cất ti vi đi khi không sử dụng.
Bước 7 - Cất sách ở nơi khác.
Bạn có thể để một vài quyển sách trong phòng nếu thường đọc sách trước khi ngủ, nhưng quá nhiều sách sẽ khiến bạn cảm thấy rối ren. Phòng ngủ là nơi để nghỉ ngơi và thư giãn, và nếu bạn có quá nhiều sách, nó sẽ trông giống như văn phòng làm việc. Quá nhiều sách tại không gian nghỉ ngơi cũng sẽ gây rối mắt.
Bước 8 - Tránh dùng loại giường có thể xếp vào tường, vì chúng sẽ không khiến bạn thoải mái và gây gián đoạn giấc ngủ.
Bạn nên mua một chiếc giường riêng biệt, đặt đệm giường và gối trên chiếc giường mới, sau đó loại bỏ chiếc giường xếp và kê một chiếc kệ vào chỗ trống.
Nếu phòng của bạn khá nhỏ và phải dùng loại giường xếp, bạn có thể gắn thêm chân giường và che chắn bức tường trống.
Phương pháp 3 - Thiết lập sự cân bằng thông qua màu sắc
Bước 1 - Đưa vào phòng màu sắc của nguyên tố hỏa để hình thành sự đam mê và năng lượng.
Nguyên tố Hỏa cân bằng Phong Thủy được thêm vào không gian của bạn sẽ đem lại nguồn năng lượng hỗ trợ cho nỗ lực trong sự nghiệp, và giúp bạn giành được sự công nhận. Nó cũng sẽ giúp mời gọi đam mê và lãng mạn tràn vào cuộc sống và phòng ngủ của bạn. Màu sắc của Nguyên tố hỏa trong Phong Thủy là:
Màu đỏ
Màu cam
Màu tím
Màu hồng
Màng vàng đậm
Bước 2 - Thêm gam màu của đất để tạo nên sự nuôi dưỡng và ổn định.
Nguyên tố Thổ của Phong Thủy trong ngôi nhà bạn sẽ giúp hình thành sự ổn định, nuôi dưỡng và bảo vệ cho mọi mối quan hệ của bạn. Màu sắc thuộc nguyên tố Thổ trong Phong Thủy là:
Màu vàng nhạt
Màu be
Bước 3 - Thêm màu của "kim loại" để tạo nên sự rõ ràng và chính xác.
Nguyên tố kim trong Phong Thủy đem đến đặc điểm của sự nhạy bén, chính xác, rõ ràng và hiệu quả; sự hiện diện mang tính cân bằng của nó sẽ giúp bạn sống với sự rõ ràng và nhanh nhẹn. Màu sắc thuộc nguyên tố kim trong Phong Thủy gồm có:
Màu xám
Màu trắng
Bước 4 - Sử dụng gam màu nhẹ để thêm sự thanh bình và yên tĩnh cho phòng ngủ.
Vào cuối ngày, điều quan trọng nhất sẽ là bạn có thể cảm thấy thanh thản trong phòng ngủ của mình và ngủ ngon. Màu sắc nhạt, nhẹ nhàng thuộc gam màu nhẹ trong phòng ngủ có thể tăng thêm sự thư thái và bình yên trong tâm trí. Sau đây là một vài màu sắc bạn có thể sử dụng:
Màu xanh dương nhạt
Màu hồng nhạt
Màu xanh lá cây nhạt
Màu tím nhạt
Phương pháp 4 - Cân nhắc thêm vào một số yếu tố khác
Bước 1 - Hãy nghĩ về phòng ngủ của bạn như một ốc đảo.
Phòng ngủ phải là nơi trú ẩn của bạn. Nó là nơi giúp bạn trốn thoát khỏi căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày, cho dù đó là công việc, con cái, sức khỏe, hoặc mối quan hệ bạn bè. Phòng ngủ không nên trở thành nơi để bạn chứa đồ dùng mà bạn không còn nơi nào khác để cất. Mặt khác, nó cần phải là một ốc đảo giữa sa mạc, nơi bạn có thể tìm đến khi muốn nghỉ ngơi – hoặc chỉ đơn giản là khi bạn cần nghỉ giải lao.
Bước 2 - Sử dụng ánh sáng dịu nhẹ.
Để phòng ngủ hợp với Phong Thủy nhất, bạn nên tránh ánh sách chói chang, sặc sỡ, hoặc đèn trần phía trên giường ngủ. Thay vào đó, bạn nên dùng một chiếc đèn bàn có ánh sáng dịu nhẹ, và cố gắng cho nhiều ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ rọi vào phòng. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy thanh thản và thoải mái hơn là ánh sáng quá gay gắt.
Bước 3 - Cẩn thận với vị trí của cửa sổ.
Nếu có thể, bạn nên tránh bố trí giường ngủ ngay giữa cửa sổ và cửa ra vào, nếu không, bạn sẽ nằm giữa "luồng" khí chảy giữa hai nơi này. Nếu đây là điều không thể tránh, bạn chỉ cần thêm chiếc rèm cửa đẹp đẽ, vui mắt để ngăn một vài nguồn năng lượng xấu. Nếu có thể, bạn cũng nên tránh ngủ đối mặt với cửa sổ, nếu không thì giấc ngủ của bạn sẽ không được thoải mái.
Bước 4 - Trang trí tranh nghệ thuật tạo cảm hứng trong phòng ngủ.
Hãy treo ảnh phong cảnh thiên nhiên thanh bình, hoặc những nơi tạo cảm hứng cho bạn. Bạn nên lựa chọn phong cảnh trung tính, một bức tranh có thể tạo động lực cho bạn đạt được giấc mơ của mình, hoặc một thứ gì đó có thể khiến tâm trí bạn trở nên trầm tĩnh và bình yên hơn. Bất kỳ một loại tranh ảnh nào quá sinh động, đẫm máu, gây khó chịu, đều không nên thuộc về phòng ngủ của bạn. Trưng bày hình ảnh gợi cảm hứng nhiều nhất đối diện với tầm mắt của bạn trên giường để nó trở thành thứ đầu tiên mà bạn trông thấy khi thức giấc.
Bước 5 - Cố gắng tạo sự cân bằng.
Bạn nên cố gắng tạo không gian cân bằng cho cả hai bên giường và đồ nội thất khác. Người này phải có thể đi từ phía bên này sang bên kia căn phòng một cách dễ dàng, hợp lý cũng như người kia. Tất nhiên, một món đồ nội thất sẽ tạo nên sự bất cân xứng, nhưng nhìn chung, bạn nên tránh để mọi đồ dùng trong phòng ngủ bừa bộn tại một phía, bằng không, bạn sẽ gây nên sự bất hòa trong căn phòng quan trọng nhất của bạn.
Bước 6 - Loại bỏ quần áo không còn dùng.
Bạn nên xem lại tủ quần áo, các ngăn kéo và loại bỏ mọi trang phục không mặc đến trong vòng một năm. Hãy tặng chúng cho từ thiện hoặc đem chúng cho bạn bè hoặc họ hàng nếu vẫn còn có thể sử dụng. Ngay cả khi bạn không trông thấy quần áo cũ của mình, việc giữ chúng trong phòng ngủ sẽ ngăn bạn đón nhận cơ hội mới.
Bước 7 - Tránh hình ảnh của họ hàng hoặc bạn bè đang "dõi theo bạn".
Có lẽ bạn sẽ trưng bày một vài bức ảnh chính của gia đình trong phòng ngủ, nhưng bạn nên tránh trang trí quá nhiều ảnh của mọi người ở mọi nơi, hoặc nếu không, bạn sẽ có cảm giác như bạn đang bị theo dõi và sẽ cảm thấy choáng ngợp. Những hình ảnh tôn giáo cũng vậy.
Bước 8 - Nhớ bảo đảm rằng phòng ngủ của bạn không có quá nhiều vật dụng.
Bạn nên duy trì sự thoáng đãng và đơn giản cho phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Đừng thêm ghế, đèn, hoặc tranh ảnh vào phòng nếu bạn không chắc liệu chúng có cần thiết hay không. Phòng ngủ càng có nhiều đồ đạc, bạn càng khó tìm được sự cân bằng.
Bước 9 - Dẹp hết những thứ bừa bộn.
Để phòng ngủ của bạn hợp Phong Thủy nhất, bạn nên loại bỏ giấy tờ, rác, đồ trang sức cũ, hình ảnh ngớ ngẩn, quà tặng vô ích, hoặc hầu như là mọi thứ bạn không cần đến trong phòng. Nếu bạn gắn bó quá nhiều tình cảm với một vài đồ dùng, bạn có thể cất chúng vào tủ hoặc căn phòng khác, nhưng nên nhớ giảm tối đa mọi vật dụng trong phòng ngủ của bạn. Sở hữu một căn phòng ngủ thoáng đãng và gọn gàng sẽ dẫn bạn đến với cuộc sống thông suốt và trọn vẹn.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Sao-ch%C3%A9p-th%C6%B0-m%E1%BB%A5c-Google-Drive-tr%C3%AAn-PC-ho%E1%BA%B7c-Mac | Cách để Sao chép thư mục Google Drive trên PC hoặc Mac | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách sao chép thư mục Google Drive trên PC hoặc Mac bằng cách tạo bản sao tập tin trong thư mục mới trên website Google Drive, hoặc sao chép thư mục trong ứng dụng Backup and Sync (Sao lưu và Đồng bộ hóa). Bạn cũng có thể sử dụng tiện ích mở rộng trên Google Sheets (Google Trang tính) để tạo bản sao thư mục trên tài khoản Google Drive.
Phương pháp 1 - Sao chép tập tin vào thư mục mới
Bước 1 - Truy cập https://drive.google.com bằng trình duyệt web.
Nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google, nội dung trên Google Drive sẽ hiện ra.
Nhấp vào (Truy cập Google Drive) và đăng nhập tài khoản Google nếu bạn chưa tự động đăng nhập.
Bước 2 - Nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn sao chép.
Nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn sao chép để mở.
Bước 3 - Chọn tất cả tài liệu.
Cuộn xuống cuối trên nội dung trong thư mục và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac). Tất cả tập tin trong thư mục sẽ được chọn.
Bạn cần chắc chắn rằng chỉ có các tập tin được chọn và không có thư mục. Nếu có bất kỳ thư mục nào được chọn, bạn cần bỏ chọn ngay.
Bước 4 - Nhấp phải vào bất kỳ tập tin và chọn Make a Copy.
Bản sao của mỗi tập tin mà bạn đã chọn trước đó sẽ được tạo. Mỗi bản sao sẽ có phần "Copy of..." đằng trước tên tập tin gốc.
Trên máy Mac có bàn cảm ứng trackpad hoặc chuột magic mouse, bạn có thể nhấp vào thư mục bằng hai ngón tay, hoặc nhấn giữ Control đồng thời nhấp vào đó để thực hiện thao tác nhấp phải.
Bước 5 - Nhấp phải vào bất kỳ tập tin được chọn và nhấp vào Move to (Di chuyển đến).
Một trình đơn sẽ bật lên.
Bước 6 - Đi đến thư mục mà bạn muốn tạo thư mục mới.
Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Android7arrowback.png\/30px-Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để thoát khỏi thư mục hiện tại và chọn thư mục mà bạn muốn tạo thư mục trùng lặp bên trong.
Bước 7 - Nhấp vào tùy chọn New Folder với biểu tượng thư mục và dấu "+" ở phía dưới bên phải trình đơn bật lên.
Bước 8 - Nhập tên thư mục mới và nhấp vào dấu ✓.
Bạn có thể đặt tên cho thư mục mới trùng (hoặc khác) với thư mục gốc. Khi bạn nhấp vào dấu tích, thư mục mới sẽ được tạo với tên vừa rồi.
Bước 9 - Nhấp vào Move Here (Di chuyển đến đây).
Các tập tin mà bạn đã chọn sẽ chuyển đến thư mục mới vừa được tạo. Vậy là bạn đã có bản sao thư mục chứa nội dung tương tự.
Phương pháp 2 - Bằng ứng dụng Backup & Sync
Bước 1 - Cài đặt Backup & Sync.
Nếu như máy tính Windows hoặc Mac chưa được cài đặt ứng dụng này, bạn có thể truy cập https://drive.google.com và tải xuống:
Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Android7settings.png\/30px-Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Nhấp vào .
Nhấp vào (Tải xuống) bên dưới "Personal" (Cá nhân).
Nhấp vào (Chấp nhận & tiếp tục).
Bước 2 - Đồng bộ hóa Google Drive với máy tính.
Trong cài đặt Backup & Sync, bạn cần chắc chắn rằng mình đã sao lưu mọi thứ trên Google Drive về máy tính.
Vào lần đầu khi Google Drive được đồng bộ hóa với máy tính, bạn cần chờ quá trình này hoàn tất và thời gian sẽ tùy thuộc vào dung lượng của Google Drive.
Bước 3 - Đi đến thư mục Google Drive trên máy tính.
Nếu sử dụng Windows, shortcut đến thư mục Google Drive có thể sẽ được tạo trên màn hình desktop, nếu không, bạn có thể mở File Explorer và chọn Google Drive từ trình đơn "Quick access" nằm bên trái. Trên Mac, bạn cần mở cửa sổ Finder và chọn Google Drive từ phần "Favorites" nằm bên trái.
Bước 4 - Chọn thư mục mà bạn muốn tạo bản sao.
Nhấp vào thư mục nằm trong thư mục Google Drive mà bạn muốn tạo bản sao.
Bước 5 - Sao chép thư mục.
Trên Windows, hãy nhấp vào thẻ Home nằm đầu cửa sổ Explorer và chọn (Sao chép). Với máy Mac, bạn cần nhấp vào trình đơn ở đầu màn hình và chọn
Trên Windows: Ctrl+C.
Trên Mac: ⌘ Command+C.
Bước 6 - Dán thư mục.
Trên Windows, nhấp vào thẻ Home nằm đầu cửa sổ Explorer và chọn (Dán). Nếu sử dụng Mac, bạn cần nhấp vào trình đơn và chọn (Dán mục). Hoặc bạn có thể sử dụng tổ hợp phím sau:
Trên Windows: Ctrl+V.
Trên Mac: ⌘ Command+V.
Bước 7 - Chờ Backup & Sync đồng bộ hóa thư mục mới.
Sau khi bạn tạo bản sao thư mục trên máy tính, Backup & Sync sẽ phát hiện thư mục mới và tải lên Google Drive.
Phương pháp 3 - Bằng tiện ích bổ sung của Google Sheets
Bước 1 - Truy cập https://sheets.google.com bằng trình duyệt web
Đăng nhập Google nếu bạn chưa thực hiện.
Bước 2 - Nhấp vào để mở bảng tính mới.
Bước 3 - Nhấp vào Add-ons (Tiện ích bổ sung).
Tùy chọn này nằm trong trình đơn ở đầu trang.
Bước 4 - Nhấp vào Get Add-ons (Nhận tiện ích bổ sung).
Bước 5 - Nhập copy folder vào thanh tìm kiếm và nhấn ↵ Enter.
Bước 6 - Nhấp vào + Free (Miễn phí) cạnh tiện ích "Copy Folder".
Ứng dụng này có biểu tượng xanh đậm với hai thư mục màu xanh nhạt.
Bước 7 - Nhấp vào Allow (Cho phép) để cài đặt tiện ích bổ sung vào tài liệu Google Sheet.
Bước 8 - Nhấp vào Add-ons trong trình đơn ở đầu trang.
Bước 9 - Chọn Copy Folder để kết nối với tài khoản Google Drive.
Bước 10 - Nhấp vào Select a folder (Chọn thư mục).
Bước 11 - Nhấp vào Select a file (Chọn tập tin).
Đây là tùy chọn mà bạn cần nhấp vào dù chúng ta đang chọn thư mục.
Bước 12 - Chọn thư mục mà bạn muốn sao chép.
Bước 13 - Nhấp vào Copy.
Thư mục sẽ hiện ra trên trang tính Google sau khi được sao chép xong.
Bạn có thể thêm tiền tố hoặc hậu tố vào phía trước hoặc phía sau tên thư mục được sao chép để phân biệt với thư mục gốc.
Bước 14 - Truy cập Google Drive.
Truy cập https://drive.google.com trong tab trình duyệt mới, thư mục vừa được sao chép sẽ hiện ra tại đây.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/H%E1%BA%A1-th%E1%BA%A5p-m%E1%BB%A9c-Creatinine | Cách để Hạ thấp mức Creatinine | Creatinine là một chất thải có trong máu của chúng ta, trong điều kiện bình thường thận có thể lọc và loại bỏ chất này ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, một số vấn đề về sức khỏe có khả năng cản trở chức năng lọc của thận và khiến lượng creatinine vốn có hại tích lũy dần trong cơ thể. Có nhiều cách để bạn giảm creatinine, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn, điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày, uống thuốc và áp dụng liệu pháp điều trị y khoa.
Phương pháp 1 - Hiểu về Creatinine
Bước 1 - Biết creatinine là gì.
Creatinine là sản phẩm chất thải do cơ thể sinh ra khi creatine phân rã, creatine là hợp chất giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Bình thường thận có chức năng lọc creatinine ra khỏi máu. Sản phẩm chất thải này sau đó được đẩy ra ngoài cơ thể qua nước tiểu.
Hàm lượng creatinine cao là dấu hiệu bạn có vấn đề về thận.
Hàm lượng creatinine cao có thể là kết quả của việc thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn chất đạm hoặc tham gia tập thể dục có cường độ quá cao.
Thực phẩm chức năng bổ sung creatinine cũng có thể làm tăng lượng creatinine trong máu và nước tiểu.
Bước 2 - Hiểu nguyên tắc xét nghiệm.
Mục đích xét nghiệm creatinine là để xác định hàm lượng creatinine có trong máu.
Bác sĩ tiến hành xét nghiệm độ thanh thải creatinine, mục đích để đo lượng creatinine trong nước tiểu. Nếu creatinine trong máu thấp thì ngược lại trong nước tiểu sẽ cao.
Xét nghiệm này chỉ cung cấp "kết quả tức thời" về tình hình sức khỏe của thận. Nó chỉ đo lượng creatinine có trong máu và nước tiểu thông qua mẫu nước tiểu lấy một lần duy nhất trong 24 giờ trước đó.
Bước 3 - Giải nghĩa kết quả.
Phạm vi bình thường của creatinine thay đổi tùy theo bạn là đàn ông hay phụ nữ, là thiếu niên hay trẻ nhỏ. Ngoài ra giá trị này còn thay đổi theo tuổi tác và kích cỡ cơ thể, nhưng cũng có những giới hạn chung chung mà bạn nên nhắm tới.
Mức creatinine bình thường trong máu là:
Đàn ông: 0,6 tới 1,2 mg/dL; 53 tới 106 mcmol/L
Phụ nữ: 0,5 tới 1,1 mg/dL; 44 tới 97 mcmol/L
Thiếu niên: 0,5 tới 1,0 mg/dL
Trẻ em: 0,3 tới 0,7 mg/dL
Mức creatinine bình thường trong nước tiểu là:
Đàn ông: 107 tới 139 mL/phút; 1,8 tới 2,3 mL/giây
Phụ nữ: 87 tới 107 mL/phút; 1,5 tới 1,8 mL/giây
Bất kì ai bước qua tuổi 40: mức creatinine nên thấp hơn 6,5 mL/phút đối với mỗi 10 năm tuổi
Bước 4 - Hiểu vì sao mức creatinine tăng cao.
Có nhiều lý do khác nhau dẫn tới hàm lượng creatinine tăng cao, mức độ ảnh hưởng của các nguyên nhân này cũng khác nhau. Nhưng dù thế nào bạn cũng phải có biện pháp để đưa mức creatinine của mình về giới hạn bình thường.
Suy thận hay tổn thương thận: Nếu thận bị tổn thương chúng không thể lọc creatinine ra khỏi cơ thể như chức năng vốn có của nó, phản ánh qua mức lọc cầu thận. Mức lọc cầu thận chính là lưu lượng chất lỏng được lọc qua thận.
Hoại tử cơ bắp: Nếu bạn mắc căn bệnh nào đó khiến cơ bắp bị hoại tử, tế bào bị phân rã từ các mô cơ này đi vào máu và gây tổn thương thận.
Ăn nhiều thịt: Chế độ ăn có nhiều thịt nấu chín có thể làm tăng lượng creatinine trong cơ thể.
Bệnh nhược giáp: Suy giảm chức năng tuyến giáp cũng ảnh hưởng tới chức năng thận. Bệnh nhược giáp có thể làm giảm khả năng lọc chất thải của thận ra khỏi cơ thể.
Phương pháp 2 - Điều trị bằng Thảo dược (Chưa được công nhận)
Bước 1 - Uống trà thảo mộc hay trà xanh.
Người ta cho rằng một số loại trà thảo mộc giúp làm giảm lượng creatinine trong máu. Không có nhiều nghiên cứu chứng nhận về nhận định này, song lý thuyết đó cũng không bị bác bỏ.
Uống một cốc khoảng 250 ml trà thảo mộc, mỗi ngày uống hai lần.
Các loại trà thảo mộc đáng để bạn thử là lá cây tầm ma và rễ cây bồ công anh.
Có ý kiến cho rằng các loại trà này kích thích hoạt động của thận, từ đó làm tăng lượng nước tiểu, cũng như lọc được nhiều creatinine hơn ra khỏi cơ thể.
Bước 2 - Cân nhắc dùng viên bổ sung chiết xuất từ lá tầm ma.
Lá tầm ma giúp tăng bài tiết thận và do đó có thể loại trừ lượng creatinine dư thừa. Cây tầm ma chứa chất histamine và flavonoid, hai chất này giúp tăng lượng máu đi tới thận, vì vậy tăng khả năng lọc nước tiểu của thận.
Chiết xuất lá tầm ma được bào chế dưới dạng viên thực phẩm chức năng, hoặc sản xuất thành trà uống.
Bước 3 - Nhờ bác sĩ tư vấn về đan sâm.
Đan sâm là loại thảo mộc làm tăng tỷ lệ lọc cầu thận, tạo thuận lợi cho quá trình lọc creatinine. Đan sâm chứa lithospermate B là chất thúc đẩy chức năng thận.
Hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về khả năng sử dụng đan sâm, bạn không nên tự ý dùng đan sâm trước khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Phương pháp 3 - Thay đổi Thói quen Sinh hoạt hằng ngày
Bước 1 - Kiểm soát lượng chất lỏng đưa vào cơ thể.
Theo nguyên tắc chung thì bạn nên uống từ sáu tới tám cốc nước (250 ml) mỗi ngày. Cơ thể thiếu nước thực sự làm tăng mức creatinine, do đó điều quan trọng là bạn phải giữ cơ thể đủ nước.
Khi cơ thể thiếu nước bạn sẽ đi tiểu ít hơn, mà creatinine bài tiết ra bên ngoài thông qua nước tiểu, vì vậy tiểu ít hơn đồng nghĩa với việc cơ thể khó bài tiết độc tố này hơn.
Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cũng có tác động tiêu cực với chức năng thận. Vì lượng chất lỏng quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, mà huyết áp cao lại tăng áp lực đè lên thận.
Trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ, tốt nhất bạn nên giữ cơ thể đủ nước nhưng không nên uống nhiều một cách bất thường.
Bước 2 - Hạn chế cường độ hoạt động.
Cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh hơn khi bạn vận động với cường độ cao. Kết quả là lượng creatinine sinh ra nhiều hơn và làm tăng lượng độc tố này trong máu.
Nhìn chung tập thể dục tạo nhiều lợi ích cho sức khỏe nên có lẽ bạn không muốn loại bỏ thói quen này trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy bạn nên tập các bài tập có cường độ nhẹ thay cho các bài tập đòi hỏi vận động nhiều. Ví dụ, thay vì chạy bộ hay chơi bóng rổ, bạn nên đi bộ hay tập yoga.
Bước 3 - Ngủ đủ giấc.
Khi ngủ các chức năng của cơ thể giảm cường độ làm việc, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Khi trao đổi chất giảm, sự chuyển hóa creatine thành creatinine cũng diễn ra chậm hơn, tạo điều kiện để creatinine tích lũy trong máu trước đó được lọc ra trước khi cơ thể sản sinh lượng độc tố mới.
Bạn nên ngủ từ sáu tới chín tiếng mỗi ngày, nhưng lý tưởng nhất là từ bảy tới tám tiếng.
Bên cạnh đó, thiếu ngủ làm tăng áp lực lên toàn bộ cơ thể và buộc tất cả các cơ quan làm việc nhiều hơn để thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày. Đó là nguyên nhân khiến thận làm việc quá sức, từ đó giảm khả năng lọc creatinine.
Phương pháp 4 - Uống Thuốc
Bước 1 - Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dừng uống một số loại thuốc.
Có một số thuốc có liên quan tới tình trạng mức creatinine trong máu cao. Những loại thuốc có thể gây tổn thương thận cũng tiềm ẩn rủi ro làm tăng creatinine, nhưng thuốc trị bệnh thận cũng gây ra vấn đề.
Nếu trước đó bạn đã mắc bệnh về thận thì phải cẩn thận khi dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc ibuprofen có thể gây tổn thương thận khi dùng thường xuyên.
Thuốc ức chế ACE và cyclosporine đều được dùng để trị bệnh thận nhưng chúng có thể làm tăng mức creatinine.
Một số thuốc bổ như thuốc bổ sung vanadi cũng làm tăng mức creatinine, do đó bạn không nên dùng.
Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dừng uống bất kì loại thuốc nào. Cho dù một trong những thuốc đó có khả năng làm tăng creatinine, nhưng lợi ích nó mang lại có thể lớn hơn ảnh hưởng tiêu cực do nó gây ra, vì còn phụ thuộc vào lý do vì sao bạn phải uống chúng.
Bước 2 - Cân nhắc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng giúp giảm creatinine.
Căn cứ vào nguyên nhân ban đầu khiến lượng creatinine tăng cao và tình hình sức khỏe tổng quát của bạn, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn dùng một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào đó để giảm mức creatinine.
Hầu hết các thuốc giảm creatinine đều hướng tới điều trị nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này, vì vậy bác sĩ sẽ chẩn đoán lý do bên trong khiến creatinine tăng cao trước khi họ quyết định kê thuốc cho bạn.
Bước 3 - Dùng thuốc hạ đường huyết.
Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân phổ biến làm tổn thương thận và làm tăng mức creatinine. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì điều quan trọng là phải giữ insulin ở mức bình thường để ngăn ngừa thận bị tổn thương thêm. Bạn nên uống một số thuốc giúp giữ insulin ở mức bình thường.
Repaglinide là thuốc hạ đường huyết hay được sử dụng. Bình thường liều dùng ban đầu là 0,5 mg, uống thuốc trước mỗi bữa ăn. Liều tối đa là 4 mg và bạn cũng phải uống trước mỗi bữa ăn. Cho dù bỏ bữa thì bạn vẫn phải uống thuốc.
Bước 4 - Uống thuốc hạ huyết áp.
Ngoài bệnh tiểu đường thì cao huyết áp cũng là một yếu tố khác làm tổn thương thận. Bạn phải khống chế huyết áp ở mức bình thường để ngăn ngừa tổn thương thận, nhờ đó hạ thấp mức creatinine.
Bác sĩ sẽ kê thuốc benazepril và hydrochlorothiazide. Liều dùng benazepril bình thường vào khoảng 10 tới 80 mg một ngày. Trong khi đó liều dùng hydrochlorothiazide là 12,5 tới 50 mg một ngày.
Bước 5 - Một số loại thuốc kháng sinh có thể có hại nếu dùng sai.
Những người bị bệnh thận cần dùng lượng kháng sinh nhỏ hơn những người có thận khỏe mạnh.
Bước 6 - Uống thuốc chuyên trị mức creatinine cao.
Thuốc ketosteril thường được dùng để hạ thấp hàm lượng creatinine trong máu. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại thuốc này để xem nó có hợp với mình không. Liều dùng phổ biến của thuốc ketosteril là 4 tới 8 viên, uống làm ba lần mỗi ngày vào các bữa ăn. Các loại thuốc giảm creatinine khác bao gồm:
Dùng thuốc bổ sung axít alpha lipoic (chất chống ôxi hóa) để cung cấp năng lượng cho thận và trung hòa các độc tố, mà creatinine là một trong số đó. Bạn nên uống khoảng 300 mg mỗi ngày.
Chitosan là loại thực phẩm chức năng giúp kiểm soát khối lượng cơ thể và cũng có tác dụng giảm creatinine trong máu. Bạn nên dùng từ 1000 tới 4000 mg một ngày để thấy được công dụng của chitosan.
Phương pháp 5 - Áp dụng Liệu pháp Điều trị Y khoa
Bước 1 - Tiếp cận và xử lý tận gốc vấn đề.
Tình trạng creatinine cao hiếm khi là vấn đề riêng rẽ, mà thường là triệu chứng của một căn bệnh khác nghiêm trọng hơn. Để giảm hàm lượng creatinine lâu dài và cải thiện sức khỏe nói chung, bạn phải làm việc với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân bên trong và biện pháp chữa trị.
Tổn thương thận và bệnh thận mãn tính là các nguyên nhân phổ biến nhất. Tổn thương thận thường xảy ra khi bạn mắc một căn bệnh khác, bị nhiễm trùng nặng, sốc thuốc, ung thư hay lưu lượng máu thấp.
Bệnh tiểu đường loại 2 cũng có liên quan tới mức creatinine cao.
Các nguyên nhân khác có khả năng làm tăng creatinine bao gồm đột quỵ, mất nước, mất máu nhiều dẫn đến sốc, bệnh gút, luyện tập với cường độ quá cao, chấn thương cơ, bệnh lý về cơ và bị phỏng.
Bước 2 - Nghiên cứu liệu pháp laser lạnh.
Có bằng chứng cho thấy liệu pháp laser lạnh hay laser cường độ thấp có thể tái phục hồi thận và cải thiện chức năng hoạt động chung của nó. Liệu pháp này giúp thận phục hồi khả năng lọc creatinine về trạng thái bình thường.
Khi chiếu vào tuyến thượng thận, các tia laser lạnh còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Nếu chiếu vào dây thần kinh phế vị, các tia laser lạnh giúp cải thiện tuần hoàn máu tới nhiều cơ quan khác nhau, bao gồm cả thận.
Bước 3 - Mát xa.
Liệu pháp mát xá giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, hai yếu tố này dẫn tới cải thiện giấc ngủ và tạo tâm trạng thư giãn.
Bước 4 - Tìm hiểu về liệu pháp lọc máu.
Phương pháp này không phổ biến lắm, nhưng những người bị tổn thương thận nặng và thường xuyên có mức creatinine cao có thể phải cân nhắc áp dụng liệu pháp lọc máu, hay còn có tên gọi là phương pháp thẩm tách máu. Phương pháp này có vẻ hơi quá mức cần thiết nhưng nó cực kỳ hiệu quả.
Trong quá trình lọc, máu được rút ra và lọc thông qua một chiếc máy. Chiếc máy này có công dụng loại bỏ creatinine và các độc tố khác có trong máu. Sau khi lọc sạch, máu sẽ tuần hoàn quay trở về cơ thể.
Bước 5 - Thẩm tách máu chỉ là lựa chọn cuối cùng.
Nếu thay đổi chế độ ăn và uống thuốc cũng không thể giảm creatinine thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp thẩm tách máu. Có hai cách lọc máu, nhưng cách lọc dùng để giảm creatinine có tên là lọc máu bằng thận nhân tạo.
Với phương pháp này họ phải dùng máy để lọc chất thải, chất lỏng và muối ra khỏi máu để thận không còn phải làm nhiệm vụ đó.
Phương pháp 6 - Thay đổi Chế độ ăn
Bước 1 - Hạn chế tiêu thụ natri.
Khi dư natri cơ thể sẽ lưu lại một lượng chất lỏng có hại và dẫn tới cao huyết áp. Cả hai yếu tố này đều làm tăng lượng creatinine.
Duy trì chế độ ăn ít natri. Tránh xa thực phẩm và thức uống mặn, đồng thời chọn các thực phẩm phổ biến có hàm lượng natri thấp (súp đóng lon, nước sốt đóng hộp v.v…) bất kì khi nào bạn có sự lựa chọn.
Lượng natri trung bình tiêu thụ mỗi ngày vào khoảng 2 tới 3 gam, thậm chí thấp hơn.
Bước 2 - Chú ý tới lượng protein.
Bạn nên tránh ăn các thực phẩm giàu protein tối đa có thể. Thịt đỏ và sản phẩm làm từ sữa đặc biệt có hại đối với bạn.
Nguồn thực phẩm chứa creatine chủ yếu là các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật. Mặc dù lượng creatine có trong thực phẩm không gây hại cho người có sức khỏe bình thường, nhưng chúng có thể gây rắc rối cho những ai đang có mức creatinine cao bất thường.
Lưu ý rằng bạn thật sự phải ăn thực phẩm chứa protein để duy trì lượng năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, do đó bạn không được loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn.
Khi cần cung cấp protein bạn nên tận dụng các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như hạt và các loại đậu.
Bước 3 - Tăng tiêu thụ những thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Chế độ ăn chay được cho là sẽ làm giảm mức độ creatinine và giảm nguy cơ bệnh thận do huyết áp cao hoặc tiểu đường. Hãy ăn các thực phẩm giàu vitamin C như quả mọng, nước chanh, mùi tây hoặc súp lơ.
Bước 4 - Tránh ăn thực phẩm giàu phốt pho.
Thận phải làm việc cực nhọc hơn khi xử lý thực phẩm giàu phốt pho, đặc biệt khi bạn đang gặp tình trạng creatinine cao. Vì vậy bạn nên tránh ăn các thực phẩm như:
Bí ngô và bí, phô mai, cá, sò, các loại hạt, thịt heo, sản phẩm sữa ít béo, đậu nành.
Bước 5 - Hạn chế tiêu thụ kali.
Khi xử lý các vấn đề về thận bạn nên tránh ăn thực phẩm có nhiều kali vì kali sẽ tích lũy trong cơ thể nếu thận không thể lọc nó đúng với chức năng bình thường. Thực phẩm giàu kali bao gồm:
Hoa quả sấy khô, chuối, rau chân vịt, khoai tây, đậu, đậu Hà Lan.
Bước 6 - Tránh xa thực phẩm chức năng bổ sung creatine.
Vì creatinine là sản phẩm phế thải của creatine nên uống thuốc bổ sung creatine sẽ làm tích lũy creatinine trong máu.
Đối với người bình thường đây không phải là vấn đề lớn. Mặc dù vậy, nếu bạn là một vận động viên hay vận động viên thể hình cần uống viên bổ sung chất dinh dưỡng để tăng hiệu quả tập luyện, creatine có thể đã được bổ sung vào các viên thực phẩm chức năng đó nên bạn cũng không nên uống.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%AB-b%E1%BB%8F-t%C3%ADnh-h%E1%BA%B9p-h%C3%B2i | Cách để Từ bỏ tính hẹp hòi | Tính hẹp hòi thường có nguyên nhân sâu xa là những vấn đề về tình cảm. Vì vậy để từ bỏ tính hẹp hòi bạn phải xử lý nguồn gốc làm phát sinh cảm xúc tiêu cực này, cũng là cách để bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Bên cạnh đó, học cách truyền đạt suy nghĩ và thấu hiểu người khác cũng giúp hạn chế nảy sinh tình huống khiến bạn trở nên hẹp hòi. Bạn có thể thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành động để trở thành một người tốt bụng hơn.
Phương pháp 1 - Hiểu cảm xúc của bạn
Bước 1 - Hiểu lí do khiến bạn hành động ích kỷ.
Nhiều người ích kỷ với người khác để bản thân cảm thấy thỏa mãn hơn. Tuy nhiên phương pháp này không thật sự hiệu quả nếu bạn muốn mình là người tốt trong mắt người khác. Chắc chắn khi chỉ trích một người, bạn thấy hả hê ngay lúc đó, nhưng rồi cảm thấy thật tồi tệ vì có hành động như vậy. Những lý do khác khiến người ta trở nên hẹp hòi là:
Không thể vượt qua cảm xúc tiêu cực của bản thân nên xả cơn tức vào người khác.
Cảm thấy bị đe dọa nên sử dụng tính hẹp hòi để phòng vệ.
Ghen tức với cuộc sống và thành tựu của người khác nên muốn làm họ tổn thương.
Hướng tình cảm buồn bực của cá nhân vào người khác.
Cố gắng khiến mình trở nên đặc biệt và khác với số đông bằng cách làm nổi bật sự khác nhau giữa bạn và họ theo cách ích kỷ.
Bước 2 - Thừa nhận mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành động.
Bạn khó có thể phân biệt đâu là suy nghĩ và đâu là cảm xúc, vì thật ra chúng có liên hệ với nhau: suy nghĩ tác động lên cảm xúc. Ngược lại, cảm xúc ảnh hưởng đến hành động. Thế nên nếu bạn muốn thay đổi hành động hay lời nói thì phải thay đổi suy nghĩ trước tiên.
Ví dụ, nếu bạn nghĩ “gã này là một thằng khờ!”, bạn sẽ cảm thấy bực mình khi nói chuyện với anh ta và suy nghĩ đó thể hiện trong lời nói và hành động của bạn. Tuy nhiên, nếu cho rằng “người này cần tìm hiểu nhiều hơn về đề tài”, bạn sẽ có khuynh hướng chỉ bảo họ và cách nói chuyện cũng kiên nhẫn hơn.
Cho dù cảm thấy không thể kiểm soát suy nghĩ hay cảm xúc, bạn vẫn có quyền lựa chọn nên hành động thế nào. Mỗi khi nói hay làm việc gì bạn hãy lựa chọn từ ngữ và hành động sao cho phù hợp.
Bước 3 - Kiểm soát cảm xúc trước khi nói.
Nếu đang nói chuyện mà cảm thấy mình sắp cư xử hẹp hòi, bạn cố gắng trì hoãn ít lâu trước khi phản ứng. Cách phản ứng của bạn sẽ tích cực hơn và không còn hẹp hòi nếu biết ưu tiên sử dụng lý trí.
Bạn tạm ngừng nói chuyện nếu đang bực mình, tức giận, tổn thương hay thất vọng, vì những cảm xúc đó sẽ cản trở khả năng giao tiếp tích cực và tăng nguy cơ bạn nổi nóng với người khác.
Bước 4 - Viết nhật ký “làm người tốt”.
Viết nhật ký về cách bạn tương tác với mọi người trong suốt ngày. Nếu có những lúc bạn tỏ ra hẹp hòi, cố gắng nhớ lại thật chi tiết về người đó, lý do nào khiến bạn nghĩ mình hẹp hòi, những điều đã nói và sự kiện gì dẫn dắt đến tình huống như vậy. Nếu có thời điểm cư xử tốt với người khác, đặc biệt những tình huống mà lẽ ra bạn sẽ hành xử hẹp hòi, bạn hãy tự thưởng cho mình vì “ứng xử tốt” này.
Tập hợp một kho lưu trữ những hành động hẹp hòi là cách để bạn nhận ra ai, sự kiện gì và hoàn cảnh nào dường như là yếu tố “thúc đẩy” khuynh hướng hành vi như vậy. Nhận ra yếu tố thúc đẩy là cơ hội để bạn cải thiện bản thân ở những tình huống tương tự trong tương lai.
Bước 5 - Xây dựng thói quen hài hước.
Luôn vui cười với mọi người (không phải cười nhạo) để sự hài hước chiếm ưu thế và khỏa lấp khuynh hướng cư xử ích kỷ. Nếu đang dần mất kiên nhẫn và chuẩn bị hành động ích kỷ, bạn cố tìm điểm hài hước trong tình huống đó để cùng nhau vui cười, đây là cách để làm dịu bầu không khí và nó thật sự khiến cơ thể bạn sản sinh hóa chất vui tươi thay cho cảm xúc tiêu cực hay tức giận.
Bước 6 - Ngủ đủ giấc ban đêm.
Bạn cần phải ngủ nhiều (ít nhất 7-8 giờ) mỗi đêm để có cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên nhân góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngủ đủ giấc giúp bạn kiên nhẫn hơn và dễ thông cảm với người khác, bất kể tâm trạng như thế nào.
Nếu bạn khó ngủ mãn tính thì nên nhờ bác sĩ hay dược sĩ tư vấn cách hỗ trợ ngủ ngon hơn. Thay đổi thói quen ăn uống cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn giảm tiêu thụ caffein và đường, hoặc thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày như hạn chế thời gian ngồi trước màn hình vào buổi tối.
Bước 7 - Thiền trước những sự kiện hay buổi nói chuyện có tiềm năng gây căng thẳng.
Thiền giúp bạn điều hòa cảm xúc nên có thể cư xử hòa nhã hơn. Mỗi khi cảm thấy tức giận, mất kiên nhẫn và sắp nổi nóng, bạn cố dành chút thời gian ngồi thiền để tinh thần khuây khỏa. Tìm nơi nào đó yên tĩnh và riêng tư, thực hiện theo trình tự sau:
Hít thở sâu và chậm. Thở sâu có thể giảm nhịp tim, do đó giúp bạn bình tĩnh hơn. Hơi thở phải đủ sâu sao cho bụng căng ra mỗi khi hít vào.
Tưởng tượng có luồng ánh sáng trắng-vàng hút vào cơ thể khi bạn hít, và ánh sáng đó đang giúp thả lỏng tâm trí bạn. Khi thở ra bạn mường tượng có ánh sáng tối u ám đang rời khỏi cơ thể.
Thiền là cách giữ bình tĩnh để bạn giao tiếp với mọi người xung quanh một cách tử tế hơn.
Phương pháp 2 - Đối xử tốt với người khác
Bước 1 - Sự ích kỷ có nguồn gốc nội tại.
Người ta thường cư xử ích kỷ khi bản thân họ bị đe dọa, bị xem thường hoặc bị bắt nạt. Bạn sẽ xác định được lời nói hay hành vi ích kỷ của mình có phù hợp hay không khi nhận thức rằng sự ích kỷ đó là vấn đề của bạn, không phải của ai khác.
Bước 2 - Phát triển sự đồng cảm.
Người biết đồng cảm luôn xem việc đối xử tốt với người khác là một ưu tiên. Sự đồng cảm có thể biểu hiện dưới hình thức thấu hiểu quan điểm của người khác, cảm thấy buồn trước hoàn cảnh khó khăn và tạo được gắn kết với cảm xúc của họ. Bất kể muốn biểu hiện dưới cách thức nào thì bạn cũng phải tập trung hiểu và tạo gắn kết với người mình đang nói chuyện.
Bước 3 - Tưởng tượng ra một hình mẫu.
Tìm một người có lời nói và hành động tạo cảm hứng cho bạn, và hình dung ra cách họ nói hay ứng xử trong một tình huống cụ thể. Sau đó bạn cố gắng bắt chước cách giao tiếp của họ.
Bước 4 - Tươi cười với mọi người.
Tươi cười dường như giúp bạn trở thành người tốt bụng. Người ta có khuynh hướng cười đáp trả, hoặc mối quan hệ của bạn và họ sẽ phát triển dễ dàng hơn. Cười cũng là liều thuốc tinh thần để cuộc sống hạnh phúc hơn. Nụ cười kết hợp với cử chỉ thân thiện thật sự có thể cải thiện tâm trạng, vì suy nghĩ và cảm xúc thường phản ứng tương xứng với việc bạn cười.
Bước 5 - Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực.
Giao tiếp không chỉ thể hiện bằng lời nói. Nhiều khi lời nói rất lịch sự nhưng hành động và ngôn ngữ cơ thể lại thể hiện cảm xúc tiêu cực, người nghe có thể nhận ra tín hiệu này và biết bạn đang khó chịu.
Để có ngôn ngữ cơ thể trung hòa hơn bạn nên sử dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ - là quá trình căng rồi thả lỏng tất cả các cơ trong cơ thể. Kỹ thuật này giúp loại bỏ sự căng thẳng khỏi cơ thể và tâm trí bạn.
Bước 6 - Biểu hiện cảm xúc dứt khoát khi cần.
Thay vì biểu lộ cảm xúc một cách thụ động (tức giận nhưng không nói gì) hoặc hung hăng (bùng nổ quá đáng với tình huống đang xảy ra), bạn nên giao tiếp một cách quyết đoán. Để làm được điều này bạn tận dụng diễn biến của vụ việc (không để cảm xúc bóp méo) để truyền đạt mong muốn (không phải đòi hỏi) đến người khác một cách lịch sự. Truyền đạt rõ ràng và biểu đạt cảm xúc hiệu quả sao cho đáp ứng nhu cầu của đôi bên.
Ví dụ, nếu bạn có khuynh hướng hét lên khi vợ hoặc chồng mình không xếp gọn quần áo sau khi giặt thì thay vào đó bạn nên biểu hiện rõ ràng ý muốn. Bạn có thể nói “Anh rất thích em phụ anh giặt quần áo, nhưng anh bực mình khi em cứ dồn hết vào tủ mà không xếp gọn gàng. Anh trông rất lôi thôi mỗi khi phải mặc đồ nhăn, anh muốn lần sau em xếp quần áo trước khi bỏ vào tủ, nếu không em cứ để anh tự làm hết”.
Phương pháp 3 - Cải thiện tâm trạng chung
Bước 1 - Làm việc mình thích.
Chăm sóc bản thân bằng cách tham gia các hoạt động mình yêu thích giúp bạn có tâm trạng vui vẻ để cư xử tử tế hơn với mọi người, và quên đi những chuyện không vui. Nếu kiểm soát được tâm trạng, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt (không dựa trên cảm xúc) về cách giao tiếp với người khác.
Bước 2 - Dành thời gian ở một mình.
Nếu là người sống nội tâm, đôi khi bạn cần thời gian ở một mình, đó như một cách thư giãn để bạn có tâm trạng thoải mái. Điều này đặc biệt có lợi nếu đối tượng nhận hành vi hẹp hòi của bạn là những người thân yêu; bạn sẽ biết ứng xử thế nào cho phù hợp sau một thời gian tạm lánh xa họ.
Bước 3 - Đọc sách hay xem chương trình tivi yêu thích.
Nghiên cứu cho thấy việc trải nghiệm gián tiếp thông qua người khác (xảy ra khi đọc sách hoặc xem chương trình tivi yêu thích) có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc cho người xem. Người ta cũng trải qua cảm xúc phấn chấn hay hồi hộp khi cùng với các nhân vật hư cấu trải qua diễn biến của phim. Bộc lộ tình cảm trong một môi trường kiểm soát như vậy giúp bạn kiểm soát được tình cảm trong cuộc sống thật.
Bước 4 - Tập thể dục.
Tập thể dục có mối liên hệ chặt chẽ với tâm trạng. Khi tập thể dục ở cường độ vừa phải, tâm trạng bạn nói chung sẽ ổn định hơn. Điều này khiến cuộc sống thêm vui vẻ và tác động tích cực đến cách ứng xử của bạn với mọi người.
Tập yoga. Yoga yêu cầu người tập phải vận động cả thể chất lẫn tinh thần, vì vậy nó mang lại lợi ích tương tự như tập thể dục và thiền. Nếu không thể đến phòng tập yoga bạn nên tải một đoạn phim hay ứng dụng dạy yoga về điện thoại di động để tự tập.
Mỗi khi tinh thần bất ổn bạn có thể tập khiêu vũ để vừa nâng cao sức khỏe vừa kích hoạt trung tâm kiểm soát hưng phấn của não bộ.
Tập thể dục mỗi ngày là cách để phục hồi năng lượng một cách toàn diện, giúp bạn cư xử tỉnh táo và kiên nhẫn với người khác, tránh bị kích động.
Bước 5 - Ăn uống lành mạnh.
Đói bụng cũng là nguyên nhân làm bạn dễ nổi cáu với người khác, do đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm toàn phần để giữ sức khỏe tốt và tâm trạng vui vẻ hơn.
Chế độ ăn nên có ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và protein. Thực phẩm nhiều chất béo lành mạnh cũng giúp bạn no lâu hơn.
Tránh ăn thực phẩm được chế biến quá nhiều và thực phẩm gầy. Chúng thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết khiến bạn không cảm thấy sung mãn.
Thực phẩm chống viêm và thực phẩm chứa axít béo omega-3 đặc biệt có ích cho tâm trạng. Một số thực phẩm thuộc nhóm này là rau có lá, quả bơ, măng tây, quả óc chó, sôcôla thẫm màu và trà xanh.
Bước 6 - Giao du với bạn bè.
Nhiều khi bạn đổ nỗi bực dọc của mình lên người khác vì cảm thấy bị cô lập. Vì vậy bạn nên dành nhiều thời gian hơn giao du với bạn bè để cải thiện tâm trạng nếu cảm thấy bị tách biệt với thế giới xung quanh. Ví dụ, đến sớm hoặc về trễ vào giờ ăn trưa để có thời gian trò chuyện, đi ăn tối hoặc uống bia cùng với nhóm bạn. Nếu ngân sách không cho phép ra tiệm ăn thì bạn có thể đi tản bộ với họ trong công viên, ngồi ghế đá hay xích đu nói chuyện.
Trong trường hợp không thể gặp mặt trực tiếp, nói chuyện qua điện thoại (với một người bạn vui tính) cũng là cách cải thiện tâm trạng rất tốt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8Dc-tr%E1%BB%A9ng-nh%E1%BB%87n | Cách để Nhận biết bọc trứng nhện | Nhiều loài nhện đẻ trứng trong các bọc tơ, thường ẩn trong mạng nhện, dính chặt vào một bề mặt nào đó hay được mang trên mình nhện cái. Nhện có thể sinh nhiều bọc trứng, mỗi bọc có hàng trăm trứng. Bọc trứng nhện được dệt từ tơ và thường có kích thước xấp xỉ bằng chính con nhện.
Phương pháp 1 - Xem xét bọc trứng nhện
Bước 1 - Chú ý hình dạng và kết cấu.
Để xác định vật bạn đang quan sát có phải là bọc trứng nhện hay không, bạn hãy xét về hình dạng và kết cấu. Bọc trứng nhện được dệt từ tơ nhện, do đó hình dạng và kết cấu của nó có thể khác nhau tùy vào loài nhện. Một số hình dạng phổ biến của bọc trứng nhện bao gồm:
hình cầu
hình đĩa lồi ở giữa
dạng gối mềm
khối tơ mịn
dạng quả bóng có gai nhỏ
Bước 2 - Quan sát kích thước bọc trứng.
Bọc trứng nhện thường có kích thước nhỏ hơn đồng xu. Bạn có thể ước lượng kích thước của vật nghi ngờ là bọc trứng nhện để đoán xem liệu đó có phải là sản phẩm của nhện không.
Ví dụ, nếu bạn tìm thấy một vật có kích thước cỡ quả bóng đá thì có lẽ nó không phải là bọc trứng nhện. Trái lại, nếu vật đó có kích thước nhỏ hơn đồng xu thì rất có thể là bọc trứng nhện.
Bọc trứng nhện thường có kích thước xấp xỉ con nhện. Ví dụ, nếu loài nhện trong khu vực bạn sinh sống có kích thước cỡ bằng quả bóng gôn thì bọc trứng của chúng cũng bằng cỡ đó.
Nhớ rằng một số loài nhện chỉ dệt một bọc trứng, trong khi số khác có nhiều bọc trứng nhỏ.
Bước 3 - Nhìn vào màu sắc.
Hầu hết các bọc trứng nhện có màu trắng hoặc trắng ngà. Tuy nhiên không phải tất cả đều như vậy. Một số loại có màu nâu, vàng hoặc thậm chí vàng chanh.
Nhìn màu sắc để xác định liệu một vật có phải là bọc trứng nhện không. Ví dụ, nếu vật đó có màu hồng hoặc đen thì có lẽ không phải là bọc trứng nhện.
Bước 4 - Chú ý đến vị trí.
Một số loài nhện mang bọc trứng trên mình, nhưng hầu hết thường treo bọc trứng trong mạng nhện. Nếu nhận thấy một vật có thể là bọc trứng nhện, bạn hãy quan sát xem nó được treo trong mạng nhện hoặc dính vào tường hoặc các bề mặt khác bằng các sợi tơ nhện không.
Một số loài nhện đẻ trứng trong bọc trên mặt đất, do đó không phải lúc nào bạn cũng thấy mạng nhện.
Bước 5 - Lưu ý đám nhện con.
Sự hiện diện của đám nhện con cũng chỉ ra rằng có lẽ bạn đã thấy bọc trứng nhện. Nhện cái có thể đẻ hàng trăm trứng trong một bọc, và khi trứng nở, rất nhiều nhện con sẽ chui ra khỏi bọc trứng.
Nếu bạn trông thấy những con nhện nhạt màu bò xung quanh vật nghi ngờ là bọc trứng nhện thì có thể đó chính là bọc trứng nhện.
Phương pháp 2 - Quan sát nhện và mạng nhện
Bước 1 - Lưu ý đến hình dạng của mạng nhện.
Mạng nhện của các loài nhện khác nhau cũng có hình dạng khác nhau. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dùng phương pháp quan sát mạng nhện vì không phải mọi loài nhện đều để bọc trứng của chúng trong mạng nhện. Tuy nhiên, nếu bạn không xác định được loài nhện qua việc quan sát bọc trứng nhện thì kiểm tra mạng nhện là một ý hay. Các kiểu mạng nhện phổ biến bao gồm:
Hình cầu. Mạng nhện có dạng tròn.
Các búi rối. Mạng nhện như những mớ bông thường xuất hiện ở các góc trên trần nhà.
Hình ống. Mạng nhện có hình ống ở những chỗ ít người qua lại.
Dạng tấm phẳng. Mạng nhện có dạng phẳng hoặc hình bát.
Dạng xốp. Mạng nhện hơi dính có hình dạng không xác định.
Bước 2 - Xét về vị trí của mạng nhện.
Nhện làm tổ ở mọi nơi. Bạn có thể tìm thấy mạng nhện trong lỗ hổng của tường gạch, các góc phòng, trên cây hoặc trong đống lá khô. Xem xét vị trí của mạng nhện để thu hẹp phạm vi xác định loài trứng nhện mà bạn đang quan sát.
Ví dụ, loài nhện tarantulas thường sống trong các hang dưới đất với một lớp mạng nhện mỏng bên trên cửa hang. Nhện mạng đĩa thường giăng các mạng nhện nhỏ màu xám trên cành cây và các bức tường gạch, và nhện chân lược thường giăng mạng trên cây trồng trong nhà.
Bước 3 - Quan sát kỹ nếu có thể.
Vì có nhiều loại bọc trứng nhện trông khá giống nhau, có thể bạn sẽ khó xác định loài nhện nếu không nhìn thấy con nhện sinh ra bọc trứng đó. Một số loài nhện đẻ trứng xong thì bỏ đi và chúng ta không thấy con nhện ở xung quanh, nhưng một số loài nhện sẽ ở gần đó để bảo vệ bọc trứng cho đến khi trứng nở.
Nếu bạn tìm được con nhện sinh ra bọc trứng đó, việc quan sát kỹ con nhện là cơ hội tốt nhất để có sự nhận diện chính xác.
Bước 4 - Lưu ý đến màu sắc.
Loài nhện có nhiều màu sắc và họa tiết khác nhau. Một số loài nhện như Nhện Vằn Đen Vàng có thể dễ nhận biết, trong khi các loài nhện khác trông khá giống nhau.
Cố gắng chú ý đến các chi tiết. Ví dụ, nếu con nhện có màu nâu thì sắc độ nâu như thế nào? Nó có dấu hiệu nào khác không? Sắc độ nâu có đồng đều trên toàn bộ cơ thể không?
Bước 5 - Chú ý lông trên mình nhện.
Toàn bộ cơ thể nhện được bao phủ một lớp lông tơ, nhưng không phải lúc nào cũng thấy rõ. Nếu nhìn thấy lông trên mình nhện, bạn hãy cố gắng nghĩ xem lớp lông đó sẽ được mô tả ra sao.
Ví dụ, bạn có nhận ra lớp lông trên con nhện ngay từ xa không, chẳng hạn như loài Nhện Nhảy, hay rất khó nhìn thấy lông trên mình nhện dù đã đến gần, chẳng hạn như Nhện Nâu Ẩn Dật?
Bước 6 - Ước lượng kích thước.
Nhiều người vốn sợ nhện nên thường tưởng tượng rằng nó to hơn thực tế. Tuy nhiên, việc ước lượng chính xác kích thước của con nhện có thể sẽ giúp bạn dễ xác định hơn.
Cố gắng đánh giá khách quan. Có phải con nhện đó có kích thước bằng cục tẩy? Bằng đồng xu? Bằng quả bóng gôn? Hay bằng nắm tay của bạn?
Hầu hết các loài nhện có kích cỡ trung bình vài cm. Bạn hãy cố gắng ước lượng kích thước của con nhện bằng cm để có thêm thông tin giúp xác định loài nhện.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-n%E1%BB%91i-Wii-Remote | Cách để Kết nối Wii Remote | Để sử dụng Wii Remote (còn gọi là Wiimote) và chơi trên Wii hoặc Wii U, bạn cần đồng bộ thiết bị điều khiển với máy chơi game trước. Điều này sẽ hữu ích nếu như người nào đó đến nhà bạn chơi và mang theo Wii Remote của họ. Bạn cũng có thể đồng bộ Wii Remote với máy tính để sử dụng trên trình giả lập Dolphin.
Phương pháp 1 - Đồng bộ với Wii
Bước 1 - Bật Wii và kiểm tra để chắc chắn rằng thiết bị hiện không chạy bất kỳ chương trình nào.
Bước 2 - Tháo nắp lưng phía sau Wii Remote.
Bước 3 - Mở nắp đậy thẻ SD ở đằg trước Wii ra.
Nếu bạn sử dụng Wii Mini, nút Sync có thể được tìm thấy bên trái máy chơi game, gần ngăn đựng pin.
Bước 4 - Nhấn và thả nút Sync ở đằng sau Wii Remote.
Nút này nằm bên dưới ngăn đựng pin. Đèn LED nằm trên Wii Remote sẽ bắt đầu nhấp nháy.
Bước 5 - Nhanh chóng nhấn vào và thả nút Sync trên Wii ra trong lúc đèn trên Wii Remote nhấp nháy.
Bước 6 - Chờ đèn ngừng chớp.
Sau khi đèn trên Wii Remote ngừng chớp nghĩa là thiết bị đã được đồng bộ thành công.
Bước 7 - Đảm bảo không có chương trình nào đang chạy.
Wii có thể không đồng bộ được nếu game nào đó đang sử dụng kênh. Bạn cần chắc chắn rằng mình đang mở trình đơn chính của Wii khi tiến hành đồng bộ.
Lấy đĩa game (nếu có) ra khỏi hệ thống nếu bạn vẫn không thể đồng bộ hóa.
Bước 8 - Bạn cần chắc chắn rằng Wii Remote có đủ pin.
Wii Remote sử dụng pin AA, do đó thiết bị không thể đồng bộ nếu không đủ năng lượng. Thử đổi pin khác xem vấn đề có được khắc phục hay không.
Bước 9 - Rút cáp nguồn ra khỏi cổng đằng sau Wii và chờ khoảng 20 giây.
Sau đó, cắm cáp lại và mở máy lên. Quá trình này sẽ thiết lập lại Wii và có thể khắc phục vấn đề.
Bước 10 - Thanh cảm biến phải được đặt phía trên hoặc dưới TV.
Thanh cảm biến là phương tiện để Wii Remote trỏ vào nội dung trên màn hình. Thiết bị này hoạt động hiệu quả nhất khi được đặt phía trên hoặc dưới TV.
Bước 11 - Cài lại Wii Remote bằng cách lấy pin ra, chờ một phút rồi lắp pin vào và tiến hành đồng bộ lại.
Phương pháp 2 - Đồng bộ với Wii U
Bước 1 - Bật Wii U và kiểm tra xem trình đơn chính có đang hiển thị hay không.
Nếu bạn cố gắng khởi chạy chế độ Wii Mode khi chưa đồng bộ với Wii Remote, hệ thống sẽ nhắc bạn tiến hành đồng bộ.
Bước 2 - Nhấn giữ nút Sync ở đằng trước Wii U cho đến khi màn hình Sync hiện ra.
Bước 3 - Tháo nắp lưng Wii Remote ra.
Bước 4 - Nhấn nút Sync ở đằng sau Wii Remote.
Nút này nằm bên dưới ngăn đựng pin. Đèn LED trên Wii Remote sẽ bắt đầu nhấp nháy rồi chuyển sang sáng nguyên, lúc này kết nối đã được thiết lập.
Bước 5 - Bạn cần chắc chắn rằng không có chương trình nào đang chạy.
Wii U sẽ không thể đồng bộ nếu có game nào đó đang chơi trên kênh. Trình đơn chính của Wii U phải đang hiển thị nếu bạn muốn tiến hành đồng bộ hóa.
Bước 6 - Bạn cần chắc chắn rằng Wii Remote có đủ pin.
Wii Remote sử dụng pin AA, do đó thiết bị không thể đồng bộ nếu không được cung cấp đủ năng lượng. Thử đổi pin khác xem vấn đề có được khắc phục hay không.
Bước 7 - Thanh cảm biến phải được đặt phía trên hoặc dưới TV.
Thanh cảm biến là phương tiện để Wii Remote trỏ vào nội dung trên màn hình. Thiết bị này hoạt động hiệu quả nhất khi được đặt phía trên hoặc dưới TV.
Phương pháp 3 - Đồng bộ với PC Windows
Bước 1 - Sử dụng USB Bluetooth (hay Bluetooth dongle) nếu máy tính không được tích hợp bộ điều hợp Bluetooth.
Wii Remote có thể kết nối với máy tính thông qua Bluetooth và sử dụng trên trình giả lập Dolphin (hoặc chương trình khác).
Bạn sẽ cần ghép đôi lại Wii Remote sau mỗi lần máy tính khởi động lại.
Bước 2 - Nhấp phải vào biểu tượng Bluetooth trong khay hệ thống và chọn "Add a device" (Thêm thiết bị).
Bước 3 - Lần lượt nhấn nút "1" và "2" trên Wii Remote để đèn bắt đầu nhấp nháy.
Bước 4 - Chọn "Nintendo RVL-CNT-01" từ trong danh sách các thiết bị và nhấp vào .
Next
Bước 5 - Chọn "Pair without using a code" (Ghép đôi không cần mã) và nhấp vào .
Next
Bước 6 - Chờ Wii Remote ghép đôi với máy tính.
Bước 7 - Mở Dolphin và nhấp vào nút "Wiimote".
Bước 8 - Chọn "Real Wiimote" (Wiimote thật) từ trong trình đơn "Input Source" (Nguồn đầu vào).
Như vậy, bạn sẽ có thể sử dụng Wii Remote khi chơi game trên trình giả lập.
Bước 9 - Lắp thanh cảm biến cho máy tính.
Sử dụng thanh cảm biến chạy pin hoặc xem thêm trên mạng để tự làm một thiết bị cho riêng bạn.
Bước 10 - Đóng Dolphin trước khi thử đồng bộ với Wii Remote.
Khi bạn đồng bộ thiết bị điều khiển với Dolphin đang mở, có khả năng thiết bị sẽ không hiện ra trong trình đơn chọn tay cầm điều khiển. Hãy đóng Dolphin, hủy kết nối Wii Remote bằng cách nhấp phải vào trình đơn Bluetooth và chọn "Remove device" (Xóa thiết bị), sau đó thử ghép đôi lại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ti%C3%AAu-di%E1%BB%87t-b%E1%BB%8D-c%E1%BA%A1p | Cách để Tiêu diệt bọ cạp | Bọ cạp là loài côn trùng phá hoại nhà cửa phổ biến. Loài côn trùng thuộc lớp nhện này xuất hiện nhiều ở vùng Nam Mỹ, và các giống lớn nhất thường sống ở vùng sa mạc. Bọ cạp thích sống trong không gian tối tăm vào ban ngày và ra ngoài vào ban đêm để tìm thức ăn và nước uống. Bạn có thể tiêu diệt bọ cạp bằng cách săn chúng vào ban đêm, chặn nguồn thực phẩm và nơi trú ẩn, sử dụng động vật ăn mồi sống và dùng sản phẩm xịt diệt bọ cạp. Bài viết này sẽ hướng dẫn thêm về cách tiêu diệt bọ cạp.
Phương pháp 1 - Loại bỏ nguồn thực phẩm và bít kín nhà ở
Bước 1 - Loại bỏ độ ẩm dư thừa.
Bọ cạp thường vào nhà để tìm nguồn nước. Vì vậy, bạn cần giữ cho sàn nhà, các góc nhà, tủ và các khoảng không gian thấp được khô ráo, không rỉ nước. Không để nước đọng thành vũng hoặc đọng trong thùng chứa bên ngoài nhà ở.
Bước 2 - Loại bỏ bọ trong nhà.
Bọ cạp ăn côn trùng, do đó nếu trong nhà có gián, kiến hoặc các loại bọ khác, bạn cần xử lý vấn đề trước khi tiêu diệt bọ cạp. Dưới đây là một vài cách hữu ích để giảm số lượng côn trùng trong nhà:
Dọn sạch các mẩu thức ăn vụn và rửa bát đĩa ngay để côn trùng không có nguồn thức ăn.
Rắc bột hàn the hoặc đất tảo cát quanh gờ chân tường và dưới các bồn rửa trong nhà; các chất tự nhiên này có tác dụng tiêu diệt côn trùng.
Cân nhắc việc xịt thuốc diệt côn trùng quanh nhà để tiêu diệt côn trùng. Đọc kỹ và và sử dụng thuốc một cách thận trọng, vì một số loại thuốc diệt côn trùng gây độc hại cho người và thú nuôi.
Giảm cả số lượng côn trùng bên ngoài nhà vì bọ cạp thích sống bên ngoài.
Bước 3 - Loại bỏ nơi trú ẩn của bọ cạp.
Bọ cạp thích trốn ở nơi tối tăm, đặc biệt là vào ban ngày. Bạn cần loại bỏ các cấu trúc trong và xung quanh nhà có thể là nơi ẩn náu thuận tiện cho bọ cạp. Tiến hành các biện pháp sau để ngăn bọ cạp bò ngang dọc trong nhà:
Bảo quản hộp bìa cứng trên kệ tủ thay vì trên sàn.
Không để đồ lộn xộn quanh nhà hoặc dưới giường.
Sắp xếp tủ quần áo và phòng ngủ gọn gàng. Bọ cạp thích trốn trong giày và đống quần áo trên sàn.
Ở bên ngoài, bạn nên cắt bớt cây bụi và tán lá mà bọ cạp có thể trốn bên dưới. Dọn sạch các đống gỗ, đá hoặc phân bón. Cắt tỉa cây leo và các vị trí trú ẩn tiềm năng khác.
Bước 4 - Bít kín nhà ở.
Bọ cạp có thể len lỏi qua một vết nứt kích cỡ bằng tấm thẻ tín dụng. Trám kín nhà ở là bước quan trọng để ngăn bọ cạp vào nhà. Để đảm bảo ngôi nhà được an toàn, bạn nên tiến hành các biện pháp sau nhằm giữ kín cửa ra vào, cửa sổ và nền nhà:
Dùng vữa trám kín các lỗ và vết nứt trên tường, gờ chân tường hoặc nền nhà.
Đảm bảo cửa sổ được đóng kín và cửa lưới được kéo kín để bọ cạp không thể bò vào.
Bít kín khe dưới cửa ra vào để ngăn bọ cạp chui vào nhà từ bên dưới cánh cửa.
Phương pháp 2 - Săn bọ cạp
Bước 1 - Chuẩn bị đúng công cụ.
Cách tốt nhất để tiêu diệt bọ cạp nhanh chóng là săn chúng vào ban đêm, khi loài này hoạt động mạnh nhất. Cách này không dành cho người yếu tim, nhưng việc tiêu diệt bọ cạp từng con một là cách hữu hiệu để giảm số lượng bọ cạp quanh nhà một cách nhanh chóng. Để săn bọ cạp, bạn cần các công cụ sau:
Bóng đèn màu đen (cực tím). Bọ cạp phát sáng trong bóng tối nên bạn có thể nhìn rõ chúng bằng cách dùng bóng đèn màu đen để tìm kiếm. Dùng đèn pin hoặc đèn đội đầu có bóng đèn màu đen.
Một dụng cụ dùng để tiêu diệt bọ cạp. Ở nhiều vùng bang Arizona (Mỹ), người ta dùng kẹp nhíp cán dài làm vũ khí để phá vỡ bộ xương ngoài của bọ cạp. Bạn cũng có thể dùng dao dài hoặc mang một đôi bốt dày để giẫm lên chúng.
Bước 2 - Tìm kiếm bọ cạp quanh nhà.
Tìm bên ngoài tường, dưới chân tường và hàng rào, dưới cây bụi và các tán lá khác, dưới đống đá, trong các vết nứt bên ngoài và gần nhà. Chiếu ánh sáng đen ở tất cả các khu vực này để khiến bọ cạp phát sáng.
Bọ cạp thường không sống trong cỏ nên có thể bạn sẽ không thấy nhiều con trong bãi cỏ.
Bạn có thể tìm kiếm bọ cạp trong nhà, trên gác mái, dọc theo gờ chân tường và ở nhiều khu vực khác mà bạn đã từng thấy bọ cạp.
Bước 3 - Tiêu diệt bọ cạp.
Dùng kẹp nhíp cán dài, dao hoặc đế bốt để tiêu diệt bọ cạp. Sau đó, bạn hãy cho xác bọ cạp vào túi rác, cột chặt và đem vứt cùng rác sinh hoạt.
Bước 4 - Sử dụng một cách săn bọ cạp khác.
Săn bọ cạp ban đêm bằng cách dùng đèn flash ánh sáng cực tím, thuốc xịt kiến (ví dụ như Raid) và thuốc xịt gián. Phun các sản phẩm này trực tiếp lên từng con bọ cạp. Loại thuốc phun này có khả năng kích hoạt nhanh nhất.
Nếu bọ cạp leo lên tường hoặc trên trần nhà, bạn có thể phun thuốc diệt ong bắp cày (ví dụ như Raid) để tiêu diệt chúng.
Phương pháp 3 - Dùng bẫy, thuốc diệt côn trùng và thuốc chống bọ cạp
Bước 1 - Phun thuốc diệt côn trùng dành riêng cho bọ cạp.
Phun xung quanh bên ngoài nhà một vòng có chiều rộng khoảng 180 cm. Phun lên thành của móng nhà cao khoảng 30 cm. Phun thuốc diệt côn trùng quanh cửa sổ, cửa ra vào và gờ chân tường trong nhà. Phun ở cả tầng hầm, nhà để xe ô tô và tủ quần áo. Phun thuốc vào bất kỳ đống vật liệu nào mà bọ cạp có thể trú ẩn.
Bước 2 - Dùng bột thuốc diệt côn trùng tổng hợp và bột thấm nước.
Các chất này sẽ tiêu diệt bọ cạp trước khi chúng có thể lẻn vào nhà. Rắc bột diệt côn trùng và bột thấm nước quanh ổ cắm điện, thiết bị bơm nước và trong gác mái. Rắc bột diệt côn trùng vào các vết nứt.
Bước 3 - Gọi cho chuyên gia.
Nếu tiếp tục gặp vấn đề với bọ cạp, bạn nên gọi cho trung tâm kiểm soát côn trùng.
Bước 4 - Đặt bẫy dính.
Loại bẫy dính được thiết kế để bắt côn trùng hoặc chuột cũng có thể dùng để bẫy bọ cạp. Đặt bẫy quanh nguồn nước và các góc tối trong nhà. Khi bắt được một con bọ cạp, bạn hãy vứt bẫy đi và đặt bẫy mới.
Bước 5 - Nuôi mèo hoặc nuôi gà.
Một số con mèo thích săn bọ cạp, vì vậy việc nuôi mèo thực sự có thể giúp giảm số lượng bọ cạp. Gà cũng thích ăn bọ cạp nên bạn có thể cân nhắc nuôi một con ngoài vườn.
Bước 6 - Rắc quế quanh nhà.
Bột quế là nguyên liệu chống bọ cạp tự nhiên. Rắc bột quế ở những nơi tối tăm, bậu cửa sổ và quanh gờ chân tường để ngăn ngừa bọ cạp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh-bong-b%C3%B3ng-%E1%BB%9F-c%C3%A1 | Cách để Chữa bệnh bong bóng ở cá | Nếu chú cá vàng của bạn nghiêng sang một bên hoặc ngửa bụng khi bơi, có lẽ là nó đã mắc bệnh rối loạn bong bóng. Tình trạng táo bón, phì đại các cơ quan hoặc viêm nhiễm đều có thể gây ra chứng rối loạn bong bóng và ngăn cản hoạt động bình thường của cá. Với sự chăm sóc đúng cách, bạn có thể điều trị căn bệnh này và giúp chú cá vàng của mình khỏe lại.
Phương pháp 1 - Nhận ra vấn đề
Bước 1 - Quan sát các triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá.
Bệnh này xảy ra khi bong bóng của cá (một bộ phận bình thường sẽ phồng lên và giúp cá nổi trong nước đúng mức) bị tổn thương. Bất kể do nguyên nhân gì, các triệu chứng thường có biểu hiện giống nhau. Khi trông thấy một con cá ngửa bụng, bạn đừng vội cho rằng nó đã chết. Nếu con cá đó còn thở, có lẽ nó mắc bệnh rối loạn bong bóng. Sau đây là một số triệu chứng nên lưu ý:
Cá luôn nổi trên mặt nước, bụng ngửa lên
Cá luôn chìm dưới đáy bể
Đầu cá chúi xuống thấp hơn đuôi khi bơi (Ghi chú: hiện tượng này là bình thường đối với các loài cá bơi chúc đầu xuống)
Bụng cá sưng phồng
Bước 2 - Biết loại cá nào thường có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng nhất.
Cá vàng, đặc biệt là các giống cá lạ và cá betta thường có nguy cơ cao nhất. Những giống cá vàng này có thân mình tròn, ngắn, vì vậy các cơ quan nội tạng của cá thường bị dồn ép với nhau. Các cơ quan này có thể ép vào bong bóng cá và cản trở chức năng của nó.
Nếu nuôi giống cá vàng lạ hoặc cá betta, bạn cần cẩn thận theo dõi các dấu hiệu của bệnh rối loạn bong bóng. Nếu không được điều trị, bệnh này có thể làm chết cá.
Các loại cá vàng tự nhiên có thân mình dài hơn ít có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng hơn, vì các cơ quan nội tạng của chúng không bị ép sát vào nhau.
Bước 3 - Biết các nguyên nhân gây bệnh.
Khi các cơ quan nội tạng nhỏ xíu của cá vàng bị phì đại, chúng có thể ép vào bong bóng và gây rối loạn chức năng của bộ phận này. Dạ dày, ruột và gan đặc biệt dễ bị phình to do thói quen ăn của cá. Bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá có thể do một trong các nguyên nhân sau đây:
Hớp quá nhiều không khi vào bụng khi ăn khiến dạ dày trương phình
Ăn thức ăn chất lượng kém hoặc chứa nhiều không khí gây táo bón trong ruột
Ăn quá nhiều khiến chất béo tích tụ trong gan và gây phì đại gan
Các nang trong thận phát triển đến mức gây phì đại thận
Sự biến dạng của cơ quan nội tạng
Bước 4 - Chú ý các dấu hiệu viêm nhiễm.
Đôi khi chứng rồi loạn bong bóng khi bơi ở cá là một triệu chứng của tình trạng viêm nhiễm, và bạn không thể giải quyết vấn đề bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của cá. Nếu cho rằng cá của mình bị viêm nhiễm, bạn cần tách riêng để điều trị cho cá khỏe lại.
Nếu bị nhiễm trùng, cá sẽ có các biểu hiện như vây khép, run rẩy, chán ăn ngoài các triệu chứng khác của bệnh rối loạn bong bóng.
Bắt đầu bằng việc làm vệ sinh bể để giảm lượng vi khuẩn; trong nhiều trường hợp, điều này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm.
Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn có thể cân nhắc chữa viêm nhiễm cho cá bằng kháng sinh phổ rộng. Các thuốc kháng sinh có bán dưới dạng thuốc nước nhỏ giọt hoặc thức ăn dạng mảnh có chứa thuốc tại các cửa hàng thú cưng. Nhớ tuân theo hướng dẫn trên bao bì để khỏi dùng quá liều.
Phương pháp 2 - Điều trị bệnh bong bóng ở cá
Bước 1 - Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá.
Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn.
Bước 2 - Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày.
Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường.
Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày.
Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp.
Bước 3 - Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn.
Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu.
Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn.
Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này.
Bước 4 - Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết.
Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn.
Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá.
Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả.
Bước 5 - Theo dõi các triệu chứng của cá.
Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày.
Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo.
Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh bong bóng ở cá
Bước 1 - Ngâm thức ăn trước khi cho cá ăn.
Thức ăn dạng mảnh thường nổi trên mặt nước, vì vậy khi cá nổi lên đớp thức ăn, chúng cũng sẽ hớp cả không khí vào bụng. Điều này có thể khiến nội tạng của cá bị phình to và dẫn đến chứng rối loạn bong bóng. Bạn hãy thử ngâm thức ăn trước khi rắc vào bể cho chìm trong nước để cá ăn mà không đớp không khí vào bụng.
Bạn cũng có thể mua thức ăn chìm cho cá, loại thức ăn tự động chìm xuống đáy bể mà không cần ngâm trước.
Nếu cho cá ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thức ăn dạng viên và dạng mảnh, bạn cần đảm bảo thức ăn phải chắc và tan băng hoàn toàn trước khi cho cá ăn.
Bước 2 - Không cho cá ăn quá nhiều.
Khi ăn quá nhiều, cá có thể bị táo bón, dẫn đến tình trạng phì đại ruột hoặc dạ dày và gây ra các vấn đề về bong bóng. Cá chỉ nên được cho ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày một lần. Cho dù lũ cá của bạn có vẻ như lúc nào cũng đói, chúng cũng chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn để hoạt động tốt và khỏe mạnh.
Bước 3 - Giữ cho bể cá luôn sạch.
Bể cá bẩn là nơi trú ngụ của vi khuẩn và ký sinh trùng, khiến các triệu chứng bệnh của cá nặng thêm và đôi khi dẫn đến nhiễm trùng. Bạn cần làm vệ sinh bể cá định kỳ để cá được sống trong nước sạch thay vì bơi trong nước ô nhiễm.
Sử dụng bộ thử để thử độ pH, mức amoniac và nitrit. Việc thay nước cũng không đảm bảo các chất trong nước ở mức thích hợp cho cá, nhất là khi bạn chưa bao giờ thử chất lượng nước. Cá vàng sẽ phát triển tốt nhất khi sống trong nước có độ pH trong khoảng 7.2 - 7.6, đồng thời mức amoniac và nitrat phải ở trong khoảng từ 0 đến 0,25 ppm.
Thử bổ sung muối cá cảnh (aquarium salt) chuyên dành cho bể cá nước ngọt. Loại muối này có tác dụng phòng chống bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cá vàng.
Bước 4 - Duy trì nhiệt độ nước thích hợp.
Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ của nước luôn ở trong khoảng 21 độ C. Cá vàng sẽ không hoạt động tốt trong nước lạnh hơn. Nước có nhiệt độ thấp hơn mức này có thể khiến cơ thể cá nặng nề và chậm tiêu hóa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-S%E1%BB%B1-lo-%C3%A2u | Cách để Đối phó với Sự lo âu | Lo lắng là một trạng thái tâm lý mà thỉnh thoảng bất kỳ người nào cũng gặp phải. Cảm thấy căng thẳng trước một buổi biểu diễn hoặc một kỳ thi nào đó, hoặc ngay cả khi bạn đang trong thời điểm bận rộn hoặc bị kích động quá mức, đều là các trạng thái khá bình thường. Tuy nhiên, bản chất của sự lo lắng không phải chỉ đơn giản là 'căng thẳng'. Nếu bạn nhận ra rằng bạn thường có cảm giác lo lắng trong một khoảng thời gian dài, và bạn không thể nào loại bỏ nó, bạn nên xem xét kỹ hơn về vấn đề này. Lời khuyên trong bài viết này có thể giúp bạn giảm thiểu mức độ lo âu cả trong thời điểm trước mắt lẫn lâu dài.
Phương pháp 1 - Thay đổi Lối sống
Bước 1 - Loại bỏ thực phẩm gây lo lắng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng thay đổi các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ có thể tác động mạnh mẽ đến mức độ lo lắng của bạn. Suy nghĩ lại về việc tiêu thụ thực phẩm là tác nhân kích thích sự lo âu sau đây:
Cà phê. “Thức uống năng lượng” phổ biến nhất trong mọi thời điểm có thể là một trong những nguyên nhân chính gây lo âu. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng, hãy chuyển sang dùng loại trà không chứa caffein trong vòng một vài tuần. Có thể sẽ khó để bạn từ bỏ cà phê, nhưng bạn sẽ có thể giảm thiểu mức độ căng thẳng trong khoảng thời gian này.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Đường và tinh bột. Người ta thường nghĩ về thức ăn có chứa đường và tinh bột như là lựa chọn để giảm thiểu căng thẳng, vì thực phẩm giúp bạn "giải sầu" chẳng hạn như kem và bánh quy sẽ cung cấp sự khuây khỏa nhất thời cho bạn. Tuy nhiên, lượng đường huyết tăng giảm sau khi dùng những loại thực phẩm này thật ra có thể khiến cảm xúc của bạn bất ổn nhiều hơn. Bạn nên cố gắng thay thế chúng bằng trái cây hoặc rau củ quả để tránh tình trạng tăng giảm đường huyết.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Rượu bia. Sau một ngày làm việc căng thẳng, nhiều người thường sử dụng rượu bia như là biện pháp để thư giãn. Rượu bia giúp bạn quên đi căng thẳng trong chốc lát, nhưng dư âm sau đó sẽ loại bỏ hoàn toàn mọi cảm xúc thư giãn nhất thời mà bạn có được. Không nên uống quá nhiều rượu bia, và nếu bạn uống, hãy nhớ uống thêm nước để giảm cơ hội gặp phải tình trạng căng thẳng khó chịu sau khi rượu bia mất tác dụng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 2 - Thêm thực phẩm giúp cải thiện cảm xúc vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Duy trì sự khỏe khoắn cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn ổn định tâm trạng. Nếu bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, cơ thể của bạn sẽ không phải lâm vào tình trạng lo lắng khi gặp phải tình huống căng thẳng.
Sử dụng nhiều loại thức ăn có chứa chất chống oxy hóa cao chẳng hạn như việt quất và dâu acai. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện cảm xúc và giảm thiểu hormone gây căng thẳng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Thực phẩm giàu khoáng chất chẳng hạn như magiê và kali, có trong cám, sôcôla đen, hạt bí ngô, cá, và hạt hạnh nhân sẽ đem lại đem lại hiệu quả rất lớn trong việc giải quyết căng thẳng. Hầu hết mọi người không cung cấp đủ lượng magiê cần thiết và điều này gây nên nhiều triệu chứng khác nhau bao gồm lo lắng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Thức ăn và đồ uống chứa GABA, một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự thư giãn, có thể được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Một vài thực phẩm có chứa GABA bao gồm kefir (sản phẩm làm từ men sữa), kimchi, và trà ôlong.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 3 - Tập các bài tập thể dục giúp giảm thiểu căng thẳng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm triệu chứng lo âu hằng ngày và cũng giúp điều trị tình trạng rối loạn lo âu. Nó giúp hình thành cảm giác khỏe khoắn trong thời điểm hiện tại và trong nhiều giờ tiếp theo.
Các bài tập thể dục tốt cho tim mạch (cardiovascular) chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe cũng như bài tập giúp cải thiện trọng lượng và cải thiện cơ bắp khác đều nhằm mục đích giảm thiểu sự lo lắng.
Bạn có thể thử tập yoga. Không khí thư giãn của phòng tập yoga, và cơ hội để im lặng và tĩnh tâm trong một vài giờ khiến hoạt động thể chất này trở nên rất có lợi trong việc xoa dịu sự lo lắng.
Nếu suy nghĩ về việc tập thể dục cũng đủ khiến bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể kết hợp hoạt động thể chất nhẹ nhàng vào thói quen hằng ngày. Bạn không cần phải tham gia vào đội thể thao hoặc đi đến phòng tập thể hình để có thể luyện tập thể thao một cách đầy đủ; chỉ cần đi bộ quanh khu phố cũng đủ để cải thiện tâm trạng của bạn mỗi ngày.
Bước 4 - Hít thở sâu.
Hít thở sâu và chậm rãi đem lại tác dụng ngay lập tức cho tình trạng căng thẳng của bạn. Hầu hết mọi người thường rèn luyện cách hít thở nông, hít không khí vào phổi và thở ra một cách nhanh chóng. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, chúng ta thường thở nhanh hơn, từ đó, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc hít thở thông qua cơ hoành hoặc bụng của bạn. Bụng của bạn phải phình to như bong bóng. Hành động này sẽ giúp bạn có thể hít vào nhiều không khí hơn là thông qua phổi và cũng giúp bạn hạ huyết áp, thả lỏng cơ bắp, và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Cố gắng chú ý đến nhịp thở ngay cả khi bạn không cảm thấy lo lắng. Hít thở sâu rất quan trọng bất kể trạng thái tinh thần của bạn.
Cố gắng hít vào trong 4 nhịp đếm, giữ yên không khí trong phổi trong 3 nhịp đếm, và thở ra trong 4 nhịp đếm. Cho phép quá trình hít thở diễn ra trong 8 nhịp hoặc ít hơn trong vòng 1 phút có thể giúp bạn giảm thiểu mức độ lo lắng ngay lập tức.
Bước 5 - Làm những việc mà bạn yêu thích.
Thông thường, sự lo âu được hình thành khi chúng ta không có cơ hội giải tỏa căng thẳng từ những vấn đề trong cuộc sống. Bạn nên dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để theo đuổi một sở thích nào đó hoặc thực hiện hành động đem lại sự bình yên cho bản thân. Chúng có thể là đọc sách, chơi thể thao, chơi nhạc, hội họa, bất kỳ một điều nào khác. Hình thành lối thoát cho bản thân có thể giúp bạn loại bỏ sự lo lắng trong tâm trí tại thời điểm trước mắt cũng như lâu dài.
Bạn cũng nên tham dự lớp học về lĩnh vực mà bạn hứng thú. Nếu bạn yêu thích nữ trang, bạn có thể tìm kiếm lớp học làm nhẫn tại nơi bạn sống, học những bài học từ giáo viên địa phương hoặc tham dự lớp học ngôn ngữ tại trường đại học cộng đồng.
Trong lúc bạn thực hiện điều mà bạn yêu thích, hãy đưa ra quyết định một cách có ý thức để tránh suy nghĩ về tác nhân gây căng thẳng của bản thân. Loại bỏ chúng khỏi suy nghĩ sẽ cho phép bạn có thể tập trung tận hưởng hoạt động mà bạn đang thực hiện, và giúp ngăn ngừa tình trạng trầm tư suy nghĩ trong tương lai.
Bước 6 - Thư giãn tại nhà.
Khi bạn ở nhà, bạn cần phải hoàn toàn thư giãn; nhà phải là nơi trú ẩn của bạn. Khi bạn đang phải đối phó với tình trạng lo lắng, bạn nên dành một ít thời gian để thư giãn tại nhà. Ngâm mình trong bồn nước nóng, nghe loại nhạc êm dịu, và tránh bất kỳ một tác nhân nào có thể khiến cho sự lo âu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân có nhiều thời gian trong ngày hoặc trong tuần để tận hưởng những việc này.
Bước 7 - Tránh để bản thân gặp phải tình trạng quá tải.
Nếu thời gian biểu của bạn khá bận rộn, đem công việc về nhà để làm, và gây căng thẳng cho bản thân về việc phải hoàn chỉnh bài báo cáo của trường, sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải và gây lo lắng cho chính mình nhiều hơn mức cần thiết. Bạn nên giữ cho thời gian biểu của bạn chỉ xoay quanh hoạt động cần thiết và loại bỏ bớt một vài thứ khác. Cho phép bản thân có thời gian được ở một mình để đối phó với sự lo âu có thể giúp bạn vượt qua nó.
Mặc dù, gặp gỡ bạn bè sẽ khá vui, thực hiện điều này quá thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng về việc khiến họ buồn lòng mỗi khi bạn phải từ chối họ và về việc không thể dành thời gian cho bản thân. Bạn nên cân bằng giữa các buổi gặp gỡ bạn bè và dành thời gian cho chính mình.
Học cách nói "không" đối với một số yêu cầu. Cho dù đó có là một nhiệm vụ nào đó trong công ty hoặc công việc lặt vặt khác, thỉnh thoảng, bạn hoàn toàn có thể từ chối một lời mời gọi nào đó.
Bước 8 - Ngủ nhiều.
Thiếu ngủ sẽ ngăn cơ thể không thể loại bỏ lượng cortisol dư thừa. Cortisol là một loại hormone có hàm lượng cao, và chịu trách nhiệm trong việc gây ra căng thẳng và lo lắng. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn ngủ từ 8 - 9 giờ mỗi đêm.
Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ, và sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì trạng thái ngủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin. Melatonin là một loại hormone mà cơ thể hình thành để giúp bạn có thể ngủ. Bạn có thể tìm mua loại hormone này dưới dạng thuốc viên có liều lượng thấp tại hầu hết mọi nhà thuốc tây.
Tránh sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, và TV trước khi đi ngủ. Ánh sáng của những thiết bị này là nguồn gây lo lắng và đồng thời cũng ngăn cơ thể sản sinh lượng melatonin phù hợp.
Phương pháp 2 - Đối phó với Sự lo âu bằng Chiến thuật Tinh thần
Bước 1 - Đối mặt với nguồn gây lo lắng mà bạn có thể kiểm soát.
Có khá nhiều tình huống khác nhau gây lo lắng, và sẽ tốt hơn nếu bạn có thể xác định nguyên nhân cụ thể khiến bạn lo lắng và thực hiện phương pháp đối phó với nó. Ví dụ, nếu bạn đang trễ hạn đóng thuế, bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn phải mang một cái ách trên vai cho đến khi bạn hoàn tất công việc.
Viết nhật ký sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân khiến tâm trạng của bạn trở nên không tốt. Viết về suy nghĩ của bản thân có thể giúp bạn phát hiện nguồn gây căng thẳng mà bạn chưa từng nghĩ đến.
Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng nguồn gây lo lắng hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, bạn có thể thay đổi tình hình đôi chút để nó ít gây căng thẳng hơn cho bạn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về kỳ nghỉ sắp đến vì nó có nghĩa là bạn sắp phải đi thăm gia đình, bạn nên tiếp cận tình huống theo hướng khác. Bạn có thể tổ chức tiệc gia đình tại nhà để bạn không phải đi thăm gia đình, hoặc tổ chức tiệc tại nhà hàng để bạn không phải nấu nướng. Hãy cố gắng tìm kiếm mặt linh động của tình huống.
Bước 2 - Tránh xa nguồn gây căng thẳng mà bạn không thể kiểm soát.
Nếu một tình huống nào đó khiến bạn lo lắng, bạn hoàn toàn có thể tránh xa nó. Nếu bạn không thích đi máy bay, và bạn không nghĩ rằng nỗi sợ hãi này sẽ thuyên giảm, bạn hoàn toàn có thể lái xe. Bạn cần phải hiểu rõ giới hạn của bản thân và luyện tập bản năng tự bảo toàn cho bản thân.
Nếu một vài người nào đó trong cuộc sống khiến bạn lo lắng và không cảm thấy thoải mái/ không thể giáp mặt với họ, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để không phải ở cạnh họ.
Nếu công việc hoặc việc học hành đang gây căng thẳng cho bạn, hãy dành thời gian trong ngày để tắt mọi điện thoại và máy tính xách tay và giải thoát bản thân khỏi sự lo lắng mà chúng gây nên. Nếu bạn cảm thấy lo âu khi phải dán chặt mắt vào email của mình vì công việc, hãy loại bỏ nó khỏi cuộc sống trong giây lát.
Bước 3 - Thiền.
Thói quen thư giãn và thiền rất hiệu quả trong việc giảm thiểu mức độ lo lắng. Có khá nhiều loại thiền, vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên thử qua một vài phương pháp khác nhau trước khi lựa chọn biện pháp khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất.
Thiền theo hướng dẫn cũng là lựa chọn khá tốt cho người mới bắt đầu. Bạn có thể thiền theo hướng dẫn trực tiếp của người khác, nhưng có thể sẽ dễ dàng hơn nếu bạn mua đĩa CD hoặc xem video về cách thiền trên YouTube để luyện tập. Bạn sẽ học được kỹ thuật giữ bình tĩnh khi nhịp tim của bạn bắt đầu tăng nhanh hoặc khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của chính mình.
Thiền trong chánh niệm bao gồm việc tập trung vào một suy nghĩ hoặc một kiểu mẫu suy nghĩ cụ thể nào đó khiến bạn lo lắng, cho phép tâm trí đắm chìm trong các suy nghĩ này cho đến khi chúng mờ dần và tâm trí bạn hoàn toàn trống trải. Phương pháp luyện tập này có thể cũng đơn giản như việc tìm kiếm một không gian yên tĩnh để suy nghĩ trong vòng 5 phút trước khi bắt đầu ngày mới, nhưng nó là phương pháp lâu đời đem lại khá nhiều lợi ích nếu bạn muốn nghiên cứu sâu hơn. Bạn có thể thử qua một vài kỹ thuật sau:
Ngồi một cách thoải mái và nhắm mắt lại.
Dành 5 phút để chú ý đến từng nhịp hít thở của bản thân. Hít thở trong Chánh niệm là khúc dạo đầu đáng giá của Thiền Chánh niệm.
Tiếp theo, hãy đắm mình trong một cảm xúc nào đó - lo lắng, trầm cảm, một ký ức đau đớn, sự mâu thuẫn gần đây. Giữ nguyên cảm xúc đó trong tiềm thức của bạn, nhưng không cho phép bản thân đi lạc trong suy nghĩ. Bạn chỉ cần "ngồi" cùng cảm xúc của mình tương tự như ngồi cùng một người bạn.
Quan sát cảm xúc. Giữ nó trong ý thức của bạn và nói rằng "Tôi đang ở đây vì bạn. Tôi sẽ ngồi cùng bạn lâu như bạn muốn".
Cho phép cảm xúc được bộc lộ chính mình và quan sát sự thay đổi của nó. Nếu bạn ngồi cùng cảm xúc như một người bạn, nó sẽ bắt đầu biến đổi và tự chữa lành.
Bạn có thể thao khảo các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm chi tiết cũng như các kỹ thuật khác về Phương pháp Thiền Chánh niệm.
Bước 4 - Thử tưởng tượng.
Đây là quá trình loại bỏ ý nghĩ và hình ảnh gây lo âu và thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hình ảnh bình yên hơn. Bạn có thể sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn để hình dung bức tranh về nơi mà bạn cảm thấy thư giãn và an toàn. Khi bạn đang suy nghĩ về quang cảnh của nơi đó, tập trung vào chi tiết để tâm trí của bạn có thể đắm chìm hoàn toàn trong địa điểm mà bạn tưởng tượng. Loại bỏ suy nghĩ lo lắng của bản thân có thể giúp xoa dịu cơ thể và tâm trí của bạn, và giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với bất kỳ một yếu tố nào khiến bạn lo âu.
Bước 5 - Tìm kiếm sự giúp đỡ.
Đối với nhiều người, trò chuyện về sự lo lắng là một cách giải tỏa rất hữu hiệu. Nếu bạn cần phải trút bỏ nỗi niềm, bạn có thể nhờ vợ/chồng hoặc một người bạn đưa ra lời khuyên và chia sẻ cảm xúc của bạn với họ. Đôi khi, trình bày cảm xúc thông qua từ ngữ có thể giúp bạn loại bỏ khá nhiều căng thẳng.
Nếu bạn thường xuyên dựa vào một người nào đó để xin ý kiến, vấn đề của bạn có thể khiến họ cảm thấy nặng nề. Nếu bạn cần phải đối phó với khá nhiều sự lo âu, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Bạn sẽ có thể thoải mái trình bày vấn đề của mình nhiều như bạn muốn và một chuyên gia đã được huấn luyện sẽ luôn có mặt để giúp bạn.
Phương pháp 3 - Đối phó với Sự lo âu Thông qua Phương pháp Y tế
Bước 1 - Sử dụng bài thuốc từ thiên nhiên.
Một vài loại thảo mộc, trà, và thực phẩm bổ sung được cho rằng có thể giúp bạn giảm thiểu triệu chứng lo lắng. Bạn có thể thử qua các thực phẩm sau:
Hoa cúc thường được sử dụng để điều trị lo lắng, căng thẳng và rối loạn tiêu hóa. Nó có đặc tính tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nó có thể được pha vào trà hoặc sử dụng như thực phẩm bổ sung.
Nhân sâm có thể giúp giảm thiểu sự căng thẳng trên cơ thể. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung chiết xuất từ nhân sâm mỗi ngày để đối phó với lo lắng.
Kava kava là một loại cây có xuất xứ từ Polynesia (một phân vùng của Châu Đại Dương) được cho rằng có tác dụng an thần, giúp xoa dịu sự lo lắng. Bạn có thể kiểm tra xem liệu nhà thuốc tây nơi bạn sống có bán loại thực phẩm bổ sung này hay không, hoặc bạn có thể đặt mua trực tuyến.
Rễ cây nữ lang rất nổi tiếng tại Châu Âu vì đặc tính an thần của nó. Bạn có thể sử dụng nó khi gặp khó khăn trong việc đối phó với tình trạng lo âu mà bạn nghĩ rằng bạn không thể nào vượt qua.
Bước 2 - Đến gặp bác sĩ trị liệu.
Bạn nên nhận thức rõ thời điểm khi bạn cần phải đến gặp bác sĩ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng lo lắng mãn tính và cảm thấy như bạn có thể đã bị rối loạn lo âu, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Sẽ khó để bạn có thể điều trị rối loạn lo âu mà không có sự can thiệp của bác sĩ, bạn càng sớm đến gặp bác sĩ bao nhiêu thì bạn sẽ càng nhanh chóng cảm thấy tốt hơn bấy nhiêu.
Bước 3 - Xem xét sử dụng thuốc chống lo âu.
Nếu bạn gặp phải tình trạng lo âu kéo dài gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và nó không ngừng diễn ra trong ngày, đã đến lúc bạn cần phải đi khám bệnh. Sự hoảng loạn, lo âu xã hội cực đoan, và nhiều triệu chứng khác có thể được điều trị hiệu quả thông qua các loại thuốc kê toa phù hợp với nhu cầu của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/D%E1%BA%ABn-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-b%E1%BA%B1ng-%E1%BB%91ng-xi-ph%C3%B4ng | Cách để Dẫn nước bằng ống xi phông | Dẫn nước bằng ống xi phông là một cách tuyệt vời để chuyển một lượng lớn nước từ chỗ này sang chỗ khác nhờ vào trọng lực. Bạn có thể xả nước hồ bơi, dọn vệ sinh bể cá hoặc tích trữ nước mưa bằng phương pháp này. Nếu là nước sạch thì bạn có thể dùng miệng hút để mồi nước qua ống xi phông. Nếu dùng ống xi phông đơn thì bạn có thể dìm ống xuống nước rồi xả. Tuy nhiên, nếu cần chuyển một lượng nước lớn thì dùng hệ thống xi phông hai ống dẫn vẫn là lựa chọn tốt nhất.
Phương pháp 1 - Xi phông nước bằng miệng
Bước 1 - Đặt xô rỗng hứng nước đúng vị trí.
