url
stringlengths 31
332
| title
stringlengths 10
132
| text
stringlengths 675
66.4k
| metadata
dict |
|---|---|---|---|
https://www.wikihow.vn/Xin-s%E1%BB%91-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-ai-%C4%91%C3%B3 | Cách để Xin số điện thoại ai đó | Rốt cuộc thì việc xin số điện thoại của ai đó không khó nếu bạn đi đúng hướng. Sau đây là một vài lời khuyên.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị xin số điện thoại
Bước 1 - Xây dựng lòng tự tin.
Một người tự tin rất hấp dẫn với người khác phái.
Cảm thấy thoải mái nhất bằng cách chuẩn bị trang phục, kiểu tóc và nghe nhạc mà bạn thích. Dĩ nhiên, bạn chỉ có thể làm điều này nếu biết trước mình sẽ xin số điện thoại ai đó.
Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, hãy hành động một cách tự tin. Mọi người sẽ nhìn thấy điều đó và cuối cùng, hành động tự tin sẽ chuyển thành bản năng.
Bước 2 - Đừng diễn tập quá nhiều.
Nếu bạn tập luyện mãi cảnh xin số ai đó trong đầu sẽ dẫn đến 2 trường hợp: 1) bạn sẽ nói chuyện như học thuộc lòng hoặc 2) diễn ra khác hoàn toàn trong đời thực, khiến cho việc luyện tập trở nên thừa thãi.
Bước 3 - Bạn cần biết ý định của mình.
Bạn đang hỏi số điện thoại của người này để gọi cho vui? Để gặp họ vào hôm sau? Để hẹn gặp trong tuần? Hãy nghĩ về mục đích của bạn trước khi xin số điện thoại ai đó.
Bước 4 - Chuẩn bị cho cuộc hội thoại.
Tuy rằng sự lo lắng có thể cản đường và làm cho cuộc nói chuyện thực sự trở thành thứ đáng sợ nhất trên đời, nhưng đáng tiếc rằng không còn cách nào khác ngoài việc dẹp cái tôi sang một bên để xin số điện thoại.
Đừng kỳ vọng vào việc chỉ bước đến, hỏi số điện thoại và rời đi. Bạn sẽ phải trò chuyện một chút trước và sau khi đạt được mục đích.
Cởi mở và chân thành. Đối phương có thể đặt câu hỏi, trong trường hợp này thì giải pháp tốt nhất là ngắn gọn và thành thật.
Không nên độc chiếm cuộc trò chuyện. Mặc dù nói về bản thân dễ hơn, nhưng chúng ta cũng nên đặt câu hỏi với người yêu tiềm năng và cho họ thời gian trả lời. Hãy là một người giỏi lắng nghe, yếu tố này rất thu hút.
Biết thời điểm kết thúc cuộc hội thoại. Mặc dù thảo luận một chút cũng tốt, nhưng nếu kéo dài thì cuộc nói chuyện sẽ trở nên nhàm chán. Bạn không nên tốn quá nhiều thời gian cho cuộc trò chuyện.
Bước 5 - Đừng lén đi theo họ.
Dù bạn biết trước rằng mình muốn có số điện thoại của ai đó, nhưng đừng bao giờ lén lút đi theo họ. Nếu bị bắt gặp đang làm chuyện lén lút thì chắc chắn bạn sẽ không để lại ấn tượng tốt trong mắt người đó.
Phương pháp 2 - Xin số điện thoại
Bước 1 - Cố gắng hỏi thẳng.
Lựa chọn đơn giản nhất là đánh trực tiếp. Hãy tiếp cận đối phương, bắt đầu trò chuyện và nhận xét ngoài lề như: “Mình rất thích nói chuyện với bạn. Bạn có thể cho mình số điện thoại để chúng ta có thể nói chuyện tiếp vào lúc khác chứ?”
Nếu đây là người lạ thì đừng lo về cuộc nói chuyện dài. Đối phương sẽ biết được rằng bạn đang tiếp cận họ để tìm hiểu.
Nếu bạn đã biết người này trước đây, hãy làm rõ ý định. Hẳn là bạn không muốn trở thành một người bạn đúng nghĩa đang tìm sự giúp đỡ trong khi tình yêu mới là điều bạn nhắm đến.
Bước 2 - Hỏi mượn thứ gì đó.
Nói rằng bạn cần mượn thứ gì đó, chẳng hạn như bút, và hỏi xem họ có thể cho số điện thoại để bạn hẹn gặp và trả lại món đồ hay không. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa tán tỉnh và không vòng vo tam quốc.
Bước 3 - Đưa sự lựa chọn vào câu hỏi.
Thay vì đặt câu hỏi có/không: “Cho mình xin số được không?”, hãy đưa ra hai lựa chọn: “Bạn cho mình số điện thoại hoặc email nhé?” Bằng cách này, nhiều khả năng họ sẽ cung cấp cho bạn phương án cụ thể để liên lạc.
Bước 4 - Trao đổi danh thiếp.
Tuy không mấy phổ biến với người trẻ ngày nay, nhưng việc trao đổi danh thiếp là cách hay để có được liên hệ của ai đó. Bạn cũng sẽ biết được đây là số điện thoại thật chứ không phải số ảo mà người đó cho vì họ không hứng thú.
Phương pháp 3 - Diễn biến tiếp theo
Bước 1 - Bước đi một cách trơn tru.
Sau khi có được số điện thoại, đừng dây dưa mà hãy bình tĩnh bước đi khỏi đó hoặc đến khu vực khác.
Bước 2 - Kiên nhẫn chờ đợi.Bạn đã có số điện thoại của đối phương, nhưng đừng gọi cho họ ngay.
Hãy chờ ít nhất là 24 tiếng trước khi tiến đến bước gọi điện thoại.
Bước 3 - Đừng nhắn tin mà hãy gọi điện.
Tuy rằng nhắn tin sẽ che giấu cảm xúc tốt hơn nhưng như vậy khá xa cách và không riêng tư. Để chuyện trò thân mật hơn, bạn nên gọi cho họ. Dù là chuyện trò lần đầu tiên hay lần thứ 40 thì gọi điện hầu như vẫn tốt hơn là nhắn tin.
Bước 4 - Đừng nôn nóng.
Họ cũng là con người như bạn vậy, đúng không nào? Vì thế đừng đứng ngồi không yên vào lần đầu khi bạn thực sự dùng đến số điện thoại đã xin được. Hãy bình tĩnh, thoải mái và kiểm soát tình hình, bạn sẽ hấp dẫn hơn trong mắt người ấy.
Phương pháp 4 - Lấy số ai đó mà không cần hỏi
Bước 1 - Lấy điện thoại của họ.
Nếu bạn đang ở cùng người đó, hãy thử lấy điện thoại của họ. Bạn có thể tiến hành bí mật và che giấu, hoặc là cởi mở và tỏ ra tán tỉnh về điều đó.
Gửi tin nhắn hoặc nhá máy cho bạn bằng điện thoại của người ấy, sau đó thêm số bạn vào danh bạ của họ.
Tìm số điện thoại của họ trong phần cài đặt trên điện thoại.
Bước 2 - Hỏi người khác.
Nếu cả hai đều có bạn chung, bạn chỉ cần hỏi số điện thoại đối phương từ những người bạn đó. Bằng cách này, bạn sẽ có số họ mà không phải gặp trực tiếp.
Bước 3 - Tìm trong danh bạ.
Nếu có danh bạ điện thoại, sổ đăng ký trường học hoặc cơ sở dữ liệu nhân viên, bạn có thể tra cứu số của người đó. Sử dụng bất kỳ phương pháp nào tùy bạn để tìm số của họ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/N%C3%A2ng-%C4%91i%E1%BB%83m-s%E1%BB%91-khi-thi-tr%C6%B0%E1%BB%A3t-%E1%BB%9F-l%E1%BB%9Bp | Cách để Nâng điểm số khi thi trượt ở lớp | Bạn thi trượt và không biết nên làm gì? Việc này xảy đến với rất nhiều người, nên đừng vội nản chí. Chỉ cần học chăm chỉ, ôn tập, và tập trung vào tài liệu, bạn có thể nâng cao điểm số.
Phương pháp 1 - Học ở trường nhiều hơn
Bước 1 - Sắp xếp mọi thứ.
Bạn có thể thi trượt vì không theo kịp bài tập và mất điểm. Việc này sẽ kéo điểm trung bình xuống. Khi tham gia nhiều lớp học, các ghi chú và tài liệu có thể bị lẫn lộn. Điều này có thể khiến bạn bỏ lỡ mất thông tin nào đó, làm cho bạn thi trượt. Nên xếp tài liệu trong tập hồ sơ cho lớp mà bạn đã thi trượt. Giữ những tờ ghi chú và bản câu hỏi chung với nhau trong tập hồ sơ có màu để tránh mất tài liệu. Mỗi ngày xếp bất kỳ giấy tờ nào từ lớp học vào tập hồ sơ. Bạn sẽ không lỡ mất kiến thức và theo kịp được bài giảng bằng cách này.
Nếu là người có ý thức tổ chức hơn nữa, việc học sẽ trở nên hiệu quả hơn. Không cần phải bận rộn với hàng tấn giấy tờ rải đầy chiếc cặp sách, bạn sẽ sắp xếp được cả quá trình và có nhiều thời gian để nghiên cứu tài liệu đang khiến bạn bối rối.
Bước 2 - Tham gia mọi buổi học.
Bỏ tiết học thường xuyên là nguyên nhân chính làm giảm điểm số. Bạn luôn bị bỏ lại sau và không thể theo kịp. Nếu nghỉ học trên lớp thường xuyên, bạn sẽ không thể biết được giáo viên yêu cầu phải học gì. Bạn cũng sẽ không hiểu được giáo viên mong đợi bạn làm được những gì cho các bài tập và bài kiểm tra. Việc này có thể dẫn đến thi trượt. Thậm chí bỏ buổi học có tác hại rất nhiều vì bạn đã bỏ lỡ nhiều bài học cần thiết chuẩn bị cho những bài kiểm tra sắp tới. Điều này sẽ cản trở bạn nâng cao điểm số.
Nếu nghỉ học một buổi vì bị bệnh hay vì sự kiện ở trường, đảm bảo bạn đã nhờ một người bạn học ghi chú giúp. Thử tìm một người thực sự biết ghi chép bao quát để có được đầy đủ thông tin cần thiết mà bạn có lẽ sẽ bỏ lỡ khi nghỉ học.
Bước 3 - Tập trung chú ý trên lớp.
Sự xao lãng có thể khiến bạn không theo kịp bài giảng và không làm được bài tập được giao. Để kéo điểm lên, bạn phải tập trung nghe giảng trên lớp. Bạn đang trên lớp không nhất thiết nghĩa là bạn đặt tâm trí hoàn toàn vào bài giảng. Vì vậy, hãy đảm bảo là bạn tập trung vào buổi học. Việc này sẽ giúp bạn hoàn thành bài tập sau này tốt hơn và nâng cao điểm số.
Đảm bảo bạn sẽ đặt câu hỏi trong lớp. Bất kỳ khi nào giáo viên giảng qua điều gì khiến bạn không hiểu, hãy hỏi ngay, "Cô giảng lại phần đó được không ạ? Em không hiểu". Nếu không, bạn có thể sẽ không theo kịp và bỏ lỡ nhiều thông tin về bài học cần thiết cho bài kiểm tra sắp tới.
Càng tham gia buổi học, bạn sẽ càng tập trung hơn vào bài giảng. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho các bài tập và đạt được điểm số tốt hơn, và cách này sẽ giúp bạn nâng điểm cao hơn.
Bước 4 - Ghi chú bao quát.
Bạn có lẽ thi trượt bởi vì không biết được thông tin nào cần thiết để làm được bài tập trên lớp. Khi giáo viên nhắc đến tài liệu ở lớp, hãy ghi chú lại. Cố gắng đánh dấu hay xác định những khái niệm nào được thảo luận nhiều hơn những cái khác bởi chúng đều có thể xuất hiện trong bài kiểm tra. Nếu giáo viên nói rằng bài kiểm tra sẽ ra một ý gì đó, hãy đánh dấu ghi chú để biết phải học kỹ thêm phần đó.
Đừng quá lo về cấu trúc và chữ viết khi ghi chú. Chỉ cần lấy đủ thông tin để bản thân có thể tham khảo lại sau đó. Miễn là bạn có thể hiểu khi ôn tập là ổn.
Nếu phát hiện bản thân lan man khi ghi chú, cố viết bằng màu mực yêu thích hay đổi màu cho từng câu. Cách này sẽ giúp tâm trí tập trung hơn và cũng giúp ghi chú trông thú vị hơn khi xem lại.
Bước 5 - Học rộng hơn.
Một lý do nữa làm bạn thi trượt có thể là vì bạn chỉ hiểu được nội dung bài trong một số tình huống nhất định. Bạn cần hiểu bất cứ điều gì mình học theo một bức tranh lớn hơn. Nếu chỉ hiểu bài học theo một cách, bạn không thể hiểu nó trong những tình huống khác. Điều này sẽ làm bạn bỏ lỡ một số câu hỏi trong bài thi và không làm tốt bài thi bởi vì bạn không thể hiểu tài liệu thấu đáo.
Bước 6 - Trao đổi với giáo viên.
Bạn có thể bị trượt vì không thích ứng được với phương pháp giảng dạy. Nếu gặp khó khăn khi học với một giáo viên nào đó, hãy nói với họ rằng bạn không thể theo kịp cách dạy của họ. Họ có thể giúp bạn hiểu bài theo phương pháp khác. Bạn cũng nên trao đổi nếu không thể hiểu được bài học nói chung. Sắp xếp thời điểm thích hợp để gặp trao đổi với giáo viên. Hỏi họ, "Em thấy bài giảng trên lớp khó hiểu. Cô có thể giúp em được không?" Họ là người am hiểu chủ đề môn học và có thể hỗ trợ bạn hiểu được tài liệu đang khiến bạn thấy khó khăn.
Họ có thể chỉ cho bạn một số cách học chuẩn bị cho bài thi sắp tới hay đưa ra những ý tưởng cho bài kiểm tra gần kề. Họ cũng có thể giúp bạn ghi chú nhiều hơn hoặc nhiều bài đọc giúp bạn hiểu nhanh.
Chắc chắn rằng bạn không quá phụ thuộc vào việc giáo viên sẽ hướng dẫn từng chút một về đề thi sẽ ra những gì. Bạn cần cho thấy sự nỗ lực và khả năng hiểu biết, nếu không thì nguy cơ là bạn sẽ thi trượt sau này.
Bước 7 - Hỏi thêm về điểm cộng.
Một cách hay để nâng điểm số đó là làm thêm bài tập để có điểm cộng. Cách này sẽ giúp bạn có thêm điểm vào bài mà bạn đã thi trượt trước đó. Nó cũng có thể mang lại thêm điểm để nâng cao tổng điểm trung bình. Hỏi giáo viên, "Liệu có cách nào để làm thêm bài cộng điểm không ạ?" Nếu giáo viên thực sự thấy bạn nghiêm túc trong việc cải thiện điểm số, họ có thể sẽ giao cho bạn bài tập thêm cộng điểm để giúp bạn nâng cao điểm số.
Bạn có thể hỏi liệu có cách để làm lại bài tập không, nhất là nếu hiện giờ bạn đã hiểu các khái niệm bài học hơn. Hỏi giáo viên, "Em đã gặp khó khăn với bài tập cuối. Bây giờ em hiểu bài hơn nhờ được giúp đỡ và chăm chỉ học tập. Liệu có cách nào để em làm lại bài không?"
Bước 8 - Tham gia đôi bạn học tập.
Kiểm tra xem trường có chương trình đôi bạn học tập không. Với chương trình này, các sinh viên học chung lĩnh vực sẽ tập hợp giúp bạn hoàn thành một số bài tập và học được nhiều tài liệu. Lợi ích chính của việc này là họ đều có chung trình độ như bạn và cùng nhau giải quyết những bài tập tương tự. Họ sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi hơn dễ hơn.
Nếu sợ hỏi giáo viên, hãy thoải mái nhờ bạn học giúp. Thử hỏi bạn bè, "Bạn có thể giảng giúp mình bài này được không? Mình thi trượt nhưng đang cố cải thiện điểm". Bạn cũng có thể hỏi họ bất kỳ câu hỏi nào mà bạn gặp trong bài tập sắp tới.
Bước 9 - Hiểu rõ tầm quan trọng của bài tập.
Một số giáo viên xem bài kiểm tra có giá trị cao hơn bài tập về nhà. Giả sử bạn đạt điểm D (trong học chế tín chỉ, điểm D tương đương với 4,0 – 5,4 điểm ở mức Trung bình yếu) cho bài kiểm tra đại số và điểm D cho bài tập trắc nghiệm bất đẳng thức. Một vài giáo viên sẽ chấm D cho bài trắc nghiệm còn lại là điểm D cho bài kiểm tra còn lại. Một số lại theo cách khác, sẽ chỉ chấm cho bạn một điểm D cho bài trắc nghiệm và một điểm D cho bài kiểm tra.
Phương pháp 2 - Thay đổi thói quen ở nhà
Bước 1 - Lập kế hoạch.
Bạn có thể thi trượt do quản lý thời gian kém. Để thay đổi điểm số, bạn cần dành thời gian phát triển kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả trong cuộc sống. Nếu muốn cải thiện điểm, cần nỗ lực làm xong công việc và vẫn còn dành thời gian để học. Để làm được, sắp xếp bài tập được giao từ các lớp học cho thời gian còn lại của học kỳ. Cũng nên bố trí lại một số nhiệm vụ khác, như công việc, hoạt động ở trường, hay hoạt động xã hội. Đánh dấu sự kiện lên tờ lịch bắt đầu với điều quan trọng nhất. Nên ưu tiên làm bài tập cho lớp mà bạn bị trượt. Sau đó đánh dấu những điều còn lại. Cách này sẽ giúp bạn biết chính xác bạn cần làm gì và cần bao lâu để hoàn thành.
Nếu có quá nhiều việc chồng chéo, có lẽ bạn cần bỏ lại một số việc. Đảm nhận quá nhiều việc cũng sẽ khiến bạn thi trượt. Bạn không thể bỏ bài tập ở các lớp khác, nhưng nếu là hoạt động trường hay công tác xã hội, bạn nên bỏ qua chúng nếu muốn nâng điểm số.
Nếu công việc quá nhiều, cố gắng sắp xếp lại lịch làm việc với sếp. Giải thích vấn đề là gì và xem liệu có ai sẵn sàng thay ca với bạn.
Bước 2 - Làm bài tập về nhà.
Vì bài tập về nhà thường hay được chấm điểm, nên hãy làm mọi bài tập được giao để đảm bảo điểm số càng cao càng tốt. Làm bài tập về nhà cũng là một trong những cách tốt nhất để theo kịp bài học được dạy trên lớp. Đừng để dồn bài tập. Nếu bị thụt lùi, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều tài liệu cần thiết cho bài kiểm tra và bài tập khác. Không theo kịp khiến bạn khó lòng hiểu được những bài học mới hơn. Đây có thể là lý do khiến bạn không thể làm được bài thi trước đây. Bạn cũng sẽ học bài mới và không phải lo lắng nhiều về việc nhồi nhét ôn luyện mọi kiến thức cho đợt kiểm tra vào đêm trước đó.
Nếu có câu hỏi thắc mắc khi đang làm bài, nên ghi chú lại. Theo cách đó, bạn có thể hỏi giáo viên khi gặp họ và tìm hiểu lý do tại sao bạn không hiểu được bài.
Cố gắng làm bài tập sớm ngay khi về nhà. Bài tập đóng vai trò lớn cho điểm số, nên hãy chắc rằng bạn sẽ hoàn thành chúng. Hơn nữa, càng làm bài sớm, thì bạn càng tích cực và tập trung hơn. Nếu đợi đến tối trước giờ ngủ, bạn sẽ dễ bị phân tâm và mệt mỏi hơn, điều này khiến bạn làm bài tệ hơn và không thể nhớ được bài hiệu quả.
Bước 3 - Học tập chăm chỉ.
Cách duy nhất để nâng cao điểm số chính là đạt điểm bài tập tốt. Việc này nên bắt đầu tại nhà. Bạn không thể tiếp thu thông tin nếu không học, vậy nên cố gắng dành thời gian mỗi đêm để học. Tránh xa yếu tố khiến bạn phân tâm như điện thoại, máy tính xách tay, tivi, hay âm nhạc. Càng tập trung, bạn càng có thể hoàn thành nhiều việc hơn và tiếp thu được nhiều thông tin hơn.
Khi đọc chuẩn bị cho lớp học, ghi chú lại những bài đọc đã xem qua. Cách này, bạn sẽ không phải đọc lại bài đọc nữa khi đến kỳ thi. Điều này có thể mất thêm chút ít thời gian khi bắt đầu, nhưng bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn khi kỳ thi đến. Cách này sẽ giúp đạt điểm tốt hơn.
Khoảng 2 tuần trước kỳ kiểm tra, hãy ôn lại tài liệu. Đọc đi đọc lại những ghi chú. Tự làm thẻ ghi chú thông tin ôn tập cho mình. Nếu cảm thấy có vấn đề với một số chủ đề, thì dành thêm thời gian cho các phần đó.
Bước 4 - Bắt đầu làm bài tập ngay.
Mọi người đôi khi thi trượt bởi vì gặp khó khăn trong việc giải bài tập được giao. Ngay khi gặp trở ngại, họ sẽ trì hoãn và không xem lại bài đó tới khi quá trễ. Không nên chần chừ khi bạn đang cố gắng cải thiện điểm số. Khi giáo viên giao bài tập, hãy bắt đầu làm ngay lập tức. Nếu chờ đến phút cuối, thì bạn sẽ không thể đặt hết 100% nỗ lực vào bài tập và sẽ không đạt được điểm tốt. Cách này cũng giúp ích nếu cảm thấy bản thân đang ở thế bế tắc. Ngay khi bị kẹt vào tình huống này, có thể nhờ quản lý thư viện hay giáo viên giúp đỡ.
Nếu có giấy trắng, hãy bắt đầu nghiên cứu ngay. Bạn sẽ có thể tìm ra nhiều điều hơn khi nghiên cứu sâu. Càng có nhiều tài liệu học hữu ích, thì nghiên cứu viết trên giấy sẽ càng tuyệt vời hơn.
Nếu được giao một dự án bài tập, hãy bắt đầu làm từng phần càng sớm càng tốt. Bạn càng nỗ lực làm bài tập, điểm số sẽ càng được cải thiện tốt hơn.
Bước 5 - Lập nhóm học tập.
Khi bài kiểm tra đang gần kề, tìm vài người bạn chung lớp để học cùng. Mỗi người có thể giúp đỡ nhau cùng học và nghiên cứu tài liệu tốt hơn khi tự học một mình. Chuẩn bị tài liệu trước khi gặp nhau và sau đó, khi học chung, chuẩn bị sẵn câu đố cho nhau, cùng giải quyết các bài tập khó, và ôn lại tài liệu có thể ra trong đề thi.
Cố gắng tìm bạn học nào thi đậu kỳ thi mà bạn từng trượt để gia nhập nhóm học tập. Họ sẽ dễ dàng nắm bắt được tài liệu. Họ cũng sẽ có thể trả lời những câu hỏi mà bạn đang thắc mắc.
Bạn có thể nghĩ ra một vài trò chơi từ tài liệu học để ôn tập vui vẻ và hứng thú hơn. Thử kết hợp trò chiến thuật cùng các thẻ mang thông tin (chữ hoặc số) với nhau để giúp bạn học tài liệu hiệu quả.
Bước 6 - Nghỉ ngơi đầy đủ.
Bạn thi trượt có thể là vì quá buồn ngủ và khó tập trung tốt trên lớp. Bạn có thể sẽ làm bài không tốt bởi vì quá mệt mỏi đến nỗi không thể tập trung chú ý đến bài tập. Ngủ đủ giấc cần thiết cho sự tập trung và khả năng nhớ bài lâu. Nếu cảm thấy buồn ngủ trong suốt giờ học, bạn sẽ khó có thể ghi chú lại hay nhớ bài giảng tốt. Hãy dành 7 – 8 tiếng đồng hồ để ngủ mỗi đêm và bạn sẽ cảm thấy thoải mái vào ngày hôm sau.
Điều này cũng sẽ giúp bạn thấy khỏe hơn khi học xong và ở nhà vào ngày hôm sau, tạo thuận lợi để bạn theo kịp bài học và làm bài tập về nhà đầy đủ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%B4ng-nh%C6%B0-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BA%ABu-Victoria%27s-Secret | Cách để Trông như người mẫu Victoria's Secret | Nếu bạn đã từng xem Chương trình Thời trang của Victoria’s Secret, chắc hẳn bạn sẽ biết rõ người mẫu của họ xinh đẹp và tự tin như thế nào. Bạn có muốn trông giống họ không? Chỉ cần tuân theo những bước sau!
Phương pháp 1 - Tập thể dục như một Thiên Thần
Bước 1 - Tập thể dục ít nhất là ba đến năm ngày mỗi tuần.
Rõ ràng là không người nào (kể cả người được thừa hưởng gien di truyền của một Thiên Thần) có thể trông như người mẫu Victoria’s Secret mà không cần phải cố gắng nỗ lực và tập thể thao cường độ cao. Những cô gái này không phải chỉ đơn giản là gầy – họ khỏe mạnh, cân đối và săn chắc. Nếu bạn muốn trở nên giống họ, bạn cần phải đầu tư thời gian và nỗ lực. Có thể sẽ khá khó khăn, nhưng kết quả cuối cùng sẽ rất xứng đáng.
Trong hầu hết mọi thời điểm của năm, người mẫu Victoria’s Secret sẽ tập thể dục từ ba đến năm ngày mỗi tuần, trong vòng một đến hai giờ mỗi ngày. Họ thường cố gắng thay đổi các buổi luyện tập của mình giữa bài tập làm tăng nhịp tim (cardio), bài tập làm săn chắc cơ bắp, và bài tập tăng cường sức mạnh.
Tuy nhiên, khi chuẩn bị cho Buổi diễn Thời trang VS, Thiên Thần sẽ phải cố gắng nhiều hơn để trông xinh đẹp nhất. Trong vòng hai tuần trước buổi diễn, họ thường tập thể dục sáu ngày một tuần, hai giờ mỗi ngày, dưới sự giám sát của huấn luyện viên.
Bước 2 - Thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim (cardio).
Nếu bạn muốn trông giống như người mẫu Victoria’s Secret, bạn phải tập cardio. Cardio sẽ giúp cơ thể tập thể dục một cách toàn diện, giúp bạn giảm thiểu một vài kg thừa và tăng cường mức độ khỏe mạnh của bạn.
Lựa chọn bài tập cardio dựa trên sở thích riêng của bạn – nếu bạn yêu thích một loại hình thể dục nào đó, bạn sẽ dễ duy trì nó hơn.
Một vài tùy chọn khá tốt bao gồm chạy bộ (trên máy chạy hoặc chạy bộ thông thường), đạp xe đạp (lớp đạp xe đạp theo nhóm sẽ rất tuyệt vời!) và bơi lội – cơ bản là mọi thứ có thể giúp làm tăng nhịp tim! Trước buổi diễn, họ thường đi bộ trên đường dốc để tập luyện cho phần mông!
Bước 3 - Thực hiện bài tập tạo cơ bắp.
Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là giảm cân thôi chưa đủ - bạn cũng cần phải khiến cơ thể trông rắn chắc! Cách tốt nhất để thực hiện điều này (như các Thiên Thần cũng đã biết) là thông qua bài tập tạo cơ bắp.
Thiên Thần đặc biệt rất yêu thích Ballet Beautiful – lớp thể dục lấy cảm hứng từ động tác múa ba-lê giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, rõ nét, cải thiện dáng điệu và tăng cường sự linh hoạt. Đặc biệt, Lily Aldridge là người hâm mộ bộ môn này: “Nó là bộ môn không thể thiếu của tôi”.
Kickboxing cường độ cao cũng là một bộ môn được yêu thích khác, vì nó vừa là bài tập cardio vừa giúp chân và mông săn chắc hơn. Candice Swanepoel rất thích nó. Nhảy dây cũng là một dạng thể thao được yêu thích.
Những cô gái này cũng là người hâm mộ yoga và pilate, nó giúp kéo dài và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Mặc dù sức mạnh khá quan trọng – không nên tạo cơ bắp cuồn cuộn. Cơ thể bạn cần phải trông thon thả và nữ tính càng nhiều càng tốt.
Bước 4 - Tập trung vào phần bụng, chân và mông.
Khi công việc của bạn đòi hỏi bạn phải tung tăng trong bộ đồ lót “thiếu vải”, sở hữu đôi chân thon thả, cặp mông săn chắc và vòng bụng phẳng là yếu tố cần thiết. Vì vậy, nếu bạn muốn trông giống như người mẫu Victoria’s Secret, bạn cần phải cố gắng tập trung vào những đặc điểm này.
Đối với đôi chân, bước gặp gối là bài tập lý tưởng để cải thiện phần đùi trong và đùi ngoài. Bạn nên cố gắng thực hiện nó với tạ từ 2 – 5 kg trong tay để gia tăng thêm cường độ. Đối với bắp chân, bạn có thể thực hiện bài tập nhịp bắp chân (đứng nhón chân theo từng nhịp). Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của chúng tôi về bài tập giúp chân săn chắc.
Đối với mông, bài tập gánh đùi và deadlift sẽ khá hiệu quả - chúng không chỉ giúp bạn sở hữu cặp mông săn chắc, tròn trịa, mà còn tác động đến chân và cơ trung tâm của bạn. Chỉ cần nhớ rằng – bạn muốn trông thon thả hơn là cơ bắp cuồn cuộn, vì vậy, bạn nên tập trung vào việc thực hiện nhiều lần với tạ nhẹ, thay vì ngược lại. Bạn có thể tham khảo bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về bài tập giúp mông săn chắc.
Để có được phần bụng phẳng, gập bụng là bài tập tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên thử qua bài tập gập bụng ngược và gập bụng nghiêng để tác động đến toàn bộ cơ bụng. Chống co cũng rất tuyệt vời để xây dựng sức mạnh vùng cơ trung tâm. Bạn có thể tham khảo bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về bài tập giúp bụng săn chắc.
Bước 5 - Cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần.
Khi tập thể dục, bạn cần phải sở hữu mục tiêu cụ thể trong tâm trí. Và còn gì tốt hơn là cố gắng đạt được số đo lý tưởng của Thiên Thần VS?
Hầu hết các Thiên Thần sở hữu số đo là 81-56-86 – có nghĩa là 81 cm vòng ngực, 56 cm vòng eo và 86 cm vòng hông. Tức là người mẫu Victoria Secret có thân hình đồng hồ cát cổ điển (nghĩa là khi số đo vòng ngực và vòng hông rộng hơn vòng eo ít nhất là khoảng 25 cm).
Thông qua bài tập thể dục, bạn có thể cố gắng đạt được số đo cơ thể gần bằng mức này càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải thực tế - hầu hết mọi phụ nữ đều sẽ không thể đạt được chính xác số đo này, vì nó còn phụ thuộc khá nhiều vào gien di truyền và hình dạng tự nhiên của cơ thể.
Tuy nhiên, tránh để điều này khiến bạn buồn lòng! Bạn vẫn có thể xinh đẹp và trông như một Thiên Thần ngay cả khi bạn không sở hữu những số đo này – chỉ cần cố gắng hết sức để đạt được dáng người đẹp nhất có thể dành cho bạn, nhưng hãy nhớ rằng mọi thiên thần VS đều có chiều cao trên 175 cm, và đây là số đo khi họ đi chân đất.
Phương pháp 2 - Ăn uống như một thiên thần
Bước 1 - Dùng sinh tố, nước hoa quả và thanh bánh dinh dưỡng cho bữa sáng.
Bạn cần phải nhận thức được rằng thực chất, hầu hết mọi Thiên Thần đều không ‘’ăn kiêng’’, nhưng họ ăn uống rất lành mạnh và cố gắng dùng thực phẩm tươi, hữu cơ, sạch càng nhiều càng tốt. Do đó, họ không dùng ngũ cốc có đường và bánh vòng kem phó mát cho bữa sáng và ăn lòng trắng trứng kèm theo một vài lát bánh mì nướng làm từ lúa mỳ nguyên cám.
Nhiều Thiên Thần đã tuyên bố tình yêu của mình dành cho sinh tố và nước hoa quả vào buổi sáng – vì chúng tốt cho sức khỏe, khiến bạn cảm thấy no và cung cấp nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Để chế biến sinh tố hoa quả, bạn có thể trộn 1 cốc đá viên với ½ cốc quả mọng đông lạnh (như dâu tây, mâm xôi, hoặc việt quất). ½ cốc sữa chua không đường (ít béo), 1 quả chuối nhỏ, 1 thìa súp mật ong và ½ cốc yến mạch đã nghiền sơ.
Đối với nước hoa quả siêu lành mạnh chứa đầy vitamin và dưỡng chất, bạn có thể ép 2 quả táo xanh, 4 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, 6 lá cải xoăn, ½ quả chanh và khoảng 2,5 cm gừng tươi bằng máy ép. Chúng là thức uống mà họ yêu thích, và chắc chắn là một trong những thức uống này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày!
Nếu bạn muốn một thứ gì đó giúp bạn no hơn vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp nước hoa quả với thanh bánh dinh dưỡng, hoặc chuẩn bị một đĩa lòng trắng trứng rán nhỏ hoặc yến mạch và dùng một chút sữa chua.
Bước 2 - Ăn thịt nạc và rau củ hấp cho bữa tối.
Bữa trưa và bữa tối nhìn chung khá tương tự nhau – thịt nạc và rau củ hấp hoặc salad.
Khi hấp rau củ, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không hấp quá kỹ – thật ra, rau củ càng gần như còn sống bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu! Một vài loại rau củ mà các Thiên Thần yêu thích bao gồm atisô, măng tây, bông cải xanh và cải xoăn, và họ dùng với muối, gia vị và một chút dầu ôliu (theo chuyên gia dinh dưỡng của họ, Bác sĩ Charles Passler cho biết).
Về protein, bạn nên dùng những thực phẩm như thịt gà, thịt gà tây và cá, bạn có thể ướp chúng với gia vị, thảo mộc hoặc nước cốt chanh trước khi hấp hoặc nướng.
Cố gắng tránh xa thịt đỏ nhiều mỡ và thực phẩm giàu carb như bánh mì trắng và mỳ sợi. Thiên Thần thích “ăn sạch” có nghĩa là họ tránh xa thực phẩm đã qua chế biến theo bất kỳ cách nào và chỉ dùng thực phẩm tự nhiên và không hóa chất.
Điều này cũng có nghĩa là bạn cần phải tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên cũng như đồ tráng miệng và kẹo ngọt. Tất nhiên, thỉnh thoảng, bạn cần phải chiêu đã bản thân một món ăn mặn hoặc sôcôla. Nó sẽ tốt hơn là ăn quá mức trong một lần.
Bước 3 - Ăn nhẹ sau mỗi 2 đến 3 giờ.
Như đã nói ở trên, người mẫu của Victora Secret không thật sự “ăn kiêng”, họ chỉ vô cùng cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm để dùng.
Vì vậy, bạn không cần phải nhịn đói để có thể trông như một Thiên Thần – thật ra, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích họ ăn sau mỗi 2 – 3 giờ!
Ăn nhẹ một chút mỗi 2 – 3 giờ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tốt đẹp và ngăn ngừa lượng đường huyết hạ quá thấp.
Nó cũng sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ sự thèm ăn nào mà bạn có đối với thực phẩm nằm trong “danh sách hư hỏng!”
Món ăn nhẹ khuyên dùng bao gồm một nửa thanh bánh dinh dưỡng, một mẩu hoa quả hoặc một nắm hạt hạnh nhân và sôcôla đen mỗi tuần một lần để giảm thiểu sự cám dỗ.
Bước 4 - Sử dụng thực phẩm chức năng cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh.
Mặc dù chế độ dinh dưỡng giàu nước hoa quả tốt cho sức khỏe và rau củ quả tươi sẽ cung cấp cho bạn vô vàn vitamin cũng như dưỡng chất, bạn nên sử dụng thêm một vài loại thực phẩm chức năng để có thể sở hữu mái tóc, làn da và móng tay của một Thiên Thần.
Cân nhắc uống vitamin tổng hợp như PHYTO Phytophanere, giúp tóc, da, móng tay mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn, giảm thiểu đáng kể nhược điểm trên da và thu nhỏ lỗ chân lông.
Để thay thế, bạn có thể sử dụng nước uống tăng cường. Nó là một loại sirô giàu vitamin để thêm vào nước uống của bạn. Nó giúp bạn duy trì làn da sạch mụn và khỏe mạnh, đồng thời cung cấp thêm năng lượng cho bạn!
Chuyên gia dinh dưỡng của Thiên Thần cũng khuyên bạn nên dùng thực phẩm chức năng để giúp hệ tiêu hóa làm việc (ngăn ngừa cảm giác đầy bụng và hỗ trợ thêm cho quá trình giảm cân) và thêm loại thực phẩm bổ sung thúc đẩy chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chúng.
Tiếp thu lời khuyên từ phía bản thân các Thiên Thần! Miranda Kerr uống bốn thìa uống trà dầu dừa mỗi ngày để duy trì vẻ khỏe mạnh và rạng rỡ cho dàn da.
Bước 5 - Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày.
Chắc hẳn bạn đã biết rằng uống nhiều nước là điều vô cùng quan trọng, nhưng nếu bạn muốn trông như một người mẫu VS, bạn cần phải thực hiện theo lời khuyên này một cách nghiêm túc!
Thiên Thần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày – tương tự như 2 quart (theo hệ đo lường của Mỹ)! Để cạnh tranh, bạn luôn phải đem theo một bình nước trong tay cả ngày!
Nước lọc rất quan trọng vì nó giúp đào thải chất độc khỏi hệ thống, tăng cường sự lưu thông máu và khiến làn da của bạn luôn tươi tắn và rạng rỡ! Đừng quên rửa, làm sạch, dùng nước cân bằng và dưỡng ẩm cho da!
Bạn cũng có thể tăng cường lượng nước mà bạn tiêu thụ bằng cách uống trà xanh và trà thảo mộc (đầy chất chống oxy hóa) và bằng cách dùng rau củ quả nhiều nước, như dưa chuột, cà chua, dưa hấu, củ cải đường và rau diếp.
Phương pháp 3 - Làm đẹp như một thiên thần
Bước 1 - Trang điểm theo kiểu của Thiên Thần.
Để trông như một Thiên Thần VS, bạn cần phải tìm hiểu cách để trang điểm như một thiên thần VS. Họ không trang điểm quá mức, họ thích vẻ khỏe mạnh, tươi tắn thêm một chút rạng rỡ và lung linh!
Bạn nên sử dụng kem nền dạng phấn hoặc khoáng chất phù hợp với màu da của bạn – bạn không cần phải trông như bạn đang bị chôn vùi trong lớp trang điểm! Thoa một chút kem che khuyết điểm hợp với màu da bên dưới mắt hoặc để che đi khuyết điểm trên da, nếu cần. Sau đó, sử dụng phấn má màu hồng-đồng để thêm vẻ rạng ngời khỏe mạnh cho gò má.
Dùng phấn mắt màu kem và nâu trung tính. Sau đó, tùy thuộc vào màu da của bạn, bạn có thể sử dụng chì kẻ mắt màu đen hoặc nâu để kẻ viền cho mí mắt trên. Sử dụng mascara cùng màu để thêm độ dày và độ sự rõ nét cho lông mi.
Thiên Thần không thường dùng son môi đậm màu, họ thích màu hồng nhạt hoặc màu da. Bạn nên cố gắng sử dụng son môi màu nhẹ chỉ sáng hơn hoặc tối hơn màu môi tự nhiên của bạn từ một đến hai tông. Tránh xa son bóng hoặc bất kỳ thứ gì quá bóng bẩy hoặc quá sáng. Bạn có thể tìm mua son tông màu da của MAC.
Bước 2 - Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp.
Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp là điều cần thiết đối với mỗi Thiên Thần VS. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng mái tóc của bạn luôn trong tình trạng tốt nhất bằng cách tỉa tóc thường xuyên, sử dụng sản phẩm hấp dầu chuyên sâu mỗi tuần, và bằng cách tránh xa nhiệt độ cao từ những dụng cụ tạo kiểu như kẹp duỗi tóc, uốn tóc và máy sấy tóc. Bạn càng đối xử tốt với mái tóc mình bao nhiêu thì nó sẽ càng mọc nhanh bấy nhiêu – và như bạn đã biết, mái tóc dài, khỏe mạnh là biểu tượng của người mẫu VS.
Khi đã đến thời điểm cần phải sửa soạn như búp bê, mái tóc xoăn rối nhẹ yêu thích của Thiên Thần. Để có thể thực hiện được kiểu tóc này, bạn cần phải bảo đảm rằng bạn vừa mới gội đầu và hấp dầu cho tóc, và sử dụng serum hoặc dầu dưỡng tóc (như dầu argan) để tăng thêm độ bóng mượt. Sấy khô tóc với một chiếc bàn chải tóc lông cứng dạng tròn để thêm độ dày.
Khi tóc bạn đã khô, bạn có thể xịt một chút sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt và bắt đầu dùng kẹp duỗi hoặc uốn để tạo nên những lọn xoăn nhẹ, to (để tìm hiểu hướng dẫn cụ thể hơn, bạn có thể tham khảo bài viết này). Khi hoàn tất, xịt một chút keo xịt tóc để giữ nếp và bạn đã sẵn sàng cho buỗi trình diễn thời trang!
Bước 3 - Sở hữu làn da nâu xinh đẹp trên cơ thể.
Như bạn đã biết, mọi Thiên Thần đều sở hữu làn da rám nắng xinh đẹp, rạng rỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn trông như người mẫu VS, bạn cần phải có làn da rám nắng!
Tuy nhiên, theo như Thiên Thần, làn da khỏe mạnh quan trọng hơn là làn da rám nắng. Vì vậy, bạn cần phải sử dụng kem chống nắng nếu bạn dự định phơi nắng bên hồ bơi. Nếu không, da của bạn sẽ bị cháy nắng và có những vệt đen – chưa kể nó sẽ góp phần hình thành nếp nhăn, lão hóa sớm và ung thư da!
Nếu bạn cảm thấy sở hữu làn da rám nắng tự nhiên đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, da bạn khá trắng, hoặc bạn chỉ muốn tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – đừng lo! Bạn vẫn có thể có làn da rám nắng tự nhiên từ những sản phẩm có sẵn. Chỉ cần nhớ tẩy da chết kỹ lưỡng trước khi thoa bất kỳ một loại sản phẩm làm nâu da nào. Để tìm hiểu thêm thông tin về việc sử dụng sản phẩm làm nâu da, bạn có thể tham khảo bài viết này.
Bước 4 - Có một hàm răng hoàn hảo, trắng sáng.
Một hàm răng hoàn hảo, thẳng tắp và trắng sáng là yếu tố cần thiết khác của Thiên Thần! Bạn cần phải giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt bằng cách chải răng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, thường xuyên dùng chỉ nha khoa và tránh xa thức ăn và thức uống chứa nhiều đường.
Bạn cũng cần phải đến gặp nha sĩ một vài lần mỗi năm. Nha sĩ sẽ làm sạch răng của bạn một cách kỹ càng, loại bỏ mọi vết ố hoặc mảng bám khó có thể loại bỏ tại nhà. Phương pháp này cũng sẽ khiến hàm răng của bạn trở nên trắng sáng hơn!
Nếu cần, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến nha sĩ về biện pháp làm trắng răng như bằng tia laser hoặc tẩy trắng. Chúng có thể khá tốn kém, nhưng rất xứng đáng nếu bạn thật sự muốn sở hữu nụ cười trắng sáng đến lóa mắt! Tương tự với việc niềng răng – nếu hàm răng của bạn không đều, bạn có thể tham khảo nha sĩ về biện pháp làm đều răng.
Bước 5 - Ăn mặc để tạo ấn tượng.
Người mẫu VS là những quý cô trang nhã, và thậm chí ngay cả khi họ dành khá nhiều thời gian trong trang phục lót, họ vẫn cố gắng để trông sang trọng và quý phái – không bao giờ như rác rưởi.
Cố gắng mô phỏng điều này trong cuộc sống hằng ngày của bạn bằng cách mặc những trang phục lịch sự, vừa vặn làm nổi bật mặt nữ tính của bạn. Hãy suy nghĩ về chiếc quần jean ống loe tối màu, với chiếc áo sơ mi gọn gàng, cài nút, hoặc một chiếc váy chữ A và váy ngắn thắt eo. Sử dụng trang sức nhẹ nhàng và lựa chọn giày gót thấp hoặc đế bằng.
Ngay cả trong thời gian nghỉ, Thiên Thần vẫn ăn mặc rất phù hợp. Mặc trang phục tập thể dục đồng bộ (như bộ đồ thể thao rất thoải mái nhưng cũng rất hợp thời trang của VS) và luôn nhớ giữ gìn đầu tóc gọn gàng, ngay cả khi bạn chỉ đang buộc tóc đuôi ngựa.
Tất nhiên, không Thiên Thần nào có thể cảm thấy hoàn chỉnh nếu không có trang phục lót VS của họ! Đừng ngại ngùng trước những bộ đồ lót gợi cảm – nó được thiết kế để khiến bạn cảm thấy xinh đẹp, ngay cả khi nó nằm bên dước chiếc quần jean và một chiếc áo phông! Một lần nữa, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn kích thước vừa vặn, vì đồ lót quá chật có thể tạo nên vết lồi lõm tại những nơi không phù hợp, trong khi đồ lót quá rộng sẽ không cung cấp cho bạn sự nâng đỡ bạn cần.
Bước 6 - Trở nên xinh đẹp cả trong lẫn ngoài!
Thiên Thần VS không chỉ là một trong những người đẹp nhất trên hành tinh, họ còn rất nổi tiếng vì sự thân thiện, tử tế, và tính cách tuyệt vời! Đây là điều mà bạn có thể dễ dàng làm theo trong cuộc sống hằng ngày. Chỉ cần bằng cách mỉm cười và trở nên tử tế, vẻ đẹp của bạn sẽ lan tỏa – tương tự như một Thiên Thần!
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%AFp-camera-an-ninh-cho-nh%C3%A0-%E1%BB%9F | Cách để Lắp camera an ninh cho nhà ở | Bạn sẽ e ngại khi nghĩ đến việc khoan tường để luồn đường dây điện và dây tín hiệu cho hệ thống camera, nhưng hiện nay nhiều hệ thống camera được bán theo từng bộ đầy đủ để đơn giản hóa việc lắp đặt. Hãy đọc tiếp để biết cách mua và lắp đặt hệ thống camera cho nhà bạn.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị nhà trước khi lắp đặt
Bước 1 - Vẽ sơ đồ các vị trí cần giám sát.
Thật lãng phí khi lắp camera để theo dõi mọi ngóc ngách trong nhà, vậy nên bạn cần ưu tiên những khu vực mà mình cần quan sát nhất. Vẽ phác sơ đồ căn nhà của bạn hoặc in ra bản vẽ ngôi nhà và ghi chú những vị trí bạn muốn lắp camera. Sau khi đã có sơ đồ, bạn sẽ kiểm tra từng vị trí để đảm bảo không có vật gì cản trở tầm nhìn và có góc quan sát tốt nhất. Có thể bạn cần lắp camera cho:
Cửa trước và cửa sau.
Các cửa sổ cách xa mặt đường.
Khu vực sinh hoạt chung rộng lớn (nhà bếp, phòng khách v.v...)
Lối xe chạy vào nhà
Cổng chính
Cầu thang bộ
Bước 2 - Mua hệ thống camera phù hợp với nhu cầu.
Bạn có thể mua lẻ từng thiết bị nhưng nếu bạn mua cả hệ thống đầy đủ thì sẽ rẻ hơn và tiện hơn. Tối thiểu nhà bạn cần lắp 1-3 camera, một đầu ghi hình kỹ thuật số (DVR), dây tín hiệu phù hợp (cáp Siamese và BNC), và dây điện. Trừ khi bạn muốn theo dõi một khu vực rộng lớn, camera không dây với giá treo tường thường có thể đáp ứng nhu cầu của bạn.
Mua hệ thống gồm 2-3 camera (để theo dõi các cửa), và một đầu DVR có thể ghi hình tối thiểu 3 ngày.
1-3 camera không dây trong nhà có thể quan sát hiệu quả một căn phòng nhỏ, và truyền hình ảnh về máy vi tính.
Bước 3 - Một cách khác là bạn mua lẻ từng camera.
Sau khi xác định được số camera cần dùng, bạn sẽ cân nhắc xem mình cần loại camera nào. Hệ thống camera giám sát nhà có thể tốn từ vài triệu đến vài chục triệu đồng, do đó bạn cần cân nhắc nên mua loại camera nào -- các đặc điểm dưới đây sẽ được ghi rõ trên bao bì sản phẩm. Mặc dù bạn có thể mua lẻ từng thiết bị, nhưng mua nguyên một bộ thì thường sẽ rẻ hơn và dễ lắp đặt hơn.
Camera không dây dễ dàng lắp đặt mà không cần khoan tường và đi dây, nhưng chất lượng hình ảnh sẽ kém khi được đặt xa bộ thu. Nếu bạn cần theo dõi một khu vực rộng thì nên chọn camera có dây, nhưng nhiều người thấy camera không dây dễ lắp đặt hơn.
Camera không được thiết kế để dùng ngoài trời sẽ nhanh chóng hư hỏng khi tiếp xúc với nước mưa và độ ẩm, vậy nên bạn phải mua đúng loại.
Một số camera sẽ chỉ ghi hình khi chúng phát hiện chuyển động, tiết kiệm được nhiều bộ nhớ và điện năng khi chỉ ghi hình lúc có người trong phòng.
Nhiều camera cao cấp có khả năng truyền hình ảnh đến điện thoại hay máy tính xách tay ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới, giúp bạn kiểm tra nhà cửa thông quan ứng dụng hay chương trình đi kèm.
Bước 4 - Cài đặt thiết bị ghi và màn hình.
Để lưu trữ và xem hình ảnh, bạn cần có đầu ghi hình ảnh kỹ thuật số (DVR). Thiết bị này nhận tất cả tín hiệu hình ảnh và truyền đến màn hình, thường là máy vi tính hay tivi nhỏ. DVR có dung lượng bộ nhớ đa dạng cho phép lưu trữ hình ảnh với lượng thời gian nhất định, từ một ngày cho đến hàng trăm giờ.
Nếu bạn mua một bộ đầy đủ thì DVR thường được bán kèm với camera.
Thiết bị ghi hình mạng (NVR) và thiết bị ghi analog cũng có trên thị trường, hoạt động tương tự như DVR, sử dụng tín hiệu internet (NVR) hay băng (VCR) để ghi hình thay cho ổ cứng kỹ thuật số. Hướng dẫn lắp đặt dưới đây cũng phù hợp cho hai loại đầu ghi hình này.
Bước 5 - Kiểm tra thiết bị trước khi lắp đặt.
Bảo đảm dây cáp, DVR, camera và màn hình đều làm việc tốt bằng cách kết nối chúng trước khi lắp đặt.
Phương pháp 2 - Lắp camera
Bước 1 - Chọn vị trí có góc nhìn rộng và cao cho camera.
Góc nhìn tốt nhất trong phòng thường là nhìn từ trên xuống tại góc trần nhà. Bạn phải chọn góc nào có thể thấy rõ mọi lối vào và lối ra, và nằm gần chỗ cắm điện.
Nếu bạn treo camera ngoài trời thì lắp ở vị trí cao hơn 3 mét để không bị va phải.
Bước 2 - Gắn camera vào tường.
Một số camera có miếng dán để dán dính vào tường, nhưng vặn ốc là cách an toàn nhất để treo camera về lâu dài. Mặc dù mỗi loại camera mỗi khác nhưng đa số có thể treo theo cách giống nhau:
Đặt giá treo vào vị trí mong muốn.
Sử dụng vật sắc nhọn đánh dấu từng vị trí bắt ốc trên tường.
Sử dụng máy khoan khoan lỗ cho từng vị trí.
Đóng tắc kê vào tường.
Vặn giá treo vào tường.
Định vị camera ở góc quan sát mong muốn.
Bước 3 - Gắn camera vào nguồn điện.
Hầu hết mọi camera đều đi kèm bộ chuyển đổi điện áp để cắm vào ổ cắm điện thông thường. Cắm đầu cáp tròn vào lỗ cắm nằm ở mặt sau camera, và cắm đầu cáp còn lại vào thiết bị đầu ra.
Nếu bộ chuyển đổi điện áp bị hỏng hay không có bộ chuyển đổi thì bạn nên liên lạc với nhà sản xuất.
Bước 4 - Gắn camera có dây vào đầu DVR.
Camera giám sát được kết nối bằng cáp BNC (Bayonet Neill–Concelman). Cáp BNC sử dụng khá đơn giản -- hai đầu cáp giống nhau và bạn chỉ cần cắm chúng vào cổng thích hợp, xoay nút nhỏ trên đầu cáp để khóa cố định. Cắm một đầu vào “Cổng ra” của camera và cắm đầu còn lại vào “Cổng vào” của DVR.
Chú ý cổng vào trên đầu DVR -- đây là cổng mà DVR được thiết lập để nhận hình ảnh từ camera.
Nếu dây cáp không có kết nối BNC thì bạn có thể mua bộ chuyển đổi cáp BNC trực tuyến hay tại cửa hàng bán đồ điện tử. Bạn sẽ lắp bộ chuyển đổi vào đầu cáp để nó tương thích với kết nối BNC.
Bước 5 - Kết nối camera không dây với máy vi tính.
Camera không dây sẽ đi kèm với đĩa phần mềm cần cài đặt để xem hình ảnh truyền về. Xem hướng dẫn trên màn hình để truy cập vào camera.
Một số camera sẽ có bộ thu nhỏ để gắn vào cổng USB trên máy vi tính. Bạn phải gắn bộ thu này vào máy tính.
Ghi lại địa chỉ IP của camera (vd: 192.168.0.5) nếu có -- dãy số này sẽ được nhập vào trình duyệt web để xem camera từ xa.
Bước 6 - Kết nối màn hình với đầu DVR.
Kết nối này cũng thường dùng cáp BNC, nhưng một số đầu DVR có thể gắn vào cáp HDMI hay cáp đồng trục. Sử dụng cáp phù hợp, cắm một đầu vào “Cổng ra” của DVR và cắm đầu còn lại vào “Cổng vào” của màn hình.
DVR có bao nhiêu cổng vào thì bạn có thể cắm bấy nhiêu camera -- nó sẽ tự động ghi lại hình ảnh của mọi camera bạn đã lắp.
Chú ý cổng vào trên màn hình -- đây là cổng vào mà bạn cần chọn để xem camera.
Bước 7 - Xử lý các vấn đề về kết nối.
Đảm bảo camera, DVR và màn hình đều đã được gắn vào nguồn điện và ở chế độ bật. Kiểm tra các dây cáp đã được gắn chặt chưa, và bạn đã chọn đúng cổng vào trên đầu DVR và màn hình chưa. Một số màn hình sẽ hiển thị mọi camera đồng thời, một số khác có nút “đầu vào” cho phép bạn chuyển đổi giữa các camera.
Phương pháp 3 - Hợp nhất hệ thống camera giám sát
Bước 1 - Thiết lập “trung tâm camera giám sát”.
Khi bạn lắp đồng thời nhiều camera, bạn sẽ cần tìm một nơi thuận tiện để đưa tất cả hình ảnh về đầu DVR. Đây phải là nơi dễ dàng tiếp cận, và bạn có thể đi dây dễ dàng từ bất kỳ vị trí nào trong nhà. Tầng áp mái, văn phòng và nơi đặt bộ định tuyến là các vị trí tốt để đặt trung tâm camera giám sát.
Bạn chỉ cần một đầu DVR cho tất cả các camera.
Bước 2 - Sử dụng cáp Siamese để kết nối hệ thống hiệu quả hơn.
Loại cáp phổ biến nhất dùng cho camera giám sát là cáp Siamese vì nó có hai sợi cáp đi đôi với nhau. Một sợi truyền điện và một sợi truyền tín hiệu hình ảnh. Nghĩa là bạn chỉ cần chạy một đường dây trong nhà để lắp đặt mỗi camera. Loại cáp này thường được ký hiệu là RG59 hay RG6.
Sợi cáp có đan cặp dây đỏ đen là để truyền điện. Màu đỏ là cực dương và màu đen là cực âm.
Sợi cáp đơn hình trụ dùng để truyền hình ảnh. Mỗi đầu sẽ có kết nối BNC hoặc cáp đồng trục.
Bước 3 - Sử dụng tủ cấp điện để cung cấp điện cho nhiều camera qua một cổng ra.
Tủ cấp điện được bán trực tuyến hay tại cửa hàng điện với giá $30-$50 (tại Mỹ), cho phép cung cấp điện cho nhiều camera thông qua một cổng ra trên tường. Tủ cấp điện có nhiều cổng và rất thích hợp để cấp điện cho cụm camera đặt gần nhau hay các camera không nằm gần ổ cắm điện nào, như trên gác mái. Tuy nhiên, bạn sẽ phải chạy đường dây dài để gắn từng camera vào cùng một tủ.
Luôn gắn camera vào tủ trước khi gắn tủ vào nguồn điện.
Nhớ mua tủ cấp điện đủ lớn để dùng cho mọi camera trong nhà. Trên tủ thường sẽ ghi số lượng cổng ra được hỗ trợ.
Bước 4 - Gắn từng cáp hình ảnh vào một cổng DVR riêng.
Đầu DVR có thể xử lý nhiều camera một lúc, cho phép bạn ghi hình ảnh của mỗi phòng trong nhà chỉ với một đầu DVR. Màn hình sẽ hiển thị hình ảnh của từng camera, hoặc bạn có thể xoay tua xem từng cái thông qua nút “đầu vào” trên DVR.
Bước 5 - Giấu đường dây.
Để có hệ thống camera chuyên nghiệp thật sự, bạn có thể chạy cáp qua tường và dẫn đến trung tâm camera. Bạn phải biết rõ thiết kế của các bức tường và vị trí đường ống, dây điện hay chốt âm tường khi chạy cáp. Việc chạy cáp yêu cầu bạn phải khoan lỗ trên tường, sau đó luồn cáp qua tường đến đầu DVR, qua các khoảng trống trong nhà, thường là gác mái.
Nếu bạn không quen với việc khoan tường và chạy cáp thì nên thuê thợ điện hay thợ mộc để đảm nhận phần chạy dây.
Bạn cũng có thể đính cáp lên tường hay ván chân tường bằng súng bắn đinh.
Cân nhắc giấu cáp dưới nền nhà, nhưng cần phải dán cáp sát xuống nền để tránh vấp ngã.
Bước 6 - Hoặc bạn có thể liên lạc với chuyên viên lắp đặt hệ thống an ninh để được hỗ trợ.
Nhiều công ty cung cấp hệ thống an ninh nhà ở sẵn sàng lắp đặt camera, cảm biến chuyển động và hệ thống báo động khẩn cấp cho bạn, nhưng sẽ tốn kém hơn nhiều so với việc tự lắp đặt. Tuy nhiên, nếu bạn có một ngôi nhà lớn và không rành việc chạy cáp, hoặc muốn có thêm các tính năng như cảm biến chuyển động và hệ thống báo động, hãy gọi điện cho một công ty an ninh gần nơi bạn sống.
Tại Mỹ, ADT, LifeShield, Vivint và SafeShield là các công ty lớn cung cấp hệ thống an ninh nhà ở.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-H%C3%ACnh-x%C4%83m | Cách để Chăm sóc Hình xăm | Hình xăm của bạn sẽ lành nhanh hơn và giữ được nét sắc sảo nếu bạn chăm sóc chúng ngay sau khi xăm. Giữ nguyên băng trên hình xăm ít nhất vài tiếng trước khi nhẹ tay tháo băng, rửa hình xăm bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn, sau đó lau khô da. Bằng cách giữ cho da sạch và ẩm đều, tránh ánh nắng mặt trời, không cậy hoặc gãi lên hình, hình xăm của bạn sẽ lành lại một cách tốt đẹp.
Phương pháp 1 - Chăm sóc hình xăm trong ngày đầu tiên
Bước 1 - Nghe lời khuyên của thợ xăm.
Thợ xăm sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc hình xăm ngay sau khi xăm, vì vậy bạn nên tuân theo chỉ dẫn của họ. Mỗi thợ xăm có thể có cách băng khác nhau nên bạn cần chú ý đến lời khuyên của họ để đảm bảo hình xăm lành đúng cách.
Ghi lại các hướng dẫn của họ vào giấy hoặc lưu vào điện thoại để khỏi quên.
Bước 2 - Để nguyên băng dán trên hình xăm khoảng 4 giờ.
Khi đã hoàn thành hình xăm, thợ xăm sẽ làm sạch vùng da và bôi thuốc mỡ kháng khuẩn, sau đó che hình xăm bằng băng hoặc màng bọc nhựa. Sau khi rời phòng xăm, bạn phải cố gắng cưỡng lại mong muốn tháo băng. Tác dụng của băng là để bảo vệ hình xăm khỏi bụi đất và vi khuẩn, vì vậy bạn nên để nguyên như vậy tối đa 4 tiếng trước khi tháo băng.
Mỗi thợ xăm hình có các phương pháp khác nhau để băng hình xăm, vì vậy bạn hãy hỏi xem bao giờ nên tháo băng. Một số thợ xăm có thể không băng, tùy vào sản phẩm và kỹ thuật mà họ sử dụng.
Nếu để băng trên hình xăm lâu hơn thời gian khuyến nghị, bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng và mực có thể bị lem.
Bước 3 - Rửa tay trước khi cẩn thận tháo băng ra.
Bước rửa tay trước khi tháo băng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi bạn chạm vào hình xăm. Để gỡ băng dễ dàng hơn, bạn có thể rảy nước ấm lên trên để băng khỏi dính vào da. Từ từ và cẩn thận kéo băng ra để khỏi làm hỏng hình xăm.
Vứt miếng băng đi.
Bước 4 - Rửa hình xăm bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn.
Thay vì ngâm hình xăm vào nước, bạn hãy khum hai bàn tay lại và vốc nước rảy lên hình xăm. Dùng ngón tay xoa nhè nhẹ dung dịch diệt khuẩn hoặc xà phòng diệt trùng lên hình xăm, rửa sạch mọi vết máu, huyết tương và mực rỉ ra. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đóng vảy quá sớm trên hình xăm.
Không dùng khăn mặt, xơ mướp hoặc bọt biển để làm sạch hình xăm, vì những vật liệu này có thể là nơi tích tụ vi khuẩn. Không sử dụng các vật liệu này trước khi hình xăm lành hẳn.
Tránh để hình xăm trực tiếp dưới nước – dòng nước chảy ra từ vòi có thể quá mạnh cho hình mới xăm.
Bước 5 - Để cho hình xăm khô tự nhiên hoặc dùng khăn sạch lau khô.
Tuy rằng tốt nhất là nên để hình xăm khô tự nhiên sau khi rửa, bạn cũng có thể dùng khăn giấy khô và sạch thấm nhẹ cho khô hình xăm. Tránh chà xát khăn giấy lên hình xăm để khỏi làm kích ứng da.
Loại khăn mà bạn thường dùng có thể làm kích ứng hình xăm, hoặc những sợi bông nhỏ li ti có thể vướng mắc vào hình xăm, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng khăn giấy để lau khô.
Bước 6 - Bôi kem kháng khuẩn không mùi lên da.
Khi hình xăm đã khô hoàn toàn, bạn hãy bôi một chút thuốc mỡ dưỡng ẩm lên hình xăm, tốt nhất là dùng thuốc mỡ hoàn toàn tự nhiên được sử dụng trong hậu phẫu. Đảm bảo chỉ bôi một lớp mỏng và chấm nhẹ cho thuốc mỡ thấm vào da. Nếu không biết nên dùng loại thuốc mỡ nào, bạn hãy hỏi thợ xăm hình xem loại nào thích hợp cho da của bạn.
Aquaphor là một lựa chọn tốt được khuyên dùng để dưỡng ẩm da.
Không dùng các sản phẩm gốc dầu mỏ (petroleum) như Vaseline hoặc Neosporin, vì những sản phẩm này quá nặng và có thể gây tắc lỗ chân lông.
Khi đã rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm, bạn không nên băng lại.
Phương pháp 2 - Tạo điều kiện cho hình xăm lành lại
Bước 1 - Rửa và dưỡng ẩm hình xăm hàng ngày cho đến khi lớp vảy trên hình xăm bong ra.
Bạn nên tiếp tục rửa hình xăm mỗi ngày 2-3 lần bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm cho đến khi hình xăm lành hẳn. Quá trình này có thể mất 2-6 tuần, tùy vào kích thước và vị trí của hình xăm.
Mặc dù dưỡng ẩm là điều quan trọng, nhưng bạn nên cẩn thận, đừng để hình xăm bị bí hơi vì lotion hoặc thuốc mỡ - một lớp mỏng thoa lên da là đủ.
Tiếp tục sử dụng xà phòng nhẹ dịu và không mùi khi rửa.
Bước 2 - Tránh gãi hoặc cậy hình xăm.
Trong thời gian hồi phục, trên hình xăm có thể hình thành lớp vảy, và điều này là bình thường. Bạn nên để cho lớp vảy khô và tự bong ra, đừng cào hoặc cậy lớp vảy để đẩy nhanh quá trình. Điều này có thể khiến cho lớp vảy bong ra quá sớm và để lại các lỗ hổng hoặc các đốm nhạt màu trên hình xăm.
Làn da khô, đóng vảy và bong tróc có thể rất ngứa, nhưng nếu bạn gãi thì lớp vảy trên hình xăm có thể bị bong ra.
Tiếp tục bôi thuốc mỡ dưỡng ẩm để chống ngứa nếu bạn gặp phải tình trạng này.
Bước 3 - Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên hình xăm.
Các tia nắng mặt trời nóng rát có thể khiến da bị phồng rộp và làm phai một số màu trên hình xăm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh để hình xăm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 3-4 tuần đến khi hình xăm cơ bản đã lành.
Khi hình xăm đã lành, bạn nên thoa kem chống nắng để giữ cho hình xăm khỏi phai màu.
Bước 4 - Tránh ngâm hình xăm trong nước.
Trong khi chờ đợi hình xăm lành hẳn, bạn không nên bơi lội trong hồ bơi hoặc trong nước biển. Bạn cũng nên tránh ngâm trong bồn tắm. Việc tiếp xúc nhiều với nước có thể khiến cho mực ngấm ra ngoài da và ảnh hưởng đến vẻ đẹp của hình xăm. Nước cũng có thể chứa bụi đất, vi khuẩn hoặc các hóa chất khác vốn có thể gây nhiễm trùng.
Bạn có thể quay lại với các hoạt động này khi hình xăm đã lành, nhưng trong thời gian này thì bạn chỉ nên rửa hình xăm trong bồn rửa hoặc dưới vòi sen.
Bước 5 - Mặc trang phục sạch và rộng rãi để tránh kích ứng hình xăm.
Cố gắng không mặc quần áo chật hoặc ôm sát vào vùng da vừa xăm hình, đặc biệt là thời gian đầu. Trong quá trình lành lại, hình xăm sẽ rỉ ra huyết tương và mực thừa, khiến cho quần áo dính vào hình xăm. Khi đó việc cởi quần áo sẽ gây đau, ngoài ra còn có thể làm bong tróc lớp vảy mới hình thành trên hình xăm.
Nếu quần áo dính vào hình xăm, bạn đừng kéo ra! Bạn nên lấy nước làm ướt vùng da có hình xăm để quần áo có thể lỏng bớt và cởi ra được mà không làm hư hại hình xăm.
Quần áo chật sẽ cản trở ô-xy vận chuyển đến vùng da có hình xăm, mà ô-xy là yếu tố cần thiết cho quá trình hồi phục.
Bước 6 - Chờ cho đến khi hình xăm lành rồi mới làm những công việc đòi hỏi phải gắng sức.
Nếu hình xăm chiếm diện tích lớn trên da hoặc gần các khớp (chẳng hạn như ở khuỷu tay hoặc đầu gối), thời gian lành có thể sẽ lâu hơn nếu vùng da buộc phải chuyển động nhiều qua các hoạt động thể chất. Sự chuyển động sẽ khiến da bị nứt và bị kích ứng, khiến quá trình hồi phục bị kéo dài.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải vận động nhiều, chẳng hạn như trong nghề xây dựng hoặc nhảy múa, bạn có thể cân nhắc đi xăm hình ngay trước khi được nghỉ một hoặc hai ngày để có thời gian cho hình xăm lành trước khi đi làm lại.
Bước 7 - Giữ chế độ ăn kiêng sau khi xăm.
Sau khi xăm, để hình xăm có thể lên màu đẹp, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý tránh trường hợp bị sẹo lồi, hình xăm không ăn màu đều
Hải sản: tôm, cua, cá biển, mực… (sau 5 ngày)
Thịt gà (sau 1 tuần)
Thực phẩm chế biến từ gạo nếp (sau 1 tuần)
Rượu, bia, thức uống có cồn (sau 3 ngày)
Rau muống và trứng (sau 2 tuần)
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-t%E1%BB%B1-N%C3%B3i-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%9Bi-Ch%C3%ADnh-m%C3%ACnh | Cách để Ngừng tự Nói chuyện với Chính mình | Bạn phát hiện bạn tự nói chuyện với chính mình? Dù nói chuyện với chính mình thực chất là một dấu hiệu sức khỏe tốt, nhưng bạn cũng sẽ thấy rằng việc này có thể làm rối loạn cuộc sống của bạn và cuộc sống của người khác ở một số thời điểm nào đó. Có rất nhiều cách để ngừng tự nói chuyện với chính mình và suy ngẫm về lý do vì sao bạn lại làm thế.
Phương pháp 1 - Đánh giá việc Tự nói chuyện với Chính mình
Bước 1 - Tìm hiểu bạn tự nói chuyện với bản thân bằng giọng của bạn hay bằng một giọng khác.
Nếu bạn đang nghe rõ một giọng nói không phải giọng của bạn, thì hãy gặp chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần bởi vì đây có thể là một dấu hiệu của rối loạn tâm lý nghiêm trọng.
Có một cách để biết được đó có phải là giọng nói của bạn hay không chính là xác định xem bạn có ý thức về nó không. Nếu bạn không biết gì về giọng nói đó (ví dụ, có phải bạn đang nghĩ, đang làm, và đang nói những lời đó khi có ý thức không?) và nếu bạn không có bất cứ gợi ý nào về điều tiếp theo mà giọng nói đó sẽ nói, thì đây có thể là một dấu hiệu của rối loạn tinh thần, chẳng hạn như bệnh tâm thần phân liệt, trầm cảm hoặc chứng loạn tinh thần.
Một số triệu chứng khác của rối loạn tinh thần gồm có nghe nhiều hơn một giọng nói; trải qua những suy nghĩ phi ngôn ngữ, ảo tưởng, mùi vị, hương thơm và tiếp xúc cơ thể mà chúng không hề tồn tại; nghe giọng nói như đang mộng du mà có cảm giác như thật; nghe một số giọng nói suốt cả ngày và điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động hàng ngày của bạn (ví dụ, bạn trở nên cô lập và lãnh đạm, không thể hòa nhập, hoặc giọng nói đó đe dọa bạn nếu bạn không làm theo lời chúng).
Nếu bạn đang trải qua bất cứ triệu chứng nào kể trên trong suốt giai đoạn tự nói chuyện với chính mình, thì điều cần làm là nên nhờ đến chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần để có thể kiềm chế được chứng rối loạn tinh thần tác động đến cuộc sống và sức khỏe theo chiều hướng tiêu cực.
Bước 2 - Kiểm tra nội dung để biết bạn tự nói gì với chính mình.
Bạn đang nói với chính mình về chuyện gì? Có phải bạn đang kể lại chuyện trong ngày không? Có phải bạn đang lên kế hoạch điều cần làm tiếp theo không? Có phải bạn đang nói về một điều gì đó đã xảy ra gần đây không? Hay là bạn đang thuật lại lời thoại trong một bộ phim?
Tự nói chuyện với chính mình không nhất định là việc xấu. Bày tỏ suy nghĩ có thể giúp bạn sắp xếp được chúng. Điều đó còn có thể giúp ích cho bạn trong việc suy nghĩ thấu đáo mọi việc, nhất là khi đưa ra một quyết định khó khăn, chẳng hạn như chọn trường đại học nào hoặc là có nên mua món quà này hay món quà kia cho một ai đó không.
Bước 3 - Đánh giá xem bạn tự nói chuyện với chính mình theo hướng tích cực hay tiêu cực.
Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực thực sự có ích cho bạn trong một số trường hợp khi muốn có thêm động lực để làm điều gì đó, chẳng hạn như sẵn sàng cho buổi phỏng vấn hoặc một công việc áp lực. Nói với chính mình rằng “Mình đã hiểu, mình có thể làm được!” có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn trước khi làm một điều gì quan trọng. Bạn có thể trở thành một hoạt náo viên của chính mình! Bằng cách này, thỉnh thoảng nói chuyện với bản thân cũng tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn chủ yếu tự nói chuyện với bản thân theo hướng tiêu cực, có chiều hướng khiển trách và phê bình bản thân (ví dụ, "sao mình lại ngu ngốc như thế?", "mình sẽ chẳng bao giờ làm được việc gì đúng cả"), đây có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của một vấn đề tâm lý hay tình cảm. Thêm vào đó, nếu bạn cứ nói chuyện một mình lặp đi lặp lại và chỉ tập trung vào điều tiêu cực đã xảy ra, thì đấy có thể là dấu hiệu của xu hướng trầm tư. Ví dụ, nếu gần đây bạn có xích mích nhỏ với một đồng nghiệp và rồi bạn dành hẳn 2 tiếng đồng hồ để nghĩ ngợi và nói với chính mình về mọi thứ mà bạn đáng lẽ bạn đã nên nói, điều này không tốt cho sức khỏe. Đó là do bạn đã suy nghĩ và nhai đi nhai lại vấn đề quá nhiều.
Bước 4 - Đánh giá tự nói chuyện với chính mình khiến bạn cảm thấy ra sao.
Chúng ta có thể hơi khác biệt nhưng việc đó không sao cả! Nhưng để bản thân luôn có tinh thần thoải mái, bạn cần chắc rằng trên thực tế đây chỉ là một cái tật và sẽ không thể tác động tiêu cực đến cảm giác của bạn về bản thân hoặc lối sống hàng ngày của bạn. Hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau:
Mình có thường cảm thấy lo lắng hoặc có lỗi khi tự nói chuyện với chính mình thường xuyên không?
Có phải tự nói chuyện với bản thân khiến mình buồn chán, bực bội, hay lo lắng không?
Có phải mình đang tự nói chuyện với chính mình về một vấn đề nghiêm trọng mà mình cố gắng tránh nói ra ở nơi công cộng để tránh việc ngượng ngùng trước đám đông không?
Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là 'có', thì bạn nên nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép hành nghề có thể giúp bạn hiểu được lý do vì sao bạn lại tự nói chuyện với chính mình và sẽ cùng bạn triển khai một số phương pháp điều trị để có thể kiểm soát được thói quen này.
Bước 5 - Đánh giá cách người khác phản ứng khi bạn tự nói chuyện với chính mình.
Lưu tâm đến cách người khác đã phản ứng ra sao khi họ thấy bạn đang tự nói chuyện với bản thân. Khả năng là hầu hết mọi người sẽ không thực sự để ý tới việc bạn làm. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mọi người xung quanh thường có một số phản ứng nào đó, thì đấy có thể là dấu hiệu nói lên rằng họ khó chịu khi bạn tự nói chuyện với chính mình hoặc họ đang lo lắng cho bạn cũng như hoạt động xã hội và tinh thần của bạn. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi sau:
Có phải mọi người nhìn mình kỳ quặc khi mình đi loanh quanh không?
Có phải mọi người thường yêu cầu mình giữ im lặng không?
Có phải điều đầu tiên mà một ai đó nghe từ mình chính là mình đang tự nói chuyện với bản thân không?
Có phải giáo viên đã từng khuyên mình nên đến gặp cố vấn học đường không?
Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là 'có', thì bạn nên nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Theo như các phản ứng của họ, thì mọi người xung quanh có thể đang bày tỏ sự quan tâm, lo lắng cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý có thể bạn đang làm phiền người khác khi tự nói chuyện với chính mình và bạn cần kiểm soát thói quen này vì lợi ích của các mối quan hệ xã hội.
Phương pháp 2 - Ngừng Tự nói chuyện với Chính mình
Bước 1 - Thừa nhận hành vi.
Khi bạn nhận thấy bản thân đang nói to thành tiếng, hãy ý thức và thừa nhận việc mình đang làm. Bạn có thể lưu lại dữ liệu bằng cách đếm số lần mà bạn phát hiện bản thân nói lớn tiếng trong ngày. Ý thức được hành vi chính là bước đầu để hạn chế nó.
Bước 2 - Suy nghĩ nhiều hơn.
Cố gắng giữ cuộc đối thoại trong tâm trí. Ngay khi bạn nhận ra bạn đang nói chuyện với chính mình thành tiếng, hãy thử chuyển cuộc đối thoại trong tâm trí sang thế giới nội tâm.
Thậm chí bạn có thể mím môi lại để bản thân không thể mở miệng được. Cách này sẽ có ích, nhưng lưu ý rằng mọi người xung quanh có thể nhìn bạn với ánh mắt kỳ quặc khi làm thế!
Thử nhai kẹo gôm để làm miệng bận rộn và không thể nói chuyện.
Nếu việc chỉ suy nghĩ thay vì nói ra khó khăn đến mức bạn không thể làm được, thì hãy thử nói bằng miệng nhưng không phát ra tiếng. Bằng cách này, cuộc đối thoại có thể tiếp tục mà không sợ bị người khác nghe được.
Bước 3 - Chỉ cho phép bản thân tự nói chuyện với chính mình trong một số tình huống nhất định.
Bạn chỉ nên làm thế khi đang ở nhà một mình hoặc ở trong xe. Hãy thận trọng, vì khi bạn đã tự cho phép mình nói to thành tiếng, tức là bạn cũng có thể bắt đầu nói chuyện với chính mình vào những lúc khác. Nên đặt ra một số quy định để hạn chế việc bạn tự nói chuyện với bản thân, và nếu bạn làm theo quy định khoảng 1 tuần, hãy tự thưởng bằng cách xem phim hoặc ăn một ít bánh ngọt. Theo thời gian, hãy cố gắng hạn chế số tình huống mà bạn cho phép bản thân nói to thành tiếng với chính mình cho đến khi bạn hoàn toàn từ bỏ thói quen này.
Bước 4 - Viết lại điều bạn đã nói với chính mình.
Mua một quyển nhật ký để ghi chép lại những lúc mà bạn bắt đầu tự nói chuyện với bản thân. Với cách này, bạn có thể lưu giữ được cuộc đối thoại với bản thân qua văn viết, thay vì văn nói. Bạn có thể làm thế bằng cách viết lại suy nghĩ của mình sau đó đưa ra phản hồi hoặc câu trả lời.
Ví dụ, giả sử rằng bạn đã có hẹn với một anh chàng nhưng vẫn không nghe tin tức gì từ anh ta. Đây là cuộc đối thoại mà bạn có thể thử nói to thành tiếng với chính mình, nhưng bạn cũng có thể viết ra như thế này: "Sao anh ấy không gọi cho mình? Có thể anh ấy đang bận hoặc cũng có thể anh ấy không hề thích mình. Sao mình lại nghĩ là anh ấy không thích mình chứ? Chắc là anh ấy đang rất bận ở trường hoặc là mình không phải là một nửa thích hợp bởi vì mình không có cùng sở thích hay niềm đam mê với anh ấy. Thôi nào, cũng có thể lắm, nhưng mình chỉ cảm thấy lạc lõng. Cảm giác đó cũng dễ hiểu thôi, nhưng anh ấy không phải là chàng trai duy nhất trên thế giới này, và quan trọng hơn hết chính là mình vẫn còn nhiều điểm tốt; thực tế thì mình thấy bản thân có điểm gì tốt?..."
Hình thức đối thoại và luyện tập viết nhật ký có thể giúp bạn sắp xếp và hiểu được suy nghĩ của mình. Đây cũng là một phương pháp hay để bạn tự tiếp tục suy ngẫm và truyền đạt những điều tích cực về bản thân, cũng như thay đổi những suy nghĩ tiêu cực.
Làm quen với việc giữ quyển nhật ký bên mình mọi lúc, trong túi xách, cấp xe, hoặc túi quần áo. Bạn cũng có thể cài ứng dụng nhật ký cho điện thoại! Một lợi ích khác của bài tập viết chính là bạn có dữ liệu về việc mình đã nói và quan tâm đến. Nhiều mẫu câu sẽ xuất hiện. Dòng suy nghĩ sáng tạo sẽ tuôn trào. Và bạn sẽ có thể bày tỏ!
Bước 5 - Giao tiếp với mọi người.
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người quyết định tự nói chuyện với chính mình là bởi vì họ cảm thấy không có ai để trò chuyện. Hòa nhập với cộng đồng hơn sẽ giúp bạn có nhiều người để trò chuyện hơn thay vì tự nói chuyện với chính mình. Hãy nhớ rằng con người phát triển dựa trên sự tương tác xã hội.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc hòa nhập xã hội và trò chuyện với người khác, hãy thử thực hiện một vài bước để bắt đầu cuộc đối thoại. Ví dụ, nếu bạn tình cờ gặp một ai đó trông có vẻ thân thiện và dễ chịu (họ cười với bạn, nói "xin chào" hoặc giao tiếp với bạn qua ánh mắt), hãy thử đáp lại họ bằng cách mỉm cười hoặc nói "xin chào". Sau một vài trải nghiệm tích cực, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng hòa nhập, sử dụng các lời nói đùa cơ bản và nhiều hơn thế.
Đôi khi rất khó để có thể lý giải được những tín hiệu của xã hội và hiểu được nên nói chuyện với một ai đó như thế nào là đủ. Mất khá nhiều thời gian để xây dựng lòng tin của bạn vào người khác để bạn có thể nói chuyện thoải mái với họ. Nếu bạn cảm thấy quá lo lắng và sợ hãi về việc nói chuyện với người lạ, điều đó cũng rất bình thường. Tuy vậy, một ý hay là bạn nên tìm đến hội những người ủng hộ nhau và sử dụng liệu pháp điều trị cá nhân để vượt qua sự khó chịu này.
Nếu bạn muốn gặp thêm nhiều người, hãy thử tham gia một hoạt động mới lạ, như là đăng ký học lớp yoga, lớp làm gốm, hoặc lớp khiêu vũ. Nổ lực tham gia nhiều hoạt động có nhiều người (ví dụ, tập ở phòng yoga thay vì chạy bằng máy chạy bộ ở nhà) sẽ tạo cho bạn nhiều cơ hội hơn để giao tiếp với những người có cùng sở thích.
Nếu bạn sống ở một nơi cô lập về địa lý, bạn có thể sử dụng mạng Internet để giữ liên lạc với mọi người. Bạn có thể dùng phòng trò chuyện hoặc diễn đàn để tham gia thảo luận chủ đề mà bạn thích. Nếu bạn không có mạng Internet, hãy thử liên hệ bằng cách cổ điển – gửi thư! Luôn giữ liên lạc với người khác chính là một phần quan trọng trong đời sống con người.
Bước 6 - Giữ bản thân bận rộn.
Trong nhiều trường hợp, tự nói chuyện với chính mình bắt nguồn từ sự mơ mộng hoặc chỉ vì thấy buồn chán, do đó để bản thân luôn bận rộn có thể mang lại hiệu quả. Toàn tâm tham gia vào một hoạt động nào đó để luôn suy nghĩ về nó.
Thử nghe nhạc. Khi bạn đang ở một mình hoặc đang đi đâu đó, tập trung suy nghĩ vào một thứ gì đó để tránh thúc đẩy tự nói chuyện với bản thân. Âm nhạc là một sự giải trí dễ chịu làm bạn phân tâm và còn truyền cảm hứng cho một số suy nghĩ nội tâm hoàn toàn mới cũng như sự bùng nổ của sức sáng tạo. Giai điệu âm nhạc du dương đã được chứng minh có thể thúc đẩy sự giải phóng hợp chất hóa học đô-pa-min trong trung khu phần thưởng/vui sướng của não bộ, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy vui khi nghe nhạc. Có thêm một lợi ích nữa của việc làm ra vẻ như bạn đang nghe nhạc. Nếu bạn đang đeo tai nghe và nhận thấy bản thân đang tự nói chuyện với chính mình, thì người khác có thể nghĩ rằng tai nghe được dùng cho điện thoại và tin rằng bạn đang nói chuyện với một ai đó.
Đọc sách. Việc đọc sách có thể mang bạn đến một thế giới khác và đòi hỏi bạn phải tập trung nhiều. Khi bạn tập trung vào một điều gì khác thì bạn sẽ có thể hạn chế cơ hội tự nói chuyện với chính mình.
Xem tivi. Thử xem chương trình yêu thích hoặc chỉ mở tivi để tạo nền âm thanh. Cách này sẽ tạo ra một không gian khiến bạn nghĩ rằng căn phòng đang "tràn ngập sức sống". Điều nay giải thích vì sao những người gặp vấn đề khi ngủ một mình thường hay mở tivi khi họ ngủ thiếp đi, chỉ vì họ thích cảm giác như có một ai đó đang ở đấy thậm chí là chỉ trên màn hình! Xem tivi cũng giúp bạn tập trung chú ý và luôn suy nghĩ về một điều gì đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-H%E1%BB%93i-gi%C3%A1o | Cách để Trở thành người Hồi giáo | Với gần hai tỷ thành viên và vẫn liên tục tăng, Hồi giáo, theo nhiều chỉ số khác nhau, là tôn giáo phát triển với tốc độ nhanh nhất trên thế giới. Trên khía cạnh sự đơn giản khi gia nhập cho thành viên mới, đạo Hồi đứng ở vị trí khá đặc biệt trong thế giới tôn giáo khi chỉ yêu cầu một tuyên bố đức tin chân thành và đơn giản để trở thành người theo đạo Hồi. Lời tuyên bố này không thể được đưa ra một cách nhẹ nhàng, tuy nhiên việc cống hiến bản thân mình cho một cuộc sống được chỉ đường bởi những nguyên tắc Hồi giáo sẽ là một trong những quyết định quan trọng (thậm chí là quan trọng nhất) mà bạn từng đưa ra trong cuộc đời mình.
Bạn nên biết rằng, việc chấp nhận đạo Hồi sẽ xoá bỏ tất cả những tội lỗi mà bạn từng gây ra trong quá khứ. Với tư cách là một người mới cải đạo, lý lịch của bạn hoàn toàn trong sạch; gần như được tái sinh vậy. Bạn nên cố gắng hết sức để giữ cho cuộc đời trong sạch và làm càng nhiều việc thiện càng tốt.
Lưu ý rằng đạo Hồi không ủng hộ việc giết chóc; đối với hầu hết các tôn giáo, giết chóc là một tội vô cùng lớn. Những hành vi cực đoan như vậy không hề được khuyến khích. Hồi giáo cũng có những yêu cầu về trang phục chú trọng đến sự khiêm tốn mà tất cả người theo đạo Hồi bắt buộc phải tuân theo.
Phương pháp 1 - Cải đạo sang đạo Hồi
Bước 1 - Chắc chắn rằng bạn hiểu ý nghĩa của việc trở thành người Hồi giáo và cách hành xử của một người Hồi giáo.
Quy tắc đầu tiên và quan trọng nhất của một người Hồi giáo là chỉ tin tưởng vào duy nhất thánh Allah. Allah là vị thánh, Đấng tạo hoá và Đấng toàn năng duy nhất. Ngài là người duy nhất bạn nên làm những việc tốt cho và được tôn thờ. Không có gì xứng đáng được đứng bên cạnh Ngài. Sứ giả của Allah, Muhammad (bình yên luôn bên ngài) là người truyền tin và cũng là Nhà tiên tri cuối cùng được cử xuống trần gian, và sẽ không có thêm bất kỳ nhà tiên tri nào sau ngài. Hồi giáo coi mình là sự phát triển tự nhiên của mọi sáng tạo. Điều đó có nghĩa rằng Hồi giáo là một thực thể nguyên bản và hoàn hảo. Vì vậy, khi một người “cải đạo” sang Hồi giáo, họ đang thực sự trở lại bản chất ban đầu của chính mình.
Hồi giáo coi tất cả những người sống theo giáo lý của mình đều là người đạo Hồi, bất kể người đó đang sống ở đâu hay thời đại nào. Ví dụ: đạo Hồi tin rằng chúa Jesus là một người Hồi giáo, mặc dù ông đã sống hàng trăm năm trước sự thành lập lịch sử của Hồi giáo hiện đại.
Allah, từ trong tiếng Ả rập có nghĩa là Chúa, chỉ đến cùng một vị Chúa được tôn thờ bởi tín đồ Cơ đốc giáo và người Do Thái (hay còn được biết đến như là Chúa Ap-ra-ham). Do đó, người Hồi giáo luôn có thái độ tôn kính đối với những nhà tiên tri của đạo Cơ Đốc và Do Thái (bao gồm chúa Jesus, Moses, David, Elijah…) và coi Kinh thánh và Kinh Torah là những cuốn sách nhận được nguồn cảm hứng thiêng liêng nhưng thay đổi theo thời gian, và từ đó trở nên không đáng tin cậy. Kinh Qur'an là cuốn kinh sách cuối cùng của Đức chúa trời khẳng định sự thật trong các cuốn thánh thư trước đó và sửa chữa mọi sai lầm cũng như biến tướng theo thời gian.
Tránh gắn liền bản thân mình với bất kỳ giáo phái nào trong Hồi giáo. Thánh Allah và những nhà tiên tri của mình ra lệnh đoàn kết cho tất cả chúng ta. Vì vậy, người Hồi giáo chỉ nên phục tùng thánh Allah và những nhà tiên tri để tránh những bid'ah (đổi mới trong vấn đề tôn giáo). Nếu như thánh Allah và những nhà tiên tri không đưa ra mệnh lệnh hoặc hành động nào, đừng làm gì cả.
"Thật vậy, những kẻ đã chia rẽ tôn giáo và tạo ra những giáo phái riêng kia, [O Muhammad], không [kết nối] với những kẻ đó trên bất cứ phương diện gì. Chuyện của các người chỉ do thánh Allah [quyết định]; sau đó, Ngài sẽ cho những kẻ đó biết về những tội lỗi họ đã gây ra". [6:159]
Nhà tiên tri (ﷺ) nói: "Coi chừng! Những người đọc cuốn sách này đã bị chia thành bảy mươi hai giáo phái, và cộng đồng này sẽ còn bị chia thành bảy mươi ba phần: bảy mươi hai trong số này sẽ xuống Địa ngục và một sẽ lên Thiên Đàng, và đó sẽ là phần lớn những giáo phái".
Bước 2 - Đọc kinh Hồi giáo.
Kinh Quran là cuốn sách tôn giáo trọng tâm của Đạo Hồi, được cho là viết nên từ những từ ngữ thuần khiết của Chúa và là đỉnh cao của Kinh Thánh và Do Thái. Một cuốn thánh thư tôn giáo khác vô cùng quan trọng là Hadith, những câu nói và giải thích của Muhammad. Bộ thánh thư Hadith là nền tảng cho một phần không nhỏ của luật Hồi giáo. Đọc những cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu những câu chuyện, luật lệ hay giáo điều tạo nên đức tin Hồi giáo.
Bước 3 - Nói chuyện với các Imam.
Imam là những học giả tôn giáo của Đạo hồi chuyên thực hiện các hoạt động tôn giáo bên trong và bên ngoài nhà thờ Hồi giáo (Masjid). Imam được lựa chọn dựa trên kiến thức về kinh Hồi giáo và nhân phẩm. Một Imam tốt có thể cho bạn lời khuyên khi quyết định liệu bạn đã sẵn sàng cống hiến cuộc đời mình cho Đạo hồi hay chưa.
Bước 4 - Làm quen với Shahada.
Nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng mình muốn trở thành một giáo đồ của Đạo hồi và hoàn toàn tuân theo ý muốn của thánh Allah, tất cả những gì bạn cần là đọc kinh Shahada, một tuyên bố đức tin ngắn gọn. Hãy lưu ý rằng, một khi đã đọc đoạn kinh Shahada, bạn đã chấp nhận việc cam kết cuộc đời mình với Hồi giáo. Những từ trong đoạn kinh Shahada là "Ash-hadu anla elaha illa-Allah wa ash-hadu anna Mhammadur rasul-Allah", có nghĩa là "Tôi xác nhận rằng chỉ có một vị thần duy nhất là Thánh Allah, và tôi xác nhận rằng Muhammad là người truyền tin của Thánh Allah". Bằng cách đọc đoạn kinh Shahada, bạn đã trở thành một người Hồi giáo.
Phần đầu tiên của đoạn kinh Shahada ("Ash-hadu anla elaha illa-Allah") không chỉ nói đến các vị thần từ tôn giáo khác, mà còn nói đến những gì có thể thế chỗ Thánh Allah trong trái tim bạn, ví dụ như của cải, quyền lực.
Phần thứ hai của đoạn kinh Shahada ("wa ash-hadu anna Mhammadur rasul-Allah") là sự công nhận rằng Muhammad là người truyền tin cuối cùng của Thánh Allah. Người theo đạo Hồi phải sống theo các nguyên tắc của Muhammad, được ghi rõ trong kinh Quran và noi theo gương của ông.
Kinh Shahada phải được đọc lên với sự chân thành và hiểu biết về sự ràng buộc. Bạn không thể trở thành một người Hồi giáo chỉ bằng cách phát âm vài từ ngữ—việc đọc liên tục thành lời là sự phản ánh của niềm tin được giữ trong trái tim.
Không bao giờ giết chóc, nói dối, trộm cắp, hay làm những việc tương tự, và bắt buộc tuân theo những yêu cầu của Thánh Allah về cách mà Ngài muốn được tôn thờ. Nói cách khác, bạn sẽ phải tuân theo những quy tắc Hồi giáo.
Bước 5 - Để trở thành một thành viên hợp pháp trong cộng đồng người Hồi giáo, hãy nhờ một ai đó làm chứng trong buổi đọc kinh đầu tiên của bạn.
Người làm chứng không nhất thiết phải là một người Hồi giáo—Vì Chúa nhìn thấu vạn vật nên chỉ một đoạn kinh Shahada được đọc với lòng tin sẽ biến bạn trở thành một người Hồi giáo dưới con mắt của Chúa. Tuy nhiên, để được công nhận một cách hợp pháp tại các nhà thờ Hồi giáo, bạn thường phải đọc đoạn kinh Shahada trước những người làm chứng—thường là hai người Hồi giáo hoặc một Imam (lãnh đạo tôn giáo Hồi giáo) được ban quyền để chứng nhận đức tin mới của bạn.
Bước 6 - Thanh lọc bản thân.
Ngay sau khi trở thành người Hồi giáo, bạn nên tắm rửa như một cách để thanh lọc bản thân. Hành động này tượng trưng cho việc gột rửa quá khứ và vươn tới ánh sáng từ bóng tối.
Không có tội lỗi của bất kỳ ai là quá nghiêm trọng để ngăn cấm sự thanh tẩy này. Ngay sau khi đọc đoạn kinh Shahada, những tội lỗi bạn gây ra trong quá khứ sẽ được tha thứ và bạn là một con người thuần khiết. Nói một cách tượng trưng, bạn sẽ bắt đầu một cuộc sống mới tập trung vào việc hoàn thiện tâm hồn mình thông qua những hành động đẹp.
Nam giới được khuyến khích cắt bao quy đầu càng sớm càng tốt sau khi trở thành người Hồi giáo. Mặc dù việc này có vẻ đáng ngại, nhưng sự sạch sẽ được coi là vô cùng quan trọng và hành động này cũng thể hiện tình yêu với Thánh Allah, tìm kiếm phần thưởng từ Ngài. Nhà thờ Hồi giáo nơi bạn sống có thể kết nối bạn với một bệnh viện gần đó, nơi quy trình này có thể được thực hiện trong môi trường vô trùng dưới bàn tay của các chuyên gia có trình độ.
Phương pháp 2 - Sống theo nguyên tắc Hồi giáo
Bước 1 - Nói lời cầu nguyện của mình với Chúa.
Nếu bạn không biết cách nào để cầu nguyện như một người Hồi giáo, cách dễ dàng nhất để học là tham gia năm lễ cầu nguyện hàng ngày tại nhà thờ. Cầu nguyện nên là một hoạt động thư giãn, thú vị, nhưng hãy chú ý rằng cầu nguyện năm lần mỗi ngày là việc bắt buộc đối với tất cả người đã theo đạo Hồi lâu năm. Hãy dành thời gian cầu nguyện. Tránh cầu nguyện một cách vội vàng để đạt được tối đa lợi ích.
Hãy nhớ rằng, cầu nguyện là cầu nối tâm linh giữa bạn và những thực thể giữ cho trái tim bạn luôn đập và tạo ra vũ trụ. Cầu nguyện sẽ mang lại sự thanh thản, hạnh phúc và hoà bình. Cầu nguyện sẽ trở nên quen thuộc và cải thiện theo thời gian. Tránh tỏ ra quá lố hay phô trương với lời cầu nguyện của mình—hãy cầu nguyện đơn giản và khiêm tốn. Mục tiêu đầu tiên của bạn là tạo ra thói quen rồi biến nó thành trải nghiệm thú vị và thoả mãn.
Lên lịch hàng ngày cho năm lần cầu nguyện. Chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian cho những lời thỉnh nguyện (dua) sau đoạn cầu nguyện bắt buộc, vì đây là cách người Hồi giáo thỉnh cầu sự giúp đỡ từ Thánh Allah. Cố làm quen với thói quen đưa ra những lời thỉnh cầu của mình mỗi khi bạn cầu nguyện.
Gửi lời cầu nguyện của mình tới Thánh Allah để có tâm thiện và thành công trong cuộc sống. Tuy nhiên, luôn nhớ hai điều sau. Thứ nhất, bạn phải thực hiện những công việc mà Thánh Allah yêu cầu. Việc chỉ cầu nguyện thành công là không hề đủ—bạn phải làm những việc cần thiết để đạt được điều này. Thứ hai, luôn tin vào Thánh Allah dù bất kỳ điều gì xảy ra. Thành công vật chất chỉ là sự thoáng qua, nhưng Thánh Allah là vĩnh cửu—hãy luôn cống hiến bản thân mình cho Thánh Allah dù bạn có thành công hay không.
Nhớ rằng, Thánh Allah tồn tại độc lập và không thực sự cần sự thờ phụng của con người, thay vào đó, Ngài yêu cầu chúng ta cầu nguyện vì lợi ích của chính bản thân mình.
Bước 2 - Thực hiện những nghĩa vụ của người Hội giáo (Fard).
Hồi giáo yêu cầu những người theo đạo phải thực hiện một số nghĩa vụ nhất định. Những nghĩa vụ này được gọi là "Fard". Có hai loại Fard: Fard al-Ayn và Fard al-Kifaya. Fard al-Ayn là nghĩa vụ cá nhân—điều tất cả người Hồi giáo phải làm nếu như họ đủ khả năng, như cầu nguyện hằng ngày và nhịn ăn trong lễ Ramadan. Fard al-Kifaya là nghĩa vụ cộng đồng—những việc mà chúng ta cần phải làm với vai trò là một phần của cộng đồng, ngay cả khi không phải mọi thành viên đều làm điều đó. Ví dụ: Nếu một người Hồi giáo qua đời, một vài người theo Đạo hồi khác trong cộng đồng cần phải tập trung lại và đọc lời cầu nguyện trong đám tang. Không phải người theo đạo Hồi nào cũng cần phải đọc lời cầu nguyện. Tuy nhiên, nếu không ai đọc lời cầu nguyện này, cả cộng đồng sẽ phải chịu tội.
Những người tin vào Hồi giáo cũng bắt buộc phải tuân thủ Sunnah, hướng dẫn lối sống dựa trên cuộc đời của Nhà tiên tri Muhammad. Trong đó một số hành vi được khuyến khích, một số thì bắt buộc. Những lời nói của Nhà tiên tri Muhammad được thuật lại trong Hadith sẽ cho bạn biết hành động nào là bắt buộc.
Bước 3 - Quan sát nghi thức đạo Hồi (Adab).
Người Hồi giáo được yêu cầu phải sống theo một số cách nhất định, tránh một số hành vi này và chấp nhận một số hành vi khác. Là người theo đạo Hồi, bạn sẽ phải giữ một số thói quen như sau (và nhiều thói quen khác):
Quan sát và thực hành chế độ ăn halal. Người Hồi giáo kiêng ăn thịt lợn, cà rốt và uống rượu. Bên cạnh đó, thịt cũng cần phải trải qua quá trình giết mổ đúng cách được thực hiện bởi một người Hồi giáo được uỷ quyền.
Nói "Bismillah" ("Nhân danh Chúa") trước bữa ăn.
Ăn uống bằng tay phải, không bao giờ dùng tay trái.
Vệ sinh cá nhân đúng cách.
Tránh sự tương tác không cần thiết với người khác giới. Nhớ rằng, bất kỳ hình thái nào của hoạt động tình dục ngoài hôn nhân đều bị cấm trong Đạo hồi.
Phụ nữ đã kết hôn phải kiêng quan hệ tình dục trong thời gian kinh nguyệt.
Nghiên cứu và tuân thủ quy tắc ăn mặc của đạo Hồi, được biết đến là rất chú trọng vào sự khiêm tốn.
Bước 4 - Hiểu và áp dụng năm trụ cột của đạo Hồi.
Năm trụ cột của đạo Hồi là những hành động bắt buộc mà người Hồi giáo phải thực hiện. Những trụ cột này đại diện cho cốt lõi của cuộc sống của những người Hồi giáo ngoan đạo. Năm trụ cột này là:
Bạn sẽ phải thực hiện điều này khi trở thành người Hồi giáo bằng cách tuyên bố rằng không có bất cứ một vị thánh nào ngoài Thánh Allah và Người truyền tin Muhammad của Ngài.
Việc cầu nguyện diễn ra trong ngày, năm lần, hướng về thánh địa Mecca.
Ramadan là khoảng thời gian linh thiêng của người Hồi giáo được thể hiện bằng việc nhịn ăn và làm những việc tốt như cầu nguyện và từ thiện.
Người Hồi giáo coi việc giúp đỡ những người kém may mắn là trách nhiệm của từng cá nhân trong cộng đồng.
Những người có khả năng đều được yêu cầu thực hiện chuyến hành hương tới thánh địa Mecca ít nhất một lần trong đời.
Bước 5 - Tin tưởng vào sáu Tín điều.
Người theo Đạo hồi phải có lòng tin vào Thánh Allah và mệnh lệnh toàn năng của ngài dù cho những điều này không thể được nhận thức bởi các giác quan của người bình thường. Sáu tín điều bắt buộc người Hồi giáo phải tin vào là:
Chúa là người tạo ra vũ trụ và là người duy nhất đáng được tôn thờ.
Thiên thần là những người hầu toàn tâm với ý chí thiêng liêng của Chúa.
Kinh Quran là sự hiện thân của ý chí hoàn hảo của Chúa được tiết lộ cho Muhammad thông qua thiên sứ Gabriel (Kinh thánh của Cơ đốc giáo và Do Thái cũng được coi là sách thánh, với nội dung Thánh Allah ban cho nhưng một phần không nhỏ đã thay đổi theo thời gian).
Chúa gửi xuống trần gian những Nhà tiên tri (bao gồm Jesus, Abraham, và nhiều người khác) để rao giảng lời dạy của mình.
Chúa sẽ phán xét tất cả vật thể sống trên trái đất vào một thời điểm chỉ mình Ngài biết.
Chúa tiền định mọi việc—không gì diễn ra mà không có ý chí hoặc sự biết trước của Ngài.
Phương pháp 3 - Phát triển Đức tin
Bước 1 - Tiếp tục đọc kinh Qur'an.
Bạn có thể học được nhiều thứ từ những bản dịch của kinh Qur'an. Một số bản sẽ khó hiểu hơn những bản khác. Abdullah Yusuf Ali và Pickthall là hai bản dịch phổ biến nhất của kinh Qur'an, nhưng hãy thử đọc Sahih International nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hiểu tiếng Anh cổ trong các bản dịch khác. Tuy nhiên, việc tìm kiếm sự trợ giúp từ những người được đào tạo và nghiên cứu về kinh Qur'an thường tốt hơn là việc chỉ dựa vào bản thân mình khi tìm hiểu kinh Qur'an. Nhà thờ Hồi giáo gần nơi bạn sống sẽ rất sẵn lòng chỉ dẫn và hỗ trợ bạn tìm hiểu về Đạo hồi và rất nhiều nơi cũng tổ chức những nhóm nghiên cứu cho người mới, thường là một nơi tốt để bắt đầu. Hãy cẩn thận, nhưng luôn thoải mái mỗi khi tìm kiếm những người bạn cảm thấy ổn và bạn tin là đủ kiến thức hỗ trợ bạn.
Nhiều người theo đạo Hồi dành phần lớn thời gian học thuộc kinh Qu'ran để tìm kiếm những “kho báu” giá trị. Khi tiếng Ả rập của bạn tiến bộ hơn, hãy cố học thuộc lòng một số câu surahs mà bạn ưa thích. Bạn có thể đọc lại những câu này khi cầu nguyện hoặc bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ tinh thần.
Nghiên cứu và học tập các bộ sưu tập hadith “xịn” (những câu nói hoặc hành động của Nhà tiên tri Muhammad [pbuh]), ví dụ như Sahih Bukhari và Sahih Muslim. Truy cập Sunnah.com để đọc các bộ sách này.
Bước 2 - Nghiên cứu Luật Hồi giáo và chọn cho mình một trường phái (có thể chọn hoặc không).
Trong Hồi giáo Sunni, bộ luật tôn giáo được chia thành bốn trường phái tư tưởng. Hãy đọc kỹ các trường phái khác nhau và chọn thứ bạn thấy hấp dẫn nhất. Việc đăng ký với bất kỳ trường phái nào sẽ giúp bạn nhận được sự giải thích về Luật Hồi giáo như đã được tiết lộ trong nguồn gốc của đạo Hồi [Quran và Sunnah]. Lưu ý rằng tất cả trường phái đều có giá trị như nhau. Cho dù luật Shariah có thể nghiêm khắc khi mới bắt đầu, những điều luật và sự trừng phạt là món quà của Thánh Allah để đảm bảo một xã hội an toàn và công bằng. Hãy cố hết sức mình để làm quen và thử thực hiện những gì bạn học được vào cuộc sống. Những trường phái chính thức được công nhận là:
Hanafi. Trường phái Hanafi được thành lập bởi Imam Al A'dham Nu'man Abu Hanifa, là trường phái được thực hành rộng rãi nhất và có nhiều thông tin bằng tiếng Anh nhất, nó trải dài từ khu vực nổi tiếng trần tục như Thổ Nhĩ Kì cho tới khu vực Ultra-Orthodox Deobandis và Barelvis. Hầu hết người theo trường phái Hanafi sống ở khu vực tiểu lục địa Ấn Độ, Thổ Nhĩ Kỳ, và rất nhiều quốc gia không phải là quốc gia Hồi giáo.
Shafi'i. Trường phái Shafi'i được thành lập bởi Imam Abu 'Abdillah Muhammad Al-Shafi'i, đứng thứ hai về độ nổi tiếng và chiếm phần lớn người Hồi giáo trong các nước như Ai Cập và Đông Phi, cũng như Yemen, Malaysia và Indonesia. Trường phái Shafi'i được biết đến với hệ thống pháp lý vô cùng phức tạp.
Maliki. Trường phái Maliki được thành lập bởi Imam Abu Anas Malik, học trò của Imam Abu Hanifa; đây là trường phái chính của khu vực phía Bắc và Tây Bắc Phi, cùng với một số lượng người thực hành tương đối tại Ả rập Saudi. Imam Malik lấy ý tưởng cho trường phái của mình từ người Madinah; một học giả Maliki nổi tiếng là Hamza Yusuf.
Hanbali. Trường phái Hanbali được thành lập bởi Imam Ahmad Ibn Hanbal và được thực hành gần như không ở nơi đâu khác ngoài Ả rập Saudi, với một vài tông đồ ở các nước phương Tây. Trường phái Hanbali rất chú trọng đến thực hành tín ngưỡng, nghi lễ, là trường phái bảo thủ và nghiêm khắc nhất.
Bạn không bị bắt buộc phải thực hành một trong số bốn trường phái suy nghĩ nào ở trên. Những điều này không tồn tại cùng khoảng thời gian với Nhà tiên tri Mohammad, và chỉ đơn giản là những cách hiểu khác nhau về một số hành động nhất định như là cầu nguyện. Đừng lo lắng nếu những người xung quanh bạn theo trường phái khác mình; đạo Hồi luôn đưa ra lời cảnh báo với những kẻ tìm cách chia rẽ tôn giáo này thành nhiều giáo phái. Chỉ cần nghe theo những gì được viết trong kinh Qur'an và Sunnah, bạn sẽ không bao giờ lạc lối.
Bước 3 - Quan trọng hơn hết, hãy trở thành con người tốt nhất có thể.
Bất kể điều gì khiến bạn tức giận, buồn bã hay thất vọng, nghĩa vụ của bạn trên thế giới này là trở thành con người tốt nhất có thể bằng cách phục vụ Thánh Allah và kiếm tìm phần thưởng từ Ngài. Người Hồi giáo tin rằng Thánh Allah tạo ra con người để chúng ta sống một cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ thông qua những hành động phục tùng Ngài. Hãy sử dụng tài năng của mình để giúp những người khác và cải thiện cộng đồng của bạn. Mở mang tâm trí. Không bao giờ làm hại người khác. Coi việc tuyên truyền đạo Hồi là nhiệm vụ của mình, và cho mọi người hiểu rõ Hồi giáo là tôn giáo của hoà bình.
Giống như nhiều tôn giáo khác, những người ủng hộ Hồi giáo đều tuân thủ những "Quy tắc vàng". Hãy làm theo những lời khuyên của Nhà tiên tri trong Hadith như sau:
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chu%E1%BA%A9n-b%E1%BB%8B-Th%E1%BB%A9c-%C4%83n-Nh%C3%A0-cho-Ch%C3%B3 | Cách để Chuẩn bị Thức ăn Nhà cho Chó | Chó là vật nuôi được xem như thành viên trong gia đình và chắc hẳn bạn luôn muốn chó được ăn thức ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đừng cho rằng có thể cho chó ăn đồ ăn của người. Chó có nhu cầu dinh dưỡng khác so với người nên bạn cần biết nên chuẩn bị những gì để tạo chế độ ăn uống cân bằng cho chó. Khi đã hiểu về cân bằng dinh dưỡng, bạn có thể bắt đầu nấu cho chó ăn.
Phương pháp 1 - Tạo sự cân bằng dinh dưỡng
Bước 1 - Hiểu sự khác biệt giữa chế độ ăn của chó nhà và chó hoang.
Chó sói hoặc chó hoang có thể tồn tại trong tự nhiên mà không cần chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, tuổi thọ trung bình của chúng ngắn hơn. Thức ăn của chó hoang cũng khác với chó nhà. Chó nhà được cho ăn protein tinh khiết, còn chó hoang có thể ăn thịt nội tạng như thận, gan, não và các thứ ở trong ruột. Điều này tạo ra một chế độ dinh dưỡng phức tạp hơn so với việc chỉ cho chó ăn thịt (protein) và cơm (cacbon-hydrat) mua từ cửa hàng.
Nếu chó được cho ăn theo thực đơn tự nấu tại nhà nhưng không cân đối, sẽ mất rất lâu để các vấn đề về sức khỏe xuất hiện. Lý do là vì chó sẽ bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) thay vì thiếu hụt calo.
Ví dụ, chó có thể sống khỏe trong nhiều tuần hoặc nhiều năm, nhưng một thời gian sau, nó có thể bị gãy chân do chế độ ăn thiếu hụt canxi trong thời gian dài.
Bước 2 - Nhờ chuyên gia thiết lập chế độ ăn.
Bạn không thể chuẩn bị thức ăn cho chó chỉ dựa trên công thức nhìn có vẻ ngon miệng. Trên thực tế, vì không có chế độ dinh dưỡng nào "phù hợp với mọi" con chó nên bạn cần phải cho chó ăn bữa ăn được bác sĩ thú y lập riêng. Ví dụ, chó con đang phát triển cần gấp đôi lượng calo cho mỗi 0,5 kg trọng lượng cơ thể của chó trưởng thành, trong khi đó chó già cần ít hơn 20% so với chó trưởng thành.
Chế độ ăn cơ bản, thậm chí do bác sĩ thú y lập ra cũng thường thiếu dinh dưỡng. Một nghiên cứu đã phân tích 200 công thức nấu ăn được bác sĩ thú y tạo ra. Phần lớn các công thức này thiếu ít nhất một chất dinh dưỡng quan trọng.
Bước 3 - Tìm hiểu để chuẩn bị bữa ăn đúng cách.
Khi đã có được công thức cụ thể, bạn nên chế biến thức ăn đúng theo công thức để duy trì vitamin và khoáng chất. Luôn nhớ phải làm đúng theo chỉ dẫn. Nếu công thức sử dụng gà có da, bạn nên làm theo đúng như vậy. Không loại bỏ da vì có thể làm mất cân bằng chất béo. Bạn cũng nên dùng cân nhà bếp thay vì dùng cốc để cân các nguyên liệu ra một cách cẩn thận.
Không luộc rau quá chín để bảo toàn chất dinh dưỡng. Thay vào đó, nên hấp hoặc chần sơ để giữ lại vitamin.
Không tự tạo ra hoặc thay thế nguyên liệu. Việc này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Bước 4 - Bổ sung canxi vào chế độ ăn của chó.
Chó có nhu cầu rất cao về canxi và mặc dù bạn có thể cho chó ăn xương nhưng vẫn có rủi ro về sức khỏe. Xương có thể vỡ vụn, làm trầy xước niêm mạc ruột và gây viêm, nhiễm trùng huyết. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung canxi cacbonat, canxi citrate hoặc vỏ trứng được nghiền thành bột mịn cho chó. Một thìa cà phê tương đương khoảng 2200 mg cacbonat canxi và chó trưởng thành nặng 15 kg cần 1 g một ngày (nửa thìa cà phê).
Xương có thể kết lại với nhau gây tắc ruột và cần được phẫu thuật để loại bỏ. Ngoài ra, cũng rất khó để biết khi nào thì chó được cung cấp đủ canxi từ xương mà chúng ăn.
Phương pháp 2 - Chuẩn bị thức ăn
Bước 1 - Bổ sung protein.
Chó trưởng thành nặng 15 kg cần tối thiểu 25 g protein tinh khiết mỗi ngày. Protein có thể bao gồm trứng (chứa nhiều axit amin thiết yếu mà chó cần), tiếp theo là protein động vật, như thịt gà, thịt cừu hay gà tây. Có thể bổ sung các thực phẩm nguồn gốc thực vật có chất lượng cao như đậu giàu protein, các loại hạt và trứng vào chế độ ăn. Nên đảm bảo có ít nhất 10% protein chất lượng (thịt) trong bữa ăn của chó.
Protein được hình thành từ các khối nhỏ gọi là các axit amin. Có 10 axit amin mà chó không thể tự sản sinh và phải được cung cấp thông qua chế độ ăn.
Bước 2 - Bổ sung chất béo.
Chó trưởng thành nặng 15 kg (khoảng bằng kích thước của chó Bun Staffordshire cỡ trung bình) cần ít nhất 14 g chất béo mỗi ngày. Bạn có thể cho chó ăn thịt hoặc da gà để đảm bảo cung cấp đủ chất béo trong chế độ ăn. Chuyên gia khuyến nghị rằng tối thiểu 5% chế độ ăn của chó phải chứa chất béo (theo trọng lượng).
Chất béo chứa các vitamin tan trong chất béo rất cần thiết cho sức khỏe. Các vitamin này cũng có vai trò trong việc tạo ra các tế bào chức năng mới.
Bước 3 - Bổ sung cacbohydrat.
Cacbohydrat là nguồn cung cấp phần lớn calo cho chó. Cụ thể, một nửa phần ăn của chó nên chứa cacbon-hydrat. Chó nặng 14 kg cần khoảng 930 calo một ngày. Bạn nên bổ sung lúa mì, gạo, yến mạch và lúa mạch trong chế độ ăn để đảm bảo chó được cung cấp đủ calo.
Cacbon-hydrat cung cấp năng lượng (trong khi một phần năng lượng là từ protein và chất béo). Cacbon-hydrat cũng cung cấp chất xơ để đảm bảo chức năng đường ruột khỏe mạnh.
Bước 4 - Bổ sung khoáng chất.
Chó cần các khoáng chất như canxi, phốt-pho, magie, selen, sắt và đồng. Thiếu khoáng chất có thể dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe, bao gồm xương yếu dễ gãy, thiếu máu hoặc dẫn truyền thần kinh kém dẫn đến co giật. Thực phẩm khác nhau chứa mức độ khoáng chất khác nhau, đặc biệt rau quả tươi cần phải nghiên cứu cẩn thận để đảm bảo chó được cung cấp đủ khoáng chất từ mỗi loại trong chế độ ăn. Bạn nên bổ sung các loại rau củ có hàm lượng khoáng chất cao vào bữa ăn của chó:
Rau lá xanh (sống hoặc nấu chín), chẳng hạn như rau bina (cải bó xôi), rau cải xoăn, rau cải, mầm cải Brussel, cải thìa và cải cầu vồng
Bí đỏ (nấu chín)
Củ cải (nấu chín)
Củ cải vàng (nấu chín)
Đậu Pháp (nấu chín)
Đậu bắp (nấu chín)
Bước 5 - Bổ sung vitamin.
Vitamin là một phần quan trọng trong chế độ ăn của chó. Thiếu vitamin có thể dẫn đến các vấn đề như mù mắt, hệ miễn dịch yếu, tổn thương trên da và nhạy cảm với nhiễm trùng. Vitamin có trong nhiều loại thực phẩm với mức độ khác nhau nên bạn cần sử dụng nhiều loại rau. Rau xanh thường là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng cũng có một số chú chó không thích mùi vị của rau và không muốn ăn. Rau xanh có thể dùng để ăn sống nhưng có thể khiến chó bị đầy hơi.
Tránh nấu rau quá chín vì sẽ làm phân hủy các vitamin.
Các loại rau mà bình thường bạn không ăn sống (như củ cải, củ cải Thụy Điển, củ cải vàng hoặc khoai tây) cần được nấu chín để ngăn nguy cơ làm tắc ruột và giúp chó dễ tiêu hóa hơn.
Phương pháp 3 - Cho chó ăn
Bước 1 - Biết rõ cần cho chó ăn bao nhiêu.
Bạn cần tìm hiểu xem chó thực sự cần bao nhiêu calo để tránh bị thừa cân hoặc sụt cân. Lưu ý rằng nhu cầu calo không theo một tiêu chuẩn nhất định. Chẳng hạn, chó nặng 18 kg không cần lượng calo gấp đôi chó nặng 9 kg.
Bạn có thể tìm biểu đồ về nhu cầu calo hàng ngày cho chó. Biểu đồ sẽ gợi cho bạn ý tưởng khái quát về nhu cầu tiêu thụ calo của chó dựa trên trọng lượng cơ thể.
Khi đã tìm thấy hướng dẫn chung đối với cân nặng của chó, bạn nên cân nhắc xem có thay đổi nào trong lối sống đòi hỏi sự điều chỉnh không (ví dụ như khi chó mang thai, béo phì, độ tuổi của chó và chó có được thiến hay triệt sản không). Chẳng hạn, chó con nặng 4,5 kg dưới 4 tháng tuổi cần 654 calo, trong khi chó nặng 4,5 kg và đã bị thiến chỉ cần 349 calo.
Bước 2 - Biết được loại thực phẩm nào có hại đối với chó.
Chúng ta đều biết rằng sôcôla có hại cho chó. Tuy nhiên, có nhiều loại thức ăn khác tốt cho con người nhưng lại có hại cho chó. Vì vậy, bạn nên kiểm tra kỹ nguyên liệu trước khi thử chế biến thức ăn cho chó dựa trên công thức mới. Tuyệt đối không cho chó ăn:
Nho khô
Nho
Hành tây (bao gồm hành hương và hẹ)
Tỏi
Cà chua
Sôcôla
Quả bơ
Men nở
Caffeine
Đồ uống chứa cồn
Chất tạo ngọt nhân tạo
Xylitol
Hạt Mắc-ca
Bước 3 - Chuẩn bị thực đơn dự phòng trong trường hợp hết thức ăn.
Sẽ không có vấn đề gì nghiêm trọng nếu bạn thường xuyên nấu cho chó ăn (4-5 ngày mỗi tuần). Tuy nhiên, thỉnh thoảng vẫn có khi ở nhà hết thức ăn hoặc chó bị đau bụng và cần chế độ ăn nhẹ hơn. Trong trường hợp đó, cơm gà chuẩn bị tại nhà là món ăn nhẹ cho ruột và là giải pháp tạm thời khi ở nhà hết thức ăn thông thường. Tránh cho chó ăn cơm gà trong thời gian dài vì món này chứa ít khoáng chất và vitamin.
Để chuẩn bị cơm gà, trộn 1 cốc ức gà với 3 cốc cơm gạo trắng. Không cho thêm mỡ hoặc dầu vào gà.
Cho chó ăn lượng thực phẩm tương tự như ngày thường do bạn tự ước lượng. Thông thường, lượng thức ăn sẽ khoảng 1 1/3 bát cơm gà mỗi 4,5 kg trọng lượng cơ thể.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-m%E1%BA%ABu-ADN | Cách để Lấy mẫu ADN | Có nhiều lý do khiến bạn muốn lấy mẫu ADN của bạn hoặc người thân. Hiện nay có nhiều bộ kit thu mẫu ADN tại nhà cho các mục đích như xác định quan hệ cha con, xác định phả hệ hoặc sàng lọc di truyền để tìm bệnh. Nhiều cơ quan thi hành luật pháp cũng khuyến khích các bậc cha mẹ lấy mẫu ADN của con cái để phục vụ cho các mục đích nhận dạng. Có nhiều cách thu thập mẫu ADN, trong số đó có những cách không đau và không mang tính xâm lấn. Tùy vào từng loại mẫu, ADN có thể bảo quản trong nhiều năm nếu được xử lý đúng cách.
Phương pháp 1 - Biết những thứ bạn cần
Bước 1 - Xác định xem bạn có cần bộ kit thu mẫu ADN không.
Điều này tùy thuộc vào mục đích lấy mẫu của bạn là gì. Có lẽ bạn cần mua bộ kit nếu muốn lấy kết quả thí nghiệm từ mẫu ADN. Có thể bạn không cần bộ kit nếu chỉ muốn bảo quản mẫu ADN để phòng khi cần đến, tuy nhiên bạn vẫn có thể mua một bộ kit nếu thích.
Bộ kit thu mẫu ADN có mọi dụng cụ cần thiết, kèm theo một bản hướng dẫn đầy đủ và một bản chấp thuận cần có khi xét nghiệm mẫu ADN, hoặc để các cơ quan chức năng lưu hồ sơ.
Bước 2 - Kiểm tra yêu cầu pháp lý.
Trong hầu hết các trường hợp, bạn không được phép lấy mẫu ADN tại nhà nếu kết quả xét nghiệm được sử dụng tại tòa. Mẫu thử ADN lấy tại nhà để xét nghiệm huyết thống cha con có thể cho bạn biết kết quả, nhưng bạn sẽ phải đến phòng thí nghiệm để chuyên viên xét nghiệm lấy mẫu ADN nếu bạn cần ra tòa liên quan đến việc đòi quyền nuôi con hoặc cấp dưỡng.
Bước 3 - Xác định đúng loại mẫu thử.
Nếu bạn dùng bộ kit, trong đó sẽ có bản hướng dẫn cụ thể về loại mẫu cần lấy. Nếu định gửi mẫu thử đến phòng thí nghiệm mà không dùng bộ kit, bạn hãy hỏi các nhân viên ở đó xem họ cần mẫu thử loại nào.
Hầu hết các bộ kit đều yêu cầu mẫu bông thấm bên trong má hay mẫu nước bọt. Tóc cũng là mẫu thử thông dụng.
Mẫu ADN hầu như có thể được lấy từ mọi bộ phận trong cơ thể, bao gồm móng tay, máu, tinh dịch và các vật có dính nước bọt như kẹo cao su. Tuy nhiên, có một số mẫu dễ lấy ADN hơn các mẫu khác. Nếu bạn lấy một mẫu không thích hợp, phòng thí nghiệm có thể không lấy được ADN, hoặc có thể mất nhiều chi phí hơn.
Phương pháp 2 - Giữ nguyên vẹn mẫu thử
Bước 1 - Không chạm vào mẫu thử.
Cho dù mẫu thử thuộc loại nào, bạn cũng không được chạm tay vào hoặc để trên bề mặt dễ lây nhiễm. Điều này là đặc biệt quan trọng nếu bạn lấy mẫu ADN của người khác, vì có thể ADN của chính bạn vô tình dính vào mẫu thử.
Rửa tay thật sạch trước khi thao tác, và luôn sử dụng găng tay.
Bước 2 - Dùng dụng cụ vô trùng.
Nếu quá trình lấy mẫu cần dùng bông gạc, nhíp hoặc bấm móng tay, bạn cần phải sát trùng các dụng cụ và tránh chạm vào phần tiếp xúc với mẫu thử.
Bạn có thể sát trùng dụng cụ kim loại bằng cồn hoặc đun sôi trong nước.
Bước 3 - Cất giữ mẫu thử trong vật đựng khô và sạch.
Bộ kit thử có các vật đựng mẫu kèm hướng dẫn cách lưu giữ mẫu.
Phong bì giấy là vật đựng tốt nhất cho hầu hết các mẫu thử không chứa chất lỏng. Không để mẫu tóc hoặc bông tẩm nước bọt trong túi ni lông vì túi ni lông có tác dụng giữ hơi ẩm và có thể làm hỏng ADN.
Nếu cất mẫu thử trong phong bì, bạn không được liếm vào mép dán, vì mẫu thử có thể bị nhiễm.
Nếu định lưu mẫu thử để dùng sau này, bạn cần dán tên chủ nhân của mẫu, ngày lấy mẫu, và tên của người thực hiện việc lấy mẫu.
Cất giữ mẫu thử ở nơi khô ráo, tránh hóa chất và nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.
Bước 4 - Làm theo hướng dẫn đóng gói và vận chuyển.
Hướng dẫn trong bộ kit rất rõ ràng, do đó bạn hãy làm đúng theo hướng dẫn nếu dùng bộ kit. Nếu định gửi mẫu thử đến phòng thí nghiệm mà không dùng bộ kit, bạn phải hiểu rõ hướng dẫn về việc vận chuyển.
Phương pháp 3 - Lấy mẫu
Bước 1 - Dùng bông thấm bên trong má.
Với mẫu thử lấy bên trong má, bạn dùng bông vô trùng chà xát trong má khoảng một phút. Chà xát mạnh, nhưng không đến mức gây đau. Tiếp tục thấm ít nhất 30-60 giây. Khi đã hoàn tất, đàm bảo không để đầu bông chạm vào bất cứ bề mặt nào khác ngoài bên trong miệng và bên trong vật đựng.
Các bộ kit lấy mẫu thường yêu cầu hai mẫu bông trở lên, đề phòng trường hợp một mẫu không có ADN. Tuy nhiên bạn vẫn có thể lấy nhiều mẫu bông dù không dùng bộ kit. Để tăng lượng ADN thu được, bạn nên lấy hai (hoặc nhiều hơn) mẫu từ hai bên má, hoặc lấy cách nhau nhiều giờ.
Không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước, không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su, không đánh răng hoặc dùng nước súc miệng ít nhất một tiếng trước khi lấy mẫu.
Súc miệng bằng nước ấm trước khi thấm bông 10 phút. Nếu lấy mẫu ở trẻ nhỏ, bạn cần cho trẻ uống nước bằng bình riêng của trẻ trước khi lấy mẫu.
Để khô bông trước khi cất giữ.
Bước 2 - Nhổ khoảng 10-20 sợi tóc.
Khi lấy mẫu tóc, bạn cần đảm bảo còn đủ nang tóc, phần bầu nhỏ màu trắng ở chân tóc.
Không lấy tóc vương lại trên lược hoặc quần áo. Tóc được cắt ra cũng không sử dụng được.
Không chạm vào nang ở chân tóc.
Bạn có thể bị đau khi lấy mẫu tóc, nhất là khi tóc bóng và chắc.
Bước 3 - Lấy mẫu nước bọt.
Cách tốt nhất để lấy mẫu nước bọt là nhỏ nước bọt vào vật đựng mẫu. Nếu bạn dùng bộ kit, trong đó có thể có các miếng xốp để giúp bạn lấy mẫu nước bọt ở trẻ nhỏ.
Không ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước, không hút thuốc hoặc nhai kẹo cao su, không đánh răng hoặc dùng nước súc miệng ít nhất một tiếng trước khi lấy mẫu.
Súc miệng bằng nước ấm trước khi lấy mẫu 10 phút để loại bỏ hết các vụn thức ăn có thể còn trong miệng. Nếu lấy mẫu ở trẻ nhỏ, bạn cần cho trẻ uống nước bằng bình riêng của trẻ trước khi lấy mẫu.
Bước 4 - Lấy các mẫu khác với cách thức cẩn trọng tương tự.
Nếu định lấy các mẫu ít phổ biến như móng tay, máu hoặc tinh dịch, bạn cần hết sức cẩn thận tránh chạm vào hoặc làm ô nhiễm mẫu thử. Trao đổi với phòng thí nghiệm về kế hoạch gửi mẫu để đảm bảo rằng họ có thể lấy ADN từ các mẫu mà bạn đã lấy.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/H%E1%BB%8Dc-m%C3%B4n-H%C3%B3a | Cách để Học môn Hóa | Hóa có thể là một môn khó học, nhất là khi bạn học bộ môn khoa học phức tạp này không đúng cách. Dù không có lối tắt bí mật nào giúp ta giỏi Hóa chỉ trong một đêm, bạn vẫn có thể thu phục môn này bằng việc học đúng cách. Một khi đã nắm được cách học và chuẩn bị bài, bạn có thể tập trung hiểu rõ các khái niệm hơn.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị học môn Hóa
Bước 1 - Ôn lại kiến thức Toán.
Trong môn Hóa bạn sẽ cần áp dụng nhiều công thức và giải phương trình. Nếu không nhớ cách giải phương trình hàm số hay phương trình bậc 2, thì bạn nên ôn lại kiến thức đại số. Những kiến thức này sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề toán học tương tự khi học hóa. Một số khái niệm toán học bạn cần biết là:
Phương trình đại số (viết phương trình và giải bài tập)
Số mũ
Số âm
Ký hiệu khoa học
Phân số
Hàm số logarit
Bước 2 - Học cách đọc và hiểu bảng tuần hoàn hóa học
Để học giỏi hóa, bạn cần học về các nguyên tố. Cũng giống như học toán là phải biết đọc số, yếu tố sống còn trong môn hóa là khả năng đọc hiểu bảng tuần hoàn hóa học. Bạn sẽ cần phải hiểu cách sắp xếp của bảng tuần hoàn thì mới học được các khái nhiệm phức tạp khác trong môn Hóa. Một số hướng sắp xếp quan trọng bạn cần biết:
Độ âm điện
Năng lượng ion hóa
Bán kính nguyên tử
Ái lực Electron
Bước 3 - Học các khái niệm cốt lõi và học cách giải toán theo từng bước.
Điều này bắt đầu bằng việc hiểu hệ thống đo lường, phương pháp khoa học, danh pháp hóa học và cấu trúc nguyên tử. Lý do nhiều người thường thấy học hóa thật khó là vì họ không hiểu những khái niệm nền tảng trước khi bước vào học nâng cao hơn.
Nhiều khái niệm hóa học căn bản có thể học qua kho tài liệu được cung cấp miễn phí trên trang web của trường.
Bạn cũng có thể đọc những sách hướng dẫn có ích như loạt sách "For Dummies" hay SparkNotes, có thể mua tại nhà sách địa phương.
Viết tay các khái niệm cần học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu viết bằng tay, bạn sẽ dễ thuộc các khái niệm hơn.
Bước 4 - Làm thẻ ghi chú
Mỗi khi học được một từ hay khái niệm mới, hãy làm thẻ ghi chú cho nó. Cách này có ích cho việc học bảng tuần hoàn cũng như các nguyên tắc khác. Hãy xem lướt qua các thẻ ghi chú nhiều lần trong tuần để tâm trí ghi nhớ thông tin.
Bước 5 - Áp dụng các kỹ thuật ghi nhớ.
Hãy thử nghĩ tới các nguyên tố kèm theo một biểu tượng, chẳng hạn như quả táo hay trái bóng. Đó có thể là bất cứ thứ gì bạn có thể hình dung mỗi khi nhắc đến nguyên tố đó. Nghe có vẻ phản trực quan nhưng cách này giúp tạo liên kết mạnh mẽ và bạn sẽ dễ ghi nhớ các thông tin hơn.
Bước 6 - Tư duy 3 chiều.
Hãy dùng giáo cụ trực quan để giúp hiểu được bài học. Chúng ta thường được dạy bằng sách giáo khoa với hình ảnh 2D các phân tử, nhưng nên nhớ hóa học tồn tại trong thế giới 3D. Hãy dùng mô hình 3D hoặc luyện trí não hình dung các cấu trúc phân tử ở hình dạng 3D.
Đại học Liverpool có một trang web tên là ChemTube 3D với kho ảnh động miễn phí có thể tương tác mô phỏng cấu trúc và các khái niệm hóa học. Trang web này có thể vận hành trên điện thoại lẫn máy tính bảng.
Phương pháp 2 - Đọc sách giáo khoa
Bước 1 - Hãy chọn một cuốn sách giáo khoa loại tốt có đề cập tất cả các khái niệm quan trọng.
Đừng đọc sách ngoài sư phạm vì chúng được viết với văn phong rất dễ hiểu. Bạn sẽ nghĩ rằng bản thân đã hiểu môn hóa trong khi thật sự chưa nắm chắc được một nguyên lý cơ bản nào cả. Để tìm được sách học tốt, hãy đến nhà sách trường đại học và xem thử sách nào được các giáo sư khuyến khích đọc.
Bước 2 - Giải mọi bài tập bạn gặp được.
Hãy luyện kỹ năng giải quyết vấn đề bằng cách giải các bài tập trong sách mỗi khi bắt gặp chúng. Những bài tập trong sách học thường được thêm vào để củng cố kiến thức của bạn về bài học. Hãy giải bài tập cho đến khi có được câu trả lời đúng và hiểu từng bước giải bài.
Bước 3 - Đừng bỏ đoạn nào.
Bạn cần phải hiểu hết các nguyên lý. Nếu có gì đó khó hiểu, hãy dành thời gian tìm hiểu cho ra. Hãy tra mục lục để tìm nơi có câu trả lời cho thứ bạn chưa hiểu.
Nếu vẫn chưa tìm được manh mối, hãy nhờ gia sư hay một người bạn giỏi hóa hơn để giúp bạn. Bạn cũng có thể hỏi giáo viên hoặc giáo sư. Hãy viết ra những câu hỏi phát sinh khi đọc sách và hỏi giáo viên hay giáo sư ngày hôm sau.
Bước 4 - Tự đặt câu hỏi cho bản thân về các công thức.
Mỗi khi học được một công thức mới, hãy tự đặt câu hỏi cho bản thân để đảm bảo hiểu hoàn toàn khái niệm. Ghi nhớ công thức sẽ không giúp bạn áp dụng chúng đúng cách trong phòng thí nghiệm hay bài kiểm tra. Hãy tự đặt câu hỏi sau cho bản thân khi học được công thức mới:
Công thức này miêu tả hệ thống hay phản ứng gì?
Ý nghĩa các biến thể và đơn vị của chúng là gì? (Các đơn vị giúp bạn hiểu những gì cần làm tiếp theo).
Khi nào và làm thể nào để áp dụng công thức này?
Tầm quan trọng của nó?
Phương pháp 3 - Làm thí nghiệm trong phòng lab
Bước 1 - Thực hành các khái niệm.
Hãy tìm cơ hội để có thể biến những khái niệm hóa học trừu tượng thành sự thật trong phòng thí nghiệm, điều này giúp bạn hiểu chúng rõ hơn. Nhiều người thấy rằng họ tiếp thu bài tốt hơn nhờ thực hành nó thay vì đọc bài suông.
Bước 2 - Cố gắng nhìn ra mối liên kết giữa những gì nghiên cứu được trong phòng thí nghiệm với nội dung bạn đọc và học được từ sách.
Nếu bạn đăng ký học môn Hóa, thì phòng thí nghiệm là nơi hỗ trợ cho nội dung bài học và bài giảng. Hãy chú ý kỹ tới bài tập trước và sau khi thí nghiệm, bởi có thể bạn sẽ bắt gặp những gì đã học trong bài kiểm tra.
Bước 3 - Thực hành các phương pháp khoa học.
Hóa học là bộ môn khoa học thực hành thí nghiệm. Hãy nắm bắt mọi cơ hội để được học qua thực hành các bài thí nghiệm. Nó cho bạn cơ hội ôn lại kiến thức đo lường và phương trình. Làm thí nghiệm cũng sẽ rất vui.
Phương pháp 4 - Xây dựng thói quen học tốt
Bước 1 - Học ít nhất 1 tiếng mỗi ngày.
Ôn lại những gì đã học mỗi ngày sẽ giúp củng cố kiến thức. Học với thời lượng ngắn mỗi ngày trong tuần sẽ cho kết quả tốt hơn học dồn cả ngày trước kì thi.
Cũng như các vận động viên luyện tập bộ môn thể thao của họ mỗi ngày để tiến bộ hơn, bạn cũng cần hành động tương tự đối với việc học và giỏi môn hóa.
Các khái niệm hóa học này được phát triển dựa trên nhau, vậy nên nếu bạn không hiểu một khái niệm này thì sẽ không thể hiểu được khái niệm khác được xây dựng từ khái niệm trước đó.
Bước 2 - Hoàn thành mọi bài tập.
Bài tập đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn hiểu được khái niệm và thi qua môn, chúng còn có thể ảnh hưởng đến thứ hạng chung của bạn. Nếu không hoàn thành hết mọi bài tập, bạn sẽ rất vất vả để hiểu các khái niệm và có thể thi trượt. Hãy đảm bảo hoàn thành và nộp mọi bài tập đúng hạn.
Nếu không biết cách làm bài, hãy sắp xếp thời gian để gặp thầy cô và nhờ giúp đỡ.
Bước 3 - Đi học đầy đủ.
Cho dù đi học đủ có vẻ không cần thiết ở ngành hóa bậc đại học, nhưng nếu bạn bỏ học dù chỉ 1 buổi thì cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng hiểu các khái niệm. Hãy đảm bảo đi học đầy đủ và đừng bỏ tiết nào trừ phi có việc khẩn cấp hay bị bệnh nặng.
Nếu bạn lỡ mất một buổi học, hãy sắp xếp để chép bài những bạn đi học ngày hôm ấy. Hãy trao đổi số điện thoại hoặc email với một vài bạn học để đảm bảo có thể liên lạc ai đó.
Đồng thời, hãy đảm bảo có được email của giáo sư để báo vắng mặt ngày hôm đó. Họ sẽ sẵn lòng cho bạn làm lại bài kiểm tra hôm đó trong giờ làm việc. Bạn cũng có thể ghé qua văn phòng họ vào giờ làm việc để xin thêm giúp đỡ nếu cần.
Bước 4 - Ghi chép tốt.
Viết ra những thông tin quan trọng sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng rõ hơn. Nếu đi học, hãy viết ra mọi khái niệm quan trọng trong bài giảng. Đồng thời cũng hãy viết ra những điểm trọng tâm. Cho dù tự thấy bản thân đã biết những kiến thức này, thì viết chúng ra giấy sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn.
Bước 5 - Thành lập đôi bạn cùng tiến.
Hai cái đầu làm việc vẫn tốt hơn một. Việc học sẽ dễ dàng hơn khi bạn có người đồng hành. Nếu bạn cảm thấy vất vả với bài học nào đó, thì người bạn học cùng có thể giúp bạn hiểu bài bằng cách giảng cho bạn biết cách họ giải bài ra sao. Tương tự, bạn cũng có thể củng cố kiến thức của mình bằng cách giảng bài lại cho họ.
Bước 6 - Nói chuyện với giáo sư.
Giáo viên hay giáo sư có giờ làm việc cố định. Hãy ghé qua chỗ họ và đặt câu hỏi về các nguyên tố của chất liệu mà bạn chưa hiểu. Giáo viên sẽ luôn vui vẻ giúp đỡ học sinh khi học nhờ. Chỉ là đừng hỏi bài vào lúc 10 giờ 45 phút tối trước ngày thi và mong chờ được trả lời.
Giáo sư còn có thể cho bạn xem một bài thi cũ. Điều này giúp bạn xác định loại câu hỏi có thể bắt gặp trong bài kiểm tra mà không cần cho bạn biết câu hỏi nào sẽ ra trong đề.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-k%C3%ADnh-c%E1%BB%ADa-s%E1%BB%95-b%E1%BB%8B-h%E1%BA%A5p-h%C6%A1i-n%C6%B0%E1%BB%9Bc | Cách để Xử lý kính cửa sổ bị hấp hơi nước | Hơi nước ngưng tụ làm mờ kính cửa sổ là một vấn đề mà nhiều nhà gặp phải. Không chỉ vậy, hơi nước đọng lại kiểu này còn khiến nấm mốc phát sinh, làm mục gỗ và gây ra các vấn đề khác trong nhà. Điều cốt yếu để ngăn ngừa kính cửa sổ bị hấp hơi nước là kiểm soát độ ẩm, điều hoà nhiệt độ và dòng không khí lưu thông, đồng thời ngăn chặn không khí lạnh bao quanh nhà.
Phương pháp 1 - Giảm độ ẩm trong nhà
Bước 1 - Lắp ẩm kế.
Ẩm kế là thiết bị để đo độ ẩm trong không khí. Hiện tượng ngưng tụ sẽ xảy ra khi hơi ẩm trong không khí đọng lại trên bề mặt lạnh như kính cửa sổ, do đó việc theo dõi độ ẩm trong nhà có thể giúp bạn ngăn chặn hơi nước ngưng tụ. Khi độ ẩm trong nhà quá cao, bạn cần thực hiện các biện pháp giảm độ ẩm.
Khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống dưới -18 độ C: duy trì độ ẩm trong nhà ở mức 15% -25%.
Khi nhiệt đồ ngoài trời nằm trong khoảng -18 đến 4 độ C: duy trì độ ẩm trong nhà ở mức 25% -40%.
Bước 2 - Sử dụng quạt hút và quạt thông gió trong nhà.
Một trong những cách tốt nhất để xua hơi ẩm ra khỏi nhà là thông gió bằng quạt hút. Quạt hút là yếu tố quan trọng trong một số phòng có đặt các thiết bị tạo ra hơi ẩm.
Mở quạt hút và lỗ thông gió khi tắm. Để quạt hút chạy tối thiểu 20 phút sau khi tắm vòi sen.
Dùng quạt hút trong bếp và quạt lò khi nấu ăn. Để quạt chạy trong khoảng 15 phút sau khi nấu xong.
Đảm bảo lỗ thông hơi của máy sấy dẫn ra bên ngoài khi bạn sấy quần áo.
Lò sưởi đốt ga cần có ống khói thông ra ngoài, và hãy nhớ luôn mở van gió khi bạn đốt lửa trong lò sưởi dùng củi.
Bước 3 - Đem cây ra ngoài trời.
Cây trồng để trong nhà trông rất tuyệt, nhưng nếu cửa kính trong nhà đang bị hấp hơi nước thì bạn phải đem cây ra ngoài bất cứ khi nào có thể. Cây cối toả ra hơi ẩm, thế nên vấn đề sẽ càng tệ hơn nếu bạn để cây trong nhà.
Nếu trong nhà có phòng tắm nắng, bạn có thể đặt cây ở đó.
Bước 4 - Phơi quần áo ngoài trời.
Một nguyên nhân khác làm tăng độ ẩm trong nhà là quần áo chưa được phơi khô. Nếu phải phơi quần áo trên dây, bạn nên đem ra ngoài trời để nước từ quần áo khỏi bay hơi tạo thêm độ ẩm trong nhà.
Nếu buộc phải phơi quần áo trong nhà, bạn cần phơi trong căn phòng thông gió tốt và mở cửa ra vào hoặc cửa sổ.
Bước 5 - Đóng cửa phòng tắm khi tắm.
Một trong số các yếu tố góp phần tăng độ ẩm trong nhà nhiều nhất là tắm vòi sen/bồn tắm và nấu nướng. Khi tắm vòi sen hay bồn tắm, bạn nên đóng cửa phòng tắm để hơi nước và độ ẩm khỏi toả ra các phòng khác trong nhà. Khi nấu ăn, bạn hãy đóng cửa bếp để giữ độ ẩm trong bếp.
Khi tắm hoặc nấu ăn trong phòng đã đóng cửa ra vào, bạn nên mở cửa sổ để hơi ẩm thoát ra ngoài.
Bước 6 - Đậy nắp nồi khi nấu ăn.
Một cách rất hay khác để hạn chế hơi ẩm khi nấu ăn là đậy vung để giữ hơi nước trong nồi và chảo. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn hấp hoặc luộc thức ăn.
Khi mở nắp nồi, bạn nên đem ra trước cửa sổ mở, và nhớ bật quạt hút.
Bước 7 - Tắt máy tạo ẩm.
Máy tạo ẩm có công dụng tăng độ ẩm của không khí trong nhà, do đó nó sẽ khiến hơi nước đọng trên kính nhiều hơn. Khi trong nhà có độ ẩm cao, bạn hãy tắt hết các máy tạo ẩm, kể cả máy tạo ẩm gắn với lò sưởi.
Bước 8 - Sử dụng máy hút ẩm.
Trái với máy tạo ẩm, máy hút ẩm được thiết kế để loại bỏ hơi ẩm trong không khí, do đó đây là thiết bị tuyệt vời để sử dụng trong ngôi nhà dễ bị đọng hơi nước. Bạn có thể lắp máy hút ẩm cho cả ngôi nhà hoặc mua loại máy để bàn có thể đem từ phòng này sang phòng khác trong nhà.
Thường xuyên đổ khay hứng nước hoặc bình nước trên máy hút ẩm để hơi ẩm không bay trở lại không khí.
Phương pháp 2 - Kiểm soát nhiệt độ
Bước 1 - Duy trì nhiệt độ thích hợp trong nhà.
Kiểm soát độ ẩm trong nhà là một phần quan trọng để xử lý tình trạng ngưng tụ hơi nước. Hơi nước chỉ ngưng tụ khi có bề mặt lạnh để hơi ẩm có thể đọng lại, do đó việc giữ ấm cho tường và cửa sổ là điều cần thiết. Trong những tháng lạnh, bạn nên dùng lò sưởi để tăng nhệt độ trong nhà, đặc biệt khi độ ẩm bắt đầu tăng cao.
Dùng ẩm kế để theo dõi độ ẩm. Nếu độ ẩm bắt đầu vượt quá 50%, bạn cần thực hiện các bước giảm độ ẩm và tăng nhiệt độ cho đến khi độ ẩm hạ xuống dưới 50%.
Bước 2 - Dán băng keo bít khe hở.
Cách này sẽ ngăn không khí lạnh bên ngoài lọt vào làm lạnh tường và cửa sổ. Băng keo bít khe hở không những giúp bạn tiết kiệm năng lượng mà còn ngăn ngừa hiện tượng ngưng tụ hơi nước.
Dán băng keo bít khe hở vào cửa ra vào và cửa sổ để ngăn không khí lạnh lọt vào qua các khớp nối và khung cửa.
Bước 3 - Trám các khe nứt xung quanh cửa sổ và cửa ra vào.
Các khe nứt và lỗ thủng là những vị trí khác mà không khí lạnh có thể lọt vào nhà. Bạn có thể dùng keo bít kín xung quanh cửa sổ và cửa ra vào để chống lạnh cho tường và cửa sổ.
Để trám khe hở, bạn cần súng bắn keo và một chai keo mới. Sau khi bắn keo, bạn dùng dao hoặc ngón tay miết vào khe hở.
Bước 4 - Lắp thiết bị thông gió thu hồi nhiệt.
Đây là thiết bị trao đổi nhiệt kết hợp với quạt thông gió. Tuy có giá khá cao, nhưng các thiết bị này sẽ giúp bạn giảm tiêu hao năng lượng, nhờ đó tiết kiệm được chi phí. Với tác dụng tăng nhiệt độ trong nhà, thiết bị này cũng sẽ giúp bạn chống lại tình trạng hơi nước ngưng tụ.
Bước 5 - Lắp cửa sổ chống bão bên ngoài.
Một cách khác để ngăn ngừa đọng hơi nước là không để cửa sổ bị lạnh, và bạn có thể làm điều này bằng cách lắp thêm cửa sổ chống bão, hoặc thay cửa sổ một lớp bằng cửa sổ hai hoặc ba lớp.
Tuy rằng có tốn kém, nhưng việc thay cửa sổ hoặc lắp thêm cửa chống bão sẽ giúp cải thiện hiệu suất năng lượng trong nhà, nhờ đó bạn sẽ tiết kiệm được tiền điện.
Phương pháp 3 - Cải thiện khả năng thông gió và lưu thông không khí
Bước 1 - Mở cửa ra vào và cửa sổ.
Nói đến việc giảm độ ẩm trong nhà, mảnh ghép cuối cùng sẽ là tăng độ thông gió và lưu thông không khí. Cách dễ nhất và ít tốn kém nhất để làm việc này là mở các cửa ra vào và cửa sổ vào những lúc thời tiết cho phép.
Để thông gió hiệu quả nhất, bạn hãy mở các cửa sổ đối diện nhau trong cùng một phòng để tạo luồng không khí đối lưu.
Bước 2 - Mở rèm cửa.
Mở rèm cửa và mành cửa để cho phép không khí lưu thông qua cửa sổ, làm khô hơi ẩm trên cửa sổ và ngăn chặn hơi nước ngưng tụ.
Thời gian tốt nhất để mở cửa sổ và rèm cửa là vào những ngày nắng, khi ánh sáng và sức nóng từ mặt trời giúp làm khô hơi ẩm.
Bước 3 - Dùng quạt để giúp không khí lưu thông.
Quạt đứng, quạt xoay và quạt trần đều rất hữu ích khi bạn muốn lưu thông không khí trong nhà. Chúng không chỉ giúp giảm độ ẩm mà còn phân phối đồng đều khí nóng trong nhà vào mùa đông và tạo gió mát vào mùa hè.
Vào mùa hè, bạn nên để quạt trần quay ngược chiều kim đồng hồ. Đến mùa đông, hãy đảo chiều để quạt quay theo chiều kim đồng hồ và tuần hoàn nhiệt hiệu quả hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-m%E1%BB%91c-tr%C3%AAn-qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o | Cách để Khử mùi mốc trên quần áo | Nếu quần áo của bạn có mùi mốc thì nhiều khả năng chúng đã nhiễm bào tử mốc. Điều này có thể xảy ra nếu bạn cất quần áo quá lâu không đụng tới hoặc bỏ trong máy giặt vài ngày. Bạn có thể khử mùi mốc bằng các sản phẩm sẵn có trong nhà như giấm, muối nở hoặc hàn the. Sau khi giặt, bạn nên phơi quần áo ngoài trời để loại bỏ hoàn toàn mùi mốc.
Phương pháp 1 - Xử lý những món đồ giặt được bằng máy giặt
Bước 1 - Chọn một sản phẩm gia dụng để khử mùi mốc.
Thông thường quần áo có mùi mốc nhẹ có thể xử lý được bằng những sản phẩm không độc thường dùng trong nhà. Phương pháp này lý tưởng cho các chất liệu vải mỏng manh không thể dùng thuốc tẩy. Nếu quần áo bị nhiễm bào tử nấm, mùi mốc sẽ vẫn còn cho đến khi các bào tử nấm bị tiêu diệt. Bạn hãy tìm trong nhà xem có các sản phẩm nào sau đây không:
Giấm trắng
Hàn the
Muối nở
Bước 2 - Sử dụng máy giặt.
Bỏ quần áo có mùi mốc vào máy giặt cùng với một lượng bột giặt như ngày thường bạn vẫn dùng. Cho máy giặt lấy nước vào lồng giặt khi bắt đầu chu trình. Đợi cho nước đầy lồng giặt trước khi tiếp tục.
Tốt nhất là nên dùng nước nóng để đảm bảo diệt được bào tử mốc.
Dùng nước lạnh nếu món đồ của bạn không giặt được bằng nước nóng. Bạn có thể giặt hơn một lần để loại bỏ mùi mốc.
Bước 3 - Đổ một cốc sản phẩm diệt mốc mà bạn đã chọn vào nước.
Khi lồng giặt đã đầy nước, bạn hãy đổ một cốc giấm, hàn the hoặc muối nở vào nước. Đổ trực tiếp vào nước cho tan đều. Sau đó cho máy giặt chạy như bình thường.
Các chất gia dụng trên đều có thành phần giúp diệt bào tử mốc và khử mùi khó chịu. Nếu quần áo có mùi mốc nặng, bạn có thể kết hợp muối nở với giấm cùng lúc.
Nếu không thể rót sản phẩm diệt mốc trực tiếp vào nước, bạn hãy hòa với một cốc nước nóng và rót vào khay đựng xà phòng nước.
Bước 4 - Phơi khô quần áo ngoài trời.
Phơi quần áo trên dây dưới ánh nắng mặt trời để diệt các bào tử mốc còn sót và giúp quần áo thơm tho. Ngay cả trong mùa đông, bạn vẫn có thể phơi khô quần áo ngoài trời vào ngày nắng. Cố gắng phơi chỗ nhiều nắng và gió.
Nếu trời mưa, có thể bạn phải dùng máy sấy. Tuy nhiên cách này không lý tưởng lắm vì không gian kín của máy sấy không cho phép không khí lưu thông qua quần áo.
Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc khi sấy xong, bạn nên đợi một ngày có nắng để giặt và phơi lại ngoài trời.
Phương pháp 2 - Xử lý các món đồ chỉ được giặt khô
Bước 1 - Thử dùng dung môi giặt khô.
Nếu bạn muốn loại bỏ mùi mốc trên áo khoác hoặc món đồ chỉ được giặt khô thì việc ngâm trong nước là không thể được. Dung môi giặt khô có thể làm sạch bề mặt món đồ mà không phải làm ướt tất cả các lớp vải, do đó ít có khả năng gây hư hại. Bạn có thể tìm ở khu vực bán sản phẩm giặt khô có ghi chữ "no-rinse wash." (giặt khô). Đó là một loại dung dịch cô đặc đựng trong chai tương tự như xà phòng nước.
Thông thường, bạn cần pha một nắp đầy dung môi giặt khô với vài lít nước. Rót vào bình xịt.
Xịt lên món đồ có mùi mốc sao cho toàn bộ món đồ trở nên hơi ẩm.
Phơi món đồ ở nơi có nắng và gió cho khô. Khi đã khô, mùi mốc sẽ biến mất. Nếu vẫn còn mùi mốc, bạn hãy lặp lại chu trình trên.
Lưu ý rằng phương pháp này cần phải làm ẩm món đồ, do đó không dùng cho những món đồ không được để ướt như đồ da hoặc da lộn.
Bước 2 - Dùng muối nở.
Thay vì giặt quần áo với muối nở, bạn có thể sử dụng muối nở khô trên chất liệu không giặt ướt được. Muối nở sẽ hút mùi mốc. Bạn có thể lặp lại quá trình này hơn một lần để có kết quả tốt nhất.
Đặt món đồ cần khử mùi lên mặt phẳng sạch. Rắc một lớp mỏng muối nở lên khắp món đồ. Lật mặt sau và thực hiện tương tự. Nếu không muốn rắc muối nở lên món đồ, bạn hãy thử bỏ vào túi ni lông, trong đó đặt một hộp muối nở để mở.
Để như vậy qua một đêm.
Đem ra ngoài và giũ mạnh. Dùng bàn chải mềm để chải sạch muối nở.
Đem phơi ngoài trời cả ngày.
Bước 3 - Thử xịt chút rượu vodka lên món đồ có mùi mốc.
Nếu không muốn tốn tiền cho chất tẩy rửa đặc biệt, bạn có thể dùng rượu vodka rẻ hơn. Rót rượu vodka vào bình xịt. Xịt lên khắp món đồ, đảm bảo không sót chỗ nào. Phơi ngoài nắng cho khô. Cách này sẽ giúp khử hoặc giảm mùi mốc.
Bước 4 - Đem đến dịch vụ giặt khô.
Nếu các liệu pháp tại nhà đều không có hiệu quả, có thể bạn phải đem đến tiệm giặt khô. Nơi đó họ sẽ dùng hóa chất mạnh để khử mùi, và trong hầu hết các trường hợp, họ đều có thể loại bỏ mùi mốc một cách hiệu quả. Nếu không muốn quần áo của mình phủ hóa chất, bạn hãy tìm tiệm giặt khô “xanh”, ở đó họ sử dụng carbon dioxide lỏng để làm sạch quần áo.
Phương pháp 3 - Xử lý các vật dụng bị mốc
Bước 1 - Cho quần áo vào nước sôi.
Nếu món đồ có mùi mốc rất nặng mà bạn lại không muốn vứt đi, bạn có thể thử cho vào nước sôi để diệt các bào tử mốc và loại bỏ mùi mốc. Phương pháp này chỉ nên áp dụng cho các món đồ như khăn tắm, vải trải giường và các chất liệu vải bông có thể chịu được nước sôi. Các chất liệu vải mỏng mann có thể mủn ra nếu bị nhúng vào nước sôi. Cách xử lý như sau:
Đun sôi một nồi nước to. Bạn cần đun đủ lượng nước để nhúng món đồ bị mốc.
Cho món đồ vào một chiếc nồi to khác. Rót nước sôi lên món đồ, đảm bảo nhúng ướt hoàn toàn.
Để nguyên trong 5 phút.
Vắt bớt nước. Nếu vẫn còn quá nóng, bạn có thể đi găng tay cao su.
Giặt món đồ trong máy giặt như thường lệ. Phơi dưới nắng cho khô.
Bước 2 - Dùng thuốc tẩy.
Thuốc tẩy là chất diệt mốc hiệu quả. Nó có thể loại bỏ mốc và mùi mốc trên các món đồ có thể tẩy được như khăn tắm, vải trải giường và tất. Đảm bảo kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi tẩy. Nếu thấy ghi dòng chữ "Do Not Bleach," (không được tẩy), bạn phải dùng phương pháp khác. Khi làm việc với thuốc tẩy, bạn cần thực hiện ở nơi thoáng khí, đồng thời bảo vệ da tay bằng cách đi găng tay. Sau đây là cách tẩy quần áo:
Hòa nửa cốc thuốc tẩy với 4 lít nước trong một chiếc xô to.
Bỏ quần áo có mùi mốc vào dung dịch thuốc tẩy.
Giặt quần áo trong máy giặt như lệ thường. Phơi khô ngoài nắng.
Bước 3 - Thử dùng amoniac.
Amoniac có mùi rất nồng và độc hại cho phổi, do đó bạn cần đảm bảo phòng giặt phải thông thoáng trước khi làm việc. Bỏ quần áo vào máy giặt và bắt đầu chu trình giặt nhưng không cho bột giặt. Đổ một cốc amoniac vào nước và cho máy chạy. Sau đó bạn cho máy giặt lần thứ hai, lần này chỉ giặt với bột giặt. Phơi quần áo ngoài nắng cho khô.
Không bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac. Hỗn hợp hai chất này sẽ tạo ra chất khí có thể gây tổn hại phổi nếu hít phải.
Cẩn thận khi xử lý amoniac. Có thể bạn cần mặc quần áo bảo hộ để đề phòng amoniac dính vào da. Nếu hít phải khí amoniac, bạn phải ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Gọi trung tâm chống độc nếu bạn thấy đầu váng vất.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BB%8Bn-%C4%83n | Cách để Nhịn ăn | Nhịn ăn, tức kiêng ăn uống trong một khoảng thời gian xác định, là một phương pháp đã được sử dụng từ hàng ngàn năm nay với mục đích nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhịn ăn hoàn toàn là kiểu nhịn cả thức ăn và nước uống, trong khi các kiểu nhịn ăn khác cho phép uống nước, nước ép hoa quả hoặc các chất lỏng khác. Bạn hãy đọc tiếp để biết cách chọn kiểu nhịn ăn thích hợp và đưa vào lối sống của mình.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị nhịn ăn
Bước 1 - Xác định kiểu nhịn ăn.
Người ta nhịn ăn vì nhiều lý do: có người để thanh lọc tâm hồn, có người để chuẩn bị phẫu thuật, cũng có người nhịn ăn để giảm cân hoặc vì các mục đích khác. Cách chuẩn bị và thực hiện quá trình này phụ thuộc rất nhiều vào mục đích của việc nhịn ăn, do vậy bạn hãy tìm hiểu một số thông tin về kiểu nhịn ăn mà bạn muốn áp dụng.
Nhịn ăn vì mục đích y khoa thường được chỉ định trước khi bệnh nhân phải phẫu thuật hoặc trước khi làm các thủ thuật khác cần gây mê. Nhịn ăn vì mục đích này thường kéo dài trong khoảng 12-24 tiếng trước khi làm thủ thuật, có thể bao gồm kiểu nhịn hoàn toàn thức ăn và nước uống hoặc chỉ nhịn thức ăn.
Nhịn ăn thải độc có mục đích làm sạch các chất độc tích tụ trong cơ thể. Kiểu nhịn ăn này thường được áp dụng sau mùa lễ hội, khi người ta tiêu thụ nhiều rượu cũng như ăn các thức ăn khó tiêu và chứa nhiều đường. Nhịn ăn thải độc thường cho phép uống nước ép hoa quả và các loại chất lỏng khác, nhưng không ăn thức ăn.
Nhịn ăn ngắt quãng là phương pháp nhịn ăn được thiết kế để giúp cơ thể chống lại những vấn đề về sức khỏe hoặc để đốt cháy mỡ. Một số người tin rằng việc nhịn ăn uống trong 12-36 tiếng sẽ giúp giảm cân về lâu dài.
Nhịn ăn vì mục đích tâm linh hoặc tôn giáo được tiến hành nhằm dành thời gian cho tâm trí nghiền ngẫm các lý tưởng tâm linh trong khi cơ thể kiêng ăn uống. Các quy định cụ thể của việc nhịn ăn vì mục đích tôn giáo thường được chỉ dẫn trong kinh sách, và nghi thức nhịn ăn được thực hiện để tôn vinh các truyền thống cổ xưa. Ví dụ như trong tháng lễ Ramadan của người Hồi giáo, các tín đồ phải nhịn ăn uống từ khi mặt trời mọc đến khi mặt trời lặn. Các giáo sĩ Do Thái giáo cũng nhịn ăn vào một số ngày nhất định trong năm, đặc biệt nhất là trong lễ Yom Kippur, theo đó họ nhịn ăn uống hoàn toàn trong 25 tiếng.
Bước 2 - Chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho quá trình nhịn ăn.
Cơ thể mỗi người phản ứng một khác với việc nhịn ăn. Nếu trước đây bạn chưa từng thực hiện việc này thì rất khó đoán biết cơ thể bạn sẽ phản ứng ra sao. Bạn nên dành vài tuần để chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng trước khi tiến hành nhịn ăn thực sự. Khả năng thành công sẽ cao hơn nếu bạn biết những gì đang chờ đợi phía trước.
Trao đổi với bác sĩ nếu bạn lo ngại rằng việc nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Quá trình nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn hoàn toàn, có thể gây nguy hiểm cho cơ thể nếu bạn đang mắc căn bệnh nào đó. Bạn nên đi khám sức khỏe trước nhằm đảm bảo rằng cơ thể đủ mạnh khỏe để có thể chịu được sự hạn chế thức ăn và nước uống.
Nếu đây là lần đầu nhịn ăn, có thể bạn cần phải dần dần ngừng ăn một số loại thức ăn trước để làm quen với cảm giác thiếu hụt. Ví dụ, bạn có thể kiêng dần các thực phẩm chứa đường và bột trắng trong một hoặc hai tuần trước khi bắt đầu tiến hành nhịn ăn thải độc, như vậy cơ thể bạn sẽ không phải chịu đựng những cơn thèm ngoài cơn đói.
Chuẩn bị nhịn ăn trong tình trạng sức khỏe tốt nhất. Cơ thể sẽ đối phó với sự thiếu hụt tốt hơn nếu bạn bắt đầu nhịn ăn khi trong người có đủ nước, vì vậy bạn hãy uống nhiều nước. Ăn các bữa ăn giàu dinh dưỡng trong vòng một tuần trước khi bắt đầu nhịn ăn. Khi gần đến ngày đầu tiên nhịn ăn, bạn phải đảm bảo không có chất cồn hoặc chất kích thích trong cơ thể.
Bước 3 - Dọn dẹp nhà bếp để nhịn ăn.
Nếu bạn để những thức ăn đầy cám dỗ xung quanh nhà thì việc nhịn ăn sẽ khó khăn hơn nhiều. Bạn cần dọn dẹp bếp như sau:
Vứt hoặc cất những thức ăn và đồ uống không được phép. Đừng để kẹo hoặc chai rượu vang trên mặt kệ bếp; bạn nên vứt đi hoặc cất vào một nơi không nhắc đến sự tồn tại của nó.
Dọn sạch tủ lạnh. Dọn hết bất cứ thứ gì có khả năng cám dỗ bạn trong quá trình nhịn ăn, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn mà bạn có thể ăn dễ dàng.
Nếu nhịn ăn theo kiểu dùng nước ép quả hoặc chất lỏng, bạn nên dự trữ trong tủ lạnh các nguyên liệu cần thiết để pha chế nước uống.
Nếu áp dụng chế độ nhịn ăn hoàn toàn, bạn nên dự tính tránh cả căn bếp. Đảm bảo mọi thứ được dọn dẹp và cất giữ để bạn không có lý do gì để bước vào bếp hoặc xử lý thức ăn.
Phương pháp 2 - Tiến hành nhịn ăn
Bước 1 - Bắt đầu từ từ.
Tốt nhất là bắt đầu với khoảng thời gian ngắn và nghe ngóng xem bạn cảm thấy thế nào trước khi bước vào quá trình nhịn ăn 24 giờ lần đầu tiên trong đời. Thử nhịn ăn trong khoảng 8 giờ vào cuối tuần, khi bạn không có nhiều việc phải làm. Bỏ bữa sáng và trưa (hoặc chỉ uống nước thịt vào bữa trưa), và uống nhiều nước trong cả ngày. Kết thúc buổi tối với bữa ăn nhẹ và lành mạnh.
Trong quá trình nhịn ăn, bạn nên chú ý cảm giác của mình từng giờ. Việc nhịn ăn có khiến bạn yếu hoặc bị mệt không, hay bạn thích cảm giác nhẹ nhõm khi cơ thể không tiêu hóa thức ăn?
Hầu hết mọi người đều phải làm việc vào ban ngày, nhưng bạn có thể cân nhắc chợp mắt bất cứ lúc nào. Một giấc ngủ ngắn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng cường trao đổi chất.
Xem xét cảm giác của bạn vào ngày hôm sau, vì lợi ích của đợt nhịn ăn sẽ chỉ thấy được sau khi đã hoàn thành. Bạn có cảm thấy nguồn năng lượng tăng lên không? Bạn có thấy khỏe khoắn và sẵn sàng thử lại việc nhịn ăn không, hay ý nghĩ về việc nhịn ăn khiến bạn kinh hãi? Đợt nhịn ăn ngắn này sẽ giúp bạn quyết định đưa việc nhịn ăn thành một phần đều đặn trong cuộc sống của mình hoặc không thực hiện lại nữa.
Bước 2 - Hãy quyết tâm.
Ban đầu bạn sẽ cảm thấy đói và khát, nhưng hiệu quả của việc nhịn ăn sẽ nhanh chóng tác động lên cơ thể và tâm trạng của bạn. Bạn có thể cáu kỉnh, giận dữ hoặc buồn bã trong vài ngày đầu tiên khi cơ thể đang thải chất độc và đối phó với những cơn thèm. Khi đương đầu với sự khó chịu không thể tránh khỏi về thể chất và tinh thần từ việc nhịn ăn, bạn hãy tự nhắc nhở mình về lý do ban đầu khiến bạn muốn nhịn ăn, và tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ.
Nếu nhịn ăn vì mục đích tâm linh, bạn hãy hướng ý nghĩ của mình về sức mạnh siêu phàm hoặc những bài giảng đạo đã thuyết phục bạn nhịn ăn. Thử đọc những đoạn kinh thánh truyền cảm hứng cho việc nhịn ăn, hoặc đọc về các trường hợp nhịn ăn của những người khác. Bạn cũng có thể tìm thêm sức mạnh bằng cách nói chuyện với những người cũng đang nhịn ăn vì mục đích tương tự.
Nếu nhịn ăn vì mục đích sức khỏe, bạn hãy hình dung các chất độc tích tụ trong cơ thể đang được gột sạch. Bằng cách nhịn ăn, bạn đang trao cơ hội cho cơ thể tự thanh lọc trước khi bắt đầu ăn trở lại. Tìm hiểu về lợi ích y khoa của việc nhịn ăn để vượt qua quá trình này.
Bước 3 - Đánh lạc hướng bản thân.
Quá trình nhịn ăn có thể dẫn tới hình ảnh tưởng tượng về một bàn tiệc thịnh soạn với những chiếc đĩa bạc đầy ắp các thức ăn mà bạn không thể ăn được. Những ảo ảnh đó chỉ làm tăng thêm cơn thèm, vì vậy bạn hãy tìm cách để hướng tâm trí vào thứ khác thay vì những ly kem và bánh kẹp.
Cùng bạn bè hoặc người thân làm một việc gì đó không liên quan đến ăn uống là một cách đánh lạc hướng hiệu quả, miễn là người đó biết rằng không nên rủ bạn đi ăn tối sau đó.
Thông thường, tập thể dục là một cách tuyệt vời để kéo tâm trí bạn ra khỏi việc ăn uống, nhưng trong trường hợp này nó sẽ khiến bạn đói hơn. Bạn nên đi dạo nhẹ nhàng hoặc lên kế hoạch một buổi đi chơi không đòi hỏi đốt cháy quá nhiều calo.
Không xem ti vi quá nhiều, vì các đoạn quảng cáo có thể cám dỗ bạn với những hình ảnh thức ăn và cảnh mọi người ăn uống. Thay vì thế, bạn hãy thử đọc sách hoặc làm một món đồ thủ công nào đó.
Ngủ càng nhiều càng tốt. Thời gian ngủ cũng được tính vào thời gian nhịn ăn, do đó nếu bạn đang thực hiện quá trình nhịn ăn nhiều ngày thì việc ngủ nhiều có thể giúp bạn chiến thắng các cơn đói.
Bước 4 - Theo dõi tiến trình.
Nếu bạn nhịn ăn nhiều giờ thì việc theo dõi tiến trình nhịn ăn sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Ghi lại cảm giác của bạn trong từng giai đoạn nhịn ăn. Bạn có thể xem lại và biết mình đã đi đến đâu, và điều này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn tiếp tục.
Chú ý đến những quy luật có thể giúp bạn tìm ra cách làm cho việc nhịn ăn trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu cảm thấy đói dữ dội sau khi đi dạo, bạn nên cố gắng đừng đốt cháy nhiều calo qua việc tập thể dục.
Viết ra cảm giác của mình nếu bạn thấy cáu kỉnh hoặc giận dữ. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực và giúp bạn tránh những cảm xúc đó cho đến khi hoàn thành chương trình nhịn ăn.
Bạn cũng nên cởi mở với những cảm xúc tích cực. Một số người thuật lại cảm giác khoan khoái sau vài ngày nhịn ăn thải độc bằng nước ép hoa quả, khi các chất độc đã ra khỏi cơ thể. Ghi lại ngày mà bạn bắt đầu chuyển từ cảm giác tiêu cực sang tích cực, và cơ thể bạn bắt đầu cảm nhận được tác động chữa lành của việc nhịn ăn.
Bước 5 - Ngừng lại nếu bạn cảm thấy mệt.
Nếu cảm thấy yếu sức, chóng mặt, đầu váng vất hoặc buồn nôn trong thời gian nhịn ăn, bạn hãy uống nước và ăn thứ gì đó ngay lập tức. Việc tiếp tục nhịn ăn có thể làm suy yếu sức khỏe của bạn. Đến bác sĩ khám để xác định xem điều gì không ổn đã xảy ra trước khi thử lại.
Không ép buộc bản thân nhịn ăn trong khi các cảm xúc cực kỳ giận dữ hoặc thèm ăn khiến bạn cảm thấy như bị ốm. Thay vì nhịn ăn, có thể bạn cần kiêng ăn những thức ăn tác động đến cảm xúc.
Nếu bạn chỉ không thích cảm giác nhịn ăn thì không có lý do gì mà bạn không thể ngừng lại. Bạn luôn luôn có thể thử lại, do đó đừng quá hà khắc với bản thân nếu lần đầu nhịn ăn không thành công.
Phương pháp 3 - Kết thúc đợt nhịn ăn
Bước 1 - Bắt đầu bằng việc uống nước.
Uống nhiều nước trước khi ngừng nhịn ăn để đảm bảo cơ thể có đủ nước và sẵn sàng ăn lại. Ngay cả khi bạn đang áp dụng chế độ nhịn ăn với chất lỏng thì điều đầu tiên bạn nên làm vào ngày chuẩn bị ngừng nhịn ăn là uống một hoặc hai ly nước.
Bước 2 - Ăn nhẹ.
Không kết thúc chương trình nhịn ăn bằng bữa tiệc với thức ăn thịnh soạn, vì cơ thể đã quen với việc nạp vào rất ít thức ăn. Dạ dày của bạn bị co lại, do đó lúc đầu có thể bạn không có khả năng ăn nhiều. Hãy ăn một bữa nhẹ với các loại rau củ và protein lành mạnh để giúp cơ thể làm quen lại với việc tiêu hóa thức ăn.
Tránh ăn các thức ăn khó tiêu hóa như các loại đậu. Các thức ăn này nên để dành vài ngày sau khi hoàn thành đợt nhịn ăn.
Không uống rượu bia vào ngày kết thúc đợt nhịn ăn, vì khi đó ngưỡng dung nạp chất cồn sẽ rất thấp và có thể gây tác động ngược lên cơ thể.
Một số kiểu nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn vì mục đích tôn giáo, đòi hỏi bạn phải kết thúc đợt nhịn ăn bằng các thức ăn nhất định. Bạn nên tìm hiểu trước để biết phải ngừng nhịn ăn như thế nào.
Bước 3 - Chuẩn bị cho tình trạng xáo trộn trong dạ dày.
Khi bắt đầu ăn lại thức ăn đặc, cơ thể có thể sinh ra hơi hoặc tiêu chảy cho đến khi quen lại với việc tiêu hóa thức ăn. Đừng lo lắng quá nếu bạn thấy dạ dày nôn nao trong vài giờ sau khi ăn lại.
Bước 4 - Cảm nhận được lợi ích của việc nhịn ăn.
Dù bạn nhịn ăn để giảm cân, để thanh lọc cơ thể hay để kết nối về mặt tinh thần, hãy chúc mừng bản thân khi hoàn thành đợt nhịn ăn. Bạn có thể cảm nhận được các hiệu ứng tích cực như sau khi vượt qua đợt nhịn ăn:
Gia tăng mức năng lượng.
Tâm trạng được cải thiện.
Giảm các cơn thèm đường, caffeine và chất cồn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-T%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-Minecraft | Cách để Tạo Tài khoản Minecraft | Đây là bài viết hướng dẫn cách tạo tài khoản Minecraft mới. Từ đầu năm 2021, để đăng ký tài khoản Minecraft chính thức, bạn cần tạo tài khoản Microsoft (Xbox). Sau khi đăng ký tài khoản Microsoft miễn phí, bạn có thể dùng tài khoản đó để chơi Minecraft. Bạn không cần tài khoản nếu sử dụng Nintendo Switch hoặc Sony PlayStation, nhưng nếu có tài khoản, bạn có thể chơi cùng những người chơi trên nền tảng khác.
Phương pháp 1 - Tạo tài khoản Microsoft cho Minecraft
Bước 1 - Truy cập https://www.minecraft.net bằng trình duyệt web.
Đây là thao tác đưa bạn đến trang Minecraft.
Nếu đã có tài khoản Microsoft (bao gồm tài khoản Xbox Live), bạn không cần tạo tài khoản mới. Hãy mở Minecraft, chọn đăng nhập bằng tài khoản Microsoft, và đăng nhập.
Khi dùng phiên bản Java của Minecraft, bạn có thể chơi cùng những người sử dụng phiên bản này. Nếu có phiên bản Bedrock của Minecraft (phiên bản trên máy chơi game, điện thoại thông minh, máy tính bảng và "Minecraft dành cho Windows 10") và sử dụng tài khoản Minecraft/Microsoft, bạn được phép chơi cùng những người sử dụng phiên bản Bedrock trên mọi nền tảng (chẳng hạn như Android, người chơi trên Nintendo Switch có thể chơi cùng nhau).
Bước 2 - Nhấp vào LOG IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải.
Màn hình đăng nhập liền xuất hiện.
Bước 3 - Nhấp vào Sign up for free! (Đăng ký miễn phí!
) nếu bạn không có tài khoản Microsoft. Vì Minecraft đã chuyển từ tài khoản Mojang sang Microsoft, nên hiện tại việc tạo tài khoản Microsoft chính là cách đăng ký Minecraft.
Bước 4 - Nhập địa chỉ email và nhấp Next (Tiếp tục).
Nếu không có địa chỉ email, bạn có thể chọn (Sử dụng số điện thoại) để dùng số điện thoại, hoặc (Đăng ký địa chỉ email mới) để đăng ký địa chỉ Outlook.com ngay bây giờ.
Bước 5 - Tạo mật khẩu và nhấp Next.
Đây là mật khẩu mà bạn sẽ nhập cùng với địa chỉ email hoặc số điện thoại để đăng nhập.
Bước 6 - Nhập vùng miền và ngày sinh, rồi nhấp vào Next.
Sau khi cung cấp thông tin này, Microsoft sẽ gửi mã xác minh qua email (hoặc tin nhắn, nếu bạn đã nhập số điện thoại).
Bước 7 - Nhập mã xác minh và nhấp vào Next.
Đây là mã 4 chữ số trong email và tin nhắn từ Microsoft.
Bạn sẽ nhanh chóng nhận được mã. Hãy kiểm tra thư mục Spam hoặc Junk nếu bạn không nhận được thông tin sau ít phút.
Bước 8 - Giải câu đố để chứng minh bạn không phải người máy.
Sau khi hoàn tất, bạn sẽ được yêu cầu cài đặt thẻ người chơi Xbox mới.
Bước 9 - Tạo thẻ người chơi Xbox và hình đại diện.
Thẻ người chơi là tên hiển thị của bạn trong cộng đồng Xbox trực tuyến. Bạn có thể nhấp vào một trong các tên được gợi ý hoặc tự đặt một tên ấn tượng khác. Hình đại diện là hình hiển thị bên cạnh thẻ người chơi trực tuyến. Sử dụng mũi tên để lướt xem các lựa chọn và chọn lựa chọn mà bạn thích nhất.
Thẻ người chơi không thể chứa các từ khiếm nhã.
Cố gắng không sử dụng thông tin quá riêng tư khi đặt thẻ người chơi, chẳng hạn như tên đầy đủ hoặc địa chỉ. Ẩn danh là cách bảo vệ bản thân trên không gian mạng.
Bước 10 - Nhấp vào LET'S GO (Bắt đầu).
Bây giờ bạn đã có tài khoản Minecraft và đăng nhập vào Minecraft.net. Sau khi có tài khoản Microsoft, bạn có thể dễ dàng sử dụng nó để đăng nhập Minecraft trên mọi nền tảng.
Nếu muốn chơi Minecraft trên Xbox, PlayStation hoặc Switch, bạn cũng cần đăng ký sử dụng dịch vụ trực tuyến của máy chơi game.
Phương pháp 2 - Đăng nhập bằng tài khoản Microsoft (phiên bản Bedrock)
Bước 1 - Mở Minecraft.
Phiên bản Bedrock của Minecraft có trên máy chơi game, điện thoại, máy tính bảng và dưới dạng ứng dụng của Windows 10 có tên "Minecraft for Windows 10" (Minecraft dành cho Windows 10).
Bước 2 - Chọn nút Sign in (Đăng nhập).
Nút này sẽ có tên khác nhau tùy thuộc vào từng nền tảng. Ví dụ, nếu bạn sử dụng Xbox hoặc iPhone, nút này sẽ là (Đăng nhập) và hiển thị ở bên dưới góc trái.
Bước 3 - Đăng nhập trên Xbox, Windows 10, Android hoặc iPhone/iPad.
Nếu bạn sử dụng máy chơi game khác, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không, bạn cần thực hiện các bước sau để đăng nhập:
Trong lần đầu tiên đăng nhập, bạn sẽ được hỏi về việc lưu các trò chơi đã mua vào tài khoản Microsoft. Chọn (Lưu vào tài khoản Microsoft) để thực hiện việc này.
Nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Microsoft để đăng nhập.
Chọn nút (Chơi ngay) màu xanh lá để bắt đầu chơi Minecraft.
Bước 4 - Đăng nhập vào Nintendo Switch hoặc PlayStation 4/5.
Cách thực hiện như sau:
Sau khi chọn , bạn sẽ thấy màn hình có mã 8 chữ số.
Mở trình duyệt trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng.
Truy cập http://aka.ms/remoteconnect bằng trình duyệt web.
Nhập mã 8 chữ số vào trường trong trình duyệt và nhấp vào .
Sau khi mã được chấp nhận, bạn đã đăng nhập Minecraft thành công.
Phương pháp 3 - Đăng nhập vào phiên bản Java của Minecraft
Bước 1 - Mở Minecraft.
Nếu chưa tải chương trình, bạn có thể tải về tại: https://www.minecraft.net/en-us/download.
Bước 2 - Nhấp vào Microsoft Login (Đăng nhập Microsoft).
Đó là nút màu xanh lá ở đầu trang.
Loại tài khoản khác mà bạn thấy tại đây là tài khoản Mojang. Bạn không thể tạo tài khoản Mojang mới để sử dụng Minecraft, vì hiện tại Minecraft yêu cầu tài khoản Microsoft. Nếu tài khoản Minecraft của bạn được tạo thông qua Mojang, bạn phải chuyển nó sang Microsoft vào một lúc nào đó trong năm 2021. Tuy nhiên, từ tháng 6 năm 2021, Minecraft vẫn chưa tiến hành việc chuyển tài khoản. Khi đến lúc chuyển, bạn sẽ nhận được email hướng dẫn.
Bước 3 - Nhập địa chỉ email của tài khoản Microsoft và nhấp vào Next.
Bạn phải nhập địa chỉ email đã dùng khi tạo tài khoản.
Bước 4 - Nhập mật khẩu và nhấp vào Sign In (Đăng nhập).
Sau khi mật khẩu được chấp nhận, bạn đã đăng nhập Minecraft thành công.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-r%E1%BB%85-c%C3%A2y | Cách để Diệt rễ cây | Các rễ cây to có thể gây ra nhiều phiền toái nếu chúng mọc lan tràn gần nhà bạn hoặc bên dưới vỉa hè có đông người qua lại. Việc kiểm soát rễ cây trong khi vẫn giữ cho cây sống là một nhiệm vụ nặng nề, đòi hỏi phải duy trì thường xuyên. Trong nhiều trường hợp, sự lựa chọn tốt nhất của bạn là loại bỏ cả cây và trồng loài cây khác có rễ ít xâm lấn hơn.
Phương pháp 1 - Diệt rễ cây xâm lấn dưới đất
Bước 1 - Cắt các rễ cây nhỏ.
Tuy rằng khá cực nhọc, nhưng đây là cách xử lý trực tiếp mà không gây rủi ro cho các cây xung quanh. Bạn hãy đào đất xung quanh và bên dưới rễ cây trước, sau đó cắt đứt rễ bằng cưa hoặc kéo cắt cây. Nếu rễ cây bị cắt quá nhiều, cây sẽ yếu dần và có thể chết sau vài năm. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy tuân theo các nguyên tắc sau đây:
Lấy số đo đường kính của cây nhân với 8. Đây là khoảng cách tối thiểu tính từ thân cây mà bạn có thể cắt rễ cây với ít rủi ro gây hại nghiêm trọng cho cây.
Chỉ cắt rễ cây ở một phía, nhất là trong trường hợp bạn có khả năng cắt phạm vào khoảng cách tối thiểu.
Bước 2 - Đào đường rãnh để chặn rễ cây.
Cắt rễ cây một lần chỉ là giải pháp tạm thời. Để tiếp tục duy trì kết quả, có thể bạn cần đào một đường rãnh và cắt rễ cây hàng năm hoặc hai năm một lần đối với các hệ thống rễ phát triển lan tràn. Bạn có thể tránh được công việc này nếu đào một đường rãnh sâu (lý tưởng nhất là qua tầng đất mặt), sau đó đặt một trong các loại rào chắn dưới đây trước khi lấp đất trở lại:
Tấm lợp kim loại mạ kẽm. Gấp mép trên của tấm lợp lại để tránh các cạnh sắc nguy hiểm.
Hai lớp tấm nhựa HDPE,Các phần chồng lên nhau của rào chắn phải rộng ít nhất 30 cm để rễ cây không luồn lách qua được. đôi khi bạn có thể xin ở các cửa hàng bán thức ăn gia súc
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua rào chắn rễ cây bán sẵn đã được xử lý bằng thuốc diệt cỏ. Hợp chất trifluralin là lựa chọn thông dụng và ít có khả năng gây hại cho các cây xung quanh.
Bước 3 - Diệt các rễ mút bằng thuốc diệt cỏ.
Một số loài cây phản ứng với việc rễ bị cắt đứt hoặc các tổn thương khác bằng cách mọc thêm rễ mút từ hệ thống rễ hiện hữu. Để tiêu diệt các rễ này một cách có chọn lọc, bạn phải cắt đứt rễ để thuốc diệt cỏ không lan đến cây chính. Xịt thuốc diệt cỏ có chứa glyphosate hoặc triclopyr amine vào các rễ mút một cách cẩn thận để không dính vào các cây gần đó. Nhiều loài thực vật có rễ mút phát triển rất mãnh liệt. Nếu không muốn diệt cả cây, bạn sẽ phải lặp lại quá trình này hoặc thỉnh thoảng đào các rễ mút bằng phương pháp thủ công.
Nếu bạn đã chặt thân cây nhưng các rễ mút vẫn mọc lên trong sân, phương án duy nhất lúc này có thể là sử dụng thuốc diệt cỏ lá to. Loại thuốc này sẽ giết chết mọi cây cỏ trong khu vực đó. Bạn cần lặp lại phương pháp này mỗi khi các rễ mút xuất hiện cho đến khi rễ cây cạn hết chất dinh dưỡng.
Bước 4 - Thay thế vỉa hè bị hư hại bằng đá dăm hoặc lớp phủ.
Bạn sẽ rất khó diệt được rễ cây to mọc trên mặt đất mà vẫn bảo tồn được cây. Nếu không muốn cây chết, bạn có thể lát bề mặt bên trên sao cho cây không đâm qua được. Cách này không diệt rễ cây, do đó cũng không bảo vệ được khu vườn hoặc các ống thoát nước khỏi bị rễ cây xâm lấn.
Cẩn thận tháo dỡ các phần bê tông hư hại và hết sức tránh làm tổn thương rễ.
Phủ vải địa kỹ thuật lên khu vực có rễ cây. Chừa lại khoảng trống 15 cm xung quanh gốc cây, với các cây to thì khoảng trống nên rộng 30 cm.
Rải lên mặt đất một lớp cốt liệu (một loại đá dăm) dày khoảng 7,5–10 cm hoặc 15–20 cm lớp phủ thô. Lớp phủ sẽ kém hiệu quả hơn và có thể bị trôi khi trời mưa.
Dùng đá chặn đường viền của vật liệu phủ để chống xê dịch.
Phương pháp 2 - Xử lý rễ cây trong các ống thoát nước
Bước 1 - Rót đồng sulfate hoặc muối mỏ xuống toa lét.
Đây là cách dễ nhất nhưng có rủi ro giết chết mọi cây cối hoặc các loài thực vật sống xung quanh. Xả một trong hai sản phẩm trên xuống bồn cầu (không rót xuống bồn rửa hoặc bồn tắm) từng đợt khoảng 250 g hoặc ít hơn cho đến khi đủ 1 kg. Tránh để nước chảy vào ống thoát trong vòng 8-12 tiếng để muối có đủ thời gian tác động lên rễ cây. Tuân theo các hướng dẫn sử dụng an toàn trên bao bì.Cả hai loại hóa chất này có thể gây hại nghiêm trọng cho sinh vật sống dưới nước. Có thể quốc gia hoặc khu vực bạn sinh sống có quy định về việc sử dụng các hóa chất này, nhất là ở gần các nhà máy xử lý nước.
Bước 2 - Xử lý các ống thoát nước bằng thuốc diệt cỏ tạo bọt.
Thuốc diệt cỏ tạo bọt sẽ nở ra đầy ống và phân hủy chậm, vì vậy đây là lựa chọn tốt nhất để diệt rễ cây trong hệ thống ống thoát nước. Loại thuốc diệt cỏ tiếp xúc sẽ nhanh chóng diệt rễ cây, trong khi loại thuốc diệt cỏ nội hấp có thể mất vài tuần mới có tác dụng, nhưng sẽ diệt toàn bộ cây. Độ đặc của bọt phải phù hợp với các kích cỡ ống khác nhau, vì vậy bạn hãy đọc nhãn sử dụng trước khi mua.
Một số loại thuốc diệt cỏ gây độc cho cá hoặc các loài vật khác. Trên nhãn sản phẩm thường ghi tác động của sản phẩm đến môi trường và có thể cung cấp thông tin về cách giảm thiểu tác động đó.
Để có kết quả tối ưu, bạn nên thuê thợ ống nước chuyên nghiệp khi sử dụng natri metam. Đây là một loại hóa chất ăn mòn, đòi hỏi người sử dụng phải được huấn luyện và có các phương tiện bảo đảm an toàn.
Bước 3 - Thuê thợ thông ống chuyên nghiệp.
Nếu rễ cây làm tắc nghẽn ống thoát nước hoàn toàn thì dòng chảy của hóa chất xử lý cũng bị chặn. Bạn nên thuê thợ ống nước thay vì tự thông ống bắng các dụng cụ thông ống thủ công. Điều này cũng có ưu điểm là tránh được các tác động của thuốc diệt cỏ lên môi trường.
Bước 4 - Sửa ống thoát nước.
Trừ khi sẵn sàng lặp lại phương pháp này thường xuyên, bạn cần sửa lại các ống thoát nước vừa được thông để ngăn ngừa rễ cây mọc trở lại. Bạn sẽ ít phải đào bới và ít gây xáo trộn nếu tạo lớp lót bên trong lòng ống, nhưng thường thì thay hẳn ống mới sẽ ít tốn kém hơn.
Có thể bạn cũng phải loại bỏ hoặc di dời các cây to mọc gần đường ống thoát nước, nếu không, rễ cây vẫn sẽ tiếp tục mọc vào ống.
Phương pháp 3 - Loại bỏ cây hoặc gốc cây bằng phương pháp cơ học
Bước 1 - Nghiên cứu trước về cây mà bạn định loại bỏ.
Một số loài cây có thể phát triển rễ mút và mọc lên các thân cây mới cách xa gốc cây. Việc loại bỏ thân cây sẽ không diệt được rễ cây, thậm chí còn kích thích cây mọc chồi mới. Tránh áp dụng phương pháp này với các loại cây sau (danh sách chưa đầy đủ):
Du, anh đào, mận và tử đinh hương có thể mọc lại từ rễ sau khi thân cây đã bị hư hại. Bạn nên thay thế phương pháp này bằng cách dùng thuốc diệt cỏ.
Dương lá rụng, bạch dương và cây keo gai có thể hình thành các "tập đoàn" gồm nhiều thân cây trong quá trình sinh trưởng bình thường. Rễ của các loài cây này rất khó kiểm soát, ngay cả khi dùng thuốc diệt cỏ. Cơ quan phát triển nông nghiệp địa phương có thể khuyến nghị một loại thuốc diệt cỏ hiệu quả đối với loài cây mà bạn muốn loại bỏ.
Bước 2 - Chặt cây và để lại gốc.
Nếu vẫn phải chặt cây, bạn hãy chặt sao cho còn lại một gốc cây cao khoảng 90-120 cm trên mặt đất. Như vậy, bạn sẽ có một đoạn cây đủ để bám vào khi nhổ gốc cây lên khỏi mặt đất.
Chặt cây là công việc rất nguy hiểm. Nếu bạn không có kinh nghiệm và công cụ phù hợp, cây có thể bị đổ theo hướng không định trước được. Bạn nên thuê dịch vụ chuyên nghiệp nếu chưa làm việc này bao giờ.
Bước 3 - Đào gốc cây.
Dùng xẻng, cuốc chim hoặc máy đào để đào xung quanh gốc cây. Dùng rìu hoặc cưa để cắt đứt các rễ to nhất khi các rễ này lộ ra. Đào trong vòng bán kính khoảng 1,2 m xung quanh gốc cây hoặc đủ để cắt rời các rễ chính.
Trước khi đặt máy cưa xích lên rễ cây, bạn nên đặt một tấm ván bên dưới để bảo vệ cưa khỏi đụng phải đất và đá.
Khi đã đào được một lúc, bạn hãy dùng vòi nước hoặc vòi xịt cao áp phun nước vào nơi đang đào để làm lộ thêm rễ cây.
Bước 4 - Gắn tời vào gốc cây.
Hầu hết các gốc cây đều cắm chắc trong đất đến mức không thể dùng tay bẩy lên được, nhất là các cây mới chặt. Bạn hãy gắn tời quay tay vào gốc cây hoặc buộc vào xe tải.
Bước 5 - Kéo tời từ từ.
Ngay cả tời quay tay cũng có thể làm cho gốc cây bay ra với lực mạnh khủng khiếp khi bật ra khỏi đất. Bạn hãy kéo tời chậm rãi từng đoạn ngắn để tránh nguy cơ này. Nếu dùng xe tải, bạn hãy di chuyển luân phiên tới rồi lui. Tốt nhất là làm cho gốc cây dần dần lỏng ra và ngả xuống nhẹ nhàng.
Bước 6 - Nghiền gốc cây nếu cần thiết.
Một số gốc cây lớn sẽ không nhúc nhích ngay cả khi bạn sử dụng tời. Với những gốc cây này, bạn cần thuê máy nghiền gốc cây (hoặc thuê dịch vụ nghiền gốc cây). Các máy này khá nguy hiểm khi sử dụng, vì vậy bạn cần đeo kính bảo hộ và yêu cầu nơi cho thuê máy hướng dẫn. Sau đây là tiến trình cơ bản:
Dọn sạch đá sỏi có thể làm hư hại máy nghiền ở gần gốc cây.
Đặt lưỡi cưa của máy nghiền cách mép trên của gốc cây khoảng 10 cm.
Bật máy và từ từ hạ lưỡi cưa xuống vào gốc cây sâu khoảng 7,5 cm.
Chậm rãi di chuyển lưỡi cưa sang hai bên để cắt bỏ gốc cây với độ sâu khoảng 10 cm. Lặp lại thao tác này cho phần kế tiếp của gốc cây đến khi bằng với phần trước.
Tiếp tục như vậy cho đến khi toàn bộ gốc cây được đào sâu xuống ít nhất 20-25 cm bên dưới mặt đất hoặc sâu hơn nếu bạn muốn trồng cây mới.
Bước 7 - Lấp đất vào hố.
Lôi các rễ cây còn lại ra khỏi hố và lấp đất vào hố. Gieo hạt cỏ lên trên mặt đất, tưới nước, và bạn sẽ có một khu vực không có cây hòa hợp với phần còn lại của sân vườn. Các rễ cây này sẽ ngừng phát triển và cuối cùng sẽ bị phân hủy.
Phương pháp 4 - Diệt gốc cây bằng thuốc diệt cỏ
Bước 1 - Biết về các nguy cơ.
Rễ của một số cây cùng loài thường mọc đan vào nhau khi gặp nhau. Điều này có nghĩa là thuốc diệt cỏ sử dụng cho một cây sồi có thể lan qua rễ của những cây sồi khác trong cùng khu vực và giết chết các cây này. Hiện tượng trên có khả năng cao xảy ra với các loại cây hình thành "tập đoàn", bao gồm cây dương lá rụng và cây keo gai.
Bước 2 - Chọn một loại thuốc diệt cỏ.
Loại thuốc diệt cỏ có chứa glyphosate hoặc triclopyr amine có hiệu quả trong việc diệt cây và có bán tại các cửa hàng làm vườn. Các loài cây có thể đáp ứng với một loại thuốc nào đó tốt hơn so với các loại thuốc khác. Ví dụ, glyphosate có thể có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cây ô liu Nga, trong khi triclopyr là lựa chọn tốt hơn cho cây keo, phong, sồi và liễu.
Triclopyr amine có hiệu quả với nồng độ 8,8%. Đối với glyphosate, bạn nên cố gắng tìm loại có nồng độ khoảng 40%, sau đó pha loãng với lượng nước tương đương. Nếu không mua được loại này, bạn có thể dùng sản phẩm không pha loãng với độ đậm đặc tối thiểu là 20%.
Các thuốc diệt cỏ chứa 2,4-D, dicamba hoặc picloram khá nguy hiểm, vì chúng có thể lan sang và giết chết cây cối xung quanh. Điều này sẽ không xảy ra nếu bạn sử dụng glyphosate hoặc triclopyr một cách cẩn thận.
Bước 3 - Mặc trang phục bảo hộ.
Tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc diệt cỏ để ngăn ngừa phơi nhiễm với hóa chất. Ít nhất bạn cũng nên mặc quần dài, áo dài tay, đi giày bít mũi, đeo găng tay latex hoặc nitrile và kính bảo hộ. Chọn trang phục mà bạn không ngại làm hỏng.
Không cần sử dụng mặt nạ, vì bạn sẽ không xịt thuốc diệt cỏ vào không khí.
Bước 4 - Quét thuốc diệt cỏ vào gốc cây.
Phương pháp này sẽ ngăn chặn tất cả hoặc phần lớn rễ cây mọc lan ra và phát triển các rễ mút sau khi đã bị chặt. Cách này đòi hỏi phải có mặt cắt mới, nhưng nếu mới chặt cây trong vòng vài tuần trở lại thì bạn có thể tạo ra mặt cắt mới:
Cắt gốc cây sát mặt đất. Cố gắng giữ cho mặt cắt càng bằng phẳng càng tốt để cho thuốc diệt cỏ không chảy xuống đất. Quét sạch mạt cưa.
Dùng chổi quét sơn cũ để quét thuốc diệt cỏ vào bên trong vòng vỏ. Đây là nơi có các mô sống có khả năng dẫn thuốc diệt cỏ xuống đến rễ.
Vứt bỏ cọ quét và chai đựng thuốc diệt cỏ vào nơi an toàn.
Phương pháp 5 - Xịt thuốc diệt cỏ vào thân cây
Bước 1 - Diệt cây bằng thuốc diệt cỏ.
Đây là cách dễ nhất thay thế cho cách chặt cây, mặc dù có thể không được an toàn nếu cành cây rụng xuống đường đi. Ngoài ra, cách này có thể không có hiệu quả vào mùa xuân đối với các cây có nhiều nhựa, vì thuốc diệt cỏ thường bị đẩy ra. Nếu không ở trong hai trường hợp trên, bạn có thể sử dụng thuốc diệt cỏ với phương pháp "cắt và bơm":
Chặt xuống thân cây nghiêng một góc 45 độ để tạo thành một góc nhọn.
Dùng bình xịt có vòi nhỏ có thể đưa vào góc nhọn vừa cắt trên thân cây. Bơm một chút thuốc diệt cỏ vào, cố gắng đừng để thuốc tràn ra ngoài vết cắt.
Đọc hướng dẫn trên nhãn chai thuốc diệt cỏ để biết cần phải cắt bao nhiêu vết và cần phải bơm bao nhiêu thuốc vào mỗi vết cắt (thông thường chỉ 1 ml hoặc ít hơn).
Với một số cây có sức sống mạnh mẽ, có thể bạn cần phải bóc vỏ vòng quanh thân cây và xịt thuốc vào phần gỗ mới lộ ra.
Bước 2 - Loại bỏ cây chết.
Sau vài ngày hoặc vài tuần, các cành cây sẽ bắt đầu hư hại và rụng. Thu dọn và vứt bỏ các cành cây chết đã rời khỏi cây.
Đối với một số cây hoặc hệ thống rễ, có thể bạn phải quét nhiều lớp thuốc diệt cỏ mới có thể ngấm được vào gỗ. Nếu cây vẫn sống, bạn hãy kiểm tra nhãn thuốc để xem hướng dẫn về việc sử dụng nhiều lần. Bạn cần bóc một lớp gỗ mới trước mỗi lần quét thuốc diệt cỏ.
Bước 3 - Loại bỏ gốc cây.
Sau khi cây đã chết, bạn có thể dùng xẻng hoặc máy đào để đào gốc cây lên. Nhớ rằng có thể phải mất nhiều năm cây mới tự phân hủy, vì vậy có lẽ bạn không muốn phải chờ đợi. Đảm bảo loại bỏ hoàn toàn gốc cây để ngăn ngừa rễ cây mọc lại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-%E1%BB%A9ng-d%E1%BB%A5ng-Terminal-tr%C3%AAn-Mac | Cách để Mở ứng dụng Terminal trên Mac | WikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách mở công cụ Terminal (môi trường dòng lệnh) trên máy tính Mac bằng Launchpad, Spotlight hay Finder (tên các ứng dụng trên hệ điều hành MacOS). Terminal sẽ giúp bạn truy cập vào hệ điều hành Unix trên MacOS để bạn có thể quản lý file, chỉnh sửa thiết lập và khởi chạy các chương trình thông qua dòng lệnh.
Phương pháp 1 - Sử dụng Launchpad
Bước 1 - Mở Launchpad.
Ứng dụng có biểu tượng một chiếc tên lửa màu bạc nằm trên thanh dock. Thanh dock là một bảng các biểu tượng thường nằm ở phía dưới màn hình, tuy nhiên, nó có thể bị di dời sang bên trái hoặc phải.
Nếu sử dụng máy tính xách tay, bạn cũng có thể khởi động Launchpad bằng cách thực hiện thao tác chụm bốn ngón tay trên bàn cảm ứng trackpad.
Ngoài ra, bạn có thể mở ứng dụng bằng cách nhấn vào phím F4.
Bước 2 - Nhấp vào thư mục Other (Khác).
Thư mục có biểu tượng hình vuông với một vài biểu tượng nhỏ hơn bên trong.
Bước 3 - Nhấp vào Terminal.
Ứng dụng Terminal sẽ khởi chạy dấu nhắc lệnh.
Nếu bạn không nhìn thấy ứng dụng Terminal trong thư mục Other, có thể nó đã được di dời đến vị trí khác trên Launchpad. Nếu vẫn không thể tìm ra ứng dụng, thử thực hiện phương pháp khác.
Phương pháp 2 - Sử dụng Spotlight
Bước 1 - Nhấp vào biểu tượng Spotlight.
Ứng dụng này trông như một chiếc kính lúp, nằm ở góc trên, bên phải màn hình.
Bạn cũng có thể khởi động Spotlight bằng cách nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+Space.
Bước 2 - Gõ terminal vào ô tìm kiếm.
Ứng dụng Terminal sẽ xuất hiện trong kết quả tìm kiếm.
Bước 3 - Nhấp đúp vào Terminal.
Ứng dụng Terminal sẽ khởi chạy dấu nhắc lệnh ngay.
Phương pháp 3 - Sử dụng Finder
Bước 1 - Mở ứng dụng Finder lên.
Biểu tượng này nằm phía dưới màn hình, trông như hai sắc thái trên cùng một gương mặt.
Bước 2 - Nhấp vào tùy chọn Applications (Ứng dụng) nằm bên trái bảng Finder.
Nếu bạn không nhìn thấy mục "Applications" trong bảng bên trái, nhấp vào tác vụ ở đầu màn hình và chọn .
Bước 3 - Nhấp vào Utilities (Tiện ích).
Có thể bạn sẽ phải cuộn chuột xuống một chút để tìm.
Bước 4 - Nhấp đúp vào Terminal.
Có thể bạn sẽ phải cuộn chuột xuống một chút để tìm. Ứng dụng Terminal sẽ khởi chạy dấu nhắc lệnh ngay.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Hack-m%E1%BB%99t-trang-web-v%E1%BB%9Bi-m%C3%A3-HTML-c%C6%A1-b%E1%BA%A3n | Cách để Hack một trang web với mã HTML cơ bản | Đây là bài viết hướng dẫn cách truy cập nguồn HTML của trang web để tìm thông tin đăng nhập. Mặc dù bạn có thể truy cập HTML của hầu hết trang web bằng trình duyệt, nhưng đa phần không có trang web nào lưu trữ mật khẩu quản trị viên hoặc thông tin đăng nhập khác trong HTML, và những trang web để lộ thông tin thường vẫn còn trong giai đoạn đầu của quá trình phát triển.
Phương pháp 1 - Các bước
Bước 1 - Hiểu rằng phương pháp này không hiệu quả với hầu hết trang web.
Trừ khi trang web được tạo bằng phương thức bảo mật HTML vô cùng thô sơ, mật khẩu và thông tin đăng nhập thường được lưu trữ ở các định dạng mã hóa mà bạn không thể truy cập bằng cách xem HTML của trang web.
Bước 2 - Mở trang web.
Truy cập trang web mà bạn muốn hack bằng trình duyệt như Chrome, Firefox hoặc Safari.
Bước 3 - Truy cập phần "Login" (Đăng nhập).
Nếu trang web có phần đăng nhập riêng, bạn sẽ nhấp vào đường dẫn hoặc để đến phần đó.
Nếu trang web hiển thị màn hình đăng nhập (hoặc nếu phần đăng nhập có trên trang chủ), bạn có thể bỏ qua bước này.
Bước 4 - Mở mã nguồn của trang web.
Mỗi trình duyệt đều có cách thao tác khác nhau từ trình đơn, nhưng cách đơn giản nhất để xem mã HTML của trang web là ấn Ctrl+U (trên Windows) hoặc ⌘ Command+U (trên Mac). Thao tác này mở ra thẻ mới có mã nguồn của trang web.
Nếu sử dụng Microsoft Edge, bạn sẽ phải nhấp vào thẻ (Phần tử) trong trình đơn đang hiển thị để xem trang HTML.
Bước 5 - Mở tính năng "Search" (Tìm kiếm).
Trên thẻ mã nguồn, bạn sẽ ấn Ctrl+F (trên Windows) hoặc ⌘ Command+F (trên Mac) để thanh tìm kiếm hiển thị ở phía trên góc phải cửa sổ.
Bước 6 - Tìm kiếm thông tin đăng nhập.
Nhập password vào ô tìm kiếm, rồi kéo xem các kết quả được tô sáng. Nếu không thấy kết quả, bạn thử tìm kiếm pass và lặp lại, rồi thực hiện thao tác tương tự với user, username, login, và từ khóa khác liên quan đến thông tin đăng nhập.
Nếu bạn muốn hack trang web bằng cách sử dụng thông tin đăng nhập của quản trị viên, tên người dùng có thể là "admin" hoặc "root".
Bước 7 - Thử nhập sai tên người dùng và mật khẩu.
Nếu bạn đã thử “lục lọi” mã HTML mà không tìm được kết quả, hãy thử thực hiện như sau:
Đóng thẻ nguồn.
Nhập vài ký tự bất kỳ vào trường tên người dùng (hoặc địa chỉ email) và mật khẩu.
Nhấp vào nút .
Mở lại trang nguồn bằng cách ấn Ctrl+U hoặc ⌘ Command+U.
Bước 8 - Tiếp tục tìm kiếm thông tin đăng nhập.
Sau khi cập nhật mã nguồn để phản hồi nội dung hiển thị trên trang khi bạn dùng thông tin đăng nhập sai, bạn có thể tiếp tục sử dụng thanh tìm kiếm để tìm từ khóa liên quan đến thông tin đăng nhập.
Bước 9 - Nhập thông tin đăng nhập tìm được trên trang.
Nếu bạn có thể tìm được tên người dùng và mật khẩu từ HTML của trang, hãy thử nhập thông tin đó vào phần đăng nhập của trang web. Nếu không thấy thông báo lỗi, bạn đã tìm được thông tin chính xác.
Nhắc lại, khả năng tìm được thông tin HTML giúp bạn đăng nhập thành công là cực kỳ thấp.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-di%E1%BB%87n-t%C3%ADch-h%C3%ACnh-tr%C3%B2n | Cách để Tính diện tích hình tròn | Một trong những bài toán phổ biến của môn hình học là tính diện tích của một hình tròn dựa trên thông tin đã biết. Công thức tính diện tích hình tròn là:
A
=
π
r
2
{\displaystyle A=\pi r^{2}}
. Công thức này khá đơn giản, bạn chỉ cần biết giá trị của bán kính là sẽ tính được diện tích hình tròn. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải luyện tập cách chuyển đổi một số đơn vị dữ liệu đã cho thành những số hạng có thể áp dụng vào công thức này.
Phương pháp 1 - Dùng bán kính để tìm diện tích
Bước 1 - Xác định bán kính của hình tròn.
Bán kính là độ dài từ tâm đến cạnh của hình tròn. Dù bạn đo theo bất cứ hướng nào, bán kính vẫn là như nhau. Bán kính cũng chính là một nửa đường kính hình tròn. Đường kính là đoạn thẳng đi qua tâm và nối hai phía đối diện của hình tròn với nhau.
Đề bài thường cho sẵn bán kính. Hơi khó để xác định chính xác tâm của hình tròn, trừ khi nó đã được cho sẵn trên hình vẽ đề bài cung cấp.
Trong ví dụ này, giả sử đề bài cho bạn bán kính hình tròn là 6 cm.
Bước 2 - Bình phương bán kính.
Công thức tính diện tích hình tròn là
A
=
π
r
2
{\displaystyle A=\pi r^{2}}
, trong đó biến
r
{\displaystyle r}
đại diện cho bán kính. Biến này được bình phương lên.
Đừng nhầm lẫn và bình phương toàn bộ biểu thức.
Ví dụ: một hình tròn có bán kính,
r
=
6
{\displaystyle r=6}
, ta có
r
2
=
36
{\displaystyle r^{2}=36}
.
Bước 3 - Nhân với pi.
Pi là một hằng số toán học đại diện cho tỉ lệ giữa chu vi và đường kính hình tròn. Nó được ký hiệu bằng chữ cái Hy lạp
π
{\displaystyle \pi }
. Sau khi làm tròn theo số thập phân,
π
{\displaystyle \pi }
gần bằng 3,14. Giá trị số thập phân đúng thật ra còn kéo dài vô tận. Thông thường, để trình bày diện tích hình tròn một cách chính xác, chúng ta sẽ viết đáp số theo ký hiệu
π
{\displaystyle \pi }
.
Với ví dụ về hình tròn có bán kính là 6 cm, diện tích sẽ được tính như sau:
A
=
π
r
2
{\displaystyle A=\pi r^{2}}
A
=
π
6
2
{\displaystyle A=\pi 6^{2}}
A
=
36
π
{\displaystyle A=36\pi }
hay
A
=
36
(
3
,
14
)
=
113
,
04
{\displaystyle A=36(3,14)=113,04}
Bước 4 - Trình bày đáp án.
Nhớ rằng khi tính toán diện tích, đơn vị phải luôn được trình bày kèm theo dấu “bình phương” (đọc là vuông). Nếu bán kính được tính bằng xăng-ti-mét, diện tích sẽ là xăng-ti-mét vuông. Nếu bán kính được tính theo mét, diện tích sẽ là mét vuông. Bạn cũng cần biết đề yêu cầu chúng ta trình bày đáp số như thế nào: theo ký hiệu
π
{\displaystyle \pi }
hay tính ra số thập phân làm tròn? Nếu như không biết, hãy trình bày theo cả hai cách.
Đối với hình tròn có bán kính 6 cm, diện tích sẽ là 36
π
{\displaystyle \pi }
cm hay 113,04 cm.
Phương pháp 2 - Tính diện tích theo đường kính
Bước 1 - Đo hay viết lại đường kính.
Trong một số bài toán hay tình huống, bạn sẽ không biết được bán kính. Thay vào đó, bạn sẽ chỉ biết độ dài đường kính của hình tròn. Nếu đường kính được vẽ trong sơ đồ bài toán, bạn có thể dùng thước để đo. Hoặc, bài toán sẽ cho sẵn độ dài của đường kính.
Giả sử, bạn có hình tròn với đường kính 20 cm.
Bước 2 - Chia đôi đường kính.
Nhớ rằng đường kính dài gấp đôi bán kính. Vì thế, bất kể đề bài cho bạn giá trị đường kính là bao nhiêu, chỉ cần chia đôi nó ra bạn sẽ có được bán kính.
Theo ví dụ trên, hình tròn với đường kính 20 cm sẽ có bán kính là 20/2 = 10 cm.
Bước 3 - Áp dụng công thức dính diện tích cơ bản.
Sau khi chuyển đổi đường kính thành bán kính, đây là lúc bạn sử dụng công thức
A
=
π
r
2
{\displaystyle A=\pi r^{2}}
để tính diện tích hình tròn. Gán giá trị của bán kính vào và tiến hành phép tính còn lại như sau:
A
=
π
r
2
{\displaystyle A=\pi r^{2}}
A
=
π
10
2
{\displaystyle A=\pi 10^{2}}
A
=
100
π
{\displaystyle A=100\pi }
Bước 4 - Trình bày giá trị của diện tích.
Xin nhắc lại, đơn vị diện tích của hình tròn sẽ đi cùng với dấu “bình phương”. Trong ví dụ này, đường kính được tính bằng cm, vì thế, bán kính cũng được tính bằng cm. Vậy, diện tích sẽ được tính theo cm vuông. Đáp số ở đây sẽ là
100
π
{\displaystyle 100\pi }
cm.
Bạn cũng có thể cung cấp một số thập phân bằng cách thay 3,14 cho
π
{\displaystyle \pi }
. Kết quả của biểu thức là (100)(3,14) = 314 cm.
Phương pháp 3 - Dùng chu vi để tính diện tích
Bước 1 - Tìm hiểu về công thức biến đổi.
Nếu biết chu vi đường tròn, bạn có thể dùng công thức biến đổi để tìm diện tích hình tròn đó. Công thức biến đổi này gán thẳng giá trị chu vi để tính diện tích, bạn không cần phải tìm bán kính. Công thức mới là:
A
=
C
2
4
π
{\displaystyle A={\frac {C^{2}}{4\pi }}}
Bước 2 - Đo hoặc viết ra chu vi.
Trong một số tình huống ngoài thực tế, bạn không thể đo đường kính hay bán kính một cách chính xác. Rất khó để ước lượng tâm của hình tròn nếu đường kính hay tâm của hình tròn đó không được định sẵn. Đối với một số vật thể có hình tròn – chẳng hạn như một chiếc chảo nướng pizza hay chảo rán – bạn có thể dùng thước dây để đo chu vi, chính xác hơn nhiều so với việc đo đường kính.
Trong ví dụ này, giả sử bạn có hình tròn (hay một vật hình tròn) với chu vi là 42 cm.
Bước 3 - Sử dụng mối quan hệ giữa chu vi và bán kính để biến đổi công thức.
Chu vi của một đường tròn bằng pi nhân với đường kính hay
C
=
π
d
{\displaystyle C=\pi d}
. Tiếp theo, nhớ lại rằng đường kính bằng hai lần bán kính, hay
d
=
2
r
{\displaystyle d=2r}
. Bạn có thể kết hợp hai biểu thức này để tạo ra mối quan hệ sau:
C
=
π
2
r
{\displaystyle C=\pi 2r}
. Sắp xếp lại biểu thức nhằm cô lập biến r
r
{\displaystyle r}
, ta có:
C
=
π
2
r
{\displaystyle C=\pi 2r}
C
2
π
=
r
{\displaystyle {\frac {C}{2\pi }}=r}
….. (chia hai bên cho 2
π
{\displaystyle \pi }
)
Bước 4 - Thay vào công thức tính diện tích hình tròn.
Tận dụng mối quan hệ giữa chu vi và bán kính, bạn sẽ tạo ra được bản sửa đổi của công thức tính diện tích hình tròn. Thay biểu thức cuối cùng vào công thức tính diện tích ban đầu, ta có:
A
=
π
r
2
{\displaystyle A=\pi r^{2}}
…..(công thức tính diện tích ban đầu)
A
=
π
(
C
2
π
)
2
{\displaystyle A=\pi ({\frac {C}{2\pi }})^{2}}
….. (thay biểu thức của r vào)
A
=
π
(
C
2
4
π
2
)
{\displaystyle A=\pi ({\frac {C^{2}}{4\pi ^{2}}})}
…..(bình phương phân số)
A
=
C
2
4
π
{\displaystyle A={\frac {C^{2}}{4\pi }}}
…..(đơn giản
π
{\displaystyle \pi }
ở tử số và mẫu số)
Bước 5 - Áp dụng công thức biến đổi để tính diện tích.
Áp dụng công thức biến đổi được viết lại với chu vi thay vì bán kính cùng với thông tin mà bạn có để tìm diện tích chính xác. Gán giá trị của chu vi vào và tiến hành tính toán như sau:
Trong ví dụ này, bạn có chu vi
C
=
42
{\displaystyle C=42}
cm.
A
=
C
2
4
π
{\displaystyle A={\frac {C^{2}}{4\pi }}}
A
=
42
2
4
π
{\displaystyle A={\frac {42^{2}}{4\pi }}}
…..(thay giá trị vào)
A
=
1764
4
π
{\displaystyle A={\frac {1764}{4\pi }}}
.….(tính 42)
A
=
441
π
{\displaystyle A={\frac {441}{\pi }}}
…..(chia cho 4)
Bước 6 - Đưa ra đáp án.
Trừ khi chu vi mà bạn có là bội số của
π
{\displaystyle \pi }
, nếu không thì kết quả của bạn sẽ là một phân số với
π
{\displaystyle \pi }
là mẫu số. Đáp án này không sai. Bạn nên trình bày đáp số tính diện tích theo kiểu này, hoặc là tính đáp số xấp xỉ bằng cách thay pi bằng 3,14.
Trong ví dụ này, hình tròn với chu vi 42 cm sẽ có diện tích là
441
π
{\displaystyle {\frac {441}{\pi }}}
cm
Nếu muốn tính ra số thập phân, ta có
441
π
=
441
3
,
14
=
140
,
4
{\displaystyle {\frac {441}{\pi }}={\frac {441}{3,14}}=140,4}
. Diện tích gần bằng 140 cm.
Phương pháp 4 - Tính diện tích bằng hình quạt
Bước 1 - Xác định thông tin đã biết hay đã cho.
Một số bài toán sẽ cho bạn thông tin về hình quạt của hình tròn và đề bài sẽ yêu cầu bạn tính diện tích toàn phần của hình tròn đó. Đọc kỹ đề bài một cách cẩn thận và tìm xem có thông tin nào tương tự như, “Một hình quạt của hình tròn O có diện tích là 15
π
{\displaystyle \pi }
cm. Tính diện tích của hình tròn O.”
Bước 2 - Xác định hình quạt đã cho.
Hình quạt của hình tròn là một phần chia của hình tròn. Một hình quạt được xác định bằng cách vẽ hai đường bán kính từ tâm đến cạnh của đường tròn. Khoảng trống giữa hai bán kính đó chính là hình quạt.
Bước 3 - Tính góc ở tâm của hình quạt.
Dùng thước đo góc để đo góc giữa tạo ra bởi hai bán kính. Đặt cạnh đáy của thước đo góc dọc theo một đường bán kính, trung tâm của thước trùng với tâm hình tròn. Sau đó đọc số đo góc nằm ở vị trí của bán kính thứ hai tạo thành hình quạt.
Chắc rằng bạn đo đúng góc nhỏ giữa hai bán kính chứ không phải góc lớn hơn nằm phía ngoài. Thông thường, bài toán mà bạn đang giải sẽ cho bạn số liệu này. Tổng của góc nhỏ và góc lớn sẽ là 360 độ.
Trong một số bài toán, đề bài sẽ cho bạn số đo góc. Ví dụ: “Góc ở tâm của hình quạt là 45 độ”, nếu không có số liệu, bạn sẽ phải tiến hành đo.
Bước 4 - Áp dụng công thức biến đổi để tính diện tích.
Khi bạn biết diện tích của hình quạt và số đo góc ở tâm của nó, bạn có thể áp dụng công thức biến đổi để tìm diện tích của hình tròn:
A
c
i
r
=
A
s
e
c
360
C
{\displaystyle A_{cir}=A_{sec}{\frac {360}{C}}}
A
c
i
r
{\displaystyle A_{cir}}
là diện tích toàn phần của hình tròn
A
s
e
c
{\displaystyle A_{sec}}
là diện tích của hình quạt
C
{\displaystyle C}
là số đo góc ở tâm
Bước 5 - Nhập các giá trị mà bạn biết và tính diện tích.
Trong ví dụ này, bạn đã có góc ở tâm là 45 độ và hình quạt có diện tích là 15
π
{\displaystyle \pi }
. Thay những số liệu này vào công thức và tiến hành như sau:
A
c
i
r
=
A
s
e
c
360
C
{\displaystyle A_{cir}=A_{sec}{\frac {360}{C}}}
A
c
i
r
=
15
π
360
45
{\displaystyle A_{cir}=15\pi {\frac {360}{45}}}
A
c
i
r
=
15
π
(
8
)
{\displaystyle A_{cir}=15\pi (8)}
A
c
i
r
=
120
π
{\displaystyle A_{cir}=120\pi }
Bước 6 - Đưa ra đáp án.
Trong ví dụ này, hình quạt bằng 1/8 diện tích toàn phần của hình tròn. Vậy, diện tích toàn phần của hình tròn là 120
π
{\displaystyle \pi }
cm. Diện tích hình quạt ban đầu được cho theo
π
{\displaystyle \pi }
, vì thế, bạn nên trình bày diện tích của toàn bộ hình tròn theo cách tương tự.
Nếu bạn muốn trình bày đáp án theo dạng số, thực hiện phép tính 120 x 3,14, kết quả là 376,8 cm.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ghi-%C4%91%C4%A9a-CD-tr%C3%AAn-Mac-OS-X | Cách để Ghi đĩa CD trên Mac OS X | Mac OS X cho phép bạn ghi đĩa CD mà không cần cài đặt bất kỳ phần mềm đặc biệt nào. Bạn có thể ghi dữ liệu lên đĩa CD để lưu trữ các tập tin với số lượng lớn, hoặc đĩa tiếng để chơi nhạc trên dàn âm thanh, hay có thể ghi ảnh từ các đĩa khác lên đĩa CD. Hãy làm theo hướng dẫn sau để biết cách ghi đĩa nhanh và chính xác.
Phương pháp 1 - Ghi đĩa CD Âm thanh
Bước 1 - Mở ứng dụng iTunes.
Tạo một danh sách phát nhạc mới bằng cách nhấn vào File (Tập tin), rồi di chuột đến New (Tạo mới). Chọn Playlist (Danh sách phát nhạc) từ trình đơn.
Bạn có thể đổi tên danh sách phát nhạc bằng cách nhấn vào tên danh sách trong khung bên phải sau khi tạo danh sách. Tên danh sách chính là tên của đĩa CD và sẽ được hiển thị khi bạn đưa đĩa CD vào một đầu đọc tương thích.
Bước 2 - Thêm các bài hát vào danh sách nhạc.
Nhấp và thả những bài hát bạn muốn vào danh sách nhạc. Bạn cũng có thể thêm cùng lúc cả một album bằng cách nhấp vào bìa đĩa rồi kéo vào danh sách nhạc.
Một đĩa CD âm thanh tiêu chuẩn có dung lượng tối đa 80 phút nhạc, có nghĩa là danh sách nhạc của bạn sẽ chơi được nhiều nhất khoảng 1,2 hoặc 1,3 giờ. (Bạn có thể thấy thời gian này ở phía dưới cửa sổ của ứng dụng). Do cách đo này chỉ là ước lượng, nên một danh sách nhạc 1,3 giờ đôi khi có thể ngắn hơn hoặc dài hơn một chút. (Bạn sẽ biết rõ khi bắt đầu ghi đĩa).
Bước 3 - Sắp xếp lại trật tự bài hát nếu cần.
Bên trên các mục trong danh sách nhạc và nằm dưới tiêu đề là một trình đơn thả xuống. Hãy chọn cách bạn muốn sắp xếp danh sách nhạc. Để sắp theo thứ tự bạn muốn, nhấn vào Manual Order (Sắp xếp Thủ công) rồi nhấn và kéo bài hát vào vị trí mong muốn trong danh sách.
Bước 4 - Đưa một đĩa trắng vào máy.
Nhấn File, rồi chọn Burn Playlist to Disc (Ghi Danh sách nhạc lên Đĩa). Nếu danh sách quá dài, tùy chọn ghi lên nhiều đĩa sẽ hiển thị. Bạn có thể làm thế nếu muốn hoặc có thể hủy việc ghi đĩa rồi điều chỉnh lại danh sách nhạc.
Nếu bạn không chắc chắn cách mở ổ đĩa CD, hãy vào phần Controls (Điều khiển) trên thanh công cụ của iTunes rồi nhấn vào Eject Disc (Nhả đĩa). Thao tác này sẽ mở ổ đĩa dù bên trong có đĩa hay không.
Thường thì bạn cần dùng đĩa CD để ghi đĩa âm thanh. Cũng có những đầu phát âm thanh dùng đĩa DVD, nhưng chúng khá hiếm.
Bước 5 - Chọn thiết lập ghi đĩa.
Trong iTunes 10 và các phiên bản trước đó, quá trình ghi đĩa sẽ tự động bắt đầu. Trong iTunes 11, bạn được phép chọn điều chỉnh các thông số ghi đĩa ưa thích trước khi quá trình ghi bắt đầu.
Bạn có thể điều chỉnh tốc độ ghi. Tốc độ càng cao thì ghi càng nhanh hơn, nhưng tốc độ cao có thể gây ra lỗi đĩa trên các hệ thống cũ hơn hoặc các đĩa CD rẻ tiền.
Bạn có thể chọn thêm khoảng thời gian trống vào giữa các bài hát.
Bạn có thể chọn định dạng âm thanh. Đĩa âm thanh là loại phổ biến nhất và chạy tốt với hầu hết các đầu CD. Đĩa CD MP3 thì cần phải chạy trên các đầu đặc biệt. Chỉ làm việc này khi bạn chắc chắn rằng đầu phát của bạn tương thích với định dạng MP3 và các bài hát trong danh sách của bạn đều ở dạng MP3 (không phải dạng khác ví dụ như AAC).
Bước 6 - Nhấn Burn (Ghi) khi đã sẵn sàng.
Màn hình iTunes sẽ hiển thị quá trình ghi đĩa. iTunes sẽ phát tiếng báo hiệu khi kết thúc quá trình ghi đĩa.
Phương pháp 2 - Ghi đĩa CD Dữ liệu
Bước 1 - Đưa một đĩa CD-R hoặc CD-RW trắng vào ổ CD.
Đĩa CD-R có thể ghi được một lần, và sau đó thì chỉ có thể đọc được. Còn đĩa CD-RW thì cho phép thêm và xóa dữ liệu.
Trình tự các bước ghi đĩa dữ liệu sau đây áp dụng được cho cả đĩa DVD và CD, miễn là máy tính của bạn hỗ trợ việc ghi đĩa DVD.
Bước 2 - Nhấp vào tùy chọn Open Finder (Mở trình quản lý tập tin Finder).
Khi bạn đưa đĩa trắng vào ổ, thường bạn sẽ được yêu cầu chọn cách xử lý nó trên máy tính. Tùy chọn này sẽ mở Finder ra để bạn có thể kéo thả các tập tin một cách dễ dàng khi bạn chọn đĩa CD.
Bước 3 - Tìm biểu tượng đĩa CD trắng trên màn hình nền của bạn.
Nó sẽ được ghi nhãn là “Untitled CD” (Đĩa không có Tiêu đề). Kích đúp vào nó để mở cửa sổ CD Finder ra.
Bước 4 - Kéo và thả các thư mục cũng như tập tin bạn muốn lên đĩa CD.
Đổi tên thư mục và tập tin bạn muốn trước khi bắt đầu ghi. Sau khi đã ghi lên đĩa CD, bạn sẽ không thể thay đổi tên chúng được nữa.
Bước 5 - Bắt đầu ghi.
Nhấn File rồi chọn “Burn Untitled CD” (Ghi đĩa CD không có tiêu đề). Bạn sẽ được chọn để đặt tên cho đĩa CD. Tên này sẽ hiển thị bất cứ khi nào bạn đưa đĩa CD vào máy tính.
Bước 6 - Nhấn Burn sau khi đã đặt tên cho đĩa CD.
Các tập tin sẽ được lưu lên CD. Quá trình này có thể tốn từ một phút cho tới một tiếng tùy thuộc vào kích thước các tập tin bạn muốn ghi.
Để tái sử dụng một đĩa CD-R, hãy xóa sạch dữ liệu cũ trên đĩa rồi lặp lại quá trình ghi đĩa.
Phương pháp 3 - Ghi Ảnh lên đĩa CD
Bước 1 - Mở tiện ích Disk Utility (Tiện ích Đĩa).
Bạn có thể tìm thấy tiện ích này trong thư mục Utilities (Các tiện ích) của phần Applications (Các ứng dụng). Ảnh đĩa là một bản sao trực tiếp của một đĩa CD hay DVD được ghi lên một đĩa CD hay DVD trắng. Đĩa được ghi lên sau đó sẽ giống hệt với đĩa gốc.
Bước 2 - Đưa đĩa trắng vào máy.
Tùy thuộc vào kích thước của ảnh đĩa mà bạn nên dùng đĩa CD hoặc DVD. Các ảnh đĩa CD thường có kích thước khoảng 700 MB, còn của DVD lớn cỡ 4.7 GB.
Bước 3 - Thêm tập tin ảnh đĩa.
Tìm tập tin ảnh đĩa trên máy tính của bạn. Tập tin sẽ có định dạng là ISO. Kéo tập tin ISO vào thanh bên (sidebar) của cửa sổ làm việc Disk Utility.
Bước 4 - Ghi đĩa.
Sau khi bạn kéo tập tin vào Disk Utility, hãy nhấn vào ảnh đĩa trên thanh sidebar, rồi nhấn nút Burn ở phía trên cùng của cửa sổ làm việc.
Bước 5 - Thiết lập tùy chọn ghi đĩa.
Sau khi nhấn nút Burn, hãy nhấn vào nút mũi tên ở góc của cửa sổ Burn để mở các tùy chọn ghi đĩa. Hãy đảm bảo rằng hộp “Verify burned data” (Kiểm tra dữ liệu ghi) đã được đánh dấu. Nhấn vào Burn để bắt đầu quá trình ghi đĩa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-m%C6%B0%E1%BB%A3t-l%C3%B4ng-cho-ch%C3%B3 | Cách để Làm mượt lông cho chó | Một trong những chỉ tiêu đánh giá sức khỏe tổng thể của chó là bộ lông. Lông xỉn màu hoặc tổn thương có thể cho thấy chó đang mắc bệnh, ít được chải chuốt hoặc nhiễm kí sinh trùng. Nếu xác định chó không mắc bất kỳ một bệnh nào gây ảnh hưởng đến bộ lông, việc làm mượt lông chó sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Phương pháp 1 - Cải thiện lông chó
Bước 1 - Cung cấp cho chó chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh.
Nên mua các thực phẩm cân bằng về hàm lượng dinh dưỡng cho chó. Bạn có thể xin bác sĩ thú y giới thiệu sản phẩm và liều lượng thích hợp cho chó. Chế độ ăn giàu dưỡng chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe và bộ lông của chó.
Nếu muốn tự làm thức ăn cho chó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách cân bằng khoáng chất và vitamin trong chế độ ăn. Tự làm thức ăn cho chó tại nhà có thể xác định chắc chắn những gì bạn đang cho chó ăn.
Bước 2 - Cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung axit béo omega.
Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung omega-6 hay cho thêm dầu cây rum hoặc dầu hướng dương vào thực phẩm của chó. Nếu chọn cách thêm dầu, mỗi ngày bạn có thể cho vào thực phẩm 1 thìa cà phê đối với chó nhỏ hoặc 1 thìa đối với chó lớn. Tránh cho chó dùng dầu quá nhiều vì chó có thể bị tiêu chảy. Bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 để giúp chó chống viêm. Axit béo omega-3 có nhiều trong dầu hạt lanh và cá. Dù có cho chó dùng thực phẩm chức năng nào, bạn cũng nên áp dụng đúng liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm.
Axit béo omega có thể giảm ngứa da nếu chó bị dị ứng vì đây là axit béo có tác dụng kháng viêm tự nhiên.
Axit béo omega còn có tác dụng nuôi dưỡng các tế bào đang phát triển ở lớp da trong cùng của chó. Các tế bào này phải mất đến 28 ngày mới có thể di chuyển ra bên ngoài để tạo thành lớp da mới cho chó. Vì vậy, bạn không nên ngưng cho chó sử dụng axit béo trước khoảng thời gian này.
Bước 3 - Chải lông cho chó
Cứ cách vài ngày, bạn nên chải lông cho chó một lần, bất kể lông chó dài hay ngắn. Bạn có thể dùng lược hoặc bàn chải để gỡ rối cũng như loại bỏ gàu và da chết. Nên tìm công cụ chải phù hợp với lông chó nhất. Bạn nên dùng bàn chải chải sâu tận chân lông chó để dầu tự nhiên được trải đều khắp lông và sử dụng lược để gỡ rối.
Chải lông còn giúp tăng cường oxy đến da chó, nhờ đó giúp cải thiện tình trạng lông cũng như sức khỏe của chó.
Bạn có thể chà một miếng da khô lên lông chó để tăng cường độ sáng bóng cho lông.
Bước 4 - Tắm cho chó
Để tránh làm lông chó mất đi lớp dầu tự nhiên và bị khô, bạn không nên dùng dầu gội để tắm cho chó quá 1 lần mỗi tháng. Nên chọn dầu gội dành riêng cho chó và thích hợp với độ nhạy cảm của da và lông chó. Ví dụ, nếu chó gãi nhiều, bạn có thể chọn dầu gội dành cho da nhạy cảm hoặc làm từ bột yến mạch vì bột yến mạch có thể giảm ngứa tự nhiên.
Nếu chó thích lăn lộn trong bùn đất và cần được tắm rửa thường xuyên, bạn nên chọn dầu gội nhẹ nhàng và có tác dụng dưỡng ẩm nhất.
Cần dội nước sạch lông chó. Cặn dầu gội hoặc dầu xả còn lại trên lông có thể gây kích ứng da, khiến lông chó xỉn màu và mất đi sức sống.
Bước 5 - Kiểm tra ký sinh trùng.
Bạn nên quan sát kỹ lông chó để tìm các ký sinh trùng ảnh hưởng đến lông và sức khỏe tổng thể của chó như bọ chét hoặc ve. Ve chó thường lớn và chậm chạp hơn bọ chét nên dễ phát hiện hơn. Để kiểm tra bọ chét, bạn có thể dùng ngón tay lật ngược lông ở một số vị trí trên cơ thể chó (như phía sau tai, dưới lưng, gần đuôi và trên bụng). Tìm những điểm đen nhỏ giống như đầu đinh ghim, tập trung thành từng đám và được gọi là cụm bọ chét.
Nên đưa chó đến phòng khám thú y để xét nghiệm giun sán hoặc kí sinh trùng bên trong. Chúng có thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng của chó và gây ảnh hưởng đến bộ lông. Bác sĩ thú y có thể kiểm tra mẫu phân và kê đơn thuốc điều trị kí sinh trùng bên trong.
Có một loại kí sinh trùng (Cheyletiella) có tên là “gàu biết đi” vì trông chúng rất giống mảnh gàu lớn và có thể di chuyển nếu bạn quan sát cẩn thận. Bác sĩ thú y có thể kiểm tra bọ chó Cheyletiella và khuyên bạn phun thuốc lên lông chó 2 tuần 1 lần trong 2-3 đợt điều trị.
Phương pháp 2 - Xác định các vấn đề về da và sức khỏe
Bước 1 - Xác định dấu hiệu không khỏe ở chó.
Nếu bị ốm hoặc cảm thấy buồn nôn, chó có thể ngưng chải chuốt lông. Chó không liếm lông sẽ trở nên bẩn thỉu và nhếch nhác và đây chính là dấu hiệu bị bệnh mà bạn cần báo cho bác sĩ thú y biết. Thông báo cho bác sĩ thú y nếu nhận thấy những dấu hiệu sau ở chó:
Chán ăn
Khát nước thường xuyên
Nôn mửa
Tiêu chảy hoặc phân mềm
Hơi thở có mùi
Tai có mùi
Đi khập khiễng
Khó thở
Bước 2 - Kiểm tra dấu hiệu đau răng.
Đau răng là nguyên nhân khó ăn ở chó. Kết quả là chó sẽ trông nhếch nhác hơn và làm rơi thức ăn lên lông. Để kiểm tra dấu hiệu đau răng, bạn có thể lật môi chó lên để nhìn răng và nướu. Răng trắng và nướu hồng chứng tỏ hàm răng của chó khỏe mạnh bình thường. Nếu răng phủ đầy mảng bám, bị lung lay hay nướu bị viêm và chảy máu, bạn cần đưa chó đi khám bác sĩ thú y.
Bạn cũng có thể nhận thấy hơi thở chó có mùi hôi và thói quen ăn uống của chó trở nên nhếch nhác. Nếu răng bị tổn thương, chó sẽ nhả thức ăn ra vì không nhai được. Ăn uống nhếch nhác sẽ khiến lông chó trở nên bẩn thỉu.
Bước 3 - Xác định dấu hiệu viêm khớp.
Viêm khớp là nguyên nhân gây cứng và đau khớp. Nếu khớp cứng và đau, chó rất khó tự chải chuốt lông cho mình. Chó bị viêm khớp thường đi lại cứng nhắc và gặp khó khăn khi lên xuống cầu thang hoặc nhảy lên xe. Bạn cần đưa chó đến phòng khám thú y để điều trị đau do viêm khớp.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên giúp chó chải lông khi chó bị viêm khớp. Nên chú ý vào những vị trí chó khó với tới trên lông.
Bước 4 - Kiểm tra dấu hiệu lông nhờn và da tróc vảy.
Bạn nên chú ý hiện tượng da chó tróc vảy và có gàu hoặc lông chó trở nên bóng nhờn. Chó có thể đang bị tăng tiết bã nhờn – tình trạng da tiết quá nhiều dầu. Tăng tiết bã nhờn có thể gây bong tróc da hoặc gàu. Bác sĩ thú y cần xác định nguyên nhân gây ra nhờn hoặc tróc da để khuyến nghị phương pháp điều trị.
Bác sĩ thú y có thể khuyên bạn cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A hoặc kẽm để điều trị các vấn đề về da.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Li%C3%AAn-k%E1%BA%BFt-AdSense-v%E1%BB%9Bi-t%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-YouTube | Cách để Liên kết AdSense với tài khoản YouTube | Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách bắt đầu quy trình kiếm tiền từ kênh YouTube và liên kết với tài khoản AdSense để nhận các khoản thanh toán, bằng việc sử dụng trình duyệt web. Sau khi xác minh tài khoản và chấp nhận điều khoản kiếm tiền của YouTube, bạn có thể liên kết tài khoản AdSense trong Creator Studio để nhận doanh thu quảng cáo và các khoản thanh toán. Bạn cũng có thể bắt đầu quy trình kiếm tiền và liên kết tài khoản AdSense ngay, nhưng bạn phải đáp ứng yêu cầu tối thiểu của YouTube với 4.000 giờ xem và 1.000 lượt đăng ký theo dõi để bật chức năng kiếm tiền.
Phương pháp 1 - Bắt đầu quy trình kiếm tiền từ kênh YouTube
Bước 1 - Truy cập YouTube từ trình duyệt web.
Hãy nhập hoặc dán https://www.youtube.com vào thanh địa chỉ, rồi ấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return trên bàn phím.
Bước 2 - Nhấp vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải.
Bạn sẽ thấy một trình đơn xuất hiện tại phiên bản thu nhỏ của ảnh đại diện ở phía trên góc phải trang.
Nếu bạn chưa được đăng nhập tự động vào kênh, hãy nhấp vào nút (Đăng nhập) màu xanh dương ở phía trên góc phải để đăng nhập.
Bước 3 - Nhấp vào nút Your channel (Kênh của bạn) trên trình đơn.
Đây là lựa chọn đầu tiên trong trình đơn đang hiển thị. Kênh của bạn sẽ hiển thị trên một trang mới.
Nếu bạn thấy nút trên trình đơn, hãy nhấp vào nút này để thấy bảng điều khiển Creator Studio.
Bước 4 - Nhấp vào nút CREATOR STUDIO màu xanh dương ở phía trên góc phải.
Bạn sẽ thấy nút này bên cạnh nút (Tùy chỉnh kênh) ở phía trên góc phải kênh. Bảng điều khiển xuất hiện ngay trên màn hình sau thao tác nhấp chuột.
Bước 5 - Nhấp vào CHANNEL (Kênh) trong trình đơn bên trái.
Sau khi truy cập Creator Studio, bạn sẽ nhấp vào thẻ tại trình đơn ở bên trái.
Bước 6 - Nhấp vào nút Enable (Bật) trong ô "Monetization" (Kiếm tiền).
Với thao tác này, bạn sẽ thấy các bước thiết lập kiếm tiền từ kênh hiển thị trên một trang mới.
Nếu thấy "Ineligible" (Chưa đủ điều kiện) bên dưới tiêu đề Monetization, bạn cần xác minh tài khoản và thử lại.
Bước 7 - Nhấp vào nút START (Bắt đầu).
Đây là nút hiển thị bên cạnh bước đầu tiên bên dưới tiêu đề "Apply for monetization" (Đăng ký kiếm tiền). Màn hình sẽ xuất hiện cửa sổ "YouTube Partner Program Terms" (Điều khoản chương trình đối tác YouTube).
Bước 8 - Đánh dấu vào ba ô đầu tiên bên dưới điều khoản chương trình.
Bạn sẽ phải đọc và đồng ý với các điều khoản đối tác của YouTube để có thể kiếm tiền từ kênh và liên kết AdSense.
Bạn cũng có thể đánh dấu vào ô cuối cùng để nhận thông tin từ kênh YouTube qua email cá nhân (đây là lựa chọn không bắt buộc).
Bước 9 - Nhấp vào nút I accept (Chấp nhận) màu xanh dương.
Đó là nút ở bên dưới góc phải cửa sổ đang hiển thị. Như vậy, bạn đã hoàn tất bước đầu tiên của quy trình thiết lập kiếm tiền.
Bây giờ bạn có thể lên kết tài khoản AdSense với kênh YouTube của mình.
Phương pháp 2 - Liên kết tài khoản AdSense
Bước 1 - Nhấp vào nút START (Bắt đầu) màu xanh dương bên cạnh "Sign Up for AdSense" (Đăng ký AdSense).
Sau khi hoàn tất bước đầu tiên của quy trình kiếm tiền, bạn có thể liên kết tài khoản AdSense hiện có hoặc tạo tài khoản mới ở bước thứ hai.
Bước 2 - Nhấp vào nút Next (Tiếp tục).
Khi bạn thấy thông báo "You will be redirected to AdSense..." (Bạn sẽ được chuyển đến AdSense…) bên dưới tiêu đề "Monetization" (Kiếm tiền), hãy nhấp vào nút này ở cuối trang để mở AdSense.
Bước 3 - Chọn tài khoản Google AdSense mà bạn muốn liên kết.
Bạn sẽ được yêu cầu chọn một tài khoản Google để tạo liên kết AdSense với kênh YouTube.
Nếu bạn muốn dùng tài khoản AdSense hiện có, hãy chọn ngay tại đây.
Nếu chọn tài khoản Google chưa thiết lập hồ sơ AdSense, bạn sẽ được chuyển đến trang tạo hồ sơ AdSense mới.
Bước 4 - Nhấp vào nút LINK TO YOUTUBE (Liên kết với YouTube) màu xanh dương.
Đây là nút ở cuối trang AdSense. Thao tác này sẽ liên kết tài khoản AdSense của bạn với kênh YouTube và đưa bạn trở về trang Creator Studio.
Sau khi liên kết tài khoản AdSense, bạn có thể tiếp tục thao tác và hoàn tất hồ sơ kiếm tiền hoặc trở về và hoàn tất hồ sơ sau.
Phương pháp 3 - Hoàn tất quy trình kiếm tiền
Bước 1 - Nhấp vào nút START (Bắt đầu) bên cạnh "Set monetization preferences" (Thiết lập tùy chọn kiếm tiền).
Sau khi liên kết với AdSense, bạn có thể tiếp tục bước thứ ba trong quy trình cài đặt kiếm tiền cho kênh YouTube.
Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới với các tùy chọn kiếm tiền.
Bước 2 - Đảm bảo thanh trượt "Monetize all existing and future videos" (Kiếm tiền từ tất cả video cũ và mới) đã được bật.
Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh dương khi đã bật. Khi lựa chọn này được bật, toàn bộ video sẽ có chức năng kiếm tiền và bạn sẽ nhận được doanh thu quảng cáo.
Nếu bạn tắt lựa chọn này, toàn bộ video của bạn sẽ không có chức năng kiếm tiền trừ khi bạn chủ động bật kiếm tiền cho video nào đó. Bạn sẽ phải bật kiếm tiền cho từng video trên trang (Quản lý video).
Bước 3 - Đánh dấu vào ô bên cạnh hình thức quảng cáo mà bạn muốn dùng.
Lựa chọn đầu tiên ("Display ads" (Hiển thị quảng cáo)) bắt buộc phải có trên tất cả các kênh, và bạn có thể bật/tắt các hình thức quảng cáo khác tại đây.
(Quảng cáo lớp phủ) sẽ hiển thị quảng cáo bên dưới video được xem trên máy tính.
(Thẻ được tài trợ) sẽ hiển thị các quảng cáo hình vuông từ công ty tài trợ tại phần cuối của video.
(Quảng cáo video có thể bỏ qua) sẽ hiển thị quảng cáo có thể bỏ qua trước khi video bắt đầu.
Bước 4 - Nhấp vào nút SAVE (Lưu).
Đó là nút bên dưới góc phải cửa sổ đang hiển thị. Như vậy, bạn đã hoàn tất bước thứ ba của quy trình kiếm tiền và được đưa trở về trang "Monetization" (Kiếm tiền).
Bước 5 - Đáp ứng yêu cầu về giờ xem và lượt đăng ký theo dõi.
Quy trình đăng ký kiếm tiền từ kênh của bạn sẽ được xem xét chính thức bởi YouTube sau khi bạn đã có số giờ xem và lượt đăng ký theo dõi tối thiểu. Kênh của bạn sẽ cần ít nhất:
4.000 giờ xem trong 12 tháng gần nhất.
1.000 lượt đăng ký theo dõi.
Bạn có thể kiểm tra tiến độ tại bước 4 trên trang "Monetization".
Quá trình xem xét kênh chính thức bắt đầu khi bạn đáp ứng được yêu cầu về giờ xem.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A3i-thi%E1%BB%87n-k%E1%BB%B9-n%C4%83ng-giao-ti%E1%BA%BFp-ti%E1%BA%BFng-Anh | Cách để Cải thiện kỹ năng giao tiếp tiếng Anh | Trong thời đại ngày nay, việc sở hữu kỹ năng giao tiếp tiếng Anh tốt là một điều cần thiết. Tiếng Anh là ngôn ngữ toàn cầu và chúng ta phải luôn không ngừng trau dồi để cải thiện. Tuy nhiên, nếu bạn đã học tiếng Anh một thời gian nhưng vẫn cảm thấy khó khăn trong việc giao tiếp thì phải làm sao để vượt qua trở ngại đó? Bạn sẽ cần một ít khéo léo và nỗ lực, nhưng may mắn thay, việc học giờ đã dễ dàng hơn rất nhiều. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chưa?
Phương pháp 1 - Cải thiện kỹ năng nói
Bước 1 - Nói tiếng Anh với người bản xứ.
Ở một số nơi thì việc này cực kỳ khó, nhưng đây là cách tốt nhất để học tiếng Anh. Trò chuyện với người bản xứ là cách hiệu quả nhất để cải thiện vốn tiếng Anh của bạn, đặc biệt là kỹ năng nói. Bạn có thể trò chuyện qua Skype, gọi điện thoại hoặc xin họ dành chút thời gian để nói tiếng Anh với bạn. Trình độ của bạn sẽ cải thiện nhanh hơn bằng cách này.
Nếu họ là khách du lịch, bạn có thể mời họ đi ăn tối! Họ được đãi ăn, còn bạn sẽ được học tiếng Anh. Chia sẻ mong muốn được trò chuyện bằng tiếng Anh trên mạng xã hội. Tham gia lớp học một kèm một và trao đổi với giáo viên của bạn. Đề nghị trao đổi ngôn ngữ với người nước ngoài. Rất nhiều người ở ngoài kia có thể giúp đỡ bạn!
Bước 2 - Lắng nghe nhạc điệu của tiếng Anh.
Không phải nhạc tiếng Anh mà là nhạc điệu trong ngôn ngữ Anh – lắng nghe nhịp điệu, chất thơ, âm điệu lên xuống của loại ngôn ngữ này. Đặc biệt là ngữ điệu. Kể cả khi bạn nói tốt tiếng anh về mặt lý thuyết nhưng lại nói một cách cứng nhắc thì bạn đang không giao tiếp như người bản xứ.
Quan sát cách nói của người bản xứ. Xem khẩu hình miệng mỗi khi họ phát âm các từ. Lưu ý cách họ thể hiện cảm xúc khi giao tiếp. Tập trung vào cách họ nhấn nhá trong câu và việc đó tạo ra ngữ cảnh giao tiếp như thế nào. Bên cạnh việc hiểu các từ mà họ nói, hãy lưu ý đến sự hài hước, cảm xúc và sự trang trọng trong cách dùng từ của họ.
Bước 3 - Nói chậm.
Trước hết, nếu bạn muốn người khác hiểu, hãy nói chậm. Bạn nói càng rõ thì người nghe sẽ càng dễ hiểu hơn. Bạn sẽ hồi hộp và muốn nói thật nhanh để chấm dứt điều đó nhưng bạn không thể làm như vậy! Sự rõ ràng là điều quan trọng nhất, kể cả với người bản ngữ.
Đừng lo vì họ sẽ kiên nhẫn chờ bạn nói! Bạn chỉ cần kiên nhẫn với bản thân. Vì hiểu được những gì người khác nói kể cả khi họ nói chậm sẽ dễ chịu hơn là không hiểu gì cả. Nói nhanh nhưng bị líu lưỡi thì sẽ không thể gây ấn tượng với người nghe.
Bước 4 - Thu âm những gì bạn nói.
Mặc dù chúng ta nghe được những gì bản thân nói nhưng không biết nó có âm thanh thế nào. Do đó, hãy thu âm những gì bạn nói! Chú ý điểm mạnh và điểm yếu mà bạn nghe được trong khi nói. Sau đó, bạn có thể tập trung vào điểm mà bạn cần cải thiện.
Cách hay nhất là nghe một đoạn đọc trên máy và thu âm cách bạn tự đọc đoạn đó (hoặc bắt chước người đọc); sau đó, so sánh hai phiên bản. Với cách này, bạn có thể luyện tập thường xuyên đến khi cảm thấy hài lòng!
Nếu cảm thấy mất nhiều thời gian với cách trên thì chỉ việc đọc to nội dung trong sách. Bạn sẽ cải thiện được kỹ năng đọc và kỹ năng nói. Phần còn lại của cuộc chiến này là làm quen với các từ mới!
Bước 5 - Tham gia các lớp khác nhau.
Mặc dù bạn chỉ cần tham gia một lớp là đủ. Trên thực tế thì chỉ học một lớp thôi cũng rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu bạn tham gia nhiều lớp với phong cách khác nhau thì sẽ càng tốt hơn. Lớp học nhóm sẽ tiết kiệm, thú vị và giúp bạn cải thiện các kỹ năng nhưng lớp một kèm một thì sao? Với loại hình này, bạn sẽ được tập trung vào phần nói vốn bạn luôn cần cải thiện. Đây là một cách giúp bạn nhân đôi thời gian thực hành.
Ngoài ra, bạn có thể tham gia một số lớp chuyên biệt. Lớp ngữ âm, lớp tiếng Anh thương mại, du lịch và đôi khi là lớp chỉ học về tiếng Anh ẩm thực. Nếu bạn cảm thấy thích thú với lĩnh vực nào đó (thật sự thì đôi khi không thể cải thiện nhiều về mặt ngữ pháp) thì hãy tham gia! Bạn sẽ học được nhiều hơn những gì bạn nghĩ.
Bước 6 - Nói tiếng Anh ở nhà.
Có một sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải: đó là bạn ra ngoài cả ngày, công việc có sử dụng một ít tiếng Anh, bạn đi học tiếng Anh và sau đó về nhà thì lại nói tiếng mẹ đẻ. Mặc dù bạn vẫn có một ít tiến bộ nhưng khó vượt qua được tình trạng song ngữ. Hãy cố gắng nói tiếng Anh tại nhà. Nói tiếng Anh trong khi ăn tối. Xem các chương trình tiếng Anh trên tivi. Tạo môi trường tiếng Anh 24/7 khi có thể.
Tự nói bằng tiếng Anh. Kể lại các hành động của bạn. Khi bạn rửa bát, nói về việc bạn đang làm, suy nghĩ hoặc cảm nhận thế nào. Nghe có vẻ ngớ ngẩn (nếu ai đó bắt gặp bạn đang làm như vậy!) nhưng nó làm cho não suy nghĩ bằng tiếng Anh trước khi nói tiếng mẹ đẻ, vốn rất hữu ích. Khi làm được như vậy, mọi thứ dần sẽ cải thiện.
Bước 7 - Tạo cơ hội.
Bạn sẽ dễ dàng nhìn vào hoàn cảnh của mình và cho rằng không thể có được môi trường tiếng Anh tự nhiên như bạn muốn. Đi nước ngoài thì tốn kém, bạn không quen biết người nước ngoài nào cả. Đây là một suy nghĩ lười nhác! Người nói tiếng Anh có ở khắp mọi nơi; bạn chỉ việc tìm và nhờ họ giúp đỡ. Bạn phải tìm đến họ.
Gọi đường dây nóng nói tiếng Anh. Gọi đến công ty Nike và hỏi về các loại giày của họ. Gọi đến công ty cung cấp dịch vụ viễn thông và đặt một số câu hỏi. Viết blog. Chuyển hệ điều hành máy tính hoặc điện thoại sang tiếng Anh. Chơi game Warcraft. Tham gia phòng chat chỉ nói tiếng Anh. Luôn có rất nhiều cơ hội mà bạn có thể tận dụng.
Phương pháp 2 - Cải thiện kỹ năng nghe
Bước 1 - Hiểu tại sao kỹ năng nghe tương đối khó.
Nếu bạn có kỹ năng nghe chưa tốt, đừng vội bỏ cuộc. Bạn cảm thấy kỹ năng nghe có vẻ đơn giản nhưng sẽ mất nhiều nỗ lực tập luyện. Phương pháp giảng dạy tiếng Anh ở trường trái ngược với cách nói thật sự của người bản xứ. Đó là lý do làm bạn cảm thấy khó khăn!
Vì vậy, khi ai đó nói "Do you want to pass me that bag?" (Bạn đưa cái túi sang đây được không?) và những gì bạn nghe là "Djuwanapassmethabag?" thì đừng rối. Bên cạnh điều đó và tất cả những từ như "like", "uhh" và "umm" mà bạn nghe được có thể làm cho người nghe bị rối. Do đó, khi lắng nghe, hãy nhắc nhở bản thân: đó chỉ là tiếng lóng.
Bước 2 - Nói.
Một cách thật sự. Chỉ lắng nghe thôi cũng tốt nhưng tương tác sẽ càng tốt hơn. Nếu muốn nghe tốt, bạn phải đặt câu hỏi. Với cách này, bạn sẽ kiểm soát được cuộc đối thoại! Nếu bạn hỏi ai đó thích làm gì vào mùa hè thì bạn biết là họ không thể chuyển sang chủ đề phức tạp về chính trị. Hy vọng là vậy
Dành nhiều thời gian để nghe cuộc đối thoại với từng cá nhân thì bạn sẽ hiểu họ hơn. Tiếng Anh có rất nhiều giọng làm bạn tự hỏi tại sao không thể hiểu nội dung của người nói. Hãy kiên nhẫn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với giọng của họ. Người nói tiếng Anh phải luôn luôn tự điều chỉnh giọng cho phù hợp với đối tượng giao tiếp.
Bước 3 - Xem tivi, phim ảnh, podcast và mọi thứ bằng tiếng Anh.
Việc tương tác nghe nói là rất tốt nhưng lắng nghe bị động cũng rất hiệu quả. Do đó, hãy dành thời gian ngồi xuống lắng nghe một nội dung nào đó. Cố gắng không xem phụ đề! Nếu bạn có thể lưu lại để nghe nhiều lần thì sẽ tốt hơn. Với cách đó, bạn sẽ thấy rõ sự tiến bộ.
Kể cả việc mở radio trong lúc học tập hoặc làm việc cũng rất có ích để tạo môi trường tiếng Anh cho bạn. Tuy nhiên, cách tốt nhất là xem một bộ phim nhiều lần đến khi bạn không phải lo lắng về việc hiểu nội dung mà có thể tập trung vào những điều nhỏ nhặt như ngữ điệu và tiếng lóng. Xem chương trình tivi với cùng một nhân vật nhiều lần để bạn quen với nội dung mà họ nói. Nói cách khác, đó là lặp lại nhiều lần.
Bước 4 - Trao đổi ngôn ngữ.
Nếu bạn có một người bạn nói tiếng Anh muốn học ngôn ngữ của bạn thì hãy thử trao đổi ngôn ngữ! Bạn sẽ dành một nửa thời gian để nói ngôn ngữ của bạn và nửa còn lại để nói tiếng Anh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian để uống cà phê và thư giãn.
Nếu việc đó không khả thi, hãy tìm những người bạn muốn luyện tập tiếng Anh. Mặc dù việc tập nói với người không chuyên không phải là ý kiến hay nhưng vẫn tốt hơn không làm gì cả. Bạn sẽ ít hồi hộp hơn khi nói chuyện với họ và bạn sẽ học thêm được từ điểm mạnh của họ.
Bước 5 - Nghe nhạc tiếng Anh.
Học một bài hát mỗi ngày cũng giúp tăng vốn từ vựng của bạn. Ngoài ra, việc học cũng rất thú vị và đầy phấn khởi. Bạn sẽ phát triển khả năng âm nhạc, học từ mới và mở rộng kiến thức mà không hề hay biết. Sau đó thì bạn có thể tự tin đi hát karaoke với bạn bè.
Chọn bài hát có tiết tấu chậm và rõ ràng. Tập nghe các bài hát của The Beatles và Elvis Presley hoặc những bài hiện đại – bạn chỉ cần chọn những bài ballad vì rất dễ hiểu. Nhạc rap có thể nghe sau.
Phương pháp 3 - Cải thiện kỹ năng viết
Bước 1 - Viết.
Rất đơn giản. Để giỏi một thứ gì đó thì bạn phải luyện tập nhiều. Bạn phải làm đi làm lại nhiều lần. Do đó, hãy tập viết mỗi ngày. Viết nhật ký cũng không sao, biết đâu nó sẽ trở thành một quyển sách ăn khách sau này. Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và viết.
Lưu trữ các bài viết ở một nơi. Viết vào vở hoặc kẹp các bài viết tiếng Anh ngay ngắn sẽ giúp bạn lưu giữ mọi thứ một cách gọn gàng và được tiếp thêm động lực. Bạn thực hiện tốt việc này thì sẽ dễ dàng nhận ra sự tiến bộ. Bạn có thể xem lại và ngạc nhiên với khả năng trước đó và sự tiến bộ ở hiện tại.
Bước 2 - Nhờ ai đó kiểm tra bài viết.
Nếu bạn chỉ viết mà không được kiểm tra hoặc chỉnh sửa thì không có ý nghĩa gì cả. Bạn muốn thành thục ngôn ngữ đó một cách toàn diện chứ không chỉ dừng lại ở mức độ hiện tại. Bạn có 2 lựa chọn:
Dùng mạng Internet. Đây là một nguồn tuyệt vời. Các website như italki.ocm và lang-8 có thể giúp bạn sửa bài viết miễn phí. Hãy nhớ hai trang này, đừng vội tắt Wikihow ngay để thử.
Nhờ một người bạn. Thật sự thì sau khi viết xong bạn có thể gửi email cho một người bạn và cho dù họ đang ở đâu, họ vẫn có thể nhận được, giúp bạn sửa và gửi lại cho bạn. Bất kể họ ở gần hay ở xa đều có thể giúp đỡ bạn.
Bước 3 - Đặt câu cho từ vựng.
Nếu bạn chỉ tập viết từ như một đứa trẻ 6 tuổi thì cho dù có viết chính xác, việc đó vẫn trông như của một đứa trẻ. Sự khác nhau giữa một đứa trẻ 6 tuổi giỏi ngữ pháp và một người 20 tuổi giỏi ngữ pháp là vốn từ vựng. Do đó, bất kỳ lúc nào bạn bắt gặp câu mà bạn muốn thêm vào bài viết (hoặc nói) thì viết ra. Sau đó, tận dụng cơ hội để sử dụng.
Tốt nhất bạn nên học một số cụm từ (collocation). Có nghĩa là những từ đi cùng với nhau. Chẳng hạn như "Get married" (kết hôn) nhưng học cụm từ "get married to someone" (kết hôn với ai đó) sẽ tốt hơn – như vậy, bạn sẽ biết không nên nói "get married with". Nếu bạn nói "received a cold" thì sẽ làm người khác cảm thấy buồn cười khó hiểu nhưng nói "caught a cold" thì người nghe sẽ hiểu là bạn bị cảm. Bạn đã thấy hiệu quả của cách học này chưa?
Bước 4 - Đừng quên những điều nhỏ nhặt!
Biết nhiều từ vựng là rất tốt nhưng nếu bạn viết tắt thì trông không ổn tí nào. Bạn nên giữ đúng khoảng cách giữa các từ, viết đúng dấu câu và viết hoa khi cần. Đây đều là những việc mà bạn cần quan tâm.
Không nên viết bằng ngôn ngữ teen, trừ khi bạn 15 tuổi và đang nhắn tin với bạn. "You" vẫn là "you", không phải "u". "For" không phải là "4". "2" không có nghĩa là "to" hoặc "too". Bạn sẽ không nhận được phần thưởng nào cho cách viết như thế.
Bước 5 - Tận dụng mạng Internet.
Đây thật sự là nơi có tất cả mọi thứ mà bạn muốn. Chẳng hạn như trang web có trò chơi bằng tiếng Anh, những bài đọc đơn giản và bài tập để cải thiện các kỹ năng. Sau đây là một số trang mà bạn có thể thử:
Anki là phần mềm học qua hình ảnh. Tương tự như cách học trên trang web Memrise. Bạn có thể tự kiểm tra vốn từ của mình.
OneLook là từ điển tìm từ cho bạn, ghi từ và bấm dịch để tìm ra nghĩa. Bạn có thể không cần ghi chính xác từ cần tìm. Ngoài ra, trang này còn có từ điển ngược cho phép bạn gõ khái niệm để tìm từ.
Visuwords tạo ra một bản đồ từ vựng sinh động, liên kết từ mà bạn tìm với từ có nghĩa tương tự hoặc từ có thể kết hợp để tạo ra cụm từ. Một cách hay để mở rộng vốn từ của bạn!
Tương tự như Visuwords, Merriam Webster có một "kho từ điển sống động". Chẳng hạn như bạn gõ "tire" (lốp xe) thì sẽ thấy xuất hiện một cái lốp xe với từ chú thích các chi tiết trên đó từ "tread" (gai lốp) cho đến "bead wire" (dây tanh lốp).
Englishforums là một nơi tuyệt vời để đặt câu hỏi và trao đổi với người bản xứ. Ở đây, bạn sẽ xem được tin nhắn trả lời liên quan đến các câu hỏi tiếng Anh.
Bước 6 - Luôn sửa bài viết của bạn.
Điều này không có nghĩa là chỉ nhờ ai đó kiểm tra như đề cập ở trên. Sau khi nhờ ai đó kiểm tra bài viết, bạn nên tự viết lại để có một bài viết đẹp mắt với ngữ pháp tiếng Anh hoàn chỉnh. Nếu chỉ viết và sửa thì bạn sẽ không hiểu lỗi sai và cách sửa chúng. Với cách này thì vở của bạn sẽ có những bài viết tươm tất hơn.
Khi bạn đã sửa lỗi sai, hãy viết thêm nội dung mới dựa trên lỗi sai đã sửa vào ngày hôm sau. Như vậy, bạn sẽ thấy được sự tiến bộ và ghi nhớ để không lặp lại lỗi sai đó. Bạn sẽ dần tiến bộ và trở nên tự tin.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-b%E1%BB%87nh-zona-(herpes-zoster) | Cách để Điều trị bệnh zona (herpes zoster) | Bệnh zona, còn gọi là herpes zoster, là tình trạng phát ban đau đớn trên da do virus varicella zoster (VZV) gây ra. Đây cũng chính là loại virus gây bệnh thủy đậu. Ở người đã từng mắc bệnh thủy đậu, VZV vẫn còn tồn tại trong cơ thể. Bình thường thì virus này không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, thỉnh thoảng virus lại hoạt động và gây ra các nốt phồng rộp gọi là zona. Bài viết sau đây sẽ mô tả cách điều trị bệnh zona.
Phương pháp 1 - Chẩn đoán bệnh zona
Bước 1 - Biết các triệu chứng liên quan đến bệnh zona.
Sau khi một người bị nhiễm virus thủy đậu, virus này sẽ vẫn tồn tại trong cơ thể họ, đôi khi bùng phát thành các vết phát ban và phồng rộp. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:
Đau đầu
Các triệu chứng như bệnh cúm
Nhạy cảm với ánh sáng
Ngứa, kích ứng, cảm giác châm chích và đau ở vùng khởi phát các vết ban nhưng chỉ ở một bên cơ thể.
Bước 2 - Hiểu rằng bệnh zona có 3 giai đoạn.
Việc xác định triệu chứng của từng giai đoạn sẽ giúp bác sĩ quyết định cách điều trị tốt nhất cho từng trường hợp.
Giai đoạn 1 (trước khi phát ban): ngứa, cảm giác châm chích, tê hoặc đau trên vùng sắp phát ban. Kèm theo kích ứng da là tiêu chảy, đau bụng và ớn lạnh (thường không sốt). Hạch bạch huyết có thể đau hoặc sưng.
Giai đoạn 2 (phát ban và phồng rộp): các vết ban bắt đầu xuất hiện ở một bên cơ thể, dần dần hình thành các vết phồng rộp. Chất dịch trong các nốt phồng rộp ban đầu còn trong, nhưng sau đó trở nên đục. Nếu các vết phát ban xuất hiện quanh mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Phát ban và phồng rộp đôi khi còn kèm theo cảm giác đau buốt dữ dội.
Giai đoạn 3 (sau khi xuất hiện phát ban và phồng rộp): Cơn đau có thể xảy ra ở các vùng da phát ban. Tình trạng này gọi là đau dây thần kinh sau zona (PHN), và có thể kéo dài nhiều tuần, thậm chí nhiều năm. PHN thường dẫn đến tình trạng cực kỳ nhạy cảm, đau mạn tính, nhức hoặc bỏng rát.
Bước 3 - Biết liệu bạn có nguy cơ cao bị zona không.
Nếu thường sử dụng thuốc ức chế miễn dịch (chẳng hạn như steroid) sau khi cấy ghép tạng, bạn sẽ có nguy cơ cao bị bệnh zona. Bạn cũng có nguy cơ cao nếu mắc các bệnh sau đây:
Ung thư
Ung thư hạch
Nhiễm virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV)
Bệnh bạch cầu
Phương pháp 2 - Điều trị bệnh zona
Bước 1 - Đi khám bệnh sớm.
Bệnh zona càng được chẩn đoán sớm thì càng tốt. (Rất tiếc, nhưng việc tự chẩn đoán không được khuyến khích). Các bệnh nhân bắt đầu liệu trình điều trị trong vòng 3 ngày khi xuất hiện các triệu chứng thường có kết quả tốt hơn so với các bệnh nhân chỉ bắt dầu điều trị sau 3 ngày.
Bước 2 - Trao đổi với bác sĩ về việc điều trị phát ban và kiểm soát cơn đau.
Phần lớn các phương pháp điều trị zona không quá phức tạp, trong đó bao gồm điều trị triệu chứng phát ban và kiểm soát cơn đau ở người bệnh. Bác sĩ có thể sẽ chỉ định các thuốc sau đây:
Thuốc kháng virus như acyclovir (Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) để giảm đau do phát ban và rút ngắn thời gian bệnh.
Thuốc NSAIDS (thuốc kháng viêm không steroid) không kê toa như ibuprofen, aspirin hoặc acetaminophen để giảm đau.
Một số thuốc kháng sinh bôi ngoài da để chống nhiễm trùng và chống lây lan phát ban hoặc các vết phồng rộp.
Bước 3 - Đến gặp bác sĩ để được tiếp tục chẩn đoán nếu bạn vẫn bị đau dai dẳng sau khi các vết phát ban đã lặn.
Bác sĩ có thể xác định bạn bị đau dây thần kinh sau zona (PHN), tình trạng xảy ra ở 15 trong số 100 bệnh nhân bị zona. Trong trường này, bác sĩ có thể chỉ định:
Thuốc chống trầm cảm (PHN thường liên quan đến bệnh trầm cảm, vì một số các hoạt động hàng ngày trở nên đau đớn và/ hoặc khó khăn).
Thuốc gây tê tại chỗ, bao gồm benzocaine (có bán không cần toa thuốc) và thuốc dán lidocaine (chỉ bán theo toa).
Thuốc chống co giật, vì một số nghiên cứu cho thấy các thuốc này có tác dụng giảm đau mạn tính.
Thuốc opoid, chẳng hạn như codeine, để giảm đau mạn tính.
Bước 4 - Chuẩn bị một số liệu pháp tại nhà để điều trị bệnh zona dễ dàng hơn.
Mặc dù bạn không bao giờ nên tự điều trị bệnh zona mà không đi khám, nhưng có một số việc bạn có thể thực hiện tại nhà để kết hợp với chỉ định của bác sĩ. Những việc này bao gồm:
Không gãi và che các vết phát ban và phồng rộp quá kín. Bạn cần để các vết phát ban và phồng rộp được thoáng khí, ngay cả khi đã đóng vẩy. Nếu cơn đau khiến bạn không ngủ được, bạn có thể dùng băng thể thao quấn vùng phát ban.
Chườm đá lên vùng da phát ban từng đợt 10 phút và nghỉ 5 phút giữa các đợt trong nhiều giờ. Tiếp theo, bạn có thể hòa tan nhôm axetat (Domeboro) với nước và dùng gạc nhúng vào dung dịch cho ẩm đắp lên các vết phát ban.
Nhờ dược sĩ bào chế thuốc mỡ. Bạn có thể nhờ dược sĩ trộn 78% lotion calamine với 20% cồn tẩy rửa, 1% phenol, và 1% menthol. Thoa thuốc mỡ này lên các vết phồng rộp cho đến khi đóng vẩy.
Bước 5 - Chú ý dấu hiệu bệnh trở nặng.
Một số trường hợp bệnh zona có các biến chứng lâu dài. Bạn nên theo dõi các biểu hiện dưới đây khi điều trị bệnh zona hoặc PHN:
Phát ban lan ra các vùng da rộng trên cơ thể. Tình trạng này gọi là zoster lan tràn, có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng cũng như các khớp. Phương pháp điều trị zoster lan tràn thường bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc kháng virus.
Phát ban lan lên mặt. Tình trạng này gọi là zona thần kinh ở mắt, có thể đe dọa đến thị lực nếu không được điều trị. Bạn cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ nhãn khoa nếu thấy zona lan đến mặt.
Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh zona
Bước 1 - Cân nhắc xem có nên tiêm phòng vắc-xin zona không.
Nếu bạn bị phơi nhiễm bệnh thủy đậu và lo ngại mắc bệnh zona hoặc muốn các đợt zona ít đau hơn, bạn có thể cân nhắc tiêm vắc-xin phòng zona. Loại vắc-xin này có tên thương mại là Zostavax. Người từ 50 tuổi trở lên có thể tiêm một mũi, bất kể trước đây đã từng mắc bệnh zona hay chưa.
Những người chưa từng mắc bệnh thủy đậu hay zona nên tránh tiêm loại vắc-xin này, thay vào đó là tiêm vắc-xin varicella.
Bước 2 - Tránh tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh.
Những người chưa bao giờ bị bệnh thủy đậu hoặc zona nên tránh tiếp xúc với những người đang phát hai bệnh này. Các vết phồng rộp rất dễ lây và cần phải tránh; việc tiếp xúc với các dịch trong vết phồng rộp có thể gây bệnh thủy đậu và có thể bùng phát zona trong tương lai.
Bệnh zona thường xảy ra hơn ở người trên 50 tuổi hơn là người trẻ. Những người trên 50 tuổi nên đặc biệt cảnh giác với bệnh zona.
Phương pháp 4 - Sử dụng các liệu pháp tại nhà
Bước 1 - Ngâm bồn tắm nước mát.
Nước mát sẽ giúp làm dịu cơn đau và cảm giác khó chịu của bệnh zona. Tuy nhiên, hãy nhớ là nước không được quá lạnh! Nhiệt độ cực đoan sẽ kích thích sự phản ứng ở da và gây đau thêm. Sau khi ngâm nước mát xong, bạn hãy lau khô người bằng khăn ấm.
Bạn cũng có thể tắm bồn tắm yến mạch hoặc tinh bột. Yến mạch hoặc tinh bột trong nước ấm (không dùng nước nóng hoặc lạnh), sẽ làm dịu và đem lại cảm giác dễ chịu. Hãy đọc bài viết của wikiHow Cách để chuẩn bị bồn tắm yến mạch để có thêm ý tưởng!
Nhớ giặt khăn đã sử dụng trong máy giặt với chế độ nước nóng nhất. Hẳn là bạn không muốn mầm bệnh lây lan!
Bước 2 - Chườm khăn ẩm.
Tương tự như tắm bồn, bất cứ thứ gì ẩm và mát đều giúp làn da dễ chịu hơn. Bạn chỉ cần nhúng khăn vào nước mát, vắt bớt nước và đắp lên da. Sau vài phút, bạn có thể lặp lại các bước trên để xoa dịu da.
Đừng dùng túi đá! Túi đá quá lạnh cho da vào lúc này – nếu bình thường bạn đã thấy nhạy cảm với túi đá thì bây giờ bạn còn nhạy cảm hơn.
Luôn luôn giặt khăn sau khi dùng, đặc biệt là khi phát bệnh zona.
Bước 3 - Thoa lotion calamine.
Các loại lotion thông thường – đặc biệt là khi có hương thơm – có thể chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Bạn hãy dùng các loại lotion như calamine có tác dụng xoa dịu, và nhớ rửa tay sau khi thoa. Bạn chỉ nên thoa lotion trên vùng da bị ảnh hưởng.
Bước 4 - Dùng kem bôi capsaicin.
Bạn có tin không, chất capsaicin được tìm thấy trong ớt cay. Chắc chắn là bạn sẽ chẳng bao giờ dám xoa ớt lên mặt, nhưng bạn có thể cảm thấy da dịu hơn khi sử dụng kem có chứa chất này. Kem capsaicin có bán rộng rãi ở các hiệu thuốc.
Nhớ rằng kem capsaicin không trị khỏi bệnh zona, nhưng nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Nhớ rằng bạn thường khỏi bệnh trong 3 tuần.
Bước 5 - Đắp muối nở hoặc tinh bột lên vết loét.
Chỉ đắp lên vết loét thôi nhé! Muối nở và tinh bột sẽ làm khô và giúp vết thương mau lành. Bạn chỉ cần trộn 2 phần muối nở (hoặc tinh bột) với 1 phần nước để thành bột nhão. Đắp bột nhão khoảng 15 phút, rửa sạch và thấm khô bằng khăn. Và hãy nhớ giặt khăn khi đã xong!
Bạn có thể thực hiện mỗi ngày vài lần, nhưng đừng lạm dụng quá! Nếu đắp quá nhiều lần, bạn có thể khiến da khô kiệt và vấn đề còn trở nên trầm trọng hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-so%C3%A1t-cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n | Cách để Kiểm soát cuộc sống của bản thân | Hầu như ai cũng muốn mình có sức khỏe tốt, trải nghiệm hạnh phúc, mãn nguyện với công việc, chấp nhận bản thân, được tôn trọng và có những mối quan hệ tốt đẹp. Nếu cảm thấy cuộc sống của mình quay cuồng hối hả, đơn điệu hoặc không toàn vẹn, bạn cần phải kiểm soát lại. Bất cứ điều gì có giá trị trong cuộc sống đều đòi hỏi thời gian, sự nỗ lực, tập trung và thường gây bất tiện trong suốt cuộc hành trình. Hãy trở thành người mà bạn mong muốn và sống một cuộc sống bạn mơ ước bằng cách tập thay đổi lối suy nghĩ, điều chỉnh phong cách sống và làm việc có năng suất.
Phương pháp 1 - Thay đổi lối suy nghĩ
Bước 1 - Định nghĩa sự kiểm soát.
Suy nghĩ xem việc nắm quyền kiểm soát cuộc sống nghĩa là gì đối với bạn. Đó là khả năng tác động vào số phận, điều chỉnh những biểu hiện, kiểm soát hành vi tiêu cực của bản thân, hay đơn giản chỉ là mong muốn có thêm sức mạnh ý chí? Việc kiểm soát bản thân đòi hỏi bạn phải phấn đấu vượt qua nhiều thách thức, trong đó có việc tự nhận thức, xây dựng lòng tự tin, và bắt tay vào hành động. Xác định điều gì bạn muốn kiểm soát nhiều hơn, và điều này sẽ giúp bạn tập trung năng lượng.
Bước 2 - Chấp nhận bản thân
Bước đầu tiên để thành công trong bất cứ việc gì là biết chấp nhận những điểm mạnh và cả những hạn chế của bạn. Thông cảm với chính mình. Hãy chấp nhận không chỉ ưu điểm mà cả nhược điểm. Luôn nỗ lực cải thiện những điều mà bạn không thích hoặc đang phải chống chọi.
Hiểu nguyên nhân dẫn đến những hành động của bản thân và tha thứ cho mình. Tự suy ngẫm là một hành động lành mạnh và tích cực. Tự chỉ trích và cảm thấy tội lỗi là những hành vi vô ích, hại nhiều hơn lợi. Vì vậy nếu bắt gặp mình hành động theo những kiểu thức đó, bạn hãy tự nhủ rằng có những cách lành mạnh hơn để giải quyết vấn đề. Hiểu rằng bạn đã làm hết sức mình, và nhắc đi nhắc lại điều này.
Nghĩ về ba điểm mà hiện thời bạn đang có biểu hiện xuất sắc và nhận được nhiều lời khen ngợi hoặc khiến bạn thực sự hứng thú. Viết những điểm đó ra và đặt ở những nơi bạn thường xuyên qua lại như nhà tắm hoặc dán trên tủ lạnh.
Bước 3 - Cân nhắc về tiêu chuẩn giá trị của bạn.
Bạn cần biết tiêu chuẩn của bản thân để xác định đúng những điều cần được ưu tiên. Nghĩ về những yếu tố và những người quan trọng trong cuộc đời bạn – đó là tự do, hạnh phúc, công bằng, tiền bạc hay gia đình? Viết ra một danh sách những niềm tin về giá trị của bạn (ít nhất 10 giá trị), sắp xếp theo thứ tự từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất.
Nghĩ về những việc bạn đang làm để hỗ trợ cho từng tiêu chuẩn, và chúng tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào. Một điều có thể giúp ích là suy nghĩ xem người mà bạn tôn trọng sẽ nghĩ gì về các tiêu chuẩn của bạn và liệu điều này có làm thay đổi những tiêu chuẩn đó không.
Xác định những việc bạn cần làm để nâng cao lòng tự trọng và đem lại sự mãn nguyện trong cuộc sống. Nghĩ về con người mà bạn mong muốn trở thành và những tính cách, lối suy nghĩ, kiểu hành vi và cuộc sống của người đó.
Bước 4 - Nuôi dưỡng những phẩm chất tốt đẹp.
Khi trau dồi những phẩm chất và tính cách tốt, bạn sẽ kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn, bởi vì những phẩm chất đó sẽ khuyến khích bạn đạt được các mục tiêu của mình và phát triển các tính cách mà bạn mong muốn. Những tính cách tốt phục vụ cho mục đích này là lòng can đảm, tính thận trọng, sự khôn ngoan và tính tự giác kỷ luật.
Có lòng can đảm nghĩa là bạn dồn hết sức mạnh và ý chí để hoàn thành những điều bạn cần hoặc mong muốn, bất chấp mọi trở ngại. Đó có thể là việc chấp nhận mạo hiểm trong kinh doanh, biểu hiện tốt ở trường học, hoặc hành động quên mình nào đó khiến bạn trở nên khác biệt. Dũng cảm trái ngược với sợ hãi, và bạn có thể phát triển phẩm chất này bằng cách cho phép mình có thể bị tổn thương, thừa nhận những nỗi sợ của bạn, đối mặt với những điều khiến bạn sợ hãi và thường xuyên có những hành động được coi là can đảm.
Tính thận trọng (chừng mực hoặc tiết chế) là điều quan trọng, vì nó giúp bạn duy trì quan điểm, sự bình tĩnh và tự chủ. Ví dụ, việc kiềm chế tính ngạo mạn bằng cách cư xử khiêm nhường có thể giúp những mối quan hệ của bạn không bị hủy hoại.
Sự khôn ngoan khuyến khích bạn thu thập kiến thức và kinh nghiệm để sử dụng thông tin cho mục đích cao hơn như phục vụ cho nhân loại hoặc sống một cuộc sống cao đẹp. Bạn sẽ tích lũy được sự khôn ngoan qua những thử nghiệm, lỗi lầm, những trải nghiệm mới và tìm kiếm kiến thức.
Tự giác kỷ luật là điều bắt buộc trong việc kiểm soát cuộc sống, bởi nó cho phép bạn biến toàn bộ dự định của bạn thành hành động. Kỹ năng này được phát triển qua thời gian bằng việc thực hành khi bạn hoàn thành từng mục tiêu nhỏ trên con đường vươn tới viễn cảnh rộng lớn hơn. Hãy luôn tưởng tượng các mục tiêu của bạn như là bạn đã đạt được rồi. Thực hành tự kiểm soát mỗi ngày bằng cách tạo những thay đổi nhỏ nhặt và bám vào đó, thậm chí chỉ là những việc như dùng tay trái mở mọi cánh cửa. Thành công trong những thay đổi nhỏ như vậy sẽ giúp những thay đổi lớn được thực hiện dễ dàng hơn.
Bước 5 - Xác định điều gì là động cơ thúc đẩy bạn.
Nhiều người trong chúng ta có một đam mê – một thứ gì đó mà chúng ta thích thú và dẫn dắt ta đến thành công. Hãy suy nghĩ về việc mà bạn muốn làm trong cuộc sống nếu không có điều gì gây trở ngại. Nếu không tìm ra điều đó, có lẽ bạn cần viết ra những hoạt động yêu thích khiến bạn có cảm giác hài lòng. Cân nhắc về những điều truyền cảm hứng cho bạn, những kỹ năng và tài năng của bạn.
Bước 6 - Đặt ra các mục tiêu.
Tìm ra thứ mà bạn thực sự mong muốn trong năm nay – một ngôi nhà, một công việc tốt hay một mối quan hệ lành mạnh? Viết ra từng mục tiêu, sau đó nghĩ ra những ý tưởng giúp bạn hoàn thành mục tiêu đó. Ghi lại các ý tưởng đó với những câu quyết tâm hành động tích cực, ví dụ như, “mình sẽ để dành tiền”. Tiếp đó rà soát lại tất cả mục tiêu cũng như ý tưởng của bạn và xác định ba mục tiêu và ba câu quyết tâm hành động cho từng việc bạn sẽ thực hiện.
Tránh những câu như, “Mình không muốn nhút nhát và cô đơn nữa”. Câu này không xác định được hướng đi hoặc hành động cần có để đạt được mục tiêu của bạn. Thay vào đó, bạn có thể thử viết những câu như: “Mình sẽ tạo dựng nhiều mối quan hệ hơn trong năm nay bằng cách nhận mọi lời mời tham dự sự kiện xã hội và rủ một bạn làm việc gì đó ít nhất mỗi tuần một lần”.
Cân nhắc về các lựa chọn. Đừng đánh giá bản thân bằng những rắc rối của mình mà bằng những cơ hội đến với bạn. Nếu đang vất vả xoay xở tiền trả góp, bạn hãy tập trung vào việc làm sao để được tăng lương, kiếm thêm thu nhập phụ, hoặc đổi nghề thay vì mãi nghĩ ngợi về việc thiếu hụt tiền bạc.
Nếu muốn, bạn có thể đặt các mục tiêu tùy theo nhiều lĩnh vực khác nhau trong đời sống của bạn như công việc, sức khỏe, mối quan hệ, v.v… Chia nhỏ thành những mục tiêu ngắn hạn (ngày, tuần) và các mục tiêu dài hạn hơn (tháng, năm). Ví dụ: ăn 6 khẩu phần hoa quả và rau mỗi ngày, tập luyện bốn lần mỗi tuần hoặc giảm 5 kg trong năm nay.
Đừng ngại ngần điều chỉnh các mục tiêu và các ý tưởng khi đã qua một thời gian và bạn nhận thấy điều gì có hiệu quả và điều gì không. Cái chính là bạn kiểm soát được cuộc sống của mình và con đường mà bạn đang hướng tới.
Bước 7 - Kiểm soát cảm xúc.
Cảm xúc có thể là những trải nghiệm tuyệt vời, nhưng việc biểu lộ cảm xúc không thích hợp có thể cản trở khả năng hoàn thành các mục tiêu và làm tổn hại các mối quan hệ của bạn. Bạn cần học cách hiểu, xử lý và phản ứng với các cảm giác của bạn một cách lành mạnh và hữu ích.
Dùng các phương pháp thở sâu và thư giãn để bình tĩnh lại trước khi nói hoặc làm điều gì đó để phản ứng trước một tình huống.
Hít vào trong năm giây, nín thở trong năm giây hoặc hơn và thở ra trong năm giây nữa. Lặp lại cho đến khi bạn cảm nhận được các phản ứng trong cơ thể như nhịp tim tăng, và căng thẳng giảm đi.
Tìm một cách giải tỏa lành mạnh như tâm sự với ai đó, viết nhật ký hoặc tham gia những hoạt động tích cực nào đó như võ thuật.
Bước 8 - Buông bỏ gánh nặng.
Đôi khi thật khó quên đi những suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực – bạn có thể có cảm giác rằng chúng đại diện cho bạn, hoặc chúng đã quá quen thuộc đến mức bạn lo sợ khi không có chúng, hoặc đơn giản chỉ là bạn không biết làm sao để buông bỏ. Bạn cần phải học cách hiểu rằng bạn không thuộc về các vấn đề đó, và chúng không quyết định giá trị con người bạn hoặc cách chọn lựa của bạn trong hiện tại. Việc học cách quên đi những gánh nặng trong quá khứ sẽ giúp bạn tích cực tìm giải pháp, mở rộng tầm nhìn và nắm được quyền kiểm soát cuộc sống.
Thực hành chánh niệm. Một cách để giải phóng mình khỏi quá khứ là tập trung vào hiện tại. Khi thực hành chánh niệm, bạn đang tích cực tập trung vào khoảnh khắc hiện tại – cảm nhận của bạn về cơ thể, cảm nhận ánh nắng mặt trời trên mặt – đó chỉ là sự quan sát. Thay vì đánh giá các ý nghĩ của bạn (hoặc bản thân bạn), bạn chỉ quan sát và ghi nhận chúng. Phương pháp chánh niệm đòi hỏi bạn phải tập luyện, nhưng lợi ích nó đem lại có thể rất to lớn.
Chuộc lỗi. Nếu bị ám ảnh bởi những lỗi lầm trong quá khứ, hành động chuộc lỗi sẽ giúp bạn nhẹ lòng hơn. Nếu bạn áy náy vì đã trêu em gái thì bây giờ bạn có thể gặp em (gặp trực tiếp hoặc qua thư), xin lỗi vì hành vi của mình. Cho cô bé một cơ hội để nói về cảm giác của mình. Lưu ý rằng việc đền bù có thể không hàn gắn được một mối quan hệ đã rạn nứt, nhưng nó có thể giúp bạn quên đi quá khứ và tiếp tục bước tới.
Phương pháp 2 - Thay đổi trong lối sống
Bước 1 - Có tính độc lập
Nếu bạn phụ thuộc vào người khác về tình cảm, lối sống, hoặc cần ai đó bảo bạn phải làm gì thì bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Hãy học cách tự giải quyết vấn đề và dành thời gian suy nghĩ và nghiền ngẫm. Chỉ cầu viện sự trợ giúp khi thực sự cần đến và học hỏi từ những người đã giúp đỡ bạn để lần sau bạn có thể tự mình xử lý được nhiều hơn.
Học cách đáp ứng các nhu cầu của mình. Tìm một công việc để có thể tự nuôi sống bản thân nếu bạn tách ra khỏi ai đó. Sau đó hãy dọn ra ngoài và sống một cuộc sống độc lập.
Tự hỏi bản thân, “Hôm nay mình muốn làm gì?” và tự mình quyết định. Nghĩ về những việc bạn yêu thích và đam mê. Đừng dựa vào người khác bảo bạn phải làm gì hoặc thích gì.
Bước 2 - Sống ngăn nắp
Ngăn nắp là yếu tố quan trọng khi bạn muốn kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu mọi thứ hỗn loạn trong nhà và cả trong tâm trí của bạn thì thật khó mà biết phải bắt đầu xử lý một rắc rối từ đâu. Cố gắng giữ mọi vật gọn gàng ở nhà và ở nơi làm việc để bạn không phải đối phó với một mớ lộn xộn, và nhớ đặt đồ vật trở lại chỗ của chúng. Làm bản liệt kê, dùng lịch và thường xuyên quyết định ngay thay vì trì hoãn mọi việc.
Đọc tài liệu, email và thư từ ngay và lập tức bắt tay vào giải quyết, cho dù là vứt vào thùng rác, thanh toán hóa đơn hay trả lời thư.
Lên lịch trình cho công việc hàng ngày trong suốt tuần như mua sắm, thời gian dành cho gia đình, các cuộc hẹn, các danh sách công việc, v.v…
Vứt bỏ những thứ mà bạn không dùng đến trong sáu tháng qua. Đừng giữ một thứ vì bạn có thể sử dụng trong tương lai.
Mỗi lần chỉ xử lý một chỗ, nhất là những nơi nhỏ như ngăn tủ để thu dọn trước. Sau đó chuyển sang sắp xếp những nơi khác.
Bước 3 - Dành thời gian chăm chút ngoại hình.
Việc bỏ công sức chăm sóc diện mạo của mình trong mắt mọi người có thể đem lại cho bạn cảm giác hài lòng và có kiểm soát hơn. Đi cắt tóc, nhuộm tóc, hoặc làm một kiểu tóc mới. Mua hoặc mượn vài bộ đồ mới và nhớ mỉm cười bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý đến số tiền bạn tiêu vào đó để kiểm soát được túi tiền của mình.
Bước 4 - Chăm sóc bản thân.
Để tâm đến những món ăn, số lượng thức ăn và cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Để tăng cường sức lực, bạn cần ăn những khẩu phần nhỏ với thức ăn giàu năng lượng cả ngày (cách mỗi 3 tiếng). Những thực phẩm này bao gồm protein nạc (thịt, đậu) và tinh bột dạng phức (ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và rau). Tránh các thức ăn nhiều đường, nhiều chất béo, thức ăn chế biến quá kỹ hoặc quá nhiều muối là những thứ có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe và không đủ sức lực để kiểm soát cuộc sống.
Bước 5 - Chú ý đến giấc ngủ.
Khi mệt mỏi, bạn sẽ không đủ sức để duy trì sự kiểm soát hoặc để làm thêm ngoài những việc phải làm. Việc kiểm soát cuộc sống đòi hỏi bạn phải tỉnh táo và biết được điều gì đang xảy ra, biết nơi mà bạn muốn đến. Ngủ theo nhu cầu cho đến khi bạn cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy – thông thường khoảng 8 tiếng. Bắt đầu bằng việc thư giãn ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, thực hiện theo một thông lệ vào giờ đi ngủ (ví dụ như uống trà ấm, đánh răng, vào giường nằm), cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tối và thức dậy đúng giờ mỗi sáng.
Bước 6 - Phát triển những mối quan hệ tích cực.
Ở bên cạnh những người có cùng tiêu chuẩn về giá trị và mục đích như bạn. Cố gắng tìm hiểu những người mà bạn ngưỡng mộ và dành thời gian ở bên họ để hành vi của họ có thể tác động tốt đến bạn. Gặp gỡ những người mới ở những nơi chốn hoặc các sự kiện hỗ trợ cho các giá trị và mục tiêu của bạn. Trò chuyện với những người gần gũi bạn và tận dụng sự giúp đỡ của họ để kiểm soát được nhiều hơn trong cuộc sống của mình.
Truyền đạt những mong muốn và nhu cầu của bạn, đảm bảo hai bên hiểu nhau. Lắng nghe và đi đến giải pháp có lợi cho cả hai. Luôn biểu lộ sự cảm kích đối với người kia.
Bước 7 - Giảm tải công việc.
Nếu bạn cảm thấy như mình liên tục chạy theo thời gian trong một cuộc đua bất tận để hoàn thành các bổn phận, bạn như đang lao vào hoặc bị cuốn vào nhiều hướng khác nhau, thì bây giờ là lúc bạn nên đánh giá lại những công việc ưu tiên của mình. Mỗi ngày xem xét lại toàn bộ các nhiệm vụ đang chiếm quá nhiều thời gian của bạn. Cắt bớt các công việc và chỉ để lại vài nhiệm vụ quan trọng nhất để bạn có thể thực sự tập trung vào đó.
Có thể bạn sẽ không chịu từ bỏ một việc nào đó, nhưng các lựa chọn của bạn trong trường hợp này sẽ là: tiếp tục vật lộn để hoàn thành công việc, mất giấc ngủ, mất đi thời gian dành cho gia đình và ảnh hưởng đến các mục tiêu khác, làm việc kém chất lượng hoặc dở dang, nếu không thì bạn phải buông một công việc nào đó.
Bạn hoàn toàn có thể thừa nhận rằng mình đã nhận quá nhiều và không thể hoàn thành mọi nhiệm vụ tốt như khi bạn nhận ít việc hơn. Thường thì nỗi lo sợ của bạn về hậu quả xảy ra khi bạn từ bỏ một dự án chỉ là nỗi sợ thiếu căn cứ.
Giảm thiểu những điều gây xao lãng. Tránh hoặc loại bỏ những thứ cản trở bạn làm những điều cần làm. Ví dụ, nếu đang cố gắng sống khỏe mạnh hơn, bạn hãy loại bỏ kẹo và các thức ăn không tốt cho sức khỏe để dễ dàng tránh những thứ đó hơn. Tắt điện thoại và tin báo email khi làm việc và tập trung tâm trí để hoàn thành nhiệm vụ.
Bước 8 - Vui chơi.
Cuộc sống không chỉ toàn công việc. Hãy cho phép mình dành thời gian theo đuổi những sở thích, tận hưởng những kỳ nghỉ và làm những điều mà bạn thích thú. Thỉnh thoảng nhân nhượng các thú vui “ích kỷ” nho nhỏ như một ly kem hay mua một đôi giày mới. Giờ thì bạn đã biết kiểm soát, vì thế hãy tận hưởng mọi trải nghiệm của cuộc sống.
Một điều có thể giúp ích là mỗi sáng dậy sớm hơn vài phút để có thể dành 5 đến 15 phút cho bản thân. Tập thể dục, đi dạo hoặc thiền. Điều này sẽ đem đến sự khác biệt trong cuộc sống của bạn.
Phương pháp 3 - Làm việc có năng suất
Bước 1 - Bắt đầu ngay.
Sau khi đã dành vài phút cho bản thân, bây giờ là lúc bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất. Giải quyết ngay để tránh sự căng thẳng hàng ngày. Buổi sáng là lúc bạn tràn đầy năng lượng, do đó cũng dễ dàng tập trung và làm việc tốt hơn. Nhờ đó bạn có thể hoàn thành khối lượng công việc lớn hơn.
Cố gắng làm xong công việc hoặc các nhiệm vụ quan trọng trong một hoặc hai giờ đầu tiên vào buổi sáng.
Bước 2 - Mỗi lần tập trung vào một việc.
Xác định nhiệm vụ nào là quan trọng nhất phải hoàn thành trước và tập trung làm cho xong. Làm nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến năng suất giảm và kéo dài thời gian hoàn thành công việc đầu tiên thêm 25%. Đó là vì bạn chuyển sự tập trung từ việc này sang việc khác làm mất thêm thời gian. Đừng lo lắng về việc phải cùng một lúc làm xong mọi nhiệm vụ cần làm trong ngày mà bạn nên duy trì sự kiểm soát và tuần tự thực hiện từng nhiệm vụ với tiến trình đều đặn.
Bước 3 - Ngừng phung phí thời gian.
Chúng ta đang sống trong một thế giới với quá nhiều trò tiêu khiển vây quanh. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng bạn là người chủ động lựa chọn, hoặc tập trung vào công việc hoặc bị xao nhãng bởi những trò chơi chuyển động, ti vi, Facebook hoặc các tin nhắn. Thay vì đi về nhà và sà vào chiếc ti vi để giết thời gian, bạn hãy làm điều gì có ích hơn hoặc làm những việc cần làm để có thể duy trì kiểm soát ở thời khắc hiện tại. Luyện tập thể dục thể thao, theo đuổi sở thích hoặc nuôi dưỡng các mối quan hệ là những việc tiêu khiển lý thú và hữu ích.
Bước 4 - Nghỉ ngơi.
Chúng ta đủ năng lượng để tập trung mỗi lần khoảng 90 phút. Sau thời gian đó chúng ta bắt đầu mệt mỏi và không thể làm việc tốt. Bạn nên tập trung liên tục trong khoảng 90 phút mỗi lần, tiếp đó nghỉ ngơi ít nhất vài phút. Điều này cho phép trí não nghỉ ngơi, cơ thể được tiếp thêm năng lượng và tinh thần được thư giãn.
Bước 5 - Phát triển những thói quen tốt.
Khi ý chí bị hạn chế, điều quan trọng là bạn không lệ thuộc vào nó như cách duy nhất để tự kiểm soát. Phát triển các trình tự mà bạn lặp đi lặp lại vào cùng thời gian mỗi ngày để thấy dễ dàng hơn khi hành động hoặc suy nghĩ theo một kiểu nào đó trong các tình huống khác. Ví dụ, ở nhà bạn có thể lặp đi lặp lại câu, “tôi đang bình tĩnh” khi lần chuỗi hạt. Thế rồi lần sau, khi đối mặt với tình huống căng thẳng, bạn có thể lấy chuỗi hạt trong túi ra dùng và cảm thấy bình tĩnh.
Bước 6 - Hành động.
Bạn có thể có toàn bộ mục tiêu trên đời này nhưng sẽ chẳng bao giờ đi đến đâu nếu không bắt tay vào hành động để đạt tới những mục tiêu đó. Hãy làm tất cả những gì phải làm để đến được nơi bạn muốn. Đi từng bước nhỏ nhưng phải đảm bảo thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ tiến gần tới đích cuối cùng. Đó có thể là những bổn phận đời thường, tập luyện suy nghĩ tích cực, sắp xếp tài liệu hoặc là bất cứ việc gì khác.
Đừng bị cuốn vào tương lai đến mức bạn không thể tận hưởng cuộc sống ở khoảnh khắc hiện tại. Hãy thích thú với cuộc hành trình tiến tới mục tiêu, và nhớ biết ơn vì mọi thứ bạn đã đạt được ngay lúc này.
Cố gắng hết sức mình, bất kể đó là một dự án, một bài kiểm tra hoặc chỉ là một trò giải trí. Những thành quả tốn nhiều công sức mới đạt được khiến bạn cảm thấy hài lòng với bản thân và là động lực thúc đẩy bạn thành công hơn nữa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-d%E1%BB%8Bu-c%C3%A1c-n%E1%BB%A5-v%E1%BB%8B-gi%C3%A1c-b%E1%BB%8B-vi%C3%AAm | Cách để Làm dịu các nụ vị giác bị viêm | Thật khó mà tận hưởng bữa ăn ngon khi các nụ vị giác bị viêm. Tình trạng sưng hoặc viêm các nụ vị giác khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân (bỏng lưỡi, ăn thức ăn cay/chua, khô miệng, thậm chí dị ứng). Khi các nụ vị giác bị viêm, bạn có cảm tưởng như chẳng bao giờ có thể ăn ngon miệng dược nữa – nhưng đừng lo! Có một số cách làm dịu các nụ vị giác viêm để giúp bạn dễ chịu hơn. Nếu bạn liên tục bị viêm nụ vị giác hoặc tình trạng viêm không khỏi sau vài ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Phương pháp 1 - Làm dịu nhanh
Bước 1 - Áp một viên đá vào lưỡi.
Khi các nụ vị giác bị viêm, bạn có thể dùng đá để làm mát đôi chút. Cho một viên đá vào miệng và áp vào lưỡi. Nếu thấy quá lạnh, bạn có thể nhổ ra; nếu thấy dễ chịu, bạn cứ để viên đá trên lưỡi cho đến khi tan hết.
Bạn có thể ngậm đá mỗi ngày 2-3 lần cho đến khi đỡ hơn.
Bước 2 - Thử súc miệng nước muối mỗi ngày 2 lần.
Hòa tan 1 thìa canh (15 g) muối với 1 nước nóng trong bát nhỏ. Hớp một ngụm nước lớn và súc trong miệng càng lâu càng tốt, sau đó nhổ ra. Lặp lại cho đến khi nụ vị giác dịu bớt phần nào.
Muối có tác dụng kháng viêm, do đó nó có thể giúp xoa dịu các nụ vị giác.
Bước 3 - Uống thuốc giảm đau.
Các thuốc kháng viêm như ibuprofen và paracetamol có thể giúp giảm đau và giảm sưng nhanh hơn. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng sử dụng trên lọ thuốc.
Bạn có thể mua các thuốc giảm đau này ở tất cả các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ.
Bước 4 - Chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng mềm.
Nếu các nụ vị giác bị viêm, có thể là chúng vẫn bị kích ứng vì thứ gì đó trong miệng hoặc trên lưỡi. Bạn có thể cẩn thận đánh răng bằng kem đánh răng và bàn chải mềm, sau đó chải lưỡi nhẹ nhàng.
Bàn chải đánh răng có loại cứng và loại mềm. Hãy chọn loại mềm để không khiến cho lưỡi bị đau thêm.
Bước 5 - Uống nước mát bằng ống hút.
Để làm dịu lưỡi bị viêm, bạn hãy rót một cốc nước mát (không có đá!) và dùng ống hút uống từng ngụm chậm rãi để cảm giác mát lạnh ngập tràn lưỡi.
Ống hút sẽ giúp bạn hướng dòng nước mát vào các nụ vị giác viêm.
Bước 6 - Chọn uống nước thay vì rượu bia hoặc thức uống có đường.
Thức uống chứa cồn hoặc có nhiều đường như soda và nước ép quả có thể khiến cho các nụ vị giác viêm thêm. Hãy cố gắng chỉ uống nước trong thời gian lưỡi bị viêm để làm dịu và giảm sưng nhanh hơn.
Duy trì nước cho cơ thể cũng là biện pháp giúp ngăn ngừa viêm nụ vị giác.
Bước 7 - Ăn các thức ăn mềm, dịu mát như sữa chua.
Các thức ăn giòn hoặc cứng có thể rất khó ăn khi các nụ vị giác bị viêm. Hãy chọn các thức ăn mát, mịn như sữa chua, sinh tố hoặc bánh pudding cho đến khi lưỡi lành hẳn.
Sữa chua thường có hương vị nhẹ nhàng rất phù hợp với lưỡi bị viêm.
Bước 8 - Súc miệng bằng dầu dừa.
Việc súc miệng với dầu có thể giúp giảm đau trong miệng. Mỗi sáng ngủ dậy chưa ăn gì, bạn có thể ngậm một thìa canh (15 ml) dầu dừa trong miệng và súc miệng chậm rãi trong khoảng 20 phút. Nhổ dầu vào thùng rác khi súc xong.
Nếu cảm thấy đau hàm, có lẽ là bạn đang dùng quá nhiều dầu. Bạn cũng có thể giảm thời gian súc miệng bằng dầu xuống còn 5-10 phút nếu hàm bị đau nhiều.
Bước 9 - Tránh các thực ăn cay và chua.
Thức ăn cay và chua có thể làm sưng các nụ vị giác, do đó bạn cần hết sức tránh các thức ăn này. Tương ớt, ớt cay, nước cam chanh và các món ăn nhiều gia vị đều có thể làm cho các nụ vị giác càng viêm nặng hơn.
Nếu thường bị sưng nụ vị giác, có thể bạn cần phải cắt giảm các thức ăn chua cay.
Phương pháp 2 - Phòng tránh
Bước 1 - Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.
Giữ gìn vệ sinh răng miệng để các nụ vị giác nhanh chóng hồi phục và chống sưng. Bạn có thể dùng thêm nước súc miệng để có cảm giác sạch hơn.
Nếu bạn có vấn đề trong việc vệ sinh răng miệnh, hãy nói chuyện với nha sĩ để tìm nguyên nhân.
Bước 2 - Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nhiều nước.
Khô miệng có thể là một nguyên nhân gây viêm nụ vị giác, do đó quan trọng là bạn phải giữ ẩm cho miệng. Nhớ uống nhiều nước, và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị khô miệng.
Một số loại thuốc có thể làm khô miệng, do đó bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng và tác dụng phụ của thuốc.
Bước 3 - Tránh các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh.
Một ngụm cà phê nóng hoặc một miếng kem lạnh có thể làm viêm nụ vị giác hoặc gây đau. Nếu bạn thường bị viêm nụ vị giác, hãy cố gắng tránh xa các thức ăn có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh và chọn các thức ăn có nhiệt độ vừa phải.
Việc tránh các thức ăn nóng hoặc lạnh cũng có thể giúp cho các nụ vị giác bị viêm mau lành hơn.
Bước 4 - Điều trị bệnh trào ngược dạ dày – thực quản bằng thuốc nếu cần thiết.
Nếu bạn có bệnh trào ngược dạ dày – thực quản (tình trạng axit dạ dày trào lên thực quản) và axit xâm nhập vào miệng, nó có thể gây viêm các nụ vị giác. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn có thể thử uống thuốc không kê toa hoặc hỏi bác sĩ về thuốc kê toa để giúp ổn định dạ dày sau bữa ăn.
Thử ngồi thẳng người sau khi ăn thay vì nằm. Tư thế này có thể giúp ổn định dạ dày để giảm tình trạng axit trào ngược.
Bước 5 - Ngừng hút thuốc
Nếu bạn thường bị viêm nụ vị giác, hãy thử ngừng hút thuốc xem có hữu ích không.
Việc bỏ thuốc lá còn đem lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe, nhờ đó sức khỏe tổng thể của bạn cũng được cải thiện.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-con-s%E1%BB%91-may-m%E1%BA%AFn-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n-trong-th%E1%BA%A7n-s%E1%BB%91-h%E1%BB%8Dc | Cách để Tìm con số may mắn của bạn trong thần số học | Các nhà toán học cho rằng con số là ngôn ngữ của vũ trụ. Các nhà thần số học còn đi sâu hơn khi cho rằng các con số trong cuộc sống của bạn có thể xác định bản tính và hành động của bạn. Với vài phép tính đơn giản, bạn có thể tìm ra năm con số cốt lõi cho cuộc sống của mình.
Phương pháp 1 - Tìm con số Đường Đời
Bước 1 - Hiểu về tầm quan trọng của con số Đường Đời.
Đây là con số được xem là quan trọng nhất trong các con số cốt lõi. Nó cho thấy đường nét chính về cuộc đời tương lai của bạn, về con đường bạn sẽ đi trong suốt cuộc đời và những yếu tố hình thành nên con đường đó. Con số này tiết lộ những bài học mà bạn sẽ học được, những thách thức bạn phải đối mặt và những cơ hội bạn sẽ nhận được dưới hình thức một bản phác thảo bao quát. Tin vào con số này hay không là quyền của bạn, nhưng trong phạm vi thần số học, người ta cho rằng đi theo con số Đường Đời là lựa chọn viên mãn nhất.
Bất cứ đặc điểm tích cực nào liên quan đến con số này đều biểu thị những kỹ năng và năng lực đặc biệt có thể hỗ trợ bạn trong mọi phương diện của cuộc sống.
Các đặc điểm tiêu cực liên quan đến từng con số cho thấy những khiếm khuyết của bạn. Nói đúng hơn, nó chỉ ra các lĩnh vực trong đời sống nội tâm và các hoạt động bên ngoài mà bạn cần phải chú ý để tìm sự cân bằng.
Bước 2 - Tính toán con số Đường Đời.
Về căn bản, đây là phép tính cộng từng con số ngày tháng năm sinh của bạn đến khi có được một số duy nhất. Phương pháp này rất rõ ràng. Ta sẽ lấy ngày sinh 17 tháng 12 năm 1986 làm ví dụ. (Ghi chú: Xem phần gần cuối trang để biết thêm thông tin của từng con số được tính ra.)
Tách ngày, tháng, năm thành những con số có một chữ số. Thông thường sẽ có vài chữ số cần phải rút gọn nhiều lần. Khi đó bạn cần lặp lại phương pháp trên cho đến khi có được con số có một chữ số hoặc Số Chủ đạo.
Tháng:
Ngày:
Năm:
Tiếp theo, lấy kết quả của ba con số có một chữ số hoặc các Số Chủ đạo cộng lại: .
Như vậy, trong ví dụ với ngày sinh 17 tháng 12 năm 1986, chúng ta có con Số Đường Đời là 8.
Bước 3 - Tính các Số Chủ đạo.
Hàm chứa một bộ ý nghĩa – thường đại diện cho mục đích cao cả và quyền lực – các con số 11, 22, và 33 được xem là các Số Chủ đạo. Nguyên tắc chung khi tính toán trong thần số học: tháng 11, cũng như ngày 11 và 22 của tất cả các tháng được rút gọn thành các số tương ứng 2, 2, và 4. Tuy nhiên, các con số Đường Đời và con số Ngày Sinh là trường hợp ngoại lệ.
Nếu ví dụ trên lấy ngày sinh là 17 tháng 11 năm 1986, kết quả phép tính rút gọn đầu tiên sẽ trở thành: , ta thu được con số Đường Đời là 7.
Bước 4 - Lưu ý rằng chúng ta không cộng tất cả các con số ngày, tháng, năm chung với nhau.
Thay vì thế, bạn phải rút gọn trước từng con số ngày, tháng, năm, sau đó cộng lại các kết quả. Con số này mang tính biểu tượng và kết nối với các Chu Kỳ Giai Đoạn chia cuộc đời của bạn thành ba phần, bao gồm tăng trưởng, ý nghĩa chủ đề và thách thức.
Phương pháp 2 - Tìm con số Biểu Hiện
Bước 1 - Khám phá tài năng thiên bẩm và các khiếm khuyết của bạn.
Còn được gọi là con số Định Mệnh, con số Biểu Hiện nêu bật các ưu điểm cũng như nhược điểm của bạn trong cuộc đời. Nếu con số Đường Đời tiết lộ con đường bạn đi thì con số Biểu Hiện tiết lộ về sắc thái và đặc tính của những bước đi. Nhìn từ góc độ luân hồi, con số Đường Đời biểu thị cho những bài học mà bạn cần có trong cuộc đời. Gắn với điều này, con số Biểu Hiện phản ánh đặc tính cốt lõi mà bạn đem đến thế gian này, bao gồm lịch sử cá nhân từ các kiếp trước của bạn. Con số này có tên như vậy là vì nó biểu hiện cho đặc tính bẩm sinh của bản ngã con người và những đặc tính di truyền mà bạn được thừa hưởng từ lúc chào đời.
Bước 2 - Cộng giá trị của các chữ cái trong tên đầy đủ của bạn theo bảng sau.
Tương tự như việc tính toán con số Đường Đời, chúng ta sẽ rút gọn giá trị của từng từ trong tên đầy đủ của bạn trước khi cộng lại các kết quả. Cách tính này tôn trọng nhiều khía cạnh trong cái tên (và cái tôi) của bạn trước khi tiết lộ ý nghĩa kết hợp của nó.
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Bước 3 - Xem ví dụ sau.
Chúng ta sẽ lấy tên Robert Nesta Marley làm ví dụ.
ROBERT =
NESTA =
MARLEY =
Cộng lại toàn bộ các kết quả trên, chúng ta có . Vì kết quả cuối cùng là một Số Chủ, chúng ta không cần rút gọn nữa. Như vậy, Bob Marley có con số Biểu Hiện là 22.
Phương pháp 3 - Tìm con số Ước Muốn
Bước 1 - Hiểu về con số Ước Muốn.
Phép tính toán cho con số này dựa trên các nguyên âm trong tên của bạn. Từ hàng nghìn năm nay, nhiều nền văn hóa đã dùng âm thanh ngân nga của các nguyên âm để đưa con người nhập thần và đạt tới những trạng thái ý thức cao hơn. Như vậy, người ta có thể nói rằng, việc kết nối với các nguyên âm của mình sẽ dẫn bạn đến sứ mệnh lớn hơn. Tương tự, con số Ước Muốn (còn gọi là con số Linh Hồn hoặc con số Động Lực) có thể giúp bạn hiểu được điều gì sẽ dẫn dắt bản ngã thực sự của bạn. Nó là lời đáp cho câu hỏi, “Mục đích sâu sắc nhất trong cuộc đời của tôi là gì?” Nó liên quan đến việc bạn mong muốn trở thành con người như thế nào và những điều bạn khao khát có được và đạt được. Những mối quan hệ mà bạn đang nuôi dưỡng hoặc tránh né có thể được tiết lộ trong con số cốt lõi này.
Bước 2 - Tính con số Ước Muốn.
Cộng giá trị số của các nguyên âm trong tên đầy đủ của bạn. Sử dụng cùng ví dụ trên với tên ROBERT NESTA MARLEY, chúng ta có các chữ cái O, E, E, A, A, và E. Đối chiếu với bảng trên, chúng ta có phương trình:
O+E =
E+A =
A+E =
Phương pháp 4 - Tìm con số Nhân Cách
Bước 1 - Tìm hiểu về cách bạn tương tác với thế giới.
Nếu các nguyên âm mách bảo chúng ta về cái tôi thực sự của mình thì có lẽ các phụ âm biểu thị cho những yếu tố bên ngoài. Trong nghiên cứu về thần số học, điều này được xem là đúng. Con số Nhân Cách tiết lộ những khía cạnh bên ngoài vốn dễ dàng biểu hiện cho mọi người thấy nhất. Nó biểu thị cách thức mà bạn chọn lọc những con người và các trải nghiệm mà bạn mong mỏi trong cuộc sống thông qua các hành vi bên ngoài.
Con số này vượt ra khỏi hành vi của bạn và diễn tả cảm nhận của mọi người về bạn khi mới gặp. Nó cho thấy các nét cá tính chủ yếu của bạn thể hiện trong con mắt của mọi người nếu họ để ý một chút.
Bước 2 - Tính toán con số Nhân Cách bằng cách sử dụng các phụ âm trong tên đầy đủ của bạn.
Chỉ dùng các phụ âm và chiếu theo bảng mẫu trên để xác định con số này. Trở lại với ví dụ ROBERT NESTA MARLEY, ta có các chữ cái R, B, R, T, N, S, T, M, R, L, Y. Lưu ý rằng trong trường hợp này ta tính chữ Y là phụ âm thay vì nguyên âm. Trong thần số học, chữ Y luôn được xem là phụ âm nếu nó đứng cạnh một nguyên âm để tạo thành một âm tiết. Trong ví dụ trên, chữ Y có chức năng tạo thành âm “i”.
R+B+R+T =
N+S+T =
M+R+L+Y =
Phương pháp 5 - Tìm con số Ngày Sinh
Bước 1 - Tìm hiểu về tầm quan trọng của ngày sinh.
Mặc dù ít có ảnh hưởng hơn bốn con số kia, con số Ngày Sinh vẫn là một bộ phận cốt lõi. Nó đại diện cho những đặc tính hoặc tài năng đặc biệt hỗ trợ cho bạn trên đường đời. Trong nhiều lĩnh vực hiểu biết và những tập quán của thời đại mới (chẳng hạn như thần số học), không ít người tin rằng chính chúng ta chọn ngày sinh của mình, hoặc ngày sinh của chúng ta đã được định sẵn. Vì thế con số Ngày Sinh có tầm quan trọng đặc biệt; nó diễn giải những đặc tính gắn liền với chúng ta.
Bước 2 - Xác định con số Ngày Sinh.
Con số này không đòi hỏi phải tính toán mà chỉ cần lấy ngày tháng năm sinh của bạn. Trường hợp này không cần phải rút gọn. Do đó, giả sử bạn sinh vào ngày 13, 23, hoặc 31, các con số Ngày Sinh của bạn sẽ tương ứng với 13, 23, và 31.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-ch%E1%BB%89nh-m%E1%BA%AFt-k%C3%ADnh | Cách để Điều chỉnh mắt kính | Sau một thời gian sử dụng, gọng kính trở nên dễ bị tuột, bó chặt vào mũi, làm đau tai hoặc đơn giản là cong vênh. Bạn có thể đem mắt kính tới tiệm bán mắt kính để nhờ họ điều chỉnh, hoặc tự mình điều chỉnh theo các bước sau đây.
Phương pháp 1 - Xác định những vị trí cần điều chỉnh
Bước 1 - Đứng trước gương và nhìn thẳng về phía trước.
Chỉnh mắt kính sao cho điểm giữa của hai tròng kính nằm chính giữa hai mắt. Đó là tâm quang học và là vị trí lý tưởng của mắt kính. Mọi sự điều chỉnh đối với mắt kính đều nhằm mục đích đạt được vị trí tối ưu này.
Nếu tròng kính có hai tiêu điểm, đường thẳng này sẽ nằm ở mí mắt dưới. Nếu tròng kính có ba tiêu điểm, đường thẳng trên sẽ nằm dưới đáy con ngươi.
Bước 2 - Tìm những vấn đề ở càng kính.
Nếu mắt kính bị cong vênh hay nghiêng nhiều về một bên, có thể nguyên nhân là do càng kính. Có một cách để kiểm tra càng kính, đó là đặt mắt kính nằm trên bề mặt phẳng. Cả hai càng kính phải nằm cân đối trên mặt phẳng. Nếu hai càng kính nằm không cân đối thì bạn cần điều chỉnh.
Nếu mắt kính tỏ ra cân đối khi nằm trên mặt bạn nhưng bị vênh khi đặt trên mặt phẳng, điều này có nghĩa một tai của bạn cao hơn tai còn lại. Bạn cần bẻ cong càng kính để bù trừ cho sự sai lệch này của hai tai.
Bước 3 - Nhận diện các vấn đề ở ve đệm mũi.
Kiểm tra độ cao của mắt kính khi đeo trên mặt. Nếu tròng kính nằm quá cao hay quá thấp, nguyên nhân có thể là do ve đệm mũi và bạn cần phải điều chỉnh bộ phận này.
Bước 4 - Kiểm tra độ ôm của mắt kính.
Mắt kính có thể nằm chính giữa mặt và ở độ cao phù hợp, nhưng bạn vẫn cảm thấy hơi lỏng hoặc hơi chặt. Bạn có thể điều chỉnh độ chặt/độ lỏng của mắt kính bằng cách uốn đuôi càng kính ra ngoài hoặc vào trong, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Vị trí lý tưởng để thực hiện sự điều chỉnh này là tại bản lề. Uốn đuôi càng kính ra ngoài sẽ giảm áp lực không cần thiết tác động lên hai bên đầu hoặc thái dương, trong khi uốn vào trong sẽ giúp mắt kính ôm vào đầu chặt hơn.
Bước 5 - Kiểm tra tình trạng tuột mắt kính.
Nhiều khi mọi thứ đều vừa vặn nhưng mắt kính vẫn thường xuyên tuột xuống mặt. Nếu gặp trường hợp này, bạn chỉ cần điều đỉnh các con ốc gắn càng kính vào khung tròng kính.
Phương pháp 2 - Bắt đầu điều chỉnh mắt kính
Bước 1 - Điều chỉnh cân đối hai càng kính.
Hai càng kính kéo dài qua tai và giúp giữ cố định toàn bộ gọng kính. Sau khi xác định được bộ phận nào cần điều chỉnh, bạn phải xem xét loại mắt kính đang dùng, vì việc khắc phục vấn đề đối với gọng kính nhựa khác với gọng kính kim loại.
Đối với gọng kim loại, bạn sẽ dùng một chiếc kìm nhỏ uốn thẳng hai càng kính. Đeo mắt kính vào và nhìn trong gương xem chúng đã được điều chỉnh đúng chưa.
Đừng dùng kìm cắt. Bạn phải dùng kìm mũi bằng để tránh làm hỏng mắt kính.
Đối với gọng nhựa, phần nhựa ở đuôi càng kính cần được hơ nóng bằng một nguồn nhiệt nào đó, như máy sấy tóc, để có thể uốn được. Từ từ dùng tay bẻ đuôi càng kính đến vị trí mong muốn. Cẩn thận khi sử dụng máy sấy tóc vì bạn có thể làm nhựa nóng chảy.
Một cách khác để uốn cong gọng kính nhựa đó là hơ nóng dưới vòi nước nóng từ 15-25 giây trước khi điều chỉnh. Càng kính sẽ trở nên dẻo hơn để bạn điều chỉnh, nhưng phải cẩn thận! Phần nhựa có thể bị gãy ngay cả khi đã hơ nóng.
Bước 2 - Điều chỉnh đuôi càng kính.
Kiểm tra độ cong của đuôi càng kính. Nếu mắt kính bóp hay ép chặt vào hai bên tai hoặc hai bên đầu, bạn nên uốn đuôi càng kính ra ngoài. Nếu mắt kính quá lỏng và liên tục tuột xuống mũi, bạn hãy vặn đuôi càng kính vào trong để ôm lấy đầu. Xin nhắc lại, cách uốn càng kính sẽ phụ thuộc vào loại gọng kính của bạn.
Đối với gọng kính kim loại, bạn sẽ dùng kìm hoặc tay để điều chỉnh.
Đối với gọng kính nhựa, bạn cần hơ nóng phần nhựa dưới vòi nước nóng hoặc bằng máy sấy trước khi uốn đuôi càng kính.
Bước 3 - Siết chặt các con ốc ở hai bên càng kính.
Siết ốc sẽ giải quyết được vấn đề kính tuột xuống mũi, và giữ tròng kính cố định bên trong khung. Để siết ốc, bạn phải có tua vít rất nhỏ. Loại tua vít nhỏ này thường nằm trong bộ dụng cụ sửa chữa và vệ sinh mắt kính.
Cẩn thận đừng vặn ốc quá chặt để tránh làm hỏng phần nhựa hay kim loại đang được ốc bắt vào.
Bước 4 - Điều chỉnh ve đệm mũi.
Nếu mắt kính nằm quá cao, bạn phải di chuyển hai ve đệm mũi ra xa. Nếu mắt kính nằm quá thấp, bạn phải bóp hai ve đệm mũi gần vào nhau. Bạn phải điều chỉnh hai ve đệm mũi giãn ra hoặc ép vào với khoảng cách đều nhau để duy trì sự cân đối của kính.
Phương pháp 3 - Tránh làm hỏng mắt kính
Bước 1 - Điều chỉnh từng bước nhỏ.
Mỗi lần điều chỉnh mắt kính, bạn không được thay đổi quá lớn. Để uốn mắt kính trở về vị trí ban đầu sau khi lỡ điều chỉnh quá nhiều sẽ còn khó hơn lần điều chỉnh ban đầu. Điều chỉnh từng chút một, kiểm tra mắt kính, và tiếp tục điều chỉnh cho đến khi đạt yêu cầu.
Bước 2 - Tránh làm gãy mắt kính.
Khi sửa gọng kính nhựa, luôn luôn dùng lực tối thiểu cần thiết để điều chỉnh kính. Tác động lực quá mạnh vào nhựa đã hơ nóng có thể làm gãy gọng kính. Khi đó mắt kính sẽ bị hư hỏng vĩnh viễn.
Bước 3 - Thận trọng.
Khi dùng kìm để điều chỉnh gọng kính, bạn hãy quấn băng keo quanh đầu kìm. Băng keo sẽ giúp gọng kính không bị trầy xước. Không có cách nào để khắc phục các vết trầy xước, do đó mặc dù mắt kính đã được sửa xong nhưng nó sẽ trông rất thê thảm.
Bước 4 - Tìm hiểu về gọng kính của bạn.
Có một số loại mắt kính được làm bằng các vật liệu mà không thể điều chỉnh. Gọng kính làm từ titan, nhựa tự phục hồi hình dạng hay hợp kim nhôm được sản xuất để chống lại lực uốn hay bất kỳ sự điều chỉnh nào.
Bước 5 - Biết khi nào nên từ bỏ.
Mặc dù bạn có thể thực hiện các điều chỉnh nhỏ để giúp mắt kính vừa vặn hơn, nhưng sẽ đến lúc bạn phải mua mắt kính mới. Nếu đã điều chỉnh gọng kính, ve đệm mũi hay đuôi càng kính nhiều lần mà vẫn không đạt yêu cầu, có lẽ đã đến lúc bạn phải cắn răng mua mắt kính mới. Sau nhiều năm sử dụng, một số mắt kính không thể phục hồi được.
Lưu ý thêm rằng bạn cần kiểm tra mắt tối thiểu hằng năm để đảm bảo tròng kính vẫn còn phù hợp với thị lực của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%A1nh-tay-ph%C3%A1t-tri%E1%BB%83n-l%E1%BB%9Bn-h%C6%A1n | Cách để Cánh tay phát triển lớn hơn | Đối với một số người, tăng cân là việc khó khăn. Có thể bạn sợ rằng cân nặng quá thấp sẽ không tốt cho sức khỏe, hoặc bạn chỉ muốn cải thiện vẻ bề ngoài. Tăng cân tại một vị trí nhất định trên cơ thể lại càng khó hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho cánh tay bằng cách thay đổi chế độ ăn và tập thể dục.
Phương pháp 1 - Tập trung vào cơ cánh tay
Bước 1 - Làm săn chắc bắp tay sau.
Tăng lượng mỡ tại một vị trí nào đó trên cơ thể không phải là chuyện dễ. Tăng cân dưới dạng tăng khối lượng cơ sẽ dễ hơn nhiều. Làm săn chắc cánh tay là cách tốt nhất để tăng kích thước của nó. Có nhiều bài tập có thể tác động đến cơ cánh tay rất hiệu quả. Bắp tay sau sẽ là nơi cần được chú ý nhất.
Học cách chống đẩy hình tam giác. Chống đẩy hình tam giác khác với chống đẩy truyền thống ở chỗ hai bàn tay sẽ đặt trực tiếp bên dưới ngực thay vì mở rộng. Dùng hai bàn tay tạo thành hình tam giác bằng cách chạm đầu hai ngón tay trỏ vào nhau. Duỗi thẳng hai ngón cái để đầu của chúng chạm vào nhau. Hạ cơ thể xuống sát mặt đất và nâng trở lên.
Cũng như chống đẩy truyền thống, bạn phải sử dụng cơ trung tâm để duy trì sự ổn định. Cơ bụng cũng sẽ được vận động trong khi bạn tập bắp tay sau. Ban đầu bạn có thể tựa đầu gối xuống đất, sau đó chuyển sang tư thế plank hoàn chỉnh khi đã khỏe hơn.
Nếu bạn tập ở tư thế tựa đầu gối thì nên bắt đầu với 10 nhịp. Từ từ tăng lên 2-3 hiệp. Nếu bạn tập ở tư thế plank thì bắt đầu với 5 nhịp. Từ từ tăng lên 2-3 hiệp.
Bài tập đá bắp tay sau cũng rất hiệu quả. Để đá bắp tay sau, bạn gập cánh tay một góc 90 độ ở bên người, sau đó duỗi thẳng cánh tay về phía sau. Bạn có thể dùng tạ nhẹ khi thực hiện động tác này.
Thực hiện 12 nhịp, sau đó đổi bên. Bằng cách phát triển bắp tay sau, cánh tay của bạn sẽ trông săn chắc và định hình rõ hơn.
Bước 2 - Tập cơ nhị đầu.
Để tăng kích thước cánh tay, bạn phải tập trung vào nhiều nhóm cơ khác nhau. Bạn cần làm quen với tên gọi và vị trí của các nhóm cơ trên cánh tay. Ngoài bắp tay sau là nhóm cơ nằm ở mặt sau cánh tay, cơ nhị đầu cũng rất quan trọng -- nó nằm ngay trên mặt trong khuỷu tay.
Cuốn tạ là một trong những cách hiệu quả nhất để tập cho cơ nhị đầu. Bạn chỉ cần cuốn cẳng tay lên tới vai rồi lại duỗi thẳng cánh tay. Sử dụng tạ nặng hơn để cơ phát triển lớn hơn. Tạ nhẹ sẽ làm săn chắc và kéo dài cơ cánh tay.
Bắt đầu với 12 nhịp cho mỗi tay. Cơ nhị đầu phát triển sẽ làm tăng kích thước chung của cánh tay.
Tránh lấy đà khi tập cuốn tạ, nghĩa là bạn không nên vung tay trong khi cuốn tạ. Thay vào đó, bạn nên tập chậm rãi và tập trung vào kháng lực khi đưa tạ lên xuống.
Bước 3 - Phát triển bờ vai rộng hơn.
Để cơ cánh tay phát triển rõ nét hơn, bạn cũng cần tập trung vào cơ vai. Đứng đẩy tạ sẽ giúp bạn phát triển cơ vai. Với bài tập này, hai cánh tay gập ở góc 90 độ phía trước mặt, hai bàn chân mở rộng ngang vai với chân hơi khuỵu xuống. Sau đó, đẩy một tay lên khi đang cầm tạ đơn. Thực hiện luân phiên giữa hai tay.
Thở ra khi bạn đẩy tay lên, và hít vào khi tay hạ xuống, tập trung giữ khuỷu tay nằm gần cơ thể.
Bắt đầu với 8-12 nhịp cho mỗi tay. Bạn có thể khởi đầu với tạ nhẹ khoảng 2kg và tăng dần trọng lượng. Phát triển một bờ vai rộng sẽ giúp cánh tay trông lớn hơn và cơ rõ nét hơn.
Bước 4 - Nhờ huấn luyện viên tư vấn.
Nếu bạn không biết cách tập luyện cho một nhóm cơ cụ thể thì nên cân nhắc làm việc với huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên có thể xây dựng chương trình tập luyện phù hợp cho mục tiêu của từng cá nhân. Họ sẽ tìm cho bạn các bài tập tốt nhất để phát triển cánh tay, và dạy bạn cách thực hiện đúng từng động tác.
Hỏi phòng tập xem họ có tổ chức buổi huấn luyện thử ban đầu với mức phí ưu đãi hay không. Sau buổi huấn luyện này, bạn có thể đánh giá được huấn luyện viên và chương trình học có phù hợp với mình không.
Nếu bạn không thích học riêng với huấn luyện viên thì thử tham gia vào nhóm. Đây là một lựa chọn ít tốn kém hơn.
Bước 5 - Tập đều đặn.
Cho dù bạn tập với huấn luyện viên hay tự tập thì chìa khóa để phát triển cơ tay là phải tập đều đặn. Bạn nên lên kế hoạch tập tạ 2-4 lần mỗi tuần. Nếu bạn tập tạ nặng thì chương trình tập nên thưa hơn so với tập tạ nhẹ.
Cơ cần có thời gian để tái xây dựng, do đó bạn nên nghỉ ngơi giữa những ngày tập nặng.
Bạn nên chọn trọng lượng tạ theo kích thước cơ thể và tình trạng sức khỏe của mình. Điều này còn phụ thuộc vào mục tiêu và kết quả bạn mong đợi. Nếu bạn là thành viên của phòng tập thì hãy xin lời khuyên của những người khác về kiểu cơ thể phù hợp với mình.
Phương pháp 2 - Ăn để tăng cân
Bước 1 - Tăng lượng calo nạp vào.
Để tăng cân ở bất kỳ phần nào trên cơ thể, bạn cần nạp nhiều calo hơn. Bạn cũng phải nạp đúng loại calo. Hãy theo đuổi một cách tiếp cận lành mạnh khi bạn muốn tăng cân. Đừng viện vào cớ đó để nạp thật nhiều thực phẩm giàu calo như thực phẩm chiên và bánh ngọt. Bạn sẽ không thấy được kết quả mong đợi và còn gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Cố gắng tăng lượng calo bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh. Ăn các loại rau chứa tinh bột như khoai tây, ngô và đậu Hà Lan. Chúng có lượng calo cao hơn rau xanh nhưng vẫn chứa nhiều dinh dưỡng.
Bổ sung chất béo vào chế độ ăn. Chất béo chứa 9 calo mỗi gam. Bạn có thể bổ sung chất béo bằng cách kết hợp dầu ô-liu, bơ, hay dầu dừa vào bữa ăn. Đặc biệt, dầu ôliu là chất béo lành mạnh, chứa khoảng 120 calo mỗi khẩu phần. Hãy khuấy thêm dầu ôliu vào bất cứ thứ gì bạn ăn -- cháo yến mạch, súp, sốt trộn salad -- để tăng lượng calo tiêu thụ.
Đọc nhãn mác. Tránh những thực phẩm có ghi “ít béo” hay “ăn kiêng”. Ví dụ, bạn nên chọn phô mai bình thường thay vì phô mai ít béo.
Bước 2 - Ăn thường xuyên hơn.
Khi bạn muốn tăng cân thì rất khó để nạp đủ lượng calo cần thiết chỉ với ba bữa ăn hằng ngày. Cố gắng ăn năm bữa nhỏ mỗi ngày. Lượng calo nạp vào sẽ tăng lên tùy vào các món bạn ăn.
Bổ sung các món ăn vặt lành mạnh. Tìm những thực phẩm giàu calo nhưng thể tích nhỏ. Các loại hạt là lựa chọn rất tốt, vì chúng chứa nhiều chất xơ và protein. Bạn nên mang theo người một túi hạnh nhân để ăn khi đói.
Bổ sung các món ăn vặt chứa chất béo và cacbohydrat lành mạnh. Đậu gà và bánh quy đa ngũ cốc là các món ngon bạn nên thử.
Bước 3 - Uống sinh tố nhiều hơn.
Ăn năm bữa mỗi ngày, cộng thêm các món ăn vặt sẽ là rất nhiều thức ăn. Sinh tố là một lựa chọn tốt khi bạn cần thay đổi món ăn vặt. Bạn có thể tự pha sinh tố với sữa nguyên kem hay sữa chua và một ít hoa quả tươi. Thêm vào đó một ít hạt lanh hay bột protein để tăng dinh dưỡng.
Thêm một ít rau bó xôi vào sinh tố. Đó là một cách rất tốt để thêm rau và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn.
Tránh uống quá nhiều các loại nước giải khát như sô đa ăn kiêng. Các thức uống này sẽ khiến bạn cảm thấy no nhưng không cung cấp calo cho cơ thể.
Bước 4 - Tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn bị suy dinh dưỡng (thậm chí cánh tay rất gầy) thì nên trao đổi với bác sĩ. Bị thiếu cân có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn nào đó. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ chương trình tăng cân nào.
Bác sĩ có thể cung cấp thông tin quý giá cho bạn. Bạn hãy nhờ họ giới thiệu cho một chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn chọn đúng loại thực phẩm để tăng cân theo cách lành mạnh.
Phương pháp 3 - Duy trì thái độ lành mạnh
Bước 1 - Sống lạc quan.
Khi muốn tạo ra những thay đổi tích cực cho cơ thể, bạn có thể cảm thấy bực mình khi không đạt được kết quả nhanh chóng. Hãy duy trì thái độ lạc quan và đừng từ bỏ. Các bác sĩ cho rằng lối suy nghĩ tích cực thật sự có thể cung cấp năng lượng cho bạn. Hãy ngẩng cao đầu và tiếp tục cố gắng. Cuối cùng bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.
Nghiên cứu cho thấy lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp giảm stress. Giảm stress cũng đồng nghĩa với việc bạn có nhiều năng lượng hơn để tập trung vào tập tạ.
Bước 2 - Tập trung vào những điểm mạnh.
Khi bạn muốn tăng cân ở cánh tay, thường thì bạn sẽ tập trung hoàn toàn vào đó. Khi đó bạn dễ tập trung vào những điểm không thích thay vì những điểm mình thích. Hãy dành một phút mỗi ngày để tự khen ngợi chính mình. Mỗi ngày bạn nên chọn ra một điểm mà mình thích ở bản thân và tập trung vào đó.
Nếu gần đây bạn có một bài thuyết trình xuất sắc ở công ty thì hãy tự nhủ rằng bạn là một nhân viên siêng năng.
Thử dán một câu nói tích cực lên gương phòng tắm. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Mình có một nụ cười đẹp. Đừng quên sử dụng nó.”
Bước 3 - Tự thưởng cho mình.
Khi bạn đang theo đuổi bất kỳ chế độ ăn nào, dù là để tăng cân hay giảm cân, bạn nên đặt ra các mục tiêu nhỏ cho mình. Ví dụ, mục tiêu của bạn là thêm 200 calo vào chế độ ăn mỗi ngày. Khi đã thực hiện thành công điều đó thì bạn nên tự thưởng cho mình.
Bạn có thể thưởng cho mình một giờ làm việc mình thích mà không cần cảm thấy tội lỗi. Cho phép mình xem một chương trình TV xấu hoặc một cuốn tạp chí hư hỏng nào đó. Nhưng bạn không nên cảm thấy tồi tệ về việc này.
Tự thưởng cho bản thân một vé đi mát xa sau khi bạn theo đuổi chương trình tập luyện được một tháng. Đó là nhờ công lao của các nhóm cơ!
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%8Dn-th%E1%BB%9Di-%C4%91i%E1%BB%83m-t%E1%BB%91t-nh%E1%BA%A5t-%C4%91%E1%BB%83-c%C3%A2u-c%C3%A1 | Cách để Chọn thời điểm tốt nhất để câu cá | Câu cá vào thời điểm thích hợp là yếu tố quyết định sự thành công của chuyến đi câu. Dù có địa điểm câu tốt nhất hay dụng cụ câu chuẩn, bạn vẫn có thể không kiếm được con cá nào nếu đi câu không đúng thời điểm. Có một số nhân tố để bạn xem xét trước khi quyết định có đi câu hay không.
Phương pháp 1 - Tính đến yếu tố thời điểm
Bước 1 - Hãy cân nhắc khoảng thời gian trong ngày.
Cá là loài máu lạnh, vì vậy, hoạt động của chúng phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường nước xung quanh. Chúng sẽ ít hoạt động khi trời lạnh, còn nếu trời rất nóng, chúng sẽ lặn xuống tầng nước sâu hơn cho mát. Vì cá ăn sâu bọ và/hoặc các loài cá nhỏ ăn sâu bọ khác, nên chúng hoạt động nhiều nhất khi thấy con mồi cử động mạnh. Không khí nóng và dày đặc muỗi rất thích hợp cho việc câu cá.
Bước 2 - Cân nhắc các mùa trong năm.
Giống như muôn loài, cá sinh sôi vào một số thời điểm trong năm. Điều này cũng tùy thuộc vào nơi bạn ở và loài cá bạn muốn câu, tuy vậy, bạn cũng nên nhớ một số chỉ dẫn chung dưới đây:
Mùa xuân – Cá không kiếm ăn thường xuyên trong mùa này. Bạn sẽ gặp may hơn vào cuối mùa, và vào cuối ngày khi mọi thứ trở nên ấm áp hơn. Cá không ăn nhiều vào buổi sáng mùa xuân vì sâu bọ cũng chưa xuất hiện mấy vào thời điểm đó, vì vậy tốt nhất bạn nên chờ đến giờ kiếm ăn của chúng vào lúc nhập nhoạng tối. Vào mùa này trong năm, gió thường đẩy nước mặt ấm hơn, chứa thức ăn về phía gần bờ, vì thế hãy chọn vị trí câu sao cho xuôi chiều gió dọc theo ven bờ.
Mùa hè – Đây là mùa thích hợp cho câu cá nếu bạn tránh thời điểm nóng nhất trong ngày ra. Cá sẽ đi kiếm mồi nhiều ngay trước bình minh và sau hoàng hôn khi nguồn thức ăn dồi dào. Giữa ngày khi mặt trời lên đến mức nóng đỉnh điểm, cá sẽ lặn xuống vùng nước sâu và mát hơn.
Mùa thu – Đây là thời điểm khó xác định, nhưng nếu việc câu cá thuận lợi thì kết quả sẽ thực sự tốt. Cá không kiếm ăn nhiều vào buổi sáng và đầu chiều. Tuy nhiên, vào cuối ngày, nước ấm lên nhờ có nắng chiếu trong nhiều giờ, cá sẽ ăn mồi nhiều hơn vì nguy cơ thiếu hụt thức ăn khi mùa đông sắp đến. Vì vậy, thời điểm chạng vạng tối là lúc tuyệt vời để câu cá.
Mùa đông – Rõ ràng đây không phải là mùa thích hợp để đi câu. Trừ khi bạn câu cá dưới băng, một việc hoàn toàn khác, bạn nên cất cần câu đi trong mùa này.
Bước 3 - Cân nhắc yếu tố thủy triều.
Tốt nhất là câu cá lúc thủy triều đang lên hoặc đang xuống vì sự thay đổi mực nước sẽ di chuyển lượng lớn mồi cho cá gần bờ ăn. Câu cá lúc thủy triều lên cao hoặc xuống thấp sẽ khó hơn vì ít có sự chuyển động của nước.
Để tìm thời điểm nước lớn và nước ròng ở vùng bạn sinh sống, hãy tra trên google "bảng thủy triều" và tên thành phố nơi bạn ở.
Hãy chọn chỗ nông nếu bạn câu cá vào thời điểm nước lớn.
Nếu bạn câu lúc nước ròng, hãy chọn chỗ bùn đọng gần bãi lầy (vùng đất trũng ở đáy).
Phương pháp 2 - Tính đến yếu tố thời tiết
Bước 1 - Chú ý sự thay đổi giữa các đợt không khí nóng và lạnh.
Cá là loài máu lạnh nên nhiệt độ nước có ảnh hưởng lớn đến chúng. Điều này có nghĩa là hoạt động của chúng có thể thay đổi đáng kể trước và sau khi thời tiết chuyển nóng và lạnh.
Cá kiếm ăn nhiều hơn hàng giờ trước khi có đợt không khí lạnh và sau đó thì ít đi. Vì vậy, đi câu sau khi thời tiết chuyển lạnh sẽ khó có kết quả tốt.
Các đợt không khí nóng làm ấm bề mặt nước và tăng lượng mồi cho cá. Sự thay đổi này dễ nhận thấy nhất vào thời tiết lạnh khi cá không đi kiếm ăn nhiều, còn vào mùa hè, hiện tượng này không rõ rệt lắm do nhiệt độ đã cao sẵn.
Bước 2 - Chú ý các cơn gió.
Gió đẩy nước bề mặt ra xa bờ cùng với cá mồi nhỏ để quyến rũ những con cá thuộc họ cá hồi. Vì vậy, ngày đầy gió là thời điểm thuận lợi để câu cá.
Nếu bạn câu cá gần bờ trong một ngày đầy gió, hãy dựa vào hướng gió. Cách này sẽ giúp bạn nương theo luồng thức ăn và dễ dụ được cá hơn.
Nếu câu trên thuyền, bạn hãy lựa chiều về gần bờ cùng với hướng gió.
Bước 3 - Chú ý các đám mây.
Những ngày u ám khiến cá mạnh dạn hơn. Chúng có xu hướng bơi xa khỏi vùng nước an toàn. Đó là những ngày thuận lợi cho đi câu.
Bước 4 - Mưa cũng là yếu tố cần chú ý.
Mưa có thể là bạn cũng có thể là thù tùy vào mức độ như thế nào. Mưa nhỏ là điều kiện thời tiết tuyệt vời để câu cá, đặc biệt khi trời ấm. Nó làm cho bề mặt nước trở nên mờ ảo, hạn chế tầm nhìn của cá. Mưa cũng rửa trôi nhiều loài côn trùng xuống nước làm mồi ngon cho cá. Mưa to làm đục nước khiến cá khó kiếm mồi, khó thở và định hướng. Giống như bạn, cá sẽ không muốn ra khỏi chỗ trú ẩn trong tình trạng thời tiết đó. Điều đó cũng đúng vì mưa to khiến cho việc câu cá mất an toàn.
Phương pháp 3 - Tính đến các yếu tố khác
Bước 1 - Hãy chú ý đến các loài sâu bọ.
Hoạt động kiếm mồi của cá phụ thuộc trực tiếp vào hoạt động của côn trùng. Cá nhỏ hơn ăn côn trùng còn cá to ăn cá nhỏ hơn. Vì vậy, nhiều ruồi muỗi là điều kiện câu cá lý tưởng nhưng bạn phải nhớ bôi thật nhiều thuốc chống côn trùng.
Bước 2 - Hãy làm bạn với mặt trăng.
Thủy triều lên xuống theo lực hút của mặt trăng, và đó là điều quan trọng khi đi câu. Bạn có thể dễ dàng theo dõi thủy triều bằng cách quan sát đơn giản, nhưng sẽ tốt hơn nếu theo dõi kỹ chuyển động của mặt trăng. Trăng tròn và những thời điểm mặt trăng gần trái đất là điều kiện đặc biệt tốt cho câu cá. Có nhiều trang web thiết kế lịch mặt trăng giúp bạn tìm thời điểm câu cá tốt nhất.
Bước 3 - Nắm được tập tính của loài cá.
Các loài cá khác nhau thích nghi với nhiệt độ nước, thời điểm trong ngày và thức ăn khác nhau. Nếu bạn câu một loài cá cụ thể nào đó thì hãy tìm hiểu về chúng. Nếu bạn muốn câu cá da trơn, không thể không tìm đến những vùng nước nông.
Bước 4 - Đi câu cá khi có thời gian.
Biết được khi nào cá xuất hiện đã là tốt rồi nhưng sự thật là hầu như chúng ta đi câu đơn giản chỉ khi có thời gian. Bạn có thể thưởng thức buổi câu ban chiều với chút bia và bạn bè dù cho chả câu được con cá nào. Đừng quá cứng nhắc khi cố gắng tìm thời điểm phù hợp nhất cho câu cá mà quên mất khoảng thời gian vui vẻ với nhau.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A9c-androgen-%E1%BB%9F-ph%E1%BB%A5-n%E1%BB%AF | Cách để Giảm mức androgen ở phụ nữ | Mức androgen cao ở phụ nữ có thể gây ra các vấn đề như mọc mụn, tăng cân, lông mọc nhiều, và kháng insulin. Nó còn làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng buồng trứng đa nang, khiến bạn bị đau khi hành kinh và gây ra các vấn đề về khả năng thụ thai. Uống thuốc ngừa thai và các loại thuốc kê toa khác có thể hạ mức androgen. Bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn và tập thể dục. Thực phẩm chức năng gốc thực vật có thể giúp bạn giảm mức androgen, nhưng bạn chỉ nên dùng thực phẩm chức năng khi được bác sĩ cho phép.
Phương pháp 1 - Uống thuốc ngừa thai và các thuốc khác
Bước 1 - Làm xét nghiệm để xác nhận mức androgen của bạn thật sự cao.
Trước tiên bác sĩ sẽ đặt các câu hỏi về tiền sử bệnh của bạn để biết liệu bạn có các vấn đề như mụn mọc nhiều, kinh nguyệt thất thường, lông hay tóc rụng hoặc mọc nhiều, và vấn đề về cân nặng. Họ sẽ lấy mẫu nước bọt, nước tiểu, và máu để kiểm tra mức androgen. Nếu xét nghiệm dương tính, họ sẽ thông báo bạn có mức androgen cao và cần phải điều trị.
Bước 2 - Trao đổi với bác sĩ về việc uống thuốc ngừa thai.
Thuốc ngừa thai dạng uống sẽ giúp kinh nguyệt đều đặn hơn và giảm mức androgen trong buồng trứng. Thuốc cũng có thể làm tiêu mụn, giảm sự phát triển của lông hay tóc. Bác sĩ sẽ kê thuốc ngừa thai để bạn uống một lần mỗi ngày vào cùng một thời điểm.
Thuốc ngừa thai dạng uống có thể dùng làm biện pháp điều trị lâu dài để giảm mức androgen nếu bạn không dự định mang thai.
Bác sĩ sẽ cho bạn biết tác dụng phụ của thuốc ngừa thai trước khi kê toa.
Bước 3 - Uống thuốc điều trị hạ đường huyết để giảm mức insulin và androgen.
Các loại thuốc này sẽ giúp bạn rụng trứng đều đặn và giảm mức cholesterol. Bác sĩ có thể kê loại thuốc này và thảo luận với bạn về liều lượng phù hợp.
Thuốc điều trị hạ đường huyết có thể giúp bạn giảm cân và tiêu mụn do androgen gây ra.
Thuốc này có thể không an toàn nếu bạn đang mang thai. Bác sĩ sẽ đề nghị bạn thay đổi chế độ ăn hoặc lối sống thay cho việc uống thuốc.
Bước 4 - Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc kháng androgen.
Loại thuốc này ngăn chặn cơ thể bạn sinh ra androgen và hạn chế ảnh hưởng của androgen. Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng loại thuốc này và kê liều dùng hằng ngày.
Thuốc kháng androgen có thể gây ra dị tật ở thai nhi. Vì lý do này, thuốc kháng androgen thường được dùng chung với thuốc ngừa thai.
Nếu bạn có thai, bạn sẽ phải dùng các cách khác như thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn.
Phương pháp 2 - Điều chỉnh chế độ ăn và lối sống
Bước 1 - Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và ít béo vào chế độ ăn.
Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh và đảm bảo cơ thể có đủ chất xơ từ rau xanh và hoa quả. Thiết kế bữa ăn có nhiều hoa quả và rau tươi, cũng như các nguồn cung cấp protein lành mạnh như thịt gà, đậu hũ và các loại đậu. Ăn thực phẩm ít chất béo để giữ insulin ở mức thấp và duy trì cân nặng lành mạnh.
Lên kế hoạch cho bữa ăn và đi chợ đầu tuần để bạn có đầy đủ nguyên liệu chế biến món ăn. Đảm bảo tất cả các bữa ăn đều có nông sản tươi, ngũ cốc, và protein.
Cố gắng tự nấu ăn nhiều nhất có thể và chỉ phải ra ngoài ăn 1-2 lần mỗi tuần. Bạn sẽ biết mình đang ăn những gì nếu tự tay chuẩn bị bữa ăn.
Bước 2 - Chọn thực phẩm giàu omega-3.
Omega-3 giúp duy trì androgen ở mức thấp. Bổ sung các thực phẩm như hạt lanh, cá hồi, quả óc chó, cá mòi, và hạt chia vào chế độ ăn để tăng hàm lượng omega-3.
Bước 3 - Tránh những thực phẩm giàu cacbohydrat tinh chế và đường.
Loại bỏ thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn, bánh ngọt và kẹo khỏi chế độ ăn để giảm cacbohydrat và đường. Ăn những thực phẩm giàu cacbohydrat tinh chế và đường có thể khiến mức insulin và androgen tăng cao.
Loại bỏ những thực phẩm này cũng giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh, nhờ đó cải thiện mức androgen.
Bước 4 - Tập thể dục
Duy trì cân nặng lành mạnh và siêng vận động có thể giữ androgen ở mức thấp và ngăn chặn phát triển hội chứng buồng trứng đa nang. Lên kế hoạch tập thể dục một lần mỗi ngày để giữ cơ thể săn chắc. Thử đi bộ hay đạp xe đến công ty. Đi bơi hoặc đăng ký vào lớp thể dục để bạn có cơ hội vận động nhiều lần mỗi tuần.
Tập cardio kết hợp với tập tăng cường sức mạnh là cách lý tưởng nhất để duy trì cân nặng lành mạnh và cuộc sống năng động.
Phương pháp 3 - Sử dụng thực phẩm chức năng gốc thực vật
Bước 1 - Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kì loại thực phẩm chức năng nào.
Thực phẩm chức năng gốc thực vật thường được khuyên dùng song song với thuốc và việc thay đổi lối sống. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng và tiếp tục uống thuốc đã được kê để điều trị androgen cao. Đừng lệ thuộc hoàn toàn vào thực phẩm chức năng để điều trị androgen cao, vì chúng không hiệu quả khi được dùng một mình.
Bước 2 - Uống trà bạc hà 2-3 lần mỗi ngày.
Bạc hà có thể giúp giảm mức testosterone và tăng hàm lượng hóc môn tuyến sinh dục LH vốn thường xuất hiện ở phụ nữ có mức androgen bình thường. Uống trà bạc hà trong khi ăn sáng hoặc ăn tối để tận dụng lợi ích của loại thảo mộc thiên nhiên này.
Bước 3 - Dùng các loại thảo mộc kháng androgen như cam thảo, mẫu đơn, và cọ lùn.
Các thảo mộc này có thể giữ testosterone ở mức thấp. Tìm mua các loại thảo mộc này dưới dạng viên nén hoặc bột tại siêu thị hoặc trực tuyến.
Sử dụng thảo mộc kháng androgen trong các bữa ăn nhẹ. Nếu là viên nén thì bạn uống nguyên viên. Nếu là bột thì hòa vào nước để uống.
Bước 4 - Dùng thực phẩm chức năng từ nấm linh chi để giảm mức androgen.
Nấm linh chi có tính kháng androgen và có thể giúp ngăn chặn cơ thể giải phóng quá nhiều androgen. Bạn có thể mua loại nấm này dưới dạng viên hoặc bột (thực phẩm chức năng).
Bột nấm linh chi được dùng bằng cách pha vào nước và uống.
Bước 5 - Dùng chiết xuất lá hương thảo.
Đây là liệu pháp thoa ngoài da để giảm mức androgen. Bạn có thể mua chiết xuất lá hương thảo tại siêu thị hoặc trực tuyến.
Bước 6 - Đảm bảo thực phẩm chức năng an toàn để sử dụng.
Trước tiên bạn phải kiểm tra nhãn để đảm bảo thảo mộc đó là thành phần đầu tiên trong danh sách. Đảm bảo danh sách thành phần không có chất bảo quản, phụ gia, phẩm màu hay hóa chất. Tra cứu nhà sản xuất trên mạng để đảm bảo họ có thông tin liên lạc và được khách hàng đánh giá cao.
Bạn cũng có thể liên lạc trực tiếp với nhà sản xuất để xác nhận thực phẩm chức năng đó đã được bên thứ ba kiểm tra.
Nên nhớ Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không giám sát thực phẩm chức năng, do đó bạn phải kiểm tra để đảm bảo chúng an toàn.
Cách tốt nhất để kiểm tra tính an toàn đó là đưa thực phẩm chức năng đến văn phòng bác sĩ để xem xét.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-tan-s%E1%BB%8Fi-m%E1%BA%ADt | Cách để Làm tan sỏi mật | Bình thường, gan có nhiệm vụ sản xuất dịch mật, một chất dịch sử dụng trong ruột non để tiêu hóa các thức ăn chứa chất béo và hấp thụ các vitamin quan trọng. Túi mật là nơi chứa dịch mật. Tuy nhiên, đôi khi lượng cholesterol trong mật gia tăng quá mức, và sỏi cholesterol sẽ hình thành trong mật. Nữ giới dễ bị sỏi mật hơn nam giới do estrogen làm tăng mức cholesterol trong mật. Béo phì cũng là một nguy cơ khác gây sỏi mật. 20% sỏi mật là sỏi sắc tố với thành phần là các muối canxi và bilirubin, một sản phẩm hình thành từ sự phân hủy hồng cầu. Dạng sỏi mật này thường có nguyên nhân từ bệnh gan, thiếu máu hoặc nhiễm trùng ống mật. Phương pháp điều trị sỏi mật phổ biến nhất là phẫu thuật nội soi ổ bụng để cắt bỏ túi mật, tuy nhiên cũng có một số phương án điều trị khác không cần phẫu thuật.
Phương pháp 1 - Sử dụng các phương pháp điều trị không phẫu thuật
Bước 1 - Cân nhắc dùng liệu pháp tan sỏi đường uống.
Bác sĩ có thể kê toa thuốc ursodiol để làm tan sỏi mật mà không cần phẫu thuật. Thuốc này về cơ bản là axit mật ở dạng viên thuốc. Đặc biệt, ursodiol là một loại thuốc thông dụng, vì đó là một trong các loại thuốc an toàn nhất trên thị trường.
Liệu pháp tan sỏi đường uống có khả năng thành công cao nhất khi điều trị sỏi nhỏ (dưới 1,5 cm đường kính) với hàm lượng cholesterol cao. Khoảng 30% bệnh nhân sỏi mật có thể sử dụng phương pháp này.
Nếu bị sỏi sắc tố, nhiều khả năng bạn cần phải sử dụng các phương pháp điều trị khác.
Phương pháp này thường ít thành công hơn đối với bệnh nhân béo phì.
Bước 2 - Sử dụng liệu pháp sóng xung kích.
Liệu pháp này thường được sử dụng kết hợp với liệu pháp tan sỏi đường uống, mặc dù hiện nay ít được tiến hành do phẫu thuật nội soi quá phổ biến. Liệu pháp sóng xung kích, còn gọi là tán sỏi, sử dụng các sóng âm để làm vỡ sỏi mật thành các mảnh dễ tan hơn.
Phương pháp này có hiệu quả nhất khi điều trị sỏi mật có đường kính dưới 2 cm.
Phương pháp điều trị này khá hiếm vì chỉ được thực hiện ở một vài nơi.
Bước 3 - Hiểu rằng sỏi mật thường xuất hiện lại sau khi điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật.
Sỏi mật tái phát ở phần đông bệnh nhân sử dụng phương pháp tán sỏi, do đó các phương pháp này không còn phổ biến. Thông thường thì phương pháp này áp dụng cho các bệnh nhân không đủ sức khỏe để phẫu thuật.
Phương pháp 2 - Thử dùng các liệu pháp thay thế
Bước 1 - Điều trị sỏi mật bằng hóa chất thực vật.
Thí nghiệm khoa học trên một công thức pha trộn độc quyền các hợp chất thực vật có tên gọi Rowachol đã cho các kết quả đáng khích lệ. Một liệu trình điều trị 6 tháng đã làm tan hoàn toàn hoặc một phần sỏi mật ở 29% trong một nghiên cứu trên 27 bệnh nhân.
Các hóa chất thực vật này dường như có tác dụng kích thích sự sản xuất mật của gan và ức chế sự hình thành sỏi cholesterol.
Rowachol cũng tăng hiệu quả cùa các dung môi khác.
Bước 2 - Cân nhắc phương pháp thải độc túi mật.
Có nhiều ý kiến khác nhau về hiệu quả của phương pháp thải độc gan và túi mật. Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng phương pháp này có hiệu quả, nhưng người ta vẫn truyền miệng về thành công của phương pháp này. Lưu ý rằng hầu hết các “bằng chứng” có trong phân sau khi thải độc thực ra không phải là sỏi mật mà là một sản phẩm phụ của quá trình thải độc. Tuy nhiên, bạn có thể thử các lựa chọn sau đây:
Nhịn ăn 12 tiếng. Bắt đầu từ 7 giờ tối, uống 4 thìa canh dầu ô liu, tiếp theo là 1 thìa canh nước cốt chanh. Lặp lại sau mỗi 15 phút trong một liệu trình 8 tiếng.
Một cách khác là chỉ ăn một quả táo và nước ép rau củ trong cả ngày. Vào khoảng 5 hoặc 6 giờ tối, uống 18 ml dầu ô liu, tiếp theo là 9 ml nước cốt chanh tươi. Lặp lại sau mỗi 15 phút cho đến khi hết 240 ml dầu ô liu.
Quá trình thải độc mật thường gây đau và tiêu chảy.
Sáng hôm sau, thường thì bạn sẽ đi tiêu ra các hạt tròn mềm màu xanh hoặc nâu. Xin nhắc lại, đây không phải là sỏi mật mà là sản phẩm phụ của liệu pháp thải độc.
Bước 3 - Thử châm cứu.
Phương pháp này có thể không loại bỏ được hoàn toàn sỏi mật hiện hữu, nhưng có thể giúp giảm co thắt, tăng cường dòng chảy dịch mật và hồi phục chức năng của gan và túi mật.
Bước 4 - Điều trị các triệu chứng của bệnh túi mật bằng thảo mộc hoặc các liệu pháp vi lượng đồng căn.
Bạn cần lưu ý rằng các liệu pháp này sẽ không loại bỏ được sỏi mật mà chỉ giảm nhẹ các triệu chứng để bạn có thể chịu đựng được sỏi mật đã có trong cơ thể.
Trà xanh, kế sữa, a-ti-sô và nghệ đều có thể hỗ trợ cho chức năng gan và túi mật. Bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi áp dụng chế độ điều trị bằng thảo mộc. Nếu sử dụng sai cách, các loại thảo mộc này có thể kích thích cơn đau túi mật hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Các liệu pháp vi lượng đồng căn điều trị sỏi mật bao gồm colocynthis (cây dưa đắng), chelidonium (hoàng liên), và lycopodium (thạch tùng) được điều chế ở nồng độ nhất định. Lưu ý rằng không có bằng chứng nào chứng minh tính hiệu quả của liệu pháp vi lượng đồng căn.
Phương pháp 3 - Ngăn ngừa sỏi mật hình thành
Bước 1 - Tuân thủ chế độ ăn đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa sỏi mật.
Một số cách ăn uống cho thấy có liên quan đến tỷ lệ bệnh túi mật thấp bao gồm:
Sử dụng chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn.
Ăn nhiều chất xơ.
Tiêu thụ caffeine như một phần trong chế độ ăn hàng ngày.
Áp dụng chế độ ăn chay.
Tránh nạp quá nhiểu đường tinh luyện như đường sucrose và fructose.
Một số bằng chứng gián tiếp cho thấy việc ăn nhiều đậu có thể tăng nguy cơ mắc bệnh túi mật.
Hạn chế lượng rượu bia ở mức thấp nhất.
Cân nhắc ăn 30 g lạc hoặc các loại hạt khác nhiều lần mỗi tuần. Điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong một số nghiên cứu, đặc biệt là ở các đối tượng nữ.
Ăn điều độ; tránh bỏ bữa.
Bước 2 - Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa.
Các thực phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin C, soy lecithin (tinh chất mầm đậu nành) và sắt, đã được chứng minh là có hiệu quả ngăn ngừa sự phát triển của sỏi mật.
Bước 3 - Giảm cân từ từ và duy trì cân nặng lành mạnh.
Sụt cân nhanh có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Mặc dù béo phì là một yếu tố nguy cơ của bệnh túi mật, nhưng bạn cần loại bỏ nguy cơ này dần dần bằng việc giảm cân một cách thận trọng. Giảm cân chậm và đều 0,5 kg – 1 kg mỗi tuần là tốt nhất.
Bước 4 - Xét nghiệm dị ứng và loại bỏ các thức ăn gây dị ứng khỏi chế độ ăn.
Việc xác định và tránh các thức ăn gây dị ứng có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi mật.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%8Bnh-d%E1%BA%A1ng-%E1%BB%95-c%E1%BB%A9ng | Cách để Định dạng ổ cứng | Sau khi được định dạng, ổ cứng sẽ cho phép bạn lưu trữ tập tin và cài đặt chương trình trên máy tính vào đó. Kiểu định dạng mà bạn chọn sẽ xác định khả năng tương thích của ổ đĩa. Sau khi định dạng, toàn bộ dữ liệu trên ổ đĩa sẽ bị xóa hoàn toàn, vì thế bạn đừng quên sao lưu tất cả trước khi tiến hành. Hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để định dạng ổ đĩa thứ hai (hoặc thứ ba, thứ tư...) trên Windows và OS X, cũng như phương pháp định dạng ổ đĩa khởi động trên cả hai hệ điều hành. Bạn cũng sẽ có thể xóa toàn bộ dữ liệu trên ổ cứng một cách an toàn.
Phương pháp 1 - Định dạng ổ cứng thứ cấp (Windows)
Bước 1 - Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn trên ổ đĩa.
Quá trình định dạng ổ đĩa sẽ xóa hết dữ liệu trên đó, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đã sao lưu mọi thứ mình cần ở nơi an toàn. Sau đó chúng ta có thể khôi phục lại dữ liệu này vào ổ đĩa mới.
Bạn không thể sao lưu các chương trình đã được cài đặt. Những chương trình này cần được cài đặt lại trên ổ đĩa mới. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sao lưu các cài đặt và tập tin ưu tiên.
Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu.
Bước 2 - Cài đặt ổ cứng.
Nếu đây là ổ đĩa mới thì bạn cần tiến hành cài đặt trên hệ thống. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách lắp đặt ổ cứng tích hợp. Với ổ cứng gắn ngoài, bạn có thể cắm vào máy tính thông qua cổng USB.
Bước 3 - Mở cửa sổ Computer/My Computer/This PC.
Bạn có thể thực hiện bằng cách truy cập trình đơn Start hoặc nhấn ⊞ Win+E. Cửa sổ này sẽ hiển thị tất cả ổ đĩa được kết nối với máy tính.
Bước 4 - Nhấp phải vào ổ đĩa mà bạn muốn định dạng.
Chọn Format... (Định dạng) để mở công cụ định dạng đĩa Windows.
Bạn cần chắc chắn rằng mình chọn đúng ổ đĩa. Toàn bộ dữ liệu sẽ bị xóa khi ổ đĩa được định dạng.
Bước 5 - Chọn hệ thống tập tin.
Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên máy tính Windows, hãy chọn NTFS. Đối với ổ cứng gắn ngoài thì FAT32 hoặc exFAT là lựa chọn thích hợp.
FAT32 và exFAT có thể được ghi đè và đọc bởi tất cả các hệ điều hành ngày nay. FAT32 là hệ thống tập tin lỗi thời và không hỗ trợ tập tin lớn hơn 4 GB, nhưng hầu như hệ điều hành nào cũng có thể đọc được. exFAT rất linh hoạt, nhưng hệ thống tập tin này không hoạt động với những hệ điều hành cũ như Windows 95.
Nhìn chung, exFAT là tùy chọn thích hợp nhất dành cho ổ đĩa gắn ngoài. Hệ thống này tương thích với hầu hết các hệ điều hành và có thể lưu trữ những tập tin lớn nhất.
Bước 6 - Đặt tên cho ổ đĩa.
Nếu chủ yếu bạn sử dụng ổ đĩa này một lần, việc đặt tên sẽ giúp chúng ta biết có gì bên trong. Chẳng hạn, nếu ổ đĩa thứ cấp này dùng để lưu trữ nhạc, phim và hình ảnh thì tên "Media" sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra có gì trong đó.
Bước 7 - Chọn Quick Format (Định dạng nhanh) hoặc không.
Quá trình Quick Format phù hợp với hầu hết người dùng và sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều so với định dạng tiêu chuẩn. Chỉ tiến hành định dạng thông thường khi bạn nghi ngờ ổ đĩa có vấn đề. Quá trình định dạng tiêu chuẩn có thể khắc phục một số lỗi.
Tùy chọn Quick Format không đảm bảo dữ liệu sẽ được xóa an toàn. Nếu bạn cần xóa hết ổ đĩa, hãy xem phần cuối của bài viết này.
Bước 8 - Bắt đầu định dạng.
Nhấp vào nút Start để bắt đầu định dạng. Nhấp OK để xác nhận rằng bạn hiểu mọi thứ sẽ bị xóa. Nếu bạn chọn Quick Format thì quá trình sẽ chỉ diễn ra vài giây.
Phương pháp 2 - Định dạng ổ đĩa thứ cấp (OS X)
Bước 1 - Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn trên ổ đĩa.
Quá trình định dạng ổ đĩa sẽ xóa hết dữ liệu trên đó, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đã sao lưu mọi thứ mình cần ở nơi an toàn. Sau đó chúng ta có thể khôi phục lại dữ liệu này vào ổ đĩa mới.
Trên OS X, các chương trình sẽ được sao lưu an toàn khi bạn sử dụng tính năng tích hợp Time Machine (TM). Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian vì sau đó bạn sẽ không cần cài đặt lại tất cả chương trình theo cách thủ công. Với một bản sao đơn giản thì trong nhiều trường hợp, các phần mềm sẽ hoạt động lại bình thường vì chương trình Mac nằm trong một tập tin lớn chứ không phải nhiều tập tin nhỏ nằm rải rác trên hệ thống.
Cài đặt và tập tin ưu tiên vẫn có thể được sao lưu và nằm đúng vị trí nhờ vào TM, chúng ta sẽ không cần tiến hành theo cách thủ công.
Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu với TM
Bước 2 - Cài đặt ổ cứng.
Nếu định dạng ổ cứng mới, bạn cần cài đặt trên hệ thống. Xem thêm bài viết này để biết cách cài đặt ổ cứng tích hợp. Đối với ổ cứng gắn ngoài, bạn có thể cắm vào máy tính thông qua cáp USB, FireWire hoặc Thunderbolt.
Bước 3 - Mở Disk Utility.
Nhấp vào và chọn Utilities. Nếu không có tùy chọn Utilities, bạn có thể chọn Applications và nhấp đúp vào thư mục "Utilities". Sau đó, mở chương trình Disk Utility.
Bước 4 - Chọn ổ đĩa từ danh sách bên trái.
Tất cả ổ đĩa được kết nối sẽ hiện ra trong khung bên trái cửa sổ Disk Utility. Bạn cần chắc chắn chọn đúng ổ đĩa.
Bước 5 - Nhấp vào thẻ "Erase" để mở ra các công cụ định dạng ổ đĩa.
Bước 6 - Chọn hệ thống tập tin.
Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Sử dụng trình đơn thả xuống Volume Format để chọn hệ thống tập tin. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên OS X, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Với ổ cứng gắn ngoài và được sử dụng đồng thời trên PC, bạn cần chọn "exFAT".
FAT32 và exFAT có thể được ghi đè và đọc bởi tất cả các hệ điều hành ngày nay. FAT32 là hệ thống tập tin lỗi thời và không hỗ trợ tập tin lớn hơn 4 GB, nhưng hầu như hệ điều hành nào cũng có thể đọc được. exFAT rất linh hoạt, nhưng hệ thống tập tin này không hoạt động với những hệ điều hành cũ như Windows 95.
Nhìn chung, exFAT là tùy chọn thích hợp nhất dành cho ổ đĩa gắn ngoài. Hệ thống này tương thích với hầu hết các hệ điều hành và có thể lưu trữ những tập tin lớn nhất.
Bước 7 - Đặt tên cho ổ đĩa.
Nếu chủ yếu bạn sử dụng ổ đĩa này một lần, việc đặt tên sẽ giúp chúng ta biết có gì bên trong. Chẳng hạn, nếu ổ đĩa thứ cấp này dùng để lưu trữ nhạc, phim và hình ảnh thì tên "Media" sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra có gì trong đó.
Bước 8 - Bắt đầu quá trình định dạng.
Nhấp vào Erase để bắt đầu định dạng ổ đĩa. Quá trình này sẽ chỉ mất vài giây.
Định dạng ổ đĩa theo quá tình này không xóa hoàn toàn dữ liệu một cách an toàn. Nếu muốn đảm bảo rằng dữ liệu đã thực sự bị xóa, hãy xem phần cuối của bài viết.
Phương pháp 3 - Định dạng ổ đĩa khởi động (Windows)
Bước 1 - Sao lưu những dữ liệu mà bạn cần trên ổ đĩa.
Quá trình định dạng ổ đĩa khởi động sẽ xóa hệ điều hành và tất cả tập tin được lưu trữ trên đó, vì thế bạn cần chuẩn bị để cài lại hệ điều hành vào ổ đĩa. Việc có một bản sao lưu những tập tin quan trọng sẽ giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn nhiều.
Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu.
Bước 2 - Cho đĩa cài đặt Windows vào.
Bạn cũng có thể sử dụng đĩa khởi động hoặc LiveCD. Như vậy chúng ta sẽ tiến hành khởi động đĩa này thay vì ổ cứng, nhờ đó bạn có thể định dạng ổ cứng.
Bước 3 - Thiết lập máy tính khởi động từ đĩa.
Bạn cần cài lại thứ tự khởi động trong BIOS để máy tính khởi động từ đĩa. Xem thêm bài viết này để biết cách thiết lập thứ tự khởi động.
Để mở BIOS, hãy khởi động lại máy tính và nhấn phím thiết lập. Phím này thường là F2, F10 hoặc Del.
Bước 4 - Điều hướng thông qua các màn hình cài đặt.
Bạn sẽ cần khởi động trình cài đặt và điều hướng qua vài trang đầu để đến màn hình chứa danh sách ổ đĩa được cài đặt. Chúng ta sẽ bắt đầu quá trình cài đặt tùy chỉnh Windows.
Bước 5 - Chọn ổ đĩa mà bạn muốn định dạng.
Danh sách tất cả ổ đĩa và phân vùng trên đó sẽ hiện ra. Hãy chọn ổ đĩa mà bạn muốn định dạng, sau đó nhấp vào nút "Format" nằm cuối danh sách. Ổ đĩa sẽ được định dạng thành NTFS.
Chúng ta chỉ có thể định dạng ổ đĩa khởi động dưới dạng NTFS.
Bước 6 - Cài đặt lại Windows.
Bây giờ ổ đĩa đã được định dạng, bạn có thể cài lại Windows hoặc Linux vào đó. Chúng ta cần có hệ điều hành để sử dụng trên máy tính, vì thế hãy tìm hiểu:
Cách cài đặt lại Windows 7
Cách cài đặt lại Windows 8
Cách cài đặt Linux
Phương pháp 4 - Định dạng ổ đĩa khởi động (OS X)
Bước 1 - Sao lưu những dữ liệu mà bạn cần trên ổ đĩa.
Quá trình định dạng ổ đĩa khởi động sẽ xóa hệ điều hành, vì thế bạn cần chuẩn bị để cài lại hệ điều hành. Việc có một bản sao lưu những tập tin quan trọng sẽ giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn nhiều.
Trên OS X, các chương trình sẽ được sao lưu an toàn khi bạn sử dụng tính năng tích hợp Time Machine (TM). Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian vì sau đó bạn sẽ không cần cài đặt lại tất cả chương trình theo cách thủ công. Với một bản sao đơn giản thì trong nhiều trường hợp, các phần mềm sẽ hoạt động lại bình thường vì chương trình Mac nằm trong một tập tin lớn chứ không phải nhiều tập tin nhỏ nằm rải rác trên hệ thống.
Cài đặt và tập tin ưu tiên vẫn có thể được sao lưu và nằm đúng vị trí nhờ vào TM, chúng ta sẽ không cần tiến hành theo cách thủ công.
Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu.
Bước 2 - Bạn cần chắc chắn rằng máy tính đang được kết nối Internet.
Chúng ta cần đường truyền Internet để cài lại hệ điều hành vào cuối quá trình. Xem thêm bài viết này để biết cách kết nối máy Mac với Internet.
Bước 3 - Cài đặt lại máy tính.
Nhấp vào trình đơn Apple và chọn Restart. Nhấn giữ ⌘ Command+R trong lúc máy tính khởi động lại. Thao tác này sẽ mở ra trình đơn khởi động.
Bước 4 - Chọn "Disk Utility" từ trình đơn khởi động.
Phiên bản khởi động của chương trình Disk Utility sẽ mở ra.
Bước 5 - Chọn ổ cứng từ danh sách bên trái.
Tất cả ổ đĩa sẽ được liệt kê trong khung bên trái Disk Utility. Bạn cần chắc chắn rằng mình chọn đúng ổ đĩa vì sau khi định dạng, mọi dữ liệu trên đó sẽ bị xóa.
Bước 6 - Chọn hệ thống tập tin.
Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Sử dụng trình đơn thả xuống Volume Format để chọn hệ thống tập tin. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên OS X, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)".
Bước 7 - Đặt tên cho ổ đĩa.
Chẳng hạn, nếu bạn đang cài đặt lại hệ điều hành vào đĩa, hãy đặt tên là "OS X" hoặc tương tự.
Bước 8 - Định dạng ổ đĩa.
Nhấp vào Erase để định dạng ổ đĩa. Quá trình này chỉ mất vài giây.
Bước 9 - Đóng Disk Utility.
Bạn sẽ trở lại với trình đơn khởi động.
Bước 10 - Cài đặt lại OS X.
Chọn "Reinstall OS X" để bắt đầu cài lại hệ điều hành.
Phương pháp 5 - Xóa ổ cứng an toàn
Bước 1 - Sao lưu dữ liệu trên ổ cứng mà bạn muốn lưu.
Sau khi ổ cứng được xóa sạch theo cách an toàn, chắn chắn sẽ không có cách nào khôi phục. Một ổ cứng được xóa sạch đúng cách có thể mất cả ngày để siêu máy tính chính phủ hy vọng khôi phục phần nhỏ tập tin. Chính vì điều này, hãy chắc chắn rằng mọi dữ liệu mà bạn cần đã được lưu lại.
Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu.
Bước 2 - Tải DBAN.
DBAN là chương trình định dạng ổ cứng được thiết kế để xóa sạch dữ liệu an toàn khỏi ổ đĩa bằng cách ghi đè lên đó nhiều lần. Quá trình này sẽ ngăn thông tin được khôi phục bằng chương trình phục hồi dữ liệu.
DBAN không hoạt động với ổ cứng thể rắn (SSD). Bạn sẽ cần sử dụng chương trình khác, chẳng hạn như Blancco.
Bước 3 - Ghi DBAN vào đĩa.
DBAN được tải xuống dưới dạng tập tin ISO vốn là hình ảnh đĩa. Khi bạn ghi tập tin ISO vào đĩa, máy tính sẽ có thể khởi động trực tiếp vào giao diện DBAN.
Xem thêm bài viết này để biết cách ghi tập tin ISO vào DVD.
Bước 4 - Khởi động từ đĩa DBAN.
Cho đĩa DBAN vào máy tính và khởi động lại. Chọn ổ đĩa này làm thiết bị khởi động chính.
Windows - Bạn cần thiết lập ổ đĩa quang làm ổ đĩa khởi động từ thông qua trình đơn BIOS. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách thiết lập thứ tự khởi động.
OS X - Nhấn giữ C khi máy tính khởi động lại. Trong chốc lát, DBAN sẽ khởi động.
Bước 5 - Chọn ổ cứng.
Nhấn ↵ Enter trên màn hình DBAN chính và chọn ổ đĩa bằng các phím mũi tên. Bạn cần chắc chắn chọn đúng ổ đĩa nếu như có nhiều sự lựa chọn khả dụng.
Bước 6 - Chọn phương thức xóa.
"DoD" là phương thức xóa dữ liệu an toàn vừa đủ cho phần lớn người dùng. Nếu bạn có thông tin cực kỳ quan trọng thì có thể chọn "8-Pass PRNG Stream". Ổ cứng sẽ bị quét sạch 8 lần bằng các số ngẫu nhiên và quá trình này sẽ xóa hoàn toàn dữ liệu trên đó.
Bước 7 - Bắt đầu định dạng.
Sau khi chọn phương thức xóa, quá trình định dạng sẽ bắt đầu. Nếu bạn chọn DBAN thì quá trình có thể mất vài giờ đến vài ngày, tùy vào phương pháp xóa và kích thước ổ cứng.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BB%91i-h%E1%BB%A3p-Gi%E1%BB%AFa-Tr%C3%A1i-tim-v%C3%A0-T%C3%A2m-tr%C3%AD | Cách để Phối hợp Giữa Trái tim và Tâm trí | Bạn có từng đưa ra một quyết định nào đó và nghi ngờ nó? Có bao giờ bạn nhận thấy rằng có một giọng nói nhỏ không ngừng cằn nhằn trong đầu của bạn? Bạn có từng có cảm giác mơ hồ rằng bạn đã quyết định sai lầm? Nó có thể là trực giác của bạn – tiếng nói của trái tim bạn. Bất kỳ người nào cũng sở hữu cảm giác này, đây là phương pháp cụ thể nhất để chúng ta tìm hiểu mọi việc dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ, dựa trên mong muốn và nhu cầu của tiềm thức, và dựa trên tình huống hiện tại của chúng ta. Trực giác sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn. Tuy nhiên, nó không nhất thiết phải “tốt hơn” quá trình đưa ra quyết định thông thường của chúng ta. Cả hai yếu tố - trái tim và tâm trí, lý luận và trực giác – thật ra có thể phối hợp khá tốt với nhau. Bạn chỉ cần phải nỗ lực và luyện tập đôi chút.
Phương pháp 1 - Đánh giá Tâm trí
Bước 1 - Bắt đầu với tâm trí.
Thông thường, con người sẽ xem “lý trí” là một yếu tố khá tốt đẹp. Chúng ta suy nghĩ về nó như thể nó là một chức năng hoặc một quá trình hướng dẫn chúng ta hành động một cách hợp lý, thường là bắng cách lảng tránh cảm xúc hoặc sự phán xét thiên vị. Tâm trí giúp chúng ta tận dụng tối đa mọi lợi ích hoặc yếu tố tốt đẹp. Vì lý do này, nhiều triết gia cho rằng tâm trí có ích hơn phản ứng trực giác của.
Tâm trí là gì? Đây là câu hỏi mang tính triết học khá lớn lao. Bạn cần biết rõ rằng chúng ta không đang bàn luận về bộ não. Tâm trí không chỉ nằm ở bộ não. Nó là điểm tựa của ý thức, cái “tôi” khiến bạn trở thành con người như hiện tại.
Ngoài ra, tâm trí cũng chịu trách nhiệm trước suy nghĩ cao cấp hơn. Nó kết hợp cảm giác, tư duy, sự phán xét, và ký ức. Nó cho phép bạn cân nhắc tổn thất và lợi ích để đưa ra quyết định phù hợp hơn.
Bước 2 - Nhận thức khuôn khổ suy nghĩ hợp lý.
Suy nghĩ hợp lý là khả năng liên kết mọi yếu tố khác nhau để truy cập, tổ chức, và phân tích thông tin để có thể đưa ra kết luận đúng đắn. Bất kể nó có là lên kế hoạch cho ngân sách, cân nhắc ưu và khuyết điểm của một công việc mới, hoặc tranh luận về chính trị với bạn bè, hằng ngày, bạn đều phải sử dụng đến lý trí.
Lý trí là sự thể hiện của tính người. Thật ra, nó là yếu tố giúp phân loại con người và động vật khác vì chúng ta có khả năng sử dụng công cụ, xây dựng thành phố, phát triển công nghệ, và du nhập ở mọi nơi. Vì vậy, nó là đặc điểm rất đáng giá và hữu ích.
Bước 3 - Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của tâm trí.
Như bạn đã biết, lý trí là nguyên nhân chính giúp chúng ta có mặt ngày nay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó cần thiết hơn mọi yếu tố khác. Người hâm mộ Star Trek biết rõ rằng người quá lý trí như Ngài Spock hoặc Data không phải là một con người thật sự, bởi vì con người cũng cần đến cảm xúc. Chúng ta không phải là những cỗ máy.
Nói cụ thể hơn, lý trí rất hữu ích. Chúng ta có thể tách bản thân ra khỏi cảm xúc mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến quá trình đưa ra quyết định của chúng ta. Nếu cảm xúc là yếu tố hướng dẫn chúng ta, liệu con người có rời khỏi nhà và đi học đại học hay không? Nhiều người sẽ không làm vậy – sự căng thẳng trong cảm xúc và sự xa cách người thân yêu có thể sẽ khá to lớn, ngay cả khi trong tâm trí, họ biết rõ rằng đại học sẽ đem lại lợi ích cho họ.
Tuy nhiên, đôi khi, suy nghĩ hợp lý có thể đi quá đà. Chúng ta sẽ trở nên tê liệt nếu chỉ dựa vào một lý do duy nhất để đưa ra quyết định. Mọi lựa chọn, dù to hay nhỏ, bao gồm khá nhiều yếu tố khác nhau và nếu không lắng nghe trái tim, bạn sẽ khó có thể quyết định. Ví dụ, bạn nên dùng gì vào cho bữa sáng? Liệu chúng có cần thiết phải là thực phẩm lành mạnh nhất? Có giá tốt nhất? Tiết kiệm nhiều thời gian nhất? Nếu không có trái tim, bạn sẽ không thể nào lựa chọn.
Phương pháp 2 - Đánh giá Trái tim
Bước 1 - Tìm hiểu cách để phân biệt trái tim với lý trí.
Con người thường nói về việc sở hữu một “cảm giác” hoặc một “bản năng” nào đó, rất khó để xác định. Bạn nên suy nghĩ về nó như là biện pháp để bạn có thể xem xét mọi yếu tố khác biệt hơn là chỉ dựa vào suy nghĩ hợp lý thông thường của bạn. Trái tim có thể dựa trên những yếu tố ví dụ như quá khứ (kinh nghiệm của bạn), nhu cầu cá nhân (cảm giác của bạn), và hiện tại (mọi người xung quanh bạn, lựa chọn, v.v). Chúng sẽ dẫn dắt bạn đến với quá trình tính toán khác biệt thay vì chỉ tập trung vào lý luận.
Cố gắng phân biệt mọi nhân tố xuất phát từ trái tim bạn. Ví dụ, có phải một suy nghĩ nào đó vừa xuất hiện trong đầu bạn? Lý luận thường sẽ gắn liền với quá trình phân tích – suy nghĩ theo từng bước một: ví dụ, “Nếu tôi không làm điều X, điều Y sẽ xuất hiện. Vì vậy, tôi cần phải thực hiện điều X”. Trái tim thường sẽ không tuân theo khuôn khổ này.
Còn về “cảm giác” thì sao? Thỉnh thoảng, trực giác tìm đến với chúng ta dưới dạng một cảm giác mơ hồ, rất khó để diễn tả. Thậm chí tìm hiểu ý nghĩa của cảm giác đó sẽ càng khó hơn. Chẳng hạn như bạn có thể sẽ cảm thấy không chắc chắn về việc thay đổi công việc và không hiểu rõ lý do vì sao. Bề ngoài, mọi thứ đều trông rất tuyệt vời, nhưng bạn vẫn cảm nhận được rằng điều không ổn sẽ xảy ra. Đây là trực giác.
Bước 2 - Lắng nghe trái tim.
Giọng nói trong tâm hồn bạn có thể sẽ không rõ ràng, nhưng nó đang cố gắng nói cho bạn biết một điều gì đó. Bạn nên học cách lắng nghe nó. Để bắt đầu, tạm thời bạn cần phải phớt lờ lý trí và chú tâm vào giọng nói đó. Một vài phương pháp sẽ giúp bạn thực hiện điều này.
Viết nhật ký. Viết về suy nghĩ của bản thân trên giấy sẽ giúp bạn mở cửa tiềm thức của bạn. Viết về mọi thứ xảy đến với bạn; hãy tự phát. Bắt đầu câu nói bằng cụm từ “Mình có cảm giác rằng…” hoặc “Trái tim của mình đang nói với mình rằng…”. Mục tiêu ở đây là bạn phải tuân theo phản ứng về mặt cảm xúc thay vì về mặt lý trí.
Tạm phớt lờ sự phê bình nội tâm. Có thể bạn sẽ cần phải nỗ lực đôi chút, nhưng nên nhớ thận trọng với lý trí. Lắng nghe trái tim sẽ khá khó khăn bởi vì chúng ta thường cố gắng hợp lý hóa nó. Cho phép bản thân viết về suy nghĩ mà không có sự hiện diện của giọng nói đầy hoài nghi cho rằng “Điều này thật ngốc nghếch”.
Tìm nơi yên tĩnh. Một trong những phương pháp tuyệt vời nhất để mở cửa trái tim đó là tĩnh lặng. Bạn có thể thiền. Hoặc, một mình đi dạo trong công viên hoặc trong rừng. Tìm kiếm nơi mà bạn có thể cho phép suy nghĩ và cảm xúc của bản thân tự do trôi dạt.
Bước 3 - Không nên đánh giá quá cao trái tim.
Trực giác là biện pháp duy nhất để bạn nhận thức điều này. Nhưng nó không nhất thiết sẽ tốt hơn khả năng lý luận của bạn hoặc là cách tốt nhất để đưa ra quyết định. Mặc dù bạn nên cố gắng lắng nghe trái tim, bạn không nên tin tưởng nó một cách tự động. Đôi khi, nó sẽ không hướng bạn đến với điều đúng đắn.
Ví dụ, bạn là một bồi thẩm đoàn. Bị cáo khẳng định một cách rất thuyết phục rằng anh ta vô tội – anh ta làm lung lay sự tự tin của bạn. Tuy nhiên, tất cả mọi bằng chứng đều cho rằng anh ta đã phạm tội. Liệu bạn sẽ nghe theo lý luận hay trực giác của bạn? Trong trường hợp này, trực giác của bạn không hề đúng.
Bạn cũng nên suy nghĩ về hậu quả có thể xảy ra khi bạn chỉ dựa vào trái tim. Ví dụ, liệu bạn có liều sử dụng toàn bộ số tiền tiết kiệm của bạn cho một bản năng nào đó? Chẳng hạn như người cố vấn kế hoạch tài chính của bạn khuyên rằng bạn nên đầu tư vào quỹ tương hỗ, nhưng bạn lại đang có một cảm giác khá tốt đẹp về một công ty sắp được thành lập có tên là Enron. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe lời khuyên hợp lý của chuyên gia hơn là tin tưởng vào bản năng của mình.
Phương pháp 3 - Hòa giải Tâm trí và Trái tim
Bước 1 - Xác định giá trị cốt lõi của bạn.
Tâm trí và trái tim không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau. Điều này có nghĩa là bạn luôn có thể tìm cách để phối hợp chúng với nhau. Bắt đầu với giá trị của bạn. Trái tim sẽ phản ứng trước giá trị sâu kín mà thông thường, nó không bao gồm trong quá trình suy nghĩ hợp lý. Công cuộc hòa giải bắt đầu từ đây. Bạn cần phải có khả năng xác định giá trị sâu thẳm nhất và cho phép chúng hướng dẫn lý trí của bạn.
Cố gắng phân tích giá trị của bản thân nếu bạn chưa từng suy nghĩ kỹ càng về nó trước đây. Bạn được nuôi dạy như thế nào? Tự hỏi bản thân xem liệu cha mẹ bạn nhấn mạnh giá trị nào – của cải, học vấn, địa vị, ngoại hình? Ví dụ, bạn có từng được thưởng khi đạt được thành tựu nào đó trong học tập?
Bạn sống như thế nào? Bạn cần phải có khả năng nhận thức được cách thức mà giá trị tiến hành định hình cuộc sống của bạn. Có phải bạn sống trong thành phố, vùng ngoại ô, hoặc vùng nông thôn? Có lẽ, giáo viên sẽ ít xem trọng đồng tiền hơn là giám đốc ngân hàng. Mặt khác, giám đốc ngân hàng có thể sẽ không xem trọng sự giáo dục nhiều như một nhà giáo.
Bạn sử dụng tiền vào việc gì? Hành động này sẽ cho bạn biết khá nhiều điều về hành vi được điều khiển bởi giá trị của bạn. Bạn có tiêu tiền vào xe ô tô? Đi du lịch? Quần áo? Hoặc có lẽ là nghệ thuật và từ thiện?.
Bước 2 - Suy nghĩ về quyết định dựa trên giá trị của bản thân.
Mục đích của quá trình này không phải là chế ngự lý trí của bạn mà là phối hợp với nó. Bởi vì giá trị thường ẩn sâu trong trái tim, bạn cần phải cố gắng khai thác và sử dụng chúng trong quá trình suy nghĩ hợp lý. Bạn nên kết hôn với người nào? Bạn nên đi làm cho công ty nào? Đây là những yếu tố cần đến sự cân nhắc hợp lý, nhưng đồng thời chúng cũng phải kết hợp chặt chẽ với giá trị mà bạn trân trọng nhất.
Tìm kiếm càng nhiều thông tin về lựa chọn càng tốt. Lợi ích tiềm năng của quyết định đó là gì? Liệu nó có phải là một điều nào đó mà bạn sẽ cảm thấy hối tiếc? Lý trí và trái tim bạn có thể hình thành suy nghĩ mâu thuẫn với nhau về quyết định, và bạn cần phải tìm kiếm mọi thông tin và đánh giá nó.
Xác định vấn đề: điều gì có thể đi sai hướng? Ví dụ, bạn đang suy nghĩ về việc kết hôn và rất muốn có con. Tuy nhiên, người yêu của bạn lại nói rằng người ấy không có ý định xây dựng gia đình. Mặc dù lý trí của bạn nói rằng bạn yêu người ấy, bạn cũng nên lắng nghe trái tim và nhận thức rõ rằng tầm quan trọng trong việc xây dựng gia đình của bạn không phù hợp với giá trị của cô ấy.
Khám phá những lựa chọn: suy nghĩ cẩn thận về điều tốt nhất cho bản thân. Đôi khi, trực giác đầu tiên của bạn sẽ đúng nhất. Tuy nhiên, vào những thời điểm khác, bạn cần phải cân bằng giữa trái tim và lý trí.
Bước 3 - Cân nhắc giá trị quan trọng nhất của bản thân trước khi quyết định.
Một biện pháp để giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn là xem xét vấn đề dựa trên giá trị cao nhất của bạn. Giải pháp khả thi đó có liên quan đến giá trị của bạn như thế nào? Bạn có thể sẽ cần phải hình thành bản đồ giá trị của bản thân – bắt đầu từ điều quan trọng nhất cho đến ít quan trọng nhất – để có thể xác định vị trí của chúng trong hệ thống phân cấp cá nhân của bạn.
Trở về với vấn đề trong việc kết hôn ở ví dụ trên. Nếu gia đình là yếu tố vô cùng quan trọng đối với bạn, kết hôn với người không muốn có con sẽ là một thảm họa, ngay cả khi bạn rất yêu người đó. Nhưng nếu bạn xem trọng sự gắn kết thận mật với người bạn đời của bạn hơn là sinh con, bạn có thể đàm phán.
Bước 4 - Đưa ra quyết định dựa trên cái nhìn hợp lý về giá trị thuộc trực giác của bạn.
Nghe có vẻ khá kỳ lạ, phải không? Suy nghĩ hợp lý về trái tim? Bạn nên nhớ rằng cả hai không hề trái ngược nhau. Bạn chỉ cần học cách lắng nghe trái tim của mình và khám phá mọi điều ẩn chứa bên trong nó. Suy nghĩ cẩn thận và cho phép giá trị của bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc đưa ra quyết định, nhưng hãy nhớ thực hiện điều này một cách có chừng mực. Lựa chọn yếu tố phục vụ tốt nhất cho giá trị của bạn và dành ưu tiên cho những điều quan trọng nhất đối với bạn.
Không ngừng luyện tập. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu nhận thức được sức mạnh cá nhân trong quyết định của mình và hình thành sự liên kết giữa trái tim và tâm trí. Bằng cách lắng nghe trái tim mình, bạn có thể huấn luyện tâm trí phối hợp hài hòa với nó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-hoa-%C4%91%E1%BB%97-quy%C3%AAn | Cách để Trồng hoa đỗ quyên | Những đóa hoa đỗ quyên trắng, hồng hay đỏ rực rỡ làm sáng bừng cả khu vườn mỗi khi xuân về. Đỗ quyên khá dễ trồng, và nếu chăm sóc tốt, năm nào bạn cũng sẽ được chào đón bằng những mùa hoa nở lộng lẫy. Các loài hoa đỗ quyên thường xanh sẽ đem lại màu sắc tươi vui cho khoảng sân nhà bạn ngay cả trong những tháng mùa đông. Hãy xem bước 1 dưới đây để học cách trồng hoa đỗ quyên và chăm sóc cho chúng khỏe mạnh trong những năm tiếp theo.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị trồng cây
Bước 1 - Chọn loài hoa đỗ quyên phù hợp với khu vườn nhà bạn.
Hoa đỗ quyên được trồng phổ biến ở miền nam Hoa Kỳ, bởi chúng sinh trưởng tốt trong mùa đông ôn hòa và mùa hè dài. Đỗ quyên là loài cây cứng cáp và ít kén chọn thổ nhưỡng. Nhu cầu của các loài đỗ quyên khác nhau có đôi chút khác biệt, vì vậy bạn hãy chú ý chọn loài cây có thể khiến bạn hài lòng. Hoa đỗ quyên được xếp theo hai loài chính:
Đỗ quyên bản địa, mọc như cây leo và không cần cắt tỉa. Chúng là loài cây rụng lá (lá rụng vào mùa đông) và có thể chịu được nhiệt độ ấm hơn.
Đỗ quyên châu Á mọc thành bụi và được chia thành hai nhóm, cả hai thuộc loại cây thường xanh:
Loại đỗ quyên này có hoa màu đỏ rực và sinh trưởng tốt ở một nơi, có thể trồng trong chậu, chậu nâng nền hoặc trồng trực tiếp xuống đất. Chúng không cao hơn 0,9 - 1,2 m và không cần chăm sóc nhiều.
, trái lại, mọc rất cao và to. Loại này có nhiều màu sắc, đặc biệt nhất là màu trắng và hồng rực, có thể dễ dàng mọc cao đến mức có thể che kín cửa sổ hoặc cửa ra vào. Nếu bạn có nhiều không gian thì loại đỗ quyên này có thể là lựa chọn tốt, nhưng thỉnh thoảng bạn phải tỉa cành.
Các vườn ươm có thể giới thiệu các loại hoa đỗ quyên trồng trong vùng bạn ở. Có nhiều giống hoa đỗ quyên lai được mô tả trên mạng hoặc các vườn cây và các trung tâm làm vườn. Bạn có thể trồng một loại đỗ quyên hoặc kết hợp nhiều loại để vườn hoa của bạn thêm phong phú.
Bước 2 - Chọn nơi trồng có bóng râm.
Tìm một nơi trong vườn có bóng nắng “lốm đốm”, vì nhiều loại đỗ quyên rất ưa kiểu ánh sáng này. Sự pha trộn giữa bóng râm và ánh nắng mặt trời là điều kiện hoàn hảo cho cây đỗ quyên. Nếu bạn trồng dưới ánh nắng toàn phần, chúng sẽ không phát triển tốt lắm. Theo những người yêu thích hoa đỗ quyên, loài hoa này nở hoa tốt nhất khi trồng dưới bóng cây.
Có những cây đỗ quyên thuộc loài rụng lá sinh trưởng tốt dưới ánh nắng toàn phần, do đó bạn nên tìm hiểu các loài này nếu sân nhà bạn ít bóng râm.
Bước 3 - Đảm bảo đất phải thoát nước tốt.
Đỗ quyên cần sống trên đất có khả năng thoát nước tốt, không giữ nước sau khi mưa. Để xác định độ thoát nước ở nơi định trồng cây, bạn hãy đào một cái hố trước khi trời mưa và kiểm tra lại sau khi mưa. Nếu hố đầy nước đọng thì đất nơi đó không có độ thoát nước tốt; có lẽ tỷ lệ đất sét quá cao. Nếu nước đã thoát đi hết thì đó là nơi thích hợp để bạn trồng cây đỗ quyên.
Nếu đất không có độ thoát nước tốt, bạn có thể pha phân trộn hoặc các chất hữu cơ để đất được tơi xốp. Xới đến độ sâu khoảng 1 mét để đánh tơi đất, sau đó trộn thêm vật liệu có độ thoát nước tốt. Một lựa chọn khác là trồng cây đỗ quyên trong chậu hoặc chậu nâng nền để dễ kiểm soát việc thoát nước hơn.
Bước 4 - Xác định độ a-xít trong đất.
Đỗ quyên ưa đất có tính a-xít nhẹ với độ pH trong khoảng 5.5 hoặc 6. Nếu kết quả kiểm tra cho thấy đất có tính kiềm, bạn hãy trộn một ít lưu huỳnh vào đất để cân bằng trước khi trồng cây.
Tránh trồng đỗ quyên gần vỉa hè, lối đi hoặc nền bê tông, những nơi có thể có vôi ngấm ra (làm tăng độ pH cho vùng đất xung quanh).
Phương pháp 2 - Trồng cây
Bước 1 - Đào một hốc đất và trồng cây.
Dùng xẻng làm vườn để đào một hốc đất sâu vừa đủ để đặt bộ rễ cây và phần dưới gốc cây. Nhấc cây ra khỏi chậu của nó và gỡ tơi bộ rễ. Nếu rễ bị bó (rễ quấn chặt vào nhau), bạn sẽ phải cắt bớt một số rễ. Đào một hốc cây rộng hơn bầu rễ khoảng vài cm và đặt cây thẳng đứng xuống hố sao cho phần trên của bộ rễ nằm trên mặt đất một chút. Rải đất vào hố xung quanh rễ cây. Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ vào đất.
Làm ướt cây trước khi trồng. Nhúng bầu rễ vào một xô nước, hoặc dùng vòi nước để làm ướt trước khi trồng cây xuống đất.
Nếu bạn trồng nhiều hơn một cây đỗ quyên, nhớ giữ khoảng cách giữa các hốc trồng cây cách nhau hơn 1 mét.
Bước 2 - Tưới cây.
Tưới cây chậm rãi và cẩn thận. Tưới cây thêm một lần nữa vào ngày hôm sau khi trồng. Đỗ quyên cần phải được tưới ít nhất mỗi tuần một lần, trừ khi bạn trồng cây trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, khi đó bạn cần tưới thường xuyên hơn. Chú ý đừng để cây bị khô nước, nếu không nó sẽ héo úa.
Bước 3 - Che phủ kỹ cho cây đỗ quyên.
Dùng vỏ cây thông, lá thông, mạt cưa hoặc vỏ bào phủ lên khoảng đất giữa các bụi cây. Lớp phủ sẽ duy trì độ ẩm và nhiệt độ ổn định trong đất, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa cỏ dại. Thời điểm thích hợp để rải lại lớp phủ là sau khi hoa tàn.
Bước 4 - Chỉ bón phân cho cây đỗ quyên khi cần thiết.
Bbạn không cần phải bón phân nếu đất trồng đã đủ màu mỡ và có tính a-xít. Cây đỗ quyên nói chung sống khá tốt mà không cần bổ sung chất dinh dưỡng. Thực ra bón phân quá nhiều còn có hại hơn là không bón phân, vì bộ rễ nông của cây có thể bị tổn hại do phân bón. Nếu thực sự cần bón phân, bạn nên thực hiện vào mùa xuân, ngay sau khi cây nở hoa. Dùng loại phân bón tạo a-xít như bột ngô hạt bông, hoặc chọn loại phân bón riêng cho cây đỗ quyên.
Bón phân không đúng cách cũng có thể khiến đỗ quyên nở hoa không đúng thời điểm, vì vậy bạn nhớ chỉ bón phân nếu cần thiết.
Phương pháp 3 - Cắt tỉa cây
Bước 1 - Tỉa những cành chết vào mùa xuân.
Tỉa cây sớm sẽ giúp cây dồn năng lượng để đâm chồi mới. Kiểm tra cây để tìm các cành chết và những phần cần tỉa. Dùng kéo cắt cây để tỉa bớt và loại bỏ cành chết.
Đừng cắt tỉa quá tay vào đầu mùa. Mỗi nhánh cây khỏe mạnh bị cắt đi là một cành có thể nở ra những đóa hoa tuyệt đẹp vào mùa xuân. Nếu muốn thay đổi hẳn hình dáng của cây đỗ quyên, bạn hãy chờ cho đến mùa hè.
Bước 2 - Cắt tỉa chút ít sau khi hoa tàn.
Bây giờ là lúc tạo dáng lại cho bụi đỗ quyên nếu bạn muốn. Cắt bớt những cành dài và các chồi mọc lung tung từ các cành chính để giữ lại hình dáng tự nhiên của cây đỗ quyên. Tỉa những phần quá dày để giúp không khí lưu thông và cải thiện hình dáng bụi cây. Đảm bảo cắt tỉa một cách cẩn thận – dù muốn hay không, bạn đừng dùng kéo xén hàng rào để tỉa bụi cây đỗ quyên.
Không tỉa cây quá muộn. Tỉa cây không muộn hơn 3 tuần sau khi hết đợt nở hoa – nếu không, bạn sẽ cắt mất các chồi có thể nở hoa vào năm sau.
Bước 3 - Cắt tỉa nhiều nếu cần thiết.
Nếu cây đỗ quyên của bạn mọc quá rậm rạp và đã cắt tỉa rồi, bạn có thể cắt tỉa cây một cách an toàn trong phạm vi cách mặt đất khoảng 30 cm, cây sẽ mọc trở lại sum suê và đẹp mắt. Thực hiện việc này sau đợt hoa nở vào mùa xuân đã tàn để cây có thời gian phục hồi lại trước khi chuyển sang giai đoạn phát triển tiếp theo.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Siri-g%E1%BB%8Di-t%C3%AAn-b%E1%BA%A1n | Cách để Siri gọi tên bạn | Theo mặc định, Siri sẽ gọi người dùng bằng tên. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu Siri sử dụng biệt danh hoặc tên mà bạn tự thêm. Ngoài ra, bạn còn có thể khắc phục cách mà Siri phát âm tên. Lưu ý: Siri chưa có phiên bản tiếng Việt, vì vậy bạn cần sử dụng tiếng Anh.
Phương pháp 1 - Đổi tên mà Siri gọi bạn
Bước 1 - Thiết lập thông tin liên lạc cá nhân.
Siri sẽ gọi bạn bằng tên bất kỳ mà bạn đặt trong liên lạc cá nhân. Có thể bạn chưa thiết lập thông tin này, nhưng bạn có thể thêm vào thông qua ứng dụng Settings (Cài đặt).
Mở ứng dụng Settings và chọn "Mail, Contacts, Calendars" (Mail, danh bạ, lịch).
Cuộn xuống và nhấn vào "My Info" (Thông tin của tôi).
Chọn thông tin liên lạc cá nhân, hoặc tạo ngay nếu bạn chưa có.
Bước 2 - Thay đổi liên hệ cá nhân của bạn để đổi tên mà Siri gọi.
Theo mặc định, Siri sẽ gọi bạn bằng tên nằm trong tập tin liên lạc cá nhân. Việc thay đổi thông tin liên lạc cá nhân sẽ thay đổi cách mà Siri gọi bạn.
Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ).
Chọn liên hệ cá nhân của bạn và nhấn "Edit" (Chỉnh sửa).
Đổi tên mà bạn muốn Siri sẽ gọi mình.
Bước 3 - Yêu cầu Siri gọi bạn bằng biệt danh.
Bạn có thể yêu cầu Siri gọi bạn bằng tên khác nếu muốn.
Mở Siri bằng cách nhấn và giữ phím Home.
Nói "From now on, call me tên." Siri sẽ xác nhận tên mới của bạn. Điều này sẽ thay đổi mục "nickname" (biệt danh) trong liên hệ cá nhân.
Phương pháp 2 - Sửa cách phát âm của Siri
Bước 1 - Mở ứng dụng Contacts.
Nếu Siri phát âm sai tên bạn/liên hệ khác, bạn có thể thay đổi điều này.
Bước 2 - Nhấn vào liên hệ mà bạn muốn sửa cách phát âm.
Đây có thể là bất cứ ai trong danh bạ, bao gồm cả bạn.
Bước 3 - Nhấn vào nút "Edit".
Điều này cho phép bạn thay đổi chi tiết của liên hệ.
Bước 4 - Cuộn xuống và nhấn vào "add field" (thêm trường).
Điều này cho phép bạn chọn trường mới cho liên hệ.
Bước 5 - Chọn "Phonetic First Name" (Phiên âm tên) để thay đổi cách phát âm tên của liên hệ.
Bạn cũng có thể chọn "Phonetic Middle Name" (Phiên âm tên đệm) hoặc "Phonetic Last Name" (Phiên âm họ) nếu muốn thay đổi cách phát âm của những thành tố này.
Bước 6 - Nhập vào đánh vần phát âm cho tên.
Nhập tên theo cách này sẽ giúp Siri phát âm chính xác. Ví dụ, bạn có thể đánh vần "Margot" là "Margoh."
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tra-d%E1%BA%A7u-cho-m%C3%A1y-may | Cách để Tra dầu cho máy may | Máy may sẽ hoạt động tốt hơn nếu được tra dầu và vệ sinh định kỳ. Máy cũng sẽ chạy êm hơn. Đa số máy may đều cần được vệ sinh xơ vải và chỉ tích tụ trong máy sau một thời gian hoạt động và tra thêm dầu. Quan trọng là bạn phải sử dụng đúng loại dầu bôi trơn máy may.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị tra dầu cho máy may
Bước 1 - Làm theo sổ tay hướng dẫn.
Mỗi nhãn hiệu máy may sẽ khác nhau, do đó bạn nên kiểm tra sổ tay đi kèm theo máy để biết cách vệ sinh và tra dầu. Máy may được tra dầu đúng cách sẽ giúp các bộ phận cơ khí hoạt động trơn tru.
Một số nhà sản xuất khuyến nghị vệ sinh máy may sau 10 giờ sử dụng. Vệ sinh máy khi bạn thấy xơ vải bắt đầu tích tụ. Một số máy may đời cũ có đánh dấu vị trí bạn cần tra dầu. Một số khác dùng hình ảnh để hướng dẫn vị trí tra dầu.
Nếu bạn không có sổ tay hướng dẫn sử dụng thì có thể lên trang web của nhà sản xuất để tải về. Nếu cách này không khả thi thì bạn gọi điện cho nhà sản xuất để nhờ họ cung cấp. Thường thì bạn sẽ phải cung cấp tên máy, mẫu mã, và số seri. Bạn cũng có thể nhờ đại lý bán hàng tại địa phương hỗ trợ.
Một số máy may không cần tra dầu vì chúng có chức năng tự bôi trơn. Loại máy may này vẫn cần được bảo dưỡng, nhưng nếu nhà sản xuất nói không cần tra dầu thì bạn đừng tra.
Bước 2 - Tra dầu chậm.
Bạn không nên dùng quá nhiều dầu. Tốt hơn bạn nên tra từng ít một và xem máy hoạt động thế nào. Sau đó, bạn có thể tra thêm nếu cần. Trải một tờ giấy báo bên dưới máy trong khi làm việc.
Tra dầu cho từng vị trí nhỏ. Bạn nên tháo các bộ phận nhỏ của máy ra để tra dầu. Xem bản vẽ trong sổ tay hướng dẫn để bạn hiểu chức năng và tên gọi của từng bộ phận.
Đừng tra dầu vào kim, suốt chỉ, chân vịt hay mặt nguyệt vì sẽ làm bẩn vải.
Tháo các bộ phận theo hướng dẫn trong sổ tay. Bạn nên làm theo quy trình vệ sinh từng bộ phận, quét bằng chổi và bôi trơn từng khu vực.
Sau khi vệ sinh xong từng bộ phận của máy may, bạn nên ráp lại và chuyển sang bộ phận khác. Nhớ thay kim thường xuyên trong quá trình sử dụng. Có lẽ bạn nên thay kim cho mỗi dự án mới.
Bước 3 - Chuẩn bị máy may trước khi vệ sinh.
Bạn nên vệ sinh máy trước khi tra dầu. Đầu tiên, tắt nguồn và rút phích cắm điện.
Tháo tất cả các bộ phận của máy mà có thể cản trở quá trình vệ sinh toàn diện. Ví dụ, tháo chỉ, thuyền, mặt nguyệt, và chân vịt.
Tháo mặt nguyệt. Nếu máy may có ổ để thuyền, bạn cần tháo nó ra vì xơ vải tích tụ nhiều ở đây. Tháo kim ra vì lý do an toàn.
Phương pháp 2 - Vệ sinh máy may
Bước 1 - Dùng một cây chổi nhỏ có lông cứng.
Bạn có thể dùng chổi lông cứng để quét xơ vải trong máy. Quét những vị trí có thể tiếp cận được. Đôi khi loại chổi lông cứng này và các dụng cụ vệ sinh khác được bán kèm theo máy.
Để loại bỏ xơ vải cứng đầu bị dồn nén lại, bạn có thể dùng nhíp để moi chúng ra. Bạn phải vệ sinh máy may sạch hoàn toàn trước khi tra dầu.
Sử dụng khăn vải mềm để lau xơ vải hoặc bụi bẩn trong ổ để thuyền. Một số người còn dùng cọ phấn mắt hoặc dụng cụ thông ống điếu để vệ sinh ổ để thuyền.
Bước 2 - Sử dụng khí nén.
Bạn có thể vệ sinh các bộ phận của máy may bằng khí nén. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng khí nén.
Vấn đề của khí nén là nó có thể thổi xơ vải vào sâu hơn trong máy. Để hạn chế điều này, bạn nên cầm vòi xịt cách bộ phận cần vệ sinh tối thiểu 10cm, và xịt khí vào máy theo góc nào đó để xơ vải bị thổi ra ngoài thay vì vào trong máy.
Sử dụng khí nén để vệ sinh thuyền và khu vực đặt thuyền. Đây là nơi suốt cung cấp chỉ cho máy. Các mảng bụi sẽ bị khí thổi ra ngoài. Bạn cũng dùng khí nén để vệ sinh thuyền.
Vệ sinh bên dưới mặt nguyệt. Bạn sẽ phải tháo các con ốc trên mặt nguyệt. Sau khi tháo mặt nguyệt ra, bạn sẽ thấy bụi ở bên trong. Dùng khí nén xịt vào khu vực đó. Vệ sinh các bộ phận khác theo hướng dẫn trong sổ tay máy may.
Phương pháp 3 - Tra dầu cho máy may
Bước 1 - Mua dầu bôi trơn máy may.
Bạn không thể sử dụng dầu ô tô, mà phải mua dầu được sản xuất riêng cho máy may. Dầu máy may trong suốt và được bán trong chai nhỏ.
Máy may của bạn có thể được bán kèm một chai dầu khi bạn mua về từ cửa hàng.
Bạn có thể mua dầu máy may tại các tiệm bán đồ may và vải vóc. Nhớ rằng bạn không thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào ngoại trừ loại dầu được khuyến nghị trong sổ tay hướng dẫn.
Dầu gia dụng hay dầu WD-40 không dùng được cho máy may. Dầu máy may có độ sệt khác với dầu của xe ô tô. Nó trong suốt và sáng màu hơn.
Bước 2 - Nhỏ dầu vào các bộ phận của máy may theo từng giọt.
Bạn chỉ cần dùng một lượng dầu nhỏ. Sổ tay hướng dẫn sẽ cho bạn biết phải tra dầu vào chỗ nào. Lượng dầu cần dùng chỉ khoảng vài giọt.
Nói chung, bạn sẽ nhỏ vài giọt dầu vào bộ phận chứa thuyền.
Đa số máy may yêu cầu được bôi trơn tại ổ để thuyền (là bộ phận xoay bên trong khuôn chứa suốt). Thường thì bạn phải nhỏ dầu vào cầu răng cưa. Đó là vòng bạc chứa ổ để thuyền. Máy may sẽ hoạt động tốt hơn và êm hơn nếu bạn nhỏ dầu vào đây vì hai bộ phận này cọ sát vào nhau.
Bạn cũng phải nhỏ một giọt dầu vào vòng ngoài của ổ để thuyền. Đây là nơi trượt dọc theo cầu răng cưa.
Bước 3 - Lau dầu thừa.
Tránh để dầu dính vào phần kỳ bộ phận nào của máy mà có thể tiếp xúc với vải. Tuy nhiên, nếu bạn thấy dầu trên chân vịt hay mặt nguyệt, trên kim hoặc suốt, hãy dùng khăn lau sạch. Nếu không, dầu có thể dính lên vải và chỉ.
Nếu lỡ nhỏ quá nhiều dầu, bạn có thể cho máy chạy qua một tấm vải muslin, sau đó lau bên ngoài máy. Sử dụng khăn ẩm thấm nước xà phòng. Để khăn nằm đó một lúc để hút hết dầu. Lặp lại nếu cần. Bạn có thể phải thực hiện bước này vài lần trong những ngày sau đó để không còn dầu thừa trên máy.
Kiểm tra máy may. Trước khi bắt đầu một dự án may mới, bạn nên may vài mũi trên mảnh vải nháp để xem còn dầu thừa hay không. Lắp mặt nguyệt về vị trí cũ.
Bước 4 - Tra dầu cho máy may Singer.
Trước tiên bạn sẽ tháo mặt nguyệt. Xoay bánh đà về phía bạn để kim được kéo lên hoàn toàn, sau đó mở tấm đậy phía trước ra. Sử dụng tua vít bán kèm theo máy may để mở các con ốc trên mặt nguyệt.
Vệ sinh bàn lừa. Tháo suốt ra và sử dụng chổi để vệ sinh khu vực đó. Tháo thuyền ra và kéo hai cánh tay giữ móc ra phía ngoài. Tháo nắp đậy móc và móc, sau đó lau sạch bằng khăn mềm.
Nhỏ 1-2 giọt dầu bôi trơn cho các vị trí theo sổ tay hướng dẫn. Xoay bánh đà cho đến khi cầu răng cưa nằm ở bên trái. Gắn lại móc. Lắp lại nắp đậy móc, và kéo hai cánh tay giữ móc về vị trí cũ. Lắp lại thuyền, suốt, và mặt nguyệt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BA%BFt-qu%E1%BA%A3-b%C6%A1-%C4%91%C3%A3-ch%C3%ADn-hay-ch%C6%B0a | Cách để Biết quả bơ đã chín hay chưa | Nếu bạn định mua hoặc đã mua một quả bơ mà không chắc nó đã ăn được chưa thì đừng lo lắng nhé! Có một số lời khuyên và vài mẹo khá dễ dàng giúp bạn nhận biết và chuẩn bị thưởng thức những món ăn ngon lành như bánh kẹp quả bơ, nước sốt quả bơ và các món ăn vặt với nguyên liệu là quả bơ.
Phương pháp 1 - Kiểm tra hình thức bên ngoài
Bước 1 - Cân nhắc về thời gian thu hoạch bơ.
Các giống bơ khác nhau thường được thu hoạch vào các thời gian khác nhau trong mùa. Nếu bạn mua bơ trong tháng chín và được chọn giữa loại bơ thu hoạch vào đầu mùa thu và cuối mùa thu thì loại thu hoạch đầu mùa thu sẽ có nhiều khả năng chín hơn.
Bơ Bacon thường được bán từ cuối mùa thu sang mùa xuân và được xem là giống bơ giữa mùa đông.
Bơ Fuerte cũng được thu hoạch trong mùa thu và sang mùa xuân.
Bơ Gwen thường được hái trong mùa thu và mùa đông.
Bơ Hass và Lamb Hass được thu hoạch quanh năm.
Bơ Pinkerton xuất hiện từ đầu đông và suốt mùa xuân.
Bơ Reed có suốt mùa hè và đầu mùa thu.
Bơ Zutano bắt đầu già từ đầu tháng chín sang đầu mùa đông.
Bước 2 - Lưu ý kích cỡ và hình dạng quả.
Quả bơ phải già trước khi chín. Tùy vào từng giống bơ, một quả bơ đã già thường có kích thước và hình dạng nhất định.
Bơ Bacon có cỡ vừa, trọng lượng khoảng 170 – 340 g. Quả có hình trái xoan.
Bơ Fuerte có cỡ từ vừa đến to khi đã già, nặng khoảng 140 g đến 400 g. Loại này quả thon dài hơn bơ Bacon, nhưng vẫn hơi có hình dạng quả lê.
Bơ Gwen có cỡ từ vừa đến to, khoảng từ 170 g đến 430 g. Chúng có hình trái xoan tròn mập.
Bơ Hass có cỡ từ nhỏ đến vừa, nặng khoảng 140-340 g.
Bơ Lamb Hass có cỡ to, trọng lượng đạt tới 330-530 g. Loại bơ này có dạng quả lê và đối xứng.
Bơ Pinkerton dài và có hình dạng như quả lê. Trọng lượng từ 230 – 510 g.
Bơ Reed avocados có cỡ từ vừa đến to, nặng khoảng 230 – 510 g. Loại này có hình dạng tròn nhất.
Bơ Zutano có kích thước từ vừa đến to, thường có trọng lượng từ 170 – 400 g. Quả này có hình thon dài và hình quả lê.
Bước 3 - Xem xét về màu sắc.
Phần lớn các giống bơ khi chín có vỏ màu đậm, nhưng màu sắc của từng giống bơ cũng hơi khác nhau.
Bơ Bacon và Fuerte có vỏ nhẵn, mỏng, màu xanh.
Bơ Gwen có vỏ màu xanh tối, mềm và sần sùi khi chín.
Bơ Hass và Lamb Hass có màu sắc dễ phân biệt nhất. Bơ Hass khi chín sẽ có màu từ xanh đậm đến tím. Tuy nhiên vỏ quả bơ màu đen nghĩa là đã chín nẫu, cũng như quả bơ màu xanh tươi có khả năng là chưa chín.
Cũng như bơ Hass, bơ Pinkerton có màu đậm khi chín. Bơ Pinkerton chín thường có màu xanh đậm.
Bơ Reed vẫn có màu xanh tươi ngay cả khi đã chín. Vỏ quả thường dày và hơi sần.
Bơ Zutano có vỏ quả mỏng, màu xanh pha vàng khi chín.
Bước 4 - Tránh những quả có đốm đen.
Các đốm đậm màu có thể là dấu hiệu cho thấy quả bị giập hoặc chín nẫu.
Nói chung, bạn nên chú ý đến màu sắc và kết cấu đồng đều. Bất cứ quả bơ nào trông không đồng đều thì hoặc là đã hỏng, hoặc bị hư hại. Cả hai trường hợp đều có chất lượng kém.
Phương pháp 2 - Kiểm tra độ cứng
Bước 1 - Cầm quả bơ trong lòng bàn tay.
Không bấm quả bơ bằng đầu ngón tay. Bạn nên đặt hẳn quả bơ trong lòng bàn tay.
Nếu bạn dùng đầu ngón tay hoặc ngón tay cái ấn vào, quả bơ có thể sẽ bị giập. Quả bơ chưa chín thì rất khó bị giập, nhưng bơ đã chín thì sẽ không được như vậy. Đặt quả bơ trong lòng bàn tay để phân tán áp lực lên quả bơ và giảm rủi ro làm giập quả.
Bước 2 - Nắn nhẹ quả bơ.
Dùng lòng bàn tay và phần dưới các ngón tay ấn nhẹ và đều vào quả bơ.
Khi ấn vào quả bơ, nếu quả đã chín, bạn sẽ có cảm giác quả hơi mềm dù chỉ ấn rất nhẹ. Vỏ quả sẽ “chịu thua” một chút nhưng vẫn không lún xuống.
Nếu bạn có cảm giác mềm nhũn khi ấn vào quả bơ thì nghĩa là nó đã chín nẫu.
Nếu quả bơ vẫn cứng khi bạn ấn vào thì tức là nó chưa chín.
Bước 3 - Nắn nhiều điểm trên quả bơ.
Xoay quả bơ và ấn lại lần nữa bằng lòng bàn tay và phần dưới của các ngón tay với lực ấn nhẹ.
Có thể là điểm đầu tiên mà bạn ấn vào bị giập, tạo cảm giác như quả bơ đã chín hoặc quá chín. Để xác mình rằng không phải như vậy, bạn nên nắn quả bơ ở các vị trí khác nhau và so sánh với độ cứng của quả. Quả bơ đã chín mà không giập sẽ có độ mềm đồng đều.
Phương pháp 3 - Kiểm tra dưới cuống quả bơ
Bước 1 - Lắc nhẹ quả bơ.
Cầm quả bơ lên gần tai, lắc nhẹ vài lần và nghe xem có tiếng lạo xạo bên trong không.
Lắc quả bơ là một cách hay để kiểm tra mà không phải cắt ra nếu bạn thấy quả bơ đã mềm và lo rằng nó quá chín.
Nếu quả bơ đã chín quá mức, hạt quả sẽ long ra khỏi thịt quả và phát ra tiếng lạo xạo khi bị lắc. Nếu bạn nghe thấy âm thanh này khi lắc quả bơ thì có khả năng là nó đã quá chín.
Bước 2 - Kéo cuống quả bơ ra.
Cầm cuống của quả bơ giữa ngón cái và ngón trỏ, nhanh tay kéo ra.
Nếu quả bơ chưa chín, bạn sẽ không thể rút cuống ra khỏi quả nếu không cắt nó ra. Không dùng dao hoặc dụng cụ nào khác để cắt rời cuống. Nếu bạn không thể rút cuống ra khỏi quả bơ thì nghĩa là quả bơ chưa chín và chưa ăn được.
Bước 3 - Nhìn màu sắc dưới cuống quả bơ.
Nếu cuống quả bơ rời ra, bạn cần kiểm tra màu xanh đặc trưng của thịt quả bơ bên dưới cuống.
Nếu quả bơ có màu vàng nhạt hoặc nâu thì tức là phần thịt quả bên trong chưa chín.
Nếu bên dưới cuống quả bơ có màu nâu đậm thì có lẽ là nó đã chín nẫu.
Phương pháp 4 - Xử lý quả bơ lỡ bị cắt ra nhưng chưa chín
Bước 1 - Dùng nước cốt chanh quét lên bề mặt hai nửa quả bơ.
Dùng cọ làm bánh quét khoảng 1 thìa canh (15 ml) nước cốt chanh lên hai mặt đã cắt của quả bơ.
Khi cắt quả bơ ra, bạn đã phá vỡ thành tế bào của phần thịt quả và kích hoạt quá trình ô-xy hóa. Cách tốt nhất để làm chậm quá trình ô-xy hóa là thoa một chất có tính a-xít lên phần thịt quả.
Bước 2 - Úp hai nửa quả vào nhau.
Úp hai nửa quả vào nhau như cũ, càng khớp càng tốt.
Một cách khác để làm chậm quá trình ô-xy hóa là giảm mặt tiếp xúc của phần thịt quả. Việc úp hai nửa quả vào nhau có thể giúp che kín phần thịt quả hết mức có thể.
Bước 3 - Bọc kín quả bơ bằng màng bọc thực phẩm.
Quấn nhiều lớp màng bọc xung quanh quả bơ sao cho thật kín. Nếu không có màng bọc thực phẩm thì bạn cũng có thể sử dụng hộp có nắp đậy kín, túi ni lông có khóa kéo hoặc túi ni lông hút chân không.
Lớp màng bọc kín sẽ hạn chế sự tiếp xúc với ô-xy của phần thịt quả, nhờ đó quá trình ô-xy hóa sẽ chậm lại.
Bước 4 - Nướng quả bơ đã lỡ cắt nhưng chưa chín.
Cắt quả bơ thành các lát mỏng, xếp chúng vào khay nướng và nướng trong 15-20 phút ở nhiệt độ 200 độ C. Để các lát bơ nguội và ăn với nước sốt cà chua hay nước sốt dùng trong món salad, đây là món ăn vặt lành mạnh và bổ dưỡng.
Bạn cũng có thể nhúng các lát bơ vào vụn bánh mì trước khi nướng để tạo cảm giác giòn khi ăn.
Bước 5 - Để quả bơ trong tủ lạnh cho đến khi chín.
Vì quả bơ đã bị cắt ra, bạn sẽ phải bảo quản trong tủ lạnh để khỏi bị hỏng khi nó tiếp tục chín..
Quả bơ sẽ chín trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, nếu nó bắt đầu mềm ra và chuyển thành màu nâu thì có lẽ bạn phải vứt đi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chuy%E1%BB%83n-t%E1%BB%AB-Yahoo-Mail-sang-Gmail | Cách để Chuyển từ Yahoo Mail sang Gmail | Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách nhập (import) mail và danh sách liên lạc trong Yahoo vào hộp thư Gmail. Bạn cũng có thể chỉ nhập danh sách liên lạc từ Yahoo nếu muốn. Để chuyển đổi từ Yahoo sang Gmail, bạn cần sử dụng máy tính có kết nối Internet (không dùng điện thoại thông minh hay máy tính bảng).
Phương pháp 1 - Nhập toàn bộ mail và danh sách liên lạc
Bước 1 - Mở Gmail.
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Hộp thư Gmail sẽ được mở ra nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Gmail của mình.
Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn cần gõ địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấp vào bánh răng Settings .
Phần thiết lập này nằm ở phía trên bên phải của hộp thư Gmail. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị.
Bước 3 - Nhấp Settings.
Tùy chọn này nằm ở chính giữa trình đơn thả xuống. Bạn sẽ mở trang Settings.
Bước 4 - Nhấp tab Accounts and Import.
Bạn sẽ nhìn thấy tab này ở gần phía trên cùng của trang Settings.
Bước 5 - Nhấp Import mail and contacts.
Đây là liên kết nằm trong phần "Import mail and contacts". Khi nhấp vào liên kết này, một cửa sổ sẽ hiện ra.
Bạn có thể cần nhấp vào nếu trước đây bạn đã nhập thông tin từ một tài khoản email khác.
Bước 6 - Gõ địa chỉ email Yahoo của bạn khi được hỏi.
Bạn cần gõ vào trường văn bản nằm ở chính giữa cửa sổ xuất hiện.
Bước 7 - Nhấp Continue.
Nút này nằm bên dưới trường văn bản. Bạn sẽ cho phép Gmail tìm kiếm địa chỉ Yahoo của mình. Sau khi tìm xong, một cửa sổ mới sẽ được hiển thị.
Bước 8 - Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo của bạn.
Trong cửa sổ mới mở, bạn cần nhập địa chỉ email Yahoo, nhấp , gõ mật khẩu của tài khoản email, sau đó nhấp .
Bước 9 - Nhấp Agree khi được hỏi.
Nút màu xanh này nằm gần phía dưới cùng của cửa sổ.
Bước 10 - Đóng cửa sổ đăng nhập Yahoo.
Bạn sẽ được dẫn hướng đến cửa sổ khác hiện ra.
Bước 11 - Nhấp Start import.
Đây là nút màu xám nằm ở phía dưới cùng cửa sổ.
Bạn có thể thực hiện việc bỏ tích các ô trong cửa sổ này trước để tắt một số tính năng (ví dụ như nhập email Yahoo mới cho 30 ngày tới).
Bước 12 - Nhấp OK.
Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước yêu cầu Gmail bắt đầu nhập danh sách liên lạc và cuộc trò chuyện trong Yahoo mail của bạn.
Theo như ghi chú của Google, có thể cần đến hai ngày để email mới xuất hiện trong hộp thư Gmail của bạn.
Bạn có thể đóng trang Settings mà không gây ảnh hưởng đến quá trình nhập.
Phương pháp 2 - Chỉ nhập danh sách liên lạc
Bước 1 - Mở Gmail.
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Bạn sẽ mở hộp thư Gmail nếu đã đăng nhập vào tài khoản Gmail.
Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn phải gõ địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục.
Bước 2 - Nhấp Gmail ▼.
Nút này nằm ở góc trên bên trái của hộp thư. Sau khi nhấp, một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện.
Bước 3 - Nhấp Contacts.
Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này trong trình đơn thả xuống. Trang danh sách liên lạc Google Contacts của bạn sẽ được mở ra.
Bước 4 - Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng phiên bản Google Contacts.
Nếu nhìn thấy liên kết ở phía bên trái trang, bạn cần nhấp vào nó và làm theo những gì xuất hiện trên màn hình để tiếp tục.
Bước 5 - Nhấp More.
Nút này nằm tại phía bên trái của trang. Bạn sẽ mở rộng trình đơn , khiến các tùy chọn và xuất hiện.
Nếu không nhìn thấy tùy chọn này ở phía bên trái trang, trước tiên bạn cần nhấp vào ở góc trên bên trái của trang.
Bước 6 - Nhấp Import.
Tùy chọn này nằm dưới phần . Sau khi nhấp, một cửa sổ sẽ được hiển thị.
Bước 7 - Nhấp Yahoo Mail.
Nút này nằm ở phía trên cùng cửa sổ vừa hiện ra.
Bước 8 - Nhấp I AGREE, LET'S GO!khi được hỏi.
Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở góc dưới bên phải của cửa sổ hiện ra. Khi nhấp, bạn sẽ được chuyển hướng đến trang đăng nhập Yahoo.
Bước 9 - Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo của bạn.
Gõ địa chỉ email Yahoo, nhấp , gõ mật khẩu của tài khoản email, sau đó nhấp .
Bước 10 - Nhấp Agree khi được hỏi.
Đây là nút màu xanh nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Bước này giúp xác nhận rằng bạn muốn nhập danh sách liên lạc trên Yahoo vào trang Google Contacts của mình.
Bước 11 - Chờ nhập xong danh sách liên lạc từ Yahoo.
Bạn sẽ nhận được thông báo khi danh sách liên lạc được nhập vào trang Google Contacts thành công.
Bạn có thể đóng trang Google Contacts mà không khiến quá trình nhập ngừng lại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-m%E1%BA%B7t-n%E1%BA%A1-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-da-t%E1%BB%AB-tr%E1%BB%A9ng | Cách để Làm mặt nạ dưỡng da từ trứng | Đã bao giờ bạn muốn có da mặt căng bóng, khỏe mạnh mà không cần phải dùng đến sản phẩm đắt tiền? Vậy thì bài viết này sẽ giúp bạn biến ước mơ thành hiện thực. Hãy tận dụng nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh để làm mặt nạ nuôi dưỡng da. Mặt nạ từ lòng trắng trứng, nước chanh và mật ong sẽ làm giảm mụn đầu đen và mụn trứng cá còn mặt nạ từ lòng đỏ trứng, dầu ô liu và chuối sẽ dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da. Xem phần hướng dẫn bên dưới để biết cách làm hai loại mặt nạ này!
Phương pháp 1 - Làm mặt nạ đơn giản
Bước 1 - Tách trứng.
Đập trứng vào bát và chuyển lòng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng còn lại. Mỗi lần bạn chuyển lòng đỏ trứng, một ít lòng trắng trứng sẽ chảy vào bát. Tiếp tục thực hiện đến khi toàn bộ lòng trắng trứng chảy vào bát. Lòng trắng trứng không chỉ nuôi dưỡng và làm săn da mà còn giúp se khít lỗ chân lông. Bạn có thể bỏ lòng đỏ trứng hoặc giữ lại để dùng trong công thức khác.
Sử dụng lòng đỏ trứng để làm mặt nạ nuôi dưỡng da. Xem hướng dẫn trong phần làm mặt nạ nuôi dưỡng da để biết cách thực hiện.
Bước 2 - Thêm nước chanh vào lòng trắng.
Bạn sẽ cần 2 thìa cà phê nước chanh. Nước chanh là một thành phần làm se tự nhiên và giúp ngăn ngừa mụn lẫn vi khuẩn gây mụn đầu đen. Ngoài ra, nó còn giúp làm sáng da.
Bước 3 - Trộn lòng trắng và nước chanh.
Dùng thìa khuấy nhanh hai nguyên liệu đến khi lòng trắng có bọt trên bề mặt.
Bước 4 - Thêm mật ong vào lòng trắng trứng và nước chanh rồi khuấy đều các nguyên liệu.
Bạn cần ½ thìa súp mật ong. Đảm bảo loại mật ong mà bạn dùng có dạng trong mờ và loãng. Mật ong có khả năng kháng khuẩn và là một chất khử trùng tự nhiên. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da.
Bước 5 - Chuẩn bị đắp mặt nạ bằng cách rửa mặt với nước ấm.
Việc này sẽ giúp lỗ chân lông mở ra, làm tăng hiệu quả của mặt nạ. Vì loại mặt nạ này tương đối bết dính nên bạn cần cột tóc, tết tóc hoặc kẹp tóc phía sau đầu. Như vậy, mặt nạ sẽ không dính vào tóc.
Để không làm bẩn quần áo, bạn nên quấn một chiếc khăn quanh ngực và vai.
Bước 6 - Đắp mặt nạ.
Bạn có thể dùng ngón tay, bông gòn hoặc vải để bôi hỗn hợp lên mặt. Tránh bôi vào vùng da quanh mũi, miệng và mắt.
Bước 7 - Giữ mặt nạ trên mặt khoảng 10 đến 15 phút.
Loại mặt nạ này loãng và dễ dàng chảy xuống mặt. Để tránh cho mặt nạ không vấy bẩn lung tung, bạn nên nằm xuống hoặc ngồi nghiêng đầu ra sau.
Bạn cũng có thể dùng mặt nạ này khi tắm bồn để thư giãn.
Bước 8 - Rửa sạch mặt nạ và thấm khô nước trên mặt.
Dùng nước ấm vỗ vào mặt, nhẹ nhàng rửa sạch lớp mặt nạ và tránh không chà quá mạnh lên da mặt. Sau đó, dùng khăn sạch mềm để thấm khô nước trên da mặt.
Bước 9 - Tiếp tục bước chăm sóc da bằng sản phẩm dưỡng ẩm.
Nước chanh trong mặt nạ có thể làm khô da. Nếu cảm thấy da mặt trở nên khô thì bạn nên bôi một ít sản phẩm dưỡng ẩm.
Phương pháp 2 - Làm mặt nạ nuôi dưỡng da
Bước 1 - Tách trứng và giữ lại lòng đỏ.
Đập trứng vào bát và di chuyển lòng đỏ giữa hai nửa vỏ trứng. Khi bạn chuyển lòng đỏ vào mỗi nửa vỏ trứng, một ít lòng trắng trứng sẽ chảy vào bát. Tiếp tục thực hiện đến khi bạn tách sạch lòng trắng ra khỏi lòng đỏ. Giữ lòng đỏ và bỏ lòng trắng (hoặc giữ lại để dùng trong công thức khác). Lòng đỏ không chỉ nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho da mà còn giúp giảm tình trạng mụn.
Bạn có thể dùng lòng trắng để làm mặt nạ đơn giản. Hãy xem phần hướng dẫn làm mặt nạ đơn giản trong bài này để biết cách thực hiện.
Bước 2 - Thêm chuối nghiền vào lòng đỏ.
Bóc vỏ một quả chuối và dùng dao cắt thành những mẫu nhỏ. Dùng nĩa nghiền chuối cho thật nhuyễn. Chuối là thành phần giúp nuôi dưỡng da mặt.
Bước 3 - Thêm dầu ô liu hoặc dầu dừa.
Bạn sẽ cần 2 thìa cà phê dầu ô liu. Dầu ô liu sẽ giữ ẩm cho da, tạo cảm giác mềm mịn. Nếu không có dầu ô liu, bạn có thể thay thế bằng dầu dừa vốn cũng là thành phần dưỡng ẩm tốt.
Bước 4 - Chuẩn bị đắp mặt nạ bằng cách rửa mặt và cột tóc ra phía sau.
Dùng nước ấm rửa mặt để lỗ chân lông mở ra. Nếu có trang điểm thì bạn sẽ cần tẩy trang trước. Vì loại mặt nạ này tương đối bết dính nên tốt nhất bạn cần cột hoặc kẹp tóc ra phía sau. Bạn cũng có thể quấn khăn quanh ngực và vai để giữ quần áo sạch sẽ.
Bước 5 - Đắp mặt nạ.
Dùng ngón tay, bông gòn hoặc vải để bôi hỗn hợp lên mặt. Tránh bôi vào vùng da quanh mũi, miệng và mắt.
Bước 6 - Giữ mặt nạ trên da khoảng 15 phút.
Để mặt nạ không chảy ra ngoài, bạn nên nằm xuống hoặc ngồi thoải mái trên ghế và nghiêng đầu ra sau. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ khi đang ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm bồn để thư giản.
Bước 7 - Rửa sạch mặt nạ và thấm khô nước trên da.
Dùng nước ấm để rửa mặt. Bạn không nên chà quá mạnh lên da mặt. Sau đó, nhẹ nhàng thấm khô nước bằng khăn mềm sạch.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-Ch%E1%BB%A9ng-Hoang-t%C6%B0%E1%BB%9Fng | Cách để Đối phó với Chứng Hoang tưởng | Thế giới này có thể là một nơi đầy rủi ro. Khi bạn cảm thấy dường như mọi người chỉ chực chờ lừa lọc và làm hại mình, mỗi ngày trôi qua đối với bạn sẽ chỉ là một ngày mệt mỏi. Tình hình sẽ càng tồi tệ hơn khi bạn biết rằng kẻ thù lớn nhất của bạn là chính bạn. Làm sao bạn có thể tóm lấy chứng hoang tưởng của mình và chế ngự nó? Làm sao bạn kiểm soát được cách nhìn nhận của mình về thế giới này?
Phương pháp 1 - Xem xét Tình huống của bạn
Bước 1 - Phân biệt giữa hoang tưởng và lo âu.
Lo âu không phải là hoang tưởng, nhưng hai chứng bệnh này có một số điểm tương đồng. Người mắc chứng lo âu là người cực kỳ lo lắng. Họ có thể nghĩ “Bố mẹ mình sẽ chết trong tai nạn xe hơi”. Còn những người mắc chứng hoang tưởng có thể nghĩ: “Có ai đó sẽ giết bố mẹ mình để làm mình đau khổ”. Nếu cho rằng mình có thể mắc chứng lo âu, bạn nên thử đọc bài viết Đối phó với Chứng Lo âu của wikiHow.
Ở đây cũng có sự khác biệt giữa trạng thái lo âu về một sự kiện nhất định, chẳng hạn như căng thẳng trước một kỳ thi, và sự lo âu thường trực luôn dai dẳng bám theo bạn. Rối loạn lo âu là dạng rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Nếu tình trạng lo âu của bạn có vẻ lan tỏa hoặc “liên tục” mà không chỉ xuất hiện quanh một sự kiện hoặc tình huống cụ thể nào, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có thể bạn đã mắc chứng rối loạn lo âu.
Chứng lo âu thường gặp hơn nhiều so với chứng hoang tưởng. Độ tuổi trung bình khởi phát chứng rối loạn lo âu là 31, tuy bệnh này có thể xuất hiện ở bất kỳ tuổi nào. Các triệu chứng của bệnh lo âu, hoặc GAD (rối loạn lo âu lan tỏa), thường bao gồm thiếu khả năng thư giãn, dễ giật mình và khó tập trung trong số rất nhiều triệu chứng thực thể khác. May mắn là chứng bệnh này có khả năng chữa khỏi khá cao.
Bước 2 - Hội ý.
Nghe có vẻ khó tin, nhưng trạng thái hoang tưởng ở một mức độ nào đó lại là khá phổ biến. Ai cũng đều có những bất an và chúng ta đều biết bối rối là như thế nào. Khoảng một phần ba dân số đều có những suy nghĩ hoang tưởng ở một thời điểm nào đó. Trước khi vội vã kết luận rằng mình mắc chứng hoang tưởng, bạn hãy tập hợp khoảng 4-5 người bạn và hỏi họ rằng liệu cách suy diễn của bạn có hợp lý không, hoặc, vâng, có ảo tưởng không. Đây là một cách hay để xác định liệu bạn có thực sự bị hoang tưởng hay không.
Có năm mức độ hoang tưởng. Phần đông chúng ta đều có những cảm giác yếu đuối chung chung và những ý nghĩ ngờ vực (“Mình có thể bị giết chết trong cái ngõ tối tăm này!” hoặc “Họ nói xấu đằng sau lưng mình, chắc là vậy rồi.”). Nhưng nếu bạn nảy ra ý nghĩ lo sợ ở mức độ nhẹ (“Họ giậm chân để chọc tức mình”), mức trung bình (“Điện thoại của mình bị theo dõi”), hoặc nghiêm trọng (“FBI đang ở trong ti vi theo dõi mình”), thì đó là một dấu hiệu bạn có thể mắc chứng hoang tưởng.
Quan sát xem các suy nghĩ như vậy tác động lên cuộc sống của bạn ra sao. Bạn có thể có ý nghĩ hoang tưởng bất chợt, nhưng nếu cuộc sống của bạn không bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có lẽ bạn không mắc chứng bệnh này.
Bước 3 - Xác định xem bạn có thực sự hoang tưởng hay chỉ đang lắng nghe trải nghiệm trước đây của mình.
Đôi khi bạn bè và người thân của bạn quy chụp cho những suy nghĩ của bạn là “hoang tưởng” khi bạn nghi ngờ điều gì đó, nhưng việc nghi ngờ không phải lúc nào cũng là xấu. Đôi khi, các trải nghiệm trong cuộc sống đã khiến bạn nhìn một cách cư xử nào đó là sự nghi ngờ. Tâm lý nghi ngờ, chẳng hạn như nghĩ rằng ai đó có thể làm hại bạn, không nhất thiết là hoang tưởng. Có thể đó chỉ là bạn khó lòng tin tưởng người khác. Điều này đặc biệt thường xảy ra sau một biến cố sang chấn hoặc một trải nghiệm rất tiêu cực trong cuộc đời bạn.
Ví dụ, bạn có thể nghi ngờ một đối tượng tình cảm mới có vẻ “tốt đến mức khó tin”. Nếu trái tim của bạn tan nát vì các mối quan hệ đã qua, có lẽ bạn sẽ chỉ nghe theo những gì mà các trải nghiệm trước đây đã dạy bạn.
Trái lại, nếu bạn nghi ngờ đối tượng tình cảm mới của bạn là một sát thủ được cử đến để giết bạn, có lẽ bạn đã mắc chứng hoang tưởng.
Một ví dụ khác, có thể bạn lưu ý đến điều gì đó có vẻ không “hợp lý” trong một tình huống hoặc một người nào đó đáng nghi ngờ. Những phản ứng này chưa chắc là hoang tưởng. Mặc dù nên xem xét kỹ, nhưng bạn không nhất thiết phải ngay lập tức nghi ngờ các phản ứng của mình.
Đánh giá các phản ứng và sự nghi ngờ của bạn. Bạn có thể có những phản ứng tức thì như sợ hãi hoặc lo âu. Hãy bình tĩnh lại và cố gắng xác định xem những phản ứng đó bắt nguồn từ đâu. Liệu bạn có cơ sở nào, chẳng hạn như một trải nghiệm trong quá khứ, có thể khơi dậy những phản ứng đó không?
Kiểm tra sự thực. Không, việc này không có nghĩa là điều tra hoàn cảnh của bạn trai hay bạn gái mới của bạn. Hãy lấy một mảnh giấy và ngồi xuống ghi lại những gì đang xảy ra. Tình huống đó là gì, bạn cảm thấy thế nào về nó, những cảm giác đó mạnh đến mức nào, bạn tin vào điều gì ở tình huống đó, lòng tin đó có dựa trên sự thực nào không (hoặc ngược lại), và bạn có thể thay đổi lòng tin dựa trên những sự thực đó không.
Bước 4 - Xét xem bạn có dùng rượu, chất kích thích hoặc các chất khác không.
Hoang tưởng là tác dụng phụ của việc lạm dụng chất kích thích. Rượu có thể gây ảo giác và hoang tưởng ở những người nghiện nặng. Các chất kích thích, bao gồm caffeine, adderall, hoặc ritalin có thể gây hoang tưởng và rối loạn giấc ngủ. Sự kết hợp các chất kích thích và thuốc chống suy nhược hoặc các loại thuốc cảm cúm thông mũi không kê toa có thể làm tăng các tác dụng phụ này.
Các loại ma túy gây ảo giác như LSD, PCP (bụi thiên thần), và các loại thuốc làm thay đổi tâm trí có thể gây ảo giác, kích động và hoang tưởng.
Hầu hết các chất kích thích bất hợp pháp khác, bao gồm cocaine và ma túy đá, cũng có thể gây hoang tưởng. Có đến 84% người sử dụng cocaine mắc chứng hoang tưởng cảm ứng cocaine. Ngay cả cần sa cũng có thể gây hoang tưởng ở một số người.
Hầu hết các loại thuốc kê toa sẽ không gây hoang tưởng nếu được sử dụng đúng theo toa bác sĩ. Tuy nhiên, một số loại thuốc điều trị bệnh Parkinson bằng cách kích thích sản sinh dopamine có thể gây ảo giác và hoang tưởng. Nếu bạn đang uống thuốc theo toa và nghĩ rằng các loại thuốc đó gây ra chứng hoang tưởng cho bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm liệu pháp thay thế. Không ngưng thuốc mà không tham khảo trước với bác sĩ.
Bước 5 - Suy xét về tình huống của bạn.
Một biến cố sang chấn hoặc mất mát mới xảy ra có thể khiến người ta trở nên hoang tưởng. Nếu bạn vừa mất đi một người thân hoặc vừa trải qua một tình huống đặc biệt căng thẳng, có lẽ tâm trí bạn đang đối phó với những điều đó bằng sự hoang tưởng.
Nếu chứng hoang tưởng của bạn dường như xuất phát từ một tình huống xảy ra khá gần (trong vòng 6 tháng trở lại), có lẽ đó không phải là chứng hoang tưởng kinh niên. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý. Nếu chứng hoang tưởng đó mới xảy ra thì bạn có thể đối phó dễ dàng hơn.
Phương pháp 2 - Đối phó với Ý nghĩ Hoang tưởng
Bước 1 - Bắt đầu hành trình ra soát những suy nghĩ và cảm giác của bạn.
Ghi nhật ký sẽ giúp bạn hiểu điều gì có thể làm bạn có cảm giác hoang tưởng; đây cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa stress. Nhật ký cũng giúp bạn xác định tác nhân kích thích, những con người, nơi chốn và tình huống có vẻ như khơi lên chứng hoang tưởng ở bạn. Bắt đầu ghi nhật ký bằng cách chọn một nơi thoải mái và dành riêng khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Suy nghĩ về những tình huống mà bạn có cảm giác hoang tưởng. Ví dụ:
Khi nào bạn cảm thấy hoang tưởng nhất? Ban đêm? Buổi sáng sớm? Điều gì xảy ra vào thời gian đó khiến bạn cảm thấy hoang tưởng?
Bạn hoang tưởng khi ở bên những người nào? Có ai đó hoặc một nhóm người nào đó khiến bạn hoang tưởng hơn không? Tại sao bạn cho rằng những người đó khiến bạn hoang tưởng hơn bình thường?
Bạn cảm thấy hoang tưởng nhất khi đang ở đâu? Có nơi nào đó khiến chứng hoang tưởng của bạn lên đến đỉnh điểm không? Điều gì ở nơi đó khiến bạn cảm thấy hoang tưởng?
Bạn trải qua cảm giác hoang tưởng trong tình huống nào? Có phải trong các tình huống xã hội? Có điều gì xảy ra trong môi trường quanh bạn không?
Những ký ức nào đến trong đầu bạn khi bạn trải qua những cảm giác đó?
Bước 2 - Đặt kế hoạch tránh hoặc bớt tiếp xúc với các tác nhân kích thích.
Khi đã xác định được những tình huống và con người có vẻ như góp phần tạo ra chứng hoang tưởng của mình, bạn có thể lập kế hoạch bớt tiếp xúc với những tác nhân đó. Mặc dù có thể không tránh được một số người, nơi chốn và tình huống, chẳng hạn như nơi làm việc hoặc trường học, nhưng việc nhận thức được những tác nhân gợi nên chứng hoang tưởng có thể giúp bạn hạn chế tiếp xúc với các sự việc và nhân vật mà bạn có thể tránh được.
Ví dụ như, nếu con đường từ nhà đến trường gợi lên sự hoang tưởng, bạn hãy chọn một con đường khác hoặc nhờ một người bạn đi cùng.
Bước 3 - Học cách chất vấn lối suy nghĩ hoang tưởng của bạn.
Trong trường hợp không thể tránh tác nhân kích thích nào đó, việc học cách chất vấn những suy nghĩ hoang tưởng có thể giúp bạn giảm nhẹ hoặc loại bỏ cách mà bạn cảm nhận về những con người và tình huống. Lần sau, khi thấy mình đang có ý nghĩ hoang tưởng về một con người, nơi chốn hoặc tình huống, bạn hãy tự hỏi những câu sau đây:
Ý nghĩ đó là gì? Khi nào tôi có suy nghĩ đó? Có ai đã ở đó? Đó là khi nào? Điều gì đã xảy ra?
Tôi đang suy nghĩ dựa trên sự thực hay dựa vào nhận thức? Tôi có thể nói gì?
Tôi đang nhận định hoặc tin chắc vào điều gì trong suy nghĩ đó? Nhận định hoặc niềm tin của tôi có thực tế không? Tại sao có và tại sao không? Nếu ý nghĩ đó là thực tế thì nó có nghĩa là gì?
Tôi cảm nhận điều đó bằng cách nào – bằng thể chất hay tinh thần?
Tôi đã làm gì/đã có thể làm gì để đối phó với ý nghĩ đó theo cách tích cực?
Bước 4 - Đánh lạc hướng bản thân để rời khỏi những suy nghĩ hoang tưởng.
Nếu không thể xua đi ý nghĩ hoang tưởng bằng cách kiểm tra nội dung của nó, bạn hãy thử tự đánh lạc hướng mình. Gọi cho một người bạn, đi dạo một vòng hoặc xem một bộ phim. Tìm cách đưa tâm trí ra khỏi những suy nghĩ hoang tưởng để bạn khỏi đắm mình trong đó.
Sự xao lãng có thể giúp bạn tránh nghiền ngẫm, một kiểu suy nghĩ ám ảnh khi bạn nhai đi nhai lại về một sự việc như một cuộn băng ghi âm bị hỏng. Sự nghiền ngẫm có liên quan đến mức độ cao hơn của chứng lo âu và trầm cảm.
Tuy nhiên, để giải quyết những suy nghĩ đó thì chỉ riêng việc đánh lạc hướng là không đủ. Làm xao lãng là một kiểu trốn tránh, tức là bạn còn phải thực hiện các bước khác để xử lý chứng hoang tưởng của mình.
Bước 5 - Tránh tự trừng phạt mình.
Bạn có thể cảm thấy xấu hổ vì những suy nghĩ của mình, và điều đó khiến bạn khắt khe với chính mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kiểu phương pháp này, hoặc “sự trừng phạt”, không đem lại hiệu quả trong việc đối phó với những suy nghĩ hoang tưởng.
Thay vì thế, bạn thử dùng cách đánh giá lại (kiểm tra quá trình suy nghĩ của bạn), dùng sự kiểm soát xã hội (tìm lời khuyên từ những người khác), hoặc dùng cách làm xao lãng như đã nói ở trên.
Bước 6 - Cân nhắc xem bạn có cần sự giúp đỡ chuyên môn không.
Bạn có thể tự kiểm soát chứng hoang tưởng nhẹ, nhưng có lẽ bạn cần sự trợ giúp chuyên môn nếu chứng hoang tưởng của bạn ở mức độ từ trung bình đến nghiêm trọng. Nếu thường xuyên có những ý nghĩ hoang tưởng, bạn hãy cân nhắc những câu hỏi sau đây:
Bạn có dự định hành động dựa trên những suy nghĩ độc hại tiềm ẩn không?
Bạn có dự định làm hại bản thân bạn hoặc những người khác không?
Bạn có suy nghĩ hoặc lập kế hoạch với mục đích làm hại ai đó không?
Bạn có nghe thấy những tiếng nói xúi giục bạn làm hại bản thân hoặc người khác không?
Những ý nghĩ và hành vi ám ảnh của bạn có ảnh hưởng đến gia đình và công việc của bạn không?
Bạn có luôn hồi tưởng lại một trải nghiệm sang chấn nào đó không?
Nếu trả lời “có” với bất kỳ câu hỏi nào trên đây, bạn nên tìm chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.
Phương pháp 3 - Hiểu về Bệnh hoang tưởng
Bước 1 - Định nghĩa đúng về “hoang tưởng”.
Nhiều người trong chúng ta dùng thuật ngữ "hoang tưởng" khá tùy tiện. Thực ra chứng hoang tưởng trong tâm lý học bao gồm những cảm giác hành hạ dai dẳng và cường điệu về tầm quan trọng của bản thân. Khác với sự nghi ngờ bình thường, chứng hoang tưởng không dựa trên cơ sở hợp lý nào. Nhiều bệnh lý y khoa hoặc vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể gây hoang tưởng nhưng không phổ biến. Bạn không thể và không nên cố chẩn đoán cho mình. Nếu có biểu hiện bất cứ triệu chứng nào, bạn hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chỉ có chuyên gia y khoa mới có thể chẩn đoán được các bệnh lý tâm thần.
Bước 2 - Tìm các triệu chứng đặc thù của chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng (PPD).
Chứng PPD tác động lên 0,5% đến 2,5% dân số. Những người PPD có cảm giác nghi ngờ người khác đến mức gây xáo trộn cuộc sống hàng ngày của chính họ, chẳng hạn như cực kỳ cô lập với xã hội. Các triệu chứng bao gồm:
Nghi ngờ người khác mà không dựa trên cơ sở nào, nhất là cho rằng mình có thể bị người đó làm hại, lợi dụng hoặc lừa gạt
Nghi ngờ độ tin cậy của người khác, ngay cả đối với bạn bè và gia đình
Khó tin tưởng hoặc khó làm việc chung với người khác
Diễn giải những sự kiện hoặc những lời bình luận vô hại thành ẩn ý hoặc đe dọa
Mang trong lòng sự ác cảm
Xa lánh hoặc thù ghét xã hội
Có các phản ứng giận dữ đột ngột
Bước 3 - Quan sát các dấu hiệu của chứng tâm thần phân liệt thể hoang tưởng.
Người mắc chứng tâm thần phân liệt thể hoang tưởng thường tin rằng có người đang truy hại họ hoặc những người thân của họ. Họ cũng có thể cho rằng mình vô cùng quan trọng (chứng hoang tưởng tự đại). Chỉ có khoảng 1% dân số mắc chứng tâm thần phân liệt. Các dấu hiệu thường gặp khác của bệnh tâm thần phân liệt thể hoang tưởng gồm có:
Cô lập hoặc xa lánh xã hội
Nghi ngờ những người khác
Có hành vi cảnh giác hoặc dè chừng
Có tính ghen tỵ ảo giác
Có ảo giác về âm thanh (“nghe thấy các sự việc”)
Bước 4 - Lưu ý các dấu hiệu của chứng rối loạn ảo giác.
Rối loạn ảo giác là sự tin tưởng vào một hoặc nhiều ý nghĩ hoang tưởng đặc biệt (chẳng hạn, “FBI đang ở trong ti vi và theo dõi nhất cử nhất động của mình”). Nó được xác định cụ thể và không nhất thiết bao trùm mọi phương diện, đồng thời người bệnh vẫn có năng lực bình thường mà không có hành vi kỳ lạ nào. Chứng rối loạn này cực kỳ hiếm; chỉ có khoảng 0,02% dân số mắc chứng rối loạn ảo giác. Các triệu chứng thông thường của chứng rối loạn ảo giác bao gồm:
Có mức độ tự tham chiếu cao, nghĩa là người bệnh liên hệ đến bản thân họ trong mọi việc, ngay cả khi đó không thể là sự thực (ví dụ như họ tin rằng diễn viên trong phim đang nói chuyện trực tiếp với họ).
Bứt rứt
Phiền muộn
Hung hăng
Bước 5 - Suy nghĩ xem liệu bạn có bị rối loạn stress sau sang chấn không (PTSD).
Chứng hoang tưởng có thể đi kèm với PTSD, một bệnh lý tâm thần phát sinh sau khi người bệnh trải qua một biến cố sang chấn. Các trải nghiệm sang chấn thậm chí có thể gây ảo giác và cả hoang tưởng. Nếu từng trải qua sang chấn trong quá khứ như bị bạo hành, bạn có thể phát sinh ý nghĩ gọi là “hoang tưởng bị hại”, hoặc tin rằng những người khác đang có ý định làm hại bạn. Lòng tin này khiến bạn nghi ngờ những người khác hoặc lo lắng bị hại, ngay cả trong các tình huống mà hầu như không ai thấy đáng nghi ngờ hoặc nguy hiểm. Khác với hầu hết các thể hoang tưởng khác, kiểu lo sợ này có cơ sở dựa trên những phản ứng với sang chấn. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm xử lý trường hợp sang chấn có thể giúp bạn vượt qua PTSD và thể hoang tưởng này.
Phương pháp điều trị PTSD phổ biến nhất là liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT), trong đó tập trung vào việc học cách nhận biết sang chấn đó tác động lên suy nghĩ và hành vi của bạn như thế nào. Bạn có thể thực hành các lối suy nghĩ mới về bản thân và thế giới, và nhờ đó bạn có thể giảm các triệu chứng bệnh.
Các phương pháp điều trị khác bao gồm liệu pháp tiếp xúc và EMDR (liệu pháp gây tê và phục hồi bằng chuyển động mắt).
Bước 6 - Cân nhắc việc trao đổi với bác sĩ trị liệu về cảm giác của bạn.
Nếu không có sự giúp đỡ, có thể bạn sẽ khó biết được tại sao bạn có cảm giác hoang tưởng, cũng như khó xác định được cách nào tốt nhất để đối phó với các cảm giác đó. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn hiểu và vượt qua điều này.
Luôn nhớ rằng cảm giác hoang tưởng có thể là một phần của bệnh lý tâm thần và cần phải chữa trị. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu điều gì đang diễn ra và quyết định chương trình hành động tốt nhất.
Đến gặp bác sĩ trị liệu là việc rất bình thường. Người ta thường xuyên đến bác sĩ để có cảm giác dễ chịu hơn và cải thiện cuộc sống của mình. Bạn có thể sẽ hài lòng về bản thân khi tìm sự giúp đỡ: điều đó cho thấy bạn dũng cảm và quan tâm đến bản thân mình.
Bạn cứ thoải mái đổi bác sĩ trị liệu! Nhiều người cảm thấy mắc kẹt ở nơi mà họ đã bắt đầu. Nếu bạn nghiêm túc, hãy tìm một chuyên gia khác. Tìm một người khiến bạn cảm thấy thoải mái và tin cậy. Đó là con đường nhanh nhất để tiến bộ.
Bạn nên biết rằng pháp luật yêu cầu bác sĩ trị liệu giữ kín thông tin của bạn. Người mắc chứng hoang tưởng thường ngại chia sẻ những vấn đề của họ, nhưng bạn đừng quên rằng bác sĩ trị liệu phải giữ bí mật do những ràng buộc về pháp luật và đạo đức. Chỉ có trường hợp ngoại lệ là khi bạn tiết lộ kế hoạch làm hại bản thân hoặc làm hại người khác, có dính líu đến bạo hành hay bỏ rơi, hoặc khi tòa án yêu cầu bác sĩ tiết lộ thông tin vì bạn có liên quan đến kiện tụng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-%C4%91%E1%BA%B7t-modem | Cách để Cài đặt modem | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách cài đặt bộ điều giải (modem) cho mạng Internet ở nhà hoặc nơi làm việc. Nếu muốn có Wi-Fi, bạn cần mua bộ định tuyến (router) và kết nối với modem.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị cài đặt
Bước 1 - Bạn cần chắc rằng modem hoạt động với hợp đồng thuê bao mạng Internet của bạn.
Mặc dù không thường xảy ra, nhưng một số bộ điều giải gặp vấn đề khi kết nối với nhà mạng nào đó (chẳng hạn như VNPT). Nếu có thể, hãy kiểm tra lại sự tương thích của modem với hợp đồng thuê bao mạng Internet hiện tại trước khi mua.
Nếu bộ điều giải không hoạt động được với hợp đồng thuê bao mạng của bạn, hãy thử đổi lại modem khác, hoặc chuyển đổi hợp đồng thuê bao.
Bước 2 - Tìm đầu ra cáp trong phòng.
Ngõ ra cáp trông như một hình trụ bằng kim loại với lỗ nhỏ ở giữa và đai ốc xung quanh. Bạn có thể tìm thấy ngõ ra này ở trên tường, gần phía dưới sàn phòng khách hoặc phòng ngủ.
Trong một số trường hợp còn có sẵn cáp cắm ở ngõ ra này.
Bước 3 - Quyết định nơi đặt bộ điều giải.
Modem nên được đặt ở vị trí tương đối cao (ví dụ như trên giá sách) và đủ gần với đầu ra cáp để không làm đường dây bị kéo căng hoặc gập lại.
Bạn cũng cần nguồn điện ở gần đó.
Bước 4 - Đảm bảo rằng bạn có mọi loại cáp cần thiết.
Bộ điều giải dùng cáp đồng trục để kết nối với đầu ra cáp và dây nguồn để nối với nguồn điện. Cả hai loại cáp này sẽ được bán kèm với modem, nhưng nếu bạn mua thiết bị cũ, hãy tìm thêm cáp thay thế.
Nếu bạn dự định kết nối modem với router, hãy mua thêm cáp Ethernet.
Xem xét việc mua cáp đồng trục dài hơn nếu sợi của bạn quá ngắn để có thể lắp đặt modem đúng cách.
Bước 5 - Đọc hướng dẫn sử dụng modem.
Mỗi bộ điều giải đều khác biệt, bộ của bạn có thể đòi hỏi thiết lập bổ sung ngoài phạm vi bài viết. Sách hướng dẫn sẽ giúp bạn lưu ý đến những bước bổ sung khi cài đặt modem.
Phương pháp 2 - Cài đặt
Bước 1 - Gắn một đầu của cáp đồng trục vào đầu ra cáp.
Mỗi đầu cáp đồng trục có một đầu nối trông như cây kim, dùng để cắm vào đầu ra cáp. Bạn cần phải siết chặt cáp đồng trục vào ngõ ra cáp để đảm bảo liên kết được chặt chẽ.
Bước 2 - Cắm đầu còn lại của cáp vào bộ điều giải.
Ở mặt sau modem, bạn sẽ thấy một ngõ ra trông như đầu ra cáp hình trụ. Hãy cắm đầu còn lại của cáp đồng trục vào ngõ ra này, nếu cần thiết thì nhớ siết chặt nhất có thể.
Bước 3 - Cắm dây nguồn của modem vào lỗ cắm điện.
Lỗ cắm điện trên tường hoặc thiết bị chống sốc điện đều được. Quan trọng là bạn phải cắm dây vào nguồn điện trước rồi mới kết nối với modem vì nếu kết nối dây điện vào modem trước có thể gây hư hỏng.
Bước 4 - Nối đầu còn lại của dây nguồn vào modem.
Bạn sẽ thấy cổng ra cáp nguồn ở dưới cùng, phía sau bộ điều giải, nhưng nhớ kiểm tra tài liệu đi kèm với modem để xác định thật chính xác.
Bước 5 - Đặt modem vào vị tri.
Sau khi nối các cáp, cẩn thận di chuyển bộ điều giải về vị trí dự tính. Các dây cáp đều phải thoải mái, không mang lại cảm giác cản trở.
Bước 6 - Nối bộ điều giải với bộ định tuyến.
Nếu bạn muốn sử dụng kết hợp router Wi-Fi với modem, hãy cắm một đầu cáp Ethernet vào cổng hình vuông, phía sau modem, sau đó cắm đầu còn lại vào cổng "INTERNET" (hay có nhãn tương tự) hình vuông phía sau router. Ngay khi được cắm điện, bộ định tuyến sẽ sáng lên.
Chờ vài phút cho modem và router khởi động trước khi thử kết nối Wi-Fi.
Bạn cũng có thể kết nối máy tính Windows trực tiếp vào modem thông qua cáp Ethernet (hoặc một cáp chuyển đổi cổng Ethernet sang chuẩn USB Type-C đối với máy tính Mac).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-khi-b%E1%BB%8B-M%C3%A8o-C%C3%A0o | Cách để Xử lý khi bị Mèo Cào | Mèo là loài vật tinh nghịch, khó đoán, có khi hung hãn. Nếu hay tiếp xúc với mèo, thỉnh thoảng bạn có thể bị mèo cào. Mèo có móng sắc nhọn để tự vệ, đôi khi chúng có thể gây ra những vết cào khá sâu. Chăm sóc vết mèo cào đúng cách sẽ giúp bạn tránh được các biến chứng từ vết thương.
Phương pháp 1 - Đánh giá vết thương do mèo cào
Bước 1 - Nhận diện mèo.
Điều quan trọng là phải có thông tin về con mèo vừa cào bạn. Nếu là mèo nhà bạn nuôi hoặc mèo của bạn thân bạn thì có thể coi đó là “mèo nhà”. Bạn có thể tự xử lý vết thương nếu không quá nặng, đồng thời biết chính xác thông tin về con mèo đó:
Mèo đã được tiêm phòng vắc-xin đầy đủ.
Mèo có sức khỏe tốt.
Mèo hầu như ở trong nhà.
Bước 2 - Tìm chăm sóc y tế nếu bạn không biết về con mèo đã cào bạn.
Mèo lạ có thể không được tiêm vắc –xin, do đó bạn có thể cần điều trị phòng ngừa nhiễm vi khuẩn, uốn ván hoặc bệnh dại. Đặc biệt là khi vết cào kèm vết cắn (có đến 80% nguy cơ nhiễm trùng), bạn cần đến bác sĩ để được chăm sóc y tế.
Bước 3 - Đánh giá vết thương.
Cách điều trị thích hợp dựa vào độ nghiêm trọng của vết thương. Vết mèo cào nào cũng có thể gây đau, nhưng độ sâu của vết thương sẽ cho biết nó có trầm trọng hay không.
Vết thương nông xảy ra ở lớp ngoài cùng của da và hơi rướm máu có thể coi là vết thương ngoài da.
Vết thương sâu hơn xuyên qua nhiều lớp da và chảy máu khá nhiều có thể coi là nghiêm trọng.
Bước 4 - Quyết định cách điều trị thích hợp.
Vết thương ngoài da do mèo nhà cào có thể xử lý ở nhà. Tuy nhiên, vết thương do mèo lạ cào hoặc vết thương nghiêm trọng (sâu) do mèo nhà cào cần được chuyên viên y tế đánh giá.
Phương pháp 2 - Xử lý vết thương ngoài da
Bước 1 - Rửa tay.
Trước khi xử lý vùng da bị mèo cào, cần đảm bảo tay phải sạch và vô trùng. Dùng xà phòng và nước ấm (hoặc nước nóng vừa) để rửa tay ít nhất trong 20 giây. Chú ý rửa cả kẽ ngón tay và dưới móng tay. Sau đó xả nước thật sạch.
Bước 2 - Rửa vết thương.
Dùng nước máy để rửa vết mèo cào và vùng da xung quanh. Tránh dùng nước quá nóng vì có thể làm chảy máu nhiều hơn.
Bước 3 - Rửa vùng da bị mèo cào.
Dùng xà phòng rửa kỹ vùng da bị tổn thương. Cố gắng rửa cả vết thương và vùng da xung quanh (ví dụ nếu bị mèo cào ở cánh tay thì nên rửa cả cánh tay thay vì chỉ rửa riêng vết mèo cào). Sau khi rửa bằng xà phòng, xả kỹ lại bằng nước sạch.
Không chà xát lên vùng da trầy xước, vì như vậy có thể sẽ gây thêm tổn thương (bầm tím) cho các mô.
Bước 4 - Thoa thuốc mỡ lên vết cào.
Bạn cần xử lý vết mèo cào bằng thuốc mỡ sát trùng. Có thể sử dụng loại thuốc mỡ kháng sinh tổng hợp như Neosporin; các loại thuốc mỡ này có chứa neomycin, một loại kháng sinh giúp chữa lành vết cắt rất hiệu quả.
Có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh tổng hợp lên vết thương ba lần một ngày.
Bacitracin là một lựa chọn tốt cho người bị dị ứng với các loại thuốc mỡ kháng sinh tổng hợp thông thường.
Không cần uống kháng sinh nếu vết thương là ở ngoài da do mèo nhà cào.
Bước 5 - Không băng kín vết thương.
Chỉ nên điều trị tại nhà đối với vết thương ngoài da do mèo nhà cào, do đó vết thương này không cần băng kín. Giữ sạch vết thương trong thời gian chữa trị, nhưng nên để vết thương tiếp xúc với không khí trong lành.
Phương pháp 3 - Xử lý vết thương sâu
Bước 1 - Điều trị y tế.
Các vết thương sâu hơn có thể kèm chảy nhiều máu và cần uống thuốc kháng sinh để ngừa viêm nhiễm, cho dù con mèo đó đã được tiêm phòng đầy đủ. Thông thường bạn sẽ được kê toa thuốc Augment 875/125 mg, uống hai lần mỗi ngày trong 7 đến 10 ngày.
Trước khi được chăm sóc y tế, có thể bạn cần sơ cứu tại nhà.
Bạn nhất thiết phải đến bác sĩ sau khi thực hiện các bước sau đây để xử lý vết thương.
Bước 2 - Cầm máu.
Nếu vết thương chảy nhiều máu, dùng khăn sạch để ép lên vết thương. Ép chặt vào chỗ chảy máu và giữ nguyên cho đến khi máu bớt chảy. Bạn cũng có thể cần để vết thương cao hơn đầu.
Bước 3 - Rửa sạch vùng da bị thương.
Sau khi rửa tay thật sạch, nhẹ nhàng rửa vùng da tổn thương bằng xà phòng và rửa lại bằng nước sạch. Không chà xát khi rửa vì vết thương có thể chảy máu lại.
Bước 4 - Thấm khô vết thương.
Dùng chiếc khăn sạch khác để thấm khô hoàn toàn vết thương và vùng da xung quanh.
Bước 5 - Băng vết thương.
Các vết thương sâu cần được băng lại bằng băng dính cá nhân (Band-Aid), băng bướm, hoặc gạc sạch.
Nếu vết thương rộng, cần kéo hai mép vết thương sát lại với nhau và dán băng bướm, một loại băng có thể giúp khép miệng vết thương. Nếu cần, bạn có thể dùng nhiều băng bướm để khép kín miệng vết thương, giúp vết thương mau lành.
Nếu không có băng dính, bạn có thể băng bằng gạc và giữ cố định bằng băng y tế.
Phương pháp 4 - Đánh giá rủi ro do vết mèo cào
Bước 1 - Tránh viêm nhiễm.
Một số vết thương do mèo cào và hầu hết vết thương do mèo cắn có thể gây viêm nhiễm. Rửa sạch vết thương và thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin hoặc Bacitracincó thể giảm đáng kể rủi ro nhiễm trùng. Vết thương bị nhiễm trùng cũng cần phải uống thuốc kháng sinh. Những dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm:
Đau nhiều, sưng, đỏ hoặc nóng xung quanh vết thương
Xuất hiện những vệt đỏ từ vết thương
Dịch chảy ra từ vết thương
Sốt cao
Bước 2 - Đề phòng bệnh mèo cào.
Bệnh mèo cào, bệnh phổ biến nhất lây truyền qua mèo do vi khuẩn bartonella henselae gây ra. Mèo đóng vai trò là nguồn lây bệnh, nhất là mèo con và mèo có bọ chét. Có khoảng 40% mèo mang vi khuẩn trong một vài thời điểm, nhưng không có dấu hiệu mắc bệnh.
Một số mèo mắc bệnh mèo cào có thể phát triển bệnh tim, loét trong miệng hoặc nhiễm trùng mắt.
Dấu hiệu đầu tiên của bệnh mèo cào ở người thường là nốt sưng nhỏ ở vùng mèo cào hay cắn, kèm theo đó là sưng hạch bạch huyết ở nách, háng hoặc cổ. Tiếp đến là sốt, mệt mỏi, mắt đỏ, đau khớp và đau họng.
Bệnh mèo cào ở người có thể gây ra những chứng bệnh nghiêm trọng về mắt, não, gan hoặc tổn thương lách.
Người thiếu sức đề kháng có nguy cơ biến chứng cao hoặc thậm chí tử vong do bệnh sốt mèo cào.
Các phương pháp chẩn đoán bệnh mèo cào thường là xét nghiệm huyết thanh học B henselae, nhưng cũng có thể chẩn đoán bằng nuôi cấy vi khuẩn, mô bệnh học, hoặc phản ứng chuỗi trùng hợp. Bệnh được điều trị bằng các loại thuốc kháng sinh như azithromycin, rifampin, gentamicin, ciprofloxacin, clarithromycin hoặc bactrim.
Bước 3 - Xác định bạn có bị bệnh nấm da (hắc lào).
Hắc lào là một bệnh nhiễm nấm, đặc trưng với các mảng da hình tròn, phồng và đóng vảy cứng.
Nấm da thường gây ngứa.
Nấm da có thể được điều trị bằng thuốc mỡ kháng nấm như miconazole hoặc clotrimazole.
Bước 4 - Đánh giá nguy cơ nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis.
Toxoplasmosis là một loại ký sinh trùng ở mèo và lây lan qua phân mèo. Bạn có khả năng bị nhiễm ký sinh trùng toxoplasmosis parasite, toxoplasma gondii qua vết mèo cào, đặc biệt nếu móng mèo có dính phân.
Người bị nhiễm ký sinh trùng có thể có biểu hiện sốt, đau nhức mình và hạch sưng to. Trường hợp nghiêm trọng có thể gây tổn thương não, mắt, phổi, và đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Do đó phụ nữ mang thai nên tránh tiếp xúc với khay vệ sinh của mèo hoặc phân mèo trong suốt thai kỳ.
Điều trị bệnh toxoplasmosis bằng thuốc chống ký sinh trùng như pyrimethamine.
Bước 5 - Chú ý triệu chứng của các bệnh khác.
Mèo có thể mang các mầm bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn bị mèo cào và có các triệu chứng sau đây:
Sốt
Sưng ở đầu hoặc cổ
Các mảng da đỏ, ngứa hoặc đóng vảy
Đau đầu dữ dội, choáng váng hoặc chóng mặt
Phương pháp 5 - Ngăn ngừa Mèo Cào
Bước 1 - Không phạt mèo vì đã cào người.
Cào là hành vi tự vệ bình thường của mèo, do đó trừng phạt mèo vì cào có thể khiến nó hung hăng hơn về sau.
Bước 2 - Cắt móng cho mèo.
Bạn có thể cắt móng mèo bằng bấm móng tay thông thường. Bấm móng cho mèo mỗi tuần một lần có thể hạn chế tổn thương do mèo cào.
Bước 3 - Tránh chơi đùa mạnh bạo.
Không chơi đùa mạnh bạo với mèo trưởng thành và cả mèo con. Chơi đùa kiểu này có thể khuyến khích chúng cào cắn bạn và những người khác.
Bước 4 - Nuôi mèo trưởng thành.
Hầu hết mèo bỏ được tật xấu cắn và cào khi qua tuổi mới lớn sang tuổi trưởng thành, từ 1 đến 2 năm. Nếu cơ thể nhạy cảm với vết trầy xước do mèo cào hoặc thiếu sức đề kháng, bạn nên cân nhắc nuôi mèo trưởng thành thay vì mèo con.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-M%E1%BB%99t-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng-H%E1%BA%A1nh-ph%C3%BAc | Cách để Sống Một Cuộc sống Hạnh phúc | Bất kỳ người nào cũng đều muốn có một cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù mỗi người có thể xác định hoặc cân đo hạnh phúc theo cách khác nhau, một vài phẩm chất cơ bản của một cuộc sống hạnh phúc lại khá phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù bạn bắt đầu cuộc sống từ thời điểm nào, cách sống của bạn trong năm tháng trưởng thành sẽ xác định sự hạnh phúc tổng thể trong cuộc đời bạn hơn là tình hình tài chính, hoặc thậm chí là sự hạnh phúc của bản thân khi còn trẻ tuổi. Tìm hiểu cách để sống tốt hơn và cảm thấy tích cực hơn về thế giới sẽ giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa.
Phương pháp 1 - Sống Một Cuộc sống Lành mạnh hơn
Bước 1 - Giảm thiểu những điều tiêu cực mà bạn tự nói với chính mình.
Tại một thời điểm nào đó, bất kỳ người nào cũng sẽ đắm chìm trong khoảng thời gian tự nói chuyện với chính mình. Mặc dù một vài người cho rằng hành động này giúp đem lại động lực cho họ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thật sự có thể góp phần hình thành căng thẳng, trầm cảm, và kỹ năng đối phó yếu kém. Tìm hiểu cách để xác định sự tiêu cực trong quá trình tự nói với bản thân có thể giúp bạn nhận thức được khoảnh khắc khi bạn bắt đầu suy nghĩ không tốt về chính mình, và điều này sẽ khiến bạn có thể dễ dàng tập trung vào phương pháp suy nghĩ tích cực hơn. Một vài dạng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực bao gồm: [Image:Live A Happy Life Step 7.jpg|center]]
Sàng lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc phớt lờ hoặc "lọc bỏ" tất cả mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống hoặc trong một tình huống cụ thể và thay vào đó là tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Ví dụ của trạng thái này có thể là xem nhẹ mọi thành tựu mà bạn đạt được trong công việc và thay vào đó là chú ý vào vấn đề mà bạn không thể giải quyết một cách thành công.
Cá nhân hóa - điều này có nghĩa đổ lỗi cho chính mình trong mọi việc. Nó cũng có thể liên quan đến việc diễn giải bất kỳ một sự phê bình trong tình huống cụ thể theo kiểu như bạn là người có lỗi và đáng bị đổ lỗi. Ví dụ cụ thể cho tình trạng này có thể là biết tin bạn bè của bạn không thể đến tham dự buổi tiệc và giả định rằng họ hủy kế hoạch chỉ để tránh mặt bạn.
Trầm trọng hóa - có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc chờ đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ cho tình trạng này bao gồm giả định rằng khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ trở nên tồi tệ bởi vì bạn đã gặp phải một thất bại nhỏ khi bắt đầu một ngày của mình.
Thiên về một hướng - điều này bao gồm nhìn nhận mọi việc, mọi người, và mọi tình huống theo hướng hoàn toàn tốt đẹp hoặc là hoàn toàn tồi tệ. Ví dụ cho tình trạng này có thể bao gồm việc giả định rằng bạn là một nhân viên tồi tệ bởi vì bạn đã xin nghỉ một ngày.
Bước 2 - Suy nghĩ tích cực.
Suy nghĩ tích cực không có nghĩa rằng bạn nên phớt lờ những điều tệ hại hoặc không vui trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn nên tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu, với quan điểm tích cực và tư duy có hiệu quả. Bạn có thể phát triển kỹ năng suy nghĩ tích cực theo từng bước nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, bạn có thể:
xác định vấn đề mà bạn thường hay suy nghĩ tiêu cực, và nhận biết lý do
đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của bản thân
tìm sự hài hước trong mọi tình huống diễn ra mỗi ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười vang khi cảm thấy buồn bã
có lối sống lành mạnh
dành thời gian gặp gỡ những người tích cực (và tránh xa người tiêu cực càng nhiều càng tốt).
lịch sự với chính mình - một quy tắc khá hay mà bạn có thể thực hiện đó là tránh suy nghĩ về bản thân theo cách mà bạn sẽ không bao giờ muốn nói với người khác như vậy
cố gắng tìm kiếm khía cạnh tích cực trong tình huống tiêu cực
hình dung về một tương lai tích cực hơn cho chính mình, và xác định xem bạn cần phải làm gì để biến điều đó thành sự thật
Bước 3 - Luyện tập chánh niệm.
Chánh niệm bao gồm việc phát triển nhận thức về nơi mà bạn đang có mặt, hành động mà bạn đang thực hiện, và cảm nhận/cảm giác của bạn trong thời điểm hiện tại. Luyện tập chánh niệm có thể giảm thiểu căng thẳng, quản lý sự lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng của bạn.
Tập trung vào hơi thở của bản thân. Nhận thức được cảm giác vật lý khi từng hơi thở di chuyển qua lỗ mũi của bạn, hành động nâng lên và hạ xuống của vùng bụng, và cảm giác của cẳng chân và bàn chân trên ghế hoặc sàn nhà.
Cố gắng tập trung mọi giác quan vào hành động mà bạn thực hiện. Khi bạn ăn, hãy nhìn thức ăn trong giây lát và ngửi nó. Bạn có thể sẽ muốn dùng tay sờ vào thức ăn để có thể cảm nhận nó bằng xúc giác. Cố gắng đoán xem mùi vị của nó sẽ như thế nào, và nhai chậm để thưởng thức trải nó.
Bước 4 - Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.
Thực phẩm mà bạn dùng có tác động rất lớn đến cảm xúc của bạn. Tránh sử dụng thức ăn không tốt cho sức khỏe thôi là chưa đủ, mà bạn còn cần phải cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.
Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần từ 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 cup) nước ép trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày.
Người trưởng thành cần phải ăn từ 2,5 - 3 cup rau củ tươi mỗi ngày.
Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã tinh chế. Người trưởng thành cần ăn từ 170 - 220 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động của bạn.
Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày. Người trưởng thành thường cần từ 140 - 180 gram protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm/trứng, đậu phụ, đậu, và các loại hạt.
Lựa chọn sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo hoặc không béo, bao gồm sữa tươi, sữa chua, phó mát, hoặc sữa đậu nành. Người trưởng thành thường cần khoảng 700 ml sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
Uống đủ nước. Hướng dẫn chung cho người sinh sống tại khu vực có khí hậu ôn đới đó là nam giới cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày, và nữ giới là 2,2 lít nước. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại nơi có khí hậu nóng, hoặc nếu bạn sở hữu lối sống năng động (đặc biệt nếu bạn thường xuyên tập thể dục), bạn nên tăng cường uống nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi.
Bước 5 - Quản lý căng thẳng trong cuộc sống.
Bạn không thể tránh khỏi tình huống căng thẳng, nhưng bạn có thể tìm cách để xoa dịu nó. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, tưởng tượng, thái cực quyền, yoga, và hít thở sâu.
Luyện tập hít thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới xương sườn), thay vì hít thở nông tại vùng ngực. Cố gắng phát triển khuôn mẫu của quá trình hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào từ từ trong 5 nhịp đếm, nín thở trong 5 giây, và thở ra từ từ trong 5 giây.
Tập thiền bằng cách ngồi trong tư thế thoải mái và tránh xa bất kỳ một yếu tố nào có thể gây xao nhãng. Sử dụng phương pháp hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào nhịp thở, buông xuôi mọi suy nghĩ xuất hiện thoáng qua trong tâm trí mà không phán xét hoặc tập trung vào chúng.
Sử dụng biện pháp tưởng tượng để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và hình thành tâm trạng tốt hơn cho chính mình. Kết hợp hít thở sâu và suy nghĩ về hình ảnh một điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như một địa điểm hoặc một tình huống thư giãn.
Bước 6 - Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.
Ngoài việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn cũng cần phải có lối sống lành mạnh và năng động. Cách bạn chăm sóc cơ thể trong những năm đầu và giữa của cuộc sống có thể ảnh hướng khá lớn đến sức khỏe của bạn về sau này.
Thường xuyên tập thể dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên dành ít nhất là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mức độ vừa, hoặc ít nhất là 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vất vả. Cố gắng kết hợp bài tập rèn luyện sức khỏe (chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng các loại tạ) ít nhất là hai lần mỗi tuần để có thể hình thành chu kỳ tập luyện sức khỏe cân bằng.
Tránh hút thuốc lá, và nếu hiện tại bạn đang là người hay hút thuốc, bạn nên cai thuốc. Bạn có thể sử dụng sản phẩm giúp cai thuốc lá chẳng hạn như kẹo cao su hoặc miếng dán có chứa nicotin, và có thể sẽ khá hữu ích nếu bạn tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè/người thân.
Rèn luyện thói quen quan hệ tình dục an toàn bằng cách luôn nhớ sử dụng bao cao su và không nên quan hệ bừa bãi, chỉ nên duy trì mối quan hệ "một vợ một chồng".
Phương pháp 2 - Tìm kiếm Mục đích trong Cuộc sống
Bước 1 - Xác định điều mà bạn quý trọng nhất.
Bất kỳ người nào cũng có những thứ quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng điều mà bạn coi trọng hơn hết mọi yếu tố khác là gì? Đừng nghĩ về vật chất hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều mà bạn mong muốn trong cuộc sống và có thể hình thành ý nghĩa và mục đích cho bạn. Một vài yếu tố phổ biến có giá trị trong cuộc sống có ý nghĩa bao gồm:
đức tin
gia đình
tình bạn/ mối liên hệ với người khác
sự cảm thông
sở trường
sự rộng lượng/ giúp đỡ người khác
Bước 2 - Tìm kiếm nghề nghiệp có thể thách thức bạn.
Sự phát triển cá nhân có thể cung cấp cho bạn cảm giác mạnh mẽ về ý nghĩa và chí hướng của bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất và hoàn thiện nhất để đạt được điều này đó chính là tìm kiếm nghề nghiệp thách thức bạn phát triển bản thân.
Tìm hiểu xem đam mê của bạn là gì. Bạn có thể bắt đầu quá trình này bằng cách kiểm tra giá trị của chính mình. Bạn có coi trọng sự cảm thông và lòng rộng lượng? Có lẽ nghề nghiệp có liên quan đến việc giúp đỡ người khác sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho bạn.
Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng thoải mái của chính mình. Chỉ vì bạn đang cảm thấy khá ổn với công việc của mình không có nghĩa là bạn nhận được sự hài lòng hoặc cảm giác trọn vẹn thật sự từ nó. Bạn nên tìm cách để theo đuổi niềm đam mê của mình thông qua công việc tình nguyện, và nếu bạn thích nó, bạn có thể tìm hiểu xem liệu có cách nào để bạn có thể biến nó thành một công việc chuyên nghiệp toàn thời gian hay không.
Sở hữu một công việc tốt sẽ hình thành chí hướng mạnh mẽ và đem lại cảm giác trọn vẹn hơn là những gì mà đồng tiền có thể mang lại. Tất nhiên, bạn cũng cần phải ổn định về mặt tài chính, nhưng sống một cuộc sống của mục đích sẽ quan trọng hơn là đạt được sự giàu có vô nghĩa.
Bước 3 - Xem xét theo đuổi đời sống tinh thần.
Đối với nhiều người, đời sống tinh thần có thể có nghĩa là đời sống tôn giáo, nhưng đời sống tinh thần không đòi hỏi bạn phải tham gia vào bất kỳ một tổ chức tôn giáo nào. Bạn hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tinh thần mà không cần phải gia nhập bất kỳ một tôn giáo nào, tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng tôn giáo sẽ đem lại cho họ cảm giác trọn vẹn.
Tự phản ánh bản thân mỗi ngày. Bạn nên tìm hiểu cách để kiểm soát và chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, từ ngữ và hành động của mình.
Tìm cách để nâng cao sự cảm thông của bản thân đối với người khác. Cố gắng giúp đỡ người khác khi cần, bất kể hoàn cảnh của họ có như thế nào.
Cố gắng duy trì niềm hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong tình huống căng thẳng hoặc thảm khốc.
Hòa mình vào thiên nhiên. Thế giới thiên nhiên cực kỳ êm dịu, và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc. Bạn nên thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất kỳ khi nào bạn đang ở ngoài trời. Bạn cũng có thể đem thiên nhiên đến với môi trường sống của bạn bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng hoa trong nhà hoặc trong vườn nhà bạn.
Bước 4 - Tìm đến với cộng đồng.
Tham gia vào một cộng đồng nào đó là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó cũng có thể giúp hình thành mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Ngay cả người hướng nội cũng thường nhận thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng to lớn cũng sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn và khá thú vị.
Tìm kiếm các nhóm có cùng mục tiêu mà bạn đam mê.
Cố gắng tham gia tình nguyện thực hiện một mục đích nào đó với những người có cùng chí hướng.
Tham gia câu lạc bộ sách. Bạn không chỉ có thể tương tác với người chi sẻ cùng sở thích với bạn mà còn tạo nên sự gắn bố với họ thông qua tác phẩm nghệ thuật nào đó.
Phương pháp 3 - Đối phó với Thử thách trong Cuộc sống
Bước 1 - Đối mặt với khó khăn.
Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn trốn tránh thay vì trực tiếp đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ chỉ khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề hơn trong tương lai và có thể sẽ khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát. Cách tốt nhất để đối phó với thử thách và khó khăn trong cuộc sống đó là nhìn nhận và đối mặt với chúng.
Không nên lảng tránh khi phải đối phó với vấn đề. Đề cập đến vấn đề ngay khi chúng vừa mới phát sinh và nhìn nhận rằng bạn cần phải chú ý đến một vấn đề cụ thể nào đó.
Suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn đã từng đối mặt với vấn đề trong quá khứ. Bạn sẽ có thể hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn cũng như ý thức hơn về sự tự tin của mình. Bạn cần phải nhớ lấy điều này khi bạn tiếp cận vấn đề mới và to tát, và sử dụng nó như là cách để xoa dịu bản thân.
Bước 2 - Chấp nhận những điều bạn có, chứ không phải những điều bạn muốn.
Một trong những phương pháp tốt nhất để cảm thấy hài lòng với điều kiện sống của mình (cho dù nó có khó khăn đến đâu) đó chính là học cách chấp nhận bản chất của hoàn cảnh. Mặc dù, bạn có thể sẽ ước rằng mọi chuyện có thể dễ dàng hơn (chẳng hạn như có nhiều tiền hơn, có công việc hoặc sức khỏe tốt hơn), đắm mình trong những thứ mà bạn không sở hữu sẽ không thể giúp cho cuộc sống hiện tại của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Cần nhớ rằng nếu không có những lúc khó khăn, bạn sẽ không thể trân trọng khoảng thời gian tốt đẹp.
Chấp nhận cuộc sống hiện tại của chính mình là cách duy nhất để bạn có thể thật sự quý trọng những gì bạn có. Hãy tỏ thái độ biết ơn với mọi người trong cuộc sống của bạn, cho dù hoàn cảnh hiện tại của bạn có khó khăn đến đâu.
Nhận thức được rằng bất kỳ người nào cũng gặp khó khăn tương tự dưới nhiều hình thức khác nhau. Cuộc sống nào cũng phải có khó khăn, nhưng chính vì sự kiên trì và sự quan tâm của bạn mà cuộc sống trở nên vui vẻ và có ý nghĩa.
Bước 3 - Cố gắng nhìn nhận vấn đề như là cơ hội.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng nhận thức được niềm hy vọng trong tình huống thách thức hoặc không may. Nhưng sự thật là khó khăn thường sẽ dẫn đến sự hiểu biết mới mẻ hơn về bản thân, một quan điểm mới về cuộc sống, và thậm chí là một chí hướng đã được làm mới.
Sẽ khá khó khăn để bạn nhìn nhận vấn đề như cơ hội để phát triển, nhưng cùng với chánh niệm và luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bằng cách sống trong thử thách, bạn thật sự đang ngày càng phát triển bản thân.
Nhận thức và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn đầy ý nghĩa. Chỉ vì bạn đang gặp khó khăn (chẳng hạn như thất nghiệp hoặc mất đi người thân yêu), hoặc thậm chí đang phải chịu đựng sự đau đớn về mặt thể chất/y tế (chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc tàn phế), điều này không có nghĩa là cuộc sống của bạn hoàn toàn vô nghĩa.
Cố gắng tận dụng vấn đề trong cuộc sống để tạo động lực cho bản thân. Có thể là sống với bệnh tật sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để cùng người khác tham gia vào quá trình nâng cao nhận thức của mọi người và căn bệnh đó, hoặc thậm chí bạn cũng có thể cùng người khác cố gắng tìm kiếm phương thuốc chữa trị bệnh.
Bạn nên biết rằng ngay cả khi bạn không thể giải quyết một vấn đề nào đó một cách thuận lợi, quá trình đối mặt với vấn đề và cố gắng học hỏi từ chúng cũng sẽ giúp bạn phát triển bản thân và trở nên tự tin hơn.
Phương pháp 4 - Trở thành Một người Tốt hơn
Bước 1 - Bày tỏ lòng biết ơn.
Bất kỳ người nào cũng có vô vàn những thứ mà họ cần phải biết ơn trong cuộc sống, nhưng trong sự hỗn loạn của cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ dễ quên rằng bạn cần phải bày tỏ lòng biết ơn của mình. Tăng cường sự biết ơn trong mọi tình huống và hoàn cảnh trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, và có thể giúp bạn hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn.
Viết thư cho người mà bạn cảm kích (cha mẹ, bạn bè, người yêu, v.v) và cho người đó biết lý do vì sao bạn trân trọng họ. Cảm ơn người đó vì tất cả những gì mà họ đã làm cho bạn và cho họ biết rằng bạn rất quý trọng tình bạn của họ.
Viết nhật ký về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Tất nhiên, bạn có thể viết về những điều to tát trong cuộc sống, nhưng bạn cũng nên mang nhật ký theo bên mình và viết vào đó cả những điều nhỏ nhặt. Có lẽ là một tách cà phê latte nóng được pha chế một cách hoàn hảo tại quán cà phê mà bạn yêu thích sẽ là thứ bạn cần để cảm thấy tốt hơn trong một ngày mưa, xám xịt. Thường thì những điều nhỏ nhặt sẽ có thể tác động to lớn đến cuộc sống hằng ngày của bạn.
Dành thời gian để chú tâm vào những nơi vui vẻ và mọi điều mà bạn gặp. Ngừng mọi hoạt động của bản thân để ngắm mặt trời lặn, hoặc bước đi chậm rãi trong công viên để tận hưởng màu sắc của lá cây xung quanh bạn.
Chia sẻ tin tốt lành và sự kiện vui vẻ với mọi người trong cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chia sẻ tin tốt với người mà bạn quan tâm có thể gia tăng niềm vui và cho phép bạn bè của bạn cùng bạn tham gia vào khoảnh khắc hạnh phúc.
Bước 2 - Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng.
Có thể sẽ khá khó khăn để lắng nghe suy nghĩ của người khác về thành tích của bạn, nhưng tìm hiểu cách để xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng mà bạn nhận được có thể giúp bạn phát triển kỹ năng và cố gắng nỗ lực để có được một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Nên nhớ rằng sự phê bình có thể mang tính xây dựng hoặc ngược lại. Ví dụ, nếu sau khi bạn hoàn tất bài thuyết trình của mình và một người nào đó bảo với bạn rằng bạn đã phạm khá nhiều lỗi và bài thuyết trình của bạn thật nhàm chán thì đây không phải là lời phê bình mang tính xây dựng. Đây là lời tuyên bố không tốt và không cung cấp cơ hội để bạn có thể cải thiện bản thân trong lần thuyết trình tiếp theo.
Tuy nhiên, nếu một người bạn cùng lớp nói rằng cô ấy rất thích bài thuyết trình của bạn, nhưng thỉnh thoảng cô ấy cảm thấy khó theo dõi nó bởi vì bạn nói quá nhanh thì đây là lời phản hồi mang tính xây dựng. Bạn nhận được lời khen và có thể sử dụng thông tin này để cải thiện bản thân trong lần thuyết trình kế tiếp.
Nếu bạn nhận được lời phản hồi khiến bạn buồn lòng, bạn nên dành một chút thời gian cho bản thân trước khi hành động hoặc nói bất kỳ điều gì. Đi dạo, gọi điện cho một người bạn, hoặc thực hiện một điều gì đó để gây xao nhãng cho bản thân. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy ít buồn bã hơn để bắt đầu suy nghĩ về cách mà bạn có thể sử dụng lời phản hồi để cải thiện bản thân.
Bước 3 - Tha thứ cho bản thân và cho người khác.
Thứ tha là một trong những điều khó khăn nhất mà bạn có thể trao cho người đã khiến bạn bị tổn thương. Tha thứ cho bản thân khi thực hiện một điều không hay nào đó thậm chí sẽ càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, nuôi dưỡng sự giận dữ, nỗi oán giận, hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi có thể gây tổn hại cho khả năng tự nhận thức bản thân, sức khỏe tinh thần, và mối quan hệ trong cuộc sống của bạn.
Bất kỳ ai trong chúng ta đều phạm phải sai lầm, và chúng ta thường sẽ học hỏi từ sai lầm đó. Đây chính là yếu tố giúp một người nào đó trở nên mạnh mẽ hơn và chu đáo hơn.
Tha thứ cho người khác không có nghĩa là bạn cần phải bỏ qua việc làm sai trái của họ. Nó cũng không có nghĩa là bạn nên biến bản thân trở thành tấm thảm chùi chân mà mọi người có thể giẫm đạp lên nó. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn nên nhận thức được rằng người đó (bao gồm cả bản thân bạn) đã phạm phải sai lầm, hy vọng rằng người đó sẽ rút ra được bài học, và bỏ qua sự giận dữ và nỗi oán giận.
Tha thứ cho lỗi lầm của người khác thì dễ dàng hơn là tha thứ cho bản thân. Bạn không nên suy nghĩ về bản thân theo tiêu chuẩn không công bằng. Hãy chấp nhận rằng bạn đang nỗ lực hết sức và cố gắng rút ra bài học từ lỗi lầm của mình.
Bước 4 - Nuôi dưỡng sự đồng cảm.
Sống biết cảm thông sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn, một người chu đáo hơn, và là một người hạnh phúc hơn. Thật ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộc lộ sự cảm thông và tình yêu thương chân thành với người khác cũng có thể đem lại cho bạn hiểu biết sâu sắc hơn về cách thức và lý do mà người khác sống và suy nghĩ.
Đặt mình vào vị trí của người khác. Trải nghiệm của bạn cũng không quá khác biệt so với người khác, và bất kỳ ai cũng khao khát sự hạnh phúc, sức khỏe và tình cảm.
Bày tỏ sự ấm áp, óc hài hước, và sự thân thiện với mọi người xung quanh.
Cố gắng mỉm cười với người khác. Nụ cười có thể sẽ là động lực nhỏ nhoi mà người khác cần để vượt qua khoảnh khắc khó khăn.
Mọi người đều gặp phải những trở ngại mà họ phải vượt qua. Chúng ta học hỏi từ cuộc sống hằng ngày, vì vậy, phạm sai lầm là điều hoàn toàn tự nhiên.
Bộc lộ thái độ biết ơn chân thành với người khác. Điều này không chỉ gói gọn trong việc trở nên biết ơn khi một ai đó thực hiện một điều tốt đẹp cho bạn. Học cách để trân trọng sự kiên nhẫn, tình yêu, và nỗ lực của mọi người trong cuộc sống, bao gồm cả những người làm việc cùng bạn hoặc vì bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-gi%C3%A3n-c%C6%A1-(cho-tr%E1%BA%BB-em) | Cách để Tập giãn cơ (cho trẻ em) | Nếu có mơ ước trở thành một vận động viên thể dục dụng cụ, một vũ công hay một vận động viên thể thao thành công thì bạn cần tập luyện để trở nên khỏe mạnh và linh hoạt nhất có thể. Trước khi tập các bài giãn cơ, bạn cần nắm được một số thuật ngữ cơ bản. Giãn cơ tĩnh là bạn sẽ giữ nguyên cơ thể ở một tư thế căng cơ thoải mái. Giãn cơ động là bạn sẽ thực hiện lặp lại các động tác chuyển động có cùng biên độ và giãn cơ chủ động là bạn sẽ chủ động siết cơ đối diện với cơ đang được kéo giãn. Khi đã nắm được các thuật ngữ trên rồi thì cùng bắt tay vào khởi động cơ thể thôi nào.
Phương pháp 1 - Học các tư thế giãn cơ cơ bản
Bước 1 - Tập ngồi dạng chân.
Bạn sẽ ngồi chạm mông xuống sàn, duỗi thẳng và mở hai chân rộng nhất có thể. Hướng mũi ngón chân về phía trước và đặt hai tay trước mặt để giữ thăng bằng cho cơ thể. Bạn sẽ cảm nhận được sức căng ở hông và đùi trong.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây.
Mỗi lần thực hiện tư thế này, bạn hãy cố gắng mở rộng chân ra hơn một chút. Mục tiêu cuối cùng là có thể xoạc ngang.
Khi tập luyện bất kỳ tư thế giãn cơ nào, bạn cần phải kiên trì và không nên quá gắng sức.
Bước 2 - Tập tư thế ngồi gập trước.
Bạn sẽ ngồi chạm mông xuống sàn, hai chân duỗi thẳng về trước và hai tay nâng cao qua đầu, cánh tay duỗi thẳng. Gập người về trước và cố gắng chạm tay vào ngón chân.
Giữ tư thế trong khoảng 15 giây.
Có thể tay bạn sẽ chưa chạm được tới mũi chân. Hãy kiên trì tập luyện, bạn càng dẻo hơn thì sẽ càng tiến gần đến các ngón chân hơn.
Bước 3 - Tập tư thế chùng chân.
Ở tư thế đứng, bạn sẽ bước chân trái lên phía trước, chân phải ở sau. Gập gối trái vuông góc 90 độ và hạ chân phải chạm sàn để thăng bằng cho cơ thể. Đặt hai tay lên chân trái và ấn nhẹ để chân trái giãn cơ sâu hơn.
Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây.
Sau 15 giây, bạn sẽ đổi chân và thực hiện tương tự với chân phải.
Bước 4 - Tập động tác vắt chéo tay trước ngực.
Bạn sẽ đứng dang hai chân (rộng hơn vai một chút). Vắt chéo tay phải ở trước ngực, tay trái giữ và kéo căng tay phải.
Bạn hãy ép chặt tay cho đến khi cảm nhận được sức căng ở vai.
Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây, sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.
Bước 5 - Kéo căng tay sau lưng.
Bạn sẽ đứng thẳng, vắt chéo tay phải ra sau lưng. Đưa tay trái ra sau, nắm lấy và kéo căng tay phải. Giữ tư thế trong khoảng 15 giây rồi lặp lại. Lần này, bạn sẽ dùng tay phải để nắm và kéo căng tay trái.
Trong khi thực hiện tư thế này, bạn cố gắng kéo giãn cả cơ cổ. Hãy nghiêng đầu về phía cánh tay đang nắm và kéo căng tay kia. Nếu bạn đang dùng tay trái để nắm và kéo căng tay phải thì hãy nghiêng đầu về bên trái.
Bước 6 - Tập động tác nghiêng lườn.
Bạn sẽ đứng dang hai chân (rộng hơn hông một chút) và dang rộng hai tay sang hai bên. Nghiêng lườn sang bên phải cho đến khi tay phải hướng xuống sàn, tay trái vươn thẳng.
Kéo căng tay trái cho đến khi bạn cảm nhận được cơ vai trái và lườn trái được kéo giãn.
Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi đổi bên. Khi nghiêng người sang trái, bạn sẽ thả tay trái hướng xuống sàn, vươn thẳng tay phải.
Bước 7 - Tập tư thế superman.
Bạn sẽ nằm úp xuống sàn, hai tay vươn dài về phía trước (toàn bộ cơ thể sẽ nằm trên một đường thẳng). Nhấc hai tay và hai chân lên khỏi sàn; hai cánh tay cao bằng tai và hai chân cao hơn hông một chút.
Giữ tư thế này khoảng 15 giây.
Khi cơ thể mềm dẻo hơn, bạn hãy cố nhấc chân lên cao hơn nữa.
Phương pháp 2 - Tập giãn cơ với các chuyển động nhẹ nhàng
Bước 1 - Bắt đầu với động tác bật nhảy.
Bạn sẽ đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau và hai tay để sát hai bên thân. Bật nhảy tách hai chân, đồng thời đưa hai tay qua đầu. Sau đó nhảy chụm hai chân lại, đồng thời đưa tay về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác này 15 lần liên tiếp để thúc đẩy máu lưu thông.
Khi trưởng thành hơn và khỏe hơn, bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần hơn.
Bước 2 - Tập động tác xoay tròn cánh tay.
Bạn sẽ đứng dang hai chân rộng hơn hông một chút. Nâng hai tay qua đầu, sau đó di chuyển tay theo chuyển động tròn xuống hông rồi lại lên đầu.
Luôn giữ thẳng hai cánh tay.
Xoay tay 10 vòng về phía trước rồi xoay ngược lại 10 vòng về phía sau.
Bước 3 - Nhảy dây.
Bạn sẽ đứng trên chân phải, co chân trái. Hạ chân trái xuống và bật chân phải lên. Tăng tốc chuyển động cho đến khi bạn giống như đang nhảy dây.
Khi đã quen nhảy tại chỗ thì có thể nhảy tiến lên lùi xuống khoảng 1 phút mỗi lần tập.
Khi khỏe hơn và linh hoạt hơn, hãy tăng thời gian nhảy dây mỗi ngày.
Bước 4 - Tập squat.
Bạn sẽ đứng dang hai chân rộng bằng vai, mũi bàn chân hướng về phía trước. Dồn trọng lượng cơ thể vào hai gót chân, từ từ gập gối, hạ thấp người xuống phía sàn giống như đang chuẩn bị ngồi xuống ghế.
Ngừng lại khi mông gần chạm sàn rồi từ từ đứng dậy về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Hãy đưa hai tay về phía trước để giữ thăng bằng.
Bạn lưu ý sao cho đầu gối không vượt quá ngón chân. Nếu có thể nhìn thấy mũi giày thì bạn đã tập đúng, nếu không thì đầu gối bạn đang đưa về trước quá nhiều.
Phương pháp 3 - Gia tăng sự mềm dẻo bằng các động tác giãn cơ chủ động
Bước 1 - Động tác kéo giãn chân sau.
Bạn sẽ gập chân trái ra sau, tay trái giữ bàn chân trái. Tay phải hướng lên trần nhà xa nhất có thể. Sau khi vươn tay, bạn sẽ kiễng chân phải, đứng trên các ngón chân và giữ thăng bằng tại đây.
Sau khi kéo giãn chân trái, bạn sẽ đổi bên và thực hiện tương tự với chân phải.
Tập luân phiên hai chân, mỗi chân 10 lần.
Bước 2 - Tập tư thế chó úp mặt.
Từ tư thế đứng, bạn sẽ gập người, chạm hai tay xuống sàn. Đi bộ hay tay về trước cho đến khi cơ thể trông giống như một chữ V ngược.
Hai tay rộng bằng vai.
Xòe căng hết các ngón tay.
Hai chân dang rộng bằng hông.
Hãy cố gắng chạm gót xuống sàn.
Bước 3 - Tập tư thế cái cây.
Bạn sẽ đứng thẳng, hai chân khép. Nhấc chân phải lên và gài chân phải vào trong đùi trái (trên đầu gối). Chắp hai tay tay trước ngực.
Đứng ở tư thế này khoảng 10 giây rồi đổi bên.
Khi đứng khép chân, bạn sẽ để hai ngón chân cái chạm nhau và hơi tách hai gót chân.
Đảm bảo cơ thể được thăng bằng.
Không đặt chân lên đầu gối để tránh làm tổn thương khớp gối.
Bước 4 - Tập tư thế cánh cung.
Bạn sẽ nằm úp, hai tay duỗi dọc hai bên – lòng bàn tay hướng lên trên. Gập gối và hai tay nắm lấy hai mắt cá chân.
Khi hít vào, bạn hãy cố gắng nâng đầu gối và đùi lên cao hơn.
Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây. Nghỉ một lát rồi thực hiện lại động tác hai lần nữa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-t%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-Google-ho%E1%BA%B7c-Gmail | Cách để Xóa tài khoản Google hoặc Gmail | Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách xóa tài khoản Google, cách này sẽ xóa toàn bộ dữ liệu Google; hoặc xóa tài khoản Gmail, nghĩa là chỉ xóa địa chỉ và dữ liệu trên Gmail.
Phương pháp 1 - Xóa tài khoản Google
Bước 1 - Truy cập myaccount.google.com trong trình duyệt web.
Bạn chỉ có thể xóa tài khoản Google từ trình duyệt web.
Bước 2 - Nhấp chuột vào nút Sign in (Đăng nhập) nếu chưa đăng nhập.
Nút này nằm ở góc phía trên bên phải màn hình. Nếu đã đăng nhập, hãy kiểm tra lại xem bạn đã đăng nhập đúng tài khoản muốn xóa hay chưa.
Khi đăng nhập, bạn sẽ thấy ảnh đại diện của tìa khoản Google ở góc phía trên bên phải. Nhấp chuột vào đây để xem tài khoản hiện đang đăng nhập. Nếu đăng nhập nhầm tài khoản, nhấp chuột vào "Sign out" trong trình đơn và đăng nhập vào tài khoản muốn xóa.
Bước 3 - Đăng nhập tài khoản muốn xóa.
Bạn có thể bỏ qua bước này nếu đã đăng nhập đúng tài khoản.
Bước 4 - Nhấp chuột vào Delete your account or services (Xóa tài khoản hoặc dịch vụ của bạn).
Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này ở cuối mục "Account preferences" (Tùy chỉnh tài khoản) ở phía bên phải của trang.
Bước 5 - Nhấp chuột vào Delete Google Account and data (Xóa tài khoản Google và dữ liệu).
Bước 6 - Nhập mật khẩu tài khoản Google nếu được yêu cầu.
Có thể bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập một lần nữa trước khi tiến hành.
Bước 7 - Xem lại phần nội dung sắp bị xóa.
Bạn được xem phần dịch vụ mà bạn sắp không thể truy cập nữa.
Bước 8 - Nhấp chuột vào đường dẫn download your data (Tải dữ liệu của bạn) để lưu dữ liệu.
Bạn được chuyển tới trang Google Takeout và xem hướng dẫn quá trình tải xuống tập lưu trữ dữ liệu.
Bước 9 - Kéo xuống dưới và tích vào 2 hộp thoại Yes (Đồng ý).
Đây là xác nhận duy nhất bạn cần thực hiện để xóa tài khoản.
Bước 10 - Nhấp chuột vào nút Delete Account (Xóa tài khoản).
Tài khoản của bạn được đánh dấu xóa, thao tác sẽ được thực hiện ngay sau khi bạn nhấp chuột vào Delete Account (Xóa tài khoản). Sau khi tài khoản bị xóa, bạn sẽ mất quyền truy cập vào toàn bộ các sản phẩm của Google và các dữ liệu liên quan tới tài khoản đó.
Bước 11 - Khôi phục tài khoản đã xóa.
Nếu bạn đổi ý hoặc chẳng may xóa nhầm tài khoản, bạn có một khoảng thời gian ngắn để khôi phục nó:
Truy cập accounts.google.com/signin/recovery
Thử đăng nhập tài khoản vừa xóa.
Nhấp chuột vào đường dẫn "Try to restore account" (Thử khôi phục tài khoản).
Nhập mật khẩu cuối cùng bạn sử dụng cho tài khoản này. Nếu tiến hành khôi phục trước khi dữ liệu bị xóa hoàn toàn, bạn có thể lấy lại tài khoản của mình.
Phương pháp 2 - Xóa địa chỉ Gmail
Bước 1 - Truy cập myaccount.google.com trên trình duyệt web.
Bạn cần sử dụng trình duyệt web để xóa địa chỉ Gmail.
Bước 2 - Nhấp chuột vào nút Sign in (Đăng nhập).
Bạn sẽ thấy nút này ở góc phía trên bên phải màn hình. Nếu đã đăng nhập tài khoản, đừng quên kiểm lại xem có đúng là tài khoản Gmail bạn muốn xóa hay không.
Khi đăng nhập, bạn sẽ thấy ảnh đại diện của tài khoản hiện tại ở góc phía trên bên phải. Nhấp chuột vào ảnh và chọn "Sign out" (Đăng xuất) để đăng nhập vào tài khoản khác.
Bước 3 - Đăng nhập tài khoản Gmail muốn xóa.
Bạn không cần thực hiện bước này nếu đã đăng nhập đúng tài khoản.
Bước 4 - Nhấp chuột vào Delete your account or services.
Bước 5 - Nhấp chuột vào Delete products (Xóa sản phẩm).
Bước 6 - Nhập mật khẩu Gmail nếu được yêu cầu.
Bước 7 - Nhấp chuột vào nút "Delete" (Xóa) bên cạnh Gmail.
Nút này có biểu tượng giống hình thùng rác.
Bước 8 - Nhập địa chỉ email thay thế cho tài khoản Google.
Đây là địa chỉ email bạn dùng để đăng nhập các sản phẩm Google khác, ví dụ như Drive hoặc YouTube.
Địa chỉ email cần được xác nhận nên hãy chắc chắn bạn có thể truy cập hộp thư.
Bước 9 - Nhấp chuột vào nút Send Verification Email (Gửi email xác nhận).
Bước 10 - Mở hộp thư đến của tài khoản email thay thế.
Bước 11 - Mở email xác nhận từ Google.
Bạn có thể phải đợi vài phút để nhận thư.
Bước 12 - Nhấp chuột vào đường dẫn trong email để xác nhận địa chỉ mới.
Khi địa chỉ mới được xác nhận, tài khoản Gmail của bạn sẽ bị xóa vĩnh viễn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%A1ch-xem-s%E1%BB%91-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-tr%C3%AAn-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-Samsung-Galaxy | Cách để Cách xem số điện thoại trên thiết bị Samsung Galaxy | Trên Samsung Galaxy, bạn có thể tìm thấy số điện thoại của mình trong cả ứng dụng Settings (Cài đặt) và ứng dụng Contacts (Danh bạ). Trang wiki này sẽ hướng dẫn cách tìm số điện thoại cá nhân trên điện thoại Samsung Galaxy. Nếu số điện thoại bị thiếu, bạn có thể chỉnh sửa trong ứng dụng Danh bạ.
Phương pháp 1 - Sử dụng menu Settings (Cài đặt)
Bước 1 - Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) .
Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính.
Bước 2 - Mở menu Settings (Cài đặt) .
Nhấn vào ứng dụng Cài đặt trong danh sách ứng dụng. Biểu tượng này giống như một chiếc bánh răng.
Ngoài ra, bạn có thể vuốt xuống từ phía trên cùng màn hình và nhấn vào biểu tượng giống với một chiếc bánh răng. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải.
Bước 3 - Cuộn xuống và nhấn About phone (Thông tin điện thoại).
Nó có thể hiển thị dòng "About device" (Thông tin thiết bị). Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này trong mục "System" (Hệ thống" hoặc "Device manager" (Quản lý thiết bị).
Nếu menu Settings (Cài đặt) có nhiều tiêu đề ở trên cùng, hãy nhấn vào tab (Khác).
Bước 4 - Kiểm tra số điện thoại cá nhân.
Số điện thoại sẽ được liệt kê ở đầu trang bên cạnh mục "Phone Number" (Số điện thoại). Nếu số của bạn hiển thị là "Unknown" (Không xác định) hoặc không chính xác, bạn có thể sử dụng ứng dụng Contacts (Danh bạ) để chỉnh sửa lại. Nếu đang sử dụng dòng điện thoại cũ và số điện thoại của bạn không hiển thị trên trang này, hãy tiếp tục với các bước sau để xem số của mình:
Nhấn (Trạng thái) trong menu "About Phone" (Thông tin điện thoại) nếu số điện thoại của bạn không được liệt kê ở đầu ứng dụng "About Phone".
Nhấn (Trạng thái thẻ SIM) nếu bạn vẫn không thấy số điện thoại của mình.
Kiểm tra mục bên cạnh "My phone number" (Số điện thoại của tôi).
Phương pháp 2 - =Sử dụng Ứng dụng Danh bạ
Bước 1 - Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) .
Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính.
Bước 2 - Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ).
Tùy chọn này thường có biểu tượng hình người trên đó. Nhấn vào biểu tượng trong menu Apps (Ứng dụng) để mở ứng dụng Contacts (Danh bạ).
Ngoài ra, bạn có thể mở ứng dụng Phone (Điện thoại) và nhấn vào tab (Danh bạ) ở cuối màn hình.
Bước 3 - Nhấn vào tên của bạn.
Nó ở đầu trang bên dưới ảnh hồ sơ nếu đã được cài đặt. Bạn cũng có thể nhấn vào ảnh hồ sơ của mình.
Nếu bạn đang xem danh bạ thông qua ứng dụng Phone (Điện thoại), hãy nhấn vào tên của mình bên dưới nhãn "Me" (Bạn) ở trên cùng.
Bước 4 - Cuộn xuống và xem số của bạn.
Nó được liệt kê bên dưới mục "Mobile" (Di động) ở gần cuối màn hình.
Phương pháp 3 - Sửa số điện thoại bị thiếu
Bước 1 - Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) .
Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính.
Bước 2 - Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ).
Tùy chọn này thường có biểu tượng hình người trên đó. Nhấn vào biểu tượng trong menu Apps (Ứng dụng) để mở ứng dụng Contacts (Danh bạ).
Ngoài ra, bạn có thể mở ứng dụng Phone (Điện thoại) và nhấn vào tab (Danh bạ) ở cuối màn hình.
Bước 3 - Nhấn vào tên của bạn.
Nó ở đầu trang bên dưới ảnh hồ sơ nếu đã được cài đặt. Bạn cũng có thể nhấn vào ảnh hồ sơ của mình.
Nếu bạn đang xem danh bạ thông qua ứng dụng Phone (Điện thoại), hãy nhấn vào tên của mình bên dưới nhãn "Me" (Bạn) ở trên cùng.
Bước 4 - Nhấn Edit (Sửa) .
Đó là tab giữa ở dưới cùng của màn hình. Nó có một biểu tượng giống như một cây bút chì.
Bước 5 - Cuộn xuống và nhấn vào nút + màu xanh lá bên cạnh mục "Phone" (Điện thoại).
Đây là tùy chọn đầu tiên ở đầu phần thông tin cá nhân.
Bước 6 - Nhập số điện thoại đầy đủ.
Sử dụng bàn phím số ở cuối màn hình để nhập số điện thoại đầy đủ của bạn với mã quốc gia và mã vùng.
Bước 7 - Nhấn Save (Lưu).
Đây là tab thứ hai ở dưới cùng màn hình. Thao tác này sẽ lưu lại số điện thoại. Số điện thoại của bạn sẽ hiển thị trong menu Settings (Cài đặt).
Nếu số điện thoại của bạn vẫn không hiển thị hoặc không chính xác trong menu Settings (Cài đặt), hãy đảm bảo SIM Card (Thẻ SIM) của bạn được cài đặt đúng cách. Nếu số điện thoại của bạn vẫn không hiển thị hoặc không chính xác trong menu Settings (Cài đặt). Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ di động.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%C3%A1nh-b%C3%B3ng-th%C3%A9p-kh%C3%B4ng-g%E1%BB%89 | Cách để Đánh bóng thép không gỉ | Thép không gỉ dễ bị mờ xỉn và ố bẩn vì các vệt nước đọng, vậy nên bạn cần thường xuyên đánh bóng các vật dụng bằng thép để chúng sáng bóng trở lại. Bạn có thể đánh bóng bề mặt thép không gỉ bằng nước, các chất tẩy rửa không độc hại như giấm hoặc dầu ô liu, hoặc dùng các sản phẩm tẩy sạch thép chuyên dụng. Phương pháp đúng sẽ giúp bạn làm sạch các món đồ gia dụng một cách kỹ lưỡng mà không khiến chúng trầy xước thêm. Hãy chọn cách phù hợp nhất với món đồ của bạn và bắt tay vào thực hiện.
Phương pháp 1 - Đánh bóng bằng giấm
Bước 1 - Chọn giấm.
Một số loại giấm có thể hiệu quả hơn các loại khác. Giấm trắng và giấm táo đều có tác dụng làm sạch thép không gỉ như nhau, nhưng giấm táo có mùi dễ chịu hơn. Sử dụng loại giấm mà bạn có sẵn. Giấm tẩy rửa chuyên dụng sẽ có hiệu quả nhất cho các vết bẩn cứng đầu nhờ có độ axit cao. Nếu món đồ bị mờ xỉn nặng, bạn nên mua loại giấm chuyên dành cho việc tẩy rửa.
Bước 2 - Quan sát chiều của các đường vân trên bề mặt thép.
Tương tự như gỗ, thép không gỉ cũng có các đường vân chạy dọc hoặc ngang trên bề mặt. Bằng cách lau dọc theo chiều vân thép, bạn sẽ lau chùi được cả các đường rãnh nhỏ mà bụi đất hoặc các vết cáu bẩn có thể bám trong đó.
Bước 3 - Xịt nhiều giấm lên bề mặt thép.
Rót giấm vào bình xịt để phủ một lớp giấm mỏng lên bề mặt thép. Xịt cho đến khi có một lớp giấm mỏng bao phủ bề mặt món đồ. Nếu không muốn dùng bình xịt, bạn có thể dấp giấm vào giẻ cho ẩm và lau đều lên bề mặt món đồ.
Nếu chỉ cần đánh bóng nhẹ, bạn nên pha loãng giấm với nước (1/2 cốc giấm cho mỗi lít nước ấm). Dùng giấm không pha loãng để đánh bóng các món đồ bị ố bẩn nhiều.
Bước 4 - Lau bề mặt thép bằng giẻ mềm.
Dùng vải mềm hoặc khăn giấy lau sạch giấm theo chiều vân thép. Bước này sẽ giúp loại bỏ sạn đất và lấy lại vẻ sáng bóng của món đồ. Nhớ lau theo chiều vân thép. Đừng để giấm bám vào các rãnh khiến cho bề mặt thép mờ xỉn đi theo thời gian.
Khăn giấy có thể để lại các vụn giấy li ti sau khi lau. Lau thép không gỉ bằng khăn bông là tốt nhất.
Phương pháp 2 - Đánh bóng bằng dầu ô liu
Bước 1 - Rót dầu ô liu lên mảnh vải mềm.
Rót 1-2 giọt dầu ô liu nhỏ hơn đồng xu lên khăn vi sợi mềm. Mở nắp chai dầu ô liu và trùm mảnh vải lên miệng chai, sau đó dốc ngược chai khoảng 1-2 giây cho dầu ngấm vào mảnh vải.
Ban cũng có thể thay dầu ô liu bằng dầu thoa em bé nếu muốn.
Bước 2 - Thoa dầu ô liu lên bề mặt thép.
Thoa dầu lô liu lên toàn bộ bề mặt món đồ trước khi đánh bóng. Tiếp tục lau cho đến khi thấy bề mặt thép bắt đầu bóng lên. Nếu có khu vực nào phủ lớp dầu dày hơn, bạn hãy lau đi lau lại cho đều.
Bước 3 - Đánh bóng với lực ấn mạnh và đều tay với chuyển động tròn.
Vẫn dùng mảnh vải thoa dầu ô liu để đánh bóng bề mặt món đồ. Ấn mạnh tay một chút để dầu ô liu vào được các đường rãnh. Tiếp tục đánh bóng với dầu ô liu vài phút trên toàn bộ bề mặt thép.
Xin nhhắc lại là bạn cần kiểm tra chiều vân thép trước khi lau sạch dầu ô liu. Dầu ô liu có thể bám vào các đường rãnh và làm mờ xỉn bề mặt nếu bạn đánh bóng ngược chiều vân thép.
Bước 4 - Lau sạch dầu thừa bằng giẻ sạch hoặc khăn giấy.
Nếu dầu còn bám lại, bề mặt thép sẽ mờ xỉn đi thay vì sáng bóng hơn. Bạn hãy dùng vải mềm, sạch để lau chùi món đồ cho đến khi khô.
Khi lau xong, bạn có thể thử chạm nhẹ vào bề mặt thép. Tiếp tục lau nếu vẫn thấy nhờn dính. Lau thật sạch cả dấu tay bạn vừa chạm vào.
Phương pháp 3 - Đánh bóng bằng sản phẩm tẩy rửa chuyên dụng
Bước 1 - Chọn dầu đánh bóng thép không chứa sáp.
Các loại dầu đánh bóng chứa sáp sẽ để lại một lớp màng mỏng và dần dần sẽ khiến bề mặt thép không gỉ mờ đi. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm không chứa sáp với thành phần ăn mòn.
Bạn có thể mua dầu đánh bóng thép không gỉ tại hầu hết các siêu thị ở khu vực bán các sản phẩm tẩy rửa. Hỏi nhân viên siêu thị để biết sản phẩm này bày ở đâu.
Bước 2 - Chọn sản phẩm tẩy rửa gốc dầu hoặc gốc nước.
Các sản phẩm gốc nước không loại bỏ được các vết mờ hoặc dấu tay trên bề mặt thép không gỉ. Để có bề mặt thép thật bóng, bạn nên dùng chất tẩy rửa gốc dầu. Tuy nhiên, sản phẩm gốc nước lại thân thiện với môi trường hơn, ngoài ra còn ít độc hại và không dễ cháy. Bạn có thể chọn lựa dựa vào các ưu điểm của từng loại mà bạn thấy phù hợp.
Bước 3 - Chọn nơi thông gió để đánh bóng món đồ.
Một số sản phẩm tẩy rửa chuyên dụng có thể thải khí độc nguy hại khi bạn hít vào trong không gian chật. Bạn cần chọn nơi gần cửa sổ hoặc ra ngoài trời khi đánh bóng món đồ để tránh bị ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mở tất cả các cửa sổ và cửa ra vào trước khi bắt đầu làm việc, và đừng bao giờ dùng chất tẩy rửa chuyên dụng trong phòng kín.
Nếu cảm thấy choáng váng, buồn nôn hoặc các dấu hiệu bất thường khác, bạn hãy rời phòng ngay lập tức và liên hệ với trung tâm chống độc. Giữ nhãn của sản phẩm để cung cấp thông tin cho chuyên gia chống độc.
Bước 4 - Xịt chất tẩy rửa bao phủ toàn bộ bề mặt món đồ.
Đeo găng tay cao su để hoá chất khỏi dính vào tay.
Đọc hướng dẫn cụ thể và cảnh báo trên nhãn sản phẩm.
Bước 5 - Lau bề mặt món đồ theo chiều vân thép.
Dùng khăn vải vi sợi khô để lau sạch món đồ. Sau khi lau xong là bạn có thể sử dụng ngay. Bạn nên lau chùi các bề mặt thép không gỉ như một phần trong thông lệ dọn dẹp nhà cửa hàng ngày (hoặc sau khi sử dụng) để các vết bẩn khỏi tích tụ trước khi đánh bóng lại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-m%E1%BB%99t-Cu%E1%BB%99c-tr%C3%B2-chuy%E1%BB%87n-Tuy%E1%BB%87t-v%E1%BB%9Di | Cách để Có một Cuộc trò chuyện Tuyệt vời | Trò chuyện có thể khá khó khăn. Đôi khi bạn cảm thấy ngại ngùng, hoặc có thể là do bạn không có nhiều điểm chung với người mà bạn đang nói chuyện. Trở thành một người có khiếu nói chuyện không phải quá khó như bạn tưởng tượng, nhưng nó đòi hỏi bạn phải có sự rèn luyện. Cho dù đó có là tại một buổi tiệc, trong trường học, hoặc trên điện thoại, cuộc trò chuyện vui vẻ bắt đầu khi hai hoặc nhiều người cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với nhau. Có nhiều bước mà bạn có thể thực hiện để tìm hiểu cách để thư giãn và có được một cuộc trò chuyện tuyệt vời với bất kỳ ai.
Phương pháp 1 - Bắt đầu Cuộc trò chuyện
Bước 1 - Lựa chọn thời điểm phù hợp.
Thời điểm phù hợp chính là chìa khoá cho một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Không ai thích bị quấy rầy khi họ đang bận rộn hoặc không tập trung. Khi bạn đang cố gắng bắt đầu một câu chuyện, hãy nhớ rằng thời điểm chính là chìa khoá. Ví dụ, nếu bạn cần phải nói chuyện với sếp của bạn, hãy sắp xếp trước thời gian cho một cuộc hội thoại. Cách này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng cả hai đều có thời gian để tập trung vào một cuộc trò chuyện hữu ích.
Thời điểm phù hợp cũng rất quan trọng cho một cuộc đối thoại ngẫu hứng. Có thể bạn đang tìm cách để gặp gỡ người hàng xóm mới chuyển đến gần nhà bạn. Bạn chắc hẳn sẽ không muốn bắt chuyện nếu họ đang bước vào toà nhà trong tình trạng “ướt như chuột lột” vì mưa, trông kiệt sức, và mang theo một túi thức ăn take-out (thức ăn mang về nhà để dùng). Vào thời điểm này, bạn chỉ nên sử dụng một câu chào hỏi đơn giản chẳng hạn như "Xin chào, bạn khoẻ không?". Bạn có thể làm quen với người đó vào một dịp khác.
Nếu ai đó giao tiếp bằng mắt với bạn, đây có thể là thời điểm thích hợp để bạn bắt chuyện. Ví dụ, nếu bạn đang xem sách trong cửa hàng sách và người đứng kế bạn thường xuyên đảo mắt về phía bạn để tìm hiểu xem bạn đang lựa chọn quyển sách nào, hãy cố gắng bắt chuyện với cô ấy. Bạn có thể nói "Quyển sách này có vẻ hay. Bạn có thích sách tiểu sử không?".
Nếu bạn muốn nói chuyện với chồng của bạn về việc nhận nuôi một chú cún mới, hãy chắc chắn rằng bạn bàn về vấn đề này vào thời điểm phù hợp. Nếu bạn biết rằng anh ấy không phải là người thường hoạt động tích cực vào ban ngày, bạn không nên thảo luận về chủ đề này trước khi anh ấy uống cà phê hoặc trước khi anh ấy thức giấc.
Bước 2 - Nhận xét về môi trường xung quanh bạn.
Cuộc trò chuyện bắt nguồn từ sự thôi thúc của tình thế là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng của bạn để có thể trở thành người có khiếu nói chuyện. Mỗi ngày hãy dành thời gian để bắt chuyện với người nào đó mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể bắt chuyện với người đang xếp hàng phía sau bạn trong quán cà phê. Hãy đưa ra lời nhận xét hoặc đưa ra câu hỏi về môi trường xung qunah. Phương pháp này khá tự nhiên và là một cách tuyệt vời để trò chuyện.
Hãy nói rằng "Tôi thích cà phê ở cửa hàng này. Bạn thích hương vị nào nhất?". Hành động này cho thấy rằng bạn muốn trò chuyện với người đó và bạn đang bắt đầu câu chuyện một cách vô cùng tự nhiên.
Sử dụng những câu nói mang tính tích cực. Đưa ra lời nhận xét vui vẻ thường sẽ hữu hiệu hơn là nói về những điều tiêu cực. Bạn có thể sử dụng những câu nói chẳng hạn như "Hôm nay trời đẹp quá phải không? Tôi rất thích trời mát lạnh đến nỗi tôi có thể mặc áo len".
Bước 3 - Ghi nhớ tên của mọi người.
Chúng ta thường gặp gỡ khá nhiều người mỗi ngày. Cho dù là bạn làm việc trong một công ty lớn, hoặc chỉ đơn giản là bạn thường gặp gỡ nhiều người trong khu phố của bạn hoặc tại trường học của con bạn, thật khó để có thể nhớ tên của tất cả mọi người. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hành động ghi nhớ tên của người khác và thường hay gọi tên của họ sẽ giúp gia tăng sự kết nối giữa họ với bạn.
Khi bạn mới biết được tên của một người nào đó, hãy lặp lại nó khi trò chuyện với họ. Khi ai đó nói với bạn rằng "Xin chào, tôi tên là Xuân", bạn nên trả lời rằng "Rất vui được gặp Xuân". Hành động lặp lại ngay lập tức sẽ giúp bạn ghi nhớ tên của người khác vào bộ nhớ của bạn.
Bước 4 - Khen tặng người khác.
Nói một điều tốt đẹp nào đó sẽ giúp bạn xoá tan bầu không khí “giá băng”. Hầu hết mọi người thường phản ứng tích cực khi bạn khen tặng họ. Hãy lựa chọn một điều cụ thể nào đó để đưa ra nhận xét, và hãy chắc chắn rằng bạn có thái độ chân thành. Giai điệu của giọng nói và nét mặt của bạn là yếu tố truyền tải suy nghĩ của bạn, vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn khen ngợi một cách chân thành.
Hãy nói một điều gì đó có ý khích lệ người đồng nghiệp mà bạn muốn làm quen. Bạn có thể sử dụng câu nói chẳn hạn như "Tôi rất ngưỡng mộ cách bạn trình bày bài diễn thuyết đó. Bạn có thể cho tôi một vài gợi ý về cách để có thể hình thành một bài diễn thuyết hiệu quả không?"
Câu nói này không chỉ giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện bằng thái độ tích cực mà còn giúp bạn tạo cơ hội cho các cuộc trò chuyện tiếp theo.
Phương pháp 2 - Tham gia Trò chuyện Một cách Tích cực
Bước 1 - Đưa ra những câu hỏi phù hợp.
Cần phải có ít nhất hai người để có thể hình thành một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Hãy chắc chắn rằng bạn làm tròn nghĩa vụ của mình và tích cực tham gia vào cuộc thảo luận. Một trong những cách tốt nhất để thực hiện điều này là đưa ra các câu hỏi khiến cuộc thảo luận có thể phát triển một cách tự nhiên.
Đưa ra các câu hỏi mở. Thay vì hỏi rằng "Trời hôm nay đẹp quá phải không?". Hãy hỏi rằng "Bạn dự định sẽ làm gì để tận hưởng một ngày đẹp trời như thế này?". Câu ví dụ thứ nhất chỉ yêu cầu một câu trả lời có hoặc không, và điều này có thể dẫn cuộc trò chuyện của bạn đi vào “ngõ cụt”. Hãy đưa ra các câu hỏi khiến người nghe phải trả lời nhiều hơn một từ.
Hãy hỏi các câu hỏi có ý làm rõ những điều mà người khác đang nói. Nếu bạn đang trò chuyện về các luật lệ với đứa con đang ở tuổi vị thành niên của bạn, hãy hỏi rằng "Mẹ/Cha nghe nói rằng con không vui vì con cảm thấy như con không có đủ tự do để làm những điều mình thích. Chúng ta nên làm gì để tìm giải pháp phù hợp với cả hai?".
Bước 2 - Luyện tập để trở thành người biết tích cực lắng nghe.
Trở thành người biết tích cực lắng nghe có nghĩa là bạn thường xuyên đáp lại người mà bạn đang giao tiếp để chứng minh rằng bạn đang chú tâm vào câu chuyện. Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang lắng nghe một cách tích cực thông qua cả hai tín hiệu thể chất và lời nói. Người biết lắng nghe sẽ khiến người khác cảm thấy rằng họ được quý trọng và được tôn trọng, và đây là những yếu tố rất quan trọng khi bạn muốn phát triển cuộc trò chuyện một cách hiệu quả.
Bạn có thể cho người khác biết rằng bạn đang lắng nghe bằng cách sử dụng ngôn ngữ tích cực của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn nhìn vào mắt đối phương trong suốt cuộc trò chuyện. Ngoài ra, hãy gật đầu hoặc lắc đầu vào thời điểm thích hợp.
Bạn có thể cung cấp tín hiệu ngôn ngữ để người khác biết rằng bạn đang chú tâm vào cuộc trò chuyện. Tín hiệu này có thể đơn giản như là câu nói "Thật thú vị!" hoặc to tát hơn chẳng hạn như "Tôi không biết nó sẽ như vậy. Bạn có thể nói thêm cho tôi biết cảm nhận của bạn khi chạy marathon không?".
Một cách khác để chứng tỏ cho người khác thấy rằng bạn đang tích cực lắng nghe là trình bày lại một vài điểm trong câu chuyện. Hãy diễn đạt lại câu chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Thật tuyệt vời khi bạn có thể khám phá các cơ hội tình nguyện mới. Nghe như là bạn rất phấn chấn khi có cơ hội thực hiện một điều mới mẻ."
Hãy nhớ rằng tích cực lắng nghe có nghĩa là lưu giữ lại và suy nghĩ về điều mà người khác đang nói. Thay vì cố gắng hình thành câu trả lời, hãy tập trung vào việc lắng nghe điều mà người khác nói và tiếp thu thông tin.
Bước 3 - Hãy thành thật.
Khi trò chuyện, hãy chứng minh rằng sự quan tâm của bạn đến đối phương là hoàn toàn chân thành. Ví dụ, có thể bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về sếp của bạn. Cô ấy có thể sẽ khá bận rộn với các nhiệm vụ của mình và không có nhiều thời gian rỗi để bạn có thể tán gẫu với cô ấy. Thay vì tán gẫu, hãy cố gắng hình thành sự kết nối thật sự. Nếu bạn cùng thực hiện một dự án với cô ấy, hãy tham khảo lời khuyên của cô ấy về cách đối phó với khách hàng. Hãy chân thành và cho cô ấy thấy rằng bạn rất trân trọng ý kiến của cô ấy.
Nếu người hàng xóm của bạn treo một lá cờ của một trường đại học nào đó trước nhà, và bạn tò mò muốn biết lý do. Bạn có thể nói rằng "Tôi nhận thấy bạn treo lá cờ của trường đại học Hoa Sen trước nhà. Bạn có phải là người hâm mộ đội bóng của trường không?". Đây là một cách tự nhiên, chân thành để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể chuyển hướng sang các chủ để khác khi bạn đã quen biết với người đó.
Bước 4 - Tìm điểm tương đồng.
Một cuộc trò chuyện tuyệt vời đòi hỏi bạn phải suy nghĩ về sở thích của đối phương. Nếu bạn có thể tìm được một điểm tương đồng nào đó khi trò chuyện, đây có thể là "chủ đề làm quen" tuyệt vời. Bạn có thể sẽ phải đưa ra nhiều câu hỏi để tìm điểm chung, nhưng nỗ lực của bạn sẽ được đền bù xứng đáng.
Có thể bạn đang muốn kết thân với chị dâu mới của bạn, nhưng cả hai lại khá khác nhau. Hãy thử nói về chương trình truyền hình mà bạn đã xem hoặc về quyển sách mà bạn đã đọc. Có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng cả hai bạn đều có những sở thích giống nhau. Nếu điều này không đem lại kết quả, hãy nói về một chủ đề nào đó mà mọi người thường thích. Ví dụ, hầu hết mọi người thích thức ăn ngon. Hãy hỏi xem món ăn yêu thích của chị ấy là gì và bắt đầu từ đó.
Bước 5 - Cập nhận tin tức.
Hãy cố gắng cập nhật các sự kiện đang diễn ra trên thế giới. Cách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị nếu ai đó bàn luận với bạn về những sự kiện hiện tại. Hãy dành một vài phút mỗi sáng để xem qua các tin nóng trong ngày. Sự hiểu biết sẽ cho phép bạn tham gia một cách tích cực hơn vào các cuộc trò chuyện.
Một kỹ thuật khác là đề cập đến những sự kiện đang diễn ra trong nền văn hoá đương đại. Bàn luận về quyển sách mới, bộ phim, và bản nhạc mới phát hành là một cách tuyệt vòi để có được một cuộc trò chuyện vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp, hoặc thậm chí với những người mà bạn gặp khi đang trên đường đi làm vào buổi sáng.
Bước 6 - Điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể.
Hành vi thể chất là một thành phần quan trọng trong các cuộc trò chuyện trực tiếp. Giao tiếp bằng mắt vô cùng quan trọng. Nhìn vào mắt ai đó cho thấy rằng bạn đang tham gia vào câu chuyện và đang tập trung chú ý.
Hãy nhớ rằng giao tiếp bằng mắt không có nghĩa là bạn phải nhìn chằm chằm vào mắt ai đó. Thay vì vậy, hãy duy trì sự giao tiếp bằng mắt trong 50% khoảng thời gian khi bạn là người nói và 70% khoảng thời gian khi bạn là người nghe.
Bạn có thể sử dụng các dấu hiệu phi ngôn ngữ khác khi tham gia vào cuộc đối thoại. Hãy gật đầu để chứng tỏ sự hiểu ý, hoặc mỉm cười khi cần phải thể hiện phản ứng tích cực.
Bước 7 - Tránh chia sẻ quá mức.
Chia sẻ quá mức có nghĩa là bạn nói về điều gì đó có thể đem lại sự xấu hổ cho bản thân bạn hoặc tệ hơn, đem lại sự xấu hổ cho người nghe. Điều này có thể khiến tình huống trở nên ngượng nghịu. Đôi khi mọi người thường thốt ra một điều gì đó khiến họ hối tiếc gần như ngay lập tức. Chia sẻ quá nhiều thông tin có thể làm cho bạn và người mà bạn đang nói chuyện cảm thấy lúng túng. Để tránh chia sẻ quá mức, hãy cố gắng nhận biết những tình huống thường hình thành nên tình trạng này.
Chia sẻ quá mức thường xảy ra khi bạn lo lắng hoặc mong muốn tạo ấn tượng tốt. Ví dụ, nếu bạn sắp đối mặt với một cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy hít thở sâu, bình tĩnh trước khi bước vào phòng. Ngoài ra, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những điều bạn dự định sẽ trình bày trước khi diễn đạt những suy nghĩ này thông qua lời nói.
Đánh giá mối quan hệ giữa bạn với đối phương. Trước khi chia sẻ thông tin, hãy tự hỏi bản thân rằng "Người này có phải là người thích hợp để mình thảo luận về vấn đề này hay không?" Ví dụ, bạn chắc hẳn sẽ không muốn thảo luận về căn bệnh trĩ với người đang xếp hàng phía sau bạn trong tiệm cà phê. Họ không cần biết những thông tin này, và họ sẽ cảm thấy không thoải mái khi phải nghe về nó.
Phương pháp 3 - Lợi ích của Cuộc trò chuyện Tuyệt vời
Bước 1 - Củng cố các mối quan hệ cá nhân.
Giao tiếp là một trong những cách tuyệt vời để củng cố sự liên kết giữa bạn với người nào đó. Nói chuyện là một trong những hình thức hiệu quả để giao tiếp, vì vậy, kết nối thông qua lời nói có thể giúp củng cố mối liên kết cá nhân của bạn. Hãy thử tiến hành các cuộc trò chuyện có chiều sâu với những người mà bạn thật sự quan tâm.
Một cách để bạn có thể thực hiện điều này là tiến hành một cuộc trò chuyện thật sự trong khi ăn tối. Ví dụ, nếu bạn sống cùng người yêu, tránh vừa xem TV vừa ăn. Thay vì vậy, hãy cố gắng xây dựng cuộc trò chuyện thú vị vài lần mỗi tuần.
Đưa ra các câu hỏi vui chẳng hạn như "Nếu bạn trúng số, điều đầu tiên bạn sẽ làm là gì?". Loại câu hỏi này sẽ giúp bạn kết nối và tìm hiểu đối phương một cách tốt hơn.
Bước 2 - Cải thiện mối quan hệ công việc của bạn.
Tạo dựng cuộc trò chuyện thú vị là một cách tuyệt vời để cải thiện đời sống công việc của bạn. Nó không chỉ giúp bạn thăng tiến trong công việc mà còn làm cho thói quen hằng ngày của bạn trở nên thú vị hơn. Hãy cố gắng nói chuyện với đồng nghiệp về những chủ đề khác ngoài công việc. Cách này sẽ giúp bạn kết nối với nhau trên một mức độ cá nhân. Sau đó, khi bạn phải cùng nhau thực hiện một dự án nào đó, bạn sẽ có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn.
Có lẽ bạn từng nhận thấy rằng người đồng nghiệp ngồi đối diện bạn có khá nhiều bức ảnh chụp chú mèo của cô ấy trên bàn làm việc. Hãy đưa ra những câu hỏi về chú mèo của cô ấy như là cách để tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy. Điều này sẽ hướng bạn đến với các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn trong tương lai.
Bước 3 - Cảm thấy hạnh phúc hơn.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người yêu thích các cuộc trò chuyện của họ thường là những người cảm thấy hạnh phúc hơn. Mặc dù kết quả này tập trung chủ yếu vào cuộc trò chuyện chuyên sâu, tán gẫu thông thường cũng giúp làm tăng lượng endorphin của bạn. Về cơ bản, cố gắng nỗ lực trong các cuộc hội thoại trong ngày nhìn chung sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống.
Bước 4 - Mỉm cười
Hãy mỉm cười nhiều hơn khi bạn đang trò chuyện với một người. Nụ cười khiến bạn cảm thấy vui hơn nhờ việc giải phóng endorphin, do đó, đây là một cách đơn giản để cải thiện chất lượng của cuộc trò chuyện và khiến chúng trở nên tuyệt vời hơn.
Hãy tự nhắc mình phải mỉm cười trước, trong và sau khi trò chuyện để nhận được lợi ích của nụ cười.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-nhi%E1%BB%85m-n%E1%BA%A5m-Candida | Cách để Điều trị nhiễm nấm Candida | Bệnh nấm Candida là một dạng nhiễm trùng nấm men. Bệnh thường xuất hiện ở vùng miệng và gây các mảng trắng trong miệng, trên nướu và lưỡi. Các mảng trắng giống sữa đông này có thể xuất hiện vết rách gây đau và vết thương đỏ hở. Nhiễm trùng nấm Candida cũng có thể xuất hiện ở các vị trí khác trên cơ thể, gây nhiễm nấm âm đạo ở nữ giới và hăm tã ở trẻ sơ sinh. Nhiễm nấm Candida có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai nhưng thường gặp nhất là ở trẻ sơ sinh, người lớn và người có hệ miễn dịch yếu.
Phương pháp 1 - Dùng liệu pháp tại nhà điều trị tưa miệng
Bước 1 - "Súc miệng bằng dầu".
Phương pháp súc miệng bằng dầu dựa trên lý thuyết chưa được kiểm chứng, cho rằng dầu sẽ thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Mặc dù kết quả chưa được kết luận nhưng nhiều người vẫn súc miệng bằng dầu để chống lại nấm Candida và giảm triệu chứng tạm thời. Quy trình này khá đơn giản. Dưới đây là cách súc miệng bằng dầu:
Đánh răng trước. Súc miệng bằng dầu khi bụng rỗng nếu có thể.
Ngậm một thìa dầu rồi súc dầu trong miệng khoảng 5-10 phút. Đảm bảo dầu phủ đến mọi ngóc ngách trong miệng - dưới lưỡi, trên nướu và vòm miệng.
Sau 5-10 phút thì nhổ dầu ra và súc miệng bằng nước muối.
Có thể áp dụng 2 lần mỗi ngày trong vòng 5 ngày. Súc miệng bằng dầu ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Dùng dầu dừa cho kết quả tốt nhất, nhưng dầu ôliu cũng có tác dụng. Dầu dừa được cho rằng đặc biệt hiệu quả trong việc chống nấm.
Bước 2 - Dùng cỏ xạ hương.
Mặc dù chưa được khoa học chứng minh nhưng cỏ xạ hương cũng được xem là một cách hiệu quả để loại bỏ tưa miệng. Ở châu Âu, cỏ xạ hương được dùng để điều trị các bệnh ở đường hô hấp trên và tưa miệng. Thử rắc một lượng vừa phải cỏ xạ hương vào bất kỳ món ăn nào bạn ăn. Hoặc bạn có thể ngâm rượu thuốc từ cỏ xạ hương.
Bước 3 - Súc miệng bằng giấm táo.
Chuẩn bị một chút giấm táo, pha loãng với nước chưng cất theo tỉ lệ 1:1 rồi dùng để súc miệng vài phút.
Một cách khác đó là hòa 1 thìa canh giấm táo vào 240 ml nước để uống trước mỗi bữa ăn. Giấm có khả năng chống lại sự phát triển của nấm men đường ruột - nguyên nhân đôi khi góp phần gây tưa miệng.
Một số người nhận thấy cách này là bất khả thi vì vị nồng của giấm. Bạn cũng có thể bị sôi bụng khi mới bắt đầu dùng giấm táo. Vì vậy, không nên áp dụng cách điều trị này ngay trước một cuộc họp hay tình uống nào khác có thể gây xấu hổ.
Bước 4 - Thử ăn nhiều tỏi.
Tỏi chứa nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh như allicin, alliin, alliinase và S-allylcysteine, được biết đến với công dụng chống lại nhiều loại nấm. Tỏi tươi tốt hơn thuốc tỏi nên bạn hãy tìm cách kết hợp thêm tỏi vào chế độ ăn.
Để đạt kết quả tốt nhất, nên ăn 4-5 tép tỏi nghiền mỗi ngày. Nếu lo lắng về hơi thở có mùi tỏi, bạn nên thử uống 3-4 cốc trà tỏi mỗi ngày.
Bước 5 - Dùng một ít tinh dầu tràm trà.
Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Đây là nguyên liệu tại nhà phổ biến để điều trị nhiều vấn đề, từ mụn trứng cá đến nấm bàn chân. Tinh dầu tràm trà cũng được dùng để trị tưa miệng. Pha loãng 1-2 giọt tinh dầu vào 1 thìa canh nước chưng cất, dùng tăm bông chấm vào rồi thoa lên các vết thương trong miệng. Sau đó, súc miệng sạch bằng nước muối.
Phương pháp 2 - Ngăn ngừa tưa miệng
Bước 1 - Áp dụng biện pháp phòng ngừa để ngăn tưa miệng tái phát.
Sau khi loại bỏ tưa miệng, bạn cần phòng ngừa bệnh tái phát bằng cách:
Đánh răng 2-3 lần mỗi ngày.
Thay bàn chải đánh răng thường xuyên, đặc biệt là trong thời gian tưa miệng bùng phát.
Đảm bảo chải răng bằng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày.
Bước 2 - Không dùng nước súc miệng, sản phẩm xịt thơm miệng hoặc viên ngâm thơm miệng.
Các sản phẩm này thường gây mất cân bằng vi sinh vật bình thường trong miệng. Nên nhớ rằng cơ thể chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi, hiệu quả trong việc chống lại vi sinh vật "gây hại". Gây hại cho vi sinh vật có lợi có thể khiến vi sinh vật có hại chiếm ưu thế.
Thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý. Có thể pha nước muối sinh lý bằng cách khuấy 1/2 thìa muối vào cốc nước ấm.
Bước 3 - Đến bác sĩ nha khoa khám thường xuyên.
Bạn nên đến bác sĩ nha khoa khám ít nhất 2 lần mỗi năm và nhiều hơn nếu đeo niềng răng, bị tiểu đường hoặc hệ miễn dịch yếu. Bác sĩ nha khoa có thể phát hiện tưa miệng đang hoặc có khả năng bùng phát sớm hơn để điều trị nhanh hơn.
Bước 4 - Giảm tiêu thụ đường và tinh bột.
Nấm Candida phát triển mạnh nhờ đường. Để ngăn nấm sinh sôi, bạn nên cắt giảm lượng tinh bột nạp vào, bao gồm bia, bánh mì, soda, thức uống chứa cồn, hầu hết các loại ngũ cốc và rượu vang. Các loại thực phẩm này là thức ăn cho nấm và có thể kéo dài tình trạng nhiễm nấm Candida.
Bước 5 - Bỏ thuốc lá
Người hút thuốc lá dễ bị tưa miệng hơn người không hút thuốc. Nếu hút thuốc, bạn nên cố gắng bỏ thuốc. Trao đổi với bác sĩ để biết thêm thông tin về thuốc và các lựa chọn khác nhằm giúp bỏ thuốc lá.
Phương pháp 3 - Dùng phương pháp điều trị tưa miệng được kiểm nghiệm y tế
Bước 1 - Đến bác sĩ hoặc bác sĩ nha khoa để khám.
Nếu nghi ngờ bị tưa miệng, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nha khoa để được đánh giá và chẩn đoán. Nếu xác định bạn bị tưa miệng, chuyên gia y tế sẽ bắt đầu điều trị ngay. Người lớn khỏe mạnh và trẻ nhỏ có thể loại bỏ tưa miệng dễ dàng hơn những người khác.
Bước 2 - Bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt.
Điều trị tưa miệng cho bệnh nhân khỏe mạnh thường bắt đầu bằng việc uống Acidophilus. Chuyên gia y tế cũng có thể khuyến nghị ăn sữa chua trắng không đường.
Acidophilus và sữa chua trắng không tiêu diệt nấm nhưng sẽ giúp giảm nhiễm nấm và khôi phục hệ khuẩn cân bằng bình thường trong cơ thể. Acidophilus và sữa chua đều là lợi khuẩn.
Bước 3 - Súc miệng bằng nước muối ấm.
Nước muối tạm thời tạo môi trường sống không thuận lợi cho nấm men gây tưa miệng.
Cho 1/2 thìa cà phê (2,5 ml) muối tinh vào 1 cốc (240 ml) nước ấm. Khuấy đều trước khi dùng súc miệng.
Bước 4 - Uống thuốc kháng nấm.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng nấm nếu triệu chứng kéo dài hoặc nếu bạn có hệ miễn dịch yếu.
Thông thường, bạn sẽ uống thuốc kháng nấm trong 10-14 ngay. Thuốc có sẵn ở dạng viên nén, viên ngậm và dạng lỏng.
Đảm bảo uống thuốc theo hướng dẫn và đủ liều.
Thuốc kháng sinh có thể gây nhiễm trùng nấm men, đặc biệt ở nữ giới hoặc ở bệnh nhân từng bị nhiễm trùng nấm men. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng nấm cùng với thuốc kháng sinh.
Bước 5 - Dùng thuốc Amphotericin B khi các thuốc khác không có tác dụng hoặc không còn hiệu quả.
Nấm Candida thường trở nên kháng thuốc kháng nấm, đặc biệt là ở người bị HIV hoặc các bệnh khác khiến hệ miễn dịch suy yếu. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc Amphotericin B nếu các thuốc khác không hiệu quả.
Phương pháp 4 - Điều trị nhiễm nấm Candida âm đạo
Bước 1 - Chờ đến kỳ kinh nguyệt.
Nhiễm nấm Candida âm đạo thực chất là một dạng nhiễm trùng nấm men. Mặc dù bạn không thể điều khiển kinh nguyệt nhưng kinh nguyệt sẽ giúp thay đổi độ pH của âm đạo, khiến âm đạo trở thành môi trường ít thuận lợi hơn cho nấm Candida.
Bước 2 - Dùng băng vệ sinh dạng que (tampon).
Nhúng tampon trong một thứ gì đó, mặc dù có thể không phải trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số gợi ý về nguyên liệu để nhúng tampon nhằm chống lại nhiễm nấm âm đạo:
Nhúng trong sữa chua không đường. Đưa vào âm đạo ngay trước khi tampon nở ra. Đặc biệt có thể chống rò rỉ.
Nhúng trong tinh dầu tràm trà pha loãng. Đưa vào âm đạo ngay trước khi tampon nở ra. Đặc biệt có thể chống rò rỉ.
Bước 3 - Tránh dùng bao cao su làm từ mủ cao su thiên nhiên (latex), kem diệt tinh trùng và chất bôi trơn.
Trên thực tế, ngoài việc tránh các sản phẩm này, bạn cần tránh quan hệ tình dục trong giai đoạn nhiễm nấm men. Nhiễm nấm men có thể lây nhiễm trong khi quan hệ tình dục, tạo một vòng luẩn quẩn và kéo dài thời gian nhiễm nấm.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-tr%E1%BB%8Dng-l%C6%B0%E1%BB%A3ng-%C4%91%C3%B9i-tr%C3%AAn | Cách để Giảm trọng lượng đùi trên | Rất khó để giảm cân ở một vị trí nhất định trên cơ thể. Khi giảm cân, bạn sẽ giảm cân toàn cơ thể, không riêng ở ngực, bụng, đùi trong hay phần đùi trên. Phương pháp tốt nhất là kết hợp cân đối các bài tập và chế độ ăn, dưới đây là hướng dẫn thực hiện.
Phương pháp 1 - Thay đổi chế độ ăn
Bước 1 - Kiểm soát chế độ ăn.
Vì không có cách đơn giản nào để giảm cân một chỗ nên đốt cháy mỡ toàn thân sẽ giúp giảm mỡ ở đùi trên. Nếu thừa cân, bạn nên bắt đầu giảm lượng calo tiêu thụ xuống 250-500 calo mỗi ngày.
Cắt giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp giảm 0,45 kg mỗi tuần (3500 calo là 0,45 kg). Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng con số này không bao gồm lượng calo bị đốt cháy trong chế độ tập luyện được tăng cường.
Bước 2 - Hạn chế tiêu thụ chất béo.
Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng học Hoa Kỳ (AND) khuyến nghị người trưởng thành nên hạn chế tổng lượng chất béo trong chế độ ăn xuống 20-35% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Vì 1 g chất béo tương đương 9 calo nên chế độ ăn 2000 calo chỉ nên chứa 44-78 g chất béo mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng DASH (dùng để hạ cholesterol) khuyến nghị lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn là 27% tổng lượng calo (60 g chất béo mỗi ngày trong chế độ ăn 2000 calo). Cố gắng kết hợp nguồn chất béo tốt (không bão hòa) khi có thể, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa gồm có dầu thực vật, ví dụ như dầu ôliu và dầu hạt cải, các loại hạt và quả bơ.
Bước 3 - Tăng cường chất xơ.
Theo thống kê, hầu hết người Mỹ đều không tiêu thụ đủ lượng khuyến nghị là 21-38 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng thường ít chất béo, ít calo và giàu dinh dưỡng (ví dụ như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu). Chất xơ còn giúp bạn thấy no hơn trong thời gian dài hơn. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân (và mỡ cơ thể) với tốc độ nhanh hơn.
Thực phẩm giàu chất xơ thường mất nhiều thời gian nhai hơn nên sẽ tạo thời gian cho cơ thể nhận biết khi nào bạn không còn đói, từ đó hạn chế khả năng ăn quá nhiều. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng thường chứa ít năng lượng, nghĩa là lượng calo ít hơn trong cùng một lượng thức ăn.
Phương pháp 2 - Thực hiện bài tập cho đùi trên
Bước 1 - Tập Squat (gánh đùi).
Squat không những giúp đùi săn chắc mà còn giúp mông và hông săn chắc. Cách thực hiện động tác Squat:
Đứng sao cho chân rộng ngang vai và giữ thăng bằng. Hướng mũi chân hơi chếch ra ngoài, đồng thời dang cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào trong. Hạ thấp hai vai.
Thẳng lưng và hạ thấp người như chuẩn bị ngồi lên ghế, hai vai di chuyển theo hông. Dồn trọng lượng lên gót chân. Dùng cơ bụng để giữ tư thế ổn định.
Giữ đầu gối tạo thành đường thẳng với gót chân, cố gắng không di chuyển đầu gối về trước. Đùi song song với sàn và giữ vững. Nếu gót chân nhón lên, bạn có thể trở về tư thế ban đầu. Thở ra, đẩy người lên bằng gót chân để đứng thẳng dậy.
Để tạo sự đa dạng cho bài tập Squat, bạn có thể tập Squat với tường (Squat dựa tường) hoặc dùng bóng tập thể dục.
Bước 2 - Tập Pliés.
Đây là lý do mà các nữ vũ công múa balê luôn có dáng đẹp. Bạn có thể học hỏi từ họ.
Đứng sau cho gót chân hơi rộng hơn vai và ngón chân chếch ra ngoài.
Duỗi thẳng cánh tay phía trước người. Cánh tay sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và giữ thẳng lưng. Tiếp theo, hạ người xuống tư thế Squat. Nên nhớ giữ cho đầu gối thẳng với ngón chân.
Từ từ trở về tư thế ban đầu, giữ cho hông luôn ở dưới xương sống. Lặp lại động tác khoảng 1 phút.
Bước 3 - Bước chùng chân.
Bước chùng chân về mọi hướng là bài tập có lợi nhất vì đùi cần được tập luyện ở mọi phía.
Đứng thẳng, hai chân khép lại, đồng thời thít chặt cơ bụng.
Trong khi giữ thẳng lưng, nâng chân phải lên cao và giữ thăng bằng. Sau đó, từ từ duỗi chân về trước rồi đặt chân lên sàn, ngón chân chạm đất trước.
Duỗi thẳng chân trái trong khi hạ thấp chân phải, giữ trọng lượng dồn lên chân trước. Hạ thấp người đến khi đùi chân phải, cẳng chân trái song song với mặt sàn và giữ thăng bằng.
Trở về tư thế ban đầu, đẩy người lên bằng chân trước rồi đổi bên. Lặp lại khoảng 30 giây mỗi bên hoặc lâu hết mức có thể.
Bước 4 - Bài tập xoay một chân.
Động tác này thuộc nhóm các bài tập Pilates giúp cơ trở nên săn chắc.
Nằm trên sàn hoặc trên bề mặt tạo cảm giác thoải mái như trên thảm tập Yoga hoặc Pilates. Dang rộng tay ra hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
Đưa chân phải thẳng lên cao, hướng về phía trần nhà. Xoay chân thành vòng tròn hướng ra ngoài một chút.
Luôn giữ cho hông chạm sàn. Sau đó, hít vào và xoay toàn bộ cẳng chân theo chiều kim đồng đồ. Đổi ngược lại xoay ngược chiều kim đồng hồ sau khi xoay đủ 5 vòng.
Lặp lại 4 lần, đổi chân.
Bước 5 - Bài tập với kháng lực và cardio.
Bạn đã tập bài tập cho cơ đùi nhưng vì không thể nào giảm cân tại một vị trí nhất định nên bạn cần tập luyện toàn bộ cơ thể. Bài tập cardio giúp đốt cháy hầu hết mỡ thừa nhưng cardio kết hợp với bài tập sức mạnh sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Để đạt kết quả đáng kể, bạn nên tập ngắt quãng. Cách tập này tăng cường hiệu quả của tập cardio, thậm chí đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn sẽ tập các bài tập ngắn hết sức có thể, sau đó nghỉ một chút rồi lặp lại. Thời gian cho bài tập cũng kết thúc nhanh hơn!
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i-kh%C3%B4ng-G%C3%A2y-ra-Ti%E1%BA%BFng-%C4%91%E1%BB%99ng | Cách để Đi không Gây ra Tiếng động | Bạn đã từng bao giờ ước mình có thể đi qua khu rừng mà không bị ai nghe thấy, hoặc theo dõi ai mà không bị phát hiện? Đi không gây tiếng ồn là một nghệ thuật cần có thời gian trau dồi. Hãy xem các bước hướng dẫn dưới đây để biết thêm cách di chuyển không phát ra tiếng động.
Phương pháp 1 - Di chuyển thận trọng
Bước 1 - Quan sát nơi bạn sẽ đi.
Di chuyển không phát ra tiếng động khi bạn đi trên sỏi và lá khô sẽ khó hơn đi trên cỏ và đất mềm. Để đi không gây ồn, hãy kiểm tra địa hình và quyết định lối đi nào yên tĩnh nhất. Dù ở trong nhà hay ngoài trời, bạn có thể đi có chủ ý lên những vật liệu giúp bạn di chuyển êm thay vì gây ra thêm tiếng động.
Nếu bạn đi xuyên qua rừng hoặc một khu vực ngoài trời nào đó, hãy cố gắng đi trên cỏ hoặc đất mềm. Đi trên lá ướt thay cho lá khô, giòn.
Khi đi ở ngoài trời, bạn nên tìm những chỗ có đá hoặc rễ cây vì chúng không giòn như lá hoặc cành cây. Từ từ đặt trọng lượng cơ thể lên hòn đá hoặc rễ cây, đảm bảo không bị trượt hoặc gây ra tiếng động. Khi đã chắc chắn, hãy đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống.
Trong thành phố, bạn cần tránh những lối lát gỗ, những khu vực rải sỏi, đá cuội, hoặc những vật liệu có xu hướng gây ra tiếng động.
Ở trong nhà, hãy đi lên thảm bất cứ lúc nào có thể.
Bước 2 - Để ý mọi thứ xung quanh bạn.
Không gian bạn di chuyển qua có thể gây ra âm thanh giống như lối đi dưới chân bạn. Khi bạn muốn đi không phát ra tiếng động, điều quan trọng là hết sức chú ý mọi thứ xung quanh để tránh chạm phải những vật khiến bạn có thể bị lộ.
Tránh các cành cây có thể mắc vào quần áo bạn và kêu răng rắc.
Tránh cổng và hàng rào, những thứ có thể kêu rin rít hoặc cót két.
Tránh chạm phải những vật liệu để lộn xộn và kêu sột soạt.
Bước 3 - Di chuyển sát mặt đất.
Đi với tư thế hơi khom người một chút, tập trung các cơ bắp trong khi di chuyển. Cách này sẽ giảm lực dồn xuống mặt đất mỗi khi bạn chạm vào, giúp bạn đi nhanh và êm hơn. Giữ cho cơ thể thành một khối, phân bố trọng lượng cơ thể đều để không đập chân vào mặt đất gây ồn ào.
Bước 4 - Đi theo kiểu gót đến ngón chân.
Đặt gót chân xuống trước, cuộn bàn chân từ từ và nhẹ nhàng đặt ngón chân chạm mặt đất. Khi đi, xoay hông nhẹ để kiểm soát các bước chân tốt hơn. Đi bằng cạnh ngoài của giày nếu được.
Nếu bạn cần di chuyển nhanh, hãy giữ cơ thể sát mặt đất và chạy, sử dụng kiểu tiếp đất tương tự từ gót đến ngón chân.
Khi đi lùi, hãy đặt ức bàn chân xuống trước, sau đó đặt gót xuống.
Chạy bằng ức bàn chân có thể tăng tốc độ và hạn chế tiếng động, nhưng hãy cẩn thận vì cách này đòi hỏi bàn chân khỏe hơn và chân hạ thấp hơn, cũng như sự linh hoạt cao hơn ở cổ chân và khớp bàn chân. Nó cũng đòi hỏi khả năng thăng bằng tốt hơn là di chuyển thông thường, và tạo ra sức ép nhiều hơn vào các bề mặt mềm hơn (do trọng lượng cơ thể được trải trên khu vực có bề mặt mềm).
Tiếp đất nhẹ nhàng. Chạy hoặc nhảy không gây tiếng động rất khó, nhưng có thể làm được nếu bạn trau dồi được nghệ thuật tiếp đất nhẹ nhàng. Tiếp đất trong tư thế khom người và thăng bằng sẽ không chạm vào mặt đất quá mạnh.
Bước 5 - Khép sát tay vào thân.
Cố gắng không dùng tay và bàn tay chạm vào tường hay những nơi tương tự để giữ thăng bằng vì bạn có thể làm rơi thứ gì đó và bị phát hiện. Thay vào đó, hãy giữ tay ở tư thế khiến bạn thoải mái và cân bằng.
Bước 6 - Chuyển phần lớn trọng lượng và sức ép cơ thể ra khỏi bàn chân.
Tất nhiên, bạn không thể chuyển hoàn toàn trọng lượng và sức ép cơ thể. Mặc dù điều này về lý thuyết không thực hiện được, nhưng có thể mô tả đó là cảm giác trống rỗng ở bàn chân (không phải là tê liệt) và sức ép ở trên đầu. Chuyển trọng lượng và sức ép vào đầu có thể giúp bạn tự nhận biết mọi vật xung quanh, tăng cường sự nhanh nhẹn. Cách này hữu ích cho nhiều hoạt động, nhưng chủ yếu cho động tác nhảy. Nếu có một đám lá khô dày, bạn phải nhảy qua. Khi nhảy, hãy tìm đích đến là một chỗ trống không có nước (ví dụ như vũng nước) và không bị thực vật khô bao phủ (như lá hoặc cỏ khô). Tiếp đất bằng ngón chân và phần phía trước của bàn chân. Tốt nhất là đi giày đế mềm vì cao su sẽ giúp giảm tiếng động.
Phương pháp 2 - Trang phục phù hợp
Bước 1 - Đi giày mềm.
Giày càng cứng, tiếng động càng to. Tốt nhất là đi tất hoặc giày moca bằng da, hoặc giày cao cổ vừa chân hay giày đế mềm cũng tốt. Tránh đi giày cao cổ đế cứng, giày gót nhọn hoặc đế cứng, và giày khó xỏ chân vào. Nên chọn giày mềm và dễ đi.
Tất ướt mồ hôi có thể gây ra tiếng động khi bạn đi. Nếu bạn ra quá nhiều mồ hôi trong tất, hãy lồng hai đôi tất vào nhau để giảm tiếng ồn.
Đi chân trần có thể là cách di chuyển ít tiếng động nhất nhưng cũng có thể là ồn ào nhất - nếu bạn dẫm vào vật sắc nhọn và kêu lên vì đau, bạn sẽ bị phát hiện. Hơn nữa, nếu chân bạn ra mồ hôi, chúng có thể dính vào lớp phủ sàn nhà và tạo ra tiếng "rin rít". Bạn có thể tránh tạo ra tiếng động như vậy bằng cách giảm tiếp xúc với sàn nhà và đi bằng cạnh ngoài của ức bàn chân, nhưng hãy cẩn thận vì bạn sẽ cần sức và độ thăng bằng nhiều hơn. Hãy đưa ra quyết định liệu đi chân trần có phải lựa chọn khôn ngoan nhất đối với nơi bạn đi qua hay không.
Đảm bảo giày dép phải hoàn toàn khô ráo; không chỉ có thể phát ra tiếng lép nhép, mà vết ướt trên sàn nhà có thể báo cho người khác biết sự có mặt của bạn. Khi những vết chân ướt khô đi, chúng có thể để lại "dấu vết" rõ ràng hình giày của bạn, đặc biệt trên những bề mặt như bê tông.
Bước 2 - Đi giày dép thật vừa vặn.
Nếu đi giày dép rộng, bạn có thể tạo ra tiếng ồn ở chân, đặc biệt nếu chúng ra mồ hôi. Nếu bạn đi giày có dây, hãy nhét dây vào bên trong giày. Nếu không, chúng có thể va vào cạnh giày hoặc sàn nhà khi bạn đi.
Bước 3 - Mặc quần áo mỏng, ôm vào người.
Quần rộng có thể cọ xát vào chân khi bạn di chuyển, gây ra tiếng sột soạt. Mặc quần ôm vào người có thể giảm thiểu khả năng đó. Mặc quần áo thật mềm, quần thể thao cotton nhẹ, cũng có thể giảm tiếng ồn tối đa.
Nhét áo vào trong quần, và nhét quần vào trong giày hoặc tất. Cách này sẽ tránh quần áo kêu phần phật.
Quần soóc dễ dịch chuyển và gây ra tiếng động hơn quần dài, và không nhét được vào tất. Nếu phải mặc quần soóc, thử dùng một sợi dây hoặc chun buộc chúng quanh đầu gối nhưng đừng chặt quá có thể gây tắc mạch máu.
Phương pháp 3 - Giữ im lặng
Bước 1 - Chuẩn bị.
Nếu bạn có thời gian chuẩn bị trước khi phải đi không gây tiếng động, hãy thực hiện một số biện pháp nhỏ giúp bạn giảm tiếng động khi đi. Ví dụ:
Giãn cơ trước khi định di chuyển không gây ra tiếng động. Thông thường xương khớp sẽ kêu khi lần đầu tiên cử động, vì vậy giãn cơ trước khi phải cử động nhiều là một ý hay. Giãn cơ sẽ giúp bạn thấy linh hoạt hơn, xương khớp không kêu và bạn sẽ không bị phát hiện.
Đừng để bị đói nhưng cũng đừng ăn quá nhiều. Cơ thể bạn sẽ nặng hơn sau khi ăn, và do đó sẽ gây ra tiếng động lớn hơn.
Hãy đi vệ sinh trước khi định thực hành đi không gây tiếng động.
Bước 2 - Thở đều.
Có thể bạn có ý định nhịn thở, nhưng tốt hơn là hít thở chậm và kiểm soát được bằng mũi. Như vậy, bạn sẽ không bị hít vào và thở ra quá mạnh khi cần không khí. Nếu bị tắc mũi, hãy mở to miệng và hít thật sâu, có kiểm soát.
Bạn có thể thấy mình thở gấp do adrenaline đang di chuyển khắp cơ thể bạn. Nếu điều đó xảy ra, hãy dừng lại, kiểm soát nhịp thở và hít thở sâu, từ từ để giảm căng thẳng. Đảm bảo bạn thở bình thường trở lại trước khi tiếp tục.
Bước 3 - Đi cùng nhịp bước chân của người mà bạn theo dõi.
Nếu đangtheo dõi một người nào đó, bạn có thể giấu tiếng bước chân của mình bằng cách đi cùng nhịp với họ. Khi người đó bước chân trái lên, bạn hãy bước chân trái và lặp lại với chân phải. Cách này sẽ giúp che giấu tiếng động do chân bạn gây ra.
Cẩn thận để không bị phát hiện khi đang đi cùng nhịp chân người khác - vẫn cần phải sử dụng các kỹ thuật phù hợp khi đi không gây tiếng động. Nếu không, người đó dừng lại đột ngột mà bạn vẫn đang đi, bạn sẽ bị phát hiện.
Bước 4 - Hòa mình vào không gian xung quanh.
Nếu bạn di chuyển qua khu vực có cây cối, nơi mà các cành cây khô, bụi cây, rừng hoặc lá cây dày đặc khiến không gian khó có thể yên tĩnh hoàn toàn, hãy di chuyển những bước nhỏ, không liên tục và dừng; không đi với nhịp chân đều, mạnh.
Bắt chước tiếng động quanh bạn. Ví dụ, khu rừng thường chứa nhiều âm thanh của các sinh vật nhỏ tìm kiếm thức ăn. Chúng thường di chuyển với khoảng cách ngắn, dừng lại để đánh hơi tìm thức ăn hoặc tránh thú ăn thịt, và tiếp tục di chuyển với khoảng cách ngắn.
Tận dụng các nguồn âm thanh khác (như tiếng gió, tiếng động vật di chuyển, phương tiện giao thông đi lại) để ngụy trang và triệt tiêu tiếng ồn.
Bước 5 - Đứng im nếu cần.
Nếu mục tiêu là đi êm qua một khu vực, đôi khi bạn thấy cần phải đứng im. Đứng im và quan sát xung quanh trước khi đi tiếp. Dành đủ thời gian cần thiết để phát hiện những vật xung quanh có thể khiến bạn va vào và bị lộ.
Nếu bạn đang theo dõi một ai đó và cố gắng để không bị nhìn thấy, có những thời điểm bạn phải hết sức kiên nhẫn. Đứng im và chờ người đó đi qua, hoặc chờ tình huống bớt căng thẳng trước khi bước tiếp.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%8Dc-truy%E1%BB%87n-tr%C6%B0%E1%BB%9Bc-gi%E1%BB%9D-%C4%91i-ng%E1%BB%A7 | Cách để Đọc truyện trước giờ đi ngủ | Đọc truyện cho trẻ nghe là một cách tuyệt vời để dành thời gian bên nhau. Việc đọc truyện đã được chứng minh là sẽ làm tăng vốn từ vựng của trẻ, đồng thời, xây dựng sự gắn bó về mặt cảm xúc giữa người chăm sóc và đứa trẻ. Bạn có thể đọc truyện trước khi đi ngủ cho trẻ khi trẻ còn ở độ tuổi sơ sinh, và tiếp tục việc này cho tới khi trẻ vẫn còn hứng thú.
Phương pháp 1 - Đọc truyện trước khi đi ngủ cho em bé
Bước 1 - Hãy bắt đầu sớm.
Việc đọc truyện cho em bé nghe trước khi chúng có thể hiểu được ngôn ngữ hoặc tập trung vào tranh ảnh trong sách nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng việc đó sẽ giúp trẻ liên hệ sự ấm áp và thư giãn trong sự hiện diện của bạn với trải nghiệm đọc truyện, nhờ đó, có thể sau này trẻ sẽ trở thành một người yêu quý sách.
Ngay cả khi còn ở trong bụng mẹ, trẻ đã có thể nghe thấy giọng của bạn và liên hệ nó với bạn. Khi ở giai đoạn sơ sinh, em bé của bạn rất thích nghe giọng vủa bạn và sẽ học được nhịp điệu của ngôn ngữ.
Bước 2 - Biến các câu chuyện thành một phần trong các chuỗi hoạt động trước khi đi ngủ.
Có một chu trình trước khi ngủ sẽ giúp em bé dễ ngủ hơn và đảm bảo rằng chúng ngủ lâu hơn. Đó cũng là một khoảng thời gian tuyệt vời để ngồi cạnh nhau và giúp em bé thư giãn sau một ngày.
Xem xét việc tắm vào buổi tối, thay đồ ngủ, đọc truyện và tắt đèn. Hãy thực hiện đúng chu trình này hàng ngày vào cùng một thời điểm.
Bước 3 - Thử những tác phẩm kinh điển dành cho em bé.
Em bé chưa thể hiểu được ngôn từ hoặc một câu chuyện phức tạp. Vì thế, hãy chọn một cuốn sách đẹp, thú hút và dễ nghe. Âm thanh của ngôn từ cũng đã mang tính giáo dục đối với một em bé. Bạn có thể chọn sách với vần điệu dễ chịu. Ngoài ra, hãy tìm những cuốn sách ngắn gọn vì em bé không thể chú ý quá lâu khi đã mệt vào buổi tối.
Vài câu chuyện tuyệt vời bằng tiếng Anh lúc đi ngủ cho bé gồm “Chúc Mặt trăng ngủ ngon” (Goodnight Moon) của Margaret Wise Brown, “Chú gấu ngáy khò khò” (Bear Snores On) của Karma Wilson, và “Tới giờ đi ngủ” (Time for Bed) của Mem Fox.
Bước 4 - Hãy đọc bằng giọng dịu dàng và thư thái.
Bạn có thể thay đổi cao độ trong giọng đọc của mình để thu hút sự chú ý của trẻ và giúp chúng hiểu được nhịp điệu của câu chữ. Bởi vì đây là lúc để đi ngủ, đừng đọc cho trẻ nghe những câu chuyện quá sôi nổi. Chúng có thể kích thích quá độ đối với một em bé đang buồn ngủ và khiến trẻ khó ngủ hơn.
Phương pháp 2 - Đọc truyện cho trẻ ở độ tuổi nhà trẻ và mẫu giáo
Bước 1 - Hãy để trẻ chọn sách.
Có nhiều cách để bạn thực hiện điều này, tuỳ thuộc vào cá tính của trẻ và khả năng chọn sách của chúng.
Đưa trẻ tới thư viện và để chúng chọn vài cuốn truyện tranh để mang về nhà. Đối với trẻ lần đầu tiếp xúc với sách, hãy chọn hai tới ba quyển sách; những đứa trẻ yêu thích giờ đọc sách và muốn mỗi đêm được nghe một câu chuyện mới có thể mang về từ năm tới mười cuốn sách. Khi đã tới giờ đọc truyện, hãy để trẻ chọn từ những cuốn sách mà chúng mang về từ thư viện. Bạn cũng có thể để trẻ chọn từ những cuốn sách ở nhà nếu có.
Ngoài ra, nếu trẻ cần bạn giúp đỡ khi chọn sách, hãy giới hạn lựa chọn xuống còn hai tới ba cuốn và để trẻ chọn từ đó.
Bước 2 - Lường trước việc sẽ phải đọc đi đọc lại một câu chuyện.
Trẻ ở độ tuổi này sẽ học nhờ sự lặp lại, và bạn sẽ phải đọc đi đọc lại một câu chuyện tới hàng chục lần cho tới khi trẻ thấy chán thì thôi. Trẻ đang bận ghi nhớ hình ảnh và ngôn từ, và cảm thấy rất háo hức khi biết ở trang sau sẽ có những gì.
Trẻ học từ sự lặp lại. Đọc lại một câu chuyện nhiều lần sẽ giúp trẻ mở rộng vốn từ vựng.
Việc đọc các cuốn sách quen thuộc cũng là một cách tuyệt vời để trẻ thư giãn sau một ngày. Những câu chuyện mà trẻ thích thường rất nhẹ nhàng và có thể giúp trẻ đi vào trạng thái ngủ một cách dễ dàng.
Bước 3 - Bạn cũng có thể chọn câu chuyện mà bạn thích.
Đọc truyện cho trẻ nghe là một việc thú vị, nhưng cũng có thể nó sẽ trở nên nhàm chán nếu bạn chọn nhầm sách. Một vài người thích đọc những câu chuyện với vần điệu trúc trắc của Tiến sĩ Seuss, tuy nhiên, vài người khác lại thấy chúng rất khó đọc và không hấp dẫn. Nếu bạn thích một loại sách trẻ em nhất định hoặc một tác giả cụ thể nào đó, hãy đem những cuốn sách đó ra đọc mỗi tối.
Nếu trẻ đã đủ lớn và có khả năng tập trung tốt, bạn có thể đọc hai câu chuyện ngắn mỗi tối. Hãy để trẻ chọn 1 cuốn, và bạn chọn cuốn còn lại.
Bước 4 - Xem xét một cuốn sách phổ biến đối với nhóm tuổi này.
Hầu hết trẻ ở độ tuổi mầm non và mẫu giáo sẽ thích truyện tranh với những câu chuyện đơn giản mà hấp dẫn, nhân vật đáng yêu, câu từ có vần điệu. Hãy chọn những cuốn sách không quá dài, nếu không, trẻ (hoặc bạn) sẽ phát chán.
Hầu hết truyện tranh cho trẻ em đều dài khoảng 30 trang; ở độ tuổi này, hãy tìm kiếm những cuốn sách có ít chữ ở mỗi trang.
Vài tựa sách hay cho trẻ em ở độ tuổi từ 2-5 gồm Gì vậy! Bà khóc (What! Cried Granny) của Kate Lum, Nhà ngủ buổi trưa (The Napping House) của Audrey Wood, và Sách cho lúc đi ngủ (The Going to Bed Book) của Sandra Boynton.
Phương pháp 3 - Đọc truyện cho trẻ lớn hơn
Bước 1 - Thử cùng nhau đọc truyện dài.
Trước khi trẻ học đọc, bạn có thể đọc sách cho trẻ nghe. Khi trẻ lớn hơn, có thể sẽ thú vị hơn nếu bạn đọc xen kẽ các đoạn văn, hoặc đề nghị trẻ đọc cho bạn nghe. Mục tiêu là một chương mỗi tối.
Nhiều trường tiểu học yêu cầu học sinh phải đọc trong một khoảng thời gian nhất định mỗi tối. Hãy kết hợp bài tập này vào giờ đọc truyện cho con, đó là một cách tốt để vừa làm được nhiều việc lại vừa vui vẻ.
Bước 2 - Đừng lo về việc ai sẽ chọn sách.
Đôi khi, trẻ sẽ muốn chọn, việc đó rất tốt. Nếu trẻ không quá khó tính về việc này, bạn có thể giới thiệu cho trẻ những cuốn chuyện mà bạn thích hồi nhỏ, hoặc đưa ra một danh sách những cuốn chuyện trẻ em phổ biến để tìm ra một cuốn thú vị nào đó.
Vài câu chuyện kinh điển cho trẻ ở độ tuổi tiểu học gồm loạt chuyện “Những đứa trẻ hộp ô tô” (Boxcar Children) của Gertrude Chandler Warner, The BFG của Roald Dahl, và Nhà tù Bóng ma (The Phantom Tollbooth) của Norton Juster.
Trẻ em từ 12 tuổi trở lên có lẽ thích các cuốn sách như bộ Harry Potter của J.K. Rowling hoặc thậm chí bộ Chúa tể của những chiếc nhẫn (Lord of the Rings) của J.R.R. Tolkien.
Bước 3 - Đừng quên những cuốn sách cũ mà trẻ yêu thích.
Ngay cả khi trẻ đã đủ lớn để đọc truyện dài, có thể đôi lúc chúng vẫn thích đọc truyện tranh. Hãy để trẻ được quyền quyết định.
Hãy nhớ là việc dành thời gian để cùng đọc sách một cách vui vẻ quan trọng hơn việc lo lắng về trình độ hoặc loại sách mà bạn đang đọc.
Bước 4 - Đọc truyện cùng nhau chừng nào trẻ còn hứng thứ.
Bạn không cần phải đặt ra thời gian quy định khi đọc truyện. Việc trẻ lớn vẫn thích được đọc truyện trước khi ngủ là điều bình thường. Nếu nhà bạn có nhiều trẻ con, đứa trẻ lớn nhất vẫn có thể thích tham gia vào giờ đọc truyện cùng các em của chúng.
Tới một lúc nào đó, trẻ có thể muốn tự đọc truyện. Việc đó cũng không sao cả. Bạn và trẻ đã có rất nhiều năm được đọc truyện trước giờ ngủ cùng nhau rồi.
Phương pháp 4 - Thực hiện các chiến lược đọc truyện tốt
Bước 1 - Chọn một nơi thoải mái để đọc.
Bạn có thể thích ngồi đọc truyện trên một chiếc ghế bập bênh hoặc một vị trí yêu thích nào đó. Bạn cũng có thể cùng ngồi trên giường trẻ để giúp trẻ ngủ dễ hơn.
Để trẻ nhỏ ngồi trên đùi và cùng quấn chăn khi bạn đọc truyện. Trẻ lớn hơn có thể rúc vào bên cạnh bạn, và bạn thì quàng tay qua vai chúng. Nếu trẻ không thích thế thì cũng không sao. Ở bên nhau là việc quan trọng nhất.
Bước 2 - Hãy tập trung vào những mối quan tâm của con.
Dù có những câu chuyện truyền thống dành cho giờ đọc truyện trước khi ngủ (như Goodnight Moon - Chúc Mặt trăng ngủ ngon), bạn có thể đọc hầu hết mọi thể loại khác. Hầu hết trẻ em đều có hứng thú với một vài loại sách nhất định, và sở thích của chúng sẽ thay đổi theo thời gian. Bạn hoàn toàn có thể chọn một câu chuyện bất kì không thuộc về truyền thống.
Ví dụ: nhiều trẻ em thích kiểu sách tìm đồ, hoặc một số lại thích xem sách về các loài chó. Quan trọng là khoảng thời gian mà bạn dành ra để đọc sách cùng trẻ trong một môi trường thư giãn và yên tĩnh.
Bước 3 - Hãy đọc với biểu cảm.
Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều thích nghe giọng nói có biểu cảm trong quá trình đọc truyện. Khi bạn đọc một cách biểu cảm, trẻ sẽ hưởng ứng sự nhiệt tình của bạn và rất chăm chú lắng nghe câu chuyện.
Hãy tạo cho mỗi nhân vật một giọng khác nhau và đừng e ngại việc tỏ ra ngớ ngẩn.
Bạn có thể tạo điều kiện cho trẻ dự đoán sự kiện tiếp theo bằng cách thêm vào những điểm ngắt nghỉ hoặc biểu cảm phù hợp. Ví dụ, thay vì nói, “Ngoài cửa sổ, cô đã thấy chú gấu đen to đùng”, bạn có thể nói, “Ngoài cửa sổ cô đã thấy một CHÚ GẤU … to … đùng!”
Bước 4 - Khuyến khích trẻ với các chiến lược giáo dục sớm.
Dù trẻ chưa biết đọc, vẫn có một số điều bạn có thể làm để giúp chúng có được kĩ năng cần thiết để chuẩn bị học đọc. Hãy thử:
Chỉ vào các từ khi bạn đọc chúng. Điều này giúp dạy con rằng các từ trên trang có liên quan tới các từ được nói ra.
Đoán trước những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Hãy yêu cầu con bạn đoán trước những gì sẽ xảy ra ở trang tiếp theo. Điều này khuyến khích chúng sử dụng các manh mối theo ngữ cảnh và giải mã nút thắt của câu chuyện.
Hãy đọc vài từ, rồi yêu cầu trẻ nhỏ đọc một từ. Bạn có thể chỉ vào những từ mà trẻ vừa mới học, hoặc yêu cầu trẻ tìm ra cách đọc một từ mà chúng chưa biết.
Bước 5 - Đặt câu hỏi cho trẻ.
Bạn không cần phải đọc hết một câu chuyện; bạn có thể dừng lại ở bất kì điểm nào để thảo luận về những gì bạn vừa đọc, hỏi trẻ vài câu hỏi, hoặc để trẻ ngắm kĩ hình ảnh. Một câu chuyện trước giờ đi ngủ nên nhẹ nhàng và thú vị.
Bước 6 - Hãy đọc nhiệt tình.
Sau một ngày dài, có thể bạn sẽ có mà hứng thú với việc đọc truyện Chúc mặt trăng ngủ ngon (Goodnight Moon) khi tất cả những gì mà bạn muốn làm là cho con lên giường và tự thưởng một khoảng thời gian yên tĩnh. Tuy nhiên, trẻ sẽ nhận ra ngay sự nhiệt tình hoặc thờ ơ của bạn.
Hãy nhớ rằng khoảng thời gian này là điều mà trẻ mong chờ trong ngày. Vì thế, hãy toàn tâm toàn ý và hưởng thụ thời gian này.
Bước 7 - Chọn những cuốn sách có độ khó trên một bậc so với trình độ đọc hiểu của trẻ.
Trẻ học được nhiều thứ từ những câu chuyện trước giờ đi ngủ. Bạn có thể giúp trẻ mở rộng vốn từ vựng vằng cách đọc những cuốn sách hơi khó một chút, nhờ đó, trẻ được tiếp xúc với từ mới và những câu dài. Nếu trẻ mới chỉ 4 tuổi, hãy đọc sách dành cho trẻ từ 5 tới 6 tuổi. Nói chung, độ tuổi khuyến nghị dành cho truyện tranh có thể được in ở mặt sau của trang bìa.
Nếu bạn gặp phải một từ mà trẻ không hiểu, hãy định nghĩa nó nhanh gọn khi đang đọc. Ví dụ, khi đang đọc, bạn có thể nói: “Công chúa đã ghi nhớ mã bí mật. “Ghi nhớ” ngụ ý cô đã học được nó nên cô có thể nhớ ra nó sau này”.
Đừng đọc những cuốn sách quá khó. Nếu bạn thấy trẻ mất hứng thú, có thể bạn nên chọn một cuốn sách khác.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C6%A1i-S%C3%A1o-D%E1%BB%8Dc | Cách để Chơi Sáo Dọc | Sáo dọc là một loại nhạc cụ hơi làm bằng gỗ khá phổ biến ở đầu thế kỉ thứ 14. Nhạc cụ này tạo ra âm thanh nhẹ nhàng giống như sáo. So với các nhạc cụ khác thì sáo dọc khá dễ chơi, vì vậy đây là loại nhạc cụ đầu tiên hoàn hảo cho trẻ em hay những người học chơi nhạc. Loại nhạc cụ này có rất nhiều màu sắc và kích cỡ để bạn lựa chọn cho phù hợp.
Phương pháp 1 - Bắt đầu
Bước 1 - Mua một cây sáo dọc.
Nếu bạn là một hoàn toàn mới nhập môn thì hãy bắt đầu bằng cách mua một chiếc sáo bằng nhựa rẻ tiền. Sáo nhựa thường được dùng để dạy học sinh ở trường vì bạn không cần tốn nhiều công sức để bảo quản.
Một khi đã thành thạo những bước cơ bản và vẫn muốn chơi tiếp thì bạn có thể nâng cấp lên với một chiếc sáo gỗ đắt tiền hơn. Những chiếc sáo gỗ thường tạo ra âm dễ chịu hơn sáo nhựa nhưng lại gây khó khăn hơn khi bảo quản.
Bạn có thể tìm thấy sáo gỗ và sáo nhựa ở những cửa hàng nhạc cụ tốt hoặc ở trên mạng.
Bước 2 - Lắp chiếc sáo.
Sáo dọc thường có ba phần, phần trên cùng có miệng thổi, phần ở giữa có các lỗ đặt tay và phần đuôi có hình giống chiếc chuông. Hãy nhẹ nhàng vặn để nối các phần này lại với nhau.
Phần đuôi cần được xoay sao cho chiếc lỗ quay về phía bên phải một chút khi nhìn theo hướng mà bạn chơi.
Một vài chiếc sáo dọc thường được dùng ở trường là sáo liền.
Bước 3 - Học cách cầm sáo dọc.
Cầm sáo dọc lên và đặt miệng sáo trên môi bạn. Nhẹ nhàng giữ lấy nó ở giữa môi bạn và dùng các ngón tay bạn để giữ cho nó thăng bằng. Hãy nhớ đặt tay trái của bạn lên phần đầu cây sáo.
Mặt sau có một lỗ của sáo cần quay về phía bạn. Mặt trước quay về phía ngược lại.
Đừng cắn miệng sáo hoặc để nó chạm vào răng.
Phương pháp 2 - Tập thành thục các bước cơ bản
Bước 1 - Hãy luyện tập thổi vào sáo.
Hãy thổi vào sáo để hiểu được âm thanh mà sáo sẽ tạo ra. Bạn cần thổi thật nhẹ nhàng và tưởng tượng như mình đang thổi bong bóng vậy. Thổi thật nhẹ với làn hơi đều là một trong những kĩ thuật khó nhất nhưng cũng vô cùng quan trọng khi bạn bắt đầu chơi sáo dọc.
Nếu bạn thổi quá mạnh, cây sáo sẽ tạo ra một âm thanh rít rất khó chịu. Hãy thổi nhẹ nhàng để tạo ra âm thanh du dương hơn.
Hãy thở từ cơ hoành và đảm bảo rằng bạn thổi thật đều. Điều đó sẽ giúp giữ cho âm thanh được đều nhau.
Bước 2 - Học kĩ thuật đánh lưỡi thật chuẩn xác.
Khi chơi một nốt trên sáo dọc, bạn cần tạo ra và dừng âm thanh lại bằng lưỡi. Đặt lưỡi của bạn ở vòm miệng và phía sau răng. Âm thanh cần bắt đầu và kết thúc ở đó.
Để làm được điều này, hãy thử nói từ “doot” hoặc “dud” khi bạn chơi nốt nhạc đó. Kĩ thuật này được gọi là đánh lưỡi và nó sẽ tạo nên một điểm khởi đầu cũng như kết thúc rõ ràng cho nốt nhạc.
Hãy cẩn thận và đừng nói thành tiếng từ “doot” hay “dud” khi chơi. Những từ này chỉ được dùng để giúp bạn luyện tập kĩ thuật đánh lưỡi cho chính xác mà thôi.
Bước 3 - Chơi nốt đầu tiên của bạn.
Nốt đầu tiên mà mọi người thường học là nốt B. Nốt này đòi hỏi bạn phải bịt lỗ ở phía sau lại bằng ngón cái. Bây giờ hãy dùng ngón trỏ tay trái và bịt lỗ đầu tiên ở mặt trên cùng, phía dưới miệng thổi. Dùng ngón tay cái của bàn tay phải để giữ thăng bằng cho chiếc sáo. Bây giờ hãy nhẹ nhàng thổi vào miệng sáo và nhớ nói “doot” hoặc “dud”. Làm tốt lắm! Âm thanh mà bạn vừa tạo ra chính là nốt B.
Nếu nốt đó không phát ra tiếng hay cây sáo rít lên thì bạn cần chắc chắn những ngón tay của mình đặt thật phẳng và hoàn toàn che phủ các lỗ.
Cây sáo bị rít có thể là do bạn đã thổi quá mạnh.
Hãy tiếp tục luyện tập nốt B cho đến khi bạn chơi được dễ dàng.
Bước 4 - Hiểu được bảng đặt ngón.
Một bảng đặt ngón đơn giản được sử dụng để thể hiện các nốt trên sáo. Bảng đặt ngón bao gồm các số từ 0 đến 7, với số 0 đại diện cho ngón cái tay trái, số 1 đại diện cho ngón trỏ tay trái, số 2 đại diện cho ngón giữa tay trái và cứ thế tiếp tục.
Ví dụ, nốt B mà bạn vừa thổi sẽ được thể hiện trên bảng đặt ngón như sau:
0 1 - - - - - -
Những con số đại diện cho các lỗ bị che phủ, còn các dấu gạch thể hiện các lỗ không bị che. Ở ví dụ này, số 0 chỉ ra rằng ngón cái của bạn che lỗ ở mặt sau của chiếc sáo, trong khi đó số 1 thể hiện rằng ngón trỏ tay trái của bạn cần che lỗ đầu tiên.
Bước 5 - Học những nốt tay trái.
Những nốt đầu tiên mà bạn học chơi bằng tay trái là nốt B (mà bạn vừa mới chơi), A và G. Hai nốt tiếp theo mà bạn sẽ chơi bằng tay trái là C' và D'. Dấu phẩy đánh ở góc phía trên bên tay phải của những nốt này thể hiện rằng đây là những nốt cao.
Sử dụng cùng vị trí tay như nốt B, nhưng lần này bạn cần đặt ngón giữa tay trái trên lỗ thứ hai tính từ trên xuống. Bảng đặt ngón cho nốt A là: 0 12 - - - - -
Dùng cùng vị trí tay như nốt A, nhưng lần này bạn đặt ngón áp út tay trái trên lỗ thứ ba tính từ trên xuống. Bảng đặt ngón cho nốt G là: 0 123 - - - -
Che lỗ phía sau bằng ngón cái tay trái, sau đó đặt ngón giữa tay trái lên lỗ thứ hai tính từ trên xuống. Bảng đặt ngón cho nốt C’ là: 0 - 2 - - - - -
Không che lỗ phía sau và đặt ngón giữa tay trái trên lỗ thứ hai tính từ trên xuống. Bảng đặt ngón cho nốt D’ là: - - 2 - - - - -
Bước 6 - Học các nốt chơi bằng tay phải.
Những nốt đầu tiên mà bạn học chơi bằng tay phải là nốt E, D và F#. Hai nốt tiếp theo mà bạn sẽ học cách chơi sử dụng tay phải là nốt F và C. Hai nốt này có thể gây khó khăn cho những người mới chơi vì bạn cần che rất nhiều lỗ cùng một lúc khi chơi.
Che lỗ phía sau bằng ngón cái tay trái, che ba lỗ đầu tiên bằng ngón trỏ tay trái, ngón giữa và ngón áp út, sau đó đặt ngón trỏ tay phải lên lỗ thứ 4 tính từ trên xuống và ngón giữa tay phải lên lỗ thứ 5 tính từ trên xuống. Bảng đặt ngón cho nốt E là: 0 123 45 - -
Sử dụng cùng vị trí tay như nốt E, nhưng lần này hãy đặt ngón áp út tay phải của bạn lên lỗ thứ 6 tính từ trên xuống. Bảng đặt ngón cho nốt D là: 0 123 456 –
Sử dụng cùng vị trí tay như nốt D, nhưng lần này bỏ ngón trỏ tay phải của bạn khỏi lỗ thứ 4 tính từ trên xuống và giữ nguyên những ngón còn lại. Bảng đặt ngón cho nốt F# là: 0 123 - 56 –
Đặt ngón cái tay trái của bạn lên lỗ phía sau, đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út tay trái lên 3 lỗ đầu tiên trên cùng, ngón cái tay phải đặt trên lỗ thứ tư, ngón áp út tay phải đặt trên lỗ thứ 6 và ngón út tay phải đặt trên lỗ thứ 7. Bảng đặt ngón cho nốt F là: 0 123 4 – 67
Khi chơi nốt C, cả 7 lỗ đều được che lại. Ngón cái tay trái của bạn sẽ che lỗ dưới cùng, ngón cái, ngón giữa và ngón áp út tay trái che 3 lỗ đầu tiên trên cùng và ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út cùng ngón út tay phải sẽ che 4 lỗ cuối cùng. Bảng đặt ngón của nốt C là: 0 123 4567
Bước 7 - Hãy luyện tập những bài hát đơn giản.
Một khi bạn đã thành thục tất cả những nốt này rồi thì bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để chơi một số bài hát đơn giản:
B A G A B B B
A A A
B D' D'
B A G A B B B
A A B A G
D D A A B B A
G G F# F# E E D
C F F F A G F G A F F A C' D'
Phương pháp 3 - Tiếp Tục Tập Những Kĩ Thuật Cao Cấp Hơn
Bước 1 - Luyện tập chơi những nốt cao.
Những nốt này có thể hơi khó chơi một chút. Để chơi một nốt cao hơn nốt D’, bạn cần dùng đến một kĩ thuật có tên gọi “bấu chặt lỗ đặt ngón cái”. Dùng đầu ngón tay cái của bạn để che 2/3 đến 3/4 lỗ đặt ngón cái. Hơi mím chặt môi của bạn và thổi mạnh hơn bình thường một chút.
Bước 2 - Học các nửa cung.
Nửa cung là một âm nằm giữa một nốt và nốt tiếp theo, giống như âm thanh tạo ra khi chơi các phím đen trên đàn piano. Bạn đã học một trong số những nửa cung phổ biến nhất – nốt F#. Hai nốt nửa cung mà bạn cần học tiếp theo là Bb và C#’.
Bảng đặt ngón cho nốt Bb là: 0 1 - 3 4 - - -
Bảng đặt ngón cho nốt C#’ là: - 12 - - - - -
Bạn có thể luyện tập những nốt nửa cung này bằng cách chơi một bài hát ngắn có tên Chú cừu đen Baa Baa:
D D A A B C#' D' B A, G G F# F# E E D
Bước 3 - Luyện tập kĩ thuật rung hơi.
Khi bạn đã thành thạo các nốt đó thì bạn có thể luyện tập kĩ thuật rung hơi của mình. Một âm rung giúp cho những nốt dài có tiếng vang, tạo nên hiệu ứng linh hoạt rất thú vị. Có một vài cách để thực hiện được kĩ thuật này:
Dùng cơ hoành để tạo độ rung. Hãy điều khiển làn hơi thổi vào sáo bằng cách thắt chặt và co cơ hoành lại. Hãy nói "heh heh heh" nhưng đừng để mất làn hơi hoàn toàn.
Sử dụng kĩ thuật vê lưỡi của bạn. Hãy nói "yer yer yer yer yer yer” và dùng lưỡi để điều khiển làn hơi.
Sử dụng kĩ thuật vỗ ngón tạo rung. Kĩ thuật thường được biết đến với tên gọi “láy rền” này không hữu dụng lắm trong việc tạo ra âm rung kéo dài. Hãy luân phiên che nốt đó và nốt cao hơn tiếp theo. Đừng đánh lưỡi với mỗi nốt mà hãy nhanh chóng chơi theo chuỗi nốt A B A B A B A.
Bước 4 - Sử dụng kĩ thuật vuốt hơi.
Kĩ thuật này được tạo nên bằng cách nhanh chóng vuốt những ngón tay liên tiếp lên sáo để tạo ra âm thanh vuốt.
Phương pháp 4 - Bảo quản Sáo của bạn
Bước 1 - Lau chùi sáo của bạn sau mỗi lần sử dụng.
Việc giữ vệ sinh cho sáo là rất quan trọng và nó cũng giúp cho sáo luôn ở tình trạng tốt.
Bạn có thể rửa những chiếc sáo nhựa trong máy rửa bát hoặc bồn rửa chứa nước xà phòng ấm. Hãy tháo các bộ phận ra trước khi rửa và nhớ rửa cho hết xà phòng.
Bạn có thể chùi miệng sáo bằng một chiếc bàn chải cũ hoặc dụng cụ lau tẩu.
Để cho chiếc sáo của bạn khô hoàn toàn trước khi tiếp tục chơi.
Đối với những chiếc sáo dọc bằng gỗ thì hãy tháo rời sáo và dùng khăn mềm cẩn thận lau hơi ẩm phía bên trong.
Bước 2 - Cất chiếc sáo của bạn trong một bao đựng.
Giữ sáo dọc trong bao khi không sử dụng để sáo không bị vỡ hoặc bị hư hỏng lỗ hình còi phía trên, bởi vì hư hỏng ở đó có thể khiến chiếc sáo trở nên vô dụng.
Bước 3 - Bảo vệ chiếc sáo khỏi nhiệt độ khắc nghiệt.
Bảo vệ nhạc cụ của bạn khỏi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và để nó tránh xa ánh mặt trời trực tiếp, và không bao giờ được để nó trong một chiếc xe ấm hoặc gần nguồn nhiệt. Lưu ý này đặc biệt quan trọng đối với những chiếc sáo dọc làm bằng gỗ, nhưng cũng cần áp dụng với bất kì nhạc cụ nào khác.
Bước 4 - Học cách xử lí tắc nghẽn.
Hơi nước ngưng tụ trong ống sáo có thể gây ra nghẽn. Bạn có thể giảm thiểu tắc nghẽn ở cả sáo nhựa lẫn sáo gỗ bằng cách làm nóng khớp nối ở phần đầu bằng cách dùng nhiệt toả ra từ bàn tay, dưới cánh tay hoặc trong túi trước khi chơi.
Nếu hơi nước đã tích tụ trong ống sáo thì hãy che phủ hoàn toàn lỗ ở đầu ống sáo bằng một tay và thổi ra thật mạnh vào ống sáo. Làm như vậy sẽ giúp thổi bay độ ẩm dư thừa.
Nếu sáo vẫn bị nghẽn thì bạn có thể rửa sạch ống sáo bằng cách trộn một thìa canh nước làm sạch máy rửa chén với 3 thìa canh nước. Đổ dung dịch rửa này vào trong sáo qua lỗ miệng hoặc từ bên dưới và để nguyên dung dịch trong ống sáo một lúc trước khi rửa sạch. Hãy để cho sáo của bạn khô hoàn toàn trước khi tiếp tục chơi.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-s%C3%B3c-chu%E1%BB%99t | Cách để Diệt sóc chuột | Sóc chuột là loài vật lông xù đáng yêu cho đến khi chúng bắt đầu gặm nhấm vườn tược nhà bạn. May mắn thay, bạn có thể loại trừ sóc chuột bằng nhiều loại bẫy, hoặc đuổi chúng bằng một vài phương pháp tự nhiên. Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết hoàn toàn vấn đề với sóc chuột.
Phương pháp 1 - Diệt sóc chuột bằng bẫy
Bước 1 - Mua bẫy động vật sống.
Rải hạt hướng dương hoặc lạc xung quanh bẫy để nhử sóc chuột. Sau đó tống khứ sóc chuột ra khỏi bẫy theo quy định kiểm soát động vật của địa phương.
Bước 2 - Đổ nửa xô nước rồi đặt ở ngoài.
Dựng tấm ván gỗ tựa lên thành xô.
Rải hạt hướng dương lên tấm ván, xuống mặt nước và trên bề mặt cỏ xung quanh. Sóc chuột sẽ nhảy lên tấm ván để ăn hạt hướng dương, rơi xuống nước và chết đuối.
Nếu chỉ muốn diệt sóc chuột mà không gây tổn hại cho sóc, bạn nên chuẩn bị bẫy không làm ảnh hưởng đến sóc hoặc đặt bẫy ở những nơi mà sóc ít lui tới. Những con sóc tò mò có thể tìm thấy chiếc bẫy, ăn mồi và bị chết đuối.
Liên hệ với cơ quan kiểm soát động vật địa phương để tìm hiểu cách vứt xác sóc chuột. Luôn mang găng tay khi xử lý động vật chết, và luôn rửa tay sau khi tiếp xúc. Hầu hết chúng bị nhiễm bọ chét, bọ ve và những loài sinh vật có hại khác.
Bước 3 - Đặt bẫy chuột để diệt sóc chuột.
Rải hỗn hợp bơ đậu lạc và bột yến mạch lên bẫy. Phương pháp này sẽ tiêu diệt sóc chuột một cách nhanh chóng và giảm đau đớn. Như đã nói ở trên, bạn cần vứt xác của chúng theo quy định tại địa phương.
Luôn kiểm tra bẫy chuột trong ngày; sóc có thể cố gắng ăn mồi và/hoặc mang mồi đi.
Phương pháp 2 - Diệt sóc chuột bằng phương pháp tự nhiên
Bước 1 - Đặt băng phiến.
Rải băng phiến xung quanh móng nhà, gần khu vườn và xung quanh hang ổ của sóc chuột. Băng phiến sẽ không diệt sóc chuột, nhưng có tác dụng ngăn chúng tiếp cận sân nhà và tránh xa vườn tược. Bạn nên cẩn trọng vì băng phiến gây độc.
Bước 2 - Rải những thứ có mùi gây khó chịu cho sóc chuột.
Bạn có thể rắc bột huyết xung quanh gốc cây, hoặc xếp các thanh cao su thơm không nhai được gần hang ổ của sóc chuột.
Bước 3 - Thả mèo ra ngoài.
Để chó hoặc mèo đi lại trong sân vườn sẽ khiến cho sóc chuột sợ hãi không dám lại gần.
Bước 4 - Xịt tiêu cay hoặc ớt lên cây.
Ngoài ra, bạn có thể rắc ớt bột lên cây. Cách này ngăn chặn sóc chuột gặm nhấm cây trong sân vườn.
Lưu ý rằng capsaicin, nguyên tố hóa học hoạt động trong ớt bột gây độc cho ong và các loài thụ phấn có ích khác, vì thế nếu khu vườn cần có những động vật này, bạn nên sử dụng phương pháp khác thay vì xịt ớt cay.
Phương pháp 3 - Nếu sóc chuột vào trong nhà
Bước 1 - Mở toàn bộ cửa để sóc chuột chạy ra ngoài.
Đồng thời đóng hết cửa hoặc lối ra vào phòng để sóc chuột không thể tìm chỗ nấp mà phải chạy ra ngoài.
Bước 2 - Dựng tấm ván hoặc đồ vật có bề mặt phẳng lên bậu cửa sổ mở.
Tấm ván giúp sóc chuột trèo lên để thoát ra khỏi cửa sổ.
Bước 3 - Lấy chăn dồn sóc chuột ra khỏi cửa.
Nếu sóc chuột trèo lên tấm chăn, bạn cũng đừng sợ. Chỉ cần cuộn chăn lại, mang ra ngoài rồi vứt chúng đi.
Bước 4 - Liên hệ với nơi chuyên xử lý sóc chuột chết.
Nếu sóc chuột bò lên gác mái hoặc bức tường và chết ở đó, bạn nên để họ giải quyết.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%A1n-g%C3%A1i-qua-tin-nh%E1%BA%AFn | Cách để Tán gái qua tin nhắn | Bạn không muốn gửi những tin nhắn nhàm chán cho một cô gái đặc biệt đối với cuộc đời mình? Với bài viết này, bạn sẽ được học cách tán tỉnh và gây ấn tượng với đối phương bằng tin nhắn như một chuyên gia!
Phương pháp 1 - Kỹ năng tán tỉnh bằng tin nhắn
Bước 1 - Đừng tỏ ra tẻ nhạt và dễ đoán.
Đây là cách tán tỉnh tồi tệ nhất mà bạn có thể mắc phải. Nội dung tin nhắn phải đầy hứng thú và hấp dẫn đối phương. Nếu không nghĩ ra được nội dung gì vui vẻ hay thú vị, bạn không nên nhắn tin cho cô ấy.
Ví dụ, bạn không nên bắt đầu cuộc nói chuyện bằng những tin nhắn nhàm chán như "Xin chào :)" hay "Hôm nay thế nào?" vì như vậy thật chán ngắt. Có thể cô ấy thường nhận được kiểu tin nhắn như vậy từ mọi chàng trai, vì thế bạn nên làm điều gì đó khác thường hơn.
Thử nhắn tin độc đáo khiến cho nàng phải trả lời ngay, chẳng hạn như "tối qua em chơi ăn gian nhé. Anh muốn gỡ lại."
Bước 2 - Nói chuyện riêng.
Tin nhắn thường mang tính chất bâng quơ, vì thế bạn nên biến chúng trở nên riêng tư hơn nếu có thể. Cách này tạo nên sự hòa hợp giữa hai người.
Gọi tên cô ấy trong tin nhắn. Phái nữ thường cảm thấy hứng khởi khi thấy tên mình trong tin nhắn vì có cảm giác thân mật hơn.
Ngoài ra, bạn có thể dùng biệt danh đặt cho nàng. Điều này khiến cho cả hai cảm thấy như thế đang tham gia vào câu chuyện vui chỉ người trong cuộc mới hiểu.
Sử dụng đại từ "chúng ta" trong tin nhắn. Khi đó bạn sẽ gợi cho nàng cảm giác "anh và em chống lại cả thế giới" mà cô gái nào cũng thích.
Bước 3 - Khen ngợi nàng.
Ví dụ bạn có thể khen đối phương "Chà, kiểu tóc hôm nay của em đẹp lắm, nhìn em rất quyến rũ." Cách này khá đơn giản vì các cô gái thường thích được khen ngợi, khiến họ cảm thấy đặc biệt và được trân trọng. Do đó, nếu có thể, bạn nên thêm vài lời khen vào trong tin nhắn.
Thử khen ngợi theo kiểu kinh điển (nhưng vẫn hiệu quả) như "Anh không thể ngừng tưởng tượng về em trong chiếc đầm màu xanh đen" hoặc kiểu độc đáo hơn như là "em có khiếu hài hước kỳ lạ, nhưng anh lại thích điều này."
Lời khen phải chân thật. Không nên nói những điều chỉ làm cho nàng hài lòng. Phái nữ có thể nhận biết sự giả tạo ở bạn.
Bước 4 - Tỏ ra bí ẩn.
Trở nên bí ẩn thông qua tin nhắn không có gì nghiêm trọng cả. Bạn muốn nàng cảm thấy như thể đang theo đuổi bạn chứ không phải ngược lại, vì thế đôi lúc bạn nên tỏ ra mập mờ hoặc xa cách một chút, miễn sao không đến mức làm cho nàng tỏ ra nghi ngờ về hành vi của bạn.
Ví dụ, nếu cô ấy hỏi về hoạt động trong ngày, bạn không nên viết tin nhắn dài tường thuật mọi chi tiết nhàm chán (xem Bước 1). Thử nhắn tin với nội dung như "Hôm nay khá kỳ lạ. Nhiều người khiến anh gặp bất ngờ." Khi đó nàng sẽ tò mò và nhắn tin hỏi nội dung chi tiết hơn.
Hoặc nếu cô nàng hỏi về kế hoạch cuối tuần, bạn không nên tiết lộ quá nhiều (trừ phi kế hoạch đó hết sức thú vị). Câu trả lời rằng có thể bạn sẽ làm việc vào cuối tuần sẽ không làm cô ấy hứng thú. Thay vào đó, bạn có thể nói rằng mình sẽ đi giết rồng hoặc điều gì đó kỳ quặc. Không nhất thiết phải nói thật, miễn sao nội dung thú vị là được.
Bước 5 - Chọc ghẹo nàng.
Chọc ghẹo là cách tán tỉnh hiệu quả, vì nó tạo sự thân mật giữa hai bên nhưng không làm cho mọi việc trở nên quá nghiêm túc.
Như đã đề cập ở trên, gọi tên nàng bằng biệt danh dễ thương (biệt danh chỉ có bạn sử dụng) là cách phù hợp để trêu đùa đối phương nhưng không gây khó chịu. Những biệt danh như "tàn nhang" hoặc "cô nàng hoàn hảo" đều phát huy tác dụng tốt.
Trêu chọc về những điều mà nàng đã nói hoặc làm trong buổi hẹn vừa qua. Ví dụ, nếu cô ấy nói rằng đang cầm lon Coca, bạn có thể nói "đừng để nước bắn lên mũi như lần trước nhé ;)". Đây là cách trêu đùa gợi lại khoảnh khắc hai người vui vẻ với nhau, khiến cho nàng suy nghĩ tích cực về mối quan hệ này.
Bảo đảm rằng không vượt quá giới hạn làm hạ thấp hoặc gây khó chịu cho đối phương, nếu không cuộc đối thoại qua tin nhắn sẽ dừng ngay lập tức.
Bước 6 - Nhắn tin khiêu gợi.
Nếu muốn tán tỉnh qua tin nhắn, bạn có thể nhắn nội dung mang tính khiêu gợi một chút để mọi thứ trở nên thú vị.
Bạn có thể dùng cách cổ điển là hỏi nàng đang mặc gì, hoặc nói với cô ấy rằng "Anh thích em mặc chiếc đầm đó, nhưng sẽ càng cảm thấy thu hút hơn với bộ trang phục bên trong".
Một phương pháp hiệu quả khác là lấy một câu nhận xét vô tư của nàng và cố tình lái qua nội dung mang tính nhạy cảm. Ví dụ, nếu nàng nói rằng "Em không thể tin được nó dài đến vậy!" (đề cập đến bộ phim hoặc thứ gì đó vô hại), bạn có thể trả lời lại "đó là cô ấy nói đấy nhé".
Nếu hơi lo lắng khi đề cập đến nội dung nhạy cảm, bạn có thể vô tình nói rằng mình vừa mới tắm xong. Điều này khiến cho nàng cảm thấy hứng khởi, nếu đối phương trả lời một cách ve vãn (chẳng hạn như "ôi, em muốn thấy lắm đó nha"), khi đó bạn biết rằng cô ấy cũng thoải mái về chuyện này.
Phương pháp 2 - Quy tắc tán tỉnh bằng tin nhắn
Bước 1 - Tin nhắn phải ngắn gọn và ngọt ngào.
Tin nhắn dài thường gây nhàm chán và khiến bạn có vẻ như quá nhiệt tình.
Vì thế, bạn nên gửi tin nhắn với nội dung ngắn gọn và ngọt ngào - không dài quá hai đến ba câu.
Thử làm cho nội dung tin nhắn luôn hài hước, tinh tế, hoặc thân mật. Tin nhắn tán tỉnh không nên đề cập đến thời tiết.
Bước 2 - Gửi số lượng tin nhắn tương ứng.
Mỗi cuộc đối thoại qua tin nhắn nên có sự cân bằng. Một người không nên gửi số lượng tin nhắn quá nhiều so với người kia.
Việc gửi quá nhiều tin nhắn khiến bạn có vẻ như quá hăng hái và sẵn sàng nhắn tin bất cứ lúc nào. Cô nàng sẽ cảm thấy bạn quá nhiệt tình và trở nên sợ hãi hay mất hứng thú.
Tuy nhiên, nếu bạn gửi tin nhắn quá ít, đối phương sẽ cho rằng bạn không quan tâm hay đang nhắn tin với nhiều người cùng một lúc. Khi đó nàng sẽ ngừng nhắn tin với bạn.
Vì thế bạn nên duy trì sự cân bằng thông qua việc gửi số lượng tin nhắn tương đương, nếu có thể thì vượt quá số lượng tin nhắn của nàng một chút.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc ai là người bắt đầu và kết thúc cuộc hội thoại. Cả hai nên thay thế cho nhau nếu có thể.
Bước 3 - Lưu ý chính tả và ngữ pháp.
Bạn cần tạo ấn tượng với nàng thông qua tin nhắn mang tính hóm hỉnh và thông minh, thay vì nhắn tin sai lỗi chính tả trầm trọng. Trẻ vị thành niên có thể không quá quan trọng vấn đề này, nhưng nếu bạn trên 18 tuổi thì cần chú ý về chính tả và ngữ pháp.
Bạn không cần phải tra từ điển để tỏ vẻ thông minh, chỉ cần đọc lại tin nhắn trước khi gửi nhằm tránh mắc lỗi chính tả.
Dấu chấm câu có tác động nhiều đến biểu cảm của tin nhắn. Ví dụ, nếu cô ấy gửi ảnh chụp bộ trang phục mới, "ồ!" nghe có vẻ truyền cảm hơn từ "ồ" đơn thuần, trong khi "anh thích như vậy…" có vẻ lả lơi và khiêu gợi hơn "anh thích như vậy".
Không lạm dụng dấu chấm than, dấu hỏi, khuôn mặt cười, nháy mắt và những biểu tượng khác. Chúng có tác dụng trong ngữ cảnh phù hợp, nhưng trông sẽ rất trẻ con nếu bạn dùng quá nhiều.
Bước 4 - Không kéo dài cuộc đối thoại vô thời hạn.
Một trong những kỹ năng quan trọng khi nhắn tin là khả năng kết thúc cuộc trò chuyện đang trở nên nhàm chán.
Nếu trò chuyện quá lâu, bạn sẽ thiếu hụt chủ đề thú vị và cuộc đối thoại sẽ trở nên gượng gạo và nhạt nhẽo.
Bạn có thể áp dụng thủ thuật ngừng cuộc trò chuyện trước khi đạt đỉnh điểm để khiến cho nàng háo hức hơn.
Kết thúc hội thoại bằng câu từ dí dỏm và gợi tình như anh phải đi rồi, mai nói chuyện nhé. Không có anh bên cạnh em phải cẩn thận đấy! hoặc Đến giờ đi ngủ rồi cô nàng xinh đẹp. Hi vọng sẽ gặp em trong mơ!
Bước 5 - Không dùng tin nhắn để tán tỉnh thay cho việc tán tỉnh thật sự.
Nhắn tin chỉ là biện pháp lấp chỗ trống giữa những lần tán tỉnh ngoài đời.
Nhắn tin là biện pháp hữu ích (và đôi khi bạn có thể nói những điều khó bày tỏ trực tiếp), nhưng không nên dùng để thay thế cho hành động tán tỉnh ngoài đời.
Dùng tin nhắn để sắp xếp cuộc hẹn hay kế hoạch vui chơi tiếp theo. Điều này mang lại mục đích cho nội dung tin nhắn và tạo nên thứ gì đó để cả hai trông đợi.
Ghi nhớ rằng những hành động như nhìn lâu vào mắt nhau, nụ cười chân thành và đụng chạm nhẹ nhàng có hiệu quả hơn nhiều so với những lời sáo rỗng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tho%C3%A1t-kh%E1%BB%8Fi-m%E1%BB%91i-quan-h%E1%BB%87-b%E1%BA%A1o-h%C3%A0nh | Cách để Thoát khỏi mối quan hệ bạo hành | Việc thoát khỏi hoặc chấm dứt mối quan hệ bạo hành không phải là điều dễ dàng. Nạn nhân bị bạo hành thường không nhận biết được họ đang bị lạm dụng hoặc cho rằng chính bản thân mình là nguyên nhân của sự bạo hành. Khi phát hiện mình đang bị bạo hành và sẵn sàng đối mặt với vấn đề, bạn cần thực hiện nhanh chóng và thận trọng nhằm tránh gia tăng căng thẳng và bạo lực có nguy cơ ảnh hưởng đến cuộc sống. Không nên ngại ngần trong việc nhờ giúp đỡ, tận dụng mọi nguồn lực xung quanh và thoát khỏi mối quan hệ bạo hành một cách an toàn.
Phương pháp 1 - Tìm kiếm sự trợ giúp
Bước 1 - Tìm kiếm sự hỗ trợ an toàn.
Thông tin cuộc gọi có thể bị xâm nhập. Lịch sử trình duyệt có thể bị truy ra. Bạn nên xóa thông tin cuộc gọi hoặc lịch sự duyện web. Một số trình duyệt có sẵn chế độ “riêng tư”. Tuy nhiên, nếu cho rằng kẻ bạo hành đang theo dõi hoạt động liên lạc với người khác, bạn nên dùng máy tính hoặc điện thoại khác.
Thư viện công cộng cung cấp máy tính kết nối internet cho các thành viên cộng đồng. Bạn có thể bắt đầu từ đây.
Bạn có thể dùng thuê bao điện thoại trả trước. Thiết bị này sẽ hữu ích trong trường hợp bạn cần giúp đỡ sau khi rời khỏi mối quan hệ không lành mạnh.
Bạn có thể dùng máy tính hoặc điện thoại của bạn bè hoặc hàng xóm. Nếu cần, bạn nên viện cớ rằng máy tính hoặc điện thoại của mình bị hỏng.
Bước 2 - Liên hệ với các tổ chức hỗ trợ.
Hầu hết các địa phương đều có dịch vụ hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu hoặc muốn trao đổi với người khác về kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, bạn có thể gọi đến các số điện thoại sau đây.
Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình: (04) 37 359 339 (tại Việt Nam)
Đường dây nóng 24-giờ khi bị khủng hoảng: 408-975-2739 (Nhà Tạm Trú dành cho Phụ Nữ gốc Á Châu - số tại Mỹ)
Đường dây Khẩn Cấp Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Trong Gia Đình: 1-800-799-SAFE (7233) hay TTY 1-800-787-3224 (tại Mỹ)
1800 1567 - Phát hiện vụ bạo hành trẻ em, phụ nữ, bạo hành gia đình (tại Việt Nam)
Trên toàn thế giới: Truy cập trang web danh bạ cơ quan phòng chống bạo lực quốc tế
Bước 3 - Tìm nơi ẩn náu an toàn.
Nếu là phụ nữ bị bạo hành, bạn cần tìm nơi trú ẩn tại địa phương. Bạn cần lưu ý rằng địa điểm này thường được giữ bí mật để bảo vệ nạn nhân, nhưng vẫn phải có thể gọi đường dây nóng hoặc thực hiện sàng lọc tại vị trí nơi ẩn náu. Sau đó bạn sẽ được giới thiệu đến trung tâm bảo vệ.
Đa số nơi trú ẩn cung cấp chỗ ở an toàn cho cả phụ nữ lẫn trẻ em. Những địa điểm này có thể bảo đảm và hỗ trợ trong thời gian nạn nhân hồi phục, nhưng bạn chỉ có thể ở đó trong một khoảng thời gian nhất định.
Bước 4 - Trao đổi với bạn bè hoặc gia đình.
Thật không may là nhiều nạn nhân bị bạo hành thường tách khỏi hoặc bị buộc phải cô lập với xã hội. Điều này khiến họ nghĩ rằng không ai có thể giúp họ thoát khỏi kẻ bạo hành. Tuy nhiên, bạn bè và người thân, ngay cả khi đã mất liên lạc, vẫn có thể giúp đỡ bạn thoát khỏi tình huống xấu. Liên lạc với người mà bạn tin tưởng và nhờ giúp đỡ.
Cung cấp chi tiết cho họ biết phải giúp đỡ bạn như thế nào (chẳng hạn như cho bạn ở nhà của họ, giữ hộ “hành lý trốn thoát,” gọi cảnh sát khi bạn cung cấp “mật mã,” v.v…)
Phương pháp 2 - Lên kế hoạch trốn thoát
Bước 1 - Lập quỹ hoặc tín dụng khẩn cấp.
Nếu kẻ bạo hành nắm giữ tiền, lấy hết tiền bạc, hoặc không cho đi làm, bạn khó có thể tự tạo quỹ khẩn cấp cho mình. Cất hết toàn bộ tiền lẻ, trả lại hàng để được hoàn tiền, giấu tiền được người khác cho, hoặc tìm cách khác để thu thập tiền mặt khẩn cấp. Nếu không thể tạo một khoản tiền mặt, bạn có thể làm thẻ tín dụng bằng tên mình, nhưng phải yêu cầu gửi hóa đơn tín dụng đến hộp thư, địa chỉ công sở, hoặc địa chỉ nhà bạn bè để kẻ bạo hành không phát hiện ra. Không truy cập tài khoản thẻ tín dụng bằng máy tính ở nhà.
Lập thẻ tín dụng có thể giúp bạn tạo khoản tín dụng (miễn là bạn có trách nhiệm thanh toán) cần dùng sau khi rời khỏi nhà để sống tự lập.
Bước 2 - Chuẩn bị và giấu “hành lý bỏ trốn.”
Bạn cần chuẩn bị sẵn hành lý khẩn cấp với các vật dụng cần thiết. Hành lý phải được cất kỹ (có thể là để ở nhà người khác.) Bạn chỉ nên chuẩn bị ít đồ đạc nhưng phải bao gồm những thứ sau đây
Quần áo của mình và con cái
Tài liệu quan trọng (giấy khai sinh, hộ chiếu, bằng lái xe, thông tin tài khoản ngân hàng hoặc tín dụng, phiếu lương, thẻ an sinh xã hội, v.v…)
Thuốc men của bản thân và con cái
Vật dụng cá nhân đặc biệt như là ảnh chụp hoặc trang sức
Đồ ăn vặt có thể bảo quản lâu
Bước 3 - Thu thập bằng chứng bạo hành.
Bạn không nên kích động tình huống bạo hành để thu thập chứng cứ, nhưng điều này có thể giúp bạn tiến hành hoạt động pháp lý sau này nếu có đủ bằng chứng. Chụp ảnh vết thương, đồ vật bị phá hủy, hoặc căn phòng trong tình trạng xô xát, giữ lại quần áo hoặc khăn dính máu, và tài liệu khám chữa vết thương do bạo hành.
Bất cứ khi nào bị thương do bạo hành, bạn cần đến phòng cấp cứu để chữa trị và giữ lại hồ sơ. Đây là tài liệu quan trọng để nhận được lệnh bảo vệ, trông nom con cái, hoặc ly hôn có tranh chấp.
Bước 4 - Giấu chìa khóa phụ.
Nếu bị hạn chế sử dụng phương tiện, bạn nên chuẩn bị thêm chìa khóa xe. Nếu có sẵn thì bạn nên cất ở nơi dễ tìm thấy trong trường hợp cần trốn thoát. Kiểm tra tình trạng chìa khóa trước khi rời đi để bảo đảm rằng kẻ bạo hành không tìm thấy chìa khóa và vứt đi.
Bạn cần sắp xếp phương tiện hướng ra ngoài đường để có thể chạy đi thật nhanh. Đổ xăng đầy bình nhằm tránh trường hợp hết xăng trong lúc khẩn cấp.
Bước 5 - Xác định nơi cần đến.
Đôi khi việc trốn thoát là điều quan trọng nhất, nhưng bạn có thể trốn thoát an toàn và tránh xa kẻ bạo hành nếu đã lên kế hoạch trước. Bạn cần trao đổi trước với trung tâm bảo vệ, phòng chống bạo lực, hoặc bạn bè hay người thân. Tuy nhiên, trong trường hợp khẩn cấp thì đây phải là những nơi an toàn nếu không có thông báo trước.
Nếu định ở nhà bạn bè hoặc người thân, bạn nên chọn người mà kẻ bạo hành không biết đến.
Bước 6 - Chuẩn bị cho thú cưng.
Rất nhiều người (đặc biệt là phụ nữ) cố gắng chịu đựng sự bạo hành vì họ sợ thú cưng bị tổn thương nếu họ rời khỏi nhà. Một số nơi trú ẩn cho phép mang theo thú cưng. Nếu không thể, bạn nên để chúng ở nhà hàng xóm hoặc bạn bè, thậm chí là đưa đến trại động vật nhân đạo để trú ẩn. Sau cùng thì bạn phải chấp nhận sự thật là cuộc sống của mình quan trọng hơn của vật nuôi.
Bước 7 - Cân nhắc dẫn theo con cái.
Bạn cần trao đổi với luật sư trước khi rời khỏi nhà về việc dắt con cái đi cùng. Tất nhiên bạn phải bảo vệ chúng khỏi cái xấu, nhưng cũng không nên làm ảnh hưởng đến quyền bảo vệ và nuôi dưỡng con cái sau này.
Phương pháp 3 - Trốn thoát
Bước 1 - Rời khỏi nhà trong thời điểm thích hợp.
Bạn nên đi khỏi trong lúc kẻ bạo hành không có ở nhà (trừ khi tình huống bạo lực khiến bạn phải chạy đi ngay lập tức). Lên kế hoạch và chuẩn bị khi kẻ bạo hành sắp đi vắng khoảng vài tiếng. Dành ra thời gian thu dọn đồ đạc và đến nơi an toàn trước khi kẻ bạo hành phát hiện ra bạn đã trốn thoát.
Bạn không cần phải để lại lời nhắn hay giải thích lý do trốn thoát. Chỉ cần rời khỏi nhà là được.
Nếu không có xe, bạn có thể nhờ người đến đón. Nếu sợ có nguy hiểm sắp xảy ra, bạn có thể nhờ cảnh sát đến đón bạn đi.
Bước 2 - Ra khỏi nhà ngay lập tức và bảo đảm không có ai đi theo.
Bạn nên chạy ngay đến nơi an toàn (trung tâm bảo vệ hoặc nhà bạn bè hay người thân), và đi đường vòng cũng như quan sát xem có ai theo sau hay không. Bạn nên hòa vào dòng phương tiện đang lưu thông, đi đường tắt, vòng lại và đi theo tuyến đường, cũng như lưu ý bất kỳ phương tiện phía sau đi cùng hướng với bạn.
Bước 3 - Không mang theo điện thoại.
Ghi lại số điện thoại quan trọng vào giấy (hoặc ghi nhớ trong đầu.) Điện thoại có thể đã cài đặt chế độ theo dõi mà bạn không hề biết, do đó không nên mang theo nhằm tránh kẻ bạo hành có thể tìm ra bạn.
Cân nhắc mua điện thoại dùng sim trả trước và cất vào hành lý khẩn cấp. Điều này giúp bạn thực hiện các cuộc gọi quan trọng liên quan đến việc trốn thoát và bảm đảm an toàn mà không làm cho kẻ bạo hành phát hiện ra bạn.
Bước 4 - Để lại dấu vết đánh lạc hướng sau khi rời khỏi nhà.
Nếu cho rằng kẻ bạo hành sẽ truy đuổi, bạn nên tạo hiện trường giả sau khi trốn thoát. Gọi đến khách sạn cách nhà 6 tiếng đi xe để che giấy đích đến thật sự. Dùng thẻ tín dụng hoặc thẻ ngân hàng chung để đặt phòng khách sạn, hoặc gửi thư điện tử xác nhận đến tài khoản thư điện tử chung hoặc theo dõi. Ngoài ra bạn có thể thuê xe ở khách sạn hoặc nhắn cho nhân viên gọi vào số điện thoại nhà.
Không thực hiện các bước này trước khi rời khỏi nhà, vì kẻ bạo hành có thể biết bạn đang sắp sửa trốn thoát và gây ra hành vi bạo lực.
Nếu dùng điện thoại của mình để tạo dấu vết giả, bạn nên vứt đi trước khi đến địa điểm thực tế.
Bước 5 - Đến ngay nơi an toàn.
Bất kể đó là đâu thì bạn cũng nên đến đó. Trung tâm bảo vệ hoặc tổ chức hỗ trợ nạn nhân bạo hành có đội ngũ nhân viên hoặc tình nguyện viên có khả năng giúp bạn xác định điều cần làm sau khi trốn thoát.
Nếu đến nhà bạn bè hoặc người thân, bạn vẫn nên xem xét liên lạc với tổ chức hỗ trợ nạn nhân để được hướng dẫn tiếp cận trợ giúp pháp lý, tư vấn, nhóm hỗ trợ, đào tạo việc làm, và hỗ trợ tài chính.
Bước 6 - Lên kế hoạch bảo đảm an toàn cho bản thân.
Cho dù thận trọng đến đâu, kẻ bạo hành vẫn có thể lần theo dấu vết của bạn. Bạn cần chuẩn bị trước cho tình huống bất ngờ này. Khi đó bạn cần gọi điện cho cảnh sát ngay lập tức.
Nếu kẻ bạo hành xuất hiện và nài nỉ bạn về nhà, bạn không được đi theo. Lúc này chúng sẽ cố gắng dỗ ngọt để bạn quay về, nhưng nếu nghe theo lời bạn sẽ gặp nguy hiểm.
Phương pháp 4 - Đảm bảo bí mật danh tính
Bước 1 - Dùng tên giả.
Khi đến trung tâm bảo vệ dành cho phụ nữ, bạn không cần phải cung cấp thông tin cá nhân của mình. Bạn có thể dùng tên giả để đăng ký, đặc biệt là trên giấy tờ. Cách này không áp dụng cho trường hợp tư vấn pháp lý hoặc tài chính, nhưng trong lúc này bạn có thể sử dụng để bảo đảm an toàn hơn.
Bước 2 - Không tiết lộ địa điểm.
Không bao giờ cung cấp vị trí trung tâm bảo vệ cho người khác. Nếu tiết lộ cho kẻ bạo hành, người thân hoặc gia đình kẻ bạo hành, hay bạn bè của bạn và kẻ bạo hành, bạn đang khiến mình và những phụ nữ cũng như như trẻ em khác trong trung tâm rơi vào tình huống nguy hiểm.
Bạn có thể phải ký giấy tờ đảm bảo không tiết lộ vị trí trung tâm bảo vệ trước khi tổ chức dẫn bạn đến địa điểm bí mật.
Bước 3 - Thay đổi thói quen công việc.
Nếu đang đi làm, bạn cần trao đổi với nhà tuyển dụng về sự thay đổi nhằm bảo đảm an toàn cho bản thân. Một số địa phương quy định các công ty phải tạo điều kiện cho nạn nhân bị bạo hành. Tìm hiểu về việc thay đổi địa điểm, giờ làm việc, hoặc tăng cường an ninh khi di chuyển từ nơi làm việc đến bãi để xe.
Bước 4 - Dùng số điện thoại không công khai và địa chỉ bí mật.
Khi chuyển sang nơi ở mới, bạn cần có số điện thoại nhà không công khai. Đối với thư từ thì dùng hộp thư hoặc hỏi bưu điện về chương trình địa chỉ bí mật tại địa phương. Điều này khiến cho kẻ bạo hành khó tìm ra vị trí hiện tại của bạn.
Nếu có con nhỏ, bạn cần nói với chúng không được tiết lộ địa chỉ nhà cho kẻ bạo hành hay người lạ.
Bước 5 - Thay toàn bộ mật khẩu.
Bất kỳ tài khoản trực tuyến nào cũng có thể là nguồn cung cấp thông tin. Để đảm bảo an toàn, bạn cần đổi mật khẩu tài khoản tài chính, mạng xã hội, thư điện tử, v.v... Trên thực tế, bạn nên khóa tài khoản mạng xã hội tạm thời (hoặc vĩnh viễn) và đổi địa chỉ thư điện tử.
Bước 6 - Yêu cầu tăng cường bảo vệ.
Một số công ty chỉ yêu cầu Số an sinh xã hội và họ tên trước khi kết hôn của mẹ bạn để truy cập thông tin mật. Nếu bạn kết hôn với kẻ bạo hành, người này có thể nắm được thông tin đó. Trao đổi với công ty về an ninh tài khoản tăng cường, hoặc cung cấp câu trả lời cho câu hỏi bảo mật không chính xác (nhưng bạn vẫn còn nhớ). Ví dụ, bạn có thể cung cấp họ tên trước khi kết hôn của bà nội thay vì mẹ bạn.
Phương pháp 5 - Thực hiện thủ tục pháp lý
Bước 1 - Nhờ trung tâm bảo vệ hướng dẫn hoặc cung cấp nguồn hỗ trợ.
Hầu hết trung tâm bảo vệ tiến hành hướng dẫn thủ tục pháp lý. Một số trung tâm còn đưa ra dịch vụ pháp lý miễn phí cho nạn nhân của bạo lực gia đình. Ngay cả khi không ở trung tâm bảo vệ, bạn nên liên lạc tổ chức (đa số đều có đường dây hỗ trợ) để tham khảo dịch vụ pháp lý miễn phí hoặc giá rẻ.
Một số tổ chức cung cấp dịch vụ di trú cho nạn nhân nhập cư của bạo lực gia đình; không nên chịu đựng bạo hành vì sợ bị trục xuất. Bạn có quyền chống lại bạo hành ngay cả nếu là người nhập cư.
Bước 2 - Liên lạc với luật sư.
Bạn sẽ cần luật sư để hỗ trợ trong cuộc chiến pháp lý mà bạn có thể phải đối mặt. Nếu kết hôn với kẻ bạo hành, có con chung, hoặc là người nhập cư, bạn cần thực hiện thủ tục pháp luật với sự trợ giúp của luật sư.
Nếu không có tiền, bạn vẫn có thể thuê luật sư. Một số luật sư sẽ tiến hành đề nghị bồi hoàn từ kẻ bạo hành trong trường hợp vụ kiện có lợi cho bạn. Những luật sư khác có thể nhận giải quyết hồ sơ của bạn bằng hành động từ thiện.
Bước 3 - Nộp đơn xin lệnh bảo vệ cá nhân (PPO).
PPO là văn bản quy phạm pháp luật của pháp luật cho phép bạn được nhận bảo vệ khỏi kẻ bạo hành. Để nộp hồ sơ xin PPO, bạn cần thu thập bằng chứng bạo hành cũng như viết thư mô tả tình trạng bạo hành và mối quan hệ giữa bạn và kẻ bạo hành cho tòa án địa phương. Tòa sẽ hướng dẫn điền vào giấy tờ cần thiết để xin PPO hợp pháp.
Sau khi nộp đơn xin PPO, nếu được chấp thuận, lệnh bảo vệ sẽ được gửi đến kẻ bạo hành, và bạn cần nộp văn kiện chứng minh cho tòa án. Trao đổi với thư ký tòa án về cách tiến hành thủ tục.
Sau khi nhận PPO, bạn phải luôn giữ bên mình. Nếu kẻ bạo hành vi phạm điều khoản của PPO, bạn cần xuất trình PPO cho cảnh sát.
Nhận thức rằng PPO không bảo đảm sự an toàn của bạn. Giấy này chỉ có tác dụng khiến cho kẻ bạo hành bị bắt giữ trong trường hợp gây ra bạo lực, nhưng PPO thường không đủ khả năng giúp bạn tránh xa hoàn toàn kẻ bạo hành.
Bước 4 - Nộp đơn cáo buộc hành hung.
Nếu gần đây bị hành hung, hoặc có hồ sơ bạo hành (hồ sơ cảnh sát và/hoặc y tế), bạn cần nộp đơn cáo buộc hành hung chống lại kẻ bạo hành. Bạn có thể nộp đơn không cần bằng chứng thể chất (đặc biệt nếu bạn có nhân chứng chống lại kẻ bạo hành), nhưng thủ tục sẽ nhanh gọn hơn nếu bạn thu thập bằng chứng hành hung về thể chất trước khi rời khỏi kẻ bạo hành.
Rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với vụ án nhiều cấp độ (ví dụ, bạn có thể nộp đơn ly hôn, giành quyền nuôi con, cáo buộc hành hung, và yêu cầu PPO). Do tính chất phức tạp của những thủ tục này, bạn cần phải thuê luật sư.
Bước 5 - Thực hiện các thủ tục phù hợp để ly hôn hoặc giành quyền nuôi con.
Sau khi thoát khỏi kẻ bạo hành, bạn cần phải loại bỏ mọi sự ràng buộc về mặt pháp lý. Nếu chưa kết hôn và chưa có con, bạn chỉ cần hủy bỏ sự liên quan là đủ. Nếu đã kết hôn và có con, bạn sẽ phải đối mặt với tranh chấp pháp lý hết sức cam go bắt buộc bạn phải xuất hiện trước kẻ bạo hành (ví dụ như trong phiên tòa). Bạn cần chuẩn bị tinh thần cho sự kiện này bằng cách tận dụng hỗ trợ có sẵn thông qua trung tâm bảo vệ, tư vấn pháp lý, bạn bè và người thân, và bác sĩ trị liệu.
Bước 6 - Đi khám bác sĩ trị liệu.
Bạn cần tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu hoặc nhóm trị liệu cộng đồng (hoặc cả hai!). Vượt qua sự bạo hành không phải là điều dễ dàng, và để thoát khỏi nó cần rất nhiều nỗ lực. Bạn có thể dựa vào những người xung quanh để hồi phục tinh thần hiệu quả, luôn luôn mạnh mẽ, và chuẩn bị cho mối quan hệ tốt đẹp sau này.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-v%E1%BA%BFt-x%C6%B0%E1%BB%9Bc-tr%C3%AAn-s%C3%A0n-g%E1%BB%97 | Cách để Xử lý vết xước trên sàn gỗ | Các vết xước xuất hiện ngày càng nhiều trên mặt sàn gỗ là không thể tránh khỏi, ngay cả khi bạn đã giữ gìn cẩn thận. Phần lớn các vết xước là do dịch chuyển đồ đạc, dấu chân thú cưng và các hạt sạn nhỏ từ bên ngoài vào nhà. Việc khôi phục lại diện mạo cho mặt sàn gỗ có thể khá dễ dàng, tùy vào tình trạng các vết xước có nghiêm trọng hay không. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn có thể sửa chữa và che phủ các vết trầy xước để có một mặt sàn gỗ thật bền đẹp.
Phương pháp 1 - Xử lý vết xước nông bằng bút xóa trầy xước trên gỗ
Bước 1 - Lau bề mặt trầy xước.
Dùng giẻ mềm nhúng nước cho ẩm, nhẹ nhàng lau bụi đất và sạn trên bề mặt sàn gỗ. Bạn cũng cần đảm bảo không có bụi đất và sạn trên vết xước.
Bước 2 - Thử màu trước.
Trước khi sử dụng bút chuyên dùng để xóa trầy xước trên gỗ, bạn nên thử trước lên chỗ khuất trên sàn gỗ để xem có tiệp màu không. Nếu màu của bút xóa giống với màu gỗ, bạn có thể dùng để xử lý vết xước.
Loại bút này có nhiều màu, bạn có thể tìm mua ở siêu thị, cửa hàng bán đồ gia dụng và cửa hàng sơn.
Bước 3 - Dùng bút xóa trầy xước trên gỗ để tô lên vùng trầy xước.
Khi đã chắc chắn là bút tiệp màu với gỗ, bạn có thể tô lên bề mặt có vết xước vài lần. Đừng lo nếu thấy chỗ vừa mới tô có vẻ hơi sáng hơn màu gỗ một chút. Bạn có thể tô lại sau khi lau bớt màu thừa.
Bước 4 - Chà xát cho màu thấm vào vết xước.
Dùng giẻ sạch tẩm xăng trắng miết lên sàn gỗ, tập trung vào chỗ trầy xước. Chà vào chỗ vừa tô màu để làm sạch vết màu thừa, nhớ thao tác theo vân gỗ.
Phương pháp này có hiệu quả nhất (hiệu quả hơn là dùng bút vẽ trực tiếp lên vết xước), vì màu có thể dần dần thấm vào vết xước từng ít một.
Nếu dùng bút xóa trầy xước để vẽ trực tiếp lên vết xước, bạn có thể làm vết xước thấm đẫm màu, rốt cục nó sẽ có màu đậm hơn màu gỗ xung quanh. Vẽ kiểu này có thể làm cho vết xước trông còn nổi rõ hơn.
Phương pháp 2 - Xử lý vết xước nông
Bước 1 - Lau sạch vùng trầy xước.
Nếu lớp phủ bảo vệ bề mặt gỗ bị xước, bạn hãy dùng giẻ mềm (chẳng hạn như vải sợi siêu nhỏ microfiber) và một ít dung dịch lau sàn gỗ để làm sạch vùng trầy xước.
Mọi hạt bụi li ti đều phải lau sạch để chúng không bị bám vào sàn khi bạn sử dụng chất phủ kín.
Bước 2 - Làm sạch dung dịch lau sàn.
Bước tiếp theo là làm ẩm một miếng giẻ khác bằng nước và lau lại lần nữa để loại bỏ dung dịch lau sàn.
Để mặt sàn khô trước khi thực hiện bước kế tiếp.
Bước 3 - Quét lớp phủ bề mặt.
Khi bề mặt trầy xước đã khô hoàn toàn, bạn hãy dùng cọ đầu nhọn để quét một lớp phủ bảo vệ mỏng lên trên mặt sàn bị trầy xước. Lớp phủ này có thể là chất bịt kín, nhựa cánh kiến hoặc sơn PU. Lý tưởng nhất là vật liệu cùng loại với lớp hoàn thiện của bề mặt sàn gỗ.
Hỏi nhân viên ở cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà để biết nên dùng vật liệu nào phủ lên sàn gỗ.
Nếu bạn không có kinh nghiệm hoặc nếu sàn gỗ nhà bạn được xử lý đặc biệt (chẳng hạn như phủ lớp PU bóng), bạn nên cân nhắc thuê dịch vụ chuyên nghiệp để sửa chữa và hoàn thiện lại bề mặt sàn.
Thuê dịch vụ chuyên nghiệp sẽ tốn tiền hơn, vì vậy bạn nên để đến khi có nhiều vết xước mới gọi dịch vụ thay vì thuê họ đến xử lý chỉ một vết xước nhỏ.
Phương pháp 3 - Xử lý các vết xước nông bằng cách đánh bóng
Bước 1 - Làm sạch bề mặt trầy xước.
Dùng giẻ mềm và một ít dung dịch lau sàn để làm sạch bề mặt trầy xước. Bước này giúp loại bỏ những hạt bụi đất nhỏ và đảm bảo làm sạch bề mặt cần xử lý.
Bước 2 - Lau lại vùng trầy xước.
Dùng giẻ nhúng nước cho ẩm để lau lại bề mặt trầy xước. Bước này nhằm loại bỏ dung dịch lau sàn và làm sạch lần nữa bề mặt cần xử lý.
Đợi cho bề mặt sàn khô hoàn toàn.
Bước 3 - Lấp kín vết xước.
Dùng thỏi sáp đánh bóng đồ gỗ chà lên bề mặt trầy xước để lấp kín vết xước. Nếu cần, bạn nên dùng dao trát mát-tít để miết sáp vào vết xước. Sáp đánh bóng đồ gỗ có thể không màu hoặc có màu gỗ thông thường như màu mật ong và màu nâu với nhiều sắc độ khác nhau. Đợi ít nhất 10 phút cho sáp khô và cứng lại.
Bạn có thể tìm mua thỏi sáp đánh bóng đồ gỗ ở siêu thị, cửa hàng sơn hoặc các cửa hàng vật liệu xây dựng.
Bước 4 - Để cho sáp bám chặt và khô.
Chờ một hoặc hai ngày trước khi đánh bóng hoặc phủ thêm lớp hoàn thiện lên bề mặt gỗ.
Bước 5 - Đánh bóng vết xước.
Dùng vải mềm, sạch chà xát lên bề mặt có vết xước và đánh bóng sáp. Bước đánh bóng sáp sẽ giúp làm nhẵn bề mặt trầy xước, loại bỏ sáp thừa và khôi phục lại độ sáng bóng của sàn gỗ.
Phương pháp 4 - Xử lý các khe nứt và vết xước sâu
Bước 1 - Làm sạch bề mặt trầy xước.
Dùng giẻ mềm và làm ẩm bằng dung dịch lau sàn để làm sạch bề mặt trầy xước.
Bước 2 - Làm sạch dung dịch lau sàn.
Làm ẩm một miếng giẻ khác bằng nước và lau lên mặt sàn có vết xước. Bước này là để đảm bảo bề mặt cần xử lý hoàn toàn không có bụi bẩn và sạn.
Đợi bề mặt trầy xước khô hẳn trước khi thực hiện bước kế tiếp.
Bước 3 - Chà xăng trắng lên vết xước.
Nếu bề mặt sàn gỗ được phủ lớp PU, bạn cần loại bỏ lớp phủ trước khi xử lý vết xước. Nếu không có lớp phủ, bạn không cần phải lo bóc lớp hoàn thiện trên bề mặt sàn. Làm ẩm miếng cọ rửa bằng xăng trắng (mineral spirits) và chà nhẹ lên mặt sàn trầy xước. Dùng vải sạch lau lại và để khô hoàn toàn.
Nếu không có kinh nghiệm làm việc trên đồ gỗ và trám trét, bạn nên thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý.
Bước 4 - Lấp kín vết xước.
Dùng ngón tay trỏ quệt một lượng nhỏ bột trét gỗ (wood filler) có màu tương tự như màu sàn, sau đó trét vào khe nứt hoặc vết xước trên sàn, miết theo mọi hướng để loại bỏ các bong bóng khí. Bạn có thể sử dụng nhiều bột trét gỗ, vì lượng bột thừa sẽ được làm sạch sau.
Đảm bảo dùng bột trét gỗ (wood filler) thay vì mát- tít trét gỗ (wood putty). Hai loại vật liệu này khác nhau, và việc dùng wood putty có thể ảnh hưởng đến hiệu quả trong việc làm tiệp màu với sàn gỗ, khiến màu sắc của phần trám trét không được như mong muốn.
Đợi một ngày để bột trét khô.
Bước 5 - Lau sạch phần bột trét thừa.
Sau khi bột trét đã khô, bạn nên dùng dao trét mát-tít miết lên vết trám trét để làm nhẵn bề mặt và ấn bột trét vào vết xước. Miết theo mọi hướng để đảm bảo mọi cạnh của vết trám được nhẵn mịn và đồng đều.
Bước 6 - Mài phần bột trét thừa xung quanh vết xước.
Dùng giấy nhám mịn (khoảng 220 đến 300 grit) nhẹ nhàng chà lên bề mặt gỗ xung quanh vết xước, chỗ còn dính bột trét.
Bạn có thể chà theo chiều vân gỗ hoặc xoay những vòng tròn nhỏ. Dù là chà kiểu nào, bạn cũng cần nhớ thật nhẹ tay.
Bước 7 - Lau sạch phần bột trét thừa.
Nhúng giẻ vào nước và vắt kiệt. Giẻ cần phải còn hơi ẩm nhưng không ướt. Dùng ngón tay để lau chính xác vùng xung quanh vết xước.
Nhớ rằng chỉ lau sạch xung quanh vết xước, chỗ bột trét dây ra ngoài, tránh lau lên trên vết xước đã được trét.
Bước 8 - Phủ lớp hoàn thiện lên bề mặt đã được vá.
Quét một lớp mỏng vật liệu cùng loại đã phủ lên sàn gỗ. Dùng bàn chải nhỏ lông tự nhiên hoặc cây lăn lông cừu để quét PU, véc-ni hoặc lớp phủ khác. Chờ lớp phủ khô hoàn toàn trong khoảng 24 tiếng trước khi sử dụng sàn gỗ.
Nếu dùng cây lăn xốp, bạn có thể gây ra các bong bóng khí trên lớp phủ.
Có thể bạn cần phải quét ít nhất hai lớp hoàn thiện để có kết quả tốt nhất.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3i-m%C3%A3-s%E1%BB%91-nh%E1%BB%8B-ph%C3%A2n | Cách để Giải mã số nhị phân | Giải mã một dãy số nhị phân gồm 1 với 0 là một việc khá nản chí. Tuy nhiên, với một chút lô-gic thì bạn có thể giải mã được số nhị phân. Con người đã thích nghi với hệ thập phân (hệ thống mười số cơ bản) đơn giản vì chúng ta có mười ngón tay. Còn máy tính chỉ có hai "ngón tay" là 1 và 0 (có, không hay đúng, sai). Chính vì vậy, hệ nhị phân (hệ thống hai số cơ bản) đã được hình thành.
Phương pháp 1 - Bằng số mũ
Bước 1 - Tìm số nhị phân mà bạn muốn chuyển đổi.
Ta có ví dụ sau: .
Bước 2 - Nhân mỗi ký tự nhị phân với 2 mũ 'x', trong đó 'x' là số hàng của ký tự nhị phân tương ứng.
Ghi nhớ: hệ nhị phân được phân tích từ phải sang trái. Tính từ hàng ngoài cùng bên phải là 0.
Bước 3 - Cộng tất cả kết quả lại với nhau.
Thực hiện từ phải sang trái.
0 × 2 = 0
1 × 2 = 2
0 × 2 = 0
1 × 2 = 8
0 × 2 = 0
1 × 2 = 32
Tổng cộng = 42
Phương pháp 2 - Giá trị khoảng cách
Bước 1 - Tìm số nhị phân.
Ta có ví dụ .
Bước 2 - Giải mã từ phải sang trái.
Với mỗi khoảng cách, giá trị sẽ được nhân đôi. Ký tự đầu tiên từ bên phải có giá trị là 1, ký tự thứ hai là 2, tiếp theo là 4, vân vân.
Bước 3 - Cộng tất cả giá trị của số 1.
Những số 0 cũng có giá trị tương quan nhưng sẽ không được cộng.
Vậy, trong ví dụ này 2 + 8 + 32 = 42.
Sau khi nhân đôi, ta có một giá trị 'sai' ở 1, 'đúng' ở 2, 'sai' ở 4, 'đúng' ở 8, 'sai' ở 16, 'đúng' ở 32, 'sai' ở 64 và 'sai' ở 128. Hãy cộng các giá trị "đúng" và bỏ qua những giá trị "sai" cho đến ký tự cuối cùng.
Bước 4 - Giải mã giá trị thành chữ cái hoặc dấu câu.
Ngoài ra, bạn có thể chuyển đổi số từ nhị phân sang thập phân hoặc ngược lại.
Trong các dấu câu, số 42 chính là dấu hoa thị (*). Bạn có thể xem bảng giải mã ở đây.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-b%C3%BAt-c%E1%BA%A3m-%E1%BB%A9ng | Cách để Làm bút cảm ứng | Bạn làm mất bút cảm ứng? Bạn đang tìm kiếm một giải pháp để vẽ trên máy tính bảng với độ chính xác cao hơn hay gặp khó khăn trong việc sử dụng màn hình cảm ứng trong khi mang găng tay? Không cần phải tốn tiền để mua bút cảm ứng mới vì bạn có thể dễ dàng tự làm cho mình một chiếc bút cảm ứng từ những vật dụng gia đình thông thường.
Phương pháp 1 - Tìm hiểu về màn hình cảm ứng
Bước 1 - Xác định loại màn hình cảm ứng của thiết bị.
Có nhiều loại khác nhau và bút cảm ứng mà bạn tự làm không phải màn hình cảm ứng nào cũng dùng được.
Đối với iPhone, iPad, thiết bị Android, Kindle, và nhiều dòng diện thoại thông minh hay máy tính bảng khác có màn hình cảm ứng điện dung, loại màn hình này cần có chất dẫn điện (như cơ thể con người) để ghi nhận những tiếp xúc.
Máy chơi game cầm tay Nintendo DS, Nintendo 3Ds, máy tính bảng Nook và một số điện thoại cũng như sách điện tử khác sử dụng màn hình cảm ứng hồng ngoại hay điện trở, loại màn hình này chỉ đòi hỏi lực tác động để thiết lập tiếp xúc. Bạn có thể dùng bất kỳ vật gì để làm bút cảm ứng tạm thời (chỉ cần cẩn thận kẻo làm trầy màn hình).
Bước 2 - Kiểm tra màn hình nếu như bạn không chắc.
Chạm vào màn hình bằng đầu bút. Nếu thiết bị phản hổi, màn hình của bạn là cảm ứng hồng ngoại hay điện trở. Nếu không có gì xảy ra, nghĩa là màn hình chưa được kích hoạt.
Phương pháp 2 - Làm bút cảm ứng từ miếng bọt biển (đối với cảm ứng điện dung)
Bước 1 - Thu thập dụng cụ.
Tìm một miếng bọt biển rửa chén (không phải miếng chà nhám) và một chiếc bút bi với đầu bút tháo rời được.
Một chiếc bút bằng nhựa rẻ tiền là phù hợp nhất, miễn là bạn có thể kéo đầu nhựa ra và loại bỏ mực bên trong một cách dễ dàng.
Một chiếc bút bằng nhựa trong có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc quan sát những gì mình đang làm.
Bước 2 - Cắt một mẩu bọt biển tương đương chiều rộng của đầu bút.
Bạn có thể ước lượng kích thước bằng cách cắm đầu bút vào miếng bọt biển và dùng bút lông để đánh dấu, hoặc bạn chỉ cần độ khoảng.
Bước 3 - Nếu miếng bọt biển có mặt chà nhám (như bọt biển rửa chén Scotch-Brite), cắt hoặc xé nó ra.
Bất cứ thứ gì nhám có thể khiến màn hình bị trầy và hư hỏng. Bạn chỉ cần sử dụng phần bọt biển xốp.
Bước 4 - Giặt sạch và làm khô miếng bọt biển.
Một số bọt biển rửa chén có thể còn dính xà phòng, vì thế bạn cần cẩn thận hơn bằng cách nhúng miếng bọt biển vào nước ấm. Vắt khô hết nước và để cho bọt biển khô.
Bước 5 - Tháo đầu nhựa và các bộ phận bên trong bút như đầu bút bi, ruột mực và lò xo (nếu như đó là bút bấm).
Chúng ta chỉ sử dụng phần vỏ bút rỗng.
Bạn có thể chỉ cần kéo đầu bút bằng tay. Nếu gặp khó khăn, hãy sử dụng kìm mũi nhỏ.
Bước 6 - Nhét miếng bọt biển vào trong chiếc bút.
Bóp miếng xốp lại để thu nhỏ và đẩy nó vào trong vỏ bút.
Bước 7 - Chừa lại từ 0,3-0,6 cm bọt biển chìa ra khỏi đầu bút.
Dùng ngón tay để ngắt bớt và làm gọn các sợi bọt biển.
Bước 8 - Cầm gần đầu bút để cảm ứng có thể làm việc.
Ngón tay của bạn phải chạm vào phần đế bút là nơi tiếp xúc với miếng bọt biển. Nếu bạn cầm ở phần lõm vào của vỏ bút, dòng điện sẽ không được truyền sang miếng xốp và màn hình sẽ không ghi nhận thao tác chạm của bút cảm ứng.
Phương pháp 3 - Làm bút cảm ứng bằng giấy nhôm (đối với cảm ứng điện dung)
Bước 1 - Thu thập dụng cụ.
Bạn sẽ cần một cuộn giấy nhôm dài khoảng 0,3 mét, băng keo hay bất cứ vật liệu kết dính tương tự và một chiếc bút chì đầu cùn. Ngoài ra, bạn cũng cần một con dao bén để gọt bút chì.
Nếu không có bút chì, bạn có thể thay bằng một cây bút, chiếc đũa, cái chốt - bất cứ vật gì có hình bút. Bút chì hay những vật dụng bằng gỗ là phù hợp nhất, tuy nhiên, bạn cần cắt gọt để chiếc bút cảm ứng có đầu góc cạnh bo.
Bước 2 - Dùng dao bén gọt đầu bút chì thành một góc hơi dẹp, cùn..
Mặc dù bạn sẽ dùng bút để viết, nhưng không cần phải chuốt nhọn. Đầu bút chì vẫn phải có một mặt phẳng với diện tích tối thiểu là 4 mm, tương đương kích thước đầu gôm bút chì hay đầu ngón tay của bạn. Nhiều màn hình cảm ứng điện dung sẽ không ghi nhận thao tác chạm từ bất cứ vật gì nhỏ hơn nữa.
Bước này không quan trọng, bút cảm ứng vẫn sẽ hoạt động bình thường, nhưng bạn phải cầm bút thẳng đứng và hướng xuống. Thao tác này sẽ giúp bạn cầm bút thoải mái hơn.
Ghi nhớ: luôn thận trọng khi cầm dao và cắt ra xa cơ thể. Đừng bao giờ kéo dao về phía bạn.
Bước 3 - Quấn toàn bộ bút chì bằng ít nhất hai lớp giấy nhôm.
Gấp giấy nhôm lại một cách gọn gàng quanh hai đầu bút.
Nếu bạn đang dùng bút, giữ lại nắp bút khi quấn.
Bước 4 - Vuốt mịn giấy nhôm trên đầu góc cạnh bo của bút chì.
Đầu bút phải bằng phẳng và mịn, không bị nhàu nhĩ hay lồi lên.
Nếu đầu bút không bằng phẳng, bút cảm ứng không thể hoạt động.
Bước 5 - Quấn một miếng băng dính ở giữa thân bút chì nhằm cố định giấy nhôm.
Bước 6 - Quấn đầu bút cảm ứng bằng băng dính trong suốt.
Điều này giúp bảo vệ màn hình không bị trầy xước bởi giấy nhôm.
Bước 7 - Dùng thử xem bút có hoạt động không.
Nếu không, cố gắng làm đầu bút dẹt hơn nữa. Bạn cần nhớ rằng kích cỡ tối thiểu của đầu bút phải tương đương với đầu gôm bút chì, nếu không, màn hình cảm ứng sẽ không thể nhận diện được.
Phương pháp 4 - Làm bút cảm ứng bằng đũa gỗ (đối với cảm ứng hồng ngoại hay điện trở)
Bước 1 - Thu thập dụng cụ.
Bạn cần một chiếc đũa, giấy nhám và thứ gì đó để vót nhọn gỗ. Cái gọt bút chì bằng tay là giải pháp tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể chuốt gỗ bằng dao bén nếu như không có gọt bút chì.
Không nên dùng gọt bút chì điện vì có thể làm gãy đũa.
Bước 2 - Chuốt đầu đũa (đầu nhỏ để gắp thức ăn) bằng cái gọt bút chì.
Không chuốt nhọn như khi bạn gọt bút chì, bạn cần làm nó trông như một đầu bút chì cùn.
Bước 3 - Làm mịn đầu đũa bằng giấy nhám.
Đầu bút sắc nhọn có thể “tổn thương” màn hình cảm ứng (hay chính bạn). Dùng giấy nhám đánh cho đầu đũa cùn đến khi bạn có thể ấn vào da mà không cảm thấy đau.
Đánh các cạnh thô của đầu đũa, miễn là bạn không làm bút cảm ứng của mình tách ra thành từng mảnh.
Bước 4 - Trang trí bút cảm ứng của bạn bằng băng dính trang trí hay sơn màu.
Một vài lớp băng dính màu sắc quấn xung quanh có thể giúp chiếc bút mang lại cảm giác thoải mái hơn khi cầm.
Nhớ rằng: chiếc bút cảm ứng này dùng được trên iPhone, thiết bị Android, máy tính bảng Kindle Fire và các thiết bị khác với màn hình cảm ứng điện dung.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-v%C3%A0-Ch%C4%83m-s%C3%B3c-C%C3%A2y-Chu%E1%BB%91i | Cách để Trồng và Chăm sóc Cây Chuối | Những quả chuối thơm ngon, bổ dưỡng chính là thành quả tuyệt vời cho quá trình trồng trọt lâu dài mà bạn đã chuẩn bị. Nếu bạn đang sinh sống tại khu vực có khí hậu ấm hoặc sở hữu khu vực trồng cây lý tưởng ngay tại nhà, hãy tiếp tục tham khảo bài viết này để tìm hiểu về quá trình trồng cây chuối.
Phương pháp 1 - Lựa chọn Khu vực Trồng cây
Bước 1 - Tìm hiểu về nhiệt độ và độ ẩm ở khu vực mà bạn sinh sống.
Độ ẩm nên ở mức thấp nhất là 50% và càng ổn định càng tốt. Nhiệt độ lý tưởng nhất vào ban ngày là vào mức 26-30ºC (78–86ºF), và nhiệt độ thấp nhất vào ban đêm là ở mức 20ºC (67ºF). Nhiệt độ phù hợp cho cây chuối phát triển là nhiệt độ ấm áp và ít khi thấp hơn 14ºC (57ºF) hoặc cao hơn 34ºC (93ºF).
Có thể sẽ phải mất khoảng một năm để cây chuối bắt đầu ra hoa kết quả, vì vậy, điều quan trọng mà bạn cần thực hiện là xác định được khoảng nhiệt độ phù hợp để cây chuối có thể phát triển trong suốt cả năm.
Bước 2 - Xác định vị trí có nhiều ánh nắng nhất trong vườn nhà bạn.
Cây chuối phát triển tốt nhất khi được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong 12 giờ mỗi ngày. Chúng vẫn có thể phát triển trong điều kiện ánh nắng ít hơn (và sẽ phát triển chậm hơn), tuy nhiên, bạn nên tìm vị trí đón nhận được nhiều ánh nắng mặt trời nhất trong vườn nhà bạn.
Bước 3 - Lựa chọn khu vực có hệ thống thoát nước tốt.
Cây chuối cần rất nhiều nước, nhưng dễ bị úng nếu không được thoát nước một cách hợp lý.
Để kiểm tra khả năng thoát nước, bạn hãy đào một hố sâu khoảng 0,3 m, đổ đầy nước vào hố và chờ cho nước rút. Khi nước rút hết, hãy đổ nước đầy hố một lần nữa, sau 1 giờ, hãy tiến hành đo đạc lượng nước còn lại. Lượng nước thoát đi mỗi giờ phù hợp nhất để cây chuối phát triển là vào khoảng 7-15 cm.
Lên líp đất trước khi trồng cây hoặc bồi thêm 20% đá trân châu (perlite) vào đất sẽ giúp hỗ trợ quá trình thoát nước.
Phương pháp này đặc biệt quan trọng đối với cây chuối chưa mọc lá hoặc đã được loại bỏ lá để dễ dàng vận chuyển. Lá cây giúp loại bỏ lượng nước dư thừa.
Bước 4 - Cung cấp đủ không gian.
Mặc dù về cơ bản chuối thuộc loại thực vật thân thảo, chúng thường bị nhầm lẫn là thuộc họ cây thân gỗ. Một số giống và loại chuối có thể đạt đến chiều cao 7,6 m, tuy nhiên, bạn nên tiến hành kiểm tra với nguồn cung cấp cây chuối của bạn hoặc tham khảo ý kiến những người trồng chuối trong khu vực để có thể ước lượng một cách chính xác hơn về nguồn gốc và giống cây chuối mà bạn dự định trồng.
Mỗi cây chuối cần được trồng trong một hố rộng và sâu ít nhất 30 cm. Bạn nên đào hố rộng hơn tại khu vực có gió mạnh (nhưng hố rộng sẽ đòi hỏi nhiều đất trồng hơn).
Trồng cây chuối cách xa các loại cây thân gỗ và cây bụi (chứ không phải các cây chuối khác) ít nhất 4,5 m vì các loại cây này thường có nhiều rễ và có thể tranh giành nguồn nước với cây chuối.
Trồng nhiều cây chuối cạnh nhau có thể giúp duy trì độ ẩm và nhiệt độ phù hợp miễn là chúng cách nhau một khoảng cách nhất định. Nếu có thể, hãy trồng một vài cây chuối theo từng cụm sao cho mỗi cây cách nhau 2-3 m hoặc nếu bạn trồng chuối theo mật độ dày, hãy trồng mỗi cây cách nhau 3-5 m.
Giống chuối lùn không đòi hỏi nhiều không gian.
Bước 5 - Xem xét việc trồng chuối trong nhà.
Nếu môi trường bên ngoài không thích hợp cho cây chuối, bạn có thể trồng chuối trong nhà tại khu vực đáp ứng được những yêu cầu tương tự (12 giờ tiếp xúc với ánh nắng và nhiệt độ ấm áp và độ ẩm không đổi).
Bạn sẽ cần phải sử dụng một thùng chứa đủ to để có thể phù hợp với kích thước của cây chuối khi trưởng thành hoặc nếu không, hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho quá trình cấy cây chuối vào một chậu cây to hơn khi cần thiết.
Sử dụng loại chậu có lỗ thoát nước nằm tại vị trí có thể giúp cây thoát nước tốt.
Nếu bạn không có đủ không gian cần thiết để cây chuối có thể phát triển trong nhà, hãy xem xét việc sử dụng giống chuối lùn.
Khi trồng cây chuối trong nhà, bạn chỉ nên sử dụng một nửa lượng phân bón thông thường, hoặc ngừng sử dụng phân bón hoàn toàn nếu bạn không có đủ không gian cho cây phát triển cao hơn. (Đây là biện pháp khá thích hợp nếu bạn chỉ muốn trồng cây chuối như cây kiểng trong nhà chứ không có ý định thu hoạch quả).
Phương pháp 2 - Trồng Cây chuối
Bước 1 - Lựa chọn cây nguyên liệu (cây giống).
Bạn có thể tìm mua chồi cây (chồi nhỏ mọc ra từ gốc của cây chuối) từ người trồng chuối khác hoặc từ vườn ươm, hoặc từ các trang web trực tuyến. Thân ngầm hoặc thân hành của cây chuối là phần gốc cây nơi chồi cây phát triển. Phương pháp nuôi cấy mô được tiến hành trong phòng thí nghiệm sẽ giúp gia tăng sản lượng quả. Nếu bạn dự định cấy ghép cây chuối trưởng thành, hãy đào một hố đất phù hợp với kích thước của cây và hãy tìm người giúp đỡ bạn.
Loại chồi tốt nhất để trồng là loại chồi có chiều cao 1,8 - 2,1 m và có lá hình gươm mỏng, tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chồi cây nhỏ hơn nếu cây mẹ thuộc loại cây khỏe mạnh. Lá tròn, to là dấu hiệu cho thấy rằng chồi cây đang cố gắng để bù đắp cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết của cây mẹ.
Nếu chồi cây vẫn còn dính với cây mẹ, hãy sử dụng một chiếc xẻng và ấn mạnh theo hướng từ trên xuống dưới để tách chồi cây khỏi cây mẹ. Hãy nhớ giữ lại phần lớn thân ngầm (thân hành) nằm dưới mặt đất và rễ cây đi kèm với chồi cây.
Bạn có thể cắt phần thân ngầm (thân hành) không có nhiều chồi cây tốt thành từng mẩu nhỏ. Mẩu cây có chứa nụ (chồi cây nguyên thuỷ) sẽ phát triển thành một cây chuối mới, tuy nhiên, phương pháp này sẽ tiêu tốn nhiều thời gian hơn là sử dụng chồi cây trực tiếp.
Bước 2 - Cắt tỉa cây.
Cắt bỏ những phần cây bị héo úa, bị côn trùng ăn, thối rữa hoặc bạc màu. Nếu hầu hết các bộ phận của cây đều bị ảnh hưởng, hãy chặt bỏ nó và sử dụng cây nguyên liệu khác.
Nếu bạn sử dụng chồi cây, hãy loại bỏ tất cả các phần của cây ngoại trừ một vài phân rễ (khoảng 3-5 cm). Cách này sẽ giúp hạn chế nguy cơ lây bệnh của cây. Bạn cũng có thể loại bỏ bất kỳ một chiếc lá dư thừa nào vượt quá con số năm chiếc lá và/hoặc cắt ngọn cây với một vết cắt chéo để tăng cường lượng ánh nắng tiếp xúc với đất giúp làm ấm đất giúp rễ phát triển và phòng chống thối rữa.
Bước 3 - Đào hố cho từng cây.
Nhổ bỏ các loại cây hoặc cỏ dại mọc trên khu vực đất trồng cây chuối, sau đó hãy đào một hố tròn rộng và sâu 30 cm. Hố lớn hơn tuy sẽ tăng cường khả năng chống đỡ cho cây nhưng sẽ cần nhiều đất hơn.
Nếu bạn trồng cây trong nhà, hãy sử dụng một chậu cây có kích cỡ tương tự hoặc lớn hơn.
Bước 4 - Sử dụng đất tơi xốp và màu mỡ để lấp kín hố.
Tuy nhiên, hãy chừa lại vài cm (một vài phân) ở phía trên miệng hố để hỗ trợ cho quá trình thoát nước.
sử dụng loại đất trồng thường dùng cho cây kiểng (potting soil) cũng như đất vườn thông thường trừ khi bạn chắc chắn rằng chúng phù hợp để trồng cây chuối. Bạn có thể sử dụng loại đất hỗn hợp thường dùng để trồng cây xương rồng, hoặc hỏi xin đất từ những nhà vườn khác cũng đang trồng giống chuối tương tự như bạn.
Độ axit của đất phù hợp cho quá trình trồng chuối là vào khoảng pH 5,5 đến 7. Độ pH 7,5 hoặc cao hơn có thể khiến cây bị héo úa.
Bước 5 - Đặt cây đứng thẳng trong hố đất.
Lá cây phải hướng lên trên và đất phải bao phủ toàn bộ rễ cây và phủ kín gốc cây từ 1,5-2,5 cm. Ấn đất xuống để cố định vị trí của cây nhưng không nên đầm đất quá chặt.
Phương pháp 3 - Chăm sóc Cây chuối
Bước 1 - Bón phân cho cây mỗi tháng tại vị trí cách thân cây một đoạn ngắn.
Tìm mua phân bón, phân compost (phân từ rác thải công nghiệp và sinh hoạt), phân gia súc, hoặc hỗn hợp các loại phân này tại các cửa hàng. Ngay sau khi trồng, hãy bón phân quanh cây chuối theo hình vòng tròn và lặp lại chu kỳ này mỗi tháng.
Cây con cần 0,1-0,2 kg phân bón mỗi tháng, và con số này sẽ là 0,7-0,9 kg đối với cây trưởng thành. Lượng phân bón sẽ tăng dần theo sự phát triển của cây.
Nếu nhiệt độ hạ thấp dưới mức 14ºC (57ºF) hoặc nếu chuối chậm phát triển, hãy bỏ qua việc bón phân.
Phân bón thường đi kèm với ba chỉ số (N-P-K) là chỉ số Nitơ, Phốt pho (Potash), và Kali. Chuối cần một lượng lớn Kali nhưng các chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng không kém. Bạn có thể sử dụng loại phân bón cân bằng (ba chỉ số N-P-K gần như bằng nhau) hoặc sử dụng loại phân bón giải cải thiện tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong đất.
Không sử dụng phân gia súc chưa được ủ kỹ vì lượng nhiệt mà chúng phóng thích trong quá trình phân hủy có thể gây hại cho cây trồng.
Bước 2 - Tưới nước thường xuyên cho cây nhưng tránh tưới quá nhiều.
Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến khiến cây bị héo úa nhưng tưới nước quá nhiều có thể gây nên tình trạng thối rễ.
Nếu thời tiết mỗi ngày một ấm và không có mưa, bạn có thể sẽ cần phải tưới nước hằng ngày, nhưng chỉ nên tưới nước khi 1,5-3 cm lớp đất trên cùng có dấu hiệu khô cằn. Hãy dùng ngón tay để kiểm tra trước khi tưới nước.
Giảm lượng nước tưới cho mỗi lần nếu gốc cây bị ngập úng trong thời gian dài. (Tình trạng này có thể dẫn đến thối rễ).
Ở nhiệt độ thấp hơn, khi cây chuối còn non, bạn chỉ cần tưới nước một lần mỗi tuần hoặc cách tuần. Hãy nhớ kiểm tra độ ẩm của đất.
Lá cây giúp loại bỏ độ ẩm dư thừa, vì vậy, hãy cẩn thận tránh để cây con chưa mọc lá bị ngập nước (chỉ cần làm ẩm đất là đủ).
Tưới nước vào vị trí bón phân để phân bón có thể thẩm thấu vào trong đất.
Bước 3 - Bao phủ khu vực đất trồng.
Chặt bỏ lá và cây chuối héo úa để bao phủ xung quanh các cây khỏe mạnh. Bạn cũng có thể phủ thêm rác thải trong vườn và tro gỗ để bổ sung chất dinh dưỡng cho đất.
Thường xuyên kiểm tra lớp phủ và nhổ bỏ cỏ dại. Những loại cỏ này có thể tranh giành chất dinh dưỡng với cây chuối.
Bước 4 - Cẩn thận với tình trạng lá bạc màu, héo úa, và sâu bệnh.
Nếu phát hiện một cây nào đó bị bệnh, hãy khoanh vùng cây và tiến hành điều trị cho cây ngay lập tức, hoặc nhổ bỏ cây. Sâu bệnh gây hại cần phải được kiểm soát càng sớm càng tốt. Thiếu hụt nitơ và kali là hai vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhất cho cây chuối, vì vậy, hãy tìm hiểu cách nhận biết các dấu hiệu của bệnh càng sớm càng tốt.
Dấu hiệu của sự thiếu hụt nitơ (N): lá nhỏ hoặc nhạt màu; cuộn lá hơi đỏ; cây phát triển chậm; chùm quả nhỏ.
Dấu hiệu của sự thiếu hụt kali (K): lá nhanh chóng chuyển sang màu cam hoặc màu vàng sau đó bắt đầu héo úa; lá nhỏ hoặc bị gãy; chậm ra hoa; chùm quả nhỏ.
Một số ví dụ về các loại bệnh chủ yếu của cây trồng bao gồm: "Bệnh Héo Vi khuẩn/Héo xanh; Bệnh Héo rũ Panama; Bệnh Chùn Đọt chuối; Bệnh Đốm nâu/Thối rễ/Trốc gốc; và Bệnh Sọc đen."
Một số ví dụ về các loài sâu bệnh gây hại chủ yếu cho cây trồng bao gồm: "Mọt ngô; Rệp muội; Rệp bông." Sâu bệnh gây hại quả bao gồm: "Bọ trĩ hoa; Bọ trĩ đỏ; và Bọ giáp."
Bước 5 - Đánh tỉa chồi.
Khi cây chuối đã trưởng thành và có nhiều chồi nhỏ, hãy loại bỏ chúng và chỉ để lại một chồi duy nhất để cải thiện sản lượng quả và sức khỏe của cây.
Cắt bỏ hấu hết mọi chồi cây trên mặt đất và phủ đất vào cây mới tỉa chồi. Nếu chồi cây mọc trở lại, hãy lặp lại phương pháp này nhưng hãy tiến hành cắt chồi sâu hơn.
Lớp chồi vẫn tiếp tục phát triển được gọi là lớp chồi non và chúng sẽ thay thế cây mẹ sau này.
Các cây đặc biệt khỏe mạnh có thể nuôi dưỡng hai lớp chồi non.
Bước 6 - Cố định cây chuối để tránh tình trạng trốc gốc do gió mạnh hoặc do sức nặng của buồng chuối.
Có 3 cách đơn giản để thực hiện điều này:
: Cắt bỏ đáy của một chai nhựa. Luồn một sợi dây kim loại dài/dây bện chắc chắn qua miệng chai và đáy chai. Bóp chai nhựa để có thể dễ dàng uốn cong và làm mềm chai. Sử dụng chai nhựa để làm trụ đỡ cho thân cây chuối, và dùng dây để kéo thân cây thẳng đứng hơn một chút. Buộc dây vào những thanh trụ chắc chắn.
: Sử dụng một cọc tre dài 3 m hoặc loại vật liệu chắc, bền khác. Cắt một miếng gỗ hình chữ Y dày 10 cm và rộng 60 cm. Đặt thân cây chuối tựa vào phần giữa của chữ “Y” và đẩy cọc tre hướng lên trên một chút sao cho thân cây chèn chặt vào chữ “Y”. Chôn đầu còn lại của cọc tre (phần gốc) sâu trong đất. Đầm đất thật chặt.
: Sử dụng hai cọc tre dài 3 m. Buộc hai cọc tre lại với nhau tại một đầu bằng dây kim loại chắc dài 30 cm. Mở cọc tre ra để hình thành một chữ "X". Đặt thân cây chuối tựa vào đầu ngắn của cọc tre, đẩy thân cọc tre lên một chút để hình thành lực ép và chôn đầu còn lại của cả hai cọc tre vào đất. Đầm đất thật chặt.
Bước 7 - Chăm sóc cây chuối vào mùa đông.
Nếu nhiệt độ hạ xuống mức quá thấp trong mùa đông, bạn có thể thực hiện một vài phương pháp sau để chăm sóc cây chuối:
Sử dụng chăn hoặc đất để che chắn thân cây. Nếu đất không đóng băng và cây chuối vẫn còn nhỏ, phương pháp này sẽ cung cấp sự bảo vệ thích hợp cho cây cho đến khi nhiệt độ môi trường trở về mức phù hợp để cây có thể tiếp tục phát triển.
Bảo quản cây trong nhà. Nhổ cây khỏi đất, loại bỏ lá, và bảo quản cây trong cát ẩm tại khu vực có nhiệt độ ấm trong nhà. Không tưới nước hoặc bón phân; cây sẽ vào trạng thái “ngủ đông” cho đến khi bạn tiến hành trồng cây ngoài trời.
Trồng cây trong nhà. Bạn cần phải chuẩn bị một chậu cây to có lỗ thoát nước. Nếu bạn không muốn cây chuối phát triển quá cao trong chậu, bạn có thể ngừng hoặc giảm bón phân cho cây.
Bảo quản chồi cây để có thể sử dụng trong tương lai. Nếu băng hoặc thời tiết giá lạnh gây chết cây, chồi cây và thân hành của cây có thể vẫn còn khả năng sử dụng. Hãy cắt chúng khỏi cây chết và bảo quản chúng trong một chậu cây nhỏ để có thể sử dụng trong tương lai.
Phương pháp 4 - Nuôi dưỡng và Thu hoạch Quả
Bước 1 - Theo dõi sự xuất hiện của bông hoa màu tím.
Thông thường trong điều kiện phù hợp, cây chuối sẽ ra hoa sau 6-7 tháng, nhưng quá trình này cũng có thể kéo dài cả năm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu.
Không nên tỉa lá xung quanh hoa chuối vì lá có tác dụng bảo vệ hoa khỏi ánh nắng mặt trời.
Không nên nhầm lẫn quá trình ra hoa với bệnh Chùn Đọt chuối. Hãy tham khảo phần Lời khuyên trong bài viết này.
Bước 2 - Chờ cho đến khi cánh hoa thu lại và để lộ buồng chuối.
Quá trình này có thể kéo dài thêm 2 tháng nữa hoặc lâu hơn. Mỗi buồng chuối được gọi là "nải" và mỗi quả chuối đơn lẻ được gọi là "quả".
Bước 3 - Khi mọi buồng chuối đã hình thành, hãy tỉa bỏ những phần dư thừa trên cây chuối.
Nụ hoa còn sót lại và/hoặc nải chuối nhỏ trên cây là các phần hoa đực không thể sinh sản của cây chuối. Nải chuối sẽ tự hình thành, tuy nhiên, tỉa bớt nụ hoa chuối sẽ khuyến khích cây chuối tập trung chất dinh dưỡng vào quá trình kết quả.
Hoa đực được gọi là "bắp chuối". Một số loại hoa chuối có thể ăn được và thường được dùng trong các món ăn phổ biến của nền ẩm thực Đông Nam Á, nhưng không phải bất kỳ loại hoa chuối nào cũng có dùng được.
Dùng một chiếc gậy để làm trụ đỡ cho cây chuối nếu buồng chuối khiến cây chuối bị trùng xuống.
Bước 4 - Sử dụng túi nhựa để che chắn buồng chuối.
Phương pháp này sẽ giúp bảo vệ quả chuối khỏi côn trùng và những nguy hiểm khác, nhưng bạn cần phải để hở hai đầu của túi nhựa để không khí và nước có thể lưu thông.
Dùng dây bện mềm để buộc túi nylon hoặc bao nhựa tại vị trí cách nải chuối đầu tiên của buồng chuối một vài phân.
Bước 5 - Thu hoạch chuối khi hoa chuối hoặc cây chuối đang héo úa.
Khi những bông hoa nhỏ trên đỉnh đầu của mỗi quả chuối sẽ trở nên khô héo và dễ rụng, hoặc hầu hết lá của cây chuối bắt đầu rụng, đây chính là thời điểm thích hợp để thu hoạch quả chuối.
Chặt một nhát chéo vào giữa cây chuối, phía đối diện buồng chuối.
Cẩn thận uốn cong cây chuối và cắt buồng chuối khỏi cây.
Sau khi thu hoạch, quả chuối sẽ nhanh chín, vì vậy, bạn nên lựa chọn những buồng chuối ngon trước khi tiến hành thu hoạch để không lãng phí chuối.
Bước 6 - Cắt vào thân cây chuối để chuẩn bị cho sự phát triển của chồi cây tiếp theo.
Cắt bỏ nửa trên của cây chuối sau khi bạn đã thu hoạch quả. Tiến hành đánh tỉa chồi cây tương tự như khi bạn chăm sóc cây.
Hãy nhớ giữ lại một chồi cây để thay thế cho cây mẹ đang héo úa.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-trong-v%C3%B2ng-3-ng%C3%A0y | Cách để Giảm cân trong vòng 3 ngày | Duy trì cân nặng khỏe mạnh là mục tiêu liên tục và suốt đời. Tuy nhiên, đôi khi bạn cũng cần giảm vài cân một cách nhanh chóng, ví dụ như để đạt yêu cầu về cân nặng, hoặc để cảm thấy tự tin hơn trong bộ bikini, hay để mặc vừa chiếc váy cưới mơ ước. Nếu muốn tìm cách giảm cân và giảm trọng lượng nước trong vòng 3 ngày thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Mặc dù vậy, nên nhớ rằng mức độ an toàn của việc giảm cân trong 3 ngày là giới hạn. Để thực sự giảm calo, đốt cháy mỡ, xây dựng cơ bắp và duy trì kết quả trong thời gian dài, bạn sẽ phải thay đổi đáng kể chế độ ăn uống và thói quen sống. Nhưng cũng đừng lo lắng vì bài viết này sẽ đưa ra vài bí quyết giúp bạn.
Phương pháp 1 - Áp dụng chế độ ăn giảm cân “cấp tốc” để có kết quả tức thời
Bước 1 - Áp dụng “Chế độ ăn 3 ngày”.
Chế độ ăn 3 ngày hay Chế độ ăn Quân đội là thực đơn giảm cân trong 3 ngày với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nghiêm khắc. Những người ủng hộ phương pháp này khuyến nghị tuân thủ thực đơn bữa ăn càng sát sao càng tốt, sau đó trở về với chế độ ăn bình thường 1500 calo vào những ngày còn lại trong tuần.
Bữa sáng ngày đầu tiên bao gồm:
1 cốc (250ml) trà hoặc cà phê đen không đường
Một lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt
2 thìa (30ml) bơ lạc
1/2 quả bưởi
Bữa trưa ngày đầu tiên bao gồm:
1 cốc (250ml) trà hoặc cà phê đen không đường
Một lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt
1/2 hộp cá ngừ
Bữa tối ngày đầu tiên bao gồm:
90g (kích thước bằng một bộ bài) một loại thịt bất kỳ
1 cốc (340g) đậu xanh, nấu chín hoặc còn sống
1/2 quả chuối
1 quả táo nhỏ
1 cốc kem vani (để tráng miệng)
Bữa sáng ngày thứ hai bao gồm:
1 quả trứng luộc chín
1 lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt
1/2 quả chuối
Bữa trưa ngày thứ hai bao gồm:
1 quả trứng luộc chín
1 cốc phô mai tươi
5 miếng bánh quy giòn mặn
Bữa tối ngày thứ hai bao gồm:
2 que xúc xích (không ăn kèm bánh mì)
1 cốc (340g) bông cải xanh
1/2 cốc (170g) cà rốt
1/2 quả chuối
1/2 cốc kem vani (để tráng miệng)
Bữa sáng ngày thứ ba bao gồm:
1 quả táo nhỏ
1 lát phô mai Cheddar
5 miếng bánh quy giòn mặn
Bữa trưa ngày thứ ba bao gồm:
1 quả trứng, chế biến tùy thích
1 lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt
Bữa tối ngày thứ ba bao gồm:
1 cốc cá ngừ
1/2 quả chuối
1 cốc kem vani (để tráng miệng)
Bước 2 - Cân nhắc việc giảm cân cấp tốc trong 3 ngày.
Một số nghiên cứu cho thấy chỉ uống nước và giới hạn lượng calo ở mức 200 calo mỗi ngày trong vòng 3 ngày có thể giúp khởi động lại hệ miễn dịch và giúp giảm cân nhanh chóng.
Hình thức “tuyệt thực ép buộc” này làm suy giảm năng lượng dự trữ (ở dạng glycogen), kích thích cơ thể phải tái tạo và tạo ra tế bào miễn dịch mới sau khi bạn kết thúc quá trình giảm cân cấp tốc.
Giảm cân cấp tốc có thể gây hại, đặc biệt là ở người trẻ hoặc người lớn tuổi, người có các vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thực sự muốn thử giảm cân cấp tốc trong 3 ngày.
Phương pháp 2 - Giảm trọng lượng do nước để có kết quả tức thời
Bước 1 - Giảm muối.
Muối giúp giữ nước trong cơ thể nên giảm tiêu thụ muối và các thực phẩm giàu natri khác có thể giúp loại bỏ trọng lượng do nước.
Hạn chế dung nạp natri ở mức 1-1,5 g mỗi ngày. Lượng natri được chuyên gia y tế khuyến nghị cho người dưới 50 tuổi nên thấp hơn 2,3 g mỗi ngày.
Tránh tiêu thụ thực phẩm đóng hộp và đóng gói sẵn, bao gồm sốt và nước chấm. Những loại thực phẩm chứa chất bảo quản này dùng muối làm chất bảo quản nên có hàm lượng natri cao.
Giảm tiêu thụ thịt hun khói và thịt nguội. Những loại thịt này chứa nhiều natri.
Giảm lượng muối dùng khi chế biến món ăn.
Giảm tiêu thụ phô mai. Trong phô mai chứa rất nhiều natri.
Bước 2 - Uống nước.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là bước rất quan trọng.
Uống nhiều nước. Nghe có vẻ phản trực quan nhưng uống nhiều nước rất cần thiết khi bạn muốn giảm trọng lượng do nước. Uống khoảng 3800 ml nước mỗi ngày giúp bình thường hóa mức độ hydro hóa và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Thêm một ít chanh vào nước. Chanh hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu, rất có ích cho tình trạng tích nước và đầy bụng.
Uống trà hoặc cà phê. Những thức uống này lợi tiểu nên sẽ thúc đẩy cơ thể đào thải nước.
Bước 3 - Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
Bên cạnh natri thì nồng độ cortisol trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến khả năng giữ nước.
Đảm bảo kiểm soát nồng độ cortisol bằng cách ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
Giảm mức độ tập thể dục trong vòng 3 ngày. Tập thể dục thực sự sẽ làm tăng nồng độ cortisol.
Thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách uống trà thư giãn, nghe nhạc êm dịu, thiền và bài tập hít thở sâu. Những hình thức giảm căng thẳng ngày giúp bạn tịnh tâm và giảm nồng độ cortisol.
Phương pháp 3 - Giảm đầy bụng
Bước 1 - Uống thuốc chống đầy hơi.
Mặc dù được khuyến nghị để giảm trọng lượng do nước hay "giảm cân" nhưng bạn có thể uống một viên thuốc chống đầy hơi không kê đơn an toàn để giảm lượng khí, hơi dư thừa hay các hình thức gây chướng bụng khác để giảm cân nhanh chóng.
Bước 2 - Thử uống thực phẩm chức năng bổ sung magie.
Nếu không có vấn đề về dạ dày-ruột, bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung magie để thanh lọc ruột.
Bước 3 - Thực hiện bài tập giãn cơ bụng.
Các bài tập này này giúp kéo giãn và thả lỏng các cơ vùng bụng.
Thử gập hai đầu gối về phía bụng trong khi nằm trên sàn để giúp giãn cơ bụng và giảm đầy hơi trong hệ tiêu hóa.
Tập trung vào tư thế. Bạn nên ngồi và đứng thẳng, không cong lưng hoặc gập bụng để tránh co thắt và chuột rút.
Bước 4 - Thay đổi một số thói quen ăn uống.
Thay đổi món ăn và thời điểm ăn có thể giúp giảm đầy bụng.
Tránh ăn đậu vì đây là thực phẩm gây đầy bụng.
Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn chậm và thường xuyên suốt cả ngày để tránh đầy bụng khi ăn.
Chọn sinh tố, sữa chua và súp giàu protein thay vì thức ăn cứng. Thức ăn dạng lỏng dễ tiêu và không hại dạ dày nhiều như thức ăn cứng. Bạn nên thêm các loại hoa quả nhiều chất xơ vào sinh tố và sữa chua để giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn (bên trong và ra ngoài ruột).
Tránh uống nước ngọt có ga và nhai kẹo cao su. Bong bóng trong nước uống có ga khiến bạn đầy bụng, còn nhai kẹo cao su sẽ khiến bạn nuốt cả không khí.
Phương pháp 4 - Lựa chọn thực phẩm tốt hơn (về lâu dài)
Bước 1 - Không bỏ bữa sáng.
Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ngay cả khi bạn muốn giảm cân. Tập trung ăn protein nạc (lòng đỏ trứng hoặc sữa chua Hy Lạp ít béo) trong bữa sáng để kích thích quá trình chuyển hóa chất, no lâu và giúp đốt cháy nhiều calo trong suốt cả ngày.
Bước 2 - Tăng cường rau củ.
Ăn rau củ tươi, nhiều chất xơ trong bữa chính và bữa ăn nhẹ giúp bạn xoa dịu cơn đói và ăn ít hơn trong ngày.
Bước 3 - Uống nhiều nước.
Không uống các thức uống nhiều đường và thay vào đó, nên uống nước lọc, nước tinh khiết.
Uống 250 ml nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn cảm thấy no ngay trước khi bắt đầu ăn. Nước cũng giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Đảm bảo uống gần 2 lít nước mỗi ngày.
Thử ngâm các loại thảo mộc không đường như bạc hà tươi, húng quế hoặc dưa chuột cắt lát vào nước để nước có vị ngon hơn.
Bước 4 - Tránh thức uống nhiều calo.
Thức uống nhiều calo có thể gây nguy hiểm ở chỗ chúng khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn tưởng. Bạn nên cố gắng hạn chế các thức uống như nước ép hoa quả nhiều đường, trà hoặc cà phê có chất tạo ngọt và thức uống chứa cồn.
Bước 5 - Cắt giảm “thực phẩm gây vấn đề”.
Những thực phẩm thường gây vấn đề nhất là chất béo rắn, đường phụ gia, muối và tinh bột. Những thực phẩm này chiếm hơn 800 calo mỗi ngày và bạn thường tiêu thụ chúng một cách vô thức.
Chú ý đến nhãn thực phẩm và tránh sản phẩm chứa chất béo rắn, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, đường phụ gia.
Loại bỏ thức ăn nhanh và ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng) chứa nhiều chất béo và thường được cho thêm nhiều đường không cần thiết.
Hạn chế muối và tinh bột giúp giảm tích nước và giảm cân nặng do nước - một yếu tố quan trọng giúp giảm cân nhanh.
Bước 6 - Kiểm soát phần ăn.
Kiểm soát phần ăn cũng có vai trò quan trọng tương tự như lượng và loại thực phẩm bạn tiêu thụ. Cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn để giảm calo và tuân thủ hướng dẫn cơ bản sau để kiểm soát khẩu phần ăn:
Ăn 150-195 g protein nạc (không mỡ) như thịt gà, đậu và cá.
Ăn 150-240 g ngũ cốc, với 1/2 là ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn 45-60 g hoa quả.
Ăn 75-105 g rau củ.
Ăn 3 cốc sữa không béo hoặc ít béo.
Ăn 5-7 thìa cà phê dầu (tốt nhất nên chọn nguồn dầu thực vật và protein).
Ăn 121 calo từ chất béo rắn và đường phụ gia.
Bước 7 - Ăn nhiều bữa nhỏ.
Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn nên phân chia lượng thức ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn. Như vậy có thể giúp ổn định đường huyết và tăng cường trao đổi chất, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn vặt giữa các bữa chính.
Phương pháp 5 - Tăng cường hoạt động thể chất (về lâu dài)
Bước 1 - Tập trung vào bài tập tim mạch.
Bài tập tim mạch như chạy bộ, bơi lội hoặc Aerobic giúp đốt cháy nhiều calo hơn nên là lựa chọn lý tưởng khi muốn giảm cân nhanh..
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện (hay chế độ ăn) mới.
Tập cho đổ mồ hôi sau khi làm ấm người và tiếp tục tăng cường độ bài tập tim mạch trong 1 tiếng.
Thử kết hợp bài tập ngắt quãng, tức những hiệp tập ngắn nhưng cường độ cao trong quá trình tập luyện.
Cố gắng tập cơ tim 70 phút mỗi ngày trong vòng 3 ngày để đốt cháy mỡ.
Bước 2 - Tập nâng tạ.
Kết hợp nâng tạ nhẹ với tập rèn sức bền giúp đốt cháy mỡ và xây dựng cơ.
Cơ bắp “ăn” chất béo và calo, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.
Đừng tập quá sức khi mới nâng tạ để tránh bị thương. Thay vào đó, bạn nên chọn tạ nhẹ cơ bản.
Bước 3 - Đốt cháy calo ở mức tối đa.
Nếu đốt cháy nhiều hơn 500 calo so với lượng calo dung nạp mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể giảm khoảng 0,5-1 kg. Nếu ăn khoảng 1000-1200 calo và tập thể dục khoảng 1 tiếng mỗi ngày, bạn có thể giảm từ 1,5-2,5 kg.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chia-s%E1%BA%BB-v%E1%BB%8B-tr%C3%AD-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n-tr%C3%AAn-WhatsApp | Cách để Chia sẻ vị trí của bạn trên WhatsApp | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách gửi bản đồ với vị trí hiện tại của bạn cho liên lạc khác trên WhatsApp.
Phương pháp 1 - Trên iPhone
Bước 1 - Mở WhatsApp.
Ứng dụng có biểu tượng điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh lá cây.
Nếu đây là lần đầu sử dụng WhatsApp, bạn cần thiết lập ứng dụng trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấn vào thẻ Chats (Tán gẫu) cuối màn hình.
Tại đây, bạn có thể chọn một cuộc trò chuyện.
Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào nút "Back" (Trở lại) ở góc trên, bên trái màn hình.
Bước 3 - Nhấn vào một cuộc hội thoại.
Cuộc trò chuyện với liên lạc tương ứng sẽ hiện ra.
Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng "New Message" (Tin nhắn mới) ở góc trên, bên phải trang "Chats", sau đó chọn một liên lạc để nhắn tin.
Bước 4 - Nhấn vào dấu + ở góc dưới, bên trái màn hình.
Một trình đơn sẽ bật ra.
Bước 5 - Nhấn vào Location (Vị trí) nằm gần cuối trình đơn mới bật ra.
Bước 6 - Nhấn vào Send Your Location (Gửi vị trí của bạn) ngay bên dưới bản đồ ở đầu màn hình.
Bản đồ với ghim màu đỏ thể hiện vị trí của bạn sẽ được gửi đi; người nhận có thể nhấn vào dấu mũi tên "Share" (Chia sẻ) ở góc dưới, bên trái màn hình, sau đó nhấn (Mở trong bản đồ) để nhận chỉ dẫn.
Có thể bạn cần nhấn vào (Cho phép) trước để WhatsApp truy cập được vào thiết lập định vị.
Phương pháp 2 - Trên Android
Bước 1 - Mở WhatsApp.
Ứng dụng có biểu tượng điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh lá cây.
Nếu đây là lần đầu sử dụng WhatsApp, bạn cần thiết lập ứng dụng trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấn vào thẻ Chats ở góc trên, bên trái màn hình.
Danh sách các cuộc trò chuyện có sẵn sẽ hiện ra.
Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào nút "Back" ở góc trên, bên trái màn hình.
Bước 3 - Nhấn vào một cuộc hội thoại.
Cuộc trò chuyện với liên lạc tương ứng sẽ hiện ra.
Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng "New Message" màu xanh lá cây ở góc dưới, bên phải trang "Chats" và chọn một liên lạc để gửi tin nhắn mới.
Bước 4 - Nhấn vào hình kẹp giấy ở góc dưới, bên phải màn hình, ngay bên trái biểu tượng máy ảnh.
Bước 5 - Nhấn vào Location nằm ở dòng cuối trình đơn thả xuống bên trên màn hình.
Bước 6 - Nhấn vào Send your current location ngay phía dưới bản đồ ở gần đầu màn hình.
Bản đồ với chỉ báo thể hiện vị trí của bạn sẽ được gửi đến liên lạc đã chọn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%C3%A2u-v%C3%A1 | Cách để Khâu vá | Mặc dù con người biết khâu vá từ thời đồ đá cũ song dường như tập sử dụng kim chỉ mà không có hướng dẫn vẫn là một nhiệm vụ khiến nhiều người nản chí. Thật khó có thể truyền tải cả chủ đề lớn như vậy trong một bài viết, do đó, những chỉ dẫn dưới đây chỉ nhắm vào đối tượng là những người hoàn toàn chưa biết gì muốn thực hiện một số động tác khâu vá bằng tay.
Phương pháp 1 - Nhập môn
Bước 1 - Là hoặc giặt trước miếng vải.
Nếu miếng vải dễ bị nhăn, bạn sẽ lấy làm mừng vì đã làm như vậy. Hãy thực hiện kỹ bước này trước khi khâu vá, miếng vải cần được khô hẳn.
Làm theo hướng dẫn giặt miếng vải đó. Dù là giặt bằng máy, bằng tay, hay phơi để tự khô, bạn cũng phải tuân theo hướng dẫn.
Nếu bạn cho miếng vải vào máy sấy và nó bị nhàu một chút thì hãy là miếng vải để việc khâu vá dễ dàng hơn.
Bước 2 - Xâu chỉ.
Lấy chỉ càng dài càng tốt. Hãy cắt một đoạn chỉ dài gấp đôi chiều dài bạn thực sự cần. Cầm một đầu chỉ bằng ngón cái và ngón trỏ, xâu qua lỗ kim. Sau đó, kéo kim vào điểm giữa của sợi chỉ. Thắt nút hai đầu sợi chỉ lại.
Cắt chỉ bằng kéo sắc và nhấm ướt đầu sợi chỉ sẽ giúp chỉ dễ luồn qua lỗ kim hơn. Nếu bạn không làm được, có thể sợi chỉ quá to hoặc kim quá bé.
Phương pháp 2 - Khâu Đường thẳng Đầu tiên
Bước 1 - Đâm kim qua mặt trái vải.
Có nghĩa là đâm kim từ phía mặt vải mà ta không nhìn thấy. Kéo kim ra cùng với chỉ (bạn có thể cần thêm một chút lực khi làm việc này), cho đến phần thắt nút. Nếu phần thắt nút bị kéo qua mặt vải, bạn hãy thắt một nút to hơn.
Lý do bạn bắt đầu bằng mặt trái là để phần thắt nút không nằm ở mặt phải miếng vải hoặc quần áo (mặt nhìn rõ họa tiết).
Nếu nút thắt đi qua mặt vải, có một vài nguyên nhân, đó là:
Bạn cần thắt nút to hơn
Kim của bạn có thể quá lớn, tạo ra một lỗ trên mặt vải to bằng hoặc lớn hơn nút thắt khiến nút thắt đi qua mặt vải
Có thể bạn kéo chỉ quá mạnh khiến nút thắt đi qua mặt vải
Bước 2 - Đâm kim qua mặt phải của miếng vải.
Sau đó, đâm mũi kim qua mặt trái gần chỗ bạn khâu ban đầu. Kéo toàn bộ chỉ qua cho đến khi bạn thấy căng. Bạn vừa khâu mũi đầu tiên trên mặt phải! Chúc mừng bạn! Trông nó giống nét gạch ngang phải không?
Mũi khâu chặt vừa phải để nằm phẳng trên miếng vải, nhưng đừng chặt quá vì sẽ khiến mặt vải bị rúm.
Bước 3 - Lặp lại hai bước vừa làm.
Luôn đâm kim sang mặt trái vải ở vị trí sát mũi vừa khâu. Kéo chỉ ra và đây là mũi khâu thứ hai của bạn. Tiếp tục khâu, đảm bảo các mũi khâu bằng nhau.
Thông thường, các mũi khâu sẽ nằm trên một đường thẳng, giống như dùng máy tính đánh ký tự như thế này: - - - - - -
Mũi khâu với những đoạn ngắt quãng rộng giữa từng mũi được gọi là khâu lược. Cách này thường dùng để giữ các miếng vải lại với nhau hoặc để nối vải.
Bước 4 - Kết thúc bằng đâm mũi kim qua mặt phải miếng vải.
Bạn đã hoàn thành! Kim và chỉ sẽ nằm ở phía mặt trái, bạn sẽ kết thúc việc khâu vá bằng một nút thắt khác. Hãy thắt nút thật sát với vải nếu không các mũi khâu sẽ bị xê dịch và lỏng ra.
Ngoài ra, còn có một cách khác. Bạn có thể đâm kim sang mặt phải nhưng nới lỏng để tạo một vòng chỉ ở mặt trái. Tiếp theo, hãy đâm kim sang mặt trái lần nữa, gần với mũi bạn vừa khâu. Kéo chặt để không còn vòng chỉ ở mặt đó nhưng vẫn giữ nguyên vòng chỉ ban đầu. Xuyên kim qua vòng chỉ và thắt nút. Cái vòng được dùng để giữ chỉ ở trên mặt vải. Xuyên kim qua vòng chỉ hai lần cho chắc.
Phương pháp 3 - Tập các Mũi khâu Khác
Bước 1 - Tập khâu mũi mau.
Khâu lược như mô tả ở trên là một cách hay để bắt đầu. Tuy nhiên, mũi khâu càng dài càng dễ bị rách và lộ chỉ.
Khâu lược có mũi khâu dài - những mũi khâu chắc hơn có độ dài trung bình hoặc ngắn. Khi đâm kim từ mặt phải sang mặt trái miếng vải, mũi khâu tiếp theo càng sát mũi khâu trước càng tốt.
Bước 2 - Khâu kiểu zig-zag.
Đây là mũi khâu tiến và lùi và dùng khi khâu mũi thẳng không phù hợp, như thùa khuyết hay khâu trên vải co dãn. Cách này cũng được sử dụng khi khâu cạnh hai miếng vải với nhau tạm thời. Mũi khâu nhìn giống hình zigzag (vì vậy kiểu khâu này mới có tên như thế) có thể dài, trung bình hoặc ngắn.
Mũi khâu chìm là một biến thể của khâu zigzag. Kiểu này còn được gọi là "khâu giấu mũi". Tương tự như khâu zigzag nhưng kiểu khâu này còn có những mũi khâu thẳng thông thường. Kiểu khâu này được dùng để tạo ra đường viền ẩn; đó là đường khâu trọn vẹn vì mũi khâu zig-zag mới chỉ tập trung ở mặt phải của miếng vải. Càng ít mũi khâu thì đường khâu càng ít bị lộ.
Bước 3 - Khâu hai miếng vải với nhau.
Ở kỹ thuật này, bạn hãy đặt hai miếng vải sao cho mặt trái úp vào nhau (mặt phải cùng hướng). Đặt thẳng các mép vải mà bạn muốn nối với nhau. Khâu một đường dọc theo mép vải.
Sau khi khâu xong, mở hai miếng vải ra. Chúng sẽ được nối với nhau bằng đường khâu bạn vừa thực hiện, nhưng đường chỉ bị lộ rõ. Vì vậy, cách tốt hơn là khâu giấu mũi.
Bước 4 - Vá.
Vá một chỗ rách không phải quá khó. Bạn chỉ cần mím các cạnh của chỗ rách lại với nhau ở bên trong (mặt trái của miếng vải). Khâu các mép lại thành một đường. Dùng kiểu khâu mũi ngắn (không có khoảng cách giữa các mũi khâu) để tránh bị hở.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-ti%E1%BB%83u-tr%C3%AAn-n%E1%BB%87m-gh%E1%BA%BF-%C3%B4-t%C3%B4 | Cách để Làm sạch nước tiểu trên nệm ghế ô tô | Khi phát hiện ra vệt nước tiểu trên nệm ghế ô tô, có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng không thể nào làm sạch được vết bẩn và mùi nước tiểu bám dai dẳng – nhưng không phải thế! Bước đầu tiên trong việc làm sạch mọi vết nước tiểu mới là nhẹ tay thấm vết bẩn bằng vải thấm hút hoặc khăn giấy cho đến khi không còn ướt để ngăn ngừa vết bẩn ngấm sâu. Sau đó, bạn có thể chọn nhiều cách để làm sạch vết bẩn, tuỳ thuộc vào ý thích của bạn, vật liệu bọc nệm và thời gian mà vết bẩn xuất hiện là bao lâu.
Phương pháp 1 - Chấm dung dịch tẩy rửa lên vết bẩn
Bước 1 - Mở cửa xe và đeo găng tay cao su.
Mở cửa ra vào và cửa sổ xe để cho mùi nước tiểu và mùi các chất tẩy rửa không ngập tràn trong xe. Găng tay cao su sẽ rất hữu ích nếu bạn không muốn tay có mùi nước tiểu hoặc chất tẩy rửa.
Bước 2 - Pha nước, giấm trắng và nước rửa bát để tạo dung dịch tẩy rửa.
Pha 2 cốc (480 ml) nước lạnh với 1 thìa canh (15 ml) giấm trắng và 1 thìa canh (15 ml) nước rửa bát. Nhẹ nhàng khuấy đều các nguyên liệu.
Giấm là một nguyên liệu quan trọng vì nó có công dụng khử trùng và phân huỷ axít có trong nước tiểu.
Bước 3 - Thấm vết nước tiểu.
Dùng động tác thấm chứ không lau hoặc chà. Nhúng giẻ vào dung dịch tẩy rửa và chấm lên vùng có vết bẩn. Đừng nhúng giẻ ướt đẫm, kẻo nệm lại bị ướt thêm. Bắt đầu từ rìa ngoài của vết bẩn và thấm vào giữa để vết bẩn khỏi bị loang ra.
Bước 4 - Thấm cho dến khi vết bẩn khô.
Dùng giẻ khô để thấm khô chỗ bẩn và loại bỏ dung dịch tẩy rửa. Luân phiên dùng giẻ ẩm nhúng dung dịch tẩy rửa chấm lên chỗ bẩn và dùng giẻ khô thấm cho đến khi không còn thấy rõ vết bẩn.
Nếu vệt nước tiểu vẫn còn hiện rõ sau khi đã tẩy rửa bằng dung dịch, bạn có thể dùng ống nhỏ giọt để rỏ vài giọt ô xy già 3% lên vết bẩn, thêm vài giọt amoniac nếu cần. Dùng khăn sạch chấm nước lạnh lên bề mặt nệm cho đến khi loại bỏ được các hoá chất.
Bước 5 - Chờ cho nệm khô.
Mặc dù bây giờ nệm cũng đã khô, nhưng bạn nên hong gió thêm một thời gian để nó khô hẳn từ trong ra ngoài trước khi sử dụng.
Phương pháp 2 - Xịt dung dịch tẩy rửa lên vết bẩn
Bước 1 - Pha nước ô xy già, muối nở và nước rửa bát để tạo dung dịch tẩy rửa.
Nếu thích dùng một phương pháp khác ít phải dùng tay hơn, bạn có thể pha dung dịch tẩy rửa để xịt trực tiếp lên vết bẩn. Hỗn hợp này gồm có 300ml nước ô xy già 3% với 3 thìa canh muối nở và 1-2 giọt nước rửa bát. Khuấy đều các nguyên liệu trong bát.
Hỗn hợp này sẽ sủi bọt một chút, do đó bạn hãy chờ bọt tan trước khi rót vào bình xịt. Như vậy, dung dịch xịt ra sẽ không quá đặc và nổi bọt.
Bước 2 - Mở các cửa xe.
Bước này giúp cho mùi không quá nồng nặc và vết bẩn khô nhanh hơn.
Bước 3 - Xịt dung dịch lên vết bẩn.
Xịt dung dịch lên khắp chỗ bẩn, nhớ phủ kín vết bẩn. Chờ cho dung dịch ngấm trong 1 tiếng hoặc hơn tuỳ ý.
Bước 4 - Chấm giẻ ẩm lên bề mặt nệm.
Sau khi vết bẩn đã được loại bỏ, có thể vẫn còn dư lượng xà phòng hoặc ô xy già dễ bám bụi hoặc làm mất màu nệm. Bạn nên dùng giẻ ẩm để “xả sạch” các dư lượng dung dịch tẩy rửa, sau đó thấm nệm bằng khăn khô cho đến khi sạch dung dịch.
Phương pháp 3 - Làm sạch nệm bọc da
Bước 1 - Thấm khô vết bẩn bằng khăn giấy.
Cách làm sạch nệm bọc da khác với cách làm sạch nệm bọc các vật liệu khác. Tuy nhiên, nếu phát hiện vết bẩn mới, bạn vẫn có thể dùng khăn giấy để thấm bớt độ ẩm. Chấm lên vết bẩn, nhưng đừng lau để tránh làm vết bẩn loang rộng.
Bước 2 - Tháo ruột nệm ra.
Nếu có thể, bạn hãy tìm dây kéo trên ghế và tháo ruột nệm ra. Vết bẩn có thể đã ngấm xuống ruột nệm, và khi đó thì mùi sẽ tích tụ ở đó nhiều nhất. Nếu nệm ghế không có dây kéo để tháo ruột nệm, bạn vẫn có thể làm theo các bước tiếp theo đây, nhưng hãy hành động càng nhanh càng tốt để vết bẩn không có thời gian ngấm sâu vào ruột nệm.
Bước 3 - Làm sạch bề mặt da bằng chất tẩy rửa đồ da chuyên dụng.
Rót một lượng nhỏ lên miếng bọt biển và chà theo chuyển động vòng tròn, phủ lên toàn bộ bề mặt nệm, không chỉ phủ lên vết bẩn. Mỗi khi lau rửa bề mặt có chất liệu da, bạn phải xử lý toàn bộ bề mặt nệm đến tận các cạnh nệm để tránh để lại các “vệt nước”. Bạn cần phải làm khô đều bề mặt đồ da để không có chỗ nào bị lồi lên.
”Nature’s Miracle” là sản phẩm tẩy rửa thông dụng dành cho mọi bề mặt để làm sạch các vết bẩn do nước tiểu thú cưng gây ra, vì nó có khả năng phân huỷ các hoá chất gây hại trong nước tiểu.
Đối với da lộn, da nubuck hoặc da chưa hoàn thiện, bạn cần dùng các chất tẩy rửa chuyên dành cho các chất liệu này. Các loại da này có thể bị hư hại hoặc biến màu nếu bạn dùng dung dịch tẩy rửa không phù hợp.
Thử trước các chất tẩy rửa trên một chỗ khuất trên bề mặt da và quan sát phản ứng của nó trước khi sử dụng trên toàn bộ bề mặt món đồ - như vậy bạn sẽ biết liệu có tác động xấu nào không.
Bước 4 - Giặt phần ruột nệm bằng tay.
Dùng dung dịch tẩy rửa enzyme hoặc gốc vi khuẩn và giặt ruột nệm bằng tay trong chậu hoặc bồn rửa.
Bước 5 - Phơi ruột nệm cho thật khô.
Nếu có thể, bạn nên phơi ruột nệm ngoài trời dưới nắng để cho khô nhanh hơn và khử mùi.
Bước 6 - Hong khô bề mặt da.
Đừng phơi đồ da dưới nắng, vì chất liệu da có thể bạc màu hoặc cứng lại. Bạn nên hong khô đồ da ở nơi mát mẻ trong nhà.
Phương pháp 4 - Loại bỏ vết bẩn cũ
Bước 1 - Pha nước, giấm trắng và xà phòng rửa bát để tạo dung dịch tẩy rửa.
Nếu nước tiểu đã khô khi bạn phát hiện ra, bạn vẫn có thể áp dụng các phương pháp làm sạch vết bẩn. Đầu tiên là pha dung dịch tẩy rửa. Pha ½ cốc (120 ml) nước ấm, 1/2/ cốc (120 ml) giấm trắng và 1/2 cốc (120 ml) xà phòng rửa bát. Khuấy đều các nguyên liệu cho đến khi lên bọt.
Bước 2 - Dùng bàn chải đánh răng cũ chấm bọt lên vết bẩn.
Một chiếc bàn chải đánh răng cũ vừa giúp bạn khỏi tốn tiền mua dụng cụ chà rửa mới và vẫn đủ mềm để không làm hư hại bề mặt nệm.
Phương pháp này cần phải chà thay vì chỉ chấm hoặc xịt dung dịch, vì vết bẩn có thể đã ngấm sâu vào nệm do nó đã có thời gian ngầm vào và khô đi. Động tác chà giúp cho dung dịch tẩy rửa ngấm vào nệm.
Bước 3 - Gạt sạch lớp bọt.
Bạn có thể dùng phới cao su hoặc bất cứ vật nào cứng và phẳng. Cách này sẽ giúp loại bỏ lớp bọt nhanh chóng và hiệu quả.
Bước 4 - Lau sạch vết bẩn bằng giẻ ẩm.
Dấp nước vào giẻ cho ẩm và chấm lên các vết bẩn để làm sạch mọi dư lượng dung dịch tẩy rửa còn sót.
Bước 5 - Dùng khăn khô để lau khô nệm.
Thấm bề mặt nệm bằng khăn khô cho đến khi bề mặt vừa làm sạch hoàn toàn khô ráo và nước không còn thấm sang khăn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-di%E1%BB%87n-ki%E1%BA%BFn-th%E1%BB%A3-m%E1%BB%99c | Cách để Nhận diện kiến thợ mộc | Kiến thợ mộc đóng một vai trò quan trọng trong hệ sinh thái, nhất là trong quá trình phân hủy cây cối mục rữa. Tuy nhiên, chúng cũng xâm nhập vào nhà và các công trình xây dựng khác, làm tổ ở những nơi ẩm ướt, gỗ mục và gây hư hại lớn cho kết cấu công trình. Khả năng nhận diện và phân biệt kiến thợ mộc với các loài côn trùng khác là một yếu tố quan trọng trong việc xác định sự xâm nhiễm của chúng. Bạn có thể quan sát các đặc điểm cơ thể và các dấu hiệu xâm nhiễm để nhận biết kiến thợ mộc.
Phương pháp 1 - Nhận biết các đặc điểm cơ thể
Bước 1 - Nhìn vào màu sắc.
Kiến thợ mộc thường có màu nâu hoặc đen. Một số con có màu đen kết hợp với màu cam. Mặc dù bạn còn cần các yếu tố khác ngoài màu sắc để nhận diện kiến thợ mộc, nhưng màu sắc là đặc điểm đầu tiên mà bạn có thể quan sát.
Bước 2 - Lưu ý đến kích thước.
Khi quan sát kiến thợ mộc, bạn hãy thử ước lượng kích thước của chúng. Kiến thợ mộc không lớn lắm. Thông thường, bạn sẽ thấy lũ kiến thợ bò ngang dọc trong nhà. Chúng thường có kích thước khoảng 1 – 1,3 cm.
Tuy nhiên, ở một số vùng, kiến thợ mộc có thể nhỏ hơn. Ví dụ như ở Minnesota, một số kiến thợ mộc chỉ có kích thước khoảng 0,5 cm. Khi ước lượng kích thước của kiến thợ mộc, bạn hãy quan sát cả những đặc điểm khác nữa.
Bước 3 - Quan sát phần ngực tròn.
Ngực là phần thân ở ngay phía dưới đầu của kiến. Kiến thợ mộc có phần ngực tròn. Bề mặt bên trên ngực sẽ tròn đều từ đầu đến cuối.
Bước 4 - Nhìn vào râu và eo.
Phần thân giữa của kiến thợ mộc sẽ thon nhỏ. Râu của chúng hơi cong.
Đặc điểm của râu và eo của kiến thợ mộc giúp bạn phân biệt giữa loài kiến này với những con mối. Loài mối có râu thẳng và eo to.
Phương pháp 2 - Quan sát các dấu hiệu xâm nhiễm
Bước 1 - Chú ý các đống mạt cưa.
Kiến thợ mộc không ăn gỗ nhưng lại đục khoét gỗ. Chúng sẽ đào vào các đồ nội thất bằng gỗ trong nhà như bàn hoặc tủ. Nếu trong nhà bị nhiễm kiến thợ mộc, bạn có thể nhìn thấy các đống mạt cưa ngay bên dưới các đồ vật như bàn ghế.
Bước 2 - Nghe tiếng của kiến trong tường.
Gõ nhẹ lên tường trong nhà và áp tai vào tường để nghe. Tiếng gõ thường làm xáo động tổ kiến. Nếu nhà bị kiến xâm nhiễm, bạn có thể nghe thấy âm thanh sột soạt khe khẽ.
Mặc dù kiến thợ mộc có thể làm tổ ở bất cứ đâu trong nhà, chúng thường thích những khu vực gần khung cửa sổ hoặc nguồn nước. Không lạ gì khi bạn tìm thấy kiến thợ mộc trong bếp hoặc phòng tắm. Bạn hãy thử gõ ở những khu vực đó để tìm tổ kiến.
Bước 3 - Kiểm tra lũ kiến thợ vào ban đêm hoặc sáng sớm.
Kiến thợ mộc thường ra ngoài sau khì trời tối, vì vậy bạn hãy tìm kiếm chúng ở những nơi bạn nghe thấy âm thanh sột soạt vào sáng sớm hoặc ban đêm. Dùng đèn pin để tìm kiến thợ mọc ở những khu vực đó.
Phương pháp 3 - Xử lý tình trạng xâm nhiễm
Bước 1 - Thử dùng bẫy.
Trường hợp xâm nhiễm nhẹ của kiến thợ mộc có thể xử lý tại nhà bằng bẫy kiến. Bạn có thể mua bẫy tại các cửa hàng gia dụng và đặt ở những nơi bạn nhìn thấy kiến bò.
Cách này thường công hiệu nhất nếu kiến xuất hiện bên ngoài nhà, chẳng hạn như ở hành lang. Những chiếc bẫy sẽ ngăn chặn lũ kiến xâm nhập vào nhà.
Nhớ đọc kỹ nhãn của bẫy kiến. Bạn nên đặt bẫy ở ngoài tầm với của trẻ em và vật nuôi.
Bước 2 - Sử dụng thuốc xịt diệt côn trùng.
Thuốc xịt diệt côn trùng có thể dùng để ngăn ngừa kiến xâm nhập vào nhà. Bạn hãy mua loại thuốc được đặc chế để xua đuổi hoặc tiêu diệt kiến thợ mộc tại các cửa hàng gia dụng. Người ta thường xịt thuốc xung quanh nhà.
Nhớ đọc nhãn sản phẩm để sử dụng sao cho an toàn. Hầu hết các loại thuốc xịt cần phải để xa tầm với của trẻ em và vật nuôi.
Bước 3 - Gọi dịch vụ chuyên nghiệp.
Nếu những chiếc bẫy và thuốc xịt không giải quyết được sự xâm nhiễm của kiến thợ mộc trong nhà, có lẽ bạn cần gọi chuyên viên diệt trừ dịch hại. Họ có thể xác định tổ kiến và có phương pháp xử lý tình trạng xâm nhiễm.
Mặc dù hầu hết các dịch vụ chuyên nghiệp đều dùng hóa chất và thuốc trừ sâu, nhưng nếu không muốn sử dụng hóa chất, bạn có thể trao đổi với họ về các phương pháp tự nhiên.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-tr%E1%BB%8B-V%E1%BA%BFt-ong-%C4%91%E1%BB%91t | Cách để Chữa trị Vết ong đốt | Bạn có thể tận hưởng một buổi chiều thú vị với cuộc dạo chơi trong công viên hoặc trong vườn, và tất nhiên bạn có thể là đối tượng bị ong đốt – một sự cố rất phổ biến nhưng khá đau! Điều trị sớm vết đốt của ong có thể giúp giảm sự khó chịu. Bạn cần lấy ngòi ong ra ngay, theo dõi để phát hiện các dấu hiệu dị ứng, sau đó thử dùng các liệu pháp tại nhà hoặc thuốc không kê toa để giảm đau và sưng.
Phương pháp 1 - Thực hiện các bước sơ cứu
Bước 1 - Loại bỏ ngòi ong càng nhanh càng tốt.
Ngay khi bị ong đốt, bạn hãy lấy ngòi ong ra khỏi da. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm! Một số người nói rằng dùng thẻ tín dụng cào ra sẽ hiệu quả hơn là kẹp vào ngòi ong để lấy ra, nhưng cách này có thể làm chậm thao tác loại bỏ ngòi ong. Một số chuyên gia thậm chí còn không cho rằng điều này là đúng, và rằng loại bỏ ngòi ong thật nhanh là điều tốt nhất mà bạn có thể làm.
Bạn sẽ thấy ngòi ong tại chỗ bị đốt. Ngòi ong có kích thước cỡ bằng đầu bút bi và có thể kèm theo một vài mẩu thân ong bị rách ra. Đôi khi, con ong vẫn còn dính vào ngòi bằng một mảnh thân.
Dùng móng tay lấy ngòi ong ra, nếu có thể. Bạn cũng có thể lấy một chiếc thẻ tín dụng để cào ngòi ong ra. Đừng bóp ngòi ong; nếu không, nó sẽ tiết thêm nọc độc vào cơ thể bạn.
Bước 2 - Rửa vùng da bị ong đốt bằng xà phòng và nước lạnh.
Nước lạnh sẽ giúp làm dịu da, và xà phòng có thể rửa trôi sạn đất hoặc nọc độc còn sót. Bạn hãy xoa xà phòng thật kỹ và rửa thật sạch.
Bước 3 - Cảnh giác với các triệu chứng dị ứng.
Ngay cả khi đã từng bị ong đốt trước đây và không có vấn đề gì, bạn vẫn nên để ý đến các dấu hiệu cho thấy bạn đang có phản ứng dị ứng. Tình trạng dị ứng có thể phát triển và trầm trọng hơn theo thời gian. Trường hợp dị ứng nghiêm trọng (quá mẫn) có thể đe dọa đến tính mạng. Bạn hãy lưu ý đến mọi đấu hiệu quá mẫn dưới đây:
Khó thở hoặc khò khè
Sưng môi, lưỡi, mặt hoặc họng
Chóng mặt, choáng váng hoặc tụt huyết áp
Phản ứng da như nổi mề đay, đỏ bừng, ngứa hoặc tái nhợt
Mạch nhanh và yếu
Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy
Bồn chồn và lo lắng
Uống thuốc kháng histamin như Benadryl ngay sau khi bị ong đốt. Đây là biện pháp phòng ngừa, mặc dù sau đó bạn không bị dị ứng.
Bước 4 - Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bị ứng.
Nếu xuất hiện bất cứ triệu chứng nào trên đây, bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Trong khi chờ đợi được trợ giúp (hoặc trên đường đến bệnh viện), bạn hãy uống Benadryl hoặc một loại thuốc kháng histamine khác trước khi phản ứng xảy ra. Sử dụng bút tiêm Epipen nếu có.
Trong khi chờ đợi, nếu phản ứng dị ứng nặng bắt đầu xuất hiện, bạn có thể tăng gấp đôi liều lượng thuốc kháng histamine. Nhớ báo cho đội cấp cứu biết rằng bạn đã uống thuốc gì và liều lượng uống.
Sau khi đã được điều trị, bạn hãy đến bác sĩ để được kê toa bút tiêm EpiPen – một mũi tiêm epinephrine mà bạn luôn để sẵn phòng trường hợp dị ứng khác. Bạn nên luôn đem theo bút tiêm EpiPen theo mình và nhớ cho ai đó trong nhóm biết rằng bạn có bút tiêm Epipen và có thể đang cần.
Nếu có phản ứng nặng với vết đốt của ong hoặc của các côn trùng khác, bạn nên đến gặp chuyên gia về dị ứng. Họ có thể tiêm cho bạn để ngăn ngừa các phản ứng nghiêm trọng do tái phát.
Phương pháp 2 - Thử dùng các liệu pháp tại nhà
Bước 1 - Chườm lạnh lên vùng da bị ong đốt.
Bạn hãy để vết ong đốt dưới vòi nước lạnh, hoặc đặt đá hay túi đá lên vùng da bị ong đốt. Bọc đá trong khăn trước khi chườm thay vì đặt trực tiếp lên da. Chườm khoảng 20 phút.
Chườm đá lần nữa nếu vết đốt lại đau.
Khi sử dụng các liệu pháp tại nhà, bạn hãy tiếp tục xem xét kích thước của vết đốt. Vết ong đốt thường sẽ tiếp tục lan rộng hơn. Bạn có thể đo kích thước vết thương bằng cách dùng bút đánh dấu. Nếu hiện tượng đỏ tiếp tục lan ra, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế.
Bước 2 - Nâng cao cánh tay hoặc chân.
Nếu bị ong đốt trên cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao những bộ phận này lên. Kê chân lên chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Đặt cánh tay lên vật nào đó cao trên tim. Cách này có thể giúp giảm đau và sưng.
Bước 3 - Làm hỗn hợp muối nở.
Trộn muối nở với nước, đắp hỗn hợp lên da và để cho khô. Cách này có thể giúp hút nọc độc ra nếu được áp dụng nhanh, ngoài ra còn giúp giảm đau và sưng. Bạn hãy cho một thìa canh muối nở vào bát, thêm vào một ít nước vừa đủ để tạo thành một loại bột nhão.
Bạn cũng có thể thử làm bột nhão gồm muối nở, giấm và bột làm mềm thịt để đắp lên vết ong đốt. Cho thêm một chút giấm vừa đủ vào một thìa canh muối nở để tạo thành bột nhão, và thêm vào một nhúm bột làm mềm thịt.
Bước 4 - Thoa mật ong lên vết ong đốt.
Dùng ngón tay hoặc bông gòn chấm một chút mật ong lên vết ong đốt. Mật ong từ được sử dụng từ xa xưa nhờ đặc tính kháng khuẩn của nó. Bạn nên dùng mật ong càng tinh khiết càng tốt, lý tưởng nhất là mật ong nguyên chất 100% không chất bảo quản để có hiệu quả tốt nhất.
Bước 5 - Bôi kem đánh răng lên vết ong đốt.
Chấm một chút kem đánh răng lên chỗ đau. Bạn có thể có cảm giác châm chích, và hiện tượng này giúp giảm ngứa trên vết đốt. Bạn có thể chấm kem đánh răng mỗi khi thấy cần.
Kem đánh răng tự nhiên có thể hiệu quả hơn loại thông thường, nhưng bạn vẫn có thể thử cả hai loại.
Bước 6 - Thoa giấm tao.
Tẩm giấm táo vào bông gòn và áp lên vết đốt. Thoạt đầu bạn có thể cảm thấy rát, nhưng sau đó sẽ bớt đau.
Phương pháp 3 - Dùng thuốc
Bước 1 - Uống thuốc giảm đau không kê toa.
Bạn có thể giảm đau bằng thuốc không kê toa mua ở hiệu thuốc, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc acetaminophen (Tylenol). Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem loại thuốc nào thích hợp nhất với bạn nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh gan hoặc thận. Uống thuốc theo hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Bước 2 - Bôi kem hydrocortisone.
Bạn có thể bôi kem hydrocortisone hoặc loại kem corticosteroid khác lên vùng da sưng đỏ để giảm đau và viêm trên vết ong đốt. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc.
Bôi lại sau vài tiếng nếu cần.
Bước 3 - Thoa kem calamine.
Kem calamin có thể giúp chữa vết ong đốt cũng hiệu quả như chữa phát ban do thường xuân độc. Bạn hãy dùng bông gòn thoa một chút lên vết đốt. Dùng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Loại kem calamine có chất giảm đau (như Caladryl), có thể rất công hiệu.
Thoa lại sau 4 tiếng nếu cần.
Bước 4 - Uống thuốc kháng histamin nếu vết ong đốt gây ngứa.
Bạn có thể uống thuốc kháng histamine như diphenhydramine (Benadryl) hoặc chlorphenamine (Chlor-Trimeton). Dùng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Thuốc này có thể giúp giảm ngứa.
Thuốc kháng histamin có thể gây buồn ngủ. Bạn cần biết thuốc có ảnh hưởng như thế nào trước khi uống nếu phải lái xe hoặc đi làm.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-H%C3%A0u | Cách để Chế biến Hàu | Vào đầu thế kỷ 19, hàu được tiêu thụ hầu hết bởi tầng lớp lao động. Khi nhu cầu tiêu thụ tăng cao, các bãi hàu bắt đầu cạn dần và giá hàu liên tục tăng. Ngày nay, hàu được xem là thực phẩm thượng hạng. Hầu hết các loại hàu đều có thể ăn được, nhiều loại có thể ăn sống hoặc "ăn ngay trên vỏ". Nói chung, hàu nhỏ ngon nhất khi ăn sống, còn hàu lớn như hàu Thái Bình Dương thường được dùng để chế biến chín. Hàu có thể đem hấp, nướng lò, nướng than hoặc chiên. Dưới đây là một số phương pháp chế biến hàu phổ biến nhất.
Phương pháp 1 - Hấp hàu
Bước 1 - Chuẩn bị hàu để hấp.
Rửa hàu bằng nước lạnh và dùng bàn chải chà bên ngoài vỏ hàu để rửa sạch bụi bẩn. Loại bỏ những con hàu mở vỏ hoặc vỏ bị nứt vì đó là dấu hiệu của hàu chết hoặc kém chất lượng.
Không rửa hàu trước khi hấp quá sớm. Rửa hàu trước khi hấp quá lâu có thể giết chết chúng. Các hóa chất như clo và chất độc như chì có thể khiến hàu không còn vị tươi ngon như trước.
Bước 2 - Chuẩn bị nước hấp hàu.
Đổ nước ngập 5 cm nồi. Đổ tiếp nửa ly bia hoặc một ly rượu vang vào nồi để tăng thêm hương vị. Đặt khay hấp hoặc rổ kim loại vào nồi để đựng hàu. Xếp hàu lên khay hoặc rổ, sau đó đun sôi nước và đậy nắp nồi.
Bước 3 - Hấp hàu khoảng 5 phút.
Bật lửa vừa và hấp hàu khoảng 5-10 phút tùy sở thích. Hấp 5 phút để hàu chín vừa và 10 phút để hàu chín kỹ. Sau 5-10 phút, hàu phải mở hết vỏ. Loại bỏ những con không mở vỏ.
Bước 4 - Bạn có thể hấp hàu trên đĩa nướng đặt trên lò.
Xếp hàu thật đều lên đĩa nướng có một chút nước. Bật lửa vừa, đậy lò nướng lại và hấp hàu 5-10 phút.
Vỏ hàu mở ra nghĩa là hàu đã chín. Hãy loại bỏ những con hàu không mở vỏ sau khi hấp.
Phương pháp 2 - Nướng hàu
Bước 1 - Chuẩn bị hàu để nướng.
Rửa hàu bằng nước lạnh và dùng bàn chải chà bên ngoài vỏ hàu để rửa sạch bụi bẩn. Loại bỏ những con hàu mở vỏ hoặc vỏ bị nứt. Để hàu dưới vòi nước chảy một chút rồi tắt vòi nước và để hàu ráo.
Bước 2 - Chuẩn bị lò nướng.
Sử dụng lò nướng than hoặc ga. Đốt lò than hoặc bật lò nướng ga để tạo nhiệt vừa. Xếp hàu ngay ngắn lên vỉ nướng.
Bước 3 - Quyết định nướng hàu nguyên con hay hàu đã tách một bên vỏ.
Mặc dù hai cách nướng này không khác nhau nhiều, nhưng nó sẽ phụ thuộc vào việc bạn muốn ướp gia vị cho hàu trước khi nướng hay ngay trước khi ăn. Nếu muốn ướp gia vị cho hàu trước thì tách một bên vỏ là tốt nhất. Còn nếu thích thêm gia vị sau hoặc không thêm gia vị, bạn nên nướng hàu nguyên con.
Vậy làm thế nào để tách vỏ hàu? Hãy dùng khăn hoặc đeo găng tay bảo hộ và cầm vào phía trên con hàu. Lướt dao sắc vào khớp nối (phía sau) giữa hai mặt vỏ hàu. Xoay cổ tay để vặn dao giống như khi vặn chìa khóa xe . Lướt lưỡi dao qua phần vỏ trên, xoay để tách vỏ ra. Bỏ phần vỏ trên và dùng dao tách thịt hàu khỏi phần vỏ dưới.
Bước 4 - Chuẩn bị nước ướp hàu một bên vỏ (tùy thích).
Hàu sống hoặc được chế biến bằng nước do hàu tự tiết ra đều rất ngon, nhưng đôi khi một chút nước ướp thêm vào sẽ giúp món hàu ngon hơn. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu nước ướp theo khẩu vị hoặc dùng các nguyên liệu gợi ý dưới đây:
Bơ và tỏi
Bơ và nước tương
Bơ, hành hương, mùi tây tươi, phô mai Pecorino, ớt Cayenne, ớt Paprika
Sốt BBQ
Bước 5 - Nướng hàu.
Đậy nắp lò và nướng hàu khoảng 5-6 phút. Mở nắp để kiểm tra. Cách kiểm tra hàu tùy thuộc vào cách bạn nướng hàu:
Hàu nguyên con cần được kiểm tra xem đã mở vỏ chưa. Ban đầu, bạn sẽ thấy vỏ hàu bắt đầu hơi hé ra. Hãy kiểm tra xem nước hàu bên trong khe nhỏ hé ra có nổi bong bóng không. Vứt bỏ những con hàu không mở vỏ sau 5-10 phút.
Hàu tách một bên vỏ cần được kiểm tra trước và trong quá trình tách vỏ để đảm bảo hàu có thể ăn được. Hãy vứt những con hàu đã mở vỏ trước khi tách hoặc vỏ quá dễ tách. Thịt hàu tách một bên vỏ sẽ hơi săn lại khi chế biến, còn nước hàu sẽ nổi bong bóng và giúp hàu chín sau 5-10 phút.
Bước 6 - Lấy hàu vỏ ra khỏi lò nướng thật cẩn thận để giữ lại nước hàu.
Thưởng thức hàu cùng bơ nấu chảy, chanh hoặc ăn không.
Phương pháp 3 - Chiên hàu
Bước 1 - Chuẩn bị chảo chiên.
Làm nóng chảo chiên ở 190°C.
Bước 2 - Tách vỏ hàu.
Phủ khăn lên mặt trước của hàu và cẩn thận lướt dao vào khớp nối phía sau. Xoay cổ tay để xoay dao và phá vỡ khớp nối. Sau đó, lướt dao quanh phần vỏ phía trên và dùng lực để tách bỏ khi khớp nối đã rời ra. Lướt dao xuống dưới phần thịt hàu để tách thịt khỏi vỏ dưới.
Bước 3 - Lăn hàu vào bột.
Trộn bột, muối và tiêu. Đánh 2 quả trứng vào bát riêng. Để 340 g hàu tách vỏ cho ráo nước và lăn hàu vào trứng. Sau đó, tiếp tục lăn hàu vào hỗn hợp bột. Phủ bột bên ngoài hàu thật đều và dày nhưng nhớ giũ bớt bột thừa.
Bước 4 - Chiên hàu.
Cho 5-6 con hàu vào chảo chiên. Chiên khoảng 2 phút đến khi hàu có màu nâu vàng.
Bước 5 - Thưởng thức khi hàu còn nóng!
Phương pháp 4 - Nướng hàu kiểu truyền thống
Bước 1 - Rửa sạch hàu.
Đeo găng tay để phần thô bên ngoài vỏ không cứa vào tay khi bạn rửa sạch bụi bẩn ngoài vỏ hàu. Rửa hàu ở nơi mà nước không gây hư hại cho sân vườn và/hoặc các thiết bị.
Lưu ý chỉ nên rửa hàu ngay trước khi nướng. Rửa hàu quá sớm có thể khiến hàu chết và không ăn được.
Hàu sau khi thu hoạch thường được người bán rửa sạch, nhưng bạn vẫn nên rửa lại một lần vì an toàn là trên hết.
Bước 2 - Đốt ngọn lửa phù hợp với kích thước của tấm kim loại.
Để nướng hàu theo kiểu truyền thống, bạn cần châm ngọn lửa đủ lớn và một tấm kim loại lớn. Nếu không có tấm kim loại, bạn có thể dùng tấm lưới kim loại, miễn là mắt lưới đủ nhỏ để hàu không rơi xuống.
Đặt 4 khối bê tông xỉ than quanh ngọn lửa và xếp vuông góc với nhau để dễ dàng đỡ được tấm kim loại khi đặt lên lửa.
Khi lửa bắt đầu tắt dần, hãy đặt tấm kim loại lên trên khối bê tông và chờ nó nóng lên. Lưu ý rằng nhớ rửa sạch tấm kim loại trước khi sử dụng. Vẩy vài giọt nước lên tấm kim loại, nếu thấy có tiếng xèo xèo và nước bốc hơi thì nghĩa là nó đã đủ nóng.
Bước 3 - Xếp hàu thành một lớp trên tấm kim loại.
Nhớ chuẩn bị đủ hàu cho mọi người, khoảng 6-10 con cho một người.
Bước 4 - Phủ bao vải bố ướt hoặc khăn ướt lên hàu và chờ hàu chín kỹ.
Mặc dù dùng vải bố ướt sẽ phù hợp hơn và hiệu quả hơn, nhưng dùng khăn cũng không sao.
Nướng mẻ hàu khoảng 8-10 phút. Nếu thích hàu không quá chín, bạn hãy nướng 8 phút. Còn nếu thích hàu chín kỹ, bạn hãy nướng thêm vài phút nữa.
Loại bỏ những con hàu không hé hoặc mở vỏ sau 10 phút.
Bước 5 - Trong khi chờ tấm kim loại nóng lại, hãy thưởng thức mẻ hàu đầu tiên cùng mọi người.
tấm kim loại sẽ mất vài phút để nóng hoàn toàn. Lặp lại quy trình trên khi miếng kim loại đủ nóng để nướng mẻ hàu mới.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Xem-tin-nh%E1%BA%AFn-ch%E1%BB%9D-tr%C3%AAn-Facebook-Messenger | Cách để Xem tin nhắn chờ trên Facebook Messenger | Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xem tin nhắn từ người lạ trên Facebook Messenger.
Phương pháp 1 - Dùng ứng dụng Messenger
Bước 1 - Mở ứng dụng Messenger.
Ứng dụng này có biểu tượng là một tia chớp nằm trong bong bóng hội thoại màu xanh biển.
Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn cần nhập số điện thoại, sau đó nhấn (Tiếp tục) và nhập mật khẩu.
Bước 2 - Chọn thẻ People (Mọi người).
Thẻ này nằm ở góc dưới bên phải màn hình.
Nếu bạn đang trong một cuộc hội thoại, hãy nhấn nút Back (Quay lại) ở góc trái phía trên màn hình trước.
Bước 3 - Chọn Message Requests (Tin nhắn chờ).
Mục này nằm ở trên cùng của trang, tất cả tin nhắn từ những người không phải là bạn bè của bạn trên Facebook sẽ xuất hiện ở đây.
Nếu không có tin nhắn đang chờ nào, bạn sẽ thấy thông báo "No Requests" (Không có tin nhắn chờ).
Bạn cũng sẽ nhìn thấy một danh sách các liên hệ gợi ý trong trang này.
Phương pháp 2 - Dùng trang Facebook
Bước 1 - Mở Facebook.
Thao tác này sẽ hiển thị Bảng tin trên Facebook.
Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào các ô ở phía trên bên phải của trang, sau đó nhấn (Đăng nhập).
Bước 2 - Nhấn vào biểu tượng có tia sét.
Biểu tượng này nằm trên hàng các tùy chọn ở góc trên bên phải của trang Facebook. Thao tác này ngay lập tức sẽ mở ra một cửa sổ thả xuống bao gồm những cuộc hội thoại gần đây nhất của bạn.
Bước 3 - Chọn View All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger).
Tùy chọn này nằm ở cuối cửa sổ Messenger thả xuống.
Bước 4 - Nhấn vào biểu tượng ⚙️.
Biểu tượng hình bánh xe này nằm ở góc trên bên trái của trang Messenger.
Bước 5 - Chọn Message Requests (Tin nhắn đang chờ).
Thao tác này sẽ hiển thị tất cả các tin nhắn đang chờ từ những người không phải là bạn bè của bạn trên Facebook.
Bước 6 - Chọn See Filtered Requests (Xem tin nhắn đã lọc).
Tin nhắn đã lọc là những tin nhắn có nội dung bị Facebook đánh dấu là tin nhắn rác, nếu trong mục này cũng không có tin nhắn nào thì bạn không có tin nhắn chờ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4ng-b%E1%BB%8B-b%E1%BA%AFt-g%E1%BA%B7p-khi-xem-phim-khi%C3%AAu-d%C3%A2m | Cách để Không bị bắt gặp khi xem phim khiêu dâm | Bị bắt gặp khi đang xem phim/ảnh khiêu dâm có thể khiến bạn bẽ mặt và có thể đánh mất dần lòng tin trong những mối quan hệ. Văn hóa phẩm khiêu dâm đến từ nhiều hình thức, phạm vi bài viết chỉ nói về việc xem phim/ảnh "người lớn" trên internet và tài liệu in ấn. Hãy xem qua những bước bên dưới và áp dụng các kỹ thuật được đề cập nhằm hạn chế việc bị bắt gặp khi đang xem phim/ảnh khiêu dâm.
Phương pháp 1 - Những thao tác chung
Bước 1 - Mở sẵn một cửa sổ để có thể chuyển sang bất kỳ lúc nào.
Bạn có thể chuyển sang một cửa sổ khác đang mở trên máy tính chỉ với vài phím bấm đơn giản, như trên máy tính MAC, bạn nhấn tổ hợp (COMMAND + T) cùng lúc. Bạn phải luôn luôn trong tư thế sẵn sàng và biết chính xác cửa sổ mà mình sẽ thay đổi.
Bạn nên sử dụng một file word với nhiều cụm văn bản được dán sẵn để trang trông có vẻ nhiều. Nếu ai đó đến gần và muốn biết vì sao bạn trông không thoải mái hay giật mình khi bị bắt gặp với máy tính, bạn có thể trả lời bằng những lời nói dối vô hại (ví dụ: bạn đang tập trung và họ đã làm bạn sợ, vân vân).
Cũng không sao nếu bạn tắt cửa sổ Internet. Tuy nhiên, một cú nhấp chuột vội vàng thường là dấu hiệu nhận biết một người đang làm chuyện mờ ám, vì thế, việc chuẩn bị cửa sổ khác và lý do nào đó hợp lý sẽ hiệu quả hơn nhiều. Lựa chọn khác nữa là ấn tổ hợp ctrl + w để đóng tab hiện hành. Thao tác này trông tự nhiên hơn so với việc nhấp chuột.
Nếu dự định tắt cửa sổ trong tình huống bị bắt gặp, bạn phải đảm bảo mình đã vô hiệu hóa tùy chọn xác nhận khi đóng nhiều tab cùng lúc. Trừ khi bạn đã tắt thiết lập này, nếu không thì một số trình duyệt (như Firefox) sẽ bật lên một xác nhận khi người dùng đóng nhiều tab, điều này sẽ làm hỏng việc bạn muốn thoát nhanh.
Bước 2 - Chỉ xem phim/ảnh khiêu dâm khi bạn biết mình đang ở một mình.
Dĩ nhiên, thời điểm tốt nhất để xem phim/ảnh khiêu dâm là khi bạn biết mình được riêng tư. Cho dù là mọi người đã ra ngoài, hay bạn vừa , tốt nhất là bạn phải chắc rằng không có ai ở trong phòng và có thể nhìn thấy bạn.
Bước 3 - Hãy thông minh hơn trong việc giấu văn hóa phẩm khiêu dâm.
Nếu bạn có ý định lưu giữ sản phẩm khiêu dâm, cho dù là lưu trữ trong máy tính hay tạp chí in, vân vân, bạn phải tỏ ra thông minh trong việc giấu chúng. Nếu cho rằng bố mẹ, anh chị em hay bạn cùng phòng sẽ không bao giờ kiểm tra dưới nệm thì bạn thật ngây thơ.
Đối với việc lưu trữ file kỹ thuật số, bạn có thể tạo mật khẩu bảo vệ, đồng thời đặt cho tập tin những cái tên kín đáo, ví dụ như paystub_scans. Bạn có thể thực hiện điều này với những tính năng cơ bản, được tích hợp sẵn trên máy tính Windows hoặc MAC.
Bước 4 - Cài đặt màn hình sao cho không dễ bị nhìn thấy bởi những người đi ngang qua.
Máy tính xách tay là công cụ tuyệt nhất vì bạn có thể di chuyển và gập màn hình lại sao cho không có ai ngoài bạn nhìn thấy. Ngoài ra, bạn phải chắc rằng không có bề mặt phản chiếu nào (như gương hay cửa sổ) ở phía sau.
Để riêng tư hơn nữa, bạn có thể sử dụng trình duyệt Internet được tích hợp để tìm kiếm và lưu trữ phim khiêu dâm trên điện thoại di động, máy tính bảng hoặc các thiết bị xách tay khác. Nếu bạn dùng iPhone, đừng quên kích hoạt chế độ "Privacy" (Riêng tư) trên Safari. Chế độ này sẽ không ghi nhớ bất kỳ điều gì mà bạn tìm kiếm, vì thế không có lịch sử duyệt web được lưu.
Bước 5 - Quay mặt về phía cửa.
Chọn tư thế mà bạn có thể thấy những người sắp tiếp cận trước khi họ nhìn thấy màn hình máy tính, bạn sẽ có cơ hội để hành động.
Bước 6 - Sử dụng giải pháp âm thanh thích hợp.
Vì lý do hiển nhiên, không nên nghe bằng loa khi xem phim khiêu dâm. Cũng không nên sử dụng tai nghe chống ồn hay tai nghe nhét tai được bọc bằng nút cao su. Những loại tai nghe này ngăn chặn âm thanh từ bên ngoài, vì thế bạn sẽ không nghe thấy ai đó đang đến. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng tai nghe earbuds kiểu iPod (loại nhét tai nhưng không có nút cao su), đồng thời bỏ một bên tai nghe ra, một tai nghe phim, tai còn lại lắng nghe tiếng động xung quanh. Việc nghe ngóng quan trọng hơn bạn nghĩ.
Bước 7 - Thận trọng đối với nơi bạn đặt thiết bị.
Điều này chủ yếu nói về điện thoại hay thiết bị di động, bạn không nên cất giấu chúng ở những nơi làm dấy lên sự nghi ngờ. Hãy đặt thiết bị ở nơi nào đó trong tầm mắt như trên bàn hay bên cạnh dây sạc sau khi sử dụng xong.
Bước 8 - Đừng xem quá nhiều.
Bạn càng xem nhiều phim khiêu dâm thì càng có xu hướng tìm kiếm nó, vì thế việc bị bắt gặp chỉ là sớm muộn. Đây là bài toán cơ bản. Trí tưởng tượng là công cụ tốt nhất.
Bước 9 - Nhớ đóng cửa sổ trình duyệt.
Không nên để cửa sổ trình duyệt thu nhỏ khi bạn rời khỏi, điều này khá hiển nhiên, phòng trường hợp có ai đó muốn sử dụng máy tính của bạn.
Phương pháp 2 - Bảo mật lịch sử duyệt web
Bước 1 - Xóa Lịch sử Duyệt Web
Thường xuyên làm mới lịch sử duyệt web của bạn. Tốt nhất là xóa ngay sau khi hoàn tất phiên lướt web và chỉ xóa lịch sử của các trang khiêu dâm trong ngày hôm đó hay khoảng thời gian mà bạn đã xem chúng. Một lịch sử duyệt web hoàn toàn trong sạch là dấu hiệu của người dùng thông minh thường xem phim khiêu dâm. Bạn cũng có thể sử dụng chế độ duyệt web riêng tư như chế độ ẩn danh của Google Chrome.
Bước 2 - Xóa cookie của trình duyệt
Cookie ở đây không phải là món bánh quy thơm ngon; cookie là công cụ giúp trình duyệt theo dấu những nơi mà bạn đã truy cập trên Internet cũng như thông tin mà bạn đã nhập vào. Ban nên xóa cookie của trình duyệt một cách đều đặn vì lý do an toàn hay tùy chỉnh không lưu trữ cookie mọi lúc, hoặc ít nhất là sử dụng cùng một giao thức duyệt web không để lại dấu vết như đã nói ở trên.
Bước 3 - Xóa lịch sử tìm kiếm Google.
Bạn sẽ không muốn ai đó vô tình phát hiện những tìm kiếm về khiêu dâm của bạn vì điều này cực kỳ xấu hổ. Phòng ngừa bằng cách thỉnh thoảng xóa lịch sử tìm kiếm Google hoặc tiến hành như nội dung đã thảo luận ở trên.
Bước 4 - Ngừng tìm kiếm với Google.
Google đã loại bỏ tùy chọn tắt chức năng autocomplete (tự động điền vào), tính năng này sử dụng những tìm kiếm trong quá khứ của bạn để gợi ý cho một tìm kiếm mới (điều này ám chỉ cho người dùng biết mức độ thường xuyên và những nội dung mà bạn đã tìm kiếm). Thay vì dùng Google, bạn nên sử dụng một công cụ tìm kiếm thay thế.
Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách xoay quanh vấn đề này. Bạn vẫn có thể sử dụng Google để tìm kiếm nội dung khiêu dâm, chỉ cần đảm bảo vô hiệu hóa cookie và không đăng nhập trong lúc tìm kiếm.
Phương pháp 3 - Các biện pháp nhằm hạn chế sự nghi ngờ
Bước 1 - Bạn phải thật cẩn thận nếu xem phim khiêu dâm khi có người ở gần đó.
PornHub có tính năng mở một trang webcam như một tab nằm giữa màn hình, do đó bạn cần đảm bảo nó đã được tắt, đồng thời thực hiện các bước mà chúng ta thảo luận bên trên.
Bước 2 - Nếu bạn thủ dâm, đừng để tinh dịch bắn vào máy tính.
Bước 3 - Dùng khăn giấy để lau và dội xuống toilet.
Hẳn là bạn không muốn thùng rác có mùi khả nghi đúng không?
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-B%C4%83ng-v%E1%BB%87-sinh-%C4%90%C3%BAng-c%C3%A1ch | Cách để Sử dụng Băng vệ sinh Đúng cách | Nếu bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt, thì chắc hẳn bạn sẽ phải dùng đến băng vệ sinh dạng miếng rồi. Loại băng này thường dễ sử dụng với cấu tạo đơn giản hơn tampons. Quá trình sử dụng băng vệ sinh có thể có một chút căng thẳng bởi vì bạn phải đặt chúng đúng vị trí; nếu không, chúng sẽ phản lại chiếc quần trắng bạn đang mặc. Hãy thổi bay sự hỗn độn và tâm trạng lo lắng và bắt đầu với Bước 1 dưới đây.
Phương pháp 1 - Dùng Băng vệ sinh Đúng cách
Bước 1 - Chọn loại có độ dày phù hợp, thấm hút tốt, hình dạng và kiểu dáng hợp với cơ thể bạn.
Với gần 3,5 tỉ phụ nữ trên trái đất này, phái đẹp sẽ có chút phân vân khi đứng trước muôn vàn sự lựa chọn để tìm ra loại băng vệ sinh có thể đáp ứng từng nhu cầu khác nhau của họ. Sau đây là bảng tóm tắt chung cho sự lựa chọn tốt nhất:
Độ dày. Kinh nguyệt càng ít, bạn càng nên chọn sản phẩm băng vệ sinh mỏng. Thật may mắn là sự thấm hút của chúng đã được cải thiện một cách rõ rệt, trong những năm gần đây. Ngay cả loại băng mỏng cũng có thể thấm hút hoàn toàn. Chúng tạo cảm giác thoải mái khi ngồi và thậm chí giúp bạn quên đi rằng bạn đang mang chúng trong người!
Thấm hút. Kiểm tra sự phân loại (thấm ít, thấm trung bình, siêu thấm) và độ dài, sau đó thử một vài thương hiệu và kiểu dáng khác nhau trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Đôi khi, thấm hút đồng nghĩa với nhiều sản phẩm khác nhau cho từng đối tượng khác nhau.
Hình dạng. Đồ lót có muôn vàn hình dạng, và đó là lý do tại sao băng vệ sinh cũng được thiết kế với nhiều hình dạng khác nhau! Có ba loại băng vệ sinh chính, bao gồm loại dành cho quần chíp thông thường, loại dành cho đồ dây, và loại dành cho ban đêm. Băng vệ sinh ban đêm thường khá dễ hình dung (chúng sẽ được thiết kế dài hơn và giúp bạn nằm ngủ ngon giấc). Nhưng còn hai loại kia thì sao? Thực ra thì việc sử dụng băng vệ sinh khi mặc quần lọt khe giống như là ban đang tự chuốc lấy phiền phức. Bạn có thể thử nếu muốn. Nhưng nếu bạn chỉ mới bắt đầu, tốt hơn hết là bạn nên dùng loại thường.
Kiểu dáng. Có hai loại băng vệ sinh phổ biến: Loại có cánh và loại không có cánh. "Loại có cánh" sẽ bao gồm miếng dán nhỏ có thể bám dính vào quần lót. Chúng giúp miếng băng không bị xê dịch và trông giống như một miếng tã lót nhỏ. Nói tóm lại, trừ khi loại có cánh này làm bạn ngứa hoặc thấy khó chịu, chúng thật sự là bạn đồng hành trên mọi nẻo đường!
Thông thường, bạn nên tránh xa loại băng vệ sinh có mùi thơm, đặc biệt nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm. Chúng dễ gây mất cân bằng trong môi trường âm đạo, lạnh tử cung, sử dụng không đúng cách có thể gây các bệnh phụ khoa không mong muốn, phá vỡ độ pH, che dấu được mùi nhưng rất dễ gây dị ứng.
Bề mặt băng vệ sinh cũng rất quan trọng, nên sử dụng các loại băng vệ sinh có bề mặt làm từ vải sợi bông hoặc tốt nhất là làm từ vải sợi tre. Bột tre tự nhiên (tác dụng kháng khuẩn lâu dài), tự làm sạch và tươi mát (khử mùi hôi), cảm giác khô thoáng (làm mềm da và chống ngứa), màu tự nhiên (không dễ dị ứng).
Có rất nhiều sản phẩm băng vệ sinh hàng ngày được bày bán trên thị trường, nhưng chúng có đôi chút khác biệt. Hãy chọn loại băng này nếu bạn cảm thấy bạn đang trong giai đoạn đầu hoặc cuối chu kỳ -- nghĩa là, khi máu kinh ra rất ít.
Bước 2 - Chọn vị trí.
Hầu hết phái đẹp đều thay băng vệ sinh khi họ muốn đi toilet, nhưng đôi khi nhu cầu thay băng cũng đến vào lúc bạn chẳng có nhu cầu gì. Cho dù lý do là gì, thì đừng quên tìm phòng tắm gần nhất, rửa tay sạch sẽ, và từ từ cởi quần xuống. Thật không may là băng vệ sinh chưa thể chuyển sang dạng quần một cách kỳ diệu được. Khoa học vẫn đang nghiên cứu về vấn đề này.
Mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn ngồi xuống trong khi quần chíp được kéo xuống tới đầu gối. Tư thế đứng cũng không phải là ý kiến tồi nếu bạn đảm bảo là mọi thứ ở trong tầm tay của bạn.
Bước 3 - Tháo bỏ lớp vỏ bọc hoặc hộp bên ngoài miếng băng vệ sinh.
Bạn có thể vứt chúng đi, nhưng ý kiến hay ở đây là bạn nên dùng lớp vỏ này để bọc miếng băng bạn cũ và tống khứ chúng đi. Bạn cũng biết mà? Không ai muốn nhìn thấy băng vệ sinh đã dùng rồi nằm trơ trọi trong thùng rác cả. Và đừng bao giờ vứt chúng vào bồn cầu vì đó có thể là nguyên nhân gây tắc bồn cầu!
Bước 4 - Gấp hai bên cánh của băng vệ sinh lại, và gỡ bỏ lớp giấy dán dài bám chắc ở giữa miếng băng.
Tiếp đó, tiếp tục gỡ miếng dán ở hai bên cánh và vứt những miếng dán này vào sọt rác (bạn không cần chúng để bọc).
Đối với một số nhãn hiệu băng vệ sinh ngày nay, lớp vỏ bọc bên ngoài cũng đồng thời là lớp bọc keo dán. Chúng thân thiện với môi trường và làm đơn giản hóa vấn đề hơn – nếu bạn đang dùng loại này, bạn đã bớt đi được thêm một bước đấy!
Bước 5 - Dán phần keo dính vào quần chíp.
Tất nhiên, bạn phải dán sao cho miếng băng nằm trực tiếp bên dưới âm đạo – không lùi lên phía trước hoặc lùi ra đằng sau! Nếu bạn muốn nằm xuống nghỉ ngơi, hãy điều chỉnh sao cho nó lùi về phía sau một chút và tất nhiên bạn nên định hình về việc miếng băng nên nằm ở đâu sẽ có hiệu quả thấm hút nhất. Bạn sẽ sớm cảm thấy khá hơn khi thực hành đặt miếng băng vào giữa quần lót và xê dịch nó tới vị trí phù hợp!
Phải làm gì nếu băng vệ sinh có cánh? Hãy đảm bảo là bạn gấp những phần cánh này bên ngoài quần chíp sao cho chúng có thể dính chặt vào đó. Chúng sẽ làm nhiệm vụ giữ cho miếng băng không bị xê dịch khi bạn di chuyển và sẽ tạo cảm giác an toàn và giúp bạn tự nhiên hơn.
Phương pháp 2 - Dùng Băng vệ sinh thật Thoải mái
Bước 1 - Mặc quần chíp như thường lệ.
Đã xong! Nếu miếng băng làm da bạn ngứa ngáy hoặc rát, hãy tháo nó ra và sử dụng loại khác. Sử dụng băng vệ sinh không phải là vấn đề quá to tát. Bạn nên kiểm tra mỗi khi đi vào toilet để xem có cần thay miếng băng mới hoặc xem có chuyện gì đó phát sinh ngoài ý muốn hay không. Thay băng mỗi vài giờ nếu cần thiết để tránh bị bốc mùi.
Hãy nói câu sau đây hơn một lần: . Tất nhiên, một phần của việc này sẽ phụ thuộc vào việc lượng máu kinh của bạn ra nhiều hay ít. Nhưng việc thay băng không chỉ làm tâm trí bạn thấy yên tâm, mà còn giúp cơ thể đỡ bốc mùi, tránh cho vi khuẩn, các loại nấm sinh sôi và thậm chí bị hăm nếu bạn sử dụng băng vệ sinh quá lâu mà không thay. Hãy cùng chiến thắng vấn đề này nào!
Bước 2 - Chọn trang phục rộng rãi và dễ chịu.
Có thể lúc đầu nghe có vẻ hơi kỳ lạ, bởi vì băng vệ sinh thường bị che khuất sau lớp áo quần. Nó sẽ ẩn nấp và đi theo đường cong trên cơ thể bạn. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy khá hơn khi mặc quần hoặc áo sơ mi rộng. Đó là vấn đề liên quan đến sự an tâm! Nếu bạn thấy có đôi chút lo lắng, hãy cân nhắc việc chọn trang phục một cách cẩn thận.
Theo quy tắc ngón tay cái, bạn nên ướm thử nội y “bà ngoại” khi đang trong chu kỳ. Nên để dành bộ đồ lọt khe dễ thương mà bạn yêu thích cho 25 ngày không đèn đỏ trong tháng.
Bước 3 - Kiểm tra tình trạng thường xuyên, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt nhiều.
Bạn sẽ sớm biết được mình phải làm việc này với tần suất thế nào, một miếng băng liệu có đủ cho bạn trong các ngày đó không, và khi vào ngày thứ hai của chu kỳ, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu và bạn sẽ biết được chính xác lý do tại sao lại như vậy. Tuy nhiên, ít nhất là ngay từ đầu bạn nên kiểm tra tình trạng của bạn thường xuyên, đặc biệt là nếu lượng máu ra nhiều. Dành ít thời gian kiểm tra từ bây giờ sẽ giúp tránh được một số tính huống khó xử có thể phát sinh bất cứ lúc nào.
Tiện thể, không cần phải chạy ra vào liên tục trong nhà tắm cứ nửa tiếng một lần. Chỉ cần kiểm tra khoảng 1 đến 2 tiếng một lần là đủ. Nếu có ai đó hỏi, bạn cứ nói là bạn lỡ uống quá nhiều nước trong ngày hôm nay!
Bước 4 - Sử dụng băng vệ sinh có mục đích.
Một số phụ nữ có thói quen dùng băng vệ sinh suốt các ngày trong tháng vì họ cho rằng chúng sẽ giúp họ giữ "ẩm và sạch sẽ." Ý nghĩ đó thực sự rất sai lầm. Hãy dừng lại ngay. Âm hộ cũng cần được thở, ở âm hộ cũng có các vi khuẩn có lợi, việc sử dụng băng vệ sinh thời gian dài sẽ làm mất cân bằng độ pH tự nhiên cũng như làm cơ thể chúng ta yếu hơn khi các vi khuẩn có hại sinh sôi những ngày đến tháng. Nhét miếng băng được làm bằng bông thấm hút vào giữa vùng kín sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu sinh sôi nảy nở trong môi trường nhiệt. Do đó, nếu bạn không đang trong chu kỳ đèn đỏ, hãy chọn loại băng hàng ngày mỏng chất liệu bông. Tất nhiên, không có gì thoáng mát và sạch sẽ hơn chúng, ngoại trừ trường hợp của diễn viên đóng phim sitcom Prince of Bel Air, vì anh ta hoàn toàn khỏe khắn và sảng khoái.
Bước 5 - Nếu miếng băng đang dùng mang lại cho bạn cảm giác khó chịu, hay thay loại khác.
Hãy lưu ý một điều là băng vệ sinh miếng không phải là người bạn tốt nhất của hầu hết mọi cô gái. Công nghệ đang ngày càng tiến bộ, và may mắn thay chúng ta không bị lạc hậu với miếng tã có dây nịt ở bụng mà ngày xưa mẹ thường hay dùng (Nghiêm túc đấy! Hãy hỏi mẹ bạn mà xem). Và băng vệ sinh ngày nay cũng không còn khủng khiếp như trước nữa. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không thoái mái, hãy thay loại khác, tốt nhất nên sử dùng các loại băng vệ sinh làm từ bề mặt vải sợi tre, chia tay cảm giác khó chịu, bỏ qua cả những mùi hôi, hay cảm giác ngứa rát bởi vi khuẩn, nấm ngứa sinh sôi ngày đến tháng. Nên chọn loại có thể đặt nằm đúng vị trí và thay khi miếng băng đã thấm ướt, có mùi, hoặc khi hình dạng/kiểu dáng/loại đó không phù hợp với nhu cầu của bạn.
Phương pháp 3 - Thay băng, Loại bỏ băng, và Trở nên Chuyên nghiệp trong vấn đề này
Bước 1 - Thời gian thay băng vệ sinh tốt nhất là 2 tiếng đồng hồ sau khi sử dụng và không nên sử dụng băng vệ sinh quá 4 tiếng/lần thay băng.
Và tiến trình thay nên được lặp lại như vậy! Kể cả khi miếng băng vệ sinh bạn đang dùng chưa thực hiện hết nhiệm vụ của nó, hãy mạnh dạn đổi sang dùng miếng mới. Việc này không ảnh hưởng gì đến sự tồn tại của bạn cả. Tuy nhiên, nếu không thay băng vệ sinh thường xuyên và vệ sinh đúng cách sẽ tạo môi trường cho các loại nấm ngứa, vi khuẩn phát triển, nó sẽ làm cơ thể nặng mùi hơn, bạn sẽ cảm thấy nhớp nháp hơn và cũng gây ra một số bệnh phụ khoa không quá nghiêm trọng (như các loại nấm âm đạo, bị ngứa, ra nhiều khí hư ...) nhưng sẽ làm bạn khó chịu và cảm giác tiêu cực. Do đó, hãy cầm một miếng băng mới, đi vào nhà vệ sinh, và thay miếng cũ ra.
Bước 2 - Vứt miếng băng cũ đi ngay lập tức.
Khi thay xong, bạn nên gói miếng băng cũ vào lớp giấy bọc của miếng băng mới. Nếu chu kỳ của bạn đã kết thúc hoặc miếng băng vệ sinh bạn dùng không có sẵn lớp bọc, hãy gói miếng băng cũ bằng giấy toilet. Thận trọng ném nó vào thùng rác sao cho không một vết tích nào của nó lộ ra bên ngoài. Không nên làm chướng mắt người khác trong phòng vệ sinh!
Đừng bao giờ ném những thứ không phải là giấy toilet vào bồn cầu. Hệ thống thoát nước trên thế giới vẫn chưa có đường ống dẫn kỳ diệu nào có thể làm mọi thứ bạn vứt xuống bốc hơi hoàn toàn; mà thay vào đó, chúng sẽ quanh quẩn ở một số nơi nào đó. Hãy tôn trọng thế giới bằng cách không quẳng băng vệ sinh hay tampons (hay thứ khác không phải là giấy vệ sinh) vào bồn cầu.
Bước 3 - Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.
Trong chu kỳ, không phải cô gái nào cũng có thói quen giữ sạch sẽ. Tuy nhiên, giữ vệ sinh luôn là điều quan trọng. Luôn rửa tay gấp đôi bình thường khi bạn vừa mới thay băng xong. Bạn cũng nên rửa sạch khu vực vùng kín (giấy ướt lau vệ sinh không mùi có thể hữu ích để lau sạch khu vực này). Càng ít nhớp nháp, càng ít vi trùng, thì cơ thể bạn càng khỏe mạnh hơn.
Khi đề cập tới chủ đề này, đừng cảm thấy ghê sợ. Đây chỉ là một phần trong nét nữ tính của bạn – một chu kỳ có chút phiền phức, theo từng tháng nhưng hoàn toàn bình thường. Bạn giữ gìn vệ sinh bởi vì bạn muốn cơ thể được sạch sẽ, chứ không phải cảm thấy ngày đèn đỏ (hoặc bản thân bạn) quá gớm ghiếc.
Bước 4 - Luôn mang theo băng vệ sinh dự phòng.
Nhớ là luôn luôn nhé! Bạn sẽ không bao giờ biết được tai họa sẽ đến lúc nào, khi nào chu kỳ kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường, nó có thể đến khi bạn không ngờ tới, hoặc khi người bạn của bạn đến chu kỳ và cần đến nó. Nếu bạn đang dùng băng vệ sinh cấp tốc, nên thay thế nó ngay lập tức khi có thể. Giống như những cô gái hướng đạo, hãy luôn luôn có một sự chuẩn bị tốt!
Nếu bạn thấy mình đang bị hành kinh mà không mang theo sẵn băng vệ sinh bên mình, đừng ngại hỏi cô gái khác xem họ có mang theo không. Trong trường hợp như thế này, không cần thiết phải trở thành cô gái dễ thương và sắc sảo trong mắt người khác nữa. Chúng tôi đều hiểu bạn đang chịu đựng chuyện gì. Việc đó rất tệ. Chị em sẽ luôn sẵn lòng giúp đỡ nhau.
Trong ngày đèn đỏ, bạn cũng nên mang theo vài viên thuốc Midol!
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-Ch%E1%BB%A9ng-S%E1%BB%A3-S%C3%A2n-kh%E1%BA%A5u | Cách để Vượt qua Chứng Sợ Sân khấu | Thậm chí những người trình diễn chuyên nghiệp nhất cũng có thể mắc chứng sợ sân khấu. Sợ sân khấu là một chứng bệnh thông thường có thể xảy ra với bất cứ ai từ những diễn viên ở Broadway cho tới những người dẫn chương trình chuyên nghiệp. Nếu bạn mắc chứng sợ sân khấu, có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy lo lắng, run rẩy hay thậm chí hoàn toàn kiệt sức khi nghĩ tới việc phải trình diễn trước khán giả. Nhưng đừng lo lắng - bạn có thể vượt qua chứng sợ sân khấu bằng việc rèn luyện cơ thể và trí óc để thư giãn và thử một vài thủ thuật dưới đây. Nếu bạn muốn biết cách làm thế nào để vượt qua nỗi sợ sân khấu, hãy làm theo những bước sau. Trước khi đọc, hãy đảm bảo bạn biết rằng trình diễn cùng với một ai đó sẽ giúp ích cho bạn. Hoặc việc có nhiều bạn bè thân thiết làm khán giả cũng sẽ giúp bạn rất nhiều.
Phương pháp 1 - Vượt qua Chứng sợ sân khấu trong Ngày trình diễn
Bước 1 - Thả lỏng cơ thể.
Để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu, có một vài điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi lên sân khấu. Giảm căng thẳng cơ thể có thể giúp bạn ổn định giọng nói và thư giãn đầu óc. Tập lại lời thoại của bản thân. Nếu bạn làm sai, đừng hoảng loạn! Hãy giả vờ như bạn đang diễn. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi biểu diễn.
Làm ấm cổ họng để ổn định giọng nói
Ăn một quả chuối trước khi biểu diễn. Nó sẽ giúp làm giảm cảm giác trống rỗng hay cồn cào trong bụng nhưng sẽ không khiến bạn bị đầy bụng.
Nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp làm giảm căng thẳng ở quai hàm. Tuy nhiên, đừng nhai kẹo quá lâu hoặc trong lúc bụng đang trống rỗng nếu không bạn có thể sẽ bị rối loạn hệ tiêu hóa.
Vươn vai. Co duỗi chân, tay, lưng và vai là một cách tuyệt vời khác để giảm áp lực cơ thể.
Bước 2 - Thiền.
Vào buổi sáng trước khi biểu diễn, hay thậm chí là một tiếng trước đó, hãy dành ra 15 đến 20 phút để ngồi thiền. Tìm một nơi yên tĩnh bạn có thể ngồi thoải mái trên sàn. Nhắm mắt và tập trung vào việc hít thở và thư giãn cơ thể.
Đặt tay lên đùi và ngồi khoanh chân.
Cố gắng đạt tới mức bạn không còn nghĩ về bất cứ điều gì khác - đặc biệt là buổi diễn của bạn, ngoại trừ việc thư giãn từng bộ phận cơ thể.
Bước 3 - Tránh các chất caffeine.
Trừ phi bạn nghiện caffeine, còn không đừng sử dụng caffeine trong ngày biểu diễn. Có thể bạn nghĩ rằng điều đó giúp bạn có thêm năng lượng, tuy nhiên trên thực tế nó sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn hơn.
Bước 4 - Hẹn "giờ tắt" cho nỗi lo lắng của bạn.
Vào ngày biểu diễn, hãy tự nhủ với bản thân rằng bạn được phép lo lắng trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng sau đó - ví dụ như sau 3 giờ - tất cả những lo lắng cần phải biến mất. Đặt mục tiêu và tự hứa với bản thân mình sẽ giúp điều đó dễ dàng được thực hiện hơn.
Bước 5 - Tập thể dục.
Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng và gia tăng hàm lượng hooc-môn endorphin. Dành ít nhất 30 phút vận động trong ngày biểu diễn, hoặc ít nhất là đi bộ trong vòng 30 phút. Đều này sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một màn trình diễn tuyệt vời.
Bước 6 - Cười càng nhiều càng tốt.
Xem phim hài vào buổi sáng, bật video yêu thích của bạn trên YouTube, hoặc dành buổi chiều đi chơi cùng người vui tính nhất trong công ty. Cười nhiều sẽ giúp bạn thư giãn và thoát khỏi lo lắng.
Bước 7 - Đến sớm.
Đến nơi biểu diễn sớm hơn tất cả khán giả. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu căn phòng sẽ được lấp đầy sau khi bạn đến thay vì trước. Đến sớm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn bớt cảm thấy vội vã và bình tĩnh hơn.
Bước 8 - Nói chuyện với khán giả.
Một vài người thích ngồi ở ghế khán giả và bắt đầu tán gẫu với mọi người để có thêm tự tin. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận khán giả như những người bình thường giống bạn, và sẽ giúp bạn kiểm soát được kỳ vọng của bản thân. Bạn cũng có thể ngồi vào ghế khán giả khi đã chật kín người và không nói với bất cứ ai về việc bạn là ai - dĩ nhiên là điều này sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn không hóa trang.
Bước 9 - Tưởng tượng người bạn thích đang ngồi dưới ghế khán giả.
Thay vì tưởng tượng tất cả khán giả đang mặc đồ lót - điều khá là kỳ quặc - bạn có thể tưởng tượng rằng tất cả những người ngồi bên dưới đó đều là người bạn thích. Người đó yêu bạn và sẽ luôn lắng nghe và đồng tình với bất cứ điều gì bạn nói hay làm. Người đó sẽ cười đúng lúc, động viên bạn và vỗ tay thật lớn khi màn biểu diễn kết thúc.
Bước 10 - Uống nước cam.
Uống nước cam trước khi biểu diễn 30 phút có thể giúp giảm huyết áp và lo lắng.
Bước 11 - Đọc lời bài hát hoặc bài thơ yêu thích.
Chìm đắm trong giai điệu quen thuộc mà bạn thích sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với việc đọc lời bài hát hay bài thơ, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi truyền tải những lời thoại của bản thân một cách dễ dàng và uyển chuyển.
Phương pháp 2 - Vượt qua Chứng sợ sân khấu cho Bài phát biểu hoặc Thuyết trình
Bước 1 - Làm cho nó trở nên thú vị.
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng một phần lý do bạn mắc chứng sợ sân khấu là bởi bạn lo lắng tất cả mọi người sẽ nghĩ rằng bạn nhàm chán. Ừ thì, bạn có thể lo lắng về việc trở nên nhàm chán bởi bài phát biểu của bạn thực sự không hề thú vị. Thậm chí kể cả khi bạn phải thuyết trình hay nói chuyện về một chủ đề vô cùng cứng nhắc, hãy nghĩ cách để khiến nó trở nên dễ hiểu và lôi cuốn hơn. Bạn sẽ bớt cảm thấy lo lắng về việc thuyết trình nếu bạn biết rằng nội dung của mình sẽ vô cùng thú vị.
Nếu thích hợp, hãy tạo một chút tiếng cười. Kể một vài câu chuyện cười sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và làm cho khán giả cảm thấy thoải mái hơn.
Bước 2 - Cân nhắc tới khán giả của bạn.
Khi bạn soạn thảo và luyện tập bài thuyết trình của mình, hãy cân nhắc tới nhu cầu, kiến thức và kỳ vọng của khán giả. Nếu bạn đang nói với những khán giả trẻ, hãy điều chỉnh nội dung, giọng nói, và bài phát biểu nếu cần. Nếu khán giả của bạn là những người lớn tuổi và khó tính hơn, hãy tỏ ra thực tế và lô-gích hơn. Bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng nếu bạn biết rằng bạn thật sự có thể tiếp cận với những khán giả của mình.
Bước 3 - Đừng nói với mọi người rằng bạn căng thẳng.
Đừng bước lên sân khấu và đùa về việc bạn cảm thấy lo lắng. Mọi người sẽ cho rằng bạn tự tin hơn chỉ bởi vì bạn đã lên sân khấu. Thông báo rằng bạn đang lo lắng có thể sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng khán giả sẽ mất lòng tin ở bạn thay vì tập trung.
Bước 4 - Thu băng.
Quay video bài thuyết trình của mình. Làm như vậy cho đến khi bạn nhìn vào video và nghĩ, "Ồ, một bài phát biểu thật tuyệt vời!" Nếu bạn không hài lòng với biểu hiện của mình trong băng, bạn cũng sẽ không hài lòng khi bạn xuất hiện thật sự. Tiếp tục quay phim cho tới khi bạn làm được. Khi lên sân khấu, hãy nhớ tới việc bạn trông tuyệt vời như thế nào trong băng ghi hình và tự nhủ với bản thân rằng mình có thể làm tốt hơn.
Bước 5 - Di chuyển nhưng đừng liên tục.
Bạn có thể thổi bay lo lắng và tiếp cận được với khán giả khi di chuyển qua lại trên sân khấu. Nếu bạn di chuyển với năng lượng và cử chỉ nhằm nhấn mạnh, bạn sẽ vượt qua được nỗi sợ sân khấu chỉ bằng điều đó. Nhưng đừng cử động liên tục bằng việc di chuyển cả hai tay, nghịch tóc, micro hay giấy ghi bài phát biểu, thuyết trình.
Ngọ nguậy liên tục sẽ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng và làm cho khán giả của bạn nhận ra được rằng bạn đang không thoải mái.
Bước 6 - Nói chậm.
Chứng sợ hãi sân khấu của diễn giả thường thể hiện bằng việc nói quá nhanh. Có thể bạn nói nhanh bởi bạn lo lắng và muốn bài phát biểu, thuyết trình mau chóng kết thúc, nhưng điều này thật sự sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc truyền tải ý kiến của mình và tiếp cận với khán giả. Hầu hết mọi người nói nhanh thường không nhận ra được rằng họ đang làm vậy, vì vậy hãy nhớ dừng lại một vài giây sau mỗi ý kiến và cho khán giả thời gian để phản ứng với những luận điểm quan trọng.
Nói chậm cũng sẽ giúp bạn ít bị vấp từ hoặc phát âm sai hơn.
Hẹn giờ bài phát biểu của bạn trước. Làm quen với tốc độ bạn cần để hoàn thành bài phát biểu trong một khoảng thời gian thích hợp. Cầm một chiếc đồng hồ đeo tay và thỉnh thoảng nhìn giờ để đảm bảo bạn đang làm đúng.
Bước 7 - Hỏi người khác về việc bạn đã làm.
Nếu bạn thật sự muốn cải thiện chứng sợ sân khấu, bạn nên hỏi khán giả của mình bạn đã thực hiện như thế nào bằng việc đề nghị họ đưa ý kiến phản hồi, phát phiếu khảo sát hoặc nhờ đồng nghiệp của bạn đưa ra những ý kiến chân thành. Biết được bản thân đã làm tốt và tiến bộ như thế nào sẽ giúp bạn tự tin hơn trong lần tiếp theo phải lên sân khấu.
Phương pháp 3 - Kế hoạch Tổng thể để Vượt qua Chứng sợ sân khấu
Bước 1 - Giả vờ tự tin.
Kể cả khi tay bạn đang run lên cầm cập và tim bạn như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực, hãy tỏ ra như bạn là người bình tĩnh nhất thế gian. Ngẩng cao đầu và cười thật tươi và đừng nói với bất cứ ai về việc bạn cảm thấy lo lắng như thế nào. Duy trì điều đó khi lên sân khấu và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tự tin thật sự.
Nhìn thẳng thay vì nhìn xuống sàn nhà.
Đừng buông thõng vai.
Bước 2 - Tự tạo một nghi thức.
Thực hiện một nghi thức nào đó trong ngày biểu diễn. Có thể là đi bộ 5 km vào buổi sáng ngày biểu diễn, "bữa ăn cuối" trước khi lên biểu diễn hay thậm chí hát một bài hát nhất định hay mang tất may mắn. Làm bất cứ thứ gì bạn cần để giúp bản thân hướng tới thành công.
Vòng may mắn cũng là một phần của nghi lễ. Đó có thể là một món đồ trang sức quan trọng với bạn hay một con thú bông ngốc nghếch sẽ khích lệ bạn trong phòng thay đồ.
Bước 3 - Suy nghĩ tích cực.
Tập trung vào kết quả tuyệt vời của bài phát biểu hay biểu diễn thay vì những sai lầm có thể xảy ra. Chống lại mỗi suy nghĩ tiêu cực của bạn bằng năm suy nghĩ tích cực. Giữ một tờ ghi nhớ ghi những cụm từ khích lệ trong túi, hoặc là bất cứ điều gì bạn cần để tập trung vào những lợi ích mà màn biểu diễn sẽ mang lại cho bạn thay vì cứ mãi suy nghĩ về những sợ hãi và lo lắng bạn có thể cảm thấy.
Bước 4 - Xin lời khuyên từ những người chuyên nghiệp.
Nếu bạn có một người bạn là người biểu diễn chuyên nghiệp, cho dù là đóng kịch hay thuyết trình, hãy xin lời khuyên từ họ. Có thể bạn sẽ học được một vài mánh lới mới và được an ủi bởi sự thật rằng hầu hết mọi người đều sợ sân khấu cho dù họ có tỏ ra tự tin như thế nào đi nữa.
Phương pháp 4 - Vượt qua Chứng sợ sân khấu khi Diễn xuất
Bước 1 - Hình dung sự thành công.
Trước khi lên sân khấu, hãy tưởng tượng rằng bạn đã hoàn thành nó một cách xuất sắc. Tưởng tượng tiếng hoan hô, nụ cười trên gương mặt của khán giả, lời khen của các bạn diễn hoặc của giám đốc về việc bạn đã làm tốt như thế nào. Bạn càng tập trung hình dung về kết quả tốt đẹp nhất thay vì lo lắng đến những viễn cảnh tồi tệ nhất, khả năng thành công sẽ càng cao hơn. Tưởng tượng bạn đã có một màn trình diễn vô cùng tuyệt vời trên sân khấu từ quan điểm của một khán giả.
Bắt đầu sớm. Bắt đầu hình dung về sự thành công từ lần thứ hai bạn nhận vai diễn. Tập thói quen tưởng tượng ra việc tuyệt vời mà bạn sẽ làm.
Khi tới gần ngày bắt đầu, bạn có thể tích cực hình dung ra sự thành công bằng việc tưởng tượng ra điều tuyệt vời mà bạn sẽ làm mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng khi bạn thức dậy.
Bước 2 - Luyện tập càng nhiều càng tốt.
Luyện tập cho tới khi bạn nhớ. Ghi nhớ lời thoại của người nói trước bạn, để bạn nhận ra được lượt nói của mình. Luyện tập trước gia đình, bạn bè và thú bông hay thậm chí là trước ghế trống, để bạn làm quen với việc biểu diễn trước người khác.
Một phần nỗi sợ hãi sân khấu tới từ suy nghĩ bạn sẽ quên lời thoại và không biết phải làm gì. Cách tốt nhất để tránh quên lời thoại đó là càng thuộc chúng càng tốt.
Luyện tập trước người khác sẽ giúp bạn làm quen với sự thật rằng bạn sẽ không đọc lời thoại một mình. Chắc chắn bạn sẽ hiểu rõ chúng khi bạn chỉ có một mình trong phòng nhưng đó sẽ là một việc hoàn toàn khác khi bạn phải đối mặt với khán giả.
Bước 3 - Nhập tâm vào nhân vật.
Nếu bạn thực sự muốn vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu, hãy cố gắng nhập tâm vào hành động, suy nghĩ và tâm tư của nhân vật. Bạn càng hòa mình vào vai diễn bạn sẽ càng có khả năng quên được nỗi lo lắng của bản thân. Hãy tưởng tượng rằng bạn chính là nhân vật đó thay vì một diễn viên nhút nhát đang cố đóng vai họ.
Bước 4 - Theo dõi màn biểu diễn của chính bạn.
Xây dựng sự tự tin ở bản thân bằng việc đọc lời thoại trước gương. Thậm chí bạn có thể ghi hình màn biểu diễn của mình để xem bạn tuyệt vời đến thế nào và để tìm ra những điều cần được cải thiện. Nếu bạn tiếp tục ghi hình và quan sát bản thân cho tới khi bạn biết rằng bạn đã làm được, bạn sẽ có khả năng thành công cao hơn trên sân khấu.
Tự quan sát bản thân biểu diễn cũng sẽ giúp bạn chế ngự được cảm giác sợ hãi những điều bạn không rõ. Nếu bạn biết chính xác bạn trông như thế nào, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trên sân khấu.
Theo dõi phong cách của bản thân, nhìn cách mà bạn di chuyển tay khi phát biểu.
Lưu ý: có thể điều này không hiệu quả với tất cả mọi người. Thủ thuật này có thể sẽ khiến một vài người cảm thấy lúng túng và để ý tới từng cử động của cơ thể họ. Nếu việc quan sát bản thân khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy tránh sử dụng phương cách này.
Bước 5 - Học cách ứng biến.
Ứng biến là một kỹ năng mà tất cả những diễn viên tài ba đều phải nắm rõ. Ứng biến sẽ giúp bạn chuẩn bị cho một tình huống ngoài dự kiến trên sân khấu. Nhiều diễn viên và người biểu diễn thường cảm thấy lo lắng về việc quên hay nhầm lẫn lời thoại tới nỗi họ không cân nhắc tới việc những diễn viên khác cũng sẽ mắc sai lầm giống vậy; biết cách ứng biến sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc biểu diễn và sẵn sàng đối phó với bất cứ điều gì xảy ra.
Ứng biến cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát tất cả màn biểu diễn. Nó không mang ý nghĩa bạn cần phải làm mọi thứ thật hoàn hảo - mà là về khả năng đối phó với bất cứ tình huống nào.
Đừng tỏ ra hoảng hốt hay bối rối nếu có gì đó ngoài dự kiến xảy ra. Hãy nhớ rằng khán giả không có kịch bản và họ sẽ chỉ biết được có điều gì đó không đúng nếu biểu lộ của bạn quá hiển nhiên.
Bước 6 - Cử động cơ thể.
Duy trì hoạt động thể lực trước và trong suốt màn biểu diễn sẽ giúp bạn giảm lo lắng và giữ được sự quan tâm của khán giả. Dĩ nhiên bạn chỉ nên di chuyển khi nhân vật của bạn phải di chuyển, nhưng hãy tận dụng tối đa những động tác và cử chỉ đó để cơ thể của bạn có thể trở nên thoải mái hơn
Bước 7 - Ngừng suy nghĩ.
Một khi đã lên sân khấu, hãy tập trung vào lời thoại, cơ thể và nét mặt của bạn. Đừng lãng phí thời gian suy nghĩ và tự hỏi bản thân những câu hỏi khó chịu. Tận hưởng màn biểu diễn của mình và hòa mình vào trong khoảnh khắc đó, dù bạn đang hát, nhảy hay kể chuyện. Nếu bạn biết cách khóa suy nghĩ và hoàn toàn hòa mình vào màn biểu diễn, khán giả của bạn sẽ biết được điều đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Thi%E1%BA%BFt-l%E1%BA%ADp-l%E1%BA%A1i-m%E1%BA%ADt-kh%E1%BA%A9u-BIOS | Cách để Thiết lập lại mật khẩu BIOS | Đã bao giờ bạn không truy cập được máy tính đời cũ vì quên mật khẩu BIOS chưa? Không có mật khẩu thì máy tính hoàn toàn vô dụng. Thật may là có cách thiết lập lại mật khẩu. Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu cách làm.
Phương pháp 1 - Jumper Mật khẩu
Bước 1 - Mở máy tính.
Phương pháp này áp dụng cho người dùng máy tính để bàn. Rút dây nguồn ở phía sau máy tính. Tháo vỏ máy để tiếp cận vào bo mạch chủ. Bo mạch chủ là bo mạch chính của máy tính, mọi bộ phận quan trọng đều nằm ở đây.
Nhớ tự nối đất trước khi chạm vào bên trong máy tính, nếu không bạn sẽ làm hỏng linh kiện.
Bước 2 - Tìm BIOS jumper.
Có cả tá jumper trên bo mạch chủ, bạn phải chọn chính xác. Xem tài liệu về bo mạch chủ và kiểm tra thật kỹ càng. Jumper cắm vào 2 trên 3 trạc chính là cái điều khiển mật khẩu BIOS.
Tên Jumper có thể là CLEAR CMOS, CLEAR, CLR, JCMOS1, PASSWORD, PSWD, v.v.
Jumper thường nằm ở góc bo mạch chủ và gần pin CMOS.
Bước 3 - Di chuyển jumper.
Để thiết lập lại mật khẩu BIOS, bạn cần di chuyển jumper cắm vào 2 trên 3 trạc. Trên hầu hết các hệ thống, di chuyển jumper sang trạc khác là có thể thay đổi mật khẩu. Ví dụ, nếu jumper đang cắm ở trạc 1 & 2, bạn chỉ cần chuyển sang trạc 2 & 3.
Một số hệ thống sẽ thiết lập lại mật khẩu khi jumper được gỡ bỏ hoàn toàn.
Bước 4 - Bật máy tính.
Sau khi khởi động lại, máy sẽ xóa mật khẩu BIOS. Tắt máy và đưa jumper trở về vị trí ban đầu. Đóng vỏ máy và sử dụng như bình thường.
Phương pháp 2 - Mật khẩu cửa sau
Bước 1 - Xác định xem bạn có thể tiếp cận CMOS jumper hay không.
Nếu dùng máy tính xách tay thường không thể tiếp cận jumper. Vậy nên bạn cần mật khẩu cửa sau. Các mật khẩu này đã được mã hóa, nhưng bạn có thể giải mã chúng bằng các lệnh tạo khóa đặc biệt.
Bước 2 - Bật máy tính.
Khi được yêu cầu nhập mật khẩu, hãy nhập 3 lần. Sau đó, màn hình System Disabled (Vô hiệu hóa hệ thống) sẽ xuất hiện. Đừng lo lắng, hệ thống không bị vô hiệu hóa mà sẽ hoạt động bình thường sau khi khởi động lại.
Bước 3 - Ghi lại dãy số hiển thị trên màn hình.
Bạn cần dãy số này để tạo mật khẩu cửa sau BIOS. Dãy này có thể chứa cả chữ cái và số.
Bước 4 - Tạo mật khẩu.
Trên máy tính đang hoạt động, truy cập trang này và nhập đoạn mã khóa từ laptop. Chương trình sẽ tạo mật khẩu cho bạn. Quá trình này có thể kéo dài vài phút.
Một số laptop sử dụng số seri của mình để tạo mật khẩu. Tùy vào bảng trong phần More Details (Thông tin chi tiết) ở trang web bên trên mà quyết định nhập dãy số nào.
Phương pháp 3 - Tháo pin CMOS
Bước 1 - Mở máy tính.
Phương pháp này chỉ áp dụng với máy tính để bàn. Đảm bảo đã tắt nguồn máy tính. Tháo vỏ máy để tiếp cận bo mạch chủ. Rút cáp nguồn ở phía sau máy tính để ngắt điện hoàn toàn.
Đừng quên tự nối đất trước khi chạm vào bên trong máy tính, nếu không bạn sẽ làm hỏng linh kiện.
Bước 2 - Xác định vị trí pin CMOS.
Pin CMOS có hình tròn, màu bạc, nhìn giống pin đồng hồ. Cẩn thận tháo pin khỏi vỏ. Đợi khoảng 5-10 phút để xả hết toàn bộ điện năng tích tụ trong bo mạch chủ.
Bạn có thể bỏ qua thời gian chờ bằng cách di chuyển CLR_CMOS jumper sang vị trí 'clear' trong khi tháo pin. Như vậy, nó sẽ tự động giải phóng điện năng tích tụ trong chip CMOS.
Bước 3 - Lắp pin.
Toàn bộ cài đặt BIOS sẽ được thiết lập lại khi bạn bật máy tính. Bạn cần đặt lại ngày giờ trong trình đơn cài đặt BIOS.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%87-sinh-v%C3%B4-l%C4%83ng-%C3%B4-t%C3%B4 | Cách để Vệ sinh vô lăng ô tô | Vô lăng ô tô có thể tích tụ bụi bẩn, mồ hôi tay và vi khuẩn nếu như không được bảo dưỡng thường xuyên. Nếu đã lâu rồi bạn chưa tiến hành vệ sinh, vô lăng có thể trở nên trơn trượt do các chất tích tụ. May mắn là khâu này rất dễ thực hiện chỉ với vài vật dụng đơn giản. Dù là bảo dưỡng định kỳ hay làm sạch sâu, không khó để làm cho vô lăng sáng bóng trở lại.
Phương pháp 1 - Làm sạch hàng ngày
Bước 1 - Chọn dung dịch làm sạch dành cho chất liệu vô lăng cụ thể.
Vô lăng ô tô được làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Da tổng hợp là chất liệu thường gặp nhất, ngoài ra còn nhựa, gỗ hoặc da thật. Nếu như không chắc, bạn có thể xem trong sách hướng dẫn để xác định loại vật liệu và phương pháp làm sạch thích hợp nhất đối với vô lăng.
Hòa 3 phần chất khử trùng đa năng với 1 phần nước nếu vô lăng được làm từ nhựa hoặc da tổng hợp.
Sử dụng chất đánh bóng gỗ nếu vô lăng được làm từ gỗ tự nhiên. Bạn có thể quan sát thấy vân gỗ trên vô lăng.
Sử dụng dung dịch làm sạch hoặc bảo dưỡng các sản phẩm bằng da. Rất khó phân biệt giữa da tổng hợp và da thật, vì thế hãy xem sách hướng dẫn sử dụng để xác định.
Bước 2 - Xịt dung dịch làm sạch vào khăn vi sợi (vải microfiber).
Cho dung dịch làm sạch vào bình xịt nếu cần thiết. Xịt hóa chất vào giữa khăn cho đến khi đủ ẩm.
Không nên xịt trực tiếp hóa chất vào vô lăng; nếu không, dung dịch có thể dính vào phía sau bảng điều khiển.
Bước 3 - Dùng khăn lau vòng quanh vô lăng.
Trải khăn lên phía trên vô lăng và đặt tay lên khăn. Lau vòng quanh để làm sạch phía trước, trên và đằng sau vô lăng. Lau chùi toàn bộ vô lăng cũng như bất cứ vị trí nào có bụi và chất bẩn tích tụ.
Tránh dùng quá nhiều lực khi lau chùi; nếu không, bạn có thể làm bay màu một số chỗ trên bề mặt.
Đừng quên làm sạch phần chính giữa vô lăng.
Bước 4 - Lau sạch hóa chất bằng khăn ẩm.
Nhúng giẻ sạch vào nước rồi vắt bớt nước thừa. Lau lại toàn bộ bề mặt mà bạn đã sử dụng hóa chất để làm sạch bụi bẩn hoặc dung dịch còn sót lại. Như vậy sẽ hạn chế trường hợp da bạn tiếp xúc quá lâu với hóa chất tẩy rửa trong quá trình lái xe.
Dùng khăn giấy nếu bạn không có sẵn giẻ lau.
Bước 5 - Lau khô vô lăng bằng khăn vi sợi khác.
Sau khi làm sạch vô lăng bằng khăn ướt, hãy sử dụng khăn vi sợi khô để lau lại ngay. Vậy là vô lăng sẽ mới và sáng bóng trở lại.
Phương pháp 2 - Làm sạch sâu
Bước 1 - Sử dụng cọ vệ sinh nội thất ô tô hoặc bàn chải để làm sạch bụi bẩn bám trong đường khâu.
Xịt hoặc nhúng bàn chải vào chất tẩy rửa rồi chà lên vô lăng theo những đường tròn nhỏ. Hóa chất sẽ bắt đầu nổi bọt khí trong khi bạn chà. Hãy tập trung vào những khu vực tích tụ cặn bẩn và đường khâu. Sau khi chà xong, lau vô lăng lại bằng khăn ẩm để làm sạch hóa chất.
Đừng chà quá mạnh vì bạn có thể làm hỏng vô lăng.
Sử dụng miếng bọt biển vệ sinh nội thất ô tô nếu bạn không có bàn chải.
Bước 2 - Khử trùng vô lăng bằng máy hơi nước (nếu có).
Đổ nước cất vào máy và bật lên. Sử dụng vòi một lỗ và xịt hơi nước nóng lên bề mặt vô lăng, đồng thời lau sạch bụi bẩn bằng khăn vi sợi. Vệ sinh toàn bộ vô lăng nhằm đánh bay vi khuẩn và cặn bẩn. Sau khi hoàn tất, lau khô vô lăng bằng khăn vi sợi.
Bạn có thể mua máy hơi nước tại các cửa hàng cơ khí điện máy hoặc trên mạng.
Bước 3 - Nhờ dịch vụ chuyên nghiệp vệ sinh ô tô.
Tìm những chỗ rửa xe cung cấp dịch vụ vệ sinh nội thất và ngoại thất ô tô và mang xe đến để đội ngũ chuyên nghiệp làm sạch. Vô lăng sẽ được vệ sinh đúng cách, đồng thời xe của bạn cũng trở nên sạch sẽ, thơm tho.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-nh%E1%BA%ADn-%C4%91%E1%BB%99-tin-c%E1%BA%ADy-c%E1%BB%A7a-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-v%E1%BB%9Bi-iPhone | Cách để Xác nhận độ tin cậy của máy tính với iPhone | Trang wiki này sẽ hướng dẫn cách xác nhận với iPhone về độ tin cậy của máy tính với dữ liệu trên điện thoại và yêu cầu đồng bộ hóa iPhone với máy tính.
Phương pháp 1 - Tin cậy vào máy tính
Bước 1 - Kết nối iPhone với máy tính thông qua cáp USB.
Một thông báo nhắc nhở hiển thị là có tin cậy máy tính này không, nếu máy tính chưa từng được kết nối và xác nhận độ tin cậy trước đó.
Bước 2 - Mở khóa màn hình iPhone.
Màn hình sẽ cần được mở khóa để xác nhận máy tính bạn đã kết nối là đáng tin cậy.
Bước 3 - Nhấn Trust (Tin cậy) trên thông báo hiển thị.
Bạn sẽ thấy thông báo này bật lên ngay khi mở khóa màn hình.
Nếu thông báo Trust (Tin cậy) không hiển thị, nghĩa là trước đây có thể bạn đã chọn tin cậy máy tính này rồi. Nếu chưa, hãy đặt lại cài đặt Trust (Tin cậy).
Bước 4 - Nhấn Continue in iTunes (Tiếp tục trong iTunes) (nếu được nhắc).
Tùy thuộc vào cài đặt máy tính, bạn có thể thấy thông báo này xuất hiện sau khi nhấn mục Trust (Tin cậy). Thao tác này sẽ khởi chạy iTunes trên máy tính.
Phương pháp 2 - Đặt lại cài đặt Trust (Tin cậy)
Bước 1 - Mở mục Settings (Cài đặt) trên iPhone.
Bạn có thể tìm thấy ứng dụng Settings (Cài đặt) trên màn hình chính. Nó có biểu tượng một chiếc bánh răng màu xám.
Bước 2 - Nhấn General (Cài đặt chung).
Bạn sẽ tìm thấy mục này ở đầu nhóm tùy chọn thứ ba.
Bước 3 - Cuộn xuống và nhấn Reset (Đặt lại).
Bước 4 - Nhấn Reset Location & Privacy (Đặt lại vị trí & quyền riêng tư).
Bước 5 - Nhập mật mã nếu được nhắc.
Bất kỳ máy tính đã được chọn tin cậy trước đó sẽ bị xóa khỏi bộ nhớ iPhone và bạn sẽ được nhắc tin cậy bất kỳ máy tính nào đang kết nối.
Bước 6 - Kết nối iPhone với máy tính.
Thông báo Trust (Tin cậy) sẽ xuất hiện sau khi mở khóa màn hình.
Bước 7 - Kiểm tra cập nhật iTunes.
Nếu thông báo Trust (Tin cậy) không xuất hiện, iTunes có thể đã hết hạn và không thể kết nối. Bạn có thể kiểm tra các bản cập nhật bằng trình kiểm tra cập nhật iTunes.
Bước 8 - Khởi động lại iPhone.
Khởi động lại iPhone có thể nhận được thông báo hiển thị. Bấm và giữ nút Power (Nguồn) và Home (Nhà) cho đến khi màn hình tắt và logo Apple xuất hiện. Sau đó thử kết nối lại khi khởi động iPhone.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-keo-d%C3%A1n | Cách để Làm keo dán | Qua bài viết này bạn sẽ biết một số cách để tự làm keo dán tại nhà. Loại keo dán đơn giản nhất được làm từ bột mì và nước. Bạn cũng có thể làm keo dán từ bột ngô hoặc keo sữa. Tất cả đều rất dễ, không độc hại và phù hợp để làm thủ công bao gồm cả mô hình bồi giấy. Keo sữa tốt hơn keo làm từ bột và cũng rất thú vị khi thực hiện vì bạn có thể nghe được âm thanh do phản ứng hóa học xảy ra. Tất cả những loại keo này đều có thể thực hiện cùng với trẻ nhỏ và không mất quá nhiều thời gian.
Phương pháp 1 - Làm keo đơn giản
Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu.
Dùng cốc đong lấy 1/2 cốc bột mì và 1/3 cốc nước cho vào bát cỡ vừa. Keo bột mì đơn giản này thích hợp để dùng làm thủ công cho một bữa tiệc hoặc thứ gì đó ngắn hạn. Loại keo này không bám lâu trên đồ vật vì nó sẽ bị khô.
Bước 2 - Dùng thìa trộn bột mì và nước trong một bát.
Khuấy hỗn hợp đến khi đặc như bột làm bánh. Bột không nên quá đặc hoặc quá loãng.
Nếu bạn cần nhiều keo, chỉ cần lấy gấp đôi nguyên liệu.
Nếu bạn dùng ít keo, lấy một lượng bột mì đủ dùng, thêm một ít nước, mỗi lần 1 thìa, đến khi có kết cấu chuẩn.
Bước 3 - Đun bột keo trên lửa vừa đến khi sôi.
Đổ bột keo vào chảo và khuấy liên tục đến khi hỗn hợp nổi sủi tăm. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì nhấc ra khỏi bếp và sử dụng khi hỗn hợp đã nguội.
Bước 4 - Dùng keo ngay sau khi hoàn tất.
Bạn có thể dùng cọ hoặc ngón tay để bôi keo khi làm thủ công. Keo dùng để dán giấy trên các mô hình thủ công và trang trí như làm thiệp và các sản phẩm của trẻ con.
Keo có thể bị mốc sau một khoảng thời gian. Để tránh bị mốc, bạn nên làm khô keo trên mô hình bằng hơi nóng.
Bước 5 - Bảo quản keo trong tủ lạnh để sử dụng sau.
Giữ phần keo dư trong hộp kín và cho vào tủ lạnh. Keo có thể giữ được khoảng một hoặc hai tuần.
Nếu keo bị khô, cho một ít nước ấm vào để tiếp tục sử dụng.
Phương pháp 2 - Làm keo bồi giấy
Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu.
Bạn sẽ cần bột mì, đường và nước và giấm để làm keo bồi giấy. Bạn có thể thay đổi công thức phù hợp với nhu cầu để làm lượng keo nhiều hay ít. Tỷ lệ cơ bản là 3 phần bột mì, 1 phần nước. Dùng 1 thìa giấm cho mỗi cốc bột mì mà bạn dùng.
Nếu bạn muốn keo mịn, có thể rây bột trước khi thực hiện.
Bước 2 - Trộn 1 cốc bột mì với 1/3 cốc đường.
Khuấy đều bột mì và đường trong chảo nhỏ bằng thìa hoặc cây đánh trứng.
Bước 3 - Thêm 3/4 cốc nước và 1 thìa giấm vào hỗn hợp.
Khuấy hỗn hợp đến khi mịn và không bị vón cục. Bạn sẽ có kết cấu bột đặc. Khi đã mịn, cho thêm phần nước còn lại vào hỗn hợp, 1/4 hoặc 3/4 cốc tùy theo độ đặc mà bạn muốn và khuấy đều.
Bước 4 - Đun trên lửa vừa.
Đổ hỗn hợp vào chảo và mở bếp. Liên tục khuấy đến khi hỗn hợp đặc lại. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi, bạn có thể tắt bếp.
Bước 5 - Để keo nguội trước khi dùng.
Khi hỗn hợp đã nguội, dùng nó để làm thủ công kể cả làm mô hình bồi giấy. Sau khi hoàn tất, cho keo vào hộp kín khí và bảo quản trong tủ lạnh. Keo sẽ bảo quản được 2 đến 4 tuần trong tủ lạnh.
Bước 6 - Dùng keo dán thứ gì đó!
Khi keo nguội, bạn có thể dùng nó để làm bồi giấy, thủ công và bất kỳ thứ gì. Loại này hoàn toàn không độc hại.
Nên nhớ hong khô mô hình thủ công được làm từ loại keo này. Nếu keo vẫn còn ướt, nó sẽ nổi mốc sau một khoảng thời gian. Vì mốc sẽ xuất hiện khi có độ ẩm nên nếu bạn hong khô hoặc đun trên bếp để sấy khô sản phẩm thủ công thì sẽ ngăn được mốc.
Phương pháp 3 - Keo bột ngô
Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu.
Bạn sẽ cần bột ngô, siro ngô, giấm và nước lạnh. Ngoài ra, bạn cần chảo để đun keo và thìa để khuấy.
Bước 2 - Đun ¾ cốc nước, 1 thìa giấm và 2 thìa súp siro ngô.
Khuấy đều nguyên liệu trong một chảo nhỏ. Vặn lửa vừa và đun sôi hỗn hợp.
Bước 3 - Trộn bột ngô.
Trong khi đợi nước sôi, trộn ¼ đến ¾ cốc nước còn lại với 2 thìa súp bột ngô và khuấy đều.
Bước 4 - Cho bột ngô vào nước sôi.
Khi nước sôi, cẩn thận cho bột ngô vào, khuấy liên tục đến khi hỗn hợp sôi.
Đun khoảng một phút sau khi sôi, sau đó lấy hỗn hợp ra khỏi bếp. Đừng để hỗn hợp sôi quá lâu hoặc bị cháy. Dùng thìa khuấy hỗn hợp liên tục khi nó sôi.
Bước 5 - Để hỗn hợp nguội.
Khi đã nguội, đổ hỗn hợp vào hộp có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Bảo quản như vậy thì keo sẽ giữ được khoảng 2 đến 4 tuần.
Hiệu quả của keo sẽ tốt hơn khi bạn để nó qua một đêm trước khi dùng.
Phương pháp 4 - Làm keo bột mì đơn giản không cần đun
Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu.
Lấy 1 cốc bột mì, ½ cốc nước và 1/8 thìa muối.
Bước 2 - Trộn đều hỗn hợp trong bát nhỏ.
Đổ bột mì và thêm nước, mỗi lần một ít để có hỗn hợp đặc. Thêm 1 nhúm muối và trộn đều. Vậy là đã hoàn tất. Bạn có thể dùng cọ để bôi keo khi làm thủ công.
Phương pháp 5 - Làm keo sữa
Bước 1 - Kết hợp ½ cốc sữa không béo với 2 thìa súp giấm.
Khuấy đều nguyên liệu trong một bát nhỏ và để hỗn hợp nghỉ trong 2 phút. Chất đạm trong sữa sẽ đông lại thành cục nhỏ màu trắng. Phản ứng hóa học làm chất đạm trong sữa vón lại. Phần chất lỏng còn lại gọi là nước sữa.
Bước 2 - Làm đồ lọc để tách lấy nước sữa.
Đặt miếng khăn giấy lên cốc có miệng to. Đẩy miếng giấy xuống khoảng giữa để nó lõm vào. Sau đó lấy dây thun cột miếng cốc và giấy để cố định giấy lọc.
Chọn một cốc to để bạn có thể đổ toàn bộ hỗn hợp gồm sữa đông và nước sữa vào đó. Hoặc đổ hỗn hợp lên giấy lọc, chờ nó lọc xong và đổ phẩn còn lại.
Bước 3 - Lọc sữa đông để lấy nước sữa.
Cẩn thận đổ sữa đông và nước sữa lên trên miếng khăn giấy. Nước sữa sẽ chảy xuống cốc còn sữa đông sẽ ở trên mặt giấy.
Cho phần sữa đông và nước sữa trên khăn giấy khoảng 5 phút để có thời gian lọc lấy nước.
Bước 4 - Đặt phần sữa đông ở giữa hai miếng khăn giấy khô.
Lấy phần sữa đông trên lớp giấy lọc và cho vào giữa hai miếng giấy khác. Ấn nhẹ sữa đông để nước sữa chảy ra hết. Bạn cần phải lấy hết nước sữa để làm keo.
Bước 5 - Trộn sữa đông với 2 thìa nước và 1 thìa muối nở.
Lấy một bát khác, cho sữa đông, nước và muối nở vào. Khuấy đều hỗn hợp. Bạn sẽ nghe được tiếng bong bóng vỡ nếu bạn chú ý lắng nghe vì phản ứng của muối nở với sữa đông tạo ra carbon dioxide.
Nếu hỗn hợp không có kết cấu như keo thì thêm 1 thìa nước mỗi lần cho đến khi có kết cấu đặc tiêu chuẩn.
Bước 6 - Hoàn thành.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-Qu%E1%BA%A7y-b%C3%A1n-N%C6%B0%E1%BB%9Bc-chanh | Cách để Mở Quầy bán Nước chanh | Sẽ không có gì tuyệt vời bằng một cốc nước chanh mát lạnh vào ngày hè nóng nực. Rất nhiều bạn nhỏ đã kiếm tiền bằng cách bán nước chanh vào mùa hè. Chọn địa điểm thích hợp và quảng cáo cho quầy nước chanh của bạn là hai cách hữu hiệu nhất để bán được nhiều hàng. Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn phải phục vụ những loại đồ uống tươi ngon, như nước chanh chẳng hạn, để khiến khách hàng quay lại nhiều hơn. Bạn cũng nên bán thêm một vài mặt hàng để làm hài lòng khách hàng và thuyết phục họ giới thiệu với bạn bè.
Phương pháp 1 - Lên Kế hoạch
Bước 1 - Tìm kiếm địa điểm đặt quầy.
Bạn có biết những quy định về địa điểm được phép đặt quầy hay không? Trước khi thực hiện, bạn cần chắc chắn rằng quầy của bạn không vi phạm các quy định/điều luật. Để biết bạn có được dựng quầy hay không, bạn cần kiểm tra xem mình có cần có giấy phép hoặc tuân theo một quy định nào đó hay không.
Xin phép cha mẹ trước khi dựng quầy. Nói với cha mẹ rằng, theo quy định ở nhiều nơi, bạn cần được họ cho phép trước khi mở quầy.
Hoặc tự tìm hiểu bằng cách liên hệ với Văn phòng Hỗ trợ Kinh doanh của địa phương để biết thêm thông tin.
Bước 2 - Chọn nơi đông người qua lại.
Nếu sống ở ngõ cụt, bạn nên chọn một địa điểm khác có đông người qua lại hơn. Các nút giao thông có thể là địa điểm lý tưởng hơn là đường một chiều. Hãy đảm bảo rằng bạn chọn một địa điểm an toàn. Không nên dựng quầy ở quá gần đường.
Bạn cũng có thể dựng quầy ở khoảng sân trước cửa nhà mình. Đây sẽ là một địa điểm tốt nếu bạn sống trên một con phố đông đúc.
Thận trọng khi dựng quầy ở trong công viên hoặc tại các sự kiện thể thao ngoài trời. Một vài nơi có quy định không cho phép mọi người dựng quầy bán hàng ở những khu vực như vậy.
Bước 3 - Rủ những bạn nhỏ khác cùng tham gia.
Bạn có thể rủ một người bạn cùng làm để san sẻ công việc. Hơn nữa, có người cùng làm việc sẽ vui hơn.
Nếu bạn định bán hàng cả ngày, bạn cần đảm bảo có thể tin tưởng người cùng làm với bạn không lấy trộm tiền khi các bạn đổi ca. Một đối tác kinh doanh không trung thực có thể sẽ phá hỏng việc kinh doanh của bạn.
Bước 4 - Chuẩn bị nước và đồ ăn vặt cho người đứng quầy (chính là bạn và có thể là những người khác nữa).
Nếu bán hàng cả ngày, bạn sẽ khát và có thể sẽ uống hết nước chanh và đồ ăn nhẹ dành cho việc kinh doanh (nếu bạn không chuẩn bị).
Bước 5 - Cân nhắc giá cả.
Nếu sử dụng chanh tươi, đá sạch và cốc to, bạn có thể bán với giá 20.000đ/cốc. Nếu dùng hỗn hợp dạng bột và cốc nhỏ, mọi người sẽ không trả bạn nhiều hơn 5.000đ đến 10.000đ. Thông thường, dù bán đắt hay rẻ, bạn cũng sẽ không kiếm được quá nhiều tiền từ quầy nước chanh. Nhớ chuẩn bị một tí tiền lẻ để trả lại.
Bước 6 - Làm biển hiệu.
Dùng một tấm bảng áp phích và bút đánh dấu để làm một tấm biển hiệu to và sặc sỡ để treo ở quầy. Biển hiệu cần thể hiện được bạn đang bán gì và giá bán là bao nhiêu. Dùng chữ viết tay cẩn thận với nét chữ vui tươi. Bạn cũng có thể vẽ những quả chanh hay một cốc nước chanh để tấm biển thêm hấp dẫn.
Bạn cũng có thể làm một vài tờ rơi để dán ở khu vực lân cận và nói cho mọi người biết về nơi họ có thể mua nước chanh.
Nếu bạn quyết định làm như vậy, hãy nhớ gỡ bỏ những tờ rơi đã dán khi bạn dỡ quầy.
Bước 7 - Lên kế hoạch chính xác những gì cần bán.
Bạn có thể bán những món sau:
Nước chanh với nhiều hương vị khác nhau
Các loại thức uống khác (như sô-đa)
Các món ăn vặt (dù là tự làm hay mua sẵn) như bánh quy
Bước 8 - Trang bị cơ sở vật chất cho quầy hàng.
Nếu trời nắng to thì bạn nên căng bạt, xếp ghế và bàn cho khách hàng. Quầy hàng của bạn sẽ có sức lôi kéo lớn hơn hẳn. Nếu có thể, bạn hãy lắp tivi hay máy tính bảng cỡ lớn để khách hàng có thể xem các chương trình như thể thao, tin tức. Hãy vận dụng óc sáng tạo để lôi kéo thêm khách hàng!
Phương pháp 2 - Dựng Quầy
Bước 1 - Đặt bàn và ghế gấp.
Bàn phải đủ rộng để đặt bình nước chanh, cốc, khăn và các mặt hàng khác nếu có. Chuẩn bị ghế cho người đứng quầy với bạn. Để thu hút khách hàng nhiều hơn, bạn nên sử dụng một tấm khăn trải bàn đẹp (nhưng không quá nổi bật) và gắn biển hiệu ở phía trước. Màu sáng sẽ khiến mọi người chú ý đến quầy của bạn và suy nghĩ về việc có muốn mua một chút gì đó hay không.
Bước 2 - Pha nước chanh.
Có nhiều cách pha nước chanh khác nhau. Việc bạn thử nghiệm để tìm ra một công thức pha nước chanh ngon là hoàn toàn xứng đáng để không làm khách hàng thất vọng. Bạn nên thử mỗi lần pha để đảm bảo nước chanh của bạn đủ ngọt, đủ chua trước khi bán. Và luôn cho đá để có những cốc nước chanh mát lạnh. Dưới đây là 3 cách pha nước chanh:
Pha bằng chanh tươi. Để có 4 lít nước chanh, bạn cần 2 cốc nước cốt chanh tươi và 2 cốc đường trắng. Khuấy cho đường tan hết.
Pha bằng nước chanh cô đặc. Bạn có thể mua nước chanh cô đặc đông lạnh ở khu vực đồ đông lạnh trong cửa hàng thực phẩm. Hòa nước chanh với nước theo hướng dẫn ghi trên bao bì.
Pha bằng bột chanh. Mua nước chanh dạng bột. Làm theo hướng dẫn để hòa tan bột trong nước lạnh.
Bước 3 - Đừng sử dụng cốc dùng một lần hay khăn giấy.
Lựa chọn phổ biến nhất là dùng cốc giấy nhỏ nhưng chúng có hại cho môi trường, vì chúng sẽ gây ô nhiễm không khí khi bị đốt cháy tại nhà máy xử lý rác thải. Hỏi bố mẹ bạn xem trong nhà có cốc cũ hay không, mang theo nước và khăn rửa bát đĩa đến quầy hàng, và tìm một vòi nước công cộng gần đó để rửa cốc khi hết cốc sạch. Đừng cho khách hàng dùng khăn giấy, mà hãy chỉ họ đến vòi nước hay nhà vệ sinh công cộng. Bạn nhớ rửa sạch cốc đã dùng, nếu không khách hàng sẽ không quay trở lại.
Bước 4 - Bán một vài mặt hàng khác nếu muốn.
Tại sao lại chỉ dừng lại ở nước chanh? Vì đã dựng quầy, bạn có thể bán thêm một vài mặt hàng khác. Sẽ rất vui nếu bạn bán thêm bánh quy, bánh sô cô la và các loại bánh nướng khác. Bạn cũng có thể bán những loại đồ uống khác. Nước chanh dâu, trà đá hoặc nước hoa quả là những loại đồ uống tươi ngon mà khách hàng của bạn có thể cũng sẽ rất thích. Có một vài trang web cho phép bạn đăng nhập để có thể bắt đầu chuẩn bị cho một quầy bán nước chanh hoặc bánh nướng, và sau đó, bạn có thể quyên góp một phần lợi nhuận của mình để giúp đỡ những người gặp khó khăn.
Phương pháp 3 - Bán Nước chanh
Bước 1 - Nói chuyện với những người đi ngang qua.
Nếu bạn chỉ ngồi đó và im lặng, mọi người có thể sẽ cảm thấy họ không được chào đón và không muốn đến mua nước chanh. Vì vậy, hãy mỉm cười và nói “anh/chị có muốn một cốc nước chanh không ạ?” Bằng cách đó, bạn sẽ khiến mọi người chú ý và muốn mua nước chanh của bạn hơn. Bạn cũng nên chuẩn bị một vài câu trả lời để đáp lại câu hỏi của khách hàng nếu có. Bạn nên nói đủ to. Thậm chí nếu họ không muốn mua, bạn vẫn nên nói “chúc anh/chị một ngày tốt lành”.
Bước 2 - Lịch sự.
Mọi người sẽ không muốn mua bất cứ thứ gì nếu bạn tức giận hoặc khó chịu với họ. Nếu họ đi cùng trẻ nhỏ, bạn có thể nói chuyện với chúng hoặc dành cho chúng một lời khen. Nếu đó là người lớn, bạn hãy cư xử một cách vui vẻ, lịch sự và là chính bản thân mình. Nếu họ quyết định không mua, bạn chỉ cần mỉm cười và nói “Chúc anh/chị một ngày tốt lành” một cách lịch sự.
Bước 3 - Cư xử chuyên nghiệp và đúng mực.
Khi một vị khách muốn mua nước chanh, bạn hãy cẩn thận rót nước chanh ra cốc, đưa cho khách cùng với một tờ khăn giấy. Khi khách đã cầm nước chanh, việc của bạn là nhận tiền và cất vào hộp, và không quên nói “Cảm ơn anh/chị”. Nếu may mắn, họ sẽ giới thiệu với bạn bè về quầy của bạn. Nhớ luôn luôn cư xử lịch thiệp với khách hàng, có một câu nói phổ biến đó là “khách hàng là thượng đế”. Mặc dù có những trường hợp ngoại lệ đối với nguyên tắc này (như khi khách hàng đòi sa thải một nhân viên giỏi), nhưng nói chung câu nói này thường đúng trong các trường hợp khác.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFm-cho-Th%E1%BB%8F-nh%C3%A0 | Cách để Tắm cho Thỏ nhà | Thỏ là loài động vật sạch sẽ và thường sẽ không cần bạn phải trợ giúp trong việc làm sạch. Sự thật là việc để thỏ tiếp xúc với nước vô cùng nguy hiểm, vì có thể dẫn đến tình trạng hạ thân nhiệt hoặc sốc. Thay vì tắm cho thỏ theo cách truyền thống, bạn chỉ nên vệ sinh vùng lông cần thiết, làm sạch các tuyến mùi hương, và diệt bọ chét mà không cần nhúng vật cưng của bạn vào trong nước.
Phương pháp 1 - Vệ sinh cho Thỏ
Bước 1 - Chải lông cho thỏ để loại trừ bụi bẩn.
Đa số thỏ thích được chải lông, và đó là một cách tuyệt vời để giúp bộ lông của chúng luôn sạch sẽ. Mua loại lược chải dành riêng cho lông thỏ (thường có răng nhỏ và khít hơn so với lược dành cho chó). Cứ vài ngày, giữ thỏ nhẹ nhàng và chải lông. Tập trung vào những khu vực dính cỏ lót chuồng hoặc bụi bẩn. Sau khi hoàn tất, hãy rửa bàn chải và để khô ráo.
Nên giữ thỏ nằm yên một cách nhẹ nhàng. Không phải thỏ nào cũng thích được chải lông. Nếu thỏ giật mình hay sợ hãi trong khi chải lông, bạn nên ngừng lại và thử lại sau.
Những giống thỏ có lông dài đòi hỏi sự chăm sóc chuyên sâu hơn. Nên tỉa ngắn bớt bộ lông tới khi dài khoảng 3 cm hoặc hơn một chút để không bị rối. Điều này sẽ giúp giảm rụng lông và giữ cho lông sạch hơn.
Bước 2 - Vệ sinh cục bộ cho con thỏ khi cần thiết.
Nếu thỏ vừa nhảy vào vũng bùn, bạn có thể vệ sinh sạch sẽ cho chúng bằng cách làm sạch tại vị trí bị bẩn. May mắn là bạn có thể vệ sinh riêng một vùng lông cho thỏ mà không cần sử dụng nước. Làm vậy là phù hợp hơn cả, vì nhiều trường hợp thỏ rơi vào tình trạng sốc khi chúng bị ướt. Rắc một chút bột bắp lên chỗ bẩn và dùng lược chải lông để chải sạch bụi bẩn. Tiếp tục lặp lại cho đến khi lông hoàn toàn sạch sẽ.
Ngay cả khi con thỏ hoàn toàn ngập trong bùn, bạn vẫn nên sử dụng phương pháp tắm khô này thay vì nhúng thỏ vào trong nước. Tiến hành theo từng phần, cẩn thận gỡ bỏ khối bùn, dùng lược chải, và sử dụng bột bắp để làm sạch các hạt bẩn nhỏ.
Nếu thật sự cần thiết, bạn chỉ nên dùng nước để làm sạch phần diện tích lông nhỏ. Làm ẩm khăn lau với nước ấm và thấm lên lông của thỏ; bạn không nên để nước chảy vào tới tận da chúng. Khi phần lông đó đã sạch sẽ, bạn có thể dùng máy sấy tóc, bật chế độ nhiệt thấp nhất và sấy khô lông một cách nhẹ nhàng. Bình thường nhiệt độ cơ thể thỏ khoảng từ 38-39 độ C. Vì da thỏ rất mỏng, và bản thân thỏ lại nhạy cảm với nhiệt độ vậy nên bạn tuyệt đối không bao giờ sử dụng máy sấy với nhiệt độ cao hơn mức "warm", và liên tục dùng tay để kiểm tra độ nóng của luồng khí thổi từ máy sấy lên da thỏ.
Bước 3 - Sử dụng dụng cụ tách lông (mat splitter) nếu lông thỏ bị rối cục.
Nếu lông thỏ bị rối, thì công cụ tốt nhất để giải quyết vấn đề đó là dụng cụ tách lông. Điều này giúp gỡ rối nhẹ nhàng mà không làm hại đến thỏ. Tránh sử dụng kéo; thỏ hay ngọ nguậy, và bạn cố thể sẽ vô tình làm thỏ bị thương trong khi dùng kéo.
Bước 4 - Cắt móng cho thỏ.
Bước này là cần thiết nếu thỏ của bạn dành phần lớn thời gian ở trong nhà. Khi thỏ không có cơ hội để tự mài ngắn móng bằng cách đào bới đất bên ngoài, thì bộ móng có thể mọc dài và nhọn. Sử dụng kìm hoặc kéo cắt móng để chăm sóc móng cho thỏ, hoặc đề nghị bác sĩ thú y làm điều này trong lần đi khám bác sĩ tới đây.
Không nên cắt trụi móng của thỏ. Thỏ rất dễ bị nhiễm trùng và việc mất bộ móng vuốt sẽ làm cho bàn chân thỏ bị nhiễm khuẩn.
Bạn cần đảm bảo không gian sống của thỏ luôn sạch sẽ và khô ráo để tăng cường sức khỏe cho bàn chân.
Bước 5 - Không nhúng thỏ vào trong nước.
Vấn đề này đáng để nhắc đi nhác lại nhiều lần, rằng hành động đó có thể gây ra tình trạng hạ thân nhiệt hay bị sốc, mà cả hai đều dẫn đến tử vong. Một số chú thỏ có tính cách đặc biệt và không ngại bị ướt; vài người nuôi thỏ thậm chí rất ngạc nhiên khi thấy rằng con thỏ cưng của họ thích bơi lội. Tuy nhiên, nếu thỏ nhà bạn không hề biểu hiện rằng mình thích nước, tốt nhất bạn không nên làm thỏ bị ướt. Thỏ rất nhạy cảm và thậm chí chỉ một lần tắm cũng có thể để lại tổn thương vĩnh viễn.
Phương pháp 2 - Vệ sinh Tuyến mùi hương
Bước 1 - Làm sạch xung quanh hậu môn bằng miếng bông gòn nhúng với nước.
Thỏ có tuyến mùi hương ở gần hậu môn, chất thải có thể bị sót lại tại đó và bắt đầu có mùi sau một thời gian. Để làm sạch khu vực này, bạn chỉ cần nhúng miếng bông gòn hoặc tăm bông vào nước ấm. Gột sạch khu vực này để loại bỏ chất thải còn sót lại. Nếu lặp lại việc vệ sinh này một cách thường xuyên, bạn sẽ không phải dùng đến các phương pháp chuyên sâu hay phức tạp hơn.
Thỏ của bạn có thể trở nên căng thẳng và giật mình trong khi bạn làm sạch khu vực này. Bạn nên nhờ người giúp đỡ bằng cách giữ và vuốt ve thỏ trong khi bạn làm sạch các khu vực tuyến mùi hương.
Thỏ cũng có tuyến mùi hương dưới cằm, nhưng không có mùi hôi và không cần phải làm sạch.
Bước 2 - Mua dầu gội an toàn dành cho thỏ tại cửa hàng vật nuôi.
Loại sản phẩm an toàn cho thỏ và đặc biệt là an toàn hơn xà phòng thông thường.
Bước 3 - Chỉ sử dụng xà phòng nếu thật sự cần thiết.
Nếu sự chất thải bị đọng lại trong một thời gian dài, bạn có thể cần một vài thứ bên cạnh nước để làm sạch nó. Đổ nước ấm vào bát nhỏ và thêm vài giọt dầu gội đầu dành cho em bé loại dịu nhẹ hay xà phòng Castile. Ngâm bông gòn vào trong dung dịch và nhẹ nhàng làm sạch xung quanh hậu môn của thỏ, cẩn thận để chỉ làm ướt những khu vực cần được làm sạch. Lặp lại cho đến khi khu vực này không còn dấu vết của chất bài tiết.
Bạn không nên để sót bất kỳ vết xà phòng nào trên mình thỏ. Điều này có thể gây kích ứng da.
Không sử dụng nước lạnh; thay vào đó bạn nên dùng nước đủ ấm. Nếu không, thỏ có thể hạ thân nhiệt và bị sốc.
Bước 4 - Sấy khô lông với nhiệt độ thấp nhất.
Bạn không nên để lông thỏ khô tự nhiên, vì thỏ càng bị ướt lâu, thì chúng càng có nguy cơ gặp phải vấn đề sức khỏe. Sử dụng máy sấy ở chế độ gió nhẹ, nhiệt thấp (không đặt chế độ mát hoặc nóng) và thổi vài đường lên phần ướt phía sau của thỏ. Tiếp tục cho đến khi lông hoàn toàn khô.
Lưu ý rằng thỏ có thể rất hoảng sợ khi nghe tiếng ồn của máy sấy tóc. Nếu việc này xảy ra, hãy chuẩn bị một cái khăn bông mềm và có khả năng thấm nước tốt. Dùng khăn để lau khô thỏ.
Bước 5 - Sử dụng phương pháp này để làm sạch nước tiểu (hay cặn nước tiểu) khô.
Một số con thỏ mắc chứng đi tiểu không kiểm soát, không có khả năng điều tiết nước tiểu. Thỏ già và đang gặp vấn đề về sức khỏe thường hay gặp phải vấn đề này. Nước tiểu khô có thể dính lại trên lông, gây ra mùi hôi và làm thỏ không thoải mái. Nếu điều này xảy ra với thỏ của bạn,
Lấy bông gòn nhúng vào nước và lau sạch phần lông dính nước tiểu.
Sấy khô phần lông với mức nhiệt độ thấp và chế độ gió nhẹ.
Tương tự, nếu thỏ của bạn sợ máy sấy tóc, dùng một chiếc khăn bông để lau thay vì sấy.
Đưa thỏ đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân sức khỏe gây nên chứng đi tiểu mất kiểm soát.
Bước 6 - Cắt tỉa lông thỏ để chúng không bị ướt.
Lông dài xung quanh hậu môn và mặt dưới cơ thể của thỏ có thể làm cho cơ thể thỏ dễ bị dính ướt. Bạn nên cắt ngắn phần lông để phần da bên dưới khô nhanh và sạch sẽ hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y hướng dẫn cách để chăm sóc lông đối với giống thỏ cụ thể.
Phương pháp 3 - Diệt bọ chét
Bước 1 - Lựa chọn dung dịch diệt bọ chét dành cho thỏ.
Nếu nhận thấy thỏ có bọ chét, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về cách sử dụng dung dịch diệt bọ chét cho thỏ. Advantage, Program và Revolution đều được thiết kế đặc biệt nhằm diệt bọ chét trên thỏ mà không làm tổn hại đến da hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong.
Không sử dụng dung dịch dành cho mèo hoặc chó, thậm chí nếu sản phẩm có ghi an toàn sử dụng trên thỏ. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng loại dành riêng cho thỏ.
Không bao giờ nhúng ướt thỏ trong bất kỳ loại dung dịch diệt bọ chét nào, ngay cả khi trên bao bì ghi rằng làm như vậy là an toàn.
Bước 2 - Áp dụng liều lượng đề nghị lên phần giữa xương bả vai của thỏ.
Thực hiện theo các hướng dẫn của bác sĩ thú y hoặc trên bao bì để thoa một lượng nhỏ dung dịch lỏng vào vùng giữa xương bả vai của thỏ. Đây là nơi an toàn nhất để sử dụng sản phẩm vì thỏ không thể quay đầu lại và cào hoặc liếm dung dịch.
Hầu hết các dung dịch diệt bọ chét đòi hỏi phải sử dụng trong khoảng thời gian một tháng.
Nếu không chắc chắn về liều lượng sử dụng phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi thực hiện.
Bước 3 - Sử dụng lược chải để loại trừ bọ chét và trứng.
Nếu muốn sử dụng giải pháp tự nhiên, thì phương pháp chải truyền thống sẽ phát huy tác dụng. Để áp dụng phương pháp này, điều quan trọng là phải có mối quan hệ tốt với thỏ, vì việc dùng lược chải bọ chét và trứng có thể khá tốn thời gian. Bạn có thể nhờ người giữ thỏ ngồi yên trong khi bạn tỉ mỉ chải lông của chúng để loại bỏ bọ chét và trứng. Bạn không bỏ sót vùng nào trên cơ thể của thỏ.
Kiểm tra lại thỏ sau một vài ngày. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cần phải lặp lại quá trình này hai hay ba lần để ngăn chặn trứng mới nở. Sau một vài tuần, bọ chét và trứng sẽ hết.
Giữa các lần vệ sinh, bạn cần khử trùng lược chải bọ chét bằng cách đun sôi trong nước khoảng năm phút.
Bước 4 - Vệ sinh khu vực sinh hoạt của thỏ triệt để.
Nếu bạn tìm thấy bọ chét trên thỏ, chúng có thể cũng đang trú ngụ trong không gian sống của thỏ (và của bạn). Vệ sinh chuồng và thay đổi tấm khăn lót nhiều lần trong suốt thời gian điều trị. Đun sôi đĩa đựng thức ăn và đồ chơi của thỏ trong năm phút để trị bọ chét tận gốc, và giặt khăn trải trong nước nóng. Nếu bọ chét sinh sôi trên thảm trải nhà, bạn có thể làm như sau:
Phủ lớp bột DIATOMITE hoặc baking soda lên thảm. Để yên trong tám giờ hoặc qua đêm. Chúng có tác dụng làm khô trứng bọ chét.
Đung máy hút bụi hút sạch bột và vứt bỏ túi đựng bụi bẩn.
Lặp lại quá trình này cứ vài ngày một lần cho đến khi tất cả bọ chét biến mất.
Khi thỏ an toàn trong lồng, bạn cũng có thể bắt bọ chét sống bằng cách cắm đèn ban đêm gần sàn nhà. Đặt một bát nước xà phòng xuống dưới mỗi bóng đèn, và bọ chét sẽ nhảy vào. Cất bát nước đi trước khi cho thỏ ra ngoài chơi.
Bước 5 - Không sử dụng bom diệt bọ chét hoặc các hóa chất dễ lây lan.
Thỏ rất nhạy cảm với hóa chất, thuốc trừ sâu nồng độ cao được sử dụng trong bom diệt bọ chét cũng không ngoại lệ. Tránh sử dụng bất kỳ dung dịch hóa chất nào ở gần thỏ. Nếu cảm thấy sử dụng bom hoặc bình xịt diệt bọ chét là cách duy nhất để diệt sạch chúng, thì bạn nên giữ thỏ ở một nơi an toàn trong quá trình phun xịt. Dọn sạch phòng với nước và giấm trắng để loại bỏ dấu vết của thuốc trừ sâu trước khi cho thỏ tiếp cận khu vực này.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-URL-Facebook-tr%C3%AAn-iPhone-ho%E1%BA%B7c-iPad | Cách để Tìm URL Facebook trên iPhone hoặc iPad | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tìm URL Facebook trên iPhone và iPad. Trên iPhone, bạn có thể sử dụng ứng dụng Facebook để sao chép URL trang cá nhân, trang của tổ chức (fanpage) và nhóm. Đối với iPad, bạn cần sử dụng trình duyệt di động nếu muốn sao chép URL trang cá nhân của ai đó.
Phương pháp 1 - Với trang cá nhân trên iPhone
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường.
Bước 2 - Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn lấy URL.
Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên.
Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ.
Bước 3 - Nhấn vào More (Khác).
Nút "More" có hình tròn với ba chấm tròn ở giữa, biểu tượng này nằm bên phải, ngay phía dưới ảnh bìa. Một trình đơn sẽ bật lên với năm tùy chọn.
Bước 4 - Nhấn vào Copy Profile Link (Sao chép liên kết trang cá nhân).
Tùy chọn này nằm thứ tư trong trình đơn.
Bước 5 - Nhấn vào Ok.
Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn muốn sao chép liên kết URL vào bộ nhớ đệm, như vậy bạn sẽ có thể dán vào bất cứ đâu.
Bước 6 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn (Dán).
Phương pháp 2 - Với trang cá nhân trên iPad
Bước 1 - Truy cập https://www.facebook.com bằng trình duyệt web trên iPad.
Bạn có thể sử dụng trình duyệt web bất kỳ trên iPad nhưng Safari là trình duyệt mặc định. Ứng dụng có biểu tượng la bàn màu xanh và nằm cuối màn hình home.
Đăng nhập địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Facebook ở góc trên bên phải nếu bạn chưa đăng nhập.
Bước 2 - Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn sao chép URL.
Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên.
Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ.
Bước 3 - Nhấn giữ trên thanh địa chỉ phía trên cùng.
Thanh địa chỉ nằm đầu cửa sổ trình duyệt. Khi bạn nhấn giữ lâu trên đó thì toàn bộ URL trang cá nhân sẽ được chọn, đồng thời tùy chọn Copy & Paste sẽ hiện ra trong thanh mỏng màu đen.
Bước 4 - Nhấn vào Copy để sao chép URL trang cá nhân vào bộ nhớ tạm của iPad, vậy là bạn có thể dán vào bất cứ đâu.
Bước 5 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn .
Phương pháp 3 - Với nhóm
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường.
Bước 2 - Truy cập trang của nhóm Facebook mà bạn muốn lấy URL.
Bạn có thể duyệt tìm trang nhóm trên tường hoặc nhập tên nhóm vào thanh tìm kiếm phía trên cùng.
Bước 3 - Nhấn vào ⓘ.
Nhấn vào nút info màu trắng với chữ "i" viết thường ở góc trên bên phải màn hình. Trang Group Info (Thông tin nhóm) sẽ mở ra.
Trên iPad, bạn cần nhấn vào nút ở phía trên bên phải và chọn (Xem thông tin nhóm).
Bước 4 - Nhấn vào Share Group (Chia sẻ nhóm).
Đây là tùy chọn thứ hai trên trang Group Info, bên cạnh là biểu tượng mũi tên cong. Một trình đơn sẽ bật lên từ cuối màn hình.
Nếu tùy chọn này không nằm trong danh sách thì có thể bạn phải là thành viên nhóm mới sao chép được URL.
Bước 5 - Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết).
Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn bật lên ngay phía trên tùy chọn "Cancel" (Hủy). Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của iPhone hoặc iPad để bạn dán vào bất cứ đâu.
Bước 6 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn .
Phương pháp 4 - Với trang
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường.
Bước 2 - Truy cập trang Facebook mà bạn muốn lấy URL.
Bạn có thể duyệt tìm doanh nghiệp, cộng đồng, blog, nghệ thuật hoặc fan page bằng cách nhập tên trang vào thanh tìm kiếm phía trên cùng và nhấn vào bộ lọc "Pages" ở đầu màn hình.
Để truy cập trang nào đó, bạn nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên trang từ trong danh sách.
Bước 3 - Nhấn vào Share (Chia sẻ).
Đây là nút thứ ba nằm bên dưới ảnh đại diện trên trang doanh nghiệp. Một trình đơn sẽ bật lên với bốn tùy chọn chia sẻ.
Bước 4 - Nhấn vào Copy Link.
Tùy chọn này nằm thứ ba trong trình đơn bật lên, bên cạnh biểu tượng mắt xích. URL trang Facebook hiện tại sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm để bạn dán vào bất cứ đâu.
Bước 5 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn .
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-v%E1%BA%ADn-t%E1%BB%91c-trung-b%C3%ACnh | Cách để Tìm vận tốc trung bình | Thường thì tính tốc độ hay vận tốc trung bình chỉ đơn giản là sử dụng công thức
vận tốc
=
quãng đường
thời gian
{\displaystyle {\text{vận tốc}}={\frac {\text{quãng đường}}{\text{thời gian}}}}
. Nhưng đôi khi, bạn được cho hai vận tốc khác nhau trong những khoảng thời gian khác nhau hoặc trên những quãng đường khác nhau. Với những trường hợp này, công thức khác được dùng để tính vận tốc trung bình. Những kiểu bài toán như vậy có thể sẽ hữu dụng trong đời sống thực tế và thường xuất hiện trong các bài thi chuẩn hóa. Do đó, việc học những công thức và phương pháp này sẽ rất có ích.
Phương pháp 1 - Tính vận tốc trung bình khi biết quãng đường và thời gian
Bước 1 - Đánh giá thông tin được cho.
Phương pháp này được dùng khi biết:
tổng quãng đường đi được bởi một người hay phương tiện; và
tổng thời gian người hay phương tiện đó cần để đi hết quãng đường đó.
Ví dụ: An di chuyển được 240 km trong 3 giờ, hỏi vận tốc trung bình của An là bao nhiêu?
Bước 2 - Thiết lập công thức tính vận tốc.
Đó là
S
=
d
t
{\displaystyle S={\frac {d}{t}}}
, trong đó
S
{\displaystyle S}
là vận tốc trung bình,
d
{\displaystyle d}
là tổng quãng đường và
t
{\displaystyle t}
là tổng thời gian.
Bước 3 - Thay quãng đường vào công thức.
Nhớ rằng quãng đường ở đây sẽ được thay vào biến
d
{\displaystyle d}
.
Chẳng hạn như, nếu An chạy xe được tổng cộng 240 km, công thức của bạn sẽ là:
S
=
240
t
{\displaystyle S={\frac {240}{t}}}
.
Bước 4 - Thay thời gian vào công thức.
Nhớ rằng thời gian được thay vào biến
t
{\displaystyle t}
.
Ví dụ, nếu An chạy được 3 giờ, công thức của bạn sẽ là:
S
=
240
3
{\displaystyle S={\frac {240}{3}}}
.
Bước 5 - Chia quãng đường cho thời gian.
Từ đó, thu được tốc độ trung bình trên một đơn vị thời gian, thường là giờ.
Ví dụ:
S
=
240
3
{\displaystyle S={\frac {240}{3}}}
S
=
80
{\displaystyle S=80}
Vậy, nếu An di chuyển 240 km trong 3 giờ thì vận tốc trung bình của An sẽ là 80 km trên giờ.
Phương pháp 2 - Tính vận tốc trung bình khi biết nhiều quãng đường và các khoảng thời gian tương ứng
Bước 1 - Đánh giá thông tin được cho.
Phương pháp này được dùng khi biết:
nhiều quãng đường đi được; và
lượng thời gian cần dùng để di chuyển hết từng quãng đường đó.
Ví dụ: An đi được 240 km trong 3 giờ, 190 km trong 2 giờ và 110 km trong 1 giờ, hỏi vận tốc trung bình của An trong toàn bộ chuyến đi là bao nhiêu?
Bước 2 - Thiết lập công thức tính vận tốc trung bình.
Công thức của ta là
S
=
d
t
{\displaystyle S={\frac {d}{t}}}
, trong đó
S
{\displaystyle S}
là vận tốc trung bình,
d
{\displaystyle d}
là tổng quãng đường đi được và
t
{\displaystyle t}
là tổng thời gian.
Bước 3 - Xác định tổng quãng đường.
Để làm vậy, hãy cộng dồn số km đi được trong toàn bộ chuyến đi. Thay giá trị này vào
d
{\displaystyle d}
trong công thức.
Ví dụ, An đã di chuyển 240 km, 190 km và 110 km, do đó, bạn sẽ xác định tổng quãng đường bằng cách cộng ba quãng đường này với nhau:
240
+
190
+
110
=
540
{\displaystyle 240+190+110=540}
. Công thức sẽ trở thành:
S
=
340
t
{\displaystyle S={\frac {340}{t}}}
.
Bước 4 - Xác định tổng thời gian.
Để làm vậy, cộng dồn thời gian, thường được tính bằng giờ, đã được dùng để di chuyển. Thay giá trị này vào
t
{\displaystyle t}
trong công thức.
Ví dụ, bởi An đã di chuyển trong 3 giờ, 2 giờ và 1 giờ, ta sẽ xác định tổng thời gian bằng cách cộng ba thông số thời gian này với nhau:
3
+
2
+
1
=
6
{\displaystyle 3+2+1=6}
. Vậy, công thức lúc này sẽ là:
S
=
540
6
{\displaystyle S={\frac {540}{6}}}
.
Bước 5 - Chia tổng quãng được đi được cho tổng thời gian được dùng để di chuyển.
Kết quả thu được chính là vận tốc trung bình cần tìm.
Ví dụ:
S
=
540
6
{\displaystyle S={\frac {540}{6}}}
S
=
90
{\displaystyle S=90}
. Vậy nếu đi được 240 km trong 3 giờ, 190 km trong 2 giờ và 110 km trong 1 giờ thì vận tốc trung bình của An là 90 km/h.
Phương pháp 3 - Tính vận tốc trung bình khi biết nhiều vận tốc với các khoảng thời gian tương ứng
Bước 1 - Đánh giá thông tin được cho.
Phương pháp này được dùng khi biết:
những vận tốc mà người hay phương tiện sử dụng khi di chuyển; và
thời gian sử dụng từng vận tốc đó.
Ví dụ: An di chuyển với tốc độ 80 km/h trong 3 giờ, 95 km/h trong 2 giờ và 110 km/h trong 1 giờ. Hỏi vận tốc trung bình của An trong toàn bộ hành trình là bao nhiêu?
Bước 2 - Thiết lập công thức tính vận tốc trung bình.
Đó là
S
=
d
t
{\displaystyle S={\frac {d}{t}}}
, trong đó
S
{\displaystyle S}
là vận tốc trung bình,
d
{\displaystyle d}
là tổng quãng đường và
t
{\displaystyle t}
là tổng thời gian.
Bước 3 - Xác định tổng quãng đường.
Để làm vậy, nhân từng vận tốc cho khoảng thời gian tương ứng một cách riêng rẽ. Kết quả thu được chính là quãng đường đi được trong từng chặng của chuyến đi. Cộng dồn những quãng đường này. Thay tổng thu được vào
d
{\displaystyle d}
trong công thức.
Ví dụ:80 km/h trong 3 giờ =
80
×
3
=
240
km
{\displaystyle 80\times 3=240{\text{km}}}
95 km/h trong 2 giờ =
95
×
2
=
190
km
{\displaystyle 95\times 2=190{\text{km}}}
110 km/h trong 1 giờ =
110
×
1
=
110
km
{\displaystyle 110\times 1=110{\text{km}}}
Vậy tổng quãng đường đi được là
240
+
190
+
110
=
540
km
.
{\displaystyle 240+190+110=540{\text{km}}.}
Công thức sẽ giống như sau:
S
=
540
t
{\displaystyle S={\frac {540}{t}}}
.
Bước 4 - Xác định tổng thời gian.
Để làm vậy, ta cộng dồn thời gian được dùng để di chuyển, thường được tính bằng giờ. Thay giá trị này vào
t
{\displaystyle t}
trong công thức.
Ví dụ, bởi An đã di chuyển trong 3 giờ, 2 giờ và 1 giờ, bạn sẽ xác định tổng thời gian bằng cách cộng ba giá trị thời gian này với nhau:
3
+
2
+
1
=
6
{\displaystyle 3+2+1=6}
. Vậy công thức sẽ trở thành:
S
=
340
6
{\displaystyle S={\frac {340}{6}}}
.
Bước 5 - Chia tổng quãng đường đi được cho tổng thời gian đã dùng.
Kết quả thu được chính là tốc độ trung bình cần tính.
Ví dụ:
S
=
540
6
{\displaystyle S={\frac {540}{6}}}
S
=
90
{\displaystyle S=90}
. Vậy nếu di chuyển với vận tốc 80 km/h trong 3 giờ, 95 km/h trong 2 giờ và 110 km/h trong 1 giờ thì vận tốc trung bình của An là 90 km/h.
Phương pháp 4 - Tính vận tốc trung bình khi biết hai vận tốc di chuyển trong thời gian bằng nhau
Bước 1 - Đánh giá thông tin được cho.
Phương pháp này được dùng khi biết:
hai hay nhiều vận tốc khác nhau; và
những vận tốc đó được dùng trong những khoảng thời gian bằng nhau.
Ví dụ, nếu di chuyển 65 km/h trong 2 giờ và 95 km/h trong 2 giờ nữa, vận tốc trung bình của An trong cả chuyến đi là bao nhiêu?
Bước 2 - Thiết lập công thức vận tốc trung bình khi biết hai vận tốc di chuyển trong những khoảng thời gian bằng nhau.
Đó là
s
=
a
+
b
2
{\displaystyle s={\frac {a+b}{2}}}
, trong đó
s
{\displaystyle s}
là vận tốc trung bình,
a
{\displaystyle a}
bằng vận tốc của nửa thời gian đầu và
b
{\displaystyle b}
là vận tốc trong phần thời gian còn lại.
Trong những dạng bài này, từng vận tốc được dùng trong bao lâu không quan trọng, miễn là chúng được dùng cho một nửa thời gian di chuyển.
Bạn có thể điều chỉnh công thức khi biết từ ba vận tốc trở lên và những vận tốc này được dùng trong những khoảng thời gian bằng nhau. Chẳng hạn như,
s
=
a
+
b
+
c
3
{\displaystyle s={\frac {a+b+c}{3}}}
hay
s
=
a
+
b
+
c
+
d
4
{\displaystyle s={\frac {a+b+c+d}{4}}}
. Miễn là từng vận tốc được dùng trong những khoảng thời gian bằng nhau, công thức của bạn có thể tuân theo khuôn mẫu này.
Bước 3 - Thay tốc độ vào công thức.
Đâu là
a
{\displaystyle a}
và đâu là
b
{\displaystyle b}
không quan trọng.
Ví dụ, nếu vận tốc ban đầu là 65 km/h và vận tốc thứ hai là 95 km/h, công thức của bạn sẽ là:
s
=
65
+
95
2
{\displaystyle s={\frac {65+95}{2}}}
.
Bước 4 - Cộng hai vận tốc.
Tiếp đến, chia tổng này cho hai. Kết quả thu được chính là vận tốc trung bình của cả chuyến đi.
Ví dụ:
s
=
65
+
95
2
{\displaystyle s={\frac {65+95}{2}}}
s
=
160
2
{\displaystyle s={\frac {160}{2}}}
s
=
80
{\displaystyle s=80}
Vậy nếu di chuyển 65 km/h trong 2 giờ và rồi 95 km/h trong 2 giờ nữa, vận tốc trung bình của An là 80 km/h.
Phương pháp 5 - Tính vận tốc trung bình khi biết hai vận tốc di chuyển trên quãng đường bằng nhau
Bước 1 - Đánh giá thông tin được cho.
Phương pháp này được dùng khi biết:
hai vận tốc khác nhau; và
chúng được dùng trong những quãng đường bằng nhau.
Ví dụ, nếu chạy xe 260 km đến công viên nước với vận tốc 65 km/h và về cũng 260 km với vận tốc 95 km/h thì vận tốc trung bình trong cả chuyến đi của An là bao nhiêu?
Bước 2 - Thiết lập công thức tính vận tốc trung bình khi biết hai vận tốc được dùng cho những quãng đường như nhau.
Đó là
s
=
2
a
b
a
+
b
{\displaystyle s={\frac {2ab}{a+b}}}
, trong đó
s
{\displaystyle s}
là vận tốc trung bình,
a
{\displaystyle a}
là vận tốc trong nửa quãng đường đầu tiên và
b
{\displaystyle b}
là vận tốc trong nửa quãng đường còn lại.
Bài toán cần đến phương pháp này thường liên quan đến câu hỏi về một chuyến đi khứ hồi.
Trong những loại bài này, từng vận tốc được dùng để đi bao xa không quan trọng, miễn là chúng được dùng cho một nửa quãng đường.
Bạn có thể điều chỉnh công thức khi biết ba vận tốc được dùng cho những quãng đường bằng nhau. Chẳng hạn như
s
=
3
a
b
c
a
b
+
b
c
+
c
a
{\displaystyle s={\frac {3abc}{ab+bc+ca}}}
.
Bước 3 - Thay giá trị vận tốc vào công thức.
Đâu là
a
{\displaystyle a}
và đâu là
b
{\displaystyle b}
không quan trọng.
Ví dụ, nếu vận tốc ban đầu là 65 km/h và vận tốc sau là 95 km/h, công thức sẽ là:
s
=
(
2
)
(
65
)
(
95
)
65
+
95
{\displaystyle s={\frac {(2)(65)(95)}{65+95}}}
.
Bước 4 - Nhân tích của hai vận tốc cho 2.
Đó sẽ là tử phân số của bạn.
Ví dụ:
s
=
(
2
)
(
65
)
(
95
)
65
+
95
{\displaystyle s={\frac {(2)(65)(95)}{65+95}}}
s
=
12350
65
+
95
{\displaystyle s={\frac {12350}{65+95}}}
.
Bước 5 - Cộng hai vận tốc.
Đó sẽ là mẫu phân số của bạn.
Ví dụ:
s
=
12350
65
+
95
{\displaystyle s={\frac {12350}{65+95}}}
s
=
12350
160
{\displaystyle s={\frac {12350}{160}}}
.
Bước 6 - Rút gọn phân số.
Đó sẽ là vận tốc trung bình trong cả chuyến đi.
Ví dụ:
s
=
12350
160
{\displaystyle s={\frac {12350}{160}}}
s
=
77
,
1875
{\displaystyle s=77,1875}
. Vậy nếu chạy xe 65 km/h trong 260 km để đến công viên nước và rồi chạy về cũng 260 km với vận tốc 95 km/h, vận tốc trung bình trong cả chuyến đi của An sẽ xấp xỉ 77 km/h.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-%E1%BA%A5m-%C4%91i%E1%BB%87n | Cách để Làm sạch ấm điện | Ấm điện là vật dụng đun sôi nước tiện lợi để pha trà và các đồ uống khác hoặc chế biến thức ăn. Do nước được đun sôi nhiều lần bên trong nên ấm có thể bị tích tụ vôi gây ra hiện tượng đóng cặn hay “cặn ấm”. Các cặn vôi này có thể bắt đầu lẫn vào trà hoặc thức ăn của bạn, và chúng cũng làm chậm quá trình làm nóng ấm. Để làm sạch ấm điện, hãy thử dùng dung dịch giấm hoặc chanh và muối nở để loại bỏ mọi vết bẩn cứng đầu và lau sạch bên ngoài.
Phương pháp 1 - Dùng dung dịch giấm trắng
Bước 1 - Hòa dung dịch giấm.
Giấm có thể giúp khử cặn ấm điện và loại bỏ cặn nước cứng tích tụ. Hòa nước và giấm trắng với tỷ lệ bằng nhau. Đổ dung dịch vào đầy khoảng một nửa hoặc ba phần tư ấm.
Bước 2 - Đun sôi dung dịch trong ấm.
Để làm sạch bên trong ấm và loại bỏ cặn vôi, hãy đun ấm với dung dịch này bên trong. Đun đến khi sôi.
Nếu có quá nhiều cặn trong ấm, bạn cần tăng lượng giấm trong hỗn hợp. Đun sôi lại.
Bước 3 - Ngâm dung dịch trong ấm.
Khi dung dịch sôi, hãy tắt ấm và rút phích cắm. Để dung dịch ngâm trong ấm khoảng 20 phút. Sau 20 phút, đổ dung dịch ra.
Nếu cặn nhiều, hãy để dung dịch trong ấm lâu hơn.
Bước 4 - Chà bên trong.
Nếu cặn ấm đóng dày, hãy dùng giẻ hoặc miếng bọt biển không chứa kim loại để chà bên trong ấm sau khi ngâm dung dịch giấm trong ấm một lúc lâu.
Bảo đảm không kỳ cọ bộ phận làm nóng dưới đáy ấm.
Bước 5 - Rửa sạch để loại bỏ giấm.
Rửa sạch ấm điện với nước. Bạn có thể phải rửa nhiều lần để loại bỏ mùi giấm. Lau sạch bên trong ấm bằng một miếng vải. Hãy để ấm tự khô.
Nếu còn sót mùi hoặc vị giấm trong ấm, hãy đun sôi nước trong ấm một lần nữa và đổ đi. Điều này sẽ giúp sạch mùi giấm. Đun sôi nước nhiều lần nếu mùi hoặc vị giấm không hết.
Phương pháp 2 - Làm sạch bằng các dung dịch khác
Bước 1 - Sử dụng dung dịch chanh.
Nếu nhà sản xuất ấm đun nước quy định bạn không nên sử dụng giấm để làm sạch ấm, bạn có thể dùng chanh thay thế. Pha dung dịch chanh và nước. Vắt một quả chanh vào nước, sau đó cắt và thả các lát chanh vào nước. Đổ dung dịch chanh đầy ấm.
Đun sôi nước và ngâm trong ấm khoảng một giờ.
Đổ nước đi và rửa ấm.
Bạn cũng có thể sử dụng chanh ta thay cho chanh tây.
Bước 2 - Pha dung dịch muối nở.
Một lựa chọn khác để làm sạch ấm là pha dung dịch muối nở với nước. Hòa khoảng một thìa cà phê muối nở vào nước. Đổ hỗn hợp này vào ấm điện và đun sôi.
Ngâm dung dịch trong ấm khoảng 20 phút. Sau đó, đổ dung dịch ra và rửa sạch ấm với nước lạnh.
Cách này sẽ loại bỏ cặn đóng bên trong ấm.
Bước 3 - Sử dụng sản phẩm làm sạch ấm đun nước thương mại.
Nếu bạn muốn sử dụng chất tẩy rửa thương mại, hãy tìm sản phẩm này trên mạng hoặc trong cửa hàng hoặc siêu thị bán đồ gia dụng. Bạn nên pha loãng sản phẩm làm sạch với nước theo hướng dẫn và đun sôi dung dịch trong ấm.
Ngâm dung dịch trong ấm.
Rửa sạch ấm bằng nước lạnh.
Phương pháp 3 - Vệ sinh ấm đun nước
Bước 1 - Làm sạch bên ngoài bằng nước rửa bát.
Để làm sạch bên ngoài ấm đun nước, bạn hãy sử dụng nước rửa bát thông thường. Rửa bên ngoài bằng nước rửa bát, sau đó lau sạch bằng khăn ẩm. Cố gắng không để nước rửa bát lọt vào trong ấm.
Lau chùi bên ngoài ấm khoảng mỗi tuần một lần.
Do ấm có bộ phận làm nóng, bạn không được đặt ấm điện trong nước.
Bước 2 - Đánh bóng bằng dầu ô liu.
Nếu có ấm điện bằng thép không gỉ, có thể bạn muốn đánh bóng để giữ cho ấm được sáng. Để làm điều này, hãy sử dụng dầu ô liu. Đổ một ít dầu lên trên miếng vải mềm và chà bên ngoài ấm. Chà nhẹ nhàng để đảm bảo bạn không làm trầy xước bề mặt bên ngoài.
Bước 3 - Làm sạch ấm đun nước thường xuyên.
Bên trong ấm đun nước có thể đóng cặn khi bạn dùng thường xuyên, đặc biệt nếu bạn sống ở khu vực có nước cứng. Điều này có thể tạo ra vảy cặn trong trà hoặc cà phê, và làm cho ấm hoạt động chậm hơn. Để giữ ấm đun nước hoạt động tốt, hãy làm sạch ấm vài tháng một lần.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A9y-v%E1%BA%BFt-s%C6%A1n-acrylic | Cách để Tẩy vết sơn acrylic | Cho dù vừa để sơn acrylic dính lên quần áo, thảm, đồ bọc nệm, nhựa, gỗ hay kính, bạn cũng có thể tự tẩy sạch sơn nếu hành động nhanh. Các bước tẩy sơn arcrylic bao gồm lau sơn ướt trước, sau đó xử lý vết sơn bằng nước xà phòng ấm, dung dịch tẩy sơn móng tay, cồn biến tính hoặc dao cạo sơn, tùy vào chất liệu của bề mặt dính sơn. Nếu không thể tự mình tẩy sạch sơn được, bạn nên liên hệ với dịch vụ tẩy rửa càng sớm càng tốt.
Phương pháp 1 - Tẩy sơn trên vải
Bước 1 - Gột vết sơn ướt dưới vòi nước lạnh.
Để từng vết sơn acrylic dưới vòi nước lạnh đang chảy. Gột vết bẩn cho đến khi nước chảy xuống không còn màu của sơn.
Bạn cũng có thể ngâm cả món đồ trong nước lạnh cho đến khi vết bẩn phai đi.
Kiểm tra nhãn quần áo trước khi bắt đầu giặt để đảm bảo rằng bạn có thể tự làm sạch được tại nhà. Nếu là vải có chất liệu như acetate hoặc triacetate, bạn hãy đem thẳng đến tiệm giặt khô.
Bước 2 - Xịt keo xịt tóc lên mọi vết sơn khô.
Dùng keo xịt tóc thông thường để xử lý vết sơn. Xịt lên vết bẩn một lượng keo xịt tóc đủ để làm ướt vải.
Ngoài keo xịt tóc, bạn cũng có thể sử dụng dung dịch tẩy sơn móng tay. Dùng giẻ hoặc bông gòn để chấm dung dịch tẩy sơn móng tay lên vết sơn.
Nếu sợ keo xịt tóc hoăc dung dịch tẩy sơn móng tay làm hư hại vải, bạn nên thử trước ở một vị trí khuất trên quần áo.
Không dùng keo xịt tóc hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay cho vải acetate hoặc triacetate, vì các sản phẩm này sẽ làm hư hại vải. Hãy đem đến tiệm giặt chuyên nghiệp.
Bước 3 - Dùng miếng bọt biển để cọ vết sơn acrylic khô.
Chà mạnh miếng bọt biển lên vết bẩn cho đến khi thấy màu sơn thấm từ vải vào miếng bọt biển. Nếu ban đầu chưa thấy sơn phai ra, bạn hãy xịt thêm keo xịt tóc và thử chà lại.
Bạn cũng có thể dùng giẻ sạch để chà thay cho miếng bọt biển nếu muốn.
Bước 4 - Dùng dao để cạo các vết sơn khô cứng đầu.
Nếu có vết sơn khô nào còn lại trên vải, bạn có thể dùng cạnh dao cùn để cạo đi. Cạo cẩn thận, kẻo cắt phạm vào vải.
Keo xịt tóc hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay có tác dụng phân hủy vết sơn khô.
Dùng dao cắt bơ là tốt nhất.
Bước 5 - Dùng sản phẩm tẩy vết bẩn thương mại để làm sạch vết sơn đã được xử lý trước.
Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể rót trực tiếp sản phẩm lên vết sơn hoặc ngâm cả món đồ theo hướng dẫn.
Sản phẩm tẩy vết bẩn thương mại có thể dùng cho cả vết sơn acrylic ướt và khô.
Bước 6 - Giặt quần áo trong máy giặt ở nhiệt độ thấp.
Cho quần áo vào máy giặt và chọn chế độ giặt ở nhiệt độ 30 độ C hoặc thấp hơn.
Sử dụng xà phòng giặt như bình thường.
Nhiệt độ nước phải đủ mát để vết bẩn không bị bám chặt vào quần áo.
Kiểm tra nhãn quần áo trước để đảm bảo món đồ đó có thể giặt được bằng máy. Nếu không giặt được bằng máy, bạn sẽ phải giặt tay trong xô nước với xà phòng, sau đó xả nước cho sạch.
Bước 7 - Phơi khô quần áo sau khi chu trình giặt đã hoàn tất.
Phơi quần áo trên dây hoặc giàn phơi và kẹp lại cho khỏi bay. Không dùng máy sấy, vì nhiệt độ cao có thể khiến vết bẩn còn sót bám chặt hơn.
Phương pháp 2 - Tẩy sơn trên thảm hoặc đồ bọc nệm
Bước 1 - Cạo vết sơn ướt bằng dao cùn.
Dùng dao để cạo nhẹ cho sạch mọi vết sơn trên bề mặt món đồ. Dùng khăn giấy hoặc giẻ lau chùi dao sau mỗi nhát cạo.
Nhớ cạo thật cẩn thận trên thảm hoặc trên bề mặt đồ bọc nệm để tránh làm hư hại món đồ.
Bước 2 - Pha nước ấm và xà phòng trong xô.
Đổ nước ấm đầy nửa xô, sau đó pha xà phòng bánh, nước rửa bát hoặc xà phòng giặt vào nước.
Nếu không có xô, bạn có thể dùng vật đựng nào đó đủ rộng để nhúng giẻ vào được.
Đảm bảo nước không nóng. Nước nóng có thể khiến vết bẩn bám sâu hơn.
Bước 3 - Chà nước xà phòng ấm vào vết bẩn.
Nhúng giẻ vào nước xà phòng sao cho hơi ẩm và chà nhanh tay theo chiều hướng lên để loại bỏ vết sơn khi bạn nhấc giẻ lên. Chà nhẹ tay thay vì đẩy vết bẩn vào bề mặt món đồ. Bắt đầu từ rìa ngoài của vết bẩn chà dần vào giữa.
Tiếp tục chà vết bẩn cho đến khi sạch sơn.
Đảm bảo giẻ lau chỉ ẩm chứ không ướt. Giẻ quá ướt có thể khiến cho vết bẩn lan rộng ra.
Bước 4 - Chấm dung dịch tẩy sơn móng tay lên vết bẩn nếu nước xà phòng không có tác dụng.
Thử trước dung dịch tẩy sơn móng tay lên vị trí khó nhìn thấy của món đồ để đảm bảo nó không làm hư hại thảm hoặc đồ bọc nệm, sau đó chấm lên vết bẩn cho đến khi sạch.
Không dùng dung dịch tẩy sơn móng tay nếu đồ bọc nệm có chất liệu acetate hoặc triacetate, vì nó có thể làm biến màu vải. Nếu không chắc đó là chất liệu gì, bạn nên thử trước ở vị trí khuất để đảm bảo không làm hư hại món đồ.
Dùng vải cũ hoặc bông gòn để chấm dung dịch tẩy sơn móng tay lên vết sơn.
Phương pháp 3 - Tẩy sơn trên gỗ hoặc nhựa
Bước 1 - Lau vết sơn ướt để loại bỏ sơn càng nhiều càng tốt.
Dùng khăn giấy hoặc giẻ để lau sạch vết sơn ướt. Nếu dùng giẻ, bạn cần nhúng nước và giặt giẻ ngay sau khi lau vết sơn để tránh làm bẩn vải.
Bước 2 - Phết một lớp mỏng dầu thực vật lên trên vết sơn.
Rót một lượng nhỏ dầu thực phẩm lên khăn giấy và chấm lên các vết sơn acrylic khô.
Dầu thực vật sẽ giúp làm mềm sơn trước khi cạo.
Bước 3 - Cạo vết sơn khô trên bề mặt nhựa bằng dao cạo nhựa.
Bắt đầu từ rìa của vết bẩn cạo dần vào giữa. Phết thêm dầu nếu cần.
Bạn có thể mua dao cạo nhựa ở các cửa hàng dụng cụ.
Bước 4 - Dùng cồn biến tính để xử lý các vết bẩn cứng đầu trên bề mặt nhựa hoặc gỗ.
Rót cồn biến tính lên mảnh vải hoặc bông gòn và chà lên vết bẩn cho sạch.
Thử chấm cồn biến tính lên chỗ khuất của bề mặt nhựa hoặc gỗ trước để đảm bảo cồn không làm hỏng món đồ. Chọn vị trí ở mặt dưới hoặc đằng sau món đồ để chấm một lượng nhỏ cồn biến tính lên đó. Chờ cho cồn khô và kiểm tra bề mặt vừa thử xem có bị hư hại hoặc biến màu không.
Bước 5 - Pha nước ấm và xà phòng trong xô.
Pha nửa xô nước xà phòng ấm. Bạn có thể dùng xà phòng bánh hoặc nước rửa bát.
Nhớ dùng xô hoặc vật đựng đủ rộng để nhúng giẻ vào.
Bước 6 - Lau sạch cồn biến tính bằng nước xà phòng.
Nhúng giẻ vào nước xà phòng ấm và lau sạch bề mặt vừa được xử lý bằng cồn, sau đó dùng khăn giấy lau khô.
Nhớ rằng giẻ phải ẩm chứ không ướt đẫm.
Phương pháp 4 - Tẩy sơn trên kính
Bước 1 - Nhúng miếng bọt biển vào xô nước xà phòng ấm.
Đổ nước ấm đầy nửa xô, thêm xà phòng cho nước lên bọt. Nhúng miếng bọt biển vào nước xà phòng và vắt bớt nước.
Bạn cũng có thể dùng giẻ thay cho miếng bọt biển.
Bước 2 - Lau ướt kính bằng miếng bọt biển nhúng nước.
Dùng miếng bọt biển nhúng nước để làm ướt đẫm bề mặt vết sơn. Bước này sẽ làm sạch vết sơn ướt và làm lỏng vết sơn khô.
Bước 3 - Cạo sạch các vết sơn acrylic bằng lưỡi dao cạo an toàn.
Giữ lưỡi dao cạo sát vào bề mặt kính, nghiêng một góc 45 độ. Cạo sạch vết sơn, bắt đầu từ ngoài cạo dần vào giữa.
Đảm bảo kính phải luôn luôn ẩm trong khi cạo để tránh bị trầy xước. Dấp thêm nước xà phòng ấm nếu cần.
Cẩn thận khi dùng lưỡi dao cạo. Luôn luôn đậy nắp lưỡi dao sau khi sử dụng.
Không dùng lưỡi dao cạo trên kính cường lực, vì nó sẽ làm trầy xước kính. Nếu là kính cường lực, thông tin này sẽ được ghi ở góc dưới bên phải mỗi tấm kính.
Bước 4 - Lau khô kính sau khi đã lau sạch sơn.
Dùng giẻ khô để lau toàn bộ bề mặt kính. Bước này sẽ làm sạch mọi vết bẩn còn lại.
Dùng dung dịch rửa kính mua ở cửa hàng hoặc tự pha chế tại nhà để làm sạch mọi vết bẩn còn sót.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-Kh%C3%B3c-khi-Bu%E1%BB%93n-b%C3%A3 | Cách để Ngừng Khóc khi Buồn bã | Khóc là bản năng tự nhiên. Đây là một trong những hành động đầu tiên của trẻ sơ sinh và con người sẽ không ngừng thực hiện nó trong suốt cuộc đời. Khóc có thể giúp bạn bộc lộ cảm xúc của bản thân với người khác và một vài nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng nó sẽ giúp báo hiệu rằng bạn đang cần đến sự hỗ trợ từ cộng đồng. Khóc cũng có thể là phản ứng của cảm xúc hoặc hành vi trước một điều gì đó mà bạn trông thấy, nghe thấy hoặc suy nghĩ. Đôi khi, bạn có thể sẽ cảm thấy như là bạn cần phải "khóc cho thỏa lòng". Điều này khá tự nhiên, hoàn toàn bình thường và có thể sẽ đem lại sự nhẹ nhõm cho bạn. Tuy nhiên, khóc lóc quá mức có thể gây căng thẳng về mặt thể chất, làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Cảm giác muốn ngừng khóc khi đang buồn bã là điều dễ hiểu. May mắn thay, có một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện để ngừng khóc.
Phương pháp 1 - Giải quyết Nguyên nhân khiến Bạn Khóc lóc
Bước 1 - Sử dụng phương pháp hít thở sâu để giúp bản thân bình tĩnh lại.
Điều này có thể sẽ khá khó khăn để thực hiện trong khi bạn đang khóc nức nở, nhưng bạn nên cố gắng hết sức để hít thở sâu (qua đường mũi nếu có thể), nín thở trong 7 nhịp đếm và chầm chậm thở ra trong 8 nhịp. Thực hiện 5 lần động tác hít thở này. Nếu bạn khóc quá nhiều, bạn có thể sẽ thở gấp, và đây là trải nghiệm khá đáng sợ nếu bạn đang gặp phải tình trạng lo âu. Bạn nên cố gắng thực hiện bài tập hít thở sâu một vài lần mỗi ngày, hoặc vào những lúc bạn cảm thấy căng thẳng.
Hít thở sâu và dài có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng thở gấp, hạ thấp nhịp tim, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể và giảm căng thẳng.
Bước 2 - Xác định suy nghĩ tiêu cực hoặc buồn bã.
Có đôi khi, bạn chỉ muốn tiếp tục khóc bởi vì bạn đang có suy nghĩ buồn bã hoặc tiêu cực. Có lẽ, bạn sẽ nghĩ về một điều gì đó chẳng hạn như “Anh ta đã rời bỏ mình mãi mãi”, hoặc “Mình không có ai…”. Trong thời điểm này, xác định suy nghĩ không phù hợp sẽ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn, nhưng đây chính là bước đầu tiên để giúp bạn tái giành lại sự kiểm soát trước suy nghĩ và những giọt nước mắt của bạn.
Nếu bạn không thể thực hiện điều này, bạn nên xem xét lại suy nghĩ của bản thân vào khoảnh khắc đó khi bạn đã ngừng khóc.
Bước 3 - Viết ra yếu tố khiến bạn buồn lòng.
Nếu bạn quá buồn để có thể viết được câu văn hoàn chỉnh, bạn có thể viết về bất kỳ điều gì, viết một cách lộn xộn, hoặc thậm chí là nguệch ngoạc. Bạn chỉ cần liệt kê danh sách câu văn ngẫu nhiên, viết to một từ hoặc viết đầy trang giấy với các từ ngữ bộc lộ cảm xúc. Mục tiêu ở đây chính là trình bày cảm xúc và suy nghĩ của bản thân trên giấy và giải phóng tâm trí một chút. Sau này, bạn có thể nhìn lại và bàn luận về chúng khi tâm trạng của bạn đã trở nên ổn định hơn.
Ví dụ, bạn có thể viết về một điều gì đó vô cùng đơn giản chẳng hạn như "Thật nặng nề", "Đau đớn, bị phản bội, bị xúc phạm". Viết về điều đang làm phiền bạn cũng có thể giúp bạn xây dựng cuộc trò chuyện với người đang gây tổn thương cho bạn.
Bước 4 - Gây xao nhãng cho bản thân về mặt thể chất.
Để phá vỡ chu kỳ suy nghĩ tiêu cực, bạn nên cố gắng gây xao nhãng cho bản thân bằng cách làm căng cơ hoặc cầm một viên đá trong tay hoặc áp trên cổ. Lý tưởng nhất là bạn nên chuyển hướng sự chú ý khỏi suy nghĩ của bạn đủ lâu để bạn có thể tái thiết lập sự bình tĩnh.
Bạn cũng có thể sử dụng âm nhạc để gây xao nhãng. Lắc lư người để tập trung vào bản thân và xoa dịu cơ thể. Hát theo bài nhạc cũng sẽ giúp bạn tái đạt được sự kiểm soát trước nhịp hít thở của bản thân và giúp bạn tập trung vào yếu tố khác.
Đi dạo. Sự thay đổi khung cảnh trong quá trình đi dạo có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ tiêu cực. Hoạt động thể chất cũng sẽ giúp tái điều chỉnh nhịp hít thở và nhịp tim của bạn.
Bước 5 - Thay đổi dáng điệu.
Nét mặt và dáng điệu sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang cau mày hoặc khom lưng trong tư thế của người bại trận, nó sẽ khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn. Nếu có thể, bạn nên cố gắng thay đổi nó. Đứng thẳng lưng và đặt tay sang hai bên người (chống tay trên hông) hoặc cố gắng thực hiện kỹ thuật “lion face-lemon face” (tạm dịch là khuôn mặt của sư tử và khuôn mặt khi ăn chanh), có nghĩa là hình thành nét mặt như khi bạn sẵn sàng để “gầm to” như sư tử và sau đó đó là chúm môi vì chua như lúc ăn chanh.
Thay đổi dáng điệu sẽ giúp bạn phớ vỡ chu kỳ khóc lóc đủ lâu để bạn có thể bình tĩnh lại.
Bước 6 - Thực hiện bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ (progressive muscle relaxation).
Đây là phương pháp mà bạn sẽ tiến hành căng và thả lỏng nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Bắt đầu bằng cách căng cơ bắp hết mức có thể trong khoảng 5 giây trong khi hít không khí vào phổi. Sau đó, nhanh chóng giải tỏa căng thẳng khi đang thở ra. Tiếp theo là thả lỏng cơ mặt. Tiếp đến là căng cơ tại cổ và thả lỏng. Tiến dần đến ngực, bàn tay, v.v và cuối cùng là đến bàn chân.
Thường xuyên thực hiện biện pháp này để ngăn ngừa căng thẳng dồn nén.
Bài tập này sẽ giúp bạn có ý thức hơn về khu vực đang bị căng cơ khi bạn khóc quá nhiều.
Bước 7 - Hãy nhớ rằng “Đây chỉ là vấn đề tạm thời”.
Mặc dù những khoảnh khắc này sẽ khiến bạn cảm thấy như chúng diễn ra vô tận, bạn nên nhớ rằng mọi chuyện rồi sẽ qua đi chứ không kéo dài mãi. Biện pháp này sẽ giúp bạn hình thành cái nhìn lạc quan hơn.
Dấp nước lạnh lên mặt. Cái lạnh của nước có thể khiến bạn ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc buồn bã trong một vài phút để giành lại sự kiểm soát trong nhịp thở. Nước lạnh cũng sẽ khá hữu ích trong việc giải quyết tình trạng sưng húp (chẳng hạn như sưng mắt) xảy đến tại một số vị trí sau khi bạn đã khóc quá nhiều.
Phương pháp 2 - Cân nhắc và Ngăn ngừa Việc khóc lóc
Bước 1 - Tự hỏi bản thân xem liệu khóc lóc có đang trở thành vấn đề đối với bạn.
Bạn có cảm thấy như thể bạn đã khóc quá nhiều? Mặc dù đây chỉ là con số chủ quan, trung bình, phụ nữ thường khóc 5,3 lần mỗi tháng và nam giới sẽ khóc 1,3 lần, nhưng điều này sẽ thay đổi từ trạng thái chảy nước mắt cho đến khóc nức nở. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tiến hành xem xét dựa trên con số này khi bạn thường xuyên khóc lóc do gặp phải sự kiện cuộc sống có liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như chia tay người yêu, sự ra đi của người thân yêu hoặc các sự kiện to lớn khác. Khi khóc than đang dần vượt ra khỏi tầm kiểm soát và ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân hoặc công việc của bạn, bạn cần phải cố gắng giải quyết vấn đề.
Bạn sẽ dễ cảm thấy rối ren và bị cuốn vào vòng xoáy của suy nghĩ buồn bã và tiêu cực trong giai đoạn cao trào của cảm xúc này.
Bước 2 - Suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại khóc.
Nếu một điều gì đó xảy đến trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng hoặc lo âu, bạn sẽ khóc thường xuyên hơn. Ví dụ, nếu bạn đang đau buồn trước sự qua đời của người thân yêu hoặc sự kết thúc của mối quan hệ tình cảm, khóc là hành động khác bình thường và dễ hiểu. Tuy nhiên, đôi khi cuôc sống lại trở nên quá rối rắm và bạn nhận thấy rằng bạn khóc mà không rõ lý do vì sao.
Trong trường hợp này, khóc quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu. Nếu bạn thường xuyên than khóc mà không rõ lý do, cảm thấy buồn bã, vô dụng, hoặc cáu kỉnh, đau đớn hoặc khó ăn, khó ngủ, hoặc suy nghĩ về việc tự tử, có thể bạn đang mắc bệnh trầm cảm. Bạn nên đi khám bệnh để tìm hiểu về phương pháp điều trị phù hợp.
Bước 3 - Xác định tác nhân kích hoạt trạng thái khóc lóc.
Bạn nên cố gắng nhận thức rõ tình huống khiến bạn muốn khóc và viết chúng ra giấy. Tình trạng này diễn ra khi nào? Có phải có những ngày, tình huống, hoặc hoàn cảnh cụ thể khiến bạn khóc lóc dữ dội? Có phải là có yếu tố nào đó đã kích hoạt quá trình này?
Ví dụ, nếu lắng nghe một ban nhạc cụ thể khiến bạn nhớ về người yêu cũ của mình, bạn nên loại bỏ họ khỏi danh sách nhạc và tránh nghe loại nhạc có thể gợi nhớ về người đó. Tương tự với hình ảnh, mùi hương, địa điểm, v.v. Nếu bạn không muốn đối mặt với những lời nhắc nhở đem lại nỗi buồn này, bạn hoàn toàn có thể tránh xa chúng trong một khoảng thời gian.
Bước 4 - Viết nhật ký.
Viết về bất kỳ một suy nghĩ tiêu cực nào và tự hỏi bản thân xem chúng có hợp lý hay không. Tương tự, bạn nên cân nhắc xem liệu quan niệm của bạn có phù hợp và thực tế hay không. Hãy nhớ tử tế với chính mình. Một phương pháp khá tốt để thực hiện điều này đó chính là liệt kê bất kỳ một thành tựu hoặc yếu tố nào khiến bạn hạnh phúc. Hãy suy nghĩ về nhật ký như là sổ ghi chép về điều mà bạn cảm thấy biết ơn.
Cố gắng đọc lại nhật ký mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy muốn khóc, hãy đọc lại mọi điều mà bạn đã viết và nhắc nhở bản thân về yếu tố khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
Bước 5 - Đánh giá bản thân.
Tự hỏi chính mình rằng “Mình có thể đối phó với mâu thuẫn bằng cách nào?”. Bạn có thường phản ứng bằng sự tức giận? Nước mắt? Phớt lờ nó? Nếu bạn cho phép mâu thuẫn ngày càng trở nên chồng chất bằng cách bỏ qua, bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc khóc lóc vì nó. Nhận thức về cách để phản ứng với mâu thuẫn sẽ giúp bạn xác định biện pháp đối phó phù hợp.
Đừng quên tự hỏi bản thân rằng "Ai là người đang nắm quyền kiểm soát?”. Bạn nên cố gắng giành lại quyền kiểm soát trong cuộc sống để bạn có thể thay đổi kết quả của mọi việc. Ví dụ, thay vì nói rằng "Người thầy/cô đó thật tệ và khiến mình thi trượt", hãy thừa nhận rằng bạn đã không học hành chăm chỉ và hậu quả là bạn bị điểm kém. Lần sau, bạn nên tập trung vào việc học và chấp nhận kết quả.
Bước 6 - Hiểu rõ về ảnh hưởng của suy nghĩ đến cảm xúc và hành vi của bản thân.
Nếu bạn thường xuyên nghĩ về những điều tiêu cực, bạn có thể đang nuôi dưỡng cảm xúc không lành mạnh. Bạn thậm chí sẽ quay về với ký ức tiêu cực, buồn bã đã từng xảy ra trong quá khứ, và đây chính là nguyên nhân khiến bạn không thể ngừng khóc. Hành động này sẽ phát triển hành vi có hại, bao gồm kéo dài tình trạng than khóc. Một khi bạn nhận thức rõ về ảnh hưởng của suy nghĩ mà bạn sở hữu, bạn có thể bắt đầu thay đổi chúng để xây dựng tình huống tích cực hơn.
Ví dụ, nếu bạn không ngừng nghĩ rằng "Mình không đủ giỏi", bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng hoặc bất an. Bạn nên tìm hiểu phương pháp để có thể chấm dứt quá trình suy nghĩ này trước khi nó ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh về mặt cảm xúc của bản thân.
Bước 7 - Tìm kiếm sự trợ giúp.
Bạn có thể chia sẻ với bạn bè thân thiết hoặc người thân trong gia đình về điều đang làm phiền bạn. Bạn có thể gọi điện thoại cho họ hoặc hỏi xem liệu họ có thời gian để đi uống cà phê với bạn hay không. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể nói chuyện với ai, hãy gọi điện thoại cho đường dây nóng Tâm sự Bạn trẻ (1900 599 830).
Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ngày một than khóc thường xuyên hơn và bạn cần đến sự giúp đỡ, chuyên gia tư vấn có thể hỗ trợ bạn. Họ sẽ phát triển kế hoạch để giúp bạn tái giành lại sự kiểm soát trong suy nghĩ và đối phó với chúng một cách phù hợp.
Bước 8 - Hiểu rõ về biện pháp trị liệu chuyên nghiệp.
Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, kiểm tra danh bạ điện thoại, hoặc nhờ bạn bè giới thiệu nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu phù hợp cho bạn. Nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu sẽ tiến hành đưa ra câu hỏi về lý do vì sao bạn lại cần đến quá trình điều trì. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tôi thấy rằng tôi thường xuyên khóc lóc và tôi muốn biết lý do vì sao tình trạng này lại xảy đến với mình và cách để kiểm soát nó”. Hoặc chỉ đơn giản trả lời rằng “Tôi đang buồn”. Chuyên viên tư vấn sẽ tiếp tục đặt ra câu hỏi về trải nghiệm cũng như tiền sử bệnh lý của bạn.
Bác sĩ trị liệu sẽ cùng bạn bàn về mục tiêu của quá trình điều trị và sau đó là phát triển kế hoạch để có thể hoàn thành chúng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Xem-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-th%C3%ADch-b%E1%BA%A1n-tr%C3%AAn-Bumble-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-tr%E1%BA%A3-ph%C3%AD | Cách để Xem người thích bạn trên Bumble mà không cần trả phí | Làm thế nào để xem người thích bạn trên Bumble? Bạn có thể thấy những người kết đôi với bạn, nhưng khi bạn muốn xem người "đã thích" hồ sơ của bạn, hình ảnh của họ sẽ bị mờ và bạn phải trả phí để xem rõ. Đây là bài viết hướng dẫn cách xem những người thích bạn mà không cần trả phí.
Phương pháp 1 - Xem người kết đôi với bạn
Bước 1 - Mở Bumble.
Đây là ứng dụng có biểu tượng tổ ong trên nền màu vàng.
Bạn cũng có thể truy cập https://bumble.com/ nếu muốn sử dụng máy tính.
Bước 2 - Chạm vào biểu tượng bong bóng trò chuyện.
Biểu tượng này ở bên dưới góc phải màn hình.
Bước 3 - Xem “Match Queue” (Đối tượng đã kết đôi).
Những hồ sơ mà bạn "đã thích" và những người "đã thích" bạn sẽ hiển thị tại đây.
Hãy tham khảo các mẹo và lời khuyên giúp bạn kết đôi với nhiều người hơn.
Phương pháp 2 - Mẹo xử lý mã trình duyệt
Bước 1 - Xem những người thích bạn bằng trình duyệt Chrome trên máy tính.
Đây là mẹo chỉ áp dụng được khi bạn sử dụng máy tính để truy cập Bumble.
Nếu Bumble phát hiện lỗ hổng này, họ sẽ sửa đổi và mẹo này không còn hiệu quả. Hãy thử ngay khi bạn có thể!
Bước 2 - Ấn Ctrl+⇧ Shift+J (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⌥ Option+J (trên Mac).
Đây là thao tác mở bảng điều khiển của nhà phát triển trên Chrome.
Bước 3 - Nhấp vào thẻ Network.
Đây là lựa chọn ở phía trên khung bên phải. Nếu bạn không thấy lựa chọn, hãy nhấp vào biểu tượng đầu mũi tên ngang ở phía trên để thấy nhiều lựa chọn hơn.
Bước 4 - Làm mới trang.
Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên cong ở phía trên Chrome, hoặc nhấp phải vào vùng trống trên trang và chọn (Tải lại). Bây giờ bạn sẽ thấy nhiều đường dẫn URL trong khung bên phải.
Nếu bạn không thấy bất kỳ thông tin gì trong phần "Name" (Tên), hãy đảm bảo bạn không nhập điều gì vào trường "Filter" (Bộ lọc) ở phía trên.
Bước 5 - Nhấp vào đường dẫn URL đặc biệt.
Lướt xem các lựa chọn dưới "Name" đến khi bạn thấy . Có thể bạn cần mở to cửa sổ để tìm thông tin.
Bước 6 - Nhấp vào thẻ Response (Phản hồi).
Đây là thẻ hiển thị song song với trường "Name" trong khung bên phải.
Bước 7 - Sao chép thông tin trong ô Response.
Để đảm bảo bạn có thể sao chép toàn bộ thông tin trong ô, hãy nhấp vào đó và ấn (trên Windows) hoặc (trên Mac) để tô sáng tất cả, và ấn (trên Windows) hoặc (trên Mac) để sao chép.
Bước 8 - Trên thẻ trình duyệt khác, mở chương trình đọc JSON trực tuyến.
Bạn có thể truy cập nhanh theo địa chỉ http://jsonviewer.stack.hu.
Bước 9 - Nhấp phải vào vùng trống trên chương trình đọc JSON và chọn Paste (Dán).
Đây là thao tác dán lượng lớn ký tự với các đường dẫn URL vào chương trình đọc.
Nếu cách này không hiệu quả, bạn cũng có thể dán bằng cách nhấp vào khung nhập văn bản và ấn (trên Windows) hoặc (trên Mac).
Bước 10 - Nhấp vào thẻ Viewer (Công cụ xem) trong chương trình đọc JSON.
Thao tác này sắp xếp dữ liệu để bạn có thể xem.
Bước 11 - Tìm trình đơn ClientEncounters/Results.
Sau khi thực hiện việc này, bạn sẽ thấy danh sách những người thích bạn. Hãy thực hiện các bước sau:
Mở rộng trình đơn .
Mở rộng trình đơn .
Mở rộng trình đơn .
Mở rộng trình đơn , và bạn sẽ thấy một nhóm thư mục được đánh số từ to .
Bước 12 - Mở rộng toàn bộ thư mục được đánh số.
Bạn chỉ cần nhấp vào bên cạnh mỗi số. Dưới mỗi số, bạn sẽ thấy thư mục khác có tên .
Thông tin mà bạn cần tìm có trong thư mục . Mỗi thư mục được đánh số đại diện cho 10 người đầu tiên trong danh sách người thích bạn.
Bước 13 - Mở rộng thư mục user.
Thứ tự tên và tuổi trong danh sách sẽ hiển thị theo mức độ hoạt động của người dùng.
Bước 14 - Xem giá trị "has_user_voted" ở phía trên thư mục người dùng.
Giá trị sẽ là hoặc .
Nếu giá trị là , có thể người dùng đó đã thích bạn - để xác nhận, hãy xem trong trình đơn của họ. Nếu bạn thấy "They like you too! Now X has 24 hours to message you
Nếu giá trị là , có thể người đó đã không vuốt phải. Điều đó có nghĩa họ chưa thấy hồ sơ của bạn, nhưng cũng có thể họ đã vuốt hồ sơ của bạn sang trái.
Bây giờ bạn có thể lặp lại thao tác cho 10 người tiếp theo trong danh sách.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-g%E1%BB%A3i-c%E1%BA%A3m | Cách để Trở nên gợi cảm | Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của ai đó theo hướng gợi cảm hoặc lãng mạn, việc trở nên quyến rũ sẽ có ích. Cho dù điều này có vẻ phức tạp, sự chú ý đến chi tiết và những thay đổi trong ngôn ngữ cơ thể sẽ có tác dụng. Việc trở nên quyến rũ cần có ngôn ngữ cơ thể và cá tính phù hợp. Hãy giao tiếp bằng mắt và tinh tế động chạm tuỳ vào tình huống. Hãy lắng nghe những gì người khác nói và làm cho họ cảm thấy đặc biệt. Về trang phục, bạn nên chọn quần áo tôn dáng và xinh đẹp.
Phương pháp 1 - Sử dụng ngôn ngữ cơ thể
Bước 1 - Giao tiếp bằng mắt.
Cách tốt nhất để áp dụng các phương pháp gợi cảm vào thực tế chính là giao tiếp bằng mắt. Để bắt đầu trở nên quyến rũ, hãy nhìn vào mắt của người mà bạn muốn thu hút. Nhìn họ để có được sự chú ý của họ.
Nếu đối phương tiến đến để bắt đầu trò chuyện, bạn nên duy trì giao tiếp bằng mắt khi nói. Mọi người bị thu hút bởi những ai chú ý đến họ. Việc nhìn vào mắt ai đó có thể giúp họ cảm thấy đặc biệt, làm cho bạn trở nên quyến rũ.
Đừng duy trì giao tiếp bằng mắt quá lâu nếu ai đó không nói chuyện với bạn. Bạn sẽ không muốn mình trông như đang nhìn chằm chằm.
Bước 2 - Chú ta đến biểu cảm trên gương mặt.
Những biểu cảm trên gương mặt cụ thể được xem là quyến rũ hơn những điều khác. Khi cố gắng để thu hút ai đó, sự tinh tế là mấu chốt trong biểu cảm trên gương mặt. Thay vì cười toe toét với người khác, hãy mỉm cười nhẹ nhàng và tự nhiên. Nhìn vào mắt người khác trong khi mỉm cười nhẹ nhàng sẽ được xem là cực kỳ quyến rũ.
Bước 3 - Duy trì điệu bộ phù hợp.
Điệu bộ có thể truyền tải sự hứng thú, đó là phẩm chất quyến rũ. Việc trở nên khó gần bằng cách khoanh tay trước ngực hoặc nhìn đi chỗ khác sẽ thể hiện sự không quan tâm. Thay vào đó, hãy giữ điệu bộ thoải mái để chứng tỏ rằng bạn thích đối phương.
Nhìn vào mặt đối phương khi họ nói chuyện.
Tránh để tay trước ngực. Đừng để bất cứ thứ gì, chẳng hạn như ví tiền hoặc túi xách trong lòng của bạn.
Nhẹ nhàng ngả người về phía trước. Điều này truyền tải sự hứng thú thật sự vào đối phương, đó có thể là một phẩm chất gợi cảm.
Bước 4 - Động chạm tinh tế.
Nếu người đó có vẻ cởi mở khi bạn tán tỉnh, hãy tinh tế chạm vào họ. Sự động chạm có thể kích thích cảm xúc tình dục. Đừng làm quá trớn. Hãy chỉ động chạm nhẹ nhàng và tinh tế.
Chẳng hạn như, nhẹ nhàng chạm vào cánh tay hoặc cổ tay của đối phương khi trò chuyện.
Nếu đang ngồi, hãy thử động chạm vào đầu gối của họ dưới bàn.
Bước 5 - Sử dụng giọng điệu phù hợp.
Bạn nên chú ý đến giọng nói khi trò chuyện. Hãy nói bằng giọng nhẹ nhàng và dễ chịu. Tránh nâng giọng hoặc nói quá lớn. Đó có thể được xem là giận dữ, và làm mất hứng thú của ai đó đối với bạn.
Phương pháp 2 - Trau dồi tính cách phù hợp
Bước 1 - Làm cho mọi người cảm thấy đặc biệt.
Con người sẽ hứng thú với những ai quan tâm đến họ. Nói chung, người ta hầu như dễ dàng bị mê hoặc bởi những người làm cho họ cảm thấy thoải mái và đặc biệt. Nếu bạn muốn trở nên quyến rũ, hãy tạo thói quen khen ngợi người khác và làm cho họ cảm thấy tự tin.
Hãy thật lòng quan tâm đến những gì mà người khác làm. Bạn có thể hỏi, "Điều đó nghe thú vị nhỉ? Việc giảng dạy sao rồi?"
Khen ngợi để làm cho họ cảm thấy duy nhất và đặc biệt. Ví dụ, hãy nói, "Có vẻ như anh đã thật sự rất cố gắng. Em chắc là anh đã dành nhiều tâm huyết hơn hết vào việc giảng dạy".
Khi bạn khen ngợi ai đó, hãy kết hợp điều này với ngôn ngữ cơ thể gợi cảm. Như vậy sẽ giúp bạn trở nên thật hấp dẫn.
Bước 2 - Lắng nghe và chia sẻ.
Mọi người bị thu hút bởi những ai sẵn lòng tạo mối liên kết với họ. Khi cố gắng trở nên quyến rũ, hãy lắng nghe những gì người khác nói. Thay phiên chia sẻ về bản thân. Việc đơn giản trao đổi thông tin với ai đó có thể giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt họ.
Khi ai khác đang nói chuyện, hãy đưa ra những gợi ý không lời để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe. Hãy gật đầu, mỉm cười, và cười thành tiếng khi phù hợp. Thỉnh thoảng, bạn nên lặp lại những gì người khác đã nói để chắc chắn rằng bạn đã hiểu.
Thay phiên trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà người khác hỏi về bạn. Hãy sẵn lòng trò chuyện về công việc, bạn bè, cuộc sống, và gia đình riêng của bạn. Đừng áp đảo cuộc trò chuyện, tuy nhiên hãy tạo ra cảm giác thân thiết bằng cách thoải mái chia sẻ.
Bước 3 - Cười.
Một nụ cười tự nhiên vào lúc thích hợp có thể làm cho bạn trở nên quyến rũ khi trò chuyện. Hãy nhớ giữ nụ cười có nét bí hiểm hầu hết mọi lúc. Tuy nhiên, nếu họ nói đùa, hãy cười lớn và cười khúc khích. Mọi người sẽ cảm thấy thích thú khi ai đó cười vì những câu đùa của họ.
Bước 4 - Để đối phương muốn nhiều hơn.
Một chút bí ẩn sẽ thật quyến rũ. Khi gặp ai đó lần đầu tiên, bạn hãy là người kết thúc cuộc trò chuyện qua điện thoại, cuộc hẹn, và những dịp gặp gỡ khác. Nếu bạn nói tạm biệt trước, người đó sẽ mong muốn nhiều hơn.
Tuy nhiên, tránh cư xử thiếu tôn trọng. Chỉ nên rời đi nếu bạn có lý do làm vậy. Ví dụ, nếu cuộc hẹn đã quá trễ, bạn có lý do để rời đi. Đừng bỏ dỡ cuộc hẹn nữa chừng chỉ để tỏ ra quyến rũ. Đối phương sẽ hiểu là bạn lạnh nhạt với họ.
Phương pháp 3 - Chọn phong cách gợi cảm
Bước 1 - Chọn quần áo tôn dáng.
Không có trang phục nào là mang tính gợi cảm quốc tế. Bạn sẽ cần trải nghiệm để tìm ra bộ quần áo quyến rũ phù hợp với mình. Hãy thử nhiều loại quần áo khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy món đồ tôn dáng của mình. Các kiểu may áo sơ mi, bộ suit, đầm, và quần jean sẽ phù hợp với những người khác nhau.
Bạn muốn món đồ gì đó để khoe những nét đẹp nhất của mình. Ví dụ, nếu bạn có cánh tay cơ bắp, hãy chọn áo sơ mi tay ngắn hoặc cổ áo cài khuy.
Bước 2 - Chọn màu son môi nhẹ nhàng.
Nếu thoa son, màu son nổi bật có thể là hạn chế khi bạn muốn trở nên quyến rũ. Son môi có thể thu hút, tuy nhiên hãy giữ nó tinh tế. Hãy chọn màu son hồng nhẹ thay vì màu sắc nổi bật hoặc sặc sỡ.
Bước 3 - Chọn mùi hương quyến rũ.
Mùi hương dễ chịu sẽ cực kỳ quyến rũ. Bạn nên chọn hương nước hoa và khử mùi dễ chịu. Trước khi đi ra ngoài, hãy xịt nước hoa lên cổ tay hoặc phía sau tai. Mùi hương thơm và tươi mát sẽ rất gợi cảm.
Đảm bảo tránh bất cứ thứ gì quá nồng nàn. Hãy chọn hương thơm tinh tế, chẳng hạn như hương vanila, thay vì hương hoa nồng nàn. Một vài người bị khó chịu bởi mùi hương quá nồng.
Bước 4 - Mặc đồ màu đỏ.
Con người có xu hướng bị thu hút bởi màu đỏ. Nếu bạn muốn trở nên quyến rũ, hãy bổ sung màu đỏ vào trang phục của mình. Bạn có thể mặc đầm đỏ hoặc suit có áo trong màu đỏ. Hãy thử áo blouse, áo sơ mi, hoặc áo cổ có khuy màu đỏ xinh xắn. Thậm chí quần dài màu đỏ có thể giúp bạn trở nên gợi cảm.
Hãy nhớ rằng trong khi quần áo màu đỏ sẽ tuyệt vời, son môi màu đỏ chói sẽ quá nổi bật.
Bước 5 - Giữ mái tóc sạch và sáng bóng.
Không có duy nhất một kiểu tóc nào là gợi cảm. Tuy nhiên, việc nỗ lực để cải thiện diện mạo sẽ có sức thu hút. Bất kể bạn tạo kiểu tóc ra sao, hãy giữ nó sạch và sáng bóng. Hãy gội đầu trước khi đi ra ngoài và sử dụng một lượng nhỏ sản phẩm như sáp hoặc gel vuốc tóc, để tăng độ mượt mà.
Dầu gội đầu hương thơm ngọt ngào cũng có thể mang lại cho bạn mùi hương quyến rũ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%9Fi-%C4%91%E1%BA%A7u-v%C3%A0-duy-tr%C3%AC-m%E1%BB%99t-k%C3%AAnh-YouTube-th%C3%A0nh-c%C3%B4ng | Cách để Khởi đầu và duy trì một kênh YouTube thành công | Có nhiều cách để tăng số lượt xem video, số người đăng ký, số lượt kết bạn, và nếu bạn may mắn và có tài thì thậm chí có thể nổi tiếng. Hãy xem xét một số gợi ý dưới đây để xem gợi ý nào phù hợp với hoàn cảnh của bạn.
Phương pháp 1 - Tạo kênh Youtube của bạn
Bước 1 - Tạo tài khoản.
Bạn chỉ cần vào trang https://www.youtube.com và nhấp vào thẻ "tạo tài khoản". Chọn tên người dùng và mật khẩu để tạo tài khoản.
Khi chọn tên người dùng, bạn nên nghĩ ra một cái tên dễ nhớ, dễ đọc và liên quan đến cá tính của bạn hay chủ đề chính mà bạn dự định thảo luận trên Youtube.
Bạn sẽ không thể thay đổi tên người dùng trong tương lai, nhưng bạn có thể tạo kênh mới bằng tài khoản của mình để phục vụ cho mục đích tương tự.
Bước 2 - Quay video đầu tiên.
Chọn một đề tài để bàn luận hoặc quay một video nghệ thuật, mang tính sáng tạo. Bạn nên làm video đầu tiên để giới thiệu về kênh của mình, và giúp mọi người có cảm nhận về nội dung mà bạn sẽ cung cấp.
Video giới thiệu về kênh có thể giúp bạn mô tả mục tiêu chính của kênh. Lý do gì khiến bạn muốn tạo kênh Youtube của riêng mình? Bạn sẽ làm gì trên kênh đó?
Bạn cũng có thể thông báo về các chủ đề trong tương lai, cho người xem biết ngày đăng các video kế tiếp, và khuyến khích họ đăng ký kênh của mình.
Bước 3 - Lên kế hoạch sớm cho các video.
Phải có kế hoạch từ sớm, tối thiểu nhiều tháng trước đó. Lập một kế hoạch và thực hiện theo đó tương đối sát sao, linh động một chút để đáp ứng yêu cầu của người xem và xử lý những việc không mong muốn. Duy trì không gian dự phòng cho những lúc bạn quá bận rộn, ngân sách thâm hụt quá nhiều hoặc thậm chí là bất ổn, hoặc phải giải quyết vấn đề cá nhân nên không thể quay video.
Nếu bạn biết sắp tới sẽ không có thời gian quay hay đăng tải video thì bây giờ hãy làm ngay và lên lịch đăng trên Youtube vào ngày đó.
Ưu tiên chất lượng hơn số lượng.
Bước 4 - Nghĩ ra ý tưởng mới.
Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì để làm hay nói thì nên xem các video khác và thu thập ý tưởng. Sau khi xem một số video, có thể bạn sẽ có cảm hứng để làm video phản hồi hoặc thậm chí nhái theo video gốc.
Đừng sao chép ý tưởng của người khác. Video nhại một cách hài hước thì không sao, vì đó là dạng nghệ thuật phổ biến không bị xem là sao chép. Tuy nhiên, làm theo kịch bản video của người khác mà giả bộ là của mình thì là sao chép.
Một số ý tưởng hay đã từng thành công trước đây là: video về các trò tinh nghịch, đánh giá sản phẩm, hướng dẫn cách làm, biểu hiện cảm xúc, hướng dẫn trò chơi điện tử, trang điểm và mua sắm, mở hộp sản phẩm mới, và video về meme.
Nếu bạn muốn làm một video mà không phải biên tập nhiều và có thể quay ở thời gian thực, ví dụ như video bạn đang chơi trò chơi điện tử mới nhất, thì bạn nên cân nhắc phát trực tiếp video đó. Đó là cách để bạn tương tác với người xem và xây dựng số lượng khán giả của mình. Hơn nữa, Youtube ưu ái cho việc phát video trực tiếp và sẽ xếp hạng video đó cao hơn trong kết quả tìm kiếm lúc bạn đang phát.
Phương pháp 2 - Tạo tính thời sự cho kênh
Bước 1 - Hưởng ứng với những gì đang được đưa tin.
Tạo video hưởng ứng với những video nổi tiếng hay phổ biến. Có những chủ đề mà hiện tại đang được tìm kiếm rất nhiều trên Youtube và Google, tạo một video liên quan đến các chủ đề đó sẽ tăng cơ hội tìm thấy video của bạn.
Bạn có thể tìm các chủ đề mới nhất bằng cách vào Google News hoặc phần chủ đề nổi bật của Twitter.
Bước 2 - Làm những video dễ thương để được nhiều người biết đến.
Mèo con, chó con, em bé, em bé đang cười, trẻ em làm những việc vui nhộn, cười đùa hay ôm ấp v.v... là những thứ mà con người rất thích ngắm nhìn. Dù thế nào thì vẫn có khoảng trống cho bạn! Tìm những thứ mà người xem thích và liên tục cung cấp cho họ.
Các video dễ thương có mức độ chia sẻ cao trên mạng truyền thông xã hội, mọi người đều thích xem các video dễ thương trong mục cập nhật tin tức. Nhớ luôn chia sẻ các loại video này trên mạng truyền thông xã hội như Facebook, Twitter và Instagram để tìm cơ hội phát tán video của mình.
Bước 3 - Trung thành với ý tưởng chính của bạn.
Sau khi đã thực hiện tốt ý tưởng và thu được kết quả, bạn đừng thêm bớt hay đi chệch ý tưởng đó quá nhiều. Những người thích một phong cách hay nhãn hiệu nào đó khi họ bắt đầu đăng ký kênh của bạn, họ sẽ tiếp tục chờ đợi những sản phẩm có cùng phong cách đó. Dĩ nhiên, điều này không có nghĩa bạn không thể cải tiến hay thay đổi để trở nên tốt hơn, chỉ là đừng đột ngột nhảy từ phong cách nổi loạn sang phong cách đạo mạo, mẫu mực. (dĩ nhiên, trừ khi đó thực sự là ý tưởng của kênh!)
Phương pháp 3 - Phát triển kênh Youtube
Bước 1 - Nâng cấp kỹ thuật quay phim.
Sử dụng ánh sáng tự nhiên là cách bố trí ánh sáng tốt nhất khi quay phim cho Youtube. Những Youtuber thành công (người sáng tạo nội dung và đăng lên Youtube) thường sử dụng loại đèn dùng cho phòng thu hoặc đèn ánh sáng trắng, cách bố trí ánh sáng này cũng tốt nhưng sử dụng ánh sáng tự nhiên vẫn tốt nhất. Nhớ bố trí đèn phía trước mặt thay vì phía sau bạn. Để ý vị trí của bóng tối và đảm bảo nó không che mất tâm điểm của video.
Sử dụng phông nền cũng là một lựa chọn tốt. Bạn có thể mua hoặc tự chế tạo phông nền. Để mua phông nền với giá rẻ, bạn hãy lên eBay hoặc các trang mua bán khác để tìm phông nền màu trắng đơn giản. Thay vào đó, bạn có thể quay video ngoài trời như tại bãi biển, công viên, hoặc thậm chí là sân sau nhà.
Cân nhắc mua một tấm màn màu xanh để tự chế tạo phông nền cho video.
Bước 2 - Mua một chiếc máy quay phim chất lượng hoặc sử dụng điện thoại thông minh.
Camera quay trực tiếp trên internet (webcam) không thể sử dụng. Chất lượng hình ảnh và âm thanh của webcam rất tệ nên bạn cố gắng mua một chiếc máy quay phim tốt. Không nhất thiết phải đầu tư cả chục triệu đồng mà bạn có thể mua máy quay với giá 500 nghìn đồng, miễn là chất lượng hình ảnh và âm thanh đều tốt.
Nhiều máy quay phim kỹ thuật số cho chất lượng video rất tốt.
Tìm mua đồ cũ trên các trang mạng nếu bạn không có đủ tiền để mua đồ mới. Một số trang dễ tìm mua máy quay phim cũ là eBay và Craigslist.
Các mẫu điện thoại di động đời mới cũng có thể tạo ra video với chất lượng tốt.
Cân nhắc sử dụng giá ba chân để loại bỏ độ rung của video.
Bước 3 - Quay phim màn hình với phần mềm chất lượng cao.
Điều này chỉ áp dụng nếu video của bạn có liên quan đến việc quay phim màn hình. Video HD ngày nay đã quá phổ biến nên bạn hãy sử dụng phần mềm có thể quay ở 720p hoặc cao hơn.
Tốt nhất bạn nên mua thay vì tải phần mềm miễn phí vì chúng thường có dòng chữ mờ "Free Trial" hay "Demo" trên màn hình lúc xuất ra.
Nếu phần mềm quay phim màn hình không có lựa chọn về ghi âm thì bạn cần mua một chiếc mi-crô chất lượng tốt hoặc sử dụng phần mềm khác. Nhiều Youtuber sử dụng loại mi-crô "Blue Snowball" hay "Blue Yeti", nhưng bất kỳ loại mi-crô nào rẻ tiền nhưng có chất lượng cao thì vẫn dùng tốt.
Bước 4 - Gắn thẻ phù hợp cho video.
Chọn thẻ là bước khá quan trọng trong quá trình tải video, chọn những thẻ phổ biến sẽ khiến người khác khó tìm video của bạn hơn. Chọn thẻ lạ nhưng chính xác sẽ giúp bạn có nhiều lượt xem hơn.
Sử dụng tiêu đề súc tích, nội dung mô tả và thẻ gắn. Youtube phân loại video theo trình tự: tiêu đề video, nội dung mô tả và thẻ gắn.
Cân nhắc xem bạn muốn hiển thị video của mình bên dưới cụm từ tìm kiếm nào, và sẽ sử dụng cụm từ tìm kiếm đó trong tiêu đề, nội dung mô tả và thẻ gắn.
Đặt thẻ trong phần mô tả sẽ giúp bạn nhận được nhiều lượt xem hơn cho video của mình.
Ví dụ: Nếu bạn đang đăng tải một video về cảm nghĩ của mình đối với sự nghiệp âm nhạc của Lil Wayne, bạn không chỉ nhập tên "Lil Wayne" vì sẽ có quá nhiều kết quả để duyệt qua. Nhưng nếu bạn nhập vào Lil Wayne, thu nhập, âm nhạc, sự nghiệp và lịch sử, có lẽ bạn sẽ nhận được nhiều lượt xem hơn; không phải vì có nhiều thẻ hơn mà vì số lượng kết quả tìm kiếm đã được thu hẹp đáng kể.
Bước 5 - Mô tả kênh Youtube của bạn trong khung mô tả.
Trên mỗi kênh Youtube đều có một cái khung gọi là khung mô tả. Bất kỳ khi nào có người xem kênh của bạn họ sẽ thấy những gì bạn viết ở đó, do đó bạn nên cung cấp một số gợi ý về video trong tương lai hoặc giới thiệu một ít về bản thân. Đây là cách rất tốt để tăng số người đăng ký.
Bạn cũng có thể khuyến khích người ta đăng ký vào cuối mỗi video.
Bước 6 - Đăng tải đều đặn để duy trì số người đăng ký.
Nếu bạn nói video kế tiếp sẽ được đăng vào thứ Sáu thì phải đăng vào thứ Sáu. Người đăng ký thường muốn bạn giữ lời hứa.
Bước 7 - Tránh đăng tin nhắn rác trên tài khoản của người khác.
Dường như đây là cách tìm người theo dõi nhanh chóng, nhưng thật ra nó khiến người ta e ngại khi tương tác với tài khoản của bạn. Tin nhắn rác là những lời bình luận xuất hiện liên tục trên video của người khác với thông điệp giống nhau, hoặc trình bày nội dung gì đó không liên quan đến video của họ.
Bước 8 - Tự tin trước tình hình bi quan.
Youtube có thể là một nơi tuyệt vời nhưng cũng dễ gây nản chí. Việc tốt nhất nên làm khi nhận được một bình luận khiếm nhã là xóa nó đi, chặn người bình luận và không bao giờ trả lời họ. Hãy ngẩng cao đầu và đừng để ai khiến bạn nản chí.
Quyết định xem có nên để video ở chế độ mở với chức năng bình luận.
Đừng cá nhân hóa bất kỳ bình luận ích kỷ nào. Phép lịch sự chỉ là một cách thức diễn đạt thôi.
Tập trung nhiều hơn vào các bình luận tích cực và đừng để tâm đến các bình luận tiêu cực.
Bước 9 - Đánh giá các sản phẩm có liên quan.
Nếu bạn muốn đánh giá sản phẩm trên kênh của mình thì phải chọn những sản phẩm mới nhất. Thiết kế video đơn giản để giữ chân người xem lâu hơn.
Cố gắng so sánh sản phẩm đó với các sản phẩm khác tương tự.
Nói về những điểm khác biệt, và bạn thích hay ghét điều gì ở sản phẩm đó.
Nếu video đánh giá của bạn nhận được nhiều lượt xem thì nên xem xét yêu cầu nhãn hiệu đó cung cấp cho bạn sản phẩm mới hoặc chưa đưa ra thị trường để bạn đánh giá. Đây sẽ là một nét mới mẻ cho video của bạn.
Để thúc đẩy sự tương tác đối với video của bạn, hãy đề nghị người xem nêu suy nghĩ của họ về sản phẩm bạn đã đánh giá.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFt-Hardware-Acceleration | Cách để Tắt Hardware Acceleration | Nếu bạn đang sở hữu một chiếc máy tính cũ hoặc chỉ đơn giản là đang chạy phần mềm yêu cầu đồ họa và tài nguyên hệ thống cao, bạn có thể cải thiện hiệu suất của máy tính bằng cách hạn chế tính năng Hardware Acceleration (tăng tốc phần cứng) hoặc tắt hoàn toàn tính năng này. Tùy chọn này có thể không có trên những chiếc máy tính đời mới, nhưng có khả năng phát huy tác dụng trên máy tính đời cũ.
Phương pháp 1 - Đối với Windows 7 và 8
Bước 1 - Mở trình đơn Start và nhấp vào Control Panel.
Bước 2 - Nhấp vào "Personalization" (Cá nhân hóa).
Bước 3 - Nhấp vào "Display Settings" (Cài đặt màn hình).
Bước 4 - Tìm kiếm và nhấp vào "Advanced Settings" (Cài đặt nâng cao).
Bước 5 - Nhấp vào thẻ .
Troubleshooting.
Nếu không nhìn thấy thẻ Troubleshooting thì nghĩa là driver của card đồ họa không hỗ trợ cho tính năng Windows này. Việc cập nhật driver có thể giúp bổ sung lại tính năng, nhưng có khả năng là bạn sẽ cần tùy chỉnh thiết lập bằng cách sử dụng Control Panel của card đồ họa.
Bạn có thể truy cập Nvidia hoặc AMD Control Panel bằng cách nhấp chuột phải vào desktop của bạn và lựa chọn phần đó trong trình đơn.
Bước 6 - Nhấp Change Settings.
Nếu nút Change Settings (Thay đổi cài đặt) có màu xám thì tức là driver của card đồ họa không hỗ trợ cho tính năng Windows này. Việc cập nhật driver có thể sẽ bổ sung tính năng đó, nhưng bạn sẽ cần thay đổi thiết lập thông qua Control Panel của card đồ họa.
Bạn có thể vào Nvidia hoặc AMD Control Panel bằng cách nhấp chuột phải trên desktop và lựa chọn nó từ trình đơn.
Bước 7 - Điều chỉnh thiết lập Hardware Acceleration (tăng tốc phần cứng) theo ý muốn.
Di chuyển sang trái hết cỡ nếu bạn muốn tắt hoàn toàn tính năng này.
Bước 8 - Nhấp vào nút .
Apply OK
Bước 9 - Nhấp .
OK
Bước 10 - Khởi động lại máy tính của bạn để kích hoạt thiết lập vừa thay đổi.
Phương pháp 2 - Đối với Windows Vista
Bước 1 - Nhấp Start để mở trình đơn Start.
Bước 2 - Mở Control Panel.
Bước 3 - Nhấp "Appearance and Personalization" (Hình thức và Cá nhân hóa).
Bước 4 - Nhấp "Adjust Screen Resolution" (thay đổi độ phân giải màn hình) trong trình đơn.
Bước 5 - Nhấp "Advanced Settings" (Cài đặt nâng cao) trong cửa sổ Display Settings.
Bước 6 - Nhấp vào thẻ .
Troubleshooting
Bước 7 - Nhấp nút .
Change Settings
Bước 8 - Lựa chọn nút .
Continue
Bước 9 - Thay đổi thiết lập Hardware Acceleration (tăng tốc phần cứng) theo đúng như mong muốn.
Dịch chuyển thiết lập sang trái hết cỡ nếu bạn muốn tắt triệt để tính năng này.
Bước 10 - Nhấp .
OK
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A5m-d%E1%BB%A9t-H%C3%A0nh-vi-T%E1%BB%B1-h%E1%BB%A7y-ho%E1%BA%A1i-B%E1%BA%A3n-th%C3%A2n | Cách để Chấm dứt Hành vi Tự hủy hoại Bản thân | Hầu như bất kỳ người nào cũng đã từng thực hiện hành vi tự hủy hoại bản thân tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Hành vi này bao gồm: cố ý gây hại cho bản thân về mặt thể chất (cắt, đập đầu vào một thứ gì đó, tự đốt bản thân, đấm vào tường), tham gia vào hành động nguy hiểm (bài bạc, quan hệ tình dục không an toàn, và lạm dụng chất kích thích), sở hữu mối quan hệ tình cảm lệch lạc, và bỏ bê sức khỏe của bản thân. Cho dù là có cố ý hay không, hành vi tự hủy hoại có thể gây nên hậu quả cho cá nhân và xã hội. Chấm dứt những hành động này là điều hoàn toàn khả thi thông qua việc xác định khuôn khổ của chúng, thay đổi suy nghĩ liên quan đến chúng, và đối phó với tác nhân kích hoạt chúng.
Phương pháp 1 - Xác định Khuôn khổ của Hành vi Tự hủy hoại Bản thân
Bước 1 - Xác định xu hướng.
Đầu tiên, bạn cần phải xác định hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng khá tiêu cực trước khi có thể tiến hành thay đổi. Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể là bất kỳ điều gì gây hại cho thể chất hoặc tinh thần bạn. Liệt kê danh sách hành động tự gây hại mà bạn muốn thay đổi.
Bất kỳ một đặc điểm nào sau đây cũng được xem như hành vi tự hủy hoại: tự làm hại chính mình (cắt, ngắt, đấm/đá, cào, kéo tóc), hành vi không thể cưỡng lại (bài bạc, ăn quá mức, sử dụng chất kích thích, quan hệ tình dục không an toàn, mua sắm quá đà), bỏ bê (không chú ý đến nhu cầu, sức khỏe, từ chối nhận được sự giúp đỡ), và suy nghĩ/hành động có thể gây tổn hại cho tâm lý (bi quan, bám víu người khác quá mức, phủ nhận trách nhiệm, cho phép mọi người đối xử với bản thân một cách tệ hại). Loại hành vi này nhiều đến nỗi không thể liệt kê hết trong bài viết, vì vậy, bạn nên tiến hành khám phá cuộc sống và hành vi của bản thân để xác định hành động có thể gây hại cho chính mình.
Bạn có cảm thấy hổ thẹn, hối hận, và tội lỗi vì đã sử dụng và lạm dụng chất kích thích, chẳng hạn như rượu bia hoặc thuốc lá, hoặc nicotin?
Viết ra khuôn khổ hành vi tự gây hại mà bạn sở hữu. Bạn có thể viết nhật ký và liệt kê từng hành động một.
Nếu bạn không biết chắc về khuôn mẫu của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến người thân hoặc bạn bè nếu họ có thể giúp bạn nêu lên bất kỳ một hành động nào mà họ nghĩ rằng chúng có thể gây hại cho bạn.
Bước 2 - Hiểu rõ lý do vì sao bạn lại thực hiện hành vi tự hủy hoại bản thân.
Nhiều nghiên cứu cho rằng người tham gia vào loại hành động này là để có thể ngừng chú tâm vào suy nghĩ hoặc cảm xúc đau đớn của chính mình.
Đối với từng hành vi tự hủy hoại mà bạn đã viết ra, hãy tiến hành xác định lý do vì sao bạn lại thực hiện chúng. Ví dụ, có khá nhiều lý do khiến bạn uống rượu bia quá mức chẳng hạn như: muốn hòa hợp với mọi người, cảm giác bất an, muốn thư giãn hoặc giảm thiểu căng thẳng, và khao khát muốn được vui vẻ. Bạn nên suy nghĩ về lợi ích trước mắt mà hành vi đó đem lại cho bạn.
Bước 3 - Xác định hậu quả.
Xác định xem tại sao hành động mà bạn thực hiện lại khá tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy sử dụng rượu bia sẽ gây hại cho bạn, bạn nên suy nghĩ về vấn đề tồi tệ đã xảy ra trong quá khứ khi bạn uống quá nhiều. Danh sách này có thể bao gồm: ngất xỉu, khó chịu do say xỉn, đưa ra quyết định không tốt, gây tổn thương cho người mà bạn yêu thương, và tham gia vào hoạt động phi pháp. Viết ra cảm giác của bản thân sau khi phải đối phó với hậu quả này chẳng hạn như tức giận, buồn bã, tội lỗi, hoặc xấu hổ.
Bước 4 - Theo dõi hành vi của bản thân.
Viết nhật ký về thời điểm mà bạn đắm chìm trong hành vi tự hủy hoại. Xác định sự kiện, cũng như suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của mình (bất kể là chúng có phải là hành vi tự gây hại hay không). Chỉ cần ghi chép lại bất kỳ một hành động nào mà bạn tham dự và cố gắng nhận thức khuôn khổ xuất hiện của sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân.
Ví dụ, nếu hút thuốc lá là một trong những hành vi tự gây hại mà bạn thực hiện, danh sách của bạn có thể bao gồm một vài yếu tố tích cực chẳng hạn như nó giúp bạn bình tĩnh lại và tương đối mang tính xã hội, và yếu tố tiêu cực bao gồm nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe một cách đáng kể, gây nghiện, giá thuốc lá cao, và chi phí y tế cũng cao.
Xác định lợi ích của quá trình thay đổi. Dựa vào sự đánh giá về khuynh hướng hành vi tự hủy hoại của bản thân, hãy xác định điểm tích cực và tiêu cực trong việc thay đổi từng hành động cụ thể. Phương pháp này sẽ giúp bạn quyết định xem liệu hành vi nào xứng đáng nhận được sự ưu tiên nhiều nhất.
Phương pháp 2 - Điều chỉnh Trạng thái Tâm lý của Bạn
Bước 1 - Chịu trách nhiệm.
Đôi khi, chúng ta có thể sẽ đổ lỗi cho người khác thay vì nhìn lại cách mà bản thân chúng ta tham gia thực hiện hành vi tự hủy hoại chính mình. Sẽ khá khó khăn để đối phó với nỗi đau tiềm ẩn liên quan đến tuổi thơ đau buồn hoặc cuộc hôn nhân không hạnh phúc mang tính bạo hành, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cuộc sống bằng cách giải quyết những khó khăn về mặt cảm xúc, giúp đỡ bản thân, và vượt qua cơn nghiện ngập.
Bước 2 - Xác định khuôn khổ tư duy vô ích.
Suy nghĩ có xu hướng liên kết với cảm xúc và hành vi. Nói cách khác, nhận thức của chúng ta trước bản thân và thế giới sẽ điều khiển cảm giác và hành động. Đây là ý tưởng trọng tâm trong Liệu pháp Nhận thức Hành vi (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), một biện pháp điều trị thường được sử dụng để xử lý hành vi tự hủy hoại bản thân.
Viết ra suy nghĩ có liên quan đến hành động tự hủy hoại. Tự hỏi bản thân rằng “Mình đã suy nghĩ điều gì trước khi thực hiện hành vi này? Suy nghĩ nào gây ảnh hưởng và duy trì hành vi đó?”. Ví dụ, nếu sử dụng rượu bia là vấn đề của bạn, bạn có thể sẽ nghĩ rằng “Mình sẽ chỉ uống một ly thôi. Mình thật sự cần phải uống ly rượu này. Mình xứng đáng được uống rượu. Sẽ không có chuyện tồi tệ nào xảy đến cho mình”. Đây chính là suy nghĩ khuyến khích bạn uống rượu bia.
Nhận thức thói quen tư duy tiêu cực. Một vài tư tưởng có thể bao gồm: trầm trọng hóa (suy nghĩ về điều tồi tệ nhất sẽ xảy đến), khái quát quá mức (còn được gọi là suy nghĩ đen và trắng, có nghĩa là suy nghĩ theo xu hướng hoặc là tốt hoàn toàn và hoặc là xấu hoàn toàn), đọc suy nghĩ của người khác (nghĩ rằng bạn biết rõ người khác đang nghĩ gì), và đoán trước tương lai (cho rằng bạn biết trước chuyện gì sẽ xảy ra). Ví dụ, nếu bạn tin rằng người khác đang nghĩ xấu về bạn, bạn có thể sẽ cảm thấy thất vọng hoặc tức giận, và điều này sẽ kích hoạt hành vi tự làm hại bản thân. Nếu bạn điều chỉnh tư duy của mình, bạn có thể ngăn chặn tư tưởng và hành vi tiêu cực.
Bước 3 - Thay đổi suy nghĩ gây hại cho chính mình.
Nếu chúng ta thay đổi tư duy của mình, cảm xúc và hành vi của chúng ta cũng sẽ thay đổi. Một khi bạn đã sở hữu danh sách đầy đủ về suy nghĩ của bản thân, bạn có thể bắt đầu thách thức tư tưởng tiêu cực khi chúng xuất hiện.
Viết nhật ký suy nghĩ. Xác định tình huống, cảm xúc, và suy nghĩ của bản thân. Sau đó, nhận dạng ý tưởng ủng hộ cũng như không ủng hộ tư duy đó. Cuối cùng, sử dụng thông tin này để xây dựng suy nghĩ thực tế hơn. Ví dụ, nếu tình huống của bạn là mẹ bạn đang la mắng bạn, bạn sẽ cảm thấy giận dữ, và nghĩ rằng “Mẹ mình là người mẹ tồi tệ nhất trên đời”. Ý tưởng ủng hộ cho tư duy này sẽ là: mẹ la mắng, và không biết cách giao tiếp theo hướng bình tĩnh hơn. Ý tưởng phản bác là: mẹ nói rằng mẹ yêu thương mình, cho mình có cơm để ăn và nhà để ở, ủng hộ mình, v.v. Cái nhìn tổng thể cân bằng hơn (để chống lại suy nghĩ rằng mẹ bạn là người mẹ tệ nhất) có thể là “Mẹ của mình cũng phạm lỗi lầm và đôi khi, mẹ cũng la mắng, nhưng mình biết rằng mẹ chỉ đang muốn giúp mình và rằng mẹ yêu thương mình”. Tư duy này có thể giúp bạn giảm thiểu cơn giận, và từ đó, dẫn đến hành vi lành mạnh hơn (thay vì uống rượu bia hoặc cô lập bản thân trước xã hội).
Bước 4 - Không ngừng luyện tập.
Một khi bạn đã xác định rõ suy nghĩ vô ích và phát triển tư duy thay thế, bạn cần phải luyện tập cách để thay đổi chúng mỗi khi chúng xuất hiện. Bạn nên có ý thức hơn trước mọi cảm xúc tiêu cực của bản thân (tức giận, buồn bã, căng thẳng) và nhận dạng tư tưởng mà bạn đang sở hữu trong thời điểm hiện tại.
Bạn có thể xem lại nhật ký suy nghĩ của mình. Sau đó, tích cực thay đổi suy nghĩ mà bạn đang sở hữu. Nếu bạn nghĩ rằng “Mẹ của mình thật là tệ và mẹ không yêu thương mình”, bạn nên nhớ về tư duy thay thế mà bạn đã hình thành trước đó và không ngừng lặp lại nó với chính mình “Mẹ yêu mình nhưng thỉnh thoảng mẹ chỉ hơi nóng tính".
Ghi chép lại sự tiến bộ của bản thân và học hỏi từ lỗi lầm của mình. Tiếp tục viết lại tình huống có thể dẫn đến hành vi tự hủy hoại. Nếu bạn nhận dạng suy nghĩ tích cực, bạn nên viết ra tư tưởng thay thế có thể đem đến kết quả tốt đẹp hơn. Hãy xác định biện pháp thay thế nếu bạn bắt đầu thực hiện hành vi tự gây hại. Ví dụ, nếu tình huống của bạn là mẹ bạn đang mắng bạn, bạn có thể sẽ suy nghĩ theo kiểu “Mình không thể chịu nổi mẹ. Mẹ không quan tâm đến mình”, tiếp theo đó là cảm giác bực tức và oán giận, sau đó là tự nhốt mình trong phòng và cô lập bản thân khỏi mọi sự tương tác xã hội trong vài ngày. Xác định phương hướng khác có thể giúp bạn xây dựng và đối phó với tình huống. Ví dụ, bạn nên thay đổi suy nghĩ thành "Mình yêu mẹ bất kể khuyết điểm của mẹ, và mình biết rằng mẹ quan tâm đến mình ngay cả khi mẹ không hành động như vậy". Bạn nên cố gắng suy nghĩ như thế này khi gặp phải tình huống tương tự trong tương lai (khi mẹ bạn la mắng bạn). Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và cố gắng hòa giải thay vì thực hiện hành vi gây hại cho chính mình.
Phương pháp 3 - Đối phó với Tác nhân Kích hoạt Hành vi Tự hủy hoại
Bước 1 - Hiểu rõ mối liên kết giữa cảm xúc và hành vi.
Cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ chẳng hạn như sợ hãi, lo lắng, và tức giận có thể khiến bạn hình thành hành vi gây hại cho bản thân. Tìm kiếm cách thức mới mẻ để đối phó với tác nhân kích hoạt này là rất quan trọng để giảm thiểu hành động tự hủy hoại.
Bước 2 - Tự xem xét bản thân
Một vài tác nhân kích hoạt có khả năng trở thành nhân tố thúc giục hành vi tự làm hại bản thân. Hãy sử dụng biện pháp được nêu ở bước trên để nhận dạng suy nghĩ, cảm xúc, và tình huống kích hoạt khuynh hướng tự hủy hoại này. Chúng không chỉ bao gồm cảm xúc của bạn mà còn bao gồm cả tình huống cụ thể trùng khớp với sự hình thành của loại hành vi này.
Tiếp tục viết nhật ký. Hãy dàng riêng một trang nhật ký để xác định và theo dõi tác nhân kích thích hành động gây hại cho bản thân. Ví dụ, một vài yếu tố khiến bạn muốn uống rượu bia bao gồm: khi mẹ bạn la mắng bạn, khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc rối ren, khi bạn gặp gỡ bạn bè thường thích nhậu nhẹt, và khi bạn ở nhà một mình và cảm thấy cô đơn.
Tích cực tránh xa tình huống kích thích hành vi của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm uống rượu bia, nhưng bạn biết chắc rằng nếu bạn gặp gỡ một vài người nào đó, họ sẽ ép bạn uống, bạn nên tránh xa hoàn toàn tình huống này. Thay vì đặt bản thân vào thời điểm mà bạn sẽ khó để từ chối, bạn nên viện lý do hoặc giải thích rằng bạn đang cố gắng cai rượu.
Bước 3 - Liệt kê danh sách kỹ năng đối phó của bản thân.
Bạn cần phải hiểu rõ biện pháp để đối phó với tác nhân kích hoạt hành vi gây hại cho bản thân (tình huống, cảm xúc, và suy nghĩ). Ngoài việc thay đổi tư duy cụ thể của chính mình, bạn cũng có thể tích cực thay đổi hành động tự hủy hoại hoặc thay thế nó bằng hành vi khác có thể giúp bạn đối phó một cách tốt hơn.
Cố gắng giao tiếp với thế lực mạnh mẽ hơn bạn, nếu bạn tin tưởng vào điều này. Đôi khi, chúng ta cần phải trò chuyện về vấn đề để có thể loại bỏ nó.
Tham gia hoạt động mới mẻ. Bạn nên tìm kiếm hoạt động thay thế cho hành vi tự làm hại nhưng không gây hại cho bản thân bạn. Ví dụ, bạn có thể: viết lách, vẽ tranh, tô màu, chơi thể thao, cắm trại, đi bộ đường dài, đi dạo, thu thập đồ vật, giúp đỡ người khác, và làm vườn.
Bước 4 - Cố gắng đối mặt với cảm xúc.
Tránh tìm cách lẩn trốn cảm xúc ngay lập tức. Bạn nên tập trung vào giải pháp lâu dài hơn là giải pháp chỉ đem lại cho bạn sự thỏa mãn nhất thời. Chịu đựng đau khổ là học cách đối phó với cảm xúc thay vì cố gắng không cho phép bản thân cảm nhận chúng. Cảm xúc là một phần tự nhiên trong cuộc sống.
Khi bạn sở hữu cảm giác mạnh mẽ (tức giận, đau khổ, căng thẳng, thất vọng), thay vì tìm cách gây xao nhãng cho bản thân ngay lập tức hoặc khiến bản thân cảm thấy tốt hơn theo một cách nào đó, bạn nên tự nói với chính mình rằng "Mình đang cảm thấy _____, và đây là cảm giác hoàn toàn tự nhiên. Mặc dù nó khá khó chịu, nhưng nó sẽ không hạ gục mình, và nó sẽ qua đi".
Cảm xúc của chúng ta sẽ cung cấp cho chúng ta nguồn thông tin giá trị về cách để đối phó với tình huống hiện tại. Bạn nên suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại đang cảm thấy như thế này và cảm giác của bạn đang muốn nói với bạn điều gì. Ví dụ, nếu bạn đang tức giận với mẹ của bạn vì đã la mắng bạn, bạn nên xác định lý do vì sao bạn lại giận dữ. Có phải là vì lời nói của mẹ đã gây tổn thương cho bạn, bởi vì bạn nghĩ rằng chúng không phù hợp, hoặc có lẽ là vì bạn lo lắng rằng mẹ bạn sẽ thực hiện hành vi bạo lực nào đó?
Tập trung vào phản ứng của cơ thể trước cảm xúc đó. Nếu bạn tức giận, bạn có đang cảm thấy vai bạn căng cứng, người bạn run lên, bạn có siết chặt nắm đấm hay nghiến chặt răng hay không? Bạn nên cố gắng trải nghiệm cảm xúc một cách trọn vẹn ngay cả khi quá trình này sẽ khá khó chịu. Suy nghĩ về cảm giác thật sự của cơ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu sức mạnh của cảm xúc. Dù sao đi nữa, cảm giác cũng chỉ là cảm giác.
Sử dụng hành động viết lách như là phương pháp điều trị. Bạn có thể viết ra suy nghĩ và cảm xúc dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân.
Bước 5 - Chăm sóc sức khỏe của chính mình.
Đôi khi, căng thẳng có thể khiến chúng ta thực hiện hành vi không tốt để đối phó với nó chẳng hạn như: ăn vặt, không tập thể thao, và ít ngủ.
Ngủ đủ giấc. Hầu hết mọi người đều cần phải ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để có thể hoạt động một cách tối ưu.
Ăn uống lành mạnh. Tránh ăn nhẹ, ăn đồ ngọt, hoặc ăn vặt quá mức.
Tập thể dục để đối phó với cảm xúc tiêu cực chẳng hạn như căng thẳng và trầm cảm.
Bước 6 - Xây dựng mối quan hệ lành mạnh.
Mối quan hệ tình cảm không an toàn có tương quan với hành vi tự hủy hoại ở mức độ cao. Sự hỗ trợ từ phía xã hội cũng rất quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi thực hiện hành vi tự gây hại. Xác định sự gắn bó vững chắc mà bạn sở hữu với gia đình, bạn bè, cũng như những mối quan hệ khác và nuôi dưỡng chúng.
Tập trung vào việc xây dựng quá trình tương tác chất lượng với người thân yêu. Dành thời gian với họ bằng cách: cùng nhau ăn uống, tập thể dục, trò chuyện, đi dạo, chơi game, hoặc thực hiện hoạt động mới mẻ nào đó.
Nếu bạn gặp phải những người không ủng hộ hoặc bạo hành bạn trong cuộc sống, bạn nên cân nhắc tách bản thân khỏi họ hoặc tránh xa họ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách xây dựng ranh giới và giải thích với họ rằng bạn sẽ không chấp nhận một vài hành vi cụ thể nào đó chẳng hạn như la mắng.
Bước 7 - Tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nếu bạn thực hiện hành vi gây hại cho bản thân, hành động này có thể sẽ kết hợp thêm với tình trạng trầm cảm, lo âu, và hung hăng. Hơn nữa, đôi khi, hành vi tự gây hại cho chính mình có thể liên quan đến lịch sử bị lạm dụng hoặc chấn thương tâm lý cũng như vấn đề trong việc sử dụng chất kích thích. Bạn nên liên lạc với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu.
Liệu pháp hành vi biện chứng (dialectical behavior therapy - DBT) là phương pháp điều trị hữu hiệu dành cho người bị rối loạn cảm xúc hoặc rối loạn tức giận, tự gây hại bản thân, suy nghĩ về việc tự sát, sử dụng chất kích thích (rượu bia hoặc các loại thuốc khác), và gặp khó khăn trong mối quan hệ tình cảm/mối quan hệ giữa người với người. DBT tập trung vào việc cải thiện khả năng chánh niệm, hiệu quả giữa các cá nhân, điều chỉnh trong cảm xúc, và chịu đựng đau khổ.
Liệu pháp Giải quyết Vấn đề (Problem Solving Therapy - PST) giúp bạn giải quyết vấn đề một cách tốt hơn (thay vì sử dụng hành vi tự hủy hoại bản thân) và học hỏi kỹ năng đối phó hiệu quả.
Tái cơ cấu Nhận thức (Cognitive Restructuring) (Liệu pháp Nhận thức Hành vi - CBT) xoay quanh việc thay đổi niềm tin không tốt của bạn, giúp giảm thiểu hành vi tiêu cực.
Xem xét sử dụng thuốc men. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý để biết thêm thông tin hoặc để bàn luận về lựa chọn thuốc tâm thần phù hợp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BB%91-tr%C3%AD-ph%C3%B2ng-ng%E1%BB%A7-theo-phong-th%E1%BB%A7y | Cách để Bố trí phòng ngủ theo phong thủy | Bắt đầu với việc nâng cao giường ngủ để cho phép luồng năng lượng lưu thông. Đầu giường ngủ phải được đặt sát tường, tránh xa cửa sổ và cửa ra vào. Loại bỏ cây cảnh, đồ vật bừa bộn, và những yếu tố thuộc về nước khỏi căn phòng của bạn để duy trì sự cân bằng. Cuối cùng là phối hợp màu sắc hài hòa, ánh sáng nhẹ nhàng, và tranh ảnh gợi cảm hứng. Với những yếu tố này và một vài thay đổi khác, bạn có thể bố trí phòng ngủ của mình theo Phong Thủy.
Phương pháp 1 - Áp dụng phong thủy cho giường ngủ
Bước 1 - Chọn đầu giường vững chắc.
Đầu giường hợp Phong Thủy nhất sẽ là đầu giường cứng với chất liệu gỗ, hoặc được bọc nệm, vì chúng là sự kết hợp tuyệt vời của nguồn năng lượng Phong Thủy rắn chắc nhưng đồng thời cũng nhẹ nhàng và có khả năng chống đỡ cho bạn và phòng ngủ của bạn. Khi bạn đang dần chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bước vào giai đoạn tái tạo năng lượng bận rộn theo nhiều cấp độ. Theo phản xạ, đầu của bạn cần sự hỗ trợ, bảo vệ, và nâng đỡ tốt, tương tự như những gì lưng của bạn cần đến khi bạn phải ngồi trên ghế trong một khoảng thời gian dài.
Bước 2 - Tìm mua đệm giường có khả năng nâng đỡ.
Trên thị trường có khá nhiều loại đệm, bạn cần phải lựa chọn một cách thông minh và đầu tư vào loại đệm có khả năng hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sự thư giãn. Càng ngủ ngon bao nhiêu vào buổi tối, thì ban ngày bạn càng có sức khỏe tốt hơn, điều này rất đơn giản. Bạn nên quan tâm đến yếu tố hợp Phong Thủy và đừng mua đệm đã qua sử dụng – bạn sẽ không biết chúng tích lũy loại năng lượng nào từ người chủ trước đó.
Bước 3 - Bảo đảm rằng giường ngủ có chiều cao phù hợp.
Để cho phép nguồn năng lượng Phong Thủy lưu thông bên dưới chiếc giường, bạn cần phải đặt giường ngủ ở chiều cao hợp lý so với mặt đất. Nói chung, giường ngủ có kèm theo tủ bên dưới để giúp bạn lưu trữ đồ đạc được xem là chiếc giường có Phong Thủy kém. Vì sao? Vì năng lượng cần phải lưu thông quanh cơ thể để giúp bạn ngủ, và điều này sẽ không thể xảy ra nếu không gian bên dưới chiếc giường ngủ đã bị chặn.
Bước 4 - Nhớ bố trí giường tại vị trí càng xa cửa ra vào càng tốt.
Đặt giường ngủ tại khu vực tránh xa hoặc theo đường chéo so với cửa ra vào, nhưng không phải thẳng hàng với nó. Nói cách khác, khi nằm trên giường bạn sẽ có thể trông thấy được cửa ra vào, nhưng không thẳng hàng với nó. Cho dù là cửa phòng ngủ, cửa ra ban công/hiên nhà, cửa phòng tắm hoặc cửa tủ quần áo, chiếc giường của bạn không được thẳng hàng với bất kỳ một chiếc cửa nào trong phòng ngủ, nếu không, quá nhiều khí sẽ chảy về phía giường ngủ. Lý tưởng nhất là giường ngủ nằm tại vị trí chéo với cửa, nhô ra từ góc đối diện.
Đặt giường ngủ quá gần cửa sẽ khiến bạn giật mình khi bất ngờ xảy đến với bạn. Bạn càng nằm xa cửa bao nhiêu, bạn sẽ càng có thể chuẩn bị sẵn sàng cho mọi điều có thể diễn ra. Nó cũng tương tự như lý do vì sao phòng ngủ cần phải tránh xa cửa ra vào càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, lý tưởng nhất là khi bạn thức dậy, cửa phòng cần phải nằm trong tầm nhìn trực diện của bạn hoặc gần đó để bạn có thể cảm thấy là bạn có khả năng kiểm soát cuộc sống của mình.
Bước 5 - Có bức tường nâng đỡ phía sau giường ngủ.
Ngoài phần đầu giường tốt, bạn cũng cần phải có bức tường vững chắc phía sau giường ngủ. Khi bạn ngủ bên dưới cửa sổ, năng lượng cá nhân của bạn có xu hướng trở nên yếu hơn vào thời điểm đó, vì nó không có sự hỗ trợ, hoặc bảo vệ.
Bước 6 - Bố trí nguồn năng lượng chắc chắn và cân xứng ở cả hai phía của chiếc giường.
Đặt hai chiếc tủ đầu giường ở cả hai phía của giường để thiết lập sự cân bằng khi ngủ. Bạn cũng có thể đặt thêm chiếc đèn tương tự nhau trên hai chiếc tủ đầu giường để thêm ánh sáng nhẹ nhàng cho phòng ngủ. Sự cân xứng này rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì sự cân bằng, và đặc biệt là duy trì chất lượng của mối quan hệ tình cảm nếu bạn ở cùng phòng với bạn đời.
Tốt nhất là chiếc tủ đầu giường cần phải có hình tròn thay vì hình vuông để cắt bớt lượng khí có thể hướng về phía bạn, và nó cũng được xem là "mũi tên độc".
Bước 7 - Không để TV, bàn làm việc, hoặc bất kỳ yếu tố gây xao nhãng nào khác gần giường.
Bạn nên di chuyển bàn làm việc và TV ra khỏi phòng ngủ để căn phòng thật sự trở thành nơi nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ có không gian hạn chế, vì vậy, nếu căn phòng của bạn có TV hoặc bàn làm việc, bạn nên bố trí chúng tại vị trí tránh xa chiếc giường ngủ càng nhiều càng tốt để không cản trở nguồn năng lượng tích cực của giường ngủ. Nếu có thể, bạn nên phủ một chiếc khăn hoặc chăn trên TV hoặc bàn làm việc, hoặc thậm chí là bao bọc nó bằng chiếc tủ gấp kiểu Nhật để tạo thêm nhiều không gian hơn.
Phương pháp 2 - Tránh xa nguồn năng lượng tiêu cực
Bước 1 - Tránh đặt chiếc gương đối diện với giường ngủ hoặc tủ quần áo có đính gương trên cửa tủ.
Nếu gương là vật dụng mà bạn không thể bỏ đi, bạn nên phủ một tấm vải lên chúng. Nếu không được che đậy, những chiếc gương sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Nói chung, bạn nên tránh đặt gương trong phòng ngủ, đặc biệt nếu bạn ngủ cùng phòng với người bạn yêu, vì chúng có thể mở ra không gian cho sự phản bội. Gương cũng là yếu tố chứa quá nhiều năng lượng cho không gian nghỉ ngơi.
Bước 2 - Không nên bố trí giường ngủ ngay bên dưới ánh sáng.
Ánh sáng có thể tạo ra cảm giác áp lực và phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nếu không còn lựa chọn nào khác, bạn nên phủ một tấm vải lên nguồn phát ra ánh sáng hoặc treo hai ống tre từ nguồn ánh sáng với phần miệng ống hướng xuống. Phương pháp này sẽ giúp ngăn chặn năng lượng không mong muốn chảy xuống từ phía trên chiếc giường. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ không muốn có cảm giác bị đe dọa trong giấc ngủ.
Bước 3 - Không đặt đài phun nước và yếu tố mang tính nước.
Ngoài ra, bạn đừng trưng bày tranh có hình nước hoặc đặt bể cá trong phòng. Chúng có thể gây mất mát tiền bạc hoặc trộm cắp. Bạn không nên đặt bể cá hoặc tranh ảnh về nước hoặc sông trong phòng ngủ nếu bạn muốn sở hữu Phong Thủy tốt nhất có thể.
Bước 4 - Không đặt cây cối và hoa trong phòng.
Cây cảnh được xem là chứa quá nhiều dương khí, tạo nhiều năng lượng và hoạt động khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu không còn nơi nào khác để đặt cây cảnh, bạn nên cố gắng bố trí chúng nằm ngoài tầm mắt khi bạn nằm trên giường.
Bước 5 - Tránh chất chồng đồ đạc bừa bộn quanh giường ngủ hoặc bố trí một bên giường ngủ nằm sát tường.
Khí không thể lưu thông, có nghĩa là nó có khả năng đem lại sự rối loạn cho cuộc sống thân mật của bạn. Nếu bạn đặt một bên giường ngủ ngay sát tường, một người sẽ phải nằm ngủ ở phía trong, trở nên "bị kẹt" trong mối quan hệ tình cảm.
Bước 6 - Loại bỏ ti vi.
Ti vi phát ra từ trường không lành mạnh, có thể cản trở giấc ngủ của bạn, khiến mối quan hệ của bạn và người ấy trở nên căng thẳng hoặc đem thêm một bên thứ ba vào phòng ngủ. Nếu muốn đặt ti vi trong phòng ngủ, bạn nên phủ một tấm vải lên trên khi không sử dụng. Nếu thật sự nghiêm túc về vấn đề này, bạn có thể cất chiếc ti vi trong tủ khi không dùng đến, hoặc đặt nó trên một chiếc kệ có khóa, cất ti vi đi khi không sử dụng.
Bước 7 - Cất sách ở nơi khác.
Bạn có thể để một vài quyển sách trong phòng nếu thường đọc sách trước khi ngủ, nhưng quá nhiều sách sẽ khiến bạn cảm thấy rối ren. Phòng ngủ là nơi để nghỉ ngơi và thư giãn, và nếu bạn có quá nhiều sách, nó sẽ trông giống như văn phòng làm việc. Quá nhiều sách tại không gian nghỉ ngơi cũng sẽ gây rối mắt.
Bước 8 - Tránh dùng loại giường có thể xếp vào tường, vì chúng sẽ không khiến bạn thoải mái và gây gián đoạn giấc ngủ.
Bạn nên mua một chiếc giường riêng biệt, đặt đệm giường và gối trên chiếc giường mới, sau đó loại bỏ chiếc giường xếp và kê một chiếc kệ vào chỗ trống.
Nếu phòng của bạn khá nhỏ và phải dùng loại giường xếp, bạn có thể gắn thêm chân giường và che chắn bức tường trống.
Phương pháp 3 - Thiết lập sự cân bằng thông qua màu sắc
Bước 1 - Đưa vào phòng màu sắc của nguyên tố hỏa để hình thành sự đam mê và năng lượng.
Nguyên tố Hỏa cân bằng Phong Thủy được thêm vào không gian của bạn sẽ đem lại nguồn năng lượng hỗ trợ cho nỗ lực trong sự nghiệp, và giúp bạn giành được sự công nhận. Nó cũng sẽ giúp mời gọi đam mê và lãng mạn tràn vào cuộc sống và phòng ngủ của bạn. Màu sắc của Nguyên tố hỏa trong Phong Thủy là:
Màu đỏ
Màu cam
Màu tím
Màu hồng
Màng vàng đậm
Bước 2 - Thêm gam màu của đất để tạo nên sự nuôi dưỡng và ổn định.
Nguyên tố Thổ của Phong Thủy trong ngôi nhà bạn sẽ giúp hình thành sự ổn định, nuôi dưỡng và bảo vệ cho mọi mối quan hệ của bạn. Màu sắc thuộc nguyên tố Thổ trong Phong Thủy là:
Màu vàng nhạt
Màu be
Bước 3 - Thêm màu của "kim loại" để tạo nên sự rõ ràng và chính xác.
Nguyên tố kim trong Phong Thủy đem đến đặc điểm của sự nhạy bén, chính xác, rõ ràng và hiệu quả; sự hiện diện mang tính cân bằng của nó sẽ giúp bạn sống với sự rõ ràng và nhanh nhẹn. Màu sắc thuộc nguyên tố kim trong Phong Thủy gồm có:
Màu xám
Màu trắng
Bước 4 - Sử dụng gam màu nhẹ để thêm sự thanh bình và yên tĩnh cho phòng ngủ.
Vào cuối ngày, điều quan trọng nhất sẽ là bạn có thể cảm thấy thanh thản trong phòng ngủ của mình và ngủ ngon. Màu sắc nhạt, nhẹ nhàng thuộc gam màu nhẹ trong phòng ngủ có thể tăng thêm sự thư thái và bình yên trong tâm trí. Sau đây là một vài màu sắc bạn có thể sử dụng:
Màu xanh dương nhạt
Màu hồng nhạt
Màu xanh lá cây nhạt
Màu tím nhạt
Phương pháp 4 - Cân nhắc thêm vào một số yếu tố khác
Bước 1 - Hãy nghĩ về phòng ngủ của bạn như một ốc đảo.
Phòng ngủ phải là nơi trú ẩn của bạn. Nó là nơi giúp bạn trốn thoát khỏi căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày, cho dù đó là công việc, con cái, sức khỏe, hoặc mối quan hệ bạn bè. Phòng ngủ không nên trở thành nơi để bạn chứa đồ dùng mà bạn không còn nơi nào khác để cất. Mặt khác, nó cần phải là một ốc đảo giữa sa mạc, nơi bạn có thể tìm đến khi muốn nghỉ ngơi – hoặc chỉ đơn giản là khi bạn cần nghỉ giải lao.
Bước 2 - Sử dụng ánh sáng dịu nhẹ.
Để phòng ngủ hợp với Phong Thủy nhất, bạn nên tránh ánh sách chói chang, sặc sỡ, hoặc đèn trần phía trên giường ngủ. Thay vào đó, bạn nên dùng một chiếc đèn bàn có ánh sáng dịu nhẹ, và cố gắng cho nhiều ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ rọi vào phòng. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy thanh thản và thoải mái hơn là ánh sáng quá gay gắt.
Bước 3 - Cẩn thận với vị trí của cửa sổ.
Nếu có thể, bạn nên tránh bố trí giường ngủ ngay giữa cửa sổ và cửa ra vào, nếu không, bạn sẽ nằm giữa "luồng" khí chảy giữa hai nơi này. Nếu đây là điều không thể tránh, bạn chỉ cần thêm chiếc rèm cửa đẹp đẽ, vui mắt để ngăn một vài nguồn năng lượng xấu. Nếu có thể, bạn cũng nên tránh ngủ đối mặt với cửa sổ, nếu không thì giấc ngủ của bạn sẽ không được thoải mái.
Bước 4 - Trang trí tranh nghệ thuật tạo cảm hứng trong phòng ngủ.
Hãy treo ảnh phong cảnh thiên nhiên thanh bình, hoặc những nơi tạo cảm hứng cho bạn. Bạn nên lựa chọn phong cảnh trung tính, một bức tranh có thể tạo động lực cho bạn đạt được giấc mơ của mình, hoặc một thứ gì đó có thể khiến tâm trí bạn trở nên trầm tĩnh và bình yên hơn. Bất kỳ một loại tranh ảnh nào quá sinh động, đẫm máu, gây khó chịu, đều không nên thuộc về phòng ngủ của bạn. Trưng bày hình ảnh gợi cảm hứng nhiều nhất đối diện với tầm mắt của bạn trên giường để nó trở thành thứ đầu tiên mà bạn trông thấy khi thức giấc.
Bước 5 - Cố gắng tạo sự cân bằng.
Bạn nên cố gắng tạo không gian cân bằng cho cả hai bên giường và đồ nội thất khác. Người này phải có thể đi từ phía bên này sang bên kia căn phòng một cách dễ dàng, hợp lý cũng như người kia. Tất nhiên, một món đồ nội thất sẽ tạo nên sự bất cân xứng, nhưng nhìn chung, bạn nên tránh để mọi đồ dùng trong phòng ngủ bừa bộn tại một phía, bằng không, bạn sẽ gây nên sự bất hòa trong căn phòng quan trọng nhất của bạn.
Bước 6 - Loại bỏ quần áo không còn dùng.
Bạn nên xem lại tủ quần áo, các ngăn kéo và loại bỏ mọi trang phục không mặc đến trong vòng một năm. Hãy tặng chúng cho từ thiện hoặc đem chúng cho bạn bè hoặc họ hàng nếu vẫn còn có thể sử dụng. Ngay cả khi bạn không trông thấy quần áo cũ của mình, việc giữ chúng trong phòng ngủ sẽ ngăn bạn đón nhận cơ hội mới.
Bước 7 - Tránh hình ảnh của họ hàng hoặc bạn bè đang "dõi theo bạn".
Có lẽ bạn sẽ trưng bày một vài bức ảnh chính của gia đình trong phòng ngủ, nhưng bạn nên tránh trang trí quá nhiều ảnh của mọi người ở mọi nơi, hoặc nếu không, bạn sẽ có cảm giác như bạn đang bị theo dõi và sẽ cảm thấy choáng ngợp. Những hình ảnh tôn giáo cũng vậy.
Bước 8 - Nhớ bảo đảm rằng phòng ngủ của bạn không có quá nhiều vật dụng.
Bạn nên duy trì sự thoáng đãng và đơn giản cho phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Đừng thêm ghế, đèn, hoặc tranh ảnh vào phòng nếu bạn không chắc liệu chúng có cần thiết hay không. Phòng ngủ càng có nhiều đồ đạc, bạn càng khó tìm được sự cân bằng.
Bước 9 - Dẹp hết những thứ bừa bộn.
Để phòng ngủ của bạn hợp Phong Thủy nhất, bạn nên loại bỏ giấy tờ, rác, đồ trang sức cũ, hình ảnh ngớ ngẩn, quà tặng vô ích, hoặc hầu như là mọi thứ bạn không cần đến trong phòng. Nếu bạn gắn bó quá nhiều tình cảm với một vài đồ dùng, bạn có thể cất chúng vào tủ hoặc căn phòng khác, nhưng nên nhớ giảm tối đa mọi vật dụng trong phòng ngủ của bạn. Sở hữu một căn phòng ngủ thoáng đãng và gọn gàng sẽ dẫn bạn đến với cuộc sống thông suốt và trọn vẹn.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-say-r%C6%B0%E1%BB%A3u | Cách để Chăm sóc người say rượu | Việc biết cách chăm sóc người say rượu sao cho đúng đôi khi có thể giúp bạn cứu sống họ. Khi một người uống quá nhiều rượu, họ có thể làm tổn thương chính mình hoặc người khác, có nguy cơ tử vong do ngộ độc rượu hoặc sặc bã nôn khi ngủ. Để chăm sóc người say rượu, bạn cần nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu, đảm bảo an toàn cho người say và thực hiện các bước đúng đắn để giúp họ tỉnh rượu.
Phương pháp 1 - Kiểm tra xem người đó có ổn không
Bước 1 - Hỏi xem người đó đã uống bao nhiêu rượu rồi.
Bạn sẽ biết cách xử trí tốt nhất nếu biết được người đó đã uống bao nhiêu rượu. Lượng rượu uống vào nhiều hay ít, tốc độ uống nhanh hay chậm, cơ thể to lớn hay không, ngưỡng dung nạp rượu cao hay thấp và ăn hay chưa ăn trước khi uống rượu đều là các yếu tố ảnh hưởng đến mức độ say của một người. Có thể họ chỉ cần nằm ngủ để giã rượu, nhưng bạn không thể quyết định được nếu không biết họ đã uống bao nhiêu rượu.
Bạn có thể hỏi họ “Anh thấy trong người thế nào? Anh có nhớ được mình uống bao nhiêu rồi không? Anh đã ăn gì chưa?” Như vậy bạn sẽ đoán được họ đã uống nhiều đến mức nào. Nếu đã uống hơn 5 cốc khi bụng đói, họ có thể đang say đến mức nguy hiểm và có thể phải được chăm sóc y tế.
Nếu người đó nói năng không mạch lạc và không hiểu bạn đang nói gì, có thể đó là dấu hiệu ngộ độc rượu. Bạn hãy đưa họ đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Nếu bạn cũng đã uống rượu thì đừng lái xe. Hãy gọi xe cứu thương hoặc nhờ ai đó tỉnh táo đáng tin cậy chở bạn và người say đến bệnh viện.
Bước 2 - Giải thích những việc bạn định làm trước khi tiếp cận hoặc chạm vào người say rượu.
Tùy vào mức độ say, người đó có thể bối rối, mất phương hướng và không hiểu rõ việc bạn đang làm. Người say có thể mất khả năng suy xét, và nếu bạn buộc họ làm gì đó, họ có thể nổi khùng và làm hại bản thân họ hoặc những người khác. Bạn luôn phải giải thích với họ những gì bạn định làm.
Nếu người đó ôm toa lét và có vẻ như không ổn, bạn có thể nói: “Này cậu, tớ ở đây để cậu có cần gì thì gọi. Để tớ giúp cậu giữ tóc cho khỏi vướng nhé.”
Đừng chạm vào hoặc di chuyển ai đó mà không hỏi trước xem bạn làm vậy có được không.
Nếu người đó ngất xỉu, bạn hãy cố gắng đánh thức họ bằng cách gọi to để xem họ có tỉnh không. Thử hỏi “Này anh! Anh có sao không?”
Nếu họ không phản ứng gì và có vẻ như bất tỉnh, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
Bước 3 - Kiểm tra các dấu hiệu ngộ độc rượu.
Tình trạng ngộ độc rượu có thể gây chết người nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách. Nếu người đó có các biểu hiện như da xanh nhợt, da lạnh và ướt hoặc thở chậm và không đều, hãy gọi xe cứu thương hoặc đưa họ đến bệnh viện ngay lập tức. Các triệu chứng ngộ độc rượu khác bao gồm nôn, hoảng loạn và mất ý thức.
Nếu người đó bị co giật thì tính mạng của họ đang bị đe doạ. Đừng bỏ phí thời gian: hãy gọi xe cứu thương hoặc đưa họ đến bệnh viện càng sớm càng tốt.
Bước 4 - Đưa người say đến nơi an toàn để ngăn ngừa họ làm tổn thương bản thân hoặc những người khác.
Nếu đó là người quen biết, bạn nên đưa người đó về nhà để họ tỉnh rượu và không gây hại cho bất cứ ai. Nếu bạn không quen người say và đang ở nơi công cộng, hãy cố gắng tìm người quen của họ để giúp họ không rơi vào nguy hiểm. Nếu người đó say đến mức không thể tự chăm sóc bản thân, bạn cần đưa họ đến một nơi an toàn.
Đừng lái xe nếu bạn đã uống rượu, và không bao giờ để người say lái xe. Bạn nên cắt cử một người tỉnh táo nhận trách nhiệm lái xe hoặc dùng ứng dụng taxi công nghệ như Uber hoặc Grabtaixi để về nhà an toàn.
Đưa người say đến nơi thoải mái và an toàn như nhà họ hoặc nhà bạn, hoặc nhà của một người bạn đáng tin cậy.
Phương pháp 2 - Đảm bảo an toàn cho người say khi ngủ
Bước 1 - Không bao giờ để cho người say ngủ thiếp đi mà không được trông chừng.
Cơ thể của người say vẫn tiếp tục hấp thu rượu ngay cả khi họ ngủ hoặc ngất đi và có thể dẫn đến ngộ độc rượu. Họ có thể chết vì sặc bã nôn nếu ngủ ở tư thế sai. Đừng cho rằng một khi đã ngủ thiếp đi thì người say sẽ không sao.
Bước 2 - Để người say nằm nghiêng bằng cách chặn gối sau lưng.
Nếu không có nguy cơ ngộ độ rượu, có thể người say chỉ cần ngủ để cơ thể có thời gian xử lý lượng cồn và đào thải cồn khỏi máu. Tuy nhiên, họ có thể nôn khi ngủ và có nguy cơ sặc bã nôn. Hãy đảm bảo người say nằm ngủ ở tư thế nghiêng bằng cách chặn một chiếc gối đằng sau để họ khỏi lăn người lại nằm ngửa.
Người say phải nằm ở tư thế sao cho bã nôn thoát ra khỏi miệng nếu họ nôn trong khi ngủ.
Tư thế bào thai là tư thế an toàn cho người say nằm ngủ.
Đặt thêm một chiếc gối đằng trước để họ không lăn tới và nằm sấp gây khó thở.
Bước 3 - Đánh thức người say 5-10 phút một lần trong 1 giờ đầu tiên.
Cho dù đã ngừng uống rượu, cơ thể họ vẫn tiếp tục xử lý chất cồn đã uống. Điều này có nghĩa là nồng độ cồn trong máu của họ có thể tăng trong khi ngủ. Trong vòng 1 giờ đầu sau khi người say ngủ thiếp đi, bạn hãy đánh thức họ sau mỗi 5-10 phút và kiểm tra các dấu hiệu ngộ độc rượu.
Sau 1 giờ đầu tiên, bạn có thể kiểm tra người say khoảng mỗi tiếng một lần nếu thấy họ có vẻ ổn.
Bước 4 - Đảm bảo có người ở bên cạnh người say suốt đêm.
Nếu người đó say bí tỉ, họ cần phải được theo dõi liên tục để đảm bảo không có nguy cơ ngộ độc rượu hoặc bị sặc khi nôn. Phải có ai đó ở cạnh người say suốt đêm để kiểm tra hơi thở của họ.
Nếu bạn không quen người đó, hãy hỏi xem bạn có thể gọi ai đến đón họ.
Đừng bao giờ để một người say trông chừng một người say. Nếu bạn cũng đã uống rượu, hãy nhờ ai đó tỉnh táo giúp theo dõi họ.
Nếu bạn đang ở nhà hàng hoặc quán bar và không quen biết người say rượu, hãy báo với các nhân rằng có một người say cần trợ giúp đang ở đó. Đừng bỏ mặc họ khi bạn chưa biết chắc là đã có người chăm sóc.
Phương pháp 3 - Giúp người say tỉnh rượu
Bước 1 - Ngăn người đó uống thêm rượu.
Một người đã say sẽ có nguy cơ ngộ độc rượu nếu uống thêm. Nếu cứ tiếp tục uống, khả năng nhận thức của họ sẽ càng kém hơn và có thể khiến họ tự làm hại mình hoặc những người khác.
Cố gắng nói trực tiếp và không cho họ uống thêm. Hãy nói những câu đại loại như “Nghe này, cậu uống nhiều quá rồi. Tớ hơi lo đấy. Tớ không cho cậu uống thêm nữa đâu.”
Để tránh xung đột với người say đang hung hăng, bạn hãy thử đánh lạc hướng họ bằng một cốc thức uống không cồn hoặc mở bản nhạc hoặc bộ phim mà họ thích.
Nếu người say không chịu nghe bạn, hãy nhờ ai đó thân thiết với họ khuyên họ đừng uống nữa.
Nếu bạn không thuyết phục được người đó và lo rằng họ có thể gây hấn hoặc làm tổn thương bản thân họ hay người khác, hãy gọi cảnh sát.
Bước 2 - Cho người say uống nước.
Nước sẽ làm loãng nồng độ cồn trong máu và giúp họ tỉnh rượu nhanh hơn. Chất cồn cũng khiến cơ thể mất nước, do đó việc cho người say uống nước sẽ giúp họ cũng đỡ mệt hơn vào hôm sau.
Cho người say uống một cốc nước đầy trước khi nằm ngủ.
Cho họ uống nước thể thao như Gatorade để bù lại lượng natri và các chất điện giải mà cơ thể bị mất đi khi uống rượu.
Bước 3 - Cho người say ăn thứ gì đó.
Các thức ăn nhiều chất béo như bánh mì kẹp phô mai và pizza có thể giúp giảm tác động của cồn và làm chậm hấp thu cồn từ dạ dày vào máu. Mặc dù không giảm được lượng cồn trong máu, nhưng thức ăn có thể giúp người say cảm thấy đỡ hơn và giảm mức hấp thu của cồn.
Nhớ đừng cho ăn quá nhiều kẻo họ bị nôn. Một chiếc bánh kẹp và vài miếng khoai tây chiên thì được, nhưng bạn đừng để họ ngốn hết cả chiếc bánh piizza và 3 cái bánh kẹp một lúc; bằng không họ sẽ nôn ra mất.
Nếu người say không muốn ăn mấy, bạn có thể thử cho họ một ít đồ ăn vặt mặn như lạc hoặc bánh quy mặn.
Bước 4 - Tránh cho người say uống cà phê nếu không cần thiết.
Người ta thường uống một tách cà phê khi muốn tỉnh táo. Tuy nhiên, dù có giúp người say tỉnh táo hơn, cà phê cũng không giảm được lượng cồn trong máu. Hơn nữa, chất caffeine trong cà phê có thể gây mất nước, làm chậm tốc độ xử lý cồn của cơ thể và gia tăng tác động tiêu cực của tình trạng khó chịu ngày hôm sau.
Cà phê đen có thể kich thích dạ dày và gây nôn nếu người đó không quen uống.
Bước 5 - Đừng cố làm cho người say nôn.
Nôn do kích thích cũng không hạ được lượng cồn trong máu, do đó nó chỉ làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể và càng khiến người say mất nước nhiều hơn. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ cần nhiều thời gian hơn để xử lý và thải cồn ra khỏi cơ thể.
Nếu họ muốn nôn, bạn nên ở bên cạnh để họ khỏi bị ngã và bị thương. Nôn là một phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm đào thải lượng cồn có thể còn trong dạ dày.
Bước 6 - Chờ một thời gian cho người say giã rượu.
Một khi cồn đã vào cơ thể, cách duy nhất để đào thải cồn là cho cơ thể có đủ thời gian để xử lý. Sẽ mất 1 giờ để cơ thể xử lý 1 cốc rượu. Có nhiều yếu tố quyết định thời gian cần cho một người đào thải hết lượng cồn trong máu, nhưng đó là cách duy nhất để loại bỏ tác động của rượu.
Ngay cả trọn một đêm ngủ cũng chưa đủ để xử lý hoàn toàn lượng rượu mà họ đã uống. Họ không nên lái xe nếu vẫn còn bị ảnh hưởng của rượu.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A9n-%C4%91o%C3%A1n-r%C3%A1ch-c%C6%A1-b%E1%BA%AFp-ch%C3%A2n | Cách để Chẩn đoán rách cơ bắp chân | Căng và chấn thương cơ bắp chân xảy ra khá phổ biến, đặc biệt với các vận động viên. Một trong những chấn thương thể thao ảnh hưởng lớn nhất đến khả năng vận động là rách cơ bắp chân. Vấn đề chính là rất khó phân biệt tình trạng này với căng hoặc giãn cơ bắp chân, vì cơ tại đây có thể sẽ rách nếu bạn tiếp tục vận động. Rách cơ bắp chân cần nhiều thời gian lành và cũng dễ tái chấn thương. Có những chấn thương khác cũng gây đau bắp chân nhưng nếu cơn đau dữ dội hoặc nghe thấy tiếng "bốp" hay "tách" phát ra từ chân, bạn nên đi khám bệnh ngay.
Phương pháp 1 - Nhận biết rách cơ bắp chân
Bước 1 - Hiểu cơ nào có thể bị tổn thương trong bắp chân.
Thật ra “cơ bắp chân” có cấu tạo từ ba cơ dính vào gân Achilles nằm ở mặt sau phía dưới chân, ba cơ này là cơ sinh đôi cẳng chân, cơ dép và cơ gan bàn chân, trong đó cơ sinh đôi cẳng chân là lớn nhất. Đa số các chấn thương xảy ra ở bắp chân là chấn thương cơ sinh đôi cẳng chân.
Cơ này đi qua khớp gối và mắt cá chân, có cấu tạo gồm nhiều sợi cơ co giật nhanh. Chính tính chất này khiến nó dễ bị căng và rách vì phải thường xuyên chịu kéo giãn và co lại với tốc độ nhanh.
Cơ dép đi qua khớp mắt cá chân và có cấu tạo gồm nhiều sợi cơ co giật chậm, vì vậy nó ít bị chấn thương hơn cơ sinh đôi cẳng chân. Tuy nhiên cách điều trị đối với chấn thương cơ dép không giống với cơ sinh đôi cẳng chân.
Cơ gan bàn chân không liên quan nhiều đến bắp chân và được xem là lượng cơ còn sót lại. Nếu cơ này bị chấn thương, cách điều trị tương tự với cơ sinh đôi cẳng chân.
Gân Achilles nối liền ba cơ này với xương gót chân, nó cũng có thể bị chấn thương và gây đau bắp chân. Các chấn thương phổ biến của gân Achilles là viêm gân hoặc rách gân.
Bước 2 - Biết nguyên nhân làm rách cơ.
Rách cơ bắp chân chủ yếu xảy ra trong các hoạt động gắng sức, khi bạn đang tập thể dục và bất ngờ đổi hướng hay tăng nhanh tốc độ tập. Chấn thương thường xảy ra sau khi bạn đột ngột chuyển động mạnh tạo nhiều sức ép lên bắp chân, chẳng hạn trong các môn thể thao đòi hỏi tăng tốc độ đột suất (ví dụ đua vượt rào, nhảy cao, bóng rổ, bóng đá).
Co đột ngột. Đột ngột tăng tốc độ từ vị trí đứng yên là nguyên nhân phổ biến làm rách bắp chân. Vận động viên chạy cự ly ngắn rất dễ mắc chấn thương này. Thay đổi hướng vận động đột ngột như khi chơi bóng rổ hay quần vợt cũng có thể là nguyên nhân.
Thoái hóa kéo dài. Làm việc quá sức hoặc vận động quá nhiều là yếu tố thường dẫn đến rách cơ, dễ xảy ra với vận động viên chạy bộ và cầu thủ bóng đá. Cầu thủ vừa phải co cơ đột ngột vừa chạy trong thời gian dài, hai yếu tố này kết hợp lại khiến họ rất dễ rách cơ bắp chân.
“Chiến binh cuối tuần” là cách gọi những người vận động gắng sức nhưng không thường xuyên, họ cũng là đối tượng dễ rách cơ bắp chân. Đàn ông dễ gặp chấn thương này hơn phụ nữ.
Bước 3 - Nhận diện triệu chứng của rách cơ.
Các triệu chứng rách cơ bắp chân thường xảy ra tức thời và rõ ràng hơn triệu chứng căng cơ. Tương tự như đứt gân Achilles, các triệu chứng bao gồm:
cảm thấy như vừa bị đánh hay đá vào phía sau chân
nghe rõ tiếng “bốp” hay “tách” trong chân
đau dữ dội và đột ngột trong bắp chân (thường bị nhói)
đau khi sờ và sưng ở chân dưới
bầm tím và/hoặc đổi màu
giảm khả năng vận động ở mắt cá chân
gặp khó khăn khi đi lại hoặc đứng trên các ngón chân
đi khập khiễng
Bước 4 - Để chân nghỉ ngơi.
Ngồi xuống, kê cao chân và nghỉ ngơi. Nếu chân rất đau và bắt đầu sưng thì hầu như chắc chắn bạn đã bị chấn thương bắp chân và cần phải được điều trị. Khu vực bắp chân có thể sẽ bầm tím, đặc biệt nếu là rách cơ vì khi đó bắp chân bị chảy máu trong.
Nếu nghe thấy tiếng “bốp” hoặc sưng ở bắp chân thì bạn phải đi cấp cứu ngay lập tức.
Sưng hoặc chảy máu có thể gây ra tình trạng gọi là hội chứng chèn ép khoang, do áp lực tăng nên sẽ không có đủ ôxi và chất dinh dưỡng dẫn đến cơ và dây thần kinh trong khu vực bị chấn thương. Tình trạng này xảy ra sau khi có xương gãy hay cơ bị bầm nghiêm trọng, vì vậy nếu bạn nghĩ mình bị chấn thương nặng thì nên điều trị càng sớm càng tốt. Nếu để hội chứng chèn ép khoang phát triển, bạn có thể phải phẫu thuật.
Bước 5 - Liên hệ với bác sĩ.
Điều quan trọng là phải phân biệt được cơ nào trong bắp chân bị tổn thương, mà bạn không thể tự mình làm việc đó. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm như thăm khám và chụp MRI để xác định mức độ chấn thương. Vì vậy nếu cho rằng cơ bắp chân bị rách thì bạn phải đi khám bệnh ngay.
Nếu bạn tự chẩn đoán và cố gắng điều trị rách cơ bắp chân ở nhà thì có khả năng phát sinh thêm chấn thương khác hoặc chấn thương trở nên nặng hơn.
Bước 6 - Hỏi bác sĩ về các xét nghiệm kiểm tra chấn thương.
Họ thường yêu cầu siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) ở khu vực bị chấn thương.
Kỹ thuật chụp MRI sử dụng sóng từ trường và máy vi tính tạo hình ảnh 2-D và 3-D của vị trí cần chụp, dùng để chẩn đoán các chấn thương bên trong mà những kỹ thuật đơn giản hơn như X-quang không thể làm được.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị chụp cộng hưởng từ mạch máu (MRA), là một dạng chuyên biệt của kiểu chụp MRI nhưng thể hiện được hình ảnh mạch máu và thường sử dụng thuốc nhuộm tương phản để thấy rõ mạch máu hơn. MRA giúp phát hiện các mạch máu bị tổn thương hoặc bị kẹt vốn có thể dẫn đến tình trạng khác như hội chứng chèn ép khoang.
Bước 7 - Làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Điều trị rách cơ bắp chân thường không cần phải phẫu thuật, nhưng bạn phải tuyệt đối tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong thời gian dưỡng thương. Nếu không bạn có thể bị tái chấn thương nặng hơn hoặc bị tổn thương lâu dài. Bạn phải kiên trì vì thời gian phục hồi cần tới 8 tuần và phải nhiều tháng sau đó bắp chân mới hoàn toàn trở về trạng thái bình thường.
Thông thường cách điều trị tức thời là phải nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và cố định (bằng nẹp v.v...).
Điều trị phục hồi bao gồm tập vật lý trị liệu, mát xa và sử dụng nạng.
Phương pháp 2 - Tìm hiểu các nguyên nhân khác gây đau bắp chân
Bước 1 - Nhận diện triệu chứng chuột rút.
Chuột rút làm bắp chân rất đau vì khi đó cơ đột ngột co lại, mặc dù vậy cơn đau này sẽ tự động trôi qua nhanh chóng hoặc chỉ cần một biện pháp đối phó đơn giản. Đặc điểm của chuột rút bắp chân bao gồm:
Cơ bắp chân cứng và thắt chặt
Đột ngột đau nhói trong cơ
Có “cục u” hoặc phồng lên ở bắp chân
Bước 2 - Điều trị chuột rút.
Chuột rút hoặc co rút cơ thường tự động hết khá nhanh, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng cách kéo giãn cơ và chườm nóng (hay lạnh).
Kéo giãn cơ bắp chân bị chuột rút. Để làm việc này bạn dùng khối lượng của chính mình đè lên chân đó và hơi cong đầu gối. Một phương pháp khác là bạn ngồi xuống với chân đau duỗi thẳng trước mặt, sử dụng khăn tắm nhẹ nhàng kéo phần đầu của bàn chân về phía mình.
Chườm nóng. Sử dụng đai quấn nóng, chai nước nóng hoặc khăn tắm tẩm nước ấm để thả lỏng cơ bắp chân. Tắm bồn hay vòi sen bằng nước ấm cũng có tác dụng tốt.
Chườm lạnh. Xoa bóp bắp chân bằng túi đá có thể trị khỏi chuột rút. Mỗi lần chườm lạnh không được lâu hơn 15-20 phút và luôn luôn bọc túi đá trong khăn tắm để tránh phỏng lạnh.
Bước 3 - Nhận biết triệu chứng của viêm gân.
Gân là các “dải mô” nối liền cơ với xương và bất kì vị trí nào có gân đều có thể xảy ra viêm gân. Tuy nhiên viêm gân thường xuất hiện ở khuỷu tay, đầu gối và gót chân. Bệnh này gây đau ở phần dưới bắp chân hoặc gót chân. Triệu chứng của viêm gân bao gồm:
Đau nhức âm ỉ trở nên nặng hơn khi bạn vận động khớp
Có cảm giác lạo xạo khi cử động khớp xương
Đau khi sờ hoặc ửng đỏ
Sưng hoặc có cục u
Bước 4 - Điều trị viêm gân.
Cách điều trị viêm gân khá đơn giản: nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau không kê toa, chườm lạnh, quấn băng ép và kê cao khớp xương bị chấn thương.
Bước 5 - Nhận diện triệu chứng của căng cơ dép.
Căng cơ dép ít nghiêm trọng hơn căng hay rách cơ sinh đôi cẳng chân. Chấn thương này xảy ra phổ biến ở các vận động viên chơi những môn thể thao đòi hỏi phải chạy bộ hằng ngày hay chạy bộ đường dài. Thông thường triệu chứng của căng cơ dép bao gồm:
Căng cứng ở cơ bắp chân
Đau ngày càng trầm trọng hơn sau vài ngày hoặc vài tuần
Đau nặng hơn sau khi đi hoặc chạy bộ
Hơi sưng
Bước 6 - Nhận biết triệu chứng của đứt gân Achilles.
Vì gân này nối cơ bắp chân với xương gót nên nó sẽ gây đau bắp chân khi bị chấn thương. Chấn thương gân Achilles xảy ra khi bạn tập thể dục mạnh, ngã, bước hụt xuống hố hoặc nhảy không đúng tư thế. Bạn nên tìm biện pháp điều trị ngay lập tức nếu cho rằng gân Achilles đã bị đứt vì đây là chấn thương nặng. Triệu chứng của đứt gân bao gồm:
nghe rõ tiếng “bốp” hoặc “tách” trong gót chân (thường là vậy nhưng không phải luôn luôn)
đau nhiều ở gót chân và có thể lan lên bắp chân
sưng
không thể cong bàn chân xuống
không thể sử dụng chân bị chấn thương để “đẩy” khi bước đi
không thể đứng trên ngón chân khi có chân bị thương
Bước 7 - Nhận biết yếu tố rủi ro khiến đứt hay rách gân Achilles.
Nếu biết những người nào có rủi ro cao bị đứt gân Achilles thì bạn có thể xác định được liệu đây có phải là nguyên nhân gây đau chân. Những đối tượng dễ bị rách hay đứt gân Achilles bao gồm:
Người trong độ tuổi 30-40
Đàn ông (có nguy cơ đứt gân cao hơn phụ nữ đến 5 lần)
Người chơi các môn thể thao đòi hỏi phải chạy, nhảy và tăng tốc đột ngột
Người tiêm steroid
Người sử dụng kháng sinh nhóm fluoroquinolone, bao gồm ciprofloxacin (Cipro) hoặc levofloxacin (Levaquin)
Phương pháp 3 - Đề phòng chấn thương cơ bắp chân
Bước 1 - Kéo giãn.
Theo trường Đại học Y tế Thể thao Hoa Kỳ bạn nên kéo giãn cơ tối thiểu hai lần mỗi tuần, nhưng không nhất thiết phải kéo giãn cơ trước khi tập thể dục. Tuy nhiên nhiều chuyên gia khuyến cáo bạn nên kéo giãn cơ sau khi tập thể dục. Áp dụng các phương pháp tập làm tăng sự dẻo dai của cơ thể như yoga sẽ giúp bạn tránh được chấn thương cơ.
Tập dùng khăn kéo giãn cơ bắp chân. Ngồi thẳng lưng với chân duỗi thẳng trước mặt. Vòng chiếc khăn tắm quanh bàn chân và giữ hai đầu, nhẹ nhàng kéo các ngón chân về phía mình cho đến khi cảm thấy lực căng trong bắp chân. Giữ yên trong 5 giây rồi thả lỏng. Lập lại 10 lần. Lập lại tương tự với chân bên kia.
Sử dụng dây đàn hồi để tăng cường sức khỏe bắp chân. Ngồi thẳng lưng với một chân duỗi thẳng trước mặt, và chỉa các ngón chân về phía đầu của bạn. Quấn dây đàn hồi quanh bàn chân và giữ hai đầu. Trong khi dùng tay duy trì sức căng của dây, bạn đẩy đầu bàn chân về phía sàn nhà. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ bắp chân bị kéo căng. Quay về vị trí bắt đầu. Lập lại 10-20 lần cho mỗi chân.
Bước 2 - Làm ấm trước khi tập thể dục.
Áp dụng các động tác kéo giãn động để làm nóng trước khi tập luyện thể thao. Không giống như kéo giãn tĩnh là thường giữ yên một tư thế trong một hay hai phút, kéo giãn động tương tự như các chuyển động trong khi tập luyện nhưng tiêu hao ít sức lực hơn.
Tập đi bộ nhanh ngoài trời hay trên máy tập.
Bước tấn trước, đung đưa chân và các động tác tăng cường tuần hoàn máu rất phù hợp để làm nóng.
Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập trên bóng tập, chẳng hạn kéo giãn nhẹ.
Bước 3 - Nghỉ ngơi.
Vận động quá nhiều hoặc lặp đi lặp lại một động tác kéo căng sẽ tạo điều kiện thuận lợi dẫn đến chấn thương cơ bắp chân. Bạn nên cân nhắc tạm nghỉ môn thể thao thường chơi hay hoạt động thường tham gia để thử một môn mới.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-H%E1%BA%A5p-thu-C%E1%BA%A3m-x%C3%BAc-c%E1%BB%A7a-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-kh%C3%A1c | Cách để Ngừng Hấp thu Cảm xúc của Người khác | Nhiều người vô cùng nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Bạn dễ dàng đồng cảm với người khác tới mức gặp phải rắc rối vì quá nhạy cảm. Bạn nên đặt ra ranh giới và học cách ưu tiên cho cảm xúc cá nhân. Như vậy bạn sẽ tạo được không gian cảm xúc, xã hội và thể chất cho riêng mình, nơi bạn có thể phát triển mà không bị ảnh hưởng tiêu cực từ cảm xúc của người khác.
Phương pháp 1 - Hiểu được phản ứng của bạn với cảm xúc của người khác
Bước 1 - Ngẫm xem bạn có phải là người rất nhạy cảm hay không.
Một người cực kỳ nhạy cảm (HSP) là người dễ xúc động và phấn khích. Một số đặc điểm nổi bật của người cực kỳ nhạy cảm là:
Giác quan nhạy bén: Bạn đánh giá cao những chi tiết 5 giác quan chú ý đến: chất liệu vải tinh tế, màu sắc đẹp, âm thanh phong phú, v.v.
Sâu sắc: Bạn hiểu được ẩn ý và không vội vàng đưa ra quyết định.
Nhận thức cảm xúc: Bạn hòa hợp với sức khỏe cảm xúc của bản thân và có tiềm năng chăm sóc bản thân tốt hơn nhờ sự nhận thức này.
Sáng tạo: Bạn rất sáng tạo nhưng sống nội tâm.
Đồng cảm với người khác: Bạn vô cùng nhạy cảm với cảm xúc của người khác.
Bước 2 - Xác định nếu bạn là người “đồng cảm”.
Người đồng cảm là người đặc biệt nhạy cảm với cảm xúc của người khác nói chung, nhạy cảm hơn rất nhiều so với người bình thường. Người đồng cảm là HSP, nhưng không phải HSP nào cũng là người đồng cảm. Sau đây là một số dấu hiệu nhận biết người đồng cảm:
Bạn cảm nhận được sự sợ hãi, lo âu và căng thẳng từ người khác. Bạn hấp thụ những cảm giác đó vào cơ thể mình và tìm cách giải quyết như chính vấn đề của bản thân. Không nhất thiết phải là những người bạn không quen hay không thích. Bạn bị ảnh hưởng bởi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp.
Bạn nhanh chóng cảm thấy kiệt quệ, mệt mỏi và không vui khi ở trong đám đông.
Tiếng ồn, mùi, nói chuyện quá mức làm kích hoạt dây thần kinh và sự lo lắng của bạn.
Bạn cần ở một mình để nạp đầy năng lượng.
Bạn khó có thể phân tich một cách lý trí về cảm giác của bản thân. Cảm xúc của bạn dễ dàng bị tổn thương.
Bạn có bản tính vị tha, rộng lượng, có thiên hướng tâm linh và là người biết lắng nghe.
Bạn có xu hướng lập kế hoạch tẩu thoát, để bỏ chạy một cách nhanh nhất, chẳng hạn như lái xe riêng tới sự kiện, v.v.
Sự gần gũi trong mối quan hệ khiến bạn cảm thấy ngạt thở và mất sự riêng tư.
Bước 3 - Xác định thời điểm bạn dễ bị hấp thu cảm xúc của người khác nhất.
Không phải ai cũng bị ảnh hưởng từ người khác ở cùng mức độ cho dù cách thức tương tự nhau. Nhưng ai cũng có lúc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của những người xung quanh. Bạn hãy cố gắng tìm hiểu dạng tình huống nào mà bạn thường xuyên phải đối mặt.
Theo dõi cảm xúc của bản thân khi ở cạnh người khác. Ngoài ra, hãy ghi chú lại cảm xúc xảy đến thường xuyên nhất. Cảm xúc của bạn bị ảnh hưởng khi ai đó cố gây ấn tượng với bạn? Hay chúng bị ảnh hưởng khi ai đó hăm dọa bạn? Bạn có cảm thấy quá tải khi ở trong đám đông?
Bước 4 - Nhận biết những người làm tâm trạng bạn xấu đi.
Những người gây khó khăn cho người đồng cảm là người hay chỉ trích, nạn nhân, người quá yêu bản thân và người kiểm soát. Những người này thường được gọi là "ma cà rồng cảm xúc".
Đánh giá những người xung quanh bạn. Có người nào hay phê bình bạn không? Họ cố kiểm soát bạn không? Họ không ngừng nói về bản thân họ? Họ đã bao giờ hỏi bạn cảm thấy thế nào chưa?
Khi đã biết cách phát hiện những hành vi này, bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi chúng, nghĩa là tách biệt bản thân khỏi sự hiện hữu của họ và tự nói với chính mình, "Tôi tôn trọng bản chất của người này mặc dù tôi không thích việc anh ta đang làm".
Phương pháp 2 - Đặt ranh giới với người khác
Bước 1 - Xác định nhu cầu và giá trị của bản thân.
Tìm ra thứ bạn thật sự cần và bạn sẽ không thỏa hiệp. Đây là ưu tiên số 1 và không thể thương lượng, chẳng hạn như sức khỏe, con cái, v.v. Một khi đã xác định được điều bạn thật sự cần để sống yên bình, hãy bắt đầu tạo lập ranh giới.
Mặt khác là để xác định phạm vi linh hoạt của bạn. Điều gì khiến bạn sẵn sàng thỏa hiệp, nhượng bộ hay bỏ cuộc?
Bước 2 - Thể hiện nhu cầu với người thân yêu.
Khi bạn cần không gian riêng để giải quyết cảm giác và sự kìm nén của bản thân, hãy nói với họ. Việc trao đổi nhu cầu của chính bạn cũng giúp đối phương hiểu được cách hành xử của bạn. Khi họ hiểu động lực của bạn thì mối quan hệ giữa hai bên vừa được thắt chặt mà bạn vẫn có được không gian riêng tư.
Bước 3 - Lên kế hoạch giải quyết tình huống khó khăn.
Khi đối mặt với tình huống khó khăn, bạn nhận ra bản thân mình đang nới lỏng ranh giới quá nhiều. Bạn có thể lên kế hoạch trước để kiểm soát mọi chuyện tốt hơn.
Ví dụ, bạn phản ứng thế nào khi bạn của bạn cần một người lắng nghe cô ấy phàn nàn về công việc? Bạn có thể nói “Mình mừng là cậu chia sẻ với mình về công việc, nhưng hôm nay mình chỉ có 10 phút để nói chuyện”. Sau đó hãy dành cho cô ấy đúng 10 phút.
Một ví dụ khác, nếu bạn có người đồng nghiệp luôn bỏ dở dự án vào phút chót, hãy nắm bắt cơ hội này để hạn chế hấp thụ căng thẳng của họ. Bạn có thể tạo ranh giới bằng lời nói “Giờ tôi cần phải hoàn thành công việc của mình. Tôi xin lỗi nhưng tôi không thể giúp bạn”.
Bước 4 - Đặt giới hạn thời gian.
Nhận thức được giới hạn chịu đựng và tuân theo giới hạn đó là cách để đảm bảo tinh thần cho bản thân. Thiết lập ranh giới có ý nghĩa với những người áp đảo bạn.
Ví dụ, đừng đứng một chỗ lắng nghe người khác trò chuyện 2 tiếng đồng hồ trong khi bạn chỉ chịu được 30 phút. Hãy viện cớ và rời khỏi cuộc trò chuyện.
Phương pháp 3 - Tạo không gian cho riêng mình
Bước 1 - Học cách tự lập.
Tự tìm hiểu cảm xúc, cảm giác, mong muốn và nhu cầu của bản thân. Tỏ ra quyết đoán với người khác để có được thứ mình cần để sống vui vẻ và hết mình. Nếu bạn phụ thuộc vào người khác để xác định cảm giác và hành động của bản thân, bạn sẽ có xu hướng tiếp nhận cảm xúc và hành động của họ. Thay vào đó, hãy ưu tiên nhu cầu và mong muốn của chính mình bằng cách tìm hiểu cách tự hành động.
Đừng chờ đợi sự cho phép của người khác khi hành động. Bạn có thể tự đưa ra quyết định mà không cần sự cho phép của ai cả. Hãy bắt đầu từ quyết định nhỏ. Đừng hỏi ý kiến người khác xem món đồ này có hợp với bạn không trước khi mua nó. Cứ mua nếu bạn thích. Dần dần đưa ra quyết định lớn hơn mà không có sự can thiệp của người khác. Điều này giúp hình thành sự tự tin và tạo không gian riêng để cảm giác và nhu cầu của chính bạn được tỏa sáng.
Đảm bảo rằng bạn không phụ thuộc vào người khác để vượt qua tình huống khó khăn. Tự lái xe hoặc biết cách về nhà dễ dàng khi cần. Có đủ tiền để thỏa thuận thay thế khi cảm thấy choáng ngợp.
Bước 2 - Tạo không gian riêng tư ngay tại nhà chung.
Yêu cầu người khác tôn trọng khoảng thời gian bạn không vui vì khi đó bạn có thể hơi trẻ con. Tạo không gian riêng khi cần chạy trốn khỏi tình huống hay địa điểm khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, chẳng hạn khi mệt mỏi. Đây là điều đặc biệt quan trọng để ngăn bạn nói quá nhiều về cảm giác của đối phương., Tìm địa điểm giúp bạn cảm thấy yên bình.
Giữ một tấm ảnh thác nước hay rừng rậm bên mình và lấy ra ngắm khi cảm thấy choáng ngợp.
Bước 3 - Cho bản thân không gian riêng ở nơi công cộng.
Tìm không gian riêng khi ở chỗ đông người chính là giúp bạn tìm không gian cho cảm xúc. Khi có nhiều người xung quanh, hãy tìm nơi ẩn náu, chẳng hạn như ngồi trong góc hay đứng cách xa.
Nếu bạn là người cực kỳ nhạy cảm và đặc biệt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh, hãy cố gắng chọn địa điểm có thể cung cấp không gian cho cảm xúc. Ví dụ, bạn đang ở trong nhà hàng, hãy tìm chiếc bàn mà bạn có thể ngồi quay lưng vào tường. Đừng ngồi bàn chính giữa, gần nhà vệ sinh hay thùng rác.
Bước 4 - Phát triển cảm giác bình an trong tâm.
Tìm hiểu cách thu hút bản thân trong tình huống căng thẳng bằng cách tập trung vào hơi thở hoặc tưởng tượng nơi nào đó khiến bạn hạnh phúc. Đây là cách hữu hiệu khi bạn cảm thấy mình sắp hấp thụ cảm xúc của người khác. Hít vào thở ra trong vài phút. Nó giúp bạn bình tĩnh và tiết chế nỗi sợ hãi hay cảm xúc khó khăn.
Hình dung sự tiêu cực là màn sương xám thoát khỏi cơ thể, và hy vọng chính là ánh sáng vàng óng mà cơ thể tiếp nhận. Phương pháp này có thể mang lại kết quả nhanh chóng.
Thử tập yoga và kỹ thuật hít thở. Những bài tập này giúp tập trung cảm xúc và tĩnh tâm khi có sóng gió xảy ra. Thói quen hít thở phát triển nhịp điệu cuộc sống của riêng bạn. Đôi khi chúng ngăn không cho lượng oxy tối ưu đi vào cơ thể vào đúng thời điểm. Hơi thở có thể thay đổi, tập yoga và kỹ thuật hít thở giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực tốt hơn ngay khi chúng vừa mới sản sinh.
Phương pháp 4 - Thay đổi tích cực để bản thân mạnh mẽ hơn
Bước 1 - Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực thúc đẩy sức mạnh nội tâm.
Nếu bạn được bao bọc bởi hòa bình và tình yêu, bạn sẽ phát triển mạnh mẽ, ngược lại cảm xúc tiêu cực sẽ ăn mòn bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn có cảm xúc tích cực, bạn sẽ thấy thỏa mãn với cuộc đời hơn.
Nghĩ về người bạn yêu thương. Nghĩ về hơi ấm và niềm vui khi ở bên người đó. Bây giờ hãy áp dụng cảm giác đó vào người mà bạn quen biết qua loa. Tìm đặc điểm về người đó khiến bạn hạnh phúc. Sau đó áp dụng cảm xúc đó với những người xung quanh. Khi bạn học cách nhìn nhận điểm tích cực của người khác, bạn có thể hình thành cảm xúc tích cực của bản thân giúp bạn tập trung vào điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ đó ngăn chặn sự tiêu cực.
Hình thành cảm xúc tích cực. Thường xuyên mỉm cười. Khi bạn mỉm cười, não bộ sản sinh ra chất hóa học làm gia tăng sự tích cực trong tâm trí.
Làm điều bạn thích. Khi được làm điều mình thích bạn sẽ có cảm giác tích cực.
Bước 2 - Tìm kiếm người và tình huống tích cực.
Ở cạnh người khiến bạn cảm thấy vui và được ủng hộ. Sự lạc quan và bi quan đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bạn không thể loại trừ hoàn toàn sự nhạy cảm với cảm xúc của người khác, vậy nên tốt hơn là bạn nên chọn những người lạc quan thay vì bi quan.
Gọi cho một người bạn luôn nhìn thấy mặt tốt của mọi người. Dành thời gian với người đồng nghiệp luôn nhìn mọi thứ theo hướng tích cực. Lắng nghe những người tràn đầy hy vọng. Tận hưởng lời cách ngôn, bài hát hay bất kỳ thứ nghệ thuật nào chất chứa hy vọng.
Bước 3 - Kiểm soát sự quá tải cảm xúc.
Một số người đồng cảm quá mức, hay vốn đã quá nhạy cảm với những điều xảy ra xung quanh hơn người khác, do đó họ có thể cảm thấy quá sức chịu đựng trong tình huống mà những người khác thậm chí không cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, dù nhạy cảm thế nào, bạn không cần hấp thụ cảm xúc người khác.
Nhìn nhận tình huống khiến bạn cảm thấy quá sức chịu đựng. Tách bản thân ra khỏi tình huống đó. Ví dụ, bạn biết mình sẽ hấp thụ sự căng thẳng từ những người mua sắm dịp Giáng sinh, hãy tránh đi mua sắm trong dịp này.
Bước 4 - Nhìn nhận sự sáng tạo nội tâm.
Người cực kỳ nhạy cảm thường có sự sáng tạo rất lớn trong hoạt động nghệ thuật. Một số nhà triết học miêu tả khả năng sáng tạo là điều cần thiết để trưởng thành và biến đổi. Sáng tạo là khả năng bất chấp ta có cầm bút vẽ hay không. Nghệ thuật, theo nghĩa này, có thể hình thành mỗi khi bạn trò chuyện với người khác, hay mỗi khi bạn nấu bữa sáng. Hãy học cách trở nên sáng tạo hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Thử nghiệm với phong cách cá nhân hay hoạt động hàng ngày. Đây là cách tuyệt vời để biến sự nhạy cảm cực độ với môi trường thành một món quà thay vì một lời nguyền.
Bước 5 - Biến sự đồng cảm thành hành động tích cực.
Khi bạn cảm thấy choáng ngợp bởi cảm giác của người khác, hãy biến cảm giác này thành lợi thế để theo đuổi thứ gì đó tích cực. Chọn nguyên nhân liên quan tới cảm xúc của bạn.
Ví dụ, lướt qua một người vô gia cư trên phố cũng khiến người cực kỳ nhạy cảm thấy đau đớn. Cảm giác này ngăn họ đi dạo phố hay quanh khu dân cư thường xuyên để tránh khỏi sự đau đớn. Hãy biến năng lượng cảm xúc thành thứ gì đó mang tính xây dựng. Bạn có thể làm tình nguyện tại nơi tập trung người vô gia cư hoặc mua cho họ một bữa ăn. Lắng nghe câu chuyện của họ.
Bước 6 - Từ bi với chính mình.
Học cách sử dụng lòng nhân từ để bảo vệ bản thân khỏi cảm xúc choáng ngợp. Lòng nhân từ cho phép bạn đồng cảm với người khác, nhưng phải nhân từ với bản thân. Tức là bạn không cần cảm thấy tội lỗi vì cần nghỉ ngơi khi bị choáng ngợp.
Nhận thức được bản chất con người. Không phải mình bạn cảm giác vậy. Khi nhận ra cảm giác của bạn là trải nghiệm thường thấy của con người, bạn sẽ không cảm thấy bị cô lập. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, bạn có thể nói với bản thân rằng: “Ai cũng có lúc cảm thấy choáng ngợp”.
Bước 7 - Chấp nhận bản thân
Đôi khi, tính cực kỳ nhạy cảm với môi trường giúp bạn đồng điệu với mọi người xung quanh, đặc biệt khi họ là người cởi mở và hoà đồng. Đó là vì người cực kỳ nhạy cảm và đồng cảm thường là người hướng nội. Thực tế thì 70% người cực kỳ nhạy cảm là người hướng nội, vậy nên bạn có thể cảm thấy mâu thuẫn với người xung quanh., Nhưng vì sự nhạy cảm thuộc về cơ thể, bạn nên học cách chấp nhận những cảm giác này như một phần con người bạn.
Bước 8 - Đặt bản thân vào nhiều tình huống khác nhau.
Sự đồng cảm có xu hướng xảy ra một cách tự nhiên và sinh ra nhiều cảm xúc khác nhau tùy thuộc vào từng tình huống. Nếu hàng ngày bạn đều tiếp xúc với một vài người cụ thể thì sẽ khó để xác định chính xác loại cảm xúc được gợi ra bởi người nào. Khi bạn thử đặt mình vào tình huống mà bạn thường tránh, bạn sẽ thấy mình phản ứng khác đi.
Thử một sở thích mới hay tham gia bữa tiệc mà bạn không quen nhiều người. Việc đặt mình vào môi trường mới có thể đem đến cho bạn sự tự do để phản ứng khác đi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-nhi%E1%BB%81u-t%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-email | Cách để Tạo nhiều tài khoản email | Đây là bài viết hướng dẫn cách tạo nhiều tài khoản email bằng Gmail, Outlook và Yahoo. Bạn có thể tạo và liên kết nhiều tài khoản email, và chuyển đổi giữa các tài khoản một cách dễ dàng, hoặc tạo các tên gọi khác để bạn có thể thêm nhiều địa chỉ email vào một tài khoản. Việc sử dụng tên gọi khác hữu ích khi bạn được yêu cầu cung cấp địa chỉ email trên trang web không đáng tin cậy hoặc khi bạn muốn đăng ký chương trình ưu đãi đặc biệt mà không muốn nhận thư rác.
Phương pháp 1 - Sử dụng tên gọi khác trên Gmail
Bước 1 - Thêm dấu "+" sau tên người dùng trong địa chỉ email.
Ngay sau khi nhập phần đầu của địa chỉ email, bạn sẽ nhập dấu "+" trước khi nhập phần "@gmail.com" của địa chỉ email.
Ví dụ, nếu địa chỉ Gmail là "[email protected]", bạn sẽ nhập dấu cộng sau "john.smith" và trước phần "@gmail.com" của địa chỉ email. Ví dụ: john.smith.
Bước 2 - Thêm từ khóa sau dấu "+", rồi nhập @gmail.com.
Thêm bất kỳ từ nào mà bạn muốn sau dấu cộng để tạo tên gọi khác. Các trang web và dịch vụ gửi thư sẽ xem mỗi tên gọi khác là một địa chỉ email riêng biệt, nhưng tất cả email gửi đến địa chỉ đó đều được chuyển vào hộp thư đến của bạn.
Ví dụ, nếu địa chỉ Gmail của bạn là "[email protected]", bạn có thể thêm +spam sau tên người dùng để tạo tạo địa chỉ thay thế là [email protected].
Bước 3 - Sử dụng địa chỉ email thay thế.
Bạn có thể thêm từ hoặc nội dung bất kỳ sau dấu cộng để tạo vô số tên thay thế. Bạn có quyền tạo nhiều tên thay thế cho nhiều mục đích để phân loại email và tránh bị quá tải thư rác. Ví dụ:
Dùng để đăng ký dịch vụ mà bạn chưa biết rõ.
Dùng để đăng ký nhận thư báo.
Dùng để đăng ký tài khoản mua sắm trực tuyến.
Bước 4 - Lọc thư trong hộp thư đến theo tên thay thế.
Bạn có thể thiết lập các bộ lọc trong Gmail để tự động lọc thư vào các thư mục riêng theo tên thay thế.
Hãy tham khảo cách tạo bộ lọc trong Gmail và thực hiện theo hướng dẫn để sắp xếp hộp thư đến.
Phương pháp 2 - Sử dụng tên thay thế trên Outlook
Bước 1 - Truy cập trang Add an Alias (Thêm tên thay thế).
Mở trang https://account.live.com/AddAssocId bằng trình duyệt web, rồi đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu Outlook.
Bước 2 - Nhập địa chỉ email mà bạn muốn thêm như là tên thay thế vào trường nhập văn bản ở phía trên.
Đó là trường có "@outlook.com" ở bên cạnh.
Đảm bảo lựa chọn "Create a new email address and add it as an alias" (Tạo địa chỉ email mới và thêm như là tên thay thế) đã được chọn.
Bước 3 - Nhấp vào Add alias (Thêm tên thay thế).
Thao tác này sẽ tạo địa chỉ thay thế và thêm vào tài khoản của bạn.
Bước 4 - Sử dụng địa chỉ email thay thế.
Bây giờ bạn có thể dùng địa chỉ email thay thế. Bất kỳ email nào được gửi đến địa chỉ đó đều hiển thị trong hộp thư đến chính của Outlook.
Phương pháp 3 - Sử dụng tên thay thế trên Yahoo
Bước 1 - Mở trang web của Yahoo.
Bạn cần truy cập https://www.yahoo.com/. Đây là thao tác mở trang chủ của Yahoo.
Bước 2 - Mở hộp thư đến.
Nhấp vào ở phía trên góc phải trang, rồi nhập địa chỉ email Yahoo và mật khẩu khi được hỏi.
Nếu gần đây bạn đã đăng nhập Yahoo, có thể bạn không cần nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Bước 3 - Nhấp vào Settings (Cài đặt).
Đây là lựa chọn ở bên phải hộp thư đến của Yahoo và có biểu tượng bánh răng. Màn hình liền hiển thị một trình đơn.
Bước 4 - Nhấp vào More Settings (Cài đặt khác).
Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở gần cuối trình đơn.
Bước 5 - Nhấp vào thẻ Mailboxes (Hộp thư).
Lựa chọn này ở bên trái trang.
Bước 6 - Nhấp vào ở bên phải tiêu đề "Email alias" (Email thay thế).
Lựa chọn này ở giữa cột lựa chọn "Mailbox management" (Quản lý hộp thư).
Bước 7 - Nhấp vào Add (Thêm).
Đây là lựa chọn bên dưới tiêu đề "Email alias". Thao tác này sẽ mở thêm bảng điền thông tin địa chỉ email ở bên phải trang.
Bước 8 - Thêm địa chỉ email thứ hai.
Nhấp vào trường "Your Email" (Địa chỉ email của bạn) bên dưới tiêu đề "Create a new Yahoo Mail address" (Tạo địa chỉ Yahoo Mail mới), rồi nhập địa chỉ email mà bạn muốn sử dụng cùng với phần đuôi "@yahoo.com".
Ví dụ, nếu muốn tạo địa chỉ email với tên "humpbackwhale", bạn sẽ nhập "[email protected]" vào trường "Your Email".
Bạn có thể thêm chữ cái, chữ số, dấu gạch dưới và dấu chấm trong địa chỉ email, nhưng không thể thêm ký tự đặc biệt khác.
Hãy nhập địa chỉ email mà bạn thật sự thích - bạn chỉ có thể chỉnh sửa tên thay thế hai lần trong 12 tháng.
Bước 9 - Nhấp vào Set up (Cài đặt).
Đó là nút màu xanh dương bên dưới địa chỉ email mà bạn vừa nhập. Nếu bạn nhập địa chỉ email hợp lệ, màn hình sẽ hiển thị trang cài đặt.
Nếu địa chỉ email mà bạn nhập không khả dụng, bạn cần chọn địa chỉ email khác.
Bước 10 - Nhập tên.
Nhấp vào trường "Your Name" (Tên của bạn) ở gần đầu trang, rồi nhập tên mà bạn muốn người khác nhìn thấy khi bạn gửi thư bằng địa chỉ này.
Bước 11 - Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở cuối trang.
Thao tác này sẽ thêm địa chỉ email thứ hai vào tài khoản.
Bạn có thể chọn địa chỉ email thay thế tại trường "From" (Từ) khi soạn email mới bằng cách nhấp vào tên hiện tại và chọn tên thay thế trong danh sách đang hiển thị.
Phương pháp 4 - Tạo nhiều tài khoản Gmail
Bước 1 - Truy cập https://www.gmail.com bằng trình duyệt.
Mở trình duyệt, rồi đi đến trang Gmail phiên bản đầy đủ tại https://www.gmail.com và đăng nhập bằng tài khoản của bạn (nếu có).
Bước 2 - Nhấp vào ảnh đại diện và chọn Add account (Thêm tài khoản).
Nhấp vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải trang và chọn "Add account" (Thêm tài khoản) trong danh sách lựa chọn.
Bỏ qua bước này nếu bạn chưa có tài khoản Gmail.
Bước 3 - Nhấp vào More options (Lựa chọn khác) và chọn Create account (Tạo tài khoản).
Lựa chọn này ở bên dưới trang đăng nhập. Bạn sẽ được đưa đến trang tạo tài khoản.
Bước 4 - Nhập họ và tên.
Bạn cần nhập họ và tên cho tài khoản email tại hai trường ở đầu trang.
Bước 5 - Chọn địa chỉ email.
Tại trường "Choose your username" (Chọn tên người dùng), hãy nhập tên người dùng mà bạn muốn đặt cho địa chỉ email. Đây là phần đầu tiên của địa chỉ email "@gmail.com".
Nếu tên người dùng mà bạn chọn không khả dụng, bạn không thể sử dụng nó.
Bước 6 - Chọn mật khẩu và nhập hai lần.
Bạn cần chọn mật khẩu cho địa chỉ email này và nhập vào hai trường mật khẩu.
Cả hai mật khẩu phải được nhập giống nhau trước khi bạn tiếp tục.
Bước 7 - Chọn ngày sinh và giới tính.
Nhấp vào khung lựa chọn "Month" (Tháng) để chọn tháng sinh của bạn, rồi nhập ngày và năm vào trường bên cạnh.
Bước 8 - Chọn giới tính.
Nhấp vào khung lựa chọn "I am..." (Tôi là…) và chọn câu trả lời.
Bạn có thể chọn "Other" (Khác) hoặc "Rather not say" (Không tiết lộ) nếu không muốn cung cấp thông tin này, nhưng bạn vẫn cần chọn một trong các lựa chọn đó để tạo tài khoản.
Bước 9 - Nhấp vào Next Step (Bước tiếp theo).
Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Với thao tác này, màn hình liền hiển thị cửa sổ thỏa thuận Privacy and Terms (Quyền riêng tư và Điều khoản).
Bước 10 - Kéo xuống bên dưới và nhấp vào I agree (Tôi đồng ý).
Thao tác này chấp thuận thỏa thuận Privacy and Terms của Google và tạo tài khoản.
Bước 11 - Nhấp vào Continue (Tiếp tục).
Đây là nút màu xanh dương ở giữa trang.
Bước 12 - Lặp lại quy trình này để tạo thêm nhiều tài khoản email.
Nhấp vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải và chọn "Add Account" (Thêm tài khoản) để tạo và liên kết với nhiều tài khoản khác.
Sau khi thêm các tài khoản liên kết, bạn có thể nhấp vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải trang và nhấp vào một trong các tài khoản của bạn để chuyển đổi ngay lập tức.
Phương pháp 5 - Tạo nhiều tài khoản Outlook
Bước 1 - Truy cập https://www.outlook.com bằng trình duyệt web.
Bạn cần mở trình duyệt và đi đến trang web của Outlook. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang đăng nhập.
Bước 2 - Nhấp vào Create account (Tạo tài khoản).
Đây là lựa chọn ở phía trên góc phải trang.
Bước 3 - Nhập họ và tên.
Nhập tên vào trường "First name" và nhập họ vào trường "Last name".
Bước 4 - Nhập tên người dùng theo ý thích.
Thông tin này cần được nhập vào trường "User name" (Tên người dùng). Tên mà bạn nhập tại đây sẽ là một phần của địa chỉ email mà người khác nhìn thấy.
Ví dụ, nếu bạn muốn địa chỉ email là "[email protected]", hãy nhập whalesaregreat vào trường này.
Nếu trường "User name" chuyển thành màu đỏ khi bạn chuyển sang bước tiếp theo, điều đó có nghĩa tên này đã có người sử dụng và bạn cần thay đổi để tiếp tục.
Bước 5 - Tạo mật khẩu.
Nhập mật khẩu vào trường "Password" (Mật khẩu) và "Re-enter password" (Nhập lại mật khẩu). Mật khẩu được nhập tại hai trường này phải giống nhau.
Mật khẩu Outlook phải có ít nhất 8 ký tự, bao gồm chữ cái, chữ số hoặc ký tự đặc biệt (chẳng hạn như dấu chấm).
Bước 6 - Chọn quốc gia.
Nhấp vào khung lựa chọn "Country/region" (Quốc gia/vùng miền), rồi nhấp vào nơi bạn đang sống.
Bước 7 - Thêm ngày sinh.
Tại phần "Birthdate" (Ngày sinh), bạn sẽ chọn tháng, ngày và năm sinh từ các khung lựa chọn.
Bước 8 - Chọn giới tính.
Nhấp vào khung lựa chọn "Gender" (Giới tính), rồi chọn (Nam), (Nữ) hoặc (Không tiết lộ).
Bước 9 - Nhập số điện thoại.
Thông tin này được nhập vào trường "Phone number" (Số điện thoại).
Đây là bước không bắt buộc nhưng sẽ hữu ích trong việc khôi phục tài khoản khi bạn quên hoặc mất mật khẩu đăng nhập.
Bước 10 - Thêm địa chỉ email thứ hai.
Nếu bạn có địa chỉ email khác, hãy nhập nó vào trường "Alternate email address" (Địa chỉ email thay thế).
Bước này cũng không bắt buộc.
Bước 11 - Nhập mã xác minh.
Bạn cần nhập mã vào trường "Enter the characters you see" (Nhập các ký tự mà bạn thấy). Mã cần nhập hiển thị ở phía trên trường này.
Các mã này thường bao gồm chữ cái in hoa và chữ số.
Bước 12 - Nhấp vào Create account (Tạo tài khoản).
Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang. Sau khi bạn nhập tất cả thông tin trên, Outlook sẽ tạo tài khoản và đưa bạn đến trang cài đặt hộp thư đến.
Bỏ chọn ô "Send me promotional offers from Microsoft" (Gửi thông tin quảng cáo từ Microsoft) trước khi tạo tài khoản nếu bạn không muốn Microsoft gửi các email quảng cáo.
Phương pháp 6 - Tạo nhiều tài khoản Yahoo
Bước 1 - Truy cập trang https://mail.yahoo.com bằng trình duyệt web.
Mở trình duyệt, rồi truy cập trang Yahoo Mail và đăng nhập vào tài khoản Yahoo của bạn.
Bước 2 - Nhấp vào ảnh đại diện.
Đó là lựa chọn ở phía trên góc phải trang, ngay bên trái biểu tượng bánh răng. Màn hình liền xuất hiện một trình đơn.
Bước 3 - Nhấp vào ＋ Add account (Thêm tài khoản).
Đó là lựa chọn bên dưới trình đơn đang hiển thị. Thao tác này sẽ mở trang Manage Accounts (Quản lý tài khoản).
Bước 4 - Nhấp vào Add account.
Đây là nút màu xanh dương ở cuối trình đơn.
Bước 5 - Nhấp vào Sign Up (Đăng ký).
Bước 6 - Nhập họ và tên.
Bạn sẽ nhập thông tin vào hai trường ở đầu trang là "First name" (Tên) và "Last name" (Họ).
Bước 7 - Nhập địa chỉ email của tài khoản mới mà bạn muốn tạo.
Thông tin cần được nhập vào trường "Email address" (Địa chỉ email).
Bước 8 - Nhập số điện thoại và ngày sinh.
Bạn cần nhập số điện thoại đầy đủ, bao gồm mã quốc gia.
Bước 9 - Nhấp vào Continue (Tiếp tục).
Đó là nút màu xanh dương ở cuối trang.
Bước 10 - Xác minh số điện thoại.
Nhấp vào nút "Text me an Account Key" (Gửi Account Key (Khóa tài khoản) qua tin nhắn) và bạn sẽ nhận được mã 5 chữ số qua tin nhắn điện thoại. Hãy nhập Account Key vào trang Yahoo và nhấp vào "Verify" (Xác minh).
Bước 11 - Nhấp vào Let's get started (Bắt đầu).
Đây là nút màu xanh dương ở giữa trang. Bây giờ tài khoản mới của bạn đã được kích hoạt và liên kết với tài khoản Yahoo Mail hiện có.
Bước 12 - Lặp lại quy trình này để tạo thêm nhiều tài khoản email khác.
Nhấp vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải và chọn "Add Account" (Thêm tài khoản) để tạo và liên kết với nhiều tài khoản khác.
Sau khi thêm tài khoản đã liên kết, bạn có thể nhấp vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải trang và nhấp vào một trong các tài khoản của bạn để chuyển đổi ngay lập tức.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-%E1%BB%A9c-g%C3%A0-t%C3%A2y | Cách để Chế biến ức gà tây | Mặc dù thịt gà tây là món ăn phổ biến vào các dịp lễ, nhưng ức gà tây sẽ là món ăn tuyệt vời vào bất kỳ thời gian nào trong năm. Bạn có thể điều chỉnh gia vị theo loại món ăn muốn nấu và chế biến thịt gà trong lò nướng hay nồi hầm. Nướng ức gà sẽ tạo ra lớp da nâu giòn, trong khi phương pháp hầm sẽ cho bạn một món ăn đậm đà hương vị mà không cần đụng tay lóc xương.
Phương pháp 1 - Rã đông và tẩm gia vị cho ức gà
Bước 1 - Mua 600g ức gà tây cho mỗi thực khách mà bạn muốn phục vụ.
Nếu không có ức gà tươi, bạn có thể tìm ở khu vực hàng đông lạnh của siêu thị. Mọi thời điểm trong năm bạn đều có thể mua được ức gà còn xương và da.
Bước 2 - Rã đông ức gà trong ngăn mát tủ lạnh trong 1 ngày.
Tối thiểu 24 giờ trước khi bạn chế biến ức gà tây, để nguyên ức gà trong bao bì và chuyển từ ngăn đông sang ngăn mát tủ lạnh và đặt ở kệ dưới cùng.
Sau khi rã đông xong, bạn có thể để ức gà trong ngăn mát tối đa 2 ngày trước khi nấu.
Nếu bạn mua ức gà tươi thì hãy bỏ qua bước này.
Bước 3 - Mở bao bì và lau khô ức gà.
Cắt mở bao bì và vứt vỏ bao vào sọt rác. Sau đó, đặt ức gà lên khay nướng hoặc đĩa lớn và dùng khăn giấy lau khô.
Đừng xối nước rửa ức gà vì điều này có thể làm phát tán vi khuẩn trong nhà bếp.
Bước 4 - Quét bơ và rắc gia vị lên ức gà.
Dùng ngón tay để xoa 1 thìa canh (14g) bơ mềm hoặc dầu ô-liu siêu nguyên chất lên mặt trên và mặt dưới ức gà. Sau đó, rắc lên toàn bộ ức gà 1 thìa canh (18g) muối kosher và 1/2 thìa cà phê (1g) bột tiêu đen.
Bạn cũng có thể rắc lên ức gà 2 thìa cà phê (4g) thảo mộc khô tùy sở thích, chẳng hạn hương thảo, kinh giới cay, hoặc lá xô thơm.
Phương pháp 2 - Nướng ức gà tây trong lò
Bước 1 - Hâm nóng lò lên 230 độ C và điều chỉnh giá nướng.
Di chuyển giá nướng xuống bậc cuối cùng của lò. Có thể bạn phải di chuyển giá nướng ở giữa lên cao hơn hoặc lấy giá ra để có thể đặt vừa ức gà.
Nếu bạn lấy giá ra thì đặt nó sang một bên cho đến khi nướng xong ức gà.
Hâm nóng lò lên nhiệt độ cao hơn nhiệt độ để nướng gà tây sẽ khiến lớp da trở nên giòn.
Bước 2 - Điều chỉnh nhiệt độ ở 180 độ C và nướng ức gà trong 25-30 phút/0,5kg.
Đặt khay chứa ức gà lên giá nướng bên dưới và không đậy khay trong khi nướng.
Ức gà của bạn có thể phải nướng lâu hơn tùy thuộc vào kích cỡ con gà.
Nếu ức gà chuyển sang màu nâu đậm thì bạn dùng màng nhôm đặt hờ trên khay nướng.
Bước 3 - Kiểm tra ức gà xem nhiệt độ đã đạt 75 độ C chưa.
Cắm nhiệt kế nấu ăn vào phần thịt dày nhất trên ức gà. Ức gà được nướng chín hoàn toàn khi nó đạt nhiệt độ tối thiểu là 75 độ C.
Nếu ức gà chưa đạt 75 độ C thì bạn đặt lại vào lò và nướng thêm 15 phút trước khi kiểm tra lại.
Bước 4 - Lấy ức gà ra và để yên khoảng 20 phút.
Đặt ức gà lên thớt và dùng màng nhôm phủ lên. Sau đó, để ức gà nằm yên trên thớt cho nước bên trong thịt phân bố lại.
Bạn có thể làm nước xốt trong thời gian chờ.
Bước 5 - Cắt lát ức gà và dùng với món ăn yêu thích của bạn.
Vì cắt ức gà dễ hơn cắt nguyên con gà nên tất cả những gì bạn cần làm là dùng dao thái thịt cắt dọc theo một bên xương ức cho đến đường chính giữa. Sau đó, cắt lát ở bên ức còn lại và dùng thịt gà với khoai tây nghiền, đậu xanh, hoặc dùng làm nhân nhồi v.v...
Nếu ăn không hết thì bạn cho vào hộp kín và trữ trong ngăn mát được tối đa 4 ngày.
Phương pháp 3 - Hầm ức gà tây
Bước 1 - Xếp ức gà vào nồi hầm.
Bạn có thể cắt nhỏ rau củ và cho xuống đáy nồi hầm nếu muốn tăng hương vị hoặc để có rau ăn kèm với ức gà. Sau đó, đặt ức gà lên trên lớp rau củ.
Nếu bạn chỉ muốn thịt gà có hương vị ngon hơn và tạo nước xốt, hãy cắt lát 1-2 củ hành tây và rải xuống đáy nồi hầm.
Bước 2 - Hầm ức gà trong 7-8 giờ ở chế độ “Chậm”.
Đậy nắp nồi và đừng mở nắp trong khi hầm ức gà. Nếu bạn mở nắp, nhiệt độ trong nồi sẽ giảm rất nhanh và khiến thời gian hầm thịt gà lâu hơn.
Nếu bạn muốn hầm ức gà ở chế độ “Nhanh” thì phải kiểm tra thịt sau 4-5 giờ.
Bước 3 - Lấy ức gà ra khi nó đạt nhiệt độ 75 độ C.
Khi bạn nghĩ ức gà đã chín hoàn toàn, cắm nhiệt kế nấu ăn vào phần thịt dày nhất của ức. Nếu nhiệt độ chưa đạt 75 độ C thì nấu thêm 15-20 phút trước khi kiểm tra lại.
Nếu bạn dùng ức gà tây rút xương thì thời gian nấu sẽ nhanh hơn chút ít so với ức gà còn xương.
Bước 4 - Nướng ức gà trên khay trong 5 phút.
Nếu bạn thích thịt gà có da giòn thì cho ức gà vào khay và đặt bên dưới giàn nướng khoảng 8cm. Nướng ức gà cho đến khi da chuyển sang màu nâu và giòn.
Nếu bạn không quan tâm màu da trắng bệch của ức gà thì bỏ qua bước này.
Bước 5 - Để yên ức gà 20 phút trước khi dùng.
Phủ màng nhôm lên trên ức gà và chờ 20 phút để nước trong thịt phân bố lại. Sau đó, sử dụng dao sắc cắt ức gà thành từng lát dày 0,5-1cm. Dùng thịt ức gà với các loại rau củ mà bạn đã hầm chung.
Trữ thịt gà còn thừa trong hộp kín và cất trong ngăn mát tủ lạnh được tối đa 4 ngày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-bi%E1%BB%87t-tr%C4%83ng-th%C6%B0%E1%BB%A3ng-huy%E1%BB%81n-v%C3%A0-tr%C4%83ng-h%E1%BA%A1-huy%E1%BB%81n | Cách để Phân biệt trăng thượng huyền và trăng hạ huyền | Khi xác định được mặt trăng trên bầu trời là trăng thượng huyền hay trăng hạ huyền, bạn có thể biết được nhiều điều khác nữa như mặt trăng đang ở pha nào, thủy triều sẽ chuyển động ra sao, mặt trăng đang ở vị trí nào so với trái đất và mặt trời. Kiến thức về vị trí mọc và lặn của mặt trăng trong các pha khác nhau cũng rất hữu ích nếu bạn muốn quan sát mặt trăng vào một đêm nào đó. Trăng thượng huyền có tỷ lệ được chiếu sáng lớn dần lên (khi được quan sát qua từng đêm), tức là trăng đang tròn dần. Trăng hạ huyền ngược lại với trăng thượng huyền. Có một số cách để bạn nhận biết liệu mặt trăng bạn đang quan sát là trăng thượng huyền hay hạ huyền. Các chi tiết có thể khác nhau chút ít tùy vào vị trí của bạn trên trái đất, nhưng phương pháp cơ bản thì vẫn như nhau.
Phương pháp 1 - Hiểu về các pha của mặt trăng
Bước 1 - Học tên gọi các pha mặt trăng.
Mặt trăng xoay quanh trái đất, và khi đó chúng ta nhìn thấy nhiều góc độ khác nhau của phần mặt trăng được chiếu sáng. Mặt trăng không tự phát sáng mà chỉ phản chiếu ánh sáng từ mặt trời. Khi chuyển từ trăng khuyết đến trăng tròn và khuyết trở lại, mặt trăng trải qua nhiều pha, được nhận biết bằng hình trăng lưỡi liềm và trăng khuyết do bóng của mặt trăng tạo ra. Mặt trăng có các pha như sau:
Trăng mới
Trăng lưỡi liềm đầu tháng
Bán nguyệt đầu tháng
Trăng khuyết đầu tháng
Trăng tròn
Trăng khuyết cuối tháng
Bán nguyệt cuối tháng
Trăng lưỡi liềm cuối tháng
Trăng mới
Bước 2 - Hiểu về ý nghĩa của các pha.
Mặt trăng di chuyển theo cùng một quỹ đạo xung quanh trái đất mỗi tháng, do đó hàng tháng cũng trải qua các pha như nhau. Sở dĩ có các pha mặt trăng là do góc nhìn của chúng ta từ trái đất. Chúng ta nhìn thấy phần được chiếu sáng của mặt trăng thay đổi khác nhau khi mặt trăng chuyển động xung quanh trái đất. Bạn hãy nhớ rằng một nửa mặt trăng luôn luôn được mặt trời chiếu sáng: góc nhìn từ trái đất quyết định các pha của mặt trăng mà chúng ta nhìn thấy.
Trong thời kỳ trăng mới, mặt trăng ở vị trí giữa trái đất và mặt trời, do đó từ góc nhìn của chúng ta, mặt trăng không được chiếu sáng. Vào thời điểm này, phần được chiếu sáng của mặt trăng hoàn toàn hướng về phía mặt trời, và chúng ta sẽ nhìn thấy phần tối của mặt trăng.
Trong thời kỳ bán nguyệt đầu tháng, chúng ta nhìn thấy nửa phần được chiếu sáng và nửa phần không được chiếu sáng của mặt trăng. Hiện tượng này cũng diễn ra trong thời kỳ bán nguyệt cuối tháng, chỉ khác là các mặt được nhìn thấy ở chiều ngược lại.
Khi trăng tròn, chúng ta nhìn thấy toàn bộ phần được chiếu sáng của mặt trăng, trong khi phần tối hoàn toàn hướng ra ngoài.
Sau thời gian trăng tròn, mặt trăng tiếp tục hành trình của nó trở lại vị trí ban đầu giữa trái đất và mặt trời, bắt đầu một tuần trăng mới.
Mặt trăng mất hơn 27,32 ngày để hoàn thành một vòng chuyển động xung quanh trái đất. Tuy nhiên, một tháng mặt trăng (từ trăng mới này đến trăng mới sau) là 29,5 ngày, bởi vì đó là khoảng thời gian để mặt trăng quay trở lại vị trí của nó giữa mặt trời và trái đất.
Bước 3 - Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trăng khuyết đầu tháng và trăng khuyết cuối tháng.
Trên hành trình từ trăng mới đến trăng tròn, chúng ta sẽ thấy tỷ lệ lớn dần lên ở nửa được chiếu sáng của mặt trăng, và hiện tượng này được gọi là trăng tròn dần. Khi chuyển lại từ trăng tròn đến trăng mới, chúng ta sẽ nhìn thấy tỷ lệ nhỏ dần đi ở nửa được chiếu sáng của mặt trăng; hiện tượng này được gọi là trăng khuyết dần.
Các pha của mặt trăng luôn diễn ra như nhau, do đó dù mặt trăng có thể xuất hiện ở các vị trí và các hướng khác nhau trên bầu trời, bạn vẫn có thể xác định được mặt trăng đang ở pha nào nếu biết phải quan sát những gì.
Phương pháp 2 - Xác định các pha của mặt trăng ở bắc bán cầu
Bước 1 - Biết rằng mặt trăng tròn dần và khuyết dần từ phải sang trái.
Các phần khác nhau của mặt trăng được chiếu sáng trong thời kỳ trăng tròn dần và khuyết dần. Ở bắc bán cầu, phần mặt trăng được chiếu sáng sẽ lớn dần từ phải sang trái cho đến khi trăng tròn, sau đó nhỏ dần từ phải sang trái.
Mặt trăng tròn dần (trăng thượng huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên phải, và trăng khuyết dần (trăng hạ huyền) sẽ được chiếu sáng ở phần bên trái.
Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành một vòng cung như hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần). Khi bạn lặp lại động tác này với tay trái và mặt trăng khớp với hình chữ "C" thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần).
Bước 2 - Nhớ quy tắc D, O, C.
Mặt trăng luôn tuân theo cùng một quy luật chiếu sáng, do đó bạn có thể dùng hình dạng của các chữ cái D, O, và C để xác định trăng thượng huyền và trăng hạ huyền. Ở pha bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng trông giống hình chữ D. Khi trăng tròn, mặt trăng trông như hình chữ O. Và ở pha bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng trông như hình chữ C.
Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng tròn dần (thượng huyền).
Trăng khuyết có hình chữ D là trăng tròn dần (thượng huyền).
Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền).
Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng khuyết dần (hạ huyền).
Bước 3 - Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn.
Thời gian mọc và lặn của mặt trăng không phải lúc nào cũng giống nhau mà thay đổi tùy vào pha của mặt trăng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dựa vào thời gian trăng mọc và lặn để xác định đó là trăng thượng huyền hay hạ huyền.
Bạn không thể nhìn thấy trăng mới, vì khi đó nó không được mặt trời chiếu sáng, và vì thời gian mặt trăng mọc và lặn trùng với mặt trời.
Khi trăng thượng huyền dần chuyển sang bán nguyệt đầu tháng, mặt trăng mọc vào buổi sáng, đạt đỉnh điểm khi hoàng hôn và lặn vào khoảng nửa đêm.
Trăng tròn mọc khi mặt trời lặn và lặn khi mặt trời mọc.
Khi trăng hạ huyền chuyển sang bán nguyệt cuối tháng, mặt trăng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng.
Phương pháp 3 - Xác định các pha mặt trăng ở nam bán cầu
Bước 1 - Tìm hiểu các phần được chiếu sáng của mặt trăng trong thời kỳ trăng thượng huyền và hạ huyền.
Ngược lại với mặt trăng được nhìn từ bắc bán cầu, mặt trăng nhìn từ nam bán cầu sẽ được chiếu sáng từ trái sang phải, tròn đầy và sau đó nhỏ dần từ trái sang phải.
Trăng thượng huyền có phần được chiếu sáng ở bên phải, trăng hạ huyền có phần được chiếu sáng ở bên trái.
Giơ bàn tay phải với ngón cái hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng về phía bầu trời. Ngón cái và các ngón còn lại tạo thành vòng cung hình chữ C ngược. Nếu mặt trăng khớp với vòng cung này thì đó là trăng hạ huyền (khuyết dần). Nếu bạn lặp lại động tác này với bàn tay trái, và mặt trăng khớp với vòng cung hình chữ "C" thì đó là trăng thượng huyền (tròn dần).
Bước 2 - Nhớ quy luật C, O, D.
Mặt trăng nhìn ở nam bán cầu sẽ trải qua tất cả các pha tương tự như chúng ta nhìn thấy ở bắc bán cầu, nhưng thứ tự các chữ cái sẽ ngược lại.
Trăng hình lưỡi liềm như chữ C là trăng tròn dần (thượng huyền).
Trăng khuyết có hình chữ D ngược là trăng tròn dần (thượng huyền).
Trăng tròn có hình chữ O.
Trăng khuyết có hình chữ D là trăng khuyết dần (hạ huyền).
Trăng hình lưỡi liềm như chữ C ngược là trăng khuyết dần (hạ huyền).
Bước 3 - Tìm hiểu thời gian mặt trăng mọc và lặn.
Mặc dù phần được chiếu sáng của mặt trăng nhìn từ nam bán cầu sẽ ngược lại so với khi nhìn từ bắc bán cầu, thời gian mặt trăng mọc và lặn ở hai bán cầu ở cùng pha đều như nhau.
Trăng bán nguyệt đầu tháng sẽ mọc vào buổi sáng và lặn vào khoảng nửa đêm.
Trăng tròn mọc và lặn trùng với thời gian mặt trời lặn và mọc.
Trăng bán nguyệt cuối tháng sẽ mọc vào lúc nửa đêm và lặn vào buổi sáng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-%E1%BA%A3nh-l%C3%AAn-m%E1%BA%A1ng | Cách để Tải ảnh lên mạng | Bài viết này hướng dẫn bạn cách tải ảnh (upload) từ máy tính hoặc điện thoại lên các trang web chia sẻ ảnh và mạng xã hội phổ biến. Trong đó bao gồm dịch vụ chia sẻ ảnh Flickr và Imgur, dịch vụ mạng xã hội Facebook và Instagram, dịch vụ lưu trữ đám mây Google Drive và iCloud.
Phương pháp 1 - Sử dụng trang web và ứng dụng
Bước 1 - Mở trang web hoặc ứng dụng bạn muốn sử dụng.
Để tải ảnh lên mạng Internet, đầu tiên bạn phải mở trang web hoặc ứng dụng hỗ trợ cho tính năng tải ảnh lên. Các trang web lưu trữ ảnh, mạng xã hội và lưu trữ đám mây đều hỗ trợ cho tính năng này.
Nếu bạn cần đăng nhập vào tài khoản để đăng, hãy đảm bảo rằng bạn đã đăng nhập trước khi tiếp tục.
Nếu bạn chưa từng sử dụng dịch vụ, bạn có thể sẽ cần tạo tài khoản trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Tìm kiếm phần "Upload" (Tải lên).
Phần này sẽ nằm ở vị trí khác nhau, nhưng hầu hết trang web/ứng dụng sẽ cho phép bạn tải lên từ trang chủ.
Bước 3 - Nhấp hoặc chạm vào nút "Upload".
Nút tải lên có thể là (Tải ảnh lên), nhưng thường thì bạn sẽ cần lựa chọn biểu tượng camera hoặc biểu tượng mũi tên hướng lên trên ở đâu đó trong phần "Upload".
Ví dụ: Trên Facebook, bạn sẽ cần lựa chọn ô trạng thái rồi lựa chọn (Ảnh/Video) ở phía dưới ô đó.
Bước 4 - Lựa chọn ảnh để tải lên.
Trên máy tính, thường thì bạn sẽ cần nhấp vào phần hoặc của cửa sổ xuất hiện, nhấp vào ảnh bạn muốn tải lên và nhấp .
Trên hầu hết điện thoại và máy tính bảng, việc chạm vào tùy chọn "Upload Photo" sẽ trực tiếp mở Camera Roll (thư mục lưu trữ ảnh). Sau đó, bạn có thể chạm vào ảnh rồi chạm (hoặc nút nào đó tương tự).
Bước 5 - Đăng ảnh.
Nhấp vào tùy chọn hoặc nút "Post" (Đăng). Đôi khi, nút này là , hoặc ở các trang web/ứng dụng khác có thể là mũi tên chỉ lên trên trang.
Nhiều trang web và ứng dụng còn có tùy chọn chỉnh sửa ảnh hoặc thêm chú thích trước khi tải lên.
Phương pháp 2 - Sử dụng Flickr
Bước 1 - Mở Flickr.
Chạm vào biểu tượng Flickr để mở ứng dụng (trên di động), hoặc truy cập https://www.flickr.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn).
Nếu chưa đăng nhập vào Flickr, bạn sẽ cần lựa chọn (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Flickr.
Bước 2 - Lựa chọn nút "Upload" (Tải lên).
Trên máy tính để bàn, bạn cần nhấp vào mũi tên hướng lên trên ở góc trên bên phải của trang và nhấp vào (Chọn ảnh và video để tải lên).
Trên di động, bạn cần chạm vào biểu tượng camera ở phía dưới cùng màn hình, sau đó chạm vào nhiều ô ở góc dưới bên trái màn hình.
Bước 3 - Lựa chọn ảnh.
Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Flickr.
Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên.
Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên.
Bước 4 - Xác nhận sự lựa chọn của bạn.
Nhấp vào (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào hai lần (trên di động).
Bước 5 - Tải lên một hoặc nhiều bức ảnh.
Nhấp vào (hoặc ) ở góc trên bên phải của trang rồi nhấp vào khi có thông báo (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào ở góc trên bên phải màn hình (trên di động). Một hoặc nhiều bức ảnh bạn đã lựa chọn sẽ được tải lên Flickr.
Phương pháp 3 - Sử dụng Imgur
Bước 1 - Mở Imgur.
Chạm vào biểu tượng ứng dụng Imgur (trên di động), hoặc truy cập https://www.imgur.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn).
Nếu chưa đăng nhập vào Imgur, bạn sẽ cần lựa chọn , sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Imgur. Trên di động, bạn sẽ cần chạm vào biểu tượng hồ sơ của mình rồi chạm vào .
Bước 2 - Lựa chọn nút "Upload".
Nhấp vào ở phía trên cùng trang rồi nhấp vào (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào biểu tượng camera ở phía dưới cùng màn hình (trên di động).
Bước 3 - Lựa chọn ảnh.
Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên.
Trên di động, có thể bạn sẽ cần chạm vào hoặc nút gì đó tương tự ở phía dưới cùng màn hình trước khi lựa chọn ảnh.
Bước 4 - Xác nhận sự lựa chọn của bạn.
Nhấp vào (trên máy tính) hoặc chạm vào (trên di động).
Bước 5 - Nhập tiêu đề.
Imgur yêu cầu mỗi bài đăng phải có tiêu đề, vì thế hãy nhấp vào trường "Give your post a title" (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào trường "Post Title" (trên di động), sau đó gõ tiêu đề bạn muốn sử dụng cho ảnh của bạn.
Bước 6 - Tải ảnh lên.
Nhấp vào (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào ở góc trên bên phải của trang hoặc màn hình. Bức ảnh sẽ được tải lên Imgur.
Phương pháp 4 - Sử dụng Facebook
Bước 1 - Mở Facebook.
Chạm vào biểu tượng ứng dụng Facebook (trên di động) hoặc truy cập https://www.facebook.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn).
Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn sẽ cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Tìm ô trạng thái.
Ô này nằm ở gần phía trên cùng màn hình hoặc trang Facebook.
Trên Android, bạn cần chạm vào ô trạng thái trước khi tiếp tục.
Bước 3 - Lựa chọn nút "Photo".
Nhấp vào (Ảnh/Video) phía dưới ô trạng thái (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào hoặc phía dưới ô trạng thái (trên di động).
Bước 4 - Lựa chọn ảnh.
Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Facebook.
Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên.
Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên.
Bước 5 - Xác nhận sự lựa chọn của bạn.
Nhấp vào (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào (trên di động).
Bước 6 - Đăng ảnh.
Nhấp hoặc chạm vào trong cửa sổ trạng thái để tải một hoặc nhiều ảnh lên Facebook.
Phương pháp 5 - Sử dụng Instagram
Bước 1 - Mở Instagram.
Chạm vào biểu tượng ứng dụng Instagram để thực hiện điều này. Bạn sẽ cần tải lên bất cứ ảnh nào bạn muốn sử dụng qua ứng dụng Instagram.
Nếu chưa đăng nhập Instagram, bạn sẽ cần nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng, hoặc số điện thoại) và mật khẩu của tài khoản Instagram trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Chạm vào ＋.
Nút này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Đây là bước mở ra danh sách ảnh trên máy tính bảng hoặc điện thoại.
Bước 3 - Lựa chọn ảnh.
Chạm vào ảnh bạn muốn tải lên.
Bước 4 - Chạm Next (Tiếp).
Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình.
Bước 5 - Lựa chọn bộ lọc.
Chạm vào bộ lọc bạn muốn áp dụng cho ảnh của bạn.
Bạn có thể bỏ qua bước này nếu muốn.
Bước 6 - Chạm vào Next (Tiếp).
Bước 7 - Thêm chú thích (caption).
Chạm vào hộp văn bản ở phía trên cùng màn hình, sau đó gõ chú thích bạn muốn sử dụng cho ảnh của bạn.
Bước 8 - Chạm Share (Chia sẻ).
Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bước này sẽ đăng ảnh lên trang Instagram.
Phương pháp 6 - Sử dụng Google Drive
Bước 1 - Mở Google Drive.
Chạm vào biểu tượng ứng dụng Google Drive (trên di động) hoặc truy cập https://drive.google.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn).
Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Drive, bạn cần nhấp vào (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Bước 2 - Lựa chọn nút "Upload".
Nhấp vào ở góc trên bên trái cửa sổ (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào ở góc dưới bên phải màn hình (trên di động).
Bước 3 - Lựa chọn nút "Photos".
Nhấp vào (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào (Tải lên) rồi chạm vào (trên di động).
Trên Android, bạn cần chạm vào (Hình ảnh) thay vì .
Bước 4 - Lựa chọn ảnh.
Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Google Drive.
Trên di động, đầu tiên bạn cần chạm vào nơi lưu trữ ảnh (chẳng hạn như ) bạn muốn mở.
Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên.
Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên (hoặc chạm vào và giữ ảnh trên Android).
Bước 5 - Xác nhận sự lựa chọn của bạn.
Nhấp vào (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào (trên di động) để tải ảnh lên Google Drive.
Trên Android, nếu bạn chạm vào ảnh thì sẽ ngay lập tức tải nó lên Google Drive.
Phương pháp 7 - Sử dụng iCloud
Bước 1 - Mở trang web iCloud.
Truy cập https://www.icloud.com/ bằng trình duyệt. Bạn không thể tải tập tin lên iCloud từ ứng dụng iPad hoặc iPhone.
Nếu chưa đăng nhập vào iCloud, bạn cần nhập địa chỉ email ID Apple và mật khẩu, sau đó nhấp vào → trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấp vào iCloud Drive.
Bạn cần nhấp vào biểu tượng đám mây gần phía trên cùng trang.
Bước 3 - Nhấp vào nút "Upload" (Tải lên).
Nút này là biểu tượng đám mây có mũi tên hướng lên trên gần phía trên cùng cửa sổ.
Bước 4 - Lựa chọn ảnh.
Nhấp vào ảnh bạn muốn tải lên.
Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc, bạn cần giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên.
Bước 5 - Nhấp vào Open (Mở).
Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Sau khi nhấp sẽ ngay lập tức có thông báo tải ảnh lên thư mục iCloud Drive.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3i-t%E1%BB%8Fa-Stress | Cách để Giải tỏa Stress | Stress là điều mà mỗi người trong chúng ta đều có lúc phải đối mặt. Dù phát sinh từ công việc, từ cuộc sống gia đình, quan hệ bạn bè, quan hệ tình cảm hay từ vấn đề tài chính, stress vẫn luôn tồn tại. Có thể một chút áp lực là tốt cho bạn bởi nó khiến bạn trưởng thành về thể chất và tinh thần, nhưng áp lực quá cao và xảy ra triền miên là có hại. Tình trạng stress kéo dài có thể dẫn đến nhức đầu hay các vấn đề khác về sức khỏe, hạn chế hiệu quả công việc, học hành và các mối quan hệ của bạn. Bạn đừng để stress xâm chiếm cuộc sống của mình. Hãy thử áp dụng vài phương pháp kiểm soát stress để ngăn ngừa và xử lý trước khi nó hủy hoại sức khỏe của bạn.
Phương pháp 1 - Thay đổi những Suy nghĩ Gây Stress
Bước 1 - Hiểu rằng stress bắt đầu từ những nhận thức của chúng ta.
Cơ thể bạn có phản ứng nhanh nhạy với những tình huống nguy hiểm, kích thích phản xạ “chiến đấu hay bỏ chạy”, và nhờ đó bạn có thể kịp nhảy ra khỏi đầu chiếc xe hơi đang lao tới và thoát chết. Phản ứng này khiến tim bạn đập mạnh, mạch nhanh và các cơ bắp căng ra. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm nhận một cách vô thức rằng phản ứng này là cần thiết cả trong những tình huống không nguy hiểm đến tính mạng, ví dụ như kẹt xe, thời hạn chót sắp đến hoặc các vấn đề gia đình. Bạn nên học cách đương đầu với phản ứng gây stress của cơ thể để “phanh lại” kịp thời và cho phép mình thư giãn.
Bước 2 - Xác định những kiểu suy nghĩ nào dẫn đến stress.
Bạn có thể đang trải qua những suy nghĩ tiêu cực và vô ích dẫn đến lo âu, và điều này kích thích cơ thể tiết ra hormon gây stress. Đây là một phản ứng đúng đắn nếu bạn ở trong tình huống nguy hiểm, ví dụ như có gấu xuất hiện trên đường đi của bạn, nhưng nó lại không thích hợp trong tình huống kẹt xe khiến bạn muộn giờ đến chỗ làm. Bạn hãy xác định những suy nghĩ gây áp lực thường thấy bằng cách để ý xem chúng có rơi vào những trường hợp sau đây không:
: Bạn có một danh sách nghiêm ngặt về những điều mà bạn “nên”, “phải”, hoặc “không nên” làm. Bạn cảm thấy rất căng thẳng hoặc lo âu nếu không làm theo đúng quy định đó.
: Bạn chờ đợi kịch bản xấu nhất hoặc thường hay “quan trọng hóa vấn đề”. Ngay cả những việc nhỏ nhặt cũng trở thành “khủng khiếp” hoặc “thảm họa”.
: Bạn cảm nhận sự việc chỉ là trắng hoặc đen, tốt hoặc xấu. Thay vì nhận thức về tính phức tạp (còn gọi là “những vùng màu xám”) của con người, bạn cho rằng chỉ có đúng hoặc sai và không có sự trung hòa.
: Bạn cảm thấy trong lòng mình có những hỏi đáp về những điều khiến bạn lo sợ, ví dụ như “Lỡ như con mình bị tổn thương thì sao?”, “Lỡ như mình thất bại?”, “Lỡ như mình đến muộn?” và những điều tương tự như vậy.
Bước 3 - Thay đổi những suy nghĩ của bạn.
Đôi khi một tình huống có căng thẳng hay không chỉ là do nhận thức của bạn. Tính bi quan là một ví dụ điển hình của áp lực có thể tránh được mà chúng ta ép bản thân phải trải qua. Thay vì chú ý vào những điều tiêu cực và những vấn đề gây âu lo, bạn hãy tập trung vào những điều tích cực.
Những ý nghĩ tiêu cực sẽ dẫn ta đến tâm trạng xấu, và những ý nghĩ tích cực khiến ta phấn chấn hơn. Khi cảm thấy chán nản, bạn hãy tập trung vào những suy nghĩ của mình. Bạn đang nói gì với bản thân? Hãy cố gắng biến những ý nghĩ tiêu cực thành tích cực.
Ví dụ như, bạn có thể nghĩ, “Mình chẳng bao giờ hoàn thành được mọi việc.” Hãy thay đổi ý nghĩ đó bằng cách xoay nó lại: “Nếu mình làm việc với tốc độ đều đặn và nghỉ ngơi điều độ, mình có thể hoàn thành công việc này trong ….tiếng đồng hồ.”
Khi thay đổi quan niệm của mình, bạn có thể thay đổi mức độ stress. Cố hết sức nhìn nhận sự việc trong ánh sáng lạc quan và tránh sự hoài nghi bằng mọi giá.
Bước 4 - Thách thức những ý nghĩ tiêu cực.
Một cách khác để chống lại những suy nghĩ tiêu cực là tự hỏi bản thân rằng có sự thực nào trong đó không. Tranh luận và bác bỏ những suy nghĩ của mình có thể giúp bạn đánh giá một cách khách quan thay vì ngay lập tức chấp nhận đó là sự thực.
Bước 5 - Thử viết ra hai chiều thông tin về vấn đề đang tác động đến bạn.
Dành một cột ghi những lý lẽ ủng hộ những suy nghĩ gây áp lực và một cột khác ghi những lý lẽ phản biện. Nếu không có thời gian hay giấy bút, bạn cố gắng làm việc này trong đầu.
Viết những lý lẽ vào cột thích hợp. Nếu bạn đang nghiêm trọng hóa vấn đề vì muộn giờ làm (và bạn nghĩ “Mình sẽ bị đuổi việc”), cột “ủng hộ” của bạn có thể ghi: “Tuần trước mình đã đi muộn hai lần và lần này họ sẽ không tha cho mình nữa”; thì cột “phản biện” có thể ghi: “Sếp mình đã nói rằng ông ấy biết mình phải đưa con đi mẫu giáo trước khi đến chỗ làm”, “Quy định của công ty về thời gian và ngày nghỉ cho phép mình đến muộn một số lần, mà mình thì chưa chạm đến mức ấy”, và những lý lẽ tương tự như thế.
Bước 6 - Viết nhật ký.
Mặc dù việc ghi nhật ký có vẻ như kỳ lạ và buồn tẻ, nhưng khi đều đặn ghi lại những suy nghĩ của mình, bạn có thể thoát khỏi stress. Khi cảm thấy sa lầy bởi những áp lực về tình cảm hay tình thần, bạn hãy ghi điều đó vào nhật ký của mình. Việc đặt bút viết lên giấy sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhõm.
Viết một cách thành thật và can đảm. Nhật ký là chỉ dành cho bạn. Ngoài bạn ra, không có ai khác được đọc và biết điều gì gây stress cho bạn. Đó là nơi an toàn và không phán xét để giải tỏa mọi lo lắng, tình cảm, suy nghĩ và cảm giác của bạn. Khi đã được viết ra rồi, những suy nghĩ đó sẽ không còn chiếm tâm trí của bạn nữa.
Việc viết nhật ký có thể giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn và thấy được nguyên nhân gây ra stress cho bạn.
Viết ra những vấn đề của mình để sắp xếp những ý nghĩ. Khi không được sắp xếp hợp lý, những suy nghĩ của bạn sẽ thiếu rành mạch khiến bạn rối trí và bị stress. Nếu đứng trước một vấn đề và đang lưỡng lự giữa hai giải pháp, bạn hãy làm hai cột, một ủng hộ, và một phản biện. Bạn có thể chia đôi tờ giấy để so sánh hai cách xử lý tình huống.
Phương pháp 2 - Tránh những Căng thẳng Không Cần thiết
Bước 1 - Chấp nhận rằng stress là không thể tránh khỏi.
Bạn có thể dần dần từng bước giảm stress và học cách đối phó với nó, nhưng bạn sẽ không thể hoàn toàn thoát khỏi stress. Stress là một phản ứng lành mạnh trước tác nhân kích thích gây choáng ngợp hoặc trước những mối đe dọa mà bạn cảm nhận được, và nó có thể được xử lý theo cách thức cũng lành mạnh như thế.
Những yếu tố gây stress có thể là không tránh được, bao gồm những việc như học hành hay thi cử, một ngày bận rộn với công việc, em bé mới sinh, kết hôn hoặc di chuyển. Mặc dù nhiều sự kiện là những “điều tốt”, nhưng vẫn có thể là một nguồn gây stress trong cuộc sống của bạn.
Việc thực hiện các phương pháp lành mạnh để kiểm soát stress có thể giúp bạn “tắt” hệ thống báo động stress, khiến bạn không còn trong tình trạng stress liên tục khi tiếp tục sống cuộc sống của mình.
Bước 2 - Tránh stress bất cứ khi nào có thể.
Điều này là rõ ràng quá rồi phải không bạn? Đôi khi việc tránh xa nguồn gây áp lực khó khăn hơn bạn tưởng. Nếu biết được người nào hoặc hoạt động nào là nguồn gốc gây stress, bạn hãy cắt đứt với người đó hoặc loại bỏ hoạt động đó ra cuộc sống của mình, hoặc hạn chế tiếp xúc đến mức tối thiểu. Có ít nhất bảy thủ phạm gây ra áp lực không cần thiết; bạn hãy đề phòng để không trở thành nạn nhân của những vấn đề sau:
Căng thẳng vì số tiền mà bạn đã tiêu (ví dụ như mua sắm quá nhiều, cho người thân và bạn bè vay tiền, v.v…)
Xào xáo ở nhà hoặc tại văn phòng
Cảm thấy bi quan
Đi muộn
Dành quá nhiều thời gian để so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên phương tiện truyền thông xã hội
Chờ đến phút cuối cùng mới hoàn thành một nhiệm vụ
Nghiền ngẫm về những sự kiện đã qua
Bước 3 - Tổ chức tốt hơn.
Thông thường, stress xuất phát từ cảm giác bị chìm ngập. Bạn hãy nhờ người lập kế hoạch để theo dõi “danh sách cần làm” của bạn. Dọn sạch bàn làm việc và vào trang Pinterest tìm các cách hữu hiệu để quản lý giấy tờ và công việc nội trợ. Biết tổ chức và làm theo thứ tự ưu tiên có thể giúp bạn chia trách nhiệm thành những phần nhỏ dễ quản lý và tập trung vào những việc thực sự quan trọng với bạn.
Bước 4 - Học cách nói “không”.
Bạn không thể làm tất cả mọi việc người khác yêu cầu, vậy tại sao còn giả vờ như mình làm được? Thực ra, bạn càng hứa mà không làm thì người ta càng không tin tưởng bạn. Thay vào đó, bạn hãy cứng rắn và tập từ chối một cách lịch sự, nhưng kiên quyết. Kiểm tra thời gian biểu của bạn để biết rõ khi nào thì bạn không có thì giờ và điều kiện để gánh thêm nhiệm vụ.
Những người có tính quả quyết duy trì tiếp xúc bằng ánh mắt, giọng nói rõ ràng và điềm đạm khi tự bảo vệ mình. Nếu biết rằng mình đã bị quá tải thì bạn hãy nói ra. Nói “không” là việc chấp nhận được nếu bạn từ chối với thái độ tôn trọng.
Một số người luôn lo sợ bỏ lỡ những cơ hội mới và hấp dẫn. Nhưng rốt cuộc họ lại không thực hiện được như mong muốn vì năng lượng đã bị phân tán vào quá nhiều công việc hoặc các hoạt động khác nhau. Bạn hãy cân nhắc mặt lợi và hại của những nhiệm vụ mới và quyết định xem có xứng đáng để cố gắng không, cùng lúc xem xét khối lượng công việc hiện tại của bạn.
Bước 5 - Tập giao phó.
Cũng như việc gắng sức tự làm tất cả, việc không bao giờ giao phó cho ai chứng tỏ rằng bạn đang cố gắng kiểm soát và không tin người khác có thể làm tốt nhiệm vụ như bạn. Bạn hãy tập từ bỏ thái độ này bằng cách tin tưởng vào năng lực của những người khác. Trên lý thuyết, việc từ bỏ trách nhiệm có vẻ như đang gây ra stress, nhưng nó sẽ giải phóng bạn và nhờ đó bạn có thêm thời gian riêng cho mình. Hãy tìm những người đáng tin cậy trong cuộc đời và giao cho họ những việc mà bạn không xoay xở được vì quá stress và lo âu.
Phương pháp 3 - Thay đổi Môi trường
Bước 1 - Dọn dẹp một chút.
Ngay cả những người có tinh thần vững vàng nhất cũng sẽ chán nản trong một môi trường bừa bộn. Nếu nhà cửa, văn phòng, ô tô hay không gian làm việc của bạn bẩn hoặc lộn xộn thì chắc chắc nó sẽ tác động không tốt đến tâm trạng của bạn. Hãy dành vài phút để dọn dẹp lại những khu vực bừa bộn nhất, và tâm trí bạn sẽ thở phào nhẹ nhõm. Sau đây là vài lời khuyên giúp bạn dọn dẹp:
Loại bỏ những đồ vật ít dùng đến và không có giá trị thay vì tích trữ chúng.
Huy động mọi người (vợ hay chồng, người nhà hay bạn cùng phòng) và cùng nhau dọn dẹp. Công việc sẽ nhanh hơn và vui hơn nếu có nhiều người cùng làm.
Phân loại giấy tờ và thư từ để vứt đi hoặc sắp xếp lại nếu cần.
Chọn chỗ cất giữ các vật thường dùng để có thể dễ dàng lấy ra khi cần.
Dọn dẹp chỗ làm việc sau mỗi buổi làm để tránh tình trạng bừa bộn không kiểm soát được.
Bước 2 - Dành vài phút để chuẩn bị.
Bạn sẽ thấy khó mà sẵn sàng cho một ngày mới nếu không dành thời gian để sửa soạn cho bản thân. Mỗi sáng bạn hãy dành ra vài phút để đón nhận những sự kiện trong ngày. Tắm vòi sen lâu hơn một chút, mặc bộ trang phục yêu thích của bạn và bước vào một ngày mới với tâm thế sẵn sàng cho bất cứ điều gì.
Bước 3 - Nghe nhạc.
Âm nhạc đã được chứng minh là có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và cảm xúc. Hãy xoa dịu mình bằng cách nghe loại nhạc êm ái mà bạn yêu thích. Bạn có thể thích thể loại nhạc “nặng” hay nhạc rap hơn, nhưng hãy thử nghe loại nhạc nhẹ nhàng và chậm rãi hơn để có hiệu quả tốt nhất. Mở nhạc nền khi bạn làm việc, học tập hoặc trong các sinh hoạt hàng ngày là một cách tuyệt vời để giảm mức độ stress của bạn một cách vô thức.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng âm nhạc có thể thay đổi chức năng của não theo những cách tương tự như thuốc. Vì thế việc thường xuyên nghe nhạc có thể giúp bạn “chữa” stress và lo âu.
Bước 4 - Thử dùng liệu pháp tinh dầu.
Mùi hương thực sự có thể thay đổi mức độ stress của bạn. Các nghiên cứu khoa học đã nêu ra sự liên hệ giữa hương cam và hoa oải hương với việc giảm mức độ stress và hồi hộp. Dùng chai xịt phòng mùi hoa oải hương trong nhà, văn phòng, ô tô, hay xịt một chút tinh dầu lên da và tóc vào buổi sáng trước khi bước ra khỏi nhà. Bạn cũng có thể chấm nhẹ tinh dầu lên hai thái dương để chữa chứng nhức đầu do stress.
Bước 5 - Thay đổi môi trường.
Nếu những thay đổi nho nhỏ không đủ để làm bạn vui lên, bạn hãy thử chuyển đến một nơi hoàn toàn mới. Nếu không thấy thoải mái khi làm việc hoặc học tập ở nhà hay ở văn phòng, bạn hãy dời sang một quán cà phê ấm cúng hay ra công viên. Khi ở trong một môi trường mới, bạn sẽ có thể hướng những suy nghĩ của mình thoát ra khỏi những tác nhân gây stress, có cơ hội hít thở và lấy lại bình tĩnh.
Bước 6 - Trò chuyện với những người mới.
Có thể những người mà bạn thường nói chuyện chính là tác nhân gây stress. Bạn không cần hoàn toàn loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống, nhưng hãy thử gặp gỡ với một số người khác. Họ có thể đưa ra một cách nhìn mới về sự vật mà bạn thậm chí chưa từng nghĩ đến hoặc rủ bạn tham gia vào các hoạt động mới mẻ để giảm stress.
Phương pháp 4 - Thử nghiệm những Hoạt động Thư giãn
Bước 1 - Tắm trong bồn tắm.
Một số người thích tắm trong trong bồn tắm, số khác lại thích tắm vòi sen. Bất kể bạn thích tắm kiểu nào, thật khó mà từ chối một bồn tắm nước ấm dễ chịu đầy bong bóng với một cốc đồ uống ấm nóng và một cuốn sách hay. Nếu bị stress, bạn hãy thử ngâm mình một lúc trong bồn tắm. Hơi ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp và xua đi áp lực.
Bước 2 - Giữ sở thích riêng của bạn.
Khi bị stress và hồi hộp, bạn dễ gạt các thú vui sang một bên và tập trung vào “những thứ ưu tiên”. Tuy nhiên, khi tước đi thời gian rỗi rãi của mình, bạn có thể đang khiến mình càng bị stress. Hãy quay trở lại với thú tiêu khiển bị quên lãng của bạn bằng cách chơi môn thể thao yêu thích, cầm lên cuốn tạp chí nghệ thuật hay bước ra ngoài đi một chuyến dã ngoại. Khi dành thời gian làm điều mình thích, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo lại và khỏe khoắn hơn để đương đầu với stress.
Bước 3 - Thử nghiệm một hoạt động mới.
Nếu không muốn tiếp tục sở thích trước đây hoặc chưa từng có sở thích nào, bạn hãy thử một hoạt động mới mà bạn quan tâm. Không bao giờ là quá muộn để học một nghề mới. Thử theo học lớp dự thính ở một trường cao đẳng cộng đồng hoặc các lớp học khác nơi bạn ở. Nhưng tốt hơn là bạn tự học một thứ mới mẻ như một ngôn ngữ mới hoặc môn thủ công nào đó và thực hành để nâng cao trình độ. Việc làm quen với hoạt động mới buộc đầu óc của bạn lạc ra khỏi những điều gây stress, giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn.
Bước 4 - Ra ngoài trời.
Ánh nắng mặt trời là liệu pháp tự nhiên chữa trầm cảm, một chứng bệnh liên quan chặt chẽ đến stress và lo âu. Cho dù không có nắng để bạn tận hưởng, mẹ thiên nhiên vẫn cho bạn niềm an ủi tuyệt vời qua những hoạt động ngoài trời. Đi dạo trong công viên, đi chơi núi, đi câu cá – tham gia bất cứ hoạt động nào bạn thích. Bạn sẽ khó bị stress khi chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên đồng thời buộc cơ thể hoạt động.
Bước 5 - Hãy cười lên.
Như người ta vẫn nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Cười khi bạn bị stress và lo âu có vẻ là một việc khó khăn, nhưng tiếng cười sẽ đem đến sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Bật ti vi xem bộ phim hài yêu thích, tìm những video hài hước trên YouTube hay ở bên cạnh một người bạn vui tính. Mỉm cười và cười thành tiếng khiến não tiết ra hormon giảm stress và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vui hơn.
Bước 6 - Uống một tách trà.
Có bằng chứng cho thấy những người uống trà về lâu dài ít bị stress hơn những người không uống trà, và hoạt động này trở thành một liệu pháp tuyệt vời trong việc giải tỏa stress. Trà đen là tốt nhất, nhưng bất cứ loại trà nào cũng có hiệu quả. Một tách trà ấm nóng trong tay có thể giúp bạn thư giãn, và hương vị của trà sẽ là một điều thú vị thu hút sự chú ý của bạn.
Bước 7 - Mát-xa.
Liệu pháp xoa bóp không những tốt cho cơ thể mà nó còn thực sự khiến não tiết ra hormon giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Lần sau nếu cảm thấy stress, bạn hãy lên lịch hẹn với thợ mát-xa yêu thích của bạn. Khi căng thẳng ở các cơ bắp tan đi cũng là lúc tâm trí bạn được xoa dịu. Bạn vẫn chưa thấy khá hơn sao? Hãy nhờ một người thân yêu mát-xa cho bạn. Sự gắn kết với người yêu hoặc bạn đời trong lúc mát-xa sẽ giúp bạn tiết nhiều hormon hơn và xua tan stress.
Bước 8 - Tập yoga thường xuyên.
Hãy tập bất cứ kiểu yoga nào để giải tỏa stress. Bạn có thể thử tập yoga Hatha, là kiểu yoga kết hợp phương pháp giãn cơ, hít thở và ngồi thiền. Nó sẽ xoa dịu đầu óc căng thẳng, làm mới lại những suy nghĩ, khiến cơ bắp săn chắc và đem đến những kiến thức mới mẻ mà bạn chưa từng biết đến.
Bạn có thể kéo dài hiệu quả của việc yoga nếu tập luyện thường xuyên hơn. Buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất, nhưng bạn có thể thực hành yoga bất cứ khi nào cảm thấy stress. Nếu cần phải đúng giờ, bạn có thể kết hợp yoga với lịch tập thể dục thường ngày của bạn như một cách khởi động và thả lỏng trước và sau khi tập.
Bước 9 - Tập thiền có hướng dẫn.
Thiền đã được chứng mình là giảm stress đáng kể. Nhiều kiểu thiền có thể giúp bạn xua tan stress và giúp đầu óc bạn điềm tĩnh để tập trung tốt hơn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Bạn có thể thực hành những kiểu thiền như Zen, Tibetan, Transcendental Meditation (TM), cho dù bạn thuộc tôn giáo nào.
Nếu là người mới bắt đầu tập thiền, tốt nhất là bạn nên tham gia khóa học có chuyên viên hướng dẫn. Có nhiều sách và băng đĩa hay hướng dẫn tập thiền mà bạn có thể chọn.
Phương pháp 5 - Chọn một Lối sống Chống Stress
Bước 1 - Ăn uống lành mạnh.
Không có gi đáng ngạc nhiên khi biết rằng giảm stress là một trong những lợi ích mà tháp dinh dưỡng đem lại. Bạn đừng để các thực phẩm không lành mạnh và đồ ngọt lôi kéo khiến hormon gây stress tăng lên. Thay vào đó, bạn hãy đưa hoa quả, rau và các loại ngũ cốc lành mạnh vào thực đơn hàng ngày, và cơ thể bạn sẽ bù đắp bằng cách tiết nhiều hormon chống stress hơn.
Bước 2 - Tập thể dục hàng ngày.
“Nghiện chạy bộ ” không chỉ là một hiện tượng đặc biệt ở các vận động viên chạy đua. Vận động thể chất giúp endorphins tiết ra khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là, khi bị stress, bạn có thể làm mình vui lên và quẳng đi gánh lo bằng cách làm trái tim bạn đập mạnh hơn. Đạp xe, đi bơi, tập tạ hay chơi môn thể thao yêu thích có thể giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.
Bước 3 - Chú tâm vào giấc ngủ.
Khi người ta bị stress và chìm ngập trong hàng tỷ việc phải làm, cái đầu tiên mà họ hy sinh chính là giấc ngủ. Tuy nhiên đây là một trong những sai lầm lớn nhất của bạn. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sức lực và vẻ sảng khoái vào sáng hôm sau.
Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn không thể thải hết các hormon thừa và độc tố tích tụ lại, điều này sẽ gây ra stress, và cứ thế trở thành vòng luẩn quẩn không bao giờ dứt. Bạn hãy cố gắng ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm.
Bước 4 - Ôm ấp thường xuyên hơn.
Nếu đang có quan hệ tình cảm tốt, bạn nên đến bên người ấy với những đụng chạm cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cử chỉ như vuốt ve, hôn và sinh hoạt tình dục đều tiết ra oxytocin- một loại hormon giúp bạn phấn chấn đồng thời giảm stress. Đúng vậy – một số các hoạt động yêu thích thực sự cải thiện được sức khỏe tinh thần. Bạn nên thực hiện việc này mỗi ngày để nâng cao mức hormon, nhờ đó giảm được nguy cơ bị stress ngay từ đầu.
Bước 5 - Tham gia các hoạt động tinh thần.
Một lý do thường gặp nhất khiến nhiều người tham gia sinh hoạt tôn giáo là tìm kiếm nơi giải tỏa stress và nỗi lo âu. Nếu đã là thành viên của một nhóm tôn giáo nào đó, bạn hãy cố gắng đến đó nhiều hơn mỗi khi gặp áp lực để được thanh thản. Có lẽ bạn sẽ thấy nhẹ nhõm với sự trợ giúp của cộng đồng tôn giáo của mình, đồng thời bạn sẽ trưởng thành mạnh mẽ hơn về tinh thần.
Nếu đang phải chịu áp lực triền miên, bạn hãy cân nhắc tham gia vào một nhóm tôn giáo để có niềm an ủi và sự hướng dẫn nội tâm mà nó đem lại cho bạn.
Bước 6 - Duy trì những mối quan hệ tốt đẹp.
Bạn sẽ rất dễ bị stress nếu bao quanh bạn là những người thiếu lành mạnh và lệ thuộc lẫn nhau. Thay vì giữ quan hệ với những người hay làm phiền hoặc gây lo lắng cho mình, bạn hãy bắt đầu nuôi dưỡng những mối quan hệ đem đến cho bạn sự hỗ trợ và cảm giác dễ chịu hơn. Việc tìm kiếm và giữ gìn những tình bạn vui vẻ và tốt đẹp sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài, ngay cả nếu như điều đó khó thực hiện được trong thời gian ngắn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C4%83ng-C%C6%A1-b%E1%BA%AFp-Th%C3%B4ng-qua-Ch%E1%BA%BF-%C4%91%E1%BB%99-%C4%82n-u%E1%BB%91ng | Cách để Tăng Cơ bắp Thông qua Chế độ Ăn uống | Đối với nhiều người, tăng cơ bắp đồng nghĩa với việc dành hàng giờ luyện tập trong phòng tập thể dục, nhưng họ lại không hề nghĩ đến chế độ ăn uống. Cơ thể của bạn cần lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết để cơ bắp phát triển và để có thể điều chỉnh theo các hoạt động khác nhau. Tuy nhiên, trước khi tiến hành thay đổi đột ngột trong lối sống, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng.
Phương pháp 1 - Tìm hiểu về Thực phẩm Phù hợp
Bước 1 - Cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể.
Quy tắc cơ bản mà bạn nên nhớ đó là bạn cần cung cấp protein với liều lượng gấp 1 - 1,5 lần trọng lượng của cơ thể theo đơn vị gram. Ví dụ, nếu bạn nặng khoảng 150 pound (khoảng 68 kg), bạn cần phải dùng từ 150 - 225 gram protein mỗi ngày nếu bạn muốn cơ bắp không ngừng tăng cường. Vận động viên thể hình toàn thời gian có thể dùng lượng protein gấp 2 - 3 lần trọng lượng cơ thể của họ, và đôi khi nhiều hơn, nhưng đối với hầu hết chúng ta thì chế độ này sẽ gây tàn phá quá mức cho cơ thể. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể thay thế con số này bằng trọng lượng cơ thể lý tưởng mà bạn mong muốn và tính toán lượng protein cần thiết theo đơn vị gram. Các loại protein khá tuyệt vời cho việc xây dựng cơ bắp bao gồm:
Thịt đỏ nạc như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt nai, thịt bò rừng, v.v.
Cá như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá vược, cá trout (thuộc giống cá hồi), cá thu, v.v.
Ức của gia cầm, từ gà ta cho đến gà tây, vịt, v.v.
Trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng. Lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol cao, nhưng một hoặc hai lòng đỏ trứng mỗi ngày cũng không gây hại gì cho sức khỏe.
Thực phẩm chế biến từ sữa như sữa tươi, phó mát, phó mát làm từ sữa đã tách kem (cottage cheese), sữa chua, v.v.
Bước 2 - Tìm hiểu sự khác nhau giữa protein hoàn thiện và không hoàn thiện.
Để có thể xây dựng cơ bắp, bạn cần phải tiêu thụ protein hoàn thiện có trong trứng gà, thịt, cá, phó mát, sữa tươi và hầu hết các loại sản phẩm từ động vật khác. Quy tắc cơ bản cần nhớ đó là: Nếu nguồn thực phẩm của bạn có thể chảy máu hoặc hít thở, nó là protein hoàn thiện. Ngoài ra, cũng có khá nhiều protein hoàn thiện từ thực vật, có nghĩa là bạn vẫn có thể tăng cường cơ bắp nếu bạn là một người ăn chay. Protein hoàn thiện từ thực vật bao gồm:
Đậu nành
Hạt diêm mạch (quinoa)
Hạt kiều mạch (buckwheat)
Hạt chia
Hạt hemp (Hempseed)
Đậu hoặc các loại đậu khô với cơm
Bước 3 - Ăn các loại thực phẩm có Chỉ số Đánh giá Khả năng Hấp thụ Axit Amin Cần thiết của Protein (PDCAAS) cao.
Đây là thước đo khả năng hấp thụ của các loại protein khác nhau trong cơ thể, dựa trên độ hòa tan của axit amin trong protein. Bạn có thể nghĩ về PDCAAS như là thang điểm phân loại chất lượng của protein, trong đó, điểm cao nhất là 1 và thấp nhất là 0. Sau đây là bảng điểm PDCAAS đã được làm tròn của các loại protein:
1.00: lòng trắng trứng gà, whey, casein, protein chiết xuất từ đậu nành (soy protein)
0.9: thịt bò, đậu nành
0.7: đậu gà (chickpeas), hoa quả, đậu đen, rau củ và các loại hạt khô
0.5: ngũ cốc và sản phẩm từ ngũ cốc, lạc
0.4: ngũ cốc nguyên cám
Bước 4 - Cung cấp carbonhydrat trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
Cung cấp carbonhydrat là điều khá quan trọng giúp cơ thể sử dụng lượng glycogen (năng lượng) dự trữ trong cơ bắp khi bạn tập thể thao. Nếu bạn không cung cấp đủ carbohydrate, cơ thể của bạn sẽ không có đủ năng lượng và thay vào đó, nó sẽ phá hủy cơ bắp của bạn! Để xây dựng cơ bắp, chế độ dinh dưỡng của bạn cần phải cung cấp từ 40 % - 60% lượng carbonhydrat, hoặc khoảng 1500 calo mỗi ngày.
Trong hướng dẫn ăn kiêng, carb thường bị mang tiếng oan. Bởi vì carb phức hợp được tiêu thụ chậm và có chỉ số glycemic thấp (không nhiều như đường), bạn có thể dùng chúng sau khi tập thể dục và đặc biệt là trong bữa sáng. Bạn nên cố gắng lựa chọn sử dụng loại carbonhydrat có Chỉ số Glycemic thấp, vì chúng tốt cho sức khỏe hơn và giải phóng năng lượng chậm hơn. Một vài ví dụ khá tốt bao gồm:
Gạo nâu Basmati
Hạt diêm mạch
Yến mạch đã được cán (Rolled Oats)
Khoai lang
Bánh mì đen Nguyên cám
Mỳ ống Nguyên cám
Bước 5 - Dùng chất béo lành mạnh.
Không phải mọi chất béo đều như nhau. Thật ra, có bằng chứng cho thấy rằng tiêu thụ chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Chất béo nên chiếm từ 20 % - 30 % lượng calo của bạn. Bạn nên dùng chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Chúng đều là chất béo "tốt". Chúng có trong:
Dầu oliu, dầu lạc, dầu hướng dương, dầu hạt cải và dầu quả bơ.
Cá.
Các loại đậu hạt.
Hạt lanh và hạt bí ngô.
Sản phẩm từ đậu nành chẳng hạn như đậu phụ hoặc sữa đậu nành.
Bước 6 - Tránh xa chất béo bão hòa và chất béo cấu hình trans.
Chúng "không tốt" cho bạn. Bạn nên nhớ giữ cho tỷ lệ chất béo bão hòa dưới 10 % trong lượng calo mà bạn tiêu thụ và tỷ lệ chất béo cấu hình trans dưới 1 % trong lượng calo mà bạn tiêu thụ. Chất béo không tốt bao gồm:
Kem, kẹo và đồ ăn vặt đóng gói.
Phần nhiều mỡ nhất của thịt.
Mỡ lợn, bơ thực vật và chất béo dạng rắn chiết xuất từ thực vật (vegetable shortening).
Thực phẩm chiên xào.
Bước 7 - Tiêu thụ nhiều chất xơ.
Bạn nên nhớ thêm rau củ quả vào chế độ dinh dưỡng của bạn chẳng hạn như rau diếp hoặc bông cải xanh để bảo đảm rằng bạn nhận được lượng vitamin cần thiết. Ngoài ra, rau lá xanh rất giàu chất xơ và khá cần thiết cho việc loại bỏ chất bã khỏi cơ thể.
Bước 8 - Kiểm soát lượng muối mà bạn dùng.
Mặc dù, tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tăng huyết áp nhưng khi toát mồ hôi, bạn cũng đã mất đi một lượng muối khá lớn. Ngoài ra, muối (chất điện giải then chốt) hỗ trợ cho quá trình co giãn cơ bắp, và đây cũng là lý do vì sao muối thường được sử dụng trong nhiều loại thức uống thể thao.
Phương pháp 2 - Ăn uống Đúng cách
Bước 1 - Ăn khi đói.
Nghe như là chuyện hiển nhiên đúng không? Nhiều vận động viên thể hình thường nghĩ rằng chế độ dinh dưỡng để tăng cơ bắp cần phải phức tạp và tỉ mỉ hơn thông thường. Ăn những thứ mà bạn thích, trong vòng giới hạn được nhắc đến ở phần trước, là chìa khóa để bạn không ngừng tăng cơ bắp. Nếu bạn thường xuyên không ăn những gì bạn thích, sẽ khó để bạn có thể kiên trì theo sát chế độ dinh dưỡng của mình. Sau đây là để bạn có được cái nhìn tốt hơn về thực phẩm mà một người nào đó có thể ăn trong ngày:
Buổi sáng: lòng trắng trứng chiên với thịt gà tây; bánh mì nguyên hạt nướng; chuối.
Ăn nhẹ trước giờ ăn trưa: các loại đậu hạt; táo.
Buổi trưa: salad cá ngừ với dầu oliu, hành và hạt bạch hoa; cải xoăn xào.
Ăn nhẹ trước khi tập thể dục: phó mát làm từ sữa đã tách kem (cottage cheese) và việt quất.
Ăn nhẹ sau khi tập thể dục: protein shake (thức uống cung cấp protein); rau diếp xào.
Buổi tối: ức gà nấu cam và nước tương và hạt diêm mạch; cà rốt, hành, đậu và ớt xào.
Bước 2 - Tăng cường lượng calo.
Đối với nhiều vận động viên thể hình, kết hợp hài hòa giữa tăng cường lượng protein và lượng calo là rất quan trọng vì từ đó, toàn bộ công sức mà bạn đã bỏ ra tại phòng tập sẽ đem lại lợi ích cho bạn. Bạn cần phải cung cấp đủ năng lượng để cơ thể có thể đốt cháy như là cách để bạn tăng cơ bắp, nhưng bạn không nên dùng quá nhiều calo đến nỗi chúng chuyển hóa thành mỡ. Bạn có thể xác định được lượng calo lý tưởng mà bạn cần cung cấp thêm cho cơ thể bằng cách tính toán lượng calo cần thiết để duy trì trọng lượng thông thường của cơ thể (maintenance calorie) và lượng calo mà bạn cần phải cung cấp thêm.
Lượng calo để duy trì trọng lượng của cơ thể là lượng calo mà bạn cần phải tiêu thụ trong một ngày trung bình, với mức năng lượng tiêu hao trung bình, để duy trì cân nặng hiện tại của cơ thể. Lượng calo đối với hầu hết những người có cân nặng phù hợp là vào khoảng 2000.
Nam giới cần phải cung cấp thêm 250 calo mỗi ngày (tổng cộng là 2250), trong khi nữ giới nên cung cấp thêm 150 calo mỗi ngày (tổng cộng là 2150). Trong vòng 1 tuần thực hiện bài tập tăng cơ bắp và tuân theo chế độ dinh dưỡng phù hợp, lượng calo tăng thêm này sẽ chuyển hóa thành khoảng 0,25 - 0,5 pound (khoảng 113 gram - 220 gram) cơ bắp mỗi tuần.
Bước 3 - Luôn nhớ ăn sáng.
Bữa ăn sáng có lẽ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày ngoài bữa ăn sau khi tập thể dục. Ăn một bữa sáng có đầy đủ protein, carbonhydrat phức hợp, và chất xơ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng giúp ngăn cơ thể của bạn đốt cháy lượng cơ bắp để có thêm năng lượng. Hãy luôn nhớ câu nói này: "Ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày". Tuy nhiên, bạn không phải đang ăn kiêng nên bạn không cần phải là một kẻ ăn mày trong mọi thời điểm.
Thêm protein vào bữa ăn sáng của bạn. Trứng chiên, shake (thức uống dinh dưỡng) và phó mát đã tách kem (cottage cheese) là nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
Dùng carbonhydrat phức hợp trong bữa sáng. Trong khi carbohydrat đơn giản chẳng hạn như đường và bánh vòng (donut) thường sẽ nhanh chóng bị đốt cháy và khiến lượng đường huyết của bạn tăng cao, carb phức hợp (yến mạch, gạo lứt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt) thường sẽ bị đốt cháy sau một khoảng thời gian khá dài và không làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể bạn.
Bước 4 - Thường xuyên ăn thành từng bữa nhỏ.
Ăn nhiều bữa để tránh bị đói đến nỗi bạn ăn một cách thoải mái khi bạn có cơ hội. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói tại những thời điểm mà bạn thường dùng bữa bởi vì bạn đã hình thành một thói quen nhất quán.
Cố gắng ăn sáng, ăn trưa, ăn tối, ăn nhẹ sau khi tập thể dục, trước khi ngủ (ít nhất là 1 giờ trước khi ngủ) và ăn thêm 2 bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính. Bạn có thể dùng bất kỳ một thực phẩm nào từ đậu, hạt cho đến rau củ quả để ăn nhẹ.
Nếu bạn đang cố gắng để tăng cơ bắp giảm cân, bạn nên bỏ qua bữa ăn nhẹ trước khi ngủ. Ăn ngay trước khi ngủ có thể khiến cơ thể biến bất kỳ một loại thực phẩm không thể chuyển hóa nào thành mỡ thay vì cơ. Hệ thống trao đổi chất của bạn ngừng hoạt động ngay trước giờ ngủ.
Bước 5 - Uống nhiều nước trong ngày.
Mất nước có thể khiến cơ bắp khó có thể hồi phục, vì vậy, hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày. Bạn cũng nên uống nước trong quá trình tập thể dục. Lượng nước cần thiết mỗi ngày đối với nam giới là vào khoảng 3 lít nước và đối với phụ nữ là 2,2 lít nước mỗi ngày.
Tìm mua máy lọc nước để lọc nước máy. Máy lọc nước là phương pháp kinh tế để chuyển đổi nước máy thông thường thành loại nước tốt cho sức khỏe và thơm ngon hơn. Bạn nên mua một chiếc máy khi nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể của bạn tăng cao.
Không nên uống nước chỉ khi bạn cảm thấy khát. Bạn nên cung cấp nước cho cơ thể một cách thường xuyên, và như vậy, bạn sẽ không phải "uống nước ừng ực" khi bạn bị mất nước vì hành động này có thể khiến bạn bị đau bụng trong quá trình luyện tập thể dục.
Phương pháp 3 - Sử dụng Thực phẩm Chức năng Một cách An toàn
Bước 1 - Quyết định xem liệu bạn có nên sử dụng thực phẩm chức năng hay không.
Protein tự nhiên và thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ bắp là cách dễ dàng để cung cấp thêm protein cho cơ thể mà không cần phải thực sự tiêu thụ nó. Whey protein (protein chiết xuất từ sữa) và soy protein (protein chiết xuất từ đậu nành) là các loại protein phổ biến.
Để bắt đầu, bạn có thể dùng whey trước và sau khi tập thể thao. Bột whey là cách dễ dàng, an toàn, và hiệu quả nhất để bắt đầu quá trình sử dụng thực phẩm bổ sung để xây dựng cơ bắp. Bạn có thể tìm mua loại sản phẩm này ở mọi nơi, whey được bán với số lượng lớn và rất dễ để sử dụng. Bạn có thể trộn nó vào thức uống shake (thức uống dinh dưỡng) thường có nhiều mùi vị khác nhau, và uống nó trước và sau khi tập thể dục.
Đối với hầu hết mọi người, liều lượng bột whey mà họ cần sử dụng là từ 1 - 2 gram và dùng ba lần mỗi ngày. Bạn nên tham khảo hướng dẫn sử dụng trên sản phẩm và điều chỉnh công thức sao cho phù hợp.
Bước 2 - Xem xét sử dụng creatine.
Creatine giúp tăng lượng cơ bắp tự nhiên và giúp tái tạo cơ bắp khi bạn không tập thể dục. Tuy nhiên, nó chỉ là thực phẩm bổ sung đơn thuần và không thật sự cần thiết để tăng cường cơ bắp. Dùng trong khoảng 10 gram, 3 - 5 gram trước và sau khi tập thể dục có thể giúp bạn thúc đẩy sự sản sinh adenosine triphosphate (ATP), khiến bạn khỏe mạnh hơn trong quá trình tập thể dục, và từ đó, bạn có thể dễ dàng xây dựng cơ bắp hơn.
Nếu bạn sử dụng creatine, hãy nhớ uống nhiều nước, vì creatine loại bỏ lượng nước của cơ bắp trong quá trình tái tạo và đồng thời cũng gây mất cân bằng mức độ điện giải của cơ thể.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng tăng cường cơ bắp của bạn để tìm hiểu thêm về việc sử dụng thực phẩm chức năng xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không, cung cấp cho bác sĩ lịch sử bệnh và thông tin về sức khỏe của bạn.
Bước 3 - Dùng vitamin C để hỗ trợ quá trình hồi phục và kích thích sự tăng trưởng của cơ bắp.
Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp bạn có thể trung hòa các phân tử gốc tự do gây khó khăn cho quá trình hồi phục sau khi tập thể dục. 500 mg Vitamin C mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Dần dần, bạn có thể tăng lượng vitamin C mà bạn tiêu thụ lên cao nhất là 200 mg để có được kết quả tối ưu.
Bước 4 - Bạn nên đặc biệt cẩn thận về việc cung cấp nước cho cơ thể.
Nhiều bác sĩ cho rằng protein từ whey sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và có thể khiến gan hoặc thận phải làm việc quá sức, đặc biệt khi sử dụng với liều lượng cao. Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng có hàm lượng protein cao có thể khiến thận phải tăng cường hoạt động, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải nhớ uống nhiều nước. Nước sẽ giúp thanh lọc hệ thống trong cơ thể và loại bỏ tác dụng phụ tiêu cực của chế độ ăn uống chứa nhiều protein.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A1i-m%C3%B4-t%C3%B4-c%C3%B4n-tay-(d%C3%A0nh-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BB%9Bi-b%E1%BA%AFt-%C4%91%E1%BA%A7u) | Cách để Lái mô tô côn tay (dành cho người mới bắt đầu) | Ở Việt Nam, có ba loại xe mô tô chính là xe côn tay, xe số và xe tay ga. Bài viết này đề cập đến cách lái mô tô loại côn tay. Việc học cách điều khiển loại xe này có thể rất thú vị. Luôn đặt an toàn lên hàng đầu và nhớ trang bị đồ bảo hộ phù hợp với loại xe sử dụng. Người mới bắt đầu có thể ghi danh vào những khóa học lái mô tô an toàn nhằm trang bị cho mình những kỹ năng để trở thành tay lái đích thực.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị đồ bảo hộ phù hợp
Bước 1 - Đội mũ bảo hiểm.
Mũ bảo hiểm là vật dụng quan trọng nhất trong số các trang bị cho việc điều khiển xe mô tô. Mũ giúp bảo vệ đầu bạn khỏi chấn thương nếu bị ngã. Mũ bảo hiểm phải vừa vặn thì mới có thể bảo vệ bạn một cách tốt nhất. Chiếc mũ bảo hiểm phù hợp nhất cũng chính là một vật dụng cá nhân của riêng mỗi người.
Để có được sự bảo hộ cần thiết, chọn loại mũ bảo hiểm được thiết kế dành cho người đi xe máy đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn được quy định. Không nhất thiết phải là chiếc mũ đắt nhất thì mới bảo vệ được đầu của bạn. Một chiếc mũ bảo hiểm đạt chuẩn DOT (U.S. Department of Transportation – Bộ Giao thông Hoa Kỳ) hay ECE (Economic Commission for Europe - Ủy ban kinh tế Châu Âu) được thiết kế để bảo vệ đầu của bạn nếu tai nạn xảy ra. Hai hệ thống tiêu chuẩn trên đã được kiểm tra nghiêm ngặt để đáp ứng yêu cầu về những tiêu chí an toàn khi lái xe trên quốc lộ. Những tính năng an toàn bổ sung được thêm vào nhằm tăng tính an toàn và thoải mái cho người đội. Một số người đi xe máy thích sử dụng mũ bảo hiểm Snell (thương hiệu được thành lập bởi tổ chức phi lợi nhuận Snell Memorial Foundation), vì sản phẩm này đạt những yêu cầu về an toàn khắt khe, bao gồm thử nghiệm ở tốc độ cao hơn và bề mặt khắc nghiệt hơn.
Để biết kích cỡ phù hợp, bạn hãy đo cỡ đầu tại cửa hàng chuyên bán trang thiết bị mô tô. Hoặc, bạn có thể tự đo bằng cách sử dụng thước dây mềm, đo chu vi đầu tại vị trí phía cách trên chân mày 13 mm. So sánh số đo đầu của bạn với bảng kích cỡ của thương hiệu mũ mà bạn muốn mua. Lưu ý rằng mỗi thương hiệu có kích cỡ khác nhau, vì thế, bạn nên xem qua bảng số đo của từng thương hiệu mà mình đang cân nhắc.
Để tìm được kích cỡ phù hợp, bạn nên đội thử mũ. Mũ vừa với đầu là khi khung mắt của mũ chỉ vừa nằm trên chân mày của bạn và khoảng cách giữa đầu và mũ là vừa khít một ngón tay. Khoảng cách này là để mũ có thể bảo vệ đầu của bạn một cách thích hợp. Mũ bảo hiểm khác nhau phù hợp với hình dạng đầu khác nhau. Nếu mũ của bạn đúng kích cỡ nhưng lại kém thoải mái, cân nhắc việc chọn một chiếc mũ khác. Chọn mũ full-face hoặc loại có thể tháo lắp để có được sự bảo vệ tối ưu.
Bước 2 - Mặc áo khoác.
Áo khoác mô tô có thể bảo vệ phần thân, bao gồm các cơ quan nội tạng của bạn nếu tai nạn xảy ra. Áo khoác mô tô được làm từ da hay những vật liệu tổng hợp khác, chẳng hạn như Kevlar. Tìm mua loại áo khoác có thể hấp thu lực tác động lên cơ thể tương tự như áo giáp. Nếu chiếc áo khoác ấy có dấu của CE (Certified European), nghĩa là nó được chứng nhận đủ tiêu chuẩn để bán ở châu Âu.
Chiếc áo khoác vừa vặn với phần thân của bạn nhất là khi cánh tay có thể cử động thoải mái. Cân nhắc đến điều kiện môi trường mà bạn sẽ mặc áo khoác để lái xe, khi đó trọng lượng và tính năng của chiếc áo mới đáp ứng đúng nhu cầu của bạn. Ví dụ, áo khoác mặc vào mùa nóng sẽ có nhiều dây kéo và lỗ thoát khí nhằm điều chỉnh luồng khí lưu thông quanh cơ thể.
Nếu lựa chọn của bạn là một chiếc áo da, chắc rằng đó là loại chuyên dụng dành cho mô tô. Áo khoác da thông thường không được thiết kế để bảo vệ người mặc.
Bên cạnh vấn đề an toàn, áo khoác cũng cung cấp sự bảo vệ đối với điều kiện bên ngoài, chẳng hạn như nắng, gió, mưa và nhiệt độ thấp. Sự thoải mái sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm cho trải nghiệm lái xe trở nên thú vị hơn.
Bước 3 - Mang giày bốt mô tô, găng tay và những thiết bị khác.
Tất cả những trang thiết bị này cung cấp sự an toàn cho người mặc và cảm giác thoải mái khi lái xe. Giày bốt bảo vệ chân và mắt cá của bạn. Găng tay nhằm bảo vệ đôi tay. Quần để bảo vệ hông và chân.
Khi lái xe, đôi chân chịu rất nhiều tác động, vì thế, bạn cần phải bảo vệ chúng. Giày bốt chuyên dùng cho mô tô che phủ qua mắt cá, có đế chống trượt và tích hợp mũi giày bằng kim loại. Nhằm kiểm tra xem đôi giày bốt được chọn sẽ hoạt động như thế nào trong một vụ tai nạn, một tay cầm phần mũi giày, tay còn lại cầm phần gót giày và xoắn chúng lại . Đôi giày càng khó uốn thì khả năng bảo vệ bạn trong tai nạn càng cao.
Mục đích của việc mang găng tay là giảm chấn thương do va chạm với côn trùng và mảnh vụn bay trong không khí, cũng như giữ cho các ngón tay được ấm. Chọn loại găng tay đem lại sự linh hoạt nhất khi đeo. Tìm mua loại có đai dính cố định quanh cổ tay. Dây đai này được thiết kế để giữ găng tay không tuột khỏi bàn tay trong tai nạn. Bạn có thể dùng găng tay Kevlar, chất liệu của găng tay này không những đem lại sự linh hoạt cho ngón tay mà còn rất chắc chắn và đẹp mắt.
Quần thường bị bỏ qua khi chọn bảo hộ. Quần jean được thiết kế theo tiêu chí thời trang hơn là tính năng; vì vậy, chúng rất dễ bị rách trong những vụ tai nạn. Lựa chọn tốt hơn là quần làm từ chất liệu giống với áo khoác. Chúng được thiết kế để chống chịu sức công phá của tai nạn.
Phương pháp 2 - Học cách điều khiển
Bước 1 - Học một khóa điều khiển mô tô an toàn.
Khóa học sẽ hướng dẫn bạn một cách tốt nhất những kỹ năng lái xe cũng như tính an toàn. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên bắt đầu lớp dành cho người mới tập. Đây là yêu cầu bắt buộc để thi bằng lái tại Việt Nam.
Người mới tập còn ít hoặc chưa có kinh nghiệm có thể học một khóa đào tạo lái xe cơ bản. Kiểm tra tại Sở Giao thông vận tải địa phương xem có khóa học nào trong khu vực của bạn không. Các khóa học lái xe cơ bản được tổ chức bởi nhà nước thường không có sẵn ở địa phương. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trung tâm tư nhân khác cung cấp dịch vụ này.
Khóa đào tạo có thể cung cấp cho học viên một chiếc xe máy để tập nếu như bạn không có sẵn. Khóa học cũng sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản trong cách vận hành cũng như tính an toàn.
Nhiều trung tâm có cả phòng học lý thuyết và sân thực hành, khi kết thúc khóa học bạn sẽ được thi để lấy chứng chỉ.
Bước 2 - Học cách điều khiển.
Làm quen với cách vận hành cơ bản trước khi tập chạy. Khi thật sự điều khiển phương tiện, bạn sẽ phải suy nghĩ rất nhanh, vì thế nếu như không quen với cách vận hành sẽ rất nguy hiểm.
Tay côn thường nằm ở ghi đông bên trái và được dùng để tách ly hợp từ bánh sau khi sang số.
Cần số thường nằm ở bên chân trái và được dùng để vào số hay trả số trong lúc bóp tay côn.
Tay ga nằm ở ghi đông bên phải và được dùng để tăng tốc. Thắng tay, dùng để hãm bánh trước nằm ở tay nắm phía ghi đông bên phải.
Cần đạp nằm bên chân phải dùng để hãm bánh sau.
Theo nguyên tắc chung, bên trái chiếc mô tô dùng để điều khiển số, còn bên phải là để kiểm soát gia tốc và thắng xe.
Bước 3 - Lên xe.
Để leo lên xe đúng cách, tiến đến từ phía bên trái của xe. Cầm lấy ghi đông bên trái và bước chân phải qua yên xe. Bàn chân trụ chắc trên mặt đất.
Cách tốt nhất để biết thao tác vận hành một chiếc xe là ngồi lên và thử qua tất cả những tính năng điều khiển trước khi khởi động.
Cảm nhận cách mà bạn lái thử chiếc mô tô. Nắm chặt tay lái, tiếp cận tay côn và tay thắng. Chắc rằng bạn có thể chạm vào để điều khiển chúng một cách thoải mái. Khi nắm chặt tay lái, cánh tay của bạn nên cong nhẹ nơi khuỷu tay. Ngón tay của bạn phải dễ dàng làm chủ được các công tắc.
Đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng chống chân tiếp đất và cảm nhận được trọng lượng của chiếc xe bên dưới. Ngoài ra, bạn còn phải vận hành được bộ số mà không phải trượt hay nhấc chân khỏi bàn gác chân.
Bước 4 - Thực hành để nắm được cảm giác của tay côn.
Tay côn dùng để sang số. Khi bóp côn, bạn sẽ giải phóng động cơ khỏi sự truyền động. Hành động này sẽ đưa xe về số 0 (còn được gọi là số “N”), khi đó, chúng ta có thể sang số.
Khi sử dụng, tưởng tượng tay nắm ly hợp của bạn như một công tắc. Không giống với công tắc “On-Off” (Bật-Tắt), bạn cần bóp/nhả bộ ly hợp một cách từ từ và nhịp nhàng để ngăn xe không tắt máy.
Khi nổ máy, bóp côn và đưa xe về số 1 bằng cách đạp cần số bằng chân trái. Có thể bạn sẽ phải dẫm về trước một vài lần. Khi đã dậm hết số hoặc khi bánh xe dần chuyển động thì có nghĩa là bạn đã đưa xe về số 1.
Đa số xe mô tô có cơ cấu sang số “1 xuống, 5 lên”. Cơ cấu này thường là 1-N-2-3-4, vân vân. Khi sang số, bạn sẽ thấy con số thích hợp sáng lên trên đồng hồ.
Khi điều khiển phương tiện, bạn nên sang số bằng cách bóp côn bằng tay trái trước để ngắt dẫn động. Cùng lúc đó, giảm tốc độ lại. Việc giảm tốc sẽ ngăn xe không bị giật khi sự truyền động tiếp diễn. Sau đó, dùng chân trái để sang số. Lên ga bằng tay phải để giữ cho sự truyền động được nhịp nhàng. Cuối cùng, thả tay côn ra, bánh sau sẽ tiếp tục được dẫn động.
Bước 5 - Khởi động động cơ.
Kéo tay nắm ly hợp và xác định vị trí của công tắc chống trộm (nếu có). Đây thường là một công tắc màu đỏ nằm ở tay cầm bên phải. Trượt nó xuống vị trí “on”. Hầu hết các dòng xe hiện đại không đòi hỏi phải nổ máy bằng cần đạp, nhưng đối với những chiếc xe đời cũ thì có thể bạn phải làm điều đó. Cần đạp (nếu có) thường nằm ở bên phải, phía sau bàn gác chân trước.
Bật chìa khóa sang vị trí “ignition” (mở) và kiểm tra xem đèn, đồng hồ có đang bật và hoạt động hay không.
Trả về số “N”. Cách dễ nhất để làm điều này là nhấn xuống để về số 1 rồi móc nhẹ cần số lên. Nhìn xem đèn báo “N” trên đồng hồ có sáng không.
Dùng ngón cái tay phải, nhấn giữ nút “Start” (công tắc khởi động). Nút này thường nằm bên dưới công tắc chống trộm. Công tắc khởi động thường được nhận biết bởi mũi tên hình tròn với hình tia sét ở trung tâm.
Sau khi khởi động, để máy nổ trong khoảng 45 giây nhằm làm nóng động cơ và giúp máy móc vận hành trơn tru.
Khi hai chân của bạn hoàn toàn nằm trên mặt đất, kéo ly hợp. Sau đó, nhấc nửa trước bàn chân lên (trọng lượng dồn vào gót chân) và lặp lại vài lần cho đến khi bạn có một cảm giác tốt về tay côn.
Bước 6 - Thử "nhích xe bằng chân".
Bắt đầu với một chân chống trên mặt đất phía trước mặt. Từ từ thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe bắt đầu tự trườn lên.
Chỉ sử dụng ly hợp, đẩy xe trườn về phía trước và chống chân để duy trì sự ổn định.
Lặp lại kỹ thuật này cho đến khi bạn có thể giữ cho xe thăng bằng khi nhấc chân lên khỏi mặt đất. Khi đó, bạn đã có một cảm giác khá tốt về sự thăng bằng của chiếc xe.
Phương pháp 3 - Điều khiển mô tô tay côn
Bước 1 - Bắt đầu vận hành xe.
Sau khi máy xe đã được khởi động và làm nóng, bạn có thể bắt đầu chạy. Vào số 1 và buông dần tay côn trong khi lên ga.
Chắc rằng bạn đã gác chống xe lên.
Chầm chậm thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe lăn bánh.
Bạn cũng có thể vặn nhẹ ga để ngăn không cho xe bị tắt máy khi thả côn.
Sau khi xe di chuyển, lên ga nhẹ và gác chân lên bàn đạp.
Cố gắng chạy theo đường thẳng. Khi bạn thả tay côn ra và lên ga nhẹ để tăng tốc một chút, tiếp tục chạy theo đường thẳng. Khi muốn dừng, bóp côn và nhẹ nhàng bóp thắng trước cũng như đạp thắng sau. Chống chân trái xuống để xe được ổn định khi dừng lại. Sau khi dừng hẳn, đặt chân phải xuống mặt đất.
Bước 2 - Thực hành cách sang số.
Một khi bạn đã chạy xe được theo đường thẳng, bắt đầu cảm nhận việc sang số. Cảm nhận về "vùng ma sát". Vùng ma sát là vùng kháng cự được tạo ra khi bộ ly hợp trở nên áp sát. Vùng này cho phép chuyển động được truyền từ động cơ sang bánh sau. Sự dẫn động của xe máy được tiến hành tuần tự, điều này có nghĩa là bạn phải sang số theo thứ tự liên tục, bất kể là tiến hay lùi. Bạn cần phải luyện tập thì mới có thể lắng nghe và cảm nhận được thời điểm sang số. Động cơ sẽ bắt đầu quay ở số vòng tua cao hơn khi đến lúc sang số.
Khi xe nổ máy, trả hết số về số 1. Bạn sẽ biết mình đang ở số 1 khi bàn đạp không thể dậm xuống được nữa. Hoặc bạn cũng có thể nghe một tiếng “cạch” khi trả về số 1.
Thả tay côn ra thật chậm cho đến khi xe bắt đầu lăn bánh. Nếu bạn muốn di chuyển nhanh hơn, trong lúc đang thả tay côn, vặn nhẹ tay ga một chút.
Để vào số 2, bóp côn lại, giảm ga xuống và móc cần đạp lên một cách dứt khoát nhằm bỏ qua số “N”. Kiểm tra để chắc rằng đèn báo số “N” không sáng. Buông tay côn ra và lên ga một lần nữa. Lặp lại quá trình này đối với những số lớn hơn.
Sau số 2, bạn không cần phải móc cần số quá mạnh vì lúc này bạn đã vượt qua số “N”.
Để trả số, buông nhẹ tay ga, dẫm nhẹ cần thắng. Bóp côn vào và đạp cần số. Sau đó, thả côn ra.
Một khi đã thuần thục thao tác trả số, bạn có thể trả về số 0 trong khi đang ở số 2. Sau đó, khi đang ở trạng thái “mo”, trả thêm một số nữa để về số 1.
Bước 3 - Thực hành quay đầu xe.
Khá giống với xe đạp, một chiếc xe máy sau khi đạt được vận tốc 16 km/h hoặc cao hơn sẽ có thể quay đầu lại bằng cách đánh lái ngược. Đẩy ghi đông về phía mà bạn muốn rẽ. Nhìn thẳng về phía chỗ rẽ.
Khi bạn bắt đầu vào cua, giảm tốc độ lại. Không nên hãm phanh trong lúc quay đầu. Giảm ga và rà thắng (nếu buộc phải phanh) trước khi bắt đầu vào cua.
Giữ đầu thẳng và nhìn về phía chỗ rẽ. Bẻ ghi đông về phía mà bạn muốn ngoặt. Từ từ vặn ga trong lúc ôm cua để duy trì động lượng.
Khi bạn chạy chậm, nghiêng đầu để nhìn theo đến cuối khúc cua. Chiếc xe sẽ nghiêng theo ánh mắt của bạn. Tìm một điểm ở cuối vòng cua để nhắm và nhìn vào đó. Đừng bao giờ nhìn xuống mặt đất hay ngoái về phía sau. Mặc dù bạn có thể cảm thấy phi thường và muốn xem lại vòng cua của mình, nhưng điều này khá nguy hiểm và có thể khiến bạn không thể quay đầu xe đúng cách.
Đẩy ghi đông về phía mà bạn muốn rẽ. Nếu bạn đang cua trái, đẩy ghi đông bên tay phải ra xa bạn. Điều này sẽ làm cho chiếc xe hướng về bên trái. Nghiêng theo nó và từ từ lên ga để tăng tốc nhẹ. Khi bạn hoàn tất vòng cua, giữ ga ổn định hoặc nhích ga một chút trong khi nghiêng trở lại. Để cho xe tự cân bằng, không giật mạnh tay lái.
Bước 4 - Thực hành giảm tốc và dừng lại.
Cuối cùng, khi bạn đã luyện tập khởi động, vào số và quay xe, bạn cần biết cách giảm tốc độ cũng như dừng lại. Nhớ rằng tay nắm bên phải dùng để điều khiển thắng trước, còn cần thắng bên chân phải là để phanh bánh xe sau. Theo nguyên tắc chung, bạn nên bóp thắng trước rồi mới rà thắng sau nhằm giúp xe chậm lại và dừng hẳn.
Khi muốn dừng lại, tốt nhất là bóp thắng tay trước, sau khi bạn đã bắt đầu chậm lại một chút, rà thắng chân cho đến khi xe dừng hẳn.
Khi chạy ở tốc độ chậm, chắc rằng bạn nhớ trả số. Không phải lúc nào xe cũng phải về số 1 thì mới có thể dừng lại. Bạn cũng có thể trả về số 2, dừng lại rồi trả tiếp về số 1.
Bóp tay nắm ly hợp trong lúc rà thắng và trả số.
Tác dụng lực lên cả thắng trước và thắng sau khi bạn đang chạy chậm và bắt đầu phanh. Chắc rằng lúc này bạn không lên ga. Trên thực tế, điều này rất dễ thực hiện vì phanh trước được thiết kế để bạn phải cuộn tay cầm ống ga về phía trước thì mới tiếp cận được tay thắng.
Tăng dần áp lực lên phanh chứ đừng thắng gấp hoàn toàn vì điều này có thể khiến cho xe của bạn dừng lại đột ngột và mất cân bằng.
Sau khi xe đã dừng lại, giữ thắng tay và chống chân xuống đất. Chống chân trái xuống trước, sau đó đến chân phải.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-N%C3%B3i-t%E1%BB%A5c | Cách để Ngừng Nói tục | Tương tự như bất kỳ một thói quen nào khác, nói tục rất dễ được hình thành và rất khó để từ bỏ. Đôi khi, bạn không hề nhận ra rằng bạn đang nói tục chửi thề. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi thói quen này bằng cách thừa nhận rằng bạn đang gặp phải vấn đề và cố gắng nỗ lực để sửa chữa nó. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một vài thủ thuật hữu ích để từ bỏ thói quen xấu này - và bạn cũng không cần thiết phải "rửa sạch miệng với xà phòng"!
Phương pháp 1 - Huấn luyện Bản thân Ngừng Nói tục
Bước 1 - Tìm kiếm sự giúp đỡ từ phía bạn bè.
Chia sẻ trải nghiệm hoặc nhiệm vụ khó khăn với một người bạn hoặc bạn đời có thể giúp bạn vượt qua quá trình này, và thậm chí có thể khiến nó trở nên thú vị hơn. Bạn có thể tiến hành nhờ bạn bè giúp đỡ bạn ngừng nói tục thông qua một trong hai phương pháp sau:
Bạn có thể tìm đến một người bạn cũng gặp phải vấn đề tương tự như bạn và cùng nhau cố gắng loại bỏ thói quen xấu này, hoặc bạn cũng có thể nhờ một "đồng chí miệng sạch" (những người hoàn toàn không văng tục) giám sát ngôn ngữ của bạn và nhẹ nhàng nhắc nhở bạn mỗi khi bạn nhỡ miệng.
Cho dù là bằng cách nào, trao nhiệm vụ giám sát cho một ai đó mỗi khi bạn chửi thề sẽ giúp bạn có thể giữ vững lập trường và loại bỏ thói quen xấu này mãi mãi.
Bước 2 - Xác định tác nhân kích thích và tìm cách tránh xa chúng.
Mỗi người đều có những tác nhân châm ngòi cụ thể, khiến họ nói tục. Đối với một vài người thì đó là do tình trạng giao thông, đối với nhiều người khác thì đó chính là hành động chờ đợi tính tiền tại siêu thị và đối với những người khác thì đó là khi nhân vật trong bộ phim truyền hình "Game of Thrones" (Trò chơi Vương quyền) qua đời. Nếu bạn có thể xác định tác nhân kích thích cụ thể của mình, bạn sẽ có thể tránh xa chúng - bằng cách đi làm sớm hơn 30 phút để tránh kẹt xe, bằng cách mua sắm trực tuyến, hoặc bằng cách xem lại bộ phim "Friends" (Những Người bạn) thay vì Trò chơi Vương quyền.
Tránh xa các tình huống gây nên cảm xúc tiêu cực và bạn sẽ có thể dễ dàng kiểm soát lời nói của mình.
Bước 3 - Sử dụng chiếc lọ nói tục chửi thề.
Chiếc lọ nói tục chửi thề là phương pháp đã được kiểm nghiệm và chứng nhận có thể giúp nhiều người loại bỏ thói quen nói tục. Nó thường là một chiếc lọ to hoặc một hộp tiền (một thứ gì đó mà bạn có thể dễ dàng đập vỡ nó) và bạn sẽ cho 10,000 đồng (hoặc số tiền tùy ý) vào lọ mỗi khi bạn chửi thề. Bạn có thể xem chiếc lọ như một sự trừng phạt hoặc một phần thưởng lâu dài:
Nó là sự trừng phạt bởi vì bạn phải tạm biệt tờ tiền của bạn mỗi khi bạn nhỡ miệng. Nhưng nó cũng là một phần thưởng, bởi vì một khi chiếc lọ trở nên đầy ắp tiền (hoặc khi bạn đã thành công trong việc ngừng nói tục - tùy trường hợp nào xảy ra trước), bạn sẽ có thể sử dụng số tiền đó cho bất kỳ điều gì mà bạn thích - cho dù là bạn muốn mua cho mình một vài cuốn sách mới, hoặc quyên góp số tiền đó cho tổ chức từ thiện.
Cất lọ chửi thề trong văn phòng là một ý kiến hay nếu bạn đã vận động được nhiều người cùng cố gắng ngừng chửi thề. Mỗi người sẽ chịu trách nhiệm với nhau và bảo đảm rằng sẽ không ai có thể lén lút tìm cách để tránh phải hy sinh tiền của họ. Một khi chiếc lọ đã đầy tiền, bạn có thể ăn mừng bằng cách mua một chiếc máy pha cà phê cho phòng ban của bạn.
Bước 4 - Búng dây chun vào cổ tay.
Phương pháp này cũng tương tự như khi bạn đeo vòng cổ sốc điện cho chó để loại bỏ hành vi không tốt - mặc dù khá xúc phạm nhưng rất hiệu quả. Về cơ bản, tất cả những gì mà bạn cần làm là buộc sợi dây chun hoặc dây buộc tóc vào cổ tay và búng mạnh vào tay của bạn mỗi khi bạn nói tục.
Hành động này sẽ khiến cho bộ não của bạn liên kết việc chửi thề với cơn đau và dần dần sẽ giúp bạn phải dè chừng mỗi khi bạn muốn chửi bậy.
Nếu bạn thật sự nghiêm túc trong việc thực hiện biện pháp này, bạn có thể cho phép bạn bè của bạn (tốt nhất là bạn nên chọn người nào không thường cảm thấy sung sướng trên sự đau khổ của người khác) búng dây chun vào tay thay bạn. Nhưng bạn phải hoàn toàn đồng ý với họ trước khi bắt đầu.
Bước 5 - Giả vờ rằng bà của bạn luôn có thể nghe được những điều bạn nói.
Một cách khác để huấn luyện bản thân "uốn lưỡi" trước khi chửi thề là tưởng tượng rằng một người nào đó đang lắng nghe bạn nói. Mọi lúc mọi nơi. Người đó có thể là bà của bạn, sếp của bạn hoặc trẻ nhỏ trong nhà, miễn họ là người có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi bạn chửi tục trước mặt họ.
Bất kỳ khi nào bạn nói tục, hãy tưởng tượng rằng họ đang đứng cạnh bạn với vẻ mặt bị sốc hoặc kinh hoàng. Điều này sẽ giúp ngăn cản bạn.
Bước 6 - Tránh nghe loại nhạc có ngôn từ nhạy cảm và chương trình truyền hình cho phép nói tục khác.
Nhiều người chửi thề, đặc biệt là thanh thiếu niên, là do bị ảnh hưởng bởi nội dung không lành mạnh từ âm nhạc, phim ảnh hoặc chương trình TV mà họ yêu thích. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cũng nằm trong trường hợp này, và bạn chửi thề tương tự như ca sĩ nhạc rap mà bạn yêu thích, bạn sẽ cần phải nhìn lại thực tế để có thể nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là cách mà con người trong thế giới thật giao tiếp với nhau. Bạn nên thay đổi sang loại nhạc pop lịch sự, hoặc ít nhất hãy tải về phiên bản đã được loại bỏ những từ ngữ thô tục của bài hát mà bạn yêu thích.
Phương pháp 2 - Thay đổi Thái độ
Bước 1 - Thuyết phục bản thân rằng nói tục là hành động tiêu cực.
Chửi thề diễn ra trong nhiều bối cảnh khác nhau - bạn có thể chửi bậy khi bạn tức giận hoặc thất vọng, khi bạn cố gắng nhấn mạnh một quan điểm nào đó hoặc khi bạn đang muốn trở nên hài hước. Nói tục chửi thề là thói quen không tốt vì nhiều lý do. Nó đem lại cảm giác rằng bạn là người ngu dốt hoặc thiếu giáo dục, ngay cả khi điều này không phải là sự thật. Nó có thể gây kinh hãi hoặc được nhìn nhận như một hình thức bắt nạt nếu bạn sử dụng nó trực tiếp đối với một người nào đó. Nó cũng có thể khá phản cảm hoặc gây khó chịu cho người nghe, và vì vậy, có thể làm hạn chế khả năng thăng tiến trong công việc của bạn hoặc làm hỏng cơ hội để bạn có thể hình thành mối quan hệ tình cảm nghiêm túc.
Thói quen chửi thề của bạn có thể đã được phát triển từ khi bạn còn là một đứa trẻ, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ngôn từ thô tục trong gia đình của bạn. Hoặc nó có thể bắt đầu xuất hiện khi bạn bước vào giai đoạn tuổi vị thành niên, thời điểm mà bạn tập tành nói tục chỉ để trông "ngầu" hơn trước mặt bạn bè của bạn.
Cho dù là vì lý do gì, bạn không cần thiết phải nhìn lại và đổ lỗi cho người khác. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức được vấn đề và cam kết cố gắng vượt qua nó.
Bước 2 - Luyện tập cách suy nghĩ tích cực.
Suy nghĩ tích cực rất cần thiết cho việc từ bỏ thói quen nói tục. Lý do là vì con người thường có xu hướng chửi bậy khi họ than phiền về một điều nào đó, khi họ đang cảm thấy không vui hoặc đơn giản chỉ là vì họ đang cảm thấy tiêu cực. Bằng cách suy nghĩ tích cực, bạn đang loại bỏ hoàn toàn nhu cầu muốn nói tục của bản thân. Phải công nhận rằng học cách suy nghĩ tích cực có thể sẽ khá khó khăn. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang nghiêng về suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực; hãy ngừng lại, hít thở sâu, và tự hỏi bản thân rằng "điều đó có quan trọng không?".
Ví dụ, bạn có thể tự hỏi bản thân theo kiểu "trễ họp một vài phút liệu có quan trọng hay không?" hoặc "nếu mình không tìm được chiếc điều khiển TV và thay vào đó, mình phải trực tiếp bấm nút trên chiếc TV thì cũng đã sao?". Đưa ra quan điểm đúng đắn về tình huống mà bạn đang phải đối mặt có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và giúp bạn vượt qua cảm xúc tiêu cực.
Ngoài ra, bạn sẽ cần phải suy nghĩ tích cực hơn về khả năng ngừng nói tục của bản thân. Nếu bạn nhìn nhận mọi việc theo viễn cảnh tiêu cực và nghi ngờ khả năng thành công của chính mình, bạn đang xây dựng sự thất bại ngay từ giây phút đầu tiên. Nhắc nhở bản thân rằng nếu mọi người có thể từ bỏ thói quen hút thuốc lá hoặc giảm hàng chục kg bằng cách ăn kiêng, bạn hoàn toàn có thể ngừng nói tục!
Bước 3 - Kiên nhẫn với chính mình.
Nói tục là thói quen có thể đã gắn liền với bạn trong nhiều năm đến nỗi nó trở thành như lời ăn tiếng nói hằng ngày của bạn. Tương tự như bất kỳ một thói quen khó sửa nào, bạn sẽ không thể ngừng thực hiện nó chỉ trong một đêm. Huấn luyện bản thân ngừng chửi thề là một quá trình lâu dài, và cũng sẽ có ngày tốt cũng như ngày xấu, nhưng điều quan trọng là bạn phải tiếp tục cố gắng. Nhắc nhở bản thân về lý do bạn muốn thực hiện điều này và hình dung về cảm giác tốt đẹp của chính mình khi cuối cùng thì bạn cũng có thể vượt qua thói quen xấu.
Suy nghĩ kỹ càng về lý do vì sao bạn muốn ngừng nói tục. Có thể là bạn lo sợ rằng bạn sẽ để lại ấn tượng xấu trong công việc mới hoặc rằng bạn không muốn trở thành tấm gương không tốt để con cháu bạn noi theo. Sử dụng các lý do này như là động lực để bạn không ngừng cố gắng.
Cho dù mọi chuyện có như thế nào thì bạn cũng không được phép đầu hàng. Rèn luyện khả năng tự kiểm soát bản thân và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì khi bạn quyết tâm!
Phương pháp 3 - Thay đổi Cách sử dụng Ngôn ngữ
Bước 1 - Chú ý đến thói quen chửi bậy của bạn.
Thỉnh thoảng, bạn có thể tha thứ cho bản thân khi phát ngôn một vài từ ngữ không lành mạnh - nhưng nếu bạn thường xuyên nói tục, không thể không kèm theo từ ngữ tục tĩu sau một hai câu thì đây chính là lúc mà bạn cần phải thừa nhận rằng bạn đang gặp rắc rối. Bước đầu tiên để huấn luyện bản thân ngừng chửi thề là nhận thức được thời điểm mà hành động này xuất hiện. Có phải bạn chỉ nói tục khi ở cạnh người nào đó hoặc trong một vài tình huống cụ thể? Bạn có thường hay sử dụng một từ ngữ tục tĩu nhất định nào đó? Cố gắng xác định lý do vì sao bạn chửi thề và vai trò của từ ngữ không lành mạnh đó trong cách sử dụng ngôn ngữ của bạn.
Một khi bạn bắt đầu chú ý đến thói quen nói tục, bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên khi biết được mức độ thường xuyên mà bạn sử dụng nó để bộc lộ bản thân. Tuy nhiên, bạn không nên mất tinh thần, đây là bước đầu tiên để bạn có thể tiến hành sửa chữa vấn đề.
Một khi bạn bắt đầu chú ý đến thói quen nói tục của bạn, bạn cũng sẽ bắt đầu chú ý đến hành động chửi thề của người khác mà thậm chí bạn không hề nhận ra. Điều này cũng khá tốt, vì bạn sẽ nhận thức được sự khó chịu và ấn tượng tiêu cực mà từ ngữ tục tĩu đem lại.
Bước 2 - Thay thế từ ngữ tục tĩu bằng các từ vô hại khác.
Một khi bạn đã xác định thói quen chửi thề chủ yếu của bạn, bạn có thể lên kế hoạch loại bỏ từ ngữ thô tục khỏi các cuộc trò chuyện thông thường. Đây là lúc mà bạn thường chửi bậy bất kể lý do - bạn không cảm thấy bực bội, bạn không nhỡ miệng - bạn chỉ đang sử dụng nó như hình thái tu từ thông thường. Bạn có thể sửa chữa vấn đề bằng cách thay thế từ ngữ không lành mạnh bằng từ ngữ vô hại, có thể là một từ nào đó bắt đầu với chữ cái hoặc cách phát âm tương tự nhưng lại không xúc phạm đến người khác.
Ví dụ, bạn có thể thay thế từ "c**" thành "cám" hoặc "đ*" với "đậu xanh". Vào lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy những từ này khá ngớ ngẩm, nhưng bạn sẽ quen dần với chúng. Sử dụng từ ngữ vô nghĩa thậm chí có thể loại bỏ hoàn toàn sự cần thiết của việc bộc lộ bản thân theo cách tiêu cực.
Ngay cả khi bạn nhỡ miệng và phát ngôn từ ngữ thô tục, hãy ngay lập tức thay thế chúng với phương pháp mà bạn lựa chọn. Theo thời gian, bộ não của bạn sẽ hình thành sự liên kết giữa hai từ đó và bạn sẽ có thể chủ động lựa chọn ngôn từ tốt đẹp thay cho từ còn lại.
Bước 3 - Trau dồi vốn từ.
Từ ngữ tục tĩu thường được sử dụng vì lý do "mong muốn hình thành một từ nào đó hay ho hơn". Tuy nhiên, đây chỉ là lời viện cớ và sự thật là có rất nhiều từ ngữ hay ho mà bạn có thể lựa chọn, và chúng có thể giúp bạn bộc lộ bản thân một cách hùng hồn và súc tích hơn là từ ngữ thô tục. Bằng cách trau dồi vốn từ và sử dụng chúng để thay thế cho từ ngữ chửi thề phổ biến, bạn sẽ có thể trở nên thông minh hơn, vui vẻ hơn và thoải mái hơn bao giờ hết.
Lập danh sách những từ ngữ thô tục mà bạn thường sử dụng, sau đó dùng từ điển để tìm kiếm các từ khác để thay thế chúng. Ví dụ, thay vì thường xuyên sử dụng từ "Đ.M.", hãy thay thế nó với từ ngữ đầy mô tả và hài hước hơn chẳng hạn như đậu xanh, cùi bắp, củ chuối, v.v.
Bạn có thể tăng cường thêm vốn từ của mình bằng cách đọc nhiều sách báo. Viết lại những từ mô tả nào mà bạn thích và cố gắng thêm chúng vào câu nói của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên nỗ lực lắng nghe người khác nói và ghi nhớ từ ngữ và câu nói mà họ sử dụng để bày tỏ bản thân thay vì sử dụng từ tục tĩu.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-d%C3%A9p | Cách để Làm sạch dép | Một đôi dép thoải mái cũng như tấm chăn bao bọc êm ái dành cho người lớn vậy. Nó thân thiết với chúng ta đến mức ta không nỡ thay đôi dép khác chỉ vì nó đã cũ, và phải nói thật là… hơi bẩn. Đừng lo! Bất kể đôi dép của bạn làm bằng chất liệu nào, bạn cũng có thể dễ dàng làm sạch và kéo dài tuổi thọ của nó.
Phương pháp 1 - Giặt dép vải cotton
Bước 1 - Cân nhắc giặt dép vải bằng máy giặt.
Vải cotton là một trong những chất liệu dép phổ biến nhất. Cũng như quần áo cotton, tất cả dép làm bằng vải cotton đều giặt được an toàn bằng máy giặt.
Dùng nước ấm (không nóng) để đảm bảo dép không bị co rút. Dùng chế độ giặt nhẹ để khỏi làm hỏng phom dép. Nếu muốn bỏ dép vào mẻ giặt bình thường cho tiện, bạn nên dùng túi giặt như khi giặt đồ len.
Sấy ở mức nhiệt thấp. Bạn cũng có thể hong gió cho dép khô.
Bước 2 - Đổ nước xà phòng vào bổn rửa.
Nếu không muốn đánh liều giặt dép trong máy giặt, bạn nên giặt dép vải bằng tay. Đậy nút bồn rửa và tích đầy bồn nước ấm pha với xà phòng. Dùng một lượng nhỏ xà phòng giặt nhẹ dịu là đủ.
Trên bao bì xà phòng giặt tay sẽ có hướng dẫn lượng xà phòng cần dùng.
Bước 3 - Thả dép vào nước xà phòng và đảo lên.
Nhớ để cho nước xà phòng ngấm vào vải. Dùng tay hoặc vải mềm chà bên trong dép để xà phòng ngấm vào vết bẩn.
Bước 4 - Ngâm một lúc.
Nước xà phòng sẽ không làm hại vải cotton. Bạn nên ngâm dép 10 phút cho ngấm xà phòng sau khi chà nhẹ. Bạn sẽ thấy nước xà phòng dần dần đổi màu khi nó hoà tan các chất bẩn.
Bước 5 - Xả sạch dép.
Sau khi dép đã ngấm xà phòng, bạn có thể tháo cạn nước trong bồn, sau đó mở vòi nước ấm với nhiệt độ như khi ngâm dép để xả sạch dép. Vừa xả vừa nhấn ép dép như ép miếng bọt biển hoặc xơ mướp cho sạch xà phòng.
Bạn có thể tích nước vào bồn rửa và ngâm dép trong nước 10 phút để xả sạch dép, hoặc giặt dép dưới vòi nước chảy trong 2-3 phút để xả thật sạch xà phòng.
Bước 6 - Vắt bớt nước.
Đừng dùng động tác “vắt” đúng nghĩa – bạn có thể làm hỏng phom dép nếu làm vậy. Thay vào đó, hãy ấn vào dép ở nhiều chỗ cho nước chảy bớt.
Bạn cũng có thể bọc dép trong khăn và ép xuống để thấm bớt nước.
Bước 7 - Làm khô dép.
Để cho dép khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc ở mức ấm để sấy khô dép.
Máy sấy tóc cũng sẽ giúp đánh bông lớp vải cotton mềm mại bên trong dép.
Phương pháp 2 - Làm sạch dép da lộn
Bước 1 - Dùng khăn lau dép.
Bạn không thể giặt dép da lộn trong máy giặt, cũng không giặt tay bằng cách ngâm nước được. Nếu có thứ gì đó đổ lên dép da lộn, bạn hãy dùng khăn sạch để thấm và lau vết bẩn.
Nếu bề mặt da lộn có lớp chống thấm, bạn có thể dùng khăn ẩm để lau vết bẩn. Nếu không có lớp chống thấm, hãy dùng khăn khô.
Bước 2 - Sử dụng bộ sản phẩm vệ sinh da lộn.
Nếu vết bẩn có thể làm ố dép và bạn biết là chỉ lau bằng khăn thì không xử lý được, hãy dùng bộ sản phẩm vệ sinh da lộn để làm sạch bề mặt bên ngoài. Bộ sản phẩm này bao gồm một viên tẩy vết ố và bàn chải cứng để dùng kèm với viên tẩy.
Bàn chải da lộn, giũa móng tay hoặc giấy nhám vải mềm cũng có thể làm sạch được vết bùn đất trên da lộn. Cách này cũng giúp bề mặt da lộn bông mịn trở lại.
Khi mặt ngoài của dép đã sạch, bạn hãy cân nhắc xịt lớp chống thấm an toàn cho da lộn để lần sau có thể làm sạch dép dễ dàng hơn.
Bước 3 - Dùng khăn giấy ướt em bé lau bên trong dép.
Khăn giấy ướt em bé sẽ giúp bạn chà sạch dép mà không làm ướt da lộn. Cách này có hiệu quả cho cả lớp lót vải cotton và lông cừu bên trong dép. Khăn giấy ướt em bé chỉ hơi ẩm và có chất tẩy rửa nhẹ. Bạn chỉ cần dùng vài tờ khăn giấy ướt lau bên trong dép cho đến khi các vết bẩn biến mất.
Bạn cũng có thể dấp nước vào khăn cho ẩm và chấm một giọt xà phòng giặt len hoặc một loại xà phòng nhẹ dịu khác như dầu gội em bé vào khăn để chà vào lớp lót mềm bên trong dép.
Bước 4 - Dùng một chiếc khăn sạch và ẩm khác để lau sạch xà phòng.
Sau khi chà xà phòng, bạn hãy dùng khăn sạch và ẩm lau bên trong dép để làm sạch toàn bộ xà phòng còn sót lại. Khăn giấy ướt em bé dịu nhẹ nên bước này không thực sự cần thiết, nhưng nếu bạn dùng xà phòng giặt len hoặc dầu gội em bé thì phải lau lại bằng khăn ẩm.
Bước 5 - Hong khô dép.
Vì không nên dùng nhiệt để làm khô dép da lộn, bạn cần chờ cho dép khô trước khi dùng. Giấy báo cũng giúp hút ẩm rất tốt mà không phải dùng nhiệt, vì vậy bạn có thể nhét giấy báo vo viên vào dép để dép khô nhanh hơn.
Phương pháp 3 - Làm sạch dép da
Bước 1 - Dùng xà phòng chuyên dụng cho đồ da.
Bạn chỉ nên xử lý mặt ngoài của dép da bằng các sản phẩm chuyên dụng cho giày da, trong đó có xà phòng dạng lỏng không chứa enzyme. Bạn có thể làm sạch đất cát và vết bẩn trên dép da cũng bằng loại sản phẩm làm sạch giày da mà bạn vẫn thường dùng.
Nếu chất liệu bên trong dép da cũng là da, bạn sẽ xử lý như quá trình làm sạch mặt ngoài của dép.
Bước 2 - Đánh bóng dép bằng vải cotton mềm.
Sau khi làm sạch dép bằng sản phẩm dành cho đồ da, bạn nên để yên trong khoảng 5 phút, sau đó dùng vải mềm và sạch để đánh bóng dép.
Bước 3 - Thoa sản phẩm bảo dưỡng đồ da.
Để dép da giữ được độ ẩm và mềm, bạn có thể thoa sản phẩm bảo dưỡng đồ da sau khi làm sạch. Chất liệu da hấp thụ sản phẩm bảo dưỡng tự nhiên tốt hơn các sản phẩm tổng hợp. Bạn hãy sử dụng sản phẩm bảo dưỡng theo hướng dẫn để giúp tăng tuổi thọ của da.
Bước 4 - Dùng khăn giấy ướt em bé để làm sạch bên trong dép.
Đối với dép da lót lông cừu, bạn có thể dùng cách tương tự như làm sạch dép da lộn lót lông cừu, chẳng hạn như khăn giấy ướt em bé có độ ẩm thấp và có chứa chất tẩy rửa nhẹ dịu. Dùng vài tờ khăn giấy ướt em bé để chà sạch bên trong từng chiếc dép cho đến khi thấy khăn giấy không còn bị bẩn sau khi lau.
Bạn cũng có thể dùng khăn mặt hơi ẩm và nhỏ thêm 1-2 giọt xà phòng giặt len hoặc dầu gội em bé để chà bên trong dép. Phương pháp này đòi hỏi phải dùng thêm khăn ẩm để lau sạch xà phòng.
Bước 5 - Để cho dép khô.
Đừng dùng nhiệt để làm khô dép da. Bạn cần kiên nhẫn chờ cho dép khô. Tương tự như dép da lộn, bạn có thể dùng giấy báo vo tròn nhét vào bên trong dép da để hút độ ẩm trong lớp lót, giúp cho dép khô nhanh hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |