Datasets:
Den4ikAI
/
ruWikiHow_instructions

Dataset card Data Studio Files
xet
Community
text
stringlengths
0
4.53k
Выполнение упражнений для ног
Осознайте преимущества выполнения упражнений для ног.
Ваш врач или физиотерапевт может дать назначить вам упражнения для увеличения прочности и устойчивости страдающей ноги и укрепить мышцы, которые не могут держать баланс.
Попробуйте покатать мячик для гольфа.
Сядьте, снимите обувь, поставьте одну ногу на мяч для гольфа, и покатайте (не становясь на него) мячик, используя только вес стопы; повторите другой ногой.
Попробуйте упражнение "рассыпание гороха".
Разбросайте бобы или шарики на полу, а затем попытаться собрать их пальцами ног.
Практикуйте круговые упражнения и вытягивание стоп.
Сядьте на стул с одной ногой, поднятой перед вами, и сделать четыре или пять маленьких кружков в воздухе в обоих направлениях этой ногой.
Остерегайтесь факторов риска
Поймите, что ожирение может привести к боли в ногах.
Ожирение стало серьезной проблемой в современном мире. Оно не только может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, но также лишний вес, который есть у тучного человека, в конечном счете, даст о себе знать на ногах и коленных суставах. Это приведет к тому, что ваши ноги будут часто испытывать боль.
Знайте, что беременность может сделать вызывать боли в ногах.
Как уже упоминалось выше, избыточный вес во время беременности будет добавлять нагрузку на ноги и причинять боль. Следовательно, беременным нужно давать ногам как можно больше отдыха и поднимать ноги вверх как можно чаще.
Ищите любые аномалии стопы.
Иногда, с рождением, у людей могут развиваться нарушения в размером или формой ног, такие как плоскостопие, чрезмерно высокий подъем, и артрит.
Поймите, что неправильно подобранная обувь может причинять боль.
Если в вашей обуви нет правильной стельки, или, если она нарушают привычный для ваших ног баланс (как в случаес высокими каблуками), это может привести к тому, что ваши ноги будут очень быстро испытывать боль.
Знайте, что, если вы все время на ногах, может их изнурить.
Длительные периоды стояния, или любая деятельность, такие как бег, бег трусцой, езда на велосипеде и т.д. приведет к усталости мышц ног, вызывая болезненные ощущения.
</s>
<s>Напишите инструкцию на тему "Как избавиться от потливости ладоней":
Чрезмерная потливость ладоней или гипергидроз ладоней и стоп часто начинается в возрасте 13 лет и продолжается всю жизнь. Потные руки могут вызывать смущение, а также, препятствовать некоторым видам деятельности, но хорошая новость в том, что постоянное внимание к этому вопросу в сочетании с медицинскими процедурами может помочь обуздать излишний пот. Узнайте о быстрых и долгосрочных решениях для лечения потных ладоней.
Быстрые средства
Мойте руки.
Потные ладошки не высохнут сами по себе, так что вам придется мыть их чаще, чем остальные люди, чтобы ладони оставались сухими. Вымойте их, когда потные ладони начнут вам надоедать, и тщательно высушите полотенцем.
Охладите ладони.
У многих людей потливость ладоней вызвана перегревом тела, поэтому охлаждение может стать прекрасным решением проблемы. Держите руки перед вентилятором или феном, чтобы высушить влагу на ладонях и замедлить появление пота.
Посыпьте руки порошком или пудрой.
Если вы находитесь дома и не возражаете против того, чтобы немного запачкать руки, посыпьте ладони порошком, чтобы он впитал влагу. Это может пригодиться, если ваши потные ладони препятствуют различным делам: поднятию тяжестей, прыжкам через скакалку или тем делам, где требуется твердая хватка. Попробуйте следующие типы порошка/ пудры:
Советы для образа жизни
Не носите вещи, которые способствуют потоотделению.
Держите свои руки подальше от тех вещей, которые препятствуют поступлению воздуха к вашим рукам. Ладони будут постоянно влажными, и у них не будет шанса высохнуть. По возможности избегайте следующих вещей:
Начните использовать антиперспирант.
Возможно, вы не догадывались использовать антиперспирант на ладонях, так как его обычно используют в подмышечной области. Но те же самые вещества, которые помогают предотвратить чрезмерное потоотделение подмышек, помогут и ладоням.
Находитесь в расслабленном состоянии.
Чрезмерное потоотделение часто вызвано беспокойством и стрессом. Практикуйте медитации, йогу или другую деятельность, которая поможет уменьшить стресс и предотвратить буйство ваших потовых желез.
Медицинская помощь
Подумайте об ионофорезе.
Эта процедура подразумевает введение лекарственных веществ под кожу с помощью слабого тока. Это помогает на время остановить потоотделение.
Попробуйте пероральные препараты.
Лекарства, известные как антихолинергические, помогают остановить потоотделение в качестве побочного эффекта. Доктора иногда прописывают их для лечения повышенного потоотделения.
RИзучите вопрос введения ботулотоксина.
Инъекции ботокса, которые часто используются для разглаживания морщин на лице или увеличения губ, также могут быть использованы для блокирования нервов, которые производят пот.
Рассмотрите вариант симпатэктомии.
Эта процедура включает хирургическое удаление нерва внутри грудной клетки, разрушая нервный сигнал, который контролирует потоотделение организма.
</s>
<s>Напишите инструкцию на тему "Как избавиться от острой боли в ладони":
Ладони представляют собой одну из наиболее важных частей тела, наиболее часто используемую в повседневной жизни. Люди так привыкли к этому, что практически не обращают внимания на их важную роль. Тем не менее, в случае боли или онемения в ладонях вы немедленно обратите на них внимание и задумаетесь об их причинах. Для того, чтобы избавиться от острой боли в ладони, необходимо установить ее причину, определив затем методы лечения.
Боль при недостатке витамина B12
Для устранения дисбаланса употребляйте пищу, богатую витамином B12.
Витамин B12 присутствует в определенных продуктах питания, и если вы испытываете его недостаток, просто включите побольше этих продуктов в свой ежедневный рацион.
Принимайте витамин B12 дополнительно.
Если вы не получаете достаточное количество витамина B12 с продуктами питания, ваш доктор может порекомендовать вам принимать его в виде медицинского препарата.
Позаботьтесь о приобретении витамина B12.
Если у вас наблюдается острая нехватка данного витамина, купите соответствующие препараты в аптеке.
Симптомы недостатка витамина B12
Посетите врача, чтобы он определил, испытываете ли вы дефицит витамина B12.
При этом врач должен ознакомиться с историей ваших болезней, а также болезней ваших родственников для того, чтобы определить причину недостатка витамина B12.
Отмечайте приступы слабости, общей усталости, головокружения и бледности лица.
Все эти симптомы относятся к анемии, или “мегалобластической анемии”, свидетельствующей о недостатке витамина B12.
Следите за нарушениями в пищеварении.
Проблемы пищеварительного тракта, такие как диарея, запоры, потеря веса и общая вялость могут свидетельствовать о недостатке витамина B12.
Определите место онемения или боли на своих конечностях.
Жгучая боль или онемение на ладонях или ногах, распространяющиеся в пальцы, могут свидетельствовать о повреждении периферических нервных окончаний, вызванном недостатком витамина B12.
Боль при ревматоидном артрите
Для понижения боли и воспалительных процессов принимайте нестероидные противовоспалительные препараты.
Эти препараты облегчают симптомы ревматоидного артрита.
Для сдерживания артрита принимайте противоревматические препараты.
Такие препараты, например метотрексат, подавляют симптомы артрита и снижают боль.
Для подавления воспалительных процессов принимайте стероиды.
Они позволяют также свести к минимуму последствия воспаления и восстановить двигательные функции суставов.
Подумайте о шинах и хирургическом вмешательстве.
Если медикаментозная помощь не дала необходимого эффекта, возможно, вам потребуется более серьезное лечение.
Тренируйте ладонь для уменьшения боли.
Физические упражнения позволят возобновить подвижность ладони и уменьшить боли в ней. Попробуйте следующие упражнения:
Симптомы ревматоидного артрита
Посетите доктора, чтобы определить, страдаете ли вы ревматоидным артритом.
Хотя при диагностике боли в ладони врачи обращают внимание на болезни ваших родственников и историю ваших болезней, они назначают и общее медицинское обследование, позволяющее определить состояние вашего здоровья.
Следите за излишней теплотой, опухлостью и покраснением кожи.
Воспаление сустава и мягких тканей при артрите вызывает раздражение и боль, которые и служат симптомами болезни.
Следите за типом болей и их периодичностью.
Воспалительные процессы и накопившаяся жидкость приводят к болям в суставах, вызванным давлением на нервные окончания и свидетельствующим об артрите.
Обращайте внимание на ограничение движений.
Такое ограничение может быть обусловлено жесткостью суставов, вызванной растрескиванием хрящевых тканей при артрите.
</s>
<s>Напишите инструкцию на тему "Как использовать крышки для мозолей":
Очистите кожу вокруг мозолей, тогда крышка будет лучше держаться.
WH.performance.mark('step1_rendered');
Возьмите специальный закрывающий мозоль пластырь, который можно купить в аптеке.
Снимите с него защитный слой.
Накройте мозоль крышкой и приклейте ее к коже с помощью пластыря.
Пластырь нужно менять каждые 2 дня.
Если мозоль не пропадает, используйте еще один пластырь.
</s>
<s>Напишите инструкцию на тему "Как ухаживать за ногтями в домашних условиях":
Срезайте ногти, когда они слишком длинные.
Когда вам кажется, что ваши ногти слишком длинные, обрежьте их. В противном случае, вы можете сорвать ноготь, что повлечет неприятные болевые ощущения. Кроме того вы можете порвать одежду.
Следуйте диете, полезной для здоровья ногтей.
Хрупкие ногти могут быть причиной дефицита железа в организме. Продукты питания богатые железом, это: печень, говядина, различные виды рыбы, соевые продукты, бобы, чечевица, продукты из цельного зерна, зеленый шпинат, свежие овощи, спаржа, петрушка, мясо птицы, орехи, яичные желтки, сухофрукты, такие как изюм, финики и курага и т.д. Ешьте эти продукты и ваши ногти будут здоровыми.