Bạn sẽ dựa vào trọng lực để xi phông nước từ một chỗ nào đó vào trong xô. Phương pháp xi phông chỉ có thể dẫn nước từ chỗ cao xuống chỗ thấp, vậy nên bạn phải đặt xô hứng nước ở chỗ bằng phẳng và thấp hơn xô đựng nước.
Bước 2 - Đặt ống xi phông.
Bạn sẽ để một đầu của ống xi phông vào xô hứng nước. Ống xi phông phải được đặt chạm tới đáy xô để nó không bị tuột ra ngoài. Sau đó, bạn sẽ đặt đầu ống còn lại vào xô nước đầy.
Bạn có thể buộc một vật nặng vào đầu ống để giữ nó cố định dưới nước.
Bạn có thể dùng hầu hết các loại ống để xi phông nước. Tuy nhiên, tốt hơn là nên dùng loại ống trong suốt để theo dõi được dòng nước chảy bên trong.
Bước 3 - Ngậm đầu ống và hút nhẹ.
Bạn sẽ nhấc đầu ống ở xô nước rỗng bên dưới lên. Nhớ là chỉ nhấc đầu ống lên trên mặt xô một chút để tránh bị nước chảy vào miệng. Sau đó, ngậm kín ống và hút như khi dùng ống hút. Bạn sẽ hút cho nước tràn qua vành xô chứa nước, khi nước đi tới chỗ cong của ống thì nó sẽ bắt đầu chảy xuống. Lúc này bạn sẽ nhả đầu ống ở miệng ra và thả nó vào xô.
Nếu chiếc ống bạn dùng không đủ dài để tự cố định được trong xô chứa nước thì bạn cần dùng một cái ống lớn hơn.
Hãy theo dõi vị trí của nước trong ống cẩn thận để nước không chảy vào miệng. Đây cũng chính là lý do tại sao bạn không nên xi phông các loại chất lỏng khác như xăng bằng miệng.
Bước 4 - Để nước chảy vào xô rỗng.
Bạn sẽ bỏ ống xi phông đã đầy nước một nửa ra khỏi miệng và nhanh chóng đặt nó vào chiếc xô thấp hơn. Nước sẽ bắt đầu chảy vào xô qua ống xi phông và sẽ tiếp tục chảy cho đến khi xô nước cao hơn cạn hoặc bạn nhấc ống ra khỏi một trong hai xô.
Phương pháp 2 - Xi phông bằng cách nhấn ngập ống
Bước 1 - Nhấn ngập ống vào xô nước.
Bạn sẽ cuộn tròn ống xi phông lại và đặt nó vào một xô đầy nước. Nhẹ nhàng nhấn ống xuống cho đến khi nó hoàn toàn ngập trong nước. Bạn sẽ thấy một số bóng khí nổi lên mặt nước, đó là do không khí từ trong ống thoát ra ngoài. Hãy nhấn ống xuống từ từ để các bóng khí này thoát ra ngoài. Khi thấy hết bóng khí thì trong ống đã đầy nước và sẵn sàng dẫn nước.
Để chắc chắn là bóng khí đã thoát hết ra khỏi ống, bạn nên lắc nhẹ ống trước khi nhấc nó ra ngoài.
Bước 2 - Đặt ngón tay bịt kín miệng ống.
Bây giờ trong ống đã đầy nước, bạn sẽ cần chặn đầu ống chuẩn bị xả nước sang xô khác lại. Bạn sẽ gập ống nước lại để tạo ra một vách ngăn, sau đó đặt một ngón tay hoặc ngón cái vào đầu miệng ống để chặn không cho dòng nước chảy ra khỏi ống.
Bạn cần giữ ống nước ở dưới nước trong suốt quá trình này, nếu không sẽ có bóng khí lọt vào trong ống.
Bước 3 - Di chuyển đầu ống được bịt kín vào xô nước rỗng.
Bạn sẽ từ từ và cẩn thận nhấc đầu ống bị bịt kín ra khỏi xô nước. Giữ ngón tay bịt chặt miệng ống và đảm bảo đầu ống còn lại, đầu không bị bít nằm yên dưới nước. Sau đó, đặt đầu ống bị bít vào xô nước rỗng ở chỗ thấp hơn.
Bước 4 - Bỏ chặn miệng ống.
Bạn sẽ nhấc ngón tay ra khỏi miệng ống đang bị bịt kín, giữ nhẹ đầu ống hướng xuống dưới để nó không văng ra xung quanh khi nước bắt đầu chảy ra. Theo dõi dòng nước di chuyển từ xô nước bên trên xuống xô nước bên dưới. Nếu dòng chảy có vẻ bị nghẽn thì bạn hãy lắc nhẹ ống một chút để nước chảy mạnh hơn.
Phương pháp 3 - Xi phông bằng hai ống nước làm vườn
Bước 1 - Đặt ống nước thứ nhất vào đúng vị trí.
Bạn sẽ đặt một đầu của ống nước xuống đáy của thùng chứa nước cao hơn để hút nước từ trong đó ra. Nếu bạn dùng vật gì đó đè lên ống nước để giữ nó cố định thì cần đảm bảo là vật đó không cản trở dòng nước chảy trong ống. Sau đó, đặt đầu còn lại của ống nước vào thùng chứa nước chảy ra từ đó.
Đây là một cách tuyệt vời có thể giúp bạn xi phông nước ở khoảng cách xa hoặc cần dẫn một lượng nước lớn.
Bước 2 - Lắp van khóa ống nước.
Bạn sẽ lắp van khóa vào đầu ống nước nằm dưới đáy thùng chứa nước cao hơn và nhớ mở van. Bạn có thể mua van khóa ống nước ở các cửa hàng thiết bị điện nước.
Bước 3 - Lắp ống nước thứ hai.
Bạn sẽ lấy ống nước chưa dùng đến và nối vào đầu không có van khóa của ống nước thứ nhất. Sau đó, lắp đầu còn lại của ống nước thứ hai này vào một vòi nước ở gần đó. Kiểm tra lại một lần nữa để chắc chắn là tất cả các chỗ nối đã được nối chặt.
Bước 4 - Xả nước vào ống xi phông.
Bạn sẽ mở vòi nước cho nước chảy qua cả hai ống. Hãy theo dõi để biết khi nào thì nước đã đầy ống thứ nhất. Sau đó, đóng van khóa vòi nước. Lúc này bạn có thể tháo ống nước thứ hai ra khỏi vòi nước và đầu ống nước thứ nhất. Bây giờ bạn chỉ còn lại một ống đầy nước được kết nối với cả hai thùng chứa.
Bước 5 - Mở van.
Ngay khi bạn mở van, nước sẽ thoát ra khỏi ống và chảy vào thùng chứa đích. Bạn có thể cầm đầu ống nước hơi thẳng một chút để điều chỉnh dòng nước nếu muốn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-n%E1%BB%97i-o%C3%A1n-gi%E1%BA%ADn | Cách để Loại bỏ nỗi oán giận | Mang theo nỗi oán giận cũng tương tự như khi bạn tự uống thuốc độc và hy vọng rằng người khác sẽ phải gánh chịu hậu quả: bạn chỉ đang đầu độc chính mình. Mặc dù, bạn sẽ cảm thấy rằng cảm xúc của bạn hoàn toàn hợp lý và người đó đã thật sự gây tổn thương sâu sắc cho bạn, loại bỏ nỗi oán giận là cách tốt nhất. Nếu bạn đã sẵn sàng trong việc bỏ qua sự oán giận, có khá nhiều biện pháp sẽ giúp bạn vượt qua cảm xúc đau đớn này.
Phương pháp 1 - Giải quyết nỗi đau trong tâm hồn
Bước 1 - Thấu hiểu cảm xúc của bản thân
Bạn nên thành thật với chình mình trong việc đối mặt với cảm xúc xoay quanh tình huống. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu nỗi oán giận này có liên hệ đến bất kỳ nỗi đau nào trong quá khứ mà không liên quan đến người đó hoặc tình huống hay không. Nhìn nhận sự tức giận và cảm giác phẫn nộ của mình, nhưng không nên đắm chìm trong nó.
Tức giận đôi khi là bài thuốc cho cảm giác bất lực: nó khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, cảm xúc sẽ sớm qua đi. Bạn không nên chú ý quá nhiều đến cơn giận và hãy chú tâm vào việc chữa lành vết thương về mặt cảm xúc của mình.
Viết nhật ký và tập trung vào cảm xúc liên quan đến tình huống. Không nên viết về cơn giận, thay vào đó, hãy chú ý đến nỗi đau. Viết ra cảm giác của bạn, và xem liệu bất kỳ điều gì tương tự có từng xảy ra trước đây. Có lẽ là bạn đang bám víu lấy nỗi đau trong quá khứ và nó đang hiện diện (và phóng đại) trong tình huống hiện tại.
Bước 2 - Rèn luyện sự chấp nhận một cách triệt để.
Chấp nhận một cách triệt để có nghĩa là chấp nhận cuộc sống theo điều khoản riêng của nó; là cho phép và không cưỡng lại yếu tố mà bạn không thể thay đổi. Mặc dù đau đớn là điều mà bạn không có quyền lựa chọn, bạn có thể lựa chọn xem bạn có nên chịu đựng hay không. Bằng cách nói rằng “điều này không công bằng”, hoặc “Mình không đáng nhận được điều này”, bạn đang phủ nhận bản chất thật sự của tình huống, và sự thật không còn là sự thật đối với bạn trong khoảnh khắc đó.
Chấp nhận triệt để có nghĩa là thay đổi suy nghĩ phản kháng thành chấp nhận. “Đây chính là cuộc sống của mình. Mình không thích nó và mình không nghĩ rằng nó ổn, nhưng đây là sự thật và mình không thể thay đổi yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của mình”.
Rèn luyện sự chấp nhận triệt để với điều nhỏ nhặt hơn, và nó sẽ giúp bạn chấp nhận tình huống to tát, đau đớn hơn. Bạn có thể luyện tập nó khi đang tham gia giao thông, xếp hàng chờ tính tiền tại siêu thị, sau khi làm đổ nước lên thảm, và trong suốt khoảng thời gian chờ đợi quá lâu tại phòng mạch bác sĩ hoặc nha sĩ.
Bước 3 - Thiền.
Thiền rất tốt cho bạn. Thiền sẽ làm tăng cảm xúc tích cực, giảm thiểu căng thẳng, giúp ích cho sự cảm thông, và giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Thiền sẽ hỗ trợ bạn trong việc vượt qua sự tức giận và oán hờn bằng cách thay thế chúng bằng sự cảm thông và đồng cảm. Bạn càng luyện tập thiền nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ càng nhận thêm nhiều lợi ích bấy nhiêu.
Thiền tâm từ vô lượng sẽ giúp bạn rèn luyện tính cảm thông và đồng cảm. Ngồi tại vị trí thoải mái, nhắm mắt lại và bắt đầu bằng cách lựa chọn cụm từ để tự nói với bản thân như “Mình muốn gửi đi tình yêu thương vô điều kiện đến bản thân”, và hãy thực hiện nó. Sau đó, dành câu nói này cho người mà bạn có cảm giác trung lập (như người bán hàng hoặc người xếp hàng cạnh bạn). Tiếp theo, sử dụng câu nói này cho người mà bạn đang oán giận. Cuối cùng, dành nó cho mọi người trên thế giới (“Mình muốn gửi đi tình yêu thương vô điều kiện đến toàn thể nhân loại”). Bây giờ, xem xét lại cảm giác của bạn. Bạn có còn cảm nhận sự căng thẳng với người đó?
Bước 4 - Thể hiện sự đồng cảm.
Sẽ khó để bạn nhìn nhận quan điểm của người khác khi bạn đang “nổi điên”. Tuy nhiên, chia sẻ sự đồng cảm với người đã gây tổn thương cho bạn sẽ giúp bạn làm rõ tình hình và giảm thiểu nỗi đau. Bạn càng trải nghiệm sự đồng cảm nhiều bao nhiêu, vai trò của nỗi oán giận trong cuộc sống của bạn sẽ càng giảm thiểu bấy nhiêu.
Bạn nên nhớ rằng bạn có thể phạm lỗi và vẫn muốn được chấp nhận. Hãy nhớ mọi người trên thế giới đều muốn được chấp nhận, ngay cả khi chúng ta đều gặp những thử thách riêng.
Cố gắng xem xét tình huống từ góc độ của người khác. Người đó đang gặp chuyện gì? Họ có đang gặp khó khăn trong cuộc sống khiến họ muốn “nổ tung”? Bạn nên hiểu rõ rằng mỗi người đều có khó khăn riêng mà họ phải đối phó, và đôi khi, chúng sẽ lây lan sang những mối quan hệ khác.
Bước 5 - Yêu bản thân một cách vô điều kiện.
Không ai có thể khiến bạn cảm thấy được yêu thương và chấp nhận mọi lúc mọi nơi ngoại trừ bản thân bạn. Bạn nên nhắc nhở chính mình rằng bạn đáng giá và đáng yêu. Có cơ hội là nếu bạn sở hữu tiêu chuẩn quá cao cho mọi người, bạn cũng sẽ đề ra tiêu chuẩn cao cho bản thân. Bạn có quá nghiêm khắc với chính mình khi phạm lỗi hay không? Bạn nên lùi lại một chút và yêu thương cũng như trân trọng bản thân trong mọi thời điểm.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc yêu lấy chính mình, bạn nên bắt đầu luyện tập câu nói “Mình có khả năng yêu và được yêu một cách trọn vẹn”. Luyên tập câu nói này sẽ ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận con người của bạn.
Phương pháp 2 - Vượt qua nỗi oán giận
Bước 1 - Tránh trả thù.
Mặc dù có lẽ bạn đã từng nghĩ đến việc trả thù hoặc đã bắt đầu phác thảo kế hoạch, đừng thực hiện nó. Trả thù có thể là cách để con người tìm kiếm công lý, nhưng quá trình này sẽ đem lại nhiều sự bất công hơn nếu vòng lẩn quẩn của việc trả thù tiếp diễn. Khi bạn muốn trả thù ai đó, bạn nên nhìn nhận cảm xúc của mình như là cách để đối phó với sự thiếu hụt niềm tin.
Không nên hành động dựa trên thôi thúc; hãy chờ đợi cho đến khi bạn bình tĩnh lại và giành lại khả năng kiểm soát cơ thể cũng như cảm xúc của mình. Có thể cảm giác muốn trả thù sẽ qua đi một khi bạn thoát khỏi tư tưởng này.
Nếu bạn lựa chọn trò chuyện với người mà bạn căm phẫn, bạn nên cẩn thận với từ ngữ của mình. Trong khoảnh khắc đam mê hoặc muốn trả thù, không nên nói ra những điều mà bạn có thể hối tiếc. Cuối cùng thì nó cũng sẽ không đáng.
Bước 2 - Sở hữu kỳ vọng thực tế về người khác.
Bạn nên nhớ rằng không người nào có thể đáp ứng được mọi nhu cầu của bạn. Nếu bạn tin rằng có người yêu hoặc bạn bè hoặc trở thành một phần của gia đình có nghĩa là mọi nhu cầu của bạn sẽ được đáp ứng, bạn nên suy nghĩ lại. Sở hữu kỳ vọng cao sẽ khiến bạn thất bại.
Oán giận có thể xảy ra khi kỳ vọng không được trao đổi một cách rõ ràng. Thảo luận về khao khát và kỳ vọng sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề hiện tại và tránh xa mâu thuẫn trong tương lai.
Sở hữu kỳ vọng rõ ràng với mọi người trong cuộc sống. Thỏa hiệp với mọi người trong cuộc sống về tiêu chuẩn và kỳ vọng mà từng người đã thiết lập cho mối quan hệ.
Bước 3 - Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ “tôi” (chính bạn) trong cuộc thảo luận.
Khi bàn luận về nỗi oán giận của bản thân với người khác, bạn không nên nhanh chóng đổ lỗi cho họ. Thay vào đó, bạn nên thừa nhận cảm xúc và trải nghiệm của mình. Bạn không thể biết được động cơ của người khác, hoặc lý do vì sao họ lại thực hiện một điều nào đó, vì bạn chỉ đơn giản là không thể phán xét người khác. Thay vì vậy, bạn nên tập trung vào bản thân, vào nỗi đau và trải nghiệm của bạn.
Thay vì nói rằng “Anh/em đã hủy hoại mối quan hệ này và em/anh sẽ không bao giờ tha thứ cho anh/em!”, bạn nên thử nói theo kiểu “Em/anh rất đau đớn vì hành động mà anh/em đã thực hiện và thật khó để em/anh có thể vượt qua nó”.
Bước 4 - Cho phép người khác phạm lỗi.
Thỉnh thoảng, sẽ khó để thừa nhận rằng bạn cũng có khiếm khuyết, điểm hạn chế, và không thể thường xuyên phản ứng với tình huống theo cách hữu ích nhất. Đây là sự thật đối với mọi người trên Trái Đất. Tương tự như bạn muốn người khác tha thứ cho lỗi lầm của bạn, bạn nên phát triển sự tử tế này sang mọi người trong cuộc sống. Bạn nên nhớ rằng người đã gây tổn thương cho bạn không phải là người hoàn hảo, và đôi khi, họ hoạt động dựa trên niềm tin hạn chế hoặc quan điểm lệch lạc.
Chấp nhận rằng con người đều phạm phải lỗi lầm không có nghĩa là bạn đang bào chữa cho hành vi của họ. Nó có nghĩa là bạn cho phép bản thân nhìn nhận bối cảnh vây quanh người đó và trải nghiệm của họ để giúp bạn thấu hiểu rõ hơn.
Bước 5 - Vây quanh bản thân với người tích cực.
Hãy vây quanh những người tích cực trong cuộc sống, người ủng hộ bạn và cho phép bạn đưa ra quyết định của mình. Họ là người cho phép bạn phạm lỗi và vẫn ủng hộ bạn. Bạn nên kết bạn với người trung thực với bạn, người sẽ cung cấp cho bạn quan điểm mới mẻ hơn khi bạn cảm thấy mắc kẹt, hoặc là người sẽ nói cho bạn biết khi bạn đang phản ứng thái quá.
Người bạn tốt sẽ chấp nhận bạn bất kể bạn có phạm phải lỗi lầm nào, và trở thành bạn tốt có nghĩa là chấp nhận người khác ngay cả khi họ phạm sai lầm.
Bước 6 - Tha thứ.
Có thể bạn sẽ có cảm giác bị phản bội hoặc hoàn toàn có lý do chính đáng để oán giận một người nào đó, và tha thứ đối với bạn sẽ là điều không tưởng. Tuy nhiên, tha thứ không có nghĩa là bạn phải giả vờ như tình huống đó chưa từng xảy ra hoặc bạn phải bào chữa cho hành vi của người đó. Tha thứ chỉ là bạn phải loại bỏ nỗi đau mà người đó đã gây ra cho bạn.
Tự hỏi bản thân yếu tố mà người đó hoặc tình huống đã kích hoạt và gây đau đớn tột cùng cho bạn. Bạn có cảm thấy như mình bị bỏ rơi, bị tổn thương, hoặc tái trải nghiệm ký ức không vui trong quá khứ hay không? Có lẽ người đó đã gợi dậy nỗi đau sâu sắc trong tâm hồn bạn.
Bạn không cần phải tha thứ cho người khác bằng lời nói. Bạn có thể thực hiện điều này đối với người không còn xuất hiện trong cuộc sống của bạn hoặc đã qua đời.
Một cách để rèn luyện sự tha thứ là thông qua việc viết về tình huống và về lý do vì sao bạn lại lựa chọn tha thứ. Chuẩn bị một nhóm lửa nhỏ (an toàn) bên mình và đốt mẩu giấy đó đi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-sinh-t%E1%BB%91-d%C3%A2u | Cách để Làm sinh tố dâu | Sinh tố dâu là một thức uống thơm ngon, đem đến cảm giác mát lạnh và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể làm sinh tố dâu cho bữa tiệc hoặc dùng làm món ăn nhẹ vào buổi trưa. Món sinh tố thơm ngon này không mất nhiều thời gian thực hiện. Để làm món sinh tố dâu, bạn có thể thử một trong các công thức trong bài viết này.
Thời gian chuẩn bị: 5-8 phút
Thời gian thực hiện (xay): 2-4 phút
Tổng thời gian: 10 phút
Phương pháp 1 - Sinh tố dâu
Bước 1 - Đổ nước cam vào máy xay.
Nếu thích, bạn có thể dùng nước cam không tép hoặc dùng loại có tép để tăng thêm độ đặc cho món sinh tố. Nước cam sẽ tăng thêm vị chua cho món sinh tố, đối lập với vị ngọt của dâu.
Bước 2 - Thêm dâu.
Bạn có thể dùng dâu tươi hoặc dâu đông lạnh. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn sẽ không cần nhiều đá. Nếu dùng dâu tươi, bạn nên nhớ rửa sạch và bỏ cuống (phần lá màu xanh ở phía trên quả dâu) trước khi cho vào máy xay.
Bước 3 - Thêm sữa chua.
Sữa chua nguyên chất sẽ làm tăng thêm độ béo cho món sinh tố và làm nổi bật thay vì lấn át hương vị của dâu. Bạn có thể thêm kem và/hoặc nước ép dâu nếu thích.
Bước 4 - Thêm đá viên.
Thêm đá viên sau khi cho dâu vào máy xay sẽ giúp cho lưỡi dao xay hiệu quả hơn. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn có thể giảm lượng đá xuống còn ½ cốc. Vì dâu đã được đông lạnh nên món sinh tố của bạn sẽ được làm lạnh và có độ sệt của đá.
Bước 5 - Cho máy xay khoảng 5 giây, dừng lại và tiếp tục xay.
Lặp lại đến khi xay đều các nguyên liệu. Bạn có thể cần đến thìa khuấy sinh tố trong lúc xay để chắc chắn dâu và đá không bị kẹt.
Nghe âm thanh của máy xay. Nếu máy xay phát ra âm thanh lớn thì bạn nên tiếp tục xay đến khi âm thanh nhỏ đều. Dùng thìa khuấy một lần cuối để đảm bảo sinh tố đã được xay đều.
Nếu món sinh tố của bạn vẫn còn rất sệt khi xay xong thì bạn có thể thêm đá đến khi sinh tố có kết cấu như bạn mong muốn.
Bước 6 - Thêm sữa vào hỗn hợp.
Thêm sữa cuối cùng để nước cam và sữa không kết hợp trực tiếp, dẫn đến tình trạng vón cục.
Bạn có thể dùng sữa không béo, sữa 2% béo hoặc dùng sữa nguyên kem để tăng thêm độ béo cho món sinh tố.
Bước 7 - Xay đến khi sinh tố mịn.
Đổ sinh tố vào cốc lạnh nếu bạn muốn hoặc chia vào những cốc nhỏ. Cuối cùng cho ống hút vào cốc sinh tố và thưởng thức.
Phương pháp 2 - Sinh tố dâu và quả mâm xôi đen
Bước 1 - Đổ nước cam vào máy xay.
Nếu thích, bạn có thể dùng nước cam không tép hoặc dùng loại có tép để tăng thêm độ đặc cho món sinh tố. Nước cam sẽ tăng thêm vị chua cho món sinh tố, đối lập với vị ngọt của dâu và quả mâm xôi đen.
Bước 2 - Thêm dâu và quả mâm xôi đen.
Bạn có thể dùng dâu và quả mâm xôi đen còn tươi hoặc đông lạnh. Nếu dùng hoa quả tươi, bạn nên nhớ rửa sạch và bỏ cuống (phần lá xanh ở phía trên quả dâu) trước khi cho vào máy xay.
Bước 3 - Thêm đá viên.
Thêm đá viên sau khi cho hoa quả vào máy xay sẽ giúp cho lưỡi dao xay hiệu quả hơn.
Nếu dùng hoa quả đông lạnh, bạn có thể giảm lượng đá xuống còn ½ cốc. Nếu dâu và quả mâm xôi đen đã được đông lạnh thì sẽ làm cho món sinh tố của bạn lạnh và có độ sệt của đá.
Bước 4 - Thêm sữa chua nếu muốn (tùy chọn).
Sữa chua nguyên chất sẽ tạo ra vị chua và thêm độ béo cho món sinh tố của bạn.
Bước 5 - Cho máy xay khoảng 5 giây, dừng lại và tiếp tục xay.
Lặp lại đến khi xay đều các nguyên liệu. Bạn có thể cần đến thìa khuấy sinh tố trong lúc xay để chắc chắn dâu và quả mâm xôi đen hoặc đá không bị kẹt.
Nghe âm thanh của máy xay. Nếu máy xay phát ra âm thanh lớn thì bạn nên tiếp tục xay đến khi âm thanh nhỏ đều. Dùng thìa khuấy một lần cuối để đảm bảo sinh tố đã được xay đều.
Nếu món sinh tố của bạn vẫn còn rất sệt khi xay xong thì bạn có thể thêm đá đến khi sinh tố có kết cấu như bạn mong muốn.
Bước 6 - Thưởng thức món sinh tố.
Đổ sinh tố vào cốc đã làm lạnh hoặc chia vào những cốc nhỏ. Cuối cùng là thêm ống hút vào cốc.
Phương pháp 3 - Sinh tố dâu mật ong
Bước 1 - Đổ 1 cốc sữa chua nguyên chất (dùng 2 cốc nếu bạn đang cảm thấy khát) vào máy xay.
Sữa chua sẽ tăng thêm độ béo và là phần hương vị nền của món sinh tố dâu. Bạn có thể dùng sữa chua không béo, ít béo hoặc sữa chua thường.
Bước 2 - Thêm dâu.
Bạn có thể dùng dâu tươi hoặc dâu đông lạnh. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn sẽ không cần nhiều đá. Nếu dùng dâu tươi, bạn nên nhớ rửa sạch và bỏ cuống (phần lá màu xanh ở phía trên quả dâu) trước khi cho vào máy xay.
Bước 3 - Xay đều các nguyên liệu.
Cho máy xay khoảng 5 giây, dừng lại và tiếp tục xay. Lặp lại đến khi xay đều các nguyên liệu. Bạn có thể cần đến thìa khuấy sinh tố trong lúc xay để chắc chắn dâu hoặc đá không bị kẹt.
Nghe âm thanh của máy xay. Nếu máy xay phát ra âm thanh lớn thì bạn nên tiếp tục xay đến khi âm thanh nhỏ đều. Dùng thìa khuấy một lần cuối để đảm bảo sinh tố đã được xay đều.
Bước 4 - Thêm một quả chuối cắt lát (tùy chọn).
Bạn có thể dùng chuối tươi tươi hoặc chuối đông lạnh. Xay cho sinh tố mịn.
Bước 5 - Thêm mật ong vừa khẩu vị.
Đầu tiên bạn sẽ cho khoảng 1 thìa súp mật ong sau đó xay đều. Thử sinh tố và thêm mật ong nếu bạn muốn tăng thêm vị ngọt.
Tránh cho quá nhiều mật ong ngay từ đầu. Món sinh tố của bạn sẽ nhanh chóng có vị ngọt và thêm quá nhiều mật ong có thể làm hỏng sinh tố.
Bước 6 - Thưởng thức sinh tố.
Đổ sinh tố vào cốc cao đã đông lạnh hoặc chia vào những cốc nhỏ. Cho ống hút vào cốc và thưởng thức!
Cho thêm đá khi đổ sinh tố ra hoặc xay thêm vài viên đá để làm lạnh sinh tố nếu bạn muốn.
Phương pháp 4 - Sinh tố dâu vani
Bước 1 - Thêm dâu.
Bạn có thể dùng dâu tươi hoặc dâu đông lạnh. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn sẽ không cần nhiều đá. Nếu dùng dâu tươi, bạn nên nhớ rửa sạch và bỏ cuống (phần lá màu xanh ở phía trên quả dâu) trước khi cho vào máy xay.
Bước 2 - Đổ thêm sữa.
Bạn có thể dùng sữa không béo, sữa 2% béo hoặc dùng sữa nguyên kem để tăng thêm độ béo cho món sinh tố.
Bước 3 - Thêm sữa chua dâu hoặc vani.
Sữa chua dâu sẽ làm cho sinh tố đậm đà vị dâu. Nếu bạn muốn sinh tố có vị vani đậm đà hơn thì dùng sữa chua vị vani.
Bước 4 - Xay đều các nguyên liệu.
Cho máy xay khoảng 5 giây, dừng lại và tiếp tục xay. Lặp lại đến khi xay đều các nguyên liệu. Bạn có thể cần đến thìa khuấy sinh tố trong lúc xay để chắc chắn dâu hoặc đá không bị kẹt.
Bước 5 - Thêm kem vani hoặc kem dâu và tinh chất vani (chỉ 1-2 giọt).
Bạn có thể biến tấu với phần hương vị của món sinh tố. Nếu thích sinh tố đậm vị dâu, bạn sẽ dùng kem dâu. Xay đều các nguyên liệu.
Bạn cũng có thể dùng lượng kem dâu và kem vani bằng nhau.
Bước 6 - Đổ nước cam vào hỗn hợp.
Nếu thích, bạn có thể dùng nước cam không tép hoặc dùng loại có tép để tăng thêm độ đặc cho món sinh tố. Nước cam sẽ tăng thêm vị chua cho món sinh tố, đối lập với vị ngọt của dâu.
Bước 7 - Thêm đá viên.
Thêm đá viên sau khi cho dâu vào máy xay sẽ giúp cho lưỡi dao xay hiệu quả hơn. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn có thể giảm lượng đá xuống còn ½ cốc. Vì dâu đã được đông lạnh nên món sinh tố của bạn sẽ lạnh và có độ sệt của đá.
Bước 8 - Xay đều các nguyên liệu.
Cho máy xay khoảng 5 giây, dừng lại và tiếp tục xay. Lặp lại đến khi xay đều các nguyên liệu. Bạn có thể cần đến thìa khuấy sinh tố trong lúc xay để chắc chắn dâu hoặc đá không bị kẹt.
Nghe âm thanh của máy xay. Nếu máy xay phát ra âm thanh lớn thì bạn nên tiếp tục xay đến khi âm thanh nhỏ đều. Dùng thìa khuấy một lần cuối để đảm bảo sinh tố đã được xay đều.
Nếu món sinh tố của bạn vẫn còn rất sệt khi xay xong thì bạn có thể thêm đá đến khi sinh tố có kết cấu như bạn mong muốn.
Bước 9 - Thưởng thức món sinh tố.
Đổ sinh tố vào cốc lạnh nếu bạn muốn hoặc chia vào những cốc nhỏ. Cuối cùng cho ống hút vào cốc.
Phương pháp 5 - Sinh tố dâu độc đáo
Bước 1 - Đổ nước ép táo và máy xay.
Nước ép táo sẽ tạo ra vị ngọt nên bạn không cần phải thêm đường vào món sinh tố. Nước ép táo sẽ là phần hương vị nền cho món sinh tố dâu.
Bước 2 - Thêm dâu.
Bạn có thể dùng dâu tươi hoặc dâu đông lạnh. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn sẽ không cần nhiều đá. Nếu dùng dâu tươi, bạn nên nhớ rửa sạch và bỏ cuống (phần lá màu xanh ở phía trên quả dâu) trước khi cho vào máy xay.
Bước 3 - Thêm sữa chua đông lạnh.
Xúc sữa chua vani đông lạnh vào hỗn hợp. Bạn có thể dùng sữa chua đông lạnh thông thường, sữa chua đông lạnh không béo hoặc sữa chua đông lạnh vị vani đậu nành.
Bước 4 - Thêm đá viên.
Thêm đá viên sau khi cho dâu vào máy xay sẽ giúp cho lưỡi dao xay hiệu quả hơn. Nếu dùng dâu đông lạnh, bạn có thể giảm lượng đá xuống còn ½ cốc. Vì dâu đã được đông lạnh nên món sinh tố của bạn sẽ lạnh và có độ sệt của đá.
Bước 5 - Xay đều các nguyên liệu.
Cho máy xay khoảng 5 giây, dừng lại và tiếp tục xay. Lặp lại đến khi xay đều các nguyên liệu. Bạn có thể cần đến thìa khuấy sinh tố trong lúc xay để chắc chắn dâu, chuối hoặc đá không bị kẹt.
Nghe âm thanh của máy xay. Nếu máy xay phát ra âm thanh lớn thì bạn nên tiếp tục xay đến khi âm thanh nhỏ đều. Dùng thìa khuấy một lần cuối để đảm bảo sinh tố đã được xay đều.
Nếu món sinh tố của bạn vẫn còn rất sệt khi xay xong thì bạn có thể thêm đá đến khi sinh tố có kết cấu như bạn mong muốn.
Bước 6 - Thưởng thức.
Đổ sinh tố vào cốc lạnh hoặc chia vào những cốc nhỏ. Cuối cùng cho ống hút vào cốc.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90u%E1%BB%95i-ong-v%C3%A0ng | Cách để Đuổi ong vàng | Ong vàng là loài côn trùng biết bay và có ngòi châm, làm tổ bên trên hoặc dưới mặt đất. Bạn có thể ngăn chặn loài gây hại này bằng cách loại bỏ các nguồn thức ăn có thể thu hút chúng như thùng rác không đậy nắp, các thức uống chứa đường, hoa quả chín nẫu rụng trong vườn. Cố gắng ngăn chặn ong vàng làm tổ xung quanh nhà và tiêu diệt mọi tổ ong đang hoạt động mà bạn bắt gặp bằng thuốc trừ sâu.
Phương pháp 1 - Ngăn chặn ong tiếp cận nguồn thức ăn
Bước 1 - Sử dụng thùng rác chắc chắn có nắp đậy kín.
Rác sinh hoạt thường hấp dẫn lũ ong vàng đến tìm thức ăn chứa đạm và đường. Bạn cần luôn đậy kín các thùng rác ngoài trời. Mỗi thùng rác cần phải có nắp chắc chắn và đóng chặt để ong không vào được.
Những khu vực chứa rác cần phải có cánh cửa lò xo nặng để luôn luôn đóng kín.
Tránh đổ rác đầy ứ trong các thùng rác đặt ngoài trời, vì như vậy bạn sẽ không đậy kín được. Nếu cần thiết, bạn hãy mua nhiều thùng rác.
Bước 2 - Thu dọn hoa quả chín nẫu rụng dưới các gốc cây.
Nhà bạn sẽ rất dễ bị ong vàng và các loài côn trùng khác xâm nhập nếu có cây ăn quả trồng trong sân. Bạn nên thường xuyên để mắt đến các cây ăn quả và loại bỏ tất cả các quả chín nẫu hoặc thối rữa. Nhặt quả rụng xung quanh gốc cây và vứt bỏ ngay.
Bỏ quả vứt đi vào túi ni lông buộc kín để tránh thu hút ong vàng.
Bước 3 - Chôn rau và hoa quả bỏ đi làm phân trộn ở độ sâu ít nhất 7,5 cm.
Tránh đổ các mẩu hoa quả hoặc rau củ lên trên bề mặt đống phân trộn, vì nước trong củ quả có thể thu hút ong vàng bay đến. Bạn nên phủ lên trên một lớp vật liệu phân trộn nâu dày khoảng vài cm để lấp kín lớp rau quả. Các vật liệu này có thể bao gồm lá khô, vỏ bào, rơm, cỏ khô hoặc giấy các-tông vụn.
Để ngăn ong vàng và các loài dịch hại khác lại gần, tốt nhất bạn hãy làm phân trộn trong thùng thay vì đổ thành đống bên ngoài.
Bước 4 - Dùng cốc có nắp để uống khi ở ngoài trời.
Ong vàng thường bị thu hút bởi nhiều loại nước, đặc biệt là nước có chứa đường như soda hoặc nước quả. Để ngăn chặn một trong những loài côn trùng này bay vào nước uống, bạn hãy chọn cốc có nắp đậy. Thu dọn cốc ngay sau khi uống xong để ong vàng không tìm đến.
Bạn có thể bị ong đốt vào môi nếu uống nước trong lon có ong vàng bay vào.
Phương pháp 2 - Ngăn chặn ong xây tổ
Bước 1 - Lấp các hang do thú gặm nhấm đào để ngăn chặn ong vàng làm tổ ở đó.
Không giống các côn trùng biết bay khác, ong vàng đôi khi làm tổ dưới mặt đất. Để phòng chống điều này, bạn hãy tìm kỹ mọi lỗ hổng trên mặt đất do động vật gặm nhấm hoặc thú cưng đào bới. Lấp đất vào các hang và đầm chặt để bịt thật kín.
Các tổ ong vàng nằm dưới mặt đất có thể gây nguy hiểm, vì ngay cả những công việc đơn giản như cắt cỏ cũng có thể kích động một cuộc tấn công.
Bước 2 - Bịt kín các hỗ hở dẫn vào nhà bằng vật liệu trám để ngăn ong xâm nhập.
Kiểm tra bên ngoài nhà để tìm những chỗ sứt mẻ, mòn rách, vì ong bắp cày và các loài côn trùng khác có thể lách qua các khe hở nhỏ để xâm nhập và xây tổ bên trong. Sử dụng súng bắn keo để bít các khe hở, lỗ hổng hoặc kẽ nứt xung quanh nhà. Đặt súng bắn keo nghiêng góc 45 độ và bóp cò để bắn keo vào các điểm cần bịt kín.
Keo trám acrylic thích hợp cho các lỗ nhỏ hơn 0,6 cm, nhưng các lỗ lớn hơn cần phải bịt kín bằng keo polyurethane.
Rất có thể bạn phải gọi chuyên gia diệt trừ dịch hại nếu nhà bạn đã bị ong vàng xâm nhiễm.
Bước 3 - Treo tổ ong bắp cày giả để cảnh báo ong vàng.
Ong bắp cày có bản tính chiếm lãnh thổ và sẽ không làm tổ trong vòng khoảng 100 m quanh nơi đã có tổ ong khác chiếm cứ. Bạn có thể mua một tổ ong giả ở cửa hàng bán đồ gia dụng và treo ở nơi dễ nhìn thấy gần nhà để xua đuổi ong vàng và các loại ong bắp cày khác.
Mua tổ ong giả loại bền và chống thấm nước.
Phương pháp 3 - Diệt ong vàng
Bước 1 - Tìm và phá hủy các tổ ong nhỏ vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè.
Các tổ ong vàng bắt đầu xuất hiện vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè khi ong chúa xây các tổ nhỏ cho lứa ong thợ mới. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách tìm các tổ nhỏ treo dưới mái hiên, lan can, lối ra vào nhà và các xó xỉnh bên ngoài nhà. Đeo găng tay hoặc dùng gậy to kéo tổ ong xuống và giẫm lên ngay để diệt các tế bào trứng bên trong.
Ong chúa là thành viên duy nhất trong tổ di chuyển vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè.
Khi các tổ ong đã phát triển và lũ ong thợ bắt đầu xuất hiện thì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn phá tổ ong bằng cách này.
Tổ ong vàng có dạng tròn, trông như giấy và có một lối vào nhỏ ở phía dưới.
Bước 2 - Quét thuốc trừ sâu cabaryl vào miệng tổ ong xây ở trên mặt đất vào lúc trời chạng vạng.
Bạn nên xử lý tổ ong vào lúc trời nhá nhem tối, khi lũ ong không còn hoạt động mạnh. Rắc cabaryl, một loại thuốc trừ sâu bột vào một mảnh vải hoặc cọ quét sơn cũ. Nhẹ tay quét thuốc trừ sâu xung quanh lối ra vào dưới đáy tổ ong, cẩn thận đừng bịt kín..
Tránh rung lắc tổ ong, vì lũ ong có thể bị kích động bay ra tấn công.
Ong vàng sẽ bị dính thuốc trừ sâu khi chúng chui ra chui vào tổ, sau đó chúng sẽ nuốt vào trong lúc chải chuốt.
Quá trình tiêu diệt toàn bộ tổ ong có thể mất khoảng 5 ngày.
Để tự vệ khi tiếp cận tổ ong, bạn cần mặc trang phục bảo hộ cao cổ và áo tay dài, găng tay và lưới che đầu hoặc khăn choàng đầu.
Mua thuốc trừ sâu cabaryl trên mạng hoặc các cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật.
Bước 3 - Rót thuốc trừ sâu diazinon vào các tổ ong dưới mặt đất và lấp đất lên.
Tiếp cận tổ ong vàng dưới mặt đất trong vườn khi trời bắt đầu tối. Cẩn thận rót thuốc trừ sâu dạng lỏng vào các miệng tổ ong. Nhanh chóng lấp một xẻng đất lên trên miệng tổ để lũ ong khỏi bò lên.
Bạn có thể tìm mua diazinon ở các cửa hàng bán thuốc bảo vệ thực vật.
Bước 4 - Đừng bóp nát ong vàng, vì bạn sẽ kích động những con ong bắp cày khác bay đến tấn công nếu làm vậy.
Tránh làm hại ong vàng khi bạn gặp phải chúng. Thay vì thế, bạn hãy tránh đi hoặc ngồi yên khi chúng đến gần và chờ chúng bay đi.
Bước 5 - Dùng bẫy ong bắp cày không độc để tiêu diệt những con ong vàng mà không dùng hóa chất.
Đổ một loại chất lỏng hấp dẫn với ong như nước đường hay soda vào ngăn chứa nước trong bẫy. Những con ong vàng mệt lử sẽ lân la đến gần bẫy khi sục sạo tìm thức ăn và sa vào bẫy. Cách vài ngày rửa sạch và thay mới để vứt bỏ xác côn trùng.
Bạn có thể mua bẫy ong bắp cày không độc ở các trung tâm làm vườn, cửa hàng gia dụng, hoặc mua trên mạng.
Sử dụng ít nhất 4 chiếc bẫy để xử lý một tổ ong vàng.
Bả ong sẽ thu hút ong vàng, vì vậy bạn cần đặt bẫy cách những khu vực mọi người thường lui tới tối thiểu 6 mét.
Bước 6 - Tự làm bẫy ong bằng chai nước ngọt lớn bằng nhựa.
Mở nắp chai nước ngọt và cắt phần đầu thon nhỏ của chai. Lật ngược phần đầu lại và lồng vào phần đáy chai. Rót soda, nước đường hoặc các chất lỏng hấp dẫn khác vào đầy nửa chai.
Lũ ong bắp cày sẽ bay vào bẫy và rất khó thoát ra, sau đó sẽ rơi xuống chất lỏng và chết đuối.
Đổ nước cũ và thay nước mới thường xuyên để loại bỏ xác côn trùng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-n%E1%BA%A5m-b%E1%BB%8B-h%E1%BB%8Fng | Cách để Nhận biết nấm bị hỏng | Tuy rất ngon, bổ dưỡng, dễ chế biến và có thể đem lại hương vị đậm đà cho hầu như mọi món ăn, nhưng nấm lại không phải là nguyên liệu dễ bảo quản. Chỉ trong vòng vài ngày, nấm sẽ bắt đầu nhăn nheo, nghĩa là sắp bị hỏng. Các dấu hiệu rõ ràng nhất cho biết nấm đã hết tươi là hiện tượng đổi màu sắc, nhớt và có mùi chua. Để tăng thời hạn bảo quản, bạn nên chọn mua nấm thật tươi và căng mọng tại cửa hàng thực phẩm, sau đó bảo quản trong bao bì thoáng khí đặt trong tủ lạnh.
Phương pháp 1 - Phát hiện các dấu hiệu nấm hỏng
Bước 1 - Kiểm tra các mảng nhăn nheo, khô quắt trên cây nấm.
Các mảng nhăn nheo và khô là dấu hiệu đầu tiên cho biết nấm sắp bị hỏng. Hãy sử dụng nấm ngay nếu bạn thấy nấm chỉ mới bắt đầu khô nhưng chưa đổi màu, không nhớt hoặc có mùi.
Những cây nấm quắt lại trên đỉnh mũ là nấm đã sắp hỏng. Khi nấm đã bắt đầu teo lại thì chẳng bao lâu sẽ không ăn được nữa.
Bước 2 - Quan sát các vết thâm và đốm nâu.
Hãy cẩn thận với các cây nấm có đốm đen. Khi nói đến an toàn thực phẩm thì hiện tượng đổi màu không bao giờ là dấu hiệu tốt. Các vết thâm và đốm nâu hoặc đen là một trong các dấu hiệu đầu tiên cho biết là nấm sắp hỏng.
Đối với những cây nấm bị thâm nhưng không có các dấu hiệu hư hỏng khác, bạn có thể cân nhắc cắt bỏ những phần bị thâm và sử dụng những phần còn lại. Nếu cây nấm đầy những đốm đen thì bạn không còn cách nào khác là phải vứt đi.
Bước 3 - Vứt bỏ các cây nấm bị nhớt.
Nhớt xuất hiện bên ngoài cây nấm là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy nấm không còn ăn được. Tệ hơn nữa, các đốm mốc nhìn thấy được nói lên rằng cây nấm bây giờ chỉ xứng đáng ở trong thùng rác. Bạn hãy vứt bỏ chỗ nấm đó thay vì mạo hiểm với các bệnh lây qua đường ăn uống.
Đến giai đoạn này, nấm đã mất hết hương vị và giá trị dinh dưỡng, vì vậy ăn những cây nấm này sẽ chẳng có lợi gì.
Bước 4 - Loại bỏ những cây nấm có mùi chua hoặc tanh.
Mùi khó chịu là một dấu hiệu chắc chắn khác cho thấy nấm đã không còn tươi. Nấm tươi phải hơi ngọt và có mùi đất nhưng không gắt. Nếu bạn ngửi cây nấm mà thấy có mùi tanh hoặc hăng thì đã đến lúc phải vứt bỏ.
Vứt bỏ thức ăn hỏng ngay lập tức để ngăn ngừa vi khuẩn và mốc lây lan đến các thức ăn khác trrong tủ lạnh.
Phương pháp 2 - Theo dõi thời hạn bảo quản nấm
Bước 1 - Bảo quản nguyên cây nấm trong vòng 7-10 ngày.
Theo nguyên tắc chung, các loại nấm thông thường như nấm trắng, nấm mỡ và nấm bàn có thể bảo quản được trong tủ lạnh khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, thời gian bảo quản an toàn còn tùy thuộc vào thời gian nấm được bày bán ở cửa hàng. Những cây nấm đã ở trong cửa hàng vài ngày có thể bắt đầu hỏng trong vòng 1-2 ngày.
Để có chất lượng tốt nhất, bạn cần chọn mua nấm tươi nhất có thể và sử dụng trong vòng 3-4 ngày. Khi đến cửa hàng mua nấm, bạn hãy tìm những cây nấm căng mọng, chắc và không có các dấu hiệu hư hỏng.
Bước 2 - Bảo quản nấm đã cắt lát trong vòng 5-7 ngày.
Tuy có tiện lợi, nhưng nấm tươi đã cắt sẵn sẽ mau hỏng gấp đôi nấm còn đê nguyên cây. Nếu muốn trữ nấm lâu hơn, bạn nên mua nấm nguyên cây thay vì nấm đã cắt sẵn.
Bước 3 - Vứt bỏ số nấm đã nấu chín còn thừa sau 3-4 ngày.
Đa phần thức ăn chín, bao gồm nấm, thịt, hải sản và rau củ, có thể bảo quản được trong tủ lạnh tối đa 4 ngày. Sau thời gian này, bạn cần phải bỏ đi hoặc đem đông lạnh. Nấm đông lạnh có thể bảo quản trong vòng 8-12 tháng.
Nhớ cất nấm còn thừa vào tủ lạnh trong vòng 2 tiếng để ngăn ngừa mốc và vi khuẩn phát triển. Bạn có thể hâm nấm đã nấu chín còn thừa ở nhiệt độ 74 độ C để ngăn ngừa các bệnh lây qua đường ăn uống.
Nhớ rằng thời gian 3-4 ngày chỉ bảo đảm an toàn thực phẩm chứ không bảo đảm chất lượng. Ví dụ như bông cải xanh và măng tây nấu chín có thể bị ướt và héo trong vòng 1-2 ngày. Nấm xào có thể để được trong 3-4 ngày, nhưng sau đó sẽ mềm nhũn.
Bước 4 - Sử dụng các loại nấm cao cấp ngay trong ngày bạn mua về.
Nhiều loại nấm cao cấp như nấm mào gà và nấm sò chỉ bảo quản được trong 12-24 tiếng. Vì các loại nấm này đắt tiền hơn nhiều so với nấm mỡ, bạn cần phải dùng ngay để thưởng thức cho xứng đáng với đồng tiền.
Một số loại nấm cao cấp như nấm bụng dê (morel) và nấm hương có thể bảo quản trong 1-2 tuần. Tuy nhiên, để có chất lượng tốt nhất, bạn vẫn nên sử dụng càng sớm càng tốt.
Phương pháp 3 - Bảo quản nấm an toàn
Bước 1 - Đảm bảo nhiệt độ trong tủ lạnh phải dưới 4 dộ C.
Nấm và các thực phẩm dễ hỏng khác cần được bảo quản ở nhiệt độ dưới 4 độ C. Bạn có thể để nấm trên một ngăn kệ trong tủ lạnh, không cần cất trong ngăn rau.
Luôn luôn bảo quản nấm trong tủ lạnh, không bao giờ để nấm trong nhiệt độ phòng.
Nếu thức ăn trong tủ lạnh của bạn có vẻ như không để được lâu như thường lệ, bạn nên xem lại nút chỉnh nhiệt độ trong tủ lạnh. Kiểm tra nhiệt độ và điều chỉnh tủ lạnh cho phù hợp.
Bước 2 - Bảo quản nấm đóng gói sẵn trong bao bì của nó.
Nếu chỉ cần dùng vài cây nấm, bạn có thể cắt một lỗ nhỏ ở đầu bao bì để lấy số nấm cần dùng ra, sau đó dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại.
Bao bì của nấm khi mua về và màng bọc thực phẩm cho phép nấm được “thở” và giảm nước đọng bên trong.
Bước 3 - Bảo quản nấm rời trong túi ni lông mở hé.
Nếu chọn mua nấm rời, bạn có thể bảo quản nấm trong túi ni lông mở hé để không khí lưu thông. Độ ẩm đọng trong túi kín sẽ khiến nấm rỉ nước và hỏng nhanh hơn.
Bước 4 - Không để nấm chung với thịt sống, trứng và hải sản.
Luôn tách riêng nấm với các thực phẩm tươi sống khi để trong xe đẩy ở siêu thị cũng như khi cất trong tủ lạnh. Trong khi chế biến, bạn cần dùng một bộ dao thớt để thái thịt sống và một bộ để thái đồ chín.
Việc tách riêng nấm với thịt sống và hải sản là đặc biệt quan trọng nếu bạn định ăn nấm không nấu chín.
Ngoài ra, nấm cũng có tính hút mùi, do đó bạn cũng nên để nấm cách xa các thực phẩm nặng mùi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-tr%E1%BB%8B-Ch%E1%BA%A3y-d%E1%BB%8Bch-m%C5%A9i-sau | Cách để Chữa trị Chảy dịch mũi sau | "Chứng chảy dịch mũi sau" xảy ra khi dịch mũi dư thừa tích tụ trong cuống họng và gây cảm giác như dịch mũi đang nhỏ giọt. Hội chứng này có thể gây ra ho kéo dài hoặc viêm họng. Các biện pháp điều trị hội chứng chảy dịch mũi sau thường tập trung vào nguyên nhân dẫn đến tình trạng dư thừa dịch mũi. Nguyên nhân có thể là do dị ứng hoặc viêm mũi không do dị ứng. Do đó, bước quan trọng đầu tiên cần làm là đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa dịch mũi.
Phương pháp 1 - Loại bỏ Chất gây dị ứng khỏi Môi trường sống
Bước 1 - Nếu có thể, hãy loại bỏ chất gây dị ứng khỏi môi trường sống của bạn.
Chất gây dị ứng có thể là bụi, phấn hoa, lông vật nuôi hoặc nấm mốc. Các chất này có thể gây kích ứng ở khoang mũi và dẫn đến tình trạng chảy dịch mũi sau.
Tắm cho vật nuôi để loại bỏ lông rụng vì chúng có thể gây kích ứng và dẫn đến chảy dịch mũi sau. Nếu cần thiết, bạn có thể mang vật nuôi của mình ra khỏi nhà khi tình trạng dị ứng và chảy dịch mũi sau trở nên nghiêm trọng hơn.
Loại bỏ cây cảnh và cây trồng có hoa ra khỏi nhà.
Gói chăn gối chăn gối không dùng tới trong túi nylon để giảm thiểu chất gây dị ứng có thể bám vào.
Bước 2 - Dùng máy lọc không khí để loại bỏ yếu tố gây kích ứng trong môi trường sống.
Bạn cũng có thể dùng máy phun sương để tạo độ ẩm trong không khí, giúp giảm nhẹ tình trạng kích ứng. Khi bị kích ứng, khoang mũi sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều dịch mũi hơn.
Bước 3 - Tham khảo ý kiến chuyên gia về dị ứng hoặc tiến hành xét nghiệm dị ứng.
Chảy dịch mũi sau kéo dài có thể là do bạn bị dị ứng với một loại đồ ăn nào đó mà bạn không ý thức hoặc mới phản ứng gần đây. Do đó, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để kiểm tra nếu bạn bị dị ứng với một thứ gì đó mà bạn không hay biết.
Có hai loại dị ứng chính là dị ứng với gluten (một loại protein tìm thấy trong lúa mỳ) và dị ứng với sản phẩm từ sữa. Dị ứng sữa thường gây ra các vấn đề về xoang, đường hô hấp trên và họng trong khi dị ứng lúa mỳ thường gây ra các rắc rối liên quan đến tiêu hóa.
Nếu bạn nghi ngờ sữa là thủ phạm, hãy loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vòng một tháng. Sau đó, nếu các triệu chứng không có dấu hiệu giảm nhẹ, bạn có thể khẳng định sữa không phải là chất gây ra dị ứng. Nếu các triệu chứng có dấu hiệu giảm nhẹ, điều đó chứng tỏ sữa chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều dịch mũi hơn mặc dù cho đến nay, vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng tỏ được sự liên hệ rõ ràng giữa sữa và sự tiết dịch mũi.
Phương pháp 2 - Áp dụng Biện pháp Điều trị theo Hướng dẫn của Bác sĩ
Bước 1 - Uống nhiều chất lỏng để bù nước.
Cơ thể bị thiếu nước có thể khiến cho triệu chứng viêm mũi và chảy dịch mũi sau trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên tránh uống caffeine và chất cồn vì chúng có thể gây mất nước. Nước là lựa chọn tốt nhất để bổ sung chất lỏng cho cơ thể khi bị viêm mũi và chảy dịch mũi sau.
Kiểm tra nước tiểu để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa. Nếu nước tiểu có màu vàng, có thể là bạn đã chưa uống đủ nước. Nếu nước tiểu trong hơn, chỉ hơi vàng một chút, chứng tỏ bạn đã uống đủ nước.
Bước 2 - Xì mũi thường xuyên để tống dịch mũi dư thừa ra khỏi khoang mũi.
Việc xì mũi có thể giúp loại bỏ cả các chất gây kích ứng – nguyên nhân dẫn đến tình trạng nước mũi tiết ra nhiều và tích tụ lại. Nếu không thể xì mũi, một vài người chọn biện pháp hít dịch mũi ngược trở lại và khạc ra từ cuống họng để thở tốt hơn và không bị khô miệng.
Bước 3 - Rửa mũi để loại bỏ chất kích ứng gây tiết dịch mũi.
Bạn có thể mua nước muối rửa mũi và lọ xịt mũi không cần kê đơn của bác sĩ tại các quầy dược phẩm. Dung dịch nước muối giúp đẩy chất kích ứng ra khỏi khoang mũi, làm loãng dịch mũi và xoa dịu niêm mạc mũi.
Dùng bình rửa mũi để rửa sạch dịch mũi khỏi xoang mũi và cuống họng. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc khi sử dụng dụng cụ rửa xoang mũi vì việc này đồng nghĩa với việc loại bỏ chất kháng khuẩn tự nhiên có tác dụng giúp cơ thể chống chọi với vi khuẩn, vi rút và nấm.
Bước 4 - Dùng thuốc giảm nghẹt mũi bán tự do tại hiệu thuốc để giảm nhẹ triệu chứng tích tụ dịch mũi thừa và chảy dịch mũi sau.
Thuốc uống giảm nghẹt mũi có tác dụng thu nhỏ mạch máu để lưu thông trong khoang mũi. Bạn cũng có thể mua thuốc giảm nghẹt mũi dạng xịt.
Bước 5 - Chỉ dùng thuốc giảm nghẹt mũi trong 3 ngày liên tiếp.
Nếu các triệu chứng không giảm nhẹ sau 3 ngày, ngưng sử dụng thuốc. Dùng thuốc nhiều hơn 3 ngày liên tiếp sẽ có hại hơn là có lợi.
Bước 6 - Loại bỏ dịch mũi bằng thuốc làm loãng dịch mũi.
Ví dụ, bạn có thể mua guaifenesin (Mucinex) mà không cần đơn. Thuốc bán ở dạng viên hoặc dạng siro.
Bước 7 - Tham khảo ý kiến của bác sĩ đối với loại thuốc cần kê đơn để giảm kích ứng và tích tụ dịch mũi.
Bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn corticosteroid, thuốc kháng histamine và thuốc xịt chống chảy mũi.
Thuốc xịt corticosteroid được dùng để giảm viêm mũi không do dị ứng.
Thuốc xịt kháng histamine có tác dụng trong điều trị viêm mũi dị ứng – một trong những nguyên nhân gây chảy dịch mũi sau nhưng không có tác dụng đối với các nguyên nhân không liên quan đến dị ứng.
Thuốc xịt kháng cholin và thuốc xịt chống chảy mũi là những loại thuốc được dùng trong xịt hen suyễn, cũng có tác dụng đối với hội chứng chảy dịch mũi sau.
Phương pháp 3 - Áp dụng Liệu pháp Tự nhiên Chưa qua Kiểm nghiệm
Bước 1 - Pha nước muối súc miệng.
Cho ½ thìa muối vào khoảng 230 ml nước ấm, hòa tan và dùng làm nước xúc miệng. Lưu ý, khi xúc miệng nên ngửa đầu ra sau. Để có hiệu quả giảm dịch mũi tốt hơn, bạn có thể vắt một nửa quả chanh vào nước muối đã pha và xúc miệng.
Bước 2 - Dọn dẹp nhà cửa.
Nếu các chất gây dị ứng đang ám ảnh xoang mũi của bạn, biện pháp duy nhất áp dụng tại nhà mà bạn cần làm chính là dọn dẹp căn nhà của bạn. Hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây để loại bỏ bụi, phấn hoa, lông vật nuôi khỏi môi trường sống của bạn trước khi chúng có thể tấn công bạn theo đường mũi.
Thường xuyên giặt sạch quần áo, ga trải giường, vỏ gối, tấm bọc đệm bằng nước nóng để tiêu diệt vi khuẩn có thể gây ra triệu chứng của chảy dịch mũi sau.
Dùng lưới lọc không khí HEPA tại nhà. HEPA là viết tắt của “high efficiency particulate air”, (tạm dịch là hạt không khí hiệu suất cao). Đây là một tiêu chuẩn công nghiệp về không khí do chính phủ kiểm tra.
Thường xuyên làm sạch không khí bằng lưới lọc HEPA để loại bỏ chất gây dị ứng.
Bước 3 - Hạn chế caffeine, chất cồn và đồ ăn cay nóng vì chúng có thể khiến dịch mũi tiết ra nhiều hơn.
Bước 4 - Dùng biện pháp xông hơi bằng thảo dược hoặc tinh dầu.
Bạn có thể thử tiến hành xông hơi bằng cách trùm khăn lên đầu và đưa mặt vào gần một nồi nước nóng (ở khoảng cách an toàn). Bạn có thể làm thơm nước xông hơi bằng cách cho thêm trà (gừng, bạc hà hoặc hoa cúc) hoặc tinh dầu (oải hương, hương thảo…).
Tắm nước nóng. Hãy để hơi nước bốc lên từ nước tắm nóng đi sâu vào xoang và phổi khi bạn hít thở.
Bước 5 - Thử chữa bằng chanh.
Với phương pháp này, bạn cần 3 chén trà (1 cốc to) và nước nóng. Bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc mật ong. Sau đó vắt ½ quả chanh xanh vào cốc. Hãy uống loại nước này vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Chanh giúp làm sạch gan và dạ dày (chứa đầy dịch mũi từ đêm do chảy dịch mũi sau) và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-m%E1%BB%99t-C%C3%B4-g%C3%A1i-C%C3%B3-thai | Cách để Làm một Cô gái Có thai | Lên kế hoạch có thai có vẻ là một việc dễ dàng với nữ giới hơn trong một mối quan hệ; tuy nhiên nam giới cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng của mình, tính toán thời gian rụng trứng và vận động bạn đời tăng số lần sinh hoạt tình dục. Hãy thử những phương pháp sau để làm một cô gái có thai nhanh hơn.
Phương pháp 1 - Tăng Số lượng Tinh trùng
Bước 1 - Bắt đầu cố gắng có em bé khi bạn đang còn trẻ.
Mặc dù một số người nghĩ rằng “đồng hồ sinh học” giải thích cho cơ hội mang thai của phụ nữ, nhưng đàn ông sẽ khó có thể khiến phụ nữ mang thai sau tuổi 40.
Sau tuổi 50, số lượng tinh trùng của đàn ông giảm đi đáng kể, tùy thuộc vào di truyền và những yếu tố khác.
Bước 2 - Đừng uống quá 1 đến 2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày.
Các bác sĩ đã khuyến nghị chỉ nên uống từ 5 đến 7 ly đồ uống có cồn một tuần là tối đa để không làm ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
Bước 3 - Bỏ thuốc lá.
Chất nicotin làm giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, giống như đồ uống có cồn.
Bước 4 - Hãy giữ cho vùng bẹn luôn được thoáng mát.
Nhiệt độ cơ thể tăng cao cũng làm giảm số lượng tinh trùng. Tinh hoàn được cấu tạo phải luôn được ở trạng thái tự do và thoáng mát.
Đừng tắm bồn nước nóng quá lâu. Bạn cũng nên tránh đi tắm hơi.
Đừng để máy tính xách tay hoặc những thiết bị điện tử khác ở vùng bẹn. Nó sẽ làm khu vực này nóng lên, vì thế hãy đầu tư thêm một chiếc bàn máy tính để không khi được lưu thông giữa máy tính và vùng bẹn của bạn.
Bước 5 - Chọn cách vận động một cách thận trọng.
Tránh tham gia đạp xe quá lâu. Các loại quần đùi bó sát và áp lực từ ghế xe đạp sẽ làm tăng nhiệt độ của tinh trùng và làm vỡ các mạch.
Chọn các bài tập thể dục không gây quá nhiều áp lực lên tinh hoàn.
Mặc thêm một phần cúp nếu bạn sợ bị động chạm đến vùng bẹn.
Chọn các bộ đồ thể thao cho phép các cơ quan sinh dục được thoải mái và thoáng mát.
Tập thể dục sẽ có tác động tích cực đến số lượng tinh trùng. Đàn ông thừa cân thường khó có thể khiến phụ nữ mang thai hơn.
Bước 6 - Tránh các loại thuốc kê đơn.
Thuốc chống trầm cảm và chống rụng tóc đã được chứng minh là làm giảm số lượng tinh trùng.
Tuy nhiên các loại thuốc khác cũng có thể có tác dụng phụ. Hãy đọc thêm hướng dẫn thành phần thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang muốn bạn đời mang thai.
Phương pháp 2 - Lên kế hoạch Sinh hoạt Tình dục
Bước 1 - Yêu cầu bạn gái ngừng uống thuốc tránh thai hoặc ngừng sử dụng các dụng cụ tránh thai khác.
Lý tưởng nhất là cô ấy nên ngừng uống thuốc tránh thai từ 1 đến 2 tháng trước khi thụ thai. Mỗi người phụ nữ lại có cơ chế xử lý hoóc môn khác nhau.
Nếu đang dùng vòng tránh thai, cô ấy sẽ phải bỏ vòng trước vài tháng trước khi thử thụ thai.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Get-a-Girl-Pregnant-Step-07Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-a-Girl-Pregnant-Step-07Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Get-a-Girl-Pregnant-Step-07Bullet02.jpg\/v4-728px-Get-a-Girl-Pregnant-Step-07Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 2 - Không dùng bao cao su và chất diệt tinh trùng khi quan hệ.
Tránh dùng chất bôi trơn vì nó có thể làm giảm cơ hội thụ thai.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-a-Girl-Pregnant-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-a-Girl-Pregnant-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Get-a-Girl-Pregnant-Step-08Bullet01.jpg\/v4-728px-Get-a-Girl-Pregnant-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 3 - Tìm hiểu chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy.
Bạn nên tìm hiểu cả ngày bắt đầu và ngày cuối chu kỳ của cô ấy.
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt sẽ có khác biệt lớn.
Một số phụ nữ hành kinh không đều nên chu kỳ mỗi tháng của họ lại khác nhau.
Bước 4 - Tính toán thời gian rụng trứng.
Thời gian rụng trứng thường khoảng 14 ngày sau ngày có kinh đầu tiên của chu kỳ trước.
Nếu cô ấy có chu kỳ dài hơn, thì ngày rụng trứng có thể là 20 ngày sau ngày có kinh đầu tiên của chu kỳ trước.
Bước 5 - Tăng cường quan hệ trong tuần trước khi trứng rụng.
Bạn cũng nên quan hệ không cần bảo vệ nhiều hơn trong khoảng 1 tuần sau kỳ kinh nguyệt của cô ấy.
Tinh trùng có thể tồn tại trong cơ thể phụ nữ đến 6 ngày.
Bạn càng quan hệ nhiều trong thời gian này, thì tinh trùng càng có cơ hội gặp trứng trong thời gian thụ thai.
Trứng có thể thụ thai trong thời gian rụng và đi từ ống dẫn trứng vào tử cung.
Bắt đầu quan hệ sau khi trứng rụng sẽ làm giảm cơ hội thụ thai. Trứng sẽ chết trong khoảng 1 ngày sau khi rụng.
Phương pháp 3 - Mẹo Để Có thai
Bước 1 - Hỏi tư vấn bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc mang thai sau một năm đã canh đúng thời gian và quan hệ không bảo vệ mà vẫn chưa có thai.
Bước 2 - Cố gắng thử các biện pháp giúp mang thai nếu được bác sĩ khuyến nghị.
Cả hai đều sẽ có thể muốn thử.
Bước 3 - Quan hệ ít nhất 3 lần một tuần.
Tìm kiếm trợ giúp của những chuyên gia về các mối quan hệ, nếu ham muốn quan hệ của cả hai quá kém không thể thụ thai được.
Bước 4 - Mua bộ dụng cụ dự đoán thời gian rụng trứng.
Thử theo dõi thời gian rụng trứng của trong vài tháng. Bạn càng hiểu rõ về bản thân mình, bạn càng dễ lên kế hoạch sinh hoạt trong vòng 6 ngày trước khi trứng rụng.
Bước 5 - Giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Cả đàn ông và phụ nữ sẽ khó thụ thai hơn khi đang bị căng thẳng. Nếu bạn quá cưỡng ép bản thân trong việc phải có em bé thì nó có thể phản tác dụng.
Tìm một người tư vấn, thử dùng thuốc hoặc tham gia với mọi người trong các hoạt động yêu thích của bạn.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-tr%E1%BA%ADt-kh%E1%BB%9Bp-vai | Cách để Chữa trật khớp vai | Trật khớp, đặc biệt là khớp vai, là một chấn thương đau đớn và làm mất khả năng vận động tạm thời – khớp vai hầu như không thể cử động cho đến khi được nắn chỉnh lại. Khớp vai đặc biệt dễ bị trật vì nó là khớp cử động nhiều nhất trong cơ thể, và người ta thường chống tay khi ngã khiến cho khớp vai bị đặt vào tư thế không thuận. Tốt nhất vẫn luôn luôn là nhờ chuyên gia y tế nắn chỉnh khớp vai, mặc dù trong trường hợp khẩn cấp bạn có thể thử tự xử lý. Tình trạng trật khớp vai nếu không được nắn chỉnh kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng cần phải can thiệp phẫu thuật.
Phương pháp 1 - Xử lý khi bị trật khớp vai
Bước 1 - Nhận biết các triệu chứng.
Trật khớp vai thường xảy ra khi bạn bị ngã và chống trên cánh tay hoặc khi vai bị tác động từ phía sau. Chấn thương gây đau đột ngột và dữ dội sau khi cảm thấy và/hoặc nghe tiếng “rắc”. Vai bị biến dạng hoặc chệch ra khỏi vị trí rõ rệt, sưng và bầm tím rất nhanh. Vai sẽ không thể cử động khi chưa được nắn chỉnh lại.
Vai bị trật khớp sẽ xệ xuống thấp hơn vai kia, và thường có vết lõm ở cơ delta (cơ vai).
Tình trạng trật khớp vai cũng có thể gây cảm giác tê, nhoi nhói và/hoặc yếu sức ở cánh tay và bàn tay. Nếu các mạch máu bị tổn thương, cẳng tay và bàn tay bên vai bị thương sẽ lạnh và tím tái.
Khoảng 25% trường hợp trật khớp vai có kèm gãy xương cánh tay hoặc xương vai.
Bước 2 - Giữ cố định cánh tay.
Trong khi chờ đợi được chăm sóc y tế, quan trọng là bạn không được cử động (hoặc cố cử động) bên vai bị trật khớp vì việc này có thể sẽ khiến cho tình trạng càng trầm trọng hơn. Trật khớp vai có thể đi kèm với gãy xương, tổn thương dây thần kinh hoặc rách mạch máu, do đó bất cứ cử động nào cũng đều có nguy cơ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn hãy gập khuỷu tay, quấn cẳng tay trước bụng và giữ cố định bằng đai treo tay.
Nếu không có đai treo tay làm sẵn, bạn có thể tự làm đai treo tay bằng vỏ gối hoặc một món đồ vải. Quàng đai treo tay bên dưới khuỷu tay/cẳng tay và buộc hai đầu vải vòng quanh cổ. Đai treo tay sẽ giúp giữ cố định và bảo vệ vai khỏi bị chấn thương thêm và thường sẽ giúp giảm đau đáng kể.
Khoảng 95% trường hợp trật khớp vai là trật ra trước, tức là xương cánh tay bị đẩy ra trước ổ chảo xương vai.
Bước 3 - Chườm đá.
Dùng đá hoặc vật lạnh chườm lên vai bị trật khớp càng sớm càng tốt để chống viêm và giảm đau. Đá lạnh sẽ khiến các mạch máu nhỏ co lại (thu hẹp), từ đó giúp giảm lưu lượng máu chảy đến chỗ khu vực bị thương. Chườm đá vụn lên vai từng đợt khoảng 15-20 phút (hoặc cho đến khi cảm thấy tê) cách khoảng mỗi tiếng một lần.
Luôn luôn bọc đá trong mảnh vải mỏng, khăn hoặc bao ni lông trước khi chườm lên da trần – nó sẽ giúp ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc kích ứng da.
Nếu không có đá vụn hoặc đá viên, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh hoặc túi chườm gel đông lạnh.
Bước 4 - Uống thuốc giảm đau.
Sau khi vai bị trật khớp đã được giữ cố định và chườm lạnh, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa để kháng viêm và giảm đau. Cảm giác đau do trật khớp vai thường được mô tả là gần như không chịu nổi do tình trạng giãn và/hoặc rách dây chằng, gân và cơ, ngoài ra có thể còn bị gãy xương và nứt sụn. Ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve, Naprosyn) thường là các lựa chọn tốt nhất nhờ có tính kháng viêm mạnh, mặc dù acetaminophen (Tylenol) có thể cũng hữu ích trong việc kiểm soát đau.
Với trường hợp trật khớp vai kèm chảy máu trong (bầm tím nhiều), bạn cần tránh dùng ibuprofen và naproxen vì các thuốc này thường làm "loãng máu" và giảm khả năng đông máu.
Thuốc giãn cơ cũng có thể cần dùng đến nếu các cơ xung quanh khớp vai trật bị co rút. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được uống trộn lẫn các loại thuốc này cùng lúc – chỉ uống một trong hai loại.
Phương pháp 2 - Nắn chỉnh khớp vai trong tình huống khẩn cấp
Bước 1 - Nắn khớp vai chỉ trong tình huống khẩn cấp.
Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất và an toàn nhất vẫn là chờ chuyên gia y tế giúp đỡ, nhưng đôi khi điều kiện của bạn không cho phép. Nếu bạn đang ở nơi xa và không thể tiếp cận sự chăm sóc y tế (nơi cắm trại, leo núi, du lịch nước ngoài), thì nguy cơ khi nắn chỉnh khớp vai có thể thấp hơn lợi ích của việc giảm đau tức thời và cố định cánh tay/vai.
Nguyên tắc chung là, nếu bạn có thể tiếp cận được sự hỗ trợ y tế trong vòng 12 tiếng, hãy kiên nhẫn chờ và cố gắng làm dịu đau bằng cách chườm đá, thuốc giảm đau và đai treo tay. Nếu thời gian chờ lâu hơn, đặc biệt nếu cần phải cố định vai để đến bệnh viện, thì bạn có thể cân nhắc nắn chỉnh vai.
Các biến chứng chủ yếu liên quan đến nắn chỉnh vai bao gồm: cơ, dây chằng và gân rách nhiều hơn, tổn thương dây thần kinh và mạch máu; chảy máu đe doạ tính mạng, đau dữ dội đến mức bất tỉnh.
Bước 2 - Tìm sự giúp đỡ trong tình huống khẩn cấp.
Nếu bạn buộc phải cân nhắc nắn lại khớp vai trong tình huống khẩn cấp, hãy hiểu rằng việc chỉnh lại vị trí cũ mà không có sự hỗ trợ là gần như không thể. Vì vậy, bạn hãy nhờ người giúp hoặc giúp người khác trong tình huống khẩn cấp. Nhiều người có thể ngần ngại vì họ không muốn làm cho bạn bị đau thêm hoặc chấn thương nặng hơn, do đó bạn cần nói cho họ yên tâm là họ sẽ không phải chịu trách nhiệm gì.
Nếu bạn muốn giúp người khác nắn lại vai, hãy đảm bảo họ đồng ý và nói rõ rằng bạn không có chuyên môn y tế (nếu cần). Hẳn là bạn không muốn bị kiện vì đã cố giúp đỡ mà sự việc lại tồi tệ hơn.
Nếu bạn có điện thoại và có thể gọi được, hãy thử liên lạc với dịch vụ cấp cứu để được hỗ trợ và xin lời khuyên. Ngay cả khi không thể gửi nhân viên y tế đến ngay, họ vẫn có thể cung cấp cho bạn các hướng dẫn hữu ích.
Bước 3 - Nằm ngửa và dang tay ra.
Có lẽ cách dễ nhất để nắn chỉnh lại khớp vai khi không có chuyên môn là nằm ngửa và dang cánh tay bị thương ra xa người ở góc 90 độ. Sau đó, bạn sẽ nhờ một người nắm chặt bàn tay hoặc cổ tay của bạn và kéo cánh tay ra chầm chậm (nhưng chắc chắn). Người hỗ trợ có thể phải đặt bàn chân sát vào phần thân trên của bạn để có thêm lực đòn bẩy. Động tác kéo cánh tay ở góc này sẽ cho phép đầu xương cánh tay trượt xuống dưới xương bả vai và vào lại chỗ của nó tương đối dễ dàng.
Nhớ kéo chậm rãi và đều tay (không kéo nhanh và giật đột ngột) theo hướng ra xa thân mình cho đến khi vai khớp lại. Nếu thành công, bạn sẽ nghe một tiếng “cách” và cảm thấy vai trở lại vị trí cũ.
Ngay sau khi vai được nắn chỉnh lại, mức độ đau liên quan đến chấn thương sẽ giảm đáng kể. Tuy nhiên, lúc này vai vẫn chưa ổn định và bạn cần dùng đai treo vai và cố định cánh tay nếu có thể.
Phương pháp 3 - Tìm sự chăm sóc y tế
Bước 1 - Đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Sớm đến gặp bác sĩ (hoặc chuyên gia y tế) là điều quan trọng khi xử lý vai bị trật khớp. Lý do là khi cơ, gân và dây chằng xung quanh vai bị thương đã chặt lại, đầu xương cánh tay sẽ rất khó nắn chỉnh lại mà không phải can thiệp phẫu thuật. Hầu hết các bác sĩ sẽ cho chụp x-quang vùng vai trước khi thực hiện bất cứ biện pháp nào để loại trừ trường hợp gãy xương.
Nếu không có gì bị gãy hoặc rách nghiêm trọng, bác sĩ có thể thực hiện nghiệm pháp nắn kín khớp vai. Có thể bạn cần sử dụng thuốc an thần, thuốc giãn cơ liều mạnh hoặc thuốc mê trước khi nắn chỉnh vì thủ thuật này sẽ rất đau.
Một phương pháp nắn kín phổ biến áp dụng cho khớp vai là nghiệm pháp Hennepin, trong đó sử dụng kỹ thuật xoay ngoài vai. Nghiệm pháp này được thực hiện khi bạn nằm ngửa, bác sĩ sẽ kéo khuỷu tay của bạn ở góc 90 độ và từ từ xoay vai ra ngoài (kỹ thuật xoay ngoài). Động tác đẩy nhẹ một chút trong tư thế này thường là đủ để chỉnh lại khớp vai.
Có một số kỹ thuật nắn kín khác mà bác sĩ có thể áp dụng, tuỳ vào việc họ cảm thấy thoải mái với phương pháp nào.
Bước 2 - Chuẩn bị cho khả năng phẫu thuật.
Nếu vai của bạn thường xuyên bị trật khớp (do biến dạng xương hoặc giãn dây chằng), hoặc nếu có xương gãy hoặc dây thần kinh và/hoặc mạch máu bị rách, bạn sẽ được phẫu thuật để sửa chữa lại tổn thương và chỉnh lại khớp vai bằng phương pháp mổ hở. Phẫu thuật đôi khi là lựa chọn tốt nhất, vì phương pháp này có thể sửa chữa tổn thương bên trong và ổn định khớp, và điều này giúp giảm đáng kể nguy cơ trật khớp trong tương lai.
Có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau, và việc sử dụng phương pháp nào là tuỳ vào mức độ tổn thương và mức hoạt động/lối sống của bệnh nhân.
Một số nghiên cứu cho thấy, phẫu thuật "mổ hở" có thể là liệu pháp tốt nhất cho người trưởng thành dưới 30 tuổi có mức hoạt động cao do tỷ lệ tái phát thấp và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bước 3 - Phục hồi chức năng vai.
Dù được chỉnh khớp vai bằng nghiệm pháp nắn kín hay phẫu thuật hở, bạn cũng sẽ được giới thiệu tập vật lý trị liệu và tăng cường sức mạnh của khớp vai. Bác sĩ vật lý trị liệu, chuyên gia nắn chỉnh cột sống và/hoặc chuyên gia trị liệu thể thao có thể hướng dẫn cho bạn các động tác giãn duỗi để phục hồi tầm vận động ở vai và các bài tập tăng cường sức khoẻ và siết chặt khớp để giảm nguy cơ trật khớp trong tương lai.
Thời gian hồi phục trước khi tập vật lý trị liệu là khoảng 2-4 tuần. Đeo đai treo tay, chườm đá và uống thuốc giảm đau là các biện pháp điều trị trong thời gian hồi phục.
Tổng cộng thời gian điều trị và phục hồi chức năng sau trật khớp vai kéo dài khoảng 3-6 tháng, tuỳ vào mức độ chấn thương và người bệnh có phải là vận động viên hay không.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-c%E1%BB%A9ng-kh%E1%BB%9Bp-h%C3%A0m-b%E1%BA%B1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn | Cách để Chữa cứng khớp hàm: Các phương thuốc tự nhiên có lợi không? | Cứng khớp hàm là thuật ngữ thường dùng để chỉ tình trạng cứng và đau xung quanh các cơ hàm. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này xuất phát từ một vấn đề ở khớp thái dương hàm, khớp chính của hàm. Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đây lại là vấn đề phổ biến và bạn có thể tự chữa trị. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cứng hàm cũng là một triệu chứng của bệnh uốn ván, một căn bệnh rất nguy hiểm. Trường hợp này hiếm xảy ra hơn bệnh viêm khớp thái dương hàm nhiều, nhưng nếu bạn bị cứng hàm kèm theo sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi và co thắt ở các cơ khác, hãy tìm dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Nếu triệu chứng chỉ là đau và cứng, có lẽ vấn đề chỉ là viêm khớp thái dương hàm. Trong trường hợp này, bạn có thể thử áp dụng vài mẹo tự chữa trị tại nhà là sẽ thấy đỡ hơn.
Phương pháp 1 - Giảm đau và cứng
Bước 1 - Mát-xa để thư giãn khớp hàm và các cơ hàm.
Bước này có thể giúp bạn giảm cảm giác đau và cứng khi bị viêm khớp hàm.
Liệu pháp mát-xa có thể hữu ích trong trường hợp bạn cảm thấy hàm bị siết chặt hoặc không mở to miệng được.
Bước 2 - Làm tê cơn đau bằng cách chườm lạnh.
Nếu bạn bị đau hàm thì liệu pháp chườm lạnh có thể giúp giảm đau. Áp túi đá hoặc túi chườm lạnh lên mặt gần khớp hàm từng đợt 10 phút. Chườm vài lần trong ngày khi cần.
Bước 3 - Thư giãn khớp hàm bằng liệu pháp chườm nóng ướt.
Thử đắp gạc nóng ướt lên mặt khoảng 5-10 phút. Cách này có thể giảm đau và tăng độ linh hoạt cho hàm.
Không có nguyên tắc nhất định nào về việc nên chườm lạnh hay chườm nóng để chữa cứng hàm. Nói chung, bạn cứ áp dụng cách nào có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhất.
Bước 4 - Gọi cho bác sĩ nếu hàm bị “khoá” ở trạng thái mở hoặc đóng.
Tình trạng hàm bị khoá hoàn toàn khi mở hoặc đóng có thể là một trường hợp nghiêm trọng. Đừng hoảng hốt, nhưng bạn phải hành động nhanh. Hãy gọi cho bác sĩ ngay hoặc đến phòng cấp cứu để được xử lý.
Bác sĩ có thể phải dùng tay nắn chỉnh hàm để “mở khoá”. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng bạn sẽ được gây tê để không cảm thấy đau trong quá trình thực hiện thủ thuật.
Các biểu hiện đi kèm với cứng khớp hàm như sốt, đổ mồ hôi, tăng huyết áp và tim đập nhanh đều là các triệu chứng của bệnh uốn ván. Hãy nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Phương pháp 2 - Thả lỏng hàm
Bước 1 - Ăn thức ăn mềm để không gây áp lực lên hàm.
Thức ăn cứng hoặc giòn như bánh quy giòn hoặc hoa quả cứng đòi hỏi hàm phải làm việc nhiều và khiến cơn đau nặng hơn. Hãy ăn các thức ăn mềm như sữa chua, bánh pudding, cơm, trứng, cá hoặc khoai tây nghiền để ngăn ngừa bị viêm nặng hơn.
Bạn cũng có thể hấp hoặc nướng hoa quả và rau củ cho mềm để dễ ăn hơn.
Bước 2 - Ăn miếng nhỏ để khỏi phải kéo giãn hàm.
Trước một bữa ăn ngon thì thật là khó kiềm chế, nhưng các miếng thức ăn lớn có thể khiến các cơ hàm phải kéo giãn quá mức. Hãy ăn từng miếng nhỏ hoặc cắt thức ăn thành các mẩu nhỏ để tránh bị đau thêm.
Bước 3 - Đừng mở miệng quá lớn khi ăn, khi nói chuyện hoặc ngáp.
Đôi khi chúng ta dễ phấn khích, nhưng thả lỏng hàm là điều quan trọng khi bạn bị cứng khớp hàm. Tránh mở miệng to đến mức không thoải mái, nếu không, bạn có thể bị viêm nặng hơn.
Bước 4 - Đừng để hai hàm răng cắn vào nhau, ngoại trừ lúc ăn.
Tránh cắn răng trừ khi đang nhai. Hãy để hai hàm răng tách ra một chút để giảm bớt áp lực cho các cơ hàm.
Đôi khi bạn vô tình ép sát hai hàm răng vào nhau mà không biết. Nếu nhận ra mình đang làm vậy, bạn hãy tự nhắc mình hãy tách hai hàm răng ra.
Thử đặt lưỡi lên trên hàm răng dưới để buộc hai hàm răng phải tách ra.
Bước 5 - Không nhai kẹo cao su.
Cử động nhai buộc hàm phải làm việc quá sức và có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn. Tốt nhất là đừng nhai kẹo cao su.
Bước 6 - Tránh nghiến răng hoặc siết hàm.
Có thể bạn còn không nhận ra mình đang làm vậy, nhưng đó lại là tác nhân chính gây đau hàm. Nếu bạn thường nghiến hoặc gõ hai hàm răng vào nhau, hãy cố gắng bỏ thói quen này.
Nếu không thể ngừng nghiến răng, bạn có thể đeo máng bảo vệ răng để đệm cho hàm được êm. Hãy đến nha sĩ để đặt làm máng bảo vệ răng.
Bước 7 - Giảm căng thẳng để giúp các triệu chứng thuyên giảm.
Điều này dường như không liên quan, nhưng stress thực sự có thể gây đau hàm. Bạn hãy thử thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng trong đời sống hàng ngày để phòng tránh stress.
Một số hoạt động thư giãn như thiền hoặc yoga có thể giúp giảm stress. Hãy thử dành thời gian cho một trong các hoạt động này mỗi ngày để thư giãn.
Làm những việc mình yêu thích cũng là cách để giảm căng thẳng.
Bước 8 - Đeo máng chống nghiến răng ban đêm nếu bạn có tật nghiến răng khi ngủ.
Nghiến răng ban đêm là vấn đề mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi căng thẳng. Tình trạng này thường khó kiểm soát do đang ngủ, vì vậy bạn có thể dùng máng chống nghiến răng bằng nhựa đeo vào răng để bảo vệ hàm.
Nha sĩ có thể phát hiện bạn có tật nghiến răng qua các vết trầy trên răng. Họ sẽ cho bạn biết nếu thấy có các dấu hiệu nghiến răng và đề nghị bạn đeo máng bảo vệ răng.
Bước 9 - Tập thể dục hàm để giúp các cơ hàm khoẻ hơn.
Một số bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh có thể giúp giảm đau và viêm ở hàm. Hãy hỏi nha sĩ về các bài tập có thể giúp ích cho bạn và tập luyện theo đúng hướng dẫn.
Nha sĩ cũng có thể đề nghị bạn tập vật lý trị liệu hoặc xoa bóp trị liệu để giảm đau.
Phương pháp 3 - Các phương pháp giảm đau thay thế
Bước 1 - Châm cứu để giảm căng thẳng.
Chuyên gia châm cứu có thể giúp làm giảm chứng đau mãn tính như cứng khớp thái dương hàm bằng cách tác động lên các huyệt để giảm căng thẳng. Liệu pháp này không đảm bảo có hiệu quả, nhưng bạn có thể thử xem sao.
Bạn nhớ tìm chuyên gia châm cứu có giấy phép và kinh nghiệm để đảm bảo được điều trị đúng chuyên môn.
Bước 2 - Thử dùng thực phẩm bổ sung glucosamine.
Glucosamine là thuốc được ưa chuộng trong điều tri bệnh viêm khớp vì nó giúp tăng cường sức khoẻ của khớp, bao gồm cả khớp thái dương hàm. Bạn có thể thử uống mỗi ngày 1 viên xem có hiệu quả không.
Liều dùng thông thường của glucosamine để điều trị viêm khớp là 1,5 g mỗi ngày, nhưng bạn hãy tuân theo hướng dẫn của nhãn hiệu sản phẩm cụ thể.
Glucosamine có thể tương tác với thuốc chống đông máu và một số thuốc khác, do đó bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Bước 3 - Uống thực phẩm bổ sung canxi và magie để tăng cường sức mạnh của khớp.
Tuy không có liên hệ rõ ràng nào giữa canxi, magie và khớp thái dương hàm, nhưng một số người có vấn đề về khớp thái dương hàm bị thiếu hụt các khoáng chất này. Nếu bạn không thu nạp đủ canxi và magie qua chế độ ăn, hãy thử uống thực phẩm bổ sung để tăng cường hai khoáng chất này cho cơ thể.
Bước 4 - Bổ sung vitamin C.
Vitamin C thực sự có lợi cho sụn trong cơ thể, do đó có thể cũng hiệu quả trong điều trị khớp thái dương hàm. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh cho tác dụng này, nhưng việc bổ sung vitamin C có thể giúp ích cho bạn.
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: hoa quả họ cam quýt, ớt chuông, rau lá xanh, cà chua, quả mọng và dưa hấu.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%B7t-M%E1%BB%A5c-ti%C3%AAu-H%E1%BA%B1ng-ng%C3%A0y | Cách để Đặt Mục tiêu Hằng ngày | Bạn không vui vẻ với cảm giác cuộc sống bề bộn? Có thể bạn có những kế hoạch lớn cho cuộc sống, nhưng không biết cách làm thế nào để đạt được chúng. Mặc dù viết ra những mục tiêu của mình rất quan trọng, nhưng tìm cách nhận thức và đạt được những mục tiêu này cũng rất cần thiết. Bạn có thể nhận ra rằng với việc phát triển cá nhân và đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể cải thiện an sinh và hạnh phúc tổng thể cho bản thân.
Phương pháp 1 - Viết ra mục tiêu
Bước 1 - Lên một danh sách tất cả các mục tiêu của mình.
Viết ra mục tiêu hằng tuần, hằng tháng, hằng năm hoặc mục tiêu cuộc đời. Danh sách này sẽ cho phép bạn xếp hạng các mục tiêu theo tầm quan trọng của chúng với bản thân bạn. Dành thêm thời gian để suy nghĩ xem mỗi mục tiêu sẽ cần bao nhiêu thời gian và liệu có thể đạt được không.
Khi liệt kê các mục tiêu của mình, luôn cố gắng càng cụ thể càng tốt. Theo đó, bạn hiểu rõ ràng các bước mình cần thực hiện để đạt được bất cứ mục tiêu cuộc đời hay mục tiêu ngắn hạn nào.
Bước 2 - Chia nhỏ mục tiêu thành các bước hằng ngày.
Khi bạn đã tìm ra ước mơ và lý tưởng cho tương lai, hãy chọn một vài mục tiêu cụ thể để giúp bạn đạt được chúng. Nếu mục tiêu đó lớn hoặc mang tính lâu dài, hãy chia nhỏ nó thành các mục tiêu và bước nhỏ hơn. Cần đảm bảo bản thân có đủ thời gian để hoàn thành các dự án hoặc mục tiêu lớn. Như vậy, mỗi ngày bạn có thể làm việc hướng đến đạt được các dự án hoặc mục tiêu đó.
Chia nhỏ một mục tiêu thành các mục tiêu hoặc các bước hằng ngày để giảm căng thẳng cho bản thân, khiến bản thân vui vẻ hơn về lâu dài.
Bước 3 - Đặt ra điểm mốc và thời hạn.
Đừng nên quá tập trung vào việc thiết lập các mục tiêu hằng ngày hoặc mục tiêu nhỏ hơn, nó sẽ khiến bạn mất đi cái nhìn về mục tiêu hoặc kế hoạch tổng thể. Đặt ra thời hạn và việc đạt được chúng sẽ mang đến cho bạn cảm giác thành tựu, tăng động lực và cho bạn biết việc nào đang hiệu quả, việc nào không.
Cố gắng dùng lịch như gợi ý trực quan để giúp bản thân cam kết với các mục tiêu và dòng thời gian bạn đã đặt ra cho bản thân. Bạn cũng sẽ có được cảm giác cực kỳ hài lòng khi gạch đi một mục tiêu hoặc đích đến đã hoàn thành.
Bước 4 - Áp dụng mô hình S.M.A.R.T.
. Nhìn vào từng mục tiêu của mình và viết ra xem mục tiêu đó cụ thể (Specific), có thể đong đếm (Measurable), có thể đạt được (Attainable), có liên quan hoặc thực tế (Realistic), và có khung thời gian, thời hạn (Time) như thế nào. Ví dụ, đây là cách bạn có thể chọn một mục tiêu mơ hồ, như "Tôi muốn trở thành người khỏe mạnh hơn”, và làm nó cụ thể hơn khi sử dụng phương pháp S.M.A.R.T:
Cụ thể: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm vài cân".
Có thể đong đếm: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg".
Có thể đạt được: Mặc dù bạn không thể giảm được 45 kg, nhưng 10 kg là một mục tiêu có thể đạt được.
Có liên quan/thực tế: Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng giảm 10 kg sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Hãy nhớ rằng bạn không làm việc này vì ai cả.
Có thời hạn: “Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg trong năm tới, với số cân giảm trung bình một tháng là 0.7 kg”.
Phương pháp 2 - Đặt các mục tiêu hằng ngày có thể đạt được
Bước 1 - Đặt ra một khung thời gian cụ thể.
Với các mục tiêu ngắn hạn, hãy hỏi bản thân dự án nên kéo dài bao lâu và đặt ra một thời hạn. Nếu đó là mục tiêu dài hơn, hãy cân nhắc xem mỗi bước sẽ kéo dài bao nhiêu thời gian và thêm thời gian vào mỗi bước đó. Tốt nhất là bạn nên thêm dư ra một chút thời gian (có thể vài ngày hoặc vài tuần), để đề phòng trường hợp có việc không lường trước xảy đến. Không quan tâm đến loại mục tiêu đó là gì, bạn cần đảm bảo mục tiêu đó có thể đạt được.
Ví dụ, nếu bạn đang làm một công việc toàn thời gian, làm tình nguyên viên 10 tiếng, tập thể dục 5 tiếng, thì thêm 20 tiếng một tuần cho mục tiêu có thể sẽ không thực tế. Nó sẽ khiến bạn khó có thể cam kết và hoàn thành mục tiêu.
Bước 2 - Đặt ra thói quen hằng ngày.
Nếu phong cách sống và mục tiêu cho phép, bạn hãy tạo ra thói quen hằng ngày. Mặc dù thói quen có thể nghe không linh hoạt hoặc buồn chán, nhưng nó có thể giảm căng thẳng cho bạn bằng cách giữ cho bạn đi đúng hướng. Thói quen rất quan trọng trong các mục tiêu lâu dài, vì nó giúp bạn luôn đi đúng hướng tiến đến mục tiêu của mình. Chúng còn giúp bạn phát triển các thói quen tốt và tạo ra một cơ cấu cho bạn.
Bạn không cần phải đóng khung từng giờ mỗi ngày, bạn chỉ cần đặt ra các mục tiêu cho ngày hôm đó. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch làm việc 3 giờ, tập thể dục 1 giờ và làm việc việc trong 2 giờ tiếp theo.
Bước 3 - Theo dõi sự tiến bộ của mình.
Mỗi ngày, bạn hãy để ý xem mình đang ở đâu trên đường đạt mục tiêu. Nếu mục tiêu xa xôi hơn, có thể là mục tiêu lâu dài của cuộc đời là trở nên linh hoạt hơn, thì tốt nhất là nên đặt ra các dấu mốc. Dấu mốc cho phép bạn theo dõi tiến bộ dần dần, từ đó có thể tạo động lực cho bạn tiếp tục làm việc hướng đến mục tiêu. Theo dõi thành tựu sẽ cho bạn nhìn lại mình đã đi xa đến đâu và đã đạt được những gì.
Dành thời gian để đo đạc hành động và thành tựu so với danh sách mục tiêu và lịch thời gian. Bạn có thể cần điều chỉnh lại kế hoạch nếu bạn thấy mình tiến nhanh hơn hoặc chậm hơn so với mong đợi.
Bước 4 - Bước từng bước một.
Bạn có thể háo hức bắt đầu một dự án hoặc mục tiêu lớn. Mặc dù điều đó rất tuyệt, nhưng hãy cân nhắc xem bạn thực sự có thể thực hiện bao nhiêu. Nếu bạn đặt các mục tiêu không thực tế hoặc phải làm quá nhiều công việc, động lực và sở thích của bạn trong dự án đó có thể bị ảnh hưởng. Hãy cố gắng bước từng bước một và nhắc nhở bản thân rằng mình đang làm việc hướng đến mục tiêu.
Ví dụ, nếu bạn hứng thú muốn cải thiện sức khỏe bằng cách thay đổi chế độ ăn, tập thể dục thường xuyên, kế hoạch ngủ, và thói quen xem tivi, bạn có thể bị ngợp. Thay vào đó, hãy tập trung vào một vấn đề một lần hoặc thực hiện một số việc cùng lúc, nhưng hãy đặt ra các mục tiêu nhỏ cho mỗi việc. Nó sẽ giúp bạn đạt hiệu quả hơn về lâu dài.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-hi%E1%BB%87u-qu%E1%BA%A3-t%C3%A1c-nh%C3%A2n-g%C3%A2y-k%C3%ADch-%C4%91%E1%BB%99ng-c%E1%BA%A3m-x%C3%BAc | Cách để Xử lý hiệu quả tác nhân gây kích động cảm xúc | Tác nhân gây kích động tình cảm bắt nguồn từ kinh nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Khi ở hoàn cảnh tương tự với trải nghiệm tiêu cực đó, cảm xúc mạnh sẽ bị khuấy động, và phản xạ của chúng ta có thể dẫn đến sự bùng nổ về mặt tình cảm mà sau này chúng ta sẽ hối tiếc. Nếu không được kiểm soát, chúng sẽ tiếp tục ám ảnh và điều khiển chúng ta. Thật may là có một số cách giúp chúng ta xử lý những tác nhân này và giảm phản ứng tiêu cực với chúng.
Phương pháp 1 - Xác định tác nhân gây kích động tình cảm
Bước 1 - Chú ý đến một số phản ứng.
Đôi khi cảm xúc đau khổ xuất hiện và chúng ta không biết những gì đã kích động chúng. Tuy nhiên, bằng cách chú ý theo thời gian, bạn có thể biết các tác nhân là gì. Điều này giúp bạn xử lý chúng dễ dàng hơn.
Bước 2 - Dùng nhật ký để xác định tác nhân gây xúc động.
Viết ra những gì bạn đã cảm nhận, phản ứng, bạn đã ở đâu khi các tác nhân này diễn ra, bạn đã ở cùng ai, và những gì bạn đang làm tại thời điểm đó. Viết nhật ký giống như một công cụ tuyệt vời để theo dõi các tác nhân gây kích động. Hãy xem lại danh sách và xác định cảm xúc gợi lên những phản ứng mạnh mẽ và dữ dội, hay còn được biết là phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" khỏi cảm xúc bị đe dọa ở một mức độ nào đó.
Bước 3 - Nhận ra cảm xúc có tác dụng gì và chúng hoạt động ra sao.
Cảm xúc giúp chúng ta giao tiếp với người khác. Chúng chuẩn bị và thúc đẩy chúng ta hành động, và chúng có thể tự điều chỉnh. Đôi khi cảm xúc phát sinh liên quan đến một sự kiện bên ngoài, nhưng chúng cũng xảy ra có liên quan đến sự kiện bên trong, như suy nghĩ và thậm chí cảm xúc khác. Dưới đây là 6 dạng cảm xúc chính:
Yêu thương.
Hạnh phúc.
Giận dữ.
Buồn.
Sợ hãi.
Xấu hổ.
Bước 4 - Tập làm quen với cảm xúc.
Cơ thể bạn sẽ phản ứng với cảm xúc như tim đập nhanh khi bạn cảm thấy lo sợ. Khi tức giận, cơ thể bạn căng ra hoặc cảm thấy nóng ran. Bằng cách nhận biết các dấu hiệu trên cơ thể, bạn sẽ có thể xác định được cảm xúc mà bạn đang có. Sau đó bạn sẽ có thể giải quyết và kiểm soát chúng trước khi chúng áp đảo bạn.
Phương pháp 2 - Tránh hoặc thay đổi tác nhân gây kích động tình cảm
Bước 1 - Thay đổi lối sống.
Rất khó để từ bỏ thói quen cũ, và các tác nhân gây kích động tình cảm có thể nằm trong đó. Để tránh và thay đổi một tác nhân, bạn sẽ cần thay thế một số thói quen và hành động cũ với điều mới mẻ. Bạn cũng cần tránh một vài tình huống mà được chứng minh là tác nhân gây kích động tình cảm.
Ví dụ, nếu bạn biết ai đó thường thích gây sự khi uống rượu và thúc đẩy một loạt tác nhân khiến bạn kích động, hãy tránh xa người đó khi họ đang uống rượu.
Nếu việc không có đủ tiền trả hóa đơn cũng tạo ra tác nhân kích động, thì cần cân nhắc cắt giảm một số khoản nào đó ra khỏi ngân sách.
Tránh dùng rượu và thuốc. Khi bạn đang chịu ảnh hưởng từ vấn đề hay gặp phải một tác nhân kích động, bạn sẽ không có nhiều khả năng kiểm soát cảm xúc và bùng nổ cơn giận.
Bước 2 - Dành thời gian tạm nghỉ.
Đôi khi, có thời gian tạm nghỉ giúp bạn bình tĩnh trước khi lại tham gia vào một tình huống. Bạn có thể dùng thời gian này để nghĩ về một số cảm xúc đang trải nghiệm và cách để giải quyết chúng theo hướng tích cực hơn. Chẳng hạn như, nếu bạn nổi giận với ai đó, và bạn không muốn nói hay làm điều gì đó tổn thương họ, bạn có thể dành thời gian tạm dừng lại. Sau đó nghĩ về cách bạn nên phản ứng với người đó hoặc nếu bạn cần đáp lại gì đó với họ.
Bước 3 - Dần dần mở rộng phạm vi tha thứ.
Tránh xa những thứ gây kích động có thể hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể không có tác dụng về lâu dài. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy tất cả đám đông đang bị kích động tình cảm, bạn có thể phản hồi bằng cách tránh xa họ. Khi điều này xảy ra, cuộc sống xã hội của bạn có thể trở nên khá hạn chế. Để vượt qua điều này, thử cố gắng trải nghiệm mang tính kích động tại thời điểm đó, và sau đó dần dần tăng mức độ tiếp xúc theo hướng có thể kiểm soát được. Tiếp tục cho tới khi bạn kiểm soát cảm xúc một cách thành công vào thời điểm mà trải nghiệm đó không còn là một tác nhân khiến bạn xúc động.
Phương pháp 3 - Xử lý các tác nhân không thể tránh được
Bước 1 - Phát triển một số cách bạn có thể xử lý một tác nhân gây kích động.
Xác định kết quả mong muốn từ các tác nhân và những gì bạn sẽ cần để xử lý chúng. Nếu bạn không thể thanh toán một hóa đơn nào đó, hãy gọi người cho vay tiền và đề ra một kế hoạch thanh toán. Nếu tác nhân này xuất phát từ việc bạn bị áp đảo là do không có thời gian để nấu bữa tối trước khi tham dự một cuộc họp hội phụ huynh và giáo viên, vậy thì hãy đặt thức ăn nhanh.
Bước 2 - Thực hành một số hành động đối lập với cảm xúc tiêu cực.
Khi chúng ta trải qua những cảm xúc tiêu cực, chúng ta có xu hướng củng cố nó với phản ứng tiêu cực. Nếu bạn tự cô lập chính mình khi cảm thấy buồn và cô đơn, bạn sẽ tạo ra nỗi buồn và sự cô đơn. Để thay đổi cảm giác buồn chán và đơn độc, hãy đến gần bạn bè và tình huống xã hội mang tính an toàn. Cố gắng tham gia một số hoạt động mà gợi những cảm xúc tích cực.
Bước 3 - Tạo ra trải nghiệm tích cực dẫn tới kỷ niệm vui vẻ.
Không phải tất cả các tác nhân đều mang tính tiêu cực. Trải nghiệm vui vẻ có thể tạo ra ký ức hạnh phúc. Mùi bánh nướng có thể nhắc chúng ta nhớ về các kỳ nghỉ với người bà. Lắng nghe những tình khúc xưa tuyệt vời có thể mang lại ký ức về ngày hẹn hò đầu tiên.
Bước 4 - Dùng kỹ năng điều tiết cảm xúc hoặc khả năng chịu đựng sự đau khổ để bỏ qua cảm giác khó chịu.
Bạn có thể chịu đựng cảm giác khó chịu theo cách mà không khiến mọi thứ trở nên tồi tệ. Thực ra, chúng có thể tốt cho bạn. Bạn có thể làm một số cách như sau:
Khiến bản thân phân tâm để bỏ qua cảm giác khó chịu.
Tham gia vào một số hoạt động/sở thích, như là đan lát, vẽ tranh hoặc đi xem phim.
Đóng góp thời gian của bạn. Làm tình nguyện viên, giúp đỡ ai đó, hoặc làm việc gì đó tử tế.
Tạo cảm xúc đối lập. Làm gì đó tạo ra cảm xúc mới thay vì cảm xúc mà bạn đang trải nghiệm, như xem một bộ phim hài hoặc đọc một cuốn sách thú vị.
Tránh xa và phớt lờ tình huống hoặc đừng bận tâm.
Dùng suy nghĩ để đánh lạc hướng, như đọc sách, lên kế hoạch một điều gì đó thú vị hoặc đếm tới số 10.
Sử dụng cảm giác trên cơ thể, như cầm nước đá, xoa bóp hoặc tắm nước ấm.
Thực hành tự xoa dịu. Xoa dịu một trong năm giác quan với cảm giác cơ thể dễ chịu và thoải mái.
Bước 5 - Cải thiện hoàn cảnh hiện tại.
Tìm nhiều cách khác để bạn có thể bỏ qua sự khó chịu hiện tại. Thực hành với hình ảnh, tìm kiếm ý nghĩa, cầu nguyện, thư giãn và tập trung hoàn toàn vào điều gì đó ở hiện tại, hoặc tham gia vào một kỳ nghỉ ngắn. Hãy tự động viên mình. Bạn mạnh mẽ hơn những gì bạn biết. Xét cho cùng thì bạn đang thực hiện một số bước để thay đổi.
Phương pháp 4 - Quản lý cảm xúc
Bước 1 - Thay đổi hệ thống niềm tin.
Phân tích tình huống qua nhiều quan điểm khác nhau. Đừng xem đó như một trở ngại, song hãy nghĩ về hoàn cảnh như một cơ hội để cải thiện. Chẳng hạn như, nếu bạn không hạnh phúc với công việc, nhắc nhở bản thân rằng bạn có quyền để thay đổi những gì bạn không thích. Xem công việc hiện tại như một nơi để rèn luyện và một cách để tạo lý lịch công tác, và rồi khi bạn tìm việc khác, bạn sẽ thu hút được nhiều nhà tuyển dụng hơn.
Bước 2 - Học cách để thiết lập ranh giới.
Đôi khi tác nhân gây kích động tình cảm của chúng ta là kết quả của việc không thiết lập ranh giới và không để người khác biết chúng là gì. Ranh giới nói với mọi người những gì bạn sẽ cho phép và không cho phép. Chúng cũng thiết lập giới hạn cho sự việc mà bạn sẽ làm và không làm.
Bước 3 - Giảm tổn thương vì tâm trạng tiêu cực.
Cơ thể chúng ta như những cái máy. Nếu chúng ta lái xe mà không đổ xăng hay thay nhớt, cuối cùng chúng sẽ ngừng hoạt động. Khi phớt lờ cơ thể mình, chúng ta có thể bị suy nhược thể chất, và mặt tình cảm còn bị ảnh hưởng một cách tiêu cực. Vì vậy, chúng ta nên chăm sóc bản thân. Chúng ta cần:
Điều trị bệnh. Nếu bị bệnh, bạn có thể cảm thấy buồn, giận dữ, hoặc thất vọng. Hãy tìm sự chăm sóc y tế và nghỉ ngơi để phục hồi sau căn bệnh.
Ăn theo chế độ cân bằng. Đừng ăn quá nhiều, và cũng đừng ăn quá ít. Chế độ ăn cân bằng gia tăng tâm trạng ổn định. Chọn thức ăn phù hợp cũng có thể góp phần khiến tạo nên tâm trạng tích cực hơn.
Có giấc ngủ hợp lý. Giữ một lịch trình ngủ đều đặn, và đảm bảo bạn ngủ đủ mỗi đêm.
Tập thể dục. Tập luyện cường độ mạnh 20 phút mỗi ngày có thể giúp cân bằng tâm trạng.
Bước 4 - Thưởng thức kinh nghiệm tích cực.
Khi trải nghiệm cảm giác tích cực, đảm bảo bạn dành thời gian để sống chậm lại và quan tâm đến trải nghiệm thú vị. Hãy tận hưởng điều tốt đẹp, niềm vui và sự thoải mái. Làm (ít nhất) một điều gì đó mỗi ngày giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn sẽ xây dựng được khả năng phục hồi nhanh và tăng cơ hội để trải nghiệm nhiều tâm trạng tốt hơn.
Mỉm cười.
Đi bộ trong công viên.
Đi xe đạp.
Đọc sách.
Bước 5 - Xây dựng một cuộc đời đáng sống bằng cách có một số thay đổi nhỏ mỗi ngày.
Bạn sẽ trải nghiệm nhiều sự kiện tích cực hơn trong thời gian dài. Làm việc hướng tới một dự án trong mơ, thay đổi nghề nghiệp, hoặc tự cải thiện bằng cách thực hiện một vài bước nhỏ mỗi ngày. Làm điều gì đó giúp bạn cảm thấy có khả năng và trong tầm kiểm soát. Điều này giúp điều chỉnh cảm xúc và đưa ý kiến phản hồi tích cực vì cảm giác sống có mục đích.
Phương pháp 5 - Nhận giúp đỡ
Bước 1 - Trò chuyện với các thành viên trong gia đình và bạn bè về tình huống gây kích động và cảm giác của bạn.
Đôi khi việc trò chuyện thực sự có thể giúp giảm các tác nhân gây kích động tình cảm và thúc đẩy sự hiểu biết. Gia đình và bạn bè biết bạn rõ hơn bất cứ ai khác. Họ biết khi nào để đoán trước các tác nhân, vì thế họ có thể động viên bạn trong suốt thời gian đó.
Nhờ họ xoa dịu và an ủi bạn. Một chút quan tâm có thể góp phần vào việc làm giảm cảm xúc bị kích động.
Nếu các cảm xúc bị kích động có liên quan tới cảm giác bất an, bạn bè và gia đình có thể giúp bạn. Chẳng hạn như, nếu bạn cảm thấy quá lo lắng khi đi ra ngoài một mình, họ có thể đi với bạn đến cửa hàng hoặc công viên.
Bước 2 - Nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia.
Tìm một chuyên gia tư vấn, nhân viên xã hội, hoặc nhà trị liệu tâm lý. Nhiều người gặp khó khăn khi quản lý cảm xúc và đối phó với tác nhân gây kích động. Người được đào tạo đặc biệt có thể giúp bạn xác định các tác nhân, và họ có thể hướng dẫn cho bạn một số chiến lược để đối phó với chúng.
Bước 3 - Trò chuyện với cha đạo, linh mục hoặc bác sĩ.
Đây là những chuyên gia chăm sóc mà có một số phương pháp để giúp mọi người xử lý cảm xúc mãnh liệt, hoặc họ có thể giới thiệu bạn với người nào đó mà làm điều này. Một cha đạo hay linh mục cũng có thể cho bạn hướng dẫn tâm linh giúp bạn trong suốt thời gian khi bạn đang cố gắng để quản lý cảm xúc. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thuốc làm giảm bớt cảm xúc như căng thẳng và trầm cảm.
Bước 4 - Tìm một số cuốn sách hay về sự tự lực xử lý cảm xúc và tác nhân gây kích động.
Kiểm soát sự tức giận và điều tiết cảm xúc có thể là chủ đề thú vị để bắt đầu tìm hiểu. Những quyển sách viết về sự đối mặt với vết thương lòng có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của các tác nhân. Nếu bạn đã xác định được lý do phía sau chúng, hãy đọc những cuốn sách về chủ đề đó. Ví dụ, nếu tác nhân bắt nguồn từ một mối quan hệ bạo hành, vậy thì hãy tìm sách về bạo lực gia đình và lạm dụng.
Bước 5 - Xem xét tham gia nhóm hỗ trợ.
Thường thì các nhóm có thể giúp xác định và hiểu được cảm xúc. Một vài thành viên trong nhóm đã đối mặt với các tác nhân tương tự và nhờ đó có thể đưa ra một số đề nghị có ích. Tìm trên mạng hoặc yêu cầu một nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa giúp bạn tìm một vài nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn sống.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BA%BFm-ti%E1%BB%81n-Qua-m%E1%BA%A1ng-Nh%E1%BB%9D-Ti%E1%BA%BFp-th%E1%BB%8B-Tr%E1%BB%B1c-tuy%E1%BA%BFn | Cách để Kiếm tiền Qua mạng Nhờ Tiếp thị Trực tuyến | Tiếp thị trực tuyến là hình thức quảng cáo và tiếp thị sử dụng mạng làm công cụ thúc đẩy doanh số bán sản phẩm hay dịch vụ. Nó có thể làm tăng doanh số bán hàng trực tiếp qua thương mại điện tử hoặc tạo khách hàng tiềm năng nhờ trang web hay thư điện tử. Tiếp thị trực tuyến có vô số mảng để lựa chọn, từ tiếp thị nội dung, tiếp thị liên kết, tiếp thị qua thư điện tử đến sử dụng truyền thông đại chúng.
Phương pháp 1 - Chọn Chiến lược Trực tuyến của Bạn
Bước 1 - Tìm hiểu khái niệm tiếp thị nội dung.
Tiếp thị nội dung là một chiến lược bán sản phẩm hàng hóa hay dịch vụ. Nó liên quan đến việc xây dưng hình ảnh chuyên gia trong lĩnh vực của bạn bằng cách tạo và chia sẻ nội dung liên quan mật thiết đến mặt hàng mà bạn cung cấp. Nội dung có thể bao gồm bài đăng trong blog (nhật ký điện tử cá nhân), video, khóa học trực tuyến hoặc sách điện tử. Mục đích là thu hút và duy trì lượng người xem mục tiêu, những người sẽ mua hàng hóa hay dịch vụ của bạn.
Bước 2 - Viết blog.
Nếu kinh doanh, hãy cân nhắc mở blog như một phần trong kế hoạch tiếp thị của bạn. Bạn có thể viết bài hướng dẫn, đánh giá sản phẩm, trả lời thắc mắc và đăng bài về những sự kiện sắp diễn ra. Blog linh hoạt hơn những phương tiện truyền thông khác như Facebook hay Twitter bởi bạn làm chủ nội dung và không bị chi phối bởi luật lệ hay giới hạn của bên thứ ba. Đồng thời, nếu bài viết của bạn bao gồm từ hoặc cụm từ khóa và liên kết đến nội dung bên trong cũng như bên ngoài, bạn có thể cải thiện khả năng được tìm thấy bởi các công cụ tìm kiếm trực tuyến. Blog thúc đẩy doanh số bởi bạn có thể lồng ghép thông tin và đường dẫn đến trang sản phẩm.
Bước 3 - Tạo video.
Theo Cisco, video chiếm 64% lưu lượng sử dụng Internet trong năm 2014 và đến năm 2019, con số này được dự đoán sẽ lên đến 80%. Video rất phổ biến bởi nó hấp dẫn và có khả năng cung cấp thông tin cũng như sự giải trí dễ hấp thụ cho người xem. Với muôn vàn nguồn thông tin có thể tiếp cận dễ dàng, hầu hết mọi người đều muốn có được nội dung cần thiết một cách nhanh chóng. Hãy tạo ra những video giới thiệu sản phẩm một cách sáng tạo và phù hợp với đối tượng người xem của bạn. Đồng thời, quảng cáo chúng trên một vài kênh truyền thông đại chúng.
Bước 4 - Viết sách điện tử.
Price Waterhouse Cooper dự báo rằng tính riêng ở Mỹ, doanh thu từ sách điện tử sẽ tăng từ 2,31 tỷ đô la (khoảng 51,5 tỷ đồng) trong năm 2011 lên con số 8,69 tỷ đô la (khoảng 193,5 tỷ đồng) trong năm 2018, tăng 276%. Với sự phát triển mạnh mẽ của sách điện tử, hãy sử dụng phương tiện truyền thông này để kết nối với khách hàng của bạn. Những nhà tiếp thị nội dung tạo đầu sách tự xuất bản dựa trên các nền tảng như Amazon Kindle Direct Publishing và cấp chúng miễn phí. Sách điện tử có thể giúp bạn xây dựng khách hàng tiềm năng, trang bị hiểu biết về bạn và sản phẩm của bạn cho khách hàng, xây dựng thương hiệu và cung cấp những thông tin giá trị đến độc giả mục tiêu.
Bước 5 - Tạo thiết kế đồ họa thông tin (infographic).
Infographic là mô phỏng trực quan của thông tin. Chúng thể hiện nội dung bằng cách sử dụng yếu tố thiết kế đồ họa. Chúng có thể minh họa một ý từ bài viết, đồng thời, cũng thường chứa đựng thông điệp nội hàm riêng. Infographic rất hiệu quả bởi khả năng truyền tải thông tin phức tạp một cách nhanh chóng thông qua hình thức thể hiện bắt mắt và dễ hiểu. Hãy sử dụng infographic để thể hiện dữ liệu nghiên cứu, giải thích cách thức hoạt động của sản phẩm hàng hóa hay dịch vụ mà bạn cung cấp hoặc so sánh giữa các loại hàng hóa hay dịch vụ.
Bước 6 - Dạy trực tuyến.
Cung cấp khóa học dựa trên chuyên môn của bạn. Bạn có thể dạy trực tiếp hoặc trực tuyến. Những lựa chọn cho việc cung cấp khóa học trực tuyến bao gồm gửi qua thư điện tử, đăng trên trang web của bạn hoặc công khai trên một nền tảng trực tuyến như Udemy.
Cung cấp khóa học trực tuyến là việc làm thiết thực và có thể sinh lời bởi bạn chỉ dạy một lần và sau đó, có thể dùng đi dùng lại để kết nối với khách hàng.
Hãy xây dựng một khóa học hữu ích, giải quyết nhu cầu của khách hàng và phát triển một hệ thống động để quảng bá video cũng như thu hút khách hàng mới.
Bước 7 - Tổ chức một sự kiện trực tuyến (webinar).
Webinar là một hội thảo hay lớp đào tạo được tổ chức qua mạng. Những trang như GoToWebinar cho phép bạn tổ chức và ghi lại webinar. Webinar thiết thực bởi bạn có thể kết nối với bất kỳ lượng người tham dự nào từ mọi nơi trên thế giới. Đồng thời, cũng như video và infographic, webinar có tính trực quan, nhờ đó, chúng rất hiệu quả trong việc thu hút và duy trì người xem.
Phương pháp 2 - Xây dựng Sự hiện diện Trực tuyến
Bước 1 - Hiểu điều cơ bản của xây dựng sự hiện diện trực tuyến.
Nếu có một hoạt động kinh doanh, bạn sẽ cần một trang web. Không nhất thiết phải hoành tráng nhưng trang web của bạn cần cung cấp được những thông tin thiết yếu đến khách hàng tiềm năng, như thông tin liên lạc, mô tả sản phẩm, cửa hàng trực tuyến,…
Tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (search engine optimization - SEO) đảm bảo trang web của bạn không bị chìm ở trang cuối cùng của kết quả tìm được bằng công cụ tìm kiếm trực tuyến. Để làm điều đó, bạn cần xây dựng nội dung thú vị, độc đáo cho trang web, sử dụng từ khóa và đặt đường dẫn trên những trang web khác.
Bước 2 - Học khái niệm về quảng cáo qua các kênh có thanh toán.
Đôi khi thuật ngữ này được dùng cho tiếp thị trên các công cụ tìm kiếm (search engine marketing - SEM) hay tiếp thị theo hình thức thanh toán theo nhấp chuột (pay-per-click - PPC). Những thuật ngữ này có thể được dùng thay thế cho nhau và chúng dùng để chỉ hình thức mua hoặc thuê lưu lượng truy cập thông qua quảng cáo trực tuyến. Dù có thể đắt đỏ, chiến thuật này hiệu quả bởi nó cân đong được và có thể dùng để đánh vào những ngách cụ thể trong thị trường mục tiêu của bạn.
LinkedIn, Google, Facebook và Twitter đều cung cấp dịch vụ quảng cáo qua kênh có thanh toán.
Bước 3 - Hiểu sự khác biệt giữa các mô hình bán hàng.
Hình thức phổ biến nhất của quảng cáo qua kênh có thanh toán là giá mỗi nghìn lần hiển thị (cost-per-mille - CPM) và giá mỗi nhấp chuột (cost-per-click - CPM). Quảng cáo CPM là những biểu ngữ quảng cáo mà bạn có thể nhìn thấy ở phần trên của nhiều trang web. Chi phí quảng cáo được tính dựa trên đơn giá chung và số lần biểu ngữ được hiển thị. Quảng cáo CPC là quảng cáo được thanh toán hiển thị trên trang kết quả tìm kiếm của Google hoặc ở phần lề của trang Facebook. Bạn trả cho mỗi lần quảng cáo của bạn được nhấp chuột.
CPM tính chi phí trên 1000 lượt xem, nghĩa là quảng cáo được hiển thị nhưng chưa hẳn đã được đọc hoặc lưu ý. CPC đắt hơn bởi người xem dành thời gian "nhấp vào" trang web.
Bước 4 - Phát triển một chiến lược quảng cáo.
Sử dụng những chiến lược có thể giúp bạn thu được nhiều nhất từ quảng cáo. Bạn nên canh thời gian một cách cẩn thận để chúng có thể tiếp cận khán giả mục tiêu đúng thời điểm. Đồng thời, bạn phải dùng chiến thuật đánh vào vị trí địa lý, hành vi hay thói quen lướt web của người xem mục tiêu.
Lựa chọn thời gian hiển thị (day parting) cho phép bạn quản lý tần suất và thời điểm hiển thị trong ngày của quảng cáo.
Đeo bám (re-targeting) là công nghệ dựa trên cookie (tập tin lưu trữ thông tin mạng). Khi khách mới ghé thăm trang của bạn, một cookie được áp cho họ. Khi họ duyệt web, cookie này sẽ hiển thị quảng cáo của bạn. Lưu ý rằng cookie không được yêu cầu có thể sẽ đem lại tác động tiêu cực cho nhà cung cấp.
Xác định vị trí địa lý (geotargeting) đánh vào những khách hàng thuộc một vị trí địa lý cụ thể.
Chiến lược hướng đến lịch sử duyệt web (internet-based targeting) tìm kiếm khách hàng dựa trên hoạt động lướt web của họ.
Chiến lược hướng đến hành vi (behavioral targeting) tìm kiếm khách hàng dựa trên lịch sử mua hàng của họ.
Bước 5 - Chọn một mạng lưới quảng cáo.
Sử dụng thông tin về đối tượng mục tiêu của bạn để đánh giá những mạng lưới khác nhau và lựa chọn mạng lưới phù hợp với quảng cáo của bạn. Những gì hiệu quả với người khác chưa hẳn đã đem lại thành công cho bạn. Hãy nghĩ về cách mà bạn muốn thu hút khán giả và sức hút trực quan của quảng cáo.
Xác định đối tượng khách hàng của bạn: khách hàng doanh nghiệp (B2B) hay người tiêu dùng. Đồng thời, lựa chọn hướng tiếp cận khách hàng dựa trên sở thích hay yếu tố nhân khẩu học.
Xem xét trải nghiệm của người dùng mạng với quảng cáo của bạn. Tùy thuộc vào mạng lưới được sử dụng, khách hàng có thể nhìn thấy quảng cáo dựa trên từ khóa tìm kiếm, sản phẩm họ mua hoặc sở thích hay chức vụ của họ.
Chọn định dạng quảng cáo hấp dẫn về mặt trực quan, phù hợp với thương hiệu và truyền tải hoạt động kinh doanh của bạn một cách rõ ràng.
Phương pháp 3 - Kết nối với Khách hàng bằng Tiếp thị qua Thư điện tử
Bước 1 - Tìm hiểu khái niệm tiếp thị bằng thư điện tử.
Nó truyền tải thông điệp về hoạt động kinh doanh của bạn tới một nhóm người qua thư điện tử. Nhờ đó, bạn có thể quảng bá hoạt động kinh doanh và duy trì kết nối với khách hàng. Bạn có thể gửi quảng cáo, yêu cầu kinh doanh hoặc kêu gọi mua hàng hay quyên góp. Đây là cách hiệu quả và ít tốn kém để tiếp cận đám đông đối tượng. Bạn cũng có thể chia nhỏ danh sách thư điện tử và gửi thư khác nhau đến những khách hàng khác nhau.
Bước 2 - Dùng chức năng gửi thư tự động.
Sử dụng công nghệ tự động để gửi hàng ngàn thư điện tử đến khách hàng trong danh sách tiếp thị của bạn. Phần mềm có thể phân khúc danh sách, gửi thư được phân loại và có tính đến yếu tố thời gian đến khách hàng của bạn. Công ty sản xuất phần mềm gửi thư tự động bao gồm MailChimp, InfusionSoft, Marketo, HubSpot và Eloqua.
Bước 3 - Tuân thủ luật điều chỉnh THƯ RÁC (spam).
Làm quen với Nghị định về CHỐNG THƯ RÁC của Chính phủ. Nghị định này nêu rõ những quy định dành cho thư điện tử vì mục đích thương mại, quyền từ chối nhận thư của khách hàng và áp dụng hình phạt nghiêm khắc với trường hợp vi phạm. Nó áp dụng cho mọi thư điện tử vì mục đích thương mại, bao gồm thư gửi đại trà, thông điệp thương mại cá nhân, thông điệp thương mại đến khách hàng doanh nghiệp (B2B) và thư điện tử được gửi đến người tiêu dùng.
Người hay doanh nghiệp gửi thư phải được xác định rõ.
Chủ đề phải phù hợp với nội dung, không sai lệch.
Phải thể hiện rõ thông điệp là một quảng cáo.
Thư của bạn phải bao gồm một địa chỉ địa lý có thực, cho khách hàng biết địa chỉ kinh doanh của bạn.
Bạn phải cung cấp cơ chế lựa chọn từ chối nhận thư có hiệu lực trong vòng 24 giờ.
Kể cả khi thuê một công ty khác quản lý việc tiếp thị qua thư điện tử, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm về mặt pháp lý.
Bước 4 - Đo lường sự tương tác và chuyển đổi.
Tính số lần thư điện tử được mở bởi khách hàng. Đồng thời, đo lường tần suất ghé thăm trang web được đem lại từ chiến dịch thư điện tử. Đánh giá tỉ lệ chuyển đổi từ thư được mở sang giao dịch mua hàng. Xác định tổng doanh thu nhận được từ mỗi chiến dịch gửi thư. Sử dụng thông tin này đề thiết kế những lần gửi thư điện tử tiếp theo.
Phương pháp 4 - Đẩy mạnh Doanh số bằng Tiếp thị Liên kết
Bước 1 - Tìm hiểu khái niệm tiếp thị liên kết.
Với tiếp thị liên kết, bạn đồng ý quảng cáo sản phẩm liên quan trên trang blog hay web của bạn bằng những nút liên kết. Khi người dùng trên trang blog hay web nhấp chuột vào những nút liên kết này, họ sẽ được chuyển đến trang web của nhà cung cấp cho sản phẩm đó. Nếu giao dịch mua thành công, bạn được trả hoa hồng. Hoa hồng cho một giao dịch mua có thể dao động từ 20.000 đồng cho đến 200.000 đồng, phụ thuộc vào loại sản phẩm mà bạn quảng bá.
Bước 2 - Hiểu nguyên lý hoạt động cơ bản của tiếp thị liên kết.
Rất nhiều nhà bán lẻ trực tuyến sản phẩm hàng hóa hoặc dịch vụ cung cấp chương trình liên kết quảng cáo. Nếu quyết định đăng ký chương trình liên kết của một công ty, bạn nhận được liên kết giám sát để cho vào blog. Khi người ghé thăm blog của bạn nhấp vào liên kết đó, liên kết sẽ lưu trữ một cookie trên trình duyệt của họ trong khoảng thời gian được thiết lập, chẳng hạn như 60 ngày. Nếu người đó mua sản phẩm từ trang web bán hàng trong thời gian trên, bạn sẽ kiếm được hoa hồng.
Hầu hết công ty đều cấp liên kết kí tự, biểu ngữ hoặc nút bấm được thiết kế sẵn. Bạn chỉ việc sao chép đoạn mã và dán vào trang web để bắt đầu hướng khách hàng đến nhà cung cấp.
Khách hàng có thể xóa cookie trình duyệt mọi lúc, nghĩa là liên kết sẽ không còn hoạt động được.
Bước 3 - Hiểu tại sao tiếp thị liên kết lại có lợi thế.
Nó không tốn kém. Chẳng những không mất phí tham gia, bạn còn không phải quan tâm đến vấn đề lưu kho, vận chuyển sản phẩm hay cung cấp dịch vụ hỗ trợ khách hàng. Đồng thời, nó là một nguồn thu nhập bị động. Bạn có thể kiếm được tiền ngay cả khi không làm việc trên máy tính. Sau cùng, tiếp thị liên kết cho phép bạn làm việc tại nhà.
Bước 4 - So sánh tiếp thị liên kết với những hình thức kiếm tiền qua blog khác.
Cách kiếm tiền qua blog khác có thể là bán không gian quảng cáo hoặc đăng ký với một dịch vụ phân phối quảng cáo như Adsense. Với những chương trình này, bạn được trả mỗi khi khách hàng nhấp chuột vào quảng cáo được hiển thị trên trang web của bạn.
Nhiều người kiếm được rất nhiều từ quảng cáo nhờ nắm giữ hàng trăm hay thậm chí hàng nghìn trang web. Họ dùng nội dung tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (SEO), hướng người dùng mạng đến những trang của họ.
Bạn nhận được vài trăm đồng cho mỗi nhấp chuột. Bạn cần thu hút hàng ngàn lượt ghé thăm để có thể kiếm được vài chục nghìn mỗi ngày. Nếu thu hút đủ nhiều, bạn có thể kiếm tiền thông qua tiếp thị liên kết.
Bước 5 - Chọn sản phẩm phù hợp với đối tượng người xem của bạn.
Nghĩ về đối tượng sẽ ghé thăm blog của bạn. Nếu viết blog về may vá, chèn liên kết quảng cáo về thiết bị nâng hạ sẽ không đem lại lợi ích gì. Nhiều khả năng người đọc không hề hứng thứ với sản phẩm, nghĩa là chưa xét đến mua hàng, ngay cả nhấp chuột vào liên kết đó cũng khó được thực hiện.
Tự hỏi liệu bạn có sử dụng sản phẩm và liệu phần đông độc giả của bạn có hưởng lợi từ sản phẩm hay không. Nếu có, có lẽ đó là một sản phẩm tốt cho liên kết quảng cáo.
Bước 6 - Quảng cáo sản phẩm hữu hình.
Sản phẩm hữu hình là hàng hóa khách hàng có thể mua. Hoa hồng cho sản phẩm hữu hình thường nằm từ 4 đến 10 phần trăm. Chọn chương trình liên kết đặt cookie không hết hạn trong 60 đến 90 ngày. Nhờ đó, tăng thêm thời gian bạn có thể nhận được hoa hồng.
Để tìm chương trình liên kết cho một sản phẩm mà bạn muốn quảng cáo, hãy lên mạng và tìm “chương trình liên kết quảng cáo tên sản phẩm”. Chẳng hạn như: “chương trình liên kết quảng cáo bô trẻ em”.
Hoặc, nếu tìm kiếm sản phẩm trong một thị trường ngách nhất định, bạn có thể tìm “chương trình liên kết quảng cáo tên ngách”. Chẳng hạn như: “chương trình liên kết quảng cáo chăm sóc trẻ”.
Bước 7 - Quảng cáo sản phẩm thông tin.
Một sản phẩm thông tin được tạo ra bởi người viết blog (blogger) hoặc tác giả khác để truyền tải kiến thức hay kỹ năng gì đó. Chẳng hạn như, đó có thể là một khóa học hoặc một quyển sách điện tử. Để tìm những chương trình liên kết quảng cáo này, thông thường, bạn phải liên hệ trực tiếp với blogger hoặc tác giả. Hoa hồng cho sản phẩm thông tin thường từ 30 đến 50%.
Hoa hồng cao như vậy bởi người bán thường không tốn phí sản xuất và vận chuyển.
Bước 8 - Quảng cáo dịch vụ.
Nghĩ về dịch vụ bạn sử dụng và những dịch vụ mà nhiều khả năng, độc giả sẽ dùng. Chẳng hạn như, một blogger viết về nội dung chăm sóc trẻ có thể quảng cáo dịch vụ dạy kèm hoặc chăm sóc trẻ. Với dịch vụ, nhiều khả năng bạn sẽ nhận được hoa hồng nhiều lần bởi người đọc có thể mua dịch vụ định kỳ. Hoa hồng cho chương trình liên kết quảng cáo dịch vụ thường từ 15 đến 30%. Một số thậm chí có thể trả cao hơn, phụ thuộc vào loại dịch vụ được cung cấp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-Adobe-Illustrator | Cách để Sử dụng Adobe Illustrator | Adobe Illustrator là phần mềm cao cấp được dùng để tạo đồ họa vector sử dụng trong in ấn hoặc web. Được phát triển như sản phẩm đồng hành cùng với Adobe Photoshop, Illustrator là tiêu chuẩn để tạo logo, đồ họa, truyện tranh, phông chữ, vân vân. wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách bắt đầu sử dụng những tính năng cơ bản của Adobe Illustrator.
Phương pháp 1 - Tạo dự án
Bước 1 - Mở Adobe Illustrator.
Ứng dụng thường nằm trong trình đơn Windows Start hoặc thư mục Applications trên Mac.
Bước 2 - Nhấp vào Create new (Tạo mới).
Nếu không thấy tùy chọn này, bạn có thể nhấn Ctrl+N (Windows) hoặc ⌘ Cmd+N (Mac) để tạo dự án mới.
Bước 3 - Chọn thẻ Print (In) hoặc Web.
Nếu bạn đang tạo dự án để in, hãy nhấp vào ở đầu cửa sổ New Document. Nếu bạn muốn tạo đồ họa sử dụng trực tuyến thì chọn .
Bước 4 - Chọn kích thước tài liệu.
Có nhiều kích thước tài liệu được thiết lập sẵn để chọn. Chúng ta cũng có tùy chọn tạo khung vẽ tùy chỉnh kích thước bằng cách điều chỉnh giá trị trong bảng bên phải.
Tất cả các tùy chọn tùy chỉnh dành cho kích thước, độ phân giải, hướng và chế độ màu của tài liệu đều nằm trong cột bên phải.
Nếu muốn chỉ định độ phân giải cho tài liệu in, bạn có thể chọn thông số từ trình đơn "Raster Effects" (Hiệu ứng raster) trong khung vẽ bên phải.
Bước 5 - Nhấp vào Create (Tạo) để mở tài liệu mới.
Vậy là tài liệu vừa được tạo, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu làm quen với những công cụ phổ biến nhất của Illustrator.
Phương pháp 2 - Vẽ hình
Bước 1 - Nhấp và giữ trên công cụ Shape.
Tùy chọn này có biểu tượng hình chữ nhật và nằm trong thanh công cụ chạy dọc bên trái màn hình. Một trình đơn với nhiều hình dạng sẽ hiện ra.
Lặp lại bước này mỗi khi bạn muốn chuyển đổi giữa các công cụ hình dạng khác nhau.
Bước 2 - Nhấp vào Rectangle Tool (Công cụ hình chữ nhật).
Công cụ này cho phép bạn vẽ hình vuông và hình chữ nhật.
Bước 3 - Nhấp chuột vào khung vẽ và kéo theo bất kỳ hướng nào.
Hình chữ nhật sẽ hiện ra khi bạn kéo chuột.
Nếu bạn muốn vẽ hình vuông hoàn hảo, hãy kéo cho đến khi xuất hiện đường màu hồng cắt vào hình chữ nhật theo đường chéo, dấu hiệu này cho thấy 4 cạnh của hình vuông đã bằng nhau.
Bước 4 - Nhấp giữ trên công cụ Shape và chọn Polygon Tool (Công cụ đa giác).
Công cụ này cho phép bạn chỉ định số cạnh hình học để vẽ.
Bước 5 - Nhấp khung vẽ để nhập số cạnh.
Khi bạn nhấp vào khung vẽ, một hộp thoại sẽ hiện ra. Hãy nhập số cạnh hình học mà bạn muốn.
Chẳng hạn, nếu bạn muốn vẽ hình bát giác thì nhập 8.
Bước 6 - Nhấp và kéo trên khung để vẽ hình.
Tương tự như khi vẽ hình chữ nhật, hãy kéo ra ngoài cho đến khi bạn tạo được hình với kích thước mong muốn.
Chúng ta cũng có thể tạo hình tròn và ngôi sao bằng trình đơn này theo cách tương tự như hình chữ nhật và bát giác.
Phương pháp 3 - Vẽ đường thẳng và đường cong
Bước 1 - Nhấp giữ trên tùy chọn Pen trong thanh công cụ.
Biểu tượng bút máy này nằm bên phải màn hình. Danh sách các tùy chọn bút khác nhau sẽ hiện ra.
Công cụ Pen được dùng để tạo đường nét bằng các đường thẳng hoặc cong. Khác với khi chúng ta sử dụng bút thực tế (hoặc công cụ cọ vẽ kỹ thuật số), bạn sẽ vẽ các đường thẳng và đường cong với công cụ Pen bằng cách tạo những phân đoạn nhỏ nối với nhau bởi điểm neo.
Bước 2 - Nhấp vào Pen Tool.
Đây là tùy chọn đầu tiên trong trình đơn công cụ.
Bước 3 - Nhấp vào vị trí mà bạn muốn bắt đầu đường thẳng.
Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách vẽ một loạt các đường thẳng. Thao tác này sẽ thêm một điểm neo (tương tự như chấm hoặc hình vuông nhỏ) vào khung vẽ. Đừng kéo chuột như chúng ta vẽ thực sự, bạn chỉ cần nhấp vào đó.
Bước 4 - Nhấp vào vị trí mà bạn muốn phân đoạn kết thúc.
Lúc này đoạn thẳng sẽ hiện ra.
Nếu có những đường định hướng hiện ra quanh đoạn thẳng nghĩa là bạn đã vô tình kéo công cụ thay vì chỉ nhấp chuột để tạo điểm neo mới.
Bước 5 - Nhấp vào các điểm neo bổ sung để thêm nhiều phân đoạn nữa.
Điểm neo gần nhất mà bạn nhấp vào sẽ hiển thị dưới dạng hình vuông được đổ màu bên trong, còn những điểm trước đó là rỗng.
Bước 6 - Đóng đường vẽ (hoặc để mở).
Sau khi bạn hoàn thành đường vẽ hay hình dạng cụ thể, sẽ có một số tùy chọn để tiếp tục bài tập tiếp theo:
Nếu bạn muốn tạo hình vẽ đóng, hãy di chuột lên điểm neo được tạo đầu tiên và nhấp vào chấm nhỏ hiện ra cạnh con trỏ của bút. Hình này sẽ được chọn và chỉnh sửa tương tự như đối tượng mà bạn vẽ bằng công cụ Shape.
Nếu bạn không muốn đóng đường vẽ này thì chỉ cần chọn công cụ khác, hoặc nhấn Ctrl (PC) hoặc ⌘ Cmd (Mac) khi nhấp vào vùng trống trong khung vẽ.
Bước 7 - Nhấp giữ trên điểm mới để bắt đầu đường cong.
Nếu bạn đã bỏ chọn công cụ Pen, hãy trở lại và chọn Pen lần nữa. Không thả ngón tay khỏi chuột sau khi bạn nhấp vào khung vẽ.
Bước 8 - Kéo con trỏ để thiết lập độ dốc của đường cong.
Để tiến hành, chỉ cần kéo chuột về phía mà bạn muốn phân đoạn này cong về. Thả tay ra sau khi độ cong đã được thiết lập.
Bước 9 - Nhấp giữ trên điểm kết thúc của phân đoạn.
Đừng vội thả tay khỏi chuột.
Bước 10 - Tạo đường cong chữ S hoặc C.
Hướng mà chúng ta sẽ kéo chuột tùy vào hình dáng đường cong mà bạn muốn tạo:
Kéo chuột về phía ngược lại của phân đoạn trước đó để tạo đường cong hình chữ C (hình cung).
Kéo chuột về cùng hướng với phân đoạn trước đó để tạo đường cong hình chữ S.
Bước 11 - Thêm đoạn cong.
Nhấp giữ trên điểm mới để thêm phân đoạn tiếp theo, sau đó kéo chuột về hướng mà bạn muốn đoạn thẳng cong về (tương tự như thao tác trước đó). Tiếp tục thêm những đoạn cong cho đến khi bạn hoàn thành đường vẽ.
Bước 12 - Đóng đường vẽ (hoặc để mở).
Tương tự như với những phân đoạn thẳng, bạn có thể đóng đường cong hoặc để mở tùy ý.
Phương pháp 4 - Chỉnh sửa hình dạng và đối tượng
Bước 1 - Nhấp vào công cụ Selection (Vùng chọn) với biểu tượng mũi tên ở đầu thanh công cụ chạy dọc bên trái không gian làm việc.
Đây là công cụ mà bạn sẽ sử dụng khi muốn chọn và thao tác với đối tượng có sẵn trong khung vẽ.
Bạn có thể áp dụng phương pháp này để thao tác với hình vẽ, đường nét và văn bản được thêm vào tài liệu.
Bước 2 - Nhấp vào đối tượng mà bạn muốn chỉnh sửa.
Khi bạn chọn, đối tượng sẽ được bao quanh bởi đường biên có tay cầm.
Để chọn nhiều đối tượng cùng lúc, hãy nhấn giữ phím ⇧ Shift trong khi nhấp vào từng đối tượng.
Bước 3 - Kéo bất kỳ tay cầm ở bên ngoài về kích thước mong muốn.
Khi bạn kéo tay cầm thì kích thước của đối tượng sẽ được phóng to (hoặc thu nhỏ) về hướng đó.
Nhấn giữ phím ⇧ Shift để giữ lại tỉ lệ nếu như bạn không muốn hình dạng thực tế bị biến đổi.
Bước 4 - Kéo đối tượng từ điểm giữa để di chuyển.
Đây là cách cơ bản để di chuyển một đối tượng. Bạn cũng có thể sử dụng các phím mũi tên trên bàn phím nếu muốn.
Để di chuyển những đối tượng được chọn theo khoảng cách cụ thể, hãy nhấp vào trình đơn (Đối tượng). chọn (Chuyển đổ) rồi nhấp vào (Di chuyển) để hộp thoại hiện lên. Sau đó, nhập vị trí mà bạn muốn rồi nhấp .
Lựa chọn khác là cắt và dán. Bạn có thể nhấp vào trình đơn phía trên cùng và chọn (Cắt) để xóa đối tượng được chọn và sao chép vào bộ nhớ đệm. Sau đó, nhấp vào trình đơn và chọn (Dán) để chèn đối tượng lại vào tài liệu khác.
Bước 5 - Thêm màu sắc cho đối tượng được chọn.
Nhấp đúp vào hộp (Đổ màu) trong bảng điều khiển Properties (thường nằm ở góc dưới bên phải không gian làm việc) để bảng màu hiện ra, sau đó nhấp vào màu mà bạn muốn tô cho đối tượng được chọn.
Để thay đổi màu sắc viền xung quanh đối tượng, nhấp đúp vào hộp trong khung Properties rồi chọn màu mà bạn muốn.
Phương pháp 5 - Viền quanh ảnh
Bước 1 - Nhập hình ảnh mà bạn muốn vector hóa.
Một trong những công dụng phổ biến nhất của Illustrator là tạo ảnh vector dựa trên hình từ những ứng dụng khác (chẳng hạn như hình minh họa vẽ tay được quét hoặc tạo ra trong Photoshop). Ảnh vector có thể được thu phóng theo bất kỳ kích thước nào mà không làm biến dạng hình ảnh nên rất phù hợp với tài liệu in. Để nhập tập tin ảnh, bạn cần:
Nhấp vào trình đơn ở trên cùng.
Nhấp vào .
Chọn ảnh mà bạn muốn chỉnh sửa.
Bước 2 - Nhấp vào công cụ Selection với biểu tượng mũi tên ở phía trên cùng thanh công cụ bên trái.
Bước 3 - Nhấp vào trình đơn Window ở đầu màn hình (Mac) hoặc cửa sổ ứng dụng (PC).
Bước 4 - Nhấp vào Image Trace trong trình đơn.
Bảng điều khiển Image sẽ được thêm vào không gian làm việc.
Bước 5 - Tích vào ô "Preview" (Xem trước) ở góc dưới bên trái bảng điều khiển Image Trace.
Bước 6 - Chọn chế độ màu mà bạn muốn từ trình đơn "Mode".
Trình đơn này cũng nằm trong bảng điều khiển Image Trace.
Ví dụ, nếu ảnh ở chế độ trắng đen thì bạn có thể chọn từ trong trình đơn. Nếu đây là ảnh thuộc thang độ xám, hãy chọn , vân vân.
Bước 7 - Kéo thanh trượt đến cấp độ màu mà bạn muốn.
Thanh trượt sẽ có nhãn là Color, Grayscale hoặc Threshold. Ảnh xem trước sẽ được điều chỉnh và hiển thị kết quả.
Bước 8 - Nhấp vào Advanced (Nâng cao) trên bảng điều khiển Image Trace để điều chỉnh những tùy chọn khác.
Trong phần này, chúng ta có thể:
Kéo thanh trượt "Paths" (Đường vẽ) cho đến khi ảnh trông rõ ràng hơn.
Kéo thanh trượt "Corners" (Góc) cho đến khi cạnh của hình ảnh trở nên sắc nét (nhưng không quá mảnh hoặc không đều).
Kéo thanh trượt "Noise" (Độ nhiễu) để giảm số lượng pixel thừa trong ảnh sau cùng.
Bước 9 - Nhấp vào Trace ở cuối khung Image Trace.
Hình ảnh sẽ được đi nét dựa trên những thiết lập mà bạn đã nhập.
Bước 10 - Lưu ảnh dưới dạng tập tin đồ họa vector bằng cách:
Nhấp vào trình đơn .
Nhấp vào .
Chọn vị trí lưu và nhập tên tập tin.
Chọn để lưu dưới ảnh dưới dạng tập tin Illustrator, hoặc nếu bạn muốn lưu vector ở định dạng phù hợp với web hơn.
Nhấp vào .
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-ph%C3%B4ng-ch%E1%BB%AF-v%C3%A0o-Microsoft-Word | Cách để Thêm phông chữ vào Microsoft Word | Sử dụng phông chữ thích hợp sẽ giúp tài liệu của bạn nổi bật. Windows trang bị khá nhiều phông chữ nhưng chúng chỉ là bề nổi của tảng băng trôi. Bạn có thể tải hàng trăm hàng nghìn phông chữ trên mạng. Bạn hoàn toàn có thể tìm được phông chữ phù hợp với dự án của mình chỉ với vài cú nhấp chuột. Sau khi tìm được phông ưng ý, bạn có thể cài đặt và sử dụng tức thì.
Phương pháp 1 - Windows
Bước 1 - Tải tập tin phông chữ từ trang web đáng tin cậy.
Phông chữ là cách lây lan virút phổ biến nên hãy thận trọng, chỉ nên tải phông chữ từ các nguồn đáng tin cậy. Tránh các phông ở định dạng EXE. Phông chữ thường ở dạng tệp ZIP, hoặc định dạng TTF hoặc OTF. Sau đây là một sô trang có nhiều phông chữ đẹp:
dafont.com
fontspace.com
fontsquirrel.com
1001freefonts.com
Bước 2 - Giải nén tập tin phông chữ (nếu cần).
Nếu là định dạng ZIP, bạn cần giải nén trước khi cài đặt và sử dụng. Để giải nén tệp ZIP, nhấp chuột phải vào tệp và chọn "Extract All" (Giải nén Toàn bộ). Đây là cách tạo thư mục mới chứa toàn bộ tập tin được nén trong tệp ZIP.
Các tập tin trong tệp ZIP có định dạng TTF hoặc OTF. Đây là 2 định dạng phông chữ được Windows hỗ trợ. Đừng cài đặt bất kỳ phông chữ nào có định dạng EXE.
Bước 3 - Mở thư mục chứa tập tin phông chữ mới.
Tìm thư mục chứa tập tin vừa tải về gần đây và đã được giải nén. Để mở cửa sổ đó.
Bước 4 - Vào Control Panel (Bảng Điều khiển).
Bạn có thể cài đặt phông chữ thông qua Control Panel. Có nhiều cách để mở Control Panel, tùy thuộc vào phiên bản Windows bạn đang sử dụng:
Windows 7, Vista, XP - Nhấp chuột vào trình đơn Start (Khởi động) và chọn "Control Panel".
Windows 10, 8.1 - Nhấp chuột phải vào nút Start và chọn "Control Panel".
Windows 8 - Nhấn phím ⊞ Win+X và chọn "Control Panel".
Bước 5 - Đổi cách hiển thị biểu tượng.
Nếu Control Panel được sắp xếp theo Danh mục, bạn cần đổi sang dạng Biểu tượng Nhỏ hoặc To. Như vậy sẽ dễ tìm thư mục Fonts (Phông chữ) hơn. Nhấp chuột vào trình đơn "View by" (Hiển thị theo) ở góc phía trên bên phải màn hình và chọn một trong các tùy chọn biểu tượng đó.
Bước 6 - Mở tùy chọn "Fonts".
Đây là thao tác mở cửa sổ hiển thị các phông chữ bạn đã cài đặt.
Bước 7 - Kéo phông chữ vào cửa sổ Fonts.
Kéo tập tin TTF hoặc OTF vào cửa sổ Fonts để cài đặt phông chữ mới. Bạn có thể phải nhập mật khẩu quản trị viên nếu không có quyền truy cập của quản trị viên. Bạn có thể xác minh đã cài đặt thành công bằng cách tìm trong danh sách phông chữ ở cửa sổ Fonts.
Phông chữ của bạn có nhiều hơn 1 tập tin. Điều này khá phổ biến khi phông có nhiều kiểu khác nhau, chẳng hạn bản in đậm và bản in nghiêng. Nhớ kéo toàn bộ tập tin OTF hoặc TTF vào cửa sổ Fonts.
Bước 8 - Mở Word và chọn phông chữ mới.
Bạn có thể tìm thấy phông chữ mới trong trình đơn Font của Word. Các phông chữ được liệt kê theo bảng chữ cái.
Bước 9 - Nhúng phông chữ nếu muốn chia sẻ tài liệu.
Cài đặt phông mới giúp tài liệu hiển thị và được in chính xác trên máy tính của bạn. Nhưng nếu bạn chia sẻ tài liệu với người khác thì họ sẽ không thể xem được phông chữ đó trừ khi họ cũng cài vào máy. Bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách nhúng tập tin phông chữ vào tài liệu Word. Khi phông chữ được nhúng vào tài liệu, bất kỳ ai mở tài liệu cũng có thể xem đúng phông chữ bạn chọn. Dung lượng tệp sẽ tăng vì trong tài liệu chứa phông chữ .
Nhấp chuột vào trình đơn File (Tập tin) trong Word và chọn "Options" (Tùy chọn).
Nhấp vào tab "Save" (Lưu) trong trình đơn Options.
Nhấp chuột vào tùy chọn "Embed fonts in this file" (Nhúng phông chữ vào tập tin này). Nhớ chọn tài liệu hiện tại trong trình đơn thả xuống.
Quyết định xem bạn có muốn nhúng riêng các ký tự bạn sử dụng hay không. Bạn có thể giảm kích thước tập tin, đặc biệt là khi bạn chỉ dùng một vài ký tự từ phông chữ đặc biệt đó.
Lưu và chia sẻ tài liệu như bình thường. Phông chữ sẽ được nhúng tự động khi lưu tài liệu.
Phương pháp 2 - Mac
Bước 1 - Tìm phông chữ muốn cài.
Có cả tấn trang web lưu trữ phông chữ mà bạn có thể tải về miễn phí (sử dụng cho mục đích cá nhân). OS X hỗ trợ cả định dạng OTF và TTF, 2 định dạng phông chữ phổ biến nhất. Nhiều phông chữ được nén trong tệp ZIP. Sau đây là một số trang có nhiều phông chữ đẹp:
dafont.com
fontspace.com
fontsquirrel.com
1001freefonts.com
Bước 2 - Giải nén tệp phông chữ (nếu được nén trong tệp ZIP).
Một số phông chữ được nén trong tệp ZIP, đặc biệt là những phông có nhiều phiên bản. Nhấp đúp chuột vào tệp ZIP để mở tệp và kéo phông chữ bên trong ra ngoài màn hình nền hoặc sang thư mục khác.
Bước 3 - Nhấp đúp chuột vào tập tin phông chữ muốn cài đặt.
Đây là cách mở phông chữ trong cửa sổ xem trước, phông chữ được hiển thị dưới nhiều kích cỡ.
Bước 4 - Nhấp chuột vào "Install Font" (Cài đặt Phông chữ) để thêm phông vào hệ thống.
Giờ bạn có thể chọn phông chữ đó trong bất kỳ chương trình nào hỗ trợ thay đổi phông chữ.
Bước 5 - Mở Word và chọn phông chữ mới.
Bạn có thể tìm trong trình đơn Font. Phông chữ được liệt kê theo thứ tự trong bảng chữ cái.
Bước 6 - Tạo tập tin PDF nếu cần nhúng phông chữ.
Word trên Mac không chõ phép bạn nhúng phông chữ vào tài liệu Word giống phiên bản trên Windows. Nếu cần chia sẻ tài liệu với người khác và muốn giữ nguyên phông chữ đặc biệt vừa thêm, bạn cần lưu tài liệu dưới định dạng PDF. Vậy là người khác không thể chỉnh sửa tài liệu của bạn và cũng giữ được phông chữ tùy chỉnh.
Trong trình đơn Save As (Lưu Dưới dạng), chọn lưu tập tin dưới định dạng PDF.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-v%C3%A0-ng%C4%83n-ng%E1%BB%ABa-t%C3%B3c-ch%E1%BA%BB-ng%E1%BB%8Dn | Cách để Loại bỏ và ngăn ngừa tóc chẻ ngọn | Tóc chẻ ngọn đã trông không đẹp mắt mà còn thường xuất hiện trở lại chỉ sau ít ngày được cắt bỏ. May mắn thay, bạn có thể áp dụng nhiều cách để loại bỏ tóc chẻ ngọn và chăm sóc sao cho tóc không còn chẻ ngọn.
Phương pháp 1 - Loại bỏ phần tóc chẻ ngọn
Bước 1 - Kiểm tra mức độ hư tổn của tóc.
Chẻ ngọn không phải là dấu hiệu duy nhất giúp bạn nhận biết tóc hư tổn. Tóc khô và rối cũng là một dạng hư tổn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm tóc chẻ ngọn, hãy kiểm tra tóc thật cẩn thận bằng cách soi gương tại nơi có ánh sáng tốt. Chẻ ngọn thường xuất hiện ở đuôi tóc nhưng cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trên mái tóc của bạn. Tình trạng chẻ ngọn và hư tổn liên quan có thể xảy ra theo nhiều hình thức khác nhau. Chắc hẳn bạn sẽ muốn loại bỏ những đặc điểm sau trên tóc:
Ngọn tóc chẻ thành hai hoặc nhiều sợi nhỏ.
Những chấm trắng xuất hiện ở đuôi tóc
Nút thắt trên tróc (thường xuất hiện trên tóc khô và xoăn)
Bước 2 - Tỉa tóc chẻ ngọn
Nếu chưa cần phải cắt tóc, bạn có thể tự xử lý tóc chẻ ngọn. Hãy tỉa phần tóc chẻ ngọn bằng kéo cắt tóc cỡ nhỏ, vì kéo thông thường có thể khiến tóc xơ rối và tăng mức độ chẻ ngọn. Hãy cắt một đoạn khoảng 0,65cm trên phần chẻ ngọn của mỗi sợi tóc. Nếu bạn cắt quá sát phần hư tổn, phần chẻ ngọn sẽ sớm xuất hiện trở lại.
Một vài phần chẻ ngọn tạo ra nút thắt nhỏ ngay phía trên phần tóc hư tổn. Bạn nhớ cắt trên phần này.
Hãy nhớ rằng việc cắt phần chẻ ngọn có thể thay đổi hoặc làm hỏng kiểu tóc của bạn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên xử lý tóc chẻ ngọn tại tiệm làm tóc.
Bước 3 - Cắt tóc thường xuyên.
Thợ làm tóc có thể tỉa phần chẻ ngọn, nhưng cũng sẽ cắt mất 0,5-2,5cm độ dài tóc của bạn. Tóc rồi cũng sẽ dài ra và cần được cắt. Tuy nhiên, thời gian chờ cắt tóc sẽ phụ thuộc vào loại tóc, độ chắc khỏe của tóc và tình trạng chẻ ngọn. Khoảng thời gian này có thể kéo dài từ 4 tuần đến 3 tháng.
Việc không tự tỉa phần chẻ ngọn hoặc không đến tiệm làm tóc sẽ không giúp bạn giữ được độ dài của mái tóc. Phần tóc chẻ ngọn không được xử lý sẽ dần yếu đi và gãy rụng.
Bước 4 - Thực hiện một số bước để giữ độ dài của tóc.
Nếu việc cắt phần chẻ ngọn ảnh hưởng đến độ dài tóc mà bạn mong muốn, hãy cân nhắc việc cắt lớp. Bạn có thể nhờ thợ làm tóc cắt phần tóc hư tổn ở lớp bên ngoài, vẫn giữ lại các lớp bên trong và độ dài tóc. Với mái tóc xoăn tít, việc sử dụng sản phẩm làm mềm tóc dịu nhẹ cũng tạo ra hiệu quả tương tự, cho phép bạn tạo kiểu tóc một cách dễ dàng và tránh cắt bỏ phần tóc chắc khỏe.
Bước 5 - Cẩn thận khi sử dụng sản phẩm phục hồi tóc.
Một số loại dầu xả và sản phẩm chăm sóc tóc được bày bán trên thị trường khẳng định rằng có thể "trị" tóc chẻ ngọn. Trên thực tế, những sản phẩm này chỉ giúp cho phần chẻ ngọn khép lại để không lộ ra ngoài, nhưng phần hư tổn vẫn còn đó. Bạn có thể dùng các sản phẩm này để “chữa cháy” tạm thời, nhưng việc phụ thuộc vào chúng trong thời gian dài có thể khiến tóc khô và tăng mức độ hư tổn.
Phương pháp 2 - Gội, hong khô, và chải sao cho tóc chắc khỏe
Bước 1 - Thoa dầu gội một cách cẩn thận.
Việc sử dụng quá nhiều dầu gội có thể tẩy sạch lượng dầu tốt cho tóc, khiến tóc dễ hư tổn. Hãy thực hiện những lời khuyên sau đây để tìm ra liệu trình chăm sóc giúp đẩy lùi tình trạng tóc chẻ ngọn:
Tránh gội đầu nhiều hơn 3 lần mỗi tuần (hoặc gội ít hơn nếu bạn có mái tóc xoăn dày hoặc xoăn tít).
Chỉ mát xa dầu gội vào da đầu và phần tóc gần đó. Không thoa dầu gội lên phần tóc còn lại, vì phần nước xà phòng chảy xuống sẽ giúp làm sạch tóc.
Nước nóng tẩy sạch lượng dầu bảo vệ tóc; vì vậy, bạn nên xả tóc bằng nước lạnh ở mức có thể chịu đựng được.
Bước 2 - Sử dụng dầu xả.
Sau khi gội đầu, bạn xả sạch tóc và bóp nhẹ để giảm bớt nước trên tóc. Tiếp theo, hãy thoa dầu xả dọc theo độ dài mái tóc nhưng nhớ tập trung vào đuôi tóc. Ủ dầu xả trên tóc ít nhất 3 phút trước khi xả sạch.
Bước 3 - Nhẹ nhàng làm khô tóc.
Việc dùng lực mạnh để làm khô tóc bằng khăn có thể gây hư tổn cho tóc. Thay vào đó, bạn nên dùng khăn vi sợi nhẹ nhàng bóp vào tóc để giảm bớt nước thừa. Sau khi tóc đã giảm bớt nước, bạn chỉ cần hong khô tóc tự nhiên.
Nếu bạn muốn tóc khô nhanh hơn, hãy dùng máy sấy ở chế độ nhiệt vừa hoặc thấp, tốt hơn hết là dùng chế độ mát. Đặt máy sấy cách tóc khoảng vài xen-ti-mét để hạn chế hư tổn cho tóc.
Nếu bạn thường quấn tóc bằng khăn, hãy thay bằng áo thun cotton.
Bước 4 - Thường xuyên dưỡng tóc chuyên sâu.
Nếu thói quen dùng dầu xả của bạn không hiệu quả, hãy thử "dưỡng tóc chuyên sâu" một hoặc hai lần mỗi tháng. Tuy nhiên, bạn không cần dùng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu đắt tiền. Sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu tốt nhất là dầu dừa vì có cấu trúc hóa học phù hợp dễ dàng thấm sâu vào tóc. Sau đây là cách để dưỡng tóc chuyên sâu:
Thấm nước để làm ẩm tóc.
Cho một thìa nhỏ dầu dừa vào lòng bàn tay. Nếu dầu dừa còn cứng, bạn chỉ cần xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau đến khi dầu chảy ra.
Thoa dầu dừa lên tóc.
Để dầu dừa trên tóc khoảng 5-10 phút đối với tóc hư tổn nặng.
Xả tóc với nước lạnh.
Bước 5 - Chọn lược răng hoặc lược lông thích hợp.
Lược là dụng cụ giúp bạn gỡ tóc rối, chứ không phải làm rụng tóc. Người có tóc dày nên chọn lược răng thưa, lược gỗ hoặc lược chuyên dụng. Với mái tóc mỏng, bạn nên dùng lược răng khít, lược gỗ hoặc lược lông hay loại lược lông mềm từ sợi tự nhiên.
Bước 6 - Chải tóc một cách nhẹ nhàng.
Hãy bắt đầu chải từ đuôi tóc và di chuyển dần lên đỉnh đầu. Khi gặp chỗ tóc rối, bạn sẽ dừng lại và gỡ tóc bằng các ngón tay trước khi tiếp tục chải.
Dừng việc đánh rối hoặc chải tóc ngược. Động tác này tác động lực lên chân tóc, khiến tóc dễ gãy.
Đừng chải tóc nhiều hơn mức cần thiết. Sau khi tóc không còn rối, bạn không cần phải chải thêm.
Tóc rất yếu khi còn ướt. Bạn chỉ nên chải tóc khi khô, trừ khi bạn có mái tóc xoăn cần được chải khi còn ướt.
Phương pháp 3 - Bảo vệ tóc
Bước 1 - Bảo vệ tóc trong khi ngủ.
Việc tết tóc hoặc búi tóc khi đi ngủ có thể giúp bạn tránh được tình trạng tóc rối và gãy rụng. Mũ đội khi ngủ hoặc bao gối với chất liệu satin cũng cho hiệu quả tương tự.
Bước 2 - Chọn chế độ ăn uống cân bằng.
Bạn cần bổ sung lượng vitamin và chất đạm cần thiết để đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất duy trì mái tóc chắc khỏe. Các loại chất béo tốt cho sức khỏe như axit béo omega-3 cũng giúp cho tóc bồng bềnh và bóng mượt.
Vitamin E vô cùng hữu ích. Đây là loại vitamin có trong nhiều loại thực phẩm như hạt, hạt mầm, quả bơ, dầu thực vật, rau xanh và một số loại cá.
Bước 3 - Chăm sóc tóc bằng dầu.
Hãy chọn loại dầu có thành phần dinh dưỡng cao như dầu hạnh nhân, dầu argan, dầu trứng, dầu thầu dầu, dầu ô liu siêu nguyên chất. Dầu sẽ làm trơn thân tóc, tránh tình trạng chẻ ngọn. Bạn nên dùng dầu hai lần mỗi tuần để ủ tóc suốt cả đêm với mũ bảo vệ và xả sạch tóc vào buổi sáng.
Tránh các sản phẩm có chứa paraffin hoặc kerosene vì đây là những thành phần gây khô tóc.
Thoa dầu từ giữa mái tóc trở xuống. Việc thoa dầu gần da đầu có thể gây gàu hoặc làm tổn hại chân tóc.
Bước 4 - Dùng phụ kiện thích hợp cho tóc.
Dây thun cột tóc chặt hoặc có phần kim loại có thể gây hư tổn cho tóc, đặc biệt là khi sử dụng trong thời gian dài. Thun cột tóc có bọc vải và dây ruy băng sẽ không tác động mạnh lên tóc.
Nếu bạn cần dùng dây thun để cột tóc thì nhớ đừng cột quá chặt để tóc không bị gãy.
Bước 5 - Dùng mặt nạ ủ tóc.
Việc sử dụng mặt nạ ủ tóc một lần sau mỗi 1 hoặc 2 tuần sẽ cấp ẩm, ngăn ngừa hư tổn và giúp cho tóc chắc khỏe. Bạn sẽ thoa mặt nạ lên tóc, nhưng tránh phần da đầu và ủ tóc khoảng 30 phút.
Hãy thử làm mặt nạ tóc từ dầu ô liu, mật ong và dầu xả.
Phương pháp 4 - Ngăn ngừa hư tổn
Bước 1 - Bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt.
Nhiệt làm biến đổi tính chất của keratin (chất đạm) trên tóc, khiến tóc yếu và dễ chẻ ngọn. Các phương pháp xử lý tóc bằng nhiệt là nguyên nhân chính khiến tóc hư tổn và chẻ ngọn. Một số ví dụ bao gồm sấy tóc, tạo kiểu bằng nhiệt, duỗi tóc, uốn tóc và hấp dầu. Nếu bạn sử dụng các phương pháp này, hãy lưu ý những điều sau:
Không duỗi tóc hoặc áp dụng các phương pháp có nguồn nhiệt cao nhiều hơn một lần trong hai tuần, chỉ nên thực hiện mỗi tháng một lần.
Chọn máy duỗi hoặc thiết bị khác cho phép bạn kiểm soát chính xác nhiệt độ. Luôn điều chỉnh mức nhiệt thấp hơn 180ºC.
Cho thợ làm tóc biết bạn muốn sử dụng nguồn nhiệt thấp.
Bước 2 - Bảo vệ tóc trước khi xuống hồ bơi, biển hoặc sông hồ.
Hãy cân nhắc việc thoa sản phẩm dưỡng tóc đặc biệt trước khi bơi. Hoặc, bạn có thể dùng dầu xả khô, dầu dưỡng tóc, và/hoặc đội mũ bơi. Việc xả sạch tóc trước khi bơi có thể giảm khả năng thấm hút các loại hóa chất độc hại. Bạn nhớ xả sạch tóc và gội đầu ngay sau khi bơi.
Bước 3 - Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng.
Tia cực tím không chỉ gây hại cho da mà còn khiến tóc hư tổn. Vì vậy, bạn nên búi tóc khi đội mũ hoặc dùng dầu xả khô có hiệu quả chống nắng.
Bước 4 - Giảm thiểu việc sử dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn và thuốc tẩy tóc.
Đây là những sản phẩm vô cùng có hại cho tóc tương tự như các sản phẩm công nghiệp khác. Hãy cố gắng hạn chế việc nhuộm, uốn và tẩy tóc. Thay vào đó, bạn nên chọn thỉnh thoảng dặm lại màu cho tóc nhuộm và tẩy, chẳng hạn như một lần sau mỗi 6-8 tuần.
Ví dụ, nếu đã nhuộm hoặc tẩy tóc, bạn chỉ nên dặm màu cho chân tóc khi cần. Đừng nhuộm lại cả mái tóc mỗi khi chân tóc mọc ra.
Nếu đã uốn tóc, bạn chỉ nên uốn lại khi thật sự cần thiết, hoặc cân nhắc việc dừng uốn tóc khi tóc đã hư tổn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-xu%E1%BB%91ng-v%E1%BB%9Bi-uTorrent | Cách để Tải xuống với uTorrent | Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách tải tập tin BitTorrent với uTorrent, một chương trình torrent - chương trình chia sẻ tập tin qua mạng ngang hàng miễn phí. Trước khi tải bất kỳ thứ gì qua uTorrent, bạn nên thiết lập mã hóa giao thức để đảm bảo an toàn cho kết nối đến máy chủ torrent của chương trình uTorrent. Bạn cần nhớ rằng tải nội dung có bản quyền mà không trả tiền là sao chép trộm và vi phạm bản quyền: bạn có thể bị truy tố và phạt rất nặng.
Phương pháp 1 - Bật mã hóa giao thức
Bước 1 - Mở uTorrent.
Ứng dụng này có biểu tượng hình chữ "µ" màu trắng trên nền xanh lá mạ. Cửa sổ uTorrent sẽ xuất hiện.
Nếu chưa có uTorrent, bạn có thể tải miễn phí từ website của nó tại https://www.utorrent.com/
Bước 2 - Nhấp vào Options (Tùy chọn) trên Windows hay uTorrent trên máy Mac.
Nó nằm ở phía trên bên trái của cửa sổ uTorrent. Một trình đơn sẽ được thả xuống.
Bước 3 - Nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh).
Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn được thả xuống. Khi bạn nhấp vào, cửa sổ Preferences sẽ được mở.
Bước 4 - Nhấp vào thẻ BitTorrent.
Thẻ này nằm ở phần bên trái của cửa sổ Preferences trên Windows và đầu cửa sổ này trên Mac.
Bước 5 - Nhấp vào hộp "Protocol Encryption" (Mã hóa Giao thức) được thả xuống.
Hộp này nằm gần cuối cửa sổ Preferences. Trong hộp là dòng chữ "Disabled" (Tắt). Khi bạn nhấp chuột vào đó, một trình đơn sẽ được thả xuống.
Với máy Mac, sẽ không có trình đơn nào được thả xuống. Thay vào đó, bạn hãy tìm phần "Outgoing Encryption" (Mã hóa Đầu ra) ở cuối cửa sổ.
Bước 6 - Nhấp vào Enabled (Bật) hoặc Forced (Bắt buộc).
Lúc này, chế độ mã hóa giao thức sẽ được áp dụng cho mọi thứ mà bạn tải về qua uTorrent.
Khi chọn , kết nối luôn được bảo mật. Nhưng đồng thời, tốc độ tải có thể chậm đi và kết nối mạng thi thoảng có thể sẽ bị đứt quãng.
Bước 7 - Nhấp vào Apply (Áp dụng) rồi nhấn OK.
Cả hai tùy chọn này nằm ở cuối cửa sổ. Thay đổi của bạn sẽ được lưu lại. Lúc này, bạn có thể tiến hành tải torrent tùy thích và dùng nó với uTorrent để tải tập tin.
Với máy Mac, thiết lập được lưu tự động. Bạn chỉ việc nhấn vào vòng tròn đỏ ở góc trên bên trái của cửa sổ.
Phương pháp 2 - Tải về với uTorrent
Bước 1 - Tìm torrent để tải.
Torrent là tập tin được mở trong chương trình torrent (trong trường hợp này là uTorrent) để tải dữ liệu được liên kết với torrent đó (chẳng hạn như phim, trò chơi, tập tin PDF, v.v.). Để tìm được torrent mà bạn muốn tải, bạn có thể vào trang torrent đáng tin cậy và tìm nó ở trường tìm kiếm.
Nếu không có trang tìm kiếm torrent đáng tin cậy nào, bạn có thể gõ tên của thứ mà bạn muốn tải kèm chữ "torrent" và năm hiện hành (chẳng hạn như "2018") vào công cụ tìm kiếm và nhấn ↵ Enter.
Bước 2 - Tải tập tin torrent.
Nhấp chuột vào nút (Tải) trên trang yêu thích của bạn và chờ torrent được tải xong. Nhớ rằng thiết kế của nút không đồng nhất ở các trang khác nhau: trong một số trường hợp, nó thậm chí không có chữ mà chỉ là một mũi tên chỉ xuống.
Bởi tập tin torrent gần như chỉ là đường dẫn liên kết đến tập tin được lưu trữ trực tuyến, việc tải chúng sẽ chỉ mất vài giây.
Bước 3 - Nhấp đôi vào tập tin torrent.
Khi được cài đặt, uTorrent sẽ được cài đặt làm chương trình torrent mặc định của máy tính. Do đó, khi bạn nhấp đôi vào một tập tin torrent bất kỳ, tập tin đó sẽ được mở trong uTorrent.
Nếu uTorrent không phải là chương trình torrent mặc định của bạn, hãy nhấp chuột vào tùy chọn (Tập tin) ở góc trên bên trái của uTorrent (trong Windows) hoặc nhấp chuột vào màn hình trong lúc uTorrent đang được mở (với máy Mac), rồi nhấp vào (Thêm Torrent), chọn torrent trong cửa sổ và nhấn (Mở).
Bước 4 - Nhấn OK khi được yêu cầu.
Nút này nằm ở cuối cửa sổ tùy chọn.
Bạn cũng có thể xem thông tin tải xuống của torrent ở đây, bao gồm tập tin mà bạn muốn tải xuống trong danh sách các tập tin và thư mục mà bạn muốn lưu trữ tập tin được tải xuống (Chẳng hạn như thư mục ).
Bước 5 - Chờ tập tin torrent bắt đầu được tải xuống.
Trong cửa sổ uTorrent, khi dòng chữ "Downloading 0.0%" (Đang tải 0,0%) xuất hiện trên tên torrent, tập tin của nó đang chính thức được tải xuống.
Có thể sẽ mất vài phút để torent đạt đến tốc độ tải tối đa.
Bước 6 - Tải torrent lên khi hoàn thành tải xuống.
"Seeds" là những người đã tải nội dung của torent xuống và tải nó lên lại: nhờ có seeds, bạn có thể tải tập tin qua uTorrent. Ở đây, việc tải lên lại ít nhất là bằng thời gian mà bạn đã tải xuống để đóng góp ngược trở lại cho cộng đồng được coi là phép lịch sự thông thường.
Torrent sẽ tự động tải lên sau khi tập tin được tải xuống.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-v%C3%A0-ch%C4%83m-s%C3%B3c-nh%E1%BB%87n-nh%E1%BA%A3y | Cách để Bắt và chăm sóc nhện nhảy | Loài nhện bị mang tiếng là gớm ghiếc và đáng sợ, nhưng thực ra chúng có thể trở thành vật nuôi rất thú vị và vui mắt. Nhện nhảy là một lựa chọn hay. Chúng không được xếp vào loại nguy hiểm và có thể mua vui cho bạn bằng kỹ năng nhảy điêu luyện. Việc săn tìm và bắt loài nhện này là một thử thách lý thú, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang đem con nhện đi khỏi môi trường sống tự nhiên của nó, và đó không phải là việc làm đúng đắn về đạo đức. Nếu vẫn quyết định săn một con nhện nhảy trong sân hoặc công viên gần nhà, bạn cần tạo môi trường an toàn và thoải mái cho chúng. Thử nuôi con nhện trong thời gian ngắn trước khi thả nó về thiên nhiên.
Phương pháp 1 - Bắt nhện nhảy
Bước 1 - Nhận biết một con nhện nhảy.
Nếu muốn bắt được nhện nhảy, bạn cần biết chúng trông như thế nào. Hãy dành chút thời gian làm quen với các đặc điểm độc đáo của loài nhện này để biết chính xác phải quan sát những gì. Nhện nhảy có các đặc điểm sau:
Có 8 mắt. 2 mắt to và 2 mắt nhỏ trên mặt, và hai cặp mắt tương tự trên đỉnh đầu.
Có thể rất sặc sỡ. Nhện đực có thể có các vệt hoặc sọc màu đá quý rực rỡ trên mình.
Có răng nanh.
Có thể có lông hoặc xù xì.
Bước 2 - Tìm một con nhện nhảy.
Để ý tìm những con nhện nhảy bất cứ kkhi nào bạn ra sân hoặc vườn. Con mồi của nhện nhảy là các loài côn trùng thông thường, do đó chúng thường có mặt ở nhiều môi trường khác nhau. Nhện nhảy sống trong nhiều vùng khí hậu, từ các khu rừng nhiệt đới đến rừng ôn đới.
Một đặc điểm quan trọng mà bạn cần biết là nhện nhảy không chăng mạng như nhiều loài nhện khác.
Nhện nhảy dùng chân để săn đuổi con mồi. Bạn hãy tìm những con nhện nhảy hoặc đi trên cỏ hoặc nhảy từ cây này sang cây kia.
Bước 3 - Dùng que lùa nhện nhảy ra khỏi lùm cây.
Bạn có thể gặp may và chỉ cần theo dõi một con nhện nhảy khi nó đi ngang qua trước mặt. Tuy nhiên, thường thì bạn sẽ phải chuẩn bị trước để tìm được một con. Bạn có thể dùng que lùa cho con nhện nhảy lộ diện.
Chọn chiếc que có độ dài trung bình và đem theo người khi đi săn nhện.
Vụt que vào cây cối. Ví dụ, khi đi qua một bụi cây, bạn hãy dùng roi vụt nhẹ vào cây.
Sự rung động sẽ khiến những con nhện đang ẩn nấp nhảy ra ngoài. Cẩn thận; đừng vụt quá mạnh. Hẳn là bạn không muốn làm hại những con vật đang ấn nấp.
Bước 4 - Dùng ống nghiệm để bắt nhện.
Bạn sẽ cần một vật để nhốt nhện khi bắt được một con. Ống nghiệm là một lựa chọn tuyệt vời, và bạn có thể đem nhiều ống nghiệm theo mình. Chọn các ống nghiệm cao ít nhất 5 cm để chú nhện của bạn có không gian rộng rãi.
Ống nghiệm thuỷ tinh hoặc nhựa đều dùng được, nhưng nhớ là phải có nắp.
Bạn cũng có thể dùng lọ thuỷ tinh hoặc hộp nhựa, chỉ cần rửa sạch và lau khô kỹ trước khi đem đi săn nhện.
Bước 5 - Cầm con nhện thật cẩn thận.
Nhện nhảy không bị xem là nguy hiểm. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng nọc của loài nhện này cần được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn. Tóm lại, không có gì đảm bảo rằng loại nhện này không có nọc độc.
Dùng nắp lọ để gạt con nhện vào lọ. Bạn cũng có thể đeo găng tay dày để có thêm một lớp bảo vệ.
Phương pháp 2 - Chăm sóc con nhện
Bước 1 - Tạo một môi trường an toàn.
Nhện nhảy có thể sinh trưởng trong các môi trường đa dạng. Để đảm bảo nhện có đủ không gian nhảy, bạn nên chọn bể có dung tích ít nhất 30 lít. Bể thuỷ sinh bằng nhựa hoặc thuỷ tinh là phù hợp.
Đảm bảo nắp bể phải có các lỗ nhỏ thông khí để chú nhện của bạn có đủ không khí.
Nhện nhảy không chăng tơ, nhưng chúng thích ẩn náu trong những chiếc tổ nhỏ. Bạn hãy cung cấp cho chúng các vật liệu để làm tổ. Chọn một mảnh vải nhỏ hoặc một chiếc khăn giấy cũng được.
Đặt bể nuôi nhện ở nơi không có ánh nắng mặt trời trực tiếp. Đừng để cho chú nhện của bạn bị nóng.
Bước 2 - Cho nhện ăn.
Nhện nhảy ăn nhiều loại côn trùng. Hãy thử cho nhện ăn ruồi và những con dế nhỏ. Nếu không muốn tự săn tìm thức ăn cho nhện, bạn có thể mua ở nhiều tiệm thú cưng.
Chú nhện của bạn không cần ăn mỗi ngày. Bạn cứ cho nó ăn côn trùng cách 2-3 ngày một lần là được.
Nhện không cần nhiều nước. Cách vài ngày một lần, bạn chỉ cần xịt nước vào thành bể.
Thả con côn trùng vào bể nuôi nhện. Nhện sẽ chộp lấy con mồi và ăn.
Bước 3 - Tương tác với nhện.
Như đa phần các loài nhện, nhện nhảy ghét bị chạm vào hoặc cầm lên. Nếu không cần thiết, bạn nên tránh cầm nó lên tay. Nếu phải di chuyển con nhện, bạn nên cố gắng dùng một mảnh nhựa hoặc vật liệu khác gạt nó vào cốc.
Bạn vẫn có thể chơi với chú nhện bằng cách ngắm chúng nhảy quanh hộp. Một số con còn bò theo ngón tay bạn nếu bạn rà ngón tay trên thành bể. Trông như chú nhện của bạn đang chơi, nhưng việc này còn giúp nó năng động và đảm bảo rằng nó vẫn nhìn thấy và săn mồi.
Thỉnh thoảng, bạn có thể đem nhện ra ngoài. Đặt nhện lên bàn và ngắm nó nhảy, nhưng hãy cẩn thận kẻo nó đi mất!
Bước 4 - Ghi lại các quan sát của bạn.
Chú nhện của bạn có thể là một loài vật nuôi rất vui. Thử theo dõi những chi tiết như nó ăn bao nhiêu và vào lúc nào, nó có thay đổi màu sắc hoặc kích thước không, nó thích ngủ vào lúc nào. Biết đâu bạn sẽ khám phá ra một số quy luật thú vị nào đó.
Đặt một cuốn sổ nhỏ gần bể nuôi nhện. Như vậy, bạn sẽ có sẵn để ghi lại điều gì đó hay hay.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/G%E1%BB%ADi-Tin-nh%E1%BA%AFn-tr%C3%AAn-Instagram | Cách để Gửi Tin nhắn trên Instagram | Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách gửi tin nhắn trực tiếp người dùng Instagram. Bạn có thể sử dụng tính năng Instagram Direct hoặc truy cập vào trang cá nhân của một người nào đó để gửi tin nhắn cho họ, nhưng bạn không thể gửi tin nhắn trực tiếp từ máy tính.
Phương pháp 1 - Gửi tin nhắn bằng tính năng Instagram Direct
Bước 1 - Mở ứng dụng Instagram.
Nếu đã đăng nhập vào tài khoản Instagram, bạn sẽ thấy ngay trang chủ của mình khi mở Instagram.
Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ gõ tên đăng nhập (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấn (Đăng nhập).
Bước 2 - Nhấn vào biểu tưởng máy bay giấy ở phía trên góc phải màn hình.
Khi nhấn vào, bạn sẽ thấy ngay phần Instagram Direct - dịch vụ tin nhắn của Instagram.
Nếu đang không ở trang chủ, trước tiên bạn sẽ phải ấn báo biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình.
Bước 3 - Chọn New Message (Tin nhắn mới) ở ngay bên dưới màn hình.
Bạn có thể nhấn vào cuộc trò chuyện có sẵn với một người nào đó để tiếp tục gửi tin nhắn.
Bước 4 - Chọn người mà bạn muốn gửi tin nhắn.
Chọn gửi tin nhắn cho nhiều người nếu bạn muốn.
Bạn cũng có thể gõ tên người dùng vào công cụ tìm kiếm ở phía trên màn hình.
Bước 5 - Nhấn vào khung "Write a message" (Soạn tin nhắn) ở bên dưới màn hình.
Bước 6 - Soạn tin nhắn.
Nếu muốn gửi ảnh, bạn có thể nhấn vào biểu tượng bên trái khung soạn tin nhắn và chọn hình ảnh mà bạn muốn gửi.
Bước 7 - Nhấn nút Send (Gửi) bên phải khung soạn tin nhắn để gửi tin nhắn.
Nếu sử dụng hệ điều hành Android, nút được thay bằng biểu tượng dấu tích.
Nếu muốn gửi hình ảnh, bạn sẽ nhấn vào mũi tên ở bên dưới màn hình.
Phương pháp 2 - Gửi tin nhắn từ trang cá nhân của người dùng khác
Bước 1 - Mở ứng dụng Instagram.
Nếu đã đăng nhập vào tài khoản Instagram, bạn sẽ thấy ngay trang chủ của mình khi mở Instagram.
Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ gõ tên đăng nhập (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấn (Đăng nhập).
Bước 2 - Nhấn vào biểu tượng kính lúp để tìm kiếm người dùng.
Biểu tượng này ở bên dưới màn hình và bên trái biểu tượng .
Bạn cũng có thể lướt xem trang chủ của mình đến khi tìm thấy bài viết của người đó.
Bước 3 - Nhấn vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình.
Bước 4 - Gõ tên của người cần tìm.
Khi gõ, bạn sẽ thấy các gợi ý hiện ra bên dưới thanh tìm kiếm.
Bước 5 - Nhấn vào tên của người cần tìm để truy cập vào trang cá nhân của họ.
Bước 6 - Nhấn vào biểu tượng "..." (trên iPhone) hoặc ⋮ (trên Android).
Biểu tượng này ở phía trên góc phải màn hình.
Bước 7 - Chọn Send Message (Gửi tin nhắn).
Bạn sẽ thấy lựa chọn này trong danh sách hiển thị bên dưới màn hình.
Bước 8 - Nhấn vào khung "Write a message" (Soạn tin nhắn) ở bên dưới màn hình.
Bước 9 - Soạn tin nhắn.
Nếu muốn gửi ảnh, bạn có thể chạm vào biểu tượng bên trái khung soạn tin nhắn và chọn hình ảnh mà bạn muốn gửi.
Bước 10 - Nhấn nút Send (Gửi) bên phải khung soạn tin nhắn để gửi tin nhắn.
Nếu bạn dùng hệ điều hành Android, nút sẽ là biểu tượng dấu tích.
Nếu muốn gửi hình ảnh, bạn sẽ nhấn vào mũi tên ở bên dưới màn hình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-tr%E1%BB%8B-L%C3%A0n-da-Ch%C3%A1y-n%E1%BA%AFng | Cách để Chữa trị Làn da Cháy nắng | Mặt trời, đèn thuộc da, hoặc bất kỳ nguồn ánh sáng tia cực tím nào cũng có thể gây cháy nắng, hoặc gây đỏ, hoặc làm da bị tổn thương. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, đặc biệt là nếu đó là các loại bệng có thể gây thương tổn vĩnh viễn cho da, tuy nhiên, có một số phương pháp điều trị mà bạn có thể sử dụng để khuyến khích quá trình hồi phục, ngăn ngừa viêm nhiễm, và giảm đau.
Phương pháp 1 - Xoa dịu Cơn đau và Cơn khó chịu
Bước 1 - Ngâm mình trong nước mát hoặc tắm rửa nhẹ nhàng.
Sử dụng nước mát (mát chứ không phải lạnh) để ngâm mình và thư giãn trong 10 đến 20 phút. Nếu bạn muốn tắm, hãy điều chỉnh vòi hoa sen ở chế độ phun nhẹ, chứ không phải phun mạnh, để tránh gây khó chịu cho da. Để da khô tự nhiên hoặc dùng khăn tắm và thấm khô nhẹ nhàng để tránh gây rát da.
Không dùng xà phòng, sữa tắm, hoặc các loại chất tẩy rửa khác khi ngâm mình trong nước hoặc tắm với vòi hoa sen. Các loại sản phẩm này có thể gây kích ứng da và làm cho vết cháy nắng trở nên tồi tệ hơn.
Nếu da bạn nổi mụn nước, hãy ngâm mình trong nước thay vì tắm. Áp suất của nước từ vòi hoa sen có thể làm vỡ các mụn nước.
Bước 2 - Chườm lạnh.
Làm ẩm một tấm khăn hoặc một mảnh vải với nước lạnh, sau đó đắp lên vùng bị cháy nắng trong vòng từ 20 đến 30 phút. Tiếp tục thực hiện như tương tự nếu cần.
Bước 3 - Sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa.
Các loại thuốc giảm đau thông thường chẳng hạn như Ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau, và có thể giúp làm giảm viêm nhiễm.
Không cho trẻ em dùng aspirin. Thay vào đó, hãy chuyển sang các loại thuốc có liều lượng acetaminophen phù hợp cho trẻ em. Thuốc Motrin dùng cho trẻ em (Ibuprofen) là một lựa chọn tốt vì thuốc có khả năng kháng viêm.
Bước 4 - Thử dùng thuốc giảm đau tại chỗ.
Các nhà thuốc tây có bán các loại thuốc xịt để xoa dịu làn da bị tấy đỏ và ngứa. Thuốc xịt có chứa benzocaine, lidocaine, hoặc pramoxine có tác dụng gây tê và có thế giúp giảm đau. Tuy nhiên, đây là các loại thuốc có thể gây dị ứng, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên thử dùng thuốc trên khu vực da không bị cháy nắng và kiểm tra xem nếu da bạn có bị ngứa hoặc đỏ sau một ngày sử dụng.
Không dùng các loại thuốc xịt này cho trẻ em dưới 2 tuổi nếu không có sự chỉ định của bác sĩ. Thuốc xịt có chứa methyl salicylate hoặc trolamine salicylate có thể gây nguy hiểm cho trẻ em dưới 12 tuổi, và capsaicin có thể gây nguy hiểm cho trẻ dưới 18 tuổi, hoặc cho người bị dị ứng với ớt.
Bước 5 - Mặc quần áo bằng vải cotton thông thoáng.
Áo thun rộng và quần dài rộng là những lựa chọn phù hợp để bạn sử dụng trong thời gian chờ đợi da hồi phục sau cháy nắng. Nếu bạn không thích mặc quần áo rộng, ít nhất hãy chắc chắn rằng bạn dùng trang phục làm bằng vải cotton (loại vải này giúp da “dễ thở” hơn) và mặc trang phục càng rộng rãi càng tốt.
Vải len và một số loại vải tổng hợp sẽ gây khó chịu cho da, vì các loại vải này gây ngứa và giữ nhiệt.
Bước 6 - Hãy xem xét sử dụng kem bôi có chứa cortisone.
Các loại kem cortisone có chứa steroid có thể giúp giảm viêm, mặc dù các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng nó không giúp ích được nhiều cho các vết cháy nắng. Nếu bạn muốn dùng thử, bạn có thể tìm mua thuốc bôi không cần kê toa và có liều lượng thấp tại các nhà thuốc tây hoặc siêu thị. Hãy tìm các loại có chứa hydrocortisone hoặc các dạng tương tự.
Không dùng kem bôi có chứa cortisone cho trẻ nhỏ, hoặc trên vùng mặt. Hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng loại kem bôi này.
Ở Anh, chỉ được phép bán loại thuốc này khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Phương pháp 2 - Ngăn ngừa Da Tái tiếp xúc gây Thương tổn Nhiều hơn
Bước 1 - Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với ánh mặt trời.
Tốt nhất, bạn nên giữ cơ thể trong bóng râm hoặc sử dụng quần áo che chắn khu vực bị ảnh hưởng nếu bạn phải ra ngoài nắng.
Bước 2 - Sử dụng kem chống nắng.
Dùng các loại kem chống nắng với chỉ số chống nắng tối thiểu là SPF 30 mỗi khi bạn phải ra ngoài. Bôi thêm kem sau mỗi giờ, sau khi tiếp xúc với nước hoặc toát mồ hôi nhiều, hoặc theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm.
Bước 3 - Uống nhiều nước.
Cháy nắng có thể dẫn đến mất nước, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước khi đang trong quá trình hồi phục. Tám đến mười cốc nước mỗi ngày là liều lượng được khuyên dùng khi cơ thể bạn đang dần hồi phục, mỗi cốc nước phải chứa khoảng 240 ml nước lọc.
Bước 4 - Sử dụng các chất dưỡng ẩm không mùi khi da đang hồi phục.
Khi da bạn không còn nổi mụn nước, hoặc các vết đỏ do cháy nắng đã thuyên giảm đôi chút, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm. Bôi kem dưỡng ẩm không mùi lên vùng da bị cháy nắng trong vài ngày hoặc vài tuần để ngăn ngừa bong tróc da và hạn chế sự khó chịu cho da.
Phương pháp 3 - Tìm kiếm sự Trợ giúp Y tế
Bước 1 - Gọi cấp cứu khi tình trạng cháy nắng trở nên nghiêm trọng.
Hãy gọi cấp cứu nếu bạn hoặc bạn bè của bạn đang gặp phải một trong các triệu chứng sau:
Không thể đứng được vì quá yếu
Nhầm lẫn hoặc không thể suy nghĩ rõ ràng
Bất tỉnh
Bước 2 - Hãy gọi điện cho bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu đau tim hoặc mất nước.
Nếu cháy nắng kèm theo các triệu chứng sau, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Nếu bất kỳ một triệu chứng nào sau đây làm suy nhược cơ thể bạn, bạn nên gọi cấp cứu hơn là gọi điện đặt lịch hẹn khám bệnh.
Cảm thấy suy yếu
Cảm thấy chóng mặt hoặc muốn ngất đi
Đau đầu hoặc các cơn đau không khỏi khi dùng các phương pháp giảm đau được liệt kê trong bài viết này
Mạch đập nhanh hoặc thở nhanh
Khát nước liên tục, không thể đi tiểu, hoặc mắt hóp vào
Tái nhợt, lạnh người, hoặc lạnh da
Buồn nôn, sốt, ớn lạnh, hoặc phát ban
Mắt bị đau và nhạy cảm với ánh sáng
Nổi nhiều mụn nước gây đau đớn, đặc biệt mụn nước lan rộng hơn 1.25 cm.
Nôn mửa hoặc tiêu chảy
Bước 3 - Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng.
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau, đặc biệt tại khu vực xung quanh mụn nước, da của bạn có thể đã bị nhiễm trùng. Bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tăng đau, sưng, đỏ, hoặc vùng da quanh mụn nước có cảm giác ấm lên
Vệt đỏ chảy ra từ mụn nước
Mụn nước vỡ mủ
Sưng hạch bạch huyết ở cổ, nách, háng
Sốt
Bước 4 - Nếu bạn bị bỏng cấp độ ba, hãy gọi cấp cứu.
Mặc dù các trường hợp da bị bỏng độ do ánh nắng mặt trời là khá hiếm nhưng không có nghĩa là nó không thể xảy ra. Nếu da bạn trông như bị cháy đen, nhợt nhạt và trắng, nâu sẫm, hoặc phồng rộp và nhám, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Nâng vùng bị cháy nắng lên cao khỏi vị trí của tim trong khi chờ cấp cứu đến, và nới rộng quần áo để chúng không bị dính vào vết bỏng, nhưng không cởi bỏ quần áo.
Phương pháp 4 - Chữa trị Mụn nước
Bước 1 - Tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
Hãy đến bệnh viện khi cháy nắng làm da bạn bị phồng rộp. Đây là dấu hiệu cháy nắng nghiêm trọng và cần được chữa trị y tế vì các mụn nước có nguy cơ gây viêm nhiễm cho bạn. Trong khi chờ đợi được chữa trị y tế, hoặc nếu bác sĩ của bạn không đưa ra các biện pháp chữa trị cụ thể, bạn có thể thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa và các lời khuyên sau đây.
Bước 2 - Không cố gắng loại bỏ mụn nước.
Nếu bạn bị cháy nắng nghiêm trọng, các vết phồng rộp sẽ tạo thành các “bong bóng” trên da. Không nặn chúng, và tránh chà xát hoặc cào chúng khỏi da. Mụn nước bị vỡ có thể dẫn đến nhiễm trùng và để lại sẹo.
Nếu bạn thật sự thấy khó chịu với các mụn nước, bạn có thể đến gặp bác sĩ và yêu cầu loại bỏ chúng bằng các biện pháp an toàn và tiệt trùng.
Bước 3 - Che chắn mụn nước với băng gạc sạch.
Rửa sạch tay với xà phòng và nước trước khi phủ băng gạc hoặc thay băng gạc cho mụn nước để hạn chế nhiễm trùng. Bạn có thể dùng băng cá nhân để che chắn các mụn nước nhỏ, và dùng miếng gạc hoặc băng phẫu thuật để phủ trên các mụn nước to, sau đó dùng băng dính để cố định miếng gạc. Thay băng mỗi ngày cho đến khi mụn nước khỏi hẳn.
Bước 4 - Hãy thử dùng các loại thuốc mỡ kháng sinh nếu bạn nhận thấy da có dấu hiệu nhiễm trùng.
Xem xét việc bôi các loại thuốc mỡ kháng sinh (chẳng hạn như polymyxin B hoặc bacitracin) lên mụn nước nếu bạn nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm có mùi hôi, chảy mủ vàng, hoặc tấy đỏ và kích ứng da. Tốt nhất bạn nên đi khám bệnh để được chuẩn đoán và có phương pháp điều trị cụ thể cho tình trạng bệnh của bạn.
Hãy nhớ rằng thuốc mỡ có thể gây dị ứng cho một số người, vì vậy hãy thử bôi một ít thuốc trên vùng da lành lặn trước để chắc chắn rằng thuốc không gây dị ứng cho da bạn.
Bước 5 - Xử lý mụn nước bị vỡ.
Không nên lột phần da bong tróc của mụn nước bị vỡ. Sau này bạn có thể dễ dàng loại bỏ phần da đó; nhưng trong thời điểm hiện tại, bạn không nên làm da khó chịu thêm.
Phương pháp 5 - Sử dụng Bài thuốc Tại nhà
Bước 1 - Tự chịu trách nhiệm nếu bạn quyết định sử dụng các bài thuốc tại nhà.
Các bài thuốc sau đây chưa được khoa học xác nhận, và bạn không nên dùng chúng để thay thế cho phương pháp chữa trị y tế tại bệnh viện. Các bài thuốc tại nhà “không được” liệt kê trong danh sách sau đây có thể gây cản trở quá trình chữa lành hoặc gây viêm nhiễm nặng hơn. Cụ thể như tránh dùng lòng trắng trứng gà, bơ đậu phộng, sáp dưỡng ẩm, và giấm.
Bước 2 - Ngay lập tức bôi lô hội nguyên chất lên vết cháy nắng, hoặc tốt nhất là bạn nên dùng cây lô hội tươi.
Cách làm này nếu được thực hiện thường xuyên và nhanh chóng có thể giúp chữa lành vết cháy nắng nghiêm trọng nhất trong một hoặc hai ngày.
Bước 3 - Sử dụng trà.
Ngâm ba hoặc bốn túi trà vào một bình nước ấm. Khi nước trà chuyển sang màu nâu sẫm, hãy loại bỏ các túi trà và để nước trà nguội. Dùng một mảnh vải nhúng vào nước trà và thấm trên các vết cháy nắng, càng nhiều lần càng tốt. Không rửa sạch nước trà trên da. Nếu mảnh vải gây đau, hãy dùng túi trà để thấm vào vết cháy nắng.
Thực hiện biện pháp này trước khi đi ngủ và để qua đêm.
Hãy nhớ rằng trà có thể làm ố quần áo và khăn trải giường.
Bước 4 - Xem xét việc dùng các thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá và có chứa vitamin C.
Nếu bạn chỉ mới bị cháy nắng (da vẫn còn đỏ và không bị bong tróc), hãy thử ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hoá và vitamin C, chẳng hạn như việt quất, cà chua, và anh đào. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng cách làm này sẽ làm giảm nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể, làm giảm nguy cơ mất nước.
Bước 5 - Sử dụng thuốc mỡ được bào chế từ hoa cúc xu xi.
Thuốc bôi từ hoa cúc xu xi đặc biệt rất hiệu quả cho các vết cháy nắng nghiêm trọng có kèm theo các mụn nước. Bạn có thể tìm thấy loại thuốc này tại các cửa hàng thuốc thiên nhiên, hãy tham khảo ý kiến người bán hằng hoặc chuyên gia trị liệu. Hãy nhớ rằng không có một bài thuốc thiên nhiên nào có thể hoàn toàn chữa khỏi các vết thương nghiêm trọng; nếu bạn bị cháy nắng nghiêm trọng hoặc mụn nước không thể lành, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức.
Bước 6 - Bôi dung dịch nước cây phỉ.
Cách làm này sẽ giúp xoa dịu làn da của bạn. Cẩn thận bôi dung dịch vào vết cháy nắng và để yên.
Bước 7 - Sử dụng dầu trứng (Oleova).
Dầu trứng có chứa nhiều axit béo omega-3 chẳng hạn như Axit Docosahexanoic. Nó cũng có chứa globulin miễn dịch, xantofin (lutein và zeaxanthin) và cholesterol. Axit béo omega-3 trong dầu trứng gắn liền với photpholipit có khả năng hình thành các hạt mỡ (hạt nano), có thể tác động sâu vào da và làm lành da.
Xoa bóp vùng da bị thương tổn với dầu trứng hai lần mỗi ngày. Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực bị cháy nắng và các khu vực lân cận trong phạm vị bán kinh 2 cm trong vòng 10 phút mỗi lần.
Để yên dung dịch trên da trong ít nhất một giờ, tránh để da tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp.
Dùng sữa tắm dịu nhẹ có độ pH trung tín để rửa sạch da. Tránh dùng xà phòng hoặc các loại sản phẩm chứa kiềm khác.
Lặp lại hai lần mỗi ngày cho đến khi da hồi phục.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C6%AF%E1%BB%9Bp-gia-v%E1%BB%8B-cho-m%C3%B3n-b%C3%ADt-t%E1%BA%BFt | Cách để Ướp gia vị cho món bít tết | Một món bít tết ngon sẽ có lớp bên ngoài giòn và phần thịt bên trong mềm do được tẩm ướp đúng cách. Phương pháp ướp bít tết đòi hỏi phải đúng thời điểm và phủ đều gia vị lên thịt. Để có gia vị đậm đà, bạn sẽ kết hợp nhiều loại nguyên liệu và dầu khi ướp bít tết.
Phương pháp 1 - Dùng gia vị tẩm ướp cơ bản
Bước 1 - Chờ bít tết đạt đến nhiệt độ phòng.
Dùng khăn giấy thấm khô thịt và chờ thịt đạt đến nhiệt độ phòng trong quá trình tẩm ướp. Việc này sẽ mất thêm nhiều thời gian hoàn thành món ăn, nhưng thành phẩm sẽ mềm hơn, mọng nước hơn và thời gian chế biến sẽ ngắn hơn nên việc chờ đợi hoàn toàn xứng đáng.
Tại sao nên để bít tết đạt đến nhiệt độ phòng trước khi chế biến? Lý do đầu tiên là vì thịt sẽ chín đều khi ở nhiệt độ phòng. Thành phẩm sẽ không có phần thịt bên ngoài nóng và bên trong vẫn còn lạnh. Lý do thứ hai là bít tết sẽ chín nhanh hơn. Tức là bạn sẽ giảm được thời gian nướng, áp chảo hoặc đút lò và có thêm thời gian thưởng thức rượu.
Việc để bít tết đạt đến nhiệt độ phòng có ảnh hưởng mùi vị hoặc giảm vị ngon của miếng thịt không? . Việc tẩm ướp thịt khoảng 30 đến 60 phút sẽ không ảnh hưởng đến hương vị của miếng thịt và cũng không làm hỏng thịt. Mặc dù số lượng vi khuẩn trong thịt sẽ nhân lên gấp nhiều lần khi bạn để ngoài tủ lạnh, nhưng vi khuẩn sẽ bị tiêu diệt khi gặp sức nóng phù hợp.
Bước 2 - Ướp bít tết với khoảng 3/4 - 1 thìa cà phê muối cho mỗi 0,5kg thịt, thoa đều muối lên cả hai mặt.
Vì bạn không thể nếm thử để biết muối đã vừa khẩu vị chưa, đôi lúc rất khó để đong đủ lượng muối. Nhiều đầu bếp khuyên áp dụng tỷ lệ này để giúp bạn thực hiện tốt phần tẩm ướp sơ.
Ướp muối cho bít tết khoảng 40 phút trước khi chế biến. Hầu hết các đầu bếp ướp bít tết với muối trước khi đặt lên vỉ nướng. Tuy nhiên, vì muối là một chất làm khô, cách ướp này sẽ hút độ ẩm ra khỏi bề mặt thịt khiến thịt dễ bị cháy khét và làm giảm chất lượng của món bít tết. Thay vì ướp muối ngay trước khi nướng bít tết, bạn sẽ ướp bít tết với muối trước khoảng từ 40 phút đến một tiếng. Như vậy, độ ẩm sẽ thẩm thấu lại vào trong thịt và làm mềm thịt.
Khi bạn ướp muối cho thịt ít nhất 40 phút trước khi chế biến, độ ẩm bị mất trên bề mặt thịt do tác động của muối sẽ có thời gian thấm ngược vào thịt. Đây là quá trình thẩm thấu và thường xảy ra rất chậm nên đó là lý do bạn cần thêm thời gian. Độ ẩm thẩm thấu vào thịt lúc này đã có vị mặn mà.
Quá trình ướp muối này cũng làm mềm thịt bằng cách làm vỡ kết cấu chất đạm. Nghĩa là việc này sẽ làm thịt mềm hơn và mọng nước hơn.
Bước 3 - Khi bít tết đạt đến nhiệt độ phòng và được ướp muối trước, bạn sẽ phết một ít dầu lên bề mặt thịt.
Dầu ô liu có hương vị đặc trưng và tạo ra độ giòn mà nhiều đầu bếp yêu thích, nhưng có thể bạn thích loại dầu trung tính hơn, chẳng hạn như dầu lạc hoặc dầu hạt cải. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 1 thìa cà phê dầu cho mỗi nửa ký thịt.
Bước 4 - Quyết định thêm tiêu trước hay sau khi chế biến bít tết.
Rất nhiều đầu bếp thích thêm tiêu cho món bít tết sau khi hoàn tất vì tiêu có thể khét trong khi chế biến và làm cho món ăn có vị hơi khét. Một số đầu bếp không lo lắng về việc cháy khét vì cho rằng món ăn sẽ có vị mộc mạc hơn. Hãy thử cả hai phương pháp để biết kiểu nào tạo ra thành phẩm tốt nhất cho bạn.
Để có hương vị thơm ngon nhất, bạn sẽ dùng cối xay nhỏ hạt tiêu trước khi ướp thịt. Đừng mua tiêu nghiền sẵn vì sẽ không còn dậy mùi. Tiêu tươi xay nhuyễn tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Bước 5 - Không lấn át mùi vị của bít tết ngon.
Một miếng thịt bít tết ngon không cần phải có gia vị hoặc nước ướp độc đáo để tăng thêm hương vị. Thực tế thì thịt ngon sẽ có vị tệ hơn nếu kết hợp nhiều loại thảo mộc, hương liệu và gia vị phức tạp. Nếu áp chảo thịt sườn chữ T hay thịt bò thượng hạng, hoặc nướng phi lê thăn, bạn chỉ cần chọn gia vị đơn giản là đủ để có một món ăn ngon.
Phương pháp 2 - Kết hợp nhiều loại gia vị
Bước 1 - Tự làm gia vị ướp bít tết kiểu Montreal.
Gia vị ướp bít tết kiểu Montreal là loại cổ điển nhất, đủ đậm đà để tăng thêm hương vị của thịt nhưng không lấn át mùi thịt. Có lẽ bạn cũng có sẵn các nguyên liệu cần thiết trong bếp, vậy tại sao lại không thử chứ? Kết hợp như sau:
2 thìa canh tiêu đen xay
2 thìa canh muối kosher
1 thìa canh bột ớt chuông
1 thìa canh bột tỏi
1 thìa canh bột củ hành
1 thìa canh hạt ngò xay
1 thìa canh thì là
1 thìa canh ớt khô nghiền nhỏ
Bước 2 - Thử tạo ra khác biệt bằng việc kết hợp gia vị với nghệ.
Nghệ là một loại gia vị có màu vàng, thuộc họ nhà gừng và được sử dụng nhiều trong ẩm thực Nam Á. Nếu không muốn ướp bít tết theo kiểu thông thường, bạn hãy thử kết hợp nhiều loại gia vị thơm ngon như sau:
4 thìa cà phê muối, hoặc lượng vừa khẩu vị
2 thìa cà phê bột ớt chuông
1,5 thìa cà phê tiêu đen xay
3/4 thìa cà phê bột củ hành
3/4 thìa cà phê bột tỏi
3/4 thìa cà phê ớt cayenne
3/4 thìa cà phê hạt ngò xay
3/4 thìa cà phê bột nghệ
Bước 3 - Thử ướp bít tết với một ít cà phê.
Cà phê vừa thơm lại vừa ngon và chắc là bạn sẽ không tin đây là một loại nguyên liệu tẩm ướp tuyệt vời. Kiểu kết hợp này tạo ra cảm giác nóng, sự đậm đà, vị ngọt và mùi thơm:
1 thìa canh muối kosher
1 thìa canh tiêu đen xay
1 thìa canh hạt ngò xay
2 thìa cà phê bột mù tạc
2 thìa cà phê bột cà phê
1 thìa cà phê bột ca cao không đường
1/2 thìa cà phê bột ớt ancho
1/2 thìa cà phê bột quế
1/2 thìa cà phê bột đinh hương
1/8 thìa cà phê bột ớt cayenne
Phương pháp 3 - Chế biến bít tết
Bước 1 - Bít tết nướng vỉ.
Đây là một phương pháp chế biến thức ăn điển hình trong mùa hè. Bạn vừa uống bia vừa đun bếp nướng và sau đó nướng thịt. Nếu có thể, bạn nên dùng than thay cho ga, và tốt hơn hết thì bếp nướng của bạn nên có những vùng nhiệt khác nhau để tạo ra thành phẩm ngon nhất!
Bước 2 - Bít tết áp chảo
Có lẽ việc áp chảo sẽ không phiền phức như nướng, bạn sẽ nhanh chóng có được thành phẩm với thịt bít tết lấy ra từ tủ lạnh. Mặc dù việc áp chảo không tốt cho sức khỏe như phương pháp đút lò hoặc nướng, nhưng một số người cho biết không gì ngon bằng món bít tết áp chảo nóng hổi.
Bước 3 - Bít tết đút lò
Làm nóng lò nướng để có thể chế biến món bít tết tốt cho sức khỏe, ngon mà không mất nhiều thời gian. Việc chế biến với lửa to trong phương pháp này có vẻ rủi ro hơn các phương pháp khác nếu bạn thích thịt tái vừa, nhưng với kỹ thuật phù hợp thì món bít tết đút lò thường có mùi vị độc đáo.
Bước 4 - Kết hợp việc dùng chảo và lò nướng khi chế biến bít tết.
Trước tiên, bạn chế biến bít tết trong chảo, sau đó kết thúc quá trình trong lò nướng để có món bít tết mọng nước với lớp ngoài nâu giòn nhưng bên trong thì không bị khô.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-b%E1%BA%A5t-ng%E1%BB%9D-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-th%C3%A2n-y%C3%AAu-v%C3%A0o-ng%C3%A0y-sinh-nh%E1%BA%ADt | Cách để Tạo bất ngờ cho người thân yêu vào ngày sinh nhật | Ngày sinh nhật của bạn đời hay bạn thân của bạn sắp đến, và bạn muốn làm họ ngạc nhiên? Hãy đọc bài viết này để tạo sự bất ngờ cho người thân yêu của bạn bằng một ngày sinh nhật đáng nhớ nhất từ trước đến nay!
Phương pháp 1 - Tạo bất ngờ bằng những món quà
Bước 1 - Viết lời nhắn cho người đó.
Thay vì chỉ tặng một tấm thiệp truyền thống, hãy viết cho người đó một lời nhắn hoặc lá thư. Bạn có thể để trên mặt bàn bếp nếu hai người sống cùng một nhà hoặc gửi bưu điện nếu họ ở xa. Bạn cũng có thể trao tận tay cho người ấy hoặc nhờ một đồng nghiệp đặt trên bàn làm việc của họ.
Viết lời nhắn sao cho thú vị bằng những biến tấu. Thay vì chỉ viết “Sinh nhật vui vẻ!”, bạn hãy viết, “Chúc bạn một ngày sinh nhật thật tưng bừng!” hay “Chúc em một ngày sinh nhật tràn đầy niềm vui!”
Viết một lá thư trìu mến nói rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn.
Bước 2 - Làm bữa sáng sinh nhật cho người ấy.
Còn gì đặc biệt hơn khi người thân yêu của bạn thức dậy và có ngay bữa sáng trên giường, hoặc khi đi vào bếp và nhận thấy bữa sáng yêu thích của mình đã sẵn sàng? Nghĩ xem người ấy thích ăn sáng với những món gì – bánh mì, mì xào hay trứng? Bạn cần phải tạo bất ngờ bằng những món ăn yêu thích của họ.
Dậy sớm, làm bữa sáng và đặt ở nơi người ấy thường ngồi ăn sáng. Bạn cũng có thể đem bữa sáng vào phòng ngủ và đánh thức người ấy dậy với khay thức ăn ngon lành.
Đặt một tờ ghi chú nhỏ chúc mừng sinh nhật ở nơi họ sẽ nhìn thấy.
Đây là một gợi ý tuyệt hay cho bạn đời và người yêu, bố mẹ, con cái, anh chị em và bạn cùng phòng.
Bước 3 - Thả bong bóng vào những nơi họ thường sử dụng.
Thổi phồng những quả bóng và bỏ đầy tủ bếp, tủ quần áo hoặc ô tô của người đó. Khi mở cửa ra, họ sẽ được tận hưởng một cơn “mưa bong bóng”. Bạn cũng có thể dùng giấy nhún buộc hờ những quả bóng vào cửa phòng ngủ để khi người đó mở cửa ra thì bong bóng sẽ rơi xuống trước mặt họ.
Nếu có thời gian, bạn hãy viết lời nhắn trên những quả bóng. Chẳng hạn như, “Anh yêu em nhiều hơn___” hoặc “Lý do thứ___ khiến em yêu anh là ___”. Nếu đây là sự bất ngờ dành cho một người bạn, anh chị em hoặc bố mẹ, bạn hãy viết lên những quả bóng các lý do khiến bạn yêu mến họ.
Một ý tưởng khác là viết những kỷ niệm, truyện cười, những câu chuyện vui của riêng hai người, lời bài hát và những câu đầy ý nghĩa lên những quả bóng để bày tỏ rằng họ đặc biệt như thế nào đối với bạn.
Bước 4 - Làm lon quà sinh nhật.
Bạn hãy “chuyển đổi công năng”của một lon thiếc để đem đến cho người đó sự bất ngờ đặc biệt. Cho vào hộp những dải băng màu, những viên kẹo và những món quà nho nhỏ mà người đó thích và khiến họ vui vẻ. Bạn chỉ cần một lon có nắp giật, băng dính, đồ mở hộp và súng bắn keo nhiệt.
Dùng đổ mở hộp để mở đáy lon. Bóc nhãn, trút thức ăn ra ngoài và rửa sạch lon. Dùng băng dính giấy, băng keo trong hoặc băng dính washi bọc các cạnh sắc của lon và trên nắp lon.
Làm vài vòng dây xích giấy và dùng súng bắn keo dán vào bên trong nắp lon. Như vậy dây xích giấy sẽ bật ra ngay khi người đó giật nắp. Sau đó bạn hãy cho vào đầy lon những món quà nhỏ, kẹo và món ăn vặt.
Lắp đáy lon vào chỗ cũ và dùng băng dính trong dán lại. Dùng giấy trang trí dán bên ngoài lon. Thêm vào những dải băng, kim tuyến, kim sa hoặc những vật liệu trang trí khác. Dùng súng bắn keo dán giấy vào lon.
Bước 5 - Làm bánh sinh nhật.
Một cách đơn giản để làm cho ai đó ngạc nhiên là dành thời gian nướng chiếc bánh sinh nhật mà người đó yêu thích. Điều này rất có ý nghĩa vì bạn đã dành thời gian để làm bánh (cho dù là làm từ bột pha sẵn) thay vì mua bánh ở cửa hàng, hơn nữa những chiếc bánh làm ở nhà cũng thường ngon hơn.
Làm những chiếc bánh nướng nhỏ hoặc bánh có nhân nếu người thân yêu của bạn thích những chiếc bánh đó hơn.
Bước 6 - Thu thập những lá thư từ những người thân yêu của người ấy.
Có một cách để tạo bất ngờ cho nhân vật đặc biệt của ngày hôm đó là thu thập những lá thư hoặc lời nhắn từ những người thân và bạn bè của họ. Đó có thể là những lời chúc, những kỷ niệm, lời bài hát, những câu chuyện đùa – bất cứ điều gì mà mọi người muốn chia sẻ với chủ nhân của ngày sinh nhật.
Bỏ các lời nhắn vào phong bì để nhân vật chính mở ra, hoặc đặt vào sổ lưu niệm hoặc sổ tay để họ giở ra xem.
Ghi lời nhắn trên giấy ghi chú. Dán giấy ghi chú lên tường, lên cửa, trong xe hoặc xung quanh nơi làm việc của người ấy. Chọn giấy ghi chú có nhiều màu sắc để tạo vẻ tươi vui cho các lời nhắn.
Bước 7 - Trang trí theo chủ đề ở những nơi người ấy thường lui tới.
Để làm cho người thân yêu của bạn ngạc nhiên, bạn cần biết họ thích gì và tạo bất ngờ ở những nơi họ thường đến. Để lại những điều ngạc nhiên nho nhỏ cạnh giường khi họ thức giấc, dọc theo con đường họ thường chạy bộ, trên bàn làm việc ở văn phòng, hoặc trong xe của họ.
Nếu người ấy yêu âm nhạc, bạn hãy khởi động ngày mới bằng một mẩu giấy ghi lời bài hát để ở nơi mà họ có thể tìm thấy. Bạn có thể dán vào đồng hồ báo thức hoặc trên gương trong phòng tắm, quấn quanh tách cà phê hoặc gửi tin nhắn đến điện thoại của họ. Bạn cần dùng lời bài hát mà người ấy yêu thích hoặc có ý nghĩa đặc biệt với cả hai người.
Làm một đĩa CD và bỏ trong xe để họ có thể nghe trên đường đi làm và từ chỗ làm về nhà. Treo những nốt nhạc dọc con đường mà họ thường chạy bộ. Gửi đến người ấy một đoạn video bài hát yêu thích của họ hoặc bài hát kỷ niệm của hai người.
Cách này cũng có thể áp dụng với phim ảnh, thể thao, các loài vật hoặc bất cứ thứ gì mà người ấy yêu thích.
Bước 8 - Trang trí ngăn tủ đựng đồ cá nhân của người đó.
Đây là một cách thú vị để gây ngạc nhiên cho bạn bè ở trường trung học. Nếu các bạn học cùng trường, bạn hãy trang trí bên ngoài ngăn tủ của bạn mình. Đảm bảo rằng trường cho phép làm việc này để tránh rắc rối. Bạn có thể suy nghĩ về những vật trang trí dưới đây:
Ruy băng và dải giấy màu
Bong bóng
Một tấm thiệp thật to
Giấy gói quà
Gương gắn ngăn tủ. Dùng son viết lên gương dòng chữ, “Trông bạn tuyệt lắm!”
Kẹo. Dán những que kẹo mút vào ngăn tủ. Bạn cũng có thể dán những thanh kẹo và những món ăn vặt khác.
Một tấm ảnh chụp chung
Một chiếc tất Giáng Sinh đựng những món quà nhỏ thú vị
Kim tuyến
Vật trang trí nam châm dễ thương
Bảng nam châm. Viết một lời nhắn đáng yêu lên bảng. Thậm chí bạn có thể kêu gọi bạn bè viết lời nhắn lên đó.
Nếu không thể trang trí ngăn tủ của bạn mình, bạn hãy để lại mẩu giấy ghi chú với lời nhắn trên đó.
Phương pháp 2 - Tạo bất ngờ bằng các hoạt động
Bước 1 - Lên kế hoạch cho một buổi tiệc bất ngờ.
Tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ là cách cổ điển để tạo ngạc nhiên cho người mà bạn yêu quý. Bạn cũng có thể rủ những người khác cùng tham gia. Nhờ người này làm một chiếc bánh sinh nhật thật dễ thương, người kia làm thiệp chúc mừng, và những người khác đảm nhiệm phần trang trí.
Nhớ cân nhắc những thứ người ấy thích. Trang trí buổi tiệc theo những sở thích của nhân vật chính. Đảm bảo bánh sinh nhật có hương vị yêu thích của người đó và buổi tiệc phải có những thức uống hoặc món ăn vặt mà họ thích.
Bước 2 - Lên lịch cho một ngày lý thú.
Bạn hãy đem đến cho người thân yêu của mình một ngày đầy ắp niềm vui. Nghĩ xem anh ấy/cô ấy thích làm gì, thích ăn ở đâu và thích đi đâu. Lên lịch trình và đưa cho người ấy xem những dự định của bạn. Hoặc bạn có thể đưa họ đi từ bất ngờ này đến bất ngờ kia và để cho họ phỏng đoán khi bạn chuyển sang sự kiện khác.
Đưa chàng/nàng đến quán ăn quen thuộc để ăn sáng, chuẩn bị hộp thức ăn trưa đem đến công viên chơi và dẫn họ đến nhà hàng yêu thích ăn tối.
Dành buổi sáng đi bộ ngắm cảnh, buổi chiều chơi mini golf hay chơi bắn súng sơn, buổi tối đi xem phim. Cho phép trí tưởng tượng bay xa và lấp đầy ngày sinh nhật của người mà bạn quý mến bằng những hoạt động mà họ yêu thích.
Nếu ngày sinh nhật của người ấy không thuận lợi để thực hiện điều này, bạn có thể tổ chức vào ngày cuối tuần trước hoặc sau ngày đó. Bạn cũng có thể làm cho những ngày cuối tuần hoặc cả tuần vui vẻ mà không chỉ là một ngày!
Tổ chức ăn mừng sinh nhật trong 12 ngày. Trong 12 ngày trước ngày sinh nhật thực sự, bạn hãy gửi cho cô ấy/anh ấy một lời nhắn, tấm thiệp, lá thư, thanh kẹo, thậm chí một hoạt động mà người ấy yêu thích. Rải đều những sự kiện vui vẻ ra nhiều ngày thay vì chỉ dồn vào một ngày.
Bước 3 - Làm một chiếc hộp sinh nhật.
Bạn hãy tạo bất ngờ cho người đặc biệt của mình bằng một hộp trang trí theo chủ đề, trong đó đựng mọi thứ dành cho một buổi tối tuyệt vời. Nếu hai người không sống cùng nhau, bạn hãy gửi đến người kia chiếc hộp đựng những thứ mà bạn muốn tận tay trao cho họ, kèm thêm vài câu chuyện vui riêng giữa hai người. Bạn có thể tạo chiếc hộp thích hợp với người đó, chẳng hạn như chủ đề lãng mạn dành cho người yêu, chủ đề trò chơi cho bạn thân, hay chủ đề công chúa cho con gái của bạn.
Thử làm một chiếc hộp chủ đề phim ảnh với gói bỏng ngô, kẹo, nước ngọt, chăn và một bộ phim mà bạn yêu thích.
Chiếc hộp lãng mạn có thể gồm dầu mát-xa, áo choàng tắm, nến thơm, xà phòng tạo bọt cho bồn tắm, sản phẩm tẩy da chết, kem dưỡng da, lời nhắn yêu thương và sô cô la.
Với hộp chủ đề sinh nhật, bạn hãy cho vào đó bánh sinh nhật Oreo, kẹo bông và bánh cupcake. Trang trí chiếc hộp bằng những lời chúc mừng sinh nhật và hình dán.
Bước 4 - Khiến người ấy ngạc nhiên bằng một buổi cắm trại.
Tố chức một buổi cắm trại tại công viên, điểm cuối của con đường đi bộ hoặc trên cánh đồng. Trang trí nơi đó với những quả bong bóng và đèn lồng, nhưng chỉ nên trang trí ít thôi vì bạn đang ở ngoài trời. Trải một chiếc chăn và chuẩn bị một giỏ đầy các thức ăn yêu thích của người ấy.
Một cách khác để bạn tạo bất ngờ cho người thân yêu của mình là đi bộ ngắm cảnh, đi dạo hoặc chỉ đơn giản là một vòng đạp xe vui vẻ. Dẫn người đó đến nơi bạn đã chuẩn bị cắm trại, và giữ bí mật cho đến khi bạn bất ngờ “tìm thấy” chiếc chăn, giỏ đồ ăn và những quả bóng.
Bước 5 - Đưa người ấy đến nơi mà họ luôn muốn đến.
Có thể người thân yêu của bạn thường mong ước được đi công viên giải trí hoặc đi biển. Sắp xếp sao cho người đó có thể nghỉ làm (hoặc nghỉ học nếu là trẻ nhỏ) hoặc vào cuối tuần thì tốt. Đón người đó vào sáng sớm và khiến họ ngạc nhiên khi đến nơi.
Nếu cả hai có thời gian, bạn hãy tận dụng ngày cuối tuần để làm việc này. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi cuối tuần với người mà bạn yêu quý, nhưng nhớ giữ bí mật về nơi đến. Bạn cũng có thể giả vờ như đi cùng họ đến một nơi nào đó (chẳng hạn như đến cửa hàng thực phẩm hay ngân hàng), và sau đó khiến họ bất ngờ.
Bước 6 - Tổ chức một bữa ăn tối bất ngờ.
Thay vì một buổi tiệc bất ngờ, bạn hãy đưa người đặc biệt của mình ra ngoài ăn tối và sắp xếp cho bạn bè và gia đình chờ hai bạn ở đó, hoặc mời bạn bè và gia đình đến nhà bạn ăn tối. Đây là một bất ngờ đơn giản nhưng rất đáng yêu dành cho một cô bé/cậu bé.
Bạn có thể đề nghị khách đến nhà đem theo quà tặng, các món ăn vặt hoặc những lời chúc mừng sinh nhật.
Bạn cũng có thể tổ chức một bữa tiệc tối với những món ăn mọi người đem đến cho bữa tiệc sinh nhật của cô bé/cậu bé.
Bước 7 - Thuê xe limousine.
Bạn hãy gây ngạc nhiên với chiếc xe limousine để chở người mà bạn yêu quý đi cả ngày. Dùng xe đưa người ấy đi làm/đi học và từ trường hoặc nơi làm về nhà. Đem lại niềm vui cho người thân yêu bằng cách cho họ thể hiện phong cách, và bạn cũng sẽ vui vì điều đó.
Khi dùng xe limousine đến đón người đó từ trường/nơi làm việc về nhà, bạn hãy mời bạn bè và gia đình lên xe, chuẩn bị sẵn sàng đi ăn tối hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-m%C3%B4ng | Cách để Giảm mỡ mông | Bạn đang lo lắng vì bị thừa cân ở mông phải không? Mông lớn gây khó khăn khi chọn quần áo và khiến bạn cảm thấy như đó là đặc điểm nổi bật lôi kéo sự chú ý của người khác. Mặc dù rất khó tập trung giảm cân cho một vị trí thông qua chế độ tập luyện và ăn uống, nhưng bạn sẽ sớm có cặp mông nhỏ hơn.
Phương pháp 1 - Tập thể dục
Bước 1 - Làm săn chắc cơ mông.
Các bài tập tăng cường sức mạnh là cách tốt nhất để thu gọn mông. Cơ chiếm ít không gian hơn chất béo, vì vậy làm săn chắc (tăng lượng cơ thay cho mỡ) sẽ khiến mông nhỏ lại và không còn xệ. Tập thể dục cũng tăng trao đổi chất tổng thể và đưa cơ thể bạn vào trạng thái cân đối.
Nâng tạ rất tốt cho cơ mông. Nhưng khi thực hiện bài tập này bạn nhớ tập trung giữ đúng tư thế thay vì chú trọng khối lượng nâng. Nâng nặng hơn nhưng sai tư thế sẽ không mang lại kết quả tốt nhất.
Kết hợp squat vào chế độ tập. Bài tập này chủ yếu nhắm vào đùi và mông, nhưng cơ gân kheo và lưng dưới cũng phải làm việc. Nhớ làm ấm cơ thể trước khi tập.
Bước tấn trước cũng là bài tập tuyệt vời cho nửa dưới cơ thể. Có rất nhiều biến thể khác nhau của bài tập này (bước tấn trước sang bên, bước tấn ngược v.v...), vì vậy bạn nên thay đổi cách tập thường xuyên.
Bước 2 - Tập cardio.
Vì mỡ là thủ phạm làm mông lớn nên tập cardio là câu trả lời nhanh nhất để đốt cháy mỡ. Chạy bộ, bơi lội, đấm bốc hay đạp xe sẽ đốt cháy calo nhanh nhất. Càng ít mỡ cũng đồng nghĩa mông càng nhỏ.
Ngoài cách tập cardio thông thường, bạn thử tập ngắt quãng để đốt cháy nhiều calo hơn so với cách tập với cùng một tốc độ. Tập gắng sức trong 30 giây rồi nghỉ ngơi vài phút. Lập lại 8-10 lần. Quá trình trao đổi chất tăng cao trong vài phút và duy trì một thời gian sau khi bạn ngừng tập. Như vậy khoảng thời gian tập luyện cực nhọc sẽ chỉ diễn ra trong 15 phút.
Bước 3 - Bắt đầu tập luyện xoay vòng.
Nếu chế độ tập tăng cường sức mạnh trở nên nhàm chán thì bạn nên đảo lộn bằng cách tập xoay vòng. Trong khi bạn có thể tập cardio mỗi ngày thì chỉ nên tập tăng cường sức mạnh 30 phút mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần. Thực hiện xen kẽ các bài tập làm săn chắc mông với hoạt động cardio cường độ cao trong suốt buổi tập.
Tập luyện xoay vòng chỉ đơn giản là việc phối hợp. Nếu bạn không có nhiều tạ hoặc không có điều kiện sử dụng máy tập thì hãy chạy bộ khi mang tạ theo từng đợt ngắt quãng, hoặc nếu không thì thêm tạ vào các bài tập cardio. Bạn sẽ nhắm trúng hai mục tiêu chỉ bằng một quả tạ tay.
Phương pháp 2 - Kỹ thuật đánh tan mỡ
Bước 1 - Giảm calo.
Tiêu thụ ít calo hơn cũng đồng nghĩa nhiều calo bị đốt cháy hơn. Calo bị đốt cháy nhiều hơn cũng có nghĩa mọi thứ nhỏ hơn -- trong đó có mông. Giảm calo bằng cách tập thể dục có thể chưa đủ, bạn phải theo dõi thói quen ăn uống của mình.
Nửa ký tương đương với 3,900 calo. Nếu mục tiêu đầu tiên của bạn là giảm 5 ký thì giảm 550 calo một ngày sẽ giúp giảm nửa ký mỗi tuần, tổng cộng mất 10 tuần để đạt được mục tiêu. Nhưng đừng quên rằng tập thể dục cũng tiêu hao calo.
Bước 2 - Ăn cacbohydrat và chất béo tốt.
Người ta thường cho rằng cacbohydrat và chất béo là thành phần không tốt. Tuy nhiên, cũng có cacbohydrat và chất béo tốt và chúng rất quan trọng trong chế độ ăn; chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì trao đổi chất và giúp hệ tiêu hóa thấp thu vitamin.
Quả bơ, ô-liu, các loại hạt, dầu ô-liu và cá hồi đều chứa chất béo không bão hòa mà bạn không nên ngại ăn. Chúng tạo cảm giác đủ no để bạn không thèm ăn quá nhiều sau đó.
Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nâu, ngũ cốc và mì sợi, yến mạch, diêm mạch và gạo lứt đều chứa cacbohydrat tốt, có thể cung cấp chất xơ, năng lượng và giữ insulin ở mức bình thường.
Bước 3 - Ăn sản phẩm từ sữa và protein ở mức lành mạnh.
Cả hai nhóm thực phẩm này đều giúp phát triển cơ bắp và chứa nhiều dinh dưỡng. Bạn sẽ có đủ năng lượng để làm việc nhiều hơn và vượt qua các buổi tập nặng.
Trứng, gà tây, gà, cá, sữa chua ít béo, phô mai, sữa và phô mai tươi đều là lựa chọn tốt. Nếu muốn ăn thịt đỏ thì bạn nên chọn thịt nạc.
Bước 4 - Bỏ ăn vặt.
Để giảm calo bạn phải loại trừ chất béo xấu và calo rỗng. Điều đó có nghĩa bạn không được ăn thức ăn vặt và không uống sô đa. Cả hai đều không làm bạn cảm thấy no và được cơ thể lưu trữ dưới dạng mô mỡ.
Ăn nhiều hoa quả và rau. Chúng chứa ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng và giúp bạn thấy no lâu hơn.
Uống nước. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm bạn no, giữ cơ thể đủ nước và tránh tăng cân. Bạn cũng không còn nhiều thời gian để tiêu thụ những thức uống chứa đường giàu calo, không có giá trị dinh dưỡng và không tốt cho vòng eo.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-qu%E1%BA%A3-tang-k%E1%BA%BB-ngo%E1%BA%A1i-t%C3%ACnh | Cách để Bắt quả tang kẻ ngoại tình | Bạn đã nhận thấy nhiều dấu hiệu và tâm trí bạn đang ghép mọi manh mối lại với nhau. Người ấy liên tục về nhà muộn hoặc luôn kiếm cớ phải làm ngoài giờ. Khi họ về nhà, sau một bữa tối chìm trong im lặng, họ ngay lập tức lên mạng và gạt đi mọi câu hỏi của bạn với những lí do kì quặc... Nếu bạn lo rằng bạn đời của mình đang che giấu điều gì đó và muốn tìm cho ra nhẽ, dưới đây là một số cách tìm hiểu để giúp bạn giải toả nỗi nghi ngờ.
Tuy nhiên, trước khi lao vào việc này, hãy dành ra vài ngày để nghĩ xem bạn sẽ làm gì nếu tình huống tồi tệ nhất xảy ra. Bạn có gắn bó với người đó tới mức không thể kết thúc mối quan hệ này không, dù quá trình tìm chứng cứ có mang lại kết quả gì đi nữa? Nếu vậy, có lẽ sẽ tốt hơn nếu bạn cứ mắt nhắm mắt mở cho qua để tránh phải chịu đựng nỗi đau khi biết tường tận câu chuyện. Khi bạn tin rằng người đó đã lừa dối bạn, liệu đó có phải là dấu hiệu đầu tiên cho thấy mối quan hệ này đang có vấn đề, và bạn đơn giản chỉ muốn có một cái cớ để kết thúc nó? Dù là trường hợp nào thì mọi thứ cũng đang đứng bên bờ vực thẳm, và có lẽ sẽ tốt hơn nếu hai bạn cùng hợp sức để cứu vãn mối quan hệ, hoặc chia tay nhau.
Nếu bạn nhất định phải điều tra cho ra nhẽ, hãy chuẩn bị tinh thần để đối mặt với kết quả, dù nó tốt hay xấu.
Lưu ý: Một vài gợi ý về việc "theo dõi" người ấy có thể là hành động phạm pháp ở nơi bạn sinh sống. Hãy tìm hiểu kĩ luật pháp trước khi tiến hành.
Phương pháp 1 - Bắt quả tang người ấy trên điện thoại
Bước 1 - Hãy để đôi tay thực hiện việc này.
Điện thoại là vật dụng bất li thân trong cuộc sống của chúng ta, điều này càng ngày càng đúng. Vì thế, có thể tương đối chắc chắn về việc "đôi chim cu" này sẽ thể hiện tình cảm gì đó qua điện thoại - theo đúng tưởng tượng của bạn.
Bước 2 - Nếu nhà bạn có điện thoại cố định thì việc nghe trộm là rất dễ dàng.
Mang một chiếc điện thoại bàn khác tới nơi nào đó trong nhà mà người ấy ít lui tới, và cắm dây vào. Tháo rời phần đầu nói của điện thoại ra (làm từ trước) để tiếng thở của bạn không tố giác hành động nghe lén này.
Khi nghe thấy người ấy hô lên "Để anh/em nghe cho" (và thế là bạn biết ở đầu dây bên kia là kẻ thứ ba), hãy đi tới "vị trí chiến đấu" và thận trọng nhấc ống nghe lên. Đừng làm quá nhẹ nhàng: khi những nút bấm trên máy bị rung, chúng sẽ gây ra âm thanh nhỏ trên đường dây và bạn sẽ bị lộ tẩy.
Bước 3 - Ấn nút ghi âm cuộc gọi.
Nếu bạn chắc chắn rằng người "chồng cũ/vợ cũ trong tương lai" của mình sẽ không dại gì liên lạc với tình nhân khi bạn đang có mặt ở đó, nhưng họ cũng khó mà cưỡng lại được một cuộc gọi lén lút khi nghĩ rằng bạn không để ý, hoặc là người tình của họ "muốn" được nghe giọng của người yêu trước khi đi ngủ, việc ghi âm lại cuộc gọi sẽ có ích. Nếu lên kế hoạch từ trước, bạn có thể nghe lén điện thoại của họ ngay khi cuộc trò chuyện vụng trộm diễn ra.
Nếu bạn có điện thoại thông minh hoặc điện thoại có chức năng ghi âm, hãy đặt đầu tai nghe bên cạnh micro để ghi lại cuộc hội thoại của cặp đôi này. Khi đã bắt quả tang và có được bằng chứng cần thiết, bạn không cần phải đợi gì nữa. Hãy thu dọn hành lý cho người ấy và tiễn họ lên đường khỏi cần cơm nước gì hết. Tuy nhiên, nếu cuộc gọi đó lại là về chuyện hẹn hò ăn nhậu giữa hội bạn thân với nhau, hãy nấu cho họ một bữa cơm ngon lành với nụ cười niềm nở.
Bước 4 - Sử dụng thiết bị báo khóc của em bé.
Đây là một cách nghe lén vừa rẻ vừa tiện. Tất nhiên, nếu hiện tại nhà bạn không có em bé thì cũng hơi khó, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện được. Hãy chờ tới khi người đó ra ngoài "đi mua sắm" rồi bạn có thể ghé qua cửa hàng chuyên bán đồ mẹ và bé. Mua một thiết bị báo khóc loại cơ bản, một bình sơn dạng xịt để ngụy trang thiết bị thu, và một cuộn băng keo bằng giấy đồng màu (đề phòng thiết bị thu có đèn LED nhấp nháy).
Sơn thiết bị thu bằng bình xịt sơn vừa mua. Nhớ che phần micro lại trước khi sơn để tránh bịt kín dẫn tới cản trở công việc, và đừng sơn quá nhiều. Không nên để thiết bị đó làm cả căn nhà sực nức mùi sơn.
Đi tới căn phòng mà bạn nghĩ là người đó sẽ tâm sự vụng trộm với tình nhân, và đặt thiết bị thu vào một chỗ kín đáo, nơi người đó thường không để mắt tới. Phía sau vài cuốn sách hoặc chiếc ghế dài đều được, hoặc nếu bí quá, bạn có thể đặt đâu đó trong phòng ngủ hoặc phòng tắm.
Cắm điện và mang một chiếc đài nhỏ vào phòng, chỉnh âm thanh của đài ở mức nhỏ bằng tiếng thì thầm. Quay lại căn cứ của mình và bật thiết bị phát lên. Bạn có nghe thấy tiếng đài không? Nếu có, bạn đã sẵn sàng rồi đấy. Nếu chưa, hãy điều chỉnh tới khi bạn có thể nghe rõ tín hiệu truyền tới.
Khi cuộc điện thoại bí ẩn đó xuất hiện, và người ấy bảo "Để anh nghe cho... Công việc ấy mà", hãy nói "được rồi, em sẽ về phòng để lướt mạng..." (Bạn có thể nói gì lúc này cũng được. Sau khi họ nghe thấy câu "Được rồi, em sẽ...", họ sẽ phấn khích tới nỗi không để tâm tới điều bạn nói nữa đâu.) Đi vào phòng, bật thiết bị phát lên, cầm sẵn máy ghi âm (điện thoại, đài hoặc bất kì thứ gì) và nghe xem chuyện gì sắp xảy ra. Nếu nghe được những điều mà bạn sợ sẽ xảy ra, hãy gọi ngay cho người ấy một chiếc taxi và tống tiễn họ đi vĩnh viễn. Còn tất nhiên, nếu điều bạn nghe được là "Vâng, em sẽ nộp báo cáo vào ngày mai cho sếp, và... Khoan, gì đây? Thiết bị truyền âm sao?", bạn nên là người trèo lên taxi và bỏ đi thật xa. Bạn sẽ gặp nhiều rắc rối lắm đấy.
Bước 5 - Ghi âm kĩ thuật số.
Có rất nhiều thiết bị ghi âm kĩ thuật số như bút, ổ đĩa di động hoặc những thiết bị trông giống điện thoại được kích hoạt bằng giọng nói. Như vậy nghĩa là bạn có thể đặt sẵn một thiết bị nhỏ ở bất kì nơi nào mà bạn nghĩ người ấy sẽ tâm tình vụng trộm với kẻ thứ ba, và khi chuyện đó xảy ra, trợ thủ kĩ thuật số đắc lực của bạn sẽ ra tay nhanh gọn. Hãy tìm mua thiết bị đó nếu cần, và chúc bạn may mắn!
Bước 6 - Phá vỡ lòng tin và theo dõi các thiết bị liên lạc cá nhân.
Việc truy cập thẳng vào điện thoại của người ấy có thể tiết lộ cho bạn nhiều điều - đặc biệt là tin nhắn điện thoại và các tweet/tin nhắn qua mạng xã hội. Bạn bè thân thiết của người ấy sẽ rất thành thật với việc cho lời khuyên và nêu suy nghĩ cá nhân. Các tin nhắn gửi đi cũng có thể đem lại cho bạn cái nhìn toàn diện hơn những tin nhắn được nhận. Kiểm tra thường xuyên sẽ giúp bạn nắm được mức độ của sự việc. Lưu ý rằng người đó có thể cố tình đặt tên giả trong danh bạ để nếu tin nhắn có đến không đúng lúc thì cái tên giả sẽ không tố cáo được gì.
Kiểm tra thư điện tử. Một cách khác để lên kế hoạch cho những cuộc hẹn mờ ám với người thứ ba là gửi thư điện tử hoặc tán gẫu trên mạng. Bạn nghĩ sao nếu mọi bức thư hoặc cuộc hội thoại mà người đó thực hiện trên mạng đều được gửi tới địa chỉ hòm thư của bạn? Có một phần mềm được gọi là phần mềm gián điệp từ xa có thể ghi lại mọi bức thư điện tử, tán gẫu, tin nhắn nhanh, các trang mạng mà họ từng ghé thăm, những gì họ gõ trên bàn phím, sau đó nó tự động sao chép các thông tin trên và gửi tới địa chỉ hòm thư điện tử của bạn.
Trừ khi người đó phải cực kì cẩn thận, còn không, bạn cũng có thể mở máy tính (hoặc điện thoại) của họ khi họ vắng mặt, tra cứu lịch sử duyệt web, các ứng dụng gần đây và những dấu vết khác để lần ra manh mối cho những hành tung mờ ám kia. Có thể đó sẽ là một bức thư điện tử ngắn gọn bàn về kế hoạch du hí lãng mạn, hoặc một đoạn log của buổi tán gẫu trực tuyến nóng bỏng.
Kẻ vụng trộm sẽ nhanh chóng tìm cách để ngăn cản bạn đọc thư điện tử bằng việc sử dụng mật khẩu và lưu email dưới những cái tên tập tin khác nhau. Để có thể truy cập, ban đầu, bạn có thể thử dùng những mật khẩu quen thuộc của người ấy. Nếu không được, hãy tìm kiếm trên Google để có những phần mềm bẻ khoá mật khẩu chuyên dụng.
Phương pháp 2 - Dùng những cách khác để theo dõi người ấy
Bước 1 - Bạn có thể tuỳ ý sử dụng bất kì công cụ nào.
Những đồ vật vô tri vô giác có thể giúp bạn - chúng không biết nói! Ví dụ: có những loại máy quay bí mật được ẩn dưới hình dạng mà bạn không ngờ tới. Chúng được nguỵ trang khéo tới mức chính bạn cũng không nhận ra là có một máy quay hiện đại được ẩn trong đó. Máy quay bí mật thường có nhiều hình dạng, từ đồng hồ treo tường, cây cảnh trong nhà cho tới đèn bàn.
Bước 2 - Cài đặt thiết bị định vị (GPS) Bạn có thể theo dõi những địa điểm mà người ấy đã ghé qua bằng thiết bị định vị.
Nó sẽ cho bạn thấy người ấy lái xe tới đâu và ở đó trong bao lâu. Lần tới, khi họ nói "Hôm nay anh phải làm muộn", bạn có thể bảo họ rằng "Hẳn là cái nhà nghỉ đó yêu anh lắm!"
Bước 3 - Theo dõi công-tơ-mét.
Một lựa chọn khác rẻ hơn (miễn phí) so với GPS là ghi lại số công-tơ-mét trước và sau khi họ đi làm. Con số đó có tương đương với khoảng cách từ nhà tới công ty của họ không? Sự sai số này có thể dẫn tới câu hỏi quan trọng đó, thứ có thể giúp bạn lật tẩy những gì đang/hoặc không xảy ra.
Bước 4 - Đặc biệt chú ý tới bạn bè của người ấy.
Ai là người được gặp gỡ nhiều nhất? Ai là người được liên lạc nhiều nhất? Có phải họ cũng là bạn của bạn? Khi gặp họ, bạn hãy cảnh giác cao độ đối với những linh cảm xấu mỗi khi trò chuyện. Đừng hỏi những câu hỏi trực tiếp về họ. Bạn không muốn bắt họ phải chọn một trong hai người để ủng hộ. Ít ra những gì mọi người "không" nói cũng có ích tương tự như những gì họ "có" nói.
Bước 5 - Lật lại quá khứ.
Nếu mục lịch sử cuộc gọi đã bị khoá, hãy truy cập chi tiết trên mạng thông qua tài khoản điện thoại. Bạn cần phải có mật khẩu để truy cập. Tuy nhiên, có khả năng là mật khẩu hiện tại đã được đặt ra từ trước khi vụ ngoại tình bắt đầu, vì thế, có thể bạn đã biết nó hoặc chí ít cũng đoán mò được. Để ý tới tần suất sử dụng và thời gian của các cuộc gọi. Hai yếu tố đó tăng lên, giữ nguyên hay giảm đi? Nắm được điều đó, bạn sẽ hiểu được mức độ trầm trọng của sự việc.
Bước 6 - Để ý tới những thay đổi trong hành vi.
Những thay đổi đó bao gồm cách ăn mặc, chải chuốt, giảm hoặc tăng cân, lạnh nhạt, xa cách, khách sáo, từ chối nói về dự định trong tương lai, thiếu gắn bó với bạn, mất hứng thú quan hệ tình dục và những cử chỉ tình cảm dễ nhận ra khác. Quan sát xem những thay đổi đó tăng lên hay giảm đi? Những thay đổi đó sẽ cho bạn nhiều manh mối.
Bước 7 - Để ý tới những bí mật.
Quan sát xem người ấy có sử dụng một chiếc điện thoại bí mật khác để tránh bị phát hiện không. Ngoài ra, kiểm tra thùng rác trên máy tính của họ - thường thì người ta sẽ đưa các tập tin/thư mục rác vào đó mà không xoá đi hoàn toàn.
Phương pháp 3 - Gài bẫy người ấy
Bước 1 - Bắt quả tang!
Nếu bạn thật sự tin rằng người ấy đang lừa dối bạn, tuy nhiên, sau khi theo dõi điện thoại, thư điện tử cũng như hành trình đi lại của họ, bạn vẫn chẳng thu được gì ngoài linh cảm của chính mình, bạn cần phải quyết định xem bạn muốn đi xa tới đâu trong công cuộc xác minh sự chung thuỷ này.
Hãy thật lòng tự vấn bản thân xem tại sao bạn không tin tưởng họ. Bạn có bất kì lí do nào, dù nó có thật hay do bạn tưởng tượng ra, để tin rằng người ấy đã hoặc đang ngoại tình không? Đó không cần phải là kiểu bằng chứng theo đúng tiêu chuẩn về pháp lý, nhưng bạn có nhận thấy bất kì điều gì ngoài cảm giác hoặc linh tính không? Có nhiều trường hợp người ta tự huyễn hoặc mình rằng bạn đời đang ngoại tình bằng cách bóp méo sự thật - sao cho chúng trở nên phù hợp với cảm giác, niềm tin và sự tự ti của bản thân.
Chỉ vì người ấy có vẻ ít thể hiện tình cảm với bạn hơn không có nghĩa là họ đang lừa dối. Đi làm về muộn hoặc đi chơi với bạn bè cũng có thể là sự thật. Ngoài ra, cũng có nhiều trường hợp các cặp đôi đã ở bên nhau quá lâu đến nỗi quên luôn lí do mà họ yêu nhau, đó là vì cuộc sống thường nhật đã mài mòn tình cảm và nó trở thành thói quen, họ coi nhẹ lẫn nhau. Hơn nữa, đôi khi, tình trạng nghiện làm việc đã lấn át mọi thứ, và người ấy đã thật sự "kết hôn với công việc hoặc sự khởi nghiệp", họ hiếm khi còn nghĩ tới việc dành thời gian cho bạn.
Bước 2 - Đưa ra một số giả định.
Nếu ban nghĩ mình có lí do thực sự để nghi ngờ người ấy, hãy bắt đầu bằng việc giả định rằng: họ sẽ hết sức cẩn thận để không bị phát hiện khi đang ngoại tình.
Họ sẽ không gửi thư điện tử từ máy tính ở nhà, hoặc gọi điện bằng máy bàn ở nhà.
Họ sẽ không nêu ra lí do làm việc muộn rồi đi ra nhà nghỉ mà lại để nhỡ các cuộc gọi của bạn, hoặc bị nhìn thấy khi rời công ty quá sớm.
Họ sẽ sinh hoạt theo chu trình bình thường như bạn vốn biết và dùng thời gian đó để đi ngoại tình. Một cuộc mây mưa vụng trộm không cần tới quá nhiều thời gian hoặc sự gắn bó. Hai người bọn họ có thể gặp gỡ tại bãi đỗ xe, bước vào trong xe rồi lái thẳng ra nhà nghỉ trong vòng nửa tiếng, sau đó, vẫn kịp thời quay về để đi mua sắm. Họ còn có thể mang về nhà một đống đồ đạc phù hợp với địa điểm mà họ nói họ đến. Vì thế, nếu bạn thật sự muốn tìm ra sự thật, hãy làm thế này:
Bước 3 - Chuẩn bị sẵn mọi thứ để gài bẫy họ.
Mua một máy quay tốt với ống kính có thể phóng đại, đặt thiết bị định vị vào quần áo, túi xách hoặc xe của người ấy. Giấu máy ghi âm kích hoạt bằng giọng nói dưới giường. Sau đó, lên kế hoạch đi vắng khỏi thành phố từ hai tới bốn ngày và chia sẻ thông tin này với họ.
Nghiên cứu và thực hiện sao cho trông bạn giống hệt như một người đang sắp đi vắng bằng cách chia sẻ thông tin về chuyến đi, trong khi đó, hãy bí mật đặt phòng tại một khách sạn ở ngay rìa thành phố. (Nếu người ấy muốn biết thông tin về chuyến đi của bạn, hãy đặt vé, lấy xác nhận về đưa cho họ xem, rồi huỷ chuyến đi ngay trước giờ khởi hành và ở đâu đó gần nhà).
Bước 4 - Rời đi.
Cố gắng gọi cho họ khi đang ở sân bay và khi tới đích đến. Hãy gọi bằng điện thoại di động, nhờ đó, bạn có thể nói rằng mình đang ở bất cứ đâu. Xin lỗi họ vì phải làm việc muộn và có thể bạn sẽ không gọi điện được cho họ vào đêm đó.
Bước 5 - Theo dõi hoạt động của họ qua GPS, nếu họ ra khỏi nhà vào một khoảng thời gian dài, hãy đi tới đó và quan sát từ xa.
Đi theo người ấy (thuê xe là một ý tưởng tốt), nhưng nếu bạn dễ bị kích động hoặc có các hành vi bột phát khác, hãy nghĩ lại.
Nếu người ấy về nhà, hãy đỗ xe ở ngoài đường và chờ đợi.
Bước 6 - Lặp lại nếu cần thiết.
Sử dụng máy quay nếu việc đó phù hợp. Kiểm tra máy ghi âm để đề phòng bạn bỏ sót điều gì.
Nếu bạn cần thêm thời gian, hãy gọi vào buổi sáng mà lẽ ra bạn phải về nhà, và xin lỗi rằng bạn phải ở lại thêm một đêm nữa.
Bước 7 - Nếu phát hiện ra gì đó, bạn có thể quay về cùng bằng chứng.
Nếu không, cũng đừng nên nấn ná với vụ đi vắng này quá. Dù thế nào đi nữa, đừng để cảm giác quái ác này kéo dài - rồi bạn sẽ phải đối diện với người ấy cùng bằng chứng, hoặc thừa nhận sự nghi ngờ của mình để mối quan hệ này thay đổi, hàn gắn hoặc tan vỡ.
Bước 8 - Đối mặt với những hậu quả của việc tìm hiểu.
Thật không dễ chịu gì khi phát hiện ra người ấy đã lừa dối bạn. Thực tế, có thể bạn sẽ sụp đổ khi điểm tựa của cuộc đời mình đã đổi dời. Hơn nữa, có thể bạn sẽ cảm thấy chán ghét bản thân vì hành vi do thám lén lút của mình trong quá trình đi tìm sự thật. Sau cùng, quá trình này thật sự rất đau lòng và có thể khiến bạn cảm thấy tê tái.
Bước 9 - Nếu bạn thật sự có bằng chứng xác thực về vụ ngoại tình của người ấy, bạn đã có lí do để đau buồn "và" khổ sở.
Sự thật là thà biết còn hơn không. Dần dần, bạn sẽ học được một điều: dù đây là một trải nghiệm đau khổ, ở đâu đó vẫn có người xứng đáng với bạn, và chắc chắn đó không phải là người này. Hãy tìm kiếm sự ủng hộ của bạn bè, gia đình và có thể là bác sĩ hoặc nhà tư vấn để giúp bản thân vượt qua giai đoạn khó khăn này. Quyết định rời bỏ người đó hoặc không giống như một bãi mìn mà chỉ có bạn mới được quyền quyết định vượt qua cùng với sự ủng hộ của những người thân yêu. Đọc những bài viết về cách để nguôi ngoai sau nỗi đau ngoại tình cũng có thể giúp ích cho bạn.
Bước 10 - Nếu bạn không tìm được bằng chứng cho thấy người ấy ngoại tình thì bạn không nên tin rằng họ đã làm thế.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cho rằng người ấy đã lừa dối một cách tinh vi và cẩn trọng, ít nhất bạn cũng đã biết việc dàn dựng để bắt quả tang một vụ ngoại tình là dễ tới mức nào. Tuy nhiên, hãy đảm bảo những nghi ngờ của mình là có cơ sở; hiện tại, bạn rất dễ làm đổ vỡ lòng tin vốn có trong mối quan hệ này.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87n-qu%E1%BA%A7n-b%C3%B2-v%E1%BB%9Bi-b%E1%BB%91t-c%E1%BB%95-ng%E1%BA%AFn | Cách để Diện quần bò với bốt cổ ngắn | Quần bò bó (skinny) và bốt cổ ngắn là bộ đôi hoàn hảo như sinh ra để dành cho nhau. Tuy nhiên, cách bạn diện quần skinny có thể khiến bạn trở nên thời thượng hơn hoặc có thể phá hỏng phong cách của bạn. Ví dụ, quần bò lửng hay xắn gấu hợp với bốt cổ ngắn hơn là jeans nhăn. Khi lên đồ với jeans, kết hợp loại boots thể hiện phong cách bạn muốn hướng tới và phục trang phù hợp sẽ khiến bạn dễ dàng trở nên sành điệu.
Phương pháp 1 - Lên đồ với jeans
Bước 1 - Kết hợp quần bò ống lửng với bốt cổ ngắn.
Quần bò ống lửng là loại quần lý tưởng dành cho bốt cổ ngắn. Chọn quần bò có ống dài cách bốt khoảng 1 inch (2.5 cm). Bạn có thể mặc quần bò dài cách bốt 2 inches (5.1 cm) nếu muốn khoe đôi chân thêm một chút. Nếu không phô ra bất cứ phần da nào giữa mắt cá chân và bốt, chân bạn nhìn sẽ bị ngắn đi.
Bước 2 - Xắn gấu quần bò.
Nếu bạn mua loại quần đã xắn gấu sẵn thì rất tuyệt. Nếu không, bạn có thể xắn gấu khi quần hơi dài. Số lần gấp lên phụ thuộc ống quần dài như thế nào và bạn muốn để lộ ít hay nhiều phần chân giữa jeans và boots. Bạn có thể xắn gấu một hay hai lần gấp, mức độ này phù hợp với người có dáng nhỏ nhắn.
Bước 3 - Gấp quần vào bên trong để nhìn ngắn hơn.
Nếu không muốn nhét ống quần vào bên trong bốt, bạn có thể dùng cách này để nhìn quần đỡ bị dài. Cách này áp dụng tốt nhất khi quần chỉ hơi dài thôi. Đơn giản là bạn gấp phần ống quần vào trong. Cách này giúp chân trông dài hơn.
Bước 4 - Nhét ống quần vào trong bốt.
Nếu mua phải chiếc quần bị dài, bạn có thể nhét ống quần vào bốt. Cách này hiệu quả với loại bốt có cổ cao hơn – như loại bốt có cổ cao tới bên trên mắt cá. Hãy đảm bảo rằng ống quần bò sau khi nhét vào bốt phải nhìn gọn gàng, không bị gấp nếp nhăn nhúm.
Phương pháp 2 - Chọn bốt cổ ngắn
Bước 1 - Chọn bốt cổ ngắn đế bằng để giúp bạn đi lại dễ chịu mà vẫn phong cách.
Skinny là loại quần bò hàng đầu để kết hợp với bốt cổ ngắn đế bằng. Bạn có thể kết hợp bốt cổ ngắn đế bằng với quần đen và blazer để vừa thoải mái vừa trang trọng. Hoặc bạn có thể kết hợp với quần bò và áo phông cho phong cách đời thường nhẹ nhàng.
Bước 2 - Bốt cổ ngắn màu đen hợp với nhiều kiểu quần áo.
Bốt cổ ngắn da màu đen là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn tìm loại giày phù hợp với hầu hết kiểu trang phục. Bạn có thể kết hợp bốt đen với quần bò skinny và áo phông, hay với áo khoác da và quần bò màu đen. Bạn có thể kết hợp bốt cổ ngắn đen với hầu như mọi loại trang phục trừ váy dài trang trọng.
Bước 3 - Chọn bốt có màu sắc nổi bật để gây ấn tượng độc đáo.
Chỉ cần một đôi bốt có màu sắc nổi bật là bạn đã đưa cả cuộc sống sôi động vào trang phục. Ví dụ, hãy diện một đôi boots màu đỏ với quần áo đen để có điểm nhấn sắc màu tươi vui. Hoặc kết hợp váy vàng với bốt cổ ngắn màu tím khiến phục trang trông cực kỳ sặc sỡ.
Bạn cũng có thể diện bốt cùng với một trang phục thiết kế hay thêu để khiến bản than trông thật độc đáo.
Bước 4 - Chọn bốt cài khóa hay buộc dây để có một diện mạo cá tính.
Bốt thường dùng khóa kéo, khóa cài hoặc dây buộc. Để có phong cách sắc sảo, hãy kết hợp bốt cài khóa hoặc buộc dây với khoác da. Để tăng cấp độ sành điệu, hãy kết hợp với skinny rách.
Bước 5 - Đi tất ngắn với bốt cổ ngắn.
Do phô ra một phần chân giữa ống quần và bốt, hãy đi thêm một đôi tất ngắn không dài quá bốt. Bạn có thể dùng tất tới mắt cá thông thường, hoặc tất “không lộ” thường dùng với giày bệt.
Nếu muốn khoe tất ra ngoài, hãy đi tất mỏng và tối màu.
Phương pháp 3 - Hoàn thiện phong cách
Bước 1 - Phong cách đơn sắc.
Phục trang đơn sắc là lựa chọn hàng đầu cho phong cách tối giản. Nếu boots màu đen hãy mặc áo sơ mi đen, skinny đen và khoác đen. Với bốt cổ ngắn có màu nổi bật, như màu xanh lam, hãy táo bạo chọn phục trang toàn màu xanh lam!
Bước 2 - Chọn màu trung tính cho phong cách ngày thường.
Tông màu trung tính là lựa chọn phù hợp cho phong cách giản dị thường ngày. Chọn bốt cổ ngắn màu be với skinny màu nhẹ nhàng, và áo sơ mi nâu da hay màu trắng sẽ tạo nên phong cách trung tính. Có thể thêm phụ kiện là mũ màu nâu hoặc be.
Bước 3 - Thêm áo khoác đông cho phong cách ngày lạnh.
Bốt cổ cao thường kết hợp với thời tiết mùa đông, nhưng bạn có thể diện bốt cổ ngắn quanh năm. Bạn có thể kết hợp quần bò nhét ống trong giày, hoặc đi cùng tất mỏng tối màu để giữ ấm. Tiếp đó, bạn có thể mặc áo choàng lông, măng tô, áo phao tùy thích.
Bước 4 - Bạn có thể mặc quần bò trắng quanh năm.
Hãy phá bỏ quy tắc và diện jeans trắng cả vào thu-đông. Bạn có thể kết hợp quần bò trắng và bốt đen cùng với áo phông đen. Hoặc tạo phong cách trung tính với bốt màu be, quần bò trắng, áo phông màu da và khoác denim nhạt.
Bước 5 - Kết hợp áo không tay và jeans khi thời tiết ấm áp.
Áo không tay, quần skinny và bốt cổ ngắn là trang phục dễ thương và phong cách trong những ngày ấm áp. Bạn có thể chọn áo thun không tay, jeans rách và bốt cổ ngắn cho phong cách thoải mái. Hoặc nếu muốn trang trọng hơn thì chọn halter top (thiết kế vòng quanh cổ và ôm lưng) họa tiết hoặc trơn cùng quần bò màu đen và bốt cổ ngắn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-Nam-t%C3%ADnh | Cách để Trở nên Nam tính | Nam tính là một phẩm chất mà nhiều người khao khát, nhưng rất ít người có thể đạt được. Không may mắn thay, nam tính không phải chỉ đơn giản là một kỹ năng đòi hỏi sự luyện tập. Thay vào đó, nó là hàng loạt các tính cách cần phải được phát triển suốt đời. Bằng cách mài giũa sự nam tính của mình, bạn đang tận dụng hoàn toàn mọi khả năng thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình. Nhưng bạn cần phải nhớ rằng - trở nên nam tính không phải là điều dễ dàng, tuy nhiên, nó cũng không nhất thiết cần phải như vậy - người đàn ông thực thụ rất yêu thích sự thách thức.
Phương pháp 1 - Trở thành Người đàn ông Nam tính
Bước 1 - Giữ gìn cơ thể cân đối.
Chàng trai nam tính không cần phải trông như lực sĩ Lý Đức, nhưng họ cần phải biết quan tâm chăm sóc cơ thể của mình. Kể cả phái nam lẫn phái nữ đều yêu thích một thân hình khỏe mạnh và lực lưỡng. Nếu cơ thể của bạn không cân đối, bạn nên nhanh chóng thiết lập thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn có vẻ ngoài cân đối và cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa sự trầm cảm, khiến bạn có thể trở thành ứng viên phù hợp để có thể theo đuổi mục tiêu nam tính khác. Sau đây là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để phát triển ngoại hình nam tính của mình.
Nâng tạ. Bài tập rèn luyện sức khỏe sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và đốt cháy lượng mỡ thừa. Sử dụng kỹ thuật phù hợp và tiến hành một cách chậm rãi nếu bạn chỉ là người mới bắt đầu - bạn có thể gây tổn thương cho bản thân nếu không thực hiện theo các bước phù hợp.
Nếu bạn không chắc chắn về cách để luyện tập và bạn hoàn toàn có khả năng chi trả, bạn có thể thuê huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn hình thành chế độ rèn luyện phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
Người đàn ông nam tính nhận thức được hình ảnh mà họ muốn thể hiện - đứng thẳng và bước đi một cách có mục đích rõ ràng. Đứng thẳng sẽ khiến bạn trông tự tin và thậm chí có thể thật sự khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. Dáng điệu thõng vai, khom lưng sẽ khiến bạn trông có vẻ ủ rũ và khúm núm.
Nếu cơ thể bạn có khá nhiều mỡ, bạn nên tiến hành ăn kiêng. Ăn kiêng không khiến bạn trở nên nữ tính. Nó giúp bạn có trách nhiệm hơn với bản thân. Giảm cân sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác trong tương lai.
Bước 2 - Nhận lấy trách nhiệm.
Người đàn ông thực thụ sẽ không lảng tránh sự thử thách hoặc trốn tránh nghĩa vụ. Thay vào đó, họ rất đáng tin và có trách nhiệm. Nếu người khác cảm thấy rằng họ có thể tin tưởng ở bạn, bạn sẽ nhanh chóng học cách tin tưởng ở bản thân, và điều này có thể làm tăng sự tự tin. Tránh nhiệm đến từ nhiều hình thức, tùy thuộc vào vai trò mà bạn đảm nhận. Sau đây là một số lĩnh vực trong cuộc sống có thể sẽ đòi hỏi bạn phải có trách nhiệm:
Nếu bạn là một người chồng hoặc người cha, bạn cần phải trở thành trụ cột của gia đình. Ví dụ, bạn có thể là người có nhiệm vụ chính trong việc nuôi nấng con cái và/hoặc cân bằng chi tiêu trong nhà.
Nếu bạn là một người bạn trai, hãy là người bạn trai chững chạc và đáng tin cậy. Chủ động lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò và đi chơi mà không cần chờ đợi bạn gái yêu cầu. Luôn sẵn sàng là chỗ đựa tinh thần vững chắc mỗi khi người yêu của bạn cần.
Nếu bạn sở hữu một sự nghiệp cụ thể, bạn nên toàn tâm toàn ý với nó. Nhận làm những dự án khó khăn, ngay cả khi nó có nghĩa là thỉnh thoảng bạn sẽ phải về nhà trễ hơn hoặc làm việc tăng ca. Hãy là người mà sếp của bạn có thể tin tưởng - bạn sẽ giành được nhiều sự tôn trọng (và điều này cũng sẽ giúp bảo đảm rằng bạn sẽ không bị thất nghiệp!).
Mô phỏng hình mẫu tiêu biểu của sự nam tính, họ là những người vượt trội trong sự nghiệp và cuộc sống gia đình, cho dù họ có là bạn bè mà bạn quen biết hoặc là anh hùng nổi tiếng.
Bước 3 - Trở thành người mạnh mẽ về mặt sinh lý.
Đây chính là phần khá thú vị! Người đàn ông nam tính sẽ khá tự tin trong vấn đề tình dục - họ biết rằng họ là người hấp dẫn nhất trong phòng ngủ, vì vậy, họ sẽ không khiến bản thân trở nên ngu ngốc bằng cách cố gắng quá mức. Thay vì vậy, họ tiếp cận người mà họ cảm thấy bị thu hút một cách điềm tĩnh và tự tin và sử dụng tính cách quyến rũ, thân thiện của họ để chuyển hướng cuộc trò chuyện thông thường sang tán tỉnh. Chàng trai nam tính sẽ khá thẳng thắn về điều họ muốn, nhưng họ không thô lỗ hoặc ngạo mạn. Họ thích được vui vẻ, nhưng họ luôn nhớ rằng họ cũng là một con người với nhu cầu và mong muốn về mặt sinh lý.
Nếu bạn độc thân, bạn nên trau dồi sự tự tin về mặt sinh lý. Cố gắng trở thành người chủ động trong cuộc trò chuyện tán tỉnh và trong chốn phòng the. Không nên đặt nặng tình cảm vào mối quan hệ mơ hồ!
Nếu bạn là người từng trải, bạn chỉ cần đơn giản bắt đầu bằng cách đi chơi nhiều hơn. Không tỏ vẻ sợ hãi khi phải trò chuyện với một người hấp dẫn nào đó mà bạn gặp - nếu cả hai có sự thu hút lẫn nhau, bạn có thể thân thiết hơn với họ, và nếu không, bạn vẫn sẽ có thể phát triển kỹ năng giao tiếp một cách tự tin.
Bạn có thể áp dụng các yếu tố này cho bất kỳ một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc nào mà bạn đang sở hữu. Duy trì sự tự tin của bạn khi ở cạnh vợ hoặc bạn gái của bạn - tạo sự bất ngờ cho cô ấy bằng cách quyến rũ cô ấy như khi bạn quyến rũ một ai đó mà bạn mới gặp lần đầu.
Bước 4 - Cải thiện sức khỏe tinh thần.
Một quan niệm sai lầm phổ biến đó là người đàn ông nam tính thường không có cảm xúc nào khác ngoại trừ sự tức giận. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Người nam tính sở hữu vô vàn các cảm xúc khác nhau - hạnh phúc, buồn bã, hối hận, mãn nguyện, và bất kỳ một cảm xúc nào khác. Tuy nhiên, người đàn ông chân chính thường không mất kiểm soát trước cảm xúc của mình. Anh ta sẽ không bao giờ cho phép bản thân tức giận quá mức đến nỗi quên mất trách nhiệm của mình. Anh ta làm những việc cần làm để chắc chắn rằng cảm xúc của anh ta luôn sẵn sàng để chịu trách nhiệm chi phối cuộc sống của anh ấy.
Sự trung thực sẽ phản ánh tình trạng cảm xúc của bạn - Bạn có từng trải nghiệm cảm xúc phi lý nào đó? Bạn cần phải trực tiếp đối phó với sự yếu đuối của bản thân. Trò chuyện cùng bạn bè hoặc chuyên viên tư vấn để thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn để có thể trở nên tốt hơn.
Đàn ông và phụ nữ đều gặp phải tình trạng trầm cảm lâm sàng, nhưng một người đàn ông trầm cảm có xu hướng tự tử cao hơn. Trầm cảm cũng có thể khiến nam giới bỏ bê gia đình và sự nghiệp. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn cần phải . Giả vờ như mọi chuyện đều ổn không phải là hành động nam tính.
Bước 5 - Trau dồi sự hiểu biết của bạn.
Chàng trai nam tính không chỉ hấp dẫn, mạnh mẽ - họ cũng rất khéo léo. Họ không cần phải là một anh chàng "book-smart" (thành thạo những điều ghi trong sách vở), nhưng họ cần phải cởi mở đối với việc học hỏi trong suốt cuộc đời của họ. Người nam tính luôn có quan điểm riêng về mọi thứ, nhưng quan điểm của họ sẽ không thể sở hữu đầy đủ thông tin nếu họ không mở lòng cho việc học hỏi. Bất kể trình độ học vấn của bạn như thế nào, hãy trở nên thông minh hết mức có thể - nó sẽ giúp bạn có thể thương lượng trong kinh doanh, xoa dịu sự tranh cãi trong gia đình, đưa ra quyết định đúng đắn hơn, và quan trọng nhất là, giúp bạn có thể sống một cuộc sống đầy đủ và trọn vẹn hơn.
Hình thành sở thích cá nhân! Không bao giờ là quá trễ để bạn bắt đầu học cách chơi một nhạc cụ nào đó hoặc học một ngôn ngữ mới.
Tham gia thảo luận! Học cách để có thể tranh cãi một cách hiệu quả là kỹ năng quan trọng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Tham dự các lớp học tại trường đại học cộng đồng địa phương. Bạn sẽ có thể tìm thấy đam mê mới của bản thân.
Nếu bạn làm sai một điều nào đó, bạn nên thừa nhận nó và tiến bước. Bạn sẽ không thể học hỏi được điều gì thông qua việc ngoan cố từ chối thay đổi suy nghĩ của chính mình.
Bước 6 - Phát triển mối quan hệ đáng quý với mọi người xung quanh.
Người nam tính cần phải tự tin khi ở một mình, nhưng họ không nên trở thành kẻ cô độc. Nuôi dưỡng đời sống xã hội tích cực là hành động tuyệt vời cho khát vọng nghề nghiệp của bạn (hình thành mạng lưới xã hội là một cách tuyệt vời cho sự giới thiệu việc làm), và nó cũng là một cách hay để bạn gặp gỡ những người độc thân khác. Ngoài ra, nó chỉ đơn giản là khá thú vị. Ngay lúc này, hãy bước ra ngoài xã hội và gặp gỡ người khác!
Tìm kiếm vai trò lãnh đạo trong các tổ chức. Bạn sẽ gặp gỡ rất nhiều người và giành được sự tôn trọng của họ.
Tham gia đội thể thao. Thể thao là cách tuyệt vời để cải thiện đời sống xã hội và sức khỏe của bạn.
Dành sự mềm mỏng, đây là một dạng cảm xúc thân mật nhất, cho mối quan hệ tình cảm của bạn, nhưng hãy là người cứng rắn để người giàu cảm xúc có thể dựa vào bạn.
Bước 7 - Hãy là người khác biệt.
Người đàn ông nam tính có thể xem một vài người nào đó như là hình mẫu tiêu biểu, nhưng họ sẽ không khao khát được trở thành bất kỳ ai khác ngoại trừ bản thân họ. Hãy là người độc nhất vô nhị - đừng chạy theo xu hướng nhất thời. Nuôi dưỡng phong cách riêng và mọi người sẽ không bao giờ nhầm lẫn bạn với người khác. Cách bạn ăn mặc, nói chuyện, và cư xử sẽ để lại ấn tượng lâu dài trong mắt người khác. Bạn cần phải chắc chắn rằng chúng sẽ là ấn tượng khó phai.
Không bao giờ đồng ý với một người nào đó chỉ để hòa hợp với họ. Người nam tính là người tin tưởng ở bản thân, không ngần ngại khi phải tỏ thái độ không đồng ý một cách lịch sự với người khác khi cần thiết.
Làm những điều mà bạn thích mà không cần phải lo lắng về suy nghĩ của người khác. Ví dụ, bạn có thích đan len? Nếu có, bạn có thể cố gắng để trở thành người đàn ông đan len nam tính nhất trên thế giới.
Phương pháp 2 - Duy trì Sự nam tính
Bước 1 - Duy trì sức khỏe của bản thân.
Không được ngủ quên trên chiến thắng - tiếp tục tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là để duy trì tiến bộ mà bạn đã đạt được. Một cơ thể khoẻ mạnh, rắn chắc sẽ giúp bạn có thể dễ dàng đối phó với các lĩnh vực khác trong cuộc sống. Bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm việc, vui chơi, và yêu đương như một người đàn ông thực thụ.
Tận hưởng sự mạnh mẽ và sự cường tráng mới của bản thân, nhưng đừng chú ý quá nhiều về chúng. Đừng quá tự hào hoặc khoe khoang trừ khi đó là vì mục đích hài hước tốt đẹp - hành động này là dấu hiệu của sự tuyệt vọng trong việc mong muốn được người khác nhìn nhận, chứ không phải là sự tự tin.
Chú ý đến thực phẩm mà bạn sử dụng. Giám sát lượng calo mà bạn tiêu thụ và tránh những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Bước 2 - Phát triển tính tò mò của bạn.
Thái độ cứng đầu cố chấp thường bị nhầm lẫn với sự nam tính. Thật ra, bạn sẽ trở nên nam tính hơn khi chủ động tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ - bạn không thể phấn đấu để phát triển bản thân nếu bạn không bao giờ muốn bước ra khỏi vùng thoải mái (comfort zone) của chính mình. Thử qua những điều mới mẻ, miễn là bạn thực hiện chúng một cách an toàn. Điều này sẽ giúp mở rộng tầm nhìn của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhận thức được điều bạn thích và không thích. Bạn sẽ khám phá những kỹ năng mà bạn không nghĩ rằng bạn sở hữu. Bạn sẽ trở nên thú vị hơn trong mắt bạn bè và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ.
Cởi mở trong việc xây dựng mối quan hệ với nhiều dạng người khác nhau. Trò chuyện với mọi người - bạn có thể sẽ nhận thấy rằng con người với quan điểm khác nhau về cuộc sống có thể cung cấp thêm thông tin cho quan điểm riêng của bạn.
Chịu trách nhiệm tại công ty cũng như tại nhà. Ví dụ, ngay cả khi bạn phát hiện ra rằng bạn không phải là người giỏi thanh toán hóa đơn trong nhà, bản thân quá trình này chính là món quà để giúp bạn có thể học hỏi.
Bước 3 - Thách thức bản thân mỗi ngày.
"Nam tính" không phải là điều dễ dàng để thực hiện. Nó là phẩm chất đánh dấu sự chăm chỉ cố gắng và sự đấu tranh. Teddy Roosevelt, một trong những người đàn ông nam tính nhất trên trái đất đã phải không ngừng cố gắng trong nhiều năm để vượt qua sự yếu kém trong sức khỏe và đạt được sự nam tính. Bằng cách vượt qua trở ngại, bạn sẽ tiến gần hơn đến sự nam tính. Hãy trực tiếp đối mặt với khó khăn trong cuộc sống!
Thông thường, trở ngại lớn nhất có thể là thông qua việc cân bằng giữa công việc và gia đình hết ngày này qua ngày khác. Trong trường hợp này, thử thách mà bạn gặp phải có thể là một điều gì đó đơn giản chẳng hạn như đi ngủ sớm để có thể thức dậy sớm và đưa con đi học. Chỉ bởi vì những thử thách này không phải là điều gì đó cao sang không có nghĩa là chúng không khó khăn!
Tìm kiếm thử thách mới. Nếu đời sống sự nghiệp và gia đình của bạn không phải là vấn đề cho bạn, bạn có thể tự mình hình thành thử thách mới cho bản thân! Bạn có thể đăng ký tham gia chạy đua marathon.
Bước 4 - Tận hưởng sự cạnh tranh.
Bạn không phải là người đàn ông nam tính nhất trên thế giới - dần dần, bạn sẽ muốn cạnh tranh với người tự tin, mạnh mẽ và tin tưởng ở bản thân khác. Bộc lộ hết khả năng - một cuộc cạnh tranh chân thật là cơ hội tuyệt vời để kiểm tra kỹ năng nam tính mà bạn đã cố gắng để xây dựng. Ngay cả khi bạn không chiến thắng, bạn sẽ có thể học hỏi, và bạn sẽ có thể chuẩn bị tốt hơn để có thể thành công khi phải thi đấu với người đàn ông hoàn hảo khác trong tương lai.
Nếu bạn chiến thắng, hãy là một nhà vô địch lịch sự. Bắt tay đối phương, nhìn vào mắt anh ta, và không bao giờ được tỏ thái độ hả hê. Nhìn lại tố chất tốt đẹp đã giúp bạn chiến thắng cũng như những điều đã gây khó khăn cho bạn.
Nếu bạn thua, hãy thua như một người đàn ông. được rút lui trước khi cuộc chiến kết thúc, ngay cả khi cơ hội chiến thắng của bạn khá thấp. Không than vãn hoặc viện lý do. Thay vì vậy, hãy cố gắng tìm hiểu lý do vì sao bạn thua để có thể dành thêm thời gian cho việc rèn luyện những lĩnh vực này.
Bước 5 - Trên hết, bạn nên cố gắng trở thành người đàn ông tốt hết sức có thể trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Không ai hoàn hảo cả - ngay khả người đàn ông nam tính nhất cũng phạm phải sai lầm và găp nhiều khó khăn. Nghịch cảnh không phải là lý do để bạn từ bỏ. Hãy cố gắng bằng sự tự tin, nam tính, ngay cả khi nó vượt quá khả năng của bạn. Bạn nên nhớ rằng, con người không sở hữu sự nam tính từ lúc mới sinh ra. Nó là phẩm chất mà bạn đạt được thông qua sự chăm chỉ, vượt qua khó khăn, và sự hy sinh. Khi nghi ngờ bản thân, hãy nhớ rằng một vài người đàn ông nam tính nhất đã từng phải trải qua thời điểm tăm tối trong cuôc sống. Bạn có thể tham khảo một vài ví dụ sau:
John Wayne, một hình ảnh thu nhỏ của Người đàn ông nước Mỹ (American Masculinity), đã từng phải đấu tranh để vượt qua ba cuộc hôn nhân không hạnh phúc và tình trạng nghiệp ngập gây ung thư cho ông ta. Tuy nhiên, ông ta vẫn duy trì sự nam tính đến phút cuối cùng.
Trước khi trở thành Rocky, Sylvester Stallone là một diễn viên trên bờ vực của sự tuyệt vọng và gặp nhiều khó khăn. Trong vòng ba tuần, ông ta là người vô gia cư, ngủ tại trạm xe buýt của Cơ quan Quản lý Cảng New York cho đến khi ông ta có được vai diễn đầu tiên - trong một bộ phim "người lớn". Ông ta chỉ trở nên nổi tiếng một vài năm sau đó.
Ông T (Mr. T- diễn viên Mỹ và vận động viên quyền anh chuyên nghiệp đã về hưu) đã có một cuộc sống rất khó khăn trước khi nổi tiếng. Ông lớn lên tại một trong ngôi nhà thuộc dự án nhà ở tệ hại nhất ở Chicago và bị đuổi khỏi trường đại học chỉ sau một năm, ông đã trở thành người bảo kê và bảo vệ trong nhiều năm trước khi có được vai diễn đầu tiên.
Phương pháp 3 - Sống như Một Người đàn ông Thực thụ
Bước 1 - Đối xử với phụ nữ bằng sự tôn trọng.
Cho dù là bạn có đang hẹn hò với cô gái đó hay không, bạn nên đối xử với cô ấy theo kiểu của một quý ông. Điều này không có nghĩa là bạn phải thực hiện hành động lịch lãm như thời xưa (chẳng hạn như kéo ghế cho cô ấy ngồi). Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn nên trao cho cô ấy sự tôn trọng và thiện chí mà bạn dành cho người đồng nghiệp nghiêm túc của bạn. Lắng nghe khi cô ấy nói. Tôn trọng quan điểm của cô ấy, ngay cả khi bạn không đồng ý với chúng. Quan trọng nhất là bạn phải đối xử bình đẳng với cô ấy - vì cô ấy hoàn toàn xứng đáng.
Không cần phải giữ ý tứ quá mức đối với cô ấy. Nhiều phụ nữ cũng yêu thích sự hài hước thô tục tương tự như nam giới. Chọc cười phụ nữ (ngay cả khi bạn sử dụng câu chuyện cười tục tĩu nhất) không phải là hành động thiếu tôn trọng - nó cho thấy rằng trong mắt bạn, cô ấy bình đẳng với bạn đến nỗi bạn có thể thoải mái bộc lộ cảm xúc của mình. Đầu tiên, bạn nên tiến hành tìm hiểu tính cách của cô ấy, và sau đó, nếu cô ấy cũng có vẻ thích trêu chọc, đừng ngần ngại khi phải đùa cợt đôi chút.
Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng từ ngữ lăng mạ về giới tính chẳng hạn như "con khốn", ngay cả khi bạn chỉ muốn đùa vui. Sử dụng những từ ngữ này thường xuyên sẽ dễ hình thành thói quen xấu và thậm chí ý định của bạn cũng sẽ dễ bị hiểu nhầm hơn. Chàng trai nam tính không gây tổn thương cảm xúc của người khác dựa trên cơ sở giới tính.
Không bao giờ được đối xử thô bạo với phụ nữ - đây là một trong những hành động kém nam tính nhất mà bạn có thể thực hiện.
Bước 2 - Bạn cũng nên đối xử với nam giới bằng sự tôn trọng.
Tôn trọng bạn bè nam sẽ khá dễ dàng. Nhưng sẽ khá khó khăn để bạn tôn trọng kẻ lập dị trong văn phòng, người thường phà hơi thở qua vai của bạn. Người nam tính sẽ tôn trọng cả hai. Chàng trai nam tính bắt nạt hoặc làm nhục người khác. Họ cũng không tham gia vào hành động ngồi lê đôi mách. Bất kỳ một điều gì mà bạn mắng con trai của bạn không được thực hiện khi nô đùa, bạn cũng nên tránh thực hiện nó trong thế giới người lớn.
Trong khá nhiều thời điểm, người phiền nhiễu hoàn toàn không hề nhận thức được sự phiền nhiễu của họ. Nếu một ai đó trong văn phòng bị hôi miệng, hãy gặp riêng họ trong một vài phút và khuyên họ nên dùng một vài viên kẹo bạc hà. Không nên trêu ghẹo họ trước mặt mọi người trong giờ ăn trưa. Không có lý do gì để bạn có thể khiến người khác phải chịu đau khổ cho điều mà họ không hề hay biết.
Đôi khi, cuộc sống đòi hỏi bạn phải cạnh tranh với những người đàn ông khác. Bạn nên cạnh tranh hết sức mình, nhưng bạn cũng cần phải nhớ rằng họ không phải là người xấu xa chỉ bởi vì họ đang trong cuộc thi đấu với bạn. Họ xứng đáng được bạn tôn trọng ngay cả khi bạn đang cố gắng vượt qua họ.
Bước 3 - Hãy tham vọng (nhưng đừng tham lam).
Bạn nên nỗ lực để có thể thành công xuất sắc trong công việc và tận hưởng phần thưởng mà bạn đạt được thông qua sự chăm chỉ của chính mình, nhưng không bao giờ được đánh đổi tính chính trực hoặc gia đình của mình cho của cải vật chất. Sự hạnh phúc mà tiền bạc đem lại chỉ là một phần nhỏ trong số những gì mà một ngôi nhà và gia đình hạnh phúc có thể cung cấp cho bạn. Hành động một cách có đạo đức đối với các mối quan hệ kinh doanh của bạn. Hãy là người có tính cạnh tranh, nhưng đừng là người thích "đâm sau lưng" người khác - người nam tính không bao giờ chà đạp lên người khác để vươn lên.
Bản chất của sự chính trực cũng đã là một phần thưởng dành cho bạn. Đồng nghiệp và cấp trên của bạn sẽ nhận thấy sự chăm chỉ của bạn. Bạn sẽ giành được sự tôn trọng tại công sở và quan trọng hơn là bạn sẽ không phải sợ bị thất nghiệp.
Tìm kiếm nhiệm vụ mới tại công ty, nhưng đường nghiện làm việc đến mức bỏ bê bản thân hoặc gia đình. Nếu ôm đồm thêm nhiều công việc có nghĩa là bạn sẽ không có thời gian để gặp mặt lũ trẻ nhà bạn trước khi đi ngủ, hãy bỏ qua nó.
Bước 4 - Trở thành trụ cột của gia đình.
Gia đình của bạn phải là mối quan tâm hàng đầu - trước sự nghiệp và ngay cả bản thân bạn. Trách nhiệm này sẽ ngày một lớn dần nếu bạn có con. Hãy nhớ dành thời gian cho gia đình, ngay cả khi bạn rất bận rộn trong công việc. Họ sẽ đáp trả lại tình yêu của bạn. Đưa lũ trẻ nhà bạn đi thăm ông bà. Thỉnh thoảng, dành ngày cuối tuần để đi biển. Tham dự trận thi đấu thể thao và buổi biểu diễn của con bạn tại trường. Thời gian mà bạn dành để nuôi dưỡng tình yêu trong gia đình sẽ là khoảng thời gian hạnh phúc nhất mà bạn sẽ ghi nhớ khi bạn già đi.
Một cuộc khảo sát trên 1,000 bậc phụ huynh tại Vương quốc Anh đã cho thấy rằng họ quý trọng thời gian dành cho gia đình nhiều hơn của cải vật chất. Nếu bạn có cơ hội lựa chọn giữa việc làm thêm vào ngày cuối tuần để tiết kiệm tiền mua xe ô tô mới và dành thời gian đó cho gia đình, hãy chọn điều khiến bạn hạnh phúc hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-ng%E1%BB%ABa-R%E1%BB%A5ng-t%C3%B3c-Sau-khi-Sinh-con | Cách để Ngăn ngừa Rụng tóc Sau khi Sinh con | Mang thai và sinh con làm thay đổi đáng kế lượng hormone trong cơ thể của bạn. Quá trình này có thể thay phiên kích hoạt sự thay đổi trong tốc độ phát triển của tóc. Trong khi mang thai, tóc của bạn sẽ duy trì giai đoạn tăng trưởng hoặc giai đoạn chuyển tiếp, vì vậy, những sợi tóc sẽ ngừng phát triển hoặc rụng đi trong tương lai sẽ giúp tóc trở nên dày hơn. Khoảng 3 tháng sau khi sinh con, tóc bạn vẫn sẽ tiếp tục rụng, và tất cả mọi phần tóc đáng lẽ phải rụng trong quá trình mang thai lại bất ngờ rụng đi trong thời điểm này. Hãy yên tâm vì đây chỉ là trạng thái bình thường và tạm thời, và tỷ lệ rụng tóc này sẽ không tiếp diễn. Bạn nên chăm sóc mái tóc một cách nhẹ nhàng trong khi chờ đợi tóc mọc bình thường trở lại.
Phương pháp 1 - Nhẹ nhàng với Tóc
Bước 1 - Tránh những kiểu tóc quá chặt.
Kéo tóc, hoặc tạo kiểu tóc quá chặt có thể khiến tóc bị đứt. Tạo kiểu hoặc nghịch tóc quá thường xuyên cũng có thể góp phần gây rụng tóc. Bạn nên lựa chọn kiểu tóc lỏng để giảm thiểu sự kéo căng hoặc gây tổn hại cho tóc.
Tránh tết tóc chặt, sử dụng ống cuốn tóc, hoặc buộc tóc với cài tóc và dụng cụ búi tóc.
Bạn cũng không nên hấp dầu nóng cho tóc, vì nó có thể gây tổn hại tóc và da đầu.
Tránh nghịch tóc quá thường xuyên, không xoắn hoặc kéo tóc.
Bước 2 - Sử dụng lược răng thưa.
Nếu chiếc lược của bạn thuộc loại lược răng khít, nó có thể sẽ kéo căng tóc hơn là bàn chải tóc răng thưa. Hành động kéo căng này có thể khiến tóc rụng nhiều hơn.
Khi chải tóc, luôn nhớ chải nhẹ nhàng.
Tóc ướt sẽ mỏng manh hơn tóc khô. Bạn nên cẩn thận khi chải tóc bằng lược hoặc bằng bàn chải tóc khi tóc còn ướt và không nên kéo hoặc giật mạnh phần tóc rối.
Bước 3 - Cẩn thận với nhiệt.
Sử dụng công cụ tạo nhiệt trên tóc có thể gây hư tổn và khiến tóc rụng nhiều hơn. Bạn nên cố gắng tránh sử dụng bất kỳ một thiết bị nào chẳng hạn như máy sấy tóc hoặc máy uốn tóc. Nếu bạn cần phải sử dụng máy sấy, hãy điều chỉnh máy sang chế độ sấy càng mát càng tốt.
Phương pháp 2 - Chăm sóc Tóc
Bước 1 - Tìm kiếm sản phẩm phù hợp với mái tóc của bạn.
Một số loại sản phẩm chăm sóc tóc, dầu gội, dầu xả, được cho rằng có thể giúp tóc trông dày và chắc khỏe hơn. Bạn có thể sẽ phải thử qua một vài sản phẩm trước khi tìm được loại phù hợp nhất với loại tóc và kiểu tóc của bạn. Bạn nên tìm mua sản phẩm có một trong các đặc tính sau:
Tìm sản phẩm có dán nhãn “dầu gội làm dày tóc”.
Tránh mua “dầu gội dưỡng tóc” vì chúng có thể khiến tóc bạn trông mỏng hoặc xẹp.
Tránh sử dụng “dầu xả chuyên sâu”. Chúng có thể quá nặng nề và khiến tóc bạn trông mỏng hơn.
Cố gắng tìm mua loại dầu xả được thiết kế riêng cho tóc mỏng.
Sản phẩm có chứa biotin hoặc silica cũng có thể khá hữu ích.
Bước 2 - Không nên căng thẳng.
Căng thẳng có thể làm tăng mức độ rụng tóc. Căng thẳng có thể khiến nang tóc của bạn đi vào trạng thái nghỉ, kết quả là mái tóc của bạn sẽ trông mỏng hơn. Bạn có thể xử lý tình trạng rụng tóc do căng thẳng bằng cách giảm thiếu sự căng thẳng. Tất nhiên, điều này sẽ khá khó khăn khi bạn chỉ vừa có thêm một thành viên mới trong gia đình. Hãy nhớ yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết và bảo đảm rằng người bạn đời của bạn sẽ giúp đỡ bạn càng nhiều càng tốt.
Bước 3 - Thử cắt kiểu tóc mới.
Bạn có thể yêu cầu chuyên viên tạo kiểu cắt kiểu tóc mới cho bạn, kiểu tóc khiến tóc bạn trông dày hơn. Cần nhớ rằng rụng tóc sau khi sinh con chỉ là vấn đề tạm thời, và rằng bạn luôn có thể tạo kiểu tóc khác một khi tóc của bạn bắt đầu hồi phục.
Kiểu tóc dài sẽ khiến quá trình rụng tóc trở nên rõ ràng hơn.
Bước 4 - Cẩn thận với chế độ dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Bằng cách dùng một số thực phẩm cụ thể, bạn sẽ có thể sở hữu một mái tóc chắc khỏe. Bạn nên cố gắng thêm các loại vitamin và khoáng chất sau vào chế độ dinh dưỡng của mình:
Protein. Tóc được hình thành từ protein. Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ lượng protein cần thiết sẽ giúp tóc luôn chắc khỏe.
Sắt. Nếu bạn ăn thịt, bạn nên ăn thịt nạc vì chúng là nguồn cung cấp sắt lành mạnh hơn. Nguồn cung cấp sắt từ rau củ quả bao gồm đậu nành, đậu lăng và rau diếp.
Flavonoid và chất chống oxy hóa. Rau củ và hoa quả có chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn duy trì nang tóc.
Bước 5 - Sử dụng thực phẩm bổ sung.
Một vài loại thực phẩm bổ sung sẽ giúp duy trì mái tóc chắc khỏe. Trong khi chờ đợi cho lượng hormone và mức độ phát triển của tóc trở về trạng thái bình thường, bạn có thể cung cấp thêm một vài dưỡng chất bổ sung cho tóc.
Bạn có thể sử dụng vitamin B, C, E và kẽm.
Một số bằng chứng đã cho thấy rằng sử dụng biotin theo đường uống, kẽm, và các loại kem bôi ngoài da có chứa clobetasol propionate, có thể đem lại hiệu quả trong việc điều trị tình trạng rụng tóc.
Bôi dầu oải hương kết hợp với dầu cỏ xạ hương, dầu hương thảo và dầu gỗ tuyết tùng có thể giúp điều trị một vài dạng rụng tóc.
Bước 6 - Xem xét sử dụng thuốc tránh thai.
Sau khi sinh con, lượng estrogen trong cơ thể bạn sẽ thấp hơn bình thường. Thuốc tránh thai có chứa hormone có thể giúp bạn tăng cường lượng estrogen, và kết quả là, có thể giúp bạn đối phó với tình trạng rụng tóc sau khi sinh.
Bạn nên chờ ít nhất 4 tuần sau khi sinh con trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ một loại thuốc tránh thai có chứa hormone nào. Uống thuốc quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tạo huyết khối (cục máu đông).
Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên chờ cho đến khi tuyến sữa của bạn hoạt động ổn định vì thuốc tránh thai có thể gây gián đoạn quá trình sản xuất sữa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%95i-s%E1%BB%AFa-c%C3%B4ng-th%E1%BB%A9c-cho-b%C3%A9 | Cách để Đổi sữa công thức cho bé | Có thể bạn muốn đổi sữa công thức cho con vì lý do chi phí hoặc vì bạn hy vọng loại sữa mới sẽ tốt cho dạ dày của bé hơn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn thực hiện bất cứ sự thay đổi nào. Sữa công thức dành cho trẻ nhũ nhi được kiểm soát chặt chẽ và đều cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ và toàn diện cho trẻ, vì vậy việc đổi sữa thường khá dễ dàng. Bạn chỉ cần chọn loại sữa mới, chuyển đổi dần dần và theo dõi con để đảm bảo trẻ không phản ứng với loại sữa mới.
Phương pháp 1 - Chọn sữa mới
Bước 1 - Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi đổi sữa.
Bạn luôn luôn phải trao đổi với bác sĩ trước khi đổi sữa công thức cho trẻ nhũ nhi, dù là vì lý do dinh dưỡng hay lý do tài chính. Bác sĩ có thể khuyến nghị loại sữa phù hợp cho con bạn và giúp bạn trong quá trình chuyển đổi sang loại sữa mới.
Nếu con bạn bị nổi mề đay, phát ban, mẩn đỏ, hoặc nôn dữ dội sau khi uống sữa, có lẽ là bé bị dị ứng với sữa hoặc protein đậu nành có trong sữa công thức.
Bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ nhi khoa cũng có thể khuyên bạn nên đổi sữa vì lý do dinh dưỡng hoặc do trẻ tăng cân chậm. Ví dụ, con bạn có thể cần thêm sắt trong chế độ dinh dưỡng, do đó sữa tăng cường sắt có thể là loại tốt nhất. Một số sữa công thức nhất định cũng được khuyên dùng cho trẻ bị trào ngược dạ dày- thực quản nặng.
Mặt khác, nếu không nghi ngờ trẻ gặp phải vấn đề nào về sức khỏe, bác sĩ có thể khuyên dùng một nhãn hiệu hoặc một loại sữa nào đó có thể cải thiện các triệu chứng khác, chẳng hạn như quấy khóc, đầy hơi và khó đi tiêu.
Bước 2 - Cân nhắc dùng loại sữa mới có cùng loại protein.
Sẽ dễ dàng nhất cho hệ tiêu hoá của trẻ nếu bạn chọn sữa mới có cùng loại protein như loại sữa mà con bạn đang dùng. Nếu bạn định đổi sữa vì giá cả hơn là vì lý do y tế thì việc này cũng tương đối dễ dàng. Ví dụ, nếu con bạn đang uống sữa công thức có protein là sữa bò, bạn nên chọn loại sữa rẻ hơn nhưng có cùng tỷ lệ sữa bò. Nếu portein trong sữa mà bé đang uống là loại thủy phân hoặc thủy phân một phần, bạn cũng nên chọn loại sữa mới có tính chất tương tự.
Bước 3 - Chọn sữa có loại protein khác nếu trẻ mắc chứng không dung nạp tiêu hoá.
Nếu bạn đổi sữa cho con vì lý do bé không dung nạp protein, bạn cần chọn loại sữa có loại protein khác. Hỏi ý kiến bác sĩ xem loại sữa nào có thể sẽ tốt cho đường tiêu hoá của con bạn.
Bác sĩ có thể khuyên bạn thử dùng sữa công thức đậu nành thay cho sữa bò để trị chứng không dung nạp casein.
Bước 4 - Đọc nhãn sữa.
Nếu con bạn đang uống sữa công thức có các thành phần như sắt, DHA hoặc các phụ gia khác, bạn nên cân nhắc chọn loại sữa công thức khác có cùng các thành phần đó. Việc đọc nhãn sữa cũng giúp bạn biết được các thành phần trong sữa và tránh được các thành phần có thể gây dị ứng cho bé.
Phương pháp 2 - Chuyển sang sữa mới
Bước 1 - Đổi sữa mới ngay nếu hai loại sữa cũ và mới có cùng loại protein.
Trong một số trường hợp, trẻ có thể chuyển sang sữa khác tương đối dễ dàng và không khó chịu gì. Bạn hãy thử cho bé uống một ít sữa mới xem bé phản ứng ra sao. Nếu không có vấn đề gì, bạn có thể đổi sữa mới ngay.
Nếu con bạn cáu kỉnh sau khi thử uống sữa mới, bạn có thể chờ vài phút và thử lại lần nữa. Đừng cho bé thử loại sữa khác, cũng đừng cho uống loại sữa cũ.
Tương tự, nếu bé bị dị ứng với loai sữa công thức cũ, có thể bạn cần phải đổi hoàn toàn sang loại sữa mới mà không qua giai đoạn chuyển tiếp.
Bước 2 - Chuyển đổi dần dần sang loại sữa mới nếu bạn thay đổi loại protein chính.
Trong một số trường hợp, con bạn có thể sẽ cáu kỉnh vì không quen hương vị của loại sữa mới. Nếu vậy, bạn sẽ phải thay đổi từ từ. Điều này sẽ giúp bạn che giấu được mùi vị của sữa mới và giúp cho quá trình chuyển tiếp trở nên dễ dàng hơn.
Bắt đầu quá trình chuyển đổi bằng cách cho trẻ uống ¾ loại sữa cũ pha với ¼ loại sữa mới.
Cho bé uống hỗn hợp trên trong 1 ngày. Hôm sau pha một nửa sữa cũ và một nửa sữa mới cho bé uống 1 ngày nữa.
Bước 3 - Tăng tỷ lệ sữa mới và giảm tỷ lệ sữa cũ.
Tiếp tục tăng tỷ lệ sữa mới mỗi ngày. Ví dụ, vào ngày thứ ba, bạn có thể pha hỗn hợp ¼ sữa cũ và ¾ sữa mới, ngày thứ tư cho bé uống 100% sữa mới.
Đến lúc này có lẽ con bạn đã chấp nhận hương vị sữa mới.
Phương pháp 3 - Theo dõi phản ứng của trẻ với sữa mới
Bước 1 - Cân trẻ định kỳ.
Đảm bảo con bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh khi chuyển sang sữa mới. Bạn có thể cân trẻ tại nhà hoặc đưa đến bác sĩ. Hầu hết trẻ nhũ nhi có cân nặng gấp đôi khi được 5 tháng là bình thường, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết con bạn tăng trưởng như thế nào là khoẻ mạnh.
Bước 2 - Chú ý đến các vấn đề về tiêu hoá.
Trong thời gian chuyển đổi sang loại sữa mới, bạn cần theo dõi trẻ. Lưu ý các hiện tượng như hay nôn ói, tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón. Đó là các dấu hiệu cho thấy con bạn có thể bị dị ứng. Phản ứng dị ứng khác với hiện tượng hệ tiêu hoá bị kích thích thông thường, vì các triệu chứng này tái đi tái lại và có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của trẻ.
Ví dụ, tình trạng tiêu chảy cấp và đầy hơi thường xảy ra ở trẻ nhũ nhi, nhưng tiêu chảy hoặc táo bón mãn tính thường là dấu hiệu của hiện tượng không dung nạp.
Nếu bạn nghi ngờ bé bị dị ứng với sữa công thức mới, hãy đưa bé đến bác sĩ ngay lập tức.
Bước 3 - Lưu ý tình trạng nổi mề đay hoặc phát ban.
Tình trạng dị ứng có thể biểu hiện trên da dưới dạng mề đay hoặc phát ban. Nếu con bạn bắt đầu bị phát ban, bạn nên đưa bé đến bác sĩ ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ dị ứng với sữa công thức mới.
Bước 4 - Chú ý hiện tượng có máu trong phân hoặc bã nôn.
Nếu bạn để ý thấy có máu trong phân hoặc bã nôn của trẻ, bạn nên đưa con đi cấp cứu ngay. Đây là một dấu hiệu của tình trạng dị ứng nghiêm trọng và cần được điều trị y tế.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C6%B0-x%E1%BB%AD-v%E1%BB%9Bi-Ph%E1%BB%A5-n%E1%BB%AF | Cách để Cư xử với Phụ nữ | Để cư xử đúng mực với phụ nữ, bạn cần kết hợp giữa phép lịch sự cơ bản và cử chỉ đặc biệt chứa đựng sự tử tế và yêu thương. Hãy thực hiện theo các bước sau đây để người yêu sớm nhận ra bạn là một người đàn ông tuyệt vời.
Phương pháp 1 - Trở thành người giỏi giao tiếp
Bước 1 - Thổ lộ cảm xúc của bạn.
Đa số nam giới xem nhẹ tầm quan trọng của việc thổ lộ cảm xúc của họ với phụ nữ. Trong hầu hết trường hợp, nam giới thích bộc lộ cảm xúc bằng hành động thay vì dùng lời nói. Nếu bạn là một trong số đó, hãy ý thức rằng thỉnh thoảng phụ nữ vẫn cần được nghe "Anh yêu em"; vì vậy, bạn đừng quên thể hiện điều đó. Nếu cảm thấy khó mà nói ra những từ này, hãy viết ra giấy hoặc thiệp để gửi gắm tâm tình của bạn.
Tin tốt là nam giới thường chủ động bày tỏ tình cảm trước trong một mối quan hệ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng phái mạnh tỏ tình với người yêu sau 88 ngày (trong khi các nàng sẽ cần 134 ngày). Trong khi đó, một nghiên cứu khác cho biết 70% số lần tỏ tình là do nam giới chủ động.
Chú ý thời điểm. Các nàng thường thích được nghe "Anh yêu em" sau khi ân ái. Lời yêu thương của bạn sẽ giảm giá trị nếu được nói trước khi ân ái vì điều đó khiến nàng băn khoăn liệu bạn có nói "Anh yêu em" để đạt được mục đích khác không.
Bước 2 - Trở thành người biết lắng nghe.
Mọi người - không chỉ riêng phụ nữ - đều muốn được lắng nghe. Nếu bạn biết cách lắng nghe, người yêu sẽ vô cùng cảm kích điều đó và sự gắn kết giữa hai bạn sẽ ngày càng bền chặt. Hãy thử áp dụng những lời khuyên sau để cải thiện kỹ năng lắng nghe của bạn:
Tránh những thứ gây xao lãng. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ tắt trò chơi điện tử hoặc phớt lờ tin nhắn vừa nhận được. Cố gắng không ngắt lời trừ khi bạn cần hỏi để hiểu thêm về tình huống. Dành cho nàng toàn bộ sự chú ý của bạn là cách thể hiện rằng nàng rất quan trọng với bạn và bạn trân trọng cũng như quan tâm đến những gì nàng nói.
Hiểu những thông điệp không lời. Cử chỉ, biểu cảm khuôn mặt và ánh mắt đều có thể chứa đựng hàm ý quan trọng. Vì vậy, bạn không nên chỉ lắng nghe bằng tai mà còn nên dùng đôi mắt để hiểu rõ hơn về cảm xúc của nàng.
Nhìn nhận sự việc từ vị trí của nàng. Bạn gái hoặc vợ của bạn có thể bực tức vì chuyện mà bạn cảm thấy rất bình thường, hoặc cô ấy có thể miêu tả một viễn cảnh mà bạn chưa từng nghĩ đến, nhưng bạn vẫn phải cố đón nhận. Hãy đặt bản thân vào vị trí của nàng để hiểu rõ hơn về những gì mà nàng chia sẻ. Kể cả khi bạn không đồng tình với cách phản ứng hoặc ý kiến của người yêu, hãy cởi mở và cho cô ấy biết rằng bạn sẽ luôn ở cạnh cô ấy dù có xảy ra bất hòa.
Cố gắng không đưa ra giải pháp cho vấn đề nào đó. Khi phụ nữ kể về vấn đề mà bản thân đang gặp phải, phản ứng đầu tiên của các chàng là xông vào giải quyết vấn đề. Mặc dù đây là hành động thiện chí, nhưng không phải là những gì phụ nữ mong muốn. Nếu cô ấy muốn biết ý kiến của bạn về việc nên làm gì tiếp theo, hãy đưa ra một vài gợi ý nhưng đừng nổi giận vì cô ấy chọn hành động theo cách khác.
Bước 3 - Hỏi xem cô ấy cảm thấy thế nào.
Trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ biết người yêu của mình cảm thấy như thế nào, nhưng đôi lúc, đặc biệt là khi mới bắt đầu mối quan hệ, bạn sẽ phải hỏi họ. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí PLOS cho nam giới xem ảnh đôi mắt của các đối tượng nam lẫn nữ và phát hiện ra nam giới gặp khó khăn gấp đôi trong việc đoán chính xác cảm xúc của đối tượng nữ so với khi đoán cảm xúc của đối tượng nam. Họ cũng mất nhiều thời gian trong việc đọc ý nghĩ trong ánh mắt của phụ nữ.
Bước 4 - Tranh luận một cách hòa nhã.
Kể cả những cặp đôi có tình cảm mặn nồng nhất cũng có lúc cãi nhau; điều quan trọng ở đây là cách bạn giao tiếp với người ấy trong lúc bất hòa. Đừng bôi nhọ hoặc đe dọa hay dùng vũ lực. Sau khi cãi nhau, bạn không nên giữ cảm giác tổn thương trong lòng; hãy chủ động làm hòa với cô ấy. Đừng xem nhẹ cảm xúc của nàng bằng việc phản kháng hoặc cắt lời để kết thúc cuộc tranh luận. Tất cả chúng ta đều muốn được trân trọng về mặt cảm xúc.
Phương pháp 2 - Thể hiện sự tôn trọng
Bước 1 - Cư xử lịch thiệp.
Phụ nữ thích nghe những điều như "xin mời" và "cảm ơn". Cho dù đang hẹn hò hay đã kết hôn nhiều năm, bạn cũng không nên lãng quên những cử chỉ lịch sự. Hãy dành cho cô ấy sự lịch thiệp như khi bạn mới gặp bất kỳ ai.
Tránh dùng từ ngữ thô tục. Đừng bao giờ dùng lời khó nghe hoặc khiếm nhã để nói về người ấy, kể cả khi bạn chỉ nói đùa. Nếu bạn tôn trọng nàng, hãy thể hiện điều đó qua lời nói của bạn.
Bước 2 - Đừng thay đổi hoặc hủy kế hoạch.
Nếu có việc khẩn cấp hoặc thay đổi nằm ngoài dự tính, tất nhiên bạn có thể hủy hẹn, nhưng hãy thông báo với nàng càng sớm càng tốt kèm theo lời giải thích hợp lý và lời xin lỗi chân thành.
Bước 3 - Luôn đúng giờ.
Nếu bạn không thể có mặt đúng hẹn, hãy gọi cho cô ấy càng sớm càng tốt. Thời gian của mỗi người đều quý báu và việc có mặt đúng hẹn là phép lịch sự cơ bản. Đừng trì hoãn việc gọi thông báo vì sợ rằng nàng sẽ nổi giận. Cô ấy có thể nổi giận, nhưng nàng sẽ càng giận dữ hơn nếu bạn không liên lạc.
Bước 4 - Đối xử tốt với gia đình của nàng.
Kể cả khi cô ấy nói không quá thân thiết với gia đình, bạn vẫn nên tôn trọng và tránh phê phán họ. Tình thân giữ vai trò quan trọng, nên cha mẹ và anh/chị/em có thể gây ảnh hưởng đến quyết định hẹn hò và chia tay của phụ nữ.
Nếu cô ấy có con riêng, hãy thân thiện và cố gắng tìm hiểu con của nàng. Phụ nữ thường nhanh chóng chia tay những người không đối xử tử tế với con của họ. Tuy nhiên, đừng đi quá giới hạn và cố gắng xen vào việc nuôi dạy hoặc kỷ luật con của nàng, hãy để cô ấy đảm nhiệm vai trò của mình.
Bước 5 - Tránh ghen tuông.
Việc bạn ghen với bạn khác phái, đồng nghiệp và người yêu cũ của nàng mà không có lý do chính đáng đồng nghĩa với việc bạn cho rằng nàng là người không chung thủy và thiếu chuẩn mực. Chắc hẳn đây không phải là thông điệp mà bạn muốn gửi đến người thương.
Bước 6 - Giúp đỡ việc nhà.
Nếu hai người sống chung một nhà, bạn đừng quên san sẻ việc nhà với nàng. Cả hai người đều có trách nhiệm làm việc nhà. Đừng mong chờ cô ấy liên tục thay bạn dọn dẹp. Một cách tuyệt vời giúp bạn chiếm giữ trái tim của nàng là không ngại xắn tay áo lên để làm việc nhà.
Phương pháp 3 - Khiến nàng cảm thấy đặc biệt
Bước 1 - Cùng nàng đón những dịp đặc biệt.
Hãy chuẩn bị sẵn thiệp và quà cho ngày sinh nhật của nàng, hoặc khi đến Giáng sinh hay lễ tình nhân. Việc chào đón những ngày này hoặc những dịp khác bằng tình yêu và sự trân trọng sẽ khiến người yêu của bạn cảm thấy đặc biệt. Hãy nhớ rằng dù có đúng mực hay không thì sau ngày lễ, gia đình và bạn bè của nàng sẽ tò mò muốn biết nàng đã nhận được món quà gì hoặc cả hai đã đón lễ như thế nào. Đừng đẩy người ấy vào tình huống buộc bản thân phải nói dối hoặc thừa nhận rằng bạn không hề làm gì trong dịp đặc biệt.
Bước 2 - Ăn mừng ngày kỷ niệm.
Ngày kỷ niệm giống như cỗ máy thời gian thu nhỏ giúp hai người tái hiện một sự kiện quan trọng (ngày cưới, buổi hẹn hò đầu tiên, v.v.). Đây là dịp để trải nghiệm lại cảm xúc đặc biệt liên quan đến khoảnh khắc đó. Hãy cho cô ấy thấy rằng bạn trân trọng quá khứ và những chuyện xảy ra trong khoảng thời gian qua bằng điều gì đó đặc biệt trong ngày kỷ niệm. Nếu bạn có thể chi trả cho trải nghiệm “sang chảnh” và bạn biết vợ hoặc bạn gái sẽ thích, hãy hành động ngay và luôn. Mặc dù vậy, điều ý nghĩa nhất vẫn là tấm thiệp hoặc cuộc trò chuyện gợi nhớ những khoảnh khắc tươi đẹp cùng sự tiến triển của mối quan hệ và niềm hạnh phúc của cả hai.
Bước 3 - Tặng những món quà ý nghĩa.
Món quà xuất phát từ trái tim thường được trân trọng nhất. Hãy dành thời gian và tâm huyết để chọn món quà mà người ấy yêu thích hoặc tự tay làm điều gì đó cho nàng. Khi bạn đầu tư thời gian và tâm tư tình cảm vào món quà, cô ấy chắc chắn sẽ rất xúc động.
Bước 4 - Tặng hoa.
Không phải phụ nữ nào cũng yêu hoa, nhưng đa phần họ sẽ cảm kích khi được tặng một bó hoa, đặc biệt là khi không vì lý do nào cả. Hãy chuẩn bị một bó hoa cho buổi hẹn tiếp theo hoặc đặt dịch vụ gửi hoa đến nhà hay văn phòng của nàng (nếu thích hợp). Bó hoa kèm theo tấm thiệp có dòng chữ “Nhớ em” là đủ khiến cô ấy cảm thấy vui.
Bước 5 - Kể về cô ấy với bạn bè.
Bạn bè nên biết cô ấy quan trọng với bạn đến mức nào. Điều đó không có nghĩa là bạn phải kể rất nhiều câu chuyện liên quan đến nàng (tất nhiên là không bao giờ đề cập những chuyện vô cùng riêng tư). Việc khẳng định cô ấy là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn sẽ khiến nàng cảm thấy đặc biệt hơn việc bạn giấu nhẹm và không muốn giới thiệu nàng với bạn bè.
Phương pháp 4 - Tạo sự lãng mạn
Bước 1 - Hiểu ý nghĩa to lớn của những điều nhỏ nhặt.
Mặc dù những cử chỉ lãng mạn giữ vai trò quan trọng, nhưng những điều nhỏ nhặt cũng khiến cô ấy nhận ra tình cảm của bạn. Cử chỉ ân cần như chuẩn bị cà phê sáng hoặc bơm lốp xe đều chứa đựng hàm ý yêu thương dù bạn không hề nói lời nào. Hãy thể hiện điều đó một cách thường xuyên. Mỗi ngày, bạn nên làm việc gì đó để nàng biết rằng bạn luôn quan tâm và muốn nàng có cuộc sống dễ dàng hơn, hạnh phúc hơn.
Bước 2 - Gửi lời yêu thương.
Hãy viết vài dòng ngắn gọn, gửi tin nhắn hoặc email để cô ấy biết bạn đang nghĩ về mình. Nếu cô ấy sắp có một sự kiện quan trọng, chẳng hạn như phỏng vấn xin việc, thuyết trình trong công việc - hãy gửi tin nhắn động viên và tiếp sức.
Bước 3 - Khen ngợi.
Có lẽ bạn sẽ không cần trả lời câu hỏi "Trông em mặc chiếc quần này có béo không?" nếu bạn vẫn thường khen ngợi ngoại hình của nàng. Hãy xua đi sự bất an của nàng bằng việc khen những gì khiến cô ấy tự ti về bản thân và cũng đừng quên khen những đặc điểm mà bạn cảm thấy thu hút nhất ở nàng. Đừng xem nhẹ câu nói đơn giản như "Trông em rất đẹp" - bạn chỉ cần nói vậy là đủ.
Nếu bạn nhận được câu hỏi "Trông em mặc chiếc quần này có béo không?", câu trả lời đúng luôn là "Không hề nhé".
Tất cả chúng ta đều muốn được công nhận vì những điều khiến bản thân đặc biệt; vì vậy, hãy khen cô ấy vì đã luôn là chính mình. Cô ấy có phải là người sáng tạo, thú vị, hài hước? Bạn có ngưỡng mộ thành quả và quan điểm của nàng về cuộc sống? Hãy cho cô ấy biết điều đó. Và nhớ nhìn vào mắt nàng trong khi bạn nói.
Bước 4 - Để nàng dẫn lối.
Ban đầu, bạn nên để nàng quyết định mức độ thân mật giữa hai người. Không phụ nữ nào muốn bị gây áp lực về chuyện ân ái trước khi cảm thấy sẵn sàng và mỗi người có thời điểm sẵn sàng khác nhau. Hãy thổ lộ cảm xúc của bạn, rồi giữ một chút khoảng cách (nhưng không hờn dỗi) nếu cô ấy cần thêm thời gian để trở nên thân mật hơn.
Bước 5 - Chú trọng “khúc dạo đầu”.
Về mặt sinh lý, các chuyên gia đồng ý rằng “khúc dạo đầu” giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì đời sống tình dục lành mạnh. Trên thực tế, một nghiên cứu tại Úc đã phát hiện ra rằng đa phần phụ nữ bị kích thích nhiều hơn bởi ý nghĩ về “khúc dạo đầu”. Hãy ôm ấp và vuốt ve nàng, thực hiện cử chỉ tinh nghịch hoặc nói những lời gợi tình. Đừng ngại hỏi nếu bạn không biết rõ nàng thích điều gì. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đề cập chuyện này bên ngoài phòng ngủ vì việc trao đổi sẽ dễ dàng hơn khi hai người chưa có ý định ân ái ngay sau đó.
Bước 6 - Cầu hôn.
Nếu bạn yêu cô ấy và sẵn sàng để về chung một nhà và bạn biết nàng là người duy nhất, hãy nói ra ý định muốn gắn bó với nàng. Nếu bạn muốn cầu hôn, hãy thể hiện rõ mong muốn của mình. Bạn sẽ mua nhẫn, quỳ xuống và nói rằng cuộc sống của bạn không thể thiếu nàng và ngỏ ý muốn cưới nàng làm vợ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%A1i-t%E1%BB%95-ch%E1%BB%A9c-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng | Cách để Tái tổ chức cuộc sống | Mọi kỳ vọng mà nền văn hóa đề ra cho chúng ta sẽ dễ khiến chúng ta cảm thấy choáng ngợp. Một vài người bị mắc kẹt với nhiều nghĩa vụ nhỏ nhặt đến nỗi họ quên mất ưu tiên của mình. Quá trình tái tổ chức cuộc sống bao gồm suy nghĩ kỹ càng về khao khát thật sự của bạn. Sau đó, bạn sẽ có quyền tự do để tiến hành thực hiện thay đổi trong cuộc sống hằng ngày dựa trên nguyện vọng cao nhất của bản thân trong việc đem lại sự hạnh phúc phúc và khỏe khoắn cho chính mình.
Phương pháp 1 - Xem xét lại cuộc sống
Bước 1 - Hình dung về bản chất tốt đẹp nhất của chính mình.
Phẩm chất quan trọng nhất của bạn là gì? Hiểu rõ năng khiếu có một không hai mà bạn có thể sử dụng để giúp ích cho thế giới sẽ giúp bạn xác định hướng đi trong cuộc sống. Bạn nên dành một vài giờ để suy nghĩ kỹ càng về yếu tố khiến bạn trở thành người đặc biệt.
Dành thời gian để đến những nơi mà bạn có thể là chính mình sẽ là phương pháp khá tốt để xác định yếu tố hình thành nên con người bạn. Bạn nên cố gắng tìm đến nơi mà bạn có thể hòa mình vào thiên nhiên, hoặc dành thời gian cho người thấu hiểu bạn. Đặc điểm nào xuất hiện rõ nét nhất khi bạn được là chính mình?
Tham khảo ý kiến của người mà bạn tin tưởng về phẩm chất đáng quý mà họ nhận thấy ở bạn cũng sẽ khá hữu ích. Đôi khi, sẽ khá khó khăn để chúng ta có thể nhìn nhận rõ điểm mạnh của mình.
Bước 2 - Thiết lập danh sách ưu tiên.
Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ về ưu tiên cá nhân ngoài những nghĩa vụ hiện tại mà bạn phải thực hiện. Bạn cần ghi nhớ về khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc sống, và dành ưu tiên cho hoạt động có thể đem lại cho bạn những khoảnh khắc này. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải suy nghĩ về điều khả thi và ngược lại, bạn chỉ cần nghĩ về nhân tố giúp tạo động lực cho bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn nhận thức rõ yếu tố mà bạn trân trọng thay vì chiến lược mà bạn nên sử dụng để đạt được chúng. Bạn nên duy trì sự ngắn gọn và dễ hiểu cho danh sách – không quá năm mục. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi sau để có thể liên kết với ưu tiên của chính mình:
Bạn muốn sống cuộc sống của mình như thế nào?
Bạn có muốn trở nên khỏe mạnh và đầy sức sống?
Bạn có muốn hình thành mối liên hệ sâu sắc hơn với mọi người trong cuộc sống?
10 năm sau, điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tự hào khi nói về bản thân?
Bước 3 - Viết ra lịch làm việc mỗi ngày.
Một ngày bình thường của bạn sẽ đòi hỏi những hoạt động nào? Bằng cách thiết lập lịch làm việc mỗi ngày, không phải là điều mà bạn mong muốn cho bản thân mà là hoạt động mà bạn thật sự sẽ thực hiện, bạn sẽ dễ dàng nhận biết chiến lược hiện tại để có thể đáp ứng ưu tiên của bản thân.
Bây giờ thì bạn đã có sẵn lịch làm việc, bạn nên tìm hiểu xem liệu ưu tiên của bạn có mặt trong lịch hoạt động hằng ngày. Liệu bạn có thể hình thành mối liên hệ giữa yếu tố mà bạn trân trọng và nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện mỗi ngày hay không? Ví dụ, nếu bạn đã dùng bữa sáng đầy dinh dưỡng, bạn có thể liên kết hành động này với ưu tiên trong việc duy trì cơ thể và tinh thần khỏe mạnh của bản thân. Nếu bạn không thể nhận thức được mối liên quan giữa cách thức bạn sử dụng thời gian và ưu tiên quan trọng của mình, bạn sẽ phải tiến hành xem xét lại toàn bộ mọi việc.
Bước 4 - Tách rời yếu tố cấp bách và yếu tố có giá trị.
Bạn nên xem xét lại lịch làm việc hằng ngày, sắp xếp mọi hoạt động mà bạn thực hiện vào hai danh mục khác nhau: cấp bách và có giá trị. Mọi hành động của chúng ta đều có một ý nghĩa nào đó, nếu không, chúng ta sẽ không muốn thực hiện chúng. Bạn nên nhận thức rõ hành động cấp bách mà bạn phải làm, có nghĩa là bạn có cảm giác như thể bạn đang phải chịu áp lực và phải nhận lấy hậu quả khi không thực hiện nó. Sau đó, hãy tìm kiếm hoạt động khác có giá trị hơn. Nếu một điều nào đó khá đáng giá với bạn thì có nghĩa là bản chất của nó khá thú vị, và tương quan với ưu tiên của bạn (cho dù chỉ là một chút).
Ví dụ, có lẽ bạn cảm thấy bối rối về việc lựa chọn thời điểm phù hợp để gọi điện thoại cho mẹ của bạn. Bạn nên tự hỏi bản thân: có phải bạn gọi điện cho mẹ mỗi ngày bởi vì nếu bạn không làm vậy, bạn sẽ cảm thấy có lỗi hoặc lo sợ rằng bạn sẽ gây tổn thương cho mẹ? Hoặc, có phải là bạn thường xuyên trò chuyện với mẹ vì bạn dành ưu tiên cho gia đình và quá trình này sẽ thắp lên ngọn lửa của sự gắn kết trong tâm hồn bạn? Lựa chọn đầu tiên cho thấy hoạt động này là , và lựa chọn thứ hai là hoạt động .
Bước 5 - Thiết lập danh sách nghĩa vụ và trách nhiệm của bạn.
Chúng không phải chỉ bao gồm nghĩa vụ quan trọng, chẳng hạn như thanh toán tiền thuê nhà hoặc mua thức ăn, mà còn là nghĩa vụ đối với người khác. Điều quan trọng mà bạn cần phải thực hiện để có thể thoát khỏi sự trừng phạt hoặc xấu hổ là gì? Mặc dù chúng sẽ không biến mất hoàn toàn, nhận thức rõ hành động xuất phát từ nỗi sợ sẽ giúp bạn mài giũa khả năng nhận thức giữa phản ứng dựa trên sự ưu tiên và dựa trên sự sợ hãi, sự cấp bách hay là nghĩa vụ.
Dần dần, bạn sẽ tìm hiểu được cách để đưa ra quyết định khác biệt về việc cần làm và thời điểm phù hợp để tiến hành nó. Lúc này, bạn nên quan tâm đến sự ưu tiên và sự phát triển của bạn hơn là chỉ tập trung vào việc lo sợ phải lãnh nhận hậu quả.
Bắt đầu nhận thức rõ về nghĩa vụ mà bạn có thể thay đổi, phân chia, hoặc giao phó cho người khác để bảo vệ giá trị và ưu tiên của bản thân. Liệu cô dì, bạn bè, hoặc đồng nghiệp của bạn có thể giúp bạn hoàn thành một nửa nghĩa vụ của mình? Hoặc có lẽ nhiệm vụ đó hoàn toàn thuộc trách nhiệm của người khác – bạn nên gia tăng cơ hội để người đó có thể trở nên có trách nhiệm hơn và tiến hành xử lý nhiệm vụ.
Bước 6 - Suy nghĩ về mối quan hệ của bạn.
Để sống mà không trở nên choáng ngợp hoặc bối rối với các ưu tiên của chính mình, bạn cần phải vây quanh bản thân với người đem lại sự thoải mái cho bạn đủ để bạn có thể trở nên tự tin và sáng tạo hơn. Lần sau khi bạn ra khỏi nhà, hãy ý thức hơn trong việc xác định người cung cấp cho bạn năng lượng và người khiến bạn cảm thấy quá trình trò chuyện trở thành như một công việc phải làm. Biện pháp này sẽ giúp cung cấp cho bạn linh cảm về người thật sự có thể đem lại cho bạn sự nuôi dưỡng, khiến bạn dễ dàng cảm thấy được khích lệ hơn là bị ép buộc trong mối quan hệ với người khác.
Tự hỏi bản thân câu hỏi sau đây một cách trung thực: “Người nào khiến mình có cảm giác thấp bé khi ở cạnh? Người nào khiến mình cảm thấy như sự đóng góp của mình là khá tầm thường?”. Bạn sẽ ngạc nhiên (và run rẩy) khi biết rằng người mà bạn yêu thương nhiều nhất thường sẽ khiến bạn trở nên khiêm tốn và kiềm chế cảm xúc thật sự của chính mình.
Phương pháp 2 - Thay đổi quan điểm
Bước 1 - Trân trọng sự thảo luận khó khăn.
Có khá nhiều người mà chúng ta cần phải làm việc và chia sẻ cùng họ trong cuộc sống, tuy nhiên, họ thường sở hữu phong cách cũng như sự ưu tiên khác nhau. Có phải là bạn từng muốn thiết lập một cuộc trò chuyện nào đó, nhưng lại gạt nó sang một bên vì bạn lo sợ trước phản ứng của người đó? Bạn nên trò chuyện với đối phương về sự bất đồng của bạn mà không phán xét hoặc kết tội họ. Sau đó, bạn có thể động não về cách xử lý sự khác biệt này trong tâm trí. Đôi khi, chúng đòi hỏi bạn phải thực hiện giải pháp nhanh chóng để loại bỏ sự thất vọng hoặc bất mãn khỏi cuộc sống hằng ngày.
Ví dụ, đồng nghiệp của bạn luôn muốn bạn thực hiện công việc mà bạn không hề yêu thích đó là lưu trữ hồ sơ. Nếu bạn bình tĩnh trình bày cho đồng nghiệp của bạn biết rằng công việc này là nguồn gốc chính đem lại sự khó chịu cho bạn, bạn có thể tìm cách để chia sẻ gánh nặng. Có thể đồng nghiệp của bạn chỉ đơn giản là quên phải thực hiện nhiệm vụ này và muốn phớt lờ nó hoàn toàn. Bất kể như thế nào, bạn hoàn toàn có quyền tiến hành điều chỉnh để có thêm thời gian rảnh rỗi dành riêng cho hoạt động mà bạn yêu thích.
Bước 2 - Dành thời gian cho bản thân.
Bạn nên nhớ thường xuyên kiểm tra bản thân và ưu tiên của mình. Bạn nên tưởng tượng rằng bạn đang gặp gỡ người bạn tốt mà bạn có thể trút hết mọi sự bất an và câu hỏi thầm kín nhất về hướng đi trong cuộc sống. Bây giờ, hãy quan sát xem liệu bạn có thể trở thành người bạn đó với chính mình hay không. Nếu bạn có thể tử tế và thấu hiểu như người bạn đó, bạn sẽ trở nên gần gũi và thông cảm với bản thân nhiều hơn bất kỳ một người nào khác.
Bạn càng dành nhiều thời gian ở một mình ngoài trời thì càng tốt. Mỗi khi có thể, bạn nên ở một mình trong sân sau nhà bạn hoặc đi đến công viên gần nhà. Biện pháp này sẽ khiến bạn ngừng nhắc nhở bản thân về công việc mà bạn cần phải thực hiện và chú ý hơn đến vẻ đẹp tại nơi mà bạn đang hiện diện để sống chậm lại và quý trọng cuộc sống nhiều hơn.
Bước 3 - Biến đổi quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực thành lời khích lệ.
Nhiều người trong số chúng ta thường suy nghĩ rằng "Mình không thể làm được điều này", hoặc "Mình không đủ giỏi" mà không hề hay biết. Mỗi khi bạn nhận thức được rằng bạn đang hạ thấp chính mình hoặc xem bản thân như người bất tài, bạn nên cố gắng chống chọi lại nó bằng cách đưa ra lời khẳng định về điều mà bạn có thể thực hiện.
Giả sử bạn được giao làm một bài báo cáo trong lớp với lời gợi ý dài dòng, khó hiểu. Một giọng nói trong đầu bạn sẽ xuất hiện và nói với bạn rằng bạn sẽ không thể giải quyết nó vì đã quá trễ nải. Bạn nên đáp lại giọng nói này bằng cách cho nó biết rằng bạn có thể chịu đựng áp lực khá tốt hoặc rằng bạn là một nhà văn sở hữu khá nhiều hiểu biết bất kể mọi chủ đề.
Bước 4 - Nuôi dưỡng sự chấp nhận đối với quá khứ.
Bạn sẽ không thể tái tổ chức cuộc sống mà không giải thoát bản thân khỏi sự hối tiếc hoặc nỗi oán giận trong quá khứ. Nếu có thể, bạn nên chuộc lỗi với người mà bạn không thể giải quyết vấn đề với họ. Họ có thể là người cha/mẹ mà bạn đã không gặp mặt trong nhiều năm hoặc người bạn mà bạn chưa từng gặp lại sau một cuộc tranh cãi. Nếu bạn cảm thấy tức giận sau khi chia tay hoặc thất vọng với bản thân vì đã không nhận được sự thăng chức mà bạn luôn mong muốn, bạn sẽ tiêu tốn nguồn năng lượng cần thiết giúp bạn tiến hành thay đổi.
Khi chuộc lỗi, bạn không cần phải đối chất dài dòng về chuyện đã xảy ra. Điều quan trọng là bạn cần phải cho người đó biết rằng bạn đã nhận ra vấn đề chưa được giải quyết giữa cả hai, và rằng bạn muốn tiến bước trong cuộc sống cùng với sự tôn trọng dành cho họ cũng như lòng biết ơn trước bài học mà bạn đã rút ra từ trải nghiệm này. Viết email ngắn gọn cho người đó sẽ giúp bạn nhận thức mức độ trưởng thành của bản thân từ tình huống trong quá khứ. Trực tiếp đối mặt với bí mật chôn giấu sẽ đem lại cảm giác bình yên cho bạn.
Phương pháp 3 - Lên kế hoạch tiến hành thay đổi
Bước 1 - Bắt đầu mỗi ngày với danh sách việc cần làm.
Thiết lập danh sách là cách tuyệt vời để loại bỏ cảm giác hỗn loạn và choáng ngợp. Chúng đồng thời cũng sẽ giúp bạn quản lý căng thẳng bằng cách cung cấp cho bạn hình ảnh về mức độ công việc mà bạn cần phải làm. Khi bạn sử dụng danh sách việc cần làm như là điểm bắt đầu, bạn có thể nhận biết rõ khoảng thời gian trống mà bạn có thể dùng để điều chỉnh hoạt động hằng ngày của mình. Một khi bạn trông thấy danh sách này, bạn nên tái sắp xếp chúng sao cho yếu tố quan trọng với bạn và với hạnh phúc của bạn sẽ trở thành ưu tiên hàng đầu thay vì hoạt động thường được xem là cấp bách.
Ví dụ, có lẽ bạn sắp đến hạn thanh toán hóa đơn trong 4 ngày. Tuy nhiên, đi dạo quanh khu phố cũng là hoạt động nằm trong danh sách của bạn. Dành thời gian để thanh toán hóa đơn chắc chắn sẽ giúp xoa dịu căng thẳng cho bạn – nó là nghĩa vụ mà bạn có thể “tống khứ”! Nhưng vì hôm nay không phải là ngày đến hạn thanh toán, bạn có thể lựa chọn xử lý hóa đơn khi cần thiết, vì hôm nay, vận động và nghỉ ngơi là nhân tố quan trọng hơn cho sự hạnh phúc của bạn.
Bước 2 - Dọn dẹp sạch sẽ.
Sở hữu không gian sạch sẽ ở nhà, công sở, v.v, sẽ tác động mạnh mẽ đến khả năng hoàn thành công việc mà chúng ta cảm nhận. Dọn dẹp nhà cửa tươm tất, không ngần ngại loại bỏ vật dụng hư hỏng và đem tặng đồ dùng mà bạn không còn cần đến. Tái chế sách báo và hóa đơn cũ đang chồng chất trong tủ, và thực hiện tương tự cho thế giới ảo. Bạn nên xóa bỏ email, ghi chú, và thông tin liên lạc cũ đầy ắp trong thư mục. Hành động này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và mở cửa cho điều mới mẻ và khác biệt tìm đến với không gian của bạn.
Bước 3 - Điều chỉnh thói quen ngủ của bạn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần thiếu ngủ trong một vài ngày, nhiều người sẽ trải nghiệm tâm trạng không vui và giảm thiểu khả năng điều chỉnh cảm xúc tiêu cực.. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít có cảm hứng để hoàn thành công việc mà bản thân bạn đã nhìn nhận như ưu tiên hàng đầu.
Nếu bạn không thể ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm, bạn nên ngủ trưa một chút sau đêm thiếu ngủ. Tìm hiểu cách để cải thiện thói quen ngủ sẽ khá hữu ích.
Bước 4 - Tìm kiếm chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tổ chức lại cuộc sống có thể là thay đổi thức ăn mà bạn tiêu thụ và thói quen ăn uống mỗi ngày của bạn. Trừ khi bạn dành ưu tiên và yêu thích cải thiện kỹ năng nấu nướng của bản thân, bạn nên phát triển thói quen về thời điểm bạn nên đi mua thực phẩm và chuẩn bị thức ăn. Bạn không nên tạo cơ hội để sự căng thẳng có thể phát sinh khi phải tiến hành xác định món ăn và thời gian bạn muốn dùng bữa.
Lập danh sách thực phẩm cơ bản mà bạn cần phải có để luôn có thể chuẩn bị bữa ăn nhanh hoặc bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. Bằng cách sở hữu lựa chọn đáng tin cậy, bạn sẽ có thể tránh xa quá trình ăn uống quá nhiều hoặc quá ít đi kèm với (và làm trầm trọng thêm) sự căng thẳng.
Bước 5 - Tập thể dục để loại bỏ sự lo lắng.
Tập thể dục sẽ giúp não phóng thích endorphin, adrenaline, và các loại chất hóa học khác góp phần xoa dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng buồn bã. Mọi loại vận động đều đã được chứng minh sẽ giúp điều chỉnh chức năng của cơ thể và thúc đẩy cảm giác khỏe khoắn. Yoga, tập tạ, bài tập tim mạch đều là lựa chọn khá tốt.
Bạn không nên tập thể dục đến nỗi nó sẽ gây ảnh hưởng đến việc duy trì sự ưu tiên của bạn. Mục tiêu ở đây là giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn để có thể sống cuộc sống mà bạn mong muốn, chứ không phải tăng thêm nghĩa vụ mà bạn không quan tâm. Nếu bạn biết rõ rằng gia tăng sức chịu đựng của cơ bắp không phải là ưu tiên của bạn trong cuộc sống, bạn nên lựa chọn đi bộ nhanh thay vì tập tạ.
Bước 6 - Giám sát tật xấu của bản thân.
Bạn có thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá, hoặc “dán mắt” vào TV? Tật xấu không phải là vấn đề, nhưng cách bạn thực hiện chúng có thể giúp bạn nhận biết thói quen sử dụng thời gian của bản thân. Bằng cách có ý thức hơn trước vai trò của tật xấu trong cuộc sống – và chúng thường sẽ thay đổi – bạn sẽ có thể tìm hiểu phương pháp để tận dụng chúng một cách có trách nhiệm hơn mà không phải loại bỏ chúng hoàn toàn. Ví dụ, lần sau khi bạn đi nhậu cùng bạn bè, hãy tự hỏi bản thân: "Liệu hành động này có giúp mình tiến đến thực hiện ưu tiên nào đó hay không?"
Câu trả lời không nhất thiết phải là không – bạn có thể uống một ly rượu với gia đình hoặc bạn bè mà bạn quý mến. Tuy nhiên, ly rượu có thể giúp bạn tránh phải thực hiện một nhiệm vụ nào đó trong danh sách việc cần làm và cũng có thể gây trở ngại cho khả năng nhận thức sự ưu tiên của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%9F-h%E1%BB%AFu-t%C3%ADnh-c%C3%A1ch-t%E1%BB%91t | Cách để Sở hữu tính cách tốt | Việc sở hữu một tính cách tốt không có nghĩa là cố gắng trở nên giống những người khác. Trái lại, bạn sẽ tìm những điểm tốt về bản thân và cho người khác thấy điều đó. Bạn luôn có rất nhiều cách để cải thiện bản thân, nhưng điều quan trọng nhất là làm sao để có cảm giác hài lòng với chính mình. Khi gặp ai đó mà bạn cho rằng có tính cách tốt, điều đó có thể là vì họ chân thành và vui vẻ, chứ không phải vì họ đang “diễn”. Hãy sống thật!
Phương pháp 1 - Nuôi dưỡng nội tâm
Bước 1 - Luôn thành thật với bản thân.
Những tình huống khó xử thường không hề dễ chịu. Đừng cố gắng trở thành một người khác. Khi gặp những người mới, bạn đừng lo lắng về việc không có điểm tương đồng với họ, cứ thoải mái trò chuyện, cố gắng trở nên thân thiện và đặt câu hỏi.
Ví dụ, bạn đến một bữa tiệc vì muốn kết bạn, nhưng bạn lại đang trò chuyện với người mà mình không hề có hứng thú. Trong trường hợp đó, bạn chỉ cần lịch sự kết thúc cuộc trò chuyện! Không nhất thiết phải trở nên giả tạo.
Bước 2 - Luôn vui vẻ.
Cố gắng luôn nhìn về mặt tích cực, lạc quan và mỉm cười. Không ai có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của một người vui vẻ. Điều đó không đồng nghĩa với việc trở nên giả tạo hoặc cảm thấy như bạn phải che giấu cảm xúc của mình. Nếu có điều gì đó làm bạn buồn phiền, đừng nghĩ rằng bạn nên giả vờ mỉm cười. Chỉ cần đảm bảo bạn cố gắng nhìn vào mặt tốt của mọi chuyện và cho người khác thấy bạn là một người vui vẻ.
Bước 3 - Tránh việc cố gắng trở nên nổi tiếng.
Nếu mọi việc bạn làm chỉ nhằm mục đích làm cho người khác thích mình, nghĩa là bạn đang không sống đúng nghĩa. Điều quan trọng nhất là xây dựng một nhóm bạn đáng tin cậy với những người mà bạn luôn quan tâm và họ cũng quan tâm đến bạn. Đừng vội kết bạn với nhiều người chỉ để tăng số lượng bạn bè. Hãy chọn những người mà bạn quý mến. Nếu gặp được nhiều người mà bạn quý mến thì thật tuyệt. Còn nếu chỉ có ba người thì cũng không sao.
Bước 4 - Hình thành sở thích.
Một phần thiết yếu để sở hữu tính cách tốt là có thể trò chuyện về những điều thú vị. Điều đó không có nghĩa là bạn phải nghiên cứu vật lý học thiên thể - bạn chỉ cần có sở thích. Nếu quan tâm đến một điều gì đó, bạn sẽ kể cho người khác nghe một cách đầy thú vị. Việc bạn thích làm gì không quan trọng! Hãy cố gắng đọc thứ gì đó mỗi ngày. Xem phim. Tìm sở thích mới. Cố gắng trải nghiệm mọi điều trong cuộc sống.
Bước 5 - Có quan điểm riêng.
Việc này tương tự như việc hình thành sở thích. Như vậy, khi trò chuyện với người khác, bạn sẽ có điều gì đó để nói cùng họ. Hãy xây dựng quan điểm về chính trị, thể thao, động vật, việc nuôi con hoặc bất kỳ điều gì mà bạn quan tâm. Đừng lo lắng về việc phải tán thành ý kiến của người khác, miễn là bạn trao đổi một cách hòa nhã. Người khác thường đánh giá cao những ai dám nói lên suy nghĩ của mình.
Việc có quan điểm riêng sẽ giúp bạn trò chuyện với người khác và làm cho cuộc trò chuyện thú vị hơn. Nếu không tán thành ý kiến của người khác, bạn đừng ngại lịch sự bày tỏ quan điểm của mình. Họ sẽ nghĩ bạn thú vị hơn so với khi chỉ biết tán đồng với mọi thứ.
Phương pháp 2 - Thể hiện tính cách của bạn
Bước 1 - Đặt câu hỏi và quan tâm đến người khác.
Đây là một thói quen đơn giản và có ích trong việc xây dựng tính cách của bạn. Con người thích nói về bản thân; nếu là người quan tâm và sâu sắc, bạn luôn có thể tìm ra điểm thú vị về người đối diện. Thử tưởng tượng bạn giống như máy dò tìm kim loại trên bãi biển. Tiếp tục đặt câu hỏi đến khi bạn càng đào sâu hơn vào chủ đề mà họ yêu thích. Với nhiều người, chủ đề đó có thể là công việc, gia đình hoặc con cái. Tìm hiểu xem điều gì tiếp thêm động lực cho họ rồi bạn sẽ có một cuộc truyện thú vị và ý nghĩa.
Ví dụ, khi gặp ai đó, bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì làm họ quan tâm. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tra khảo họ bằng hàng loạt câu hỏi, mà bạn sẽ cân bằng giữa việc nói về trải nghiệm của mình và những gì họ nói. Chẳng hạn bạn có sở thích leo núi và nhận ra họ cũng vậy. Trong trường hợp đó, đừng nói bạn leo núi giỏi đến mức nào, thay vào đó chỉ hỏi điều gì khiến họ thích leo núi.
Bước 2 - Thể hiện sự tự tin của bạn.
Bạn không cần phải trở thành một người khác vì sự tự tin có thể được xây dựng theo nhiều hình thức. Tự tin không có nghĩa là bạn đột nhiên trở nên cực kỳ hướng ngoại và hoạt ngôn. Hãy thường xuyên nói với bản thân rằng bạn rất tuyệt vời. Chỉ cần bạn tự tin với tính cách của mình thì người khác cũng sẽ bị thu hút bởi điều đó. Trở nên giả tạo không hề có ích lợi gì cả. Chúng ta thường bị thu hút bởi những người chân thành.
Bước 3 - Trở nên hài hước và cởi mở.
Người khác sẽ cảm kích bạn vì đem niềm vui đến cho cuộc đời. Tuy nhiên, đừng đem người khác ra làm trò đùa. Chỉ cần bạn luôn giữ cái nhìn tích cực về cuộc sống. Khi gặp phải vấn đề gì đó, bạn hãy cố gắng nói sao cho thật hài hước để mọi người cùng cười, thay vì rầu rĩ và phàn nàn. Mọi người sẽ đánh giá cao phần tính cách đó của bạn và bạn sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó.
Bước 4 - Trở nên tử tế.
Đây là bước quan trọng nhất. Bất kể bạn là ai, nếu bạn tử tế, người khác sẽ không có lý do gì để ghét bạn trừ khi họ đố kị. Đừng bao giờ thô lỗ với người khác. Nếu ai đó cư xử thiếu tử tế với mình, bạn thử nghĩ xem điều gì khiến họ hành động như vậy. Có thể họ đang trải qua một giai đoạn cực kỳ khó khăn trong cuộc sống, nhưng thực tế thì họ là một người rất tốt. Cố gắng nhìn nhận điểm tốt của người khác. Bạn vẫn có thể giữ óc phán đoán của mình chứ không cần tỏ ra ngây ngô, nhưng đừng đem điều đó ra ngụy biện cho việc cư xử tồi tệ với ai đó.
Bước 5 - Luôn điềm đạm, bình tĩnh và tự chủ.
Bạn đừng quên việc phải giữ bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn được nhiều người tôn trọng, đặc biệt khi bạn vẫn bình tĩnh trong lúc mọi người đang hoảng loạn. Chỉ cần chấp nhận thực tế và đừng trở nên quá phấn khích hoặc quá bi thảm. Đây là việc mà bạn có thể thực hiện một cách có ý thức và người khác sẽ tôn trọng khả năng kiểm soát mọi thứ của bạn.
Ví dụ, cố gắng tìm cách để làm cho người khác cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng khi điều gì đó tồi tệ xảy ra. Nếu giáo viên của bạn yêu cầu nộp bài luận sớm hơn dự định một tuần, bạn đừng than vãn mà hãy nói đùa về điều đó!
Bước 6 - Mở lòng với những mối quan hệ mới.
Đừng vội phán xét bất kỳ ai hoặc nghĩ rằng bạn đã có đủ những người bạn mà mình cần. Mặc dù người đó có vẻ như là kiểu người mà bạn thường không thích, bạn vẫn nên cho họ cơ hội. Bạn cũng muốn được như vậy đúng không nào? Đây là nguyên tắc vàng - bạn muốn được đối xử thế nào thì hãy đối xử với người khác như vậy. Bạn không cần phải kết bạn với người nổi tiếng hơn mình hoặc người mà bạn cho rằng có thể giúp đỡ mình. Hãy mở lòng với những người mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày và ở cạnh những người mà bạn thật sự quý mến. Luôn cởi mở với ngững người bạn mới và các mối quan hệ mới.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-c%C3%B9ng-B%E1%BB%87nh-tr%E1%BA%A7m-c%E1%BA%A3m | Cách để Sống cùng Bệnh trầm cảm | Chung sống với bệnh trầm cảm có thể sẽ là trải nghiệm khá khó khăn và cô đơn cho bất kỳ ai, từ trẻ đến già. Cảm giác trống rỗng trong lòng có thể khiến bạn trở nên tê liệt. Sống chung với bệnh trầm cảm là hành trình tìm lại ý nghĩa cho cuộc sống và tìm lại niềm vui thích trong mọi hành động của bạn.
Phương pháp 1 - Hiểu rõ về Bệnh trầm cảm
Bước 1 - Gọi 1900599830 (đường dây tư vấn Tâm sự bạn trẻ) nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự sát.
Nếu bạn hoặc một người nào đó mà bạn quen biết đang có ý định tự tử, bạn nên gọi 1900599830 hoặc đi đến phòng cấp cứu gần nhất.
Bước 2 - Tìm hiểu triệu chứng của trầm cảm.
Trầm cảm là một dạng rối loạn khi người mắc bệnh lâm vào tâm trạng thất vọng và mất đi sự hào hứng trước những điều mà họ đã từng rất thích thú. Cảm xúc này sẽ xuất hiện cả ngày và gần như mỗi ngày trong vòng ít nhất là 2 tuần. Các triệu chứng khác bao gồm:
Chán ăn hoặc sụt cân
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Khích động
Thờ ơ
Kiệt sức hoặc không có năng lượng để hoạt động mỗi ngày
Cảm thấy vô dụng hoặc có lỗi một cách không hợp lý
Khó tập trung
Suy nghĩ về việc tự tử
Bước 3 - Theo dõi cảm xúc và hoạt động của bản thân.
Khi bạn cảm thấy chán nản cùng cực, bạn có thể bắt đầu tách bản thân khỏi hoạt động thường ngày, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm, đến thăm bạn bè, tập thể dục, và thậm chí là tắm rửa. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy tệ hại hơn hoặc hình thành nhiều triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn. Ghi chép về những hoạt động và cảm xúc của bản thân để nằm được thời điểm khi bạn cảm thấy phiền muộn nhất.
Quan sát mức độ thường xuyên của việc khóc lóc, vì khóc lóc vô cớ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên chán nản hơn.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể theo dõi hoạt động của bản thân, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng tình trạng trầm cảm đang gây ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Bạn nên nhờ người thân giúp đỡ. Mặc dù, tự mình theo dõi cảm xúc của bản thân là hành động khá quan trọng để bạn biết được liệu triệu chứng của bạn có phải là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hay chỉ là sự thay đổi tâm trạng bình thường, tham khảo ý kiến của người khác sẽ khá hữu ích.
Bước 4 - Xem xét liệu bản thân có đang cảm thấy buồn bã.
Đôi khi, buồn bã có thể khá giống với bệnh trầm cảm. Nếu bạn đã phải trải qua một sự kiện lớn nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như sự qua đời của người thân, bạn có thể sẽ cảm nhận một vài triệu chứng tương tự như trầm cảm.
Biểu hiện của sự đau buồn và trầm cảm sẽ rất khác nhau. Ví dụ, cảm giác vô dụng và suy nghĩ về việc tự sát thường không xuất hiện khi bạn đang đau buồn. Tuy nhiên, cảm giác muốn tự tử (và trong nhiều trường hợp, hình thành các triệu chứng nghiêm trọng khác của bệnh trầm cảm) cần phải được giải quyết ngay lập tức bất kể là vì lý do gì.
Trong giai đoạn đau thương, bạn vẫn sở hữu ký ức tích cực về người quá cố, và bạn vẫn sẽ tìm được niềm vui trong hoạt động mà bạn yêu thích, và các triệu chứng khác thường sẽ xuất hiện trong hầu hết mọi thời điểm.
Nếu sự thay đổi trong tâm trạng khiến bạn đau khổ quá mức hoặc chúng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn, bạn có thể đang phải trải qua quá trình đau buồn nặng hơn bình thường.
Phương pháp 2 - Tìm kiếm Sự trợ giúp của Chuyên gia
Bước 1 - Thường xuyên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Điều trị trầm cảm có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chức năng tổng thể của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch điều trị toàn diện để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.
Bác sĩ tư vấn tâm lý sẽ tập trung vào việc giúp đỡ bệnh nhân vượt qua thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Phương pháp điều trị dạng này có thể sẽ diễn ra ngắn hạn hoặc dài hạn và thường tập trung vào việc cụ thể hóa vấn đề và xoay quanh mục tiêu chính. Bác sĩ tư vấn thường sẽ cẩn thận đưa ra câu hỏi và lắng nghe câu trả lời của bạn. Họ có thể là người quan sát khách quan, giúp bạn xác định tư tưởng và thời điểm, và bàn luận chi tiết hơn với bạn về chúng. Cuộc thảo luận này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề về mặt cảm xúc và vấn đề liên quan đến môi trường xung quanh có thể góp phần hình thành sự trầm cảm của bạn.
Nhà tâm lý học lâm sàng được đào tạo để tiến hành các xét nghiệm và từ đó, có xu hướng tập trung nhiều hơn về bệnh học tâm thần.. Họ cũng được huấn luyện để sử dụng nhiều loại kỹ thuật trị liệu khác nhau.
Bác sĩ tâm thần có thể sử dụng liệu pháp tâm lý và thang đánh giá hoặc kiểm tra trong quá trình điều trị, nhưng bệnh nhân thường tìm đến họ để tham khảo về loại thuốc mà họ có thể sử dụng. Tại nhiều nơi, chỉ có bác sĩ tâm thần mới có thể kê toa thuốc cho bệnh nhân.
Bạn có thể lựa chọn tiến hành điều trị với nhiều nhà trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần thường sẽ khuyên bệnh nhân đến gặp bác sĩ chuyên khoa khác khi họ không thể cung cấp cho bệnh nhân phương pháp điều trị mà họ cần.
Bước 2 - Nhờ người khác giác thiệu.
Nếu bạn vẫn chưa đến gặp bác sĩ tư vấn, bạn có thể xem xét lời giới thiệu từ phía bạn bè hoặc gia đình, người đứng đầu tôn giáo trong cộng đồng của bạn, trung tâm sức khỏe tâm thần địa phương, Chương trình Trợ giúp Nhân viên (nếu công ty của bạn có cung cấp), hoặc liên lạc với bác sĩ của bạn.
Bạn có thể tham khảo trang web danh bạ bác sĩ để tìm kiếm bác sĩ trong khu vực.
Bạn nên bảo đảm rằng chuyên viên tư vấn của bạn đã được cấp phép hành nghề. Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn bất kỳ một chuyên gia sức khỏe tâm thần nào không phải là những cụm từ theo sau tên của họ, mà là giấy phép hành nghề của họ tại nơi bạn sinh sống. Bạn có thể tham khảo Hệ thống Văn bản Quy phạm Pháp luật để tìm hiểu thêm thông tin liên quan đến chứng chỉ hành nghề của bác sĩ.
Bước 3 - Kiểm tra xem liệu bảo hiểm sức khỏe của bạn có chấp nhận thanh toán chi phí cho quá trình điều trị.
Bảo hiểm phải chi trả cho quá trình điều trị sức khỏe tâm thần tương tự như chữa trị bệnh lý về mặt thể chất, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra để xác định phạm vi chi trả cụ thể của loại bảo hiểm mà bạn đang sử dụng. Hãy đến gặp chuyên viên tư vấn chấp nhận thanh toán thông qua bảo hiểm.
Bước 4 - Thử qua nhiều loại liệu pháp khác nhau.
Liệu pháp nhận thức – hành vi (cognitive behavioral therapy), giao tiếp trị liệu (interpersonal therapy), và trị liệu hành vi (behavioral therapy) là ba loại liệu pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả lâu dài cho bệnh nhân. Bạn nên sử dụng liệu pháp nào phù hợp với bạn nhất. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ một sự cải thiện nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà trị liệu về việc thử một phương pháp khác.
Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT): Mục tiêu của liệu pháp này là thách thức và thay đổi niềm tin, thái độ, và định kiến tiềm ẩn trong các triệu chứng trầm cảm và đem lại sự thay đổi cho hành vi không phù hợp.
Giao tiếp Trị liệu (IPT): Biện pháp này tập trung vào những thay đổi trong cuộc sống, cách ly xã hội, thiếu hụt trong kỹ năng giao tiếp xã hội, và vấn đề giao tiếp khác có thể góp phần hình thành triệu chứng trầm cảm. IPT có thể sẽ khá hiệu quả trong việc đối phó với một vài sự kiện cụ thể (ví dụ như sau sự qua đời của một người nào đó) đã kích hoạt giai đoạn trầm cảm xuất hiện.
Trị liệu Hành vi: Phương pháp này nhằm mục đích lên kế hoạch cho hoạt động thú vị trong khi giảm thiểu trải nghiệm không vui thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau chẳng hạn như thiết lập kế hoạch hoạt động, liệu pháp tự kiểm soát bản thân, huấn luyện kỹ năng xã hội, và giải quyết vấn đề.
Phương pháp 3 - Sử dụng Thuốc
Bước 1 - Uống thuốc thường xuyên.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp điều trị tốt nhất sẽ bao gồm thuốc men và tâm lý trị liệu. Thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng đến hệ thống chất dẫn truyền thần kinh của não để chống lại vấn đề trong cách sản sinh chất dẫn truyền thần kinh và/hoặc cách bộ não sử dụng chúng. Nếu bạn đã có sẵn toa thuốc do bác sĩ chỉ định, bạn nên nhớ uống thuống thường xuyên. Bạn nên cố gắng uống thuốc cùng một thời điểm mỗi ngày. Dùng thuốc cùng thức ăn cũng sẽ khá hữu ích.
Nếu bạn quên uống thuốc, hãy tuân theo hướng dẫn sử dụng của thuốc để có thể quay về với thời điểm uống thuốc thông thường. Không nên uống hai liều thuốc cùng một lúc.
Bước 2 - Theo dõi tác dụng phụ của thuốc.
Một vài loại thuốc có thể gây nên tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng cân, mất ngủ hoặc các vấn đề khác. Nếu tác dụng phụ của thuốc khá rõ ràng và gây rắc rối cho bạn, bạn nên giám sát triệu chứng mà bạn trải nghiệm. Sau đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Không nên ngừng uống thuốc. Bạn nên thành thật với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn về tác dụng phụ của thuốc. Nhiều người ngừng sử dụng thuốc vì gặp phải tác dụng phụ không mong muốn, nhưng hành động này cũng có nguy cơ khiến tình trạng trầm cảm quay về với bạn.
Bước 3 - Hãy kiên nhẫn.
Lựa chọn phương pháp điều trị cụ thể có thể sẽ là quá trình tiến hành nhiều thử nghiệm và phạm phải sai lầm. Khi điều trị với chuyên gia sức khỏe tâm thần, không nên nản lòng nếu một hoặc hai biện pháp chữa trị đầu tiên không đem lại hiệu quả; nó chỉ có nghĩa là bạn nên thử qua phương pháp khác.
Nếu bạn cảm thấy rằng loại thuốc mà bạn đang sử dụng không giúp xoa dịu triệu chứng, bạn nên trò chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn để xác định phương pháp điều trị thay thế khác. Bác sĩ của bạn có thể kê toa thuốc chống loạn thần kèm theo thuốc chống trầm cảm nếu việc sử dụng riêng thuốc chống trầm cảm không đem lại hiệu quả cho bạn.
Bước 4 - Theo sát phương pháp điều trị.
Nếu biện pháp mà bạn đang thực hiện đem lại kết quả cho bạn, đây thường là dấu hiệu cho thấy rằng nó khá hiệu quả trong việc chống lại triệu chứng cụ thể mà bạn đang gặp phải. Bạn nên tiếp tục điều trị để tránh khiến tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn.
Trong một vài trường hợp, phương pháp điều trị sẽ được điều chỉnh sau một khoảng thời gian, nhưng bất kỳ một sự điều chỉnh nào cũng chỉ nên được tiến hành sau khi đã tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần, tốt hơn hết là người đã chỉ định biện pháp điều trị này từ lúc đầu. Tin tốt lành là với biện pháp chữa trị phù hợp, bạn sẽ có thể giảm thiểu triệu chứng trầm cảm và tác động của nó đến chất lượng của cuộc sống.
Phương pháp 4 - Tham gia Mạng lưới Hỗ trợ
Bước 1 - Viết danh sách tất cả những người có thể giúp hình thành mạng lưới hỗ trợ cho bạn.
Bao gồm chuyên viên tư vấn và/hoặc bác sĩ tâm thần của bạn, bác sĩ y khoa, và một vài thành viên trong gia đình và bạn bè của bạn.
Hãy thực tế về mức độ giúp đỡ của mỗi người dành cho bạn. Danh sách của bạn không nên chỉ có một người duy nhất, bởi vì suy nghĩ rằng người đó luôn luôn có mặt để giúp đỡ bạn là suy nghĩ không thực tế. Điều này sẽ vắt kiệt sức người đó và có khả năng gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn.
Suy nghĩ về người có thể ủng hộ và không phán xét bạn. Người khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu nhiều hơn sẽ không phải là lựa chọn phù hợp để bạn thêm họ vào mạng lưới hỗ trợ.
Bước 2 - Chia sẻ chẩn đoán về tình trạng của bạn với người thân hoặc bạn bè luôn ủng hộ bạn.
Bạn có thể lựa chọn chia sẻ thông tin chẩn đoán về bệnh trầm cảm của bản thân với thành viên trong gia đình hoặc với bạn bè thân thiết. Hành động này sẽ giúp họ hiểu rõ về những gì mà bạn đang phải trải qua. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp họ hiểu rằng bạn chỉ đơn giản là không thể “bỏ tính xấu”, nhưng rằng bạn đang gặp phải tình trạng y tế đã được chẩn đoán.
Không nên giấu diếm chỉ bởi vì bạn “không muốn làm người khác lo lắng”. Nếu họ là người thân hoặc bạn bè thân thiết của bạn, họ sẽ muốn biết về cảm giác của bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Bước 3 - Chỉ nên cung cấp thông tin mà bạn muốn chia sẻ.
Bạn nên giữ kín một số chi tiết về tình trạng trầm cảm của bạn, và chỉ nên trình bày về chúng với chuyên viên tư vấn. Nếu bạn không muốn trò chuyện với người khác về vấn đề này, chẳng hạn như với đồng nghiệp của bạn, bạn chỉ cần nói rằng bạn đang phải trải qua thời điểm khó khăn nhưng bạn đang cố gắng nỗ lực hết sức để mọi việc có thể trở nên tốt đẹp hơn.
Bước 4 - Không ngừng thực hiện hoạt động mà bạn yêu thích.
Khi bạn sống cùng căn bệnh trầm cảm, bạn có thể sẽ cảm thấy khá khó khăn khi phải bước ra khỏi nhà và tham gia vào các hoạt động. Nhưng bạn nên tiếp tục thực hiện những việc mà bạn yêu thích để xây dựng mối quan hệ hỗ trợ. Tìm kiếm một vài hoạt động mà bạn muốn thử. Có thể là tham dự một lớp học nào đó, tham gia tình nguyện tại trại chăm sóc động vật, hoặc thậm chí là đi xem phim cùng bạn bè. Bạn nên thiết lập mục tiêu thực hiện ít nhất là một hoạt động mà bạn yêu thích mỗi tuần.
Bước 5 - Nuôi thú cưng.
Vật nuôi có thể trở thành một phần quan trọng trong mạng lưới hỗ trợ của bạn. Thú cưng đã được Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia chứng nhận rằng sẽ đem lại lợi ích cho người mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, ngay cả khi bạn không muốn, bạn vẫn phải chăm sóc chúng bằng cách thực hiện hoạt động chẳng hạn như là dắt chó đi dạo.
Nếu nơi ở của bạn không cho phép bạn sở hữu vật nuôi, bạn vẫn có thể nhận được liệu pháp chữa trị thông qua việc tương tác với vật cưng bằng cách tình nguyện tham gia tổ chức bảo vệ động vật chẳng hạn như Hội Bảo vệ Động vật (PETA) tại Việt Nam.
Phương pháp 5 - Chăm sóc Bản thân
Bước 1 - Cưng chiều bản thân một chút mỗi ngày.
Hãy dành thời gian để thư giãn và làm mới bản thân mỗi ngày. Điều này có thể là thực hiện một điều nhỏ nhặt nào đó, chẳng hạn như đi dạo hoặc xem trận thi đấu bóng rổ. Đôi khi, bạn có thể lựa chọn một hoạt động nào đó lớn lao hơn, chẳng hạn như là đi du lịch. Hãy cung cấp cho bản thân một điều gì đó để trông chờ mỗi ngày.
Bước 2 - Phát triển lòng tự trọng.
Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng là một phần cần thiết của quá trình sống cùng bệnh trầm cảm.
Lập danh sách điểm mạnh và thành tựu của bản thân. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập danh sách này. Sau đó, hãy dán danh sách trên tủ lạnh hoặc trên chiếc gương trong nhà tắm như là lời nhắc nhở về giá trị của chính mình.
Chú ý đến vấn đề vệ sinh cá nhân. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả trong lẫn ngoài khi bạn chăm sóc cơ thể của mình.
Bước 3 - Cố gắng sở hữu thái độ tích cực.
Khi đang trong trạng thái thất vọng, sẽ khó để bạn duy trì sự tích cực của mình, nhưng hình thành cái nhìn tích cực về cuộc sống có thể giúp bạn quản lý tình trạng trầm cảm một cách hiệu quả hơn. Bạn nên nhìn nhận suy nghĩ tiêu cực của chính mình và để chúng qua đi. Và bạn cũng nên bắt đầu thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực hơn.
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy buồn bực bởi vì hóa đơn của bạn đang chất chồng, hãy thay thế suy nghĩ này bằng cách nói rằng “Mình cảm thấy có thể kiểm soát tình hình hơn bởi vì mình đã cắt giảm chi tiêu hàng tháng”. Nói to câu nói này sẽ giúp đem lại hiệu quả tích cực cho quan điểm của bạn.
Bước 4 - Thiết lập mục tiêu
Tạo động lực cho bản thân bằng cách hình thành mục tiêu cho chính mình. Điều quan trọng đó là bạn nên biến chúng thành mục tiêu mà bạn có thể đạt được, vì vậy, bạn có thể bắt đầu bằng mục tiêu nhỏ và từ từ tiến dần đến những điều to tát hơn.
Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu.
Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch dành ít nhất là 15 phút mỗi tuần với người ủng hộ bạn, chẳng hạn như anh chị em hoặc bạn bè thân thiết. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu thực hiện hai hoạt động thư giãn mỗi tuần, chẳng hạn như đi xem phim hoặc đi mát-xa.
Bước 5 - Chú ý đến khả năng tự sáng tạo của bản thân.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự liên kết giữa trầm cảm và tình trạng kìm nén trong khả năng sáng tạo. Khi người có óc sáng tạo cảm thấy khó có thể tìm được phương pháp biểu lộ cảm xúc, họ có thể đã bị trầm cảm. Cung cấp lối thoát sáng tạo cho bản thân bằng cách vẽ tranh, viết lách hoặc tham gia lớp học hội họa.
Bước 6 - Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D cho bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D tăng cao và ánh nắng mặt trời có thể gây ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Bạn nên mở rèm cửa hoặc đi ra ngoài để cảm nhận ánh nắng chiếu trên mặt và cải thiện tâm trạng của bạn.
Bước 7 - Chăm sóc các vấn đề sức khỏe khác.
Một vài vấn đề sức khỏe có thể khiến tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn khó có thể đối phó với nó. Bằng cách chăm sóc vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như vấn đề răng miệng, tiểu đường, cao huyết áp, v.v, bạn đang bảo đảm rằng cơ thể của bạn luôn trong tình trạng thể chất tốt nhất.
Phương pháp 6 - Thêm Hoạt động Tập thể dục vào Quá trình Điều trị
Bước 1 - Biến việc tập thể dục trở thành một phần của quá trình điều trị.
Tập thể dục có thể đã không được nhìn nhận một cách đúng mức trong việc cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng đem lại hiệu quả gần như tương tự với sử dụng thuốc.. Điều này có nghĩa là tập thể dục sẽ giúp nâng cao tâm trạng và ngăn ngừa tình trạng trầm cảm tái diễn.
Nhiều nhà nghiên cứu nghĩ rằng cơ thể sản sinh chất dẫn truyền thần kinh và hormone để đáp lại quá trình tập thể dục. Ngoài ra, tập thể dục giúp điều chỉnh giấc ngủ, và điều này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần.
Để bắt đầu, bạn có thể xem xét tiến hành chạy bộ hoặc thực hiện hoạt động khác không đòi hỏi quá nhiều chi phí.
Bước 2 - Cùng bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân thiết lập kế hoạch tập luyện.
Trước khi bắt tay vào thói quen tập thể dục mới, bạn nên tìm hiểu loại hình thể thao nào là phù hợp nhất với sở thích, dáng vóc/sức mạnh cũng như lịch sử chấn thương của bạn (nếu có).
Trò chuyện với bác sĩ y khoa để đánh giá mức độ luyện tập phù hợp với bạn.
Huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn xác định loại bài tập an toàn và thú vị với bạn và có thể cung cấp cho bạn động lực để bắt đầu.
Bước 3 - Thiết lập mục tiêu tập thể dục cho bản thân.
Để tạo động lực và duy trì động lực, bạn nên hình thành kế hoạch cụ thể về phương pháp và mức độ tập thể dục của bạn. Thiết lập mục tiêu theo sát kế hoạch “SMART”: Cụ thể (Specific), Có thể Đo lường (Measurable), Có thể Đạt được (Attainable), Thực tế (Realistic), và Kịp thời (Timely).
Bước 4 - Hình thành kế hoạch tập thể dục theo thời lượng cụ thể mỗi ngày.
Bạn không cần thiết phải luyện tập quá nhiều. Chỉ cần đến phòng tập hoặc đi bộ hằng ngày là đủ.
Bước 5 - Suy nghĩ về mỗi buổi tập luyện như là sự thành công.
Bất kể bạn tập thể dục nhiều hay ít, bạn nên xem mỗi buổi luyện tập như là biện pháp xử lý tâm trạng và là cách để bạn nhìn lại ý chí cải thiện của bản thân.
Ngay cả đi bộ trong 5 phút với tốc độ vừa phải cũng tốt hơn là hoàn toàn không tập thể dục.
Bước 6 - Bước ra ngoài trời.
Tham gia vào hoạt động ngoài trời để kết nối với thiên nhiên. Làm vườn và đi dạo là hai loại hoạt động có thể đem lại lợi ích cho bạn.
Phương pháp 7 - Thay đổi Thói quen Ăn uống
Bước 1 - Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn.
Bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất. Một số loại thức ăn cụ thể có liên quan đến việc giảm thiểu triệu chứng trầm cảm. Chúng bao gồm hoa quả, rau củ, và cá.
Bước 2 - Cắt giảm lượng thực phẩm đã chế biến sẵn.
Thực phẩm có liên quan đến việc làm tăng triệu chứng trầm cảm bao gồm thực phẩm đã chế biến sẵn, sôcôla, đồ ngọt, đồ chiên, ngũ cốc đã qua chế biến, và sản phẩm chế biến từ sữa có hàm lượng chất béo cao. Bạn nên cố gắng loại bỏ chúng khỏi chế độ dinh dưỡng.
Bước 3 - Viết nhật ký ăn uống
Bạn có thể sẽ không suy nghĩ nhiều về dưỡng chất bởi vì ảnh hưởng của thức ăn mà bạn sử dụng không diễn ra ngay lập tức và từ đó, sẽ khó để bạn có thể quan sát thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chú ý vào những thứ bạn ăn và cảm giác mà chúng đem lại cho bạn để tránh rơi vào tình trạng trầm cảm một lần nữa.
Viết lời nhận xét chung về những loại thực phẩm mà bạn đã ăn mỗi ngày. Bạn không cần phải ghi chú một cách tỉ mỉ mọi chất dinh dưỡng mà bạn đã tiêu thụ vì mặc dù dưỡng chất rất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh tổng thể, vẫn chưa có bất kỳ một nghiên cứu nào khẳng định mối quan hệ giữa một số loại dưỡng chất cụ thể và bệnh trầm cảm.
Nhận thức rõ thời điểm bạn hình thành một dạng tâm trạng cụ thể nào đó (tốt hay xấu). Suy nghĩ về thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ gần đây. Theo dõi khuôn mẫu này khi bạn ngày càng quen dần với tác động của thức ăn đến tâm trạng của bản thân.
Bước 4 - Thử qua Chế độ Dinh dưỡng Địa Trung Hải (Mediterranean Diet).
Đây là chế độ ăn uống được đặt tên theo một khu vực trên thế giới nơi mà nó trở nên khá phổ biến. Bạn nên ăn bữa ăn có nhiều đậu hạt, các loại đậu khô (legumes) và dầu oliu. Chế độ này cũng nghiêm cấm sử dụng rượu bia.
Bước 5 - Tránh uống rượu bia.
Rượu bia là chất ức chế và có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên tránh xa rượu bia càng nhiều càng tốt.
Bước 6 - Tăng cường tiêu thụ axit béo Omega-3 và axit folic.
Axit béo Omega-3 và axit folic có thể đem lại một vài lợi ích trong việc điều trị trầm cảm. Chưa có bất kỳ một bằng chứng nào chứng minh rằng chỉ đơn thuần sử dụng omega-3 và axit folic là đã đủ để chữa trị trầm cảm, nhưng chúng có thể giúp ích được cho bạn khi được kết hợp với phương pháp trị liệu khác.
Phương pháp 8 - Quản lý Căng thẳng
Bước 1 - Hiểu rõ nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn.
Lập danh sách mọi yếu tố khiến bạn căng thẳng. Chúng có thể bao gồm tranh cãi trong gia đình, đối chất tại công sở, đi du lịch, hoặc vấn đề về sức khỏe.
Đừng quên bao gồm thêm những điều nhỏ nhặt, vì chúng cũng quan trọng không kém trong việc giảm thiểu căng thẳng. Chúng có thể bao gồm công việc nhà hoặc đón xe buýt đúng giờ.
Bước 2 - Cố gắng tránh xa sự căng thẳng không cần thiết.
Tìm cách để tránh một vài tình huống cụ thể có thể hình thành sự căng thẳng không cần thiết cho bạn. Thỉnh thoàng, điều này có thể sẽ không khả thi. Nhưng bạn nên cố gắng giảm thiểu căng thẳng, ví dụ như là bằng cách lên kế hoạch trước, hoặc giao tiếp một cách hiệu quả hơn tại công ty hoặc với thành viên trong gia đình.
Bước 3 - Tập yoga.
Yoga là phương pháp tập thể dục và thư giãn tuyệt vời có thể giúp bạn đối phó với sự trầm cảm. Bạn có thể tham gia lớp học yoga hoặc xem video dạy yoga tại nhà. Tìm thời gian mỗi ngày hoặc mỗi vài ngày để định tâm, co duỗi cơ thể, và cung cấp cho bản thân khoảng thời gian để xoa dịu căng thẳng.
Bước 4 - Tập thiền
Kỹ thuật thư giãn là một biện pháp khác để giúp bạn quản lý căng thẳng và tìm được sự thanh thản trong cuộc sống. Thiền chỉ đòi hỏi bạn phải bỏ ra một vài phút mỗi ngày, kèm theo một khu vực yên tĩnh, để xoa dịu tâm trí và khôi phục bản thân. Để thiền, bạn hãy tìm nơi tĩnh lặng, nơi mà bạn sẽ không bị làm phiền trong 10 – 15 phút. Bạn sẽ dành khoảng thời gian này để sống trong hiện tại, loại bỏ mọi suy nghĩ và sự phán xét xuất hiện trong tâm trí bạn.
Ngồi thẳng lưng trên trong tư thế thoải mái trên một chiếc ghế hoặc trên sàn nhà.
Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Tập trung vào nhịp hít thở.
Khi bạn bắt đầu suy nghĩ vẩn vơ, hãy hướng sự tập trung về với nhịp hít thở.
Thiền đòi hỏi bạn cần phải luyện tập đôi chút, nhưng miễn là bạn luôn nhớ duy trì sự tập trung vào nhịp thở và hít thở sâu, đây chính là lúc bạn đang thiền, vì vậy, đừng lo lắng khi tâm trí bạn “đi lang thang” một chút. Tín đồ đạo Phật có khá nhiều bài tập thiền định chỉ tập trung vào nhịp thở.
Phương pháp 9 - Viết Nhật ký
Bước 1 - Viết nhật ký.
Khi bạn phải sống cùng với bệnh trầm cảm, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể và quan sát nếp sinh hoạt của bản thân. Hãy theo dõi bằng cách viết nhật ký. Hành động này sẽ đem lại lợi ích trong việc giúp bạn tìm hiểu ảnh hưởng của môi trường xung quanh đến tâm trạng, năng lượng, sức khỏe, giấc ngủ của bạn, v.v. Viết nhật ký cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ ảnh hưởng của người khác đến bạn.
Viết nhật ký cũng sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và có được cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao một vài yếu tố cụ thể nào đó lại khiến bạn có cảm giác như thế này.
Viết nhật ký là hoạt động đơn giản và bạn chỉ cần phải bỏ ra một vài phút mỗi ngày để thực hiện. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, bạn có thể tìm kiếm lời khuyên trực tuyến trong việc viết nhật ký, hoặc tìm sách hướng dẫn về quá trình viết nhật ký.
Bước 2 - Bạn nên cố gắng viết mỗi ngày.
Hãy khiến cho quá trình viết nhật ký trở thành thói quen hằng ngày. Ngay cả khi bạn chỉ dành một ít phút để viết, nó có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và đạt được cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao một vài điều cụ thể nào đó lại hình thành cảm xúc hiện tại mà bạn đang cảm nhận.
Bước 3 - Chuẩn bị sẵn một cây bút và một tờ giấy.
Bạn nên khiến cho quá trình ghi chú trở nên dễ dàng hơn. Mang sẵn một cây bút và một tờ giấy bên mình mọi nơi mọi lúc, hoặc cân nhắc sử dụng ứng dụng ghi chú đơn giản trên điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn thường đem theo.
Bước 4 - Viết về bất kỳ điều gì mà bạn muốn.
Viết nhật ký là viết ra mọi cảm xúc và suy nghĩ trên một tờ giấy. Đừng chú trọng chính tả, ngữ pháp hoặc phong cách viết. Đây là thời điểm mà bạn có thể viết bất kỳ điều gì bạn muốn, thay vì chỉ cố gắng tạo nên thông điệp hoàn hảo. Bạn không nên lo lắng về điều mà người khác sẽ nghĩ về bạn.
Bước 5 - Chỉ chia sẻ thông tin mà bạn muốn.
Sử dụng nhật ký theo bất kỳ hình thức nào mà bạn muốn; bạn có thể giữ kín mọi chuyện, chia sẻ một vài điều với bạn bè và gia đình hoặc bác sĩ trị liệu của bạn, hoặc xây dựng một trang blog công cộng và viết về mọi thứ. Tùy thuộc vào bạn và vào mức độ thoải mái của bạn trong cách thức mà bạn sử dụng nhật ký.
Phương pháp 10 - Sử dụng Phương pháp Thay thế
Bước 1 - Tiến hành châm cứu.
Châm cứu là một phần của y học cổ truyền Trung Hoa trong đó những chiếc kim sẽ được châm vào một vài vị trí cụ thể trên cơ thể để điều chỉnh sự tắc nghẽn năng lượng hoặc sự mất cân bằng. Tìm gặp chuyên gia châm cứu để tìm hiểu về phương pháp điều trị cụ thể cho bạn.
Có khá nhiều tranh cãi khác nhau về tính hiệu quả của châm cứu. Một nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa châm cứu và quá trình bình thường hóa một loại protein bảo vệ thần kinh - được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh của dòng tế bào thần kinh đệm (glial cell line derived- neurotrophic factor), và với tính hiệu quả của thuốc fluoxetine (tên gọi chung của Prozac). Một nghiên cứu khác đã cho thấy sự hiệu quả của tâm lý trị liệu. Những nghiên cứu này đã cung cấp một số thông tin đáng tin cậy trong việc sử dụng châm cứu như là biện pháp điều trị trầm cảm, nhưng vẫn cần thêm nhiều bằng chứng khác để ủng hộ tính hiệu quả của châm cứu.
Kiểm tra xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho phương pháp điều trị thay thế hay không.
Bước 2 - Sử dụng thuốc St.
. St. John’s Wort là một loại thuốc khá công hiệu có bán tại hầu hết mọi cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Loại thuốc này được nhiều người cân nhắc sử dụng vì hiệu quả vượt trội của nó so với thuốc giả dược, đặc biệt đối với tình trạng trầm cảm nhẹ.
Nhiều nghiên cứu quy mô nhỏ có xu hướng tiến hành quan sát tính hiệu quả của thuốc St. John’s Wort, trong khi nghiên cứu quy mô lớn lại có xu hướng muốn chứng minh rằng St. John’s Wort không hiệu quả hơn thuốc giả dược.
Tại Mỹ, Hiệp hội Tâm thần học Hoa kỳ không khuyến khích sử dụng St. John’s Wort cho mục đích thông thường.
St. John’s Wort có thể tác động đến các loại thuốc khác, làm giảm hiệu quả của chúng. Những loại thuốc này bao gồm thuốc tránh thai đường uống, thuốc antiretroviral (thuốc được sử dụng cho người bị nhiễm HIV), liệu pháp hormone thay thế, và thuốc ức chế miễn dịch. Uống thuốc St. John's Wort khi đang sử dụng các loại thuốc khác có thể gây nên hội chứng serotonin, đây là hội chứng mà cơ thể sản sinh serotonin quá mức. Quá nhiều serotonin có thể hình thành triệu chứng chẳng hạn như tiêu chảy, sốt, co giật, và thậm chí là tử vong. Bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn đang dùng thêm các loại thuốc khác và cho bác sĩ biết rõ nếu bạn muốn chuyển sang sử dụng một loại thuốc khác.
Sử dụng thuốc St. John’s Wort đúng theo liều lượng hướng dẫn.
Bước 3 - Dùng thực phẩm chức năng SAMe.
Một loại thuốc thay thế khác đó chính là S-adenosyl methionine (SAMe). SAMe là phân tử gốc tự nhiên, và sự sụt giảm trong lượng SAMe có liên quan đến bệnh trầm cảm. Bạn có thể tăng cường lượng SAMe bằng cách sử dụng loại thực phẩm chức năng này qua đường uống, tiêm vào tĩnh mạch, hoặc tiêm vào cơ bắp. Thuốc uống là loại phổ biến nhất.
Quá trình pha chế SAMe không có quy định cụ thể và hiệu quả cũng như nguyên liệu của thuốc có thể khác nhau tùy theo nhà sản xuất.
Sử dụng SAMe theo đúng liều lượng trên hướng dẫn.
Bước 4 - Cẩn thận khi dùng thuốc vi lượng đồng căn.
Mặc dù nhiều người tuyên bố rằng thuốc vi lượng đồng căn vô cùng hiệu quả, hầu như không có bất kỳ một bằng chứng lâm sàng nào để chứng về sự hiệu nghiệm của chúng.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đề ra quy định cụ thể cho một số biện pháp vi lượng đồng căn, nhưng họ không tiến hành đánh giá tính an toàn và hiệu quả của chúng. Vì vậy, ngay cả đối với biện pháp đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng sẽ đem lại hiệu quả, quá trình xem xét này cũng có thể sẽ không diễn ra nghiêm ngặt như đối với các loại thuốc đã được phê duyệt.
Quá trình pha chế thuốc không có quy định cụ thể và sự hiệu nghiệm cũng như nguyên liệu của thuốc có thể khác nhau tùy theo nhà sản xuất.
Trung tâm Quốc gia về Thuốc Thay thế và Bổ sung đã đưa ra lời khuyên rằng người dùng nên cẩn thận khi sử dụng bài thuốc vi lượng đồng căn và khuyến khích bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để phương pháp điều trị bằng các loại thuốc này sẽ luôn được phối hợp chặt chẽ và đem lại sự an toàn cho người sử dụng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-t%E1%BA%ADp-tin-EXE-tr%C3%AAn-Macbook | Cách để Mở tập tin EXE trên Macbook | Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để mở tập tin thực thi (EXE) trên Mac. Để thực hiện việc này, bạn có thể cài đặt phần mềm miễn phí WINE, hoặc cài đặt Windows 8 hay 10 bằng tính năng Boot Camp của máy Mac.
Phương pháp 1 - Sử dụng WINE
Bước 1 - Truy cập trang WineBottler theo địa chỉ http://winebottler.kronenberg.org/.
WINE là chương trình nâng cao, và WineBottler thêm giao diện thân thiện với người dùng cho WINE.
Tuy nhiên, một số chương trình không có liên kết với WINE. Nếu tập tin EXE không chạy trên WINE, bạn sẽ cần sử dụng Boot Camp.
Bước 2 - Nhấp vào nút "WineBottler 1.8-rc4 Development".
Đây là nút hiển thị ở giữa trang và có biểu tượng mũi tên màu xanh lá.
Nếu bạn sử dụng hệ điều hành cũ hơn OS X Capitan, hãy nhấp vào .
Bước 3 - Nhấp vào Download (Tải về) khi được hỏi.
Thao tác này sẽ đưa bạn đến màn hình quảng cáo.
Bước 4 - Nhấp vào SKIP AD (Bỏ qua quảng cáo).
Lựa chọn này xuất hiện ở phía trên góc phải màn hình sau 5 giây.
Không nhấp vào bất kỳ đường dẫn nào khác trên trang này trong khi chờ nút xuất hiện.
Nếu sử dụng công cụ chặn quảng cáo, trước tiên bạn cần tắt tính năng chặn quảng cáo trên trang này.
Bước 5 - Chờ quá trình tải WineBottler hoàn tất.
Nếu WineBottler không tự động tải về sau 5 giây, bạn có thể nhấp vào đường dẫn "WineBottlerCombo_1.8-rc4.dmg" để yêu cầu tải về.
Bước 6 - Cài đặt WineBottler.
Để thực hiện việc này, bạn sẽ nhấp đúp vào tập tin cài đặt WineBottler, rồi kéo biểu tượng "Wine" và "WineBottler" vào thư mục "Applications".
Bước 7 - Nhấp chuột bằng hai ngón tay vào tập tin EXE.
Thao tác này sẽ làm xuất hiện một trình đơn.
Bước 8 - Chọn Open With (Mở bằng) ở gần phía trên trình đơn thả xuống.
Bước 9 - Nhấp vào Wine.
Bạn sẽ thấy chương trình này ở bên trái hoặc bên phải danh sách lựa chọn trong cửa sổ vừa hiển thị. Màn hình sẽ xuất hiện một cảnh báo.
Bước 10 - Đảm bảo lựa chọn "Run directly in" (Chạy trực tiếp trong...
) đã được chọn. Nếu chưa, bạn sẽ nhấp vào vòng tròn bên trái "Run directly in [địa chỉ]".
Bước 11 - Nhấp vào Go.
Đó là nút màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ cảnh báo. Nếu được hỗ trợ bởi WINE, tập tin EXE sẽ bắt đầu khởi động.
Nếu tập tin EXE không hiển thị khi bạn sử dụng WINE, hãy thử phương pháp tiếp theo.
Phương pháp 2 - Sử dụng Boot Camp
Bước 1 - Đảm bảo bạn có tập tin cài đặt Windows.
Chương trình Boot Camp của MacOS hỗ trợ Windows 8, 8.1 và 10.
Bạn cũng có thể tải tập tin ISO phiên bản Windows từ trang Microsoft.
Bước 2 - Mở thư mục Utilities của Mac.
Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình Mac, nhập "Utilities" và nhấp vào thư mục Utilities.
Bước 3 - Nhấp đúp vào Boot Camp Assistant với biểu tượng ổ cứng màu xám.
Bước 4 - Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Các bước này bao gồm chọn tập tin cài đặt Windows, chọn ổ đĩa mà bạn muốn cài Windows và khởi động lại Mac.
Nếu muốn cài Windows từ USB, bạn sẽ được yêu cầu gắn USB trong quá trình thực hiện.
Bước 5 - Chờ Mac khởi động lại.
Sau khi hoàn tất việc cài đặt thiết lập Boot Camp, bạn sẽ được yêu cầu khởi động lại Mac. Khi Mac đã khởi động lại, bạn sẽ được đưa đến màn hình cài đặt Windows.
Bước 6 - Chọn phân vùng "BOOTCAMP" nếu cần.
Nếu cài đặt Windows từ USB, bạn sẽ phải chọn lựa chọn này để tiếp tục việc cài đặt.
Nếu bạn muốn cài đặt Windows trực tiếp từ tập tin ISO, Boot Camp sẽ phân vùng ổ đĩa cho bạn.
Bước 7 - Thực hiện theo hướng dẫn cài đặt Windows trên màn hình.
Quá trình này sẽ khác nhau tùy thuộc vào phiên bản Windows đang dùng, nhưng bạn sẽ phải khởi động lại máy Mac sau khi kết thúc quá trình, như cách bạn đã làm khi cài đặt Boot Camp Assistant.
Bước 8 - Giữ phím ⌥ Option trong khi khởi động lại Mac.
Đây là thao tác tải cửa sổ Startup Manager.
Bước 9 - Thả phím ⌥ Option khi cửa sổ Startup Manager xuất hiện.
Cửa sổ này sẽ hiển thị rất nhiều ổ đĩa khác nhau để bạn có thể khởi động lại Mac.
Bước 10 - Nhấp vào biểu tượng "Boot Camp", rồi ấn ⏎ Return.
Thao tác này sẽ khởi động hệ điều hành Windows trên máy Mac.
Bước 11 - Truy cập và nhấp đúp vào tập tin EXE.
Khi bạn sử dụng Windows, tập tin EXE sẽ khởi động ngay sau thao tác nhấp đúp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BA%BFt-li%E1%BB%87u-m%E1%BB%99t-C%C3%B4-g%C3%A1i-h%E1%BB%8Dc-Trung-h%E1%BB%8Dc-c%C3%B3-Th%C3%ADch-B%E1%BA%A1n-hay-kh%C3%B4ng | Cách để Biết liệu một Cô gái học Trung học có Thích Bạn hay không | Rất khó để biết được liệu một cô gái trung học có thích bạn hay không. Một vài người thường khá e thẹn và sẽ không nói bất cứ điều gì cho bạn biết về cảm giác của họ. Những người khác thì khá thoải mái và sẽ nói cho bạn, nhưng họ có thể đưa cho bạn những tín hiệu lẫn lộn. Dù vậy, vẫn có rất nhiều dấu hiệu có thể cho bạn biết liệu một cô gái học trung học có thật sự thích bạn hay không. Nếu bạn muốn biết cảm giác của một cô gái đối với bạn, hãy làm theo những bước sau.
Phương pháp 1 - Để ý Vẻ bề ngoài của Cô ấy
Bước 1 - Xem xét ngôn ngữ cơ thể của cô ấy.
Ngôn ngữ cơ thể có thể góp phần giúp bạn nhận biết liệu một cô gái có thích bạn hay không. Lời nói của cô ấy có thể không cho bạn biết rằng cô ấy thích bạn nhưng cơ thể của cô ấy sẽ để lộ điều đó. Nếu cô ấy thực sự thích bạn, cô ấy sẽ hướng cơ thể về phía bạn và cố gắng rướn người khi nói chuyện với bạn để cô ấy có thể gần với bạn hơn. Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy cô ấy thích bạn:
Xem liệu cô ấy có vân vê tóc hay nhìn xuống dưới chân không. Điều này đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy xấu hổ và lo lắng khi nói chuyện với bạn bởi vì cô ấy thích bạn.
Xem liệu cô ấy có di chuyển chân hoặc nghịch tay hay trang sức không. Đây là một dấu hiệu nữa chứng tỏ cô ấy đang bồn chồn bởi vì cô ấy thích bạn.
Xem liệu cô ấy có tránh giao tiếp bằng mắt hay không. Nếu bạn nhìn vào mắt cô ấy và cô ấy quay mặt đi, điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy thẹn thùng khi nói chuyện với bạn.
Xem xét nụ cười của cô ấy. Cô ấy có cười khi nói chuyện với bạn, thậm chí khi chuyện bạn nói không hề buồn cười hay không? Điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy thích bạn.
Bước 2 - Xem cách cô ấy ăn diện khi ở bên bạn.
Bạn có để ý rằng cô ấy làm điệu hơn khi cô ấy biết sẽ ở gần bạn hay không? Nếu bạn biết bạn sẽ gặp cô ấy ở trung tâm thương mại và cô ấy ăn diện và trang điểm kỹ lưỡng hơn thường ngày, có thể điều đó là dành cho bạn. Nếu cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn vào cuối tuần và mặc một chiếc váy mới, có thể cô ấy đang cố gắng trở nên xinh đẹp hơn vì bạn.
Có thể cô ấy cũng sẽ xức một chút nước hoa khi cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn. Nếu bạn không nghĩ rằng cô ấy thường xức nước hoa khi đi học nhưng đột nhiên lại làm vậy khi các bạn cùng đi xem phim, có thể điều đó là dành cho bạn.
Bạn sẽ cần xem xét cả việc cô ấy có ăn diện như thế khi không có bạn ở đó không. Ví dụ, hãy hỏi những người bạn học khác xem cô ấy có ăn diện vào những ngày hai bạn không gặp nhau không, hoặc chú ý tới diện mạo của cô ấy vào những ngày hai bạn vô tình gặp nhau để xem liệu trang phục của cô ấy có luôn chỉn chu như lúc cô ấy biết sẽ được gặp bạn không.
Bước 3 - Xem liệu bạn có khiến cô ấy đỏ mặt không.
Đây là một dấu hiệu chính xác cho thấy cô ấy thật sự thích bạn. Nếu bạn bắt gặp cô ấy đỏ mặt sau khi bạn nhìn cô ấy, hay gương mặt cô ấy hơi ửng hồng khi đang nói chuyện cùng bạn, vậy thì cô ấy đang xấu hổ bởi cô ấy vô cùng thích bạn. Quan sát cô ấy một lúc. Xem liệu cô ấy có thuộc kiểu người hay ngại ngùng hay cô ấy chỉ thẹn thùng vì bạn. Nếu cô ấy chỉ đỏ mặt trước bạn, vậy thì cô ấy nghĩ bạn đặc biệt.
Phương pháp 2 - Để ý những Việc Cô ấy Làm
Bước 1 - Xem liệu bạn có bắt gặp cô ấy nhìn bạn chằm chằm hay không.
Nếu bạn nhìn quanh phòng học trong tiết tiếng Anh và bắt gặp cô ấy đang nhìn bạn, vậy thì có thể là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đột ngột nhìn đi chỗ khác, đỏ mặt hay không nhìn theo hướng của bạn về phía phần còn lại của lớp học, có khả năng cao là cô ấy thích bạn bởi vì cô ấy cảm thấy như vừa bị bắt quả tang. Bạn cũng có thể xem liệu bạn có bắt gặp ánh mắt của cô ấy khi đi chơi nhóm hay không. Quan sát cô ấy từ phía xa tại một bữa tiệc và xem liệu cô ấy có đang nhìn bạn hay không.
Nếu cô ấy thuộc tuýp người hay nhìn lơ đãng hoặc hay mơ mộng, vậy thì có lẽ cô ấy đang không hướng sự chú ý tới bạn.
Bước 2 - Xem liệu cô ấy có dễ dàng cười khi ở bên cạnh bạn hay không.
Nếu bạn nói chuyện với cô ấy và nhận thấy cô ấy cười khúc khích không vì lý do gì cả, hay thậm chí cười lăn lộn khi bạn chưa hề nói bất cứ điều gì thú vị, vậy thì có thể là vì cô ấy thích bạn. Nụ cười là cách tự nhiên nhất để giải tỏa lo lắng, vì vậy có lẽ cô ấy cười nhiều bởi vì cô ấy đang cảm thấy lo lắng hoặc phấn khích khi ở bên cạnh bạn.
Xem liệu cô ấy có cười nhiều khi ở bên mọi người, hay liệu bạn có ảnh hưởng đặc biệt nào đến dây thần kinh cười của cô ấy hay không.
Bước 3 - Xem liệu cô ấy có luôn cười đùa với bạn của mình khi họ đi ngang qua bạn hay không.
Nếu cô ấy đi ngang qua bạn cùng với bạn bè của mình, và bạn bè của cô ấy cười đùa và huých nhẹ cô ấy khi bạn bước tới, đây là tín hiệu cho thấy họ đều biết rằng cô ấy thích bạn và đang trêu chọc cô ấy. Nếu cô ấy nói "Thôi đi!" hoặc nhẹ nhàng đẩy bạn của mình hoặc tránh nhìn vào mắt bạn khi việc này xảy ra, vậy thì có khả năng cao là cô ấy có cảm tình với bạn.
Nếu một cô gái học trung học cảm nắng bạn, thường thì bạn bè của cô ấy sẽ biết về điều đó. Quan sát bạn bè của cô ấy cẩn thận để tìm ra bất cứ dấu hiệu nào cho thấy họ biết cảm giác của cô ấy dành cho bạn.
Bước 4 - Xem liệu cô ấy có đụng chạm nhẹ nhàng với bạn hay không.
Cô ấy thường sẽ chạm vào bạn một cách đùa giỡn như xô đẩy, hay chạm vào vai khi nói chuyện với bạn. Để ý xem liệu cô ấy có chạm vào những chàng trai khác xung quanh hay chỉ với duy nhất mình bạn. Nếu cô ấy chỉ đặc biệt chú ý đến bạn, vậy thì đó là một dấu hiệu cho thấy cô ấy thích bạn.
Nếu cô ấy đụng chạm với tất cả những chàng trai xung quanh một cách đùa giỡn, vậy thì có thể cô ấy là thuộc tuýp người thích tiếp xúc cơ thể.
Bước 5 - Xem liệu cô ấy có tặng bạn một món quà nhỏ hay không.
Nếu cô ấy tặng bạn một chiếc bát cô ấy làm trong giờ thủ công, hay thậm chí nếu cô ấy đi tới trung tâm thương mại và mua cho bạn thứ ngớ ngẩn nào đó như bút chì có in hình đội bóng ưa thích của bạn, vậy thì cô ấy đang nói cho bạn biết rằng cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy mang theo kẹo hoặc bánh đến trường và ngỏ ý mời bạn, vậy thì cô ấy đang cố gây ấn tượng với bạn và nói với bạn rằng cô ấy thích bạn.
Phương pháp 3 - Để ý những điều Cô ấy Nói
Bước 1 - Xem liệu cô ấy có cố gắng nói chuyện về sở thích chung hay không.
Nếu cô ấy biết Warriors là đội bóng rổ yêu thích của bạn và đột nhiên bắt đầu nói chuyện với bạn về họ, điều đó có nghĩa là cô ấy bắt đầu quan tâm tới họ bởi vì bạn. Nếu cô ấy biết bạn thích xem phim Game of Thrones (Trò chơi Vương quyền) và đột nhiên biết mọi thứ về các nhân vật trong phim, vậy thì có thể cô ấy chỉ đang cố gây ấn tượng với bạn bằng những sở thích mới này..
Nếu cô ấy chưa bao giờ có hứng thú với những sở thích của bạn trước đây nhưng đột nhiên lại biết rõ mọi thứ về những điều mà bạn thích, vậy thì có thể là cô ấy có tình cảm với bạn.
Bước 2 - Xem liệu cô ấy có tìm lý do để nói chuyện với bạn hay không.
Nếu cô ấy tiếp cận bạn và hỏi những câu hỏi mà bạn biết rằng cô ấy có thể nhờ bất cứ ai khác trả lời giúp một cách dễ dàng, ví dụ như bài kiểm tra toán khó như thế nào, hay môn thể thao mới mà bạn chơi trong tiết thể dục là môn gì, vậy thì rõ ràng là cô ấy đang tìm một lý do để nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn nghĩ gì về một giáo viên nào đó hay về một học sinh mới chuyển đến, cô ấy chỉ đang cố gắng dành nhiều thời gian ở bên bạn bằng việc hỏi bất cứ câu hỏi nào xuất hiện trong đầu cô ấy.
Bước 3 - Xem liệu cô ấy có trêu đùa bạn hay không.
Nếu cô ấy trêu chọc bạn, vậy thì gần như có thể chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đùa giỡn bạn, bằng việc cười đôi giày, bộ quần áo mới của bạn hay bình luận về việc tủ để đồ của bạn lộn xộn như thế nào, vậy thì cô ấy đang trêu chọc bạn bởi vì cô ấy thích ở bên bạn. Đôi lúc, câu nói đùa của cô ấy có thể hơi ác ý, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc cô ấy không thích bạn.
Hãy nhớ quy tắc vàng: Nếu cô ấy chú ý tới bạn, tức là cô ấy thích bạn. Trêu chọc cũng là một cách chú ý.
Bước 4 - Xem liệu cô ấy có đang tán tỉnh bạn hay không.
Ở độ tuổi này, trêu chọc và tán tỉnh thường mang ý nghĩa như nhau. Tuy nhiên vẫn có một số dấu hiệu chỉ ra rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy nháy mắt với bạn, cho dù là đùa, vậy thì chắc chắn cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu chọc bạn về kiểu tóc mới cắt hay nói rằng đó là một thay đổi tích cực, tức là cô ấy đang đong đưa với bạn.
Nếu cô ấy tỏ ra e thẹn, nghịch ngợm và một chút ngốc nghếch khi ở bên bạn, điều đó đồng nghĩa với việc cô ấy đang tán tỉnh bạn.
Nếu cô ấy trêu bạn thích một cô gái khác, đặc biệt là khi bạn rõ ràng không có tình cảm với cô gái đó, vậy có lẽ cô ấy chỉ đang tán tỉnh bạn.
Bước 5 - Xem liệu cô ấy có hỏi bạn thích ai hay không.
Nếu cô ấy đột nhiên có hứng thú với người mà bạn thích và việc liệu bạn có muốn rủ ai đi chơi hay không, vậy thì cô ấy muốn biết liệu bạn có thích cô ấy hay không - trừ phi cô ấy muốn làm bà mối cho bạn với một người bạn của cô ấy. Nếu cô ấy luôn nhắc đi nhắc lại về vấn đề bạn thích ai hay thậm chí đưa ra một vài cái tên mà cô ấy biết rằng bạn không thích, vậy thì cô ấy chỉ đang cố gắng nói chuyện với bạn về đời sống tình cảm của bạn để trở nên thân thiết với bạn hơn.
Nếu cô ấy chế giễu bạn gái trước đây của bạn hay những cô gái khác xung quanh bạn, có thể cô ấy đang cảm thấy ghen bởi vì cô ấy thật sự thích bạn.
Bước 6 - Để ý những gì cô ấy nói với bạn trên Facebook hay qua tin nhắn.
Những cô gái trung học thường thích tán tỉnh qua Facebook và tin nhắn. Hãy nhớ quy luật đầu tiên: Nếu cô ấy để ý đến bạn, có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy luôn nhắn tin cho bạn hay đăng lên tường Facebook của bạn không vì lý do gì, vậy thì có lẽ là cô ấy có cảm tình với bạn.
Nếu cô ấy đăng một video hay một đường link dẫn về điều gì đó mà bạn thích trên tường Facebook của bạn, vậy thì có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn.
Nếu cô ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần khi đang nhắn tin với bạn, vậy thì cô ấy có hứng thú với kế hoạch của bạn bởi vì cô ấy thích bạn.
Kiểm tra hoạt động trên Facebook của cô ấy. Cô ấy có nói chuyện với những chàng trai khác thường xuyên như với bạn không? Hay bạn là người đặc biệt?
Phương pháp 4 - Tìm hiểu xem liệu Cô ấy có Thích Bạn hay không
Bước 1 - Hỏi bạn bè của cô ấy.
Hỏi bạn bè của cô ấy xem liệu cô ấy có thích bạn hay không là một cách gián tiếp nói cho cô ấy rằng bạn có tình cảm với cô ấy. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy xấu hổ nhưng thật sự muốn biết cô ấy cảm thấy như thế nào mà không phải hỏi cô ấy trực tiếp, hãy hỏi bạn bè của cô ấy về tình cảm của cô ấy dành cho bạn. Có thể họ sẽ không nói cho bạn cô ấy cảm thấy như thế nào, nhưng họ sẽ thể hiện rõ rằng cô ấy thích bạn bằng việc phản ứng tích cực và nói bạn nên thổ lộ với cô ấy. Họ cũng sẽ nói với cô ấy rằng bạn thích cô ấy ngay lập tức, vì vậy hãy cẩn thận.
Tuy nhiên, bạn của cô ấy sẽ cho bạn biết liệu cô ấy có thích bạn không và điều này sẽ khiến bạn bị tổn thương nếu cô ấy không dành tình cảm cho bạn.
Bước 2 - Đích thân hỏi cô ấy.
Nếu bạn đủ dũng cảm và thật sự muốn hẹn hò với cô gái này, bạn có thể tìm một lúc nào đó khi chỉ có hai người, như bên cạnh tủ để đồ của hai bạn sau khi tan học và hỏi cô ấy xem cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Thậm chí bạn có thể thừa nhận trước với cô ấy rằng bạn thích cô ấy (nếu có) và đợi cô ấy hồi đáp. Đừng khiến cô ấy cảm thấy áp lực - chỉ đơn giản nói rằng bạn nhận thấy có thể cô ấy thích bạn và bạn muốn biết cảm giác thật sự của cô ấy.
Thậm chí, bạn có thể khen ngợi cô ấy một chút để giúp cô ấy thoải mái hơn.
Bước 3 - Phản ứng phù hợp.
Nếu cô ấy thừa nhận rằng cô ấy thích bạn và bạn cũng thích cô ấy, bạn không cần phải nhảy tưng tưng lên vì hạnh phúc bằng không trông bạn sẽ thật kém thu hút. Thay vào đó, hãy chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn rất vui khi cả hai bạn đều dành tình cảm cho nhau và hỏi cô ấy liệu thỉnh thoảng cô ấy có muốn đi chơi hay không. Nếu cô ấy không thích bạn, đừng phản ứng quá ngu xuẩn về điều đó. Hãy nói "Được thôi, không có gì". và tỏ ra thật lãnh đạm và bình tĩnh khi bạn nói tạm biệt. Điều này chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn thoải mái với bản thân mình và biết đâu - có thể cô ấy sẽ thay đổi suy nghĩ của mình về bạn trong tương lai.
Dù chuyện gì xảy ra, hãy nhớ rằng bạn chỉ mới đang học trung học. Các mối quan hệ ở lứa tuổi này rất vô tư nhưng chúng thường không kéo dài và không nên quá quan trọng hóa chúng. Hãy cố gắng vui vẻ và nếu mọi chuyện với cô gái này không đi đến đâu, chắc chắn sẽ có người khác thích bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-c%C3%B4ng-c%E1%BB%A5-d%E1%BB%8Bch-th%E1%BB%9Di-gian-trong-Audacity | Cách để Sử dụng công cụ dịch thời gian trong Audacity | Trong Audacity, công cụ dịch thời gian (Time Shift Tool) giúp bạn dịch chuyển các kênh hoặc các đoạn được chọn của kênh theo thời gian.
Phương pháp 1 - Sử dụng Time Shift Tool
Bước 1 - Dịch chuyển thời gian các kênh được chọn sang trái hoặc phải.
Để dịch nhiều kênh sang trái hoặc phải, phải có vùng chọn trong tất cả các kênh bạn muốn dịch thời gian, và bạn phải rê từ bên trong vùng chọn trong một trong những kênh đó.
Để chọn nhiều kênh âm thanh để dịch thời gian, bạn phải:
hoặc nhấn vào bảng điều khiển kênh của kênh đầu tiên bạn muốn dịch thời gian, rồi giữ phím và nhấn vào các bảng điều khiển của các kênh khác bạn muốn dịch thời gian;
hoặc sử dụng các phím (phím mũi tên chỉ lên) hoặc (phím mũi tên chỉ xuống) trên bàn phím rồi nhấn phím để chọn các kênh khác bạn muốn dịch thời gian. Nếu các kênh khác bạn muốn dịch thời gian là liền kề với nhau, thì bạn có thể đơn giản giữ phím khi sử dụng các phím mũi tên hoặc .
Khi đã chọn nhiều kênh để dịch sang trái hoặc phải, bạn có thể vẫn muốn rê chỉ một trong những kênh được chọn để tinh chỉnh vị trí của nó. Bạn có thể làm điều này theo vài cách thức khác nhau. Cách đơn giản nhất là giữ phím trong khi rê kênh bạn muốn dịch thời gian. Bạn cũng có thể tạm thời bỏ chọn các kênh bạn không muốn dịch bằng việc nhân phím vào các bảng điều khiển của chúng hoặc bằng việc di chuyển các phím mũi tên tới chúng rồi sau đó sử dụng phím . Ngoài ra, nếu vài kênh nằm bên ngoài vùng chọn, hãy rê từ ngời vùng đó, điều làm dịch chuyển kênh nhưng không làm dịch chuyển vùng chọn.
Nếu bạn luôn muốn giữ lại sự đồng bộ giữa các kênh khi dịch thời gian, bạn có thể bật . Khi điều này được chọn, việc rê bất kỳ âm thanh nào có liên kết hoặc bất kỳ kênh nào cũng sẽ làm dịch tất cả các kênh trong nhóm đó (và bất kỳ nhẵn nào), bất kể các kênh có được lựa chọn hay không.
Bước 2 - Dịch thời gian các tệp sang trái hoặc phải.
Một tệp riêng rẽ luôn dịch khi bị/được rê, dù nếu tệp đó được chọn một phần, thì việc rê sang trái hoặc phải từ bên ngoài vùng chọn sẽ làm dịch tệp đó mà không làm dịch bản thân vùng đó.
Để dịch nhóm các tệp liền kề trong một hoặc nhiều kênh sang trái hoặc phải trong khi để lại các tệp khác lại một mình, hãy sử dụng để rê vùng chọn qua các tệp bạn muốn dịch, rồi chuyển sang và rê từ bất kỳ tệp nào bên trong vùng đó. Việc rê từ khoảng trắng giữa các tệp sẽ không làm gì cả.
Để dịch tất cả các tệp trên một kênh sang trái hoặc phải, hãy giữ phím rồi rê. Nếu bạn thực hiện nhấn phím rồi rê từ bên trong vùng chọn, thì tất cả các tệp đó sẽ dịch và vùng đó sẽ dịch cùng với các tệp.
Bước 3 - Dịch các tệp theo phương thẳng đứng.
Khi có nhiều kênh âm thanh, một tệp âm thanh được chọn có thể được rê lên hoặc xuống tới kênh âm thanh khác cùng dạng. Các tệp mono chỉ có thể được/bị rê tới các kênh mono và các tệp stereo chỉ có thể được/bị rê tới các kênh stereo. Để ngăn ngừa sự dịch chuyển không mong muốn sang trái hoặc phải khi rê, hãy nhấn và giữ phím khi rê.
Bước 4 - Dịch ẩn đằng sau điểm zero (0).
Nếu một kênh âm thanh được/bị rê sang trái (sớm hơn trên dòng thời gian) thì các dữ liệu âm thanh có thể bị/được ẩn đi trước khi bắt đầu kênh đó. Điều này được thể hiện bằng 2 mũi tên ở mép trái của kênh đó.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/4\/47\/Track_audio_before_zero.png\/460px-Track_audio_before_zero.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/4\/47\/Track_audio_before_zero.png\/462px-Track_audio_before_zero.png","smallWidth":460,"smallHeight":158,"bigWidth":462,"bigHeight":159,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:Screenshot&redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:Screenshot<\/a>\n<\/p><\/div>"}
Âm thanh đứng trước điểm 0 không được mong đợi trừ phi âm thanh đó rõ ràng được chọn và lệnh được sử dụng, hoặc trừ phi được sử dụng với "". Trong trường hợp xuất đa kênh này, toàn bộ âm thanh của từng kênh sẽ được xuất khẩu, bao gồm cả phần đứng ẩn sau điểm 0 đó, bất kể lựa chọn thế nào.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-d%E1%BB%A5ng-c%E1%BB%A5-b%C6%A1m-d%C6%B0%C6%A1ng-v%E1%BA%ADt | Cách để Sử dụng dụng cụ bơm dương vật | Nhiều nam giới gặp khó khăn với vấn đề cương cứng của dương vật, nhưng điều này không có gì đáng xấu hổ. Đừng từ bỏ hy vọng - dụng cụ bơm dương vật có thể giúp bạn giải quyết vấn đề dễ dàng. Đây là phương pháp điều trị phổ biến đối với những người bị rối loạn cương cứng. Dụng cụ này sẽ tạo ra môi trường chân không để hút máu vào dương vật và khiến nó cương cứng. Nếu bạn đang gặp tình trạng rối loạn cương cứng thì đây có thể là giải pháp để lấy lại đời sống tình dục thỏa mãn.
Phương pháp 1 - Bắt đầu sử dụng bơm
Bước 1 - Đọc giấy hướng dẫn đi kèm sản phẩm trước khi sử dụng.
Trên thị trường có nhiều loại bơm dương vật. Đa số có cách vận hành tương tự nhau, nhưng bạn nên xem giấy hướng dẫn để xác nhận chắc chắn trước khi sử dụng.
Nếu bạn không biết nên dùng loại bơm nào thì nhờ bác sĩ gợi ý.
Bơm dương vật chất lượng tốt có giá từ 300-500 USD (tại Mỹ). Bạn không cần đơn thuốc của bác sĩ để mua, nhưng đơn vị bảo hiểm vẫn chịu một phần chi phí.
Bước 2 - Trượt vòng thắt xuống gốc của ống.
Bơm được bán kèm một vòng thắt có thể ôm chặt quanh gốc dương vật để giúp duy trì sự cương cứng. Cầm vòng thắt và luồn nó vào đầu nhỏ của ống đựng dương vật. Trượt vòng thắt xuống tới gốc của ống, nơi bạn sẽ đưa dương vật vào.
Nếu bạn thấy khó luồn vòng thắt vào ống thì có thể bôi trơn bằng chất bôi trơn gốc nước để đưa nó vào dễ hơn.
Bơm dương vật có thể được bán kèm một số vòng thắt khác nhau. Để chọn cái đúng kích thước, hãy luồn nó vào dương vật ở trạng thái bình thường. Chọn cái nào ôm vừa vặn, nhưng không ôm quá chặt đến mức cắt đứt tuần hoàn máu.
Bước 3 - Bôi trơn dương vật để nó không dính vào ống.
Sử dụng chất bôi trơn gốc nước để thoa lên dương vật. Chất bôi trơn giúp việc đeo và tháo ống bơm trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
Bạn cũng có thể bôi trơn phần gốc ống để dương vật trượt vào dễ hơn.
Bước 4 - Trượt dương vật vào ống bơm.
Cầm miệng ống đối diện với dương vật. Sau đó, trượt ống vào tới gốc dương vật. Đẩy ống sát vào cơ thể để miệng ống ôm kín quanh gốc dương vật.
Nói chung, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn ở tư thế đứng trong lúc sử dụng bơm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ngồi trên mép ghế hay mép giường.
Nếu bạn gái đang ở với bạn thì họ có thể giúp bạn đeo bơm dễ hơn.
Bước 5 - Bơm cho đến khi dương vật cương cứng.
Khi ống bơm đã ôm sát với cơ thể, bạn sẽ bắt đầu bóp bơm với tốc độ chậm. Tay bóp thường nằm ở đỉnh ống, đối diện với cơ thể bạn. Dương vật sẽ bắt đầu cương cứng từ từ. Tiếp tục bơm cho đến khi dương vật cương cứng hoàn toàn, lúc này bạn sẽ dừng lại và đừng bơm quá mức.
Bơm thật chậm để tránh bị đau hay thâm tím. Ngừng bơm ngay khi dương vật đã đủ cứng để tránh tổn thương.
Một số bơm chạy bằng pin thay vì dùng tay bóp. Trong trường hợp này, mở công tắc để bơm hoạt động.
Bước 6 - Trượt vòng thắt vào gốc dương vật.
Khi dương vật đã cương cứng, tiếp tục giữ ống ôm sát vào cơ thể. Sau đó, trượt vòng thắt từ ống bơm vào gốc dương vật. Vòng thắt giúp bạn duy trì cương cứng trong lúc quan hệ.
Chiếc vòng này sẽ siết chặt vì nó ôm vừa với dương vật khi còn đang mềm. Người ta thiết kế như vậy để giữ máu trong dương vật nên bạn đừng lo.
Vòng thắt sẽ không gây đau. Nếu bạn bị đau khi đeo chiếc vòng này thì có lẽ nó quá nhỏ.
Bước 7 - Tháo bơm.
Khi đã tuột vòng thắt xuống dương vật, bạn có thể tháo bơm ra. Nhấn nút xả để xả hết áp suất trong ống, sau đó rút ống khỏi dương vật. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để quan hệ!
Các loại bơm khác nhau sẽ có các bước khác nhau để xả áp suất. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn đi kèm sản phẩm.
Các loại bơm tốt sẽ có van xả áp để áp suất được xả bớt nếu bạn bơm quá mức. Nó được thiết kế để tránh làm bạn tổn thương.
Bước 8 - Đeo bao cao su vào sau khi bạn tháo bơm ra.
Nếu bạn muốn dùng bao cao su thì đeo nó vào sau khi tháo bơm, không được đeo trước khi bơm. Như vậy, bao cao su sẽ không bị hỏng khi bạn dùng bơm.
Bước 9 - Tháo vòng thắt ra trong vòng 30 phút.
Đeo vòng thắt sẽ giúp bạn duy trì sự cương cứng, nhưng đeo quá lâu có thể làm dương vật bị tổn thương. Chiếc vòng này thật ra đã ngăn cản tuần hoàn máu đến dương vật, do đó bạn phải tháo nó ra trong vòng 30 phút.
Nếu chứng rối loạn cương cứng của bạn không quá nghiêm trọng thì bạn có thể duy trì cương cứng mà không đeo vòng.
Phương pháp 2 - Sử dụng bơm một cách an toàn
Bước 1 - Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bơm.
Mặc dù bơm dương vật thường an toàn để sử dụng, nhưng bạn không nên dùng bơm dương vật nếu có một số vấn đề về sức khỏe. Tốt nhất bạn nên trao đổi trước với bác sĩ để đảm báo nó phù hợp với bạn.
Bạn nên đi khám bệnh để bác sĩ gợi ý mẫu bơm dương vật phù hợp với bạn. Đó là cơ sở để bạn biết mình nên bắt đầu ở đâu vì trên thị trường có nhiều lựa chọn.
Bước 2 - Đừng dùng bơm dương vật nếu bạn bị rối loạn đông máu.
Áp suất trong bơm có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hay đông máu nếu bạn mắc bệnh rối loạn đông máu. Nếu bạn mắc bệnh hồng cầu lưỡi liềm hay rối loạn đông máu, hoặc nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu như warfarin, bác sĩ có thể khuyên bạn không dùng bơm.
Rủi ro chảy máu cũng cao hơn nếu bạn đang dùng thực phẩm chức năng có tác dụng chống đông máu. Luôn cho bác sĩ biết các loại thực phẩm chức năng bạn đang dùng trước khi sử dụng bơm.
Bước 3 - Dừng bơm và xả áp nếu bạn cảm thấy đau.
Cho dù bơm dương vật an toàn với bạn, bạn vẫn có thể gặp sự cố. Ví dụ, bạn có thể bị đau khi bắt đầu bơm. Điều này không thể xảy ra nên bạn cần dừng bơm và tháo ống ra ngay. Nếu cơn đau không dứt thì bạn cần gọi cho bác sĩ.
Bạn có thể bị tổn thương nếu bơm nhanh, do đó phải luôn bơm chậm. Bạn cũng có thể làm mình tổn thương nếu bơm quá nhiều, chỉ nên bơm vừa đủ để dương vật cương cứng.
Nếu được thì bạn nên mua bơm có van giới hạn áp suất. Đây là van an toàn để xả áp nếu áp suất quá cao, tránh nguy cơ chấn thương.
Bước 4 - Rửa sạch ống bơm và vòng thắt sau mỗi lần dùng.
Chắc chắn là bạn không muốn vi khuẩn phát triển trong ống bơm. Sau mỗi lần sử dụng, rửa cả ống bơm và vòng thắt bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ. Lau khô từng cái trước khi cất đi.
Bản thân dụng cụ bơm không cần vệ sinh quá kỹ. Thỉnh thoảng lau sạch bằng khăn ẩm là đủ. Đừng ngâm bơm trong nước để tránh bị hư hỏng.
Bước 5 - Tránh sử dụng bơm để làm dương vật to hơn.
Đừng tin quảng cáo trên mạng, bơm dương vật không được thiết kế để làm dương vật lớn hơn. Điều này không chỉ nguy hiểm mà cũng không có tác dụng gì. Có ít bằng chứng về việc sử dụng bơm dương vật có thể làm dương vật lớn hơn, do đó bạn chỉ nên dùng nó để điều trị rối loạn cương cứng.
Nếu bạn quan tâm đến kích thước dương vật thì thử trao đổi với bác sĩ để tìm hướng giải quyết.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-Ch%C3%A0ng-Th%C3%ADch-B%E1%BA%A1n | Cách để Khiến Chàng Thích Bạn | Bạn có cảm thấy bồn chồn khi một người nào đó đi ngang qua bạn? Bạn đang tìm cách thể hiện với chàng rằng mình là một cô gái tuyệt vời? Đừng bao giờ sợ hãi! Có một vài cách để làm chàng chú ý đến bạn qua cách quyến rũ, mặc đồ phù hợp và lắng nghe những gì chàng phải nói.
Phương pháp 1 - Khiến Bản thân Được chú ý
Bước 1 - Trông dễ nhìn.
Điểm đầu tiên mọi người thường chú ý ở một người khác là vẻ về ngoài. Không nhất thiết là xấu hay đẹp và cũng không có nghĩa là lúc nào bạn cũng phải ăn vận thật diện. Mà điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn một chàng trai chú ý đến mình, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn nếu biết cách làm nổi bật sự thu hút của mình.
Điều kỳ lạ là một mái tóc khỏe đẹp lại là một yếu tố quan trọng để tạo sức cuốn hút. Độ dầy, độ bóng và mùi hương đều đóng vai trò quan trọng để thu hút một người đàn ông. Đảm bảo bạn gội đầu vài lần một tuần (giúp tóc không còn dầu để luôn khỏe mạnh), và bạn có dùng dầu dưỡng.
Mặc những bộ đồ quyến rũ và làm che khuyết điểm cho bạn. Việc này có thể ngớ ngẩn, nhưng rất nhiều người mặc những bộ đồ không hợp với họ, hoặc họ không cảm thấy thoải mái khi mặc. Đương nhiên mặc bộ đồ để hở khe ngực (nếu bạn là phụ nữ) sẽ làm chàng chú ý nhanh hơn, nhưng quan trọng hơn cả là bạn cảm thấy thoải mái với những gì mình đang mặc trên người.
Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh và cân đối. Tìm một bài tập thể dục thường xuyên bạn yêu thích như nhảy Zumba, tập yoga, chạy bộ, hoặc khiêu vũ. Hãy tập ít nhất 15 phút mỗi ngày và cơ thể bạn sẽ biết ơn bạn vì điều đó!
Bước 2 - Mặc màu đỏ.
Màu đỏ có sức quyến rũ nam giới với một phụ nữ hơn bất cứ màu nào khác. Một số đặc điểm màu sắc có thể thể hiện được sự ham muốn và cuốn hút. Nó sẽ giúp bạn có được sự chú ý nhiều hơn bất cứ màu sắc nào khác.
Bạn có thể phối đồ ngẫu nhiên với một chiếc váy màu đỏ tươi hoặc có thể chọn cách phối đồ tinh tế hơn bằng cách đánh son đỏ hoặc quàng một chiếc khăn màu đỏ hay đi đôi giày đỏ.
Điều thú vị là sử dụng màu đỏ vừa đủ cũng khiến nam giới trở nên quyến rũ hơn, cho nên đây không chỉ là lời khuyên dành cho phụ nữ muốn thu hút một người đàn ông mà cũng áp dụng cho một chàng trai đang muốn thu hút một chàng trai/hay cô gái nào đó.
Bước 3 - Xuất hiện là chính mình thật xuất sắc.
Hẹn hò có thể giống như tìm việc hoặc tiếp thị. Có nghĩ là bạn phải tìm hiểu cách thu hút chàng nhờ biểu hiện của chính bản thân mình. Điều đó không có nghĩa là bạn hành xử khác với chính mình. Thay vào đó bạn thể hiện được những khía cạnh tốt đẹp nhất và giản đơn nhất của chính bản thân.
Bước 4 - Lập danh sách những phẩm chất tốt của mình.
Nếu bạn thấy mình không thể chia sẻ với nhiều người (rất nhiều người không thể vì những vấn đề tự tôn) thì hãy tìm một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình giúp bạn. Ví dụ, bạn có thể liệt kê những phẩm chất: "kể chuyện thú vị", "nhảy giỏi", "hòa đồng", "hay giúp đỡ người khác".
Bước 5 - Hãy tạo một hình tượng thể hiện được những phẩm chất đó.
Chọn ba phẩm chất từ danh sách này. Nó không có nghĩa là bạn hy sinh tính cá nhân phức tạp của mình mà đây chỉ là đường tắt để thể hiện bản thân bạn với chàng ngay từ ban đầu. Nếu anh ấy có hứng thú với bạn, anh ấy sẽ tìm hiểu bạn trên nhiều khía cạnh khác nhau. Áp dụng ví dụ trên sẽ giúp bạn thể hiện bản thân mình là một cô gái "hòa đồng giỏi khiêu vũ và yêu thích những câu chuyện hay".
Cách này không có nghĩa là bạn cần phải giấu đi bất cứ phần con người nào của chính mình. Nếu bạn thích mặc những bộ đồ thời Phục hưng và tham gia Hội chợ Phục hưng, tuyệt! Nếu chàng cũng thích những thứ như vậy, thì bạn cứ tự do thể hiện hết mình. Nếu bạn không chắc phản ứng của anh ấy, thì bạn nên kiềm chế sự thích thú của mình cho đến khi hai người hiểu rõ về nhau hơn.
Bước 6 - Luyện tập sự tự tin.
Lý do sự tự tin có sức quyến rũ đó là vì nó thể hiện cách bạn cảm nhận về bản thân và gợi ý cho người khác biết họ nên cảm nhận như thế nào về bạn. Bạn càng cảm nhận bản thân mình tồi tệ, thì người khác càng hiếm khi cảm thấy thu hút với bạn dù bạn có thực sự quyến rũ tới đâu!
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề tự tin vào bản thân, hãy cứ giả vờ mình tự tin cho đến khi sự tự tin tự nhiên đến với bạn. Bạn có thể thực sự lừa bản thân mình trở nên tự tin bằng cách lừa bộ não của mình. Bắt đầu với những bước tự tin nhỏ (đi giày cao gót một ngày nào đó, tô son đỏ tươi) và bắt đầu hướng đến những gì có thể thể hiện với anh chàng bạn thích rằng bạn cảm nhận như thế nào về chàng.
Tránh so sánh bản thân mình với những người khác, đặc biệt là những phụ nữ khác (nếu bạn là phụ nữ). Bạn sẽ thấy trong cuộc sống luôn có ai đó quyến rũ hơn mình, tự tin hơn mình và có mối quan hệ tốt đẹp hơn mình. Nếu bạn tập trung vào những điều tốt đẹp về bản thân và cuộc sống của mình, bạn sẽ không còn quan tâm ai đó đang làm tốt hơn bạn.
Bước 7 - Hỏi chàng những câu hỏi về bản thân chàng.
Mọi người đều thích nói về bản thân mình. Họ còn cảm thấy thích thú hơn khi có ai đó hứng thú với họ. Khi cả hai bạn nói chuyện với nhau, hãy chắc chắn bạn hướng cuộc trò chuyện đến chàng. Có nghĩa là thay vì cắt ngang lời chàng khi bạn muốn nói gì đó thì hãy tiếp lời những gì chàng nói bằng cách đặt câu hỏi.
Một điều quan trọng cần nhớ đó là bạn càng thân thiết với ai đó trong một cuộc trò chuyện, thì sự thu hút của chàng với bạn chàng lớn. Hãy sẵn sàng cởi mở một chút về bản thân mình.
Tuy nhiên đừng để chàng hoàn toàn lấn át cuộc nói chuyện. Nếu bạn nhận thấy điều DUY NHẤT chàng nói là về bản thân mình, thì hãy chạy xa càng nhanh càng tốt. Một người đàn ông như vậy sẽ không phải là một người bạn đời lãng mạng tốt bụng và yêu bản thân thái quá có thể là một dấu hiệu của một người bạo hành. Hãy nhớ, cảm giác, suy nghĩ và cuộc sống của bạn cũng rất quan trọng.
Bước 8 - Hãy cư xử thân thiện với bạn bè của chàng.
Cũng giống như các cô gái, với chàng, bạn bè cũng rất quan trọng. Họ cũng đóng vai trò quan trọng trong cách chàng cảm nhận cuối cùng về bạn. Nếu họ không thích bạn, thì phần đa là họ sẽ tìm cách tác động lên bạn mình để chống lại bạn. Nếu họ quý mến bạn, thì họ sẽ ở phe của bạn với chàng trai mà bạn thích!
Hãy chắc chắn bạn làm quen với họ. Hỏi họ những câu hỏi về bản thân và sở thích của họ. Khi bạn ở cạnh họ hãy chắc chắc bạn có đặt câu hỏi về những điều họ đã nói với bạn, để thể hiện rằng bạn đang chú ý. Ví dụ: nếu bạn bè của chàng thực sự rất thích trò chơi điện tử, hãy hỏi họ có vượt được điểm chơi cao mà họ mong muốn không.
Một lần nữa, cần ghi nhớ rằng, nếu họ chỉ cứ nói về bản thân mình, hoặc không thèm chú ý khi bạn đưa ra ý kiến hoặc quan tâm, bạn nên nhìn lại kiểu cách của chàng trai mà bạn thích.
Phương pháp 2 - Quyến rũ Chàng
Bước 1 - Làm cho mức adrenalin của chàng tăng lên.
Có một điều thú vị là nếu bạn làm gì đó làm tăng mức adrenalin của chàng thì sẽ khiến chàng thực sự chú ý đến bạn hơn, đặc biệt nếu chàng cũng đang bắt đầu chú ý đến bạn.
Sự háo hức sẽ kích thích sự thu hút, nên nếu bạn khiến chàng cảm thấy hào hứng (không phải theo thiên hướng tình dục) thì bạn sẽ có thể khiến chàng chú ý đến bạn nhiều hơn.
Một số phương pháp có thể làm tăng lượng adrenalin ở chàng đó là: chơi bài/chơi cờ bàn mang tính cạnh tranh, chơi giành bóng, xem phim kinh dị, đi leo núi, v.v.
Bước 2 - Duy trì giao tiếp bằng mắt.
Nếu bạn chỉ có có thể làm theo một trong những bước này, thì chắc chắc phải có bước giao tiếp bằng mắt. Khi giao tiếp bằng mắt, đặc biệt là khi duy trì lâu, sẽ nhen lên sự thu hút và xây dựng sự kết nối.
Mặc dù giao tiếp bằng mắt lâu có thể gây cảm giác không thoải mái sau một khoảng thời gian, nhưng đừng dừng lại. Bạn sẽ vượt qua cảm giác không thoải mái đó và sẽ tiến tới kết nối với chàng.
Ví dụ: bạn đang nói chuyện với chàng ngay trước giờ vào lớp. Trong khi cả hai nói chuyện, bạn hãy duy trì giao tiếp bằng mắt với chàng. Nó không chỉ thể hiện được sự chú tâm hoàn toàn mà còn khiến cả hai thêm rung động.
Bước 3 - Sử dụng ngôn ngữ cơ thể.
Bạn có thể không nhận ra được cơ thể mình có thể thể hiện được nhiều đến mức nào. Hãy thử có một vài hành động đơn giản để tăng thêm sự chú ý của chàng. Thử thêm một vài cử chỉ nhẹ nhàng thoáng qua khi bạn trêu đùa chàng hoặc trong khi nói chuyện khi bạn ở bên cạnh chàng.
Hướng người về phía trước. Mọi người khi bị thu hút bởi một ai đó đều có xu hướng hướng đến người đó. Hãy hạ thấp giọng và tựa vào bàn hoặc hướng đến chàng khi ở ngoài hành lang.
Lặp lại chuyển động của chàng. Mọi người sẽ có phản ứng dễ chịu nhất với những người giống họ. Nên hãy thử những hành động như nhấm một chút đồ uống khi chàng cũng làm vậy, hoặc đặt vị trí tay giống như cách chàng đặt tay trên bàn. Đó là những thử nhỏ nhặt mà chàng sẽ không chú ý chính xác từng chút, nhưng nó sẽ vô hình làm tăng sự tương tác thuộc về tiềm thức với bạn.
Mỉm cười. Không có gì tác động đến sự chú ý của một người hiệu quả như một nụ cười. Nụ cười sẽ đặc biệt hiệu quả trong khi bạn duy trì giao tiếp bằng mắt.
Bước 4 - Khiến chàng cười.
Không có gì có thể mang hai người đến gần nhau dễ dàng bằng sự hài hước. Trêu đùa lịch sự người kia chính là cách tuyệt vời để gây thiện cảm, kể một câu chuyện cười cũng có thể khiến chàng nhận thấy bạn là một cô gái hài hước và hòa đồng cỡ nào.
Trong khi sự hài hước của mỗi người khác nhau, nhưng bạn lại có thể kể một câu chuyện cười khiến hầu hết mọi người bật cười. Hãy kể với chàng về lần bạn bắt nhầm xe buýt và phải xuống giữa đường trong thành phố, hoặc lần bố đã quên tên bạn khi ông cố gắng giới thiệu bạn với đồng nghiệp của ông. Hãy đảm bảo bạn không hạ thấp bản thân mình khi bạn kể câu chuyện đó (giống như tự gọi mình là "ngu ngốc" hoặc tương tự như vậy).
Hợp nhau trong cách trêu đùa cũng có thể làm tăng thu hút ở cả hai phía. Có nghĩa là trêu đùa lịch sự với nhau. Ví dụ, nếu bạn đang chơi bài thì bạn có thể trêu đùa cách chàng chọn bài hoặc nói đùa rằng bạn là tay chơi cừ trong nghề để chàng đùa lại bạn nếu bạn thua cuộc.
Bước 5 - Hiểu ngôn ngữ cơ thể của chàng.
Trong khi ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể khiến chàng để ý đến bạn, thì ngôn ngữ cơ thể của chàng cũng có thể nói cho bạn nhiều điều thuộc tiềm thức. Đây không phải là khoa học chính xác, nhưng nó có thể giúp ích trong việc phán đoán tâm trạng và cảm xúc của chàng.
Một dấu hiệu tích cực là chàng hướng mình về phía bạn để nghe bạn nói hoặc nói chuyện với bạn, đặc biệt nếu chàng nói nhỏ. Hành động này có thể có nghĩa là chàng muốn từ ngữ của mình tạo sự thân mật giữa chàng và bạn và không muốn người khác nghe lỏm được.
Một chàng trai chạm vào bạn nhiều cũng là một dấu hiệu cho thấy chàng có hứng thú với bạn. Chàng có thể chạm vào vai bạn hoặc đưa tay ra cho bạn khi bạn leo lên một nơi nào đó, hay đặt tay sau lưng bạn để đưa bạn ra khỏi đám đông, v.v.
Nếu chàng dõi theo phản ứng của bạn khi chàng làm như vậy, thì đó cũng là một dấu hiệu cho của sự quan tâm. Nó càng chứng tỏ liệu chàng đã làm một việc rất ấn tượng hay không. Chàng muốn xem bạn cảm thấy như thế nào về những gì chàng đã làm.
Biết cách lắng nghe cũng là một dấu hiệu của sự quan tâm. Nếu chàng lắng nghe khi bạn nói, ghi nhớ những gì bạn đã nói, thì có nhiều khả năng chàng thực sự muốn ở bên bạn.
Bước 6 - Trêu đùa trên phương tiện truyền thông.
Nhắn tin, mạng internet, Skype, đều là những cách hữu ích để cuốn hút một chàng trai bạn thích. Bây giờ bạn cần chắc chắn rằng việc cuốn hút chàng qua các phương tiện truyền thông sẽ chỉ là lựa chọn thứ hai sau những gì bạn làm khi gặp chàng trực tiếp, nhưng chúng vẫn là cách hữu hiệu để duy trì sự quan tâm và nhắc nhở chàng nhớ đến bạn.
Gửi cho chàng tin nhắn kể về những gì bạn đã nhìn thấy khiến bạn nhớ đến chàng. Hành động này sẽ đặc biệt hiệu quả nếu đó là một bức ảnh (đặc biệt là ảnh hài hước). Ví dụ, nếu bạn nhìn thấy một chú sóc béo thì bạn có thể chụp ảnh và gửi cho chàng để gợi chàng nhớ đến câu chuyện có chú sóc đã từng ăn trộm bữa trưa của chàng.
Quan trọng nhất, hãy giao tiếp qua các phương tiện truyền thông một cách ngắn gọn. Đừng quá lợi dụng tin nhắn hoặc Facebook cho chàng cả ngày. Chỉ gửi cho chàng một vài tin nhắn để thể hiện bạn đang nhớ đến chàng và sau đó tiếp tục làm công việc hằng ngày của bạn. Hàng động đó sẽ khiến bạn thêm lôi cuốn về lâu dài.
Phương pháp 3 - Đưa Mối quan hệ Tiến Xa hơn
Bước 1 - Nói với chàng về cảm nhận của bạn.
Nếu cả hai người đều lôi cuốn và đi chơi cùng nhau rồi và bạn cảm thấy đó có thể là lúc tiến xa thêm, thì hành động hợp lý và trưởng thành nhất nên làm là nói thẳng với chàng. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là chàng không có cùng cảm xúc như bạn, nhưng ít nhất bạn cũng biết sự thực. Bạn cũng biết mình có đủ dũng cảm để thử làm một việc trọng đại như thế!
Hãy nói trực tiếp với chàng và đảm bảo bạn đi một mình khi bạn nói ra điều đó. Bạn sẽ không muốn có khán giả, đặc biệt nếu chàng không có cùng cảm xúc như bạn, nhưng bạn cũng sẽ không muốn ở một nơi khiến chàng cảm thấy áp lực.
Hãy nói những câu đại loại như "Em rất thích được đi chơi cùng với anh trong những tháng vừa qua và em cảm thấy có một sợi dây gắn kết đang lớn dần giữa chúng ta. Em muốn có một cuộc hẹn hò thực sự và xem liệu mọi thứ có thể phát triển từ đó không. Anh cảm thấy như thế nào về chuyện đó?"
Bước 2 - Để mọi chuyện từ từ.
Nếu chàng phản hồi lại tích cực với lời đề nghị của bạn thì bạn cần đảm bảo mọi chuyện vẫn phải diễn ra từ từ. Nhanh chóng tiến triển qua các giai đoạn của mối quan hệ có thể khiến bạn thấy hào hứng, nhưng nó cũng có thể khiến mọi thứ bắt đầu và kết thúc nhanh hơn hoặc trở nên quá ngợp.
Nhớ rằng không nên có quan hệ tình dục ngay từ cuộc hẹn hò đầu tiên. Tốt nhất là nên chờ đợi thêm. Quan hệ tình dục có thể khiến mọi thứ thêm phức tạp, đặc biệt nếu chàng là một trong số những người bạn của bạn, và bạn cần đảm bảo đây là mối quan hệ cả hai đều mong muốn trước khi khiến nó trở nên quá phức tạp.
Để mọi chuyện triến tiển từ từ cũng cho bạn cơ hội để cân nhắc xem bạn có thực sự muốn ở bên chàng không. Các mối quan hệ hiếm khi kết thúc theo cách bạn nghĩ và bạn sẽ phải thích ứng với sự thật đó. Bạn sẽ cần phải cân nhắc xem mình thực sự có cảm tình với chàng trai này vì bạn muốn có bạn trai, như bất cứ người bạn trai nào khác, chứ không nhất định phải là chàng trai này.
Bước 3 - Làm việc của mình.
Một phần thực sự và rất quan trọng đế khiến chàng thu hút và làm chàng luôn bị bạn thu hút đó là hãy tự làm công việc của chính mình. Đi chơi với bạn bè mà không cần có những người quan trọng khác, tự mình làm những việc vui vẻ. Bạn sẽ thể hiện được rằng bạn biết cách có được thời gian tuyệt vời và rằng bạn không bám dính lấy chàng.
Tránh hạ thấp giá trị và đi chơi với chàng mỗi lần chàng mời. Bạn sẵn sàng đi chơi với chàng nhưng bạn cũng cần có cuộc sống của mình. Hãy thể hiện với chàng rằng dù bạn rất thích đi chơi với chàng nhưng bạn cũng có những thứ khác khiến bạn cảm thấy vui vẻ trong cuộc sống.
Hãy nhớ phải vui vẻ với bản thân mình. Hãy làm những gì bạn yêu thích, thử những trải nghiệm mới. Những người vui vẻ sẽ thu hút người khác đến cạnh họ vì họ cũng muốn là một phần của hạnh phúc đó. Điều đó không có nghĩa là bạn phải giả vờ mình hạnh phúc khi bạn thực sự không như vậy, nó nghĩa có nghĩa là bạn nên bồi đắp cuộc sống khiến bạn có thể cảm thấy hạnh phúc.
Bước 4 - Kiềm chế những kỳ vọng của bản thân.
Có quá nhiều kỳ vọng vào chàng và vào một mối quan hệ tiềm năng chính là cách chắc chắn để hủy hoại nó. Bước vào một mối quan hệ với tất cả tương lai đã được lên kế hoạch với chàng sẽ đặt ra quá nhiều kỳ vọng vào chàng. Chàng sẽ cảm thấy bị ngợp và sẽ không thể mang đến những điều tốt đẹp cho tương lai.
Ví dụ: Nếu cả hai chỉ mới bắt đầu có quan hệ xa hơn, bạn không nên ngay lập tức nghĩ đến những việc như kết hôn, chuyển đến sống cùng nhau, hoặc thậm chí nói rằng "Em yêu anh". Hãy chờ đợi một thời gian, ít nhất cho đến khi giai đoạn trăng mật qua đi (thường là sau ba tháng) trước khi thử bước đến mối quan hệ thực sự nghiêm túc.
Không có gì sai khi mơ mộng về mối quan hệ có thể đi đến đâu, nhưng bắt buộc một mối quan hệ phải đi theo một con đường chật hẹp mà không để nó có không gian để phát triển thì sẽ chỉ giết chết nó mà thôi.
Bước 5 - Thể hiện với chàng rằng bạn trân trọng chàng.
Mọi người đều thích được chú ý và họ thích được người khác thể hiện với họ rằng những nỗ lực của họ đều không lãng phí. Khi bạn thể hiện rằng bạn trân trọng chàng, nó sẽ giúp bạn nhen lên sự thu hút với bạn ở trong chàng.
Cảm ơn chàng khi chàng làm việc gì đó tuyệt vời hoặc hữu ích. Ví dụ: nếu chàng thường đưa bạn đến trường bằng xe của chàng, hãy nướng cho chàng chút bánh quy và nói với chàng rằng đó là vì chàng đã luôn đúng hẹn (bạn thậm chí có thể trêu đùa và cảm ơn chàng vì đã là tái xế cho bạn nếu bạn nghĩ nó sẽ không làm ảnh hưởng gì).
Nói với chàng rằng chàng có ý nghĩa với bạn. Bạn không cần thú nhận tình cảm giấu kín của mình, đặc biệt khi bạn không chắc chàng có đáp lại tình cảm của bạn không, nhưng bạn có thể nói những câu đại loại như "Việc anh giúp em làm bài tập về nhà môn toán thực sự có ý nghĩa rất với đối với em".
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-Tr%E1%BB%A9ng-Ung | Cách để Nhận biết Trứng Ung | Đã bao giờ bạn đang chuẩn bị nấu ăn hay nướng bánh và để ý rằng trứng đã quá hạn? Hay trứng được đặt trong hộp nhưng không ghi hạn sử dụng và bạn không biết khi nào nên vứt chúng đi. May mắn thay, nhận biết trứng hỏng rất đơn giản. Bài viết này sẽ dạy bạn cách phân biệt trứng ngon và trứng ung, thêm một vài thủ thuật để xác định độ tươi của trứng.
Phương pháp 1 - Kiểm tra Độ tươi
Bước 1 - Đặt trứng vào một chiếc bát hoặc ly rộng chứa nước lạnh và xem độ nổi của trứng.
Trong trứng có 1 túi khí nhỏ, và theo thời gian sẽ có nhiều không khí lọt vào bên trong qua lớp vỏ trứng. Càng nhiều không khí lọt vào thì túi khí càng lớn, lúc đó trứng nhẹ và nổi lên.
Nếu trứng chìm xuống đáy bát, trứng vẫn còn rất tươi.
Nếu trứng nổi lên nhưng vẫn chạm đáy bát, trứng đã được để một thời gian nhưng vẫn ăn được.
Nếu trứng nổi trên bề mặt nước, trứng không còn tươi nữa. Điều này không hoàn toàn có nghĩa là trứng bị ung hay không an toàn khi ăn. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra bằng cách đập trứng và quan sát màu sắc (mùi) bên trong.
Bước 2 - Đặt trứng vào gần tai và lắc, lắng nghe tiếng bì bõm bên trong.
Khi trứng cũ, độ ẩm và cacbon dioxit sẽ thoát ra ngoài qua vỏ trứng, lòng trắng và lòng đỏ bắt đầu khô và co lại, túi khí sẽ ngày một lớn hơn.Túi khí lớn hơn sẽ tạo ra nhiều không gian bên trong vỏ trứng và tạo ra âm thanh bì bõm.
Quả trứng tươi sẽ không tạo ra nhiều tiếng động, hay thậm chí không có âm thanh gì khi lắc.
Nếu quả trứng phát ra âm thanh nghĩa là trứng đã cũ, tuy nhiên không thể khẳng định trứng đã hỏng hoàn toàn và không thể dùng được.
Bước 3 - Đập trứng ra đĩa hoặc một chiếc bát rộng và kiểm tra chất lượng lòng đỏ và lòng trắng.
Tính toàn vẹn của trứng sẽ giảm bớt theo thời gian, vậy nên lòng trắng và lòng đỏ sẽ không kết hợp với nhau như lúc trứng còn tươi. Để ý xem trứng lan rộng ra đĩa hay vẫn tương đối nhỏ gọn. Nếu trứng lan rộng hoặc trông lỏng và lòng trắng mỏng hơn nghĩa là trứng không còn tươi.
Nếu lòng đỏ dễ bị vỡ và san phẳng, nghĩa là trứng đã cũ.
Nếu lòng đỏ dễ dàng lan trên đĩa, có nghĩa là các sợi chalazae (các sợi dày giúp kết nối lòng trắng và lòng đỏ) đã bị yếu đi, nghĩa là trứng đã cũ.
Quan sát màu sắc của lòng trắng trứng. Màu sắc giống như mây có nghĩa là trứng rất tươi. Màu trắng trong có nghĩa là trứng đã cũ (tuy nhiên vẫn có thể ăn được).
Phương pháp 2 - Nhận biết Trứng ung
Bước 1 - Đập trứng và kiểm tra mùi của trứng.
Đây là cách đơn giản nhất để nhận biết một quả trứng ung. Trứng ung sẽ có mùi hăng và hôi khi đập trứng. Nếu bạn ngửi thấy mùi lưu huỳnh ngay khi đập trứng (có thể là trước đó), hãy vứt quả trứng đó đi.
Trứng ung sẽ có mùi hôi, ngay cả khi còn sống hay đã chế biến.
Bước 2 - Đập trứng ra một chiếc đĩa nhỏ và quan sát màu sắc.
Màu sắc của lòng đỏ sẽ thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn của gà mái, vì vậy nếu lòng đỏ có màu vàng óng hay màu cam cũng không ảnh hưởng tới độ tươi của trứng. Thay vào đó, hãy chú ý tới lòng trắng trứng. Nếu nó chuyển màu hồng, xanh lá cây hay óng ánh nhiều màu, nghĩa là trứng đã bị nhiễm độc và không ăn được. Nếu bạn phát hiện đốm đen hoặc xanh lá bên trong nghĩa là trứng đã bị nấm mốc, hãy vứt trứng đi.
Nếu lòng đỏ của một quả trứng đã nấu chín xuất hiện một vòng tròn xanh lá, điều này có nghĩa là bạn đã nấu quá tay hoặc nấu trong nước có hàm lượng sắt cao. Bạn vẫn có thể ăn trứng.
Nếu có một đốm máu hoặc thịt bên trong, quả trứng vẫn an toàn, trứng không bị nhiễm độc hay bị ung, bạn vẫn có thể ăn trứng. Đốm máu xuất hiện do bị vỡ mạch máu lúc trứng được hình thành, điều này không ảnh hưởng gì tới độ tươi của trứng.
Phương pháp 3 - Sử dụng Ngày và Giờ
Bước 1 - Kiểm tra "hạn bán" trên bao bì.
Hạn bán được in dưới dạng "không nên bán sau ngày" hoặc "EXP". Hạn này dài nhất là 30 ngày sau khi trứng được đóng gói. Trứng được giữ lạnh và không bị vỡ hay nứt có thể sử dụng được ít nhất 1 tháng sau hạn bán.
Ở Mỹ, hạn bán được in theo mẫu tháng/ngày. Do đó, trứng được dãn nhãn 03/15 phải bán trước ngày 15 tháng 3.
"Hạn bán" đề cập đến ngày cuối cùng trứng được bày bán tại nơi công cộng. Trứng nên được hạ khỏi kệ bán sau ngày đó. Điều này không có nghĩa là trứng bị ung hay thối sau ngày đó.
Bước 2 - Kiểm tra hạn "tốt nhất khi sử dụng trước ngày" trên bao bì.
Hạn này dược in theo dạng "sử dụng đến ngày", "sử dụng trước ngày" hoặc "tốt nhất trước ngày". Hạn sử dụng kéo dài khoảng 45 ngày sau khi trứng được đóng gói. Hãy dùng hết trứng trong vòng 2 tuần sau hạn sử dụng tốt nhất.
"Hạn sử dụng tốt nhất" đề cập tới khoảng thời gian trứng tươi ngon nhất, với kết cấu, hương vị tuyệt vời nhất, có kết cấu và tính chất tốt. Điều này không có nghĩa là trứng ung hoặc thối sau ngày này.
Bước 3 - Sử dụng mã 3 chữ số cung cấp ngày trứng được đóng gói.
Theo luật liên bang (một số bang yêu cầu, một số bang cấm), không bắt buộc phải in hạn bán hoặc hạn sử dụng tốt nhất lên bao bì, tuy nhiên hầu hết các hộp trứng đều được in ngày đóng gói. Ngày này thường được in dạng mã 3 chữ số theo lịch Julian. Nếu trứng được đóng gói ngày 1 tháng 1, nó sẽ được dán nhãn 001, đóng gói vào ngày 15 tháng 10 sẽ dán nhãn 288, đóng gói ngày 31 tháng 12 sẽ dán nhãn 265.
Tìm ngày Julian trên đáy hộp. Bạn sẽ thấy một mã đánh máy (một dãy số bắt đầu bằng chữ P) cung cấp ngày trứng được đóng gói, ngay cạnh đó bạn sẽ thấy mã Julian.
Liên minh Châu Âu cũng yêu cầu in ngày đóng gói lên hộp trứng. Ngay cả khi trứng được bán lẻ và không đóng vào hộp các tông, người tiêu dùng vẫn nên được cung cấp thông tin.
Bước 4 - Nếu bạn lấy trứng ra khỏi tủ lạnh và để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ, bạn nên vứt quả trứng đó đi.
Một khi trứng đã được làm mát trong tủ lạnh, cần phải luôn giữ nhiệt độ cho trứng. Một quả trứng lạnh đặt trong môi trường ấm hơn sẽ khiến trứng toát hơi nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển bên ngoài trứng. Bởi vì vỏ trứng mỏng xốp nên vi khuẩn có thể xâm nhập vào bên trong và khiến trứng bị nhiễm khuẩn.
Để tránh sự dao động nhiệt, hãy đặt trứng vào ngăn lạnh nhất của tủ lạnh, "không" đặt ở cửa tủ. Vì nhiệt độ sẽ bị dao động khi mở đóng cửa tủ, và có thể khiến trứng toát hơi nước.
Nếu trứng chưa rửa và ở nhiệt độ phòng, bạn không nhất thiết phải cho trứng vào tủ lạnh. Ở rất nhiều quốc gia, bao gồm cả các nước Châu Âu, họ đều bảo quản trứng ở nhiệt độ phòng. Điều này là an toàn vì gà mái đã được tiêm phòng Salmonella trước khi đẻ trứng.
Bước 5 - Sử dụng chỉ dẫn trên bao bì theo từng quốc gia để xác định thời gian bảo quản trứng.
Nếu bạn có gà mái đẻ trứng và bạn tự hỏi khi nào thì trứng hỏng, bạn có thể dựa theo chỉ dẫn về độ tươi của trứng trên bao bì quốc gia của bạn. Bạn có thể dùng trứng ít nhất trong 2 tháng, hoặc có thể lâu hơn.
Nếu bạn không chắc khoảng thời gian bảo quản trứng hoăc bạn nghĩ số trứng này đã quá 2 tháng, hãy tìm hiểu những dấu hiệu của trứng ung và trứng cũ để giúp quyết định bạn có nên sử dụng trứng đó để nấu ăn hay không.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-%C4%91%E1%BB%91m-th%C3%A2m-%C4%91en-sau-khi-c%E1%BA%A1o-l%C3%B4ng | Cách để Loại bỏ đốm thâm đen sau khi cạo lông | Các đốm thâm đen có thể xuất hiện do tình trạng tăng sắc tố da, nang lông đâm qua bề mặt da, nang lông bị tắc nghẽn và lông mọc ngầm. Nếu bạn thấy nang lông thâm đen bên dưới da sau khi cạo lông, lựa chọn tốt nhất là tẩy hoặc nhổ lông. Đốm thâm đen do tăng sắc tố da (thừa sắc tố và khiến da thẫm màu) thường tự hết sau vài tháng, nhưng có một số việc bạn có thể làm để làm sáng màu da trong thời gian ngắn. Bạn nên đi khám da liễu nếu đốm thâm đen không hết sau khi đã thực hiện các biện pháp tại nhà.
Phương pháp 1 - Sử dụng liệu pháp tự nhiên tại nhà
Bước 1 - Thử tẩy lông hoặc nhổ lông.
Đốm thâm đen xuất hiện sau khi cạo lông có thể là do nang lông mới cạo đâm qua bề mặt da. Nếu nguyên nhân là do nang lông bên dưới da thì bạn nên tẩy hoặc nhổ lông khu vực đó để loại bỏ đốm thâm đen.
Bước 2 - Thoa kem chống nắng mỗi ngày.
Nhớ thoa kem chống nắng phổ rộng trước khi ra ngoài, nhất là khi khu vực có đốm đen bị tiếp xúc với ánh nắng. Chọn kem chống nắng có hệ số bảo vệ SPF từ 30 trở lên. Da tiếp xúc với ánh nắng mà không được bảo vệ sẽ khiến đốm thâm đen phát triển mạnh hơn.
Bước 3 - Sử dụng serum vitamin C để làm mờ đốm thâm đen.
Serum vitamin C được bán không cần toa, có thể làm sáng chỗ thâm đen mà không ảnh hưởng đến vùng da xung quanh. Rửa sạch da, thoa một ít serum lên da trước khi thoa kem chống nắng.
Bước 4 - Dùng chiết xuất rễ cam thảo để làm sáng chỗ thâm đen.
Tìm mua kem bôi da làm từ chiết xuất rễ cam thảo có chứa liquiritin. Thoa kem lên da (1g mỗi ngày) hằng ngày trong một tháng có thể làm sáng các đốm thâm đen.
Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất rễ cam thảo hoặc các thảo dược khác, nhất là khi sức khỏe đang có vấn đề gì đó, chẳng hạn bệnh tiểu đường. Bạn nên tránh dùng rễ cam thảo nếu đang có thai hoặc dự định mang thai.
Người ta tin rằng rễ cam thảo có tính kháng viêm nên có thể giảm nhẹ các vấn đề ở da.
Phương pháp 2 - Cạo lông để ngăn ngừa đốm thâm đen
Bước 1 - Làm ướt da trước khi cạo lông.
Đừng cạo lông trên da khô! Nước giúp làm mềm da và lông nên sẽ dễ cạo hơn. Rửa sạch da hoặc tối thiểu là làm ướt da trước khi dùng dao cạo.
Bước 2 - Thoa gel cạo lông.
Sử dụng gel hoặc kem khi cạo lông. Chọn loại sản phẩm được sản xuất cho da nhạy cảm nếu cần.
Lông dựng đứng và da ẩm sẽ dễ cạo hơn. Dao cạo sẽ ít có khả năng gây ra kích ứng da hoặc khiến lông mọc ngầm.
Bước 3 - Sử dụng dao cạo sắc.
Tránh dùng lưỡi dao đã cùn. Vứt bỏ dao cạo dùng một lần hoặc thay lưỡi dao sau khi sử dụng 5-7 lần.
Bạn nên chuyển sang dùng máy cạo râu và chừa lại một ít ở gốc nếu có thể.
Bước 4 - Cạo nhẹ nhàng theo hướng mọc của lông.
Bất kể bạn đang cạo lông ở đâu, hãy luôn cạo theo hướng mọc của lông. Cạo ngược hướng lông mọc có thể khiến lông mọc ngầm và gây ra vết bỏng dao cạo.
Cạo theo hướng lông mọc nghĩa là cạo từ ngọn xuống chân cọng lông, thay vì cạo từ chân lên ngọn.
Xối nước nóng rửa dao sau mỗi lượt cạo để ngăn lông tích tụ quá nhiều giữa các lưỡi dao.
Bước 5 - Rửa da bằng nước mát.
Nước nóng có thể gây kích ứng da, do đó bạn nên rửa lông và kem bằng nước mát sau khi cạo xong.
Cất dao cạo bên ngoài phòng tắm để nó khô hoàn toàn.
Bước 6 - Làm ẩm da sau khi cạo lông.
Sau khi cạo lông xong, bạn nên lau khô da nhẹ nhàng. Sau đó, thoa dầu dưỡng da.
Phương pháp 3 - Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu
Bước 1 - Nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu đến bác sĩ da liễu.
Nếu đốm thâm đen tồn tại nhiều tháng và các giải pháp ở nhà không hiệu quả, bạn nên tìm biện pháp can thiệp y tế. Gọi điện cho bác sĩ gia đình để nhờ họ giới thiệu một bác sĩ da liễu. Bạn cũng có thể tìm bác sĩ da liễu bằng công cụ tìm kiếm trên trang web của Học Viện Gia Liễu Hoa Kỳ: https://find-a-derm.aad.org/
Gọi điện cho công ty bảo hiểm để đảm bảo dịch vụ chăm sóc da cũng được chi trả. Hỏi họ xem có cần xin sự chấp thuận trước đối với dịch vụ chăm sóc y tế đặc biệt hay không, hoặc liệu họ có thể giới thiệu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế trong mạng lưới hay không.
Bước 2 - Thảo luận với bác sĩ da liễu về quy trình chăm sóc da.
Cho bác sĩ da liễu biết quy trình cạo lông, cách chăm sóc da, và các sản phẩm bạn đang dùng. Điều này có thể giúp họ tìm ra cách điều trị tốt nhất cho bạn.
Bạn cũng nên chuẩn bị để thảo luận về chế độ ăn, sự tiếp xúc với ánh nắng, việc dùng kem chống nắng và bất kỳ sản phẩm làm trắng da nào mà bạn đã sử dụng.
Nếu công việc của bạn yêu cầu phải cạo lông sạch sẽ nhưng lông của bạn lại rất dễ mọc ngược sau khi cạo, bạn nên hỏi công ty xem liệu bạn có thể xin giấy chứng nhận của bác sĩ da liễu để miễn cho bạn phải cạo lông hằng ngày hay không.
Bước 3 - Loại trừ các nguyên nhân y khoa khác.
Cho dù bạn chắc chắn rằng các đốm thâm đen là do cạo lông mà có, bạn vẫn nên làm việc với bác sĩ và bác sĩ da liễu để loại trừ các nguyên nhân khác. Tình trạng tăng sắc tố da có thể có một số vấn đề tiềm ẩn.
Các nguyên nhân phổ biến gây ra đốm thâm đen bao gồm lông mọc ngầm, nhiễm trùng vi khuẩn nhẹ và mãn tính, mất cân bằng hóc môn và chế độ ăn. Bác sĩ da liễu sẽ giải thích cho bạn các bước cần thực hiện, có thể là thay đổi quy trình cạo lông hoặc thay đổi chế độ ăn.
Nhớ thảo luận về tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, vì bác sĩ sẽ dựa vào đó để tìm ra cách điều trị tốt nhất.
Bước 4 - Hỏi bác sĩ da liễu về các lựa chọn điều trị.
Bác sĩ có thể kê kem làm sáng da, đề nghị điều trị bằng laser hoặc liệu pháp ánh sáng. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng hóa chất bong da, nhưng nhớ rằng bạn nên thực hiện liệu pháp này khi có thể ở nhà 2-3 ngày, vì da sẽ bong tróc trong vài ngày sau khi áp dụng thủ thuật.
Bạn có thể tìm mua kem hydroquinone 2%, nhưng cần trao đổi với bác sĩ da liễu trước đó.
Các thuốc và thủ thuật điều trị này thường được xem là thuộc lĩnh vực thẩm mỹ, do đó chúng không được bảo hiểm và chi phí rất cao.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%AFp-m%E1%BA%B7t-n%E1%BA%A1-than-ho%E1%BA%A1t-t%C3%ADnh | Cách để Đắp mặt nạ than hoạt tính | Nếu bạn đã thử mọi thứ để chăm sóc da bị mụn hoặc dầu của mình, hãy thử mặt nạ than hoạt tính xem sao! Mặc dù cần thêm nghiên cứu để chứng minh cách mà than hoạt tính cải thiện làn da, mặt nạ làm bằng chất này có thể loại bỏ hiệu quả mụn đầu đen và lông mịn trên mặt. Sau khi thử phản ứng trên da, bạn hãy đắp mặt nạ lên vùng da có mụn trên mặt và để khô. Từ từ lột mặt nạ trước khi rửa mặt và bôi kem dưỡng ẩm cho da.
Phương pháp 1 - Rửa sạch mặt trước khi đắp mặt nạ than hoạt tính
Bước 1 - Chọn mặt nạ than hoạt tính chất lượng tốt.
Hãy mua mặt nạ của nhãn hàng chăm sóc da hoặc trang điểm nổi tiếng. Tìm loại mặt nạ có chứa than hoạt tính, chất làm dịu da (như lô hội), và tinh dầu giúp làn da dễ chịu.
Nếu bạn tự làm mặt nạ than hoạt tính, nhớ không dùng keo siêu dính vì keo này chứa thành phần khiến cho mặt nạ bị cứng, có thể làm hỏng da khi lột mặt nạ.
Bước 2 - Thử phản ứng trên da.
Dù bạn tự trộn hay mua hỗn hợp đắp mặt, hãy xem liệu da có bị dị ứng hoặc ngứa hay không trước khi đắp lên mặt. Bôi một chút hỗn hợp đắp mặt lên má hoặc bên trong cổ tay. Đợi 10 phút để kiểm tra dấu hiệu mẩn ngứa.
Các dấu hiệu ngứa hoặc dị ứng bao gồm mẩn đỏ, sưng, nổi mề đay, hay ngứa.
Bước 3 - Buộc tóc ra đằng sau nếu cần.
Nếu bạn sợ tóc sẽ rủ xuống mặt khi bạn đang đắp mặt nạ, hãy buộc tóc lại. Cách này sẽ giúp tóc không bị dính bám vào mặt nạ than hoạt tính.
Bước 4 - Làm sạch và tẩy tế bào chết trước khi đắp mặt.
Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ mà bạn yêu thích để làm sạch da. Rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và dầu trên da chuẩn bị cho việc đắp mặt. Để mở lỗ chân lông, bạn cũng cần dùng kem tẩy tế bào chết nhẹ và rửa sạch trước khi đắp mặt.
Phương pháp 2 - Đắp mặt nạ than hoạt tính
Bước 1 - Thoa hỗn hợp mặt nạ than hoạt tính lên mặt.
Bóp một lượng bằng đồng xu hỗn hợp đắp mặt vào bát nhỏ. Nhúng cọ sạch vào hỗn hợp và quết đều lên bề mặt da. Bạn có thể đắp cả mặt hoặc chỉ vùng có mụn. Cân nhắc quết cả lên vùng chữ T (giữa mũi và trán) nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc mụn đầu đen.
Bạn có thể dùng cọ phấn dẹt, bản rộng hoặc cọ dùng riêng cho việc đắp mặt nạ. Nếu không có cọ, bạn có thể dùng ngón tay sạch để đắp mặt nạ.
Cố gắng nhẹ nhàng nhất có thể khi quết hỗn hợp mặt nạ lên vùng có mụn để tránh kích ứng.
Bước 2 - Không thoa hỗn hợp đắp mặt sát mắt và môi.
Vùng da quanh mắt và môi rất nhạy cảm, vì thế không nên đắp mặt nạ vào đó. Bạn hãy đứng trước gương khi đắp mặt nạ. Cách này giúp bạn có thể nhìn chính xác vị trí đang được quết hỗn hợp đắp mặt.
Bước 3 - Hãy đợi tầm 7 đến 10 phút.
Mặt nạ đắp mặt sẽ khô hoàn toàn và da bạn sẽ cảm thấy căng hoặc ngứa. Nếu chúng khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau, bạn hãy rửa sạch mà không cần để đến 10 phút.
Bước 4 - Lột mặt nạ than hoạt tính.
Hãy bóc từ phía dưới mặt nạ và từ từ lột lên phía trên khuôn mặt của bạn. Nếu đắp ở vùng chữ T, bạn có thể lột từ phía gần mũi kéo lên phía trán.
Bước 5 - Rửa mặt và dưỡng ẩm cho da sau khi đắp mặt nạ.
Bạn có thể thấy những mảng nhỏ keo đắp mặt màu đen còn bám lại trên da. Hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ làm sạch mặt và rửa lại bằng nước mát. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ không làm tắc lỗ chân lông và để da tự khô.
Bước 6 - Dùng mặt nạ than hoạt tính 2 tuần một lần hoặc ít hơn.
Để hạn chế kích ứng da, cân nhắc sử dụng mặt nạ này chỉ khi bạn bị mụn. Vì mặt nạ than hoạt tính sẽ lấy đi lớp trên cùng của da và lông mặt nên bạn cần đợi ít nhất 2 tuần trước khi đắp mặt lần nữa.
Nếu da bạn bị chàm hoặc nhạy cảm, bạn không nên dùng mặt nạ than hoạt tính vì nó có thể làm tổn thương da.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-%C4%91%E1%BB%8Ba-%C4%91i%E1%BB%83m-v%C3%A0o-Google-Maps | Cách để Thêm địa điểm vào Google Maps | Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để thêm địa chỉ của địa điểm bị thiếu vào Google Maps. Bạn có thể thực hiện việc này trên Google Maps phiên bản điện thoại và máy tính. Nếu bạn muốn thêm doanh nghiệp vào Google Maps, việc đăng ký doanh nghiệp trên Google sẽ giúp bạn thực hiện thao tác này.
Phương pháp 1 - Trên điện thoại
Bước 1 - Mở Google Maps.
Hãy chạm vào ứng dụng Google Maps với biểu tượng ghim định vị trên bản đồ. Thao tác này sẽ mở ra màn hình bản đồ.
Chọn một tài khoản hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục, nếu bạn được yêu cầu.
Bước 2 - Chạm vào ☰.
Đây là biểu tượng ở phía trên góc trái màn hình. Một trình đơn sẽ hiển thị tại đây.
Bước 3 - Chạm vào Add a missing place (Thêm địa điểm bị thiếu).
Lựa chọn này hiển thị ở gần cuối trình đơn. Bạn sẽ được đưa đến trang "Add a place" (Thêm địa điểm) sau cú nhấp chuột.
Bước 4 - Thêm tên của địa điểm.
Chạm vào trường "Name" (Tên) ở gần phía trên màn hình, rồi nhập tên của địa điểm đó.
Bạn cần nhập chính xác tên hiển thị của địa điểm.
Bước 5 - Nhập địa chỉ.
Chạm vào trường "Address" (Địa chỉ), rồi nhập số nhà, tên đường của địa điểm. Đảm bảo tên thành phố, tỉnh và mã ZIP được nhập đầy đủ.
Bạn nhập thông tin càng chi tiết thì Google sẽ càng sớm xác minh được sự tồn tại của địa điểm đó.
Bước 6 - Chọn danh mục cho địa điểm.
Bạn chỉ cần chạm vào trường "Category" (Danh mục), rồi chạm vào danh mục liên quan đến địa điểm.
Bạn có thể tìm danh mục cụ thể bằng cách nhập thông tin vào trường nhập dữ liệu.
Bước 7 - Nhập thông tin không bắt buộc.
Hãy thêm một số thông tin không bắt buộc của địa điểm đó:
- Chạm vào trường (Điện thoại), rồi nhập số điện thoại của địa điểm.
- Chạm vào trường (Trang web), rồi nhập địa chỉ trang web của địa điểm.
- Chạm vào ô (Thêm giờ hoạt động), chọn số ngày hoạt động, rồi thêm giờ mở và đóng cửa bằng cách chạm vào (Đặt giờ mở và đóng cửa) và chọn thời gian chính xác. Sau khi bạn đã thêm giờ hoạt động của ít nhất một ngày trong tuần, bạn có thể thêm giờ hoạt động cho những ngày khác bằng cách chạm vào đường dẫn .
Bước 8 - Chạm vào SEND (Gửi).
Đây là nút ở phía trên góc phải màn hình. Thao tác này sẽ gửi yêu cầu của bạn đến Google. Bạn sẽ nhận được email thông báo yêu cầu có được chấp nhận hay không trong vòng hai tuần.
Trên một số điện thoại Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng máy bay giấy ở phía trên góc phải thay vì .
Phương pháp 2 - Trên máy tính
Bước 1 - Mở Google Maps.
Truy cập https://www.google.com/maps từ trình duyệt. Nếu đã đăng nhập vào Google Maps, bạn có thể thêm địa điểm từ trang web này.
Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhấp vào (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang và nhập địa chỉ email Google và mật khẩu trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấp vào ☰.
Lựa chọn này hiển thị ở phía trên góc trái trang. Một trình đơn sẽ xuất hiện ở bên trái cửa sổ.
Bước 3 - Nhấp vào Add a missing place (Thêm địa điểm bị thiếu).
Đây là đường dẫn ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Sau thao tác nhấp chuột, màn hình sẽ cho bạn thấy cửa sổ "Add a place" (Thêm địa điểm) ở phía trên bên trái trang.
Bước 4 - Nhập tên cho địa điểm.
Nhấp vào trường "Name" (Tên) ở phía trên cửa sổ "Add a place" (Thêm địa điểm), rồi nhập tên của địa điểm mà bạn muốn thêm.
Bước 5 - Thêm địa chỉ của địa điểm.
Bạn sẽ nhập số nhà, tên đường vào trường "Address" (Địa chỉ). Đừng quên nhập tên thành phố, tỉnh, mã ZIP (nếu có).
Bước 6 - Chọn danh mục.
Nhấp vào trường "Category" (Danh mục), rồi nhấp vào danh mục của địa điểm (chẳng hạn như (Nhà hàng)) trong trình đơn đang hiển thị.
Bạn có thể tìm danh mục cụ thể bằng cách nhập thông tin vào ô nhập dữ liệu.
Bước 7 - Thêm thông tin khác của địa điểm.
Sau đây là một số thông tin không bắt buộc mà bạn có thể thêm:
- Nhấp vào trường (Điện thoại), rồi nhập số điện thoại của địa điểm.
- Nhấp vào ô (Trang web), rồi nhập địa chỉ trang web của địa điểm.
- Nhấp vào đường dẫn (Thêm giờ hoạt động), chọn số ngày hoạt động, rồi thêm giờ mở và đóng cửa. Bạn có thể nhấp vào một lần nữa để thêm giờ hoạt động cho những ngày khác nếu cần.
Bước 8 - Nhấp vào Submit (Gửi).
Đây là nút màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ "Add a place" (Thêm địa điểm). Nếu địa điểm mà bạn nhập chưa có trên Google Maps, thao tác này sẽ gửi yêu cầu thêm địa điểm đến Google. Bạn sẽ nhận được email xác nhận địa điểm có được thêm hay không trong vòng hai tuần.
Nếu đó là địa điểm đã tồn tại, màn hình sẽ hiển thị cửa sổ thông báo với địa chỉ hiện tại của địa điểm đó.
Nếu cửa sổ thông báo cho biết địa chỉ của địa điểm đang tồn tại bị sai, bạn có thể nhấp vào (Tiếp tục gửi).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i-b%E1%BB%99 | Cách để Đi bộ | Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cường độ thấp hiệu quả nhất và cũng là cách rẻ nhất và tiện nhất để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, rất nhiều người chỉ đi bộ ít hơn một nửa số bước được khuyến nghị mỗi ngày. Đi bộ có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, đồng thời giảm các chứng đau nhức và căng thẳng mãn tính.
Phương pháp 1 - Cải thiện dáng đi bộ
Bước 1 - Khởi động.
Việc làm ấm cơ thể bằng cách bắt đầu đi với tốc độ chậm sẽ giúp giảm áp lực lên các cơ. Nhờ vậy, bạn sẽ có thể đi lâu hơn với tốc độ tốt hơn. Khi bắt đầu đi bộ, bạn nhớ đi chậm khoảng từ 5 đến 10 phút để khởi động.
Khởi động giúp các cơ giãn ra và sẵn sàng cho việc vận động. Khi khởi động, bạn hãy thực hiện các động tác sau, mỗi động tác khoảng 30 giây: xoay khớp cổ chân; nhún chân; xoay khớp hông hoặc đầu gối; xoay khớp bả vai; dậm chân tại chỗ; vung chân từ trước ra sau và ngược lại.
Tương tự như vậy, cuối buổi tập đi bộ, bạn hãy đi với tốc độ chậm từ 5 đến 10 phút để điều hòa cơ thể. Sau khi điều hòa, hãy tập một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng.
Khởi động hay làm ấm cơ thể đúng cách sẽ giúp bạn tránh được các chấn thương khi đi bộ, chẳng hạn như tình trạng căng cơ.
Bước 2 - Cải thiện tư thế đi bộ.
Khi đi bộ, bạn hãy cố gắng sải bước có chủ đích và chú ý đến tư thế của mình. Hãy cố gắng chỉnh tư thế cho đẹp, giữ người thẳng và nhìn về phía trước khoảng từ 3.5 - 6m.
Khi đi, bạn hãy ngẩng cao đầu và nhìn thẳng về phía trước, đừng nhìn chằm chằm xuống đất để tránh mỏi cổ.
Thả lỏng cổ, vai và lưng. Khi đi bộ, bạn cần duy trì tư thế đi vững chãi, tuy nhiên không nên giữ cơ thể quá cứng nhắc.
Hơi gập khuỷu tay và vung tay tự nhiên; siết chặt cơ bụng, không cong lưng về trước hoặc sau.
Bước 3 - Đi từ gót chân đến mũi chân.
Khi bước chân về phía trước, bạn sẽ hạ gót chân xuống trước mặt, sau đó cuộn bàn chân về phía trước, chuyển trọng lượng lên mũi chân. Với chân sau, bạn sẽ nhấc gót chân, dùng lực ở ngón cái đẩy chân lên khỏi mặt đất và cứ như vậy lặp lại các động tác này.
Đi bộ khác với chạy. Khi đi bộ, bạn sẽ không đồng thời nhấc hoàn toàn cả hai chân lên khỏi mặt đất.
Xác định sải chân thoải mái. Nếu không duy trì được chuyển động đi từ gót chân đến ngón chân và không cuộn chân đều đặn thì bạn cần đi chậm lại một chút.
Bước 4 - Duỗi thẳng chân khi cơ hông hoặc cơ đùi sau bị bó chặt.
Nếu ngồi quá nhiều, bạn sẽ có xu hướng lúc nào cũng gập đầu gối khi đi. Điều này thường là do cơ hông và cơ đùi trong của bạn quá căng, do vậy hãy cố gắng duỗi thẳng chân khi đi bộ.
Bước 5 - Tránh đẩy đầu gối về sau quá mức.
Nhiều người có thói quen đẩy đầu gối về sau khi đứng hoặc đi bộ, tuy nhiên làm vậy sẽ gia tăng áp lực tác động lên các khớp. Bạn cần chú ý tránh để tránh khiến khớp đầu gối bị giãn quá mức.
Hãy giữ đầu gối hơi chùng một chút khi đi bộ, đặc biệt là khi bạn có thói quen đẩy đầu gối về sau khi đứng. Lúc đầu có thể hơi lạ một chút, nhưng dần dần bạn sẽ quen với điều chỉnh này.
Từ từ tập đi lên cầu thang, bước chậm và cẩn trọng.
Tránh đi giày cao gót quá thường xuyên, đi giày cao gót có thể khiến bạn dễ đẩy đầu gối về sau.
Bước 6 - Đi nhanh.
Để đạt được nhiều lợi ích nhất về sức khỏe từ việc đi bộ, bạn hãy cố gắng đi với tốc độ nhanh hơn một chút so với khi đi dạo. Hãy cố gắng bước nhanh nhưng đừng bước quá dài.
Đi bộ cần giống như một bài tập thể dục nhịp điệu với cường độ trung bình, nghĩa là bạn cần đổ mồ hôi và cảm nhận được nhịp tim đập nhanh hơn.
Làm cách nào để biết được là bạn đã đi đủ nhanh hay chưa? Nếu đi đủ nhanh, bạn sẽ vừa đi vừa có thể nói chuyện nhưng không thể hát được.
Nếu đi bộ để cải thiện sức khỏe, bạn nên đi với tốc độ khoảng 5 km/h. Nếu muốn đi bộ giảm cân, bạn hãy đi với tốc độ khoảng 6,5 km/h, tức là khoảng 1,5 km trong 15 phút.
Bước 7 - Hình thành thói quen đi bộ.
Bạn hãy cố gắng đi bộ thường xuyên trong ngày vào bất cứ lúc nào có thể. Một khi việc đi bộ đã trở thành thói quen, bạn sẽ sớm đi bộ được nhiều hơn và gặt hái được nhiều lợi ích về sức khỏe.
Đi bộ đi làm hoặc đi một phần quãng đường đi làm nếu có thể. Hãy đi thang bộ khi bạn thường đi thang máy, hãy đứng dậy và đi vòng quanh sau khi ngồi khoảng 30 phút. Các chứng đau mãn tính do công việc văn phòng sẽ được cải thiện đáng kể khi bạn đứng dậy đi bộ khoảng 5 phút sau mỗi 30 phút làm việc, hơn nữa nếu làm vậy, tổng số bước đi được trong ngày có thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên.
Hãy đỗ xe cách nơi muốn đến một đoạn và đi bộ đến đó. Bạn cũng có thể hình thành thói quen đi dạo với bạn bè hoặc gia đình sau bữa tối.
Nhiều người chọn đi bộ trên máy tập đi bộ trong nhà hoặc thậm chí là đi lên đi xuống cầu thanh trong công ty vào giờ nghỉ trưa vì họ không có thời gian hay điều kiện kinh tế để đến phòng gym.
Phương pháp 2 - Xây dựng thói quen đi bộ
Bước 1 - Bắt đầu dần dần.
Cũng giống như các chế độ tập luyện khác, bạn sẽ dễ bỏ cuộc khi đi bộ nếu cố gắng đi quá nhiều ngay từ đầu. Đi quá nhiều khi mới bắt đầu cũng dễ khiến bạn bị căng cơ. Hãy kiên nhẫn và dần dần chinh phục những quãng đường dài hơn.
Dù đi bộ là một loại hình thể dục cường độ thấp, các cơ, khớp và bàn chân bạn vẫn cần thời gian thích nghi với mức độ của hoạt động này để tránh bị đau hay chấn thương. Hãy tạo động lực cho bản thân bằng cách ghi nhớ rằng, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo khi đi bộ nhanh, dù bạn cần đi khoảng 8 km để đạt được điều này.
Nếu muốn giảm cân, bạn cũng nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và cố gắng ăn các loại đồ ăn tự chế biến lành mạnh hơn. Khi mới bắt đầu tập đi bộ, hãy cố gắng đi khoảng 2.000 bước mỗi ngày. Thỉnh thoảng bạn có thể đi nhiều hơn bằng cách thay đổi một chút trong sinh hoạt thường ngày, chẳng hạn như chọn đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy ở công ty.
Nếu không thấy hiệu quả giảm cân ngay tức thì, có thể là do cơ bắp của bạn đang dần phát triển, và đó là một điều tốt. Hãy kiên trì và từ từ đi nhiều hơn mỗi tuần, dần dần bạn sẽ đạt được kết quả mà mình mong muốn.
Bước 2 - Đặt mục tiêu đi bộ 21 phút mỗi ngày.
Nếu bạn muốn nghỉ ngơi một vài ngày trong tuần thì cũng không sao, hãy đặt mục tiêu đi tổng cộng 2,5 giờ mỗi tuần.
Một trong những lợi thế của bài tập đi bộ là bạn không cần nhiều trang thiết bị để luyện tập. Bạn có thể đi bộ ở bất cứ đâu, thậm chí là khi đang đi nghỉ, và bạn cũng không cần có một thân hình hoàn hảo để bắt đầu đi bộ.
Bạn có thể đi nhiều hơn mức đề xuất là 2,5 giờ một tuần để dần dần xây dựng sức bền cho những quãng đường dài hơn. Theo mức tiêu chuẩn chính thức thì các chuyên gia về sức khỏe khuyến nghị mỗi người nên dành khoảng 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.
Tất cả các lời khuyên về sức khỏe, dù có khác nhau đôi chút về thời gian, đều đồng ý rằng: việc đi bộ một vài giờ một tuần, dù chia thành các khoảng thời gian nhỏ hơn, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy cố gắng đi bộ ít nhất là 30 đến 45 phút một lần.
Bước 3 - Đi bộ mỗi ngày.
Nguyên tắc số một cho tất cả các bài thể dục chính là sự nhất quán. Nếu bạn tập luyện không thường xuyên, chẳng hạn như một lần một tháng, thì việc này sẽ không mang lại lợi ích gì nhiều. Hãy tạo cho mình thói quen đi bộ thường xuyên mỗi ngày.
Nếu đi bộ thường xuyên mỗi ngày (hoặc ít nhất là vài lần một tuần) thì bạn sẽ nhận thấy rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Thực vậy, đi bộ có thể giúp giảm thiểu 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời giúp kiểm soát nguy cơ đái tháo đường và bệnh ung thư. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một hoạt động thể chất mới, đặc biệt là khi bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe.
Hoạt động đi bộ thường xuyên cũng giúp giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol và cải thiện tinh thần; rõ ràng đây là một cách cải thiện sức khỏe không mấy tốn kém.
Phương pháp 3 - Chuẩn bị các trang thiết bị cần thiết để đi bộ
Bước 1 - Theo dõi bước chân.
Bạn có thể mua một chiếc máy đếm bước chân để theo dõi số bước chân mình đi được mỗi ngày hoặc tải các ứng dụng sức khỏe miễn phí có chức năng đếm bước chân trên điện thoại thông minh.
Đặt mục tiêu đi được 10.000 bước một ngày. Hầu hết chúng ta đi khoảng 3.000 đến 4.000 bước một ngày khi sinh hoạt thường ngày, vậy nên 10.000 bước không phải là một mục tiêu quá khó nếu bạn cố gắng phấn đấu. Trung tâm kiểm soát bệnh tật ở Mỹ khuyến nghị rằng, một người trưởng thành khỏe mạnh nên đi khoảng 7.000 đến 8.000 bước một ngày.
Bạn có thể đi được khoảng 1.000 bước trong 10 phút. Đi 10.000 bước là khoảng 8 km một ngày.
Hãy ghi lại số bước đi mỗi ngày và xác định số bước đi trung bình hằng ngày và hằng tuần của bạn. Mục tiêu là sao cho số bước đi trung bình dần dần tăng lên khi sức bền của bạn tăng lên và đi được nhiều hơn.
Bước 2 - Mua giày đi bộ tốt.
Đi bộ là một cách tập thể dục không hề đắt đỏ, tuy nhiên bạn cần đầu tư cho mình một đôi giày tốt. Trên thị trường có nhiều loại giày chuyên dụng để đi bộ, ngoài ra bạn cũng có thể dùng giày chạy bộ hoặc giày tập luyện đa năng.
Việc dùng một đôi giày thoải mái có thể hỗ trợ tốt cho bàn chân khi đi bộ là vô cùng quan trọng; bạn không nên dùng giày khiến chân bị rộp. Một đôi giày tốt cần hỗ trợ tốt cho lòng bàn chân, có đế dẻo và dày dặn để giảm lực tác động lên chân.
Giày đi bộ cần uốn cong dễ dàng khi bạn kiễng chân nhưng vẫn đảm bảo độ bền tương đối. Bạn nên dùng giày đế thấp.
Việc chọn những đôi giày quá đắt đỏ để đi bộ là không cần thiết, trừ khi chúng là giày chuyên dụng cho việc đi bộ hay đi bộ đường dài, tuy nhiên số này thường không nhiều.
Bước 3 - Mặc trang phục phù hợp.
Bạn nên mặc quần áo rộng, nhiều lớp mỏng để không khiến cơ thể nặng nề, giảm cọ xát và vận động thoải mái.
Nhiều người chọn mặc áo phông rộng hoặc áo ba lỗ và quần đùi chạy bộ. Bạn cũng nên chọn trang phục màu sắc tươi sáng hoặc có dải phản quang để người khác trên đường dễ trông thấy mình.
Chú ý đến ánh nắng mặt trời theo từng mùa và vùng khí hậu. Bạn nhớ thoa kem chống nắng hằng ngày, đồng thời đội mũ rộng vành hoặc mũ lưỡi trai để bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời.
Đừng quên mặc áo khoác nếu trời lạnh hoặc có thể mưa. Bạn nên theo dõi dự báo thời tiết trước khi đi bộ để có thể mặc trang phục phù hợp với nhiệt độ ngoài trời.
Bước 4 - Đảm bảo an toàn.
Việc đi bộ ở ngoài có thể kèm theo nhiều rủi ro khác nhau, vậy nên bạn cần lưu ý đảm bảo an toàn cho bản thân khỏi những nguy hiểm, chẳng hạn như tai nạn giao thông hoặc vấp phải chướng ngại vật.
Hãy để ý đến giao thông và chú ý quan sát xung quanh khi đi bộ, tránh lơ đễnh vì mải suy nghĩ; đi bộ trên vỉa hè hoặc đi sát vào lề đường bên phải nếu không có vỉa hè.
Mang theo giấy tờ tùy thân, điện thoại di động và một ít tiền mặt để sử dụng khi cần; mặc quần áo phản quang nếu bạn đi bộ lúc chiều tối hoặc đêm (thời gian này khá nguy hiểm).
Thận trọng khi đeo tai nghe vì bạn sẽ không nghe thấy các âm thanh cảnh báo nguy hiểm. Bạn có thể chỉ nghe một bên tai nghe để vẫn có thể nghe thấy âm thanh của các phương tiện giao thông.
Bước 5 - Thay đổi địa điểm đi.
Mặc dù đi bộ là hoạt động rất thư giãn và thú vị, nhưng nếu ngày nào bạn cũng đi một mình trên một con đường quen thuộc thì cũng rất nhàm chán.
Thay vào đó, hãy thay đổi lộ trình đi. Bạn có thể đi vòng quanh công viên, dọc bờ sông, đi qua rừng hoặc một con đường nhỏ.
Chọn đường đi có vỉa hè ít gồ ghề, ít ổ gà hoặc nhiều cành cây thấp có thể gây thương tích. Bạn có thể vừa đi vừa nghe nhạc bằng máy nghe nhạc để đỡ buồn chán. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vừa đi bộ nhanh vừa nghe nhạc sôi động sẽ tăng lưu lượng máu lên não và kích thích giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh bắt nguồn từ não (BDNF), một loại hoocmon góp phần vào quá trình hình thành các tế bào não mới, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi.
Đi bộ cùng người khác, chẳng hạn như người thân, hàng xóm hoặc bạn bè để có thêm động lực. Vừa đi bộ vừa nói chuyện cũng sẽ giúp việc tập luyện bớt nhàm chán hơn.
Bước 6 - Đi bộ trên máy tập đi bộ.
Nếu sống ở vùng khí hậu lạnh hoặc điều kiện môi trường không phù hợp để đi bộ ngoài trời thì bạn có thể dùng máy đi bộ.
Ưu điểm của việc dùng máy đi bộ là bạn có thể cài đặt tốc độ và độ dốc giống như khi đi bộ ngoài trời.
Nếu không đủ điều kiện mua máy tập đi bộ trong nhà, bạn có thể chọn tập trên máy đi bộ ở một trung tâm thể hình.
Khi đi bộ với máy đi bộ, bạn cũng cần lưu ý giống như khi đi bộ ngoài trời, trừ việc không phải lo lắng về vấn đề giao thông hay vấp phải chướng ngại vật trên vỉa hè hoặc đường đi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Pha-m%C3%A0u-s%C6%A1n | Cách để Pha màu sơn | Việc tạo ra tông màu cam hoặc hồng hoàn hảo có thể là một trở ngại đối với người mới làm quen với kỹ thuật pha màu và không biết phải bắt đầu kết hợp màu ra sao. May mắn thay, hầu hết các màu trong quang phổ đều có thể được tạo ra bằng vài màu cơ bản. Bên cạnh đó, việc tìm hiểu vòng tròn màu sẽ giúp bạn có nền tảng cần thiết để tạo ra bất kỳ sắc độ màu nào như mong muốn.
Phương pháp 1 - Pha các màu bậc hai
Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ pha màu.
Bạn sẽ cần khay và bay pha màu hoặc cọ trước khi bắt đầu thực hiện. Dùng bay pha màu sẽ cho thành phẩm đều hơn và đồng nhất hơn so với khi dùng cọ.
Nếu dùng cọ, bạn nhớ rửa sạch cọ sau mỗi lần pha màu. Chắc hẳn bạn không muốn để cho bất kỳ màu nào lẫn vào hai màu mà mình đang pha. Dùng xà phòng và nước để làm sạch sơn acrylic, hoặc xăng trắng không mùi hay nhựa thông để làm sạch sơn dầu.
Bạn có thể pha màu trong lọ thay vì dùng khay màu nếu có ý định chuẩn bị sơn để sử dụng sau.
Pha màu là một kỹ năng có được từ việc tập luyện và thử nghiệm. Hãy thử tập pha màu với lượng sơn khác nhau và nhiều sự kết hợp khác nhau để làm quen với cách pha trộn màu.
Bước 2 - Bắt đầu với ba màu cơ bản.
Tất cả các màu khác đều bắt nguồn từ các màu cơ bản là đỏ, xanh dương và vàng. Những màu này không thể được tạo ra bằng cách pha trộn từ những màu khác. Xem các màu này như là màu “gốc” sẽ giúp bạn dễ nhớ hơn.
Bạn có thể cân nhắc việc mua một lượng lớn sơn màu cơ bản so với các sơn màu khác. Các tuýp sơn lớn thường có dung tích 200ml.
Chất lượng sơn được chia thành hai loại: dành cho học sinh và dành cho người vẽ chuyên nghiệp. Sản phẩm dành cho học sinh thường rẻ hơn, nhưng chất lượng thấp hơn sơn dành cho người vẽ chuyên nghiệp khi xét về độ bền, cường độ màu và các yếu tố khác. Sơn dành cho học sinh cũng có thể làm thay đổi tỷ lệ cần thiết để tạo ra màu cụ thể nào đó; vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi mua sản phẩm.
Bước 3 - Kết hợp màu vàng và xanh dương để tạo ra xanh lá.
Lấy lượng màu vàng và xanh dương bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu để tạo ra màu xanh lá. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho màu xanh lá ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu xanh dương hoặc vàng.
Màu xanh dương và vàng đều có sắc độ nóng và lạnh. Màu vàng tông lạnh trông hơi xanh lá, còn màu vàng tông nóng trông hơi cam.
Để có màu xanh lá sáng hơn, bạn sẽ dùng màu vàng và màu xanh dương tông lạnh có một ít sắc độ màu xanh lá.
Nếu màu xanh lá vừa pha có vẻ tối, có lẽ là vì bạn đã dùng màu vàng cam tông nóng hoặc màu xanh dương pha tím tông nóng.
Bước 4 - Kết hợp màu vàng và đỏ để tạo màu cam.
Lấy lượng màu vàng và đỏ bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu để tạo ra màu cam. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho màu cam ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu vàng hoặc đỏ.
Tương tự như xanh dương và vàng, màu đỏ cũng có sắc độ nóng và lạnh. Màu đỏ tông nóng trông hơi cam, còn màu đỏ tông lạnh trông hơi tím.
Để có màu cam tươi, bạn sẽ chọn màu vàng cam và màu đỏ cam tông nóng.
Bước 5 - Pha màu tím bằng màu xanh dương và đỏ.
Lấy lượng màu xanh dương và đỏ bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu để tạo ra màu tím. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho màu tím ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu xanh dương hoặc đỏ.
Cũng giống như các tông màu khác, màu xanh dương cũng có sắc độ nóng và lạnh. Màu xanh dương tông nóng trông hơi tím, còn tông lạnh thì trông hơi xanh lá.
Để có màu tím tươi, bạn sẽ kết hợp màu đỏ tông lạnh có sắc độ tím với màu xanh dương tông nóng có sắc độ tím.
Nếu màu tím được tạo ra có vẻ tối, có lẽ là vì bạn đã dùng màu đỏ cam tông nóng hoặc màu xanh dương tông lạnh có pha xanh lá.
Bước 6 - Dùng sơn trắng hoặc đen để thay đổi độ sáng, độ bão hòa và độ tối của sơn.
Độ sáng và độ tối biểu thị mức độ sáng tối của màu. Độ bão hòa chính là độ "đậm" hoặc nhạt của màu sắc. Hãy thử kết hợp một ít màu sơn trắng hoặc đen để tạo ra sự khác biệt cho các màu cơ bản.
Bạn cũng có thể làm nhạt màu sơn bằng cách thêm một ít màu vàng, hoặc thêm một ít màu xanh dương để màu đậm hơn.
Màu đen và trắng có phải là màu cơ bản hay không vẫn là một vấn đề còn đang được tranh cãi. Đối với việc pha màu, điều quan trọng mà bạn cần nhớ là một số sắc độ đen có thể được tạo ra từ những màu sơn khác, nhưng không có sự kết hợp màu nào có thể tạo ra màu trắng.
Bước 7 - Bảo quản những màu mà bạn đã pha.
Đổ sơn vào dụng cụ bảo quản có thể đóng kín, chẳng hạn như lọ, nếu bạn chưa định sử dụng ngay. Bạn sẽ dùng những màu này để sơn hoặc để tạo ra màu bậc ba. Hộp nhựa có nắp đậy kín là một lựa chọn thích hợp khi bạn không có sẵn lọ.
Nếu không có dụng cụ bảo quản sơn, bạn cần đậy kín khay màu bằng màng bọc thực phẩm và cho vào tủ lạnh (hoặc tủ đông nếu bảo quản sơn dầu).
Bạn cũng có thể đặt khăn ướt lên dụng cụ bảo quản sơn để giữ độ ẩm của sơn cho đến khi cần sử dụng.
Phương pháp 2 - Pha màu bậc ba
Bước 1 - Bắt đầu thực hiện với màu bậc hai.
Đây là những màu được pha từ màu cơ bản, bao gồm: tím, xanh lá và cam. Bạn có thể dùng màu bậc hai tự pha hoặc mua màu sơn tại các cửa hàng mỹ thuật. Bên cạnh đó, bạn nhớ chuẩn bị thêm màu cơ bản để sử dụng.
Khi mua sơn ở cửa hàng, bạn cần đảm bảo chọn mua màu "xanh lá", "tím" hoặc "cam" chuẩn. Đừng mua màu có pha lẫn màu khác, chẳng hạn như cam đỏ hoặc xanh lá pha xanh dương.
Bước 2 - Kết hợp màu cơ bản và màu bậc hai để tạo ra màu bậc ba.
Lấy lượng màu cơ bản và màu bậc hai bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho thành phẩm ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu cơ bản hoặc màu bậc hai.
Thử với các tỷ lệ màu khác nhau. Bạn hãy thử lấy nhiều màu xanh dương hơn màu tím và xem kết quả ra sao.
Lưu ý rằng tên của các màu bậc ba thường được đặt dựa trên màu cơ bản, chẳng hạn như "xanh lá pha vàng"
Bước 3 - Tạo ra toàn bộ 6 màu bậc ba.
Mỗi màu bậc ba đều được tạo ra theo cách giống nhau với tỷ lệ màu bằng nhau. Các thương hiệu sơn thường có hỗn hợp sắc tố màu hơi khác; vì vậy, bạn đừng lo nếu kết quả pha màu không như bạn mong muốn. Tổng cộng có 6 màu bậc ba như sau:
Xanh lá pha vàng
Xanh lá pha xanh dương
Tím pha xanh dương
Tím đỏ
Cam đỏ
Cam vàng
Phương pháp 3 - Pha màu nâu, đen, màu trung tính và nhiều màu khác
Bước 1 - Kết hợp một màu bậc ba với một màu cơ bản để tạo ra màu nâu.
Cụ thể là bạn sẽ pha màu bậc ba với một màu cơ bản không được dùng để pha màu bậc ba đã chọn. Trong trường hợp pha màu nâu, tỷ lệ mỗi màu sơn sẽ ảnh hưởng đến sắc độ của thành phẩm.
Thêm tỷ lệ lớn màu nóng, chẳng hạn như đỏ sẽ tạo ra màu nâu với sắc độ nóng hơn.
Dùng tỷ lệ lớn màu lạnh, chẳng hạn như xanh dương và xanh lá sẽ tạo ra màu nâu rất đậm, gần như là màu đen.
Bước 2 - Kết hợp các màu bổ sung để tạo ra màu đen.
Màu bổ sung là những màu ở vị trí đối nhau trên vòng tròn màu. Ví dụ như màu đỏ và xanh lá hoặc xanh dương và cam. Việc kết hợp những màu này sẽ tạo ra hỗn hợp màu đen hơi ngả sang một trong những màu đã dùng để pha màu. Đây là được xem là màu đen được tạo ra từ các màu sắc khác.
Màu xanh dương đậm và nâu có thể tạo ra màu đen đậm được điều chỉnh thành tông lạnh hoặc tông nóng tùy thuộc vào tỷ lệ sơn.
Lưu ý rằng việc mua tuýp sơn màu đen chuẩn sẽ giới hạn việc pha màu bằng màu đen đó.
Bước 3 - Kết hợp màu cơ bản, màu tương đồng và màu bổ sung để tạo ra màu xám.
Màu tương đồng là màu ở cạnh một màu cụ thể nào đó trên vòng tròn màu. Chẳng hạn như màu tương đồng của xanh lá là vàng và xanh xương. Việc thêm màu tương đồng vào một màu có hỗn hợp màu bổ sung sẽ trung hòa độ đậm của màu và tạo ra màu xám hơn. Thêm màu trắng để làm sáng màu của hỗn hợp đến khi bạn hài lòng với màu xám đang có.
Màu đậm thường dễ pha vào màu nhạt hơn là ngược lại. Hãy thêm một ít hỗn hợp màu xám vào màu trắng và sau đó tăng dần nếu cần thiết.
Bước 4 - Dùng vòng tròn màu.
Với ba nhóm màu chính có sẵn, bạn sẽ tận dụng từng màu để tạo ra bất kỳ màu nào như mong muốn. Khi không chắc phải kết hợp màu như thế nào, bạn nên tham khảo vòng tròn màu. Hãy xem màu đó ở vị trí nào trên vòng tròn màu và kết hợp hai màu cơ bản tạo ra màu đó.
Dùng màu trắng (hoặc vàng) để làm sáng màu.
Dùng màu bổ sung của một màu nào đó để chuyển màu thành màu xám.
Để làm tối một màu, bạn cần dùng thêm một trong các màu cơ bản tạo ra màu đó, tùy thuộc vào việc bạn muốn màu đó ngả sang sắc độ nào.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%C4%83ng-xu%E1%BA%A5t-Google-Play | Cách để Đăng xuất Google Play | Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách đăng xuất Google Play trên thiết bị Android bằng cách đăng xuất khỏi tài khoản Google trên điện thoại và cách đăng xuất trang web Google Play trên máy tính.
Phương pháp 1 - Trên thiết bị Android
Bước 1 - Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị Android.
Ứng dụng này có biểu tượng là một chiếc bánh răng trong khay ứng dụng.
Hoặc bạn có thể vuốt màn hình xuống và nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Android7settings.png\/30px-Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Bước 2 - Chọn mục Accounts (Tài khoản).
Mục này liệt kê tất cả các tài khoản mà bạn đã đăng nhập trên điện thoại.
Trên một số phiên bản Android, mục này có thể có tên là "Cloud & Accounts" (Đám mây và Tài khoản) hoặc "Accounts & Sync" (Tài khoản và Đồng bộ), hoặc các tên khác tương tự.
Bước 3 - Chọn Google.
Mục này hiển thị ngay cạnh biểu tượng có nền trắng và một chữ "G" viết hoa màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh biển bên trong. Thao tác này sẽ hiển thị một danh sách cài tài khoản Google mà bạn đã đăng nhập trên điện thoại.
Bước 4 - Nhấp vào tài khoản mà bạn muốn đăng xuất.
Các tùy chọn cho tài khoản này sẽ xuất hiện.
Bước 5 - Nhấp vào biểu tượng ⋮.
Biểu tượng này là ba dấu ba chấm thẳng hàng ở góc trên bên phải trang cài đặt tài khoản Google. Một thực đơn thả xuống sẽ xuất hiện.
Bước 6 - Chọn Remove account (Xóa tài khoản).
Đó là tùy chọn thứ hai trong thực đơn thả xuống ở góc trên bên phải. Một cửa sổ popup xác nhận xóa tài khoản sẽ xuất hiện.
Bước 7 - Chọn Remove account (Xóa tài khoản).
Thao tác này xác nhận là bạn muốn xóa tài khoản Google và đăng nhập khỏi tất cả các ứng dụng sử dụng tài khoản Google này.
Nếu muốn đăng nhập lại tài khoản Google Play, bạn có thể đọc thêm bài viết về "Thêm tài khoản Google trên thiết bị Android".
Phương pháp 2 - Trên máy tính
Bước 1 - Truy cập vào trang web https://play.google.com từ trình duyệt.
Bạn có thể dùng bất cứ trình duyệt nào trên máy tính hoặc máy Mac.
Bước 2 - Nhấp vào ảnh đại diện.
Ảnh đại diện của bạn nằm ở góc trên bên phải màn hình. Một thực đơn thả xuống sẽ xuất hiện.
Bước 3 - Nhấp vào Sign Out (Đăng xuất).
Thao tác này sẽ đăng xuất tài khoản Google của bạn từ trang web Google Play.
Để đăng nhập lại, bạn sẽ nhấp vào tùy chọn "Sign In" (Đăng nhập) ở góc trên bên phải màn hình, sau đó đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Google Play.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%B7t-g%E1%BB%91i-l%C3%B4ng-v%C5%A9 | Cách để Giặt gối lông vũ | Những chiếc gối lông vũ rất mềm mại và sang trọng nhưng cũng đòi hỏi bạn phải bảo dưỡng đúng cách. Bạn cần giặt gối ít nhất mỗi năm một lần để tiêu diệt mạt bụi và vi khuẩn, đồng thời làm sạch bụi đất, mồ hôi và dầu tích tụ trong gối. Bài viết này sẽ bày cho bạn cách giặt gối lông vũ sao cho đúng.
Phương pháp 1 - Giặt gối
Bước 1 - Lấy ruột gối ra khỏi vỏ.
Nếu gối có cả vỏ bảo vệ (vỏ gối có chần bông và khóa kéo), bạn cũng cần tháo ra luôn.
Bước 2 - Kiểm tra xem gối có bị rách hoặc sứt chỉ không.
Nhớ xem kỹ các đường may. Nếu có chỗ nào bị rách hoặc sứt chỉ, bạn sẽ phải khâu lại.
Bước 3 - Cho hai chiếc gối vào máy giặt.
Hai chiếc gối sẽ giữ thăng bằng bên trong máy giặt. Nếu gối không vừa lồng giặt, bạn có thể ép chiếc gối để đẩy không khí bên trong ra ngoài. Tránh dùng máy giặt cửa trên, vì mâm giặt sẽ làm hư hại gối. Nếu không có máy giặt cửa trước, bạn có thể đem đến cửa hàng giặt sấy tự động; ở đó sẽ có máy giặt thích hợp cho bạn sử dụng.
Nếu buộc phải dùng máy giặt cửa trên, bạn nên đặt gối vào lồng giặt theo chiều thẳng đứng thay vì nằm ngang. Như vậy, gối sẽ không bị xoắn lại trong lồng giặt.
Bước 4 - Rót xà phòng loại ít bọt vào ngăn đựng xà phòng.
Dùng lượng xà phòng ít hơn những lần giặt quần áo bình thường để ngăn ngừa cặn xà phòng bám lại. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng xà phòng dạng lỏng thay vì dạng bột. Bột giặt dễ để lại cặn xà phòng hơn. Điều này có thể dẫn đến ngứa da và dị ứng. Gối sẽ không được xả nước kỹ do kích thước cồng kềnh, thế nên càng dùng ít xà phòng thi bạn sẽ càng đỡ phải xả nhiều lần.
Bước 5 - Sử dụng chế độ giặt nhẹ trên máy giặt.
Nếu có thể, bạn nên dùng nước nóng. Nước nóng sẽ tiêu diệt mạt bụi có thể đang sống bên trong gối. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng nước nóng cũng có thể làm hư hại lông vũ. Nếu không yên tâm, bạn hãy dùng nước ấm hoặc nước mát thay cho nước nóng.
Bước 6 - Cân nhắc sử dụng chế độ xả nhiều lần và vắt kiệt.
Chế độ xả nhiều lần sẽ giúp làm sạch cặn xà phòng, và chế độ vắt kiệt sẽ vắt ráo nước hết mức có thể.
Phương pháp 2 - Sấy khô gối
Bước 1 - Dùng khăn tắm ép nước ra khỏi gối.
Đặt gối giữa hai chiếc khăn tắm và ép xuống. Khăn tắm sẽ thấm hút lượng nước còn lại trong gối. Tiếp tục thực hiện bước này với chiếc gối kia. Bạn đừng vắt hoặc vặn xoắn gối.
Bước 2 - Cho gối lông vũ vào máy sấy.
Sử dụng chế độ sấy nhẹ với nhiệt độ thấp hoặc không dùng nhiệt. Chế độ sấy ít nóng sẽ giúp gối nhanh khô hơn nhưng cũng có thể làm hư hại lông vũ trong gối. Chế độ sấy không dùng nhiệt hoặc chế độ gió sẽ mất nhiều thời gian hơn để làm khô gối (2-3 chu trình), nhưng là cách an toàn nhất để sấy gối lông vũ.
Nhớ làm phồng gối giữa các chu trình sấy. Bạn có thể làm phồng gối bằng cách lấy gối ra khỏi máy sấy và vỗ. Bước này cũng giúp bạn đánh tơi những phần vón cục bên trong gối.
Nếu sấy bằng chế độ nhiệt thấp, bạn nên chuyển sang chế độ gió vào cuối chu trình sấy. Như vậy gối sẽ không bị quá nóng và hư hại.
Bước 3 - Cho vài quả bóng sấy vào máy sấy để làm tơi lông vũ trong gối.
Nếu không có bóng sấy quần áo, bạn có thể thay thế bằng vài quả bóng tennis hoặc giày vải sạch; nhưng nhớ bỏ vào chiếc áo gối sạch trước. Bạn cũng có thể cho bóng tennis vào chiếc tất sạch. Như vậy lông vũ bên trong gối sẽ tơi ra khi sấy.
Bạn cũng cũng có thể cho thêm một chiếc khăn tắm dày vào máy sấy. Khăn tắm sẽ hút hết lượng nước còn lại trong gối.
Bước 4 - Vỗ phồng gối sau khi lấy ra khỏi máy sấy.
Cho dù được sấy chung với bóng sấy, gối lông vũ có thể vẫn còn những phần bị vón cục bên trong. Bạn hãy cầm hai góc gối và giũ lên xuống trong vài phút. Lặp lại thao tác này ở đầu bên kia.
Bước 5 - Bọc lại vỏ gối sau khi gối đã khô.
Không dùng gối khi vẫn còn ẩm để tránh mục và nấm mốc.
Phương pháp 3 - Xử lý gối ố vàng, bốc mùi và nấm mốc
Bước 1 - Thêm vào nước giặt 1 cốc (240 ml) ô xy già và ½ cốc (120 ml) giấm trắng để tẩy trắng những chiếc gối ố vàng.
Sử dụng chế độ giặt "ngâm". Rót trực tiếp nước ô xy già và giấm trắng vào lồng giặt. Khi chế độ ngâm kết thúc, bạn có thể cho xà phòng giặt vào.
Bước 2 - Dùng ¼ đến ½ cốc (45 - 90 g) muối nở để khử mùi.
Dùng ¼ cốc (45 g) muối nở nếu bạn dùng máy giặt cửa trước, và ½ cốc (90 g) nếu dùng máy giặt cửa trên. Cho trực tiếp vào xà phòng giặt.
Muối nở cũng có thể giúp tẩy các vết ố.
Bước 3 - Dùng ½ - 1 cốc (120 - 240 ml) giấm trắng để loại bỏ nấm mốc.
Rót giấm trắng vào ngăn đựng xà phòng. Giấm trắng cũng có tác dụng khử mùi.
Bước 4 - Thử thêm vài giọt tinh dầu vào chu trình xả.
Tinh dầu sẽ giúp gối tỏa hương thơm thoang thoảng dễ chịu. Bạn hãy thử dùng loại tinh dầu có mùi hương dịu nhẹ như oải hương, hương thảo hoặc vani.
Bước 5 - Cân nhắc dùng vỏ bảo vệ gối.
Những chiếc vỏ gối này có chần bông và dùng để bọc bên ngoài ruột gối. Sau khi bỏ ruột gối vào vỏ bảo vệ, bạn có thể lồng vỏ gối vải bên ngoài. Vỏ bảo vệ sẽ giữ cho ruột gối sạch lâu hơn và ngăn ngừa ố vàng.
Bước 6 - Phơi gối có mùi mốc ra nắng.
Nếu gối vẫn còn mùi mốc, bạn hãy đem ra phơi ngoài nắng trong vài tiếng. Ánh nắng mặt trời, nhiệt độ và không khí trong lành sẽ tiêu diệt mọi vi khuẩn gây mùi hôi. Gối cũng sẽ thơm tho hơn khi được phơi ngoài nắng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-th%C6%B0-b%C3%A0y-t%E1%BB%8F-nguy%E1%BB%87n-v%E1%BB%8Dng | Cách để Viết thư bày tỏ nguyện vọng | Hẳn bạn đã từng nghe đến thư trình bày nguyện vọng hay EOI (Expression of Interest) trong hầu hết các bản thư tín thương mại. Đây là một phương thức để bạn bày tỏ nguyện vọng với nhà tuyển dụng cũng như thể hiện những điểm nổi trội của bản thân sao cho phù hợp với vị trí công việc. Nếu bạn quan tâm đến một lá thư ngỏ xin cấp thị thực, hãy tìm hiểu các bài viết khác trong cùng chuyên mục.
Phương pháp 1 - Lập dàn ý cho thư trình bày nguyện vọng
Bước 1 - Xem kỹ những kỹ năng và kinh nghiệm đã có.
Trước khi lập dàn ý, hãy dành một ít thời gian để viết ra kinh nghiệm làm việc bạn đã có được trong lĩnh vực liên quan cũng như những kỹ năng đáp ứng yêu cầu của nhà tuyển dụng. Đừng lãng phí thời gian cho các kỹ năng hoặc kinh nghiệm không phù hợp với vị trí ứng tuyển vì bạn đang chứng minh mình là ứng cử viên sáng giá cho công việc này chứ không phải bất kỳ công việc nào khác.
Giả sử bạn đang ứng tuyển vị trí công nghệ thông tin cho một cơ quan chính phủ. Nếu bạn từng có kinh nghiệm ở các vị trí liên quan đến máy tính/công nghệ, bạn nên ghi rõ điều này. Bạn không nên đưa ra các yếu tố không liên quan như kinh nghiệm quý giá khi làm việc trên sà lan câu cá vào mùa hè. Ngoài ra, hãy thêm những kỹ năng cá nhân hỗ trợ cho công việc, chẳng hạn như kiến thức về ngôn ngữ lập trình cơ bản.
Bước 2 - Lựa chọn một "chủ đề" chính cho EOI.
Một bức thư bày tỏ nguyện vọng cần phải rõ ràng và súc tích nhất có thể. Để duy trì sự ngắn gọn cho EOI, bạn có thể tóm tắt lại chủ đề của EOI thành một câu đơn (tương tự như cách bạn viết bài luận ở trường). Nghe có vẻ hơi thiếu tế nhị khi viết: "Tôi muốn lá thư này giúp tôi có một công việc", bạn hãy tập trung vào ý nghĩa công việc này đối với cá nhân và sự nghiệp, đồng thời chỉ ra điểm nổi trội hơn người khác của bạn trong vị trí này.
Chẳng hạn, trong ví dụ về vị trí công nghệ thông tin, bạn có thể lược bớt mục đích trong EOI như sau: "Mục đích của bức thư này là để chứng minh tôi có thể sử dụng các kỹ năng và kinh nghiệm cá nhân để đáp ứng những yêu cầu khắt khe trong công việc công nghệ thông tin". Bạn nên tránh những câu văn thiếu trang trọng như "Mục đích của bức thư là để chứng minh tôi là người giỏi nhất và tôi nên có được công việc này."
Bước 3 - Xác định chính xác lý do bạn muốn công việc này.
Về mặt lý thuyết, một số ứng viên có thể có nhiều sự lựa chọn khác nhau. Tương tự trong EOI, bạn nên bày tỏ với nhà tuyển dụng tại sao bạn phù hợp với công việc cũng như tại sao công việc này phù hợp với bạn, điều gì hấp dẫn bạn ở công việc này? Tính tương thích của công việc này với mục tiêu cá nhân và mục tiêu nghề nghiệp của bạn? Các nhà tuyển dụng thường muốn nghe lý do tại sao công việc của họ lại hấp dẫn bạn hơn những công việc khác vì đây là dịp để thể hiện sự trung thành của bạn ngay từ đầu.
Không nên quá thẳng thắn, nhưng cũng đừng hoàn toàn không trung thực. Chẳng hạn, nếu bạn kiếm việc chủ yếu vì tiền, tránh nói thẳng điều này bởi vì hầu hết các nhà tuyển dụng sẽ do dự khi thuê một người không trung thành với bất kỳ điều gì ngoài tiền lương. Thay vào đó, hãy thử tập trung vào những điều thú vị trong công việc, ngay cả khi chúng là thứ yếu như giờ giấc linh hoạt, trải nghiệm quý giá hay những cơ hội bạn sẽ có trong vị trí này, v.v.
Ví dụ, nếu bạn đang ứng tuyển vào vị trí công nghệ thông tin của một cơ quan chính phủ được đề cập ở trên, bạn có thể nói về cơ hội được sử dụng các kỹ năng để phục vụ cho lợi ích cộng đồng khi làm việc với chính phủ. Đừng nói "Tôi muốn công việc này vì tiền lương và các phúc lợi hấp dẫn."
Bước 4 - Giải thích lý do nên lựa chọn bạn mà không phải những ứng viên khác.
Hãy chứng minh với nhà tuyển dụng tiềm năng rằng bạn là lựa chọn phù hợp nhất trong số tất cả những người ứng tuyển vị trí này. Bạn nên dành thời gian suy nghĩ về những điểm khiến bạn vượt trội hơn so với một ứng viên có kinh nghiệm giống bạn. Hãy nghĩ về những điều hữu ích mà bạn sẽ mang lại cho vị trí này. Một số điều có thể kể đến như:
Tính cách của bạn. Một số người đủ tiêu chuẩn ở một vị trí nhất định nhưng lại không được nhận việc chỉ vì họ không "phù hợp" với nơi làm việc. Chẳng hạn, giao tiếp cởi mở là tính cách bắt buộc trong ngành bán lẻ.
Tính sẵn sàng. Các công việc khác nhau sẽ đòi hỏi các cam kết về giờ giấc khác nhau, một số quy định theo giờ hành chính, số khác lại làm việc theo ca hay làm việc vào buổi tối hoặc cuối tuần.
Con đường sự nghiệp. Nhà tuyển dụng thường lựa chọn những người chuyển việc hợp lý, nói cách khác, các nhà tuyển dụng sẽ loại bỏ những ứng viên thường xuyên nhảy việc vì họ không chắc chắn những người này sẽ gắn bó với công việc trong bao lâu.
Phương pháp 2 - Viết thư bày tỏ nguyện vọng
Bước 1 - Mở màn với một lời chào trang trọng.
Thư bày tỏ nguyện vọng là hình thức văn bản trang trọng, vì vậy bạn nên sử dụng giọng văn trang nghiêm ngay từ đầu. Ví dụ, ngay cả lời chào ("Kính gửi" ở đầu thư) cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo tính chính xác về mặt hình thức. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên gửi thư đến đích danh người phụ trách đánh giá ứng viên, thường là trưởng phòng hoặc giám đốc nhân sự, với một lời chào đầu thư "Kính gửi Ông/Bà. (Họ Tên),". Nếu bạn không biết người này là ai, hãy gọi cho công ty/tổ chức để hỏi hoặc ghi là "Kính gửi Ban tuyển dụng,".
Bạn cũng có thể bắt đầu với một tiêu đề và bỏ toàn bộ lời chào.
Lưu ý rằng hầu hết các loại thư tín thương mại hiện nay đều khuyên bạn không nên sử dụng "To Whom It May Concern" (Gửi người có liên quan), vì điều này có thể được hiểu là thiếu đích danh hoặc thiếu tôn trọng.
Bước 2 - Giới thiệu ngắn gọn về bản thân.
Đừng lãng phí thời gian sau lời chào đầu thư, hãy giới thiệu ngay thông tin về bạn, lý lịch và lý do viết thư của bạn. Đoạn văn giới thiệu thường có độ dài không quá một vài câu. Hãy nhớ rằng, đội ngũ tuyển dụng có thể phải đọc hàng tá EOI, vì vậy nếu họ nhanh chóng biết bạn là ai, họ sẽ hiểu được những thông tin quan trọng như: lịch sử công việc, kỹ năng, tính cách của bạn, vân vân.
Ví dụ, nếu bạn nộp đơn cho vị trí công nghệ thông tin của chính phủ được đề cập ở trên, phần giới thiệu sau đây sẽ cho bạn biết bạn là ai và lý do bạn viết thư chỉ trong ba câu:
"Tên tôi là Minh Quang. Tôi viết thư này để ứng tuyển cho vị trí chuyên viên công nghệ thông tin" được đăng trên trang web của quý công ty. Là một chuyên gia kỳ cựu trong ngành công nghệ thông tin với hơn mười năm kinh nghiệm và có niềm đam mê trong công việc, tôi tin mình sẽ phù hợp ở vị trí này."
Bước 3 - Giải thích quá trình công tác và khả năng đáp ứng công việc.
Sau đó, chuyển đến trình độ chuyên môn trong công việc. Hãy bắt đầu với quá trình công tác ấn tượng của mình. Bạn không cần viết chi tiết như trong sơ yếu lý lịch; hãy nêu lên một vài điều như, "Trong năm năm làm việc tại Công ty X với vai trò quản lý", thay vì liệt kê trình tự từ ngày bắt đầu đến ngày kết thúc và các nhiệm vụ cụ thể như bản sơ yếu lý lịch. Thường thì bạn nên cố gắng tóm lược mọi thứ trong phạm vi một đoạn văn ngắn.
Nếu bạn không có quá trình công tác liên quan (chẳng hạn như khi bạn ứng tuyển vào một vị trí khởi điểm), đừng lo lắng. Thay vào đó hãy tập trung vào các kỹ năng, tính cách, đạo đức nghề nghiệp và các hoạt động bạn từng tham gia có thể mang lại lợi thế cho bạn. Ví dụ: nếu bạn đang ứng tuyển công việc đầu tiên của mình ở vị trí đầu bếp bộ phận tại một nhà hàng địa phương, bạn có thể mô tả trình độ ẩm thực của mình (bao gồm các lớp học nấu ăn hoặc trường dạy nấu ăn) cũng như công việc không liên quan đến nấu ăn bạn đã làm trong nhà hàng (như phục vụ, tiếp đón, v.v).
Bước 4 - Liệt kê các kỹ năng liên quan.
Kinh nghiệm làm việc của bạn không phải là tất cả, đôi khi, các kỹ năng có giá trị chuyên môn cao sẽ giúp bạn trở thành một ứng cử viên sáng giá hơn nhiều so với khoảng thời gian làm việc ở các vị trí liên quan. Bạn nên đề cập đến những kiến thức chuyên môn hoặc sở trường để nêu bật vai trò của mình. Bạn có thể liệt kê nhiều điều, bên dưới chỉ là một vài ví dụ để bạn tham khảo:
Kỹ năng ngôn ngữ. Sẽ là một điểm cộng lớn cho bạn khi nộp đơn vào các tổ chức quốc tế nếu bạn có thể thông thạo hoặc giao tiếp bằng ngôn ngữ khác.
Kỹ năng công nghệ. Bạn có kiến thức lập trình cơ bản? Bạn có phải là bậc thầy về Excel không? Bạn có biết thiết kế web? Các công ty công nghệ và khởi nghiệp thường đòi hỏi những kỹ năng này.
Chứng nhận chuyên môn. Bạn đã được cấp phép vận hành xe nâng? Hàn? Lái xe bán tải? Quản lý thực phẩm? Các loại chứng chỉ là rất cần thiết đối với những công việc lao động lành nghề.
Bước 5 - Giải thích lý do vì sao bạn là một lựa chọn tuyệt vời.
Gần cuối thư, bạn nên dành một vài câu để nói về lý do tại sao bạn là người phù hợp với công việc. Trừ khi bạn đã biết rõ về văn hóa tại công ty hoặc tổ chức mà bạn ứng tuyển, bạn không nên khẳng định mình là một mảnh ghép hoàn hảo về văn hóa hoặc có thể lập tức trở thành người bạn tốt nhất của mọi người. Thay vào đó, hãy tập trung vào những đặc điểm chứng minh mình là một nhân viên có giá trị. Bạn có thể sử dụng những đặc điểm bên dưới:
Tính cách. Bạn có phải là người thân thiện và trung thực? Bạn có mối quan hệ tốt với các đồng nghiệp cũ hay không? Nhà tuyển dụng thường tuyển những người có kỹ năng làm việc nhóm tốt bởi họ sẽ giữ thái độ tích cực cũng như luôn giữ vững nhuệ khí trong công việc.
Khả năng giao tiếp. Bạn có phải là người sôi nổi, hướng ngoại không? Hay bạn là một người ôn hòa, hướng nội? Thói quen tương tác với mọi người có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc, vì tùy theo tính chất mà một công việc có thể đòi hỏi ứng viên phải khéo miệng hoặc không.
Mục tiêu và đam mê. Bạn có thích công việc này? Liệu công việc này có thể giúp bạn đạt được những thành tựu như mơ ước? Các nhà tuyển dụng thường chọn những cá nhân có động lực mạnh mẽ để đảm nhận công việc.
Bước 6 - Kết thư lịch thiệp nhưng ngắn gọn.
Sau khi trình bày tất cả những điều cần thiết để chứng minh mình là một ứng viên phù hợp với đầy đủ tố chất, hãy kết thúc bức thư ngắn gọn nhất có thể trong khi vẫn duy trì tính trang trọng. Đừng lãng phí thời gian để viết lời kết dài lê thê hay đầy xúc cảm; vì nhà tuyển dụng tiềm năng có thể sẽ khó chịu với những đoạn kết quá dài hoặc những lời hoa mỹ của bạn.
Chẳng hạn, trong ví dụ về vị trí công nghệ thông tin được đề cập ở trên, chúng ta có thể kết luận như sau:
"Xin vui lòng liên hệ với tôi qua điện thoại hoặc email tại (thông tin liên hệ). Rất mong nhận được hồi đáp từ phía ông/bà! Cảm ơn ông/bà đã dành thời gian xem qua lá thư này.
Trân trọng,
Minh Quang"
Phương pháp 3 - Hoàn thành thư bày tỏ nguyện vọng
Bước 1 - Đọc lại và loại bỏ những nội dung không cần thiết.
Một bức thư bày tỏ nguyện vọng phải thật súc tích và cô đọng. Bạn cần phải rất quyết đoán trong quá trình chỉnh sửa để có được một bức EOI hoàn chỉnh. Sau khi hoàn thành bản nháp đầu tiên của mình, hãy tranh thủ đọc lại ít nhất một lần để tìm ra những nội dung dư thừa. Hãy rút ngắn câu văn nếu bạn thấy nó dài hơn mức cần thiết. Hãy thay thế những từ phức tạp bằng những từ dễ hiểu hơn. EOI là một dạng văn bản chức năng, và đây không phải là cơ hội để bạn thể hiện khả năng viết lách của mình, vì vậy hãy viết sao cho thật đơn giản.
Nếu có nhiều thời gian, sau khi hoàn thành EOI, bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi và sau đó hãy bắt đầu hiệu đính. Bạn nên làm việc này vì nó cho phép bạn có thời gian nghỉ "xả hơi" giữa hiệp sau khi viết, cũng như giúp bạn dễ dàng phát hiện ra những lỗi sai.
Bước 2 - Duy trì giọng văn trang trọng.
EOIs nên luôn luôn được viết với giọng văn trang trọng, chỉnh chu theo đúng yêu cầu của thư tín thương mại. Tránh sử dụng tiếng lóng, các từ thông tục hoặc hài hước. Hãy nhớ rằng người đọc EOI của bạn chưa từng gặp bạn trước đây, vì vậy họ sẽ không có cơ sở để cho rằng bạn viết như vậy với mục đích tốt, thay vào đó sẽ là sự thiếu tôn trọng. Hãy viết như thể bạn phát biểu một bài diễn văn quan trọng thay vì nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.
Ví dụ, nếu bạn đang nói về quá trình công tác, câu văn "Từ năm 2002 đến năm 2006, tôi là một tư vấn viên tự do cho một số quan hệ cá nhân" nghe có vẻ trang trọng hơn nhiều so với "Từ năm 2002 đến năm 2006, tôi đã làm công việc tự do cho một vài người mà tôi biết ", mặc dù hai câu đều tương tự nhau về nghĩa.
Bước 3 - Đảm bảo sử dụng định dạng thích hợp.
Khi nội dung bức thư đã hoàn thiện, hãy dành ra ít thời gian để chắc chắn định dạng của EOI được tuân theo các quy ước viết thư tín thương mại trang trọng và trở nên dễ đọc hơn. Thông thường, cách thức này khá giống với thư xin việc hoặc các văn bản tương tự. Dưới đây là một vài vấn đề định dạng dễ gây nhầm lẫn:
Tiêu đề: ở góc bên trái trên cùng của thư, cung cấp tên, địa chỉ, số điện thoại và địa chỉ email của bạn (mỗi nội dung nằm trên một dòng riêng biệt). Bạn nên tạo một khoảng trống giữa tiêu đề và lời chào.
Khoảng cách: mỗi chữ trong đoạn văn nên cách nhau một dấu cách. Giữa các đoạn mới nên cách nhau một khoảng trống.
Thụt đầu dòng: dòng đầu tiên của mỗi đoạn nên được thụt vào hoặc bạn có thể căn lề trái cho đoạn văn. Nhiều ý kiến cho rằng bạn không nên thụt lề nếu xuống dòng giữa các đoạn.
Kết thư: để lại ba khoảng trống giữa đoạn văn kết thúc (ví dụ: "Trân trọng,") và tên của bạn.
Bước 4 - Kiểm tra chính tả và ngữ pháp trước khi gửi đi.
Khi EOI của bạn đã sẵn sàng để gửi, hãy kiểm tra sơ qua lần cuối để tìm các lỗi nhỏ mà bạn còn bỏ sót. Chú ý những lỗi chính tả, dùng từ không đúng, lỗi ngữ pháp và nội dung không cần thiết. Dưới đây là một vài mẹo để bạn kiểm tra lại:
Tiến hành kiểm tra trên bản in, không phải trên màn hình máy tính. Bạn có thể xem lá thư của mình dưới định dạng bản in và tránh được tình trạng "lóa mắt" do nhìn vào màn hình máy tính hàng giờ liền.
Đọc to. Ngoài việc dò bằng mắt, bạn có thể dùng tai để nghe và phát hiện lỗi sai trong đoạn văn. Cách này giúp bạn nhận ra các câu văn dài đã bị bỏ sót.
Nhờ sự hỗ trợ từ bạn bè. Một người trước đó chưa bao giờ tiếp xúc với thư bày tỏ nguyện vọng của bạn có thể phát hiện ra lỗi trong đó. Thông thường, việc dành khá nhiều thời gian để viết một bức thư sẽ khiến bạn "mù quáng" trước những lỗi cơ bản mà bạn hay mắc phải.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-Mang-thai-Kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-Th%E1%BB%AD-thai | Cách để Xác định Mang thai Không cần Thử thai | Nếu bạn nghĩ bạn có thể đã có thai, bạn nên thử thai tại nhà và lên kế hoạch đặt hẹn với bác sĩ để xác nhận - đây là cách duy nhất giúp bạn chắc chắn. Mặc dù vậy, trước khi làm những việc đó, bạn có thể chú ý đến một số dấu hiệu báo trước. Một vài dấu hiệu bắt đầu trong vòng một tuần sau khi thụ thai, nên bạn có thể biết khá sớm thời điểm mình mang thai. Cơ thể mỗi người phụ nữ đều khác nhau, bạn có thể có tất cả, hoặc không dấu hiệu nào, hay chỉ một vài dấu hiệu trong số những dấu hiệu này. Hãy đi khám bác sĩ để xác nhận xem bạn có mang thai hay không.
Phương pháp 1 - Kiểm tra Sự thay đổi về Hoc-mon
Bước 1 - Chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Phụ nữ có thai sẽ không hành kinh trong suốt thai kỳ. Nếu bạn bị mất kinh, đây thường là chỉ báo rõ ràng nhất rằng bạn đang có thai. Tuy nhiên, bạn cũng thế thể bị mất kinh vì những lý do khác, như căng thẳng hoặc thậm chí là vận động thể dục quá mức.
Nếu bạn chưa làm, thì hãy hình thành thói quen theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình để có thể phát hiện tốt hơn khi bị muộn hoặc không có kinh.
Tất cả những gì bạn cần là đánh dấu vào ngày đầu và ngày cuối của kỳ kinh trên lịch. Theo cách này, bạn có thể xem chu kỳ của mình thường đến như thế nào. Cũng có một số ứng dụng di động giúp bạn theo dõi chu kỳ của mình thuận tiện và dễ dàng hơn.
Bước 2 - Cảm thấy ngực bị sưng hoặc đau.
Vì hoc-mon sẽ sản sinh trong chu kỳ đầu của thai kỳ, nên bạn có thể nhận thấy một số thay đổi ở ngực. Ngực có thể hơi sưng hoặc bị đau ở một chừng mực nào đó khi chạm vào.
Bạn cũng có thể để ý thấy ngực cảm thấy "đầy hơn" hoặc nặng hơn. Núm vú có thể cảm thấy hơi sưng, đau hoặc ngứa.
Bước 3 - Để ý xem có bị ra máu hay dịch âm đạo không.
Bạn có thể thấy một chút máu khi trứng mới thụ tinh gắn bám vào thành tử cung. Quá trình cấy thường diễn ra trong vòng một tuần hoặc một tuần rưỡi sau khi thụ tinh. Hiện tượng này có thể kéo dài khoảng ba tháng.
Máu ra lúc này thường sẽ nhạt màu hơn máu kinh nguyệt thông thường.
Bước 4 - Để ý xem có bị đau quặn không.
Ở giai đoạn đầu bạn cũng có thể để ý thấy hiện tượng bị đau quặn. Hầu hết, những cơn đau này cũng giống như khi bạn hành kinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau nặng hơn hoặc nếu bạn để ý thấy cơn đau chỉ từ một bên cơ thể, đó có thể là dấu hiệu của biến chứng. Hãy gọi ngay cho bác sĩ nếu bỗng nhiên bạn bị đau quặn nghiêm trọng.
Bước 5 - Chú ý đến cơn mệt mỏi bất thường.
Rất nhiều phụ nữ cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Triệu chứng này thường là do mức progesterone tăng lên. Đó cũng có thể là vì cơ thể bạn đang phải sản xuất thêm nhiều máu để cho em bé. Bạn có thể thấy mình có triệu chứng sớm trong vòng khoảng 1 tuần sau khi thụ thai.
Bước 6 - Chú ý đến cách bạn đi vệ sinh.
Một dấu hiệu sớm nữa của mang thai là đi tiểu thường xuyên. Khi bạn có thai, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều nội tiết tế HCG (human chorionic gonadotropin), là một loại hoc-mon. Hoc-mon này sẽ ở mức cao nhất trong những tuần đầu tiên của thai kỳ làm đẩy thêm nhiều máu tới vùng bẹn. Vì thế, bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn.
Bước 7 - Theo dõi trạng thái ủ rũ buồn rầu của bản thân.
Hoc-mon có thể ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng của bạn, giống như khi bạn đang hành kinh. Nếu bạn cảm thấy cực kỳ tâm trạng, đó có thể là dấu hiệu rằng bạn đang mang thai. Triệu chứng này có thể xuất hiện 2 đến 3 tuần sau khi bạn thụ thai.
Bước 8 - Xem mình có bị choáng váng không.
Một triệu chứng sớm khác khi mang thai đó là cảm thấy choáng váng hoặc đầu lâng lâng. Hầu hết, triệu chứng này do sự thay đổi hoc-mon gây ra. Tuy nhiên, nó cũng có thể do sự chênh lệch về lượng máu mà cơ thể bạn đang sản sinh.
Bước 9 - Chú ý đến hiện tượng đau đầu.
Đôi khi đau đầu chỉ đơn thuần là đau đầu. Tuy nhiên, đau đầu nhiều có thể là triệu chứng sớm của mang thai, vì sự thay đổi hoc-mon trong cơ thể.
Phương pháp 2 - Chú ý các Triệu chứng Khác
Bước 1 - Để ý đến hiện tượng ốm nghén.
Ốm nghén có thể đến sớm trong thai kỳ. Mặc dù tên là như vậy, nhưng ốm nghén không chỉ xảy đến vào buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy bụng khó chịu trong bất cứ thời điểm này trong ngày. Bạn cũng có thể bị nôn mửa. Triệu chứng này có thể đến sớm 2 tuần sau khi thụ thai.
Bước 2 - Để ý xem có mùi hoặc đồ ăn nào khiến bạn cảm thấy khó chịu không.
Bạn có thể để ý thấy mình bỗng nhiên không thích một số đồ ăn hoặc mùi nhất định nào đó. Nó sẽ đến bất ngờ, và bạn vẫn cảm thấy trước đó vẫn ổn với những đồ ăn và mùi đó. Trên thực tế, những đồ ăn và loại mùi này có thể khiến bạn buồn nôn.
Bước 3 - Để ý xem bạn đói đến mức nào.
Thường thì, bạn sẽ cảm thấy mình đói hơn khi mang thai. Nếu bạn để ý thấy mình ăn nhiều hơn bình thường và vẫn cảm thấy đói, bạn có thể đang có thai. Một số phụ nữ miêu tả triệu chứng này là lúc nào cũng thấy đói.
Bước 4 - Xem mình có cảm thấy vị kim loại không.
Đôi khi, phụ nữ sẽ cảm thấy có vị kim loại trong miệng. Triệu chứng này đặc biệt hay xuất hiện trong những giai đoạn đầu của thai kỳ.
Bước 5 - Xem bạn có thèm gì không.
Giống như loại đồ ăn bạn không thích, bạn có thể bắt đầu thấy thèm một số loại đồ ăn nhất định nào đó. Đương nhiên, ai cũng thèm ăn một loại đồ ăn nhất định nào đó khi này hay khi khác. Tuy nhiên, thèm khi mang thai sẽ mạnh mẽ hơn.
Bước 6 - Kiểm tra vấn đề về hô hấp.
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mình thở dốc hơn bình thường trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Thông thường, triệu chứng này rất nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn để ý thấy mình có triệu chứng này, đây chính là dấu hiệu bạn cần đi khám bác sĩ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/H%E1%BB%8Dc-m%C3%B4n-H%C3%B3a | Cách để Học môn Hóa | Hóa có thể là một môn khó học, nhất là khi bạn học bộ môn khoa học phức tạp này không đúng cách. Dù không có lối tắt bí mật nào giúp ta giỏi Hóa chỉ trong một đêm, bạn vẫn có thể thu phục môn này bằng việc học đúng cách. Một khi đã nắm được cách học và chuẩn bị bài, bạn có thể tập trung hiểu rõ các khái niệm hơn.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị học môn Hóa
Bước 1 - Ôn lại kiến thức Toán.
Trong môn Hóa bạn sẽ cần áp dụng nhiều công thức và giải phương trình. Nếu không nhớ cách giải phương trình hàm số hay phương trình bậc 2, thì bạn nên ôn lại kiến thức đại số. Những kiến thức này sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề toán học tương tự khi học hóa. Một số khái niệm toán học bạn cần biết là:
Phương trình đại số (viết phương trình và giải bài tập)
Số mũ
Số âm
Ký hiệu khoa học
Phân số
Hàm số logarit
Bước 2 - Học cách đọc và hiểu bảng tuần hoàn hóa học
Để học giỏi hóa, bạn cần học về các nguyên tố. Cũng giống như học toán là phải biết đọc số, yếu tố sống còn trong môn hóa là khả năng đọc hiểu bảng tuần hoàn hóa học. Bạn sẽ cần phải hiểu cách sắp xếp của bảng tuần hoàn thì mới học được các khái nhiệm phức tạp khác trong môn Hóa. Một số hướng sắp xếp quan trọng bạn cần biết:
Độ âm điện
Năng lượng ion hóa
Bán kính nguyên tử
Ái lực Electron
Bước 3 - Học các khái niệm cốt lõi và học cách giải toán theo từng bước.
Điều này bắt đầu bằng việc hiểu hệ thống đo lường, phương pháp khoa học, danh pháp hóa học và cấu trúc nguyên tử. Lý do nhiều người thường thấy học hóa thật khó là vì họ không hiểu những khái niệm nền tảng trước khi bước vào học nâng cao hơn.
Nhiều khái niệm hóa học căn bản có thể học qua kho tài liệu được cung cấp miễn phí trên trang web của trường.
Bạn cũng có thể đọc những sách hướng dẫn có ích như loạt sách "For Dummies" hay SparkNotes, có thể mua tại nhà sách địa phương.
Viết tay các khái niệm cần học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu viết bằng tay, bạn sẽ dễ thuộc các khái niệm hơn.
Bước 4 - Làm thẻ ghi chú
Mỗi khi học được một từ hay khái niệm mới, hãy làm thẻ ghi chú cho nó. Cách này có ích cho việc học bảng tuần hoàn cũng như các nguyên tắc khác. Hãy xem lướt qua các thẻ ghi chú nhiều lần trong tuần để tâm trí ghi nhớ thông tin.
Bước 5 - Áp dụng các kỹ thuật ghi nhớ.
Hãy thử nghĩ tới các nguyên tố kèm theo một biểu tượng, chẳng hạn như quả táo hay trái bóng. Đó có thể là bất cứ thứ gì bạn có thể hình dung mỗi khi nhắc đến nguyên tố đó. Nghe có vẻ phản trực quan nhưng cách này giúp tạo liên kết mạnh mẽ và bạn sẽ dễ ghi nhớ các thông tin hơn.
Bước 6 - Tư duy 3 chiều.
Hãy dùng giáo cụ trực quan để giúp hiểu được bài học. Chúng ta thường được dạy bằng sách giáo khoa với hình ảnh 2D các phân tử, nhưng nên nhớ hóa học tồn tại trong thế giới 3D. Hãy dùng mô hình 3D hoặc luyện trí não hình dung các cấu trúc phân tử ở hình dạng 3D.
Đại học Liverpool có một trang web tên là ChemTube 3D với kho ảnh động miễn phí có thể tương tác mô phỏng cấu trúc và các khái niệm hóa học. Trang web này có thể vận hành trên điện thoại lẫn máy tính bảng.
Phương pháp 2 - Đọc sách giáo khoa
Bước 1 - Hãy chọn một cuốn sách giáo khoa loại tốt có đề cập tất cả các khái niệm quan trọng.
Đừng đọc sách ngoài sư phạm vì chúng được viết với văn phong rất dễ hiểu. Bạn sẽ nghĩ rằng bản thân đã hiểu môn hóa trong khi thật sự chưa nắm chắc được một nguyên lý cơ bản nào cả. Để tìm được sách học tốt, hãy đến nhà sách trường đại học và xem thử sách nào được các giáo sư khuyến khích đọc.
Bước 2 - Giải mọi bài tập bạn gặp được.
Hãy luyện kỹ năng giải quyết vấn đề bằng cách giải các bài tập trong sách mỗi khi bắt gặp chúng. Những bài tập trong sách học thường được thêm vào để củng cố kiến thức của bạn về bài học. Hãy giải bài tập cho đến khi có được câu trả lời đúng và hiểu từng bước giải bài.
Bước 3 - Đừng bỏ đoạn nào.
Bạn cần phải hiểu hết các nguyên lý. Nếu có gì đó khó hiểu, hãy dành thời gian tìm hiểu cho ra. Hãy tra mục lục để tìm nơi có câu trả lời cho thứ bạn chưa hiểu.
Nếu vẫn chưa tìm được manh mối, hãy nhờ gia sư hay một người bạn giỏi hóa hơn để giúp bạn. Bạn cũng có thể hỏi giáo viên hoặc giáo sư. Hãy viết ra những câu hỏi phát sinh khi đọc sách và hỏi giáo viên hay giáo sư ngày hôm sau.
Bước 4 - Tự đặt câu hỏi cho bản thân về các công thức.
Mỗi khi học được một công thức mới, hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân để đảm bảo hiểu hoàn toàn khái niệm. Ghi nhớ công thức sẽ không giúp bạn áp dụng chúng đúng cách trong phòng thí nghiệm hay bài kiểm tra. Hãy tự đặt câu hỏi sau cho bản thân khi học được công thức mới:
Công thức này miêu tả hệ thống hay phản ứng gì?
Ý nghĩa các biến thể và đơn vị của chúng là gì? (Các đơn vị giúp bạn hiểu những gì cần làm tiếp theo).
Khi nào và làm thể nào để áp dụng công thức này?
Tầm quan trọng của nó?
Phương pháp 3 - Làm thí nghiệm trong phòng lab
Bước 1 - Thực hành các khái niệm.
Hãy tìm cơ hội để có thể biến những khái niệm hóa học trừu tượng thành sự thật trong phòng thí nghiệm, điều này giúp bạn hiểu chúng rõ hơn. Nhiều người thấy rằng họ tiếp thu bài tốt hơn nhờ thực hành nó thay vì đọc bài suông.
Bước 2 - Cố gắng nhìn ra mối liên kết giữa những gì nghiên cứu được trong phòng thí nghiệm với nội dung bạn đọc và học được từ sách.
Nếu bạn đăng ký học môn Hóa, thì phòng thí nghiệm là nơi hỗ trợ cho nội dung bài học và bài giảng. Hãy chú ý kỹ tới bài tập trước và sau khi thí nghiệm, bởi có thể bạn sẽ bắt gặp những gì đã học trong bài kiểm tra.
Bước 3 - Thực hành các phương pháp khoa học.
Hóa học là bộ môn khoa học thực hành thí nghiệm. Hãy nắm bắt mọi cơ hội để được học qua thực hành các bài thí nghiệm. Nó cho bạn cơ hội ôn lại kiến thức đo lường và phương trình. Làm thí nghiệm cũng sẽ rất vui.
Phương pháp 4 - Xây dựng thói quen học tốt
Bước 1 - Học ít nhất 1 tiếng mỗi ngày.
Ôn lại những gì đã học mỗi ngày sẽ giúp củng cố kiến thức. Học với thời lượng ngắn mỗi ngày trong tuần sẽ cho kết quả tốt hơn học dồn cả ngày trước kì thi.
Cũng như các vận động viên luyện tập bộ môn thể thao của họ mỗi ngày để tiến bộ hơn, bạn cũng cần hành động tương tự đối với việc học và giỏi môn hóa.
Các khái niệm hóa học này được phát triển dựa trên nhau, vậy nên nếu bạn không hiểu một khái niệm này thì sẽ không thể hiểu được khái niệm khác được xây dựng từ khái niệm trước đó.
Bước 2 - Hoàn thành mọi bài tập.
Bài tập đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn hiểu được khái niệm và thi qua môn, chúng còn có thể ảnh hưởng đến thứ hạng chung của bạn. Nếu không hoàn thành hết mọi bài tập, bạn sẽ rất vất vả để hiểu các khái niệm và có thể thi trượt. Hãy đảm bảo hoàn thành và nộp mọi bài tập đúng hạn.
Nếu không biết cách làm bài, hãy sắp xếp thời gian để gặp thầy cô và nhờ giúp đỡ.
Bước 3 - Đi học đầy đủ.
Cho dù đi học đủ có vẻ không cần thiết ở ngành hóa bậc đại học, nhưng nếu bạn bỏ học dù chỉ 1 buổi thì cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hiểu các khái niệm. Hãy đảm bảo đi học đầy đủ và đừng bỏ tiết nào trừ phi có việc khẩn cấp hay bị bệnh nặng.
Nếu bạn lỡ mất một buổi học, hãy sắp xếp để chép bài những bạn đi học ngày hôm ấy. Hãy trao đổi số điện thoại hoặc email với một vài bạn học để đảm bảo có thể liên lạc ai đó.
Đồng thời, hãy đảm bảo có được email của giáo sư để báo vắng mặt ngày hôm đó. Họ sẽ sẵn lòng cho bạn làm lại bài kiểm tra hôm đó trong giờ làm việc. Bạn cũng có thể ghé qua văn phòng họ vào giờ làm việc để xin thêm giúp đỡ nếu cần.
Bước 4 - Ghi chép tốt.
Viết ra những thông tin quan trọng sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng rõ hơn. Nếu đi học, hãy viết ra mọi khái niệm quan trọng trong bài giảng. Đồng thời cũng hãy viết ra những điểm trọng tâm. Cho dù tự thấy bản thân đã biết những kiến thức này, thì viết chúng ra giấy sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn.
Bước 5 - Thành lập đôi bạn cùng tiến.
Hai cái đầu làm việc vẫn tốt hơn một. Việc học sẽ dễ dàng hơn khi bạn có người đồng hành. Nếu bạn cảm thấy vất vả với bài học nào đó, thì người bạn học cùng có thể giúp bạn hiểu bài bằng cách giảng cho bạn biết cách họ giải bài ra sao. Tương tự, bạn cũng có thể củng cố kiến thức của mình bằng cách giảng bài lại cho họ.
Bước 6 - Nói chuyện với giáo sư.
Giáo viên hay giáo sư có giờ làm việc cố định. Hãy ghé qua chỗ họ và đặt câu hỏi về các nguyên tố của chất liệu mà bạn chưa hiểu. Giáo viên sẽ luôn vui vẻ giúp đỡ học sinh khi học nhờ. Chỉ là đừng hỏi bài vào lúc 10 giờ 45 phút tối trước ngày thi và mong chờ được trả lời.
Giáo sư còn có thể cho bạn xem một bài thi cũ. Điều này giúp bạn xác định loại câu hỏi có thể bắt gặp trong bài kiểm tra mà không cần cho bạn biết câu hỏi nào sẽ ra trong đề.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BA%A5n-an-m%C3%A8o-c%C3%A1i-%C4%91%E1%BA%BFn-th%E1%BB%9Di-k%E1%BB%B3-%C4%91%E1%BB%99ng-d%E1%BB%A5c | Cách để Trấn an mèo cái đến thời kỳ động dục | Mèo cái chưa triệt sản sẽ đến thời kỳ động dục sau mỗi ba đến bốn tuần và chúng sẽ trở nên rất ầm ĩ! Mèo rất dễ mang thai vào thời kỳ có thể kéo dài tới 7 ngày này. Điều đó có nghĩa là cứ sau ba đến bốn tuần thì bạn lại phải đối mặt với một cô mèo ầm ĩ với lượng hoocmon tăng vọt trong người. Nếu bạn không muốn mèo sinh mèo con thì giải pháp tốt nhất là đưa mèo đến phòng khám thú y để triệt sản. Tuy nhiên, nếu muốn mèo sinh sản thì bạn sẽ phải đối mặt với những hành vi xuất hiện trong chu kỳ động dục của mèo, chẳng hạn như những tiếng kêu chói tai và những trò ve vãn. Bạn cũng sẽ phải tìm cách để mèo không mang thai nếu không muốn có thêm mèo con.
Phương pháp 1 - Đối phó với hành vi của mèo
Bước 1 - Khiến mèo bớt kêu gào.
Khi tới chu kỳ động dục, mèo sẽ phát ra tín hiệu để tăng cơ hội tìm được bạn tình và sinh con. Kêu gào lớn và liên tục là một trong những cách để mèo làm điều đó. Những người chưa có kinh nghiệm nuôi mèo sẽ tưởng là mèo bị đau, tuy nhiên đó là một hành vi hoàn toàn bình thường. Bạn có thể kệ mèo kêu như vậy hoặc áp dụng một số cách để giúp mèo bình tĩnh hơn.
Bạn có thể dùng máy khuếch tán Feliway trước khi mèo đến chu kỳ động dục. Mùi pheromone tổng hợp sẽ giúp mèo cảm thấy an toàn và quen thuộc. Pheromone là những chất được sử dụng như một loại tín hiệu hóa học— giống như loại pheromone tự nhiên mà mèo cái tiết ra khi đến thời kỳ động dục để hấp dẫn bạn tình. Tuy nhiên, loại pheromone mà máy Feliway khuếch tán còn có tác dụng trấn an và xoa dịu tinh thần cho mèo.
Dù không có tác dụng ngay lập tức, nhưng pheromone sẽ tích tụ và trấn an mèo sau một vài tuần. Do vậy, tốt nhất là bạn nên bật máy khuếch tán sớm và liên tục để máy phát huy tác dụng khi mèo động dục.
Bước 2 - Đối phó với hành vi đánh dấu lãnh thổ bằng mùi nước tiểu.
Không phải tất cả các cá thể mèo cái đều có hành vi này, tuy nhiên một số có thể sẽ đánh dấu lãnh thổ bằng nước tiểu. Nước tiểu của mèo có dấu hiệu mùi hương mạnh mẽ để hấp dẫn bạn tình. Không cách nào có thể giúp bạn ngăn được hành vi này của mèo trừ cách triệt sản, do vậy bạn chỉ có thể tìm cách đối mặt với nó. Bạn có thể áp dụng một vài cách dưới đây để mọi chuyện dễ dàng hơn:
Đảm bảo lúc nào mèo cũng có một hộp cát vệ sinh sạch. Hy vọng là mèo sẽ giữ thói quen đi vệ sinh vào hộp cát thay vì đánh dấu lung tung trong nhà.
Nhanh chóng khử mùi nếu mèo đi tiểu ra nhà. Làm vậy sẽ ngăn mèo quay lại và tiếp tục đánh dấu ở chỗ đó.
Dùng chất tẩy rửa có chứa "enzym" để loại bỏ hoàn toàn mùi nước tiểu của mèo. Enzym trong các sản phẩm này sẽ phân rã nước tiểu tốt hơn các loại chất tẩy rửa khác. Bạn nên để chất tẩy rửa chứa enzym khô tự nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bạn có thể tự làm chất tẩy rửa bằng cách pha loãng bột giặt sinh học với nước, sau đó rửa sạch chỗ có nước tiểu và xả lại với nước. Rửa lại một lần nữa bằng dung dịch muối nở và xả thêm lần cuối.
Luôn dùng thử sản phẩm tẩy rửa trên một góc nhỏ và khuất của đồ vải trước khi tẩy rửa chỗ dính nước tiểu.
Bước 3 - Chuẩn bị tâm lý là mèo sẽ bám dính bạn.
Lượng hoocmon trong cơ thể mèo sẽ tăng cao và ảnh hưởng đến hành vi của nó trong thời kỳ động dục. Ngôn ngữ cơ thể và hành vi giao tiếp của mèo sẽ thay đổi ít nhiều.
Mèo sẽ quấn chủ hơn bình thường.
Mèo sẽ đòi được gãi lưng. Khi được gãi lưng, mèo thường dựng đuôi sang một bên và để lộ cơ quan sinh dục.
Mèo có thể sẽ 'bò lê' trên sàn nhà trong tư thế đẩy cao phần thân sau và áp thân trước xuống sàn.
Mèo cũng thích hăng hái oằn người và lăn lộn, đôi khi là vừa lăn lộn vừa kêu quằn quại giống như bị đau. Bạn không cần lo lắng đâu —nó chỉ đang ve vãn thôi.
Hành vi này là hoàn toàn bình thường và không đáng lo ngại, miễn là không có chàng mèo đực nào tiếp cận được mèo cái thì sẽ chẳng có vấn đề gì cả.
Bước 4 - Quan tâm đến mèo nhiều hơn.
Bạn hãy thường xuyên chơi đùa với mèo để nó phải tiêu hao sức lực. Khi không còn dư thừa năng lượng thì mèo ngoan ngoãn hơn và đi ngủ thay vì lăn lộn và kêu gào. Nhiều mèo cái thích gây ồn ào và thậm chí là thích được mát xa khi phát dục. Bạn cũng đừng ngạc nhiên khi thấy mèo có vẻ đang ve vãn mình và khoe vùng sinh dục của nó nhé!
Bước 5 - Không thay đổi chế độ ăn của mèo.
Nhiều khi, mèo sẽ chểnh mảng trong việc ăn uống khi phát dục. Chúng có thể sẽ sút cân, xuống mã và khiến cho chủ nhân lo lắng. Tuy nhiên bạn không nên cho mèo ăn các loại thức ăn giàu năng lượng hơn để bù đắp cho sự biếng ăn của nó. Nếu không, mèo sẽ càng có nhiều năng lượng hơn để dùng vào việc kêu gào.
Thay vào đó, bạn hãy cho mèo thức ăn như bình thường, cho nhiều một chút và để nó ăn tự do, lúc nào muốn thì nó sẽ tự ăn.
Bước 6 - Giảm căng thẳng cho những chú mèo khác.
Nếu nuôi nhiều mèo, bạn có thể tưởng tượng được chúng sẽ căng thẳng thế nào khi giữa đám có một con cứ cách ba tuần thì lại kêu gào liền một tuần. Việc này có thể khiến chúng trở nên hỗn loạn. Nếu bạn dùng máy khuếch tán Feliway để trấn an hành vi của cô mèo đang phát dục thì máy này cũng sẽ giúp những chú mèo khác bớt căng thẳng hơn.
Đừng quên là máy khuếch tán Feliway cần một vài tuần mới phát huy được tác dụng, nên hãy bật máy trước khi mèo cái đến kỳ động dục.
Phương pháp 2 - Ngăn mèo mang thai
Bước 1 - Giữ mèo trong nhà.
Nếu thường để mèo đi lại tự do ở ngoài thì bạn cần giữ mèo trong nhà ngay khi nhận ra nó có dấu hiệu động dục. Khi mèo ở trong nhà, bạn sẽ kiểm soát được việc mèo đực có tiếp cận được với nó hay không. Nếu mèo cái lang thang ở ngoài, tất cả các chàng mèo đực nhà hàng xóm sẽ bị tiếng kêu và mùi hương đánh dấu của nó thu hút và khả năng cao là nó sẽ thụ thai.
Bước 2 - Cách ly mèo cái khỏi mèo đực trong nhà.
Nếu nuôi cả mèo đực chưa thiến thì có thể nó sẽ dính lấy mèo cái như nam châm khi mèo cái phát dục. Bạn cần tách chúng ra khỏi mèo cái cho đến khi chu kỳ phát dục của mèo cái kết thúc.
Hãy nhốt mèo đực hoặc mèo cái trong phòng riêng.
Chuẩn bị đồ đạc cho mèo để nó không khó chịu khi bị nhốt riêng trong phòng. Bạn hãy để vào phòng một hộp cát vệ sinh, chỗ nằm thoải mái cho mèo, thức ăn, nước uống và nhiều đồ chơi để nó không bị nhàm chán.
Bước 3 - Đóng hết cửa chính và cửa sổ.
Dù bạn đã nhốt mèo trong nhà, nhưng mèo đực nhà hàng xóm vẫn sẽ có thể nghe thấy tiếng mèo cái và ngửi thấy mùi của nó. Kiểu gì bạn cũng sẽ thấy vài chú mèo đực lởn vởn quanh nhà.
Để cửa chính hoặc cửa sổ mở, dù đã chắn bằng lưới chống muỗi thì cũng vẫn chưa yên tâm được. Những chàng mèo đực ngoan cố có thể cào rách lưới để vào với mèo cái và khiến nó mang thai dù không ra khỏi nhà.
Chặn các ô cửa bật dành cho mèo ra vào nhà.
Bước 4 - Cân nhắc triệt sản cho mèo.
Các trung tâm cứu hộ động vật liên tục phải tiếp nhận rất nhiều mèo trưởng thành và mèo con bị bỏ rơi. Đó vẫn còn là câu hỏi về mặt đạo đức khi chúng ta tiếp tục để mèo mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể đưa mèo đi triệt sản bất cứ lúc nào. Nếu vấn đề nằm ở chi phí thì có nhiều trung tâm cứu hộ động vật và cơ quan phúc lợi xã hội có các chương trình tài trợ cho chi phí thực hiện thủ thuật này. Bạn có thể tham khảo các phòng khám thú y ở địa phương để biết được nơi có thể xin tài trợ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%AFt-bao-quy-%C4%91%E1%BA%A7u | Cách để Cắt bao quy đầu | Cắt bao quy đầu là phẫu thuật cắt bỏ lớp da bên ngoài đầu dương vật. Thủ thuật này thường được thực hiện vì lý do sức khỏe và vệ sinh cũng như các mục đích tôn giáo và nghi lễ. Nếu quan tâm đến việc cắt bao quy đầu, bạn hãy đọc tiếp về lợi ích và rủi ro cũng như kế hoạch cho việc phục hồi.
Phương pháp 1 - Hiểu về phẫu thuật cắt bao quy đầu
Bước 1 - Hiểu về thủ thuật cắt da quy đầu.
Nếu bạn quyết định cắt bao quy đầu, bác sĩ sẽ tiến hành một thủ thuật nhanh, tương đối đơn giản để cắt bỏ vĩnh viễn phần da bao đầu dương vật. Sau thời gian hồi phục, dương vật sẽ lành lại bình thường nhưng không có phần da ngoài có thể tuột xuống như trước.
Nói chung, cắt bao quy đầu thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh, nhưng cũng có thể tiến hành trên người trưởng thành thường vì mục đích thẩm mỹ hoặc tôn giáo.
Cắt bao quy đầu cũng được khuyến nghị khi bạn có các vấn đề về đường tiểu như bí tiểu hoặc nhiễm trùng nấm men tái đi tái lại ở dương vật, vì nó giúp ngăn chặn nhiễm trùng.
Cắt bao quy đầu không giúp ngăn chặn các bệnh lây qua đường tình dục.
Thủ thuật cắt bao quy đầu chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ có giấy phép. Không bao giờ nên tự cắt bao quy đầu trong bất cứ trường hợp nào, vì chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể dẫn đến nguy hiểm.
Bước 2 - Tìm hiểu về quá trình phẫu thuật.
Nếu quyết định cắt bao quy đầu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và hẹn một buổi để được tư vấn. Về cơ bản, thủ thuật bao gồm các bước sau:
Bộ phận sinh dục sẽ được rửa sạch và chuẩn bị cho việc phẫu thuật. Bạn sẽ được gây tê bằng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh lưng.
Bác sĩ dùng kéo cắt phần da phía trên đầu dương vật, đường rạch thứ hai sẽ được thực hiện ở bên dưới, cắt đi phần da bao xung quanh đầu dương vật.
Các mép da sẽ được kéo lại và các mạch máu được thắt bằng chỉ khâu hoặc đốt điện, tức là dùng dòng điện để đốt các đầu mạch máu.
Cuối cùng các mép da được khâu lại và dương vật sẽ được băng chặt cho quá trình hồi phục.
Bước 3 - Hiểu về các lợi ích.
Mặc dù có nhiều lợi ích về y khoa chưa được chứng thực, nhưng sự thực là hầu hết các trường hợp cắt bao quy đầu được thực hiện với mục đích tôn giáo và thẩm mỹ. Việc cắt bao quy đầu được cho là giảm rủi ro mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu và ung thư dương vật. Một số người trưởng thành cắt bao da quy đầu vì lý do vệ sinh cho rằng dương vật không cắt bao quy đầu sẽ khó giữ sạch hơn và “kém hấp dẫn” hơn so với khi đã cắt bao quy đầu.
Cắt bao quy đầu giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu lên tới 90%.
Cắt bao quy đầu giúp giảm nguy cơ bị viêm bao quy đầu, ung thư dương vật và ung thư tuyến tiền liệt, đồng thời giảm rủi ro nhiễm HIV 60%.
Cắt bao quy đầu giúp giảm rủi ro nhiễm vi-rút HPV, và ung thư cổ tử cung ở bạn tình nữ.
Cắt bao quy đầu không loại trừ khả năng bị lây bệnh qua đường tình dục. Bạn nhớ phải thực hành các biện pháp an toàn khi quan hệ, và luôn mang bao cao su.
Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, thủ thuật cắt bao quy đầu cũng được thực hiện để chữa chứng hẹp bao quy đầu, viêm quy đầu cấp tính hoặc thắt nghẹt da quy đầu do tình trạng hẹp bao quy đầu.
Bước 4 - Hiểu về các nguy cơ.
Về căn bản, thủ thuật cắt bao quy đầu là việc tự nguyện cắt một phần bộ phận sinh dục, bỏ đi phần đầu nhạy cảm nhất của bao da ngoài dương vật. Cũng như bất cứ ca phẫu thuật không cấp thiết nào khác, phẫu thuật cắt bao da quy đầu cũng có rủi ro biến chứng. Thông thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh, thủ thuật cắt bao quy đầu trên người trưởng thành thường gây khó chịu và bất tiện trong thời gian phục hồi.
Đối với người trưởng thành, cắt bao quy đầu là lựa chọn cá nhân và vẫn còn gây tranh cãi. Nhiều người đã cắt bao quy đầu tỏ ra hài lòng, một số khác lại phàn nàn. Bạn nên cân nhắc các mặt lợi và hại để có lựa chọn đúng cho mình.
Bước 5 - Kiểm tra các bệnh viện và cơ sở y tế ở trong vùng bạn ở.
Nếu muốn được tư vấn riêng, bạn hãy tìm lời khuyên của bác sĩ điều trị. Liên lạc với bệnh viện và nói chuyện với bác sĩ khoa tiết niệu để nghe thêm ý kiến khác về lợi ích và rủi ro, đồng thời tìm hiểu về thủ thuật và quá trình hồi phục.
Đối với thiếu niên và người lớn, thủ thuật cắt bao quy đầu thường được thực hiện với việc gây tê và mất 2 tuần để hồi phục.
Một số bệnh viện không thực hiện phẫu thuật cắt bao quy đầu trừ khi vì lý do y khoa. Nếu quyết định cắt bao quy đầu, bạn cần tìm hiểu vài nơi để được tiến hành thủ thuật.
Bước 6 - Chuẩn bị cho thủ thuật.
Bạn cần đảm bảo dành thời gian phục hồi, có thể đến 2 tuần. Nếu cắt bao quy đầu vì lý do tôn giáo, bạn hãy tận dụng thời gian trước khi phẫu thuật để hoàn thành các nghi thức liên quan. Tham khảo ý kiến các thành viên khác trong cộng đồng tôn giáo để có lời khuyên và hướng dẫn.
Phương pháp 2 - Phục hồi sau phẫu thuật cắt bao quy đầu
Bước 1 - Giữ vùng kín sạch sẽ và khô ráo.
Che vết thương bằng vật liệu chống thấm nước khi tắm trong vài ngày đầu và giữ thật sạch khi đi vệ sinh. Vết thương cần phải khô ráo để có thể mau lành.
Bác sĩ sẽ có hướng dẫn cụ thể hơn và cho thuốc bôi tại chỗ, tuy nhiên nói chung bạn cần giữ vùng được phẫu thuật sạch và khô hết sức có thể.
Bạn có thể được đặt ống thông đường tiểu vài ngày sau phẫu thuật để giúp dương vật khô ráo. Bác sĩ sẽ lấy ống thông ra sau khi vết thương đã lành.
Bước 2 - Mặc quần lót vải cotton rộng rãi.
Thay quần lót trong ngày để giữ vùng kín thật sạch. Bạn cũng nên mặc quần lót rộng rãi để giúp không khí lưu thông tốt. Tránh mặc quần jeans chật, và cân nhắc mặc quần đùi vải cotton hoặc các kiểu quần rộng khác.
Bạn có thể thoa Vaseline y tế để tránh cho vết thương dính vào quần áo hay gạc.
Bước 3 - Dùng thuốc theo chỉ định.
Có thể bác sĩ sẽ kê toa thuốc bôi giảm đau hoặc các loại thuốc mỡ khác. Bạn cần sử dụng thường xuyên theo hướng dẫn. Bạn cũng có thể bôi thêm sáp chưng cất từ dầu mỏ (Va-dơ-lin) để tránh bị trầy xước trong thời gian phục hồi.
Phương pháp 3 - Cắt bao quy đầu cho trẻ nhỏ
Bước 1 - Cân nhắc về các biến chứng của thủ thuật cắt bao quy đầu.
Thủ thuật này thường được thực hiện ở bệnh viện trong vài ngày sau khi em bé sinh ra, được hoàn tất với quá trình hồi phục nhanh và tương đối không đau. Bạn hãy cân nhắc xem liệu nên để con bạn sau này tự quyết định hay cắt bao quy đầu cho trẻ ngay tại bệnh viện.
Nói chuyện với bác sĩ sản khoa và bác sĩ nhi khoa. Nói chung, thủ thuật sẽ được thực hiện nhanh, thời gian hồi phục nhanh chóng, việc giữ vệ sinh cho trẻ cũng tương đối đơn giản.
Bước 2 - Giữ vệ sinh vết thương.
Tránh lau bằng khăn giấy ướt hoặc các dung dịch vệ sinh khác. Tắm khô cho bé bằng nước xà phòng ấm trong vài ngày đầu.
Một số bác sĩ nhi khoa khuyên nên che kín bộ phận sinh dục cho bé, một số khác lại khuyên nên để hở cho mau lành. Nếu muốn che một lớp gạc lên bộ phận sinh dục của trẻ, trước tiên bạn nên thoa một chút sáp chưng cất từ dầu mỏ để tránh bị trầy xước gây đau.
Bước 3 - Để sắp xếp cho lễ Bris (nghi thức cắt bao quy đầu cho trẻ Do Thái), bạn hãy tìm Mohel (người chuyên cắt bao quy đầu trong đạo Do Thái).
Nghi thức Bris thường không được thực hiện ở bệnh viện mà ở một địa điểm riêng. Để sắp xếp lễ Bris, bạn hãy nói chuyện với giáo sĩ Do Thái hoặc các cố vấn tôn giáo khác.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-Da-m%E1%BA%B7t | Cách để Làm sạch Da mặt | Việc giữ sạch da mặt chỉ đòi hỏi một chút công sức, và kết quả thì rất xứng đáng: một làn da rạng rỡ và sạch mụn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên để giữ cho da mặt sạch sẽ.
Phương pháp 1 - Làm sạch mặt hàng ngày
Bước 1 - Tìm hiểu xem da mặt bạn thuộc loại nào.
Da khô, dầu hay da thường? Bạn cần biết điều này để chọn các sản phẩm chăm sóc phù hợp. Vô vàn các sản phẩm chăm sóc da mặt trên thị trường có thể khiến bạn bối rối.
Nếu thuộc loại da thường, da bạn có sự cân bằng giữa độ ẩm, dầu và độ đàn hồi. Đây chính là mục đích của việc dưỡng da sạch.
Nếu là da dầu, da sẽ bóng, nhờn, tiết dầu chỉ vài giờ sau khi rửa mặt.
Da sẽ hay bị tróc vảy nếu thuộc loại da khô.
Da nhạy cảm có cảm giác căng hoặc ngứa và dễ bị dị ứng khi tiếp xúc với các hóa chất.
Rất nhiều người có làn da hỗn hợp, tức là có những vùng da bị nhờn và những vùng khác bị khô.
Bước 2 - Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để rửa mặt 2 lần mỗi ngày.
Rửa một lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Mỗi người có một loại da khác nhau và cần những sản phẩm khác nhau. Có thể bạn phải dùng thử vài loại sữa rửa mặt để tìm ra loại phù hợp với mình. Chọn sữa rửa mặt rửa sạch được bụi bẩn, vi khuẩn và dầu nhờn dư thừa nhưng không lấy mất các chất dầu có lợi cho da.
Lựa chọn sản phẩm rửa mặt theo loại da, mức độ trang điểm và tập thể dục của bạn. Ví dụ, nếu có làn da dầu, bạn cần sữa rửa mặt có độ PH thấp để rửa sạch dầu hiệu quả hơn. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên tránh các sản phẩm chứa nhiều hóa chất.
Tránh sử dụng xà phòng thường vì chúng quá mạnh với da mặt và có thể lấy mất các loại dầu tự nhiên trên da.
Tốt nhất là rửa mặt với nước ấm hoặc nước lạnh. Nước nóng sẽ lấy mất các loại dầu tự nhiên có ích khỏi da.
Bạn cần rửa mặt sau khi tập thể dục để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và dầu nhờn có khả năng gây tắc lỗ chân lông.
Nếu không muốn dùng các sản phẩm hoá chất mua ở cửa hàng, bạn có thể tự làm sản phẩm cho riêng mình.
Bước 3 - Thấm khô da mặt bằng khăn sạch.
Đừng chà xát da mặt. Hãy nhẹ nhàng khi làm khô da, vì da mặt rất nhạy cảm. Đảm bảo khăn bạn dùng phải sạch, nếu không bạn sẽ đưa vi khuẩn lên da mặt.
Bước 4 - Sử dụng nước hoa hồng.
Tuy không phải là sản phẩm thiết yếu, nhưng nước hoa hồng rất có ích với những người có làn da dầu, mụn hoặc lỗ chân lông bị tắc nghẽn nặng. Nước hoa hồng giúp loại bỏ chất nhờn dư thừa và lớp da chết còn trên da sau khi rửa mặt. Đây là cách tuyệt vời để bổ sung các thành phần hoạt tính như retinoids, chất chống oxi hóa và chất tẩy tế bào chết vào chế độ chăm sóc da của bạn.
Sử dụng nước hoa hồng sau khi rửa mặt. Dùng bông cotton sạch chấm nước hoa hồng lên trán, mũi và cằm (vùng chữ T). Di chuyển bông nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, tránh vùng mắt.
Chọn loại nước hoa hồng phù hợp với da. Một số loại nước hoa hồng có công thức làm thông thoáng da mụn; một số sản phẩm khác có chứa chất chống viêm dành cho da nhạy cảm.
Nhiều chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên sử dụng nước hoa hồng có chứa cồn vì chúng gây khô da, thậm chí với cả da dầu.
Bước 5 - Chăm sóc phần da quanh mắt thật nhẹ nhàng.
Đừng giụi mắt hoặc dùng sản phẩm tẩy trang mạnh. Phần da quanh mắt rất mỏng manh. Tương tự, đừng đánh thức cơ thể bằng cách té nước lạnh lên mặt vào buổi sáng.
Bước 6 - Không sờ lên mặt.
Việc sờ tay lên mặt làm phát tán các vi khuẩn gây viêm lỗ chân lông. Nếu bạn cần bôi phấn hoặc kem lên mặt, hãy rửa sạch tay trước để đảm bảo không còn dầu.
Thêm vào đó, bạn cũng nên tránh tỳ mặt vào các vật lấy mất dầu sebum và các chất dư trên da mặt, chẳng hạn như điên thoại. Sebum là chất dầu nhẹ tiết ra từ các tuyến trên da, có tác dụng dưỡng ẩm da và tóc.
Bước 7 - Sử dụng sản phẩm trang điểm phù hợp với loại da.
Mua các sản phẩm có ghi “không gây mụn” nếu có thể, vì các sản phẩm này có công thức ngăn ngừa mụn và không gây tắc lỗ chân lông.
Không sử dụng sản phẩm trang điểm quá hạn. Sản phẩm chắm sóc da cũng có hạn sử dụng như thực phẩm. Dùng sản phẩm quá hạn sẽ gây ra nhiều tác hại.
Sử dụng sản phẩm trang điểm từ khoáng chất hoặc nước thay vì dầu vì chúng khiến da bóng và xỉn màu.
Bước 8 - Uống nhiều nước.
Ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Việc giữ ẩm và uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, bao gồm cả việc duy trì sức khỏe và độ sạch của da.
Bước 9 - Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn lành mạnh bao gồm rau củ và hoa quả, loại bỏ đường và các thức ăn "rác".
Dùng các chế phẩm ít béo từ sữa. Sữa chua ít béo có vitamin A, một chất rất cần thiết cho da, ngàoi ra còn có khuẩn acidophilus, một loại khuẩn sống giúp kích thích sức khỏe dạ dày, nhờ đó cũng có ích cho da.
Ăn các thực phẩm chứa chất chống oxi hóa như mâm xôi đen, việt quất, dâu tây và mận.
Dùng các thực phẩm cung cấp các axit béo cần thiết cho làn da khỏe mạnh như cá hồi, hạt óc chó và hạt lanh. Các axit béo cần thiết kích thích các tế bào khỏe mạnh, nhờ đó giúp da khỏe mạnh hơn.
Phương pháp 2 - Giữ cho da mặt sạch lâu dài
Bước 1 - Đắp mặt nạ cho da.
Bạn có thể đến các tiệm làm đẹp hoặc tự làm ở nhà. Hãy chọn mặt nạ phù hợp với loại da của mình. Nếu bạn có da dầu, hãy dùng mặt nạ chỉ dành cho da dầu.
Một loại mặt nạ tại gia tuyệt vời là hỗn hợp sữa và mật ong. Sau khi pha trộn các nguyên liệu, bạn hãy đắp hỗn hợp lên mặt trong 30 phút, sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm.
Bước 2 - Tẩy tế bào chết cho da.
Nhẹ nhàng tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào chết trên mặt khiến cho da bị tối màu và sần sùi. Tẩy da chết mỗi lần 1 tuần hoặc 1 tháng. Đừng làm hơn 1 lần mỗi tuần, vì điều này có thể khiến da bị mất các chất dầu cần thiết.
Sản phẩm tẩy tế bào chết tốt có thể tăng cường tuần hoàn da mặt, giúp da trông khỏe mạnh và rạng rỡ.
Tất cả những gì bạn cần để tự pha tẩy tế bào chất là một chất có tính tẩy da như đường hoặc muối, chất pha trộn như mật ong hoặc nước và chất dưỡng ẩm như dầu vitamin E, dầu jojoba, thậm chí là dầu olive. Nếu có làn da nhờn, bạn có thể dùng chuối hoặc quả bơ nghiền làm chất dưỡng ẩm.
Bước 3 - Loại bỏ mụn
Nặn mụn bằng móng tay có thể đem lại cảm giác thoải mái, nhưng đó lại là cách sai lầm để xử lý mụn! Hãy rửa sạch tay trước khi chạm lên mụn để tránh nhiễm trùng.
Tránh sờ lên hoặc nặn mụn, không thì bạn sẽ làm mụn bị viêm. Nặn mụn có thể gây ra sẹo nếu bạn không cẩn thận.
Áp một tấm vải ướt, lạnh hoặc túi trà lên chỗ có mụn từ 3 đến 5 phút trong ngày. Cách này giúp giảm cảm giác ngứa ngáy.
Sử dụng kem trị mụn có chứa 1 đến 2% axit salicylic, chất này ít gây khó chịu hơn benzoyl.
Dùng tăm bông chấm Visine lên mụn để giảm sưng đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-sinh-t%E1%BB%91-gi%C3%A0u-%C4%91%E1%BA%A1m-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-b%E1%BB%99t-%C4%91%E1%BA%A1m | Cách để Làm sinh tố giàu đạm tại nhà mà không cần bột đạm | Chất đạm là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn lành mạnh và có thể dễ dàng tìm thấy trong tất cả các loại thứ ăn tự nhiên. Lượng chất đạm được khuyến cáo nên bổ sung mỗi ngày là từ 50 đến 175gr tùy thuộc vào thể trạng riêng, việc tập luyện và chế độ ăn uống của mỗi người. Nếu bạn thích bổ sung chất đạm vào chế độ ăn uống nhưng không có bột chất đạm, hãy thử làm sinh tố đạm với tất cả các nguyên liệu tự nhiên. Xay đều các nguyên liệu này sẽ tạo ra một món sinh tố thơm ngon, giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe để kết hợp với việc tập luyện, giúp bạn khởi đầu ngày mới hoặc giúp bạn giảm cân.
Phương pháp 1 - Sinh tố giàu đạm với rau củ quả
Bước 1 - Vắt nước bưởi.
Cắt đôi quả bưởi và vắt nước vào máy xay sinh tố. Bạn có thể thay thế nước bưởi bằng nước cam hoặc nước dừa.
Bước 2 - Cắt nhỏ các loại rau củ quả khác.
Đầu tiên, rửa sạch nguyên liệu, sau đó bỏ cành lá, lõi và hạt; cắt cải xoăn, táo, dưa chuột và cần tây thành miếng nhỏ và cho vào máy xay.
Bước 3 - Thêm các nguyên liệu còn lại.
Tiếp tục thêm hạt gai dầu, xoài cắt nhỏ đông lạnh, lá bạc hà, dầu dừa hoặc đá viên vào máy xay. Dùng xoài đông lạnh để giúp tạo ra độ đặc cho món sinh tố nhưng bạn có thể dùng xoài tươi và thêm vài viên đá.
Bước 4 - Cho máy xay với tốc độ nhanh.
Khi các nguyên liệu đã được cho vào máy xay, bạn sẽ cho máy xay hoạt động với tốc độ nhanh để xay mịn nguyên liệu (tức là không còn những mẫu nguyên liêu nhỏ). Nếu sinh tố có vẻ quá đặc, bạn sẽ thêm một ít nước và tiếp tục xay.
Bước 5 - Hãy hãnh diện vì nỗ lực sống khỏe của bạn.
Món sinh tố này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17gr chất đạm, 12gr chất xơ và là thức uống giàu vitamin C, vitamin A, sắt và canxi. Với số nguyên liệu đã dùng bạn sẽ có 3 cốc sinh tố để thưởng thức trong một cốc thủy tinh to hoặc chia thành 2 cốc thủy tinh để có món sinh tố như bữa ăn nhẹ.
Phương pháp 2 - Sinh tố giàu đạm với đậu
Bước 1 - Chuẩn bị đậu đen.
Nếu bạn dùng đậu đóng hộp thì chỉ cần đong 1/2 cốc và đổ vào máy xay. Tuy nhiên, nếu bạn dùng đậu khô thì nên nhớ nấu đậu và lọc bỏ nước. Bạn có thể nấu đậu khô bằng nồi hầm hoặc nấu trên bếp. Khi đậu đã chín thì bạn sẽ cho vào máy xay.
Nấu đậu trong nồi hầm là một cách dễ dàng để sơ chế đậu mà không cần phải ngâm trước. Chỉ cần rửa sạch đậu, sau đó cho đậu vào nồi hầm rồi thêm 6 cốc nước cho mỗi 450gr đậu và cho nồi hoạt động ở chế độ cao để nấu đậu từ 4 đến 6 tiếng. Khi đậu đã chín, lọc bỏ nước và bạn đã có đậu để làm món sinh tố.
Việc cho đậu vào món sinh tố có vẻ lạ nhưng cũng tương tự như rau chân vịt, khi kết hợp với các nguyên liệu khác, nó sẽ không có mùi vị rõ rệt mà chỉ tăng thêm chất dinh dưỡng!
Bước 2 - Bóc vỏ và cắt nhỏ chuối.
Lấy một quả chuối chín, bóc vỏ rồi cắt thành những khoanh nhỏ và cho vào máy xay. Sẽ hiệu quả hơn khi dùng chuối đông lạnh để làm cho món sinh tố lạnh hơn và có độ đặc béo.
Bước 3 - Thêm sữa hạnh nhân, hạt gai dầu và bột ca cao.
Xay nguyên liệu với tốc độ nhanh đến khi mịn. Nếu bạn muốn thêm nhiều chất đạm cho món sinh tố, có thể thay thế sữa hạnh nhân bằng sữa 1% chất béo. Như vậy, bạn sẽ có thêm 7gr chất đạm.
Bước 4 - Thưởng thức món sinh tố đậu có màu như sô cô la.
Món sinh tố này cho bạn 17gr chất đạm nhưng nếu thay thế bằng sữa thường sẽ có 24gr chất đạm.
Phương pháp 3 - Sinh tố giàu đạm với hạt
Bước 1 - Đổ sữa đậu nành, bơ hạnh nhân hoặc bơ lạc và hạt chia vào máy xay sinh tố.
Nếu thay bơ hạnh nhân bằng bơ lạc thì bạn nên đảm bảo đó là bơ lạc tự nhiên để giảm bớt lượng đường.
Bước 2 - Thêm chuối, bột ca cao hoặc đường agrave để tăng thêm hương vị.
Nếu bạn muốn sinh tố có vị ngọt hơn hoặc có nhiều chất đạm hơn thì thêm một vài nguyên liệu bổ sung cho món sinh tố. Bạn có thể thêm 1 quả chuối, 1 thìa canh bột ca cao và 1 thìa canh đường agrave.
Bước 3 - Cho máy xay với tốc độ nhanh và thưởng thức.
Xay mịn các nguyên liệu và tận hưởng các ích lợi của món sinh tố. Chỉ riêng món sinh tố này có thể cho bạn 18gr chất đạm, nhưng khi thêm một số nguyên liệu khác thì bạn sẽ có 20gr chất đạm.
Phương pháp 4 - Sinh tố giàu đạm với đậu phụ
Bước 1 - Bóc vỏ chuối và cắt chuối thành lát mỏng.
Lấy chuối ra khỏi tủ đông, bóc vỏ và cắt chuối thành những lát mỏng hình tròn. Việc này sẽ làm cho chuối dễ dàng được xay nhuyễn với những nguyên liệu khác. Sau đó cho chuối vào máy xay.
Bước 2 - Kết hợp sữa đậu nành, đậu phụ và bơ lạc.
Thêm các nguyên liệu vào máy xay cùng với chuối và xay với tốc độ nhanh trong khoảng 1 phút đến khi mịn.
Đậu phụ là một nguyên liệu tuyệt vời để thêm vào sinh tố vì cung cấp thêm chất đạm, chất sắt và canxi nhưng có lượng calo thấp. Khi dùng đậu phụ, bạn chỉ việc lấy nó ra khỏi tủ lạnh và bóc bao bì.
Bước 3 - Tận hưởng các lợi ích sức khỏe.
Món sinh tố này cung cấp 17gr chất đạm và là thức uống giàu vitamin A, vitamin C cùng với hàm lượng canxi lẫn chất sắt cao.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A9y-s%C6%A1n-m%C3%B3ng-tay-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-dung-d%E1%BB%8Bch-t%E1%BA%A9y-s%C6%A1n-m%C3%B3ng-tay | Cách để Tẩy sơn móng tay không cần dung dịch tẩy sơn móng tay | Nếu bạn đang rất cần tẩy sơn móng tay mà không có dung dịch chuyên dùng thì cũng đừng lo. Bạn có thể dùng một số sản phẩm gia dụng phổ biến để tẩy sơn móng tay cũ.
Phương pháp 1 - Dùng các sản phẩm gia dụng
Bước 1 - Dùng cồn và các sản phẩm chứa cồn để tẩy sơn móng tay.
Nồng độ cồn càng cao thì càng có hiệu quả. Tất nhiên, thứ đầu tiên bạn nên dùng là cồn isopropyl, còn gọi là cồn y tế, nhưng còn có các sản phẩm khác có chứa cồn (ethyl glycol). Nếu bạn thấy các chất liệt kê dưới đây có trong thành phần các sản phẩm gia dụng trong nhà, sản phẩm đó có thể tẩy được sơn móng tay:
Nước hoa
Keo xịt tóc
Dung dịch rửa tay
Nước xịt khử mùi
Cồn
Mặc dù cồn là lựa chọn đầu tiên, nhưng các loại rượu không màu có nồng độ cồn cao như vodka, grappa, hoặc gin đều tẩy được sơn móng tay. Có thể bạn phải ngâm móng tay trong rượu 10-20 phút để có kết quả tốt nhất.
Bước 2 - Dùng giấm trắng hoặc dung dịch giấm pha nước cốt chanh để tẩy sơn móng tay.
Giấm là một loại a-xít và là chất tẩy rửa đa dụng hoàn toàn tự nhiên. Do đó giấm tẩy được sơn móng tay là điều hợp lý. Để có thêm hiệu quả, vắt thêm vào nửa quả chanh hoặc chút nước cam để tận dụng sức mạnh tẩy rửa của loại quả này.
Ngâm móng tay khoảng 10-15 phút trước khi tẩy. Tuy nhiên bạn đừng dùng móng tay để cạo móng tay khác vì có thể động tác này sẽ làm yếu móng tay.
Bước 3 - Dùng kem đánh răng thông thường để tẩy sơn móng tay.
Tất cả những gì bạn cần chỉ là một ít kem đánh răng. Tiếp đó dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc khăn giấy để cọ móng tay. Nói chung, kem đánh răng màu trắng công hiệu nhất vì nó có thể tẩy lớp màu trên móng.
Ngoài ra, kem đánh răng kết hợp muối nở, một chất tẩy rửa tự nhiên, thường có kết quả tốt nhất.
Bước 4 - Pha hai phần ô-xy già với một phần nước nóng và ngâm 10 phút.
Như vậy tức là cứ 1 cốc nước nóng bạn cần dùng 2 cốc ô-xy già. Ngâm trong nước nóng nhất có thể, dùng ngón tay cọ rửa móng, sau đó dùng giũa móng tay để cọ sạch sơn móng tay.
Bước 5 - Một cách khác, bạn có thể dùng một loại dung môi mạnh hoặc dung dịch tẩy sơn, tuy cách này không được khuyên dùng.
Đây không phải là giải pháp dùng hàng ngày vì các hóa chất này có thể gây nguy hiểm. Tác dụng tẩy sơn móng tay của các chất này cũng nhanh như dung dịch tẩy sơn móng tay. Các sản phẩm sau đây nên dùng như một
A-xê-tôn
Dung môi pha loãng sơn
Dung môi pha loãng chất lỏng
Phương pháp 2 - Sử dụng chất tẩy rửa
Bước 1 - Dùng bông gòn bôi sản phẩm mà bạn đã chọn lên móng tay.
Khi đã tìm được sản phẩm có thể dùng thay thế cho nước tẩy sơn móng tay, bạn hãy dùng bông gòn hoặc khăn giấy nhúng vào dung dịch và bôi lên móng tay. Thấm thêm dung dịch nếu cần thiết. Nếu bông gòn hoặc khăn giấy đã thấm đầy màu, bạn hãy thay thế miếng khác.
Bước 2 - Để dung dịch lưu trên móng tay khoảng 1 phút.
Vì đây không phải là dung dịch chuyên tẩy sơn móng tay, bạn sẽ phải để dung dịch ngấm vào móng. Bạn cần để yên khoảng 1 phút.
Để dung dịch trên móng tay càng lâu càng tốt.
Nếu đã từng thử cách này hoặc cần chất tẩy mạnh hơn, bạn hãy ngâm trước móng tay trực tiếp trong dung dịch khoảng 4-5 phút, sau đó tiếp tục các bước sau.
Bước 3 - Cọ sạch dung dịch trên móng tay.
Sau khi để dung dịch lưu trên móng tay khoảng 1 phút, bạn hãy lau khô móng tay. Cũng dùng bông gòn hoặc khăn giấy để lau. Bạn cần dùng sức nhiều hơn một chút so với khi dùng dung dịch tẩy sơn móng tay bình thường. Lớp sơn dày hoặc sơn kim tuyến có thể mất nhiều thời gian hơn. Có thể bạn phải lặp lại lần nữa nếu lớp sơn không được tẩy hết trong lần đầu tiên.
Bàn chải đánh răng cũ có thể giúp ích trong việc cọ rửa.
Khăn giấy nói chung cứng hơn bông gòn và có thể giúp tẩy sạch loại sơn khó tẩy hơn.
Bước 4 - Ngâm tay trong nước nóng, chà và cọ lớp sơn, cọ đi cọ lại.
Nước nóng sẽ khiến sơn lỏng ra, giúp bạn xử lý lớp móng tay bên dưới và tẩy sạch các mảng sơn. Đây là cách tuyệt vời để làm sạch các vết nhỏ còn lại hoặc làm mềm lớp sơn để hỗ trợ cho các dung dịch tẩy sơn móng tay tự tạo khác.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng nước nóng đến mức bạn có thể chịu được mà không bị bỏng.
Thời gian ngâm có thể phải mất 20-25 phút, vì vậy bạn nên ngâm móng tay khi đang xem tivi và lau sạch sau khi hết chương trình. Thay nước nóng nếu cần.
Phương pháp 3 - Dùng sơn móng tay khác để tẩy lớp sơn cũ
Bước 1 - Chọn một loại sơn móng tay khác không quá mau khô.
Sơn móng tay khô được là do sự bay hơi của dung môi trong đó. Khi bạn sơn một lớp khác lên móng, lớp sơn mới sẽ làm mềm các dung môi này. Điều này sẽ giúp lớp sơn móng tay trở lại trạng thái lỏng và có thể lau sạch. Loại sơn móng tay tốt nhất dùng trong phương pháp này là loại loãng và lâu khô. Sơn bóng có thể có tác dụng vì nó thường lâu khô. Tránh dùng loại sơn mau khô, tránh dùng dung dịch dạng xịt hoặc dạng nhỏ giọt làm móng tay khô nhanh hơn.
Một số người cho rằng sơn có màu đậm hơn màu sơn bạn cần tẩy rửa thường công hiệu hơn. Như đã nói, khả năng mau khô của sơn là yếu tố quan trọng nhất. Bạn cần dùng loại sơn lâu khô.
Bước 2 - Sơn từng móng một.
Sơn lớp sơn mới lên trên lớp sơn cũ. Bạn không cần phải mất thì giờ sơn cẩn thận như khi sơn móng tay bình thường vì đằng nào bạn cũng sẽ lau đi. Đừng để lớp sơn mới khô. Nếu lớp sơn mới bị khô, móng tay của bạn sẽ càng khó tẩy hơn và sẽ mất thời gian hơn.
Bước 3 - Nhanh chóng lau sạch lớp sơn.
Lau sạch cả lớp sơn mới và lớp sơn cũ ngay sau khi sơn lớp sơn mới lên móng. Lau bằng khăn giấy để có kết quả tốt nhất.
Nhiều người thường dùng bông gòn để lau sơn móng tay, tuy nhiên bạn nên tránh dùng bông gòn khi sử dụng phương pháp này. Bông gòn có thể rã ra hoặc dính vào lớp sơn ướt và khiến lớp sơn bám lại.
Bạn cần dùng sức một chút để có kết quả tốt nhất. Mặc dù có thể dùng sơn mới để tẩy sơn cũ, nhưng phương pháp này đòi hỏi bạn phải dùng sức hơn so với khi dùng dugn dịch tẩy sơn móng tay bình thường.
Bước 4 - Tiếp tục sơn và lau cho đến khi móng tay sạch sơn.
Phương pháp này có thể phải lặp lại vài lần mới có hiệu quả. Bạn cần tiếp tục sơn và lau sạch. Có khi bạn phải lặp lại 2 -3 lần mới hoàn toàn loại bỏ được lớp sơn. Những loại sơn khó tẩy như sơn kim tuyến đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn hơn.
Phương pháp này thường là khởi đầu tốt để loại bỏ mảng sơn chính. Sau đó bạn có thể dùng các phương pháp tự làm trên để hoàn tất việc tẩy sơn móng tay.
Phương pháp 4 - Áp dụng các biện pháp phòng ngừa với sơn kim tuyến
Bước 1 - Tạo lớp sơn nền bằng keo và nước.
Nếu thấy khó khăn khi tẩy sơn móng tay có kim tuyến, bạn có thể dùng các biện pháp phòng ngừa để giúp tẩy sơn dễ hơn. Phương pháp này cần thực hiện trước khi sơn móng tay, nhưng là một cách tuyệt vời để tránh gặp khó khăn khi tẩy. Bạn có thể tạo hỗn hợp keo và nước để sơn trước khi sơn kim tuyến.
Bạn cần có keo thủ công màu trắng, lọ sơn móng tay đã dùng hết và nước. Rót keo vào đầy một phần ba lọ, Sau đó rót nước vào và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đủ loãng để có thể sơn lên móng.
Bước 2 - Sơn lớp keo lót trước khi sơn móng tay.
Sơn một lớp keo trước khi sơn móng tay bình thường. Chờ 5 phút cho khô hẳn trước khi sơn lớp sơn móng tay. Nếu bình thường vẫn sơn lớp sơn nền chống ố thì bạn nên sơn lớp này sau khi sơn lớp keo.
Bước 3 - Sơn lớp sơn kim tuyến như thường lệ sau khi sơn lớp keo và lớp sơn nền.
Lớp keo sẽ cứng lại trên móng tay, và lớp sơn móng tay sẽ cứng lại trên lớp keo. Với một chút cố gắng, lớp keo sẽ dễ bong ra khỏi móng tay hơn, giúp việc tẩy rửa dễ dàng hơn nhiều.
Bước 4 - Ngâm móng tay khi bạn chuẩn bị tẩy lớp sơn móng.
Ngâm móng tay trong nước xà phòng ấm khoảng vài phút. Bạn có thể hứng tay dưới vòi nước khi xoa xà phòng. Như vậy lớp sơn sẽ mềm ra và dễ tẩy sạch hơn nhiều mà không làm hư hại móng tay.
Bước 5 - Bóc lớp sơn móng tay cũ.
Bạn có thể dùng ngón tay bóc lớp sơn móng tay. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ đẩy da móng, tăm hoặc vật nào đó mỏng và cùn nếu thấy khó khăn. Nhẹ nhàng đẩy vào dưới lớp sơn móng tay tại chân móng. Như vậy sẽ dễ bóc toàn bộ lớp sơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%B7t-c%C3%A2u-h%E1%BB%8Fi-m%E1%BB%99t-c%C3%A1ch-th%C3%B4ng-minh | Cách để Đặt câu hỏi một cách thông minh | Đã bao giờ bạn có câu hỏi nhưng lại sợ những gì người khác nghĩ chưa? Hoặc bạn lo rằng mình sẽ không được trả lời đúng ý? Bạn có thể tìm thấy vài mẹo nhỏ (trên mạng) để đặt được những câu hỏi rõ ý và thoáng đạt nhằm giúp bạn và những người khác hiểu được thông tin liên quan, cũng như tìm ra đáp án hữu ích đối với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cần thêm những sự trợ giúp cụ thể hơn, hãy xem từng mục trong bài viết này.
Phương pháp 1 - Kĩ năng cơ bản
Bước 1 - Giải thích những điều bạn chưa hiểu/hiểu nhầm.
Biện hộ cho câu hỏi "Sao bạn lại không hiểu nhỉ?" Lời giải thích này không nhất thiết phải là sự thật, tuy nhiên, nó phải che giấu được việc bạn đã không tập trung chú ý.
"Em xin lỗi, em chưa nghe rõ..."
"Em vẫn chưa hiểu rõ sự giải thích đó..."
"Hình như em đã bỏ lỡ điều gì đó khi đang mải ghi chép..."
Bước 2 - Trình bày những điều bạn đã biết.
Hãy nói ra những điều mà bạn đã hiểu về chủ đề này. Việc này sẽ thể hiện rằng bạn hiểu một chút về vấn đề và khiến bạn có vẻ thông minh hơn.
"...Em hiểu là Vua Henry muốn li khai khỏi Công giáo để có thể ly hôn...."
"...Tôi hiểu là công việc này bao gồm cả phúc lợi..."
"...Tôi hiểu rằng lượng chất đưa vào cơ thể sẽ được phân bố đều..."
Bước 3 - Nói ra những điều bạn chưa biết.
"...Nhưng em không hiểu sao việc đó lại dẫn tới sự hình thành của giáo hội Anh."
"...nhưng tôi không hiểu liệu trong đó có bao gồm chăm sóc răng miệng không."
"...Nhưng hình như tôi chưa rõ vì sao ta lại làm thế."
Bước 4 - Tỏ ra tự tin.
Bạn muốn thể hiện rằng mình là người thông minh và đã chú ý tối đa, tuy nhiên, chỉ là có chút vấn đề trong khi trao đổi thông tin.
Bước 5 - Phản hồi hợp lí.
Nếu họ trả lời và nói rằng ý đó đã được trình bày rất rõ ràng, hãy chuẩn bị sẵn một câu phản hồi để khiến mình có vẻ thông minh hơn.
"Tôi xin lỗi. Tôi tưởng bạn đã nói một điều khác hẳn và nghe có vẻ không đúng lắm. Tôi không muốn tỏ ra bất lịch sự và cho rằng bạn đã sai. Là lỗi tại tôi, tôi xin lỗi." Vân vân...
Bước 6 - Nõi rõ ràng hết sức có thể.
Khi nói, hãy dùng ngôn ngữ chuẩn mực với từ ngữ phù hợp và ngữ pháp chính xác. Bạn nên cố gắng hết sức. Việc này sẽ rất có ích trong việc khiến bạn và câu hỏi của bạn có vẻ thông minh hơn.
Phương pháp 2 - Điều chỉnh sao cho phù hợp với hoàn cảnh
Bước 1 - Đặt câu hỏi trong một cuộc phỏng vấn.
Khi đặt câu hỏi với nhà tuyển dụng, bạn sẽ muốn tỏ ra rằng mình đã suy nghĩ kĩ lưỡng về cách thức làm việc và hiệu quả của mình trong vị trí công việc đó. Hãy thể hiện với họ rằng bạn rất phù hợp với các giá trị và chính sách của công ty. Bạn có thể đặt ra những câu hỏi như:
"Anh có thể mô tả một tuần làm việc điển hình của vị trí này không?"
"Tôi sẽ có cơ hội phát triển và thăng tiến như thế nào?"
"Công ty quản lý nhân viên như thế nào?"
Bước 2 - Đặt câu hỏi với ứng viên.
Khi đặt câu hỏi với ứng viên, bạn nên tìm ra những dấu hiệu cho thấy họ sẽ là một nhân viên như thế nào. Tránh đặt ra những câu hỏi quá phổ biến và cứng nhắc vì bạn sẽ được nhận những câu trả lời được soạn sẵn thay vì sự chân thật - thứ sẽ dễ lộ ra nếu bạn đặt những câu hỏi độc đáo hơn. Ví dụ:
"Ở vị trí này, bạn sẽ không thích làm những công việc nào?" Câu hỏi này sẽ thể hiện những điểm yếu của ứng viên.
"Bạn nghĩ công việc này sẽ thay đổi như thế nào trong 5 năm nữa? 10 năm nữa?" Câu hỏi này sẽ cho thấy cách họ ứng phó với sự thay đổi và khả năng nhìn xa trông rộng.
"Khi nào thì bạn được phép làm sai nguyên tắc?" Câu hỏi này sẽ đánh giá được đạo đức nghề nghiệp của họ, cũng như họ có khả năng thích ứng với các tình huống phức tạp không hay vẫn còn cứng nhắc.
Bước 3 - Đặt câu hỏi trên mạng.
Mọi người sẽ dễ trả lời các câu hỏi trên mạng của bạn hơn nếu chúng là những câu hỏi hợp lý. Không ai muốn trả lời những điều mà bạn có thể tự tìm ra trong vòng hai phút nhờ Google (hoặc wikiHow). Để có cơ hội cao được người khác trả lời câu hỏi, hãy đọc các phần dưới đây. Hãy cố gắng:
Tìm hiểu trước. Hãy tự nghiên cứu để trả lời câu hỏi của mình.
Giữ bình tĩnh. Sự tức giận hoặc bối rối và việc thể hiện chúng trong câu hỏi sẽ khiến mọi người lờ đi hoặc cười cợt bạn.
Sử dụng đúng ngữ pháp và chính tả. Điều đó sẽ thể hiện rằng bạn nghiêm túc và mong đợi một câu trả lời nghiêm túc. Nếu bạn không dám chắc về chính tả hoặc ngữ pháp, hãy thử gõ vào Word hoặc Google Docs để được kiểm tra nhanh.
Bước 4 - Đặt câu hỏi trong cuộc họp.
Các câu hỏi trong một buổi họp có thể rất đa dạng, tuỳ thuộc vào công việc và vai trò của bạn. Nếu các mục trước và tiếp theo đây không có ích đối với bạn, bạn có thể thử những ý tưởng cơ bản sau:
Đặt ra những câu hỏi mở rộng chủ đề và giải quyết vấn đề. Đặt câu hỏi về việc cuộc họp này có đang đi đúng hướng hay không. Tìm hiểu xem chủ đề của cuộc họp này có liên quan tới vấn đề mà công ty đang phải đối mặt như thế nào.
Đi thẳng vào vấn đề. Đừng nói lan man. Việc đó sẽ khiến mọi người mất hứng và coi thường bạn.
Nhìn vào tương lai. Đặt ra những câu hỏi về việc công ty phải thích ứng như thế nào trong tương lai và phải vượt qua những thách thức gì để thành công.
Phương pháp 3 - Hoàn thiện câu hỏi
Bước 1 - Nói đúng trọng tâm.
Điều quan trọng nhất khi đặt ra một câu hỏi thông minh là: có vừa đủ thông tin để hỏi, biết về những điều mình sắp nói và không đặt ra câu hỏi ngớ ngẩn. Nói chung, không có câu hỏi nào là ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn có thể tự tìm được câu trả lời thông qua Google mà vẫn đi hỏi thì như vậy là ngớ ngẩn. Hãy học cách hoàn thiện câu hỏi trước khi nhờ người khác giải đáp.
Bước 2 - Cân nhắc mục đích.
Bạn cần phải quyết định xem câu hỏi của mình có mục đích gì. Câu trả lời sẽ giúp bạn đạt được điều gì? Việc này sẽ có ích khi bạn cần quyết định mình cần thông tin gì từ người được hỏi. Bạn càng hiểu rõ điều mình cần, câu hỏi của bạn sẽ càng thông minh hơn và bạn cũng sẽ có vẻ như vậy.
Bước 3 - So sánh những điều bạn đã biết và chưa biết.
Trước khi hỏi, hãy nghĩ về những gì bạn đã biết và chưa biết về chủ đề đó. Bạn có nhiều thông tin không, hay chỉ cần một số chi tiết nhỏ? Bạn có hoàn toàn lơ mơ về chủ đề này không? Bạn càng biết nhiều thông tin về chủ đề đó, câu hỏi của bạn sẽ càng thông minh hơn.
Bước 4 - Tìm những điểm gây khó hiểu.
Xem xét những điều bạn đã biết và những điều bạn còn chưa hiểu. Bạn có chắc chắn về những điều mình đã biết không? Thường thì những điều mà chúng ta tưởng là đã biết sẽ tạo ra những cậu hỏi khó trả lời, vì thông tin ban đầu vốn đã không chính xác. Nếu được, tốt nhất là hãy tìm hiểu thông tin cơ bản trước đã.
Bước 5 - Nhìn nhận vấn đề từ nhiều phía.
Câu hỏi của bạn có thể được trả lời bằng cách nhìn nhận vấn đề từ nhiều hướng khác nhau. Một hướng tiếp cận mới có thể giúp bạn nhìn thấy những điểm mà trước đây bạn không thấy, nhờ đó, vấn đề của bạn sẽ được giải quyết.
Bước 6 - Tìm hiểu trước
Nếu bạn vẫn còn nhiều câu hỏi và có cơ hội, hãy tự tìm hiểu thông tin trước khi nhờ tới người khác. Nắm được thật nhiều thông tin trước khi hỏi là phần quan trọng nhất trong việc đặt câu hỏi một cách thông minh. Sự hiểu biết của bạn về vấn đề đó sẽ được thể hiện khi bạn trình bày.
Bước 7 - Quyết định xem mình cần thông tin gì.
Khi đã tìm hiểu xong, bạn sẽ biết rõ hơn về những điều mình đang cần. Hãy xem xét điều đó, và nếu được, hãy ghi lại để không quên bất kì điều gì khi đã sẵn sàng đặt câu hỏi.
Bước 8 - Tìm đúng người để hỏi.
Một yếu tố quan trọng khác khi muốn đặt ra câu hỏi thông minh là đảm bảo bạn đã hỏi đúng người. Nắm được vấn đề sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn, nhưng trong một số tình huống nhất định, có thể bạn vẫn muốn đảm bảo rằng mình đã hỏi đúng người (nếu bạn định tìm tới một khoa/phòng làm việc nào đó, hoặc nhờ cậy một người chưa quen biết).
Phương pháp 4 - Hình thành câu hỏi
Bước 1 - Sử dụng đúng ngữ pháp.
Khi đặt câu hỏi, hãy dùng đúng ngữ pháp cũng như ngữ âm. Nói rõ ràng và rành mạch. Việc này không chỉ giúp bạn có vẻ thông minh hơn mà còn đảm bảo rằng người được hỏi hiểu được bạn và những điều mà bạn muốn biết.
Bước 2 - Sử dụng đúng từ ngữ.
Luôn cố gắng hỏi cụ thể và sử dụng đúng từ ngữ. Không dùng ngôn ngữ cường điệu và đảm bảo hỏi đúng những gì mình cần biết. Ví dụ: đừng hỏi một doanh nhân xem họ có cần tuyển người không nếu bạn chỉ đang quan tâm tới một vị trí công việc nhất định. Tương tự, đừng hỏi xem họ có còn vị trí công việc nào không, thay vào đó, hãy hỏi xem vị trí mà bạn thích có đang cần người làm không.
Bước 3 - Đặt câu hỏi một cách lịch sự và gợi mở.
Bạn đang tìm thông tin để bổ sung vào những điều mình chưa biết, và họ là những người có câu trả lời, vì thế, hãy lịch sự. Trong trường hợp bạn không thoả mãn với câu trả lời, hoặc nó không đúng với những gì bạn đang hỏi, hãy nhẹ nhàng hỏi xem sao họ biết thông tin này. Hỏi thêm những điều chung chung đó sẽ tạo ra một lối tắt tới thông tin bạn cần, như vậy, bạn sẽ tìm kiếm được công cụ để tự trả lời câu hỏi của mình từ lúc này trở đi.
Bước 4 - Hỏi một cách đơn giản.
Đừng lan man hoặc giải thích nhiều hơn những điều người khác cần biết để trả lời câu hỏi của bạn. Những thông tin bổ sung có thể gây phân tâm và khiến bạn nhận được câu trả lời hoàn toàn khác với mong đợi - nếu người mà bạn hỏi hiểu nhầm mục đích của bạn.
Ví dụ: đừng kể với bác sĩ về cả một ngày của bạn trong khi đề cập tới vấn đề về sức khoẻ. Họ không cần biết rằng sáng nay bạn đã bắt xe buýt muộn. Những gì họ cần biết là bạn đã ăn sáng khác mọi ngày và giờ thì bạn bị đau bụng.
Bước 5 - Sử dụng câu hỏi mở hoặc câu hỏi đóng.
Tuỳ thuộc vào tình hình, bạn có thể muốn dùng tới câu hỏi mở hoặc câu hỏi đóng. Khi bạn muốn có một câu trả lời cụ thể hoặc đơn giản là "có" hoặc "không", hãy hỏi câu hỏi đóng. Khi bạn cần càng nhiều thông tin càng tốt, hãy dùng câu hỏi mở.
Những câu hỏi mở thường bắt đầu với những cụm từ như "tại sao" và "hãy nói thêm về..."
Những câu hỏi đóng thường bắt đầu với những cụm từ như "khi nào" và "ai".
Bước 6 - Tỏ ra tự tin.
Khi hỏi, hãy tỏ ra tự tin. Đừng rụt rè hoặc ra vẻ ăn năn. Như vậy, bạn sẽ có vẻ thông minh hơn và khiến người khác đỡ chỉ trích bạn về những gì bạn muốn hỏi hơn. Trong một số tình huống nhất định, điều này cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang hỏi thầy cô giáo, đừng lo lắng gì về thái độ rụt rè của mình, nhưng nếu bạn đang đặt câu hỏi trong một cuộc phỏng vấn, đây lại là một điều cần lưu ý.
Bước 7 - Đừng dùng từ đệm.
Từ đệm là những từ như "ừm", "à", "ờ", "coi như là"... Đó là những từ bạn dùng để đệm vào câu nói trong khi đang cố nghĩ ra từ ngữ phù hợp để sử dụng. Hầu hết mọi người đều sử dụng chúng một cách vô thức. Bạn nên sử dụng càng ít từ đệm càng tốt nếu muốn tỏ ra thông minh hơn và khiến câu hỏi của mình rành mạch hơn.
Bước 8 - Giải thích lí do của câu hỏi.
Nếu việc này có ích và tình huống cho phép, bạn nên giải thích vì sao bạn nêu ra câu hỏi này hoặc mục đích cuối cùng của bạn là gì. Điều đó sẽ làm rõ mọi sự hiểu nhầm và giúp người được hỏi đưa ra những thông tin mà bạn không biết là bạn cần.
Bước 9 - Đừng bao giờ đặt câu hỏi một cách hung hăng.
Nếu bạn làm thế, bạn sẽ thể hiện rằng mình đặt câu hỏi chỉ để chứng minh với mọi người là bạn đúng còn họ thì sai, nghĩa là bạn rất thích tranh cãi và đầu óc không cởi mở. Hãy đặt câu hỏi vì bạn thực sự quan tâm. Nếu không, bạn sẽ chỉ nhận được những câu trả lời đầy tính đề phòng và không hữu ích.
Đừng hỏi: "Có đúng là nhiều người sẽ được ăn uống đầy đủ hơn nếu chúng ta ăn ngũ cốc trực tiếp thay vì cho động vặt ăn rồi ăn thịt chúng không?"
Hãy hỏi: "Nhiều người ăn kiêng cho rằng lượng thực phẩm sẵn có sẽ tăng lên nếu xã hội không đầu tư chúng vào ngành công nghiệp sản xuất thịt. Nghe có vẻ hợp lý, nhưng liệu bạn có biết bất kì lí lẽ nào để phản bác lại điều đó không?"
Bước 10 - Hãy cứ hỏi đi!
Phần quan trọng nhất của việc đặt câu hỏi là hỏi. Không có câu hỏi nào là ngớ ngẩn, vì thế, bạn không nên ngại đặt câu hỏi khi cần thiết. Đặt câu hỏi là việc mà những người thông minh thật sự sẽ làm. Hơn nữa, bạn càng trì hoãn việc hỏi bao nhiêu, vấn đề của bạn sẽ càng khó khăn hơn bấy nhiêu.
Phương pháp 5 - Tận dụng tối đa câu trả lời
Bước 1 - Tránh làm người trả lời cảm thấy không thoải mái.
Nếu thấy người trả lời câu hỏi bắt đầu cảm thấy không thoải mái và kiến thức đã vượt ngoài tầm hiểu biết của họ, đừng xoáy sâu vào chủ đề đó nữa. Trừ khi bạn đang đặt câu hỏi trong một lĩnh vực chuyên môn với tư cách là nhà báo, thượng nghị sĩ hoặc luật sư, hiếm khi việc ép buộc người khác trả lời lại đem lại lợi ích. Là một thành viên trong cộng đồng hoặc một sinh viên trong lớp học, bạn đang tìm kiếm thông tin chứ không phải là giễu cợt ai đó. Hãy ngừng hỏi và cảm ơn họ. Thường thì bạn có thể tìm họ và thảo luận riêng tư sau. Ngay cả khi đang cố gắng chắt lọc thông tin vì cộng đồng, bạn vẫn phải biết rằng cách tiếp cận tinh tế mới mang lại những câu trả lời thực sự.
Bước 2 - Lắng nghe thay vì nói chen ngang câu trả lời.
Nếu bạn muốn tận dụng được tối đa câu trả lời, bạn cần phải biết lắng nghe những gì người khác nói. Chỉ nên ngắt lời họ nếu họ đã hiểu sai một thông tin nào đó, và hãy làm thế một cách lịch sự.
Bước 3 - Chờ đợi họ trả lời xong.
Dù họ có vẻ như đã bỏ qua một thông tin quan trọng, nhưng đừng vội hỏi gì thêm cho tới khi họ đã nói xong. Có thể họ vẫn chưa kịp nói cho hết, hoặc họ còn chờ để giải thích cho bạn một vài điều quan trọng trước khi đề cập tới thông tin cần thiết.
Bước 4 - Nghĩ về những gì họ nói.
Suy nghĩ kĩ về mọi thông tin mà họ vừa cung cấp cho bạn. Nghĩ xem câu trả lời đó giải quyết được vấn đề của bạn tới đâu, và liệu mọi câu hỏi của bạn đã được giải đáp hết chưa. Bạn cũng không nên đánh giá thông tin một cách hời hợt. Nếu có điều gì đó không phù hợp, có thể bạn đã nhận được thông tin sai. Chỉ vì bạn đã đặt câu hỏi cho ai đó, không có nghĩa là họ sẽ có câu trả lời chính xác.
Bước 5 - Đề nghị họ làm rõ nếu cần.
Nếu câu trả lời của họ vô lý hoặc có điều gì đó mà bạn không hiểu, đừng ngại đề nghị họ giải thích rõ hơn. Việc này sẽ ngăn chặn các vấn đề phát sinh thêm do bạn không nhận được đủ thông tin cần thiết.
Bước 6 - Tiếp tục đặt câu hỏi.
Hãy đặt thêm câu hỏi nếu chúng xuất hiện cho tới khi bạn nhận được câu trả lời hoàn chỉnh nhất. Có thể bạn sẽ thấy rằng những câu hỏi này không hề xuất hiện trong tâm trí bạn ngay từ đầu. Đặt nhiều câu hỏi hơn cũng sẽ thể hiện cho họ thấy rằng bạn đang xử lí thông tin và rất chú ý tới những điều họ nói.
Bước 7 - Xin những lời khuyên có liên quan.
Bạn có thể hỏi xin người đó những lời khuyên về lĩnh vực mà bạn quan tâm nếu người đó là chuyên gia. Họ có rất nhiều thông tin mà bạn không có, nhưng họ cũng đã từng ở vị trí phải học hỏi như bạn. Có thể họ sẽ có vài mẹo nhỏ mà trước đây chưa ai từng gợi ý cho họ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nhu%E1%BB%99m-t%C3%B3c-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-d%C3%B9ng-thu%E1%BB%91c-nhu%E1%BB%99m | Cách để Nhuộm tóc mà không dùng thuốc nhuộm | Nhuộm tóc là một cách tuyệt vời để làm mới ngoại hình, nhưng tóc sẽ dễ bị hư tổn. Ngoài ra, bạn cũng khó mà thay đổi màu tóc đã nhuộm trong khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn muốn làm đậm màu tóc tự nhiên, hãy thử dùng màu punky như xanh dương, hoặc bạn có thể thử nhiều lựa chọn khác nếu chỉ cần thay đổi màu tóc cho phù hợp với trang phục! Lưu ý, vì bạn không dùng thuốc nhuộm nên kết quả thường không giữ được lâu.
Phương pháp 1 - Làm đậm màu tóc tự nhiên
Bước 1 - Dùng cà phê phin và dầu xả để có mái tóc đậm màu.
Cho 2 cốc dầu xả khô vào bát, rồi thêm 2 thìa canh (10gr) bã cà phê và 1 cốc (240ml) cà phê phin ở nhiệt độ phòng. Thoa hỗn hợp lên tóc, chờ 1 tiếng, rồi xả sạch tóc bằng nước ấm. Để màu bám lâu hơn trên tóc, bạn nên xả tóc thêm một lần nữa với giấm táo và hong khô tóc tự nhiên.
Độ đậm màu của tóc phù thuộc vào độ đậm đặc của cà phê. Dùng cà phê espresso để có kết quả tốt hơn. Đừng thêm sữa hoặc đường vào cà phê.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng loại dầu xả màu trắng. Bạn cũng có thể dùng dầu xả thông thường hoặc mặt nạ tóc.
Phương pháp này có thể làm cho tóc có màu hơi sáng chuyển sang tông màu nâu đậm.
Màu tóc mới không duy trì được lâu và sẽ phai sau 2-3 lần gội. Bạn có thể lặp lại phương pháp này nhiều lần để kéo dài hiệu quả.
Bước 2 - Dùng trà để làm đậm màu tóc tự nhiên.
Pha 3-5 gói trà túi lọc với 2 cốc (470ml) nước. Chờ trà nguội trước khi sử dụng trên tóc. Đổ trà lên tóc hoặc kết hợp với 2 cốc dầu xả và chờ 1 tiếng trước khi xả sạch bằng nước ấm. Tương tự như cách nhuộm tóc bằng cà phê, màu tóc mới sẽ phai sau khoảng 2-3 lần gội.
Dùng trà đen nếu bạn muốn làm đậm màu tóc hoặc nhuộm tóc bạc.
Dùng trà rooibos hoặc trà bụp giấm nếu bạn muốn làm tăng tông màu đỏ của mái tóc.
Thử trà hoa cúc La Mã nếu bạn muốn làm sáng màu tóc vàng hoe hoặc màu tóc nâu nhạt.
Bước 3 - Dùng nước thảo mộc để làm đậm màu tóc tự nhiên và làm nổi bật phần tóc highlight.
Đun liu riu 1-2 (5-10gr) thìa canh thảo mộc khô tùy chọn với 2 cốc (470ml) nước trong 30 phút. Lọc lấy nước thảo mộc và cho vào chai xịt, rồi xịt lên tóc đến khi ướt. Cũng như phương pháp nhuộm tóc bằng cà phê hoặc trà, màu tóc mới không duy trì được lâu và sẽ phai sau 2-3 lần gội.
Dùng hoa cúc tâm tư, hoa bụp giấm, cúc vạn thọ hoặc tầm xuân để làm nổi bật tông màu đỏ. Hong khô tóc dưới ánh nắng, rồi xả sạch tóc bằng nước ấm.
Đối với tóc tối màu, hãy thử dùng vỏ hạt óc chó nghiền nhỏ, tầm ma, hương thảo hoặc xô thơm. Làm ướt tóc bằng nước thảo mộc và chờ 1 tiếng trước khi xả tóc bằng nước ấm. Bạn không cần phải phơi nắng để hong khô tóc.
Để làm sáng màu tóc vàng hoe, bạn nên thử hoa cúc tâm tư, hoa cúc La Mã, cúc vạn thọ, nhụy hoa nghệ tây hoặc hoa hướng dương. Đổ nước thảo mộc lên tóc, hong khô tự nhiên (tốt hơn hết là ở ngoài nắng), rồi xả sạch tóc bằng nước ấm.
Bước 4 - Nhuộm tóc đỏ bằng nước ép củ dền hoặc cà rốt.
Bạn chỉ cần đổ 1 cốc nước ép củ dền hoặc cà rốt lên tóc, rồi đội mũ tắm sao cho phủ kín cả mái tóc. Chờ ít nhất 1 tiếng và xả tóc bằng nước ấm. Xả tóc thêm một lần nữa với giấm táo để màu bám tốt hơn trên tóc.
Nước ép củ dền phù hợp với tóc có màu vàng dâu, đỏ đậm hoặc nâu đỏ.
Nếu muốn tông màu cam đỏ, bạn nên dùng nước ép cà rốt.
Nếu màu chưa đủ đậm, bạn sẽ phải lặp lại quy trình trên. Hãy nhớ rằng màu tóc mới sẽ không giữ được lâu và thường phai sau 2-3 lần gội.
Phương pháp 2 - Sử dụng màu nhân tạo
Bước 1 - Chỉ nên áp dụng phương pháp này trên tóc màu vàng hoe, nâu nhạt hoặc đã tẩy để đạt được kết quả tốt nhất.
Vì các phương pháp trong phần này tạo hiệu quả trong mờ, nên chúng chỉ làm đậm màu tự nhiên của tóc. Điều đó có nghĩa là màu tóc càng đậm thì sẽ càng khó nhìn thấy hiệu ứng màu mới.
Lưu ý, màu xanh dương và đỏ được dùng trên tóc vàng hoe sẽ tạo màu xanh lá hoặc cam.
Bước 2 - Pha bột Kool-Aid không đường với dầu xả nếu bạn muốn nhuộm cả mái tóc.
Hòa tan 3 gói bột Kool-Aid không đường với 1 cốc nước nóng. Khuấy nước Kool-Aid với lượng dầu xả vừa đủ để thoa cả mái tóc. Thoa hỗn hợp lên tóc, rồi đội mũ tắm sao cho che phủ hết tóc. Chờ 1 tiếng trước khi xả sạch tóc.
Bạn có thể dùng sản phẩm pha thức uống khác, nhưng hãy đảm bảo đó là loại không đường để tóc không bị bết dính.
Với phương pháp này, màu tóc mới vẫn giữ được sau nhiều lần gội. Nếu màu vẫn chưa phai, bạn nên thử gội đầu bằng dầu gội làm sạch sâu.
Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy dùng dầu xả màu trắng. Bạn không cần dùng thêm dầu gội sau khi hoàn tất quá trình vì dầu xả đã phần nào làm sạch tóc.
Bước 3 - Hòa tan bột Kool-Aid trong nước nếu bạn muốn nhuộm nhúng từng phần tóc.
Khuấy 2 gói bột Kool-Aid với 2 cốc (470ml) nước nóng. Cột tóc thành 1 hoặc 2 đuôi ngựa, rồi nhúng tóc vào nước Kool-Aid. Chờ 10-15 phút, rồi lấy tóc ra. Dùng khăn giấy thấm khô nước trên tóc và hong khô tự nhiên. Cuối cùng, gội đầu với dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate.
Gội đầu sau khi nhuộm tóc rất quan trọng vì đây là bước làm sạch tóc. Nếu bỏ qua bước này, màu trên tóc có thể làm bẩn quần áo.
Nếu sở hữu mái tóc dài và dày, bạn sẽ cần tăng thêm lượng “thuốc nhuộm”. Hãy thêm 1 gói bột Kool-Aid mỗi khi thêm 1 cốc nước.
Bạn sẽ có được kết quả tạm thời và màu tóc sẽ phai sau nhiều lần gội. Nếu tóc chưa phai màu, bạn có thể dùng dầu gội làm sạch sâu.
Bước 4 - Pha một ít màu thực phẩm với dầu xả để thay thế bột Kool-Aid.
Cho lượng dầu xả màu trắng vào bát sao cho đủ để thoa đều cả mái tóc, rồi khuấy thêm một ít màu thực phẩm đến khi có màu như ý muốn. Thoa hỗn hợp lên tóc theo ý thích, chờ khoảng 40 phút, rồi xả sạch tóc bằng nước ấm và không cần dùng thêm dầu gội.
Màu tóc mới sẽ phai sau 2-3 lần gội.
Để màu tóc lâu phai (kéo dài đến 2 tuần), bạn nên dùng sản phẩm trợ nhuộm với cường độ 20 volume. Hãy đọc hướng dẫn sử dụng để biết thời gian cần ủ sản phẩm trên tóc.
Không dùng màu thực phẩm được bào chế từ rau củ vì sản phẩm này không làm thay đổi màu tóc. Bạn chỉ cần dùng màu thực phẩm thông thường.
Bước 5 - Cách đơn giản hơn là thoa màu thực phẩm trực tiếp lên tóc.
Hãy đeo găng tay nhựa, rồi dùng cọ phết màu thực phẩm lên từng phần tóc. Chờ 5-10 phút, rồi sấy tóc vài phút để làm ấm và làm cho màu bám vào tóc. Việc cuối cùng là xả tóc bằng nước lạnh và sấy khô tóc.
Thoa dầu hoặc sáp dầu khoáng lên chân tóc để màu không bám vào đó.
Đeo găng tay trong khi xả tóc vì màu thực phẩm sẽ bám vào da.
Màu tóc mới sẽ phải sau 2-3 lần gội; tóc sẽ dần phai màu sau mỗi lần gội.
Phương pháp 3 - Thử các phương pháp khác
Bước 1 - Thử dùng mascara dành cho tóc nếu bạn muốn tạo kiểu highlight hoặc dặm chân tóc.
Đây là sản phẩm đúng với tên gọi của nó: mascara dùng trên tóc. Sản phẩm này có cách sử dụng rất đơn giản; bạn sẽ lấy một phần tóc mỏng, rồi dùng cọ mascara chải phần tóc đó một cách nhẹ nhàng.
Mascara dành cho tóc có loại màu tự nhiên và nhân tạo. Đây là loại màu đục nên sẽ thích hợp với tóc tối màu.
Nếu bạn không tìm được tông màu phù hợp để dặm chân tóc, hãy chọn màu gần giống nhất. Tông màu đậm sẽ trông tự nhiên hơn tông màu sáng.
Mascara dành cho tóc thường phai màu sau 1-2 lần gội.
Bước 2 - Dùng phấn nhuộm tóc để tạo màu sáng.
Làm ướt phần tóc mà bạn muốn nhuộm, rồi tô phấn nhuộm tóc lên đó - đảm bảo tô mặt trên lẫn mặt dưới của phần tóc. Lặp lại thao tác này đến khi tóc có màu ưng ý. Hong khô tóc và chải tóc. Dùng nhiệt của máy uốn hay máy duỗi để làm cho màu bám vào tóc, hoặc dùng xịt giữ nếp tóc.
Nếu không mua được phấn nhuộm tóc, bạn có thể dùng phấn tiên hoặc phấn mắt. Đây là các sản phẩm màu nhân tạo.
Hầu hết thuốc nhuộm tóc đều có màu trong mờ, nhưng phấn nhuộm tóc thì có màu đục nên rất thích hợp với tóc tối màu.
Đây là phương pháp thích hợp để tạo kiểu highlight cho tóc, nhưng bạn vẫn có thể dùng cách này để nhuộm cả mái tóc. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng màu có thể bám vào quần áo.
Phấn nhuộm tóc sẽ phai màu sau khoảng 2-4 lần gội, nhưng có thể làm biến màu mái tóc sáng màu.
Bước 3 - Thay phấn bằng sản phẩm xịt tóc có màu.
Bạn chỉ cần xịt sản phẩm lên phần tóc mỏng và khô. Chờ sản phẩm xịt tóc khô, rồi chải để gỡ những phần tóc gối. Lưu ý, tóc của bạn có thể bị cứng sau khi dùng sản phẩm.
Sản phẩm xịt tóc có màu thường chứa các loại màu nhân tạo, nhưng bạn cũng có thể tìm mua sản phẩm với màu tự nhiên. Đây là loại màu đục nên thích hợp với tóc tối màu.
Sản phẩm sẽ phai màu sau 2-4 lần gội, nhưng có thể làm biến màu vĩnh viễn mái tóc sáng màu.
Bước 4 - Thử loại gel có màu để tạo kiểu tóc cá tính hơn.
Gel thường khiến tóc cứng nên rất thích hợp với việc tạo kiểu tóc dựng hoặc những kiểu tóc mạnh mẽ khác. Sản phẩm gel có màu cũng không ngoại lệ, chỉ khác ở hiệu quả tạo màu. Bạn sẽ sử dụng loại gel này như các loại gel thông thường khác.
Đa phần sản phẩm này thường chứa màu nhân tạo, nhưng bạn vẫn có thể tìm mua màu tự nhiên. Đây là loại màu đục nên thích hợp với tóc tối màu.
Màu gel thường phai sau 1-2 lần gội, nhưng có thể làm biến màu mái tóc sáng màu.
Bước 5 - Nối tóc nếu bạn không muốn dùng bất kỳ sản phẩm nào.
Rẽ ngôi tóc tại vị trí mà bạn muốn gắn phần tóc nối. Mở kẹp cài trên phần tóc nối và gắn vào tóc thật, ngay bên dưới ngôi mà bạn đã rẽ. Đóng kẹp cài, rồi xõa phần tóc thật xống. Dùng cả bộ tóc nối để tạo hiệu ứng ombre, hoặc từng phần tóc riêng lẻ để tạo kiểu highlight.
Bạn có thể mua tóc nối với nhiều màu khác nhau, bao gồm màu tự nhiên lẫn nhân tạo.
Tóc nối nguyên bộ thường có màu tự nhiên, còn những phần tóc nối riêng lẻ sẽ có màu nhân tạo.
Để mái tóc trông tự nhiên, bạn nên chọn tóc nối được làm từ tóc thật. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn tạo kiểu cho vui thì dùng tóc nối được làm từ sợi tổng hợp là được.
Bạn có thể tạo kiểu cho phần tóc nối tự nhiên bằng máy uốn, máy duỗi, quá trình tẩy và nhuộm, nhưng không thể xử lý tóc nối được làm từ sợi tổng hợp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-kh%C3%B3a-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-TracFone-%E1%BB%9F-M%E1%BB%B9 | Cách để Mở khóa điện thoại TracFone ở Mỹ | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách liên hệ với nhà mạng TracFone ở Mỹ để hỏi mã mở khóa điện thoại và sử dụng nhà mạng khác. Lưu ý rằng TracFone xem xét rất nghiêm ngặt về điều kiện cần thiết để được mở khóa đối với thiết bị của họ.
Phương pháp 1 - Hỏi mã mở khóa
Bước 1 - Gọi cho TracFone.
Liên hệ tổng đài dịch vụ khách hàng ở số 1-800-867-7183 từ 8:00 sáng đến 11:45 tối theo múi giờ miền Đông ở Mỹ (ET), 24/7.
Nếu bạn mua điện thoại không qua TracFone thì có khả năng thiết bị đã được mở khóa sẵn và không cần mã nữa.
Bước 2 - Hỏi mã mở khóa cho điện thoại.
Nhân viên tổng đài sẽ xác minh xem điện thoại và tài khoản của bạn có đủ điều kiện để mở khóa hay không.
Bạn có thể vào đây để xem chính sách mở khóa của TracFone.
Chỉ có điện thoại GSM sử dụng SIM mới mở khóa được. Những dòng điện thoại khác, như CDMA, thường không thể sử dụng với nhà mạng khác.
Bước 3 - Ghi lại mã.
Mã mở khóa thường có từ 10 đến 15 ký tự, bạn sẽ cần sử dụng mã này để mở khóa thiết bị.
Phương pháp 2 - Mở khóa điện thoại
Bước 1 - Chuẩn bị thẻ SIM.
Liên hệ với nhà mạng của thẻ SIM mới mà bạn muốn chuyển sang sử dụng.
Bước 2 - Tắt nguồn điện thoại.
Tắt nguồn điện thoại như bình thường.
Bước 3 - Lấy SIM TracFone ra.
Tùy vào dòng Android của bạn mà thẻ SIM sẽ nằm trong khe ở bên hông, phía dưới nắp sau hoặc viên pin của điện thoại.
Các dòng điện thoại khác nhau sẽ có phương pháp lấy và thay SIM khác nhau. Bạn nên xem thêm trong sách hướng dẫn hoặc trên mạng.
Bước 4 - Thay thẻ SIM.
Lắp thẻ SIM của nhà mạng mới vào khay.
Bước 5 - Mở nguồn điện thoại.
Thay vì màn hình home thông thường, bạn sẽ thấy thông báo rằng điện thoại cần được mở khóa trước để sử dụng thẻ SIM vừa lắp.
Bước 6 - Nhập mã mở khóa.
Sử dụng bàn phím để nhập mã mà bạn nhận được từ tổng đài TracFone.
Bước 7 - Nhấn OK.
Thông báo xác nhận rằng mã được chấp nhận sẽ hiện ra. Từ bây giờ, bạn có thể sử dụng nhà mạng mới trên điện thoại Android.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-k%C3%A9t-s%E1%BA%AFt-k%E1%BB%B9-thu%E1%BA%ADt-s%E1%BB%91-khi-kh%C3%B4ng-c%C3%B3-ch%C3%ACa-kh%C3%B3a | Cách để Mở két sắt kỹ thuật số khi không có chìa khóa | Hầu hết két sắt kỹ thuật số đều có ổ khóa cơ để bạn có thể mở theo cách thủ công thay vì nhập mật khẩu. Nhưng bạn sẽ làm gì nếu lỡ làm mất chìa khóa mà bàn phím số lại không có điện? Đừng lo lắng! Bạn vẫn có thể mở két sắt kỹ thuật số khi không có chìa khóa bằng cách khôi phục nguồn điện kết nối với bàn phím số để nhập mật khẩu. Trường hợp bạn quên mật khẩu, két sắt vẫn có thể được thiết lập lại bằng cách dùng que hoặc dây kẽm nhỏ nhấn vào nút đặt lại nằm phía sau bảng điều khiển trên cửa. Nếu mọi cách đều thất bại, hãy thử phá khóa hoặc khoan xuyên qua lỗ khóa.
Phương pháp 1 - Khôi phục nguồn điện cho bàn phím số
Bước 1 - Sạc hoặc thay pin nếu như bạn không có chìa khóa.
Một số két sắt kỹ thuật số có bàn phím để bạn nhập mật khẩu, đi kèm chìa khóa cơ để mở. Nếu bàn phím két sét bị hết pin mà bạn lại không mang chìa khóa, hãy thay hoặc sạc pin cho bàn phím số.
Nếu như không có chìa khóa, bạn có thể mở két sắt kỹ thuật số bằng cách sử dụng bàn phím điện tử.
Bước 2 - Tìm khay pin của bàn phím và mở ra.
Quan sát xung quanh hoặc phía trên bàn phím số để tìm khay pin. Khay pin thường nằm bên dưới bàn phím. Bạn có thể dùng tay để mở chốt và tháo nắp pin.
Với một vài két sắt kỹ thuật số, bạn sẽ cần vặn ốc để tháo khay pin.
Kiểm tra để chắc chắn rằng khay pin không bị hư hỏng hay rơi mất bộ phận nào. Nếu thấy những dấu hiệu này, bạn cần mang két sắt đến nơi chuyên nghiệp để mở.
Bước 3 - Thay đúng loại pin và điện áp.
Sau khi mở khay pin, bạn cần lấy pin cũ ra. Sau đó, lắp pin mới cùng loại với pin cũ vào đúng vị trí ban đầu rồi đóng nắp khay pin.
Bàn phím số sẽ sáng lên sau khi nguồn điện được khôi phục.
Bước 4 - Cắm sạc bộ nguồn két sắt (nếu có).
Nếu két sắt có khe cắm USB, cổng nguồn điện hay khay pin 9-volt trên bàn phím số, hãy cắm điện hoặc lắp pin vào. Để bàn phím số sạc trong ít nhất 10 phút để thiết lập lại nguồn, sau đó thử mở lại.
Nếu két sắt có cổng sạc USB, bạn có thể sử dụng bất kỳ dây sạc USB nào.
Một số két sắt sử dụng dây nguồn riêng để sạc bàn phím, nhưng bạn có thể dùng thử dây khác nếu đầu cắm vừa với cổng sạc.
Đèn sạc hoặc đèn bên dưới bàn phím sẽ kích hoạt khi nguồn điện được khôi phục.
Bước 5 - Nhập mật khẩu để mở két sắt sau khi nguồn điện được khôi phục.
Sau khi bàn phím số được kết nối với nguồn điện, hãy nhập mật khẩu để mở két sắt. Khi cơ cấu khóa được ngắt, két sắt sẽ mở ra ngay.
Nếu bạn quên mật khẩu, thử tiến hành thiết lập lại két sắt.
Phương pháp 2 - Thiết lập lại két sắt
Bước 1 - Quan sát đằng sau cánh cửa hoặc bộ phận kỹ thuật số của két sắt.
Tìm lỗ nhỏ hoặc khe hở nằm ở phía sau hoặc bên dưới két sắt. Chiếu đèn flash thông qua lỗ hổng và tìm mặt sau của bảng điều khiển.
Bạn sẽ thấy dây điện và các linh kiện điện tử ở đằng sau bảng điều khiển.
Bước 2 - Luồn móc áo qua một trong các lỗ của két sắt.
Bẻ móc áo rồi thành sợi dây kim loại dài và mảnh. Luồn móc áo vào một trong các khe hở để tiếp cận bảng điều khiển.
Bạn cần thận trọng để móc áo không bị kẹt trong lỗ, nếu không bàn phím điện tử có thể bị hỏng và không thiết lập lại được.
Bước 3 - Nhấn nút Reset (Thiết lập lại) nằm phía trong bàn phím số của két sắt.
Chiếu đèn flash để tìm nút Reset ở đằng sau bảng điều khiển và luồn dây kim loại vào đó. Đây thường là nút nhỏ màu đen với nhãn “Reset” bên cạnh. Bạn cần lấy đầu móc áo/dây kẽm để nhấn vào nút này.
Bảng điều khiển sẽ sáng lên hoặc phát ra tiếng “bíp” khi bạn nhấn vào nút Reset.
Bước 4 - Nhập mật khẩu mới vào bàn phím số ở phía trước.
Sau khi nhấn nút Reset, bạn sẽ có thể nhập mật khẩu mới vào bàn phím số phía trước. Hãy nhập mật khẩu mà bạn có thể nhớ vào bàn phím số.
Ghi lại mật khẩu hoặc lưu vào điện thoại phòng trường hợp bạn quên.
Bước 5 - Xác nhận mật khẩu mới bằng cách nhấn vào nút Set (Thiết lập) nằm cạnh nút Reset.
Chiếu đèn flash qua một trong các khe hở trên két sắt và tìm nút “Set” nằm cạnh nút “Reset” vừa rồi. Dùng đầu dây kim loại nhấn vào nút này để xác nhận mật khẩu mà bạn vừa nhập.
Có thể bảng điều khiển sẽ sáng lên hoặc phát ra tiếng “bíp” sau khi mật khẩu mới được xác nhận.
Đôi khi nút Set không có nhãn hoặc được đánh dấu tích ở đằng trước bảng điều khiển.
Bước 6 - Mở két sắt bằng cách nhập mật khẩu mới.
Rút dây kim loại ra khỏi két sắt và nhập mật khẩu mới vào bảng điều khiển ở đằng trước két sắt. Khi cơ cấu khóa được vô hiệu, bạn sẽ có thể mở cửa két sắt.
Phương pháp 3 - Những giải pháp khác
Bước 1 - Chèn mũi dao vào lỗ khóa và lắc để mở khóa.
Nếu két sắt kỹ thuật số có lỗ khóa cơ, hãy dùng dao cứng vào chọc mũi nhọn vào đó. Lắc mũi dao tới lui để buộc cơ cấu khóa mở. Nếu thành công, bạn sẽ mở được cửa két sắt.
Cách này thường có hiệu quả với những loại két sắt giá thành thấp.
Có khả năng giải pháp này cũng hiệu quả trên két sắt kết hợp chìa khóa và bàn phím điện tử.
Bước 2 - Chèn tuốc nơ vít vào lỗ khóa và xoay để phá khóa.
Đặt két sắt trên bề mặt phẳng và chèn tuốc nơ vít đầu dẹt vào lỗ khóa. Xoay tuốc nơ vít tới lui ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn nghe thấy hoặc cảm nhận được cơ cấu khóa đã gãy. Sau đó, lấy tuốc nơ vít ra và mở két sét.
Sau khi làm hỏng cơ cấu khóa bằng tuốc nơ vít, có thể bạn sẽ không khóa két sắt được nữa.
Bước 3 - Khoan xuyên qua lỗ khóa cơ.
Nếu như tất cả cách đều thất bại thì đây là biện pháp cuối cùng. Bạn cần sử dụng máy khoan điện với mũi khoan đủ lực để xuyên qua kim loại. Tiến hành khoan lỗ khóa trên két sắt cho đến mũi khoan xuyên thủng và phá hỏng cơ cấu khóa. Sau đó, bạn sẽ mở được cửa két sắt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-ch%E1%BB%A9ng-v%E1%BA%B9o-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng | Cách để Điều trị chứng vẹo cột sống | Vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị cong sang một bên cơ thể. Thay vì phát triển thành đường thẳng dọc (khi nhìn từ đằng sau, không phải từ cạnh bên), cột sống lại bị vẹo sang bên trái hoặc bên phải như hình chữ C hoặc chữ S. Tỷ lệ bị cong vẹo cột sống cần phải điều trị ở nam giới so với nữ giới là 1/7. Hầu hết các trường hợp vẹo cột sống thường nhẹ và xuất hiện ở độ tuổi 12-14. Ngoài sự biến dạng hình thể, chứng vẹo cột sống khi tiến triển nặng có thể gây ra các vấn đề về phổi và tim. Chẩn đoán sớm, theo dõi sát sao, mặc áo nẹp chỉnh hình hoặc phẫu thuật cột sống là những phương pháp chủ yếu để phát hiện và điều trị chứng vẹo cột sống.
Phương pháp 1 - Tiếp nhận chẩn đoán
Bước 1 - Quan sát sự biến dạng hình thể.
Sự biến dạng thường là nét điển hình trước khi được chẩn đoán. Hầu hết bệnh nhân chỉ đi khám khi tình trạng biến dạng đã trở nên rõ rệt. Đó là biểu hiện bất thường ở eo, hai vai, khung xương sườn hoặc cột sống. Chứng vẹo cột sống thường không gây đau.
Bệnh nhân vẹo cột sống nếu bị đau nhiều cần phải được kiểm tra toàn diện để xác định nguyên nhân.
Bước 2 - Quan sát các triệu chứng.
Thông thường chứng vẹo cột sống tương đối nhẹ, do đó không dễ phát hiện. Các bậc cha mẹ thường không nhận ra con cái bị vẹo cột sống do chứng bệnh này phát triển chậm và hầu như không nhận ra được ở hình dáng bên ngoài. Một số trường học có quy định bắt buộc kiểm tra chứng vẹo cột sống, do đó các giáo viên và y sĩ trường học thường là người đầu tiên phát hiện chứng bệnh này. Các dấu hiệu của bệnh vẹo cột sống có thể biểu hiện qua:
Hai vai không cân xứng.
Một bả vai nhô lên.
Eo hoặc hông không cân bằng.
Bước 3 - Đến bác sĩ để được đánh giá.
Chứng vẹo cột sống có thể phát triển ở bất cứ thời điểm nào trong tuổi dậy thì, và điều quan trọng là cần đến bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự cong vẹo ở bạn hoặc con bạn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân gập người xuống trước để đường cong hiện ra rõ hơn. Bạn có thể được chụp X-quang lưng để xác định có sự cong vẹo không. Từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị nếu bạn được chẩn đoán có bệnh.
Trường hợp nhẹ, bác sĩ có thể theo dõi để đảm bảo tình trạng cong vẹo không tiến triển xấu hơn.
Phác đồ điều trị sẽ được quyết định dựa vào độ tuổi, giới tính, dạng cong vẹo và vị trí của đường cong ở bệnh nhân.
Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét tiền sử gia đình và tình trạng đau có liên quan.
Bước 4 - Tìm hiểu định nghĩa về chứng cong vẹo cột sống.
Cột sống mỗi người có đôi chút khác nhau, do đó không có một cách xác định cột sống cong vẹo trông sẽ như thế nào và tiến triển ra sao. Đôi khi cột sống chỉ cong nhẹ, đôi khi cong rất rõ; có trường hợp hợp cong nhiều chỗ, cũng có trường hợp chỉ cong một chỗ. Các yếu tố chủ yếu để xác định chứng vẹo cột sống là:
Hình dạng của đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gồm vẹo cột sống cấu trúc với đặc điểm vẹo sang bên và các đốt sống bị xoay, hoặc vẹo cột sống không cấu trúc nếu chỉ vẹo sang bên mà các đốt sống không bị xoay.
Vị trí của đường cong. Đốt sống nằm ở phần trên cùng của đường cong, gọi là đốt sống đỉnh (apical vertebrae), được dùng để xác định chứng cong vẹo cột sống.
Hướng của đường cong. Bác sĩ sẽ xác định đường cong bị vẹo sang trái hay phải để mô tả tiến triển bệnh của từng người. Yếu tố này có ý nghĩa quan trọng trong việc xác định các cách điều trị và các vấn đề có thể xảy ra nếu cột sống ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý bên trong.
Độ lớn của đường cong. Góc và độ dài của đường cong cũng là yếu tố quan trọng. Các số đo này sẽ giúp xác định mức độ cong vẹo cũng như quyết định sự điều chỉnh cần thiết để đưa cột sống trở lại trạng thái tự nhiên hơn.
Bước 5 - Đánh giá chứng cong vẹo cột sống.
Lenke Classification là một hệ thống phân loại bệnh cong vẹo cột sống được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 2001. Đây là hệ thống được các chuyên gia sử dụng để đánh giá mức độ cong vẹo cột sống, đặc biệt ở bệnh nhân tuổi dậy thì. Tuy nhiên, chỉ các bác sĩ chuyên phẫu thuật cột sống ở trẻ em mới sử dụng hệ thống này – bác sĩ chỉnh hình có thể không quen thuộc. Hệ thống này bao gồm:
Loại đường cong – được đánh giá mức độ nặng từ 1 – 6.
Hình thái của đoạn cột sống thắt lưng – được đánh giá từ A – C.
Hình thái của cột sống ngực trong mặt phẳng đứng dọc — được đánh giá bằng (-) âm tính, bình thường, hoặc (+) dương tính.
Hình thái này được đo bằng góc Cobb và được quy thành các giá trị âm tính, bình thường hoặc dương tính, dựa vào góc độ gù hoặc cong của cột sống.
Bước 6 - Xác định các nguyên nhân.
80% trường hợp cong vẹo cuộc sống không rõ nguyên nhân, mặc dù có bằng chứng cho thấy đây có thể là bệnh di truyền. Các trường hợp không rõ nguyên nhân được gọi là vẹo cột sống tự phát (idiopathic scoliosis). Loại vẹo cột sống này có thể khởi phát vào bất cứ thời gian nào từ thời thơ ấu đến tuổi dậy thì. Phần còn lại là các trường hợp có nguyên nhân cụ thể, bao gồm:
Do tật bẩm sinh, gọi là vẹo cột sống bẩm sinh, một tình trạng nặng hơn nhiều và đòi hỏi được điều trị bao quát hơn.
Vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ xảy ra do các vấn đề phát sinh khi cột sống phát triển. Trường hợp này phát triển ở những người mắc các chứng rối loạn khác như bại não, tổn thương tủy sống hoặc tổn thương hệ thần kinh.
Vẹo cột sống chức năng, là dạng cột sống phát triển bình thường nhưng trở nên bất thường vì một vấn đề khác ở đâu đó trong cơ thể, ví dụ như một chân ngắn hơn chân kia hoặc cơ ở lưng bị co rút.
Bước 7 - Biết về các biến chứng tiềm tàng.
Trong hầu hết các trường hợp, cột sống chỉ bị cong nhẹ và không đòi hỏi phải điều trị. Bác sĩ sẽ theo dõi tiến triển của đường cong và chỉ đề nghị điều trị nếu đường cong phát triển theo thời gian. Tuy nhiên các trường hợp cong vẹo cột sống nghiêm trọng có thể gây biến dạng, khó thở, các vấn đề về tim, đau lưng kinh niên và dị thường về hình thể rõ rệt.
Điều quan trọng là theo dõi mọi dạng cong vẹo cột sống ngay sau khi phát hiện.
Chế độ điều trị của bạn sẽ được cá nhân hóa dựa vào tình trạng của riêng bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.
Phương pháp 2 - Tiếp nhận điều trị
Bước 1 - Theo dõi đường cong của cột sống.
Bác sĩ sẽ khuyên bạn cách bao lâu cần chụp X-quang một lần để theo dõi đường cong nếu có tiến triển xấu. Thông thường bác sĩ khuyến nghị sau bốn hoặc sáu tháng nên kiểm tra một lần. Đường cong thường ngừng phát triển khi trẻ em lớn lên và không cần can thiệp. Các phương pháp điều trị tiếp theo có thể cần đến nếu chứng cong vẹo cột sống tiến triển xấu.
Bước 2 - Mặc áo nẹp chỉnh hình cột sống nếu cần thiết.
Áo nẹp chỉnh hình là giải pháp hàng đầu để điều trị cong vẹo cột sống ở mức trung bình, khi độ cong từ 25 đến 40 độ. Phương pháp này cũng được khuyến nghị cho những trường hợp bệnh tiến triển về bản chất với độ cong càng ngày càng phát triển rõ rệt. Áo nẹp chỉnh hình thường chỉ được sử dụng khi xương của bệnh nhân vẫn đang phát triển vì nó không có tác dụng đáng kể đến các xương đã phát triển hoàn toàn. Bệnh nhân sẽ ngừng sử dụng áo chỉnh hình khi bước vào tuổi dậy thì. Liệu pháp này có thể ngăn chặn đường cong phát triển thêm, nhưng thường không sửa chữa được đường cong.
Có hai loại áo nẹp chỉnh hình, loại mềm và loại cứng. Bác sĩ sẽ chỉ định loại áo nẹp chỉnh hình dựa vào một số yếu tố như vị trí và độ lớn của đường cong, độ tuổi và mức hoạt động của bệnh nhân. Giới tính của bệnh nhân cũng là một yếu tố quan trọng, vì các bé gái thường có nguy cơ phát triển chứng cong vẹo cột sống cao hơn các bé trai.
Một số áo nẹp chỉnh hình chỉ mặc ban đêm, một số khác cần mặc đến 23 giờ mỗi ngày. Điều quan trọng là phải mặc áo nẹp chỉnh hình theo đúng thời gian khuyến cáo để đảm bảo có hiệu quả.
Bước 3 - Hỏi bác sĩ về phẫu thuật hợp nhất đốt sống (fusion surgery).
Đây là giải pháp sau cùng đối với các trường hợp nặng khi chứng cong vẹo cột sống có nguy cơ gây biến dạng, khó thở hoặc các vấn đề về tim. Phẫu thuật hợp nhất đốt sống thường chỉ được khuyến nghị áp dụng cho bệnh nhân đã qua tuổi dậy thì, khi áo nẹp chỉnh hình không còn hiệu quả và độ cong của cột sống tăng lên do sự phát triển cơ thể ở trẻ giảm xuống.
Phẫu thuật hợp nhất đốt sống nhằm gắn kết các đốt sống với nhau khiến cột sống không bị cong. Bác sĩ sẽ ghép một dây kim loại hoặc thiết bị tương tự để ngăn chặn độ cong tiếp tục phát triển sau phẫu thuật.
Thủ thuật sẽ được quyết định tùy vào loại cong vẹo cột sống và độ tuổi của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng của bạn và khả năng đáp ứng với các cách điều trị khác để xác định có cần thiết phải phẫu thuật không. Hầu hết bệnh nhân vẹo cột sống do bệnh thần kinh cơ sẽ cần loại phẫu thuật này để chữa đường cong ở cột sống.
Phương pháp 3 - Cân nhắc các liệu pháp thay thế
Bước 1 - Tập thể dục.
Tuy vẫn chưa có bằng chứng xác thực, nhưng các nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng gắn liền với chứng cong vẹo cột sống (như chứng đau lưng nhẹ). Nếu con của bạn bị vẹo cột sống nhẹ, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các hoạt động thể chất an toàn và thích hợp. Thông thường các môn thể thao đồng đội và các hình thức tập luyện khác được khuyên áp dụng.
Vật lý trị liệu cũng có mục đích như tham gia chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất.
Duy trì sự tích cực cũng giúp ích cho người trưởng thành mắc chứng cong vẹo cột sống.
Bước 2 - Sử dụng liệu pháp nắn chỉnh cột sống.
Các nghiên cứu đã chứng minh liệu pháp nắn chỉnh cột sống có hiệu quả tốt trên các bệnh nhân tham gia điều trị. Một nghiên cứu cụ thể đã cho biết các bệnh nhân cảm thấy thể chất dễ chịu hơn ngay sau khi hoàn thành một liệu trình điều trị và thường tiếp tục có kết quả tích cực trong 24 tháng sau. Liệu pháp nắn chỉnh cột sống dựa trên một chương trình tập luyện nhằm ngăn chặn quá trình phát triển tự nhiên của bệnh cong vẹo cột sống ở người trưởng thành.
Nếu quyết định điều trị với liệu pháp nắn chỉnh cột sống, bạn cần đảm bảo đến bác sĩ chỉnh xương có chứng chỉ và không hứa hẹn những điều không được chứng minh về mặt khoa học. Nếu bạn ở Mỹ, Hiệp hội Bác sĩ Cột sống Hoa Kỳ có công cụ tìm kiếm có thể giúp bạn tìm một bác sĩ cột sống trong vùng bạn ở.
Để tìm một bác sĩ cột sống tốt, bạn hãy nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu. Bạn cũng có thể hỏi gia đình hoặc bạn bè. Trước khi đến khám, bạn nên nói chuyện với bác sĩ cột sống qua điện thoại hoặc gặp mặt trực tiếp về phương pháp điều trị của họ, quá trình trị liệu được thực hiện như thế nào, và họ có thể giúp bạn với liệu pháp nắn chỉnh cột sống không.
Cũng chưa có bằng chứng cho thấy liệu pháp nắn chỉnh cột sống có thể đem lại sự khác biệt trong việc sửa chữa đường cong, nhưng liệu pháp này có thể giúp giảm đau liên quan đến chứng cong vẹo cột sống.
Bước 3 - Hỏi về các giải pháp giảm đau.
Nếu chứng cong vẹo cột sống gây đau, bạn có thể nghĩ đến các liệu pháp giảm đau mà không sửa chữa đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gây đau lưng, tuy nhiên có thể chữa được nhờ các liệu pháp y khoa thay thế. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như thuốc chống viêm không steroid, hoặc tiêm thuốc kháng viêm nếu đau dữ dội. Còn có các phương pháp điều trị khác.
Châm cứu là một liệu pháp có thể giúp giảm đau do cong vẹo cột sống.
Bạn cũng có thể thử tập yoga hoặc mát-xa để cải thiện chứng đau lưng. Các liệu pháp này chưa được chứng thực là có tác động đến đường cong cột sống, nhưng đều là các phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa chứng đau lưng nhờ khả năng thả lỏng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Bước 4 - Thử dùng liệu pháp phản hồi sinh học.
Phản hồi sinh học là một liệu pháp thay thế được khuyên sử dụng vì khả năng giảm các triệu chứng của bệnh cong vẹo cột sống. Đây là một phương pháp giúp bạn nhận thức được các phản ứng của cơ thể mình và học cách kiểm soát chúng qua hành động. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên các bệnh nhân cong vẹo cột sống, trong đó họ thường xuyên nhận được thông báo từ thiết bị phản hồi sinh học rằng họ có tư thế xấu và được yêu cầu chỉnh lại.
Mặc dù chưa có các nghiên cứu lớn và dài hơi, nhưng có đến 70% bệnh nhân nhận thấy có sự cải thiện về các triệu chứng trong suốt thời gian thực hiện khảo sát này.
Bước 5 - Hỏi bác sĩ về liệu pháp kích thích điện (ES).
Đây là liệu pháp thay thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng vẹo cột sống ở trẻ em. Điều kiện để áp dụng liệu pháp ES bao gồm: trẻ có độ cong cột sống dưới 35 độ, vẹo cột sống loại tự phát, và sẽ còn ít nhất 2 năm phát triển khung xương. Phương pháp này có thể kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu. Trẻ sẽ được dùng một thiết bị kích thích điện. Các điện cực sẽ được đặt vào giữa các xương sườn bên của ngực hoặc phần thân trên, ngay dưới cánh tay, ở vùng lưng bị đường cong tác động nhiều nhất. Các chu kỳ kích thích điện thường được thực hiện qua đêm ở nhà, kéo dài đến tám tiếng kích thích điện trên các cơ khi trẻ đang ngủ.
Hiệu quả của phương pháp điều trị được bác sĩ kiểm tra liên tục.
Tuy nhiên đây vẫn là một phương pháp trị liệu gây tranh cãi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-u-nang-%C3%A2m-%C4%91%E1%BA%A1o | Cách để Điều trị u nang âm đạo | Phụ nữ thường có các u nang nhỏ, không đau và thường tự khỏi (u nang thể vùi). Tuy nhiên, nếu các khối u có hình dạng như những chiếc túi nằm xung quanh âm hộ hoặc âm đạo, có thể đó là các u nang biểu bì. Các u nang này thường không đau, nhất là với kích thước nhỏ. U nang âm đạo có thể hình thành do chấn thương, phẫu thuật, sinh nở hoặc xuất hiện không rõ nguyên nhân. Bạn nên theo dõi các u nang này, vì chúng có thể trở nên đau và kích ứng, đặc biệt là khi bị nhiễm trùng.
Phương pháp 1 - Chẩn đoán và theo dõi u nang
Bước 1 - Xét xem u nang của bạn thuộc loại nào.
Phần lớn u nang âm đạo là u nang biểu bì. Các u nang này nhỏ, không đau, thường không nổi rõ và tự khỏi. Nếu bạn thấy các u nang ở cả hai bên cửa âm đạo, có thể đó là các nang tuyến Bartholin. Bình thường, các tuyến này có chức năng tiết dịch bôi trơn môi âm đạo và cửa âm đạo, nhưng khi các tuyến bị tắc nghẽn, các nang chứa đầy dịch sẽ hình thành. Các dạng u nang ít phổ biến hơn có thể phát triển bên trong âm đạo bao gồm:
U nang ống Gartne: Các nang này hình thành trong giai đoạn phát triển bào thai và sẽ biến mất sau khi sinh. Các u nang phát triển trong giai đoạn sau đó cần được chẩn đoán bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ.
U nang ống Muller: Các nang này phát triển từ các cấu trúc của bào thai, thường biến mất sau khi sinh, nhưng một số trường hợp thì không. Các nang này chứa đầy chất nhầy và có thể hình thành ở bất cứ vị trí nào trong thành âm đạo.
Bước 2 - Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng.
Hầu hết các u nang sẽ không gây khó chịu, nhưng bạn sẽ nhận thấy một số dấu hiệu nếu chúng bị nhiễm trùng. Điều quan trọng là bạn cần chú ý đến các triệu chứng này để nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm:
Một khối u gần cửa âm đạo, đau hoặc nhức
Đỏ và sưng xung quanh khối u
Khó chịu khi bước đi hoặc ngồi
Đau khi giao hợp
Sốt
Bước 3 - Biết khi nào cần đi khám.
Bạn nên gọi cho bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ phụ khoa nếu có các triệu chứng nhiễm trùng hoặc nếu đau ở u nang. Tình trạng nhiễm khuẩn thông thường hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến các u nang trở nên khó chịu. Các trường hợp này cần được điều trị y tế. Bạn nên cho bác sĩ biết nếu u nang tái phát, ngay cả khi liệu pháp điều trị tại nhà có hiệu quả. Các u nang tái đi tái lại cần phải xử lý bằng phẫu thuật.
Phụ nữ trên 40 tuổi có u nang tuyến Bartholin cần được phẫu thuật loại bỏ u nang. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để loại trừ bệnh ung thư, mặc dù ung thư tuyến Bartholin là cực kỳ hiếm.
Bước 4 - Tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài việc xét nghiệm u nang để phát hiện ung thư, bác sĩ có thể phải điều trị u nang bị nhiễm trùng. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm dẫn lưu nang tuyến Bartholin bằng một vết rạch và được giữ mở bằng các mũi khâu mà vài ngày sau sẽ được tháo ra. Có thể bạn sẽ được đặt ống để dẫn lưu u nang. Bác sĩ cũng có thể phẫu thuật loại bỏ u nang nếu u nang tái phát, u nang có kích thước lớn hoặc đau.
Nhớ rằng hầu hết các u nang âm đạo đều không cần điều trị mà chúng có thể tự khỏi. Nếu không tự biến mất, các u nang này vẫn duy trì kích thước nhỏ và không đau.
Bước 5 - Đi khám phụ khoa định kỳ.
Nếu đã được loại bỏ u nang, bạn nên đi khám định kỳ để xem chúng có tái phát không. Dù sao thì việc khám phụ khoa định kỳ cũng là điều nên làm. Những lần khám phụ khoa có thể phát hiện sớm u nang và ung thư cổ tử cung. Hiệp hội bác sĩ Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ có nguy cơ ung thư cổ tử cung ở mức trung bình cần xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung và khám phụ khoa theo lịch mới như sau:
Tuổi từ 21 đến 29: cách 3 năm một lần
Tuổi từ 30 đến 65: cách 3 năm một lần (hoặc xét nghiệm HPV và phết tế bào âm đạo cách 5 năm một lần)
Trên 65 tuổi: không cần khám nếu xét nghiệm gần nhất có kết quả bình thường
Phương pháp 2 - Điều trị u nang âm đạo tại nhà
Bước 1 - Ngâm bồn tắm ngồi.
Đổ nước ấm vào bồn tắm ngồi gắn trên bồn cầu. Đây là vật dụng giúp bạn ngồi vào và ngâm vùng kín. Thêm vào nước 1-2 thìa canh muối epsom và khuấy cho tan. Ngồi trong bồn 10-20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bạn nên ngâm bồn tắm ngồi trong 3-4 ngày hoặc đến khi tình trạng u nang được cải thiện.
Bạn có thể mua bồn tắm ngồi tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ y tế. Nếu không có bồn tắm ngồi, bạn chỉ cần tích nước vào bồn tắm đến mức vài cm.
Bước 2 - Ngâm giấm táo.
Tuy vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng người ta tin rằng giấm táo có thể giúp giảm kích thước và giảm sưng u nang âm đạo. Bạn có thể hòa 1 cốc giấm táo vào bồn tắm ngồi và ngâm, hoặc nhúng bông gòn vào giấm táo và đắp lên u nang 30 phút, mỗi ngày 2 lần cho đến khi giảm sưng.
Mặc dù giấm táo là liệu pháp tại nhà phổ biến, nhưng các nhà khoa học khuyến cáo không nên dựa vào giấm như một phương pháp điều trị y tế.
Bước 3 - Chườm ấm.
Rót nước nóng vào chai và dùng vải sạch bọc lại. Chườm chai nước lên u nang để giảm đau. Bạn cũng có thể thử dùng túi chườm nóng, nhưng nhớ lót một mảnh vải giữa da và túi chườm. Cẩn thận kẻo làm bỏng các mô mỏng manh ở vùng âm đạo.
Bạn cũng có thể nhúng mảnh vải cotton hoặc vải dạ vào nước nóng, vắt bớt nước và đắp lên u nang.
Bước 4 - Thoa hỗn hợp lô hội.
Trộn 1-2 thìa canh gel lô hội với ¼ - ½ thìa cà phê bột nghệ. Trộn kỹ cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Dùng bông gòn hoặc tăm bông thoa hỗn hợp lên u nang. Để như vậy 20-30 phút, mỗi ngày một lần. Không rửa hoặc lau sạch, chỉ để hỗn hợp tự tan đi.
Bạn có thể lót băng vệ sinh hàng ngày để màu nghệ không làm ố quần áo.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nghệ có tính kháng viêm. Cách này có thể giúp giảm kích ứng do u nang âm đạo.
Bước 5 - Uống thuốc giảm đau không kê toa.
U nang thường phải mất vài ngày mới khỏi, vì vậy có thể bạn cần uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen. Nếu vẫn thấy đau nhiều sau khi đã uống thuốc giảm đau không kê toa, bạn hãy liên lạc với bác sĩ.
Luôn luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc.
Bước 6 - Tránh gây kích ứng u nang.
Đừng bao giờ chà xát u nang, ngay cả khi lau rửa. Ngâm trong bồn tắm ngồi hoặc bồn tắm thông thường là đủ để giữ sạch vùng da có u nang. Bạn đừng bao giờ thụt rửa, vì điều này là không cần thiết, có thể gây kích ứng u nang, và nói chung là có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ.
Vì phải tránh kích ứng u nang, bạn nên dùng băng vệ sinh thay vì tampon khi có kinh nguyệt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-m%C3%B3n-Slushie | Cách để Làm món Slushie | Slushie là một loại thức uống lạnh đem đến cảm giác sảng khoái cho ngày nắng nóng. Nguyên liệu cần để làm slushie gồm có đá, đường, hương vị và màu thực phẩm. Cách nhanh nhất để làm slushie là dùng máy xay sinh tố, nhưng nếu có máy làm kem thì slushie sẽ mịn hơn. Bạn cũng có thể làm slushie bằng tủ đông.
Phương pháp 1 - Dùng máy xay sinh tố
Bước 1 - Hòa tan 1 cốc đường với 2 cốc nước.
Việc hòa tan đường trước khi bắt đầu sẽ giúp thức uống không bị lợn cợn. Bạn đổ nước với đường vào bát và khuấy đến khi không còn thấy hạt đường nào.
Bước 2 - Thêm hương vị và màu sắc.
Để có món slushie truyền thống, bạn thêm 1,5 thìa cà phê tinh chất hương vị yêu thích của mình (như vị mâm xôi, dâu tây, chanh, dừa hoặc vani) và thêm 5 giọt màu thực phẩm hoặc nhiều hơn. Dùng thìa cán dài để khuấy đều nguyên liệu. Bạn cũng có thể tăng thêm một ít tinh chất hương vị hoặc màu thực phẩm cho vừa khẩu vị.
Bạn có thích slushie vị nước ngọt có ga không? Hãy thử làm đá viên bằng loại nước nước ngọt có ga yêu thích của bạn. Với món này, bạn thay nước và đá bằng nước ngọt có ga lạnh và đá viên làm từ nước ngọt có ga, không cần thêm đường.
Nếu không có thời gian để mua tinh chất hương vị, bạn dùng một gói bột Kool-Aid thay cho hương vị và màu thực phẩm.
Bước 3 - Xay nước đường với 2 cốc đá.
Bạn đổ nước đường vào máy xay sinh tố và thêm 2 cốc đá viên. Phương pháp này hiệu quả khi máy xay sinh tố của bạn đủ công suất để xay nhỏ đá viên, tạo ra kết cấu slushie truyền thống.
Bạn nên xay thử vài viên đá để đảm bảo máy xay sinh tố có thể xử lý được; nếu không, bạn chuyển sang phương pháp khác.
Nếu thích slushie loãng hơn, bạn tăng thêm 1/2 cốc nước. Nếu muốn thức uống đặc hơn, có nhiều đá hơn, bạn giảm 1/2 cốc nước.
Bước 4 - Xay hỗn hợp với tốc độ cao.
Tùy thuộc vào công suất máy xay sinh tố, bạn chỉ cần cho máy chạy vài vòng hoặc vài phút để có hỗn hợp slushie. Hãy để máy xay hoạt động đến khi đá được xay nhuyễn và hỗn hợp đạt đúng kết cấu.
Ngoài ra, việc thỉnh thoảng dùng thìa cán dài khuấy hỗn hợp cũng giúp đá phân tán đều.
Nếu máy xay sinh tố không đủ mạnh, bạn chuyển hỗn hợp sang máy xay đa năng và xử lý từng phần nhỏ.
Bước 5 - Nếm thử slushie.
Nếu bạn hài lòng với hương vị, kết cấu và vị ngọt của hỗn hợp thì món slushie đã hoàn tất. Bạn có thể thêm đường, hương vị hoặc màu thực phẩm để có thành phẩm hoàn chỉnh. Sau khi thêm nguyên liệu, bạn nhớ khuấy đều slushie.
Bước 6 - Thưởng thức slushie.
Đổ hỗn hợp vào các cốc và dùng uống hút để thưởng thức món slushie đúng điệu. Với lượng nguyên liệu này bạn sẽ có được hai cốc to hoặc bốn cốc nhỏ slushie.
Phương pháp 2 - Dùng máy làm kem
Bước 1 - Hòa tan 1 cốc đường với 2 cốc nước.
Bạn đổ đường với nước vào bát và khuấy đến khi không còn thấy hạt đường nào. Thao tác này sẽ cải thiện kết cấu của món slushie.
Bước 2 - Khuấy thêm tinh chất hương vị và màu thực phẩm.
Dùng 1,5 thìa cà phê tinh chất hương vị yêu thích của bạn và thêm 5 đến 10 giọt màu thực phẩm thích hợp. Sự kết hợp màu và hương vị sau sẽ giúp bạn tạo ra món slushie thơm ngon, bắt mắt:
Tinh chất vị mâm xôi và màu thực phẩm xanh dương
Sự kết hợp giữa tinh chất vị cherry với vani và màu thực phẩm đỏ
Tinh chất vị chanh vàng và chanh xanh kết hợp với màu thực phẩm vàng và xanh lá
Tinh chất cam với màu thực phẩm cam
Bước 3 - Dùng máy làm kem xử lý hỗn hợp trong 20 phút.
Chắc hẳn bạn không muốn hỗn hợp slushie đông cứng như kem; vì vậy, chỉ cần để máy làm kem xử lý hỗn hợp trong khoảng 20 phút. Sau 20 phút, bạn kiểm tra hỗn hợp slushie để xem kết cấu như thế nào và tiếp tục xử lý nếu cần.
Bước 4 - Chia hỗn hợp slushie vào các cốc.
Bạn sẽ có hai cốc to hoặc bốn cốc nhỏ slushie. Thưởng thức bằng ống hút để có trải nghiệm truyền thống.
Phương pháp 3 - Dùng tủ đông
Bước 1 - Hòa tan 1 cốc đường với 4 cốc nước.
Đổ đường với nước vào bát và khuấy hỗn hợp đến khi đường tan hết. Như vậy, slushie của bạn sẽ không bị lợn cợn sau khi đông.
Để thay thế hỗn hợp đường và nước, bạn có thể dùng 4 cốc thức uống yêu thích của mình. Thử làm slushie bằng các loại nước ngọt có ga, nước hoa quả, sữa sô-cô-la và thậm chí là cà phê!
Bước 2 - Khuấy tinh chất hương vị và màu thực phẩm.
Bạn cần 1,5 thìa cà phê tinh chất hương vị và 5 đến 10 giọt màu thực phẩm. Nếm thử hỗn hợp và thêm hoặc giảm nguyên liệu tùy theo khẩu vị của bạn.
Nếu muốn làm món slushie béo ngậy, bạn khuấy thêm 1 hoặc 2 thìa canh kem. Tinh chất vị cam hoặc vani sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho món này.
Để thức uống độc đáo hơn, bạn thử thêm 1 thìa canh nước ép chanh tươi và 1 thìa cà phê vỏ chanh.
Bước 3 - Đổ hỗn hợp vào khay nướng cạn với các cạnh cao khoảng vài xen-ti-mét để dung dịch không chảy ra ngoài.
Bước 4 - Đậy kín khay bằng màng bọc thực phẩm.
Bạn cũng có thể dùng nắp đi kèm với khay.
Bước 5 - Đông lạnh hỗn hợp khoảng 2 tiếng, khuấy sau mỗi 30 phút.
Mỗi lần khuấy, bạn sẽ làm vỡ phần đá vừa hình thành. Sau một khoảng thời gian, hỗn hợp sẽ có kết cấu slushie truyền thống. Bạn có được thành phẩm sau khoảng 3 tiếng.
Bước 6 - Xúc hỗn hợp slushie vào các cốc.
Với lượng nguyên liệu này, bạn sẽ có hai cốc to hoặc 4 cốc nhỏ slushie. Việc cuối cùng là thưởng thức cốc nước thơm ngon của bạn thôi.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%87-sinh-ch%E1%BA%A3o-gang-b%E1%BB%8B-ch%C3%A1y | Cách để Vệ sinh chảo gang bị cháy | Chảo gang là một dụng cụ thiết yếu trong nhà bếp vì nó được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Tuy nhiên, chảo gang cần được bảo dưỡng kỹ hơn các loại chảo hay nồi khác. Khi sử dụng chảo gang, điều quan trọng là phải biết cách vệ sinh phù hợp. Nếu bạn biết một số cách đơn giản để vệ sinh thực phẩm cháy, cũng như cách khôi phục và tôi dầu chảo gang khi các cách khác không hiệu quả, bạn có thể làm chiếc chảo gang trông như mới.
Phương pháp 1 - Vệ sinh nhanh chảo gang
Bước 1 - Dùng dầu ăn lau chảo gang để loại bỏ thực phẩm bám dính nhẹ.
Nếu bạn phát hiện thực phẩm bắt đầu cháy dính vào chảo thì có thể vệ sinh bằng 1-2 thìa canh (15-30 ml) dầu ăn. Rót dầu vào chảo khi chảo còn ấm và dùng khăn giấy lau qua bề mặt. Vứt bỏ các mảng thực phẩm đã bong ra và cất chảo đi.
Vì bạn sử dụng dầu để vệ sinh chảo nên bây giờ bạn có thể cất chảo đi và sẵn sàng cho lần dùng kế tiếp.
Sử dụng dầu ăn có nhiệt độ điểm khói cao và có mùi trung hòa để đạt được kết quả tốt nhất. Dầu thực vật, dầu hạt nho hay dầu hạt lanh là phù hợp nhất.
Phương pháp này có lẽ chỉ hiệu quả với thực phẩm mới bị cháy trên chảo. Đối với chảo bị cháy nghiêm trọng hoặc vết cháy đã để lâu, bạn cần dùng phương pháp vệ sinh mạnh hơn.
Bước 2 - Sử dụng muối nở hoặc muối để chà bay thực phẩm cháy.
Thực phẩm bị để cháy lâu trên chảo cần được làm sạch bằng thứ gì đó có tính mài mòn cao hơn dầu ăn. Rắc một ít muối kosher, muối biển thô, hoặc muối nở lên đáy chảo. Dùng khăn giấy để chà sạch thực phẩm dính trên chảo. Xối nước rửa chảo để loại bỏ muối hay muối nở còn sót lại.
Bạn có thể dùng bất kỳ loại bột nào có tính mài mòn để vệ sinh chảo bằng phương pháp này. Bột ngô thô là sự thay thế tuyệt vời cho muối nở, nhưng những thứ như đường có thể tan chảy trên mặt chảo và bạn sẽ phải mất công vệ sinh.
Bước 3 - Loại bỏ các mảng thực phẩm cứng đầu hơn bằng cách nấu sôi một ít nước trong chảo.
Nếu thực phẩm đã bị cháy tương đối lâu trên chảo hoặc vết cháy đã để lâu, bạn có thể nấu sôi nước để loại bỏ nó. Rót vào chảo khoảng 2,5cm nước và nấu sôi nước trên bếp với mức nhiệt trung bình. Khi nước bắt đầu sôi liu riu, sử dụng thìa gỗ, thìa nhựa hay bàn xẻng để cạo thực phẩm cháy khỏi chảo.
Nhớ đổ nước đi và phơi khô chảo trước khi đem đi cất hoặc sử dụng lại.
Bạn chỉ nên dùng dụng cụ nhựa hay gỗ đối với chảo gang, và đừng dùng bất kỳ thứ gì bằng kim loại. Bàn xẻng hay thìa kim loại sẽ làm xước bề mặt và làm tróc lớp vật liệu đã được tôi trên chảo.
Bước 4 - Sấy khô chảo trong lò nướng.
Dùng khăn vải khô lau bề mặt chảo để thấm hết nước thừa. Sấy khô chảo trong lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong 10 phút, hoặc đun nóng chảo trên bếp với mức nhiệt trung bình-cao.
Chảo sẽ bị sét gỉ nếu được cất đi trong tình trạng còn ướt. Đảm bảo chảo đã khô hoàn toàn trước khi thoa dầu hay đem đi cất giữ.
Bước 5 - Thoa một lớp dầu lên chảo sau khi vệ sinh xong.
Bạn nên thoa một lớp dầu mỏng lên chảo sau mỗi lần sử dụng. Khi chảo vẫn còn ấm, rót 1-2 thìa canh (15-30 ml) dầu ăn vào chảo và dùng khăn giấy dàn đều dầu ăn trên mặt chảo. Cất giữ chảo ở nơi khô ráo cho đến khi sử dụng.
Dầu trên mặt chảo ấm sẽ phản ứng với gang để hình thành lớp polymer. Lớp polymer này sẽ giúp chảo chống dính và kéo dài tuổi thọ.
Nếu bạn đã dùng dầu ăn để vệ sinh chảo thì có thể bỏ qua bước này.
Chọn loại dầu ăn có mùi trung hòa và nhiệt độ điểm khói cao để tôi chảo. Dầu thực vật, dầu hạt nho hay dầu hạt lanh là phù hợp nhất.
Phương pháp 2 - Phục hồi và tôi chảo
Bước 1 - Sử dụng miếng cước kim loại để chà sạch chảo.
Nếu đã dùng mọi cách mà bạn không thể làm sạch chảo thì nên dùng miếng cước kim loại để chà rửa, đưa nó về tình trạng như mới. Rót một ít nước ấm và xà phòng rửa bát vào chảo và dùng miếng cước kim loại chà rửa. Chà cho đến khi phần gang tự nhiên bên trong lộ ra, phần gang này thường có màu xám xanh.
Một số người cho rằng bạn không nên dùng miếng cước kim loại và xà phòng để chà chảo gang. Đúng là chúng ta không nên chà rửa theo cách này hằng ngày, nhưng rất cần thiết khi muốn bóc lớp mặt để làm mới lại chảo.
Bước 2 - Vệ sinh chảo bằng nước nóng và xà phòng.
Sử dụng khăn ẩm để vệ sinh mặt trong chảo cho đến khi nước rửa trong vắt. Rửa sơ qua bề mặt chảo để loại bỏ gỉ sét và mạt kim loại do miếng cước kim loại tạo ra.
Bước 3 - Cho chảo vào lò nướng để sấy khô.
Đặt nhiệt độ lò nướng ở 180 độ C. Sử dụng khăn sạch và khô để lau hơi ẩm còn sót lại trên mặt chảo trước khi đặt chảo vào lò để sấy khô. Sau khoảng 10 phút, lấy chảo ra khỏi lò và đặt nó lên một chiếc khăn dày để chảo không tiếp xúc trực tiếp với bề mặt làm việc.
Bạn cũng có thể sấy khô chảo trên bếp. Điều chỉnh bếp ở mức nhiệt trung bình-cao trong 10 phút, hoặc cho đến khi nước bốc hơi hết và chảo khô hoàn toàn.
Bước 4 - Tôi dầu cho chảo.
Chọn loại dầu ăn có mùi trung hòa và nhiệt độ điểm khói cao để tôi chảo. Rót 1-2 thìa canh (15-30 ml) dầu thực vật, dầu hạt nho hay dầu hạt lanh vào chảo và dùng khăn giấy thoa đều lớp dầu trên mặt chảo. Sau khi dầu phủ đều mặt chảo, dùng một tờ khăn giấy khác lau hết lượng dầu thừa.
Gang là vật liệu xốp, nghĩa là có các lỗ nhỏ trên khắp bề mặt và có thể hấp thu dầu, tạo ra một bề mặt trơn láng để chế biến thức ăn. Nếu bạn để dầu thừa trên mặt chảo, chảo có thể bị dính khi tiếp xúc với thực phẩm.
Bước 5 - Sấy chảo trong lò nướng ở nhiệt độ khoảng 260 độ C trong 1 giờ.
Cài đặt nhiệt độ lò ở mức cao nhất và đặt một tấm màng nhôm trên giá thấp nhất. Đặt chảo úp mặt xuống trên giá cao nhất và sấy chảo trong khoảng 1 giờ. Đây là cách tôi dầu để tạo lớp phủ trên mặt chảo.
Tấm màng nhôm sẽ hứng dầu thừa rớt xuống từ chảo trong lúc tôi. So với vệ sinh lò thì việc vứt tấm màng nhôm đi sẽ dễ hơn nhiều!
Bước 6 - Để chảo nguội dần và lặp lại quy trình tôi dầu.
Sau khoảng một giờ, tắt lò và để chảo nguội. Bây giờ chảo đã được tôi và sẵn sàng để sử dụng. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên thoa dầu và tôi chảo thêm một hay hai lần. Cách này sẽ làm tăng bề dày của lớp dầu và tuổi thọ của chảo.
Cất giữ chảo ở nơi khô ráo và sạch sẽ. Chảo gang có khuynh hướng gỉ sét rất nhanh, do đó bạn cần giữ chảo tránh xa những nơi ẩm ướt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-%C4%91%E1%BB%95i-Th%C3%A1i-%C4%91%E1%BB%99 | Cách để Sửa đổi Thái độ | Cách nhìn cuộc sống tiêu cực có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, các mối quan hệ và cảm giác thỏa mãn trong cuộc sống. Bạn có thể sửa đổi thái độ của bản thân bằng cách lưu tâm, suy nghĩ có ý thức và tập trung. Tạo thái độ tích cực, ghi nhớ sự biết ơn và hình thành thói quen mới thúc đẩy tính tích cực trong cuộc sống có thể giúp bạn thay đổi thái độ.
Phương pháp 1 - Hình thành Thái độ Tích cực
Bước 1 - Thoát khỏi sự tiêu cực trong cuộc sống.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với nhiều người, nhiều chuyện trong cuộc sống, bạn cần phải quên hết mọi thứ đi. Thay đổi thái độ phụ thuộc hoàn toàn vào việc bắt đầu một cuộc sống mới. Điều này có thể đồng nghĩa với bỏ rượu, bỏ ma túy, không ăn uống quá nhiều hay hút thuốc. Dù mảng tối trong cuộc sống của bạn là gì, bạn cũng cần từ bỏ để phát triển thái độ tích cực hơn.
Cân nhắc việc tham gia một nhóm hỗ trợ những người có cùng mục tiêu thay đổi cuộc sống.
Trong quá trình thay đổi, có thể bạn sẽ nhận ra một số điều tích cực trong cuộc sống. Không ai gặp chuyện không may suốt đời cả, vậy nên bạn cần quên hết chuyện cũ đi và chỉ tập trung vào những thói quen bạn muốn hình thành.
Bước 2 - Đảm bảo các mối quan hệ lành mạnh.
Nếu bạn đang trong mối quan hệ thân mật với người khác thì điều này sẽ ảnh hưởng tới thái độ của bạn. Một mối quan hệ lành mạnh sẽ tích cực và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn thấy căng thẳng khi phải làm việc mình không muốn, sợ hãi khi bất đồng với đối phương, hoặc xảy ra cãi vã và bạo lực khi bất đồng quan điểm thì nghĩa là mối quan hệ của bạn không lành mạnh. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới thái độ của bạn.
Đôi khi xảy ra bất đồng là chuyện bình thường trong mối quan hệ lành mạnh. Hầu hết các mối quan hệ là sự kết hợp của đặc tính lành mạnh và không lành mạnh.
Cùng nhau trao đổi với tư vấn viên nếu bạn không tự giải quyết được vấn đề trong mối quan hệ.
Nếu mối quan hệ của dính dáng đến vấn đề bạo lực, lạm dụng tinh thần hoặc thể xác, hãy tìm sự giúp đỡ tại cơ quan bạo lực gia đình tại địa phương. Ở Mỹ, bạn có thể gọi số 211.
Bước 3 - Tìm kiếm sự tích cực.
Trong mọi trường hợp vẫn luôn có những điều đáng để ca ngợi. Ví dụ, trời đang mưa, bạn có thể phàn nàn rằng bạn bị ướt hoặc chọn ngắm cây cối tươi tốt khi được tận hưởng cơn mưa. Một người có thái độ tiêu cực thường dễ bị xuống tinh thần trong mọi trường hợp, nhưng phát triển thái độ tích cực sẽ ép bản thân chú ý tới điều tốt. Chia sẻ những quan sát tích cực với mọi người và giữ lại sự tiêu cực cho riêng bạn.
Bạn cần chắc chắn tìm kiếm sự tích cực ở bản thân.
Nhớ rằng mọi thứ đều là cơ hội để học điều mới, đặc biệt là những điều khó khăn lúc mới đầu. Bạn nên biết ơn vì cơ hội được học điều mới trong một tình huống tồi tệ.
Không bao giờ chịu khuất phục vì mọi chuyện tồi tệ. Có khi bạn tự dối lòng rằng những hành vi không lành đó (ông chủ phân biệt chủng tộc, người yêu lạm dụng, bạn bè nhiều cảm xúc) là cơ hội tốt để bạn học tính kiên nhẫn và bao dung. Điều này cũng có thể đúng, nhưng chịu đựng không phải là cách tốt nhất. Một trong những điều tích cực nhất bạn học được trong tình huống xấu chính là bạn có thể rời đi.
Bước 4 - Đối tốt với người khác.
Một trong những để làm bản thân khá lên nhanh chóng là đối tốt với người khác. Dù là nhường đường cho người khác hay viết thư cổ vũ bạn bè thì hành động giúp đỡ người khác sẽ nâng cao sự tích cực trong con người bạn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tìm cách đối tốt với người khác mà không để họ biết. Ví dụ, nhét xu vào các máy giặt tự động ở tiệm khi không ai để ý.
Đừng chỉ nghĩ về cách bạn muốn mọi người đối xử với bạn; hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Với những người rụt rè thì viết thư chúc mừng bài thuyết trình của anh ấy sẽ tốt hơn là tán dương và ôm anh ấy trước mặt người khác.
Phương pháp 2 - Phát triển Thái độ Biết ơn
Bước 1 - Viết danh sách biết ơn hàng ngày.
Mỗi ngày đều có thứ bạn cần biết ơn, nhưng vào những ngày khó khăn thì hơi khó xác định. Để phát triển quy tắc tìm kiếm sự biết ơn ngay cả trong những ngày gian nan nhất, bạn cần luyện tập hàng ngày.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng viết tay điều bạn biết ơn là một phần quan trọng của quá trình. Hành động viết bằng tay thu hút sự chú ý của bạn theo một cách ý nghĩa.
Nếu không thể nghĩ ra điều gì để biết ơn, bạn có thể giả vờ cảm thấy biết ơn. Nên nhớ rằng bạn đang học cách thay đổi thái độ. Hãy coi sự biết ơn như là "Mọi chuyện còn có thể tệ hơn".
Bước 2 - Gửi thiệp cảm ơn.
Học cách nói "cảm ơn" là thành tố quan trọng trong việc thay đổi thái độ và sống tích cực. Cho dù bạn nhấn mạnh sự biết ơn với điều mới xảy ra gần đây hay từ nhiều năm trước, bạn nên viết ra giấy và chia sẻ với người khác. Có lẽ bạn muốn để giáo viên lớp 5 của bạn biết sự khích lệ của cô đã khiến bạn trở thành blogger, hay cảm ơn người bạn thân nhất vì đã luôn ở cạnh bạn.
Nếu bạn muốn viết ghi chú nhưng không muốn gửi đi thì cũng tốt thôi. Mục đích viết ghi chú cảm ơn chủ yếu là luyện tập thể hiện sự biết ơn. Khó có thể tìm được người quen cũ trong quá khứ, hay thậm chí họ đã qua đời.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành 15 phút mỗi tuần để viết thư biết ơn trong vòng 8 tuần sẽ có biểu hiện tích cực tăng đáng kể.
Bước 3 - Tập luyện thiền hoặc cầu nguyện.
Tập thiền hoặc cầu nguyện để tĩnh tâm là bước quan trọng để xây dựng thái độ tích cực. Bạn nên tập vào một khoảng thời gian cố định trong ngày. Không cần tập quá lâu, chỉ dành ra 3-5 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn có những thay đổi rõ rệt về mặt thái độ.
Nếu bạn theo tôn giáo, bạn có thể cầu nguyện theo tôn giáo đó. Nếu không thì bạn tập thiền sẽ thích hợp hơn.
Tập thiền và cầu nguyện là một kiểu tập thể dục. Bạn càng luyện tập chăm chỉ thì kết quả càng tốt. Ban đầu có thể bạn không chú ý, nhưng dần dần bạn có thể giữ thái độ bình tĩnh, hòa bình dù có chuyện gì xảy ra.
Bước 4 - Làm lọ biết ơn.
Đặt một lọ thủy tinh ở giữa nhà, mỗi ngày đều viết một điều bạn biết ơn ra giấy rồi bỏ vào lọ. Quan sát chiếc lọ đầy lên hàng ngày là một điều tuyệt vời. Nếu cần sự "khích lệ", bạn có thể mở lọ và đọc to những điều viết trên giấy.
Một dạng khác của lọ biết ơn là bạn có thể bỏ tiền lẻ vào lọ hàng ngày khi viết nhật ký biết ơn. Khi lọ đầy, sử dụng tiền một cách sáng tạo: bạn có thể mua thẻ quà tặng cho những người cần sự giúp đỡ, mua hoa cho những người không được công nhận.
Nếu thích làm thủ công, bạn có thể trang trí lọ biết ơn bằng ruy băng, sơn và hình dán.
Bước 5 - Ngừng phàn nàn.
Thay vào đó bạn nên dành thời gian để nhận ra những mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực bạn nhận thấy, biến điều tốt thành trải nghiệm tốt.
Khi bạn có ý định phàn nàn, hãy thử lái sự chú ý sang điều gì đó tích cực.
Phàn nàn khiến bạn tập trung chú ý vào những điều lẽ ra bạn không nên bận tâm. Điều này khiến bạn cảm thấy bất lực.
Bước 6 - Tự chủ trong suy nghĩ và hành động.
Nếu bạn nghĩ bản thân không thể thay đổi tình hình hay mối quan hệ, bạn có thể thay đổi cách nhìn cuộc sống. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm cái riêng của mình trong mối quan hệ và tình huống. Nếu tìm được thì bạn có thể lựa chọn giữa chấp nhận và thay đổi .
Biết rõ lý do lựa chọn có thể giúp bạn tránh được những lựa chọn không tốt trong tương lai.
Ghi nhớ rằng hầu hết các trường hợp tiêu cực đều đưa tới sự lựa chọn tỉnh táo, đôi khi điều tồi tệ vẫn xảy ra dù bạn lên kế hoạch cẩn thận. Không ai tránh khỏi sai lầm.
Nếu không thể suy nghĩ khác đi về một tình huống tồi tệ, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác. Trao đổi với tư vấn viên, chuyên gia trị liệu hoặc bạn thân. Bạn không nhất thiết phải một mình đối mặt với chuyện này.
Phương pháp 3 - Hình thành Thói quen Mới
Bước 1 - Thức dậy sớm hơn.
Thức dậy sớm hơn 1 giờ so với mọi bận để dành thời gian tập trung vào bản thân, mục tiêu và ý định thay đổi thái độ. Bạn có thể dành thời gian ngồi thiền hoặc đọc cuốn sách yêu thích. Dành thời gian lên kế hoạch và suy ngẫm cho ngày tiếp theo là một phần quan trọng trong việc thay đổi thái độ.
Bạn có thể dành một giờ vào cuối ngày nếu không thể dậy sớm hơn. Nhưng phần lớn mọi người đều cảm thấy hiệu quả hơn khi dnàh thời gian vào buổi sáng.
Đừng lãng phí thời gian buổi sáng vào những bẫy suy nghĩ tiêu cực như đọc tin mấy tin chán nản hoặc lướt mạng xã hội.
Bước 2 - Dành thời gian với người tích cực.
Nếu có ai đó khiến bạn cảm thấy bực bội, làm việc không hiệu quả, chán nản, bạn nên hạn chế tiếp xúc với họ nếu muốn xây dựng thái độ mới. Tránh các câu chuyện buồn chán và dành thời gian đọc báo annag cao tinh thần. Cố gắng đặt bản thân vào môi trường "tích cực" và giảm thiểu tối đa sự tiêu cực mỗi ngày.
Điều này không có nghĩa là bỏ rơi bạn bè khi họ gặp khó khăn, nhưng nếu cuộc sống của người đó luôn sầu não và khó khăn thì bạn cần phải nghỉ ngơi.
Nếu không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với người tiêu cực (ví dụ người đó là sếp hoặc người giám sát của bạn) bạn có thể sử dụng sự tiêu cực của họ. Cố gắng tìm hiểu nguyên nhân của sự tiêu cực và phản bác lại bằng sự tích cực.
Bước 3 - Chú ý điều làm bạn vui.
Nghe thì có vẻ dễ nhưng bạn lại không mấy khi để ý điều này. Cố gắng lập danh sách những việc bạn làm hàng ngày, sau đó lập danh sách thứ hai viết về những điều làm bạn vui. So sánh hai danh sách và điều chỉnh để có nhiều niềm vui hơn.
Suy nghĩ xem nên điều chỉnh hoạt động thường ngày như thế nào để bản thân vui vẻ hơn.
Đôi khi nên dừng lại để tận hưởng niềm vui. Nếu bạn cảm thấy vui vẻ, suy nghĩ về thứ đã làm bạn vui.
Bước 4 - Cố gắng phản hồi thay vì phản ứng.
Khi bạn phải đối mặt với tình huống căng thẳng, hãy suy nghĩ về nó, từ nguyên nhân tìm ra giải pháp và hành động thích hợp. Nếu phản ứng, bạn đã bỏ qua bước nguyên nhân và hành động một cách bất giác. Điều này chỉ gây ra nhiều rắc rối hơn mà thôi.
Khi bạn đối mặt với tình huống mới và căng thẳng, hãy ngừng lại và hít một hơi thật sâu trước khi nói hay làm gì.
Bạn nên suy nghĩ trước khi nói. Chỉ đơn giản là "Tôi cần suy nghĩ về việc này".
Bước 5 - Đừng phụ thuộc vào quá khứ hay tương lai.
Nếu bạn đang cố gắng phát triển thái độ mới, bạn nên tập trung vào hiện tại. Khi lo lắng về tương lai hay nghĩ về thời điểm khó khăn trong quá khứ, bạn cần nhẹ nhàng chuyển sự chú ý sang thời khắc hiện tại.
Bạn có thể dùng từ hoặc cụm từ để lái sự chú ý về hiện tại, ví dụ "bây giờ" hoặc "hiện tại" hoặc "quay về".
Đừng trách móc bản thân vì mất tập trung. Ghi nhớ rằng lòng tốt là điều thiết yếu để phát triển thái độ tích cực.
Bước 6 - Tập trung vào một thứ ở mỗi thời điểm.
Nghiên cứu chỉ ra rằng cố gắng dàn trải sự tập trung sẽ làm bạn căng thẳng hơn và giảm mức độ tập trung. Kiểm soát tốt sự tập trung sẽ ảnh hưởng tích cực đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
Cố gắng không mở nhiều tab cùng lúc trên trình duyệt và tắt điện thoại khi đang xem TV. Nếu bạn đang rửa bát đĩa thì nên tắt tin tức. Tập trung làm một việc và làm thật tốt sẽ nâng cao thái độ tích cực.
Nếu bạn phải làm nhiều việc, bạn nên phân bổ thời gian để thực hiện chúng. Khi hết giờ hãy kiểm tra lại công việc tổng thể.
Nên tắt điện thoại khi nói chuyện với bạn bè.
Giảm tốc sự chú ý để thể hiện hết mình ở mỗi hoạt động.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |