Datasets:

thangvip

/

wikihow-data

like 0

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-gi%C3%A1-tr%E1%BB%8B-trung-b%C3%ACnh-v%C3%A0-%C4%91%E1%BB%99-l%E1%BB%87ch-chu%E1%BA%A9n-trong-Excel-2007

Cách để Tính giá trị trung bình và độ lệch chuẩn trong Excel 2007

Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách tìm giá trị trung bình và độ lệch chuẩn của một bộ số trong Microsoft Excel 2007. Phương pháp 1 - Thêm dữ liệu Bước 1 - Mở Microsoft Excel bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng. Đó là biểu tượng có hình chữ "X" màu xanh lá trên nền xanh và trắng. Nếu tài liệu Excel nào đó đang chứa sẵn dữ liệu, bạn hãy nhấp đúp để mở nó trong Excel 2007 và chuyển thẳng đến bước tìm giá trị trung bình. Bước 2 - Chọn ô bất kỳ làm điểm dữ liệu đầu tiên. Bạn hãy nhấp một lần vào ô mà bạn muốn nhập số đầu tiên. Hãy chọn ô nằm trên cột bạn muốn dùng cho phần dữ liệu còn lại. Bước 3 - Nhập số. Nhập số đầu tiên trong dữ liệu của bạn. Bước 4 - Nhấn ↵ Enter để nhập số đó vào ô đã chọn và chuyển con trỏ xuống ô tiếp theo trong cột. Bước 5 - Nhập các số còn lại. Gõ một điểm dữ liệu, nhấn rồi lặp lại cho đến khi toàn bộ dữ liệu đã được nhập hết vào cột chứa điểm dữ liệu đầu tiên. Nhờ đó, việc tính giá trị trung bình và độ lệch chuẩn sẽ dễ dàng hơn. Phương pháp 2 - Tìm giá trị trung bình Bước 1 - Nhấp chuột vào ô trống để đặt trỏ chuột vào ô đó. Bước 2 - Nhập công thức "giá trị trung bình" =AVERAGE( ) vào ô. Bước 3 - Đặt con trỏ vào giữa hai dấu ngoặc bằng cách nhấn phím mũi tên trái một lần hoặc nhấp chuột vào giữa hai dấu ngoặc trong hộp văn bản đầu tài liệu. Bước 4 - Thêm miền dữ liệu của bạn. Bạn có thể nhập miền dữ liệu bằng cách gõ tên của ô đầu tiên trong danh sách dữ liệu, gõ dấu hai chấm rồi gõ tên ô cuối cùng trong cột. Chẳng hạn như nếu dữ liệu chạy từ ô đến ô , đó sẽ là A1:A11 trong dấu ngoặc. Công thức hoàn chỉnh của bạn sẽ là: =AVERAGE(A1:A11) Nếu muốn tính giá trị trung bình của một vài số (chứ không phải của cả miền dữ liệu), bạn có thể nhập tên từng ô chứa các số cần tính giá trị trung bình vào trong dấu ngoặc và phân cách chúng bởi dấu phẩy. Ví dụ như để tìm giá trị trung bình của , , và , ta sẽ gõ =AVERAGE(A1,A3,A10). Bước 5 - Nhấn ↵ Enter để chạy công thức, hiển thị giá trị trung bình của các số đã chọn trong ô hiện tại. Phương pháp 3 - Tìm độ lệch chuẩn Bước 1 - Nhấp chuột vào ô trống bất kỳ để đặt trỏ chuột vào đó. Bước 2 - Nhập công thức "độ lệch chuẩn" =STDEV( ) vào ô. Bước 3 - Đặt trỏ chuột vào giữa hai dấu ngoặc bằng cách nhấn phím mũi tên trái một lần hoặc nhấp chuột vào giữa hai dấu ngoặc trong hộp văn bản ở đầu tài liệu. Bước 4 - Thêm miền dữ liệu. Bạn có thể nhập miền dữ liệu bằng cách gõ tên ô đầu tiên của danh sách dữ liệu, gõ dấu hai chấm rồi gõ tên ô cuối trong cột. Ví dụ, nếu dữ liệu chạy từ ô đến , đó sẽ là A1:A11 trong dấu ngoặc. Công thức hoàn chỉnh của bạn sẽ là: =STDEV(A1:A11) Nếu muốn tính độ lệch chuẩn của một vài số (chứ không phải cả miền dữ liệu), bạn có thể nhập tên từng ô chứa dữ liệu liên quan vào giữa dấu ngoặc và phân tách chúng bởi dấu phẩy. Ví dụ, để tìm độ lệch chuẩn của , , và , ta dùng=STDEV(A1,A3,A10). Bước 5 - Nhấn ↵ Enter để chạy công thức, tính độ lệch chuẩn cho các số đã chọn và hiển thị kết quả ở ô hiện thời.

https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BB%91i-m%C3%A0u

Cách để Phối màu

Nhận biết những màu sắc nào có thể cùng nhau trở nên nổi bật và thu hút ánh nhìn luôn là kỹ năng rất hữu ích, dù là trong việc sắp xếp tủ đồ, trang trí phòng hay vẽ tranh. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhìn vào bánh xe màu sắc và học những nhóm màu trông tuyệt nhất khi được đặt chung. Thử nghiệm với nhiều sự kết hợp màu sắc khác nhau sẽ giúp bạn xây dựng cảm giác về sự hòa hợp và xung khắc giữa màu sắc. Phương pháp 1 - Phát triển khả năng cảm nhận màu sắc Bước 1 - Học bánh xe màu sắc. Đó là một biểu đồ màu sắc, cung cấp minh họa hữu ích cho thấy màu sắc nào có thể phối cùng nhau và màu sắc nào sẽ rất tệ khi được đặt bên nhau. Bánh xe màu đầu tiên được phát triển bởi Ngài Isaac Newton vào năm 1666 và từ đó, những biến tấu đến từ thiết kế của ông đã và đang được dùng như nền tảng của học thuyết màu sắc truyền thống. Bánh xe màu được chia thành những phần sau: Màu cơ bản: đỏ, xanh dương và vàng. Không thể pha trộn để tạo được những màu cơ bản này. Màu thứ cấp: Xanh lục, cam và tía. Những màu này được tạo ra bằng cách trộn lẫn màu cơ bản theo những tỉ lệ khác nhau. Màu thứ cấp và màu tam cấp: Vàng-cam, đỏ-cam, đỏ-tía, xanh dương-tía, xanh dương-xanh lục và vàng-xanh lục. Chúng được tạo ra bằng cách pha trộn màu cơ bản với màu thứ cấp. Bước 2 - Phối màu cơ bản với một màu cơ bản khác. Ý tưởng phối màu này còn được gọi là "hài hòa màu sắc", đạt được khi màu sắc đem lại cảm giác dễ chịu cho người xem. Đỏ, vàng và xanh dương luôn hài hòa với nhau. Chúng là những màu đậm, bắt mắt và sẽ chẳng bao giờ thật sự lỗi thời. Dù là phối màu cho tủ đồ, bức tranh hay phòng ăn, bạn đều có thể dùng chúng để đem lại vẻ ngoài tươi sáng cho dự án của mình. Màu cơ bản đậm thường gắn liền với trẻ nhỏ, vùng nhiệt đới và các đội thi đấu thể thao. Dù vậy, chẳng có lý do gì khiến bạn không thể thử sắc tối hoặc sáng hơn. Nếu muốn sản phẩm của mình trông sành điệu hơn, bạn chỉ nên dùng một đến hai màu cơ bản. Một bộ đồ đỏ, xanh và vàng có thể hơi con nít nhưng sự kết hợp vàng và đỏ sẽ đem lại cảm giác sành điệu hơn cho bạn. Bước 3 - Phối màu phụ trợ cho nhau. Nhìn vào bánh xe màu và chọn bất kỳ màu nào, tiếp đó, di chuyển ngón tay đến màu đối diện. Những màu đối diện trên bánh xe là những màu phụ trợ. Khi đặt cạnh, chúng giúp nhau trở nên nổi bật và bắt mắt. Màu phụ trợ có cùng độ sáng và sắc độ luôn đem lại hiệu quả tốt khi được phối chung. Những kết hợp phụ trợ phổ biến bao gồm xanh dương và cam, tía và vàng, xanh lục và hồng. Bước 4 - Phối màu tương đồng. Ý tưởng ở đây là chỉ dùng màu nằm trong cùng một nhóm nhằm đạt được sự hài hòa. Chúng là những màu nằm cạnh nhau trên bánh xe màu, chẳng hạn như xanh dương và chàm. Hãy dùng những sắc thái màu khác nhau trong cùng một nhóm để tạo nên phong cách hơi khác biệt cùng hiệu ứng dễ chịu và ấn tượng. Chẳng hạn như, váy denim cùng áo phông xanh dương sáng màu và khăn quàng cổ màu chàm nhiều khả năng sẽ phối hợp tốt với nhau. Chọn màu yêu thích và phối nó với màu ngay bên phải hoặc trái. Đỏ đi cùng hồng, vàng đi cùng cam và tương tự. Bất kỳ sự thay đổi nào trong cùng một nhóm sẽ phù hợp với nhau, miễn là chúng có cùng sắc tố, độ sáng, vân vân. Bước 5 - Học về màu lạnh và màu nóng. Màu nóng như vàng, cam và đỏ nằm ở một bên của bánh xe màu còn màu lạnh như xanh dương, xanh lục, tía nằm ở bên còn lại. Bất kỳ màu nào cũng có thể chứa đựng yếu tố nóng hay lạnh, phụ thuộc vào thành phần pha trộn. Ví dụ, nếu trộn màu tía cơ bản với đỏ, bạn sẽ thu được tía đỏ sôi nổi và nóng. Nếu trộn tía với xanh dương, bạn sẽ thu được tím lạnh và êm dịu. Với phối màu, yếu tố nhiệt độ là quan trọng. Khi phối đồ hay trang trí phòng và muốn có hiệu ứng nhất quán, hãy kết hợp màu nóng với màu nóng và màu lạnh với màu lạnh. Ví dụ như, bạn có thể chọn chiếc váy nâu đỏ nhạt, khăn quàng cổ vàng mù tạt kem và một chiếc túi màu hổ phách. Kết hợp màu nóng và màu lạnh trong cùng một bảng phối có thể đem lại hiệu ứng vui nhộn và tân thời hoặc cũng có thể đem lại đôi chút khó chịu, phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Bước 6 - Cân nhắc "tông màu đất" hay "màu trung tính". Không có trên bánh xe màu, tông màu đất không thật sự dễ định nghĩa – chúng dựa trên yếu tố thời trang nhiều hơn là khoa học. Chúng thường là những màu dịu, bao gồm: nâu, kem, trắng, xám và xanh đen. Chúng là những màu dịu, tự nhiên và có khả năng phối với hầu hết tất cả các màu. Chúng gợi nhớ đến những yếu tố tự nhiên như cát, đất và sỏi. Tuy nhiên, chúng cũng bao gồm những màu như trắng nhạt. Đen, trắng và nâu vàng nhạt hay ka-ki thường được xem là những màu trung tính trong thời trang. Thường thì chúng luôn có thể đi cùng bất kỳ màu sắc nào. Chẳng hạn như quần đen có thể phối kèm áo cánh hồng tươi. Trong thời trang, xanh denim thường được xem là trung tính. Ví dụ, quần jean xanh sẽ phối được với áo có màu bất kỳ. Khi quyết định màu trung tính nào sẽ phù hợp với bảng phối màu của mình, bạn cũng cần tính đến nhiệt độ của màu. Chẳng hạn như, nếu bảng phối của bạn có gam màu lạnh thì màu trung tính được sử dụng có thể là trắng sáng hoặc đen xanh: màu trung tính nóng sẽ gây cảm giác có chịu khi nhìn. Với bảng phối màu nóng hơn, bạn có thể chọn xám nâu hoặc kem. Dù trung tính nhưng đừng quên rằng trắng và đen là những màu thuần túy hiếm. Ví dụ như, một bức tường trắng nhờ có thể sẽ có sắc thái vàng. Hoặc một chiếc áo đen có thể chứa sắc xanh trong nó. Trung tính không hề nhàm chán! Đôi khi người ta nhầm tưởng trung tính là những màu nhạt nhẽo và nhàm chán. Thế nhưng, thế mạnh của màu trung tính nằm ở chỗ chúng có thể đem lại hiệu quả tốt trong nhóm và kết hợp tốt với màu cơ bản cũng như thứ cấp. Ví dụ: Áo phông trắng với quần jean xanh. Quần ka-ki và áo len màu đen. Phương pháp 2 - Phối màu tủ đồ của bạn Bước 1 - Thử phong cách đơn sắc. Mặc cùng màu từ đầu đến chân là một phong cách nổi bật. Phong cách đơn sắc cổ điển là những cây đồ toàn trắng hoặc toàn đen, một lựa chọn tinh tế đem lại dáng vẻ thanh lịch cho bộ đồ của bạn. Nếu thật sự muốn người khác phải ngước nhìn, hãy thử phong cách đơn sắc với màu sáng hơn, chẳng hạn như đỏ hoặc xanh lục. Cần đôi chút cẩn thận khi tiến hành. Váy, giày cao gót và ví đen có thể thật lông lẫy nhưng đồng thời, cũng có thể vô tình khiến bạn trông như góa phụ, thợ làm tóc hay mang sắc thái Gothic. Không chỉ màu sắc, bạn phải xem xét toàn bộ trang phục! Chìa khóa đem lại thành công cho phong cách đơn sắc là tìm những món đồ có màu sắc y hệt. Áo trắng sáng mặc kèm quần kem có thể không phù hợp nhưng nếu tìm được hai món đồ với cùng một màu, bạn sẽ thành công. Để trang phục đơn sắc bớt quá mức, hãy chia nhỏ với một số màu trung tính, chẳng hạn như giày cao gót màu be hay thắt lưng màu nâu. Bước 2 - Tạo điểm nhấn màu sắc. Nếu chuẩn bị đến dự một buổi họp mặt trang trọng cần đến vét đen hay xanh nước biển, bạn vẫn có thể bổ sung cá tính cho vẻ ngoài của mình thông qua chọn màu tạo điểm nhấn. Chỉ cần đảm bảo rằng màu mà bạn chọn có cùng nhiệt độ với những món đồ cơ bản trung tính. Ví dụ: Nếu mặc vét đen, hãy thử phối cùng áo hai dây hoặc áo cánh đỏ hay ngọc lam. Nếu mặc vét xanh nước biển, hãy thử áo hai dây hoặc áo cánh hồng hay vàng. Bước 3 - Học cách phối hoa văn trên vải. Một khi đã tự tin trong việc phối màu hiệu quả, bạn có thể bắt đầu tạo nên những bộ trang phục thời trang thực sự bằng những cách phối không thực sự an toàn. Đừng chỉ giới hạn trong việc phối đồ đồng màu với đồ đồng màu. Hãy mở rộng và bắt đầu phối sọc, chấm bi, họa tiết in hoa và động vật để làm mới hoàn toàn tủ đồ của bạn. Nhìn chung, nếu mặc đồ có họa tiết, hãy thử phối nó với món đồ đồng màu. Nếu có váy đen in hoa nhỏ, hãy phối cùng áo xanh lục cùng màu với lá. Dù có thể, phối họa tiết với họa tiết là nhiệm vụ không hề đơn giản. Chọn màu nổi cũng có thể hỗ trợ phong cách ăn mặc của bạn. Hãy thử tía, cam và vàng. Áo tía, váy cam và quần tất màu vàng trông sẽ rất tuyệt. Bạn cũng có thể thử cùng họa tiết ngựa vằn. Phối hai họa tiết cùng màu. Khó hơn đôi chút nhưng điều này sẽ đem lại kết quả ấn tượng. Điểm then chốt ở đây là tìm một màu có ở cả hai họa tiết. Ví dụ, nếu có áo cánh sọc vàng, bạn có thể phối nó với váy da báo cùng màu. Phối họa tiết nằm trong cùng một nhóm màu. Bạn có thể phối họa tiết không giống tuyệt đối về màu sắc bằng cách thử nghiệm với những màu cùng nhóm. Quần đùi thổ cẩm với tông be và kem có thể phối cùng áo cánh chấm bi nâu sô-cô-la. Bước 4 - Nhận biết những món đồ trung tính của bạn. Chúng là những món đồ có thể được sử dụng linh hoạt trong tủ đồ, phối được với hầu như mọi thứ. Dù dễ phối nhưng bạn vẫn nên dành chút nỗ lực cho việc đảm bảo rằng chúng sẽ phù hợp với những món đồ khác mà bạn đang mặc. Dưới đây là một vài món đồ trung tính phổ biến: Denim. Có thể phối với mọi thứ, đúng không? Chỉ cần lưu ý đến cách giặt (wash) của vải. Denim mài có màu đen thẫm có thể phối với những màu khác tốt hơn so với denim xanh bạc màu. Nâu nhạt hay nâu. Hoàn hảo cho bảng phối tông đất dịu. Xanh nước biển. Trông đẹp với sắc ngọc. Xanh nước biển luôn có sự kết hợp tuyệt vời với đỏ và trắng. Trắng và kem. Làm sáng mọi trang phục, miễn là yếu tố nhiệt độ màu được lưu ý khi phối. Bước 5 - Dùng phụ kiện để thử nghiệm với màu sắc. Nếu chỉ bắt đầu công cuộc phối nhiều màu hơn với tủ quần áo, hãy thử nghiệm cùng phụ kiện. Thử để biết kết hợp nào trông đẹp mắt và kết hợp nào không bằng cách mang nhiều thắt lưng, giày đế bằng, trang sức và khăn quàng hơn. Mang phụ kiện cũng là một cách thú vị để học thêm về phối họa tiết và không phải phung phí vào những bộ đồ đắt tiền mà rút cục, sẽ không phối được. Phương pháp 3 - Chọn màu trang trí nhà cửa Bước 1 - Chọn Bảng màu Tạo sẵn hoặc các Bộ màu. Nếu không chắc, bắt đầu với điều gì đó được chuyên gia khuyến nghị thường là lựa chọn không tồi. Hầu hết cửa hàng vật liệu sữa chữa nhà cửa và cửa hàng sơn đều có bộ tuyển chọn bảng màu có thể phối hợp cùng nhau. Thường thì chúng cũng bao gồm màu trang trí, yếu tố khiến bạn phải đau đầu trong việc quyết định sắc thái nào của trắng nhờ sẽ đem lại hiệu quả. Bạn không phải chọn toàn bộ trong bảng hay bộ màu. Nếu không thích xanh lục nhưng hài lòng với toàn bộ phần còn lại, bạn chỉ việc bỏ nó ra. Cũng không cần dùng toàn bộ mười hai màu - chỉ cần dùng những gì phù hợp với bạn và không gian của bạn. Không cần phải mua sơn để nhà có màu nào đó. Chẳng hạn như, có thể thích nhà có màu cam nhưng sơn cam toàn bộ căn phòng lại là quá mức với bạn. Thay vào đó, hãy đưa sắc tố cam vào phòng thông qua gối, khăn trải giường, tranh ảnh, rèm cửa, vân vân. Bước 2 - Chọn màu hơi khác cho sơn và vải. Đừng phối tường và trường kỷ bằng cùng một màu. Dù "khớp" theo nghĩa đen, nội thất và rèm cửa đừng nên bị chìm hẳn vào tường. Thay vào đó, khi được chọn hơi khác, màu của cả tường và trường kỷ trông sẽ tinh tế hơn. Dưới đây là một vài ý tưởng bạn có thể thử: Dùng màu nằm trong cùng nhóm. Nếu có tường xanh dương, hãy thử trường kỷ lục-dương. Nếu tường màu vàng, hãy chọn đỏ và cam cho nội thất. Chúng sẽ hài hòa thay vì triệt tiêu hiệu quả của nhau. Hoặc chọn màu đối lập để nổi bật hơn. Mua một chiếc ghế bành bọc dày màu tính để đặt vào căn phòng màu vàng rực rỡ hay thử dùng một chiếc sofa san hô sáng màu để bù lại bức tường ngọc lam sáng màu của bạn. Bước 3 - Xem xét việc sơn tường có điểm nhấn. Nhiều người ngần ngại trong việc sơn cả căn phòng bằng một màu đậm bởi đó là hành động dũng cảm và rủi ro. Tường có điểm nhấn sẽ cho bạn cơ hội thử nghiệm cùng màu sắc mà không phải dùng cả căn phòng hay khu vực cho một màu duy nhất. Đây là cách làm: Màu đậm có thể tác động mạnh đến trạng thái cảm xúc của bạn. Một căn phòng đỏ tươi có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và phòng nâu đen có thể khiến bạn buồn. Tuy nhiên, màu mạnh có thể tác động tích cực đến con người. Phòng màu cam có thể khiến một người cảm thấy vui vẻ và sáng tạo, phòng nâu đen khiến họ tập trung và sáng suốt hơn. Những người khác nhau phản ứng khác nhau với cùng một màu sắc tại cùng địa điểm. Chọn tường nhỏ hơn trong phòng, chẳng hạn như vùng quanh cửa trước hay phía trên quầy bếp. Sơn chúng bằng màu sáng phù hợp với màu trung tính của căn phòng. Hoặc dùng màu sắc tương phản cho phần trang trí. Sơn đường viền bằng màu tương phản sẽ cho phòng diện mạo vui nhộn, không gò bó. Bạn cũng có thể dùng màu khác khi trang trí bằng khuôn tô. Nhớ rằng nhiệt độ màu có thể ảnh hưởng đến không khí của phòng. Dùng màu hồng tía nhẹ trong phòng ngủ sẽ mang lại không gian lãng mạn. Nhưng phòng ngủ với gam hồng Fuchsia rạng rỡ có thể sẽ hơi quá. Bạn gần như có thể dùng mọi màu mạnh, nhưng chỉ để tạo điểm nhấn. Nhờ đó, căn phòng sẽ có được cảm giác bạn muốn mà không trở nên choáng ngợp. Ví dụ, nếu thích dùng màu hồng Fuchsia mãnh liệt cho phòng ngủ, hãy cân nhắc dùng chúng cho gối, ga trải giường và một vài bức tranh. Nếu là chủ nhà, nhớ rằng nếu chọn màu quá sáng hoặc quá đậm, có thể bạn sẽ phải sơn lại trước khi bán. Có lẽ bạn yêu thích những bức tường ngọc lam nhưng có thể hầu hết người mua nhà lại không. Điều này có thể ảnh hưởng đến giá trị chuyển nhượng. Bước 4 - Thử nghiệm với đồ trang trí nhiều màu sắc. Nếu không hoặc không thể sơn hồng tường hay mua một chiếc trường kỷ màu vàng tươi, bạn vẫn có thể bổ sung màu sắc cho kế hoạch trang trí thông qua đồ trang trí. Gối nhỏ đặt trên ghế, bình, đồng hồ, hoa, giá sách và những món đồ nhỏ khác có thể bổ sung sự bùng nổ màu sắc, góp phần làm căn phòng trở nên sống động. Chỉ cần đừng quên những điều sau khi trang trí: Chọn màu cùng nhóm. Với một vài đồ trang trí phối tốt với nhau, căn phòng sẽ kết dính hơn. Chẳng hạn như bạn có thể thử với giá sách sơn màu xanh lục, một cặp lục bình màu xanh nước biển trên mặt lò sưởi, một bộ đồ trang trí màu xanh ngọc bích cùng gối, chăn màu xanh lục. Dù vậy, cần tránh dùng quá nhiều màu trong cùng một căn phòng. Nhìn chung, ba là tối đa: màu chính, màu tạo điểm nhấn và màu trang trí. Hãy giữ cho mọi thứ được đơn giản, nếu không, có thể căn phòng trông sẽ không hài hòa hay thậm chí là rối rắm, hỗn độn.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-hi%E1%BB%87u-%E1%BB%A9ng-xoay-trong-OpenShot

Cách để Sử dụng hiệu ứng xoay trong OpenShot

Nếu bạn cần xoay tệp clip 90 độ, 180 độ, hoặc thậm chí làm cho clip thêm sinh động bằng việc xoay quanh theo vòng tròn, thì OpenShot có hiệu ứng Rotate (Xoay) có thể giúp được. Phương pháp 1 - Hiệu ứng xoay trong OpenShot Bước 1 - Giới thiệu các dạng hiệu ứng xoay trong OpenShot. OpenShot có 2 dạng hiệu ứng xoay có sẵn, cố định () và hoạt hình (). Để áp dụng hiệu ứng xoay, hãy chuyển sang (Tab Hiệu ứng) trong cửa sổ chính, và rê hiệu ứng (Xoay) vào tệp clip của bạn. Để tinh chỉnh các thiết lập xoay của bạn, hãy nhấn phải vào tệp clip và chọn (các Thuộc tính). Sau đó chuyển sang tab trong cửa sổ các thuộc tính, và nhấn vào (Hiệu ứng xoay). Danh sách các thiết lập xoay sẽ xuất hiện và có thể tinh chỉnh được. Hãy thử thay đổi từng thiết lập, và hãy sử dụng nút (Chơi) để xem trước hiệu ứng đó. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/f\/fa\/OpenShot-Rotate-Effects-1.png\/460px-OpenShot-Rotate-Effects-1.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/f\/fa\/OpenShot-Rotate-Effects-1.png\/728px-OpenShot-Rotate-Effects-1.png","smallWidth":460,"smallHeight":326,"bigWidth":728,"bigHeight":516,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Bước 2 - Xoay cố định - Fixed Rotation. Xoay cố định có thể xoay video theo góc 90 độ, 180 độ, hoặc bất kỳ số độ nào bạn cần. Nó không tạo hiệu ứng hoạt hình cho sự xoay đó. Điều này là hữu dụng khi bạn ghi video về một phía, và cần phải xoay nó. Để sử dụng chức năng xoay cố định, chỉ cần tinh chỉnh các thiết lập với bắt đầu bằng “” (Cố định). Hãy chắc chắn tinh chỉnh các thiết lập khác về 0. Bước 3 - Xoay hoạt hình - Animated Rotation. Xoay hoạt hình có thể được sử dụng để xoay tệp clip theo vòng tròn hoặc theo nhiều kiểu khác. Đây có thể là hiệu ứng hay đối với các tiêu đề, xoay các tờ báo hoặc những ví dụ có tính sáng tạo khác. Để sử dụng chức năng xoay hoạt hình, hãy tinh chỉnh các thiết lập “” về 0, và chỉ sử dụng các thiết lập bắt đầu bằng “” (Xoay). Bước 4 - Xoay đơn giản - Simple Rotation. Mỗi tệp clip đều có thiết lập (Xoay), nó sẽ xoay tệp clip đó mà không đòi hỏi hiệu ứng sẽ phải được thêm vào tệp clip đó. Điều này có thể được thực hiện trong màn hình (Thuộc tính Clip), hoặc bằng việc nhấn phải vào tệp clip, và chọn trình đơn .{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/7\/7a\/OpenShot-Rotate-Effects-2.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/7a\/OpenShot-Rotate-Effects-2.png\/400px-OpenShot-Rotate-Effects-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":440,"bigWidth":400,"bigHeight":383,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"}

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%AFt-t%E1%BB%89a-c%C3%A2y-d%C3%A2m-b%E1%BB%A5t

Cách để Cắt tỉa cây dâm bụt

Dâm bụt là loài cây xinh đẹp với những bông hoa rực rỡ, nhưng sau vài mùa thì những nụ hoa bắt mắt của cây có thể sẽ không còn nở rộ như trước nữa. Thay vì cứ để cho cây mọc thế nào thì mọc, bạn hãy học cách cắt tỉa cơ bản để kích thích chồi mới mọc lên. Bạn nên cắt tỉa lớn cho cây vào đầu mùa xuân và cắt tỉa nhẹ suốt mùa xuân và hè, cắt bớt các cành cây mọc chĩa ra ngoài và bên trên mắt chồi; tuy nhiên, kiểu cắt tỉa cụ thể còn tuỳ vào nhu cầu của từng cây. Chỉ cần cắt sửa một chút, khu vườn của bạn rồi sẽ đầy những nụ hoa dâm bụt khoẻ mạnh trong mùa tới. Phương pháp 1 - Hiểu về việc cắt tỉa cây Bước 1 - Biết vì sao bạn cần phải tỉa cây. Cây dâm bụt nở hoa ở đầu cành; nghĩa là mỗi bông hoa sẽ mọc ở đầu một cành cây. Cắt tỉa bụi cây dâm bụt khỏe mạnh là cách để kích thích cây đâm chồi mới, thúc giục cây mọc thêm cành, nhờ đó cây cũng ra hoa nhiều hơn. Bạn cũng có thể tỉa các cây bị hư hại hoặc tàn úa để ngăn ngừa tình trạng thối rữa và kích thích chồi mới mọc ra khoẻ mạnh. Bước 2 - Tìm hiểu về thời điểm tỉa cây. Thời điểm cắt tỉa cây cần phải phù hợp với quá trình phát triển tự nhiên của cây dâm bụt. Tuyệt đối tránh cắt tỉa cây vào cuối mùa thu hoặc mùa đông, vì điều này sẽ cản trở cây đâm chồi mới trong mùa xuân. Thời điểm chính xác để tỉa cây sẽ khác nhau tuỳ vào từng khu vực, nhưng nói chung thì đợt cắt tỉa lớn/chính nên được thực hiện vào đầu mùa xuân, và đợt cắt tỉa nhẹ được thực hiện trước khi sang thu, vào khoảng tháng 9. Nếu bạn trồng dâm bụt trong nhà suốt mùa đông; hãy chờ cho đến khi đem cây ra ngoài trời trước khi cắt tỉa. Bước 3 - Khử trùng các dụng cụ cắt tỉa. Để tỉa cây mà không gây tổn thương cho cây, bạn sẽ cần một con dao thật sắc, kéo làm vườn sắc, kìm tỉa cây sắc và một chiếc cưa cầm tay để cắt các cành không cắt được bằng các dụng cụ nhỏ hơn. Khử trùng tất cả các dụng cụ trước khi cắt tỉa và sau mỗi lần tỉa một cây để tránh lây lan bệnh. Bạn có thể khử trùng bằng cồn, dung dịch rửa tay hoặc thuốc sát trùng làm vườn. Các dụng cụ tỉa cây phải thật sắc; dao cùn, kéo cùn hoặc cưa cùn sẽ gây hại cho cây nếu bạn cứ cố dùng để tỉa cây. Hãy dành thời gian mài sắc hoặc mua dụng cụ mới nếu chúng đã quá cũ. Bước 4 - Biết vị trí tỉa cây. Nhớ rằng vị trí mà bạn tỉa cây cũng chính là vị trí mà chồi mới sẽ mọc ra, và bạn cần tỉa các cành cây mọc chĩa ra ngoài. Cắt các cành cây bên trên mắt chồi (nơi lá/chồi mọc ra) 0,5 cm, chéo lên một góc 45 độ. Đầu thấp hơn của nhát cắt sẽ ở gần trung tâm bụi cây, và đầu cao hơn sẽ gần bìa ngoài của bụi cây. Như vậy nước sẽ chảy ra khỏi mặt cắt chứ không bị đọng lại, nhờ đó giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Bước 5 - Biết số lượng cần cắt tỉa. Mặc dù số lượng cần cắt còn tuỳ vào từng trường hợp, nguyên tắc chung là không bao giờ nên tỉa quá 2/3 chiều dài của bất cứ cành nào. Cắt quá nhiều thì không còn được gọi là tỉa cây nữa mà chỉ là làm hại cây. Phương pháp 2 - Các kiểu tỉa cây Bước 1 - Cân nhắc 'bấm cành'. Có nhiều cách cắt tỉa cây dâm bụt. Một kiểu cắt tỉa nhẹ là “bấm” cành, tức là chỉ cắt một đoạn ngắn ở gần đầu cành để kích thích cây mọc mà không khiến cây nhỏ đi mấy. Đây là kiểu cắt tỉa nhẹ nhất và an toàn nhất dành cho những người mới tập làm vườn. Kiểu cắt tỉa này nên áp dụng cho các cây con hoặc cây nhỏ, vì chúng không cần tỉa nhiều vào giai đoạn đầu sinh trưởng để đâm nhiều chồi mới. Bạn hãy cắt các đầu cành cây ở mắt chồi cao nhất trên từng cành. Bước 2 - Thử kiểu cắt tỉa chọn lọc. Đây là bước cao hơn kiểu bấm cành, theo đó bạn sẽ cắt đi các phần lớn hơn của cây, nhưng chỉ cắt một số vị trí nhất định để duy trì kích thước và hình dáng chung của bụi cây. Khi tỉa cây có chọn lọc, bạn nên tìm mắt chồi ở vị trí 1/3 chiều dài kể từ đầu cành và cắt ngay bên trên vị trí đó. Thực hiện như vậy cho hầu hết hoặc toàn bộ các cành cây để giúp cây đâm chồi mới. Bước 3 - Cắt tỉa toàn phần. Cắt tỉa toàn phần nghĩa là cắt toàn bộ cây dâm bụt vào đầu mùa để tạo nên một mùa hoa nở rực rỡ nhất. Cắt tỉa toàn phần là kiểu cắt tỉa vừa cay đắng vừa ngọt bùi, vì chúng sẽ giúp hoa nở rộ, nhưng cũng đòi hỏi phải cắt gần như toàn bộ cây dâm bụt. Bạn cần cắt từng cành sao cho mỗi cành chỉ còn lại 2-3 mắt chồi. Nhớ rằng không bao giờ nên cắt đi quá 2/3 chiều dài mỗi cành. Bước 4 - Cắt tỉa chỉnh sửa. Như cái tên đã gợi ý, kiểu cắt tỉa chỉnh sửa được thực hiện khi bạn cần sửa chữa một vấn đề nào đó của cây. Thông thường người ta cắt tỉa các phần bị hư hại hoặc bị bệnh của cây. Cắt bỏ toàn bộ các phần hư hại của cây cho đến khi phần cành màu xanh lộ ra sau khi cắt. Nếu bạn tỉa cành cây nhưng thấy phần gỗ cứng và màu trắng thì nghĩa là nó đã chết và không thể đâm chồi. Bước 5 - Cắt tỉa mạnh. Kiểu cắt tỉa mạnh được thực hiện chỉ trong các tình huống quyết liệt nhất khi bụi cây dâm bụt gần như đã chết hoặc hư hại toàn bộ. Cắt tỉa mạnh nghĩa là cắt toàn bộ các cành cây để cho các phần còn sống của cây lộ ra, hy vọng là cây sẽ dần dần hồi phục. Kiểu cắt tỉa này có thể không có hiệu quả nếu cây đã chết, nhưng chí ít thì nó cũng cho bạn biết về giai đoạn cuối của cây dâm bụt. Chỉ cắt tỉa mạnh vào mùa xuân, không bao giờ thực hiện vào các thời điểm khác trong năm.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%B7t-t%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-Twitter-th%C3%A0nh-ri%C3%AAng-t%C6%B0

Cách để Đặt tài khoản Twitter thành riêng tư

Tài khoản Twitter được đặt ở chế độ công khai theo mặc định, nhưng người dùng có thể thiết lập về chế độ riêng tư để chỉ những ai được cho phép mới có thể đăng ký và xem tin (còn gọi là “tweet”) của họ. wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện. Phương pháp 1 - Thiết lập riêng tư Bước 1 - Bạn cần hiểu cách mà Twitter bảo vệ tài khoản. Trước khi quyết định bảo vệ tài khoản bằng cách đưa về chế độ riêng tư, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu những vấn đề liên quan. Sau khi bạn đưa tweet về chế độ riêng tư thì: Người dùng khác sẽ phải gửi yêu cầu nếu muốn theo dõi bạn, và bạn cần phê duyệt những yêu cầu đó. Tweet chỉ hiển thị với những người theo dõi được cho phép. Người dùng khác sẽ không thể tweet lại bạn. Tweet của bạn không hiển thị trên tìm kiếm Google và chỉ hiện ra trên Twitter khi người theo dõi được phê duyệt tiến hành tìm kiếm. Bất kỳ tin trả lời @reply mà bạn gửi sẽ không được nhìn thấy trừ khi bạn gửi cho những người theo dõi đã phê duyệt. Chẳng hạn, nếu bạn gửi tweet cho một người nổi tiếng thì họ sẽ không thể thấy vì họ không theo dõi bạn. Tất cả tweet mà bạn đã gửi lúc tài khoản còn công khai sẽ trở thành riêng tư và chỉ có thể được xem hoặc tìm kiếm bởi những người theo dõi được phê duyệt. Bạn chỉ có thể chia sẻ các liên kết vĩnh viễn với người theo dõi được phê duyệt. Bước 2 - Đăng nhập tài khoản Twitter bằng tên người dùng và mật khẩu. Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng "Settings and Help" (Thiết lập và trợ giúp). Tùy chọn này nằm ở phía trên bên phải trang. Cuộn xuống và nhấp vào "Settings" (Cài đặt). Bước 4 - Nhấp vào thẻ "Privacy and safety" (Bảo mật và riêng tư). Cuộn xuống đến phần Privacy rồi tích vào ô "Protect my Tweets" (Bảo vệ tin của tôi) để chuyển tài khoản sang chế độ riêng tư. Bước 5 - Cuộn xuống cuối trang cài đặt và nhấp vào "Save changes" (Lưu thay đổi). Kể từ lúc này, tất cả tweet mà bạn đăng sẽ được bảo vệ và chỉ hiển thị với những người theo dõi Twitter hiện tại. Bước 6 - Ngừng bảo vệ tweet. Nếu bạn muốn đảo ngược quá trình và đặt tweet trở lại chế độ công khai thì chỉ cần bỏ chọn ô "Protect my Tweets". Bạn nên thận trọng vì toàn bộ tweet mà bạn đã đăng khi tài khoản ở chế độ riêng tư sẽ trở thành công khai, đồng thời có thể được xem và tìm kiếm bởi bất kỳ ai. Bạn cũng nên xem lại những yêu cầu theo dõi đang chờ trước khi chuyển tài khoản về chế độ công khai vì chúng sẽ không tự động được chấp nhận. Nếu không xem lại thì những người dùng này sẽ cần theo dõi bạn lại lần nữa. Phương pháp 2 - Sàng lọc các yêu cầu Bước 1 - Đi đến trang chủ. Bước 2 - Kiểm tra yêu cầu theo dõi mới. Nếu người dùng Twitter nào đó gửi yêu cầu theo dõi, nút lớn ở bên trái thanh bên sẽ hiển thị số yêu cầu mà bạn cần xem qua. Bạn cũng sẽ được gửi email thông báo rằng có yêu cầu theo dõi mới. Bước 3 - Xem qua các yêu cầu theo dõi. Nhấp vào nút yêu cầu theo dõi mới để xem hồ sơ của người này. Bạn có thể xem tên người dùng, ảnh đại diện và liên kết đến hồ sơ Twitter của những người đã gửi yêu cầu. Bước 4 - Nhấp vào nút "Approve" (Phê duyệt) hoặc "Decline" (Từ chối) để chấp nhận hoặc từ chối yêu cầu theo dõi. Người dùng mà bạn từ chối sẽ không được thông báo. Những người được chấp nhận sẽ có thể đọc và tìm kiếm tweet của bạn, nhưng không thể chia sẻ (vì người theo dõi của họ không có quyền xem tin của bạn).

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-c%C3%A2y-l%C4%83n-kim

Cách để Làm sạch cây lăn kim

Cây lăn kim là một dụng cụ chăm sóc sắc đẹp có công dụng giữ cho làn da khỏe mạnh, trị mụn và sẹo. Để da khỏi bị nhiễm bẩn, bạn cần làm sạch cây lăn kim trước và sau khi sử dụng. Khử trùng cây lăn kim bằng cồn, rửa bằng viên thuốc chuyên dụng hoặc dùng xà phòng để làm sạch nhanh. Với một vài chất khử trùng và sự kiên nhẫn, bạn có thể làm sạch cây lăn kim một cách dễ dàng. Phương pháp 1 - Khử trùng cây lăn kim Bước 1 - Rửa cây lăn kim dưới nước ấm trong 2-3 giây. Mở vòi nước và giữ cây lăn dưới dòng nước vài giây để loại bỏ mọi mẩu vụn trên bề mặt, chẳng hạn như da chết hoặc máu. Bước này giúp loại bỏ những mẩu da có thể không bong ra khi chỉ dùng cồn. Bước 2 - Rót cồn isopropyl hoặc ô xy già vào một chiếc đĩa nhỏ. Rót cồn tẩy rửa 60-90% 'hoặc ô xy già vào bát sao cho ngập cây lăn. Cồn isopropyl dưới 60% có thể không có tác dụng khử trùng. Bạn có thể dùng hộp nhựa đựng thực phẩm Tupperware hoặc đĩa sứ. Bước 3 - Ngâm cây lăn kim trong 60 phút để làm sạch thật kỹ. Đặt úp cây lăn vào đĩa. Kim của cây lăn phải hướng lên trên. Nếu muốn, bạn có thể hẹn giờ trên điện thoại hoặc dùng đồng hồ hẹn giờ nhà bếp. Bước 4 - Rửa cây lăn kim dưới vòi nước ấm 30-60 giây. Sau khi ngâm cây lăn 1 tiếng đồng hồ, bạn hãy lấy ra rửa dưới vòi nước. Bước này sẽ giúp loại bỏ mọi mẩu da còn sót và lượng cồn hoặc ô xy già còn trên cây lăn. Bước 5 - Đặt úp cây lăn kim trên khăn giấy và để cho khô. Sau cây lăn đã được làm sạch, điều quan trọng sau đó là phải giữ cho cây lăn vô trùng. Lật tay cầm để úp cây lăn kim xuống và đặt lên tờ khăn giấy sạch. Để như vậy khoảng 10-20 phút. Hong khô tự nhiên là phương pháp tốt nhất để làm khô cây lăn kim. Khăn lau có thể bị mắc vào kim. Bước 6 - Cất cây lăn kim vào hộp đựng sau khi đã khô. Khi cây lăn khô, bạn có thể cất lại vào hộp và đóng nắp. Như vậy, cây lăn kim sẽ được giữ sạch và vô trùng. Nếu bạn cất cây lăn kim ở nơi khác, có thể nó sẽ làm lây lan vi khuẩn lên mặt khi sử dụng lần sau. Phương pháp 2 - Dùng viên thuốc chuyên dụng để làm sạch cây lăn kim Bước 1 - Dùng viên thuốc chuyên dụng hoặc thuốc ngâm răng giả để làm sạch cây lăn kim. Nhiều hãng sản xuất cây lăn kim có bán kèm các viên thuốc làm sạch. Nếu cây lăn có kèm các viên này, bạn hãy đọc hướng dẫn ghi trên bao bì. Nếu không có, bạn có thể thay thế bằng thuốc ngâm răng giả. Thuốc ngâm răng giả có công dụng khử trùng, vì vậy bạn có thể dùng cho cây lăn kim một cách an toàn. Bước 2 - Rót nước ấm vào vật đựng như hướng dẫn. Mỗi loại thuốc khác nhau sẽ đòi hỏi lượng nước khác nhau. Thông thường bạn cần dùng khoảng 1 cốc (240 ml). Đong 1 cốc nước và rót vào đĩa nhỏ. Nếu hộp làm sạch cây lăn kim có vạch mực nước, bạn chỉ cần dựa vào đó làm mốc khi rót nước vào hộp. Bước 3 - Thả một viên thuốc vào hộp và ngâm cây lăn kim. Xé bao bì xung quanh một viên thuốc và thả vào nước. Khi gặp nước, các hóa chất trong viên thuốc sẽ kết hợp với nước để tạo thành một dung dịch làm sạch. Phản ứng sẽ xảy ra ngay lập tức, vì vậy bạn cần ngâm cây lăn vào dung dịch ngay sau khi thả viên thuốc vào nước. Đảm bảo ngâm ngập cây lăn trong dung dịch để làm sạch toàn bộ cây lăn. Bước 4 - Ngâm cây lăn trong khoảng thời gian như hướng dẫn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo làm sạch hoàn toàn. Một số sản phẩm chỉ cần ngâm 5-10 phút. Nếu dùng thuốc ngâm răng giả, bạn nên để cây lăn kim trong dung dịch qua đêm. Bước 5 - Rửa lại cây lăn trong nước ấm trước khi đặt lên khăn giấy. Khi cây lăn đã được ngâm kỹ, bạn hãy dùng nước ấm rửa sạch dung dịch, sau đó đặt lên khăn giấy sạch 10-20 phút cho khô. Nếu bạn thấm khô cây lăn, kim của cây lăn có thể bị cong. Kim cong sẽ làm trầy xước mặt. Phương pháp 3 - Sử dụng các phương pháp khác Bước 1 - Ngâm cây lăn trong nước xà phòng khoảng 20 phút để làm sạch bề mặt. Mở vòi nước ấm cho chảy vào đầy nửa hộp nhựa. Thêm 3-5 giọt nước rửa bát hoặc xà phòng Castile và dùng thìa khấy tan. Đặt úp cây lăn kim vào hộp và ngâm 10-20 phút. Bước này sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và máu trên bề mặt. Bước 2 - Dùng bàn chải đánh răng mềm, sạch nếu bạn muốn làm sạch bụi đất hoặc cặn bẩn. Cây lăn kim có nhiều kim nhỏ đâm vào lỗ chân lông trên da. Cặn bẩn, máu và tế bào da chết có thể bị kẹt giữa những chiếc kim. Để làm sạch sâu, bạn cần dùng bàn chải đánh răng mới, sạch với lông bàn chải mềm. Mở vòi nước ấm và cầm cây lăn dưới dòng nước. Dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ nhàng khoảng 60 giây. Bước này giúp loại bỏ bụi đất và cặn bẩn mà cồn hoặc xà phòng có thể không làm sạch được. Dù không bắt buộc, bước này sẽ giúp làm sạch sâu và kỹ càng. Nếu dùng bàn chải đánh răng đã dùng, bạn có thể làm lây lan vi khuẩn vào cây lăn. Bước 3 - Lăn cây lăn kim trên miếng bọt biển ướt để loại bỏ các mẩu vụn còn sót. Đặt miếng bọt biển ướt lên một mặt phẳng sạch, sau đó lăn cây lăn kim tới lui trên miếng bọt biển. Lăn trong khoảng 20- 45 giây để loại bỏ bụi đất và cặn bẩn mà các phương pháp khác có thể không làm sạch được. Bước này không bắt buộc, nhưng là cách hay nếu bạn thường xuyên dùng cây lăn hoặc cây lăn đã cũ. Dùng miếng bọt biển mới và sạch để tránh làm nhiễm bẩn mặt. Bước 4 - Rửa cây lăn trong nước ấm và để cho khô. Dùng nước ấm từ vòi để rửa cây lăn kim và loại bỏ mọi bụi đất, da, máu hoặc các mẩu vụn, sau đó đặt úp cây lăn kim lên khăn giấy sạch cho khô. Cây lăn sẽ khô trong khoảng 10-20 phút.

https://www.wikihow.vn/M%C3%A1i-t%C3%B3c-m%E1%BB%8Fng-tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-d%C3%A0y-h%C6%A1n

Cách để Mái tóc mỏng trở nên dày hơn

Một mái tóc mỏng, dù nguyên nhân là gì thì cũng khiến bạn phiền muộn. May mắn là có nhiều biện pháp tiềm năng có thể cải thiện điều này, từ các chiến thuật đơn giản như cắt tóc cho đến mẹo tạo kiểu, cũng như các phương pháp dưỡng tóc tại nhà. Với rất nhiều lựa chọn như vậy, bạn có khả năng tìm được phương pháp phù hợp giúp bạn vượt qua nỗi buồn vì mái tóc kém bồng bềnh. Phương pháp 1 - Cắt kiểu tóc phù hợp Bước 1 - Trao đổi với nhà tạo mẫu tóc. Nhà tạo mẫu tóc có thể là đồng minh tuyệt vời của bạn. Hãy nhờ họ tư vấn một kiểu tóc tạo cảm giác dày dặn hơn. Hãy cho chuyên viên tạo kiểu hiểu mối bận tâm cụ thể của bạn - bạn thấy tóc mình mỏng ở đâu, bạn thích để kiểu tóc thế nào, và cả những kiểu bạn không muốn cắt. Một lẽ đương nhiên, bạn nên yêu cầu chuyên viên đừng tỉa mỏng tóc bạn, điều đó chỉ khiến tóc bạn mỏng và xẹp hơn. Bước 2 - Cắt tóc đúng kiểu. Một kiểu tóc được thiết kế nhằm khiến mái tóc trông dày hơn sẽ rất hữu hiệu trong việc tạo hiệu ứng thị giác rằng bạn có một mái tóc dày thật sự. Các kiểu tóc ngắn đặc biệt tạo cảm giác đầy đặn. Kiểu tóc càng dài trông sẽ càng nặng nề và xẹp mỏng. Tỉa tóc nhiều lớp là một chiến thuật khiến tóc trông dày hơn. Đừng đi theo kiểu tóc mullet. Tóc mullet không phải ai cũng hợp được. Đừng rẽ ngôi. Hãy chọn kiểu tóc nào cho phép bạn chải ngược tóc ra sau thay vì rẽ tóc sang một bên - cách này khiến tóc dày hơn. Bước 3 - Nhuộm tóc với kỹ thuật màu sắc đa chiều. Mái tóc nhuộm một màu truyền thống thường trông xẹp, mỏng, thế nên để tạo độ dày cho tóc, hãy chọn màu nhuộm tạo được nhiều sắc độ và hiệu ứng đa chiều. Hãy chọn sắc độ màu tóc làm tôn da; mặt khác, màu nhuộm thô có thể khiến cho tóc trông mỏng hơn thay vì đỡ mỏng. Nhuộm tóc highlight và lowlight cũng giúp tạo chiều sâu cho tóc, và khiến tóc bạn trông dày hơn. Tẩy tóc cũng khiến tóc trông dày hơn, nhưng nếu tóc bị hư tổn thì đừng nên tẩy. Bước 4 - Độn tóc. Nếu bạn dư dả một chút thì có thể đầu tư các loại độn tóc chuyên nghiệp. Bạn có thể dùng độn tóc dạng kẹp để tiết kiệm hơn. Cách này hữu hiệu với những người nổi tiếng. Nên nhớ là bạn cần làm dày tóc, chứ không phải dài tóc. Nếu độn tóc chỉ thêm độ dài cho tóc thì sẽ không giúp cải thiện tình trạng tóc mỏng. Bước 5 - Cấy tóc. Đây có thể là lựa chọn khá quyết liệt, nhưng nếu bạn bị rụng tóc và tóc cứ mỏng dần, thì có lẽ lựa chọn này là tốt nhất. Hãy đảm bảo tra cứu kỹ lưỡng trước khi thực hiện cấy tóc tại nhà hoặc cơ sở chuyên nghiệp. Để có thêm nhiều thông tin về quá trình phẫu thuật, bạn có thể tham khảo trang web American Hair Loss Association’s. Phương pháp 2 - Chọn đúng sản phẩm chăm sóc tóc Bước 1 - Dùng dầu gội làm dày tóc. Hãy tìm các chai dầu gọi có dán nhãn “thickening” hay “volumizing” trên chai. Các loại dầu gội được tạo ra để làm dày tóc sẽ chứa các thành phần dưỡng cho chân tóc. Trang Good Housekeeping có một danh sách xếp hạng các loại dầu gội làm dày tóc có trên thị trường. Các loại dầu gội 2 trong 1 cũng là lựa chọn lý tưởng vì chúng không làm tóc bị bết. Đừng gội đầu mỗi ngày. Gội đầu mỗi ngày sẽ khiến da đầu mất đi lớp dầu tự nhiên vốn nuôi dưỡng tóc khỏe và đầy đặn. Bước 2 - Tránh dùng dầu xả nhiều hóa chất. Dầu xả có nhãn “hydrating” (dưỡng ẩm) hay “smoothing” (làm mượt) hoặc các loại khác thường khiến tóc bạn bết, xẹp. Đảm bảo xả trôi hết dầu xả khỏi tóc sau khi dùng; nếu không, phần còn sót sẽ làm bết tóc. Bước 3 - Sấy tóc đúng kỹ thuật. Kỹ thuật sấy tóc đúng sẽ góp phần làm tóc trông dày hơn; nếu bạn sấy sai thì sẽ khiến vấn đề tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn sấy khô tóc, hãy hất ngược tóc xuống và sấy cho đến khi lớp tóc dưới hết ẩm. Sau đó lật ngược tóc lại và dùng bàn chải tròn chia tóc ra để sấy khô phần còn lại. Dùng máy sấy lọn cũng giúp tăng độ dày tóc nếu bạn có mái tóc dợn sóng hoặc xoăn. Bước 4 - Ép tóc đúng kỹ thuật. Mục đích của máy ép tóc là làm thẳng sợi tóc, đối nghịch với mong muốn làm dày tóc của bạn. Và vì máy này dùng nhiệt áp thẳng vào tóc nên có thể gây hỏng tóc, khiến tóc khô và dễ gãy - lại càng đi ngược với mong đợi của bạn. Nếu bạn nhất định phải dùng máy ép tóc, đừng kéo thẳng một đường từ trên xuống dưới. Thay vào đó, hãy uốn nhẹ để tóc bồng bềnh hơn. Bước 5 - Dùng đúng sản phẩm. Hãy tìm các sản phẩm làm dày hoặc làm phồng tóc. Mousse tạo phồng, keo xịt tóc và sản phẩm tạo nếp có thể giúp tóc bạn trông dày hơn và bồng bềnh hơn. Phấn tạo phồng là sản phẩm mới trên thị trường và có thể giúp tóc trông đầy đặn hơn bằng cách đánh phấn vào chân tóc. Bạn cũng có thể tìm bột che khuyết điểm cho tóc rụng ở các cửa hàng. Bước 6 - Ủ tóc qua đêm. Trước khi đi ngủ, thoa một lớp kem dưỡng lên tóc còn ướt. Sáng hôm sau tóc bạn trông sẽ dày hơn. Nếu tóc bạn dài, hãy thắt thành bím khi còn ẩm, thoa kem dưỡng trước khi đi ngủ để sáng hôm sau có được những lọn tóc dày dợn sóng. Phương pháp 3 - Áp dụng các phương pháp mọc tóc tự nhiên Bước 1 - Thử dùng nha đam. Nhiều người thường truyền tai nhau về những sản phẩm tự nhiên giúp làm dày tóc, nhưng thứ được nhắc đến nhiều nhất vẫn là nha đam, vốn được cho là lớp khóa ẩm tự nhiên và giúp tóc mọc. Để dùng được nha đam, bạn có thể dùng dạng gel (có rất nhiều tại các cửa hàng) thoa lên da đầu, để yên trong vòng 30-60 phút, sau đó gội sạch như thường lệ. Bạn cũng có thể lấy gel trực tiếp từ cây nha đam. Bước 2 - Dùng dầu thầu dầu. Một trong những lựa chọn thường xuyên được khuyên dùng khác đó là dầu thầu dầu, vốn chứa các loại acid béo, vitamin E, và ricinoleic acid, là những chất được cho là nuôi dưỡng tóc và da đầu. Bạn có thể rót vài muỗng thầu dầu ra da đầu và bắt đầu massage. Đảm bảo chọn loại dầu không chứa hexan. Thực hiện massage nhiều lần trong tuần. Bước 3 - Xả tóc với giấm táo. Giấm táo được cho là có khả năng cân bằng pH cho da đầu và cung cấp nhiều dưỡng chất. Ngoài ra giấm táo còn loại bỏ cặn bẩn trong tóc, giúp tóc phồng và mềm mượt. Sau khi gội đầu, hãy rót khoảng 120 ml giấm táo lên tóc và xả. Bước 4 - Dùng vitamin. Có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin được cho là giúp tóc mọc. Để biết thêm nhiều thông tin, hãy bắt đầu từ danh sách này của WebMD. Không may là hiện nay chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn nào về tác dụng của vitamin đối với việc giảm rụng tóc, nên hãy nhớ rằng việc mong chờ phép màu xảy ra đôi khi không thực tế lắm.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-Th%C6%B0-r%C3%A1c

Cách để Loại bỏ Thư rác

Thư rác đã trở thành một vấn đề thường trực trong hoạt động trực tuyến. Dù thư rác có thể dễ dàng bị xem nhẹ, nhưng vô tình nhấp chuột vào liên kết của thư rác có thể khiến bạn bị vi-rút tấn công và lấy cắp thông tin hay dữ liệu. Hãy chủ động chặn thư rác được gửi đến, hộp thư sẽ vô cùng biết ơn bạn đấy! Phương pháp 1 - Xác định Thư rác Bước 1 - Kiểm tra người gửi. Thư rác luôn đến từ những người gửi không xác định hoặc thường được gửi đi từ những địa chỉ email lạ. Điều đó không có nghĩa là mọi email lạ đều là thư rác. Thông báo, email quản trị website (cài đặt lại mật khẩu, yêu cầu chứng thực,...) và nhiều nội dung khác đều có thể được được gửi đi từ những địa chỉ không hề quen thuộc với bạn. Bước 2 - Kiểm tra các liên kết. Chỉ nhấp chuột vào những liên kết đến từ người gửi đáng tin cậy. Mục tiêu cuối cùng của thư rác chính là khiến bạn nhấp vào một liên kết nào đó. Nếu trong email có chứa liên kết và bạn không thể nhận diện được người gửi, có khả năng cao đó chính là thư rác. Di chuột lên bất kỳ một liên kết để kiểm tra đích đến trên trình duyệt hay trên thanh trạng thái của người dùng email. Bước 3 - Kiểm tra chính tả. Thư rác thường sai chính tả hoặc có cách dùng từ lạ, bao gồm cả việc viết hoa và ngắt câu kỳ quặc. Trong nhiều trường hợp, chúng còn có những đoạn vô nghĩa ở cuối thư. Bước 4 - Đọc nội dung thư. Bất kỳ email nào thông báo rằng bạn đã giành chiến thắng trong một cuộc thi mà bạn chưa bao giờ tham dự, đề nghị trao cho bạn một món tiền vô chủ, hay hứa hẹn các thiết bị điện tử hoặc dược phẩm miễn phí đều bất hợp pháp. Mọi email yêu cầu bạn cung cấp mật khẩu cũng có vấn đề (website hợp pháp luôn có chương trình tái thiết lập mật khẩu tự động). Hãy bỏ qua mọi yêu cầu từ người lạ. Rất nhiều dịch vụ email có chức năng xem trước, cho phép bạn đọc nội dung mà không cần mở email. Bước 5 - Kiểm tra tệp đính kèm. Phần mềm độc hại và vi-rút thường ngụy trang dưới dạng đính kèm. Đừng bao giờ tải đính kèm từ người gửi mà bạn không tin tưởng hoặc không nghĩ là sẽ gửi thư cho bạn. Phương pháp 2 - Phòng ngừa Thư rác Bước 1 - Đừng công khai địa chỉ email của bạn lên mạng. “Robots” (chương trình được viết nhằm khai thác địa chỉ email từ các website) có thể nhanh chóng thu thập được hàng ngàn địa chỉ email một lúc từ những website mà tại đó, địa chỉ email được công khai. Đồng thời, đôi khi người ta cũng dùng email trên các website để đăng ký nhận những món đồ miễn phí (iPod, Nhạc chuông, Ti vi,…). Bước 2 - Đảm bảo địa chỉ email của bạn không thể quét được. Trong trường hợp bắt buộc phải cung cấp thông tin liên hệ, hãy làm điều đó một cách sáng tạo (tôi [át] yahoo [chấm] com). Có nhiều cách thể hiện địa chỉ email mà vẫn gây khó khăn cho các chương trình thư rác tự động trong việc lợi dụng chúng, bao gồm sử dụng hình ảnh cho email hay dùng mã Java thực hiện cấu trúc động hiển thị của địa chỉ email.. Bước 3 - Không đặt tên đăng nhập giống địa chỉ email. Tên đăng nhập hầu như luôn công khai và trong trường hợp đó, xác định email của bạn chỉ còn đơn giản là xác định đúng dịch vụ thư điện tử để bổ sung phần sau của email. Điều này còn dễ dàng hơn với những dịch vụ như Yahoo! Chat khi mà mọi người dùng đều có email dạng @yahoo.com. Tránh sử dụng phòng trò chuyện gắn với địa chỉ email của bạn. Bước 4 - Dùng nhiều email thay thế để xác định và loại bỏ nguồn thư rác. Hãy lập một tài khoản chính, sau đó tạo nhiều tài khoản khác nhau cho những mục đích khác nhau (một cho bạn bè, một cho các trang giải trí, một cho các dịch vụ tài chính,…). Trong gmail, bạn có thể thêm dấu "+" vào địa chỉ. Ví dụ, bạn có thể đăng ký email cho tin tức là [email protected] nếu địa chỉ email của bạn là [email protected]. Đặt chế độ chuyển tiếp đến tài khoản chính của bạn cho tất cả những tài khoản trên. Nhờ đó, bạn không cần mất công kiểm tra nhiều tài khoản email. Nếu bạn bắt đầu nhận được thư rác từ một trong những tài khoản thay thế, bạn có thể xác định được nó đến từ địa chỉ nào và giải quyết đơn giản bằng cách hủy đi tài khoản đó. Bước 5 - Đừng bao giờ trả lời thư rác. Trả lời hay nhấn vào liên kết “Unsubscribe” (Hủy đăng ký) sẽ khiến bạn nhận được nhiều thư rác thêm, bởi giờ đây địa chỉ email của bạn đã được xác nhận là đang hoạt động. Cách tốt nhất là báo thư rác và xóa chúng bằng các bước dưới đây. Phương pháp 3 - Chặn và Báo Thư rác Bước 1 - Chặn và báo thư rác trong Gmail. Hầu hết thư rác đều được phát hiện tự động và chuyển vào thư mục Spam (Thư rác), nơi mà chúng sẽ bị xóa sau 30 ngày. Nếu bạn tin rằng trong hộp thư của bạn có thư rác, chọn hộp nằm kế bên thư đó và nhấp chuột vào nút “Report Spam” (Báo cáo spam) ở thanh công cụ phía trên. Nếu vô tình báo thư rác, bạn có thể nhấn vào liên kết Undo (Hoàn tác) ở phía trên của trang để khôi phục lại. Mỗi lần bạn báo cáo thư rác, chức năng lọc thư tự động của Gmail sẽ được cải thiện. Nếu có một email hợp lệ trong thư mục Spam của bạn, hãy chọn và nhấp chuột vào nút “Not spam” (Không phải spam). Chỉ thực hiện khi bạn chắc chắn về email đó. Bước 2 - Chặn và báo cáo thư rác trong Yahoo! . Yahoo! có bộ lọc thư rác rất mạnh và hầu như mọi thư rác sẽ tự động được chuyển vào thư mục Spam. Nếu bạn tin rằng hộp thư đến của bạn có thư rác, chọn hộp thoại cạnh thư đó và chọn nút “Spam” ở thanh công cụ phía trên. Bạn có thể thêm người gửi và miền vào Blocked list (danh sách Chặn). Tuy nhiên, việc này có thể không giúp ích nhiều vì người gửi thư rác thường xuyên thay đổi địa chỉ hoặc chỉ dùng những miền tạm thời. Bước 3 - Chặn thư rác trong Outlook. Outlook cung cấp Junk Filter (Bộ lọc Thư rác) được cài đặt mặc định ở mức bảo vệ Low (Thấp). Điều này chỉ giúp chặn hầu hết các thư có khả năng là thư rác cao và chuyển chúng về thư mục Junk (Thư rác). Bạn có thể nâng mức bảo vệ của bộ lọc bằng cách chọn tab Home và nhấp chuột vào Junk. Chọn “Junk E-mail Options” (Tùy chọn Thư rác). Chọn tab Options (Tùy chọn) và cài đặt bộ lọc ở mức bạn mong muốn. Mỗi cấp độ bảo vệ của bộ lọc đều được giải thích. Cấp độ High (Cao) có thể chuyển cả những email hợp lệ vào thư mục Junk, do đó bạn cần kiểm tra Junk thường xuyện. Cài đặt chương trình chặn thư rác của bên thứ ba. Có nhiều lựa chọn đối với tiện ích lọc thư rác cho Outlook được cấp bởi bên thứ ba. Những tiện ích này cung cấp chức năng lọc nâng cao và cập nhật thông tin chống thư rác. Một số tiện ích phổ biến bao gồm: DesktopOne, SpamAid, and Spam Reader (). Bước 4 - Báo cáo Thư rác. Trước khi xóa, hãy chuyển thư rác của bạn đến: [email protected]. Đây là hộp Thư rác của Ủy Ban Thương Mại Liên Bang (Federal Trade Commission - FTC). Các email gửi đến đây sẽ được điều tra. Nếu đó thật sự là thư rác, người gửi ban đầu có thể sẽ bị phạt 500 Đô la mỗi thư. Càng nhiều thư xuất phát từ cùng một nguồn thư rác được chuyển đến bởi những người dùng khác nhau, khả năng nguồn thư rác này bị điều tra sẽ càng cao. Bạn có thể báo thư rác cho những tổ chức chống thư rác như SpamCop hay KnujOn. Đây là những tổ chức báo cáo nguồn thư rác đến các nhà cung cấp dịch vụ internet (Internet Service Provider - ISP) và các cơ quan chính phủ.

https://www.wikihow.vn/Ra-%C4%91i-thanh-th%E1%BA%A3n

Cách để Ra đi thanh thản

Khi biết mình sắp từ giã cõi đời này, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất lo sợ, nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có lẽ bạn muốn có một trải nghiệm dễ dàng và không đau đớn. May mắn thay, bạn có thể kiểm soát cơn đau và sự khó chịu để cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, hãy tập trung vào việc giữ sự thoải mái và dành thời gian bên người thân cùng bạn bè. Cuối cùng, đừng quên chú ý đến nhu cầu cảm xúc để bạn có được cảm giác bình yên. Lưu ý: Đây là bài viết hướng dẫn cách an dưỡng cuối đời. Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, hãy tìm hiểu cách thuyết phục bản thân không tự tử hoặc gọi 800-273-TALK - đường dây nóng ngăn ngừa tự tử hay nhắn tin đến số 741741 để được trò chuyện với ai đó, nếu bạn đang ở Mỹ. Tại Việt Nam, bạn nên tìm đến khoa tâm lý tại các bệnh viện để được hỗ trợ. Phương pháp 1 - Giữ sự thoải mái Bước 1 - Sống thật thoải mái trong những ngày cuối đời nếu có thể. Bạn nên sống những ngày còn lại trong căn nhà thân yêu, bên gia đình hoặc nơi mà bạn cảm thấy thoải mái. Hãy bày tỏ nguyện vọng của bạn với bác sĩ hoặc người thân và chọn điều tốt nhất cho mình. Nếu bạn ở bệnh viện, hãy nhờ người thân và bạn bè đem đến cho bạn những thứ tạo cảm giác dễ chịu, như ảnh, chăn và gối từ nhà. Bước 2 - Dành nhiều thời gian cho những việc yêu thích. Đây là lúc bạn nên dành thời gian để làm những việc mà bản thân mong muốn. Hãy làm việc gì đó thật vui khi bạn có năng lượng. Nếu cảm thấy quá mệt, bạn có thể xem chương trình yêu thích hoặc đọc sách. Ví dụ, bạn có thể chơi trò chơi đơn giản nào đó với người thân khi bạn cảm thấy khỏe khoắn hoặc dẫn chó đi dạo. Bước 3 - Nghe nhạc để cải thiện tâm trạng. Âm nhạc có thể nâng cao tinh thần và góp phần xoa dịu cơn đau. Hãy chọn thể loại nhạc yêu thích nhất của bạn hoặc nhạc gợi nhớ những kỷ niệm tươi đẹp. Bạn nên nghe nhạc thường xuyên để cảm thấy phấn chấn hơn. Tốt hơn hết, bạn nên dùng thiết bị điều khiển bằng giọng nói để có thể bật nhạc bằng cách ra lệnh. Nếu bạn không biết phải chuẩn bị như thế nào, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè giúp đỡ. Bước 4 - Nghỉ ngơi thường xuyên vì bạn rất dễ mệt. Có thể bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và điều đó hoàn toàn bình thường. Đừng cố gắng làm việc quá sức tại thời điểm này. Hãy nghỉ ngơi nhiều hơn để bạn có cơ hội tận hưởng khoảng thời gian còn lại. Ví dụ, bạn có thể dành phần lớn thời gian trong ngày cho việc nghỉ ngơi trên ghế thư giãn hoặc trên giường. Bước 5 - Chuẩn bị sẵn một ít chăn ở gần để phòng khi bạn cảm thấy lạnh. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thích ứng với nhiệt độ. Khi trường hợp này xảy ra, sẽ tốt hơn nếu bạn có chỗ để lấy thêm chăn đắp hoặc dẹp bớt chăn khi cần. Hãy đảm bảo bạn luôn có sẵn chăn ở gần bên để dùng mỗi lúc cảm thấy lạnh. Không dùng chăn điện vì nhiệt độ trong chăn có thể rất nóng hoặc khiến bạn bị bỏng. Nếu bạn có người chăm sóc, hãy nhờ họ giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Bước 6 - Nhờ người khác giúp đỡ việc nhà để bạn không phải làm việc quá sức. Cố gắng đừng lo lắng đến việc nhà như nấu nướng hoặc dọn dẹp. Thay vào đó, bạn nên nhờ người chăm sóc, người thân hoặc bạn bè làm hộ những việc này. Giải pháp tốt nhất là chia việc cho nhiều người để mọi việc được hoàn tất một cách dễ dàng. Không sao cả nếu một số việc vẫn còn dở dang. Bây giờ, sự thoải mái và nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất đối với bạn, nên bạn đừng lo lắng. Phương pháp 2 - Xoa dịu cơn đau hoặc sự khó chịu Bước 1 - Trao đổi với bác sĩ về việc chăm sóc giảm nhẹ để kiểm soát cơn đau. Thật tuyệt khi bạn đã được chăm sóc giảm nhẹ! Quá trình chăm sóc giảm nhẹ giúp kiểm soát cơn đau và các triệu chứng khác của tình trạng bệnh tại mỗi giai đoạn điều trị. Nếu bạn chưa được chăm sóc giảm nhẹ, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn thêm. Bác sĩ, điều dưỡng và chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác sẽ cùng bạn làm dịu cơn đau và giảm nhẹ những triệu chứng khác. Bước 2 - Chuẩn bị di chúc y khoa để hoàn thành các mong muốn cuối đời của bạn. Di chúc y khoa là văn bản ghi chép lựa chọn an dưỡng cuối đời mà bạn muốn nhận được. Chẳng hạn như bạn muốn loại hình chăm sóc nào, có cần các biện pháp duy trì sự sống không và mọi việc sẽ như thế nào khi bạn rơi vào trạng thái không ý thức. Hãy đưa di chúc y khoa cho bác sĩ, đội ngũ chăm sóc và người thân của bạn. Bạn có thể nhờ ai đó đáng tin cậy giúp mình soạn thảo di chúc y khoa. Họ còn có thể giúp bạn đem văn bản đi công chứng và nhờ luật sư tư vấn thêm nếu cần. Bước 3 - Yêu cầu bác sĩ kê thuốc giảm đau để cảm thấy dễ chịu. Có thể bạn sẽ cần thuốc giảm đau để xoa dịu sự khó chịu; vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Việc còn lại là thực hiện theo hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ. Thông thường, họ sẽ hướng dẫn bạn uống thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày để kiểm soát cơn đau. Bạn sẽ cần uống thuốc giảm đau trước khi cơn đau xuất hiện trở lại. Việc ngăn chặn cơn đau sẽ dễ dàng hơn việc cố gắng chấm dứt nó. Nếu thuốc giảm đau không còn hiệu quả, bạn cần cho bác sĩ biết điều này. Họ sẽ cho bạn loại thuốc mạnh hơn, chẳng hạn như morphine. Khi kiểm soát cơn đau cuối đời, bạn không cần phải lo lắng về việc nghiện thuốc giảm đau. Bạn cứ dùng những liều thuốc mà bác sĩ cho biết là an toàn. Bước 4 - Thay đổi tư thế thường xuyên để bạn không bị đau trong khi nằm. Lúc này bạn cần nghỉ ngơi nhiều; do đó, hãy nằm nghỉ thường xuyên hơn. Để tránh đau nhức do nằm, bạn nên thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đến một tiếng. Ngoài ra, hãy dùng gối và gối đệm nâng đỡ cơ thể để bạn cảm thấy thoải mái. Nhờ giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn trong việc trở mình. Không sao cả khi bạn cảm thấy mình yếu đuối; người chăm sóc, bạn bè và người thân sẽ luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn. Bước 5 - Ngồi và sử dụng quạt hoặc máy làm ẩm không khí để làm dịu các vấn đề về hô hấp. Có thể bạn sẽ bị khó thở và cảm thấy vô cùng khó chịu. Bạn sẽ dễ thở hơn khi dùng gối đệm hoặc giường có thể điều chỉnh độ nghiêng để nâng phần thân trên lên. Ngoài ra, hãy mở cửa sổ hoặc dùng quạt để điều hòa không khí. Một lựa chọn khác là bật máy làm ẩm không khí để tăng độ ẩm và làm dịu đường hô hấp của bạn. Trong y khoa, tình trạng này còn được là thở khó nhọc. Bác sĩ sẽ cho bạn dùng thuốc giảm đau hoặc máy thở ô-xi để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi khó thở. Bước 6 - Yêu cầu bác sĩ kê thuốc trị buồn nôn hoặc táo bón nếu cần. Bạn có thể gặp phải một số vấn đề thông thường ở bụng như buồn nôn hoặc táo bón. Trong trường hợp này, đừng cố gắng ăn uống trừ khi bạn thực sự muốn. Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc để bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Có thể bác sĩ cũng sẽ cho bạn lời khuyên để tránh bị buồn nôn và táo bón. Bước 7 - Thoa sản phẩm dưỡng thể không cồn để da không bị khô và kích ứng. Có lúc da của bạn sẽ rất khô và gây cảm giác đau. Trong một số trường hợp, da thậm chí còn bị nứt nẻ. May mắn thay, bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách sử dụng dưỡng thể không cồn ít nhất một lần mỗi ngày. Hãy dùng tay thoa sản phẩm dưỡng thể lên da hoặc nhờ giúp đỡ. Thoa thêm dưỡng thể khi bạn cảm thấy da bị khô. Chẳng hạn như bạn sẽ cần thoa sản phẩm dưỡng thể cho bàn tay sau khi rửa. Phương pháp 3 - Dành thời gian cho bạn bè và người thân Bước 1 - Mời bạn bè và người thân đến thăm bạn thường xuyên. Việc ở bên người thân và bạn bè sẽ góp phần cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, họ có thể sẽ không đến thăm bạn thường xuyên vì không biết rõ mong muốn của bạn. Hãy gọi hoặc nhắn tin để nói với mọi người rằng bạn muốn có người đến thăm. Đừng quên nói rõ thời điểm thích hợp và mời họ đến. Bạn có thể nói “Bây giờ tôi muốn gặp mọi người trong nhà. Hãy đến thăm tôi vào giờ ăn tối để chúng ta có thể trò chuyện. Anh/chị/em có rảnh ngày nào trong tuần này không?” Dành thời gian ở một mình để nghỉ ngơi hoặc suy nghĩ nếu bạn muốn. Hãy cho mọi người biết rằng bạn cần không gian riêng và muốn được ở một mình trong chốc lát. Bước 2 - Cho mọi người biết cảm xúc của bạn. Việc chia sẻ cảm xúc là cách giúp bạn cảm thấy bình yên hơn. Ngoài ra, bạn bè và người thân cũng sẽ có được những kỷ niệm đáng nhớ bên bạn. Hãy lập danh sách những người mà bạn muốn trò chuyện cùng trước khi ra đi và lần lượt hẹn gặp họ. Ví dụ, cho người thân và bạn bè biết tình yêu mà bạn dành cho họ. Nói cảm ơn với người mà bạn cần cảm ơn. Tha thứ cho những người đã gây tổn thương cho bạn trong quá khứ. Xin lỗi vì sai lầm của bạn. Bước 3 - Hồi tưởng về những mối quan hệ và trải nghiệm ý nghĩa. Hãy nghĩ về cuộc sống và những kỷ niệm tươi đẹp. Kể với bạn bè và người thân về những trải nghiệm và ý nghĩa của chúng đối với bạn. Nếu có thể, hãy xem ảnh để giúp bạn nhớ lại điều gì từng quan trọng với mình. Đây là cách giúp bạn nhận ra cuộc sống của mình từng trọn vẹn và ý nghĩa đến mức nào, và đem đến cho bạn sự bình yên. Bước 4 - Hoàn thành những việc mà bạn luôn ao ước nếu có thể. Hãy xác định những hoạt động hoặc trải nghiệm mà bạn có thể thực hiện trong những ngày cuối đời. Tiếp theo, liên lạc với bạn bè và người thân để tiến hành những việc này. Đừng căng thẳng với việc cố gắng hoàn thành các mục tiêu. Điều quan trọng là tận hưởng khoảng thời gian mà bạn có bằng cách hoàn thành những việc có thể. Ví dụ, đi thăm miền quê yên ả, ngắm mặt trời mọc trên biển hoặc đi một chuyến du lịch trên du thuyền. Phương pháp 4 - Đối mặt với nỗi đau tinh thần Bước 1 - Trút bầu tâm sự với người đáng tin cậy khi bạn cảm thấy bất mãn. Việc bạn có cảm xúc lo lắng hoặc sợ hãi dẫn đến bất an là hoàn toàn bình thường. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân hoặc bạn bè và nhờ họ cho lời khuyên hoặc trấn an. Chẳng hạn như bạn sẽ nói “Tôi lo lắng không biết ai sẽ chăm sóc đàn chó sau khi tôi mất. Anh có lời khuyên nào cho tôi không?” hoặc “Tôi sợ mình sẽ phải trở lại bệnh viện. Tôi có thể tâm sự với chị một chút không?” Bước 2 - Gặp chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc chấp nhận thực tế. Có thể bạn vẫn chưa chấp nhận được tình trạng bệnh của mình hoặc việc mình sắp từ giã cõi đời. Đây là trạng thái cảm xúc bình thường và chuyên gia tư vấn tâm lý có thể giúp bạn. Hãy tìm chuyên gia trị liệu có chuyên môn về việc an dưỡng cuối đời hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia thích hợp. Nếu chọn gói chăm sóc giảm nhẹ, đội ngũ chăm sóc của bạn cũng sẽ có chuyên gia trị liệu. Hãy trao đổi với họ khi bạn cần hỗ trợ về mặt tinh thần. Chi phí trị liệu có thể được bảo hiểm chi trả, nên bạn cần xem lại các điều khoản. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy việc trị liệu vào lúc này không có ích lợi gì, nhưng cảm xúc của bạn rất quan trọng. Quá trình trao đổi với chuyên gia trị liệu có thể giúp cho những ngày cuối đời của bạn trở nên yên bình hơn; vì vậy, đây là việc nên làm. Bước 3 - Trò chuyện với người đứng đầu cộng đồng tâm linh của bạn ít nhất một lần mỗi tuần. Việc bạn ngờ vực đức tin của mình hoặc lo lắng về thế giới bên kia là điều bình thường. Hãy tìm đến cộng đồng tâm linh hoặc tôn giáo để trả lời những câu hỏi lớn và trở về với đức tin của bạn. Người đứng đầu cộng đồng tâm linh có thể cho bạn câu trả lời, sự đồng hành và sự xoa dịu. Cân nhắc việc mời nhiều người đứng đầu cộng đồng tâm linh đến thăm bạn để bạn có thể gặp gỡ những người này thường xuyên hơn. Nếu bạn không cảm thấy gắn kết với đức tin của mình, hãy thổ lộ điều đó để người khác có thể điều chỉnh và chia sẻ những điều phù hợp với niềm tin của bạn. Mời các thành viên trong cộng đồng tâm linh đến trò chuyện với bạn về đức tin hoặc cầu nguyện cùng bạn. Bước 4 - Đừng vội kết thúc cuộc sống. Có lẽ bây giờ bạn đang đau đớn, nhưng tự tử không phải là giải pháp. Có thể bạn không nhìn thấy những lựa chọn khác vào lúc này, nhưng bạn vẫn còn hy vọng. Hãy trò chuyện với người đáng tin cậy, đến bệnh viện hoặc trao đổi với bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ. Nếu bạn có ý nghĩ tự tử và cần giúp đỡ, hãy gọi 800-273-TALK - đường dây nóng ngăn ngừa tự tử, nếu bạn đang ở Mỹ. Tại Việt Nam, bạn nên tìm đến khoa tâm lý tại các bệnh viện để xua tan ý nghĩ tiêu cực. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy khá hơn!

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-m%E1%BB%91c-tr%C3%AAn-qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o

Cách để Khử mùi mốc trên quần áo

Nếu quần áo của bạn có mùi mốc thì nhiều khả năng chúng đã nhiễm bào tử mốc. Điều này có thể xảy ra nếu bạn cất quần áo quá lâu không đụng tới hoặc bỏ trong máy giặt vài ngày. Bạn có thể khử mùi mốc bằng các sản phẩm sẵn có trong nhà như giấm, muối nở hoặc hàn the. Sau khi giặt, bạn nên phơi quần áo ngoài trời để loại bỏ hoàn toàn mùi mốc. Phương pháp 1 - Xử lý những món đồ giặt được bằng máy giặt Bước 1 - Chọn một sản phẩm gia dụng để khử mùi mốc. Thông thường quần áo có mùi mốc nhẹ có thể xử lý được bằng những sản phẩm không độc thường dùng trong nhà. Phương pháp này lý tưởng cho các chất liệu vải mỏng manh không thể dùng thuốc tẩy. Nếu quần áo bị nhiễm bào tử nấm, mùi mốc sẽ vẫn còn cho đến khi các bào tử nấm bị tiêu diệt. Bạn hãy tìm trong nhà xem có các sản phẩm nào sau đây không: Giấm trắng Hàn the Muối nở Bước 2 - Sử dụng máy giặt. Bỏ quần áo có mùi mốc vào máy giặt cùng với một lượng bột giặt như ngày thường bạn vẫn dùng. Cho máy giặt lấy nước vào lồng giặt khi bắt đầu chu trình. Đợi cho nước đầy lồng giặt trước khi tiếp tục. Tốt nhất là nên dùng nước nóng để đảm bảo diệt được bào tử mốc. Dùng nước lạnh nếu món đồ của bạn không giặt được bằng nước nóng. Bạn có thể giặt hơn một lần để loại bỏ mùi mốc. Bước 3 - Đổ một cốc sản phẩm diệt mốc mà bạn đã chọn vào nước. Khi lồng giặt đã đầy nước, bạn hãy đổ một cốc giấm, hàn the hoặc muối nở vào nước. Đổ trực tiếp vào nước cho tan đều. Sau đó cho máy giặt chạy như bình thường. Các chất gia dụng trên đều có thành phần giúp diệt bào tử mốc và khử mùi khó chịu. Nếu quần áo có mùi mốc nặng, bạn có thể kết hợp muối nở với giấm cùng lúc. Nếu không thể rót sản phẩm diệt mốc trực tiếp vào nước, bạn hãy hòa với một cốc nước nóng và rót vào khay đựng xà phòng nước. Bước 4 - Phơi khô quần áo ngoài trời. Phơi quần áo trên dây dưới ánh nắng mặt trời để diệt các bào tử mốc còn sót và giúp quần áo thơm tho. Ngay cả trong mùa đông, bạn vẫn có thể phơi khô quần áo ngoài trời vào ngày nắng. Cố gắng phơi chỗ nhiều nắng và gió. Nếu trời mưa, có thể bạn phải dùng máy sấy. Tuy nhiên cách này không lý tưởng lắm vì không gian kín của máy sấy không cho phép không khí lưu thông qua quần áo. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc khi sấy xong, bạn nên đợi một ngày có nắng để giặt và phơi lại ngoài trời. Phương pháp 2 - Xử lý các món đồ chỉ được giặt khô Bước 1 - Thử dùng dung môi giặt khô. Nếu bạn muốn loại bỏ mùi mốc trên áo khoác hoặc món đồ chỉ được giặt khô thì việc ngâm trong nước là không thể được. Dung môi giặt khô có thể làm sạch bề mặt món đồ mà không phải làm ướt tất cả các lớp vải, do đó ít có khả năng gây hư hại. Bạn có thể tìm ở khu vực bán sản phẩm giặt khô có ghi chữ "no-rinse wash." (giặt khô). Đó là một loại dung dịch cô đặc đựng trong chai tương tự như xà phòng nước. Thông thường, bạn cần pha một nắp đầy dung môi giặt khô với vài lít nước. Rót vào bình xịt. Xịt lên món đồ có mùi mốc sao cho toàn bộ món đồ trở nên hơi ẩm. Phơi món đồ ở nơi có nắng và gió cho khô. Khi đã khô, mùi mốc sẽ biến mất. Nếu vẫn còn mùi mốc, bạn hãy lặp lại chu trình trên. Lưu ý rằng phương pháp này cần phải làm ẩm món đồ, do đó không dùng cho những món đồ không được để ướt như đồ da hoặc da lộn. Bước 2 - Dùng muối nở. Thay vì giặt quần áo với muối nở, bạn có thể sử dụng muối nở khô trên chất liệu không giặt ướt được. Muối nở sẽ hút mùi mốc. Bạn có thể lặp lại quá trình này hơn một lần để có kết quả tốt nhất. Đặt món đồ cần khử mùi lên mặt phẳng sạch. Rắc một lớp mỏng muối nở lên khắp món đồ. Lật mặt sau và thực hiện tương tự. Nếu không muốn rắc muối nở lên món đồ, bạn hãy thử bỏ vào túi ni lông, trong đó đặt một hộp muối nở để mở. Để như vậy qua một đêm. Đem ra ngoài và giũ mạnh. Dùng bàn chải mềm để chải sạch muối nở. Đem phơi ngoài trời cả ngày. Bước 3 - Thử xịt chút rượu vodka lên món đồ có mùi mốc. Nếu không muốn tốn tiền cho chất tẩy rửa đặc biệt, bạn có thể dùng rượu vodka rẻ hơn. Rót rượu vodka vào bình xịt. Xịt lên khắp món đồ, đảm bảo không sót chỗ nào. Phơi ngoài nắng cho khô. Cách này sẽ giúp khử hoặc giảm mùi mốc. Bước 4 - Đem đến dịch vụ giặt khô. Nếu các liệu pháp tại nhà đều không có hiệu quả, có thể bạn phải đem đến tiệm giặt khô. Nơi đó họ sẽ dùng hóa chất mạnh để khử mùi, và trong hầu hết các trường hợp, họ đều có thể loại bỏ mùi mốc một cách hiệu quả. Nếu không muốn quần áo của mình phủ hóa chất, bạn hãy tìm tiệm giặt khô “xanh”, ở đó họ sử dụng carbon dioxide lỏng để làm sạch quần áo. Phương pháp 3 - Xử lý các vật dụng bị mốc Bước 1 - Cho quần áo vào nước sôi. Nếu món đồ có mùi mốc rất nặng mà bạn lại không muốn vứt đi, bạn có thể thử cho vào nước sôi để diệt các bào tử mốc và loại bỏ mùi mốc. Phương pháp này chỉ nên áp dụng cho các món đồ như khăn tắm, vải trải giường và các chất liệu vải bông có thể chịu được nước sôi. Các chất liệu vải mỏng mann có thể mủn ra nếu bị nhúng vào nước sôi. Cách xử lý như sau: Đun sôi một nồi nước to. Bạn cần đun đủ lượng nước để nhúng món đồ bị mốc. Cho món đồ vào một chiếc nồi to khác. Rót nước sôi lên món đồ, đảm bảo nhúng ướt hoàn toàn. Để nguyên trong 5 phút. Vắt bớt nước. Nếu vẫn còn quá nóng, bạn có thể đi găng tay cao su. Giặt món đồ trong máy giặt như thường lệ. Phơi dưới nắng cho khô. Bước 2 - Dùng thuốc tẩy. Thuốc tẩy là chất diệt mốc hiệu quả. Nó có thể loại bỏ mốc và mùi mốc trên các món đồ có thể tẩy được như khăn tắm, vải trải giường và tất. Đảm bảo kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi tẩy. Nếu thấy ghi dòng chữ "Do Not Bleach," (không được tẩy), bạn phải dùng phương pháp khác. Khi làm việc với thuốc tẩy, bạn cần thực hiện ở nơi thoáng khí, đồng thời bảo vệ da tay bằng cách đi găng tay. Sau đây là cách tẩy quần áo: Hòa nửa cốc thuốc tẩy với 4 lít nước trong một chiếc xô to. Bỏ quần áo có mùi mốc vào dung dịch thuốc tẩy. Giặt quần áo trong máy giặt như lệ thường. Phơi khô ngoài nắng. Bước 3 - Thử dùng amoniac. Amoniac có mùi rất nồng và độc hại cho phổi, do đó bạn cần đảm bảo phòng giặt phải thông thoáng trước khi làm việc. Bỏ quần áo vào máy giặt và bắt đầu chu trình giặt nhưng không cho bột giặt. Đổ một cốc amoniac vào nước và cho máy chạy. Sau đó bạn cho máy giặt lần thứ hai, lần này chỉ giặt với bột giặt. Phơi quần áo ngoài nắng cho khô. Không bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac. Hỗn hợp hai chất này sẽ tạo ra chất khí có thể gây tổn hại phổi nếu hít phải. Cẩn thận khi xử lý amoniac. Có thể bạn cần mặc quần áo bảo hộ để đề phòng amoniac dính vào da. Nếu hít phải khí amoniac, bạn phải ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Gọi trung tâm chống độc nếu bạn thấy đầu váng vất.

https://www.wikihow.vn/Gi%C3%BAp-M%C3%A8o-Sinh-con

Cách để Giúp Mèo Sinh con

Bất kể là bạn nuôi mèo thuần chủng như là một nghề để kiếm sống hay chịu trách nhiệm chăm sóc một cô mèo thì điều quan trọng là biết cần phải làm gì khi mèo chuyển dạ và sinh con. Thời gian mang thai điển hình ở mèo trong khoảng 65-67 ngày, vì thế một khi đã biết mèo của mình có thai thì bạn cần bắt đầu chuẩn bị cho việc sinh nở. Sau đây là những gì bạn phải làm. Phương pháp 1 - Chuẩn bị cho Quá trình chuyển dạ Bước 1 - Quan sát dấu hiệu của thai nghén. Nếu mèo của bạn có những biểu hiện dưới đây thì có thể nó đã có mang. Dấu hiệu điển hình khi mang thai gồm núm vú to hơn, hồng hơn, bụng to hơn và không còn kêu gọi bạn tình. Bước 2 - Mang mèo đi kiểm tra. Một khi biết mèo của mình mang thai mèo con (hoặc ít ra là nghi ngờ), hãy mang mèo đến phòng khám thú y được cấp phép để kiểm tra sức khỏe. Bác sỹ thú y có thể xác định liệu mèo của bạn có đang mang thai hay không mà không cần làm gì nhiều. Họ sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích về việc làm thế nào để chuẩn bị tốt nhất cho sự chào đời của mèo con. Đặc biệt, nếu mèo của bạn bị thừa cân hay có tiền sử không tốt về sức khỏe thì mang nó đến bác sỹ thú y ngay khi nghi ngờ có thai là điều cần thiết, nếu không cô mèo của bạn sẽ gặp phải rủi ro về sức khỏe. Trong một số trường hợp, bác sỹ có thể xác định được liệu mang thai tiếp có nguy hiểm cho mèo mẹ hay không để tiến hành phá thai và thiến vì mục đích nhân đạo. Bác sỹ thú y cũng ước lượng được mèo mẹ mang thai bao nhiêu mèo con và điều này rất hữu ích cho bạn khi đỡ đẻ. Bước 3 - Điều chỉnh chế độ ăn của mèo trong giai đoạn cuối. Khi một mèo mang thai đến giai đoạn thứ ba (khoảng 42 ngày thai kỳ hay khi bụng to rõ rệt), nó sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, vì thế hãy đảm bảo rằng mèo mẹ được cung cấp đủ lượng thực phẩm cần thiết. Giữ cho mèo chế độ ăn uống bình thường ở hai phần ba thời gian đầu chu kỳ. Ở giai đoạn cuối, cho mèo ăn thức ăn cho mèo con với lượng calo nhiều hơn trong khối lượng thức ăn nhỏ vì lúc này cái thai đã khá to bắt đầu lấn át bao tử và thức ăn cho mèo con là ý hay để duy trì dinh dưỡng cho mèo mẹ. Bước 4 - Làm một cái ổ. Mèo cần một nơi ấm áp, yên tĩnh, an toàn để sinh và mèo mẹ sẽ chủ động tìm một nơi như vậy trước khi sinh. Khi mèo bắt đầu tìm ổ thì có nghĩa là chỉ còn vài ngày là đến lúc chuyển dạ và đây là cơ hội hoàn hảo để hướng mèo đến với nơi mà bạn đã chuẩn bị sẵn. Phòng giặt đồ hay phòng tắm là nơi lý tưởng; chỉ cần đảm bảo không có trẻ con hoặc chó tới lui khu vực này vì mèo mẹ cần cảm giác an toàn và thư giãn khi ở trong ổ của nó. Chuẩn bị nước sạch, thức ăn và một chiếc hộp nhỏ (đồ ăn, thức uống và thau cát phải đặt cách ổ hơn nửa mét để hạn chế nguy cơ về bệnh tật) Tìm một chiếc hộp giấy có thành cao và trải ít khăn, chăn mềm, giấy báo, v.v… bất cứ thứ gì cũ mà bạn không phiền nếu nó bị dơ. Bất kể bạn chọn vật liệu gì thì nó cũng không nên có mùi vì khứu giác lũ mèo rất nhạy và sẽ từ chối sử dụng chiếc hộp. Bước 5 - Chuẩn bị cho sự chào đời của mèo con. Tiếp tục cho ăn thức ăn chất lượng cao và quan sát, nếu mèo mẹ biếng ăn đáng kể thì đó là dấu hiệu cho thấy quá trình chuyển dạ sắp diễn ra. Nếu mèo mẹ thuộc giống lông dài, bạn nên cân nhắc việc cắt bớt lông quanh âm hộ (vài ngày hay một tuần trước khi sinh). Một số ý kiến cho rằng nên cạo thêm lông quanh vú để tránh trường hợp mèo con nuốt phải lông trong lúc bú. Nếu trước thời gian sinh nở mà bạn chưa kịp cắt móng chân cho mèo thì đừng làm điều đó ngay vì sẽ gây trở ngại cho mèo con trong việc nhận biết mùi tự nhiên của mẹ mình. Bước 6 - Bạn cũng cần chuẩn bị. Ngoài những vật dụng như hộp để mèo làm ổ, thức ăn, nước và thau vệ sinh cho mèo, bạn nên có sẵn vài thứ để sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Để túi xách mèo gần đó để thuận lợi cho việc di chuyển đến bác sỹ thú y nếu có gì bất trắc. Điện thoại luôn còn pin, số bác sỹ thú y và bệnh viện thú y phải được lưu sao cho dễ tìm, dễ gọi phòng trường hợp có biến chứng trong lúc sinh. Có sẵn một mớ khăn sạch để dùng khi cần làm sạch mèo con. Mua sữa bột cho mèo con và bình bú từ cửa hàng thú cảnh để bạn có thể cùng với mèo mẹ chăm sóc cho lũ mèo con. Bước 7 - Theo dõi thời gian của chu kỳ mang thai. Thời gian mang thai có thể dài ngắn bất thường và khó mà xác định được chính xác ngày mèo sẽ sinh nở. Vì thế một con mèo đã mang thai 67 ngày cần được kiểm tra một cách chuyên nghiệp. Bác sỹ thú y sẽ dùng máy để quét bụng mèo mẹ nhằm kiểm tra tình trạng sức khỏe của mèo con và gia hạn thêm 4-5 ngày. Nếu mèo con vẫn chưa chào đời trong thời gian đó thì việc sinh mổ nên được tiến hành. Bước 8 - Quan sát những dấu hiệu biến chứng. Dấu hiệu của sự nguy hiểm bao gồm dịch tiết bất thường và bệnh tật. Chất dịch bất thường: Dịch nhầy tiết ra từ âm hộ mèo trong thời gian thai nghén là không bình thường. Dịch màu xanh lá hơi ngả vàng là dấu hiệu nhiễm trùng tử cung, màu xanh nhạt là dấu hiệu của sự tách nhau thai và âm hộ chảy máu rất có thể do nhau thai bị vỡ. Nếu thấy những dấu hiệu này, hãy liên lạc với bác sỹ thú y ngay lập tức. Bệnh tật: Khi mang thai, cơ thể mèo mẹ chịu một áp lực và hệ miễn dịch trở nên yếu ớt. Nếu con mèo có vẻ không khỏe (nôn mửa, tiêu chảy, ho, hắt hơi, biếng ăn) thì bạn phải mang nó đến bác sỹ thú y ngay lập tức. Phương pháp 2 - Hỗ trợ Quá trình Chuyển dạ Bước 1 - Giữ khoảng cách. Hầu như cả quá trình sinh nở mèo mẹ không cần đến bạn. Tuy vậy, sự hiện diện của bạn, ít nhất là gần khu vực này, sẽ trấn an tinh thần nó. Giữ một khoảng cách đủ xa để mèo mẹ tập trung sinh con nhưng phải đủ gần để can thiệp khi cần thiết. Chuẩn bị cho những rủi ro và biết được những dấu hiệu của biến chứng. Bước 2 - Biết khi mèo chuẩn bị chuyển dạ. Làm quen với những dấu hiệu cho thấy cô mèo sắp sửa sinh. Giai đoạn 1 này thường kéo dài 12 đến 24 tiếng với những dấu hiệu: Lờ đờ hay bồn chồn, tìm chỗ để trốn (hãy chỉ cho mèo chiếc ổ) Liếm láp kĩ càng, đặc biệt là âm hộ Đi chậm và thở hổn hển Rên rừ rừ và kêu khóc lớn tiếng Thân nhiệt giảm tầm một đến hai độ so với bình thường là 38.9ºC Ngừng ăn Nôn Nếu bạn phát hiện mèo bị chảy máu âm hộ, nhờ sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay. Chảy máu trước khi sinh là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn và cô mèo cần có sự can thiệp y tế. Bước 3 - Làm sạch và khử trùng tay bạn trong trường hợp cần trợ giúp. Gỡ đồng hồ và nhẫn ra sau đó dùng xà phòng diệt khuẩn để rửa tay. Chà xà phòng lên mu bàn tay và trên cổ tay. Bạn phải chà xát xà phòng trên tay ít nhất 5 phút. Sử dụng bàn chải móng tay hoặc bàn chải đánh răng cũ để làm sạch bên dưới móng tay. Không được dùng nước rửa tay! Nó không diệt trừ vi khuẩn hoàn toàn và bạn cũng không muốn cô mèo kia liếm phải thành phần trong nước rửa tay còn dính trên mèo con khiến cả bầy mèo bị bệnh. Rửa tay chỉ là phòng ngừa và mèo mẹ nên tự thân vận động trong suốt quá trình. Chỉ can thiệp nếu có mèo con gặp khó khăn, sau đó đặt nó lại ổ càng sớm càng tốt. Bước 4 - Để mắt đến sau mỗi lần một chú mèo con ra đời. Một khi mèo mẹ vào hộp làm ổ và bắt đầu đau đẻ thì điều tốt nhất bạn có thể làm là giữ yên lặng, sẵn sàng và theo dõi chặt chẽ suốt quá trình. Hãy nhớ rằng bản thân bạn và môi trường xung quanh khu vực lâm bồn của mèo phải thật yên tĩnh vì nếu có bất kỳ điều gì làm sao lãng, có con vật khác ở gần hay mèo mẹ bị dời đến một nơi xa lạ thì việc sinh con sẽ bị trì hoãn. Sự chuyển biến tiếp theo của chuyển dạ là Giai đoạn 2 sẽ phát triển điển hình như sau: Cổ tử cung dãn nở và mèo mẹ bắt đầu co thắt tử cung. Sự co thắt dồn dập và chú mèo con đầu tiên sẽ đi vào ống sinh. Điều này diễn ra trong 2 – 3 phút, thường thì mèo mẹ sẽ chọn tư thế ngồi xổm. Nó có thể rên to và thở hổn hển. Nước ối (dịch bong bong) ra trước, sau đó là mèo con (đầu hoặc hai chân ra trước). Một khi Giai đoạn 2 bắt đầu, nó sẽ kéo dài trong khoảng nửa tiếng đến một tiếng và chú mèo đầu tiên sẽ ra đời. Mỗi bé mèo cách nhau tầm nửa giờ, thỉnh thoảng lên đến một giờ. Nếu hơn một tiếng đồng hồ mèo mẹ đã lắng xuống và tiếp tục rặn mạnh mà không có mèo con chui ra, dường như điều đó không ổn. Quan sát xem có gì ở âm hộ mèo mẹ không. Nếu không có gì thì tốt nhất nên gọi cho bác sỹ thú y. Còn nếu có dấu hiệu của mèo con thì để cho mèo mẹ cố thêm 5 phút nữa. Lúc này vẫn chưa suôn sẻ thì bạn nên giúp đỡ. Rửa tay thật sạch rồi nắm một phần của mèo con mà bạn nhìn thấy, kéo nhẹ nhàng cùng lúc mèo mẹ co thắt tử cung. Nếu mèo con vẫn không trượt ra được dễ dàng thì hãy liên lạc với bác sỹ. Bước 5 - Đảm bảo rằng mèo mẹ phá màng ối và liếm sạch từng chú mèo con. Nó sẽ liếm mạnh làm vỡ màng ối để mèo con có thể thở được và cử động cùng lúc đó. Nếu mèo mẹ không nhanh chóng làm điều đó thì bạn phải can thiệp, mang găng tay tiệt trùng và làm vỡ màng ối cho mèo con có thể thở. Lau mặt mèo con bằng khăn sạch và khô. Trả chúng về với mẹ bằng cách đặt mèo con dưới mũi mèo mẹ. Nếu nó vẫn thờ ơ và mèo con bắt đầu run vì ướt thì bạn phải làm khô nó bằng cách lau với khăn khô sạch. Điều này nhằm làm cho mèo con khóc, thu hút sự chú ý và quan tâm của mèo mẹ. Thời điểm này là thích hợp để đặt mèo con vào ổ cùng với mẹ. Bước 6 - Kiểm tra nhau thai. Mỗi mèo con sẽ đi kèm một nhau thai và nó cần được ra khỏi cơ thể mèo mẹ. Để ý mỗi nhau thai vì nếu sót lại trong bụng sẽ gây nhiễm trùng và mèo mẹ sẽ chết. KHÔNG ĐƯỢC CỐ KÉO NHAU THAI RA. Nếu bạn kéo dây rốn thì tử cung của mèo mẹ sẽ bị xé ra và chết là điều không tránh khỏi. Mang mèo mẹ đến thú y nếu nghi ngờ nhau thai còn trong bụng nó. Bạn cần biết rằng mèo ăn lại nhau thai là chuyện bình thường. Nhau thai chứa đầy dinh dưỡng và kích thích tố có thể bổ sung cho cơ thể mèo mẹ, vì vậy đừng can thiệp quá trình này. Bạn chỉ cần chắc rằng nó không cố ăn luôn con mình vì có thể nó chưa có kinh nghiệm sinh nở. Chỉ nên để mèo mẹ ăn một vài nhau thai, phần còn lại hãy mang đi vì quá nhiều chất dinh dưỡng một lúc có thể gây tiêu chảy hay nôn mửa. Bước 7 - Không nên cắt dây rốn. Nhiều ý kiến cho rằng chúng ta KHÔNG nên cắt dây rốn của nhau thai. Hầu hết các mèo mẹ sẽ tự nhai nó. Nếu mèo mẹ không làm điều đó, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ thú y. cắt dây rốn nếu nó vẫn còn lại bên trong con mẹ. Bởi vì dây rốn dính với nhau thai mà nhau thai thì có thể mắc kẹt bên trong bụng mèo và không tự đào thải ra được. Điều này sẽ dẫn đến nhiễm trùng và mèo mẹ gặp nguy hiểm. Thay vì tự cố gắng mà không chắc thì hãy gọi bác sỹ và làm theo chỉ dẫn. Phương pháp 3 - Giúp đỡ Hậu sản Bước 1 - Đảm bảo lũ mèo con được bú càng sớm càng tốt. Sữa mẹ ban đầu hay còn gọi là sữa non có các chất dinh dưỡng và kháng thể rất tốt cho mèo con. Mèo mới sinh đều bị mù và điếc, chúng tìm đến vú mẹ thông qua khứu giác và xúc giác. Thỉnh thoảng chúng làm điều đó ngay, cũng có khi hồi phục một lúc sau khi sinh mới bắt đầu bú mẹ. Mèo mẹ có thể đợi đến khi tất cả mèo con ra đời thì mới cho chúng bú. Tuy nhiên, nếu nó có dấu hiệu từ chối cho con bú thì hãy sử dụng sữa bột và bình bú mà bạn đã chuẩn bị sẵn để tự đút cho lũ mèo con. Nếu mèo con vừa cố gắng bú vừa kêu meo meo, có thể mèo mẹ gặp vấn đề với việc tiết sữa. Trong trường hợp này bác sỹ thú y có thể kích thích tuyến sữa của nó và trong thời gian chờ đợi bạn nên tiếp tục cho mèo con bú sữa bột bằng bình. Bước 2 - Chăm sóc sức khỏe mèo con. Luôn để mắt đến lũ mèo để đảm bảo chúng đang điều chỉnh và thích ứng tốt. Nếu một con mèo con phát ra âm thanh như rít lên hay bị nghẹt thở, có thể trong đường thở của nó có chất lỏng. Đặt mèo giữa bàn tay của bạn, đầu nằm trên các đầu ngón tay, tay còn lại giữ chặt nó (tưởng tượng như một cái nỏ bắn chim). Nhớ sử dụng găng tay và phải thật cẩn thận vì mèo mới sinh thường rất trơn. Nhẹ nhàng lắc chú mèo lên xuống. Điều này sẽ giúp cho chất lỏng chảy ra khỏi phổi nó. Dùng gạc lau sạch mặt cho em bé mèo. Nếu mèo mẹ mèo tỏ ra không hứng thú với mèo con, thử chà xát mùi của chính nó vào lũ trẻ. Nếu vẫn không khả quan thì bạn phải tự chăm sóc bầy mèo con bao gồm cho ăn đều đặn và ấp chúng bằng lồng. Có quá nhiều chi tiết về điều này nếu đưa vào đây vậy nên hãy xin lời khuyên của bác sỹ. Đừng hoảng hốt nếu có một chú mèo bị chết lưu (chết). Bạn phải chắc rằng nó thật sự đã chết trước khi xử lý. Thử kích thích nó bằng cách chà xát bằng một chiếc khăn ẩm và ấm. Hoặc bạn có thể nâng, hạ chân nó rồi hà hơi vào mặt và miệng chú mèo. Bước 3 - Chăm sóc sức khỏe mèo mẹ. Đặt một lượng thức ăn giàu dinh dưỡng cùng với nước sạch gần ổ sau khi sinh nở hoàn thành. Cô mèo có thể không muốn rời con mình hay thậm chí dùng thau cát, vì thế giữ tất cả những thứ đó gần nó nhất có thể để nó đáp ứng được nhu cầu của mình mà vẫn không đi xa khỏi bầy con. Mèo mẹ cần ăn để cung cấp kịp năng lượng cho nó và chất dinh dưỡng cho con bú. Vài ngày đầu sau sinh có thể mèo mẹ không dậy nổi, vì thế hãy để thức ăn thật gần ổ. Kiểm tra mức độ hồi phục của mèo mẹ và sự quan tâm chăm sóc nó dành cho con. Bước 4 - Ghi lại thông tin. Lưu lại thời gian sinh, giới tính, cân nặng (dùng cân nhà bếp) và số nhau thai. Những thông tin này sẽ có ích sau này cho người nuôi khi có liên quan đến các vấn đề y tế.

https://www.wikihow.vn/Pha-m%C3%A0u-xanh-d%C6%B0%C6%A1ng-%C4%91%E1%BA%ADm

Cách để Pha màu xanh dương đậm

Bạn có thể tạo ra màu xanh dương đậm hơn chỉ bằng cách đơn giản là pha màu xanh dương sẵn có với một màu khác. Nếu biết cách pha trộn màu, bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn tuyệt vời dành cho bất cứ tác phẩm nào. Có khá nhiều màu có thể pha thêm vào màu xanh dương để tạo nên màu tối hơn. Hãy pha một trong các màu sau đây với màu xanh dương một cách cẩn thận, bạn sẽ chủ động tạo ra được màu xanh dương đậm hoàn hảo cho tác phẩm của mình. Phương pháp 1 - Thêm màu đen vào màu xanh dương Bước 1 - Nặn một lượng màu xanh dương đủ dùng lên bảng pha màu. Đảm bảo lấy đủ lượng màu mà bạn cần để hoàn tất các phần có màu xanh dương đậm, vì một khi đã pha được một màu hoàn hảo thì bạn sẽ rất khó pha lại được y hệt như vậy. Thừa còn hơn thiếu. Nếu không hoàn thành tác phẩm trong một lần, bạn có thể bảo quản lượng màu còn thừa trong vật đựng kín, chẳng hạn như hộp nhựa đựng thức ăn. Cân nhắc lót khăn giấy nhúng nước hoặc miếng bọt biển ướt dưới đáy hộp đựng màu, hoặc dùng bảng màu giữ ẩm Sta-Wet Palette để giữ cho màu khỏi bị khô. Bước 2 - Nặn một lượng nhỏ màu đen đặt bên cạnh màu xanh dương trên bảng pha màu. Tránh nặn màu đen trực tiếp lên trên màu xanh dương. Đặt màu đen cạnh màu xanh dương để bạn có thể thêm màu đen từng ít một và dễ kiểm soát độ đậm hơn. Bước 3 - Chuyển một lượng nhỏ màu đen sang màu xanh dương bằng cách dùng cọ kéo từ rìa giọt màu đen sang. Nhớ đừng lấy quá nhiều màu đen ngay từ lần đầu. Màu đen rất mạnh, do đó chỉ cần một lượng nhỏ là bạn đã tạo được hiệu ứng khác biệt. Bước 4 - Pha màu đen vào màu xanh dương từng ít một. Pha hai màu với nhau bằng dụng cụ pha màu hoặc dùng cọ trộn từng nhát chéo qua lại. Bạn không cần trộn quá kỹ; đôi khi màu có thể bị xỉn nếu trộn quá kỹ. Bạn chỉ cần trộn vừa đủ để có tông màu mong muốn. Bước 5 - Tiếp tục trộn thêm màu đen để đạt được màu xanh đậm như mong muốn, nếu cần. Thao tác này có thể phải lặp lại nhiều lần, nhưng bạn nên tiếp tục trộn từng ít một để màu xanh dương không bị quá tối so với ý muốn. Nếu lỡ tay trộn quá nhiều màu đen, bạn hãy pha thêm một ít màu xanh dương để cân bằng tỷ lệ màu. Phương pháp 2 - Kết hợp các màu bổ sung Bước 1 - In bánh xe màu sắc ra giấy. Bánh xe màu sắc thể hiện các màu cơ bản là đỏ, vàng và xanh dương, bên cạnh đó còn có các màu khác được tạo ra bằng việc kết hợp các màu cơ bản với nhau. Có một số bánh xe màu sắc chỉ bao gồm các màu cơ bản và màu thứ cấp. Bạn nên sử dụng bảng bánh xe màu sắc có nhiều sắc độ, tông màu và sắc thái. Bước 2 - Tìm vị trí màu trên bánh xe màu sắc trùng với tông màu xanh dương sẵn có. Để xác định màu bổ sung phù hợp, bạn cần tìm vị trí chính xác của màu xanh dương mà bạn có trên bánh xe màu sắc. Đừng đánh giá tông màu dựa vào tên gọi của nó. Bạn nên quệt màu lên mẩu giấy trắng và chờ cho khô, sau đó đối chiếu với bánh xe màu sắc để tìm ra vị trí chính xác nhất. Bước 3 - Xác định sắc thái màu cam bổ sung cho sắc thái màu xanh dương sẵn có. Màu bổ sung ở đây sẽ là màu đối xứng với màu xanh dương bạn có trên bánh xe màu sắc. Đó sẽ là màu cam với sắc thái có thể pha với màu xanh dương để tạo thành màu xanh dương đậm. Bạn có thể bắt đầu với màu nâu đỏ sậm (Burnt Sienna) pha với màu lam sẫm (Ultramarine Blue). Một lựa chọn khả dĩ khác là kết hợp màu cam cadmium (Cadmium Orange) và màu xanh Cô ban (Cobalt Blue). Bước 4 - Nặn một lượng màu xanh dương đủ dùng lên bảng pha màu. Thà pha quá nhiều vẫn còn hơn quá ít, vì nếu thiếu thì bạn sẽ rất khó pha thêm đúng màu như vậy lần nữa. Bạn nên để dành một ít màu xanh dương, phòng khi lỡ trộn quá nhiều màu cam và cần điều chỉnh sắc thái màu bằng cách pha thêm màu xanh dương vào hỗn hợp. Bước 5 - Nặn một lượng nhỏ màu cam đặt bên cạnh màu xanh dương trên bảng pha màu. Tốt nhất là bạn nên đặt màu cam bên cạnh màu xanh dương để trộn dần dần từng ít một. Bạn sẽ cần lấy đủ lượng màu cam để trộn, nhưng không cần nhiều như màu xanh dương. Bước 6 - Dùng cọ vẽ hoặc bay pha màu kéo một ít màu cam từ ngoài rìa sang màu xanh dương. Nhớ đừng lấy quá nhiều màu cam trong lần đầu. Khi thêm màu cam từng ít một, bạn sẽ có cơ hội thấy được sắc thái màu xanh dương thay đổi như thế nào. Bước 7 - Trộn màu cam vào màu xanh dương. Trộn màu cam vào màu xanh dương bằng dụng cụ như bay pha màu hoặc dùng cọ trộn từng nhát chéo qua lại. Màu bổ sung pha với màu xanh dương có thể tạo thành màu xanh dương đậm rực rỡ, vì vậy tốt nhất là tránh trộn quá kỹ. Bạn chỉ nên trộn vừa đủ để đánh giá sắc thái của màu và không để màu bị xỉn. Bước 8 - Trộn thêm màu cam từng ít một cho đến khi đạt được sắc thái màu xanh dương mong muốn. Tránh trộn một lượng lớn màu cam cùng lúc. Nếu màu cam át màu xanh dương thì màu mà bạn tạo ra sẽ có sắc thái màu cam hơn là xanh dương đậm. Tiếp tục thêm từng lượng nhỏ màu cam và đánh giá kết quả cho đến khi bạn đạt được màu xanh dương với sắc thái hoàn hảo. Nếu lỡ trộn quá nhiều màu cam vào màu xanh dương, bạn có thể thêm màu xanh dương vào để cân bằng tỷ lệ. Phương pháp 3 - Trộn màu tương đồng để tạo sự kết hợp màu sắc Bước 1 - Rót một ít màu xanh dương và màu tím lên bảng pha màu. Màu tím là màu tương đồng với màu xanh dương, nằm sát màu xanh dương trên bánh xe màu sắc. Nhớ lấy một lượng màu đủ dùng. Màu nền là màu xanh dương sẽ cần nhiều hơn màu tím dùng để pha. Bước 2 - Trộn một lượng nhỏ màu tím vào màu xanh dương ban đầu. Bạn có thể dùng cọ hoặc bay pha màu để trộn. Thêm màu tím từng ít một vào màu xanh dương để kiểm soát sự kết hợp màu sắc và tạo ra màu xanh-tím. Bước 3 - Thử màu. Nhiều loại màu vẽ, bao gồm màu acrylics, sẽ tối hơn khi đã khô. Màu acrylics khá nhanh khô, vì vậy bạn có thể dễ dàng thử màu bằng cách quệt một lượng màu nhỏ lên vải vẽ và chờ cho khô. Thời gian chờ màu khô có thể lâu hơn 15 phút. Khi đó bạn sẽ thấy được màu chính xác trước khi sử dụng cho tác phẩm của mình. Nếu không hài lòng với màu đã khô, bạn hãy quay trở lại với bảng pha màu và điều chỉnh lại bằng cách thêm màu xanh hoặc màu tím.

https://www.wikihow.vn/Th%E1%BB%B1c-thi-m%E1%BB%99t-ch%C6%B0%C6%A1ng-tr%C3%ACnh-trong-Command-Prompt

Cách để Thực thi một chương trình trong Command Prompt

Bài viết này hướng dẫn bạn cách mở một chương trình trên máy tính Windows bằng ứng dụng Command Prompt. Mặc dù bạn chỉ có thể mở các chương trình được cài đặt trong thư mục tạo bởi Windows (chẳng hạn như Desktop), nhưng bạn vẫn được quyền thêm thư mục của chương trình vào danh sách Command Prompt để mở chương trình bằng Command Prompt. Phương pháp 1 - Mở các chương trình cơ bản Bước 1 - Mở Start bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình hoặc ấn phím biểu tượng Windows trên bàn phím máy tính. Nếu dùng Windows 8, bạn sẽ đặt con trỏ chuột ở phía trên góc phải màn hình rồi nhấp vào biểu tượng kính lúp trong trình đơn đang hiển thị. Bước 2 - Gõ command prompt vào Start để tìm kiếm chương trình Command Prompt trên máy tính. Bước 3 - Nhấp vào Command Prompt với biểu tượng hộp đen ở phía trên cửa sổ Start để mở chương trình. Nếu sử dụng máy tính bị giới hạn quyền truy cập, bạn không thể mở Command Prompt. Bước 4 - Gõ start vào Command Prompt. Bạn nhớ đặt một khoảng trắng sau start. Bước 5 - Gõ tên chương trình vào Command Prompt. Bạn phải nhập tên hệ thống của tập tin, không phải tên hiển thị dưới biểu tượng của chương trình (chẳng hạn như tên hệ thống của Command Prompt là ). Một số tên chương trình quen thuộc như sau: - explorer - calc - notepad - charmap - mspaint - cmd - wmplayer - taskmgr Bước 6 - Ấn ↵ Enter. Sau khi nhập lệnh start program_name, máy tính sẽ thực thi lệnh "khởi động" cho chương trình đã chọn. Bạn sẽ thấy chương trình được mở sau vài giây nhập lệnh. Nếu chương trình đã chọn không khởi động, có thể chương trình được lưu trong thư mục không có trong đường dẫn tìm kiếm của Command Prompt. Bạn có thể thêm thư mục của chương trình vào đường dẫn Command Prompt để khắc phục vấn đề này. Phương pháp 2 - Mở một số chương trình cụ thể Bước 1 - Mở Start bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình hoặc ấn phím Windows trên bàn phím của máy tính. Bước 2 - Mở File Explorer bằng cách nhấp vào biểu tượng thư mục ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Bước 3 - Mở thư mục lưu chương trình của bạn. Truy cập thư mục chứa chương trình mà bạn muốn mở bằng cách nhấp vào bất kỳ thư mục nào cần mở. Khi biểu tượng của chương trình mà bạn muốn mở bằng Command Prompt hiển thị ở giữa cửa sổ File Explorer, bạn đã mở đúng thư mục. Nếu không biết chương trình được lưu ở đâu, bạn có thể truy cập thư mục "Program Files" trên ổ cứng vì rất nhiều chương trình được lưu tại đây, hoặc bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm ở phía trên cửa sổ. Bước 4 - Chọn đường dẫn đến thư mục của chương trình. Nhấp phải vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ File Explorer. Bạn sẽ thấy nội dung của thanh địa chỉ được tô xanh. Bước 5 - Sao chép đường dẫn bằng cách ấn Ctrl và C cùng lúc. Bước 6 - Nhấp vào thư mục This PC ở bên trái cửa sổ File Explorer. Bước 7 - Nhấp vào thư mục This PC một lần nữa. Thao tác này sẽ bỏ chọn bất kỳ thư mục nào trong thư mục , cho phép bạn mở đặc tính của thư mục . Bước 8 - Nhấp vào thẻ Computer ở phía trên góc trái trang để xem thanh công cụ. Bước 9 - Nhấp vào Properties. Đó là biểu tượng hộp trắng với dấu chọn màu đỏ. Sau khi nhấp vào, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một cửa sổ khác. Bước 10 - Nhấp vào đường dẫn Advanced system settings (Thiết lập hệ thống nâng cao) ở phía trên góc trái cửa sổ. Thao tác này sẽ mở thêm một cửa sổ khác. Bước 11 - Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ. Bước 12 - Nhấp vào lựa chọn Environment Variables… (Biến môi trường) ở bên dưới cửa sổ. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ khác. Bước 13 - Nhấp vào Path (Đường dẫn) trong cửa sổ "System variables" ở gần cuối trang. Bước 14 - Nhấp vào lựa chọn Edit… (Chỉnh sửa) ở cuối trang. Bước 15 - Nhấp vào New (Mới) ở phía trên góc phải trang Edit. Bước 16 - Dán đường dẫn của chương trình. Ấn phím Ctrl và V cùng lúc để dán đường dẫn vào cửa sổ Path. Bước 17 - Nhấp OK để lưu đường dẫn. Bước 18 - Mở Command Prompt Bước 19 - Mở đường dẫn. Gõ cd vào Command Prompt, ấn phím cách, rồi ấn Ctrl+V để dán đường dẫn của chương trình và ấn ↵ Enter. Bước 20 - Gõ start vào Command Prompt. Bạn nhớ đặt một khoảng trắng sau start. Bước 21 - Nhập tên của chương trình. Gõ chính xác tên của chương trình như hiển thị trong thư mục, rồi ấn ↵ Enter và chương trình sẽ được khởi động. Nếu có khoảng trắng trong tên của chương trình, bạn gõ dấu gạch dưới ("_") tại vị trí khoảng trắng (chẳng hạn như system_shock thay vì system shock). Hoặc, bạn có thể đặt đường dẫn trong dấu ngoặc kép. (Ví dụ: start "C:\Program Files\Windows Media Player\wmplayer.exe")

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-cho-m%C3%A0n-h%C3%ACnh-laptop-d%E1%BB%85-nh%C3%ACn-h%C6%A1n-ngo%C3%A0i-tr%E1%BB%9Di

Cách để Làm cho màn hình laptop dễ nhìn hơn ngoài trời

Có nhiều cách để cải thiện khả năng hiển thị của màn hình dưới ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như điều chỉnh độ sáng màn hình, sử dụng mái che dành cho máy tính xách tay (laptop) và che ô. Thậm chí việc mang kính râm phân cực và mặc áo sơ mi tối màu cũng có thể giảm chói. wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách thay đổi trong cài đặt máy tính cũng như môi trường bên ngoài nhằm tối ưu hóa màn hình dưới ánh nắng. Ngoài ra chúng tôi còn mang đến một số lời khuyên về cách chọn laptop thích hợp cho việc sử dụng ngoài trời. Đã đến lúc thay đổi để trải nghiệm sử dụng máy tính ngoài trời của bạn trở nên bớt khó chịu và làm việc hiệu quả hơn. Phương pháp 1 - Điều chỉnh laptop để đạt kết quả tối ưu Bước 1 - Tăng độ sáng trong cài đặt hiển thị. Độ sáng cao hơn đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều năng lượng hơn (trong laptop thì màn hình cần nhiều điện năng nhất). Có thể bạn sẽ cần sử dụng nguồn điện trực tiếp thay vì pin. Hãy mang theo dây điện nối dài hoặc pin dự phòng. Trên Macbook, phím F2 để tăng độ sáng và F1 để giảm độ sáng. Máy tính xách tay thông thường có bảng điều khiển độ sáng ở dãy phím trên cùng của bàn phím với ký hiệu mặt trời cùng dấu cộng (+) để tăng và dấu (-) để giảm độ sáng. Tùy vào hệ thống mà có thể bạn cần nhấn giữ phím Fn đồng thời ấn phím chức năng. Bước 2 - Bật chế độ tương phản cao (High Contrast Mode) trên Windows. Nhấn ⊞ Win+S để khởi chạy thanh tìm kiếm, sau đó nhập “ease” vào khung. Khi nhóm tính năng Ease of Access Center hiện ra trong kết quả tìm kiếm, nhấp vào để mở tùy chọn về khả năng truy cập. Nhấp vào “Make computer easier to see” (Làm cho máy tính dễ nhìn hơn). Phía dưới tiêu đề “High Contrast”, nhấp vào “Choose a High Contrast Theme” (Chọn chủ đề có độ tương phản cao) rồi chọn một trong bốn tùy chọn với nền đen. Bước 3 - Tăng độ tương phản trên Macbook. Trên trình đơn Apple, bạn chọn “System Preferences” (Tùy chỉnh hệ thống) rồi đến “Universal access” (Truy cập chung). Nhấp vào thẻ “Seeing” (Chế độ xem) và cuộn xuống mục “Display” (Hiển thị). Hiện tại, tùy chọn “Black on White” (Đen trên nền trắng) đang được đánh dấu. Hãy tích vào ô “White on Black” (Trắng trên nền đen) để thay thế. Kéo con trượt “Enhance contrast” (Tăng cường độ tương phản) sang phải để tăng độ tương phản giữa màu sáng và tối. Độ tương phản cao hơn sẽ giúp bạn thấy màn hình rõ hơn dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể chuyển đổi nhanh giữa chế độ “Black on White” và “White on Black” bằng tổ hợp phím Control+⌥ Option+⌘ Command+8. Bước 4 - Mua mái che laptop hoặc tấm chắn chống chói. Nhiều công ty cung cấp mái vòm hoặc tấm chắn laptop để bạn che phía trên màn hình nhằm giảm chói. Bạn có thể tham khảo những thương hiệu như CompuShade SunHood và NuShield DayVue Ghé qua cửa hàng bán dụng cụ leo núi hoặc cắm trại để tìm mua tấm che nắng cho laptop. Những vật dụng này tuy đắt hơn so với một chiếc hộp nhỏ, nhưng chúng rất hữu ích trong việc bảo vệ máy tính khỏi các tác nhân bên ngoài. Bước 5 - Tự làm mái che laptop. Những trang thương mại điện tử như Lazada hoặc Shopee có bán nhiều loại hộp đa năng màu đen dùng để đựng các mặt hàng khác nhau hay trưng trên tủ/kệ. Những chiếc hộp này là vật liệu tuyệt vời để tự làm mái che cho laptop. Bạn chỉ cần úp hộp lên máy tính sao cho vẫn thấy được màn hình và sử dụng laptop bình thường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay bằng thùng các-tông. Phương pháp 2 - Điều chỉnh môi trường xung quanh Bước 1 - Làm việc trong bóng râm. Tìm chỗ ngồi dưới bóng cây hoặc che bằng ô bãi biển. Ngoài việc làm cho màn hình dễ thấy hơn, điều này còn giúp laptop không trở nên quá nóng (đặc biệt là nếu máy có màu đen). Nếu bạn muốn tắm nắng thì chỉ cần đặt laptop trong bóng râm và đội mũ có vành để tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt. Bước 2 - Mang kính râm. Mắt kính phân cực sẽ giúp bạn nhìn xa hơn dưới nắng. Thêm nữa, kính râm còn giúp bạn trở nên thời trang hơn. Khi mua kính râm, bạn nên chọn kính có tròng màu hổ phách nhằm tăng độ tương phản và mức độ rõ nét của chi tiết. Nếu tài chính cho phép, bạn hãy xem xét việc nâng cấp lên loại kính có phủ lớp chống chói lên mặt trước và sau của tròng nhằm giảm chói hiệu quả. Bước 3 - Mặc áo tối màu. Nếu mặc áo trắng, bạn sẽ thấy hình ảnh phản chiếu của chiếc áo trên màn hình. Hãy mặc áo màu đen vì điều này sẽ giúp giảm chói hơn cả mong đợi. Bước 4 - Phủ chăn hoặc khăn lên. Nếu không còn sự lựa chọn, hãy trùm một mảnh vải lên đầu và laptop của bạn (nếu bạn không có sẵn chăn hoặc khăn thì có thể sử dụng quần áo). Mặc dù đây không phải là lựa chọn lý tưởng nhất nhưng có thể cải thiện rõ rệt khả năng hiển thị của màn hình dưới ánh nắng. Phương pháp 3 - Chọn laptop thích hợp để sử dụng ngoài trời Bước 1 - Tìm những model được tối ưu hóa cho việc sử dụng ngoài trời. Nếu bạn đang tham khảo hoặc tìm mua laptop và muốn tập trung vào tiêu chí thích hợp để sử dụng ngoài trời thì hãy chọn máy tính có màn hình nhám (matte). Màn hình gương (glossy) sử dụng trong nhà thì đẹp nhưng sẽ rất phản chiếu khi bạn mang laptop ra ngoài. Ngày nay, laptop màn hình nhám khá ít và không mấy phổ biến, nhưng bạn có thể gặp may nếu tìm được model nào đó đã qua sử dụng hoặc hàng tân trang. Bước 2 - Tìm loại laptop màn hình gương nào đó hoạt động tốt dưới ánh nắng mặt trời. Laptop màn hình gương đa dạng và phổ biến hơn so với màn hình nhám nên sẽ dễ lựa chọn hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả màn hình đều giống nhau, thậm chí một số màn hình gương còn được thiết kế cải tiến để có thể hoạt động tốt dưới ánh nắng mặt trời. Khi tham khảo giữa các loại laptop màn hình gương, bạn hãy tìm từ khóa đại loại như “Outdoor View” (Chế độ xem ngoài trời), “Indoor/Outdoor” (viết tắt là “I/O”, nghĩa là: trong nhà/ngoài trời) hoặc “Enhanced Outdoor” (Được cải tiến để sử dụng ngoài trời) trong phần quảng cáo/mô tả. Bước 3 - Mua laptop loại “siêu bền” (rugged) hoặc “ngoài trời” (outdoor). Một số dòng laptop với màn hình dễ nhìn dưới ánh nắng cũng có những tính năng khác thích hợp cho nhu cầu sử dụng ngoài trời, chẳng hạn như được trang bị bộ khung cứng cáp, phòng trường hợp máy tính bị rơi. Những chiếc laptop này lúc nào cũng có từ “rugged” hoặc “outdoor” trong tên sản phẩm. Thậm chí một số sản phẩm còn chống nước. Hãy tìm xem đánh giá về những model này hoặc đến cửa hàng máy tính để được tư vấn.

https://www.wikihow.vn/H%C3%B4n

Cách để Hôn

Cuối cùng thì bạn cũng đã có được "vẻ ngoài" phù hợp và bạn sắp phải trao cho người ấy một nụ hôn nồng cháy, thế nhưng bạn lại cần giúp đỡ trong vấn đề này - và cần giúp đỡ ngay lập tức. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tất cả những điều mà chúng tôi biết để có thể trả lời cho câu hỏi người nào, cái gì, khi nào, ở đâu, tại sao, và hôn như thế nào. Hãy chuẩn bị để có thể trao tặng cho người ấy một nụ hôn nồng cháy! Phương pháp 1 - Khởi đầu của một Nụ hôn Bước 1 - Gợi ý cho đối phương biết rằng bạn muốn hôn họ. Bạn có thể đưa ra dấu hiệu tinh tế cho thấy rằng bạn đang chuẩn bị hôn mà không phải tỏ thái độ quá rõ ràng hoặc phải trình bày về nó. Sau đây là cách giúp bạn đưa ra gợi ý một cách hiệu quả: Cố tình để đối phương bắt gặp bạn đang nhìn (thoáng qua) đôi môi của họ. Không nên mím môi. Hãy tách hai bờ môi của bạn ra một chút – không mở miệng quá to đến nỗi bạn có thể thoải mái hít thở qua đường miệng, chỉ nên mở miệng đủ để bạn có thể dễ dàng cắn vào bờ môi bên dưới của bạn. Tạo sự hấp dẫn cho đôi môi. Sử dụng son dưỡng môi hoặc son gió để đem lại sự mềm mại cho đôi môi nứt nẻ, và giữ cho hơi thở luôn thơm tho bằng cách sử dụng kẹo bạc hà hoặc sản phẩm xịt thơm miệng. Tránh dùng kẹo cao su vì bạn sẽ phải nhổ kẹo ra khỏi miệng nếu đối phương đã sẵn sàng cho một nụ hôn. Bước 2 - Phá vỡ rào cản của một nụ hôn (không bắt buộc). Nếu bạn cảm thấy can đảm, hãy quan sát phản ứng của đối phương khi bạn trao cho họ một nụ hôn nhẹ trên tay hoặc trên má. Nếu đối phương tỏ thái độ hưởng ứng, bạn có thể tiến hành trao cho cô ấy/anh ấy nụ hôn trên môi. : Hãy nắm lấy tay cô ấy và chầm chậm nâng bàn tay cô ấy đến gần môi bạn. Nhẹ nhàng kề sát môi vào mu bàn tay của cô ấy trong vòng 2 hoặc 3 giây. : Nghiêng người và phía anh ấy và trao cho anh ấy một nụ hôn trên má khoảng 2-3 giây. Giữ cho đôi môi của bạn luôn mềm mại và tránh chu môi như cách bạn thường sử dụng khi hôn người thân. Nếu bạn muốn đưa ra gợi ý giúp anh ấy có thể nhận biết rõ hơn về ý định của bạn, hãy hôn vào má của anh ấy ngay tại vị trí gần sát với đôi môi. Bước 3 - Thiết lập tâm trạng bằng cách trao cho đối phương lời khen tặng lãng mạn. Hãy dành tặng đối phương những lời khen chân thành nhất của bạn. Nếu bạn thực hiện đúng cách, đối phương có thể sẽ là người chủ động nghiêng người về phía bạn để hôn bạn. Hãy khen tặng một cách thân mật. Giảm âm lượng và giọng điệu của bạn một chút, và nhìn vào mắt đối phương. Hành động này không chỉ giúp bạn bày tỏ rằng bạn có tình cảm sâu đậm với người ấy mà còn khiến anh ấy hoặc cô ấy tiến đến gần bạn hơn để có thể lắng nghe rõ hơn những điều bạn nói. Tập trung vào tố chất quyến rũ của đối phương. Thậm chí ngay cả khi bạn thật sự nghĩ rằng người mà bạn đang hẹn hò là một cầu thủ bóng chày tuyệt vời, bây giờ không phải là thời điểm phù hợp để bạn bàn về vấn đề này. Thay vì vậy, hãy đưa ra lời khen về phẩm chất tuyệt vời của người ấy. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể sử dụng: "Em RẤT đẹp". "Đôi mắt của em làm anh điên đảo". "Anh rất yêu cách em cười". "Em sẽ không thể tin rằng anh cảm thấy mình may mắn như thế nào khi được ở bên em ngay lúc này". Bước 4 - Nếu tất cả các phương pháp trên không đem lại kết quả, hãy trực tiếp bày tỏ ý định của bạn. Nếu người mà bạn hẹn hò không hiểu ý nghĩa những hành động của bạn và bạn đang mong muốn được “khoá môi” với người ấy, bạn có thể thẳng thắn bày tỏ ý định của mình bằng cách hỏi xem liệu bạn có thể hôn anh ấy hoặc cô ấy hay không. Và bạn cũng không nên quá lo lắng – bạn vẫn có thể vừa thẳng thắn và vừa duy trì được tính cách lãng mạn và hấp dẫn cùng một lúc. Hãy sử dụng các câu nói sau đây nếu bạn không biết phải bày tỏ như thế nào: "Ngay lúc này, anh không muốn điều gì khác hơn là được hôn em". "Anh xin lỗi nếu điều anh sắp nói ra có thể quá thẳng thừng nhưng anh rất muốn được hôn em". "Cảm giác muốn được hôn em đang bóp nghẹn trái tim anh". Bước 5 - Hôn. Sau khi đã hoàn tất khúc dạo đầu, bạn còn chần chờ gì nữa – hãy nhắm mắt lại, nghiêng người về phía đối phương và hôn! Phần tiếp theo của bài viết này sẽ đề cập đến một vài kỹ thuật hôn và cách để hôn trong các tình huống hẹn hò khác nhau chẳng hạn như hôn lần đầu tiên hoặc hôn sau buổi hẹn hò. Phương pháp 2 - Kỹ thuật Hôn Bước 1 - Giữ cho đôi môi luôn mềm mại. Hôn theo kiểu chu môi chỉ dành cho người thân hoặc người mà bạn bị buộc phải hôn, nhưng hành động mở hé môi một chút sẽ giúp bạn hình thành cảm giác cởi mở với đối phương. Bước 2 - Trao cho người ấy một vài nụ hôn nhẹ Bắt đầu với nụ hôn nhẹ nhàng, dịu dàng và không nên sử dụng lưỡi và răng – ít ra là vào thời điểm này. Nếu đối phương tỏ vẻ hưởng ứng, bạn có thể tiến đến trao cho người ấy nụ hôn kiểu Pháp. Tránh để môi phát ra tiếng kêu khi hôn. Âm thanh này có thể sẽ gây xao nhãng, và phá vỡ cảm xúc của bạn trong khoảnh khắc này. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn hôn khá kêu, hãy giảm tốc độ và mở miệng ra thêm một chút. Chỉ nên hôn nhẹ nhàng. Tránh hôn quá nồng nhiệt vào miệng của người ấy trong lúc này. Hôn nhẹ nhàng và dịu dàng sẽ cho đối phương có cơ hội ngừng lại nếu họ không cảm thấy thoải mái cũng như cho phép bạn có thể đánh giá sự nhiệt tình của anh ấy hoặc cô ấy. Bước 3 - Cẩn thận với nước bọt. Không nên thực hiện kiểu hôn ướt át. Hãy tránh tình trạng này bằng cách nuốt lượng nước bọt dư thừa vào. Nếu bạn nhận thấy rằng môi của bạn quá ướt át, hãy kín đáo quay đi và mím môi để có thể loại bỏ lượng nước bọt dư thừa. Bước 4 - "Khoá môi". Nếu những nụ hôn dạo đầu của bạn diễn ra khá suôn sẻ, hãy thử khoá môi với người ấy, điều này sẽ tạo cơ hội cho bạn đến với nụ hôn thân mật hơn (và đây là cánh cửa dẫn bạn đến với nụ hôn kiểu Pháp). Về cơ bản, bạn chỉ cần "sắp xếp" đôi môi (ví dụ) sao cho chúng vào vị trí như sau : Bờ môi dưới của bạn Bờ môi dưới của đối phương Bờ môi trên của bạn Bờ môi trên của đối phương Ban đầu, đặt bờ môi dưới của đối phương vào giữa đôi môi của bạn là phương pháp an toàn nhất. Hầu hết mọi người thường sở hữu bờ môi dưới to hơn, giúp bạn có thể kẹp nhẹ nhàng vào giữa đôi môi của bạn. Bước 5 - Hãy nhớ hít thở. Cách lý tưởng nhất chính là hít thở nhẹ nhàng thông qua đường mũi khi hôn. Nếu bạn không thể thực hiện theo phương pháp này, khi hôn, hãy dành một vài giây nghỉ ngơi để hít thở. Không nên lo lắng về việc bạn có thể sẽ cảm thấy hụt hơi và cần phải nghỉ ngơi một vài giây. Thở nhanh là dấu hiệu cho thấy bạn hồi hộp và hào hứng và điều này có thể khiến đối phương cảm thấy vui hơn. Bước 6 - Sử dụng bàn tay Không nên chỉ thõng tay sang hai bên như hai sợi bún – hãy sử dụng chúng! Đặt tay nhẹ nhàng lên vai của người ấy hoặc vòng tay quanh eo của cô ấy hoặc anh ấy. (Trong văn hoá phương Tây, nữ giới thường đặt tay lên vai nam giới trong khi nam giới sẽ đặt tay lên eo của nữ giới). Tăng thêm mức độ thân mật bằng cách kéo đối phương đến gần bạn hơn. Đặt tay lên hai bên mặt của cô ấy hoặc anh ấy, dùng ngón tay trỏ mân mê gò má của đối phương, hoặc dùng một tay nhẹ nhàng nâng cằm của anh ấy hoặc cô ấy lên. Một động tác gợi cảm khác là vòng hai tay qua đầu của đối phương và xoắn nhẹ hoặc kéo nhẹ mái tóc của anh ấy hoặc cô ấy. Bước 7 - Thử dùng lưỡi. Khi bạn đã khoá môi với bờ môi dưới của người ấy, hãy nhẹ nhàng đặt đầu lưỡi của bạn lên môi của người ấy. Nếu bạn có thể chầm chậm di chuyển lưỡi quanh bờ môi của người ấy thì càng tốt. Quan sát phản ứng của đối phương. Nếu anh ấy hoặc cô ấy áp sát môi vào môi bạn hơn hoặc đáp lại cử chỉ của bạn, bạn có thể tiếp tục gia tăng cường độ của nụ hôn. Nếu người ấy lùi lại, có thể tốt nhất là bạn nên ngừng sử dụng lưỡi trong lúc này và chỉ tập trung vào kiểu hôn môi đơn giản. Bước 8 - Thử hôn kiểu Pháp (không bắt buộc). Theo văn hoá phương Tây, một nụ hôn mà bạn sử dụng lưỡi được gọi là nụ hôn kiểu Pháp. Tại sao người Pháp lại nhận được danh tiếng cho nụ hôn này? Không ai biết được câu trả lời! Sau đây là cách giúp bạn có thể bắt đầu: Quét lưỡi của bạn dọc theo bờ môi dưới của người ấy. Hãy cố gắng di chuyển nhẹ nhàng và chầm chậm trong lúc đầu, bạn có thể gia tăng tốc độ và sức ép chỉ khi người ấy đáp lại nụ hôn của bạn một cách nồng nhiệt. Đưa lưỡi vào bên trong miệng của người ấy và nhẹ nhàng di chuyển lưỡi của bạn quanh đầu lưỡi của người ấy. Sử dụng chuyển động nhẹ, nhanh và duy trì sự di chuyển của lưỡi – đặt lưỡi nằm yên trong miệng của người ấy không phải là hành động hay ho và có thể sẽ nhanh chóng đem lại sự kết thúc cho nụ hôn của bạn. Hãy thử đưa lưỡi vào sâu hơn và hôn mạnh hơn nếu đối phương đáp lại một cách nhiệt tình. Bước 9 - Kết hợp nhiều kiểu hôn. Không nên chỉ thực hiện mãi kiểu hôn bằng lưỡi. Kết hợp kiểu hôn nhẹ nhàng và mạnh mẽ, chậm và nhanh, sâu và nông. Bạn có thể chỉ thực hiện kiểu hôn môi đơn giản trong một vài phút. Kết hợp nhiều kỹ thuật sẽ khiến đối phương không thể dự đoán được điều gì sắp xảy ra. Việc duy trì cảm giác bất ngờ và tự phát sẽ giữ được cảm giác mới mẻ cho nụ hôn của bạn. Bước 10 - Nhẹ nhàng “cắn yêu” đôi môi của đối phương (không bắt buộc). Răng không phải là yếu tố cần thiết trong khi hôn, nhưng sử dụng răng để nhẹ nhàng cắn lên môi của người ấy có thể đem lại yếu tố bất ngờ. Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn: Sử dụng lực càng nhẹ càng tốt. Hãy nhớ rằng bạn đang muốn cắn yêu, chứ không phải cắn mạnh thật sự. Chầm chậm di chuyển. Một lần nữa, duy trì tốc độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tránh việc vô tình “nhai môi” của người ấy. Khi hai bạn đã khoá môi, hãy đặt răng của bạn trên bờ môi dưới của đối phương và từ từ lùi lại cho đến khi răng của bạn tiến sát đến rìa môi của người ấy. Ngừng lại một vài giây, sau đó hãy tiếp tục hôn như bình thường. Không nên sử dụng phương pháp này quá nhiều. Cắn yêu chỉ nên được sử dụng như một hành động tình cờ, chứ không phải là mối quan tâm chính. Chuẩn bị tinh thần cho sự từ chối. Không phải ai cũng thích đối phương dùng răng khi hôn. Nếu người ấy không hưởng ứng kiểu hôn này, bạn không nên cảm thấy như bị xúc phạm – đây chỉ là do sở thích cá nhân, không phải là do sai sót trong kỹ thuật hôn của bạn. Bước 11 - Gia tăng cường độ hôn sau những cuộc gián đoạn giữa chừng. Ngừng lại một chút để nhìn vào mắt người ấy, thì thầm một điều nào đó vào tai của anh ấy hoặc cô ấy, hoặc chỉ đơn giản là để hít thở và tận hưởng sự may mắn của bạn. Thay vì gây mất hứng, các khoảnh khắc này thật sự khiến nụ hôn trở nên thân mật hơn. Nó giúp người ấy nhận thức được rằng bạn hôn vì bạn yêu bản chất thật sự của người ấy, chứ không phải là vì bạn chỉ đơn thuần muốn hôn. Phương pháp 3 - Trao Nụ hôn Đầu tiên Bước 1 - Hãy chọn đối tác đáng tin cậy. Hôn người mà bạn tin tưởng có thể giúp giảm thiểu sự lo lắng cho bạn khi hôn trong lần đầu tiên. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn đang trao cho ai đó nụ hôn đầu tiên, bạn sẽ có thái độ kiên nhẫn và cảm thông, vì vậy, hãy chọn người cũng có suy nghĩ tương tự. Hãy nhớ rằng một nụ hôn đầu đời vụng về sẽ không đem lại sự kết thúc cho mối quan hệ của bạn (hoặc cho toàn thế giới). Thật ra, biện pháp này có thể giúp xây dựng tình cảm thân mật thông qua việc chia sẻ trải nghiệm. Miễn là bạn có thể cười khi nghĩ về nó, bạn không cần phải lo lắng. Hãy nhớ rằng, bất kỳ người nào cũng từng phải trải qua nụ hôn đầu đời. Và nhiều người có thể đã từng có một nụ hôn đầu đời vụng về hơn bạn, thậm chí ngay cả khi bạn không biết về nó. Bước 2 - Giữ gìn vệ sinh răng miệng. Sử dụng son dưỡng môi hoặc son gió để đem lại sự mềm mại cho đôi môi khô nẻ, và nhớ chải răng và lưỡi. Nếu hơi thở của bạn có mùi đôi chút, hãy sử dụng kẹo bạc hà hoặc sản phẩm xịt thơm miệng để làm sạch nó. Nếu nhận thức được rằng miệng của mình đã hoàn toàn sạch sẽ và quyến rũ, bạn sẽ có thể tự tin hơn trong việc hôn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải quá sạch sẽ. Hầu hết miệng của mọi người thường sẽ "hơi ấm", trừ khi bạn vừa mới ăn thực phẩm cay (chẳng hạn như hành hoặc tỏi) hoặc bạn mới vừa thức dậy vào buổi sáng. Bước 3 - Không nên nóng vội. Bạn chỉ có thể có duy nhất một nụ hôn đầu đời! Trừ khi cả hai đều đang bị choáng ngợp bởi ham muốn được hôn ngay bây giờ hoặc nếu không thì cả thế giới này sẽ sụp đổ. Sẽ khá thú vị và gợi cảm khi bạn trêu chọc người ấy một chút trước khi hôn, hãy nhớ không ngừng nhìn vào mắt người ấy. Bước 4 - Hãy để đối phương dẫn dắt bạn khi hôn (không bắt buộc). Nếu bạn lo lắng vì bạn không nắm rõ những kỹ năng cần thiết để hôn, hãy để người ấy bắt đầu trước. Sau đó, bạn có thể lặp lại những hành động mà anh ấy hoặc cô ấy đã thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái để sử dụng các động tác của riêng bạn. Bước 5 - Chấp nhận rủi ro một cách có tính toán. Khi bạn trở nên thoải mái với việc hôn, hãy là người mở đầu nụ hôn và tiến hành thử nghiệm những kỹ thuật mới. Nếu đối phương không thích, hãy ghi nhận nó như một trải nghiệm cá nhân và sử dụng phương pháp khác. Phương pháp 4 - Hôn Sau khi Hẹn hò Bước 1 - Trở nên gần gũi. Khi thời điểm để trao nụ hôn tạm biệt đang đến gần – và giả định đó cũng là ham muốn của bạn – tốt nhất là bạn nên sớm đặt mình vào tình huống giúp bạn gần gũi hơn với người ấy. Nếu không, bạn có thể sẽ phải nói lời tạm biệt với một cảm giác như có một khoảng cách giữa hai bạn, khiến cho hành động hôn trở nên lộ liễu và vụng về. Đối với các chàng trai, đây là giây phút mà bạn có thể sẽ nhận được nụ hôn vào má đáng sợ, kèm theo câu nói “Anh làm em nhớ đến anh trai của em” để kết thúc hầu hết các cuộc hẹn nhàm chán. Khi bạn đưa người ấy ra xe, cửa, v.v, hãy đặt tay của bạn (hoặc áo khoác của bạn) lên vai hoặc lưng của người ấy. Hành động này sẽ phá vỡ rào cản của sự va chạm, lịch sự thể hiện cho người ấy biết ý định của bạn, và đồng thời giúp bạn có cớ để luôn đứng gần bên người ấy. Bước 2 - Quan sát phản ứng của đối phương. Nếu người mà bạn hẹn hò nghiêng người ra xa khỏi bạn hoặc bước nhanh hơn để tạo khoảng cách với bạn, không nên cố gắng trao cho người ấy nụ hôn từ biệt – và không nên để cái tôi của bản thân điều khiển bạn. Bạn chỉ nên mỉm cười thật tươi, cảm ơn họ về khoảng thời gian tuyệt vời, và trở về với công việc của bạn. Có thể người ấy chưa sẵn sàng cho một nụ hôn. Bước 3 - Nhìn vào mắt đối phương. Nhìn vào mắt khi đứng gần người ấy là một dấu hiệu phổ biến cho thấy rằng bạn sắp sửa trao cho người ấy một nụ hôn sau buổi hẹn hò. Nếu bạn đã phải nhìn vào mắt người ấy quá lâu, hãy nhìn đi chỗ khác một chút sau đó lặp lại hành động này nếu cần; tốt hơn hết là bạn nên đảo mắt nhìn xung quanh thay vì nhìn chằm chằm người ấy theo kiểu như đang thẩm vấn anh ta hoặc cô ta. Một cách tốt để ngừng nhìn vào mắt người ấy trong khi vẫn duy trì được sự lãng mạn đó là liếc nhìn về phía đôi môi của người ấy. Có thể sẽ khá khó khăn để bạn bộc lộ ý định của mình một cách rõ ràng, hãy nhớ rằng bằng cách đưa ra các dấu hiệu giúp đối phương nhận biết được ý định của bạn, quá trình hôn sẽ diễn ra suôn sẻ hơn và làm tăng cơ hội biến nụ hôn thông thường trở thành một nụ hôn “nóng bỏng”. Ngược lại, khi bạn hôn một cách bất ngờ, bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc va chạm vào răng và mũi của người ấy, và bất thình lình phải lùi lại, như vậy sẽ càng khiến bạn lâm vào tình thế lúng túng hơn. Bước 4 - Ngừng trò chuyện. Khi mọi người lo lắng, họ thường bù đắp bằng việc tìm kiếm bất kỳ một chủ đề nào để nói, làm giảm cơ hội để bạn có thể tiến hành trao cho họ một nụ hôn. Mặc dù bạn không nên đột ngột kết thúc cuộc trò chuyện, và hành động này có thể diễn ra khi bạn cố gắng hoàn tất lời từ biệt, bạn cũng không nên khuyến khích người ấy nói huyên thuyên quá nhiều. Nếu người ấy nói quá nhiều, hãy nhẹ nhàng kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách duy trì sự thân thiện nhưng không quá hưởng ứng các câu chuyện của họ. Bước 5 - Xem xét việc phá vỡ rào cản của nụ hôn. Nếu mọi việc diễn ra suôn sẻ nhưng bạn vẫn chưa thật sự sẵn sàng cho một nụ hôn lãng mạn, hãy nghiêng người và trao cho người ấy một cái ôm và một nụ hôn trên má. Không nên nhầm lẫn kiểu hôn này với nụ hôn gió thân thiện vào giữa gò má; hãy bày tỏ cảm xúc của mình một cách rõ ràng bằng cách hôn gần tai hoặc miệng của đối phương và giữ nguyên môi tại vị trí đó trong một vài giây, hoặc chạm môi vào tai của người ấy và thì thầm một điều gì đó có ý nghĩa tán tỉnh. Cách này sẽ giúp đối phương nhận biết được rằng nụ hôn của bạn không phải là nụ hôn dành tặng bạn bè thông thường. Bước 6 - Duy trì sự đơn giản. Nếu đây là nụ hôn đầu tiên giữa bạn và người ấy – hoặc, quan trọng không kém, là lần hẹn hò đầu tiên của hai bạn – bạn không nên tiến quá nhanh. Hãy nhẹ nhàng tách hai bờ môi của bạn ra một chút và trao cho người ấy một nụ hôn môi đơn giản hoặc bạn cũng có thể đánh liều thực hiện một màn khoá môi với người ấy. Chống lại sự cám dỗ về việc hôn nồng nhiệt hoặc dùng lưỡi, trừ khi bạn đã theo đuổi đối phương khá lâu. Kiểu hôn này có thể khá mạnh bạo và có thể khiến bạn mất đi các cơ hội hôn người ấy trong tương lai. Bước 7 - Hôn theo sự dẫn dắt của người mà bạn hẹn hò. Hãy chú ý đến phản ứng và chuyển động của người ấy trong khi hôn. Nếu đối phương áp sát vào bạn hơn hoặc chần chừ, bạn có thể chuyển sang kiểu hôn lãng mạn hơn; ngược lại, hãy kết thúc nụ hôn bằng cách từ từ lùi lại, mở mắt để nhìn vào mắt đối phương, và mỉm cười. Phương pháp 5 - Hôn Thông thường Bước 1 - Chu môi. Chu môi sẽ giúp bạn có thể giữ chặt môi và giúp môi có phần khép kín, đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn không muốn mở miệng để hôn thân mật hơn. Hầu hết mọi người sẽ nhận thức được rằng hôn theo kiểu chu môi là hành động của một nụ hôn thông thường. Để tìm hiểu xem liệu bạn có chu môi đúng cách, hãy thực hiện kiểu hôn gió. Âm thanh của nụ hôn to như thế nào? Âm thanh này cần phải rõ ràng như một tiếng "chụt" phát ra từ môi của bạn khi đôi môi bạn hé mở để hút không khí vào trong. Một nụ hôn tình cảm sẽ hiếm khi tạo ra âm thành này bởi vì trong lúc hôn, môi bạn khá thả lỏng. Bước 2 - Bày tỏ ý định một cách rõ ràng. Nếu bạn muốn hôn ai đó vào má và người đó có nguy cơ hiểu nhầm ý định của bạn, hãy giải thích rõ ràng rằng bạn không muốn hôn môi bằng cách nghiêng đầu sang một bên trước khi bạn nghiêng người về phía người ấy. Hãy cố gắng hôn tại vị trí giữa má để nụ hôn không đi lạc vào khu vực tình cảm chẳng hạn như tai hoặc miệng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi phải hôn lên da của đối phương, hãy hôn gió. Nghiêng người về phía người ấy sao cho gò má của bạn chạm vào một bên gò má của người ấy, sau đó, hôn vào không khí với một vài nụ hôn nhanh và kêu. Để tăng thêm hiệu quả, hãy lùi lại, đổi bên, và thực hiện tương tự. Bước 3 - Duy trì sự nhanh gọn. Thời lượng đôi môi của bạn chạm vào má hoặc môi của người khác cần được giới hạn ở mức độ tạo âm thanh như đã được mô tả ở bước trên – không hơn không kém. Nếu đôi môi của bạn nán lại quá lâu, nụ hôn đó sẽ không giống như một nụ hôn thông thường. Bước 4 - Hôn theo cách kính trọng hoặc tôn sùng. Cúi người hoặc quỳ gối trước người đó. Ngước nhìn người đó với thái độ tôn kính. Giữ nguyên tư thế này trong khi hôn. Cầm lấy tay của người đó một cách lịch sự và nâng bàn tay lên phía đôi môi của bạn.

https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-N%E1%BB%97i-s%E1%BB%A3-h%C3%A3i-khi-%C4%91i-M%C3%A1y-bay

Cách để Vượt qua Nỗi sợ hãi khi đi Máy bay

Bạn có muốn đến những nơi xa xôi và được tận mắt nhìn thấy thế giới – mà không cần trải qua tình trạng hoảng loạn khi đi máy bay? Nếu bạn đang mắc chứng bệnh sợ đi máy bay (aviophobia) thì có nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực của nó. Tìm hiểu kỹ về chứng bệnh này, sử dụng kỹ thuật thư giãn và lên kế hoạch cho chuyến đi là những điều mà bạn cần thực hiện để có thể vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình và có thể tự do khám phá thế giới. Thông tin sau sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn: tỷ lệ tử vong khi đi máy bay chỉ là 1 trong 11 triệu. Có nghĩa là cơ hội chuyến bay của bạn gặp tai nạn chỉ nằm trong khoảng 0.00001%. Phương pháp 1 - Trang bị kiến thức về máy bay Bước 1 - Hiểu rõ mức độ an toàn của máy bay. Hiểu về số liệu thống kê sẽ không thể hoàn toàn giúp đỡ bạn khi máy bay rời khỏi đường băng. Nhưng một khi biết rằng di chuyển bằng máy bay khá an toàn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi đang trên máy bay hoặc khi bạn đang trên đường đến sân bay. Thực tế là đi máy bay thật sự rất an toàn. Cho đến nay, máy bay là phương tiện di chuyển an toàn nhất. Ở các nước phát triển, cơ hội máy bay gặp sự cố là 1 trong 30 triệu. Bước 2 - So sánh sự an toàn của việc di chuyển bằng máy bay so với các mối nguy hiểm khác. Trong cuộc sống, có vô số các rủi ro khác mà có thể bạn chưa suy nghĩ kỹ về chúng. Và sự thật là chúng nguy hiểm hơn đi máy bay. Hiểu biết về những mối nguy hiểm này không phải để bạn lo lắng về chúng. Thay vào đó, chúng sẽ cho bạn biết rằng nỗi sợ hãi về việc đi máy bay là hoàn toàn vô căn cứ! Hãy tìm hiểu về các số liệu thống kê này, viết chúng ra giấy, và lặp lại chúng khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về chuyến bay sắp đến. Tỷ lệ tử vong do tai nạn ô tô là 1 trong 5.000. Điều này có nghĩa là phần nguy hiểm nhất trong chuyến bay của bạn đó chính là chạy xe đến sân bay. Một khi bạn đã đến sân bay, hãy tự khích lệ chính mình. Bạn đã vượt qua phần nguy hiểm nhất trong chuyến bay của mình. Tỷ lệ tử vong do ngộ độc thực phẩm cao hơn tai nạn máy bay là 1 trong 3 triệu. Bạn cũng có thể tử vong do bị rắn cắn, sét đánh, phỏng nước nóng hoặc ngã khỏi giường. Nếu bạn thuận tay trái, rủi ro mà bạn có thể gặp phải khi sử dụng thiết bị thuận tay phải vẫn sẽ cao hơn khả năng tử vong khi gặp tai nạn máy bay. Bạn có nhiều khả năng tử vong vì ngã khi đang đi đến máy bay hơn là ngồi trong máy bay. Bước 3 - Dự đoán trước những chuyển động và cảm giác trên máy bay. Phần lớn nhất của nỗi sợ hãi là không biết rõ chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo. Tại sao máy bay lại bay nhanh? Tại sao tai của mình lại cảm thấy khó chịu? Tại sao hai cánh của máy bay lại trông kỳ lạ như vậy? Tại sao tiếp viên lại yêu cầu hành khách thắt chặt dây an toàn? Khi gặp phải tình huống bất thường, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là giả định về tình huống tồi tệ nhất. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy tìm hiểu mọi thông tin về máy bay và về việc di chuyển bằng máy bay nếu có thể. Bạn càng hiểu biết nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng ít lo lắng bấy nhiêu. Sau đây là những điều mà bạn nên biết: Máy bay cần phải đạt được tốc độ nhất định trước khi có thể cất cánh. Đây chính là lý do vì sao bạn cảm thấy rằng máy bay đang chạy quá nhanh. Một khi máy bay rời khỏi mặt đất, bạn sẽ không còn nhận thức rõ tốc độ của máy bay. Bạn sẽ bị ù tai khi máy bay di chuyển lên cao hoặc xuống thấp do sự thay đổi áp suất của không khí. Một vài bộ phận của cánh máy bay sẽ di chuyển trong suốt chuyến bay. Điều này hoàn toàn bình thường. Bước 4 - Hiểu rõ về nhiễu động không khí. Nhiễu động xảy ra khi máy bay bay từ vùng có áp suất thấp sang vùng có áp suất cao, và bạn sẽ cảm thấy máy bay "rung lắc". Nhiễu động không khí chỉ giống như khi bạn chạy xe qua con đường đầy đá nhấp nhô. Chỉ trong một số trường hợp hiếm mà nhiễu động có thể gây nên thương tích, thường là do hành khách không thắt dây an toàn hoặc bị thương do bị hành lý trên đầu rơi trúng. Bạn thử nghĩ xem, bạn chưa bao giờ nghe rằng phi công bị thương do nhiễu động phải không? Điều này bởi vì phi công luôn luôn thắt chặt dây an toàn. Bước 5 - Tìm hiểu thêm về cách hoạt động của máy bay. Bạn cũng có thể tìm hiểu về hoạt động của động cơ bên trong máy bay để có thể hiểu rõ về quá trình khiến bạn sợ hãi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 73% số người mắc phải chứng bệnh sợ bay thường sợ máy bay gặp phải sự cố kỹ thuật trong suốt chuyến bay. Vì vậy, bạn càng biết nhiều về hoạt động của máy bay bao nhiêu thì sẽ càng cảm thấy thoải mái bấy nhiêu khi di chuyển bằng máy bay. Thay vì thắc mắc rằng "Tại sao máy bay lại hoạt động như vậy? Điều này có bình thường không?", sau đây là một vài điều mà bạn cần biết. Một chiếc máy bay cần đến bốn lực để có thể bay: lực hấp dẫn, lực kéo, lực nâng, và lực đẩy. Các loại lực này có nhiệm vụ giúp cho máy bay di chuyển tự nhiên và dễ dàng như khi bạn đi bộ. Một phi công đã từng nói rằng "Máy bay hạnh phúc nhất là khi được bay trên trời". Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại lực này nếu bạn muốn nâng cao kiến thức của bản thân. Động cơ phản lực đơn giản hơn động cơ mà bạn thường thấy trong ô tô hoặc thậm chí trong chiếc máy cắt cỏ. Trong trường hợp một trong những động cơ của máy bay gặp trục trặc, máy bay vẫn sẽ hoạt động bình thường với các động cơ còn lại. Bước 6 - Hãy yên tâm rằng cửa máy bay sẽ không mở trong suốt chuyến bay. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm thông tin để hạn chế nỗi sợ của bản thân về việc cửa máy bay có thể bị mở tung trong khi bay. Một khi bạn đạt đến độ cao khoảng 9.144 m, áp suất khoảng 9.000 kgf sẽ giữ cho cửa máy bay luôn đóng kín, vì vậy, sẽ khó để cửa máy bay có thể mở khi máy bay đang bay. Bước 7 - Cần biết rằng máy bay luôn được bảo trì thường xuyên. Máy bay thường phải trải qua khá nhiều thủ tục sửa chữa và bảo trì. Sau mỗi giờ bay, máy bay phải trải qua 11 giờ bảo trì. Điều này có nghĩa là, nếu chuyến bay của bạn kéo dài 3 giờ, máy bay sẽ phải bảo trì trong vòng 33 giờ để chắc chắn rằng nó vẫn luôn trong tình trạng hoạt động tốt! Phương pháp 2 - Kiểm soát sự lo lắng của bản thân Bước 1 - Kiểm soát tình trạng lo lắng chung của bạn. Bạn có thể đối phó với nỗi lo khi phải di chuyển bằng máy bay bằng cách kiểm soát sự lo lắng nói chung. Đầu tiên, bạn cần nhận biết sự lo lắng của bản thân. Bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng như thế nào? Bạn có bị toát mồ hôi tay hay không? Ngón tay của bạn có run nhẹ hay không? Bằng cách nhận biết các dấu hiệu của bản thân, bạn sẽ sớm có thể bắt đầu thực hiện bài tập giúp kiểm soát cảm giác lo âu của mình. Bước 2 - Phớt lờ những điều mà bạn không thể kiểm soát. Nhiều người sợ đi máy bay là bởi vì họ cảm thấy rằng họ không có quyền kiểm soát. Những người gặp phải tình trạng ám ảnh này thường cảm thấy rằng họ sẽ không bao giờ gặp tai nạn ô tô bởi vì họ đang nắm quyền kiểm soát. Họ chính là người lái xe. Đây cũng là lý do vì sao họ có thể chấp nhận rủi ro khi đi xe hơn là đi máy bay. Khi đi máy bay, một người khác sẽ điều khiển chiếc máy bay, vì vậy cảm giác mất đi sự kiểm soát thường là một trong những điều đáng sợ nhất khi đi máy bay. Nhiều người cảm thấy lo âu là do sự kiểm soát nhận thức của bản thân (hoặc thiếu kiểm soát) trước tình huống căng thẳng. Bước 3 - Thực hiện những bài tập thư giãn để xoa dịu sự lo lắng. Bạn nên tích hợp bài tập giảm lo âu vào cuộc sống hằng ngày của bạn. Khi bạn luyện tập những bài tập này vào thời điểm bạn không cảm thấy lo lắng, bạn sẽ có sẵn công cụ giúp đỡ bạn khi bạn cần. Có như vậy bạn mới có thể cảm thấy mọi việc luôn trong tầm kiểm soát của bạn và giữ bình tĩnh cho bản thân. Hãy thử tập yoga hoặc thiền để giảm thiểu sự lo lắng trong cuộc sống., Điều quan trọng mà bạn nên nhớ đó là có thể sẽ phải tốn nhiều tháng để bạn vượt qua nỗi sợ hãi và sự lo lắng của bản thân và để bạn có thể hoàn toàn giành lại được sự kiểm soát. Bước 4 - Cố gắng thả lỏng các cơ. Bạn có thể bắt đầu bằng việc xác định nhóm cơ đang bị căng cứng. Ví dụ như bờ vai. Thông thường khi chúng ta bồn chồn hoặc lo âu, chúng ta thường rụt cổ và căng cơ bắp tại vai. Hít thở sâu và thả lỏng cơ vai. Cảm nhận sự thư giãn của đôi vai. Bạn có thể sử dụng phương pháp này cho các nhóm cơ khác chẳng hạn như mặt và chân. Bước 5 - Sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn. Hãy suy nghĩ về nơi khiến bạn hạnh phúc và thoải mái. Hình dung rằng bạn đang ở nơi đó. Bạn trông thấy gì? Ngửi được gì? Cảm thấy gì? Tập trung vào từng chi tiết của địa điểm mà bạn lựa chọn. Có khá nhiều bài tập về phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn mà bạn có thể tìm mua hoặc thậm chí tải về để luyện tập. Bước 6 - Hít thở sâu. Đặt một tay lên bụng của bạn. Hít sâu bằng mũi. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Hít không khí vào sao cho vùng bụng của bạn căng lên chứ không phải vùng ngực. Thở ra từ miệng, chầm chậm đếm đến 10. Co cơ bụng vào để đẩy toàn bộ không khí ra ngoài. Thực hiện bài tập này từ 4-5 lần để thư giãn. Hãy nhớ rằng bài tập hít thở có thể sẽ không xoa dịu hoàn toàn nỗi lo lắng của bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã nhận thấy rằng bài tập này không đem lại lợi ích rõ rệt. Bước 7 - Đánh lạc hướng bản thân. Hãy suy nghĩ về một điều nào đó khiến bạn hào hứng, hoặc ít nhất giúp tâm trí của bạn ngừng suy nghĩ về nỗi sợ hãi của bản thân. Bạn sẽ nấu món gì cho bữa tối? Nếu bạn có thể đến bất kỳ nơi nào, bạn sẽ muốn đến đâu? Bạn sẽ làm gì ở đó? Bước 8 - Tham gia khóa học đi máy bay. Có rất nhiều khóa học có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ đi máy bay. Bạn có thể sẽ cần phải để ý một chút mới có thể tìm được các lớp học này, nhưng chúng hoàn toàn tồn tại. Khóa học này có hai loại: loại mà bạn phải trực tiếp đến lớp để tham dự và loại mà bạn có thể học tại nhà thông qua video, tài liệu bằng văn bản và các buổi tư vấn. Các khóa học này sẽ giúp bạn quen dần với việc đi đến sân bay và di chuyển bằng máy bay bằng cách tham gia cùng người hướng dẫn trong lớp của bạn. Tuy nhiên, hiệu quả mà những khóa học này đem lại có thể sẽ không kéo dài, trừ khi bạn thường xuyên di chuyển bằng máy bay. Bạn có thể tìm kiếm khóa học trị liệu tương tự trong khu vực mà bạn sinh sống. Lớp học tại nhà sẽ cho phép bạn kiểm soát sự tiến bộ của bản thân. Và vì bạn có thể giữ lại tài liệu của khóa học, bạn sẽ có thể tăng cường học tập bằng cách thường xuyên xem lại tài liệu. Một vài khóa học cung cấp buổi tư vấn điện thoại cho nhóm học viên miễn phí hàng tuần. Một vài lớp học sẽ cho phép bạn tham gia chuyến bay giả lập. Lớp học này cho phép bạn trải nghiệm chuyến bay thật sự mà không cần phải rời khỏi mặt đất. Bước 9 - Tham gia lớp học lái máy bay. Hãy đối mặt với nỗi sợ của mình bằng cách tham gia lớp học lái máy bay. Có vô vàn câu chuyện của những người đã từng sợ hãi một điều gì đó trong suốt cuộc đời của họ cho đến một ngày khi họ được đối mặt với nó. Sau đó họ nhận ra rằng điều khiến họ sợ hãi thật ra không hề đáng sợ. Một phương pháp để chinh phục nỗi ám ảnh nào đó là đắm mình trong tình huống mà bạn rằng nó khá an toàn. Trong trường hợp này, đó là sự có mặt của một chuyên gia. Với sự hướng dẫn của chuyên gia, cuối cùng bạn có thể sẽ nhận thấy rằng đi máy bay không hề đáng sợ. Mặc dù đây là một biện pháp tiếp cận khá căng thẳng, nó có thể là cách giúp bạn xoa dịu sự lo âu khi đi máy bay. Bước 10 - Tránh đọc quá nhiều về tai nạn máy bay. Nếu bạn muốn giữ bình tĩnh, bạn không nên theo dõi bản tin về tai nạn máy bay. Chúng sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Thay vào đó, chúng sẽ chỉ làm bạn lo lắng thêm về sự kiện khó có thể xảy đến với bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn với tình trạng lo sợ khi đi máy bay, hãy tránh xa những tác nhân làm tăng thêm nỗi sợ hãi của bạn. Tương tự đối với việc xem bộ phim Chuyến bay (Flight) hoặc những loại phim khác về chủ đề tai nạn máy bay hoặc chuyến bay tử thần. Phương pháp 3 - Đặt chuyến bay Bước 1 - Lựa chọn chuyến bay thẳng. Mặc dù bạn có thể sẽ bị giới hạn trong việc lựa chọn chỗ ngồi trên máy bay, có những điều mà bạn có thể thực hiện từ trước để giảm thiểu lo lắng. Hãy lựa chọn chuyến bay thẳng đến điểm đến của bạn. Bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về điều này. Càng ít giờ bay thì càng tốt hơn cho bạn. Bước 2 - Lựa chọn ghế ngồi gần cánh của máy bay. Hành khách ngồi tại vị trí này thường sẽ có chuyến bay êm ái nhất. Khu vực gần cánh của máy bay sẽ ổn định hơn và ít bị ảnh hướng bởi chuyển động của máy bay hơn. Bước 3 - Lựa chọn ghế ngồi cạnh lối đi hoặc ghế ngồi cạnh cửa thoát hiểm. Hãy chọn chỗ ngồi khiến bạn cảm thấy ít bị tù túng hơn. Chẳng hạn như chỗ ngồi gần lối đi hoặc thậm chí bạn cũng có thể trả thêm một ít chi phí để chọn ghế ngồi ngay hàng cửa thoát hiểm. Bước 4 - Lựa chọn chuyến bay có sức chứa lớn và sử dụng máy bay loại to. Nếu có thể, hãy tránh các loại máy bay có sức chứa ít hoặc máy bay cỡ nhỏ. Khi bạn tìm kiếm chuyến bay, bạn có thể tìm hiểu thông tin về loại máy bay sẽ được sử dụng. Nếu có thể, hãy lựa chọn máy bay to hơn. Máy bay càng to thì bay càng êm hơn. Bước 5 - Lựa chọn chuyến bay vào ban ngày. Nếu bạn sợ phải bay vào buổi tối, hãy lựa chọn chuyến bay ban ngày. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn có thể nhìn ngắm cảnh vật bên ngoài cửa sổ. Trong bóng tối, bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng nhiều hơn vì bạn không biết đang phải đối mặt với những gì. Bước 6 - Lựa chọn đường bay ít nhiễu động nhất. Bạn cũng có thể xem qua trang web trực tuyến có tên là Dự báo Nhiễu động để tìm hiểu về khu vực có ít nhiễu động nhất trên đất nước của bạn. Nếu bạn dự định bay nối chuyến, hãy kiểm tra xem liệu bạn có thể lựa chọn đường bay ít gây rắc rối hơn cho bạn hay không. Phương pháp 4 - Chuẩn bị cho chuyến bay Bước 1 - Đi đến sân bay vào một thời điểm khác. Nhiều người khuyên rằng bạn nên đến sân bay cho dù bạn không có chuyến bay. Bạn chỉ cần đến tham quan nhà ga trong sân bay để làm quen với mọi việc. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đây là một cách hay để bạn có thể dần cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi bạn phải đi máy bay. Bước 2 - Đến sớm. Đến sân bay sớm để bạn có thời gian tham quan nhà ga trong sân bay, qua cổng an ninh, và tìm đến cổng đỗ máy bay của mình. Đến trễ, hoặc chỉ đơn giản là không có đủ thời gian để chuẩn bị tâm lý cho những việc sắp xảy ra sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn khi ngồi vào chỗ của mình trên máy bay. Hãy dành thời gian để làm quen với nhà ga trong sân bay, những người đến và đi khỏi sân bay, và không khí chung tại sân bay. Bạn càng làm quen với chúng bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy tốt hơn khi phải đi máy bay bấy nhiêu. Bước 3 - Làm quen với tiếp viên hàng không và phi công. Khi bạn bước lên máy bay, hãy chào hỏi tiếp viên hàng không hoặc thậm chí phi công. Quan sát họ trong bộ đồng phục và đang thực hiện công việc của mình. Phi công là những người được huấn luyện đặc biệt, cũng tương tự như bác sĩ, và bạn cần tôn trọng và tin tưởng ở họ. Nếu bạn luyện tập cách tin tưởng vào người khác, và hiểu rằng họ đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu và là những người có đủ khả năng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chuyến bay của mình. Phi công trên chuyến bay của bạn thường sẽ phải trải qua hàng trăm giờ bay. Họ cần phải đạt 1.500 giờ bay trước khi có thể nộp hồ sơ làm việc tại hãng bay lớn. Bước 4 - Tránh dùng rượu bia để tự chữa trị sự sợ hãi của chính mình. Nhiều người có thói quen yêu cầu khá nhiều rượu hoặc Bloody Mary ngay sau khi các tiếp viên vừa đi qua. Tuy nhiên, hành động này không phải là một giải pháp tốt để bạn có thể xoa dịu sự lo lắng của bạn khi đi máy bay. Rượu có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy ít kiểm soát hơn. Đặc biệt trong trường hợp bạn đang lo lắng về việc phải sơ tán khỏi máy bay. Say xỉn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, đặc biệt là sau khi rượu bia hết tác dụng. Nếu bạn thật sự cần phải lấy lại sự bình tĩnh, bạn có thể uống một ly rượu hoặc một cốc bia. Bước 5 - Mang theo thức ăn nhẹ. Hãy đem theo một loại thức ăn nhẹ nào đó mà bạn phải dành khá nhiều thời gian cho nó để gây xao nhãng cho bản thân, hoặc bạn cũng có thể đem theo loại thực phẩm mà bạn yêu thích. Bước 6 - Đọc tạp chí tin tức “lá cải” về người nổi tiếng. Bạn có thể sẽ không thể tập trung vào bài tập hóa học của mình, nhưng chắc chắn bạn sẽ có đủ minh mẫn để tìm hiểu về vụ bê bối mới nhất của các siêu sao trong làng giải trí. Bước 7 - Lên máy bay trong tình trạng sẵn sàng để ngủ trưa. Nhiều người khuyên rằng bạn nên thức dậy sớm để đến sân bay. Vì như vậy bạn sẽ có thể chợp mắt một chút trong suốt chuyến bay. Còn cách nào để thời gian có thể trôi qua nhanh hơn là một giấc ngủ? Phương pháp 5 - Khi đang trên chuyến bay Bước 1 - Hít thở sâu. Từ từ hít không khí vào mũi, sau đó nhẹ nhàng thở ra, đếm đến mười cho đến khi bạn đã trút bỏ toàn bộ không khí khỏi phổi. Lặp lại nếu cần. Bước 2 - Siết chặt tay vịn của ghế ngồi. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, đặc biệt là trong quá trình cất cánh và hạ cánh, hãy siết chặt tay vịn của chiếc ghế ngồi, càng chặt càng tốt. Cùng lúc đó, hãy căng cơ bụng của bạn và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Bước 3 - Đeo dây chun vào cổ tay. Búng dây chun vào tay khi bạn cảm thấy lo âu. Cái đau mà dây chun đem lại sẽ giúp bạn quay về với thực tại. Bước 4 - Mang theo vật dụng giúp bạn tiêu khiển. Nếu bạn có thể tìm được nhiều biện pháp để gây phân tâm, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi đi máy bay. Hãy đem theo tạp chí hoặc tải những tập phim truyền hình mà bạn yêu thích để xem trên máy vi tính. Bạn cũng có thể chơi game trên máy tính xách tay của mình. Hoặc bạn cũng có thể làm việc hoặc làm bài tập. Tìm bất kỳ điều gì có thể giúp ích được cho bạn. Hãy xem khoảng thời gian đi máy bay tương tự như khoảng thời gian để bạn có thể làm những điều mà bạn luôn muốn làm hoặc cần làm, thay vì chỉ đơn giản là vài giờ lo lắng triền miên.

https://www.wikihow.vn/N%C3%A9n-t%E1%BA%ADp-tin-l%E1%BB%9Bn

Cách để Nén tập tin lớn

Đây là bài viết hướng dẫn cách nén tập tin lớn thành tập tin nhỏ hơn trên Windows và macOS. Dung lượng mà bạn có thể nén tập tin sẽ tùy thuộc vào loại tập tin cần nén. Khi nén tập tin audio, video hoặc hình ảnh, tốt nhất bạn nên dùng phần mềm chỉnh sửa âm thanh, video hoặc hình ảnh; tuy nhiên, những loại tập tin này sẽ bị giảm chất lượng sau khi được nén. Các loại tập tin khác, chẳng hạn như văn bản và cơ sở dữ liệu, có thể được nén bằng việc sử dụng phần mềm như 7-Zip, WinRAR và Archive Utility tích hợp sẵn của macOS. Phương pháp 1 - Sử dụng phần mềm 7-Zip dành cho Windows Bước 1 - Tải về và cài đặt 7-Zip. Đây là chương trình nén tập tin miễn phí mà bạn có thể dùng để nén tập tin và thư mục lớn. Hãy thực hiện các bước sau để tải về và cài đặt 7-Zip: Truy cập bằng trình duyệt web. Nhấp vào (Tải về) bên cạnh phiên bản mới nhất của 7-Zip. Mở tập tin .exe trong trình duyệt web hoặc thư mục "Downloads". Nhấp vào (Cài đặt). Bước 2 - Nhấp phải vào tập tin hoặc thư mục mà bạn muốn nén. Màn hình liền xuất hiện một trình đơn. Để chọn nhiều tập tin một lúc, bạn cần ấn và giữ phím trong khi nhấp vào từng tập tin. Bạn có thể nén gần như mọi tập tin, nhưng một số tập tin (đặc biệt là video và âm thanh) chỉ có thể nén một phần nhỏ vì chúng đã được nén sẵn. Bước 3 - Chọn trình đơn 7-Zip. Một số lựa chọn khác sẽ hiển thị. Bước 4 - Nhấp vào Add to Archive (Thêm vào lưu trữ). Chương trình 7-Zip liền mở ra. Bước 5 - Chọn 7z trong trình đơn "Archive Format" (Định dạng lưu trữ). Khi nén tập tin bằng 7-Zip, bạn được quyền chọn các định dạng khác nhau khi lưu tập tin. Định dạng .7z độc quyền của 7-Zip hỗ trợ nén tập tin thành dung lượng nhỏ nhất. Người mở tập tin cần sử dụng phần mềm có thể mở tập tin .7z để giải nén - đó có thể là 7-Zip, WinZip và Archive Utility tích hợp sẵn trên Mac. Nếu lo lắng người nhận không thể mở tập tin, bạn có thể chọn . Định dạng ZIP dễ dàng mở được trên hầu hết thiết bị, và vẫn hỗ trợ nén tập tin thành dung lượng nhỏ. Bước 6 - Chọn Ultra (Siêu cấp) trong trình đơn "Compression Level" (Mức độ nén). Thao tác này ra lệnh cho chương trình 7-Zip nén tập tin thành dung lượng nhỏ nhất có thể. Dung lượng nén sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại tập tin cần nén. Bước 7 - Chọn LZMA 2 trong trình đơn "Compression method" (Phương pháp nén). Nếu bạn không thấy lựa chọn này, hãy thử . Đây là định dạng của phương pháp nén hiện đại nhất và sử dụng được trên hầu hết thiết bị. Bước 8 - Thiết lập "Dictionary Size" (Dung lượng thư mục nén) thành giá trị thấp hơn bộ nhớ của bạn ít nhất 10 lần. Dung lượng thư mục nén lớn hơn có nghĩa là khả năng nén tốt hơn, nhưng bạn phải có bộ nhớ gấp 10 lần dung lượng thư mục nén. Trong hầu hết trường hợp, dung lượng 128MB là đủ, vì nó cung cấp khả năng nén tuyệt vời với tốc độ tương đối ổn. Ví dụ, nếu máy tính có dung lượng RAM 8GB, bạn có thể chọn số gần bằng 800MB hoặc nhỏ hơn làm dung lượng thư mục nén để tập tin có thể nén và giải nén nhanh hơn. Bước 9 - Chọn lựa chọn chia tập tin thành những tập tin nhỏ hơn (tùy chọn). Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định của các lựa chọn còn lại. Tuy nhiên, nếu đó là tập tin có dung lượng lớn, bạn được quyền chia tập tin thành những tập tin nhỏ hơn. Ví dụ, bạn chia thư mục 12GB thành ba tập tin nhỏ hơn phù hợp để lưu vào ba đĩa DVD. Sử dụng trình đơn bên dưới "Split to volumes, bytes" (Chia thành dung lượng, byte) để chọn dung lượng mà bạn muốn chia tập tin. Bạn cần toàn bộ tập tin đã chia để giải nén tập tin. Đừng xóa hoặc làm mất các tập tin đã chia. Bước 10 - Nhấp vào Ok để nén tập tin. Thao tác này liền nén tập tin bằng các thiết lập đã chọn. Phương pháp 2 - Sử dụng WinRAR dành cho Windows Bước 1 - Tải về và cài đặt WinRAR. Đây là chương trình miễn phí (trong khoảng thời gian nhất định) mà bạn có thể dùng để nén tập tin trên Windows. Hãy thực hiện các bước sau để tải về và cài đặt WinRAR: Truy cập bằng trình duyệt. Nhấp vào nút màu xanh dương (tên phiên bản sẽ khác nhau) để tải chương trình. Mở tập tin ".exe" của WinRAR. Nhấp vào (Cài đặt) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Bước 2 - Nhấp phải vào tập tin hoặc thư mục mà bạn muốn nén. Màn hình liền xuất hiện một trình đơn. Để chọn nhiều tập tin một lúc, bạn sẽ ấn và giữ phím trong khi nhấp vào từng tập tin. Bạn có nén gần như mọi tập tin, nhưng một số tập tin chỉ có thể nén một phần dung lượng nhỏ. Bước 3 - Nhấp vào Add to archive (Thêm vào lưu trữ) bên cạnh biểu tượng WinRAR. Đây là biểu tượng chồng sách. Bước 4 - Chọn định dạng lưu trữ. Các lựa chọn dành cho bạn là , và . Lựa chọn RAR và RAR5 nén tập tin tốt hơn ZIP, nhưng người giải nén tập tin sẽ cần mềm có thể giải nén (WinRAR hoặc 7-Zip trên Windows, Unarchiver trên macOS. RAR5 là phiên bản mới nhất của tập tin RAR, nhưng không thể nhận diện được trong phần mềm cũ hơn. ZIP là lựa chọn nén tiêu chuẩn và dễ dàng mở trên mọi hệ thống. Bước 5 - Chọn Best (Tốt nhất) trong trình đơn "Compression Method" (Phương pháp nén). Đây là phương pháp cung cấp tỉ lệ nén cao nhất (tập tin có dung lượng nhỏ nhất). Bước 6 - Chọn Dictionary Size (Dung lượng thư mục nén). Lựa chọn mặc định đã được chọn sẵn dựa trên định dạng lưu trữ do bạn chọn. Thư mục nén càng lớn thì hiệu quả nén tập tin càng cao. Tuy nhiên, quá trình nén (và giải nén) có thể mất nhiều thời gian và dung lượng thư mục nén lớn cần phần cứng máy tính tốt hơn. Bạn có thể thử dung lượng nhỏ hơn bộ nhớ 10 lần, hoặc chọn lựa chọn mặc định nếu lựa chọn của bạn tốn quá nhiều thời gian. Ví dụ, nếu máy tính có dung lượng RAM 4GB, bạn có thể chọn số gần bằng 400MB làm dung lượng thư mục nén. Bước 7 - Chọn chia tập tin thành những tập tin nhỏ hơn (tùy chọn). Nếu đó là tập tin lớn, bạn có thể chia tập tin thành tập tin nhỏ hơn. Ví dụ, bạn có thể chia thư mục 12GB thành tập tin nhỏ hơn phù hợp để lưu vào ba đĩa DVD. Hãy dùng trình đơn bên dưới "Split to volumes, size" (Chia tập tin thành dung lượng) để chọn dung lượng mà bạn muốn chia nhỏ tập tin. Bạn cần toàn bộ tập tin đã chia để giải nén tập tin. Đừng xóa hoặc làm mất tập tin đã chia. Bước 8 - Nhấp vào Ok ở bên dưới góc phải. Tập tin liền được nén sau thao tác này. Phương pháp 3 - Sử dụng Archive Utility dành cho Mac Bước 1 - Mở Finder trên Mac. Đây là biểu tượng mặt cười hai màu hiển thị trên Dock, thường ở bên dưới màn hình. Bước 2 - Nhấp phải vào tập tin mà bạn muốn nén. Màn hình liền xuất hiện một trình đơn. Để chọn nhiều tập tin một lúc, bạn sẽ ấn và giữ phím trong khi nhấp vào từng tập tin. Tiếp theo, nhấp phải vào tập tin đã chọn. Bạn có thể nén hầu hết các loại tập tin trên Mac. Dung lượng của tập tin nén sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại tập tin - ví dụ: sau khi nén, tập tin ảnh, văn bản và các tài liệu khác sẽ có dung lượng nhỏ hơn video và âm thanh. Bước 3 - Nhấp vào Compress (Nén). Thao tác này sẽ nén tập tin thành định dạng ZIP và giảm dung lượng. Tập tin mới có phần mở rộng ZIP, vốn là định dạng nén được dùng trên toàn cầu và có thể mở trên gần như mọi hệ thống mà không cần phần mềm đặc biệt. Bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin để giải nén. Phương pháp 4 - Nén tập tin video có dung lượng lớn Bước 1 - Tải về Avidemux. Để nén video có dung lượng lớn thành tập tin nhỏ hơn, bạn cần phần mềm nén dành riêng cho video. Avidemux là chương trình miễn phí có thể làm giảm đáng kể dung lượng của video và sử dụng được trên Windows, Mac và Linux. Các bước tải chương trình như sau: Truy cập bằng trình duyệt web. Nhấp vào bên cạnh hệ điều hành. Nhấp vào đường dẫn tải về dành cho hệ điều hành. Mở tập tin đã tải về trong trình duyệt web hoặc thư mục Downloads (Tải về). Thực hiện theo hướng dẫn để hoàn thành quá trình cài đặt. Bước 2 - Mở Avidemux. Bạn sẽ thấy chương trình trong trình đơn Start hoặc thư mục Applications (Ứng dụng) của Mac. Video sau khi nén sẽ bị giảm chất lượng. Bạn có thể thử nhiều lựa chọn nén để xác định tỉ lệ dung lượng và chất lượng tốt nhất. Tập tin phim tải về từ nguồn trực tuyến thường đã được nén. Việc nén quá nhiều thật sự có thể khiến tập tin cuối cùng không thể xem được hoặc dung lượng tập tin không thay đổi nhiều. Bạn không thể giải nén tập tin video đã nén. Hãy lưu phiên bản đã nén thành tập tin riêng biệt để bạn không bị mất bản gốc. Bước 3 - Mở tập tin video trong Avidemux. Cách thực hiện như sau: Nhấp vào (Tệp) và chọn (Mở). Chọn tập tin video trên máy tính và nhấp vào . Bước 4 - Chọn Mpeg4 AVC (x264) trong trình đơn "Video Output" (Đầu ra video). Định dạng này cho bạn mức độ nén cao nhất với chất lượng tốt nhất. Bước 5 - Chọn AAC FDK trong trình đơn "Audio Output" (Đầu ra âm thanh). Lựa chọn này nén đoạn âm thanh của video để tập tin có dung lượng nhỏ hơn. Bước 6 - Chọn MP4 Muxer trong trình đơn "Output Format" (Định dạng đầu ra). Đây là định dạng video phổ biến nhất. Bước 7 - Nhấp vào nút Configure (Cấu hình) bên dưới phần "Video Output" (Đầu ra video). Đây là lựa chọn đầu tiên bên dưới "Video Output". Bước 8 - Chọn Video Size (Two Pass) (Dung lượng video (Two Pass)) trong trình đơn. Lựa chọn này trong phần "Rate Control" (Kiểm soát tỉ lệ) ở bên dưới. Bạn sẽ được chọn dung lượng nén cho video. Dung lượng tập tin càng lớn thì chất lượng càng cao. Việc thiết lập dung lượng mục tiêu nhỏ hơn dung lượng gốc sẽ khiến chất lượng giảm rõ rệt. Nếu không chắc nên dùng dung lượng nào, bạn cứ chọn lựa chọn mặc định. Bước 9 - Nhập dung lượng mục tiêu cho video cần chuyển đổi. Avidemux sẽ điều chỉnh thiết lập để video có dung lượng gần bằng dung lượng mục tiêu, nhưng kết quả sẽ hơi lớn hoặc nhỏ hơn dung lượng mục tiêu. Bước 10 - Nhấp vào OK. Thao tác này đưa bạn trở về màn hình trước đó. Bước 11 - Nhấp vào biểu tượng chiếc đĩa để lưu và nén video. Biểu tượng này ở phía trên góc trái ứng dụng. Bạn sẽ được yêu cầu đặt tên cho video trước khi quá trình nén bắt đầu. Thời gian hoàn tất sẽ phụ thuộc vào độ dài của video và thiết lập chất lượng. Phương pháp 5 - Nén tập tin âm thanh có dung lượng lớn Bước 1 - Tìm hiểu nội dung mà bạn có thể nén. Bạn có thể nén hầu hết tập tin âm thanh tải về từ mạng internet, chẳng hạn như tập tin MP3 hoặc AAC. Việc tiếp tục nén những loại tập tin này sẽ tạo ra tập tin có dung lượng nhỏ hơn, nhưng chất lượng âm thanh rất thấp. Bạn chỉ nên nén các tập tin có định dạng chưa nén như WAV hoặc AIFF. Bước 2 - Tải về Audacity. Đây là chương trình chỉnh sửa âm thanh nguồn mở miễn phí dành cho Windows, Mac và Linux. Cách thực hiện như sau: Truy cập bằng trình duyệt web. Nhấp vào đường dẫn cài đặt dành cho hệ điều hành của bạn. Mở tập tin đã tải về trong thư mục Download và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt. Bước 3 - Mở Audacity. Bạn sẽ tìm được chương trình này trong trình đơn Start nếu sử dụng Windows, hoặc thư mục Applications (Ứng dụng) nếu sử dụng Mac. Bước 4 - Mở tập tin âm thanh mà bạn muốn nén. Các bước thực hiện như sau: Nhấp vào trình đơn (Tệp) và chọn (Mở). Chọn tập tin âm thanh và nhấp vào . Bước 5 - Tạo tập tin đơn âm (tùy chọn). Bạn không nên thực hiện việc này đối với tập tin nhạc hoặc có hiệu ứng âm thanh cao, nhưng với giọng nói hoặc đoạn ghi âm khác không cần độ chân thật cao, việc chuyển tập tin thành đơn âm có thể làm giảm đáng kể dung lượng. Hãy thực hiện các bước sau để chuyển đổi tập tin thành đơn âm: Nhấp vào mũi tên hướng xuống bên cạnh tên tập tin trong khu vực thao tác. Chọn "Split to Mono" (Chia thành đơn âm) trong trình đơn. Bước 6 - Mở cửa sổ "Export Audio" (Xuất âm thanh). Thao tác này mở ra cửa sổ cho phép bạn chọn nơi lưu tập tin, và định dạng mà bạn muốn sử dụng. Cách thực hiện như sau: Nhấp vào (Tệp). Nhấp vào (Xuất). Nhấp vào (Xuất âm thanh…) Bước 7 - Chọn định dạng nén. Tất cả định dạng được liệt kê trong trình đơn "Save as type" (Lưu thành) đều là định dạng nén, ngoại trừ .wav và .aiff. Định dạng được chọn sẽ phụ thuộc vào yêu cầu của bạn. ".mp3" là định dạng phổ biến dành cho âm nhạc, vì hỗ trợ nén tốt mà không làm giảm đáng kể chất lượng của tập tin. Định dạng này tương thích với hầu hết mọi thiết bị. ".flac" là hình thức nén không hao tổn. Lựa chọn này thích hợp khi bạn muốn phát âm thanh trên hệ thống âm thanh chất lượng cao, nhưng lại không tương thích với nhiều thiết bị. Định dạng .flac cũng không làm giảm đáng kể dung lượng tập tin. ".ogg" tạo chất lượng âm thanh tốt hơn MP3 với dung lượng tập tin tương đương, nhưng không tương thích với nhiều thiết bị. Bước 8 - Chọn chất lượng âm thanh. Chất lượng thấp hơn sẽ cung cấp tỉ lệ nén cao hơn, nhưng chất lượng âm thanh sẽ bị ảnh hưởng. Lựa chọn (Trung bình) và (Tiêu chuẩn) cung cấp tỉ lệ nén tương đối ổn với chất lượng âm thanh trung bình. Lựa chọn (Cao cấp) và (Siêu cấp) có tỉ lệ nén thấp hơn với chất lượng âm thanh cao hơn. Kéo thanh trượt sang trái để tăng tỉ lệ nén, nhưng giảm chất lượng âm thanh. Kéo thanh trượt sang phải để giảm tỉ lệ nén và tăng chất lượng âm thanh. Sử dụng danh sách lựa chọn bên dưới "Bit Rate" hoặc "Bit Depth" để chọn chất lượng âm thanh/tỉ lệ nén. Việc giảm bit rate/bit depth cho bạn tỉ lệ nén cao hơn, nhưng chất lượng âm thanh tệ hơn. Bước 9 - Đặt tên tập tin nén và nhấp vào Save (Lưu). Thao tác này nén tập tin gốc thành tập tin mới với tên và tham số mà bạn đã nhập. Tập tin gốc vẫn được lưu trên máy tính. Phương pháp 6 - Nén hình ảnh có dung lượng lớn Bước 1 - Tìm hiểu những gì bạn có thể nén. Hầu hết hình ảnh mà bạn tải về từ mạng internet đều đã được nén. Định dạng tập tin .jpg, .gif và .png đều đã được nén, và việc tiếp tục nén sẽ khiến ảnh có chất lượng kém. Thao tác nén hình ảnh chỉ hữu ích khi bạn xử lý ảnh từ máy ảnh kỹ thuật số hoặc tập tin .bmp. Ảnh đã nén không thể giải nén. Bạn nên lưu phiên bản đã nén thành tập tin riêng để không bị mất bản gốc. Bước 2 - Tìm hiểu sự khác biệt giữa nén "không hao tổn" và "có hao tổn". Hai hình thức nén ảnh thường gặp là "không hao tổn" và "có hao tổn". Hình thức nén không hao tổn dành cho trường hợp cần bản sao giống hệt bản gốc và thường được sử dụng để nén bản vẽ, biểu đồ, hình ảnh y tế. Hình thức nén có hao tổn được sử dụng khi bạn không cần giữ độ sắc nét của ảnh và đây là hình thức phổ biến đối với ảnh chụp. Định dạng .gif, .tiff và .png đều thuộc nhóm không hao tổn. Định dạng .jpg thường là định dạng ảnh có hao tổn. Bước 3 - Mở chương trình chỉnh sửa hình ảnh tùy chọn. Gần như mọi chương trình chỉnh sửa hình ảnh đều hỗ trợ thao tác nén bằng cách cho phép bạn lưu ảnh theo định dạng tập tin khác. Khi chọn định dạng nén, bạn sẽ được chọn tỉ lệ nén. Chương trình Photoshop, GIMP và Paint cho phép bạn lưu tập tin ảnh theo định dạng nén. Bạn có thể nén ảnh trên hầu hết chương trình chỉnh sửa ảnh, nhưng một số chương trình sẽ có thêm các lựa chọn khác. Photoshop là chương trình chỉnh sửa ảnh phổ biến nhất, nhưng nếu không muốn đăng ký trả phí, bạn có thể tải về và cài đặt GIMP miễn phí. Đây là chương trình có nhiều tính năng tương đồng với Photoshop. Bước 4 - Mở ảnh trong chương trình chỉnh sửa ảnh. Mỗi chương trình chỉnh sửa ảnh đều có cách thao tác khác nhau, nhưng nhìn chung thì cách mở tập tin thường giống nhau. Hãy thực hiện các bước sau để mở ảnh trong chương trình chỉnh sửa ảnh: Nhấp vào (Tệp) trong thanh trình đơn. Nhấp vào (Mở). Chọn ảnh và nhấp vào . Bước 5 - Mở trình đơn Export. Đây là trình đơn cho phép bạn lưu bản sao của ảnh gốc thành định dạng mới. Sau đây là các bước mở trình đơn Export: Nhấp vào (Tệp) Nhấp vào (Lưu thành) trên Photoshop và Paint, hoặc (Xuất thành) trên GIMP. Bước 6 - Chọn định dạng mà bạn muốn. Trên Paint, bạn chỉ cần nhấp vào định dạng hình ảnh yêu thích. Trên Photoshop, bạn sẽ chọn định dạng ảnh yêu thích trong khung lựa chọn bên cạnh "Format" (Định dạng). Trên GIMP, hãy nhấp vào trình đơn (Chọn tập tin theo loại) và chọn định dạng hình ảnh yêu thích của bạn. Định dạng mà bạn chọn có liên quan mật thiết với tính chất của ảnh. Nếu bạn nén ảnh chụp, hãy chọn định dạng .jpg. Nếu muốn nén ảnh có ít hơn 256 màu, bạn sẽ chọn định dạng .gif. Nếu muốn nén ảnh chụp màn hình, bản vẽ hay truyện tranh hoặc các loại ảnh không tự nhiên, bạn nên chọn định dạng .png. Nếu nén ảnh có nhiều layer (lớp) mà bạn muốn gìn giữ, hãy chọn định dạng .tiff (lưu ý, định dạng .tiff không hẳn là định dạng nén). Bước 7 - Nhấp vào Save (Lưu) trên Photoshop hoặc Export (Xuất) trên GIMP. Thao tác này sẽ lưu ảnh thành định dạng mới. Bước 8 - Chọn chất lượng (nếu có thể) và nhấp vào Ok. Các chương trình chỉnh sửa ảnh như Photoshop và GIMP sẽ yêu cầu bạn chọn chất lượng và thiết lập nén sau khi bạn nhấp vào nút "Export/Save". Thường thì bạn có thể dùng thanh trượt để điều chỉnh tỉ lệ nén hoặc chất lượng hình ảnh. Việc tăng tỉ lệ nén (khiến chất lượng giảm xuống) tạo ra tập tin có dung lượng nhỏ hơn, nhưng ảnh sẽ bị thiếu độ sắc nét và màu sắc của ảnh cũng bị thay đổi. Bạn cần thử các lựa chọn để tìm ra tỉ lệ cân bằng giữa chất lượng và dung lượng.

https://www.wikihow.vn/G%C3%A2y-%E1%BA%A5n-t%C6%B0%E1%BB%A3ng-tr%C3%AAn-gi%C6%B0%E1%BB%9Dng-v%E1%BB%9Bi-ch%E1%BB%93ng

Cách để Gây ấn tượng trên giường với chồng

Cho dù mới kết hôn được 20 ngày hay 20 năm, thì vẫn luôn có những cách để khiến chồng bạn phải ngạc nhiên trên giường. Các bạn có thể thử tư thế mới, đồ chơi hoặc địa điểm giúp hâm nóng đời sống tình dục. Đôi khi, chút dạo đầu cũng khiến mọi thứ đặc sắc hơn rồi. Nhưng cho dù cố sáng tạo tới đâu, hãy đảm bảo chồng bạn vui vẻ hợp tác và sẵn sàng cùng bạn thử cái mới. Nếu chưa rõ, hãy hỏi chồng bạn điều anh ấy muốn. Cuối cùng, cả bạn và chồng đều cùng phải được tận hưởng trải nghiệm này. Phương pháp 1 - Hâm nóng đời sống tình dục Bước 1 - Cùng nhau chọn tư thế mới. Trước khi thử cái gì mới, hãy thảo luận với chồng bạn trước. Hãy cùng nhau xem hướng dẫn, tìm tư thế mới, hoặc cùng xem phim nóng. Sau đó cả hai cùng đồng tình vói tư thế mới muốn thử. Nếu chồng bạn thường là người nằm trên, bạn có thể cho chàng nghỉ ngơ bằng tư thế cao bồi hoặc tư thế làm chủ khác. Hãy nhớ rằng cả bạn và chồng đều phải đồng ý thử tư thế mới. Nếu một trong hai cảm thấy không thích, thì hãy chọn tư thế khác. Bước 2 - Vuốt hoặc sờ dương vật anh ấy. Đừng ngại ngùng khám phá khu vực ấy. Chạm, vuốt, hôn dương vật sẽ tăng hứng thú cho chồng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử dùng miệng với chàng. Nên nhớ, chàng có thể trả lễ cho bạn nữa đấy! Bước 3 - Chạm vào những bộ phận khác trên cơ thể chàng. Dương vật không phải bộ phận nhạy cảm duy nhất của đàn ông. Có nhiều chỗ khác cũng sẽ khiến chàng hưng phấn khi chạm vào. Trong lúc làm tình hãy thử khám phá những khu vực này: Phần chữ V nằm giữa bụng và dương vật Môi dưới Yết hầu Đầu ti Lưng dưới Dái tai Bước 4 - Thử chơi trò nhập vai thế cả hai cùng thích. Nhập vai giúp bạn và chồng được thả trí tưởng tượng bay xa trong lúc làm tình. Bạn có thể giả vờ làm y tá còn chồng là bệnh nhân. Hoặc bạn là lính cứu hỏa giải cứu chồng bạn khỏi đám cháy. Hãy chọn một kịch bản khiến cả hai cảm thấy hứng thú. Bạn có thể tham khảo kịch bản trên mạng nếu cần ý tưởng. Bạn có thể hóa trang cho vai diễn, Ví dụ nếu vào vai cô thư ý gợi tình, thì hãy mặc blazer mà không kèm áo sơ mi bên trong. Bước 5 - Thử một món đồ chơi mà cả hai đều cảm thấy thoải mái. Máy rung là công cụ lợi hại giúp hâm nóng giường chiếu. Cả nam và nữ đều có thể dùng nó phục vụ cho bản thân hoặc bạn tình. Một số món đồ thú vị khác bạn có thể sử dụng: Đồ lót ăn được Bịt mắt Dương vật giả, dương vật hai đầu Còng tay Bước 6 - Làm tình ở địa điểm khác. Dù muốn gây ấn tượng với chàng trong phòng ngủ, nhưng bạn có thể khiến mọi thứ lý thú hơn nếu chọn địa điểm khác. Bạn có thể thuê phòng khách sạn. Nếu không thể ra khỏi nhà, thì hãy thử trong nhà tắm hoặc phòng khác như sofa trong phòng khách, hoặc thậm chí là trong xe ở gara. Nếu đã có con, thì sẽ khó để đi nơi khác. Thay vì chọn phòng khác, bạn có thể trang trí phòng ngủ cho khác lạ. Hãy dọn dẹp phòng. Thắp vài cây nến và bật nhạc êm dịu. Nhớ khóa cửa cẩn thận để bọn trẻ không bất thần xông vào nhé. Bước 7 - Trân trọng chàng. Chồng bạn cũng muốn cảm thấy bản thân gợi cảm. Sau khi làm tình, hãy khen ngợi chàng. Nhất là bạn đã cảm thấy sung sướng và chàng đã gợi cảm ra sao. Bạn có thể nói: “Anh là người đàn ông gợi cảm nhất em từng biết. Em thích cách anh nắm tóc em”. Phương pháp 2 - Kích thích chàng Bước 1 - HãyTập bài Kegel để cơ thành chậu linh hoạt hơn. Một bài tập đơn giản đó là xác định cơ khi đi tiểu. Co cơ này trong khoảng 2-3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. Bước 2 - Học cách thoải mái với cơ thể của chính mình. Tự tin và quả quyết chính là yếu tố gợi cảm. Nếu thoải mái với cơ thể của mình, bạn sẽ cởi mở và chủ động hơn trên giường. Hãy nhớ rằng chồng bạn luôn nghĩ bạn là người gợi cảm nhất đối với anh ấy. Mặc những trang phục khiến bạn thấy gợi cảm và tự tin. Nếu nghĩ bản thân mình đẹp, chồng bạn chắc chắn cũng phải đồng ý. Khám phá khía cạnh tình dục của bản thân. Hãy dành thời gian để xem điều bạn thích trên giường và đừng ngại nói cho chồng biết. Điều này sẽ khiến chuyện chăn gối của hai bạn nồng nàn hơn. Nếu cảm thấy lo lắng khi khỏa thân, bạn có thể thử khỏa thân trước gương khi chuẩn bị thay đồ hoặc đi tắm. Hãy luyện tập như vậy mỗi ngày, cho đến khi không còn cảm thấy ngại ngùng với cơ thể mình nữa. Bước 3 - Khẩu dâm Hãy hạ thấp giọng và nhìn vào mắt chàng khi nói. Bạn có thể thỏ thẻ: “Hãy chờ xem tối nay em sẽ làm gì anh” hoặc “Em thèm lắm rồi đó”. Điều này sẽ khiến chồng bạn mong ngóng hơn. Nếu anh ấy đang ở chỗ làm, hãy gửi những tin nhắn an toàn nhưng vẫn đầy ẩn ý. Ví dụ, bạn có thể gửi: “Tối nay em có bất ngờ nho nhỏ cho anh. Nó đang chờ anh trong phòng ngủ đó…”. Bước 4 - Tô điểm tủ quần áo. Đồ lót gợi cảm có thể kích thích hứng thú nơi chàng. Nó cũng khiến bạn cảm thấy bản thân hấp dẫn và tự tin hơn, vốn là điều chàng luôn trân trọng nơi bạn. Bạn có thể để dành đồ lót gợi cảm cho một đêm đặt biệt hoặc gây bất ngờ cho anh ấy. Sau đây là một số gợi ý: Đồ lót ren Coóc-xê Quần lót hoặc quần ngắn lụa Áo choàng ngủ Quần lọt khe hoặc quần chẽn ngắn Bước 5 - Massage kích dục cho chàng. Nếu anh ấy đã quá mệt để làm tình, thì massage kích dục cũng là một cách thân mật giúp chàng thư giãn. Hãy bảo chàng nằm khỏa thân trên giường. Bắt đầu xoa hai bên thái dương và vuốt dần xuống mặt. Vuốt và hôn cổ anh ấy trước khi chuyển sang phần lưng. Hãy dành thêm thời gian cho phần rốn, lưng dưới và đùi cho chàng. Bước 6 - Kích thích khoái lạc bằng chút dạo đầu. Dành thời gian chăm chút cho phần dạo đầu sẽ giúp tăng thỏa mãn khi thật sự lâm trận. Hãy dành khoảng 30 phút để khám phá lẫn nhau. Các bạn có thể hôn, vuốt ve, sờ soạng hoặc nhập vai. Đừng dạo đầu một cách hấp tấp. Đó là khoảng thời gian giúp bạn và chồng được gắn kết, đồng thời gia tăng khoái cảm cho cả hai. Phương pháp 3 - Tìm hiểu điều anh ấy thích Bước 1 - Trò chuyện với chồng. Cách tốt nhất để hiểu điều anh ấy thích đó là hỏi thẳng chàng. Bạn nên làm thế trước khi cả hai làm tình. Bạn có thể hỏi: “Anh có muốn thử gì đó mới không?”. Bạn cũng có thể gợi ý tư thế mới và xem chàng có muốn thử hay không. Có khi chồng bạn không nhất thiết cần những điều mới mẻ. Thay vào đó, có thể anh ấy chỉ muốn hai người làm tình thường xuyên hơn hoặc dành thời gian cho nhau nhiều hơn. Hãy cân nhắc những điều chàng bày tỏ và xem cả hai có thể đưa ra giải pháp gì. Bước 2 - Hãy bảo anh ấy viết ra những điều anh ấy thích nếu anh ấy không muốn nói chuyện về tình dục. Hãy gợi ý chàng đánh dấu một đoạn trong sách, viết ra điều chàng tưởng tượng hoặc gợi ý một video đề cập đến điều chàng muốn thử. Hãy khuyến khích chồng chia sẻ bằng cách thể hiện rằng bạn luôn cởi mở với những ý tưởng mới trong phòng ngủ. Bạn có thể nói: “Em biết anh ngại nói về chuyện này, nhưng nếu anh muốn thử gì đó mới, anh có thể nói cho em biết hoặc viết giấy để trong tủ đồ”. Bước 3 - Cho chồng biết bạn thích điều gì khi làm tình. Tình dục bao gồm thỏa mãn giữa hai bên. Nếu chồng bạn cần cải thiện một số chỗ, hãy tránh cằn nhằn hoặc chỉ trích chàng. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng nói cho chàng biết bạn thích gì. Ví dụ, bạn có thể nói: “Em thích anh cắn vào cổ em”. Nếu chồng bạn thử thứ gì đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn hoàn toàn có quyền từ chối. Chỉ cần bảo: “Em không muốn làm thế”, “Em không có tâm trạng với nó”. Nếu có gì đó khiến bạn đau, cũng hãy cho chàng biết: “Cái đó hơi đau đấy”.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A9n-%C4%91o%C3%A1n-ch%E1%BB%A9ng-ph%C3%B9-m%E1%BB%A1

Cách để Chẩn đoán chứng phù mỡ

Chứng phù mỡ (đôi khi gọi là hội chứng tích mỡ gây đau đớn) là bệnh khiến mỡ tích tụ ở phần dưới cơ thể. Căn bệnh này thường chỉ xuất hiện ở nữ giới, nhưng cũng có một số trường hợp hiếm gặp ở nam giới. Người mắc chứng phù mỡ cảm thấy không thể giảm cân ở phần dưới cơ thể dù có thể giảm mỡ ở phần trên. Chân có thể dễ bị bầm tím và đau khi chạm vào. Phương pháp 1 - Chẩn đoán Bước 1 - Đến bác sĩ khám. Cách duy nhất để chẩn đoán chứng phù mỡ là đến bác sĩ khám. Nếu không chuyên về lĩnh vực này, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia giúp kiểm tra tình trạng và xác định xem đó là chứng phù mỡ hay một dạng rối loạn về mỡ tương tự. Triệu chứng của chứng phù mỡ khiến một vài người thấy xấu hổ khi trao đổi với bác sĩ. Bạn nên nhớ rằng không có gì phải xấu hổ, và nếu đó là chứng phù mỡ thì phát hiện càng sớm càng dễ điều trị. Bước 2 - Hiểu rõ các giai đoạn của chứng phù mỡ. Giống như nhiều tình trạng rối loạn và nhiều căn bệnh khác, chứng phù mỡ thường dễ điều trị hơn nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm. Có 4 giai đoạn của chứng phù mỡ: Ở giai đoạn 1, da sẽ vẫn mịn và bị sưng trong ngày nhưng sẽ hết sưng khi bạn nghỉ ngơi. Trong giai đoạn này, bệnh có thể đáp ứng tốt với việc điều trị. Ở giai đoạn 2, trên da có thể có các vết lõm và xuất hiện cục u mỡ. Bạn có thể bị chàm (viêm da) hoặc nhiễm trùng da gọi là viêm quầng. Dấu hiệu sưng có thể vẫn xuất hiện nhưng không hết hoàn toàn, ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi và nâng cao chân. Ở giai đoạn này, cơ thể vẫn đáp ứng tốt với việc điều trị. Ở giai đoạn 3, mô liên kết có thể cứng lại. Ở giai đoạn này, dấu hiệu sưng không giảm ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi hay nâng cao chân. Da cũng có thể chảy xệ. Rối loạn ở giai đoạn này vẫn có thể điều trị được nhưng cơ thể sẽ ít đáp ứng với nhiều phương pháp điều trị. Ở giai đoạn 4, bạn sẽ gặp các triệu chứng ở giai đoạn 3 nhưng nặng hơn. Ở giai đoạn này, một số chuyên gia gọi là phù bạch huyết lipo. Giống như giai đoạn 3, bạn vẫn nên thử điều trị nhưng cơ thể có thể không đáp ứng với một số phương pháp điều trị. Bước 3 - Biết bác sĩ sẽ kiểm tra những gì. Cách chẩn đoán chứng phù mỡ tốt nhất là kiểm tra bên ngoài vị trí bị ảnh hưởng. Bác sĩ có thể sờ tìm các cục u là dấu hiệu đặc trưng của tình trạng rối loạn này. Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ hỏi xem bạn có bị đau không và mô tả khi nào/liệu dấu hiệu sưng tăng hoặc giảm. Hiện tại chưa có xét nghiệm máu nào giúp bác sĩ xác định chứng phù mỡ. Phương pháp 2 - Hiểu rõ triệu chứng Bước 1 - Quan sát dấu hiệu sưng ở chân. Đây là triệu chứng thường gặp và rõ ràng nhất của chứng phù mỡ. Dấu hiệu sưng thường ở cả hai chân, có thể bao gồm ở hông và mông. Sưng có thể tăng dần hoặc có sự khác biệt rõ rệt giữa thân trên và thân dưới. Ví dụ, một số người mắc người phù mỡ có phần trên hông rất thon thả nhưng phần dưới hông lớn gây mất cân đối. Bước 2 - Lưu ý rằng bàn chân thường vẫn giữ nguyên kích cỡ “bình thường”. Dấu hiệu sưng có thể không xuất hiện ở bàn chân và dừng lại ở ngay mắt cá chân, khiến đôi chân giống như một cây cột. Lưu ý rằng triệu chứng không phải lúc nào cũng giống nhau. Toàn bộ đôi chân có thể không sưng hoặc chỉ sưng từ trên mắt cá chân lên đến hông. Một số người chỉ bị một túi mỡ nhỏ ngay phía trên từng mắt cá chân. Bước 3 - Nhận biết rằng bắp tay cũng có thể bị ảnh hưởng. Mặc dù hầu hết người bệnh đều gặp triệu chứng ở phần thân dưới nhưng triệu chứng cũng có thể xuất hiện ở bắp tay. Mỡ ở bắp tay giống như ở đôi chân, nghĩa là mỡ có thể tích tụ bằng nhau ở cả hai cánh tay. Nhìn bên ngoài có thể thấy mỡ tích tụ thành một đoạn dài và đột ngột dừng lại ở khuỷu tay hoặc cổ tay. Bước 4 - Kiểm tra xem da có lạnh khi chạm vào không. Người mắc chứng phù mỡ cho biết vùng da bị ảnh hưởng có cảm giác lạnh khi chạm vào. Da cũng có thể mềm và nhũn giống bột nhào bánh. Bên cạnh đó, bạn có thể thấy đau khi chạm vào và vị trí bị ảnh hưởng rất dễ bầm tím. Phương pháp 3 - Hiểu rõ nguyên nhân Bước 1 - Lưu ý rằng nguyên nhân chưa được xác định rõ. Mặc dù có một vài yếu tố đáng nghi nhưng các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân chính xác gây ra chứng phù mỡ. Không may là việc không rõ nguyên nhân khiến căn bệnh này khó điều trị. Cung cấp cho bác sĩ thông tin về sức khỏe và thông tin di truyền nhiều nhất có thể sẽ giúp bác sĩ xác định nguyên nhân tiềm ẩn và đưa ra phương án điều trị. Bước 2 - Tìm hiểu về các liên kết di truyền tiềm ẩn. Trong nhiều trường hợp, yếu tố di truyền có thể góp phần gây ra rối loạn này. Nguyên nhân là do người mắc chứng phù mỡ đôi khi có thành viên trong gia đình cũng đang phải đối đầu với rối loạn này. Ví dụ, nếu bạn mắc chứng phù mỡ thì không thể loại trừ việc bố hoặc mẹ bạn cũng đang mắc rối loạn này. Bước 3 - Xem xét sự thay đổi về hormone. Một số bác sĩ tin rằng chứng phù mỡ có liên quan đến hormone. Nguyên nhân là do rối loạn xuất hiện hầu như chỉ ở nữ giới và thường trong giai đoạn thay đổi hormone như thời kỳ dậy thì, trong thai kỳ hoặc giai đoạn tiền mãn kinh. Mặc dù có vẻ không quan trọng, nhưng việc xác định nguyên nhân có thể giúp ích cho bác sĩ trong việc xác định phương án điều trị phù hợp.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-slime-%C4%91%C3%A3-kh%C3%B4-tr%C3%AAn-th%E1%BA%A3m

Cách để Làm sạch slime đã khô trên thảm

Mặc dù slime là một món đồ chơi vui nhộn và thú vị, nhưng khi nó bám vào thảm thì rất tệ. Tuy nhiên, đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng nhiều cách để làm sạch slime khô trên thảm với những sản phẩm vệ sinh quen thuộc. Chỉ cần chút ít thời gian và vài bước cơ bản, bạn có thể làm sạch vết bẩn trên thảm. Phương pháp 1 - Làm sạch slime Bước 1 - Cạo sạch slime. Nếu thảm bị dính một mẩu slime lớn, bạn nên cố gắng cạo sạch slime hết mức có thể. Dùng thìa để lấy slime ra hoặc cạo sạch bằng dao từ ngoài vào trong. Bước 2 - Dùng máy hút bụi. Máy hút bụi có thể giúp lấy slime ra khỏi thảm và chỉ để lại một vệt ố. Sử dụng máy hút quanh khu vực dính slime theo nhiều hướng khác nhau để hút sạch phần slime đã khô. Bạn có thể dùng máy hút bụi thông thường hoặc loại cầm tay. Slime đã khô trước khi bạn dùng máy hút bụi, nên bạn cần lưu ý không làm máy hút bụi bị kẹt. Bước 3 - Chọn dung dịch vệ sinh. Giấm, cồn tẩy rửa, sản phẩm làm sạch chất nhờn, dầu vỏ cam và sản phẩm WD-40 đều có thể làm sạch slime và vệt ố trên thảm. Chọn bất kỳ sản phẩm nào mà bạn có sẵn hoặc chọn mua một sản phẩm nào đó ở siêu thị. Bước 4 - Đeo bao tay và thử sản phẩm vệ sinh trên một vùng nhỏ. Bạn sẽ đeo bao tay để bảo vệ da tay khỏi hóa chất và thuốc nhuộm trong slime. Nhớ thử sản phẩm vệ sinh ở một vùng khó thấy trên thảm trước khi xử lý vệt ố. Phương pháp 2 - Xử lý vệt ố Bước 1 - Bôi sản phẩm vệ sinh lên thảm. Bạn có thể đổ hoặc xịt cồn tẩy rửa, giấm trắng nguyên chất và sản phẩm WD-40 trực tiếp lên thảm vì những sản phẩm này không gây tổn hại cho mặt dưới thảm. Nhớ phải làm ướt toàn bộ bề mặt bị dính slime. Tuy nhiên, nếu dùng dầu vỏ cam hoặc sản phẩm làm sạch chất nhờn, bạn sẽ đổ dung dịch ra khăn và chấm lên thảm. Chỉ cần dùng lượng dung dịch vừa đủ để làm ướt slime và vệt ố. Điều này ngăn không cho dung dịch thẩm thấu và phân hủy thảm. Bước 2 - Chờ khoảng 10 -15 phút để dung dịch ngấm vào thảm. Lưu ý quan trọng ở bước này là bạn cần cho dung dịch vệ sinh thời gian làm mềm slime và thấm vào các sợi của thảm để làm sạch màu bám trên đó. Bước 3 - Lau sạch slime và vệt ố bằng khăn cũ. Sau 10 - 15 phút, dùng khăn cũ hoặc khăn giấy lau sạch slime và vệt ố. Bạn không cần phải chà mạnh lên thảm! Bỏ khăn sau khi đã lau sạch. Nếu vết bẩn vẫn bám chặt, bạn sẽ lặp lại quy trình trên. Bước 4 - Lau sạch vệt ố bằng nước nóng. Ngâm khăn cũ vào nước nóng và vắt khô. Dùng khăn chấm lên thảm để làm sạch dung dịch vệ sinh và phần slime còn sót lại. Bước 5 - Lau khô nước và hong khô thảm. Ấn một chiếc khăn khô lên thảm để thấm bớt nước. Bước cuối cùng là hong khô thảm.

https://www.wikihow.vn/T%C3%B3c-m%E1%BB%8Dc-nhanh-v%E1%BB%9Bi-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn

Cách để Tóc mọc nhanh với phương pháp tự nhiên

Đôi khi, bạn cảm thấy hối hận vì đã cắt tóc ngắn và muốn tóc dài ra thật nhanh. May mắn là có rất nhiều cách để kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Chẳng hạn như mát xa da đầu hoặc áp dụng các phương pháp trị liệu là những việc mà bạn nên thử. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng cũng là một cách làm cho tóc mọc nhanh. Tuy nhiên, quan trọng hơn hết là bạn phải chăm sóc tốt cho tóc để ngăn ngừa hư tổn. Tóc yếu và hư tổn thường gãy rụng, làm ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc! Phương pháp 1 - Phương pháp trị liệu dành cho da đầu và tóc Bước 1 - Mát xa da đầu. Mát xa bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể cũng kích thích tuần hoàn máu bằng cách tăng lượng máu lưu thông tại khu vực, do đó da đầu cũng không phải là một ngoại lệ. Khi mát xa da đầu, lượng máu lưu thông tăng, kích thích nang tóc phát triển. Mát xa da đầu là một phương pháp đơn giản và dễ dàng để giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe. Mát xa da đầu mỗi khi gội đầu. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa lên da đầu theo vòng tròn. Nên nhớ mát xa đều phía trước, phía sau và toàn bộ da đầu. Thời gian mát xa tùy theo ý muốn của bạn. Việc mát xa cũng làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn. Bước 2 - Mát xa da đầu với tinh dầu. Một số loại tinh dầu được chứng minh có khả năng kích thích mọc tóc. Để việc mát xa da đầu hiệu quả hơn, bạn có thể thêm một ít tinh dầu. Nhỏ 5 đến 10 giọt tinh dầu lên các đầu ngón tay và mát xa dầu lên toàn bộ da đầu. Thử một trong các loại tinh dầu sau: Tinh dầu bạc hà giúp kích thích tuần hoàn máu. Tinh dầu tràm trà giúp làm dịu da đầu và cải thiện tình trạng gàu. Tinh dầu chanh kích thích tóc mọc chắc khỏe. Bước 3 - Chăm sóc tóc bằng dầu. Việc này không chỉ kích thích mọc tóc mà còn làm cho tóc chắc khỏe và mềm. Dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu thầu dầu được cho là giúp tóc mọc dày và chắc khỏe. Để thực hiện việc chăm sóc tóc với dầu, hãy thực hiện theo những bước sau: Làm ướt tóc và dùng 2 thìa súp dầu để mát xa da đầu trong khoảng 5 phút. Luồn các ngón tay vào trong tóc để xoa đều dầu từ chân tóc đến ngọn tóc. Bạn cũng có thể dùng lược răng thưa. Sau đó, đội mũ tắm và để dầu thấm vào tóc trong khoảng 1 đến 2 tiếng. Tiếp theo là gội đầu như thông thường. Bạn có thể phải gội 2 lần để làm sạch dầu. Bước 4 - Làm mặt nạ phục hồi tóc. Nếu tóc bạn khô hoặc mỏng thì nuôi dưỡng tóc bằng mặt nạ dinh dưỡng sẽ giúp phục hồi vẻ đẹp vốn có của tóc. Mặt nạ phục hồi tóc có thể không kích thích tóc mọc nhanh nhưng giúp bảo vệ mái tóc nên bạn không cần phải cắt bỏ phần tóc chẻ ngọn để dễ dàng nuôi dưỡng tóc dài. Sau đây là cách để làm mặt nạ cho tóc: Cho một quả trứng vào bát và đánh đều. Trộn thêm 2 thìa súp sữa chua nguyên chất và 1 thìa súp mật ong. Bôi hỗn hợp lên tóc ướt và để yên khoảng 20 phút. Cuối cùng, gội đầu như thường lệ để làm sạch mặt nạ. Bước 5 - Dùng lược tròn từ sợi tự nhiên . Đây là loại lược đặc biệt làm từ sợi tự nhiên có độ nhám tương tự như tóc. Nó dùng để lấy bã nhờn (một loại dầu tự nhiên tích tụ trên da đầu) từ chân đến ngọn tóc. Việc này giúp bảo vệ từ chân tóc đến ngọn tóc và giữ cho tóc luôn chắc khỏe. Sau đây là cách để sử dụng: Đưa lược sát vào da đầu và chải qua lại để mát xa và lấy lượng dầu tự nhiên. Chải từ chân tóc đến ngọn tóc chỉ với một lần chải. Tiếp tục chải phần tóc đó đến khi thấy tóc bóng mượt. Tiếp tục quá trình này cho từng phần tóc đến khi bạn mát xa toàn bộ da đầu và chải hết tóc. Bạn phải dùng lược tròn từ sợi tự nhiên. Dùng lược nhựa hoặc kim loại sẽ không hiệu quả. Bước 6 - Biết sản phẩm gì nên và không nên dùng cho tóc. Nếu mục tiêu của bạn là làm cho tóc mọc nhanh thì quan tâm đến các sản phẩm mà bạn dùng là rất quan trọng. Nhiều sản phẩm có chứa hóa chất gây hư tổn cho tóc khiến cho tóc xơ rối. Bạn nên chọn dùng sản phẩm chứa các nguyên liệu tự nhiên. Tránh dùng sản phẩm có những nguyên liệu sau: Sulfate: có trong dầu gội, đây là chất tẩy rửa mạnh làm mất lượng dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc khô. Silicone: có trong dầu xả, nó thường bám vào tóc, làm mất đi vẻ đẹp và độ bóng của tóc. Cồn: có trong các sản phẩm xịt tóc, gel và sản phẩm tạo kiểu, chúng làm cho tóc khô và xơ rối. Phương pháp 2 - Sống khỏe toàn diện Bước 1 - Ăn nhiều chất đạm. Tóc được hình thành từ đạm nên nó là thành phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống giúp tóc chắc khỏe. Xem lại chế độ ăn uống của bạn và cung cấp nhiều chất đạm cho cơ thể mỗi ngày. Khi chế độ ăn uống của bạn thiếu đạm thì cơ thể không có đủ chất để giúp tóc mọc nhiều hơn. Ăn các loại thịt nạc, cá, trứng và sản phẩm từ sữa có nhiều đạm. Đậu, các loại rau xanh và đậu hũ là nguồn cung cấp đạm cho người ăn chay. Bước 2 - Bổ sung biotin. Đây là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vì nó thường có trong thực phẩm từ động vật nên người ăn chay sẽ cảm thấy như họ bị thiếu vitamin B. Để cung cấp đầy đủ vitamin B trong chế độ ăn, bạn nên ăn những thực phẩm sau: Trứng, các loại hạt, cá hồi, quả bơ, thịt và cám mì. Nếu bạn cảm thấy việc cung cấp vitamin từ thực phẩm là chưa đủ thì uống thêm thực phẩm bổ sung bitotin. Bước 3 - Bổ sung vitamin A và C. Hai loại vitamin này giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe. Khi bạn không cung cấp đầy đủ vitamin A hoặc C, tóc sẽ yếu và thiếu sức sống. Bạn nên ăn các thực phẩm sau: Khoai lang, cà rốt, cải xoăn, bí rợ và bí đỏ là những thực phẩm giàu vitamin A. Bông cải xanh, rau xanh, ớt chuông và hoa quả thuộc họ cam quýt có chứa nhiều vitamin C. Bước 4 - Cung cấp axit béo Omega-3. Loại chất béo "tốt" này giúp da đầu khỏe mạnh, kích thích tế bào da và tóc mọc chắc khỏe. Axit béo Omega 3 có trong cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt lanh và hạt óc chó. Bạn có thể uống viên bổ sung dầu cá hoặc dầu hạt lanh nếu bạn không thích thực phẩm giàu Omega-3. Bước 5 - Cung cấp đủ nước. Khi cơ thể mất nước, điều đó sẽ được thể hiện trên tóc. Tóc bạn sẽ khô, xơ rối và dễ gãy rụng. Khi tóc rụng và xơ thì rất khó để tóc mọc dài ra như bạn muốn. Nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế cà phê, nước có ga và rượu bia bằng nước khi có thể. Mang theo một chai nước trong suốt ngày để bạn không bị khát. Bước 6 - Đến gặp bác sỹ nếu tóc bạn bị rụng. Đôi khi việc rụng tóc hoặc tóc mọc chậm là do một nguyên nhân nào đó mà không thể khắc phục được bằng những phương pháp trị liệu tại nhà. Nếu bạn cho rằng tình trạng rụng tóc là một triệu chứng bệnh nghiêm trọng thì đến gặp bác sĩ ngay. Khi tìm ra được nguyên nhân và chữa trị đúng cách thì tóc sẽ mọc nhanh hơn. Sau đây là một số tình trạng gây rụng tóc: Viêm da đầu hoặc bệnh về da Rụng tóc từng mảng, một loại bệnh khiến từng mảng tóc bị rụng. Hội trứng nghiện giật tóc, một bệnh rối toạn tâm lý thôi thúc bạn giật tóc. Một số loại thuốc gây rụng tóc. Sự thay đổi hóc môn dẫn đến rụng tóc Phương pháp 3 - Thay đổi thói quen chăm sóc tóc Bước 1 - Giảm số lần gội đầu. Gội đầu mỗi ngày làm cho tóc khô và xơ rối. Mỗi lần gội đầu, bạn sẽ tẩy sạch lớp dầu bảo vệ cho tóc chắc khỏe. Khi muốn tóc mọc nhanh, bạn chỉ nên gội đầu 1 hoặc 2 lần mỗi tuần. Giữa mỗi lần gội, bạn có thể dùng dầu gội khô để giúp chân tóc không bị dầu. Khi gội đầu, chỉ nên mát xa nhẹ nhàng. Đừng chà hoặc giật tóc. Gội đầu bằng nước ấm hoặc nước lạnh thay vì nước nóng. Bước 2 - Không nên dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Hong khô tóc là cách tốt nhất để duy trì quá trình mọc tóc. Sấy tóc sẽ làm yếu sợi tóc và dẫn đến hư tổn. Tương tự như khi duỗi tóc hoặc uốn tóc bằng dụng cụ tạo nhiệt. Sau khi gội đầu, dùng khăn thấm khô tóc. Tuy nhiên, đừng thấm khô mạnh tay. Chải tóc bằng lược răng thưa. Thoa sản phẩm dưỡng tóc như dầu xả khô và hong khô tóc. Bước 3 - Đừng chải tóc khi tóc còn ướt. Khi ướt, tóc sẽ dễ bị kéo giãn và gãy rụng hơn tóc khô. Đó là lý do tại sao chải tóc khi còn ướt sẽ gây tổn hại cho tóc. Việc này dẫn đến tóc gãy rụng, xơ rối và chẻ ngọn. Thay vào đó, chỉ dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bắt đầu từ ngọn tóc, sau đó chải chân tóc chứ không chải từ trên xuống để gỡ tóc rối. Bước 4 - Tránh chăm sóc tóc và tạo kiểu với sản phẩm có hóa chất. Nhuộm tóc, tẩy tóc và duỗi tóc bằng hóa chất sẽ gây nhiều hư tổn. Tốt nhất nên để tóc ở tình trạng tự nhiên khi bạn muốn nuôi tóc dài. Bạn cũng nên tránh những kiểu tóc làm cho tóc gãy rụng như như uốn tóc xoăn tít hoặc thắt bím. Nếu bạn muốn làm sáng màu tóc hoặc nhuộm tóc thì dùng phương pháp tự nhiên không gây hư tổn cho tóc. Thử làm sáng màu tóc bằng mật ong hoặc nhuộm tóc với bột henna. Học cách yêu vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Nếu tóc bạn xoăn hay xoăn tít thì không có phương pháp tự nhiên nào có thể làm cho tóc thẳng. Một mái tóc mọc nhanh và tự nhiên là mái tóc đẹp. Bước 5 - Bảo vệ tóc khỏi tác nhân bên ngoài. Ánh nắng, ô nhiễm không khí và chất clo trong hồ bơi là tác nhân môi trường gây hư tổn cho tóc. Nếu tóc dễ hư tổn thì cách tốt nhất là bảo vệ nó, tương tự như cách mà bạn làm cho da. Khi đi dưới nắng gắt, bạn nên đội mũ bảo vệ tóc. Nếu sống ở nơi có mức độ ô nhiễm không khí cao thì bạn nên dùng khăn choàng hoặc đội mũ bảo vệ tóc khi đi ra ngoài. Khi đi bơi, bạn nên đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của clo.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-%C4%91au-h%C3%A0m

Cách để Giảm đau hàm

Đau hàm có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm tình trạng rạn nứt, trẹo, viêm khớp, áp-xe răng và rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ). Quan trọng là bạn cần đi khám để được chẩn đoán chuyên khoa ngay khi xảy ra bất cứ vấn đề nào về xương hàm. Đau hàm có thể là triệu chứng của các bệnh lý nghiêm trọng như đau tim hoặc đau thắt ngực. Biết về các nguyên nhân gây đau hàm có thể giúp ích cho việc điều trị và tránh tình trạng sưng, khó khăn khi nhai và cử động bị hạn chế. Phương pháp 1 - Chữa đau hàm do nghiến răng Bước 1 - Hiểu về các nguyên nhân gây nghiến răng. Tật nghiến răng không chỉ do một nguyên nhân duy nhất. Các bác sĩ đã xác định có nhiều yếu tố khiến người ta nghiến răng ban ngày hoặc ban đêm, gồm có: Đau tai Mọc răng ở trẻ em Các cảm xúc khó chịu (stress, bức xúc, giận dữ, lo âu) Cá tính riêng (tính tranh đua cao, hung hăng) Thói quen bộc phát, thường xảy ra khi cố gắng tập trung hoặc đối phó với các tình huống căng thẳng Răng hàm trên và hàm dưới mọc lệch (còn gọi là lệch khớp cắn) Các biến chứng liên quan đến giấc ngủ, bao gồm chứng ngưng thở Các biến chứng do các bệnh thoái hóa gây ra như bệnh múa giật Huntington và bệnh Parkinson Bước 2 - Điều trị răng. Nếu tật nghiến răng diễn ra lâu ngày gây đau hàm trầm trọng, bạn có thể nhờ nha sĩ tư vấn các phương pháp để ngăn chặn tật nghiến răng, hoặc ít nhất cũng giảm được các tác động của tật nghiến răng. Sử dụng máng bảo vệ hàm. Dụng cụ này đặc biệt hữu ích nếu bạn nghiến răng ban đêm. Máng bảo vệ hàm được thiết kế để ngăn ngừa nghiến răng có thể tách hàm trên và hàm dưới, giúp giảm đau và tổn thương do nghiến răng. Chỉnh răng mọc lệch. Với các trường hợp nghiến răng cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn đeo niềng chỉnh răng hoặc phẫu thuật răng miệng để chỉnh hình cho hai hàm răng. Khám răng định kỳ. Bạn có thể giảm tần suất nghiến răng và đau hàm nếu được nha sĩ theo dõi và chữa tật nghiến răng. Bước 3 - Điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây nên tật nghiến răng. Nếu cảm xúc mãnh liệt hoặc các sự cố về hành vi gây tật nghiến răng và dẫn đến đau hàm nghiêm trọng, có lẽ bạn cần nghĩ đến việc xử lý các nguyên nhân cảm xúc và hành vi. Sử dụng các bài tập kiểm soát stress như thiền hoặc chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Dùng các liệu pháp điều trị các vấn đề như lo âu, giận dữ hoặc căng thẳng. Với các trường hợp nặng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc. Thông thường tật nghiến răng không được điều trị bằng thuốc, tuy nhiên có một số thuốc kê toa như thuốc giãn cơ có thể giúp giảm căng và dịu đau. Bước 4 - Thay đổi lối sống. Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp giảm nghiến răng và phòng ngừa đau hàm nếu nguyên nhân gây nghiến răng có liên quan tới stress hoặc lo âu. Cố gắng kiểm soát stress. Tìm ra điều gì có thể giúp bạn bình tâm lại, bất kể là nghe nhạc êm dịu, tập thể dục cường độ cao hoặc thư thái ngâm mình trong bồn tắm. Thực hành việc giải tỏa stress hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Tránh caffeine và các chất kích thích. Thử uống cà phê hoặc trà đã khử caffeine, hoặc tốt nhất là uống trà thảo mộc có tác dụng thư giãn vào buổi tối. Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia buổi tối để có một đêm ngon giấc hơn và ít nghiến răng hơn. Phương pháp 2 - Chữa đau hàm do áp-xe răng Bước 1 - Hiểu nguyên nhân gây áp-xe răng. Áp-xe là tình trạng nhiễm khuẩn tại vị trí có dây thần kinh, thường là do sâu răng lâu ngày không điều trị. Các triệu chứng gồm: Cảm giác đau nhói kéo dài trong răng Nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, như thức ăn hay đồ uống nóng hoặc lạnh Đau khi nhai, ăn hoặc uống Bị sưng bên mặt có răng áp-xe Sưng hoặc viêm hạch quanh hàm Bước 2 - Điều trị áp-xe. Nếu nghi ngờ bị áp-xe, nhất thiết bạn phải Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng áp-xe, nha sĩ sẽ đưa ra một số cách điều trị để ngăn chặn ổ áp-xe lây lan. Mọi thủ thuật phải do nha sĩ có giấy phép và kinh nghiệm thực hiện. Phương pháp dẫn lưu áp-xe có thể được áp dụng. Nha sĩ sẽ dùng dụng cụ vô trùng rút mủ ra khỏi nơi nhiễm trùng trong môi trường y tế được kiểm soát. Nhắc lại là bạn không được tự thực hiện bất cứ thủ thuật nào tại nhà. Lấy tủy răng có thể là lựa chọn tốt nhất. Lấy tủy răng là phẫu thuật loại bỏ mô bệnh trong chân răng và dẫn lưu áp-xe. Thủ thuật này giúp nha sĩ điều trị nhiễm trùng mà vẫn bảo tồn răng cho bạn. Nha sĩ có thể đề nghị nhổ chiếc răng bị nhiễm trùng. Phương pháp này thường được áp dụng khi tình trạng nhiễm trùng khiến chiếc răng không còn cứu được. Sau khi nhổ răng, nha sĩ sẽ dẫn lưu áp-xe và điều trị nhiễm trùng. Bạn sẽ được kê toa thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các răng khác hoặc sang hàm. Thuốc kháng sinh được chỉ định sử dụng kết hợp với các cách điều trị khác. Điều quan trọng là cần giữ vệ sinh răng miệng để ngăn ngừa áp-xe. Mỗi ngày bạn nên dùng chỉ nha khoa, đánh răng hai lần, hạn chế ăn ngọt và khám răng định kỳ. Bước 3 - Giảm đau. Sau khi đến nha sĩ để điều trị nhiễm trùng, bạn có thể thực hiện một số việc tại nhà để giảm đau do áp-xe răng. Hòa một thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Dùng dung dịch này súc miệng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Uống thuốc giảm đau. Các thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen và ibuprofen có thể dùng để giảm viêm và đau. Uống đúng theo liều lượng khuyến nghị trên nhãn, vì thuốc giảm đau nếu dùng quá nhiều sẽ làm tổn thương gan và gây nên những vấn đề sức khỏe khác. Dùng gạc lạnh. Để giảm đau và viêm ở miệng và hàm, quấn gạc lạnh trong mảnh vải và chườm lên vùng đau trên mặt trong 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Không dùng gạc nóng chữa răng bị áp-xe, do sức nóng có thể lây lan nhiễm trùng. Phương pháp 3 - Chữa đau hàm do viêm khớp thái dương hàm (TMJ) Bước 1 - Hiểu nguyên nhân gây các vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ). Chứng rối loạn khớp thái dương hàm có thể do viêm khớp do chấn thương (traumatic arthritis), viêm xương khớp (osteoarthritis) hoặc thấp khớp (rheumatoid arthritis). Viêm xương khớp là bệnh phổ biến ở người trên 50 tuổi. Mọi dạng viêm TMJ gây cứng, đau, chói tai, sưng và hạn chế phạm vi vận động. Bước 2 - Chẩn đoán viêm TMJ. Trước khi điều trị viêm TMJ, điều quan trọng là phải xác định bệnh, chính xác là bệnh viêm khớp. Trong hầu hết trường hợp, phương pháp chụp X-quang hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT scan) có thể xác định viêm TMJ khi quan sát tình trạng xẹp và có gai ở lồi cầu (phần lồi lên hình tròn ở đầu xương). Trường hợp ngoại lệ là chứng viêm khớp do chấn thương, thông thường không phát hiện được bằng phương pháp chụp X-quang, trừ khi có dịch ứ đọng hoặc xuất huyết gây giãn rộng khe khớp thì có thể quan sát bằng X-quang. Các chẩn đoán về chứng đau đầu như đau đầu cụm, đau nửa đầu, viêm động mạch thái dương và đột quỵ cần phải được loại trừ trước khi chẩn đoán viêm TMJ, đặc biệt là khi có các triệu chứng đau đầu. Bước 3 - Điều trị viêm khớp thái dương hàm do chấn thương. Tuy không thể chữa khỏi bệnh viêm khớp, nhưng bạn có thể áp dụng một số liệu pháp giúp giảm đau hàm liên quan đến viêm khớp. Nhiều bác sĩ đề nghị sử dụng thuốc kháng viêm không chứa steroid để điều trị các triệu chứng viêm TMJ do chấn thương. Ăn thức ăn mềm để tránh phải cử động hàm nhiều. Chườm gạc ấm. Chườm trong 20 phút, sau đó bỏ gạc ra và tập cử động hàm bằng cách mở hàm và ngậm hàm, sau đó cử động sang hai bên. Lặp lại phương pháp này 3 đến 5 lần mỗi ngày khi cần. Thử đeo máng bảo vệ miệng. Dụng cụ này có thể giúp một số bệnh nhân giảm đau hoặc giảm cảm giác khó chịu. Bước 4 - Điều trị đau TMJ do viêm xương khớp. Dạng viêm khớp này có thể rất đau, đặc biệt là khi hai hàm bắt đầu chuyển động lại gần nhau. Bạn có thể áp dụng một số bước để giảm đau và chữa các triệu chứng. Đeo máng bảo vệ miệng hoặc hàm nâng khớp cắn. Các bệnh nhân viêm TMJ có thể đeo các dụng cụ này cả ngày và đêm để giảm đau và khó chịu. Chườm gạc ấm trong 20 phút, sau đó bỏ gạc ra và tập cử động hàm bằng cách mở hàm và ngậm hàm, sau đó cử động sang hai bên. Ăn thức ăn mềm. Tránh các thức ăn cứng hoặc giòn. Thử uống thuốc giảm đau không cần toa như acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau và viêm khi đau nhiều. Bước 5 - Điều trị đauTMJ do thấp khớp. Cách điều trị đau khớp thái dương hàm do thấp khớp cũng tương tự như điều trị đau thấp khớp ở các khớp khác. Các liệu pháp thông thường bao gồm: Thuốc kháng viêm không chứa steroid Các bài tập cho hàm để duy trì phạm vi vận động khi ít đau nhất. Gạc lạnh có thể giúp giảm đau và viêm. Chườm gạc lạnh lên vùng hàm bị đau trong 20 phút và nghỉ 20 phút. Trong các trường hợp nghiêm trọng, các bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để ngăn ngừa chứng thấp khớp hạn chế chức năng của hàm. Do rủi ro xảy ra các biến chứng, phương pháp phẫu thuật được cân nhắc như một giải pháp cuối cùng khi các cách điều trị thay thế khác đều thất bại. Bước 6 - Sử dụng thuốc điều trị tất cả các dạng viêm khớp thái dương hàm. Thuốc giảm đau có thể được dùng để giảm đau và viêm ở mọi dạng viêm TMJ. Tham khảo bác sĩ về các loại thuốc thích hợp nhất để chữa các triệu chứng trong trường hợp của bạn. Các loại thuốc giảm đau kê toa và không kê toa đều có thể giúp giảm đau liên quan đến viêm khớp thái dương hàm. Bác sĩ có thể chỉ định các thuốc giãn cơ trong thời gian ngắn (vài ngày đến vài tuần) để giảm đau và giúp hàm cử động dễ dàng hơn. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc an thần để giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm nếu cơn đau khiến bạn không ngủ được. Liệu pháp tiêm thuốc cortisol được giám sát cũng có thể được bác sĩ đề nghị sử dụng để điều trị đau và viêm. Phương pháp 4 - Chữa đau hàm không rõ nguyên nhân Bước 1 - Thay đổi chế độ ăn. Tránh các thức ăn cứng và các thức ăn cần phải há to miệng, bao gồm quả hạch, kẹo cứng, các thức ăn nướng cứng, hoa quả và rau củ có kích thước to như nguyên cả quả táo không cắt nhỏ, cà rốt sống. Bạn cũng nên tránh nhai kẹo cao su và kẹo kéo. Bước 2 - Thay đổi cách ngủ. Nếu thường nằm nghiêng khi ngủ và bị đau hàm, có lẽ bạn cần nằm ngửa để giảm áp lực lên hàm. Bạn cũng có thể mua máng bảo vệ miệng để tránh nghiến răng khi ngủ, vì điều này có thể góp phần gây đau hàm mà lúc đó bạn không nhận ra. Bước 3 - Dùng thuốc giảm đau. Các loại thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp chữa viêm và các triệu chứng khác liên quan đến chứng đau hàm. Bước 4 - Thử dùng thuốc bôi tại chỗ. Các loại gel hoặc gạc có chứa benzocaine hoặc các thành phần hoạt chất tương tự bán ở hầu hết các hiệu thuốc có thể giúp giảm đau răng và hàm. Bước 5 - Tập luyện các cơ hàm. Tập mở hàm và ngậm hàm, sau đó cử động sang hai bên. Dần dần tăng tần suất luyện tập. Bước 6 - Chườm gạc nóng hoặc lạnh. Thử dùng gạc nóng trước, nhưng nếu không có hiệu quả giảm đau, bạn hãy chuyển sang chườm gạc lạnh. Đặt khăn dưới vòi nước ấm đến nóng. Vắt bớt nước. Đợi cho khăn có nhiệt độ ấm dễ chịu mà không làm bỏng da và chườm lên vùng đau ở hàm. Chườm nóng khoảng 5 phút và lặp lại mỗi ngày nhiều lần. Nếu gạc nóng không có hiệu quả, bạn hãy dùng gạc lạnh hoặc túi đá. Nên chườm lạnh 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Nhớ dùng áo thun mỏng hoặc vải mỏng bọc ngoài túi đá để khỏi làm tổn thương da. Bạn cũng có thể chườm lạnh và nóng luân phiên để thu được lợi ích tối đa. Chườm nóng 5 phút, sau đó chườm lạnh 5 phút.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-ch%E1%BB%A9ng-nghi%E1%BB%87n-c%E1%BB%9D-b%E1%BA%A1c

Cách để Đối phó với chứng nghiện cờ bạc

Bệnh nghiện cờ bạc gắn liền với việc thiếu khả năng kiềm chế chơi cờ bạc, có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý, tài chính, nghề nghiệp và những hậu quả pháp lý. Hành vi cờ bạc có thể kích thích hệ thống “tự thưởng” của não, tương tự như các chứng nghiện khác, khiến thói quen này rất khó bỏ. Tuy nhiên, bạn có thể đối phó với chứng nghiện cờ bạc một cách hiệu quả bằng cách nhận ra vấn đề của mình, đương đầu với nó và kiểm soát các tác nhân kích thích cũng như tiếp nhận sự giúp đỡ. Phương pháp 1 - Nhận ra vấn đề cờ bạc của mình Bước 1 - Nhận biết hành vi của bạn chính xác là gì. Thừa nhận vấn đề là bước đầu tiên quan trọng trong việc đối phó với nó. Nếu ban đầu bạn nhận ra các dấu hiệu của vấn đề thì sau đó bạn có thể học cách điều chỉnh hành vi. Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh nghiện cờ bạc bao gồm: cảm giác sung sướng khi đánh bạc, càng đánh càng lớn, luôn ám ảnh với việc cờ bạc, hồi tưởng lại trải nghiệm cờ bạc trong quá khứ (thông qua tưởng tượng hoặc kể chuyện), dùng cờ bạc như một cách để trốn chạy những rắc rối hoặc các cảm xúc tiêu cực, cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận sau khi tham gia cờ bạc, và liên tục thất bại trong nỗ lực đoạn tuyệt với cờ bạc. Các vấn đề xã hội khác liên quan đến cờ bạc bao gồm: cắt xén thời gian dành cho công việc hoặc gia đình để cờ bạc, giấu giếm hoặc nói dối về việc cờ bạc của mình, vay tiền hoặc trộm cắp để cờ bạc. Bước 2 - Chấp nhận hậu quả đến từ thói cờ bạc của bạn. Cờ bạc quá độ có thể gây nhiều rắc rối, gồm các vấn đề về mối quan hệ, tài chính, luật pháp, lo lắng về nghề nghiệp (mất việc), sử dụng chất kích thích, sức khỏe kém và các vấn đề sức khỏe tâm thần (như chứng trầm cảm). Bạn có bớt xén thời gian làm việc để cờ bạc không? Bạn có tiêu vượt quá khả năng của mình bằng việc đốt hết tiền vào cờ bạc mà lẽ ra dành để trả tiền thuê nhà, trả góp hoặc thanh toán các hóa đơn khác? Bạn có dùng thẻ tín dụng để đánh bạc không? Bạn có giấu giếm về việc số tiền đã tiêu vào đâu sau khi cờ bạc không? Liệt kê danh sách mọi hậu quả mà bạn phải gánh chịu do thói cờ bạc. Ngoài ra, bạn cũng nên chỉ ra những người mà bạn đã làm họ tổn thương do thói cờ bạc của bạn, chẳng hạn như người thân hoặc bạn bè. Bước 3 - Hiểu mối nguy hại của thói cờ bạc. Nhận thức về những nguy hại của việc cờ bạc có thể khuyến khích mọi người cân nhắc các hậu quả trước khi quyết định tham gia cờ bạc. Cờ bạc quá độ có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu, hung hăng, tăng nguy cơ tự sát, gây ra các vấn đề trong mối quan hệ và các chứng bệnh liên quan đến stress. Cờ bạc cũng làm gia tăng mức stress (thông qua hormone gây stress là cortisol), tăng nhịp tim, có thể dẫn đến các rủi ro về sức khỏe. Bệnh nghiện cờ bạc có thể dẫn đến sự sút giảm kỹ năng ra quyết định và khả năng đánh giá các hậu quả từ hành động của bản thân. Bước 4 - Trung thực về thói quen cờ bạc của bạn. Không giấu giếm về tài chính hoặc việc đánh bạc của mình. Hãy trung thực với chính mình và những người khác về số tiền đã đổ vào việc đánh bạc. Thanh toán các hóa đơn ngay lập tức khi bạn có số tiền dành cho việc đó. Cộng tổng số tiền thua và luôn giữ bản đối chiếu. Khi cộng các khoản thua bạc, liệt kê những thứ mà lẽ ra bạn có thể mua được với số tiền đó, hoặc các khoản nợ lẽ ra có thể trang trải được. Thừa nhận với bản thân và những người khác về thói quen cờ bạc của bạn. Phương pháp 2 - Kiểm soát các tác nhân kích thích cờ bạc Bước 1 - Xác định những tác nhân kích thích và đối phó với chúng. Việc biết các tác nhân kích thích là gì có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với cảm giác thôi thúc lao vào cờ bạc. Những tác nhân như ý nghĩ, cảm giác, tình huống và hành vi có thể khiến bạn muốn chơi cờ bạc. Ví dụ, việc ở giữa những bạn bè hay đánh bạc là một tác nhân kích thích mạnh mẽ đối với nhiều người nghiện cờ bạc. Xác định những tác nhân kích thích qua việc ghi nhật ký những suy nghĩ của bạn. Khi ý nghĩ muốn đánh bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng ngay lại và ghi lại những suy nghĩ (ý nghĩ về cờ bạc), cảm giác (có lẽ sự buồn chán cũng là một tác nhân kích thích cờ bạc), và những cách mà bạn sẽ đối phó với các tác nhân đó. Có phải các cảm xúc tiêu cực như stress hoặc phiền muộn dẫn bạn đến với cờ bạc? Nếu là thế, có thể bạn cần tìm các cách khác để đối phó với những cảm xúc đó. Có phải bạn thường chơi cờ bạc khi muốn tìm sự hứng khởi? Nếu là vậy, sự buồn chán có thể là một tác nhân kích thích lớn đối với bạn. Bạn có thể làm cho mình bận rộn bằng cách tham gia vào các hoạt động lý thú (và an toàn) khác để thỏa mãn nhu cầu phấn khích của bạn. Thử nghe nhạc. Âm nhạc có thể giúp bạn thanh thản và thư giãn để giảm cơn bốc đồng và đối phó với các tác nhân kích thích cờ bạc. Bước 2 - Không đặt mình vào hoàn cảnh cờ bạc. Người có vấn đề về cờ bạc không thể đánh bạc một cách có lý trí vì họ có thể bị tác động bởi sự thúc đẩy của adrenaline, liên quan đến “sự săn đuổi”. Rất khó kiểm soát nếu cảm giác đến từ một hoạt động nào đó choán hết tâm trí bạn. Nếu được bạn bè rủ đến casino chơi, bạn hãy thú thực với mình và với những người khác rằng, đối với bạn trò đánh bạc đã vượt quá mức độ tiêu khiển. Bạn hãy đề nghị một hoạt động hoặc lựa chọn khác ngoài trò chơi đặc biệt này. Khi mới bắt đầu hồi phục, bạn cần tránh cả việc đi ngang qua các khu cờ bạc. Tránh đến những nơi khuyến khích đánh bạc như Las Vegas, Nevada. Nếu cứ ở giữa môi trường cờ bạc thì bạn sẽ khó mà cưỡng lại cảm giác thôi thúc muốn đặt cược. Bước 3 - Thay đổi suy nghĩ của bạn về chuyện cờ bạc. Các thói quen suy nghĩ tiêu cực như các niềm tin phi lý, ảo tưởng về sự kiểm soát và thuyết sai lầm của người nghiện cờ bạc có thể dẫn đến việc gia tăng hành vi cờ bạc. Giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách xác định và điều chỉnh chúng. Ảo tưởng về sự kiểm soát là điều thường thấy ở những người nghiện cờ bạc. Họ tin rằng bằng cách nào đó họ có thể điều khiển kết quả của trò chơi. Để chống lại ý nghĩ này, bạn hãy tự nhắc mình rằng không có chiến lược nào hoặc mưu mẹo nào có thể kiểm soát được kết quả. Bạn không thể điều khiển được trò chơi (cho dù là bài tây, bài poker online, cá cược các trận đấu thể thao hoặc đua ngựa, hoặc máy đánh bạc). Mỗi lần gieo xúc xắc là tùy thuộc vào sự ngẫu nhiên. Thuyết sai lầm của người đánh bạc là khi người đó tin rằng một sự kiện ngẫu nhiên sẽ khó xảy ra do một sự kiện trước đó. Ví dụ, một người có thể tin rằng anh ta ít có khả năng thua một ván bài nào đó bởi vì anh ta vừa thua ở ván trước; do đó anh ta nghĩ rằng lần này khả năng thắng của mình sẽ cao. Tuy nhiên, thống kê cho thấy các khả năng xảy ra cũng y hệt như trước. Sự mê tín cũng là một thói quen suy nghĩ phổ biến gắn liền với cờ bạc. Bạn có thể tin rằng sự ngẫu nhiên mang một ý nghĩa nào đó. Ví dụ, nếu bạn đánh cược trong trò đua ngựa, có lẽ bạn sẽ chọn bất kỳ một con ngựa có cái tên đặc biệt nào đó vì bạn tin rằng nó may mắn. Hãy tự nhắc nhở mình rằng lối suy nghĩ mê tín đến từ các sự kiện ngẫu nhiên xảy ra trùng hợp; nó thực sự không có gì là may mắn. Giảm các hành vi liều lĩnh bằng cách suy nghĩ một cách logic về hậu quả và kết quả của tình huống. Mỗi khi muốn cờ bạc, bạn hãy nghĩ về số tiền bạn đã mất và có thể mất nếu bạn đánh cược. Bước 4 - Chuẩn bị sẵn những lời để nói với mình mỗi khi bạn lại muốn cờ bạc. Việc đặt ra những điều để tự nói với bản thân mỗi khi cơn nghiện cờ bạc nổi lên có thể giúp bạn có một chiến lược khi cần đến; chiến lược này có thể giúp hạn chế hoặc xóa sạch mong muốn cờ bạc của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự nhủ, “Đánh bạc là quá liều lĩnh. Mình biết rằng một khi đã bắt đầu là mình không ngừng lại được. Mình phải tránh tuyệt đối”. Xem xét các ý tưởng khác nhau để nói với bản thân và chọn những ý tưởng nào có hiệu quả nhất. Bạn có thể viết lên những tấm bìa nếu bạn có thể quên mất. Như vậy bạn có thể lấy ra và đọc to lên mỗi khi dâng trào thôi thúc muốn lao vào cờ bạc. Bước 5 - Hạn chế sử dụng chất kích thích. Việc sử dụng chất kích thích, bao gồm rượu và thuốc kích thích có liên quan đến sự gia tăng hành vi cờ bạc. Việc uống rượu và dùng thuốc kích thích hạ thấp khả năng kiềm chế và ra các quyết định hợp lý. Tránh uống quá nhiều rượu. Một vài ly có thể không hại gì, tùy vào tửu lượng và cân nặng của bạn, nhưng chè chén say sưa là một yếu tố rủi ro lớn trong việc cờ bạc. Khă năng đối phó và chống lại cảm giác thôi thúc sẽ giảm đáng kể nếu bạn đang say xỉn. Bước 6 - Tăng khả năng chế ngự cơn bốc đồng. Một số người nghiện cờ bạc có thể gặp vấn đề rõ rệt trong việc kiềm chế sự thôi thúc. Những cơn bốc đồng cũng giống như sự thèm khát, chúng tự động thúc giục chúng ta làm điều gì đó như đánh bạc chẳng hạn. Khi sự thôi thúc cờ bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng lại và hít một hơi thay vì lao vào hành động ngay lập tức. Lùi lại một bước để xem xét các suy nghĩ và cảm giác của bạn. Bạn đang có những ý nghĩ gì? Bạn đang cảm thấy thế nào? Tìm những phương pháp đối phó hoặc các hoạt động khác mà bạn có thể tham gia. Thực hiện những việc có hiệu quả đối với bạn. Bước 7 - Kiểm soát tâm trạng. Các cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là trầm cảm và lo âu, có thể liên quan trực tiếp đến hành vi cờ bạc ở một số người. Hãy học những cách khác tốt hơn để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Thử kiểm soát cảm xúc bằng cách viết ra, diễn tả bằng hội họa hoặc khiêu vũ, hoặc tâm sự với ai đó. Phương pháp 3 - Tiếp nhận sự giúp đỡ và hỗ trợ Bước 1 - Tiếp nhận sự hỗ trợ từ xã hội. Sự hỗ trợ từ xã hội là một yếu tố không tách rời của quá trình điều trị chứng nghiện cờ bạc. Nói với gia đình về vấn đề của bạn nếu họ chưa biết. Bạn có thể nói, “Anh muốn nói cho em biết là anh có khó khăn trong việc kiềm chế cờ bạc. Anh biết là việc này gây rắc rối cho anh và anh muốn ngừng lại. Anh rất cảm kích nếu em hỗ trợ anh”. Nói với bạn bè về vấn đề của bạn và cho họ biết thông tin. Họ có thể giúp bạn tránh các tác nhân kích thích. Bạn có thể nói, “Này cậu, mình chỉ muốn cho cậu biết rằng mình có vấn đề về cờ bạc và mình muốn đoạn tuyệt với nó. Nếu bạn có thể hỗ trợ mình trong chuyện này thì tốt quá”. Như vậy bạn bè của bạn sẽ hiểu nếu bạn không muốn đến casino hoặc Las Vegas. Bước 2 - Gia nhập nhóm hỗ trợ. Các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp cho bạn một môi trường an toàn để thảo luận về vấn đề nghiện cờ bạc của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn gặp gỡ với những người cũng đang phải vật lộn với những vấn đề như bạn; những cuộc gặp gỡ đó có thể đem lại sự thoải mái và giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn trong quá trình phục hồi. Ví dụ, Gamblers Anonymous là một chương trình 12 bước có phạm vi trên toàn thế giới và đã giúp đỡ nhiều người có vấn đề về thói nghiện cờ bạc. Bước 3 - Nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Chứng nghiện cờ bạc có thể vượt khỏi tầm kiểm soát nếu: nó ảnh hưởng đến mối quan hệ, tài chính, đời sống nghề nghiệp hoặc học tập, càng ngày bạn càng dốc thời gian và năng lượng vào cờ bạc, thất bại trong việc cố gắng cắt đứt với cờ bạc, bạn cố giấu gia đình hoặc những người khác, bạn phải viện đến hành vi trộm cắp hoặc lừa đảo để có tiền cờ bạc, hoặc bạn phải nài xin người khác cứu bạn khỏi cảnh ngặt nghèo vì đã đốt tiền vào cờ bạc. Những kiểu vấn đề như vậy cần phải tính đến, và sự giúp đỡ chuyên môn luôn sẵn có nếu bạn chịu mở lòng. Liên lạc với công ty bảo hiểm y tế để biết danh sách những chuyên gia trị liệu chấp nhận thanh toán bằng bảo hiểm. Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể tìm kiếm các phòng khám sức khỏe tâm thần tính phí thấp, phí linh hoạt hoặc miễn phí trong khu vực bạn ở. Hỏi chuyên gia trị liệu những câu như: các liệu pháp tốt nhất cho chứng nghiện cờ bạc của tôi là gì? Tôi có nên đến bác sĩ tâm thần, bác sĩ tâm lý, chuyên gia tư vấn về chứng nghiện hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác không? Bước 4 - Thăm dò các phương pháp điều trị khác nhau. Việc hiểu biết các cách điều trị có thể áp dụng sẽ giúp bạn quyết định cách nào có hiệu quả với bạn và nhu cầu của bạn. Liệu pháp hành vi là một hình thức điều trị phổ biến cho các vấn đề cờ bạc. Cách điều trị này dùng sự tiếp xúc có hệ thống với hành vi mà bạn muốn từ bỏ (cờ bạc) và dạy bạn kỹ năng để giảm sự thôi thúc cờ bạc. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) là một hình thức trị liệu hiệu quả khác, tập trung vào việc nhận diện những niềm tin phi lý, tiêu cực và không lành mạnh, thay vào đó là những niềm tin tích cực và lành mạnh. Bước 5 - Cân nhắc sử dụng thuốc. Uống thuốc do bác sĩ kê toa cũng là một lựa chọn nếu bạn thấy những nỗ lực kiểm soát chứng cờ bạc của mình không có tác dụng. Thuốc chống trầm cảm và ổn định tâm trạng có thể giúp điều trị các chứng bệnh thường đi kèm với chứng nghiện cờ bạc, nhưng có lẽ không trực tiếp chữa trị chứng bệnh này. Trao đổi về các lựa chọn của bạn với bác sĩ (bác sĩ tổng quát) hoặc bác sĩ tâm thần.

https://www.wikihow.vn/Quay-TikTok-r%E1%BA%A3nh-tay-b%E1%BA%B1ng-iPhone-ho%E1%BA%B7c-iPad

Cách để Quay TikTok rảnh tay bằng iPhone hoặc iPad

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách quay video TikTok trên iPhone hoặc iPad mà không cần nhấn giữ nút quay. Phương pháp 1 - Sử dụng đồng hồ bấm giờ Bước 1 - Mở TikTok trên iPhone hoặc iPad. Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc trắng bên trong. Bước 2 - Nhấn vào dấu + ở phía dưới chính giữa màn hình. Bước 3 - Cố định iPhone hoặc iPad để chuẩn bị quay. Bạn có thể gắn lên chân máy ảnh (nếu có), hoặc để thiết bị dựa vào vật nào đó. Chỉ cần bạn chắc chắn rằng khung ngắm thiết bị đang hiển thị nơi mà bạn muốn quay. Bước 4 - Nhấn vào biểu tượng đồng hồ bấm giờ. Nút này nằm gần cuối cột biểu tượng bên phải màn hình. Bước 5 - Chọn khi nào thì bạn muốn đoạn phim kết thúc. Kéo đoạn thẳng màu hồng nằm dọc trên dòng thời gian đến thời lượng mà bạn muốn video kéo dài; ứng dụng sẽ tự động ngừng quay vào lúc đó. Bước 6 - Nhấn vào Start Countdown (Bắt đầu đếm ngược). Ứng dụng sẽ bắt đầu đếm ngược (3, 2, 1…). Khi đếm xong, TikTok sẽ bắt đầu quay ngay. Nhờ vậy mà bạn không cần phải nhấn nút quay. Để tạm dừng quay, bạn có thể nhấn vào nút dừng ở cuối màn hình. Để tiếp tục quay rảnh tay khi đang tạm dừng, hãy nhấn lại vào biểu tượng đồng hồ bấm giờ. Bước 7 - Nhấn vào dấu tích khi bạn quay xong. Biểu tượng này nằm ở phía dưới bên phải màn hình. Bước 8 - Chỉnh sửa video và nhấn vào Next (Tiếp theo). Sử dụng các tùy chọn biên tập ở phía trên và phía dưới màn hình để điều chỉnh cách trình bày của video. Bước 9 - Thêm chú thích và nhấn vào Post (Đăng). Nút màu hồng này nằm cuối màn hình. Video rảnh tay sẽ được chia sẻ lên TikTok. Phương pháp 2 - Sử dụng nút "Nhấn để quay" Bước 1 - Mở TikTok trên iPhone hoặc iPad. Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc trắng bên trong. Bước 2 - Nhấn vào dấu + ở phía dưới chính giữa màn hình. Bước 3 - Cố định iPhone hoặc iPad để chuẩn bị quay. Bạn có thể gắn lên chân máy ảnh (nếu có), hoặc để thiết bị dựa vào vật nào đó. Chỉ cần bạn chắc chắn rằng khung ngắm thiết bị đang hiển thị nơi mà bạn muốn quay. Bước 4 - Nhấn vào nút quay để bắt đầu ghi hình. TikTok sẽ bắt đầu quay và tiếp tục cho đến khi bạn nhấn vào nút này lần nữa để dừng lại. Để tiếp tục quay rảnh tay khi đang tạm dừng, hãy nhấn vào nút này lần nữa. Bước 5 - Nhấn vào dấu tích ở phía dưới bên phải màn hình sau khi bạn quay xong. Bước 6 - Chỉnh sửa video và nhấn vào Next. Sử dụng các tùy chọn biên tập ở phía trên và phía dưới màn hình để điều chỉnh cách trình bày của video. Bước 7 - Thêm chú thích và nhấn vào Post. Nút màu hồng này nằm cuối màn hình. Video rảnh tay sẽ được chia sẻ lên TikTok.

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-ti%E1%BB%83u

Cách để Khử mùi nước tiểu

Mùi khai đặc trưng của nước tiểu là do các vi khuẩn hiện diện tự nhiên và các tinh thể axit uric, tức là các vết nước tiểu kết tinh, tạo ra. Các tinh thể này thường đọng lại trong các bề mặt ẩm và xốp như quần áo, vải vóc hoặc thảm và bốc ra mùi amoniac nồng nặc khi vi khuẩn phân hủy nước tiểu. Đây là lý do vì sao chúng ta phải làm nhiều việc hơn là chỉ lau hoặc “thấm” nước tiểu; dù bạn không còn thấy dấu vết nữa thì mùi nước tiểu có lẽ vẫn còn. Bài viết này sẽ bày cho bạn một số phương pháp khử mùi khó chịu của nước tiểu trên quần áo, trong phòng vệ sinh, đồ đạc bọc nệm và sàn nhà. Phương pháp 1 - Làm sạch những thứ giặt được bằng máy giặt Bước 1 - Bỏ tất cả các món đồ bẩn vào máy giặt. Đừng giặt chung quần áo dính nước tiểu với quần áo bình thường. Tốt nhất là bạn nên tách riêng cho đến khi nước tiểu đã được loại bỏ. Bước 2 - Cho vào máy giặt 500 g muối nở. Cho muối nở vào cùng với xà phòng giặt và giặt như thường lệ. Bạn có thể thay thế muối nở bằng ¼ cốc giấm táo vào mẻ giặt cùng với xà phòng giặt thông thường. Bước 3 - Phơi món đồ nếu có thể. Nếu trời khô ráo và ấm áp, bạn hãy đem món đồ ra phơi dưới nắng. Ánh nắng mặt trời và gió nhẹ rất hiệu quả trong việc khử mùi. Bước 4 - Giặt lại lần nữa nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng. Lần giặt này bạn hãy dùng thêm nước tẩy rửa enzyme, một chất tẩy rửa sinh học và không độc hại giúp trung hòa và khử mùi. Chất tẩy rửa enzyme có bán tại các tiệm thú cưng, cửa hàng gia dụng và các siêu thị lớn. Phương pháp 2 - Làm sạch phòng vệ sinh Bước 1 - Xịt giấm lên bồn cầu. Dùng giấm không pha loãng xịt đều mọi bề mặt và các ngóc ngách bồn cầu. Để cho giấm ngấm trong vài phút. Bước 2 - Lau sạch bồn cầu. Dùng giẻ sạch hoặc khăn giấy lau tất cả các các góc và khe của bồn cầu. Bước 3 - Làm ẩm một miếng giẻ khác và lau lại. Dùng một miếng giẻ mới lau toàn bộ bồn cầu lần nữa để làm sạch vết giấm còn sót. Bước 4 - Lặp lại quy trình trên cho sàn nhà, các ống nước và tường xung quanh bồn cầu. Bước này giúp loại bỏ tất cả các dấu vết của nước tiểu bốc mùi khó chịu không chỉ từ bồn cầu mà còn từ các bề mặt xung quanh. Ai chẳng biết là thỉnh thoảng nước tiểu cũng bắn ra ngoài! Bước 5 - Rửa sạch bồn câu và khu vực xung quanh như thường lệ. Việc duy trì chế độ vệ sinh thường xuyên sẽ ngăn ngừa các vết nước tiểu tích tụ trên bồn cầu, và nhờ đó phòng tắm của bạn sẽ luôn thơm tho và sạch sẽ. Phương pháp 3 - Làm sạch đồ đạc bọc nệm Bước 1 - Dùng chất khử mùi trên vải. Các nhãn hiệu được ưa chuộng bao gồm Glade và Febreeze mà bạn có thể mua tại siêu thị và cửa hàng gia dụng. Các sản phẩm này có dạng chai xịt dùng để xịt lên đồ nội thất bọc nệm cho đến khi ẩm và để khô tự nhiên. Các sản phẩm khử mùi trên vải sẽ đem lại hương thơm tươi mát dễ chịu cho các món đồ vải. Tuy nhiên, tác dụng của chúng thường chỉ là át mùi chứ không khử mùi và loại bỏ vết bẩn hoàn toàn. Bạn chỉ nên dùng các sản phẩm này như một giải pháp tạm thời. Bước 2 - Pha chế và sử dụng các dung dịch tự làm tại nhà. Có nhiều loại sản phẩm khác nhau dùng các nguyên liệu mà có lẽ trong nhà bạn đã sẵn có. Nhớ thử các dung dịch trước khi dùng cho toàn bộ khu vực để tránh đồ đạc bị biến màu, một nguy cơ luôn có thể xảy ra khi bạn sử dụng bất cứ dung dịch nào. Dùng muối nở và nước oxy già. Hòa tan 480 ml nước oxy già, 1 thìa cà phê nước rửa bát và 1 thìa canh muối nở. Xịt lên vết nước tiểu cho đến khi ướt đẫm và để cho khô hoàn toàn. Nếu có các vệt trắng xuất hiện, bạn hãy quét hoặc hút bụi cho sạch. Pha dung dịch gồm 1 phần nước và 1 phần giấm. Pha nước ấm và giấm trắng với tỷ lệ bằng nhau. Dùng giẻ sạch nhúng vào dung dịch và chà lên vết bẩn với động tác xoay tròn. Bạn nên lau lại ít nhất hai lần, sau đó để cho khô. Bạn có thể dùng máy sấy tóc hoặc quạt cho khô nhanh hơn một chút. Nếu vẫn còn mùi, có lẽ bạn đành phải xịt giấm trắng nguyên chất lên vết bẩn. Đến lúc này mà mùi vẫn còn thì có nghĩa là nước tiểu đã ngấm sâu vào các sợi vải, vì vậy bạn nên xịt cho giấm cũng ngấm vào sợi vải. Thử dùng cồn tẩy rửa xịt lên vết bẩn và thấm bằng vải khô. Bước 3 - Dùng muối nở nguyên chất. Muối nở là chất khử mùi tự nhiên. Đổ một lượng kha khá muối nở lên chỗ bẩn – giờ không phải là lúc hà tiện – cho đến khi phủ kín hoàn toàn. Dùng bàn chải chà muối nở vào trong các sợi vải với động tác xoay tròn. Khi muối nở đã len lỏi vào các sợi vải và phát huy tác dụng, bạn hãy dùng máy hút bụi hút hết muối nở. Bước này sẽ giúp đặc tính khử mùi tự nhiên của muối nở ngấm sâu vào các sợi vải và làm sạch bụi. Có thể bạn cần phải thực hiện bước này hai lần nếu vẫn còn mùi phảng phất hoặc mùi quá nồng nặc. Bước 4 - Mua và sử dụng các sản phẩm tẩy rửa nước tiểu. Bạn hãy tìm các chất tẩy rửa enzyme. Chất tẩy rửa enzyme sẽ phân hủy vết nước tiểu và các phân tử gây mùi. Các sản phẩm này chứa các chất tạo khuẩn có tác dụng tạo điều kiện cho sự phát triển của các vi khuẩn phân hủy nước tiểu. Các nhãn hiệu nổi tiếng được quảng cáo chuyên dùng để khử mùi nước tiểu thú cưng nhưng cũng có thể dùng để xử lý nước tiểu của người. Một số nhãn hiệu có thể kể đến là Simple Solution, Nature's Miracle, Urine Off, và Complete Pet Stain và Odor Remover của 8in1. Tuân theo mọi hướng dẫn trên sản phẩm. Phương pháp này sẽ gúp bạn đỡ tốn công sức nhất, nhưng bạn phải mua các sản phẩm thương mại. Bước 5 - Thuê dịch vụ làm sạch thảm và đồ đạc bọc nệm. Nếu tất cả các phương pháp trên đều thất bại thì đây sẽ là giải pháp cuối cùng. Hãy gọi cho công ty mà bạn đã chọn và kể trước với họ tình trạng cụ thể xem họ có xử lý được không. Hỏi họ về một số phương án khác nhau. Có thể bạn cũng nên xem thử các nhận xét về công ty đó. Nhớ rằng việc thuê dịch vụ làm sạch đồ đạc bọc nệm có thể khá đắt. Đôi khi chi phí vệ sinh cũng gần bằng với chi phí mua đồ mới. Phương pháp 4 - Làm sạch các bề mặt sàn Bước 1 - Sử dụng các liệu pháp tự nhiên tại nhà. Pha vào bình xịt 150 ml nước oxy già, 2 thìa cà phê giấm, 1 thìa cà phê muối nở và ½ thìa cà phê nước rửa bát hương cam hoặc 3 giọt tinh dầu cam. Lắc kỹ cho các nguyên liệu tan đều, sau đó xịt lên chỗ bẩn cho đến khi thật ẩm và để cho khô hoàn toàn. Khi dung dịch khô đi, bạn hãy lấy máy hút bụi hút sạch bột trên mặt sàn. Có thể bạn cần lặp lại quy trình này hai lần nếu mùi vẫn còn. Công thức này rất hiệu quả trên sàn gỗ, sàn lót vải sơn và sàn trải thảm. Bước 2 - Dùng chất tẩy rửa thương mại. Cũng như khi xử lý đồ bọc nệm, các chất tẩy rửa enzyme có hiệu quả nhất. Bước 3 - Thuê máy giặt thảm hoặc máy hút bụi ướt để xử lý thảm. Cách này sẽ giúp loại bỏ mọi dấu vết nước tiểu trên thảm vốn rất dễ ngấm nước tiểu. Các thiết bị này hoạt động tương tự như máy hút bụi nhưng sử dụng nước; máy sẽ đẩy nước vào thảm và hút nước bẩn trở lại. Bạn có thể thuê máy hút bụi ướt với giá khá rẻ ở các cửa hàng cho thuê máy móc. Cẩn thận tuân theo hướng dẫn trên máy. Không dùng thêm các hóa chất khác khi sử dụng các thiết bị này. Máy sẽ có hiệu quả nhất khi chỉ dùng nước sạch. Không dùng máy phun rửa hơi nước để làm sạch nước tiểu trên thảm. Nhiệt độ cao sẽ khiến vết bẩn và mùi nước tiểu bám lại vĩnh viễn, vì nó khiến protein liên kết với các sợi vải. Bạn cũng có thể thuê dịch vụ chuyên giặt thảm đến làm sạch thảm, hoặc đem thảm bị ố đến tiệm giặt thảm. Tuy nhiên, dịch vụ này thường rất đắt, thậm chí đôi khi mua thảm mới còn ít tốn kém hơn là thuê dịch vụ.

https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-bi%E1%BB%87t-gi%E1%BB%9Bi-t%C3%ADnh-c%C3%A1-b%E1%BA%A3y-m%C3%A0u

Cách để Phân biệt giới tính cá bảy màu

Cá bảy màu là loại cá cảnh được nuôi khá phổ biến vì chúng có màu sắc rất bắt mắt. Dù cá bảy màu rất dễ ăn các con non mới sinh ra, nhưng chúng sẽ sinh sản rất nhanh sau khi giao phối. Bạn có thể phân biệt được giới tính của cá bảy màu khá dễ dàng thông qua hình dáng cơ thể, vây và màu sắc khi chúng được ít nhất là một tuần tuổi. Phương pháp 1 - Kiểm tra hình dáng cơ thể và màu sắc của cá Bước 1 - Kiểm tra xem cơ thể cá thon gọn hay tròn trịa. Hình dáng cơ thể của cá bảy màu đực và cái rất khác nhau và rất đặc trưng. Cơ thể cá đực thường thon dài, còn cá cái thì to và tròn hơn, đôi khi to gấp đôi so với cá đực. Khi mang thai, cơ thể cá cái sẽ phình ra giống như được nhồi bông và thậm chí còn sần lên. Càng gần đến ngày sinh nở cơ thể cá cái sẽ càng tròn hơn. Bạn có thể dùng kính lúp để quan sát hình dáng cơ thể, kích cỡ và màu sắc cá dễ hơn khi chúng bơi trong bể. Bước 2 - Lưu ý kích cỡ của cá. Bạn có thể ước lượng kích cỡ của cá để xác định giới tính của chúng. Cá bảy màu cái có thể dài tới 6 cm và thường lớn hơn cá đực rất nhiều. Ngược lại, cá đực chỉ có thể dài khoảng 3 cm. Bước 3 - Quan sát màu sắc sặc sỡ và hoa văn trên cơ thể cá. Cá bảy màu đực thường có màu sắc sặc sỡ hơn cá cái; toàn thân chúng có thể có màu sắc và các hoa văn tươi sáng bao phủ. Cơ thể và đuôi của cá đực có đốm hoặc các vệt màu cam, xanh biển, tím, xanh lá, đen và trắng. Những màu sắc này sẽ giúp chúng thu hút các con cái. Lưu ý rằng nhiều màu sắc và hoa văn sặc sỡ trên cơ thể cá không phải là dấu hiệu chắc chắn để xác định đó là cá đực. Con cái của nhiều loại cá bảy màu cũng có màu sắc khá sặc sỡ, do vậy, ngoài màu sắc, bạn sẽ cần dựa vào một số đặc điểm cơ thể khác để xác định giới tính của cá. Bạn có thể tra cứu các loại cá bảy màu trên mạng để biết cá mình nuôi thuộc loại nào và biết được các màu sắc cũng như hoa văn khác nhau trên đuôi của chúng. Bước 4 - Tìm chấm mang thai dưới đuôi cá. Khi quan sát hình dáng cơ thể và màu sắc của cá, bạn nên quan sát thật kỹ xem cá có chấm mang thai hay không. Chấm mang thai là một chấm tối màu dưới bụng, nằm gần đuôi và chỉ cá cái mới có chấm này. Cá đực không có chấm mang thai. Khi mang thai và càng gần đến ngày sinh thì chấm mang thai của cá bảy màu cái càng sậm màu và lớn hơn. Khi gần sinh con, bạn thậm chí có thể nhìn thấy cá con trong bụng cá mẹ ở gần vị trí chấm mang thai. Sau khi sinh con, chấm này trên bụng cá mẹ sẽ nhạt màu hơn và sẽ sậm màu trở lại khi mang thai lần nữa. Phương pháp 2 - Quan sát vây cá Bước 1 - Quan sát hình dáng vây lưng của cá. Vây lưng nằm trên lưng, cách đầu cá khoảng 5-7,5 cm. Cá đực có vây lưng dài và bồng bềnh trong nước khi bơi. Cá cái có vây lưng ngắn hơn và không dập dềnh trong nước. Bước 2 - Kiểm tra hình dạng vây đuôi cá. Vây đuôi, hay đuôi, có thể giúp bạn xác định giới tính của cá bảy màu. Cá đực có đuôi rộng, dài với màu sắc sặc sỡ kèm hoa văn. Cá cái có đuôi ngắn hơn, thường không rộng và dài như đuôi của cá đực. Bước 3 - Để ý đến chiều dài và hình dạng của vây hậu môn. Vây hậu môn của cá bảy màu là chiếc vây nhỏ nằm dưới bụng cá, ngay trước vây đuôi. Vây hậu môn của cá đực thường dài, hẹp và hơi nhọn. Cá đực dùng vây này để đưa tinh trùng vào trong cá cái. Ngược lại, vây hậu môn của cá cái ngắn hơn và trông giống như hình tam giác. Chấm mang thai của cá cái nằm ngay bên trên vây hậu môn.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-ti%C3%AAu-c%E1%BB%B1c

Cách để Đối phó với Người tiêu cực

Bất kỳ ai cũng từng có bạn bè hoặc đồng nghiệp khiến họ cảm thấy cạn kiệt nguồn năng lượng bằng cách luôn than phiền rằng thế giới hoàn toàn chống lại họ. Không may, bạn phải đối phó với khá nhiều loại người tiêu cực khác nhau trong cuộc sống. Tuy nhiên, sự tiêu cực của người khác cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân bạn. Vì vậy, bạn cần phải chăm sóc cho sức khỏe của bản thân mình, và tránh xa cũng như vô hiệu hóa sự tiêu cực khi có thể. May mắn thay, có khá nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện để đối phó với người tiêu cực. Phương pháp 1 - Đối phó với Người tiêu cực Trước mắt Bước 1 - Cần phải nhớ rằng bạn không cần phải cố gắng để làm họ vui, giải quyết vấn đề của họ, hoặc đưa ra giải pháp cho họ. Giúp đỡ họ xoay chuyển tình thế là hành động khá đáng khen. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng có thể bạn sẽ không thành công, và đây không phải là nhiệm vụ của bạn. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực là duy trì thái độ tích cực và phớt lờ sự tiêu cực của họ. Lời khuyên tự nguyện thường sẽ hiếm khi được nhìn nhận. Bạn nên chờ cho đến khi người đó nói với bạn rằng họ muốn nghe quan điểm của bạn. Thỉnh thoảng, trạng thái tiêu cực của một người nào đó hoàn toàn là vì lý do chính đáng; bạn nên tôn trọng điều này. Cách tốt nhất để khiến người đang trong tâm trạng không vui trở nên bực bội hơn đó chính là nói với họ rằng họ không nên như vậy. Mặc dù điều này có thể sẽ khá đúng đắn, nhưng nó sẽ không thật sự hữu ích. Trở thành ví dụ tốt đẹp của sự tích cực. Thỉnh thoảng, điều tốt nhất mà bạn nên làm là xây dựng thái độ tích cực. Chỉ cần trở nên tích cực và duy trì trạng thái này trong biển người ảm đạm sẽ đem lại kết quả. Bước 2 - Cung cấp sự hỗ trợ. Trong lần đầu tiên tiếp xúc với người mà bạn biết rõ rằng họ khá tiêu cực, bạn nên lắng nghe họ một cách cảm thông. Cố gắng giúp đỡ nếu họ yêu cầu. Bất kỳ người nào cũng sẽ gặp phải ngày không vui hoặc thỉnh thoảng cần được người khác giúp đỡ. Chỉ cần trở thành người hữu ích và thông cảm có thể giúp bạn truyền bá sự tích cực đến mọi người. Nếu người đó tiếp tục lải nhải về chủ đề tiêu cực nào đó khiến bạn cảm thấy cạn kiệt cảm xúc sau khi giao tiếp với họ, và họ không ngừng sử dụng từ ngữ và cụm từ tiêu cực (tôi không thể, họ đã không, tôi ghét, v.v.), đây là lúc bạn cần phải cố gắng làm nguôi sự tiêu cực của họ. Bước 3 - Không nên tham gia vào sự tiêu cực. Bạn sẽ rất dễ bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực khi đối mặt với người tiêu cực. Không cho phép bản thân đắm chìm vào quá trình này không có nghĩa bạn nên phớt lờ họ, nhưng là duy trì khoảng cách về mặt cảm xúc với họ. Tránh tranh cãi về lý do vì sao người đó không cần phải trở nên tiêu cực. Trong nỗ lực cố gắng thay đổi thái độ của người tiêu cực, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là tìm cách để tranh cãi về lý do vì sao họ không nên cảm thấy như vậy. Không may, phương pháp này thường sẽ không đem lại hiệu quả. Người đang hoảng sợ có xu hướng đưa ra khá nhiều lý do căn bản, và sẽ đặt mình vào thế phòng thủ để bảo vệ lý do của bản thân. Bạn sẽ tốn thời gian và công sức một cách vô ích, và thậm chí có thể bị cuốn vào “đám mây đen” này. Người tiêu cực sẽ thích phóng đại, tập trung vào sự tiêu cực của họ, và phớt lờ sự tích cực. Thay vì cố gắng khiến họ nhận ra sự tiêu cực của mình (hành động này thường sẽ chỉ dẫn đến quá trình đối chất và giúp họ tái củng cố niềm tin rằng mọi người đều chống đối họ), bạn nên cố gắng đưa ra câu trả lời vô thưởng vô phạt, có nghĩa là không khuyến khích hay kết án sự tiêu cực của họ. Phương pháp này sẽ cho thấy rằng bạn đang tích cực lắng nghe mà không nêu lên sự đồng ý của bạn. Lời nhận xét vô thưởng vô phạt bao gồm: "Ừ" hoặc "Vậy à". Bạn có thể thêm vào lời góp ý tích cực của bạn, nhưng bạn không nên nói những lời mâu thuẫn với họ: "Vậy à. Chắc sẽ khó khăn lắm khi khách hàng tỏ thái độ không trân trọng như vậy. Tôi sẽ cố không cá nhân hóa chuyện đó". Bước 4 - Sử dụng biện pháp phỏng vấn tích cực (appreciative inquiry). Nếu đối phương trình bày quan điểm tiêu cực đối với một vài sự kiện hoặc chủ đề cụ thể, bạn có thể trò chuyện với họ bằng cách sử dụng kỹ thuật có tên gọi là “phỏng vấn tích cực”. Đây là quá trình đưa ra câu hỏi để giúp người đó hình dung về tương lai tươi sáng hơn. Nếu họ than phiền về sự kiện nào đó trong quá khứ, bạn có thể đặt ra câu hỏi cho họ dựa trên khía cạnh tích cực về trải nghiệm của họ hoặc hỏi về tương lai. Những loại câu hỏi này có thể bao gồm “Bạn hy vọng điều gì sẽ xảy ra trong lần tới?” hoặc “Điều gì hóa ra lại là yếu tố tích cực trong trải nghiệm đó?”. Loại câu hỏi này sẽ dẫn dắt câu chuyện hướng về hình ảnh của một tương lai tươi sáng hơn và cách để đạt được nó. Bước 5 - Chuyển hướng cuộc trò chuyện. Nếu phỏng vấn tích cực không giúp bạn hình thành cuộc trò chuyện hiệu quả, tích cực, bạn nên chuyển hướng cuộc trò chuyện sang một điều gì đó nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Tôi hiểu rằng bạn đang buồn về người đồng nghiệp của bạn. Chắc sẽ phải khó khăn lắm. Vì vậy, hãy nói cho tôi biết thêm về kế hoạch cuối tuần này của bạn”. Hoặc “Chà, điều đó nghe như là một sự thử thách thật sự. Mà bạn đã xem bộ phim tài liệu mới đó chưa?”. Bước 6 - Cố gắng phá vỡ quá trình ngẫm nghĩ tiêu cực. Ngẫm nghĩ (không ngừng nhai đi nhai lại suy nghĩ tiêu cực) sẽ chỉ củng cố thêm sự tiêu cực. Hành động này có liên quan đến sự gia tăng mức độ trầm cảm. Nếu người đó có xu hướng không ngừng nhắc về một vấn đề nào đó, bạn nên quan sát xem liệu bạn có thể phá vỡ vòng xoáy này bằng cách chuyển hướng tập trung của người đó vào điều khác hay không. Mặc dù chuyển hướng cuộc trò chuyện có thể dẫn dắt người đó bàn về yếu tố vui vẻ hơn trong cùng một chủ để, phát vỡ sự ngẫm nghĩ tiêu cực thường có nghĩa là bạn phải thay đổi hoàn toàn chủ đề câu chuyện. Nếu người đó không ngừng nói về sự tương tác nào đó trong công việc, bạn nên cố gắng chuyển sang bàn về sang chương trình TV mà họ yêu thích, về vật cưng của họ, hoặc một thứ gì đó có thể hình thành cuộc trò chuyện tích cực hơn. Bước 7 - Giúp đối phương nhận thức phương pháp mà họ có thể thực hiện để kiểm soát tình hình. Người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho nhân tố bên ngoài hơn là bản thân họ. Người thường đổ lỗi cho tác nhân bên ngoài đã gây nên vấn đề cho họ thường không sở hữu sự khỏe khoắn về mặt cảm xúc hơn những người nhìn nhận mọi việc với quan điểm khác. Bạn nên cố gắng trợ giúp người tiêu cực trong việc phát triển kế hoạch để xử lý sự kiện tiêu cực. Trút bỏ nỗi niềm về tình huống tiêu cực không hẳn là một phản ứng không lành mạnh. Chúng ta thường tìm cách vượt qua khó khăn và phát triển kế hoạch hành động để đối phó với vấn đề trong giai đoạn này. Cố gắng giúp đỡ đối phương điều chình nguồn năng lượng tiêu cực theo cách xây dựng hơn. Ví dụ, bạn có thể hỏi thăm về điều mà người đó có thể làm để thay đổi tình huống không hay trong công việc. Bước 8 - Giúp người đó chấp nhận sự kiện tiêu cực. Ngoài việc trò chuyện với người đó về cách để phản ứng trước sự kiện tiêu cực, bạn cũng có thể giúp họ học cách chấp nhận nó. Ví dụ như một người bạn của bạn bị khiển trách vì đi làm trễ. Cô ấy phàn nàn về vấn đề này với bạn trong giờ ăn trưa, than van rằng cô ấy đã phải bắt xe buýt đi làm, than phiền rằng sếp không thích cô ấy, v.v. Bạn có thể đưa ra nhiều ý kiến khác nhau về tình huống này, chẳng hạn như: “Ừ, dù gì thì lời khiển trách cũng đã được nêu lên trong hồ sơ của bạn, và nó sẽ không thay đổi nhưng bạn có thể loại bỏ nó sau 6 tháng. Bạn có thể chứng tỏ cho sếp bạn biết rằng từ giờ trở đi, bạn sẽ cam kết đi làm đúng giờ”. “Nếu bạn sử dụng xe đạp để đi làm thì sao? Bạn sẽ không phải phụ thuộc vào thời gian biểu của xe buýt, và bạn có thể rời khỏi nhà trễ hơn một chút”. "Tôi biết rằng bạn đang buồn về việc này. Tôi rất lấy làm tiếc vì chuyện này đã xảy ra. Nếu bạn muốn tôi giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng, và tôi nghĩ là biện pháp này sẽ rất hữu ích để bạn có thể đi làm đúng giờ. Bạn có thể cho tôi biết nếu bạn muốn tôi giúp bạn". Bước 9 - Thiết lập ranh giới. Khi đối phó với người tiêu cực, bạn nên thiết lập ranh giới về cách mà bạn sẽ đối phó với họ. Bạn không có trách nhiệm phải xử lý sự tiêu cực của người khác. Nếu họ đang khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn nên tránh xa họ. Nếu người tiêu cực là đồng nghiệp của bạn, bạn nên rút ngắn cuộc trò chuyện với họ bằng cách nói rằng bạn cần phải quay về với công việc của mình. Bạn nên thực hiện điều này một cách tế nhị, nếu không, bạn sẽ chỉ khiến họ trở nên tiêu cực hơn. Nếu người tiêu cực là thành viên trong gia đình (đặc biệt là người mà bạn sống cùng với họ), bạn nên tìm cách tránh xa họ càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đi đến thư viện hoặc quán cà phê gần nhà hoặc chỉ đơn giản là không trả lời điện thoại mỗi khi họ gọi điện. Phương pháp 2 - Đối phó với Người tiêu cực Về lâu dài Bước 1 - Xác định loại người tiêu cực. Một phần của việc đối phó với người tiêu cực về lâu dài đó chính là xác định xem liệu họ có phải là người tiêu cực hay chỉ đơn giản là một người đang gặp phải một ngày tồi tệ. Người tiêu cực thường hình thành tính cách này do kết quả của việc thường xuyên bị thất vọng và tổn thương, và là sự giận dữ liên quan đến hoàn cảnh. Người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho nhân tố bên ngoài thay vì cho chính mình. Tất nhiên, có khá nhiều người hoàn toàn tiêu cực về bản thân họ, và điều này cũng sẽ khiến người nghe cảm thấy kiệt sức. Bước 2 - Tránh thuyết giáo hoặc khuyên răn người đó. Tình bạn hoặc mối quan hệ công việc lâu dài với người tiêu cực có thể khiến bạn mất đi sự kiên nhẫn cũng như thời gian và năng lượng của bản thân, nhưng bạn cần phải tránh thuyết giáo hoặc khuyên răn người đó. Người tiêu cực quanh chúng ta không thích chấp nhận sự chỉ trích, và họ thường xem hành động này như là bằng chứng cho thấy rằng bạn cũng đang chống lại họ thay vì nhìn nhận lời khuyên của bạn theo hướng xây dựng hơn. Ngay cả khi “trút bỏ gánh nặng” sẽ giúp bạn có thể trình bày nỗi niềm của bản thân, nó sẽ không giúp ích được gì cho tình hình. Nếu bạn cần phải trút bầu tâm sự về người tiêu cực, bạn nên chia sẻ với người mà bạn tin tưởng trong nhóm hỗ trợ hơn là trực tiếp với người đó. Bước 3 - Hành động thay vì chỉ đơn giản là phản ứng. Một phương pháp để giúp đỡ bản thân và người tiêu cực đó chính là thực hiện hành động tốt đẹp cho họ, hành động không bị kích hoạt bởi tình huống hoặc cuộc trò chuyện cụ thể. Sự từ chối của người khác sẽ chỉ tái củng cố thế giới quan tiêu cực, vì vậy, hành vi chấp nhận có thể đem lại sự thay đổi cần thiết. Con người thường dễ xem thường sự hỗ trợ mà họ nhận được trong quá trình hình thành tư duy tiêu cực. Bạn nên thực hiện hành động tích cực theo cách của người tiêu cực ngay cả khi nó không bị thúc đẩy bởi tình huống tiêu cực. Bạn có thể gây ảnh hưởng to lớn đến sự tương tác của người đó với bạn thông qua điều này. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên viện lý do vì sao bạn không thể gặp người tiêu cực trong khi họ không ngừng suy nghĩ về một tình huống không tốt đẹp nào đó, bạn nên chủ động gọi điện hẹn gặp họ khi họ không đắm chìm trong tâm trạng tồi tệ hoặc ngẫm nghĩ. Bước 4 - Nhắc nhở người đó về yếu tố tích cực có thể giúp họ tái củng cố sự tích cực của mình. Bạn nên nhắc người đó nhớ về khoảng thời gian vui vẻ mà cả hai đã có với nhau hoặc về một tình huống hài hước nào đó. Khen tặng người đó khi họ thực hiện hành động tốt đẹp. Phương pháp này sẽ giúp người đó nhớ rằng một người khác đang quan tâm đến họ và đang cố gắng đem lại sự tích cực cho một ngày của họ. Ví dụ, “Bài luận của bạn làm rất hay. Tôi hoàn toàn ấn tượng bởi mọi nghiên cứu mà bạn đã tiến hành”. Bước 5 - Thỉnh thoảng, hãy thực hiện một hành vi ngọt ngào bất ngờ nào đó. Nó có thể là bất kỳ điều gì, từ giúp đỡ người đó với công việc hằng ngày cho đến việc mời người đó đi xem phim hoặc thậm chí là đi dạo với bạn. Đây là biện pháp khá tốt để khẳng định sự tích cực đối với người tiêu cực mà không biến nó thành quá trình giáo huấn về thái độ của họ, vì sẽ không người nào thích nghe điều này. Bước 6 - Đi chơi cùng nhóm bạn. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực (đặc biệt nếu họ thuộc nhóm bạn bè của bạn) là tổ chức sự kiện nhóm để họ trở nên “mờ nhạt” giữa nhiều loại tính cách khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ chắc chắn rằng tình huống này sẽ không kết thúc bằng việc cả nhóm sẽ hùa với nhau lên án người tiêu cực. Biện pháp này sẽ đem lại kết quả tốt nhất khi mọi người trong nhóm đều bày tỏ thái độ đồng cảm với người tiêu cực và sử dụng chiến lược tương tự nhau để giúp người đó vượt qua sự tiêu cực của mình. Bước 7 - Chịu trách nhiệm xây dựng niềm hạnh phúc cho bản thân. Con người là sinh vật có tính xã hội và niềm hạnh phúc của họ thường phụ thuộc vào chất lượng mối quan hệ với người khác. Tuy nhiên, chỉ có bạn mới có thể chịu trách nhiệm trước sự tích cực và niềm hạnh phúc của bản thân. Trở nên hạnh phúc bất kể hoàn cảnh có nghĩa là dành lấy sự kiểm soát cảm xúc của mình thay vì để tình huống chi phối. Ví dụ, nếu bạn đang đối phó với người tiêu cực, bạn có thể lựa chọn cho phép người đó làm cạn kiệt sự tích cực của bạn, hoặc là bạn có thể hỗ trợ bản thân bằng cách nhắc nhở chính mình về sự tích cực trước và sau khi giao tiếp với người đó. Điều khiển phản ứng về mặt cảm xúc của bản thân tương tự như đối với cơ bắp của bạn. Bạn cần phải luyện tập cách trở nên kiểm soát hơn về phản ứng về mặt cảm xúc của bản thân trước tình huống bên ngoài, chẳng hạn như đối phó với người tiêu cực. Bước 8 - Đánh giá vai trò của người đó trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực là loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Có những lúc sự tiêu cực của họ sẽ làm bạn khó chịu đến mức bạn không thể xây dựng mối quan hệ trọn vẹn và vui vẻ. Bạn cần phải xem xét lại ưu và nhược điểm của việc loại bỏ người đó khỏi cuộc sống của bạn. Điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu người đó là một phần của nhóm bạn bè mà bạn quen biết. Thậm chí đây có thể là hành động hoàn toàn bất khả thi nếu người đó là đồng nghiệp hoặc cấp trên của bạn. Xem xét một cách chân thật về điều mà bạn sẽ nhận được từ mối quan hệ với người đó, và không nên quá dựa vào bản chất của mối quan hệ này “trong quá khứ” nếu người đó đang trở nên tiêu cực sau một vài tháng hoặc vài năm. Bước 9 - Tránh xa người đó. Nếu bạn không thể ngừng gặp gỡ người đó hoàn toàn, tránh xa họ là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Bạn nên nhớ rằng, bạn cần phải chăm sóc chính mình. Bạn không mắc nợ ai thời gian và năng lượng của bạn, đặc biệt nếu người đó đang khiến bạn dần trở nên kiệt sức với sự tiêu cực của họ.

https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-ong-v%C3%A0ng

Cách để Diệt ong vàng

Ong vàng thuộc nhóm ong bắp cày và hay xung đột nhất với con người. Không như ong mật và ong giấy, ong vàng có tính xã hội cao, hăng hái trong việc tìm kiếm thức ăn và có thể khá hiếu chiến khi bị kích động. Ong vàng được coi là loài côn trùng có lợi, nhưng đôi khi chúng ta cũng phải xử lý lũ ong bắp cày khó chịu này và tổ của chúng. Phương pháp 1 - Xử lý ong vàng đơn lẻ Bước 1 - Xác định rằng đó không phải là ong mật. Có thể bạn sẽ khó xác định trong thời gian ngắn khi cố gắng quan sát một sinh vật bay vù vù xung quanh mình, nhưng việc phân biệt là cần thiết. Ong vàng thuộc nhóm ong bắp cày và là một trong những loài hung hãn nhất. Không giống như nhiều loài ong bắp cày thường gặp, chúng có cũng có những dải sọc màu vàng và đen xen kẽ như ong mật. Tuy nhiên ong vàng có thân mình mỏng hơn, ít lông hơn ong mật. Tránh giết ong mật, loài ong đóng một vai trò quan trọng trong môi trường sinh thái nhưng không có biểu hiện quá hung hăng đối với con người. Nói đến sự đóng góp của ong mật, người ta tin rằng chúng chịu trách nhiệm cho 1/3 số thức ăn của chúng ta! Ong mật sẽ chết sau khi chích một lần và thường không hung hăng đối với con người. Chúng hiền lành, chỉ đốt để tự vệ và cảnh báo cho cả tổ. Trái lại, ong bắp cày có thể chích vô số lần và không hề dè dặt. Bước 2 - Mở cửa ra vào và cửa số nếu bạn đang ở trong nhà. Mục đích ở đây là loại bỏ mối nguy. Đôi khi bạn có thể làm việc này bằng cách chừa lối thoát cho ong bắp cày. Tuy nhiên bạn không nên lùa ong vàng; nỗ lực của bạn có thể khiến bạn bị ong đốt. Mặt khác, bạn không nên mở cửa sổ hoặc cửa ra vào nếu biết rằng có tổ ong vàng ở đối diện. Bước 3 - Để lại thức ăn mà chúng thích. Việc bạn cố gắng lấy lại thức ăn đồ uống có thể khiến lũ ong vàng tức giận. Bạn đừng đụng tới chỗ thức ăn ong đậu vào. Nhanh chóng che đậy mọi thứ thức ăn khác, sau đó đem ra khỏi tầm ngắm của lũ ong. Bước 4 - Giữ bình tĩnh khi một con ong vàng đậu lên người. Những chuyển động đột ngột sẽ chỉ làm tăng rủi ro bạn bị ong đốt. Nếu bị ong vàng đậu lên người, bạn đừng cử động đột ngột. Tốt nhất là bạn nên chờ cho nó tự bay đi. Nếu chiến thuật này không có tác dụng, bạn nên chậm rãi và nhẹ nhàng tránh đi. Bước 5 - Không gây chiến với ong bắp cày. Một cuộn giấy báo hoặc vỉ đập ruồi có thể giết được một con ong vàng, nhưng cũng đặt bạn trước rủi ro chuốc lấy thương tích. Khi cố gắng đánh con ong bắp cày nhưng không giết được nó, bạn có rủi ro bị đốt nhiều hơn. Tương tự như vậy, bạn cũng không nên dùng bất cứ loại bình xịt diệt côn trùng nào để đối phó với một con ong vàng. Thuốc xịt sẽ gây ô nhiễm nếu được dùng trong nhà và có thể nguy hại cho bất cứ ai ở gần đó. Việc giết ong bắp cày (hoặc kích động chúng) còn có thể khiến đồng bọn của chúng trở nên vô cùng hung hăng. Nọc ong bắp cày là loại "nọc cảnh báo," có thể thu hút những con ong vàng khác tới và nhắm vào bạn làm mục tiêu tấn công. Bước 6 - Dùng thức ăn để dụ và bẫy ong bắp cày. Ong vàng thường xung đột với con người vì thức ăn. Bạn có thể thấy ong vàng bay vo ve xung quanh thùng rác, và chúng đặc biệt thích hoa quả, thịt và các thức uống có đường. Bạn có thể lợi dụng đặc điểm này bằng cách dùng thức ăn để dụ cho chúng đậu xuống. Cho thức ăn vào trong một chiếc lọ có thể đậy kín hoặc chai nước ngọt có nắp vặn. Khi một con ong vàng đậu xuống, bạn hãy nhốt nó bên trong và đem vứt (hoặc đem ra xa thả nếu bạn đang ở trong môi trường thích hợp). Bước 7 - Làm bẫy xà phòng phức tạp hơn một chút. Rót nước xà phòng vào chai hoặc xô, treo một mẩu protein (một miếng thịt sẽ có hiệu quả) bên trên, cách mặt nước khoảng 2,5-5 cm. Khi ong bay đến lấy miếng thịt, chúng sẽ rơi vào nước xà phòng và chết đuối. Bạn có thể trùm lưới bên trên miệng xô nếu lo ngại các loài vật khác đến ăn miếng thịt. Phương pháp 2 - Xử lý tổ ong Bước 1 - Đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng. Tốt nhất là bạn nên loại trừ khả năng bị dị ứng trước khi bước vào tình thế có thể bị đốt nhiều nốt nếu chẳng may sự việc không diễn ra như mong muốn. Nếu không biết chắc mình có bị dị ứng hay không, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được thử nghiệm nguy cơ dị ứng. Tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng dị ứng ở từng người, vết đốt của ong bắp cày có thể nguy hiểm đến tính mạng. Những vết đốt có thể gây sốc quá mẫn chỉ trong vài phút, dẫn đến sưng tấy, choáng và khó thở. Bước 2 - Xác định vị trí tổ ong. Ong vàng là loài côn trùng làm tổ trong hốc. Chúng làm tổ trong đất, trong mái chìa ra của ngôi nhà, dưới hàng hiên, đôi khi ở các hốc trống trong tường. Cách xử lý tổ ong sẽ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của chúng. Nếu chưa biết tổ ong ở đâu, có thể bạn cần phải dùng thức ăn dụ chúng đến và theo dõi khi chúng bay về tổ. Ong vàng thường bay thẳng khi ra vào tổ, không sà xuống hoặc bay vòng quanh. Một mẩu thịt, mứt, cá ngừ, thức ăn mèo nhúng nước hoặc nước ngọt có thể dùng làm mồi rất hiệu quả. Bước 3 - Đánh giá tình trạng xâm nhiễm. Các tổ ong nhỏ có thể xử lý bằng cách xịt thuốc và rời đi, nhưng những tổ lớn hơn sẽ đòi hỏi bạn áp dụng các biện pháp bảo vệ kỹ càng. Ngoài ra, vị trí mà ong vàng chọn làm tổ thường ở những nơi khó với tới và xử lý. Nếu cảm thấy khó khăn, lo ngại hoặc có cảm giác không an toàn, bạn nên gọi cho dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp để thực hiện việc này. Các tổ ong thường được một con ong cái bắt đầu xây vào mùa xuân và sẽ phát triển trong cả năm trước khi chết. Ở những vùng có khí hậu nóng, các tổ ong có thể tồn tại từ năm này sang năm khác, phát triển rất to và đông đúc. Tuy nhiên điều này tương đối hiếm. Nếu tổ ong có kích thước lớn và có dạng xoắn ốc, có thể bạn đang đối phó với ong vò vẽ. Nếu tổ ong trông giống những tàng ong màu trắng xám, có thể đó là tổ của ong giấy, một loài ong có họ hàng với ong vàng nhưng ít hung hăng hơn. Bước 4 - Chọn đúng thời điểm. Ong vàng sẽ lười bay hơn nhiều khi nhiệt độ tụt xuống dưới 10 độ C. Như vậy, chúng sẽ ít hoạt động trong suốt mùa đông, lấy lại sức vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè để nuôi ong con, sau đó trở nên hoạt động và hung hăng hơn với con người trong suốt mùa thu, khi nguồn thức ăn đang cạn kiệt. Thời gian tốt nhất trong năm để tiêu diệt tổ ong bắp cày là cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè, khi đàn ong con mới nở bám vào tổ. Ong vàng cũng hoạt động mạnh hơn vào ban ngày. Tuy ban đêm khó nhìn rõ hơn, nhưng việc xử lý tổ ong vào ban đêm giúp bạn ít phải đối phó với những con ong hoạt động mạnh. Nếu nơi bạn ở không thuộc vùng khí hậu nóng quanh năm, tổ ong sẽ chết vào mùa đông. Nếu đã là cuối thu, có thể bạn nên đợi cho ong bay đi – chúng thường hung hãn nhất vào mùa thu. Bước 5 - Mặc trang phục bảo hộ. Nếu quyết định tự mình xử lý tổ ong, bạn cần che càng kín da càng tốt. Mặc áo dài tay, quần dài, tất dài và mũ che tai. Mặc nhiều lớp, đi ủng và đeo găng tay. Trùm khăn qua mũi và miệng để che kín nửa dưới mặt. Bạn cũng có thể mua kính bảo hộ với giá rẻ ở bất cứ cửa hàng gia dụng nào để bảo vệ mắt. Mặc dù gây phiền toái cho con người, nhưng ong vàng vẫn đóng một vai trò quan trọng trong tự nhiên. Chúng thụ phấn cho hoa và săn ruồi, sâu bướm, nhện và các loài sâu bọ phá hoại mùa màng. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh các màu sáng vốn có thể nhầm với hoa. Bọc đèn pin bằng giấy bóng kính màu đỏ hoặc dùng bóng đèn đỏ. Ong vàng không nhìn được trong ánh sáng đỏ và sẽ không đề phòng ánh sáng đèn pin nếu bạn tiếp cận vào ban đêm (đây là việc nên làm). Nếu không có giấy bóng kính, bạn nên chiếu đèn pin ra xa tổ khi tiếp cận vào ban đêm. Bước 6 - Tấn công tổ ong. Thuốc diệt tổ ong bắp cày tổng hợp có tác dụng nhanh và có thể xịt trực tiếp vào tổ - nhưng các loại thuốc này chứa chất độc nguy hiểm, đòi hỏi phải thật thận trọng khi dùng ở khu vực có thức ăn hoặc gần con người và thú nuôi. Bạn có thể dùng liệu pháp thay thế hóa chất hữu cơ diệt ong bắp cày, sử dụng các loại dầu và a-xít có thể phân hủy, vốn an toàn hơn cho các sinh vật khác. Cả hai lựa chọn này có các dạng xịt và bột. Bình xịt thường được thiết kế để xịt xa khoảng 6 mét. Bạn hãy tận dụng lợi thế này và đứng dưới dất xịt lên nếu có thể. Tầm vận động của bạn sẽ giảm đáng kể khi bạn đứng trên thang và còn nguy hiểm nếu bạn bị ong tấn công khi đang đứng trên cao. Nếu tổ ong ở dưới đất, bạn hãy lấp đất lên tổ ngay sau khi xịt hoặc rắc thuốc. Với các tổ ong ở bên ngoài, bạn có thể xịt trực tiếp vào tổ theo hướng dẫn trên bao bì. Thuốc dạng bột có thể sử dụng thông qua ống bơm. Dùng nước xà phòng nóng xịt vào tổ ong cũng là một phương án, mặc dù tác dụng không nhanh bằng. Pha 1/3 cốc xà phòng với 2 lít nước, sau đó rót vào bình xịt và xịt vào tổ ong. Bạn sẽ phải xịt nhiều lần mỗi ngày và trong nhiều ngày. Dự tính trước đường rút lui an toàn (tốt nhất là vào trong nhà). Sau khi xịt, bạn có tối đa 10-15 giây để rút lui vào trong nhà. Bước 7 - Chờ một tuần để đảm bảo có kết quả. Nếu xịt tổ ong bằng bất cứ loại hóa chất nào, thông thường bạn phải để nguyên tổ ong như vậy trong khoảng một tuần. Không có gì đảm bảo là toàn bộ ong đều có mặt trong tổ khi bạn xử lý tổ ong, vì vậy bạn nên chờ cho lũ ong vàng bên ngoài quay trở về tổ và bị phơi nhiễm với hóa chất mà bạn đã xịt. Bước 8 - Vứt bỏ tổ ong. Việc xử lý tổ ong vàng đúng cách sau khi tiêu diệt số ong bên trong là điều quan trọng. Nếu bạn chỉ kéo tổ ong xuống, chó hoặc các loài động vật khác có thể bị phơi nhiễm với hóa chất trong tổ ong; sau khi xịt thuốc, bạn có thể lấy chổi hoặc xẻng kéo tổ ong xuống và bỏ vào túi rác. Nếu vì lý do nào đó mà bạn muốn giữ tổ ong ở nguyên vị trí của nó thì cũng không sao. Rất hiếm khi ong vàng sử dụng lại tổ cũ. Một số người thích giữ lại tổ ong bắp cày vì bị thu hút bởi vẻ đẹp tự nhiên và phức tạp của nó. Bạn có thể trưng bày nếu thích. Trứng ong không thể nở và sống sót nếu không được cho ăn và chăm sóc, vì vậy nếu tổ ong không hoạt động trong vòng một tuần thì nghĩa là bạn đã thoát khỏi lũ ong.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-vi%E1%BB%87c-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-kh%C3%B4ng-%C6%B0a-b%E1%BA%A1n

Cách để Làm việc với người không ưa bạn

Tương tác với người khác là một phần không thể tránh khỏi trong hầu hết các môi trường làm việc. Thật không may là đôi lúc bạn có thể gặp phải một đồng nghiệp khiến bạn khó chịu. Điều quan trọng là bạn phải biết cách để làm việc với ai đó một cách chuyên nghiệp dù mối quan hệ cá nhân của bạn với người đó không hề thoải mái. Thông qua việc học cách điều chỉnh công việc để đối phó với tình huống đó về mặt cảm xúc, có rất nhiều cách để bạn có thể làm việc cùng ai đó không hoà hợp với bạn. Phương pháp 1 - Điều chỉnh công việc Bước 1 - Cố gắng hạn chế tương tác. Cho dù không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh né đồng nghiệp hoàn toàn nhưng bạn có thể cố gắng hạn chế tương tác xuống mức thấp nhất có thể. Việc tránh tương tác này có lẽ là cách đối phó dễ dàng nhất. Có lẽ có một số tương tác là không thể tránh khỏi, đặc biệt là nếu hai bạn cùng làm việc trực tiếp với nhau. Tuy nhiên bạn có thể tránh nói chuyện cùng với người đó trong phòng nghỉ hoặc trong giờ giải lao. Nếu bạn nhận thấy người đồng nghiệp đó bước vào, hãy lịch sự xin phép ra ngoài bằng cách nói “Ồ, tôi phải quay trở lại làm việc thôi. Rất vui được trò chuyện với mọi người”. Khi bạn bắt buộc phải tương tác với người đồng nghiệp đó, hãy cư xử thật chuyên nghiệp. Tránh nói tới những chuyện cá nhân hoặc những vấn đề không liên quan tới công việc, khi phải đối phó với người không thích bạn, điều này sẽ dẫn đến những tương tác tiêu cực. Bước 2 - Đối xử tử tế với những người khó chịu với bạn. Rất nhiều nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng rất khó để ghét người quý mến bạn. Nếu đồng nghiệp của bạn cảm thấy rằng bạn tôn trọng và quý mến họ, có thể sự khó chịu của họ đối với bạn sẽ dần biến mất. Nói chuyện với ai đó khác trong văn phòng mà bạn yêu quý và kính trọng về vấn đề với người đồng nghiệp kia. Thông tin đó có thể sẽ được truyền lại một cách gián tiếp. Đồng nghiệp của bạn sẽ có xu hướng tin vào thông tin đó hơn nếu nó không trực tiếp tới từ bạn. Thể hiện sự quan tâm chân thành đối với lời nói của người đó. Mọi người thường có xu hướng yêu mến những người quan tâm và để ý tới họ. Bạn vẫn nên tránh người đó khi có thể nhưng trong trường hợp bạn bắt buộc phải tương tác với họ, hãy lắng nghe những điều mà anh ấy/cô ấy nói một cách tích cực. Điều này sẽ giúp sự khó chịu của đồng nghiệp đó với bạn giảm bớt. Những tương tác nhỏ và thân thiện cũng sẽ hữu ích. Một điều gì đó đơn giản như "chào buổi sáng" có thể mang đến những đóng góp đáng kể. Bước 3 - Tách rời đời sống công việc và đời sống riêng tư. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tương tác với một đồng nghiệp, hãy cố gắng tách rời đời sống công việc và đời sống riêng tư. Bạn không nhất thiết phải giao lưu với đồng nghiệp bên ngoài công việc. Nếu người đồng nghiệp không thích bạn thường xuyên có mặt vào bữa tiệc tối thứ Sáu, hãy tránh tham gia vào những sự kiện này và gặp gỡ bạn bè mà bạn quen bên ngoài công việc. Bước 4 - Báo cáo tình hình nếu nó vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn báo cáo những hành vi không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên báo cáo những hành vi làm ảnh hưởng tới khả năng làm việc của bản thân. Hãy nói chuyện với người phụ trách bộ phận Nhân sự nếu tình hình vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Ban lãnh đạo có thể giúp dàn xếp tình hình nếu khả năng làm việc của bạn bị ảnh hưởng. Bạn nên ghi lại các tương tác của cả hai trong khoảng một tuần để có những thông tin chắc chắn để trình lên nếu bạn muốn báo cáo với cấp trên. Hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào việc hành vi của người đó ảnh hưởng tới công ty như thế nào. Nói bằng thái độ khách quan và giải thích về việc hiệu suất công việc và tinh thần của bạn bị ảnh hưởng thế nào bởi thái độ của người đồng nghiệp đó. Hãy nhớ rằng, đây là phương kế cuối cùng. Bạn sẽ không muốn bị gắn mác là kẻ mách lẻo trong văn phòng. Bạn chỉ nên báo cáo về đồng nghiệp của mình nếu bạn cảm thấy anh ấy/cô ấy quấy rầy, công kích bạn và liên tục làm như vậy cho dù bạn đã cố gắng tránh né hoặc điều chỉnh tình hình. Phương pháp 2 - Đối phó về mặt cảm xúc Bước 1 - Giữ quan điểm lành mạnh. Về mặt cảm xúc, giữ quan điểm lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với một đồng nghiệp tiêu cực. Hãy tập trung vào mơ ước và mục tiêu nghề nghiệp của bản thân. Tránh gặp phải những tranh cãi nhỏ nhặt nơi làm việc. Khi bạn cảm thấy nản lòng, hãy nghĩ tới đích đến mà bạn mong muốn trong năm sau hoặc năm năm sắp tới. Người đồng nghiệp này quan trọng đến thế nào đối với mục tiêu dài hạn của bạn? Hai người sẽ cùng làm việc trong bao nhiêu lâu? Hẳn là người đồng nghiệp khó chịu của bạn sẽ không xuất hiện trong sự nghiệp của bạn về lâu về dài. Bạn có thể học hỏi từ những tình huống như vậy hay không? Cố gắng xem tình huống đó như một bài học về cách đối xử với những người khác. Nếu sự khó chịu của đồng nghiệp gây ảnh hưởng đến công việc mà bạn làm, đừng lặp lại những cư xử này trong tương lai. Nên nhớ cảm xúc của đồng nghiệp có thể không liên quan gì tới bạn. Có lẽ họ đang phải chiến đấu với vấn đề của chính mình. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn nên cố gắng thông cảm với họ. Bước 2 - Rời khỏi tình huống. Bao giờ lời nói cũng dễ dàng hơn hành động, vì vậy đôi khi cách tốt nhất để giải quyết những tình huống tiêu cực đó là tìm cách thoát ra. Cố gắng lờ đi cách cư xử đó bằng cách không phản ứng lại với nó. Thực hiện các phương pháp thư giãn trong suốt cả ngày có thể sẽ có ích. Bạn có thể thử bình ổn suy nghĩ bằng việc tập trung vào thời điểm hiện tại. Để ý đến cơ thể, nhịp thở và những gì xung quanh bạn. Điều này có thể giúp bạn không buồn bã bởi những hành động của người đồng nghiệp mà thay vào đó chỉ tập trung đến những vật chất xung quanh. Bước 3 - Tìm chỗ dựa bên ngoài nơi làm việc. Cho dù bạn có làm gì, đừng nói xấu đồng nghiệp của mình với người khác cùng chỗ làm. Điều này sẽ chỉ ảnh hưởng xấu đến bạn, nó có thể dễ dàng đến tai đồng nghiệp của bạn và khiến tình hình tồi tệ hơn. Đôi khi ai cũng cần được trút bầu tâm sự. Nếu bạn muốn nói ra hết những nỗi niềm thì cũng không sao cả. Tuy nhiên, hãy tâm sự bên ngoài nơi làm việc. Nói chuyện với bạn bè và người thân trong gia đình thay vì nói với những người bạn quen trong công việc. Phương pháp 3 - Phân tích tình hình Bước 1 - Cân nhắc tới quan điểm của đồng nghiệp của bạn. Cho dù rất khó để chấp nhận nhưng có thể một điều gì đó bạn đang làm khiến đồng nghiệp của bạn khó chịu với bạn. Cố gắng xem xét tới suy nghĩ của đồng nghiệp của bạn để xem liệu trong quá khứ bạn có bất cứ hành vi nào không phải với họ hay không. Ghen tị thường dẫn tới sự thù ghét. Đồng nghiệp của bạn có thể thấy bạn thành công hơn hoặc thấy bạn có ưu điểm nào đó mà họ không có. Vì bạn không thể nào loại bỏ hoàn toàn sự ghen tị của đồng nghiệp, hãy xem xét xem liệu bạn có đang quá tự mãn hay khoe khoang về những thành công của mình không. Nếu có, điều này có thể dẫn đến sự khó chịu. Mọi người có thể hiểu nhầm sự ngại ngùng thành vô lễ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thường xuyên tương tác với đồng nghiệp, anh ấy hoặc cô ấy có thể nghĩ rằng bạn là người khó gần. Cố gắng trở nên thân thiện có thể sẽ giúp tình hình trở nên khá hơn. Những người khác ở nơi làm việc có thích bạn không? Nếu không, có thể bạn đã vô tình có những ứng xử khiến người khác thấy khó chịu. Thử nói chuyện với đồng nghiệp thân thiết của bạn và hỏi xem anh ấy nghĩ gì về cách cư xử của bạn. Tìm xem liệu có bất cứ điều gì bạn đang làm khiến người khác khó chịu hay không. Bước 2 - Hồi tưởng lại những tương tác trước kia với người đồng nghiệp đó. Hãy xem xét thật kỹ những tương tác trong quá khứ với đồng nghiệp của bạn. Đôi khi, chúng ta cảm thấy khó chịu với ai đó chỉ vì một hành động không thích hợp. Có thể bạn đã nói hoặc làm gì đó khiến họ không hài lòng. Đó có thể là một điều rất đơn giản, giống như bạn không may không chờ họ vào thang máy một ngày nào đó. Bạn có thể đã vô tình nói một điều gì đó thiếu tế nhị, như là một lời bình luận về trang phục của anh ấy hay cô ấy mặc không phù hợp. Nếu bạn phạm phải bất cứ sai lầm nào trong quá khứ, hãy xin lỗi đồng nghiệp của mình. Nếu sự không vừa ý đó bắt nguồn từ một hiểu nhầm nhỏ, có thể nó sẽ được giải quyết bằng một cuộc nói chuyện ngắn. Bước 3 - Đánh giá mức độ căng thẳng của bản thân. Hãy thành thật với chính mình về việc tình trạng đó đang khiến bạn phiền muộn đến mức nào. Nếu bạn không thể phân tách giữa công việc và đời sống cá nhân, có thể đã đến lúc bạn nên tìm một công việc mới. Tuy nhiên, hãy ý thức được rằng ở bất cứ môi trường nào cũng đều có những người khó tính. Nếu những đồng nghiệp khó tính đó thật sự khiến bạn khó chịu, có thể bạn nên tới gặp bác sỹ để kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-ph%E1%BA%A7n-tr%C4%83m-b%E1%BA%B1ng-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-b%E1%BB%8F-t%C3%BAi

Cách để Tính phần trăm bằng máy tính bỏ túi

Phần trăm là một cách đặc biệt để biểu diễn một phần của một vật nào đó, thể hiện dưới dạng phân số có mẫu số là 100. Vì vậy, 100% có nghĩa là 1 (dù đơn vị đo là gì đi nữa), còn 50% nghĩa là một nửa. Việc thực hiện phép tính nhân và các phép tính khác dưới dạng phần trăm trên máy tính bỏ túi sẽ rất dễ dàng nếu bạn học cách viết số dưới dạng phần trăm. Một số loại máy tính thậm chí còn có phím % giúp cho việc tính toán đơn giản hơn. Phương pháp 1 - Quy đổi phân số và số thập phân sang số phần trăm Bước 1 - Hãy ôn lại khái niệm phân số. Phân số là sự so sánh giữa hai đại lượng, thường là giữa một phần của một vật nào đó với cả vật đó. Người ta thường hay lấy ví dụ cắt chiếc bánh thành tám phần bằng nhau. Đại lượng nằm phía trên phân số, còn được gọi là tử số, đại diện cho số miếng bánh bạn chọn. Số ở dưới, còn gọi là mẫu số, đại diện cho tổng số miếng bánh - trong trường hợp này là 8 Ví dụ, phân số 1/8 biểu thị một phần của chiếc bánh được cắt ra làm tám phần. Phân số 7/8 biểu thị 7 phần bánh, gần như toàn bộ chiếc bánh. Bước 2 - Hãy để ý mối quan hệ đặc biệt của phần trăm. Phần trăm là dạng đặc biệt của phân số, trong đó mẫu số luôn là 100. Trên thực tế, người ta không cắt bánh để tính toán, do đó, khái niệm phần trăm hay được dùng hơn vì đó là tiêu chuẩn. Bước 3 - Dùng máy tính bỏ túi để quy đổi phân số sang số thập phân hoặc phần trăm. Nếu có một phân số, bạn có thể dễ dàng dùng máy tính đổi thành số thập phân. Nếu thấy phân số khó chia, bạn hãy dùng máy tính chia tử số cho mẫu số. Máy tính sẽ cho giá trị thập phân của phân số. Bước 4 - Quy đổi số thập phân sang phần trăm bằng cách dịch chuyển dấu thập phân. Nếu bạn có sẵn số thập phân thì việc đổi sang phần trăm rất dễ dàng. Vì hệ thống số thập phân dựa trên cơ số 10 nên bạn có thể đổi số thập phân thành phần trăm đơn giản bằng cách dịch dấu thập phân về bên phải hai chữ số và thêm dấu %. Nếu số thập phân chỉ có một chữ số bạn có thể thêm số 0 vào bên phải, ví dụ như chuyển 0,5 thành 0,50 hoặc thậm chí 0,500. Giá trị các số này là như nhau. Bước 5 - Ghi nhớ cách quy đổi các phân số cơ bản. Việc ghi nhớ phần trăm của những phân số cơ bản sẽ rất hữu ích cho bạn vì mẫu số của số phần trăm luôn là 100, nên các giá trị nhất định là không đổi. Phương pháp 2 - Tính toán cơ bản với phần trăm Bước 1 - Cộng trực tiếp các số phần trăm. Bạn có thể cộng các số phần trăm mà không cần phải tính toán thêm vì tỷ lệ phần trăm chính là phân số có mẫu số chung là 100. Ngược lại, khi cộng các phân số lại với nhau, bạn phải làm thêm bước tìm mẫu số chung và chuyển các phân số về dạng cùng mẫu số. Tuy nhiên, với số phần trăm thì bạn không cần làm gì thêm.Chỉ cần cộng các số lại với nhau. Bước 2 - Trừ số phần trăm cũng tương tự. Giống như trên, số phần trăm là phân số có mẫu số 100 nên bạn không cần tính toán thêm khi trừ các số phần trăm. Nếu bạn bớt một số phần trăm từ số ban đầu, bạn cần coi số ban đầu là 100 (vì số ban đầu chính là 100%). Bước 3 - Nhân chia sử dụng cách quy đổi số thập phân. Nếu bạn gặp khó khăn khi tính , hãy viết 25% dưới dạng số thập phân 0,25 và thực hiện phép tính. Bài toán sẽ là và kết quả là Tương tự, nếu bạn khó thực hiện phép chia , hãy viết lại thành và thao tác trên máy tính. Kết quả phép tính là 2000. Có thể bạn ngạc nhiên với kết quả của phép tính cuối cùng nếu bạn nghĩ là sẽ ra một số nhỏ hơn số ban đầu. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng chia cho một số nhỏ hơn 1 chính là nhân với nghịch đảo của số đó. Ví dụ, chia cho 1/10 giống như nhân với 10. Chia cho 1/2 tương tự nhân với 2. Phương pháp 3 - Tính phần trăm của số nguyên Bước 1 - Làm phép tính nhân để tìm phần trăm “của” một số. Phép tính phổ biến liên quan đến tỷ lệ phần trăm là tìm phần trăm “của” một số khác. Ví dụ, bạn đi ăn hàng và muốn bo 15% giá trị hóa đơn thanh toán. Khi tính toán phần trăm, từ “của” có nghĩa là “nhân với”. Vì vậy, 15% “của” 100 có nghĩa là 15% x 100. Bước 2 - Quy đổi phần trăm sang số thập phân và làm phép tính nhân. Để tính phần trăm của một số nguyên, đầu tiên bạn phải đổi phần trăm sang số thập phân như mô tả ở trên. Sau đó chỉ cần làm phép tính nhân. Bước 3 - Viết kết quả không có dấu phần trăm. Khi bạn tìm phần trăm của một số nguyên, kết quả sẽ là một số không có dấu phần trăm. Khi bắt đầu phép tính bạn có thể vẫn giữ dấu phần trăm nhưng khi quy đổi phần trăm sang số thập phân để làm phép tính nhân, kết quả sẽ không còn dấu phần trăm nữa. Trong ví dụ tính 15% của 100, kết quả là số nguyên 15. Phương pháp 4 - Dùng phím % trên máy tính Bước 1 - Tìm phím % trên máy tính. Hầu hết máy tính bỏ túi đơn giản đều có phím %. Máy tính vẽ đồ thị loại phức tạp hơn có thể không có phím này vì nhà sáng chế cho rằng bạn không cần dùng đến chúng. Những máy tính cơ bản hơn thường có phím %. Bước 2 - Thực hành sử dụng phím % để quy đổi số thập phân. Cách đơn giản nhất dùng phím % là quy đổi số từ dạng phần trăm sang dạng thập phân. Nhập số và nhấn phím %, máy tính sẽ cho ra kết quả số thập phân tương ứng. Bước 3 - Dùng phím % để tính toán. Phím % trên máy tính sẽ giúp một số phép tính trở nên đơn giản. Giả sử bạn muốn tính tiền bo 15% của hóa đơn có số tiền là 75,32 đô la. Nếu bạn có máy tính, chỉ cần nhấn các phím 15% x 75,32. Kết quả sẽ là 11,298, tương đương với số tiền bo khoảng 11,3 đô la. Bất cứ khi nào dùng máy tính để tính phần trăm, bạn nhớ nhấn phím Clear (C) or All Clear (AC) trước khi bắt đầu. Khi nhập số để tính, bạn sẽ thấy ngay sau khi bấm phím %, số 15 sẽ chuyển thành 0,15. Phép tính tiếp theo sẽ là 0,15 x 75,32.

https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-n%E1%BB%91i-iPhone-v%E1%BB%9Bi-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n

Cách để Kết nối iPhone với máy tính của bạn

Bài viết wikiHow dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối iPhone với máy tính để bàn nhằm đồng bộ hóa hoặc sao lưu với ứng dụng iTunes, hoặc di chuyển ảnh và các dữ liệu khác. Phương pháp 1 - Kết nối qua cổng USB Bước 1 - Kết nối iPhone với máy tính để bàn. Sử dụng cáp USB đi kèm với thiết bị của bạn. Bước 2 - Mở iTunes. Đây là ứng dụng có biểu tượng là nốt nhạc. iTunes có thể chạy tự động khi bạn kết nối iPhone. Bước 3 - Nhấp chuột vào biểu tượng iPhone. Biểu tượng này sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cửa sổ iTunes. Bước 4 - Nhấp chuột vào nút Back Up Now (Sao lưu ngay). Thực hiện thao tác này nếu bạn muốn tạo một bản sao lưu dữ liệu của iPhone trên máy tính để bàn của bạn. Bước 5 - Chọn nội dung để đồng bộ hóa. Để làm việc này, hãy nhấp vào mục nội dung trên khung bên trái của cửa sổ, sau đó chọn hoặc bỏ chọn (Đồng bộ hóa [nội dung]) ở phía trên cùng của khung bên phải. Bước 6 - Nhấp vào nút Apply (Áp dụng). Nút này nằm ở phía dưới góc phải của cửa sổ. Thao tác này sẽ lưu lại các tùy chọn đồng bộ hóa bạn vừa chọn. Bước 7 - Nhấp vào nút Sync (Đồng bộ hóa). Nút này nằm ở phía dưới góc phải của cửa sổ. Quá trình đồng bộ hóa sẽ bắt đầu. Chọn mục "Automatically sync when this iPhone is connected" (Tự động đồng bộ hóa khi iPhone được kết nối) trong phần "Options" (Tùy chọn) của cửa sổ để đồng bộ hóa mỗi khi bạn kết nối iPhone với máy tính để bàn. Phương pháp 2 - Kết nối qua mạng không dây (Wi-Fi) Bước 1 - Kết nối iPhone với máy tính để bàn. Sử dụng cáp USB đi kèm với thiết bị. Bước 2 - Mở iTunes. Đây là ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc. iTunes có thể chạy tự động khi bạn kết nối iPhone. Bước 3 - Nhấp chuột vào biểu tượng iPhone. Biểu tượng này sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cửa sổ iTunes. Bước 4 - Di chuyển đến mục "Options" (Tùy chọn). Đây là mục cuối cùng trên khung bên phải của cửa số iTunes. Bước 5 - Chọn "Sync with this iPhone over Wi-Fi" (Đồng bộ hóa iPhone qua mạng không dây). Hộp thoại này nằm bên trái của khung bên phải cửa sổ iTunes. Bước 6 - Nhấp vào nút Apply (Áp dụng). Nút này nằm ở góc phải bên dưới của cửa sổ iTunes. Đợi iPhone đồng bộ hóa xong để các thay đổi được thực hiện. Bước 7 - Ngắt kết nối iPhone khỏi máy tính để bàn. Bước 8 - Mở Cài đặt của iPhone (Settings). Đó là ứng dụng màu xám có chứa biểu tượng hình bánh răng (⚙️) và thường đặt ở màn hình chính của điện thoại. Bước 9 - Nhấn vào nút Wi-Fi. Nút này nằm gần phía trên của menu. Bước 10 - Nhấn vào mạng không dây. iPhone và máy tính của bạn cần được kết nối cùng một mạng không dây. Bước 11 - Nhấn vào phím Settings. Phím này nằm ở góc trái phía trên của màn hình. Bước 12 - Di chuyển xuống dưới và nhấn vào nút General (Cài đặt chung). Nút này nằm cạnh biểu tượng hình bánh xe màu xám (⚙️) ở phía trên menu. Bước 13 - Nhấn vào nút iTunes Wi-Fi Sync (Đồng bộ hóa iTunes qua mạng không dây). Nút này nằm gần cuối menu. Nếu có nhiều máy tính để bàn được liệt kê, bạn hãy nhấp vào máy tính mà bạn muốn đồng bộ hóa. Bảo đảm iTunes được mở sẵn trên máy tính. Bước 14 - Nhấn vào nút Sync Now (Đồng bộ hóa ngay). iPhone của bạn sẽ được đồng bộ hóa với máy tính qua mạng không dây. Phương pháp 3 - Kết nối với máy tính Mac sử dụng tính năng AirDrop Bước 1 - Nhấp chuột vào mục Finder (Tìm kiếm) trên máy tính Mac. Đó là biểu tượng màu xanh lam và xanh lam nhạt có hình mặt cười và thường được đặt ở trên thanh Dock. Cửa sổ Finder sẽ mở ra trên máy tính để bàn của bạn. Bluetooth cần được mở trên cả hai thiết bị để kết nối qua AirDrop. Bước 2 - Nhấp vào nút AirDrop. Phím này nằm trong mục "Favorites" (Mục ưa thích) trên thanh công cụ nằm ở phía bên trái của cửa sổ Finder. AirDrop là một cách hiệu quả để tạo kết nối giúp bạn di chuyển ảnh, tài liệu, và các tệp tin khác khi các thiết bị ở gần nhau (trong vòng vài mét). Bước 3 - Nhấp vào mục "Allow me to be discovered by" (Cho phép tôi được phát hiện bởi). Mục này nằm phía dưới cửa sổ Finder. Một menu thả xuống sẽ xuất hiện. Bước 4 - Nhấp vào Everyone (Mọi người). Bước 5 - Vuốt màn hình chính của iPhone lên. Trung tâm điều khiển (Control Center) sẽ hiện ra. Bước 6 - Nhấn vào AirDrop:. Nút này nằm ở bên phải Trung tâm điều khiển và sau khi nhấn vào nút đó sẽ có trạng thái tiếp nhận hiện ra, chẳng hạn như: "Everyone" (Mọi người), "Contacts Only" (Chỉ các liên hệ trong danh bạ), hoặc "Receiving Off" (Không nhận). Bước 7 - Nhấn vào Everyone. Giờ bạn có thể gửi và nhận dữ liệu giữa iPhone và máy tính để bàn của bạn. Bước 8 - Chọn tệp tin để chia sẻ. Hãy thao tác như vậy trên cả hai thiết bị. Tệp tin hoặc các trang được tạo ra hoặc lưu trữ trên ứng dụng của Apple như Photos (Ảnh), Notes (Ghi chú), Contacts (Liên hệ), Calendar (Lịch), và trình duyệt Safari hầu như lúc nào cũng có thể chia sẻ qua AirDrop. Nhiều ứng dụng của bên thứ ba cũng trang bị tính năng AirDrop. Bước 9 - Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng "Share" (Chia sẻ). Hãy tìm hình vuông có mũi tên hướng lên phía trên. Bước 10 - Nhấn hoặc nhấp vào AirDrop. Nút này ở gần phía trên của hộp thoại "Share". Bước 11 - Nhấn hoặc nhấp vào tên của thiết bị nhận dữ liệu. Làm tương tự với thiết bị gửi dữ liệu. Nếu bạn không nhìn thấy máy tính Mac hoặc iPhone, hãy bảo đảm thiết bị ở gần nhau (trong vòng vài mét) và tính năng AirDrop đang bật. Nếu bạn được nhắc bật Bluetooth và Wi-Fi, hãy làm theo yêu cầu. Bước 12 - Chạm hoặc nhấp vào nút Save (Lưu) trên thiết bị nhận. Bản sao của tệp tin sẽ được lưu lại trên thiết bị. Chạm hoặc nhấp vào (Mở và lưu) để xem các tệp tin mà bạn đã lưu.

https://www.wikihow.vn/X%C3%A2y-nh%C3%A0-trong-Minecraft

Cách để Xây nhà trong Minecraft

Trong trò chơi Minecraft, một số người thích chơi theo kiểu du cư nay đây mai đó, nhưng nếu là người mới chơi, tốt nhất là bạn nên khởi đầu với một căn nhà. Một ngôi nhà sẽ bảo vệ bạn khỏi quái vật hung hãn và giảm rủi ro bị chết. Vì thế, tốt hơn hết là bạn nên xây nhà ngay từ ngày đầu tiên chơi chế độ sinh tồn (Survival Mode). Phương pháp 1 - Chuẩn bị xây nhà Bước 1 - Tìm kiếm vị trí muốn xây nhà. Dù bạn có thể xây nhà ở bất cứ nơi đâu trong Minecraft, nhưng có lẽ cách tốt nhất vào lúc đầu mới chơi game là tìm kiếm một vị trí cao (chẳng hạn như đồi hoặc núi) có nhiều đất bằng phẳng ở xung quanh. Càng ít bụi cây phải phát quang thì bạn càng xây nhà nhanh hơn. Thường thì bạn sẽ cần khu đất trống có kích thước khoảng 10x10 khối. Bước 2 - Tạo ra bàn chế tạo. Bạn sẽ cần bàn chế tạo (crafting table) để chế tạo giường (bed) nhưng trước hết bạn nên thu thập nguyên liệu làm giường. Bước 3 - Chế tạo giường ngủ Giường là đồ dùng cần thiết vì việc ngủ trên giường cho phép bạn vừa có một đêm an toàn vừa thiết lập chỗ hồi sinh; nghĩa là nếu bạn chết khi đang thu thập những thứ cần thiết, bạn sẽ hồi sinh tại giường. Để chế tạo giường, bạn cần: Giết ba con cừu (sheep) và chặt một khối gỗ (wood). Biến khối gỗ thành bốn ván gỗ (plank). Đặt ba khối len (wool) cùng màu vào hàng trên cùng của bàn chế tạo và ba ván gỗ vào hàng giữa, sau đó nhận giường (trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay, bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng giường có màu). Bước 4 - Đặt giường trên đất. Bạn cần ít nhất hai khối trống để đặt giường. Bước 5 - Tạo ra chỗ ngủ tạm thời. Khai thác khoảng 20 khối đất và sử dụng đất để tạo ra tường cao ít nhất hai khối ở phần đầu giường và xung quanh chiếc giường. Đây là bước ngăn chặn quái vật tấn công bạn khi đang ngủ. Nếu giường nằm cách khoảng một khối với lớp khối cao hơn bình thường, tường ở chỗ đó phải cao hơn một khối để bù lại. Trước khi đi ngủ, bạn cần xây tường ở xung quanh. Nếu đang chơi chế độ "Bình yên (Peaceful)", bạn không cần tạo ra chỗ ngủ tạm thời vì quái vật sẽ không quấy rầy bạn trong đêm. Bước 6 - Ngủ trên giường khi đêm xuống. Ngay khi bầu trời bên ngoài tối đi, bạn cần vào chỗ ngủ rồi lựa chọn chiếc giường bằng nút chuột phải (trên máy tính cá nhân), nút Trigger bên trái (trên máy chơi game cầm tay) hoặc chạm vào (trên Minecraft PE). Đây là bước giúp bạn ngủ qua đêm. Khi bạn thức dậy, trời sẽ lại sáng và chiếc giường của bạn sẽ trở thành chỗ hồi sinh. Bước 7 - Chế tạo một số công cụ. Nếu có ý định xây nhà bằng bất cứ nguyên vật liệu nào khác ngoài đất (dirt), bạn cần các công cụ sau đây để xúc tiến quá trình: - Cần có để khai thác đá (stone), than (coal) và các quặng (ore) khác. - Cần cho việc đào đất, cát (sand), đất sét (clay) và sỏi (gravel) một cách nhanh chóng. - Được sử dụng để chặt gỗ nhanh (và làm gỗ lột vỏ) Bước 8 - Tạo ra chiếc rương (chest) để đựng vật phẩm. Mở bàn chế tạo, đặt các ván gỗ (wood plank) vào mọi ô vuông trừ ô ở chính giữa (có tổng cộng tám ô), sau đó lựa chọn rương mới được tạo ra và di chuyển nó vào túi đồ (inventory). Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn cần lựa chọn bàn chế tạo rồi lựa chọn biểu tượng chiếc rương. Bước 9 - Đặt rương trên mặt đất, sau đó đặt vật phẩm thừa vào đó. Vì thực sự có rủi ro rằng bạn có thể bị chết một hoặc hai lần trong lúc đang tìm kiếm nguyên liệu, tốt hơn hết là bạn nên đặt càng nhiều nguyên liệu thừa vào rương càng tốt. Khi chỉ đang cầm theo những thứ cần thiết, bạn đã sẵn sàng cho việc bắt đầu thu thập nguyên liệu xây nhà. Ví dụ: Nếu mỗi công cụ có hai cái, bạn nên đặt một cái vào rương. Phương pháp 2 - Xây nhà Bước 1 - Quyết định nguyên liệu xây nhà chính. Đá cuội (Cobblestone), gỗ và đất đều là các nguyên liệu xây nhà tốt, nhưng đá cuội bền nhất và là một trong những khối phổ biến hơn cả. Tùy thuộc theo vị trí xây nhà, bạn có thể dùng cả cát kết (sandstone). Tránh xây nhà bằng sỏi (gravel) hoặc cát (sand), vì cả hai nguyên liệu này đều dễ hỏng và sẽ không thể cố định ở một chỗ mà không có các khối nâng đỡ ở ngay bên dưới. Bước 2 - Cân nhắc việc thu thập nguyên liệu dự phòng. Các nguyên liệu kiểu như gỗ và cát kết đều dùng được khi thiết kế nhà chi tiết, vì vậy bạn nên để mắt tới chúng trong lúc thu thập nguyên liệu chính. Bước 3 - Thu thập nguyên liệu cần thiết. Bạn nên có ít nhất một đống (stack) nguyên liệu hoàn chỉnh (với tối đa 64) nguyên liệu cùng loại mà bạn muốn sử dụng, nhưng các công trình phức tạp hơn sẽ đòi hỏi nhiều nguyên liệu hơn, tùy thuộc vào việc bạn muốn xây nhà kiểu gì. Nếu đang ở khu vực đồi núi, bạn có thể sẽ cần đào xuống hoặc mạo hiểm khám phá khu vực có nhiều đồi núi hơn để tìm kiếm đá (stone). Có khả năng là bạn sẽ bắt gặp than (đá màu xám có đốm đen) và sắt (đá màu xám có đốm xám nhạt) khi đang tìm kiếm nguyên liệu chính. Bạn cần khai thác để thu thập quặng tương ứng. Bước 4 - Đặt nguyên liệu vào rương (chest). Mỗi khi thu thập được một đống đá cuội chẳng hạn, bạn nên quay về chỗ ở tạm thời của mình và đặt toàn bộ 64 khối đá cuội vào rương. Đây là bước đảm bảo rằng nguyên liệu vẫn còn nguyên khi bạn bị chết. Bước 5 - Đào nền móng. Dùng xẻng (shovel) và/hoặc cuốc chim (pickaxe) để gỡ bỏ 10x10 khối vuông khỏi khu vực bạn muốn xây nhà. Bạn luôn có thể đào móng ít hơn 10x10 nếu có ít thời gian hoặc nguyên liệu. Bước 6 - Lát sàn. Gỗ là nguyên liệu phổ biến nhất để lát sàn, nhưng đây là nhà của bạn—bạn có thể sử dụng bất cứ nguyên liệu nào bạn muốn! Chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ cần khoảng 100 khối nguyên liệu để lát sàn. Nếu lựa chọn gỗ, bạn cần chặt 25 khối gỗ rồi chế tạo chúng thành tổng cộng 100 ván gỗ (wood plank). Bước 7 - Xây tường. Khác với chỗ ở tạm thời, tường nhà nên cao ít nhất bốn khối. Cách dễ nhất để xây tường là đặt tường cao một khối ở xung quanh phần viền ngoài của nền móng, sau đó nhảy lên tường, lặp lại bước này cho đến khi tường cao ít nhất bốn khối. Đảm bảo rằng bạn để trống ít nhất 2x1 trong tường để làm cửa (door). Bước 8 - Đặt đuốc (torch) bên trong nhà. Trước khi làm mái nhà, bạn nên đặt đuốc để phần bên trong nhà không tối đen như mực. Đuốc được chế tạo bằng cách đặt gậy (stick) và mảnh than (coal) hoặc than gỗ (charcoal) vào khung chế tạo trong túi đồ. Bạn có thể lựa chọn đuốc trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay bằng cách mở trình đơn chế tạo, sau đó lựa chọn biểu tượng chiếc đuốc. Đuốc cũng khiến lũ quái vật phải tránh xa bạn. Bước 9 - Làm mái nhà. Xây phần trên cùng của tường bằng cách đặt các khối ở phía trong của những khối ở trên cùng cho đến khi phần bên trong nhà được lấp đầy. Nếu muốn mái nhà có độ dốc, bạn có thể tạo ra cầu thang (stair) trong bàn chế tạo, đặt chúng vào các bên đối diện tường, sau đó vót nhọn chúng về hướng chính giữa căn nhà cho đến khi chạm nhau. Bạn sẽ cần lấp đầy khoảng trống bằng khối gỗ hoặc đá. Bước 10 - Làm cửa trước. Bạn có thể tạo ra ba cửa (door) bằng cách đặt sáu khối ván gỗ (wood plank) vào hai cột đầu tiên của bàn chế tạo. Để đặt cửa, nhà của bạn cần có lối vào cao ít nhất hai khối, rộng một khối. Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng cánh cửa. Bước 11 - Đặt giường (bed) bên trong nhà. "Đào" giường bằng cách sử dụng bất cứ công cụ nào hoặc dùng nắm đấm, sau đó bước qua để đặt nó vào túi đồ. Bạn có thể đặt giường trong nhà và ngủ trên giường một lần để thiết lập chỗ hồi sinh. Đến thời điểm này, nhà của bạn đã tương đối hoàn thiện. Phương pháp 3 - Cá nhân hóa ngôi nhà Bước 1 - Tạo ra cửa sổ. Đào khoảng trống 2x2 trong phần tường bên ngoài nhà để ánh nắng chiếu vào trong. Bạn cũng có thể đào lỗ ở mái nhà để có ánh nắng, nhưng nếu làm vậy thì mưa cũng rơi vào. Nếu có lò nung (furnace) và một ít nhiên liệu (chẳng hạn như than hoặc gỗ), bạn có thể tạo ra kính cho cửa sổ bằng cách thêm cát (sand) vào phần ở trên cùng lò nung. Bước 2 - Làm thêm phòng trong nhà. Đặt tường đá cuội, gỗ hoặc nguyên liệu chế tạo khác bên trong nhà để chia thành các khu riêng biệt. Bạn cũng có thể làm thêm cửa cho các căn phòng này nếu muốn. Bước 3 - Thêm lối đi bên ngoài nhà. Đào lối đi rộng một hoặc hai khối dẫn đến địa điểm yêu thích ở gần (chẳng hạn như hồ hoặc khu vực nhiều quặng). Bước 4 - Xây cái nhà thứ hai nhỏ hơn làm kho. Xây kho là một ý hay nếu bạn đang chơi ở mức độ khó hơn bình thường, vì bạn sẽ có một chỗ để các nguyên liệu có giá trị nằm ở khá xa chỗ bạn sẽ tới, nhờ vậy giảm được rủi ro quái vật nổ (creeper) nhắm đến bạn và làm nổ tung những nguyên liệu đã tích trữ. Bước 5 - Xây tường xung quanh nhà của bạn. Có càng nhiều khối ngăn cách giữa quái vật và bạn thì càng ít quái vật có thể bén mảng đến nhà của bạn. Bạn có thể tạo ra bức tường đơn giản cao hai khối xung quanh nhà và khu đất của mình, hoặc có thể tạo ra hàng rào (fence) bằng cọc trong bàn chế tạo. Bước 6 - Đặt đuốc (torch) xung quanh nhà. Đuốc sẽ giảm rủi ro quái vật bén mảng đến nhà của bạn, vì vậy có càng nhiều đuốc càng tốt! Bước 7 - Tận hưởng căn nhà mới của bạn. Kể từ bây giờ, bạn có thể dễ dàng đi ra ngoài tìm kiếm nguyên liệu, xây dựng kho tích trữ, và bắt đầu xây dựng nhiều nhà ở hơn để tạo ra ngôi làng của riêng mình. Bước 8 - Thêm chiều sâu cho căn nhà. Việc thêm chiều sâu khiến căn nhà trở nên bắt mắt hơn.

https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-h%E1%BB%A3p-s%C6%A1n-m%C3%B3ng-tay-th%C6%B0%E1%BB%9Dng-v%E1%BB%9Bi-s%C6%A1n-gel

Cách để Kết hợp sơn móng tay thường với sơn gel

Nếu bạn thích độ bền của sơn móng tay gel nhưng muốn có nhiều màu sắc lựa chọn như sơn móng tay thường, bạn có thể thắc mắc liệu có thể trộn chung hai loại sơn móng tay này hay không. May thay, nếu bạn cẩn thận và kiên nhẫn thì có thể được! Để kết hợp hai loại sơn một cách đơn giản, bạn sẽ quét sơn thường trước, sau đó quét sơn gel lên trên khi lớp sơn thường đã khô. Để tăng độ bền, bạn có thể làm một lớp “sandwich” bằng cách quét lớp sơn thường giữa 2 lớp sơn gel. Phương pháp 1 - Phủ sơn gel lên trên lớp sơn thường Bước 1 - Quét sơn móng tay thường như cách bạn hay làm. Sử dụng sơn móng tay thường với màu sắc yêu thích của bạn. Để sơn bám chắc hơn thì bạn cần dũa và vệ sinh móng tay trước. Bạn cũng có thể xử lý trước bằng lớp sơn nền thông thường (không gel) nếu muốn. Quét nhiều lớp sơn để màu sắc đậm hơn hoặc mờ đục. Tuy nhiên, đừng quét sơn quá dày, nếu không lớp sơn gel sẽ không bám chắc. Quét sơn đến cuối móng tay nhưng đừng phủ xuống dưới mép tự do. Bước 2 - Chờ cho sơn khô hoàn toàn. Đây là bước quan trọng để kết hợp thành công sơn thường và sơn gel. Trước khi quét lớp sơn gel, bạn cần chờ nhiều giờ để sơn thường khô. Đảm bảo sơn khô hoàn toàn trước khi tiếp tục. Thời gian để sơn khô tối thiểu là 4-6 giờ. Tốt nhất bạn nên chờ đủ 24 giờ. Thời gian chờ sơn khô có thể lâu hơn nếu bạn quét nhiều lớp sơn. Nếu sơn chưa khô hoàn toàn, lớp gel có thể bị bong ra. Sơn móng tay sẽ co ngót hoặc nứt bên dưới lớp sơn gel sau khi bạn bảo dưỡng sơn gel xong. Bước 3 - Quét sơn gel lên trên sơn thường. Sau khi sơn móng tay khô, bạn sẽ quét một lớp gel lên trên. Quét từ gốc lên tới đầu móng. Quét một ít gel lên mép tự do của móng để khóa lớp sơn thường. Nếu sơn gel dính vào da hay lớp biểu bì, nhớ lau sạch trước khi bảo dưỡng gel. Nếu không, nó sẽ rất khó cạo ra sau đó! Bước 4 - Bảo dưỡng sơn gel dưới đèn LED hoặc UV. Đặt bàn tay dưới đèn bảo dưỡng LED hoặc UV để làm khô sơn gel. Để móng tay dưới ánh sáng đèn trong thời gian khuyến nghị. Xem nhãn trên chai sơn gel để biết thời gian cần bảo dưỡng. Thường thì bạn cần bảo dưỡng 30 giây dưới đèn LED, hoặc 2 phút dưới đèn UV. Bạn có thể mua đèn bảo dưỡng sơn gel trên mạng, tại siêu thị hoặc cửa hàng mỹ phẩm. Bước 5 - Lau sạch lớp chất dính bằng khăn tẩm cồn. Sau khi bảo dưỡng sơn gel, sẽ có một lớp chất dính trên móng tay. Để lau lớp chất dính này, dùng khăn không xơ vải nhúng vào cồn isopropyl 91% và lau từng móng tay. Nếu muốn thì bạn có thể dùng khăn ướt tẩm cồn dùng một lần. Tránh dùng bông gòn tẩy trang vì nó để lại xơ bông gòn trên móng tay. Nếu được thì bạn nên dùng một miếng khăn cho mỗi móng tay. Sử dụng chung một miếng khăn cho nhiều móng sẽ làm mờ lớp sơn gel. Nếu da biểu bì cảm thấy khô, bạn hãy chờ 1-2 phút cho cồn khô và thoa một ít dầu biểu bì lên đó. Phương pháp 2 - Sử dụng kỹ thuật tạo lớp “sandwich” Bước 1 - Dũa móng tay để tạo độ nhám cần thiết. Trước khi quét sơn nền, bạn cần làm nhám nhẹ bề mặt móng tay. Bước này sẽ giúp sơn gel bám chắc hơn. Nhẹ nhàng dùng khối dũa hay cây dũa có độ nhám 220 trở lên để dũa móng tay. Chà khối dũa trên từng móng tay 6-8 lần theo hình chữ X. Cẩn thận đừng dũa quá mức để tránh gây ra tổn thương. Nếu bạn dùng cây dũa thay vì khối dũa thì phải chọn cây dũa có độ nhám thật mịn. Chà cây dũa qua lại vài lần trên móng tay thật nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương móng tay. Bước 2 - Lau bụi móng tay bằng khăn tẩm cồn. Lau móng tay vừa dũa bằng khăn không xơ vải tẩm cồn isopropyl 91%. Khăn tẩm cồn sẽ vừa làm sạch móng vừa cấp hơi ẩm cho móng, giúp lớp gel nền bám vào móng chắc hơn. Nếu thích thì bạn có thể dùng khăn ướt tẩm cồn dùng một lần, như loại khăn trong bộ dụng cụ sơ cấp cứu. Đừng dùng bông gòn tẩy trang vì nó có thể để lại xơ bông gòn trên móng tay. Bước 3 - Quét lớp sơn gel nền. Quét một lớp gel mỏng làm nền trên từng móng tay, quét từ gốc lên tới đầu móng. Đây sẽ là lớp sơn nền cho móng. Sau khi quét lớp sơn nền trên mặt móng, phủ một ít sơn dọc theo mép tự do của móng để bọc đầu móng. Cẩn thận không để gel dính vào lớp biểu bì vì nó sẽ khiến lớp sơn nền bong ra dễ hơn. Bước 4 - Bảo dưỡng sơn gel dưới đèn LED hoặc UV. Bảo dưỡng móng tay dưới đèn LED hoặc UV trong thời gian khuyến nghị. Thường thì bạn cần bảo dưỡng 30 giây dưới đèn LED, hoặc 1 phút dưới đèn UV. Nếu bạn lo bị tiếp xúc với tia UV, thoa kem chống nắng hoặc mang găng tay làm móng để bảo vệ bàn tay. Bước 5 - Dùng khăn tẩm cồn lau sạch lớp chất dính trên từng móng. Sau khi bảo dưỡng xong lớp nền, sẽ có một lớp chất dính trên móng tay. Lau sạch từng móng tay bằng khăn không xơ vải tẩm cồn isopropyl 91%. Bạn cũng có thể dùng khăn ướt tẩm cồn dùng một lần. Bước 6 - Quét 1 hoặc 2 lớp sơn móng tay thường. Chọn loại sơn bạn yêu thích, nhúng cọ vào sơn và quét lên mép chai để loại bỏ lượng sơn thừa. Phủ một lớp sơn mỏng và đều lên từng móng. Chờ 5 phút cho sơn khô và quét lớp thứ hai nếu muốn. Nếu bạn quét lớp sơn quá dày thì lớp gel phủ mặt sẽ không bám chắc. Quét sơn đến cuối móng tay nhưng đừng phủ xuống dưới mép tự do để tránh bị tróc sơn. Bước 7 - Chờ cho sơn khô hoàn toàn. Để sơn không bị co ngót hoặc nứt bên dưới lớp gel, bạn phải chờ cho sơn khô hoàn toàn. Tốt nhất bạn nên chờ nhiều giờ hoặc nguyên ngày trước khi phủ lớp gel. Nếu bạn dùng sơn khô nhanh thì có thể sơn lớp gel sau 15-20 phút. Bước 8 - Quét lớp sơn gel lên trên. Khi bạn chắc chắn lớp sơn thường đã khô hoàn toàn thì có thể phủ lớp gel. Quét đều tay, tránh phạm vào da biểu bì, sau đó quét sơn phủ mép móng. Phủ gel mép móng sẽ giúp khóa lớp sơn thường bên trong và tránh bị tróc. Bước 9 - Bảo dưỡng sơn gel dưới đèn trong thời gian khuyến nghị. Đặt bàn tay dưới đèn bảo dưỡng LED hoặc UV để làm khô sơn gel. Kiểm tra nhãn của chai sơn để biết cần bảo dưỡng bao lâu. Thường thì bạn cần bảo dưỡng 30 giây dưới đèn LED, hoặc 2 phút dưới đèn UV. Bước 10 - Lau sạch lớp chất dính bằng khăn tẩm cồn. Sau khi bảo dưỡng xong, lau sạch lớp chất dính bằng khăn không xơ vải tẩm cồn isopropyl 91%. Bạn sẽ có một bộ móng tay đẹp và bền bằng kỹ thuật tạo lớp sandwich! Thoa một ít dầu biểu bì để cấp độ ẩm nếu muốn. Chờ tối thiểu một phút sau khi lau lớp chất dính để tránh làm mờ lớp gel bên trên.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A5p-nh%E1%BA%ADn-nh%C6%B0%E1%BB%A3c-%C4%91i%E1%BB%83m-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n

Cách để Chấp nhận nhược điểm của bạn

Khái niệm chính về "nhược điểm" cá nhân là sự không hoàn thiện. "Nhược điểm" là sự không hoàn hảo. Không có người hoàn hảo, vì thế ai cũng có thiếu sót. Tuy nhiên, sẽ có nhiều khía cạnh về tính cách, khả năng hay thói quen khiến bạn bị căng thẳng trong tình huống nào đó. Hãy tìm cách để hiểu và yêu bản thân, và bắt đầu gọi những "nhược điểm" đó bằng một cái tên khác. Phương pháp 1 - Xây dựng sự tự đánh giá thực tế Bước 1 - Đặt lại tên các nhược điểm. Tránh gọi các thiếu sót là "nhược điểm". Thay vào đó, xem chúng như là đặc tính, thay vì phán xét chúng một cách khắt khe. Nên gọi chúng là "tật", "thói quen" hay "tính của tôi". Không gắn nhãn tính cách của bạn như là nhược điểm. Bạn có thể cho mình là "nhút nhát" hoặc "lãnh đạm"--cái gì đó mà có lẽ là xấu. Hoặc là bạn có thể chỉ nghĩ về bản thân như một người cần thời gian để trở nên sôi nổi với người mới – điều này hoàn toàn bình thường. Dùng ngôn ngữ yêu thương và chi tiết thay vì mơ hồ và phê phán. Hãy nhìn vào gương mỗi ngày và nói: "Mình thực sự yêu bản thân". Nói to theo đúng nghĩa đen. Lên trên nóc một tòa nhà cao tầng và hét lên: "Mình tự hào về bản thân". Ví dụ, giả sử nhược điểm của bạn đã trở nên cực kỳ xấu. Nếu vậy, hãy leo lên mái nhà và hét to: "Tôi xấu xí và tôi tự hào". Mọi người sẽ tôn trọng bạn vì lòng dũng cảm mà bạn vừa có. Đó có phải là "tật"? Một nhược điểm tương đối vô hại có thể không thực sự cần "sửa chữa". Bạn chỉ cần học cách để phù hợp với sự khác biệt. Đó có phải là điều gì đó mà đôi khi hữu ích không? Một vài đặc tính đôi khi là tốt, nhưng đôi khi lại xấu. Đó không phải là một nhược điểm; nó chỉ là điều gì đó mà bạn phải nỗ lực để biết khi nào nên sử dụng nó, và khi nào bạn phải tiếp cận mọi việc theo cách khác. Ví dụ: Tính bướng bỉnh có thể là tính kiên quyết. Một người bướng bỉnh có thể kiên quyết vào lúc có sai lầm, và điều đó gây ra vấn đề. Nhưng trở nên kiên định đối với những điều đúng đắn có thể là một món quà thực sự. Chủ nghĩa cầu toàn đôi khi là tính hoàn hảo. Người cầu toàn gặp rắc rối khi họ cố gắng làm cho thế giới không hoàn hảo phù hợp với các tiêu chuẩn đòi hỏi nhiều cố gắng và thất vọng khi thế giới không đoàn kết. Nhưng đối với bác sĩ phẩu thuật, vận động viên Olympic, và kỹ sư thì phát triển trong những công việc xem sự hoàn hảo là mục tiêu. Bước 2 - Lập một danh sách tất cả điểm mạnh và khả năng của bạn. Hãy bao gồm tất cả mọi điều xảy ra với bạn. Đừng loại bỏ bất kỳ phẩm chất nào bởi vì bạn nghĩ có thể nó không cần thiết hoặc không nổi bật. Liệt kê một số điều như tính kiên nhẫn, tử tế, lòng dũng cảm, quyết tâm, thị hiếu, sự thông minh hoặc lòng trung thành. Đôi khi có quá nhiều sự tập trung vào các nhược điểm đến mức những điểm mạnh của một người sẽ bị mất đi. Có sự tự đánh giá dễ hiểu sẽ giúp bạn có quan điểm cân bằng về bản thân hơn. Nếu bạn đang tự cảm thấy quá chán nản đến mức không thể lập ra danh sách, trước hết hãy viết tự do một lúc. Cũng nên lấy ý kiến từ bạn bè và gia đình. Đôi khi những người khác nhìn thấy điều tốt đẹp ở chúng ta mà chúng ta không phải lúc nào cũng thừa nhận với chính mình. Và thường thì những phẩm chất này không được đề cập đủ. Bước 3 - Liệt kê một số điều mà bạn tự hào. Liệt kê những thành tích như các mục tiêu đã đạt được, khoảnh khắc bạn ngạc nhiên với chính mình, và khoảng thời gian khó khăn bạn đã vượt qua. Bạn có thể tự hào về việc phục hồi từ một tình huống khó khăn, ở bên cạnh ai đó khi họ gặp tình trạng khó khăn, hoàn thành các dự án tại nơi làm việc hoặc trường học, hoặc một số điều bạn đã học được. Viết ra các thế mạnh của bạn, những điều mà bạn đã học hỏi để làm tốt. Bước 4 - Liệt kê và chú ý đến xu hướng hay nhu cầu riêng của bạn. Viết tự do, liệt kê một số điều mà cảm thấy không thoải mái. Lên danh sách những điều về bản thân mà bạn mong muốn thay đổi. Càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, thay vì viết: "Diện mạo của mình", hãy viết: "Mình không thích khi da bị mụn". Nếu bạn đang viết về một sự cố, hãy đặt nó trong ngữ cảnh càng nhiều càng tốt. Bước 5 - Nghĩ về các trải nghiệm trong quá khứ. Hỏi chính mình làm thế nào mà bạn có các thói quen và lối sống nào đó. Có phải chúng mang tính văn hóa không? Chúng có quen thuộc không? Có mang tính sinh học không? Chúng xảy ra khi nào? Bạn đã bị chỉ trích bởi người khác? Bạn chú ý đến những tin nhắn từ các công ty mà cố gắng làm cho bạn bất an để bán cho bạn cái gì đó không? Nếu bạn nói một vài điều mà sau này bạn hối tiếc, hãy tự hỏi liệu điều này là sự thiếu khéo léo mà bạn đã học được từ gia đình, hoặc đây là phản ứng của bạn với tình huống khó xử. Nếu bạn chi quá nhiều tiền, hỏi chính mình điều gì gây tác động cho những sự cố này, cách bạn bắt đầu tiêu tiền lần đầu, và mong muốn của bạn khi đang chi tiêu. Càng hiểu hành vi trước đây càng nhiều, bạn càng có nhiều khả năng tha thứ cho chính mình vì chúng. Bước 6 - Định hình lại suy nghĩ. Điều gì đã khiến bạn xem chúng như "nhược điểm"? Những đặc điểm này có mặt tích cực không? Hãy nhìn vào danh sách các điểm mạnh và tự hỏi bản thân liệu có bất kỳ ưu điểm nào được liệt kê cũng có liên kết với các phẩm chất mà bạn đã xem là "nhược điểm". Bắt đầu nghĩ về các đặc điểm của bạn theo hướng tích cực. Có lẽ bạn thấy rằng mình quá nhạy cảm. Định hình lại suy nghĩ này để nhắc nhở bản thân rằng tính đa cảm là lý do tại sao bạn có kỹ năng đồng cảm mạnh mẽ để an ủi những người khác trong lúc khó khăn, và tại sao mọi người tìm bạn để được chăm sóc và hỗ trợ. Hoặc có lẽ bạn cảm thấy rằng mình dễ bị kích động, nhưng điều đó có thể liên kết với sự sáng tạo đáng kinh ngạc. Sự định hình tích cực sẽ không thay đổi những phẩm chất này, nhưng nó có thể cho bạn sự thay đổi lành mạnh trong quan điểm mà sẽ giúp bạn chấp nhận bản thân. Phương pháp 2 - Thực hành chấp nhận bản thân hoàn toàn Bước 1 - Tránh tự phê bình. Đối xử bản thân với lòng nhân từ và tôn trọng. Thay vì trách móc chính mình, nói với bản thân một cách bình tĩnh. Khi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy xác định chúng. Bạn có thể nói: "Đây là suy nghĩ mình quá mập", hoặc, "À, mình nghĩ 'mọi người đều hiểu biết nhiều hơn mình'". Bước 2 - Chấp nhận lời khẳng định từ người khác. Khi bạn được khen ngợi, hãy nói: "Cảm ơn". Nếu lời khen thật sự và chân thành, thì thật bất lịch sự nếu từ chối nó. Từ chối lời khen có nghĩa là bỏ lỡ cơ hội tạo ra kết nối tích cực với người khác, và sự khẳng định tích cực cho chính mình. Hãy để bạn bè và gia đình khẳng định về bạn. Nếu bạn cảm thấy thực sự chán nản về bản thân, bạn có thể yêu cầu ai đó mà bạn yêu quý nói với bạn một vài điều họ thích ở bạn. Tiến hành nhận và cho đi lời khuyên. Bước 3 - Chú ý nếu ai đó đang cố gắng kéo bạn xuống. Một vài người độc ác che dấu họ với vẻ ngoài tốt bụng. Bạn có một người bạn luôn chỉ ra các thiếu sót của mình? Có ai đó trong cuộc sống khiến bạn vui hay chỉ trích bạn tại nơi công cộng hoặc riêng tư không? Khi bạn tự hào về điều gì đó, có ai cố gắng hạ thấp bạn hết mức bằng cách hành động bối rối hoặc hạ mình không? Cố gắng loại bỏ những người này ra khỏi cuộc sống của bạn hoặc dành càng ít thời gian cho họ càng tốt. Bước 4 - Yêu bản thân trước khi bạn cải thiện. Chấp nhận tình trạng của bạn trước khi thử thay đổi căn bản. Nếu bạn cố gắng sửa chữa chính mình mà không thừa nhận giá trị vốn có và sự đáng yêu của bạn trước tiên, thì bạn có thể tự làm tổn hại mình. Cải thiện bản thân sẽ có lợi, nhưng trước tiên bạn phải yêu bản thân. Xem chính mình như một khu vườn sum xuê cần được tưới nước, cắt tỉa, trồng trọt, và bảo dưỡng chung: để không ngập úng và không hỏa hoạn. Nếu bạn muốn thể hiện tốt hơn ở trường, trước hết nói với bản thân: "Mình thông minh, làm việc chăm chỉ, và mình có ước mơ cùng hoài bão. Mình có khả năng làm việc mà mình muốn làm". Hãy nói những điều trên thay vì nói như: "Mình quá ngu ngốc, lười biếng và mình đã trượt kỳ thi cuối kỳ và mình sẽ trượt vào lần tiếp theo". Một khi bạn có khuôn khổ tích cực, bạn có thể tiếp tục làm theo kế hoạch hành động. Bước 5 - Định hình lại cách bạn nhìn nhận sự tự cải thiện. Khi có điều gì đó mà bạn muốn tiếp tục, bạn không loại bỏ hay che giấu nhược điểm của mình, mà đúng hơn thì bạn đang học những kỹ năng mới. Thay vì nói: "Mình sẽ ngừng việc nói quá nhiều lại", hãy nói với chính mình: "Mình sẽ học cách để lắng nghe hiệu quả hơn". Thay vì nói: "Mình sẽ ngừng thói phê phán", hãy thử nói: "Mình sẽ làm việc chăm chỉ hơn để hiểu và tự chấp nhận những quan điểm và cách sống khác nhau". Thay vì nói: "Mình sẽ giảm cân", thử nói: "Tôi sẽ tiếp tục chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách tập thể dục nhiều hơn, ăn uống tốt hơn và giảm căng thẳng". Bước 6 - Nhận ra tiêu chuẩn không thực tế. Có rất nhiều hình ảnh, niềm tin và ý tưởng mà ta bắt gặp trên thế giới. Có thể chúng không thực tế để khiến bản thân hay người khác phải tôn trọng. Những điều này có thể đến từ các phương tiện truyền thông, từ các tổ chức như trường học, hay được tổ chức bởi gia đình và bạn bè. Nếu thấy bản thân không hạnh phúc với một vài khía cạnh về chính mình, bạn có thể phải đối mặt với những ý tưởng này. Ví dụ: Nhìn giống siêu mẫu. Chỉ một tỷ lệ rất nhỏ mọi người có thể đến từ bất cứ nơi nào giống như một diễn viên, người mẫu hoặc giống ai đó. Hầu hết mọi người không phải sinh ra là đẹp, ốm, và bất cứ cái gì "nằm trong" vẻ đẹp là ở hiện tại. Thế nhưng, họ thường có một đội ngũ trang điểm, người huấn luyện cá nhân, nhà thiết kế và các nghệ sỹ đồ họa để tạo ra hình ảnh này. Thấp hơn tiêu chuẩn này thì không gọi là nhược điểm—bạn chỉ là người bình thường, điều này tốt thôi. Nếu bạn vẫn để bản thân theo đuổi một tiêu chuẩn thực tế, dĩ nhiên bạn sẽ không hạnh phúc. Là một sinh viên hoàn hảo. Hầu hết nền giáo dục tập trung vào toán học, khoa học và khả năng đọc viết. Dù những điều này là quan trọng, không phải tất cả mọi người đều xem chúng là thế mạnh. Ngay cả những người xuất sắc cũng sẽ thi trượt hoặc đôi khi quên thời hạn. Thật không may là trường học thường không phân loại thế nào là một người bạn tốt, khả năng nghệ thuật của bạn, hoặc bạn giỏi thể thao ra sao, khả năng làm việc chăm chỉ, hoặc tư tưởng can đảm, dám mạo hiểm của bạn. Không trở thành một sinh viên giỏi không nhất thiết là một nhược điểm—chỉ là ưu điểm của bạn có thể nằm ở lĩnh vực khác. Bạn có thể là một người thành công mà không nhất thiết phải là một học sinh loại A. Không cần phải "đạt được thành tích cao" như các thành viên khác trong gia đình. Bạn có thể cảm thấy mình có thiếu sót khi bạn không sở hữu một đặc điểm của gia đình mà được đánh giá cao bởi các thành viên khác. Có thể bạn không hoàn thiện, nhưng bạn khác biệt. Mặc dù một gia đình đúng mực và yêu thương có thể chấp nhận điều này, nhưng sẽ thật khó khăn để là chính bạn nếu bạn không giống với những người khác. Điều này có thể bao gồm: Khả năng/sở thích thể thao Sự hiểu biết Thiên hướng chính trị. Lòng tin Hứng thú với việc kinh doanh của gia đình Tính nghệ thuật Phương pháp 3 - Tiến về phía trước Bước 1 - Hiểu sự khác biệt giữa tự cải thiện và tự chấp nhận bản thân. Chấp nhận cả mặt tốt và mặt xấu của bản thân không có nghĩa là bạn không thể cam kết với chính mình để phát triển cá nhân. Nó chỉ đơn giản là bạn chấp nhận chính mình--không chỉ là mặt tốt hay mặt xấu—mà là cả con người bạn. Bạn là chính bạn và điều đó là bình thường, thiếu sót và tất cả mọi điều. Tự chấp nhận bản thân có nghĩa là bạn chấp nhận chính mình ở hiện tại vô điều kiện, đó là người không hoàn hảo và độc đáo. Nếu bạn tiếp tục suy nghĩ: "Mình có thể chấp nhận bản thân nếu mình ngừng ăn quá nhiều và giảm cân", vậy thì bạn đang đặt điều kiện cho việc tự chấp nhận bản thân mà luôn có thể bị phá vỡ. Cảm thấy tự do để theo đuổi sự tự cải thiện, làm cho bản thân hoạt đông hiệu quả hơn hoặc trở nên mạnh mẽ hơn, nhưng đừng bao giờ xem nó là điều kiện để bạn tự chấp nhận bản thân. Bước 2 - Học cách để yêu cầu giúp đỡ. Đôi khi xung đột hoặc cảm thấy chán nản về bản thân là điều tự nhiên. Một trong những cách để khiến mọi việc tốt đẹp hơn là trò chuyện về cảm xúc của bạn hay nhờ những người xung quanh hỗ trợ bạn. Bạn không cần phải ở một mình, và bạn xứng đáng được giúp đỡ. Nếu bạn có thời gian khó khăn tại trường hoặc công ty, hãy trò chuyện với ai đó. Họ có thể lắng nghe chân thành và giúp bạn tìm ra cách để làm cho mọi việc tốt hơn. Nếu bạn thường cảm thấy tiêu cực đối với chính mình, cân nhắc yêu cầu bác sĩ kiểm tra để tìm ra các vấn đề như lo âu, trầm cảm, và rối loạn mặc cảm về ngoại hình. Nhận sự giúp đỡ là bước đầu tiên bạn cần làm để cải thiện vấn đề. Bước 3 - Xem bản thân như một công việc đang được tiến hành. Thời gian và kinh nghiệm tạo ra nhiều cơ hội để hoàn thiện những nhược điểm. Để trưởng thành và phát triển, chúng ta thường sẽ cần thời gian và phạm nhiều sai lầm, và thậm chí cần nhiều năm. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Đòi hỏi khắc phục các nhược điểm dễ dàng và nhanh chóng sẽ dẫn đến sự thất vọng, bởi vì con người cần trưởng thành, phát triển và học hỏi cả đời người. Ví dụ: Những thanh thiếu niên nóng vội sẽ trở thành người lớn có trách nhiệm. Đứa trẻ lớp 3 từng là học sinh kém sẽ cải thiện các điểm số khi cậu bé học thêm một vài kỹ năng học mới. Bước 4 - Tìm nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ luôn có sẵn vì rất nhiều nguyên nhân: từ xây dựng lòng tự trọng cho tới phục hồi từ vấn đề rối loạn ăn uống. Cân nhắc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc tìm không gian trực tuyến tích cực nếu bạn đang gặp khó khăn với vấn đề nào đó. Nhóm có thể giúp bạn hiểu, chấp nhận các đặc điểm của mình, và cảm thấy bớt cô đơn. Có rất nhiều nhóm khác nhau có mục tiêu giúp đỡ các nhóm thiểu số. Bạn có thể tìm thấy nhiều cộng đồng sẽ hỗ trợ cho lòng tự trọng của bạn và giúp bạn đối mặt vấn đề, như tổ chức Health At Every Size, Autistic Culture, và trang web asexuality.org. Hãy gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bước 5 - Đi chơi với người tích cực. Hãy dành thời gian với người giúp bạn cảm thấy dễ chịu với bản thân. Hạn chế tiếp xúc với những ai mà khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Điều quan trọng là dành thời gian với người nâng đỡ bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn. Chủ động và yêu cầu mọi người đi chơi với bạn. Mời họ đi dạo với bạn, ghé thăm để nói chuyện, hoặc lên kế hoạch với họ. Bước 6 - Tiếp tục tha thứ. Có thể chúng ta mong ước thật nhiều nhưng chúng ta lại không thể thay đổi quá khứ. Ngẫm nghĩ về các sai lầm trong quá khứ xem chúng là kết quả của một quyết định nào đó hay do cách bạn đã cư xử. Những gì bạn có thể làm là thừa nhận sai lầm và cố gắng để học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm đó. Nếu bạn không thể ngừng tập trung vào lỗi lầm, hãy nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định tốt nhất với thông tin (hoặc khả năng) mà mình có vào lúc đó". Với sai lầm đã qua, bây giờ bạn có thông tin mới khi đưa ra những quyết định cho tương lai.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-n%C3%B3i-d%E1%BB%91i

Cách để Đối phó với người nói dối

Bạn có biết một người nào đó dường như không thể thốt ra lời nói thật? Có những người nói dối để được mọi người nghĩ tốt hơn về mình hoặc để đạt được điều họ muốn, có những người thì thực sự tin vào những điều họ nói. Dù là trường hợp nào, đối mặt với người nói dối là một cách hiệu quả để bắt đầu ứng phó với hành vi xấu của họ. Điều quan trọng cần nhớ là, bạn không có khả năng thay đổi người khác – sau cùng, tất cả những gì bạn có thể làm nói lên sự thật. Nếu muốn biết thêm về cách đối phó với người nói dối, bạn hãy đọc tiếp. Phương pháp 1 - Đánh giá tình hình Bước 1 - Nhận biết khi ai đó nói dối Sẽ không khó để phát hiện một người đang nói dối nếu bạn biết cần phải để ý điều gì. Khi biết cách nhận ra ai đó đang cố lừa mình, bạn có thể đoán được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Bạn hãy học cách quan sát dáng vẻ và hành động của người đó trong các tình huống bình thường, không áp lực, sau đó đối chiếu với hành động của họ khi bạn nghi ngờ họ nói dối. Dần dần, bạn sẽ có khả năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đó đủ để phát hiện khi nào thì họ đang nói sai sự thật. Kiểm tra xem người đó biểu hiện như thế nào khi bạn hỏi về ngày sinh hoặc quê quán của họ, sau đó so sánh với hành vi của họ khi bạn hỏi một câu khó trả lời hơn, chẳng hạn như cô ấy có từng ăn nằm với bạn trai của bạn hoặc từng làm giả số liệu trong công ty không. Nếu người đó nói sự thật, họ sẽ không có dấu hiệu căng thẳng khi trả lời các câu hỏi khó hơn. Quên đi lời khuyên mà có lẽ bạn đã từng nghe, rằng dấu hiệu không giao tiếp bằng mắt cho thấy ai đó đang nói dối; thực tế là từ giai thoại này mà nhiều kẻ nói dối đã cố ý giao tiếp bằng mắt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi nói dối, cơ thể người ta thường có biểu hiện căng thẳng một cách vô thức. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu sau: chỉ ở trên môi, không thể hiện trên mắt. hơn bình thường. . (và chớp mắt nhanh khi đã nói xong) Cử động chân bồn chồn , chẳng hạn như liên tục che miệng, mắt hoặc mũi. Bước 2 - Tìm quy luật của những lời nói dối. Nhiều người nói dối về một số đề tài cực kỳ nhạy cảm đối với họ - thường đó là hành vi xấu của họ trong quá khứ hoặc một sự kiện nào đó khiến họ xấu hổ. Nếu họ thường nói dối khi được hỏi về một chủ đề nhất định, có lẽ bạn chỉ cần dừng lại và đừng gây áp lực. Tuy nhiên, nếu những lời nói dối của họ dường như không tuân theo quy luật nào hoặc vì bất cứ lý do nào thì nghĩa là bạn đang phải đối mặt với vấn đề lớn hơn. Nếu một người nào đó luôn nói dối mỗi lần bạn hỏi rằng vì sao bố của cậu ấy luôn vắng nhà, vì sao cậu ấy không tốt nghiệp trung học, hoặc vì sao cậu ấy không chịu nói chuyện với một người nào đó, có lẽ lời đáp cho những câu hỏi này là “không phải việc của bạn”. Trừ khi bạn và người đó có quan hệ tình cảm mật thiết, còn không, bạn không có quyền biết mọi chi tiết về cuộc sống của người khác. Tuy nhiên, nếu người đó thường nói dối chẳng vì lý do nào, thậm chí nói dối cả những chuyện dường như nhỏ nhặt, có thể họ là người có thói quen nói dối. Hành vi nói nói dối của họ không theo một kiểu mẫu nào, vì vậy bạn sẽ rất khó thông cảm với mục đích che giấu sự thật của họ. Bước 3 - Xác định xem những lời nói dối của người đó có gây hại hay không. Chẳng ai dễ chịu khi phải nghe những lời nói dối, nhưng có một số lời nói dối là vô hại và có những lời nói dối gây ra nhiều tác hại hơn. Trước khi can thiệp, bạn cần tìm hiểu xem những lời nói dối của người đó tác động như thế nào đến bạn, đến bản thân họ cũng như những người có thể có liên quan khác. Có phải người đó chỉ tự vệ để khỏi phải nói quá nhiều? Nếu như vậy thì đó không phải là chuyện lớn. Có phải người đó nói dối để điều khiển người khác? Có phải mọi người dựa trên những điều người đó nói để ra quyết định mà không nhận ra mình đang bị lừa? Đây là một vấn đề cần phải xử trí. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có phải người đó nói dối để che giấu hành vi xấu, chẳng hạn như ăn cắp, gian lận hoặc làm tổn thương người khác? Hành vi này có tác động rất nghiêm trọng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 4 - Để ý xem người đó có thích thú khi nói dối không. Có một số người thích nói dối hơn là nói thật. Hành vi này có thể xem như một thói nghiện đem lại cảm giác khoan khoái cho người đó mỗi khi họ thốt ra lời nói dối. Những kẻ nói dối trơ tráo mà không bị phát hiện trong thời gian dài có thể bắt đầu xem nói dối là một cách sống hơn là vì cần thiết. Những kẻ nói dối theo thói quen rất khó sửa chữa, vì đối với họ, hành vi nói dối cũng gây nghiện như bất cứ chứng nghiện nào khác. Bước 5 - Tìm những dấu hiệu của kẻ nói dối bệnh lý (pathological liar). Những kẻ nói dối bệnh lý nói ra những điều dối trá xa sự thật đến mức rất dễ nhận biết. Những người này thường tin vào những điều mình nói. Họ kể với bạn những câu chuyện phi lý với vẻ mặt “tỉnh bơ” và nghiêm túc đến mức bạn không thể nào không tin được. Đây là một chứng rối loạn tâm lý. Thật không may, bạn không thể nói với những người này rằng họ đang nói dối, bởi vì bản thân họ tin rằng mình nói thật. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đối mặt với những người này để xác định xem liệu một tiếng nói thức tỉnh có thể giúp họ chịu tìm cách trị liệu hay không. Phương pháp 2 - Đối mặt với kẻ nói dối Bước 1 - Ghi chép lại những lời nói dối. Viết ra từng lời nói dối mà bạn nhận ra kèm với những chi tiết diễn giải vì sao bạn biết đó là lời nói dối. Điều tra để có bằng chứng thay vì chỉ dựa vào linh cảm. Bạn cần phải chứng tỏ mình biết chắc chắn rằng họ đang lừa dối. Việc đối chất với người nói dối sẽ dễ hơn nhiều nếu bạn thu thập được những bằng chứng “rành rành”, chẳng hạn như email hoặc giấy tờ trái ngược với những gì người đó nói. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn dựa vào lời người khác để vạch ra lời nói dối, hãy cố gắng tìm được nhiều người thay vì chỉ một người. Bước 2 - Nói chuyện riêng với người đó. Vạch rõ hành vi xấu của một người trước mặt những người khác là cách hành xử lạnh lùng và thường không thể giúp người đó thay đổi. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với họ ở nơi riêng tư, như vậy cảm giác xấu hổ và lúng túng của họ sẽ không đi đến mức bùng nổ. Bạn hãy bình tĩnh nói rằng bạn tin là người đó đang nói dối. Đưa ra dẫn chứng cụ thể về lời nói dối mà bạn muốn làm cho ra lẽ. Đừng gọi người đó là kẻ dối trá. Như đã nói, đầu tiên bạn nên nhẹ nhàng thì tốt hơn. Thường thì người đó sẽ xấu hổ khi bị phát hiện nói dối và sẽ dừng lại. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 3 - Cho người nói dối cơ hội để giải thích. Quan sát kỹ ngôn ngữ cơ thể của người đó xem có thêm các dấu hiệu chứng tỏ họ đang nói dối không. Lắng nghe họ phân trần. Nếu người đó thừa nhận là họ nói dối và xin lỗi, có thể bạn không cần đẩy cuộc đối đầu đi xa hơn. Nói cho rõ mọi việc và kết thúc cuộc đối thoại bằng cách bày tỏ rằng bạn mong là điều đó không xảy ra lần nữa. Bước 4 - Đưa ra bằng chứng về lời nói dối. Nếu người đó tìm cách đối phó, chống chế hoặc tiếp tục nói dối, vậy thì đã đến lúc bạn đưa ra các bằng chứng. Cho người đó xem các email, giấy tờ hoặc các chứng cớ khác mà bạn thu thập được để chứng minh họ đã nói dối bạn. Đến lúc này bạn đã dồn người nói dối vào chân tường, và có lẽ họ sẽ im lặng hoặc bắt đầu xin lỗi. Bước 5 - Nói rằng bạn đã mất lòng tin. Lời nói này sẽ rất khó nghe, và người kia có lẽ sẽ khó chịu khi bạn nói không thể tin một lời nào của họ nữa. Giải thích rằng bạn không thể tránh được cảm giác họ có thể sẽ lại nói dối, và bạn sẽ không tin người đó cho đến khi họ chứng minh được sự trung thực của mình trong một thời gian dài. Thông thường người ta rất xấu hổ về việc này, và có thể họ sẽ cam kết rằng từ giờ trở đi sẽ nói sự thật. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Những người nói dối theo thói quen có thể thừa nhận rằng họ nghiện nói dối và nhờ bạn giúp đỡ để chấm dứt hành vi xấu này. Có thể bạn phải đối mặt với họ nhiều lần cho đến khi họ bỏ được thói xấu đó; với một số người thì đó là cuộc chiến không bao giờ kết thúc. Những người nói dối bệnh lý và người rối loạn nhân cách chống đối xã hội sẽ không lay chuyển khi bạn đối đầu để làm rõ chuyện với họ. Nói dối là một phần thiết yếu trong nhân cách của những người này. Bước 6 - Gợi ý cho người đó điều trị tâm lý nếu cần thiết. Bạn hãy nói với họ rằng thói quen nói dối quá mức hoặc nói dối một cách vô thức có thể điều trị được. Khuyến khích người đó tìm sự giúp đỡ bên ngoài trước khi đánh mất lòng tin của tất cả mọi người. Những điều dối trá thì trước sau gì cũng lộ ra – và hậu quả là họ có thể mất công việc, hủy hoại các mối quan hệ và làm hỏng các cơ hội sống trung thực hơn. Phương pháp 3 - Xử lý hậu quả Bước 1 - Hiểu rằng có thể phải mất một thời gian để người đó thôi nói dối. Những người đã quen nói dối thường không thể từ bỏ thói quen này ngay lập tức. Đừng ngạc nhiên nếu sau này bạn lại bắt gặp họ nói dối. Tùy vào mối quan hệ của bạn với người đó, có thể bạn muốn hoặc không muốn tiếp tục giúp đỡ họ ngừng nói dối bằng cách lặp đi lặp lại các bước thu thập các bằng chứng, đối mặt để vạch rõ lời nói dối và báo với họ rằng lòng tin đã bị phá vỡ. Bước 2 - Biết rằng bạn không có khả năng thay đổi hành vi của người khác. Xét cho cùng, bạn không thể biết người ta đang nghĩ gì trong đầu. Nếu một người muốn ngừng nói dối, họ sẽ phải cam kết và giữ lời. Nếu người đó không muốn thay đổi thì bạn hoàn toàn không thể làm gì được. Bước 3 - Bảo vệ bản thân khỏi bị người nói dối làm hại. Việc đối phó với kẻ nói dối dễ khiến người ta nản lòng. Ngay khi bạn tưởng rằng có thể bắt đầu lấy lại lòng tin thì người đó lại khiến bạn thất vọng và buộc bạn phải làm lại từ đầu. Điều quan trọng mà bạn cần làm là tránh người đó và dành thời gian cho những người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm chuyên gia tư vấn để giúp bạn xử lý những cảm xúc lẫn lộn phát sinh khi ở gần kẻ nói dối. Đừng để bị ám ảnh bởi những lời nói dối của người đó. Đảm bảo rằng bạn nắm được sự thật. Những kẻ giỏi nói dối có tài nói dối như thật, và điều quan trọng là bạn phải phân biệt được sự thật trong những chuyện bịa đặt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chấm dứt quan hệ với người nói dối nếu tình hình vượt khỏi tầm tay bạn. Đừng để mình bị cuốn vào vấn đề của họ. Đến một lúc nào đó, có thể bạn cần phải từ bỏ một mối quan hệ độc hại. Sau khi đã làm tất cả những gì có thể, bạn hãy cắt đứt với họ và bắt đầu chữa lành cho mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%A1t-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-%C4%90i%E1%BB%81u-m%C3%ACnh-mu%E1%BB%91n

Cách để Đạt được Điều mình muốn

Ai cũng có những ước mơ và khát vọng mà dường như không thể nào đạt được. Dù vậy chúng không nhất định phải ở trong tình trạng như thế mãi. Với một vài bước đơn giản và sự tự chủ, bạn có thể đạt được những mục tiêu mà bạn không bao giờ nghĩ là có khả năng thành hiện thực. Phương pháp 1 - Lập Kế hoạch Bước 1 - Lập một danh sách "Những Việc Phải Làm". Ai cũng có danh sách "Những Việc Cần Làm", và hiếm khi hoàn thành chúng. Vấn đề với danh sách Những việc cần làm là nó thiếu tính cấp thiết. Thay vào đó, danh sách Những Việc Phải Làm là những việc quan trọng cần phải diễn ra để bạn có thể tiến lên phía trước. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người luôn luôn hành động tiến tới mục tiêu thường thỏa mãn với cuộc sống của họ hơn những người chỉ nghiền ngẫm vấn đề. Lập danh sách ngắn gọn và tập trung. Viết ra 2 hoặc 3 mục tiêu bạn cần đạt được trong ngày. Để danh sách ở nơi tiện dụng. Luôn kiểm tra trong ngày để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng để đạt tới mục tiêu. Đảm bảo rằng đó là những mục tiêu khả thi. Những mục tiêu lớn lao thì tốt cho động lực, nhưng hãy đảm bảo rằng danh sách Những Việc Phải Làm có những mục tiêu cụ thể, có khả năng đạt được trong ngày. Bước 2 - Cam kết bám sát "Thời gian" và "Thời điểm." Bạn sẽ thành công trên đường tới mục tiêu nếu bạn có thể hình dung kỹ lưỡng bạn sẽ giải quyết nó khi nào và ở đâu. Bằng việc viết vào danh sách Những Việc Cần Làm những tuyên bố như "Mình sẽ thực hiện [một hành động] khi mình gặp [một tình huống]," bạn sẽ làm tăng động lực của mình và giúp đấu tranh chống lại sự trì hoãn. Bước 3 - Không ngừng khẳng định khao khát của mình. Hãy luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng, và điều chỉnh tùy theo những thay đổi trong cuộc sống và tình hình. Đừng nghiền ngẫm về những gì bạn chưa đạt được. Thay vào đó hãy tập trung vào chặng đường vươn tới mục tiêu phía trước. Phương pháp 2 - Hành động Bước 1 - Thực hiện từng bước nhỏ. Thay vì tập trung vào mục tiêu cuối cùng, hãy chia nhỏ quá trình thành những mục tiêu dễ xử lý hàng ngày. Ví dụ, thay vì nói "Mục tiêu của mình hôm nay là được tăng lương ở nơi làm," hãy tiếp cận mục tiêu từ một hướng khả thi hơn. Hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ hơn, như là đi làm sớm hàng ngày, hay cố gắng nói chuyện với cấp trên. Mục đích của những bước nhỏ là để đi đến mục tiêu cuối cùng qua từng bước khả thi và cụ thể. Bước 2 - Thể hiện sự tự chủ và kỷ luật. Có vô số những điều gây phân tâm trong thế giới ngày nay, và bạn rất dễ bị lệch hướng. Hãy giữ danh sách Những Việc Cần Làm ở nơi tiện dụng và xem lại vào bất cứ khi nào bạn thấy bản thân mình đang đi lệch khỏi chặng đường vạch ra. Đừng để bản thân mắc kẹt vào những hoạt động tốn thời gian trong khi bạn đang có những mục tiêu cần phải đạt tới. Hãy dành ra một khoảng thời gian giải trí nhất định trong ngày. Chống lại cám dỗ "để mai tính." Hãy tự nhắc bản thân bạn cần phải hoàn thành danh sách trong ngày hôm nay. Bước 3 - Luyện tập cho tới khi trở nên hoàn hảo. Hãy dành thời gian luyện tập những kỹ năng bạn chưa thuần thục. Nhiều kỹ năng hơn có nghĩa là sẽ có nhiều cơ hội đến với bạn hơn. Mài giũa những kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn muốn tăng lương, hãy luyện tập những kỹ năng cần cho công việc vào những lúc rảnh rỗi để tăng hiệu quả làm việc. Mở rộng tập hợp các kỹ năng. Hãy cố gắng học những kỹ năng có thể không liên quan tới mục tiêu hiện tại, nhưng khiến bạn hứng thú. Điều này chẳng những giúp bạn duy trì hiệu quả, mà còn khiến bạn trở nên toàn diện và có năng lực hơn. Bước 4 - Không bao giờ nản lòng. Bạn sẽ gặp những trở ngại và thụt lùi. Hãy giữ cho tâm trí tập trung vào mục tiêu và một trái tim tích cực. Hãy ăn mừng mỗi vinh quang nhỏ bé để nâng cao tinh thần. Hãy nhìn nhận mỗi thất bại là một bài học; hãy rũ bụi đứng lên và thử lại lần nữa. Bước 5 - Tự tin. Tự tin là điều không thể thiếu để đạt được mục tiêu và thay đổi cuộc sống. Nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ những tương tác của bạn với mọi người xung quanh, và sẽ gia tăng động lực của bạn. Hãy tự hào với hành động và suy nghĩ, cũng như những sai lầm của bản thân. Có khả năng tự cười chính mình, nhưng tránh hạ thấp bản thân. Có một sự khác biệt giữa tự tin và kiêu căng. Hãy tránh thổi phồng quá mức cái tôi bằng cách kết hợp sự tự tin với một chút thực tế. Kiêu căng thường bị nhìn nhận là dấu hiệu của sự bất an bên trong. Một người thực sự tự tin sẽ truyền cảm hứng tự tin và tin tưởng nơi người khác. Phương pháp 3 - Kết nối Mạng lưới và Quan hệ với Mọi người Bước 1 - Dành thời gian với những người tích cực. Những người suy nghĩ tích cực đều có sức lan tỏa, và ở bên những người tích cực sẽ khiến cách suy nghĩ của bạn cũng tích cực theo. Cách suy nghĩ tích cực nói chung là cần thiết trong cả việc đạt được mục tiêu lẫn hài lòng với cuộc sống. Tránh những người bi quan và chống đối. Đừng cho phép mọi người hạ thấp mục tiêu của bạn. Hãy để ý tới cảm xúc của những người mà bạn giao lưu. Chúng có tác động mạnh mẽ lên cảm xúc và động lực của bạn. Bước 2 - Nói chuyện với những người quan trọng. Luôn có những người ở vị trí cao hơn bạn. Hãy làm mọi việc để có thể kết giao với những người có nhiều sức ảnh hưởng hơn bạn. Bắt đầu bằng việc chào đón và tham gia những câu chuyện mở màn. Khi họ trở nên quen dần với bạn, hãy hỏi xin một vài lời khuyên. Hãy xem bạn có thể làm gì để giúp họ, và họ sẽ dễ hỗ trợ bạn hơn. Tránh áp đặt hay hăm hở quá mức. Hãy kiên trì, nhưng đừng trở thành kẻ gây khó chịu. Một lần nữa, sự tự tin sẽ đưa bạn tiến xa. Những người có sức ảnh hưởng đều tôn trọng sự tự tin, và thưởng công xứng đáng cho những ai sẵn sàng dấn bước. Bước 3 - Kết bạn với tất cả mọi người ở mọi tầng lớp. Kết nối mạng lưới là một công cụ không thể thiếu để tiến tới mục đích. Hãy mở rộng phạm vi bằng việc kết giao với những người không thuộc cùng địa vị và lĩnh vực của bạn. Bạn càng biết nhiều người thì càng có nhiều cơ hội. Bạn cũng sẽ mở rộng được nhóm hỗ trợ, bởi vì bạn sẽ gặp những người có thể giúp bạn trên con đường đạt tới mục tiêu của mình. Ảnh hưởng cá nhân của bạn cũng lớn dần theo mạng lưới mở rộng. Bạn sẽ thấy là khi bạn có khả năng ảnh hưởng tới nhiều người hơn, bạn sẽ làm tăng khả năng của mình biến mục tiêu thành hiện thực. Tận dụng những trang mạng nghề nghiệp xã hội như LinkedIn khi thiết lập mạng lưới ở cấp công ty. Bước 4 - Lịch sự và tôn trọng. Những mối quan hệ vững vàng được xây dựng dựa trên sự tin cậy và tôn trọng lẫn nhau. Nếu bạn muốn có thể dựa vào ai đó khi cần, bạn cần phải phát triển một mối quan hệ tin cậy. Mối quan hệ này không thể thành công nếu bạn tạo dựng dựa trên những thái độ giao tiếp bất lịch sự. Mọi người ở những vị trí có sức ảnh hưởng đều kỳ vọng được tôn trọng. Họ sẽ không phản ứng tích cực với những người bất kính. Hãy chiều lòng họ, và nếu bạn không đồng ý điều gì, hãy nói lên sự phản đối của mình mà đừng khiến họ giận dữ. Bước 5 - Đọc ngôn ngữ cơ thể. Khi tương tác trực tiếp với mọi người, ngôn ngữ cơ thể là biểu hiện chủ yếu cho thấy cảm nhận của người đó về bạn. Có rất nhiều cách để đọc và diễn giải những dấu hiệu từ ngôn ngữ cơ thể của một người, và dưới đây là một số dấu hiệu chính: Nếu người đó không giao tiếp bằng mắt, rất có khả năng là họ không hứng thú với những gì bạn nói, hoặc họ cảm thấy rằng bạn không đáng thời gian của họ. Nếu rõ ràng họ duỗi thẳng người, giao tiếp bằng mắt với bạn, mắt mở to hơn, thì có lẽ họ hứng thú với bạn hay với những điều bạn nói. Khoanh tay thường là dấu hiệu của sự phòng vệ; người đó có thể có quan điểm ngược lại với ý tưởng hay suy nghĩ của bạn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-b%E1%BB%9Bt-%C3%8Dch-k%E1%BB%B7

Cách để Trở nên bớt Ích kỷ

Bạn nghe thấy nhiều hơn một người nói rằng bạn thật ích kỷ phải không? Nếu có xu hướng nghĩ rằng bạn chính là trung tâm của vũ trụ, luôn luôn cố nài làm theo cách của mình, và ghét chia sẻ hoặc giúp đỡ người khác, thì khả năng là bạn đang gặp đôi chút vấn đề về sự ích kỷ. Mặc dù trở nên bớt ích kỷ sẽ không xảy ra chỉ trong một sớm một chiều, vẫn luôn có một vài điều mà bạn có thể làm để trở thành một người biết cho đi, không chỉ nhận lấy. Phương pháp 1 - Tăng cường Hiểu rõ Bản thân Bước 1 - Gia nhập nhóm nào đó. Hầu như mọi nhóm đều có thể. Gia nhập liên đoàn thể thao, hoặc ban tiếp tân ở khu phố, hoặc đăng ký là thành viên của câu lạc bộ tiếng Pháp sau giờ học. Dù bạn chọn hoạt động nào đi nữa, thì việc trở thành một phần của nhóm sẽ giúp bạn nhận ra rằng làm việc với nhiều người khác mang ý nghĩa quan trọng, và nhu cầu của mọi cá nhân cần phải được cân bằng vì sự thành công của nhóm; không có tính ích kỷ chính là một phần của lựa chọn làm thành viên của nhóm, vì thế gia nhập nhóm chính là một quyết định tuyệt vời để luyện tập tính rộng lượng và công bằng. Hoạt động nhóm hiệu quả chính là kỹ năng cực kỳ quan trọng đối với nhiều ngành nghề. Trở thành một phần của nhóm sẽ khiến bạn thấy khó lòng đặt nhu cầu của chính mình cao hơn nhu cầu của người khác bởi vì nhìn bề ngoài thì bạn sẽ bị phê bình vì sự ích kỷ, điều mà ảnh hưởng tiêu cực đến cả nhóm. Bước 2 - Luyện tập sự đồng cảm. Sự đồng cảm có nghĩa là thấu hiểu hoặc chia sẻ cảm xúc của người khác, hoặc "đặt mình vào tình huống của người khác". Sự đồng cảm chính là một kỹ năng có thể được luyện tập và tăng cường, và giúp bạn trở nên bớt ích kỷ. Tiếp tục tìm hiểu quan điểm của người khác và hoãn lại nhu cầu và mong ước của bản thân; khi làm vậy, bạn thường sẽ trở nên rộng lượng và hiểu biết hơn. Một số cách để luyện tập sự đồng cảm gồm có: Hỏi thăm tình hình của người khác. Thay vì đưa ra giả định hoặc không thèm chú ý đến một người nào đó mà có hành động khiến bạn bất đồng, thì bạn nên hỏi thăm họ xem chuyện gì đang xảy ra trong cuộc sống. Hãy tỏ ra hiếu kỳ và quan tâm đến người đó và kiểm tra xem bạn có thể hiểu được quan điểm của họ về sự việc đang diễn ra. Hình dung ra lý do để thông cảm cho hành vi của một người. Nếu bạn đang xếp hàng phía sau một phụ nữ lớn tuổi và bà ấy đang khá chậm chạp thanh toán hóa đơn, thì hãy giải tỏa sự phê bình và cơn giận. Có thể là bà ấy dành hầu hết thời gian trong ngày ở một mình, và bà ấy đang trò chuyện với nhân viên lâu hơn một chút bởi vì bà ấy hiếm khi gặp gỡ ai khác. Không có vấn đề gì nếu đây là lý do thực sự mà bà ấy giữ hàng lâu; điều quan trọng là điều này giúp bạn thông cảm cho người khác. Bước 3 - Cân bằng nhu cầu của bạn với nhu cầu của người khác. Nếu bạn có xu hướng đặt mình lên trên hết, bất chấp mọi giá để có điều bạn mong muốn, vào thời điểm mà bạn muốn, thì bạn cần phải bắt đầu từ bỏ cách của riêng mình và nghĩ đến việc tìm ra sự cân bằng cho các mối quan hệ. Bắt đầu suy nghĩ về điều mà con cái, bạn bè, hoặc người yêu muốn có, thậm chí nếu điều này xung đột với nhu cầu của bạn. Bất cứ khi nào bạn gặp phải tình huống mang tính xung đột, suy nghĩ về điều gì khiến người khác hạnh phúc thay vì điều gì sẽ giúp chính bạn hài lòng. Cố gắng tìm ra giải pháp thỏa hiệp, hoặc thử đặt nhu cầu của bạn sang một bên. Hãy nhớ là nhu cầu, hy vọng, và mong ước của mọi người đều có tầm quan trọng như nhau. Nếu người yêu của bạn thật sự muốn xem nhóm yêu thích của họ chơi bóng rỗ trong một trận đấu lại (sau trận đấu hòa) nhưng bạn lại muốn đi xem phim, thì lần này hãy làm theo ý họ. Bước 4 - Thể hiện sự cảm kích đối với hành động tử tế mà người khác dành cho bạn. Nếu bạn thấy bản thân đang lợi dụng hoặc mong chờ nhiều điều từ người khác, chẳng hạn như một người bạn lúc nào cũng đưa đón bạn, hoặc một người nào đó đã dùng mối quan hệ riêng của họ để giúp bạn có được công việc, thì đây là lúc nên nói "Cảm ơn". Khi một ai đó giúp đỡ hoặc tử tế với bạn, thì hãy thể hiện lòng biết ơn bằng việc cảm ơn họ, bằng lời nói, hoặc thậm chí là một lời nhắn hoặc một món quà nhỏ. Để họ biết là bạn thật sự cảm kích khi họ giúp đỡ bạn. Thử làm việc tốt giúp đỡ bạn bè hoặc thậm chí là người lạ, nhưng không trông mong nhận lại bất cứ điều gì. Hành động tử tế hoàn toàn không mang tính ích kỷ được thực hiện khi không mong chờ nhận được phần thưởng hoặc lời khen ngợi. Bước 5 - Học cách thỏa hiệp. Nghĩ về khả năng tìm ra một giải pháp tuyệt vời cho một tình huống mà mọi người có liên quan đều vui vẻ nhận được một số điều mà họ mong muốn. Thỏa hiệp là kỹ năng giúp bạn thành công trong tình bạn và các mối quan hệ tình cảm, cũng như trong giới kinh doanh. Khi bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề, thì hãy suy nghĩ xem ai là người có mong muốn nhiều hơn. Nếu bạn và bạn gái đang chọn một bộ phim để xem, và cô ấy từ lâu đã mong mỏi muốn được xem một bộ phim nào đó, trong khi bạn lại hững hờ với một lựa chọn khác, thì bạn nên làm theo ý cô ấy. Nếu nhận ra bạn không cảm thấy quá chắc chắn về lập trường của mình, thì hãy đi đến một thỏa thuận làm hài lòng người khác. Vậy thì nếu lần tới bạn thật sự muốn một điều gì đó, thì lúc đấy sẽ đến lượt của bạn. Mọi thứ sẽ tồi tệ khi bạn chọn làm theo ý mình và cãi nhau. Trước khi bạn đi đến một thỏa hiệp, chắc chắn rằng mọi người có thời gian để bày tỏ quan điểm của họ. Điều này có thể giúp bạn có được một quan điểm ổn định, cân bằng hơn trước khi đưa ra quyết định. Bước 6 - Chia sẻ. Hãy để cô bạn mượn bộ váy yêu thích của bạn. Chia sẻ bữa trưa với một người bạn quên mang theo cơm. Để bạn trai sử dụng máy stereo của bạn suốt buổi chiều. Tập thói quen chia sẻ một món đồ gì đó mà trước đây bạn rất muốn chiếm hữu nó. Điều này sẽ giúp bạn thể hiện cho người khác biết là họ quan trọng đối với bạn và sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng để cho đi hơn. Việc này sẽ thay đổi quan niệm bản thân từ một người ích kỷ trở thành một người rộng lượng, không còn ích kỷ nữa. Bước 7 - Làm tình nguyện. Dành thời gian làm tình nguyện trong cộng đồng, dù là hoạt động ở trường, ở công ty, hoặc hành động tự do. Bạn có thể làm việc trong thư viện trường, vệ sinh công viên địa phương, phục vụ ở bếp ăn, hoặc dành thời gian dạy cho người lớn và trẻ em cách đọc chữ. Làm tình nguyện là cách mở mang tầm nhìn của bạn về thế giới bằng cách hiểu ra những người khác đang cần giúp đỡ ra sao và bạn có thể làm thế nào để tạo ra sự khác biệt. Làm tình nguyện cũng sẽ giúp bạn cảm kích hơn về điều mà bạn có khi bạn nhân ra rằng không phải tất cả mọi người đều may mắn có được mọi thứ mà bạn có. Tạo mục tiêu làm tình nguyện ít nhất một tuần một lần, và nhận ra bạn cảm thấy mình bớt ích kỷ hơn nhiều ra sao. Phương pháp 2 - Trở thành Người bạn tốt hơn Bước 1 - Là người biết lắng nghe nhiều hơn. Nếu bạn muốn từ bỏ tính ích kỷ, thì bạn cần phải học cách lắng nghe người khác. Và điều này có nghĩa là bạn thật sự muốn lắng nghe, không chỉ đơn thuần gật đầu, và nói là "Ừ" cho tới khi đến phiên bạn nói chuyện. Lắng nghe nghĩa là hiểu được điều mà mọi người nói, ghi nhớ điều mà họ nói, và hiểu được vấn đề của bạn bè, rắc rối với người yêu, và đồng nghiệp. Cũng có thể hữu ích nếu bạn hỏi những câu hỏi mở giúp đối phương có cơ hội bày tỏ bản thân. Không ngắt lời người khác. Sau khi người bạn nói, hãy đưa ra một phản hồi đúng nghĩa bằng cách nhắc đến một số điểm đã được nói tới trong cuộc trò chuyện để chứng tỏ là bạn thực sự đã chú ý lắng nghe. Nếu bạn bè gặp phải vấn đề, thì đừng vội so sánh vấn đề của họ với vấn đề riêng của bạn, điều mà bạn cho là "cách tệ hại hơn". Xem xét mọi vấn đề theo phương diện riêng của chúng và đưa ra lời khuyên thích đáng nếu có thể và không xem tất cả chúng có liên quan đến bạn. Bạn có thể nói: "Tôi đã gặp tình huống tương tự, và đó là điều đã giúp tôi. Bạn có nghĩ là điều này cũng có hiệu quả với bạn không?" Bước 2 - Để bạn bè chọn việc mà hai bạn sẽ làm cùng nhau. Hành động nhỏ và đơn giản này có thể tạo nên sự khác biệt to lớn đối với tình bạn. Điều quan trọng của việc trở thành một người bạn tốt là sẵn sàng giúp đỡ, gồm có đôi lúc ủng hộ một số hành động của bạn bè. Lần tới nếu bạn có hẹn đi chơi với một người bạn, thì hãy để cô ấy chọn bộ phim để xem, nơi ăn tối, giờ vàng quầy bar, hoặc hoạt động mà hai bạn sẽ làm cùng nhau. Một khi bạn đã có thói quen làm như thế, bạn có thể nhận ra rằng mình sẽ vui vẻ khi giúp cho người mà bạn quan tâm cảm thấy hạnh phúc. Bạn cũng có thể lần lượt thay phiên. Bạn bè có thể chọn lựa điều sẽ làm trong tuần này và rồi vào tuần tiếp theo chính bạn là người quyết định. Bước 3 - Chuẩn bị bữa ăn tại nhà cho bạn bè. Đến cửa hàng, mua thức ăn mà bạn biết là người bạn sẽ thích, sau đó dành ít nhất một tiếng đồng hồ để nấu một bữa ngon và dọn chúng trên bàn. Chuẩn bị bữa ăn cho bạn bè sẽ mất thời gian, tiền bạc, và công sức, nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái khi cư xử tử tế với người khác. Đây thực sự là một cử chỉ tuyệt vời nhất là khi người bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, hoặc cần được chăm sóc thoải mái. Nói với người bạn là không cần phải mang theo bất cứ vật gì ngoại trừ thức uống. Bạn sẽ là người làm tất cả mọi thứ trong tối hôm đó. Nếu nhận thấy bạn thực sự thích nấu ăn cho người khác, thì thậm chí bạn có thể bắt đầu nướng bánh quy hoặc nấu món thịt hầm và mang chúng đến nhà của người bạn vào buổi tối. Bước 4 - Đưa ra lời khuyên hữu ích. Kết thúc mọi việc bằng cách đưa ra lời khuyên có ý nghĩa, thật lòng, và hữu ích cho bạn bè thực sự có thể giúp bạn có cảm giác cho đi nhiều hơn và bớt ích kỷ. Không phải tất cả mọi món quá đều mang tính vật chất; đôi khi điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho một người bạn chính là giúp họ tìm ra mấu chốt vấn đề. Đừng chỉ nói với bạn bè những điều mà họ muốn nghe; thay vì vậy, dành thời gian đưa ra lời khuyên có ý nghĩa và mang tính thực tế để giúp họ thật sự thay đổi cuộc đời. Đưa ra lời khuyên hữu ích đến bạn bè cũng có thể giúp bạn ý thức hơn về điều mà họ thực sự cần thay vì điều mà chính bạn cần. Bước 5 - Ngừng việc lúc nào cũng nói về bản thân. Điều này nói thì dễ hơn làm. Mặc dù tính ích kỷ và tính tập trung vào bản thân không giống nhau hoàn toàn, hai đức tính này lại luôn xuất hiện cùng nhau. Vì thế, chỉ nên dùng một phần ba thời gian ở bên cạnh bạn bè để nói về bản thân; hãy dành phần thời gian còn lại để trò chuyện về đối phương, về những người quen, hoặc về một số chủ đề ngoài lề. Nếu bạn bè nói về một vấn đề nào đó và bạn đã từng trải nghiệm vấn đề tương tự, thì cũng tốt khi bạn chia sẻ ngắn gọn về bản thân để nói là bạn đã từng trải qua một điều tương tự miễn là mục đích của việc chia sẻ là để cho đối phương hiểu là bạn sẵn sàng đồng cảm với họ. Sau khi đề cập việc này, nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về hướng họ để họ có thể tiếp tục trò chuyện. Bước 6 - Hỏi thăm tình hình của bạn bè. Nếu bạn không thường xuyên hỏi thăm họ, thì bạn thực sự nên tạo thói quen này. Lần sau nếu bạn ở cùng bạn bè, thì hãy hỏi xem họ đang làm gì, họ cảm thấy ra sao, họ đã trải qua một ngày như thế nào, hoặc họ đã mong chờ điều gì trong tuần đó. Không tỏ ra quá rõ ràng là bạn đang thay đổi quỹ đạo và bắt đầu dồn dập hỏi bạn bè nhiều câu hỏi cùng một lúc; thay vì thế, bạn nên tế nhị tìm cách hỏi họ một số câu hỏi về bản thân họ và điều mà họ đang làm. Thể hiện sự quan tâm dành cho người khác là cách tuyệt vời để trở nên bớt ích kỷ. Đừng làm mọi thứ có cảm giác hời hợt. Bạn nên hỏi thăm đối phương bởi vì họ là bạn của bạn và bởi vì bạn quan tâm họ. Bước 7 - Giúp đỡ bạn bè vì lý do đơn giản. Không nên giúp đỡ bạn bè như thể là một thủ đoạn đầy toan tính nhằm mục đích nhận được điều gì đó mà bạn muốn sau này; hãy giúp đỡ thật lòng. Sự giúp đỡ có thể là lớn hay nhỏ, bất cứ điều gì từ việc mua cà phê cho bạn bè khi họ bận tham gia khóa học chuyên môn đến việc dành 3 tiếng đồng hồ vào buổi tối để giải thích phương trình hóa học cho họ. Nếu nhận ra bạn bè thực sự cần giúp đỡ nhưng lại e ngại nói ra, thì bạn nên là người đề nghị giúp thậm chí trước khi đối phương lên tiếng nhờ vả. Và thỉnh thoảng, bạn có thể giúp đỡ bạn bè thậm chí khi họ thực sự không cần bất cứ điều gì, chỉ đơn giản bởi vì bạn đang cảm thấy thoải mái hoặc đã nhìn thấy một điều gì đó làm bạn nhớ đến họ. Phương pháp 3 - Thể hiện Lòng biết ơn Bước 1 - Tạo danh sách điều biết ơn một tuần một lần. Bạn nên dành 15 phút một tháng một lần, để viết tất cả mọi điều mà bạn cảm thấy biết ơn vào một quyển sổ tay. Đừng dừng lại cho đến khi bạn có thể viết ra ít nhất là mười điều. Giữ lại danh sách, và bổ sung thêm nhiều điều vào danh sách mỗi tháng. Sử dụng danh sách này để nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn thật đầy đủ, và suy nghĩ xem bạn cảm thấy biết ơn mọi người trong cuộc đời nhiều ra sao. Sau đó, ra khỏi nhà và nói với họ! Bước 2 - Tặng món quà nhỏ. Chắc chắn là việc tặng quà cho bạn bè, thành viên trong gia đình, hoặc người yêu vào dịp sinh nhật của họ là một hành động tử tế. Nhưng hành động này sẽ tử tế hơn và tự nhiên hơn khi bạn tặng quà cho bạn bè bởi vì bạn cảm thấy biết ơn khi quen biết đối phương. Làm thế sẽ giúp cả hai bạn hạnh phúc, vui vẻ hơn. Món quà không nhất thiết phải là hàng hiệu mới hoặc xa xỉ. Đó có thể là quà lưu niệm, quyển sách đã dùng, hoặc sản phẩm nữ trang. Điều quan trọng là bạn thể hiện cho bạn bè biết rằng bạn biết ơn họ; giá trị của món quà không ảnh hưởng gì nhiều. Bước 3 - Cho đi món đồ nào đó mà bạn yêu thích. Đây là một cách tuyệt vời khác để bày tỏ lòng biết ơn. Cho đi cái áo sơ mi cũ mà bạn không quan tâm tới là một chuyện, nhưng tặng cái áo len dài tay yêu thích cho em gái hoặc người bạn thân nhất lại là một chuyện khác. Nếu bạn có món đồ gì đó mà bạn yêu thích nhưng lại không thực sự dùng đến, thì hãy tặng nó cho một ai đó mà có thể thực sự cần dùng đến nó, ngay cả khi món đồ này có nhiều ý nghĩa đối với bạn. Hình thức cho đi này có thể lan truyền hiệu ứng tốt; suy nghĩ về cách việc tốt mà bạn làm có thể lan truyền tác động đến người nhận trực tiếp hơn sự mong đợi ra sao! Tập thói quen cho đi món đồ mà bạn yêu thích có thể giúp bạn trở nên bớt ích kỷ, và ít gắn bó hơn với mọi thứ thuộc sở hữu của bạn. Bước 4 - Cảm kích thiên nhiên. Hãy đi bộ đường dài hoặc chạy bộ trong công viên. Bạn cũng có thể đi dạo ở bãi biển. Đến với thiên nhiên, hòa mình vào vẻ đẹp tự nhiên, và tập trung vào giá trị của giây phút hiện tại. Trân trọng vẻ đẹp của tự nhiên giúp bạn thấy biết ơn hơn đối với điều mà bạn có và sẵn lòng hơn để cho đi, giúp đỡ người khác. Hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp bạn đặt mọi thứ vào quan niệm sống. Bạn sẽ có khoảng thời gian nghiêm khắc hơn để xem quan điểm sống nhỏ bé của chính mình là tất cả mọi thứ quan trọng mà bạn có khi đứng dưới chân của một thác nước tuôn trào mạnh mẽ. Bước 5 - Viết thiệp cảm ơn. Bất cứ khi nào người khác làm điều gì đó có ý nghĩa quan trọng cho bạn, thì hãy dành thời gian viết thiệp cảm ơn. Đảm bảo là bạn nhắc đến chính xác thì điều mà đối phương đã làm có ý nghĩa nhiều với bạn ra sao. Đừng chỉ đơn giản gửi thiệp cho giáo viên, đồng nghiệp, hoặc giáo sư; mà hãy tập làm quen với việc viết thiệp cho những người bạn thân thiết và yêu thương, để cho họ biết là bạn ghi nhận mọi nổ lực của họ và biết ơn họ. Mua một bộ gồm 10 thiệp cảm ơn. Tạo mục tiêu sử dụng hết số thiệp đó trong năm.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-%C4%90%E1%BB%99ng-l%E1%BB%B1c-cho-B%E1%BA%A3n-th%C3%A2n

Cách để Tạo Động lực cho Bản thân

Động lực có thể tiếp sức cho bạn và thúc đẩy bạn hoàn thành mục tiêu, nhưng không phải lúc nào nó cũng đến vào lúc bạn cần. Nếu bạn đang phải vật lộn để bắt đầu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, hãy tự khích lệ bản thân để tiếp tục cố gắng. Một chút áp lực cũng có ích, thế nên bạn hãy nhờ một người bạn, người thân trong nhà hoặc một nhóm nào đó giám sát để giúp bạn có trách nhiệm. Nếu bạn đang nỗ lực để hoàn thành kế hoạch dài hạn, hãy chắc chắn rằng bạn có các mục tiêu rõ ràng và khả thi để có thể duy trì động lực trong suốt hành trình vươn đến đích. Phương pháp 1 - Tạo sự hứng khởi Bước 1 - Tự nhắc bản thân vì sao bạn muốn thực hiện một việc nào đó. Đôi khi chúng ta cần được thúc đẩy một chút để hoàn thành một nhiệm vụ hoặc dự án. Hãy nói lên thành tiếng hoặc viết ra lý do vì sao bạn cần làm một việc nào đó. Tự nhủ bản thân về những lợi ích của công việc mà bạn sẽ làm. Ví dụ, bạn có thể nói “Mình sẽ bắt đầu tập chạy bộ ngay bây giờ để có thân hình săn chắc” hoặc “Mình phải làm bài tập này để đạt được điểm cao.” Nhắc nhở bản thân về hậu quả của sự trì hoãn. Hãy tự khích lệ mình với những hứa hẹn như “Nếu bây giờ mình làm xong thì hôm nay mình có thể về sớm” hoặc “Nếu giải quyết xong việc này thì mình có thể làm việc khác thú vị hơn.” Tạo một bảng tầm nhìn với các hình ảnh tượng trưng cho những mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong cuộc sống. Nó sẽ là một lời nhắc nhở về những điều mà bạn luôn mong muốn. Bước 2 - Chia nhiệm vụ thành những bước nhỏ hơn. Những giờ làm việc dài đằng đẵng có thể khiến bạn nản chí, nhưng nếu bạn chia thời gian trong ngày thành những phần nhỏ hơn, công việc của bạn có thể sẽ dễ hoàn thành hơn. Hãy bắt đầu với những nhiệm vụ dễ mà bạn có thể hoàn tất nhanh để tạo động lực. Ví dụ, thay vì nói “Mình phải làm việc suốt buổi sáng”, hãy nói “Mình sẽ viết báo cáo này trong 1 tiếng, sau đó đi họp vào lúc 11 giờ, xong xuôi là đến giờ ăn trưa.” Phân bổ thời gian cho từng phần việc hoặc nhiệm vụ trên lịch hoặc ứng dụng lịch. Tô các màu sắc khác nhau cho từng nhiệm vụ và thời gian. Như vậy, thời gian làm việc trong ngày của bạn sẽ được chia thành những phần nhỏ hơn và dễ xử lý hơn. Bước 3 - Tạo sự thú vị trong công việc. Bạn sẽ rất ngại bắt tay vào một công việc hoặc hoạt động nào đó nếu nó khiến bạn khiếp sợ. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy tìm cách để khiến nhiệm vụ đó trở nên lý thú hơn. Bạn có thể mời những người khác tham gia hoặc tự thách thức bản thân làm theo cách mới. Thay đổi thông lệ làm việc cũng là một cách đem lại sự hứng thú. Ví dụ, nếu bạn muốn có thân hình cân đối hơn nhưng lại ghét đến phòng tập gym, hãy đăng ký một lớp học như kickboxing, Zumba, hay barre. Nếu đang học ôn thi, bạn có thể thi đua với một người bạn xem ai có thể trả lời đúng nhiều nhất hoặc giải bài tập nhanh nhất. Bước 4 - Đặt ra phần thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành được một việc nào đó. Bạn có thể thưởng cho mình một giờ giải lao ngắn, một món ăn vặt hoặc cốc cà phê latte, một suất mát-xa hoặc tụ tập bạn bè ăn mừng. Điều này có thể giúp bạn hào hứng hơn và duy trì động lực cho bước tiếp theo. Bước 5 - Thỉnh thoảng cho phép bản thân nghỉ ngơi để tránh kiệt sức. Mặc dù tránh bị xao lãng là điều quan trọng, nhưng bạn có thể làm việc thiếu thiệu quả nếu quá căng sức làm việc. Hãy sắp xếp những giờ giải lao rải rác trong ngày. Bạn cũng nên tận hưởng những giờ nghỉ dài hơn vào cuối tuần để lấy lại sức. Ví dụ, bạn có thể nghỉ 5 phút sau mỗi giờ làm việc để đi vệ sinh hoặc làm vài động tác giãn cơ. Sắp xếp trước các giờ nghỉ sao cho bạn có thứ gì đó để mong đợi. Ví dụ, bạn có thể tự nhủ “Nếu mình làm xong bản báo cáo này trước 2 giờ thì mình có thể nghỉ một chút.” Tránh làm nhiều việc cùng lúc và đừng để mình bị xao lãng vì những việc như kiểm tra email và điện thoại. Những thứ này sẽ chỉ làm giảm năng suất của bạn. Bước 6 - Tự động viên bản thân rằng bạn có thể hoàn thành mọi việc. Nói đến động lực, có thể chính bạn là kẻ chỉ trích tệ hại nhất. Để thúc đẩy bản thân bắt tay vào những việc cần làm, bạn hãy nói những lời khẳng định tích cực. Nhớ rằng bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ nếu bạn để tâm vào đó. Nếu bạn nhận thấy mình có ý nghĩ tiêu cực về nhiệm vụ nào đó, hãy buộc bản thân điều chỉnh bằng những lời tích cực. Ví dụ, nếu bạn bắt gặp mình đang nghĩ “Hôm nay có nhiều việc phải làm quá. Chắc mình chẳng thể nào làm xong được”, bạn có thể nói “Nếu bắt đầu ngay bây giờ thì thế nào mình cũng hoàn thành trước thời hạn.” Phương pháp 2 - Duy trì ý thức trách nhiệm Bước 1 - Tìm một người đồng hành nhắc nhở bạn có trách nhiệm. Bạn đồng hành sẽ là người để mắt xem bạn nỗ lực hướng đến mục tiêu ra sao. Hãy nhờ một người bạn, người hướng dẫn hoặc một đồng nghiệp sẵn sàng đóng vai trò giám sát cho bạn. Sắp xếp lịch cho các cuộc gặp hoặc cuộc gọi để có một thời hạn rõ ràng. Điều này có thể tiếp thêm động lực cho bạn hoàn thành mục tiêu đúng thời hạn. Cho người đó biết về công việc của bạn và nhờ họ góp ý. Đề nghị họ cho nhận xét trung thực và chi tiết. Thỉnh thoảng người bạn đồng hành cũng có thể gửi cho bạn lời nhắc nhở, chẳng hạn như “Nhớ nộp bản đề xuất trước cuối tuần này” hoặc “Bạn đã nộp đơn xin tài trợ chưa?” Bước 2 - Lập một danh sách các nhiệm vụ. Để danh sách này ở nơi nào đó dễ thấy, chẳng hạn như trên bàn làm việc hoặc màn hình máy tính. Mỗi khi hoàn thành một nhiệm vụ, hãy gạch mục đó trong bản danh sách. Đây cũng là một khích lệ nhỏ giúp bạn duy trì động lực. Khi đã hoàn thành xong mọi việc, bạn sẽ có cảm giác sung sướng tuyệt vời để chuyển sang dự án tiếp theo. Có rất nhiều ứng dụng giúp bạn lập danh sách những việc cần làm trên điện thoại, ví dụ như Apple Reminders, Microsoft To-Do, và Google Tasks. Bạn cũng có thể tạo lời nhắc nhở cho mình để theo đúng kế hoạch tiến đến mục tiêu. Sử dụng bản danh sách những việc cần làm hàng ngày để hoàn thành mọi nhiệm vụ trong ngày. Với các dự án lớn hơn, bạn nên lập một bản danh sách riêng để phân chia các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Bước 3 - Tham gia một nhóm tập trung vào cùng một hoạt động. Nhóm này có thể giúp bạn giữ đúng mục tiêu, đồng thời hỗ trợ, phản hồi và cổ vũ bạn, giúp bạn tiến lên phía trước. Bạn có thể tìm các nhóm online qua mạng xã hội hoặc đến các trung tâm cộng đồng, thư viện hoặc các trung tâm văn hoá của thành phố. Dù là đang viết tiểu thuyết hay luận văn, bạn có thể tìm kiếm hội những người thích viết lách ở các trường đại học, thư viện, quán cà phê hoặc nhà sách trong khu vực bạn ở. Chạy bộ, đi bộ đường dài hoặc các nhóm thể dục thể thao khác cũng là nơi tuyệt vời để bạn gặp gỡ mọi người, đồng thời giữ được mục tiêu rèn luyện thể chất của mình. Các nhóm học tập sẽ giúp bạn học bài. Các bạn học có thể giúp bạn hiểu những đề tài khó, hơn nữa học chung với nhau cũng sẽ vui hơn. Nếu bạn muốn thành thạo một kỹ năng mới, hãy tham gia một lớp học. Các học viên khác có thể giúp bạn giữ động lực khi mọi người cùng nhau học hỏi. Bước 4 - Tạo một thói quen hàng ngày. Lập một lịch trình phù hợp với bạn, nhưng phải đều đặn ngày này sang ngày khác. Cố gắng sắp xếp một hoạt động hoặc một nhiệm vụ vào cùng một thời gian mỗi ngày. Cho dù bạn không có hứng thú, một thói quen hàng ngày có thể giúp bạn sẵn sàng hoàn thành nhiệm vụ. Ví dụ, nếu muốn tạo một trang web cho riêng mình, bạn có thể dành ra 1 tiếng đồng hồ mỗi buổi chiều để học cách viết mã. Xác định thời gian mà bạn làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Ví dụ, nếu bạn làm việc tốt nhất vào buổi sáng, hãy sắp xếp những nhiệm vụ khó nhất vào thời gian đầu ngày. Dù thích hay không, bạn cũng phải hoàn thành mọi việc có trong lịch trình. Ngay cả khi không có tâm trạng tốt, bạn cũng nên thực hiện đúng lịch trình. Bước 5 - Xác định trước cách khắc phục những trở ngại mà bạn sẽ phải đối mặt. Lường trước cho những rắc rối và khó khăn trước khi chúng xảy ra. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng xử lý vấn đề thay vì để chúng cản trở công việc của bạn. Nếu nhận được phản hồi tiêu cực về một dự án, có thể bạn sẽ cảm thấy nản chí. Hãy tìm một hoạt động nào đó để thư giãn. Ví dụ, bạn có thể đi dạo một vòng, vẽ nguệch ngoạc trên giấy hoặc gọi điện cho một người mà bạn quý mến. Nếu máy tính của bạn hay giở chứng mà bạn lại cần viết báo cáo, bạn cần chuẩn bị số điện thoại của thợ sửa máy tính hoặc cửa hàng máy tính gần đó. Xác định nơi nào bạn có thể mượn máy hoặc dùng máy công cộng ở thư viện. Nếu chẳng may máy tính có hỏng thật thì bạn cũng sẵn sàng ứng phó. Phương pháp 3 - Hoàn thành các mục tiêu dài hạn Bước 1 - Xác định một mục tiêu sau cùng cụ thể và rõ ràng. Đôi khi rất khó tạo động lực cho bản thân nếu chúng ta còn mơ hồ về những điều mình muốn đạt được. Hãy đặt ra một mục tiêu rõ ràng và thực tế mà bạn có thể hoàn thành được. Ví dụ, nếu bạn đang đi học, mục tiêu sau cùng của bạn có thể là đậu vào một trường đại học nào đó hoặc trở thành thực tập sinh. Nếu bạn muốn thành lập doanh nghiệp của riêng mình, hãy chọn loại doanh nghiệp mà bạn mong muốn. Bạn muốn bán một sản phẩm, tư vấn cho các công ty khác hoặc cung cấp dịch vụ cho cộng đồng? Hãy cụ thể khi đặt mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn muốn đi du lịch vòng quanh thế giới thì đâu là nơi bạn muốn đến đầu tiên? Bạn thích đi du lịch ba lô hay du thuyền sang trọng? Bạn muốn thăm thú cả thế giới cùng lúc hay muốn chia thành nhiều chuyến đi nhỏ? Đừng để cho các mục tiêu khiến bạn xao lãng những khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống. Hãy xác định rõ bạn nên dành bao nhiêu công sức để hoàn thành từng mục tiêu đã đặt ra. Bước 2 - Chia mục tiêu thành các bước nhỏ hơn. Khi đã biết đích đến cuối cùng của mình là gì, bạn hãy đặt ra các cột mốc nhỏ hơn để hoàn thành suốt chặng đường hướng đến đích. Viết ra một chuỗi các bước hướng đến mục tiêu. Điều này giúp cho mục tiêu của bạn sẽ dễ thực hiện hơn nhiều, và như vậy bạn sẽ hoàn thành được từng nhiệm vụ một. Ví dụ, nếu bạn ước mơ sở hữu một ngôi nhà, các mục tiêu nhỏ của bạn sẽ là dành dụm tiền, có điểm tín dụng tốt, xin vay thế chấp và tìm một ngôi nhà ở một khu vực nào đó. Nếu muốn nghỉ việc để bán hàng thủ công online, có thể bạn cần lập một shop bán hàng online, làm ra dủ hàng để bán và quảng cáo sản phẩm của bạn. Bước 3 - Tìm một hình mẫu trước đây đã đạt được mục tiêu đó. Nếu bạn biết ai đó đã từng đạt được mục tiêu mà bạn đang hướng tới, hãy cố gắng noi gương họ. Lấy câu chuyện của họ để tạo thêm động lực để tiếp tục phấn đấu. Hình mẫu lý tưởng của bạn có thể là một người trong cuộc sống thực, chẳng hạn như người thân trong gia đình, giáo sư, người hướng dẫn hoặc sếp của bạn. Hình mẫu của bạn cũng có thể là một người có tiếng tăm, chẳng hạn như một lãnh đạo công ty hoặc một nhà khoa học. Nếu bạn quen biết người đó, hãy hỏi họ làm cách nào để họ có được thành quả như bây giờ. Nếu họ là người nổi tiếng, hãy tìm xem những buổi phỏng vấn hoặc đọc tự truyện của họ để học hỏi. Bước 4 - Dán những câu trích dẫn tạo động lực ở nơi dễ nhìn thấy. Bạn có thể treo áp phích trên tường ở văn phòng, dán tờ ghi chú trên gương trong phòng tắm hoặc gắn trên cánh cửa tủ lạnh. Mỗi khi cần được tiếp thêm động lực, bạn có thể dán một câu trích dẫn tích cực hoặc truyền cảm hứng để giúp bạn tiếp tục cố gắng. Để câu trích dẫn ở nơi có liên quan đến mục tiêu của bạn. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, hãy để nó ở gần chiếc cân sức khỏe hoặc gương trong phòng tắm. Nếu bạn đang nỗ lực hoàn thành một dự án lớn ở công ty, hãy dán nó trong ngăn kéo hoặc lên máy tính của bạn. Tim các câu trích dẫn trong sách, trên các trang web và các video tạo động lực. Bạn có thể mua những tấm áp phích trên mạng hoặc tự làm bằng giấy và bút. Bước 5 - Hình dung các mục tiêu hoặc ước mơ của bạn. Mỗi ngày vài phút, bạn hãy ngồi xuống và hình dung mình đã đạt được mục tiêu. Tưởng tượng bạn đã sở hữu nó, thực hiện nó, đạt được nó hoặc đang ở vị tri đó. Bạn có cảm giác như thế nào? Hãy sử dụng năng lượng này để bắt tay vào bước kế tiếp. Tưởng tượng thật chi tiết để hình ảnh càng rõ ràng càng tốt. Bạn đang ở đâu? Đang làm gì? Đang mặc gì? Trông bạn như thế nào? Ai đang ở bên bạn? Một bảng tầm nhìn có thể giúp bạn vươn tới các mục tiêu. Hãy tập hợp các hình ảnh về các mục tiêu hoặc ước mơ của bạn. Dán ở nơi mà bạn sẽ trông thấy mỗi ngày, chẳng hạn như trong văn phòng hoặc trên cánh cửa tủ lạnh. Điều này có thể khích lệ bạn từng chút một mỗi ngày.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-ebook-%C4%91%E1%BA%A7u-ti%C3%AAn

Cách để Viết ebook đầu tiên

Dù bạn có kiến thức hữu ích để chia sẻ hay chỉ muốn tiếng nói của mình được lắng nghe thì việc viết sách điện tử (ebook) và bán trực tuyến cũng là một cách tự xuất bản có chi phí thấp và hiệu quả dành cho bạn. Hãy tham khảo bài hướng dẫn này để hoàn thiện và xuất bản thành công cuốn ebook đầu tiên. Phương pháp 1 - Viết ebook Bước 1 - Tìm ý tưởng. Ngoài phương thức xuất bản, ebook cũng không có gì khác biệt so với các loại sách khác. Do đó, bước đầu tiên quan trọng nhất của việc viết ebook vẫn là xác định và phát triển ý tưởng. Đơn giản nhất chính là ngồi xuống và viết một đoạn hay câu tóm gọn được nội dung mà bạn muốn đưa vào sách để từ đó phát triển thành một tác phẩm hoàn chỉnh. Nếu định viết tiểu thuyết, bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn cho việc lên ý tưởng và cốt truyện. Hãy đọc bài viết về cách viết tiểu thuyết này để có được những lời khuyên cụ thể hơn. Định dạng sách điện tử không chỉ có lợi thế về mặt dễ tiếp cận đối với những nhà văn tự xuất bản sách mà còn là phương thức xuất bản miễn phí – nghĩa là “sách” quá ngắn đến mức không đáng để bỏ tiền in ấn hoàn toàn có thể được xuất bản dưới dạng điện tử. Do đó, bạn có thể thoải mái với việc sử dụng ý tưởng đơn giản cho ebook của mình. Bước 2 - Mở rộng ý tưởng. Hãy bắt đầu bằng ý tưởng cơ bản mà bạn đã viết và nghĩ về những khía cạnh khác nhau của nó. Ở bước này, việc vẽ ra một mạng lưới ý tưởng có thể sẽ hữu ích. Chẳng hạn như trong trường hợp muốn viết sách về cách bán bất động sản cho người mới bắt đầu, có thể bạn sẽ viết những điều như “giấy phép và phí”, “kỹ thuật bán hàng” cùng “chi phí và lợi nhuận kỳ vọng”. Hãy kết nối những đặc trưng liên quan đến từng nội dung này cho đến khi chi tiết đủ nhiều và cấu trúc của câu từ hiện rõ trong trí óc của bạn. Những dạng sách khác nhau sẽ cần đến phương pháp tiếp cận khác nhau. Hồi ký và sách tự lực có lẽ sẽ dễ viết hơn với dàn ý theo chiều dọc trong lúc mạng ý tưởng có lẽ sẽ phù hợp hơn với cẩm nang sửa nhà. Bước 3 - Sắp xếp nội dung. Sau khi đã triển khai và mở rộng ý tưởng chính, lúc này hẳn là bạn đang có trong tay rất nhiều thông tin về chủ đề cơ bản của mình. Hãy tổ chức và sắp xếp lại thành một dàn ý theo chiều dọc cho đến khi hợp lý và phù hợp với cách mà bạn muốn triển khai; nghĩ về điều mà trước hết người đọc cần phải biết và đặt thông tin căn bản ở phần đầu. Nhờ đó, người đọc sẽ không cảm thấy bối rối khi bạn triển khai những khái niệm nâng cao ở phần tiếp theo. Mỗi bước sẽ được phát triển thành một chương trong sách của bạn. Nếu còn có thể nhóm các chương (chẳng hạn như nếu sách cẩm nang sửa chữa nhà cửa có thể chia theo phòng hoặc loại vấn đề cần giải quyết), bạn hoàn toàn có thể biến những nhóm đó thành các phần lớn hơn chứa các chương liên quan. Bước 4 - Viết sách. Đừng bận tâm đến tên sách, mục lục hay bất kỳ yếu tố văn phong nào trong lúc này. Hãy chỉ ngồi xuống và bắt đầu viết. Có thể “bắt đầu giữa chừng” bằng cách viết chương mà bạn thích sẽ dễ hơn cho bạn. Hoặc cũng có thể bạn sẽ muốn viết từ đầu đến cuối hơn. Nhớ rằng bạn không cần phải chọn và bám vào bất kỳ phương pháp nào. Hãy dùng mọi kỹ thuật cần thiết để hoàn thành quyển sách của bạn. Việc viết sách, dù ngắn, luôn cần nhiều thời gian. Điều quan trọng là phải biết kiên trì. Hãy dành thời gian viết mỗi ngày hoặc viết cho đến khi đạt được số từ nhất định. Đừng rời bàn khi chưa hoàn thành mục tiêu. Kể cả khi cảm thấy bế tắc, việc viết gì đó cũng sẽ giúp đầu óc được giải tỏa và trước khi bạn kịp nhận ra, câu chữ đã lại tuôn trào. Hãy kiên trì đến cùng. Bước 5 - Xem lại và viết lại. Sau khi đã viết xong, hãy đặt tác phẩm qua một bên và trở lại nghiên cứu nó bằng con mắt của một nhà phê bình. Đầu tiên, hãy nhìn vào bố cục chương và phần. Chúng có hợp lý không? Thường thì chuyển một số phần sang vị trí khác có lẽ sẽ hợp lý hơn vị trí ban đầu. Sau khi đã hài lòng với bố cục của quyển sách, lúc này, bạn có thể tuần tự đọc từng chương, biên tập và chỉnh sửa. Cũng như viết, việc biên tập cần nhiều thời gian. Dù không nhiều bằng nhưng đó vẫn là một lượng thời gian đáng kể. Đừng vội vã, hãy lên kế hoạch chỉnh sửa số từ hay chương nhất định mỗi ngày. Cũng như với bố cục của các chương, thường thì câu từ chỉ cần được sắp xếp lại cho hợp lý. Hãy nỗ lực liên kết các ý tưởng liên quan và đừng quên điều chỉnh câu nối để trật tự mới vẫn phù hợp với toàn bộ văn bản. Như người ta vẫn thường nói, "gạch bỏ là linh hồn của chỉnh sửa". Nếu luận điểm nào đó khiến chương trở nên khó hiểu về ngôn ngữ, hãy điều chỉnh cho phù hợp với mạch chung của chương bằng cách loại bỏ chi tiết thừa đó. Nếu đó là thông tin thật sự quan trọng, bạn có thể cân nhắc đặt riêng nội dung này vào một khung lề hoặc thử đưa vào văn bản một cách uyển chuyển hơn, đảm bảo sự mượt mà và liền mạch. Bước 6 - Thêm chi tiết. Khi nội dung sách đã có vẻ ổn, giờ là lúc để bạn thêm tựa đề và bất kỳ nội dung đầu và cuối nào mà bạn muốn (chẳng hạn như phần giới thiệu hay danh mục tài liệu tham khảo). Thường thì trong quá trình viết sách, bạn sẽ xác định được tựa đề phù hợp. Nếu vẫn không chắc chắn, bạn có thể dùng tựa đề đi thẳng vào nội dung quyển sách (chẳng hạn như “Cách Bán Bất động sản). Đó thường là lựa chọn an toàn. Nếu quyết định sử dụng tựa đề thật sự đơn giản, hãy tìm cho mình một vài lựa chọn thay thế phòng trường hợp tựa đề đó đã có người dùng. Thêm tính từ hay thậm chí là tên của bạn (chẳng hạn như “Chỉ dẫn Bán Bất động sản từ wikiHow”) là cách làm đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Nếu lấy thông tin từ nguồn khác, đừng quên ghi rõ trong danh mục tài liệu tham khảo. Nếu lấy thông tin từ bạn bè, ít nhất bạn cũng nên thêm lời cảm ơn để có thể gửi lời cảm ơn đến từng người trong số họ. Bước 7 - Thêm trang bìa. Cũng như với sách in truyền thống, trang bìa là công cụ quảng bá quan trọng của ebook. Dù chỉ là trang bìa ảo nhưng đó sẽ là điều mà người mua tiềm năng lưu ý đến đầu tiên. Hãy xem xét việc thuê dịch vụ thiết kế trang bìa chuyên nghiệp. Hoặc bạn cũng có thể tự làm nếu tự tin rằng mình có thể tạo ra một sản phẩm dễ nhìn và thuyết phục được người mua. Đồng thời, đừng quên xin phép trước khi sử dụng hình ảnh có bản quyền trong tác phẩm của mình. Kể cả dùng một phần của hình ảnh có bản quyền cũng là không được phép. Nếu bạn không chắc, hãy tìm kiếm sự cho phép rõ ràng từ người sở hữu bản quyền trước khi tiếp tục. Bước 8 - Chia sẻ ebook cho bạn bè. Khi quyển sách tuyệt vời đã được viết xong, bạn nên chia sẻ một vài bản với bạn bè, người thân và láng giềng. Đừng quên hỏi: Quyển sách thế nào? Bạn thích gì nhất trong quyển sách này? Bạn không thích điều gì? Tôi có thể làm gì để cải thiện nó? Bước 9 - Ghi lại phản hồi và cải thiện ebook trước khi xuất bản. Cân nhắc mọi phản hồi của người đọc và cố giải quyết từng vấn đề được tìm thấy. Đừng ngần ngại xáo trộn mọi thứ và viết lại từ đầu đến cuối. Nhiều khả năng thành quả sau cùng sẽ tốt hơn nhiều so với những gì mà bạn đã viết trước đó. Nếu không được vậy thì bạn vẫn luôn có thể sắp xếp lại và sao lưu bản nháp cũ. Phương pháp 2 - Xuất bản ebook của bạn Bước 1 - Tập hợp thông tin cần thiết. Thông tin tập hợp được về ebook của mình càng rõ ràng thì khả năng xuất bản và quảng bá thành công lại càng cao. Hãy viết tựa đề quyển sách, tựa đề từng phần và chương, số phần/số chương, tổng số từ và số trang dự tính trong một tài liệu riêng. Khi đã xong, bạn có thể tiếp tục với danh sách cụm từ mô tả hay “từ khoá” liên quan đến sách và câu luận đề chung nếu cần. Trái với điều bạn được dạy ở trường cấp ba, câu luận đề không phải lúc nào cũng cần thiết trong viết lách. Tuy nhiên, hầu như tác phẩm phi tiểu thuyết nào cũng sẽ có luận đề rõ ràng khi được viết xong. Bước 2 - Hãy nghĩ về độc giả của bạn. Với tựa đề và mô tả hiện tại, đối tượng nào sẽ hứng thú với sách của bạn? Họ trẻ hay già? Có nhà riêng hay đi ở trọ? Thu nhập hàng năm của họ sẽ rơi vào khoảng nào và họ thiên về tiết kiệm hay tiêu xài? Ở đây, thuê chuyên gia là không cần thiết: bạn chỉ việc đưa ra những phán đoán tốt nhất trong khả năng của mình. Thông tin này chỉ nhằm mục đích giúp bạn quảng bá ebook ở giai đoạn sau. Bước 3 - Chọn nền tảng xuất bản. Có nhiều cách khác nhau để xuất bản ebook, tùy vào khả năng bảo mật, nhuận bút và quy mô độc giả. Hãy xem xét từng trường hợp và chọn cách làm có thể giúp bạn thu về nhiều lợi nhuận nhất. Bước 4 - Xuất bản dưới định dạng e-Readers cùng KDP. Một trong những nền tảng được sử dụng rộng rãi nhất chính là Kindle Direct Publishing (KDP) của Amazon. KDP cho phép định dạng và xuất bản ebook miễn phí trên Kindle Marketplace. Bất kỳ ai sở hữu dòng máy đọc sách Kindle nổi tiếng cũng có thể mua sách của bạn từ thị trường này và đọc trên Kindle của họ. Với giá bán nằm trong khoảng từ 60.000 đồng đến 200.000 đồng cho mỗi bản ebook, bạn sẽ được nhận 70% doanh thu bán ra. Bất lợi chính của cách làm này nằm ở chỗ người đọc sẽ không thể tiếp cận và đọc được tác phẩm khi không có Kindle, và do đó, quy mô độc giả của bạn sẽ bị giới hạn. Bước 5 - Cân nhắc sử dụng các dịch vụ xuất bản ebook khác. Các dịch vụ như Lulu, Booktango và Smashwords cũng nhận và xuất bản bản thảo dưới định dạng ebook. Nhìn chung, dịch vụ cơ bản thường được những trang này cung cấp miễn phí (và bạn không nên trả tiền để xuất bản ebook vì về cơ bản nó chẳng hề tiêu tốn gì) trong khi các dịch vụ và gói cao cấp, chẳng hạn như biên tập và quảng bá, bị tính phí. Hãy cẩn thận đừng để bị tốn tiền không đúng mục đích khi dùng phương pháp này. Ở đây, bạn sẽ được hưởng lợi từ khả năng tiếp cận phạm vi khách hàng tiềm năng rộng lớn hơn so với KDP của các dịch vụ trên. Đôi khi, lợi nhuận được trả cũng cao hơn. Chẳng hạn như Lulu trả cực cao, đến 90%! Bước 6 - Nhận biết chi phí ẩn. Nền tảng xuất bản ebook chuyên nghiệp nào (bao gồm KDP) cũng chỉ dùng một số định dạng nhất định. Một số dịch vụ sẽ lo phần định dạng rắc rối này giúp bạn, dĩ nhiên là với phí đi kèm. Tự làm rẻ hơn nhiều nhưng để làm được điều đó, bạn sẽ phải học quy định của dịch vụ xuất bản mà bạn định dùng, sau đó tải và học mọi chương trình phần mềm cần thiết cho các chuyển đổi tập tin phù hợp. Nếu chọn dùng dịch vụ trả phí, đừng bao giờ trả hơn vài triệu đồng. Đừng làm việc với nền tảng xuất bản không cho phép bạn tự định giá. Lợi nhuận của bạn sẽ chịu tác động tiêu cực theo nhiều cách khác nhau. Về căn bản, đó là một hình thức thu phí khác. Kinh nghiệm được đúc kết ở đây là ebook đem lại lợi nhuận cao nhất khi có mức giá từ 20.000 đồng đến 120.000 đồng / một bản. Bước 7 - Tự xuất bản bằng phần mềm chuyên biệt. Nếu muốn xuất bản ebook rộng rãi trên mạng và không dùng bất kỳ trang cụ thể nào, bạn có thể chọn dùng một số phần mềm máy tính được thiết kế đặc biệt. Dù đa dạng trong mức giá và tính năng được cung cấp, nhưng nhìn chung, tất cả đều cho phép tạo ebook hoàn thiện không bị giới hạn trong phạm vi và cách bán. Lưu ý rằng những phương pháp bảo vệ bản quyền mà bạn có thể sử dụng với những chương trình này thường không hiệu quả bằng những phương pháp được cung cấp bởi dịch vụ xuất bản. Calibre là chương trình mới hơn với khả năng xử lý nhanh, mạnh mẽ và dễ sử dụng. Chương trình này chuyển tập tin từ định dạng HTML (và chỉ HTML) sang EPUB (định dạng chuẩn dành cho ebook) một cách dễ dàng và miễn phí (dù các khoản quyên tặng rất được hoan nghênh). Hầu như trình xử lý văn bản nào cũng đều lưu được bản thảo dưới dạng HTML. Trong trường hợp bạn muốn tạo tập tin PDF, loại tập tin có thể đọc được trên gần như mọi máy tính và thiết bị, Adobe Acrobat Pro chính là chương trình lý tưởng nhất. Acrobat cho phép bạn bảo vệ tập tin PDF bằng mật khẩu khi lưu. Tuy nhiên, khi mật khẩu bị tiết lộ, bất kỳ ai cũng có thể mở được sách của bạn. Đó là một chương trình mạnh mẽ, linh hoạt và mất phí. Là bộ ứng dụng văn phòng miễn phí nổi tiếng, OpenOffice.org khá giống với Microsoft Works. Chương trình Writer (trình xử lý văn bản) của OpenOffice.org có thể lưu tài liệu dưới định dạng PDF hệt như Adobe Acrobat. Dù các công cụ (đặc biệt là trong việc thêm trang bìa) không tiên tiến bằng, nhưng chương trình này có thể bảo mật và mã hoá tài liệu PDF của bạn hệt như Acrobat. Còn rất nhiều chương trình khác có thể giúp bạn tự xuất bản, cả miễn phí và có tốn phí. Nếu không gợi ý nào trên đây có vẻ phù hợp với bạn, bạn hãy lục lọi và tìm giải pháp trên mạng. Bước 8 - Quảng bá ebook của bạn. Sau khi đã xuất bản và gửi ebook đâu đó trên mạng để thu phí cho các lượt tải về, giờ là lúc để thế giới biết về tác phẩm của bạn. Bạn có thể trả tiền cho rất nhiều dịch vụ để tăng sự hiện diện của mình, và nếu thật sự có tiềm năng, đây sẽ là những khoản đầu tư đáng giá. Tuy nhiên, kể cả khi sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp, bạn vẫn nên tự quảng bá ebook của mình. Quảng bá thông qua mạng xã hội. Đăng bài về quyển sách (và liên kết đến nơi có thể mua được chúng!) trên mọi trang xã hội mà bạn sử dụng: Twitter, Facebook, v.v. Thậm chí LinkedIn cũng là một nơi rất tốt để thêm liên kết đến quyển sách của bạn trên trang cá nhân. Tìm cách quảng bá tối đa. Đừng chỉ kể với mọi người về quyển sách, hãy khéo léo và cẩn thận. Bạn có thể liên kết đến nó trên StumbleUpon, chụp ảnh màn hình máy tính và đăng trên Instagram hay thậm chí quay lại một đoạn video ngắn và nói về quyển sách của bạn trên YouTube. Hãy tận dụng mọi nền tảng theo ý của bạn. Dựa vào bản thân. Mọi người sẽ thích liên hệ được với tác giả. Hãy đăng tải thông tin về khoảng thời gian mà bạn giải đáp thắc mắc về quyển sách trực tuyến hoặc gửi tặng sách cho những blogger đã bình luận và mời họ phỏng vấn.

https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-th%E1%BA%B1n-l%E1%BA%B1n-l%C3%A0m-th%C3%BA-c%C6%B0ng

Cách để Bắt thằn lằn làm thú cưng

Bạn có muốn nuôi một con thú cưng yên tĩnh, sạch sẽ, không cần quá nhiều không gian và thời gian chăm sóc? Giải pháp cho bạn đó là thằn lằn. Chúng dễ tìm, dễ bắt và nhất là “dễ nuôi”. Phương pháp 1 - Chuẩn bị nhà cho thú cưng mới Bước 1 - Lấy một bể kính với chiều dài khoảng 60cm, rộng 30cm và sâu 30cm. Hãy chắc chắn bể rằng không có bất kì kẻ hở nào để thằn lằn trốn thoát. Bước 2 - Sử dụng đèn UVB hoặc miếng lót nhiệt để nhà mới của chú thằn lằn có nhiệt độ thích hợp. Thằn lằn là loài động vật máu lạnh sống phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường bên ngoài. Nhiệt độ trong bể thấp nhất là 27 độ C và ở khu vực tắm nắng là 35 độ C. Không sử dụng đá đã được nung nóng vì có thể làm cho thằn lằn bị bỏng. Bước 3 - Chọn lót sàn dễ dàng giặt sạch. Khăn giấy và giấy báo là những vật dụng rẻ tiền dễ thay đổi phù hợp cho thằn lằn có kích thước vừa và nhỏ. Bước 4 - Thêm vào bể những loại cây có nhánh nhỏ, vỏ cây hoặc hộp để trốn. Thằn lằn thích tự vệ bằng cách ẩn náu. Phương pháp 2 - Bắt thằn lằn Bước 1 - Xác định vị trí khu vực mà bạn có thể nhìn thấy thằn lằn thường xuyên. Thằn lằn thích nơi ấm áp và ánh sáng mặt trời ,vì vậy hãy tìm những nơi có nhiều nắng. Bước 2 - Bắt thằn lằn bằng cách đặt bẫy hoặc sử dụng cần câu. Đặt bẫy: Tìm một hộp không mùi và cắt một khe hở. Đặt hộp vào nơi mà bạn nhìn thấy thằn lằn và để thêm mồi côn trùng sống. Kiểm tra bẫy hai hoặc ba lần một ngày. Có thể mất vài ngày để bắt được thằn lằn, do đó hãy chắc chắn mồi phải được thay khi cần thiết. Sử dụng cần câu thằn lằn: Tìm một chiếc gậy dài ít nhất 01 m và một đoạn chỉ nha khoa. Buộc chỉ nha khoa vào một đầu gậy. Tạo một nút thòng lọng ở đầu dây vừa đủ to với cổ của thằn lằn. Từ từ tiếp cận con thằn lằn và nhẹ nhàng vòng thòng lọng vào cổ của nó. Thời gian lý tưởng nhất để bắt thằn lằn là vào buổi sáng vì chúng chưa kịp sưởi ấm và sẽ di chuyển chậm hơn. Bước 3 - Xác định xem thằn lằn của bạn thuộc giống nào bằng cách truy cập Thế giới Động vật. Tắc kè, tắc kè hoa, và thằn lằn bóng chân ngắn là các loại thằn lằn phổ biến có thể làm thú cưng. Phương pháp 3 - Tiếp cận thằn lằn Bước 1 - Cầm thú cưng mới của bạn một cách cẩn thận. Thằn lằn, như bao động vật khác, cũng có thể cảm thấy đau đớn. Một số dấu hiệu cho thấy nó đang khó chịu như cắn, vùng vẫy, cào, và muốn lẩn trốn. Bước 2 - Nắm thằn lằn trong tay và giữ yên đầu nó giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ của bạn. Nắm chặt nó trong tay của bạn, giữ một trong hai chân trước của nó giữa ngón cái và ngón trỏ. Tuy nhiên với phương pháp này, con thằn lằn dường như có khả năng sẽ vùng vẫy và cắn bạn. Bước 3 - Đặt một tay nhẹ nhàng lên lưng thằn lằn. Dùng tay kia nắm quanh sườn với một lực vùa đủ để giữ nó nằm yên. Bước 4 - Đảm bảo kiểm soát toàn bộ trọng lượng cơ thể và chiều dài của thằn lằn để nó thoải mái. Hãy bình tĩnh và vuốt ve nó một cách dịu dàng. Phương pháp 4 - Chăm sóc thằn lằn Bước 1 - Cung cấp nước cho thằn lằn hàng ngày. Tùy thuộc vào loại thằn lằn, dùng một bình đựng nước cạn, một bát nước có bọt bong bóng (đối với loài thằn lằn thích uống nước có bọt), hoặc phun sương vào vách bể hàng ngày (đối với loài thằn lằn sống trên cây và sa mạc). Bước 2 - Mua côn trùng như dế sống, sâu nhỏ hoặc ấu trùng từ các cửa hàng thú cưng để cho thằn lằn ăn từ 5 đến 7 lần một tuần. Hãy chắc chắn mua côn trùng có kích thước phù hợp cho thằn lằn của bạn. Bỏ 6 con côn trùng vào bể để xem thằn lằn sẽ ăn bao nhiêu con. Thức ăn "thừa" có thể gây nguy hiểm cho thằn lằn trong khi nó đang ngủ, vì vậy điều quan trọng là không cho quá nhiều côn trùng vào bể. Bước 3 - Làm sạch bể bất cứ khi nào nó có mùi hôi hoặc thấy có chất thải động vật. Thay lót sàn. Nếu là giấy, bỏ toàn bộ và thay thế bằng khăn giấy hoặc báo mới. Nếu là sỏi hoặc thảm, giặt sạch sẽ và đặt lại vào bể. Làm sạch khung bể. Một phương pháp hiệu quả là trộn rượu với nước theo tỉ lệ 1:2 và thêm vào 1-2 giọt nước rửa chén. Nhớ lau bể thật khô.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-tho%E1%BA%A3i-m%C3%A1i-khi-l%C3%A0-ch%C3%ADnh-m%C3%ACnh

Cách để Trở nên thoải mái khi là chính mình

Bạn cảm thấy không thoải mái mỗi khi bước vào một căn phòng? Bạn có xu hướng thu mình, im lặng, và cố gắng không phải giao tiếp với ai? Nếu đúng như vậy thì bạn cũng không cần lo lắng – rất nhiều người cũng không thấy thoải mái, tự tin với bản thân họ. Nhưng bạn có thể chấm dứt điều này hôm nay. Bạn phải nhận ra rằng bạn có rất nhiều khả năng, và nên bắt đầu vượt ra ngoài giới hạn của mình nếu muốn gặt hái kết quả. Vậy thì, làm thế nào để cảm thấy thoải mái là chính mình? Hãy đọc và tìm hiểu ngay. Phương pháp 1 - Thay đổi tầm nhìn Bước 1 - Suy nghĩ tích cực Bạn có thể nghĩ rằng một số người bản chất tự nhiên đã tích cực hơn so với người khác. Điều đó không hẳn sai, nhưng đừng để suy nghĩ tiêu cực cản trở quyết định để sống tích cực hơn. Nếu muốn cảm thấy thoải mái với chính mình, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về những điều tốt nhất có thể xảy đến với bạn thay vì luôn luôn đợi điều tồi tệ nhất xảy ra. Bất cứ lúc nào bạn phát hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy chống lại chúng bằng ít nhất 2 hoặc 3 điều tích cực. Cố gắng thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực và mong muốn những điều tốt đẹp xảy ra; càng mong đợi điều tốt đẹp, chúng càng dễ đến hơn. Giả sử bạn đang đi đến một bữa tiệc mà bạn hầu như không quen ai ở đó. Nếu phát hiện suy nghĩ, "Có lẽ mình sẽ dành toàn bộ thời gian ở đó một mình vì món bánh mì pita và món khai vị hummus", bạn nên thay đổi suy nghĩ tiêu cực này. Thay vào đó, hãy nói với chính mình, "Có lẽ mình sẽ quen được một người bạn mới tối nay," hoặc "Mình sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời trò chuyện với vài người quen". Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn thấy hạnh phúc hơn và bớt căng thẳng. Bước 2 - Thực hành chấp nhận và cải thiện. Chấp nhận bản thân không có nghĩa là bạn phải từ bỏ cải thiện chính mình. Nếu có một khía cạnh cuộc sống mà bạn muốn thay đổi, hãy thiết lập mục tiêu để đạt được chúng. Bạn có thể cố gắng thay đổi trong khi vẫn chấp nhận vị trí hiện tại của bản thân. Ví dụ, nếu cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người mới, chấp nhận sự thật đó về bản thân. Hãy nói "Tôi luôn thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người mới gặp, và điều đó không sao cả". Sau đó, đặt ra mục tiêu thay đổi. Mục tiêu có thể là: "Tôi sẽ nói chuyện với người lạ hai lần mỗi tuần". Lần tới khi bạn đang đợi thang máy hoặc đứng xếp hàng tại một cửa hàng, hãy bắt chuyện với ai đó. Những bước nhỏ này sẽ giúp bạn thay đổi mức độ thoải mái dần dần theo thời gian. Một ví dụ khác gây khó khăn cho mọi người là việc giảm cân. Nhiều người cảm thấy họ cần phải giảm cân vì thật ra họ không hài lòng với cơ thể hiện tại. Tuy nhiên, chấp nhận và yêu thương cơ thể thực sự giúp bạn giảm cân. Bước 3 - Khen ngợi chính mình. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy bản thân thật tuyệt khi ai đó nói với bạn rằng bạn trông thật đẹp, hoặc khi một người bạn khen ngợi một tính cách nào đó của bạn. Tuy nhiên, những lời khen đến rồi cũng sẽ đi, và vào cuối ngày, giá trị bản thân của bạn không nên phụ thuộc vào những gì người khác nói về bạn dù cho những điều đó là tốt hay xấu. Bạn cần đón nhận lời khen ngợi từ người khác thật lịch sự—thực sự tin vào lời khen đó, nhưng cũng nên làm quen với việc khen ngợi chính mình. Bạn cũng có thể đưa ra lời khen dành cho người khác nếu thấy cần khen ngợi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái vì làm người khác vui vẻ. Bước 4 - Xây dựng sự tự tin Tự tin chính là chìa khóa để cảm thấy thoải mái là chính mình, tuy nhiên điều đó không dễ thực hiện. Sự tự tin đến từ bên trong, và nâng cao sự tự tin nghĩa là cảm thấy hài lòng về con người, địa vị, và điều mà bạn sở hữu. Nếu không chấp nhận hình ảnh của bạn trong gương và cảm thấy bản thân không đóng góp gì trong một cuộc trò chuyện, thì bạn không thể tiến bộ được. Tìm kiếm ít nhất một vài điều mà bạn yêu thích về bản thân, và thấy hạnh phúc về diện mạo của mình thay vì tự ngượng ngùng, e thẹn. Xây dựng sự tự tin là việc cần làm cả đời. Song bạn không thể bắt đầu cho đến khi tiến hành cam kết thay đổi cách mà bạn cảm nhận về bản thân. Lập danh sách các tính cách tích cực. Bạn có thể thêm vào danh sách này mỗi ngày, hoặc một vài lần một tuần. Nếu làm điều gì đó giúp bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, hãy bổ sung nó vào danh sách. Bước 5 - Giữ nhật ký thể hiện lòng biết ơn. Lưu giữ các đồ vật và nhớ ơn một số người có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của bạn. Viết nhật ký và thực hành lòng biết ơn nói chung, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn về con người mình. Nó giúp bạn có tầm nhìn tích cực hơn, vì bạn tập trung vào nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bước 6 - Suy nghĩ rằng bản thân là một người xinh đẹp. Thật tuyệt vời nếu bạn trai, bạn thân nhất, và tất cả mọi người xung quanh nghĩ rằng bạn thật xinh đẹp. Tuy nhiên, sẽ không sao cả nếu tin rằng bạn xấu xí. Đến cả một siêu mẫu cũng hoàn toàn có thể cảm thấy bất an và không hài lòng về cơ thể họ, và điều bạn nghĩ bên trong quan trọng hơn nhiều so với điều mọi người thấy bên ngoài. Cần biết rằng bước đầu tiên để thấy mình xinh đẹp là nghĩ rằng bạn rất đẹp, đẹp ở chính con người bạn. Nếu người khác cũng đồng quan điểm thì sẽ rất tuyệt vời, nhưng xét cho cùng, chẳng có gì khác biệt nếu họ đồng ý với bạn hay không. Nhìn vào gương và nghĩ rằng, "Chao ôi, tóc của mình hôm nay trông thật tuyệt vời!" Hoặc, "Dưới ánh sáng này mắt mình trông thật đẹp". Hoặc tốt hơn nữa là: "Mình có thể cảm nhận sự ấm áp trong nụ cười và niềm vui trong mắt mình". Nếu bắt đầu nghĩ rằng bạn rất đẹp, mọi người sẽ có thể cảm nhận được. Và đoán xem? Điều đó sẽ làm cho bạn đẹp hơn. Bước 7 - Tôn vinh thế mạnh của bản thân. Mọi người đều có thế mạnh khác nhau; chìa khóa giúp bạn tôn vinh thế mạnh của bản thân là xác định thế mạnh, và sau đó nuôi dưỡng chúng. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân sẽ giúp bạn duy trì một triển vọng tích cực và cảm thấy thoải mái hơn khi là chính mình. Bước 8 - Thiền Tập thiền có thể giúp bạn dễ chịu hơn với bản thân bởi vì nó giúp bạn thấy hài hòa với cơ thể và hơi thở. Dành 10-15 phút mỗi ngày, ngồi ở một nơi thoải mái, và lần lượt luyện tập thư giãn cho từng bộ phận cơ thể. Tập trung vào âm thanh và cảm nhận hơi thở hít vào và thở ra ngoài cơ thể và xóa bỏ tất cả tiếng ồn và lo lắng trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn thấy bình tĩnh hơn và thoải mái hơn với chính con người bạn và sẽ thoát khỏi những phiền nhiễu bủa vây cả ngày dài. Tập thói quen thiền ít nhất 1 hoặc 2 lần một ngày và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự khác biệt to lớn. Nếu tập thiền có hiệu quả, bạn cũng có thể thử tập yoga. Yoga cũng giúp tập trung vào tâm trí và cơ thể cũng như thêm sự chuyển biến vào lối suy nghĩ của bạn. Phương pháp 2 - Yêu thương chính mình Bước 1 - Học cách yêu bản thân. Có thể mất cả đời để bạn biết thật sự yêu bản thân. Vậy tại sao bạn không bắt đầu học yêu bản thân ngay hôm nay? Hãy thoải mái trong cách bạn làm mọi việc như ngửi, lắng nghe, cũng như hành động, và phản ứng trong các tình huống. Tìm kiếm hạnh phúc từ bên trong tâm hồn và để niềm vui toát ra bên ngoài. Nếu bạn không yêu chính mình, thì việc người khác có yêu bạn hay không cũng đều vô nghĩa. Nó cũng giống như khi bạn nghĩ rằng bạn xinh đẹp - tự bạn phải cảm nhận bản thân mình đẹp trước khi xét đến người khác có thấy bạn đẹp hay không. Hãy cho mình đủ "thời gian riêng" để học cách thực sự yêu bản thân, để làm những điều quan trọng với bạn, và để tâm trí được yên tĩnh, do đó bạn có thể tập trung vào điều trước mắt. Nếu đang cảm thấy thực sự bị choáng ngợp với thế giới quanh mình, hãy cho bản thân một ngày im lặng tránh tivi, mạng Internet, điện thoại, hoặc bất kỳ tác nhân gây phân tâm nào khác. Chỉ tập trung vào tâm trí và cơ thể của riêng bạn. Bước 2 - Chấp nhận tính cách riêng. Cảm giác thấy mình khác biệt so với những người khác là bình thường. Điều khó khăn là chấp nhận và giữ được sự khác biệt và ủng hộ khi là chính mình. Bắt đầu bằng việc thực sự hiểu biết bản thân; điều gì bạn thích làm, điều gì giúp bạn hạnh phúc, và điều gì làm bạn khác biệt so với người khác. Sau đó, chấp nhận rằng người khác có thể không phải lúc nào cũng công nhận hoặc hiểu những điều đó, và đây là chuyện bình thường. Xem tính cách độc đáo như là điểm quan trọng nhất của bạn. Chúng là điều giúp bạn biết mình là ai, và trở thành một cá nhân nổi bật. Bước 3 - Chăm sóc cơ thể. Cần dành ít nhất 7-8 giờ ngủ, tắm rửa hàng ngày, và chú ý giữ gìn vệ sinh. Có thể bạn không cảm thấy thoải mái là chính mình vì bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc không hài lòng với cách bạn cảm nhận. Hãy dành thời gian để duy trì sức khỏe, giúp bạn khắc phục điều đó. Tắm thật kỹ. Nuông chiều bản thân. Đảm bảo ăn 3 bữa ăn cân bằng dinh dưỡng một ngày. Tất cả điều này sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn khi là chính mình và hài lòng hơn khi chia sẻ, thể hiện bản thân với mọi người. Chăm sóc cơ thể không có nghĩa là trang điểm và làm bạn trông như người mẫu mỗi khi ra khỏi nhà. Đơn giản là dành thời gian và công sức chăm sóc cho cơ thể vì nó xứng đáng. Bước 4 - Dành thời gian bên người giúp bạn thấy thoải mái. Một phần quan trọng trong việc chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái khi là chính mình là được ở bên cạnh người hỗ trợ và làm cho bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Tránh xa người bạn thâm độc, người luôn khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ, tiêu cực, và bỏ mặc bạn và chỉ biết đến bản thân họ. Hãy gặp gỡ những người khen ngợi bạn, quan tâm đến cảm nhận và đối xử với bạn bằng tình yêu thương, sự quan tâm. Bước 5 - Tỏ ra tự tin để cảm thấy tự tin. Những người không thoải mái với chính con người thật của họ bước vào một căn phòng như thế họ không thuộc về nơi đó và có xu hướng tạo ấn tượng kém. Lần sau, khi bước vào một căn phòng, hãy ngẩng cao đầu, mỉm cười, và ngồi ở một chiếc ghế như thể đó là chiếc ghế thoải mái yêu thích của bạn tại nhà. Mặc dù vậy, không nên đá chân lên ở nhà một người mới, cư xử như đó là phòng khách của bạn, và thoải mái sống ở một không gian mới. Mọi người sẽ có thể nói rằng trông như bạn thuộc về nơi đó, và như thể bạn đã tìm ra nơi của bạn. Nếu lên kế hoạch thể hiện sự tự tin trong một tình huống mới, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận nó. Một số cách để thể hiện sự tự tin trong ngôn ngữ cơ thể bao gồm: Ngẩng cao đầu Đứng hoặc ngồi cao với tư thế ngay thẳng Giữ vai lưng ra sau và ngực ưỡn ra Tránh đứng ngồi không yên hoặc gõ tay liên tục Giữ tư thế thoải mái bằng cách không khoanh tay trước ngực Phương pháp 3 - Thay đổi phong cách sống Bước 1 - Xác định niềm đam mê Tìm kiếm điều gì đó mà bạn đam mê và cho phép bản thân kết hợp niềm đam mê đó vào cuộc sống, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn. Tìm ra niềm đam mê bằng cách suy ngẫm về sở thích của bạn, xác định những gì làm cho bạn quên mất thời gian, và suy nghĩ về điều bạn thích thực hiện khi còn là một đứa trẻ. Một khi bạn đã tìm thấy niềm đam mê, hãy tiếp tục theo đuổi. Nếu nghĩ về niềm đam mê giống như một cơ bắp mà cần làm việc để tăng cường sức mạnh, chứ không phải là một đối tượng hoặc một điều gì đó mà bạn tìm thấy, thì bạn sẽ phát triển niềm đam mê đó hiệu quả hơn. Bước 2 - Nhảy múa. Nhảy múa có thể giúp bạn giữ dáng, thả lỏng, và cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Nhiều kiểu nhảy đa dạng trong các nhóm người khác nhau đã liên tục chứng minh khả năng gia tăng hạnh phúc và giảm căng thẳng. Điều này có thể là bước chuyển nâng cao sự tự tin. Bạn không biết nên bắt đầu từ đâu? Đăng ký lớp học khiêu vũ dành cho người mới bắt đầu. Bạn không thích các lớp học? Đóng rèm cửa lại, mở nhạc, và có một bữa tiệc nhảy solo trong nhà. Bạn cần hướng dẫn tại nhà? Lấy một điã DVD hướng dẫn bài tập căn bản hoặc tìm video trên YouTube dành cho người mới bắt đầu nhảy. Bước 3 - Hãy sáng tạo. Sáng tạo có thể giúp bạn cải thiện giá trị bản thân, tìm cảm giác mà bạn đã không biết rằng mình đã có, và cảm thấy tuyệt vời về những gì bạn đã đóng góp cho thế giới này. Trong khi bạn cần sự tự tin để có sự sáng tạo, sự sáng tạo cũng sẽ làm gia tăng sự tự tin. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn là nhóm người sáng tạo, bạn có thể sẽ gây ngạc nhiên cho chính mình. Viết một bài thơ, nhặt lấy một số bút chì màu và vẽ phát họa phong cảnh. Tham gia một lớp học làm gốm. Đăng ký một lớp phong trào nghệ thuật trình diễn. Thử sáng tác bài hát. Làm điều gì đó hoàn toàn ra khỏi vùng thoải mái của bạn và xem những gì bạn tạo ra. Sáng tạo giúp bạn nhìn thế giới theo cách mới và cảm thấy thoải mái hơn với chính mình. Dành thời gian cho sự sáng tạo trong cuộc sống. Nếu đang bị vướng vào một chu kỳ giấc ngủ, thức dậy, làm việc, làm việc nhà, những điều lặp đi lặp lại, thì bạn sẽ không cảm thấy thỏa mãn. Hãy dành thời gian để vui chơi và sáng tạo có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, cảm thấy thoải mái hơn khi là chính mình. Bước 4 - Tập thể dục. Bạn không cần phải có sáu múi hoặc là phải có dáng đẹp hàng đầu, và phải dành thời gian tập thể dục vào mỗi tuần. Chỉ cần tập luyện nửa giờ một ngày hoặc một giờ mỗi ngày sẽ cải thiện tâm trạng, giữ cho tim khỏe mạnh, và làm cho bạn thấy hài lòng hơn về diện mạo và cảm xúc của mình. Ngay cả việc đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi ra khỏi nhà, và nâng cao nhận thức qua việc để bản thân hít thở bầu không khí trong lành. Chọn hoạt động thay vì thụ động, bất cứ khi nào có thể. Hãy đi bộ 15 phút đến các cửa hàng tạp hóa thay vì lái xe đến đó. Đi bộ đến tầng thứ tư của tòa nhà văn phòng thay vì đi thang máy. Những thay đổi nhỏ có thể làm nên một sự khác biệt lớn. Nếu thấy khó khăn trong việc động viên chính mình tự tập luyện, hãy tham dự lớp yoga hoặc lớp múa ba-lê với một người bạn, hoặc tham gia môn thể thao đồng đội. Tập thể dục còn là một hoạt động xã hội. Bước 5 - Cười nhiều hơn trong cuộc sống. Bất cứ ai cũng có thể cười nhiều hơn. Nếu bạn muốn cười đùa, hãy đi chơi với những người làm cho bạn vui vẻ, hoặc xem ít nhất một bộ phim hài một tuần. Càng cười nhiều, bạn sẽ càng thấy thoải mái hơn khi được là chính mình. Có thể bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn và bớt lo lắng, và điều này có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Cười nhiều hơn cũng đã được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng và tạo động lực để bạn cười dễ dàng hơn. Khi bạn đang thực sự cười, bạn sẽ không thể dừng lại và nghi ngờ chính mình. Tiếng cười đúng nghĩa sẽ khiến bạn xem trọng thời điểm hiện tại và thấy hạnh phúc được là chính mình.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-%C4%91%E1%BA%B7c-s%E1%BB%91t-kem

Cách để Làm đặc sốt kem

Làm đặc sốt kem là một việc đơn giản! Bạn có thể làm cho sốt kem đặc hơn bằng cách đun trên bếp. Nếu việc đun trên bếp không hiệu quả, hoặc bạn đang vội, bạn có thể dùng nguyên liệu làm đặc để thay đổi kết cấu của sốt. Bột mì, bơ, trứng và bột ngô là những nguyên liệu cơ bản giúp cho sốt kem đặc hơn. Phương pháp 1 - Đun sốt kem Bước 1 - Đun sốt kem liu riu. Cách làm đặc sốt kem dễ dàng nhất là đun trên bếp. Phương pháp này làm cho một phần sốt bốc hơi và đặc lại trong quá trình đun. Hãy điều chỉnh nhiệt độ của bếp để đun sốt liu riu. Sốt sẽ không đạt đến nhiệt độ sôi trong khi đun liu riu. Bước 2 - Tránh đun sôi sốt. Điều quan trọng là bạn không nên đun sôi sốt kem. Nhiệt độ cao có thể khiến sữa tách ra, làm hỏng kết cấu của sốt kem. Hãy đun sốt liu riu và đảm bảo sốt không sôi. Nếu sốt bắt đầu sôi, bạn hãy giảm lửa ngay hoặc nhấc nồi ra khỏi bếp. Việc để phần sữa tách ra có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sốt, nên bạn cần chú ý quan sát trong khi đun. Bước 3 - Khuấy sốt thường xuyên. Bạn cần chú ý trong khi đun sốt. Sốt kem rất dễ cháy khét và bạn cần khuấy sốt thường xuyên trong khi đun. Dùng thìa gỗ khuấy sốt trong quá trình đun. Bước 4 - Đun sốt liu riu đến khi có độ đặc mà bạn mong muốn. Thời gian cần để làm đặc sốt sẽ phụ thuộc vào ý thích của bạn và loại sốt. Có thể sốt kem cần được đun khoảng 10 - 30 phút để có độ đặc đúng chuẩn của đầu bếp. Bạn nhớ kiểm tra độ đặc của nước sốt bằng cách nếm thử sau mỗi 10 phút để tránh đun quá lửa. Bước 5 - Thêm nguyên liệu làm đặc nếu phương pháp đun sốt không hiệu quả. Đôi khi việc đun sốt không đủ làm cho sốt có độ đặc đúng chuẩn của đầu bếp. Nếu bạn đã đun sốt kem 30 phút và sốt vẫn chưa đặc như mong muốn, hãy thử dùng nguyên liệu làm đặc. Phương pháp 2 - Dùng nguyên liệu làm đặc Bước 1 - Làm đặc sốt bằng hỗn hợp bột mì. Khuấy đều bột mì và nước với lượng bằng nhau trong bát nhỏ. Sau khi khuấy bột mì và nước thành hỗn hợp sệt mịn, bạn sẽ thêm từng thìa hỗn hợp vào sốt kem. Bước tiếp theo là đun sốt liu riu khoảng 5 phút để sốt không còn mùi bột sống. Thông thường, bạn sẽ cần dùng 4 thìa cà phê hoặc 20ml hỗn hợp bột mì cho một lít sốt kem. Bước 2 - Dùng sốt roux để làm đặc sốt. Đong bơ và bột mì với lượng bằng nhau. Đun chảy bơ bằng lửa vừa và khuấy thêm bột mì đến khi có hỗn hợp đều. Khuấy từng chút sốt roux vào sốt kem đến khi sốt có độ đặc như bạn mong muốn. Nếu muốn sốt roux đậm đà hơn, bạn có thể đun sốt thêm vài phút trước khi thêm vào sốt kem. Bạn sẽ cần khoảng 2 - 4 thìa canh hoặc 30 - 60ml sốt roux để làm đặc từng cốc hoặc 250ml sốt kem. Bước 3 - Thử thêm hỗn hợp bột ngô. Khuấy bột ngô và nước với lượng bằng nhau đến khi có hỗn hợp sệt. Đảm bảo hỗn hợp bột ngô phải được khuấy đều để sốt kem không bị lợn cợn. Sau khi khuấy đều bột ngô với nước, bạn sẽ lần lượt thêm từng thìa canh hoặc 15ml hỗn hợp này vào sốt kem. Tiếp tục khuấy và đun sốt kem với lửa vừa thêm khoảng 2 phút để làm đặc sốt. Bạn sẽ cần khoảng 2 thìa canh hoặc 30ml hỗn hợp một ngô cho mỗi cốc sốt kem. Lưu ý, lượng hỗn hợp bột ngô cần dùng sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ đặc mà bạn muốn tạo ra cho sốt kem. Bước 4 - Dùng lòng đỏ trứng để làm đặc sốt kem có trứng. Nếu bạn làm sốt kem có trứng như sốt hollandaise, lòng đỏ trứng sẽ là nguyên liệu làm đặc phù hợp. Đập trứng vào bát và chuyển lòng đỏ sang một bát khác. Đánh tan lòng đỏ trứng và chầm chậm thêm sốt kem vào bát; lần lượt khuấy thêm từng thìa canh sốt kem đến khi bạn có khoảng 1 cốc hoặc 240ml hỗn hợp lòng đỏ trứng. Nhẹ nhàng khuấy hỗn hợp lòng đỏ trứng vào sốt kem đến khi sốt đạt đến độ đặc như ý. Bạn sẽ không cần dùng hết toàn bộ hỗn hợp lòng đỏ trứng để làm đặc sốt kem. Chỉ thêm một ít hỗn hợp lòng đỏ trứng hoặc vừa đủ để làm đặc sốt theo ý muốn. Bước 5 - Khuấy thêm viên bột bơ vào sốt. Dùng thìa nghiền bơ có nhiệt độ phòng và bột mì với lượng bằng nhau trong bát nhỏ. Tiếp tục nghiền bơ và bột mì đến khi có hỗn hợp bột đặc. Lấy một thìa nhỏ hỗn hợp bột và dùng tay nhào bột thành viên tròn. Cho viên bột bơ vào sốt và khuấy nhanh. Tiếp tục khuấy đến khi sốt có kết cấu như bạn mong muốn. Bạn có thể thêm nhiều viên bột bơ để tạo ra sốt có độ đặc như ý muốn. Đảm bảo bạn chỉ thêm mỗi lần một viên bột bơ.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%C6%A1n-gi%E1%BA%A3n-ho%C3%A1-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng

Cách để Đơn giản hoá Cuộc sống

Đơn giản hóa cuộc sống không hề phức tạp như bạn nghĩ. Việc tạo ra không gian sống yên tĩnh hơn và cân bằng hơn đem đến cho bạn vô vàn lợi ích, và tiến hành từng bước nhỏ là cách tốt nhất để hiện thực hóa việc này. Việc bỏ những thứ không cần thiết, sắp xếp lại những thứ bạn có, đơn giản hóa các mối quan hệ, học cách sống chậm và trân trọng những điều nhỏ nhặt có thể giúp bạn cảm thấy bình thản hơn. Bạn luôn có thể bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay. Phương pháp 1 - Loại bỏ những thứ không cần thiết Bước 1 - Quyết định xem bạn cần những gì. Việc đơn giản hóa cuộc sống không hề phức tạp - bạn chỉ cần xác định những thứ quan trọng nhất với bạn và bỏ những thứ còn lại. Hãy tưởng tượng việc phải sắp xếp hành lý trong vòng một giờ để chuyển đến sống tại một đất nước khác trong 10 năm hoặc cả đời. Vậy bạn sẽ đem theo những gì? Đâu là những thứ cần thiết? Đây là cách giúp bạn giữ lại những thứ thật sự cần thiết và bỏ đi những thứ choán chỗ. Nếu bạn thường tích trữ đồ vì luyến tiếc hoặc vì tình cảm, hãy đánh giá mối liên hệ giữa bạn và món đồ. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách phân loại những thứ "bỏ đi" và dùng chúng cho mục đích từ thiện. Những cây nến cũ đã lâu chưa dùng đến à? Bỏ đi chứ chờ gì nữa. Những tờ báo từ giữa thập niên 70 ư? Đừng lăn tăn nữa, hãy mạnh dạn bỏ đi. Thông thường, nếu bạn không dùng thứ gì đó suốt 18 tháng, có lẽ đó là thứ mà bạn sẽ chẳng bao giờ đụng đến nữa. Đó có phải là thứ làm cho bạn vui? Một số món đồ có giá trị tinh thần cao nhưng không khiến bạn vui khi sở hữu hoặc sử dụng, trong đó có cả những món quà. Người dì đáng mến của bạn chắc hẳn đã có ý tốt khi tặng bạn một chiếc tủ đựng bát đĩa sứ, nhưng bạn không sưu tầm đồ sứ hoặc chiếc tủ đó không hề phù hợp với lối sống của bạn. Bước 2 - Dọn dẹp nhanh. Hãy đi quanh nhà với một chiếc giỏ to để đựng những thứ cần thiết. Bật vài bài hát hay ho và chờ xem bạn sẽ đạt được thành quả thế nào sau 15 phút dọn dẹp. Bạn sẽ dọn rác, nhặt quần áo và cho vào máy giặt. Đây là lúc xem xét mọi thứ một cách cẩn thận. Nếu cảm thấy thứ gì đó không cần thiết, bạn cứ bỏ đi. Tập trung vào những nơi có nhiều đồ như phòng khách và nhà bếp. Bát đĩa bẩn chất đầy bồn rửa sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề và bừa bộn, kể cả khi căn nhà trông sạch sẽ và gọn gàng. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy tập trung vào những không gian quan trọng nhất. Đừng lo lắng về việc làm sạch bụi trong mọi ngóc ngách và "lau chùi" mọi bề mặt. Bạn chỉ cần tập trung vào việc dọn dẹp sao cho ngăn nắp. Hãy bỏ bớt một số thứ, sắp xếp vật dụng một cách ngay ngắn để căn phòng trở nên tươm tất. Bước 3 - Tổng vệ sinh định kỳ. Bạn nên tổng vệ sinh nhà cửa vài lần mỗi năm để dọn dẹp đồ đạc, mở rộng không gian sống và làm sạch bụi bẩn trong nhà. Lông của thú cưng, bụi và rác có thể tồn tại ở nơi sạch sẽ nhất, do đó tổng vệ sinh là việc hết sức quan trọng - hãy hút bụi, giặt thảm, dọn dẹp nhà vệ sinh, quét mạng nhện bám trên tường, lau cửa sổ. Đây là dịp để làm sạch nhà cửa! Dọn dẹp bàn và bỏ đi các loại giấy tờ không cần thiết. Kiểm tra ngăn kéo để dọn rác. Bỏ bớt giấy tờ và số hóa các loại tài liệu quan trọng. Đây là cách mở rộng không gian sống của bạn. Hãy giảm việc sử dụng giấy. Bước 4 - Dọn dẹp tủ quần áo. Hãy giữ lại những bộ trang phục dễ kết hợp mà bạn yêu thích và quyên góp phần còn lại cho từ thiện và bỏ những bộ trang phục đã cũ rách. Đối với những bộ quần áo không còn mặc vừa, bạn nên đem cho người phù hợp. Nếu bạn vẫn luôn muốn mặc bộ trang phục nào đó nhưng chưa có dịp để diện, đừng tiếp tục giữ lại nữa. Hãy giảm bớt lượng quần áo trong tủ đồ của bạn. Nếu bạn không muốn bỏ đi bất kỳ thứ gì trong tủ đồ lớn của mình, hãy thử phân loại trang phục theo mùa. Chắc chắn bạn sẽ không mặc áo ấm vào giữa mùa hè; vì vậy, hãy xếp trang phục theo mùa vào những túi riêng biệt và lấy ra mặc vào mùa thích hợp. Khi bạn không còn nhìn thấy thứ gì đó, bạn cũng không còn nghĩ đến chúng nữa. Tổ chức một buổi “cũ người, mới ta” mà bạn và bạn bè có thể đem quần áo cũ hoặc không còn vừa vặn ra trao đổi với nhau. Có thể chiếc quần jean đó không còn hợp với bạn nữa nhưng người khác mặc vào lại rất đẹp. Những thứ còn lại sau hôm đó sẽ được quyên góp từ thiện. Bước 5 - Dừng mua những món đồ mới mà bạn không thực sự cần. Đừng mua những thứ không cần thiết chỉ vì chúng có giá tốt. Hãy đơn giản hóa bằng việc dừng tích trữ thêm những thứ không quan trọng với cuộc sống của bạn. Trước khi bạn mua bất kỳ món đồ mới nào, hãy hỏi bản thân: "Mình có thực sự cần món đồ này không?" "Có lựa chọn thay thế nào bền hơn không?" "Có người thân hoặc bạn bè nào của mình cung cấp dịch vụ hoặc sản phẩm này không?" Hạn chế mua sách mới. Chỉ chọn mua sách nếu bạn phải đọc lại quyển sách đó. Hầu hết nhiều người chỉ đọc sách một lần rồi thôi. Thay vào đó, hãy đến thư viện hoặc đăng ký dịch vụ đọc sách như Kindle không giới hạn. Như vậy, bạn sẽ có thêm nhiều không gian cho những thứ thực sự cần dùng. Tránh mua đồ gia dụng mới - hãy tận dụng những gì bạn đang có. Nếu bạn cần lò vi sóng mới, đó là nhu cầu thiết thực. Tuy nhiên, thay vì mua dụng cụ cắt bột bánh ngàn lớp, việc dùng hai cây dao sẽ giúp bạn tiết kiệm không gian. Alton Brown từng có lời tuyên bố nổi tiếng rằng thứ duy nhất trong nhà bếp "chỉ có một chức năng" chính là bình xịt cứu hỏa. Tìm kiếm các dịch vụ cho thuê đồ gần nơi bạn sống. Bạn có thể thuê thay vì mua một chiếc máy thổi lá chỉ dùng một lần trong mùa thu. Những dịch vụ cho thuê dụng cụ ngày càng phổ biến, cho phép bạn thuê những gì cần dùng trong khoảng thời gian ngắn rồi trả lại. Mặt khác, bạn có thể chia sẻ những gì đang sở hữu với bạn bè, người thân và hàng xóm. Khi bắt đầu thói quen này, bạn sẽ giảm nhu cầu mua sắm, dự trữ và trang bị nhiều dụng cụ và các "tiện nghi". Bước 6 - Tối giản. Hãy sống trong một căn nhà nhỏ nhưng thoải mái và học cách sống tối giản. Mua sắm ít hơn, chú trọng chất lượng và gửi tiền dành dụm vào tài khoản tiết kiệm để dùng khi khó khăn hoặc chuẩn bị cho kỳ nghỉ mát. Chọn thuê nhà thay vì mua nhà. Như vậy, phí sửa chữa, thuế và tình trạng hư hỏng là vấn đề mà chủ nhà phải lo, chứ không phải bạn. Sở hữu ích vật dụng nhưng đảm bảo những gì bạn có đều sử dụng được trong nhiều trường hợp. Những thứ có hai hoặc thậm chí ba chức năng là lý tưởng nhất. Hãy nhớ rằng làm việc để mua sắm không phải là cách giúp bạn sống hạnh phúc; bạn nên xem lại các ưu tiên của mình. Bước 7 - Dọn dẹp các thiết bị điện tử. Hãy tạm dừng mọi việc để “tổng vệ sinh” những thứ được chứa trong máy tính của bạn. Bạn nên tập thói quen lưu trữ tối giản và thường xuyên dọn dẹp dữ liệu. Cài đặt ứng dụng tính thời gian trên các thiết bị điện tử tiêu tốn nhiều thời gian mà bạn không hề hay biết. Nếu bạn dành nhiều giờ trên mạng, hãy cài đặt và sử dụng ứng dụng tính thời gian. Bạn sẽ ngạc nhiên với mức độ tiêu tốn thời gian của mình. Bằng việc thường xuyên tạm nghỉ, bạn sẽ tối giản thời gian sử dụng công nghệ. Cố gắng duy trì hộp thư điện tử trống. Hãy trả lời, lưu trữ hoặc xóa thư điện tử ngay khi đọc xong. Bước 8 - Tạo không gian trống. Việc có không gian trống trong nhà, trong phòng hoặc văn phòng có thể giúp bạn thư giãn và đem đến sự tối giản. Đừng làm đầy bức tường bằng những thứ mang tính giải trí; hãy để khoảng trống đem đến cảm giác yên bình và tinh tế. Khoảng trống không nhất thiết phải có "màu trắng". Nếu bạn không thích không gian sống sạch sẽ đến mức tạo cảm giác lạnh lẽo, thì những thứ như gỗ tự nhiên, gạch để trần hoặc hoa văn khác đều rất đơn giản và tạo hiệu quả thư giãn. Khoảng trống không cần phải có màu trắng, mà chỉ cần không bừa bộn, không kệ, không áp phích phim hoặc khung ảnh treo tường. Thay vào đó là những đường kẻ đơn giản và khoảng trống sạch sẽ trên tường. Bước 9 - Dọn giường mỗi ngày. Việc này chỉ mất năm phút nhưng lại rất tốt cho tâm trạng. Phòng ngủ của bạn sẽ trông tinh tế, đơn giản và gọn gàng hơn khi giường được dọn và sắp xếp ngay ngắn. Những việc nhỏ nhặt như dọn giường có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đơn giản hóa cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy việc chất chăn và ga giường thành đống đơn giản hơn thì hãy cứ làm như vậy. Mục đích ở đây là thực hiện những bước nhỏ để đơn giản hoá trải nghiệm trong ngày của bạn. Thay vì dọn giường, bạn có thể dành khoảng thời gian đó để pha cà phê mỗi sáng, xay cà phê, đun nước và rót nước vào máy pha cà phê. Bạn cũng có thể bắt đầu ngày mới với việc lau chùi bếp và nghe nhạc. Hãy hình thành một thói quen nào đó. Phương pháp 2 - Sắp xếp cuộc sống Bước 1 - Lên kế hoạch cho những gì bạn có thể làm hoặc chấp nhận sự hỗn loạn bên trong. Nhiều người không có ý định lên sẵn kế hoạch cho chuyến đi mà chỉ chuẩn bị mọi thứ trong vòng một tiếng trước khi ra khỏi nhà. Họ nghĩ tại sao phải lo lắng về chuyện thu xếp hành lý trong suốt ba ngày chứ? Trong khi đó, những người khác chọn trước trang phục để mặc mỗi ngày, tính toán công dụng của từng vật dụng cho đến khi có thể tự tin rằng họ trang bị đủ mọi thứ cần thiết. Nếu bạn thường trì hoãn, đừng cố khuyên bản thân thay đổi, trừ khi việc này ảnh hưởng đến năng suất làm việc hoặc khả năng hoàn thành công việc đúng hạn của bạn. Nếu mọi việc vẫn ổn thì đây là cách phù hợp với bạn. Hãy đảm bảo bạn dành đủ thời gian để hoàn thành công việc vào phút chót và những thời hạn này giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất. Hoàn toàn đơn giản và dễ dàng! Nếu bạn căng thẳng vì những việc còn dang dở, hãy hoàn thành chúng trước thời hạn để không phải nghĩ đến nữa. Đừng dừng việc sắp xếp hành lý giữa chừng chỉ vì bạn bắt đầu sớm - hãy tiếp tục làm cho xong. Đơn giản hóa có nghĩa làm việc gì đó ngay để hoàn thành và có thời gian thư giãn. Rất đơn giản và thoải mái! Bước 2 - Phân chia việc nhà. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự hỗn loạn và căng thẳng là không gian sống bừa bộn và cách sắp xếp thiếu tổ chức. Việc dành thời gian để giặt giũ, rửa bát, nấu ăn và thực hiện những công việc nhà cần thiết khác có thể là một rắc rối lớn nếu bạn không biết xử lý một cách đơn giản và có tổ chức. Hãy ngồi lại với người thân hoặc bạn cùng nhà để thống nhất cách phân chia việc nhà và đơn giản hóa việc nội trợ. Phân chia công việc theo ngày. Các thành viên nên cùng tham gia vào việc dọn dẹp rác và giặt giũ, nhưng không cùng một ngày. Chẳng hạn như ai đó thực hiện việc nặng nhọc trong vài ngày rồi luân phiên chuyển sang công việc khác. Hãy viết lại lịch làm việc nhà mà mọi người đều đồng ý và dán lên nhà bếp để ai cũng có thể dễ dàng thấy được. Chia việc theo sở thích. Ví dụ, nếu bạn không thích chuyện giặt giũ và thường chất quần áo bẩn thành đống, hãy thỏa thuận với bạn cùng phòng - nếu họ chịu giúp bạn giặt quần áo, bạn sẽ đồng ý nấu bữa ăn lớn cho mọi người vào ba buổi tối mỗi tuần (khi họ đi làm về muộn) hoặc thường xuyên rửa bát. Đây là lúc bạn tìm cách cân bằng mọi việc liên quan đến tình huống của mình. Bước 3 - Sắp xếp vấn đề tài chính. Không có chuyện gì phức tạp hơn chuyện tiền bạc. Nếu có thể, bạn nên đơn giản hoá tài chính của mình bằng cách giảm các khoản nợ và cố gắng giảm chi tiêu mỗi tháng. Hãy lập một ngân sách dựa trên số tiền bạn kiếm được mỗi tháng và tính toán chi phí trung bình của những khoản chi tiêu mặc định và ước tính. Bằng việc thực hiện theo kế hoạch, việc chi tiêu của bạn cũng trở nên đơn giản hơn. Chi trả hóa đơn tự động thông qua tài khoản thanh toán của bạn. Nếu đã tính đúng các chi phí, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo về chuyện thanh toán các hoá đơn nữa. Còn cách nào đơn giản hơn cách này không? Ưu tiên tiết kiệm tiền. Nếu bạn không biết phải đơn giản hóa tài chính như thế nào, hãy thử phương án tiết kiệm. Khi bạn chi tiêu càng ít, bạn sẽ càng ít nghĩ đến chuyện tiền bạc. Bước 4 - Ghi nhớ câu châm ngôn với hàm ý “Khi thứ gì cũng được đặt đúng chỗ thì mọi thứ rồi sẽ đâu vào đấy”. Việc sắp xếp từng vật dụng vào đúng vị trí sẽ giúp cuộc sống đơn giản hơn rất nhiều. Đây là yếu tố then chốt làm cho cuộc sống bớt phiền não, thêm tươi đẹp và thoải mái hơn. Bạn trở nên bình thản. Khi chìa khóa được đặt đúng chỗ, bạn không còn phải hoảng loạn đi tìm chìa khóa vào phút chót. Như vậy, bạn sẽ có được sự bình thản và sức mạnh giữa dòng đời vạn biến. Không gian sống của bạn sẽ thoải mái hơn. Bàn làm việc có đầy đủ dụng cụ được sắp xếp ngay ngắn theo đúng thứ tự sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú và làm việc hiệu quả hơn so với khi phải lục lọi để tìm ra thứ cần dùng. Không gian sống của bạn đem nhiều niềm vui đến cho người khác. Ví dụ, những chiếc ghế bành nên được dùng để ngồi thay vì chất quần áo. Nơi ở thiếu ngăn nắp sẽ khiến khách đến thăm nhà cảm thấy khó chịu; quần áo chất đống trên ghế tạo cảm giác như khách khứa không đáng được tiếp đón như những chiếc quần của bạn. Không gian sống ngăn nắp giúp bạn có nhiều khách đến thăm nhà hơn. Thưởng thức và tận dụng những gì bạn có. Nếu tủ bếp của bạn rất bừa bộn, bạn sẽ không biết mình có sẵn 2kg bột mì và lại đi mua thêm thay vì sử dụng những gì đang có. Việc sắp xếp có thể bắt đầu theo từng bước. Nhiều người cảm thấy choáng ngợp với suy nghĩ phải xếp mọi thứ đúng chỗ một cách hoàn hảo và lo ngại mắc sai lầm. Tuy nhiên, thử làm việc gì đó vẫn tốt hơn không làm gì cả. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng nhiều cách để sắp xếp và đơn giản hóa những gì bạn có; hãy áp dụng cách phù hợp với bạn. Bước 5 - Chuẩn bị những bữa ăn nhanh. Sau một ngày làm việc vất vả, chắc hẳn bạn không còn muốn lăn lộn trong bếp để nấu món phở. Hãy chọn công thức nào có thể chuẩn bị nhanh chóng và tìm kiếm trên mạng xem bạn có thể chế biến món ăn nào với những nguyên liệu có sẵn trong bếp. Bạn có thể dùng thời gian rảnh rỗi để thưởng thức bữa ăn bên gia đình thay vì phức tạp hóa quy trình nấu nướng. Bước 6 - Đơn giản hóa chuyện nuôi con. Đừng thay con chuẩn bị bữa trưa, giặt quần áo bẩn hoặc dọn dẹp đồ chơi. Thay vào đó, bạn nên định hướng cho con tự làm một số việc vào độ tuổi thích hợp. Về lâu dài, bạn không còn “chỉ làm thay con” mà còn khiến con nghĩ rằng bạn sẽ làm hết mọi việc và con không cần làm gì cả. Hãy cho con biết nơi có thể tìm được những thứ cần thiết để hoàn thành công việc - hướng dẫn con cách thực hiện và để con tự xử lý. Lập bảng phân công việc nhà cho các con thực hiện theo và hoàn thành mỗi tuần. Hãy cho con tham gia vào việc lập kế hoạch để chúng không chần chừ trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Đừng lên lịch làm việc nhà quá dày đặc. Trẻ con ngày nay có nhiều hoạt động sau giờ học hơn trước đây. Bạn nên sắp xếp cho con làm một số việc vào những ngày không cần đến lớp học thêm, học đàn, bóng rổ hoặc sinh hoạt ngoại khóa. Phương pháp 3 - Đơn giản hóa các mối quan hệ Bước 1 - Xác định những mối quan hệ bạn bè có ảnh hưởng xấu, và tìm cách thay đổi hoặc kết thúc. Đừng lãng phí thời gian ở bên những người bạn có xu hướng bôi nhọ, không trân trọng thời gian của bạn hoặc khiến bạn chán ngán. Hãy bắt đầu bằng việc chấm dứt các mối quan hệ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Hoặc, ít nhất là dừng việc tiêu tốn quá nhiều năng lượng cho mối quan hệ đó. Bạn không cần tỏ ra khiếm nhã hoặc gây thêm rắc rối trong khi thực hiện việc này. Chẳng hạn như bạn không cần đăng một trạng thái Facebook thiếu thiện cảm về việc lọc danh sách bạn bè. Bạn chỉ cần dừng việc cố gắng gìn giữ những gì không xứng đáng. Các mối quan hệ cũng giống như cây cối, không tưới nước thì cây sẽ héo thôi. Cố gắng dành thời gian cho những người thân yêu. Hãy gìn giữ mối quan hệ với một nhóm bạn thân thiết và cố gắng dành thời gian bên họ. Đó cũng có thể là những người bạn và người thân đem đến cho bạn nhiều niềm hạnh phúc dù họ không thật sự thân thiết. Mục tiêu ở đây là dành thời gian và năng lượng cho những người đem niềm vui đến cho bạn. Chấp nhận sự biến chuyển liên tục của các mối quan hệ. Đồng nghiệp cũng có thể trở thành bạn bè; bạn bè cũng có thể đột nhiên không còn nhìn mặt nhau; hoặc bạn đột nhiên phải lòng anh bạn thân. Hãy đặt mục tiêu hướng đến sự đơn giản, nhưng bạn cũng nên hiểu rằng cảm xúc, mối quan hệ và những gì chúng ta trải qua đều có thể rất khó hiểu. Bước 2 - Học cách nói “không” với người khác. Điều khiến cuộc sống của chúng ta trở nên phức tạp chính là sự "dễ dãi". Chúng ta nghĩ rằng mọi việc sẽ đơn giản hơn khi cho người khác quyền quyết định địa điểm ăn trưa, trách nhiệm trong công việc hoặc việc bạn có rảnh để đưa một người bạn ra sân bay hay không. Hoặc, nếu bạn thường thẳng ruột ngựa và không ngại cho người khác biết cảm xúc của mình, việc thỉnh thoảng giữ im lặng cũng giúp cho cuộc sống của bạn trở nên đơn giản hơn. Đừng gây thêm rắc rối không cần thiết. Bước 3 - Dành thêm thời gian cho bản thân. Việc gìn giữ các mối quan hệ, tình cảm và những thứ khác có thể rất phức tạp. Khi bạn tập trung vào thói xấu và thói quen của người khác, bạn đang giảm đi thời gian dành cho bản thân và nhu cầu của chính mình. Bạn đang phức tạp hóa cuộc sống của mình vì người khác thay vì đơn giản hóa mọi việc vì bản thân. Nhu cầu được ở một mình và cải thiện bản thân chưa bao giờ là sự ích kỷ. Hãy lên kế hoạch “phượt” một mình đến nơi mà bạn vẫn luôn ao ước. Đây là dịp tận dụng kỹ năng của bạn để khám phá và trải nghiệm. Bạn cũng có thể đi tịnh dưỡng một mình tại thiền viện để có dịp tìm hiểu nội tâm của chính mình. Bước 4 - Giảm thời gian dành cho mạng xã hội. Sự hỗn loạn không chỉ bắt nguồn từ những vật hữu hình. Sự hỗn loạn về tinh thần bắt nguồn từ những trạng thái cập nhật, những bài viết trên Twitter và Instagram có thể khiến bạn xuống tinh thần và khiến cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Đừng lo lắng về việc phải thích các bài viết mới của người khác hoặc liên tục kiểm tra các bảng tin của bạn. Mọi thứ vẫn sẽ còn ở đó khi bạn có thời gian rảnh và bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ điều gì. Nếu bạn có mong muốn kết nối với người khác, đừng chọn dùng mạng xã hội. Hãy ưu tiên cho việc gặp mặt trực tiếp, lên lịch trò chuyện và gọi điện thoại cho những người bạn cũ đã lâu không gặp thay vì chỉ xem trang cá nhân trực tuyến của họ. Phương pháp 4 - Sống chậm Bước 1 - Dẹp điện thoại. Không gì khiến bạn xao lãng và mất tập trung bằng việc cứ mỗi 2 phút lại kiểm tra điện thoại xem có tin nhắn hay không. Những tin nhắn, email, trạng thái Facebook hay những tin nhắn lặt vặt khác vẫn giữ nguyên sự thú vị khi bạn xem vào một tiếng sau đó. Khi bạn ở bên bạn bè hoặc người thân, hãy đặt điện thoại ở chỗ khác với chế độ yên lặng. Tốt hơn hết, bạn nên đặt điện thoại trong xe để không có cơ hội táy máy. Hãy đặt ra quy định cho buổi gặp mặt tiếp theo là người nào kiểm tra điện thoại đầu tiên sẽ phải trả hoá đơn. Như vậy, bạn sẽ ý thức về việc sử dụng điện thoại và có một buổi tối nhẹ nhàng. Ngày càng nhiều người gặp phải hội chứng sợ bỏ lỡ (FOMO). Sẽ ra sao nếu bạn không đọc được dòng cập nhật trạng thái đó trước mọi người khác? Sẽ ra sao nếu ai đó làm lu mờ lời bình luận dí dỏm của bạn? Sẽ ra sao nếu người bạn thích nhắn tin cho bạn nhưng bạn không thể trả lời ngay được? Đừng để "tiện ích" công nghệ đem đến sự căng thẳng phức tạp cho cuộc sống của bạn. Hãy tạm thời bỏ lỡ thứ gì đó để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại trong đời thực. Bước 2 - Dừng việc đọc những hướng dẫn, sách và blog về cải thiện bản thân. Lời khuyên của người khác về lối sống có thể là nguyên nhân dẫn đến sự bất mãn. Hãy đơn giản hóa cuộc sống bằng việc từ bỏ tư tưởng hoàn hảo. Luôn tự tin rằng bạn là một người bạn đời tốt, một bậc cha mẹ giỏi và một người tử tế. Bạn nên tin tưởng bản thân hơn và thuận theo tự nhiên. Bước 3 - Lên danh sách việc cần làm một cách hợp lý. Với nhiều người, việc lên kế hoạch sẽ giúp cho mọi việc trở nên đơn giản hơn. Hãy lập một danh sách việc cần làm hợp lý và cố gắng hoàn thành theo kế hoạch. Bạn mong muốn đạt được điều gì vào cuối ngày hoặc cuối tuần? Một số người sẽ cảm thấy hiệu quả hơn khi có danh sách mục tiêu và kế hoạch dài hạn ổn định để sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc cần hoàn thành. Hãy đơn giản hoá sự nghiệp dài hạn và viễn cảnh tương lai của bạn bằng cách liệt kê những thành công mà bạn muốn đạt được trong sự nghiệp sau 5 năm, hoặc bạn muốn sống ở đâu. Hiện tại bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu đó? Ghi chép lại các sự việc trong ngày nếu bạn không biết đã tiêu tốn thời gian vào những việc gì. Việc đem theo lịch làm việc sẽ giúp bạn đơn giản hóa mọi chuyện trong ngày vì bạn không cần phải cố nhớ tất cả mọi thứ. Ăn mừng sau mỗi thành quả trong ngày. Việc thực hiện theo danh sách việc cần làm có thể thú vị hơn khi bạn dành một ít thời gian để ăn mừng sau khi hoàn thành công việc. Bạn sẽ làm gì sau khi lau dọn bếp, sắp xếp căn phòng của mình và hoàn thành công việc trong ngày? Đây là lúc thưởng thức một cốc rượu vang trong căn bếp sạch sẽ của bạn. Hãy luôn nhớ thưởng cho bản thân. Bước 4 - Lần lượt xử lý từng việc. Bạn nên tránh làm nhiều việc cùng lúc khi có thể. Việc một người có thể tập trung và làm tốt nhiều thứ trong một lúc vẫn chưa được kiểm chứng. Mặc dù đôi lúc bạn phải hoặc muốn làm như thế, nhưng xử lý từng việc vẫn là cách tốt nhất. Hãy tập trung làm việc một cách tốt nhất có thể (hoặc "đủ tốt") ngay lúc này. Tận hưởng những gì bạn làm kể cả khi đó chỉ là việc vụn vặt. Rửa bát cũng có thể là một việc thú vị khi bạn nhớ lại cảm giác của nước xà phòng trên tay, sự thích thú khi nâng niu cốc trà yêu thích và sự phấn khích khi có bát đĩa sạch. Bước 5 - Không đem việc về nhà. Đừng đem bất kỳ việc gì về nhà để hoàn thành sau - hãy ở lại công ty đến khi bạn hoàn thành công việc trong ngày. Nếu cảm thấy căng thẳng sau một ngày làm việc, bạn nên thư giãn khi về nhà để không làm phiền bạn cùng nhà bằng những lời phàn nàn về chuyện đã xảy ra. Giảm số giờ làm việc hết mức có thể nếu công việc là nguyên nhân chính khiến cuộc sống của bạn trở nên phức tạp hơn. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống, cắt giảm thời gian làm việc là một trong những cách đơn giản nhất. Việc giảm bớt một chút tiền có thể giúp bạn giảm đi một số phiền não. Không làm việc vào cuối tuần. Kể cả khi bạn yêu công việc, thói quen làm việc vào cuối tuần sẽ khiến cuộc sống của bạn bị mất cân bằng, dẫn đến kiệt sức và đánh mất đam mê. Bước 6 - Thiền 15 phút mỗi ngày Thiền có thể cải thiện mức độ căng thẳng, khả năng đơn giản hóa cuộc sống và giúp giữ sự bình thản. Hãy bắt đầu bằng việc tìm một chỗ yên tĩnh để ngồi với tư thế thoải mái. Tập trung vào hơi thở. Thả lỏng cơ thể và để tâm trí lắng xuống. Quan sát suy nghĩ của bạn.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%95i-xen-ti-m%C3%A9t-sang-m%C3%A9t

Cách để Đổi xen ti mét sang mét

Tiền tố xen-ti- có nghĩa là “một trăm lần”, tức là mỗi mét sẽ có 100 cen-ti-mét. Bạn có thể dùng kiến thức cơ bản này để dễ dàng đổi xen-ti-mét sang mét và ngược lại. Phương pháp 1 - Dùng phép tính Bước 1 - Đọc đề bài. Xác định bài toán có sử dụng đơn vị đo độ dài là xen-ti-mét (cm). Đề bài cũng sẽ yêu cầu bạn đổi số đo đó sang độ dài mét (m) tương đương. Ví dụ: Chiều dài của một cánh đồng là 872,5cm. Hãy tìm độ dài của cánh đồng bằng đơn vị mét. Bước 2 - Chia cho 100. Như chúng ta đã biết 100 xen-ti-mét bằng 1 mét. Vì vậy, bạn có thể đổi xen-ti-mét sang mét bằng cách chia số đo xen-ti-mét cho 100. Đơn vị "xen-ti-mét" nhỏ hơn "mét". Mỗi khi cần đổi đơn vị đo nhỏ hơn sang đơn vị lớn hơn, bạn phải chia để tìm ra giá trị của đơn vị lớn. Ví dụ: 872,5 cm / 100 = 8,725 m Chiều dài của cánh đồng trong bài toán này là 8,725 mét. Bước 3 - Đọc đề bài. Đề bài sẽ có số đo chiều dài bằng mét (m). Ngoài ra, đề bài sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp yêu cầu bạn đổi số đo đó sang độ dài tương đương bằng xen-ti-mét (cm). Ví dụ: chiều rộng của một căn phòng là 2,3 mét. Vậy chiều rộng của căn phòng đó khi đổi sang xen-ti-mét là bao nhiêu? Bước 4 - Nhân với 100. Một mét bằng 100 xen-ti-mét. Tức là bạn có thể đổi số đo mét sang xen-ti-mét bằng cách nhân số mét với 100. Đơn vị "mét" lớn hơn "xen-ti-mét". Mỗi khi cần đổi đơn vị đo lớn hơn sang đơn vị nhỏ hơn, bạn phải nhân để tìm ra giá trị của đơn vị nhỏ. Ví dụ: 2,3 m * 100 = 230 cm Chiều rộng của căn phòng trong bài toán này là 230 xen-ti-mét. Phương pháp 2 - Dịch chuyển dấu phẩy thập phân Bước 1 - Đọc đề bài. Đảm bảo đề bài sử dụng đơn vị đo là xen-ti-mét (cm). Đề bài sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp yêu cầu bạn đổi số đo xen-ti-mét (cm) sang mét (m) tương đương. Ví dụ: Một quầy bếp có chiều dài là 344,25 xen-ti-mét. Hỏi độ dài của quầy bếp bằng bao nhiêu mét? Bước 2 - Dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên trái. Vì 100 xen-ti-mét bằng 1 mét, số xen-ti-mét sẽ lớn hơn mét hai đơn vị thập phân. Bạn có thể đổi số xen-ti-mét sang số mét tương đương bằng cách dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên trái. Dịch chuyển dấu phẩy thập phân của một số sang trái sẽ làm giảm giá trị của số đó. Mỗi lần dịch chuyển đều tương đương với giá trị 10; vì vậy, khi dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên trái sẽ giảm giá trị cuối cùng bằng cách chia cho thừa số 100 (vì 10 * 10 = 100). Ví dụ: Dịch chuyển dấu phẩy thập phân của số “344,25” qua hai đơn vị bên trái sẽ cho bạn kết quả là “3,4425”; do đó, quầy bếp trong bài toán có chiều dài là 3,4425 mét. Bước 3 - Đọc đề bài. Đọc kỹ đề bài và đảm bảo số đo độ dài có đơn vị là mét (m). Đề bài cũng sẽ yêu cầu bạn đổi số đo hiện tại sang độ dài xen-ti-mét (cm) tương đương. Ví dụ: Cửa hàng đã bán một mảnh vải dài 2,3 mét. Hãy đổi chiều dài của mảnh vải sang xen-ti-mét. Bước 4 - Dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên phải. Như bạn đã biết 100 xen-ti-mét bằng 1 mét; giá trị mét sẽ nhỏ hơn giá trị xen-ti-mét hai đơn vị thập phân. Do đó, việc đổi số mét sang xen-ti-mét có thể thực hiện bằng cách dịch chuyển dấu phẩy thập phân sang hai đơn vị bên phải. Dịch chuyển dấu phẩy thập phân sang phải làm cho số lớn hơn và giá trị cũng tăng lên. Mỗi đơn vị thập phân là thừa số của 10, và dịch chuyển dấu phẩy thập phân sang hai đơn vị bên phải sẽ tăng giá trị cuối cùng bằng cách nhân cho thừa số 100 (vì 10 * 10 = 100). Ví dụ: Dịch chuyển dấu phẩy thập của số “2,3” qua hai đơn vị bên phải sẽ cho bạn kết quả là “230”; vì vậy, mảnh vải trong bài toán có độ dài là 230 xen-ti-mét. Phương pháp 3 - Luyện tập Bước 1 - Đổi 7.890 xen-ti-mét sang mét. Đề bài này yêu cầu đổi số đo xen-ti-mét sang mét, bạn sẽ cần chia số xen-ti-mét cho 100 hoặc dịch chuyển dấu phẩy thập phân sang hai đơn vị bên trái. Đổi bằng phép tính: 7890 cm / 100 = 78,9 m Dịch chuyển dấu phẩy thập phân: 7890,0 cm => dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên trái => 78,9 m Bước 2 - Đổi 82,5 xen-ti-mét sang mét. Với đề bài này, bạn cần đổi xen-ti-mét sang mét. Tìm đáp án bằng cách chia số xen-ti-mét cho 100 hoặc dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên trái. Đổi bằng phép tính: 82,5 cm / 100 = 0,825 m Dịch chuyển dấu phẩy thập phân: 82,5 cm => dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên trái => 0,825 m Bước 3 - Đổi 16 mét sang xen-ti-mét. Trong đề bài này, bạn cần đổi mét sang xen-ti-mét. Bạn có thể nhân số mét với 100 hoặc dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên phải để tìm ra đáp án. Đổi bằng phép tính: 16 m * 100 = 1600 cm Dịch chuyển dấu phẩy thập phân: 16,0 m => dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên phải => 1600 cm Bước 4 - Đổi 230,4 mét sang xen-ti-mét. Đề bài này yêu cầu bạn đổi độ dài mét sang xen-ti-mét, bạn sẽ cần nhân số mét với 100 hoặc dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên phải tính từ vị trí hiện tại. Đổi bằng phép tính: 230,4 m * 100 = 23040 cm Dịch chuyển dấu phẩy thập phân: 230.4 m => dịch chuyển dấu phẩy thập phân qua hai đơn vị bên phải => 23040 cm

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-t%E1%BA%ADp-tin-t%E1%BA%A1m-th%E1%BB%9Di-tr%C3%AAn-Windows-10

Cách để Xóa tập tin tạm thời trên Windows 10

Hệ điều hành Windows 10 tạo ra các tập tin tạm thời trong khi bạn dùng các ứng dụng (chẳng hạn như Microsoft Word) để cải thiện trải nghiệm của bạn. Tuy nhiên, máy tính tạo ra hàng trăm tập tin tạm thời mỗi ngày, dẫn đến tình trạng ổ cứng bị đầy dữ liệu. Khi bạn mở một văn bản trong Microsoft Word, máy tính liền tạo bản sao tạm thời của văn bản đó sau mỗi vài phút! Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xóa tập tin tạm thời trên máy tính bằng việc sử dụng Disk Cleanup, ứng dụng Settings và các lệnh cơ bản trong hộp thoại Run. Phương pháp 1 - Sử dụng Disk Cleanup Bước 1 - Mở Disk Cleanup. Bạn có thể tìm “disk cleanup” bằng thanh tìm kiếm trong thanh tác vụ và nhấp vào ứng dụng hiển thị ở đầu danh sách kết quả. Đây là cách xóa tập tin tạm thời trên Windows 10 đơn giản nhất và không tốn nhiều công sức. Bạn cũng có thể ấn phím Windows + S để mở chức năng tìm kiếm nếu không thấy nó trong thanh tác vụ. Bước 2 - Đánh dấu vào các ô bên cạnh "Temporary Internet Files" (Tập tin Internet tạm thời) và "Temporary Files" (Tập tin tạm thời). Bạn sẽ thấy dung lượng sắp được xóa hiển thị bên phải các cột. Dữ liệu nên xóa đã được đánh dấu theo mặc định; bạn có thể giữ nguyên các ô đã được đánh dấu và xóa những tập tin đó hoặc bạn sẽ bỏ chọn ô và không xóa dữ liệu theo mặc định Bước 3 - Nhấp vào Delete Files (Xóa tập tin). Nhấp vào “OK” để xác nhận thao tác khi màn hình hiển thị hộp thoại. Khi bạn tiếp tục thao tác, hộp thoại liền biến mất và bạn sẽ thấy thanh tiến độ của việc xóa dữ liệu, và thanh này tự động biến mất khi quá trình kết thúc. Phương pháp 2 - Sử dụng Settings (Cài đặt) Bước 1 - Mở phần Settings (Cài đặt) của Windows. Bạn có thể nhấp vào biểu tượng Start, rồi chọn biểu tượng bánh răng để mở Settings. Bước 2 - Nhấp vào System (Hệ thống). Đó là biểu tượng máy tính. Bước 3 - Nhấp vào Storage (Bộ nhớ). Đây là lựa chọn ở gần bên dưới trình đơn bên trái. Bước 4 - Nhấp vào ổ đĩa được cài đặt hệ điều hành Windows 10. Lựa chọn này thường có biểu tượng Windows trên biểu tượng ổ đĩa và có thể được gọi là “This PC”. Bước 5 - Nhấp vào Temporary Files (Tập tin tạm thời). Số hiển thị tại đây cho biết dung lượng của các tập tin tạm thời. Trang tiếp theo cho bạn thấy toàn bộ tập tin tạm thời, bao gồm tập tin trong thư mục Downloads, tập tin trong Recycle Bin (Thùng rác) và ảnh thu nhỏ. Bước 6 - Đánh dấu vào ô bên cạnh các tập tin mà bạn muốn xóa. Bước 7 - Nhấp vào Remove files (Xóa tập tin). Bạn sẽ thấy thanh tiến độ của quá trình xóa dữ liệu. Phương pháp 3 - Xóa tập tin tạm thời theo cách thủ công Bước 1 - Ấn ⊞ Win+R để mở hộp thoại Run. Đây là phương pháp xóa tập tin tạm thời phức tạp nhất. Bước 2 - Nhập “%temp%” vào hộp thoại Run và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ được đưa đến thư mục chứa tất cả tập tin tạm thời. Bước 3 - Chọn toàn bộ tập tin và thư mục. Bạn có thể nhấp vào tập tin đầu tiên, rồi giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào tập tin cuối cùng, hoặc bạn có thể nhấp vào tập tin đầu tiên và ấn Ctrl+A để chọn toàn bộ. Bước 4 - Nhấp phải vào vị trí bất kỳ trên tập tin đã chọn và nhấp vào Delete (Xóa). Bạn cần có tài khoản quản trị viên để thực hiện việc này. Tất cả các tập tin đó đều được chuyển vào Recycle Bin (Thùng rác) và có thể khôi phục lại nếu cần.

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-%E1%BB%95-kh%C3%B3a-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-ch%C3%ACa

Cách để Mở ổ khóa mà không cần chìa

Kỹ năng mở ổ khóa mà không cần chìa rất hữu ích, có thể là chiếc phao cứu sinh khi bạn đánh mất hay để quên chìa khóa. Với một số dụng cụ đơn giản và sự kiên nhẫn, bạn có thể phá hầu như mọi loại ổ khóa chốt xi lanh, giúp bạn xử lý từ khóa gắn cửa cho đến khóa móc. Phương pháp 1 - Chuẩn bị ổ khóa trước khi mở Bước 1 - Kiểm tra tình trạng ổ khóa. Bạn sẽ không thể mở ổ khóa nếu nó đã bị hỏng. Ổ khóa sét gỉ có thể bị kẹt cứng bất kể bạn có kỹ thuật chọc giỏi cỡ nào. Xem xét tình trạng chung của ổ khóa trước khi cố gắng chọc. Ổ khóa sét gỉ có thể khôi phục lại để có thể mở được bằng cách nhỏ chất bôi trơn, ví dụ như WD4. Bước 2 - Chuẩn bị dụng cụ chọc ổ khóa. Bộ dụng cụ chọc ổ khóa gồm có những thứ như cây xoay, cây chọc và dụng cụ cào. Bạn cũng cần một loại chất bôi trơn ổ khóa phù hợp như bột graphite, có bán tại cửa hàng đồ kim khí. Bạn có thể dùng các đồ gia dụng để thay thế cho dụng cụ chọc, như kẹp tóc hay kẹp giấy. Có lẽ bạn phải tới những cửa hàng bán đồ chuyên biệt như cửa hàng bán đồ gián điệp, tiệm sửa khóa, hoặc cửa hàng trực tuyến để mua bộ dụng cụ chọc khóa. Mặc dù pháp luật tại hầu hết các khu vực cho phép mua dụng cụ chọc khóa, nhưng nếu bị phát hiện mang theo các dụng cụ này thì có thể bạn phải chứng minh mình không có ý định phạm tội. Bước 3 - Phân biệt công dụng của ba dụng cụ chính dùng để chọc ổ khóa. Biết công dụng và tên gọi của các dụng cụ chọc khóa cơ bản sẽ giúp chúng ta dễ nói chuyện hơn. Điều này rất quan trọng vì văn hóa đại chúng đã đặt tên sai cho một số dụng cụ. Ba dụng cụ chính là: Cây xoay. Dụng cụ này dùng để tạo lực ép, đó là một thanh kim loại mỏng với hai đầu loe ra. Cây xoay có hình chữ L hoặc chữ Z, trong đó cạnh xiên của chữ Z là đường thẳng. Bạn sẽ nhét nó vào trục khóa (phần xoay được trong ổ khóa) để tạo lực ép. Cây chọc ổ khóa. Cây chọc thường có một cái cán để cầm và thu hẹp dần thành một thanh kim loại nhọn, phần đầu hơi cong. Cây chọc dùng để điều chỉnh các bộ phận bên trong (chốt) của cơ cấu khóa. Dụng cụ cào. Giống như cây chọc nhưng có các gờ nhọn. Một số cây cào có đỉnh được làm nhọn hay bo tròn. Cây cào dùng để cào bên trong cơ cấu khóa (cào chốt) để tách rời chốt. Bước 4 - Mường tượng ra cơ cấu khóa. Khi bạn nhét chìa vào rãnh của trục khóa (phần xoay được của ổ khóa), các răng (gờ) của chìa sẽ đẩy các chốt chứa lò xo lên. Mỗi chốt được cấu tạo gồm một bộ chốt khóa và chốt đẩy. Khi khe hở giữa mỗi cặp chốt khóa và chốt đẩy khớp với cơ cấu xoay khóa thì ổ khóa sẽ xoay và mở ra. Bạn không thể nhìn thấy bên trong ổ khóa khi mở, do đó việc hình dung rõ cơ cấu khóa là yếu tố rất quan trọng. Số lượng chốt không giống nhau với từng ổ khóa. Ổ khóa móc thường có 3-4 chốt, trong khi ổ khóa gắn cửa có 5-8 chốt. Một số ổ khóa, nhất là ổ khóa của châu Âu, có chốt đặt tại phần cuối của trục khóa thay vì phần đầu. Bước 5 - Bôi trơn ổ khóa. Chốt trong ổ khóa có thể bị kẹt cứng do ít sử dụng. Ngoài ra, bụi bẩn khiến bạn khó điều chỉnh cơ cấu khóa. Giải quyết những vấn đề này và nhỏ chất bôi trơn sẽ tăng khả năng phá khóa thành công. Nhiều loại chất bôi trơn ổ khóa có đầu xịt đơn giản mà có thể đưa chất bôi trơn vào trực tiếp rãnh trong trục khóa. Phương pháp 2 - Mở ổ khóa chốt xi lanh thông thường Bước 1 - Chú ý mục tiêu chính của việc chọc ổ khóa. Trong khi dùng cây xoay đè nhẹ vào rãnh của trục khóa, bạn sẽ dùng cây chọc đẩy từng chốt trong rãnh lên. Khi một chốt được nâng lên đủ cao, lực ép từ cây xoay sẽ ngăn không để nó rớt xuống và bạn có thể tiếp tục đẩy chốt kế tiếp. Khi tất cả các chốt được nâng lên thì ổ khóa sẽ mở. Bước 2 - Xác định hướng xoay chìa khóa. Nhét cây xoay vào phần đầu hay phần cuối của rãnh khóa, sau đó nhẹ nhàng xoay để tạo lực xoắn (lực ép) lên trục khóa. Trục khóa sẽ xoay theo một hướng nhiều hơn hướng còn lại. Đây là hướng xoay chìa khóa. Chú ý đừng tạo áp lực quá lớn lên cây xoay. Trong khi tìm cách đẩy chốt lên, bạn chỉ nên dùng một ngón tay để tạo áp lực lên cây xoay. Bước 3 - Dò tìm và xem xét chốt bằng cây chọc. Nhét cây chọc vào rãnh khóa. Nhẹ nhàng dùng cây chọc chạm vào thanh chốt, và lựa ra một thanh chốt mà có thể tiếp cận được. Ép nhẹ và tăng dần lực ép vào cây chọc đến khi bạn cảm thấy lò xo của chốt nhích lên. Rút cây chọc ra. Cố gắng ghi nhớ hình ảnh của thanh chốt trong đầu. Như vậy bạn có thể theo dõi vị trí của chốt đã được đẩy lên trong trường hợp phải bắt đầu chọc lại. Nhờ việc tạo lực ép mạnh dần lên từng chốt, bạn có thể kiểm tra kháng lực của lò xo đẩy chốt. Một số chốt có thể cứng hơn chốt khác và cần tạo lực ép lớn hơn. Nói chung, cách hoạt động bên trong của ổ khóa tương đối nhẹ nhàng. Luôn nhẹ tay để đề phòng vô tình làm hỏng ổ khóa hay gãy cây chọc. Bước 4 - Sử dụng cây xoay tạo lực ép nhẹ vào rãnh khóa. Nhét cây xoay vào phần đầu hay phần cuối của rãnh khóa và xoay nhẹ. Cảm nhận cách dịch chuyển của trục khóa. Ngừng vặn cây xoay. Lặp lại quá trình này vài lần. Lúc này, mục tiêu của bạn là cảm nhận độ cứng của trục khóa và vị trí mà các chốt chặn lại bên trong cơ cấu khóa, và khiến trục khóa không thể xoay. Bước 5 - Tìm thanh chốt đang chặn. Vặn cây xoay để tạo lực ép nhẹ vào trục khóa một lần nữa. Nhét cây chọc vào rãnh khóa, và chạm nhẹ vào các chốt trong khi duy trì lực ép trên cây xoay. Ngừng ép bằng cây xoay. Tiếp tục quá trình này đến khi bạn nhận ra một thanh chốt chặn lại nhiều hơn các thanh khác trong khi duy trì lực ép nhẹ. Đây là thanh chốt đầu tiên. Khi bạn tìm thấy thanh chốt đang chặn, tiếp tục giữ lực ép ổn định bằng cây xoay. Ép quá mạnh tay sẽ khiến ổ khóa bị kẹt, nhẹ tay quá thì chốt sẽ rớt xuống. Bước 6 - Mỗi lần đẩy từng chốt. Trong khi dùng cây xoay duy trì lực ép ổn định, bạn sẽ nâng thanh chốt đầu tiên lên bằng cây chọc. Cuối cùng, cây xoay có thể nhích trục khóa một đoạn rất nhỏ. Chốt đầu tiên bây giờ đã được đẩy vào vị trí. Sử dụng cây chọc tìm chốt kế tiếp đang chặn nhiều hơn các chốt còn lại và nâng nó lên. Lặp lại đến khi tất cả các chốt được nâng lên. Với nhiều loại ổ khóa thông thường, các chốt sẽ được đặt từ trước ra sau hoặc ngược lại. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Nâng chốt lên chậm để đưa nó vào vị trí dễ dàng hơn. Sau khi thành thạo thì bạn có thể làm nhanh hơn, nhất là khi kết hợp với kỹ thuật cào sẽ được diễn giải dưới đây. Bất kỳ khi nào bạn ép cây xoay quá mạnh thì ổ khóa sẽ bị kẹt. Trong trường hợp này, bạn phải xả lực ép để thả chốt xuống và bắt đầu lại. Bước 7 - Mở ố khóa. Khi chốt cuối cùng được đẩy vào vị trí, ổ khóa sẽ tách rời hoàn toàn và mở ra. Có thể bạn phải dùng cây xoay ép mạnh hơn để xoay mở ổ khóa. Bạn có thể ép mạnh cây chọc hơn một chút nếu nó vẫn nằm trong rãnh khóa, mặc dù bạn nên cẩn thận để tránh làm gãy cây chọc. Phương pháp 3 - Sử dụng kỹ thuật cào Bước 1 - Sử dụng cây xoay và chây chọc để cảm nhận cấu tạo ổ khóa. Thường thì bạn sẽ phải dùng cây xoay để cảm nhận trục khóa. Nhét cây chọc vào rãnh khóa và chạm nhẹ vào vị trí của các chốt. Nhấn vào một thanh chốt để kiểm tra độ cứng của lò xo. Mặc dù kỹ thuật cào thường giúp người có kiến thức mở khóa nhanh hơn, nhưng nguyên tắc của nó là chọc từng chốt một, và sẽ dễ thực hiện hơn đối với những người đã có kinh nghiệm chọc từng chốt. Bước 2 - Cào chốt bằng dụng cụ cào. Bạn có thể sử dụng cây chọc thông thường hay cây cào để thực hiện kỹ thuật này. Sử dụng cây xoay tạo lực ép nhẹ và ổn định vào trục khóa. Nhét dụng cụ cào vào rãnh khóa một cách chậm rãi và trơn tru. Kéo dụng cụ đó lên và giật mạnh ra khỏi rãnh khóa. Khi kéo dụng cụ cào ra khỏi rãnh khóa, chỉ còn đầu của dụng cụ đó tạo áp lực lên rãnh khóa. Cây cào cần phải đủ dài để nó tiếp xúc với tất cả các chốt trong ổ khóa khi cào. Bước 3 - Lắng nghe tiếng chốt rơi. Bạn thường phải cào nhiều lần trước khi thành công. Sau khi cào, bạn lắng nghe âm thanh trong ổ khóa khi ngừng ép bằng cây xoay. Âm thanh chốt rơi xuống cho thấy bạn đang dùng cây xoay với áp lực phù hợp. Bước 4 - Kéo dụng cụ cào tới lui dọc theo các chốt chưa mở. Cào các chốt như mô tả trên đây. Trong khi dùng cây xoay tạo lực ép ổn định lên trục khóa, sử dụng đầu cây cào để "cào" các chốt chưa mở. Nếu chốt nhất định không mở, ngừng ép cây xoay và bắt đầu lại. Tiếp tục cho đến khi ổ khóa mở ra. Khi hầu hết các chốt không chịu mở, có thể bạn phải ép cây xoay mạnh hơn và tăng nhẹ lực cào.

https://www.wikihow.vn/Tr%C3%A1nh-ph%E1%BA%A3i-ph%C3%A1-thai

Cách để Tránh phải phá thai

Cho dù là bạn đang mang thai hoặc lo lắng về khả năng có thai ngoài ý muốn, điều quan trọng là bạn cần phải hiểu rõ tùy chọn của mình. Phá thai là lựa chọn đúng đắn đối với một vài phụ nữ, nhưng với số khác, nuôi con hoặc gửi con vào trại trẻ mồ côi lại là biện pháp tốt nhất. Để có thể ngăn chặn bản thân phải đưa ra quyết định phá thai, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là chủ động trong việc sử dụng biện pháp tránh thai hiệu quả. Phương pháp 1 - Đối phó với tình trạng mang thai ngoài ý muốn Bước 1 - Biết rõ quyền lợi hợp pháp của mình. Tại Việt Nam, không người nào, hoặc thậm chí là cha mẹ bạn, được phép ép buộc bạn phải phá thai khi bạn không muốn. Bạn có quyền lựa chọn, vì vậy, bạn không nên cho phép bất kỳ người nào thúc ép bạn phải đưa ra quyết định mà bạn không cảm thấy thoải mái. Ép buộc trẻ vị thành niên phá thai được xem là bạo hành trẻ em, và đây là hành động phi pháp. Nếu bạn đang bị đe dọa hoặc bị cưỡng ép phá thai, bạn nên gọi cho cảnh sát. Nếu bạn muốn phá thai, bạn có quyền thực hiện điều này, mặc dù, một vài nơi sẽ yêu cầu bạn thông báo cho cha mẹ và/hoặc được sự đồng ý của họ nếu bạn là trẻ vị thành niên. Bước 2 - Cân nhắc nuôi con. Cùng với sợ giúp đỡ và hỗ trợ, nuôi con sẽ là trải nghiệm tuyệt vời và kỳ diệu. Đối với nhiều phụ nữ, làm mẹ là lựa chọn đúng đắn nhất, ngay cả khi họ mang thai ngoài ý muốn. Trò chuyện với cha của đứa trẻ và với gia đình để xác định xem người nào muốn giúp bạn nuôi nấng con của bạn. Bạn sẽ dễ dàng quyết định hơn nếu bạn nhận được sự trợ giúp từ phía người thân yêu. Thiết lập kế hoạch về cách để kiếm tiền nuôi con. Bạn nên suy nghĩ về việc tìm việc làm hoặc thuê dịch vụ chăm sóc trẻ khi bạn đi làm. Ngoài ra, bạn cũng cần phải cân nhắc xem bạn có đủ điều kiện để tham gia bất kỳ chương trình hỗ trợ tài chính nào hay không. Tại Mỹ có khá nhiều chương trình cung cấp thực phẩm, y tế, chăm sóc sức khỏe cho trẻ em, và đào tạo nghề cho bà mẹ có thu nhập thấp. Suy nghĩ về mục tiêu tương lai của bạn và xem liệu bạn có thể hoàn thành chúng khi nuôi con. Ví dụ, bạn có thể thuê dịch vụ chăm sóc trẻ em để bạn có thời gian đi học. Bước 3 - Cân nhắc gửi con vào trại trẻ mồ côi. Nếu bạn nghĩ rằng nuôi nấng một đứa trẻ không phải là lựa chọn đúng đắn dành cho bạn, nhưng bạn không muốn phá thai, bạn có thể suy nghĩ về việc cho người khác nhận nuôi con của bạn. Nhiều gia đình giàu tình thương sẽ rất vui khi được nuôi nấng con của bạn và cung cấp cho trẻ một cuộc sống tuyệt vời. Bắt đầu liên lạc với cơ quan chuyên về lĩnh vực nhận con nuôi ngay khi bạn quyết định gửi con của bạn đến trại trẻ mồ côi. Họ sẽ giúp bạn tìm kiếm cha mẹ nuôi và hoàn thành toàn bộ thủ tục. Tại Mỹ, luật pháp về việc cho – nhận con nuôi ở mỗi nơi mỗi khác. Bạn có thể sắp xếp cho người khác nhận nuôi con của bạn mà không cần đến cơ quan chuyên quyền. Tại nhiều tiểu bang khác, trẻ sẽ được gửi đến trại trẻ mồ côi trong một khoảng thời gian ngắn trước khi được nhận nuôi. Thời gian chờ đợi trước khi quá trình nhận con nuôi trở nên chính thức cũng tùy thuộc vào từng khu vực. Có ba loại nhận con nuôi khác nhau. Loại nhận con nuôi kín, bạn sẽ không biết gì về cha mẹ nuôi của trẻ và họ cũng sẽ không biết về bạn. Loại nhận con nuôi mở, bạn và cha mẹ nuôi của trẻ sẽ có thông tin liên lạc của nhau. Loại “bán phần” là khi bạn và cha mẹ nuôi không biết về thông tin của nhau, nhưng vẫn có thể liên hệ với nhau thông qua cơ quan nhận con nuôi. Bước 4 - Tìm kiếm sự trợ giúp. Bất kể là bạn đưa ra quyết định nào, bạn cần phải biết rằng bạn không đang một mình đối mặt với vấn đề. Đây là quá trình rất căng thẳng trong cuộc sống, vì vậy, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp mà bạn cần để đưa ra quyết định đúng đắn. Trò chuyện với cha mẹ của bạn và cha của đứa trẻ. Bạn cần phải nhận thức rõ loại hình hỗ trợ mà bạn đang có. Nếu họ không cung cấp cho bạn sự trợ giúp bạn cần, bạn nên tìm đến bạn bè hoặc người thân khác để được giúp đỡ về mặt cảm xúc. Cân nhắc gọi điện cho đường dây nóng dành cho phụ nữ mang thai nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên công bằng. Chuyên viên tư vấn sẽ giải thích cho bạn về lựa chọn của mình, cung cấp sự hướng dẫn, và giới thiệu bạn đến với trung tâm địa phương có thể giúp bạn tìm hiểu cách làm mẹ, sắp xếp để gửi con vào trại trẻ mồ côi, hoặc phá thai. Trung tâm sức khỏe phụ nữ và trung tâm hỗ trợ thời kỳ mang thai là nguồn lực tuyệt vời cho người đang có thai. Một vài cơ sở trong số này có cung cấp dịch vụ phá thai, nhưng họ cũng sẽ tư vấn và giúp đỡ bạn trong việc gửi con cho người khác nuôi cũng như trong vấn đề làm mẹ. Nhiều trung tâm trợ giúp quá trình mang thai mang tính tôn giáo sẽ ép buộc bạn không nên phá thai, nhưng nhiều nơi khác lại tin tưởng vào sự tự do trong việc sinh sản, vì vậy, bạn nên nghiên cứu về chúng trước khi gọi điện hoặc đi đến đó. Tổ chức chống lại việc phá thai sẽ không cung cấp cho bạn bất kỳ thông tin nào qua điện thoại hoặc có thể cho bạn biết về thông tin có tính thiên vị để thuyết phục bạn không phá thai. Tại Mỹ, Liên đoàn Phá thai Quốc gia và Backline.org sẽ cho bạn biết về đường dây nóng cung cấp thông tin không thiên vị mà phụ nữ mang thai có thể gọi điện để thảo luận về lựa chọn của họ, bao gồm cả việc phá thai. Họ cũng sẽ giới thiệu đến trung tâm chăm sóc sức khỏe có uy tín và công bằng. Ngay cả khi bạn không phải là người theo đạo, hầu hết mọi nhà thờ đều sẽ rất vui trong việc giúp bạn tìm kiếm nguồn để gửi con nuôi hoặc trò truyện với bạn về việc nuôi con. Bạn nên nhớ rằng đa số các nhà thời đều phản đối phá thai, vì vậy, bạn không nên tìm đến nơi này nếu bạn đang cân nhắc đến chuyện phá thai. Bước 5 - Bạn cần phải nhớ phá thai là một tùy chọn. Cho dù bạn bè, gia đình, hoặc tổ chức tôn giáo của bạn sở hữu quan điểm như thế nào về vấn đề này, nó vẫn là lựa chọn hợp pháp mà bạn có thể thực hiện. Bạn có quyền phá thai nếu bạn cho rằng đây là điều đúng đắn trong tình huống của bạn. Phương pháp 2 - Giúp đỡ người đang gặp khủng hoảng Bước 1 - Hỏi thăm người đó. Nếu bạn bè hoặc người thân yêu của bạn đang đối phó với vấn đề mang thai ngoài ý muốn, bạn cần phải nhận thức được rằng cô ấy đang phải trải qua thời điểm vô cùng khó khăn. Hãy nhớ gọi điện hoặc đến thăm cô ấy thường xuyên để kiểm tra xem cô ấy có ổn không và tìm hiểu xem liệu cô ấy có cần đến sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn. Quan sát xem cô ấy có trông như đang cô lập bản thân mình. Nếu có, bạn nên khích lệ cô ấy dành thời gian với bạn và với người thân yêu khác ủng hộ cô ấy. Bạn nên cân nhắc mời cô ấy tham gia hoạt động vui vẻ nào đó để giúp cô ấy ngừng suy nghĩ về rắc rối của mình trong một khoảng thời gian ngắn. Bước 2 - Cho cô ấy biết bạn luôn sẵn lòng giúp đỡ. Nếu bạn rất thân với người đang phải đối mặt với việc có thai ngoài ý muốn, bạn nên cho người đó biết rằng bạn luôn sẵn sàng trợ giúp họ khi họ quyết định nuôi con. Khi cô ấy trông có vẻ sẵn sàng, bạn nên trò chuyện với cô ấy về sự đóng góp mà bạn muốn cung cấp. Nếu bạn là cha của đứa trẻ, bạn nên bàn về kế hoạch cho tương lai. Chia sẻ quan điểm của bạn về quá trình mang thai và cho phép cô ấy nêu lên ý kiến của mình. Nếu bạn chung sống với người phụ nữ đó, bạn nên bàn bạc về dự định cho cuộc sống và về tùy chọn trong việc chăm sóc trẻ. Không nên thúc giục cô ấy đưa ra quyết định. Bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn thảo luận về những điều này để cô ấy có được đầy đủ thông tin cần thiết. Bước 3 - Khuyến khích cô ấy tìm đến người tư vấn. Nếu người đó vẫn chưa thể quyết định phải làm gì với thai nhi của mình, bạn nên khuyến khích cô ấy tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt và trò chuyện với chuyên viên tư vấn. Nói chuyện với chuyên gia không thiên vị sẽ giúp cô ấy hình thành quyết định tốt nhất cho bản thân. Đừng ngần ngại khi cô ấy cần người giúp đỡ tìm kiếm nguồn thông tin. Cô ấy thậm chí sẽ muốn đến gặp nhà tư vấn cùng một ai đó để hỗ trợ tinh thần cho cô ấy. Cho dù quan điểm của bạn về việc phá thai có như thế nào, bạn cần phải khuyên người mà bạn yêu mến đến trung tâm tư vấn có thể cung cấp cho họ mọi thông tin về tùy chọn của mình, và không cố gắng tác động đến quyết định của họ dựa trên niềm tin riêng. Bước 4 - Lắng nghe nhu cầu của người đó. Có lẽ bạn sẽ muốn giúp người thân yêu đối phó với tình huống này bằng mọi khả năng. Mặc dù, làm việc theo bản năng cũng khá tốt, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của người đó trước về những điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ họ. Hành động này sẽ bảo đảm rằng cô ấy không cảm thấy bị ép buộc hoặc bị thúc giục. Nếu người đó không thích lắng nghe ý kiến của người khác, bạn nên tôn trọng quyết định riêng của họ. Nếu cô ấy xin lời khuyên, hãy trình bày quan điểm của bạn, nhưng nên nhớ duy trì thái độ tôn trọng nếu cô ấy không đồng ý với bạn. Khi cô ấy muốn nói, hãy để cô ấy nói. Bạn có thể hỗ trợ cô ấy bằng cách chăm chú lắng nghe và cung cấp sự hỗ trợ vô điều kiện. Bước 5 - Tránh phán xét. Có thể bạn sẽ cảm thấy tức giận, buồn bã, hoặc thất vọng vì người thân yêu của bạn lâm vào hoàn cảnh này, nhưng bạn không nên cho người đó biết. Bạn cần phải bày tỏ tình yêu thương và sự ủng hộ đối với họ thay vì phán xét quyết định của họ. Bạn nên nhớ rằng cô ấy đang phải đối mặt với rất nhiều thứ; điều cuối cùng mà cô ấy cần là sự chỉ trích từ người mà cô ấy yêu thương. Nếu bạn cần phải chia sẻ cảm xúc của bản thân về sự mang thai của một người nào đó, bạn nên tìm người khác để trò chuyện. Tránh trút hết bầu tâm sự của bạn lên người đang mang thai, vì điều này sẽ chỉ khiến họ căng thẳng hơn. Phương pháp 3 - Ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn Bước 1 - Tự giáo dục bản thân. Hiểu biết thông tin y khoa chính xác về tình dục sẽ giảm thiểu khả năng mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể xem qua trang web như Giaoducgioitinh và Suckhoe24h để tìm hiểu thêm thông tin về biện pháp tránh thai, trách nhiệm, áp lực, và khía cạnh tình cảm của mối quan hệ. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể mình, biết rõ cách để sử dụng bao cao su đúng cách, nhận thức dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị ép buộc và bạo hành, và biết cách để nói "không" với người mình yêu. Sự chấp thuận cần phải rõ ràng và liên tục. Bạn cần phải đồng tình trước khi thực hiện hành vi tình dục, và bảo đảm rằng mọi chuyện luôn được sự đồng ý của bạn. Nếu bạn không muốn hoặc thay đổi ý định, hãy nói không. Nếu người yêu của bạn trở nên tức giận, thiếu tôn trọng, hoặc hung hăng khi bạn từ chối, đây là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Bước 2 - Xây dựng kế hoạch cụ thể. Bất kể bạn quyết định sử dụng cách thức nào để ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn, bạn cần phải có sẵn kế hoạch cụ thể. Bạn nên suy nghĩ về biện pháp dễ dàng và hiệu quả nhất đối với bạn. Bạn cần phải nhớ rằng hầu hết mọi phương pháp tránh thai đều đòi hỏi sự nhất quán và sử dụng đúng cách. Bạn nên trò chuyện với người yêu của mình về kế hoạch tránh thai. Hãy cho người đó biết bạn hy vọng anh ta đóng góp tích cực trong việc ngăn ngừa tình trạng mang thai ngoài ý muốn. Người yêu không đồng ý tham gia vào kế hoạch tránh thai của bạn là điều không thể chấp nhận. Nếu anh ta từ chối sử dụng bao cao su hoặc các biện pháp ngừa thai khác, đừng quan hệ với anh ta. Bước 3 - Cân nhắc kiêng quan hệ tình dục. Kiêng quan hệ tình dục là cách duy nhất bảo đảm rằng bạn sẽ không mang thai. Đây không phải là lựa chọn phù hợp với mọi người, vì nó đòi hỏi rất nhiều kỷ luật. Xem xét tình huống của bản thân là điều quan trọng, và chỉ được phép quan hệ tình dục khi bạn cảm thấy sẵn sàng đón nhận trách nhiệm kèm theo. Bạn nên nhớ rằng không phải chỉ riêng quá trình quan hệ qua đường âm đạo mới khiến bạn mang thai. Bất kỳ thời điểm nào tinh trùng tiếp xúc với âm đạo, bạn đều có khả năng thụ thai. Quan hệ tình dục bằng đường miệng sẽ giúp bạn tránh thai, nhưng nó không ngăn bạn mắc phải các bệnh lây lan qua đường tình dục (STI). Sở hữu kế hoạch dự phòng là ý tưởng khá hay nếu bạn đang kiêng quan hệ tình dục. Nhiều cặp đôi vẫn mang thai khi thực hiện phương pháp kiêng quan hệ, nhưng vì họ quan hệ mà không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào. Bạn nên cân nhắc uống thuốc ngừa thai có chứa nội tiết tố để duy trì khả năng ngừa thai phòng khi kế hoạch kiêng quan hệ của bạn thất bại. Bước 4 - Sử dụng biện pháp tránh thai chứa nội tiết tố một cách thường xuyên. Biện pháp ngừa thai có chứa nội tiết tố sẽ phóng thích hormone vào cơ thể giúp ngăn ngừa sự thụ thai. Tại Mỹ, bạn cần phải có chỉ định của bác sĩ trong việc sử dụng cách ngừa thai có chứa nội tiết tố. Phương pháp tránh thai loại này có thể khá đắt tiền, nhưng một số sẽ được bảo hiểm chi trả. Cách thức ngừa thai nội tiết tố phổ biến nhất là thuốc tránh thai chứa nội tiết tố dùng đường uống. Một vài loại thuốc có chứa estrogen và progestin, trong khi một số khác chỉ có chứa duy nhất progestin. Bạn cần phải uống thuốc mỗi ngày để đem lại hiệu quả. Vòng tránh thai được đặt trong âm đạo trong 3 tuần, sau đó tháo bỏ vòng trong 1 tuần và thay thế vòng mới. Vòng tránh thai phóng thích hormone vào cơ thể bạn, giúp ngăn ngừa sự thụ tinh, nhưng bạn nên nhớ gỡ bỏ và tái đặt vòng định kỳ. Miếng dán ngừa thai là một miếng dán nhỏ, co giãn, được dán trên bề mặt da và giải phóng hormone vào cơ thể. Bạn sẽ dán miếng dán trong 3 tuần, sau đó tháo bỏ nó trong 1 tuần và thay thế bằng miếng dán mới. Tương tự như vòng tránh thai, bạn cần phải nhớ gỡ bỏ và sử dụng miếng dán mới định kỳ để có thể suy trì hiệu quả của khả năng tránh thai. Bước 5 - Cân nhắc biện pháp tránh thai lâu dài có chứa hormone. Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ quên phải uống thuốc mỗi ngày hoặc thay miếng dán mỗi tháng, phương pháp tránh thai lâu dài có chứa hormone sẽ phù hợp hơn với bạn. Chỉ cần đến gặp bác sĩ một lần là bạn sẽ có thể bảo vệ bản thân khỏi việc mang thai trong nhiều tháng hoặc thậm chí là nhiều năm. Bác sĩ của bạn có thể tiêm thuốc ngừa thai nội tiết tố vào cơ thể bạn. Hiệu quả của loại thuốc này sẽ kéo dài từ 1 - 3 tháng và bạn cần phải nhớ tiêm thuốc đúng ngày để tránh mang thai. Cấy thuốc tránh thai là một trong những cách tránh thai bằng hormone hiệu quả nhất vì nó có tác dụng trong nhiều năm và bạn sẽ không phải lo lắng về nó. Một chiếc que nhỏ sẽ được bác sĩ cấy vào bên dưới da tại vị trí cánh tay của bạn. Nó sẽ phóng thích hormone ngăn ngừa sự thụ thai một cách từ từ và kéo dài trong khoảng 3 năm. Thiết bị đặt trong tử cung (IUDs) cũng là hình thức tránh thai khá hiệu quả và cho kết quả lâu dài. Bác sĩ sẽ cấy một thiết bị rất nhỏ vào tử cung của bạn. Chúng giải phóng hormone hoặc đồng vào cơ thể bạn, khiến trứng không thể bám vào tử cung. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh thai từ 5 – 10 năm, tùy thuộc vào từng loại. Bước 6 - Sử dụng bao cao su. Bao cao su rất đơn giản và hiệu quả trong việc ngừa thai khi được sử dụng đúng cách. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) nếu bạn quan hệ một cách thường xuyên. Bạn cần phải luôn nhớ sử dụng bao cao su ngay cả khi bạn đang dùng phương pháp tránh thai khác. Bao cao su dành cho nam giới thường được làm từ chất liệu latex và chúng ôm sát “cậu bé” để ngăn ngừa sự trao đổi chất dịch của cơ thể khi quan hệ. Ngoài ra, thị trường cũng có loại bao cao su dành cho nữ giới. Chúng khá tương tự như bao cao su của nam giới, nhưng sẽ được đặt bên trong âm đạo. Tuy nhiên, chúng không đem lại hiệu quả như loại dành cho nam giới. Sử dụng bao cao su kèm theo biện pháp tránh thai khác sẽ giúp bạn tăng cường giảm thiểu nguy cơ thụ thai. Bước 7 - Dùng chất diệt tinh trùng. Chất diệt tinh trùng là hóa chất giúp ngăn ngừa sự thụ tinh bằng cách tiêu diệt tinh trùng. Chúng được bán tại tiệm thuốc tây dưới nhiều hình thức, bao gồm gel và kem bôi. Thuốc diệt tinh trùng không phải là biện pháp tránh thai đem lại hiệu quả cao, nhưng nó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mang thai khi được kết hợp với các phương pháp ngừa thai khác. Nhiều loại bao cao su có chứa chất diệt tinh trùng để tăng thêm hiệu quả bảo vệ. Bước 8 - Tham khảo thêm về phương pháp tránh thai “rào cản”. Bạn cũng có thể tránh thai bằng cách sử dụng màng ngăn hoặc màng chắn tránh thai, được đặt vào bên trong âm đạo trước khi quan hệ để ngăn tinh trùng không thể xâm nhập vào cổ tử cung. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu bạn có thể sử dụng các loại thiết bị này hay không, vì cơ thể của mỗi phụ nữ sẽ hơi khác nhau. Màng ngăn và màng chắn tránh thai thường phải được sử dụng kết hợp với thuốc diệt tinh trùng để đem lại hiệu quả. Bước 9 - Cân nhắc phương pháp triệt sản. Nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng bạn không muốn mang thai, bạn có thể đến gặp bác sĩ để yêu cầu phẫu thuật triệt sản. Biện pháp này sẽ giúp bạn không phải mang thai trong suốt cuộc đời, vì vậy, bạn chỉ nên thực hiện nó nếu bạn chắc chắn rằng bạn không thay đổi ý định và muốn có thai trong tương lai. Có hai loại triệt sản khác nhau dành cho nữ giới, cả hai đều được tiến hành ngoại trú. Với phương pháp thắt ống dẫn trứng, vòi trứng sẽ được thắt chặt, ngăn tinh trùng không thể tiếp xúc với trứng. Với biện pháp làm tắt ống dẫn trứng , một thiết bị sẽ gây tổn thương cho ống dẫn trứng, khiến chúng hình thành mô sẹo ngăn trứng không thể di chuyển qua vòi trứng. Loại hình triệt sản này có thể sẽ phải tốn một vài tháng để phát huy tác dụng. Nếu bạn chỉ có một bạn tình duy nhất, anh ấy có thể triệt sản bằng cách thắt ống dẫn tinh. Biện pháp được thực hiện ngoại trú này sẽ khiến tinh trùng không thể di chuyển đến dương vật. Nó vô cùng hiệu quả, mặc dù không phải 100%. Bước 10 - Đừng quên về biện pháp tránh thai khẩn cấp. Nếu kế hoạch ngừa thai thông thường thất bại, bạn vẫn còn nhiều cách khác để ngăn ngừa sự thụ thai. Bạn phải uống thuốc ngừa thai khẩn cấp trong vòng 5 ngày sau khi quan hệ tình dục không an toàn, uống thuốc càng sớm thì càng gia tăng hiệu quả. Trên thị trường có khá nhiều loại thuốc tránh thai khẩn cấp, một vài loại được bán dưới dạng thuốc không cần kê toa. Đây không phải là thuốc phá thai nếu bạn đang mang thai; chúng chỉ là thuốc ngăn cản quá trình thụ tinh. Thuốc tránh thai khẩn cấp có bán tại hầu hết các nhà thuốc tây mà không cần toa thuốc, và bạn cũng có thể tìm mua chúng tại cơ sở y tế của phường, xã nơi bạn sinh sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ đặt trong tử cung (IUD) có quấn dây đồng để tránh thai khẩn cấp. Bạn phải đến gặp bác sĩ để đặt thiết bị này vào tử cung. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về biện pháp ngừa thai khẩn cấp hoặc nơi để tìm mua chúng, bạn có thể tìm đến cơ sở y tế phường, xã, bệnh viện, hoặc tiệm thuốc tây. Không nên dùng biện pháp tránh thai khẩn cấp như là phương pháp chủ yếu để ngừa thai vì chúng không đem lại hiệu quả cao như hình thức tránh thai khác. Ví dụ, nếu bạn quên uống thuốc ngừa thai hằng ngày hoặc bao cao su bị rách, bạn nên cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp.

https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n

Cách để Chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân là một việc quan trọng nhưng không đến mức khiến bạn phải áp lực. Hãy học cách kiểm soát sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc để bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn và giảm rủi ro gặp phải những vấn đề về sức khỏe trong tương lai. Bằng cách thực hiện những việc như ngủ đủ giấc, đặt ra giới hạn lành mạnh, bạn sẽ hài lòng với tốc độ thay đổi chất lượng cuộc sống sau khi ưu tiên cho sức khỏe. Phương pháp 1 - Chú ý đến nhu cầu về mặt tinh thần và cảm xúc Bước 1 - Dành thời gian “hỏi thăm” chính mình mỗi ngày. Nếu bạn thích viết nhật ký hoặc lập danh sách, hãy dành vài phút vào cuối ngày suy ngẫm về những điều tốt đẹp, cảm xúc của bạn, và những điều khiến bạn phiền lòng. Nếu không thích viết lách, bạn có thể dành vài phút ngồi yên tĩnh và nghĩ về chuyện đã xảy ra trong ngày. Sau đây là những câu mà bạn nên hỏi chính mình: Điều gì khiến mình vui nhất trong hôm nay? Những điều tích cực trong cuộc sống của mình là gì? Mình đang do dự hoặc trì hoãn điều gì? Nếu có thời gian, mình sẽ làm việc gì? Có điều tiêu cực nào mà mình có thể loại bỏ khỏi cuộc sống không? Bước 2 - Thêm nhiều niềm vui vào cuộc sống để cảm thấy trọn vẹn hơn. Thay vì tập trung vào những gì bạn không có, hãy tập trung vào những gì bạn đang có. Cố gắng thu thập những điều tốt mỗi ngày; thậm chí bạn có thể lập “danh sách niềm vui” để ghi lại khoảnh khắc vui vẻ trong ngày. Bên cạnh đó, bạn cần dành thời gian làm những việc đem đến niềm vui, chẳng hạn như nghe nhạc, nhảy múa, nấu nướng, đọc sách, tham gia lớp yoga. Ưu tiên làm những việc này để mỗi ngày đều tràn ngập những hoạt động tạo ra niềm vui. Tương tự như vậy, cười mỗi ngày cũng là cách cải thiện sức khỏe cảm xúc. Ở cạnh những người khiến bạn cười hoặc hoặc xem phim vui nhộn hay hài độc thoại để giúp bản thân được trị liệu bằng tiếng cười. Bước 3 - Đặt ra giới hạn thời gian và không gian để bạn có thể chăm sóc bản thân. Đó có thể là giới hạn giữa bạn và người khác, hoặc giới hạn được thiết lập vì mục đích bảo vệ thời gian của bạn để bạn có thể chăm sóc bản thân. Sau đây là một số cách phổ biến giúp bạn thiết lập giới hạn lành mạnh trong cuộc sống: Kiểm soát căng thẳng trong công việc bằng cách kiểm tra email hai lần mỗi ngày thay vì liên tục chú ý đến thông báo thư mới. Tắt điện thoại khi bạn ở cùng những người thân yêu để có thể chú ý vào những gì đang diễn ra ở hiện tại. Giữ khoảng cách với những người lệ thuộc về mặt cảm xúc và lợi dụng bạn. Nhắc bạn bè nhắn tin hoặc gọi điện thoại trước khi đến gặp bạn thay vì đến một cách bất ngờ. Bước 4 - Học cách nói “không” để bạn không tiêu tốn quá nhiều thời gian của mình. Khi người khác nhờ bạn làm việc gì đó, hãy dành một phút lắng nghe trực giác và kiểm tra thời gian biểu để biết bạn có nên nhận lời hay không. Nếu không thể giúp đỡ, bạn có thể nói “Cảm ơn vì đã nhớ đến mình, nhưng lần này thì mình không thể nhận lời được” hoặc “Ước gì mình có thể giúp bạn, nhưng hai tuần sắp tới mình thật sự rất bận”. Một câu mà bạn nên tự hỏi trước khi quyết định cam kết làm việc gì đó là: “Nếu mình nhận cơ hội này thì mình sẽ phải từ bỏ điều gì?” Bước 5 - Giảm căng thẳng trong cuộc sống để bạn có thể tận hưởng cuộc sống. Tình trạng căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Để giảm căng thẳng, bạn cũng cần chăm sóc cơ thể, chẳng hạn như tập thể dục hoặc mát xa. Bên cạnh đó, bạn có thể thiền, tránh xa những tình huống căng thẳng, hoặc học cách quản lý thời gian. Ví dụ, nếu bạn thường căng thẳng vì trễ giờ, hãy đặt hẹn giờ 10 phút trước khi bạn cần ra khỏi nhà. Có lẽ không phải lúc nào bạn cũng có thể thoát khỏi tình huống căng thẳng; vì vậy, hãy tập trung vào những việc nằm trong tầm kiểm soát. Ví dụ, bạn không thể bỏ công việc căng thẳng, nhưng bạn có thể thiết lập giới hạn để công việc không chiếm quá nhiều thời gian của bạn. Bước 6 - Thường xuyên kết nối với bạn bè để xây dựng mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ. Các mối quan hệ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn, nên bạn đừng bỏ bê bạn bè kể cả khi cuộc sống bận rộn. Hãy giữ liên lạc với nhiều người, trò chuyện qua điện thoại hoặc gặp gỡ trực tiếp, và lần lượt chia sẻ, lắng nghe và cùng nhau tận hưởng niềm vui. Nếu bạn khó gặp gỡ bạn bè vì lịch học/lịch làm việc bận rộn, hãy nhắn tin hoặc gọi điện thoại để họ biết bạn nghĩ về họ và muốn kết nối. Bạn có thể lên lịch hẹn ăn sáng trước khi đi làm hoặc thậm chí cùng nhau làm những việc vặt hoặc bài tập. Bước 7 - Học những điều mới mẻ để tâm trí luôn vui vẻ. Tâm trí háo hức và được thách thức sẽ khỏe mạnh hơn tâm trí buồn chán. Hãy bắt đầu sở thích mới, học ngôn ngữ mới, đi du lịch ở nơi bạn chưa từng đến, đăng ký lớp học tại trung tâm giáo dục gần nhà, rèn luyện thể chất ở phòng tập, hoặc làm việc gì đó mà bạn luôn quan tâm. Mạng internet là nguồn tuyệt vời giúp bạn học những điều mới mẻ. Bạn có thể tìm blog, video, trang web và sách hướng dẫn thực hiện hầu như mọi việc mà bạn muốn. Nếu bạn bắt đầu học điều gì mới và cảm thấy không hứng thú, cũng không sao cả! Đừng liên tục thúc ép bản thân. Hãy buông bỏ và tập trung vào việc khác. Bước 8 - Trò chuyện với bản thân một cách tử tế để tạo ra kết quả tích cực. Chú ý đến những gì mà tiếng nói nhỏ trong đầu bạn đang cố nói với bạn - thường không dễ nghe! Nghi ngờ, bất an và chán ghét bản thân là những điều bình thường mà mọi người vẫn luôn gặp phải. Hãy nhận diện lời nói mà bạn đang nói với chính mình và nói về chính mình, rồi thay bằng những lời khẳng định tích cực. Ví dụ, nếu bạn tự nghĩ “Mình ngu ngốc, mình không thể làm việc này”, hãy thử thay đổi suy nghĩ thành “Khó khăn là chuyện bình thường, và mình có thể làm được những việc khó”. Nếu bạn nói những điều tồi tệ về bản thân và tính cách của mình, hãy thử tập trung vào điều mà bạn yêu thích hoặc muốn yêu ở chính mình. Ví dụ, thay vì nói “Mình vừa béo vừa xấu”, hãy nói “Cơ thể của mình có thể làm những điều tuyệt vời và mình biết ơn điều đó”. Sẽ cần nhiều thời gian để bạn ngừng nói điều tiêu cực về bản thân; vì vậy, hãy kiên nhẫn với chính mình. Từng bước nhỏ thật sự có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Bước 9 - Ngưng dùng các thiết bị điện tử để giảm căng thẳng và thực tập chánh niệm. Việc liên tục kết nối với nhiều người vừa có lợi và vừa có hại; đôi lúc, tốt hơn hết bạn nên ngắt kết nối, lấy lại sự cân bằng và kết nối với thế giới xung quanh. Hãy thử “ngắt kết nối” trong một ngày hoặc một khoảng thời gian nhất định bằng cách tắt điện thoại, tắt tivi, và đóng laptop. Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu thư giãn và bạn cũng dần cảm thấy những bế tắc trước đó trở nên dễ xử lý hơn bạn nghĩ. Bạn cũng có thể thử “ngắt kết nối nhẹ” bằng cách tắt điện thoại một tiếng trước khi đi ngủ mỗi tối và chỉ bật điện thoại một tiếng sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bước 10 - Tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia nếu tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Có lẽ bạn cần nhờ bạn bè hay người thân giúp đỡ, hoặc bạn cần gặp chuyên gia để vượt qua tình trạng lo âu hay trầm cảm. Đừng cảm thấy xấu hổ khi bạn nhờ giúp đỡ - hãy nhớ rằng bạn đang làm điều tốt nhất cho bản thân, và thỉnh thoảng mọi người đều cần sự trợ giúp. Việc nhờ giúp đỡ chỉ đơn giản là nhờ ai đó hỗ trợ bạn hoàn thành dự án, mua thức ăn, hay trông trẻ để bạn có thời gian một mình. Nếu sức khỏe cảm xúc và tinh thần khiến bạn gặp khó khăn trong công việc, không muốn thức dậy vào buổi sáng hoặc không còn thích thú với những việc bạn từng yêu thích, hãy lên lịch gặp chuyên gia để nhận sự trợ giúp mà bạn cần. Phương pháp 2 - Tập trung chăm sóc sức khỏe thể chất Bước 1 - Tập thể dục 4-5 lần mỗi tuần để có cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn chưa có thói quen tập luyện, hãy thêm vài lần tập luyện 30 phút vào lịch trình hàng tuần. Bạn có thể làm những việc yêu thích như đi dạo, chạy bước nhỏ, đạp xe, cử tạ, bơi lội hoặc chơi thể thao theo nhóm. Cơ thể sẽ dần khỏe hơn, và endorphin cũng cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó dành thời gian cho việc tập luyện, hãy thử thêm hoạt động này vào lịch cá nhân để giữ cố định. Bạn nên xem khoảng thời gian tập luyện như buổi hẹn với ai đó hoặc cuộc họp quan trọng. Bước 2 - Cấp nước cho cơ thể bằng cách uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nước đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể! Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để các bộ phận của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giúp cho da trông khỏe khoắn, và bạn luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo. Thử uống một cốc nước mỗi buổi sáng khi bạn vừa thức dậy để bắt đầu lịch trình mỗi ngày. Bước 3 - Cố gắng ngủ đủ giấc để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất. Trẻ vị thành niên cần ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm; người trên 18 tuổi nên ngủ đủ 7-9 tiếng. Hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để hình thành thói quen. Đặt hẹn giờ khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ. Khi nghe chuông báo, bạn sẽ tắt hết thiết bị điện tử và làm những việc cần thiết trước khi đi ngủ để tâm trí lẫn cơ thể bắt đầu thư giãn. Tạo không gian tối và mát mẻ trong phòng ngủ để bạn có thể ngủ ngon giấc. Bước 4 - Dành thời gian nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi. Việc bạn cảm thấy áp lực và cố gắng làm việc hiệu quả kể cả khi cơ thể cho biết bạn cần nghỉ ngơi là hoàn toàn bình thường. Khi cảm thấy kiệt sức, bạn nên chủ động dành thêm thời gian nghỉ ngơi, bất kể đó là hủy kế hoạch của một buổi tối nào đó để thư giãn tại nhà hoặc lên lịch cho một ngày “không có kế hoạch”. Nếu bạn thúc ép bản thân khi cơ thể cần được nghỉ ngơi, chức năng của hệ miễn dịch sẽ giảm khiến cơ thể bị bệnh. Hơn nữa, cơ thể và tâm trí mệt mỏi sẽ không thể hoạt động hiệu quả như khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Bước 5 - Giữ gìn vệ sinh cá nhân để bạn cảm thấy tốt hơn từ trong ra ngoài. Thói quen giữ gìn vệ sinh cá nhân giúp bạn tránh được các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Hãy cố gắng thực hiện các cách vệ sinh cá nhân sau đây mỗi ngày: Vệ sinh răng miệng: Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày và khám răng định kỳ mỗi năm. Vệ sinh cơ thể: Tắm gội và sử dụng sản phẩm khử mùi mỗi ngày. Vệ sinh tay: Rửa tay sau khi đi vệ sinh, chạm vào chỗ bẩn, trước và sau khi xử lý thực phẩm. Bước 6 - Chiều chuộng bản thân bằng thói quen chăm sóc đặc biệt. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc và mặt nạ dưỡng da, chăm sóc móng tay và móng chân, tắm bồn thư giãn, đi spa, mát xa và những hoạt động tương tự đều là những cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí và cơ thể. Bạn có thể đặt lịch hẹn gặp chuyên gia, hoặc tận hưởng tại nhà. Thử làm việc gì đó đặc biệt cho bản thân một lần mỗi tuần để bạn có cảm giác háo hức. Bước 7 - Tránh những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như hút thuốc lá và uống rượu để bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn muốn từ bỏ thói quen xấu, hãy bắt đầu bằng việc liệt kê lý do khiến bạn muốn dừng việc đó. Lần lượt xử lý từng thói quen, và thử thay thói quen tồi tệ bằng việc khác tốt cho bạn. Ví dụ, thay vì ra ngoài hút thuốc thư giãn, bạn sẽ dành 5-10 phút nghỉ ngơi đó để đi dạo. Hoặc, thử uống thêm một cốc nước sau mỗi cốc rượu/bia để không tiêu thụ quá nhiều thức uống có cồn. Nếu bạn đang trong tình trạng nghiện, hãy trao đổi với chuyên gia để biết các cách cụ thể giúp bạn cai nghiện. Bước 8 - Chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống lành mạnh. Thay vì phân loại thức ăn “tốt” hoặc “xấu”, bạn nên tập trung ăn những món giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn. Thông thường, việc bổ sung hoa quả, rau củ, chất đạm và canxi giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu bạn bị dị ứng hoặc phải kiêng loại thực phẩm nào đó, hãy lưu ý những điều này. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chuẩn bị thức ăn như ý muốn, hãy thử lên kế hoạch ăn uống cho cả tuần. Viết ra những gì bạn muốn ăn trong bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa phụ, rồi đi siêu thị mua thức ăn để bạn có mọi thứ cần thiết. Hãy nhớ rằng không có việc gì sai khi bạn muốn ăn vặt, cho dù đó là chiếc bánh mì kẹp thịt béo ngậy hoặc một miếng bánh sô-cô-la thơm ngon. Bạn chỉ cần cân bằng món ăn vặt với những lựa chọn lành mạnh để cơ thể không trở nên uể oải.

https://www.wikihow.vn/T%C4%83ng-%C3%A2m-l%C6%B0%E1%BB%A3ng-microphone-tr%C3%AAn-Android

Cách để Tăng âm lượng microphone trên Android

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách dùng ứng dụng Microphone Amplifier để tăng âm lượng microphone trên thiết bị android. Phương pháp 1 - Tải ứng dụng Microphone Amplifier Bước 1 - Mở Play Store (Cửa hàng Play) trên thiết bị Android. Bạn sẽ tìm và chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trong thực đơn Apps (Ứng dụng) để mở Play Store. Bước 2 - Chạm vào thanh tìm kiếm. Thanh tìm kiếm được gắn nhãn ở phía trên màn hình. Bàn phím của thiết bị sẽ hiển thị phía dưới màn hình. Bước 3 - Nhập Microphone Amplifier vào thanh tìm kiếm. Chức năng tìm kiếm không phân biệt chữ hoa hay chữ thường nên bạn không cần viết hoa tên ứng dụng. Bước 4 - Chạm vào nút tìm kiếm trên bàn phím. Nút này có biểu tượng giống như một chiếc kính lúp ở góc dưới bên phải màn hình. Thao tác này sẽ hiển thị một danh sách các kết quả tìm kiếm phù hợp. Nếu đang sử dụng bàn phím tùy chỉnh, bạn có thể sẽ cần nhấn phím ↵ Enter hoặc ⏎ Return ở bước này. Bước 5 - Chạm vào biểu tượng ứng dụng Microphone Amplifier trong danh sách kết quả tìm kiếm. Ứng dụng này có biểu tượng màu cam với hình một người máy, một chiếc microphone và loa màu đen bên trong. Khi chạm vào biểu tượng này, trang chi tiết ứng dụng sẽ hiển thị. Bước 6 - Chạm vào nút INSTALL (Cài đặt) màu xanh lá. Nút này nằm dưới tên ứng dụng ở phía bên phải màn hình. Một cửa sổ pop-up mới sẽ mở ra và yêu cầu bạn cho phép ứng dụng truy cập vào tệp, phương tiện và microphone của thiết bị. Bước 7 - Chạm vào nút ACCEPT (Cho phép) trong yêu cầu xác nhận. Thao tác này sẽ cho phép ứng dụng Microphone Amplifier truy cập vào tệp, phương tiện và microphone. Sau khi cho phép truy cập, ứng dụng sẽ được tải xuống và cài đặt vào thiết bị Android. Bước 8 - Chạm vào nút OPEN (Mở). Khi quá trình cài đặt hoàn tất, nút (Mở) màu xanh lá sẽ hiển thị thay thế cho nút (Cài đặt). Bạn sẽ thoát khỏi giao diện của Play Store và chuyển đến giao diện của ứng dụng Microphone Amplifier. Phương pháp 2 - Sử dụng chức năng khuếch đại Bước 1 - Chạm vào nút Enter Amplifier (Truy cập Amplifier). Thao tác này sẽ mở cài đặt khuếch đại cho microphone. Bước 2 - Trượt thanh Audio Gain (Mức tăng âm lượng) sang bên phải. Thao tác này sẽ kích âm lượng của microphone tùy theo mức tăng bạn chọn. Tăng âm lượng quá mức có thể làm giảm chất lượng âm thanh. Bạn chỉ nên chọn mức tăng từ 15 đến 25. Bước 3 - Chạm vào biểu tượng nút nguồn ở góc dưới bên trái. Thao tác này sẽ cho phép và áp dụng mức tăng năng lượng với microphone của thiết bị. Giờ đây bạn có thể thực hiện cuộc gọi hoặc ghi âm với âm lượng microphone lớn hơn. Bước 4 - Chạm vào biểu tượng nút nguồn lần nữa để tắt chế độ khuếch đại. Bạn có thể mở và tắt ứng dụng Microphone Amplifier bất cứ lúc nào.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-S%C3%B4-c%C3%B4-la-Xo%E1%BA%AFn

Cách để Làm Sô cô la Xoắn

Những vụn sô cô la xoắn tô điểm cho các món tráng miệng thêm phần đẹp mắt. Có thể chỉ dùng một ít để trang trí, hoặc dùng nhiều vụn xoắn với màu sắc và kích thước khác nhau để để làm nổi bật món tráng miệng. Phương pháp 1 - Sử dụng Dao Bước 1 - Đun chảy sô cô la. Đổ khoảng 1 cốc nước vào nồi đun cách thủy hoặc nồi cán dài. Đun chảy 1 cốc sô cô la chip hoặc 1 thanh sô cô la lớn trên lửa nhỏ trong nồi cách thủy, hoặc cho sô cô la vào tô chịu nhiệt đặt vừa trên nồi cán dài. Bước 2 - Khuấy liên tục đến khi sô cô la bắt đầu tan chảy. Đừng đun sô cô la với nhiệt độ quá cao hoặc để nước rơi vào làm hỏng hỗn hợp. Bước 3 - Tắt bếp trước khi sô cô la tan hoàn toàn. Khuấy thật đều. Sô cô la phải thật mịn. Để sô cô la nguội từ từ. Bước 4 - Đặt 1 tờ giấy sáp trên khay nướng bánh. Đổ hỗn hợp sô cô la đã nguội lên trên giấy sáp, tránh đừng đổ quá nhanh. Quét sô cô la thật mỏng bằng phới trộn bột hoặc mặt lưng của 1 cái thìa. Bước 5 - Nhấc khay nướng bánh lên và vỗ nhẹ khay vài lần trên bề mặt phẳng để không có các bong bóng khí. Bước 6 - Để sô cô la đông lại đến khi cứng. Việc này sẽ tốn khoảng 20 phút. Đặt khay sô cô la vào tủ lạnh hoặc tủ làm đông để sô cô la đông nhanh hơn. Bước 7 - Đặt khay đã đông trên bề mặt chắc chắn, không trơn trượt. Bước 8 - Để lưỡi của 1 con dao dài ở ngoài rìa khay sô cô la. Cạo dao về phía bạn để tạo nên những xoắn sô cô la bằng lưỡi dao. Để làm sô cô la xoắn bằng dụng cụ vét bột hoặc phới trộn bột, đẩy chúng về phía trước để tạo xoắn. Bước 9 - Làm xoắn bằng nhiều cách để có nhiều kích cỡ khác nhau. Cạo một đường dài và mạnh hết toàn bộ khay sô cô la để có các xoắn lớn, hoặc cạo ngắn hơn để có các xoắn nhỏ hơn. Cạo sô cô la theo nhiều góc độ khác nhau để có các xoắn sô cô la đa dạng hình dáng. Bước 10 - Nhấc các xoắn thật nhẹ nhàng bằng nĩa, xiên hoặc tăm xỉa răng. Đặt chúng lên dĩa hoặc các món tráng miệng để trang trí. Phương pháp 2 - Sử dụng Dao bào Rau củ Bước 1 - Chọn 1 thanh sô cô la chất lượng cao với hàm lượng cacao từ 50-70%. Để sô cô la trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ trước khi bào. Nếu bào sô cô la ở nhiệt độ phòng, bạn sẽ có những mẩu sô cô la dày, thô và bể vụn thay vì những xoắn sô cô la mỏng, đẹp. Có thể mua sô cô la thanh bọc giấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm và bánh kẹo. Những thanh sô cô la bình thường không đủ độ cứng để bào. Bước 2 - Hiểu rõ phương pháp bào. Cầm thanh sô cô la trong 1 tay – quấn 1 tờ khăn giấy xung quanh để sô cô la không chảy ra tay bạn. Dùng dao bào thật chậm và cẩn thận để bào dọc theo chiều dài thanh sô cô la để tạo ra xoắn. Nhấn mạnh dao bào để bào sâu hơn sẽ tạo ra các xoắn lớn và gồ ghề hơn, còn bào nhẹ phần rìa sẽ cho ra các xoắn nhỏ và mảnh mai hơn. Bước 3 - Hoàn thành. Phương pháp 3 - Sử dụng Cây cán bột Bước 1 - Chuẩn bị cây cán bột. Quấn 1 tờ giấy nến quanh cây cán bột. Dán giấy nến dính vào cây cán bằng băng keo trong, hoặc buộc dây chun vào 2 đầu cây cán để cố định giấy. Trải 1 lớp giấy nến phía dưới để hứng sô cô la bị rớt xuống. Bước 2 - Tạo xoắn. Dùng một cái môi, thìa lớn hoặc cốc để múc sô cô la tan chảy, hoặc đổ sô cô la vào túi bắt bông kem để đạt được độ chuẩn xác cao hơn. Đổ một lượng nhỏ sô cô la lên trên cây cán bột. Tiếp tục đổ sô cô la dọc cây cán theo đường zic-zắc. Bước 3 - Để sô cô la trên cây cán bột đến khi sô cô la gần cứng lại. Bước 4 - Làm đông. Nhẹ nhàng gỡ sô cô la khỏi cây cán bột. Đặt sô cô la lên 1 cái dĩa phủ giấy nến và cho dĩa vào trong tủ lạnh hoặc tủ làm đông đến khi sô cô la đông lại. Sử dụng ngay lập tức hoặc bảo quản trong túi có khóa bấm trong tủ đông đến khi cần dùng.

https://www.wikihow.vn/G%C3%B3i-qu%C3%A0

Cách để Gói quà

Gói quà là một hành động dễ thương để thể hiện tình cảm của bạn dành cho một người. Nếu biết cách gấp và cắt giấy thì việc gói quà không có gì là khó. Sau khi hoàn thành việc gói sơ bộ, bạn có thể tạo nét đặc trưng cho món quà bằng cách gắn nơ và trang trí. Cuối cùng, bạn sẽ có một món quà đẹp để tặng cho người thân yêu của mình. Phương pháp 1 - Đo giấy gói quà Bước 1 - Gỡ bỏ nhãn ghi giá. Để nguyên nhãn ghi giá trên món quà thường bị xem là hành động không phù hợp, vì người nhận không cần biết bạn đã chi bao nhiêu cho nó. Nếu không thể tháo nhãn thì bạn dùng bút đen tô đen giá tiền. Bước 2 - Bỏ món quà vào hộp. Sử dụng hộp để gói quà sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể mua hộp ở cùng siêu thị nơi bạn mua giấy gói quà. Bạn cũng có thể dùng hộp cũ như hộp giày vứt đâu đó trong nhà. Bạn nên dán nắp hộp bằng băng keo để ngăn nó mở ra trong lúc đang gói. Bước 3 - Trải giấy gói quà ra. Chọn bề mặt phẳng để làm việc, như mặt sàn gỗ hay mặt bàn. Trải giấy gói quà đặt trên bàn và kéo ra một đoạn giấy dài gấp đôi chiều dài hộp. Khoan hãy cắt giấy khỏi cuộn. Bước 4 - Đặt hộp lên trên giấy gói quà. Đặt hộp vào chính giữa tờ giấy, úp mặt trên của hộp xuống. Đặt hộp vào khoảng giữa của mép giấy và cuộn giấy. Bước 5 - Quấn giấy phủ lên trên hộp. Cầm mép tờ giấy quấn quanh hộp quà để phủ hết một nửa hộp. Sau đó, xoay cuộn giấy phủ qua đến hết mặt bên kia của hộp. Bây giờ, hộp quà đã được bọc hoàn toàn trong giấy gói. Bước 6 - Cắt giấy sao cho hai mép nằm chồng lên nhau. Hai mép giấy sẽ nằm chồng lên nhau ở mặt trên của hộp. Cắt một đường thẳng ngang qua lớp giấy bên trên để nó nằm chồng lên lớp dưới khoảng vài centimet. Phương pháp 2 - Gói món quà hình hộp Bước 1 - Dán một phía của giấy gói vào hộp. Sau khi cắt một đoạn giấy đủ để gói món quà, bạn có thể đặt cuộn giấy sang một bên và lấy một miếng băng keo trong. Đặt một cạnh của tờ giấy lên trên hộp và ép sát vào mặt đáy của hộp. Dán miếng băng keo vào điểm giữa của hộp để cố định tờ giấy. Bước 2 - Gấp phần giấy còn lại phủ lên hộp và dán băng keo. Gấp phần giấy bên kia phủ lên trên hộp. Xếp chồng lớp giấy này lên trên lớp giấy bạn vừa dán vào hộp. Dán một miếng băng keo vào chính giữa hộp để cố định lớp giấy trên với lớp giấy dưới. Phần giấy này sẽ lộ ra ngoài sau khi gói xong. Nếu bạn muốn mép giấy thẳng hơn thì có thể gấp cạnh tờ giấy vào trong trước khi dán băng keo. Nếu món quà quá to thì bạn phải dán nhiều miếng băng keo để mọi thứ được giữ cố định. Bước 3 - Tém giấy ở các góc hộp vào trong. Hai mặt còn lại của hộp vẫn còn giấy chưa gấp vào trong. Thao tác với từng mặt, đẩy cả hai cạnh giấy vào trong để nó ôm vào góc hộp. Bước 4 - Miết nếp gấp hình tam giác. Sau khi hai cạnh giấy đã ôm vào góc hộp, bạn sẽ thấy bốn nếp gấp hình tam giác ở mỗi góc. Dùng ngón tay miết từng nếp gấp để cố định hình tam giác. Bước 5 - Gấp hai vạt giấy vào nhau. Đến thời điểm này, ở mặt trên và mặt dưới của hộp có hai vạt giấy hình thang. Gấp vạt giấy ở trên xuống và miết mép để giữ cố định. Sau đó, gấp vạt giấy ở dưới lên để nó nằm chồng lên vạt giấy kia. Bạn cũng miết mép giấy để giữ cố định. Bước 6 - Dán băng keo để cố định các cạnh. Cắt một miếng băng keo trong. Dán vạt giấy trên với vạt giấy dưới bằng cách đặt băng keo tại điểm chính giữa của mặt hộp. Bây giờ, mặt hộp này đã được giấy gói phủ kín. Bước 7 - Lặp lại cho phía bên kia. Xoay hộp lại và gói theo cách tương tự cho đầu hộp còn lại. Gấp giấy gói tại các hóc hộp vào trong. Miết nếp gấp của bốn hình tam giác. Gấp vạt giấy ở trên xuống và gấp vạt giấy ở dưới lên. Dùng băng keo dán hai vạt giấy lại. Phương pháp 3 - Gói món quà hình trụ Bước 1 - Đo kích thước vật cần gói. Đo chu vi của vật bằng thước dây. Cộng thêm 10 cm vào số đo chu vi. Sau đó, đo chiều dài của vật và đường kính của hình tròn. Để đo chu vi, hãy quấn thước dây vòng quanh vật cần gói. Để đo đường kính, bạn hãy đo từ đầu này đến đầu kia của hình tròn. Nếu vật đó có hai hình tròn với kích thước khác nhau thì bạn đo hình tròn có đường kính lớn hơn. Bước 2 - Cắt giấy lụa làm giấy gói quà. Vật hình trụ nên được gói bằng giấy lụa thay vì giấy gói quà thông thường. Cắt giấy lụa theo hình chữ nhật. Chiều rộng của hình chữ nhật chính là chu vi của vật cộng thêm 10 cm. Chiều dài của hình chữ nhật là đường kính cộng với chiều dài vật. Ví dụ, chu vi hình tròn là 13 cm, chiều dài vật là 20 cm, và đường kính là 10 cm. Hình chữ nhật sẽ có kích thước 23 x 30 cm. Bước 3 - Đặt vật vào tâm tờ giấy. Trải tờ giấy trên bề mặt phẳng. Đặt vật ở khoảng chính giữa của tờ giấy. Bước 4 - Quấn giấy quanh vật. Quấn một cạnh của tờ giấy quanh vật hình trụ. Một cạnh của tờ giấy sẽ nằm chồng lên cạnh kia một ít. Dán lớp giấy trên với lớp giấy dưới tại điểm giữa của vật. Bước 5 - Xoắn hai đầu để bọc kín vật hình trụ. Phần giấy ở hai đầu của vật vẫn còn nhô ra. Xoắn phần giấy nhô ra ở một đầu của vật từ hai tới ba vòng. Sau đó, quấn băng keo quanh chỗ xoắn để giữ cố định. Lặp lại cho phía bên kia. Cách gói vật hình trụ cũng giống như gói một viên kẹo, chẳng hạn kẹo Tootsie Roll. Phương pháp 4 - Trang trí cho gói quà Bước 1 - Lật chiếc hộp trở lại. Vật trang trí sẽ được gắn ở phần trên của hộp quà. Lật chiếc hộp trở lại để các mép giấy không nhìn thấy từ phía trên. Bước 2 - Gắn thẻ “Thân gửi/Người gửi”. Gắn thẻ “Thân gửi/Người gửi” lên hộp để tạo nét đặc trưng cho món quà của bạn. Bạn có thể dùng thẻ được in sẵn có bán tại hầu hết các siêu thị. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm thẻ này bằng giấy bìa, dán bên ngoài bằng giấy thủ công trang trí, và dùng bút bi hay bút chì viết một lời nhắn lên đó. Bước 3 - Thắt nơ trên món quà. Sử dụng dây ruy-băng mua ở cửa hàng bách hóa hay siêu thị. Lật úp hộp quà xuống để các mép giấy được dán trước đó hướng lên trên. Dán một đầu dây ruy-băng vào chính giữa hộp quà. Quấn dây hết chu vi hộp theo cạnh ngắn, sau đó cắt và dán đầu dây này vào hộp. Nếu muốn, bạn có thể quấn nơ 2 vòng. Lặp lại quá trình này, nhưng lần này bạn sẽ quấn dải ruy-băng quanh gói quà theo cạnh dài. Bước 4 - Dán nơ lên hộp quà. Để tiết kiệm thời gian, bạn sẽ mua nơ có miếng dán sẵn thay cho việc thắt nơ. Loại nơ này thường được bán tại các siêu thị. Chiếc nơ có miếng băng keo hai mặt ở phía sau, và bạn chỉ cần đính nó lên hộp quà. Bước 5 - Sử dụng quả mọng và lá cây giả làm đồ trang trí. Bạn có thể mua quả mọng và lá cây giả ở cửa hàng bán quà hay đồ thủ công. Chúng sẽ là những món đồ trang trí trông rất vui mắt. Ngoài ra, quả mọng đỏ và lá cây là những vật trang trí truyền thống vào mùa đông. Bước 6 - Gắn chuông quanh dây ruy-băng. Nếu bạn định thắt dây ruy-băng thì thử gắn thêm vài cái chuông. Luồn vài cái chuông vào dây ruy-băng trước khi quấn dây quanh hộp quà để tạo ánh sáng lấp lánh. Đây là vật trang trí tuyệt vời vào các kỳ nghỉ.

https://www.wikihow.vn/G%C3%B5-d%E1%BA%A5u-tr%C3%AAn-ch%E1%BB%AF-c%C3%A1i

Cách để Gõ dấu trên chữ cái

Bất kể bạn đang cần gõ một ngôn ngữ nào đó khác tiếng mẹ đẻ hoặc cần thêm dấu vào các từ trong tiếng mẹ đẻ của mình, việc biết gõ dấu theo nhiều cách khác nhau có thể đẩy nhanh quá trình gõ chữ một cách đáng kể. Hiện có khá nhiều cách để gõ dấu tùy thuộc vào chương trình bạn đang sử dụng. Bài viết này sẽ giới thiệu một số phương pháp phổ biến nhất. Chú ý: Đây là bài viết dành cho những ai đang dùng bộ bàn phím tiếng Anh. Đương nhiên, bàn phím dành cho các ngôn ngữ khác cũng thường có sẵn các dấu cần thiết. Phương pháp 1 - Gõ dấu trên máy tính Bước 1 - Thử dùng các phím tắt. Bạn có thể dùng các phím này trên hầu hết máy tính đời mới chạy được Microsoft Word. Đây là cách nhanh chóng và dễ nhớ hơn là sử dụng mã ASCII để tạo dấu. Bước 2 - Nhấn Control + `, sau đó gõ chữ cái để thêm dấu huyền. Giữ phím Control, sau đó nhấn phím dấu huyền nằm ở gần góc trên bên trái của bàn phím. Thả tay khỏi các phím rồi lựa chọn chữ cái muốn thêm dấu. Phím dấu huyền thường chính là phím ~. Đây không phải là phím nháy đơn. Bước 3 - Nhấn Control + ' rồi gõ chữ cái để thêm dấu sắc. Giữ Control, sau đó nhấn phím nháy đơn. Phím nháy đơn thường nằm ở bên cạnh phím Enter. Thả tay khỏi các phím. Sau đó, lựa chọn chữ cái muốn thêm dấu. Bước 4 - Giữ Control, Shift, 6, sau đó gõ chữ cái để thêm dấu mũ. Giữ các phím Control và Shift đồng thời nhấn phím 6. Thả tay khỏi các phím và lựa chọn chữ cái mong muốn. Phím 6 được sử dụng vì có ký tự ^ ở phía trên số. Bước 5 - Nhấn Shift + Control + ~, sau đó gõ chữ cái để thêm dấu ngã. Phím ngã chính là phím được sử dụng để tạo ra dấu huyền. Nhớ giữ phím Shift, nếu không bạn sẽ gõ nhầm thành dấu huyền. Thả tay khỏi các phím rồi lựa chọn chữ cái mong muốn. Bước 6 - Nhấn Shift + Control + : . Phím hai chấm nằm ở bên cạnh phím nháy đơn. Bạn phải giữ phím Shift để lựa chọn dấu hai chấm chứ không phải là dấu chấm phẩy. Sau đó, thả tay khỏi các phím rồi lựa chọn chữ cái bạn cần. Bước 7 - Làm tương tự để thêm dấu vào các chữ cái in hoa. Tuy nhiên, lần này bạn chỉ cần gõ phím Shift ngay sau khi gõ Control + (dấu bạn lựa chọn), sau đó gõ chữ cái. Chữ cái sẽ được tự động in hoa. Phương pháp 2 - Học mã phím Alt trên Windows (Mã ASCII) Bước 1 - Sử dụng mã phím ALT. Để dùng các mã này, bàn phím của bạn phải có vùng phím số nằm tách biệt ở bên phải bàn phím- Mã ASCII sẽ dùng được cho Microsoft Office. Bạn có thể sẽ không dùng được mã này đối với mọi chương trình Windows, vì thế bạn cần kiểm tra từng chương trình để xem chúng có tương thích hay không. Bước 2 - Giữ phím ALT. Dù có nhiều mã số cần nhớ, điều bạn cần làm đầu tiên đối với tất cả các mã là giữ phím ALT. Hãy tiếp tục giữ phím này trong khi bạn gõ mã số cần thiết. Bước 3 - Gõ mã của dấu tương ứng trên vùng phím số. Giữ Alt và gõ các mã sau đây để thêm dấu huyền: à = 0224; À = 0192 è = 0232; È = 0200 ì = 0236; Ì = 0204 ò = 0242; Ò = 0210 ù = 0249; Ù = 0217 Gõ các mã dưới đây để thêm dấu sắc: á = 0225; Á = 0193 é = 0233; É = 0201 í = 0237; Í = 0205 ó = 0243; Ó = 0211 ú = 0250; Ú = 0218 ý = 0253; Ý = 0221 Gõ các mã sau đây để thêm dấu mũ: â = 0226; Â = 0194 ê = 0234; Ê = 0202 î = 0238; Î = 0206 ô = 0244; Ô = 0212 û = 0251; Û = 0219 Gõ các mã dưới đây để thêm dấu ngã: ã = 0227; Ã = 0195 ñ = 0241; Ñ = 0209 õ = 0245; Õ = 0213 Gõ các mã sau đây để thêm dấu hai chấm: ä = 0228; Ä = 0196 ë = 0235; Ë = 0203 ï = 0239; Ï = 0207 ö = 0246; Ö = 0214 ü = 0252; Ü = 0220 ÿ = 0255; Ÿ = 0159 Bước 4 - Thả tay khỏi phím ALT. Dấu sẽ xuất hiện ở phía trên chữ cái tương ứng như trên đây. Việc học mã của dấu có thể đòi hỏi phải luyện tập đôi chút vì có nhiều thứ cần nhớ. Hãy tự làm một mẩu giấy ghi mã đặt gần máy tính để bạn có thể nhanh chóng xem mã, nhất là trong trường hợp bạn cần sử dụng dấu thường xuyên. Khi đó, bạn nên cấu hình lại bàn phím để đáp ứng nhu cầu gõ của bạn tốt hơn. Phương pháp 3 - Gõ dấu trên Mac Bước 1 - Sử dụng phím tắt để tạo dấu khi đang gõ trên Mac. Bạn có thể dùng phương pháp này đối với văn bản trong các trang và những gì bạn đang làm trên web. Bạn cần giữ phím Option trước, sau đó nhấn tổ hợp hai phím khác để lựa chọn loại dấu và chữ cái. Bước 2 - Nhấn Option + `, rồi gõ chữ cái để tạo dấu huyền. Giữ phím Option, sau đó nhấn phím ` (dấu huyền). Thả tay khỏi các phím. Bạn sẽ nhìn thấy dấu được tô màu vàng trên trang của mình. Sau đó hãy nhấn vào chữ cái bạn muốn thêm dấu. Dấu này có thể được tạo ra trên bất cứ nguyên âm nào. Bước 3 - Nhấn Option + E, rồi gõ chữ cái để tạo ra dấu sắc. Nhấn và giữ phím Option, sau đó nhấn phím E. Thả tay khỏi các phím. Sau khi bạn nhìn thấy dấu sắc được tô màu vàng, bạn có thể lựa chọn chữ cái. Dấu này có thể được thêm vào bất cứ nguyên âm nào. Bước 4 - Nhấn Option + I rồi gõ chữ cái để tạo ra dấu mũ. Giữ phím Option trước, sau đó nhấn phím I. Thả tay khỏi các phím. Sau đó lựa chọn chữ cái mong muốn. Dấu này cũng có thể được sử dụng trên bất cứ nguyên âm nào. Bước 5 - Nhấn Option + N, sau đó gõ chữ cái để gõ dấu ngã. Giữ phím Option rồi nhấn phím N. Thả tay khỏi các phím. Sau đó gõ chữ cái bạn muốn. Dấu này chỉ có thể được sử dụng trên các chữ cái A, N, và O. Bước 6 - Nhấn Option + U, rồi gõ chữ cái để tạo dấu hai chấm. Giữ phím Option rồi nhấn phím U. Thả tay khỏi các phím. Sau đó lựa chọn chữ cái mong muốn. Bước 7 - Nhấn phím Shift để thêm dấu vào các chữ cái in hoa. Bạn sẽ cần giữ phím Shift trước để viết hoa chữ cái. Thông thường, chữ cái sẽ được tự động in hoa nếu đứng ở đầu câu. Phương pháp 4 - Sao chép và dán dấu Bước 1 - Tìm hiểu trước về các dấu. Bạn luôn cần đảm bảo rằng đang thêm đúng dấu vào từ, vì đôi khi việc thêm nhầm dấu có thể khiến một số từ có ý nghĩa khác hẳn. Dưới đây là một số dấu phổ biến được sử dụng trong hầu hết ngôn ngữ của các nước Châu âu: Dấu huyền – à, è, ì, ò, ù Dấu sắc – á, é, í, ó, ú, ý Dấu mũ – â, ê, î, ô, û Dấu ngã – ñ, õ, ã Dấu hai chấm – ä, ë, ï, ö, ü, ÿ Bước 2 - Tìm kiếm một ví dụ của từ hoặc chữ cái mong muốn. Bạn có thể lấy văn bản từ một tập tin văn bản có sẵn, bản đồ ký tự hoặc tiện ích xem trên máy tính của bạn, hoặc bằng cách tìm kiếm trên mạng. Nếu tìm kiếm một từ thường sử dụng dấu trên công cụ tìm kiếm, bạn sẽ có thể nhanh chóng sao chép (copy) ví dụ của cả từ. Bước 3 - Bôi đen từ hoặc chữ cái mong muốn. Nhấp chuột phải trên máy tính của bạn để sao chép văn bản. Nhấn Command + C để sao chép nếu bạn đang sử dụng Mac. Bước 4 - Dán từng dấu riêng lẻ vào văn bản. Nếu đang sử dụng Mac, bạn có thể nhấp chuột phải lựa chọn "paste and match style" nếu bạn muốn dấu hoặc từ có dấu khớp với phần còn lại của văn bản. Nếu đang sử dụng máy tính, sau khi dán bạn chỉ cần bôi đen từ và thay đổi phông chữ sao cho khớp với phần văn bản còn lại. Nếu bạn hiếm khi thêm dấu hoặc chỉ muốn một giải pháp nhanh chóng, đây có thể là phương pháp hiệu quả nhất để tạo dấu nhanh. Phương pháp 5 - Cấu hình lại bàn phím Bước 1 - Vào Control Panel nếu đang dùng Windows XP. Bạn có thể nhấp vào trình đơn chính ở phía dưới bên trái màn hình, sau đó lựa chọn Control Panel. Nhấp vào "Date, Time, Language, and Regional Options”. Nhấp vào "Regional and Language Options”. Lựa chọn thẻ "Languages" ở phía trên cùng. Nhấp vào "Details" gần phía dưới cùng. Nhấp "Add" và lựa chọn ngôn ngữ bạn muốn. Trở lại thẻ "Languages" và lựa chọn "switch languages" bằng cách nhấn "alt-shift ở bên trái" cùng lúc. Khi làm theo cách này, bạn có thể chuyển đổi qua lại giữa bàn phím tiếng Tây Ban Nha và bàn phím thông thường bất cứ khi nào bạn muốn. Bước 2 - Vào Control Panel nếu bạn muốn thay đổi cấu hình bàn phím trong Windows 8 hoặc 10. Bạn có thể mở ra trình đơn bằng cách giữ phím Win và nhấn R. Chuyển sang giao diện biểu tượng nhỏ. Nếu làm như thế này, bạn sẽ tiết kiệm được vài cú nhấp chuột bằng cách vào thẳng trình đơn ngôn ngữ. Nhấp vào Language được dán nhãn biểu tượng. Lựa chọn các tùy chọn Nhấp vào Add an input method. Nút này cho phép bạn lựa chọn cấu hình bàn phím mong muốn. Bước 3 - Mở “System Preferences” nếu bạn muốn thay đổi cấu hình bàn phím trên máy tính Mac. Bạn có thể vào phần System Preferences thông qua Launchpad hoặc thư mục Applications. Nhấp vào “International". Lựa chọn thẻ "Input Menu". Cuộn xuống và lựa chọn ngôn ngữ bạn muốn. Nhớ cách nhấn phím để chuyển đổi qua lại giữa các ngôn ngữ HOẶC lựa chọn "Show input menu in menu bar" để có thể nhấp vào-lựa chọn bàn phím bạn muốn sử dụng.

https://www.wikihow.vn/Nh%C3%A3n-d%C3%A1n-tr%C3%A1i-tim-%C4%91en-c%C3%B3-%C3%BD-ngh%C4%A9a-g%C3%AC

Nhãn dán 🖤 (trái tim đen) có ý nghĩa gì?

Bạn đã từng thắc mắc nhãn dán 🖤 (trái tim đen) có ý nghĩa gì chưa? Nhãn dán này có thể thể hiện rất nhiều trạng thái tình cảm, từ tình yêu đến tình đoàn kết. Ý nghĩa của nhãn dán đen này phụ thuộc vào từng ngữ cảnh khác nhau. Bài viết này đã tập hợp tất cả các ý nghĩa đó cho bạn. Hãy cùng xem những ý nghĩa đó là gì và bạn có thể dùng nó thế nào nhé. Phương pháp 1 - Nhãn dán 🖤 (trái tim đen) có ý nghĩa gì? Bước 1 - Tượng trưng cho tình yêu hoặc sự mến mộ. Dù có màu gì đi chăng nữa thì trái tim vẫn là trái tim. Nhãn dán 🖤 trái tim đen có màu đen nhưng nó vẫn là biểu tượng của tình yêu thương. Ai đó có thể sẽ gửi cho bạn nhãn dán này hoặc đính kèm nó cùng với tin nhắn để thể hiện sự quan tâm và tình cảm dành cho bạn. “Cảm ơn cậu hôm nay đã giúp tớ nhé 🖤” “Nếu không có cậu thì tớ không biết tá túc nơi nào nữa🖤” Bước 2 - Ám chỉ sự hài hước. Khi nói đùa, bạn có thể dùng nhãn dán 🖤 cùng với những nhãn dán khác để pha hài cho câu chuyện và thể hiện rằng bạn chỉ đùa chút thôi. “Tình yêu như bát bún riêu, bao nhiêu sợi bún bấy nhiêu sợi tình🖤😵” “Hay mình nhuộm bạch kim luôn nhờ? Đùa chút thôi😂😂🖤” Bước 3 - Thể hiện sự đau thương mất mát. Khi ai đó mất đi một người thân yêu, họ có thể dùng trái tim đen 🖤 để thể hiện sự đau buồn của mình. Bạn bè và những người theo dõi họ trên mạng xã hội cũng có thể dùng trái tim đen trong bình luận để chia buồn và cầu cho người ra đi an nghỉ. “Bà an nghỉ nhé🖤🪦🥀” “Xin chia buồn cùng bạn và gia đình🖤” Bước 4 - Cảm giác hoặc cảm xúc khó hiểu. Một 🖤 có thể miêu tả một thứ cảm xúc buồn rầu khó giải thích. Nếu ai đó cho rằng họ có một trái tim bi quan, họ có thể dùng trái tim đen khi nhắn tin để thể hiện thái độ bi quan của mình. “Chỉ có mình tự lắng nghe mình🖤” “Sống là chính mình😈🖤” Bước 5 - Ủng hộ phong trào Black Lives Matter (BLM-Người da đen đáng được sống). Trong một vài năm gần đây, nhãn dán 🖤 đã trở thành biểu tượng cho phong trào này. Nếu bạn thấy nhãn dán trái tim đen cùng với từ khóa #BLM hoặc ✊🏿✊🏾✊🏽✊🏼✊🏻, thì nó thể hiện sự ủng hộ phong trào này. “BLM🖤🙏🏾” “Đấu tranh cho lẽ phải🖤” Phương pháp 2 - Cách dùng nhãn dán 🖤 (Trái tim đen) Bước 1 - Thể hiện tình yêu. Bạn có thể gửi riêng một nhãn dán 🖤 hoặc gửi kèm cùng với một dòng tin nhắn ngọt ngào cho người yêu, bạn thân hoặc anh em họ hàng để nói rằng mình yêu mến họ. “Cảm ơn dì đã thương con thật nhiều🖤” “Em nhớ anh🖤” Bước 2 - Nói đùa. Hãy dùng nhãn dán 🖤để ám chỉ sự hài hước. Nhãn dán này sẽ cho người khác biết là bạn chỉ nói đùa thôi. “Tình chỉ đẹp khi còn dang dở. Cưới nhau về tắt thở càng nhanh 🖤”. “Chết cho người phụ nữ mình yêu thì dễ hơn là phải sống chung với họ🖤🤣” Bước 3 - Thể hiện sự buồn rầu. Khi tiếc thương một người đã mất hoặc đơn giản là có một ngày tồi tệ, bạn có thể dùng nhãn dán trái tim đen 🖤 để thể hiện cảm xúc của mình. “Cảm ơn cậu luôn bên mình. Ngày hôm nay chỉ là một ngày không vui mà thôi🖤” “🖤😔” Bước 4 - Tham gia phong trào Black Lives Matter (BLM-Người da đen đáng được sống). Hãy thêm nhãn dán 🖤 vào thông tin giới thiệu trên mạng xã hội hoặc dùng nhãn dán trái tim đen trong các bài đăng để thể hiện sự ủng hộ phong trào BLM. “🖤✊🏿✊🏾✊🏽✊🏼✊🏻🖤” “#BLM🖤” Bước 5 - Thể hiện sự ủng hộ cho mọi tình yêu. Bạn có thể dùng nhãn dán 🖤 cùng với nhãn dán trái tim màu cầu vồng trong phần thông tin giới thiệu trên mạng xã hội hoặc trong các bài đăng để ủng hộ xu hướng LGBTQ+ (xu hướng đồng tính). “❤️🧡💛💚💙💜🖤”

https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-B%E1%BA%A1n-trai

Cách để Có Bạn trai

Không phải ai cũng thích là người độc thân. Có bao giờ bạn muốn nắm lấy tay ai đó? Hay muốn cảm nhận mùi nước hoa của một chàng trai khi bạn ôm người đó. Hay là muốn có ai đó cho bạn cảm giác mình đặc biệt? Nếu bạn đang muốn tìm nửa kia của mình và đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm, hãy đọc bài viết này để biết thêm vài thông tin hữu ích để bạn có thể tìm được tình yêu đích thực cho mình (và tìm được một đối tác tốt để được trong vòng tay ấm áp!). Phương pháp 1 - Tìm kiếm những Chàng trai Tốt Bước 1 - Gặp gỡ các chàng trai mới. Trước khi có được người bạn trai lý tưởng, bạn sẽ phải gặp gỡ nhiều chàng trai trước, đừng lo lắng vì nó không đáng sợ như bạn nghĩ. Bạn có thể thử xây dựng một mối quan hệ với một chàng trai tốt tính mà bạn đã quen biết từ trước hay bạn cũng có thể quyết định gặp gỡ các chàng trai khác. Hãy chắc chắn rằng anh ấy là người tốt, thông minh và có nhiều điểm mà bạn thích. Đừng quá lo lắng, đây là một việc làm rất dễ và thú vị. Khi bạn gặp gỡ các chàng trai mới, hãy bảo đảm rằng bạn không trở nên giả tạo. Hãy luôn là chính mình! Tham gia vào một câu lạc bộ, đến các trung tâm văn hoá, hoặc các nhóm thể thao. Bạn có thể tham gia môn thể thao mà bạn thích, học vẽ ở trung tâm văn hoá, hay tham dự một nhóm học tập. Hãy tham gia vào những câu lạc bộ bạn thích và như vậy bạn mới dễ dàng gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn cũng như dễ dàng bắt chuyện với họ hơn. Đến các câu lạc bộ (có thể là câu lạc bộ dành cho người lớn hoặc không phân biệt tuổi tác, tuỳ theo sở thích của bạn) và bắt chuyện với mọi người. Nhưng hãy thận trọng một chút. Tìm một câu lạc bộ trên mạng mà bạn thích. Có thể là diễn đàn dành cho người hâm mộ cho các chương trình hoặc hoạt động nào đó mà bạn quan tâm, hay là diễn đàn game cho nhiều người chơi trực tuyến mà bạn thích. Tuy nhiên, đừng bao giờ tiết lộ các thông tin riêng tư về bản thân trên mạng hay với bất kỳ người nào mà bạn không biết rõ. Bước 2 - Thử dùng ứng dụng hẹn hò. Các ứng dụng hẹn hò sẽ mang lại cho bạn cơ hội gặp gỡ các chàng trai nằm ngoài vòng tròn xã hội thông thường của bạn. Hãy tạo ra một bản profile ấn tượng với ảnh đẹp, thêm một vài điều thú vị về bản thân, và đừng ngại nói thật lòng về những điều mà bạn đang tìm kiếm. Khi bạn đã được ghép đôi với một chàng trai, hãy nhắn tin vui vẻ và nhẹ nhàng. Dưới đây là một số ý tưởng để bắt đầu trò chuyện: Nhờ anh ấy cho lời khuyên: "Anh có biết quán cà phê nào ngon quanh đây không?" Đề cập tới một thông tin trong profile của anh ấy: "Anh có chú chó xinh quá. Nó mấy tuổi rồi anh?" Tìm hiểu xem anh ấy thích làm gì khi rảnh: "Cuối tuần này anh có định làm gì vui vui không?" Bắt đầu một cuộc tranh luận vui: "Anh nghĩ sao về việc cho dứa lên pizza?" Bước 3 - Hãy làm quen từ từ. Khi bạn gặp ai đó lần đầu, hãy làm quen một chút trước khi quyết định xem người ấy có thể trở thành bạn trai của bạn hay không. Bạn không thể hoàn toàn đánh giá con người qua vẻ bề ngoài được. Hãy xem liệu anh ấy có phù hợp với tiêu chuẩn bạn đặt ra để có thể hẹn hò hay không. Anh ấy có vui tính không? Thông minh không? Chân thành không? Quyết định xem những tính cách nào quan trọng đối với bạn và đánh giá thông qua cuộc trò chuyện đầu tiên giữa hai người. Nếu anh ấy không giống dù chỉ một chút những gì bạn đang tìm kiếm thì ngay cả khi anh ấy có đẹp trai cỡ nào đi chăng nữa cũng không phù hợp với bạn. Bước 4 - Hãy chắn chắn rằng anh ấy còn độc thân. Nếu anh ấy đã có bạn gái rồi thì hãy tìm người khác vì hãy thử nghĩ xem bạn gái của anh ấy sẽ cảm thấy như thế nào. Hành động này sẽ giúp ích cho anh ấy, cho bạn và cho cả người mà anh ấy đang hẹn hò nữa. Bản thân bạn chắc hẳn cũng không muốn chuyện tương tự xảy ra cho bạn nên đừng làm thế với họ. Bước 5 - Hãy xem người khác nghĩ thế nào về anh ấy. Hỏi những người xung quanh xem anh ấy là người như thế nào. Nếu bạn bè anh ấy tán thành chuyện anh ấy nên có người yêu thì đó là một dấu hiệu tốt. Hãy hỏi những người bạn thân của anh ấy xem họ nghĩ gì về anh ấy và đừng quên làm quen với cả bạn bè và đồng nghiệp của anh ấy nữa! Phương pháp 2 - Phát triển Tình bạn Bước 1 - Hãy từ từ đừng nóng vội. Đừng thúc giục người bạn mới của bạn, nhưng hãy nhớ rằng nếu anh ấy không thích con người thật của bạn thì bạn đừng tốn công tán tỉnh anh ấy. Hãy tìm chàng trai khác phù hợp hơn. Đừng hy vọng rằng anh ấy sẽ chấp nhận làm người yêu của bạn ngay lập tức - hãy cho anh ấy có thời gian và hãy tìm hiểu nhau trước đã. Để bắt đầu, hãy thỉnh thoảng đi chơi với nhau và liên lạc với nhau, sau đó thì dần dần gặp nhau thường xuyên hơn. Thường thì nếu hai bạn hợp nhau và có những khoảng thời gian vui vẻ khi đi chơi với nhau thì tự động tình bạn sẽ phát triển thành những lần gặp gỡ thường xuyên hơn. Đừng tỏ ra quá tuyệt vọng: bạn không cần phải quyết định lấy anh ấy làm chồng chỉ sau một tuần gặp gỡ. Bước 2 - Hãy cho anh ấy thấy bạn khác biệt. Hãy nhớ luôn là chính mình mỗi khi nói chuyện với anh ấy. Đây là một bước đi rất quan trọng đối với những chàng trai có nhiều người theo đuổi. Nếu bạn khác biệt thì bạn sẽ để lại ấn tượng với anh ấy nhiều hơn những cô gái khác. Đừng chỉ là một hạt cát trong sa mạc. Đừng là kẻ chạy theo anh ấy chỉ vì vẻ bề ngoài của anh ấy. Hãy là một cô gái đặc biệt, vui tính và thu hút! Có nghĩa là hãy từ tốn và cho anh ấy có thời gian để quen biết bạn. Tuy nhiên, đừng tạo áp lực cho bản thân bằng cách ép mình làm những chuyện mà bạn không thích chỉ vì bạn muốn tỏ ra đặc biệt hoặc vì anh ấy có thể sẽ thích. Hãy giữ cho bản thân luôn thoải mái và hãy là chính mình! Một chàng trai đáng để hẹn hò sẽ thích những cô gái biết giới hạn. Nhưng nói vậy cũng không có nghĩa là bạn không nên thử qua những thứ mới. Anh ấy có hay nghe nhạc của một ban nhạc mà bạn chưa từng nghe tên, hoặc là bạn chưa từng thử nghe qua? Hãy thử nghe, bạn có thể sẽ thích ngay cho xem! Nếu như bạn cố gắng hết sức và đưa ra những ý kiến chân thành thì mặc dù các ý kiến của bạn khác với anh ấy thì ít ra lúc này hai bạn cũng có thứ để bàn luận. Bước 3 - Hãy tỏ ra dễ gần. Đừng tạo rào cản quanh mình hoặc biến mình thành người khó gần. Dành thời gian mà anh ấy biết rằng bạn rảnh để đi chơi với anh ấy và cho anh ấy biết rằng anh ấy luôn được chào đón. Cười và nhìn vào mắt anh ấy. Đừng làm bản thân trông rùng rợn, khó bắt chuyện hay là giận dữ. Làm như vậy sẽ giống như bạn không muốn giao tiếp với anh ấy và điều này thật sự rất đáng sợ. Chẳng hạn như bạn nói với anh ấy bạn có một ghế trống ở bàn ăn, và hỏi liệu anh ấy muốn dùng cơm trưa với bạn không. Cười và vẫy tay với anh ấy khi nhìn thấy anh ấy từ xa hoặc khi bạn đang nói chuyện với bạn bè. Hãy tử tế với mọi người. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn là một người tốt bụng mà ai cũng có thể đến bắt chuyện. Hãy đối xử tốt với mọi người xung quanh, hãy khen họ, đừng tỏ ra thô lỗ, và đừng tỏ thái độ như muốn ăn tươi nuốt sống anh ấy khi anh ấy nói chuyện với bạn. Bước 4 - Trò chuyện với anh ấy. Giao tiếp với anh ấy là rất quan trọng. Nói chuyện với anh ấy khi bạn tình cờ gặp anh ấy trên đường và tìm thêm các lý do khác để có thể nói chuyện với anh ấy thường xuyên hơn. Nói chuyện càng nhiều với nhau thì càng nhích lại gần nhau hơn và đây cũng là cách xây dựng một tình bạn mà sau này có thể tiến xa hơn. Bước 5 - Hãy là một người bạn tốt. Khi hai bạn trở thành bạn bè, hãy là một người bạn tốt. Hãy luôn ủng hộ và vui vẻ với anh ấy. Hãy là một cô gái mà anh ấy có thể tin tưởng và ngưỡng mộ. Đa số các chàng trai thường thích hẹn hò với các cô gái mà họ thấy có nhiều điểm chung trong tính cách hơn là hẹn hò chỉ để “có đôi” với nhau. Trở thành bạn tốt của anh ấy sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giao tiếp với anh ấy hơn và cũng để cho anh ấy thấy anh ấy sẽ đạt được những gì khi ở bên bạn thường xuyên hơn. Bước 6 - Hãy tìm hiểu nhau. Tìm hiểu con người thật của anh ấy. Điều này sẽ giúp bạn biết nếu anh ấy có phải là người mà bạn muốn dành tình cảm hay không . Bạn không cần phải cố gắng thích tất cả mọi thứ về anh ấy, nhưng bạn cũng nên học cách chấp nhận và không phán xét những điểm khác nhau giữa hai bạn. Bạn không thể thay đổi một ai cả, nên hãy học cách chấp nhận bản chất thật của anh ấy. Trao đổi về chuyện chính trị, tôn giáo, thời thơ ấu và gia đình bạn, kể cả những gì bạn phải trải qua ở trường và những điều bạn muốn thực hiện trong tương lai sẽ giúp bạn hiểu hơn về con người thật của anh ấy. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn muốn biết về cuộc sống của anh ấy, nhưng đừng tỏ ra tò mò. Bước 7 - Xem hai bạn có gì hợp nhau. Cả hai có những điểm tương đồng là một điều rất tốt (vì như vậy hai bạn sẽ có điểm chung để gắn kết với nhau hơn) nhưng có những điểm khác biệt với nhau cũng là một điều hay (như thế hai bạn sẽ có thể thử thách nhau và mở mang tầm nhìn hơn). Hãy nói chuyện với nhau và tìm ra những điểm tương đồng. Bước 8 - Hãy xem tình trạng của anh ấy như thế nào. Có thể anh ấy đang tìm kiếm một mối quan hệ tình cảm thông thường. Có thể anh ấy đang để ý ai đó, hoặc là anh ấy vừa mới chia tay và chưa sẵn sàng cho một mối tình khác. Bạn cần phải tôn trọng anh ấy, tôn trọng cảm xúc của anh ấy, và cả hoàn cảnh của anh ấy. Đừng thúc giục anh ấy nếu anh ấy chưa sẵn sàng cho chuyện tình cảm. Thật khó để biết thêm thông tin về anh ấy mà không cần phải hỏi trực tiếp. Tuy nhiên bạn có thể hỏi thăm những người xung quanh anh ấy. Bạn thân của anh ấy có thể sẽ biết nhiều thông tin. Bạn bè của anh ấy chắc chắn sẽ muốn giúp bạn nếu họ cũng muốn anh ấy có người yêu và họ cũng quý mến bạn. Nhớ đừng dậm chân tại mức độ tình bạn nếu bạn muốn hẹn hò với anh ấy. Tuy nhiên hãy nhớ rằng có bạn thân là người khác giới cũng khá tuyệt vời! Hãy nhớ chỉ tán tỉnh với chàng trai mà bạn muốn hẹn hò. Đừng gặp ai cũng tán tỉnh thì sẽ đem lại tiếng xấu cho bạn. Phương pháp 3 - Làm cho Anh ấy Có tình cảm với Bạn Bước 1 - Hãy làm cho anh ấy trở nên tốt hơn. Ai cũng thích ở cạnh những người mà có thể làm mình trở nên tốt hơn. Họ cho ta cảm giác yêu bản thân hơn và đảm bảo rằng nếu cố gắng thì chúng ta có thể trở nên tốt hơn. Hãy làm cho anh ấy trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân bằng cách khuyến khích anh ấy làm những điều anh ấy thích và cho anh ấy không gian riêng để làm những việc anh ấy muốn. Hãy nhớ rằng: đừng tỏ vẻ là người bề trên, đưa ra những lời khuyên khi anh ấy không cần, hoặc cố gắng thay đổi anh ấy thành người mà bạn muốn. Giúp anh ấy trở nên tốt hơn có nghĩa là giúp anh ấy thực hiện những thay đổi mà anh ấy muốn trong cuộc sống, chứ không phải là giúp anh ấy thay đổi thành người bạn muốn. Bước 2 - Đưa ra những ví dụ để giúp anh ấy tiến bộ. Đừng chỉ trích nặng nề khi anh ấy làm sai chuyện gì đó vì như vậy sẽ làm anh ấy cảm thấy tồi tệ và cảm thấy có lỗi khi ở cạnh bạn. Thay vì vậy, bạn hãy đưa ra những ví dụ về những việc tốt hơn mà anh ấy có thể làm. Tất nhiên bạn có thể nói cho anh ấy biết khi bạn cảm thấy không vừa ý với việc anh ấy làm, nhưng đừng tỏ ra khắc nghiệt hoặc quá kiểm soát và hãy giúp anh ấy tìm ra hướng thay đổi tốt hơn. Nếu điểm số của anh ấy không cao và anh ấy gặp khó khăn ở trường, hãy dành thời gian cùng học với anh ấy và làm gia sư cho anh ấy ở những môn mà bạn học giỏi hơn anh ấy. Đừng làm bài hộ anh ấy, nhưng hãy giúp anh ấy nhận ra rằng anh ấy có thể tự mình làm tốt và giúp anh ấy phát triển những thói quen học tập tốt. Nếu anh ấy gặp rắc rối khi tìm việc làm hoặc đang buồn chán về công việc, hãy giúp anh ấy bằng cách chỉ ra tầm quan trọng của việc giữ gìn thói quen tốt trong công việc và giúp anh ấy tìm việc làm. Hãy đề nghị cùng nhau đi đến các hội thảo để giúp anh ấy viết lý lịch nghề nghiệp, nói cho anh ấy nghe những cách giúp yêu thích công việc của mình hơn, hoặc giúp anh ấy tìm một công việc thú vị để làm. Một điều rất quan trọng là đừng bao giờ chỉ trích anh ấy giữa đám đông hoặc trước mặt bạn bè hoặc người nhà của anh ấy. Bước 3 - Cho phép bản thân trở nên tốt nhất. Cho anh ấy thấy rằng khi ở bên anh ấy thì bạn trở nên tốt hơn. Cho anh ấy thấy rằng anh ấy là lý do khiến bạn trở nên tốt đẹp. Cũng giống như khi anh ấy ở bên bạn thì bạn cũng muốn thấy anh ấy trở nên tốt hơn thì anh ấy cũng muốn thấy điều tương tự ở bạn. Theo đuổi những thứ mà bạn thích và cho anh ấy thấy anh ấy luôn là một phần trong cuộc sống của bạn. Hãy hỏi xin lời khuyên từ anh ấy khi bạn muốn thay đổi những điểm mà bạn chưa hài lòng về bản thân. Bước 4 - Cho anh ấy thấy rằng bạn tự lập. Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn tự lập ở cả thể xác lẫn tinh thần. Bạn không cần anh ấy phải làm mọi việc thay bạn (dù đôi lúc cũng nên để anh ấy cảm thấy rằng anh ấy có thể giúp bạn) và rằng bạn cũng có những suy nghĩ riêng của mình. Anh ấy sẽ thấy rằng bạn là một cô gái trưởng thành và là một cô gái thú vị với các tiêu chuẩn riêng. Anh ấy muốn có một người để cùng đồng hành trong cuộc sống, chứ không phải một cô búp bê vô tri vô giác. Đừng sợ khi phải thành thật về những điều bạn thích và không thích. Hãy để anh ấy biết ý kiến riêng của bạn về một vấn đề nào đấy chứ đừng lúc nào cũng đồng ý với những gì anh ấy nói. Bước 5 - Khích lệ tính tự lập của anh ấy. Đừng làm cho anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải dành tất cả thời gian cho bạn. Đừng để anh ấy trở thành người mà cuối tuần nào bạn cũng phải gặp mặt. Hãy khuyến khích anh ấy làm những việc anh ấy thích và dành thời gian đi chơi cùng bạn bè anh ấy bằng cách cho anh ấy thấy rằng bạn cũng dành thời gian làm những điều bạn thích và đi chơi cùng bạn bè riêng của bạn. Một trong số các lý do khiến nam giới thường không muốn có bạn gái là vì họ không muốn bị tù túng và họ sợ sẽ không còn được làm những việc mình thích nữa. Hãy cho anh ấy thấy rằng khi ở bên bạn thì điều này sẽ không xảy ra. Bước 6 - Hãy là chính mình Nếu không thì làm sao bạn biết anh ấy thích bạn vì con người thật của bạn hay không? Nếu bạn cố gắng trở thành một người khác mỗi khi ở bên anh ấy, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái mỗi khi ở cạnh anh ấy và đây là điều cuối cùng bạn muốn xảy ra. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên anh ấy thì cả hai sẽ rất khó nói chuyện và nếu không nói chuyện được với nhau thì rất khó để giữ mối quan hệ. Phương pháp 4 - "Tấn công" Anh ấy Bước 1 - Đừng sợ khi là người mở lời trước tiên. Nếu bạn gặp một chàng trai có nhiều điểm tương đồng với bạn, đừng đợi anh ấy mời bạn đi chơi trước. Nếu bạn sợ rằng anh ấy sẽ từ chối nếu bạn là người mời trước, thì vẫn cứ mời thử xem sao. Biết rằng đáng sợ nhưng mời anh ấy đi chơi không làm hại bạn đâu mà nó sẽ giúp bạn đạt được những lợi thế về sau này. Có thể anh ấy cũng ngại cho nên anh ấy không muốn tiến trước. Có thể anh ấy nghĩ rằng anh ấy không xứng với bạn hoặc có thể anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ từ chối anh ấy. Bước 2 - Tán tỉnh anh ấy. Tán tỉnh sẽ giúp anh ấy nhận thấy rằng bạn thích anh ấy. Tiến lại gần anh ấy khi đang nói chuyện, tình cờ chạm nhẹ vào tay anh ấy, và khen anh ấy (hãy khen thành thật vì anh ấy sẽ nhận ra nếu bạn giả vờ). Bước 3 - Bắt đầu tán tỉnh qua tin nhắn. Để tiếp cận một cách ngọt ngào, bạn có thể gửi cho anh ấy một bài hát hoặc bức ảnh, và nói với anh ấy rằng nó làm bạn nhớ tới anh ấy. Nếu bạn muốn tạo không khí vui vẻ và hài hước hơn, hãy gửi các bức hình chế hoặc ảnh động vui nhộn để khiến anh ấy cười. Bạn cũng có thể bỗng nhiên khen anh ấy một câu để làm anh ấy cảm thấy đặc biệt. Bạn cũng có thể hỏi câu hỏi mở về một điều mà anh ấy thích. Gửi một tin nhắn dễ thương để bắt đầu một cuộc trò chuyện sâu sắc: "Chắc mọi người đang thắc mắc vì sao em cứ nhìn điện thoại mà cười đấy :) " Đặt ra một câu hỏi chân thật để bắt đầu trò chuyện sâu sắc hơn: "Có điều gì anh vẫn muốn làm mà chưa làm được không?" Thử gửi cho anh ấy một tin nhắn chúc ngủ ngon thật ngọt ngào, hoặc tin nhắn chào buổi sáng cũng được: "Ước gì em có thể thức cả đêm để nói chuyện với anh. Chúc anh ngủ ngon nhé ❤️" Bước 4 - Hẹn hò anh ấy Nếu bạn đã làm tất cả các cách trên mà anh ấy vẫn không mở lời trước thì hãy "tấn công". Bạn không muốn anh ấy chạy mất mà! Hãy suy nghĩ về nơi mà bạn muốn hẹn hò (nơi nào mà anh ấy sẽ có thể thích) sau đó cứ mạnh dạn mời anh ấy. Hãy tự tin, vì nhiều chàng trai thấy rằng một cô gái tự tin là một cô gái lôi cuốn. Phương pháp 5 - Để Mối quan hệ Trở nên Dễ dàng hơn trong Tương lai Bước 1 - Là một người bạn gái tốt. Hãy là một cô gái tốt để hẹn hò. Nếu mọi người xung quanh biết đến bạn như là một cô gái tuyệt vời để hẹn hò thì sẽ dễ dàng hơn để bạn tìm người yêu. Hãy là một cô gái vui tính, hoạt bát, biết khích lệ, và là một cô gái tuyệt vời khi ở cạnh. Bước 2 - Đừng chỉ trích, lười biếng hay ích kỷ. Đừng trở thành cô gái nổi tiếng về sự chỉ trích, lười biếng và ích kỷ trong tình cảm. Sẽ không ai muốn hẹn hò với một cô gái như vậy. Hãy cho anh ấy có không gian riêng, để anh ấy là chính mình và bạn phải tiếp tục hoàn thiện bản thân mình bằng cách làm những điều mình thích và đi chơi với bạn bè. Bước 3 - Đừng lừa dối người yêu. Nếu bạn lừa dối người yêu hoặc là có thái độ lừa dối thì bảo đảm sẽ không ai muốn hẹn hò với bạn. Hãy trung thành với anh ấy và luôn chú ý đến anh ấy trước tiên. Nếu như bạn muốn tánh tỉnh và hẹn hò với chàng trai khác, thì tốt nhất bạn nên chia tay với người bạn đang hẹn hò trước đã. Nếu bạn đang quen với anh ấy mà bạn lại hẹn hò với người khác nữa thì thật là không công bằng cho cả hai.

https://www.wikihow.vn/S%C6%A1n-m%C3%B3ng-ki%E1%BB%83u-ombre

Cách để Sơn móng kiểu ombre

Sơn móng kiểu ombre (tương tự như nhuộm tóc ombre) là một cách tạo kiểu cho móng bằng sự chuyển sắc. Màu nhạt ở phía chân móng dần chuyển sang màu đậm ở phía đầu móng. Bạn cần thời gian tập luyện để có được hiệu ứng ombre hoàn hảo, nhưng vẫn có rất nhiều cách cơ bản để tạo hiệu ứng ombre độc đáo cho bộ móng của bạn. Phương pháp 1 - Tạo hiệu ứng ombre bằng mút xốp Bước 1 - Làm sạch móng. Đầu tiên, bạn dùng bông gòn thấm một ít nước tẩy sơn móng tay để làm sạch phần sơn còn trên móng. Tiếp theo là bước cắt tỉa móng đến khi có được độ dài như bạn mong muốn. Cuối cùng, bạn dùng dụng cụ dũa móng để giũa nhẵn các mép gồ ghề và tạo hình cho móng. Bạn cũng có thể đẩy biểu bì vào trong bằng thanh làm móng đầu tròn. Việc này làm tăng độ dài bề mặt móng để móng trông dài hơn. Hoặc, bạn có thể đẩy biểu bì bằng cách dùng móng của ngón tay cái còn lại. Bước 2 - Sơn một lớp sơn lót trong suốt. Bạn cần sơn một lớp mỏng sơn lót trong suốt trên toàn bộ móng. Lớp sơn này giúp móng không bị vàng do sơn và tăng độ bám của sơn do giảm tình trạng bong tróc sơn. Bước 3 - Sơn màu nền. Với kiểu móng ombre, lớp nền thường là sơn trắng hoặc màu nhạt nhất mà bạn muốn dùng để tạo hiệu ứng ombre. Sơn trắng sẽ làm nổi bật các màu khác, nhưng việc dùng màu nhạt nhất trong nhóm màu ombre sẽ tạo hiệu ứng ombre nhẹ nhàng, tinh tế. Hãy sơn màu này cho toàn bộ móng của bạn. Để có lớp nền mờ đục, bạn nên sơn hai lớp. Hãy chờ lớp đầu tiên khô hoàn toàn trước khi sơn lớp thứ hai. Để móng khô nhanh hơn, tốt hơn hết bạn nên sơn hai lớp sơn mỏng thay vì một lớp sơn dày đặc. Bước 4 - Sơn màu ombre lên một miếng mút xốp trang điểm. Bạn sẽ sơn các màu ombre theo đường ngang liền kề nhau trên miếng mút xốp trang điểm nhỏ. Phần sơn trên mút xốp phải tương đương với bề ngang của móng. Trước tiên, bạn hãy sơn màu sáng nhất lên mút xốp. Tiếp theo là sơn màu tối hơn ở ngay bên dưới màu đầu tiên. Cuối cùng, hãy sơn màu tối nhất ở ngay bên dưới màu thứ hai. Đảm bảo toàn bộ màu sơn đều được sơn liền kề nhau mà không để lại bất kỳ khoảng trống nào giữa các màu trên mút xốp. Với mỗi màu trên mút xốp, bạn nên sơn nhiều lớp sao cho phần sơn đủ ướt để in lên móng. Thông thường, bạn cần dùng hai hoặc ba màu để tạo hiệu ứng ombre, nhưng bạn có thể thử với nhiều màu và sự kết hợp màu khác nhau để biết mình thích kiểu nào nhất. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể nhúng mút xốp trang điểm vào nước trước khi sơn màu. Bạn chỉ cần nhúng mút xốp trang điểm vào nước rồi vắt bỏ 80% lượng nước. Việc tiếp theo là bạn sơn các màu lên mút xốp. Việc nhúng mút xốp vào nước sẽ tránh được tình trạng sơn bị thấm hút quá nhiều và nhanh chóng bị khô. Bước 5 - In sơn lên móng. Bạn sẽ in sơn lên móng bằng cách liên tục ấn mút xốp (với bề mặt có sơn hướng xuống) trên bề mặt móng, lấy mút xốp lên sau vài lần chấm để kiểm tra xem hiệu ứng ombre đã đủ đậm chưa và bạn có thích không. Bước 6 - Lăn sơn lên móng. Bạn sẽ lăn sơn lên móng bằng cách đặt mép của mút xốp bên cạnh mép móng. Tiếp theo, hãy lăn mút xốp (với phần sơn hướng xuống) một cách chậm rãi sang mép bên kia của móng.Lặp lại thao tác liên tục để làm đậm màu sơn và tăng hiệu ứng ombre. Thao tác này sẽ để lại một ít sơn trên vùng da xung quanh móng. Để tránh tình trạng này, bạn có thể thoa một lớp sáp dầu (kem Vaseline) thật mỏng hoặc dán băng keo lên vùng da xung quanh móng. Hoặc, bạn có thể dùng nước tẩy sơn móng tay để làm sạch da sau khi tạo kiểu cho móng. Có rất nhiều cách để làm cho sơn bám lên móng. Bạn có thể điều chỉnh cách đặt mút xốp (đặt ngang theo chiều rộng của móng, đặt chéo để chấm một màu nào đó) sao cho hiệu ứng ombre trở nên độc đáo và khác biệt. Bước 7 - Phết thêm sơn lên mút xốp. Khi hoàn tất hiệu ứng ombre trên một móng, bạn hãy phết lại sơn lên mút xốp sao cho các màu ombre vẫn ướt và sáng màu. Bạn vẫn sơn màu theo cách đã làm trước đó, trước tiên là màu nhạt nhất rồi đến màu đậm nhất. Đảm bảo các màu được sơn liền kề nhau. Lưu ý, nếu bạn tạo hiệu ứng ombre bằng mút xốp với lớp sơn đã khô, bề mặt sơn khô thật sự có thể làm bong lớp sơn nền và làm hỏng phần tạo kiểu của bạn. Nếu muốn thực hiện tao thác chấm hoặc lăn một cách nhanh chóng, bạn cần phết sơn lên mút xốp sau khi hoàn tất mỗi hai móng. Bước 8 - Sơn lớp phủ bề mặt. Khi móng đã khô sau một khoảng thời gian nhất định (khoảng 10-15 phút), bạn sơn một lớp phủ trong suốt lên bề mặt móng. Bạn có thể sơn hai lớp phủ bề mặt để tạo độ láng mịn, vì mút xốp để lại các lỗ nhỏ. Bước 9 - Làm sạch vùng da quanh móng. Dùng một cây cọ nhỏ hoặc tăm bông chấm một ít nước tẩy sơn móng tay để làm sạch các mép và biểu bì. Tăm bông sẽ giúp lau sạch sơn móng tay trên da, và cọ thì rất hiệu quả trong việc tẩy sạch lượng sơn còn sót lại. Phương pháp 2 - Tạo hiệu ứng ombre với kim tuyến Bước 1 - Làm sạch móng. Mỗi khi sơn móng, chắc chắn bạn cần sơn trên bộ móng sạch. Hãy làm sạch lớp sơn móng tay còn trên móng bằng bông gòn tẩm nước tẩy sơn móng tay. Ngoài ra, bạn nhớ cắt tỉa móng tay sao cho có độ dài như mong muốn. Bạn có thể thực hiện thêm thao tác dũa móng nếu muốn giảm độ dài móng và loại bỏ các góc nhọn trên móng. Đẩy biểu bì bằng thanh làm móng để tăng diện tích bề mặt móng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ngón tay cái của bàn tay kia để đẩy biểu bì nếu không có thanh làm móng chuyên dụng. Bước 2 - Sơn lớp sơn lót trong suốt. Sơn một lớp sơn lót trong suốt để móng không bị vàng ố bởi màu sơn trên móng. Lớp sơn lót trong suốt giúp ngăn tình trạng bong tróc sơn để lớp sơn bền hơn. Chờ khoảng 5-10 phút để lớp lót trong suốt khô trước khi bạn sơn các màu khác. Bước 3 - Sơn màu nền. Bước tiếp theo bạn cần làm là sơn màu nền cho toàn bộ móng. Màu nền có thể là bất kỳ màu nào mà bạn muốn; việc này tùy thuộc vào sở thích của bạn. Để có lớp nền bám chắc, bạn có thể sơn hai lớp nền mỏng thay vì một lớp dày. Chờ vài phút (khoảng 5-10 phút) giữa mỗi lần sơn để sơn khô hoàn toàn. Hai lớp sơn nền mỏng sẽ tăng độ mờ đục của màu sắc mà không khiến các lớp sơn bị bết dính. Bước 4 - Sơn lớp kim tuyến đầu tiên. Mở nắp lọ sơn và phết cọ vào bên trong cổ lọ để gạt bớt lượng sơn kim tuyến. Bạn chỉ cần một ít kim tuyến trên cọ để sơn lớp kim tuyến đầu tiên lên móng. Sơn toàn bộ móng nhưng đảm bảo phần móng gần biểu bì không bám quá nhiều kim tuyến. Phần đầu móng có thể bám nhiều kim tuyến hơn, vì dù sao bạn cũng cần sơn thêm một lớp kim tuyến khác. Chờ khoảng 5 phút để lớp kim tuyến đầu tiên khô hẳn. Bước 5 - Sơn lớp kim tuyến thứ hai. Lần này bạn chỉ gạt một ít sơn trên cọ để có nhiều kim tuyến hơn. Sơn nửa trên của móng, nhưng chú ý sơn thêm nhiều kim tuyến ở phía đầu móng. Chờ khoảng 10 phút để móng khô hoàn toàn. Trên thực tế thì bạn có thể sơn nhiều kim tuyến cho phần nửa trên của móng tùy theo ý thích. Tuy nhiên, lưu ý rằng phần ombre kim tuyến phải chuyển sắc từ mỏng đến dày một cách tự nhiên. Bạn luôn có thể sơn thêm một lớp kim tuyến khác trên 1/3 hoặc 1/4 của phần đầu móng, nhưng móng của bạn sẽ rất ướt (vì có quá nhiều lớp sơn). Móng vẫn còn ướt với nhiều lớp sơn sẽ cần nhiều thời gian để khô. Hãy thử để biết kiểu nào trông đẹp nhất và phù hợp với lượng thời gian mà bạn có để chờ móng khô. Bước 6 - Sơn lớp phủ trong suốt. Hãy sơn một lớp phủ trong suốt để bảo vệ móng và tạo độ láng mịn cho móng. Bạn có thể sơn hai lớp phủ mỏng, vì phần kim tuyến có thể khiến cho bề mặt móng bị cộm. Bên cạnh đó, bạn cần sơn phủ lên phần kim tuyến để kim tuyến không dính vào trang phục hoặc gây trầy xước da.

https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-k%C3%ADch-c%E1%BB%A1-bao-cao-su

Cách để Xác định kích cỡ bao cao su

Khi bạn sắp sửa quan hệ tình dục xâm nhập với đối tác, việc dùng bao cao su đúng kích cỡ rất quan trọng. Nếu bao cao su quá chật sẽ bị rách. Bao cao su quá rộng thì dễ bị tuột ra hoặc rò rỉ tinh dịch. Trong cả hai trường hợp đó, bạn và đối tác không còn được bảo vệ khỏi các bệnh lây lan qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn. May mắn thay xác định kích cỡ của bạn không hề khó. Bạn chỉ cần đo dương vật khi cương cứng và xác định cỡ bao cao su dùng được. Phương pháp 1 - Đo chu vi dương vật Bước 1 - Quấn thước dây hay một sợi dây quanh phần to nhất khi cương cứng của dương vật, đó được xem là chu vi. Độ dày dương vật là thứ ảnh hưởng lớn đến kích cỡ bao, bên cạnh độ dài. Chu vi quan trọng hơn độ dài, bởi bao cao du không thể tròng vào được nếu dương vật dày hơn hoặc thon hơn. Tuy nhiên, chiều dài lại linh hoạt hơn. Một chiếc bao cao su quá dài có thể cuộn lại ở dưới, còn bao cao su có ngắn hơn dương vật vẫn có khả năng bảo vệ thỏa đáng, miễn là nó vừa với chu vi dương vật. Bước 2 - Giữ đầu thước dây hoặc sợi dây quấn ở mức lỏng vừa phải. Đừng đo rộng quá, nhưng cũng đừng bó chặt vào da quá. Đặt ngón tay hoặc dùng bút đánh dấu vào vị trí đo được trên dây. Có thể bạn sẽ ăn gian thêm một chút để tăng kích cỡ bản thân, nhưng hãy nhớ rằng việc đó tăng nguy cơ bao cao su không vừa. Không ai ngoài bạn biết rõ thông số bản thân, nên hãy cố chính xác. Bước 3 - Kiểm tra số đo. Nếu dùng thước dây, bạn chỉ cần nhìn con số trên thước. Còn nếu bạn dùng dây, hãy đo đoạn đánh dấu ấy bằng thước thẳng. Ghi chú lại con số ở nơi nào đó, như điện thoại chẳng hạn. Vậy là đã ra được chu vi dương vật. Phương pháp 2 - Đo chiều dài dương vật Bước 1 - Đặt thước thẳng hoặc thước dây vào vị trí gốc dương vật khi đang cương cứng. Nhớ gạt lông ra nếu nó che phần gốc. Giữ chắc thước chỗ đó nhưng đừng nhấn sâu vào da. Dù ta có thể chọn bao cao su vừa vặn mà không cần đo chiều dài, đa số hãng bao cao su vẫn để thông số chiều dài bao trên hộp. Việc nắm được chiều dài bản thân giúp bạn dễ chọn lựa giữa các hãng. Bước 2 - Giữ dương vật thẳng với thước, đừng để thước cách xa dương vật quá. Cầm nhẹ nhàng và đừng kéo căng. Bước 3 - Ghi chú lại số đo. Nhớ lấy cả số lẻ tới 0.6 cm. Hầu hết các hãng bao cao su đều để kích cỡ trong phạm vi với đơn vị inch hoặc centimet. Nhưng sẽ tốt hơn nếu biết rõ bản thân mình rơi vào phạm vi số đo nào. Ví dụ, nếu bạn đang phân vân giữa hai phạm vi chiều dài và dương vật bạn cỡ khoảng 13.3cm, thì bạn nên chọn bao có chiều dài 10-15.2 cm thay vì loại 12.7-18.8cm. Phương pháp 3 - Tìm loại bao cao su vừa vặn Bước 1 - Hãy tìm loại bao cao su kích cỡ vừa nếu chu vi dương vật của bạn vào khoảng 5.1-5.2cm. Bao cao su cỡ vừa là loại phổ biến nhất nên bạn sẽ có nhiều lựa chọn. Bạn có thể tìm thấy loại cơ bản cũng như các loại với kết cấu, bôi trơn, hay mùi khác nhau. Dù cùng thuộc kích cỡ chuẩn, bạn sẽ thấy bao cao su mỗi hãng khít với bạn theo cách khác nhau. Dù tất cả đều an toàn, bạn sẽ muốn tìm hiểu loại nào thoải mái nhất cho bản thân. Bạn có thể dựa theo chiều dài dương vật để chọn hãng có kích thước tương đương. Bước 2 - Chọn bao cao su cỡ nhỏ hoặc ôm sát nếu chu vị của bạn nhỏ hơn 5.1 cm. Hầu hết bao cao su cỡ nhỏ đều được dán nhãn “ôm sát” (snugger fit). Loại này ít sự lựa chọn hơn, bạn có thể tìm được các hãng phổ biến ở cửa hàng thuốc hay mua online. Khi chọn lựa giữa các hãng, đừng quên nhìn trên hộp để tìm chiều dài bao cao su. Bước 3 - Thử loại bao cỡ lớn nếu chu vi của bạn lớn hơn 5.2 cm. Những loại bao này thường được dán nhãn “magnum” (cỡ đại) hoặc “XL”. Bạn không thể tìm nhiều hãng có cỡ này như size vừa, nhưng chúng cũng dễ tìm trong hiệu thuốc hoặc cửa hàng online. Nếu bạn phải chọn lựa giữa các hãng, nhớ so sánh bằng kích thước chiềuu dài liệt kê trên vỏ hộp. Nam giới có xu hướng mua bao quá rộng. Nên nhớ việc đó đặt đối tác và bạn vào tình thế nguy hiểm và hậu quả của việc quan hệ tình dục không an toàn khi chọn bao lớn như vậy. Chỉ mua bao cao su cỡ lớn nếu căn cứ theo số đo, chu vi của bạn quá lớn so với bao cỡ vừa. Bước 4 - Đảm bảo bao cao su có chừa khoảng trống ở đầu để bạn xuất tinh. Đây là thiết kế giúp tinh dịch không tràn ra ngoài bao. Một số loại bao sẽ có búp nhỏ ở đầu để chứa dịch. Nếu không, khi đeo bao bạn hãy tự chừa ra một khoảng. Đừng ngại xắn bao cao su lên ở gốc dương vật. Nếu chu vi của bạn chỉ vừa với bao cỡ đó nhưng chiều dài bao lại dài hơn dương vật, cứ cuộn phần thừa lên cho đến khi vừa. Bước 5 - Thử qua một số hãng khác nhau để xem loại nào tốt nhất cho bạn. Dù cho bạn mua đúng kích cỡ, mức độ thoải mái của bạn cũng như đối tác là khác nhau tùy hãng. Vì thế, thử nhiều hãng khác nhau để tìm ra loại phù hợp cũng là ý hay. Vài loại bao cao su sẽ vừa theo kiểu ôm sát. Trong khi một số sẽ ôm sát phần gốc nhưng rộng dần tới đỉnh dương vật.

https://www.wikihow.vn/Ho%C3%A1-trang-t%C3%B3c-b%E1%BA%A1c

Cách để Hoá trang tóc bạc

Có nhiều cách làm tóc bạc tạm thời để hoàn thiện bộ hoá trang của bạn. Một giải pháp nhanh là dặm phấn rôm hoặc phấn trang điểm màu trắng lên tóc, sau đó xịt keo để phấn bám vào tóc. Bạn cũng có thể dùng keo xịt tóc hoặc phấn nhuộm tóc màu xám để nhuộm tóc tạm thời để tạo hiệu ứng thật hơn. Phương pháp 1 - Dặm phấn lên tóc Bước 1 - Nhúng bông phấn hoặc cọ trang điểm vào phấn trắng. Mua phấn trang điểm màu trắng dạng bột, phấn rôm hoặc tinh bột ngô. Đổ phấn vào bát và nhúng bông phấn hoặc cọ trang điểm vào phấn. Bước 2 - Dặm phấn dọc hai bên thái dương. Bắt đầu hoá trang tóc bạc bằng cách dùng bông phấn hoặc cọ trang điểm dặm lên tóc dọc hai bên thái dương, lấy thêm phấn nếu cần thiết. Tuy rằng phấn có màu trắng, nhưng màu tóc tự nhiên của bạn sẽ ánh ra ngoài khiến cho mái tóc trông như màu xám. Nếu muốn có vẻ già hơn một chút, bạn chỉ việc dặm thêm phấn vào hai bên thái dương, vì tóc ở vùng thái dương thường bị bạc trước. Tập trung dặm phấn từ chân tóc xuống, nhất là vùng tóc bao quanh mặt. Tóc vốn bạc từ chân tóc, do đó cách này sẽ giúp bạn có mái tóc bạc tự nhiên hơn. Đừng để phấn dính vào mặt. Dùng khăn ướt lau sạch nếu phấn rớt xuống trán hoặc cổ. Bước 3 - Rắc phấn lên tóc. Nếu muốn có mái tóc trắng phau cả đầu, bạn hãy rắc phấn lên tóc. Làm việc này bằng cách nghiêng người trên bồn rửa mặt và rắc một nhúm phấn lên tóc. Bạn có thể choàng khăn tắm quanh vai, vì phấn sẽ rơi xuống vai và gây bừa bộn. Bước 4 - Chải phấn khắp tóc. Sau khi rắc phấn lên đỉnh đầu, bạn hãy dùng ngón tay chải phấn khắp tóc, bắt đầu từ trên đỉnh đầu, vuốt cho phấn lan xuống thân tóc. Bước 5 - Xịt keo xịt tóc. Khi đã rắc phấn và vuốt khắp mái tóc, bạn hãy xịt keo lên tóc để phấn bám vào tóc. Phấn trắng sẽ trôi hết sau khi bạn gội đầu bằng dầu gội. Phương pháp 2 - Sử dụng phấn mỡ trắng Bước 1 - Nhúng bàn chải đánh răng vào phấn mỡ màu trắng hoặc xám. Mua phấn mỡ hoá trang chuyên dụng màu trắng hoặc màu xám mà người ta thường dùng để hoá trang cho các chú hề, có bán tại các tiệm bán đồ hoá trang hoặc đồ Halloween. Nhúng bàn chải đánh răng vào phấn mỡ cho phủ đầy bàn chải. Phấn mỡ sẽ bám dính hơn phấn và ít gây bừa bộn hơn. Nếu bạn có mái tóc dài và phải thoa phấn mỡ khắp đầu thì tóc của bạn sẽ nặng và cứng hơn so với khi dùng phấn. Phấn mỡ màu trắng hoặc màu xám đều có hiệu quả. Nếu bạn chỉ thoa nhẹ tay, màu tóc tự nhiên của bạn sẽ vẫn ánh qua lớp phấn mỡ và tóc sẽ có màu xám cho dù bạn dùng màu trắng. Bước 2 - Dùng bàn chải đánh răng chải phấn mỡ khắp mái tóc. Chải phấn mỡ khắp mái tóc tương tự như dặm phấn, bắt đầu từ đường viền chân tóc xung quanh thái dương và trước trán chải ra khắp đầu. Chải nhẹ tay và từng lớp một; nếu bạn phết quá nhiều phấn mỡ tại một chỗ, mái tóc của bạn có thể bị loang lổ. Bước 3 - Dùng bàn chải tóc để phủ phấn mỡ khắp đầu. Nếu muốn có hiệu ứng ấn tượng với mái tóc toàn màu xám, bạn hãy dùng bàn chải tóc để chải phấn mỡ. Phết một lớp mỏng phấn mỡ lên phần đầu bàn chải tóc và chải khắp mái tóc cho đến khi đạt được hiệu ứng mong muốn. Phấn mỡ sẽ được gội sạch sau khi bạn gội đầu bằng dầu gội. Phương pháp 3 - Dùng keo xịt tóc tạm thời màu xám Bước 1 - Chải tóc bằng lược thưa. Dùng lược thưa để chải khắp mái tóc, sau đó chải một phần tóc ở một bên mặt và dừng lại ở đoạn nửa thân tóc. Chải tóc là để tách các sợi tóc rời ra, nhờ đó bạn có thể xịt keo đều hơn. Nếu có mái tóc ngắn, bạn không cần chải khắp đầu. Bước 2 - Xịt keo màu xám lên phần trên của tóc. Vẫn giữ lược trên tóc, bạn hãy xịt keo xịt tóc màu xám hoặc màu bạc lên phần trên của mớ tóc đang chải một lớp mỏng và đều. Nếu có mái tóc ngắn, bạn chỉ cần xịt keo lên khắp đầu cho đều. Xịt thành nhiều lớp nếu bạn muốn có hiệu ứng mạnh hơn. Bạn có thể tìm mua keo xịt tạm thời màu xám hoặc bạc tại hầu hết các cửa hàng bán mỹ phẩm và tiệm bán đồ Halloween. Keo xịt màu bạc thông dụng hơn, nhưng nó có thể tạo hiệu ứng kim loại, do đó tốt nhất là bạn cần kiểm tra bao bì hoặc hỏi nhân viên ở cửa hàng trước khi mua keo xịt tóc màu bạc. Keo xịt tóc rất hiệu quả trong việc nhuộm màu tóc, nhưng nó có thể khiến cho tóc bị cứng tuỳ vào lượng keo mà bạn sử dụng. Bước 3 - Cầm lược chải xuống ngọn tóc và xịt keo. Khi đã xịt xong phần trên của các sợi tóc đang chải, bạn sẽ chải xuống dọc thân tóc và xịt keo vào các ngọn tóc. Bước 4 - Chải và xịt phần còn lại của mái tóc. Lặp lại thao tác xịt keo trên khắp đầu, cầm lược chải xuống đoạn giữa thân tóc, xịt keo từ trên xuống đến vị trí đặt lược, sau đó chải phần còn lại và tiếp tục xịt. Dùng gương để soi phía sau đầu và xịt keo cho đến khi bạn hài lòng với kết quả. Keo xịt tóc màu thường giữ được màu qua 1-3 lần gội đầu bằng dầu gội. Phương pháp 4 - Sử dụng phấn nhuộm tóc Bước 1 - Làm ướt tóc và phấn. Mua phấn nhuộm tóc màu xám hoặc màu bạc tại các hiệu bán mỹ phẩm và nhúng đầu viên phấn vào nước. Dùng bình xịt nước để làm ẩm tóc. Phấn nhuộm tóc có sắc tố rất mạnh, mạnh hơn phấn vẽ vỉa hè nhiều, thậm chí mạnh hơn phấn vẽ của hoạ sĩ. Bước 2 - Cầm một phần tóc kéo ra. Chải tóc để tách rời các sợi tóc, sau đó nắm ngọn tóc của một phần tóc kéo ra xa mặt. Bước 3 - Chà xát viên phấn dọc theo phần tóc đang cầm. Bắt đầu từ chân tóc, chà xát phần đầu viên phấn đã làm ẩm xuống để phủ màu lên phần tóc. Bước 4 - Nhuộm màu phần còn lại của mái tóc. Lặp lại thao tác kéo một phần tóc ra và chà xát viên phấn màu xám vào tóc. Có thể bạn phải làm ẩm lại đầu viên phấn nhiều lần nếu có mái tóc dài. Bước 5 - Sử dụng nhiệt để giúp phấn bám vào tóc. Sau khi đã phủ phấn khắp mái tóc, bạn hãy chờ 1 phút, sau đó sấy tóc để màu bám vào tóc cả ngày. Nếu muốn giữ màu tóc vài ngày, bạn có thể sử dụng máy duỗi tóc hoặc uốn tóc cho các phần tóc màu xám để màu bám lâu hơn. Bước 6 - Xịt keo lên tóc. Phấn nhuộm tóc thường bị trôi khi quẹt vào quần áo nếu không dùng keo xịt tóc, bạn nên xịt keo khắp mái tóc để đảm bảo nó không bị trôi. Phấn nhuộm tóc sẽ sạch sau 1-2 lần gội bằng dầu gội.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%A9y-l%C3%B9i-Ch%E1%BB%A9ng-ch%C3%B3ng-m%E1%BA%B7t

Cách để Đẩy lùi Chứng chóng mặt

Cảm giác hoa mắt chóng mặt có thể làm bạn lo lắng. Tuy nhiên, thông thường tình trạng này không quá nghiêm trọng và có thể dễ dàng tìm ra nguyên nhân. Phương pháp 1 - Áp dụng Phương pháp Y khoa để Điều trị Chứng chóng mặt Bước 1 - Hiểu rõ yếu tố nguy cơ. Một số yếu tố nhất định có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hơn. Nhận biết được các yếu tố này có thể giúp bạn và bác sĩ xác định được nguyên nhân và tìm ra cách tốt nhất để đẩy lùi tình trạng này. Nếu bạn trên 65 tuổi, thì khả năng cao là do bạn đang mắc bệnh nào đó hoặc dùng thuốc là nguyên nhân gây ra cảm giác chóng mặt. Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp hay thuốc giảm đau, thuốc chống co giật, và các loại thuốc an thần có thể là nguyên nhân làm bạn choáng váng và chóng mặt. Nếu bạn đã từng trải qua triệu chứng chóng mặt trong quá khứ, thì khả năng cao tình trạng này sẽ tái diễn sau này. Bước 2 - Gặp bác sĩ. Chóng mặt có thể dễ dàng điều trị thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chóng mặt mà không rõ nguyên nhân, thường xuyên tái diễn, hoặc trầm trọng, hãy đến khám bác sĩ ngay lập tức. Điều này sẽ giúp ngăn chặn được việc tình trạng trở nên tồi tệ hơn và đồng thời giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất để loại bỏ cảm giác này. Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân, và đi kèm với một số triệu chứng khác, chẳng hạn cảm giác giống như bị chấn thương não, căng nhức đầu, cứng cổ, thị lực suy giảm, đột nhiên mất khả năng nghe, gặp vấn đề khi nói chuyện, tay chân trở nên yếu ớt, đau thắt ngực, hay nhịp tim nhanh chậm thất thường, tốt nhất là bạn nên gọi ngay cho số cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để tránh tình trạng xấu hơn có thể xảy ra. Bác sĩ có thể đặt một vài câu hỏi liên quan đến triệu chứng chóng mặt mà bạn đang trải qua, cũng như bất cứ tình trạng bệnh nào mà bạn đang mắc phải, cùng với loại thuốc mà bạn đang dùng. Đừng quên ghi chép lại số lần bạn cảm thấy chóng mặt và chia sẻ điều đó với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm hoặc chụp hình cộng hưởng từ trường (MRI) để xác định được nguyên nhân bạn bị chóng mặt. Trong trường hợp bác sĩ không tìm ra được nguyên nhân trong khi chứng chóng mặt của bạn vẫn tiếp diễn, họ sẽ gợi ý một số loại thuốc mà bạn có thể uống hoặc đưa ra một số phương pháp tự chăm sóc mà bạn có thể áp dụng để tình trạng chóng mặt nằm trong vòng kiểm soát. Bước 3 - Nhờ đến sự hỗ trợ của y khoa để điều trị chứng chóng mặt. Tùy thuộc vào kết quả của việc khám và xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để kiểm soát tình trạng này. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyên bạn nên xoa dịu cảm giác chóng mặt bằng cách tự chăm sóc bản thân. Nếu tình trạng hoa mặt chóng mặt của bạn là do một số vấn đề về tai trong gây ra, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn nên áp dụng bài tập giữ cân bằng, hay còn gọi là trị liệu phục hồi tiền đình. Bạn cũng có thể nhận được đơn thuốc, như meclizine (Antivert), diazepam (Valium), hoặc dimenhydrinate (Dramamine). Đây là những loại thuốc có tác dụng giảm buồn nôn và chóng mặt ngay lập tức. Trong trường hợp bạn bị hội chứng Meniere (bệnh gây ra cảm giác choáng váng), bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc lợi tiếu và khuyến khích bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, như lên thực đơn ăn uống ít muối, để giảm thiểu tối đa việc ứ đọng nước trong cơ thể. Nếu chứng chóng mặt là do đau nửa đầu tiền đình gây ra, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khởi phát, ví dụ như chế độ ăn uống, căng thẳng, giấc ngủ, và rèn luyện sức khỏe. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể kê đơn thuốc để ngăn chặn nguyên nhân khởi phát và giảm cảm giác buồn nôn và ói mửa. Nếu bạn đang trải qua tình trạng rối loạn lo âu, bác sĩ có thể ghi toa thuốc và tiến hành tâm lý trị liệu để giúp bạn bớt lo lắng thái quá và đẩy lùi cảm giác chóng mặt. Trong trường hợp bạn bị thiếu máu, hoặc lượng sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc thay đổi khẩu phần ăn. Nếu bạn bị hạ đường huyết, hay lượng đường huyết trong cơ thể rất thấp, bác sĩ sẽ khuyến khích phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc ăn thường xuyên, hấp thụ đồ ăn tốt cho sức khỏe, và luôn mang theo bên mình đồ ăn nhẹ. Các bệnh về tim, như nhịp tim bất thường hay còn gọi là rối loạn nhịp tim, có thể làm giảm thể tích máu, và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp tư thế đứng, tức là huyết áp bị tụt khi bạn đứng lên đột ngột sau khi nằm hoặc ngồi xuống. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp tự chăm sóc thông qua ngồi xuống nhẹ nhàng để giúp ổn định lưu thông máu khi tình trạng này diễn ra. Một vài loại thuốc, như thuốc chống co giật và thuốc an thần, có thể gây ra cảm giác chóng mặt. Bác sĩ có thể tái thẩm định cách bạn sử dụng các loại thuốc này nếu chúng là nguyên nhân làm bạn chóng mặt. Phương pháp 2 - Điều trị Chứng chóng mặt bằng cách Tự chăm sóc Chính mình Bước 1 - Luôn có thời gian giải lao trong mỗi hoạt động. Cho dù nguyên nhân làm bạn chóng mặt là gì, bạn cũng nên tạm ngừng mọi việc và nghỉ ngơi trong vòng vài phút. Điều này sẽ giúp não và tuần hoàn máu được điều chỉnh lại. Di chuyển liên tục hoặc di chuyển đột ngột có thể làm cho triệu chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn, và cũng là nguyên nhên khiến bạn mất thăng bằng. Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy cân nhắc đến việc đặt đầu lên trên hoặc ở giữa hai đầu gối. Hành động này sẽ giúp quá trình lưu thông máu trở nên ổn định và chặn đứng cơn chóng mặt. Bước 2 - Tập thở sâu và đều đặn. Đảm bảo rằng bạn hít đủ khí oxy có thể giúp xoa dịu cảm giác chóng mặt. Thở sâu và đều đặn không chỉ giúp cơ thể nhận đầy đủ lượng oxy cần thiết, mà còn giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Cố gắng thở theo nhịp đếm sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc cân bằng lượng oxy và nhịp thở. Ví dụ như, khẽ hít vào bằng mũi sau khi bạn đếm nhẩm đến 4, và thở ra một lần nữa sau khi bạn đếm nhẩm tới 4. Chọn con số đếm nhẩm phù hợp với cơ thể bạn nhất. Thở chậm và sâu sẽ giúp giảm tình trạng nhịp tim cao và đập nhanh vì đây cũng là nguyên nhân khiến bạn thấy choáng váng và xây xẩm mặt mày. Bước 3 - Chắc chắn rằng bạn dùng bữa thường xuyên và lành mạnh. Chỉ số sắt và chỉ số đường huyết thấp đều là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Do đó, đảm bảo rằng bạn ăn uống đều đặn và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tránh được tình trạng này. Thực phẩm toàn phần và tự nhiên, như protein nạc, hoa quả, rau xanh, và các loại đậu sẽ giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định trong suốt một ngày, từ đó giúp giảm nguy cơ bị chóng mặt từng cơn. Nếu bạn thường xuyên trải qua chứng chóng mặt do tụt đường huyết, tốt hơn hết là bạn nên cân nhắc đến việc mang theo đồ ăn nhẹ bên mình, như granola bar (bánh làm từ hạt yến mạch) hay một quả táo, để chống chọi với triệu chứng này vì nó có thể đến đột ngột bất cứ lúc nào. Nếu chỉ số sắt trong cơ thể bạn thấp, kết hợp món ăn giàu sắt vào trong khẩu phần ăn để duy trì lượng sắt an toàn, và đồng thời giảm nguy cơ bị chóng mặt. Một số ví dụ điển hình của thức ăn giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ và ngũ tạng, chẳng hạn như thịt bò, gan heo, cải bó xôi, và các loại đậu khô. Trong một số trường hợp, món ăn thiếu muối cũng có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt. Hòa tan một thìa cà phê muối vào trong một cốc nước. Uống hỗn hợp này có thể giúp điều chỉnh lưu thông máu và làm dịu cảm giác hoa mắt choáng váng. Bước 4 - Tránh để cơ thể mất nước và nóng trong người. Hấp thụ đủ nước mỗi ngày có thể giúp đẩy lùi chứng chóng mặt. Trong thời tiết oi bức, việc giữ đủ nước còn giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể. Bạn nên uống ít nhất 10 cốc chất lỏng một ngày để ngăn chặn tình trạng bị mất nước. Uống khoảng 2l nước mát lạnh và chia ra cứ khoảng từ 2 đến 4 tiếng uống một lần để giữ cơ thể không bị mất nước và giải nhiệt cơ thể. Nước lọc được xem là sự lựa chọn tốt nhất để giữ cơ thể đủ nước. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống một số loại chất lỏng khác, như trà, nước ép trái cây, nước giải khát thể thao, và soda không chứa caffein. Hạ thân nhiệt, hay còn gọi là nóng trong người, và tình trạng mất nước có thể khiến bạn có cảm giác choáng váng xây xẩm mặt mày. Nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ và uống nhiều nước lọc hay nước uống thể thao (ví dụ như Gatorade, Powerade, và một số loại khác) có tác dụng làm dịu cảm giác chóng mặt. Cởi bỏ bớt quần áo để giúp cơ thể giải nhiệt và không bị mất nước. Bước 5 - Nói không với chất kích thích có thể làm cho cảm giác chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn. Một số chất kích thích điển hình như caffeine, cồn, thuốc lá, và rượu bất hợp pháp có thể tác động tiêu cực đến chu trình tuần hoàn máu và làm tim đập nhanh hơn. Tránh xa những thứ này sẽ giúp bạn ngăn chặn được cảm giác chóng mặt hay không làm tình trạng xấu thêm. Bước 6 - Có sự chuẩn bị trước để nhận sự giúp đỡ trong trường hợp chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đặc biệt là chóng mặt không thể lý giải được, tốt hơn hết là tránh lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng một mình. Hơn nữa, bạn cần nghỉ ngơi để giảm bớt triệu chứng chóng mặt. Nhờ bạn bè, gia đình, hoặc đồng nghiệp đưa đón bạn hay giúp bạn thực hiện một số hoạt động khác mỗi khi bạn cảm thấy chóng mặt. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn sẽ không gây tổn thương nghiêm trọng đến chính bản thân hoặc người khác. Luôn giữ nhà cửa sáng sủa và loại bỏ tất cả chướng ngại vật có thể làm bạn vướng chân hoặc ngã nhào. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị thương nặng nề.

https://www.wikihow.vn/Tr%C3%B4ng-nh%C6%B0-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BA%ABu-Victoria%27s-Secret

Cách để Trông như người mẫu Victoria's Secret

Nếu bạn đã từng xem Chương trình Thời trang của Victoria’s Secret, chắc hẳn bạn sẽ biết rõ người mẫu của họ xinh đẹp và tự tin như thế nào. Bạn có muốn trông giống họ không? Chỉ cần tuân theo những bước sau! Phương pháp 1 - Tập thể dục như một Thiên Thần Bước 1 - Tập thể dục ít nhất là ba đến năm ngày mỗi tuần. Rõ ràng là không người nào (kể cả người được thừa hưởng gien di truyền của một Thiên Thần) có thể trông như người mẫu Victoria’s Secret mà không cần phải cố gắng nỗ lực và tập thể thao cường độ cao. Những cô gái này không phải chỉ đơn giản là gầy – họ khỏe mạnh, cân đối và săn chắc. Nếu bạn muốn trở nên giống họ, bạn cần phải đầu tư thời gian và nỗ lực. Có thể sẽ khá khó khăn, nhưng kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng. Trong hầu hết mọi thời điểm của năm, người mẫu Victoria’s Secret sẽ tập thể dục từ ba đến năm ngày mỗi tuần, trong vòng một đến hai giờ mỗi ngày. Họ thường cố gắng thay đổi các buổi luyện tập của mình giữa bài tập làm tăng nhịp tim (cardio), bài tập làm săn chắc cơ bắp, và bài tập tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên, khi chuẩn bị cho Buổi diễn Thời trang VS, Thiên Thần sẽ phải cố gắng nhiều hơn để trông xinh đẹp nhất. Trong vòng hai tuần trước buổi diễn, họ thường tập thể dục sáu ngày một tuần, hai giờ mỗi ngày, dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Bước 2 - Thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim (cardio). Nếu bạn muốn trông giống như người mẫu Victoria’s Secret, bạn phải tập cardio. Cardio sẽ giúp cơ thể tập thể dục một cách toàn diện, giúp bạn giảm thiểu một vài kg thừa và tăng cường mức độ khỏe mạnh của bạn. Lựa chọn bài tập cardio dựa trên sở thích riêng của bạn – nếu bạn yêu thích một loại hình thể dục nào đó, bạn sẽ dễ duy trì nó hơn. Một vài tùy chọn khá tốt bao gồm chạy bộ (trên máy chạy hoặc chạy bộ thông thường), đạp xe đạp (lớp đạp xe đạp theo nhóm sẽ rất tuyệt vời!) và bơi lội – cơ bản là mọi thứ có thể giúp làm tăng nhịp tim! Trước buổi diễn, họ thường đi bộ trên đường dốc để tập luyện cho phần mông! Bước 3 - Thực hiện bài tập tạo cơ bắp. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là giảm cân thôi chưa đủ - bạn cũng cần phải khiến cơ thể trông rắn chắc! Cách tốt nhất để thực hiện điều này (như các Thiên Thần cũng đã biết) là thông qua bài tập tạo cơ bắp. Thiên Thần đặc biệt rất yêu thích Ballet Beautiful – lớp thể dục lấy cảm hứng từ động tác múa ba-lê giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, rõ nét, cải thiện dáng điệu và tăng cường sự linh hoạt. Đặc biệt, Lily Aldridge là người hâm mộ bộ môn này: “Nó là bộ môn không thể thiếu của tôi”. Kickboxing cường độ cao cũng là một bộ môn được yêu thích khác, vì nó vừa là bài tập cardio vừa giúp chân và mông săn chắc hơn. Candice Swanepoel rất thích nó. Nhảy dây cũng là một dạng thể thao được yêu thích. Những cô gái này cũng là người hâm mộ yoga và pilate, nó giúp kéo dài và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Mặc dù sức mạnh khá quan trọng – không nên tạo cơ bắp cuồn cuộn. Cơ thể bạn cần phải trông thon thả và nữ tính càng nhiều càng tốt. Bước 4 - Tập trung vào phần bụng, chân và mông. Khi công việc của bạn đòi hỏi bạn phải tung tăng trong bộ đồ lót “thiếu vải”, sở hữu đôi chân thon thả, cặp mông săn chắc và vòng bụng phẳng là yếu tố cần thiết. Vì vậy, nếu bạn muốn trông giống như người mẫu Victoria’s Secret, bạn cần phải cố gắng tập trung vào những đặc điểm này. Đối với đôi chân, bước gặp gối là bài tập lý tưởng để cải thiện phần đùi trong và đùi ngoài. Bạn nên cố gắng thực hiện nó với tạ từ 2 – 5 kg trong tay để gia tăng thêm cường độ. Đối với bắp chân, bạn có thể thực hiện bài tập nhịp bắp chân (đứng nhón chân theo từng nhịp). Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của chúng tôi về bài tập giúp chân săn chắc. Đối với mông, bài tập gánh đùi và deadlift sẽ khá hiệu quả - chúng không chỉ giúp bạn sở hữu cặp mông săn chắc, tròn trịa, mà còn tác động đến chân và cơ trung tâm của bạn. Chỉ cần nhớ rằng – bạn muốn trông thon thả hơn là cơ bắp cuồn cuộn, vì vậy, bạn nên tập trung vào việc thực hiện nhiều lần với tạ nhẹ, thay vì ngược lại. Bạn có thể tham khảo bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về bài tập giúp mông săn chắc. Để có được phần bụng phẳng, gập bụng là bài tập tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên thử qua bài tập gập bụng ngược và gập bụng nghiêng để tác động đến toàn bộ cơ bụng. Chống co cũng rất tuyệt vời để xây dựng sức mạnh vùng cơ trung tâm. Bạn có thể tham khảo bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về bài tập giúp bụng săn chắc. Bước 5 - Cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần. Khi tập thể dục, bạn cần phải sở hữu mục tiêu cụ thể trong tâm trí. Và còn gì tốt hơn là cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần VS? Hầu hết các Thiên Thần sở hữu số đo là 81-56-86 – có nghĩa là 81 cm vòng ngực, 56 cm vòng eo và 86 cm vòng hông. Tức là người mẫu Victoria Secret có thân hình đồng hồ cát cổ điển (nghĩa là khi số đo vòng ngực và vòng hông rộng hơn vòng eo ít nhất là khoảng 25 cm). Thông qua bài tập thể dục, bạn có thể cố gắng đạt được số đo cơ thể gần bằng mức này càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải thực tế - hầu hết mọi phụ nữ đều sẽ không thể đạt được chính xác số đo này, vì nó còn phụ thuộc khá nhiều vào gien di truyền và hình dạng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, tránh để điều này khiến bạn buồn lòng! Bạn vẫn có thể xinh đẹp và trông như một Thiên Thần ngay cả khi bạn không sở hữu những số đo này – chỉ cần cố gắng hết sức để đạt được dáng người đẹp nhất có thể dành cho bạn, nhưng hãy nhớ rằng mọi thiên thần VS đều có chiều cao trên 175 cm, và đây là số đo khi họ đi chân đất. Phương pháp 2 - Ăn uống như một thiên thần Bước 1 - Dùng sinh tố, nước hoa quả và thanh bánh dinh dưỡng cho bữa sáng. Bạn cần phải nhận thức được rằng thực chất, hầu hết mọi Thiên Thần đều không ‘’ăn kiêng’’, nhưng họ ăn uống rất lành mạnh và cố gắng dùng thực phẩm tươi, hữu cơ, sạch càng nhiều càng tốt. Do đó, họ không dùng ngũ cốc có đường và bánh vòng kem phó mát cho bữa sáng và ăn lòng trắng trứng kèm theo một vài lát bánh mì nướng làm từ lúa mỳ nguyên cám. Nhiều Thiên Thần đã tuyên bố tình yêu của mình dành cho sinh tố và nước hoa quả vào buổi sáng – vì chúng tốt cho sức khỏe, khiến bạn cảm thấy no và cung cấp nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Để chế biến sinh tố hoa quả, bạn có thể trộn 1 cốc đá viên với ½ cốc quả mọng đông lạnh (như dâu tây, mâm xôi, hoặc việt quất). ½ cốc sữa chua không đường (ít béo), 1 quả chuối nhỏ, 1 thìa súp mật ong và ½ cốc yến mạch đã nghiền sơ. Đối với nước hoa quả siêu lành mạnh chứa đầy vitamin và dưỡng chất, bạn có thể ép 2 quả táo xanh, 4 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 6 lá cải xoăn, ½ quả chanh và khoảng 2,5 cm gừng tươi bằng máy ép. Chúng là thức uống mà họ yêu thích, và chắc chắn là một trong những thức uống này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày! Nếu bạn muốn một thứ gì đó giúp bạn no hơn vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp nước hoa quả với thanh bánh dinh dưỡng, hoặc chuẩn bị một đĩa lòng trắng trứng rán nhỏ hoặc yến mạch và dùng một chút sữa chua. Bước 2 - Ăn thịt nạc và rau củ hấp cho bữa tối. Bữa trưa và bữa tối nhìn chung khá tương tự nhau – thịt nạc và rau củ hấp hoặc salad. Khi hấp rau củ, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không hấp quá kỹ – thật ra, rau củ càng gần như còn sống bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu! Một vài loại rau củ mà các Thiên Thần yêu thích bao gồm atisô, măng tây, bông cải xanh và cải xoăn, và họ dùng với muối, gia vị và một chút dầu ôliu (theo chuyên gia dinh dưỡng của họ, Bác sĩ Charles Passler cho biết). Về protein, bạn nên dùng những thực phẩm như thịt gà, thịt gà tây và cá, bạn có thể ướp chúng với gia vị, thảo mộc hoặc nước cốt chanh trước khi hấp hoặc nướng. Cố gắng tránh xa thịt đỏ nhiều mỡ và thực phẩm giàu carb như bánh mì trắng và mỳ sợi. Thiên Thần thích “ăn sạch” có nghĩa là họ tránh xa thực phẩm đã qua chế biến theo bất kỳ cách nào và chỉ dùng thực phẩm tự nhiên và không hóa chất. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần phải tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên cũng như đồ tráng miệng và kẹo ngọt. Tất nhiên, thỉnh thoảng, bạn cần phải chiêu đã bản thân một món ăn mặn hoặc sôcôla. Nó sẽ tốt hơn là ăn quá mức trong một lần. Bước 3 - Ăn nhẹ sau mỗi 2 đến 3 giờ. Như đã nói ở trên, người mẫu của Victora Secret không thật sự “ăn kiêng”, họ chỉ vô cùng cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm để dùng. Vì vậy, bạn không cần phải nhịn đói để có thể trông như một Thiên Thần – thật ra, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích họ ăn sau mỗi 2 – 3 giờ! Ăn nhẹ một chút mỗi 2 – 3 giờ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt đẹp và ngăn ngừa lượng đường huyết hạ quá thấp. Nó cũng sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ sự thèm ăn nào mà bạn có đối với thực phẩm nằm trong “danh sách hư hỏng!” Món ăn nhẹ khuyên dùng bao gồm một nửa thanh bánh dinh dưỡng, một mẩu hoa quả hoặc một nắm hạt hạnh nhân và sôcôla đen mỗi tuần một lần để giảm thiểu sự cám dỗ. Bước 4 - Sử dụng thực phẩm chức năng cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Mặc dù chế độ dinh dưỡng giàu nước hoa quả tốt cho sức khỏe và rau củ quả tươi sẽ cung cấp cho bạn vô vàn vitamin cũng như dưỡng chất, bạn nên sử dụng thêm một vài loại thực phẩm chức năng để có thể sở hữu mái tóc, làn da và móng tay của một Thiên Thần. Cân nhắc uống vitamin tổng hợp như PHYTO Phytophanere, giúp tóc, da, móng tay mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn, giảm thiểu đáng kể nhược điểm trên da và thu nhỏ lỗ chân lông. Để thay thế, bạn có thể sử dụng nước uống tăng cường. Nó là một loại sirô giàu vitamin để thêm vào nước uống của bạn. Nó giúp bạn duy trì làn da sạch mụn và khỏe mạnh, đồng thời cung cấp thêm năng lượng cho bạn! Chuyên gia dinh dưỡng của Thiên Thần cũng khuyên bạn nên dùng thực phẩm chức năng để giúp hệ tiêu hóa làm việc (ngăn ngừa cảm giác đầy bụng và hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân) và thêm loại thực phẩm bổ sung thúc đẩy chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Tiếp thu lời khuyên từ phía bản thân các Thiên Thần! Miranda Kerr uống bốn thìa uống trà dầu dừa mỗi ngày để duy trì vẻ khỏe mạnh và rạng rỡ cho dàn da. Bước 5 - Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày. Chắc hẳn bạn đã biết rằng uống nhiều nước là điều vô cùng quan trọng, nhưng nếu bạn muốn trông như một người mẫu VS, bạn cần phải thực hiện theo lời khuyên này một cách nghiêm túc! Thiên Thần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày – tương tự như 2 quart (theo hệ đo lường của Mỹ)! Để cạnh tranh, bạn luôn phải đem theo một bình nước trong tay cả ngày! Nước lọc rất quan trọng vì nó giúp đào thải chất độc khỏi hệ thống, tăng cường sự lưu thông máu và khiến làn da của bạn luôn tươi tắn và rạng rỡ! Đừng quên rửa, làm sạch, dùng nước cân bằng và dưỡng ẩm cho da! Bạn cũng có thể tăng cường lượng nước mà bạn tiêu thụ bằng cách uống trà xanh và trà thảo mộc (đầy chất chống oxy hóa) và bằng cách dùng rau củ quả nhiều nước, như dưa chuột, cà chua, dưa hấu, củ cải đường và rau diếp. Phương pháp 3 - Làm đẹp như một thiên thần Bước 1 - Trang điểm theo kiểu của Thiên Thần. Để trông như một Thiên Thần VS, bạn cần phải tìm hiểu cách để trang điểm như một thiên thần VS. Họ không trang điểm quá mức, họ thích vẻ khỏe mạnh, tươi tắn thêm một chút rạng rỡ và lung linh! Bạn nên sử dụng kem nền dạng phấn hoặc khoáng chất phù hợp với màu da của bạn – bạn không cần phải trông như bạn đang bị chôn vùi trong lớp trang điểm! Thoa một chút kem che khuyết điểm hợp với màu da bên dưới mắt hoặc để che đi khuyết điểm trên da, nếu cần. Sau đó, sử dụng phấn má màu hồng-đồng để thêm vẻ rạng ngời khỏe mạnh cho gò má. Dùng phấn mắt màu kem và nâu trung tính. Sau đó, tùy thuộc vào màu da của bạn, bạn có thể sử dụng chì kẻ mắt màu đen hoặc nâu để kẻ viền cho mí mắt trên. Sử dụng mascara cùng màu để thêm độ dày và độ sự rõ nét cho lông mi. Thiên Thần không thường dùng son môi đậm màu, họ thích màu hồng nhạt hoặc màu da. Bạn nên cố gắng sử dụng son môi màu nhẹ chỉ sáng hơn hoặc tối hơn màu môi tự nhiên của bạn từ một đến hai tông. Tránh xa son bóng hoặc bất kỳ thứ gì quá bóng bẩy hoặc quá sáng. Bạn có thể tìm mua son tông màu da của MAC. Bước 2 - Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp. Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp là điều cần thiết đối với mỗi Thiên Thần VS. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng mái tóc của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất bằng cách tỉa tóc thường xuyên, sử dụng sản phẩm hấp dầu chuyên sâu mỗi tuần, và bằng cách tránh xa nhiệt độ cao từ những dụng cụ tạo kiểu như kẹp duỗi tóc, uốn tóc và máy sấy tóc. Bạn càng đối xử tốt với mái tóc mình bao nhiêu thì nó sẽ càng mọc nhanh bấy nhiêu – và như bạn đã biết, mái tóc dài, khỏe mạnh là biểu tượng của người mẫu VS. Khi đã đến thời điểm cần phải sửa soạn như búp bê, mái tóc xoăn rối nhẹ yêu thích của Thiên Thần. Để có thể thực hiện được kiểu tóc này, bạn cần phải bảo đảm rằng bạn vừa mới gội đầu và hấp dầu cho tóc, và sử dụng serum hoặc dầu dưỡng tóc (như dầu argan) để tăng thêm độ bóng mượt. Sấy khô tóc với một chiếc bàn chải tóc lông cứng dạng tròn để thêm độ dày. Khi tóc bạn đã khô, bạn có thể xịt một chút sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt và bắt đầu dùng kẹp duỗi hoặc uốn để tạo nên những lọn xoăn nhẹ, to (để tìm hiểu hướng dẫn cụ thể hơn, bạn có thể tham khảo bài viết này). Khi hoàn tất, xịt một chút keo xịt tóc để giữ nếp và bạn đã sẵn sàng cho buỗi trình diễn thời trang! Bước 3 - Sở hữu làn da nâu xinh đẹp trên cơ thể. Như bạn đã biết, mọi Thiên Thần đều sở hữu làn da rám nắng xinh đẹp, rạng rỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn trông như người mẫu VS, bạn cần phải có làn da rám nắng! Tuy nhiên, theo như Thiên Thần, làn da khỏe mạnh quan trọng hơn là làn da rám nắng. Vì vậy, bạn cần phải sử dụng kem chống nắng nếu bạn dự định phơi nắng bên hồ bơi. Nếu không, da của bạn sẽ bị cháy nắng và có những vệt đen – chưa kể nó sẽ góp phần hình thành nếp nhăn, lão hóa sớm và ung thư da! Nếu bạn cảm thấy sở hữu làn da rám nắng tự nhiên đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, da bạn khá trắng, hoặc bạn chỉ muốn tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – đừng lo! Bạn vẫn có thể có làn da rám nắng tự nhiên từ những sản phẩm có sẵn. Chỉ cần nhớ tẩy da chết kỹ lưỡng trước khi thoa bất kỳ một loại sản phẩm làm nâu da nào. Để tìm hiểu thêm thông tin về việc sử dụng sản phẩm làm nâu da, bạn có thể tham khảo bài viết này. Bước 4 - Có một hàm răng hoàn hảo, trắng sáng. Một hàm răng hoàn hảo, thẳng tắp và trắng sáng là yếu tố cần thiết khác của Thiên Thần! Bạn cần phải giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt bằng cách chải răng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, thường xuyên dùng chỉ nha khoa và tránh xa thức ăn và thức uống chứa nhiều đường. Bạn cũng cần phải đến gặp nha sĩ một vài lần mỗi năm. Nha sĩ sẽ làm sạch răng của bạn một cách kỹ càng, loại bỏ mọi vết ố hoặc mảng bám khó có thể loại bỏ tại nhà. Phương pháp này cũng sẽ khiến hàm răng của bạn trở nên trắng sáng hơn! Nếu cần, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến nha sĩ về biện pháp làm trắng răng như bằng tia laser hoặc tẩy trắng. Chúng có thể khá tốn kém, nhưng rất xứng đáng nếu bạn thật sự muốn sở hữu nụ cười trắng sáng đến lóa mắt! Tương tự với việc niềng răng – nếu hàm răng của bạn không đều, bạn có thể tham khảo nha sĩ về biện pháp làm đều răng. Bước 5 - Ăn mặc để tạo ấn tượng. Người mẫu VS là những quý cô trang nhã, và thậm chí ngay cả khi họ dành khá nhiều thời gian trong trang phục lót, họ vẫn cố gắng để trông sang trọng và quý phái – không bao giờ như rác rưởi. Cố gắng mô phỏng điều này trong cuộc sống hằng ngày của bạn bằng cách mặc những trang phục lịch sự, vừa vặn làm nổi bật mặt nữ tính của bạn. Hãy suy nghĩ về chiếc quần jean ống loe tối màu, với chiếc áo sơ mi gọn gàng, cài nút, hoặc một chiếc váy chữ A và váy ngắn thắt eo. Sử dụng trang sức nhẹ nhàng và lựa chọn giày gót thấp hoặc đế bằng. Ngay cả trong thời gian nghỉ, Thiên Thần vẫn ăn mặc rất phù hợp. Mặc trang phục tập thể dục đồng bộ (như bộ đồ thể thao rất thoải mái nhưng cũng rất hợp thời trang của VS) và luôn nhớ giữ gìn đầu tóc gọn gàng, ngay cả khi bạn chỉ đang buộc tóc đuôi ngựa. Tất nhiên, không Thiên Thần nào có thể cảm thấy hoàn chỉnh nếu không có trang phục lót VS của họ! Đừng ngại ngùng trước những bộ đồ lót gợi cảm – nó được thiết kế để khiến bạn cảm thấy xinh đẹp, ngay cả khi nó nằm bên dước chiếc quần jean và một chiếc áo phông! Một lần nữa, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn kích thước vừa vặn, vì đồ lót quá chật có thể tạo nên vết lồi lõm tại những nơi không phù hợp, trong khi đồ lót quá rộng sẽ không cung cấp cho bạn sự nâng đỡ bạn cần. Bước 6 - Trở nên xinh đẹp cả trong lẫn ngoài! Thiên Thần VS không chỉ là một trong những người đẹp nhất trên hành tinh, họ còn rất nổi tiếng vì sự thân thiện, tử tế, và tính cách tuyệt vời! Đây là điều mà bạn có thể dễ dàng làm theo trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ cần bằng cách mỉm cười và trở nên tử tế, vẻ đẹp của bạn sẽ lan tỏa – tương tự như một Thiên Thần!

https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-c%C3%A2y-h%C6%B0%E1%BB%9Bng-d%C6%B0%C6%A1ng

Cách để Chăm sóc cây hướng dương

Hướng dương là loài hoa đẹp lộng lẫy với hàng ngàn hoa nhỏ li ti tập hợp thành một đĩa tròn ở giữa. Nhiều giống hoa hướng dương phổ biến phát triển rất nhanh, khả năng chịu hạn và đề kháng bệnh cũng tốt. Hãy che chắn gió và bảo vệ cây khỏi các loài dịch hại, và bạn sẽ có khu vườn tuyệt đẹp suốt mùa hè. Phương pháp 1 - Trồng hoa hướng dương Bước 1 - Chọn giống hoa. Hướng dương có nhiều giống khác nhau, từ giống cây thân cao đến 5,5 mét cho đến giống cây bụi cao đến đầu gối có hoa trông như những quả cầu tua. Ngoài kích thước và hình dáng của cây, bạn cũng cần cân nhắc một số yếu tố sau: Giống hướng dương cổ điển hoa vàng chỉ có một cành thường mọc rất nhanh và dễ trồng. Sunrich và Pro Cut là các giống hướng dương thích hợp cho người mới bắt đầu trồng hoa. Ở các giống hướng dương phân cành, mỗi hạt có thể cho ra nhiều hoa, nhưng cây sẽ phát triển chậm hơn. Nếu bạn định hái hoa, hãy chọn giống hoa không có phấn hoa hoặc ít phấn hoa như Cherry Rose để tránh dính bẩn. Các giống hướng dương hoa to như Mammoth Gray Stripe và Humongous thường cho hạt ngon hơn, và có thể chống đỡ cho các cây leo. (Một số giống nhỏ hơn sẽ cho hạt chỉ có chất lượng thích hợp làm thức ăn cho chim). Bước 2 - Xác định thời điểm trồng hướng dương. Bạn có thể trồng hướng dương bắt đầu từ cuối mùa xuân, khi đợt sương giá cuối cùng đã qua. Tuy nhiên, nhiều giống hoa hướng dương nhạy cảm với ánh sáng ban ngày có thể mọc lên gầy guộc và chậm đơm hoa nếu không được trồng đúng thời điểm. Hướng dương có 3 loại: Cây ngày ngắn: Những cây này cần có thời gian ban đêm dài để kích thích nở hoa. Bạn nên trồng loại cây này vào cuối mùa hè (hoặc bắt đầu trồng trong nhà vào giữa mùa xuân). Cây ngày dài: Những cây ngày dài thường nở hoa vào giữa mùa hè. Cây ngày trung bình: Những cây thuộc loại này có thể trồng vào bất cứ thời gian nào trong mùa sinh trưởng. Lên kế hoạch trước dựa vào thời gian cây nở hoa. Hầu hết các giống hướng dương chỉ có một cành sẽ nở hoa sau 60 ngày kể từ khi gieo hạt, trong khi các giống hướng dương phân cành sẽ nở sau 90 ngày. Bước 3 - Chọn khu vực đất thoát nước tốt và có nắng toàn phần. Hướng dương phát triển mạnh khi được trồng trên đất tơi xốp và thoát nước tốt vói độ pH trung bình. Quan trọng hơn nữa, bạn cần chọn vị trí có nắng mặt trời toàn phần tối thiểu 6 tiếng một ngày, nếu được 8 tiếng hoặc hơn nữa thì càng tốt. Nếu đất cằn cỗi, bạn hãy trộn thêm khoảng 7- 10 cm phân trộn vào lớp đất bề mặt. Bước 4 - Gieo hạt. Các chủ trại hoa thường gieo hạt giống hướng dương hoa to có một cành đơn ở độ sâu tối thiểu 2,5 cm. Trong vườn nhà có đất chất lượng cao (không quá khô hoặc quá nhiều cát), bạn có thể gieo hạt ở độ sâu hơn 1cm. Gieo thêm hạt nếu còn nhiều chỗ. Bạn có thể tỉa bớt sau khi cây con mọc lên, hơn nữa một số hạt có thể bị mất đi vì các loài gây hại. Bước 5 - Gieo hạt với khoảng cách tùy vào kích thước của hoa mà bạn mong muốn. Khoảng cách giữa các cây càng xa, hoa sẽ càng nở to: Gieo hạt cách nhau 15 cm để có những bông hoa nhỏ thích hợp để bó thành từng bó hoa, hoặc cách 23 cm trở lên để có những bông hoa to hơn. Nếu giống hoa bạn trồng có chiều cao tối đa trên 1,5 m, bạn cần trồng cây cách nhau ít nhất 30 cm. Các giống hướng dương khổng lồ có thể cần khoảng rộng đến hơn 50 cm. Hầu hết các giống hướng dương phân cành cần khoảng rộng đến 45 cm. Phương pháp 2 - Chăm sóc cây hướng dương Bước 1 - Tưới nước cho cây con hàng ngày. Cây hướng dương con trong giai đoạn đang bén rễ cần được tưới nhiều nước. Bạn cần giữ cho đất ẩm nhưng không ướt sũng cho đến khi cây con trồi lên. Quá trình này mất khoảng 5-10 ngày, nhưng có thể sẽ lâu hơn nếu thời tiết lạnh. Khi cây con mọc lên, bạn hãy tưới nước cách xa cây khoảng 7,5 – 10 cm để kích thích rễ phát triển. Bước 2 - Bón phân nếu đất cằn cỗi. Cây hướng dương không cần phân bón, và lượng ni tơ quá cao có thể khiến cây gầy guộc và chậm ra hoa. Nếu đất trồng cây cằn cỗi, bạn có thể bổ sung phân trộn hoặc bón phân tan chậm lên bề mặt đất. Việc này sẽ giúp cây mọc khỏe hơn mà không quá liều lượng. Bước 3 - Bảo vệ cây khỏi các loài gây hại. Bảo vệ cây khỏi ốc sên và sên trần là đặc biệt quan trọng. Bạn có thể dùng sản phẩm xua đuổi sên trần mua ở cửa hàng hoặc tự làm "bẫy bia" để bắt sên trần. Bước 4 - Chú ý đến các lá vàng. Mốc sương là vấn đề lớn đối với cây trồng trên đất sét hoặc đất úng nước. Ngoài hiện tượng như cái tên của loài nấm này, bạn cần thường xuyên kiểm tra các lá cây quắt lại và chuyển màu vàng. Nếu thấy các triệu chứng này, bạn hãy giảm tưới cây để cho đất được khô ráo và sử dụng thuốc diệt nấm ngay. Các cây bị nhiễm nấm hiếm khi nở hoa, vì vậy có thể bạn chỉ cần loại bỏ cây bệnh để khỏi lây lan cho các cây khác. Nếu lá cây có vẻ bình thường nhưng có màu vàng bất thường nổi bật, có thể cây bị nhiễm khuẩn chứ không phải nhiễm nấm. Việc giữ cho đất khô ráo trong trường hợp này cũng có ích, và thường thì cây sẽ ổn. Nếu lá cây chuyển vàng nhưng các đường gân lá vẫn xanh, có lẽ vấn đề là do thiếu khoáng chất. Việc tìm ra vấn đề chính xác là hơi khó, nhưng phân bón pha loãng có thể có tác dụng. Lưu ý rằng cây hướng dương khi bắt đầu bén rễ rụng cặp lá đầu tiên là hiện tượng bình thường. Đừng lo lắng nếu những chiếc lá phía dưới héo vàng và rụng nhưng số lá còn lại vẫn tươi tốt. Bước 5 - Giảm tưới nước khi cây đã trưởng thành. Cây hướng dương có khả năng chịu hạn khá tốt khi rễ cọc đã đâm sâu xuống đất. Chúng sẽ vẫn phát triển tốt khi được tưới thường xuyên và sâu, đặc biệt là trong thời kỳ ra nụ và nở hoa, nhưng bạn nên để cho đất khô hẳn giữa mỗi lần tưới. Tưới quá nhiều nước thường làm hại cây hơn là tưới quá ít. Cố gắng đừng để hoa bị ướt để tránh tổn hại cho hoa. Bước 6 - Cắm cọc chống cho cây trong vùng có nhiều gió. Gió có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho hầu hết các giống cây phân cành và những cây cao trên 90 cm. Bạn nên dùng vải hoặc vật liệu mềm buộc thân cây vào các cọc chống chắc chắn. Có thể bạn cần dựng hàng rào chắn gió cho các cây hướng dương quá cao. Phương pháp 3 - Thu hoạch hoa và hạt hướng dương Bước 1 - Cắt hoa khi chúng nở được ¼. Ở giai đoạn này, các cánh hoa đâm lên vuông góc với đĩa trung tâm. Bạn nên cắt hoa vào thời điểm này để hoa được bền (thường là 5 ngày, một số giống hoa còn bền hơn): Cắt hoa vào sáng sớm hoặc sắp tối. Dùng dao hoặc kéo cắt cây sạch. Ngắt bỏ hết những chiếc lá nằm dưới mực nước trong bình. Cắm hoa vào nước ngay. Bước 2 - Cắt hoa để làm hoa khô. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên chờ cho hoa nở được một nửa và các cánh hoa đang ngả ra ngoài. Sau khi cắt hoa, bạn có nhiều cách để bảo quản. Cách đơn giản nhất là dùng dây buộc các cuống hoa thành bó và treo ngược xuống trong phòng ấm và thông gió. Bước 3 - Bảo vệ hạt để chim và sóc khỏi tha mất. Nếu thích tự thu hoach hạt, bạn sẽ phải “chiến đấu” với các con vật lảng vảng xung quanh. Lấy túi giấy và vải màn phủ lên hoa khi hoa bắt đầu rũ xuống và rụng cánh. Hầu hết hoa hướng dương sẽ có nhiều hạt hơn nếu bạn thu hút ong vào vườn để thụ phấn cho hoa. Bước 4 - Thu hoạch hạt. Bạn có thể cắt rời các đầu hoa mang hạt khi phần đĩa ở giữa bông hoa bắt đầu chuyển màu từ xanh sang vàng. Bảo quản ở nơi khô và mát cho đến khi đĩa hoa chuyển màu nâu sẫm là hạt đã ăn được. Bạn có thể ăn sống hoặc rang. Bảo quản hạt trong túi vải để không khí lưu thông. Điều này giúp ngăn ngừa nấm mốc.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-Kh%C3%A1c-bi%E1%BB%87t

Cách để Trở nên Khác biệt

Có rất nhiều người trong xã hội muốn là "một phần của đám đông". Nhưng nếu bạn muốn trở thành nhà lãnh đạo và nổi bật trong đám đông, bài viết này là dành cho bạn. Khi bạn biết rằng mình độc nhất vô nhị, cảm giác ấy thật tuyệt vời. Phương pháp 1 - Hiểu rõ chính mình Bước 1 - Hãy hiểu rằng bạn thật khác biệt. Đầu tiên, hãy biết rằng bạn vốn dĩ đã không giống bất kỳ ai trên hành tinh này. Chắc chắn là có một số người khác thường hơn so với người khác, nhưng tất cả chúng ta đều sở hữu những trải nghiệm và tính cách độc đáo, chính điều này làm chúng ta trở nên khác biệt trên Trái đất này. Không ai có bộ óc giống như bạn, kể cả suy nghĩ và phản ứng cũng khác nhau. Chỉ cần là con người, bạn đã rất khác biệt rồi. Việc phân loại là tương đối vô dụng. Ngay cả việc gắng sức để trở nên khác biệt cũng không phải điều gì đó có thể dễ dàng đạt được. Chỉ cần thay đổi nền tảng văn hóa một chút, bạn sẽ thấy rằng người ta tự khắc ứng xử khác nhau. Vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn vốn dĩ đã là duy nhất và tự mình phát triển. Dẫu sao, bạn là ai nhỉ? Bước 2 - Hãy tìm kiếm con người thật của bạn và hãy là chính mình Để có thể khác biệt, bạn cần là chính bạn - không phải là bản sao của người khác. Nếu bạn không biết mình là ai, quá trình đó có thể hơi đáng sợ một chút. Để là chính mình, bạn cần phải tìm ra con người thật sự. Bạn có biết mình thích điều gì? Bạn giống cái gì? Bạn là ai khi không có ai xung quanh? Biết yêu thương bản thân cũng là điều rất quan trọng. Nếu không thoải mái với chính mình, thế nào bạn cũng vướng vào cảnh cố gắng trở thành ai đó - hoặc chí ít, dựng nên một vỏ bọc để làm vừa lòng người khác. Bước 3 - Hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Ngày nay, chuyện liên tục bị dội bom với những tác động - dù là từ truyền hình hay từ những người xung quanh - đã là "chuyện thường". Để thực sự biết được mình là ai và khiến bản thân trở nên khác biệt, hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Tách bản thân khỏi mọi thứ. Bạn còn lại gì? Hãy ngẫm nghĩ về những gì quan trọng với bạn. Bạn biết đấy, chúng ta vẫn luôn bị nhắc phải mặc gì, ăn gì, nói gì, trông như thế nào, cư xử ra sao, xem gì, đọc gì… Hãy ở một mình và đột nhiên bạn không bị ai chỉ đạo nữa. Cảm giác ấy thật lạ kỳ, ngồi đó, nghĩ về những điều mà bạn sẽ không bỏ lỡ nếu mình không bao giờ phải mặc/ăn/nói/làm/đọc/xem theo người khác. Hãy nghĩ về những khía cạnh mà môi trường áp đặt lên bạn và những điều mà bạn có thể sẵn sàng đón nhận. Bước 4 - Biết mình muốn gì. Phải thật cẩn trọng khi bạn thực sự muốn trở nên khác biệt. Có lẽ bạn đơn giản là ở trong một nhóm bạn mà mình không hòa hợp, và giọng nói nhỏ vang lên trong đầu bạn đã bị diễn giải sai. Sự khác biệt thực sự có ý nghĩa nào với bạn? Bạn xem điều gì là bình thường? Những người xem bạn "như bất kỳ ai khác" rốt cục là tại sao? Mỗi người đều có cách diễn giải khác nhau về định nghĩa của "khác biệt". Có phải trông họ cũng như thế? Cư xử, nói chuyện, và mơ mộng như thế? Bước 5 - Biết được bạn muốn khác biệt như thế nào. Một khi bạn đã xác định "khác biệt" có ý nghĩa thế nào với mình, bạn định sẽ hành động như thế nào? Nếu bạn đang trong một nhóm bạn chỉ ăn thanh yến mạch (còn gọi là protein bar) của Thụy Điển và mặc quần áo màu hồng vào Thứ tư, thì bạn muốn tự mình bùng nổ thế nào? Bạn có muốn trở thành thần đồng toán học hay chỉ muốn khuấy động không khí bằng việc mặc đồ màu tím? Bạn có thể trở nên đặc biệt theo rất nhiều cách. Phương pháp 2 - Tìm ra điểm độc đáo ở chính bạn Bước 1 - Hãy chú ý môi trường xung quanh. Một người Nhật bắt tay thay vì cúi đầu sẽ được cho là khác biệt ở Nhật Bản, nhưng lại khá bình thường ở những nước phương Tây. Đọc Thoreau cho vui sẽ là bình thường ở một số cộng đồng, nhưng những nơi khác thì "bình thường" là phải đọc Cosmopolitan. Để biết làm thế nào để trở nên khác biệt, bạn cần nhận biết đến môi trường xung quanh. Giả sử có ba từ để diễn tả môi trường bạn sống. Bây giờ, điều trái ngược là gì? Hãy trở lại bộ phim "Những Cô nàng Lắm chiêu - Mean Girls." Ba từ để diễn tả môi trường ấy là gì? Nông cạn. Phù phiếm. Và tất nhiên, xấu tính. Bạn muốn khác biệt so với nhóm Plastics chứ? Bạn cần trở thành người suy nghĩ sâu sắc hơn nữa, không quan tâm đến vẻ ngoài, và cả tốt bụng nữa. Tuy nhiên, ở môi trường khác, đối xử tử tế với mọi người là hoàn toàn bình thường (và còn là điều được trông đợi). Môi trường quanh bạn như thế nào đây? Bước 2 - Hãy quan sát. Thử tách mình khỏi không gian xung quanh một lúc và quan sát. Mọi người cư xử ra sao? Họ tương tác với nhau (với bạn bè, người lạ, nhân viên thu ngân, người yêu) như thế nào? Tất cả bọn họ đều giả định điều gì? Họ ăn mặc thế nào? Nếu bạn đột nhên bước vào môi trường này, làm sao để bạn thoát ra ngoài khuôn khổ đây? Chắc chắn, ở đây có những mức độ thái quá khác nhau. Chỉ đơn giản là mặc quần áo sáng màu sẽ khiến bạn trông thật nổi bật tại quán cà phê trong một ngày ảm đạm. Bạn có thể thay đổi hành vi của mình một chút - khi nhân viên thu ngân ở quán cà phê hỏi bạn muốn uống gì, thử trả lời là, "Hmm. Không chắc lắm. Hôm nay bạn thế nào?" Bạn có thể phá cách - như cười nói ồn ào, ném đồ vật, hay nhảy múa trên bàn. Những việc này chắc chắn rất khác so với các nghi thức xã hội thông thường, nhưng có lẽ sẽ giúp bạn trở nên nổi bật. Bước 3 - Hãy làm những gì bạn thích. Mạnh dạn lên, bạn sẽ thích những điều hợp thời và cả những điều lạc quẻ. Không sao cả! Miễn là bạn được làm điều mình thích, có lẽ bạn sẽ có cho mình một sự kết hợp độc nhất vô nhị. Có thể, bạn thích nướng bánh, nhu thuật, và mua lại đồ cũ. Chỉ cần bạn thích là được. Người khác nghĩ gì, làm gì không quan trọng. Bạn có muốn hát một bài của Jekyll & Hyde tại quán karaoke ở Đức? Thật tuyệt vời. Cứ làm đi. Bạn có muốn mua chiếc túi Abercrombie & Fitch đó không? Chắc chắn rồi, nếu điều đó khiến bạn hạnh phúc. Chỉ cần chắc chắn bạn làm điều đó không phải vì người khác bảo bạn làm thế! Bước 4 - Hãy thử những điều mới mẻ. Bẩm sinh, chúng ta được nuôi dưỡng như một phần trong nhóm. Vì thế, ta luôn tiếp xúc với những thứ mà mọi người xung quanh vốn dĩ đã đồng tình. Những điều này cũng tốt - chúng có thể đưa ta tới những điều mà mình thậm chí không ngờ tới - nhưng thử những điều mới mẻ mà chưa có ai thông qua cũng là điều rất quan trọng. Nếu không như thế, làm sao bạn tìm ra mình thích hay không thích điều gì? Bước 5 - Dám đột phá. Từ khi còn rất nhỏ, dường như ta đã bị tẩy não để hòa nhập cộng động. Chúng ta mặc quần áo, không ăn bốc, đến trường học, làm những việc phù hợp với giới tính, vân vân. Thật khó để nhận ra rằng đây là tình cảnh mà bạn có thể thoát ra. Có những giới hạn mà bạn có thể tạo ra sự đột phá. Chỉ là, điều đó không xảy ra với tất cả chúng ta. Nghĩ xem mình sẽ cư xử thế nào nếu mặc trên người bộ quần áo khủng long. Không ai có thể nhìn thấy gương mặt hay cơ thể bạn, vì bạn đang trong bộ quần áo khủng long đó. Thế là bỗng dưng bạn đột nhập vào các phòng, vẫy cánh tay nhỏ xíu và hù dọa mọi người chỉ vì bạn có thể. Bạn có thể làm thế ngoài đời thực, nhưng lại chọn không làm như thế… Tại sao? Bước 6 - Không cần hợp lý. Nếu ví dụ vừa rồi chưa đủ, thay vì chỉ làm khác đi, bạn có thể không làm điều đó cơ mà. Vấn đề là, nếu bạn muốn đi vòng quanh trường, đeo tai nghe và nhảy như thể mình đang trong video của Selena Gomez, bạn có thể. Nếu bạn muốn đội chiếc mũ có hình dáng như bang Texas và đứng ngoài siêu thị Wal-Mart suốt buổi tối, nếu bạn tìm thấy trang phục như thế, bạn có thể. (Không có nghĩa là bạn nên, nhưng bạn chắc chắn có thể làm như thế.) Một số người sẽ sa sầm nét mặt khi thấy bạn mặc quần áo khủng long, nhảy múa trước đám đông, và đội chiếc mũ kỳ dị. Nhưng bạn biết rằng, nếu muốn vượt qua những giới hạn và bước qua ranh giới, nhiều khả năng bạn sẽ vấp phải sự phản đối. Nếu bạn chịu được, cứ làm thôi. Chỉ cần nhớ rằng rất nhiều người sẽ nhíu mày trước những điều "dị thường". Phương pháp 3 - Bắt đầu hành động Bước 1 - Hãy bắt tay với kẻ thù. Cách này gọi là cư xử với mọi người theo cách khác đi mà họ không ngờ tới. Tất nhiên, khác theo nghĩa tốt! Và xem điều đó đưa bạn tới đâu - ai mà biết được, lần tới khi bạn đụng độ cảnh sát, hãy bắt tay anh ta, hỏi anh ta về bản thân, và xem thử liệu bạn có tránh bị phạt hay không! Rất có thể đấy. Một cách chắc chắn giúp bạn trở nên khác biệt là thân thiện với tất cả mọi người. Bạn biết được bao nhiêu người có thể thực sự thân thiện với mọi người nào? Có lẽ là không nhiều lắm đâu. Việc đó rất khó! Chúng ta chỉ toàn đánh giá mọi người xung quanh và chỉ bị một số kiểu người nhất định làm cho thu hút. Thay vào đó, hãy tử tế với những người mà bạn không có cảm giác là cần thân thiện. Bạn sẽ khác biệt ngay, và cũng học hỏi được nhiều điều! Bước 2 - Hãy ăn mặc cho chính mình. Thật dễ để vướng vào những gì xã hội cho là đẹp và lôi cuốn. Khi điều này khó mà tránh được hoàn toàn (nếu bạn không tự may quần áo), hãy coi thời trang như một quán ăn tự phục vụ - lấy thứ bạn muốn và bỏ những cái khác lại. Bạn có thích một xu hướng nào đó không? Hay lắm. Bạn thà chọn một đôi ủng đi mưa từ 1972 hơn là một đôi Uggs? Tuyệt vời - có khi mẹ bạn lại có vài đôi trong tủ không chừng. Bước 3 - Đừng để bản thân vướng vào cuộc chơi. Khó mà nghĩ ra vài ví dụ về điều mà ai nấy đều làm. Ví dụ, bạn có thể nói, "nghe loại nhạc ít thịnh hành", nhưng cũng có rất nhiều người làm thế. Tuy nhiên, một thứ dường như là đặc điểm thông thường của đám đông là những chuyện giật gân. Ai cũng thích hết. Nếu bạn muốn khác biệt, hãy tránh xa chúng ra. Đừng để chúng trở thành một phần cuộc đời bạn. Và chắc chắn là đừng bắt đầu! Do sự tương tác giữa người với người, rốt cuộc chúng ta đều sử dụng rất nhiều chiêu trò. Một người bạn hỏi liệu ta có cảm thấy bực bội không, và ta nói không để giữ mọi thứ ấm êm, dù ta bực lắm. Ta làm mọi thứ để được chú ý, dắt mũi mọi người; ta dùng những chiến thuật để có được điều mình muốn, dù chúng chẳng tốt đẹp gì. Nếu bạn có thể nhận ra những thôi thúc này, hãy kháng cự. Thẳng thắn và chân thành là những đức tính đáng tự hào và khiến bạn lại càng khác biệt. Bước 4 - Nói điều mà người khác nghĩ. Một trong những chiêu trò của con người là không nói ra suy nghĩ thật của mình. Ta sợ nổi bật, làm ồn, làm tổn thương cảm xúc của người khác hay chính mình xấu hổ. Sẽ có rất nhiều lần ai nấy đều nghĩ về điều gì đó, nhưng chẳng ai nói ra. Cụm từ "con voi trong phòng – kẻ bị tẩy chay" tồn tại là có lý do! Hãy trở thành người đó! Phần lớn mọi người không làm được điều mình thực sự muốn vì bị vướng vào quy ước xã hội về diện mạo, cách cư xử. Họ nghĩ về người khác quá nhiều và vì thế không được là mình một cách đường đường chính chính. Nếu bạn thấy mình không làm gì đó vì sự hiện hiện của người khác, hãy cứ làm đi! (Nhưng tất nhiên, việc đó phải hợp pháp!) Bước 5 - Không cần tìm cách gây ấn tượng đâu. Có thể bạn chưa biết, nhưng ở đây có lý do vì sao ý kiến của người khác lại chẳng hề quan trọng. Mọi người đã chú tâm tới việc mọi người nhìn nhận họ ra sao và khiến người khác ấn tượng thế nào rồi, nên bạn hãy cố gắng đừng làm thế nữa. Thường là khi ta không cố gây ấn tượng thì việc ta làm lại trở nên đầy ấn tượng! Bạn biết đấy, người ta vẫn nói "Theo tình tình chạy, chạy tình tình theo". Tương tự như thế. Thay vì dựng nên một hình tượng trước mọi người, hãy cứ trưng ra con người bạn. Thế thì tốt hơn và độc đáo hơn rất nhiều. Bước 6 - Biết rằng thế giới vận hành ở thế đối lập. Không có gì thực sự như bề ngoài. Rất nhiều người cố gắng khác biệt để rồi lại giống nhau hết thảy. Im lặng có thể lại khiến người ta chú ý lắng nghe hơn khi bạn nói. Khi bạn không cố quyến rũ người khác, họ lại thấy bạn thu hút. Vì thế, cố gắng tỏ vẻ khác biệt có lẽ sẽ chẳng đưa bạn đi đến đâu. Ví dụ, không nhất thiết phải mặc bộ đồ như loài sóc (hay khủng long) và bước vào quán bar mới được cho là đặc biệt. Theo một cách nào đó, làm thế tức là bảo người khác chú ý đến mình cũng như khi mặc váy ngắn và đi giày cao gót mà thôi. Vì thế, lần tới khi bạn cố trở nên khác biệt, hãy nghĩ về điều mình sẽ thực sự làm. Có phải đó thực ra là điều ngược lại? Bước 7 - Biết rằng bạn sẽ vấp phải trở ngại. Xã hội không giỏi chấp nhận những gì không phải là xu thế. Người ta được ca tụng vì ăn mặc thời thượng và xinh đẹp - chỉ có ít người mới được khen ngợi vì mở rộng những hạn chế và bứt phá. Những người đó có lẽ sẽ không chào đón bạn với vòng tay rộng mở. Nhưng không sao cả! Bạn không cần họ. Nhưng bạn thực sự cần biết rằng điều đó sẽ xảy ra. Nhờ thế, bạn sẽ có sự chuẩn bị trước. Aristotle từng nói “Để tránh bị chỉ trích, đừng nói gì, đừng làm gì, mà cũng đừng là ai.” Câu nói này thật chuẩn không cần chỉnh. Chỉ cần bạn hành xử khác đi, người ta sẽ chỉ trích! Hãy coi đó là điều tốt! Bạn bị chỉ trích khi bạn đang làm điều gì đó. Bạn đang được chú ý. Bạn khiến mọi người tiếp cận được điều gì đó khác lạ. Thật tuyệt vời! Bạn thật khác biệt.

https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-bi%E1%BB%87t-tr%C4%83ng-th%C6%B0%E1%BB%A3ng-huy%E1%BB%81n-v%C3%A0-tr%C4%83ng-h%E1%BA%A1-huy%E1%BB%81n

Cách để Phân biệt trăng thượng huyền và trăng hạ huyền

Khi xác định được mặt trăng trên bầu trời là trăng thượng huyền hay trăng hạ huyền, bạn có thể biết được nhiều điều khác nữa như mặt trăng đang ở pha nào, thủy triều sẽ chuyển động ra sao, mặt trăng đang ở vị trí nào so với trái đất và mặt trời. Kiến thức về vị trí mọc và lặn của mặt trăng trong các pha khác nhau cũng rất hữu ích nếu bạn muốn quan sát mặt trăng vào một đêm nào đó. Trăng thượng huyền có tỷ lệ được chiếu sáng lớn dần lên (khi được quan sát qua từng đêm), tức là trăng đang tròn dần. Trăng hạ huyền ngược lại với trăng thượng huyền. Có một số cách để bạn nhận biết liệu mặt trăng bạn đang quan sát là trăng thượng huyền hay hạ huyền. Các chi tiết có thể khác nhau chút ít tùy vào vị trí của bạn trên trái đất, nhưng phương pháp cơ bản thì vẫn như nhau. Phương pháp 1 - Hiểu về các pha của mặt trăng Bước 1 - Học tên gọi các pha mặt trăng. Mặt trăng xoay quanh trái đất, và khi đó chúng ta nhìn thấy nhiều góc độ khác nhau của phần mặt trăng được chiếu sáng. Mặt trăng không tự phát sáng mà chỉ phản chiếu ánh sáng từ mặt trời. Khi chuyển từ trăng khuyết đến trăng tròn và khuyết trở lại, mặt trăng trải qua nhiều pha, được nhận biết bằng hình trăng lưỡi liềm và trăng khuyết do bóng của mặt trăng tạo ra. Mặt trăng có các pha như sau: Trăng mới Trăng lưỡi liềm đầu tháng Bán nguyệt đầu tháng Trăng khuyết đầu tháng Trăng tròn Trăng khuyết cuối tháng Bán nguyệt cuối tháng Trăng lưỡi liềm cuối tháng Trăng mới Bước 2 - Hiểu về ý nghĩa của các pha. Mặt trăng di chuyển theo cùng một quỹ đạo xung quanh trái đất mỗi tháng, do đó hàng tháng cũng trải qua các pha như nhau. Sở dĩ có các pha mặt trăng là do góc nhìn của chúng ta từ trái đất. Chúng ta nhìn thấy phần được chiếu sáng của mặt trăng thay đổi khác nhau khi mặt trăng chuyển động xung quanh trái đất. Bạn hãy nhớ rằng một nửa mặt trăng luôn luôn được mặt trời chiếu sáng: góc nhìn từ trái đất quyết định các pha của mặt trăng mà chúng ta nhìn thấy. Trong thời kỳ trăng mới, mặt trăng ở vị trí giữa trái đất và mặt trời, do đó từ góc nhìn của chúng ta, mặt trăng không được chiếu sáng. Vào thời điểm này, phần được chiếu sáng của mặt trăng hoàn toàn hướng về phía mặt trời, và chúng ta sẽ nhìn thấy phần tối của mặt trăng. Trong thời kỳ bán nguyệt đầu tháng, chúng ta nhìn thấy nửa phần được chiếu sáng và nửa phần không được chiếu sáng của mặt trăng. Hiện tượng này cũng diễn ra trong thời kỳ bán nguyệt cuối tháng, chỉ khác là các mặt được nhìn thấy ở chiều ngược lại. Khi trăng tròn, chúng ta nhìn thấy toàn bộ phần được chiếu sáng của mặt trăng, trong khi phần tối hoàn toàn hướng ra ngoài. Sau thời gian trăng tròn, mặt trăng tiếp tục hành trình của nó trở lại vị trí ban đầu giữa trái đất và mặt trời, bắt đầu một tuần trăng mới. Mặt trăng mất hơn 27,32 ngày để hoàn thành một vòng chuyển động xung quanh trái đất. Tuy nhiên, một tháng mặt trăng (từ trăng mới này đến trăng mới sau) là 29,5 ngày, bởi vì đó là khoảng thời gian để mặt trăng quay trở lại vị trí của nó giữa mặt trời và trái đất. Bước 3 - Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trăng khuyết đầu tháng và trăng khuyết cuối tháng. Trên hành trình từ trăng mới đến trăng tròn, chúng ta sẽ thấy tỷ lệ lớn dần lên ở nửa được chiếu sáng của mặt trăng, và hiện tượng này được gọi là trăng tròn dần. Khi chuyển lại từ trăng tròn đến trăng mới, chúng ta sẽ nhìn thấy tỷ lệ nhỏ dần đi ở nửa được chiếu sáng của mặt trăng; hiện tượng này được gọi là trăng khuyết dần. Các pha của mặt trăng luôn diễn ra như nhau, do đó dù mặt trăng có thể xuất hiện ở các vị trí và các hướng khác nhau trên bầu trời, bạn vẫn có thể xác định được mặt trăng đang ở pha nào nếu biết phải quan sát những gì. Phương pháp 2 - Xác định các pha của mặt trăng ở bắc bán cầu Bước 1 - Biết rằng mặt trăng tròn dần và khuyết dần từ phải sang trái. Các phần khác nhau của mặt trăng được chiếu sáng trong thời kỳ trăng tròn dần và khuyết dần. Ở bắc bán cầu, phần mặt trăng được chiếu sáng sẽ lớn dần từ phải sang trái cho đến khi trăng tròn, sau đó nhỏ dần từ phải sang trái. Mặt trăng tròn dần (trăng thượng huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên phải, và trăng khuyết dần (trăng hạ huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên trái. Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành một vòng cung như hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần). Khi bạn lặp lại động tác này với tay trái và mặt trăng khớp với hình chữ "C" thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần). Bước 2 - Nhớ quy tắc D, O, C. Mặt trăng luôn tuân theo cùng một quy luật chiếu sáng, do đó bạn có thể dùng hình dạng của các chữ cái D, O, và C để xác định trăng thượng huyền và trăng hạ huyền. Ở pha bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng trông giống hình chữ D. Khi trăng tròn, mặt trăng trông như hình chữ O. Và ở pha bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng trông như hình chữ C. Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền). Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng khuyết dần (hạ huyền). Bước 3 - Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn. Thời gian mọc và lặn của mặt trăng không phải lúc nào cũng giống nhau mà thay đổi tùy vào pha của mặt trăng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dựa vào thời gian trăng mọc và lặn để xác định đó là trăng thượng huyền hay hạ huyền. Bạn không thể nhìn thấy trăng mới, vì khi đó nó không được mặt trời chiếu sáng, và vì thời gian mặt trăng mọc và lặn trùng với mặt trời. Khi trăng thượng huyền dần chuyển sang bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng mọc vào buổi sáng, đạt đỉnh điểm khi hoàng hôn và lặn vào khoảng nửa đêm. Trăng tròn mọc khi mặt trời lặn và lặn khi mặt trời mọc. Khi trăng hạ huyền chuyển sang bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng. Phương pháp 3 - Xác định các pha mặt trăng ở nam bán cầu Bước 1 - Tìm hiểu các phần được chiếu sáng của mặt trăng trong thời kỳ trăng thượng huyền và hạ huyền. Ngược lại với mặt trăng được nhìn từ bắc bán cầu, mặt trăng nhìn từ nam bán cầu sẽ được chiếu sáng từ trái sang phải, tròn đầy và sau đó nhỏ dần từ trái sang phải. Trăng thượng huyền có phần được chiếu sáng ở bên phải, trăng hạ huyền có phần được chiếu sáng ở bên trái. Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành vòng cung hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần). Nếu bạn lặp lại động tác này với bàn tay trái, và mặt trăng khớp với vòng cung hình chữ "C" thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần). Bước 2 - Nhớ quy luật C, O, D. Mặt trăng nhìn ở nam bán cầu sẽ trải qua tất cả các pha tương tự như chúng ta nhìn thấy ở bắc bán cầu, nhưng thứ tự các chữ cái sẽ ngược lại. Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng tròn dần (thượng huyền). Trăng tròn có hình chữ O. Trăng khuyết có hình chữ D là trăng khuyết dần (hạ huyền). Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền). Bước 3 - Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn. Mặc dù phần được chiếu sáng của mặt trăng nhìn từ nam bán cầu sẽ ngược lại so với khi nhìn từ bắc bán cầu, thời gian mặt trăng mọc và lặn ở hai bán cầu ở cùng pha đều như nhau. Trăng bán nguyệt đầu tháng sẽ mọc vào buổi sáng và lặn vào khoảng nửa đêm. Trăng tròn mọc và lặn trùng với thời gian mặt trời lặn và mọc. Trăng bán nguyệt cuối tháng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng.

https://www.wikihow.vn/Th%E1%BA%A5u-hi%E1%BB%83u-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n

Cách để Thấu hiểu bản thân

Thấu hiểu bản thân là một bước quan trọng của mỗi người trên con đường kiếm tìm hạnh phúc và bình yên. Để tìm hiểu con người thật của mình, bạn cần nhận biết các tính chất khiến bạn trở nên đặc biệt. Thói quen tĩnh tâm và suy ngẫm hàng ngày có thể giúp bạn dần dần hiểu rõ hơn về bản chất của bản thân. Thời gian trôi qua, và bạn có thể dựa trên những điều bạn đã khám phá để xây dựng mối quan hệ sâu sắc và đầy ý nghĩa với chính mình. Phương pháp 1 - Nhận thức về bản thân Bước 1 - Học cách thành thật với chính mình. Thấu hiểu bản thân nghĩa là nhận ra các khía cạnh khác nhau về bản chất, bản sắc và cá tính của mình. Mục đích ở đây không phải là tự chỉ trích mà là thừa nhận mọi mặt trong tính cách của bạn. Hãy cởi mở với khả năng khám phá những điều mới mẻ về bản thân mình. Khi đánh giá bản thân, bạn hãy chú ý đến những yếu tố khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Những dấu hiệu cảm xúc này cho biết liệu bạn có đang né tránh một vấn đề nào đó không. Có phải bạn cảm thấy bất an về điều đó? Nếu là vậy, bạn có thể làm gì để vượt qua nó? Ví dụ, nếu bạn ghét soi gương, hãy tự hỏi mình vì sao. Có phải bạn thiếu tự tin về ngoại hình của mình? Bạn âu lo về tuổi tác? Bạn có thể tự hỏi liệu mình có vượt qua được nỗi sợ này hay không. Bước 2 - Tự vấn bản thân với những câu hỏi suy ngẫm. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được những yếu tố nào khiến bạn hạnh phúc hoặc căng thẳng. Bạn có thể dựa vào những thông tin này để cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho những hoạt động và những mục tiêu đem lại lợi ích cho mình. Bạn có thể hỏi bản thân những câu sau: Bạn yêu thích làm việc gi? Bạn có những ước mơ gì trong cuộc sống? Di sản mà bạn muốn để lại là gì? Điều lớn nhất mà bạn tự chê trách mình? Những sai lầm mà bạn từng phạm phải? Những người khác cảm nhận về bạn như thế nào? Bạn mong muốn họ nghĩ về bạn như thế nào? Ai là hình mẫu mà bạn ngưỡng mộ? Bước 3 - Lắng nghe tiếng nói nội tâm của bạn. Tiếng nói nội tâm biểu hiện những gì bạn cảm thấy và tin tưởng. Nó sẽ phản hồi khi có điều gì đó khiến bạn vui sướng hay thất vọng. Hãy cố gắng hoà nhập với tiếng nói đó. Nó đang bảo bạn điều gì? Nó đang cảm nhận như thế nào về thế giới xung quanh bạn? Hãy nhìn mình trong gương. Bắt đầu mô tả bản thân bằng cách nói lên thành tiếng hoặc nhủ thầm trong đầu. Những điều bạn tả về mình là tích cực hay tiêu cực? Chúng nhắm vào ngoại hình hay hành động của bạn? Bạn đanng nói về thành công hay thất bại của bản thân? Khi những ý nghĩ tiêu cực bắt đầu hiện lên trong đầu, bạn hãy bảo mình ngừng lại và tự hỏi vì sao bạn lại phản ứng như vậy. Tự xỉ và và chỉ trích bản thân có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang phòng thủ trước những suy nghĩ không mong muốn. Những ý nghĩ tích cực và tiêu cực này là những hình ảnh mà bạn nhìn nhận về mình. Nếu hình ảnh đó không khớp với con người mà bạn muốn trở thành, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện bản thân hoặc tìm hiểu những đặc tính mới. Bước 4 - Viết nhật ký mỗi ngày. Việc viết nhật ký sẽ giúp bạn nhận ra những động lực, cảm xúc và niềm tin của mình để có thể điều chỉnh và tạo nên những thay đổi sâu sắc trong cuộc sống. Mỗi ngày, bạn hãy dành vài phút ghi lại những việc đã làm, những suy nghĩ và cảm giác mà bạn đã trải qua trong ngày hôm đó. Nếu bạn có các trải nghiệm tiêu cực, hãy viết ra nguyên nhân vì sao nó lại ảnh hưởng đến bạn. Nếu bạn đã phạm sai lầm, hãy xác định những điều mà bạn có thể làm tốt hơn. Tìm quy luật trong những trang nhật ký của bạn. Dần dần, bạn có thể nhận thấy mình lặp đi lặp lại các nhu cầu và mong muốn nào đó của bản thân. Bạn có thể ghi lại bất cứ ý nghĩ nào trong tâm trí. Cách viết tự do sẽ giúp bạn giải phóng các ý nghĩ trong tiềm thức, và nhờ đó bạn có thể xác định điều gì đang khiến bạn bận tâm. Một cách khác, bạn có thể dựa vào các câu gợi ý để viết nhật ký. Chọn những gợi ý yêu cầu bạn mô tả những khía cạnh nào đó về tính cách và thói quen của bạn. Bước 5 - Kết hợp chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày. Chánh niệm là sự chú tâm trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại để hiểu những suy nghĩ và hành động của bản thân. Chánh niệm thường gắn liền với việc thực hành thiền hàng ngày, nhưng nó còn bao hàm cả những yếu tố khác nữa. Trên hết, đó là sự tập trung vào bản thân bạn và thế giới bạn đang sống. Hãy dành một vài giây cảm nhận năm giác quan. Bạn đang sờ thấy, nghe thấy, nhìn thấy, nếm thấy và ngửi thấy những gì? Tránh vừa ăn vừa xem tivi. Ngừng mọi việc khác lại và chỉ chú tâm vào bữa ăn. Hãy thưởng thức hương vị, kết cấu, nhiệt độ và cảm nhận từng miếng thức ăn. Dành ra vài phút mỗi ngày chỉ để tạm dừng lại và quan sát vạn vật xung quanh mình. Cố gắng nhận biết sự vật thông qua càng nhiều giác quan càng tốt. Khi bạn có phản ứng cảm xúc nào đó, hãy tự hỏi bản thân mình. Vì sao bạn cảm thấy như vậy? Điều gì đã gây ra cảm xúc đó? Bước 6 - Xác định cảm nhận của bạn về ngoại hình của bản thân. Hãy viết ra các tính từ miêu tả vẻ ngoài của bạn. Khi đã liệt kê xong, bạn hãy xem lại những gì đã viết. Những đặc điểm đó tích cực hay tiêu cực? Nếu bạn nhận thấy mình có ý nghĩ tiêu cực về ngoại hình của bản thân, hãy cố gắng tìm cách để yêu quý cơ thể mình. Sự tự tin về vẻ ngoài có thể giúp bạn tự tin hơn trong cả những mặt khác trong cuộc sống. Cố gắng nhìn nhận tích cực thay vì tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn luôn bận tâm về một nốt ruồi trên mặt, hãy gọi đó là nốt ruồi duyên. Nhớ rằng nhiều minh tinh màn bạc cũng có nốt ruồi duyên như vậy. Xem xét những thứ mà bạn có thể thay đổi ở mức độ nào đó nếu chúng khiến bạn phiền lòng. Nếu bạn luôn buồn bực vì mụn trứng cá, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu hoặc học cách dùng mỹ phẩm trang điểm. Phương pháp 2 - Khám phá tính cách của bản thân Bước 1 - Xác định các vai trò của bạn. Tất cả chúng ta đều đóng nhiều vai trò trong cuộc sống dựa trên các mối quan hệ cá nhân, trách nhiệm với công việc và các tương tác xã hội. Khi đã liệt kê các vai trò của mình, bạn hãy viết ra ý nghĩa của từng vai trò đối với bản thân bạn. Một số ví dụ có thể kể đến là: Cha mẹ Bạn bè Trưởng nhóm Người hỗ trợ tinh thần Cố vấn /người đỡ đầu Bạn tâm giao Người sáng tạo Người giải quyết vấn đề Bước 2 - Viết ra những phương diện quan trọng trong cuộc sống của bạn (VITALS). VITALS là những chữ cái viết tắt của các từ trong tiếng Anh, bao gồm Value (giá trị), Interests (mối quan tâm), Temperament (tính cách), Activities (hoạt động), Life goals (mục tiêu trong cuộc sống), và Strengths (Điểm mạnh). Bạn hãy cố gắng xác định từng mục cho bản thân bạn và ghi lại trong sổ tay hoặc trên máy tính. Giá trị: Điều gì là quan trọng đối với bạn? Những phẩm chất nào ở bạn và người khác mà bạn quý trọng? Điều gì thúc đẩy bạn hoàn thành một việc gì đó? Mối quan tâm: Những chủ đề nào khiến bạn tò mò? Bạn thích làm gì trong thời gian rảnh rỗi? Điều gì có thể mê hoặc bạn? Tính cách: Nghĩ ra 10 từ mô tả các đặc điểm tính cách của bạn. Hoạt động: Một ngày của bạn trôi qua như thế nào? Bạn thích nhất và không thích nhất những khoảng thời gian nào trong ngày? Bạn có nghi thức hàng ngày nào không? Mục tiêu trong cuộc sống: Đâu là những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời bạn? Tại sao? Bạn hình dung mình đang ở đâu trong năm năm tới? Và mười năm tới nữa? Điểm mạnh: Các khả năng, kỹ năng và tài năng của bạn là gì? Bạn thực sự giỏi về lĩnh vực gì? Bước 3 - Làm bài trắc nghiệm tính cách trực tuyến. Mặc dù các bài trắc nghiệm này không mang tính khoa học, nhưng chúng đặt ra cho bạn những câu hỏi buộc bạn phải xem xét các khía cạnh khác nhau trong tính cách của bản thân. Có nhiều bài trắc nghiệm được đánh giá cao mà bạn có thể tìm thấy trên mạng, trong đó bao gồm: Meyers-Brigg Type Indicator (Chỉ số phân loại Myers-Briggs) Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI) (Bảng liệt kê nhân cách đa chiều Minnesota) Predictive Index Behavioral Assessment (chỉ số dự đoán đánh giá hành vi) Big 5 Personality Assessment (Bảng đánh giá 5 yếu tố chính của tính cách) Bước 4 - Tìm những lời nhận xét của người khác. Mặc dù bạn không nên đánh giá bản thân qua những lời bình luận của người khác, nhưng việc hỏi ý kiến của họ có thể giúp bạn hiểu những đặc điểm của mình mà có thể bạn chưa nhận ra. Bắt đầu bằng việc hỏi những người thân xem họ nhận diện tính cách hoặc cá tính của bạn như thế nào. Nếu bạn thấy thoải mái, hãy hỏi cấp trên, người hướng dẫn của bạn hoặc những người quen biết xem họ nhìn nhận như thế nào về tính cách của bạn. Nếu bạn không đồng ý với nhận xét của ai đó thì cũng không sao! Những lời nhận xét đó không định nghĩa con người bạn, và bạn có thể tìm thêm sự nhìn nhận từ những người khác. Bước 5 - Đánh giá mức độ hài lòng của bạn về những kết quả đạt được. Sau khi đánh giá tính cách và cá tính của mình, bạn hãy nhìn lại những gì đã học được xem bạn có hài lòng với bản thân không. Những giá trị và đặc tính đó có phù hợp với con người mà bạn mong muốn trở thành không? Nếu câu trả lời là có, bạn hãy tìm cách mở rộng hoăc phát triển những đặc tính đó. Nếu không, bạn hãy nỗ lực đặt ra các mục tiêu cho riêng mình để hoàn thiện hơn. Tận dụng các điểm mạnh của mình để tìm niềm vui. Ví dụ, nếu thấy mình có óc sáng tạo và hứng thú với những công việc thủ công, bạn có thể học lớp nghệ thuật hay tạo một món đồ thủ công mới. Nếu bạn muốn cải thiện một mặt nào đó, hãy sử dụng những hiểu biết về bản thân để lập ra một kế hoạch cá nhân. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mình là người hướng nội nhưng lại muốn giao lưu với mọi người nhiều hơn, bạn có thể học cách giao tiếp trong các nhóm ít người. Bằng cách cân bằng thời gian dành cho bản thân và thời gian ở bên cạnh những người khác, bạn sẽ có đời sống xã hội thú vị phù hợp với bạn. Phương pháp 3 - Đáp ứng các nhu cầu của bản thân Bước 1 - Tập chăm sóc bản thân. Nếu bạn chìm ngập trong công việc và áp lực thì thật khó mà có thời gian để suy ngẫm về mình. Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Bằng việc tập chăm sóc bản thân, bạn sẽ thấy bình yên hơn với con người vốn có của mình. Tạo thói quen tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể dành 20 phút cho các bài tập cardio hoặc đi bộ nhanh. Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ă uống lành mạnh, với chế độ ăn gồm nhiều rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Tìm thời gian thư giãn mỗi ngày. Bạn có thể thiền hoặc làm việc gì đó giúp bạn thả lỏng như đan móc, giải câu đố hoặc đọc sách. Bước 2 - Cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Đừng đánh giá bản thân chỉ dựa trên sự nghiệp hoặc thăng tiến trong công việc. Tự hào về sự nghiệp là điều tốt, nhưng bạn nên cố gắng tìm không gian cho riêng mình bên ngoài công việc. Tránh đem việc về nhà. Bạn hãy dành thời gian mỗi ngày tập trung vào các mục tiêu, những sở thích và thú tiêu khiển khác. Công việc là quan trọng, nhưng bạn cũng nên ưu tiên cho sức khoẻ và hạnh phúc của mình. Đặt ra các ranh giới để đảm bảo công việc không xen vào các mối quan hệ khác của bạn. Ví dụ, bạn đừng trả lời các email không khẩn cấp ngoài giờ làm việc. Bước 3 - Thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ. Việc hiểu rõ các giới hạn của mình sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn trong quan hệ với những người khác. Cố gắng xác định những kiểu tương tác nào khiến bạn không thoải mái, căng thẳng hoặc không vui, và dựa vào đó để vạch ra ranh giới cá nhân. Bạn hãy tự hỏi mình những kiểu tình huống nào khiến bạn khó chịu. Ví dụ, có phải bạn ghét những nơi đông người? Có những trò đùa nào làm bạn lúng túng? Xét xem liệu có ai trong đời bạn đòi hỏi bạn quá nhiều hoặc buộc bạn phải làm những việc trái với ý muốn. Hãy xác định những yêu cầu và đòi hỏi nào mà bạn miễn cưỡng thực hiện không. Bước 4 - Đặt ra các mục tiêu giúp bạn hạnh phúc. Các mục tiêu được đặt ra sẽ giúp bạn đạt được những mong muốn trong cuộc sống. Hãy cố gắng đặt ra vài mục tiêu để bạn vươn tới những ước mơ trong đời. Tập trung vào các mục tiêu đem lại hạnh phúc cho bạn thay vì các mục tiêu được thúc đẩy bởi các ham muốn phù phiếm như tiền bạc hay danh tiếng. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu viết 500 từ mỗi ngày. Bạn nên làm điều này vì bạn thích viết lách, không phải vì bạn muốn trở thành nhà văn nổi tiếng. Các mục tiêu của bạn có thể nhỏ bé và cá nhân. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu cải thiện kỹ năng trang trí bánh kem trước kỳ nghỉ lễ. Nếu là mục tiêu lớn, bạn hãy đặt ra vài mục tiêu nhỏ hơn giúp bạn đi đến đích. Nếu ước mơ của bạn là khoác ba lô lên vai rong ruổi khắp châu Âu – ví dụ thế – bạn hãy đặt ra các mục tiêu nhỏ hơn để dành dụm tiền, mua vé và lên kế hoạch cho chuyến đi. Bước 5 - Xem xét lại các nhu cầu và mong muốn của bạn. Thỉnh thoảng bạn cần suy ngẫm về quãng đường bạn đã trải qua. Có những ước mơ nào của bạn đã thay đổi không? Có điều gì mới trong cuộc sống khiến bạn thay đổi các ưu tiên của mình không? Hiểu bản thân mình là một quá trình diễn ra không ngừng nghỉ. Đôi lúc bạn cần xem lại cuộc sống của mình như hỏi thăm một người bạn cũ. Thi thoảng đọc lại nhật ký. Điều này có thể giúp bạn biết những thói quen hoặc các ưu tiên của bạn đã thay đổi ra sao. Sau những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như có một công việc mới hoặc chuyển chỗ ở, bạn có thể muốn đánh giá lại xem các thông lệ, thói quen và mong muốn của bạn đã thay đổi như thế nào. Nếu bạn có các thói quen hoặc xu hướng không còn phục vụ cho các nhu cầu hoặc mục tiêu của mình, có thể bạn cần từ bỏ chúng. Hãy thay thế bằng các hoạt động hữu ích hơn để giúp bạn vươn đến mục tiêu.

https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-m%E1%BA%B7c-c%E1%BA%A3m-t%E1%BB%B1-ti

Cách để Vượt qua mặc cảm tự ti

Mỗi một con người trong thế giới này, dù cao lớn hay nhỏ bé, béo hay gầy, đen hay trắng, trong suốt cuộc đời ai chẳng có đôi lúc cảm thấy tự ti. Chúng ta thường tự nhủ rằng mình không đủ tốt, không đủ xinh đẹp hay thông minh, nhưng những nhận xét này thường không hề dựa trên sự thật. May mắn thay, bạn vẫn có thể thực hiện các bước đơn giản để vượt qua mặc cảm tự ti của bản thân. Phương pháp 1 - Đương đầu với những cảm giác của bản thân Bước 1 - Cố gắng tìm nguyên nhân gây ra các cảm giác của bạn. Mặc cảm tự ti có thể bắt nguồn từ những gì bạn đã trải qua trong quá khứ. Để vượt qua điều này, bạn phải xác định nguồn gốc gây nên các cảm giác của bạn. Có thể đó là một trải nghiệm buồn thời thơ ấu, một sự kiện gây sang chấn hoặc bị mọi người hạ thấp trong thời gian dài. Suy ngẫm về quá khứ. Cố gắng nhớ lại các trải nghiệm có thể đã gây mặc cảm tự ti ở bạn, một số trong đó có lẽ đã được đào sâu chôn chặt vì quá đau buồn. Bước 2 - Xác định người mà bạn cảm thấy thấp kém hơn họ. Nếu trong lòng mang mặc cảm tự ti, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thấp kém trước người nào đó. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn cảm thấy thua kém ai. Cố gắng xác định càng cụ thể càng tốt, hoặc bắt đầu với phạm vi rộng, sau đó thu hẹp lại. Có phải bạn cảm thấy thua kém những người có sức thu hút? Những người giàu có hơn, thông minh hơn, và thành công hơn bạn? Cố gắng kể ra tên từng người trong số đó. Khi đã tìm ra điều này, bạn hãy tìm ra những điểm mà họ không hơn bạn. Họ có biết chơi piano như bạn không? Họ có đạo đức nghề nghiệp như bạn không? Hay tính chu đáo của bạn? Truyền thống gia đình bạn? Bước 3 - Phá vỡ mặc cảm tự ti. Bước đầu tiên để đương đầu với mặc cảm là phá vỡ nó. Bắt đầu với các đặc điểm mà bạn cảm thấy tự ti. Xem xét bằng lý trí mà không để cảm xúc chi phối. Có phải bạn cho những khuyết điểm đó là xấu? Nếu câu trả lời là phải, bạn hãy nhớ rằng ai cũng có những điểm mà họ mong muốn cải thiện. Có thể bạn cho điều gì đó là khuyết điểm nhưng người khác lại không thấy như vậy. Có thể chẳng ai nhận ra chiếc cằm rộng của bạn, cho dù suốt ngày bạn chỉ nghĩ đến nó. Có thể bạn cho rằng cái trán hói của mình thật xấu xí, nhưng một số người lại thấy những người đàn ông hói đầu thật quyến rũ. Những khuyết điểm mà bạn cảm thấy thực ra không kiểm soát bạn. Cho dù bạn có chiếc cằm rộng, bạn thừa cân hoặc hói đầu thì điều đó cũng không đại diện cho con người bạn. Nó chỉ là một phần nhỏ của bạn. Nó chỉ kiểm soát và định đoạt bản chất của bạn nếu bạn cho phép. Bước 4 - Hiểu rằng mỗi người trong chúng ta đều kém về phương diện nào đó. Tất cả mọi người trên trái đất này đều có điểm thua kém người khác. Trên đời này không ai sở hữu đủ mọi thứ. Một người dù có xinh đẹp và giàu có đến mấy thì vẫn có người thông minh hơn hay nhân ái hơn họ. Mặt khác, mỗi người đều có điểm mạnh hơn ai đó. Con người là sự kết hợp khác nhau của các phẩm chất tích cực và cả các nhược điểm. Khi hiểu khái niệm này, bạn có thể bắt đầu nhìn nhận bản thân một cách thực tế hơn. Con người ai chẳng có khuyết điểm, vì thế bạn không có lý do gì để mặc cảm. Cái nhìn phóng đại về khuyết điểm của bản thân và sự ngượng ngùng xuất phát từ đó gây nên cảm giác tự ti. Mặc cảm tự ti hình thành và tồn tại ngay trong đầu bạn. Phương pháp 2 - Thay đổi lối suy nghĩ Bước 1 - Ngừng mong muốn được như người khác. Mặc cảm tự ti bắt nguồn từ những khát khao muốn được như người khác. Chúng khiến bạn muốn trở thành một người không phải con người thực của mình. Nếu cứ cố gắng làm một người nào đó, bạn sẽ không thành thật với chính mình. Điều này không bao gồm việc giới hạn bản thân và thử nghiệm những điều mới mẻ. Chỉ cần bạn đừng cố gắng làm một người khác. Hãy là chính mình. Bạn có thể được truyền cảm hứng từ mọi người, nghĩa là bạn ngưỡng mộ họ và học theo những điểm tốt ở họ. Nhưng điều khác biệt chủ yếu ở đây là bạn vẫn là chính mình. Bạn không cố gắng bắt chước ai hoặc trở thành một người nào khác. Bạn nhìn họ như sự chỉ dẫn trong khi vẫn thành thực với chính mình. Bước 2 - Cố gắng đừng lo lắng về việc mọi người nghĩ gì. Mặc cảm tự ti nảy sinh khi chúng ta không ngừng lo lắng về những điều người khác nghĩ về mình. Chúng ta thường gặp rắc rối với bản thân khi cứ băn khoăn không biết những người khác có nghĩ tốt về chúng ta hay không. Đây là kiểu suy nghĩ không lành mạnh. Bạn nên thôi lo lắng về việc người khác nghĩ gì về mình. Cách nhìn nhận của bạn mới là điều quan trọng. Đôi khi những nhận xét đó là đúng, nhưng nhiều khi chúng chỉ là sự tưởng tượng. Bạn hãy tập trung vào việc làm sao để bản thân được hạnh phúc và đừng băn khoăn về suy nghĩ của người khác. Cố gắng đừng tưởng tượng ra những nhận xét của mọi người. Bước 3 - Tập trung vào những điểm tốt của mình. Khi cảm thấy mình kém cỏi nghĩa là bạn đang chú ý vào những điều mình không có thay vì những thứ đang có. Mọi người ai cũng có những phẩm chất tốt đẹp. Hãy nhìn lại bản thân bạn và cuộc sống của bạn một cách trung thực. Liệt kê những điểm tốt của mình. Có thể đó là “Mình có một công việc tốt và có nhiều không gian phát triển” hoặc “Mình có hàm răng đẹp”. Khi đã hoàn thành, hãy thử nghĩ xem bạn đang có bao nhiêu điều tốt đẹp trong cuộc đời. Điều này có thể không khiến bạn tốt hơn người khác, nhưng bạn không cần phải tốt hơn. Bạn chỉ cần cảm thấy hạnh phúc hơn với chính bản thân mình và biết ơn vì những gì bạn đang có. Tính đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Có thể bạn nghĩ mình có thân hình mũm mĩm, nhưng bạn lại có cặp chân đẹp, đôi bàn chân xinh xắn hoặc đôi bàn tay thon thả. Có thể bạn có một gia đình tuyệt vời, những đứa con thông minh, có học vấn tốt, có xe đẹp để đi hoặc khéo tay đan móc. Có rất nhiều thứ tô điểm cho chúng ta đẹp hơn. Bạn hãy tìm những điều tích cực và tập trung vào đó. Bước 4 - Ngừng so sánh mình với người khác. Những người mang mặc cảm tự ti thường dành quá nhiều thời gian so sánh bản thân với những người xung quanh. Nếu bạn thường như vậy thì rốt cuộc danh sách những người hơn bạn sẽ kéo dài vô tận. Bạn không thể so sánh mình với ai khác, vì cuộc sống và hoàn cảnh của bạn không giống họ - từ hoàn cảnh xuất thân và gien di truyền đến các cơ hội trong cuộc sống. Bước 5 - Đừng nghĩ một cách tuyệt đối. Mặc cảm tự ti khiến chúng ta nghĩ rằng nếu thay đổi được một điều gì đó thì cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên hoàn hảo. Khi nghĩ “Giá mình bớt đi 10 kg thì cuộc sống của mình sẽ tuyệt biết mấy” hoặc “Giá có một công việc tốt hơn thì mình sẽ hạnh phúc hơn”. Tuy nhiên những điều này cho dù đạt được cũng chỉ cho bạn niềm vui tạm thời, vì nỗi bất an vẫn ẩn sâu bên trong bạn. Vật chất và những thứ bên ngoài vốn là mảnh đất cho mặc cảm tự ti phát triển không phải là cây đũa thần giúp bạn giải quyết vấn đề. Cố gắng điều chỉnh lại kiểu suy nghĩ “Giá mà… thì mình sẽ hạnh phúc”. Ý nghĩ đó sẽ khiến bạn càng thất vọng hơn nếu bạn không có được hạnh phúc. Việc tập trung vào những ưu điểm, giá trị và các điều tích cực mình đang có sẽ giúp bạn hài lòng hơn nhiều. Khi học được cách chấp nhận những điều này, bạn sẽ có thể tiến gần đến một cuộc sống hạnh phúc hơn. Bước 6 - Ngừng nói những lời tiêu cực. Mặc cảm tự ti được củng cố từng ngày vì những lời tiêu cực bạn tự nói với mình. Khi nói những câu như “Anh ấy không thích mình vì mình xấu xí” hoặc “Mình sẽ không có được công việc đó vì mình không đủ thông minh”, bạn đang tự hạ thấp bản thân và đang khắc sâu vào tâm trí những niềm tin tiêu cực và không đúng sự thực. Mỗi khi nhận thấy mình nói những lời tiêu cực, bạn hãy ngừng lại và thay vào đó là một điều tích cực. Bạn không cần phải tự dối mình bằng những câu “Anh ấy sẽ yêu mình vì mình là người xinh đẹp nhất”. Thay vì thế, bạn hãy nói về bản thân mình theo cách tích cực và thực tế. “Mình có sức thu hút/ xứng đáng được ai đó yêu thương. Mình tốt bụng, rộng lượng, là người mà ai cũng muốn kết bạn”. Bước 7 - Xây dựng lòng tự tin. Khi cố gắng vượt qua mặc cảm tự ti, bạn cần xây dựng lòng tự tin. Bắt đầu bằng việc sửa chữa lại hình ảnh mà bạn tưởng tượng về mình. Mặc cảm tự ti dựa trên những quan niệm sai lầm của bạn về bản thân. Cố gắng tự nhắc nhở rằng hình ảnh đó là không đúng và không biểu hiện cho thực tế. Gỡ bỏ những tính từ bạn đã gán cho mình. Đừng nghĩ mình ngu ngốc, xấu xí, thất bại hoặc bất cứ thứ gì khác. Phủ nhận những điều đó khi bạn nghĩ về bản thân mình. Phương pháp 3 - Thực hiện những bước tích cực Bước 1 - Đừng tự hạn chế giao tiếp xã hội. Mặc cảm tự ti thường khiến bạn thu mình lại, chống đối xã hội và rụt rè. Những người mang mặc cảm tự ti đôi khi sợ tiếp xúc và không cởi mở. Bạn cần phải thúc đẩy bản thân tương tác với mọi người. Những cảm giác thua kém nằm ngay trong đầu bạn. Càng tiếp xúc nhiều với mọi người, bạn sẽ càng hiểu rằng không ai phán xét, giễu cợt hay hạ thấp bạn. Bạn có thể học cách trở nên thoải mái và tự tin trước mọi người. Bước 2 - Ở bên cạnh những người tích cực. Những người mà chúng ta quan hệ có thể tác động đáng kể lên lòng tự trọng của chúng ta. Nếu thường ở cạnh những người tiêu cực, những người luôn chỉ trích, phân tích và phán xét người khác, bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian ở bên những người tích cực. Tìm những người biết chấp nhận và quý mến người khác mà không phán xét. Khi ở bên cạnh những người không phán xét, bạn sẽ dễ chấp nhận bản thân hơn. Sự tự tin phải bắt nguồn từ bản thân bạn, nhưng việc làm bạn với những người chấp nhận bạn cũng có ích. Điều này sẽ phá vỡ quan niệm sai lầm rằng mọi người đều phán xét và chỉ trích bạn. Bước 3 - Tiếp tục hoàn thiện bản thân. Một cách để đánh bại cảm giác thấp kém là tiếp tục hoàn thiện mình, trong đó có thể bao gồm bất cứ khía cạnh nào. Trau dồi các kỹ năng liên quan đến công việc, thử nghiệm một sở thích mới, theo đuổi sở thích đang có, đặt ra mục tiêu rèn luyện thân thể hoặc dành dụm cho kỳ nghỉ mà bạn vẫn mơ ước. Phấn đấu cho một cuộc sống xứng đáng và tốt đẹp hơn. Điều này sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác thấp kém, vì thật khó mà cảm thấy kém cỏi khi bạn đã hoàn thành được các mục tiêu của mình. Bước 4 - Làm công việc tình nguyện. Một cách để bạn bước vào thực tế là giúp đỡ mọi người trong cộng đồng. Dù là làm việc ở bếp ăn từ thiện hoặc tham gia cứu trợ động vật, những công việc tình nguyện có thể giúp bạn thấy được hoàn cảnh thực tế của mình. Hoàn cảnh của bạn không tệ như bạn tưởng. Công việc thiện nguyện có thể cho bạn cảm giác mãn nguyện và tự hào. Bạn bớt thấy mình thấp kém nhờ những đóng góp của mình cho cộng đồng. Nó cũng giúp bạn không còn thấy mình kém cỏi và là gánh nặng nữa. Bước 5 - Đương đầu với nỗi sợ hãi lớn nhất của mình. Bạn nghĩ rằng mọi người nhìn chằm chằm vào bạn và nhận xét bạn? Điều đó cũng có thể là thật, nhưng bạn đừng để nó ám ảnh mình – vì mọi người đều khác nhau. Mọi lời bình luận mà bạn nhận được là không có giá trị và cần phải lờ đi bằng mọi giá. Hoàn toàn có khả năng là họ cũng nghĩ rằng bản thân họ có điều không ổn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-L%C3%A3ng-m%E1%BA%A1n

Cách để Trở nên Lãng mạn

Lãng mạn cần sự cẩn thận, tính toán hợp lý và tư duy sáng tạo. Để đạt được điều này bạn nên tìm cách thật bất ngờ và thú vị để bày tỏ tình yêu của mình. Thể hiện nó như thế nào để không “sến” hoặc thiếu chân thành là rất khó. Bạn đang muốn chứng minh mình quan tâm người ấy như thế nào, dù là trong một mối quan hệ mới hay hai bạn đã kết hôn hai mươi năm và muốn hâm nóng lại thì nếu muốn trở nên lãng mạn, hãy làm theo những bước dưới đây. Phương pháp 1 - Trở nên Chu đáo Bước 1 - Mặc dù ai cũng sẽ mỉm cười khi nhận được hoa hoặc sô-cô-la nhưng bạn vẫn có thể làm cho tình yêu của mình ngạc nhiên và cảm kích hơn nữa nếu tặng cho người ấy thứ gì đó hợp sở thích. Quà tặng kiểu này rất lãng mạn vì nó cho thấy bạn đã đặt cả tâm huyết của mình vào đó để tạo nên món quà hoàn hảo dành cho người mình yêu thương. Sau đây là một số gợi ý cho một món quà lãng mạn: Quà tặng cho người yêu âm nhạc: vé xem liveshow, đĩa CD/DVD biểu diễn hay sách về ca sỹ/nhóm nhạc người ấy hâm mộ, máy ghi âm với vài đoạn ghi âm sẵn, poster hoặc thậm chí đồ chơi về ca nhạc sỹ yêu thích của anh ấy/cô ấy. Quà tặng cho fan hâm mộ thể thao: quả bóng, mũ lưỡi trai hay áo thun với chữ ký hoặc biểu tượng đội bóng mà người yêu bạn thích, vé xem một trận đấu, vé mời talk show một vận động viên mà người ấy hâm mộ hay đơn thuần là một đĩa phim tài liệu về vận động viên ấy. Quà tặng cho người sành ăn: sách nấu ăn, tạp chí ẩm thực dài hạn, phiếu giảm giá nhà hàng, rượu ngon, phiếu đăng ký lớp học nấu ăn, dụng cụ nhà bếp mới nào đấy hoặc một cái tô thật bắt mắt. Quà tặng cho tín đồ thời trang: phiếu quà tặng thương hiệu mà người ấy yêu thích, giày hay trang phục mới từ cửa hàng quen thuộc, vé xem chương trình biểu diễn thời trang hoặc một món phụ kiện cuốn hút để phối cùng quần áo. Quà tặng cho mọt sách: sách điện tử, bookmark dễ thương với cá tính riêng, phiếu giảm giá từ cửa hàng sách, vé mời tham dự họp báo cùng tác giả yêu thích hay một quyển sách mà người ấy đang muốn mua cũng đủ khiến nửa kia thích thú. Quà tặng cho người thích hoạt động ngoài trời: Quần áo cho hoạt động mà anh ấy/cô ấy thích như leo núi hay đi bộ, mắt kính, ống nhòm, sách hướng dẫn địa điểm du lịch mới, thậm chí một chiếc ba lô mới. Bước 2 - Mang theo tình yêu cùng những dịp hò hẹn chu đáo. Tuy bất kỳ buổi hẹn hò nào được lên kế hoạch bằng tình yêu và sự quan tâm đều lãng mạn, nhưng điều đó sẽ còn lãng mạn hơn nữa nếu bạn “đo ni đóng giày” cho cuộc gặp gỡ sao cho phù hợp với nhu cầu và sở thích của đối phương. Nếu người yêu của bạn cực kỳ ghét hoạt động ngoài trời mà bạn lên kế hoạch cho một chuyến hành trình leo núi thì điều đó hẳn không mấy lãng mạn. Nếu muốn mọi thứ hoàn hảo thì bạn nên thử một số gợi ý sau: Hẹn hò dành cho người yêu âm nhạc: Đi đến buổi hòa nhạc của ca sỹ mà nửa kia yêu thích. Nếu đó là liveshow miễn phí ở công viên, hãy mang theo ít đồ ăn để vừa dã ngoại vừa xem ca nhạc. Đi cà phê nghe nhạc jazz hay acoustic cùng nhau. Tự nấu và cùng nhau dùng bữa trên nền nhạc gồm những ca khúc mà người ấy yêu thích. Nếu bạn biết chơi guitar, hãy viết một bài hát lãng mạn và biểu diễn tặng chàng/nàng. Dành ra một buổi trưa lùng sục cửa hàng băng đĩa với người yêu. Sau đó về nhà và thưởng thức thành quả. Hẹn hò dành cho người thích hoạt động ngoài trời: Cùng nhau leo núi và thưởng thức một bữa ăn ngoài trời trên đường đi. Chèo thuyền hay đạp vịt trên hồ. Đạp xe trên đường mòn. Tham gia sự kiện ngoài trời. Đi dạo hoặc chạy bộ trên bãi biển. Ngắm sao. Nhớ mang theo một chiếc kính viễn vọng nhỏ. Hẹn hò dành cho tuýp người đa cảm: Nếu hai bạn đã ở bên nhau một thời gian, hãy tái tạo lại lần hẹn hò đầu tiên và viết thư cho người ấy để xem tình cảm đã phát triển như thế nào trong thời gian qua. Dành hẳn một ngày để ghé lại những nơi yêu thích của cả hai. Gọi thức ăn và nước uống giống ngày xưa các bạn hay dùng. Vào buổi tối hãy xem lại những tấm ảnh và thư từ cũ từng viết cho nhau. Hẹn hò dành cho người sành ăn: Tự tay nấu món mà người ấy thích. Luyện tập trước vài lần khi ở một mình để món ăn được hoàn hảo. Làm bánh hay thứ gì đó thú vị như phô mai, sô-cô-la. Sắp xếp bánh, dĩa hạt các loại dùng chung với một chai rượu vang hảo hạng. Mở nhạc nhẹ, thắp nến, nấu và dùng bữa cùng nhau. Bước 3 - Để lại những dòng tin nhắn lãng mạn. Nếu bạn muốn giữ sự lãng mạn, hãy để lại vài ghi chú để người yêu thương có thể tìm thấy khi bạn không ở bên. Nếu bạn phải rời khỏi nhà sớm hơn để đi làm hay vì lí do nào khác, dán một tờ note lên gương nhà tắm với nội dung: "Chúc em một ngày tốt lành! Anh mong mau đến tối để gặp em!" chẳng hạn. Điều này chắc chắn sẽ khiến nàng mỉm cười ngay khi nhìn thấy. Sau đây là vài cách để lại ghi chú yêu thương: Để lại tin nhắn trong sách học hay quyển sách mà người ấy thích đọc. Có thể nửa kia không tìm thấy ngay, nhưng một khi vô tình thấy nó hẳn họ sẽ không thể khống chế nụ cười hạnh phúc trên gương mặt. Nếu tình yêu của bạn phải đi xa vài ngày, đặt nó trong túi xách để anh ấy/cô ấy tìm thấy khi đã đến nơi. Điều này sẽ làm nửa kia nghĩ về bạn ngay khi mở nó và hai bạn như gần nhau hơn. Thậm chí nếu bạn cảm thấy thật sự lãng mạn thì hãy viết một bức thư tình. Bước 4 - Gửi tin nhắn hoặc email quan tâm mỗi ngày. Bạn không nên nhắn tin cho người yêu của mình dồn dập cả ngày vì nó sẽ khiến họ ngạt thở và phản tác dụng, chỉ cần nhắc người ấy nhớ bạn yêu anh ấy/cô ấy như thế nào bằng email ngắn hay tin nhắn ngọt ngào để nửa kia biết bạn có quan tâm. Sau đây là vài cách để tham khảo: Gửi một thư điện tử nhanh nói gì đó như: "Lan yêu dấu, anh cứ mãi nghĩ về bữa tối ngon lành mà em nấu tối qua. Anh thật là gã đàn ông may mắn khi có em trong đời. Mong mau đến cuối tuần, anh sẽ đưa em đi ăn tối để thay lời cảm ơn. Yêu em, Tuấn." Gửi một tin nhắn ngắn rằng: “Buổi trưa của em thế nào? Anh hy vọng em vẫn tận hưởng ánh nắng mặt trời." Đừng nhắn quá nhiều – một tin nhắn mỗi ngày là đủ. Bước 5 - Giúp đỡ ân cần. Nếu muốn trở nên lãng mạn, bạn cần hiểu được người yêu nghĩ gì và biết khi nào thì người ấy cần bạn giúp đỡ để hỗ trợ những việc nhỏ. Có thể bạn cho rằng chạy ra cửa hàng tạp hóa mua giúp nửa kia ít nhu yếu phẩm lúc người ấy đang bận thì không có gì lãng mạn nhưng thật sự điều đó cho thấy rằng bạn chu đáo và bắt kịp nhu cầu của người yêu như thế nào. Hãy xem thử những việc bạn có thể làm để giúp đỡ và thể hiện mình quan tâm như thế nào: Nếu đối phương bị cảm lạnh, hãy giúp tạm trông nom thú cưng của chàng/nàng. Đi dạo, cho ăn và chăm sóc nó sẽ đỡ đần được phần nào cho người yêu. Nếu cô ấy/anh ấy bị dị ứng bạn có thể đảm nhận trách nhiệm tưới cây cho đến khi người ấy khỏe hơn. Tình yêu của bạn đang bận bù đầu bù cổ vì công việc, hãy ra ngoài mua ít thức ăn và cà phê nóng mang đến cho cô ấy/anh ấy. Nếu nửa kia nhắc đến vài việc vặt mà nàng/chàng cần làm, gây bất ngờ bằng cách làm giúp cho họ những việc đó. Phương pháp 2 - Hãy Sáng tạo Bước 1 - Viết lời yêu lên những nơi bất ngờ. Viết lên gương nhà tắm còn đọng hơi nước sau khi người yêu tắm xong là một ý hay, bất ngờ và lãng mạn. Bạn cũng có thể khắc lên cây hay chiếc bàn gỗ thuộc sở hữu của mình. Thậm chí nói nhỏ với nhân viên phục vụ nhà hàng để họ viết "I love you" bằng sô-cô-la lên trên món tráng miệng. Viết "anh/em yêu em/anh " lên cát trên bãi biển. Bước 2 - Chọn lọc và làm một đĩa CD cho người yêu. Hãy thêm vào những bài hát có ý nghĩa về tình yêu hay gợi nhắc một kỷ niệm nào đó giữa hai người. Bạn có thể để nó lại trên xe hơi của người ấy và chờ đến khi nửa kia tìm thấy chiếc đĩa trong niềm thích thú bất ngờ. Hoặc là tặng kèm đĩa CD bên trong tấm thiệp vào một dịp đặc biệt nào đấy. Bước 3 - Mát-xa cho chàng/nàng. Nếu người kia có một ngày làm việc dài và mệt mỏi, hãy mời người ấy nán lại để bạn massage lưng hoặc chân. Bạn có thể dùng thêm ít dưỡng thể hay dầu xoa bóp cho không khí thêm phần lãng mạn. Bước 4 - Làm một album ảnh. Ngày nay thì đa số ảnh của các cặp đôi đều được họ đăng tải trên mạng xã hội. In ra những tấm đặc biệt nhất và làm một quyển album nhỏ tặng người yêu như là một hiện vật nhắc nhở về những khoảnh khắc đáng nhớ mà hai bạn đã từng trải qua. Bạn có thể viết thêm bình luận phía bên dưới để làm nó thêm phần đáng yêu và ý nghĩa. Bước 5 - Tổ chức Lễ Tình Nhân vào ngày bất kỳ. Bạn không cần phải đợi đến cột mốc nào đó thì mới có thể nói lên tình yêu của mình. Hãy chọn một buổi tối ngẫu nhiên để tổ chức Lễ Tình Nhân với thiệp, hoa, thức ăn ngon và rượu. Chắc chắn người yêu của bạn sẽ không khỏi bất ngờ, thích thú và đó sẽ là một đêm vô cùng lãng mạn. Bước 6 - Tỏ tình theo kiểu cũ. Yêu cầu một bài hát trên radio dành tặng cho nửa kia của mình và chắc rằng người ấy nghe được nó. Bạn cũng có thể sáng tác một bài thơ và dán lên chai rượu mà hai bạn sắp uống. Nếu có tài hãy đàn hát tặng người ấy ở nơi công cộng – miễn là đừng khiến người ta xấu hổ. Hàng tá cách mà bạn có thể tham khảo để tỏ tình theo kiểu xưa cũ mà không trở nên quá lố bịch. Bước 7 - Hãy là một đứa trẻ. Thể hiện tình cảm theo cách ngốc nghếch một chút cũng sẽ trở nên khá lãng mạn. Cùng nhau nắm tay đi hội chợ, chơi trò chơi và tặng anh ấy/cô ấy con thú nhồi bông bạn thắng được. Hẹn hò ở viện bảo tang hay công viên nước và vui đùa như cặp đôi tuổi thiếu niên. Ai nói tuổi trẻ trôi qua rồi không thể lấy lại? Bạn có thể thể hiện tình yêu bằng cách lãng mạn như những người trẻ ở bất cứ độ tuổi nào. Sau đây là những cách trẻ con để trở nên lãng mạn: Cùng nhau làm bong bóng hình thú. Dành một buổi trưa để vẽ tranh bằng ngón tay. Ngắm pháo hoa. Làm cupcake. Xem một bộ phim thời thơ ấu. Rủ người ấy đi thả diều. Phương pháp 3 - Giữ Mọi thứ Tươi mới Bước 1 - Tình yêu sẽ không thể thiếu những đụng chạm cơ thể. Nếu bạn chạm vào người yêu và cả hai cảm thấy rung động thì không khí sẽ càng trở nên lãng mạn. Không quan trọng hai bạn đã bên nhau bao lâu, hãy ôm ấp, hôn và thể hiện tình cảm bằng những hành động khác đủ để người ấy cảm nhận được tình yêu thật sự. Bạn không nhất thiết phải nắm tay cả ngày, nhưng nếu cả hai đang đi dạo, nắm tay sẽ rất lãng mạn. Nếu xem phim cùng nhau, hãy vòng tay ôm người ấy hoặc nép sát vào nhau. Đừng để một ngày trôi qua thiếu vắng những nụ hôn dù chỉ là một chiếc hôn phớt vội. Hãy ôm người bạn yêu thường xuyên nhất có thể. Nghĩ ra những hình thức mới để tương tác cơ thể với người yêu thương. Bạn có thể cù lét anh ấy trên giường, nhẹ nhàng vuốt ve mái tóc hay ôm chặt người kia vào lòng. Bước 2 - Dành những lời khen tặng mới. Để giữ mọi thứ tươi mới, bạn không nên chỉ khen người ấy bất cứ khi nào có thể, mà còn phải nghĩ ra những cách khen tặng khác để làm cho nửa kia cảm thấy thật sự đặc biệt. Bạn vẫn có thể dựa trên những lời khen cũ – màu mắt tuyệt đẹp của nàng hay nụ cười chết người của anh ấy, bên cạnh hãy pha trộn mọi thứ và làm nó khác đi bằng cách nghĩ ra thứ gì đó mới mẻ nhằm trân trọng người yêu thương của mình. Tìm điểm gì đó mới để khen người ấy mỗi tuần. Đó có thể là một đặc điểm về ngoại hình hay nét tính cách nào đó của chàng/nàng. Luôn nghĩ về những điều mới và quan tâm nhiều hơn bạn sẽ phát hiện ra được những điểm tốt đẹp đáng trân trọng ở người yêu. Bạn có thể viết ra lời khen trên giấy nhớ và để lại đâu đó tạo sự bất ngờ. Điều này ắt sẽ rất lãng mạn. Bước 3 - Giữ vững phong độ. Nếu bạn muốn sự lãng mạn không bị tắt đi, hãy giữ mọi thứ tươi mới bằng cách chú ý đến ngoại hình của mình. Nếu qua nhiều năm mà bạn vẫn không có gì thay đổi, lười chăm chút bề ngoài, mặc mãi một kiểu quần thun, thỉnh thoảng còn quên tắm hay cạo râu thì đó không phải là cách để giữ sức hút. Cố gắng để ý một chút đến ngoại hình của mình như bạn đã từng làm khi mới gặp người ấy. Chỉn chu mỗi ngày. Tắm rửa, cạo râu, gội đầu, v.v… để trông thật sạch sẽ. Đừng bỏ qua việc ăn diện cho đêm hẹn hò. Cho dù đó là đêm hẹn thứ 500 thì bạn vẫn phải giữ mọi thứ tươi mới bằng cách thường xuyên chú ý đến ngoại hình của mình. Thử kiểu tóc, phong cách trang điểm mới hay một bộ đồ khác với những gì bạn hay mặc để tạo cảm giác thú vị và không nhàm chán. Bước 4 - Đừng bao giờ ngừng tán tỉnh. Giả sử bạn mới gặp một người, và bạn muốn người đó thích mình. Bạn sẽ làm gì để gây ấn tượng với họ? Để cho người đó thấy rằng bạn hứng thú và muốn tiến xa hơn? Hãy đối xử với nửa kia như thể anh ấy hay cô ấy vẫn độc thân còn bạn thì đang cố gắng để chiếm được tình cảm và lòng tin của người ấy. Trái ngược với sự lãng mạn là sự hời hợt. Không ai muốn cảm thấy như mình đã bị "bắt" và mọi thứ đã xong. Đừng quá chủ quan! Cứ tiếp tục cưa cẩm! Những ý tưởng lãng mạn nhất thường đến khi người ta sợ mất người họ yêu. Nhưng bạn không phải tỏ ra như mình đang trên bờ vực sắp mất đi người yêu thương để đưa cảm giác ấy vào đầu. Bước 5 - Thay đổi thói quen nhàm chán. Nhiều người bắt đầu mối quan hệ bằng sự lãng mạn, thi vị và đầy hứng khởi vì mọi thứ đều mới. Bạn chỉ vừa gặp một người và mối quan hệ đó đang dần mở ra, rồi mọi chuyện sẽ như thế nào vào hôm sau? Tuần sau? Tháng sau? Liệu chàng/nàng có gọi cho bạn? Hai bạn có hôn nhau, đưa đón và hẹn hò? Khi mối quan hệ dần ổn định và mọi thứ đi vào quỹ đạo, sẽ chẳng có gì mới nữa cả. Để trở nên lãng mạn, hãy khởi động lại những cảm xúc thuở ban đầu, làm điều khác biệt, điều gì đó mà nửa kia không hề nghĩ đến. Càng mới lạ, càng tốt! Mang chàng/nàng ra khỏi tâm trạng ảm đạm bằng một chuyến nghỉ mát cuối tuần, đột ngột dừng lại một lúc trên đường trao nhau nụ hôn sâu hay gửi một lá thư với danh sách những lý do khiến bạn yêu người ấy, thậm chí nếu hai bạn sống chung. Bước 6 - Làm cho phòng ngủ trở nên lãng mạn. Phòng ngủ càng quyến rũ bạn sẽ càng cảm thấy hứng thú để nô đùa với người ấy. Hãy chắc rằng đây là “chốn phòng the” dành cho hai người chứ không phải nơi để vứt quần áo bẩn, vỏ bánh, nơi đặt cũi em bé hay để làm việc. Bạn và người ấy có thể cùng nhau trang trí lại phòng ngủ để mọi thứ trở nên đơn giản và gợi cảm hơn nếu như bạn không có lựa chọn khác cho căn phòng ngoài để ngủ và làm tình. Kể cả việc cùng nhau "quyến rũ hóa" cho phòng ngủ thôi cũng là một điều lãng mạn và gợi cảm. Bước 7 - Lãng mạn trong phòng ngủ. Bất kể hai người đã ngủ cùng nhau nhiều năm nay hay chỉ vừa tiến xa hơn sau giai đoạn hôn thì bạn vẫn luôn phải làm cho mọi thứ trở nên lãng mạn cả khi hôn lẫn lúc quan hệ. Đừng bỏ qua việc nhìn sâu vào mắt người yêu, nói cho chàng/nàng biết họ có ý nghĩa thế nào với bạn và dành tặng những lời khen tặng mới mẻ mỗi khi hôn hay xích lại gần. Không nên đốt cháy giai đoạn mà hay dành nhiều thời gian hơn để người ấy cảm thấy mình được yêu thương. Bước 8 - Dành một ít thời gian riêng tư. Mặc dù nghe có vẻ không lãng mạn gì khi cả hai không ở bên nhau, nhưng dành ra ít thời gian riêng, thậm chí một tuần hay lâu hơn sẽ giúp bạn nhớ rằng tại sao mình yêu người ấy, cả hai sẽ thấy nhớ và trân trọng nhau hơn. Thỉnh thoảng ra ngoài với bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy những đêm hẹn hò cùng chàng/nàng thật quý báu. Khi ở một mình bạn thậm chí có thể cùng nhau làm một danh sách những điều mà mình nhớ về nửa kia. Hẳn sẽ là một kỷ niệm ngọt ngào. Nếu xa nhau vài tuần hoặc lâu hơn, hãy viết thư/email cho nhau, để đối phương biết bạn nhớ họ như thế nào. Bước 9 - Khám phá thế giới bên ngoài. Dù bạn có yêu thiên nhiên hay không thì làm điều này cùng nhau cũng rất lãng mạn. Các bạn có thể đi dạo buổi sáng, leo núi, rảo bước trên bãi biển hay dành ra một buổi trưa để cắm trại hoặc dạo chơi trong công viên. Dành ra ít nhất một ngày mỗi tuần để cùng nhau hoạt động ngoài trời. Đơn giản hơn chỉ cần giúp nhau chuẩn bị một bữa ăn và thưởng thức tại ban công hay hành lang sau nhà cũng đủ mang đến cảm giác lãng mạn. Không quan trọng hai bạn đang ở đâu, hoàng hôn luôn là khung cảnh tuyệt vời dành cho các cặp đôi. Phương pháp 4 - Cùng nhau Phát triển Bước 1 - Thực hiện các hoạt động kích thích nội tiết tố adrenalin. Dành thời gian cho một số hoạt động có thể tăng nội tiết tố này như đi bộ nhanh, tập yoga hay thẩm mỹ cùng nhau. Khi adrenalin trong máu tăng cao, bạn sẽ cảm thấy gợi cảm hơn, và sẽ càng lãng mạn nếu thực hiện điều này với người ấy. Nếu cả hai không thường xuyên tập thể dục với nhau thì hãy cố gắng dành ra ít nhất một buổi một tuần để cùng rèn luyện cơ thể nhằm tăng cường adrenalin. Thậm chí bạn cũng có thể thúc đẩy sự sản sinh adrenalin bằng cách cùng đi bộ đến nơi dùng bữa tối thay vì lái xe. Đăng ký học nhảy chung. Điều này không chỉ lãng mạn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bước 2 - Xây dựng lòng tự tôn. Nếu bạn và người ây đều tự tin vào bản lĩnh của mình thì các bạn sẽ không những chỉ cảm thấy hài lòng với bản thân mình mà còn tự hào hơn về nhau và về mối quan hệ ấy. Chúng ta có thể xây dựng lòng tự tôn bằng cách tập luyện thường xuyên, ăn uống hợp lý và hơn hết bạn phải cảm thấy tự hào về những gì mình làm và những điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Bạn và người yêu có thể xây dựng sự tự tin cho nhau bằng những lời có cánh. Nâng cao lòng tự hào trong việc đề ra những mục tiêu ngắn hạn, dài hạn và hoàn thành nó. Bước 3 - Cùng theo đuổi những sở thích lãng mạn. Nếu bạn muốn tình cảm phát triển và kéo dài sự lãng mạn thì cả hai nên cùng theo đuổi một sở thích nào đó. Điều này sẽ giữ cho mối quan hệ luôn tươi mới và có thứ gì đó để mong chờ cùng nhau. Sau đây là một số việc các bạn có thể thử: Cùng đi học nhảy salsa, khiêu vũ hoặc nhảy thiết hài. Nếu bạn là người có máu âm nhạc, hãy viết một ca khúc song ca và cùng nhau biểu diễn nó. Học một lớp làm đồ gốm hay vẽ tranh. Nếu có sở thích viết lách, các bạn có thể sáng tác những bài thơ lãng mạn tặng nhau. Biến việc ngắm sao thành sở thích. Khám phá những vì sao cùng nhau và ngắm đôi mắt mơ màng của chàng/nàng khi nhìn lên bầu trời. Cùng học nấu ăn. Sẽ là một buổi tối lãng mạn khi hai bạn tận hưởng một bữa ăn ngon tự nấu, thưởng thức cùng rượu vang và chút nhạc jazz. Bước 4 - Thường xuyên nói cho người ấy biết cảm giác của bạn. Nếu bạn thực sự muốn tình cảm phát triển, hãy nói cho đối phương biết bạn yêu nhiều như thế nào và mối quan hệ này có ý nghĩa ra sao. Bất kể những căng thẳng, bực tức hay khó chịu mà bạn có thể cảm thấy, đừng để một ngày trôi qua vô nghĩa khi thiếu những lời yêu thương. Không có gì to tát, chỉ cần bạn yêu, hãy nói ra.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-m%C3%B4ng

Cách để Giảm mỡ mông

Bạn đang lo lắng vì bị thừa cân ở mông phải không? Mông lớn gây khó khăn khi chọn quần áo và khiến bạn cảm thấy như đó là đặc điểm nổi bật lôi kéo sự chú ý của người khác. Mặc dù rất khó tập trung giảm cân cho một vị trí thông qua chế độ tập luyện và ăn uống, nhưng bạn sẽ sớm có cặp mông nhỏ hơn. Phương pháp 1 - Tập thể dục Bước 1 - Làm săn chắc cơ mông. Các bài tập tăng cường sức mạnh là cách tốt nhất để thu gọn mông. Cơ chiếm ít không gian hơn chất béo, vì vậy làm săn chắc (tăng lượng cơ thay cho mỡ) sẽ khiến mông nhỏ lại và không còn xệ. Tập thể dục cũng tăng trao đổi chất tổng thể và đưa cơ thể bạn vào trạng thái cân đối. Nâng tạ rất tốt cho cơ mông. Nhưng khi thực hiện bài tập này bạn nhớ tập trung giữ đúng tư thế thay vì chú trọng khối lượng nâng. Nâng nặng hơn nhưng sai tư thế sẽ không mang lại kết quả tốt nhất. Kết hợp squat vào chế độ tập. Bài tập này chủ yếu nhắm vào đùi và mông, nhưng cơ gân kheo và lưng dưới cũng phải làm việc. Nhớ làm ấm cơ thể trước khi tập. Bước tấn trước cũng là bài tập tuyệt vời cho nửa dưới cơ thể. Có rất nhiều biến thể khác nhau của bài tập này (bước tấn trước sang bên, bước tấn ngược v.v...), vì vậy bạn nên thay đổi cách tập thường xuyên. Bước 2 - Tập cardio. Vì mỡ là thủ phạm làm mông lớn nên tập cardio là câu trả lời nhanh nhất để đốt cháy mỡ. Chạy bộ, bơi lội, đấm bốc hay đạp xe sẽ đốt cháy calo nhanh nhất. Càng ít mỡ cũng đồng nghĩa mông càng nhỏ. Ngoài cách tập cardio thông thường, bạn thử tập ngắt quãng để đốt cháy nhiều calo hơn so với cách tập với cùng một tốc độ. Tập gắng sức trong 30 giây rồi nghỉ ngơi vài phút. Lập lại 8-10 lần. Quá trình trao đổi chất tăng cao trong vài phút và duy trì một thời gian sau khi bạn ngừng tập. Như vậy khoảng thời gian tập luyện cực nhọc sẽ chỉ diễn ra trong 15 phút. Bước 3 - Bắt đầu tập luyện xoay vòng. Nếu chế độ tập tăng cường sức mạnh trở nên nhàm chán thì bạn nên đảo lộn bằng cách tập xoay vòng. Trong khi bạn có thể tập cardio mỗi ngày thì chỉ nên tập tăng cường sức mạnh 30 phút mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần. Thực hiện xen kẽ các bài tập làm săn chắc mông với hoạt động cardio cường độ cao trong suốt buổi tập. Tập luyện xoay vòng chỉ đơn giản là việc phối hợp. Nếu bạn không có nhiều tạ hoặc không có điều kiện sử dụng máy tập thì hãy chạy bộ khi mang tạ theo từng đợt ngắt quãng, hoặc nếu không thì thêm tạ vào các bài tập cardio. Bạn sẽ nhắm trúng hai mục tiêu chỉ bằng một quả tạ tay. Phương pháp 2 - Kỹ thuật đánh tan mỡ Bước 1 - Giảm calo. Tiêu thụ ít calo hơn cũng đồng nghĩa nhiều calo bị đốt cháy hơn. Calo bị đốt cháy nhiều hơn cũng có nghĩa mọi thứ nhỏ hơn -- trong đó có mông. Giảm calo bằng cách tập thể dục có thể chưa đủ, bạn phải theo dõi thói quen ăn uống của mình. Nửa ký tương đương với 3,900 calo. Nếu mục tiêu đầu tiên của bạn là giảm 5 ký thì giảm 550 calo một ngày sẽ giúp giảm nửa ký mỗi tuần, tổng cộng mất 10 tuần để đạt được mục tiêu. Nhưng đừng quên rằng tập thể dục cũng tiêu hao calo. Bước 2 - Ăn cacbohydrat và chất béo tốt. Người ta thường cho rằng cacbohydrat và chất béo là thành phần không tốt. Tuy nhiên, cũng có cacbohydrat và chất béo tốt và chúng rất quan trọng trong chế độ ăn; chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì trao đổi chất và giúp hệ tiêu hóa thấp thu vitamin. Quả bơ, ô-liu, các loại hạt, dầu ô-liu và cá hồi đều chứa chất béo không bão hòa mà bạn không nên ngại ăn. Chúng tạo cảm giác đủ no để bạn không thèm ăn quá nhiều sau đó. Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nâu, ngũ cốc và mì sợi, yến mạch, diêm mạch và gạo lứt đều chứa cacbohydrat tốt, có thể cung cấp chất xơ, năng lượng và giữ insulin ở mức bình thường. Bước 3 - Ăn sản phẩm từ sữa và protein ở mức lành mạnh. Cả hai nhóm thực phẩm này đều giúp phát triển cơ bắp và chứa nhiều dinh dưỡng. Bạn sẽ có đủ năng lượng để làm việc nhiều hơn và vượt qua các buổi tập nặng. Trứng, gà tây, gà, cá, sữa chua ít béo, phô mai, sữa và phô mai tươi đều là lựa chọn tốt. Nếu muốn ăn thịt đỏ thì bạn nên chọn thịt nạc. Bước 4 - Bỏ ăn vặt. Để giảm calo bạn phải loại trừ chất béo xấu và calo rỗng. Điều đó có nghĩa bạn không được ăn thức ăn vặt và không uống sô đa. Cả hai đều không làm bạn cảm thấy no và được cơ thể lưu trữ dưới dạng mô mỡ. Ăn nhiều hoa quả và rau. Chúng chứa ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng và giúp bạn thấy no lâu hơn. Uống nước. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm bạn no, giữ cơ thể đủ nước và tránh tăng cân. Bạn cũng không còn nhiều thời gian để tiêu thụ những thức uống chứa đường giàu calo, không có giá trị dinh dưỡng và không tốt cho vòng eo.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-gi%C3%A0y-Vans-gi%E1%BA%A3

Cách để Nhận biết giày Vans giả

Giày Vans thường đắt tiền nên chắc hẳn là bạn không muốn phí tiền mua phải hàng giả. Bạn cần kiểm tra mọi thứ thật cẩn thận từ hộp giày, logo cho đến mẫu giày. Nếu có thể, bạn hãy so sánh đôi giày đó với đôi giày mà bạn biết chắc chắn là thật. Phương pháp 1 - Kiểm tra phần đóng gói Bước 1 - Kiểm tra mã vạch. Hộp giày phải có nhãn ghi rõ kích cỡ giày, nơi sản xuất và mã vạch. Bạn có thể dùng điện thoại để quét mã vạch. Thông tin mã vạch phải tương xứng với đôi giày của bạn. Để quét mã vạch bằng điện thoại, bạn sẽ vào kho ứng dụng trên điện thoại. Sau đó tìm ứng dụng đọc mã vạch. Một số ứng dụng uy tín gồm có ShopSavvy và ScanLife. Khi đã sẵn sàng để quét mã vạch, bạn chỉ cần mở ứng dụng và dùng máy ảnh trên điện thoại để ứng dụng hoạt động. Nếu không có nhãn, đôi giày đó là giả. Bước 2 - Kiểm tra giá. Giày Vans thường có giá thấp nhất khoảng 40 đô (khoảng 900,000 đồng). Nếu được bán với giá thấp hơn thì đôi giày đó chắc hẳn là giả. Bước 3 - Kiểm tra giấy gói. Bên trong hộp giày thường có giấy gói để giày không bị bẩn hoặc xước. Nếu không có giấy, đôi giày đó có thể là giả. Bước 4 - Kiểm tra xem hộp giày có được gài chặt hay không. Hộp đựng giày Vans thật cũng được sản xuất một cách tỉ mỉ và có thể gài chặt. Một mẩu bìa nhỏ trên nắp hộp sẽ được cài vào rãnh bên trong để gài lại. Các sản phẩm nhái rẻ tiền không có phần gài trên nắp hộp. Nắp hộp chỉ được gập xuống mà không có mẩu bìa nào giúp giữ chặt. Bước 5 - So sánh nhãn treo. Mỗi đôi giày Vans đều có gắn nhãn treo thể hiện logo của công ty. Nếu có một đôi giày Vans thật, bạn nên dùng để so sánh kích cỡ và phông chữ của nhãn treo. Giày Vans giả thường có nhãn treo to hơn. Bước 6 - Xem các nhận xét về đại lý. Tìm tên đại lý hoặc người bán trên mạng để xem các đánh giá về họ có tích cực không. Đảm bảo đại lý phải cung cấp đầy đủ thông tin liên lạc. Nếu họ không sẵn lòng cung cấp số điện thoại hoặc địa chỉ cụ thể thì có lẽ đó là đại lý giả mạo. Phương pháp 2 - Kiểm tra nhãn hiệu Bước 1 - Tìm nhãn hiệu ở ba vị trí. Bạn sẽ thấy một nhãn hiệu được may ở bên hông mặt giày. Nhãn hiệu thứ hai in trên miếng nhựa gắn ở phía sau giày. Nhãn hiệu cuối cùng nằm ở đế giày. Bước 2 - Kiểm tra xem nhãn hiệu có bị lỗi hay không. Chữ trên logo phải được viết đúng chính tả. Hãy thử so sánh phông chữ trên logo của đôi giày bạn vừa mua với logo trên đôi giày Vans thật. Màu trên nhãn hiệu có thể khác nhau, nhưng phông chữ phải giống nhau. Chữ “V” có thêm một đường ngang kéo dài sang bên phải. Phần “ans” nằm ở dưới đường ngang đó. Bước 3 - Tìm logo đậm màu và tinh xảo được in rõ trên đế giày. Trên một số giày Vans giả, phần logo trên đế giày sẽ bị phai màu. Giày thật có logo in rõ màu, sáng và rất dễ đọc. Phương pháp 3 - Kiểm tra chất lượng giày Bước 1 - Kiểm tra hoa văn bên dưới đế giày. Giày Vans thật có hoa văn đan chéo với hai hình dạng khác nhau: hình thoi và hình lục giác. Sẽ có ba ký tự mã quốc gia hiển thị trên bề mặt của một trong các hình thoi. Ba ký tự mã quốc gia phải tương ứng với mã trên nhãn dán ngoài hộp giày. Bước 2 - Kiểm tra đường chỉ. Giày Vans thật có đường may đều và khít. Nếu bạn thấy có đường chỉ bị trùng, nghĩa là hai đường chỉ được may vào cùng một lỗ thì đôi giày đó là giả. Ngoài ra, nếu đường chỉ không thẳng hoặc khoảng cách giữa các lỗ không được bình thường thì đôi giày đó cũng là giả. Bước 3 - Cảm nhận độ cứng của dây giày. Khi chạm vào dây giày, bạn sẽ cảm nhận được độ cứng. Giày giả thường có dây giày rất mềm. Bước 4 - Kiểm tra vòng đệm cao su ở mũi giày. Giày Vans có đệm cao su ở mũi giày để bảo vệ cho giày không bị rách và mòn. Trong khi phần đệm cao su khác trên giày đều bằng phẳng thì phần cao su tại mũi giày sẽ có độ nhám. Nếu bạn không thấy phần hoa văn trên vòng đệm cao su ở mũi giày, đôi giày đó hàng giả. Sẽ có một khoảng cách nhỏ giữa phần cao su và bề mặt vải của giày. Khoảng cách này được tạo ra bởi một đường nhựa mảnh chạy quanh toàn bộ giày. Trên một số đôi giày Vans giả, phần cao su sẽ gắn liền với phần vải mà không hề có khoảng trống nào. So sánh phần cao su trên giày của bạn với đôi giày thật. Hoa văn của hai đôi giày sẽ giống nhau nếu giày của bạn là thật. Bước 5 - Tìm miếng vải đỏ bên trong gót giày. Bên trong gót giày thật sẽ có một miếng vải màu đỏ. Miếng vải này ở phía trên gót, nhưng chỉ khoảng 1 cm và không lộ ra bên ngoài gót. Bước 6 - Kiểm tra độ nghiêng của mũi giày. Giày phải hơi cong lên để phần mũi giày hướng lên. Nếu đế giày nằm bằng phẳng thì đôi giày đó là giả. Bước 7 - Kiểm tra độ dẻo của mũi giày. Mũi giày phải có khả năng uốn cong. Bạn phải uốn được mũi giày và gót giày để phần trước cùng phần sau của giày có thể chạm vào nhau. Nếu giày cứng thì đó là giả.

https://www.wikihow.vn/Xu%E1%BA%A5t-hi%E1%BB%87n-tr%C3%AAn-trang-nh%E1%BA%A5t-c%E1%BB%A7a-Google

Cách để Xuất hiện trên trang nhất của Google

Tìm cách để xuất hiện trên trang nhất của Google dường như là một nhiệm vụ phức tạp và quá sức. Google sử dụng nhiều công cụ và thuật toán được cập nhật thường xuyên để quyết định thứ tự các website hiển thị trên kết quả tìm kiếm. Bạn có thể áp dụng một số bước đơn giản sau để tăng khả năng xuất hiện trên ở các thứ hạng đầu trong kết quả tìm kiếm của Google. Hãy bắt đầu tìm hiểu với Bước 1... Phương pháp 1 - Thay đổi nội dung Bước 1 - Viết nội dung hay. Cách hiệu quả nhất để tăng thứ hạng với Google là điều hành một website có chất lượng. Hãy tuyển dụng nhân viên thiết kế chuyên nghiệp để thiết kế website nếu có thể (nếu không thể, ít nhất cũng đừng để website của bạn trông quá lỗi thời). Bạn cũng nên tập trung vào chất lượng bài viết. Google thích những văn bản dài không có lỗi ngữ pháp hay chính tả. Đây cũng là thứ mọi người tìm kiếm khi họ đọc phần giới thiệu website: Nếu bạn đánh lừa họ thì họ sẽ rời đi ngay lập tức, thứ hạng của website sẽ bị tụt. Bước 2 - Viết nội dung của riêng mình. Thứ hạng của bạn sẽ tụt nếu bạn sao chép nội dung từ các trang web khác hoặc ăn cắp nội dung của người khác. Dù có bị người khác phát hiện hay không, Google bot sẽ đánh giá tất cả. Hãy tập trung vào viết thật tốt nội dung của riêng bạn. Bước 3 - Kết hợp với hình ảnh thích hợp. Google cũng tìm kiếm ảnh (chất lượng ảnh cũng đóng một vai trò quan trọng!). Tim và sáng tạo những hình ảnh phù hợp với nội dung và bổ sung thêm kinh nghiệm. Không được đánh cắp hình ảnh! Việc làm này có thể ảnh hưởng đến thứ hạng của bạn. Bạn có thể sử dụng ảnh tài sản sáng tạo công cộng hoặc ảnh của riêng bạn! Sử dụng ảnh gốc của công ty để thể hiện văn hóa làm việc. Đăng lên website ảnh chất lượng cao. Bước 4 - Sử dụng từ khóa. Sử dụng Google Analytics để tìm từ khóa thích hợp nhất với doanh nghiệp của bạn (quá trình này được mô tả trong phần "Using Google" (Sử dụng Google)). Sau đó bạn hãy sử dụng các từ khóa trong bài viết. Đừng lạm dụng từ khóa, Google sẽ phát hiện và đánh tụt thứ hạng của bạn. Bạn có thể dùng vài lần trong một bài viết. Phương pháp 2 - Thay đổi mã Bước 1 - Chọn tên miền bắt tai. Nếu có thể, hãy sử dụng từ khóa chính trong tên miền của website. Để tăng thứ hạng, bạn có thể sử dụng tên miền cấp cao nhất của quốc gia (TLD, ví dụ như .vn) nếu như sở hữu doanh nghiệp địa phương. Bạn sẽ được ưu tiên đối với các tìm kiếm khu vực, nhưng sẽ bị ảnh hưởng đối với các tìm kiếm nước ngoài. Nếu chỉ là doanh nghiệp địa phương thì điều này không thành vấn đề. Ít nhất thì bạn cũng không nên thay thế chữ bằng số (và các mẹo 90s khác) và tránh sử dụng tên miền phụ. Điều này cũng áp dụng với các trang phụ. Sử dụng URL hợp lệ và thể hiện được nội dung website. Đặt tên cụ thể cho trang để công cụ tìm kiếm và người dùng biết được nội dung trang thay vì sử dụng tên chung chung "page1". Bạn có thể đặt tên trang cho thuê trang phục đám cưới là đám cưới. Từ khóa trong tên miền phụ cũng hoạt động tốt. Ví dụ, nếu trên website có một phần dùng để buôn bán, bạn nên sử dụng địa chỉ "đám cưới và buôn bán". Bước 2 - Sử dụng nội dung miêu tả. Mã website cho phép bạn thêm phần miêu tả vô hình cho ảnh và trang. Hãy sử dụng mã này để chèn ít nhất một từ khóa vào. Cách này có thể cải thiện thứ hạng của website. Nếu không biết cách sử dụng mã html, hãy để chuyên viên thiết kế hỗ trợ bạn. Bước 3 - Sử dụng tiêu đề. Tiêu đề là một phần khác mà bạn có thể sử dụng mã website để chèn văn bản. Hãy sử dụng mã này để chèn từ khóa. Cách này có thể cải thiện thứ hạng website. Nếu không biết cách sử dụng mã html, hãy để chuyên viên thiết kế hỗ trợ bạn. Phương pháp 3 - Tham gia cộng đồng Bước 1 - Tạo backlink (liên kết website) chất lượng. Backlink là khi một website khác, thường là website có nhiều lượt truy cập hơn website của bạn, liên kết với website của bạn. Tìm website tương tự như của bạn và thử xem họ có sẵn sàng quảng bá chéo giữa 2 website không. Bạn có thể liên hệ với các blog liên quan và yêu cầu một bài đăng giới thiệu hoặc trao đổi liên kết website. Hãy nhớ rằng bạn muốn có backlink chất lượng. Google có thể nhận ra sự khác biệt. Đừng spam phần bình luận để tạo backlink cho bản thân. Thứ hạng của bạn sẽ bị tuột vì hành vi này. Bước 2 - Tham gia các mạng xã hội. Số lượt thích và chia sẻ trên mạng xã hội ngày nay có ảnh hưởng nhiều tới Google hơn bao giờ hết, đặc biệt là những chủ đề được quan tâm gần đây. Tức là bạn nên tạo tài khoản mạng xã hội và tạo dựng lượng người theo dõi, những người thích và chia sẻ website của bạn với bạn bè mình. Hãy nhớ rằng: bạn không nên spam! Tiếp tục tương tác với khách hàng trực tuyến để họ cảm thấy mình có giá trị. Cố gắng phản hồi lại những đánh giá của khách hàng vì họ đánh giá cao điều này. Retweet và đăng tải lại những phản hồi tích cực. Bước 3 - Hoạt động tích cực trên cộng đồng trực tuyến. Cập nhật website thường xuyên. Google ưu tiên website được bảo trì và cập nhật thường xuyên. Tức là nếu bạn bỏ bê website từ năm 2005 thì bạn đang gặp rắc rối lớn. Hãy tìm cách để cập nhật website: đăng tin mới, bài mới vài tháng một lần, đăng ảnh từ sự kiện, v.v. Điều chỉnh website để phù hợp với xu hướng mới nhất. Sử dụng các công cụ trực tuyến miễn phí để cập nhật website của bạn thường xuyên. Phương pháp 4 - Sử dụng Google Bước 1 - Học cách dùng từ khóa. Từ khóa là công cụ mạnh mẽ nhất của Google dành cho website của người dùng. Đây là công cụ bạn có thể tìm thấy ở website AdSense của Google. Bạn có thể tìm hiểu và nghiên cứu xu hướng tìm kiếm của mọi người hoàn toàn miễn phí. Ví dụ, bạn đang sở hữu một nhà máy rượu vang, hãy tìm cụm từ rượu vang (thêm bộ lọc nếu cần). Nhấp chuột vào tab ý tưởng Từ khóa và bạn sẽ thấy cách mọi người tìm kiếm cụm từ của bạn, mức độ cạnh tranh như thế nào và gợi ý các từ khóa thay thế cũng được tìm kiếm thường xuyên. Tìm từ khóa phổ biến nhất và sử dụng! Bước 2 - Học cách sử dụng Trends (Xu hướng). Google Trends sẽ cho bạn biết các chủ đề được quan tâm thời gian gần đây. Chủ sở hữu website thông minh có thể đoán được xu hướng tìm kiếm và tìm cách đáp ứng xu hướng đó. Bước 3 - Thêm địa điểm thực tế của doanh nghiệp vào Google maps nếu có thể. Doanh nghiệp được liệt kê trên Google Maps sẽ hiển thị đầu tiên khi người dùng nhập một cụm từ tìm kiếm liên quan tới địa phương. Quá trình thêm doanh nghiệp rất đơn giản, bạn chỉ cần đăng nhập tài khoản Google và điền vào mẫu trực tuyến.

https://www.wikihow.vn/N%C6%B0%E1%BB%9Bng-H%C3%A0nh-t%C3%A2y

Cách để Nướng Hành tây

Hành tây nướng không những có vị ngọt hơn nhiều mà còn mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe. Ăn hành tây thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư và cải thiện tình trạng viêm phế quản. Nếu kết hợp hành tây để cải thiện hương vị của món ăn và tăng cường sức khỏe, bạn có thể làm theo hướng dẫn nướng hành tây dưới đây: Phương pháp 1 - Chuẩn bị Vỉ nướng và Nguyên liệu Bước 1 - Rửa sạch vỉ nướng. Bạn cần vệ sinh vỉ nướng trước khi dùng, đặc biệt là nếu muốn đặt hành tây trực tiếp lên vỉ. Bên cạnh đó, dùng vỉ nướng sạch thì nướng món ăn sẽ chín ngon hơn. Để vệ sinh vỉ nướng, bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy để lau từng thanh nối trên vỉ nướng. Hoặc bạn có thể đổ dầu trực tiếp lên vỉ và dùng phới hoặc các dụng cụ khác để tẩy cáu cặn, gỉ sét nếu cần thiết. Một số vỉ nướng có chế độ "làm sạch". Nếu các phương pháp trên chưa đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng chế độ này của vỉ nướng (nếu có). Bước 2 - Sau khi làm sạch, hãy phun một ít dầu lên vỉ nướng để chống dính. Dầu không những giúp làm sạch vỉ nướng mà còn ngăn thức ăn không dính lên vỉ. Cần chắc chắn rằng bạn thực hiện bước này trước khi bật lò nướng, nếu không dầu sẽ khô hết. Có thể dùng bất kỳ loại dầu nào. Vì dầu này không phải để nướng hành tây nên bạn có thể dùng dầu thực vật rẻ tiền. Bước 3 - Quyết định sẽ sử dụng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hoặc xiên nướng. Sử dụng dụng cụ khi nướng hành tây cắt lát là cách dễ nhất để hành tây chín đều các mặt và không rơi xuống khe của vỉ nướng. Bạn có thể dùng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hay xiên nướng đều được. Hoặc bạn có thể chỉ cần đặt một miếng giấy bạc lên vỉ nướng và đâm lỗ để thoát nhiệt. Nếu dùng xiên nướng, bạn hãy ngâm xiên vào nước trước để xiên không bắt lửa. Bước 4 - Nếu không có các dụng cụ trên, tốt nhất bạn hãy nướng hành tây cắt lát to hoặc nguyên củ. Tuy nhiên, nướng hành cắt lát tròn to sẽ dễ hơn vì nếu nướng nguyên củ sẽ không tránh khỏi việc hành chín không đều. Bước 5 - Quyết định sẽ phết nguyên liệu nào lên hành tây. Dầu oliu, muối, tiêu hoặc hỗn hợp các gia vị bạn yêu thích đều có thể dùng để phết hành tây nướng. Một số người còn thích dùng bơ và nước hầm thịt bò cô cạn. Dù nướng hành tây cắt lát hay nguyên củ thì bạn cũng có thể phết các nguyên liệu gợi ý sau: Mù tạt mật ong Giấm Balsamic Sốt BBQ Sốt Worcestershire Gia vị ướp bít tết Phương pháp 2 - Nướng Hành tây Cắt lát hoặc Cắt khối Hình nêm Bước 1 - Tìm mua củ hành tây lớn, chắc ở cửa hàng. Hành tây Vidalia được nhiều người lựa chọn vì kích thước và mùi vị của nó. Ngoài ra, hành tây ngọt là loại được ưa chuộng nhất, còn hành hương cũng khá phổ biến. Chỉ cần củ to và tươi thì bất cứ loại hành tây nào cũng có thể nướng được. Nếu nướng nguyên củ thì nên chọn củ cân đối để hành tây được chín đều. Bước 2 - Cắt bỏ cuống hành tây và lột vỏ. Lột bỏ lớp vỏ khô và mềm bên ngoài. Quan sát xem các lớp hành bên trong có bị héo hoặc hư không và lột bỏ nếu cần thiết. Lưu ý không lột quá nhiều đến hết phần thịt củ. Bước 3 - Cắt hành tây. Để cắt hành thành lát, bạn hãy cầm phần đầu rễ và đặt củ hành nằm nghiêng trên thớt. Tay và phần đầu rễ phải ngang với mặt thớt. Cắt hành tây thành lát dày khoảng 1,5 cm. Để cắt thành khối hình nêm, bạn không nên cắt đứt củ hành từ trên xuống dưới. Cắt như vậy các khối nêm sẽ rời ra. Nên cắt củ hành thành khối nêm rộng 2,5 cm và kích thước vừa phải (thành 4-6 khối). Hai cách cắt trên chỉ là gợi ý. Bạn có thể cắt hành tây thành các lát hoặc khối có độ dày tùy thích. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lát hành càng nhỏ sẽ càng dễ rơi xuống khe của vỉ nướng. Vì vậy, nếu cắt nhỏ hành, bạn cần dùng thêm dụng cụ để ngăn hành rơi xuống khe. Bước 4 - Phết dầu oliu và gia vị lên các lát hành tây. Có thể sử dụng bất cứ gia vị nào bạn thích như muối, tiêu hoặc bột tỏi. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các gia vị được gợi ý ở trên, nhưng dầu oliu, muối và tiêu là cơ bản nhất. Ngoài ra, cần lưu ý phết cả hai mặt của lát hành tây. Bước 5 - Làm nóng vỉ nướng ở nhiệt độ vừa. Đặt các lát hành tây trực tiếp lên vỉ nướng. Bạn cũng có thể dùng rổ nướng hoặc lều bằng giấy bạc nếu muốn. Nướng khoảng 3-5 phút hoặc đến khi thấy có đốm đen trên lát hành tây. Hành tây cắt lát dày và to cần nướng khoảng 7 phút. Để làm lều từ giấy bạc, bạn chỉ cần đặt vài lát hành vào miếng giấy. Sau đó, gấp hai mép giấy dài vào sao cho phủ kín các lát hành tây rồi cuộn chặt mép giấy lại. Xiên nướng là dụng cụ nướng hành tây cắt khối hình nêm dễ nhất để các khối nêm không rời nhau ra. Bạn cần ngâm xiên nướng vào nước trước khi dùng để tránh bắt lửa. Bước 6 - Dùng dụng cụ gắp để lật các lát hành tây. Sau đó, tiếp tục nướng thêm 3-5 phút hoặc đến khi thấy có đốm đen trên lát hành. Lúc này, bạn có thể nêm thêm gia vị hoặc phết thêm dầu oliu nếu muốn. Nếm thử hành tây. Cắn thử một góc xem hành tây có được mềm nhưng vẫn giữ được một chút độ giòn ban đầu, đồng thời có lớp vỏ nâu bên ngoài không. Nếu có thì nghĩa là hành tây đã được nướng đúng cách. Bước 7 - Gắp hành tây ra khỏi vỉ nướng và thưởng thức. Bản thân hành tây nướng đã là một món phụ ngon miệng nhưng bạn cũng có thể cho hành tây nướng vào sốt Salsa, nước chấm, đậu nướng, cà ri và các món rau khác. Phương pháp 3 - Nướng Hành tây Nguyên củ Bước 1 - Lột bỏ lớp vỏ khô và mềm bên ngoài. Quan sát xem các lớp hành bên trong có bị héo hoặc hư không và lột bỏ nếu cần thiết. Tiếp tục lột đến lớp hành tây đạt tiêu chuẩn như bạn mong muốn. Giữ nguyên đầu có rễ của củ hành tây. Phần rễ sẽ đỡ cho củ hành tây. Bước 2 - Cắt hành tây. Cắt bỏ 1/3 phần đầu củ hành. Tiếp theo, bạn cần cắt bỏ lõi hành tây bằng cách xuyên dao vào một góc của phần lõi. Lưu ý không xuyên dao đến tận phần đáy (nếu không củ hành sẽ không còn nguyên vẹn). Tiếp tục xuyên dao quanh phần lõi đến khi có thể lấy lõi ra mà phần đáy củ vẫn còn nguyên. Từ phần lõi, hãy dùng dao cắt ra ngoài các lớp hành tây nhưng không cắt vào lớp ngoài cùng. Bước này sẽ giúp gia vị thấm đều vào từng lớp hành. Hoặc bạn có thể dùng đầu dao và đâm lỗ nhỏ quanh phần thân giữa của củ hành. Thay vì cho gia vị vào lõi, bạn hãy cho vào các lỗ nhỏ này. Bước 3 - Nêm gia vị theo sở thích. Hầu hết mọi người đều phết gia vị cơ bản là bơ hoặc dầu oliu. Sau đó, bạn có thể thêm gia vị yêu thích như muối, tiêu, bột tỏi hoặc các gợi ý ở trên. Kết hợp thảo mộc và gia vị hoặc gia vị bán sẵn (ví dụ như gia vị ướp bít tết) để làm nổi bật hương vị tự nhiên của hành tây. Lưu ý nên sử dụng gia vị ngọt hoặc mặn tùy thuộc vào món ăn mà bạn muốn ăn kèm với hành tây nướng. Bước 4 - Dùng giấy bạc gói kín nguyên củ hành tây. Đặt củ hành lên vỉ nướng ở nhiệt độ vừa đến nóng vừa và nướng khoảng 20-30 phút. Chỉ nên kiểm tra 1-2 lần để tránh khiến cho hơi nóng thoát ra ngoài. Một số loại hành tây (và vỉ nướng) cần nướng đến 45 phút. Bạn không cần lo lắng nếu hành cần nướng lâu hơn 20-30 phút vì thời gian như vậy là bình thường đối với củ hành lớn. Nếu không chắc hành tây đã chín chưa, bạn có thể nướng lâu hơn một chút. Củ hành chỉ mới hơi ấm nghĩa là chưa chín. Bước 5 - Lấy hành tây ra khỏi vỉ nướng và thưởng thức. Hành tây nướng nguyên củ thường được xem như món ăn hoàn chỉnh và bạn chỉ cần thêm ít rau trộn cùng một lát bánh mì tươi. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể dùng hành tây nướng để chế biến món hầm, cà ri hoặc các món rau khác.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-slime-b%C6%A1

Cách để Làm slime bơ

Slime bơ được đặt tên theo cách nó dàn trải ra như bơ - mỗi khi bạn kéo hoặc đâm nhanh qua, slime sẽ vẫn giữ được hình dạng, dàn trải ra như cách mà bạn phết bơ. Slime bơ là sự kết hợp hoàn hảo giữa bột nặn và slime! Nếu bạn muốn làm loại slime có thể kéo giãn để tay luôn bận rộn thì slime bơ là lựa chọn thích hợp nhất. Phương pháp 1 - Làm slime bơ với đất nặn Bước 1 - Pha dung dịch borax. Khuấy 1 thìa cà phê bột borax vào 1 cốc nước nóng đến khi bột borax tan hoàn toàn. Đặt dung dịch sang một bên để sử dụng sau. Bước 2 - Đổ 110gr keo vào một bát khác. Bước 3 - Thêm một ít bọt xà phòng rửa tay. Bạn sẽ ấn vào vòi xịt của chai xà phòng khoảng 8 hoặc 9 lần. Nếu muốn slime bơ có mùi dễ chịu, bạn nên dùng bọt xà phòng rửa tay có hương thơm. Bước 4 - Thêm một ít kem dưỡng da. Bạn sẽ ấn vào vòi xịt của chai kem dưỡng từ 2 đến 4 lần. Bước 5 - Thêm 1/2 cốc (120ml) kem cạo râu. Bước 6 - Khuấy đều hỗn hợp đến khi mịn. Hỗn hợp sẽ đặc nhưng mịn, khá giống như kem marshmallow. Bước 7 - Thêm một ít dung dịch borax vào hỗn hợp và khuấy đều. Chỉ thêm 1 thìa cà phê mỗi lần và khuấy đều. Bạn chỉ nên thêm đủ lượng dung dịch borax vào hỗn hợp cho slime đủ đặc để dính lại nhưng không quá đặc đến nỗi không còn dính vào bát và trở nên cứng. Hỗn hợp vẫn phải có độ dính. Có thể bạn sẽ không cần dùng hết dung dịch borax - chỉ cần dùng vài thìa cà phê. Thêm quá nhiều borax sẽ làm cho slime cứng, rất khó để tạo thành slime bơ. Khi slime đã bắt đầu có hình dạng đặc, bạn sẽ thấy nó khá giống với loại slime dẻo mịn, nhưng dính hơn. Đây là thứ mà bạn cần. Bước 8 - Cho tinh bột ngô vào một bát khác. Ước đoán số lượng slime mà bạn có, sau đó đổ lượng tinh bột ngô tương tự vào bát. Bước 9 - Cho slime vào tinh bột ngô và nhào cho dính. Sẽ mất một lúc để toàn bộ tinh bột ngô dính vào slime. Tinh bột ngô sẽ làm cho slime co giãn nhiều và trở nên dính và/hoặc "chảy". Đây là điều bình thường. Dùng tay nhào tinh bột ngô dính vào slime thường dễ hơn nhưng có thể sẽ bẩn. Nếu muốn giữ cho tay sạch, bạn nên thử dùng cây khuấy bột. Bước 10 - Thêm một ít dung dịch borax nếu slime của bạn quá dính. Nếu tinh bột ngô làm cho slime của bạn quá dính hoặc trở nên lỏng, thêm 1 thìa cà phê dung dịch borax vào slime và nhào tiếp. Sau đó, nếu slime vẫn còn quá dính, cẩn thận thêm lượng dung dịch borax cần thiết. Đừng thêm quá nhiều borax để slime của bạn không quá cứng. Bạn cần làm cho nó mềm và dễ kéo giãn, không phải cứng và dễ bẻ ra. Bước 11 - Lấy khoảng 2 thìa canh đất nặn. Bạn có thể thêm nhiều hơn nếu slime quá mềm so với mong muốn của bạn. Bước 12 - Thêm một ít màu thực phẩm vào đất nặn (không bắt buộc). Nếu đất nặn của bạn có màu trắng, thêm vài giọt màu thực phẩm sẽ làm nó có màu và cũng làm cho slime có màu khi được kết hợp với đất nặn. Vì một số màu thực phẩm có thể dính lên tay, bạn nên lấy trước hai giọt màu và nhào vào đất nặn. Nếu không đủ màu, bạn có thể thêm sau. Để làm cho slime trông như bơ, bạn sẽ thêm 2 giọt màu thực phẩm vàng. Nếu đất nặn của bạn đã có màu, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 13 - Nhào đất nặn vào slime. Ấn đất nặn vào slime và dùng tay để nhào cả hai đến khi có kết cấu như viên bột. Nếu đất nặn có màu, bạn sẽ thấy màu hòa vào slime. Bước 14 - Cuối cùng là chơi với slime bơ! Bảo quản slime bằng đồ đựng kín khi chơi xong. Phương pháp 2 - Làm slime bơ không dùng borax và đất nặn Bước 1 - Cho 1 cốc bột ngô vào bát. Bước 2 - Thêm 1 cốc (240ml) dầu gội và khuấy đều. Hỗn hợp sẽ hơi mềm nhão. Bước 3 - Thêm 110gr keo vào hỗn hợp bột nhão. Bước 4 - Thêm 1 thìa canh kem dưỡng da vào bát. Bước 5 - Thêm vài giọt màu thực phẩm (không bắt buộc). Nếu bạn muốn làm slime bơ có màu sắc, việc thêm vài giọt màu thực phẩm sẽ làm cho slime bắt mắt; vì một số màu thực phẩm có thể dính vào tay, nên ban đầu bạn chỉ cần lấy 2 giọt và thêm nhiều hơn nếu cần. Để làm slime trông giống như bơ, bạn sẽ thêm 2 giọt màu thực phẩm vàng. Bước 6 - Khuấy đều các nguyên liệu đến khi không còn bột bị vón. Nếu thêm màu thực phẩm vào slime, bạn nên khuấy đến khi không còn những đường sọc trắng. Bước 7 - Cẩn thận thêm một ít bột giặt vào slime và khuấy đều. Slime sẽ bắt đầu dính lại khi bạn khuấy. Tiếp tục thêm bột giặt thật chậm đến khi slime không còn dính hoàn toàn vào bát. Đừng thêm toàn bộ bột giặt một lúc! Làm như vậy sẽ khiến cho slime nhanh chóng cứng lại, rất khó chơi. Lúc đầu chỉ cho một ít bột giặt và sau đó tăng thêm nếu cần. Bước 8 - Nhào slime bằng tay. Khi slime đã tự dính lại, bạn hãy lấy ra khỏi bát và bắt đầu nhào bằng tay để làm mất độ dính. Nếu slime quá dính, bạn cần cho vào bát và thêm một ít tinh bột ngô rồi nhào bằng tay. Thành phẩm sẽ giống như viên bột mềm dẻo. Bước 9 - Cuối cùng là chơi với slime bơ! Bảo quản slime trong vật đựng kín khi chơi xong.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%95i-n%E1%BB%81n-t%C3%A0i-li%E1%BB%87u-trong-Microsoft-Word

Cách để Đổi nền tài liệu trong Microsoft Word

Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách đổi hình nền trống hoặc màu trắng đơn thuần trong tài liệu Microsoft Word thành dấu mờ hoặc màu sắc khác. Phương pháp 1 - Thêm Dấu mờ Có sẵn Bước 1 - Mở Microsoft Word. Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu bạn muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn thì chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Bước 2 - Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 3 - Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Bước 4 - Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bạn tìm tùy chọn này ở phía bên trái mục "Page Color" (Màu Trang) và "Page Borders" (Viền Trang). Bước 5 - Nhấp chuột vào các mẫu dấu mờ. Bạn có thể chọn bất kỳ mẫu có sẵn nào để áp dụng vào tài liệu đang mở: "CONFIDENTIAL" (Bí mật). "DO NOT COPY" (Cấm sao chép). "ASAP" (Nhanh nhất có thể). "URGENT" (Khẩn cấp). Bước 6 - Nhập văn bản vào tài liệu như bình thường. Dấu mờ được đặt ở nền tài liệu, toàn bộ nội dung bạn nhập vào sẽ nằm trên dấu mờ. Bạn có thể xóa dấu mờ bằng cách nhấp chuột vào (Gỡ bỏ Dấu mờ) ở phía cuối trình đơn thả xuống trong mục biểu mẫu dấu mờ. Phương pháp 2 - Thêm Ảnh Mờ Tùy chỉnh Bước 1 - Mở Microsoft Word. Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Bước 2 - Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 3 - Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Bước 4 - Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bạn tìm tùy chọn này ở phía bên trái mục "Page Color" (Màu Trang) và "Page Borders" (Viền Trang). Bước 5 - Nhấp chuột vào Custom Watermark (Dấu mờ Tùy chỉnh). Tùy chọn này nằm ở phần gần trung tâm trình đơn "Watermarks" (Dấu mờ). Nhấp chuột vào đây để mở cửa sổ "Printed Watermark" (Dấu mờ Được in). Bước 6 - Nhấp chuột vào vòng tròn bên cạnh "Picture watermark" (Ảnh mờ). Nút này nằm ngay đầu cửa sổ "Printed Watermark". Bước 7 - Nhấp chuột vào Select Picture (Chọn Ảnh). Bạn tìm nút này ngay dưới mục "Picture watermark". Bước 8 - Nhấp chuột vào From a File (Từ Tệp). Đây là tùy chọn ở ngay đầu cửa sổ "Printed Watermark". Nhấp chuột vào đây để mở thư mục lưu trữ ảnh mặc định trên máy tính (ví dụ "Photos") để chọn tệp. Bạn có thể chọn hoặc trong trình đơn này nếu muốn tìm kiếm hoặc sử dụng ảnh trên dịch vụ lưu trữ đám mây. Bước 9 - Nhấp chọn ảnh. Đây là thao tác chọn ảnh làm ảnh mờ. Bước 10 - Nhấp chuột vào Insert (Chèn). Nút này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Đây là thao tác đưa bạn quay lại cửa sổ "Printed Watermark". Bước 11 - Nhấp chuột vào OK. Bạn tìm nút này ở dưới cùng màn hình. Bức ảnh được chọn sẽ xuất hiện ở nền tài liệu. Bạn có thể thay đổi kích thước bằng cách nhấp vào hộp thoại "Auto" (Tự động) và chọn phần trăm (ví dụ 200), hoặc bỏ chọn hộp thoại "Washout" (rửa trôi) để bức ảnh không bị trong suốt. Bước 12 - Nhập văn bản vào tài liệu như bình thường. Ảnh mờ được đặt ở nền tài liệu, toàn bộ nội dung bạn nhập sẽ nằm trên ảnh được chọn. Màu chữ mặc định có thể thay đổi cho dễ nhìn nếu ảnh quá tối hoặc quá sáng để hiện thị văn bản một cách đầy đủ. Phương pháp 3 - Thêm Chữ Mờ Tùy chỉnh Bước 1 - Mở Microsoft Word. Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Bước 2 - Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 3 - Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Bước 4 - Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nút này nằm ở bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bạn tìm tùy chọn này ở phía bên trái mục "Page Color" (Màu Trang) và "Page Borders" (Viền Trang). Bước 5 - Nhấp chuột vào Custom Watermark (Dấu mờ Tùy chỉnh). Tùy chọn này nằm ở phần gần trung tâm trình đơn "Watermarks" (Dấu mờ). Nhấp chuột vào đây để mở cửa sổ "Printed Watermark" (Dấu mờ Được in). Bước 6 - Nhấp chuột vào vòng tròn bên cạnh "Text watermark" (Chữ mờ). Nút này nằm ở phần chính giữa, cạnh trái cửa sổ "Printed Watermark". Bước 7 - Nhập chữ mờ vào hộp thoại "Text" (Văn bản). Hộp thoại này nằm gần chính giữa cửa sổ, được điền mặc định "ASAP". Bạn có tùy chỉnh các mục sau đây: - Kiểu chữ mờ. - Kích thước chữ mờ. Mục "Auto" (Tự động) sẽ tự động đổi kích thước chữ là cài đặt mặc định. - Màu sắc chữ mờ. - Bạn có thể nhấp chuột vào (Đường chéo) hoặc (Đường ngang) để định hướng chữ mờ. Bạn có thể bỏ tích hộp thoại "Semitransparent" (Nửa trong suốt) để chữ mờ hiển thị rõ ràng. Bước 8 - Nhấp chuột vào OK. Bạn có tìm nút này ở dưới cùng màn hình. Chữ mờ tùy chỉnh cửa bạn sẽ được áp dụng vào nền tài liệu. Bước 9 - Nhập văn bản như bình thường. Chữ mờ được đặt ở nền tài liệu, toàn bộ nội dung bạn nhập được đặt trên chữ mờ. Phương pháp 4 - Thêm Ảnh Nền Bước 1 - Mở Microsoft Word. Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Bước 2 - Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 3 - Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Bước 4 - Nhấp chuột vào Page Color (Màu Trang). Nút này nằm phía trên bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bước 5 - Nhập chuột vào Fill Effects (Hiệu ứng Che phủ). Tùy chọn này nằm dưới cùng của trình đơn thả xuống. Bước 6 - Nhấp vào tab Picture (Ảnh). Bạn tìm tab này ở đầu trang "Fill Effects". Bước 7 - Nhấp vào Select Picture (Chọn Ảnh). Nút này nằm ngay đầu trang. Bước 8 - Nhấp chuột vào From a File (Từ Tệp). Đây là tùy chọn nằm đầu trang "Printed Watermark". Nhấp vào tùy chọn chọn này để mở thư mục lưu trữ ảnh mặc định trên máy tính (ví dụ "Photos") để chọn tệp. Bạn có thể chọn hoặc từ trình đơn nếu muốn tìm kiếm và sử dụng ảnh từ dịch vụ lưu trữ đám mây. Bước 9 - Nhấp chuột vào ảnh. Đây là thao tác chọn ảnh. Bước 10 - Nhấp chuột vào Insert (Chèn). Bước 11 - Nhấp vào OK. Nút này nằm dưới cùng màn hình, đây là thao tác áp dụng ảnh vừa chọn Iàm hình nền tài liệu. Khác với ảnh mờ, ảnh nền này không trong suốt. Bước 12 - Nhập văn bản như bình thường. Màu chữ mặc định có thể thay đổi cho dễ nhìn nếu ảnh quá sáng hoặc quá tối để hiện thị văn bản một cách đầy đủ. Phương pháp 5 - Thay đổi Màu Nền Bước 1 - Mở Microsoft Word. Phần mềm có biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nếu muốn chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp tài liệu đó. Bước 2 - Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nút này nằm ở góc phía trên bên trái trang biểu mẫu. Nếu chỉnh sửa tài liệu có sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 3 - Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ Word, bên phải tab "Home" (Trang chủ) và "Insert" (Chèn thêm) ở đầu trang. Bước 4 - Nhấp chuột vào Page Color (Màu Trang). Nút này nằm phía trên bên phải thanh công cụ đầu trang Word. Bước 5 - Nhấp chuột vào màu bạn muốn. Đây là thao tác chọn màu nền. Màu chữ mặc định có thể thay đổi cho dễ nhìn, nếu cần thiết. Nếu muốn tự pha màu, nhấp chuột vào mục (Nhiều Màu hơn) ở dưới tùy chọn màu sắc. Bạn có thể nhấp chuột và kéo thanh trượt lên xuống dốc màu để tùy chỉnh màu sắc. Bạn có thể nhấp chuột vào để thêm mẫu hoặc kết cấu tiền đề cho nền tài liệu.

https://www.wikihow.vn/U%E1%BB%91ng-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-%C3%A9p-qu%E1%BA%A3-nh%C3%A0u

Cách để Uống nước ép quả nhàu

Quả nhàu hay quả phô mai, quả morinda đã được sử dụng từ hàng nghìn năm nay ở Thái Bình Dương nhằm điều trị các vấn đề về sức khỏe. Những người ủng hộ việc dùng quả nhàu cho rằng nước ép từ loại quả này giúp điều trị các vấn đề từ thiếu năng lượng đến ung thư. Làm nước ép tại nhà rất đơn giản, chỉ cần xay quả nhàu rồi lọc bỏ hạt. Bạn cũng có thể mua nước ép bán sẵn hoặc ở dạng chiết xuất. Vì quả nhàu là thảo dược chưa được chứng minh nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống và ngừng uống ngay nếu gặp tác dụng phụ. Phương pháp 1 - Xay quả nhàu Bước 1 - Để nguyên quả nhàu chưa chín trong vài ngày. Quả nhàu chưa chín sẽ cho cảm giác cứng khi bạn sờ vào. Đặt những quả nhàu chưa chín trên quầy bếp. Sau vài ngày, bạn sẽ thấy vỏ quả trở nên trong suốt. Quả mềm là có thể dùng được. Nước ép quả nhàu cũng được bán ở dạng đóng chai, quả khô, bột hoặc viên nang. Các dạng này có thể dùng ngay, giúp bạn tránh phải ngửi và nếm mùi vị khó chịu của nước ép quả nhàu. Bước 2 - Xay quả nhàu cùng với nước. Rửa sạch quả nhàu rồi cho vào máy xay sinh tố. Có thể bạn cần thêm một ít nước để máy hoạt động. Thêm 1/2 cốc (120 ml) nước lạnh hoặc nhiều hơn nếu cần. Xay quả nhàu đến khi tạo thành nước ép đặc giống sốt táo. Bạn có thể cắt quả nhàu thành nhiều phần nhỏ hơn nếu không cho vừa vào máy xay sinh tố. Quả nhàu chín rất mềm nên bạn có thể bóp bằng tay. Bước 3 - Lọc bỏ hạt trong nước ép. Chuẩn bị rây hoặc dụng cụ lọc. Đặt rây trên bát hoặc đặt phễu trên cốc thủy tinh. Đổ nước ép vào rây và dùng phới để khuấy cho nước chảy ra. Dùng phới gạt nước ép còn sót lại trong máy xay. Hạt quả sẽ được giữ lại trên rây. Bước 4 - Pha nước ép quả nhàu với nước. Nước ép quả nhàu vừa được xay xong vẫn còn đặc. Bạn nên pha loãng với một ít nước cho dễ uống. Bạn có thể thêm bao nhiêu nước tùy thích vào bát hoặc cốc thủy tinh. Chỉ cần uống 1/4 cốc (60 ml) nước ép quả nhàu mỗi ngày. Một quả nhàu cung cấp đủ nước ép cho hai người nên bạn đừng ngần ngại dùng nước pha loãng. Bước 5 - Dùng hoa quả để cải thiện hương vị nước ép quả nhàu. Nước ép quả nhàu có vị nồng không hấp dẫn. Bạn có thể giảm vị nồng bằng cách biến nước ép quả nhàu thành sinh tố. Ví dụ, xay 140 g cà rốt, cam lột vỏ, 2 thìa nước cốt dừa, 1 cốc (240 ml) nước dừa, 11- g dứa, 2 thìa dừa nạo, 1 cốc đá viên với 1 thìa cà phê nước ép quả nhàu đã lọc hạt. Bạn cũng có thể chỉ cần đổ một ít nước ép hoa quả hoặc mật ong vào cốc đựng nước ép quả nhàu. Mặc dù cách này không thể át đi mùi vị của quả nhàu nhưng bạn sẽ dần quen với vị của nước ép. Phương pháp 2 - Uống nước ép quả nhàu một cách an toàn Bước 1 - Đến gặp bác sĩ trước khi muốn uống nước ép quả nhàu. Nước ép quả nhàu thực phẩm bổ sung là thảo mộc. Tốt nhất là bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc uống nước ép quả nhàu là an toàn. Người ta cho rằng nước ép quả nhàu có nhiều lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe, nhưng điều này chưa được kiểm chứng và có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ nếu gặp phản ứng xấu khi uống nước ép quả nhàu. Bước 2 - Bắt đầu uống một lượng nhỏ. Liều bắt đầu thông thường là 1/10 cốc (khoảng 30 ml). Bạn chỉ cần uống một liều nước ép mỗi ngày. Sau khi quen dần, bạn có thể tăng liều hoặc uống liều thứ hai vào cuối ngày. Không uống quá 3 cốc (750 ml) mỗi ngày. Đối với chiết xuất quả nhàu ở dạng viên nang, bạn nên hạn chế ở mức 500 mg mỗi ngày. Đọc nhãn sản phẩm để xác định lượng chiết xuất trong mỗi viên nang. Bước 3 - Tránh uống nước ép quả nhau khi đang mang thai hoặc cho con bú. Nước ép quả nhàu từng được dùng để phá thai. Mặc dù không có bằng chứng kết luận nào chứng minh quả nhàu gây hại cho bào thai hoặc trẻ sơ sinh, nhưng tốt nhất là bạn nên chọn cách an toàn. Không dùng nước ép quả nhàu trong quãng thời gian này. Bước 4 - Ngừng uống nước ép quả nhàu nếu có vấn đề về gan hoặc thận. Người mắc bệnh gan hoặc thận nên tránh dùng nước ép quả nhàu. Kali và các chất khác trong nước ép quả nhàu sẽ khiến bệnh trở nặng. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn thay thế. Sụt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi và buồn nôn là triệu chứng thường gặp của các bệnh này. Bệnh gan khiến da có màu vàng. Bệnh thận có thể gây sưng ở mặt, bàn tay và bàn chân. Bước 5 - Tránh uống nước ép quả nhàu nếu lượng kali trong cơ thể ở mức cao. Quả nhàu cung cấp lượng lớn kali. Nồng độ kali cao hay hiện tượng tăng kali máu ảnh hưởng đến nhịp tim và hoạt động của cơ bắp. Nếu nồng độ kali thay đổi hoặc cơ thể gặp vấn đề, bạn nên ngừng uống nước ép quả nhàu. Triệu chứng nồng độ kali cao gồm có mệt mỏi, tê, buồn nôn, đau ngực và tim đập nhanh.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-t%E1%BB%B1-truy%E1%BB%87n

Cách để Viết tự truyện

Câu chuyện đời của bạn là gì? Bất cứ ai có cuộc sống phong phú với nhiều cung bậc đều có những câu chuyện lý thú để kể với mọi người. Lời khuyên ở đây là tự truyện nên được viết như một câu chuyện hay: phải có nhân vật chính (là bạn), xung đột chính, kèm theo đó là các vai phụ hấp dẫn để lôi cuốn người đọc. Bạn có thể cho câu chuyện xoay quanh một chủ đề hoặc ý tưởng nào đó từng hiện diện trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bài viết dưới đây sẽ dạy bạn cách phác thảo một câu chuyện và gọt giũa câu chữ để cuốn tự truyện hát lên khúc ca của bạn. Phương pháp 1 - Phác họa cuộc đời Bước 1 - Ghi lại dòng thời gian trong cuộc đời. Bắt tay vào viết tự truyện với việc nghiên cứu cuộc đời của chính bạn. Dòng thời gian là một cách hay để đảm bảo không bỏ sót những sự kiện và ngày tháng quan trọng, đồng thời tạo nên kết cấu truyện. Bạn có thể coi đây là phần “động não”, vì thế đừng ngại viết ra tất cả những điều bạn nhớ được, dù bạn không nghĩ rằng những ký ức đó sẽ ở lại trong bản cuối cùng của truyện. Cuốn tự truyện không nhất thiết phải mở đầu bằng sự chào đời của bạn. Bạn cũng có thể đưa vào truyện một số chi tiết về lịch sử gia đình mình. Viết những thông tin về tổ tiên của bạn, về cuộc sống của ông bà, cha mẹ bạn và những điều tương tự. Những thông tin về gia đình sẽ giúp người đọc có một ý niệm về cách bạn lớn lên như thế nào để trở thành con người hiện nay. Có những sự kiện gì xảy ra khi bạn còn ở tuổi thiếu niên? Điều gì đã dẫn đến những quyết định của bạn thời bấy giờ? Bạn có vào đại học không? Những năm chuyển tiếp đó cũng có thể đưa vào truyện. Viết về sự nghiệp của bạn, về những mối quan hệ, con cái và bất cứ điều gì quan trọng đã làm thay đổi cuộc đời bạn. Bước 2 - Chọn nhân vật chính. Mỗi một câu chuyện hay đều có các nhân vật thú vị, có bạn bè và các nhân vật phản diện để phát triển mạch truyện. Các nhân vật trong cuộc đời bạn gồm có những ai? Hẳn là bố mẹ bạn phải đóng một vai, kèm theo đó là bạn đời của bạn và các thành viên thân thiết khác trong gia đình. Xa hơn một chút, hãy nghĩ đến những người khác có ảnh hưởng đến cuộc đời bạn và có thể đóng một vai trò trong cuốn tự truyện của bạn. Thầy cô giáo, huấn luyện viên, người cố vấn và các sếp là những nhân vật cực kỳ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bạn hãy suy xét xem những ai có thể là một hình mẫu lý tưởng (hoặc phản diện) để bạn khắc họa trong truyện. Bạn trai hoặc bạn gái cũ của bạn có thể cùng đóng vai chính trong những câu chuyện thú vị. Có ai là kẻ thù trong cuộc đời bạn? Truyện của bạn sẽ rất chán nếu không có vài xung đột. Các nhân vật đặc sắc như các con vật hoặc những người nổi tiếng mà bạn chưa bao giờ gặp, thậm chí cả những thành phố lạ cũng là những nét nhấn nhá thú vị trong một cuốn tự truyện. Bước 3 - Lọc ra những câu chuyện hay nhất. Câu chuyện cả cuộc đời của bạn có thể sẽ trở nên khá dài dòng, do đó bạn sẽ phải chọn những giai thoại nào xứng đáng để kể. Bạn có thể bắt tay vào viết bản thảo bằng cách ghi ra những câu chuyện chính mà sau đó sẽ được kết nối với nhau và dệt thành bức tranh của cuộc đời bạn. Có một vài chủ đề chính mà nhiều tác giả đưa vào tự truyện của họ bởi chúng hấp dẫn người đọc. Chuyện thời thơ ấu. Dù thời thơ ấu của bạn hạnh phúc hay đầy bão tố, bạn cũng nên đưa vào một vài giai thoại để vẽ nên bức chân dung của bạn và những điều bạn đã trải qua khi còn bé. Bạn có thể kể về tuổi ấu thơ của mình bằng cách chia thành nhiều câu chuyện nhỏ hơn, những câu chuyện minh họa cho cá tính của bạn – phản ứng của bố mẹ khi bạn đem về nhà một chú chó lang thang, lần bạn trèo ra ngoài cửa số lớp học và trốn đi ba ngày, tình bạn thân thiết với một người vô gia cư… hãy sáng tạo. Chuyện ở lứa tuổi dậy thì. Thời kỳ nổi loạn và thường nhạy cảm này luôn luôn hấp dẫn người đọc. Nhớ rằng điều quan trọng ở đây không phải là viết sao cho độc đáo; ai cũng đều trải qua tuổi dậy thì. Truyện của bạn cần khiến người đọc đồng cảm. Chuyện rung động đầu đời. Bạn cũng có thể viết một câu chuyện ngược lại – chuyện bạn đi tìm mãi một tình yêu không hiện hữu. Chuyện khủng hoảng tâm lý. Câu chuyện này thường xảy ra ở tuổi ba mươi hoặc bốn mươi, đôi khi còn được gọi là khủng hoảng tuổi trung niên. Chuyện đương đầu với thế lực xấu. Dù đó là cuộc chiến với chứng nghiện ngập, với một người yêu có tính kiểm soát hay với một kẻ điên rồ muốn giết hại gia đình bạn, bạn cũng cần viết về những xung đột đã trải qua. Bước 4 - Viết bằng giọng thật của bạn. Người đọc xem tự truyện để có cái nhìn thấu đáo về con người của tác giả. Việc thể hiện con người thật của bạn là một cách để đảm bảo duy trì hứng thú cho người đọc. Nếu lối viết của bạn quá trang trọng và cứng nhắc, hoặc truyện của bạn nghe như một bài luận ở trường đại học hơn là câu chuyện tiết lộ cuộc đời thì người đọc sẽ khó mà theo hết cuốn sách. Viết như thể bạn đang tâm sự với người bạn thân với lối làm văn trong sáng, khúc chiết và không quá rắc rối với những từ vựng mà bạn hiếm khi dùng đến. Thể hiện cá tính của bạn qua cách viết. Bạn là người hài hước? Nồng nhiệt? Trí tuệ? Giàu cảm xúc? Đừng ngần ngại; bạn nên thể hiện cá tính của mình thông qua cách kể chuyện. Bước 5 - Cởi mở. Không cần phải phô bày hết về bản thân, nhưng điều quan trọng là bạn nên kể những chuyện thật về bạn và cuộc sống của bạn. Đừng biến cuốn tự truyện thành một bảng thành tích mà các điều tiêu cực đều được cẩn thận giấu kín. Hãy bộc lộ toàn bộ con người bạn, cả tài năng cũng như nhược điểm, qua đó người đọc có thể đồng cảm và ủng hộ bạn khi đọc câu chuyện của bạn. Đừng lúc nào cũng phủ lên mình ánh hào quang rực rỡ. Bạn có thể có những thiếu sót mà vẫn là nhân vật chính. Hãy tiết lộ những sai lầm của bạn và những lần bạn làm bản thân mình và những người khác thất vọng. Chia sẻ những suy nghĩ của bạn. Bạn hãy nói lên quan điểm và ý tưởng của mình, kể cả những ý kiến gây tranh cãi. Hãy là chính mình thông qua cuốn tự truyện của bạn. Bước 6 - Nắm bắt hơi thở của thời đại. Câu chuyện của bạn có mang hơi hướng của thời kỳ lịch sử mà nó diễn ra không? Những cuộc chiến tranh nào tác động đến xu hướng chính trị của bạn? Những sự kiện văn hóa nào truyền cảm hứng cho bạn? Việc bàn luận về những sự kiện đã xảy ra trên thế giới trong thời đại của bạn là một cách rất hay để làm cho câu chuyện của bạn có liên quan hơn và thú vị hơn đối với người đọc. Phương pháp 2 - Phác thảo câu chuyện Bước 1 - Tạo một cốt truyện bao quát. Bây giờ, khi đã biết nội dung muốn đưa vào tự truyện, bạn hãy nghĩ về kết cấu của câu chuyện. Cũng như bất cứ cuốn truyện hay nào, cuốn tự truyện của bạn cũng cần một cốt truyện hấp dẫn. Hãy sử dụng các chất liệu mà bạn có để tạo nên một câu chuyện lý thú hướng đến cao trào và cuối cùng là giải quyết xung đột. Bạn có thể tạo ra một cốt truyện bằng cách sắp xếp và kết nối những ký ức cũng như các giai thoại để mạch truyện trôi chảy một cách hợp lý. Xung đột chính của câu chuyện là gì? Trở ngại lớn nhất trong cuộc đời mà bạn phải mất nhiều năm để vượt qua hoặc đương đầu là gì? Có thể đó là một căn bệnh hồi bạn còn nhỏ, một mối quan hệ nhiều rắc rối, một loạt những trở ngại trong sự nghiệp, một mục tiêu mà bạn phấn đấu hàng chục năm để đạt được hoặc bất cứ vấn đề nào. Tìm xem những cuốn sách và bộ phim mà bạn yêu thích để có thêm những ví dụ về sự xung đột. Tạo sự căng thẳng và gay cấn. Sắp xếp sao cho có một loạt những câu chuyện dẫn đến cao trào của xung đột. Nếu xung đột trong tự truyện của bạn là việc phấn đấu đạt được mục tiêu thi đấu ở thế vận hội, bạn hãy dẫn dắt câu chuyện đến cao trào bằng những thành công nhỏ và nhiều lần thất bại. Bạn cần phải để người đọc tò mò muốn hỏi, rồi cô ấy có đạt được không? Anh ấy có làm được không? Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo đó? Tạo cao trào. Câu chuyện của bạn sẽ tiến triển đến khi xung đột được đẩy lên đến đỉnh điểm. Ngày thi đấu đã đến, cuộc đối đầu với đối thủ lớn nhất của bạn, thói đam mê cờ bạc đã hạ gục bạn, bạn mất hết tiền – và bạn đã sáng mắt ra. Kết thúc bằng việc giải quyết xung đột. Hầu hết các cuốn tự truyện đều có kết thúc có hậu, vì người viết truyện đang sống để kể lại câu chuyện – và hy vọng cuốn truyện được xuất bản. Ngay cả khi cái kết không vui lắm thì bạn cũng nên làm vừa ý người đọc. Theo một cách nào đó thì bạn đã đạt được mục tiêu của mình hoặc chiến thắng cuộc thi. Thậm chí cả khi thất bại thì bạn cũng đã hiểu chuyện và khôn ngoan hơn. Bước 2 - Xác định thời gian bắt đầu câu chuyện. Bạn có thể đi vào câu chuyện theo trình tự thời gian, bắt đầu khi bạn chào đời và kết thúc với thời hiện tại, nhưng nghệ thuật đảo trình tự thời gian có thể giúp cho cuốn truyện của bạn lý thú hơn. Bạn có thể đóng khung toàn bộ cuốn tự truyện với những suy nghĩ hiện tại và kể lại câu chuyện qua một loạt những cảnh hồi tưởng. Bạn cũng có thể mở đầu truyện bằng một khoảnh khắc xúc động thời ấu thơ, đi ngược lại quá khứ để kể câu chuyện về truyền thống của gia đình bạn, tiến đến những năm đại học và bước vào câu chuyện về sự nghiệp, xen vào đó là những giai thoại thời thơ bé để tạo vài nét chấm phá hài hước nhẹ nhàng. Bước 3 - Đưa chủ đề vào câu chuyện. Dùng các chủ đề chính trong cuộc sống của bạn để đan kết các câu chuyện với nhau, nối liền quá khứ và hiện tại. Ngoài xung đột chính, còn có những chủ đề nào theo suốt bạn trong cuộc sống? Tình cảm gắn liền với những ngày lễ nào đó, một nơi chốn thân thương mà bạn thăm lại nhiều lần, một chàng trai khiến con tim bạn đập rộn ràng, một đời sống tinh thần phong phú mà bạn thường đắm mình trong đó. Hãy đưa các chủ đề trên vào để vẽ nên bức tranh dính kết của cuộc đời bạn. Bước 4 - Lùi lại một bước để suy tưởng. Bạn đang ghi chép lại những bài học của cuộc đời mình, nhưng bạn đã học được điều gì từ chúng? Những dự định, ước mơ, cảm giác mất mát, vui sướng, sự khôn ngoan tích lũy được và những ý nghĩ nội tâm khác nên được đưa vào xuyên suốt câu chuyện. Việc dừng mô tả các hành động trong truyện để nghiền ngẫm ý nghĩa của mọi điều là một cách hay để cuốn tự truyện của bạn thêm sâu sắc. Bước 5 - Chia thành nhiều chương để tạo kết cấu truyện. Các chương trong truyện rất hữu ích vì chúng cho phép bạn chuyển sang bàn luận về các giai đoạn và sự kiện trong cuộc đời. Chẳng phải chúng ta thường nói rằng “khép lại một chương” hoặc “mở ra một chương mới trong cuộc đời” đó sao, và điều đó càng thích hợp khi nói đến tự truyện. Các chương được ngắt ra trong truyện cho phép bạn bỏ qua mười năm kế tiếp, lùi lại quá khứ, hoặc bắt đầu một chủ đề mới mà không khiến người đọc quá bối rối. Cân nhắc kết thúc chương tại điểm xúc động hoặc gay cấn để người đọc háo hức xem tiếp chương sau. Phần mở đầu của các chương là cơ hội để nhìn lại toàn cảnh về quá khứ, mô tả bối cảnh và tạo nên sắc thái cho những chuyện xảy ra sau đó. Phương pháp 3 - Biên tập cuốn sách Bước 1 - Đảm bảo viết đúng các dữ kiện. Kiểm tra kỹ ngày tháng, tên, chi tiết các sự kiện và các vấn đề khác trong cuốn sách để chắc chắn rằng bạn đã mô tả đúng. Tuy rằng đây là câu chuyện cuộc đời của bạn, bạn vẫn không nên đưa ra những thông tin sai lạc về những sự kiện đã xảy ra. Bạn có thể phóng đại một chút về những mục tiêu và dự định của riêng bạn, nhưng đừng thêu dệt nên những mẩu đối thoại với những con người thật, hoặc tạo ra một phiên bản khác của những sự kiện thực sự đã xảy ra. Tất nhiên là không ai có thể nhớ mọi việc một cách hoàn hảo, nhưng bạn nên phản ánh đúng hiện thực bằng hết khả năng của mình. Xin phép sử dụng tên người hoặc trích dẫn lời nói của những người khác nếu bạn đưa vào cuốn tự truyện. Một số người có thể không thích xuất hiện như một nhân vật trong tự truyện của người khác, và bạn nên tôn trọng điều đó bằng cách thay đổi lối diễn tả hoặc đổi tên của họ nếu cần thiết. Bước 2 - Biên tập bản thảo. Khi bản thảo đầu tiên đã hoàn thành, bạn hãy xem lại toàn bộ và gọt giũa lại. Sắp xếp lại các đoạn văn, thậm chí cả các chương nếu cần thiết. Trau chuốt lại cách dùng từ và diễn đạt lại câu chữ sao cho rõ ràng và thú vị hơn. Sửa các lỗi ngữ pháp và chính tả. Bước 3 - Chia sẻ cuốn truyện với những người khác. Giới thiệu cuốn tự truyện của bạn với câu lạc bộ đọc sách hoặc một người bạn để biết những quan điểm của người bên ngoài. Những câu chuyện mà bạn cảm thấy thú vị có thể lại nhạt nhẽo đối với người khác. Bạn hãy thu thập phản hồi từ nhiều người nếu có thể để có một cái nhìn rõ hơn về việc sách của bạn đã truyền đến người đọc như thế nào. Nếu nhiều người đề nghị cắt một phần nào đó, bạn hãy nghiêm túc cân nhắc đến điều này. Cố gắng thu thập các ý kiến của những người ngoài vòng gia đình hoặc bạn bè, những người mà bạn biết rằng có thể chia sẻ cảm xúc hoặc có thiên kiến – nhất là khi họ xuất hiện trong tự truyện của bạn. Bước 4 - Thuê người biên tập bản thảo. Một biên tập viên giỏi sẽ giúp câu chữ của bạn khúc chiết hơn và những phần mờ nhạt sẽ sáng sủa hơn. Cho dù bạn dự định nhờ một nhà xuất bản in cuốn sách hay tự mình xuất bản thì việc nhờ người chuyên nghiệp gọt giũa lại trong giai đoạn cuối của tiến trình viết truyện cũng sẽ không bao giờ thừa. Bước 5 - Đặt tựa đề. Tựa đề phải phù hợp với giọng văn và phong cách của cuốn tự truyện, ngoài ra phải thu hút sự chú ý và khơi gợi sự hứng thú của người đọc. Đặt tựa đề ngắn và dễ nhớ thay vì dài dòng và khó hiểu. Bạn có thể đặt tựa đề bằng tên của bạn kèm theo “Tự truyện của tôi”, hoặc chọn tựa đề ít trực tiếp hơn. Sau đây là một vài tựa đề của các tự truyện nổi tiếng và nắm bắt được nội dung câu chuyện một cách hoàn hảo: Bossy Pants, (tạm dịch: “Kẻ hách dịch”) của Tina Fey My Confession, (Lời xưng tội của tôi) của Leo Tolstoy A Long Walk to Freedom (Hành trình dài đến tự do) của Nelson Mandela The Sound of Laughter (tạm dịch: Âm thanh tiếng cười) của Peter Kay Phương pháp 4 - Xuất bản cuốn sách Bước 1 - Thực hiện các bước tự xuất bản sách. Dù không nghĩ đến việc bán sách cho công chúng, có lẽ bạn vẫn muốn cuốn tự truyện của mình được thiết kế và in ấn để lưu giữ, tặng người thân và những người được nhắc đến trong truyện. Bạn có thể tìm các công ty có dịch vụ thiết kế, in ấn và vận chuyển, đồng thời quyết định nên đặt bao nhiêu bản. Nhiều công ty có thể cho ra sản phẩm không thua kém gì những cuốn sách được in bởi các nhà xuất bản truyền thống. Nếu không muốn trả tiền cho dịch vụ xuất bản, bạn vẫn có thể có một cuốn sách đẹp bằng cách đem ra tiệm photocopy để in và đóng sách. Bước 2 - Cân nhắc tìm một người đại diện văn học (đại diện cho nhà văn). Nếu bạn muốn xuất bản tự truyện của mình và đưa ra công chúng thì việc tìm sự hỗ trợ của người đại diện văn học có thể mở đường cho bạn. Tìm những người đại diện văn học chuyên về tự truyện và gửi cho họ một bức thư đề xuất với các thông tin về cuốn sách của bạn, về bản thân bạn và lý do cho thấy tại sao sách của bạn đáng chú ý. Mở đầu thư đề xuất bằng lời giới thiệu chặt chẽ và súc tích, mô tả những điểm sáng của cuốn sách. Nêu đúng thể loại sách và diễn tả điều gì sẽ khiến cuốn sách của bạn nổi bật. Nói với người đại diện về lý do bạn nghĩ rằng họ là người thích hợp để đem sách của bạn đến giới thiệu với các nhà xuất bản. Gửi vài chương sách cho những người đại diện nào tỏ ra quan tâm. Ký hợp đồng với một người đại diện mà bạn tin tưởng. Nhớ đọc kỹ hợp đồng và kiểm tra lịch sử của họ trước khi đặt bút ký bất cứ thứ gì. Bước 3 - Gửi thư đề xuất trực tiếp đến các nhà xuất bản. Nếu không muốn mất thời gian tìm người đại diện, bạn có thể gửi thư thẳng đến các nhà xuất bản xem thử nơi nào có hứng thú. Tìm kiếm những nhà xuất bản chuyên xuất bản sách cùng thể loại. Đừng gửi toàn bộ bản thảo ngay; bạn nên chờ thư yêu cầu gửi bản thảo từ nhà xuất bản. Nhiều nhà xuất bản không nhận các bản thảo hoặc các thư đề xuất không được yêu cầu. Đảm bảo chỉ gửi thư đến các nhà xuất bản đồng ý tiếp nhận. Nếu nhà xuất bản quyết định tiến tới thương thảo với bạn, bạn sẽ cần ký hợp đồng và đặt lịch trình biên tập, thiết kế, sửa bản thảo và cuối cùng là xuất bản cuốn sách. Bước 4 - Tìm cách xuất bản cuốn sách của bạn trên internet. Đây là một xu hướng ngày càng được ưa chuộng trong việc xuất bản sách và là một cách tuyệt vời để tiết kiệm chi phí in và vận chuyển sách. Bạn có thể tìm kiếm các nhà xuất bản sách trực tuyến cùng thể loại, gửi thư đề xuất, tiến tới biên tập và xuất bản sách của bạn.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%C6%B0a-ra-Quy%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BB%8Bnh-Kh%C3%B3-kh%C4%83n-cho-B%E1%BA%A3n-th%C3%A2n

Cách để Đưa ra Quyết định Khó khăn cho Bản thân

Thông thường trong cuộc sống chúng ta luôn phải đưa ra một số quyết định khó khăn. Quyết định làm một điều mới thường liên quan đến việc từ bỏ một điều khác. Đó là những gì khiến cho quyết định trở nên khó khăn—bạn luôn phải đối mặt với sự mất mát cũng như là điều không chắc chắn trong tương lai. Tuy nhiên, chúng ta thường đánh giá quá cao tầm quan trọng của một vài quyết định cuối cùng sẽ trở thành niềm hạnh phúc và ý thức khỏe mạnh. Bằng cách đưa ra quyết định theo hướng suy nghĩ đúng đắn và nhắc nhở bản thân rằng bạn hiếm khi bị bế tắc khi quyết định mọi việc, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để đưa ra quyết định cho bản thân -- thậm chí là quyết định khó khăn. Phương pháp 1 - Giúp Bản thân có Tư duy Đúng đắn Bước 1 - Viết ra điều mà bạn do dự. Nếu bạn cảm thấy bị bế tắc và không thể đưa ra quyết định khó khăn được, hãy viết những gì ngăn cản bạn ra một tờ giấy. Tự hỏi chính mình xem có phải bạn không thể quyết định là vì bạn lo sợ hậu quả sẽ đến. Nếu điều này là đúng, thì hãy nhớ rằng mọi người thường đánh giá quá cao cách mà một số quyết định sắp tới sẽ tác động mạnh mẽ tới họ ra sao. Điều này được biết như "dự báo cảm xúc", và nói chung, con người không giỏi về mặt này. Tức là, một khi bạn đã có thời gian để thích nghi, quyết định mà bạn đưa ra cuối cùng sẽ có ít tác động đến hạnh phúc nói chung hơn bạn nghĩ. Sử dụng thông tin này giúp bạn vượt qua nỗi sợ để đưa ra quyết định không bằng cách này thì bằng cách khác. Bước 2 - So sánh điều bạn biết với điều mà bạn thực sự nên biết. Nghĩ về cả hai mặt của vấn đề mà đang bị đe dọa bởi quyết định của bạn. Chẳng hạn như, nếu đang nghĩ về việc kiếm một công việc mới và một bên thu hút bạn với mức lương tăng, hãy tự hỏi bản thân liệu bạn biết mức lương sẽ được tăng như thế nào. Nếu bạn thiếu thông tin, hãy tìm hiểu đề tài này bằng cách lên mạng và kiểm tra thông tin về mức lương trung bình (Google "lương trung bình + X", với X là tên công việc tiềm năng), hỏi các đồng nghiệp trong cùng lĩnh vực họ đã nghe thông tin gì về mức lương, và, khi đúng thời điểm, hãy trực tiếp hỏi nhà tuyển dụng tiềm năng mới của bạn. Bạn cũng có thể thu thập thông tin bằng cách hỏi thăm những người trước đây có quyết định giống với bạn, hoặc người đã ở trong tình huống tương tự. Ví dụ, nếu bạn biết ai đó đã có công việc mà bạn đang quan tâm đến, hỏi họ xem họ đã có kinh nghiệm gì. Đảm bảo là bạn so sánh và đối chiếu hoàn cảnh sống của họ với của chính mình. Nếu họ thực sự thích công việc mới và thích di chuyển đến một thành phố mới, nhưng do họ còn độc thân, trong khi bạn sẽ phải rời xa người yêu trong một năm hoặc lâu hơn, vậy mức độ bạn thích di chuyển vì công việc mới có thể thực sự không còn thích hợp. Bước 3 - Xem xét liệu người khác có đang ngăn cản bạn không. Thỉnh thoảng chúng ta lo sợ khi đưa ra quyết định bởi vì chúng ta e ngại điều mà người khác sẽ nghĩ về mình. Nếu bạn coi trọng hạnh phúc của riêng mình và xem chính bạn như người cầm lái cuối cùng của cuộc đời vậy thì hãy nhớ ra rằng sau cùng bạn vẫn là người đưa ra quyết định riêng cho bản thân. Trước khi hành động, tự hỏi bản thân liệu bạn có thường lo lắng về điều người khác sẽ nghĩ. Nếu bạn trả lời là có, thì khả năng là người khác đang níu chân bạn lại, ngăn cản bạn đưa ra quyết định. Nếu nỗi sợ về sự bất đồng xã hội đang ngăn cản bạn, thì nên suy nghĩ về cảm nhận của riêng bạn về quyết định đó ra sao. Tức là, cố hết sức loại bỏ những người có nguy cơ phán xét quyết định của bạn ra khỏi tâm trí. Bước 4 - Suy nghĩ xem cuối cùng thì quyết định thật sự của bạn là gì. Thỉnh thoảng chúng ta do dự khi đưa ra quyết định là bởi vì ta nghĩ rằng quyết định không thể bị bỏ dở nữa chừng. Chắc chắn là đôi khi điều này lại đúng. Tuy nhiên, thường thì chúng ta có thể đảo ngược quyết định hoàn toàn hoặc chỉ một phần. Vì thế, sự thật là việc đưa ra quyết định không nên giống như một gánh nặng lớn gây rối loạn cảm xúc. Cẩn thận xem xét quyết định cuối cùng của bạn. Ví dụ, tự hỏi chính mình một số câu hỏi sau đây về việc chuyển chổ ở vì công việc mới: Liệu bạn có thể sống ở đó mãi mãi hay liệu bạn có nộp đơn lại công việc cũ hay công việc khác để trở về nơi bạn đã từng sinh sống? Liệu bạn có ứng tuyển vị trí tương tự tại một thành phố mới nếu cuối cùng bạn vẫn không thích nơi ở mới? Bước 5 - Kiểm tra bệnh trầm cảm tiềm ẩn. Rất khó để quyết định khi chúng ta cảm thấy tinh thần xuống dốc. Nguồn năng lực nhận thức đang kiệt sức và thậm chí những nhiệm vụ nhỏ hoặc quyết định đơn giản cũng có vẻ như là công việc khổng lồ. Kiểm tra để xem liệu bạn có bị trầm cảm không, và tự hỏi chính mình xem thời gian gần đây bạn có cảm giác tinh thần bị xuống dốc không. Nếu cảm thấy như vậy trong một thời gian dài (lâu hơn hai tuần), hoặc nếu nhận thấy rằng bạn không còn thích một số điều mà bạn đã từng thích, thì nguy cơ là bạn bị trầm cảm. Nhớ rằng cách thích hợp để được chẩn đoán đúng bệnh là gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bước 6 - Nghỉ ngơi. Đôi khi chúng ta không thể xác định được tất cả nguyên nhân khó khăn hay đi đến một quyết định, và điều đó hoàn toàn bình thường. Thử nghỉ ngơi một chút và nhớ rằng tâm trí vô thức của bạn có thể vẫn còn hoạt động để giải quyết vấn đề thậm chí khi bạn không nhận thức được nó. Bước 7 - Ngừng tin tưởng về một quyết định hoàn hảo. Sự cầu toàn tạo ra một cái nhìn không thực tế về thế giới, và có thể gây ra sự lo lắng và thất vọng vì bạn chỉ giữ cho mình một tiêu chuẩn mà không thể đạt được. Bất kể là do quyết định của bạn hay do môi trường, vẫn sẽ có một vài thứ khó khăn và bạn không thích đối mặt. Nếu bạn đang bị giằng xé về một quyết định bởi vì bạn đang mong chờ sự lựa chọn tuyệt vời xuất hiện, hãy nhớ rằng con đường hoàn hảo dường như không hề tồn tại. Để có thể đạt được điều đó, khi bạn đang đấu tranh để quyết định thì nhắc nhở bản thân rằng không có lựa chọn quyết định nào là hoàn hảo, có nhiều khả năng một vài trở ngại sẽ xuất hiện khi bạn đưa ra mỗi quyết định quan trọng. Bước 8 - Cố gắng tìm lựa chọn thay thế. Một quyết định có lý có thể khó khăn vì chúng ta thường bị lôi kéo vào tình huống "một trong hai/hay là". Ví dụ, nếu bạn đang cân nhắc để nhận công việc mới, thì suy nghĩ có thể trôi theo dòng "Tôi nhận công việc mới mà tôi không hoàn toàn hài lòng hay Tôi cứ ở lại vị trí hiện tại mà nó lại không có triển vọng gì". Tuy nhiên, nếu bạn đã tìm được một lựa chọn thay thế, bạn sẽ nhận thấy mình có thể không bị giới hạn cho việc chọn một trong hai lựa chọn đó. Bạn có thể có lựa chọn khác, như tìm việc mới và tiếp tục tìm kiếm vị trí tốt hơn, hay từ chối công việc và tiếp tục tìm kiếm cái gì tốt hơn. Một vài nghiên cứu gợi ý là nếu bạn có thể thêm thậm chí một sự lựa chọn thay thế, thì bạn có nhiều khả năng đưa ra quyết định tốt hơn. Đây có lẽ là do bạn không suy nghĩ trong điều kiện bị hạn chế và không thể linh động, cho nên nó khiến bạn cởi mở nhiều hơn với nhiều khả năng, nếu không thì bạn có thể không cần cân nhắc để quyết định. Phương pháp 2 - Cân nhắc cả hai mặt của Quyết định Bước 1 - Tạo một danh sách các điểm thuận lợi và bất lợi. Đôi khi một số quyết định khó khăn có thể khiến bạn cảm thấy bị áp đảo và khó lòng mà xem xét tất cả sự thật, điểm thuận lợi và bất lợi một cách cân bằng. Để giúp bạn không cảm thấy bị áp đảo, hãy viết ra một vài điều thật cụ thể. Tạo một bảng gồm hai cột, một cột dùng để liệt kê các điểm thuận lợi (chẳng hạn những điều sẽ hoặc có thể thành điều tốt khi bạn đưa ra quyết định) và một cột dùng để liệt kê các điểm bất lợi (ví dụ một vài điều mà sẽ hoặc có thể trở nên tồi tệ khi bạn quyết định). Bước 2 - Ước tính điều chắc chắn của mỗi điểm thuận lợi và bất lợi. Không hẳn tất cả điều tốt hoặc điều xấu khi đưa ra quyết định đều có thể xảy ra như nhau. Xem xét ví dụ (phóng đại) này: nếu bạn có cơ hội để tới Hawaii nhưng sợ núi lửa phun trào, bởi vì cơ hội cho điều này xảy ra là quá nhỏ thế nên bạn đừng để ý tới nó quá nhiều trong quá trình đưa ra quyết định. Chẳng hạn như, nếu bạn đưa ra quyết định có nên chấp nhận công việc mới thì một số điểm có thể nằm trong cột thuận lợi gồm có: môi trường mới, cơ hội để kết bạn mới, tăng lương. Trong cột bất lợi bạn có thể đề cập: sẽ phải di chuyển tới chỗ khác, sẽ gặp thách thức để bắt đầu một công việc mới khi bạn đã quen với công việc cũ, tương lại sẽ không còn chắc chắn so với bây giờ. Bước 3 - Chú ý tính chủ quan của điều thuận và bất lợi. Một vài người có thể nhận thấy việc chuyển tới một thành phố mới có thể là ưu điểm, trong khi người khác thích ở tại một nơi và không thích di chuyển. Nhớ rằng, khi bạn ước tính điều chắc chắn của các mục trong danh sách, bạn có thể thấy rất ngạc nhiên. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy việc đi tới thành phố mới thì không hẳn là trải nghiệm tiêu cực như bạn đã từng nghĩ. Bạn có thể cân nhắc tính chắc chắn trong các mục theo cách sau đây. Đối với danh sách điều thuận lợi, bạn đảm bảo là mình đang ở trong môi trường mới (100%) Bước 4 - Cân nhắc điểm thuận lợi và bất lợi. Đánh giá mỗi điểm thuận và bất lợi quan trọng đối với bạn như thế nào bằng cách xét chúng theo thang điểm từ 0 đến 1. Ví dụ, nếu bạn nghĩ mình chỉ có một chút gì đó hào hứng với môi trường mới, bạn có thể đánh giá tầm quan trọng của sự thay đổi đó vào khoảng 0.30. Bước 5 - Tính toán giá trị. Làm tăng tính chắc chắn của số lần thay đổi về mức độ quan trọng đó đối với bạn như thế nào để có thể cảm nhận ‘giá trị’ của sự việc. Ví dụ, bởi vì bạn chắc chắn sẽ sống ở môi trường mới khi thay đổi công việc, và bạn quy cho 'môi trường mới' với một giá trị là 0.30, bạn sẽ nhân 0.30 (giá trị) với 100 (tính chắc chắn), để có được giá trị là 30. Vì vậy, đánh giá của bạn khi ở tại môi trường mới là + 30. Lấy một ví dụ khác, nếu mức chắc chắn cho cơ hội kết bạn mới là 60% nhưng điều quan trọng là bạn phải mở rộng mạng lưới bạn bè, bạn có thể đánh giá nó như thể nó có tầm quan trọng vào khoảng 0.9. Vậy thì, nhân 60 với 0.9 sẽ cho ra kết quả 54. Trong trường hợp này, mặc dù không chắc chắn rằng bạn sẽ làm quen được bạn mới tại công ty mới, điều quan trọng là bạn cần chú tâm hơn vào việc đưa ra quyết định. Sau đó bạn sẽ cộng 30 với 54, và cộng giá trị của những điểm thuận lợi khác, để nhận được giá trị tổng cho các lợi ích. Bạn cũng làm tương tự cho phần nhược điểm. Bước 6 - Hãy cẩn thận trước khi quyết định. Tạo một danh sách gồm các điểm thuận và bất lợi không phải luôn là cách tốt để đưa ra quyết định bởi vì nó có một số trở ngại. Chắc chắn là nếu bạn đang lựa chọn để đưa ra quyết định theo cách này, thì bạn sẽ không gặp phải một trong những điều trở ngại. Đảm bảo rằng bạn không phân tích quá nhiều tình huống bằng cách tạo ra các ‘điểm thuận lợi’ hay ‘bất lợi’ mà có thể, đối với người ngoài, dường như tốt hay xấu nhưng thực tế lại không phải những thứ mà chính bản thân bạn quan tâm bằng cách này hay cách khác. Cùng với ý kiến này, đừng bỏ qua một vài linh cảm khi bạn lập ra một danh sách như thế. Đôi khi linh cảm rất khó để diễn tả bằng lời và vì thế chúng không được đặt trong danh sách; nhưng cảm giác đó là có thật và cần được xem xét và đánh giá một cách cẩn thận. Bước 7 - Tránh tiếp nhận quá nhiều thông tin. Đôi khi có quá nhiều thông tin thực sự có thể hạn chế khả năng của bạn trong việc quyết định. Chẳng hạn như, một danh sách các điểm thuận lợi và bất lợi mà quá phức tạp sẽ khiến bạn khó lòng mà theo dõi tất cả sự thay đổi có liên quan và tất cả các cách thức mà bạn đánh giá chúng và tất cả những gì phức tạp chúng có thể tương tác. Bị chìm ngập bởi nhiều thông tin thực sự chỉ khiến quyết định của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bắt đầu xem xét danh sách với 5 điểm thuận và 5 điểm bất lợi. Nhất là khi cân nhắc tầm quan trọng, có thể bạn không cần quá nhiều điểm để giúp bản thân đưa ra quyết định. Bước 8 - Quyết định theo giá trị. Nếu giá trị phía thuận lợi lớn hơn phía bất lợi, thì bạn có thể chọn để quyết định dựa trên điều đó. Trong trường hợp đó, dường như tốt hơn là bạn nên đưa ra quyết định thay vì không làm gì. Phương pháp 3 - Tránh một số Sai lầm Thông thường Bước 1 - Chú ý thành kiến được cho là đúng. Kiểu thành kiến này rất phổ biến. Nó xảy ra khi bạn tìm thông tin để xác nhận những gì bạn biết rồi (hay bạn nghĩ rằng mình biết) về một tình huống. Điều này có thể khiến bạn đưa ra một quyết định tồi tệ vì bạn không cân nhắc tất cả các thông tin liên quan. Lập ra danh sách các điểm thuận lợi và bất lợi sẽ có ích, nhưng chỉ ở một mức độ nào đó, bởi vì rất dễ để bạn coi nhẹ một số thông tin mà bạn không muốn để ý tới. Hỏi ý kiến người khác về suy nghĩ và lựa chọn của bạn để đảm bảo là bạn đang xem xét mọi thứ. Bạn không cần quyết định dựa trên suy nghĩ của họ, nhưng nên căn nhắc quan điểm của họ có thể giúp bạn chống lại thành kiến được cho là đúng. Bước 2 - Tránh phạm sai lầm của kẻ đánh bạc. Thành kiến này xảy ra khi bạn mong đợi các sự kiện đã qua có ảnh hưởng hay tái tạo lại các sự kiện sắp tới. Ví dụ, nếu một đồng xu được tung "mặt ngửa" 5 lần trong một vòng, bạn có thể bắt đầu mong nó sẽ là "mặt ngửa" tiếp, mặc dù cơ hội khi mỗi đồng xu được tung lên chính xác chỉ là 50/50. Khi đưa ra quyết định khó khăn, chắc rằng bạn đã xem xét một số kinh nghiệm trước đây của mình, nhưng đừng để chúng ảnh hưởng không đúng đến sự nhận thức của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng đế quyết định liệu có nên kết hôn với ai đó mà khi bạn đã có một quá khứ thất bại về hôn nhân, nguy cơ là bạn sẽ phép điều đó ngăn cản bạn. Tuy nhiên, bạn nên xem xét tất cả thông tin tại đây: bạn hiện tại có khác biệt so với bạn trước đây khi kết hôn lần đầu không? Liệu người bạn đời hiện tại có khác với người trước không? Bản chất của mối quan hệ này là gì? Những điều này sẽ giúp bạn đưa ra một quyết định có sự cân nhắc hơn. Bước 3 - Quan sát ngụy biện phí tổn chìm. Khi đưa ra quyết định khó khăn, bạn có thể làm mồi cho ngụy biện phí tổn chìm. Điều này xảy ra khi bạn tập trung quá nhiều vào những gì mà bạn đã đầu tư vào một tình huống mà bạn thất bại kiểm soát và khi đó quyết định khôn ngoan hơn là nên từ bỏ. Theo kinh tế học thì nó được biết như là "đừng ném tiền qua cửa sổ". Ví dụ, nếu bạn đặt cược $100 cho bài xì tố của mình trong khi đối thủ của bạn vẫn theo bài, rất khó để bạn nhận ra rằng mình có nguy cơ thua. Bạn có thể nâng tiền cược bởi vì bạn đã bỏ vào đó rất nhiều tiền, mặc dù bài của bạn không còn mạnh nhất. Lấy một ví dụ khác, bạn đã mua một vài vé đi xem nhạc kịch. Vào đêm diễn ra sự kiện, bạn cảm thấy mệt và thực sự không muốn đi. Nhưng, vì bạn đã mua vé, bạn phải đi bằng mọi cách. Bởi vì bạn không khỏe và không muốn đi, bạn sẽ có khoảng thời gian không vui. Số tiền này thực sự đã được chi không kể việc bạn có đi đến rạp hát hay không, vậy thì quyết định tốt nhất là bạn chỉ nên ở nhà và nghỉ ngơi. Nếu bạn nhận thấy mình thiên về một bên quyết định bởi vì bạn "đã đầu tư" nhiều thời gian, nỗ lực hay tiền bạc vào nó, thì hãy lùi lại một bước để xem xét lại quyết định của bạn. Dù việc cứ theo đuổi một điều gì đó không phải là ý kiến tồi, đừng để cái bẫy ảo tưởng dẫn bạn đến một quyết định mà bạn thực sự không nhận được lợi ích cao nhất.

https://www.wikihow.vn/Tr%C3%A1nh-b%E1%BB%8B-c%C3%B4n-tr%C3%B9ng-%C4%91%E1%BB%91t-khi-ng%E1%BB%A7

Cách để Tránh bị côn trùng đốt khi ngủ

Bạn đã từng thức dậy sau một giấc ngủ với những vết cắn của loài bọ nào đó, hay bạn sắp phải ngủ ở một nơi có nhiều côn trùng sinh sống? Có một số biện pháp bạn nên áp dụng để tránh bị côn trùng đốt trong khi ngủ. Khi ở nhà, bạn cần làm vệ sinh thật kỹ, thay bộ ga trải giường, tiêu diệt những con bọ hiện diện trong nhà và bịt kín nhà để ngăn chặn lũ bọ xâm nhập. Khi ngủ ở nơi hoang dã, bạn nên cắm trại cách môi trường sinh sản của côn trùng càng xa càng tốt, thoa thuốc chống côn trùng trước khi ngủ và bịt kín chỗ ngủ. Cho dù ngủ ngoài trời hay trong nhà, bạn đều có thể tránh được các vết cắn của côn trùng mà không cần đến các biện pháp quá phức tạp. Phương pháp 1 - Ngăn chặn bị côn trùng đốt khi ở nhà Bước 1 - Xác định loài bọ nào đã đốt bạn. Bạn có thể tránh bị bọ đốt về sau nếu xác định được loài bọ mà bạn phải đối phó. Vết cắn của rệp giường, vốn rất phổ biến trong nhà, là những nốt sưng to, đỏ. Nếu đã từng bị muỗi đốt, bạn sẽ thấy vết cắn của rệp giường cũng tương tự như vậy. Vết cắn của bọ chét sẽ nhỏ hơn vết cắn của rệp. Những vết này thường xuất hiện quanh mắt cá hoặc cẳng chân. Nếu nhà có nuôi thú cưng, bạn hãy đem chúng đi kiểm tra bọ chét. Bạn có thể mua thuốc trị bọ chét ở phòng khám thú y địa phương. Vết cắn của chấy thường xuất hiện trong tóc. Có thể bạn không nhìn thấy chúng, do đó bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra hộ. Vết cắn của chấy đỏ, ngứa, có thể cũng xuất hiện trên những nơi có lông của cơ thể. Bạn không nên nhầm lẫn hiện tượng kích ứng với các vết cắn của côn trùng. Tình trạng dị ứng cũng gây đỏ và sưng do các hóa chất độc như thuốc trừ sâu hoặc dung môi gây ra. Sự căng thẳng và lo âu cũng có thể khiến hiện tượng trên bộc phát. Bước 2 - Thay ga trải giường. Để ngăn chặn côn trùng ban đêm bò vào giường và cắn, bạn cần thường xuyên giặt và thay ga trải giường. Các tế bào da chết sẽ rơi đầy giường và thu hút lũ côn trùng. Tần suất giặt ga trải giường hai tuần một lần thì cũng không tệ, nhưng lý tưởng nhất vẫn là làm vệ sinh hàng tuần. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy những con bọ trên giường, hoàn toàn vẫn có khả năng chúng hiện diện ở đó. Những con bọ nhỏ li ti, gọi là mạt bụi, có thể cắn bạn vào ban đêm. Lũ bọ này rất thích các tế bào da chết và bám chặt vào các tấm trải giường bẩn. Dùng nước xà phòng nóng để giặt sạch ga trải giường. Đảm bảo sấy thật khô trong máy sấy. Độ ẩm có thể sinh ra nấm mốc. Nếu đã giặt ga trải giường mà vẫn bị bọ cắn, bạn hãy thay ga trải giường mới. Có tốn kém hơn một chút, nhưng điều này đem lại lợi ích về lâu dài. Di chuyển giường ra xa tường. Khoảng cách này chỉ cần vài cm cũng hữu ích. Bạn có thể giảm được khả năng lũ bọ bò từ tường sang giường. Bước 3 - Nhét ga trải giường vào dưới đệm. Hầu hết lũ bọ sẽ lẩn vào những chỗ hở trên giường nếu bạn không bịt kín. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên loại bỏ những nơi mà chúng có thể ẩn nấp. Đừng để ga trải giường chạm xuống đất. Nhớ rằng rệp giường không thể bay hoặc nhảy. Bạn có thể lợi dụng khả năng di chuyển khá hạn chế của chúng bằng cách nhét ga trải giường vào dưới đệm. Tuy nhiên, thực ra bạn không nên dọn giường nếu trên giường có mạt bụi. Bạn có thể loại bỏ độ ẩm trên ga trải giường và đệm nếu cứ để nguyên như vậy. Cuối cùng mạt bụi sẽ bị mất nước và chết. Mạt bụi cần độ ẩm mới sống sót được, vì vậy môi trường khô ráo sẽ giết chết chúng. Bước 4 - Thường xuyên hút bụi thật kỹ. Diệt trừ lũ bọ trong giường là vẫn chưa đủ. Bạn cần dùng máy hút bụi để hút hết những con bọ còn lại. Bạn cũng có thể phải hút hết các mẩu vụn trên thảm. Các mẩu vụn sẽ thu hút lũ bọ đến. Bạn nên hút bụi thường xuyên để đảm bảo sau này trên thảm sẽ không còn những sinh vật đó nữa. Gắn đầu ống hút vào máy hút bụi để tiếp cận những chỗ khó với tới. Những khu vực này bao gồm khoảng trống đằng sau ván đầu giường hoặc dọc theo viền thảm. Nhớ di chuyển giường ra khỏi vị trí hiện tại. Bạn cần phải làm sạch toàn bộ mặt thảm. Nếu không có thảm, bạn có thể dùng nước và xà phòng để lau sạch khu vực xung quanh giường. Bước 5 - Loại bỏ nước đọng. Cho dù không có hồ nước hoặc những nơi có nước gần nhà, lũ côn trùng cũng có thể bị thu hút đến nhà bạn. Muỗi đẻ trứng gần các nguồn nước, do đó chúng sẽ tận dụng mọi nơi có nước trong nhà. Đục lỗ dưới đáy các vật chứa mở vốn có thể đọng nước bên trong, chẳng hạn như thùng rác không có nắp đậy. Thay khay tắm cho chim và các bát thức ăn cho thú cưng. Những vật dụng này là môi trường sinh sản thuận lợi của muỗi. Không để nồi niêu xoong chảo hoặc cốc tách đọng nước. Phương pháp 2 - Áp dụng các biện pháp đề phòng tại nhà Bước 1 - Đem chăn đến dịch vụ chuyên nghiệp để giặt. Đem các vật dụng lớn đi giặt ở dịch vụ giặt khô để ngăn ngừa sự xâm nhiễm của côn trùng sau này. Trao đổi với họ về mối lo ngại của bạn. Nhiều dịch vụ giặt chuyên nghiệp sử dụng các hóa chất xử lý khá an toàn để lũ bọ không còn muốn ẩn nấp trong vải. Với các trường hợp bị xâm nhiễm nghiêm trọng, bạn hãy gọi dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp để họ giúp bạn diệt trừ lũ bọ. Tuy nhiên, bạn nên biết chắc chắn là có bọ sống trong giường của bạn trước khi thực hiện việc này, vì dịch vụ làm vệ sinh có thể khá đắt. Bạn có thể mua vỏ bọc đệm được thiết kế để chống rệp giường. Vỏ bọc này sẽ bao bọc toàn bộ đệm và lũ rệp giường bên trong. Bất cứ con bọ nào bị kẹt lại đều sẽ chết. Bước 2 - Thay khung giường. Biện pháp này có thể không cần dùng đến trừ khi bạn bị cắn quá nhiều. Lũ bọ thường ẩn nấp trong khung gỗ, vì vậy việc thay khung kim loại có thể giúp bạn loại bỏ chúng. Khung gỗ cũng đặt sát sàn nhà hơn, do đó lũ bọ cũng dễ dàng bò từ sàn lên giường hơn. Bạn cũng nên tránh kiểu giường có ván đầu giường, nếu có thể. Ván đầu giường là môi trường tốt cho côn trùng, và chúng cũng có thể dễ dàng chui qua gỗ có những lỗ hở vào ga trải giường. Nếu nhất định phải có ván đầu giường mới ngủ được, bạn có thể dùng tấm kim loại thay vì gỗ. Bước 3 - Bít kín nhà. Bạn sẽ không bị lũ bọ cắn ban đêm nếu có thể ngăn chặn chúng xâm nhập vào nhà. Như vậy, bạn cũng khỏi phải tốn số tiền lớn để mua đồ đạc mới hoặc thuê dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp. Bít kín các khe nứt và kẽ hở xung quanh đầu ống nước và dây điện. Các con bọ nhỏ xíu có thể dễ dàng chui qua những lối hẹp như vậy. Mua loại silicone tốt hoặc keo trét latex để lấp các khe hở xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Nếu lỗ thủng to hơn, có thể bạn cần vật liệu chắc chắn hơn như tấm thạch cao hoặc vữa. Loài bọ cắn người thường có kích thước rất nhỏ, do đó lưới chắn cửa ra vào và cửa sổ có lẽ không giúp được nhiều. Bạn nên đóng kín các cửa này mỗi khi có thể. Việc duy trì vệ sinh tổng thể cũng có thể giúp xử lý vấn đề côn trùng. Đừng để bát đĩa bẩn qua đêm và luôn lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt. Bước 4 - Tìm sự giúp đỡ của dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp. Nếu gặp khó khăn trong việc giải quyết dứt điểm lũ bọ, có thể bạn cần thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các công ty kiểm soát dịch hại thường sử dụng kết hợp phương pháp hơi nước và thuốc diệt côn trùng. Tốt nhất là bắt đầu bằng phương pháp sử dụng hơi nước; sau đó thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt mọi con bọ còn sống sót. Đảm bảo dịch vụ diệt trừ dịch hại sử dụng thuốc diệt côn trùng có thành phần hoạt tính d-phenothrin. D-phenothrin chủ yếu được dùng để diệt trừ các loại côn trùng nhỏ khó chịu, chẳng hạn như rệp giường và ve bét. Rất có thể là những sinh vật này gây ra vấn đề trong nhà bạn. Nếu không muốn tốn nhiều tiền cho dịch vụ, bạn có thể thử tự xử lý bằng hơi nước. Bạn sẽ phải mua thiết bị làm vệ sinh. Đảm bảo thiết bị có khả năng phun hơi nước ở mức thấp và có nhiệt độ cao. Đứng càng gần lũ bọ càng tốt. Di chuyển với tốc độ 2,5 cm trong 10 giây. Nếu bạn di chuyển nhanh hơn tốc độ này, lũ bọ có thể sẽ không chết. Phương pháp 3 - Tránh bị côn trùng đốt khi ở nơi hoang dã Bước 1 - Tìm địa điểm cắm trại không có sâu bọ hay côn trùng. Suy nghĩ xem côn trùng thường tụ tập ở đâu. Bạn sẽ không phải lo đối phó với chúng nếu cắm trại ở một địa điểm ngoài trời lý tưởng. Mặc dù lũ bọ có thể hiện diện ở bất cứ đâu, nhưng chúng thường tập trung quanh các vùng nước lặng. Khi cắm trại ở vùng khí hậu ấm và ẩm, chắc chắn là bạn sẽ muốn tránh các hồ nước và vùng nước tù đọng. Những khu đất cao là địa điểm cắm trại tốt. Dựng lều trên sườn đồi cũng là điều nên làm. Khi tránh các khu vực thấp và bằng phẳng, bạn sẽ tránh xa được những vùng nước tù đọng. Chọn các khu đất cao, ngay cả trong vùng khô ráo. Bất cứ trận mưa nào dù nhỏ nhất cũng sẽ thu hút nhiều côn trùng tìm đến. Bước 2 - Mua lều chống thấm nước. Nếu bạn sử dụng kiểu lều truyền thống không có nhiều tác dụng phòng chống các yếu tố bên ngoài, lũ bọ có thể dễ dàng xâm nhập vào lều. Lều chống thấm nước tuy có đắt hơn nhưng lại rất hiệu quả trong việc ngăn chặn côn trùng. Điều này sẽ giúp bạn không bị chúng cắn khi ngủ. Lều chống thấm nước tuy dày hơn nhưng lại thoáng khí hơn lều kiểu cũ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không thấy phần bảo vệ rộng hơn xung quanh. Không khí trong lành sẽ dễ dàng lưu thông ra vào lều. Bước 3 - Mua màn chống muỗi. Bên cạnh lều chống thấm nước, có thể bạn muốn mua thêm màn chống muỗi. Loại màn này rất tuyệt trong việc chống côn trùng đốt vào ban ngày. Nó có thể buông vừa khít xung quanh võng. Vậy là bạn có thể yên tâm khi chợp mắt. Bạn có thể dùng loại màn chụp chống muỗi. Loại màn này cơ bản cũng như chiếc lều nhỏ được gắn vào khung kim loại hoặc khung nhựa có thể dễ dàng bung ra. Bạn có thể lồng kiểu màn này vừa khít trong chiếc lều lớn hơn. Vì vậy, khi bạn kéo khóa lều chính thì lũ bọ không thể xâm nhập được. Nếu không dựng lều khi cắm trại, bạn có thể sử dụng màn chống muỗi. Chiếc màn sẽ được mắc vào hai hoặc bốn điểm treo, buông quanh túi ngủ dùng ngoài trời. Loại màn này dễ sử dụng và cũng khá rẻ. Bước 4 - Thoa thuốc chống côn trùng trước khi ngủ. Nhớ sử dụng sản phẩm an toàn cho da, vì có một số chất xua đuổi côn trùng chỉ dùng để xịt vào không khí. Các sản phẩm có thành phần hoạt tính DEET hoặc picaridin thường có hiệu quả nhất. Bạn cần thận trọng trước khi sử dụng thuốc xịt chống côn trùng. Không xịt ở nơi kín gió, chẳng hạn như trong lều. Chỉ xịt thuốc lên vùng da hở; không nên xịt dưới quần áo. Nếu muốn xịt thuốc chống côn trùng lên mặt, bạn hãy xịt vào bàn tay trước, sau đó xoa lên mặt. Không nên xịt trực tiếp lên mặt do nguy cơ xịt vào mắt. Luôn kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi thoa lên da. Việc sử dụng nhầm sản phẩm có thể cực kỳ độc hại và nguy hiểm. Tìm các biện pháp tự nhiên hơn để khiến côn trùng tránh xa bằng cách tạo ra các chất xua đuổi côn trùng tự nhiên. Từ dầu khuynh diệp chanh đến chiết xuất vani, bạn có thể sử dụng rất nhiều nguyên liệu dễ tìm để pha chế các hỗn hợp đơn giản. Có thể bạn phải mất một thời gian thử nghiệm để hoàn thiện các công thức. Nhớ rằng đây là biện pháp tốt để tránh thải các hóa chất độc vào môi trường. Bước 5 - Đốt cây xô thơm. Ném một thanh cây xô thơm vào lửa cắm trại ngay trước khi đi ngủ để xua đuổi bọ. Cây xô thơm có mùi dễ chịu với hầu hết mọi người, và đây là một cách hiệu quả để tránh phải dùng hóa chất xịt xung quanh khu cắm trại. Bạn có thể ném cây xô thơm tươi hoặc khô vào lửa. Treo loài thảo mộc này nơi khô và mát trong một tuần để cho khô hoàn toàn. Cây xô thơm có thể được dùng để làm mồi nhóm lửa. Các loài thảo mộc khác như oải hương và bạc hà cũng có tác dụng tương tự. Bước 6 - Che kín cơ thể. Không để da hở nhiều khi vào rừng. Những vùng da hở sẽ mời gọi lũ bọ đến và đốt, đặc biệt là muỗi, loài côn trùng thường chích vào phần thịt mềm. Mặc dù cái nóng có thể khiến bạn không muốn mặc nhiều lớp quần áo, nhưng bạn sẽ biết ơn điều này khi không phải gãi những vết cắn ngứa ngáy khó chịu. Nhớ mặc quần dài khi ngủ và đi tất. Nhét quần trong tất để lũ bọ không chui vào ống quần. Bạn cũng nên mặc áo dài tay và bỏ áo trong quần. Đồ ngủ phải che kín xung quanh mắt cá chân, cổ tay và cổ áo. Có thể hai bàn tay và vùng cổ khó mà che kín hoàn toàn, nhưng bạn nên che kín da hết mức có thể. Xử lý quần áo bằng permethrin, một chất chống côn trùng rất hiệu quả để tiêu diệt những con bọ gây phiền nhiễu.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-C%C3%A2y-h%C6%B0%C6%A1ng-th%E1%BA%A3o

Cách để Trồng Cây hương thảo

Hương thảo là một loài thảo mộc thơm ngon và rất tuyệt vời để trồng trong nhà hay ngoài trời. Hương thảo thường không khó trồng, và một khi đã bén rễ thì loài cây bụi thân gỗ lưu niên này sẽ sinh trưởng tốt trong nhiều năm. Bạn hãy đọc tiếp để biết cách trồng, chăm sóc và thu hoạch hương thảo. Phương pháp 1 - Trồng hương thảo Bước 1 - Tìm các cành hương thảo. Hương thảo trồng bằng cành dễ hơn là trồng từ hạt. Bạn có thể tìm mua các cành hương thảo ở vườn ươm hoặc hỏi xin người quen có trồng hương thảo. Sau khi tìm được cây hương thảo, bạn hãy cắt vài cành dài khoảng 10 cm để nhân giống. Thời điểm thích hợp nhất để cắt cành cây là cuối mùa xuân, nhưng bạn cũng có thể thực hiện việc này cả vào đầu mùa thu nếu sống trong vùng khí hậu ấm áp. Những cây hương thảo trồng từ cành sẽ có chất lượng như bụi cây mẹ. Nếu thích trồng giống cây không có ở địa phương, bạn có thể đặt mua qua mạng hoặc nhờ vườn ươm tìm giúp. Có nhiều giống hương thảo, mỗi giống lại có đặc tính khác biệt đôi chút. Một số mọc thành bụi cao và rậm rạp, một số lại có xu hướng bò leo, một số có hoa màu tím hoặc xanh, số khác có hoa màu trắng. Bạn cũng có thể mua cây con hoặc cây nhỏ ở vườn ươm nếu không muốn nhân giống từ cành. Bước 2 - Ngắt bỏ lá ở 2,5 cm đoạn dưới của cành. Trước khi trồng hương thảo, bạn hãy ngắt bỏ những chiếc lá ở đoạn dưới cành (khoảng 2,5 cm). Phần này sẽ được chôn xuống đất. Các lá này cần được ngắt đi vì chúng có thể làm khiến cành cây bị thối rữa. Bước 3 - Trồng cành hương thảo. Sau khi đã ngắt bỏ lá, bạn sẽ cắm đoạn cành cây vào chậu nhỏ đựng hỗn hợp đất gồm 2/3 cát thô và 1/3 rêu bùn. Để chậu cây ở nơi có nắng nhưng không đặt ngay dưới nắng trực tiếp. Tưới nước thường xuyên và để ở nơi ấm áp cho đến khi cành cây đâm rễ. Thời gian này mất khoảng 3 tuần. Để tạo điều kiện cho cành cây mọc, bạn có thể đặt cả chậu cây trong túi ni lông có đục vài lỗ bên trên. Phương pháp này có thể điều hòa nhiệt độ, giữ độ ấm và ẩm cho cây. Bạn cũng có thể nhúng đầu cắt của cành hương thảo vào bột kích thích ra rễ để giúp cây có khởi đầu thuận lợi. Bước 4 - Trồng cây con. Một khi rễ đã hình thành, bạn có thể trồng cây trong chậu hoặc trong vườn ngoài trời. Hương thảo có khả năng thích nghi với hầu hết các điều kiện thổ nhưỡng và có sức sống mạnh mẽ. Chúng có thể sinh trưởng tốt trong vùng có tuyết, đá vôi, nhiệt độ cao, ven bờ biển và trong mọi loại đất. Tuy nhiên, cây hương thảo sẽ phát triển tốt nhất trong vùng khí hậu từ ấm đến nóng và khá khô. Bạn hãy chọn nơi tương đối khô ráo và có nắng mặt trời toàn phần. Quyết định trồng cây trong chậu hay trồng thành bụi trong vườn. Bạn cũng có thể trồng hương thảo thành một hàng rào có hương thơm dễ chịu. Ở trong vùng khí hậu lạnh, có lẽ tốt nhất là trồng hương thảo trong chậu để bạn có thể di chuyển cây khi cần thiết. Cho dù định trồng hương thảo xuống đất trong vườn, ban đầu bạn cũng nên trồng cành cây trong chậu để cây ra rễ và cứng cáp trước khi đem ra trồng ngoài trời. Chọn khu vực có có độ thoát nước tốt, vì hương thảo có thể bị thối rễ nếu trồng trên đất bị úng nước. Đất càng có độ kiềm cao thì hương thảo sẽ càng thơm. Trộn thêm vôi nếu đất có độ axit quá cao.. Phương pháp 2 - Chăm sóc hương thảo Bước 1 - Thỉnh thoảng tưới nước cho cây. Hương thảo ưa đất khô, vì vậy bạn đừng tưới quá nhiều. Cây sẽ sinh trưởng tốt với lượng nước tưới vườn trung bình và ưa thích nguồn nước mưa. Bước 2 - Đừng lo về việc bón phân. Loài thảo mộc này không cần phân bón. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo trong đất phải có vôi. Bước 3 - Đem chậu cây vào nhà trong mùa đông nếu bạn sống trong vùng lạnh. Dù là loài cây có sức sống mạnh, hương thảo có thể bị tổn hại trong thời tiết cực lạnh (-18 độ C hoặc lạnh hơn) và các cành cây có thể bị tổn hại dưới sức nặng của tuyết rơi dày. Để đảm bảo cây sống sót qua mùa đông, tốt nhất là bạn nên đem cây vào nhà. Bạn không cần làm điều này nếu nhiệt độ trong mùa đông nơi bạn ở không xuống dưới -18 độ C. Bước 4 - Tỉa cây nếu cần thiết. Hương thảo không cần được cắt tỉa mà vẫn sinh trưởng tốt, nhưng các bụi hương thảo thường phát triển khá lớn và chiếm nhiều không gian trong vườn. Mỗi mùa xuân, bạn hãy tỉa các cành cây cho ngắn bớt khoảng 10 cm để duy trì hình dạng mong muốn. Phương pháp 3 - Thu hoạch và sử dụng hương thảo Bước 1 - Thu hoạch hương thảo. Bạn có thể hái những nhánh lá hương thảo khi cần sử dụng. Bụi hương thảo sẽ tiếp tục phát triến tươi tốt. Hương thảo thuộc loài cây thường xanh, do đó bạn có thể thu hoạch quanh năm. Bước 2 - Bảo quản các nhánh lá hương thảo ở nơi khô và mát. Bạn cũng có thể đông lạnh hương thảo trong túi đựng thực phẩm và trữ trong tủ đông. Ngoài ra, bạn có thể ngắt các lá cây trên cành và bỏ vào lọ thủy tinh đậy kín. Cách bảo quản này sẽ giúp hương thảo khô dần và giữ được nhiều tháng. Bước 3 - Sử dụng hương thảo trong nấu nướng. Hương thảo là loại gia vị tuyệt vời cho cả món ngọt và món mặn. Bạn có thể dùng hương thảo để thêm hương vị cho các món thịt, bánh mì, bơ, thậm chí cả kem. Các món ăn ngon miệng sau đây có sử dụng hương thảo: Bánh mì thảo mộc Thịt lợn ướp gia vị Xi-rô hương thảo Kem chanh hương thảo Bước 4 - Sử dụng hương thảo trong nhà. Bạn có thể sấy khô hương thảo và làm thành các túi thơm để trong ngăn kéo, dùng hương thảo như một nguyên liệu làm xà phòng tại nhà hoặc pha chế thành nước xả thơm để dưỡng cho mái tóc mềm mại, bóng mượt, và còn nhiều thứ khác nữa. Một cách thưởng thức hương thảo đơn giản nữa là quẹt vào bụi cây để tận hưởng hương thơm tươi mát sảng khoái của nó.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-gi%C3%A3n-%C4%91%E1%BB%93-len-b%E1%BB%8B-co-r%C3%BAt

Cách để Làm giãn đồ len bị co rút

Nhiều người gặp phải tình trạng đồ len khi giặt xong bị nhỏ lại đáng kể. Ngay cả khi món đồ len bị co rút nhiều, bạn cũng có vài cách để khôi phục lại kích thước ban đầu của nó. Hãy bắt đầu bằng cách ngâm len trong nước ấm với dầu gội em bé hoặc dầu xả, sau dó lấy ra và dùng tay nhẹ nhàng kéo giãn cho bằng kích thước ban đầu. Chưa đầy 20 phút là món đồ của bạn sẽ trở lại kích thước cũ và trông như mới. Phương pháp 1 - Ngâm dầu xả tóc Bước 1 - Đổ nước vào đầy chậu. Tìm một chiếc chậu hoặc xô sạch và đổ nước ấm vào sao cho ngập món đồ len bị co. Bạn cũng có thể dùng bồn rửa sạch nếu không có vật đựng nào đủ rộng để ngâm. Bước 2 - Pha dầu xả tóc hoặc dầu gội em bé vào nước. Pha 60 – 90 ml dầu xả hoặc dầu gội em bé vào chậu nước. Dùng tay khuấy cho tan. Cả dầu xả thông thường và dầu gội em bé đều có tác dụng làm giãn và lỏng các sợi len, giúp cho món đồ len giãn ra. Bước 3 - Ngâm len trong nước xà phòng. Cho món đồ len vào chậu nước pha dầu gội đầu hoặc dầu xả và ngâm trong 10-30 phút. Đảm bảo món đồ phải ngập trong nước. Bước 4 - Lấy len ra khỏi nước. Lấy món đồ len ra khỏi chậu nước và bóp nhẹ cho chảy bớt nước. Đổ chậu nước xà phòng xuống lỗ thoát nước. Đừng xả nước lại, vì dầu gội em bé hoặc dầu xả còn trong các sợi len sẽ giúp len giãn ra. Bước 5 - Cuộn len trong khăn tắm. Trải một chiếc khăn tắm sạch trên bàn và đặt món đồ len còn ướt lên trên. Bắt đầu từ một đầu khăn tắm, cuộn về phía đầu kia cùng với món đồ len bên trong. Sau đó, bạn mở khăn và lấy đồ len ra. Cuộn len trong khăn tắm là để thấm hút được nhiều nước hơn. Bước 6 - Kéo giãn len từng phần một. Trải một chiếc khăn tắm sạch và khô khác lên bàn và đặt đồ len lên trên. Dùng tay kéo nhẹ món đồ len từng phần một. Bạn sẽ thấy len co giãn nhiều hơn bình thường. Bước 7 - Kéo giãn món đồ len từ trên xuống dưới và từ bên này sang bên kia. Sau khi kéo giãn từng phần nhỏ của món đồ len, bạn hãy cầm mép trên và mép dưới rồi kéo ra. Lặp lại động tác trên, nhưng lần này là cầm hai mép bên cạnh để kéo. Tiếp tục như vậy cho đến khi món đồ len trở lại kích thước ban đầu. Bước 8 - Chờ cho len khô. Khi món đồ len đã giãn ra bằng kích thước cũ, bạn hãy để cho len khô bên trên một chiếc khắn tắm khô. Đừng lo lắng vì bạn không giặt sạch dầu gội hoặc dầu xả, vì việc này cũng không làm hại len và không ảnh hưởng đến kết cấu len. Phương pháp 2 - Dùng giấm và nước Bước 1 - Pha dung dịch giấm và nước. Pha 1 phần giấm trắng và 2 phần nước trong xô hoặc bồn rửa. Nhớ pha đủ để món đồ len ngập hẳn trong dung dịch. Bước 2 - Ngâm len trong dung dịch khoảng 25 phút. Cho món đồ len vào dung dịch giấm và nước, dùng tay khoắng nước để đảo món đồ, sau đó ngâm khoảng 25 phút. Bước 3 - Lấy len ra khỏi dung dịch. Sau 25 phút, bạn hãy lấy món đồ len ra khỏi dung dịch và bóp nhẹ để cho nước chảy bớt. Ép món đồ trong khăn tắm khô và sạch để thấm hút được nhiều nước hơn. Bước 4 - Dùng tay kéo giãn len. Kéo giãn món đồ len từng phần nhỏ cho đến khi toàn bộ món đồ đã giãn. Hoàn tất bằng việc kéo từ trên xuống dưới và từ bên này sang bên kia cho đến khi món đồ trở lại kích thước ban đầu. Bước 5 - Hong gió cho khô len. Khi món đồ đã trở lại kích thước cũ, bạn có thể treo nó lên mắc áo hoặc giàn phơi cho khô. Sau khi khô, món đồ của bạn sẽ lại như mới. Phương pháp 3 - Kéo giãn và ghim Bước 1 - Làm ướt len. Làm ướt len bằng cách dìm xuống nước hoặc để nước ấm chảy lên trên món đồ cho đến khi len ướt hoàn toàn nhưng không sũng nước. Làm ướt len là để các sợi len lỏng ra và dễ kéo giãn hơn. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này nếu 2 phương pháp trên không hiệu quả do rủi ro làm hư hại món đồ len. Bước 2 - Trải 2 chiếc khăn tắm khô trên bàn. Trải 2 chiếc khăn tắm khô cạnh nhau trên bàn hoặc một mặt phẳng. Đặt các vật nặng lên mép của khăn tắm hoặc ghim lại sao cho khăn không bị xê dịch và luôn nằm phẳng. Bước 3 - Kéo giãn len bằng tay. Dùng tay kéo giãn món đồ len từng phần nhỏ, sau đó kéo từ trên xuống dưới và kéo sang hai bên. Bước 4 - Ghim món đồ len vào khăn tắm. Ghim mép dưới của món đồ len vào khăn tắm bằng ghim vải của thợ may. Kéo mép trên của món đồ để làm giãn len, sau đó ghim ở mép trên. Lặp lại các bước trên, lần này ghim tất cả các mép của món đồ len. Lưu ý rằng quá trình ghim món đồ len có thể làm hư hại sợi len, vì nó tạo ra các lỗ hở trong len. Bước 5 - Chờ cho len khô và gỡ ghim. Hong gió cho món đồ len khô. Khi len đã khô hẳn, bạn có thể cẩn thận gỡ ghim ra. Món đồ sẽ giữ được hình dạng sau khi giãn.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%B7t-m%E1%BB%A5c-ti%C3%AAu-v%C3%A0-ho%C3%A0n-th%C3%A0nh-ch%C3%BAng

Cách để Đặt mục tiêu và hoàn thành chúng

Không còn điều gì tuyệt vời hơn việc đặt ra mục tiêu và hoàn thành được chúng. Cũng giống như khi một vận động viên trải nghiệm cảm giác “runner’s high” (“phê” chạy) sau một cuộc đua, việc hoàn thành mục tiêu cũng sẽ mang đến cho bạn cảm giác phấn khởi và tự hào. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp để đặt mục tiêu và theo đuổi mục tiêu. Mục tiêu sẽ không thể tự hoàn thành. Bạn cần phải có kế hoạch rõ ràng. Bắt đầu. Cố gắng. Hoàn thành nguyện vọng. Phương pháp 1 - Xây dựng Mục tiêu Bước 1 - Quyết định điều bạn thật sự muốn đạt được. Đừng lo lắng về những điều người khác mong muốn. Hãy tự đặt mục tiêu cho chính bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mục tiêu của bạn có ý nghĩa riêng với bản thân bạn thì bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được chúng hơn. Thường thì đây chính là phần khó nhất trong quy trình đặt và hoàn thành mục tiêu. Bạn muốn gì? Câu trả lời thường là sự kết hợp giữa động lực bên trong và động lực bên ngoài. Những câu nói như “hãy thành thật với chính mình” thường sẽ bị mâu thuẫn với bổn phận gia đình và công việc. Hãy tìm ra mục tiêu có thể cân bằng cuộc sống của bạn – mục tiêu giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và mang lại lợi ích cho những người bạn yêu thương cũng như những người phụ thuộc vào bạn. Cân nhắc tới việc tự hỏi bản thân một số câu hỏi như: “Tôi muốn mang lại gì cho gia đình tôi/cộng đồng/thế giới?” hoặc “Tôi muốn trở thành một người như thế nào?” Những câu hỏi này có thể giúp bạn xác định được hướng đi. Ở giai đoạn này, nếu ý tưởng của bạn khá chung chung cũng không sao. Bạn sẽ thu hẹp chúng lại sau. Bước 2 - Lập danh sách ưu tiên. Khi bạn đã có ý tưởng về điều bạn thật sự muốn đạt được, bạn sẽ cần lập danh sách ưu tiên cho những lĩnh vực này. Cố gắng cải thiện tất cả mọi lĩnh vực trong cuộc sống cùng một lúc có thể khiến bạn cảm thấy quá tải và không thể hoàn thành bất cứ mục tiêu nào. Chia mục tiêu của bạn làm ba phần: mục tiêu đầu tiên, mục tiêu thứ hai và mục tiêu thứ ba. Mục tiêu đầu tiên là mục tiêu quan trọng nhất, những mục tiêu đến với bạn một cách tự nhiên nhất. Mục tiêu thứ hai và thứ ba là những mục tiêu không quan trọng bằng mục tiêu đầu và chúng thường có xu hướng cụ thể và hạn chế hơn. Ví dụ như, mục tiêu đầu tiên có thể là “nâng cao sức khỏe” hoặc “dành nhiều thời gian ở bên gia đình hơn”. Mục tiêu thứ hai là “giữ cho phòng ngủ của mình luôn gọn gàng, học cách lướt sóng” và mục tiêu thứ ba là “học cách đan len, giặt đồ thường xuyên hơn”. Bước 3 - Đặt mục tiêu cụ thể. Hãy thật rõ ràng và thực tế về những điều bạn muốn đạt được. Nghiên cứu đã chứng minh rằng đặt mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn có nhiều khả năng đạt được chúng hơn và thậm chí còn có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy cụ thể và rõ ràng nhất có thể và nhớ rằng bạn sẽ cần phải chia mục tiêu của mình thành những mục tiêu nhỏ hơn. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi về mục tiêu của bạn. Bạn cần làm gì để đạt được chúng? Bạn cần ai hỗ trợ bạn? Từng giai đoạn mục tiêu của bạn cần được hoàn thành khi nào? Ví dụ, “trở nên khỏe mạnh hơn” là một mục tiêu quá chung chung và mơ hồ. “Có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn” đã cụ thể hơn nhưng vẫn chưa chi tiết và rõ ràng. “Ăn 3 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày và tập thể dục 3 lần một tuần” là một mục tiêu cụ thể và rõ ràng, điều đó giúp cho việc hoàn thành nó trở nên dễ dàng hơn. Bạn cũng cần phải xây dựng kế hoạch làm thế nào bạn sẽ đạt được những mục tiêu này. Ví dụ như, để đạt được mục tiêu ăn hoa quả và rau xanh, bạn có mang những thức ăn này theo khi đi làm không? Bạn có chọn một bát hoa quả thay vì khoai tây chiên trong lần tới bạn đi ăn bên ngoài? Với việc tập thể dục, bạn sẽ tập thể hình tại phòng gym hay đi bộ trong khu phố. Hãy nghĩ về những hành động cụ thể mà bạn cần làm để “góp phần” thực hiện mục tiêu tổng thể của bạn. Nếu mục tiêu của bạn được chia thành nhiều giai đoạn, vậy khi nào mỗi giai đoạn đó cần phải được hoàn thành? Ví dụ như, nếu bạn đang tập chạy ma-ra-tông, bạn cần phải biết được mỗi giai đoạn luyện tập đó sẽ tốn bao nhiêu thời gian? Bước 4 - Thực tế. Đặt mục tiêu cụ thể và rõ ràng như “Mua một căn hộ ba phòng ngủ tại trung tâm thành phố” sẽ không giúp gì được cho bạn nếu ngân sách của bạn chỉ đủ để mua “một căn hộ nhỏ ở vùng ngoại ô”. Hãy giữ cho mục tiêu của bạn gần với thực tế. Điều đó không đồng nghĩa với việc bạn không nên có những mục tiêu tham vọng nhưng bạn phải biết được chính xác những điều bạn cần làm để đạt được nó. Ví dụ như, nếu mục tiêu sau cùng của bạn là mua một ngôi nhà thật lớn thì bạn sẽ cần đặt ra rất nhiều các mục tiêu nhỏ hơn để hoàn thành nó. Bạn sẽ cần tiết kiệm tiền, mở tín dụng, thậm chí là cải thiện thu nhập. Viết tất cả những mục tiêu phụ đó ra cùng với các bước bạn cần thực hiện. Bước 5 - Viết mục tiêu. Hãy thật chi tiết, rõ ràng và kèm theo thời hạn. Viết mục tiêu ra sẽ giúp bạn cảm thấy chúng thật hơn. Giữ danh sách của bạn tại nơi bạn có thể nhìn thấy thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn giữ vững động lực. Sử dụng ngôn từ tích cực. Bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu hơn nếu chúng được viết bằng ngôn từ tích cực, như “Ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn” thay vì “Ngừng ăn đồ ăn vặt”. Bước 6 - Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn có thể đo lường được. Làm thế nào bạn biết được khi nào thì bạn hoàn thành một mục tiêu? Nếu mục tiêu của bạn là chuyển sang một ngôi nhà mới, bạn sẽ biết được điều đó dựa vào thời điểm bạn ký hợp đồng thuê nhà hoặc giấy tờ sở hữu. Có nhiều mục tiêu khác không thể đo lường dễ dàng. Nếu mục tiêu của bạn là hát hay hơn, vậy thì làm thế nào bạn có thể biết được bạn đã đạt được nó? Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu có thể đo lường được. Ví dụ như, bạn có thể nhớ và trình bày “hoàn hảo” một bài hát. Học chơi một loại nhạc cụ trong khi hát. Lên được một nốt cao. Những mục tiêu có thể đo lường được giúp bạn có cảm giác thỏa mãn sau khi hoàn thành. Suy nghĩ các cách để đạt được mục tiêu. Có nhiều cách khác nhau để đạt được mục tiêu không? Hãy viết tất cả những cách mà bạn có thể nghĩ ra trong vòng ba phút, cho dù nó ngớ ngẫn và khó thực hiện đến thế nào. Nếu mục tiêu của bạn là có thân hình cân đối, có thể bạn sẽ thử tập thể hình, ăn uống lành mạnh, điều chỉnh thời gian biểu hàng ngày để kết hợp đi bộ nhiều hơn, đi làm bằng xe đạp, tự nấu ăn thay vì ăn thức ăn nhanh hay thậm chí là đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Con đường dẫn tới đích đến không chỉ có một. Bạn có thể chọn những hướng đi nào? Bước 7 - Giữ cho mục tiêu của bạn sát với những điều bạn có thể làm được. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của bạn chứ không phải của người khác. “Trở thành một ngôi sao nhạc rock” không thật sự là một mục tiêu khả thi bởi nó phụ thuộc vào hành động và phản ứng của người khác, những điều mà bạn không thể kiểm soát được. Tuy nhiên, “thành lập ban nhạc và tập luyện cho tới khi trở thành những nhạc sĩ tuyệt vời” là một mục tiêu bạn có thể đạt được dựa trên nỗ lực của bản thân. Tập trung vào hành động của bạn cũng sẽ giúp bạn đối mặt với những tình huống khó khăn bởi bạn sẽ hiểu được rằng bạn không thể kiểm soát được những trở ngại mà bạn có thể gặp. Nhớ rằng mục tiêu cũng có thể là quá trình. Ví dụ như, mục tiêu “trở thành Ủy viên Ban chấp hành Trung ương Đảng” phụ thuộc rất nhiều vào hành động của người khác, điều mà bạn không thể kiểm soát được. Nếu bạn không trở thành Ủy viên Ban chấp hành Trung ương Đảng, bạn thường sẽ có xu hướng xem mục tiêu đó là thất bại cho dù bạn đã cố gắng hết sức. “Tranh cử vào cơ quan công quyền” là mục tiêu bạn có thể xem như đã được hoàn thành, cho dù bạn không trúng cử, bởi bạn đã thực hiện toàn bộ quá trình bằng tất cả khả năng của bản thân. Bước 8 - Lập một kế hoạch thực tế. Thời hạn thực hiện của bạn không nhất thiết phải chính xác nhưng nên thật hợp lý. Nó cần phải thực tế, dựa trên mục tiêu của bạn. Nếu bạn là một nhân viên là việc bán thời gian với mức lương tối thiểu, đừng đặt ra mục tiêu phải kiếm được một tỷ đồng trước cuối năm. Đặt thời hạn cuối cùng. Tất cả chúng ta đều thường trì hoãn hành động. Đó gần như là một bản tính của con người, nhưng khi thời hạn cuối cùng đến gần, bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để hoàn thành mục tiêu của bản thân. Hãy nghĩ về lúc khi bạn còn đi học. Khi sắp kiểm tra, bạn biết bạn cần phải học và bạn đã thật sự cố gắng. Đặt mục tiêu cũng tương tự như vậy. Nhớ rằng có những mục tiêu cần nhiều thời gian để hoàn thành hơn so với các mục tiêu khác. “Ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn” có thể đạt được rất nhanh. Nhưng “Có một thân hình cân đối” sẽ cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn. Vì vậy, hãy đặt khung thời gian sao cho phù hợp. Cân nhắc tới các thời hạn và khung thời gian bên ngoài. Ví dụ như, nếu mục tiêu của bạn là “Tìm một công việc mới”, hãy đảm bảo rằng bạn có bao gồm các thời hạn ứng tuyển mà nhà tuyển dụng đưa ra. Thành lập hệ thống khen thưởng. Con người thường hưởng ứng khá nhiệt tình với các hệ thống khen thưởng. Bất cứ khi nào hoàn thành được một phần mục tiêu, cho dù là nhỏ, hãy tự khen thưởng cho bản thân. Ví dụ như, nếu mục tiêu của bạn là luyện tập khả năng âm nhạc một cách thường xuyên hơn, bạn có thể thưởng cho bản thân 30 phút nghỉ ngơi để đọc truyện tranh hoặc xem chương trình ti vi yêu thích sau khi kết thục việc luyện tập hàng ngày. Đừng trừng phạt bản thân nếu bạn không đạt được mục tiêu. Trừng phạt hoặc tự trách bản thân về việc không hoàn thành được một điều gì đó thật sự có thể cản trở bạn đạt được thành công. Bước 9 - Xác định các trở ngại có thể gặp phải. Không ai thật sự muốn nghĩ tới những sai lầm có thể xảy ra khi đang lên kế hoạch để đạt được thành công. Tuy nhiên, xác định các trở ngại có thể gặp phải và cách bạn sẽ giải quyết chúng là điều vô cùng cần thiết để đạt được mục tiêu. Nếu không làm vậy, bạn sẽ không có chiến lược giải quyết khi bạn gặp khó khăn. Trở ngại có thể là yếu tố bên ngoài. Ví dụ như, nếu mục tiêu của bạn là mở một cửa hàng sửa xe, có thể ban đầu bạn sẽ không có đủ tiền để mua cửa hàng. Nếu mục tiêu của bạn là mở cửa hàng bánh, có thể bạn sẽ không có nhiều thời gian để ở bên gia đình như bạn muốn. Xác định các hành động bạn sẽ thực hiện để vượt qua những khó khăn này. Ví dụ như, bạn có thể xin vay vốn, viết kế hoạch kinh doanh để thu hút đầu tư hoặc hợp tác kinh doanh với một người bạn. Trở ngại cũng có thể là yếu tố bên trong. Ví dụ như, thiếu thông tin sẽ trở thành một khó khăn lớn, đặc biệt là đối với những mục tiêu phức tạp. Cảm giác sợ hãi, không chắc chắn cũng có thể là một trở ngại mà bạn gặp phải. Các hành động bạn có thể thực hiện để giải quyết vấn đề thiều thông tin bao gồm đọc nhiều tài liệu có liên quan, xin lời khuyên từ một cố vấn giàu kinh nghiệm, luyện tập hoặc tham gia các lớp học. Chấp nhận thiếu sót của bản thân. Ví dụ nếu khó khăn của bạn là bạn không có đủ thời gian để tập trung vào việc kinh doanh cũng như ở bên gia đình như bạn mong muốn, có thể bạn sẽ không có cách nào để giải quyết điều đó. Tuy nhiên, bạn có thể nói chuyện với gia đình bạn để cho họ biết được tình trạng đó chỉ là tạm thời. Bước 10 - Nói với mọi người về mục tiêu của bạn. Một vài người thường cảm thấy ngại ngùng khi để người khác biết về mục tiêu cuộc sống của họ. Họ lo sợ rằng nếu họ thất bại, họ sẽ bị chê cười. Đừng xem xét mọi việc theo chiều hướng đó. Hãy nghĩ rằng đó là bạn cho phép bản thân được phép sai lầm, nếu không như vậy bạn sẽ không thể kết nối với mọi người và trưởng thành hơn. Người khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu, hỗ trợ về vật chất hay đơn giản là cho bạn sự ủng hộ cần thiết về mặt tinh thần. Có thể những người khác sẽ không phản ứng nồng nhiệt với mục tiêu của bạn như bạn mong muốn. Điều quan trọng với bạn chưa chắc đã quan trọng đối với người khác. Hiểu được sự khác biệt giữa phản hồi mang tính xây dựng và bình luận tiêu cực. Lắng nghe những điều người khác nói, nhưng về lâu về dài, bạn sẽ phải dự quyết định xem mục tiêu của bạn quan trọng với bạn đến mức nào. Có thể bạn cũng sẽ gặp những người không ủng hộ mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng mục tiêu mà bạn đang hướng tới là dành cho bạn, không phải ai khác. Nếu bạn thường xuyên nhận được những phản hồi tiêu cực về mục tiêu của bạn, hãy bày tỏ với họ rằng bạn không thích cảm giác bị chỉ trích hay không được ủng hộ. Bạn có thể yêu cầu người đó ngừng phán xét bạn. Bước 11 - Tìm một nhóm những người có cùng suy nghĩ. May mắn rằng bạn không phải là người duy nhất có mục tiêu đó. Hãy tìm đến những người có chung mục tiêu với bạn. Các bạn có thể cùng bắt đầu thực hiện và học hỏi kiến thức và kinh nghiệm lẫn nhau. Khi đạt được mục tiêu, các bạn có thể cùng nhau chúc mừng điều đó. Lên mạng, sử dụng mạng xã hội và đến những nơi có liên quan tới mục tiêu của bạn ở gần nơi bạn sống. Trong thời đại công nghệ số như hiện nay, có rất nhiều cách khác nhau để kết nối, giữ liên lạc và hình thành cộng đồng. Phương pháp 2 - Bắt đầu Bước 1 - Bắt đầu cố gắng hướng tới mục tiêu của bạn từ hôm nay. Một trong những bước khó khăn nhất trong quá trình hoàn thành mục tiêu đó là bắt đầu. Hãy bắt đầu ngay lập tức. Cho dù bạn vẫn chưa biết chính xác kế hoạch hoạt động của bạn sẽ như thế nào, hãy cứ bắt đầu với tâm huyết của chính bạn. Khi bạn làm được điều đó cũng là lúc bạn đã tiến hành kế hoạch của bản thân. Bạn thường có nhiều khả năng tiếp tục thực hiện mục tiêu của mình hơn nếu bạn cảm nhận được những tiến triển tức thì. Ví dụ như, nếu mục tiêu của bạn là “Có chế độ ăn uống lành mạnh hơn”, hãy đi tới siêu thị để mua hoa quả tươi và rau xanh. Dọn dẹp tủ để đồ ăn vặt. Lên mạng và tìm kiếm các thực đơn có lợi cho sức khỏe. Đây là những hoạt động nhỏ, dễ dàng hoàn thành nhưng chúng có thể tăng lên nhanh chóng. Nếu bạn muốn học một kỹ năng mới, bạn phải bắt đầu luyện tập. Tập chơi ghi-ta và luyện tập các hợp âm cơ bản nếu bạn muốn trở thành một nhạc sĩ tài năng. Bắt đầu đọc sách tự phát triển bản thân dành cho người muốn phát triển kỹ năng mới. Cho dù mục tiêu của bạn là gì, luôn có cách để bạn bắt đầu thực hiện ngay tức thì. Bước 2 - Làm theo kế hoạch hành động. Nếu bạn làm theo các bước nói trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ được những bước bạn cần để đạt được mục tiêu. Giờ là lúc bạn thực hiện chúng. Ví dụ như, nếu mục tiêu của bạn là mua một căn hộ ba phòng ngủ, hãy vào trang web bất động sản và tìm những ngôi nhà phù hợp (hoặc gần giống) với các tiêu chí mà bạn đề ra. Xác định ngân sách và số tiền cọc bạn cần. Lập tài khoản tiết kiệm để trả tiền cọc và bắt đầu tiết kiệm. Xây dựng tín dụng bằng cách trả tiền hóa đơn đầy đủ và đúng hạn cũng như quản lý hạn mức tín dụng. Bước 3 - Hình dung thành công. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức tưởng tượng có thể giúp cải thiện năng suất làm việc. Có hai loại tưởng tượng đó là: tưởng tượng kết quả và tưởng tượng quá trình. Đối với tưởng tượng kết quả, hãy hình dung về bản thân bạn khi đã đạt được mục tiêu đề ra. Hình ảnh tưởng tượng này cần phải càng cụ thể và chi tiết càng tốt. Cảm giác tuyệt với đến mức nào? Ai ở đó để chúc mừng bạn? Bạn có cảm thấy tự hào không? Hạnh phúc không? Đối với tưởng tượng quá trình tức là bạn hình dung về những bước bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu của bản thân. Ví dụ như nếu mục tiêu của bạn là một chủ sở hữu doanh nghiệp nhỏ, hãy hình dung từng bước bạn cần làm để đạt được mục tiêu đó. Tưởng tượng rằng bạn đang lập kế hoạch kinh doanh, vay vốn, thu hút đầu tư, v.v. Quy trình này giúp não bộ hình thành “ký ức tương tai”. Các nhà tâm lý học cho rằng nó sẽ giúp bạn thấy rằng bạn có thể hoàn thành các mục tiêu của bản thân bởi não của bạn đã cảm nhận được thành công. Bước 4 - Lập danh sách. Xem xét mục tiêu của bạn hàng ngày. Đọc kỹ danh sách mục tiêu ít nhất một lần mỗi ngày. Đọc mục tiêu của bạn khi bạn thức dậy vào buổi sáng và trước khi bạn đi ngủ vào buổi tối. Đối chiếu lại những gì bạn đã làm trong ngày với nó. Khi bạn đã hoàn thành một mục tiêu trong danh sách, đừng vội vàng gạch bỏ nó. Thay vào đó, hãy chuyển nó sang một danh sách khác, dành cho các mục tiêu đã “hoàn thành”. Đôi lúc chúng ta tập trung vào những điều mà chúng ta chưa đạt được và quên đi những mục tiêu mà chúng ta đã hoàn thành. Bạn cũng nên tạo một danh sách thành tựu, đó sẽ là nguồn động lực cho bạn. Bước 5 - Xin chỉ dẫn. Tìm một cố vấn hoặc ai đó đã đạt được mục tiêu giống như của bạn để xin lời khuyên. Họ sẽ biết rõ cách bạn có thể đạt được mục tiêu hoặc những điều bạn cần tránh nếu muốn thành công. Hãy lắng nghe họ thật cẩn thận. Tham vấn họ thường xuyên. Cũng giống như khi đi học, bạn không nhất thiết phải tự học môn toán cao cấp. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn có một giáo viên – người nắm rõ các “công thức” để thành công – giúp đỡ bạn trong suốt quá trình, để giải thích các cách vượt qua khó khăn và cùng ăn mừng khi bạn đã thành công. Một cố vấn tốt sẽ cảm thấy tự hào về khi bạn đạt được mục tiêu giống như cách bạn tự hào về chính mình vậy. Phương pháp 3 - Quản lý hành trình Bước 1 - Nhận biết "hội chứng mong đợi thất bại". Hội chứng này có thể khá quen thuộc với bạn nếu bạn từng đặt mục tiêu Năm mới. Các nhà tâm lý học đã mô tả hội chứng này như một chu kỳ gồm ba giai đoạn: 1) đặt mục tiêu, 2) bất ngờ vì những mục tiêu đó khó để đạt được đến mức nào, 3) từ bỏ mục tiêu. Hội chứng này có thể xảy ra nếu bạn mong đợi phải có kết quả ngay lập tức. Ví dụ như, mục tiêu của bạn là “Có một thân hình cân đối” và sau đó bạn cảm thấy nản chí khi bạn đã tập thể hình trong suốt hai tuần mà vẫn không có thay đổi gì đang kể. Thành lập các bước cùng khung thời gian rõ ràng sẽ giúp bạn chống lại những mong đợi không thực tế đó. Hội chứng cũng có thể xảy ra khi cảm giác "háo hức" lập mục tiêu dần phai nhạt. Ví dụ như, mục tiêu “học chơi ghi-ta” ban đầu có thể sẽ khá thú vị, khi bạn mua một cây đàn mới, học một vài hợp âm, v.v. Tuy nhiên, khi bạn phải luyện tập hàng ngày, bị chai tay, bắt đầu chuyển qua các chùm hợp âm phức tạp, có thể bạn sẽ mất đi động lực. Đặt ra các mục tiêu nhỏ và ăn mừng từng thành công dù là bé nhất có thể giúp bạn duy trì động lực. Bước 2 - Xem các thử thách như những bài học kinh nghiệm. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người xem thất bại như một bài học kinh nghiệm thường có xu hướng cảm thấy tích cực về khả năng đạt được mục tiêu của họ. Nếu bạn xem những thử thách, khó khăn hay thậm chí là sai lầm như “thất bại” và tự trách bản thân vì điều đó, bạn sẽ mãi đắm chìm vào quá khứ thay vì hướng tới tương lai. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng thất bại mà những người thành công trải qua cũng không hề ít hơn so với những người bỏ cuộc. Khác biệt là ở cách mọi người nhìn nhận những thất bại đó như thế nào. Bạn có thể học được từ những sai lầm để làm khác đi cho lần tiếp theo hay không? Chủ nghĩa cầu toàn cũng có thể khiến bạn không thừa nhận sai lầm như nền móng để trưởng thành hơn. Khi bạn bó buộc bản thân với những tiêu chuẩn quá xa vời, bạn thật sự sẽ có xu hướng suy nghĩ rằng mục tiêu của bạn là không thể đạt được. Thay vào đó, hãy rộng lượng với bản thân. Nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ là một con người bình thường và con người ai cũng đều sẽ mắc sai lầm và trải qua gian nan. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ tích cực sẽ giúp chúng ta học hỏi, thích ứng và thay đổi hiệu quả hơn so với việc tập trung vào các khuyết điểm hoặc sai lầm. Lần tới, khi bạn tự trách mình về một sai lầm nào đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể học hỏi được từ những trải nghiệm đó cho dù hiện tại nó có bất lợi đến mức độ nào. Bước 3 - Thừa nhận mọi thành tựu. Đạt được mục tiêu có liên quan khá nhiều đến vấn đề về nhận thức. Hãy ăn mừng trước tất cả những thành tựu của bản thân, dù là nhỏ bé. Nếu mục tiêu của bạn là đạt được điểm 10 và bạn đã làm rất tốt trong bài kiểm tra, hãy tự ăn mừng vì điều đó. Nếu mục tiêu của bạn là trở thành luật sư, hãy ăn mừng mỗi khi bạn thành công vượt qua một thử thách, như đậu trường luật, đạt điểm cao trong khóa học, vượt qua kỳ kiểm tra trình độ và cuối cùng là tìm được một công việc. Ăn mừng trước mỗi mốc sự kiện hoặc bước ngoặt quan trọng. Có những mục tiêu sẽ cần phải mất hàng năm trời, hoặc lâu hơn mới có thể đạt được. Đánh giá cao và ăn mừng vì khoảng thời gian bạn đã dành ra để thực hiện một điều gì đó. Sự rèn luyện sẽ đòi hỏi bạn phải bỏ thời gian và công sức. Thừa nhận và tự hào về những tháng ngày bạn đã dành cho nó. Ăn mừng trước những thành tựu dù là nhỏ nhất. Ví dụ như, nếu mục tiêu của bạn là “có chế độ ăn uống lành mạnh hơn” và bạn đã có thể nói “không, cảm ơn” trước cám dỗ của miếng bánh pizza béo ngậy và ngon miệng, hãy tự hào về bản thân vì điều đó. Bước 4 - Giữ vững nhiệt huyết. Cho dù mục tiêu của bạn là gì, nó đều có lý do. Đó là điều mà bạn mong muốn cho bản thân trong tương lai. Hãy để đam mê và nỗ lực đó được thể hiện. Nhắc nhở bản thân về những việc bạn đang cố gắng hướng tới sẽ giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn hay nản lòng. Đôi lúc, bạn sẽ phải chọn con đường khó khăn nhất để bước tới thành công lớn lao. Bước 5 - Xem xét lại mục tiêu của bạn nếu cần. Cuộc sống luôn tràn ngập những điều không mang lại kết quả tốt. Đôi lúc, những việc bất ngờ xảy ra sẽ ảnh hưởng tới kế hoạch của bạn. Đừng e sợ điều chỉnh lại mọi thứ, nghĩ về những kế hoạch mới, đặt ra những mục tiêu mới và loại bỏ những mục tiêu mà bạn không quan tâm đến nữa. Khó khăn là điều hoàn toàn bình thường. Bạn không nên cảm thấy nản lòng vì chúng. Hãy tìm hiểu xem tại sao bạn lại gặp khó khăn. Đó là việc bạn có thể kiểm soát được hay không? Tiếp tục bước tiếp sao cho phù hợp. Cân nhắc những cơ hội mới. Có những điều tốt đẹp trong cuộc sống sẽ đến với bạn một cách đầy bất ngờ. Hãy chấp nhận những cơ hội mới nếu chúng có thể giúp bạn thực hiện mục tiêu hoặc mang tới cho bạn một mục tiêu to lớn hơn. Bước 6 - Kiên trì. Nắm rõ tất cả những thành công nhỏ mà bạn đã hoàn thành. Đạt được những mục tiêu nhỉ này sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự tin bởi bạn biết rằng bạn có đủ khả năng để thực hiện được những việc mà bạn mong muốn. Nhắc nhở bản thân về những thành công trong quá khứ mỗi khi bạn gặp khó khăn. Hãy nhớ rằng khó khăn không đồng nghĩa với thất bại. Tác giả bộ truyện Harry Potter, J.K. Rowling đã bị từ chối 12 lần liên tiếp trước khi được một nhà xuất bản đồng ý cho ông cơ hội. Giáo viên của nhà phát mình Thomas Edison đã nói rằng ông “quá ngu ngốc để học bất cứ điều gì”. Oprah, một người dẫn chương trình vô cùng nổi tiếng, đã từng bị sa thải trong chương trình truyền hình đầu tiên với lý do “không phù hợp để lên sóng”. Đôi lúc nhận xét tiêu cực từ người khác chính là động thực thúc đẩy chúng ta đạt được mục tiêu và ước mơ của bản thân.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-T%C3%B3c-B%E1%BA%A1c

Cách để Loại bỏ Tóc Bạc

Tóc bạc thường được coi là dấu hiệu của tuổi tác, vì vậy thật dễ hiểu khi bạn muốn loại bỏ tóc bạc. May mắn là có nhiều cách để bạn che giấu tóc bạc, ngăn ngừa tóc bạc phát triển và thậm chí đảo ngược quá trình bạc tóc. Hãy bắt đầu với bước 1 dưới đây để tìm hiểu thêm. Phương pháp 1 - Ngăn ngừa Tóc Bạc Bước 1 - Áp dụng chế độ ăn giúp tóc khỏe mạnh. Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh đóng vai trò to lớn trong việc giữ tóc khỏe đẹp, do đó bạn hãy đảm bảo sao cho cơ thể tiếp nhận được các loại vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho tóc. Qua đó bạn có thể ngăn ngừa bạc tóc. Đảm bảo ăn nhiều protein gầy (tóc hình thành từ protein), hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Đặc biệt, bạn phải đảm bảo uống đủ vitamin B12 và chất kẽm nếu bạn cảm thấy bữa ăn không đủ cung cấp cho bạn theo cách tự nhiên. Bạn cũng phải đảm bảo nạp đủ lượng vitamin A, C, E và các khoáng chất như đồng, sắt và a-xít- folic. Biotin (đôi khi còn được gọi là vitami H) là một loại vitamin quan trọng khác để cho mái tóc khỏe và có màu tự nhiên. Dưỡng chất này được tìm thấy trong dưa chuột, yến mạch và quả hạnh. Bước 2 - Tránh các loại mỹ phẩm tóc chất lượng kém. Các mỹ phẩm tóc chất lượng kém có chứa đầy những hóa chất như sulfates, phosphates, chlorine và ammonia làm khô tóc và làm yếu chân tóc, khiến bạn dễ bị bạc tóc. Do đó, bạn nên cố gắng luôn dùng các loại sản phẩm dành cho tóc có các thành phần tự nhiên càng nhiều càng tốt. Bước 3 - Mát-xa đầu thường xuyên. Mát-xa đầu giúp kích thích mạch máu lưu thông lên da đầu, giúp tóc mọc khỏe. Nếu có thể, bạn mát-xa da đầu với một loại dầu tự nhiên như dầu hạnh hoặc dầu dừa để giúp làm ẩm chân tóc. Bước 4 - Ngừng hút thuốc. Theo một nghiên cứu, những người hút thuốc có khả năng bị bạc tóc cao gấp bốn lần so với những người không hút. Hút thuốc còn khiến mái tóc của bạn bị xỉn màu, khô giòn và dễ rụng. Bước 5 - Uống thuốc Melancor. Melancor là một loại viên uống giúp trẻ hóa màu tóc tự nhiên bằng cách kích thích sản sinh melanin trong nang tóc. Nó có thể giúp phục hồi mái tóc hoa râm và ngăn chặn tóc bạc hình thành. Loại thuốc này cần uống mỗi ngày một viên, không có phản ứng phụ nào thường thấy. Bạn có thể mua sản phẩm này trên mạng. Phương pháp 2 - Nhuộm Tóc Bạc Bước 1 - Tìm loại màu có thể phủ toàn bộ tóc. Loại màu này có thể phủ hoàn toàn từng sợi tóc bạc, là một lựa chọn tốt nếu tóc bạc đến trên 40%. Bạn có thể chọn loại màu nhuộm không bền có thể giữ màu tóc được vài tuần, hoặc loại màu bền, có thể giữ màu cho đến khi tóc rụng. Nếu bạn muốn nhuộm màu giống như màu tóc tự nhiên của mình thì tốt nhất là nên nhờ dịch vụ chuyên nghiệp, vì rất khó biết loại thuốc nhuộm tóc ở nhà sẽ phản ứng thế nào với tóc của bạn. Tuy nhiên, nhiều người lại tận dụng việc cần thiết phải nhuộm tóc để thử nghiệm những màu mới. Nếu quyết định nhuộm tóc ở nhà, bạn nên tránh các loại thuốc nhuộm tóc có chứa ammonia vì nó có thể làm hư tổn và khô tóc. Bạn nên biết rằng phương pháp này đòi hỏi phải duy trì thường xuyên, vì bạn sẽ phải nhuộm lại (hoặc ít ra là giặm màu lại phần chân tóc) mỗi khi tóc mọc ra. Bước 2 - Nhuộm tóc highlights. Nhuộm tóc highlights là một lựa chọn khác để che phủ tóc bạc. Khác với nhuộm toàn bộ mái tóc, kiểu nhuộm highlight chọn những sợi tóc để tẩy hoặc nhuộm, giúp tóc nổi bật và đem lại sự sinh động cho mái tóc. Nhuộm highlights có thể nhẹ nhàng, chỉ thêm vào chút màu sáng và nhã nhặn cho mái tóc, hoặc có thể rất đậm màu và nổi bật, đem lại sự phong phú và tương phản. Nhuộm highlight cần bàn tay nhà tạo mẫu chuyên nghiệp và khá đắt tiền. Tuy nhiên, nhuộm kiểu này thường bền hơn nhuộm toàn bộ tóc. Bước 3 - Thử dùng sản phẩm cây lá móng. Cây lá móng là một loại thuốc nhuộm tự nhiên, không chứa hóa chất và thực sự nuôi dưỡng tóc, đem lại độ ẩm và bóng cho tóc. Cây lá móng sẽ cho màu đỏ rực trên tóc. Tóc càng sáng màu (hoặc càng nhiều sợi bạc) thì màu đỏ càng rực rỡ. Dùng cây lá móng có thể khá phiền toái – nó có dạng thỏi và cần phải làm tan ra, hoặc có dạng bột cần phải pha trộn với nước cốt chanh hoặc trà hay cà phê. Nó có dạng như bùn và cần phải để yên trên tóc nhiều giờ đồng hồ để màu có tác dụng. Một điều cần nhớ là các loại thuốc nhuộm bằng hóa chất sẽ không có tác dụng trên tóc đã xử lý bằng cây lá móng, vì vậy bạn cần suy nghĩ cẩn thận trước khi dùng cây lá móng, nếu không bạn sẽ mắc kẹt với nó một thời gian! Bước 4 - Thử nghiệm những giải pháp tạm thời. Nếu chưa sẵn sàng nhuộm tóc bền màu, bạn có thể dùng những giải pháp tạm thời khác để che phủ tóc bạc. Dùng “mascara màu” cho tóc. Nghe như đây đúng là một loại mascara dành cho tóc của bạn! Nó rất tuyệt để che phủ những sợi bạc ở quanh thái dương và trước trán. Kiểu nhuộm này sẽ giữ được màu cho đến khi bạn gội đầu bằng dầu gội. Dùng màu phủ chân tóc. Sản phẩm phủ chân tóc hoạt động như dầu gội khô, dạng chai xịt và có thể dùng để phun lên mọi sợi bạc ở chân tóc và tự điều chỉnh hợp với màu tóc tự nhiên của bạn. Màu sẽ giữ được cho đến khi gội bằng dầu gội đầu. Dùng dầu gội và dầu xả dành cho tóc nhuộm. Loại dầu gội và dầu xả này giúp tóc bạc hòa lẫn với màu tóc tự nhiên của bạn. Sau một lần dùng dầu gội và dầu xả dành cho tóc nhuộm, màu sẽ được giữ cho đến khi qua ba lần gội kế tiếp. Bước 5 - Xả tóc với các sản phẩm tự nhiên. Hiện có nhiều liệu pháp ở nhà để xử lý tóc bạc, trong đó có phương pháp xả tóc với những hỗn hợp khác nhau, có khả năng tạo màu cho tóc. Cho dù các phương pháp này thực sự hiệu quả hay còn đang bàn cãi, chúng cũng đáng để thử! Đun sôi 120 ml hương thảo và 120 ml xô thơm trong một nồi nước lớn khoảng 30 phút. Lọc hết các cây lá ra và để nước nguội. Khi đã nguội hẳn, lấy nước này giội lên tóc và da đầu rồi để khô tự nhiên, sau đó gội lại bằng dầu gội đầu tự nhiên. Mỗi tuần lặp lại một lần. Đun sôi những quá lý gai Ấn Độ (còn gọi là amla) trong dầu dừa cho đến khi hỗn hợp chuyển thành màu đen. Để nguội một chút rồi xoa lên tóc và da đầu, dùng tay mát-xa. Để yên trong 30 phút rồi xả sạch. Kẹp vỡ vài quả óc chó đen và bỏ vào nồi nước. Đun sôi trong 15 phút và để nguội. Lấy những quả óc chó ra, dùng nước đó xả lên tóc và để cho khô tự nhiên trước khi gội lại bằng dầu gội. Lặp lại mỗi tuần hai lần. Bước 6 - Chăm sóc mái tóc hoa râm. Thay vì cố gắng che giấu hoặc loại bỏ tóc bạc, bạn hãy cân nhắc đến việc nâng niu chúng! Khi được chăm sóc tốt, mái tóc bạc cũng có thể trông rất sang trọng, hơn nữa bạn còn có thể tiết kiệm được thời gian và tiền bạc. Nhiều phụ nữ (và cả nam giới) coi tóc bạc là hình ảnh của tuổi già, nhưng thực ra đó là do kiểu tóc cũ kỹ. Bạn hãy thử nhờ một nhà tạo mẫu chuyên nghiệp cắt cho bạn một mái tóc tươi tắn, hiện đại theo kiểu sharp bob hoặc mái bằng. Như thế bạn sẽ có một mái tóc trông rất trẻ trung. Tóc bạc và tóc hoa râm thường bị khô và quăn, khiến bạn trông già đi. Bạn hãy giữ cho tóc bóng và dưỡng ẩm bằng dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm, dùng sản phẩm gốc dầu (như dầu argan hoặc dầu dừa), và dùng máy duỗi tóc để làm mềm những sợi tóc quăn. Phương pháp 3 - Hiểu về Tóc Bạc Bước 1 - Bạn nên biết rằng nguyên nhân chủ yếu gây ra tóc bạc là gen di truyền. Mặc dù đa phần mọi người đều liên hệ tóc bạc với tình trạng lão hóa, nhưng không phải cứ đến độ tuổi nhất định nào đó thì tóc người ta sẽ “phải” bạc. Một số người phát hiện ra sợi tóc bạc đầu tiên khi chưa đến 20 tuổi, trong khi những người khác không có sợi tóc bạc nào cho đến tuổi trung niên. Vì sự xuất hiện của tóc bạc chủ yếu là do gen di truyền, nên nếu cha mẹ bạn tóc bạc sớm thì bạn cũng có khả năng bị như vậy. Chủng tộc cũng là một yếu tố được tính đến. Đa số người da trắng bắt đầu có tóc bạc từ tuổi 35, ở người châu Á là 40 tuổi, và người da đen tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40. Bước 2 - Bạn nên hiểu rằng tóc bạc không do strees gây ra. Có một khái niệm sai lầm rất phổ biến là stress gây bạc tóc, tuy nhiên không có căn cứ khoa học nào cho giả thuyết này. Đúng hơn, tóc bắt đầu bạc khi những tế bào tạo màu trong chân tóc ngừng sản sinh sắc tố như melanin (là chất tạo màu cho tóc). Có ý kiến cho rằng nước ô xy già tích tụ quanh nang tóc có thể tẩy mất màu tóc như là hệ quả của sự mất cân bằng ô xy hóa. Tuy nhiên, stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe (bao gồm khả năng rụng tóc), do đó giảm stress vẫn là một ý tốt. Bước 3 - Kiểm tra tìm những điều kiện tiềm ẩn. Đôi khi tóc bạc sớm là do tình trạng tự miễn dịch hoặc do gen di truyền. Một số điều kiện đặc biệt có thể liên quan đến tóc bạc bao gồm bệnh bạch biến (rối loạn tuyến giáp) và bệnh thiếu máu. Những vấn đề về tuyến yên cũng có thể là một yếu tố gây nên bạc tóc sớm. Do đó, nếu bị tóc bạc sớm và có các triệu chứng khác liên quan đến những điều kiện trên, bạn nên đến bác sĩ.

https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-%C4%91%E1%BA%A7u-t%E1%BA%ADp-Calisthenics:-nh%E1%BB%AFng-v%E1%BA%A5n-%C4%91%E1%BB%81-quan-tr%E1%BB%8Dng-nh%E1%BA%A5t-%C4%91%E1%BB%91i-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BB%9Bi

Cách để Bắt đầu tập Calisthenics: những vấn đề quan trọng nhất đối với người mới

Calisthenics là tên gọi của hình thức tập luyện chỉ dựa vào trọng lượng cơ thể để làm yếu tố kháng lực. Có rất nhiều bài tập Calisthenics khác nhau nên bạn có thể dễ dàng thiết lập chu trình tập thể dục và chọn ra những động tác phù hợp. Calisthenics hầu như không cần đến bất kỳ dụng cụ đặc biệt nào và có thể thoải mái luyện tập tại nhà, vì thế đây là một trong những phương pháp tốt nhất để bắt đầu thói quen tập thể dục thường xuyên nếu bạn đang nỗ lực để lấy lại vóc dáng hay giảm cân. Phương pháp 1 - Làm thế nào để tập luyện Calisthenics tại nhà? Bước 1 - Chọn một vài bài tập Calisthenics toàn thân. Bạn có thể thực hiện các động tác chống đẩy (push-up), kéo xà đơn (pull-up), đứng lên - ngồi xuống (squat), gập bụng (crunch), bật nhảy (jumping jack), chùng chân (lunge), vân vân, nếu bạn đang thiết kế chương trình rèn luyện. Calisthenics đề cập đến bất cứ bài tập nào mà bạn nâng trọng lượng cơ thể của chính mình, vì thế theo nghĩa đen, có đến hàng trăm sự lựa chọn khác nhau. Hãy bắt đầu bằng cách chọn ra 5 bài tập có vẻ thú vị để làm khung sườn cho thói quen rèn luyện về cơ bản, sau đó bổ sung thêm những bài tập tác động vào phần thân trên, nhóm cơ cơ cốt lõi và thân dưới nhằm đạt hiệu quả tối ưu. Đối với phần thân trên, không gì có thể thực sự thay thế cho bài tập chống đẩy. Bạn có thể hít xà đơn (chin-up) và kéo xà đơn nếu muốn tập trung vào vai, còn bài tập chống xà kép (dip) sẽ phát triển cơ tay sau rất tốt. Gập bụng, gập bụng toàn thân (sit-up), vặn người kiểu Nga (Russian twist) và “con bọ chết” (dead bug) là những động tác nhắm vào nhóm cơ cốt lõi. Bạn cũng có thể chống đẩy bằng khuỷu tay (plank) nếu như muốn cường độ tập luyện nhẹ nhàng hơn. Để nhắm vào phần thân dưới, bạn có thể tập đứng lên - ngồi xuống, nhảy lên bục gỗ (box jump) hoặc chùng chân. Hầu hết những bài tập Calisthenics nhắm vào phần thân dưới cũng đồng thời cải thiện sức mạnh của lưng và hông. Một số bài tập Calisthenics được thiết kế nhắm vào toàn bộ cơ thể. Burpee là lựa chọn hàng đầu, nhưng tổ hợp bài tập này có thể hơi quá sức nếu như bạn là người mới bắt đầu. Bước 2 - Bắt đầu với số ít lần thực hiện trong mỗi hiệp và tăng dần theo thời gian. Khi mới bước vào lịch trình tập luyện Calisthenics, phương pháp phổ biến nhất là bắt đầu với số lần thực hiện lặp lại trong mỗi hiệp (thường là 5 hoặc 10), sau đó tăng dần theo thời gian để cải thiện sức bền. Khi bắt đầu tập, hãy tập trung vào tư thế đúng và thuần thục trước khi tăng số lần lặp lại. Nếu đặt mục tiêu xây dựng cơ bắp, bạn có thể mặc áo vest trọng lượng hoặc sử dụng dây kháng lực để tăng cường độ cho mỗi lần thực hiện. Đây là cách hay để làm cho quá trình tập luyện Calisthenics trở nên thú vị hơn sau khi bạn đã thuần thục các tư thế! Ngoài ra, còn có những bài tập Calisthenics kết hợp cường độ cao. Những bài tập nâng cao này không thích hợp dành cho người mới. Phương pháp 2 - Tôi có thể xây dựng cơ bắp chỉ với các bài tập Calisthenics không? Bước 1 - Câu trả lời là có. Calisthenics sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp. Về cơ bản thì những động tác kháng lại trọng lượng tự nhiên của cơ thể không khác gì các bài tập nâng tạ tự do. Bất kỳ hình thức tập tạ nào cũng sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và Calisthenics cũng không ngoại lệ. Nhưng vì bạn chỉ có thể nâng tối đa là trọng lượng cơ thể và bài tập Calisthenics kết hợp thường đốt rất nhiều calo, nên đây chưa hẳn là phương pháp nhanh hoặc hiệu quả nhất để tăng cơ. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn là Calisthenics có thể giúp bạn khỏe hơn và góp phần định hình cơ bắp. Sẽ rất khó để xây dựng cơ bắp nếu bạn đặc biệt gầy hay có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp. Lý do cho điều này là vì Calisthenics lấy trọng lượng cơ thể làm yếu tố kháng lực chính, vì thế nếu hình thể gầy thì bạn sẽ không thể đặt nhiều áp lực lên cơ. Bạn vẫn có thể xây dựng cơ bắp bằng phương pháp này, nhưng phải mất một thời gian thì mới bắt đầu thấy kết quả. Bước 2 - Bạn có thể mặc áo vest trọng lượng hoặc đeo tạ chân để tăng khả năng phát triển cơ bắp. Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân hoặc tăng cường sự dẻo dai thì không cần tập trung vào việc bổ sung trọng lượng. Nhưng nếu bạn muốn cơ bắp to hơn, hãy mặc áo vest trọng lượng hoặc đeo tạ chân khi tập luyện. Nếu bạn muốn có hình thể cường tráng, tập tạ là phương pháp thích hợp nhất. Bạn vẫn có thể tiếp tục tập Calisthenics đan xen với tập thể hình ít nhất 2 - 3 ngày trong tuần. Phương pháp 3 - Calisthenics có đốt mỡ không? Bước 1 - Calisthenics chắc chắn có thể giúp bạn đốt mỡ và giảm cân. Hình thức tập luyện này làm tăng nhịp tim và vận động cơ thể, vì thế giảm cân là kết quả tất yếu. Nếu đây là mục tiêu hàng đầu của bạn, đừng quên kết hợp giữa các động tác đứng lên - ngồi xuống và bật nhảy trong hệ thống bài tập. Đây là hai bài tập thích hợp nhất để đốt mỡ vì bạn sẽ phải vận động toàn thân và đổ mồ hôi. Bước 2 - Chế độ ăn là vấn đề chính khi nói đến mục tiêu giảm cân dài hạn. Đừng nhầm lẫn rằng vài phút tập Calisthenics mỗi ngày là đủ để giảm đi đáng kể cân nặng. Chế độ ăn và lối sống quan trọng hơn nhiều. Ngay cả khi cân nặng bắt đầu giảm được một chút nhờ hệ thống bài tập Calisthenics, bạn cũng rất dễ tăng cân lại nếu như ăn uống không hợp lý. Chế độ ăn lành mạnh cũng sẽ giúp bạn siêng năng tập luyện hơn. Nếu ăn quá nhiều đồ ăn vặt hoặc thịt đỏ, bạn sẽ cảm thấy lười biếng và bỏ dở việc tập luyện hàng ngày. Phương pháp 4 - Tôi nên tập Calisthenics bao lâu một lần?? Bước 1 - Tập Calisthenics 30 phút mỗi ngày nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân. Nếu bạn không tập thể hình hay tập thể dục cường độ cao nhưng muốn giảm cân, hãy tập Calisthenics ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đây là cách tốt nhất để liên tục đốt cháy calo mà không đặt quá nhiều áp lực lên cơ thể. Ưu điểm của phương pháp Calisthenics là bạn không cần bất cứ dụng cụ lỉnh kỉnh nào và có thể tập ở bất cứ đâu trong nhà. Một cách dễ dàng để tập luyện đủ 30 phút là bật chương trình TV nào đó với thời lượng này và vừa xem vừa tập. Bước 2 - Tập Calisthenics vào những ngày nghỉ nếu bạn đang theo đuổi những hình thức rèn luyện cơ thể khác. Calisthenics không gây quá nhiều áp lực lên cơ thể vì bạn chỉ nâng tối đa là trọng lượng chính cơ thể. Nếu như đang tập thể hình hoặc thể dục cường độ cao, bạn cần xen kẽ thêm những ngày nghỉ trong lịch. Hãy tập Calisthenics vào những ngày này để đốt cháy calo và làm săn chắc cơ mà không khiến cơ thể bị quá sức. Đối với chương trình Calisthenics cường độ cao, bạn có thể xem như đây là một hình thức tập tạ. Hãy xen kẽ ít nhất một ngày nghỉ sau khi tập luyện để các cơ có thời gian phục hồi. Phương pháp 5 - Tôi nên ăn như thế nào trong quá trình luyện tập Calisthenics ? Bước 1 - Ăn uống lành mạnh và cân bằng như bình thường. Bạn không nhất thiết phải tuân theo chế độ ăn đặc biệt khi tập Calisthenics. Chỉ cần tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thịt đỏ, chất béo và đường. Cố gắng ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc (ít béo). Cắt giảm đồ ăn vặt và hạn chế thức uống có đường vì những thực phẩm này chứa rất nhiều calo. Đừng quên uống nhiều nước. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng với bất kỳ chế độ tập luyện nào. Bạn nên uống 2 - 3 cốc (480 - 700 ml) nước trước và sau khi tập. Uống 1⁄2 - 1 cốc (120 - 240 ml) nước sau mỗi 15 - 20 phút nếu bạn đổ nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện. Thông thường, sẽ tốt hơn nếu ăn 4 - 5 bữa nhỏ thay vì 2 - 3 bữa lớn trong ngày nếu bạn tập luyện thường xuyên. Bước 2 - Cố gắng duy trì tình trạng thâm hụt calo nếu bạn muốn giảm cân. Tình trạng thâm hụt calo là khi lượng calo bị đốt nhiều hơn so với lượng calo được tiêu thụ .Nếu muốn giảm cân hiệu quả, việc cắt giảm lượng calo là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn nặng khoảng 84 kg thì 30 phút tập Calisthenics sẽ đốt cháy tầm 200 calo. Chẳng hạn, nếu bạn ăn 1.200 calo/ngày và đốt cháy xấp xỉ 400 calo nhờ các bài tập Calisthenics, bạn chỉ cần cố gắng đốt cháy thêm 801 calo là sẽ đạt tình trạng thâm hụt calo. Đi bộ, tập yoga, giãn cơ và dọn dẹp nhà cũng là những hoạt động có thể đốt calo. Có rất nhiều ứng dụng giúp theo dõi lượng calo khi tập luyện. Bạn có thể tải về để hỗ trợ thêm trong quá trình tập luyện. Phương pháp 6 - Mất bao lâu thì quá trình luyện tập Calisthenics bắt đầu có hiệu quả? Bước 1 - Điều này thực sự tùy thuộc vào tần suất và cường độ luyện tập. Thời gian để nhận thấy kết quả khi tập Calisthenics phụ thuộc vào mức độ thường xuyên của việc tập luyện và việc bạn có kết hợp với loại hình rèn luyện thân thể nào khác hay không. Bên cạnh đó, kết quả còn tùy thuộc vào số cân nặng mà bạn đã giảm và tình trạng cơ thể trước khi tập. Đừng vội nản nếu bạn không nhận thấy kết quả ngay. Nếu bạn thừa cân và đã lâu không tập luyện, có thể phải mất nhiều thời gian hơn để thấy được những sự thay đổi đáng kể. Hãy giữ vững sự lạc quan, rồi bạn sẽ có được vóc dáng mong muốn.. Bước 2 - Cứ tiếp tục tập Calisthenics và sau vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả. Dù bạn chưa có cơ bụng 6 múi hoàn hảo thì tình hình cũng sẽ khả quan hơn sau một hoặc hai tháng tập luyện. Nếu tuân thủ lịch tập thường xuyên, bạn sẽ có đầu óc nhạy bén, cơ thể tràn đầy năng lượng và khả năng cân bằng tốt hơn. Kết quả khi luyện tập Calisthenics hoàn toàn nhờ vào sự kiên định, vì thế đừng vội bỏ cuộc!

https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-ph%E1%BB%A5-%C4%91%E1%BB%81-cho-video-YouTube

Cách để Thêm phụ đề cho video YouTube

YouTube hỗ trợ rất nhiều cách để thêm phụ đề cho video. Những phương pháp khác nhau đó đều nằm trong phần “Video Manager” (Trình quản lý video) trên kênh YouTube của bạn. Sau khi truy cập, bạn nhấp vào “Subtitle and CC” (Phụ đề và phụ đề rời) từ trong trình đơn “Edit” (Chỉnh sửa) và chọn cách để thêm phụ đề. Người dùng còn có thể đóng góp phụ đề cho video của người khác bằng cách mở video đó lên, truy cập vào phần cài đặt và chọn "Add Subtitles or CC" (Thêm phụ đề hoặc phụ đề rời) nếu được chủ sở hữu cho phép. Phương pháp 1 - Bằng công cụ Subtitle trên video YouTube Bước 1 - Đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Bước 2 - Nhấp vào “My Channel” (Kênh của tôi). Nút này nằm gần đầu thanh bên và sẽ đưa bạn đến với trang YouTube cá nhân. Bước 3 - Nhấp vào “Video Manager”. Nút này nằm phía trên bên trái kênh, sau khi nhấp vào thì danh sách video mà bạn tải lên sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn “Creator Studio > Video Manager”. Bước 4 - Nhấp vào mũi tên “Edit” thả xuống và chọn “Subtitles and CC”. Nút “Edit” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Bước 5 - Nhấp vào “Add New Subtitles” (Thêm phụ đề mới) và chọn “Create new subtitles or closed captions” (Tạo phụ đề hoặc phụ đề rời mới). Nút này nằm bên phải video trên giao diện quản lý phụ đề. Một vùng văn bản sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ đề. Bước 6 - Chọn ngôn ngữ phụ đề. Yếu tố này sẽ phân loại phụ đề của bạn dành cho người xem YouTube trên toàn thế giới trong tương lai. Phụ đề tiếng Việt trên video tiếng Việt có thể sẽ hữu ích với những ai không phải người bản xứ (và đối tượng khác, chẳng hạn như người khiếm thính), vì vậy bạn đừng nản chí khi thêm phụ đề ngôn ngữ gốc cho video. Bước 7 - Phát video và tạm dừng khi bạn muốn nhập phụ đề. Tính năng phát lại có thể được sử dụng để nghe câu nói trước khi nhập phụ đề vào vùng văn bản. Bước 8 - Nhập phụ đề vào vùng văn bản. Nhấp vào dấu “+” màu xanh cạnh vùng văn bản để thêm phụ đề. Phụ đề sẽ hiển thị trong bản chép phụ đề và dòng thời gian phía dưới video. Bước 9 - Điều chỉnh độ dài của phụ đề. Phụ đề sẽ được đưa vào dòng thời gian tại vị trí mà bạn đã dừng video. Hãy nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ đề để thay đổi thời điểm bắt đầu và kết thúc mà văn bản hiển thị. Bước 10 - Xuất bản video. Sau khi thêm phụ đề xong, bạn nhấp vào “Publish” (Xuất bản) để tải phụ đề lên video. Phương pháp 2 - Tải tập tin phụ đề lên video Bước 1 - Mở trình soạn thảo văn bản. Notepad trên Windows hoặc TextEdit của Mac là những tùy chọn miễn phí khá tốt, tuy vậy, bạn có thể sử dụng bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào. Bước 2 - Tạo phụ đề. Tập tin phụ đề sử dụng một định dạng cụ thể: số phụ đề, dấu thời gian và văn bản - mỗi cú pháp nằm riêng một dòng. Dấu thời gian có định dạng giờ:phút:giây:phần nghìn giây. Ví dụ:101:15:05:00 Đây là văn bản chép phụ đề mẫu. Ví dụ trên sẽ hiển thị câu “Đây là văn bản chép phụ đề mẫu” như phụ đề đầu tiên ở mốc 1 giờ, 15 phút, và 5 giây trong video. Bước 3 - Đi đến “File” (Tập tin) và chọn “Save As…” (Lưu thành). Tại đây bạn có thể thiết lập loại tập tin sử dụng phần mở rộng SubRip (hay srt - định dạng văn bản phổ biến dành cho video có phụ đề). Bước 4 - Nhập tên tập tin cùng với đuôi “.srt”. Chẳng hạn: ‘phu de.srt’. Phần mở rộng cuối tên dùng để thiết lập loại tập tin. Bước 5 - Nhấp vào “Save As Type” (Lưu thành loại) và chọn “All Files” (Tất cả tập tin). Trình đơn này nằm phía dưới trường tên tập tin. Tùy chọn “All Files” sẽ cho phép phần mở rộng có hiệu lực thay vì chỉ là văn bản thuần túy. Bước 6 - Nhấp vào trình đơn “Encoding” (Mã hóa) và chọn “UTF-8”. Tập tin SubRip sẽ không hoạt động đúng cách nếu như bạn không thiết lập tùy chọn mã hóa này. Sau khi hoàn tất, bạn nhấn vào “Save” (Lưu). Bước 7 - Đi đến mục “Video Manager” trên YouTube. Đăng nhập tài khoản YouTube của bạn rồi nhấp vào “My Channel > Video Manager” để xem danh sách video tải lên. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn “Creator Studio > Video Manager”. Bước 8 - Nhấp vào mũi tên “Edit” thả xuống và chọn “Subtitles and CC”. Nút “Edit” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Bước 9 - Nhấp vào “Add New Subtitles” và chọn “Upload a File” (Tải lên tập tin). Một trình đơn sẽ bật ra để bạn chọn loại tập tin sẽ tải lên. Bước 10 - Chọn “Subtitle File” (Tập tin phụ đề) từ trong trình đơn bật lên. Một cửa sổ sẽ mở ra để bạn chọn tập tin sẽ tải lên. Bước 11 - Duyệt tìm tập tin mà bạn đã tạo và chọn “Upload”. Phụ đề sẽ được lấy từ tập tin .srt rồi đưa vào dòng thời gian và bản chép phụ đề. Bước 12 - Điều chỉnh phụ đề. Bạn có thể chỉnh sửa những thay đổi cho văn bản trong bản chép phụ đề, hoặc nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ đề trên dòng thời gian để tinh chỉnh dấu thời gian. Bước 13 - Xuất bản video. Bạn hãy nhấp vào “Publish” để tải phụ đề lên video. Phương pháp 3 - Bằng tính năng Automatic Transcript Sync của YouTube Bước 1 - Đi đến mục “Video Manager” trên YouTube. Đăng nhập tài khoản YouTube của bạn rồi nhấp vào “My Channel > Video Manager” để xem danh sách video tải lên. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn “Creator Studio > Video Manager”. Bước 2 - Nhấp vào mũi tên “Edit” thả xuống và chọn “Subtitles and CC”. Nút “Edit” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Bước 3 - Nhấp vào “Add New Subtitles” và chọn “Transcribe and auto-sync” (Chép lời và tự động đồng bộ hóa). Một vùng văn bản sẽ sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ đề. Bước 4 - Chọn ngôn ngữ phụ đề. Bước 5 - Chép lại tiếng trong video vào vùng văn bản. Hãy nhập lại mọi nội dung mà bạn nghe được vào vùng văn bản bên phải video. Bạn không cần phải lo lắng về việc canh thời gian. Bước 6 - Nhấp vào “Set Timings” (Đặt thời gian). YouTube sẽ tự động đồng bộ hóa những gì bạn viết vào thời gian trong video. Bước 7 - Canh chỉnh thời gian. Phụ đề tự đồng bộ hóa sẽ hiển thị trên dòng thời gian. Bạn hãy nhấp và kéo thanh nằm hai bên phụ đề để canh chỉnh nội dung cho khớp với thời gian. Bước 8 - Đăng video. Sau khi hoàn tất, bạn nhấp vào “Publish” để tải phụ đề lên video. Phương pháp 4 - Đóng góp phụ đề cho video của người khác Bước 1 - Chọn video để đóng góp. Hãy truy cập video nào đó do người khác tải lên. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng bánh răng “Settings” (Cài đặt). Nút này hiển thị trong trình phát video, sau khi bạn nhấp đây vào thì trình đơn tùy chọn video sẽ hiện lên. Bước 3 - Nhấp vào “Subtitles/CC” và chọn “Add subtitles or CC”. Bạn sẽ được chuyển hướng đến giao diện chỉnh sửa phụ đề. Lưu ý quan trọng: không phải người dùng nào cũng cho phép người khác đóng góp phụ đề. Nếu người sở hữu đã tắt tính năng này thì sẽ không có tùy chọn “Add Subtitles or CC”, đồng nghĩa với việc bạn không thể đóng góp. Bước 4 - Chọn ngôn ngữ phụ đề. Bước 5 - Phát video và tạm dừng khi bạn muốn nhập phụ đề. Tính năng phát lại có thể được sử dụng để nghe câu nói trước khi nhập phụ đề vào vùng văn bản bên phải video. Bước 6 - Điều chỉnh phụ đề. Khi bạn nhập, phụ đề sẽ được đưa vào dòng thời gian tại vị trí mà video tạm dừng. Hãy nhấp và kéo thanh nằm hai bên phụ đề để thay đổi độ dài của nội dung. Bước 7 - Gửi phụ đề. Nhấp vào “Submit for review” (Gửi để đánh giá) để gửi phụ đề của bạn cho người sở hữu video xem. Bước 8 - Hoàn tất quá trình gửi. Bạn sẽ được hỏi rằng phụ đề đã hoàn tất chưa. Nếu chọn “No” (Chưa) thì người đóng góp khác có thể tiếp tục chỉnh sửa phụ đề mà bạn đang bỏ dở trước khi phiên bản hoàn thiện được gửi đến người sở hữu video. Còn nếu bạn chọn “Yes” (Rồi) đồng nghĩa với việc phụ đề sẽ được gửi đi để xem xét. Sau khi chọn xong, hãy nhấp vào “Submit” để hoàn tất đóng góp của bạn.

https://www.wikihow.vn/Pha-tr%C3%A0-b%E1%BA%A1c-h%C3%A0

Cách để Pha trà bạc hà

Tự pha trà bạc hà từ nguyên liệu cơ bản là một việc đơn giản và rất hữu ích khi trong nhà có người bị đau bụng. Bạn chỉ cần hai nguyên liệu cơ bản là bạc hà và nước nóng, hoặc biến tấu bằng cách thêm nguyên liệu như ý muốn. Trà bạc hà có thể uống nóng giúp xoa dịu và làm ấm người vào mùa đông, hoặc uống lạnh giúp tăng sinh lực và làm mát vào mùa hè. Thời gian chuẩn bị (trà nóng): 5 phút Thời gian pha: 5-10 phút Tổng thời gian: 10-15 phút Phương pháp 1 - Pha trà bạc hà nóng Bước 1 - Đun sôi nước. Có thể đun nước trong ấm hoặc nồi đặt trên bếp củi, bếp lửa, trong lò vi sóng hoặc bất cứ thứ gì bạn thường dùng để đun nước. Để tiết kiệm nước, năng lượng, thời gian và tiền bạc, bạn chỉ nên đun nước đủ sôi để pha trà. Bước 2 - Rửa và xé lá bạc hà. Rửa sạch để loại bỏ đất, bụi và bọ có thể dính trên lá bạc hà. Sau đó, xé nhỏ lá bạc hà để lá tiết hương thơm và tạo mùi thơm nồng cho trà. Có nhiều loại lá bạc hà mà bạn có thể dùng, bao gồm bạc hà sôcôla, húng lủi và bạc hà thông thường. Bước 3 - Chuẩn bị lá bạc hà. Có thể cho lá bạc hà vào dụng cụ lọc trà hình quả bóng, ấm trà (chuyên dùng ủ trà sợi rời), vào tách pha cà phê phin, bình pha cà phê kiểu lọc ép (French Press) hoặc cho trực tiếp vào tách trà. Bước 4 - Đổ nước sôi lên lá bạc hà. Một số loại trà cần được pha bằng nước ở nhiệt độ khác nhau để tránh làm teo lá trà, nhưng lá bạc hà có khả năng chịu nhiệt cao nên bạn có thể đổ nước sôi trực tiếp lên lá. Bước 5 - Ủ trà. Nên ủ trà bạc hà khoảng 5-10 phút hoặc lâu hơn nếu thích trà có hương đậm. Sau khi ủ đủ thời gian cần thiết (thử bằng cách ngửi hương thơm hoặc nếm), bạn có thể lọc lá bạc hà ra. Hoặc bạn có thể để nguyên lá bạc hà, như vậy trà sẽ càng có vị nồng nàn. Nếu không dùng dụng cụ lọc trà hình quả bóng hoặc ấm chuyên ủ trà, bạn cần dùng dụng cụ lọc để loại bỏ trà sợi rời. Nếu dùng bình pha cà phê kiểu lọc ép, bạn có thể ấn pít-tông xuống sau khi ủ trà đủ thời gian mong muốn. Bước 6 - Cho thêm nguyên liệu. Sau khi ủ trà, bạn có thể cho thêm mật ong hoặc chất làm ngọt (nếu muốn) hoặc vắt thêm một ít nước cốt chanh trước khi uống. Phương pháp 2 - Pha trà bạc hà đá Bước 1 - Pha trà bạc hà. Dùng lượng nguyên liệu đủ pha một bình trà lớn để pha trà bạc hà nóng. Cho lá bạc hà vào bát chịu nhiệt lớn rồi đổ nước sôi trực tiếp lên trên. Ủ trà. Nếu muốn chuẩn bị phần cho 1 người, bạn có thể dùng lượng bạc hà và nước theo cùng tỉ lệ và cùng cách ủ như khi pha một tách trà bạc hà nóng. Bước 2 - Khuấy chất làm ngọt và nước cốt chanh vào. Khi trà đã sẵn sàng, vắt nước cốt chanh vào và nhớ đảm bảo không để hạt chanh rơi vào trong trà. Thêm chất làm ngọt mà bạn thích để tăng vị ngọt (nếu thích uống trà ngọt). Khuấy mạnh để đánh tan đường. Có thể dùng mật Agave thay cho chất tạo ngọt dạng lỏng và mật ong. Bước 3 - Chờ trà nguội bằng với nhiệt độ phòng. Sau khi trà nguội, lọc trà vào bình đựng và bỏ bã trà đi. Cho vào tủ lạnh đến khi trà lạnh. Bước 4 - Uống trà với đá và dưa chuột. Khi muốn uống trà lạnh, bạn có thể cho đá viên vào cốc. Tiếp theo, cắt dưa chuột thành lát mỏng và cho vài lát vào từng cốc trà. Rót trà lên và thưởng thức. Phương pháp 3 - Pha trà bạc hà Moroccan Bước 1 - Rửa lá trà. Cho lá trà xanh vào bình trà rồi đổ 1 cốc nước sôi vào. Khuấy nước để rửa sạch lá trà và làm ấm bình. Đổ nước ra, để nguyên lá trà trong bình. Bước 2 - Ủ trà. Đổ thêm 4 cốc nước sôi vào bình trà và ủ trà khoảng 20 phút. Bước 3 - Thêm đường và bạc hà. Ủ thêm 4 phút hoặc đến khi nước trà có vị bạc hà và đem thưởng thức. Phương pháp 4 - Bảo quản lá bạc hà tươi Bước 1 - Đông lạnh lá bạc hà tươi trong khay làm đá viên. Bạn có thể bảo quản lá bạc hà (mua ở cửa hàng hoặc hái trong vườn) còn thừa để dùng dần. Để đông lạnh lá bạc hà, đầu tiên, đặt 2 lá bạc hà đã rửa sạch vào từng ô trong khay đá viên. Đổ nước vào từng ô. Đông lạnh và đem ra dùng khi muốn. Khi viên bạc hà đông lại, bạn có thể lấy ra khỏi khuôn và đặt trong túi nilông đựng trong tủ đông. Như vậy, bạn sẽ có sẵn khay để làm đá viên. Khi muốn dùng lá bạc hà, lấy viên bạc hà ra khỏi tủ đông (bao nhiêu viên tùy thích) và đặt vào bát để rã đông. Khi đá tan, đổ nước đi và vẩy cho lá bạc hà khô. Bước 2 - Sấy khô lá bạc hà. Lá bạc hà sấy khô có thể dùng để pha trà hoặc thậm chí là cho một ít vào cà phê. Chuẩn bị vài cây bạc hà tươi và dùng dây thun buộc thành bó (không buộc quá chặt). Treo ngược bó bạc hà ở nơi ấm, khô cho đến khi lá bạc hà khô, giòn. Bạc hà chứa nhiều hơi ẩm hơn các loại thảo mộc khác nên sẽ mất khoảng vài ngày đến vài tuần mới khô hoàn toàn, tùy vào điều kiện khí hậu. Phòng càng ấm, càng khô thì thời gian sấy khô lá bạc hà càng ngắn. Khi lá bạc hà khô, bạn có thể cho vào túi hoặc kẹp giữa các miếng giấy nến và bóp vụn. Bảo quản trong hũ đựng gia vị.

https://www.wikihow.vn/D%E1%BA%A1y-ch%C3%B3-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%AFn

Cách để Dạy chó không cắn

Cắn là một hành vi bình thường của chó con. Hành vi này đặc biệt phổ biến trong giai đoạn chúng đang tìm kiếm vị trí của mình trong gia đình bạn hoặc đang mọc răng. Tuy nhiên, hành vi này cần được ngăn chặn để không phát triển thành thói quen khi chó trưởng thành. Khi đã lớn, hành vi cắn của chó sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng và cần được xử lý bằng biện pháp cứng rắn khác với khi dạy dỗ chó con. Chó cắn có thể gây ra nhiều tổn thương cho con người tùy thuộc vào tình huống và kích cỡ của chúng. Phương pháp 1 - Dạy chó con không cắn Bước 1 - Đánh giá xem hành vi cắn của chó con có bình thường hay không. Vì còn nhỏ nên chó con không ngừng tìm kiếm vị trí của mình trong đàn hoặc trong gia đình mới. Cắn là một cách tuyệt vời để chúng tìm hiểu về ranh giới của mình. Khi cắn một thứ gì đó, phản ứng nhận được sẽ cho chúng biết rất nhiều về những gì chúng được và không được làm. Chó con thích nô đùa và nghịch ngợm. Chúng thường coi bàn tay hoặc các ngón tay của con người là những món đồ chơi lớn nếu ở trong tầm với. Chó con cũng rất hay dùng miệng khi chơi đùa nên khá chắc rằng phản ứng đầu tiên của chúng với bàn tay hoặc ngón tay của con người trong khi chơi đùa là cắn! Chó con cũng sẽ rất khó chịu khi mọc răng. Để giúp lợi đỡ đau, chúng sẽ ra sức cắn đồ vật, có thể là đồ chơi hoặc bất cứ thứ gì có thể cắn được. Bước 2 - Không khuyến khích hành vi cắn khi chơi đùa. Bạn không nên chơi trò vẫy tay trước mặt hoặc vỗ tay xuống sàn trước mặt chó, đồng thời tránh những trò khơi dậy bạo lực, chẳng hạn như trò kéo co. Những trò này sẽ rất dễ dụ chó dùng miệng cắn. Khi chó con cắn bạn, dù là khi chơi đùa hay vì chó đang mọc răng thì bạn hãy lập tức rút tay hoặc ngón tay ra khỏi miệng chó và hét to “A”. Dù bạn rất muốn kêu to “Không!” hoặc “Cún hư!”, nhưng tốt nhất là đừng nên nói gì cả. Nói chung là bạn có nói gì thì chó con cũng chỉ quan tâm đến việc là bạn đang nói chuyện với nó thôi. Nói chuyện có nghĩa là bạn đang quan tâm đến nó và có thể chính điều này sẽ khuyến khích chó tiếp tục hành vi đã gây được sự chú ý của bạn. Bước 3 - Bắt chước phản ứng của những chú chó khác trong bầy khi bị chó con cắn. Khi chó con còn rất nhỏ, vẫn sống chung với mẹ và đàn của mình, chúng sẽ học được cách nhận biết khi nào mình cắn quá đau thông qua phản ứng nhận được. Đôi khi chó mẹ sẽ gừ nó, hoặc nếu nó cắn anh chị em của mình quá mạnh thì phản ứng thường thấy là chúng sẽ kêu thật to và lập tức ngừng chơi. Qua quá trình này, chó con sẽ học được thế nào là quá trớn và quá mạnh. Bạn có thể áp dụng nguyên tắc tương tự như vậy khi dạy chó con không được cắn. Hãy khoanh tay và quay đi, phớt lờ chó con khoảng 5-10 giây. Đôi khi, bạn nên rời khỏi phòng. Phản ứng như vậy sau khi bị cắn sẽ cho chó con thấy rằng nếu nó cắn bạn thì hết vui và hết giờ chơi luôn. Bước 4 - Tiếp tục chơi khi chó con đã bình tĩnh lại lại. Bạn có thể tiếp tục cưng nựng nó. Nếu chó con vẫn tiếp tục cắn, bạn hãy phớt lờ nó lần nữa bằng việc ngừng tất cả các trò chơi và rời khỏi phòng nếu cần. Làm vậy sẽ khiến chó con nhận ra rằng nó sẽ không được chú ý nếu tiếp tục hành vi của mình . Nếu chó con đang mọc răng, bạn hãy cho chúng một món đồ chơi nhai phù hợp để khuyến khích thói quen nhai và cắn lành mạnh. Ngay cả khi chó không mọc răng thì bạn cũng có thể áp dụng cách này, hãy chỉ cho chó con biết những thứ nào chúng được phép cắn. Cũng giống như khi dạy cho chó những hành vi mới, bạn phải luôn luôn nhất quán thì mới thu được kết quả nhất quán. Bước 5 - Hãy lưu ý thái độ và ngôn ngữ cơ thể khi huấn luyện chó con. Việc thể hiện thái độ và ngôn ngữ cơ thể khác nhau với chó con có thể củng cố hành vi tốt hoặc khuyến khích hành vi xấu. Ví dụ, nhìn hoặc nói chuyện với chó khi chúng sủa để thu hút sự chú ý của bạn là một hành động sẽ khuyến khích hành vi không tốt. Ngược lại, nếu chú ý hoặc nói chuyện với chó con khi chúng bình tĩnh và chơi đùa đúng chừng mực sẽ giúp củng cố hành vi tốt. Nếu bạn làm tốt điều này, chúng sẽ tôn trọng và ngưỡng mộ bạn. Dần dần, chúng sẽ học được rằng dù có muốn cắn bạn thế nào thì bạn cũng không phải là món đồ chơi mà chúng được phép cắn. Bước 6 - Lưu ý những dấu hiệu cảnh báo trước khi chó cắn, những dấu hiệu này thường biểu hiện trước khi hành vi này xảy ra. Đôi khi những biểu hiện này rất mơ hồ và khó nhận biết nếu bạn không tinh ý. Chúng có thể xuất hiện trước nhiều tháng hoặc thậm chí là nhiều năm trước khi chó thực sự cắn người, chẳng hạn như những chú chó phải chịu nhiều tổn thương khi còn nhỏ hoặc bị ngược đãi trong một thời gian dài có thể sẽ bất ngờ quay ra cắn người. Một số dấu hiệu cảnh báo bạn có thể nhận thấy ở chó trước khi nó cắn người bao gồm, nhưng không giới hạn là đứng dậy và đi xa chỗ một người, quay đầu khỏi ai đó, nhìn bạn một cách van nài hoặc ngáp khi ai đó đến gần chúng. Những dấu hiệu rõ ràng hơn bao gồm, nhưng không hạn chế là dựng tai, dựng đứng lông cổ hoặc lưng, nhe răng, nhìn thẳng vào mắt đối phương, gầm gừ và sủa. Phương pháp 2 - Dạy chó không được cắn Bước 1 - Xác định chó cắn có phải do sợ hãi không. Một trong những lý do chó hay cắn người phổ biến nhất là do chúng sợ hãi. Sự sợ hãi này không nhất thiết là bắt nguồn từ sự ngược đãi hay phải sống trong môi trường bạo lực mà bản thân nỗi sợ có thể nảy sinh do chó ít được tiếp xúc với bên ngoài trong giai đoạn phát triển từ chó con thành chó trưởng thành Tất nhiên, chó nhà bạn sẽ thoải mái và thân thiện với bạn và người trong gia đình, tuy nhiên đó là vì phần lớn thời gian chúng đều ở gần bạn. Người hoặc những con thú khác đến và đi không thường xuyên sẽ khiến chó sợ hãi. Bước 2 - Xác định những nguyên nhân khác. Có rất nhiều nguyên nhân khác khiến chó muốn cắn người. Có thể kể đến các nguyên nhân như khuynh hướng bảo vệ, cảm giác đau đớn, động cơ săn mồi, bản năng làm mẹ hoặc đơn giản là bản năng của giống nòi. Khuynh hướng bảo vệ được kích hoạt trong nhiều trường hợp như khi chó muốn bảo vệ bạn, bảo vệ đồ ăn thức uống, không gian riêng tư, đồ chơi hoặc phần thưởng yêu thích của chúng. Hành vi cắn do đau thường xảy ra khi chó không muốn người khác chạm vào do nhiều lý do. Có thể chúng đã già và bị đau khớp, bị thương hoặc bị người khác vô ý giẫm phải. Động cơ săn mồi thường được kích thích bởi bất cứ thứ gì khiến chó muốn đuổi theo, chẳng hạn như người đi bộ trên đường, người đi xe đạp, xe ô tô hoặc các loài động vật khác. Bản năng làm mẹ của tất cả chó mẹ mới sinh nào cũng có lúc rất dữ dội và mạnh mẽ. Vậy nên hãy tôn trọng không gian và chỉ tiếp xúc với chó mẹ và chó con khi cần thiết. Những chú chó thuộc giống chó chăn gia súc hoặc xuất thân từ nơi chăn gia súc sẽ dễ làm theo bản năng tự nhiên và quây người hoặc động vật bằng cách cắn hoặc huých vào chân và mắt cá chân của họ. Bước 3 - Dùng phương pháp làm quen và điều kiện cổ điển để dạy chó không cắn. Phương pháp này sẽ giúp chó có cơ hội được tiếp xúc với những tình huống có thể khiến nó sợ hãi, tuy nhiên sự tiếp xúc này chỉ ở mức rất nhỏ và hoàn toàn có thể kiểm soát được. Trong quá trình tiếp xúc này, bạn có trách nhiệm giữ cho chó luôn ở trong trạng thái vui vẻ. Như vậy thì thay vì tập trung, sợ hãi hay phản ứng với hoàn cảnh xung quanh thì chó sẽ tập trung vào bạn và những phần thưởng hoặc đồ chơi đặc biệt bạn chuẩn bị cho nó. Mục đích chung của phương pháp này là giúp chó hiểu rằng nó có thể giữ thái độ tích cực ngay cả trong các hoàn cảnh lạ lẫm hoặc đáng sợ. Hãy thử nhờ người khác cùng phối hợp với bạn huấn luyện chó. Khi huấn luyện chó với một người “mới và xa lạ”, bạn hãy nhờ người đó phớt lờ tất cả những biểu hiện sợ hãi của chú chó và nhìn vào bạn. Đồng thời, nhờ người đó chuẩn bị một số phần thưởng ngon lành để có thể nhanh chóng và thường xuyên thưởng cho chó, giúp nó chú ý đến mặt tích cực của hoàn cảnh. Lưu ý rằng, nếu người này thưởng cho chó quá chậm, nó sẽ có đủ thời gian để khẳng định rằng nó đang ở trong một hoàn cảnh đáng sợ. Tất nhiên, bạn cũng cần dặn người hỗ trợ mình không được di chuyển quá nhanh hoặc có hành động đe dọa, tạo ra tiếng động lớn hay trêu đùa chó. Bước 4 - Dùng phương pháp thay đổi hành vi để dạy chó không cắn. Phương pháp thứ hai này được gọi là điều kiện thao tác, liên quan đến việc huấn luyện chó thay thế hành vi sợ hãi bằng hành vi khác thú vị hay thích hợp hơn. Mục đích của phương pháp điều kiện thao tác là chuyển sự chú ý của chó vào bạn bằng cách thực hiện một số lệnh cơ bản, chẳng hạn như đi sát gót chân, ngồi hoặc nằm xuống. Sau khi chó hoàn thành các lệnh này, bạn sẽ thưởng cho nó đồ ăn ngon hoặc sự âu yếm vuốt ve. Quy trình này sẽ giúp chó hình thành mối liên hệ tích cực với những tình huống đáng sợ. Nhớ cố gắng giữ cho chó vui vẻ trong suốt quá trình huấn luyện. Kết thúc huấn luyện và đưa chó ra khỏi tình huống sau mỗi hiệp huấn luyện từ 10-15 phút hoặc trước khi bạn hết phần thưởng cho nó. Bước 5 - Dùng biện pháp củng cố tích cực. Phương pháp củng cố tích cực sẽ mang lại hiệu quả lâu dài khi huấn luyện chó con hoặc chó trưởng thành bất kể đối với hành vi nào. Hãy khen ngợi khi chó nhai đúng đồ chơi hoặc khi chơi đùa mà không cắn bạn. Bạn cũng có thể thưởng cho chó những mẩu đồ ăn nhỏ, ít năng lượng khi chúng có hành vi mà bạn mong muốn. Sự nhất quán trong khi huấn luyện cũng rất quan trọng. Hãy cho chó biết rằng bàn tay, ngón tay và ngón chân là những thứ luôn luôn không được phép cắn và khuyến khích khách đến chơi nhà cũng tôn trọng và củng cố giới hạn như vậy với chó con hoặc chó trưởng thành. Bước 6 - Hãy nhất quán trong khi huấn luyện. Việc dạy chó những lệnh cơ bản bằng phương pháp khen thưởng không chỉ giúp chó thực hiện tốt các lệnh mà còn dạy chúng cách đợi chỉ dẫn của bạn trong nhiều tình huống khác. Điều này giúp hạn chế tình trạng mất kiểm soát và dẫn đến hành vi cắn. Khi chó tiến bộ dần trong quá trình huấn luyện, bạn hãy từ từ cho nó tiếp xúc với nhiều tính huống khác nhau có thể khiến nó sợ hãi và áp dụng các phương pháp nêu trên để chuyển hướng chú ý của chó. Hãy kiên nhẫn, nhất quán và kết thúc mỗi hiệp huấn luyện một cách tích cực. Mỗi chú chó là một cá thể khác nhau và có tốc độ học tập khác nhau. Nếu tận tâm huấn luyện chúng, bạn sẽ ngạc nhiên vì chúng sẽ hình thành mối liên hệ tích cực trong các tình huống đáng sợ rất nhanh chóng. Và tất nhiên điều này sẽ giúp chúng hạn chế cắn hơn. Bước 7 - Không trừng phạt bằng bạo lực. Bạn tuyệt đối không nên áp dụng trừng phạt bạo lực để điều chỉnh hành vi cắn của chó con hoặc chó trưởng thành. Vỗ hoặc đánh vào mõm có thể khiến chúng hiểu lầm và nghĩ là bạn đang chơi đùa. Điều này cũng sẽ khuyến khích nhiều hành vi cắn không mong muốn hơn. Đánh chó, hoặc quá nghiêm khắc với chúng thường xuyên cũng sẽ khiến chó cắn nhiều hơn. Trừng phạt bằng đòn roi có thể khiến chó bị thương, đồng thời cũng có thể làm rạn nứt mối quan hệ giữa bạn và chúng. Vậy nên, dù trong tình huống nào bạn cũng cần tránh cách kỷ luật này. Bước 8 - Cẩn trọng khi huấn luyện chó có hành vi cắn người. Nếu bạn rơi vào tình huống chó có thể cắn bạn hoặc ai đó ở gần nó, hãy nhắc nhở bản thân mình và người đó phải giữ bình tĩnh. Loài chó có thể cảm nhận được sự sợ hãi và lo lắng. Đừng la hét hay đá vào nó. Những hành động này có thể khiến chó sợ hãi và hung hăng hơn. Tránh nhìn thẳng vào mắt chó và hướng dẫn những người liên quan đứng ở góc hơi chếch so với chó và trở thành mục tiêu hẹp hơn trong khi vẫn để mắt đến nó. Hành vi này khiến chó biết rằng bạn không phải là mối đe dọa đến không gian hay sự an toàn của nó vào lúc này, đồng thời thể hiện rằng bạn không hề sợ hãi. Khi chó không còn cảm thấy bị đe dọa, chúng thường sẽ hết kích động và tình huống cũng trở nên dễ kiểm soát hơn. Bước 9 - Quyết định khi nào thì cần nhờ chuyên gia. Huấn luyện cho chó có tâm lý thoải mái trong tất cả các tình huống là một nhiệm vụ khá khó khăn. Không may là đôi khi thói thích cắn người có thể ăn sâu vào tính cách của chó khiến cho người chủ không thể huấn luyện được. Nếu cảm thấy mình đang thất bại và việc huấn luyện chó không có tiến triển thì bạn nên tham khảo một chuyên gia huấn luyện hoặc chuyên gia hành vi động vật trước khi đưa ra một quyết định quan trọng nào đó. Với những trường hợp này, bạn có thể phải cân nhắc các hành động cứng rắn, chẳng hạn như cho chó đến sống ở nơi khác, cho vào trại cứu hộ động vật hoặc tình huống xấu nhất là cho nó an tử. Nhìn chung, chủ điềm tĩnh sẽ giúp chó bộc lộ tính cách điềm tĩnh hơn. Bạn hãy lưu ý điều này khi chơi đùa cùng chó, khi giới thiệu nó với những người mới, địa điểm mới hoặc vật nuôi mới, và khi bạn cho chó ở cạnh mình trên chiếc sofa thoải mái trong phòng khách. Điều này sẽ giúp chó có suy nghĩ ôn hòa và biết rằng nó sẽ được bạn yêu thương nhiều hơn khi bình tĩnh và chơi đùa một cách hoà bình vui vẻ.

https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BA%BFn-M%C3%A1i-t%C3%B3c-Kh%C3%B4-x%C6%A1-Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-Ch%E1%BA%AFc-kh%E1%BB%8Fe

Cách để Biến Mái tóc Khô xơ Trở nên Chắc khỏe

Có phải mái tóc của bạn bị khô, dễ gãy, thiếu sức sống và khó chải? Cho dù bạn sở hữu mái tóc như thế nào, bằng thời gian và nỗ lực của mình, bạn có thể đem lại sức sống cho tóc. Chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng, tránh thực hiện các hành động gây hư tổn cho tóc, và sử dụng kỹ thuật nuôi duỡng sâu sẽ giúp mái tóc của bạn khôi phục vẻ óng mượt tự nhiên. Phương pháp 1 - Bắt đầu từ Thói quen Lành mạnh Bước 1 - Nhẹ tay với tóc trong quá trình gội đầu và lau khô tóc. Tóc khô có nghĩa là tóc yếu. Mạnh tay với tóc sẽ gây chẻ ngọn và thậm chí có thể khiến tóc bị gãy rụng. Khi bạn gội đầu, lau khô tóc và chăm sóc mái tóc của bạn, hãy nghĩ đến nó như một mảnh vải mỏng manh cần được nâng niu một cách nhẹ nhàng tuyệt đối. Điều này có nghĩa là không chà xát, không kéo hoặc xoắn tóc. Khi bạn gội đầu, bạn nên sử dụng đầu ngón tay để chải đều dầu gội trên tóc thay vì chà xát thô bạo. Xả sạch tóc với nước mát hoặc nước ấm; nước nóng sẽ gây hư tổn cho tóc nhiều hơn. Khi hoàn tất quá trình gội đầu, bạn nên nhẹ nhàng bóp tóc để loại bỏ lượng nước dư thừa thay vì vặn và xoắn nó. Sau đó, dùng khăn thấm khô tóc. Bước 2 - Không nên gội đầu quá thường xuyên. Tóc trở nên khô khi lượng dầu tự nhiên trên da đầu không có cơ hội để nuôi dưỡng tóc. Đối với tóc khô, gội đầu mỗi ngày sẽ khiến chúng trở nên khô hơn và dễ gãy hơn vì bạn đang loại bỏ lượng dầu đó cần thiết cho tóc mỗi ngày. Bạn chỉ nên gội đầu từ hai đến ba lần mỗi tuần để lượng dầu trên da đầu có thời gian nuôi dưỡng tóc. Khi bạn giảm thiểu mức độ gội đầu, bạn sẽ nhận thấy rằng da đầu của bạn bết dầu hơn, vì nó đã quen với việc sản xuất thêm dầu để bù đắp cho lượng dầu bị mất do gội đầu quá thường xuyên. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 tuần để mọi việc có thể trở nên cân bằng hơn; tóc của bạn sẽ không còn trông có vẻ bẩn khi bạn ngưng gội đầu trong nhiều ngày. Nếu chân tóc bắt đầu trông có vẻ bóng nhờn đôi chút, sản phẩm gội đầu khô (dry shampoo) là cách tuyệt vời giúp bạn giải quyết vấn đề mà không cần phải thật sự gội đầu với nước. Bước 3 - Để tóc khô tự nhiên. Có phải bạn thường xuyên sử dụng máy sấy tóc? Đã đến lúc bạn nên ngừng sử dụng nó và cho tóc có cơ hội được hong khô một cách tự nhiên. Hướng thẳng luồng khí nóng của máy sấy vào tóc sẽ không khiến tóc trở nên khỏe mạnh hơn. Mặc dù sấy tóc có thể khiến mái tóc của bạn trông bóng mượt, lượng nhiệt của máy sấy có thể sẽ gây hư tổn cho tóc, và theo thời gian, nó có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng. Khi bạn mới bắt đầu để tóc khô tự nhiên, bạn có thể sẽ không hài lòng với kết quả. Hãy kiên nhẫn chờ đợi; sau một vài tháng chăm sóc tóc một cách nhẹ nhàng, kết cấu đẹp đẽ tự nhiên của tóc sẽ có cơ hội để tỏa sáng. Khi bạn cần phải sử dụng máy sấy để tạo kiểu cho tóc (và bạn chỉ nên thực hiện điều này trong một số dịp đặc biệt), bạn nên điều chỉnh máy sấy ở chế độ sấy mát hoặc sấy ấm, và giữ máy xa khỏi đầu của bạn một vài cm. Bước 4 - Sử dụng lược thay vì bàn chải tóc. Bàn chải tóc thường khá thô bạo với các phần tóc rối và gây hư tổn cho tóc. Vì tóc khô rất dễ gãy, hành động này có thể khiến cho tóc trông xơ xác và rối. Thay vì vậy, bạn nên dùng một chiếc lược răng thưa để chải tóc khi tóc còn ướt. Cách này sẽ nhẹ nhàng hơn cho tóc và sẽ không khiến bạn phải kéo mạnh tóc hoặc làm gãy tóc. Nếu tóc bạn bị rối, tiến hành gỡ rối bằng cách chải phần tóc bắt đầu từ vị trí gần ngọn tóc, sau đó, từ từ tiến dần về phía chân tóc. Nếu bạn chải tóc từ phía chân tóc, bạn sẽ khiến tóc bị gãy rụng. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng gỡ rối cho tóc. Bôi một ít dầu dưỡng tóc và mát-xa phần tóc rối cho đến khi tóc được gỡ rối hoàn toàn. Bước 5 - Ngừng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Duỗi tóc, uốn tóc, nhuộm tóc, hoặc sử dụng những biện pháp khác để xử lý tóc có thể gây hư tổn lâu dài cho tóc, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một lần. Nếu mái tóc của bạn khá khô và bạn đang cố gắng phục hồi sự sức sống cho tóc, tóc của bạn sẽ không thể trở về với vẻ bóng mượt và kết cấu tự nhiên của nó cho đến khi bạn ngừng sử dụng phương pháp tạo kiểu gây hư tổn cho tóc. Tránh thực hiện những hành động sau: Sử dụng dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt chẳng hạn như kẹp uốn tóc, ống cuốn tóc nhiệt, hoặc kẹp duỗi tóc (bạn nên thay thế bằng biện pháp không sử dụng nhiệt). Nhuộm tóc, tẩy tóc, hoặc nhuộm tóc highlight (nên sử dụng biện pháp thay thế tự nhiên). Bước 6 - Tránh kiểu tóc đòi hỏi bạn phải kéo căng tóc. Dệt tóc, tết tóc, và các kiểu tóc khác liên quan đến hành động kéo căng tóc từ chân tóc sẽ gây hư tổn nhiều hơn cho tóc khô. Thực hiện một trong các kiểu tóc này có thể gây gãy rụng và gây hói tại một vài vị trí. Cách tốt nhất là bạn nên để tóc mọc tự nhiên khi đang trong quá trình nuôi dưỡng độ chắc khỏe cho tóc. Phương pháp 2 - Chăm sóc Mái tóc Khô xơ Bước 1 - Sử dụng dầu xả tốt cho tóc sau khi gội đầu. Cho một lượng dầu xả khoảng 2,5 cm hoặc cỡ một đồng xu vào tay, tùy thuộc vào độ dài mái tóc của bạn. Bạn cần phải sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ tóc mà không khiến chúng trở nên nặng trĩu. Mát-xa dầu xả nhẹ nhàng trên tóc, tập trung vào phần ngọn tóc, và xả sạch với nước ấm hoặc nước mát. Nếu tóc của bạn rất khô, bạn có thể sử dụng loại dầu xả khô (leave-in conditioner) cho tóc. Loại sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tóc không bị khô suốt cả ngày, và giúp duy trì vẻ óng mượt và giúp tóc luôn vào nếp. Nếu mái tóc của bạn trông xơ xác và thiếu sức sống sau khi sử dụng dầu xả, bạn nên thay đổi dầu xả. Hãy tìm sản phẩm có chứa loại dầu tự nhiên và không chứa silicon. Bước 2 - Thường xuyên nuôi dưỡng sâu cho tóc. Bạn sẽ cần phải thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc tóc hơn là thói quen nuôi dưỡng tóc thông thường để phục hồi sức sống của mái tóc hư tổn. Để có thể sở hữu kết cấu tóc và độ óng mượt mà bạn khao khát, bạn nên tiến hành nuôi dưỡng sâu cho tóc một lần mỗi tuần. Bạn có thể sử dụng sản phẩm nuôi dưỡng sâu cho tóc được bày bán tại cửa hàng hoặc thử qua các loại dầu mà bạn sử dụng hằng ngày chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc dầu jojoba. Để có thể nuôi dưỡng sâu cho tóc, bạn cần: Làm ẩm tóc và bôi một hoặc hai thìa súp sản phẩm lên tóc. Sử dụng lược răng thưa hoặc ngón tay để bao phủ dưỡng chất trên từng sợi tóc của bạn từ gốc đến ngọn. Đội mũ trùm tóc khi tắm hoặc bao nhựa quanh tóc. Để yên trong vòng ít nhất nửa giờ hoặc qua đêm. Gội đầu như bình thường để rửa sạch sản phẩm khỏi tóc. Bạn có thể sẽ cần phải gội đầu thêm một lần nữa để loại bỏ hoàn toàn lượng sản phẩm còn sót lại trên tóc. Bước 3 - Tự tay làm mặt nạ dưỡng tóc tại nhà. Nếu bạn muốn tóc trở nên óng ả và giảm xơ rối ngay lập tức, bạn có thể tự tay chế tạo mặt nạ dưỡng tóc tại nhà và sử dụng chúng trên tóc trước khi gội đầu. Làm ướt tóc trong khi tắm và bôi hỗn hợp lên tóc. Khi tắm xong, hãy gội đầu. Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc sau: 2 thìa súp mật ong Một quả chuối hoặc quả bơ được nghiền nhỏ 2 thìa súp sữa chua không đường 1 quả trứng đã được đánh tan Hỗn hợp bao gồm những nguyên liệu trên Bước 4 - Bôi dầu lên tóc để bảo vệ tóc. Đối với tóc rất khô, dầu sẽ giữ cho mái tóc của bạn không bị phồng và xơ rối. Cho một lượng dầu cỡ một đồng xu vào tay. Thoa đều dầu lên tóc bằng ngón tay của bạn, tập trung vào ngọn tóc và tránh phần chân tóc. Bạn có thể sử dụng một trong số các loại dầu sau: Dầu argan Dầu oliu Dầu dừa Dầu jojoba Bước 5 - Chải tóc bằng bàn chải làm từ lông heo rừng. Mặc dù bạn nên tránh sử dụng hầu hết mọi loại bàn chải tóc, bàn chải từ lông heo rừng là một ngoại lệ. Loại bàn chải này được làm bằng lông tự nhiên mô phỏng kết cấu tóc của bạn. Nó sẽ giúp bạn phủ đều lượng dầu tự nhiên của tóc từ góc đến ngọn mà không gây hư tổn cho tóc. Đây là dụng cụ rất xứng đáng để bạn đầu tư nếu tóc của bạn xơ xác như rơm và bạn muốn nỗ lực hết khả năng để tăng cường sức sống cho tóc. Sau đây là cách để bạn sử dụng bàn chải tóc: Sử dụng bàn chải vào đêm trước khi bạn dự định gội đầu, vì vào thời điểm này chân tóc của bạn sẽ sản sinh khá nhiều dầu. Dùng lược răng thưa để gỡ rối cho tóc. Chải bàn chải tóc từ chân tóc đến ngọn tóc. Lặp lại nhiều lần trên cùng một phần tóc trước khi tiến sang những phần còn lại. Tiếp tục cho đến khi bạn đã chải toàn bộ tóc. Khi hoàn tất, mái tóc của bạn sẽ mềm mượt và óng ả hơn. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 giờ trước khi tiến hành gội đầu. Phương pháp 3 - Nuôi dưỡng Mái tóc Chắc khỏe Bước 1 - Mát-xa da đầu. Mát-xa da đầu giúp kích thích tuần hoàn máu tại khu vực gần chân tóc, giúp tóc phát triển. Bạn nên cố gắng hình thành thói quen mát-xa da đầu mỗi khi bạn gội đầu. Sử dụng đầu ngón tay, xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn, tiến hành cho toàn bộ da đầu. Mát-xa da đầu sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng và làm dịu cơn đau đầu. Bạn có thể mát-xa bằng dầu để tăng thêm hiệu quả. Mát-xa dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu, hoặc dầu jojoba trên da đầu của bạn, sau đó gội đầu. Bước 2 - Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc được làm từ nguyên liệu thiên nhiên. Nhiều sản phẩm hứa hẹn sẽ đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn nhưng thực chất chúng lại chứa các thành phần mang đến kết quả hoàn toàn trái ngược. Dầu gội đầu, dầu xả, và sản phẩm tạo kiểu cho tóc có thể khiến tóc của bạn khô và dễ gãy hơn bình thường. Bạn nên chuyển sang sử dụng các loại sản phẩm tự nhiên, tránh những loại có chứa thành phần có hại sau: Sulfat: có trong dầu gội đầu và sản phẩm làm sạch khác, chúng loại bỏ lượng dầu tự nhiên trên tóc và khiến tóc của bạn trở nên khô. Silicon: có trong dầu xả, chúng tích tụ trên tóc và gây xơ rối sau một thời gian sử dụng. Cồn: thường có chứa trong các sản phẩm tạo kiểu tóc, chúng góp phần làm tăng thêm mức độ khô xơ cho tóc. Bước 3 - Nuôi dưỡng tóc từ trong ra ngoài. Thực phẩm và thức uống mà chúng ta tiêu thụ góp phần rất lớn trong việc hình thành vẻ ngoài của mái tóc. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc đẹp, bạn cần phải quan tâm chăm sóc cơ thể để tóc có thể trở nên chắc khỏe. Bạn có thể thực hiện theo cách sau để thúc đẩy sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tóc. Bạn nên cung cấp protein, axit béo omega-3, và sắt cho cơ thể. Cá hồi, cá mòi, đậu hạt, quả bơ, và hạt lanh là lựa chọn khá tốt dành cho bạn. Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước. Nước cũng sẽ giúp ngăn ngừa tóc trở nên khô xơ. Tránh hút thuốc lá. Khói thuốc lá có thể gây hư tổn cho tóc. Bước 4 - Bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời và các yếu tố khác. Dành nhiều thời gian ngoài nắng mà không bảo vệ tóc có thể gây cháy tóc. Để bảo vệ tóc, cũng tương tự như bảo vệ da, bạn có thể che chắn cho tóc khi phải hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trong nhiều giờ. Đội mũ để che đậy tóc nếu bạn phải dành cả ngày ngoài trời nắng. Khi đi bơi, bạn nên sử dụng mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi hóa chất có trong bể bơi. Ở điều kiện thời tiết lạnh, đội mũ trùm đầu để bảo vệ tóc khỏi tác động của không khí lạnh, khô. Bước 5 - Thường xuyên tỉa tóc. Thực hiện theo những bước sau sẽ giúp mái tóc mới, chắc khỏe có cơ hội để phát triển. Bạn nên tỉa tóc mỗi hai đến ba tháng để loại bỏ ngọn tóc khô, hư tổn. Sau một vài tháng, mái tóc xơ rối cũ của bạn sẽ được thay thế bằng mái tóc mới, đẹp.

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-t%E1%BA%ADp-tin-XML

Cách để Mở tập tin XML

Tập tin XML (Ngôn ngữ đánh dấu mở rộng) không thực hiện bất kỳ tác vụ nào. Chúng chỉ là nơi lưu trữ dữ liệu mà bạn có thể dễ dàng dùng chương trình khác để đọc. Nhiều chương trình dùng XML để lưu trữ dữ liệu. Hiểu theo cách đơn giản, bạn có thể mở, chỉnh sửa và tạo một tập tin XML trên bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào. XML tương tự như HTML, chỉ khác ở chỗ XML mang tính lưu trữ, còn HTML dùng để hiển thị dữ liệu. HTML dùng các thẻ định sẵn như <p> hay <h1>, còn XML sử dụng bất kỳ thẻ nào mà người tạo tập tin cần. Phương pháp 1 - Dùng trình chỉnh sửa văn bản Bước 1 - Tìm tập tin XML cần mở. XML được mã hóa bằng văn bản thuần túy, vì vậy bạn có thể mở và đọc file một cách rõ ràng bằng mọi trình chỉnh sửa văn bản. Bước 2 - Nhấp phải vào tập tin XML và chọn "Open With" (Mở với). Bạn sẽ thấy một danh sách chương trình. Bước 3 - Chọn "Notepad" (Windows) hoặc "TextEdit" (Mac). Đây đều là những trình soạn thảo văn bản được cài đặt sẵn trong từng hệ điều hành và nằm trong danh sách. Nếu chương trình không có trong danh sách, bạn cần duyệt tìm chúng. Notepad nằm ở %SystemRoot%\system32\notepad.exe, còn TextEdit nằm trong thư mục Applications (Ứng dụng). Tuy chỉ cần trình soạn thảo đơn giản là có thể xem được tất cả thông tin, nhưng những trình biên tập mã tiên tiến hơn như Notepad++ hoặc TextMate sẽ phù hợp với cú pháp làm nổi bật và việc chỉnh sửa nâng cao. Bước 4 - Giải mã văn bản trên màn hình. Tập tin XML sẽ mở ra trong chương trình chỉnh sửa. Mức độ phức tạp của nội dung tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Hãy dựa vào nhãn thẻ để tìm thông tin mà bạn cần. Nhìn chung các nhãn khá dễ hiểu, bạn có thể xem qua dữ liệu và tìm được thông tin mình cần. Bạn sẽ thấy nội dung như <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?> ở trên cùng. Điều này cho thấy rằng phần tiếp theo là định dạng XML. XML sử dụng các thẻ tùy chỉnh để lưu giữ từng phần dữ liệu. Mỗi thẻ được tạo để chương trình nào cũng sử dụng được, vì thế không có cú pháp chung đối với nhãn đánh dấu. Ví dụ, một tập tin XML có thể có phần <body></body>, tập tin khác lại có phần <message_body></message_body> nhưng cả hai đều có tính năng tương tự nhau. Thẻ có thể được lồng vào nhau và tạo nên cấu trúc cây. Chẳng hạn, mỗi thẻ <note></note> có thể chứa nhiều thẻ bên trong, như <title></title> và <date></date>. Phương pháp 2 - Dùng trình duyệt web Bước 1 - Tìm tập tin XML mà bạn muốn mở. Tuy rằng bạn có thể dùng mọi trình biên tập văn bản đơn giản để mở định dạng XML (xem bên trên), nhưng khi dùng trình duyệt, bạn sẽ điều hướng dễ hơn. Hầu hết trình duyệt tự động thụt lề các thẻ được lồng và cho phép bạn thu gọn từng nhánh của cây XML. Bước 2 - Nhấp phải vào tập tin, di chuột đến mục "Open With" và chọn chương trình mà bạn muốn sử dụng. Bước 3 - Chọn một trình duyệt web từ trong danh sách. Bạn có thể dùng mọi trình duyệt web để mở tập tin XML. Thông thường, trình duyệt web của bạn đã có sẵn trong danh sách chương trình gợi ý. Nếu không, bạn cần duyệt tìm trên máy tính. Bước 4 - Đọc dữ liệu XML trên trình duyệt. Tập tin XML sẽ mở ra trong tab mới trên trình duyệt. Trình duyệt sẽ hiển thị toàn bộ nội dung và tự động thụt lề những thẻ được lồng. Bạn sẽ dễ dàng nhận biết dữ liệu nào thuộc tập hợp nào. Bước 5 - Mở rộng hoặc thu nhỏ các phần để dễ đọc hơn. Ưu điểm của việc sử dụng trình duyệt để đọc tập tin XML là tính năng điều khiển nội dung hiển thị. Hãy nhấp vào các dấu mũi tên hay nút +/- bên cạnh từng phần để mở rộng hoặc thu nhỏ chúng. Phương pháp 3 - Dùng Excel Bước 1 - Mở Excel. Excel không thường nằm trong danh sách gợi ý, vì thế cách nhanh nhất là mở chương trình lên trước. Excel có thể chuyển đổi tập tin XML thành bảng, giúp bạn dễ dàng xử lý thông tin một cách trực quan. Bước 2 - Nhấp vào "File" và chọn "Open" (Mở). Bảng chọn Open sẽ mở ra. Bước 3 - Nhấp vào nút "Browse" (Duyệt tìm) để duyệt tìm tập tin trên máy tính. Bước 4 - Mở tập tin XML trên máy tính. Bạn có thể điều hướng và tìm tập tin như bình thường, nếu không, hãy nhấp vào trình đơn "Type" (Loại) và chọn "XML Files." Bước 5 - Chọn "As an XML table" (Dưới dạng bảng XML) để chuyển đổi tập tin XML thành bảng Excel. Bạn sẽ được nhắc rằng tập tin XML không phải là dạng giản đồ. Nhấp "OK" để Excel tiến hành xây dựng bảng dựa trên các thẻ trong tập tin. Bước 6 - Đọc dữ liệu XML. Tập tin XML sẽ được sắp xếp thành bảng dựa trên cấu trúc thẻ. Bạn có thể dùng công cụ sắp xếp theo thứ tự và bộ lọc của Excel để tùy chỉnh bảng. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện tập tin XML phức tạp thành bảng. Nếu dữ liệu XML gồm nhiều thẻ lồng nhau, bạn cần dùng trình xem XML. Phương pháp 4 - Dùng trình xem XML Bước 1 - Tải một chương trình xem tập tin XML. Nếu phải làm việc với nhiều tập tin XML, bạn nên dùng trình xem hoặc chỉnh sửa XML. Chúng sẽ xử lý những tập tin XML phức tạp dễ dàng hơn rất nhiều. Có nhiều sự lựa chọn, cả miễn phí và trả phí, trong đó, XML Explorer là một trình đọc mã nguồn mở, miễn phí (xmlexplorer.codeplex.com). Các chương trình khác nhau sẽ đáp ứng những nhu cầu khác nhau. Nếu cần tạo nhiều tập tin XML thì bạn nên dùng một trình chỉnh sửa XML chuyên nghiệp. Chúng sẽ cho phép bạn tự động hóa và hợp tác với nhiều người trên những dự án XML lớn. Bước 2 - Mở tập tin XML trong chương trình mới. Nhiều chương trình chuyên về XML sẽ tự trở thành chương trình mặc định đối với tập tin XML, khi ấy, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin để mở. Nếu không, hãy nhấp phải vào file XML, chọn "Open With" và duyệt tìm chương trình vừa cài đặt. Bước 3 - Đọc dữ liệu XML. Những chương trình như XML Explorer cho phép bạn thu gọn các phần cũng như bật/tắt cú pháp tô sáng. Các chương trình nâng cao hơn còn cho phép chúng ta chỉnh sửa và tạo thêm mục.

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9Di-m%E1%BB%99t-C%C3%B4-g%C3%A1i-Nh%E1%BA%A3y-trong-C%C3%A2u-l%E1%BA%A1c-b%E1%BB%99

Cách để Mời một Cô gái Nhảy trong Câu lạc bộ

Mời một cô gái khiêu vũ ở câu lạc bộ giải trí có thể là một thách thức không nhỏ đối với nhiều chàng trai. Những nơi đó thường ồn ào, chật chội và không ai quen biết ai. Nhưng mọi người đến đó để tiêu khiển và thư giãn – đó chính là bí quyết để nhảy với các cô gái ở các câu lạc bộ giải trí. Hãy cứ tự tin, vui vẻ và thả lỏng. Nếu sẵn sàng bước ra ngoài và thể hiện bản thân, bạn sẽ tìm được bạn nhảy trong nháy mắt. Phương pháp 1 - Tiếp cận một cô gái Bước 1 - Bắt chuyện với một cô gái ở quầy bar hoặc cạnh sàn nhảy. Bí quyết để tìm một bạn nhảy không có gì bí mật cả – chỉ đơn giản là trò chuyện. Hãy nhìn vào mắt cô ấy, nói lời chào và giới thiệu bản thân. Bạn có thể hơi sợ một chút, nhưng cách này dễ dàng hơn nhiều và hiệu quả hơn là những lời tán tỉnh cũ rích hoặc ngồi yên và hy vọng nàng đến với bạn. Nếu nàng mỉm cười đáp lại hoặc có vẻ như thích trò chuyện, hãy làm quen và mời cô ấy ra sàn nhảy. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng thái độ tự tin thực sự là ưu điểm lớn nhất khi làm quen với phụ nữ. Hãy bước đến bên cạnh cô ấy và bắt chuyện – bạn đã có lợi thế hơn 90% những anh chàng khác rồi đấy. Nếu bạn không có khiếu trò chuyện, hãy cứ ra sàn và nhảy, thường là với đám bạn bè. Đây cũng là một kiểu tự tin mà nó có thể giúp bạn tìm được các cô gái dễ dàng hơn. Đôi khi bạn sẽ bị từ chối – nhưng đừng nghĩ rằng vấn đề là ở bạn. Cô gái ấy có thể đi cùng bạn trai hoặc muốn nhảy cùng với bạn bè của mình, hoặc chỉ đơn giản là cô ấy chưa có hứng thú. Bị từ chối là chuyện rất bình thường, thế nên bạn hãy cho qua và đi tìm người khác. Bước 2 - Tiến ra sàn nhảy xem có cô nàng nào đang tìm bạn nhảy không. Nếu bạn ngại bắt chuyện hoặc không nói chuyện được vì quá ồn ào, hãy cứ ra sàn nhảy và vui chơi. Trong khi nhảy, bạn hãy nhìn xung quanh tìm các cô gái đang nhảy một mình hoặc nhảy với nhau trong một nhóm nhỏ. Đừng lao về phía các cô gái. Những cô nàng đang tìm kiếm bạn nhảy có lẽ cũng đang nhìn xung quanh. Nếu không quen khiêu vũ, bạn chỉ cần lắc theo nhịp trống. Đánh từng cánh tay theo nhịp, thả lỏng các khớp và thư giãn. Bạn sẽ hoà nhập ngay thôi! Nếu cô gái đang nhảy với nhóm bạn, lảng tránh ánh mắt của bạn hoăc dường như đang đi cùng một anh chàng khác, bạn hãy bỏ qua. Nhiều người đến đó để tìm bạn nhảy cùng, thế nên bạn đừng phí thì giờ theo đuổi một cô nàng không quan tâm đến mình. Bước 3 - Tìm ánh mắt của cô ấy và mỉm cười xem nàng có muốn nhảy không. Ánh mắt và nụ cười là tín hiệu thu hút gần như ở bất cứ nơi nào trên trái đất. Dù cuộc gặp gỡ diễn ra trên sàn nhảy hay ở quầy bar, một ánh mắt và nụ cười tự nhiên là chính là sợi dây kết nối mọi người. Thực tế, nụ cười là phương thức tán tỉnh hiệu nghiệm nhất, thế nên bạn hãy tỏ ra vui vẻ. Nếu cô ấy đáp lại, bạn có thể: Hất đầu hướng về phía sàn nhảy. Hỏi xem cô ấy có muốn nhảy không. Đưa tay cho cô ấy và vui vẻ kéo nàng về phía sàn nhảy. Vừa nhảy vừa tiến lại gần cô ấy. Bước 4 - Đừng dành cả đêm để tìm các cô gái. Làm vậy thì chẳng những bạn không tận hưởng được buổi tối tuyệt vời mà chưa chắc đã thành công. Nếu chỉ chăm chăm tìm kiếm một phụ nữ để nhảy cùng và thử mọi cách để mời được một cô thì trông bộ dạng của bạn rất tuyệt vọng. Nhắc lại nhé, dù nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy cố gắng tự tin, bình tĩnh và tự chủ. Bạn đến đó để tiêu khiến, nhưng hãy nhớ là không có phụ nữ thì bạn vẫn có thể tận hưởng niềm vui. Hãy trò chuyện với bạn bè, bắt chuyện với ai đó ở quầy bar và bao giờ thích thì ra nhảy. Đừng bao giờ thử và tung hứng giữa "các lựa chọn". Có rủi ro cao là hành động của bạn sẽ quay lại làm hại bạn, và mọi người sẽ nhìn bạn như một gã đểu. Phương pháp 2 - Học các điệu nhảy trên sàn nhảy Bước 1 - Chuyển động đơn giản và vừa phải. Đừng cố gắng gây ấn tượng với ai đó bằng những động tác khó mà bạn không làm được. Chỉ cần bạn cảm nhận giai điệu và chuyển động là được. Trên hết là phải cử động mượt mà, không quá nhanh hoặc làm những động tác quá cường điệu. Nếu muốn tập luyện, bạn nhớ phải mở nhạc. Một chiếc gương cũng có thể giúp bạn biết dáng điệu của mình như thế nào và cố gắng cải thiện. Khiêu vũ là cảm nhận chứ không phải để trình diễn. Cứ giữ được nhịp là bạn sẽ hoàn toàn ổn (nghe tiếng trống nếu bạn bị lạc nhịp). Lặp đi lặp lại một động tác trên sàn nhảy thì cũng chẳng sao. Đừng lo phải thay đổi động tác sau mỗi 30 giây. Bước 2 - Học điệu nhảy hai bước để nhảy theo mọi bản nhạc trong bất cứ hộp đêm nào. Điệu nhảy cơ bản đơn giản này có thể áp dụng cho mọi bản nhạc và mọi nơi. Bắt đầu bằng tư thế đặt hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai. Đếm theo nhịp trống: 1,2,3,4 - 1,2,3,4, v.v… Bước chân phải sang phải trong nhịp đầu tiên. Tiếp theo là bước chân trái sang trái. Trở lại với chân phải, gõ mũi chân xuống sàn trong nhịp cuối cùng. Bạn sẽ trở lại đúng vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại. Các biến thể khác bao gồm: Giơ tay lên, búng ngón tay, vỗ tay hoặc đánh tay theo nhịp điệu. Đừng để hai tay sát bên sườn. Xoay tròn và đung đưa vai theo nhịp điệu để phần thân trên chuyển động. Ở bước thứ 2 và thứ 4, bạn hãy thử tiếp đất bằng gót chân hướng ra phía trước thay vì mũi chân, hoặc đặt bàn chân phía sau chân trụ trên mặt sàn. Khi đã thành thạo hơn, bạn hãy thử di chuyển lên trước, lùi ra sau hoăc xoay xung quanh khi nhảy điệu 2 bước. Bước 3 - Đung đưa hông khi một cô gái tiến đến gần bạn sao cho hông của hai người chạm vào nhau hoặc gần sát nhau. Có lẽ đây là động tác nhảy đôi thân mật và phổ biến nhất trên sàn nhảy. Thật may là động tác này rất dễ. Đặt hai bàn tay lên hông bạn nhảy và đặt chân xen kẽ với chân của cô ấy sao cho đầu gối của hai người không liên tục va vào nhau, rồi thì bạn chỉ cần lắc hông qua lại cùng bạn nhảy theo nhịp điệu. Có lẽ cô ấy sẽ là giữ quyền chủ động, thế nên bạn chỉ cần chuyển động theo nhịp của bạn nhảy, tiếp tục lắc hông qua lại. Bạn có thể biến tấu một chút bằng cách: Bỏ một tay ra và giơ lên cao hoặc đan tay với bạn nhảy. Hai người cùng chùng đầu gối và hạ người xuống, nhất là khi bản nhạc đang lắng xuống trước khi chuyển sang tiết tấu sôi động. Xoay vòng cùng bạn nhảy, cố gắng đối mặt với nhau, nhất là nếu giữa hai người có sự rung cảm. Bước 4 - Nhún nhảy theo nhịp nếu bạn không biết nên làm gì. Đây là điệu nhảy dễ nhất nhưng lại hoàn toàn chấp nhận được trên sàn nhảy ở hộp đêm. Chỉ cần nhún nhẹ hai đầu gối theo nhịp điệu, vừa nhún nhảy vừa đung đưa vai tới lui. Hai tay giơ lên, búng ngón tay hoặc vỗ tay trong khi nhảy sao cho cả thân người thả lỏng và thư giãn. Nếu bạn không biết điệu nhảy nào thì cách này sẽ giúp bạn luôn luôn chuyển động. Nhớ chuyển động theo nhịp trống. Nhịp điệu rất dễ nhận biết, chỉ cần lắng nghe âm thanh “bùm – chát , bùm – chát” của tiếng trống mà 90% các bản nhạc chơi ở hộp đêm đều có. Bước 5 - Kết hợp các chuyển động đơn giản để tạo ấn tượng như một vũ công điêu luyện. Không quá phức tạp như bạn tưởng đâu. Tất nhiên là các động tác phức tạp đòi hỏi nhiều năm luyện tập mới làm được, nhưng ở trong các câu lạc bộ giải trí thì bạn chỉ cần hai hoặc ba động tác có thể nối với nhau. Khi đã thành thạo điệu nhảy hai bước và nhún nhảy một cách tự tin theo nhịp, bạn hãy thử làm các động tác sau trong 4-8 nhịp rồi chuyển sang động tác khác. Gật hoặc lắc đầu theo nhịp điệu. Xoay một đầu gối tới lui. Xoay hai vai và gập vai theo nhịp. Xoay tròn trên mũi bàn chân. Duỗi hai cánh tay ra trước mặt, bắt chéo rồi lại mở ra. Phương pháp 3 - Nhảy với bạn nhảy Bước 1 - Chú ý nhịp trống để nhảy theo điệu nhạc. Bạn có nhảy giỏi hay không không quan trọng – cứ theo kịp nhạc thì bạn sẽ ổn. May mắn thay, âm nhạc ở các câu lạc bộ giải trí khá dễ nhảy, vì tiếng trống sẽ giúp bạn đếm bước nhảy. Cứ chuyển động bàn chân, vai và cánh tay khớp với tiếng "bùm - chát'" của nhịp trống là được. Mỗi lần nghe tiếng "cách” của trống lẫy, hãy giậm chân xuống sàn. Đó là tất cả các nhịp mà bạn cần biết. Bước một bước sang bên rồi bước chân kia sang chụm với chân này. Sau đó là trở lại vị trí cũ. Điệu nhảy “hai bước“ nhanh này khớp một cách tự nhiên với bất cứ bản nhạc nào. Đừng cố gắng thay đổi hoặc điều chỉnh theo nhịp của bạn nhảy nếu bạn cảm thấy lạc nhịp; điều này chỉ khiến cả hai khó khớp nhịp hơn. Hãy nghe nhạc và cử động theo nhạc – cô ấy cũng sẽ làm như vậy mà không cần bạn giúp đỡ. Bước 2 - Cứ để “người dẫn” dắt đi một cách tự nhiên. Với các phong cách khiêu vũ cổ điển, thường thì nam giới là người dẫn bạn nhảy lướt trên sàn trong các điệu nhảy phức tạp. Sàn nhảy ở câu lạc bộ giải trí thì không đòi hỏi bạn phải ra vẻ hiệp sĩ như vậy, nhất là khi bạn không phải là vũ công chuyên nghiệp. Thay vì cố gắng đóng vai một người không phải mình, bạn chỉ việc thả lỏng và thoải mái. Đi theo sự dẫn dắt của bạn nhảy. Nắm một tay của cô ấy và xoay tròn. Chùng đầu gối và hạ người xuống cùng với nhau khi nhịp điệu chậm dần. Di chuyển ra xa một chút và đi một bước phăng, dù có cũ kỹ cũng được. Thay vì cố gắng nghĩ ra một “chương trình” khiêu vũ hoàn hảo, hãy cứ thoải mái vui vẻ - hẳn là cô ấy cũng sẽ vui theo bạn đấy. Nếu bạn nhảy giỏi và tự tin thì cứ tự nhiên dẫn bạn nhảy. Đừng bám chặt hoặc túm lấy cô ấy một cách trẻ con. Bạn sẽ phá hỏng cảm xúc giữa hai người. Hãy chừng mực và làm theo dẫn dắt của bạn nhảy cho đến khi bạn biết chắc chắn cô ấy muốn gì. Bước 3 - Để cho cô ấy quyết định tăng mức độ đụng chạm. Một số cô gái thích tăng mức độ tiếp xúc khi nhảy, số khác lại chỉ muốn từ từ. Đừng vội vã, tuyệt đối không bắt đầu bám chặt cô ấy. Tuỳ vào tình huống, bạn có thể đặt tay vào những vùng an toàn mà không gây phản ứng, và hãy để cô ấy hướng dẫn. Tuy nhiên, đừng quên rằng đây chỉ là những gợi ý – cả hai phải cảm thấy thoải mái và tôn trọng giới hạn của nhau. Nếu cô ấy thích thì tốt – còn nếu cô ấy không thích, bạn hãy dừng lại. Nếu ôm sát bạn nhảy từ phía sau, bạn có thể đặt một tay trên eo cô ấy, ngay bên trên hông. Nếu dẫn cô ấy ra sàn nhảy, bạn có thể nắm tay hoặc đặt nhẹ tay lên giữa lưng cô ấy. Nếu hai người nhảy mặt đối mặt, có lẽ ban đầu hai bên sẽ không tiếp xúc cơ thể nhiều. Nhưng động tác nắm lấy bàn tay của bạn nhảy và dẫn cô ấy xoay tròn sẽ là một cách tuyệt vời để kết nối. Bước 4 - Tập trung sự chú ý vào bạn nhảy, không nhìn các phụ nữ khác. Khi đang nhảy với một phụ nữ, bạn nên tận hưởng điệu nhảy với cô ấy thay vì nhìn quanh để tìm thêm mục tiêu chinh phục. Làm vậy là bất lịch sự. Nếu không thích cô gái đang nhảy cùng, bạn có thể ngừng nhảy với cô ấy và tìm bạn nhảy khác – còn nếu không, hãy vui vẻ với cô ấy. Bước 5 - Kết hợp các động tác khi bạn đã thoải mái hơn. Khi các bản nhạc thay đổi, bạn cũng nên đổi động tác. Thấp người xuống. Vòng cánh tay quanh những vị trí khác nhau trên người cô ấy (một cách hợp lý, trừ khi cô ấy có gợi ý khác). Thỉnh thoảng kết hợp các động tác. Trên hết là phải luôn giữ nụ cười. Bạn không cần phải làm trò, chỉ cần vui vẻ là được. Thế nên hãy cởi mở một chút, làm cô ấy vui cười và tiếp tục nhảy. Nếu muốn có màn trình diễn phong phú hơn, bạn có thể thử: Học nhảy múa Học một số động tác cơ bản Nhảy ở câu lạc bộ giải trí Bước 6 - Đừng xem khiêu vũ là một cuộc thi thố hoặc “phép thử” mà bạn cần phải thắng. Đa số phụ nữ đến các câu lạc bộ giải trí không phải để tìm một bạn nhảy giỏi nhất và đưa về nhà, tuy rằng phần lớn đàn ông dường như luôn cho rằng họ phải có bước nhảy moonwalker điệu nghệ nhất sau Michael Jackson. Thực tế là, những bạn nhảy tuyệt vời nhất là những người vui vẻ, tự tin và gữ được nhịp điệu. Ánh đèn mờ ảo, những ly rượu sóng sánh và tiếng nhạc xập xình. Thế nên đừng lo phải làm sao cho thật hoàn hảo và tận hưởng khoảnh khắc tuyệt vời – bạn sẽ có nhiều thứ hơn là những điệu nhảy.

https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%87-sinh-c%E1%BB%95ng-s%E1%BA%A1c

Cách để Vệ sinh cổng sạc

Điện thoại thông minh và máy tính bảng đã trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên chúng sẽ bám bụi khi để lâu trong túi xách hoặc túi quần áo. Và đôi khi, điều này có thể khiến cổng sạc ngưng hoạt động. May thay, có vài cách làm sạch cổng sạc trước khi quyết định mua điện thoại hoặc dây cáp sạc mới. Phương pháp 1 - Loại bỏ xơ vải bằng tăm xỉa răng Bước 1 - Tắt nguồn điện thoại để tránh hỏng hóc. Nhấn và giữ nút nguồn để tắt điện thoại. Một số dòng điện thoại sẽ có lựa chọn "Power Off" (Tắt nguồn) trong menu tùy chọn. Luôn tắt nguồn điện thoại trước khi vệ sinh để tránh làm hỏng và chập các linh kiện điện tử. Tháo pin sau khi tắt máy để đề phòng thêm. Bước 2 - Quấn một ít bông gòn quanh đầu tăm xỉa răng. Đặt bông gòn hoặc bông lót lên một mặt phẳng. Để tăm ở góc 20 độ trên miếng lót. Một tay giữ miếng lót còn tay kia cuộn tăm lại. Tiếp tục thực hiện đến khi bông đã được cuốn vào đầu tăm. Không dùng quá nhiều bông gòn, vì nó sẽ cản trở quá trình vệ sinh. Bước 3 - Dựng điện thoại lên và nghiêng nó sang một bên. Đặt mặt trước của điện thoại lên một mặt phẳng. Xoay nó lên trên và hơi nghiêng sang phải hoặc trái. Cổng sạc phải ở trước mặt bạn và màn hình sẽ đối diện với bề mặt phẳng. Bước 4 - Đưa đầu tăm có gắn bông vào cổng sạc. Để màn hình úp xuống, chọc tăm vào cổng sạc. Dịch chuyển tăm sang trái và phải trong khi đẩy lên, đảm bảo bông không bị rơi ra. Lặp lại thao tác này cho đến khi các mảnh vụn rơi ra. Nếu cần, thổi vào cổng sạc để làm tơi xơ vải. Bước 5 - Cạo nhẹ các cạnh của cổng sạc để loại bỏ xơ vải. Dịch chuyển tăm dọc theo hai bên nếu phát hiện ra bất kỳ xơ vải nào. Tuy nhiên hãy cẩn thận, cáp sạc lò xo được gắn vào bộ sạc nằm ở hai bên. Nếu sau khi vệ sinh một lúc nhưng vẫn không thấy xơ vải, hãy dừng lại. Nếu có xơ vải còn sót, hãy cân nhắc sử dụng một bình khí nén để loại bỏ nó. Phương pháp 2 - Loại bỏ bụi bẩn bằng kim tiêm Bước 1 - Tháo pin trước khi vệ sinh điện thoại để tránh hỏng hóc. Điện thoại đang ở chế độ bật trong quá trình vệ sinh bằng kim tiêm có thể gây giật điện và làm hỏng các linh kiện điện tử. Hầu hết mọi điện thoại đều có thể được tắt bằng cách giữ nút nguồn. Sau đó, hãy tháo pin để ngắt nguồn điện. Ở một số dòng điện thoại, bạn cũng có thể chọn "Tắt nguồn" từ menu tùy chọn để tắt máy. Bước 2 - Quấn một đầu kim tiêm bằng băng keo hai mặt. Mua ống tiêm với kim tiêm 25G dài 2,5 cm. Thường thì dùng loại kim nào cũng được, tuy nhiên đây là chiều dài và kích cỡ trung bình. Lấy một miếng băng keo hai mặt nhỏ và quấn quanh đầu kim. Băng keo hai mặt có thể được mua từ các nhà phân phối trực tuyến và các cửa hàng văn phòng phẩm. Bước 3 - Đưa kim tiêm vào bên trái hoặc bên phải của cổng sạc. Cầm ống tiêm thoải mái như thể nó là một cây bút chì. Nhẹ nhàng đưa kim vào bên trái hoặc bên phải của cổng sạc. Nhấc đầu kim lên để kéo xơ vải ra khỏi cổng sạc. Tiếp tục nhấc nhẹ kim lên cho đến khi loại bỏ tất cả các xơ vải ra khỏi cổng sạc. Cẩn thận không để đầu kim làm trầy cáp sạc ở bên trái và bên phải của cổng sạc. Bước 4 - Thổi vào cổng sạc để loại bỏ bất kỳ xơ vải còn sót lại. Sau khi vệ sinh cổng sạc bằng kim, hãy thổi nhẹ vào nó để loại bỏ các xơ vải còn thừa. Hãy quan sát cổng sạc và kiểm tra xem có bất kỳ xơ vải còn sót lại hay không. Nếu gặp khó khăn trong việc lôi xơ vải ra ngoài, hãy cân nhắc sử dụng bình xịt khí nén. Phương pháp 3 - Thổi bụi bẩn bằng khí nén Bước 1 - Mua một bình khí nén kèm một chiếc ống hút. Bình khí nén được bán bởi các nhà phân phối trực tuyến, cửa hàng điện tử và cửa hàng văn phòng phẩm. Hãy đảm bảo mua một bình xịt với ống hút để có thể đẩy khí trực tiếp vào cổng sạc. Tránh dùng bình khí nén cho cổng sạc lightning (cổng kết nối) của Apple, trên iPhone, iPad và iPod. Bước 2 - Nối ống hút với vòi phun. Vặn ống hút nhỏ, mỏng vào vòi của bình khí nén. Sau đó, hướng vòi xuống và ấn vòi để phun thử. Khí nén cần được thổi ra từ đầu vòi. Vặn chặt ống hút nếu bạn nhận thấy khí nén rò rỉ ở hai bên của vòi phun. Bước 3 - Thổi khí vào cổng sạc trong 1 đến 2 giây. Đặt ống hút sang bên trái hoặc bên phải của cổng sạc. Ấn cổng sạc xuống và giữ ống hút cố định. Nhấn vòi phun từ 1 đến 2 giây để thổi khí vào cổng sạc khi đang cố định ống hút. Lặp lại quy trình trên và sau đó kiểm tra cổng sạc. Để tránh làm hỏng cổng sạc, đừng nhấn giữ vòi phun quá 2 giây. Quá nhiều áp suất khí có thể phá vỡ cấu trúc mong manh bên trong của điện thoại.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-nguy%C3%AAn-t%C3%A1c-%C3%A2m-nh%E1%BA%A1c/%C3%A2m-thanh-tr%C3%AAn-SoundCloud

Cách để Tìm nguyên tác âm nhạc/âm thanh trên SoundCloud

Nếu bạn là người thích âm nhạc, nhất là vừa làm việc, vừa nghe nhạc, thì bài này đúng là dành cho bạn. Phương pháp 1 - Giới thiệu nền tảng SoundCloud Bước 1 - Đi tới trang chủ của SoundCloud. Hãy đi tới địa chỉ trang chủ của SoundCload tại: https://soundcloud.com/. Bước 2 - Giới thiệu về SoundCloud. Theo Wikipedia : SoundCloud là nền tảng phân phối âm thanh trên trực tuyến toàn cầu có trụ sở ở Berlin, CHLB Đức, cho phép những người sử dụng của nó tải lên, ghi, quảng bá, và chia sẻ âm nhạc và âm thanh họ đã tạo ra từ đầu. Nội dung của SoundCloud chia đều giữa âm nhạc và các dạng âm thanh khác. Bài viết này chỉ khai thác phần tìm kiếm và chọn để nghe những gì được trả về trong phần kết quả tìm kiếm. Bước 3 - Công cụ tìm kiếm của SoundCloud. Ngay giữa phần trên màn hình của SoundCloud là trường tìm kiếm. Mặc định trường có cụm từ với dòng chữ mờ: (Tìm kiếm các nghệ sỹ, các ban nhạc, các kênh, các bản ghi âm). Đây là nơi bạn gõ vào cụm từ tìm kiếm các nghệ sỹ, các ban nhạc, các kênh âm nhạc, hoặc các bản ghi lại âm nhạc/âm thanh. Phương pháp 2 - Tìm kiếm, nghe và tải về bài hát, bản nhạc và âm thanh trên SoundCloud Bước 1 - Tìm kiếm. Gõ vào cụm từ bạn muốn tìm kiếm các nghệ sỹ, các ban nhạc, các kênh âm nhạc, hoặc các bản ghi lại âm nhạc/âm thanh rồi nhấn phím Enter để tiến hành tìm kiếm. Cụm từ gõ vào có thể bằng: . Ví dụ, bạn tìm cụm từ Sound of Silence (Âm thanh của sự Im lặng). Chương trình tìm kiếm có chức năng gợi ý các cụm từ tìm kiếm để giúp bạn tìm kiếm nhanh hơn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/2\/2f\/SoundCloud-Search-En.png\/460px-SoundCloud-Search-En.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/2\/2f\/SoundCloud-Search-En.png\/728px-SoundCloud-Search-En.png","smallWidth":460,"smallHeight":315,"bigWidth":728,"bigHeight":498,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} . Ví dụ, bạn tìm cụm từ mùa thu Hà Nội {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/b\/be\/SoundCloud-Search-Vi.png\/460px-SoundCloud-Search-Vi.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/b\/be\/SoundCloud-Search-Vi.png\/728px-SoundCloud-Search-Vi.png","smallWidth":460,"smallHeight":277,"bigWidth":728,"bigHeight":439,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Bước 2 - Nhận kết quả trả về. . Bạn sẽ thấy danh sách kết quả trả về khớp với cụm từ tìm kiếm của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/7\/76\/SoundCloud-Search-En-Result.png\/460px-SoundCloud-Search-En-Result.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/76\/SoundCloud-Search-En-Result.png\/728px-SoundCloud-Search-En-Result.png","smallWidth":460,"smallHeight":299,"bigWidth":728,"bigHeight":473,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} . Bạn sẽ thấy danh sách kết quả trả về khớp với cụm từ tìm kiếm của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/c\/c0\/SoundCloud-Search-Vi-Result.png\/460px-SoundCloud-Search-Vi-Result.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/c0\/SoundCloud-Search-Vi-Result.png\/718px-SoundCloud-Search-Vi-Result.png","smallWidth":460,"smallHeight":358,"bigWidth":719,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Bước 3 - Chọn bài nghe ngay trên trang kết quả trả về. Bạn có thể chọn bài nghe ngay trên trang kết quả bằng cách nhấn vào núm tròn có hình mũi tên màu vàng cá đứng trước mỗi tiêu đề và trỏ sang dòng tiêu đề của mỗi kết quả, nó chính là núm (Chơi) như bạn thường thấy trên các máy ghi âm. Hãy nhấn vào mũi tên của bài nào bạn muốn chọn để nghe và bạn sẽ nghe bài đó ngay trên trang kết quả. Khi bài bắt đầu được chơi, núm trên sẽ chuyển thành hình như núm (Tạm ngừng) như bạn thường thấy trên các máy ghi âm. Bạn cũng thấy bên dưới đáy màn hình có các núm công cụ giống như bạn thường thấy trên các máy ghi âm, như: (1) núm tua nhanh về đầu bài; (2) núm chơi và/hoặc tạm ngưng; (3) núm tua nhanh về cuối bài. Nếu tệp được chọn được chơi, các lời bình luận của khán thính giả sẽ được hiển thị ngay bên dưới của biểu đồ âm thanh theo thời gian. Bước 4 - Chọn bài rồi mở trong một cửa sổ mới của trình duyệt để nghe. Bạn có thể nhấn chuột phải vào dòng tiêu đề để mở bài được chọn sang một cửa sổ mới của trình duyệt. Rồi cũng làm các thao tác hệt như ở trên để nghe tệp được chọn. Trên trang này bạn có thể biết được thêm các thông tin chi tiết về tệp được chọn đó. Là rất thú vị để bạn có thể tự khám phá các thông tin đó. Bước 5 - Tải về máy tính của bạn. Trong danh sách kết quả tìm kiếm được trả về, có bài có đi kèm từ (Tải về), có bài có cụm từ (Tự do tải về), và có bài thì không có từ nào tương tự đi kèm. Bất kể là có hay không các cụm từ như vậy, trong mọi trường hợp, bạn vẫn có thể tải về các tệp bài hát, bản nhạc và âm thanh trên SoundCload về máy tính của bạn khi bạn đang chơi tệp đó, ví dụ như, với trình bổ sung (Add-ons) vào trình duyệt Firefox có tên là DownloadHelper. Ví dụ tải video được chọn bằng DownloadHelper trên trình duyệt Firefox như được minh họa trong hình bên dưới. Trước hết hãy nhấn vào biểu tượng của DownloadHelper, rồi sau đó nhấn vào dòng có tên của tệp được chọn đang được chơi để tải nó về máy tính của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/e\/ee\/SoundCloud-DownloadHelper-1.png\/460px-SoundCloud-DownloadHelper-1.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/ee\/SoundCloud-DownloadHelper-1.png\/728px-SoundCloud-DownloadHelper-1.png","smallWidth":460,"smallHeight":202,"bigWidth":728,"bigHeight":319,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Cửa sổ lưu tệp sẽ được mở ra. Mặc định, vị trí được lưu trên máy tính của bạn là thư mục có tên dwhelper, nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn thư mục bất kỳ để lưu tệp được chọn. Hãy chọn thư mục bạn muốn lưu tệp đó rồi nhấn phím Lưu là xong. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/9\/93\/SoundCloud-DownloadHelper-2.png\/460px-SoundCloud-DownloadHelper-2.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/9\/93\/SoundCloud-DownloadHelper-2.png\/728px-SoundCloud-DownloadHelper-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":488,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"}

https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BA%BFm-ti%E1%BB%81n-Tr%E1%BB%B1c-tuy%E1%BA%BFn

Cách để Kiếm tiền Trực tuyến

Hiện nay, bạn có thể kiếm tiền trên mạng bằng rất nhiều cách. Bất kể bạn muốn kiếm tiền trực tuyến toàn thời gian hay chỉ muốn tăng thêm thu nhập, bạn luôn có rất nhiều lựa chọn. Bài viết này sẽ cung cấp một vài cách đơn giản giúp bạn kiếm tiền nhanh chóng. Phương pháp 1 - Thực hiện một số công việc trực tuyến Bước 1 - Làm khảo sát. Bạn có thể kiếm được 50-100 đô la Mỹ (1,2-2,3 triệu đồng) tiền mặt và sản phẩm mỗi tháng bằng việc thực hiện khảo sát trực tuyến. Hãy tìm các trang khảo sát bằng từ khóa “paid survey sites” (khảo sát kiếm tiền). Đăng ký nhiều trang khảo sát để tăng cơ hội được chọn thực hiện khảo sát có thù lao cao. Bạn chỉ cần đăng ký bằng địa chỉ email, và kiểm tra email thường xuyên để có thể nhanh chóng gửi phản hồi cho các đề nghị khảo sát. Hầu hết khảo sát có mức thù lao 1-3 đô la Mỹ (khoảng 23-70 nghìn đồng), và các khảo sát thường mất lên đến 45 phút để hoàn tất. Bạn cũng có thể nhận được thẻ quà tặng, sản phẩm miễn phí hoặc có cơ hội tham gia rút thăm trúng thưởng. Đừng trả phí để tham gia khảo sát. Tìm đọc chính sách quyền riêng tư trên trang web đó để bạn biết họ không bán thông tin cá nhân của mình. Bước 2 - Thử nghiệm web. Việc thử nghiệm web từ xa có nghĩa là bạn sẽ được trả phí để thao tác trên trang web mới tạo và gửi ý kiến đánh giá cho người lập web. Hầu hết những lần thử nghiệm mất khoảng 15 phút, và thù lao mà bạn nhận được có thể lên đến 10 đô la Mỹ (230 nghìn đồng) cho mỗi lần. Trong lúc thử nghiệm, bạn cần thực thi một tình huống trên trang web của khách hàng và ghi hình quá trình thao tác. Ví dụ, bạn sẽ được yêu cầu thực hiện quy trình chọn và mua hàng trên trang web của nhà bán lẻ. Bạn cần máy tính có micro, trình duyệt đã cập nhật và kết nối mạng với tốc độ cao. Các trang trả thù lao cho việc thử nghiệm web gồm có User Testing, WhatUsersDo, UserLytics, UserFeel. Bước 3 - Làm gia sư. Nhiều gia đình thích sự linh hoạt của dịch vụ gia sư trực tuyến. Tùy thuộc vào trình độ học vấn mà bạn có thể giúp học sinh tiểu học làm bài tập về nhà hoặc hỗ trợ sinh viên. Bạn cần có máy tính và mạng internet tốc độ cao. Mỗi công ty sẽ có yêu cầu khác nhau về kinh nghiệm. Một số công ty chỉ cần người “dày dạn kinh nghiệm”, nhưng số khác đòi hỏi trình độ học vấn cụ thể. Tuy nhiên, hầu hết công ty đều yêu cầu bằng đại học. Một số công ty sẽ sắp xếp học sinh/sinh viên cho bạn, còn số khác đăng hồ sơ của bạn trên trang web của họ và để khách hàng lựa chọn. Bạn có thể nhận được thù lao 9-30 đô la Mỹ (215-690 nghìn đồng) mỗi giờ dựa trên trình độ học vấn và chủ đề mà bạn dạy. Các trang thuê gia sư tiểu học gồm có Tutor.com, HomeworkHelp.com, Aim4a và Brainfuse. Kaplan thuê gia sư đã từng thi SAT và ACT. Phương pháp 2 - Tạo trang web chuyên biệt Bước 1 - Tìm hiểu cách hoạt động của trang web chuyên biệt. Loại web này chỉ tập trung vào nguồn thông tin cụ thể và đặc thù. Nội dung phải được “đo ni đóng giày”, hữu ích và thú vị với nhóm người truy cập mục tiêu. Bạn xây dựng nội dung theo từ khóa đặc biệt, và tạo thu nhập thụ động với Google Adsense hoặc thông qua đường dẫn tiếp thị liên kết. Bước 2 - Tìm lĩnh vực giúp bạn kiếm tiền. Bạn có thể bắt đầu từ sở thích của mình, và cố gắng liệt kê thật nhiều ý tưởng chuyên biệt. Hãy nghĩ về các chủ đề mà nhiều người sẽ tìm kiếm trên mạng. Một số gợi ý gồm có đam mê (như lướt sóng hoặc thể hình), nỗi sợ (chẳng hạn như sợ nhện hoặc sợ nói trước đám đông) và vấn đề (trả hết nợ nần). Bạn nên thử tìm hiểu bằng từ khóa để biết liệu có nhiều người quan tâm đến chủ đề đó hay không. Tìm hiểu xem tên miền khả dụng có giống với từ khóa không. Sử dụng công cụ tìm hiểu từ khóa để tìm hiểu thông tin. Bước 3 - Thiết lập trang. Chọn nền tảng xây dựng trang web, chẳng hạn như WordPress, Joomla hoặc Drupal. Tiếp theo, chọn tên miền và dịch vụ lưu trữ dành cho trang web của bạn. Tên miền là địa chỉ web. Dịch vụ lưu trữ web hỗ trợ kết nối trang web với mạng internet. Sau khi chọn tên miền và dịch vụ lưu trữ web, bạn sẽ vào phần điều khiển của tài khoản lưu trữ và cài đặt nền tảng web. Thiết kế web bằng cách chọn và cài đặt giao diện. Một số công ty lưu trữ web phổ biến là Bluehost và WPEngine. Bước 4 - Tạo nội dung. Bạn cần tạo nội dung có ích cho nhiều người và giúp tăng thứ hạng của web trên các công cụ tìm kiếm. Việc tìm hiểu từ khóa sẽ cho bạn biết các chủ đề được nhiều người tìm kiếm. Viết nội dung liên quan đến những chủ đề này để cải thiện thứ hạng của trang web trong công cụ tìm kiếm. Bạn không thể kiếm tiền nếu không có người truy cập trang web. Sử dụng công cụ như để tìm hiểu từ khóa. Quảng cáo để tăng lưu lượng truy cập trang web. Lập chiến dịch tiếp thị trên các trang mạng xã hội như Facebook hoặc Twitter. Bước 5 - Kiếm tiền từ trang web. Có rất nhiều cách để kiếm tiền từ trang web. Bạn có thể đặt quảng cáo trên trang web và nhận tiền khi người truy cập nhấp vào chúng. Bên cạnh đó, bạn còn có thể quảng cáo sản phẩm của chính mình hoặc của người khác, và nhận tiền khi có người đặt hàng. Với Google Adsense, bạn sẽ cài đặt mã trên trang web cho phép quảng cáo hiển thị. Bạn nhận được tiền khi có người truy cập nhấp vào các quảng cáo đó. Bạn cũng có thể bán vị trí quảng cáo trên trang web của mình. Tiếp thị liên kết nghĩa là bạn giới thiệu sản phẩm trong lĩnh vực chuyên biệt của mình. Sẽ có một đường dẫn hoặc ảnh quảng cáo sản phẩm được đặt trên trang web của bạn. Nếu người truy cập nhấp vào đó và đặt hàng, bạn sẽ nhận được tiền hoa hồng. Phương pháp 3 - Viết tự do Bước 1 - Tận dụng chuyên môn của bạn. Khi dành thời gian suy ngẫm về các trải nghiệm, bạn sẽ tìm được nhiều chủ đề để viết hơn bạn từng nghĩ. Trước tiên, liệt kê ba điều tạo nên con người của bạn, chẳng hạn như chuyên môn, sở thích đặc biệt hoặc đặc điểm tính cách. Tiếp theo, liệt kê ba điều truyền cảm hứng cho bạn, chẳng hạn như tôn giáo, giáo dục hoặc từ thiện. Cuối cùng, liệt kê ba ước mơ của bạn, chẳng hạn như kết hôn, du lịch hoặc dành thêm nhiều thời gian cho con cái. Ba danh sách này sẽ cho bạn nhiều ý tưởng để viết. Bước 2 - Học hỏi các nguyên tắc viết hiệu quả. Người viết tự do thường chỉ đăng bài viết trên internet. Nguyên tắc viết trên web sẽ hơi khác so với khi viết trên giấy. Nội dung vẫn phải có chất lượng cao và chỉn chu, nhưng phần trình bày sẽ được điều chỉnh sao cho phù hợp với độc giả trực tuyến. Văn bản trực tuyến có độ phân giải thấp, nên người đọc thường đọc lướt thay vì đọc hết từ đầu đến cuối. Hãy trình bày văn bản sao cho dễ đọc lướt bằng cách chia đoạn với những tiêu đều cụ thể và gạch đầu dòng. Đúc kết nội dung theo kiểu kim tự tháp ngược. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ viết kết luận trước và cung cấp các dẫn chứng hỗ trợ. Để có bài viết hiệu quả, bạn cần viết ngắn gọn, súc tích và sử dụng ngôn ngữ đơn giản. Đặt mục tiêu viết nội dung cho người đọc có trình độ học vấn lớp 8. Bỏ những từ ngữ hoặc thuật ngữ không cần thiết hay khó hiểu. Thêm từ khóa và cụm từ giúp tăng thứ hạng của trang web trong công cụ tìm kiếm. Bước 3 - Tìm việc. Trong giai đoạn đầu, có thể bạn phải chấp nhận viết những chủ đề mà bạn không thật sự hứng thú. Bạn cần cởi mở và sẵn lòng chấp nhận công việc không thuộc lĩnh việc yêu thích của mình. Tuy nhiên, khi tiếp tục viết, bạn không chỉ học thêm nhiều chủ đề mà còn xây dựng danh tiếng. Theo thời gian, bạn có thể chọn công việc yêu thích. Lướt mạng internet để tìm kiếm các trang web dành cho người làm việc tự do chuyên cung cấp những công việc theo hợp đồng có thể thực hiện từ xa. Bước 4 - Viết bài mẫu. Khi mới bắt đầu công việc viết lách tự do, bạn có thể khó mà nhận được việc nếu không có bài viết mẫu. Tuy nhiên, bạn sẽ có bài viết mẫu chất lượng nếu không ngại viết miễn phí. Trước tiên, bạn có thể đăng nội dung trên blog hoặc trang web cá nhân. Bên cạnh đó, bạn còn có thể viết bài cho blog của người khác. Cuối cùng, đừng ngại viết bài miễn phí để tạo dựng tên tuổi. Bước 5 - Viết bài trình bày ý tưởng. Nếu bạn muốn viết bài cho khách hàng nào đó, hãy gửi bài trình bày ý tưởng - gồm các ý chính của bài viết. Hãy viết bài trình bày ý tưởng không chỉ thể hiện chuyên môn của bạn mà còn cho thấy tâm huyết của bạn đối với chủ đề đó. Trước tiên, bạn cần tìm hiểu nhà xuất bản mà bạn chuẩn bị gửi bài trình bày ý tưởng để quen với nội dung mà họ xuất bản. Nếu có thể, bạn nên chọn một phần cụ thể và gửi bài trình bày ý tưởng đến biên tập viên phù hợp. Ngoài ra, đừng quên gửi phần giới thiệu ngắn gọn về bản thân. Bước 6 - Lập trang web hoặc blog. Việc này không chỉ thể hiện trình độ kỹ thuật của bạn, mà còn tạo điểm kết nối trực tuyến cho phép khách hàng liên hệ với bạn. Hãy thiết kế trang web dễ sử dụng và không rối mắt. Thêm những bài viết mẫu để giới thiệu các chủ đề mà bạn viết. Bố trí các bài viết mẫu sao cho dễ tìm, dễ đọc, và cung cấp thông tin giúp người truy cập dễ dàng liên lạc với bạn.. Trang blog không chỉ thể hiện trình độ kỹ thuật mà còn cho thấy khả năng viết blog của bạn. Bạn có thể viết về nhiều chủ đề khác với chủ đề viết cho khách hàng. Trên thực tế, bạn nên viết về chủ đề yêu thích. Người truy cập sẽ thấy rằng bạn không chỉ có thể viết mà còn có thể xây dựng cộng đồng trực tuyến. Trang blog đặc sắc giúp bạn có thêm nhiều lời giới thiệu và có thêm khách hàng. Phương pháp 4 - Bán hàng trực tuyến Bước 1 - Tìm đồ vật để bán. Bạn có thể thử tìm quanh nhà. Hãy dành vài ngày hoặc cuối tuần để dọn dẹp và sắp xếp đồ đạc trong nhà. Bạn cần xác định những món đồ bỏ đi, quyên góp và bán. Phân loại những món đồ cần bán. Mỗi nhóm đồ vật sẽ phù hợp với những trang web khác nhau. Bạn cũng có thể ra ngoài và mua đồ để bán trực tuyến lấy lời. Sách, đĩa CD và DVD phù hợp để bán trên Amazon. Những món đồ sưu tầm, trang phục cao cấp, và đồ điện tử nhỏ được ưa chuộng trên eBay. Craigslist thích hợp nhất cho những mặt hàng cơ bản như công cụ hoặc đồ chơi. Bước 2 - Mở tài khoản người bán. Tạo tài khoản trên Amazon, eBay và Craigslist. Đây là những nền tảng giúp người bán dễ dàng tạo tài khoản. Thông thường, bạn cần cung cấp thông tin cá nhân như tên cùng địa chỉ, và thông tin ngân hàng để tiến hành giao dịch. Người bán trên Amazon liên kết với tài khoản tiền gửi của họ, và các giao dịch bán hàng được gửi thẳng đến tài khoản tiền gửi đó. Trang eBay sẽ gửi tiền đến tài khoản tiền gửi hoặc gửi tiền vào tài khoản PayPal. Bước 3 - Đọc hướng dẫn bán hàng. Mỗi trang bán hàng có quy định những gì bạn có thể và không thể bán. Những món hàng bị cấm cũng được phân loại theo quy định của pháp luật. Nhìn chung, bạn không thể bán rượu bia, vũ khí, hợp đồng dịch vụ, động vật hoặc vé sự kiện. Hơn nữa, mặc dù không cấm, nhưng bạn vẫn cần lưu ý các giới hạn khi bán một số mặt hàng, chẳng hạn như đồ mỹ nghệ, thẻ quà tặng và phiếu quà tặng. Trang eBay, Craigslist và Amazon đều có đăng các quy định cụ thể. Bước 4 - Nghiên cứu giá bán của các mặt hàng giống với những gì bạn sắp bán. Tìm hiểu giá bán niêm yết hoặc danh sách những món giống như bạn sẽ bán. Tìm giá cao nhất lẫn thấp nhất, và bán hàng với mức giá trung bình. Nếu bạn muốn bán hàng nhanh chóng, hãy chọn mức giá thấp. Tình trạng của món hàng cũng ảnh hưởng đến mức giá. Sản phẩm có chất lượng thấp sẽ có mức giá thấp. Hơn nữa, bạn cần cân nhắc số lượng sản phẩm tương tự. Nếu phải cạnh tranh với nhiều sản phẩm cùng chủng loại, bạn nên chọn mức giá thấp hơn để bán được hàng. Bước 5 - Cân nhắc việc bán hàng theo gói. Đây là kiểu bán một loạt các sản phẩm tương tự. Ví dụ, nếu bạn có một bộ sách, tạp chí hoặc nhiều mẫu trang sức tương tự, hãy thử bán theo gói. Có thể bạn sẽ không thu được nhiều tiền như khi bán riêng từng sản phẩm. Tuy nhiên, các mặt hàng sẽ được bán nhanh hơn so với khi bán lẻ. Bước 6 - Viết phần mô tả cụ thể. Việc thêm nhiều chi tiết có thể tăng doanh số bán hàng. Vì người mua không thể xem sản phẩm trực tiếp trước khi mua, nên bạn cần cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt để họ biết rõ về mặt hàng sắp mua. Nếu đó là sản phẩm đã qua sử dụng, hãy thành thật nói rõ tình trạng hiện tại. Đọc lại phần mô tả trước khi đăng. Viết tiêu đề chi tiết cung cấp đầy đủ thông tin về sản phẩm, chẳng hạn như kích thước, màu sắc hoặc mẫu mã. Bước 7 - Thêm hình ảnh rõ nét của sản phẩm. Dùng nhiều hình ảnh cho thấy các góc khác nhau của sản phẩm. Tránh sử dụng phông nền bừa bộn kẻo người mua không chú ý vào sản phẩm. Dùng ánh sáng tự nhiên thay vì đèn flash. Chụp cận cảnh để người khác có thể thấy toàn bộ chi tiết của sản phẩm. Bước 8 - Cung cấp dịch vụ khách hàng tuyệt hảo. Trả lời mọi câu hỏi của người bán nhanh nhất có thể. Hãy chuyên nghiệp và lịch sự. Tương tác tích cực sẽ giúp bạn tạo thiện cảm với người mua và khiến họ quay lại mua hàng. Hơn nữa, hãy đóng gói sản phẩm cẩn thận và gửi đi nhanh chóng. Sản phẩm hư hỏng hoặc thời gian gửi hàng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến uy tín của bạn. Đóng gói toàn bộ sản phẩm, đặc biệt là các mặt hàng dễ vỡ, bằng bao bì phù hợp. Gửi hàng ngay khi bạn nhận được tiền thanh toán.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-m%E1%BA%B7t-n%E1%BA%A1-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-da-m%E1%BA%B7t-ho%C3%A0n-to%C3%A0n-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0

Cách để Làm mặt nạ dưỡng da mặt hoàn toàn tự nhiên tại nhà

Đắp mặt nạ sẽ giúp bạn có làn da tươi mới, xinh đẹp và rạng rỡ hơn. Từ những nguyên liệu cơ bản tại nhà, bạn có thể tạo hỗn hợp tẩy tế bào chết và mặt nạ đắp mặt phù hợp với loại da. Chỉ sau một lần đắp mặt nạ tại nhà, bạn sẽ không còn muốn đến salon đắt tiền nữa. Phương pháp 1 - Chuẩn bị trước khi đắp mặt nạ Bước 1 - Cột tóc ra sau và mặc áo thun thoải mái. Trước khi chuẩn bị và dùng hỗn hợp tẩy tế bào chết, xông hơi, đắp mặt nạ, tốt nhất bạn cần đảm bảo tóc không dính lên mặt để tránh gây bất tiện. Mặc áo thun thoải mái sẽ giúp bạn không phải lo mặt nạ vấy bẩn lên áo. Bước 2 - Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Trước khi đắp mặt nạ, khuôn mặt phải được rửa sạch sẽ. Bạn có thể dùng sản phẩm rửa mặt yêu thích để nhẹ nhàng rửa sạch lớp trang điểm, bụi bẩn và mồ hôi. Làm ướt mặt bằng nước ấm, thoa sữa rửa mặt theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng rồi rửa lại bằng nước ấm. Dùng nước ấm hoặc mát thay vì nước nóng hoặc lạnh. Nước ở nhiệt độ phòng là tốt nhất cho da mặt. Nếu muốn tự làm sản phẩm rửa mặt, bạn có thể thử dùng dầu. Thoa dầu ôliu, dầu hạnh nhân hoặc dầu Jojoba lên da rồi dùng khăn thấm nước ấm để lau sạch. Các loại dầu này giúp rửa sạch lớp trang điểm và đem lại vẻ mềm mại, dưỡng ẩm cho da. Bước 3 - Tẩy tế bào chết tại nhà. Chuẩn bị cho làn da sáng và rạng rỡ là bước cần thiết trước khi đắp mặt nạ. Tẩy tế bào chết là một phần quan trọng của quá trình này. Bạn có thể thoa sản phẩm tẩy tế bào chết lên da theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng nhằm lấy đi lớp da chết và để lại lớp da tươi mới bên dưới. Có thể tự tạo sản phẩm tẩy tế bào chết tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên trong nhà bếp. Thử các nguyên liệu sau: Dành cho da dầu: hòa 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê mật ong với 1 thìa cà phê nước. Dành cho da thường: hòa 1 thìa cà phê bột yến mạch, 1 thìa cà phê mật ong với 1 thìa cà phê sữa. Dành cho da khô: hòa 1 thìa cà phê bột hạnh nhân, 1 thìa cà phê mật ong với 1 thìa cà phê dầu ôliu. Bước 4 - Rửa mặt. Dùng nước ấm rửa sạch sản phẩm tẩy tế bào chết. Nhớ rửa cẩn thận vùng da quanh mắt và mũi để tránh lượng tế bào chết còn sót lại trên da. Dùng khăn mềm thấm khô nước sau khi rửa mặt xong. Bước 5 - Mát-xa mặt Mát-xa giúp tăng tuần hoàn trong mô da mặt, giúp da có cảm giác tươi mới hơn. Không những làm đẹp da, mát-xa còn giúp chống lại tình trạng sưng, nếp nhăn trên da và giảm căng thẳng. Mát-xa da mặt theo cách sau: Dùng đầu ngón tay mát-xa má theo chuyển động tròn, rộng. Di chuyển ngón tay lên mũi, trên gò má và về phía sau. Lặp lại khoảng 1 phút. Mát-xa trán, bắt đầu từ thái dương và di chuyển về phía trước. Lặp lại khoảng 1 phút. Mát-xa vùng mắt, bắt đầu từ phần cong của lông mày, di chuyển xuống, qua khỏi góc ngoài của mắt, xoa từ dưới mắt về phía mũi và trở ngược lên lông mày. Lặp lại khoảng 1 phút. Phương pháp 2 - Xông hơi và đắp mặt nạ Bước 1 - Xông hơi. Xông hơi là bước quan trọng giúp làm giãn lỗ chân lông để lấy sạch bụi bẩn, mang lại cho làn da vẻ khỏe mạnh và hồng hào. Đặt nồi nước nhỏ lên bếp và đun sôi liu riu. Choàng khăn qua đầu rồi hơ mặt bên trên nồi nước cho hơi nước tỏa lên khuôn mặt. Xông hơi khoảng 3-5 phút rồi tắt bếp. Để làm nước xông hơi từ thảo mộc, bạn có thể nhỏ 5 giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc chiết xuất bạc hà vào nước. Có thể dùng túi trà thảo mộc, ví dụ như trà hoa cúc La Mã hoặc trà bạc hà. Bước 2 - Làm mặt nạ đắp mặt. Mặt nạ giúp hút tạp chất khỏi lỗ chân lông và mang lại vẻ rạng rỡ nhất cho làn da. Có nhiều loại mặt nạ bán ngoài cửa hàng cho bạn lựa chọn nhưng mặt nạ tại nhà cũng hiệu quả, thậm chí tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể làm mặt nạ cho phù hợp với nhu cầu của từng loại da. Thử làm mặt nạ dưỡng ẩm da bằng cách: Đối với mọi loại da: dùng mật ong nguyên chất vì mật ong có đặc tính dưỡng ẩm và kháng khuẩn, phù hợp cho mọi loại da. Đối với da dầu: trộn 1 thìa cà phê đất sét dạng mỹ phẩm với 1 thìa mật ong. Đối với da thường: trộn 1 thìa sữa chua với 1 thìa mật ong. Đối với da khô: trộn 1/2 quả chuối nghiền với 1 thìa mật ong. Bước 3 - Đắp mặt nạ khoảng 20 phút. Phết mịn mặt nạ lên da và để khoảng 20 phút cho mặt nạ phát huy tác dụng dưỡng da. Trong lúc đó, bạn có thể áp dụng các phương pháp dưới đây để thời gian đắp mặt nạ đạt hiệu quả cao nhất: Giảm sưng mắt bằng cách nhắm mắt và đắp dưa chuột cắt lát lên trong vòng 5 phút. Điều trị môi nứt nẻ bằng cách dùng bàn chải đánh răng chà tế bào da chết trên môi. Thoa kem dưỡng môi sau khi tẩy da chết. Dưỡng ẩm cho da vùng cổ, từ ngực lên đến cằm. Da cổ cũng nhạy cảm như da mặt và cần được chăm sóc. Bước 4 - Rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm. Nhẹ nhàng vỗ nước ấm lên mặt để rửa sạch mặt nạ, đặc biệt là mật ong. Mật ong chưa rửa sạch có thể khiến da có cảm giác nhờn dính. Nhìn vào gương thử xem khuôn mặt đã rạng rỡ chưa nào? Phương pháp 3 - Thoa nước làm săn da và dưỡng ẩm cho da Bước 1 - Thoa nước làm săn da (Toner) tại nhà. Sau khi xông hơi và đắp mặt nạ làm giãn lỗ chân lông, bạn cần dùng toner để se khít lỗ chân lông, giúp da sáng và trẻ trung hơn. Chỉ cần thoa một ít toner lên mặt, chờ thấm vào da rồi dùng khăn lau phần toner thừa. Có thể tự làm toner tại nhà bằng cách dùng: Nước mát 1 thìa cà phê giấm táo pha với 1 thìa cà phê nước mát Nước hạt cây phỉ Nước hoa hồng Bước 2 - Dưỡng ẩm da mặt. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm mua ngoài cửa hàng mà bạn yêu thích hoặc tự làm sản phẩm dưỡng ẩm để hoàn thành quy trình đắp mặt nạ dưỡng da. Dưỡng ẩm giúp ngăn tình trạng da khô, giúp hiệu quả của mặt nạ kéo dài lâu hơn. Có thể dùng các nguyên liệu sau để dưỡng ẩm: Đối với da dầu: dầu Jojoba hoặc lô hội Đối với da thường: dầu ôliu hoặc dầu hạnh nhân Đối với da khô: dầu dừa hoặc dầu Argan Bước 3 - Trang điểm sau khi đắp mặt nạ khoảng vài tiếng. Sau khi được tẩy tế bào chết, xông hơi và đắp mặt nạ, da mặt có thể trở nên nhạy cảm hơn. Tốt nhất bạn nên chờ vài tiếng rồi mới trang điểm. Hầu hết sản phẩm trang điểm đều chứa hóa chất kích ứng da nên bạn cần tránh trang điểm khi da đang nhạy cảm sau khi đắp mặt nạ.

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-%E1%BB%95-kh%C3%B3a-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-ch%C3%ACa

Cách để Mở ổ khóa mà không cần chìa

Kỹ năng mở ổ khóa mà không cần chìa rất hữu ích, có thể là chiếc phao cứu sinh khi bạn đánh mất hay để quên chìa khóa. Với một số dụng cụ đơn giản và sự kiên nhẫn, bạn có thể phá hầu như mọi loại ổ khóa chốt xi lanh, giúp bạn xử lý từ khóa gắn cửa cho đến khóa móc. Phương pháp 1 - Chuẩn bị ổ khóa trước khi mở Bước 1 - Kiểm tra tình trạng ổ khóa. Bạn sẽ không thể mở ổ khóa nếu nó đã bị hỏng. Ổ khóa sét gỉ có thể bị kẹt cứng bất kể bạn có kỹ thuật chọc giỏi cỡ nào. Xem xét tình trạng chung của ổ khóa trước khi cố gắng chọc. Ổ khóa sét gỉ có thể khôi phục lại để có thể mở được bằng cách nhỏ chất bôi trơn, ví dụ như WD4. Bước 2 - Chuẩn bị dụng cụ chọc ổ khóa. Bộ dụng cụ chọc ổ khóa gồm có những thứ như cây xoay, cây chọc và dụng cụ cào. Bạn cũng cần một loại chất bôi trơn ổ khóa phù hợp như bột graphite, có bán tại cửa hàng đồ kim khí. Bạn có thể dùng các đồ gia dụng để thay thế cho dụng cụ chọc, như kẹp tóc hay kẹp giấy. Có lẽ bạn phải tới những cửa hàng bán đồ chuyên biệt như cửa hàng bán đồ gián điệp, tiệm sửa khóa, hoặc cửa hàng trực tuyến để mua bộ dụng cụ chọc khóa. Mặc dù pháp luật tại hầu hết các khu vực cho phép mua dụng cụ chọc khóa, nhưng nếu bị phát hiện mang theo các dụng cụ này thì có thể bạn phải chứng minh mình không có ý định phạm tội. Bước 3 - Phân biệt công dụng của ba dụng cụ chính dùng để chọc ổ khóa. Biết công dụng và tên gọi của các dụng cụ chọc khóa cơ bản sẽ giúp chúng ta dễ nói chuyện hơn. Điều này rất quan trọng vì văn hóa đại chúng đã đặt tên sai cho một số dụng cụ. Ba dụng cụ chính là: Cây xoay. Dụng cụ này dùng để tạo lực ép, đó là một thanh kim loại mỏng với hai đầu loe ra. Cây xoay có hình chữ L hoặc chữ Z, trong đó cạnh xiên của chữ Z là đường thẳng. Bạn sẽ nhét nó vào trục khóa (phần xoay được trong ổ khóa) để tạo lực ép. Cây chọc ổ khóa. Cây chọc thường có một cái cán để cầm và thu hẹp dần thành một thanh kim loại nhọn, phần đầu hơi cong. Cây chọc dùng để điều chỉnh các bộ phận bên trong (chốt) của cơ cấu khóa. Dụng cụ cào. Giống như cây chọc nhưng có các gờ nhọn. Một số cây cào có đỉnh được làm nhọn hay bo tròn. Cây cào dùng để cào bên trong cơ cấu khóa (cào chốt) để tách rời chốt. Bước 4 - Mường tượng ra cơ cấu khóa. Khi bạn nhét chìa vào rãnh của trục khóa (phần xoay được của ổ khóa), các răng (gờ) của chìa sẽ đẩy các chốt chứa lò xo lên. Mỗi chốt được cấu tạo gồm một bộ chốt khóa và chốt đẩy. Khi khe hở giữa mỗi cặp chốt khóa và chốt đẩy khớp với cơ cấu xoay khóa thì ổ khóa sẽ xoay và mở ra. Bạn không thể nhìn thấy bên trong ổ khóa khi mở, do đó việc hình dung rõ cơ cấu khóa là yếu tố rất quan trọng. Số lượng chốt không giống nhau với từng ổ khóa. Ổ khóa móc thường có 3-4 chốt, trong khi ổ khóa gắn cửa có 5-8 chốt. Một số ổ khóa, nhất là ổ khóa của châu Âu, có chốt đặt tại phần cuối của trục khóa thay vì phần đầu. Bước 5 - Bôi trơn ổ khóa. Chốt trong ổ khóa có thể bị kẹt cứng do ít sử dụng. Ngoài ra, bụi bẩn khiến bạn khó điều chỉnh cơ cấu khóa. Giải quyết những vấn đề này và nhỏ chất bôi trơn sẽ tăng khả năng phá khóa thành công. Nhiều loại chất bôi trơn ổ khóa có đầu xịt đơn giản mà có thể đưa chất bôi trơn vào trực tiếp rãnh trong trục khóa. Phương pháp 2 - Mở ổ khóa chốt xi lanh thông thường Bước 1 - Chú ý mục tiêu chính của việc chọc ổ khóa. Trong khi dùng cây xoay đè nhẹ vào rãnh của trục khóa, bạn sẽ dùng cây chọc đẩy từng chốt trong rãnh lên. Khi một chốt được nâng lên đủ cao, lực ép từ cây xoay sẽ ngăn không để nó rớt xuống và bạn có thể tiếp tục đẩy chốt kế tiếp. Khi tất cả các chốt được nâng lên thì ổ khóa sẽ mở. Bước 2 - Xác định hướng xoay chìa khóa. Nhét cây xoay vào phần đầu hay phần cuối của rãnh khóa, sau đó nhẹ nhàng xoay để tạo lực xoắn (lực ép) lên trục khóa. Trục khóa sẽ xoay theo một hướng nhiều hơn hướng còn lại. Đây là hướng xoay chìa khóa. Chú ý đừng tạo áp lực quá lớn lên cây xoay. Trong khi tìm cách đẩy chốt lên, bạn chỉ nên dùng một ngón tay để tạo áp lực lên cây xoay. Bước 3 - Dò tìm và xem xét chốt bằng cây chọc. Nhét cây chọc vào rãnh khóa. Nhẹ nhàng dùng cây chọc chạm vào thanh chốt, và lựa ra một thanh chốt mà có thể tiếp cận được. Ép nhẹ và tăng dần lực ép vào cây chọc đến khi bạn cảm thấy lò xo của chốt nhích lên. Rút cây chọc ra. Cố gắng ghi nhớ hình ảnh của thanh chốt trong đầu. Như vậy bạn có thể theo dõi vị trí của chốt đã được đẩy lên trong trường hợp phải bắt đầu chọc lại. Nhờ việc tạo lực ép mạnh dần lên từng chốt, bạn có thể kiểm tra kháng lực của lò xo đẩy chốt. Một số chốt có thể cứng hơn chốt khác và cần tạo lực ép lớn hơn. Nói chung, cách hoạt động bên trong của ổ khóa tương đối nhẹ nhàng. Luôn nhẹ tay để đề phòng vô tình làm hỏng ổ khóa hay gãy cây chọc. Bước 4 - Sử dụng cây xoay tạo lực ép nhẹ vào rãnh khóa. Nhét cây xoay vào phần đầu hay phần cuối của rãnh khóa và xoay nhẹ. Cảm nhận cách dịch chuyển của trục khóa. Ngừng vặn cây xoay. Lặp lại quá trình này vài lần. Lúc này, mục tiêu của bạn là cảm nhận độ cứng của trục khóa và vị trí mà các chốt chặn lại bên trong cơ cấu khóa, và khiến trục khóa không thể xoay. Bước 5 - Tìm thanh chốt đang chặn. Vặn cây xoay để tạo lực ép nhẹ vào trục khóa một lần nữa. Nhét cây chọc vào rãnh khóa, và chạm nhẹ vào các chốt trong khi duy trì lực ép trên cây xoay. Ngừng ép bằng cây xoay. Tiếp tục quá trình này đến khi bạn nhận ra một thanh chốt chặn lại nhiều hơn các thanh khác trong khi duy trì lực ép nhẹ. Đây là thanh chốt đầu tiên. Khi bạn tìm thấy thanh chốt đang chặn, tiếp tục giữ lực ép ổn định bằng cây xoay. Ép quá mạnh tay sẽ khiến ổ khóa bị kẹt, nhẹ tay quá thì chốt sẽ rớt xuống. Bước 6 - Mỗi lần đẩy từng chốt. Trong khi dùng cây xoay duy trì lực ép ổn định, bạn sẽ nâng thanh chốt đầu tiên lên bằng cây chọc. Cuối cùng, cây xoay có thể nhích trục khóa một đoạn rất nhỏ. Chốt đầu tiên bây giờ đã được đẩy vào vị trí. Sử dụng cây chọc tìm chốt kế tiếp đang chặn nhiều hơn các chốt còn lại và nâng nó lên. Lặp lại đến khi tất cả các chốt được nâng lên. Với nhiều loại ổ khóa thông thường, các chốt sẽ được đặt từ trước ra sau hoặc ngược lại. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Nâng chốt lên chậm để đưa nó vào vị trí dễ dàng hơn. Sau khi thành thạo thì bạn có thể làm nhanh hơn, nhất là khi kết hợp với kỹ thuật cào sẽ được diễn giải dưới đây. Bất kỳ khi nào bạn ép cây xoay quá mạnh thì ổ khóa sẽ bị kẹt. Trong trường hợp này, bạn phải xả lực ép để thả chốt xuống và bắt đầu lại. Bước 7 - Mở ố khóa. Khi chốt cuối cùng được đẩy vào vị trí, ổ khóa sẽ tách rời hoàn toàn và mở ra. Có thể bạn phải dùng cây xoay ép mạnh hơn để xoay mở ổ khóa. Bạn có thể ép mạnh cây chọc hơn một chút nếu nó vẫn nằm trong rãnh khóa, mặc dù bạn nên cẩn thận để tránh làm gãy cây chọc. Phương pháp 3 - Sử dụng kỹ thuật cào Bước 1 - Sử dụng cây xoay và chây chọc để cảm nhận cấu tạo ổ khóa. Thường thì bạn sẽ phải dùng cây xoay để cảm nhận trục khóa. Nhét cây chọc vào rãnh khóa và chạm nhẹ vào vị trí của các chốt. Nhấn vào một thanh chốt để kiểm tra độ cứng của lò xo. Mặc dù kỹ thuật cào thường giúp người có kiến thức mở khóa nhanh hơn, nhưng nguyên tắc của nó là chọc từng chốt một, và sẽ dễ thực hiện hơn đối với những người đã có kinh nghiệm chọc từng chốt. Bước 2 - Cào chốt bằng dụng cụ cào. Bạn có thể sử dụng cây chọc thông thường hay cây cào để thực hiện kỹ thuật này. Sử dụng cây xoay tạo lực ép nhẹ và ổn định vào trục khóa. Nhét dụng cụ cào vào rãnh khóa một cách chậm rãi và trơn tru. Kéo dụng cụ đó lên và giật mạnh ra khỏi rãnh khóa. Khi kéo dụng cụ cào ra khỏi rãnh khóa, chỉ còn đầu của dụng cụ đó tạo áp lực lên rãnh khóa. Cây cào cần phải đủ dài để nó tiếp xúc với tất cả các chốt trong ổ khóa khi cào. Bước 3 - Lắng nghe tiếng chốt rơi. Bạn thường phải cào nhiều lần trước khi thành công. Sau khi cào, bạn lắng nghe âm thanh trong ổ khóa khi ngừng ép bằng cây xoay. Âm thanh chốt rơi xuống cho thấy bạn đang dùng cây xoay với áp lực phù hợp. Bước 4 - Kéo dụng cụ cào tới lui dọc theo các chốt chưa mở. Cào các chốt như mô tả trên đây. Trong khi dùng cây xoay tạo lực ép ổn định lên trục khóa, sử dụng đầu cây cào để "cào" các chốt chưa mở. Nếu chốt nhất định không mở, ngừng ép cây xoay và bắt đầu lại. Tiếp tục cho đến khi ổ khóa mở ra. Khi hầu hết các chốt không chịu mở, có thể bạn phải ép cây xoay mạnh hơn và tăng nhẹ lực cào.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-v%E1%BA%BFt-d%E1%BA%A7u-tr%C3%AAn-g%E1%BB%97

Cách để Làm sạch vết dầu trên gỗ

Gỗ là vật liệu xốp nên hút dầu rất nhanh và thường để lại vệt ố xấu xí. Bất kể là bạn đang xử lý vết dầu ăn rớt trên sàn nhà hoặc ghế hay muốn làm sạch dầu từ da tay dính trên đồ nội thất khi sử dụng lâu ngày, việc loại bỏ vết dầu trên gỗ luôn là một thách thức. Tuy vậy, với một chút công sức và một vài liệu pháp tại nhà cũng như kỹ thuật đơn giản, bạn có thể loại bỏ vết dầu trên các bề mặt gỗ và đồ nội thất tương đối dễ dàng. Phương pháp 1 - Làm sạch dầu mới rơi rớt Bước 1 - Dùng khăn giấy thấm dầu. Xử lý vết dầu trên gỗ ngay khi chúng xuất hiện để ngăn dầu ngấm sâu vào gỗ và để lại vết ố. Dùng khăn giấy, giấy báo hoặc giấy thấm ấn mạnh lên bề mặt gỗ cho đến khi bạn chắc chắn là đã thấm hết dầu. Đeo găng tay cao su khi thấm dầu để tránh kích ứng da, đặc biệt nếu bạn có da nhạy cảm. Bước 2 - Pha nước xà phòng nhẹ dịu trong chậu. Rót một ít nước ấm vào chậu và hoà tan một ít xà phòng nhẹ dịu vào. Dùng tay khoả nước để hoà tan dung dịch và tạo bọt. Bước 3 - Rửa sạch khu vực dính dầu bằng dung dịch xà phòng. Dùng giẻ sạch thấm bọt xà phòng lên khu vực có vết bẩn. Nhớ dùng lực đủ nhẹ để tránh làm trầy xước gỗ nhưng đủ mạnh để bọt xà phòng ngấm vào vân gỗ. Đối với các vết bẩn cứng đầu hoặc ngấm sâu hơn, bạn nên dùng bàn chải mềm chà bọt xà phòng vào gỗ. Tránh dùng các vật liệu nhám ráp như bàn chải thép, vì chúng có thể làm trầy xước bề mặt gỗ. Bước 4 - Rửa gỗ bằng nước sạch. Sau khi chà sạch vết dầu, bạn sẽ rửa lại bề mặt gỗ bằng nước sạch hoặc lau bằng giẻ ẩm sạch. Bước này sẽ loại bỏ mọi vết dầu và xà phòng còn sót. Bước 5 - Lau khô gỗ bằng khăn hoặc giẻ sạch. Lau khô bề mặt gỗ là để bạn dễ xác định xem vết bẩn đã sạch chưa. Chờ cho gỗ khô nếu nó vẫn còn chưa khô hẳn. Một khi gỗ đã khô hoàn toàn, bạn hãy kiểm tra xem vết bẩn có còn không. Nếu vết dầu vẫn hiện lên, bạn sẽ cần phải xử lý thêm. Phương pháp 2 - Sử dụng xăng thơm để tẩy các vết dầu cứng đầu Bước 1 - Chà xăng thơm vào vết bẩn. Tẩm xăng thơm vào một góc khăn sạch và chà mạnh theo chuyển động tròn trên khu vực có vết bẩn lần lượt từng phần nhỏ, cẩn thận đừng làm ướt đẫm gỗ. Nếu vết bẩn không quá tệ, xăng thơm sẽ đánh bay vết bẩn. Xăng thơm là một dung môi phổ biến dùng để pha sơn. Sản phẩm này có bán ở các cửa hàng gia dụng. Xăng thơm rất mạnh và có thể gây kích ứng da. Bạn cần đảm bảo thông gió trong phòng, đeo găng tay và thật cẩn thận khi làm việc. Nếu vết bẩn đặc biệt khó tẩy, bạn có thể cần phải lặp lại bước này vài lần. Bước 2 - Rửa sạch xăng thơm bằng xà phòng và lau khô. Dùng giẻ lau sạch xăng thơm bằng nước xà phòng ấm, rửa lại bằng nước sạch, sau đó lau khô bằng giẻ hoặc khăn. Bước 3 - Chờ cho gỗ khô hoàn toàn. Khi gỗ đã khô, bạn sẽ biết vết dầu đã sạch hay chưa. Nếu xăng thơm chưa tẩy được vết bẩn, bạn có thể phải lặp lại các bước trên. Bước 4 - Đánh bóng gỗ bằng vải mềm. Khi bề mặt gỗ đã khô và vết bẩn đã được loại bỏ, bạn nên đánh bóng để khôi phục độ bóng của bề mặt gỗ. Dùng vải mềm chà một ít kem đánh bóng gỗ lên bề mặt gỗ. Chà theo vòng tròn cho đến khi toàn bộ kem đánh bóng ngấm vào gỗ. Phương pháp 3 - Làm sạch vết dầu từ da tay dính trên đồ gỗ Bước 1 - Cho một lượng nhỏ dầu thông vào một góc khăn trắng. Dầu thông là một dung môi phổ biến có thể dùng để làm sạch dầu bám trên các bề mặt đồ gỗ. Phương pháp này có tác dụng trên mọi loại đồ gỗ hoặc các bề mặt bám dầu từ da tay và bụi bẩn, chẳng hạn như ngăn tủ, cánh cửa và khung cửa. Tránh dùng các vật liệu mài mòn như bàn chải cứng hoặc muối nở, vì chúng có thể làm hại lớp hoàn thiện của đồ gỗ. Bước 2 - Nhẹ tay chà dầu thông lên đồ gỗ theo vòng tròn. Chà vài phút cho đến khi dầu và bụi bẩn được loại bỏ khỏi bề mặt gỗ. Bạn sẽ thấy khăn lau bắt đầu chuyển màu khi dầu và vết bẩn thấm ra khăn. Bước 3 - Lau sạch khu vực có vết bẩn bằng khăn ẩm. Lau lại lần cuối bằng khăn ẩm sạch để loại bỏ dầu thông hoặc vết dầu còn sót trên đồ gỗ.

https://www.wikihow.vn/%E1%BA%A8n-l%C6%B0%E1%BB%A3t-th%C3%ADch-tr%C3%AAn-Facebook

Cách để Ẩn lượt thích trên Facebook

Facebook cho phép bạn thích bài viết của người khác cùng với sự kiện công khai và trang yêu thích. Tuy nhiên, Facebook lại không cho phép bạn ẩn lượt thích bài viết của người khác. Mặc dù vậy, bạn có thể xóa lượt thích khỏi nhật ký hoạt động và ẩn lượt thích của bạn trên các trang cá nhân công khai và trang sở thích. Phương pháp 1 - Xóa lượt thích trên ứng dụng Facebook phiên bản iOS Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook. Nếu tài khoản của bạn không tự động đăng nhập, bạn cần đăng nhập bằng email và mật khẩu. Bước 2 - Chạm vào biểu tượng ba gạch ngang. Bạn sẽ nó ở bên dưới góc phải màn hình. Bước 3 - Chạm vào tên của bạn. Bước 4 - Chạm vào Activity Log (Nhật ký hoạt động). Bước 5 - Chạm vào Filter (Bộ lọc). Bước 6 - Chạm vào Likes (Thích). Bước 7 - Chạm vào mũi tên hướng xuống ở bên phải bài viết. Bước 8 - Chạm vào Unlike (Bỏ thích). Đối với bài viết của bạn bè và sự kiện, bạn sẽ thấy lựa chọn “Hide from Timeline” (Ẩn khỏi dòng thời gian). Đối với bình luận, bạn sẽ thấy “Delete” (Xóa). Phương pháp 2 - Xóa lượt thích trên ứng dụng Facebook phiên bản Android Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook. Nếu tài khoản của bạn không tự động đăng nhập, hãy đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu. Bước 2 - Chạm vào biểu tượng ba gạch ngang. Đây là lựa chọn ở phía trên góc phải màn hình. Bước 3 - Chạm vào Activity Log (Nhật ký hoạt động). Lựa chọn này ở bên dưới ảnh đại diện Facebook. Bước 4 - Chạm vào Filter (Bộ lọc). Bước 5 - Chạm vào Likes (Thích). Bước 6 - Chạm vào mũi tên hướng xuống ở bên phải bài viết. Bước 7 - Chạm vào Unlike (Bỏ thích). Đối với bài viết của bạn bè và sự kiện, bạn sẽ thấy lựa chọn “Hide from Timeline” (Ẩn khỏi dòng thời gian). Đối với bình luận, bạn sẽ thấy lựa chọn “Delete” (Xóa). Phương pháp 3 - Xóa lượt thích trên Facebook phiên bản web Bước 1 - Mở trang Facebook. Bước 2 - Đăng nhập vào tài khoản. Bước 3 - Nhấp vào tên của bạn. Bạn sẽ thấy nó ở phía trên màn hình. Bước 4 - Nhấp vào View Activity Log (Xem nhật ký hoạt động). Đây là nút hiển thị trên ảnh bìa của trang cá nhân. Bước 5 - Nhấp vào biểu tượng bút chì. Lựa chọn này ở bên phải mỗi bài viết. Bước 6 - Nhấp vào Unlike (Bỏ thích). Các thay đổi sẽ được lưu tự động. Phương pháp 4 - Ẩn mục lượt thích trên Facebook phiên bản máy tính Bước 1 - Mở trang Facebook. Hiện tại, thao tác này chỉ có thể thực hiện được trên Facebook phiên bản máy tính, và không khả thi trên ứng dụng hoặc trang di động. Bước 2 - Đăng nhập vào tài khoản. Bước 3 - Nhấp vào tên của bạn. Bạn sẽ thấy nó ở phía trên màn hình. Bước 4 - Đặt con trỏ tại More (Xem thêm). Bước 5 - Nhấp vào Manage Sections (Quản lý các phần). Bước 6 - Kéo xuống lựa chọn “Likes” (Thích). Bước 7 - Nhấp vào ô chọn bên cạnh “Likes”. Bước 8 - Nhấp vào Save (Lưu). Bây giờ, phần “Likes” đã bị ẩn khỏi trang, nên không ai có thể nhấp và truy cập thông tin này.

https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-so%C3%A1t-quy%E1%BB%81n-truy-c%E1%BA%ADp-WiFi-v%E1%BB%9Bi-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-c%E1%BB%A5-th%E1%BB%83

Cách để Kiểm soát quyền truy cập WiFi với thiết bị cụ thể

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn cách kiểm soát những thiết bị (máy tính, điện thoại, máy tính bảng, vân vân) được phép kết nối Internet thông qua điểm truy cập không dây của bạn. Quá trình thực hiện sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất, nhưng nhìn chung bạn có thể áp dụng hướng dẫn của Linksys và Netgear dưới đây để tương tác với hầu hết giao diện bộ định tuyến (router) khác. Phương pháp 1 - Với bộ định tuyến Linksys Bước 1 - Kết nối với router bằng trình duyệt web. Bạn có thể truy cập router bằng cách sử dụng địa chỉ IP bộ định tuyến tương tự như bất cứ website nào. Sau đây là cách xác định địa chỉ trên Windows và macOS: Mở trình đơn Start và nhấp vào (Cài đặt). Nhấp vào (Internet & mạng). Nhấp vào (Xem cấu hình mạng) ở phía cuối khung chính. Địa chỉ IP sẽ được liệt kê bên dưới tiêu đề ″Default gateway″ (Cổng mặc định). Mở trình đơn Apple và nhấp vào (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào (Mạng). Nhấp vào (Nâng cao) ở phía cuối khung bên phải. Có thể bạn cần nhấp vào kết nối trong khung bên trái trước thì mới thấy tùy chọn này. Nhấp vào thẻ . Địa chỉ IP là dãy số cạnh tiêu đề ″Router″. Bước 2 - Đăng nhập tên người dùng và mật khẩu quản trị viên (admin). Trừ khi bạn đã thay đổi thông tin đăng nhập, nếu không thì cả tên người dùng và mật khẩu đều là admin. Bước 3 - Tìm địa chỉ MAC của thiết bị mà bạn muốn hạn chế. Cách nhanh chóng để xác định điều này là kết nối thiết bị với router ngay, sau đó xác định mục của thiết bị trong bảng DHCP. Trước tiên hãy kết nối thiết bị, tiếp theo, bạn sẽ tiến hành như sau: Nhấp vào thẻ (Trạng thái) ở đầu trang. Nhấp vào thẻ phụ (Mạng cục bộ). Nhấp vào (Bảng máy khách DHCP). Danh sách tất cả thiết bị đã kết nối với router sẽ hiện ra. Địa chỉ IP và MAC cũng được thể hiện bên cạnh mỗi thiết bị. Sao chép địa chỉ MAC của từng thiết bị mà bạn muốn kiểm soát và dán vào trình soạn thảo văn bản. Bước 4 - Nhấp vào thẻ Access Restrictions ( Hạn chế truy cập). Tùy chọn này nằm đầu trang. Bước 5 - Nhấp vào OK. Bước 6 - Tạo danh sách Access Policy (Chính sách truy cập) mới. Đây là danh sách kiểm soát thiết bị nào trong mạng có thể truy cập Internet (hoặc cổng/trang web nhất định) thông qua router này. Chọn số trong trình đơn thả xuống ″Access Blocking Policy″ (Chính sách chặn truy cập). Nhập tên cho danh sách vào cạnh dòng ″Enter Policy Name″ (ví dụ: ″Chặn những thiết bị này,″ ″Cho phép những thiết bị này″). Nhấp vào (Chỉnh sửa danh sách). Bước 7 - Nhập địa chỉ MAC của thiết bị mà bạn muốn giới hạn. Thêm từng địa chỉ vào dòng của thiết bị tương ứng. Bước 8 - Nhấp vào Save Settings (Lưu cài đặt). Bước 9 - Nhấp vào Close (Đóng). Vậy là bạn có thể chọn cho phép hoặc chặn những thiết bị này. Bước 10 - Chọn Allow (Cho phép) hoặc Deny (Từ chối). Bước 11 - Chọn khi nào thì cho phép hoặc từ chối những thiết bị này. Để chặn những thiết bị này vào mọi thời điểm trong ngày, hãy chọn (Mỗi ngày) và (24 giờ). Hoặc bạn cũng có thể chọn ngày giờ cụ thể để giới hạn truy cập. Bước 12 - Giới hạn truy cập những website nhất định (tùy chọn). Nếu bạn muốn chặn một số website nhất định đối với danh sách này, hãy nhập URL (ví dụ: www.wikihow.com) vào khoảng trống ″URL″. Bước 13 - Giới hạn truy cập với những ứng dụng nhất định (tùy chọn). Để ngăn các thiết bị này sử dụng cổng hay ứng dụng nào đó, bạn có thể chọn dịch vụ từ trong trình đơn ″Applications″ (Ứng dụng) và nhấp vào mũi tên để thêm vào cột ″Blocked List″ (Danh sách bị chặn). Bước 14 - Nhấp vào Save Settings. Vậy là cài đặt sẽ được cập nhật, đồng thời những hạn chế (hay sự cho phép) mà bạn đã chọn sẽ bắt đầu áp dụng. Để thêm danh sách khác, hãy chọn số khác từ trình đơn ″Access Blocking Policy″, tạo tên danh sách mới và nhấp vào để thêm mục. Phương pháp 2 - Với bộ định tuyến Netgear Bước 1 - Kết nối với bộ định tuyến Wi-Fi bằng trình duyệt web. Cách dễ dàng để kết nối với bộ định tuyến Netgear là mở trình duyệt và truy cập vào Routerlogin.net. Bước 2 - Đăng nhập quyền administrator. Nếu bạn chưa tự thay đổi thì hãy nhập admin làm tên đăng nhập và mật khẩu là password. Bước 3 - Nhấp vào thẻ Advanced. Thẻ này thường nằm gần góc trên bên trái trang. Những model bộ định tuyến Netgear khác nhau sẽ có giao diện website quản trị khác nhau đôi chút. Bước 4 - Nhấp vào mục Security (Bảo mật) nằm trong cột bên trái. Bước 5 - Nhấp vào Access Control (Kiểm soát truy cập). Đây là một trong các tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề ″Security.″ Bước 6 - Tích vào ô cạnh dòng ″Turn on Access Control″ (Bật quyền kiểm soát truy cập). Danh sách tất cả thiết bị đang kết nối với mạng sẽ hiện ra, ngoài ra còn có những liên kết xem thiết bị đã từng kết nối nhưng hiện đang ngoại tuyến. Bước 7 - Chọn quy tắc truy cập. Chọn một trong hai tùy chọn sau: Tùy chọn này cho phép mọi thiết bị kết nối với mạng miễn là người dùng nhập đúng mật khẩu Wi-Fi. Lựa chọn này dành cho bạn nếu như muốn chặn một số thiết bị cụ thể chứ không phải tất cả. Tùy chọn này không cho phép bất kỳ thiết bị nào kết nối với mạng Wi-Fi (cho dù họ có mật khẩu) trừ khi bạn thêm địa chỉ MAC của thiết bị tương ứng vào danh sách. Bước 8 - Tìm thiết bị mà bạn muốn chặn (hoặc cho phép). Nếu thiết bị không trực tuyến ngay bây giờ, bạn có thể nhấp vào (Xem danh sách thiết bị được phép hiện không kết nối với mạng) để tìm. Bước 9 - Tích vào ô cạnh mỗi thiết bị mà bạn muốn chặn (hoặc cho phép). Bước 10 - Nhấp vào Block (Chặn) hoặc Allow (Cho phép). Bước 11 - Nhấp vào Apply (Áp dụng). Thiết bị mà bạn chọn sẽ được cho phép hoặc bị chặn theo như mong muốn.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-h%C3%A0o-v%E1%BB%9Bi-ngo%E1%BA%A1i-h%C3%ACnh-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n

Cách để Tự hào với ngoại hình của bản thân

Ý nghĩ bằng lòng với ngoại hình của bản thân nghe có vẻ xa vời trong xã hội mà mọi thứ được quyết định bởi ngoại hình ngày nay. Các phương tiện truyền thông liên tục nhồi nhét vào đầu bạn những thông điệp gây bất mãn. Những thông điệp kiểu như "Làn da bạn không giống như vậy" hay "bạn cần đạt được vóc dáng như vậy". Chịu chấp nhận hay tự hào với ngoại hình của mình là con đường duy nhất để thỏa mãn bản thân. Nếu bạn không thể đạt được điều này bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu sót. May mắn thay, có một vài chiến lược giúp bạn học cách tiếp nhận và tự hào về ngoại hình của bản thân. Phương pháp 1 - Nâng cao Khả năng Chấp nhận Bản thân Bước 1 - Chú tâm đến những điểm tuyệt vời của bản thân hay ngoại hình của mình. Thay vì tập trung vào những điểm mình không thích, hãy làm ngược lại. Nếu bạn thường được khen cười đẹp hay răng đẹp, hãy tận hưởng những điểm tích cực đó. Vượt qua vẻ đẹp bên ngoài và tập trung vào điều bạn thích về con người mình. Lên danh sách rồi dán vào gương. Liệt kê những đặc điểm tuyệt vời bạn thích ở bản thân. Bạn có thể viết “Tôi là người mạnh mẽ” hoặc “Tôi quan tâm đến động vật”. Liệt kê càng nhiều đặc điểm càng tốt và đọc lại danh sách này khi cần lên tinh thần. Bước 2 - Cười nhiều hơn. Nụ cười làm mọi người tươi tắn hơn. Khi cười, bạn nhận được vô vàn lợi ích sức khỏe, ví dụ như hỗ trợ cơ thể đối phó với căng thẳng. Bạn khiến bản thân cảm thấy tươi sáng và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, bạn còn thu hút người khác và lan tỏa sự lạc quan của bạn tới họ. Thử thách bản thân mỉm cười nhiều nhất có thể, ngay cả khi bạn không muốn cười. Dành ra 24 giờ. Tập mỉm cười trước gương khi thay đồ chuẩn bị bắt đầu ngày mới. Mỉm cười với người lạ ngang qua đường đến trường hay đi làm. Chú ý đến phản ứng của bản thân khi mỉm cười. Tập trung vào cảm giác về bản thân khi bạn cười. Bước 3 - Nuôi dưỡng con người. Mỗi người trong chúng ta đều khác biệt. Bạn không thể tạo thay đổi rõ rệt ngoại hình nhưng có thể tác động tới cảm nhận của bản thân. Thay đổi sự chú ý có thể giúp bạn có lối sống lành mạnh. Khi chăm sóc cơ thể tử tế, tự nhiên bạn sẽ thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Nạp cho cơ thể thật nhiều nước và các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Tập thể dục thường xuyên để chống lại bệnh tật, duy trì (hoặc giảm) cân, chống lại lo âu và trầm cảm. Giảm căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động bạn yêu thích. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Ngủ đủ giấc để cải thiện mức độ tập trung và tăng khả năng lựa chọn lối sống lành mạnh. Nói “không” với ma túy và rượu, những thứ này chỉ khiến bạn tam thời thấy tốt hơn nhưng về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần. Bước 4 - Nhắc lại những khẳng định yêu thương bản thân. Nhiều khi bạn phải giả vờ yêu bản thân cho đến khi nó trở thành sự thật. Thuyết phục bản thân rằng bạn cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình bằng cách nhắc đị nhắc lại những câu nói tích cực về bản thân. Bạn có thể đưa ra khẳng định bất cứ khi nào, ở bất cứ đâu, nói thành tiếng hay nghĩ thầm trong đầu. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy cảm nhận của mình giống với những lời bạn nói. Tôi luôn làm hết sức mình Tôi đang tiến bộ Tôi xinh đẹp bởi vì tôi là duy nhất Cơ thể tôi khỏe mạnh. Tinh thần rữc rỡ. Trái tim yên bình. Tâm hồn thư thái. Tôi sẽ không nuôi dưỡng suy nghĩ hay cảm giác tiêu cực. Tôi rất biết ơn cuộc sống này Phương pháp 2 - Vượt qua Nguyên nhân Bất mãn Bước 1 - Nhận ra bạn là "đủ". Có thể bạn không thể cảm thấy tự hào với ngoại hình vì bạn nghĩ bản thân cần đạt được một số tiêu chuẩn. Bạn muốn giảm cân. Bạn cần thu hút ánh nhìn của ai đó. Hay mẹ bạn cần thông qua phong cách lựa chọn trang phục của bạn. Điều bạn cần nhìn nhận là cho dù ngoại hình của bạn thế nào, ai chú ý đến bạn hay bạn ăn vận thế nào thì chỉ cần thế là đủ. Tin tưởng bản thân đủ tốt thì nói vẫn dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tin tưởng bản thân và hành động hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tin tưởng thật sự. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không đủ tốt, hãy đọc câu thần chú này: “Tôi đủ tốt”. Lập đi lập lại câu nói này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nó đúng. Bước 2 - Học cách yêu cơ thể của bản thân. Tất nhiên điều này nói vẫn dễ hơn làm. Khi bạn yêu con người mình ở thời điểm hiện tại thì điều đó là vô giá. Chẳng hạn có vết sẹo ở cổ khiến bạn mất tự tin. Bạn muốn thích nó? Hãy nghĩ về vết sẹo như biểu tượng chứng tỏ rằng bạn mạnh mẽ hơn thứ cố làm bạn tổn thương. Sau đây là một vài hướng dẫn tìm hiểu cách yêu bản thân: Đứng trước gương và quan sát phần cơ thể bạn không thích. Tìm kiếm điểm tích cực về phần đó. Nếu bạn không thích dáng mũi, hãy nghĩ đến điểm tích cực rằng mũi bạn không có mụn đầu đen. Thực hiện việc này hàng ngày đến khi bạn ít phê bình cơ thể của mình hơn. Thường xuyên làm dịu cơ thể. Tắm lâu và thư giãn. Làm móng tay hoặc móng chân. thử một kiểu tóc mới hoặc cắt tóc. Đến spa để mát xoa cơ thể. Mặc quần áo thoải mái, tôn dáng. Chọn chất liệu, kiểu dáng và màu sắc phù hợp với bạn. Nếu bạn mặc quần áo thời trang và phù hợp với vóc dáng của bản thân, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mọi thứ hài hòa. Bước 3 - Ngừng so sánh. Khi gặp người bạn thân nhất và nhận ra cậu ấy cao quá, bạn nghĩ về bản thân “Tôi quá thấp”. Bạn thấy bộ đồ mới của em gái và nghĩ bộ đồ của mình trông thật “xấu xí”. Có thể bạn không chắc vì sao mình lại làm thế, nhưng có một điều chắc chắn: so sánh sẽ phá hoại niềm vui và sự tự tin của bạn. Hãy cân nhắc những lý do sau để biết tại sao bạn nên dừng ngay thói quen phá hoại này lại: Bạn chẳng được gì khi so sánh mà còn đánh mất niềm nam mê, cái tôi và nhân phẩm của mình. Việc làm này sẽ luôn biến bạn thành kẻ thua cuộc, luôn có ai đó tốt hơn bạn ở mặt nào đó (chẳng hạn cao hơn, xinh đẹp hơn, thông minh hơn, v.v) Việc làm này đánh mất sức mạnh cá nhân và giả định sở thích, phong cách, cá tính của mọi người. Bạn không có cách nào biết được cuộc sống của người khác thật sự như thế nào. Bạn đang so sánh điều tệ nhất của bản thân với quan điểm tốt nhất của bạn về người khác. Bước 4 - Tránh xa người hay phê bình. Suy nghĩ về bản thân không phải lúc nào cũng hình thành từ niềm tin của chính bạn. Đôi khi chúng được hình thành từ đánh giá và phê bình của những người xung quanh. Bạn thân hay thành viên gia đình không ngừng coi thường bạn và nói về ngoại hình sẽ khiến bạn khó có thể tự hào về ngoại hình của bản thân. Một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến niềm vui và cảm giác hạnh phúc chính là cách người khác đối xử với bạn. Sau đây là cách đối phó với người hay phê bình: Tạo ranh giới nếu mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Từ chối lời mời và ít dành thời gian cho người đó hơn. Thận trọng lựa chọn người để bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Nếu người đó không phù hợp để nghe bạn tâm sự thì bạn nên kiềm chế. Giữ điều này cho riêng mình trên cơ sở cần-phải-biết. Bước 5 - Thử thách định nghĩa vẻ đẹp của truyền thông. Nếu bạn dành phần lớn thời gian xem chương trình truyền hình, lướt mạng xã hội hay đọc tạp chí thời trang và sắc đẹp, những nguồn thông tin này có thể ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận vẻ đẹp của bản thân. Cách nam giới và nữ giới được miêu tả trên phương tiện truyền thông có thể khiến bạn đánh giá và so sánh với bản thân, mặc dù trên thực tế thì những hình ảnh đó đã qua chỉnh sửa và photoshop. Lòng tự trọng và sự tự tin sẽ bị ảnh hưởng từ những đánh giá và so sánh không ngừng này. Lựa chọn hạn chế tiếp xúc với những khái niệm không thực tế về cơ thể và vẻ đẹp của con người. Thay vào đó, nỗ lực cải thiện hình ảnh thật sự của bản thân, theo vóc dáng và kích thước. Bước 6 - Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn. Nếu bạn có ý định phấn đấu đạt được sự hoàn hảo, thì suy nghĩ này có thể ngăn cản bạn cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình. Mỗi lần nhìn vào gương, bạn lại nhận ra một điểm thiếu sót. Mỗi lần có ai đó khen bạn, bạn lại đề cập đến điều bạn cần khắc phục thay vì bày tỏ sự biết ơn hay thỏa mãn bản thân. Đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân là thói quen đánh bại bản thân và nó sẽ tiếp tục phá hoại niềm vui của bạn. Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn theo hướng dẫn sau: Khi nhận thấy bản thân đề ra những tiêu chuẩn cao hơn mong đợi, hãy tỏ ra thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng không có ai hoàn hảo cả và con người ai cũng mắc sai lầm. Tự nhủ bản thân “Chỉ cần cố gắng hết mình!” Đối mặt với nỗi sợ của bản thân. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc ra ngoài mà không trang điểm, hãy đưa ra cam kết cố gắng thực hiện điều đó. Ban đầu, bạn không đánh son. Sau đó thì bỏ qua kem nền. Cuối cùng ra ngoài với khuôn mặt mộc. Dần dần hãy nhắc nhở bản thân rằng “Bạn đẹp vì bạn là chính mình”. Có nỗi sợ hãi nào của bạn trở thành hiện thực không? Có ai đó cười nhạo bạn không? Phương pháp 3 - Định nghĩa lại Vẻ đẹp Bước 1 - Phát hiện vẻ đẹp của người khác vượt trên ngoại hình. Khi bạn cố gắng nhìn nhận vẻ đẹp của bản thân, bạn nên tìm kiếm vẻ đẹp của những người xung quanh. Đôi khi, bạn có thể nhìn nhận được vẻ đẹp của người khác mà không thể làm với bản thân. Khi bạn nhận ra vẻ đẹp ở khắp mọi nơi, mọi người ai cũng đẹp, bạn sẽ tin rằng con người mình cũng đẹp. Vẻ đẹp có nhiều hình dáng và khuôn mẫu. Tập trung chú ý vào vẻ đẹp bạn nhìn nhận ở người khác mà không liên quan tới vóc dáng cơ thể. Suy nghĩ về những người xung quanh. Nụ cười của họ. Lòng nhân ái. Lòng nhiệt thành với cuộc sống. Sự thông thái. Sự thân thiện. Đây chẳng phải là vẻ đẹp sao? Liệu người khác có thể nhận ra vẻ đẹp đó của bạn? Bước 2 - Tìm kiếm vẻ đẹp tự nhiên. Một cách khác để giúp bản thân vượt trên cả vẻ đẹp lý tưởng hiện đại là biến chúng thành vẻ đẹp tự nhiên. Thiên nhiên đa dạng với các loài thực vật, tạo vật và phong cảnh đẹp. Có hàng ngàn, hàng triệu biểu hiện của cái đẹp nằm ngay trong tầm tay bạn. Có vô vàn cảnh tượng khiến bạn phải nín thở. Khi bạn xem xét lại những biểu hiện của cái đẹp đó, bạn sẽ hiểu được rằng vẻ đẹp là thứ cảm nhận bằng tâm hồn, không phải nhìn bằng mắt thường. Bước 3 - Tham gia các hoạt động khiến bạn cảm thấy xinh đẹp. Khi bạn tiếp tục định nghĩa lại hiểu biết của mình về cái đẹp, bạn có thể lựa chọn cách để tâm tới nó khi vui đùa hằng ngày. Bởi vì vẻ đẹp là thứ được cảm nhận bằng giác quan nên có rất nhiều cách để đạt được nó trong cuộc sống. Vẻ đẹp bên ngoài chỉ là một phần cảm nhận của con người. Nghĩ về mọi thứ bạn có thể làm để giúp bạn cảm nhận được vẻ đẹp của bản thân. Ghi chú, các hoạt động này không thể thay đổi vẻ đẹp bên ngoài, chúng chỉ giúp tâm hồn đẹp hơn và bạn sẽ trở nên thu hút trong mắt người khác. Có những điều bạn thực hiện với cơ thể và trái tim giúp thúc đẩy vẻ đẹp tâm hồn. Ví dụ, làm tình nguyện có thể giúp bạn cảm nhận được mình đã có đóng góp tích cực trong cộng đồng. Lắng nghe bài hát yêu thích hay khiêu vũ có thể thúc đẩy cảm nhận về vẻ đẹp. Mỉm cười cũng xinh đẹp. Chạy nhảy và chơi đùa với trẻ em cũng giúp bạn cảm thấy mình đẹp. Hãy thực hiện các hoạt động này thường xuyên và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân, cả về tâm hồn và ngoại hình.

https://www.wikihow.vn/G%E1%BB%A1-b%E1%BB%8Fng-ng%C3%B4-b%C3%A1m-v%C3%A0o-k%E1%BA%BD-r%C4%83ng

Cách để Gỡ bỏng ngô bám vào kẽ răng

Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và đau đớn nếu bị mảnh bỏng ngô dắt vào kẽ răng. Không giống nhiều loại thức ăn khác, vỏ bỏng ngô không dễ tiêu hóa trong nước bọt và có thể tồn tại khá lâu giữa kẽ răng và nướu. Nếu không được loại bỏ sạch, mảng bám thức ăn như bỏng ngô lưu lại ở những kẽ răng khó với tới có thể tạo ra tình trạng áp xe chứa vi khuẩn và dẫn đến nguy cơ viêm nướu nặng. Khi biết cách xử lý vấn đề trước khi nó trở nên phức tạp, bạn sẽ dễ chịu hơn và tránh được viêm nhiễm đau đớn. Phương pháp 1 - Dùng chỉ nha khoa và các dụng cụ khác Bước 1 - Dùng chỉ nha khoa. Hiệp hội Nha khoa Việt Nam khuyến cáo dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn biết có thức ăn thừa mắc ở kẽ răng. Thức ăn thừa cũng bao gồm thức ăn mềm, như cơm chẳng hạn. Tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường và vi khuẩn sẽ phát triển. Cố gắng đưa chỉ nha khoa càng sát càng tốt vào nướu của răng bị dắt bỏng ngô. Uốn sợi chỉ nha khoa thành hình chữ C vòng quanh răng và răng bên cạnh. Đưa sợi chỉ qua lại và lên xuống sát với răng để mảnh bỏng ngô long dần ra. Súc miệng bằng nước. Bước 2 - Dùng tăm. Sử dụng tăm thận trọng, tránh đâm vào hoặc làm tổn thương nướu. Đưa đầu dẹt của tăm vào giữa hai răng nơi bị dắt bỏng ngô. Nhẹ nhàng đẩy mảnh bỏng ngô ra khỏi kẽ răng, di chuyển theo chiều đi lên hoặc ra phía trước. Nếu cách này không hiệu quả hoặc chiếc tăm không có đầu dẹt, hãy dùng đầu nhọn của tăm và nhẹ nhàng xỉa dọc nướu. Bạn phải rất thận trọng để tránh làm tổn thương nướu hoặc chọc vào bên trong miệng. Nếu răng bạn khấp khểnh quá, bạn cần tìm dụng cụ bằng chất liệu dai chắc có thể hoạt động như chỉ nha khoa. Bước 3 - Đánh răng. Đánh răng là cách rất hiệu quả để loại bỏ mảng bám như bỏng ngô. Bạn hãy làm ướt lông bàn chải. Bạn có thể cho kem đánh răng vào để loại bỏ mảng bám hoặc không cần nhưng hành động tạo bọt khi đánh răng có thể giúp mảng bám long ra. Bóp một lượng nhỏ kem đánh răng cỡ hạt đậu lên mặt bàn chải. Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu. Cố gắng di chuyển lông bàn chải theo các hướng khác nhau để đẩy mảnh bỏng ngô ra khỏi kẽ răng. Khi đã loại bỏ được bỏng ngô ra khỏi kẽ răng, hãy rửa sạch lông bàn chải để tránh mảng bám mắc lại. Phương pháp 2 - Loại bỏ bỏng ngô không dùng chỉ nha khoa Bước 1 - Di chuyển lưỡi đến chỗ răng bị dắt bỏng ngô. Cố gắng dùng lưỡi nhẹ nhàng đẩy bỏng ngô ra. Đừng cố quá kẻo lưỡi bị đau và rát. Bước 2 - Súc miệng. Bạn có thể dùng nước lọc nhưng nước muối sẽ giúp giảm cơn đau bạn đang phải chịu và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Cấu trúc thô ráp của muối có thể hỗ trợ thêm trong việc loại bỏ mảng bám. Hòa một thìa canh muối vào một cốc chứa khoảng 200ml nước ấm. Ngoáy đều đến lúc muối tan hết. Ngậm một ngụm nước muối ở phía răng bị dắt. Cố gắng súc miệng xung quanh vị trí kẽ răng có bỏng ngô. Bạn cũng có thể dùng máy tăm nước hoặc sản phẩm chăm sóc răng miệng WaterPik nếu có. Bước 3 - Dùng kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp tiết nước bọt, đồng thời làm long mảng bám ở trên răng. Khoa học chứng minh là kẹo cao su không đường giúp giảm mảng bám ở răng lên đến 50%. Nhai tập trung vào chỗ bị mảng bám để đạt hiệu quả tối ưu. Phương pháp 3 - Xử lý cơn đau do mảng bám ở răng gây ra Bước 1 - Dùng thuốc giảm đau. Nếu mảng bám vẫn kẹt cứng trong kẽ răng lâu đến mức có thể gây ra áp xe hoặc viêm, bạn sẽ cảm thấy rất đau. Thuốc giảm đau không cần kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm viêm và đỡ đau trước khi bạn đến gặp nha sỹ. Duy trì vệ sinh răng miệng nhưng tránh để lại vết thương nặng do cố gắng loại bỏ mảng bám. Bước 2 - Dùng dầu cây đinh hương. Dầu cây đinh hương được biết là có tác dụng giảm đau và sát khuẩn. Dầu đinh hương giúp giảm đau răng cho đến khi bạn có thể gặp nha sỹ. Tẩm một chút dầu đinh hương vào miếng bông gòn hoặc đầu tăm bông. Dùng bông tẩm dầu đinh hương chấm vào chỗ bị đau. Lặp lại nếu cần cho đến khi bạn có thể đi gặp nha sỹ. Bước 3 - Dùng túi chườm lạnh. Áp túi chườm lạnh bên ngoài miệng có thể giảm viêm và đỡ đau. Gói túi đá vào khăn mặt. Nếu bạn không có túi đá thì có thể gói một vài viên đá vào trong khăn hoặc nhúng khăn vào nước lạnh. Áp khăn vào chỗ bị đau trên mặt. Dùng túi chườm mát không quá 20 phút mỗi lần. Sau đó bỏ ra ít nhất 10 phút trước khi dùng lại. Bạn có thể làm như vậy 3 đến 4 lần mỗi ngày. Bước 4 - Gọi điện cho nha sỹ để đặt lịch khám. Nha sỹ có thể loại bỏ mảng bám bỏng ngô đang khiến bạn khó chịu và vệ sinh định kỳ để đảm bảo không còn vấn đề gì liên quan đến răng miệng của bạn. Nếu ổ áp xe hoặc ổ viêm đã hình thành, bác sỹ của bạn cũng sẽ có cách xử lý và kê đơn thuốc giúp bạn giảm đau.

https://www.wikihow.vn/Ch%C3%BA-th%C3%ADch-cu%E1%BB%91i-trang

Cách để Chú thích cuối trang

Chú thích cuối trang (footnote) là phần ghi chú kèm giải thích được ghi ở cuối mỗi trang. Kiểu chú thích này rất thông dụng và hữu ích trong việc cung cấp và trích dẫn thông tin. Thường thì người biên tập sẽ gợi ý về việc tạo chú thích cuối trang đối với các thông tin được trích dẫn nhằm giúp giữ được mạch văn của bài viết và góp phần làm sáng tỏ ý đồ của người viết. Chú thích cuối trang được sử dụng một cách cẩn trọng sẽ là một sự bổ sung, giải thích có ích cho nội dung, và cũng là môt cách để trích dẫn nhanh. Phương pháp 1 - Trích dẫn bằng chú thích cuối trang Bước 1 - Trích dẫn nguồn trước khi ghi chú thích. Chú thích cuối trang thường là một bản rút gọn của một trích dẫn được nêu ở phần tài liệu tham khảo cuối bài viết hay cuối sách. Chú thích thường được ghi cuối cùng sau khi phần nội dung đã được hoàn thành. Vì thế, hãy viết toàn bộ nội dung, bao gồm cả danh sách tài liệu tham khảo rồi sau đó mới điền chú thích cuối trang. Bước 2 - Đặt chú thích ở cuối câu. Trong Microsoft Word, bạn có thể mở mục Tham khảo (References), nhấn chuột vào nhóm Chú thích cuối trang (Footnotes) và chọn "Chèn Chú thích" ("Insert Footnote"). Số "1" sẽ hiện ở cuối câu, đồng thời số "1" này cũng sẽ xuất hiện ở phần chân trang (footer). Ở chân trang, hãy thêm vào thông tin mà bạn muốn. Con trỏ cần được đặt ở cuối cùng, sau dấu câu. Số thứ tự của chú thích nằm bên ngoài câu, không nằm trong câu. Tìm trong trình đơn trợ giúp để biết cách thêm chú thích trước khi tiến hành đánh dấu chú thích nếu bạn không biết mục nào được dùng để chèn chú thích cuối trang. Bước 3 - Dẫn lời trích hoặc tài liệu tham khảo. Trong trường hợp bạn đang sử dụng chú thích cuối trang thay cho trích dẫn trong ngoặc, chú thích cuối trang cần nêu được tên của tác giả hay chủ biên, tiêu đề (in nghiêng), người biên soạn, người dịch hay người soạn, ấn bản, tên của sê-ri (bao gồm số hoặc số tập), nơi xuất bản, nhà xuất bản, ngày xuất bản và trang có đoạn trích. Ví dụ: Reginald Daily, Timeless wikiHow Examples: Through the Ages (Minneapolis: St. Olaf Press, 2010), 115. Bước 4 - Trích nguồn trên mạng. Những thông tin bạn cần có khi ghi chú thích cho một trang mạng gồm: tác giả hoặc chủ biên, tiêu đề của trang (in nghiêng), đường dẫn và ngày trích xuất. Ví dụ: Reginald Daily, Timeless wikiHow Examples, http://www.timelesswikihowexamples.html (accessed July 22, 2011). Bước 5 - Tiếp tục thêm lời trích cuối trang trong bài báo hoặc bài viết. Hãy đi đến những đoạn bạn đã trích dẫn và lặp lại quy trình này. Sử dụng dạng rút gọn của nguồn tham khảo cho những chú thích có cùng nguồn sau đó. Bạn cần biết tên của tác giả hoặc người biên soạn, tiêu đề vắn tắt (in nghiêng) và số được trích dẫn. Dù bạn đang sử dụng phong cách nào, việc sử dụng chú thích cuối trang không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua phần danh sách trích dẫn trong bài viết hay tác phẩm của mình, dù rằng danh sách này là không cần thiết. Hãy có một trang với tiêu đề "Trích dẫn" nếu bạn viết theo Định dạng MLA (Modern Language Association – Hiệp hội Ngôn ngữ Hiện đại), hoặc phần Tài liệu tham khảo đối với phong cách APA (The American Psychological Association - Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ) Phương pháp 2 - Làm rõ thông tin qua chú thích cuối trang Bước 1 - Thêm chú thích cuối trang nhằm làm rõ nguồn trích dẫn cho người đọc. Thay vì sử dụng thông tin xuất bản về nguồn gốc của phần chú thích, tác giả thường ghi chú các thông tin "liên quan" trong chú thích cuối trang, thường lấy từ các nguồn không được trích dẫn trực tiếp. Trong tiểu thuyết "Infinite Jest" (tạm dịch là Vô hạn), David Foster Wallace đã viết những đoạn chú thích dài đến vài trang như một cách châm biếm. Với các bài viết học thuật, bạn cần hạn chế cách sử dụng lời chú cuối trang như vậy, tuy nhiên đây lại là cách khá phổ biến trong viết hồi ký cũng như trong các tác phẩm văn học hiện thực. Trong các bài viết khoa học, phần chú thích cuối trang thường nêu ra các nghiên cứu khác có chung kết luận nhưng không trực tiếp trích dẫn các nghiên cứu đó. Bước 2 - Viết ngắn gọn. Nếu một bài viết của bạn có nhắc đến các bài viết của wikiHow và bạn muốn làm rõ điều đó thì sau phần ghi số, chú thích cuối trang của bạn có thể sẽ như sau: "Các ví dụ trên wikiHow được sử dụng để làm rõ ngữ cảnh trong các trường hợp cần thiết phải sử dụng một ví dụ trực quan. Reginald Daily, Timeless wikiHow Examples: Through the Ages (Minneapolis: St. Olaf Press, 2010), 115." Bước 3 - Không sử dụng chú thích cuối trang một cách tràn lan. Chú thích cuối trang dài dòng thường khiến người đọc xao lãng khiến mạch văn bị đứt đoạn. Nếu bạn thấy cần phải chú thích quá nhiều thông tin, hãy tìm cách đưa các thông tin đó vào nội dung bài viết, hoặc xem lại tài liệu trích dẫn gốc để rút gọn lại. Trong các bài viết chuyên ngành, người biên soạn thường sẽ gợi ý bạn tạo chú thích cuối trang với các thông tin trong ngoặc. Vì thế hãy lưu ý đến trình tự, mạch viết và xét xem có nên đưa thông tin nào đó xuống phần chú thích hay không. Bước 4 - Rà soát lại xem phần chú thích cuối trang có hợp lý không. Trước khi sử dụng chú thích cuối trang để nêu nguồn tham khảo, hãy hỏi lại người biên tập hoặc người hướng dẫn của bạn về việc trích dẫn bằng chú thích cuối trang. Thường thì trong hướng dẫn của MLA hay APA sẽ chỉ dẫn bạn sử dụng trích dẫn trong ngoặc để dẫn nguồn thay vì sử dụng chú thích cuối trang; ngược lại, phần chú thích cuối trang được sử dụng để nêu thêm thông tin hoặc nêu các nguồn khác cũng cho thông tin tương tự. Chú thích cuối trang chỉ được sử dụng khi cần thiết Theo phong cách Chicago thì chú thích cuối trang phổ biến hơn và được sử dụng thay cho trích dẫn trong ngoặc.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh-bong-b%C3%B3ng-%E1%BB%9F-c%C3%A1

Cách để Chữa bệnh bong bóng ở cá

Nếu chú cá vàng của bạn nghiêng sang một bên hoặc ngửa bụng khi bơi, có lẽ là nó đã mắc bệnh rối loạn bong bóng. Tình trạng táo bón, phì đại các cơ quan hoặc viêm nhiễm đều có thể gây ra chứng rối loạn bong bóng và ngăn cản hoạt động bình thường của cá. Với sự chăm sóc đúng cách, bạn có thể điều trị căn bệnh này và giúp chú cá vàng của mình khỏe lại. Phương pháp 1 - Nhận ra vấn đề Bước 1 - Quan sát các triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá. Bệnh này xảy ra khi bong bóng của cá (một bộ phận bình thường sẽ phồng lên và giúp cá nổi trong nước đúng mức) bị tổn thương. Bất kể do nguyên nhân gì, các triệu chứng thường có biểu hiện giống nhau. Khi trông thấy một con cá ngửa bụng, bạn đừng vội cho rằng nó đã chết. Nếu con cá đó còn thở, có lẽ nó mắc bệnh rối loạn bong bóng. Sau đây là một số triệu chứng nên lưu ý: Cá luôn nổi trên mặt nước, bụng ngửa lên Cá luôn chìm dưới đáy bể Đầu cá chúi xuống thấp hơn đuôi khi bơi (Ghi chú: hiện tượng này là bình thường đối với các loài cá bơi chúc đầu xuống) Bụng cá sưng phồng Bước 2 - Biết loại cá nào thường có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng nhất. Cá vàng, đặc biệt là các giống cá lạ và cá betta thường có nguy cơ cao nhất. Những giống cá vàng này có thân mình tròn, ngắn, vì vậy các cơ quan nội tạng của cá thường bị dồn ép với nhau. Các cơ quan này có thể ép vào bong bóng cá và cản trở chức năng của nó. Nếu nuôi giống cá vàng lạ hoặc cá betta, bạn cần cẩn thận theo dõi các dấu hiệu của bệnh rối loạn bong bóng. Nếu không được điều trị, bệnh này có thể làm chết cá. Các loại cá vàng tự nhiên có thân mình dài hơn ít có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng hơn, vì các cơ quan nội tạng của chúng không bị ép sát vào nhau. Bước 3 - Biết các nguyên nhân gây bệnh. Khi các cơ quan nội tạng nhỏ xíu của cá vàng bị phì đại, chúng có thể ép vào bong bóng và gây rối loạn chức năng của bộ phận này. Dạ dày, ruột và gan đặc biệt dễ bị phình to do thói quen ăn của cá. Bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá có thể do một trong các nguyên nhân sau đây: Hớp quá nhiều không khi vào bụng khi ăn khiến dạ dày trương phình Ăn thức ăn chất lượng kém hoặc chứa nhiều không khí gây táo bón trong ruột Ăn quá nhiều khiến chất béo tích tụ trong gan và gây phì đại gan Các nang trong thận phát triển đến mức gây phì đại thận Sự biến dạng của cơ quan nội tạng Bước 4 - Chú ý các dấu hiệu viêm nhiễm. Đôi khi chứng rồi loạn bong bóng khi bơi ở cá là một triệu chứng của tình trạng viêm nhiễm, và bạn không thể giải quyết vấn đề bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của cá. Nếu cho rằng cá của mình bị viêm nhiễm, bạn cần tách riêng để điều trị cho cá khỏe lại. Nếu bị nhiễm trùng, cá sẽ có các biểu hiện như vây khép, run rẩy, chán ăn ngoài các triệu chứng khác của bệnh rối loạn bong bóng. Bắt đầu bằng việc làm vệ sinh bể để giảm lượng vi khuẩn; trong nhiều trường hợp, điều này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn có thể cân nhắc chữa viêm nhiễm cho cá bằng kháng sinh phổ rộng. Các thuốc kháng sinh có bán dưới dạng thuốc nước nhỏ giọt hoặc thức ăn dạng mảnh có chứa thuốc tại các cửa hàng thú cưng. Nhớ tuân theo hướng dẫn trên bao bì để khỏi dùng quá liều. Phương pháp 2 - Điều trị bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn. Bước 2 - Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường. Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày. Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Bước 3 - Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu. Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn. Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này. Bước 4 - Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn. Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá. Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả. Bước 5 - Theo dõi các triệu chứng của cá. Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày. Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo. Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Ngâm thức ăn trước khi cho cá ăn. Thức ăn dạng mảnh thường nổi trên mặt nước, vì vậy khi cá nổi lên đớp thức ăn, chúng cũng sẽ hớp cả không khí vào bụng. Điều này có thể khiến nội tạng của cá bị phình to và dẫn đến chứng rối loạn bong bóng. Bạn hãy thử ngâm thức ăn trước khi rắc vào bể cho chìm trong nước để cá ăn mà không đớp không khí vào bụng. Bạn cũng có thể mua thức ăn chìm cho cá, loại thức ăn tự động chìm xuống đáy bể mà không cần ngâm trước. Nếu cho cá ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thức ăn dạng viên và dạng mảnh, bạn cần đảm bảo thức ăn phải chắc và tan băng hoàn toàn trước khi cho cá ăn. Bước 2 - Không cho cá ăn quá nhiều. Khi ăn quá nhiều, cá có thể bị táo bón, dẫn đến tình trạng phì đại ruột hoặc dạ dày và gây ra các vấn đề về bong bóng. Cá chỉ nên được cho ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày một lần. Cho dù lũ cá của bạn có vẻ như lúc nào cũng đói, chúng cũng chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn để hoạt động tốt và khỏe mạnh. Bước 3 - Giữ cho bể cá luôn sạch. Bể cá bẩn là nơi trú ngụ của vi khuẩn và ký sinh trùng, khiến các triệu chứng bệnh của cá nặng thêm và đôi khi dẫn đến nhiễm trùng. Bạn cần làm vệ sinh bể cá định kỳ để cá được sống trong nước sạch thay vì bơi trong nước ô nhiễm. Sử dụng bộ thử để thử độ pH, mức amoniac và nitrit. Việc thay nước cũng không đảm bảo các chất trong nước ở mức thích hợp cho cá, nhất là khi bạn chưa bao giờ thử chất lượng nước. Cá vàng sẽ phát triển tốt nhất khi sống trong nước có độ pH trong khoảng 7.2 - 7.6, đồng thời mức amoniac và nitrat phải ở trong khoảng từ 0 đến 0,25 ppm. Thử bổ sung muối cá cảnh (aquarium salt) chuyên dành cho bể cá nước ngọt. Loại muối này có tác dụng phòng chống bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cá vàng. Bước 4 - Duy trì nhiệt độ nước thích hợp. Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ của nước luôn ở trong khoảng 21 độ C. Cá vàng sẽ không hoạt động tốt trong nước lạnh hơn. Nước có nhiệt độ thấp hơn mức này có thể khiến cơ thể cá nặng nề và chậm tiêu hóa.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFt-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-t%E1%BB%AB-xa

Cách để Tắt máy tính từ xa

Nếu có nhiều máy tính trong mạng thì không quan trọng là hệ điều hành nào, bạn đều có thể tắt chúng từ xa. Nếu sử dụng Windows, bạn sẽ cần thiết lập máy tính mục tiêu để có thể tắt máy từ xa. Sau khi thiết lập xong, bạn có thể tiến hành tắt từ xa trên bất kỳ máy tính nào bao gồm cả Linux. Máy tính Mac cũng có thể được tắt từ xa bằng lệnh Terminal đơn giản. Phương pháp 1 - Kích hoạt dịch vụ đăng ký từ xa (Windows) Bước 1 - Mở trình đơn Start trên máy tính mục tiêu. Trước khi tắt máy tính Windows nào đó trong mạng từ xa, bạn cần kích hoạt dịch vụ từ xa (Remote Services) trên máy tính đó. Thao tác này yêu cầu quyền truy cập quản trị viên (administrator) đối với máy tính. Nếu bạn đang muốn tắt máy tính Mac từ xa, hãy xem phương pháp 4. Bước 2 - Nhập . services.msc ↵ Enter Microsoft Management Console sẽ mở ra với phần "Services" (Dịch vụ). Bước 3 - Tìm "Remote Registry" (Sổ đăng ký từ xa) trong danh sách dịch vụ. Theo mặc định thì danh sách này được xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Bước 4 - Nhấp phải vào "Remote Registry" và chọn "Properties" (Thuộc tính). Cửa sổ Properties của dịch vụ sẽ mở ra. Bước 5 - Chọn "Automatic" (Tự động) từ trong trình đơn "Startup type" (Loại khởi động). Sau đó, bạn hãy nhấp vào "OK" hay "Apply" (Áp dụng) để lưu thay đổi. Bước 6 - Nhấp vào nút Start lần nữa và nhập "firewall". Tường lửa Windows Firewall sẽ khởi chạy. Bước 7 - Nhấp vào "Allow an app or feature through Windows Firewall" (Cho phép ứng dụng hoặc tính năng đi qua tường lửa Windows). Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Bước 8 - Nhấp vào nút "Change settings" (Thay đổi thiết lập). Bạn sẽ có thể thay đổi danh sách bên dưới. Bước 9 - Tích vào ô "Windows Management Instrumentation" (Thiết bị quản lý Windows). Đánh dấu vào ô ở cột "Private" (Riêng tư). Phương pháp 2 - Tắt máy tính Windows từ xa Bước 1 - Mở Command Prompt trên máy tính. Bạn có thể sử dụng chương trình Shutdown để quản lý quá trình tắt máy của nhiều máy tính trong mạng. Cách mở chương trình này nhanh nhất là sử dụng Command Prompt. Trên Windows 8.1 và 10 - Bạn nhấp phải vào nút Windows và chọn "Command Prompt." Trên Windows 7 trở về trước - Bạn chọn "Command Prompt" từ trong trình đơn Start. Bước 2 - Nhập . shutdown /i ↵ Enter Tính năng Remote Shutdown sẽ khởi động trong cửa sổ riêng. Bước 3 - Nhấp vào nút "Add" (Thêm). Thao tác này sẽ cho phép thêm máy tính mà bạn muốn quản lý quá trình tắt trong mạng vào. Bạn có thể thêm bao nhiêu máy tính cũng được miễn là chúng được định cấu hình để tắt từ xa. Bước 4 - Nhập tên máy tính. Hãy nhập tên của máy tính rồi nhấp "OK" để thêm vào danh sách. Bạn có thể tìm tên của máy tính trong cửa sổ "System" (nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Pause). Bước 5 - Thiết lập tùy chọn tắt máy. Có nhiều tùy chọn mà bạn có thể cài trước khi gửi tín hiệu tắt máy: Bạn có thể chọn tắt hoặc khởi động lại máy tính mục tiêu. Bạn có thể cảnh báo người dùng rằng máy tính của họ sắp tắt. Tùy chọn này rất được khuyến cáo nếu như bạn biết có người đang sử dụng máy tính đó. Bạn có thể điều chỉnh thời gian hiển thị của thông báo. Bạn có thể thêm lý do và chú giải vào cuối cửa sổ. Những nội dung này sẽ được thêm vào nhật ký, điều này rất quan trọng nếu máy tính có nhiều administrator hay bạn muốn xem lại hành động của mình sau đó. Bước 6 - Nhấp vào "OK" để tắt máy tính mục tiêu. Máy tính sẽ tắt ngay hoặc tắt sau khi thời gian cảnh báo mà bạn thiết lập kết thúc. Phương pháp 3 - Tắt máy tính Windows từ xa trên Linux Bước 1 - Chuẩn bị máy tính để tắt từ xa. Bạn hãy tiến hành theo các bước trong phần đầu của bài viết này để chuẩn bị cho việc tắt máy tính Windows từ xa. Bước 2 - Tìm địa chỉ IP của máy tính. Bạn cần biết địa chỉ IP của máy tính mục tiêu để có thể tắt thông qua máy tính Linux. Có nhiều cách để xác định điều này: Mở Command Prompt trên máy tính mục tiêu và nhập ipconfig. Bạn hãy tìm địa chỉ IPv4. Mở trang định cấu hình của bộ định tuyến và tìm bảng máy khách DHCP. Bảng này sẽ hiển thị toàn bộ thiết bị kết nối với mạng. Bước 3 - Mở Terminal trên máy tính Linux. Máy tính chạy hệ điều hành Linux phải kết nối cùng mạng với máy tính Windows mà bạn đang định tắt từ xa. Bước 4 - Cài đặt Samba. Giao thức này cần được kết nối với máy tính Windows. Lệnh sau sẽ cài đặt Samba trên Ubuntu: sudo apt-get install samba-common Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu cấp cao của máy tính Linux để tiến hành quá trình cài đặt. Bước 5 - Thực thi lệnh tắt máy từ xa. Sau khi giao thức Samba được cài đặt xong, bạn có thể thực thi lệnh tắt máy: net rpc shutdown -I IP address -U user%password Thay IP address bằng địa chỉ IP của máy tính mục tiêu (ví dụ: 192.168.1.25) Thay user bằng tên người dùng của máy tính Windows. Thay password bằng mật khẩu người dùng của máy tính Windows. Phương pháp 4 - Tắt máy tính Mac từ xa Bước 1 - Mở Terminal trên máy tính Mac khác trong mạng. Terminal có thể được sử dụng để tắt bất kỳ máy tính Mac nào mà bạn có quyền truy cập administrator trong mạng. Bạn có thể tìm Terminal trong thư mục Applications (Ứng dụng) > Utilities (Tiện ích). Bạn có thể tiến hành trên máy tính Windows bằng cách sử dụng chương trình giao thức SSH như PuTTY để kết nối với máy tính Mac thông qua dòng lệnh. Hãy xem thêm trên mạng để biết cách sử dụng giao thức SSH (chẳng hạn như PuTTY) trên Windows. Sau khi kết nối thông qua giao thức SSH, bạn có thể sử dụng những lệnh tương tự như trên máy tính Mac. Bước 2 - Nhập . ssh username@ipaddress Hãy thay username bằng tên người dùng của máy tính mục tiêu và ipaddress bằng địa chỉ IP của máy tính đó. Bạn có thể xem thêm trên mạng về cách tìm địa chỉ IP trên máy tính Mac. Bước 3 - Nhập mật khẩu người dùng của máy tính Mac mục tiêu vào khi được nhắc. Sau khi nhập lệnh vừa rồi, bạn sẽ được nhắc nhập mật khẩu của tài khoản người dùng đó. Bước 4 - Nhập . sudo /sbin/shutdown now ⏎ Return Máy tính Mac sẽ được tắt từ xa ngay, đồng thời kết nối SSH của bạn với máy tính mục tiêu cũng kết thúc. Nếu bạn muốn khởi động lại máy tính, hãy thêm -r vào sau shutdown. Phương pháp 5 - Tắt máy tính Windows 10 từ xa Bước 1 - Nhấp vào bất cứ chỗ trống nào trên màn hình desktop. Nếu màn hình desktop chưa được kích hoạt, bạn sẽ cần đóng chương trình hoạt động thay vì mở trình đơn shut down. Hãy chắc chắn rằng màn hình desktop đang hoạt động và tất cả chương trình khác đều đã được đóng hoặc thu nhỏ. Bước 2 - Nhấn. Alt+F4 Nếu sử dụng Windows 10 Remote Desktop, bạn sẽ thấy rằng không có tùy chọn Shut Down trong trình đơn Power. Nếu muốn tắt máy tính thì bạn có thể tiến hành trên trình đơn Shut Down Windows mới. Bước 3 - Chọn "Shut down" từ trong trình đơn thả xuống. Bạn cũng có thể chọn những tùy chọn khác bao gồm "Restart" (Khởi động lại), "Sleep" (Ngủ) và "Sign out" (Đăng xuất) Bước 4 - Nhấp vào "OK" để tắt máy tính. Bởi vì bạn đang sử dụng Remote Desktop nên kết nối với máy tính mục tiêu sẽ bị mất.

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-t%E1%BA%ADp-tin-winmail.dat

Cách để Mở tập tin winmail.dat

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách xem nội dụng của tập tin đính kèm "winmail.dat" trong email được gửi từ máy khách Microsoft Outlook sử dụng máy tính để bàn. Bạn có thể sử dụng những dịch vụ web và ứng dụng di động khác nhau để xem nội dung tập tin winmail.dat. Lưu ý: nội dung tập tin winmail.dat thường giống hệt nội dung email, vì thế nếu bạn đã đọc email thì không cần phải mở tập tin trên. Phương pháp 1 - Trên máy tính để bàn Bước 1 - Tải tập tin winmail.dat. Bạn chỉ cần mở email chứa tập tin winmail.dat rồi nhấp vào mũi tên hướng xuống bên cạnh hoặc phía trên bản xem trước. Có thể bạn cần chọn nơi lưu hoặc xác nhận tải xuống trước khi tập tin winmail.dat bắt đầu tải về. Bước 2 - Mở trình xem winmail.dat. Truy cập https://www.winmaildat.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Dịch vụ này sẽ dịch tập tin winmail.dat thành tài liệu Rich Text Format (RTF) đọc và mở được bằng Microsoft Word (hoặc nếu không có Word thì bạn có thể sử dụng chương trình tích hợp sẵn trong máy tính như WordPad hoặc TextEdit). Bước 3 - Nhấp vào Browse (Duyệt tìm). Nút màu xám này nằm đầu trang. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Bước 4 - Chọn tập tin. Đi đến thư mục chứa tập tin winmail.dat vừa tải, sau đó nhấp vào để chọn tập tin. Bước 5 - Nhấp vào Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Tập tin winmail.dat sẽ được tải lên website. Bước 6 - Nhấp vào Start (Bắt đầu) ở gần giữa trang. Website sẽ bắt đầu chuyển tập tin winmail.dat thành tài liệu Rich Text Format (RTF). Bước 7 - Nhấp vào liên kết messagebody ở đầu trang. Tập tin RTF sẽ bắt đầu tải về máy tính. Xin nhắc lại, có thể bạn cần chọn nơi lưu hoặc xác nhận quá trình tải xuống trước khi tiếp tục. Bước 8 - Mở tập tin RTF vừa tải. Nhấp đúp vào tập tin RTF để mở trình đọc RTF mặc định của máy tính. Sau khi tài liệu RTF mở ra, bạn sẽ có thể xem nội dung trong tập tin winmail.dat. Phương pháp 2 - Trên iPhone Bước 1 - Tải ứng dụng Winmaildat Opener. Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí này từ App Store của iPhone để mở tập tin winmail.dat trên iPhone: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png\/30px-Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của iPhone. Nhấn vào (Tìm kiếm) ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Nhập winmaildat opener. Nhấn vào . Nhấn vào (Nhận) cạnh tiêu đề "Winmaildat Opener" ở đầu danh sách. Nhập cảm biến Touch ID, Face ID hoặc mật khẩu Apple ID khi được hỏi. Bước 2 - Nhấn nút Home để thu nhỏ App Store và trở ra màn hình Home. Trên iPhone X trở về sau, bạn cần nhấn vào nút bên hông. Bước 3 - Mở ứng dụng email. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng của dịch vụ email mà qua đó bạn đã nhận tập tin đính kèm winmail.dat. Bước 4 - Chọn email có tập tin đính kèm winmail.dat. Để thực hiện, bạn nhấn vào tiêu đề của email. Bước 5 - Chọn tập tin đính kèm winmail.dat. Nhấn vào tập tin đính kèm ở cuối email. Màn hình xem trước trống sẽ mở ra. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm tập tin đính kèm. Nếu khi bạn nhấn vào tài liệu winmail.dat mà tập tin mở ra trong Winmail.dat Opener, hãy bỏ qua hai bước tiếp theo. Bước 6 - Nhấn vào biểu tượng "Share" . Nút này ở góc trên bên phải (trong một số trường hợp, bạn cần tìm ở góc dưới bên trái) màn hình. Một trình đơn sẽ bật lên. Bước 7 - Cuộn sang phải và nhấn vào Copy to Winmaildat (Sao chép đến Winmaildat). Tùy chọn này nằm về phía bên phải của hàng ứng dụng đầu trình đơn bật lên. Tập tin winmail.dat sẽ được gửi đến ứng dụng Winmaildat Opener, chuyển thành tài liệu RTF và mở trong ứng dụng Winmaildat Opener. Bước 8 - Nhấn vào tiêu đề tập tin RTF ở gần đầu trang. Tài liệu RTF sẽ hiển thị nội dung trong tập tin winmail.dat. Phương pháp 3 - Trên Android Bước 1 - Tải ứng dụng Winmail.dat Opener. Bạn có thể tải ứng dụng này miễn phí từ Google Play Store để mở tập tin winmail.dat trên Android: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập winmail. Nhấn vào từ trong danh sách thả xuống. Nhấn vào (Cài đặt). Bước 2 - Nhấn vào nút Home ở cạnh dưới màn hình thiết bị Android. Ứng dụng đang mở sẽ được thu nhỏ và hiện ra màn hình của Android. Bước 3 - Mở ứng dụng email. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng của dịch vụ email mà bạn đã nhận tài liệu winmail.dat. Bước 4 - Chọn email chứa tập tin đính kèm winmail.dat. Nhấn vào tiêu đề email để mở. Bước 5 - Nhấn vào tập tin đính kèm winmail.dat thường nằm cuối nội dung email. Tài liệu đính kèm sẽ mở ra trong ứng dụng Winmail.dat Opener mà bạn đã tải. Bước 6 - Nhấn vào tiêu đề của tập tin RTF nằm gần đầu trang. Tài liệu RTF sẽ hiển thị nội dung bên trong tập tin winmail.dat.