url
stringlengths 31
332
| title
stringlengths 10
132
| text
stringlengths 675
66.4k
| metadata
dict |
|---|---|---|---|
https://www.wikihow.vn/C%C6%B0-x%E1%BB%AD-Nh%C6%B0-C%C3%B4ng-ch%C3%BAa | Cách để Cư xử Như Công chúa | Việc cư xử như công chúa không chỉ thể hiện qua cách hành xử của bạn. Công chúa là những phụ nữ mạnh mẽ biết sử dụng lòng can đảm và trí thông minh của họ để giúp đỡ người khác. Công chúa dũng cảm đối mặt với trách nhiệm và luôn dùng nét đẹp nội tâm để lan tỏa ánh sáng cho mọi người xung quanh. Nếu bạn muốn học cách trở thành nàng công chúa yêu thích của mình, đây là bài viết dành cho bạn! Hãy xem tiếp nội dung bên dưới để biết cách cư xử như như công chúa.
Phương pháp 1 - Hình thành những đặc điểm của công chúa
Bước 1 - Cải thiện cách sử dụng ngôn ngữ.
Công chúa thường có kỹ năng giao tiếp tốt và bạn cũng nên như vậy! Hãy rèn luyện kỹ năng giao tiếp và cải thiện vốn ngữ pháp, từ vựng để trở thành nàng công chúa đúng nghĩa.
Bước 2 - Cải thiện tư thế.
Công chúa luôn đứng thẳng một cách đầy tự tin. Bạn cần điều chỉnh tư thế để có phong thái như công chúa.
Bước 3 - Đưa ra những quyết định sáng suốt.
Công chúa là người thông minh và thường giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề. Vì vậy, bạn nên học tập chăm chỉ và tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh để có thể trở thành người biết cách giải quyết vấn đề.
Bước 4 - Tử tế hơn với người khác
Tử tế là phẩm chất rất quan trọng của công chúa. Hãy luôn tử tế và giúp đỡ người khác mỗi khi có thể. Công chúa không chỉ đẹp người mà còn đẹp nết.
Bước 5 - Học cách trở nên khiêm tốn.
Những nàng công chúa mẫu mực thường khiêm tốn. Hãy luôn khiêm nhường và người khác sẽ ngưỡng mộ bạn như với một công chúa.
Bước 6 - Học cách cư xử phải phép.
Một nàng công chúa chuẩn mực luôn rèn luyện cách cư xử của mình.
Bước 7 - Luôn lễ phép.
Hãy chú ý đến phép lịch sự vì đây cũng là một phần của việc cư xử phải phép.
Bước 8 - Học các quy tắc trên bàn ăn.
Một phần quan trọng giúp bạn cư xử như công chúa là thực hiện đúng các quy tắc trên bàn ăn. Việc này bao gồm sử dụng các dụng cụ ăn uống đúng cách, biết khi nào nên bắt đầu ăn, cách thể hiện, v.v.
Ý tứ khi bỏ thức ăn. Chắc hẳn bạn không muốn mọi người nhìn thấy phần rau chân vịt đã bị nhai nát. Thật mất thẩm mỹ!
Ăn uống như một quý bà. Hình ảnh công chúa của bạn có thể bị phá hỏng nếu bạn làm đổ nước sốt mì Ý ra bàn ăn! Hãy ăn từ tốn như thể bạn đang có mặt trong bữa ăn hoàng gia.
Bước 9 - Chăm sóc cơ thể.
Công chúa luôn sạch sẽ và thực hiện đúng các bước vệ sinh cá nhân.
Phương pháp 2 - Học hỏi từ những nàng công chúa Disney
Bước 1 - Học hỏi từ nàng Bạch Tuyết.
Bạch Tuyết là người rất chăm chỉ, biết làm việc nhà và luôn tận tụy vì gia đình, kể cả khi sống ở nhà của các chú lùn và khi sống ở lâu đài. Luôn có trách nhiệm là điều cực kỳ quan trọng đối với các công chúa! Bạn cũng nên làm điều tương tự và giúp đỡ người khác khi có thể, chẳng hạn như phụ việc nhà, tìm việc làm và trở nên có trách nhiệm hơn.
Bước 2 - Học hỏi từ Lọ Lem.
Lọ Lem tử tế với tất cả mọi người từ những người chị xấu tính cho đến những chú chuột nhắt. Sự tử tế này là điều tạo nên nét đẹp nội tâm của nàng và giúp nàng có được cái kết viên mãn. Hãy tử tế như Lọ Lem, kể cả khi bạn không cần phải làm như vậy. Người khác có thể đối xử tệ với bạn hoặc không thể giúp đỡ bạn, nhưng như cách thể hiện của Lọ Lem, điều đó không có nghĩa là bạn phải đáp trả họ theo cách xấu xa.
Bước 3 - Học hỏi từ người đẹp Aurora.
Công chúa Aurora, còn được gọi là người đẹp ngủ trong rừng hoặc Briar Rose, là người rất tử tế và thân thiện với muôn thú tại khu rừng nơi cô ấy sinh sống. Nàng sống hòa hợp với môi trường xung quanh và bạn cũng nên làm điều tương tự. Hãy yêu thiên nhiên và bảo vệ môi trường theo cách của bạn.
Bước 4 - Học hỏi từ nàng tiên cá Ariel.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ và chúng ta có thể gặp phải khó khăn trong việc học hoặc những trách nhiệm khác; nàng tiên cá Ariel cho chúng ta thấy rằng việc tìm niềm vui trong cuộc sống cũng quan trọng không kém. Ariel góp nhặt nhiều thứ và nhìn thấy nét đẹp mà người khác không thể nhận ra. Tương tự như nàng tiên cá, bạn cũng nên tận hưởng cuộc sống xung quanh và tìm niềm vui trong mọi việc mà mình làm.
Bước 5 - Học hỏi từ người đẹp Belle.
Belle đã khổ sở với Quái thú, nhưng đây cũng là cơ hội để cô ấy chứng kiến sự thay đổi tích cực của một người. Cô ấy giúp Quái thú chữa lành vết thương và tìm được hạnh phúc trong cuộc sống. Giống như Belle, bạn cũng nên giúp đỡ người khác trở nên tốt hơn. Khi bạn biết ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn, hãy giúp họ thay vì cho rằng họ là người xấu. Khoan dung chính là một phẩm chất của công chúa!
Bước 6 - Học hỏi từ công chúa Jasmine.
Jasmine không chạy theo những điều quen thuộc trong xã hội; nàng nhận ra vấn đề và đấu tranh để thay đổi cuộc sống của mình. Hãy lắng nghe trái tim của bạn như cách Jasmine đã làm, và làm những gì mà bạn biết là đúng. Việc này đôi khi có thể khó khăn, và thậm chí còn có nghĩa là chống lại những điều quen thuộc, nhưng bạn sẽ trở thành người hạnh phúc hơn, mạnh mẽ hơn giống như Jasmine.
Bước 7 - Học hỏi từ Pocahontas.
Pocahontas có lý do chính đáng khi cảm thấy sợ hãi trước thực dân Anh - điều mà mọi người trong bộ tộc của nàng đều cảm thấy như vậy, nhưng thay vì phán xét họ vì sự khác biệt, cô ấy cố gắng tìm hiểu họ và tìm sự tương đồng. Cô ấy nhận ra rằng chúng ta đều là những con người giống nhau, sống trong cùng một thế giới, và cô ấy cố gắng đem lại hòa bình cùng sự thịnh vượng cho mọi người. Hãy luôn học hỏi và đấu tranh vì hòa bình giống như Pocahontas, hòa giải những bất đồng và vấn đề của con người trong cuộc sống để mọi người đều được đối xử bình đẳng.
Bước 8 - Học hỏi từ Mulan.
Có rất nhiều thứ chúng ta phải làm trong cuộc sống có vẻ đáng sợ. Mulan chắc chắn đã rất sợ hãi khi phải tham gia chiến tranh để bảo vệ gia đình và đất nước của cô ấy. Tuy nhiên, sự can đảm hoặc quyết định làm những gì bạn phải làm kể cả khi sợ hãi là phẩm chất cần có khi bạn đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Hãy can đảm như Mulan và đương đầu với rắc rối của bạn.
Bước 9 - Học hỏi từ Tiana.
Cha của Tiana đã dạy cô ấy rằng ai cũng có thể đạt được những gì mà trái tim luôn mong mỏi bằng chính nỗ lực của bản thân. Tiana đã làm theo điều đó và nhận được mọi thứ mà cô ấy cần! Hãy chăm chỉ như Tiana để biến ước mơ của bạn thành hiện thực. Học thật tốt và vươn đến vị trí mà bạn luôn ao ước bằng cách tìm công việc phù hợp và không ngừng bổ sung kiến thức, thay vì chờ ai đó đến giải cứu.
Bước 10 - Học hỏi từ công chúa tóc mây Rapunzel.
Khi Rapunzel và Flynn gặp rắc rối ở quán rượu, thay vì cảm thấy sợ hãi trước những người đàn ông đáng sợ tại đó, cô ấy cư xử với họ như những người bình thường và trở thành bạn của họ. Hãy noi theo Rapunzel và đừng phán xét người khác. Đừng nhìn mặt bắt hình dong; bạn sẽ bất ngờ với những người mà mình gặp!
Bước 11 - Học hỏi từ công chúa tóc xù Merida.
Merida phải cứu mẹ sau khi bản thân phạm phải sai lầm nghiêm trọng - một việc khó khăn và đáng sợ nhưng đúng đắn. Bạn nên làm những việc đúng đắn như Merida, kể cả khi có khó khăn. Đây là một trong những phẩm chất nổi bật của công chúa và gần như mỗi công chúa trong danh sách này đều làm điều tương tự. Việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn có thể lắng nghe điều con tim mách bảo, làm điều đúng đắn và tìm kiếm hạnh phúc của mình.
Bước 12 - Học hỏi từ EVE (trong phim WALL-E).
Cô ấy trung thành, mạnh mẽ, can đảm, biết quan tâm và xinh đẹp. Nàng không bao giờ chọn đầu hàng. Nàng nghe theo mệnh lệnh, nhưng vẫn chọn làm đúng với lương tâm. Khi gặp WALL-E, nàng đối xử tử tế và không muốn anh ấy gặp nguy hiểm. Để giống như EVE, điều đúng đắn mà bạn nên làm là trở nên can đảm, mạnh mẽ, tử tế, không bỏ cuộc và luôn làm theo lẽ phải.
Bước 13 - Học hỏi từ Anna và Elsa.
Anna đã nhận ra rằng chúng ta không nên vội vã khi yêu. Bạn cũng nên biết rằng mình chỉ có thể yêu và tin tưởng ai đó sau một khoảng thời gian tìm hiểu họ. Elsa học được cách trở nên tự tin với sức mạnh của mình, không lo sợ khi phải thể hiện tài năng và dùng sức mạnh của mình để làm điều tốt đẹp. Cả hai chị em đều nhận ra gia đình rất quan trọng. Bạn phải học cách kiên nhường trong tình yêu, tự tin, yêu thương gia đình bằng cả con tim. Nếu bạn có năng khiếu khác thường, hãy đón nhận điều đó như cách Elsa đã làm và đừng sợ hãi.
Phương pháp 3 - Học hỏi từ các công chúa trong đời thực
Bước 1 - Chủ động trong cuộc sống.
Hãy làm chủ vận mệnh của bạn. Bạn nên bước ra thế giới bên ngoài và làm những việc giúp cho cuộc sống trở nên phong phú hơn thay vì chờ đợi hoàng tử.
Hãy noi theo công chúa Bình Dương Chiêu. Đây là nàng công chúa không có xuất thân hoàng tộc. Nàng đã nỗ lực để trở thành công chúa! Nàng sống trong triều đại Trung Hoa từ hàng ngàn năm trước và khi cha nàng muốn dấy binh khởi nghĩa, nàng đã không ngồi yên chờ đợi mà đã chọn dẫn binh để giúp đỡ cha. Nàng làm chủ vận mệnh của mình và bạn cũng nên làm điều tương tự.
Bước 2 - Đấu tranh vì tự do.
Kể cả khi không có chức danh công chúa, bạn vẫn có thể bảo vệ người khác. Tất cả chúng ta dù sống ở đâu cũng đều bình đẳng, nhưng nhiều người vẫn bị đối xử bất công và bị bạo hành. Hãy đấu tranh cho sự tự do của họ vì đó là việc mà một nàng công chúa thực sự sẽ làm!
Hãy noi theo Rani Lakshmibai. Công chúa Lakshmibai của Ấn Độ trở thành nữ hoàng sau khi kết hôn với nhà vua đã đấu tranh vì tự do của dân tộc trước ách thống trị của thực dân Anh. Bà chứng kiến người dân của mình bị đàn áp, bị đối xử một cách mất nhân tính, và con trai của bà - người đáng lẽ trở thành nhà vua đã bị tước mất quyền lực cùng tương lai. Thay vì xem đấu tranh là nhiệm vụ của đàn ông, bà đã đứng lên vì người dân và tự do của họ. Bạn cũng nên làm điều tương tự.
Bước 3 - Khẳng định bản thân theo cách của bạn.
Đừng để bất kỳ ai làm ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Hãy làm những việc giúp bạn trở thành chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Nhiều người thường phân biệt những việc mà nữ giới hay nam giới nên làm, hoặc họ sẽ nói rằng việc nào đó chỉ dành cho một quốc tịch nhất định; những việc này không quan trọng. Đừng nghe những gì người khác nói. Bạn chỉ cần luôn là chính mình.
Hãy noi theo công chúa Sirivannavari Nariratana của đất nước Thái Lan. Công chúa theo học ngành thời trang và là một cô nàng...thích thể thao! Cô ấy không để “sự nữ tính” ngăn mình làm những việc thường chỉ dành cho nam giới.
Bước 4 - Cố gắng tiến xa hơn trong cuộc sống.
Vươn đến những vì sao cho dù người khác có nói gì đi chăng nữa. Đặt nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống của bạn và theo đuổi những ước mơ đó. Đừng chỉ làm công việc giống với bố mẹ của bạn vì đó là điều mà họ muốn bạn làm theo. Đừng chỉ làm công việc mà người khác cho rằng phù hợp với nữ giới. Điều bạn cần làm là theo đuổi ước mơ để tìm hạnh phúc của riêng mình.
Hãy noi theo công chúa Sikhanyiso Dlamini của đất nước Swaziland thuộc châu Phi. Công chúa không để các chuẩn mực xã hội giới hạn bản thân. Nàng chống lại những nguyên tắc lỗi thời và theo đuổi ước mơ cùng những điều mà bản thân mong muốn. Đây là việc mà bạn nên làm theo.
Bước 5 - Góp phần giúp cho thế giới tốt đẹp hơn.
Tìm và chống lại những vấn nạn mà bạn quan tâm. Bạn có thể tham gia hoạt động tình nguyện hoặc gây quỹ. Ngoài ra, bạn có thể giúp đỡ bằng cách quyên góp đồ chơi hoặc quần áo mà mình không cần đến hoặc thường dùng. Hãy cho cha mẹ biết bạn muốn giúp đỡ người khác; họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách để cống hiến cho cuộc đời.
Hãy học hỏi công nương Diana - mẹ của hoàng tử William và Harry. Mặc dù bà qua đời khi còn trẻ, nhưng bà đã cống hiến cả đời mình để đem điều tốt đẹp đến cho cuộc sống. Bà dành thời gian đấu tranh vì những vấn nạn như dịch AIDS và cũng giúp đỡ những người mà người khác cho là không đáng để giúp, chẳng hạn như người nghiện ngập và người vô gia cư.
Bước 6 - Truyền lửa hy vọng.
Đôi lúc, bạn và người khác có thể gặp phải những trắc trở trong cuộc sống. Mọi việc trở nên khó khăn và khiến nhiều người cảm thấy đau buồn. Khi việc này xảy ra, bạn nên cố gắng truyền lửa hy vọng, kể cả khi cảm thấy vô vọng. Hãy luôn lạc quan và nỗ lực vì kết quả tốt nhất, kể trong lúc khó khăn nhất.
Hãy noi theo nữ hoàng Elizabeth. Hiện tại, bà là nữ hoàng của Vương quốc Anh, nhưng trong Thế chiến thứ hai, bà từng là công chúa. Vào thời điểm đó, nỗi sợ chiến tranh xâm chiếm tâm trí của trẻ em trên khắp Vương quốc Anh. Nữ hoàng Elizabeth đã đem hy vọng đến cho thế hệ trẻ bằng việc phát biểu trên radio và nỗ lực kết thúc chiến tranh.
Bước 7 - Đấu tranh vì sự bình đẳng.
Là con người, chúng ta xứng đáng được hưởng những quyền và cơ hội bình đẳng. Nếu bạn biết ai đó bị đối xử bất công, hãy lên tiếng bảo vệ họ, bất kể họ là người thân của bạn hay người nào đó ở bên kia địa cầu. Khi có nhiều người cùng lên tiếng, sự thay đổi thực sự có thể xảy ra và cuộc sống của nhiều người cũng sẽ tốt đẹp hơn.
Hãy học hỏi công chúa Ameera Al-Taweel của Vương quốc Ả-Rập Xê-Út. Ameera là biểu tượng của quyền bình đẳng dành cho phụ nữ ở đất nước của cô ấy và khắp Trung Đông. Cô ấy sử dụng quyền lực của mình để cải thiện điều kiện sống của những phụ nữ không nhận được những cơ hội như mình.
Bước 8 - Thể hiện sự thông minh!
Đừng ngại thể hiện sự hiểu biết của bạn. Nếu bạn cảm thấy những chàng trai không thích sự hiểu biết của mình, họ chỉ là những gã tồi, không phải là bạch mã hoàng tử. Hãy luôn học hỏi vì việc học rất thú vị! Bạn sẽ có cơ hội làm nhiều điều tuyệt vời; bạn càng thông minh thì việc thay đổi cuộc sống sẽ càng dễ dàng hơn. Bạn cứ học tập chăm chỉ ở trường và đừng ngại sử dụng trí thông minh của mình!
Hãy noi theo công chúa Lalla Salma của đất nước Ma-rốc. Cô ấy tốt nghiệp chuyên ngành kỹ thuật và làm việc trong lĩnh vực máy tính trước khi nhận tước hiệu hoàng tộc! Bạn cũng nên thể hiện sự sáng dạ của mình như nàng công chúa thông minh này!
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%C3%B3ng-%E1%BB%A9ng-d%E1%BB%A5ng-tr%C3%AAn-Samsung-Galaxy | Cách để Đóng ứng dụng trên Samsung Galaxy | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách đóng ứng dụng đang mở hoặc chạy nền trên điện thoại Samsung Galaxy.
Phương pháp 1 - Đóng ứng dụng truy cập gần đây trên Galaxy S5 trở về sau
Bước 1 - Nhấn vào nút ứng dụng truy cập gần đây.
Nút này nằm bên trái phím Home trên màn hình thiết bị. Danh sách các chương trình mà bạn vừa truy cập gần đây nhưng chưa đóng sẽ hiện ra.
Bước 2 - Cuộn trên các ứng dụng.
Cuộn cho đến khi bạn tìm được ứng dụng mà mình muốn đóng.
Bước 3 - Nhấn và kéo ứng dụng.
Kéo một hoặc nhiều ứng dụng mà bạn muốn đóng về phía cạnh bên của màn hình. Ứng dụng mà bạn kéo khỏi màn hình sẽ đóng lại.
Hoặc bạn có thể nhấn vào dấu ở góc trên bên phải của bất kỳ ứng dụng nào mà bạn muốn đóng.
Để đóng cùng lúc toàn bộ ứng dụng đang mở, hãy nhấn vào (Đóng tất cả) ở cuối màn hình.
Phương pháp 2 - Đóng ứng dụng truy cập gần đây trên Galaxy S4
Bước 1 - Đi đến màn hình Home trên Samsung Galaxy.
Bước 2 - Nhấn giữ phím Home trên thiết bị.
Danh sách tất cả chương trình mà bạn vừa truy cập gần đây nhưng chưa đóng sẽ hiện ra.
Bước 3 - Cuộn trên các ứng dụng.
Cuộn cho đến khi bạn tìm được ứng dụng mà mình muốn đóng.
Bước 4 - Nhấn và kéo ứng dụng.
Kéo một hoặc nhiều ứng dụng mà bạn muốn đóng về phía cạnh bên của màn hình. Ứng dụng mà bạn kéo khỏi màn hình sẽ đóng lại.
Để đóng cùng lúc toàn bộ ứng dụng đang mở, nhấn vào biểu tượng ở góc dưới bên phải màn hình.
Phương pháp 3 - Đóng ứng dụng chạy nền
Bước 1 - Đi đến màn hình Home trên Samsung Galaxy.
Bước 2 - Mở trình quản lý tác vụ Task Manager (Smart Manager trên Galaxy S7).
Trên Galaxy S4: Nhấn giữ phím Home trên thiết bị, sau đó nhấn vào hiện ra ở góc dưới bên trái màn hình.
Trên Galaxy S5-S6: Nhấn vào nút ứng dụng truy cập gần đây. Nút này nằm bên trái phím Home trên bề mặt thiết bị. Nhấn vào ở góc dưới bên trái màn hình.
Trên Galaxy S7: Vuốt xuống từ cạnh trên của màn hình. Nhấn vào nút ở cạnh trên của màn hình và mở (Cài đặt), sau đó chọn và .
Bước 3 - Nhấn vào nút End (Kết thúc) nằm cạnh từng ứng dụng đang chạy.
Hãy nhấn vào với mỗi ứng dụng cần đóng.
Để đóng tất cả ứng dụng một lần, nhấn (Kết thúc tất cả).
Bước 4 - Nhấn OK khi nút này hiện ra.
Thao tác này sẽ xác nhận rằng bạn muốn đóng ứng dụng..
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%A1o-Bao-cao-su | Cách để Tháo Bao cao su | Sử dụng bao cao su cho tình dục an toàn có thể bảo vệ bạn và đối tác khỏi bị nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) và mang thai ngoài ý muốn. Quan hệ tình dục an toàn không chỉ bao gồm mang bao cao su đúng cách mà còn là tháo ra theo đúng trình tự. Tìm hiểu các bước sau đây để được an toàn.
Phương pháp 1 - Tháo Bao cao su dành cho Nam
Bước 1 - Nhận biết khi nào cần gỡ bỏ.
Sau khi xuất tinh hoặc kết thúc quan hệ tình dục, rút dương vật ra khỏi cơ thể đối tác trong khi vẫn cương cứng. Đừng chờ đợi cho đến khi dương vật mềm đi. Nếu bạn làm thế, bao cao su sẽ rơi ra và bị kẹt trong vùng kín của đối tác.
Bước 2 - Giữ mép bao cao su.
Sau khi quan hệ tình dục, cố định dương vật song song với sàn nhà hoặc trỏ xuống bằng một tay. Sử dụng tay kia để kéo phần viền bao cao su, hoặc mép ngoài. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ phần gốc bao cao su chắc chắn. Bằng cách giữ phần đáy, bao cao su ít có khả năng bị trào tinh dịch ra ngoài.
Cẩn thận quấn xuống để tháo bao cao su ra. Đừng kéo ở đầu bao cao su. Quấn xuống một đoạn đủ để có thể trượt bao cao su ra dễ dàng.
Kiểm tra bao cao su có bị rách hay không. Nếu bao cao su bị rách hoặc thủng, đối tác của bạn sẽ cần phải sử dụng biện pháp tránh thai khác. Thuốc ngừa thai như Plan B có thể hữu ích trong tình huống này. Ngoài ra, bạn hay đối tác của bạn có thể cần phải đi xét nghiệm STD.
Đừng rót nước vào bao cao su để kiểm tra có bị thủng hay không. Phương pháp này từng được khuyến nghị nhưng bây giờ thì không.
Bước 3 - Vứt bao cao su.
Bỏ bao cao su vào trong thùng rác. Trong mọi trường hợp, bạn không được vứt bao vào trong bồn cầu. Điều này gây hại đến môi trường cũng như hệ thống nước thải! Có nhiều cách để vứt bao cao su:
Gút chặt miệng bao. Như vậy sẽ tránh được việc tinh dịch bị tràn ra ngoài. Gói bao lại bằng giấy và vứt vào thùng rác.
Bước 4 - Rửa tay.
Sau khi gỡ bỏ bao cao su, rửa tay bằng nước ấm. Sử dụng xà phòng dạng lỏng. Nếu đối tác có tiếp xúc với tinh dịch, thì cần khuyến khích người đó cùng rửa tay với bạn.
Bước 5 - Không bao giờ sử dụng lại bao cao su.
Loại bao đã dùng sẽ không có hiệu quả. Nếu bạn hết bao thì nên mua mới. Nếu không thì nên kiêng nhịn không giao hợp.
Phương pháp 2 - Tháo Bao cao su dành cho Nữ
Bước 1 - Giữ tư thế nằm thẳng.
Không nên đứng dậy. Điều này làm cho tinh dịch chảy ra ngoài và bạn sẽ không muốn điều đó xảy ra.
Bước 2 - Nắm giữ phần viền ngoài.
Bằng một tay, giữ chặt mép ngoài. Nhấn và xoay phần viền để tinh dịch không bị tràn ra ngoài. Tháo bao cao su cẩn thận ra khỏi cơ thể của bạn
Kiểm tra xem bao còn nguyên vẹn hay không?Có xuất hiện lỗ rách hay không?Nếu có thì cần phải sử dụng biện pháp tránh thai khác và đi kiểm tra STD.
Bước 3 - Vứt bao cao su vào thùng rác.
Tương tự với bao cao su dành cho nam, không nên vứt bao vào bồn cầu.
Nếu không có thùng rác, thì gói bao lại bằng khăn giấy và đặt vào trong túi nhựa.
Bước 4 - Rửa tay.
Sau khi vứt bỏ bao cao su, hãy rửa tay sạch sẽ. Tốt hơn hết nên sử dụng nước ấm và xà phòng. Nếu các sản phẩm này không có sẵn, sử dụng chất khử trùng để làm sạch bàn tay.
Bước 5 - Không sử dụng lại bao cao su.
Bao cao su được thiết kế để dùng một lần. Việc sử dụng lại sẽ không đảm bảo vệ sinh cũng như an toàn. Cần phải dự phòng trước để có đủ số bao cao su cần dùng.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-l%C3%B4ng-mu | Cách để Xử lý lông mu | Lông mu có thể là một đề tài khó nói nhưng bạn vẫn phải học cách xử lý nó. Rửa bằng xà phòng có độ kiềm nhẹ và không có chất tạo hương thơm, triệt lông bằng cách cạo hoặc tẩy, nhưng bạn cũng có thể để chúng mọc tự nhiên. Cuối cùng chúng ta cần chú ý đến một số vấn đề như bị kích ứng da, lông mọc dưới da và học cách điều trị.
Phương pháp 1 - Giữ lông mu sạch sẽ và gọn gàng
Bước 1 - Rửa lông bằng xà phòng có độ kiềm nhẹ.
Không chỉ tóc trên đầu mới cần gội mà lông mu cũng cần được chú ý và chăm sóc. Mỗi khi tắm bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ không có chất tạo hương để rửa sạch lông mu. Rửa nhẹ nhàng để tránh giật lông gây đau!
Xà phòng tắm và xà phòng gội đầu thông thường có độ kiềm quá cao nên không sử dụng được trên da nhạy cảm, bạn không nên sử dụng chúng gần khu vực mu. Sử dụng xà phòng cục không màu không hương thơm được sản xuất đặc biệt cho khu vực này. Không thoa xà phòng trực tiếp lên lông mu mà thoa vào tay tạo bọt trước.
Phải rất cẩn thận để xà phòng không dính lên trên hoặc vào trong bộ phận sinh dục, vì nó có thể gây kích ứng da và ngứa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ vì ngay cả loại xà phòng nhẹ nhất cũng làm mất cân bằng PH trong âm đạo và dẫn đến viêm hay nhiễm trùng.
Bước 2 - Tỉa ngắn lông
Cho dù bạn không có thói quen tỉa lông nhưng cũng nên giữ lông mu gọn gàng. Cách tốt nhất là phải tỉa và dụng cụ thường dùng là chiếc kéo cắt móng nhỏ, tốt nhất nên có mũi tròn. Kéo cắt móng mũi tròn giúp bạn thao tác thuận tiện và ít có nguy cơ cắt phạm phải da. Bạn nên cất riêng chiếc kéo này vào nơi kín đáo để dùng riêng cắt lông mu.
Không sử dụng kéo lớn vì khó thao tác nên sẽ gây nguy hiểm. Bạn có thể sử dụng máy tỉa lông tai hay lông mũi nếu không có kéo cắt móng nhỏ, nhưng phải có vách bảo vệ quanh lưỡi để tránh phạm vào da. Không bao giờ sử dụng dao cạo điện có đầu xoay vì chúng gây đau khi sử dụng ở khu vực mu.
Để tỉa lông mu bạn phải kéo thẳng lông ra và từ từ tỉa bớt, tỉa sát vào da đến khi nào vẫn còn cảm thấy dễ chịu. Nếu thích bạn có thể chạy lược qua lông trước tiên, sau đó tỉa ngắn những cọng nhô ra khỏi răng lược. Trong suốt quá trình tỉa bạn phải sờ để cảm nhận, mặc dù thỉnh thoảng cũng nên kiểm tra tiến độ bằng mắt nhờ chiếc gương cầm tay.
Đảm bảo vệ sinh sạch lông rụng trên sàn sau khi tỉa xong vì để lông mu nằm rải rác quanh phòng tắm (đặc biệt phòng tắm nhiều người dùng) sẽ làm bạn rất xấu hổ khi bị người khác thấy. Nếu được bạn nên tỉa lông trên bồn cầu để dễ dàng gạt nước xả sạch sau khi hoàn thành. Nhiều người cho rằng tỉa là cách tốt nhất để làm gọn lông.
Phương pháp 2 - Triệt lông
Bước 1 - Cạo lông
Cách loại bỏ lông mu phổ biến nhất có lẽ là cạo, vì cách này rẻ tiền, dễ thực hiện, tương đối không đau và có thể tự tiến hành một cách riêng tư. Bạn cần có kem hay gel cạo lông có độ kiềm nhẹ và không có chất tạo hương (cả đàn ông và phụ nữ đều nên dùng kem dành cho nữ vì đây là loại dịu nhất), tốt nhất là loại thiết kế riêng cho lông mu và một chiếc dao cạo mới (dao cùn kém hiệu quả và dễ gây kích ứng).
Đầu tiên tỉa lông ở khu vực bạn định cạo, bạn có thể chọn cách tỉa ở khu vực xung quanh đường viền bikini hay quần lót, hoặc tỉa ngắn và loại bỏ toàn bộ lông mu. Dao cạo là phù hợp nhất và ít gây giật lông hay kích ứng da trên lông ngắn, vì vậy bạn nên tỉa lông còn khoảng 0,6cm.
Làm mềm lông bằng nước nóng trong 3-5 phút trước khi cạo. Một cách khác là chườm ấm khu vực cần cạo để tạo hiệu quả tương tự. Bắt đầu thoa kem cạo vào khu vực đó và cẩn thận tránh bộ phận sinh dục. Tốt hơn bạn nên thử thoa kem vào một khoảnh da nhỏ trong 24 giờ trước khi cạo vì một số loại kem có thể gây ra dị ứng da.
Kéo căng da xung quanh vùng mu bằng tay còn lại vì cạo trên bề mặt phẳng là hiệu quả nhất. Bắt đầu cạo nhưng không được đè dao (nếu phải đè dao thì chứng tỏ dao cạo quá cùn). Cạo hướng từ dưới lên (ngược hướng mọc của lông) sẽ giúp bạn cạo sát và mượt nhất, trong khi cạo từ trên xuống (cùng hướng lông mọc) có thể giảm kích ứng cho những người có da nhạy cảm và giảm nguy cơ bị mọc lông dưới da.
Sau khi cạo xong lượng lông mong muốn, rửa sạch khu vực này bằng nước ấm để loại bỏ kem, lau khô bằng khăn tắm rồi thoa dầu dưỡng da để làm dịu và giảm kích ứng.
Bước 2 - Sử dụng kem làm rụng lông.
Kem rụng lông là lựa chọn tốt đối với những người chỉ muốn làm sạch lông vùng xung quanh bikini hay quần lót và ít gây đau tối đa. Các loại kem rụng lông hoạt động trên cơ sở sử dụng hóa chất mạnh để hòa tan lông nên nó sẽ dễ dàng bị lau đi.
Vì có hóa tính rất mạnh (bằng chứng là mùi rất nồng) nên khuyến cáo không sử dụng kem rụng lông để loại bỏ lông ở toàn bộ vùng mu, chúng có thể gây kích ứng da và đã có trường hợp bị bỏng hóa chất. Chỉ nên sử dụng loại kem này để loại bỏ lông thừa bên ngoài đường viền bikini hoặc quần lót.
Trước khi thoa kem rụng lông bạn nên tỉa bớt lông muốn loại bỏ. Cách này sẽ giảm lượng kem dính lên quần lót là nơi bạn không cần thoa. Sử dụng một chiếc quần lót để hướng dẫn vị trí cần thoa kem, đồng thời đảm bảo kem không thể dính vào phần da nhạy cảm.
Để yên kem trên vùng lông đã thoa trong thời gian được chỉ định trên bao bì sản phẩm. Không bao giờ để kem lâu hơn thời gian được hướng dẫn vì nó có thể gây độc cho da. Sau khi hết thời gian yêu cầu, lau hoặc rửa sạch kem, phần lông không mong muốn sẽ rụng đi cùng với kem.
Bước 3 - Tẩy lông.
Tẩy là cách loại bỏ lông rất hiệu quả với kết quả duy trì trong 2-4 tuần. Hiện nay có nhiều cách tẩy lông: chỉ tẩy phần lông không mong muốn bên ngoài đường bikini, tẩy rộng hơn qua đường bikini hoặc để lại một dải chính giữa, hoặc tẩy sạch hoàn toàn lông (Brazilian wax). Đàn ông cũng sử dụng các cách tẩy lông tương tự, nhưng tẩy lông khỏi da nhạy cảm trên tinh hoàn thì không nên thực hiện.
Tẩy lông được tiến hành bằng cách thoa chất sáp dính và nóng lên trên vùng lông muốn loại bỏ. Tiếp theo người ta đặt một mảnh vải trên lớp sáp đã thoa và sau đó kéo mảnh vải ra cùng với chất sáp và lông.
Vì lông được kéo ra tận gốc nên cần nhiều thời gian hơn để mọc lại so với các cách triệt lông khác như cạo, là cách chỉ loại bỏ phần lông trên bề mặt da. Tuy nhiên, tẩy lông tốn nhiều tiền nên cho dù đây là phương pháp duy trì kết quả lâu hơn nhưng cũng là lựa chọn tốn kém.
Người ta có bán bộ tẩy lông tại nhà nhưng nếu bạn chưa bao giờ tẩy lông trước đây thì nên đến thẩm mỹ viện để tiến hành. Bạn nên biết tẩy lông có thể gây đau, đặc biệt ở khu vực nhạy cảm, mặc dù vậy theo thời gian lông sẽ mọc ít dần giữa các lần tẩy và đau cũng giảm theo.
Bước 4 - Xem xét phương pháp điện phân hoặc laser.
Triệt lông bằng phương pháp điện phân và laser là hai kỹ thuật có thể loại bỏ hoặc giảm vĩnh viễn lông mu. Điện phân là phương pháp loại bỏ vĩnh viễn và hoàn toàn lông mu. Cơ sở của phương pháp là cho dòng điện đi qua nang lông, đốt tế bào chân lông và ngăn cản nó mọc trở lại.
Bạn chỉ cần điều trị một lần duy nhất (thời gian điều trị có thể kéo dài từ 2-12 giờ tùy thuộc vào lượng lông nhiều hay ít) và sẽ không bao giờ phải lo về lông ở dưới đó! Tuy nhiên, bạn nên biết phương pháp điện phân gây đau khá nhiều (mặc dù không đau như tẩy lông) và tốn nhiều tiền.
Triệt lông bằng laser là một kỹ thuật mới hơn và đảm bảo giảm lông vĩnh viễn. Cơ sở của phương pháp là bắn xung ánh sáng vào các nang lông có sắc tố, qua đó ngăn cản sự phát triển của lông. Kỹ thuật này tương đối không đau và chỉ diễn ra trong vài phút, nhưng bạn phải trải qua nhiều lần điều trị.
Mặc dù triệt lông bằng laser là cách giảm lông hiệu quả nhưng không đảm bảo loại trừ lông hoàn toàn và bạn vẫn phải áp dụng các cách triệt lông khác. Vì tia laser được nhắm vào các nang lông có sắc tố tối nên sẽ không hiệu quả đối với lông có màu sáng. Phương pháp triệt lông bằng laser cũng đắt tiền.
Bước 5 - Cân nhắc để lông mọc tự nhiên.
Điều quan trọng bạn phải hiểu đó là quyết định triệt lông chỉ mang tính cá nhân. Ngày nay việc cạo sạch lông "ở dưới đó" ngày càng trở nên phổ biến, nhưng bạn không nên chịu áp lực phải tẩy lông mu nếu không cảm thấy thoải mái về việc này.
Miễn là khu vực mu được giữ sạch sẽ và gọn gàng, không có lý do đáng kể nào về mặt vệ sinh để phải triệt lông mu. Đa số mọi người muốn triệt lông vì lý do thẩm mỹ.
Hơn nữa bạn nên biết nhiều đàn ông và phụ nữ vẫn chọn đi theo con đường thiên nhiên đó là để lông mọc tự do. Vì vậy bất kể bạn chọn cách nào thì việc để lông vẫn hoàn toàn bình thường!
Phương pháp 3 - Đối phó với các vấn đề khác
Bước 1 - Làm dịu kích ứng da.
Kích ứng da chỉ là một phần của quá trình triệt lông, và bất kể bạn chọn phương pháp nào thì hầu như chắc chắn sẽ bị kích ứng da, tối thiểu là lần triệt lông đầu tiên. Để giảm tối đa những vết ửng đỏ khó chịu, bạn có thể:
Sử dụng kẹo tẩy tế bào chết. Sản phẩm này sẽ loại bỏ tế bào da chết và giúp da thông thoáng hơn. Nếu không có sẵn kẹo tẩy tế bào chết thì bạn pha chế một hỗn hợp từ muối nở và nước, nó cũng có tác dụng tương tự.
Làm ẩm vùng da bằng dầu dưỡng thể nhẹ, không hương thơm. Dầu hay tinh dầu dùng cho trẻ sơ sinh, cùng với chất tạo ẩm chứa chiết xuất lô hội là những lựa chọn phổ biến để làm dịu da.
Mặc quần áo rộng rãi, thông thoáng. Da cần không khí để tự phục hồi, vì vậy bạn không nên mặc quần da bó ngay sau khi tẩy lông vùng kín. Cố gắng mặc quần lót bằng vải cotton và váy hay quần rộng trong một hoặc hai ngày sau khi triệt lông.
Bước 2 - Đối phó với lông mọc dưới da.
Lông mọc dưới da sẽ gây đau, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng nếu không xử lý. Chúng thường xuất hiện trong thời gian lông mọc lại sau khi cạo hoặc tẩy lông. Nếu có lông mọc dưới da ở vùng mu, bạn có thể xử lý như sau:
Tắm nước nóng để làm mềm da xung quanh lông và giúp lỗ chân lông mở rộng. Lau khô bằng khăn tắm sạch, sau đó sử dụng một cây nhíp đã tiệt trùng đè vào một bên của cọng lông và kéo nó ra.
Thoa một ít chất làm se lên vùng da này và để khô, sau đó mặc quần lót rộng bằng vải cotton. Tiếp tục thoa chất làm se trong những ngày tiếp theo cho đến khi da lành.
Bước 3 - Nhuộm lông mu.
Nếu bạn bị bạc lông sớm ở vùng mu thì cũng không nên buồn phiền. Dù không được khuyến khích về mặt y học, tuy nhiên bạn vẫn có thể nhuộm lông mu tại nhà bằng màu nhuộm mua ngoài tiệm. Điều đó là bạn phải tuân theo các lưu ý an toàn để đảm bảo không để màu nhuộm dính vào bộ phận sinh dục nhạy cảm.
Chọn màu càng giống với màu lông tự nhiên càng tốt. Lông mu thường có màu tối hơn màu tóc, vì vậy nếu bạn thường sử dụng màu tóc thì nên chọn màu tối hơn bình thường. Bộ sản phẩm Root Touch-up rất tốt để nhuộm lông mu vì nó chỉ cung cấp đủ lượng màu, kèm theo đó là chiếc bàn chải nhỏ để thoa màu dễ hơn.
Trước khi nhuộm bạn nên kiểm tra dị ứng da để chắc chắn mình không bị dị ứng với màu nhuộm. Sau đó thoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa lên toàn bộ các phần nhạy cảm của bộ phận sinh dục nơi bạn không muốn màu dính vào.
Cẩn thận thoa màu nhuộm theo chỉ dẫn trên bao bì và để màu ngấm vào lông trong khoảng thời gian tối thiểu cần thiết. Nhẹ nhàng rửa sạch màu bằng nước ấm, sau đó sử dụng miếng xốp hay khăn mặt lau sạch chất sáp đã thoa trước đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-ti%E1%BA%BFp-sau-S%E1%BB%B1-ra-%C4%91i-V%C4%A9nh-vi%E1%BB%85n-c%E1%BB%A7a-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-b%E1%BA%A1n-%C4%91%E1%BB%9Di | Cách để Sống tiếp sau Sự ra đi Vĩnh viễn của Người bạn đời | Mất đi người bạn đời là một trong những trải nghiệm đau thương nhất mà chúng ta có thể phải trải qua. Bạn có thể sẽ cảm thấy hoàn toàn trống rỗng hoặc sốc nặng; cả thế giới như đang ngừng lại quanh bạn. Việc mất đi một người yêu thương sẽ thay đổi cả cuộc đời bạn, nhất là khi người yêu thương đó cũng chính là một người bạn tri kỷ. Bạn sẽ cảm thấy mất phương hướng và bế tắc, không thể đưa ra thậm chí là những quyết định nhỏ nhặt nhất. Hãy hiểu rằng cũng như vết thương rồi sẽ lành theo thời gian, nỗi đau tinh thần rồi cuối cùng cũng sẽ lành. Dẫu rằng sẽ có những vết sẹo, nhưng bạn chắc chắn có thể sống tiếp. Nhiều người phải trải qua nổi mất mát to lớn và sau một khoảng thời gian, họ vẫn có thể tìm ra cách để sống tốt, đầy đủ, và ý nghĩa – vậy nên bạn cũng có thể làm được.
Phương pháp 1 - Nói lời tạm biệt
Bước 1 - Hiểu rằng có nhiều giai đoạn trong cuộc đời mà bạn sẽ phải trải qua.
Dù không phải tất cả mọi người đều trải qua những giai đoạn đó theo cùng một trình tự, nhưng thường thì bạn có thể sẽ trải nghiệm hỗn hợp các cảm xúc như phủ nhận, tức giận, phẫn uất, khao khát, đau khổ, buồn rầu, và cuối cùng là chấp nhận sự thật. Bên cạnh việc không trải qua những cảm giác này theo trình tự thì có thể bạn sẽ trải qua những giai đoạn buồn bã này liên tục trong suốt cuộc hành trình đầy đau đớn.
Hãy để bản thân cảm nhận nỗi buồn và cho phép bản thân vượt qua những giai đoạn đó. Đừng cố gắng che giấu những cảm xúc trong bạn.
Bước 2 - Hoàn thành mọi tâm nguyện cuối cùng mà người bạn đời của bạn khẩn thiết đưa ra trước khi họ mất.
Nếu người bạn đời của bạn qua đời một cách đột ngột và không để lại tâm nguyện nào thì bạn nên tìm hiểu những ý nghĩ mà họ có thể có để tưởng niệm người đã khuất. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thanh thản, và bảo đảm rằng bạn sẽ không phải chịu bất cứ trở ngại tâm lý nào khi sống một cuộc đời mới. Bạn có thể làm thế nhiều lần, hay bạn cũng có thể chọn cách tưởng niệm bạn đời một lần và cố gắng tiếp tục sống. Để bày tỏ sự tôn trọng đối với người chồng/vợ đã mất bạn có thể:
Thắp nến để tưởng niệm họ.
Mang hoa đến viếng mộ của họ và tâm sự với họ. Hãy để họ biết điều bạn đang nghĩ.
Làm điều mà bạn đã từng thích làm cùng nhau trong khi đang hồi tưởng lại mọi thứ tuyệt vời về người bạn đời.
Bước 3 - Hiểu rằng sẽ mất một khoảng thời gian trước khi bạn có thể bắt đầu cảm thấy bình thường trở lại.
Nỗi đau của bạn sẽ không tự biến mất, và cũng không thể tự chữa lành. Hãy kiên nhẫn với bản thân mình vì bạn phải vượt qua cả một giai đoạn đầy đau thương. Sự thương tiếc là một hành trình kéo dài mãi cho tới khi bạn có thể thích nghi với mọi chuyện có liên quan tới sự ra đi, người bạn yêu thương, bản thân bạn, và những kỷ niệm vui buồn trong mối quan hệ của bạn.
Bước 4 - Hiểu được điểm khác biệt giữa đau khổ và trầm cảm.
Đau khổ và trầm cảm có thể rất giống nhau, nhưng chúng thật sự lại khác nhau. Điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt giữa hai tình trạng này để khi sự thương tiếc về người đã khuất chuyển sang trầm cảm thì bạn có thể nhờ đến chuyên gia tâm lý.
Khi bạn chìm ngập trong nỗi thương tiếc, bạn có thể trải qua những cảm giác như buồn khổ, tuyệt vọng, đau lòng, chán nản hay thiếu sức sống, khóc than, chán ăn, thiếu ngủ, mất tập trung, nhớ về những kỷ niệm vui buồn lẫn lộn, và/hoặc có cảm giác yếu đuối của sự tự trách.
Còn khi bị trầm cảm, bạn có thể sẽ trải qua một số triệu chứng của cảm giác thương tiếc, cùng với đó là những cảm giác như thấy bản thân không có giá trị và trống rỗng, vô dụng, rất đáng trách, có ý nghĩ muốn tự tử, mất hứng thú vui chơi, vô cùng mệt mỏi, và/hoặc sụt cân nhanh.
Để ý cảm giác của bạn khi nghĩ đến các kỷ niệm đẹp về người chồng/vợ quá cố. Phải chăng những kỷ niệm ấm áp về người bạn đời khiến bạn thấy an ủi và nhẹ nhõm hơn? Hay bạn cảm thấy quá trống rỗng và mất mát đến nỗi những kỷ niệm đẹp cũng không thể xoa dịu vết thương lòng? Nếu bạn đang trải qua trường hợp thứ hai, thì đó chính là dấu hiệu nói lên rằng bạn đang bị trầm cảm.
Bước 5 - Đừng bận tâm tới những người bảo rằng bạn đang đau lòng không đúng mức.
Điều quan trọng là bạn cảm thấy bạn đang đau lòng như thế nào. Sự mất đi vĩnh viễn người vợ/chồng là chuyện riêng giữa bạn và người bạn đời của bạn. Không có quy định đúng sai về khoảng thời gian mà bạn phải quên họ để tiếp tục sống.
Nếu một ai đó bảo bạn rằng bạn chưa đau lòng đúng mức, hãy cảm ơn họ vì đã quan tâm bạn và nói rằng mỗi người có cách thể hiện sự đau buồn khác nhau.
Bạn có thể tình cờ gặp một người nào đó mà họ nghĩ rằng vết thương lòng của bạn đã được chữa lành “quá nhanh” hay “quá chậm” và rằng bạn đang bế tắc vì cảm thấy đau khổ sau việc mất đi người chồng/vợ yêu quý của mình. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy luôn nhớ rằng dù người đó có thể có ý tốt và họ chỉ muốn bạn chữa lành vết thương lòng, nhưng chính bạn mới là người quyết định thời điểm mà bạn sẵn lòng buông bỏ mọi thứ đã qua và sống tiếp.
Bước 6 - Nhận ra rằng bạn luôn có nhiều sự lựa chọn.
Sẽ có những lúc mà bạn cần phải khóc và vượt qua nỗi đau để bước sang một trang khác của cuộc đời. Sẽ có những lúc mà bạn sẵn sàng chủ động đối mặt với nỗi đau để có thể chữa lành vết thương lòng và bắt đầu một cuộc sống mới. Dù bạn không còn cách nào khác trước sự ra đi vĩnh viễn của người bạn đời, nhưng bạn có thể chọn cách đối diện với hoàn cảnh đó cũng như cách mà bạn muốn sống tiếp.
Dẫu là vậy, nhưng sự ra đi vĩnh viễn của người bạn đời sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự thay đổi to lớn. Tốt nhất là không nên đưa ra bất cứ thay đổi đột ngột nào trong khi bạn vẫn đang tìm cách xoay xở trước sự mất mát to lớn này.
Bước 7 - Đừng lo rằng bạn sẽ quên đi người bạn đời của mình.
Bạn yêu người chồng/vợ của mình đủ để nhớ về họ đến cuối đời. Bạn sẽ luôn nhớ về họ. Hãy thoải mái chấp nhận rằng những ký ức về chàng sẽ mãi luôn ở trong tâm trí bạn để bạn có thể nhớ về chúng bất cứ khi nào bạn muốn. Cho phép bản thân có một cuộc sống bận rộn; điều đó có thể có ích cho hành trình chữa lành vết thương tinh thần.
Đừng nghĩ rằng khi bận rộn thì bạn sẽ quên đi người bạn đời quá cố của mình hay bạn đang tỏ ra không tôn trọng họ. Cuộc sống đòi hỏi bạn phải tập trung và cố gắng. Bận rộn với cuộc sống là chuyện bình thường, và đó không phải là dấu hiệu nói lên rằng bạn đang quên chàng.
Phương pháp 2 - Chăm sóc bản thân
Bước 1 - Nhận nuôi thú cưng.
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng người nuôi thú cưng sẽ sống tốt hơn, ít cảm thấy cô độc, và cũng ít bận tâm hơn tới những suy nghĩ của người khác so với những người không nuôi thú cưng. Nếu không còn năng lượng để dành nhiều sự tập trung vào thú cưng thì bạn nên nuôi mèo. Méo là người bạn lý tưởng. Chúng sạch sẽ và không cần bạn phải dắt đi dạo. Chúng thích âu yếm và yêu thương bạn. Chúng cũng là đối tượng để bạn chăm sóc và quan tâm. Mèo sẽ chào mừng bạn khi bạn về nhà và nằm trong lòng bạn khi bạn đang xem tivi. Nếu bạn không thích nuôi mèo thì hãy nuôi chó hay bất cứ vật nuôi nào mà chúng khiến bạn vui nhất hay mang lại cho bạn niềm vui hay giá trị cuộc sống.
Hiểu rằng thú cưng sẽ không thể thay thế tình yêu của bạn và chúng cũng cũng không có vai trò đó, nhưng thú cưng có thể khiến bạn cười vui vẻ và lắng nghe khi bạn muốn trò chuyện với chúng để lấp đầy một ngày cô đơn.
Bước 2 - Tham gia hoạt động tình nguyện khi bạn đã sẵn sàng hay đã lấy lại được năng lượng.
Tình nguyện dùng thời gian của bạn vào một trường hợp nào đó hay một việc gì đó mà bạn thật sự muốn làm. Giúp đỡ người khác có thể mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho mỗi chúng ta. Thực tế thì nhiều nghiên cứu chứng minh rằng giúp đỡ người khác sẽ khiến ta hạnh phúc hơn.
Tiến hành một cách chậm rãi; lúc đầu bạn chỉ nên làm tình nguyện khoảng một giờ trong một tuần một lần và cảm nhận điều đó có tác dụng như thế nào đối với bạn, sau đó phát triển dần từ nền tảng đó khi bạn đã sẵn sàng.
Bước 3 - Ưu tiên kiểm soát những nhân tố có thể khiến bạn đau buồn.
Khi sắp đến ngày sinh nhật của chồng/vợ, hay những kỳ nghỉ, bạn có thể sẽ trải qua cảm giác rất buồn khổ. Bạn cũng nên để ý rằng một số nơi chốn, mùi hương, hay âm thanh có liên quan tới người bạn đời quá cố của bạn có thể gây ra nỗi đau buồn trong bạn. Dù đó là chuyện bình thường, nhưng có những điều mà bạn có thể thực hiện để làm dịu bớt nỗi đau tinh thần mà bạn gánh chịu.
Chẳng hạn như nếu bạn và người bạn đời của mình đã từng đi mua sắm cùng nhau ở một cửa hàng nào đó, thì bạn nên nghĩ tới việc đổi địa điểm mua sắm để tránh bị nỗi buồn xâm chiếm.
Một trường hợp khác, bạn cũng có thể chìm ngập trong nỗi đau tinh thần khi lái xe qua quán ăn thân quen,nơi mà người chồng/vợ quá cố của bạn từng thích đến. Bạn có thể xử lý việc này bằng cách đi tuyến đường khác để đến nơi mà bạn muốn đến. Nhưng nếu không thể đi tuyến đường khác, bạn có thể chọn cách dành một ít thời gian trong ngày để bản thân trải nghiệm cảm giác đau buồn có thể sẽ xảy ra khi phản ứng với tình huống này. Chẳng hạn như, bạn có thể rời khỏi một vài phút sớm hơn bình thường để bản thân có thể bộc lộ nỗi buồn khi ở trong xe.
Có thể bạn không biết điều gì có khả năng khiến bạn đau buồn cho tới khi bạn trải nghiệm chúng. Khi mà bạn đã tìm ra những nhân tố khơi lại nỗi buồn, hãy ghi chú lại để có thể tìm ra cách xử lý khi lần sau bạn đối mặt với chúng.
Bước 4 - Quan tâm đến sức khỏe thể chất của bản thân.
Sự buồn khổ có thể gây hại cho cơ thể bạn. Để chống lại tác hại của nó và thoát khỏi tình trạng trầm cảm, điều bạn cần làm là tập thể dục thường xuyên, ăn thức ăn tốt cho sức khỏe, uống nhiều nước, dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, và ngủ nhiều mỗi đêm để bản thân cảm thấy được thư giãn và sẵn sàng cho ngày mới.
Bạn nên đặt ra mục tiêu tập thể dục aerobic 30 phút mỗi ngày.
Cố gắng ăn uống theo chế độ cân đối gồm thịt nạc, đậu, ngũ cốc, trái cây, và rau xanh. Tránh ăn quá nhiều chất béo hay đường.
Dù lượng nước mà bạn nên uống mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, hãy đề ra mục tiêu uống khoảng tám ly nước mỗi ngày, nhưng không nên bắt ép bản thân khi bạn uống ít hơn khoảng đó, bởi vì con số tám không phải là con số thần kỳ.
Đề ra mục tiêu ngủ khoảng bảy hay tám tiếng mỗi đêm, bạn có thể điều chỉnh khi cần thiết để bản thân cảm thấy được thư giãn khi thức dậy vào buổi sáng.
Bước 5 - Tránh sử dụng rượu hay chất kích thích để đối phó với nỗi buồn.
Dù cho chúng có sức hút, nhưng nếu bạn uống rượu hay dùng các chất kích thích để cố gắng vượt qua sự mất mát to lớn này, bạn sẽ chỉ tự thấy bản thân ngày càng lo âu và trầm cảm hơn. Ít nhất trong trường hợp uống rượu giải sầu (nhưng chắc chắn cũng đúng cho trường hợp dùng chất kích thích), lý do là vì hậu quả của việc uống rượu có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Nếu bạn là nam giới thì xin đặc biệt cảnh giác với việc lạm dụng rượu, vì rõ ràng là nam giới có khuynh hướng dùng rượu giải sầu nhiều hơn nữ giới.
Bước 6 - Trở nên tích cực với cộng đồng.
Có một cách để vượt qua nỗi mất mát chính là thân thiết hơn với những người xung quanh. Cách để tăng cường mối quan hệ xã hội mật thiết chính là trở thành một thành viên tích cực với cộng đồng. Thực tế có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc giúp đỡ người khác có thể giúp bạn giảm stress và tăng cảm giác gắn kết xã hội.
Để gia nhập cộng đồng, hãy chú ý tới các tờ rơi ở khu vực quanh nhà bạn, hỏi thăm những người hàng xóm, hay lên mạng tìm những sự kiện mà bạn có thể tham gia.
Bước 7 - Trò chuyện với chuyên gia tâm lý hay chuyên gia tư vấn.
Nếu có thể, bạn nên tìm chuyên gia tư vấn về nỗi đau sau khi mất đi người chồng/vợ. Trong một số trường hợp, những chuyên gia tâm lý hay tư vấn dày dặn kinh nghiệm có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau và xử lý tốt những cảm xúc mà bạn đang đối mặt.
Để tìm một nhà tâm lý gần nơi bạn sống, hãy thử truy cập trang web này.
Bước 8 - Cân nhắc việc nên tham gia vào hội những người đồng cảnh ngộ ủng hộ nhau.
Bạn có thể thấy thoải mái khi trò chuyện với những người này vì họ cũng có kinh nghiệm về sự mất mát to lớn đó. Họ có khả năng đưa ra quan điểm được góp nhặt từ kinh nghiệm cá nhân mà họ có được sau sự ra đi vĩnh viễn của người họ yêu thương.
Bạn có thể tìm sự ủng hộ từ nhiều nhóm bằng cách truy cập mạng xã hội, nhờ đến chuyên gia tâm lý hay chuyên gia tư vấn, hoặc cũng có thể tìm từ tờ báo địa phương.
Bước 9 - Hãy làm điều mà bạn luôn mơ ước thực hiện.
Sau một khoảng thời gian trôi qua đủ để bạn vượt qua nỗi đau, hãy cho phép bản thân thực hiện một thay đổi lớn nhằm tạo cho bản thân niềm vui sống thêm một lần nữa. Đã đến lúc thực hiện điều đó! Hãy trở thành bất cứ ai mà bạn muốn. Bạn có thể là một nghệ sĩ, một phi công, hay một thợ lặn dùng bình khí nén. Bạn cũng có thể trải nghiệm bay trên khinh khí cầu.
Điều quan trọng nhất là hãy cố gắng sống thoải mái và hạnh phúc. Giấc mơ của bạn có thể trở thành hiện thực và lấp đầy khoảng trống trong đời bạn. Bạn sẽ gặp gỡ những người mới và nhận ra rằng cuộc sống vẫn có thể thú vị và thoải mái thậm chí khi bạn một mình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-C%C3%A2y-xanh | Cách để Trồng Cây xanh | Trồng cây xanh không đơn giản chỉ là đào một cái hố rồi bỏ cây xuống đó. Bạn cần chú ý đến đất trồng, khí hậu, giống cây phù hợp với khu vực bạn sống và các yếu tố khác như luật quy hoạch trước khi trồng cây. Dành thời gian suy nghĩ về những yếu tố đó, bạn sẽ có thể trồng cây thành công và tận hưởng một hay nhiều cây xanh trong nhiều năm sau!
Phương pháp 1 - Quyết định loại cây trồng
Bước 1 - Hãy để tâm tới mục tiêu của bạn.
Trước khi bắt đầu quá trình trồng cây, hãy cân nhắc mục tiêu cuối cùng của bạn. Bạn muốn thêm một vài cây xanh vào danh sách tài sản, đặt cây ở lề đường lớn để gia tăng giá trị của căn nhà? Hay có thể bạn đơn thuần chỉ muốn tận hưởng cảm giác ngắm nhìn cái cây phát triển, tạo môi trường hoang dã và thu hút những chú chim tới đậu trên nhành cây. Nếu bạn xác định được điều mình muốn khi trồng cây, bạn sẽ đưa ra được quyết định sáng suốt nhất từ việc chọn loại cây nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn cho tới địa điểm để trồng nó.
Bước 2 - Xem xét khí hậu địa phương.
Bạn cần nghĩ về thời tiết ở khu vực bạn sống trước khi trồng cây để chắc chắn rằng bạn chọn được loài cây có thể sống và phát triển trong vườn hay sân nhà bạn. Sử dụng thang đo Vùng Chịu đựng của Thực vật không chỉ giúp xác định khí hậu địa phương mà còn giúp lựa chọn được loại cây phù hợp nhất.
Tổ Chức Arbor Day cung cấp một hệ thống xác định khí hậu cho các loài thực vật mang tên Vùng Chịu đựng của Thực vật. Hệ thống này chia Mỹ và Canada thành 11 vùng khác nhau dựa trên sự chênh lệch 10 độ Farenheit của nhiệt độ trung bình tối thiểu hàng năm.
Ví dụ, nước Mỹ nằm từ Vùng 2 đến 10.
Bạn có thể truy cập Vùng Chịu đựng của Thực vật tại http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone-lookup và tra cứu vùng mình đang sống.
Khi biết vùng của mình, bạn sẽ xác định được những loài cây bạn có thể trồng và mong chúng phát triển ở nhiệt độ cực đoan của khu vực bạn đang sống.
Biết rằng Vùng Chịu đựng của Thực vật không tính toán đến sự khác nhau của độ ẩm, đất, gió và các điều kiện khác có thể ảnh hưởng tới sự sinh tồn của thực vật.
Bước 3 - Chú ý tới đất trồng.
Bạn có thể cũng muốn xem xét địa hình khu đất của mình trước khi trồng cây. Các yếu tố như độ dốc, các khu lân cận, độ thoát nước và xói mòn có thể tác động đến sự phát triển của cây.
Ví dụ, nếu bạn sống trên đồi hoặc một mảnh đất dốc, thì việc trồng cây không hẳn là một ý kiến hay bởi vì rễ cây khó có thể bám vào đất.
Nếu trồng cây để chống xói mòn, bạn nên chọn cây đã có bộ rễ lớn để chúng không bị cuốn trôi bởi mùa mưa sắp tới hay gió bão.
Xem xét các cây và thực vật khác xung quanh để chắc rằng cây bạn trồng không chỉ phù hợp với cảnh quan, mà nó phải có đủ không gian để phát triển và không làm ảnh hưởng tới những loài thực vật và cây khác.
Bước 4 - Tìm hiểu luật địa phương về đào hố và trồng cây.
Hầu hết các khu vực đều có luật quy hoạch về cây và đào hố trong địa phận của họ. Tìm hiểu luật là điều cần thiết để đảm bảo rằng bạn có thể đào hố và trồng cây. Nếu không, địa phương không chỉ ngăn cản bạn trồng cây mà bạn còn có thể phải nộp phạt.
Luật quy hoạch về trồng trọt cũng thường liên quan tới việc đào hố gần bốt điện thoại hay cột điện và dây cáp. Bạn cần chắc chắn về vị trí của các dây cáp trước khi đào bới.
Có thể bạn cũng muốn làm rõ với các công ty tiện ích địa phương về việc đào hố xung quanh cột và cáp của họ để chắc rằng bạn không làm phiền hay gây hại tới bất cứ ai khi bạn trồng cây cũng như khi những cây này phát triển.
Ở Mỹ, bạn có thể gọi 811 trước khi đào hố. Họ sẽ cung cấp vị trí các tiện ích ngầm cho bạn miễn phí, điều này giúp ngăn chặn thiệt hại, thương tích và tiền phạt.
Bước 5 - Nói chuyện với chuyên gia.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào hay không chắc chắn về vấn đề liên quan tới trồng cây, hãy nói chuyện với chuyên gia về cây trồng ở địa phương. Tham khảo ý kiến của một người hiểu được nguyện vọng của bạn và các điều kiện địa phương có thể giúp bạn tìm được giống cây thích hợp nhất.
Bạn có thể đi tới vườn ươm địa phương để tìm chuyên gia về cây trồng hoặc có thể sử dụng công cụ tìm kiếm của Tổ chức Arbor Day để tìm chuyên gia. Công cụ tìm kiếm nằm tại trang http://www.arborday.org/trees/health/arborist.cfm .
Bước 6 - Mua cây.
Sau khi hoàn thiện các công đoạn xác định khí hậu, đất, và luật quy hoạch, bạn đã sẵn sàng để mua cây về trồng. Hãy mua giống cây thích hợp với vùng, khí hậu và mảnh vườn của bạn.
Những giống cây có nguồn gốc từ nơi bạn sống có thể sẽ phát triển tốt, và bạn không nên chọn loài cây có tiềm năng xâm lấn. Các loài cây bản địa sẽ dễ chăm sóc hơn.
Bạn có thể tìm thấy loài cây phù hợp nhất cho khu vực bạn sống. Ví dụ, nếu bạn sống ở phía bắc Canada, trồng một cây cọ có lẽ không khả thi. Tổ Chức Arbor Day có thể giúp bạn chọn giống cây phù hợp nhất, đơn giản chỉ cần nhập mã zip hoặc Vùng Chịu đựng của Thực vật vào công cụ tìm kiếm tại trang http://shop.arborday.org/content.aspx?page=tree-nursery .
Như một quy tắc, những cây rễ được để trần - rễ không bị bọc trong vải bố hay chậu - phát triển tốt hơn những cây trồng trong chậu.
Phương pháp 2 - Chuẩn bị trồng cây
Bước 1 - Lựa chọn đúng thời điểm trong năm để trồng cây.
Bạn muốn cung cấp cho cây cơ hội tốt nhất để phát triển và sinh tồn. Trồng cây đúng thời điểm trong năm chính là yếu tố then chốt. Thời điểm sẽ thay đổi phụ thuộc vào loài cây và khu vực bạn sống.
Bước 2 - Thông thường bạn nên trồng cây khi cây trong thời kỳ ngủ đông hoặc khi cây không ra hoa trong mùa mát hoặc mùa lạnh của năm.
Xin nhắc lại lần nữa, điều này phụ thuộc vào khu vực bạn sống.
Nếu bạn không chắc về khoảng thời gian thích hợp nhất trong năm để trồng cây, hãy tham khảo ý kiến của Dịch vụ Đại học Mở rộng tại địa phương hay một dịch vụ khác tương tự. Các bang của Mỹ và nhiều quốc gia khác, bao gồm Ấn Độ và Kenya đều có dịch vụ này.
Nếu sống tại Mỹ, bạn có thể xác định vị trí của Dịch vụ Đại học Mở rộng bằng cách sử dụng bản đồ tương tác trực tuyến của Viện Thực phẩm và Nông nghiệp Quốc gia tại trang http://nifa.usda.gov/partners-and-extension-map.
Bước 3 - Chuẩn bị cây trồng.
Khi đã mua cây về, bạn cần chuẩn bị trước khi trồng cây. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng giống cây có thể sống được. Quá trình này sẽ hơi khác một chút tùy vào kích thước cây to hay nhỏ.
Nếu là cây non, hãy nhẹ nhàng dốc ngược cây xuống để lấy cây ra khỏi chậu. Nếu cây được buộc trong bao tải, bạn nên trồng cây xuống đất xong mới cắt bao.
Nếu cây đã phát triển qua giai đoạn cây non, bạn có thể cắt bỏ phần bọc. Nếu cây được buộc trong bao tải, hãy đợi đến khi trồng cây xuống đất rồi mới cắt bao.
Nếu rễ cây bị buộc dây thép hoặc trồng trong giỏ dây thép, bạn cần lấy kìm cắt dây thép để chúng không làm ảnh hưởng tới bộ rễ gây chết cây.
Giữ lại nhiều đất nhất có thể xung quanh rễ và đừng di chuyển trừ khi cần thiết để rễ cây không bị khô.
Đừng bỏ rễ cây ra khỏi chậu hay bao tải quá lâu vì điều này có thể gây hại hoặc làm khô rễ.
Nếu bạn quyết định gieo hạt giống thay vì trồng một cái cây có sẵn, hãy làm theo bước sau. Trồng cây từ hạt giống có nghĩa là gieo hạt giống nảy mầm, gieo vào thời điểm thích hợp và chăm sóc kỹ càng. Phương pháp này sẽ mất công hơn là trồng cây sẵn trong chậu.
Để hạt giống nảy mầm, bạn có thể sẽ phải rạch vỏ hạt. Tức là làm vỡ vỏ hạt giống để độ ẩm có thể ngấm vào bên trong giúp phôi thực vật nảy mầm.
Khi các hạt giống đã nảy mầm, bạn có thể trồng chúng vào chậu riêng hoặc khay hạt giống. Đặt khay hoặc chậu tại nơi có ánh sáng và thoáng mát.
Mỗi loài cây lại có hạt giống khác nhau với những nhu cầu khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo tuân theo những hướng dẫn phù hợp với giống cây mà bạn đang trồng.
Bước 4 - Hãy hiểu rằng nếu trồng cây ăn quả từ hạt, có thể bạn sẽ không thu hoạch được đúng những thứ bạn muốn.
Ví dụ, nếu bạn gieo hạt giống táo Golden Delicious, chưa chắc bạn đã có cây táo Golden Delicious. Bạn chỉ biết được điều này cho tới khi cây ra quả.
Nếu muốn trồng cây có sản lượng lớn, tốt nhất là bạn nên mua một cây từ vườn ươm để đảm bảo rằng cây có bộ rễ tốt và sẽ cho ra chính xác quả mà bạn muốn.
Phương pháp 3 - Tiến hành trồng cây
Bước 1 - Quyết định vị trí trồng cây và đánh dấu lại.
Khi bạn quan sát mảnh đất và suy nghĩ về mục tiêu của bản thân, bạn có thể quyết định vị trí để trồng cây. Đánh dấu vị trí này bằng một hình tròn lớn và sáng màu.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã cân nhắc mọi yếu tố như đường dây điện, vị trí của ngôi nhà, đường lái xe, cũng như vị trí các cây khác để rễ cây không gây thiệt hại tới tài sản của bạn khi chúng phát triển.
Sử dụng loại sơn đặc biệt để đánh dấu vị trí. Các bình sơn này có vòi phun nên bạn có thể xịt chúng ngay cả khi dốc ngược bình.
Bước 2 - Đo bầu rễ.
Trước khi bắt đầu đào hố để trồng cây, bạn nên đo bầu rễ của cây. Điều này sẽ giúp bạn biết được cần đào hố sâu bao nhiêu.
Đến thời điểm này bạn có thể dỡ bỏ bao tải bao quanh phần rễ sát gốc cây, tức là phần rễ kết nối với thân cây.
Sử dụng máy xới hoặc xẻng làm vườn, loại bỏ lớp đất bề mặt của rễ cây.
Loại bỏ đất vừa đủ để thấy được phần rễ sát gốc cây.
Đo chiều cao và chiều rộng của bầu rễ, từ mặt đất đến gốc cây, từ bên này sang bên kia.
Bước 3 - Đào hố để trồng cây.
Sử dụng xẻng để đào hố. Bạn cần đảm bảo rằng hố đủ rộng để chứa cây và cung cấp cho cây đủ không gian để phát triển và bám rễ.
Đào một cái hố rộng gấp 2-3 lần và sâu như chiều cao của bầu rễ. Nó sẽ cung cấp cho cây đủ không gian để thích nghi và cho phép rễ mới phát triển mà không bị gò bó.
Cố gắng đào một cái "bệ" nhỏ ở giữa cái hố nơi đặt cây vào. Nên đào sâu hơn ở các góc nhưng vẫn nên có phần bệ đất ở trung tâm để đặt rễ. Phần bệ này để ngăn bầu rễ tiếp xúc liên tục với nước. Lượng nước thừa sẽ tự chảy xuống phần đất trũng hơn và rễ có thể hút khi cần thiết.
Đo xem hố đã đủ rộng và sâu chưa. Nếu cần thiết, hãy đào thêm đất để đạt được chiều sâu và độ rộng mong muốn.
Rắc một lớp mỏng phân bón superphosphate xuống hố để thúc đẩy rễ cây phát triển khoẻ mạnh.
Bước 4 - Đặt cây xuống hố một cách nhẹ nhàng.
Cuối cùng cũng tới lúc trồng cây. Sau khi đã đào hố một cách cẩn thận, bạn có thể đặt cây nhẹ nhàng vào ngôi nhà mới của nó. Nếu hố không vừa, hãy nhấc cây ra và điều chỉnh lại kích thước của hố.
Hãy chắc chắn rằng hố không quá sâu hoặc quá nông. Gốc cây nên ở mức ngang bằng với bề mặt đất sau khi hố được lấp đầy.
Đừng chôn quá phần gốc đoạn từ phần thân chuyển tiếp sang phần rễ cây, hay để hở bất kỳ phần rễ cây nào.
Bạn có thể đặt tay cầm của xẻng từ bên này sang bên kia hố để xác định xem phần gốc cây đã ngang bằng với miệng hố chưa trước khi lấp.
Bước 5 - Đặt cây.
Khi đặt cây xuống hố, bạn nên xác định mặt đẹp nhất của cây và xoay mặt đó về hướng bạn muốn. Như vậy sẽ bảo đảm việc ngắm cây và cây cũng được trưng bày với mặt đẹp nhất.
Vứt bỏ phần bao tải buộc rễ cây ở bước này.
Chắc chắn rằng bạn đặt cây thẳng đứng nhất có thể. Cách bạn đặt cây sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của cây sau này.
Cân nhắc việc sử dụng một công cụ nào đó để kiểm tra xem bạn đặt cây đã thẳng chưa. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân quan sát để cây được đặt thẳng đứng.
Cắm cọc để chống đỡ cho cây mọc thẳng đứng nếu cần thiết.
Bước 6 - Lấp đất vào hố.
Sử dụng hỗn hợp phân bón trộn với phần đất bạn đào để lấp đầy hố. Đảm bảo rằng bạn cung cấp cho rễ cây lượng đất cần thiết mà vẫn đủ không gian để rễ phát triển.
Lấp 3/4 hố với phần đất hiện có, lấp 1/4 còn lại với phân bón hoặc phân chuồng đã ủ nếu cần thiết.
Điều quan trọng là phải đảm bảo không có túi khí nào xung quanh rễ cây khi bạn lấp hố. Để loại bỏ các túi khí, hãy lấp một phần hố và nhẹ nhàng đầm đất xuống bằng tay hoặc xẻng. Làm tương tự với các lớp đất tiếp theo cho tới khi lấp đầy hố.
Khi đầm đất, hãy làm thật nhẹ nhàng và không nên dùng chân vì bạn có thể giẫm lên rễ cây.
Sử dụng một chút phân bón hoặc phân chuồng đã ủ nếu cần. Nếu đất không màu mỡ, có tính đất sét hoặc lẫn bụi và cát thì việc rắc phân chuồng hoặc phân bón sẽ đem lại cho cây một khởi đầu tuyệt vời.
Nếu phân bón hoặc phân chuồng có mùi nghĩa là phân đã không được ủ đúng cách, và bạn không nên sử dụng vì nó có thể "đốt cháy" cây.
Chống lại cám dỗ của phân bón thương mại. Loại phân này có thể thúc đẩy cây một cách quá nhanh chóng và "đốt cháy" hoặc khiến cây không phát triển.
Hãy chú ý hơn tới cây ăn quả và cây lấy hạt. Rắc phân chuồng hoặc phân bón là điều cần thiết nếu bạn trồng cây ăn quả hoặc cây lấy hạt.
Bước 7 - Đỡ cây bằng cọc nếu cần thiết.
Nếu cây của bạn là cây non, hãy sử dụng cọc để giúp cây phát triển trong năm đầu tiên. Cọc sẽ giữ cây không bị gió thổi tạt và giúp rễ được hình thành.
Đảm bảo rằng bạn chỉ buộc cọc nhẹ vào thân cây. Đừng thắt chặt vào vỏ cây hay quấn xung quanh thân cây.
Bỏ cọc đi khi rễ cây đã được hình thành, khoảng sau một năm.
Cây to có thể cần tới hai hoặc ba cọc.
Phương pháp 4 - Chăm sóc cây
Bước 1 - Tưới nước cho cây mới trồng.
Khi cây đã được trồng, bạn hãy tưới nước cho cây và thực hiện thường xuyên. Điều này giúp cây bám rễ vào vùng đất xung quanh.
Tưới nước cho cây hàng ngày trong vài tuần để cây bén rễ. Sau đó, bạn có thể giảm thiểu số lần tưới nước.
Nước cũng quan trọng đối với các điều kiện trong khu vực của bạn. Hãy xem xét độ ẩm, lượng mưa, và ánh sáng mặt trời để quyết định khi nào nên tưới cây.
Nếu bạn trồng cây ăn quả hoặc cây lấy hạt trong vườn nhà, hãy tiếp tục tưới nước hàng tuần trong suốt thời gian sinh trưởng của cây, vì cây trồng phát triển phụ thuộc vào lượng nước phù hợp. Bạn cũng nên bón phân cho cây ăn quả hay cây lấy hạt hàng tháng, hoặc theo hướng dẫn trên bao bì.
Bước 2 - Sử dụng lớp phủ.
Hãy cân nhắc việc rải một lớp phủ xung quanh cây để giúp giữ độ ẩm và loại bỏ cỏ dại.
Bao phủ hố trồng cây với 2,5 cm - 7,5 cm vỏ bào hoặc mùn lá. Rải lớp phủ cách thân cây ít nhất khoảng 30cm, vì lớp phủ có thể gây mục thân cây.
Lớp phủ xung quanh cây sẽ bảo vệ cây khỏi bị giẫm đạp và máy xén cỏ, hai tác nhân chính làm chết cây non.
Bước 3 - Tỉa cây nếu cần thiết.
Nếu cành bị gãy, chết hay có dịch bệnh, bạn hãy cắt bỏ chúng nhẹ nhàng bằng dao hoặc kéo làm vườn. Nếu cây không gặp vấn đề gì thì không cần thiết phải tỉa cây cho tới khi đã qua mùa sinh trưởng đầu tiên của cây.
Bước 4 - Tận hưởng cây xanh khi nó phát triển năm này qua năm khác.
Hãy trân trọng bóng mát và vẻ đẹp của cây và "cảm ơn" chính bản thân bạn vì đã góp thêm một cây xanh cho thế giới. Bạn sẽ không hối hận, và miễn là bạn chăm sóc cây đúng cách, cây sẽ phát triển lâu dài.
Cần đảm bảo rằng bạn nhớ tưới cây và giữ cho cây phát triển. Bạn cần đạt được một sự cân bằng khi tưới cây, cung cấp đủ nước để ngấm vào rễ nhưng không làm cây bị úng.
Tưới cây với dòng nước ổn định từ vòi tưới trong vườn khoảng 30 giây là đủ. Đất phải luôn ẩm và lớp phủ sẽ duy trì độ ẩm đó.
Kiểm tra độ ẩm của đất bằng cách đào sâu khoảng 5 cm dưới mặt đất và dùng ngón tay để kiểm tra xem đất có đủ ẩm không. Nếu đất ẩm, bạn không cần phải tưới nước.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Thoa-d%E1%BA%A7u-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-t%C3%B3c | Cách để Thoa dầu dưỡng tóc | Nếu da đầu vốn đã tiết ra nhiều dầu nhờn thì bạn đừng thoa thêm dầu vào tóc. Tuy nhiên, nếu tóc của bạn thuộc loại khô hoặc bị mất đi chất dầu tự nhiên qua nhiều lần gội đầu với dầu gội, hãy thử thoa dầu dưỡng tóc. Thoa dầu lên tóc để bổ sung độ ẩm là một bước quan trọng để duy trì mái tóc và da đầu khỏe mạnh. Tóc của bạn sẽ khỏe hơn, mềm mại và bóng mượt hơn với liệu pháp dưỡng tóc bằng dầu.
Phương pháp 1 - Chọn loại dầu
Bước 1 - Quyết định nên dùng bao nhiêu loại dầu.
Bạn có thể chỉ dùng một loại dầu hoặc hai đến ba loại để dưỡng tóc. Điều này tùy thuộc vào việc bạn định bỏ ra bao nhiều tiền và muốn dưỡng tóc sâu đến mức nào.
Hai loại dầu cơ bản là dầu dẫn và tinh dầu.
Dầu dẫn được dùng làm nền để pha trộn với tinh dầu đậm đặc.
Nhiều người chỉ dùng dầu dẫn thoa lên tóc. Bạn không cần sử dụng tinh dầu nếu không thích.
Tinh dầu có độ đậm đặc cao hơn. Chỉ thoa tinh dầu pha loãng với dầu dẫn lên da đầu và chân tóc.
Bước 2 - Chọn dầu dẫn/dầu nền.
Dầu nền luôn bắt buộc phải có, dù bạn có định pha tinh dầu với dầu nền hay không. Có nhiều loại dầu nền để bạn chọn lựa, mỗi loại có ưu điểm và nhược điểm riêng.
Dầu hạnh nhân: Dầu hạnh nhân vốn giàu vitamin E và các chất béo lành mạnh sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho tóc. Dầu hạnh nhân đặc biệt công hiệu trong việc trị da đầu bong tróc và gàu.
Dầu argan: Dầu argan là một sản phẩm của Ma rốc vốn giàu chất chống ô xy hóa. Những người từng sử dụng dầu argan đều khẳng định rằng loại dầu này giúp cải thiện da và tóc đáng kể. Tuy nhiên, dầu argan khá đắt tiền. Bất cứ sản phẩm dầu argan nào bán trên thị trường với giá rẻ đều có thể là hàng kém chất lượng và không đáng để mua.
Dầu quả bơ: Dầu quả bơ dưỡng tóc rất được người Mỹ gốc Phi có mái tóc để tự nhiên rất ưa chuộng nhờ khả năng siêu dưỡng ẩm và giá cả phải chăng!
Dầu thầu dầu: Dầu thầu dầu được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc, trị khô da đầu, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn và giúp tóc bóng mượt. Tuy nhiên, loại dầu này có độ đặc và dính mà nhiều người không thích. Nếu sử dụng dầu thầu dầu, bạn nên pha với một loại dầu loãng hơn, chẳng hạn như dầu hạt nho.
Dầu dừa: Ngoài tác dụng cấp ẩm cho tóc và da đầu, dầu dừa còn có hàm lượng protein cao. Tóc vốn có thành phần chính là protein, do đó dầu dừa có thể phục hồi tóc bị hư tổn. Dầu dừa có một nhược điểm là sẽ đông lại khi trời lạnh. Bạn có thể làm ấm dầu trong lòng bàn tay trước khi thoa hoặc hâm dầu trong lò vi sóng 2-3 giây.
Dầu ô liu nguyên chất: Dầu ô liu nguyên chất giúp ngăn ngừa rụng tóc, trị khô da đầu, tăng độ ẩm và độ bóng của tóc. Dầu ô liu cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp ngăn ngừa các vấn đề của da dầu, chẳng hạn như gàu. Tuy nhiên, loại dầu này quá “nặng” cho loại tóc mỏng.
Dầu hạt nho: Dầu hạt nho là loại dầu nhẹ và rất hữu ích cho tóc không cần tăng cường độ ẩm. Nếu có mái tóc vốn đã khỏe mạnh, bạn có thể dùng dầu hạt nho để dưỡng tóc và cân bằng độ ẩm.
Bước 3 - Chọn tinh dầu.
Có thể bạn cho rằng tinh dầu chỉ là dầu thơm, nhưng thực ra chúng còn có nhiều tác dụng hơn thế! Mỗi loại tinh dầu đều có ưu điểm của nó và có thể giúp cải thiện sức khỏe cho tóc. Với loại tinh dầu phù hợp, bạn sẽ có những mái tóc thơm ngát và quyến rũ.
Tinh dầu hương thảo: Dầu hương thảo có nhiều công dụng, và một trong số đó là kích thích lưu thông máu. Dầu hương thảo có thể giúp cải thiện sức khỏe nang tóc và chân tóc. Được biết hương thảo cũng là nguồn cung cấp hợp chất thường có trong thuốc Minoxidil, có thể chữa trị và ngăn ngừa rụng tóc. Cảm giác hơi rát khi thoa tinh dầu lên da đầu là bình thường. Dầu hương thảo cũng là một trong số ít loại dầu tự nhiên thực sự có hiệu quả cấp ẩm cho tóc.
Tinh dầu bưởi: Loại tinh dầu thơm mát này được dùng để kích thích mọc tóc và cân bằng cho tóc dầu.
Tinh dầu hoa hồng: Tình dầu hoa hồng có tác dụng tăng cường độ chắc khỏe của chân tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Hơn nữa hương thơm của nó thì tuyệt vời!
Dầu hạt cà rốt. Dầu hạt cà rốt có nhiều vitamin và có thể kích thích sự tăng trưởng của tóc bằng cách thúc đẩy quá trình luân chuyển tế bào.
Dầu oải hương. Oải hương có thể làm dịu da đầu, đồng thời giảm tình trạng khô, ngứa và gàu. Thêm nữa, hương thơm của nó cũng rất dễ chịu.
Hỗn hợp tinh dầu oải hương và dầu tràm trà. Hỗn hợp hai loại tinh dầu này giúp đánh tan các sản phẩm còn bám trên tóc khiến tóc nặng trĩu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm dịu, giúp giảm viêm mà vẫn giữ độ ẩm cho tóc.
Dầu hoa cúc La Mã. Cúc La Mã có tác dụng làm dịu và nuôi dưỡng tóc, ngoài ra còn có hương thơm nhẹ dịu thư giãn.
Dầu khuynh diệp. Khuynh diệp cũng kích thích mọc tóc, ngoài ra còn làm sạch tóc. Dầu khuynh diệp có hiệu quả nhất khi thỉnh thoảng dược dùng làm dầu xả tóc, đặc biệt với da đầu nhiều dầu hoặc có gàu. Bên cạnh các lợi ích khác, dầu khuynh diệp còn giúp làm bóng tóc.
Tinh dầu hoàng đàn. Dầu hoàng đàn là một lựa chọn tuyệt vời cho tóc khô, ngoài ra nó còn giúp kích thích mọc tóc.
Phương pháp 2 - Thoa dầu dẫn
Bước 1 - Chuẩn bị tóc.
Nguyên tắc duy nhất khi thoa dầu cho tóc là chải cho tóc không bị rối và bết khi thoa dầu. Có nhiều tranh cãi về việc có nên làm sạch tóc khi thoa dầu không. Một số người cho rằng thoa dầu lên tóc đã có sẵn chút dầu và hơi bẩn sẽ hiệu quả hơn, tức là thoa dầu sau khi gội đầu bằng dầu gội 2-3 ngày. Một số người khác thì lại khẳng định rằng dầu có hiệu quả nhất trên tóc vừa được gội sạch. Bạn hãy thử cả hai cách xem cách nào thích hợp với bạn.
Bước 2 - Che chắn khu vực mà dầu có thể rơi rớt.
Rất có thể dầu sẽ dính lem nhem trong quá trình thoa dầu, nhất là khi bạn chưa quen.
Trải khăn tắm hoặc giấy báo xung quanh khu vực sắp làm việc, bao gồm mặt bàn và cả sàn nhà.
Chuẩn bị sẵn giẻ để lau khi dầu rỏ xuống.
Nếu định để dầu trên tóc khi đi ngủ, bạn hãy bảo vệ gối bằng vỏ gối ni lông.
Bước 3 - Xử lý chân tóc và da đầu.
Rót 1 thìa cà phê dầu vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau để trải đều dầu. Bạn sẽ chủ yếu dùng ngón tay để xoa dầu, do đó bạn nên tập trung dầu vào các ngón tay.
Dùng đầu ngón tay xoa dầu vào da đầu.
Dùng động tác xoa bóp để vừa xoa dầu vừa kích thích da đầu (Mà cảm giác còn rất tuyệt nữa!)
Nhớ bao phủ toàn bộ da đầu, bao gồm đằng sau đầu, ngay trên gáy và sau tai.
Bước 4 - Chia tóc thành 2 phần.
Rẽ tóc từ giữa đầu xuống, kéo một phần tóc qua vai trái, phần còn lại qua vai phải. Như vậy, bạn sẽ thoa dầu nền lên thân tóc dễ dàng hơn.
Bạn có thể buộc một phần tóc lại để khỏi vướng khi thoa dầu lên phần tóc kia.
Nếu có mái tóc dày hoặc xoăn, bạn nên chia tóc làm 4 phần để dễ dàng phân phối dầu đều hơn. Chia tóc dọc từ giữa đầu xuống, sau đó chia thêm lần nữa theo chiều ngang.
Bước 5 - Cẩn thận khi thoa dầu lên tóc dài.
Nếu có mái tóc dài, có lẽ bạn chỉ muốn rót nhiều dầu lên tay để xoa. Tuy nhiên, cách này có thể khiến dầu chảy lem nhem. Cho dù tóc có nhiều đến đâu, mỗi lần bạn cũng chỉ nên rót 1 thìa cà phê dầu vào lòng bàn tay để xoa lên tóc, và nếu cần thì rót thêm dầu sau.
Xoa dầu suốt chiều dài tóc, bắt dầu từ da đầu vuốt xuống hết ngọn tóc. Nếu ngọn tóc có vẻ khô, bạn hãy xoa thêm dầu cho đến khi ngọn tóc bóng lên.
Đừng quên phần tóc phía sau đầu.
Phương pháp 3 - Thoa hỗn hợp tinh dầu và dầu dẫn
Bước 1 - Chuẩn bị tóc và khu vực làm việc.
Cũng như khi thoa dầu nền, bạn cần chải cho tóc không còn chỗ nào rối. Bạn có thể thoa dầu trên tóc mới gội sạch hoặc sau khi gội 2-3 ngày. Trải khăn tắm cũ hoặc giấy báo xung quanh chỗ ngồi thoa dầu để ngăn ngừa dầu rơi rớt.
Bước 2 - Trộn dầu dẫn và tinh dầu.
Tinh dầu quá mạnh nên không thích hợp để thoa một lượng lớn trực tiếp lên da đầu. Ngay cả khi đã pha loãng, có thể bạn vẫn có cảm giác râm ran trên da đầu khi thoa tinh dầu. Đừng lo – điều này là hoàn toàn bình thường. Đó là dấu hiệu cho thấy tinh đầu đang phát huy tác dụng!
Rót một thìa cà phê dầu dẫn mà bạn đã chọn vào lòng bàn tay.
Thêm vào 2-3 giọt tinh dầu đã chọn.
Xoa hai bàn tay vào nhau để trộn đều tinh dầu và dầu dẫn, trải khắp lòng bàn tay và các đầu ngón tay.
Nếu muốn làm một mẻ lớn, bạn có thể trộn 1 thìa canh (15 ml) tinh dầu với ¼ cốc (60 ml) dầu dẫn.
Bước 3 - Thoa hỗn hợp vào chân tóc và da đầu.
Tinh dầu không có tác dụng trên thân tóc và ngọn tóc, do đó bạn cần tập trung xoa vào da đầu, nang tóc và chân tóc.
Dùng đầu ngón tay mát-xa dầu vào da đầu.
Nhớ thoa toàn bộ da đầu chứ không chỉ thoa trên đỉnh đầu.
Bước 4 - Chải tóc lại lần nữa và chia thành 2 phần.
Dùng lược thưa chải để vừa gỡ rối tóc vừa trải đều dầu trên các sợi tóc bị bỏ sót khi bạn dùng ngón tay thoa dầu. Rẽ tóc từ giữa đầu xuống để lần lượt chải từng phần tóc thay vì chải cùng một lượt.
Bước 5 - Thoa dầu dẫn/dầu nền suốt chiều dài tóc.
Rót 1 thìa cà phê dầu dẫn/dầu nền vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay vào nhau để trải dầu khắp lòng bàn tay và các đầu ngón tay.
Nếu dùng dầu thầu dầu, bạn nên trộn ½ thìa cà phê dầu thầu dầu với ½ thìa cà phê một loại dầu khác loãng hơn, nhẹ hơn (như dầu hạt nho). Dầu thầu dầu sẽ đặc và dính nếu được dùng một mình.
Dùng bàn tay và ngón tay vuốt suốt sợi tóc để trải đều dầu.
Bắt đầu từ khu vực gần da đầu, nơi bạn vừa xoa tinh dầu và dầu dẫn.
Vuốt từ trên xuống hết ngọn tóc.
Xoa kỹ toàn bộ một phần tóc, chú ý cả tóc đằng sau đầu.
Xử lý tương tự cho phần tóc còn lại.
Phương pháp 4 - Thoa dầu lên tóc với mục đích khác
Bước 1 - Xoa một chút dầu lên tóc hàng ngày để dưỡng tóc.
Nếu tóc của bạn quá khô, có thể bạn cần xoa dầu lên tóc hàng ngày. Nhiều người Mỹ gốc Phi thoa dầu lên tóc hàng ngày vì họ nhận thấy hiệu quả của việc này. Dầu giúp tăng độ ẩm và độ bóng của tóc.
Đừng thoa dầu lên da đầu hàng ngày. Da đầu cũng tự tiết dầu, vì vậy phần tóc gần sát da đầu thường khá khỏe mạnh. Việc thoa dầu lên da đầu hàng ngày có thể gây hại hơn là có lợi vì nó tạo ra nhiều dầu ở chân tóc.
Thoa một lớp dầu mỏng lên thân tóc, tập trung vào ngọn tóc. Chất dầu từ da đầu sẽ di chuyển xuống ngọn tóc, nhưng với mái tóc dài thì đoạn đường này hơi xa, do đó ngọn tóc thường bị khô và giòn. Tóc xoăn cũng thường khô ở ngọn tóc vì những đoạn tóc quăn cản trở dầu truyền xuống.
Đừng dùng quá nhiều dầu nếu bạn thoa dầu hàng ngày. Đừng thoa đẫm dầu vào tóc. Hẳn là bạn không muốn ra ngoài với mái tóc lúc nào cũng xẹp và nhờn bóng!
Bước 2 - Xịt dầu lên tóc như dầu dưỡng hàng ngày.
Mua một bình xịt nhỏ để phân tán dầu lên mảng tóc rộng. Bình xịt sẽ phun một lớp sương mỏng lên tóc thay vì một lớp dày như khi dùng ngón tay để thoa dầu. Pha loãng dầu với nước để dầu không làm tắc vòi xịt.
Xịt hỗn hợp dầu với nước lên toàn bộ mái tóc ngay sau khi tắm hàng ngày và tóc vẫn còn ẩm. Chỉ xịt dầu lên ngọn tóc, tránh xịt lên chân tóc.
Chải tóc để gỡ rối và phân phối dầu đồng đều trên các sợi tóc.
Để tóc khô tự nhiên và tiếp tục công việc hàng ngày của bạn.
Bước 3 - Dùng dầu như dầu xả khô.
Mỗi tuần một lần hoặc 2 tuần một lần, bạn nên dùng dầu để làm mặt nạ dưỡng sâu cho tóc.
Thấm đẫm dầu vào tóc. Khi dưỡng tóc hàng ngày, bạn chỉ nên phủ một lớp dầu mỏng, nhưng để dưỡng tóc sâu, bạn cần phải thoa một lớp dầu dày.
Búi tóc lên cao để vai áo và lưng áo khỏi dính dầu.
Trùm mũ tắm lên tóc nếu muốn. Mũ tắm đặc biệt hữu ích nếu bạn không có vỏ gối ni lông để bảo vệ gối.
Nếu không dùng mũ tắm, bạn có thể dùng vỏ gối vinyl hoặc phủ 2 lớp khăn tắm lên gối để dầu khỏi làm ố bẩn gối.
Để dầu trên tóc ít nhất 8 tiếng hoặc đến khi tắm vào ngày hôm sau.
Bước 4 - Thoa dầu khi tóc còn ẩm nếu tóc đặc biệt khô giòn.
Nhiều người nhận thấy thoa dầu lên tóc còn ẩm sẽ có lợi nhất cho tóc khô và giòn. Bạn có thể dùng dầu nền thay thế cho dầu xả bình thường mỗi tuần 2 lần, ngay sau khi xả sạch dầu gội trên tóc. Dầu gội lấy đi chất dầu tự nhiên trên tóc và làm khô tóc, và đây là lúc để tăng cường độ ẩm cho tóc.
Gội đầu bằng dầu gội và thoa dầu ngay sau khi bắt đầu tắm. Để dầu ngấm vào tóc trong khi tắm.
Cố gắng để dầu lưu trên tóc 5-10 phút.
Trùm mũ tắm lên tóc để nước khỏi làm trôi dầu trước khi gội.
Cẩn thận khi thoa dầu dưới vòi sen. Bồn tắm sẽ rất trơn khi bạn xả dầu trên tóc.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-%C4%91%C3%A0n-%C3%B4ng-alpha | Cách để Trở thành đàn ông alpha | Đàn ông alpha là hiện thân của nam tính. Họ là những người luôn có xu hướng dẫn đầu và toát lên khí chất trong mọi tình huống. Nếu bạn muốn được nhìn nhận như một người đàn ông alpha, hãy học theo những phẩm chất mà bạn thấy ở những nhà lãnh đạo bẩm sinh khác, chẳng hạn như tư thế và phong cách riêng của họ.
Phương pháp 1 - Trở nên ưa nhìn
Bước 1 - Giữ vệ sinh cá nhân thật tốt.
Bạn phải luôn sạch sẽ, thơm tho bằng cách tắm mỗi ngày, sử dụng chất khử mùi và mặc quần áo sạch.
Tránh sử dụng nước hoa có mùi quá nồng. Mùi hương quá nồng có thể khiến người khác cảm thấy khó chịu, đồng thời cũng không tốt cho tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như bệnh hen suyển). Chúng ta đang hướng đến một cá tính mạnh chứ không phải mùi hương mạnh.
Bước 2 - Ăn mặc đẹp.
Lưu ý về cách ăn mặc hơn để trở nên nổi bật giữa những anh chàng xung quanh. Sơ mi họa tiết, áo có cổ, quần vừa vặn và một chiếc cà vạt (nếu có thể) là những gợi ý đáng cân nhắc. Không nên mặc áo có tên thương hiệu hoặc ban nhạc nào đó; bạn chỉ nên PR cho chính mình. Hãy tham khảo thêm về cách ăn mặc đẹp dành cho nam.
Xin nói thêm, ăn mặc đẹp không có nghĩa là ăn diện. Quần áo mà bạn mặc phải vừa vặn, thoải mái và thích hợp với hoàn cảnh. Quần áo chính là thứ tô điểm bên ngoài. Nếu bạn muốn toát lên vẻ tự tin và mạnh mẽ, đồng thời tôn trọng chính bản thân mình thì đây chính là yếu tố quan trọng thứ hai.
Bước 3 - Luyện tập để có thân hình đẹp.
Tuy rằng việc duy trì hình thể đẹp không giúp phái mạnh trở thành đàn ông alpha (điều này toát ra từ bên trong), nhưng thông qua đó thì sức khỏe và thể chất của bạn sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó, thể hình đẹp còn gửi đi một thông điệp: người đàn ông tự chăm sóc tốt bản thân cũng có thể chăm sóc tốt cho người khác.
Bước 4 - Thể hiện sự tự tin thông qua ngôn ngữ cơ thể.
Phong thái sẽ thay lời muốn nói về bạn. Tư thế, cử chỉ tay và ánh mắt - tất cả sẽ gửi đi những tín hiệu về sự mạnh mẽ, tự tin chứ không hề nhỏ bé hay yếu đuối. Sau đây là một số ví dụ về ngôn ngữ cơ thể tự tin:
Ngồi hoặc đứng thẳng. Đừng cong lưng hay đi lừ đừ. Hãy thể hiện dáng điệu của người trưởng thành bằng chiều cao tối đa của bạn.
Chạm đầu ngón tay vào nhau. Chạm các đầu ngón tay vào nhau, hai bàn tay tách rời ra. Tháp ngón tay cao sẽ thể hiện sự tự tin, miễn là bạn đừng đưa ngón tay lên miệng.
Để tay sau lưng. Tư thế này nói lên sự cởi mở và tự tin.
Giao tiếp bằng ánh mắt (nếu phù hợp với văn hóa). Nhìn vào người mà bạn đang trò chuyện. Để tránh nhìn chằm chằm, bạn nên chuyển mục tiêu từ mắt này sang mắt kia, rồi đến miệng của đối phương. Chốc lát bạn lại nhìn đi chỗ khác.
Cho tay vào túi với ngón cái đặt phía ngoài. Đây là dấu hiệu của sự tự tin, đôi khi pha một chút ngang tàng
Bước 5 - Đừng ngại khi bước vào phòng.
Đứng trong tư thế vững chãi, sử dụng cử chỉ cởi mở, nhìn quanh một cách thư giãn và thoải mái. Hãy đọc thêm trên mạng về cách để có cái nhìn hoàn toàn thoải mái trong mọi tình huống.
Bước 6 - Luyện tập.
Nếu như bạn chưa quen với vẻ ngoài hoặc cảm giác tự tin thì sẽ cần nột chút thời gian để thích nghi. Điều này hoàn toàn bình thường. Hãy bắt đầu hình thành thói quen tự tin. Mỗi bình minh là một cơ hội mới, vì thế nếu hôm nay chưa thành công thì bạn có thể thử lại vào ngày mai. Dần dần, phong thái này sẽ trở nên tự nhiên hơn nhờ luyện tập.
Tập thể hiện tư thế quyền lực trước mỗi thử thách để cảm thấy mình mạnh mẽ hơn. Nếu cần nơi nào đó riêng tư, bạn có thể vào nhà vệ sinh.
Nhớ về điều gì đó mà bạn đã làm tốt trong quá khứ và dành một chút thời gian để tự hào về bản thân.
Phương pháp 2 - Cải thiện bản thân
Bước 1 - Phát triển kỹ năng mới.
Bằng cách học hỏi, phát triển những kỹ năng và khả năng chuyên môn mới, trí tuệ minh mẫn và cơ thể phong độ sẽ là món quà dành cho bạn. Người khác sẽ luôn muốn tìm tới bạn mỗi khi có thắc mắc vì bạn là một người toàn diện. Để trở thành một người đàn ông ưu tú, điều bạn cần quan tâm không chỉ là phong cách mà còn là nghiên cứu và trở thành chuyên gia thông thạo trong những lĩnh vực yêu thích. Bạn có thể học cách chơi quyền anh, dựng nhà kho, đi bằng hai tay, thực hiện đòn đá vòng cầu, sinh tồn trong rừng hoặc thắng một trận đánh nhau ngoài đường. Hãy phát triển trí tuệ bằng cách tìm hiểu về kiến trúc, hội họa và âm nhạc.
Bước 2 - Kiên định khi tự trả lời câu hỏi:
mình là ai? Đánh giá mọi khía cạnh của bản thân và chấp nhận điều đó. Đừng bao giờ cố giấu giếm hay thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng người khác. Thay vào đó, hãy thể hiện phiên bản tốt nhất vốn có của bạn.
Nêu bật sự khác biệt của bạn. Bạn có đam mê lĩnh vực nào không? Hãy nghiên cứu sâu rộng nhất có thể. Bạn phải ngồi xe lăn điều khiển bằng tay? Điều đó có nghĩa là bạn có cơ hội tập tay mỗi ngày. Nếu bạn là người đồng tính thì cũng phải là một chàng gay tràn đầy tự tin. Đừng để ai khiến bạn cảm thấy bản thân mình không tốt.
Bạn sẽ nhận ra rằng mình cũng có một vài tật xấu, ví dụ như chưa đủ quyết đoán hay thường phê phán người khác. Hãy nói với bản thân: "Chúng ta ai cũng có sai sót. Như vậy không có nghĩa rằng mình là người không tốt. Mình đang cải thiện và sẽ trở nên hoàn thiện hơn."
Một người đàn ông đáng tin cậy sẽ không để bản thân bị hạn chế trong những định nghĩa hạn hẹp về nam tính. Người đàn ông bất an có thể cảm thấy mình phải nam tính 100% mọi lúc. Nhưng một người đàn ông tự tin sẽ không hề e ngại mặc quần áo màu hồng, làm bánh, khóc khi cần, chơi đồ hàng với con gái hay làm những việc "nữ tính" khác miễn là anh ấy thích. Nếu người khác nghĩ rằng như thế thật không đáng mặt đàn ông... đó là vấn đề của họ. Chỉ cần anh ta biết mình là đàn ông.
Bước 3 - Quan tâm đến trách nhiệm của bạn.
Đàn ông alpha không phải là kẻ lười nhác và chẳng bao giờ để người khác phải quan tâm đến việc của họ. Hãy làm tròn bổn phận với gia đình, dự án của nhóm hay bất kỳ trách nhiệm xã hội khác. Đừng nên nói câu: "tôi không làm thì người khác làm". Hãy chủ động.
Bước 4 - Trở nên tự tin.
Điều này không hề cường điệu nhưng nếu bạn đánh giá cao bản thân và một mực tin vào khả năng của mình thì cả đàn ông lẫn phụ nữ đều sẽ đáp lại bạn. Đừng nhầm lẫn tự tin và kiêu ngạo. Sự tự tin biểu lộ qua nội lực trầm tĩnh, bản lĩnh và cảm giác đáng tin cậy. Còn kiêu ngạo chỉ là sự tự ti biểu hiện ra ngoài, mọi người sẽ chỉ nhìn thấy một gã rỗng tuếch, không đáng tin và hoàn toàn đối lập với đàn ông alpha.
Bước 5 - Tìm một vài hình mẫu lý tưởng.
Hình mẫu lý tưởng là một người tự tin, tài giỏi, lễ độ và tử tế với mọi người. Hãy tìm người mà bạn ngưỡng mộ về phẩm chất và quan sát cách họ ứng xử trong những tình huống khác nhau.
Quan sát cách mà họ nói chuyện, đi đứng và cư xử. Đàn ông alpha thường đứng thẳng và đi rất thoải mái, tự tin.
Quan sát vẻ ngoài của họ như tóc tai, quần áo. Đàn ông alpha thường quan tâm đến thời trang và biết cách phối hợp quần áo để trông thật bắt mắt.
Phương pháp 3 - Tương tác với người khác
Bước 1 - Lắng nghe.
Đàn ông alpha - những thủ lĩnh thực thụ - thường lắng nghe nhiều hơn nói. Chỉ cần bạn tích cực và chăm chú lắng nghe thì sẽ được mọi người đáp lại. Bạn càng lắng nghe mà không phán xét, mọi người sẽ càng cởi mở, cảm thấy tin tưởng và thậm chí thổ lộ với bạn những điều mà họ chưa từng nói với ai. Đây là nét tiêu biểu của đàn ông alpha.
Nghĩ rằng ai cũng có điều gì đó thú vị để học hỏi. Một người đàn ông ưu tú sẽ luôn học hỏi cái mới và củng cố kỹ năng của mình.
Đồng tình với cảm xúc của người khác khi họ cởi mở với bạn. Họ sẽ cảm thấy tích cực hơn và vui vì đã tâm sự đúng người. Đây là cách hay để thể hiện lòng trắc ẩn—phẩm chất quan trọng của mọi thủ lĩnh.
Bước 2 - Đối xử tốt với mọi người cho dù bạn không nhận lại được gì.
Tỏ ra tôn trọng khi nói chuyện với trẻ con, người lớn tuổi, người vô gia cư và người bị khiếm khuyết (không quan trọng là họ có khả năng như những người khác hay không). Đàn ông kém cỏi thường phớt lờ hoặc thô lỗ với người khác và nịnh nọt những ai có thể mang lại lợi ích cho anh ta. Đàn ông thực sự ưu tú sẽ đối xử bình đẳng với cả những người ở địa vị xã hội "thấp" hơn, anh ấy tin rằng ai cũng có phẩm giá và xứng đáng được tôn trọng.
Không phân biệt đối xử. Bỏ qua những định kiến về phụ nữ, người da màu, tôn giáo/dân tộc thiểu số, người khuyết tật, người nghèo, người béo phì và những nhóm người bên lề xã hội.
Bước 3 - Chia sẻ bí quyết với người khác.
Trong khi đàn ông kém cỏi thường hạ thấp giá trị người khác thì đàn ông bản lĩnh luôn muốn chia sẻ kỹ năng và sự tự tin với mọi người nhằm giúp họ hoàn thiện hơn. Anh ấy luôn khuyến khích và chúc mừng thành công của người khác.
Đàn ông alpha còn có thể làm cố vấn cho một số người và tự hào về thành công của những người đó.
Bước 4 - Lấy óc hài hước làm lợi thế.
Điều này không có nghĩa là bạn phải chọc cười cả phòng, chỉ cần bạn mỉm cười chân thành, tự trào phúng bản thân, thậm chí trêu đùa người khác mà không hề có ý mỉa mai hay cay độc.
Câu nói đùa thích hợp đôi khi còn có thể giải tỏa tình huống căng thẳng.
Khi nói đùa, bạn nên để ý đến sự bất an của đối phương. Chỉ nên trêu đùa về khía cạnh mà bạn biết người đối diện tự tin. Chẳng hạn, nếu cô em gái tự hào về dáng vẻ nhỏ nhắn đáng yêu của mình thì bạn có thể trêu rằng em đúng là nấm lùn. Nhưng nếu cô ấy cảm thấy bất an về điều đó thì bạn nên chọn khía cạnh khác để trêu chọc.
Bước 5 - Thể hiện sự trân trọng với nỗ lực của người khác.
Hãy nói rằng bạn thấy họ đã làm việc chăm chỉ và rất tốt. Cảm ơn khi người khác làm điều gì đó cho bạn và khen ngợi dự án mà họ đã vất vả thực hiện.
Bước 6 - Tỏ ra thành thật.
Một số người cho rằng đàn ông alpha sẽ không từ bất cứ thủ đoạn nào để đạt được điều mà họ muốn, quan niệm này là sai. Nếu bạn cảm thấy mình cần lừa ai đó để họ nghĩ rằng bạn xứng đáng với thời gian và công sức của họ, điều đó sẽ . Bạn cần xứng đáng với mọi thứ mà mình có bằng cách chân thành triệt để. Hãy luôn là chính mình; mọi người sẽ chấp nhận bạn.
Đừng che giấu mục đích của mình. Cứ cho người khác biết bạn muốn gì.
Bạn cần biết sự khác nhau giữa thành thật và “thẳng như ruột ngựa”. Đôi khi, việc nói lệch đi (chẳng hạn như "Mình nghĩ chiếc váy màu xanh hợp với bạn hơn") sẽ hay hơn là nói sự thật phũ phàng (ví dụ: "bạn mặc cái váy này xấu quá").
Phấn đấu để trở nên xứng đáng với niềm tin của người khác. Mù quáng, không biết lỹ lẽ và tầm thường không phải là những đức tính của nhà lãnh đạo tài ba.
Bước 7 - Thể hiện sự thông cảm.
Một người đàn ông vĩ đại thường quan tâm đến mọi người và không ngại thể hiện điều đó. Anh ấy sẽ dành thời gian lắng nghe, suy ngẫm về quan điểm của người khác và sẵn lòng giúp đỡ khi họ gặp khó khăn.
Bước 8 - Trên tất cả, hãy là một nhà lãnh đạo.
Chỉ chịu trách nhiệm thôi chưa đủ, bạn cần phải có khả năng xử lý tốt tình huống. Bắt đầu ngay từ môi trường xung quanh bằng cách trở thành nhà lãnh đạo tại nơi làm việc, hỗ trợ tiến độ của nhóm hay đơn giản là dạy chó nghe lời bạn. Hãy luyện tập để trở thành mẫu nhà lãnh đạo mà mọi người muốn nghe theo chứ không chỉ là người đầu tiên xung phong trong công việc.
Phương pháp 4 - Tự tin, tự tin và tự tin
Bước 1 - Học cách tán tỉnh.
Biết cách biến một mối quan hệ thành tình yêu là yếu tố chiến lược để được nhìn nhận là đàn ông alpha. Tuy rằng tự tin, đa tài và hấp dẫn không phải là yếu tố quan trọng nhất để tương tác với người yêu tiềm năng, nhưng chúng sẽ là lợi thế lớn của bạn.
Nếu muốn chứng tỏ với ai đó đang là “bạn bè” rằng bạn chính là Mr. Right của họ, hãy tham khảo cách để thoát khỏi friendzone.
Thể hiện rõ ý định của bạn. Đừng cho rằng người khác có thể đọc được suy nghĩ của mình. Họ cần biết rằng bạn quan tâm.
Tìm hiểu cách để nhận biết dấu hiệu ai đó cũng thích bạn. Nếu bạn tán tỉnh thành công thì đối phương sẽ xoay người về phía bạn, cười mỉm/cười to, sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở và rất thích trò chuyện cùng nhau. Nếu người đó không thích bạn, họ sẽ xoay đi, trông có vẻ không thoải mái hoặc buồn chán, sử dụng ngôn ngữ cơ thể đóng và không nói chuyện nhiều.
Bước 2 - Chấp nhận sự từ chối.
Việc chạy theo một người đã nói "không" sẽ khiến bạn trông rất thảm hại, đồng thời đối phương cũng sẽ khó chịu hoặc hoảng sợ. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự, mỉm cười để họ biết rằng bạn sẽ không quá đau buồn về quyết định này và chuyển sang đối tượng khác phù hợp hơn.
Bạn nên nhớ rằng có nhiều lý do để ai đó không thích bạn. Có thể họ đã có người yêu, họ chưa sẵn sàng để quen ai lúc này, bạn không phù hợp (cô ấy là đồng tính nữ chẳng hạn) hoặc bạn không phải gu của họ. Không sao cả. Bạn sẽ không tùy tiện hẹn hò với bất cứ ai trên đường vì bạn cũng có gu riêng. Những người khác cũng vậy.
Kiềm chế cảm giác về quyền lợi. Một người đàn ông kém cỏi có thể than phiền về việc phụ nữ không cho anh ta cơ hội. Nhưng đàn ông ưu tú biết rằng không ai nợ mình điều gì nên anh ấy có thể bước tiếp. Trong cuộc sống, thỉnh thoảng gặp chuyện nản chí là điều bình thường. Nhưng đó không phải là lý do để tỏ ra thô lỗ.
Bước 3 - Thể hiện tình cảm với bạn đời.
Đừng bao giờ để vợ/chồng nghi ngờ về tình cảm của bạn. Hãy tìm cách thể hiện sự quan tâm: tiếp xúc cơ thể, làm điều gì đó cho họ, dành thời gian với bạn đời, khen ngợi, vân vân. Cho họ thấy rằng bạn trân trọng và cần họ trong đời.
Bước 4 - Không ngại thể hiện điểm yếu.
Phải rất mạnh mẽ thì người ta mới dám để lộ cảm giác bên trong và nói về những khó khăn của mình. Khi đó, bạn đời sẽ có cơ hội giúp đỡ và thể hiện sự quan tâm dành cho bạn.
Bước 5 - Đối xử với bạn đời bằng tất cả phẩm giá và sự tôn trọng.
Cho họ thấy rằng họ quan trọng với bạn và xứng đáng nhận được sự tôn trọng tối đa. Đây là điều thiết yếu nếu như bạn muốn họ cảm thấy may mắn khi được ở bên bạn. Đừng ngại thể hiện rằng bạn đời quan trọng với bạn như thế nào.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/N%C3%B3i-v%E1%BB%9Bi-b%E1%BA%A1n-trai-r%E1%BA%B1ng-b%E1%BA%A1n-mu%E1%BB%91n-l%C3%A0m-%22chuy%E1%BB%87n-%E1%BA%A5y%22 | Cách để Nói với bạn trai rằng bạn muốn làm "chuyện ấy" | Bạn đang có một mối quan hệ nghiêm túc với bạn trai và sẵn sàng để tiến thêm một bậc nữa. Nếu vẫn chưa biết bày tỏ điều đó như thế nào với người ấy, bạn hãy cùng xem bài viết này.
Phương pháp 1 - Nói trực tiếp
Bước 1 - Chuẩn bị không gian lý tưởng.
Nếu nghĩ rằng anh ấy sẽ đồng ý và muốn quan hệ ngay, bạn hãy chuẩn bị sẵn không gian lãng mạn. Thắp vài ngọn nến và mời chàng đến nhà xem phim, nghe nhạc hay chơi game. Đảm bảo có đủ thời gian và không gian riêng tư cho “chuyện ấy”.
Bước 2 - Chờ đến khi hai bạn ở một mình cùng nhau.
Những cuộc thảo luận bình thường có thể nói ở nơi công cộng, nhưng về những chuyện riêng tư như yêu đương thì hai bạn phải nói ở nơi chỉ có hai người.
Bước 3 - Nói với anh ấy rằng bạn sẵn lòng để tiến xa hơn.
Những tín hiệu bạn gửi đi có thể rõ ràng đối với bạn nhưng anh ấy có thể không bắt kịp. Trong trường hợp đó bạn cần củng cố lòng can đảm và nói ra cảm giác của mình.
Thử hỏi anh ấy, "Em đã sẵn sàng để làm “chuyện ấy” cùng anh, anh có muốn điều đó không?" hay "Anh có muốn thân mật hơn với em không?"
Nếu bạn không thích đề nghị anh ấy làm chuyện đó, hãy nói, "Em đã sẵn sàng để chúng ta gần gũi, nhưng mọi việc vẫn tốt nếu anh cần thêm thời gian." Khi bạn nói như vậy anh ấy sẽ có cơ hội từ chối mà không khiến cả hai ái ngại.
Bước 4 - Tôn trọng nếu chàng từ chối.
Nếu bạn trai của bạn nói rằng anh ấy chưa sẵn sàng, hãy thông cảm và đừng gượng ép. Anh ấy có thể cần thêm một chút thời gian. Sự tự nguyện của cả hai là rất quan trọng trước khi bắt đầu một nấc thang mới.
Phương pháp 2 - Lựa chọn cách tiếp cận
Bước 1 - Nhắn tin hay gọi điện thoại để nói với bạn trai rằng bạn muốn bắt đầu làm “chuyện ấy”.
Nếu bạn quá ngượng ngùng để nói trực tiếp với chàng về lần đầu cùng nhau thì nhắn tin hoặc gọi điện là lựa chọn tốt.
Nếu nhắn tin, bạn hãy vào thẳng vấn đề như "Anh có muốn quan hệ không?" Nội dung tin nhắn như vậy là vừa đủ để anh ấy chú ý, mà bạn vừa có thể lật lại rằng mình chỉ đùa nếu bị từ chối.
Hay bạn có thể dùng cách gợi ý, nói cho anh ấy biết bạn đang mặc gì hoặc là hỏi "Anh đang mặc gì đấy?" Điều này có thể dẫn đến những tin nhắn hay cuộc gọi khơi dậy hứng thú. Nếu thấy ổn, bạn hãy rủ chàng đến chỗ bạn và chờ xem điều gì sẽ xảy ra.
Bước 2 - Thể hiện điều đó thay vì nói ra.
Lần tới khi ở cùng nhau, bạn nên nắm lấy cơ hội chứng tỏ cho anh ấy thấy rằng bạn đã sẵn sàng làm “chuyện ấy”. Bạn phải chắc rằng bạn trai bạn cũng muốn điều này trước khi cố quyến rũ chàng. Nếu anh ấy từ chối, bạn cũng đừng tự ái. Hãy cho chàng thêm thời gian và thử lại khi anh ấy nói với bạn rằng mình đã sẵn sàng.
Bước 3 - Gửi lời nhắn cho anh ấy.
Một bức email hay thư viết tay là giải pháp hoàn hảo nếu bạn gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc. Viết một cách chân thành về những gì bạn cảm nhận và giữ cho câu chuyện nhẹ nhàng. Bạn cần đảm bảo anh ấy đọc trong sự riêng tư và xóa/cất giữ nó ở nơi an toàn sau khi đọc xong.
Bước 4 - Chờ đợi một dịp đặc biệt.
Một dịp đặc biệt sắp đến như sinh nhật hay ngày kỉ niệm có thể là cơ hôi tốt để bày tỏ rằng bạn muốn tiến xa hơn. Thời gian trước ngày hẹn là lúc bạn sẵn sàng và nó sẽ trở thành một ngày đáng nhớ.
Phương pháp 3 - Nói chuyện với bạn trai bạn
Bước 1 - Chắc rằng bạn sẵn sàng cho quan hệ tình dục.
Trước khi nghĩ đến việc nói chuyện với bạn trai, bạn cần đảm bảo rằng mình tự nguyện muốn điều đó. Nếu bạn muốn tiến tới trong khi chưa hề làm “chuyện ấy” trước đây, hãy nghĩ xem tại sao bạn lại muốn mình chủ động trong chuyện đó. Cân nhắc về những yếu tố như sẵn sàng về mặt cảm xúc, hiểu biết về việc phòng tránh thai và quan hệ tình dục an toàn, tình cảm của bạn với bạn trai, niềm tin cá nhân và giá trị của bạn.
Bước 2 - Nghĩ về điều bạn muốn.
Cho dù bạn đã từng quan hệ với những anh chàng khác trước đây hay chưa thì việc lần đầu tiên làm chuyện ấy với ai đó cũng vẫn đặc biệt. Nghĩ xem bạn muốn nó diễn ra như thế nào và chắc rằng mình thực sự muốn làm điều này với người đó.
Bước 3 - Bảo vệ bản thân.
Chuẩn bị bao cao su và giữ nó trong tầm tay mọi lúc để bạn luôn trong tâm thế sẵn sàng khi lần đầu tiên quan hệ. Dự trữ một vài chiếc trong ví hay hộc tủ đầu giường. Bạn cũng nên nói chuyện với bạn trai về những phương án tránh thai để cả hai cùng có trách nhiệm với sức khỏe tình dục của mình. Bạn nên nhớ các biện pháp kiểm soát sinh sản chỉ có tác dụng tránh thai, còn bao cao su có thể bảo vệ bạn khỏi STD (bệnh lây truyền qua đường tình dục) và giúp tránh mang thai. Tuy vậy, không có phương pháp nào là đảm bảo 100% cả.
Bước 4 - Không nên sợ hãi việc nói thẳng với bạn trai rằng bạn muốn “chuyện ấy”.
Kể cả nếu anh ấy không có ý đòi hỏi chuyện đó thì chàng vẫn trân trọng sự chân thành của bạn. Chỉ cần thư giãn và lên kế hoạch bày tỏ cảm xúc của bạn với chàng.
Bước 5 - Nói về những hy vọng của bạn đối với mối quan hệ.
Nếu bạn muốn biết mức độ tình cảm của anh ấy với mình thì nên trò chuyện để đánh giá được mối quan hệ sẽ tiến xa đến đâu. Cuộc nói chuyện nên diễn ra trước khi cả hai quyết định gần gũi. Sẽ dễ dàng hơn nếu nói ra những hy vọng và mong đợi dành cho mối quan hệ trước khi trở thành bạn tình của nhau. Trong cuộc nói chuyện, bạn cũng cần lắng nghe những kỳ vọng của anh ấy đối với tình cảm và tôn trọng điều đó. Bạn có thể bắt đầu câu chuyện bằng cách:
Nếu không muốn nghe như mình đang cố nói về mối quan hệ thì có thể hỏi anh ấy, "Vậy kế hoạch trong năm sau của anh là gì?" Nếu bạn là một phần trong giấc mơ tương lai của chàng thì anh ấy có thể mong muốn một sự gắn bó lâu dài.
Trực tiếp hơn bạn có thể hỏi, "Anh nghĩ chúng ta sẽ tiến xa đến đâu?"
Hay nếu bạn chỉ muốn biết anh ấy có xem bạn là người yêu không hãy hỏi "Vậy em nên trả lời như thế nào nếu bạn bè hỏi về chúng ta?"
Bước 6 - Đừng đặt nhiều kỳ vọng không thực tế.
Bạn chỉ nên làm tình với ai đó khi bạn muốn và sẵn sàng. Đừng quan hệ với bạn trai chỉ vì bạn cho rằng sau khi hai người trở thành bạn tình thì anh ấy sẽ cầu hôn bạn, đề nghị bạn dọn về sống chung hay đối xử với bạn khác biệt. Sex không sửa chữa được một mối quan hệ, thậm chí nó còn có thể tác động tiêu cực nếu một trong hai hay cả hai chưa sẵn sàng cho điều đó.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%ADp-nh%E1%BA%ADt-driver-card-m%C3%A0n-h%C3%ACnh-tr%C3%AAn-Windows-7 | Cách để Cập nhật driver card màn hình trên Windows 7 | Bài viết này hướng dẫn bạn cách cập nhật driver (trình điều khiển) cho card màn hình (hay còn gọi là "card đồ họa") trên máy tính Windows 7. Bạn có thể sử dụng Device Manager (Trình quản lý thiết bị) được tích hợp sẵn trên máy tính để kiểm tra các bản cập nhật card màn hình qua mạng; nếu bạn không tìm thấy bản cập nhật, có thể phần mềm của card màn hình hoặc trang web của nhà sản xuất card màn hình sẽ có trình điều khiển mà bạn cần dùng.
Phương pháp 1 - Sử dụng trang web của nhà sản xuất
Bước 1 - Xác định nhà sản xuất card màn hình của máy tính.
Bạn có thể tìm tên card màn hình trong Device Manager. Nếu bạn chưa sử dụng Device Manager hoặc chưa tìm thông tin của card màn hình, hãy thực hiện như sau:
Mở và nhấp vào thanh tìm kiếm.
Nhập device manager, rồi nhấp vào trong trình đơn.
Mở rộng tiêu đề "Display adapters" (Hiển thị bộ chuyển đổi) bằng cách nhấp đúp vào đó.
Ghi chú tên nhà sản xuất và tên card màn hình mà bạn muốn cập nhật.
Bước 2 - Truy cập trang web của nhà sản xuất.
Bước này sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng nhà sản xuất card màn hình, và sau đây là trang web của các nhà sản xuất phổ biến:
NVIDIA — https://www.nvidia.com/en-us/
AMD — https://www.amd.com/us/Pages/AMDHomePage.aspx
Alienware — https://www.alienware.com/
Nếu bạn không biết trang web của nhà sản xuất, hãy nhập tên nhà sản xuất cùng với từ "website" vào công cụ tìm kiếm để xem danh sách kết quả phù hợp.
Bước 3 - Tìm phần "Downloads" (Tải về) hoặc "Drivers" (Trình điều khiển).
Trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ thấy một trong các lựa chọn này ở đầu trang, nhưng có thể bạn phải kéo xuống cuối trang và tìm dưới tiêu đề "Support" (Hỗ trợ) hoặc nội dung tương tự.
Có thể bạn cần nhấp vào thẻ hoặc đường dẫn khác trước khi có thể chọn phần hay .
Bước 4 - Chọn card màn hình.
Nhấp vào tên của card màn hình khi bạn được yêu cầu chọn dòng sản phẩm.
Hoặc, bạn phải nhập tên của card màn hình đang dùng.
Bước 5 - Tìm bản cập nhật khả dụng.
Sau khi chọn hoặc tìm kiếm card màn hình, bạn sẽ thấy danh sách các tập tin cập nhật khả dụng. Hãy tìm bản cập nhật mới nhất và kiểm tra xem ngày phát hành có sau ngày cập nhật Windows mới nhất của bạn hay không.
Nếu không biết ngày cài đặt bản cập nhật mới nhất của Windows hoặc Device Manager, bạn vẫn có thể thử tải và cài đặt tập tin.
Bước 6 - Tải bản cập nhật.
Nếu có bản cập nhật khả dụng, bạn sẽ nhấp vào đường dẫn hoặc nhấp vào (hay nội dung tương tự) ở gần tên của bản cập nhật để tải tập tin về máy tính.
Bạn cần xác nhận việc tải về bằng cách chọn thư mục lưu hoặc nhấp .
Trong vài trường hợp, một số trình duyệt web sẽ xếp tập tin cập nhật trình điều khiển vào nhóm nguy hiểm tiềm ẩn hoặc cho biết tập tin tương tự có thể gây hại cho máy tính của bạn. Nếu tải tập tin từ trang web của nhà sản xuất, bạn có thể phớt lờ các cảnh báo này.
Bước 7 - Cài đặt trình điều khiển.
Mở thư mục lưu tập tin cập nhật đã tải về và nhấp đúp vào đó, rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt trình điều khiển.
Nếu tập tin trình điều khiển được tải về dưới dạng thư mục ZIP, bạn cần giải nén thư mục bằng cách nhấp phải và nhấp vào (Giải nén tại đây…). Bước tiếp theo là mở thư mục đã giải nén và nhấp đúp vào tập tin trình điều khiển.
Phương pháp 2 - Sử dụng Device Manager (Trình quản lý thiết bị)
Bước 1 - Mở Start .
Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Trình đơn liền xuất hiện.
Bước 2 - Nhấp vào thanh tìm kiếm.
Thanh này hiển thị bên dưới trình đơn .
Bước 3 - Tìm kiếm Device Manager.
Nhập device manager để thực hiện việc này.
Bước 4 - Nhấp vào Device Manager.
Bạn sẽ thấy nó ở gần phía trên trình đơn . Nhấp vào đó để mở cửa sổ Device Manager.
Bước 5 - Mở rộng tiêu đề "Display adapters" (Hiển thị bộ chuyển đổi).
Nếu bạn không thấy tên card màn hình bên dưới lựa chọn "Display adapters" ở giữa cửa sổ Device Manager, hãy nhấp đúp vào tiêu đề này để thấy card màn hình.
Bước 6 - Nhấp phải vào tên card màn hình.
Một trình đơn liền xuất hiện tại đây.
Nếu bạn thấy nhiều tên card màn hình, hãy nhấp phải vào tên mà bạn muốn cập nhật.
Bước 7 - Nhấp vào Update Driver Software… (Cập nhật phần mềm trình điều khiển…).
Đây là lựa chọn trong trình đơn đang hiển thị. Màn hình liền xuất hiện một cửa sổ.
Bước 8 - Nhấp vào Search automatically for updated driver software (Tự động tìm kiếm phần mềm trình điều khiển đã cập nhật).
Lựa chọn này có trong cửa sổ đang hiển thị. Máy tính liền tìm kiếm trình điều khiển khả dụng trên mạng.
Bước 9 - Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Nếu card màn hình có bản cập nhật, bạn cần thao tác theo hướng dẫn trên màn hình để chọn, xác nhận và cài đặt trình điều khiển.
Nếu bạn nhận được thông báo cho biết card màn hình đã được cập nhật hoặc đang sử dụng phiên bản mới nhất, điều đó có nghĩa là card màn hình của bạn đã được cập nhật. Nếu bạn muốn kiểm tra, hãy thử sử dụng phần mềm của card màn hình hoặc trang web của card màn hình.
Phương pháp 3 - Sử dụng phần mềm card màn hình
Bước 1 - Biết khi nào nên sử dụng phương pháp này.
Nếu máy tính của bạn được cài đặt card màn hình chuyên dụng (chẳng hạn như được bổ sung thêm), card màn hình sẽ có phần mềm cài đặt riêng. Phần mềm này thường cung cấp lựa chọn tự động cập nhật trình điều khiển của card màn hình.
Nếu bạn đã thử dùng Device Manager nhưng không thành công, việc sử dụng phần mềm của card màn hình là bước hữu hiệu tiếp theo.
Bước 2 - Xác định nhà sản xuất card màn hình của máy tính.
Bạn có thể tìm tên của card màn hình trong Device Manager. Nếu bạn chưa sử dụng Device Manager hoặc chưa tìm thông tin của card màn hình, hãy thực hiện như sau:
Mở và nhấp vào thanh tìm kiếm.
Nhập device manager, rồi nhấp vào trong trình đơn.
Mở rộng tiêu đề "Display adapters" (Hiển thị bộ chuyển đổi) bằng cách nhấp đúp vào đó.
Ghi chú tên nhà sản xuất và tên card màn hình mà bạn muốn cập nhật.
Bước 3 - Tìm kiếm chương trình card màn hình trên máy tính.
Nhấp vào thanh tìm kiếm bên dưới trình đơn , rồi nhập tên nhà sản xuất card màn hình hoặc dòng sản phẩm. Thao tác này sẽ mở ra danh sách phần mềm phù hợp.
Ví dụ, nếu máy tính đã được cài đặt card màn hình NVIDIA GeForce, bạn sẽ nhập nvidia hoặc geforce tại đây.
Nếu việc nhập tên của nhà sản xuất không hiệu quả, bạn có thể thử nhập tên card màn hình.
Bước 4 - Mở chương trình card màn hình.
Nhấp vào tên chương trình trong trình đơn để thực hiện việc này. Bạn sẽ thấy cửa sổ của chương trình hiển thị trên màn hình.
Nếu không tìm thấy chương trình card màn hình đã được cài đặt trên máy tính, bạn vẫn có thể dùng trang web của nhà sản xuất để tìm và tải trình điều khiển.
Bước 5 - Nhấp vào thẻ Updates (Cập nhật) hoặc Drivers (Trình điều khiển).
Bạn thường tìm thấy lựa chọn phù hợp trong thanh công cụ ở phía trên cửa sổ của chương trình, nhưng bạn cần xem quanh cửa sổ để tìm đúng thẻ.
Với một số chương trình, bạn phải nhấp vào biểu tượng trình đơn (chẳng hạn như ) trong cửa sổ chương trình để mở thanh công cụ có lựa chọn hoặc
Bước 6 - Tìm cập nhật khả dụng của trình điều khiển.
Khi bạn mở trang "Updates" hoặc "Drivers", hãy tìm cập nhật khả dụng ở gần đầu trang.
Bước 7 - Tải và cài đặt trình điều khiển khả dụng.
Nếu bạn thấy trình điều khiển khả dụng, hãy nhấp vào (Tải về) ở bên cạnh (hoặc bên dưới) để tải trình điều khiển. Khi quá trình tải về hoàn tất, phần mềm của card màn hình liền tự động cài đặt trình điều khiển.
Trong một số trường hợp, bạn cần mở chương trình cài đặt bằng cách nhấp vào (Cài đặt) hoặc nội dung tương tự (ví dụ, chương trình GeForce Experience yêu cầu bạn nhấp vào (Cài đặt nhanh) để bắt đầu quá trình cài đặt trình điều khiển).
Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận việc cài đặt bằng cách nhấp vào (Có).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-ng%E1%BB%ABa-da-d%E1%BA%A7u | Cách để Ngăn ngừa da dầu | Da dầu có thể khiến làn da bóng nhờn không mong muốn và tắc lỗ chân lông. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về mụn trứng cá do tuyến bã nhờn sản sinh dầu sẽ lớn hơn và dày đặc hơn trên khuôn mặt. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng vì có rất nhiều cách đơn giản giúp ngăn ngừa da dầu. Sử dụng sản phẩm chăm sóc phù hợp và thay đổi lối sống có thể cải thiện đáng kể sức khỏe làn da.
Phương pháp 1 - Ngăn ngừa da dầu bằng sản phẩm chăm sóc da
Bước 1 - Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ.
Sản phẩm rửa mặt giúp lấy đi lớp dầu dư thừa gây tắc lỗ chân lông. Các chuyên gia da liễu đồng ý rằng dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ mỗi sáng và tối là cách ngừa da dầu tốt nhất.
Chọn xà phòng rửa mặt dịu nhẹ giúp rửa mặt sạch và không làm khô da. Không dùng xà phòng dưỡng ẩm có chứa dầu hoặc sản phẩm dưỡng ẩm cho da mặt.
Rửa mặt bằng nước ấm. Nước nóng có thể làm khô da và kích ứng da.
Dùng khăn mềm lau mặt thật khô sau khi rửa.
Tránh xa xà phòng hoặc sữa rửa mặt quá mạnh có thể làm khô da. Mục đích của việc rửa mặt là để loại bỏ dầu cùng tế bào chết trên da mặt và lỗ chân lông. Nếu chọn sữa rửa mặt cho da dầu và khô, bạn nên chọn loại dịu nhẹ nhất và chỉ sử dụng khi cần thiết.
Nếu sữa rửa mặt thông thường không hiệu quả, bạn nên thử sản phẩn chứa axit như benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Những sản phẩm này thường dùng cho da mụn trứng cá nhưng cũng giúp ngăn ngừa da nhờn.
Bước 2 - Thoa nước cân bằng da (toner) để se khít lỗ chân lông và loại bỏ dầu.
Có nhiều loại toner, bạn có thể dùng toner với tác dụng làm se hoặc tác dụng làm mát để ngừa da dầu. Sản phẩm làm se thường chứa cồn, còn sản phẩm làm mát thường chứa nguyên liệu như caffeine hoặc trà xanh. Tránh dùng sản phẩm skin tonics và skin bracers vì những sản phẩm này chỉ dùng cho da thường và da khô.
Thoa toner lên "vùng chữ T" ở trán và mũi. Đây là những vị trí nhiều dầu nhất. Bạn có thể thoa một ít toner lên má hoặc không thoa vì vùng má rất dễ bị khô.
Dùng viên bông gòn để thoa toner. Nhẹ nhàng lăn viên bông gòn khắp mặt.
Sau khi Toner khô, bạn nên dùng khăn mặt lau sạch rồi thoa sản phẩm dưỡng ẩm không chứa dầu để ngăn ngừa da khô.
Bước 3 - Dùng giấy thấm dầu hoặc miếng tẩy trang để giảm lượng dầu nhanh chóng.
Giấy thấm dầu là sản phẩm thích hợp vì không làm khô da và chỉ mất 15-20 giây. Miếng tẩy trang y tế thường chứa axit salicylic hoặc axit glycolic và rất tiện dụng. Vì có thành phần axit nên những sản phẩm này là phép điều trị tuyệt vời cho da mụn trứng cá.
Đặt giấy thấm dầu lên vùng da nhiều dầu nhất như mũi và trán. Lưu ý không chà xát. Bạn chỉ nên ấn giấy thấm lên vùng da dầu trong vài giây để hấp thụ bớt dầu.
Một số loại giấy thấm dầu có chứa bột giúp chống da nhờn hiệu quả hơn.
Mang theo miếng tẩy trang y tế trong ví hoặc túi xách. Miếng tẩy trang này thường chứa axit nên có thể chống cả mụn trứng cá.
Cẩn thận không dùng miếng tẩy trang y tế khi không cần thiết và quá 3 lần mỗi ngày để tránh làm khô da.
Bước 4 - Dùng mặt nạ làm sạch da mặt tác động sâu khi cần thiết để loại bỏ dầu thừa.
Mặt nạ đắp mặt giúp làm sạch sâu hơn sản phẩm rửa mặt thông thường. Mặt nạ thường thấm sâu hơn để loại bỏ bụi bẩn và hút dầu thừa trong lỗ chân lông. Tuy nhiên, mặt nạ đắp mặt cũng có thể làm khô da nên bạn cần dùng một cách hợp lý.
Chỉ đắp mặt nạ sau khi rửa mặt bằng sản phẩm rửa mặt thông thường.
Thấm ướt da mặt và bàn tay khi đắp mặt nạ. Nên đắp mặt nạ trong phòng tắm để đạt hiệu quả thư giãn tối ưu và hạn chế gây vương vãi.
Đắp mặt nạ 10-15 phút. Nhẹ nhàng loại bỏ lớp mặt nạ bằng nước sạch và khăn mặt.
Mặt nạ tốt nhất để thấm hút dầu mà không làm khô da là mặt nạ chứa thành phần thanh lọc như đất sét và thành phần xoa dịu như bơ hạt mỡ hoặc mật ong. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ làm từ nghệ để loại bỏ dầu thừa và mụn trứng cá trên mặt.
Đắp mặt nạ một lần mỗi tuần hoặc trước các sự kiện quan trọng như đám cưới hoặc cuộc hẹn. Đắp mặt nạ quá nhiều sẽ làm khô da.
Bước 5 - Dùng sản phẩm dưỡng ẩm và chống nắng không dầu.
Đọc kỹ thành phần nguyên liệu trong bất kỳ sản phẩm nào mà bạn sử dụng. Chỉ chọn mỹ phẩm chứa nước và không gây tắc lỗ chân lông.
Một số người bị da dầu thường không dùng sản phẩm dưỡng ẩm và chống nắng vì cho rằng như vậy sẽ khiến da nhờn hơn. Tuy nhiên, nếu dùng đúng sản phẩm, làn da sẽ được cải thiện đáng kể. Da nhờn vẫn cần được dưỡng ẩm và bảo vệ khỏi tia cực tím.
Tập thói quen kiểm tra thành phần nguyên liệu trong mọi loại mỹ phẩm dùng cho da mặt và đảm bảo không sản phẩm nào chứa dầu.
Gel hoặc bột chống nắng có thể bảo vệ da mà không khiến da nhờn thêm hoặc tắc lỗ chân lông.
Tránh dùng mỹ phẩm chứa dầu và luôn tẩy trang trước khi đi ngủ. Lớp trang điểm sẽ xâm nhập vào lỗ chân lông và gây tắc nghẽn nếu không được tẩy trang hoàn toàn. Tuyệt đối không trang điểm đè lên khi chưa tẩy lớp trang điểm cũ.
Không dùng kem hoặc lotion để tẩy trang nếu da thuộc loại da dầu. Các sản phẩm này được thiết kế để dưỡng ẩm da khô và có thể để lại lớp bóng nhờn trên da, góp phần gây tắc lỗ chân lông, tích tụ dầu và gây mụn trứng cá.
Bước 6 - Nếu da nhờn gây mụn trứng cá, bạn có thể điều trị mụn bằng thuốc không kê đơn.
Dùng sản phẩm chứa benzoyl peroxide để tiêu diệt vi khuẩn tích tụ dưới da và vi khuẩn gây mụn. Các loại thuốc này cũng giúp giảm tế bào da chết gây tắc lỗ chân lông.
Kem trị mụn trứng cá chứa resorcinol, sulfur hoặc axit salicylic cũng giúp làm thông thoáng lỗ chân lông. Những sản phẩm này được thiết kế để dùng điều trị các khuyết điểm trên da sau mụn và giúp chữa lành mụn.
Tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất khi dùng sản phẩm trị mụn trứng cá không kê đơn.
Rửa mặt bằng xà phòng trong khi tắm. Lưu ý không rửa mũi để tránh gây bít tắc thêm cho lỗ chân lông.
Có nhiều loại sản phẩm trị mụn trứng cá. Nếu sản phẩm đầu tiên không hiệu quả, bạn có thể thử sản phẩm khác.
Nếu thuốc trị mụn trứng cá không kê đơn không có tác dụng, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu để được giới thiệu các cách trị mụn khác.
Phương pháp 2 - Thay đổi lối sống để kiểm soát da dầu
Bước 1 - Áp dụng chế độ ăn lành mạnh giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3.
Những thực phẩm này giúp cải thiện vẻ bề ngoài và kết cấu của da. Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường để tránh khiến da nhờn.
Để tăng cường chất chống oxy hóa, bạn có thể ăn các thực phẩm như quả việt quất, đậu, quả nam việt quất, táo, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina và ớt chuông. Nói chung, rau củ quả có màu tươi sáng đều giàu chất chống oxy hóa.
Để tăng cường axit béo omega-3, bạn có thể ăn các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh. Nếu không ăn cá, bạn có thể uống thực phẩm chức năng từ dầu cá.
Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và béo ngậy để tránh kích thích tình trạng da dầu. Cắt giảm các chất béo không lành mạnh như bơ, thịt bò và đồ chiên. Thay thế bằng nguồn chất béo lành mạnh như các loại hạt, quả bơ và cá.
Ăn thực phẩm tự nhiên và rau củ quả tươi càng nhiều càng tốt. Một số loại thực phẩm được biết đến là rất tốt cho da, bao gồm rau bina, cà chua và cà rốt.
Với lượng nhỏ, sôcôla cũng rất tốt cho da.
Bước 2 - Tập thể dục.
Hoạt động thể chất được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm ngăn ngừa da dầu. Tập thể dục thường xuyên giúp da khỏe mạnh và mềm mịn.
Giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng cách tập thể dục thường xuyên. Bạn nên hoạt động thể chất 4 lần mỗi tuần. Có thể đến phòng tập thể hình, đạp xe đạp hoặc chơi một trận bóng rổ cùng bạn bè. Dù chọn hoạt động nào thì bạn cũng cần đảm bảo tập luyện thường xuyên.
Luôn nhớ phải tắm sau khi tập thể dục để rửa sạch mồ hôi và vi khuẩn. Mồ hôi và vi khuẩn tích tụ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da.
Căng thẳng về mặt thể chất cũng có thể kích thích sản sinh hormone androgen gây ra phản ứng dây chuyền tương tự đối với việc tiết dầu nhờn. Da dầu di truyền có thể xuất hiện nhiều triệu chứng hơn trong kỳ kinh nguyệt hoặc khi bị dị ứng, cảm lạnh và nhiều bệnh khác. Do đó, người bị da dầu di truyền cần chuẩn bị trước và tích cực tham gia các hoạt động giảm căng thẳng.
Bước 3 - Tập thư giãn hoặc thiền để đối đầu với căng thẳng.
Sức khỏe tinh thần có liên quan chặt chẽ với sức khỏe của làn da. Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá và da nhờn. Bạn nên tìm cách giữ đầu óc thư giãn bằng cách giảm căng thẳng trong cuộc sống để cải thiện sức khỏe làn da.
Từ lâu người ta đã nhận thấy mối liên quan giữa tình trạng căng thẳng với sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nghiên cứu nhận thấy cơ thể sẽ sản sinh lượng androgen và cortisol nhiều hơn khi mức độ căng thẳng tăng cao. Điều này kích thích tuyến bã nhờn sản sinh nhiều dầu hơn.
Tập thiền và hít thở để đầu óc thanh tịnh. Bạn nên tập trung hít thở chậm và sâu bằng mũi, đồng thời không nghĩ đến bất kỳ điều gì khác. Tình trạng căng thẳng sẽ dần biến mất.
Yoga là bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời. Bạn có thể thử tham gia một lớp học Yoga.
Bước 4 - Ngủ đủ giấc vào buổi tối.
Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo làn da. Thiếu ngủ sẽ cản trở khả năng của cơ thể trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.
Thiếu ngủ cũng có liên quan đến tình trạng căng thẳng, từ đó khiến da dầu và nổi mụn trứng cá. Bạn cần ngủ đủ giấc để cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh.
Thiếu ngủ còn gây nếp nhăn, bọng mắt và da xỉn màu.
Ngủ quá nhiều cũng có thể làm phá vỡ tế bào da. Ngủ trên 10 tiếng được xem là quá nhiều.
Bước 5 - Uống nhiều nước để cung cấp nước cho da.
Cung cấp đủ nước là bước quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Uống nước giúp cân bằng tỉ lệ nước và dầu, từ đó giúp giảm mụn trứng cá.
Các bác sĩ khuyến nghị nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày.
Thiếu nước có thể khiến da xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu và lỗ chân lông to. Do đó, mất nước và mụn trứng cá thường liên quan đến nhau.
Mất nước sẽ kích thích sự biến đổi của các tuyến dầu trên da, khiến dầu tích tụ nhiều hơn. Uống đủ nước giúp duy trì lượng dầu trên da ở mức khỏe mạnh.
Uống nước chanh cũng là một lựa chọn tốt. Nước chanh vừa cung cấp nước, vừa giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Nước chanh cũng hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá. Bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói để có làn da khỏe mạnh.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/D%E1%BA%AFt-ch%C3%B3-%C4%91i-d%E1%BA%A1o | Cách để Dắt chó đi dạo | Khi nuôi thú cưng, bạn sẽ phải dành cho chúng nhiều thời gian, lòng yêu thương và sự kiên nhẫn. Thú cưng đòi hỏi bạn bỏ nhiều công chăm sóc và có trách nhiệm, đặc biệt là trong việc huấn luyện hoặc học cách dắt chó đi dạo. Có nhiều việc mà bạn cần tính đến, từ việc mua đúng loại vòng cổ và dây dắt đến việc đặt ra yêu cầu và thưởng cho chó vì đã làm tốt. Điều này sẽ tốn thời gian, nhưng bạn sẽ sớm biết phải làm gì để bạn và chú chó của bạn có trải nghiệm tuyệt vời khi đi dạo.
Phương pháp 1 - Dắt chó đi dạo: những lưu ý cơ bản
Bước 1 - Đeo vòng cổ và dây dắt cho chó.
Sẽ đến lúc người bạn bốn chân của bạn nhận biết được giờ đi dạo khi bạn chỉ cần với lấy dây dắt. Bạn nên sớm cho chó làm quen với điều này bằng cách dùng vòng cổ từ khi chú cún còn nhỏ. Đeo vòng cổ cho chó và bảo “Đi chơi”, đồng thời cho chó nhìn thấy dây dắt.
Bước 2 - Đeo vòng cổ sao cho khít, nhưng không quá chặt.
Đảm bảo không đeo vòng cổ quá chặt cho chó. Nguyên tắc chung là bạn phải đút được một hoặc hai ngón tay vào giữa vòng cổ và cổ của chó. Vòng cổ cũng không được quá lỏng để tránh bị tuột qua khỏi tai chó khi nó vùng vẫy thoát ra.
Bước 3 - Quyết định nên dắt chó ở bên nào.
Sự nhất quán là yếu tố quan trọng khi huấn luyện chó đi dạo. Việc chọn một bên để dắt chó sẽ giúp nó nhận biết hoạt động này. Chú chó sẽ quen với việc đi dạo bằng cách đoán biết điều gi sẽ xảy ra. Hãy nhớ, đi dạo với dây dắt không phải là hoạt động tự nhiên đối với chó. Có thể bạn cần dành thời gian để điều chỉnh.
Bước 4 - Kéo dây dắt sát vào người.
Điều quan trọng nhất khi dắt chó đi dạo là duy trì khả năng kiểm soát để chú chó không được nắm quyền điều khiển. Bạn là chủ của nó, và điều này cần phải thể hiện cả trong khi đi dạo.
Quấn dây dắt quanh bàn tay sao cho chú chó chỉ cách bạn một khoảng ngắn.
Kéo dây dắt sát vào người, nhưng phải chừa một đoạn đủ đế chó có thể bước đi tự nhiên.
Chó sẽ cảm nhận được sức căng của dây dắt và sẽ biết rằng nó không được phép vượt lên trước bạn.
Bước 5 - Nói chuyện với chó.
Cún cưng sẽ hiểu giọng nói của bạn. Đừng mất bình tĩnh. Hãy khích lệ chú cún bằng câu “Ngoan lắm” hoặc “Giỏi lắm”mỗi khi nó thực hiện đúng. Dùng giọng nghiêm khắc khi dạy chó không được làm điều gì đó, chẳng hạn như sủa người qua đường hoặc gầm gừ với những con chó khác.
Bước 6 - Thưởng cho chó món khoái khẩu.
Dùng phần thưởng khi dạy chó đi dạo, đặc biệt là khi bạn muốn dạy cho chó không kéo dây xích. Bạn cần thưởng cho chó thường xuyên và nhất quán.
Để dành một phần thưởng mà chú cún của bạn đặc biệt thích cho mục đích huấn luyện. Nhiều chú chó rất hào hứng với những món như xúc xích, phô mai hoặc thịt bò khô.
Phương pháp 2 - Mua các thiết bị phù hợp để dắt chó đi dạo
Bước 1 - Trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mua thiết bị dắt chó đi dạo.
Bác sĩ thú y biết rõ chú chó của bạn không kém gì bạn và có thể giới thiệu loại thiết bị bạn cần. Hãy tin vào bác sĩ thú y trong việc chọn vòng cổ và dây dắt phù hợp cho giống chó hoặc cân nặng cụ thể của chó. Họ có thể cho bạn các lời khuyên để tránh xảy ra các bệnh liên quan đến cổ của chó do vòng cổ không phù hợp.
Bước 2 - Mua vòng cổ và dây dắt phù hợp với chó.
Trên thị trường có rất nhiều loại vòng cổ và dây dắt chó, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với chú chó của bạn. Ví dụ, loại vòng cổ có khóa truyền thống và dây dắt có móc thường được sử dụng cho những chú chó dễ điều khiển khi đi dạo. Với những chú chó khó dắt hơn hoặc không hợp tác, bạn có thể chọn các loại vòng cổ và dây dắt có khả năng kiểm soát hơn.
Vòng cổ trượt giúp kiểm soát những chú chó dễ bị xao lãng.
Vòng cổ điều khiển giúp chế ngự những chú chó hay kéo.
Vòng cổ kiểu đai ngựa sẽ hữu ích cho những chú chó có cổ dài.
Các loại vòng cổ chuyên dụng bao gồm vòng cổ sốc điện, vòng cổ rung và vòng cổ định vị GPS.
Vòng cổ phát sáng trong bóng tối sẽ giúp mọi người dễ nhìn thấy bạn và chú chó hơn.
Bước 3 - Cân nhắc dùng thiết bị clicker để huấn luyện chó.
Thiết bị này được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả trong việc huấn luyện chó. Bạn có thể dùng clicker để củng cố hành vi tốt và giao tiếp với chú chó một cách rõ ràng và ngắn gọn. Âm thanh của clicker, và sau đó là phần thưởng, sẽ truyền đạt cho chó biết là nó đã làm đúng. Phương pháp sử dụng clicker có hiệu quả trong việc huấn luyện chó khi đi dạo cũng như khi huấn luyện các hành vi khác, chẳng hạn như sủa, đi vệ sinh và làm trò. Sử dụng clicker, sau đó là phần thưởng trong các bước sau:
Bắt đầu đeo vòng cổ và dây dắt.
Khi chó ngừng kháng cự dây dắt.
Khi chó đi sau bạn hoặc bên cạnh bạn.
Lặp lại thường xuyên trong quá trình đi dạo.
Khi trở về nhà và tháo dây dắt.
Lặp lại hàng ngày.
Phương pháp 3 - Đảm bảo buổi đi dạo phải thoải mái
Bước 1 - Biết khi nào trời quá nóng không thích hợp để dắt chó đi dạo.
Nhiệt độ sẽ là yếu tố quyết định thời gian tốt nhất để dắt chó đi dạo. Sáng sớm và chiều tối là những khoảng thời gian phù hợp trong ngày để bạn dắt chú chó của mình đi dạo. Tránh đi vào buổi trưa khi mặt trời đã lên cao, vì vỉa hè có thể quá nóng đối với bàn chân của chó. Cách tốt nhất để thử xem nơi nào đó có quá nóng không là áp bàn tay lên vỉa hè. Nếu bạn phải nhấc tay lên chỉ sau 5 giây thì nghĩa là nơi đó quá nóng..
Bước 2 - Đem theo nhiều nước và thức ăn.
Bên cạnh túi đựng chât thải của chó và clicker, bạn nên đem theo bát ăn và chai nước cho chó. Cung cấp nước cho chó là điều quan trọng khi bạn dắt chó đi dạo trong thời gian dài trong thời tiết nóng. Vào những tháng mùa hè, bạn càng cần phải đem theo nhiều nước. Các món ăn vặt lành mạnh và đơn giản để đem theo bao gồm:
Dâu tây
Dưa hấu không hạt
Táo cắt lát
Việt quất
Cà rốt
Đá xay trong những ngày nóng
Bước 3 - Nghỉ ngơi khi cần thiết và vào nơi râm mát khi có thể.
Đừng cố gắng quá mức khi bạn tập cho chó quen với việc đi dạo, đặc biệt vào lần đầu chó đeo vòng cổ và dây dắt. Chó con có thể sẽ mệt lử vì kéo và kháng cự. Hãy tìm một nơi râm mát để nghỉ ngơi vài phút trong khi đi dạo.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-t%C3%B4m-%C4%91%C3%A3-h%E1%BA%A5p-ch%C3%ADn | Cách để Chế biến tôm đã hấp chín | Tôm bán ở cửa hàng thực phẩm thường ở dạng đã hấp chín, hoăc cũng có khi bạn cần hâm nóng lại tôm còn thừa. Khi chế biến tôm đã chín, bạn hãy rã đông nếu cần thiết, sau đó dùng lò nướng, lò vi sóng hoặc bếp để hâm nóng tôm. Tôm đã hấp chín có thể dùng trong một số món ăn, bao gồm món mì và salad trộn.
Phương pháp 1 - Rã đông tôm
Bước 1 - Rã đông tôm trong tủ lạnh qua đêm nếu có thể.
Nếu tôm hấp được đông lạnh, tốt nhất là bạn nên lấy ra khỏi tủ đông và để trong tủ lạnh. Tôm sẽ rã đông qua đêm và sáng hôm sau là bạn đã có thể hâm lại. Cách này thường hiệu quả nhất, vì vậy bạn nên rã đông tôm trong tủ lạnh mỗi khi có thể.
Bước 2 - Rã đông tôm trong nước lạnh khoảng 15 phút.
Nếu không có thời gian rã đông trong tủ lạnh qua đêm, bạn có thể cho tôm vào bát nước lạnh, đặt vào bồn rửa và mở vòi nước mát cho chảy thành dòng nhỏ. Để như vậy trong bồn rửa khoảng 15 phút cho tôm rã đông.
Bước 3 - Rút chỉ đen trên lưng tôm.
Hầu hết tôm đã hấp chín đều đã được lấy chỉ đen ra, nhưng nếu bạn vẫn thấy có đường chỉ đen dọc theo sống lưng tôm, hãy lấy kéo cắt qua phần vỏ trên lưng con tôm, sau đó dùng kéo nhẹ nhàng khều nó ra.
Phương pháp 2 - Hâm nóng tôm
Bước 1 - Hâm nóng tôm trong lò vi sóng ở mức nhiệt cao khoảng 1-2 phút.
Xếp tôm vào đĩa dùng được trong lò vi sóng thành một lớp sao cho tôm không chạm vào nhau. Rót một ít nước vào bát và bọc lại bằng màng bọc thực phẩm. Đun nóng tôm ở mức nhiệt cao trong 1-2 phút.
Nếu tôm chưa đủ nóng, bạn có thể đun thêm khoảng 30 giây nữa.
Tôm hâm trong lò vi sóng sẽ rất nóng, vì vậy bạn cần để cho nguội bớt trước khi dọn lên ăn.
Bước 2 - Hấp tôm đã ướp gia vị trên bếp.
Nếu là tôm đã ướp gia vị, bạn nên hấp để giữ hương vị của tôm. Đổ nước vào nồi và đặt xửng hấp hoặc rổ vào nồi. Xếp tôm vào xửng hoặc rổ, sau đó đặt nồi lên bếp và đun sôi. Hấp cho đến khi tôm bắt đầu dậy mùi thơm.
Tránh chất tôm quá cao trong xửng hấp và đảm bảo tôm không chạm vào nước.
Bước 3 - Nướng tôm bọc bột hoặc bọc dừa trong lò nướng.
Nếu tôm được bọc bột hoặc bọc dừa, tốt nhất là bạn nên làm nóng lại trong lò nướng. Bọc sơ tôm trong giấy bạc và đặt vào khay nướng. Nướng tôm trong 15 phút ở nhiệt độ 150 độ C.
Bước 4 - Làm nóng tôm trong chảo.
Rót dầu ăn vào chảo đủ để láng đáy chảo và đặt lên bếp. Xếp tôm vào chảo thành một lớp và áp chảo tôm 2-3 phút mỗi mặt.
Phương pháp 3 - Chế biến tôm trong bữa ăn
Bước 1 - Trộn tôm vào món mì.
Tôm là nguyên liệu tuyệt vời để thêm vào món mì đơn giản. Bạn có thể nấu chín loại mì yêu thích và trộn với các gia vị như phô mai Parmesan, tỏi và lá húng quế khô để tạo hương vị. Trộn tôm đã hâm nóng vào món mì để có món ăn bổ dưỡng.
Để bổ sung dinh dưỡng, bạn có thể cho thêm rau củ xào vào món ăn.
Bước 2 - Trộn tôm với bơ tỏi.
Một chút tỏi và bơ cũng có thể tăng hương vị nhẹ nhàng nhưng thơm ngon cho tôm. Cho khoảng 1 thìa bơ và vài tép tỏi băm vào tôm. Trộn cho đến khi bơ tỏi phủ đều tôm và thưởng thức.
Bước 3 - Phục vụ tôm như một món ăn vặt.
Nếu nhà mở tiệc, bạn hãy hâm nóng tôm hấp, xếp vào đĩa để cạnh sốt cocktail. Khách của bạn có thể nhấm nháp món tôm với sốt cocktail cả đêm.
Bước 4 - Trộn tôm với salad.
Món salad sẽ rất tuyệt cho bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu muốn bổ sung protein, bạn hãy trộn một nắm tôm vào salad. Như vậy, món salad sẽ có nhiều năng lượng hơn và giúp bạn giảm ăn vặt trong cả ngày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%A1nh-N%C3%B4n-%C3%B3i | Cách để Tránh Nôn ói | Dù cảm giác nôn nao trong dạ dày là do tập thể dục, ăn quá nhiều, thậm chí do một bệnh nào đó, bạn sẽ rất khó chịu khi buồn nôn. Khi cảm thấy buồn nôn, hãy thử các mẹo và lời khuyên dưới đây để giảm nhẹ các triệu chứng. Nếu bạn thường xuyên bị buồn nôn và nôn, việc điều chỉnh chế độ ăn và thay đổi nếp sinh hoạt hàng ngày có thể giúp bạn tránh được các vấn đề về dạ dày trong tương lai. Để điều trị các triệu chứng nghiêm trọng hoặc dai dẳng, bạn hãy hỏi bác sĩ về các thuốc chống buồn nôn.
Phương pháp 1 - Giảm buồn nôn tức thời
Bước 1 - Ngồi và cố gắng thư giãn nếu bạn cảm thấy buồn nôn.
Cơn buồn nôn sẽ càng tệ hơn khi bạn chuyển động, thế nên hãy dành ra vài phút chỉ ngồi yên. Có thể bạn sẽ thấy khó khăn, nhưng hãy cố gắng nghĩ về chuyện khác thay vì chỉ nghĩ đến cơn buồn nôn, nhờ đó bạn sẽ dễ chịu hơn và ít khả năng bị nôn ra.
Bước 2 - Uống một cốc nước nóng hoặc tách trà làm dịu như trà cúc La Mã.
Đun nóng một cốc nước, hoặc nếu có thể, hãy pha một tách trà nóng và chậm rãi nhấp từng ngụm. Hoa cúc La Mã từ xa xưa đã được dùng để giảm buồn nôn và các vấn đề khác về sức khoẻ. Nó làm dịu hệ tiêu hoá, giảm axit dạ dày và có thể giảm lo âu hoặc căng thẳng.
Chọn trà hoa cúc thảo mộc không chứa caffeine. Caffeine có thể khiến cảm giác nôn nao trong dạ dày càng khó chịu hơn.
Bước 3 - Mở cửa số hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành.
Nếu thời tiết cho phép và bạn có thể ra ngoài trời, hãy thử ngồi ngoài hàng hiên hoặc ngoài sân. Bạn cũng có thể ngồi gần khung cửa sổ mở nếu không ra ngoài được.
Không khí tươi mát có thể giúp ích, nhưng lưu ý rằng thời tiết nóng ẩm hoặc ánh nắng mặt trời chói chang có thể khiến mọi thứ còn tệ hơn.
Bước 4 - Uống thuốc kháng axit hoặc thuốc chống buồn nôn.
Một viên thuốc không kê toa có thể giúp bạn đỡ buồn nôn, thậm chí bạn có thể uống một viên trước khi bắt đầu một hoạt động có thể gây buồn nôn. . Với chứng buồn nôn dai dẳng, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống buồn nôn. Hãy nhớ uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên nhãn thuốc.
Bước 5 - Thử dùng gừng để làm dịu dạ dày.
Nhấp trà gừng, nhai hoặc mút kẹo gừng tự nhiên để làm dịu dạ dày. Gừng có chứa các chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá và giảm buồn nôn.
Bạn có thể gọt và cắt lát một mẩu gừng khoảng 5 cm, đun sôi các lát gừng với 240 ml nước để làm trà gừng. Lọc bỏ các lát gừng, hoặc nếu thích, bạn có thể nhai gừng khi đã nguội.
Nước có ga hương gừng ít đường cũng có thể giúp giảm cảm giác nôn nao trong bụng . Tuy nhiên, hãy nhớ tránh các thức uống chứa caffeine.
Bước 6 - Mút kẹo cứng có hương thơm dễ chịu.
Thử ăn kẹo chanh, gừng hoặc bạc hà cay để làm dịu cơn buồn nôn. Kẹo cứng cũng giúp ích nếu trong miệng có vị khó chịu làm tăng cảm giác buồn nôn.
Các loại tinh dầu có hương thơm tương tự cũng có tác dụng chống buồn nôn.
Bạn có thể tìm các loại kẹo tự nhiên ở các cửa hàng bán thực phẩm tốt cho sức khoẻ.
Bước 7 - Đánh lạc hướng bản thân bằng việc đọc sách, nghe podcast hoặc xem các chương trình TV yêu thích.
Hãy dùng sức mạnh của các thú tiêu khiển để quên đi cơn buồn nôn. Mặc bộ quần áo thoải mái và thư giãn với những việc dễ chịu mà bạn thích. Bạn có thể nhận thấy cơn buồn nôn sẽ biến mất sau 20 phút hoặc nửa tiếng.
Phương pháp 2 - Điều chỉnh chế độ ăn
Bước 1 - Chọn các thức ăn thanh đạm và nhẹ bụng.
Có lẽ bạn không muốn ăn uống gì khi buồn nôn, nhưng một chút thức ăn nhạt có thể giúp hấp thụ axit dạ dày và làm dịu dạ dày. Nếu không có chuyện gì khác, bạn nên tránh các thức ăn quá ngọt, quá cay và nhiều chất béo vốn có thể kích thích cơn buồn nôn.
Bước 2 - Uống nước trong các bữa ăn để hỗ trợ tiêu hoá.
Bạn có thể giúp cơ thể pha loãng dịch tiêu hoá axit và hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách uống 1 cốc nước trước khi ăn 1-2 tiếng. Sau đó, hãy nhấp một ít nước trong khi ăn nếu bạn vẫn cảm thấy buồn nôn. Điều này tạo ra chuyển động ruột nhẹ nhàng và giúp giảm cơn buồn nôn do táo bón.
Bước 3 - Ăn thức ăn lạnh hoặc nguội.
Chờ cho thức ăn nguội một chút hoặc chọn rau quả tươi thay vì ăn thức ăn nóng khi bạn cảm thấy buồn nôn. Thức ăn nóng thường dậy mùi khiến cơn buồn nôn nặng hơn hoặc gây nôn nếu bạn có dạ dày mẫn cảm.
Các thức ăn ít mùi vị như bánh quy giòn có thể giúp bạn dễ chịu hơn so với các thức ăn có mùi vị mạnh.
Bước 4 - Xét nghiệm dị ứng và không dung nạp thực phẩm.
Hỏi bác sĩ về việc xét nghiệm dị ứng nếu bạn để ý thấy một số thực phẩm thường khiến bạn buồn nôn. Xét nghiệm phản ứng trên da có thể giúp xác định dị ứng thực phẩm có khả năng gây buồn nôn.
Thông thường, chuyên gia về dị ứng sẽ tiến hành xét nghiệm chích da để xác định sự mẫn cảm của bạn với các thực phẩm khác nhau. Tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng thuốc kháng histamine trước khi đi xét nghiệm để có kết quả chính xác nhất.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn thực hiện chế độ ăn loại trừ để thử xem bạn mẫn cảm với các nhóm thực phẩm nào, chẳng hạn như gluten, sữa, đậu nành, lạc, trứng và ngô.
Bước 5 - Chuyển sang chế độ ăn ít xơ trước khi bắt đầu các hoạt động có thể gây buồn nôn.
Chọn các thức ăn ít xơ, chẳng hạn như ngũ cốc hoặc nước quả tinh chế nếu bạn nhận thấy cảm giác buồn nôn nặng hơn khi tập thể dục. Các loại thực phẩm này dễ tiêu hoá và di chuyển ra khỏi dạ dày nhanh hơn.
Đa số mọi người sẽ ít buồn nôn hơn khi dạ dày rỗng hoặc có ít thức ăn thay vì ăn no.
Ví dụ, nếu bạn dễ bị nôn khi tập chạy, hãy thử đổi sang dùng protein shake thay cho bánh kẹp thịt thông thường. Món ăn lỏng cho bữa trưa sẽ tiêu hoá nhanh hơn và ít gây buồn nôn hơn.
Bước 6 - Uống đủ lượng chất lỏng mỗi ngày theo khuyến nghị để giữ đủ nước cho cơ thể.
Nước và các chất lỏng lành mạnh khác có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, nhờ đó có thể giúp bạn không bị nôn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là đặc biệt quan trọng khi bạn bị nôn nhiều hoặc đang buồn nôn. Tình trạng mất nước có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, và ngược lại, nôn nhiều sẽ khiến cơ thể càng mất nhiều nước.
Bước 7 - Chọn các thức ăn mà bạn cảm thấy hấp dẫn.
Hãy ăn bất cứ thức ăn nào mà bạn cảm thấy dễ ăn nhất khi đang buồn nôn. Đôi khi những món ăn ngon miệng có thể giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn.
Ví dụ, một món ăn đơn giản mà bạn thích như khoai tây nghiền có thể làm dịu cơn buồn nôn hơn một mẩu bánh mì nướng khó nuốt mà bạn cố gắng ăn chỉ vì nó là thức ăn thanh đạm.
Bạn vẫn nên tránh các thức ăn quá ngọt, quá cay hoặc nhiều chất béo vốn có thể làm dạ dày nôn nao.
Bước 8 - Ăn vài chiếc bánh quy giòn trước khi ra khỏi giường để giảm buồn nôn buổi sáng.
Để sẵn một gói bánh quy trên tủ đầu giường nếu bạn thường cảm thấy buồn nôn khi thức dậy. Một chút thức ăn nhạt trong bụng ăn vào trước khi ra khỏi giường sẽ giúp tăng lượng đường trong máu và ngăn ngừa buồn nôn.
Đây là một mẹo hay dành cho phụ nữ mang thai ốm nghén hoặc các bệnh nhân đang trải qua quá trình hoá trị liệu.
Bước 9 - Ngồi thẳng người trong khoảng một tiếng sau bữa ăn.
Tạo điều kiện cho thức ăn lắng xuống bằng cách ngồi thẳng và để cho trọng lực hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá sau khi ăn. Tránh các bài tập cường độ cao hoặc nằm ngay sau khi ăn no, vì những việc này có thể gây buồn nôn.
Nếu bạn đã buồn nôn và cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm, hãy thử nằm nghiêng bên trái để giúp tăng lưu thông máu thay vì nằm nghiêng bên phải.
Phương pháp 3 - Tạo thói quen giúp ổn định dạ dày
Bước 1 - Giảm mức độ căng thẳng bằng thiền định.
Tập thiền để giảm mức adrenaline và căng thẳng, hai yếu tố có thể gây buồn nôn và nôn. Vào tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt và chỉ tập trung vào hơi thở trong 10 phút. Cố gắng không để các ý nghĩ lo âu nào len lỏi vào tâm trí và thả lỏng những điểm căng thẳng trong cơ thể.
Thử dùng các ứng dụng thiền có hướng dẫn, chẳng hạn như Relax By Andrew Johnson, nếu bạn mới bắt đầu tập thiền.
Bước 2 - Tránh sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) trước khi tập thể dục.
Nếu có uống thuốc NSAID như acetaminophen và ibuprofen, bạn nên uống sau khi thay vì trước khi tập thể dục. Các thuốc này có thể kích thích cơn buồn nôn nếu bạn uống trước khi vận động mạnh vì chúng gây khó chịu cho dạ dày.
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn tham gia các môn thể thao luyện sức bền, chẳng hạn như chạy việt dã hoặc ba môn phối hợp.
Bước 3 - Thỉnh thoảng dừng lại nghỉ khi đi xe đường dài.
Để cho dạ dày ổn định bằng cách mỗi tiếng đồng hồ dừng xe lại nghỉ một lần nếu bạn thường buồn nôn khi đi xe. Việc ngừng nhìn vào quang cảnh di động và đặt chân trên mặt đất vững vàng trong 5 phút có thể giúp bạn bớt buồn nôn và bình thường trở lại.
Bước 4 - Khởi động và thả lỏng sau khi tập thể dục.
Dành ra 15 phút thực hiện các bài tập nhẹ hơn trước và sau bài tập chính để giúp dạ dày thích nghi với chuyển động của cơ thể. Bạn có thể buồn nôn hoặc nôn nếu lao vào tập hoặc ngừng tập đột ngột.
Đi bộ và nhảy dây là những bài tập phù hợp để cơ thể làm quen khi bắt đầu và kết thúc buổi tập.
Phương pháp 4 - Sử dụng thuốc và các liệu pháp thay thế
Bước 1 - Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc chống buồn nôn kê toa.
Hỏi bác sĩ về thuốc Odansetron, Promethazine và các loại thuốc chống buồn nôn khác xem liệu nó có ích cho bạn không. Dù nguyên nhân gây buồn nôn là do hoá trị liệu hay ốm nghén, nhiều loại thuốc trên đây có thể giúp bạn đỡ buồn nôn và sinh hoạt bình thường.
Luôn luôn kể cho bác sĩ biết về các loại thuốc và thực phẩm bổ sung mà bạn đang sử dụng để họ có thể điều chỉnh chế độ điều trị cho phù hợp với bạn. Không uống cùng lúc nhiều loại thuốc chống buồn nôn, vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú để bác sĩ cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro của việc dùng thuốc chống buồn nôn kê toa.
Bước 2 - Dùng Dramamine để thinh thoảng chống say xe.
Uống 1 viên thuốc chống buồn nôn không kê toa, chẳng hạn như Dramamine, khoảng nửa tiếng trước khi khởi hành. Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi có thể uống Dramamine sau mỗi 4-6 tiếng khi cần để giảm say xe sau khi cơn buồn nôn xuất hiện.
Hỏi bác sĩ nhi khoa để biết Dramamine có an toàn cho con bạn không nếu trẻ chưa đến 12 tuổi.
Bước 3 - Đeo vòng tay bấm huyệt chống say xe ở cổ tay.
Kích thích huyệt P6 (huyệt nội quan) – được cho là giúp giảm buồn nôn – bằng cách đeo vòng tay bấm huyệt, chẳng hạn như vòng Sea Bands. Loại vòng này không có tác dụng phụ và có thể đeo cả ngày an toàn nếu nó có hiệu quả với bạn.
Bạn cũng có thể kích thích huyệt này khi không đeo vòng bằng cách ấn vào mặt trong cổ tay, ở vị trí dưới nếp gấp cổ tay khoảng 2 đốt ngón tay.
Bước 4 - Uống probiotic.
Thực phẩm bổ sung probiotic có thể giúp trị buồn nôn và nôn. Probiotic có hiệu quả nhờ tác dụng khôi phục hệ vi sinh trong đường ruột. Có nhiều loại probiotic bán ở hiệu thuốc, và mỗi loại có thể có công thức hỗ trợ các vấn đề cụ thể. Uống thực phẩm bổ sung probiotic theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%E1%BA%A8n-b%E1%BA%A1n-b%C3%A8-tr%C3%AAn-Facebook | Cách để Ẩn bạn bè trên Facebook | Bạn cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ danh sách bạn bè trên Facebook với tất cả mọi người? Facebook có tính năng ẩn danh sách nếu bạn muốn. Nếu không thích bài đăng của người nào đó, bạn có thể xóa họ ra khỏi tầm nhìn mà người đó không hề biết. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cách làm.
Phương pháp 1 - Ẩn danh sách bạn bè
Bước 1 - Mở trang cá nhân Facebook.
Đăng nhập vào Facebook và mở trang cá nhân.
Bước 2 - Nhấp vào nút “Friends” (Bạn bè) ở phía dưới ảnh bìa.
Thao tác này mở danh sách tất cả bạn bè của bạn.
Bước 3 - Nhấp vào nút “Manage” (Quản lý).
Nút có hình vuông nhỏ bên cạnh nút “+Find Friends” (+Tìm bạn) và biểu tượng hình bút chì bên cạnh.
Bước 4 - Chọn “Edit Privacy” (Tùy chỉnh Riêng tư).
Thao tác này mở cửa sổ mới để bạn có thể tùy chỉnh cài đặt riêng tư đối với danh sách bạn bè.
Bước 5 - Chọn tùy chọn riêng tư.
Bên cạnh “Friend List” (Danh sách Bạn bè)”, nhấp vào trình đơn thả xuống để xem tùy chọn riêng tư. Nếu bạn không muốn bất kỳ ai thấy danh sách bạn bè, chọn “Only Me” (Chỉ mình tôi). Ngoài ra bạn có thể cài đặt theo ý muốn, hoặc một trong những danh sách mà bạn vừa tạo.
Phương pháp 2 - Ẩn bài đăng của bạn bè trên dòng thời gian
Bước 1 - Tìm bài đăng của người mà bạn muốn ẩn.
Nếu cảm thấy mệt mỏi khi thấy bài đăng của họ, nhưng không muốn hủy kết bạn, bạn có thể ẩn bài đăng của người đó để không còn xuất hiện trên dòng thời gian.
Bước 2 - Rà chuột lên bài đăng.
Bạn sẽ thấy biểu tượng mũi tên hướng xuống nằm bên phải bài đăng. Nhấp vào mũi tên này để mở trình đơn nhỏ.
Bước 3 - Nhấp vào “Unfollow <friend’s name>” (Hủy theo dõi <tên của bạn bè>).
Bước này sẽ xóa bài đăng và ngăn chặn không cho những bài đăng kế tiếp xuất hiện trên trang cập nhật. Bạn có thể lùi lại bước này bằng cách nhấp vào đường dẫn Undo (Lùi lại), hoặc vào trang cá nhân của người đó và nhấp vào nút “Follow” (Theo dõi).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-bi%E1%BB%87t-Ng%C3%A0-Th%E1%BA%ADt-v%C3%A0-X%C6%B0%C6%A1ng | Cách để Phân biệt Ngà Thật và Xương | Ngà là chất liệu được lấy từ ngà và răng voi, cá voi và nhiều loài động vật khác. Mặc dù ngà và xương có thể giống nhau về vẻ ngoài, cân nặng và cảm giác, nhưng ngà có giá trị cao hơn và được quản lý chặt chẽ. Hãy bắt đầu bằng việc xác định món đồ đó là xương hoặc ngà thay vì chất liệu tổng hợp hoặc đồ giả. Sau đó, bạn có thể quan sát bằng kính lúp để phân biệt hai chất liệu này.
Phương pháp 1 - Kiểm tra bằng kính phóng đại
Bước 1 - Sử dụng loại kính phóng đại phù hợp để xem xét món đồ.
Kính phóng đại có nhiều kích cỡ với một số tính năng khác nhau. Đối với các món đồ làm bằng xương hoặc ngà, một chiếc kính lúp cầm tay có độ phòng đại tiêu chuẩn là phù hợp. Nó cho phép bạn nhìn thấy đủ chi tiết để phân biệt hai chất liệu này và dễ điều khiển khoảng cách quan sát. Kính lúp cầm tay có bán trên mạng hoặc một số cửa hàng vật dụng tiêu khiển và sở thích. Một số cửa hàng vật liệu trang trí cũng có bán.
Bạn cũng có thể dùng kính hiển vi, nhưng loại kính này thường đắt tiền hơn kính lúp, nhất là nếu món đồ xương hoặc ngà của bạn có kích thước lớn.
Bước 2 - Cầm kính lúp bên trên món đồ.
Cầm món đồ cần kiểm tra trong tay hoặc đặt trên mặt phẳng. Cầm kính lúp bên trên vật đó, ban đầu cách vài cm. Nếu cần, bạn hãy di chuyển kính lúp lại gần hơn đến khi các chi tiết nằm trong tiêu điểm và có thể nhìn thấy các dấu vết phức tạp trên món đồ.
Nếu bạn dùng kính hiển vi, hãy sắp đặt theo hướng dẫn sử dụng và điều chỉnh ống kính sao cho các chi tiết hiện lên rõ ràng và sắc nét.
Bước 3 - Tìm các lỗ nhỏ li ti để xác nhận món đồ đó là xương.
Khi các chi tiết đã hiện rõ qua kính lúp, hãy quan sát kỹ để xem bề mặt của vật đó có các đường vân hoặc lỗ nhỏ không. Nếu vật đó có bề mặt rỗ thì gần như chắc chắn đó là xương.
Các lỗ này trông như các chấm rất nhỏ lỗ chỗ trên bề mặt món đồ.
Bước 4 - Quan sát các đường vân để xác định vật đó là ngà.
Khi kiểm tra dưới kính lúp, nếu đó là ngà thật thì bạn sẽ nhìn thấy các đường vân trên bề mặt món đồ. Các đường vân của ngà thật có nhiều dạng, bao gồm đường thẳng, đường gạch chéo hoặc đường tròn.
Phương pháp 2 - Kiểm tra tính xác thực
Bước 1 - Cầm món đồ trong tay để đánh giá trọng lượng.
Ngà và một số loại xương có độ nặng và chắc khi so sánh với viên bi a có kích thước tương tự. Nếu món đồ có vẻ nhẹ, bạn có thể loại trừ khả năng nó là ngà, mặc dù vẫn có thể là xương.
Xương và ngà có thể nặng như nhau. Một món đồ có vẻ chắc và nặng cũng chưa chắc nó là ngà. Tuy nhiên, điều này là một chỉ dấu cho biết nó là một trong hai chất liệu này.
Nếu bạn không chắc vật đó có nặng không, hãy dùng cân để cân trọng lượng của nó. Mặc dù trọng lượng của các loại ngà có thể khác nhau, nhưng các loại phổ biến như ngà voi thường có cân nặng khoảng 0,64 kg với mỗi 2,5 cm chiều dài.
Bước 2 - Quan sát món đồ dưới đèn cực tím.
Tìm mua một bóng đèn cực tím hoặc đèn pin cực tím. Nếu dùng bóng đèn cực tím, bạn hãy lắp vào đèn bàn, tốt nhất là đặt trong phòng có một chút ánh sáng tự nhiên. Bật đèn bàn hoặc đèn pin cực tím. Tắt mọi loại đèn khác để cho căn phòng càng tối càng tốt. Với duy nhất ánh sáng đèn cực tím, bạn hãy quan sát món đồ và đánh giá màu sắc ánh lên. Ngà thật và xương sẽ sáng trắng dưới ánh sáng đèn cực tím, trong khi các chất liệu tổng hợp thường hấp thụ nhiều ánh sáng và sẽ mờ xỉn.
Mặc dù hiếm, nhưng một số chất liệu giả hoặc tổng hợp cũng có thể hiện lên màu trắng dưới ánh sáng đèn cực tím, do đó bạn cần thực hiện nhiều phương pháp thử để đảm bảo món đồ của bạn là xương hoặc ngà thật.
Bước 3 - Sờ bề mặt món đồ để cảm nhận độ nhẵn và cứng.
Vuốt ngón tay lên bề mặt món đồ để đánh giá độ nhẵn và độ bền của nó. Ngà và nhiều loại xương rất nhẵn với cảm giác chắc, cứng và bền. Nếu bề mặt có vẻ thô, mềm hoặc mỏng manh thì khó có khả năng đó là xương hoặc ngà thật.
Mặc dù một số loại xương có thể nhẵn như ngà, nhưng đa số thì không. Xương có độ xốp, và do đó thường thô ráp hơn ngà một chút. Nếu một vật cho bạn cảm giác nhẵn mịn như bơ thì có thể nó là ngà, mặc dù bạn sẽ cần dùng thêm phép thử khác để xác nhận.
Mặc dù xương cũng có thể bền chắc như ngà, nhưng không phải luôn luôn như vậy. Bạn có thể dễ dàng bẻ gãy một mẩu xương nhỏ, nhưng với mẩu ngà nhỏ thì hầu như không thể.
Hãy thật cẩn thận khi kiểm tra độ cứng của món đồ, vì xương hoặc chất liệu tổng hợp có thể dễ dàng bị hư hại.
Bước 4 - Tìm màu vàng tự nhiên do thời gian.
Không như các chất liệu tổng hợp (thường được chế tạo để giữ màu), cả ngà và xương đều thay đổi màu một cách tự nhiên theo thời gian. Mặc dù ngà và xương lâu năm đều chuyển màu vàng, nhưng xương có thể ngả màu nâu nhạt, đỏ, trắng hoặc xanh lá. Nếu món đồ của bạn có màu vàng do thời gian, có thể đó là dấu hiệu cho biết nó là ngà hoặc xương.
Một số món đồ giả ngà hoặc xương được chế tác với sắc vàng để trông như thật. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện thêm các phép thử khác để xác định món đồ của bạn là xương hoặc ngà và phân biệt giữa hai chất liệu này.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-v%C3%A0-m%E1%BB%9F-t%E1%BA%ADp-tin-torrent | Cách để Tải và mở tập tin torrent | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tìm, tải và mở tập tin torrent trên máy tính. Torrent là loại tập tin đơn giản chứa thông tin cần thiết để truy cập và tải tập tin lớn hơn, phức tạp hơn như video hoặc chương trình. Sau khi tải tập tin torrent, bạn có thể sử dụng máy khách torrent như qBitTorrent để mở torrent, khi đó tập tin được liên kết với torrent sẽ bắt đầu được tải về máy tính.
Phương pháp 1 - Cài đặt máy khách torrent
Bước 1 - Hiểu cách thức máy khách torrent hoạt động.
Máy khách torrent (như qBitTorrent hoặc uTorrent) là một chương trình có thể đọc torrent mà bạn tải về, thu thập tập tin của torrent và bắt đầu tải dữ liệu đó về máy tính.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ sử dụng qBitTorrent để mở tập tin torrent. qBitTorrent không hỗ trợ quảng cáo, vì vậy bạn sẽ không bị spam trong lúc tải tập tin torrent.
Bước 2 - Mở website qBitTorrent.
Truy cập https://www.qbittorrent.org/download.php bằng trình duyệt web trên máy tính.
Bước 3 - Chọn liên kết tải xuống.
Dựa vào hệ điều hành của bạn, hãy nhấp vào một trong những tùy chọn sau:
Với Windows — Nhấp vào bên phải tiêu đề "Mirror link" trong phần Windows. Nếu máy tính của bạn sử dụng hệ điều hành 32 bit, hãy nhấp vào tại đây. Nếu như chưa biết tùy chọn nào là phù hợp, bạn có thể kiểm tra số bit của máy tính.
Với Mac — Nhấp vào bên phải tiêu đề "Mirror link" trong phần Mac.
Bước 4 - Chờ tập tin thiết lập tải về.
Bạn cần chờ 5 giây sau khi trang download hoàn tất việc nạp dữ liệu trước khi tập tin thiết lập bắt đầu tải về.
Tùy vào thiết lập của trình duyệt mà có thể bạn cần nhấp vào (Lưu tập tin) hoặc chọn nơi lưu trước khi tải tập tin xuống.
Bước 5 - Nhấp đúp vào tập tin thiết lập vừa tải về.
Cửa sổ thiết lập qBitTorrent sẽ hiện ra.
Bước 6 - Cài đặt qBitTorrent.
Tùy vào hệ điều hành của máy tính:
Trên Windows — Bạn nhấp vào khi hiện ra, sau đó tiến hành theo hướng dẫn cài đặt trên màn hình.
Trên Mac — Kéo biểu tượng ứng dụng qBitTorrent thả vào shortcut thư mục "Applications" (Ứng dụng), sau đó tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Có thể bạn cần xác minh việc tải dữ liệu trước khi qBitTorrent tiến hành cài đặt.
Phương pháp 2 - Liên kết tập tin torrent với qBitTorrent
Bước 1 - Mở qBitTorrent.
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng qBitTorrent hình chữ "qb" trắng trên nền xanh dương nhạt.
Nếu qBitTorrent mở ra sau khi quá trình cài đặt hoàn tất thì hãy bỏ qua bước này.
Bước 2 - Nhấp vào I Agree (Tôi đồng ý) khi được hỏi.
Hộp thoại yêu cầu sẽ đóng lại đồng thời mở ra cửa sổ qBitTorrent.
Bước 3 - Nhấp vào thẻ Tools (Công cụ) ở đầu cửa sổ qBitTorrent.
Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.
Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào menu ở góc trên bên trái màn hình để mở ra trình đơn thả xuống.
Bước 4 - Nhấp vào Options… (Tùy chọn…) nằm trong trình đơn thả xuống Tools.
Cửa sổ Options sẽ mở ra.
Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào (Tùy chỉnh...) trong trình đơn thả xuống để mở cửa sổ Options.
Bước 5 - Cuộn xuống tiêu đề "File association" (Liên kết tập tin) giữa trang.
Bước 6 - Tích vào ô "Use qBittorrent for .torrent files" (Sử dụng qBittorrent với tập tin .torrent).
Điều này sẽ đảm bảo rằng khi bạn nhấp đúp vào bất kỳ torrent nào được tải về thì tập tin sẽ mở ra trong qBitTorrent.
Nếu ô này đã được đánh dấu thì bạn có thể bắt đầu tìm torrent.
Bước 7 - Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.
Sau khi các thiết lập của bạn được lưu, cửa sổ sẽ đóng lại.
Phương pháp 3 - Tìm torrent
Bước 1 - Tìm torrent trên mạng.
Vì cơ sở dữ liệu torrent thường không ổn định do bị đình chỉ hoặc gỡ xuống thường xuyên nên lựa chọn tốt nhất của bạn là tìm torrent bằng công cụ tìm kiếm:
Mở công cụ tìm kiếm, chẳng hạn như Google (https://www.google.com/).
Nhập tên tập tin mà bạn muốn tải về cùng từ khóa torrent (chẳng hạn như hp printer manual torrent).
Nhấn ↵ Enter để tìm.
Bước 2 - Chọn một trang.
Trong danh sách kết quả tìm kiếm, hãy nhấp vào liên kết giống với tên tập tin mà bạn đang tìm.
Bước 3 - Kiểm tra chi tiết torrent.
Sau khi đi đến trang của torrent, bạn cần kiểm tra tiêu đề và chi tiết (phần "About" hoặc "Details") của torrent để chắc rằng bạn đã chọn đúng tập tin.
Những thông tin như ngôn ngữ, kích thước tập tin của torrent, vân vân, thường sẽ nằm trong phần này.
Bước 4 - Tìm torrent có số "Seed" (Tải lên) cao hơn số "Leech" (Tải về).
Nếu torrent nào đó không có (hoặc có rất ít) seed trong khi đó số leech (hay "peer") lại cao thì bạn sẽ không thể tải tập tin torrent đó về.
Thậm chí nếu chỉ có vài seed thì rất có khả năng là bạn sẽ không thể tải tập tin với tốc độ bình thường.
Bước 5 - Đọc đánh giá hoặc nhận xét về torrent.
Phần "Reviews" (Đánh giá) hoặc "Comments" (Nhận xét) thường nằm gần thông tin chi tiết của torrent. Bạn có thể xem qua những bình luận này để chắc rằng mình không vô tình tải tập tin độc hại hay torrent hỏng về.
Bước 6 - Tiếp tục tìm kiếm torrent khác phù hợp hơn nếu cần thiết.
Sau khi tìm được torrent mà bạn muốn tải, bạn có thể tiến hành tải xuống.
Phương pháp 4 - Tải và mở torrent
Bước 1 - Bạn cần hiểu "mở" torrent là như thế nào.
Sau khi tải xuống, bạn không thể "mở" torrent để xem nội dung bên trong theo nghĩa đen mà chỉ có thể mở torrent trong qBitTorrent để tiếp tục tải tập tin của torrent về máy.
Mặc dù bạn có thể sử dụng chương trình soạn thảo văn bản nâng cao như Notepad++ để xem mã của torrent, nhưng những gì mà bạn thấy sẽ chỉ là ngôn ngữ được mã hóa, hoặc là máy không đọc được.
Bước 2 - Tìm nút "Download" (Tải xuống) của torrent.
Nút "Download" sẽ khác nhau tùy vào website mà bạn đang sử dụng để tải torrent, vì thế hãy tìm nút nào đó ở phía dưới hoặc nằm cạnh torrent và có chữ hoặc dấu mũi tên hướng xuống ở bên phải. Torrent sẽ bắt đầu tải về máy tính.
Trong một số trường hợp, bạn chỉ cần nhấp vào tên của torrent hoặc kích vào liên kết (tập tin .torrent).
Cẩn thận đừng nhấp vào mũi tên hay nút download nhấp nháy vì đây là những quảng cáo được thiết kế để lừa bạn nhấp vào.
Tùy vào thiết lập trình duyệt mà có thể bạn cần nhấp vào hoặc chọn nơi lưu trước khi tải tập tin xuống.
Bước 3 - Tìm tập tin torrent trên máy tính.
Đi đến thư mục chứa tập tin torrent.
Trên hầu hết máy tính, thư mục tải xuống mặc định thường tên là và nằm bên trái cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac).
Bước 4 - Nhấp đúp vào tập tin torrent.
Vì bạn đã thiết lập qBitTorrent tự động mở tập tin có đuôi .torrent nên torrent sẽ mở ra trong cửa sổ qBitTorrent.
Bước 5 - Thay đổi vị trí tải tập tin torrent về.
Nếu muốn thay đổi thư mục mà tập tin của torrent sẽ được tải về thì trong cửa sổ bật lên, bạn cần:
Nhấp vào biểu tượng thư mục bên phải trường văn bản "Save at" (Lưu tại) giữa cửa sổ.
Nhấp vào hay (Chọn thư mục).
Bước 6 - Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.
Sau khi các thiết lập của bạn được lưu, tập tin của torrent sẽ bắt đầu tải về.
Bước 7 - Chờ tập tin của torrent tải xuống.
Bạn có thể xem tiến độ quá trình tải bên phải tên của torrent ở giữa cửa sổ qBitTorrent.
Nếu số trong cột "Peers" lớn hơn số trong cột "Seeds" thì torrent sẽ mất nhiều thời gian hơn để tải về và ngược lại.
Bước 8 - Xem tập tin của torrent.
Sau khi tải xong, bạn có thể đi đến thư mục tải xuống để xem tập tin:
Nhấp phải (hoặc nhấn giữ Control và nhấp chuột trên máy tính Mac) vào tên của torrent trong qBitTorrent.
Nhấp vào (Mở thư mục đích) trong trình đơn thả xuống.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3i-m%C3%A3-s%E1%BB%91-nh%E1%BB%8B-ph%C3%A2n | Cách để Giải mã số nhị phân | Giải mã một dãy số nhị phân gồm 1 với 0 là một việc khá nản chí. Tuy nhiên, với một chút lô-gic thì bạn có thể giải mã được số nhị phân. Con người đã thích nghi với hệ thập phân (hệ thống mười số cơ bản) đơn giản vì chúng ta có mười ngón tay. Còn máy tính chỉ có hai "ngón tay" là 1 và 0 (có, không hay đúng, sai). Chính vì vậy, hệ nhị phân (hệ thống hai số cơ bản) đã được hình thành.
Phương pháp 1 - Bằng số mũ
Bước 1 - Tìm số nhị phân mà bạn muốn chuyển đổi.
Ta có ví dụ sau: .
Bước 2 - Nhân mỗi ký tự nhị phân với 2 mũ 'x', trong đó 'x' là số hàng của ký tự nhị phân tương ứng.
Ghi nhớ: hệ nhị phân được phân tích từ phải sang trái. Tính từ hàng ngoài cùng bên phải là 0.
Bước 3 - Cộng tất cả kết quả lại với nhau.
Thực hiện từ phải sang trái.
0 × 2 = 0
1 × 2 = 2
0 × 2 = 0
1 × 2 = 8
0 × 2 = 0
1 × 2 = 32
Tổng cộng = 42
Phương pháp 2 - Giá trị khoảng cách
Bước 1 - Tìm số nhị phân.
Ta có ví dụ .
Bước 2 - Giải mã từ phải sang trái.
Với mỗi khoảng cách, giá trị sẽ được nhân đôi. Ký tự đầu tiên từ bên phải có giá trị là 1, ký tự thứ hai là 2, tiếp theo là 4, vân vân.
Bước 3 - Cộng tất cả giá trị của số 1.
Những số 0 cũng có giá trị tương quan nhưng sẽ không được cộng.
Vậy, trong ví dụ này 2 + 8 + 32 = 42.
Sau khi nhân đôi, ta có một giá trị 'sai' ở 1, 'đúng' ở 2, 'sai' ở 4, 'đúng' ở 8, 'sai' ở 16, 'đúng' ở 32, 'sai' ở 64 và 'sai' ở 128. Hãy cộng các giá trị "đúng" và bỏ qua những giá trị "sai" cho đến ký tự cuối cùng.
Bước 4 - Giải mã giá trị thành chữ cái hoặc dấu câu.
Ngoài ra, bạn có thể chuyển đổi số từ nhị phân sang thập phân hoặc ngược lại.
Trong các dấu câu, số 42 chính là dấu hoa thị (*). Bạn có thể xem bảng giải mã ở đây.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-D%C5%A9ng-c%E1%BA%A3m | Cách để Trở nên Dũng cảm | Bạn có muốn mình trở nên can đảm hơn không? Thực ra thì không phải ai sinh ra cũng đã là người dũng cảm – bản thân bạn sẽ trở nên dũng cảm theo thời gian khi phải đương đầu với nhiều trải nghiệm trong cuộc sống. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể thực hành để giúp bản thân can đảm hơn bằng cách làm theo những gì trái tim mách bảo và không ngại thử thách bản thân với trải nghiệm hoàn toàn mới mẻ, ngay cả khi trong thâm tâm bạn rất sợ hãi. Bạn sẽ cần thời gian và kiên nhẫn với bản thân. Tuy nhiên, với quan điểm tích cực và lối suy nghĩ hữu ích, bạn sẽ nhận ra rằng bản thân đang dần trở nên dũng cảm hơn so với những gi bạn từng tưởng tượng.
Phương pháp 1 - Chấp nhận con người hiện tại của bạn
Bước 1 - Thừa nhận rằng bạn đang sợ hãi.
Dũng cảm không có nghĩa là bạn không bao giờ biết sợ là gì – nghĩa là tuy bạn cảm thấy sợ hãi nhưng bạn vẫn tiến lên phía trước ngay cả khi đó là giây phút đáng sợ nhất trong cuộc đời. Nếu bạn càng cố gắng tống khứ cảm giác sợ hãi này, thì chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn. Thay vào đó, hãy dũng cảm thừa nhận cảm giác hiện tại của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn trong việc đối mặt với cảm xúc khi bạn thành thật với chúng.
Nói ra nỗi sợ hãi. Nói to thành lời những gì bạn đang cảm thấy lo lắng là một cách để thừa nhận nỗi sợ và khiến nó trở nên bình thường hơn. Bạn không nhất thiết phải bật mí nỗi sợ với người khác, chỉ cần nói cho bản thân bạn nghe là đủ.
Bạn có thể thử viết nhật ký. Viết những gì thầm kín nhưng chân thật về cảm súc của bạn. Tránh chỉ trích bản thân – sẽ không giúp ích được gì nếu bạn nói những câu đại loại như, “Mình chỉ là một đứa hèn nhát”. Bạn nên tập trung vào cảm xúc thật của mình trong một khoảnh khắc nào đó mà không đưa ra bất cứ lời phê bình gay gắt nào, ví dụ như “Mình thực sự thấy sợ buổi phẫu thuật vào ngày mai”.
Bước 2 - Chấp nhận cảm giác sợ hãi.
Bạn nên hiểu rằng cảm xúc đó là hoàn toàn bình thường. Phản ứng lo sợ của con người thường bắt nguồn từ amygdala, một khu vực bé nhỏ của não hay còn gọi là “não bò sát (lizard brain)”. Khu vực này thường tạo ra mọi loại cảm xúc khác nhau và mọi người đều trải nghiệm nó. Do đó, chỉ trích bản thân về việc tại sao bạn lại sợ hãi không làm mọi thứ tốt đẹp hơn, cũng như không làm bạn trở nên can đảm hơn.
Bạn nên đọc một vài mẩu chuyện về những người từng đối diện với nỗi sợ hãi và họ đã vượt qua chúng như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng không phải chỉ mình riêng mình bạn cảm thấy sợ hãi và từ đó bản thân sẽ dễ dàng chấp nhận cảm xúc này hơn.
Bước 3 - Nhận diện nỗi sợ của bạn.
Đôi khi, chúng ta thường không chắc chắn rằng chúng ra đang sợ cái gì. Sự không chắn chắn đó có thể khiến bạn bất an hơn và từ đó làm bạn cảm thấy lo sợ hơn. Hãy dành chút thời gian để xác định xem chuyện gì là nguyên nhân gây ra cảm giác hoảng sợ này.
Bạn có thể nhận thấy rằng tự suy ngẫm đôi khi cũng rất có ích. Cố gắng suy ngẫm mọi thứ càng cụ thể và chi tiết càng tốt.
Chẳng hạn như: “Mình cảm thấy sợ hãi. Mình cảm nhận nỗi sợ đó lan tỏa khắp mọi nơi trên cơ thể. Thật ghê tởm. Mình không biết tại sao ngay lúc này mình lại thấy sợ hãi đến như vậy. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc mình cảm thấy bất an cho sức khỏe của người yêu hoặc cảm thấy lo lắng về việc giữ công việc hiện tại, hay thậm chí cảm thấy lo sợ khi đội bóng rổ yêu thích có nguy cơ không giành được quán quân trong mùa giải năm nay”.
Bạn có thể cảm thấy khá hơn sau khi trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhiều người tin vào chuyện hoang đường rằng liệu pháp chữa bệnh chỉ dành cho những ai có vấn đề nào đó to tát mà bản thân không thể tự vượt qua được. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối trong việc đương đầu với nỗi sợ hãi, thì bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân tại sao và gợi ý cho bạn một số lời khuyên để vượt qua tình trạng này.
Bước 4 - Xem xét nỗi sợ hãi của bạn.
Chúng ta thường có khuynh hướng hoảng sợ khi cảm thấy có gì đó đang đe dọa hay gây tổn hại đến chúng ra (hoặc đến người khác). Một vài nỗi sợ là chính đáng, nhưng số khác có thể gây tai hại nhiều hơn là tốt đẹp. Hãy nhìn nhận nỗi sợ của bạn và xác định xem chúng mang tính tích cực hay tiêu cực.
Ví dụ, cảm thấy sợ phải nhảy dù khi bạn chưa có một buổi học nào về bộ môn này được xem là nỗi sợ hợp lý. Bạn không được qua khóa huấn luyện hay kỹ năng nào trong lĩnh vực này và điều này có thể làm bản thân bị thương. Tuy nhiên, bạn có thể vuợt qua nỗi sợ này bằng cách tham gia khóa học nhảy dù và học hỏi thêm về chúng. Tất nhiên bạn sẽ vẫn cảm giác thoáng sợ hãi khi đang ở trên máy bay. Nhưng bạn sẽ cố gắng hành động như thể bạn có thể điều khiển tốt mọi thứ.
Mặt khác, bạn cũng có thể cảm thấy lo sợ khi hoàn thành tập sách của chính bạn và hoang mang không biết mọi người sẽ đánh giá như thế nào, và nỗi sợ này thực sự không giúp ích được gì. Bạn không thể kiểm soát phản ứng của người khác, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được những gì bạn làm. Trong trường hợp này, điều duy nhất làm bạn cảm thấy do dự không dám quyết định mọi thứ chính là nỗi sợ hãi.
Sự sợ hãi có thể biểu hiện như một điều gì đó không thể thay đổi và dường như ai cũng sợ điều đó. Hãy lùi lại một bước và xem xét chúng. Chẳng hạn như, lối suy nghĩ “Mình không đủ dũng khí để tự đi du lịch một mình” cho thấy rằng nỗi sợ của bạn là vốn có và bất biến. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm để vượt qua sự sợ hãi đó, ví dụ như bạn nên suy nghĩ rằng “Mình sợ khi phải đi du lịch một mình. Nhưng mình có thể nghiên cứu về nơi mà mình sẽ khám phá để bản thân cảm thấy thoải mái hơn khi đến đó. Có lẽ mình nên tham gia lớp học tự vệ để cảm thấy mạnh mẽ hơn.”
Bước 5 - Chấp nhận sự tổn thương.
Một lý do phổ biến của việc chúng ta cảm thấy lo sợ chính là bởi vì chúng ta lo lắng về việc sẽ bị tổn thương. Tính dễ bị tổn thương còn đi kèm với sự không chắc chắn, đau đớn, và nguy hiểm. Tuy nhiên, việc bị tổn thương cũng đồng thời mở ra cho bạn cánh cửa để bạn học cách yêu thương, gắn kết và đồng cảm. Chấp nhận tổn thương như một sự thật của cuộc sống có thể giúp bạn bớt lo lắng về nỗi sợ hãi mà bạn đang trải qua.
Một cách để trở nên dũng cảm là chấp nhận rằng mọi thứ đều là mạo hiểm. Tất cả mọi thứ bạn làm trong một ngày — từ việc ra khỏi giường cho đến việc dùng bữa tối – đều mang lại các cấp độ rủi ro khác nhau. Nhưng điều đó không thể ngăn trở bạn tiếp tục tồn tại ở cuộc sống này. Và chúng cũng không nên là những thứ làm bạn cảm thấy lo sợ.
Sợ thất bại cũng là một nỗi sợ rất phổ biến khác. Không nên suy nghĩ mọi thứ theo chiều hướng thất bại hoặc thành công, mà thay vào đó là chiều hướng bạn có thể học được gì từ chúng. Với cách này, mọi thứ đôi khi sẽ trở nên hữu ích, thậm chí ngay cả khi chúng không như những gì bạn mong đợi.
Bước 6 - Tập trung vào mọi thứ bạn có thể kiểm soát.
Bạn không thể làm chủ được nỗi sợ - vì đây là phản ứng của cảm xúc mà bạn không thể thay đổi được. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được những gì bạn làm liên quan đến sự lo sợ đó. Hãy tập trung hơn vào hành động, chứ không phải là phản ứng mang tính bộc phát.
Nên nhớ, bạn không thể quản lý được hậu quả của bất kỳ hành động nào. Bạn chỉ có thể quản lý những gì bạn làm. Do đó, hãy ngừng ngay việc suy nghĩ rằng bạn “phải” kiểm soát xem mỗi hành động bạn làm sẽ có kết quả như thế nào – đơn giản là bạn không thể làm điều đó. Tập trung vào hành động của bạn, chứ không phải kết quả của chúng.
Phương pháp 2 - Xây dựng sự tự tin cho bản thân
Bước 1 - Tìm cho mình một tấm gương sáng để học hỏi.
Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian khó khăn để tìm ra cách thoát khỏi tình trạng hiện tai, thử tập noi gương ai đó đang đối mặt sự đen đủi để xem họ vượt qua chúng như thế nào. Điều này không chỉ mang lại cho bạn viễn cảnh tươi sáng ("Ôi chao, ít nhất thì vấn đề của mình không đến nỗi tồi tệ như vậy"), mà còn truyền thêm động lực giúp bạn trở nên dũng cảm hơn.
Tìm kiếm xung quanh một tấm gương tiêu biểu giữa những người mà bạn biết. Nếu được thì bạn thử hỏi xem họ đã can đảm vượt qua hoàn cảnh khó khăn đó như thế nào.
Đọc thêm về một số nhân vật lịch sử dũng cảm. Tìm hiểu thêm về câu chuyện của một vài người nổi tiếng trong việc can đảm đối diện với bất hạnh trong cuộc sống, chẳng hạn như Theodore Roosevelt, Harriet Tubman hay Joan of Arc, chiến binh đấu tranh cho tự do, thành phần dám đứng lên chống đối cái ác, vân vân.
Bước 2 - Bồi đắp ý chí kiên cường.
Dũng cảm đồng nghĩa với việc bạn phải trở nên “cứng rắn” khi va chạm hoàn cảnh khó khăn hoặc kinh hoàng. Mặc dù vậy, ý chí kiên cường đòi hỏi bạn phải cứng rắn và quyết tâm hơn. Để trở nên kiên cường theo đúng nghĩa, bạn cần phải thực hành một số điều sau đây:
Sự linh hoạt. Linh hoạt nhận thức là khả năng thích ứng với sự thay đổi của hoàn cảnh. Đó còn là khả năng chống lại thái độ phòng thủ quá mức khi có điều gì sai sót xảy ra, và khả năng tìm cho mình những cách mới để tiếp cận vấn đề hoặc tình hình nào đó. Bạn có thể phát triển tính linh hoạt bằng việc nhận biết tiềm năng học hỏi trong mọi hoàn cảnh, và bằng việc tăng cường lối suy nghĩ thích tò mò khám phá hơn là luôn nơm nớp lo sợ.
Dám thử thách bản thân. Để trở nên can đảm trong một hoàn cảnh nào đó, bạn phải trực tiếp đối đầu với nó. Thực ra thì, những người dũng cảm thường xem xét tình hình kỹ lưỡng và xác định xem làm thế nào để tiếp cận nó, hơn là cố gắng chạy trốn hoặc lờ đi vấn đề khó khăn mà họ đang gặp phải. Chia nhỏ tình trạng thành nhiều yếu tố nhỏ hơn khác nhau có thể giúp bạn giải quyết chúng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể tưởng tượng đến viễn cảnh tốt đẹp nhất có thể xảy ra, hơn là viễn cảnh u tối nào đó.
Sự kiên trì. Không phải lúc nào mọi việc cũng trở nên suôn sẻ như ý muốn. Người dũng cảm đều hiểu điều này và chấp nhận lùi lại một bước khi họ vấp ngã. Bạn có thể giúp bản thân trở nên kiên trì hơn bằng cách xác định xem bạn nên thực hiện hành động nào ở mỗi bước đường bạn đang đi. Bạn sẽ dễ dàng đối mặt với trở ngại nếu biết được bước tiếp theo bạn định làm hoàn toàn có thể thực hiện được, hơn là thực hiện nhiệm vụ to lớn và cao cả nào đó.
Bước 3 - Thử thách suy nghĩ tiêu cực.
Chúng ta thường mắc kẹt trong lối suy nghĩ vô ích hoặc “bóp méo nhận thức,” từ thời gian này qua thời gian khác. Khi bạn nhận thấy bản thân có lối suy nghĩ tiêu cực về chính bạn hay hoàn cảnh khó khăn nào đó, hãy tự thử thách chính mình để kiểm tra xem bằng chứng nào cho thấy bạn đang có lối suy nghĩ đó, hoặc tự điều chỉnh lại chúng theo hướng tích cực.
Khái quát hóa mọi thứ là tình trạng bóp méo nhận thức phổ biến. Chẳng hạn như, lối suy nghĩ, “Mình chỉ là kẻ hèn nhát” được xem như là sự bày tỏ chung về tình trạng bản thân, và điều này hoàn toàn không đúng. Bạn có thể trải qua nỗi sợ hãi, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng biến bạn thành “một người nhát gan.”
Tập trung lại vào việc bạn đang cảm thấy gì ở khoảnh khắc nào đó. Ví dụ như: “Mình thấy lo lắng về cuộc hẹn quan trọng vào ngày mai bởi vì mình lo sợ rằng người đó sẽ không thích mình”. Điều này có thể giúp bạn tránh được việc luôn canh cánh trong lòng những niềm tin sai lệch hoặc không chính xác về bản thân.
Làm trầm trọng hóa vấn đề cũng là tình trạng bóp méo nhận thức khác có thể là nguyên nhân gây ra phản ứng sợ hãi. Khi bạn quan trọng hóa mọi thứ, có nghĩa là bạn biến sự kiện hoặc kinh nghiệm trở nên không cân xứng cho đến khi chúng vượt ra khỏi tầm kiểm soát. Chẳng hạn như: “Bà chủ đã không thèm nhìn mình khi mình đi ngang qua bà ấy trong hội trường. Có thể bà ấy đang giận mình chăng? Có lẽ mình làm chuyện gì đó sai rồi chăng? Ôi không, bà ấy sẽ đuổi việc mình mất. Mình sẽ thất nghiệp và mất luôn căn nhà”. Đây dĩ nhiên là viễn cảnh tồi tệ nhất nhưng có vẻ là nó khó có khả năng xảy ra.
Thử thách lối suy nghĩ trên bằng cách yêu cầu bản thân kiểm tra xem bằng chứng nào cho thấy bạn đang trải qua từng giai đoạn của giả định. Ví dụ như: “Bà chủ đã không thèm nhìn mình khi mình đi ngang qua bà ấy trong hội trường. Có thể bà ấy đang giận mình chăng? Nhưng cũng có thể là bà ấy bị phân tâm bởi mọi thứ xung quanh, và đó là lý do bà ấy không thấy mình. Giả sử như bà ấy đang giận mình, thì điều này cũng không có nghĩa lý gì. Mình sẽ hỏi lại bà ấy. Nếu mọi thứ vẫn ổn và bà ấy không giận dỗi gì mình cả, thì mình sẽ quay lại trách móc bà ấy”.
Bước 4 - Từ chối chủ nghĩa hoàn hảo.
Cầu toàn là thủ phạm đằng sau nhiều nỗi sợ hãi của bạn. Chúng ta thường lo sợ rằng nỗ lực của chúng ra sẽ không mang lại kết quả “hoàn hảo” nếu chúng ta không cố gắng hết mức. Người ta thường có suy nghĩ viễn vông rằng tính cầu toàn chính là tham vọng lành mạnh, hoặc là động cơ để trở nên xuất sắc. Trong thực tế, chủ nghĩa cầu toàn đang kìm hãm chúng ta khỏi việc trải nghiệm sự mất mát hay thất bại – và đó là điều không thể có trong cuộc sống này.
Sự cầu toàn có thể là nguyên nhân làm bạn trở nên khắc nghiệt với bản thân. Có nghĩa là đôi khi bạn sẽ nhìn nhận mọi thành quả bạn đạt được như “thất bại” bởi vì chúng không theo chuẩn mực phi thực tế mà bạn đặt ra. Ví dụ như, một cá nhân cầu toàn có thể xem việc đạt được điểm 8 trong bộ môn lịch sử là một “thất bại” bởi vì đây không phải là số điểm hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu một sinh viên công bằng vô tư với bản thân thì đối với cô ấy, đây lại là một thành công, bởi vì cô ấy thực sự đã nỗ lực hết sức mình trong lớp. Chỉ cần bạn tập trung vào quá trình bạn đang thực hiện hơn là kết quả cuối cùng sẽ giúp bạn đánh bại được chủ nghĩa cầu toàn.
Thuyết cầu toàn thường dẫn đến cảm giác tủi hổ với chính mình bởi vì nó chỉ tập trung vào thiếu sót của bạn. Sẽ rất khó để thể hiện sự can đảm nếu bạn đang cảm thấy hổ thẹn với chính bản thân bạn.
Hơn thế nữa, chủ nghĩa cầu toàn thường không đưa bạn đến con đường thành công. Trong thực tế, cá nhân được xem là người cầu toàn thường ít thành công hơn những người trải nghiệm tình trạng thất bại và xem chúng như kinh nghiệm học tập.
Bước 5 - Bắt đầu mỗi ngày bằng việc tự khẳng định chính mình.
Sự tự khẳng định ở đây là bao gồm việc sưu tập cụm từ hoặc thần chú nào đó có ý nghĩa với cá nhân bạn. Bạn có thể lặp lại chúng để thể thể hiện lòng tốt và sự tán thưởng đối với bản thân. Mặc dù nghe có vẻ hơi sến sẩm, nhưng việc này thực sự giúp bạn tăng sự tự tin theo thời gian.
Chẳng hạn như, bạn có thể nói một vài câu đại loại như “Mình chấp nhận con người thật của mình từ hôm nay” hoặc “Mình đáng được yêu”.
Bạn cũng có thể tập trung vào việc tự khẳng định theo phương diện tăng sự dũng cảm. Ví dụ như, bạn có thể nói “Mình có thể can đảm trong hôm nay” hay “Mình mạnh mẽ đủ để đối mặt với bất kỳ khó khăn nào mà mình sẽ gặp phải trong ngày hôm nay”.
Nên nhớ là việc tự khẳng định này nên tập trung vào chính bạn. Và điều quan trọng ở đây là bạn không thể quản lý người khác. Chẳng hạn như câu để tự khẳng định bản thân có thể mang lại hữu ích như: “Mình sẽ cố gắng để làm chủ nỗi sợ hãi của chính mình trong ngày hôm nay. Mình không thể làm gì ngoài việc nỗ lực hết sức mình. Mình không thể quản lý việc người khác hành động hoặc phản ứng như thế nào đối với mình”.
Diễn đạt sự quả quyết của bạn theo chiều hướng tích cực. Con người thường có xu hướng phản ứng tiêu cực đối với câu phát biểu mang tính tiêu cực, thậm chí ngay cả khi chúng mang hàm ý tích cực. Thay vì nhủ thầm “Mình sẽ không để nỗi sợ hãi lấn át bản thân trong ngày hôm nay,” hãy nói những câu đại loại như “Mình có thể đối mặt với nỗi sợ của bản thân vì mình là một người mạnh mẽ”.
Bước 6 - Cách biệt bản thân với sự lo sợ.
Thỉnh thoảng, sẽ tốt hơn nếu bạn xem nỗi sợ hãi là một thứ gì đó tách biệt với chính bạn. Hình dung sự sợ hãi của bạn như một sinh vật cô lập có thể giúp bạn kiểm soát chúng dễ dàng hơn.
Ví dụ như, hãy tưởng tượng rằng nỗi sợ của bạn giống như một con rùa bé nhỏ. Mỗi khi con rùa cảm thấy sợ hãi, nó sẽ thụt đầu vào trong mai. Lúc này, nó không thể làm hay thấy bất cứ thứ gì và điều này hiển nhiên không giúp ích được gì rồi. Bạn nên mường tượng “nỗi sợ của bạn như nỗi sợ của chú rùa” và kiểm soát nó bằng trấn an bản thân rằng bạn đang làm những gì trong tầm kiểm soát và không có gì phải lo lắng về những gì bạn không thể làm.
Sử dụng hình tượng hài hước hay vui nhộn có thể làm một vài quyền năng của sự sợ hãi biến mất bằng việc làm nó trở nên thú vị đến buồn cười. (Hình như câu thần chú trong truyện Harry Potter có thể giúp mình thì phải? Riddikulus!)
Bước 7 - Tìm đến sự giúp đỡ của bạn bè xung quanh.
Đôi khi, chỉ một từ khích lệ từ bạn bè hoặc người bạn quý mến cũng đủ giúp bạn mỗi khi bạn cảm thấy run sợ. Hãy tạo vòng kết nối với những ai biết cách chấp nhận tổn thương và đang cố gắng để trở nên can đảm, hơn là cá nhân có lối suy nghĩ để bản thân bị chi phối bởi sự sợ hãi.
Con người thường dễ bị “lây lan cảm xúc.” Điều đó có nghĩa là, cũng tương tự như việc bạn dễ bị cảm lạnh, thì bạn còn có thể dễ bị “nhiễm” cảm xúc từ người xung quanh. Điều quan trọng ở đây là bạn nên kết thân với ai chấp nhận bản thân họ và có bản tính can đảm. Nếu hầu hết thời gian bạn thường qua lại với cá nhân hay sợ hãi (và thậm chí không làm bất cứ điều gì để chế ngự nỗi sợ đó), thì khả năng cao là bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc vượt qua nỗi sợ của chính bản thân bạn.
Bước 8 - Nỗ lực hoàn thành nhiệm vụ khó khăn.
Thành công trong một vài lĩnh vực mang tính thử thách có thể giúp bạn nâng cao sự tự tin đối với bản thân. Thậm chí ngay cả khi bạn không hiểu rõ nhiệm vụ bạn đang đảm trách ngay lập tức, hãy xem thử thách này như kinh nghiệm học tập và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể dành nhiều thời gian có thể để học hỏi thêm.
Ví dụ như, bạn có thể đặt mục tiêu học đàn guitar, nấu món ăn Pháp chuyên nghiệp, hoặc được chứng nhận trong bộ môn thể thao lặn dưới nước – và sự hạn chế duy nhất chính là trí tưởng tượng của bạn.
Đặt mục tiêu và cố gắng vượt qua thách thức có ý nghĩa đối với cá nhân bạn. Một cách chắc chắn thành công để thử thách sự tự tin của bạn là không ngừng so sánh bản thân với người khác. Đừng lo lắng người khác sẽ nghĩ gì về mục tiêu của bạn; thay vào đó, hãy thực hiện chúng cho riêng bạn.
Bước 9 - Thực hành chánh niệm.
Một lý do mà nhiều người thường vật lộn với việc trở nên dũng cảm là chúng ta thường trốn chạy cảm giác buồn phiền, giận dữ, hoặc nản lòng, để rồi từ đó chúng ra “lờ đi” mọi sự đau đớn mà chúng ta và người khác đang nếm trải. Việc rèn luyện tâm trí để chấp nhận trải nghiệm hiện tại mà không có bất cứ sự chỉ trích nào có thể giúp bạn làm quen với cảm xúc tiêu cực cũng như tích cực. Từ đó, bạn có thể cảm thấy can đảm hơn.
Thiền chánh niệm có thể được xem là một phương pháp tuyệt vời để thực hành kỹ năng trên. Bạn có thể tham gia một lớp học thiền nào đó hoặc tự luyện tập.
Đại học California tại Los Angeles (UCLA) thường cung cấp rất nhiều file hướng dẫn tập thiền có thể tải về. Đại học California ở San Diego (UCSD) còn giới thiệu nhiều file hướng dẫn về thiền có thể tải về dạng MP3. Chương trình Harvard Pilgrim’s “Mind the Moment” cũng có thể cung cấp cho bạn một khóa học miễn phí và video thực hàng chánh niệm.
Phương pháp 3 - Rèn luyện tính dũng cảm hằng ngày
Bước 1 - Học cách chấp nhận sự không chắc chắn.
Tình trạng không chắc chắn điều gì đó thường được xem là nguồn của rất nhiều nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể học cách vượt qua tình trạng này bằng cách dần dần thích nghi với nó trong trải nghiệm hàng ngày. Điều này sẽ giúp tăng sự tự tin và khả năng của bạn trong việc giải quyết tình trạng không rõ ràng, từ đó bạn sẽ dễ dàng làm mọi thứ bằng sự can đảm của chính bản thân.
“Tình trạng không dung thứ cho bất kỳ điều gì không rõ ràng” thường là nguyên nhân gây ra sự bất an. Bạn sẽ khó lòng chấp nhận chuyện gì đó có tính tiêu cực xảy ra trong một hoàn cảnh nào đó. Đôi khi, bạn còn có thể đánh giá quá cao tính chất nguy hiểm của sự việc hoặc thậm chí từ chối hành động bởi vì bạn lo lắng về kết quả cuối cùng.
Tập thói quen viết nhật ký trong suốt một ngày, và ghi chú lại khoảng khắc khi nào bạn cảm thấy mơ hồ, lo lắng hoặc sợ hãi. Viết lại một cách chi tiết về việc nguyên nhân nào gây ra cảm xúc đó. Bên cạnh đó, đừng quên ghi chép lại việc bạn phản ứng như thế nào với cảm xúc đó.
Phân cấp bậc cho nỗi sợ của bạn. Đặt lên bàn cân những điều bạn sợ theo cấp độ từ 0-10. Ví dụ như, sự lo sợ khi “hẹn hò với người lạ mặt nào đó” có thể ở cấp độ 8, trong khi đó cảm giác hồi hộp khi “đi xem một bộ phim mà bạn chưa bao giờ xem trước đây” có thể ở mức độ 2.
Từ từ bắt đầu học cách chế ngự nỗi sợ của bạn về sự không chắc chắn bằng cách thực hành ở hoàn cảnh nào đó có cấp độ sợ hãi thấp. Chẳng hạn như, bạn có thể chọn một trong những nỗi sợ với mức độ thấp, như “thử dùng bữa ở nhà hàng mới,” và thực hành. Bạn có thể chán ghét nhà hàng này sau khi thực hành xong, và điều đó hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng ở đây là để chứng minh cho bản thân bạn thấy rằng bạn có thể đối mặt với tình trạng không chắc chắn bằng sự cam đảm và từ đó bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
Ghi chép lại phản ứng của bạn trong nhật ký. Mỗi lúc bạn đối diện với sự sợ hãi, đừng quên ghi lại điều gì đã xảy ra. Bạn đã làm gì lúc đó? Hành động đó trông như thế nào? Bạn đã phản ứng như thế nào với cảm giác sợ hãi đó? Và cảm giác đó thành ra như thế nào?
Bước 2 - Lên kế hoạch cụ thể.
Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy lo lắng nếu bạn không biết mình phải làm gì. Hãy chia nhỏ thử thách và khó khăn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ mà bạn có thể hoàn thành được.
Hình dung những chướng ngại vật mà bạn có thể gặp phải sẽ giúp bạn hành động một cách dũng đảm mỗi khi gặp khó khăn. Hãy nghĩ đến bất kỳ trở ngại nào mà bạn có thể đối diện và lên kế hoạch hành động để vượt qua chúng.
Diễn giải kế hoạch và mục tiêu của bạn bằng ngôn ngữ tích cực. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng cao là bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình nếu bạn dàn xếp bố cục cho chúng theo chiều hướng tích cực, có nghĩa là những gì bạn làm sẽ tiến lên phía trước, chứ không phải thụt lùi về sau.
Thực hiện mục tiêu dựa trên hiệu quả mục tiêu. Nên nhớ rằng bạn chỉ có thể điều khiển hành động và phản ứng của bạn, chứ không phải của người khác. Hãy chắc chắn rằng bạn đặt mục tiêu và lên kế hoạch ở trong tầm khả năng mà bạn có thể hoàn thành được.
Bước 3 - Giúp đỡ người khác.
Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, xu hướng tự nhiên là bạn thường nấp mình khỏi thế giới. Tuy nhiên, nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng đây không phải là cách hay để tăng cường sự dũng cảm. Nhiều người thể hiện xu hướng “chăm sóc-và-thân thiện”, có nghĩa là bạn sẽ phản ứng lại với tình trạng căng thẳng bằng cách thể hiện sự quan tâm đối với người khác. Xu hướng quan tâm này có thể kích hoạt trạng thái cảm đảm trong bộ não, và từ đó chuyển thành hành động thiết thực của bạn trước vấn đề khó khăn nào đó. Nếu một lúc nào đó bạn cảm thấy sợ hãi, đừng quên thể hiện cho người khác thấy bạn giàu lòng thương như thế nào hoặc đề cao điểm mạnh của họ. Bạn cũng có thể tìm thấy điểm mạnh của riêng bạn.
Khi hệ thống chăm sóc xã hội – điều chỉnh bởi chất dẫn truyền thần kinh oxytocin – được kích thích, bạn sẽ cảm nhận được sự đồng cảm và gắn kết mạnh mẽ với người khác. Hệ thông này cũng giúp kiềm chế khu vực não tạo ra nỗi sợ hãi.
Hệ thống đáng được khen thưởng này trong não còn tạo ra chất dẫn truyền thần kinh với tên gọi là dopamine, giúp tăng cảm giác động lực và đồng thời giảm cảm giác sợ hãi. Dopamine còn có thể làm bạn cảm thấy lạc quan và can đảm hơn.
Hệ thống hòa hợp trong não bộ phụ thuộc vào chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Trực giác và hành động tự kiểm soát bản thân của bạn cũng liên kết với chất serotonin này, và điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn trong việc đưa ra quyết định táo bạo (và thông minh).
Bước 4 - Trở nên can đảm trong vòng 20 giây.
Thỉnh thoảng, thật khó để tưởng tượng ra việc trở nên mạnh dạn trong suốt một ngày, hoặc thậm chí chỉ một giờ. Tốt nhất bạn chỉ nên dũng cảm trong vòng 20 giây nào đó. Bạn có thể làm bất cứ việc gì chỉ với 20 giây này. Khi bạn hoàn thành xong khoảng thời gian 20 giây đầu, hãy bắt đầu với khoảng thời gian 20 giây sau đó. Và khoảng thời gian 20 giây kế tiếp. Và khoảng thời gian 20 giây kế tiếp nữa. Những khoanh nhỏ thời gian này sẽ được cộng dồn lại.
Bước 5 - Cân nhắc đến quyết định của bạn.
Nếu bạn đang đối mặt với hoàn cảnh cần đưa ra quyết định táo bạo nhưng đầy khó khăn, hãy dành thời gian để suy xét lại. Nếu bạn thấy có động lực mạnh mẽ vào việc gì đó cần phải được thực hiện, bạn có thể dùng chiến lược suy ngẫm lại để tăng cường tính dũng cảm của bản thân. Bản chất thuyết phục cũng là yếu tố quan trọng trong sự dũng cảm. Hãy tự hỏi bản thân xem:
Liệu đây có phải là việc đúng đắn để làm? Điều đúng đắn ở đây không nhất thiết luôn là điều dễ thực hiện nhất, cũng không phải là điều phổ biến nhất. Bạn nên làm theo những gì lương tâm mách bảo để đưa ra quyết định.
Liệu đây có phải là cách duy nhất để giải quyết vấn đề? Xem xét lại xem liệu có cách nào khác để xoay sở vấn đề của bạn hay không. Có phải là có cách giải quyết nào đó mà bạn chưa nghĩ đến hay không?
Liệu bạn đã chuẩn bị tinh thần để đón nhận kết quả chưa? Nếu hành động bạn thực hiện có thể mang lại ảnh hưởng to lớn, tốt hơn hết là bạn nên dành thêm thời gian để suy nghĩ về nó. Trong trường hợp viễn cảnh tồi tệ nhất xảy ra, liệu bạn có thể giải quyết mọi thứ ổn thỏa hay không?
Tại sao bạn lại đưa ra quyết định này? Tại sao nó lại quan trọng với bạn đến như vậy? Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không thực hiện quyết định đó?
Bạn cũng có thể tạo một danh sách bao gồm việc bạn sẽ được gì và mất gì cho mỗi hành động mà bạn thực hiện. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Và điều tốt nhất có thể đến với bạn là gì?
Bước 6 - Đừng nghĩ – hãy hành động.
Sau một mức độ nào đó, sẽ tốt hơn nếu bạn dừng ngay việc suy nghĩ bạn sẽ làm gì, mà thay vào đó hãy thực hiện nó. Suy nghĩ quá nhiều không chỉ làm bạn không thể đưa ra được hành động dứt khoát, mà còn làm bạn bị ảnh hưởng dẫn tới tình trạng căng thẳng và có cảm giác rằng bạn không thể làm chuyện gì ra hồn. Hãy thở sâu, cố gắng thư giãn đầu óc, và tiến lên phía trước với những gì bạn đã quyết định. Đừng do dự, thay vào đó bạn nên tập trung vào việc làm thế nào để vượt qua chúng.
Sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn lặp lại sự quả quyết của bạn trong khi thực hiện hành động. Sự tự tin đóng vai trò quan trọng trong việc vượt qua bước thứ nhất. Một khi bạn tiếp tục hành động, bạn sẽ cảm thấy can đảm hơn.
Bước 7 - Giả vờ cho đến khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi.
Học cách chấp nhận cảm giác không chắc chắn và an tâm về hoàn cảnh rõ ràng nào đó là một cách để tích lũy kinh nghiệm học tập. Bạn không thể trở nên can đảm chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn giả vờ “lên mặt can đảm,” thậm chí ngay cả khi bạn thấy rất lo lắng, cũng có thể giúp bạn trở nên dũng cảm hơn.
Đừng chờ đợi cho đến khi bạn “cảm thấy” can đảm. Thông thường, ngay cả những người mà chúng ta nghĩ họ dũng cảm – như lính cứu hỏa, chiến binh, bác sĩ – đều cảm thấy lo sợ trong một số trường hợp. Tuy nhiên, họ biết được điều gì phải hoàn thành, và họ chọn làm việc đó.
Trái lại, việc tin rằng bạn không thể làm việc gì đó đôi khi lại trở nên giống như một sự dự đoán làm thõa mãn bản thân. Lòng tin đối với bản thân hoặc là có thể giúp hoặc là có thể gây cản trở đến hành động của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BB%83u-t%C6%B0%E1%BB%A3ng-m%E1%BA%B7t-l%E1%BB%99n-ng%C6%B0%E1%BB%A3c-c%C3%B3-%C3%BD-ngh%C4%A9a-g%C3%AC | Emoji 🙃 (mặt cười ngược) có ý nghĩa gì? | Ồ, emoji cổ điển 🙃 (mặt cười ngược)! Khuôn mặt này dường như đang xuất hiện khắp nơi, từ các bảng tin trên mạng xã hội cho đến các cuộc trò chuyện riêng tư qua tin nhắn. Nhưng chính xác thì emoji bí ẩn này có nghĩa là gì? Bạn đã tìm được đúng bài viết rồi đấy! Chúng tôi sẽ giải thích cho bạn các sắc thái khác nhau và cách sử dụng của biểu tượng đa năng này để bạn có thể thả nó trong các tin nhắn và bài đăng của bạn trên mạng xã hội.
Phương pháp 1 - Biểu tượng 🙃 (mặt cười ngược) có ý nghĩa gì trong tin nhắn?
Bước 1 - Châm biếm và mỉa mai:
Những câu hài hước “phớt tỉnh” thì rất hay, nhưng đôi khi người ta khó nhận ra trong tin nhắn. Để tránh gây hiểu lầm, một số người dùng 🙃 như một ngữ điệu trong tin nhắn để biểu thị rằng họ chỉ đùa. Nó là một biểu tượng mượt mà và tinh tế hơn của câu “Đùa thôi!” thêm vào cuối tin nhắn.
Bước 2 - Hài hước:
Biểu tượng 🙃 không mang nghĩa nghiêm túc. Thực tế thì nhiều người thả một 🙃 vào cuối một tin nhắn ngớ ngẩn hoặc vui đùa mà ai cũng hiểu để giúp cho cuộc chuyện trò thêm nhẹ nhàng.
Bước 3 - Bực bội:
Biểu tượng 🙃 là một cách kín đáo hơn để người ta chia sẻ sự bực dọc mà không cần phải dùng các biểu tượng nặng nề như 😠, 😡, hay 🤬. Nó gửi đi lời nhắn rằng “Tôi đang bực mình” hoặc “Tôi nản quá” thay vì “Tôi đang tức điên đây.”
Bước 4 - Xấu hổ:
Ít có biểu tượng cảm xúc nào có thể diễn tả một cách hoàn hảo sự xấu hổ của khoảnh khắc ngượng ngùng như emoji mặt cười ngược. Bạn ngủ gật trong lớp? Hãy gửi một 🙃. Bạn gửi nhầm tin nhắn? Hãy gửi một 🙃. Khoảnh khắc càng ngượng ngùng thì người ta càng dùng nhiều biểu tượng này.
Phương pháp 2 - Biểu tượng 🙃 (mặt cười ngược) có ý nghĩa gì khi tán tỉnh?
Bước 1 - Người gửi đang cố gắng tỏ ra nhẹ nhàng và bình thản.
Người ta có thể cảm thấy căng thẳng khi tán tỉnh nhau, đặc biệt nếu không thể bắt được các dấu hiệu trong ngôn ngữ cơ thể của đối phương. Nếu gần đây bạn gửi đi một lời khen trêu đùa hoặc tán tỉnh, người kia có thể đáp lại bằng một biểu tượng 🙃 để giữ không khí nhẹ nhàng.
“Mình đang đếm ngược từng phút để được gặp bạn!” 🙃
Bước 2 - Họ đùa với bạn.
Trong một tin nhắn tán tỉnh, biểu tượng 🙃 có thể mang sức nặng tương đương như 😏 và 😈. Thế nên, nếu người kia bắt đầu gửi một loạt các 🙃, có lẽ họ đang cố gắng giữ không khí nhẹ nhàng, vui vẻ và tán tỉnh.
Bước 3 - Họ đang cố gắng làm cho cuộc trò chuyện bớt nghiêm trọng.
Giả sử như bạn bắt đầu đề cập đến việc nâng mối quan hệ với người kia lên một mức mới. Nếu họ đáp lại bạn bằng một 🙃, có thể là họ chưa sẵn sàng nói về việc này.
“Thế em đã sẵn sàng chính thức làm bạn gái của anh chưa?” “Em không chắc nữa. Có thể? 🙃”
Phương pháp 3 - Sử dụng biểu tượng 🙃 (mặt cười ngược) như thế nào?
Bước 1 - Dùng biểu tượng này để hoàn thành một câu châm biếm.
Hãy cho bạn bè biết rằng bạn vô cùng ngạc nhiên khi nghe nói về điều gì đó hoàn toàn bất ngờ xảy ra với họ. Tốt hơn nữa, bạn hãy phản hồi bố của bạn với một biểu tượng 🙃 để nói rằng câu đùa của bố rất vui.
“Ồ, con chưa nghe chuyện đó bao giờ. 🙃”
“Cậu tự nghĩ ra tất cả đấy à? 🙃”
Bước 2 - Chia sẻ một khoảnh khắc ngượng ngùng hoặc xấu hổ bằng biểu tượng này.
Bạn không thể đảo ngược được tình huống đáng xấu hổ, nhưng chắc chắn bạn có thể lái nó sang hướng khác! Hãy kể câu chuyện của bạn với bạn bè hoặc người thân, sau đó hoàn tất tin nhắn với một biểu tượng 🙃.
“Tớ bước vào phòng tắm và vô tình nhìn thấy người ta…🙃🙃🙃”
“Vừa mới gọi nhầm cô giáo là mẹ. Muốn độn thổ luôn! 🙃🙃”
“Giờ mới nhận ra là mình mặc áo trái cả ngày 🙃”
Bước 3 - Xả nỗi bực dọc của bạn với vài biểu tượng 🙃.
Bạn đang cảm thấy bực bội nhưng không đến nỗi tức giận? Biểu tượng 🙃 sẽ giúp bạn xả bớt nỗi bực bội trong lòng chỉ bằng một cái chạm của ngón tay.
“Ngân hàng báo rằng họ đã gửi tấm séc cho tớ 2 tháng trước rồi, nhưng mà hộp thư của tớ vẫn trống rỗng 🙃”
“Hôm nay có một khách hàng đến trút giận vào đúng ca làm của tớ. Chịu hết nổi rồi.🙃🙃”
“Giáo sư giao đọc 10 trang tài liệu, mà ngày mai đã đến hạn phải nộp bài luận rồi 🙃”
Bước 4 - Thả một 🙃 để nói rằng bạn chấp nhận số phận thiếu may mắn.
Bạn ngủ quên hoặc lỡ mất chuyến xe đến chỗ làm? Biểu tượng 🙃 sẽ giúp bạn diễn tả mọi kịch bản không mong đợi này. Thả một biểu tượng mặt cười ngược vào cuối tin nhắn để chia sẻ tin xấu; dù sao thì chuyện đã xảy ra rồi, phải không nào?
“Quên bẵng mất là ngày mai phải nộp bài. Chắc đêm nay thức trắng mất thôi! 🙃”
“Vừa đánh đổ cà phê ra áo ngay trước khi ra khỏi nhà đi làm. Ôi thật là! 🙃”
Bước 5 - Khoe thứ gì đó bằng một 🙃 như dòng chú thích cho ảnh chụp của bạn.
Không cần phải viết cả đoạn văn đâu - một biểu tượng 🙃 là đủ để những người theo dõi bạn biết rằng bạn đang vui và không ngại chia sẻ điều này với cả thế giới. Hãy gắn biểu tượng này bên cạnh ảnh chụp selfie của bạn và chờ xem mọi người nói thế nào!
Bước 6 - Thể hiện cảm giác hơi nhỏ nhen bằng một 🙃.
Phải, tỏ ra nhỏ nhen trong tin nhắn không phải là ý hay, nhưng nếu bạn thực sự cảm thấy hơi khó chịu thì cứ thẳng thắn thể hiện ra. Biểu tượng 🙃 sẽ giúp bạn làm việc này!
“Được rồi, tớ sẽ làm thay ca cho cậu. Giống như là tớ không đóng cửa hàng trong 3 đêm liền ấy. 🙃”
“Nghe nói rằng cô ấy vào được trường đại học rất tốt. Mừng cho cô ấy 🙃🙃”
Phương pháp 4 - Phản hồi biểu tượng 🙃 (mặt cười ngược) như thế nào
Bước 1 - Thể hiện sự đồng cảm nếu người kia đang trải qua giai đoạn khó khăn.
Nếu ai đó nhắn cho bạn một biểu tượng 🙃, rất có thể họ đang cảm thấy thất vọng hoặc xấu hổ. Hãy dành một vài giây nói cho họ biết rằng bạn hiểu nỗi khó khăn của họ.
“Rất chia sẻ với bạn. Gửi đến bạn năng lượng tích cực!”
“Quả là khó khăn. Mong mọi điều tốt đẹp đến với bạn!”
“Chán quá nhỉ. Mình chúc bạn vượt qua được!”
Bước 2 - Gửi một 😬, 🤣, hoặc 😂 để thể hiện sự thông cảm.
Biểu tượng 😬 là một phản hồi hoàn hảo với ai đó đang chia sẻ khoảnh khắc khó xử hoặc ngượng ngùng bằng biểu tượng 🙃. Nếu bạn không thể trò chuyện được, hãy gắn một biểu tượng kinh điển như 🤣 hay 😂.
Bước 3 - Chuyển đề tài nếu mọi chuyện trở nên ngượng ngập.
Biểu tượng 🙃 có thể giúp không khí nhẹ nhõm hơn, nhưng nó không thể xua tan được cảm giác ngượng ngập không thoải mái của cuộc trò chuyện. Nếu không muốn nói về tin nhắn với biểu tượng 🙃 trước đó của họ, bạn cứ việc chuyển chủ đề.
“À, tối qua cậu có xem show truyền hình mới không vậy?”
“Cậu đã làm xong bài tập tiếng Anh chưa? Tớ đang bí đây.”
“Nghe dự báo thời tiết nói cuối tuần này có bão đấy.”
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C3%94n-t%E1%BA%ADp-trong-m%E1%BB%99t-tu%E1%BA%A7n-tr%C6%B0%E1%BB%9Bc-k%E1%BB%B3-thi | Cách để Ôn tập trong một tuần trước kỳ thi | Ôn tập cho một kỳ thi lớn có thể sẽ rất căng thẳng, nhưng bạn có thể hoàn tất việc ôn luyện chỉ trong một tuần. Một vài lời khuyên quan trọng giúp bạn đạt điểm cao chính là dành nhiều thời gian ôn bài, có môi trường học tập tốt, tích cực ôn tập, và cùng học với bạn bè.
Phương pháp 1 - Dành thời gian và tìm nơi ôn tập
Bước 1 - Có một góc học tập yên tĩnh.
Nếu bạn vẫn sống cùng gia đình, đảm bảo bạn có một căn phòng yên tĩnh (phòng ngủ, phòng làm việc hay phòng giải trí) dùng để học một mình và hoàn tất ôn luyện. Ngoài góc học tập ở nhà, các thư viện, quán cà phê, và các công viên yên tĩnh là những địa điểm thích hợp để các sinh viên cao đẳng và người lớn (cũng như các học sinh phổ thông) sử dụng để ôn tập.
Những thứ khiến bạn phân tâm, chẳng hạn như điện thoại hoặc máy tính, phải để xa khu vực học tập.
Bước 2 - Theo dõi thời gian.
Xem thời gian biểu cho tuần sắp tới. Lúc nào bạn không lên lớp? Còn bao nhiêu thời gian sau những công việc khác mà bạn có thể dùng để ôn tập? Đánh dấu trên lịch những thời điểm bạn sẽ dùng để ôn tập cho kỳ thi, và nhớ đừng chờ đến giây phút cuối cùng.
Bước 3 - Ưu tiên học nội dung quan trọng.
Nếu quá bận rộn với những việc khác ngoài việc học, có lẽ bạn phải sắp xếp lại để thực hiện sau (như sau khi thi xong một tuần) hay nhờ người khác giúp đỡ để có đủ thời gian ôn tập. Nếu có nhiều bài tập khác phải hoàn thành trước kỳ thi, hãy ưu tiên ôn thi trước, nhất là khi kỳ thi này có giá trị điểm số cao hơn những nhiệm vụ khác.
Bước 4 - Biết cách tổ chức và tập trung.
Tập hợp lại sách giáo khoa, ghi chép trên lớp và những ghi chú mà bạn có bên ngoài lớp học. Bạn sẽ biết đề thi ra những gì bằng cách tập trung lắng nghe lời giảng của giáo viên trên lớp, và chuẩn bị ôn tập thích hợp.
Bước 5 - Cho người khác biết về thời gian bạn ôn tập.
Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn không sống một mình hay còn có các trách nhiệm khác như chăm lo gia đình chẳng hạn. Phân bổ thời gian cụ thể để ôn luyện, và gửi lời nhắn ngụ ý "đừng làm phiền" đến những người mà bạn tiếp xúc hàng ngày. Bằng cách này, họ biết rằng bạn cần có không gian riêng và sẽ không làm phiền khi bạn đang học thi.
Phương pháp 2 - Tích cực học tập
Bước 1 - Sử dụng hướng dẫn ôn thi.
Nếu giáo viên đưa ra hướng dẫn ôn thi thì rất tốt! Hãy đọc hướng dẫn cẩn thận. Nếu có thời gian, hãy đọc lại, rồi đọc thêm lần nữa. Nếu bản hướng dẫn có kèm câu hỏi, bạn nhớ trả lời tất cả. Phần lớn các câu hỏi trong hướng dẫn đều có thể ra trong bài thi.
Bước 2 - Làm lại những đề thi cũ hay đề ôn luyện.
Nếu bạn ôn tập cho một kỳ thi tổng quát (như để lấy bằng chứng nhận hay bằng lái xe, hay thi vào đại học – như các kỳ thi SAT hay PRAXIS) thay vì thi vào một lớp chuyên ngành cụ thể, bạn nên tìm lại những tài liệu luyện thi trên mạng hay đang được rao bán. Chắc chắn sẽ rất xứng đáng thời gian mà bạn bỏ ra khi dùng chúng và ghi chú lại dựa trên những dạng câu hỏi mà bạn cảm thấy khó tìm ra câu trả lời, thế nên hãy tập trung việc ôn luyện vào những dạng chủ đề mà bạn cần phải xem lại.
Bước 3 - Xem trước.
Nếu bạn sắp đọc điều gì mới hay bắt đầu ôn lại bài, hãy để bộ não trong tư thế sẵn sàng. Có nhiều cách để thực hiện:
Đọc lướt. Xem sơ qua nội dung bạn phải đọc và nhìn vào các tiêu đề, hình minh họa, biểu đồ, sơ đồ, và/hoặc những từ in đậm.
Dự đoán. Sau khi đọc lướt một vài thông tin từ nội dung được giao, hãy thử dự đoán về điều bạn sẽ học được. Nội dung sẽ nói về điều gì?
Bước 4 - Đọc có mục tiêu.
Bạn nên có sẵn mục tiêu khi đọc. Thảo luận với giáo viên về điều bạn cần tìm kiếm hay khám phá khi đọc. Nếu được cung cấp tài liệu hướng dẫn ôn thi, hãy lưu ý tới những phần chia đoạn và chú ý nhiều đến chúng.
Với học sinh lớp lớn, bạn sẽ là người quyết định mục tiêu. Hãy xác định mục tiêu trước khi bắt đầu đọc.
Bước 5 - Đánh dấu văn bản.
Nếu được phép (một số trường công không cho phép viết vào sách), bạn nên tô sáng, khoanh tròn hoặc gạch dưới những cụm từ và từ ngữ nổi bật và viết các câu hỏi cùng ghi chú ngay lề.
Cách khác để đánh dấu văn bản mà không phải đánh dấu vào sách giáo khoa là sao chụp những câu chuyện hay các mục của văn bản.
Bước 6 - Tạo liên kết.
Khi đọc tài liệu, hãy liên kết giữa văn bản và bản thân bạn (Nó làm tôi nhớ tới thời điểm mà tôi…), hoăc văn bản này với văn bản khác (Nó làm tôi nhớ tới cuốn sách khác…), hay văn bản và thế giới (Nghe như chuyện xảy ra vào lúc…).
Phương pháp liên kết các văn bản cực kỳ quan trọng trong việc ghi nhớ lâu dài về nội dung bạn đọc từ một văn bản.
Bước 7 - Tóm tắt.
Sau khi đọc xong, hãy tự hỏi ý chính của nội dung bạn vừa đọc là gì. Ghi chú lại những phần quan trọng nhất khi đọc, chẳng hạn như ý chính và một vài ý phụ.
Bước 8 - Ghi chú bằng từ ngữ của chính bạn.
Suy ngẫm về điều bạn đã đọc. Nhìn lại những câu tô sáng, hình ảnh và các tiêu đề trong văn bản lại lần nữa. Ghi chú trên lớp theo ngôn ngữ của riêng bạn.
Việc ghi chú bằng từ ngữ riêng rất quan trọng, nó giúp bạn hiểu và tránh đạo văn khi làm bài thi.
Bước 9 - Tạo thẻ ghi chú.
Để ghi nhớ từ vựng, công thức toán học hay những cột mốc quan trọng, hãy làm một vài thẻ ghi chú có in thông tin hay những mẩu giấy. Bạn có thể nhanh chóng xem lại chúng; và ngay chỉ việc tạo ra chúng cũng đã giúp bạn nhớ được những điểm quan trọng.
Bước 10 - Tạo thơ có vần, bài hát, hay thuật nhớ.
Kỹ thuật để ghi nhớ đúng đắn là dùng một trong những giải pháp này để trả lời một số câu hỏi ôn luyện. Những sinh viên yêu nhạc có thể sẽ cảm thấy việc tạo vần điệu hay bài hát để ghi nhớ thông tin là rất hữu ích.
Kỹ thuật nhớ là công cụ kết hợp trí nhớ dùng để giúp bạn nhớ lại thông tin nào đó; loại thuật nhớ phổ biến nhất là đặt ra một cụm từ bao gồm các chữ cái đầu tiên của các thông tin cần ghi nhớ
Phương pháp 3 - Ôn luyện cùng bạn bè
Bước 1 - Chọn một người bạn đáng tin cậy.
Đôi khi, học nhóm có thể làm bạn dễ xao lãng hơn. thay vì đem lại lợi ích Tuy nhiên, việc thảo luận về nội dung đề thi lại là cách hữu ích giúp bạn nhớ được thông tin. Nếu nghe thông tin và thảo luận về nó, bạn sẽ có khả năng nhớ lâu hơn.
Đảm bảo chọn một người bạn học hành chăm chỉ, người có thể hiểu được nội dung, và người mà bạn cảm thấy thoải mái để trao đổi nhất về nội dung đề thi.
Bước 2 - Trò chuyện về tài liệu và trao đổi ghi chú.
Trao đổi với bạn bè về nội dung mà mỗi người nhớ được khi tự học, và cố “dạy” nhau điều mà mỗi người nhớ được. Làm vậy sẽ giúp bạn nhớ lại những gì bạn học trong khi đang làm bài thi. Ngoài ra, bạn của bạn có thể nhớ được điều gì đó mà bạn có lẽ đã quên.
Bước 3 - Đặt câu hỏi và chú ý lắng nghe.
Nếu không chắc về điều bạn học của bạn nói, cứ đặt câu hỏi. Liên tục hỏi đến khi bạn hiểu. Liên kết điều bạn biết với những gì họ đang nói và trao đổi về nội dung đề thi. Tìm hiểu về những gì cần phải tập trung cùng nhau sẽ rất hữu ích cho cả hai.
Bước 4 - Đố nhau.
Thay phiên hỏi nhau những câu hỏi trong sách hướng dẫn ôn thi, thẻ ghi chú, hay các ghi chú chép tay. Người trả lời câu hỏi nên cố gắng đưa ra đáp án mà không nhìn vào ghi chú. Đây là cách hay để ôn luyện, và mỗi người sẽ thấy vui vì đã dành thời gian cho việc này sau khi đạt được điểm thi cao!
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90eo-kh%E1%BA%A9u-trang-N95 | Cách để Đeo khẩu trang N95 | Nếu bạn đang sống trong vùng có chất lượng không khí kém, hoặc nếu đang có một căn bệnh truyền nhiễm đang lây lan trong cộng đồng, việc đeo khẩu trang N95 là một cách rất tốt để bảo vệ phổi và sức khỏe tổng thể. Được thiết kế để lọc các hạt nguy hại, khẩu trang N95 là một vật dụng nhẹ và tương đối rẻ để giúp bạn hít thở không khí trong lành và giữ gìn sức khỏe.
Phương pháp 1 - Chọn khẩu trang
Bước 1 - Chọn khẩu trang N95 để lọc các hạt trong không khí.
Khẩu trang N95 là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ phổi khỏi các hạt trong không khí, trong đó có thể bao gồm khí thải kim loại (chẳng hạn như các chất khí sinh ra trong quá trình hàn), các khoáng chất, bụi bặm hoặc các hạt sinh học như virus. Bạn có thể đeo khẩu trang N95 khi có dịch cúm bùng phát, hay khi có các chất ô nhiễm hoặc hỏa hoạn làm giảm chất lượng không khí. Loại khẩu trang này được làm từ mút xốp nhẹ có cấu trúc và bao kín mũi miệng.
Ngoài ra còn có các phiên bản đặc biệt dành cho nhữnng người làm trong ngành công nghiệp và khẩu trang N95 phẫu thuật dành cho các chuyên viên y tế.
Con số ở đây biểu thị số phần trăm các hạt mà khẩu trang lọc được. Khấu trang N95 lọc được 95% bụi và các loại hạt.
Không nên sử dụng khẩu trang N95 trong môi trường có sol khí dầu, vì dầu sẽ làm hư hại màng lọc. Chữ “N” thực ra là chữ viết tắt của “Not resistant to oil” (không chống được dầu).
Bước 2 - Chọn khẩu trang R hoặc P nếu bạn phải tiếp xúc với không khí nhiễm dầu.
Trong trường hợp có thể phơi nhiễm với các loại dầu khoáng, dầu động vật, thực vật hoặc dầu tổng hợp, bạn hãy tìm loại khẩu trang có ký hiệu R hoặc P. “R” là chữ viết tắt của “somewhat oil-resistant” (chống dầu ở mức tương đối), nghĩa là nó sẽ bảo vệ bạn khỏi hơi dầu trong khoảng thời gian nhất định ghi trên bao bì. “P” là chữ viết tắt của “oil-proof or strongly resistant” (chống dầu mạnh).
Các loại khẩu trang này cũng được ký hiệu bằng các số phân loại, chẳng hạn như P100 và R95. Các con số này chỉ số phần trăm các hạt mà chúng lọc được.
Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất khí hoặc hơi có nồng độ vượt quá giới hạn phơi nhiễm của các loại khẩu trang này, hãy tìm mặt nạ phòng độc có các hộp lọc đặc biệt giúp lọc không khí hiệu quả hơn.
Bước 3 - Đeo thử các cỡ khẩu trang khác nhau để chọn loại vừa vặn nhất.
Tùy vào loại cụ thể, khẩu trang N95 có các cỡ khác nhau, từ cỡ cực nhỏ và nhỏ đến cỡ trung bình và cỡ lớn. Nếu có thể, bạn hãy đeo thử vài cỡ trước khi mua. Đảm bảo khẩu trang phải ôm khít và không xê dịch trên mặt. Nhớ rằng bạn sẽ phải điều chỉnh khẩu trang sao cho chặt hơn nữa. Nếu không chắc, bạn nên lấy cỡ nhỏ hơn để đảm bảo khẩu trang không bị tuột ra.
Bước 4 - Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch.
Mặt nạ N95 có thể khiến bạn khó thở hơn, nhất là khi bạn có bệnh hô hấp hoặc tim mạch mãn tính. Hãy trao đổi với bác sĩ xem bạn có thể áp dụng biện pháp phòng ngừa nào. Bạn có thể dùng loại có van thở với tác dụng giúp dễ thở hơn và giảm nhiệt tích tụ trong khẩu trang. Tuy nhiên, các phiên bản này không nên sử dụng nếu bạn cần duy trì môi trường vô trùng, chẳng hạn như trong phòng mổ. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng khẩu trang này nếu bạn mắc phải:
Các vấn đề về hô hấp
Bệnh khí phế thủng
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Bệnh hen suyễn
Các vấn về tim phổi
Các bệnh suy giảm miễn dịch
Bước 5 - Mua khẩu trang N95 đạt tiêu chuẩn NIOSH ở các cửa hàng hoặc trên mạng.
Bạn có thể mua khẩu trang N95 tại các cửa hàng vật tư y tế và các hiệu thuốc hoặc mua trực tiếp từ các nhà bán lẻ trên mạng, chẳng hạn như công ty 3M. Quan trọng là bạn phải chọn khẩu trang được chứng nhận bởi Viện An toàn và Sức khoẻ Nghề nghiệp Hoa Kỳ (NIOSH), với logo NIOSH và số chứng nhận in trên bao bì.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đeo khẩu trang N95, chủ lao động sẽ có trách nhiệm cung cấp.
Những chiếc khẩu trang không có dấu chứng nhận NIOSH có thể thiếu khả năng bảo vệ an toàn.
Bước 6 - Cất trữ khẩu trang để có thể sử dụng ngay khi cần.
Nhu cầu về khẩu trang thường sẽ tăng vọt và bán hết rất nhanh trong các khoảng thời gian nào đó, chẳng hạn như khi bùng phát dịch bệnh hoặc khi có đợt ô nhiễm nặng trong khu vực. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng bằng cách luôn trữ sẵn vài chiếc cho bản thân và mỗi người trong gia đình. Cố gắng trữ 2-3 chiếc cho mỗi người trong nhà để phòng xa.
Xem xét môi trường ở địa phương khi bạn tích trữ khẩu trang. Ví dụ, nếu sống trong thành phố lớn có nhiều vấn đề ô nhiễm thì bạn sẽ cần nhiều khẩu trang hơn là khi sống ở vùng thôn quê có không khí trong lành hơn.
Phương pháp 2 - Đeo khẩu trang đúng cách
Bước 1 - Cạo râu trước khi đeo khẩu trang, nếu có thể.
Nếu biết là phải đeo khẩu trang N95, bạn hãy cạo hết râu trên mặt. Râu có thể cản trở bạn khi đeo khẩu trang, khiến khẩu trang không chặt khít, làm giảm tác dụng của khẩu trang.
Nếu là tình huống khẩn cấp và bạn không có thời gian cạo râu, bạn cứ cố gắng đeo khẩu trang sao cho ôm khít nhất có thể.
Bước 2 - Rửa tay kỹ trước khi đeo khẩu trang.
Dùng xà phòng và nước rửa tay, và lau tay thật khô để không làm ướt khẩu trang. Bước này sẽ giúp bạn khỏi vô tình làm khẩu trang nhiễm bẩn trước khi đeo.
Bước 3 - Cầm khẩu trang trong một tay rồi úp vào miệng và mũi.
Đặt khẩu trang trong lòng bàn tay, dây đeo hướng xuống đất. Úp khẩu trang lên mũi và miệng sao cho cạnh trên vừa khít trên sống mũi. Mép dưới khẩu trang phải vừa trùm qua cằm.
Cố gắng chỉ chạm tay vào các mép ngoài để giữ sạch khẩu trang.
Bước 4 - Kéo dây đeo bên dưới và bên trên qua đầu.
Nếu khẩu trrang có hai dây đeo, bạn hãy kéo dây bên dưới qua đầu và cố định dây quanh cổ, ngay bên dưới tai. Tiếp tục dùng tay kia áp khẩu trang sát vào mặt, sau đó kéo dây bên trên qua đầu và cố định bên trên tai.
Bước 5 - Nắn chinh thanh kim loại của khẩu trang ngang sống mũi.
Đặt 2 đầu ngón tay ở hai bên kẹp kim loại trên sống mũi ở cạnh trên khẩu trang. Miết các ngón tay dọc theo cả hai bên thanh kim loại và nắn cho sát sống mũi.
Nếu khẩu trang của bạn không có thanh kim loại trên sống mũi, bạn chỉ cần đảm bảo chỉnh sao cho chặt và ôm sát xung quanh mũi.
Bước 6 - Tìm các giải pháp thay thế cho trẻ em.
Khẩu trang N95 không được thiết kế cho trẻ em và không phù hợp với trẻ em. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ em ở trong nhà hết mức có thể nếu chất lượng không khí kém. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa trong trường hợp bùng phát bệnh cúm, chẳng hạn cho trẻ rửa tay trước khi ăn và sau khi ho hoặc hắt xì. Bạn cũng có thể thử dùng khẩu trang có thiêt kế dành cho trẻ em, tuy không phải là khẩu trang N95.
Không dùng khẩu trang N95 cho trẻ em dưới 17-18 tuổi.
Thiếu niên lớn hơn có thể thử đeo khẩu trang N95 xem có vừa và thoải mái không. Nếu thấy trẻ đeo vừa và ôm khít, bạn hãy cho trẻ thử bước đi và nghe xem có chóng mặt hoặc khó thở không. Nếu các triệu chứng này xảy ra, bạn hãy tháo khẩu trang ra và cho trẻ vào nhà.
Phương pháp 3 - Kiểm tra độ kín khít và tháo khẩu trang
Bước 1 - Hít thở khi đeo khẩu trang và kiểm tra xem có rò rỉ không.
Dùng hai bàn tay ôm sát khẩu trang và hít vào để chắc chắn là nó kín khít trên mặt, sau đó thở ra và chú ý xem không khí có thoát ra từ vị trí thanh kim loại trên sống mũi không. Nếu bạn cảm thấy có không khí rò rỉ ra ở vùng mũi, hãy nắn lại các cạnh của khẩu trang và điều chỉnh vị trí dây đeo ở hai bên đầu.
Nếu thấy khẩu trang vẫn không kín hoàn toàn, bạn hãy nhờ bạn bè và người nhà giúp điều chỉnh hoặc thử dùng cỡ khác.
Bước 2 - Tháo khẩu trang bằng cách kéo dây đeo qua đầu.
Không chạm vào mặt trước khẩu trang, kéo dây bên dưới qua đầu, thả cho thòng xuống trước ngực, sau đó kéo dây đeo bên trên ra.
Bạn có thể vứt khẩu trang đi hoặc cất vào hộp hoặc túi kín và sạch.
Tránh chạm vào khẩu trang, vì nó có thể đã bị ô nhiễm.
Bước 3 - Vứt khẩu trang đi nếu bạn đã dùng trong môi trường y tế.
Nếu bạn dùng khẩu trang khi tiếp xúc với bệnh nhân hoặc để phòng tránh bệnh dịch đang bùng phát thì mặt ngoài của khẩu trang có lẽ đã bị ô nhiễm. Bạn cần vứt bỏ khẩu trang đúng cách để đảm bảo không bị phơi nhiễm các hạt nguy hại. Cẩn thận cầm vào dây đeo khẩu trang và vứt vào thùng rác.
Bước 4 - Tái sử dụng khẩu trang nếu nó vẫn còn khô và ôm khít.
Nếu bạn đeo khẩu trang để bảo vệ trong môi trường độc hại và không phơi nhiễm các mầm bệnh nguy hiểm, bạn có thể dùng lại chiếc khẩu trang đó. Thử lại độ kín của khẩu trang mỗi khi đeo để đảm bảo nó vẫn vừa khít. Cất khẩu trang trong hộp hoặc túi kín và sạch để không bị biến dạng vì các vật xung quanh.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-%C4%91%E1%BA%A7u-nh%E1%BA%AFn-tin-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-b%E1%BA%A1n-th%C3%ADch | Cách để Bắt đầu nhắn tin với người bạn thích | Nhắn tin là cách nhanh chóng và đơn giản nhất để bắt đầu nói chuyện với người bạn thích. Nhắn tin đơn giản và ít căng thẳng thần kinh hơn là nói chuyện trực tiếp hay nói chuyện qua điện thoại, thậm chí gọi điện liên tục sẽ khiến bạn giống như đang kiểm soát họ,. Hãy hít một hơi, lấy hết can đảm và lấy điện thoại ra để bắt đầu.
Phương pháp 1 - Bắt đầu cuộc hội thoại
Bước 1 - Xin số điện thoại.
Thời điểm thích hợp nhất là khi đang ở giai đoạn cao trào của cuộc hội thoại. Nhẹ nhàng đưa ra gợi ý và làm cho nó thật tự nhiên.
Sử dụng từ ngữ đơn giản, "Bạn dùng điện thoại gì vậy? Mình mới mua điện thoại mới. Hay tụi mình trao đổi số điện thoại đi!"
Thời điểm ngay sau khi lấy được số điện thoại của đối phương sẽ có một chút bối rối. Hãy đảm bảo rằng bạn không bị lỡ nhịp bằng cách giữ mạch nói chuyện để cho việc xin số điện thoại tự nhiên hết mức có thể.
Bước 2 - Lên kế hoạch!
Phải dự tính trước những điều sẽ nói hoặc những thông tin muốn có được vào cuối cuộc nói chuyện trước khi nhắn tin.
Bước 3 - Bắt đầu nhắn tin.
"Bạn đang làm gì vậy?" hoặc "Bạn chuẩn bị làm gì vậy?" là những câu hỏi hay để bắt đầu cuộc nói chuyện.
Nếu đối phương trả lời họ đang xem tivi, nghe nhạc hay chơi game, hãy tiếp tục hỏi sâu hơn về những việc họ đang làm. Bất kể tin trả lời như thế nào, luôn trong trạng thái sẵn sàng đặt câu hỏi để giữ mạch nói chuyện.
Nếu người đó hồi đáp bằng một câu trả lời đóng, "Mình đang làm bài tập.", để tiếp tục câu chuyện bạn có thể nhắn lại: "Hạn nộp bài còn lâu mà. Mình chắc phải mất cả thế kỉ để làm xong đống bài đó!" Hoặc nếu đối phương không học cùng trường với bạn: "Ôi thế à? Bài tập có nhiều lắm không?"
Nói với cậu ấy những những điều bạn đang làm. Khi đối phương cho bạn biết họ đang làm gì, hãy gửi câu trả lời như: "Vui quá nhỉ! Mình chỉ nằm lướt Facebook suốt ngày thôi." Hoặc bất cứ điều gì bạn đang làm lúc đó.
Bước 4 - Chú ý những phản ứng của người ấy.
Để ý những câu trả lời để biết liệu đối phương có thích nhắn tin không, việc nói chuyện đã đủ hay chưa và liệu bạn đã sẵn sàng để tiến thêm một bước để hẹn họ đi chơi.
Nếu tin nhắn hồi âm cụt lủn, bạn nên kết thúc cuộc nói chuyện bằng "Vậy thôi mình nói chuyện sau nhé" hoặc "Lúc khác nói chuyện nhé" (Kết hợp với một biểu tượng cảm xúc thật dễ thương). Đối phương có thể đang bận hoặc tâm trạng không tốt. Không cố gắng níu kéo cuộc hội thoại khi không thể vì nó sẽ khiến bạn trở nên rất phiền toái và kém hấp dẫn.
Nếu tin nhắn trả lời là một câu hỏi như "Bạn đang làm gì vậy?" có nghĩa là họ muốn tiếp tục nói chuyện. Cứ để mạch nói chuyện tự nhiên và luôn để đối phương là người kết thúc trước. Năng nổ trong câu trả lời và luôn theo sát nội dung.
Tìm cơ hội để tiến thêm một bước trong mối quan hệ của hai người. Nếu mật độ tin nhắn nhiều lên và đề cập đến chuyện riêng tư hoặc đối phương bắt đầu tâm sự với bạn về những rắc rối của mình, bạn có thể chủ động: "Tụi mình nói chuyện trực tiếp nhé, như vậy dễ chia sẻ hơn."
Can đảm. Khi thời cơ đã chín muồi, hẹn đối phương đi chơi. Có thể bạn sẽ bị từ chối nhưng đừng vội nản lòng vì còn rất nhiều cơ hội.
Phương pháp 2 - Những cách bắt đầu khác
Bước 1 - Nhắn tin cho đối phương:
"Hôm nay ở trường thế nào?" Nếu họ trả lời những câu như: "Cũng bình thường" hoặc "Như mọi khi thôi", thì bạn có thể tiếp tục hỏi về bài tập về nhà, về buổi thực hành thí nghiệm, bài báo cáo hoặc bài kiểm tra sắp tới.
Bước 2 - Dùng ngày nghỉ lễ và ngày kỉ niệm như một lý do để bắt đầu trò chuyện.
Nhắn tin cho đối phương ngay trước ngày Giáng sinh hoặc sinh nhật của họ và hỏi về kế hoạch ăn mừng ngày đặc biệt.
Nếu bạn nhắn sau ngày lễ, hãy lấy ngày lễ đó làm chủ đề: "Sinh nhật vui không Nam? Bạn đi đâu chơi thế?"
Học hỏi về những ngày lễ mà bạn không biết. Ví dụ, nếu đối phương ăn chay vào ngày rằm còn bạn thì không, hãy hỏi họ về điều đó.
Nhắn tin cho người ấy vào những ngày Tết và hỏi thăm việc chuẩn bị, sau đó kể họ nghe câu chuyện của bạn.
Bước 3 - Hỏi thăm về gia đình người bạn thích.
Họ có thể sẽ phàn nàn về anh chị em của mình hoặc kể về người em vừa bắt đầu vào đại học. Nếu bạn cũng có anh chị em, hãy trả lời một cách cảm thông: "Mình cũng vậy, em gái mình cũng rất bướng bỉnh". Bạn cũng có thể hỏi về ba mẹ, thậm chí thú cưng của họ.
Bước 4 - Nói chuyện về sở thích của người ấy.
Nếu đối phương chơi thể thao, hãy hỏi về những trận đấu gần đây.
Nếu cậu ta có những thú vui như nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia vài câu lạc bộ, hỏi về bài hát, bộ phim yêu thích và một vài hoạt động trong câu lạc bộ.
Nếu người ấy vừa tham gia một cuộc thi và đạt giải, hãy nhắn tin chúc mừng họ.
Bước 5 - Nhắn những tin nhắn cảm thông.
Khi đối phương bị điểm kém hoặc gặp chuyện buồn, nhắn tin chia buồn và động viên: "Cố gắng lên, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi! Nếu cần giúp đỡ thì đừng ngại nói với mình nhé!"
Phương pháp 3 - Quy tắc cần nhớ
Bước 1 - Thời gian trả lời.
Bạn có rất nhiều ký tự để nhắn một tin nhắn hay. Không nhất thiết phải hồi âm ngay lập tức. Nhận tin nhắn một lúc và suy nghĩ trước khi trả lời.
Bước 2 - Tiền điện thoại.
Hoặc là bạn có một kế hoạch nhắn tin không giới hạn, nếu không hãy sử dụng những ký tự một cách hợp lý. Hẳn là bạn không muốn bố mẹ cau mày khi hóa đơn tiền điện thoại đến.
Bước 3 - Tránh viết tắt.
Viết tắt khiến bạn trở nên thiếu sâu sắc và không đáng tin cậy. Chỉ nên viết tắt khi nhắn tin với bạn thân, còn đối với “người ấy” nên viết câu hoàn chỉnh và viết hoa.
Bước 4 - Cẩn trọng khi dùng biểu tượng cảm xúc.
Có thể sử dụng biểu tượng mặt cười hoặc khóc, chỉ dùng biểu tượng tán tỉnh khi nào bạn chắc chắn về cảm tình mà người ấy dành cho bạn. Đảm bảo 99% rằng đối phương thích mình trước khi sử dụng những biểu tượng tình yêu.
Bước 5 - Để đối phương chủ động nhắn tin vài lần.
Đừng nhắn cho họ quá thường xuyên. Một đến hai lần một tuần là đủ, nếu không bạn sẽ trở thành kẻ đeo bám.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-b%C3%A0n-l%C3%A0 | Cách để Làm sạch bàn là | Bàn là bẩn có thể gây nhiều rắc rối, nhất là khi bạn có một đống quần áo cần phải là. Lâu dần các khoáng chất trong nước có thể đóng cặn trên bàn là. Nếu bạn xịt tinh bột hoặc các sản phẩm khác khi là quần áo, mặt bàn là có thể bị dính bẩn. Nhưng may mắn là việc làm sạch bàn là cũng tương đối dễ, nhất là khi bạn thực hiện thường xuyên.
Phương pháp 1 - Làm sạch bằng muối nở
Bước 1 - Làm bột nhão.
Trộn 2 thìa canh muối nở với 1 thìa canh nước. Hỗn hợp này cần hơi nhão một chút, nhưng cũng phải đủ đặc để có thể dính vào mặt bàn là.
Dùng nước lọc hoặc nước cất nếu có.
Bước 2 - Đắp bột nhão lên bàn là.
Bạn có thể đắp trực tiếp lên mặt bàn là. Nếu bàn là chỉ bị bẩn một chỗ, bạn không cần đắp hỗn hợp lên toàn bộ mặt bàn là. Nếu muốn làm sạch tổng thể thì bạn có thể đắp lên toàn bộ mặt bàn là.
Bạn có thể dùng ngón tay hoặc dùng dao phết bơ để phết hỗn hợp.
Để yên hỗn hợp này vài phút nếu bàn là bị đóng cặn nhiều.
Bước 3 - Nhúng ướt một mảnh vải sạch.
Bạn sẽ dùng khăn này để lau sạch bột nhão, do đó cần đảm bảo khăn phải sạch. Nhúng ướt mảnh vải. Vắt bớt nước và lau sạch bột nhão vừa đắp lên mặt bàn là.
Đắp nhiều bột nhão lên bàn là, đặc biệt khi bàn là quá bẩn.
Bước 4 - Dùng tăm bông làm sạch các lỗ hơi nước trên bàn là.
Nhúng tăm bông (loại người ta thường dùng để làm vệ sinh tai) vào nước sạch. Lau từng lỗ hơi trên bàn là.
Bạn có thể cần dùng nhiều tăm bông nếu các lỗ hơi đóng nhiều cặn. Thay tăm bông mới khi thấy bẩn.
Bước 5 - Đổ nước vào ngăn chứa nước của bàn là.
Nếu còn nước cũ trong bàn là, bạn nhớ đổ ra trước. Mở nắp ngăn chứa nước và dốc ngược xuống. Sau khi đã đổ hết nước cũ, bạn hãy dùng nước cất hoặc nước lọc rót vào đầy khoảng 1/3 ngăn chứa nước của bàn là.
Bạn cũng có thể rót vào ngăn chứa nước một hỗn hợp 3/4 nước và 1/4 giấm trắng để tạo thành dung dịch tẩy rửa mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn nên đọc các hướng dẫn sử dụng của bàn là để chắc chắn rằng bàn là của bạn chịu được giấm.
Bước 6 - Bật bàn là.
Bật bàn là ở mức cao nhất, và nhớ đặt chế độ là hơi. Ở bước này, hơi nước và sức nóng sẽ làm sạch cặn bẩn và khoáng chất đóng lại bên trong các lỗ hơi.
Cẩn thận khi thao tác với bàn là nóng. Đừng để bị bỏng vì hơi nước tỏa ra từ bàn là.
Bước 7 - Là một mảnh vải sạch trong vài phút.
Chọn một mảnh vải sạch mà bạn không ngại làm bẩn. Nếu có cặn bẩn bên trong bàn là, các vệt nâu sẽ xuất hiện trên mảnh vải. Bây giờ bạn chỉ cần là mảnh vải để làm sạch bàn là. Nếu có nút bấm điều chỉnh hơi nước bằng tay, bạn hãy bấm thường xuyên để hơi nước phụt ra nhiều hơn.
Khăn làm bếp có tác dụng tốt cho việc này.
Bước 8 - Tắt bàn là và để nguội.
Nhớ đặt bàn là trên bề mặt an toàn (ví dụ trên kệ bếp có lót khăn). Khi bàn là nguội, cặn bẩn có thể sẽ rỉ ra khỏi bàn là.
Nếu vẫn cón nước sót lại trong ngăn chứa nước của bàn là, bạn cần dốc hết ra.
Phương pháp 2 - Làm sạch bằng giấm và muối
Bước 1 - Trộn 2 phần giấm trắng với 1 phần muối.
Bạn sẽ đun hỗn hợp này trên bếp với lửa trung bình. Đun đến khi muối tan nhưng không để giấm sôi.
Không may là mùi của hỗn hợp khá gắt, nhưng đó là chất tẩy rửa tốt để làm sạch bàn là.
Bước 2 - Để hỗn hợp nguội.
Chờ cho hỗn hợp giấm nguội bớt. Bạn cần dùng hỗn hợp còn ấm nhưng không nóng bỏng.
Đeo găng tay rửa bát để bảo vệ bàn tay khỏi mùi giấm.
Bước 3 - Nhúng giẻ sạch vào hỗn hợp giấm.
Bạn sẽ dùng hỗn hợp này để làm sạch mặt bàn là bằng cách dùng giẻ nhúng vào hỗn hợp khi đã nguội và chà lên mặt bàn là.
Bạn cũng có thể dùng bàn chải mềm để làm việc này, trừ khi bàn là của bạn có phủ lớp teflon vì bàn chải có thể làm xước lớp phủ. Tránh dùng bàn chải sắt vì sẽ làm hỏng mặt bàn là.
Đây là cách tuyệt vời để làm sạch các vết cháy sém trên bàn là.
Bước 4 - Rửa bàn là.
Sau khi dùng hỗn hợp để làm sạch bàn là, bạn cần loại bỏ phần hỗn hợp còn sót lại. Bạn có thể nhúng giẻ sạch vào giấm trắng và nhẹ nhàng lau lại mặt bàn là lần nữa.
Sau đó bạn có thể bật bàn là và là một mảnh vải cũ và sạch. Điều này sẽ giúp đốt cháy phần hỗn hợp có thể còn sót lại.
Phương pháp 3 - Các cách khác để làm sạch bàn là
Bước 1 - Dùng giấy thơm (thường dùng khi sấy quần áo) chà lên mặt bàn là.
Bật bàn là ở mức thấp nhất. Lấy một mảnh giấy thơm mới và nhẹ nhàng chà lên mặt bàn là cho đến khi bụi bẩn và các vết cặn biến mất.
Khi lau xong, bật bàn là mức nóng hơn và là lên một mảnh giẻ sạch để loại bỏ nốt các hóa chất từ giấy thơm còn sót lại.
Bước 2 - Rót nước vào ngăn chứa nước của bàn là.
Bạn nên dùng giấm trắng và nước cất hoặc nước lọc nếu có. Bật chế độ là hơi và là một mảnh vải cotton dày trong 5 phút. Dốc hết dung dịch giấm ra khỏi bàn là và dùng khăn sạch lau mặt bàn là.
Nhớ kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất bàn là để chắc chắn rằng ngăn chứa nước của bàn là chịu được giấm.
Bước 3 - Dùng kem đánh răng để làm sạch mặt bàn là.
Thoa một lớp kem đánh răng lên mặt bàn là nguội, chú ý chà vào những chỗ bẩn. Dùng khăn lau sạch kem đánh răng, sau đó bật bàn là ở chế độ là hơi và là một mảnh vải trong 5 phút.
Bước 4 - Dùng báo cũ làm sạch bàn là bị dính.
Nếu mặt bàn là bị dính thứ gì đó, bạn hãy bật bàn là ở nhiệt độ cao và để chế độ là hơi. Là một tờ báo cho đến khi sạch.
Nếu sau đó bàn là vẫn bị dính, bạn có thể rắc một ít muối lên báo và là lại. Cách này sẽ xử lý được các chất dính.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-ng%C3%B3n-tay-b%E1%BB%8B-g%C3%A3y | Cách để Nhận biết ngón tay bị gãy | Gãy ngón tay là một trong những chấn thương phổ biến nhất thường gặp ở phòng cấp cứu. Tuy nhiên việc xác định liệu bạn có thực sự bị gãy ngón tay không trước khi đến bệnh viện cũng là ý tốt. Dây chằng bị căng hoặc đứt có thể gây đau nhưng chưa đến mức phải đi cấp cứu. Bạn nên đến bác sĩ khám nếu bị bong gân hoặc đứt dây chằng. Tuy nhiên tình trạng gãy xương có thể dẫn đến chảy máu trong hoặc các tổn thương khác đòi hỏi phải được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Phương pháp 1 - Nhận biết các dấu hiệu của ngón tay gãy
Bước 1 - Kiểm tra tình trạng đau nhức.
Đau là dấu hiệu đầu tiên cho thấy ngón tay đã bị gãy. Mức độ đau tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương. Sau khi bị chấn thương ngón tay, bạn cần xử lý thật cẩn thận và theo dõi mức độ đau.
Có thể bạn sẽ khó xác định ngay rằng ngón tay có gãy hay không, vì cơn đau cấp tính cũng là triệu chứng của tình trạng bong gân và trật khớp.
Quan sát các triệu chứng khác và/hoặc tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn không chắc chắn về mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Bước 2 - Kiểm tra hiện tượng sưng và bầm tím.
Sau khi bị gãy xương ngón tay, bạn sẽ thấy đau kèm theo hiện tượng sưng hoặc bầm tím. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể với tổn thương. Sau khi bị gãy xương, cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm kèm theo sưng do dịch lỏng tiết vào các mô xung quanh.
Hiện tượng sưng thường kèm theo bầm tím. Điều này là do các mao mạch xung quanh vết thương bị sưng hoặc vỡ ra khi phản ứng với hiện tượng áp suất chất lỏng tăng cao.
Ban đầu có thể bạn khó biết liệu ngón tay có bị gãy hay không vì vẫn có khả năng cử động ngón tay. Sau khi bạn cố gắng cử động, hiện tượng sưng và bầm tím bắt đầu xuất hiện. Tình trạng sưng cũng có thể lan ra các ngón tay khác hoặc xuống lòng bàn tay.
Thông thường bạn sẽ thấy sưng và bầm tím sau khi có cảm giác đau ở ngón tay 5-10 phút.
Tuy nhiên, hiện tượng sưng nhẹ hoặc không bị bầm tím ngay sau đó có thể là dấu hiệu của tình trạng bong gân hơn là gãy xương.
Bước 3 - Lưu ý sự biến dạng và không có khả năng cử động ngón tay.
Ngón tay gãy bao gồm một đoạn xương bị nứt hoặc gãy ở một hoặc nhiều chỗ. Sự biến dạng xương có thể xuất hiện như những cục u bất thường trên ngón tay hoặc ngón tay bị vẹo sang hướng khác.
Dấu hiệu cong vẹo có thể cho thấy ngón tay đã bị gãy.
Thông thường bạn không thể cử động ngón tay nếu nó đã gãy vì một hoặc nhiều đoạn xương không còn kết nối với nhau.
Cũng có khả năng tình trạng sưng và bầm tím khiến ngón tay quá cứng nên không thể cử động dễ dàng sau khi bị chấn thương.
Bước 4 - Biết khi nào cần được chăm sóc y tế.
Nếu cho rằng ngón tay bị gãy, bạn cần đến phòng cấp cứu gần nhất. Gãy xương là một tổn thương phức tạp, và mức độ nghiêm trọng không có biểu hiện rõ ràng bên ngoài. Một số trường hợp gãy xương đòi hỏi nhiều phương pháp điều trị để có thể lành lại đúng mức. Nếu không chắc mình có bị gãy xương hay không, tốt nhất là bạn nên đi khám. Cẩn tắc vô ưu!
Nếu bị đau nhiều, sưng, bầm tím, có bất cứ sự biến dạng nào hoặc giảm khả năng cử động của ngón tay, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế.
Trẻ em bị thương ở ngón tay luôn cần được đưa đến bác sĩ. Các xương còn non và đang phát triển dễ bị chấn thương và biến chứng nếu tổn thương không được điều trị đúng cách.
Nếu tình trạng gãy xương không được chuyên gia y tế điều trị, có thể ngón tay và bàn tay vẫn sẽ bị cứng và đau khi bạn cố gắng cử động ngón tay.
Đoạn xương nối lại không thẳng có thể cản trở hoạt động của bàn tay.
Phương pháp 2 - Chẩn đoán ngón tay gãy tại phòng khám
Bước 1 - Khám lâm sàng.
Nếu nghi ngờ ngón tay bị gãy, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Trong khi khám, bác sĩ sẽ đánh giá tổn thương và xác định độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương.
Bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi cử động của ngón tay bằng cách yêu cầu bạn nắm tay lại. Họ cũng sẽ quan sát các dấu hiệu bên ngoài như sưng, bầm tím và biến dạng xương.
Bác sĩ sẽ dùng tay kiểm tra ngón tay của bạn để tìm dấu hiệu giảm lưu thông máu đến vùng tổn thương và sự tác động đến dây thần kinh.
Bước 2 - Yêu cầu được kiểm tra hình ảnh.
Nếu không thể xác định tình trạng tổn thương ngón tay qua quá trình khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm hình ảnh để chẩn đoán tình trạng gãy xương. Các xét nghiệm này bao gồm chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI).
Chụp X-quang thường là xét nghiệm hình ảnh đầu tiên để chẩn đoán gãy xương. Bác sĩ sẽ đặt ngón tay bị thương của bạn giữa nguồn X-quang và máy X- quang detector, sau đó sẽ chiếu sóng vô tuyến liều thấp qua ngón tay để chụp hình ảnh. Quá trình này hoàn tất trong vài phút và không đau.
Chụp cắt lớp vi tính (chụp CT) bao gồm việc sử dụng cùng lúc các tia X-quang để chụp dưới nhiều góc độ của ngón tay bị thương. Bác sĩ có thể quyết định chụp CT nếu kết quả chụp X-quang ban đầu không rõ hoặc nghi ngờ có các tổn thương ở mô mềm liên quan đến gãy xương.
Chụp MRI có thể cần thiết nếu bác sĩ nghi ngờ nứt xương, một kiểu gãy xảy ra sau một thời gian bị chấn thương lặp đi lặp lại. Chụp MRI sẽ cho các hình ảnh chi tiết hơn và có thể giúp bác sĩ phân biệt giữa tình trạng tổn thương mô mềm và nứt xương ở ngón tay.
Bước 3 - Hỏi bác sĩ nếu bạn cần được tư vấn phẫu thuật.
Có thể bạn cần được phẫu thuật nếu bị gãy xương nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương hở. Một số trường hợp gãy xương không ổn định và đòi hỏi phải phẫu thuật xếp lại các đoạn xương về vị trí cũ với dụng cụ hỗ trợ (như dây thép hoặc đinh ốc) để xương có thể lành lại đúng mức.
Bất cứ tình trạng gãy xương nào nghiêm trọng làm cản trở sự vận động và khiến bàn tay bị biến dạng đều phải phẫu thuật để lấy lại chức năng vận động của khớp.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy thật khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày nếu không thể sử dụng toàn bộ các ngón tay. Các ngành nghề như bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ phẫu thuật, họa sĩ và thợ máy đòi hỏi sử dụng kỹ năng vận động tinh để có thể làm công việc một cách chính xác. Vì vậy, chăm sóc ngón tay gãy là điều vô cùng quan trọng.
Phương pháp 3 - Điều trị ngón tay gãy
Bước 1 - Dùng nước đá, băng ép và nâng cao.
Giảm sưng và đau bằng nước đá. Sơ cứu bằng cách này càng sớm càng tốt. Nhớ để cho ngón tay nghỉ ngơi.
Chườm đá cho ngón tay. Quấn túi rau củ đông lạnh hoặc túi đá trong khăn mỏng và nhẹ nhàng áp lên ngón tay để giảm sưng và đau. Chườm đá ngay sau khi bị thương nếu cần (không chườm quá 20 phút).
Băng ép vết thương. Quấn nhẹ nhàng nhưng cố định ngón tay với băng thun để giúp giảm sưng và giữ bất động ngón tay. Lần đầu tiên đến bác sĩ khám bệnh, bạn hãy hỏi xem liệu có nên quấn ngón tay để giảm rủi ro bị sưng thêm và khỏi cản trở vận động của các ngón tay khác không.
Nâng cao bàn tay. Những lúc có thể, bạn hãy nâng ngón tay bị thương cao hơn tim. Có thể bạn sẽ thấy thoải mái nhất khi ngồi trên ghế xô pha, gác chân lên đệm, cổ tay và các ngón tay để trên lưng ghế.
Bạn không nên dùng ngón tay bị thương vào các hoạt động thường ngày cho đến khi bác sĩ cho rằng đã an toàn.
Bước 2 - Hỏi bác sĩ xem liệu bạn có cần nẹp không.
Nẹp được sử dụng để bất động ngón tay gãy nhằm tránh tổn thương thêm. Bạn có thể làm nẹp tạm thời bằng que kem và băng lỏng cho đến khi tới phòng khám của bác sĩ để được quấn lại.
Kiểu nẹp có thể khác nhau tùy theo ngón tay bị gãy là ngón nào. Kiểu băng “đôi bạn” có thể giúp ích trong trường hợp gãy nhẹ để bất động ngón tay bị thương bằng cách băng vào ngón tay bên cạnh.
Nẹp duỗi phía mu tay giúp ngón tay không bị bẻ ra sau. Một chiếc nẹp mềm được đặt vào để giữ ngón tay bị thương hơi cong về phía lòng bàn tay và được giữ cố định bằng băng mềm.
Nẹp nhôm chữ U là một loại nẹp nhôm dẻo có thể giữ ngón tay bị thương khỏi duỗi ra. Nẹp này được đặt ở phía sau ngón tay để giữ bất động ngón tay.
Trong các trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể bó nẹp sợi thủy tinh cố định từ ngón tay qua cổ tay. Về căn bản, đây cũng hình thức bó bột cho ngón tay.
Bước 3 - Hỏi bác sĩ xem liệu bạn có cần phẫu thuật không.
Phẫu thuật là điều cần thiết để điều trị và làm lành xương gãy nếu việc giữ bất động và chờ đợi không đem lại hiệu quả. Nói chung, các trường hợp gãy xương đòi hỏi phẫu thuật đều phức tạp hơn các trường hợp gãy xương chỉ cần giữ bất động.
Trường hợp gãy xương hở, gãy không ổn định, gãy thành các đoạn rời và gãy xương làm tổn thương khớp đều cần phẫu thuật, vì các đoạn xương gãy cần phải được đưa về vị trí cũ để giúp xương lành lại theo đúng hình dạng ban đầu.
Bước 4 - Uống thuốc giảm đau.
Bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) Để giúp giảm đau khi bị gãy xương. Thuốc NSAID có tác dụng giảm các tác động tiêu cực của tình trạng viêm lâu ngày, giảm đau và giảm áp lực chèn lên dây thần kinh và các mô liên quan. Loại thuốc này không cản trở quá trình hồi phục.
Các thuốc NSAID không kê toa thông thường dùng để giảm đau do gãy xương gồm ibuprofen (Advil) và naproxen sodium (Aleve). Bạn cũng có thể uống acetaminophen (Tylenol), nhưng loại thuốc này không thuộc nhóm NSAID và không giúp giảm viêm.
Bác sĩ cũng có thể chỉ định thuốc kê toa gốc codeine để giảm đau trong thời gian ngắn nếu bạn bị đau dữ dội. Cơn đau sẽ không nặng hơn khi vết thương bắt đầu quá trình chữa lành, và bác sĩ sẽ giảm liều lượng thuốc khi xương đã lành.
Bước 5 - Tái khám theo hướng dẫn.
Bác sĩ có thể hẹn tái khám trong vài tuần sau khi điều trị ban đầu. Có thể bác sĩ sẽ chỉ định chụp X-quang lại trong 1-2 tuần sau khi bị thương để theo dõi quá trình phục hồi của xương. Bạn cần nhớ đi tái khám để chắc chắn là ngón tay của bạn đang lành lại.
Nếu có các câu hỏi về vết thương hoặc bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ với phòng khám.
Bước 6 - Hiểu về các biến chứng.
Nói chung, ngón tay gãy sẽ phục hồi rất tốt sau khi được bác sĩ tư vấn điều trị và khoảng thời gian lành lại là 4-6 tuần. Nguy cơ biến chứng sau khi gãy ngón tay khá thấp, nhưng bạn vẫn nên lưu ý:
Hiện tượng cứng khớp có thể xảy ra do kết quả của mô sẹo hình thành xung quanh chỗ gãy. Tình trạng này có thể được xử lý bằng vật lý trị liệu để tăng sức mạnh các cơ ở ngón tay và giảm mô sẹo.
Một phần xương ngón tay có thể bị quay trong quá trình phục hồi, dẫn đến biến dạng và cần xử lý bằng phẫu thuật để giúp đưa mọi thứ về đúng vị trí.
Hai mẩu xương có thể không nối lại với nhau, dẫn đến sự không ổn định vĩnh viễn tại vị trí gãy. Tình trạng này còn gọi là “không liền xương.”
Nhiễm trùng da có thể xảy ra nếu da bị rách ở chỗ gãy và không được sát trùng đúng cách trước khi phẫu thuật.
Phương pháp 4 - Hiểu về các kiểu gãy xương
Bước 1 - Hiểu về tình trạng gãy ngón tay.
Bàn tay con người gồm 27 chiếc xương: 8 xương cổ tay, 5 xương ở lòng bàn tay và 3 bộ xương đốt ở các ngón tay (14 xương).
Những đốt gần nhất là phần dài nhất của ngón tay nằm sát với lòng bàn tay. Tiếp đó là đốt giữa, sau cùng là những đốt xa nhất tạo thành “đầu’’ ngón tay.
Các tổn thương cấp tính như ngã, tai nạn và chấn thương trong thể thao là những nguyên nhân phổ biến làm gãy ngón tay. Đầu ngón tay là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất của cơ thể do chúng tham gia vào hầu như mọi hoạt động trong đời sống hàng ngày.
Bước 2 - Nhận biết kiểu gãy xương ổn định (stable fracture).
Gãy xương ổn định được xác định là trường hợp xương bị gãy nhưng không hoặc ít bị chệch khỏi vị trí ở hai đầu gãy. Còn gọi là gãy xương không di lệch (nondisplaced fracture), gãy xương ổn định có thể khó xác định và cũng có biểu hiện các triệu chứng tương tự như các dạng chấn thương khác.
Bước 3 - Nhận biết kiểu gãy xương có di lệch (displaced fracture).
Bất cứ trường hợp gãy xương nào có hai mặt chính của chỗ gãy không còn tiếp xúc hoặc thẳng hàng đều được coi là gãy xương có di lệch.
Bước 4 - Nhận biết kiểu gãy xương hở (compound fracture).
Trường hợp gãy xương trong đó xương gãy bị di lệch và một phần xương đâm qua da được xác định là gãy xương hở. Vì độ nghiêm trọng của tổn thương xương và các mô xung quanh, trường hợp này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Bước 5 - Nhận biết kiểu gãy vụn.
Đây là một dạng gãy xương có di lệch, trong đó xương bị gãy thành ba mảnh hoặc nhiều hơn. Tuy không phải luôn luôn, nhưng tình trạng này thường liên quan đến tổn thương nặng ở các mô xung quanh. Biểu hiện đau dữ dội và không thể cử động của chi bị thương giúp dạng tổn thương này dễ chẩn đoán hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-S%E1%BB%8Fi-th%E1%BA%ADn | Cách để Loại bỏ Sỏi thận | Bệnh sỏi thận, còn được gọi là Renal Lithiasis hoặc sạn thận, xảy ra khi các tinh thể khoáng nhỏ hình thành trong thận. Thông thường, các tinh thể này sẽ di chuyển từ thận đến đường tiết niệu, rồi được đẩy ra ngoài theo nước tiểu. Tuy nhiên, đôi khi các tinh thể nhỏ sẽ tìm cách đọng lại trong thận, sau đó kết hợp với các tinh thể nhỏ khác để hình thành nên sỏi thận. Phần lớn sỏi thận được tạo thành từ canxi oxalat hoặc canxi phốt-phát, hoặc cả hai chất trên. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị sỏi thận. Bác sĩ và bác sĩ tiết niệu sẽ cho bạn biết những phương pháp điều trị. Mặt khác, bạn cũng có thể điều trị sỏi thận tại nhà.
Phương pháp 1 - Điều trị Sỏi thận
Bước 1 - Uống nhiều nước và các chất lỏng khác.
Uống nhiều nước giúp bạn đi tiểu nhiều, nhờ đó giúp đẩy sỏi thận ra ngoài. Nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất. Uống nhiều nước có thể loại bỏ đến 8/10 viên sỏi thận.Vì vậy, bạn nên ưu tiên phương pháp này trước khi thực hiện những phương pháp khác.
Viện Y học Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước (2,2 lít) và nam giới nên uống khoảng 13 cốc nước (3 lít) mỗi ngày.
Cố gắng uống đủ nước sao cho nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong. Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn đang uống đủ chất lỏng.
Bước 2 - Uống nước chanh hoặc nước ép nam việt quất.
Nên tìm uống loại ít đường hoặc tự pha chế. Chanh và nam việt quất chứa nhiều axit citric, giúp ngăn chặn quá trình các tinh thể tăng kích thước để hình thành sỏi thận mới.
Tránh uống bia đen. Các loại bia đen chứa oxalat, sẽ góp phần hình thành sỏi thận về sau.
Bước 3 - Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết.
Uống NSAID hay thuốc kháng viêm không steroid. NSAID có nhiều dạng khác nhau như: Ibuprofen (đặc biệt là Motrin rất có hiệu quả), Naproxen (Aleve) hoặc Aspirin. Tất cả các thuốc trên đều là thuốc NSAID thông dụng nhất. Người dưới 18 tuổi không được dùng Aspirin vì nó là tác nhân dẫn đến Hội chứng Reye nguy hiểm - căn bệnh gây tổn thương não cấp tính.
Nếu viên sỏi thận lớn và gây đau đớn, bạn có thể cần dùng đến thuốc kê đơn mạnh có tác dụng giảm đau. Bác sĩ sẽ có cách chẩn đoán tốt hơn trong tình huống này.
Bước 4 - Biết khi nào nên đi khám bác sĩ.
Hầu hết các viên sỏi thận sẽ được loại bỏ nếu bạn kiên nhẫn và uống thật nhiều nước. Khoảng 15% các trường hợp sỏi thận yêu cầu sự can thiệp của bác sĩ. Đi khám bác sĩ nếu bạn:
Thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể sẽ nghiêm trọng hơn nếu bị sỏi thận.
Đã được ghép thận, hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc chỉ có một bên thận.
Đang mang thai. Điều trị sỏi thận trong khi mang thai thường phụ thuộc vào giai đoạn của thai kỳ.
Bạn cho rằng viên sỏi thận đang gây tắc nghẽn đường tiết niệu. Các dấu hiệu tắc nghẽn đường tiết niệu bao gồm giảm lưu lượng nước tiểu, đi tiểu đêm và đau một bên.
Bước 5 - Uống thuốc hoặc dự tính phương pháp loại bỏ sỏi thận nếu viên sỏi vẫn nằm trong thận.
Nếu sỏi thận không theo nước tiểu đi ra ngoài, bạn có thể cần uống thuốc hoặc thực hiện một số phương pháp loại bỏ nó.
Tán sỏi bằng sóng xung kích (SWL) là phương pháp lý tưởng để loại bỏ viên sỏi thận nhỏ hơn 2 cm. Tuy nhiên, phương pháp này không thích hợp đối với phụ nữ mang thai vì sẽ cần chụp X-quang để xác định vị trí viên sỏi và có thể không có tác dụng đối với những viên sỏi lớn.
Đối với sỏi thận nằm trong niệu quản, bác sĩ có thể tiến hành nội soi niệu quản. Ở phương pháp này, bác sĩ sẽ đưa của một camera rất nhỏ vào niệu quản để quan sát viên sỏi, sau đó đưa rọ xuyên từ bàng quang đến niệu quản để kéo viên sỏi ra.
Đối với viên sỏi lớn (lớn hơn 2 cm) hoặc có hình dạng bất thường, bác sĩ sẽ thực hiện phương pháp tán sỏi thận hoặc lấy sỏi thận qua da. Sau khi gây mê cho bạn, bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một đường nhỏ ở lưng để lấy hoặc tán viên sỏi thận.
Nếu nguyên nhân gây sỏi thận là do tăng canxi niệu (thận sản xuất ra một lượng lớn canxi), bác sĩ có thể kê toa thuốc lợi niệu, Orthophotphat, Bisphosphonat hoặc hiếm hơn hơn là thuốc chặn kênh canxi.
Nếu đang bị bệnh Gút, bạn có thể được kê đơn thuốc Allopurinol.
Phương pháp 2 - Phòng ngừa Sỏi thận
Bước 1 - Tránh tiêu thụ đường, soda và sirô ngô.
Đường cản trở khả năng hấp thụ canxi và magiê của cơ thể, dẫn đến hình thành sỏi thận. Fructose, có trong đường ăn và sirô ngô có hàm lượng fructose cao, là tác nhân làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nếu muốn duy trì lối sống lành mạnh và ngăn ngừa sỏi thận, bạn nên cố gắng giảm tiêu thụ đường.
Một số loại soda hương chanh như 7UP và Sprite, chứa hàm lượng cao axit citric. Mặc dù nên tránh đồ uống chứa nhiều đường nhưng một số loại soda không màu có thể giúp bạn tăng hàm lượng axit citric cho cơ thể.
Bước 2 - Tập thể dục.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Các bài tập thể dục cường độ vừa phải được chứng minh là giúp giảm 31% nguy cơ mắc sỏi thận.
Cố gắng dành ra 150 phút mỗi tuần để tập các môn Aerobic cường độ vừa phải như đi bộ, chạy bộ hoặc làm vườn.
Bước 3 - Hạn chế tiêu thụ protein động vật xuống còn 170 g (hoặc ít hơn) mỗi ngày.
Protein động vật, đặc biệt là từ thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi axit uric. Mỗi ngày, chỉ nên tiêu thụ 170 g protein động vật hoặc ít hơn - kích thước bằng lòng bàn tay hoặc bộ bài - để giảm nguy cơ hình thành các loại sỏi thận.
Các loại thịt đỏ, thịt nội tạng và hải sản chứa hàm lượng cao chất purine. Purine làm tăng khả năng sản sinht axit uric của cơ thể và dẫn đến sỏi thận. Trứng và cá cũng chứa nhiều purine mặc dù hàm lượng ít hơn các loại thịt đỏ và hải sản.
Tiêu thụ protein từ các nguồn thực phẩm khác như sữa giàu canxi hoặc các loại đậu. Các loại đậu chứa chất xơ và phytate – hợp chất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, nên thận trọng với đậu nành vì loại đậu này chứa nhiều oxalat.
Bước 4 - Bổ sung đủ canxi nhưng tránh sử dụng thực phẩm chức năng.
Giảm tiêu thụ canxi có vẻ là ý kiến không tồi vì thực tế nhiều viên sỏi thận được tạo thành từ canxi. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn quá ít canxi cũng sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, nên ăn các sản phẩm từ sữa khác nhau như sữa, sữa chua và pho mát để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể.
Trẻ từ 4-8 tuổi cần 1000 mg canxi mỗi ngày. Trẻ từ 9-18 cần bổ sung 1300 mg canxi mỗi ngày. Người lớn từ 19 tuổi trở lên cần ít nhất 1000 mg canxi mỗi ngày. Phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi cần bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày.
Trừ trường hợp được bác sĩ khuyến nghị, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Bổ sung canxi từ chế độ ăn uống sẽ không gây sỏi thận. Mặt khác, tiêu thụ quá nhiều canxi từ thực phẩm chức năng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Bước 5 - Áp dụng chế độ ăn “ít oxalat”.
Loại sỏi thận phổ biến nhất được hình thành từ canxi oxalat. Vì vậy, tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều oxalat có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận về sau. Hạn chế tiêu thụ oxalat xuống còn 40 – 50 mg mỗi ngày.
Ăn các thực phẩm chứa oxalat cùng lúc với thực phẩm chứa canxi. Oxalat và canxi nhiều khả năng sẽ liên kết với nhau trước khi di chuyển đến thận, nhờ đó sẽ giúp giảm nguy cơ sỏi thận.
Thực phẩm chứa nhiều oxalat ( hơn 10 mg trên mỗi phần ăn) bao gồm các loại hạt, hầu hết các loại quả mọng, lúa mì, quả sung, nho, quýt, đậu, củ dền, cà rốt, cần tây, cà tím, cải xoăn, tỏi tây, quả ôliu, đậu bắp, ớt, khoai tây, cải bó xôi, khoai lang và bí ngòi.
Đồ uống chứa nhiều oxalat (trên 10 mg mỗi khẩu phần) bao gồm bia đen, hắc trà, đồ uống từ sô cô la, thức uống từ đậu nành và cà phê hòa tan.
Cơ thể có thể chuyển hóa hàm lượng lớn vitamin C – ví dụ như vitamin C từ thực phẩm chức năng - thành oxalat. Trừ khi được bác sĩ đề nghị, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C.
Bước 6 - Không nhịn ăn đột ngột.
Nhịn ăn đột ngột làm tăng hàm lượng axit uric trong máu, từ đó tăng nguy cơ sỏi thận. Chế độ ăn giàu protein, chẳng hạn như chế độ ăn Atkins, đặc biệt ảnh hưởng đến thận. Do đó, bạn không nên áp dụng chế độ ăn này.
Nói chung, chế độ ăn cân bằng và lành mạnh bao gồm nhiều hoa quả và rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có giới hạn sẽ giúp bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa sỏi thận.
Bước 7 - Đặc biệt cảnh giác nếu bạn có tiền sử bị bệnh sỏi thận.
Theo nghiên cứu, khoảng một nửa số bệnh nhân bị sỏi thận sẽ bị tái phát bệnh trong vòng 7 năm đầu. Vì vậy, nên chuẩn bị biện pháp phòng ngừa nếu bạn đã bị sỏi thận trước đó để tránh nguy cơ bệnh tái phát.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-ra-m%E1%BB%99t-ch%C3%A0ng-trai-%C4%91ang-th%C3%ADch-m%C3%ACnh | Cách để Nhận ra một chàng trai đang thích mình | Nếu bạn đang gặp gỡ anh chàng nào đó và cả hai ngày càng thân thiết hơn, chắc hẳn bạn sẽ băn khoăn không biết anh ấy cảm thấy thế nào về mình. May mắn thay, bất kể bạn đang “say nắng” hay hy vọng tiếp tục duy trì tình bạn với chàng, bạn vẫn có thể tìm ra câu trả lời thông qua các dấu hiệu. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của chàng và cách anh ấy cư xử khi ở bên bạn, cùng với sự tiến triển trong mối quan hệ giữa hai người. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến của người khác - nhưng nếu cách nào cũng không hiệu quả, tốt nhất bạn nên hỏi thẳng anh ấy!
Phương pháp 1 - Quan sát ngôn ngữ cơ thể và cách hành xử của chàng
Bước 1 - Để ý xem anh ấy có nhìn vào mắt bạn khi bạn đang ở gần đó không?
Nếu bạn bắt gặp chàng đang nhìn vào mắt mình, hãy đáp lại ánh mắt ấy cùng một nụ cười và giữ nguyên ánh nhìn trong vài giây. Nếu anh ấy không quay mặt đi, có lẽ chàng đang để mắt đến bạn, đặc biệt là khi chàng cũng mỉm cười.
Lưu ý, có thể anh ấy nhìn bạn vì nhận ra sự hiện diện của bạn hoặc chàng có thói quen nhìn vào mắt mọi người.
Mặt khác, một số chàng trai thường trở nên nhút nhát khi họ có cảm tình với ai đó; vì vậy, anh chàng đang thích bạn cũng có thể không dám nhìn bạn thường xuyên.
Bước 2 - Chú ý xem anh ấy hay mỉm cười khi gặp bạn không.
Khi thích ai đó, chắc hẳn bạn sẽ luôn muốn mỉm cười mỗi khi ở bên họ. Nếu chàng thường nở nụ cười tỏa nắng khi gặp bạn, có lẽ anh ấy đã phải lòng bạn rồi!
Tuy nhiên, anh ấy cũng có thể mỉm cười vì hai người là bạn bè, thế nên bạn đừng vội đưa ra kết luận.
Bước 3 - Quan sát xem chàng có bắt chước cử chỉ của bạn không.
Khi trò chuyện với anh ấy hoặc cùng chàng đi chơi với một nhóm bạn, có lẽ mỗi khi bạn chạm vào mặt hoặc tóc của mình, chàng cũng làm điều tương tự. Việc vô thức bắt chước cử chỉ của ai đó là dấu hiệu cho biết bạn đã chiếm trọn sự chú ý của họ; có lẽ chàng đã “đổ” vì bạn.
Nếu muốn tìm câu trả lời thông qua cách này, bạn có thể thử một cử chỉ nhỏ nhặt như vén tóc trên trán hoặc chỉnh lại viền áo, rồi để ý xem anh ấy có bắt chước bạn không.
Bước 4 - Quan sát xem cơ thể và bàn chân của anh ấy có hướng về phía bạn không.
Chúng ta thường vô thức nghiêng người sang người mà mình thích và giữ khoảng cách với người mình không thích. Khi bạn trò chuyện với anh ấy, hãy để ý xem chàng xoay người về phía bạn hay xoay sang hướng khác.
Bạn cũng có thể quan sát xem bàn chân của chàng có hướng về phía mình không; đây là một dấu hiệu khác cho biết chàng quan tâm đến bạn.
Bước 5 - Bạn có nhận thấy anh ấy hồi hộp hoặc bối rối khi ở bên mình?
Đôi khi nam giới trở nên rụt rè trước người mà họ thích. Nếu bạn thấy chàng đỏ mặt, nói lắp hoặc im lặng khi bạn đến gần, có thể chàng đã “cảm nắng” bạn hoặc anh ấy vốn là người nhút nhát.
Nếu bạn thấy dấu hiệu này ở anh ấy và bạn cũng có tình cảm với chàng, hãy mỉm cười nhẹ nhàng hoặc chạm nhẹ vào tay chàng để “bật đèn xanh”. Như vậy, anh ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Bước 6 - Chú ý xem anh ấy có tìm cách chạm vào bạn không.
Nếu anh ấy luôn sẵn sàng cho một cái ôm, thường chạm vào cánh tay hay vai của bạn, hoặc tìm cách để được ở gần bạn hơn, điều đó cho thấy chàng đã có tình cảm với bạn. Tuy nhiên, đó cũng có thể là thói quen của chàng, nên bạn cần chú ý cách anh ấy cư xử với người khác. Nếu anh ấy chỉ muốn thân mật với riêng bạn, có lẽ chàng đã thích bạn.
Nếu anh ấy khiến bạn không thoải mái bằng cử chỉ động chạm hoặc tiến quá gần, hãy mạnh dạn yêu cầu anh ta dừng lại và chủ động giữ khoảng cách. Đừng lo lắng về việc làm tổn thương cảm xúc của người ấy. Nếu là người ngay thẳng, anh ấy sẽ xin lỗi và tránh lặp lại hành động này. Ngược lại, bạn nên dứt khoát tránh xa anh ta.
Phương pháp 2 - Tìm hiểu anh ấy
Bước 1 - Để ý xem anh ấy có luôn sẵn lòng đi chơi với bạn không?
Nếu anh ấy thường có mặt khi bạn cần và không ngại dành thời gian bên bạn, có vẻ như chàng đã phải lòng bạn. Hãy thử nghĩ lại xem chàng có sẵn sàng hủy các kế hoạch với bạn bè khi bạn cần, hoặc chàng có cố gắng dành thời gian cho bạn, kể cả khi bất tiện không?
Đây cũng có thể là dấu hiệu cho biết người ấy là một người bạn rất tử tế. Dù là thế nào đi chăng nữa, nếu bạn thích anh ấy, hãy tận hưởng khoảng thời gian bên nhau! Dần dần chàng sẽ nảy sinh tình cảm với bạn.
Bước 2 - Kiểm tra xem chàng có theo dõi bạn trên mạng xã hội không.
Nếu bạn nhận thấy anh ấy liên tục bấm thích các bài viết của mình hoặc theo dõi bạn trên nhiều nền tảng mạng xã hội, điều đó nghĩa là chàng quan tâm và muốn biết thêm về bạn! Tất nhiên, nếu anh ấy là người hoạt động tích cực trên mạng xã hội, hành động này không có ý nghĩa gì cả; tuy nhiên, nếu anh ấy không thường xuyên dùng mạng xã hội, đây là dấu hiệu tốt cho biết chàng để mắt đến bạn.
Đừng phân tích quá nhiều về thói quen sử dụng mạng xã hội của anh ấy. Bạn có thể xem một lượt thích của anh ấy trên Instagram như dấu hiệu cho biết chàng là tri kỷ của mình, nhưng bạn sẽ khiến bản thân rối bời nếu phụ thuộc quá nhiều vào yếu tố này.
Nếu anh ấy thường xuyên nhắn tin với bạn qua mạng nhưng không trò chuyện nhiều khi gặp mặt, có thể anh ấy là người rụt rè và đang muốn tìm hiểu thêm về bạn, hoặc chàng đang nuôi dũng khí để ngỏ lời hẹn.
Bước 3 - Anh ấy có nhắn tin cho bạn một cách vô cớ không?
Nếu chàng nhắn tin không vì lý do gì cả, đó là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đã hiện diện trong tâm trí của chàng - và có lẽ chàng đã nảy sinh tình cảm với bạn. Anh ấy cũng có thể viện cớ để nhắn tin cho bạn, như hỏi về phần bài luận mà chàng có vẻ đã hiểu rõ khi ở trên lớp.
Cố gắng không nhắn tin cho anh ấy quá thường xuyên. Như vậy, chàng sẽ có cơ hội nhắn tin cho bạn trước.
Nếu bạn và chàng là bạn bè tốt của nhau, anh ấy chỉ đơn giản là muốn trò chuyện. Hãy nhớ rằng bạn đang thu thập manh mối liên quan đến chuyện tình cảm.
Bước 4 - Để ý xem anh ấy có dần mở lòng hơn với bạn không.
Khi bạn biết nhiều hơn về anh ấy, có thể chàng sẽ bắt đầu tiết lộ những chuyện cá nhân liên quan đến cuộc sống và quá khứ. Nếu người ấy thoải mái tâm sự những chuyện thầm kín với bạn, đây là dấu hiệu tích cực cho biết anh ấy cảm thấy gần gũi với bạn và chàng cũng có tình cảm sâu sắc dành cho bạn.
Ví dụ, chàng sẽ không ngần ngại chia sẻ những vấn đề xảy ra với cha mẹ hay anh chị em, hoặc tiết lộ khó khăn trong mối quan hệ trước đó.
Bước 5 - Anh ấy có tặng quà và giúp đỡ bạn không?
Nam giới thường thể hiện cảm xúc qua hành động thay vì lời nói. Nếu anh ấy tặng bạn món quà nhỏ không vì lý do gì cả hoặc tìm cách giúp đỡ bạn, đây có thể là dấu hiệu cho biết anh ấy muốn thân mật hơn với bạn.
Ví dụ, nếu bạn nói lạnh và anh ấy đưa áo khoác cho bạn, có vẻ như anh ấy đang tỏ ra lịch thiệp, nhưng cũng có thể là chàng muốn che chở cho bạn vì chàng quan tâm đến bạn.
Bước 6 - Chú ý xem chàng có trêu đùa hoặc khen ngợi bạn không.
Nam giới thường trêu đùa người mình thích một cách nhẹ nhàng, nhưng họ cũng sẽ khen ngợi. Tuy nhiên, một vài người có sở thích trêu đùa bạn bè, còn số khác thì rất hào phóng với lời khen; vì vậy, bạn cần để ý cách anh ấy đối xử với những người khác để so sánh với cách chàng cư xử khi gặp bạn. Nếu anh ấy chỉ làm như thế với bạn thì đây là một tín hiệu đáng mừng.
Ví dụ, bạn ăn mặc đẹp đến công sở và chàng sẽ nói “Hôm nay em rất đẹp”. Mặt khác, anh ấy cũng có thể trêu rằng “Ồ, em đang chuẩn bị lên chức phải không?”.
Phương pháp 3 - Tìm câu trả lời chính xác
Bước 1 - Hỏi bạn bè xem anh ấy nói gì khi bạn không có mặt.
Nếu bạn bè của bạn có quen anh ấy, bạn có thể thử nhờ họ tìm hiểu xem anh ấy cảm thấy thế nào về mình. Ví dụ, bạn sẽ nhờ họ nhắc đến bạn khi bạn không có mặt và xem anh ấy nói gì.
Ví dụ, bạn của bạn sẽ nói “Tớ cảm thấy hôm nay Mai rất xinh. Còn cậu thấy thế nào?”
Nếu anh ấy nắm lấy cơ hội để nói về bạn, có lẽ chàng đã phải lòng bạn. Ngược lại, nếu anh ấy không nói gì hoặc chỉ nói điều thiếu tử tế, bạn sẽ biết rằng không có gì đặc biệt giữa hai người.
Bước 2 - Thử hỏi bạn bè của anh ấy nếu bạn chưa sẵn sàng để hỏi chàng.
Nếu bạn thực sự muốn biết anh ấy nghĩ gì nhưng không có can đảm để hỏi, hãy thử hỏi bạn thân của anh ấy. Tất nhiên, họ sẽ kể lại chuyện này với anh ấy, nhưng đây là cách giúp bạn giải đáp một phần thắc mắc của mình.
Bạn có thể nói “Này Sơn, tớ đang nghĩ không biết Nam có thích tớ không. Bọn tớ đã đi chơi nhiều lần, nhưng tớ ngại hỏi thẳng cậu ấy”.
Bước 3 - Hỏi thẳng anh ấy nếu bạn muốn biết câu trả lời chính xác.
Có thể anh ấy sẽ cho bạn biết sự thật nếu bạn hỏi thẳng. Tuy nhiên, bạn nên làm việc này khi chỉ có hai người; vì nếu anh ấy cảm thấy như trở thành tâm điểm của nhiều người, chàng sẽ ngượng ngùng và từ chối trả lời.
Nếu hai người đang đi chơi cùng một nhóm bạn, bạn có thể nói “Anh có thể cùng em đi mua nước không?”. Khi không còn ai khác bên cạnh, bạn sẽ nói “Gần đây em hay tự hỏi chúng ta là gì của nhau. Anh có thích em hơn mức bạn bè không?”
Bước 4 - Tìm hiểu gián tiếp bằng cách thổ lộ cảm xúc của bạn.
Nếu bạn đã sẵn sàng muốn biết tình cảm của anh ấy nhưng không muốn hỏi trực tiếp, hãy chọn thời điểm nào đó chỉ có hai người và nói ra cảm nhận của bạn về chàng. Khi bạn nói thích anh ấy, có thể chàng sẽ thổ lộ cảm xúc tương tự hoặc ngược lại.
Nếu bạn muốn bày tỏ một cách trong sáng, hãy thử nói “Nam ơi, tớ chỉ muốn nói rằng… Chúng ta đã đi chơi rất nhiều lần và cậu là một người bạn tuyệt vời. Nhưng vài người bạn của tớ cho rằng tớ đang có tình cảm với cậu, và tớ không biết cậu cảm thấy thế nào. Tớ chỉ muốn cho cậu biết như thế thôi”.
Nếu thích anh ấy, bạn có thể nói: “Em không biết anh cảm thấy thế nào, nhưng em đã thích anh hơn cả mức bạn bè rồi”.
Bước 5 - Viết giấy hoặc gửi tin nhắn nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng.
Đôi khi việc trò chuyện trực tiếp với ai đó có thể khiến bạn lo sợ. Nếu bạn không có đủ can đảm để hỏi anh ấy, hãy thử viết giấy hoặc gửi tin nhắn. Như vậy, bạn có thể thổ lộ hết những gì mình muốn nói và anh ấy cũng có thời gian ngẫm nghĩ trước khi trả lời.
Bạn chỉ cần diễn đạt ngắn gọn nhưng ngọt ngào, chẳng hạn như “Tớ thích cậu và tớ muốn biết cậu có thích tớ không?”.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%AFt-d%C6%A1i-trong-nh%C3%A0 | Cách để Bắt dơi trong nhà | Quả là phiền toái, thậm chí còn đáng sợ khi một con dơi không biết bằng cách nào lọt vào nhà bạn. Cũng thật khó mà xua con dơi ra khỏi nhà nếu nó hoảng loạn bay khắp nơi. Dù bạn có sợ thế nào, cách xử lý tốt nhất là giữ bình tĩnh và tập trung vào việc bắt con dơi mà không làm nó bị thương. Bằng sự kiên nhẫn và vài mẹo đơn giản, bạn có thể bắt con dơi và thả nó về với thiên nhiên một cách an toàn và nhân đạo.
Phương pháp 1 - Tìm con dơi và bảo vệ bản thân
Bước 1 - Tìm con dơi nếu nó đang ẩn nấp.
Nếu không biết con dơi đang ở đâu, bạn hãy tìm kiếm vào ban ngày, khi con dơi đang ngái ngủ. Như vậy bạn sẽ dễ tìm thấy và bắt được con dơi. Bắt đầu tìm kiếm ở những khu vực không sáng lắm, chẳng hạn như trên gác mái hay một căn phòng nào đó ở góc khuất. Tìm ở những nơi mà con dơi có thể treo mình hoặc chui vào, chẳng hạn như:
Rèm cửa
Đằng sau đồ nội thất
Cây trồng trong nhà
Quần áo treo trên móc
Các khe giữa các tấm đệm ghế
Dưới gầm hoặc đằng sau các ngăn tủ hoặc các thiết bị giải trí
Bước 2 - Cho thú cưng và những người khác tránh đi.
Càng có nhiều người xung quanh thì con dơi càng hoảng sợ và càng khó bắt. Bạn hãy cho thú cưng và trẻ em ra khỏi phòng và bảo cả những người khác cũng nên đi ra.
Bước 3 - Mặc trang phục dày bảo vệ cơ thể.
Trước khi bắt đầu bắt con dơi, bạn cần mặc áo vải dày có tay dài hoặc áo nỉ, quần dài, đi ủng hoặc giày chắc chắn. Dơi có thể cắn và lây truyền các bệnh như bệnh dại, vì vậy điều quan trọng là bạn phải che chắn cơ thể khi ở gần con dơi, nhất là khi bạn chưa biết nó đang ở đâu.
Tránh mặc các chất liệu mỏng như cotton, vì dơi có thể cắn xuyên qua vải.
Bước 4 - Đeo găng tay bảo hộ lao động vải dày để bảo vệ bàn tay.
Bàn tay sẽ phải tiếp xúc nhiều nhất với con dơi, vì thế bạn cần đeo găng tay da dày hoặc găng tay bảo hộ lao động có chất liệu dày và chắc tương đương.
Phương pháp 2 - Bắt dơi bằng xô hoặc bằng tay
Bước 1 - Đóng các cửa ra vào và chờ con dơi đậu lại nếu nó đang bay lung tung.
Cuối cùng thì con dơi sẽ mệt không buồn bay nữa. Bạn hãy đóng cửa ra vào để nó không bay sang các phòng khác và chờ nó đáp xuống, nhớ luôn để mắt đến con dơi. Có lẽ nó sẽ nhắm vào nơi nào đó có thể treo mình được, chẳng hạn như đằng sau rèm cửa hoặc đồ bọc nệm, quần áo treo trên móc, thậm chí trên cây trồng trong chậu.
Đứng yên và im lặng trong khi chờ con dơi đậu lại để nó "hoàn hồn" nhanh hơn.
Đừng cố gắng bắt con dơi ngay trên không. Việc này hầu như là bất khả thi và sẽ chỉ khiến con dơi hoảng loạn thêm.
Con dơi không muốn chạm vào bạn đâu, thế nên cứ bình tĩnh nếu nó vô tình bay va vào bạn. Nó sẽ nhanh chóng bay đi ngay.
Bước 2 - Úp xô hoặc hộp lên con dơi.
Khi con dơi đã đậu xuống, bạn hãy cẩn thận và khe khẽ úp một chiếc xô, chậu hoặc hộp lên con dơi. Như vậy nó sẽ không bay đi được khi bạn tiếp tục xử lý.
Nhớ dùng xô hoặc hộp đủ rộng để con dơi có không gian thoải mái bên trong mà không bị thương.
Tốt nhất là bạn nên dùng xô hoặc hộp bằng nhựa trong suốt để có thể nhìn thấy con dơi khi bắt và di chuyển nó.
Bước 3 - Luồn một mảnh bìa các-tông xuống dưới miệng xô hoặc hộp đang úp con dơi.
Dùng mảnh bìa cứng hoặc bìa các-tông luồn dưới chiếc xô sao cho bịt kín được miệng xô. Giữ xô thật sát tường hoặc bề mặt con dơi đang đậu, và nhớ cẩn thận để không kẹp phải con dơi đang bị nhốt bên trong.
Bạn cũng có thể dùng nắp xô hoặc nắp hộp (nếu có).
Bước 4 - Dùng hai bàn tay úp lên con dơi nếu bạn không có xô.
Để bắt dơi bằng tay, bạn phải chậm rãi và thật khẽ khi tiếp cận con dơi, sau đó cúi xuống và bắt con dơi lên cho êm bằng cả hai tay, nhớ giữ chặt nhưng nhẹ nhàng.
Cố gắng giữ con dơi sao cho đầu nó hướng ra ngoài gần các đầu ngón tay của bạn để có thể giữ chặt mình con dơi.
Nếu bị dơi cắn hoặc nước bọt của dơi dính vào mắt, mũi, miệng, bạn hãy nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Dơi có mang mầm bệnh dại.
Bước 5 - Đem con dơi ra ngoài và thả nó lên cây.
Cẩn thận đem chiếc xô ra ngoài trời đến một cái cây gần nhà. Đặt nghiêng chiếc xô sát vào thân cây, duỗi thẳng cánh tay giữ chiếc xô, cẩn thận mở mảnh bìa các-tông cho con dơi nhảy ra ngoài.
Nếu cầm dơi trong tay, bạn hãy duỗi thẳng tay để con dơi sát lên thân cây. Cẩn thận mở tay ra cho nó nhảy lên cây.
Loài dơi thường không bay lên được từ dưới đất, vì vậy nó sẽ thoát ra dễ dàng hơn khi được thả lên cây. Điều này đặc biệt quan trọng đối với con dơi đang căng thẳng và kiệt sức sau khi bay quanh trong nhà.
Bước 6 - Bịt kín những chỗ mà dơi có thể vào nhà sau khi bạn đã thả con dơi.
Kiểm tra quanh nhà để tìm những lối vào thường thấy của dơi, chẳng hạn như ống khói hoặc các khoảng trống dẫn đến gác mái hoặc tầng hầm. Cố gắng bịt kín những nơi này hoặc thuê thợ sửa nhà để ngăn ngừa những con dơi khác lại bay vào nhà.
Dơi có thể chui vào hoặc ẩn nấp ở những khoảng hở chỉ vừa bằng 2 ngón tay.
Phương pháp 3 - Giúp dơi thoát ra ngoài
Bước 1 - Đóng các cửa ra vào giữa các phòng và tắt đèn.
Nếu con dơi không đậu xuống đủ lâu để bạn bắt được, bạn có thể thử dụ cho nó bay ra ngoài. Sau khi đã xác định được vị trí của con dơi, hãy đóng tất cả các cửa ra vào thông sang các phòng khác và tắt đèn. Điều này sẽ tạo ra môi trường thoải mái hơn cho con dơi, giúp nó bình tĩnh và tìm đường thoát ra.
Bước 2 - Mở cửa số cho con dơi thoát ra.
Khi căn phòng có con dơi được đóng kín với phần còn lại của ngôi nhà, bạn hãy tạo lối thoát cho con dơi. Mở một cửa sổ lớn hoặc vài cửa sổ, hoặc mở cửa ra vào dẫn ra ngoài. Càng nhiều cửa sổ mở thì con dơi càng có nhiều cơ hội thoát ra!
Bước 3 - Rời khỏi phòng một lúc và giữ im lặng.
yêu cầu mọi người ra khỏi phòng, kể cả trẻ em, thú cưng và những người lớn khác. Đóng cửa lại và giữ yên lặng để con dơi bình tĩnh hơn.
Bước 4 - Kiểm tra xem con dơi đã rời khỏi chưa sau khi đóng cửa được 30 phút.
Nửa tiếng sau, bạn có thể hé nhìn vào phòng xem cơn dơi đã đi chưa. Dùng đèn pin soi xung quanh để tìm con dơi. Nếu nó vẫn còn trong phòng, bạn nên đợi thêm 1 tiếng nữa rồi kiểm tra lại.
Nếu con dơi vẫn chưa ra ngoài nhưng đã đậu xuống, bạn hãy thử dùng xô bắt lấy nó. Nếu nó vẫn bay loạn xạ trong phòng, bạn nên gọi dịch vụ kiểm soát dịch hại để nhờ họ giúp đỡ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-Thu%E1%BB%91c-Ng%E1%BB%ABa-Thai | Cách để Sử dụng Thuốc Ngừa Thai | Thuốc uống ngừa thai sử dụng hormone để ngăn quá trình thụ thai theo nhiều cách, phụ thuộc xem đó là loại thuốc gì. Thuốc uống ngừa thai “kết hợp” sẽ ngăn trứng rụng từ buồng trứng, làm cô đặc chất nhầy tử cung để ngăn tinh trùng xâm nhập vào cổ tử cung, cũng như làm hẹp đường dẫn nước tiểu để không cho tinh trùng thụ tinh với trứng.“Thuốc uống ngừa thai minipill” cũng làm cô đặc chất nhầy ở tử cung và thu hẹp đường dẫn nước tiểu. Ngoài ra còn ngăn quá trình rụng trứng. Tuy thuật ngữ dùng chung là “Thuốc tránh thai”, nhưng thực ra có đến vài loại thuốc tránh thai. Nếu bạn chưa từng dùng thuốc tránh thai bao giờ và bạn muốn đảm bảo mình sử dụng thuốc đúng cách (đặc biệt phải có hiệu quả tối đa), wikiHow ở đây là để giúp bạn.
Phương pháp 1 - Chọn Thuốc tránh thai
Bước 1 - Hỏi tư vấn của nhân viên y tế để tìm hiểu về các phương án lựa chọn.
Có rất nhiều biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả cho phụ nữ. Viên uống tránh thai cực kỳ phổ biến và có giá thành rẻ nên đây là lựa chọn khá hấp dẫn với chị em. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhu cầu, sức khỏe, và điều kiện sức khỏe trước giờ của mình, chỉ có một số lựa chọn nhất định mới phù hợp với bạn, do đó thảo luận với nhân viên y tế về nhu cầu tránh thai của bạn là việc làm vô cùng cần thiết.
Có hai loại viên uống tránh thai chính. Viên uống kết hợp sử dụng hai loại hormone là estrogen và progestin. Một loại khác gọi là “minipill,” chỉ dùng hormone progestin.
Viên uống tránh thai kết hợp cũng có hai loại. Viên tránh thai một giai đoạn có chứa liều lượng hormone estrogen và progestin tương đương nhau. Còn viên tránh thai nhiều giai đoạn thì có lượng hormones thay đổi theo từng giai đoạn nhất định.
Viên uống tránh thai kết hợp cũng có loại “liều lượng thấp”. Viên uống dạng này chỉ chứa chưa đến 50 micrograms chất ethinyl estradiol. Những chị em nhạy cảm với hormone, đặc biệt là estrogen, có thể sử dụng viên uống tránh thai liều thấp dạng này rất có hiệu quả. Tuy nhiên viên uống tránh thai liều thấp lại khiến lượng máu ra nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Bước 2 - Cân nhắc tình trạng sức khỏe của bản thân.
Viên uống tránh thai dạng kết hợp thường là thuốc được kê đơn, nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp với mọi phụ nữ. Chính bác sĩ và bản thân bạn sẽ là người đưa ra quyết định cuối cùng. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong một trong những tình trạng dưới đây, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn không nên sử dụng viên uống tránh thai kết hợp:
Bạn đang cho con bú
Bạn trên 35 tuổi và có hút thuốc
Bạn bị huyết áp cao
Bạn có tiền sử nghẽn mạch phổi hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu
Bạn có tiền sử ung thư vú
Bạn có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ
Bạn bị biến chứng y khoa liên quan đến bệnh điểu đường
Bạn có bệnh về gan hoặc thận
Bạn bị chảy máu ở đường tiểu hoặc âm đạo không rõ lý do
Bạn có tiền sử huyết khối
Bạn bị lupus ban đỏ
Bạn bị đau nửa đầu có thoáng báo
Bạn phải phẫu thuật và phải bất động trong một thời gian dài
Bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm St. John’s wort, thuốc chống co giật, hoặc chống lao
Bác sĩ có thể chỉ định bạn không nên sử dụng thuốc tránh thai minipill nếu bạn bị ung thư vú, bị chảy máu không rõ lý do ở đường tiểu hoặc âm đạo, hay đang dùng thuốc chống co giật hoặc thuốc chống lao.
Bước 3 - Cần cân nhắc lợi ích của thuốc tránh thai kết hợp.
Viên uống tránh thai kết hợp mang đến nhiều lợi ích vì vậy là lựa chọn hấp dẫn cho nhiều chị em. Tuy nhiên, nó cũng mang theo một số nguy cơ. Khi cân nhắc loại viên uống tránh thai nào phù hợp với mình, bạn nên cân nhắc cả hai loại viên uống này. Lợi ích của viên uống tránh thai kết hợp gồm có:
Hiệu quả ngừa thai cao khi sử dụng đúng cách (99%)
Khoảng 8 trong 100 phụ nữ sẽ vẫn mang thai trong năm đầu sử dụng viên uống tránh thai kết hợp do sử dụng không đúng cách
Giảm đau bụng khi hành kinh
Có thể ngăn ngừa bệnh viêm vùng chậu
Giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư lạc nội mạc tử cung
Giảm tần suất và gánh nặng của chu kỳ kinh nguyệt
Cải thiện bệnh lý trứng cá
Có thể giúp cải thiện bệnh loãng xương
Giảm sản sinh hormone do hội chứng buồng trứng đa nang gây nên (PCOS)
Tránh có thai ngoài dạ con
Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt vì ra quá nhiều máu khi hành kinh
Ngừa u nang vú và buồng trứng
Bước 4 - Cần cân nhắc cả những nguy cơ của viên uống tránh thai kết hợp.
Mặc dù mang đến nhiều lợi ích, nhưng viên uống tránh thai kết hợp vẫn có những nguy cơ bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình. Hầu hết những nguy cơ này hiếm khi xảy ra, nhưng nếu đã xảy ra thì khá nghiêm trọng. Nhiều nguy cơ dễ gia tăng hơn nếu bạn đang ở trong một số tình trạng sức khỏe nhất định hoặc nếu bạn có hút thuốc. Các nguy cơ khi sử dụng viên uống tránh thai kết hợp bao gồm:
Không ngăn ngừa được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc HIV (bạn phải sử dụng bao cao su để ngăn ngừa những nguy cơ này)
Tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
Tăng nguy cơ bị huyết cục
Tăng nguy cơ mắc huyết áp cao
Tăng nguy cơ bị u gan, sỏi mật hoặc vàng da
Tăng nguy cơ bị đau vú
Buồn nôn hoặc nôn mửa
Tăng cân
Đau đầu
Trầm cảm
Chảy máu bất thường
Bước 5 - Cân nhắc những lợi ích của viên uống tránh thai minipill.
Minipill hay thuốc uống tránh thai chỉ chứa progestin, có ít lợi ích hơn viên uống tránh thai kết hợp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liệu viên uống tránh thai minipill có là lựa chọn tốt cho bạn hay không. Những lợi ích của viên uống tránh thai minipill bao gồm:
Có thể dùng nếu bạn đang mắc một số vấn đề về sức khỏe nhất định, như huyết khối, huyết áp cao, đau nửa đầu hoặc nguy cơ mắc bệnh tim
Có thể dùng trong khi cho con bú
Giảm đau bụng hành kinh
Có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn
Có thể giúp ngừa bệnh viêm vùng chậu
Bước 6 - Cân nhắc đến các nguy cơ của viên uống ngừa thai minipill.
Mặc dù nguy cơ của viên uống ngừa thai minipill ít hơn so với viên ngừa thai tổng hợp, nó vẫn có tác dụng phụ tuy hiếm gặp nhưng khá nghiêm trọng khi sử dụng. Hãy tư vấn bác sĩ để cân nhắc xem liệu lợi ích của thuốc đem lại có vượt trội so với những nguy cơ mang đến cho bạn hay không. Những nguy cơ của minipill bao gồm:
Không ngăn ngừa được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc HIV (bạn phải sử dụng bao cao su để ngăn ngừa những nguy cơ này)
Có thể kém hiệu quả hơn viên uống tránh thai tổng hợp
Cần sử dụng biện pháp tránh thai khác thay thế nếu bạn quên uống thuốc trong vòng 3 giờ đồng hồ trong cùng một thời điểm mỗi ngày
Hành kinh (thường xuyên hơn khi dùng minipill so với khi dùng viên uống tổng hợp)
Khả năng bị đau vú nhiều hơn
Buồn nôn hoặc nôn mửa
Tăng nguy cơ bị u nang buồng trứng
Khả năng làm tăng nguy cơ có thai ngoài dạ con nhiều hơn một chút con so với khi dùng viên tổng hợp
Có thể khiến trứng cá xuất hiện nhiều hơn
Tăng cân
Trầm cảm
Tóc mọc bất thường
Đau đầu
Bước 7 - Cần cân nhắc đến mong muốn của bản thân về hiện tượng kinh nguyệt.
Nếu bạn đủ sức khỏe để uống viên tránh thai, bạn có một vài lựa chọn. Nếu bạn chọn viên uống tránh thai tổng hợp – lựa chọn rất nhiều phụ nữ chọn – thì bạn có thể chọn giảm chu kỳ kinh nguyệt của mình nếu muốn.
Thuốc định lượng liên tục, hay còn gọi là thuốc kéo dài kinh nguyệt, làm giảm số lần thấy kinh của bạn mỗi năm. Chị em có thể giảm 4 lần thấy kinh nguyệt trong một năm. Một số người có thể không thấy có kinh nguyệt khi dùng thuốc.
Viên uống tránh thai thông thường không làm giảm số chu kỳ kinh nguyệt. Bạn vẫn sẽ có kinh nguyệt mỗi tháng.
Bước 8 - Bạn cần nhận thức được rằng một số loại thuốc có thể làm ảnh hưởng đến tác dụng của viên uống tránh thai.
Bác sĩ có thể giúp bạn xác định liệu khi bạn dùng bất cứ loại thuốc chữa bệnh hay thuốc bổ nào có làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tránh thai hay không. Những loại thuốc được xác định là có làm ảnh hưởng đến hiệu quả của hormone ngừa thai bao gồm:
Một số loại thuốc kháng sinh, bao gồm penicillin và tetracycline
Một số loại thuốc chống co giật nhất định
Một số loại thuốc nhất định dùng trong điều trị HIV
Các thuốc chống lao
Thuốc chống trầm cảm St. John’s wort
Bước 9 - Hỏi tư vấn bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào bạn sẽ sử dụng.
Trước khi bạn quyết định dùng loại viên tránh thai nào đó, hãy tư vấn bác sĩ về các loại thuốc trị bệnh và thuốc bổ bạn sẽ sử dụng. Một số loại thuốc trị bệnh có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả của viên uống ngừa thai, và một số khác còn gây phản ứng tiêu cực và tác dụng phụ. Phải đảm bảo bạn đã hỏi tư vấn nếu bạn đang dùng bất cứ một trong các loại thuốc trị bệnh sau:
Thuốc hormone thyroid
Thuốc an thần benzodiazepines (như diazepam)
Thuốc chống viêm prednisone
Thuốc chống trầm cảm ba vòng
Thuốc ức chế Beta
Thuốc chống đông máu (“làm loãng máu” như warfarin)
Insulin
Phương pháp 2 - Khởi động Cơ chế
Bước 1 - Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bạn luôn phải tuân theo chỉ dẫn được chỉ định hoặc do nhân viên y tế chỉ định. Những loại thuốc tránh thai khác nhau có những yêu cầu khác nhau. Một số loại cần bắt đầu uống tại một thời điểm đặc biệt và một số khác lại cần uống vào khoảng thời gian nhất định. Hãy khởi động bằng cách đọc hướng dẫn sau đó làm theo các bước tiếp theo.
Nếu bạn không uống thuốc tránh thai theo chỉ dẫn, thì thuốc có thể không có hiệu quả và bạn vẫn có thể có thai.
Bước 2 - Không hút thuốc.
Hút thuốc khi uống thuốc tránh thai cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Chúng sẽ kết hợp với nhau làm tăng nguy cơ bị đông tụ máu, dễ khiến bạn tử vong. Phụ nữ trên 35 tuổi và có hút thuốc không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc tránh thai kết hợp nào.
Nếu bạn có hút thuốc, hãy dừng ngay. Thậm chí đôi khi, hút thuốc xã hội có thể vô cùng nguy hiểm. Nếu bạn không hút thuốc, thì đừng nên hút.
Bước 3 - Bắt đầu uống thuốc.
Phụ thuộc vào loại thuốc tránh thai nào bạn đã được kê đơn, bạn có thể cần bắt đầu uống thuốc vào một thời điểm nhất định. Luôn hỏi bác sĩ kê đơn cho bạn cần bắt đầu uống như thế nào. Nhìn chung, bạn sẽ có một số lựa chọn:
Bạn có thể bắt đầu uống thuốc kết hợp vào ngày đầu tiên của kỳ kinh.
Bạn cũng có thể bắt đầu uống thuốc kết hợp vào ngày chủ nhật sau khi kỳ kinh bắt đầu.
Nếu bạn mới sinh thường, bạn phải đợi ba tuần sau mới bắt đầu uống thuốc tránh thai kết hợp.
Bạn nên đợi đến ít nhất sáu tuần sau sinh mới nên bắt đầu uống thuốc tránh thai kết hợp nếu bạn có nguy cơ bị máu đông cao hoặc bạn đang cho con bú.
Bạn có thể bắt đầu uống thuốc kết hợp ngay nếu bạn mới phá thai hoặc sảy thai.
Luôn bắt đầu uống vỉ thuốc tránh thai kết hợp mới trong cùng ngày của tuần đó như khi bạn uống vỉ đầu tiên.
Bạn có thể bắt đầu uống thuốc tránh thai minipill (chỉ chứa progestin) vào bất kỳ thời điểm nào. Nếu bạn có kế hoạch quan hệ tình dục trong âm đạo trong vòng 48 tiếng đầu tiên uống thuốc minipill, thì bạn nên có biện pháp tránh thai đề phòng.
Bạn phải uống thuốc tránh thai minipill vào cùng thời điểm mỗi ngày. Chọn một thời điểm khi bạn sẽ luôn nhớ phải uống thuốc, như khi bạn thức dậy hoặc ngay trước khi bạn đi ngủ.
Bạn có thể bắt đầu uống thuốc minipill ngay nếu bạn mới phá thai hoặc sảy thai.
Bước 4 - Bạn cần hiểu rằng bạn vẫn có khả năng có thai trong một số trường hợp nhất định.
Nếu bạn bắt đầu uống thuốc tránh thai vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt, thì nó sẽ có hiệu quả bảo vệ tránh thai ngay lập tức. Nếu bạn bắt đầu uống thuốc vào một ngày nào đó khác, thì bạn vẫn có cơ hội thụ thai nếu bạn quan hệ tình dục không có bảo vệ.
Nếu bạn bắt đầu uống thuốc tránh thai vào ngày chủ nhật sau khi bắt đầu thấy kinh, bạn nên sử dụng biện pháp tránh thai đề phòng trong vòng 7 ngày.
Nếu bạn bắt đầu uống thuốc vào bất kỳ thời điểm nào khác thì có thể mất đến một tháng thuốc mới có thể phát huy hết tác dụng.
Để tránh thụ thai, nếu bạn không bắt đầu uống thuốc trong vòng 5 ngày khi bắt đầu kỳ kinh, bạn nên sử dụng biện pháp tránh thai thay thế trong cả tháng đó, hoặc uống thuốc theo một chu kỳ đầy đủ.
Phương pháp 3 - Uống Thuốc
Bước 1 - Uống thuốc vào cùng thời điểm trong ngày.
Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc tối, nhưng hầu hết phụ nữ cảm thấy ghi nhớ phải uống thuốc vào buổi tối dễ hơn vì thói quen đi ngủ không thay đổi nhiều như các thói quen buổi sáng. Nếu bạn không thể uống thuốc vào cùng một thời điểm trong ngày mỗi ngày, bạn có thể bị ra một ít máu và sẽ không được bảo vệ hiệu quả.
Nếu bạn uống thuốc tránh thai, bạn phải uống một viên trong vòng 3 giờ tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bạn không thể thực hiện như vậy, bạn phải có biện pháp tránh thai đề phòng trong vòng 48 giờ tiếp theo. Ví dụ, nếu bạn thường uống thuốc lúc 8 giờ tối nhưng bạn quên mất không uống thuốc cho đến tận nửa đêm, thì bạn vẫn nên uống thuốc nhưng cần dùng thêm biện pháp tránh thai đề phòng, như bao cao su, trong vòng 48 giờ tiếp theo.
Đặt đồng hồ báo thức trong điện thoại để uống thuốc hoặc để thuốc cạnh bàn chải đánh răng có thể giúp bạn nhớ ra nếu bạn là người hay quên.
Thậm chí còn có cả ứng dụng di động để nhắc nhở bạn uống thuốc như ứng dụng myPill và Lady Pill Reminder.
Uống thuốc sau khoảng nửa tiếng sau ăn để tránh buồn nôn.
Bước 2 - Nhận biết được loại thuốc mình đang sử dụng.
Thuốc tránh thai kết hợp có nhiều “giai đoạn” khác nhau. Một vài trong số đó, mức độ hormone trong thuốc thay đổi suốt cả tháng. Nếu bạn không dùng thuốc tránh thai một giai đoạn mà dùng loại khác, bạn có thể cần có thêm chỉ dẫn cần làm nếu bạn lỡ mất không uống một viên, cụ thể là với chính loại thuốc tránh thai bạn đang sử dụng.
Thuốc tránh thai một giai đoạn chứa cùng hàm lượng estrogen và progestin trong tất cả các viên thuốc. Nếu bạn quên không uống một viên, hãy uống ngay khi bạn nhớ ra. Vẫn uống viên của ngày tiếp theo bình thường. Ví dụ cho các loại thuốc này gồm có Ortho-cyclen, Seasonale, và Yaz.
Viên uống hai giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin một lần trong một tháng. Ví dụ cho những loại thuốc hai giai đoạn gồm có Kariva và Mircette Ortho-Novum 10/11.
Viên uống ba giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin 7 ngày một lần trong ba tuần uống thuốc đầu tiên. Ví dụ cho các loại viên uống ba giai đoạn gồm có Ortho Tri-Cyclen, Enpresse, và Cyclessa.
Viên uống bốn giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin bốn lần trong suốt chu trình. Natazia là viên uống tránh thai bốn giai đoạn duy nhất được kê đơn ở Mỹ.
Bước 3 - Dùng viên uống kết hợp tùy theo cơ chế bạn lựa chọn.
Viên uống kết hợp có thể dùng với liều thông thường hoặc liên tục (hay liều kéo dài). Tùy thuộc vào việc bạn chọn loại thuốc kết hợp nào, bạn có thể uống nhiều loại thuốc ở nhiều thời điểm khác nhau trong tháng. Xem thêm hướng dẫn sử dụng của bạn.
Với loại thuốc kết hợp 21-ngày bạn sẽ uống một viên mỗi ngày tại cùng một thời điểm trong vòng 21 ngày. Trong 7 ngày bạn sẽ không uống thuốc. Bạn sẽ thường hành kinh trong thời gian này. Sau 7 ngày bạn lại bắt đầu vỉ mới.
Với loại thuốc kết hợp 28 ngày, bạn sẽ uống một viên mỗi ngày tại cùng một thời điểm trong vòng 28 ngày. Một trong số những loại thuốc này không chứa hormone, hoặc chỉ chứa estrogen. Bạn sẽ hành kinh từ 4 đến 7 ngày khi uống những loại thuốc này.
Với viên uống kết hợp ba tháng, bạn chỉ uống một viên duy nhất vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sau đó bạn sẽ chỉ uống một viên không chứa hormone hoặc chỉ chứa estrogen mỗi ngày tại cùng thời điểm trong vòng 7 ngày. Bạn sẽ chỉ hành kinh trong 7 ngày này mỗi ba tháng.
Với viên uống kết hợp một năm, bạn sẽ uống một viên duy nhất tại cùng một thời điểm mỗi ngày trong cả năm. Bạn có thể sẽ giảm số lần hành kinh, hoặc thậm chí có thể dứt kinh luôn trong cả năm uống thuốc.
Bước 4 - Để cơ thể thích ứng với những loại hormone này.
Hãy nhớ rằng, bạn có thể sẽ có những triệu chứng như có thai trong suốt tháng đầu uống thuốc khi cơ thể đang thích ứng với hormone (vú bị sưng, đầu vú trở nên nhạy cảm, ra máu, buồn nôn). Một số viên uống tránh thai nhất định có thể khiến bạn dứt kinh, nên bạn cần chắc chắn mình và bác sĩ đều hiểu rõ loại thuốc bạn dùng từ đó có thể nắm được những hệ quả của nó.
Nếu bạn nghĩ mình có thể đã mang thai, bạn có thể sử dụng dụng cụ kiểm tra tại nhà. Chúng vẫn cho kết quả chính xác dù bạn có đang uống thuốc tránh thai.
Bước 5 - Theo dõi khi bị ra máu.
Theo dõi hiện tượng ra máu hoặc băng huyết (ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt) nếu bạn đang dùng thuốc có tác dụng chặn kinh nguyệt hàng tháng. Thậm chí những thuốc tránh thai cho phép bạn có kinh nguyệt mỗi tháng vẫn có thể dẫn đến hiện tượng ra máu. Đây là hiện tượng bình thường. Cơ thể bạn cần thời gian để điều chỉnh theo kế hoạch mới và hiện tượng chảy máu sẽ hết sau không quá 6 tháng.
Ra máu hoặc “băng huyết” là hiện tượng thưởng xảy ra với những loại thuốc kết hợp liều thấp.
Ra máu cũng là hiện tượng phổ biến nếu bạn quên không uống thuốc một ngày hoặc khi bạn không uống thuốc cùng một thời điểm mỗi ngày.
Bước 6 - Đảm bảo bạn mua thêm thuốc kịp lúc.
Bạn sẽ không muốn mình bị hết thuốc uống, nên cần chắc chắn lên kế hoạch đặt hẹn với bác sĩ trước khi bạn cần mua thêm thuốc. Bạn thường nên đặt lịch hẹn khi bạn chỉ còn lại hai vỉ thuốc theo kê đơn.
Bước 7 - Thử các loại thuốc tránh thai khác nhau nếu loại đầu tiên không phù hợp với bạn.
Đừng sợ phải thử những nhãn hiệu khác nhau hoặc các biện pháp tránh thai khác. Tư vấn bác sĩ về việc thử sang nhãn hiệu thuốc tránh thai mới nếu bạn gặp khó chịu với những triệu chứng trước khi có kinh hoặc tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng. Có rất nhiều phương pháp tránh thai khác ngoài viên uống tránh thai, và rất nhiều trong số đó có thể áp dụng dễ dàng.
Những hình thức sử dụng hormone khác trong tránh thai bao gồm miếng dán kết hợp estrogen và progestin và vòng âm đạo.
Những phương pháp tránh thai lâu dài, có hiệu quả cao bao gồm dụng cụ đặt tử cung (IUD), thiết bị tránh thai cấy dưới da hoặc thuốc tiêm tránh thai.
Bước 8 - Lưu ý đến những phản ứng tiêu cực khi dùng thuốc.
Ngừng dùng thuốc nếu bạn bị vàng da, đau bụng, đau ngực, đau chân, đau đầu dữ dội hoặc có vấn đề về mắt. Cần đặc biệt lưu ý đến những vấn đề bất thường nếu bạn có hút thuốc lá. Tốt nhất là bạn nên bỏ thuốc khi dùng viên uống tránh thai. Vừa hút thuốc vừa uống thuốc tránh thai sẽ làm tăng nguy cơ các biến chứng về sức khỏe, như huyết khối.
Bước 9 - Cần xác định thời điểm nào cần đi gặp bác sĩ.
Viên uống tránh thai cũng có một số nguy cơ. Nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào dưới đây, cần liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt:
Đau đầu dữ dội, liên tục
Bị thay đổi hoặc mất thị lực
Bị aura (nhìn thấy các đường sáng, nhấp nháy)
Không nói được
Đau ngực dữ dội
Khó thở
Ho ra máu
Choáng váng hoặc mệt mỏi
Đau bắp chân hoặc bắp đùi nghiêm trọng
Vàng da hoặc mắt (chứng vàng da)
Phương pháp 4 - Xử lý khi Bỏ lỡ Một viên Thuốc tránh thai
Bước 1 - Cố gắng đừng bao giờ bỏ lỡ không uống thuốc nhưng nếu đã lỡ thì bạn cần uống bù.
Khi bạn quên không uống thuốc, hãy uống ngay khi bạn nhớ ra và uống viên tiếp theo như thời gian bình thường Một số thuốc tránh thai kết hợp nhất định, đặc biệt là thuốc đa giai đoạn, có thể có thêm các hướng dẫn sử dụng bạn cần tuân thủ.
Với hầu hết các loại thuốc uống tránh thai, nếu bạn quên không uống cho đến tận ngày hôm sau, bạn nên uống hai viên trong ngày hôm đó.
Nếu bạn quên uống thuốc hai ngày, hãy uống hai viên trong ngày đầu tiên bạn nhớ ra và hai viên tiếp theo vào ngày sau đó.
Nếu bạn quên không uống một viên tại bất cứ thời điểm nào trong chu trình, bạn nên sử dụng các biện pháp tránh thai đề phòng như dùng bao cao su cho đến khi bạn uống hết vỉ thuốc.
Nếu bạn quên không uống thuốc trong ngày đầu tiên của vỉ thuốc đó, bạn có thể cần đến các biện pháp tránh thai khấn cấp để tránh thụ thai.
Nếu bạn chỉ dùng thuốc chỉ chứa progestin (chứ không phải dùng viên kết hợp thông dụng), bạn cần cực kỳ lưu ý phải uống thuốc cùng thời điểm mỗi ngày. Dù chỉ vài giờ muộn hơn cũng có thể khiến bạn có thai.
Bước 2 - Liên lạc với bác sĩ.
Nếu bạn không chắc mình phải làm gì nếu đã quên không uống một viên, hoặc nếu bạn muốn biệt liệu mình có cần đến tránh thai khẩn cấp không, hãy liên lạc với bác sĩ. Nói với họ chính xác chuyện gì đã xảy ra (bạn đã quên không uống mấy viên, quên bao nhiêu ngày,v.v).
Cách bạn xử lý khi bị lỡ hoặc quên không uống một viên thuốc sẽ phụ thuộc vào loại thuốc bạn đang dùng, nên liên lạc với bác sĩ luôn là ý kiến hay.
Bước 3 - Cân nhắc lựa chọn hình thức tránh thai thay thế khi bạn bị ốm.
Sử dụng biện pháp tránh thai khác nếu bạn bị ốm và bị nôn hoặc tiêu chảy vì khi đó thuốc có thể không ở trong đường ruột của bạn đủ lâu để phát huy tác dụng.
Nếu bạn bị nôn hoặc bị tiêu chảy trong vòng 4 tiếng uống thuốc, thường thì thuốc sẽ không có tác dụng bảo vệ khỏi thụ thai. Hãy sử dụng biện pháp tránh thai đề phòng như khi bạn nhỡ mất không uống một viên thuốc.
Nếu bạn bị rối loạn ăn uống và sử dụng thuốc chống nôn hay thuốc nhuận tràng, tránh thai bằng cách uống thuốc có vẻ sẽ không có hiệu quả. Bạn nên sử dụng phương pháp tránh thai dự phòng khác. Hỏi tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia y tế và thần kinh để được trợ giúp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-Tr%E1%BA%A7m-c%E1%BA%A3m-M%E1%BB%99t-c%C3%A1ch-T%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn | Cách để Điều trị Trầm cảm: Các phương thuốc tự nhiên có lợi không? | Nhiều người thường than phiền về tác dụng phụ không mong muốn của các loại thuốc chống trầm cảm, bao gồm suy nghĩ muốn tự sát, buồn nôn, tăng cân, mất ham muốn hoặc mất khả năng tình dục, mất ngủ, lo âu, khó chịu, và kiệt sức. Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm được kê toa không phải là biện pháp duy nhất để chữa trị bệnh trầm cảm. Có khá nhiều phương pháp từ thiên nhiên mà bạn có thể sử dụng để thay thế thuốc. Nếu bạn đang tìm kiếm biện pháp điều trị trầm cảm tự nhiên, bạn nên nhớ sử dụng bài thuốc thiên nhiên kết hợp với trị liệu và thông báo cho nhà trị liệu hoặc bác sĩ của bạn biết về kế hoạch điều trị này.
Phương pháp 1 - Tìm kiếm Sự trợ giúp để Đối phó với Bệnh trầm cảm
Bước 1 - Đến gặp nhà trị liệu.
Trị liệu thông qua trò chuyện là biện pháp tự nhiên tốt nhất để đối phó với bệnh trầm cảm, vì vậy, bạn cần phải đến gặp bác sĩ trị liệu càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ lắng nghe và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn quyết định thử qua phương pháp tự nhiên để điều trị trầm cảm, bạn vẫn nên thường xuyên tiếp tục đến gặp nhà trị liệu. Bạn có thể sử dụng danh bạ bác sĩ trực tuyến do bảo hiểm sức khỏe của bạn cung cấp để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực.
Cố gắng kết hợp trị liệu với biện pháp điều trị tự nhiên. Sử dụng thực phẩm chức năng làm từ thảo mộc hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục nhiều hơn sẽ không thể giúp bạn chữa trị bệnh trầm cảm. Đây là lý do vì sao bạn nên xem trọng việc trị liệu với bác sĩ và sử dụng các biện pháp chữa trị tự nhiên khác như là yếu tố phụ.
Bạn nên nhớ rằng bác sĩ trị liệu cũng sẽ giúp bạn phát triển thói quen tốt hơn có thể hỗ trợ bạn trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm. Ví dụ, nhà trị liệu sẽ giúp bạn xây dựng kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt hơn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn, và suy nghĩ tích cực hơn.
Bước 2 - Trò chuyện với bác sĩ.
Ngay cả khi bạn không muốn sử dụng thuốc chống trầm cảm, bác sĩ sẽ là nguồn trợ giúp tuyệt vời nhất. Bác sĩ thậm chí có thể giới thiệu cho bạn nhà trị liệu mà bạn nên đến gặp.
Cần nhớ rằng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý và có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được chữa trị. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt.
Hãy nhớ thông báo cho bác sĩ biết về bất kỳ một biện pháp tự nhiên nào mà bạn đang cân nhắc thực hiện để điều trị bệnh trầm cảm.
Bước 3 - Chia sẻ với người thân yêu hoặc bạn bè thân thiết đang lo lắng cho bạn.
Nếu bạn cảm thấy lo sợ khi phải tự mình tìm kiếm nhà trị liệu hoặc đến gặp bác sĩ, bạn nên trò chuyện với người mà bạn tin tưởng và nhờ họ giúp đỡ. Nhận được sự hỗ trợ từ phía người thân yêu hoặc bạn bè sẽ khiến quá trình tìm kiếm sự trợ giúp và bắt đầu điều trị bệnh trở nên dễ dàng hơn.
Bạn phải nhớ rằng chia sẻ thông tin với bạn bè và gia đình không nên trở thành biện pháp thay thế cho các buổi trị liệu với bác sĩ, nhưng đây là cách khá tốt để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và nhận được sự trợ giúp mà bạn cần.
Phương pháp 2 - Thay đổi Lối sống
Bước 1 - Tập thể dục.
Tập thể dục sẽ đem lại lợi ích cho tinh thần và thể chất, và thường không được sử dụng đúng mức trong việc điều trị bệnh trầm cảm. Khi tập thể dục, chất endorphin sẽ được giải phóng, làm giảm cảm nhận về nỗi đau và tăng cường cảm xúc tích cực. Tập thể dục đồng thời cũng giảm thiểu căng thẳng, gia tăng lòng tự trọng, và làm giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Bất kỳ một loại hình thể dục nào cũng sẽ giảm thiểu triệu chứng trầm cảm. Bạn có thể đi xe đạp, khiêu vũ, chạy bộ nhanh hoặc chậm, chơi racquetball, hoặc đạp xe trong nhà. Tham gia vào lớp tập thể dục nhóm tại phòng tập cũng sẽ khá hiệu quả và giúp bạn gặp gỡ thêm nhiều người mới.
Bước 2 - Rèn luyện thói quen ngủ phù hợp.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ, chẳng hạn như ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Bạn nên tìm cách thay đổi để bảo đảm rằng bạn ngủ ngon và đủ giấc. Thiết lập thói quen ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày – ngay cả vào ngày cuối tuần – và không nên ngủ trưa. Ngoài ra, bạn nên nhớ loại bỏ tác nhân gây xao nhãng trong phòng ngủ của bạn; tắt TV, laptop, điện thoại vì chúng có thể gây gián đoạn cho giấc ngủ.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm trước giờ ngủ để giúp cơ thể thư giãn. Uống trà thảo mộc hoặc đọc sách cũng rất hữu ích.
Bước 3 - Thiền mỗi ngày.
Thiền sẽ đem lại hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, giúp tâm trí tĩnh lặng, và thậm chí là làm giảm triệu chứng của trầm cảm. Bạn có thể bắt đầu bằng việc luyện tập phương pháp thiền chánh niệm, là biện pháp tập trung vào quá trình chấp nhận suy nghĩ và cảm xúc của bản thân một cách không phán xét. Bạn cần phải có ý thức hơn về bản thân trong hiện tại. Bạn càng luyện tập thiền nhiều bao nhiêu thì nó sẽ càng trở nên hiệu quả bấy nhiêu.
Khi tập thiền chánh niệm, bạn nên tập trung vào cơ thể, hơi thở, và tâm trí. Để thực hiện phương pháp thiền chánh niệm cho cơ thể, bạn phải rèn luyện cách sử dụng mọi giác quan để quan sát một yếu tố nào đó (cầm lấy một bông hoa, xem xét nó kỹ càng. Sau đó, ngửi và trân trọng hương thơm của nó. Bạn thậm chí có thể nếm thử nó. Tập trung vào bông hoa đó). Để thiền bằng hơi thở, hãy cho phép bản thân chú tâm hoàn toàn vào nhịp hít thở, hít vào và thở ra. Cảm nhận sự kéo dài của hơi thở, giúp bạn thư giãn nhiều hơn trong từng khoảnh khắc.
Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ vẩn vơ (về kỷ niệm, kế hoạch trong ngày), hãy quan sát chúng. “Mình đang nghĩ về món ăn mà mình sẽ dùng cho bữa trưa hôm nay”. Không nên phán xét chúng, chỉ cần quan sát và tiến bước, tái tập trung vào quá trình thiền.
Để tìm hiểu thêm về loại kỹ thuật thiền dành riêng cho bệnh trầm cảm. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi.
Bước 4 - Quản lý căng thẳng.
Có thể bạn bị cuốn vào việc học tập, nhà cửa, gia đình, công việc quá nhiều đến nỗi bạn không có thời gian để nghỉ ngơi. Quản lý căng thẳng không có nghĩa là cho phép nó ngày càng trở nên chồng chất mà là giải quyết nó mỗi ngày. Bạn không nên kìm nén cảm xúc của bản thân; hãy bộc lộ chúng. Viết nhật ký hoặc bày tỏ mối lo ngại với gia đình và bạn bè ngay khi chúng vừa xuất hiện, chứ không phải là sau khi mọi chuyện đã qua đi. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để thư giãn; bạn có thể đi dạo, nghe nhạc, chơi thể thao hoặc tham gia vào hoạt động nào đó, hoặc ngâm mình trong bồn tắm.
Học cách nói “không”. Điều này có nghĩa là nói “không” đối với dự án mới tại công ty, đối với vị trí tình nguyện mới tại nhà thờ, hoặc lựa chọn ở nhà thay vì đi chơi vào tối thứ Sáu. Nếu một người nào đó muốn tán gẫu với bạn và bạn không có thời gian cho điều này, bạn nên từ chối một cách lịch sự và cho người ấy biết rằng bạn không có nhiều thời gian.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng nhưng không thể xác định nguyên nhân, bạn nên viết nhật ký về sự căng thẳng của mình. Viết về thói quen, thái độ, và lời viện cớ hằng ngày của bạn (“Tôi có hàng ngàn thứ phải thực hiện trong này hôm nay”) và nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn mỗi ngày. Quan sát yếu tố hoặc tình huống thường xuyên xảy ra. Nó có thể là thời hạn hoàn thành công việc, chuẩn bị sẵn sàng cho lũ trẻ đi học, hoặc thanh toán hóa đơn.
Bước 5 - Thực hiện thói quen hằng ngày.
Trầm cảm có thể phá vỡ mọi thói quen mà bạn sở hữu và bạn sẽ cảm thấy rằng mọi việc dường như đang rối tung. Theo sát thói quen sẽ giúp bạn trở về đúng hướng, hoàn tất những việc cần làm, và giúp bạn thoát khỏi vòng vây của sự trầm cảm.
Lên kế hoạch cho một ngày làm việc và nhớ theo sát hoạt động mà bạn đã đề ra. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy như thể bạn không còn năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ, hãy thử cố gắng.
Bạn thậm chí có thể liệt kê hoạt động cơ bản thông thường vào danh sách, chẳng hạn như bước ra khỏi giường, tắm, hoặc ăn sáng. Một khi bạn đã hình thành thói quen hoàn thành nhiệm vụ (ngay cả nhiệm vụ nhỏ), nó sẽ thúc đẩy bạn duy trì thực hiện điều này.
Tự thưởng cho bản thân mỗi khi bạn hoàn tất công việc trong danh sách. Bạn có thể tự thưởng cho chính mình khoảng thời gian tắm bồn với bọt bong bóng, ăn một món tráng miệng nào đó, hoặc xem TV.
Bước 6 - Thách thức suy nghĩ tiêu cực.
Yếu tố khiến con người bị mắc kẹt trong sự trầm cảm là vòng lẩn quẩn của suy nghĩ tiêu cực ví dụ như “mình không đủ tốt”, “không ai thích mình cả”, “cuộc sống của mình thật vô nghĩa” hoặc “mình không thể làm bất kỳ điều gì có giá trị”. Khi bạn bị trầm cảm, sẽ dễ để bạn đi đến kết luận tồi tệ nhất. Để đối phó với suy nghĩ tiêu cực (dẫn đến cảm giác tiêu cực), bạn nên sử dụng khả năng lý luận và quyết định xem liệu những câu nói này có đúng hay không. Có phải thật sự là mọi người không thích bạn, hay bạn chỉ cảm thấy cô đơn trong hiện tại? Có lẽ là bạn luôn tránh mặt gia đình và bạn bè mình. Khi đưa ra kết luận tồi tệ nhất, bạn nên tự hỏi bản thân về bằng chứng ủng hộ cho nó.
Nghĩ về yếu tố khiến cuộc sống của bạn có ý nghĩa. Chúng thường là những điều đơn giản, không phải là sự thăng chức hoặc có nhà và xe ô tô, nhưng là hành động chào đón đầy yêu thương của chú chó nhà bạn, là công việc từ thiện ở Châu Phi, hoặc là tác phẩm nghệ thuật mà bạn đã thực hiện và làm rung động trái tim của mọi người.
Bước 7 - Thực hiện điều mới lạ.
Trầm cảm sẽ khiến bạn bị kẹt trong lối mòn, và cảm thấy như thể mọi chuyện không có gì khác biệt và bạn luôn sẽ cảm thấy tồi tệ. Thay vì đầu hàng cảm xúc này, bạn nên bước ra ngoài và thực hiện điều mới lạ. Khi bạn thử qua hoạt động mới mẻ, sự thay đổi về mặt hóa học trong não sẽ xuất hiện và làm tăng lượng dopamine có liên quan đến sự thích thú và khả năng học hỏi.
Bạn có thể học một ngôn ngữ mới, tình nguyện giúp đỡ tại trại động vật, hoặc tham gia lớp học vẽ. Hãy làm bất kỳ điều gì khác với thông thường mà bạn nghĩ rằng bạn có thể sẽ thích.
Bước 8 - Vây quanh bản thân bằng bạn bè.
Mặc dù bạn sẽ muốn nhốt mình lại và đắm chìm trong nỗi buồn, bạn nên dành thời gian cho người mà bạn quan tâm và người cũng lo lắng cho bạn. Có thể bạn sẽ hình thành hàng tá lý do để bạn không phải thực hiện điều này (“mình không muốn bước ra khỏi giường”, “mình đang rất buồn và mình sẽ chỉ khiến họ phiền muộn hơn”, “không ai muốn dành thời gian cho mình”, hoặc “họ sẽ cảm thấy tốt hơn nếu không có mình”) nhưng hãy gọi điện cho bạn bè, lên kế hoạch gặp gỡ, và đừng rút lui. Gặp gỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập hơn. Bạn nên vây quanh người khiến bạn cảm thấy ‘bình thường’ hơn, và người mà bạn quan tâm vì họ sẽ giúp bạn cảm nhận được sự liên kết và sự lo lắng của họ.
Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi, hãy nói “ừ” khi một người bạn nào đó gọi điện thoại mời bạn đi chơi.
Nỗ lực dành thời gian cho gia đình.
Phương pháp 3 - Sử dụng Bài thuốc từ Thiên nhiên
Bước 1 - Sử dụng thảo dược.
Trong suốt lịch sử con người, thảo dược được sử dụng như bài thuốc cổ xưa để trị bệnh, bao gồm cả bệnh trầm cảm. Nếu bạn muốn bỏ qua phương pháp điều trị truyền thống (ví dụ như thuốc chống trầm cảm), thảo dược thường sẽ là bài thuốc thay thế khá tốt để đối phó với bệnh trầm cảm và căng thẳng.
Loại thảo dược phổ biến để chữa trị trầm cảm là St. John's Wort (tại Việt Nam, bạn có thể tìm mua sản phẩm này trực tuyến).
Saffron là loại thảo mộc khác dùng để điều trị trầm cảm và được sử dụng dưới dạng tinh chất.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vì thảo mộc có thể gây ảnh hưởng đến tính hiệu quả của một số loại thuốc khác.
Bước 2 - Dùng thực phẩm chức năng.
Thực phẩm chức năng dành cho bệnh trầm cảm thường là sự kết hợp của nhiều loại thảo dược, chất hóa học tự nhiên, hoặc vitamin điều trị trầm cảm. Một vài ví dụ bao gồm:
Axit béo omega-3, có trong dầu hạt lanh và có thể được dùng qua đường uống.
SAMe, một loại chất hóa học tự nhiên có trong cơ thể, khá phổ biến tại Châu Âu trong việc chữa trị bệnh trầm cảm.
5-HTP, tác động đến lượng serotonin và bạn có thể tìm mua chúng mà không cần toa thuốc.
DHEA, một loại hormone do cơ thể sản xuất, và một khi chúng trở nên bất ổn, chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.
Tại Mỹ, Hiệp hộp Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không đưa ra quy định cụ thể đối với thực phẩm chức năng chữa trị bệnh trầm cảm, vì vậy, bạn cần phải cẩn thận và tìm mua sản phẩm an toàn và hiệu quả.
Bước 3 - Châm cứu.
Châm cứu là một phần của Y học Cổ truyền Trung Quốc tác động tên dòng chảy năng lượng của cơ thể. Mục đích của châm cứu là giái phóng năng lượng bị tắc nghẽn và khôi phục dòng chảy tối ưu trong cơ thể bằng cách sử dụng những chiếc kim rất nhỏ để châm vào một vài vị trí cụ thể. Châm cứu cũng sẽ đem lại hiệu quả trong việc xử lý cơn đau nhức cũng như vấn đề với giấc ngủ.
Bạn nên gọi điện cho công ty bảo hiểm của bạn để tìm hiểu xem liệu họ có chi trả cho chi phí châm cứu hay không. Nhiều công ty sẽ thanh toán một phần cho biện pháp này.
Bước 4 - Ăn uống lành mạnh.
Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện cho bản thân đó là nuôi dưỡng cơ thể một cách phù hợp. Mặc dù chỉ riêng chế độ dinh dưỡng sẽ không thể giúp bạn giải quyết tình trạng trầm cảm, nó chắc chắn sẽ đem lại sự cải thiện cho tâm trạng của bạn và cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để tạo động lực cho bạn. Ngoài ra, không nên bỏ bữa để bảo đảm cho sự ổn định của lượng đường huyết, vì điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng thay đổi thất thường của tâm trạng.
Dùng chất béo tốt cho sức khỏe chẳng hạn như dầu dừa sẽ giúp tăng cường lượng serotonin.
Tránh xa thức ăn nhanh và 'đồ ăn vặt’ không chứa nhiều dưỡng chất khác.
Không sử dụng rượu bia, vì chúng là chất ức chế. Cần nhớ rằng bất kỳ một cảm giác nhẹ nhõm nào mà bạn nhận được từ quá trình uống rượu bia sẽ chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn và không giúp bạn giải quyết vấn đề.
Để tìm hiểu thêm thông tin về cách để ăn uống cân bằng hơn, bạn có thể tham khảo bài viết Cách để Ăn uống Lành mạnh của chúng tôi.
Bước 5 - Sử dụng phương pháp thôi miên.
Điều trị bằng thôi miên sẽ giúp bạn chống lại và bác bỏ sự tiêu cực trong tâm trí, cũng như suy nghĩ bi quan làm gia tăng sự trầm cảm của bạn. Thông qua biện pháp hít thở kết hợp với tưởng tượng và gợi ý, thôi miên sẽ giúp bạn đào sâu vào gốc rễ của bệnh trầm cảm và giúp bạn trực tiếp khắc sâu kỹ năng đối phó vào tiềm thức, vì quá trình có thể trở nên quá mức nếu được thực hiện trong trạng thái có ý thức. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tạo điều kiện cho tinh thần từ chối suy nghĩ tiêu cực và thất vọng và hình thành suy nghĩ mới mạnh mẽ hơn.
Nhiều công ty bảo hiểm cũng sẽ chi trả cho chi phí thôi miên như là quá trình điều trị bệnh trầm cảm.
Thôi miên sẽ khá hiệu quả trong việc điều trị bệnh trầm cảm đặc biệt là khi được kết hợp với các biện pháp chữa trị khác.
Bước 6 - Tìm hiều về liệu pháp ánh sáng.
Nếu bạn gặp phải tình trạng trầm cảm theo mùa, liệu pháp ánh sáng sẽ khá hữu ích. Liệu pháp ánh sáng (hay còn gọi là phototherapy) là hành động tiếp xúc với ánh sáng ban ngày hoặc với ánh sáng phổ quang chói chang, trong một khoảng thời gian được cụ thể (thường là 20 phút). Nếu bạn sống tại khu vực có nhiều nắng, bạn nên nhớ cho phép bản thân tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày để cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết, tốt nhất là được hấp thụ qua da. Nếu bạn sống ở nơi tối tăm hoặc đang trong mùa đông ảm đạm, bạn nên tìm mua đèn quang phổ hình hộp. Loại đèn này sẽ mô phỏng ánh sáng ngoài trời và khiến não phóng thích chất hóa học có thể cải thiện tâm trạng.
Bạn có thể tìm mua loại đèn này trực tuyến hoặc tại tiệm đèn, hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu.
Liệu pháp ánh sáng đặc biệt khá hiệu quả cho hội chứng trầm cảm theo mùa, còn được biết đến dưới tên gọi ‘Winter Blues’.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A1t-bi%E1%BB%83u-tr%C6%B0%E1%BB%9Bc-%C4%91%C3%A1m-%C4%91%C3%B4ng | Cách để Phát biểu trước đám đông | Phát biểu trước đám đông là việc mà nhiều người luôn lo sợ, và thậm chí nỗi sợ này còn có tên riêng là “glossophobia” (hội chứng sợ nói trước đám đông). May mắn thay, bằng việc chuẩn bị đúng cách và áp dụng một vài phương pháp giữ bình tĩnh, bạn có thể vượt qua cảm giác lo âu của mình và phát biểu một cách tự tin trước mọi đám đông về bất kỳ lý do và chủ đề nào.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị nội dung phát biểu
Bước 1 - Xác định lý do bạn muốn hoặc cần phát biểu.
Có lẽ bạn phải phát biểu hay thuyết trình ở trường học hay nơi làm việc, hay bạn được mời để trình bày về chủ đề thuộc chuyên môn hoặc đam mê của mình. Hãy ghi nhớ lý do của việc phải nói trước đám đông trong khi chuẩn bị để giúp bạn tập trung vào những nội dung cần truyền đạt cho khán giả hoặc những gì bạn mong muốn đạt được thông qua bài phát biểu của mình.
Nếu phải thuyết trình lấy điểm học phần trên lớp, bạn nhớ xem kỹ các đề mục và hướng dẫn để đảm bảo bài thuyết trình đáp ứng đủ các yêu cầu.
Bước 2 - Tìm hiểu đối tượng khán giả để bạn có thể điều chỉnh nội dung sao cho phù hợp với mối quan tâm của họ.
Để thu hút sự chú ý của người nghe, việc cung cấp thông tin phù hợp với họ là hết sức quan trọng. Khi có thể, bạn hãy tìm hiểu độ tuổi, hoàn cảnh, trình độ học vấn của người nghe. Bạn cũng nên biết về niềm tin và giá trị cùng thái độ của họ đối với chủ đề mà mình sắp trình bày để có thể điều chỉnh nội dung sao cho bài phát biểu thuyết phục hơn.
Trò chuyện với nhiều đối tượng khán giả khác nhau trước khi phát biểu để biết điều gì quan trọng với họ và tại sao họ tham gia buổi thuyết trình của bạn.
Ví dụ, khi phát biểu trước nhóm học sinh trung học, bạn cần dùng ngôn ngữ đơn giản và hài hước hơn; còn khi trình bày trước các quân nhân, bạn phải chuẩn mực hơn.
Bước 3 - Ghi nhớ mục tiêu trong khi bạn chuẩn bị bài phát biểu.
Tùy thuộc vào từng tình huống mà bạn sẽ cần nghiên cứu chủ đề trước khi bắt đầu viết nội dung. Tiếp theo, bạn cần tạo một dàn ý bao gồm toàn bộ ý chính mà mình muốn truyền đạt. Đưa ra thông tin thực tế và một vài số liệu cùng với trải nghiệm cá nhân, thậm chí một hay hai câu chuyện vặt nếu bạn nghĩ chúng sẽ được đón nhận. Viết toàn bộ bài phát biểu ra giấy ghi chú để bạn có thể tập luyện.
Luôn nhớ lý do bạn trình bày về chủ đề này và đảm bảo toàn bộ nội dung tập trung vào mục tiêu của bạn hoặc kêu gọi hành động.
Phần mở đầu hoặc lời dẫn dắt đầy lôi cuốn là yếu tố quan trọng. Hãy chia sẻ câu chuyện, số liệu hoặc thông tin thực tế để thu hút sự chú ý của người nghe và khiến họ muốn tìm hiểu sâu hơn.
Trình bày các điểm chính theo thứ tự hợp lý để người nghe có thể nắm được lý lẽ của bạn. Dùng từ/câu chuyển ý để dẫn dắt người nghe sang nội dung tiếp theo.
Kết thúc bài phát biểu bằng một câu chuyện đáng suy ngẫm, thông tin thực tế hoặc lời kêu gọi hành động để người nghe tiếp tục nghiền ngẫm sau khi bạn đã kết thúc phần trình bày.
Bước 4 - Ghi nhớ thời gian quy định, nếu có.
Nếu bạn tham gia sự kiện thuyết trình có giới hạn, hãy nhớ trình bày trong khoảng thời gian quy định. Bạn sẽ tập thuyết trình ở nhiều tốc độ khác nhau và ghi lại thời gian hoàn thành để cân nhắc việc giảm bớt nội dung. Trong hầu hết trường hợp, nội dung càng ngắn ngọn càng tốt!
Thông thường, bài phát biểu 5 phút sẽ có khoảng 750 từ, còn bài phát biểu 20 phút bao gồm 2.500 - 3.000 từ.
Bước 5 - Tập nói đến khi bạn không cần xem ghi chú.
Điều quan trọng cần làm khi nói trước đám đông là chuẩn bị sẵn sàng. Mặc dù bạn có thể bắt đầu tập luyện bằng cách đọc những gì mình đã viết, nhưng mục tiêu là thuộc bài phát biểu hoặc ít nhất nhớ được các điểm chính, để bạn không phải phụ thuộc vào giấy ghi chú trong khi thuyết trình.
Đừng chỉ tập luyện từ phần mở đầu của bài phát biểu. Hãy thử bắt đầu từ nhiều phần khác nhau để bạn thuộc từng phần. Như vậy, nếu bị lạc hướng hoặc không nhớ đã nói đến đâu, bạn sẽ quen với việc bắt đầu từ một phần khác trong bài thuyết trình.
Bạn có thể tập nói trước gương, trong xe ô tô, hoặc khi làm vườn, tập thể thao, dọn dẹp, mua sắm hoặc làm bất kỳ việc gì. Như vậy, bạn sẽ nhớ nội dung tốt hơn và có nhiều thời gian để tập luyện.
Bước 6 - Chuẩn bị hình ảnh hỗ trợ nếu bạn thích hoặc thấy cần thiết.
Hình ảnh hỗ trợ sẽ giúp ích trong việc giảm lo lắng. Bên cạnh đó, bạn và người xem cũng sẽ dễ dàng tập trung vào hình ảnh. Nếu bạn thấy phù hơp với chủ đề hoặc sự kiện, hãy tạo phần trình chiếu, đem theo dụng cụ hỗ trợ, poster, hoặc chia sẻ hình ảnh hỗ trợ giúp làm rõ các ý chính.
Nhớ chuẩn bị kế hoạch dự phòng trong trường hợp các thiết bị không hoạt động! Nếu cần, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho việc trình bày không có hình ảnh hỗ trợ.
Bước 7 - Sử dụng công cụ hỗ trợ hình ảnh.
Công cụ hỗ trợ hình ảnh là người bạn của bạn. Cho dù những gì bạn nói không cần phải dùng công cụ hỗ trợ, nhưng bạn vẫn nên chiếu thứ gì đó lên màn hình bên cạnh hay phía sau mình. Khi khán giả có điều gì đó để nhìn ngoài bạn trên sân khấu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn đừng nhìn vào màn hình – hãy nhìn vào máy vi tính hoặc học thuộc nội dung trình chiếu để thông tin trên đó giống như một phần mở rộng trong suy nghĩ của bạn.
Bước 8 - Lặp lại điều đã nói.
Lặp lại các cụm từ chính một hay hai lần là một cách rất tốt để nhấn mạnh các ý chính, và việc lặp lại câu hỏi của khán giả không chỉ giúp bạn có thêm thời gian suy nghĩ, mà còn tạo ấn tượng rằng bạn đang chú tâm đến câu hỏi của họ.
Phương pháp 2 - Giữ bình tĩnh
Bước 1 - Thừa nhận rằng bạn đang lo lắng.
Đừng ngại để người khác biết cảm xúc của mình. Bạn hãy thử nắm chặt hai bàn tay, hít thở sâu, và đứng với tư thế tự tin để khống chế sự hồi hộp và lo âu; phương pháp này cũng sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Thừa nhận với đám đông là bạn đang cảm thấy lo lắng cũng không phải là ý tưởng tồi, điều này giúp bạn được thông cảm và thấy thoải mái hơn.
Bước 2 - Định hình lại khán giả.
Đừng tưởng tượng mọi người trước mặt bạn đang trần truồng hoặc chỉ là những con lợn thân thiện, vì điều này quá ngớ ngẩn. Thay vào đó, bạn nên thay đổi cách nhìn nhận họ: hãy xem họ là những sinh viên cùng trang lứa và cũng đang hồi hộp như bạn vì họ sắp phải trình bày khi đến lượt, hoặc xem họ là một đám bạn cũ có gương mặt thân quen và đang ủng hộ bạn.
Bước 3 - Tham quan địa điểm trước khi sự kiện diễn ra.
Nếu bạn chưa từng đến nơi mà mình sắp thuyết trình, việc cố gắng hình dung nơi đó trông như thế nào có thể khiến bạn lo lắng. Vì vậy, hãy tìm hiểu trước để bạn quen với địa điểm và biết vị trí nhà vệ sinh, các cửa thoát hiểm, v.v.
Cách này cũng giúp bạn lên kế hoạch trước cho lộ trình di chuyển và biết sẽ cần bao nhiêu thời gian để đến địa điểm trong ngày diễn ra sự kiện.
Bước 4 - Chăm chút cho vẻ ngoài của bạn.
Vẻ ngoài bắt mắt sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, nên hãy dành thời gian chăm chút cho vẻ ngoài trước khi thuyết trình. Chọn trang phục tôn dáng nhưng vẫn phù hợp với sự kiện. Cắt tóc hoặc chăm sóc móng nếu bạn cần củng cố sự tự tin của bản thân.
Trong hầu hết trường hợp, quần âu vừa vặn và áo sơ mi thường thích hợp với các buổi thuyết trình. Hoặc, bạn cũng có thể mặc âu phục và đeo cà-vạt hoặc váy bút chì và áo khoác blazer. Hãy đảm bảo trang phục của bạn sạch sẽ và không bị nhăn.
Bước 5 - Nhìn nhận nỗi sợ để bạn có thể vượt qua.
Đừng cảm thấy xấu hổ khi bạn lo sợ việc nói trước đám đông. Hãy thừa nhận rằng bạn sợ hãi và chấp nhận cảm giác đó. Bạn có thể nghĩ “Tim mình đang đập thình thịch, tâm trí thì trống rỗng và mình đang rất hồi hộp”. Tiếp theo, bạn sẽ nói với bản thân đây là chuyện bình thường và hooc-môn adrenaline gây ra các triệu chứng này cho biết bạn quan tâm đến những gì mình làm.
Chuyển adrenaline thành đam mê giúp bạn truyền đạt cho khán giả hiểu vì sao những gì bạn nói lại quan trọng.
Việc hình dung bản thân thành công với bài thuyết trình có thể giúp bạn thể hiện tốt hơn; vì vậy, hãy dành ít phút để tưởng tượng mọi việc đang tiến triển tốt.
Bước 6 - Buông bỏ cảm giác hoang mang trước khi bạn lên sân khấu.
Hooc-môn adrenaline có thể khiến bạn ngập tràn trong năng lượng lo lắng. Trước khi thuyết trình, bạn thử nhảy dang tay (jumping jack) vài lần, lắc tay, hoặc nhún nhảy theo bài hát yêu thích. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát tốt hơn khi đối diện với khán giả.
Bạn cũng có thể tập thể dục vào buổi sáng của hôm thuyết trình để xua tan sự lo lắng và giải phóng năng lượng.
Bước 7 - Hít thở sâu để giữ bình tĩnh.
Có lẽ bạn đã nghe lời khuyên này hàng triệu lần, nhưng thực tế là như vậy: việc hít thở sâu một cách có kiểm soát thực sự có thể giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Hít vào với 4 nhịp đếm, giữ hơi thở trong 4 nhịp đếm, rồi thở ra với 4 nhịp đếm. Lặp lại đến khi bạn cảm thấy mạch không còn đập nhanh và mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát.
Tránh nói quá nhanh, thở hổn hển vì việc này dẫn đến chứng thở quá nhanh.
Phương pháp 3 - Trình bày bài phát biểu
Bước 1 - Đối mặt với khán giả.
Mặc dù bạn sẽ có cảm giác muốn tránh ánh mắt của những người đang nhìn chằm chằm vào mình, nhưng việc đối mặt với khán giả và trò chuyện trực tiếp với họ khiến bạn trông tự tin hơn. Hãy đứng thẳng và vươn vai. Chắc chắn bạn có thể làm được việc này!
Bước 2 - Thể hiện như khi bạn đang trò chuyện với bạn bè.
Việc nghĩ về toàn bộ khán giả và phản ứng của họ có thể khiến bạn trở nên lo lắng hơn. Thay vào đó, hãy giả vờ như bạn đang trò chuyện với người mà mình quen biết và tin tưởng. Đây là cách giúp bạn giữ bình tĩnh và cảm thấy tự tin hơn.
Nhiều người còn đưa ra gợi ý tưởng tượng khán giả đang mặc đồ ngủ, nhưng việc này có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn hoặc không thoải mái. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đây là cách giúp mình bớt hồi hộp hoặc sợ hãi, hãy cứ mạnh dạn làm theo.
Bước 3 - Nói với tốc độ vừa phải.
Nhiều người thường nói rất nhanh khi họ hồi hộp hoặc muốn nhanh chóng hoàn thành nhiệm vụ. Tuy nhiên, việc nói nhanh sẽ khiến khán giả khó nắm được những gì bạn nói. Mặt khác, bạn cũng không nên nói quá chậm khiến khán giả cảm thấy nhàm chán hoặc nghĩ rằng bạn xem thường họ. Hãy nói với tốc độ mà bạn thường dùng khi trò chuyện với ai đó.
Cụ thể là bạn nên đặt mục tiêu nói 190 từ mỗi phút khi trình bày bài phát biểu.
Bước 4 - Nói to và rõ để mọi người có thể nghe nội dung của bạn.
Khi nói trước đám đông, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo toàn bộ khán giả có thể hiểu những gì mình nói. Hãy nói to, tròn vành rõ chữ với chất giọng mạnh mẽ. Dùng mi-crô khi bạn được trang bị. Nếu không, bạn nên nói to hơn khi trò chuyện bình thường, nhưng tránh gào to.
Tập nói vài câu uốn lưỡi để khởi động trước khi trình bày. Ví dụ, hãy lặp lại câu “Lúa nếp là lúa nếp làng. Lúa lên lớp lớp lòng nàng lâng lâng” hoặc “Buổi trưa ăn bưởi chua”. Nếu thuyết trình tiếng Anh, bạn có thể tập nói "Sally sells seashells by the seashore" hoặc "Peter Piper picked a peck of pickled peppers".
Bước 5 - Giao tiếp với khán giả qua ánh mắt.
Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân đến dự buổi thuyết trình, hãy nhìn họ. Một cái gật đầu động viên hoặc một nụ cười có thể trấn an bạn và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Nếu không quen ai cả, hãy chọn vài khản giả và thỉnh thoảng nhìn họ. Đây là cách giúp khán giả cảm thấy gắn kết hơn với bạn trong khi bạn thuyết trình.
Nếu bạn quá sợ hãi việc giao tiếp qua ánh mắt, hãy nhìn vào một điểm trên đầu của khán giả. Tuy nhiên, bạn cần tránh nhìn lên trần hoặc nhìn xuống sàn.
Bước 6 - Diễn đạt rõ ý trong khi nói.
Tránh nói bằng giọng đều đều và đứng yên như tảng đá. Trong những cuộc trò chuyện thông thường, mọi người sẽ thả lỏng, dùng cử chỉ tay và thể hiện cảm xúc thông qua biểu cảm trên khuôn mặt. Bạn cũng nên làm điều tương tự khi phát biểu trước đám đông! Hãy thể hiện nhiệt huyết và cho khán giả biết vì sao chủ đề này lại quan trọng với bạn thông qua ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu.
Thể hiện cảm xúc để khán giả đồng cảm với bạn. Chỉ cần bạn không đi quá giới hạn và thể hiện cảm xúc mạnh mẽ đến mức không thể tiếp tục nói. Hãy tạo ra sự cân bằng giữa chuyên nghiệp và đam mê.
Bước 7 - Tạm dừng khi cần.
Sự im lặng, đặc biệt là khi có mục đích, không phải là một điều tồi tệ. Đừng cảm thấy như bạn cẩn phải nói không ngừng. Nếu cảm thấy hồi hộp hoặc quên mình đã nói đến đâu, bạn cứ dừng lại vài giây để sắp xếp lại suy nghĩ của mình. Bên cạnh đó, nếu bạn đưa ra lập luận quan trọng hoặc đáng suy ngẫm, hãy dừng lại để khán giả tiếp thu những gì bạn vừa nói.
Bước 8 - Tiếp tục trình bày kể cả khi bạn mắc sai lầm.
Việc sử dụng từ ngữ một cách vụng về hoặc bỏ qua một ý quan trọng có thể khiến bạn hoảng loạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mọi người đều mắc sai lầm, và khán giả sẽ không xem lỗi sai là vấn đề to tát như bạn nghĩ. Do đó, thay vì “đứng hình” hoặc chạy khỏi sân khấu, hãy hít một hơi thật sâu và tiếp tục trình bày. Đừng tập trung vào lỗi của bạn - thay vào đó, bạn nên tập trung truyền đạt sao cho khán giả hiểu thông điệp của mình.
Không ai hoàn hảo cả và bạn không nên kỳ vọng bài thuyết trình sẽ thật hoàn hảo! Hãy là chính bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BA%A3n-%E1%BB%A9ng-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-th%C3%B4-l%E1%BB%97 | Cách để Phản ứng với người thô lỗ | Người thô lỗ là người không thể hiện sự quan tâm hoặc lòng tôn trọng đối với quyền lợi và cảm giác của người khác. Sự thô lỗ thường diễn ra một cách bất ngờ theo cách khó chịu hoặc gây sốc cho đối phương . Học được cách để phản ứng một cách bình tĩnh và cảm thông với sự khiếm nhã là một kỹ năng đáng giá, đặc biệt nếu bạn thường xuyên phải giao tiếp với những người này. Làm chuyển biến sự thô lỗ là một việc khó khăn, nhưng may mắn thay, có những kỹ thuật mà bạn có thể sử dụng để làm dịu người thô lỗ, bảo vệ bản thân, và thậm chí là cứu vãn mối quan hệ đang bị trục trặc. Việc chịu đựng sự khiếm nhã sẽ ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe của bạn, vì vậy, bạn nên khám phá các lựa chọn khác nhau cho mình khi đối phó với vấn đề này để xây dựng cuộc sống hạnh phúc và ít căng thẳng hơn.
Phương pháp 1 - Thiết lập ranh giới
Bước 1 - Lựa chọn xem liệu bạn có nên phản ứng.
Không phải người nào có thái độ thô lỗ với bạn cũng xứng đáng nhận được sự phản hồi từ bạn. Nếu người đó rõ ràng đang lôi kéo bạn vào một cuộc chiến bằng cách nổi giận, bạn đừng để bản thân bị kéo vào cuộc chiến không mục đích. Cưỡng lại phút phản xạ tự vệ nhất thời là cách bảo vệ bản thân mạnh mẽ nhất. Bạn sẽ dễ thực hiện phương pháp này với người quen hơn là đồng nghiệp hoặc người nhà, nhưng bạn vẫn có quyền phớt lờ người đang khiếm nhã với bạn.
Nếu người khác chen ngang trước mặt bạn khi bạn đang xếp hàng, đây là hành động thô lỗ. Bạn có thể phớt lờ nó, hoặc thể hiện sự quyết đoán, tùy bạn thấy chuyện đó gây phiền hà cho mình đến mức nào. Tuy nhiên, nếu một người nào đó không xin lỗi khi họ ợ hơi, bạn không cần thiết phải phản ứng, dù đây cũng có thể cọi là không lịch sự.
Bước 2 - Lên tiếng một cách quyết đoán.
Sự quyết đoán nằm giữa hung hăng và thụ động. Trong khi phản ứng hung hăng thường được thể hiện thông qua hành động bắt nạt và sự thụ động sẽ mời gọi sự bắt nạt, phản ứng quyết đoán sẽ giúp bạn duy trì sự cứng rắn trong phản ứng của mình mà vẫn cho phép đối phương có không gian riêng.
Một trong những phương pháp giúp bạn luyện tập cách trở nên quyết đoán là rèn luyện cách nói chuyện một cách rõ ràng và thận trọng. Duy trì giọng điệu kiên quyết và điềm tĩnh nhưng chân thành.
Nếu có một người chen ngang trước mặt bạn khi đang xếp hàng và bạn muốn lên tiếng, bạn có thể nói: "Xin lỗi Ông/Bà. Có lẽ là ông/bà không trông thấy tôi, nhưng tôi đang đứng xếp hàng trước ông/bà".
Bước 3 - Diễn đạt cảm giác của bạn.
Ngoài kỹ thuật giao tiếp quyết đoán, việc diễn đạt cảm giác một cách rõ ràng sẽ khá hữu ích nếu đối phương không hiểu rằng họ đang làm sai do nhiều yếu tố, chẳng hạn như bệnh tâm thần như rối loạn lo âu xã hội, hoặc tự kỷ. Bạn sẽ không thể nào biết được khi người khác có nhận ra điều họ đang làm hay không, vì vậy, việc thể hiện rõ cảm giác của bạn là hành động hữu ích.
Cố gắng nói theo kiểu "Tôi cảm thấy bị tổn thương khi anh gọi tôi là kẻ phiền toái vì nó khiến tôi có cảm giác như mình bị xem thường".
Bước 4 - Hãy rõ ràng về hành vi có thể chấp nhận.
Ngoài việc nói rõ về cảm xúc của bản thân, bạn cũng cần phải nêu lên hành vi mà bạn có thể chấp nhận và ngược lại. Người đó sẽ không biết về tiêu chuẩn hành vi có thể chấp nhận của bạn trong tình huống xã hội. Có lẽ họ trưởng thành trong một gia đình mà lời lăng mạ thường được nói ra tại bàn ăn tối. Nếu bạn không sẵn sàng chịu đựng hành vi thô lỗ tương tự, bạn nên cho đối phương biết.
Bạn có thể nói "Tôi cảm thấy bị tổn thương khi anh gọi tôi là kẻ phiền toái vì nó khiến tôi có cảm giác như mình bị xem thường. Mong anh để ý đến cách nói chuyện với tôi."
Bước 5 - Bảo vệ bản thân.
Điều quan trọng là bạn cần phải tách bản thân khỏi hành vi thô lỗ và độc hại. Không may mắn thay, một vài người khiếm nhã nhất thường tấn công người nhạy cảm nhất. Bạn nên nhớ rằng bạn không phải là người có lỗi khi người khác hành động một cách thô lỗ, ngay cả khi họ nói rằng lỗi lầm thuộc về bạn. Mỗi người sẽ phải chịu trách nhiệm cho cách hành xử của mình, và bạn không chịu trách nhiệm cho hành vi thô lỗ của người khác. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp để bảo vệ bản thân khỏi ảnh hưởng của sự khiếm nhã như:
Chia sẻ với bạn bè và gia đình. Nếu người khác nói lên một điều gì đó gây tổn thương cho bạn, bạn nên trò chuyện với người thân yêu của mình về nó để họ có thể cùng bạn vượt qua.
Lắng nghe tiếng nói của bản thân. Đừng cho phép bản thân chấp nhận điều mà người khác nói về bạn hoặc với bạn là luôn có lý. Thay vào đó, bạn nên lùi lại và xem xét bản thân mình.
Phương pháp 2 - Hiểu rõ về sự thô lỗ
Bước 1 - Tìm hiểu để xác định thế nào là hành vi thô lỗ.
Tương tự như ý nghĩa của nó, đôi khi bạn khó xác định được khi người khác đang có thái độ khiếm nhã, trêu chọc cho vui với thái độ thân thiện, hoặc một điều gì khác. Việc tìm cách để nhận biết sự thô lỗ sẽ giúp bạn đối phó với nó theo cách giúp giảm thiểu tối đa thiệt hại về mặt cảm xúc. Một vài yếu tố mà bạn nên xem xét bao gồm:
La hét và có hành vi bạo lực khác, như đập phá đồ đạc.
Không quan tâm hoặc không thể hiện sự quan tâm hoặc lòng tôn trọng đối với quyền lợi và cảm giác của bạn.
Nhắc đến tình dục hoặc chức năng của cơ thể theo cách xúc phạm đến người khác.
Thực hiện hành vi vượt quá giới hạn được xem là khiếm nhã. Trong trường hợp này, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có đang bị bạo hành về lời nói hay không. Liệu bạn có cảm giác như thể bạn thường xuyên phải cẩn thận để không xúc phạm đến người khác? Bạn có phải là mục tiêu của trò cười khiến bạn cảm thấy tồi tệ? Lòng tự trọng của bạn có liên tục bị hạ thấp?. Nếu có, bạn nên cân nhắc viết đơn khiếu nại với bộ phận nhân sự nếu người đó là đồng nghiệp hoặc rời bỏ người đó nếu họ là người yêu của bạn.
Bước 2 - Tìm hiểu nguyên nhân hình thành hành vi thô lỗ.
Có vô vàn lý do vì sao người khác lại trở nên khiếm nhã với bạn, ngoài việc trả thù cho điều mà bạn đã làm. Hiểu rõ lý do vì sao con người lại thực hiện hành vi thô lỗ sẽ giúp bạn hiểu được vấn đề chung, và phản ứng mộtt cách có ý thức cũng như ít gượng ép hơn.
Người khác có thể "so sánh theo chiều đi xuống" để tự cảm thấy mình ưu việt hơn . Đây là chiến thuật điều chỉnh vị thế xã hội, nếu họ có cảm giác có thể bắt nạt bạn bằng sự thô lỗ và lăng mạ, họ sẽ tự cảm thấy mình đang ở vị thế cao hơn. Tất nhiên là nó xuất phát từ sự bất an hơn là tự tin.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi, con người sẽ áp đặt điều mà họ không muốn thừa nhận về bản thân lên người khác. Ví dụ, nếu trong lòng người đó nghĩ rằng ngoại hình của mình không hấp dẫn, người đó sẽ chê bai người khác xấu xí. Đây là hành động tạm thời chuyển vấn đề cho người khác.
Một người nào đó cũng có thể phản ứng bằng sự khiếm nhã khi họ có cảm giác bị đe dọa. Không nhất thiết bạn phải có đe dọa họ thực sự hay không; họ có thể có cảm giác này chỉ đơn giản vì sự hiện diện của bạn, nếu bạn là người tự tin hoặc sở hữu phẩm chất đáng khao khát.
Bước 3 - Khám phá động cơ tiềm ẩn.
Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu yếu tố nào buộc người đó tiếp cận bạn như cách họ đang thực hiện. Có lẽ họ chưa bao giờ được học về cách cư xử? Hoặc có thể họ có cảm giác bị đe dọa, sợ hãi hoặc buồn bực về vấn đề nào đó hoàn toàn không liên quan đến bạn? Bạn nên suy nghĩ về sự tương tác gần đây của mình và tìm hiểu xem liệu bạn có thể nêu lên lý do khả thi hay không, vì điều này sẽ giúp bạn phản ứng một cách phù hợp.
Nếu người đó là đồng nghiệp, liệu bạn có quên mất phải thực hiện nhiệm vụ nào đó mà sau đó chúng được giao lại cho họ hay không?
Nếu người đó là người thân, liệu có phải bạn đã đứng về phía một người nào đó trong cuộc tranh cãi?
Người đó thậm chí có thể cố gắng giúp đỡ theo cách vòng vo, hoặc muốn kết nối nhưng không biết cách.
Có thể họ vô tình khiến bạn buồn bực mà không biết rằng họ đang xử sự thô lỗ.
Bước 4 - Tìm hiểu về tác động của sự thô lỗ.
Nếu muốn biết có nên tránh xa người khiếm nhã hoặc xoa dịu sự thô lỗ hay không thì bạn nên quan sát tác động của sự thô lỗ đến bản thân mình. Tiếp nhận sự khiếm nhã từ phía người khác sẽ làm suy yếu mọi thứ từ khả năng sáng tạo và năng lực trí tuệ cho đến mức độ mà chúng ta muốn giúp đỡ người khác. Khiếm nhã có vẻ như chỉ là một vấn đề nhỏ nhặt dễ bỏ qua mà không có tác hại gì, nhưng kết quả nghiên cứu lại cho thấy điều đó không đúng.
Phương pháp 3 - Phản ứng một cách cảm thông
Bước 1 - Xin lỗi khi phù hợp.
Có phải sự khiếm nhã bắt nguồn từ một vấn đề khác? Có phải bạn đã góp phần hình thành nó hoặc thậm chí là bắt đầu gây thù oán vì điều mà bạn đã làm? Nếu vậy, một lời xin lỗi chân thành sẽ tạo nên sự khác biệt hoặc xoa dịu người đang giận dữ. Nếu người đó không chấp nhận lời xin lỗi của bạn, ít ra bạn cũng sẽ cảm thấy thanh thản trong tâm trí vì biết rằng bạn đã nhận lỗi và cố gắng sửa chữa tình hình. Nếu bạn không rõ mình đã làm gì, bạn vẫn có thể xin lỗi theo cách chung chung:
Ví dụ: "Tôi xin lỗi nếu tôi đã có hành động xúc phạm đến bạn. Tôi không cố ý".
Bước 2 - Sử dụng ngôn ngữ không phán xét, không bạo lực.
Bạn có thể dễ bị nhấn chìm trong vòng xoáy của sự thô lỗ, lời lăng mạ giận dữ, nhưng nếu bạn muốn phản ứng một cách hiệu quả và cảm thông hơn, bạn nên hít thở sâu và thay đổi cách phàn nàn của mình.
Ví dụ không tốt: "Bạn thật sự rất thô lỗ với tôi!"
Ví dụ tốt: "Tôi cảm thấy bị tổn thương vì lời bạn nói".
Bước 3 - Hỏi thăm về nhu cầu của người đó.
Bạn không thể luôn là người đáp ứng cho người khiếm nhã, nhưng bạn có thể hỏi thăm xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ hay không. Cử chỉ tử tế này sẽ đem lại thành công cho bạn.
Ví dụ: "Tôi rất lấy làm tiếc khi thấy bạn buồn bực. Liệu tôi có thể giúp gì hoặc chúng ta có thể cùng nhau làm gì để bạn cảm thấy vui hơn không?".
Bước 4 - Nêu lên yêu cầu riêng của bạn.
Một cách để kết thúc tình huống khi một người nào đó đang trở nên khiếm nhã với bạn là giúp họ hiểu rõ quan điểm cũng như nhu cầu của bạn, theo cách cứng rắn nhưng lịch sự. Có nhiều bước để thực hiện quá trình này:
Xác định cảm giác của bạn. Cố gắng xác định xem điều gì đang diễn ra trong lòng bạn và yếu tố nào sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Giải thích với đối phương về lý do khiến bạn có cảm giác như vậy. Diễn đạt từ ngữ dựa trên nhu cầu của bạn thy vì dựa trên hành động sai trái của đối phương. Ví dụ: "Xin lỗi, nhưng tôi đã có một ngày khó khăn và tôi đang rất nhạy cảm. Chúng ta có thể dời lại cuộc trò chuyện này không?".
Yêu cầu thực hiện một điều nào đó khác đi. Không có gì phải ngượng ngùng khi bạn yêu cầu người khác thực hiện hành vi hoặc hành động cụ thể nào đó, sau khi giải thích quan điểm của bạn.
Bước 5 - Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn.
Trắc ẩn có nghĩa là "đồng cam cộng khổ". Nếu bạn có thể cho người khác biết rằng bạn quan tâm đến cảm giác đau khổ của họ, rằng bạn muốn giúp đỡ họ, bạn có thể dễ vun đắp lòng nhân ái và sự cảm thông một cách hiệu quả với người khác hơn, để từ đó chấm dứt mối bất hòa. Tất cả chúng ta đều phải chịu đựng và cảm nhận nỗi đau, vì vậy đâu có gì khó khi biết đặt mình vào vị trí của người khác để thử hiểu vì sao họ lại trở nên thô lỗ như vậy. Cách thấu hiểu và ứng xử đầy cảm thông là rất hữu ích, vì sự cảm thông đem lại rất nhiều điều lợi, như làm tăng cảm giác thư thái cho tâm trí, gia tăng sự sáng tạo cũng như xây dựng sự tương tác lành mạnh.
Đôi khi, hành vi khiếm nhã xảy ra vì chỉ đơn giản là người đó gặp phải một ngày không vui. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng sau khi nói ra được nhu cầu của mình và giải tỏa được sự buồn bực, họ sẽ xin lỗi bạn vì đã có hành vi không tốt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-nh%E1%BA%A1c-chu%C3%B4ng-cho-iPhone | Cách để Tạo nhạc chuông cho iPhone | Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách mua nhạc chuông cho iPhone từ iTunes Store hoặc tự tạo nhạc chuông. Sau khi mua hoặc đăng tải nhạc chuông, bạn có thể thêm nó vào iPhone.
Phương pháp 1 - Mua
Bước 1 - Mở iTunes Store trên iPhone.
Ứng dụng có biểu tượng nền tím với nốt nhạc màu trắng được bao quanh bởi một đường tròn. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng ở màn hình Home.
Nếu không thể tìm được ứng dụng iTunes Store, mở (cài đặt), kéo xuống dưới và chọn (Âm thanh) (hoặc trên iPhone 7), chọn (Nhạc chuông) > (Cửa hàng) ở góc phía trên bên phải màn hình.
Bước 2 - Nhấn nút More (Xem thêm).
Nút này nằm ở góc phía dưới bên phải màn hình.
Nếu bạn truy cập iTunes Store thông qua , hãy bỏ qua bước này.
Sử dụng iPhone 5S (hoặc cũ hơn), bạn có thể bỏ qua bước này.
Bước 3 - Nhấn vào Tones (Giai điệu).
Tùy chọn này nằm ngay đầu trang "More".
Bước 4 - Tìm nhạc chuông muốn mua.
Bạn có thể kéo xuống dưới để xem trang "Featured" (Đề xuất), hoặc vào tab (Tìm kiếm) ở dưới cùng màn hình và gõ tên nghệ sĩ, bài hát hoặc bộ phim để tìm.
Bước 5 - Chạm vào mức giá bên phải nhạc chuông.
Nếu bạn tìm một danh mục cụ thể, hãy nhấn vào tab ở ngay đầu trang.
Nếu không chưa thiết lập phương pháp thanh toán với Apple Pay, hãy thiết lập trước khi tiếp tục.
Bước 6 - Nhấn vào BUY TONE (MUA GIAI ĐIỆU).
Nút này nằm cùng vị trí với nút giá.
Bước 7 - Nhập mật khẩu tài khoản Apple.
Bạn có thể quét dấu vân tay nếu điện thoại sử dụng Touch ID.
Nếu bạn nhập mật khẩu trong iTunes Store khoảng nửa giờ trước, bạn sẽ không thấy tùy chọn này.
Bước 8 - Nhấn vào Done (Hoàn thành) để tiến hành tải nhạc chuông.
Nó sẽ xuất hiện ở cuối trình đơn "New Tone" (Giai điệu Mới). Nếu muốn gán nhạc chuông này cho một người hay chức năng cụ thể, bạn có thể chọn một trong các mục dưới đây:
(Đặt làm Nhạc chuông Mặc định) - Đặt nhạc chuông được chọn thành nhạc chuông mặc định cho các cuộc gọi đến và gọi FaceTime.
(Đặt làm Chuông báo Tin nhắn) - Đặt nhạc chuông được chọn thành chuông báo tin nhắn đến.
(Chỉ định Liên hệ) - Mở danh bạ để bạn chọn liên hệ bạn muốn gán nhạc chuông.
Bước 9 - Đợi tải nhạc chuông về máy.
Sau khi tải xong, nhạc chuông sẽ xuất hiện trong danh sách "Ringtone".
Phương pháp 2 - Tự tạo trên iTunes
Bước 1 - Mở iTunes.
Ứng dụng có biểu tượng màu trắng với nốt nhạc nhiều màu phía trước. Nếu chưa cài đặt iTunes trên máy tính, hãy tải và cài đặt trước khi tiếp tục.
Nếu có cửa sổ pop-up thông báo cập nhật iTunes, nhấp chuột vào (Tải Cập nhật) và đợi iTunes cập nhật. Bạn cần khởi động lại máy tính sau khi cập nhật iTunes.
Bước 2 - Mở bài hát yêu thích trên iTunes.
Bạn có thể nhấp chuột và kéo bất kỳ tập tin .mp3-nào vào cửa sổ iTunes.
Nếu iTunes là chương trình phát nhạc mặc định của máy tính, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào bài hát đó.
Nếu bài hát đã nằm trong thư viện, bạn chỉ cần chuyển hướng đến đó.
Bước 3 - Nhấp đúp chuột vào bài hát để mở nhạc.
Bạn cần ghi lại những điều sau:
Thời điểm bắt đầu đoạn nhạc chuông.
Thời điểm kết thúc đoạn nhạc chuông. Độ dài tối đa của nhạc chuông iPhone là 30 giây.
Bước 4 - Nhấp chuột phải vào bài hát.
Bạn sẽ thấy một trình đơn thả xuống.
Bước 5 - Nhấp vào Get Info (Xem thông tin).
Tùy chọn này nằm khoảng giữa trình đơn.
Bước 6 - Nhấp vào tab Options (Tùy chọn).
Bạn có thể tìm tab này ở ngay đầu cửa sổ "Get Info".
Bước 7 - Nhấp vào hộp thoại bên cạnh "Start" (Bắt đầu) và "Stop" (Kết thúc).
Đây là thao tác cho phép bạn tùy chỉnh thời điểm bắt đầu và kết thúc nhạc chuông.
Bước 8 - Nhập mốc thời gian bắt đầu vào hộp thoại "Start".
Đây là thời điểm bắt đầu cắt đoạn nhạc chuông.
Bạn nhập mốc thời gian theo định dạng sau:phút:giây:phần trăm giây. Nếu mốc thời gian là 1 phút 30 giây, bạn nhập "01:30.0".
Bước 9 - Nhập mốc thời gian kết thúc vào hộp thoại "Stop".
Hộp thoại này nằm ngay bên dưới hộp thoại "Start".
Bước 10 - Nhấp chuột vào OK.
Nút này nằm gần cuối cửa sổ "Get Info". Đoạn nhạc chuông đã được cắt, giờ bạn chỉ cần chuyển đổi sang định dạng nhạc chuông được iPhone hỗ trợ.
Bước 11 - Nhấp chọn bài hát.
Bạn sẽ thấy bài hát được tô đậm màu xanh da trời.
Bước 12 - Nhấp vào File (Tập tin).
Bạn có thể tìm ở góc phía trên bên trái màn hình (Mac) hoặc góc phía trên bên trái cửa sổ iTunes (PC).
Bước 13 - Rê chuột vào Convert (Chuyển đổi).
Bạn sẽ thấy cửa sổ pop-up với nhiều tùy chọn khác nhau.
Bước 14 - Nhấp chuột vào Create AAC Version (Tạo Phiên bản AAC).
Bạn sẽ nghe thấy âm thanh xác nhận, phiên bản thứ hai của bài hát được chọn sẽ xuất hiện ngay bên dưới bản gốc.
Lưu ý độ dài của phiên bản AAC bằng thời gian của đoạn nhạc chuông được cắt, không phải độ dài của bài hát gốc.
Bước 15 - Nhấp chuột phải hoặc dùng 2 ngón tay nhấp vào tập tin AAC.
Đừng quên kiểm tra lại độ dài bài hát trước khi thao tác, vì bạn muốn chọn phiên bản ngắn hơn trong hai bài hát cùng tên trong danh sách này.
Bước 16 - Nhấp vào Show in Finder (Hiển thị trong Finder) (Mac) hoặc Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) (PC).
Đây là thao tác mở bản sao AAC của bài hát trong cửa sổ riêng biệt.
Bước 17 - Đổi phần mở rộng của tập tin AAC từ .m4a thành .m4r.
Quá trình thực hiện trên Mac và Windows sẽ khác nhau:
- Nhấp lần đầu để chọn tập tin, nhấp thêm lần nữa để đổi tên. Chọn phần ".m4a" trong tên tập tin, sau đó gõ ".m4r" để thay thế. Nhấn phím ⏎ Return, sau đó nhấp vào (Sử dụng .m4r) khi được yêu cầu.
- Đảm bảo rằng máy tính của bạn được thiết lập hiển thị phần đuôi mở rộng. Nhấp chuột phải vào tập tin AAC, chọn (Đổi tên), đổi ".m4a" thành ".m4r". Nhấn ↵ Enter, nhấp chuột vào khi được yêu cầu.
Bước 18 - Xóa tập tin AAC trên iTunes.
Đừng quên nhấp vào (Giữ lại Tập tin) khi được yêu cầu, nếu chọn (Chuyển vào Thùng rác) (hoặc ) thì sẽ xóa luôn tập tin nhạc chuông.
Bước 19 - Nhấp đúp chuột vào tập tin nhạc chuông trong Finder hoặc Explorer.
Nhạc chuông sẽ mở trong iTunes và được thêm vào thư viện iTunes như một giai điệu.
Bước 20 - Nhấp vào Music (Nhạc).
Tuyc họn này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ iTunes, ngay trên cột "Library" (Thư viện).
Bước 21 - Nhấp vào Tones trong trình đơn thả xuống.
Bạn sẽ thấy đoạn nhạc chuông ở đây. Nếu nhấp đúp chuột và nghe được nhạc, tức là đoạn nhạc đã sẵn sàng để tải vào iPhone.
Bạn có thể được yêu cầu định vị tập tin nhạc chuông trên máy tính. Trong trường hợp này, nhấp chuột và kéo tập tin vào iTunes.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-th%C6%B0-m%E1%BB%A5c-Google-Drive-tr%C3%AAn-Android | Cách để Tải thư mục Google Drive trên Android | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tải toàn bộ thư mục từ Google Drive về điện thoại hoặc máy tính bảng Android. Mặc dù không có cách nào tải thư mục trong ứng dụng Android, nhưng bạn có thể chọn từng tập tin riêng trong thư mục và đánh dấu là khả dụng khi sử dụng ngoại tuyến. Nếu bạn muốn di chuyển các tập tin đến nơi nào đó hoặc sử dụng trong ứng dụng khác ngoài Google Drive, hãy tải toàn bộ thư mục về dưới dạng tập tin nén (ZIP) bằng cách đăng nhập vào Drive trên trình duyệt web.
Phương pháp 1 - Làm cho tập tin khả dụng khi ngoại tuyến
Bước 1 - Mở ứng dụng Google Drive trên thiết bị Android.
Ứng dụng có hình tam giác màu vàng, xanh dương và xanh lá với nhãn "Drive", bạn có thể tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Tuy rằng ứng dụng Google Drive không cho phép người dùng tải toàn bộ thư mục về sử dụng ngoại tuyến, nhưng bạn có thể chọn tất cả tập tin trong đó để tải xuống cùng lúc.
Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn tất cả tập tin không bị gián đoạn quá trình đồng bộ hóa với các phiên bản trong Google Drive.
Những tập tin mà bạn đã chọn khả dụng khi ngoại tuyến cần được mở trong ứng dụng Google Drive. Chẳng hạn, nếu bạn chọn ảnh nào đó khả dụng khi ngoại tuyến, hãy mở ảnh đó trong Drive thay vì ứng dụng thư viện trên thiết bị.
Bước 2 - Nhấn vào thư mục mà bạn muốn truy cập ngoại tuyến.
Các tập tin bên trong thư mục sẽ hiện ra.
Bước 3 - Nhấn giữ trên một tập tin.
Thả tay ra khi dấu tích hiện ra bên trái tên tập tin, nghĩa là tập tin đã được chọn.
Bước 4 - Nhấn vào những tập tin mà bạn muốn tải xuống.
Khi bạn nhấn vào những tập tin khác, dấu tích sẽ hiện ra cạnh tên tập tin. Nếu muốn tải toàn bộ nội dung trong thư mục, hãy nhấn vào tất cả tập tin nằm trong danh sách.
Bước 5 - Nhấn vào trình đơn ⋮.
Tùy chọn này có biểu tượng dấu ba chấm nằm dọc, bạn có thể tìm thấy ở góc trên bên phải màn hình.
Bước 6 - Nhấn vào tùy chọn Make available offline (Đặt ở chế độ khả dụng ngoại tuyến) trong trình đơn.
Các tập tin được chọn sẽ bắt đầu đồng bộ hóa với thiết bị Android. Để xem danh sách các tập tin khả dụng ngoại tuyến, bạn cần nhấn vào trình đơn ☰ ở góc trên bên trái Google Drive, sau đó nhấn vào (Ngoại tuyến).
Phương pháp 2 - Tải thư mục xuống dưới dạng tập tin ZIP
Bước 1 - Truy cập https://drive.google.com bằng trình duyệt web.
Vì ứng dụng di động Google Drive không hỗ trợ tải thư mục, bạn cần truy cập Drive trên web như khi thao tác trên máy tính. Nếu như chưa đăng nhập tài khoản Google, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để thực hiện ngay.
Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn lưu thư mục ở tình trạng hiện tại về thiết bị Android. Nếu bạn điều chỉnh các tập tin đã tải xuống thì cũng không ảnh hưởng đến phiên bản trên Google Drive.
Thư mục này sẽ được nén thành tập tin ZIP, bạn cần giải nén sau khi tải về. Bạn có thể sử dụng ứng dụng Files với biểu tượng thư mục màu xanh và trắng nằm trong ngăn kéo ứng dụng để giải nén tập tin. Nếu thiết bị không có ứng dụng Files, hãy tải xuống từ bằng cách tìm từ khóa files by google.
Bước 2 - Kích hoạt phiên bản website trên máy tính để bàn.
Nếu bạn đang sử dụng Chrome (vốn được cài đặt sẵn trên hầu hết thiết bị Android), hãy nhấn vào trình đơn ba dấu chấm ở góc trên bên phải và chọn (Trang web trên máy tính để bàn). Trang hiện tại sẽ được làm mới và hiển thị như khi bạn mở trên máy tính. Thao tác thực hiện quá trình này tương đối giống nhau trên các trình duyệt khác.
Bước 3 - Nhấn vào thư mục mà bạn muốn tải xuống.
Thông tin về thư mục sẽ hiện ra ở phía trên bên phải trang.
Bước 4 - Nhấn vào trình đơn ⋮ nằm ngay bên trên tên thư mục ở phía trên bên phải màn hình.
Một trình đơn sẽ mở rộng.
Bước 5 - Nhấn vào Download (Tải xuống) từ trong trình đơn.
Google Drive sẽ nén thư mục thành tập tin ZIP có thể tải xuống. Khi tập tin đã sẵn sàng, cửa sổ tải xuống sẽ hiện ra.
Bước 6 - Nhấn vào tập tin để bắt đầu tải xuống.
Tùy vào cài đặt hiện tại mà có thể bạn cần nhấn vào (Lưu). Sau khi quá trình tải xuống hoàn tất, tập tin mới với phần mở rộng .ZIP sẽ nằm trong thư mục Downloads.
Bước 7 - Mở ứng dụng Files với biểu tượng thư mục màu xanh và trắng.
Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong ngăn kéo ứng dụng.
Bước 8 - Nhấn vào thư mục Downloads.
Nếu như không thấy tùy chọn này, có thể bạn cần nhấn vào (Duyệt tìm) và chọn (Tập tin của tôi) trước.
Bước 9 - Nhấn vào tập tin ZIP để mở.
Tập tin sẽ cùng tên với thư mục mà bạn vừa tải, đồng thời có phần mở rộng là ".zip".
Bước 10 - Nhấn vào Extract (Giải nén).
Thư mục này sẽ được giải nén khỏi tập tin ZIP và hiện ra trong thư mục Downloads. Sau đó, bạn có thể nhấn vào tên thư mục để truy cập nội dung trong đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Thi%E1%BB%81n-S%C3%A2u | Cách để Thiền Sâu | Thiền có thể gây khó chịu một cách kỳ lạ. Vì sao một bài tập giúp các dây thần kinh trầm tĩnh và ổn định hơn, đồng thời giải tỏa căng thẳng lại khiến bạn thấy hỗn độn tới vậy? Bạn có thể tịnh tâm với suy nghĩ gì? Qua việc luyện tập kỹ thuật ngồi chuẩn xác và nhận thức đúng đắn, bạn có thể gạt bỏ nỗi lo "phải làm đúng" và bắt đầu thiền sâu.
Phương pháp 1 - Tìm nơi yên ắng
Bước 1 - Chọn chỗ yên ắng trong nhà bạn.
Một phòng có cửa ra vào, tránh xa nơi có trẻ nhỏ hoặc phương tiện giao thông qua lại sẽ là lựa chọn tốt nhất.
Bước 2 - Tìm một chiếc ghế có tựa lưng thẳng hoặc gối ngồi dưới sàn.
Chỗ ngồi lý tưởng không nên quá thoải mái khiến bạn ngủ gật, nhưng đủ thoải mái để ngồi ít nhất từ 20 đến 30 phút.
Bước 3 - Chiếu sáng khu vực thiền với đèn tự nhiên sáng dịu.
Đèn mờ sẽ giúp tâm trí được nghỉ ngơi, vì thế hãy xem xét dùng nến hoặc đèn ngủ thay vì đèn tuýp.
Bước 4 - Chọn thời gian thiền để bạn không bị phân tán bởi những hoạt động khác.
Cân nhắc lựa chọn mốc thời gian sáng sớm, hoặc buổi tối sau khi con bạn đã ngủ và điện thoại nhiều khả năng sẽ không ai gọi tới.
Phương pháp 2 - Tập thiền
Bước 1 - Ngồi trên gối hoặc ghế.
Tìm một tư thế thoải mái để bạn có thể ngồi yên không di chuyển trong ít nhất 20 phút.
Kéo giãn lưng trước khi bắt đầu, nếu bạn đã ngồi cả ngày. Ngồi yên và xoay eo sang trái rồi sang phải, hoặc tập thế yoga con mèo/con bò và thế đứa trẻ sẽ giảm bớt căng thẳng, giúp bạn dễ tập trung thiền hơn.
Thả lỏng hai vai. Nâng vai cao lên về phía tai khi hít vào và thả vai xuống. Giữ lưng thật thẳng. Đặt đôi bàn tay trong lòng bạn. Khi thiền định bằng cách ngồi (zazen), bạn nên để bàn tay phải ôm lấy bàn tay trái, lòng bàn tay ngửa lên, đặt ngón cái bên trái phía trên ngón cái bên phải, như thể bạn đang nâng niu một quả trứng. Động tác này sẽ tạo thế tay hình tròn, thể hiện sự vô tận và tiềm thức—khía cạnh không vượt trội được phép tiếp quản cơ thể bạn.
Bước 2 - Nhắm mắt hoặc tập trung nhìn một bức tường trắng.
Một số người tập thiền gặp khó khăn khi thiền mở mắt, còn những người khác lại vật lộn với cơn buồn ngủ khi thiền nhắm mắt.
Cân nhắc chủ động tập trung vào "hư không." Không nhìn vào bức tường trống, mà nhìn xuyên qua nó. Chớp mắt khi bạn thấy cần.
Bước 3 - Tập trung vào hơi thở.
Khi bạn thực sự cố gắng luyện tập, các động tác thiền không phức tạp hơn việc ngồi yên lặng và hít thở. Tuy nhiên, trong cái giản đơn đó lại là sự phức tạp không hồi kết. Bắt đầu đếm ngược từ 10. Bạn có thể tập trung đếm để trí não mình bình tĩnh. Nếu có nhiều thời gian hơn và bài tập này hiệu quả với bạn, hãy cân nhắc đếm ngược từ 50 hoặc 100.
Hít sâu trong 8 giây, giữ hơi thở từ 2 đến 4 giây, và thở ra trong 8 giây. Lặp lại quá trình hít thở này trong 2 phút.
Cảm nhận hơi thở ra vào cơ thể. Tưởng tượng khí ô-xi tràn ngập cơ thể và chảy theo máu. Cảm nhận khí ô-xi lan tỏa tới mọi nơi trong cơ thể và tiếp tục tập trung vào hơi thở.
Phương pháp 3 - Duy trì sự tập trung
Bước 1 - Quan sát suy nghĩ của bạn.
Một trong những điều khó nhất của tịnh tâm khi mới bắt đầu là bạn không biết phải làm gì. Bạn ngồi đó, hít thở...rồi sao nữa? Dần dần khi tập thiền, bạn sẽ thấy được những suy nghĩ qua lại trong tâm trí. Bạn có thể tập trung nghĩ về việc đón con, bữa tối sẽ ăn gì, hay căng thẳng tồn đọng từ ngày làm việc. Thay vì bó buộc trong những suy nghĩ này và cho phép chúng tồn tại trong bạn, hãy tưởng tượng chúng như cá bơi trong ao. Quan sát chúng vùng vẫy và biến mất trong tâm trí bạn.
Điều này sẽ tách bạn khỏi bản ngã của mình, cho phép bạn xa rời "cái tôi" nhiều suy tư. Để những suy nghĩ ùa tới trí óc bạn, tiếp tục tập trung vào hơi thở, quan sát những suy nghĩ này và cho chúng biến mất.
Bước 2 - Đừng quá gắng sức.
Nhận thức của bạn giống một dạng năng lượng hơn là một ý nghĩ, và rất khó để mô tả hoặc trải nghiệm nó. Đó là lý do thiền được coi là một bài tập, và zazen có nghĩa đen là "chỉ ngồi thôi." Những bậc thầy tịnh tâm và các nhà sư thiền định thường làm gì? Chỉ ngồi thôi.
Nhận ra lúc bạn trôi theo những suy nghĩ về vạn vật xung quanh hoặc về cuộc sống của mình, nhưng đừng cố ép trí óc quay lại trạng thái "nhận thức" mà bạn có từ trước. Khi bắt đầu thiền, tình trạng này sẽ xảy ra khá thường xuyên và có thể khiến bạn nản lòng.
Bước 3 - Lưu ý khi góc nhìn của bạn rộng dần ra.
Trong vở kịch cũ của Monty Python, hai người đàn ông đi lạc trên sa mạc. Họ bò trườn trên cát khi lũ chim ó đã bắt đầu chao liệng xung quanh. Quá khát nước, một người nhìn thẳng vào máy quay và nói, "Chờ chút!" Đúng lúc này, máy quay lia qua hé lộ cả đội làm phim được phục vụ đầy đủ đồ ăn thức uống. Họ lao vào ăn và chỉ một lúc sau, tất cả đoàn phim lại lang thang trên hoang mạc, tuyệt vọng vì không có nước uống, cho tới khi một người trong số họ nói, "Chờ chút!" và toàn bộ quá trình trên lặp lại.
Trí não của chúng ta có thể hoạt động như vậy. Khi quan sát suy nghĩ của mình, bạn có thể nghĩ: "Từ từ. Vậy ai đang quan sát những suy nghĩ này?" Điều đó có thể gây rối với não bạn, một tình trạng thường xuyên xảy ra khi "chỉ ngồi thôi." Tập trung vào hơi thở. Hãy quan sát và để mọi thứ trôi qua.
Bước 4 - Chấp nhận bản thân.
Khi tự quan sát những suy nghĩ của mình và tách bản thân khỏi chúng, khi cho phép trí não, cơ thể và hơi thở ở trạng thái tự nhiên, bạn đang để bản chất nguyên sơ của mình tồn tại mà không cần kiểm soát. Bạn đang rời khỏi cái tôi cá nhân, học cách chấp nhận bản chất của mình và yêu quý chính bạn.
Phương pháp 4 - Kết thúc thiền
Bước 1 - Đưa bạn trở lại cơ thể của mình.
Quay về trạng thái nhận thức những bộ phận cơ thể đang tiếp xúc với mặt đất hoặc với ghế.
Bước 2 - Cố gắng dành 2 phút để trân trọng thời gian, sự lặng im và yên tĩnh.
Quá trình suy nghĩ tích cực sẽ cải thiện tâm trạng của bạn trong ngày.
Bước 3 - Lên lịch thiền hàng ngày.
Thực hiện đúng lịch trình đó. Quá trình này sẽ dễ dàng hơn khi bạn thiền nhiều hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-%C4%91%E1%BA%B7t-Windows-t%E1%BB%AB-USB | Cách để Cài đặt Windows từ USB | Đây là bài viết hướng dẫn cách sử dụng USB để cài đặt một phiên bản hệ điều hành Windows trên máy tính Windows. Việc sử dụng USB hữu ích khi máy tính của bạn không có ổ đĩa CD hoặc khi bạn không có đĩa cài đặt hệ điều hành.
Phương pháp 1 - Tạo USB cài đặt cho Windows 10
Bước 1 - Kiểm tra cấu hình của máy tính
Trước khi tải công cụ cài đặt cho hệ điều hành yêu thích, bạn phải biết máy tính cần cài đặt Windows đang sử dụng hệ thống 32-bit hay 64-bit.
Bạn nhớ thực hiện việc này trên máy tính sắp được cài đặt Windows.
Bước 2 - Đảm bảo bạn có USB với dung lượng tối thiểu 4GB.
Windows yêu cầu bạn phải có dung lượng trống tối thiểu 4GB để lưu tập tin cài đặt hệ điều hành.
USB có giá thành tương đối thấp; bạn có thể mua USB dung lượng 16GB - gấp 4 lần dung lượng mà bạn cần - với giá dưới 230,000 đồng.
Bước 3 - Gắn USB vào máy tính.
USB phải được gắn vừa vặn vào cổng USB hình chữ nhật của máy tính.
Bước 4 - Định dạng USB
Khi định dạng USB, bạn cần nhấp vào khung lựa chọn (Hệ thống tập tin), rồi chọn hoặc trong danh sách.
Việc định dạng USB sẽ xóa hết dữ liệu trong đó.
Bước 5 - Tải công cụ cài đặt Windows.
Mở trang tải Windows 10, rồi nhấp vào (Tải công cụ ngay) ở cuối trang.
Bước 6 - Mở công cụ cài đặt.
Nhấp đúp vào tập tin EXE "MediaCreationTool", rồi nhấp vào (Có) khi được hỏi, chấp nhận các điều khoản, và điền thông tin vào các phần hiển thị trên màn hình đến khi bạn thấy phần cài đặt.
Theo yêu cầu của công cụ cài đặt, bạn phải chọn ngôn ngữ, phiên bản của Windows và cấu hình cho quy trình cài đặt. Bạn nhớ sử dụng cấu hình giống với thông tin tìm được theo hướng dẫn ở bước đầu tiên.
Bước 7 - Tạo USB khởi động.
Khi phần cài đặt của Media Creation Tool hiển thị, bạn sẽ nhấp vào ô "Create installation media" (Tạo trình cài đặt), nhấp (Tiếp tục), chọn ngôn ngữ, phiên bản và cấu hình của máy tính, nhấp , nhấp vào tên của USB và nhấp .
Bước 8 - Chờ quá trình cài đặt bằng USB hoàn tất.
Việc này có thể mất vài phút. Sau khi tất cả tập tin cài đặt đã được tải (hoặc đã được dán) vào USB, bạn có thể thực hiện thao tác thay đổi thứ tự khởi động của máy tính.
Phương pháp 2 - Tạo USB cài đặt cho Windows 8.1
Bước 1 - Kiểm tra cấu hình của máy tính
Trước khi tải công cụ cài đặt cho hệ điều hành yêu thích, bạn phải biết máy tính cần cài đặt Windows đang sử dụng hệ thống 32-bit hay 64-bit.
Bạn nhớ thực hiện việc này trên máy tính sắp được cài đặt Windows.
Bước 2 - Đảm bảo bạn có USB với dung lượng tối thiểu 4GB.
Windows yêu cầu bạn phải có dung lượng trống tối thiểu 4GB để lưu tập tin cài đặt hệ điều hành.
USB có giá thành tương đối thấp; bạn có thể mua USB dung lượng 16GB - gấp 4 lần dung lượng mà bạn cần - với giá dưới 230,000 đồng.
Bước 3 - Gắn USB vào máy tính.
USB phải được gắn vừa vặn vào cổng USB hình chữ nhật của máy tính.
Bước 4 - Định dạng USB
Khi định dạng USB, bạn cần nhấp vào khung lựa chọn (Hệ thống tập tin), rồi chọn hoặc trong danh sách.
Việc định dạng USB sẽ xóa hết dữ liệu trong đó.
Bước 5 - Tải chương trình cài đặt Windows.
Mở trang tải Windows 8.1, kéo thanh cuộn xuống và chọn một phiên bản của Windows 8.1, nhấp vào (Xác nhận), rồi chọn ngôn ngữ và nhấp vào , và nhấp vào hoặc ở giữa trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt (còn được gọi là ISO).
Bước 6 - Tạo USB khởi động
Nếu muốn cài đặt Windows 8.1, bạn cần sử dụng Command Prompt hoặc phương pháp tạo USB khởi động khác để đảm bảo máy tính xem USB như ổ đĩa cài đặt phần mềm.
Bước 7 - Thêm tập tin ISO vào USB.
Sao chép tập tin ISO đã tải về bằng cách nhấp chọn nó và ấn Ctrl+C, rồi mở USB khởi động đã được định dạng và ấn Ctrl+V. Tập tin ISO sẽ hiển thị trong USB sau vài phút, và bạn có thể thực hiện thao tác thay đổi thứ tự khởi động của máy tính.
Phương pháp 3 - Tạo USB cài đặt cho Windows 7
Bước 1 - Kiểm tra cấu hình của máy tính
Trước khi tải công cụ cài đặt cho hệ điều hành yêu thích, bạn phải biết máy tính cần cài đặt Windows đang sử dụng hệ thống 32-bit hay 64-bit.
Bạn nhớ thực hiện việc này trên máy tính sắp được cài đặt Windows.
Bước 2 - Đảm bảo bạn có USB với dung lượng tối thiểu 4GB.
Windows yêu cầu bạn phải có dung lượng trống tối thiểu 4GB để lưu tập tin cài đặt hệ điều hành.
USB có giá thành tương đối thấp; bạn có thể mua USB dung lượng 16GB - gấp 4 lần dung lượng mà bạn cần - với giá dưới 230,000 đồng.
Bước 3 - Gắn USB vào máy tính.
USB phải được gắn vừa vặn vào cổng USB hình chữ nhật của máy tính.
Bước 4 - Định dạng USB
Khi định dạng USB, bạn cần nhấp vào khung lựa chọn (Hệ thống tập tin), rồi chọn hoặc trong danh sách.
Việc định dạng USB sẽ xóa hết dữ liệu trong đó.
Bước 5 - Tải tập tin cài đặt Windows 7.
Mở trang tải Windows 7, kéo thanh cuộn xuống, rồi nhập khóa sản phẩm của Windows 7 và nhấp vào (Xác minh), chọn ngôn ngữ và nhấp vào (Xác nhận), và nhấp vào hoặc ở giữa trang.
Nếu không có khóa sản phẩm của Windows 7, bạn cần đặt mua để có thể tải Windows 7.
Bước 6 - Mở trang Windows Download Tool.
Đây là công cụ cho phép bạn cài đặt tập tin ISO, chẳng hạn như tập tin Windows 7 hoặc 8.1 vào ổ đĩa USB và làm cho máy tính xem USB như ổ đĩa cài đặt phần mềm.
Bước 7 - Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào Download (Tải về).
Đó là nút màu cam ở gần cuối trang.
Bước 8 - Chọn ngôn ngữ mà bạn muốn thiết lập cho công cụ tải về.
Đánh dấu vào ô bên cạnh phiên bản của công cụ tải về mà bạn muốn dùng.
Ví dụ, bạn sẽ chọn công cụ có tên kết thúc bằng "EN" để tải phiên bản tiếng Anh.
Bước 9 - Nhấp vào Next (Tiếp tục).
Đó là lựa chọn ở cuối trang.
Bước 10 - Cài đặt công cụ.
Nhấp đúp vào tập tin cài đặt mà bạn vừa tải về, rồi thực hiện các bước sau để hoàn tất việc cài đặt:
Nhấp vào
Nhấp vào (Cài đặt)
Nhấp vào (Hoàn tất) khi được hỏi.
Bước 11 - Mở công cụ.
Nhấp đúp vào biểu tượng của chương trình Windows 7 Download Tool trên màn hình chính của máy tính, rồi nhấp vào (Có) khi được hỏi.
Bước 12 - Chọn tập tin ISO đã tải về.
Trong cửa sổ đang mở, bạn sẽ nhấp vào (Duyệt), rồi nhấp vào tập tin ISO của Windows 7 và nhấp vào (Mở).
Bước 13 - Nhấp vào Next.
Đó là lựa chọn ở bên dưới góc phải cửa sổ.
Bước 14 - Chọn USB.
Nhấp vào (Thiết bị USB), rồi chọn USB của bạn trong khung lựa chọn ở giữa cửa sổ nếu bạn không thấy nó hiển thị.
Nếu không thấy USB của bạn hiển thị trong khung lựa chọn, bạn cần đảm bảo USB đã được gắn vào máy tính và nhấp vào nút (Làm mới) ở bên phải khung lựa chọn.
Bước 15 - Nhấp vào Begin copying (Bắt đầu sao chép).
Đó là lựa chọn ở bên dưới góc phải cửa sổ. Với thao tác này, tập tin ISO của Windows 7 sẽ được cài đặt vào USB.
Bước 16 - Cho phép công cụ khởi động.
Khi thanh tiến độ ở giữa cửa sổ đạt đến 100%, USB của bạn đã được định dạng thành ổ đĩa cài đặt Windows 7, và bạn có thể thực hiện thao tác thay đổi thứ tự khởi động của máy tính.
Phương pháp 4 - Thay đổi thứ tự khởi động của máy tính
Bước 1 - Mở máy tính mà bạn muốn cài đặt Windows.
Nếu bạn muốn cài đặt phiên bản mới của Windows trên máy tính đang dùng, hãy bỏ qua bước này.
Bước 2 - Gắn USB.
Bạn cần gắn USB vào cổng USB trên máy tính.
Bước 3 - Khởi động lại máy tính.
Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào (Nguồn) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và nhấp vào (Khởi động lại). Máy tính sẽ khởi động lại ngay.
Nếu máy tính tắt nguồn, bạn cần ấn nút nguồn để mở lại, rồi chuyển sang bước tiếp theo. Nếu máy tính hiển thị màn hình khi bạn mở nắp (dành cho máy tính xách tay) hoặc di chuyển chuột, bạn vẫn cần khởi động lại thiết bị trước khi tiếp tục.
Bước 4 - Nhanh chóng ấn phím BIOS của máy tính.
Ngay khi màn hình khởi động của máy tính xuất hiện (sau khi máy tính tắt nguồn và bắt đầu khởi động lại), bạn cần ấn phím BIOS. Vị trí phím BIOS của máy tính sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng nhà sản xuất, nhưng thường sẽ là một trong các phím chức năng (chẳng hạn như F2), Esc hoặc Del.
Bạn có thể kiểm tra vị trí của phím BIOS bằng công cụ tìm kiếm trực tuyến hoặc trong sách hướng dẫn kèm theo máy tính.
Nhiều máy tính sẽ nhấp nháy thông báo "Press [key] to enter setup" (Ấn [phím] để vào phần cài đặt) hoặc nội dung tương tự ở bên dưới màn hình trong khi máy tính đang khởi động lại. Đó là phím mà bạn cần dùng.
Nếu bạn bỏ lỡ bước này và máy tính đã hoàn tất quá trình khởi động lại, bạn cần khởi động lại máy tính và thử lại.
Bước 5 - Tìm phần "Boot Order" (Thứ tự khởi động).
Phần này thường hiển thị trong thẻ (Nâng cao) hoặc (Lựa chọn nâng cao), nhưng mỗi trình đơn BIOS đều khác nhau. Phần "Boot Order" sẽ có danh sách nhiều ổ đĩa cài đặt, bao gồm tên của ổ cứng và ổ đĩa CD của bạn.
Bước 6 - Chọn tên của USB.
Sử dụng các phím mũi tên để di chuyển thanh màu xuống đến khi nó làm nổi bật tên của USB.
Trên một số máy tính, bạn sẽ chọn (Bộ nhớ gắn ngoài) hay (Ổ đĩa gắn ngoài) hoặc tiêu đề tương tự.
Bước 7 - Di chuyển USB lên phía trên danh sách.
Thường thì bạn sẽ thực hiện việc này bằng cách ấn phím + đến khi USB hiển thị ở đầu danh sách, nhưng hãy kiểm tra phần hướng dẫn ở bên dưới hoặc ở một bên màn hình BIOS để biết cách thao tác trên máy tính của bạn.
Bước 8 - Lưu các thay đổi và thoát BIOS.
Bạn sẽ ấn vào một phím nào đó để thực hiện việc này - kiểm tra phần hướng dẫn để biết bạn nên ấn phím nào.
Có thể bạn phải ấn thêm một phím khác để xác nhận quyết định.
Bước 9 - Khởi động lại máy tính một lần nữa nếu cần.
Nếu máy tính không hiển thị màn hình "Press any key" (Ấn phím bất kỳ) và quá trình khởi động lại đã hoàn tất, bạn cần khởi động lại máy tính một lần nữa để chạy chương trình trong USB. Như vậy, quy trình cài đặt Windows sẽ bắt đầu ngay.
Phương pháp 5 - Cài đặt Windows
Bước 1 - Ấn phím bất kỳ khi được yêu cầu.
Khi bạn thấy dòng thông báo "Press any key" (Ấn phím bất kỳ), hãy ấn một phím nào đó trên bàn phím máy tính để tiến hành việc cài đặt Windows.
Bước 2 - Chọn ngôn ngữ và vùng.
Khi cửa sổ cài đặt Windows hiển thị, bạn sẽ chọn ngôn ngữ, vùng và tùy chọn khác được liệt kê tại đây.
Có thể bạn sẽ được yêu cầu chọn thiết lập bàn phím tại đây.
Trên Windows 7, bạn sẽ đánh dấu vào ô "I agree" (Tôi đồng ý), rồi chuyển sang bước "Select a partition" (Chọn một phân vùng).
Bước 3 - Nhấp vào Next (Tiếp tục).
Đó là lựa chọn ở bên dưới góc phải trang.
Bước 4 - Nhập khóa sản phẩm.
Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập khóa sản phẩm kèm theo máy tính hoặc đĩa cài đặt, rồi nhấp vào .
Trên Windows 10, bạn phải nhấp vào (Cài đặt ngay). Bạn cũng có thể bỏ qua bước nhập khóa sản phẩm ngay lúc này bằng cách nhấp vào (Bỏ qua).
Trên Windows 7, bạn sẽ được yêu cầu nhập khóa sản phẩm sau khi quá trình cài đặt hoàn tất.
Bước 5 - Đồng ý với các điều khoản sử dụng.
Đánh dấu vào ô "I agree", rồi nhấp vào .
Bước 6 - Chọn cài đặt tùy chỉnh.
Đánh dấu vào ô "Custom" (Tùy chỉnh), rồi nhấp vào .
Bước 7 - Chọn một phân vùng cài đặt.
Nhấp đúp vào phân vùng mà bạn muốn cài đặt Windows, rồi xác nhận lựa chọn khi được yêu cầu. Bạn cũng cần chọn phân vùng trống và nhấp vào để bắt đầu quy trình cài đặt.
Trên Windows 7, bạn sẽ chọn phân vùng cần sử dụng, nhấp vào (Xóa), xác nhận quyết định khi được yêu cầu, nhấp vào ổ cứng trống và nhấp vào để bắt đầu quy trình cài đặt.
Bước 8 - Chờ Windows hoàn tất việc cài đặt.
Máy tính sẽ khởi động lại vài lần trong suốt quá trình, và việc cài đặt sẽ mất từ vài phút đến một tiếng tùy thuộc vào tốc độ của máy tính.
Bước 9 - Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Sau khi máy tính hoàn tất việc cài đặt Windows, bạn được yêu cầu thiết lập thêm vài tùy chỉnh (chẳng hạn như ngôn ngữ, tên tài khoản, địa chỉ email) trước khi có thể sử dụng Windows.
Trên Windows 7, bạn sẽ được yêu cầu nhập khóa sản phẩm tại đây.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFt-th%C3%B4ng-b%C3%A1o-WhatsApp-tr%C3%AAn-Android | Cách để Tắt thông báo WhatsApp trên Android | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tắt thông báo WhatsApp trên thiết bị Android. Bạn có thể chặn toàn bộ thông báo trong phần cài đặt của thiết bị hoặc chỉ tắt một số tùy chọn thông báo, chẳng hạn như Notification tone (Chuông thông báo) hay Popup notifications (Thông báo bật lên).
Phương pháp 1 - Chặn tất cả thông báo
Bước 1 - Mở trình đơn Settings (Cài đặt) của thiết bị Android.
Ứng dụng Settings thường có biểu tượng bánh răng hoặc cờ-lê.
Bước 2 - Nhấn vào Application Manager (Trình quản lý ứng dụng) hoặc Apps (Ứng dụng).
Trong trình đơn Settings, bạn hãy tìm và mở trình đơn ứng dụng của thiết bị. Đây cũng chính là trình đơn mà bạn dùng để vô hiệu hóa hoặc gỡ cài đặt ứng dụng trên Android.
Trên hầu hết thiết bị Android, tùy chọn này sẽ là "Application Manager" hoặc "Apps", tên trình đơn sẽ khác nhau đôi chút tùy vào mỗi thiết bị.
Bước 3 - Cuộn xuống và nhấn vào WhatsApp.
Trang (Thông tin ứng dụng) của WhatsApp sẽ hiện ra.
Bước 4 - Tắt toàn bộ thông báo.
Tùy vào model thiết bị và phần mềm hiện tại, có thể bạn cần bỏ đánh dấu ô (Hiển thị thông báo) hoặc nhấn vào công tắt (Chặn thông báo).
Nếu có trình đơn (Thông báo) trên trang App info, bạn hãy nhấn vào đó rồi vuốt công tắt (Chặn toàn bộ) sang vị trí On (Bật).
Nếu bạn không thấy trình đơn Notifications trên trang App info, hãy tìm và bỏ chọn ô ở phía trên cùng màn hình.
Bước 5 - Xác nhận hành động.
Một số thiết bị sẽ yêu cầu bạn xác nhận rằng bạn muốn tắt thông báo. Trong trường hợp này, hãy nhấn hoặc (Xác nhận) để lưu lại cài đặt. Bạn sẽ không còn thấy thông báo WhatsApp trên màn hình Home hay khay thông báo nữa.
Phương pháp 2 - Tùy chỉnh tùy chọn về thông báo
Bước 1 - Mở WhatsApp Messenger.
Ứng dụng WhatsApp có biểu tượng bong bóng đối thoại xanh lá với điện thoại trắng bên trong.
Bước 2 - Nhấn vào nút Menu.
Nút này có biểu tượng ba dấu chấm xếp theo chiều dọc và nằm ở góc trên bên phải màn hình Home của WhatsApp. Một trình đơn sẽ thả xuống.
Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện thì nút ba chấm dọc sẽ hoạt động theo cách khác. Ở trường hợp này, bạn hãy nhấn vào nút back để trở lại màn hình , sau đó nhấn vào nút Menu.
Bước 3 - Nhấn vào Settings.
Trình đơn WhatsApp Settings sẽ mở ra.
Bước 4 - Nhấn vào Notifications (Thông báo).
Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng chuông xanh lá trên trình đơn Settings. Tại đây, bạn có thể tùy chỉnh toàn bộ thông báo và chủ động tắt những mục không cần thiết.
Bước 5 - Bỏ chọn ô Conversation tones (Chuông cuộc hội thoại).
Vô hiệu hóa tất cả chuông hội thoại bằng cách bỏ đánh dấu ô này ở đầu trình đơn Notifications. Tùy chọn này sẽ dừng phát âm thanh tán gẫu khi bạn nhận hoặc gửi tin nhắn trong cuộc hội thoại.
Bước 6 - Tùy chỉnh Message notifications (Thông báo tin nhắn).
Bên dưới tiêu đề "Message notifications", bạn có thể tắt hoặc đổi chuông thông báo (Notification tone), tùy chọn rung (Vibrate), thông báo bật lên (Popup notification) và đèn báo (Light). Những cài đặt này sẽ được áp dụng cho toàn bộ cuộc hội thoại cá nhân.
Nhấn vào , chọn (Không) rồi nhấn để tắt chuông báo. Thiết bị sẽ dừng phát âm thanh khi bạn nhận thông báo.
Nhấn vào và chọn (Tắt). Khi bạn tắt tính năng này, thông báo sẽ không làm thiết bị rung.
Nhấn vào rồi chọn (Không bật lên) để tắt tính năng này. Như vậy, bạn sẽ không thấy thông báo bật lên trên màn hình Home của thiết bị khi bạn nhận tin nhắn mới.
Nhấn vào và chọn để tắt. Bằng cách này, đèn thông báo của thiết bị sẽ không nhấp nháy khi bạn nhận tin nhắn mới.
Bước 7 - Cuộn xuống và tùy chỉnh Group notifications (Thông báo nhóm).
Phần tùy chỉnh riêng dành cho những thông báo tán gẫu nhóm sẽ hiện ra. Bạn cũng sẽ có bốn mục tương tự như của "Message notifications" tron phần này để tắt hoặc thay đổi tùy chọn thông báo , , và .
Bước 8 - Cuộn xuống và tùy chỉnh phần Call notifications.
Bạn có thể tắt hoặc thay đổi cài đặt Ringtone và Vibrate đối với cuộc gọi mà bạn nhận trên WhatsApp.
Nhấn vào (Nhạc chuông), chọn rồi nhấn . Tùy chọn Ringtone sẽ đuợc đặt thành (Im lặng). Thiết bị sẽ không đổ chuông khi bạn nhận cuộc gọi trên WhatsApp.
Nhấn vào và chọn để tắt tính năng. Sau khi bạn tắt tùy chọn này, thiết bị sẽ không rung khi có cuộc gọi đến WhatsApp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BB%93ng-t%C3%ADnh-n%E1%BB%AF | Cách để Nhận biết đồng tính nữ | Xu hướng tình dục không chỉ có hai hướng mà nó tồn tại liên tục trên một phạm vi. Chính vì vậy việc tìm ra và chấp nhận xu hướng tình dục của bản thân là một chặng đường dài, phức tạp và giàu cảm xúc. Quá trình này có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng hãy mạnh mẽ lên để tìm ra con người thật của mình. Chân thành và suy nghĩ thoáng với chính mình, tin tưởng vào bản năng của bạn. Lắng nghe cơ thể. Thừa nhận cảm xúc và khuynh hướng thật đang diễn ra. Chấp nhận những phát hiện về bản thân qua quá trình này.
Phương pháp 1 - Nhận diện khuynh hướng tình dục
Bước 1 - Xem xét lý do vì sao bạn nghi ngờ xu hướng tình dục của mình.
Quyết định khám phá xu hướng tình dục là sự lựa chọn của cá nhân bạn. Tìm hiểu về giới tính thật của mình vì đó là một quá trình bạn cần hoàn thành, không phải vì người khác cho rằng bạn đồng tính. Dành thời gian ngẫm nghĩ về bản thân. Viết nhật ký, nhật ký mạng hoặc nhật ký hình ảnh có thể giúp bạn tìm ra lối thoát cho quá trình tự khám phá về bản thân.
Bước 2 - Nhận diện khuynh hướng tình dục.
Hẹn hò thử với những người cùng giới tính là vấn đề lành mạnh, bình thường và không có nghĩa bạn là đồng tính nữ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có mong muốn gần gũi với phụ nữ thay đàn ông thì đó có thể là dấu hiệu là đồng tính nữ.
Bạn có muốn tìm hiểu cơ thể phụ nữ? Bạn có để ý nụ cười, kiểu cách hay đặc điểm của phụ nữ?
Tim bạn có đập nhanh hơn mỗi khi gặp một phụ nữ quyến rũ?
Bạn có hay mơ mộng về một cô gái nào đó?
Bạn có ham muốn tình dục với phụ nữ không?
Bạn có thích hôn hay quan hệ với phụ nữ không?
Bước 3 - Nghĩ xem bạn có thấy nữ giới hấp dẫn tình dục với mình không.
Bạn có nghĩ là có những cô gái trông rất nóng bỏng? Bạn có thấy kích thích bởi phụ nữ không? Bạn có tưởng tượng xem phụ nữ trông sẽ ra sao khi khỏa thân không? Bạn có thích hôn và thân mật với phụ nữ không? Nếu có, có khả năng là bạn thấy phụ nữ hấp dẫn tình dục với mình.
Bước 4 - Làm bài kiểm tra về xu hướng tình dục.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định khuynh hướng tình dục, việc làm bài kiểm tra về xu hướng tình dục có thể giúp bạn tìm ra sự thật. Nếu bạn khá tự tin vào khả năng xác định khuynh hướng tình dục thì kết quả kiểm tra sẽ khẳng định việc tự đánh giá của bạn.
Làm bài kiểm tra Thước đo Kinsey. Thước đo Kinsey dùng để đánh giá khuynh hướng tình dục. Bài kiểm tra được thiết kế để xác định bạn nằm ở đâu trên thang đo - từ dị tính đến đồng tính. Bạn sẽ không bị gán là người dị tính, lưỡng tính hay đồng tính. Bài kiểm tra bao gồm 13 câu hỏi đúng/sai và hỏi rất ít thông tin về nhân khẩu học.
Làm bài kiểm tra Đánh giá Xu hướng Tình dục Epstein (Epstein Sexual Orientation Inventory). Bài kiểm tra do Robert Epstein thiết kế để đánh giá khuynh hướng tình dục của một người, ông là một trong những nhà tâm lý học nổi bật nhất của Mỹ. Thay vì gán một tên gọi cụ thể cho khuynh hướng tình dục của bạn, kết quả chỉ cho biết bạn nằm ở đâu trên một thang đo liên tục phản ánh xu hướng tình dục. Bài kiểm tra 18 câu hỏi này chỉ cần 5 phút để hoàn thành.
Phương pháp 2 - Thừa nhận và chấp nhận kết quả tự khám phá
Bước 1 - Thừa nhận là bạn có khuynh hướng tình dục.
Người ta thường muốn lảng tránh hay bù đắp quá mức cho ham muốn tình dục, do đó cảm giác sợ hãi và quá sức chịu đựng là điều bình thường. Để mọi việc tiến triển, bạn phải thành thật và không sợ bị tổn thương. Chỉ khi ngừng ức chế các khuynh hướng tình dục và thừa nhận chúng tồn tại thì bạn mới có thể tiến đến thừa nhận bản thân.
Khuynh hướng tình dục tồn tại trên một dải liên tục, nó biến đổi mà không cố định. Khuynh hướng tình dục của bạn có thể không phù hợp với các định nghĩa chuẩn mực và điều đó hoàn toàn bình thường. Tình trạng này cũng đặc biệt phổ biến.
Người lưỡng tính có thể không bị lôi cuốn như nhau bởi hai giới. Họ có thể thích đàn ông hơn phụ nữ hoặc ngược lại.
Phụ nữ nhìn nhận mình là đồng tính cũng đôi khi thấy đàn ông quyến rũ.
Bước 2 - Yêu bản thân.
Trên con đường tiến đến chấp nhận bản thân, thừa nhận là người đồng tính nữ là bước đi đầu tiên trong quá trình đó. Bạn thường không thể chấp nhận bản thân sau vài ba ngày. Sau khi đã quen với xu hướng tình dục của mình thì bạn sẽ thấy điều đó không đại diện cho con người của bạn. Hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi và cố gắng quý trọng cuộc đời mình.
Bước 3 - Tập nói những lời tích cực với chính mình.
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình rất bảo thủ hoặc trong một cộng đồng hà khắc, bản dạng giới tính của bạn có thể xung đột với các tiêu chuẩn đạo đức hoặc tín ngưỡng thấm nhuần trong bạn từ lúc nhỏ. Cố ý thay đổi ngôn ngữ và suy nghĩ là phương pháp rất hiệu quả nhằm xoay chuyển nhận thức của bạn về điều gì là đúng hay sai. Ngừng tự nhủ rằng bạn không xứng đáng được yêu thương và hưởng hạnh phúc, và hãy tin vào giá trị con người của bạn. Thay vì nói với mình rằng đồng tính là tội lỗi, bạn nên thừa nhận khuynh hướng tình dục là tự nhiên, lành mạnh và phải chấp nhận.
Nhận diện các cách tự nhủ tiêu cực về bản thân. Bạn đang có những lời nói dối không tốt nào về bản thân? Có phải suy nghĩ đó nảy sinh trong các tình huống nhất định, như khi nói chuyện với một người trong gia đình?
Thay thế cách nói tiêu cực này với câu nói lạc quan do bạn nghĩ ra. Khi bắt gặp mình có suy nghĩ "Mình không xứng đáng" hoặc "Mình không đáng được hạnh phúc", hãy thở sâu, mỉm cười và tự nhủ rằng con người bạn "rất quý giá, đáng yêu và xứng đáng sống một cuộc đời hạnh phúc!"
Bước 4 - Xác định liệu có nên công khai là người đồng tính.
Xác định khi nào nên công khai luôn là một quyết định đau đớn với các hậu quả tiềm ẩn. Trước khi công khai với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, bạn phải xác định điều đó có an toàn không.
Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để đưa ra các giả thuyết về cách phản ứng của bố mẹ và bạn bè. Xem xét cách bố mẹ và bạn bè đối xử với người đồng tính. Nghĩ về cách họ phản ứng với tin tức khó tiếp nhận này.
Nếu bố mẹ hay bạn bè thường công khai thái độ chống lại người đồng tính, bạn nên thận trọng.
Bước 5 - Hiểu rằng quá trình chấp nhận bản thân của bạn sẽ tác động đến người khác.
Mặc dù hành trình tìm ra và chấp nhận xu hướng tình dục hoàn toàn mang tính cá nhân, nhưng bạn cũng cần thừa nhận rằng nó sẽ tác động đến mối quan hệ của bạn với người khác. Công khai với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp là quyết định rất căng thẳng. Bạn không nhất thiết phải công khai với mọi người mình quen. Khi cảm thấy thoải mái và tự tin, đầu tiên bạn có thể đề cập vấn đề này với những người mình cảm thấy dễ dàng. Chuẩn bị tinh thần tiếp nhận cách phản hồi tiêu cực và cả những lời động viên tích cực.
Bước 6 - Gặp chuyên gia tư vấn.
Quá trình tìm hiểu bản dạng giới tính và chấp nhận bản thân rất dài và phức tạp. Việc đối phó với tai tiếng trong xã hội khiến bạn tổn hao cả tinh thần và tình cảm. Hãy gặp chuyên gia trị liệu, người có kinh nghiệm trong việc tư vấn cho những người thuộc cộng đồng LGBT (người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới) để giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Họ có thể giúp bạn chấp nhận xu hướng tình dục của mình và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình công khai với gia đình và bạn bè.
Phương pháp 3 - Sống một cuộc đời đích thực
Bước 1 - Nhận định rõ về bản thân và sống cuộc đời của mình.
Xã hội thường vẽ lên một hình ảnh điển hình về người đồng tính nữ, nhưng thật ra những phụ nữ trong cộng đồng này rất đa dạng với nhiều nền tảng khác nhau. Trong quá trình tìm hiểu về cộng đồng người đồng tính nữ, bạn nên cố học hỏi mọi điều cần biết về cộng đồng mới của mình. Theo thời gian bạn sẽ phát hiện ra mình phù hợp với vị trí nào trong đó. Bạn sẽ tự mình định rõ thế nào là đồng tính nữ và sống một cuộc đời theo quan điểm đó.
Bước 2 - Tự học hỏi về cộng đồng LGBT.
Bạn sẽ hiểu hõ hơn khi tự trang bị kiến thức nền tảng về cộng đồng LGBT - quá khứ, hiện tại và tương lai của nó. Bạn bắt đầu nhận thức về các trở ngại tiềm ẩn và hiểu cách vượt qua những rào cản đó.
Học cách phân biệt giữa giới tính sinh học và giới tính xã hội, làm quen với các xu hướng tình dục khác nhau.
Đọc các tài liệu học thuật về chủ đề cộng đồng LGBT.
Cập nhật tin tức về cộng đồng LGBT.
Bước 3 - Tìm sự ủng hộ của nhiều người xung quanh.
Không có nỗi đau nào tệ hơn là bị cô lập. Trên con đường tìm sự chấp nhận đối với bản thân, bạn phải có một người bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ sẵn sàng tiếp nhận mình. Những người này sẽ cho bạn lời khuyên và sự an ủi khi chặng đường trở nên khó khăn.
Tâm sự với bạn bè và người thân mà mình có thể tin tưởng.
Tham gia vào nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc trở thành thành viên của một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.
Tham gia vào nhà thờ hay chùa thừa nhận cộng đồng LGBT, để bạn có thể tiếp xúc với những người có chung giá trị tín ngưỡng với bạn.
gaychurch.org cung cấp một danh sách các nhà thờ Thiên Chúa giáo thừa nhận người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới.
Bạn cũng có thể tìm trên internet một danh sách các nhà thờ hoặc chùa như vậy tại khu vực mình sống.
Bước 4 - Thành lập Liên minh Đồng tính-Dị tính.
Các Liên minh này cung cấp một nơi an toàn để học sinh phổ thông hoặc trung học tự do thảo luận và khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới của họ. Liên minh cũng cung cấp cho các thanh thiếu niên một mạng lưới hỗ trợ về mặt xã hội. Nếu trường học của bạn chưa có một liên minh như vậy thì bạn có thể đề nghị hiệu trưởng thành lập một câu lạc bộ.
Bước 5 - Tìm và sử dụng Trung tâm Tài nguyên LGBT.
Tại Mỹ, Trung tâm Tài nguyên LGBT được thành lập ở các thành phố và trong trường đại học. Các trung tâm này cho phép sinh viên kết nối với công cụ và dịch vụ hữu ích, đáng tin cậy. Chúng cung cấp cho sinh viên thuộc cộng đồng LGBT một nơi an toàn để khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-l%C3%B4ng-mu-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-c%E1%BA%A1o-(%E1%BB%9F-nam-gi%E1%BB%9Bi) | Cách để Loại bỏ lông mu mà không cần cạo (ở nam giới) | Bạn có thể cảm thấy hơi sợ khi loại bỏ lông ở xung quanh vùng kín vì vùng da này khá nhạy cảm. Nếu bạn không muốn mạo hiểm cạo lông bằng dao cạo, thật may mắn là có một vài lựa chọn an toàn khác mà bạn có thể thử tại nhà hoặc đến dịch vụ chuyên nghiệp. Chúng tôi sẽ trình bày mọi thông tin cần biết về từng phương pháp tẩy lông mu để bạn có thể chọn một cách phù hợp nhất cho mình!
Phương pháp 1 - Kem tẩy lông
Bước 1 - Mua một sản phẩm kem tẩy lông an toàn cho vùng kín.
Kem tẩy lông có chứa các hóa chất phân hủy lông ở ngay bên dưới da, do đó lông sẽ không sớm mọc lại. Bạn có thể tìm mua kem tẩy lông ở khu vực bán mỹ phẩm tại các cửa hàng bách hóa lớn. Đảm bảo trên nhãn hộp kem ghi rõ là có thể dùng trên vùng lông mu, vì các sản phẩm này sử dụng các hóa chất dịu nhẹ hơn để giảm nguy cơ kích ứng.
Liệu pháp dùng kem tẩy lông thường có hiệu quả và không đau, nhưng kem sẽ có mùi nồng nặc và khó chịu khi sử dụng. Sản phẩm này cũng không có tác dụng triệt lông vĩnh viễn, do đó bạn vẫn phải tiếp tục dùng khi lông mọc lại.
Bước 2 - Chấm một chút kem tẩy lông lên da để thử phản ứng.
Xoa một lượng kem bằng đồng xu lên da và để yên trong khoảng thời gian khuyến nghị ghi trên bao bì. Rửa sạch kem sau khi hết thời gian hoặc nếu bạn cảm thấy nóng rát hoặc nhoi nhói. Theo dõi trong 1 ngày xem da có bị kích ứng không.
Một số người bị dị ứng với các hóa chất trong kem tẩy lông, do đó quan trọng là phải thử trước khi thoa lên vùng lông mu.
Nếu bạn không thấy có phản ứng nào trên da thì sản phẩm đó có thể dùng được an toàn. Nếu bạn bị mẩn đỏ hoặc phát ban, hãy tìm một sản phẩm khác hoặc thử dùng phương pháp khác.
Bước 3 - Phết một lớp kem dày lên vùng lông mu.
Phết kem tẩy lông trên da cho đều và phủ kín toàn bộ lông mu. Tránh xoa kem vào da vì viêc này sẽ không mấy hiệu quả. Rửa tay ngay sau khi thoa kem.
Không thoa kem tẩy lông trên bất cứ vùng da nào bị kích ứng hoặc có những vết cắt, sẹo hoặc nốt ruồi, vì kem có thể gây kích ứng thêm.
Bước 4 - Để kem trên da theo thời gian ghi trên hướng dẫn.
Xem bao bì sản phẩm để biết cần phải lưu kem trên da bao lâu, Khi được bôi lên da, kem sẽ phá hủy lông và bạn có thể dễ dàng nhổ ra khỏi da.
Thời gian lưu kem trên da có thể khác nhau tùy vào từng nhãn hiệu của sản phẩm, nhưng thường là vào khoảng 3-4 phút để kem tẩy lông phát huy tác dụng.
Nếu bạn cảm thấy bỏng rát hoặc kích ứng, hãy rửa sạch kem ngay lập tức.
Bước 5 - Dùng khăn giấy lau sạch kem và lông trên da.
Lấy một tờ khăn giấy sạch và chậm rãi lau da để loại bỏ kem. Lông mu sẽ dễ dàng được lau sạch, để lại cho bạn làn da nhẵn nhụi và mịn màng. Tiếp tục lau để loại bỏ được càng nhiều kem càng tốt.
Bước 6 - Rửa sạch lượng kem còn lại trên da và lau khô.
Lượng kem còn sót trên da có thể gây kích ứng nếu bạn để kem trên da lâu hơn thời gian khuyến cáo. Hãy vào phòng tắm để rửa sạch vùng da vừa tẩy lông bằng nước ấm để làm sạch lượng kem còn lại. Lúc này da có thể hơi nhạy cảm một chút. Bạn hãy thấm khô nhẹ nhàng bằng khăn bông.
Bạn không cần dùng lotion hoặc kem dưỡng ẩm sau khi dùng kem tẩy lông.
Hiệu quả của kem tẩy lông thường kéo dài khoảng 2 tuần trước khi lông bắt đầu mọc lại.
Phương pháp 2 - Tẩy lông bằng sáp
Bước 1 - Mua sáp cứng để đỡ đau hơn.
Sáp mềm đòi hỏi phải dùng kèm các mảnh vải và sẽ gây cảm giác đau hơn khi sáp khô đi trên da. Sáp cứng không cần dùng kèm vải, do đó bạn có thể phết trực tiếp vào da và chỉ cần loại bỏ sáp ngay sau khi khô. Tìm ở các tiệm mỹ phẩm xem họ bán các sản phẩm gì để tẩy lông.
Phương pháp tẩy lông bằng sáp sẽ loại bỏ lông tận gốc nên lông sẽ lâu mọc lại nhất, nhưng nó cũng gây đau nhất vì bạn sẽ phải lột ra. Có thể đây là lựa chọn tốt cho vùng xung quanh vùng lông mu nhưng không dùng trực tiếp bên trên bộ phận sinh dục.
Bước 2 - Dùng kéo tỉa lông để cắt ngắn lông sao cho chỉ còn khoảng 0,5-2 cm.
Phương pháp tẩy lông có hiệu quả nhất khi lông ngắn hơn, vì da sẽ không bị kéo quá nhiều. Dùng kéo tỉa lông hoặc tông đơ điện dể cắt lông mu gần sát da. Hãy cẩn thận và chậm rãi để không vô tình làm sứt da.
Tránh dùng kéo hoặc tông đơ dùng trên mặt vì vi khuẩn có thể dễ dàng lây lan.
Bước 3 - Uống thuốc giảm đau không kê đơn trước khi tẩy lông 30 phút.
Vì sẽ khá đau khi tẩy lông bằng sáp, bạn nên uống thuốc ibuprofen hoặc acetaminophen trước khi bắt đầu. Sử dụng theo liều lượng hướng dẫn ghi trên hộp thuốc và chờ 30 phút để thuốc bắt đầu có tác dụng. Mặc dù bạn vẫn còn đau và khó chịu, nhưng mức độ sẽ giảm đi nhiều.
Bạn cũng có thể dùng túi chườm đá để làm tê vùng da trước khi bắt đầu tẩy lông.
Bước 4 - Rửa và lau khô vùng da sắp tẩy lông.
Lông sạch sẽ giúp cho sáp dễ bám vào hơn, thế nên bạn hãy vào phòng tắm và nhẹ nhàng rửa vùng lông mu. Dùng khăn thấm cho khô hoàn toàn để có kết quả tốt nhất.
Bước 5 - Đun cho sáp ấm lên và dễ phết.
Đọc nhãn sản phẩm bạn mua để biết cách đun nóng và làm mềm sáp tốt nhất. Thường thì bạn có thể đun trên bếp cho dến khi sáp chảy ra, nhưng tốt nhất là làm theo hướng dẫn kèm theo sản phẩm. Lấy một lượng sáp nhỏ chấm lên cổ tay để đảm bảo sáp đã ấm nhưng không quá nóng đến mức làm rát hoặc bỏng da.
Bạn cũng có thể mua máy làm nóng sáp ở các tiệm mỹ phẩm nếu muốn kiểm soát nhiệt độ tốt hơn.
Bước 6 - Dùng que kem phết sáp lên một phần vùng lông mu và chờ cho sáp cứng lại.
Nhúng một đầu que kem vào sáp và múc một ít sáp lên phết vào một phần nhỏ trên vùng lông mu. Phết sáp theo chiều lông mọc để có kết quả tốt nhất. Để sáp trên da trong vài phút cho đến khi sáp khô hoàn toàn.
Phết sáp bằng que kem để khỏi bị dính vào tay.
Bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn khi tẩy lông từng phần một, nhưng sau đó da sẽ đỡ bị kích ứng hơn.
Bước 7 - Nhanh tay lột sáp lên ngược chiều lông mọc.
Một tay kéo căng da, một tay cậy mép lớp sáp lên. Hít một hơi sâu để chuẩn bị tinh thần và kéo nhanh lớp sáp lên ngược chiều lông mọc. Bạn có thể thấy nhói hoặc đau một giân, nhưng cảm giác này sẽ chóng qua.
Nếu bạn thấy khó tự lột sáp một mình, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy hỗ trợ.
Thường thì sau 3-6 tuần lông sẽ mọc lại và bạn cần phải tẩy lần nữa.
Phương pháp 3 - Tỉa lông
Bước 1 - Mua kéo tỉa lông hoặc tông đơ điện tỉa lông cơ thể.
Kéo cỡ nhỏ sẽ dễ cầm hơn nhiều, đặc biệt là khi sử dụng ở vùng lông mu. Bạn cũng có thể dùng loại tông đơ tỉa lông cơ thể để da đỡ bị kéo căng. Nhớ dùng đồ bảo vệ để tránh kẹp vào da. Bạn có thể tìm mua các dụng cụ này ở tiệm bán mỹ phẩm và dụng cụ làm đẹp.
Không dùng kéo tỉa lông hoặc tông đơ mà bạn vẫn dùng cho mặt. Dùng kéo hoặc tông đơ khác để tránh nhiễm khuẩn.
Bước 2 - Chờ cho lông khô.
Bạn sẽ khó trông thấy khi tỉa lông còn ướt và có thể vô tình cắt quá nhiều hoặc cắt phạm vào da. Nếu bạn vừa tắm xong, hãy lau thật khô trước khi bắt đầu tỉa lông.
Bước 3 - Tỉa lông ở tư thế đứng.
Tỉa lông khi nằm có vẻ như dễ hơn vì bạn không phải vươn cổ ra nhiều, nhưng thực ra bạn sẽ khó nhìn khi ở tư thế này. Bạn có thể nhìn rõ hơn khi đứng và kê một chân lên cao, do đó hãy thử đứng thay vì nằm.
Đặt thùng rác bên dưới khi đứng tỉa lông để bạn không phải dọn dẹp nhiều sau khi tỉa xong. Nếu không, bạn nên tỉa trong phòng có sàn cứng để dễ quét dọn.
Bước 4 - Tỉa hoặc xén lông mu ngắn theo ý muốn.
Nếu dùng kéo, bạn hãy dùng ngón tay kẹp một ít lông và nhẹ nhàng kéo căng. Chậm rãi cắt lông theo chiều dài như ý muốn. Tỉa xung quanh vùng lông mu và cẩn thận tỉa hết phần còn lại. Nếu dùng tông đơ điện, bạn hãy đặt miếng bảo vệ theo chiều dài mong muốn. Kéo căng da và lướt tông đơ theo chiều lông mọc để giảm kích ứng.
Chiều dài lông mu tùy thuộc hoàn toàn vào ý thích của bạn.
Nếu tỉa lông xung quanh tinh hoàn, bạn có thể dùng gương cầm tay để nhìn cho rõ.
Phương pháp tỉa lông không loại bỏ lông hoàn toàn, nhưng đây là cách để chỉnh sửa những sợi lông dài hoặc mọc lộn xộn.
Bước 5 - Khử trùng kéo hoặc tông đơ bằng cồn tẩy rửa sau khi tỉa lông.
Ngay sau khi tỉa lông xong, bạn hãy dốc một ít cồn vào mảnh vải và lau sạch kéo hoặc tông đơ để tiêu diệt vi khuẩn có hại trên bề mặt dụng cụ và ngăn ngừa nhiễm khuẩn khi bạn sử dụng lần sau.
Phương pháp 4 - Sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp
Bước 1 - Đến salon để tẩy lông bằng sáp nếu bạn không tự tin để làm tại nhà.
Nếu đây là lần đầu tiên và bạn chưa dám tự làm, hãy tìm các salon có dịch vụ tẩy lông mu trong vùng bạn ở. Các chuyên viên ở salon có thể giúp bạn tẩy lông sao cho ít đau nhất và ít rủi ro nhiễm trùng nhất.
Chuyên viên thẩm mỹ sẽ dùng que gỗ mới sau mỗi lần phết sáp. Nếu họ dùng một chiếc que để phết sáp nhiều lần, sáp có thể sẽ bị ô nhiễm và lây lan vi khuẩn.
Bước 2 - Sử dụng phương pháp điện phân được FDA chấp thuận để triệt lông vĩnh viễn.
Trong quá trình trị liệu bằng điện phân, bác sĩ da liễu sẽ châm một chiếc kim mỏng vào nang lông để đưa dòng điện nhỏ vào phá hủy các tế bào. Mặc dù thường thì không đau, nhưng bạn có thể có cảm giác hơi nhói vì kim châm. Có thể bạn cần phải trị liệu hàng tuần hoặc hai tuần một lần trong 1 năm rưỡi để loại bỏ toàn bộ lông, nhưng điều này còn tùy vào độ dày hoặc độ cứng của lông.
Các buổi trị liệu thường kéo dài 15-60 phút.
Có một chút rủi ro nhiễm trùng hoặc để lại sẹo nếu thủ thuật được thực hiện không đúng, nhưng sẽ rất an toàn nếu bạn sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp.
Bước 3 - Cân nhắc liệu pháp triệt lông vĩnh viễn bằng laser.
Phương pháp này sẽ triệt nang lông bằng ánh sáng cường độ cao để lông không mọc lại. Thông thường bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia triệt lông bằng laser hàng tháng cho đến khi xử lý xong, vì laser chỉ có tác dụng triệt lông trong chu kỳ tăng trưởng. Liệu pháp này cũng khá đắt.
Đảm bảo bạn được trị liệu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ thẩm mỹ có giấy phép.
Liệu pháp laser chỉ nhắm vào đường viền vùng lông mu chứ không sử dụng trên bộ phận sinh dục, do đó liệu pháp này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn loại bỏ toàn bộ lông mu.
Đôi khi vẫn có những sợi lông mọc lên lộn xộn và bạn sẽ phải hẹn gặp bác sĩ để chăm sóc mỗi năm một lần.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%A7-v%E1%BB%9Bi-ti%E1%BA%BFng-%E1%BB%93n | Cách để Ngủ với tiếng ồn | Tiếng ồn vang vào phòng có thể khiến bạn mất ngủ nếu đang cố gắng ngủ, dẫn đến tình trạng bơ phờ vào buổi sáng. Ngủ không ngon có liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm tiểu đường loại 2, bệnh tim, tăng cân và mệt mỏi. Có nhiều cách để bạn xử lý tiếng ồn không mong muốn, và với các biện pháp thích hợp bạn có thể đảm bảo giấc ngủ ngon ban đêm bất kể chuyện gì đang xảy ra bên ngoài.
Phương pháp 1 - Bố trí lại phòng ngủ
Bước 1 - Di chuyển đồ đạc.
Nếu bức tường phòng bạn tiếp giáp với phòng của một người hàng xóm ồn ào hay kế một con đường nhộn nhịp, sắp xếp lại đồ đạc có thể ngăn cản một phần tiếng ồn. Bổ sung đồ đạc vào phòng ngủ cũng giúp che chắn âm thanh, và bố trí lại đồ hiện có để tạo ngăn cách với nguồn gây tiếng ồn.
Di chuyển giường về phía cách xa nguồn gây tiếng ồn. Giả sử bạn đang sống trong căn hộ ở tòa nhà chung cư, phòng ngủ nhà bạn có chung tường với phòng khách nhà kế bên, cố gắng đẩy giường ra phía xa của phòng.
Đặt những vật dụng dày có kích thước lớn vào sát bức tường có tiếng ồn để chắn một phần âm thanh. Đặt cái kệ sách lớn vào sát bức tường và xếp đầy sách lên để chặn tiếng ồn.
Bước 2 - Phủ kín tường.
Để hấp thu âm thanh hiệu quả bạn nên dùng vật liệu hấp thu âm để phủ bức tường. Các tấm cách âm làm việc hiệu quả nhất, và nếu muốn hấp thu âm tốt hơn thì bạn nên chọn tấm cách âm bọc trong vải dày.
Chọn tấm vật liệu có tỷ lệ giảm ổn là 0,85 hoặc cao hơn.
Sử dụng màn cách âm. Loại vải màn đặc biệt này được thiết kế treo trên tường để chặn âm thanh bên ngoài.
Bước 3 - Cách ly sàn và trần nhà.
Nếu tiếng ồn vang lên từ sàn nhà, bạn có thể giảm ổn bằng cách cách ly sàn. Bạn chỉ cần trải thảm trên sàn hoặc cách ly thật sự bằng tấm lót sàn.
Gỗ bần là vật liệu lót sàn hiệu quả nhất, nó cách âm tốt hơn nhiều so với hầu hết các loại gỗ khác.
Nếu không thể lót thảm toàn bộ sàn thì bạn chọn tấm thảm dày và rộng.
Nếu có nhà riêng với gác mái trên phòng ngủ, bạn cũng có thể cách ly sàn của gác mái. Sử dụng tấm sợi thủy tinh R25 dày tối thiểu 20cm để cách lý không gian trên phòng ngủ.
Sử dụng tấm lợp trần cách âm có cấp độ tắt dần của trần (CAC) tối thiểu là 40 và hệ số giảm độ ồn (NRC) nhỏ nhất là 55. Tấm lợp giúp ngăn chặn hầu hết các loại tiếng ồn vì chúng được thiết kế cho những ngôi nhà ở gần sân bay.
Bước 4 - Cách âm cửa sổ.
Nếu âm thanh tiếp tục xâm nhập vào phòng ngủ từ ngoài đường hoặc nhà bên cạnh, bạn tiến hành cách âm cửa sổ. Nhớ đóng các tấm chắn sáng lại vì chúng có thể kêu lách tách. Lựa chọn này đòi hỏi phải đầu tư một chút công sức và tốn tiền, nhưng sẽ cản âm hiệu quả hơn.
Lắp cửa sổ có hai lớp kính hoặc kính hộp. Cả hai loại đều cách âm hiệu quả và có thể ngăn chặn tiếng ồn bên ngoài.
Treo rèm cửa dày bên cửa sổ phòng ngủ để hỗ trợ chặn tiếng ồn.
Kiểm tra khe hở trên cửa sổ. Những khe hở rất nhỏ giữa cửa sổ và tường không chỉ để gió luồn qua mà còn để âm thanh chui vào. Sử dụng keo làm kín dùng cho cửa sổ và cửa để lấp đầy các khe hở này và giúp cách ly khỏi tiếng ồn bên ngoài.
Phương pháp 2 - Ngăn chặn âm thanh
Bước 1 - Sử dụng tiếng ồn trắng.
Các âm thanh xung quanh như tiếng ồn trắng thường có tác dụng hữu ích trong việc ngăn chặn những âm thanh lớn hơn và khó nghe, vì âm thanh nhẹ nhàng và dễ chịu của nó có thể "che" các tiếng ồn khác. Đó là vì tiếng ồn trắng tạo ra lượng âm thanh đồng nhất tại mọi tần số âm nghe được.
Tiếng ồn trắng làm giảm sự chênh lệch giữa âm thanh nền và những tiếng ồn bất thình lình, như tiếng dập cửa hay tiếng còi xe có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng, tải tập tin âm thanh tiếng ồn trắng từ trên mạng hoặc đơn giản là mở quạt trong phòng khi ngủ.
Bước 2 - Mở nhạc hay phim để gây xao nhãng.
Nếu không có máy tạo tiếng ồn trắng hay quạt máy, bạn có thể sử dụng các vật dụng trong nhà để làm xao nhãng và khỏa lấp tiếng ồn khó chịu. Tivi hay radio có thể chặn được âm thanh bên ngoài, nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mở tivi hoặc radio suốt đêm sẽ làm gián đoạn thói quen ngủ tự nhiên của bạn. Để có kết quả tốt nhất các nhà nghiên cứu khuyến nghị sử dụng đồng hồ hẹn giờ để tivi hay radio tự động tắt vào một giờ nhất định.
Bước 3 - Đeo nút tai.
Nút tai là cách ngăn chặn tiếng ồn xâm nhập vào tai hiệu quả trong khi ngủ. Thậm chí chúng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp đeo nút tai với mở tiếng ồn trắng trong phòng ngủ. Bạn có thể mua nút tai tại các nhà thuốc hoặc mua trực tuyến. Ban đầu đeo nút tai tạo cảm giác hơi khó chịu, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen dần.
Luôn luôn rửa sạch tay trước khi đeo nút tai để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Khi tháo, bạn xoay nó trong khi kéo ra ngoài.
Nếu cảm thấy nút tai không phù hợp thì bạn không nên gượng ép. Mỗi nhãn hiệu có hình dạng sản phẩm khác nhau và đơn giản là bạn phải thử.
Tìm hiểu về các rủi ro khi đeo nút tai trước khi sử dụng. Tháo nút tai đột ngột hoặc đẩy chúng vào quá sâu có thể dẫn đến thủng màng nhĩ. Nút tai có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào ống tai và gây ra nhiễm trùng. Ngoài ra nút tai còn ngăn chặn một số âm thanh quan trọng như chuông báo thức, chuông báo cháy hoặc âm thanh trộm đột nhập vào nhà.
Phương pháp 3 - Xử lý tiếng ồn
Bước 1 - Tìm nguồn tạo ra tiếng ồn.
Để có thể xử lý tiếng ồn bạn cần phải tìm hiểu nguồn gốc của nó nếu chưa biết. Cách giải quyết vấn đề phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tiếng ồn đó.
Hàng xóm thường là người gây ra tiếng ồn khó chịu. Hàng xóm của bạn có mở nhạc lớn hoặc tổ chức tiệc tùng linh đình trong khi bạn ngủ? Bạn có sống cạnh nhà một cặp vợ chồng ồn ào?
Tùy vào khu vực bạn sống, vấn đề về tiếng ồn có thể do các quán nhậu, câu lạc bộ và nhà hàng gây ra, hoặc sân bay, đường ray xe lửa và đường cao tốc.
Bước 2 - Trao đổi với hàng xóm
Nói thật và thẳng thắn là cách tốt nhất, nhưng việc này cũng không dễ. Dĩ nhiên bạn không nên làm họ phật lòng nhưng cũng không thể sống với tiếng ồn và không thể ngủ. Trao đổi lịch sự và thân thiện thường là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này khi hàng xóm là nguyên nhân.
Không nên chạy sang gõ cửa nhà họ khi đang có tiếng ồn. Cách này chỉ tạo căng thẳng và đẩy họ vào thế phòng thủ. Chờ đến khi mọi thứ đã lắng dịu bạn hãy qua gặp họ vào ngày hôm sau.
Bạn cũng không nên gọi cảnh sát để khiếu nại về tiếng ồn. Cảnh sát có cách xử lý của riêng họ và sẽ khiến hàng xóm căm ghét bạn. Họ thậm chí trả thù hoặc làm tình hình leo thang. Không ai thích phải làm việc với cảnh sát nên bạn cố gắng cởi mở và lịch sự với hàng xóm, tránh đụng đến luật pháp.
Tiếp cận hàng xóm với sự nhã nhặn và rộng lượng. Nói thật về vấn đề, có thái độ dung hòa và cử chỉ thân thiện. Nói đại loại như "Chào anh, mình nói chuyện một lúc được không. Anh có rảnh không?".
Sau đó bạn nói với họ về vấn đề tiếng ồn. Cách tốt nhất là bạn nên gặp họ sau khi đã chuẩn bị một kế hoạch. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi nghe thấy anh chơi ghita vào ban đêm. Nghe hay lắm, nhưng sao anh không tập trước 11 giờ đêm? Tôi phải dậy sớm đi làm nhưng âm thanh đó khiến tôi khó ngủ".
Nếu mọi cách đều thất bại bạn nên liên hệ chủ nhà hoặc nhờ chuyên viên hòa giải. Họ được huấn luyện để làm việc với cả hai bên sao cho đạt được sự thấu hiểu lẫn nhau.
Bước 3 - Xử lý tiếng ồn từ môi trường.
Nếu tiếng ồn bắt nguồn từ những nguyên nhân khác trong cộng đồng, chẳng hạn xe cộ hay công trình xây dựng, bạn có thể nói chuyện với người đại diện tại địa phương. Tại Mỹ, một số địa phương có thành lập nhóm công tác về tiếng ồn. Một số khác có viên chức quản lý tiếng ồn để xem xét các khiếu nại và xác định cách xử lý. Tại những nơi khác bạn chỉ cần mang vấn đề này ra hội đồng thành phố tại địa phương, và sẽ có biểu quyết về cách thức tiến hành.
Quy trình nộp đơn cho thành phố khiếu nại về ô nhiễm tiếng ồn thành thị (nghĩa là tiếng ồn không gây ra bởi hàng xóm hay một nguồn phát trực tiếp khác) khác nhau rất nhiều giữa các cộng đồng. Tìm hiểu trên internet về quy trình nộp đơn khiếu nại ở cộng đồng bạn đang sống, hoặc liên hệ với người đại diện tại tòa thị chính để biết về cách xử lý tiếng ồn trong khu xóm.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-x%E1%BB%AD-t%E1%BB%91t-v%E1%BB%9Bi-anh-trai-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n | Cách để Đối xử tốt với anh trai của bạn | Đôi khi bạn dễ dàng trở nên khó chịu với anh trai hoặc không trân trọng anh mình. Tuy nhiên, đối với những ai có anh trai, điều nên làm là hãy suy nghĩ thật kỹ về những tính tốt của anh mình, công nhận tất cả những điều tuyệt vời mà anh ấy đã làm (bao gồm những việc dành cho bạn), và khích lệ tinh thần anh ấy bằng cách thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm và bạn rất vui vì anh ấy là anh trai của bạn.
Phương pháp 1 - Nói những lời tử tế
Bước 1 - Khen ngợi.
Đôi khi một lời nói tử tế có đủ sức mạnh để khích lệ tinh thần của ai đó vượt qua lúc khó khăn hay một ngày vất vả. Dưới đây là một vài gợi ý đơn giản:
”Anh có những ý tưởng thật tuyệt vời! Anh luôn là người sáng tạo”.
”Em thật quá may mắn khi có anh là anh trai“.
”Chơi với anh rất vui vì anh luôn năng động”.
”Em rất thích nụ cười của anh”.
Bước 2 - Thể hiện tình cảm của bạn.
Hãy nói ba từ đơn giản: “Em thương anh”. Những từ này có sức mạnh to lớn và có nhiều ý nghĩa khác nhau đối với nhiều người. Nói ra tình cảm của bạn dành cho anh trai mình là một cách hiệu quả để truyền tải cảm xúc.
Bước 3 - Cố gắng tránh những điều tiêu cực.
Đừng mè nheo, ba hoa, hay làm phiền. Anh trai của bạn cũng giống như bất cứ ai khác và sẽ phát cáu khi nghĩ rằng ai đó đang ra lệnh, nói chuyện vớ vẩn, hay làm phiền họ liên tục. Hãy suy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy bực bội như thế nào nếu anh ấy cũng cư xử với bạn theo cách đó, vì thế hãy cố gắng duy trì sự tích cực.
Bước 4 - Tán dương anh ấy.
Đừng bao giờ tiết kiệm lời khen dành cho anh trai của bạn. Nếu biết anh mình đã làm tốt việc gì đó, hãy tán dương anh ấy (đó cũng là một cách hiệu quả để động viên anh của bạn thêm thành công).
Nếu anh ấy đã rất chăm chỉ học tập cho một lớp học nào đó, bạn nên dành tặng lời khen cho thói quen học tập và biểu hiện xuất sắc của anh ấy trong lớp.
Cho dù gặp thất bại, lời khen có thể giúp anh bạn vựt dậy tinh thần. Hãy thử nói thế này, “Anh đã rất cố gắng. Lần gần đây nhất anh gần như đã thành công”.
Hãy nhớ khen ngợi sự cố gắng của anh ấy chứ không phải kết quả. Nếu bạn khen ngợi kết quả cuối cùng hay thành tựu, có lẽ anh ấy sẽ liên kết lời khen với sự thành công và quên đi mọi nỗ lực để đạt được kết quả.
Phương pháp 2 - Làm những việc dễ thương
Bước 1 - Không tranh cãi vì những chuyện tầm thường và vô nghĩa.
Chắc chắn là sẽ có những cuộc tranh cãi giữa anh chị em trong nhà ở bất kỳ độ tuổi nào. Thay vì tiếp tục có tâm trạng xung đột, bạn cần hiểu khi nào thì đáng để tranh cãi và khi nào thì nên bỏ qua. Hãy thỏa hiệp hoặc cố gắng nhìn nhận từ quan điểm của anh ấy để thay đổi suy nghĩ của bạn nếu cảm thấy rất buồn về những gì xảy ra giữa hai anh em. Bạn cũng cần làm cho anh trai hiểu quan điểm của bạn!
Bước 2 - Thực hành sự tử tế và biết tôn trọng.
Để làm được điều này, có lẽ bạn nên thay đổi cho dù việc đó sẽ bị xem là không bình thường hay không được trân trọng. Ít nhất thì nó cũng giúp hai anh em tránh những tình huống có nguy cơ gây tranh cãi hay xung đột.
Bước 3 - Dọn dẹp
Có thể đây là một nhiệm vụ khó khăn, nhất là nếu anh ấy là một người lộn xộn, tuy nhiên việc này sẽ làm cho anh ấy rất vui. Hãy để những món đồ anh ấy thích ở hàng đầu và đồ ít được sử dụng vào hộc tủ.
Sắp xếp các bộ phim hoặc đĩa nhạc theo thứ tự chữ cái. Hãy làm vậy để anh bạn biết chính xác vị trí của những món đồ yêu thích.
Gấp gọn quần áo. Theo thời gian, quần áo trở nên lộn xộn. Hãy sắp xếp tủ quần áo cho ngăn nắp và gom những món đồ tương tự lại với nhau.
Hút bụi. Dọn dẹp kỹ lưỡng sẽ tốn nhiều công sức, tuy nhiên việc này xứng đáng nếu anh trai của bạn không thích đồ đạc trong tình trạng bừa bộn.
Bước 4 - Làm những việc vặt trong nhà được phân công cho anh trai bạn.
Phụ anh trai làm những việc trong nhà sẽ giúp anh ấy có thêm thời gian để làm những gì anh ấy thích. Cư xử không ích kỷ sẽ giúp bạn đánh giá đúng tình cảm mình dành cho anh trai, và chắc chắn anh ấy sẽ cảm kích việc này. Hơn nữa, bố mẹ sẽ để ý và khen ngợi bạn.
Phương pháp 3 - Tặng quà
Bước 1 - Cho anh ấy không gian.
Có thời gian ở một mình chính xác là điều mà anh trai của bạn cần. Hãy cho anh ấy không gian để tận hưởng cuộc sống riêng và hy vọng anh ấy cũng đối xử tương tự với bạn. Cho dù hai anh em nên có một chút thời gian ở bên nhau, đừng cứ lúc nào cũng lẩn quẩn bên anh trai và cố nài ép anh ấy trở thành người bạn thân nhất của mình.
Bước 2 - Mua quà mà anh ấy thích.
Những món quà bất ngờ luôn là cách tuyệt vời làm cho mọi người vui vẻ. Đó không cần phải là một món quà có giá trị lớn, chỉ cần đủ để thể hiện rằng bạn quan tâm đến anh mình.
Khi đang trên đường về nhà, bạn có thể ghé mua thức ăn nhanh mà anh ấy thích. Không ai từ chối món ăn khoái khẩu của họ.
Khi đang tính tiền, bạn có thể mua thêm bịt kẹo mà anh ấy thích. Lý do mà những món kẹo được đặt ở vị trí đó là vì hầu hết mọi người sẽ bất chợt muốn mua món hàng mà họ thích.
Một tấm thiệp đơn giản với dòng chữ dễ thương là một cách tuyệt vời để truyền tải cảm xúc của bạn. Thử chọn loại thiệp có nhạc để tạo không khí vui vẻ.
Bước 3 - Tặng anh ấy thứ gì đó mà bạn có.
Hầu hết anh em trai hay chị em gái đều thèm muốn thứ gì đó mà anh chị em của họ đang sở hữu. Nếu bạn có một món đồ mà không cần dùng đến nữa, chẳng hạn như quần áo, trang sức, hay đồ điện tử thú vị, hãy tặng lại để thể hiện sự quan tâm của mình.
Bước 4 - Làm cái gì đó cho anh ấy.
Món đồ này không cần phải quá tốn kém hay mất nhiều thời gian, tuy vậy có rất nhiều ý tưởng để làm những món quà tự chế dễ dàng mà chứng minh rằng bạn đã dành công sức để làm ra nó.
Bạn có thể làm một bàn cờ ca rô đơn giản và cùng nhau chơi cờ vui vẻ. Bạn sẽ chỉ cần 6 con cờ đánh dấu X và O, và một tấm bảng 4 dòng kẻ.
Đan một món đồ len đơn giản. Nếu bạn có khiếu đan len, một kế hoạch móc len chẳng hạn như móc hình vuông sẽ là một món đồ thú vị.
Thử làm đồng hồ từ đĩa nhựa! Món quà này sẽ có ích, thú vị, và tuyệt vời để anh trai bạn treo lên tường trong phòng hay nơi làm việc của anh ấy. Nó sẽ rất hữu dụng nếu anh ấy luôn đi trễ.
Phương pháp 4 - Dành thời gian bên anh trai
Bước 1 - Ở bên cạnh anh trai của bạn trong những lúc khó khăn.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch và sẽ có những lúc anh ấy cần bạn. Hãy ở bên cạnh và hỗ trợ khi anh ấy trải qua các vấn đề tình cảm, công việc, sức khỏe, hay bất cứ rắc rối nào khác. Khi đó, anh ấy cũng sẽ ở bên cạnh giúp đỡ bạn.
Bước 2 - Đi du lịch cùng nhau.
Hai anh em có thể học được nhiều điều từ nhau khi ở xa nhà và cần hỗ trợ nhau để hoàn thành công việc. Hãy sắp xếp các hoạt động ngoài trời với anh trai của bạn để có thời gian ý nghĩa bên nhau.
Cắm trại sẽ là một chuyến đi tuyệt vời. Hãy dựng lều, nhóm lửa, và cùng nhau ăn món bánh độc đáo có tên “xin miếng nữa”. Một đêm dưới bầu trời đầy sao sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời giữa hai anh em.
Cùng nhau tập thể dục trên núi. Hãy chạy xe đạp địa hình leo núi hoặc mang giày thể thao trước khi bạn bắt đầu chạy.
Câu cá là một cách tuyệt vời để có những giây phúc yên tĩnh bên nhau. Ngồi cạnh nơi có mặt nước tĩnh lặng sẽ tạo điều kiện thuận lợi để hai anh em có thể trò chuyện vui vẻ, và còn có thể câu được vài con cá.
Nếu hai anh em sống riêng, bạn có thể hẹn gặp nhau ở một quán cà phê gần nhà hoặc ở nhà của một trong hai người để cùng nhau ăn uống. Nếu bạn sống ở nước ngoài, hãy sắp xếp để một trong hai anh em có "chuyến đi trong đời" gặp lại nhau ở nước ngoài.
Bước 3 - Cùng nhau giải trí.
Bạn hãy suy nghĩ cách để hai anh em cười vui vẻ hoặc trở nên sôi nổi, đó là giây phút giúp bạn thư giãn bên cạnh anh trai mình.
Những câu nói đùa và truyện ngắn sẽ là cách tuyệt vời để gắn kết với nhau mà không cần đến sự huyên náo thường xảy ra giữa anh chị em trong nhà. Một câu lạc bộ hài kịch là một gợi ý hay để bạn cười đến mức đau bụng. Có lẽ bạn muốn đóng một vai trong vở hài kịch phải không nào?
Chọn một bộ phim để xem cùng nhau. Hãy đến rạp chiếu phim chất lượng cao, rạp phim thường, hay thuê đĩa về nhà xem. Dù cách nào đi nữa, cho dù là xem trên tivi, hãy tìm một bộ phim mà cả hai anh em đều yêu thích.
Đi xem một buổi hòa nhạc. Hãy mặc đẹp, ngân nga theo những bài hát, và nhảy theo ý thích của bạn. Tham dự một buổi hòa nhạc sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Bước 4 - Ủng hộ và luôn có mặt trong những sự kiện đặc biệt trong đời của anh trai bạn.
Đôi khi anh ấy sẽ ở trong tình huống cần bạn hỗ trợ và ủng hộ trước mặt mọi người. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ ở bên cạnh anh ấy và là người tin tưởng, tự hào về anh ấy.
Phương pháp 5 - Thể hiện tình yêu thương
Bước 1 - Ôm
Bạn chỉ cần ôm anh trai và nói rằng bạn quý mến và tự hào về anh ấy. Bạn không cần viện cớ cho việc này; bất cứ lúc nào cũng là thời điểm thích hợp.
Bước 2 - Quan tâm đến những việc tốt mà anh trai của bạn làm.
Điều này có nghĩa là hãy bỏ qua những điều mà bạn nghĩ là phiền phức, khó chịu, và bất công. Bạn nên tránh có suy nghĩ cạnh tranh và mong muốn giỏi hơn anh ấy. Chỉ cần liệt kê những điều tuyệt vời mà anh ấy thực hiện và thể hiện rằng bạn đánh giá cao những thành tựu đó.
Bước 3 - Chăm sóc khi anh trai bị bệnh.
Hãy nấu cho anh ấy món súp gà, đo nhiệt độ cơ thể, hoặc đắp khăn lạnh lên trán anh ấy. Hôm nay bạn chính là bác sĩ của anh trai.
Bước 4 - Hôn anh trai của bạn.
Nhiều nền văn hóa xem cái hôn là điều bình thường vì rất nhiều lý do khác nhau. Đôi khi một cái hôn nhẹ lên má sẽ phù hợp, hoặc hôn lên tóc hay lên trán. Cái hôn là một tín hiệu đơn giản thể hiện tình yêu thương của bạn.
Bước 5 - Mát xa bàn tay.
Đôi bàn tay và khu vực xung quanh thường xuyên bị căng, cho nên hãy giúp anh ấy thư giãn bàn tay. Điều này đặc biệt có ích nếu anh trai của bạn phải dùng đôi tay làm việc cả ngày.
Bước 6 - Chơi đùa với anh trai của bạn.
Dù là trò vận động, nhảy dây, trò đuổi bắt, hay trò giả vờ đụng xe, chơi các trò chơi cùng nhau sẽ làm cho anh ấy vui vẻ. Vận động ra mồ hôi là một cách tuyệt vời để thắt chặt tình cảm của anh trai và bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-d%E1%BB%8B-%E1%BB%A9ng-ph%E1%BA%A5n-hoa-b%E1%BA%B1ng-nguy%C3%AAn-li%E1%BB%87u-kh%C3%A1ng-Histamin-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn | Cách để Điều trị dị ứng phấn hoa: Nguyên liệu kháng Histamin tự nhiên có lợi không? | Dị ứng phấn hoa là tình trạng rất phổ biến mà mỗi năm có đến hàng triệu người gặp phải. Mặc dù thường là vô hại, nhưng các triệu chứng như hắt xì, nghẹt mũi và tăng áp lực xoang do dị ứng theo mùa là nỗi phiền toái không nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu thường xuyên bị dị ứng phấn hoa nghiêm trọng, tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng. Bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc hoặc tiêm thuốc để giảm độ mẫn cảm của cơ thể với histamine gây dị ứng. Tuy nhiên, nếu muốn tránh dùng thuốc, bạn có thể sử dụng một số chất kháng histamine tự nhiên. Các liệu pháp này hiếm khi hiệu nghiệm như thuốc, và các nghiên cứu cũng cho kết quả không rõ ràng, nhưng chúng có thể hiệu quả đối với bạn. Nếu bạn đã tự chữa chứng dị ứng mà tình trạng vẫn không cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được điều trị.
Phương pháp 1 - Giảm nghẹt mũi và viêm
Bước 1 - Làm thông đường thở bằng ớt cayenne.
Ớt cayenne có chứa capsaicin, một hợp chất có tác dụng làm loãng chất nhầy và làm sạch xoang. Một ít ớt cayenne thêm vào thức ăn có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn mỗi khi xuất hiện các triệu chứng dị ứng.
Ớt cayenne có thể rất cay, vì vậy bạn nên thêm từ từ vào thức ăn. Mỗi lần bạn chỉ nên cho ½ thìa cà phê ớt (2,5 g) để món ăn không bị quá cay.
Không có liều lượng chung nào cho tất cả mọi người, nhưng nếu dùng đúng cách, bạn sẽ không gặp phản ứng phụ nào, trừ khi bạn bị dị ứng với ớt cayenne hoặc thường bị ợ nóng. Trong các trường hợp này, bạn nên tránh sử dụng ớt cayenne.
Bước 2 - Sử dụng nghệ để giảm viêm.
Nghệ, đặc biệt là hợp chất curcumin, có tác dụng giảm viêm trong đường thở do dị ứng một cách tự nhiên. Hãy thử bổ sung nghệ vào chế độ ăn xem liệu nó có giúp bạn dễ thở hơn không. Loại gia vị của Ấn Độ này được sử dụng phổ biến trong các món ăn của người châu Á nên bạn sẽ dễ dàng tìm được các công thức nấu ăn với nghệ.
Nghệ có thể được sử dụng an toàn với liều lượng tương đối cao, thậm chí trên 2.500 mg, dó đó bạn có thể thêm vào chế độ ăn mà không phải lo xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Bạn cũng có thể trộn nghệ với các gia vị khác như bột ớt cayenne và bột tỏi để làm gia vị ướp thực phẩm vừa ngon vừa có tác dụng chống dị ứng.
Bước 3 - Ăn các thức ăn có chứa quercetin để kích thích phản ứng miễn dịch.
Quercetin là một hợp chất có trong nhiều loại hoa quả và rau, có tác dụng ức chế histamine và giảm viêm trong đường thở. Đặc tính này có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng, vì vậy bạn nên bổ sung các thức ăn giàu quercetin vào chế độ ăn khi dị ứng bùng phát.
Hành có hàm lượng quercetin cao và còn có tác dụng làm sạch xoang.
Các thức ăn khác có chứa quercetin bao gồm táo, bông cải xanh, rau lá xanh, quả mọng, nho và rượu vang.
Bước 4 - Thử dùng tỏi để làm long chất nhầy.
Tỏi có thể làm loãng và long chất nhầy trong đường thở, giúp bạn dễ chịu hơn trong thời gian bị dị ứng. Hãy thử thêm 1-2 tép tỏi vào chế độ ăn hàng ngày để xem liệu các triệu chứng dị ứng có thuyên giảm không.
1-2 tép tỏi sống mỗi ngày được xem là liều lượng an toàn. Bạn cũng có thể sử dụng đến 300 mg bột tỏi.
Liều lượng tỏi cao có thể tương tác với thuốc chống đông máu và khiến cho máu khó đông. Nếu bạn có vấn đề về đông máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu ăn tỏi.
Bước 5 - Uống trà cây tầm ma (stinging nettle) để ức chế histamine.
Cây tầm ma đã được chứng minh là có một số tác dụng như một chất kháng histamine. Cách sử dụng phổ biến nhất là uống hỗn hợp trà có thành phần cây tầm ma. Bạn hãy thử uống 3-4 cốc mỗi ngày xem có đỡ không.
Liều lượng an toàn của tầm ma tối đa là 150 mg mỗi ngày.
Đừng bao giờ ăn cây tầm ma sống. Trên lá cây tầm ma có nhiều gai vốn chỉ được loại bỏ qua quá trình xử lý.
Bước 6 - Ăn dứa để giảm sưng mũi.
Trong dứa có bromelain, một enzyme có đặc tính tự nhiên giúp trị viêm và nghẹt mũi do dị ứng. Hãy cố gắng ăn 1-2 khẩu phần dứa mỗi ngày khi bị dị ứng xem nó có giúp ích cho bạn không.
Bước 7 - Cho gừng tươi vào thức ăn.
Gừng là một loại gia vị khác có thể giúp giảm viêm mũi. Bạn có thể nạo một ít gừng vào thức ăn để tạo hương vị độc đáo cho món ăn và giúp giảm các triệu chứng dị ứng.
Liều lượng gừng khuyến nghị dao dộng từ 50 mg đến 2 g mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu từ mức thấp nhất để đảm bảo không gặp phải tác dụng phụ nào.
Bạn cũng có thể uống trà gừng bằng cách pha trà túi lọc hoặc đun sôi gừng tươi trong nước.
Phương pháp 2 - Phòng ngừa dị ứng
Bước 1 - Tăng cường phản ứng miễn dịch bằng vitamin C.
Có bằng chứng cho thấy hệ miễn dịch mạnh hơn có thể giúp cơ thể chống lại dị ứng tốt hơn. Bạn hãy thử tăng lượng vitamin C nạp vào để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm mẫn cảm với các dị nguyên.
Các nguồn giàu vitamin C bao gồm ớt chuông, rau lá xanh, hoa quả họ cam quýt và táo.
Liều khuyến nghị cho vitamin C là 65-90 mg mỗi ngày. Hầu hết người trưởng thành có thể nạp đủ vitamin C thông qua chế độ ăn bình thường, miễn là bao gồm hoa quả và rau.
Bước 2 - Bổ sung omega-3 để giảm viêm trong cơ thể.
Các dị nguyên làm gia tăng tình trạng viêm trong đường thở, do đó việc kiểm soát viêm có thể là một biện pháp phòng ngừa hữu hiệu. Omega-3 là chất kháng viêm tự nhiên và có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn nên cố gắng nạp 1-1,6 g omega-3 mỗi ngày thông qua chế độ ăn để có kết quả tốt nhất.
Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm dầu cá, quả hạch, các loại hạt, quả bơ và đậu.
Bước 3 - Uống trà xanh để tăng hàm lượng chất chống ô xy hóa.
Các chất chống ô xy hoá có thể giúp cơ thể chống lại dị ứng, mà trà xanh là một nguồn tuyệt vời cung cấp các dưỡng chất này. Thử uống 2-3 cốc trà xanh đều đặn hàng ngày để duy trì hàm lượng chất chống ô xy hoá ở mức cao xem có ngăn ngừa được chứng dị ứng không.
Bạn cũng có thể thử uống trà xanh ngay khi cảm thấy có dấu hiệu dị ứng xuất hiện. Cách này có thể giúp cơ thể có đủ sức chống lại các chất gây dị ứng.
Bước 4 - Sử dụng mật ong sản xuất trong vùng để tăng mức dung nạp phấn hoa.
Mật ong sản xuất tại địa phương có thành phần phấn hoa trong vùng bạn ở, và điều này có thể giúp giảm dần độ mẫn cảm của cơ thể với phấn hoa nơi đó. Tuy các bằng chứng về tính hiệu quả của cách này còn chưa rõ ràng, nhưng bạn có thể thử xem sao. Bổ sung 1 g mật ong vào chế độ ăn mỗi ngày để xem cách này có hiệu quả không.
Mật ong cũng là một chất kháng viêm tự nhiên, vì vậy việc sử dụng mật ong khi dị ứng bùng phát có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BB%AF-D%C3%A1ng-M%E1%BA%A3nh-mai-m%C3%A0-Kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-Ki%C3%AAng-R%C6%B0%E1%BB%A3u | Cách để Giữ Dáng Mảnh mai mà Không cần Kiêng Rượu | Nhiều người thích tận hưởng vài ly rượu với bạn bè hoặc uống một ly vào bữa tối. Tuy nhiên những ly rượu này có thể thêm vào cơ thể một lượng calorie thừa và làm bạn tăng cân hoặc phải vất vả để duy trì cân nặng. Tuy nhiên bạn có thể thực hiện một số việc để hạn chế lượng calorie thừa từ thức uống này và vẫn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
Phương pháp 1 - Kiểm soát Cách Uống Bia Rượu
Bước 1 - Không uống quá nhiều.
Uống quá nhiều thức uống có cồn sẽ làm tăng lượng calorie thừa trong chế độ ăn của bạn. Ngoài việc gây ra các vấn đề tiềm tàng về sức khỏe liên quan đến việc uống rượu, lượng calorie thừa này có thể khiến bạn tăng cân. Bạn cần uống một cách chừng mực vào mọi lúc.
Không uống quá hai loại thức uống có cồn mỗi đêm.
Tránh chè chén say sưa. Uống quá nhiều có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe và cũng không giúp bạn giảm calorie.
Tiêu thụ nhiều rượu bia sẽ góp phần khiến bạn tăng cân, bất kể là loại nào.
Bước 2 - Không bao giờ uống rượu bia khi đói.
Đảm bảo phải ăn trước khi uống bất cứ loại thức uống có cồn nào. Việc tiêu thụ cồn có thể khiến bạn khó kiểm soát sự thèm ăn, dẫn đến thiếu khả năng lựa chọn thức ăn lành mạnh, đặc biệt là khi đói.
Ăn trước khi uống rượu để tránh chọn phải loại thức ăn không tốt.
Ăn trong khi uống để bạn cảm thấy no và tránh được việc uống quá chén.
Bước 3 - Học cách tính lượng rượu trong một ly.
Nhiều loại thức uống có cồn được phục vụ với lượng khác nhau. Để biết chính xác mình đã thực sự uống bao nhiêu ly rượu và tính lượng calorie tiêu thụ, bạn hãy dựa vào các tiêu chuẩn dưới đây:
Một ly bia là 355 ml.
Một suất rượu vang sẽ vào khoảng 148 ml.
Một suất rượu mạnh cỡ nhỏ nhất chỉ vào khoảng 44 ml.
Lượng rượu tăng cũng sẽ tăng lượng calorie mà bạn tiêu thụ.
Nhiều nhà hàng và quán bar phục vụ nhiều suất rượu trong một ly.
Bước 4 - Uống nhiều nước.
Cồn làm cơ thể mất nước và bạn cần bù lại lượng nước mất đi khi uống rượu bia. Uống nước cũng sẽ giúp bạn uống ít rượu bia hơn, do đó giảm được lượng calorie tiêu thụ.
Sau khi uống các thức uống có cồn, bạn hãy chuyển sang uống nước. Uống nước sau khi uống rượu bia có thể giúp bù nước ngay cho cơ thể.
Uống một ly nước giữa các ly rượu bia. Việc này có thể giúp bạn uống ít rượu bia hơn và giữ đủ nước trong cơ thể.
Đảm bảo uống nhiều nước sau khi uống bất cứ loại thức uống có cồn nào.
Phương pháp 2 - Uống Rượu Bia và Duy trì Chế độ ăn
Bước 1 - Tìm loại rượu hoặc bia có lượng calorie ít hơn.
Không phải loại rượu bia nào cũng có cùng một lượng calorie như nhau. Nếu thức uống yêu thích của bạn chứa nhiều calorie, bạn hãy suy nghĩ đổi sang loại khác ít calorie hơn. Cân nhắc uống bia nhẹ hoặc rượu mùi không pha chế để không có thêm đường và calorie. Chú ý về lượng calorie trong thức uống để tính toán lượng calorie cho phép trong thực đơn hàng ngày.
Một ly bia trung bình có khoảng 215 calories.
Một ly rượu vang thông thường chứa khoảng 126 calories.
Nam giới hoạt động ở mức trung bình nên giới hạn lượng calorie nạp vào mỗi ngày ở mức 2.800 calorie.
Phụ nữ hoạt động ở mức trung bình nên duy trì mức nạp vào là 2.200 calorie một ngày.
Bước 2 - Đề phòng lượng calorie giấu mặt.
Các loại rượu pha chế và cocktail có thể thêm các nguyên liệu khác cũng chứa calorie. Bất cứ thức uống nào có thêm soda, đường, nước quả hoặc cồn đều có thêm calorie. Lượng calorie thêm vào này có thể khiến bạn lên cân.
Dùng các nguyên liệu không có calorie hoặc có lượng calorie thấp khi pha chế đồ uống. Thử uống nước soda hoặc seltzer. Yêu cầu dùng nước pha chế cho người ăn kiêng như nước tonic, nước gừng hoặc Coke cho người ăn kiêng.
Kết hợp hai hay nhiều loại rượu cũng có nghĩa là kết hợp toàn bộ lượng calorie trong mỗi loại.
Nhiều loại nước pha chế có lượng đường cao. Nên tránh tiêu thụ nhiều đường khi bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Bước 3 - Áp dụng một chế độ ăn cân bằng.
Việc kết hợp lượng cồn vừa phải với chế độ ăn lành mạnh là một cách tuyệt vời để thưởng thức các món ăn và thức uống trong khi vẫn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đảm bảo thực đơn phải bổ dưỡng và thức uống không góp phần tạo ra lượng calorie thừa.
Hạn chế lượng đường nạp vào. Lượng đường thừa trong chế độ ăn có thể khiến bạn tăng cân và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Hạn chế lượng đường hàng ngày nạp vào ở mức tối đa là 100 calorie – khoảng 6- 9 thìa cà phê đường.
Protein là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn. Ưu tiên các nguồn protein thực vật như các loại đậu và đậu lăng. Các nguồn protein từ thịt gia súc và gia cầm càng nạc càng tốt.
Ăn loại tinh bột lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thử ăn hoa quả và rau, đậu và cây họ đậu để có nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh.
Chất xơ cũng là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ dinh dưỡng nào. Cần nhắc lại là bạn nên ăn nhiều hoa quả và rau bên cạnh các loại đậu.
Chất béo cũng vẫn cần thiết trong chế độ ăn, tuy có một số loại chất béo tốt hơn các loại khác. Cố gắng chỉ dùng các loại chất béo từ dầu ô liu và dầu hạt cải hoặc cá và thịt gia cầm.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-s%C3%B3t-qua-chi%E1%BA%BFn-tranh | Cách để Sống sót qua chiến tranh | Dù không ai mong muốn, nhưng thật không may là hàng ngày con người vẫn phải trải qua chiến tranh. Bạn có thể ứng phó với hoàn cảnh cực kỳ căng thẳng và nguy hiểm này bằng cách duy trì sự tập trung và thực hiện các bước đi đúng đắn. Hãy chuẩn bị và cất giữ các vật dụng thiết yếu. Tìm kiếm nguồn lương thực và nước để phòng khi nguồn cung trở nên khan hiếm. Hết sức tránh đối đầu, và hãy di chuyển đến khu vực an toàn nếu tình hình bắt buộc. Cuối cùng, bạn hãy học các kỹ năng sơ cứu cơ bản để xử lý các vết thương hoặc bệnh tật mà bạn có thể gặp phải. Kết hợp tất cả các kỹ năng trên, bạn có thể giữ an toàn cho mình và người thân trong các tình huống sống còn.
Phương pháp 1 - Giữ an toàn
Bước 1 - Di chuyển đến nơi cách xa khu vực giao chiến nếu có thể.
Thật không may, ngôi nhà của bạn có thể trở thành nơi không an toàn nếu xảy ra chiến tranh. Nếu khu vực bạn sống trở nên nguy hiểm, hãy cố gắng rời đi và tìm một nơi khác để ở. Nơi mà bạn chọn đến ở sẽ tùy thuộc vào diễn biến của cuộc chiến. Hãy theo dõi tình hình chiến sự và cố gắng phán đoán những khu vực nào chưa bị ảnh hưởng.
Cố gắng tìm các khu vực cách xa vùng chiến sự chính. Có thể đó là vùng nông thôn hoặc các thị trấn không quan trọng về chiến lược.
Có thể sẽ có những khu an toàn dân sự được thiết lập. Hãy đến một trong những khu an toàn nếu có một khu như vậy ở gần đó.
Các vùng nông thôn có thể an toàn hơn, vì các cuộc giao tranh thường tập trung quanh các thành phố và những trung tâm dân cư. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn sẽ cần có các kỹ năng sinh tồn ở nơi hoang dã để có thể sống sót. Ngoài ra, những nơi này có thể cũng khó nhận được sự hỗ trợ, vì các tổ chức cứu trợ thường tập trung vào các thành phố.
Bước 2 - Tìm một căn nhà gạch vững chắc có tầng hầm để trú ẩn.
Các kiểu nhà này có thể chịu được hầu hết tổn hại mà vẫn đứng vững. Bạn nên đặc biệt chú ý tìm căn nhà nào có tầng hầm. Tầng hầm giúp tăng khả năng bảo vệ và cũng là nơi để bạn ẩn náu trong trường hợp phải trốn. Bạn hãy tìm kiếm những căn nhà phù hợp như vậy trong vùng và chuyển đến đó càng sớm càng tốt..
Cố gắng tìm một căn nhà mà bạn có thể bịt kín để phòng trường hợp bị tấn công hoá học hoặc rò rỉ hoá chất. Tìm các cửa sổ vẫn còn nguyên vẹn mà bạn có thể đóng lại và bịt kín bằng khăn ẩm.
Nếu trong khu vực bạn sống có nhiều căn nhà phù hợp, bạn hãy liệt kê tất cả các cắn nhà đó và vị trí của chúng. Điều này sẽ hữu ích nếu bạn phải di chuyển gấp từ nơi trú ẩn đang ở sang một nơi khác.
Nếu không có căn nhà nào như vậy, bạn hãy tìm một công trình nào đó có tầng hầm để ẩn náu.
Bước 3 - Dựng một chỗ trú ẩn nếu bạn lánh vào rừng.
Nếu bạn chạy khỏi thành phố vào rừng thì có lẽ kẻ thù lớn nhất của bạn là thời tiết. Hãy dựng lều trú ẩn ngay khi bạn đặt chân đến nơi mới để chống lại mưa nắng và giá rét. Bảo dưỡng lều bằng cách sửa chữa ngay khi có hư hỏng.
Chọn vị trí dễ ẩn nấp để đề phòng có những kẻ thù địch đi ngang qua.
Để công việc nhẹ nhàng hơn, bạn hãy cố gắng dựa vào thiên nhiên để làm chỗ trú ẩn. Chẳng hạn như một cái cây đổ có thể làm khung đỡ cho chiếc lều.
Bước 4 - Tránh đối đầu hết sức có thể.
Mặc dù nói đến chiến tranh thường là nói đến đánh nhau, nhưng trong thực tế, dân chúng thường sống sót bằng cách tránh các cuộc đụng độ. Trừ khi bạn tham gia lực lượng chiến đấu, trong hầu hết các trường hợp thì bạn sẽ an toàn hơn nhiều nếu tránh được các cuộc chạm trán. Hãy nằm thấp xuống và đừng khơi mào đánh nhau. Chăm sóc cho gia đình, bạn bè và bản thân, nhưng bạn nên cố gắng tránh vướng vào rắc rối không liên quan đến bạn.
Nếu quân địch tiến vào khu vực bạn đang sống, tốt nhất là bạn nên ẩn nấp hoặc tránh tương tác với họ bằng mọi giá. Cho họ biết rằng bạn không phải là mối đe dọa.
Đừng cố lấy trộm đồ hoặc làm tổn thương bất cứ ai, trừ khi phải tự vệ. Những hành động này rốt cuộc có thể dẫn đến đụng độ, vì con người bị đẩy vào đường cùng sẽ phải tự vệ.
Tránh các cuộc đụng độ cũng có thể là thoát ra khỏi khu vực nguy hiểm. Bạn phải luôn sẵn sàng cho khả năng này để giữ an toàn cho mình và người thân.
Bước 5 - Học cách sử dụng vũ khí để tự vệ hoặc săn bắt.
Tuy rằng nên tránh các hành động bạo lực, nhưng bạn luôn phải chuẩn bị ứng phó với tình huống này. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn có sẵn vũ khí trong nhà và biết cách sử dụng. Nếu không có, bạn hãy thu thập bất cứ vũ khí nào có thể tìm được và học cách sử dụng. Nhớ để sẵn ở nơi dễ lấy trong nhà trú ẩn để phòng khi cần đến.
Nếu bạn có súng, hãy nhớ rằng đạn dược có thể sẽ khan hiếm trong tình trạng khẩn cấp. Ngoài ra, tiếng súng khi bạn tập bắn cũng có thể gây chú ý. Nếu chưa bao giờ bắn súng, bạn nên học cách sử dụng súng thật tốt trong khả năng có thể mà không phải nổ súng.
Đừng bỏ qua các loại vũ khí khả dĩ khác như cung tên, rìu, gậy hoặc dao. Nhưng loại vũ khí này có thể giúp bạn chống trả kẻ tấn công.
Bạn cũng nên huấn luyện cho người thân hoặc các thành viên trong nhóm sử dụng vũ khí. Nhóm của bạn có thể sẽ ở thế bất lợi nếu chỉ có một người biết chiến đấu.
Bước 6 - Tự vệ
Cho dù bạn đã hết sức tránh bạo lực, nhưng trong một số trường hợp thì chiến đấu là điều không thể tránh khỏi. Một số người lợi dụng khủng hoảng để làm hại hoặc trục lợi từ người khác. Nếu có ai đó muốn làm hại bạn hoặc người thân của bạn, hoặc trộm cướp các nhu yếu phẩm mà bạn cần có để sống sót, hãy chiến đấu nếu bạn có thể. Cố gắng đuổi những người đang tìm cách làm hại bạn.
Vũ khí có sẵn trong tay sẽ rất hữu ích cho bạn trong tình huống này. Hãy cất giữ vũ khí ở nơi an toàn ngoài tầm với của trẻ em, và nhanh chóng chộp lấy vũ khí khi cần.
Trong trường hợp bạn buộc phải bảo vệ bản thân hoặc người nhà, mối quan hệ tốt với cộng đồng sẽ là nguồn hỗ trợ to lớn. Mọi người có thể đoàn kết để chống trả những kẻ cướp bóc hoặc có ý định làm hại cộng đồng.
Phương pháp 2 - Tìm kiếm nguồn nhu yếu phẩm
Bước 1 - Gom mọi vật phẩm thiết yếu và các món đồ quý giá ngay khi chiến tranh nổ ra.
Thường thì rất ít có cảnh báo trước về việc chiến tranh bùng nổ, do đó có thể bạn sẽ không có cơ hội dể tích trữ nhu yếu phẩm. Hãy hành động ngay khi bạn hay tin có chiến tranh. Tập trung mọi thứ có giá trị, tiền bạc, lương thực, nước và cất trữ ở nơi an toàn. Giấu các món đồ quý giá để chẳng may nhà bạn có bị lục soát thì cũng không bị lấy mất. Nếu có điều kiện, bạn hãy ra ngoài và mua càng nhiều nhu yếu phẩm càng tốt. Đừng chần chừ kẻo mọi thứ sẽ hết sạch trước khi bạn cần đến.
Đặc biệt chú ý cất trữ đồ hộp hoặc thực phẩm đóng gói và nước đóng chai. Để dành các nguồn cung cấp này cho tình huống khẩn cấp, khi nước sạch và thức ăn tươi cạn kiệt.
Bạn cũng nên chuẩn bị thuốc men và các sản phẩm vệ sinh. Đây là những thứ quan trọng để giữ gìn sức khoẻ trong hoàn cảnh ngặt nghèo.
Đừng quên cất giữ mọi hồ sơ quan trọng. Giữ kỹ giấy khai sinh, giấy đăng ký kết hôn, thẻ an sinh xã hội và mọi giấy tờ khác để chứng minh nhân thân của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn phải rời khỏi đất nước. Các quốc gia khác có thể không cho bạn vào nếu bạn không chứng minh được nhân thân và các mối quan hệ gia đình của mình.
Rút tiền khỏi ngân hàng để có tiền mặt trong tay. Bạn có thể không tiếp cận được ngân hàng điện tử trong thời điểm này.
Bước 2 - Xác định vị trí nguồn nước.
Nước là nguồn sống quan trọng nhất của con người, và nước sạch có thể sẽ khan hiếm trong thời chiến. Nguồn nước đóng chai cũng sẽ không còn mãi. Ngay khi chiến tranh nổ ra, bạn hãy tìm mọi nguồn nước khả dĩ trong vùng bạn đang ở và tất cả các vùng khác mà bạn định dời đến.
Các hồ nước và sông suối gần đó là các nguồn nước dùng được, nhưng có thể bạn phải lọc nước trước khi uống.
Đừng uống nước mặn nếu bạn sống gần biển. Tuy rất cám dỗ, nhưng nước mặn có thể khiến bạn bị bệnh nặng.
Sử dụng nguồn nước sạch nếu bạn tìm được, và cố gắng để dành nước đóng chai cho tình huống khẩn cấp.
Nếu không có nguồn nước nào ở gần đó, bạn hãy hứng nước mưa để uống và tắm rửa. Đem xô chậu ra ngoài để hứng nước khi trời mưa. Đừng quên làm sạch nước mưa trước khi uống.
Bước 3 - Tích trữ đồ hộp và thực phẩm khó hư hỏng.
Nguồn cung thực phẩm thường ngày có thể bị gián đoạn, vì vậy các loại thức ăn khó hỏng sẽ rất cần thiết. Khi biết tin chiến tranh nổ ra, bạn hãy tích trữ các loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Tìm mua ở các cửa hàng và bất cứ nơi nào bạn nhìn thấy. Như vậy bạn sẽ có nguồn thực phẩm ổn định nếu nguồn cung bắt đầu cạn.
Trong thời gian chiến tranh diễn ra, trong các cửa hàng thực phẩm bỏ hoang có thể vẫn còn đồ hộp. Hãy nhặt lấy mỗi khi bạn tình cờ tìm được một hộp thức ăn chưa mở. Bạn không thể biết được khi nào lại có thể tìm được thêm thức ăn.
Cố gắng tránh các thực phẩm chứa nhiều muối vốn có thể gây khát nước. Những thức ăn này sẽ khiến bạn uống nước nhiều hơn bình thường.
Lý tưởng nhất là trong nhà bạn luôn luôn phải dư trữ thực phẩm không dễ hỏng đủ dùng trong 3 ngày, phòng khi xảy ra thiên tai hoặc các tình huống khẩn cấp khác. Nếu đã có sẵn nguồn dự trữ, bạn sẽ khỏi phải lao vội đến cửa hàng thực phẩm khi chiến tranh nổ ra.
Bước 4 - Học cách săn bắt và câu cá để bổ sung nguồn protein.
Nếu thực phẩm trở nên hiếm hoi, bạn sẽ có lợi thế hơn nếu biết săn bắt và câu cá. Hãy rèn luyện kỹ năng tìm kếm và săn bắt để có các nguồn thịt khác. Ngoài ra, bạn cũng nên tập câu cá để có nguồn dinh dưỡng ổn định từ cá. Cả hai kỹ năng này có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn thiếu hụt thực phẩm.
Học cách giết mổ, lột da, xẻ thịt và bảo quản thịt cho khỏi hỏng khi chưa ăn.
Bạn có thể săn bắt không chỉ ở vùng nông thôn. Trong thành phố cũng có nhiều động vật nhỏ mà bạn có thể bắt được bằng bẫy.
Bước 5 - Tích trữ các sản phẩm vệ sinh nếu bạn tìm được.
Các sản phẩm vệ sinh có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn trong các tình huống sống còn, nhưng thực ra nó quan trọng hơn bạn tưởng. Việc giữ vệ sinh tốt có thể phòng chống nhiễm trùng và bệnh tật, ngoài ra còn giúp bạn yên tâm hơn. Khi tích trữ nhu yếu phẩm, bạn đừng quên dự trữ sản phẩm vệ sinh nhiều hết mức mà bạn đem theo được. Ngoài ra, bạn cũng nên thu gom thêm trong khi tìm kiếm những món đồ thiết yếu.
Những sản phẩm vệ sinh quan trọng cần có bao gồm giấy vệ sinh, dung dịch rửa tay, kem đánh răng và bàn chải đánh răng, xà phòng, sản phẩm vệ sinh phụ nữ và thuốc sát trùng.
Những vật dụng không thiết yếu bằng nhưng cũng quan trọng gồm có lược, dao cạo, kem cạo và sản phẩm khử mùi. Tuy không phải là những thứ cần thiết để sinh tồn, nhưng việc giữ vẻ ngoài tươm tất có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều trong hoàn cảnh khắc nghiệt.
Bước 6 - Xác định các loại thực vật ăn được trong vùng.
Hầu như ở đâu cũng có các loài rau ăn được, và việc nhận biết những cây này có thể giúp bạn sinh tồn trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Bạn hãy tìm hiểu về khu vực bạn ở và tìm các loài thực vật ăn được và hái thường xuyên để có nguồn thức ăn đều đặn.
Nếu không biết cây nào đó tên là gì hoặc có ăn được không, bạn hãy ngửi trước. Nếu cây có mùi khủng khiếp thì rất có thể là nó không ăn được. Tiếp theo, hãy áp cây đó sát vào da trong 15 phút xem có thấy ngứa hoặc rát không. Nếu không, bạn có thể tiếp tục áp trên môi trong 15 phút nữa, sau đó cắn thử một miếng nhỏ. Nếu bạn không cảm thấy nóng rát hoặc đau bụng sau 15 phút thì có lẽ là ăn được.
Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể trồng một vườn rau trên đất của mình, nhưng hãy cố gắng giấu kín. Khi nguồn thực phẩm thiếu hụt, người ta có thể ăn trộm rau củ của bạn.
Bước 7 - Đừng bỏ phí bất cứ thứ gì.
Trong thời chiến tranh thì mọi nguồn nhu yếu phẩm đều quý giá, vì vậy bạn hãy giữ lại mọi thứ có thể. Tận dụng lại những mảnh vải cũ để làm quần áo. Nấu những mẩu thức ăn thừa để làm nước dùng. Hứng nước mưa. Đừng vứt đi bất cứ thứ gì.
Bước 8 - Lấy trộm những thứ thiết yếu nếu bạn không còn lựa chọn nào khác.
Đôi khi người ta phải làm những việc bất đắc dĩ để sống sót. Nếu bạn tình cờ nhìn thấy những món nhu yếu phẩm hoặc đi qua một cửa hàng không có ai trông coi hay có vẻ như vắng chủ, hãy lấy những thứ bạn cần. Hành động này có thể là trái đạo đức, nhưng bạn và gia đình bạn cần phải sống sót.
Nếu sống trong vùng đông dân cư, có thể bạn sẽ gặp nhiều cửa hàng bỏ không. Đừng ngần ngại vào tìm kiếm và lấy những món hàng cần thiết.
Nếu đang trên đường di chuyển, bạn hãy ngừng lại và vào kiểm tra các căn nhà mà bạn đi qua. Biết đâu chủ nhà có thể để lại thứ gì đó.
Tuy nhiên, bạn đừng cố ăn trộm những thứ mà người ta đang trông giữ. Bạn có thể bị thương hoặc bị giết vì hành động này.
Phương pháp 3 - Phòng tránh thương tích hoặc mắc bệnh
Bước 1 - Học kỹ năng sơ cứu các vết thương nhẹ.
Thật không may là mọi người sẽ khó tránh khỏi các vết thương từ nhẹ đến nặng khi có chiến tranh. Bạn cũng nên học các kỹ năng sơ cứu, ít nhất là ở mức cơ bản để chữa trị các vết thương mà bạn hoặc người thân có thể gặp phải. Khi tìm kiếm những món đồ thiết yếu, bạn hãy lấy bất cứ vật dụng sơ cứu nào mà bạn tìm được và lập một bộ sơ cứu cơ bản.
Chỉ rửa vết thương bằng nước sạch. Không bao giờ được dùng nước bẩn hoặc chưa lọc sạch để rửa vết thương.
Che phủ mọi vết thương bằng băng sạch. Nếu có thể, bạn nên thường xuyên thay băng mới.
Kỹ thuật hồi sức tim phổi có thể giúp cứu sống nạn nhân trong tình huống khẩn cấp.
Bước 2 - Tránh xa vũ khí và đạn dược mà bạn bắt gặp.
Bom mìn và đạn chưa nổ là nguyên nhân chủ yếu gây thương tích và tử vong cho dân thường trong chiến tranh. Nếu ở gần vùng chiến sự, có thể bạn sẽ thấy các vật liệu nguy hiểm văng khắp nơi. Đừng đụng vào bất cứ thứ gì. Nhẹ nhất thì bạn cũng có thể bị đứt da. Tệ hơn nữa, đó có thể là một loại vũ khí chưa nổ có thể gây thương tích nặng cho bạn.
Bước 3 - Giữ vệ sinh cá nhân để tránh nhiễm trùng.
Mặc dù có thể khó khăn, nhưng việc tắm rửa sạch sẽ là một biện pháp quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Tắm nhanh dưới vòi sen nếu nước máy vẫn được cung cấp. Nếu không, bạn hãy sử dụng một trong các phương pháp thu gom nước để tắm rửa.
Thử hứng nước mưa vào xô. Nhúng khăn vào xô nước và xoa một ít xà phòng vào khăn. Dùng khăn lau khắp người, sau đó rửa lại bằng nước mưa.
Cố gắng đừng lãng phí nước đóng chai vào việc tắm rửa. Bạn có thể dùng nước chưa lọc để tắm, trừ khi có vết thương hở. Trong trường hợp này thì bạn cần lọc sạch nước.
Bước 4 - Lọc sạch
Các bệnh lây nhiễm qua nguồn nước có thể đe doạ tính mạng trong tình trạng khẩn cấp. Nếu phải dùng nước không đóng chai để uống, bạn luôn phải lọc nước trước. Phương pháp phổ biến nhất là đun sôi trong 1 phút để diệt mọi mầm bệnh. Bước tiếp theo là lọc các vật chất có kích thước lớn bằng cách rót nước qua lưới khít hoặc mảnh vải.
Không phải bao giờ bạn cũng biết được nguồn nước có ô nhiễm hay không. Dù thế nào thì bạn cũng nên đun sôi nước lấy từ sông suối để đảm bảo an toàn.
Khi cấp bách, bạn sẽ khó cưỡng lại việc uống nước chưa lọc để thoả mãn cơn khát. Dù trong bất cứ tình huống nào, bạn cũng đừng bao giờ uống nước chưa lọc sạch. Bạn có thể bị nhiễm bệnh hoặc ký sinh trùng dẫn đến tử vong.
Bước 5 - Ăn uống lành mạnh hết sức có thể.
Điều này không phải lúc nào cũng khả thi, và bạn phải sinh tồn bằng bất cứ thức ăn nào bạn tìm được. Nhưng bạn nên cố gắng giữ gìn sức khoẻ bằng thức ăn bổ dưỡng trong khả năng có thể. Một nguồn cung cấp đều đặn các vitamin, khoáng chất, các chất chống ôxy hoá và axit béo sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy lùi bệnh tật.
Cố gắng giữ các bữa ăn cân đối nếu có thể. Ăn rau củ, hoa quả và protein nếu có.
Tìm các thức ăn giàu dinh dưỡng như rau lá xanh, cá, khoai tây và các loại hạt. Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn của bạn.
Nếu không tìm được thức ăn tươi, bạn hãy cố gắng tìm viên uống thực phẩm bổ sung để tăng cường dưỡng chất. Bạn có thể tìm các sản phẩm này ở các cửa hàng hoặc các căn nhà vắng chủ.
Phương pháp 4 - Giữ bình tĩnh
Bước 1 - Theo dõi các tin tức về tình hình chiến sự.
Thông tin đóng vai trò quan trọng cho việc sinh tồn trong chiến tranh. Bạn hãy theo dõi diễn biến của cuộc chiến để biết những vùng nào là an toàn, vùng nào là nguy hiểm, và các nguồn cung ứng có thể tìm được ở đâu. Thông tin này có thể hiếm hoi, nhưng có các phương pháp mà bạn có thể dùng để biết tin tức.
Mạng truyền thông xã hội là một phương tiện mới rất tuyệt vời để biết tin tức. Bạn nên kiểm tra các tin cập nhật trên Twitter và Facebook của các cư dân ở các vùng khác. Dùng các từ khoá hoặc hashtags để tìm thông tin mà bạn đang cần.
Loại radio xách tay chạy pin cũng là một nguồn cung cấp thông tin hữu ích. Thử xem bạn có thể bắt được các trạm tin tức địa phương nào tường thuật về cuộc chiến không.
Hỏi thăm tin tức từ những người bên ngoài đi qua vùng bạn đang ở. Hỏi xem họ đến từ đâu và họ có tin gì mới không.
Bước 2 - Giữ các mối quan hệ với gia đình và hàng xóm.
Các mối quan hệ cá nhân này sẽ giúp bạn vượt qua thời kỳ khủng hoảng. Gia đình ở bên cạnh sẽ giúp bạn bớt căng thẳng. Nhiệm vụ bảo vệ người thân cũng là một động lực giúp bạn mạnh mẽ hơn trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Hàng xóm láng giềng cũng có thể chia sẻ thức ăn và nhu yếu phẩm, vì vậy bạn hãy đối xử tử tế với mọi người xung quanh. Các mối quan hệ này có thể cứu sống bạn.
Nếu chuyển đến một khu vực mới, bạn nên làm quen với dân địa phương. Bạn không cần phải thân thiết với họ, nhưng cũng đừng làm người xa lạ. Có thể bạn cần phải dựa vào sự giúp đỡ của họ nếu chiến sự lan tới vùng bạn ở.
Bước 3 - Giữ một tinh thần tích cực.
Trong bất cứ tình trạng khẩn cấp nào, việc giữ bình tĩnh và duy trì khả năng suy nghĩ logic là điều then chốt. Sự tuyệt vọng và phiền muộn xâm chiếm tâm trí sẽ khiến bạn khó suy xét sáng suốt. Điều này sẽ vô cùng khó khăn trong thời chiến nhưng cực kỳ quan trọng để giữ tư duy tích cực. Bạn hãy làm tất cả những gì có thể để giữ tinh thần lạc quan.
Việc lập kế hoạch và điều chỉnh kế hoạch có thể giúp bạn giữ thái độ tích cực. Nó giúp bạn luôn có sẵn kế hoạch ứng phó nếu xảy ra sự cố.
Áp dụng các phương pháp giảm lo âu và giữ đầu óc tỉnh táo trong các tình huống căng thẳng.
Việc tạo dựng và duy trì các mối quan hệ tốt có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/H%C3%A0n-g%E1%BA%AFn-M%E1%BB%91i-quan-h%E1%BB%87-Sau-kh%E1%BB%8B-b%E1%BB%8B-%C4%90%E1%BB%91i-ph%C6%B0%C6%A1ng-L%E1%BB%ABa-d%E1%BB%91i | Cách để Hàn gắn Mối quan hệ Sau khị bị Đối phương Lừa dối | Bạn có từng bị người yêu phản bội? Để có thể xây dựng mối quan hệ tình cảm tốt đẹp, cả hai người cần phải tin tưởng lẫn nhau. Niềm tin phát triển giữa con người là niềm tin đáng tin cậy và vững vàng trong một khoảng thời gian dài. Nếu niềm tin bị tan vỡ, cả hai người sẽ muốn sửa chữa nó, và sẽ cố gắng để thực hiện điều này. Nếu bạn và người bạn yêu đều đồng ý tiến hành hàn gắn mối quan hệ sau khi bị đối phương phản bội, cả hai có thể sẽ kết thúc bằng việc xây dựng mốt quan hệ mạnh mẽ, và trọn vẹn hơn trước.
Phương pháp 1 - Nhận thức Sự phản bội
Bước 1 - Xác định cảm xúc của bản thân.
Để hàn gắn mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải hình thành nguồn động lực để tiến hành thực hiện điều này. Bạn có thể tự hỏi bản thân xem liệu bạn có thật sự muốn cứu vãn mối quan hệ của bạn hay không, hay chỉ đơn thuần là muốn kết thúc nó. Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể suy nghĩ:
Đây có phải là lần đầu tiên người mình yêu phản bội lại niềm tin của mình?
Mối quan hệ tình cảm này có quan trọng đến nỗi mình cần phải cố gắng đấu tranh vì nó?
Liệu mình có muốn duy trì mối quan hệ này nếu một vài yếu tố nào đó sẽ thay đổi và mọi việc sẽ không thể nào trở về như trước kia?
Bước 2 - Xem xét ý kiến của người khác.
Một vài người trong cuộc sống của bạn có thể đã biết về chuyện “vụng trộm” này: con cái bạn, thành viên trong gia đình, đồng nghiệp, hoặc bạn bè. Bạn nên suy nghĩ về quan điểm của họ về mối quan hệ tình cảm của bạn. Và bạn cũng cần phải biết rằng mức độ khó khăn trong việc tiến bước khi bị người mình yêu phản bội sẽ dựa trên cách mà nó được phát hiện.
Hành động này sẽ giúp bạn quyết định phương pháp để tiến bước, hoặc xác định xem khía cạnh nào của mối quan hệ là quan trọng đối với bạn trong tương lai.
Nếu bạn có con, cha hoặc mẹ ngoại tình có thể sẽ là vấn đề khá quan trọng. Bạn nên suy nghĩ về giá trị mà bạn muốn truyền tải cho con của bạn.
Bạn có thể nói với người khác rằng cuộc sống cá nhân của bạn không liên quan gì đến họ, hoặc đây là vấn đề riêng tư.
Bạn có thể sẽ cảm thấy như thể tất cả mọi người đều biết về điều này trừ bạn, nhưng có thể không phải vậy.
Bước 3 - Bộc lộ cảm xúc của chính mình.
Hãy nói cho người bạn yêu biết rõ về yếu tố gây tổn thương cho bạn và điều mà bạn cần người ấy thực hiện để bạn có thể tiếp tục tin tưởng họ một lần nữa. Người ấy cần phải hiểu rõ lý do vì sao bạn muốn dành niềm tin cho họ và tại sao họ cần phải trở thành người đáng tin cậy.
Nói với người bạn yêu rằng cảm xúc của bạn là chính đáng và quan trọng ngay cả khi họ không nghĩ rằng bạn nhất thiết phải cảm thấy đau đớn hoặc buồn bã.
Điều quan trọng là bạn cần phải trình bày cảm xúc của mình thông qua từ ngữ thay vì ngôn ngữ cơ thể. Bạn có thể sử dụng hành động ôm, khóc, hôn, hoặc các dạng tương tác khác thể hiện sự bình tĩnh; không bao giờ được đấm, đá, tát, hoặc thực hiện hành động mang tính bạo lực.
Đây không phải là cơ hội để bạn gây tổn thương cho đối phương. Nếu bạn cực kỳ mong muốn thực hiện điều này, bạn có thể nói về nó nhưng không nên thật sự hành động như lời bạn nói.
Bước 4 - Lắng nghe cảm xúc của người ấy.
Bạn nên cho phép người bạn yêu trình bày về điều mà họ cảm thấy thiếu vắng trong mối quan hệ tình cảm của cả hai, và xem liệu họ có nghĩ rằng mối quan hệ này đáng để hàn gắn. Nếu người ấy không muốn tiếp tục duy trì mối quan hệ, bạn nên bàn về chuyện chia tay.
Cần nhớ rằng cuộc trò chuyện này là xoay quanh cảm xúc của cả hai, chứ không phải là về sự thật hoặc về cuộc tranh cãi.
Lắng nghe nhu cầu của đối phương trong mối quan hệ. Bạn có thể cung cấp cho họ điều họ cần hay không? Có thể phản bội là kết quả của việc một người nào đó cảm thấy bị bỏ rơi nhưng lại không cảm thấy thoải mái khi phải nói về nó.
Cảm xúc của người ấy cũng hoàn toàn phù hợp và quan trọng ngay cả khi bạn không “đồng ý” với điều họ cần. Nếu bạn cảm thấy rằng cảm giác của người ấy không phù hợp hoặc quan trọng với bạn, bạn nên suy nghĩ về việc kết thúc mối quan hệ.
Bước 5 - Chịu trách nhiệm.
Cả hai đều phải chịu trách nhiệm trước hành động của chính mình trong quá khứ, kể cả tốt lẫn xấu. Bạn không thể sửa chữa một điều gì đó nếu không người nào muốn đứng ra chịu trách nhiệm để thực hiện điều này. Tinh thần trách nhiệm là chìa khóa để bạn có thể cải thiện hành động của mình trở nên tốt hơn.
Nhận thức được rằng bạn có khả năng gây ảnh hưởng mà không hề dự định từ trước, hoặc biết rõ về nó.
Người xưa thường có câu “Không có lửa thì làm sao có khói”. Nếu người bạn yêu là người có lỗi, bạn nên tìm kiếm các nhân tố hoặc lý do tiềm ẩn khác có thể khiến người ấy hành động như vậy. Rất hiếm khi lỗi lầm hoàn toàn thuộc về một người nào đó khi mối quan hệ tình cảm của cả hai đang gặp vấn đề.
Phương pháp 2 - Quyết định Bước tiếp
Bước 1 - Hình dung về mối quan hệ an toàn.
Yếu tố nào có thể khiến cho cả hai hạnh phúc và tin tưởng lẫn nhau? Phương pháp và hành động nào mà từng người có thể thực hiện để đạt được điều này? Trả lời những câu hỏi trên sẽ giúp bạn quyết định phương hướng hành động của từng cá nhân để có thể tiến bước. Viết ra 5 điều quan trọng nhất mà bạn nghĩ rằng chúng có thể giúp bạn sở hữu mối quan hệ vững chắc.
Bước 2 - Xem xét đến gặp chuyên gia.
Nếu vấn đề trong mối quan hệ của bạn trông có vẻ không khả thi, nhưng bạn vẫn muốn giải quyết nó, bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Đặc biệt nếu yếu tố bên ngoài đang làm phức tạp hóa sự phản bội mà bạn đang đối mặt, tìm kiếm lời khuyên hoặc hướng dẫn của chuyên gia về cách để cải thiện mối quan hệ tình cảm có thể sẽ khá hữu ích. Chuyên gia bao gồm chuyên viên tư vấn hôn nhân gia đình, nhà trị liệu, bác sĩ tâm lý gia đình, bác sĩ trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục, hoặc người đứng đầu một cộng đồng cụ thể nào đó như linh mục.
Ví dụ về vấn đề liên quan đến mối quan hệ tình cảm bao gồm: ngoại tình lặp đi lặp lại, nghiện tình dục, đam mê tình dục, lạm dụng tình dục, vấn đề trong quan hệ gia đình.
Ví dụ về những vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn bao gồm: lạm dục hoặc nghiện sử dụng chất kích thích, vấn đề tài chính, vấn đề pháp lý, vấn đề sức khỏe.
Bước 3 - Chấm dứt liên lạc với “nhân tình”.
Hãy nói với người bạn đời của bạn rằng họ cần phải hoàn toàn ngừng gặp gỡ và liên lạc với người tình của họ. Nhiều cặp đôi cho rằng đây là hành động khá khẩn thiết; trong một vài trường hợp, bạn không nhất thiết phải yêu cầu đối phương chấm dứt mọi liên lạc với người tình của họ. Sự lựa chọn của bạn tùy thuộc vào yếu tố mà bạn cho rằng nó sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn và tùy thuộc vào tình huống cụ thể mà bạn phải đối mặt.
Bước 4 - Thiết lập biện pháp cụ thể.
Đồng ý về điều mà bạn mong đợi ở bản thân và ở người bạn yêu trong việc tiến bước. Bạn nên bắt đầu từ nền tảng của mối quan hệ và bàn luận về mọi khía cạnh để làm rõ mọi chuyện. Mặt khác, bạn cũng nên suy nghĩ về yếu tố đem lại sự thất vọng nhiều nhất cho bạn và tiến hành giải quyết chúng trước tiên.
Ví dụ về biện pháp cụ thể bao gồm: đối phương cho phép bạn sử dụng điện thoại của họ, hoặc goi điện để kiểm tra vào buổi tối.
Mỗi người có thể tiến hành những bước khác nhau nhưng cùng hướng đến một mục tiêu chung. Hoặc, cả hai có thể giúp đỡ nhau và cùng nhau thực hiện chúng.
Viết ra mọi thứ có thể sẽ khá hữu ích, hình thành danh sách tương tự như nguyên tắc trong lớp học và ký tên của cả hai vào phía dưới cùng của trang giấy để xem đây như là hợp đồng.
Bước 5 - Hình thành bầu không khí trách nhiệm.
Người bạn đời của bạn có thể chịu trách nhiệm trước hành vi của chính mình bằng cách tính toán cách thức sử dụng thời gian của bản thân, và không giấu diếm cũng như sẵn sàng cung cấp thông tin cho đối phương trước khi được yêu cầu. Người bạn yêu cần phải hứa trở nên tốt hơn, nhưng bạn nên nhớ rằng lời hứa hoặc lời xin lỗi chỉ có thể khôi phục niềm tin trước mắt.
Thiết lập cách thức để chịu trách nhiệm trước hành động trong tương lai. Ví dụ, nếu người bạn đời của bạn không cho phép bạn kiểm tra điện thoại của họ vào một buổi tối nào đó, bạn có thể thành lập thỏa thuận hoặc bàn luận để giải quyết vấn đề.
Đây là một loại kế hoạch ngẫu nhiên cho phép xây dựng sự linh hoạt của những biện pháp “cụ thể”. Bạn có thể cho người đó thấy rằng bạn đang cố gắng và thậm chí có đôi khi, bạn sẽ phá luật hoặc thất bại trong việc tiến hành một biện pháp nào đó.
Cuối cùng, bạn và người bạn yêu cần phải chịu trách nhiệm trước việc giao tiếp và tin tưởng lẫn nhau. Cả hai nên trò chuyện với nhau nếu một trong hai người không đang thực hiện điều này.
Lời hứa sẽ trở nên tốt hơn chỉ có thể đem lại hiệu quả ngắn hạn, nhưng cần phải duy trì thực hiện dài hạn thì mới có giá trị.
Phương pháp 3 - Xây dựng Sự tha thứ
Bước 1 - Bộc lộ cảm xúc của bản thân nhiều hơn.
Không chung thủy thường liên quan đến sự xa cách về mặt cảm xúc giữa bạn và người bạn yêu, và một cách để tránh xa niềm thôi thúc thực hiện hành vi lừa dối đối phương ngay từ đầu đó chính là duy trì sự gần gũi về mặt cảm xúc. Có phải bạn và người ấy gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc của bản thân trong quá khứ?
Trong tương lai, học cách để chia sẻ cảm xúc một cách hiệu quả có thể giúp bạn xây dựng khả năng trình bày với người bạn yêu về sự khao khát trong việc lừa dối người ấy ngay trước khi bạn thực hiện nó.
Trong tương lai, bạn nên cân nhắc trò chuyện một cách cởi mở với người bạn đời của bạn về trải nghiệm và quan điểm của chính mình về sự cam kết.
Để tránh khiến người khác cảm thấy như bị tấn công hoặc tổn thương, bạn nên bắt đầu câu nói của mình bằng cụm từ “Anh/Em cảm thấy rằng…”. Phương pháp này sẽ giúp đối phương nhận thức được rằng bạn đang muốn trình bày rõ ràng về cảm xúc của chính mình chứ không phải là tranh cãi hoặc nêu lên một sự thật nào đó.
Bước 2 - Bỏ qua sự tức giận.
Cho phép bản thân tiến bước. Bạn nên nhớ rằng bạn có thể cảm thấy tức giận hoặc buồn bã trong thời điểm hiện tại, nhưng những cảm xúc này sẽ không tồn tại mãi. Đừng nên kìm nén sự giận dữ của mình mà hãy tìm cách giải quyết nó. Cố gắng học cách phớt lờ nỗi đau, trong khi vẫn luôn nhớ về bài học mà bạn đã từng trải nghiệm.
Nếu bạn nổi giận với người bạn yêu, nhưng họ lại không hiểu rõ lý do, bạn nên nói cho họ biết.
Cưỡng lại thôi thúc nói về sự phản bội của đối phương trong suốt cuộc tranh cãi. Điều này sẽ chỉ gây tổn thương cho niềm tin mà cả hai dành cho nhau và ngăn bạn không thể vượt qua sự phản bội.
Bước 3 - Luyện tập cách tin tưởng.
Để có thể tiến bước trong mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải dành cho nhau một chút tin tưởng. Không nên tìm kiếm manh mối hoặc bằng chứng cho thấy rằng đối phương lại đang tiếp tục lừa dối bạn. Có thể tha thứ và vượt qua trở ngại này sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn trong tương lai.
Tin tưởng rằng người bạn đời của bạn sẽ tán thành bất kỳ một nguyên tắc, ranh giới, hoặc nỗ lực nào mà bạn đã quyết định thực hiện. Nếu bạn nói về nó, bạn nên tin rằng người bạn yêu sẽ trình bày về bất kỳ vấn đề nào mà họ đang gặp phải.
Có thể sẽ khá khó khăn để bạn tin tưởng một người nào đó trong việc thực hiện chính xác điều mà họ đã từng thất bại, nhưng đây là cách duy nhất để bạn có thể tái xây dựng lòng tin trong mối quan hệ tình cảm.
Tin tưởng ở bản thân. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân. Nếu bạn cảm nhận như thể bạn không thể nào tin tưởng người đó, bạn nên tìm cách giải quyết cảm xúc này thay vì phớt lờ nó.
Bước 4 - Cảm thông với người bạn đời của bạn.
Một phần của sự tha thứ đó chính là nhìn nhận người bạn yêu một cách trọn vẹn, dưới góc độ tích cực, thay vì suy nghĩ về họ như người đã gây tổn thương cho bạn. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về họ như một người yếu đuối và có khả năng bị tổn thương thay vì như một người hiểm độc.
Một số phương pháp như đảo ngược vai trò và nhập vai có thể giúp bạn cảm thông với đối phương.
Bạn nên cố gắng “đặt mình vào tình huống của đối phương”, hoặc cố gắng trò chuyện với nhau dưới góc độ của người còn lại.
Phương pháp 4 - Duy trì Mối quan hệ
Bước 1 - Tìm hiểu về nhu cầu của đối phương.
Phản bội không có nghĩa là bạn hoàn toàn không xứng đáng, hoặc rằng người bạn yêu không chung thủy là do lỗi của bạn. Tuy nhiên, có thể là do người đó không biết cách để nêu lên yêu cầu của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của người ấy về cách để mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Bạn cũng nên cởi mở hơn trong việc tiếp nhận lời đề nghị về biện pháp để cải thiện và củng cố mối quan hệ tình cảm của bạn.
Hãy bắt đầu câu nói bằng cụm từ “Em/Anh cảm thấy rằng…” để tránh làm đối phương cảm thấy như bị tấn công hoặc gây tổn thương cho họ. Phương pháp này sẽ giúp đối phương nhận thức được rằng bạn đang muốn trình bày rõ ràng về cảm xúc của chính mình chứ không phải là tranh cãi hoặc nêu lên một sự thật nào đó.
“Sao chép” điều mà đối phương nói. Sao chép là khi bạn lặp lại những điều mà bạn nghe người ấy nói để có thể xác nhận quan điểm của họ và bảo đảm rằng cả hai đều đang hiểu rõ vấn đề.
Bước 2 - Ở cạnh bạn bè và người thân.
Vây quanh bản thân với người yêu thương bạn và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía xã hội trong việc nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn sẽ giúp bạn tiến bước.
Bạn hoàn toàn có thể nói cho mọi người biết rằng mối quan hệ tình cảm của bạn “không liên quan gì đến họ”. Người quan tâm bạn sẽ tôn trọng ranh giới của bạn.
Tìm kiếm sự ủng hộ từ những người mà người bạn đời của bạn luôn tin tưởng. Đôi khi, nguồn cung cấp sự hỗ trợ cho bạn có thể trở thành một phần của vấn đề mà người bạn yêu đang gặp phải.
Bước 3 - Tham khảo ý kiến chuyên gia.
Nếu bạn đang cố gắng tự mình giải quyết vấn đề và nó không đem lại hiệu quả, chuyên gia có thể đã từng gặp gỡ những cặp đôi tương tự như bạn. Đặc biệt nếu yếu tố bên ngoài đang làm phức tạp hóa sự phản bội mà bạn đang phải đối mặt, tìm kiếm lời khuyên hoặc hướng dẫn của chuyên gia về cách để cải thiện mối quan hệ tình cảm có thể sẽ khá hữu ích. Chuyên gia bao gồm chuyên viên tư vấn hôn nhân gia đình, nhà trị liệu, bác sĩ tâm lý của gia đình, bác sĩ trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục, hoặc người đứng đầu một cộng đồng cụ thể nào đó như linh mục.
Ví dụ của vấn đề liên quan đến mối quan hệ bao gồm: ngoại tình lặp đi lặp lại, nghiện tình dục, đam mê tình dục, lạm dụng tình dục, vấn đề trong quan hệ gia đình.
Ví dụ về những vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn: lạm dụng hoặc nghiện sử dụng chất kích thích, vấn đề tài chính, vấn đề pháp lý, vấn đề sức khỏe.
Bước 4 - Thể hiện tình yêu.
Tập trung vào việc cho đối phương thấy rằng bạn vẫn còn yêu người ấy, và bạn cũng nên chấp nhận cử chỉ yêu thương của người đó. Hãy ân cần với nhau, và trân trọng hành động tử tế của nhau. Nếu người bạn đời của bạn cố gắng thể hiện tình cảm, bạn nên chú ý vào việc chấp nhận nó như một cử chỉ xuất phát từ đáy lòng.
Cùng nhau nấu ăn, dành thời gian đi chơi với nhau, tiếp xúc thể chất, và dành cho nhau những lời khen chân thành.
Cư xử tử tế với đối phương để họ hiểu rằng bạn hiểu và quan tâm đến họ. Ví dụ, bạn có thể dẫn người ấy đến nhà hàng mà bạn biết chắc rằng người ấy sẽ thích hoặc dẫn người bạn yêu đi thăm gia đình vào ngày nghỉ.
Bước 5 - Tiến hành mọi việc theo tiến độ riêng của bạn.
Có thể sẽ phải tốn nhiều tháng hoặc thậm chí là nhiều năm để bạn có thể hồi phục sau khi bị người yêu phản bội, và mối quan hệ của bạn có thể sẽ không bao giờ trở về như trước kia. Bạn nên học cách sống trong hiện tại và chấp nhận rằng sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để phát triển mối quan hệ đến mức độ mà bạn mong muốn. Người bạn đời của bạn có lẽ sẽ muốn đi theo tốc độ riêng của họ, và đây cũng là ví do vì sao giao tiếp lại là yếu tố rất quan trọng.
Không nên so sánh bản thân với những cặp đôi hoặc các mối quan hệ khác.
Tiến hành từng bước nhỏ. Ngày hôm nay có phải là một ngày tốt đẹp? Bạn có hoàn tất bữa tối mà không hề suy nghĩ về sự phản bội?
Không có bất kỳ một phương pháp nào được xem như là đường tắt trong việc xây dựng mối quan hệ tình cảm. Hãy sử dụng toàn bộ thời gian và sự nỗ lực mà bạn cần để phát triển mối quan hệ đến mức độ mà bạn muốn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-ch%E1%BB%A9ng-r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-%C4%83n-u%E1%BB%91ng | Cách để Vượt qua chứng rối loạn ăn uống | Trong xã hội ngày nay vẫn tồn tại nhiều sự nhầm lẫn về mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống. Mọi người thường nói đùa rằng những người bạn thiếu cân hoặc luôn ăn kiêng là người mắc chứng rối loạn ăn uống. Hoặc, họ quy chụp những người gầy trơ xương là mắc chứng biếng ăn. Những chứng rối loạn này không phải vấn đề để đem ra làm trò cười. Trên thực tế, chúng có thể dẫn đến tử vong. Nếu bạn lo rằng mình hoặc người quen có dấu hiệu của chứng rối loạn ăn uống, bạn nên tìm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hãy tìm hiểu cách xác định chứng rối loạn ăn uống, tiếp nhận sự giúp đỡ và duy trì sự phục hồi về lâu dài.
Phương pháp 1 - Nhờ giúp đỡ vì chứng rối loạn ăn uống
Bước 1 - Tâm sự với người bạn tin tưởng.
Bước đầu tiên để người mắc chứng rối loạn ăn uống hồi phục là thường xuyên nói chuyện về vấn đề này. Có thể bạn sợ việc này nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy cực kỳ nhẹ nhóm khi cuối cùng cũng chia sẻ được với người nào đó. Hãy chọn người luôn ủng hộ bạn vô điều kiện, có thể là bạn thân nhất, hoặc huấn luyện viên, thủ lĩnh tôn giáo, bố mẹ hoặc cố vấn tại trường học.
Dành thời gian để nói chuyện riêng với người này mà không bị làm phiền. Cố gắng tỏ ra bình tĩnh. Người thân của bạn có thể bất ngờ, bối rối, tổn thương khi biết bạn đã chịu đựng một mình trong suốt thời gian qua.
Giải thích một số triệu chứng bạn chú ý và thời điểm bắt đầu. Bạn có thể thảo luận về ảnh hưởng thể chất và tinh thần của chứng rối loạn ăn uống, chẳng hạn như mất kinh nguyệt hoặc có suy nghĩ tự sát.
Nói cho người đó biết cách họ có thể giúp bạn. Bạn muốn họ chịu trách nhiệm về việc ăn uống của bạn? Hay bạn muốn người này cùng bạn tới gặp bác sĩ? Hãy để người thân biết họ có thể làm gì để hỗ trợ bạn tốt nhất.
Bước 2 - Chọn một chuyên gia.
Sau khi chia sẻ về tình trạng của bản thân, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và được ủng hộ trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Hy vọng phục hồi hoàn toàn của bạn đặt trọn vào chuyên gia sức khoẻ có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn ăn uống
Bạn có thể tìm chuyên gia về chứng rối loạn ăn uống bằng cách hỏi bác sĩ tư, gọi tới bệnh viện địa phương hoặc trung tâm ý tế, hỏi ý kiến cố vấn ở trường học hoặc tìm thông tin trên mạng.
Bước 3 - Xác định kế hoạch điều trị tốt nhất cho bản thân.
Làm việc với bác sĩ hoặc tư vấn viên để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với tình hình của bạn. Có rất nhiều phương pháp điều trị chứng rối loạn ăn uống hiệu quả.
Điều trị tâm lý cá nhân cho phép bạn làm việc 1-1 với chuyên gia trị liệu để phát hiện nguyên nhân của tình trạng hiện tại và tìm ra cách thức lành mạnh hơn để đối phó với nguyên nhân đó. Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) là phương pháp điều trị hiệu quả, tập trung vào thay đổi thói quen suy nghĩ vô ích làm ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa thực phẩm và cơ thể.
Trị liệu gia đình cũng hiệu quả với sự hướng dẫn của bố mẹ kết hợp công cụ hữu ích để chăm sóc thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống và đem lối sống lành mạnh hơn đến các hộ gia đình để phục hồi lâu dài.
Sự giám sát y tế là cần thiết để bác sĩ có thể kiểm tra thể chất để đảm bảo các chức năng cơ thể cần thiết đang hồi phục trong quá trình điều trị. Bác sĩ có thể ghi lại cân nặng và tiến hành kiểm tra thường xuyên.
Tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo hấp thụ lượng calo và dưỡng chất cần thiết để duy trì và lấy lại cân nặng tốt cho sức khoẻ. Chuyên gia sẽ làm việc với bạn để thay đổi mối quan hệ với thực phẩm theo hướng tích cực và tốt cho sức khoẻ.
Bạn có thể phải dùng thuốc nếu mắc một chứng bệnh song song với rối loạn ăn uống, chẳng hạn như trầm cảm. Các loại thuốc thường được kê để hỗ trợ hồi phục sau rối loạn ăn uống bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống rối loạn tinh thần, thuốc chống lo âu và thuốc ổn định tâm trạng.
Bước 4 - Thử kết hợp các cách tiếp cận khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Với hy vọng phục hồi thành công và lâu dài sau chứng rối loạn ăn uống, bạn nên thử kết hợp thêm một vài phương pháp trị liệu, sử dụng thuốc và tư vấn dinh dưỡng . Kế hoạch điều trị của bạn phải phù hợp với nhu cầu riêng và các yếu tố của căn bệnh song song.
Bước 5 - Tìm nhóm hỗ trợ.
Trong khi phục hồi, bạn sẽ cảm thấy khá hơn nếu biết mình không đơn độc. Hãy tìm nhóm hỗ trợ ở địa phương thông qua trung tâm điều trị hoặc trị liệu để trò chuyện với những người cũng mắc chứng rối loạn ăn uống và hỗ trợ lẫn nhau.
Phương pháp 2 - Duy trì Sự phục hồi
Bước 1 - Thách thức những suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tiêu cực dường như đang cai trị cuộc sống của bạn khi bạn chịu ảnh hưởng bởi rối loạn ăn uống. Bạn nạt nộ bản thân vì tăng cân hay chỉ trích chính mình vì một bữa trái ngược với khẩu phần. Vượt qua thói quen suy nghĩ này là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi.
Dành một vài ngày để chú ý đến suy nghĩ của bản thân. Phân chia những suy nghĩ hiện tại thành mục tiêu cực hay tích cực, hữu ích hay vô ích. Suy nghĩ xem chúng có thể ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng và hành vi của bạn.
Chống lại suy nghĩ tiêu cực, vô ích bằng cách xác định mức độ thực tế. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ như sau, “Tôi không bao giờ đạt được cân nặng phù hợp”, bạn có thể tự hỏi bản thân làm sao bạn có thể biết chắc được điều đó. Bạn có khả năng dự đoán tương lai sao? Đương nhiên là không phải.
Giờ bạn đã xác định được những suy nghĩ vô năng, hãy thế chúng bằng phiên bản hữu ích và thực tế hơn, chẳng hạn như “Sẽ mất chút thời gian để đạt được cân nặng phù hợp nhưng tôi có thể làm được”.
Bước 2 - Tìm hiểu phương pháp chống căng thẳng hiệu quả.
Căng thẳng thường gây ra các thói quen hành động không lành mạnh dẫn đến chứng rối loạn ăn uống. Do đó, phát triển phương pháp tích cực để giải toả căng thẳng có thể giúp bạn duy trì sự phục hồi. Sau đây là một vài cách hiệu quả để chống căng thẳng:
Tập thể dục thường xuyên
Ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Tìm sở thích.
Nghe nhạc và nhảy.
Dành thời gian với người tích cực và hỗ trợ bạn.
Dắt chó đi dạo
Tắm lâu và thư giãn
Học cách từ chối khi bạn có quá nhiều việc
Giải phóng xu hướng chủ nghĩa cầu toàn
Bước 3 - Tạo ra một thực đơn cân bằng và lên kế hoạch tập luyện.
Ăn uống và hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, người mắc chứng rối loạn ăn uống thường thực hiện không tốt những điều trên. Bạn phải làm việc chặt chẽ với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xác định bài tập an toàn cân bằng và thực đơn phù hợp để duy trì sức khoẻ tối ưu.
Bước 4 - Mặc đồ khiến bạn thấy thoải mái.
Mục đích là làm bạn thấy vui vì quần áo bạn mặc. Chọn trang phục nhẹ và thoải mái với kích thước và hình dáng cơ thể thay vì chọn trang phục cho cơ thể “lý tưởng” của bạn, hoặc mặc đồ che kín hoàn toàn cơ thể.
Bước 5 - Chờ đợi.
Phục hồi sau rối loạn ăn uống là cả một quá trình. Bạn có thể tái phát nhiều lần trước khi hoàn toàn vượt qua thói quen hành động tiêu cực dẫn tới rối loạn nhưng hãy tiếp tục cố gắng. Không được bỏ cuộc. Bạn sẽ phục hồi nếu kiên trì.
Phương pháp 3 - Xác định Chứng Rối loạn ăn uống
Bước 1 - Nghiên cứu về rối loạn ăn uống.
Bạn có thể tìm kiếm trên mạng về tình trạng hiện tại để bản thân nắm được những rủi ro và mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn ăn uống. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính thức chứng rối loạn ăn uống của bạn, nhưng tìm hiểu thêm có thể giúp bạn hiểu hơn mức độ đe doạ tính mạng của tình trạng này, và có động lực tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy ìm hiểu các kiểu rối loạn ăn uống thường gặp nhất.
đặc trưng bởi nỗi ám ảnh lo lắng về kích thước và trọng lượng cơ thể. Cá nhân mắc chứng chán ăn tâm thân sợ tăng cân và tin rằng họ bị quá cân ngay cả khi họ thiếu cân. Cá nhân này có thể từ chối ăn uống và ăn theo chế độ vô cùng hạn chế. Nhiều người mắc chứng biếng ăn còn nôn mửa hoặc dùng thuốc nhuận tràng để giảm cân.
. Người mắc chứng này thường hay có những cuộc chè chén say sưa và ăn nhiều bữa trong ngày. Họ không thể kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ rồi lại giải quyết việc ăn quá nhiều bằng cách nôn hết ra, dùng thuốc nhuận tràng hoặc lợi tiểu, hoặc tập thể dục cường độ cao, ăn chay hoặc kết hợp các phương pháp trên. Chứng rối loạn này rất khó xác định vì nhiều người mắc chứng ăn-ói vẫn duy trì được cân nặng trung bình.
đặc trưng là ăn nhiều đồ ăn ngay cả khi không đói. Người mắc chứng ăn vô độ có thể lén lút ăn uống và không thể kiểm soát bản thân khi ăn. Mặc dù khá giống chứng ăn-ói nhưng người mắc chứng ăn vô độ (BED) không có hành vi nôn mửa hay tập thể dục cường độ cao. Người mắc chứng ăn vô độ có thể bị thừa cân hoặc béo phì.
Bước 2 - Quan sát và thu thập triệu chứng của bản thân.
Một khi đã tìm hiểu về các chứng rối loạn ăn uống, bạn có thể nhận ra một vài triệu chứng của bản thân. Chú ý đến các triệu chứng và suy nghĩ, cảm giác có thể sẽ hữu ích trong việc tìm sự giúp đỡ của chuyên gia. Bạn có thể ghi chép các triệu chứng vào sổ tay để giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về chứng rối loạn ăn uống của bạn.
Cố gắng viết nhật ký hàng ngày vì nó giúp bạn phát hiện mối liên hệ giữa thói quen suy nghĩ và hành vi, điều này có thể giúp ích cho quá trình điều trị phục hồi.
Ví dụ, bạn có thể ghi chép lại quá trình ăn uống vô độ. Sau đó, nghĩ lại những gì xảy ra ngay trước khi ăn. Suy nghĩ của bạn là gì? Cảm giác? Ai ở quanh bạn? Các bạn đang bàn luận chuyện gì? Sau đó, ghi lại cảm giác của bản thân sau khi ăn. Bạn suy nghĩ và cảm thấy như thế nào?
Bước 3 - Tìm manh mối về sự phát triển của chứng rối loạn.
Bạn có thể nghĩ về thời điểm và cách thức các triệu chứng xuất hiện. Xác định rõ từng chi tiết có thể giúp bác sĩ chẩn đoán tình trạng và các bệnh song song như lo âu hoặc trầm cảm. Nghĩ về nguyên nhân bệnh có thể giúp bạn bắt đầu thay đổi lối sống trong quá trình điều trị.
Nguyên nhân chính xác của chứng rối loạn ăn uống vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng có thể là do di truyền, hoặc người bệnh được nuôi dạy trong xã hội mạnh mẽ hoặc lý tưởng văn hoá về người gầy. Họ mặc cảm về bản thân và có tính cách cầu toàn, phải chịu ảnh hưởng từ hình ảnh mỏng manh của đồng nghiệp hay phương tiện truyền thông.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-ch%C3%BA-th%C3%ADch-v%C3%A0o-Microsoft-Word | Cách để Thêm chú thích vào Microsoft Word | Chú thích (Footnote) cho phép bạn trích dẫn nguồn hay lý giải một khái niệm chi tiết hơn mà không làm lạc đề văn bản chính. Với Word, bạn có thể dễ dàng sắp xếp các diễn giải vì chú thích mới được tự động đánh số và vùng chú giải được mở rộng cũng như thu nhỏ một cách linh hoạt tùy vào lượng văn bản. Hãy mang lại cho văn bản của bạn cảm giác của sự chuyên nghiệp bằng cách sử dụng chú thích một cách lô-gic nhằm làm rõ thông tin và trích dẫn nguồn.
Phương pháp 1 - Word 2007/2010/2013/2016 (hệ điều hành Windows)
Bước 1 - Nhấp vào thẻ "References" (Tham chiếu) nằm đầu cửa sổ, thường nằm giữa thẻ "Page Layout" và "Mailings".
Nhóm tác vụ này cho phép chúng ta chèn nhiều công cụ tham chiếu như bảng nội dung, chú thích và chú giải cuối tài liệu (endnote), trích dẫn, phụ đề, vân vân.
Bước 2 - Đặt con trỏ ở nơi mà bạn muốn chú giải xuất hiện.
Theo mặc định, chú thích sẽ được chỉ định bởi những số nhỏ tăng dần. Đặt con trỏ chuột ở nơi bạn muốn con số xuất hiện.
Bước 3 - Nhấp vào nút "Insert Footnote" (Chèn Chú thích) nằm trong mục "Footnotes" của thẻ "References".
Số chú thích sẽ được chèn, đồng thời, một khung văn bản sẽ được tách ra và thêm vào cuối trang. Word sẽ tự động đưa con trỏ chuột xuống chú thích cuối trang để bạn có thể điền nội dung vào.
Endnote là một chú thích (trừ trích dẫn) xuất hiện cuối tài liệu. Theo mặc định, endnote được đánh số La Mã (I, II, III, vân vân.).
Như một cách thay thế, bạn có thể nhấn Ctrl + Alt + F để tạo một footnote, hay Ctrl + Alt + D để tạo một endnote.
Bước 4 - Thay đổi điều kiện để chú thích được đánh lại.
Theo mặc định, số của chú thích sẽ tăng dần xuyên suốt tài liệu. Bạn có thể thay đổi để số được bắt đầu lại theo mỗi trang hay phần ngắt quãng trong tài liệu.
Nhấp vào nút Menu ở góc trái mục "Footnotes" để mở cửa sổ "Footnote and Endnote". Trong mục "Format" (Định dạng), sử dụng trình đơn thả xuống "Numbering" (Đánh số) để chọn điều kiện mà bạn muốn chú thích được đánh số lại.
Bạn có thể chèn đoạn ngắt quãng vào tài liệu bằng cách nhấp vào thẻ "Page Layout" (Bố cục Trang), nhấp vào nút "Breaks" (Ngắt quãng) trong mục "Page Setup" và chọn kiểu ngắt dòng mà bạn muốn chèn. Bên cạnh việc thay đổi cách mà chú thích được đánh số, thuộc tính ngắt dòng cũng là cách hay để thay đổi bố cục trang tài liệu thành các phần cụ thể.
Bước 5 - Thay đổi thiết lập chú thích.
Nếu bạn thích đánh dấu chú thích bằng ký hiệu thay vì số, muốn chú thích xuất hiện bên dưới văn bản thay vì cuối trang, hay bắt đầu đánh số từ một số khác, bạn có thể tùy chỉnh trong cửa sổ "Footnote and Endnote". Nhấp vào nút Menu ở góc dưới, bên phải mục "Footnotes" để mở cửa sổ này.
Nhấp vào Symbol... (Ký hiệu...) để chọn một ký hiệu từ bảng chọn Symbol. Tuy phông chữ "Symbols" được mở mặc định, nhưng bạn có thể chọn bất cứ ký tự thuộc bất kỳ phông chữ nào.
Phương pháp 2 - Word 2011 (hệ điều hành Mac)
Bước 1 - Chuyển sang chế độ xem Print Layout (Bố cục In).
Nhấp vào (Xem) rồi chọn Print Layout.
Bước 2 - Đặt con trỏ chuột tại nơi mà bạn muốn chú thích xuất hiện.
Chú thích sẽ hiện ra ngay vị trí của con trỏ, vì thế, bạn nên đặt con trỏ ở cuối văn bản muốn tạo chú thích tham chiếu.
Bước 3 - Chèn chú thích.
Nhấp vào thẻ "Document Elements" (Thành tố Tài liệu), nhấp tiếp vào nút "Footnote" trong mục "Citations" (Trích dẫn). Một chú thích sẽ được chèn tại vị trí con trỏ chuột và bạn sẽ được đưa đến hộp chú giải để tiến hành nhập nội dung. Footnote sẽ hiển thị như một dòng chú thích riêng biệt nằm cuối trang.
Như một cách thay thế, nhấn Command + Option + F để tạo footnote, hoặc Command + Option + E để tạo endnote.
Bước 4 - Thay đổi thiết lập chú thích.
Nếu bạn thích đánh dấu chú thích bằng ký hiệu thay vì số, muốn chú thích xuất hiện bên dưới văn bản thay vì cuối trang, hay bắt đầu đánh số từ một số khác, bạn có thể tùy chỉnh trong cửa sổ "Footnote and Endnote". Nhấp vào (Chèn) và chọn .
Nhấp vào Symbol... để chọn một ký hiệu từ bảng chọn Symbol. Tuy phông chữ "Symbols" được mở mặc định, nhưng bạn có thể chọn bất cứ ký tự thuộc bất kỳ phông chữ nào.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-460px-1493383-9b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-728px-1493383-9b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Theo mặc định, số của chú thích sẽ tăng dần xuyên suốt tài liệu. Bạn có thể thay đổi để số được bắt đầu lại theo mỗi trang hay từng ngắt quãng trong tài liệu. Trong mục "Format", sử dụng trình đơn thả xuống "Numbering" để chọn điều kiện mà bạn muốn chú thích được đánh số lại.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-460px-1493383-9b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-728px-1493383-9b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bạn có thể áp dụng những thay đổi về thiết lập chỉ với phần văn bản được chọn, đối với đoạn văn bản hiện hành hay toàn bộ tài liệu.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-460px-1493383-9b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-728px-1493383-9b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Phương pháp 3 - Word 2003 (hệ điều hành Windows) hay Word 2004/2008 (hệ điều hành Mac)
Bước 1 - Chuyển sang chế độ xem Print Layout (Bố cục In).
Nhấp vào (Xem) rồi chọn Print Layout.
Bước 2 - Đặt con trỏ chuột tại nơi mà bạn muốn chú thích xuất hiện.
Chú thích sẽ hiện ra ngay vị trí của con trỏ, vì thế, bạn nên đặt con trỏ ở cuối văn bản muốn tạo chú thích tham chiếu.
Bước 3 - Chèn chú thích.
Nhấp vào → Reference → Footnote... để mở cửa sổ "Footnote and Endnote". Chọn "Footnote", sau đó chọn tiếp tùy chọn đánh số. Bạn có thể đánh số chú thích một cách tự động hay chọn biểu tượng ký tự để chèn vào.
Trong Word 2004/2008, nhấp vào → Footnote....
Như một cách thay thế, bạn có thể nhấn Ctrl + Alt + F để tạo footnote, hay Ctrl + Alt + D để tạo endnote trên hệ điều hành Windows. Đối với hệ điều hành Mac, ấn Command + Option + F để tạo footnote, hoặc Command + Option + E để tạo endnote.
Bước 4 - Nhập nội dung chú thích.
Khi footnote được tạo, Word sẽ đưa con trỏ chuột xuống hộp chú thích cuối trang. Bạn có thể gõ nội dung chú thích rồi nhấp chuột lại vào trong tài liệu sau khi hoàn tất.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-s%E1%BB%91ng-qu%C3%A1-nghi%C3%AAm-kh%E1%BA%AFc | Cách để Ngừng sống quá nghiêm khắc | Nghiêm khắc với mọi thứ có thể là phẩm chất tốt cho thấy bạn là người nghiêm túc, chu đáo và chăm chỉ. Nhưng quá nghiêm khắc có thể gây ra căng thẳng không cần thiết và lo lắng về những điều không đáng để nỗ lực. Bằng cách biết được lý do tại sao chúng ta có xu hướng sống quá nghiêm khắc và cách để lan tỏa sự hài hước và nhẹ nhàng vào cuộc sống, bạn có thể ngừng việc quá nghiêm trọng và dành nhiều thời gian để tận hưởng cuộc sống.
Phương pháp 1 - Suy nghĩ để khuyến khích tính khôi hài
Bước 1 - Dùng danh sách liệt kê để đánh giá sự việc một cách khách quan.
Tách bản thân ra khỏi thái độ nghiêm khắc bằng cách hỏi một số câu giúp bạn có các ưu tiên đúng đắn. Khi cảm thấy tính nghiêm trọng bắt đầu sôi sục bên trong, tự hỏi mình những câu sau đây:
Liệu điều này có đáng để thất vọng quá không?
Liệu điều này có đáng để làm người khác khó chịu?
Liệu điều này có thực sự quan trọng?
Liệu điều này có quá tệ để bắt đầu?
Liệu tình huống thực sự không thể sửa chữa được nữa?
Liệu đây có phải là tất cả vấn đề của bạn?
Bước 2 - Hiểu ý người khác với sự rộng lượng.
Người có tính nghiêm khắc có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra những chuyện đơn giản hoặc có tính chất vui đùa. Bạn có thể vội kết luận về những gì mà người nào đó muốn nói hoặc đã làm. Chẳng hạn, nếu ai đó chỉ cho bạn rằng có một vết bẩn trên áo sơ mi, bạn có thể xem chúng như một lời phát ngôn về chuyện bạn không thể làm mình trông chỉnh tề. Đột nhiên, một câu nói có ích sẽ biến thành một lời xúc phạm.
Thử tìm kiếm những ý nghĩa khác của sự việc nằm ngoài phản ứng tức thời của bạn khi cho rằng người đó đang có ý xấu. Cân nhắc rằng hầu hết mọi người đều không có mục đích xấu--họ không có ẩn ý gì ngoài những gì họ thực sự đang nói.
Bước 3 - Quan sát sự hài hước xung quanh.
Việc có thể tìm thấy sự hài hước trong cuộc sống cũng quan trọng như việc có thể thấy được một số cách xem xét sự việc thực tế và khép kín hơn. Khi bạn có xu hướng nghĩ "Tôi quá chín chắn cho điều này" hoặc "Liệu có bất cứ ai thực sự nhận thấy điều này buồn cười không?", cố gắng tìm ra một phần của bản thân mà có thể tận hưởng được nó--thậm chí nếu nó có nghĩa đặt mình vào tình thế của ai đó.
Cuối cùng, nghiên cứu cho rằng hai phẩm chất tuyệt vời nhất dành cho một số lãnh đạo cần có là một thái độ làm việc tốt và tính hài hước. Thử nghiệm ý tưởng mà bạn có thể hết lòng và làm việc chăm chỉ mà không cần phải tỏ ra nghiêm khắc suốt thời gian. Làm việc chăm chỉ, chơi hết mình--phải không?
Bước 4 - Xây dựng tính linh hoạt.
Bởi vì bạn không bao giờ biết cuộc sống sẽ đưa bạn đi đâu hoặc tại sao lại thế, những kế hoạch bị hủy và mục tiêu chưa được hoàn thành có thể cho thấy một việc gì đó bất ngờ sắp xảy ra. Tất cả chúng ta đều biết câu tục ngữ xưa nói rằng cuộc sống là một hành trình chứ không phải là điểm đến. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi thoải mái và làm thư giãn bởi vì những thứ không nằm trong kế hoạch và không chắc chắn thường mang lại nhiều điều thú vị và bất ngờ mà bạn chưa bao giờ nghĩ để tìm được chính mình.
Cố gắng hình dung lại mục tiêu ưu tiên cao nhất của bạn như một số giới hạn có thể có trên hành trình. Bằng cách này, mục tiêu không phải là sự kết thúc trong bản thân chúng (điều này cho chúng ta biết rằng thái độ nghiêm túc, tầm nhìn hạn chế về chúng). Thay vào đó, một số mục tiêu chỉ đơn giản là khoảnh khắc mà đưa bạn nguồn cảm hứng để tận dụng cơ hội tốt vào trong cuộc sống.
Phương pháp 2 - Hành động để khuyến khích tính khôi hài
Bước 1 - Thỉnh thoảng phá vỡ thói quen.
Khi bạn đi đường vòng và để những thứ khác làm rối loạn thói quen thường xuyên, thì bạn ngày càng thoải mái hơn với ít sự ngạc nhiên về cuộc sống. Hơn nữa, bạn có kinh nghiệm nhiều hơn về một số lợi ích mà tiến triển cho những điều không được lên kế hoạch trước, như cuộc gặp gỡ với một vài người bạn mới khá vui tại quán rượu mà bạn quyết định làm quen.
Thậm chí các cuộc hành trình nhỏ xuất phát từ thói quen, chẳng hạn như một lộ trình đi làm mới, sẽ nhắc bạn tạm dừng và tập trung vào những điều mà bạn thường bỏ qua. Thay đổi nhỏ thậm chí giúp chúng ta không nghĩ đến nó nữa (và do đó bị phân tâm khỏi những lo lắng mà khiến chúng ta nghiêm khắc) và tập trung vào thời điểm hiện tại.
Bước 2 - Tìm hiểu phương pháp để đối phó với căng thẳng
Khi đang bị căng thẳng, có khả năng cao là bạn xem mọi thứ quá khắt khe; căng thẳng là khi cơ thể bạn ở tư thế sẵn sàng để phản ứng lại theo cách dữ dội. Điều này thiết lập một chu kỳ căng thẳng từ việc quan trọng hóa vấn đề và phản ứng lại việc củng cố sự căng thẳng quá nghiêm trọng. Học một số phương pháp mang tính tinh thần và thể chất để giảm bớt căng thẳng là điều quan trọng. Sau đây là một số ví dụ:
Tạo thay đổi lối sống lành mạnh theo hướng lâu dài, giống như chế độ ăn uống và tập thể dục
Dùng danh sách các việc cần làm
Bớt nói với chính mình theo hướng tiêu cực
Tập thư giãn cơ bắp liên tục
Học về thiền chánh niệm và thiền quán
Bước 3 - Thể hiện bản thân thông qua cử động.
Thư giãn bản thân - theo nghĩa đen - sẽ khiến mọi việc dễ dàng hơn để tiếp cận cuộc sống với thái độ vui vẻ. Có một loạt môn nghệ thuật mang tính di chuyển cử động có thể giảm bớt một số căng thẳng của cơ thể mà thường kèm theo một tâm trí nghiêm khắc. Tùy theo sở thích, bạn có thể muốn học nhảy, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc môn nghệ thuật mang tính diễn đạt cảm xúc như phim hài ngẫu hứng hay diễn xuất cơ bản.
Tham gia một lớp về bất cứ lĩnh vực nào có thể hữu ích hơn việc dạy chính bản thân vì để sự hiện diện của người khác một cách tự do có thể trở thành nguồn khuyến khích nhiều hơn là cố gắng học một mình.
Bước 4 - Mang âm nhạc vào cuộc sống.
Nghe nhạc thường xuyên có thể là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng bởi vì nó giúp làm tăng một số cảm xúc nhất định. Điều này có nghĩa nếu bạn đang cố gắng sống thanh thản và tập trung vào phần vui vẻ nhất của cuộc sống, nghe nhạc vui có thể mang lại những khía cạnh tươi sáng hơn rõ ràng hơn vào trọng tâm.
Thử nghe nhạc với nhịp nhanh trong nhạc điệu trưởng. Bất cứ thể loại nào sẽ phù hợp miễn là nó khiến cá nhân bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Bước 5 - Tìm cơ hội để cười.
Cố ý giúp bản thân cười nhiều hơn sẽ giúp bạn nhắc nhở mình có bao nhiêu tính hài hước ở trong mọi hoàn cảnh. Sau đây là một vài cách đơn giản để khiến bản thân cười nhiều hơn:
Xem một bộ phim hoặc chương trình tivi vui nhộn
Đến một câu lạc bộ kịch
Đọc mục truyện tranh trong tờ báo
Chia sẻ câu chuyện hài hước
Làm người dẫn chương trình trò chơi đêm với bạn bè
Chơi với thú cưng (nếu có)
Tới một lớp “yoga cười”
Chơi đùa với trẻ em
Dành thời gian cho các hoạt động thú vị (như chơi bowling, chơi gôn dạng thu nhỏ, hát karaoke).
Bước 6 - Nói đùa để chống lại sự thất vọng nhỏ.
Sẽ luôn có một ít bất tiện cản đường, nhưng bạn luôn có lựa chọn để chuyển chúng thành những lời nói đùa. Nếu bạn không nghĩ rằng có bất cứ điều gì để cười khi đó, hãy nói, bạn tìm thấy một sợi tóc trong chén súp, cười về chuyện rất thật mà điều gì đó quá nhỏ có sức mạnh để ngăn trở kế hoạch của bạn (hoặc khiến bạn phải nói nhỏ với phục vụ bàn...).
Bạn có thể gặp chuyện tệ hơn và tự trách mình về sự thật là máy in đang bị trục trặc, hoặc bạn có thể nói đùa về những gì bạn xứng đáng cho việc vẫn còn dùng máy in phun mực cũ từ năm 90.
Thử cố tình làm lớn chuyện gì đó chỉ để xem khi bạn làm điều gì vô tình thật là ngớ ngẩn. To tiếng quát tháo về việc gãy móng hoặc làm rớt 25 xu vào ghi lò như thể nó là điều nghiêm trọng trên thế giới. Bằng cách này bạn sẽ nhận được quan điểm từ người ngoài về cách bạn có thể thực hiện khi bạn thực sự nghiêm khắt.
Bước 7 - Đắm mình với những bài hát dân ca vui nhộn và mang tính động viên.
Có lẽ cách dễ nhất để nhớ đừng sống quá nghiêm khắc là hòa mình vào một nhóm người vui vẻ yêu đời mà sự hiện diện của họ đánh tan sự nghiêm túc ra khỏi bạn. Hãy lưu ý bạn bè mà bạn đã có và những người bạn mới gặp mà dường như dễ dàng tươi cười và khuyến khích bạn làm điều tương tự.
Ngay cả khi bạn không ở cùng họ, hãy tưởng tượng những gì họ sẽ nghĩ liệu bạn đang xem bất cứ vấn đề mới nhất nghiêm túc như thế nào. Làm cách nào mà họ phản ứng cùng một vấn đề?
Hơn nữa, tiếng cười chia sẻ là một cách hiệu quả để giữ cho mối quan hệ diễn ra mạnh mẽ. Tươi cười với những người khác xây dựng các liên kết tương tự cùng chia sẻ cảm xúc, nhưng với một số khía cạnh thêm vào niềm vui và sức sống.
Phương pháp 3 - Khám phá nguồn gốc của sự nghiêm khắc
Bước 1 - Suy nghĩ về việc theo đuổi sự hoàn hảo.
Thỉnh thoảng nghiêm trọng hóa có thể đến từ việc cố gắng quá nhiều để sống theo một cách cụ thể. Nói rằng bạn đang rất tập trung vào mục tiêu ăn uống lành mạnh, ăn chế độ không có chất gluten, bữa ăn siêu thực phẩm cho chính mình. Khả năng cao là nếu ai đó đưa bạn một vài cái bánh vào ngày sinh nhật, bạn sẽ trở nên lạnh lùng, không thoải mái và đưa ra lời giải thích dài dòng về chế độ ăn uống. Tưởng tượng những gì mà người đã đưa cho bạn cái bánh và họ nghĩ: "Hừ, chỉ là một miếng bánh thôi. Đâu có gì to tát?"
Trong khi một số mục tiêu là rất tuyệt, theo đuổi chúng với sự nhiệt tình như vậy có thể khiến cho các thất bại nhỏ dường như là trở ngại rất lớn, gây ra một vài điều mà càng nhiều phút trôi qua thì bạn lại quan trọng hóa.
Nghiên cứu thực tế cho thấy rằng việc cầu toàn được liên kết với ít thành công và năng lực vì nó thường đi kèm với sự trì hoãn.
Bước 2 - Đặt vấn đề nếu bạn đang cố chứng minh bản thân.
Đôi khi tính nghiêm khắc xảy ra khi chúng ta thấy mọi thứ như bằng chứng về khả năng và giá trị với tư cách là con người. Nhớ rằng sinh viên mà làm bài tập nhỏ thì cũng quan trọng như làm bài thi cuối kỳ? Thậm chí một vài dấu hiệu về điểm số tệ cho thấy anh ta là sinh viên tệ, trên đà thất bại.
Khi mọi thứ mang lại cảm giác như thành tích về giá trị của bạn, ngay cả nhiệm vụ tầm thường hoặc việc lặt vặt trở thành khoảnh khắc mà bạn cần chứng minh bản thân.
Cũng cố gắng để chọn liệu sự tổn thương là khó khăn đối với bạn hay không. Tại nơi làm việc hay tại nhà, chúng ta được yêu cầu tế nhị để cống hiến hết điểm mạnh, chuyên gia hoạt động ở nơi mà tất cả các khía cạnh của cuộc sống có liên quan. Kết quả là chúng ta trở nên miễn cưỡng để cho thấy bất kỳ dấu hiệu của sự không chắc chắn hoặc phản ứng mang tính cảm xúc với sự căng thẳng.
Thậm chí điều này có thể rõ ràng nếu bạn có kỳ vọng cao đánh lừa mình, hoặc nếu những người trong cuộc sống đã thấy bạn đạt được thành quả cao. Bạn có đang cố gắng để duy trì danh tiếng trở thành một nhân viên làm được tất cả và chăm chỉ không?
Bước 3 - Cân nhắc nền văn hóa của chúng ta có thưởng công cho các định hướng mục tiêu.
Trọng tâm tuyệt vời của xã hội tư bản chủ nghĩa về tính hiệu quả và năng suất, có thể thiết lập và đạt mục tiêu được coi trọng ở mức cao nhất. Nó rất dễ để bỏ qua sự thật rằng đây chỉ là một chiến thuật mà đặc biệt tốt cho kinh doanh. Khi nó được áp dụng cho tất cả lĩnh vực trong cuộc sống, chúng ta có thể thuyết phục rằng mình biết chính xác những gì mình cần làm và cách hoàn thành.
Là kết quả về văn hóa là một điều tuyệt vời, nhưng ý thức được về nơi mà thái độ này bắt nguồn có thể giúp bạn dùng nó có trách nhiệm hơn là bị bắt buộc.
Thái độ này có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng để trở thành học sinh giỏi trên thế giới và nhận những gì cuộc sống ném vào bạn một cách dễ dàng và niềm hân hoan với những bất ngờ thú vị.
Bước 4 - Chú ý khi nào sự nghiêm khắc trở thành sự phòng thủ.
Nguồn chính của sự nghiêm khắc là một cảm giác tăng cường nguy hiểm. Sau đó, bạn không thể thư giãn và xem bất cứ thứ gì nhẹ nhàng nếu bạn đang bị bắt giả định rằng bạn có thể cần phải bảo vệ mình ra khỏi các mối đe dọa nguy hiểm. Cố gắng giảm bớt mức độ nghiêm khắc bằng cách tìm kiếm những khía cạnh tích cực đến những gì bạn gặp phải và xem xét làm thế nào bạn sẽ được lợi do gặp phải những điều mới.
Nhiều người được khuyến khích xây dựng một lương tâm quá tích cực từ bố mẹ. Ngay cả khi ý định của bố mẹ là tốt, một số cảnh báo liên tục về mối nguy hại tiềm năng và tầm quan trọng của việc cẩn thận có thể khiến bạn thấy (hoặc tập trung) vào khía cạnh nghiêm trọng và đe dọa của mọi thứ.
Bước 5 - Tìm hiểu một số ảnh hưởng quan trọng hóa.
Một trong những nhược điểm chính của việc có thái độ nghiêm khắc cả thời gian là có cơ hội và suy nghĩ sáng tạo bị hạn chế ác liệt. Sự nhấn mạnh quá mức về tính nghiêm khắc thêm vào chính nó theo một cách chật hẹp về sự hiểu biết giá trị của thời gian là gì và những gì không. Khi bạn bỏ qua những điều mà hấp dẫn bạn hay làm cho bạn cảm thấy tốt trong một số cách vô hạn, bạn gánh chịu rủi ro mất một số khả năng tự nhiên để mở rộng tầm nhìn.
Trớ trêu thay, quá nghiêm khắc cũng có thể làm bạn kém năng suất bằng cách khiến bạn lo lắng về một điều cụ thể. Khi chúng ta đi vòng quanh với suy nghĩ rằng bầu trời sẽ sụp xuống nếu, hãy nói, bữa tối không có vào lúc 7h tối, chúng ta vội vã và bỏ bê niềm vui nấu ăn mà thực sự tạo động lực cho bạn khiến những món ăn bạn đầy tính thử thách và độc đáo.
Nghiêm khắc cũng có thể ảnh hưởng mối quan hệ của bạn với những người khác, khiến bạn trông có xu hướng phán xét và phê bình những gì bạn thấy xung quanh. Bạn có thể yêu tiếng cười của ai đó, nhưng một thái độ nghiêm khắc sẽ buộc bạn phải nhận ra rằng nụ cười đẹp sẽ không trả được tiền hóa đơn y tế nếu ai đó bị tai nạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-y%C3%AAu-c%C5%A9-nh%E1%BB%9B-nhung-b%E1%BA%A1n | Cách để Khiến người yêu cũ nhớ nhung bạn | Cho dù là ai bỏ ai trước đi chăng nữa, có lẽ bạn đang nhận thấy rằng bạn muốn khiến cho người yêu cũ nhớ bạn. Nếu động lực của bạn là để trả thù, có lẽ đó không phải là một ý kiến hay. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng khiến người đó nhớ mình để hai bạn có thể quay lại với nhau, có lẽ bạn sẽ đạt được một số thành công nhất định.
Phương pháp 1 - Cho người đó thời gian để nhớ bạn
Bước 1 - Đừng chủ động liên lạc trước.
Theo lẽ thông thường, bạn nên đợi từ 2 tuần cho tới một tháng trước khi liên lạc lại với người yêu cũ. Liên lạc trước hoặc liên lạc sớm sẽ thể hiện rằng bạn nhớ người yêu cũ, và đó chắc hẳn không phải là thông điệp bạn muốn gửi để khiến người yêu cũ nhớ nhung bạn. Thêm vào đó, việc duy trì liên lạc với người kia sẽ không cho người cũ của bạn cơ hội để nhớ bạn bởi hai bạn vẫn còn đang nói chuyện.
Lúc mới bắt đầu chia tay, có thể người yêu cũ của bạn sẽ cảm thấy tự tin rằng bạn sẽ nhượng bộ và là người gọi điện trước. Sau khoảng một hoặc hai tuần qua đi mà không nhận được động tĩnh gì từ phía bạn, người đó sẽ bắt đầu tự hỏi tại sao bạn không gọi điện và thậm chí có lẽ sẽ cảm thấy giận dữ. Sau một hoặc hai tuần nữa, bạn sẽ xuất hiện trong tâm trí của người yêu cũ nhiều tới mức anh ấy/cô ấy sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng anh ấy/cô ấy nhớ bạn.
Bước 2 - Đừng nhận cuộc gọi hoặc trả lời tin nhắn của người đó.
Trong vòng vài tuần đầu tiên sau khi chia tay, bạn không nên trả lời cuộc gọi của người yêu cũ cho dù anh ấy/cô ấy liên lạc với bạn trước. Có thể người yêu cũ của bạn gọi điện cho bạn với mong muốn tìm được một cách giải quyết nhanh chóng, tạm thời để giúp anh ấy/cô ấy vượt qua nỗi đau ban đầu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn người yêu cũ thật sự, thật lòng nhớ bạn, bạn cần kéo dài khoảng thời gian chờ đợi để giúp cảm giác luyến tiếc mạnh mẽ hơn có thể hình thành.
Bước 3 - Cân nhắc tới việc rời khỏi thành phố.
Một cách để hoàn toàn cắt đứt liên lạc đó là đi du lịch. Bằng cách đó, bạn sẽ không thể vô tình chạm mặt người yêu cũ ở một nơi nào đó. Thêm nữa, nó sẽ cho bạn khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bạn cần.
Bước 4 - Dành thời gian để trấn tĩnh lại.
Một lý do khác cho việc cắt đứt liên lạc đó là bạn cần thời gian để nguôi ngoai nỗi buồn. Nếu bạn đã chia tay, chắc chắn là bạn sẽ cảm thấy đau khổ. Bạn cần thời gian để đánh giá xem vấn đề nằm ở đâu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để quay lại với nhau, và việc giữ khoảng cách với người kia có thể cho bạn khoảng thời gian mà bạn cần.
Trong suốt tháng này, hãy ra khỏi nhà. Đi và làm điều gì đó mà bạn thích, một mình hoặc cùng với bạn bè. Hãy làm quen với việc sống độc lập và độc thân. Lấy lại sự độc lập của bản thân có thể giúp bạn mang đến một góc nhìn mới cho mối quan hệ nếu hai bạn thực sự quay lại với nhau.
Thêm vào đó, bạn sẽ trở trên vui vẻ và khỏe mạnh hơn, điều sẽ khiến người yêu cũ nhớ bạn nhiều hơn.
Bước 5 - Đừng bám đuôi người yêu cũ.
Nếu bạn đang theo dõi người đó, bạn sẽ không có được khoảng không gian mà bạn cần. Thêm vào đó, nếu bị bắt gặp, bạn sẽ bị xem là quá quỵ lụy, điều không hề thu hút chút nào. Có lẽ bạn sẽ đẩy người đó đi xa hơn thay vì khiến anh ấy/cô ấy nhớ nhung bạn.
Bám đuôi bao gồm việc bám đuôi “ngoài đời thực” (ngồi bên ngoài nhà của người yêu cũ khi bạn biết anh ấy/cô ấy sẽ về nhà hoặc rời đi, gọi điện lúc 3 giờ sáng và không nói một lời nào, bám theo người yêu cũ đi loanh quanh khắp nơi) và theo dõi trên mạng (ám ảnh với những bức ảnh mới trên các tài khoản xã hội của người đó, bí mật rình mò một email mà bạn biết mật khẩu, và vân vân).
Bước 6 - Đừng thông báo về nỗi buồn của bản thân.
Tức là, đừng tỏ ra buồn thảm trên mạng xã hội, nơi người yêu cũ của bạn có thể nhìn thấy. Trên thực tế, đừng nói bất cứ điều gì về cuộc chia tay. Cuối cùng, sự im lặng sẽ chiến thắng người yêu cũ của bạn và người đó sẽ bắt đầu nhớ bạn.
Phương pháp 2 - Đối xử với bản thân tốt hơn
Bước 1 - Kết thêm nhiều bạn mới.
Quen thêm những người bạn mới sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ, thêm vào đó nó sẽ cho bạn một cơ hội để thay đổi và phát triển. Ngoài ra, nó còn thể hiện cho người yêu cũ của bạn thấy rằng bạn có thể tạo ra một cuộc sống xã hội mà không có anh ấy. Nếu bạn có một vài người bạn chung trước khi chia tay, bất cứ sự buồn rầu nào mà bạn thể hiện khi ở bên cạnh họ sẽ có thể đến tai người yêu cũ, và việc cắt đứt quan hệ cũng sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn thường xuyên gặp gỡ những người cũ.
Bước 2 - Hãy tự do hẹn hò.
Giờ đây, bạn có quyền được gặp bất cứ ai mà bạn muốn, vì vậy hãy ra ngoài và đi hẹn hò. Thêm vào đó, nếu thông tin có vô tình đến tai người yêu cũ của bạn thì càng tốt. Người đó sẽ nhận thấy rằng anh ấy nhớ bạn nhiều hơn anh ấy nghĩ.
Ngoài ra, có lẽ bạn thậm chí còn bắt đầu một tình yêu mới và nhận ra rằng bạn không còn thiết tha đến việc khiến cho người yêu cũ nhớ bạn hay muốn bạn quay trở lại nữa.
Bước 3 - Bắt đầu một sở thích.
Bạn cần phải cảm thấy hạnh phúc về cuộc sống của mình một lần nữa. Bạn cũng mong muốn người yêu cũ nhớ bạn. Bạn càng có nhiều kiến thức và trải nghiệm thì con người bạn sẽ càng trở nên thú vị. Nếu người yêu cũ thấy được bạn đang làm một điều gì đó mới mẻ, có lẽ cô ấy sẽ nhớ bạn nhiều hơn.
Cách này có thể khiến cho người yêu cũ của bạn cảm thấy ghen tị về việc bạn đang vui vẻ đến thế nào khi không có anh ấy/cô ấy.
Hành động này cũng có thể khiến những điều quen thuộc trở nên mới mẻ. Bằng việc thể hiện những khía cạnh thu hút và biết tận hưởng cuộc sống của bản thân mà người yêu cũ của bạn chưa bao giờ được nhìn thấy, có lẽ bạn sẽ khiến người đó ước ao rằng cô ấy vẫn đang ở bên bạn để có thể tìm hiểu về những khía cạnh đó ở bạn.
Bước 4 - Tập trung vào sức khỏe của bản thân.
Sau khi chia tay, có lẽ bạn sẽ muốn buông thả mình với những món ăn khoái khẩu quen thuộc không có lợi cho sức khỏe. Đừng buông xuôi. Thay vào đó, hãy ép bản thân ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe hơn và dành thời gian để tập thể dục. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn và trở nên xinh đẹp hơn, cho dù bạn có giảm cân hay không, điều này sẽ khiến người yêu cũ sẽ nhớ bạn.
Bước 5 - Tự thưởng cho bản thân một diện mạo mới.
Bạn không cần phải có một tủ đồ hoàn toàn mới hay thay đổi từ đầu đến chân để có một diện mạo mới. Bạn chỉ cần thử một kiểu tóc mới hoặc chọn một chiếc áo khoác hơi khác so với trang phục bình thường mà bạn vẫn mặc. Thậm chí, quàng thêm một chiếc khăn cổ với phong cách khác biệt cũng có thể khiến bạn trông khác đi và cảm thấy tự tin hơn. Chỉ riêng việc thay đổi diện mạo cũng sẽ khiến người yêu cũ của bạn cảm thấy ghen tị, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn, và điều này chắc chắn sẽ khiến người yêu cũ của bạn nhớ bạn hơn.
Điều quan trọng đó là hãy tránh trở nên điên cuồng vì điều đó. Bạn có thể cải thiện vẻ ngoài của bản thân để khiến mỗi bước chân của bạn trở nên tự tin hơn và cho người yêu cũ thấy bạn xinh đẹp như thế nào và khao khát, nhưng nếu bạn phải đi vay nợ để cố gắng cải thiện bản thân, bạn sẽ phải hối tiếc về sau.
Thêm vào đó, hiện tại không phải thời điểm thích hợp để đưa ra những quyết định quan trọng về cơ thể của bạn. Hãy tránh thực hiện bất cứ loại hình phẫu thuật thẩm mỹ nào và dành chút thời gian để suy nghĩ kỹ càng trước khi xăm hình.
Phương pháp 3 - Bắt đầu liên lạc
Bước 1 - Hãy thật ngọt ngào.
Khi đã đến lúc hai bạn gặp lại một lần nữa, hãy cư xử thật lịch sự. Mỉm cười và nói chuyện một cách thân thiện. Bạn sẽ vừa nhắc cho người yêu cũ nhớ về những ưu điểm của bản thân lại vừa ám chỉ cho cô ấy hiểu rằng bạn đã không còn bị ảnh hưởng sâu sắc bởi cuộc chia tay nữa.
Bước 2 - Hãy thử nhắn tin trước.
Tin nhắn là một cách hữu ích để bắt đầu liên lạc lại. Nó không có áp lực như một cuộc điện thoại, và nó cho người cũ của bạn cơ hội để trả lời khi họ sẵn sàng.
Bước 3 - Hãy bắt đầu bằng một sự việc có thật.
Khi bạn quyết định liên lạc với người yêu cũ, hãy gửi một tin nhắn hoặc bắt đầu cuộc một nói chuyện mà trong đó có một phần là sự thật. Sau khi phớt lờ người yêu cũ trong khoảng một tháng, cuộc trò chuyện đầu tiên của cả hai cần mang lại cảm giác thoải mái, chứ không phải là ngượng nghịu.
Ví dụ, bạn có thể nói gì đó như, “Anh thấy phim (nói tên một bộ phim nào đó) sắp sửa chiếu phần hai. Anh biết em thích phần một đến thế nào và anh nghĩ ngay đến em khi nghe về tin tức đó”. Bạn cũng có thể nói, “Hôm nay anh vừa mới nghe bài hát yêu thích của em trên ra-đi-ô và nghĩ về em. Nó thật sự đã khiến anh mỉm cười, anh chỉ muốn cho em biết vậy thôi”. Nhắc anh ấy hoặc cô ấy nhớ về những khoảng thời gian vui vẻ sẽ khiến họ nhớ bạn nhiều hơn.
Bước 4 - Bắt đầu cuộc chuyện trò về những ngày xưa tươi đẹp.
Sau khi hai bạn đã bắt đầu nói chuyện bình thường một lần nữa, hãy nhắc tới một kỷ niệm thân thuộc mà sẽ gợi nhớ cho người yêu cũ về những khía cạnh tốt đẹp của mối quan hệ của hai bạn. Nhắc lại về những khoảng thời gian vui vẻ sẽ giúp anh ấy nhớ được lúc đầu tại sao anh ấy lại yêu bạn, và điều này sẽ làm tăng nỗi nhớ của anh ấy/cô ấy dành cho bạn.
Cân nhắc đến một điều gì đó kiểu như, “Em còn nhớ khi chúng ra cố gắng đi tới nhà hàng tuyệt vời đó, nhưng cuối cùng lại bị lạc đường không? Anh không thể tin được là chúng ta lại lỡ mất bữa đó, nhưng anh thấy mừng vì chúng mình đã làm vậy. Ăn xúc xích trên bãi biểm cùng em là một trong những kỷ niệm đáng nhớ nhất đối với anh".
Bước 5 - Cư xử như người mà người yêu cũ của bạn đã từng yêu.
Khi lần đầu tiên bạn gặp người đó, chắc hẳn bạn đã cư xử khác với khoảng thời gian trước khi mối quan hệ của hai bạn kết thúc. Bằng việc cư xử như người mà người yêu cũ của bạn từng yêu, bạn sẽ có cơ may khiến tình cảm của anh ấy hoặc cô ấy quay trở lại. Điều đó có nghĩa là, hãy cố gắng khơi dậy lại những cảm xúc ban đầu đó bằng cách thể hiện cho cô ấy thấy con người ngày xưa của bạn, con người thoải mái và thú vị mà có lẽ đã biến mất trong những xáo trộn của mối quan hệ của cả hai.
Dĩ nhiên, ảnh hưởng của phương pháp này sẽ phụ thuộc vào việc bạn đã thay đổi như thế nào trong thời gian hai bạn hẹn hò trước đây. Nếu bạn từng dành nhiều sự quan tâm khi cố gắng tán tỉnh người yêu cũ nhưng lại bớt ân cần trong mối quan hệ của hai bạn sau đó, có thể phương pháp này sẽ có hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu thái độ của bạn thay đổi 180 độ và từ một người ngọt ngào bạn đã biến thành một người bạo ngược về cả thể xác và lời nói, có lẽ phương pháp này sẽ chỉ gợi nhớ cho người yêu cũ của bạn về việc sự thay đổi đó điên rồ như thế nào.
Bước 6 - Giữ bình tĩnh.
Thậm chí là sau khi bạn chủ động liên lạc lại một lần nữa, bạn vẫn nên tránh nói chuyện với người yêu cũ quá mức. Hãy đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn biết được bạn nhớ anh ấy/cô ấy nhiều như thế nào, nhưng đừng tỏ ra quá thiết tha về việc được hiện diện trong cuộc sống của người đó. Bạn muốn nhắc cho người yêu cũ nhớ rằng tại sao anh ấy/cô ấy lại thích bạn, nhưng bạn cũng cần cho người đó không gian để nhớ bạn.
Hãy thử nguyên tắc vàng sau: Để cho người yêu cũ liên lạc với bạn nhiều gấp đôi bạn liên lạc với cô ấy/anh ấy.
Bước 7 - Cho người đó thấy những bức ảnh về cuộc sống mới của bạn.
Một khi hai bạn đã bắt đầu liên lạc lại, hãy thoải mái cho người yêu cũ của bạn xem những bức ảnh về cuộc sống mới của bạn. Dĩ nhiên, cách tốt nhất để chia sẻ ảnh cần khéo léo hơn là chỉ đơn giản gửi chúng qua tin nhắn; hãy thử đăng chúng lên mạng xã hội, miễn là người yêu cũ của bạn vẫn kết bạn với bạn. Nếu không, thỉnh thoảng bạn có thể gửi cho anh ấy/cô ấy một tin nhắn về những việc mà bạn đang làm.
Bước 8 - Thể hiện sự quan tâm của bạn vào những dịp đặc biệt.
Ghi nhớ những ngày đặc biệt như sinh nhật người yêu cũ hoặc Giáng sinh là một cách hiệu quả để thể hiện tình cảm một cách kín đáo. Những cử chỉ nhỏ này có thể cho người yêu cũ của bạn biết rằng anh ấy/cô ấy vẫn luôn nằm trong tâm trí bạn mà không khiến cho mọi người có cảm tưởng rằng người yêu cũ là điều duy nhất mà bạn suy nghĩ đến.
Khi cân nhắc về một dịp đặc biệt nào đó, tốt hơn hết là đừng bao gồm bất cứ ngày kỷ niệm nào của hai bạn.
Giữ cho các hành động của bạn dừng ở mức vừa phải. Một tấm thiệp nhân dịp Giáng sinh hoặc sinh nhật sẽ rất hiệu quả, nhưng một cặp vé xem thể thao hay một món trang sức đắt tiền sẽ là quá mức.
Bước 9 - Đừng cầu xin sự chú ý.
Ghen tuông có thể sẽ hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách, nhưng thông thường, mọi người đều quá lộ liễu khi cố gắng khiến người kia cảm thấy ghen. Nếu bạn đang làm một việc gì đó chỉ bởi bạn biết rằng nó sẽ thu hút sự chú ý của người yêu cũ, rất có thể bạn sẽ bị xem là quá quỵ lụy. Ví dụ như, đừng hẹn hò với ai đó mà người yêu cũ của bạn quen chỉ để khiến anh ấy tức giận.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%93i-%C4%91%C3%BAng-t%C6%B0-th%E1%BA%BF-khi-s%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-m%C3%A1y-t%C3%ADnh | Cách để Ngồi đúng tư thế khi sử dụng máy tính | Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để ngồi đúng tư thế và cách đặt thiết bị như thế nào khi phải sử dụng máy tính trong khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng dù đã ngồi đúng tư thế và đặt thiết bị đúng vị trí, bạn vẫn nên thỉnh thoảng đứng dậy để thực hiện vài động tác kéo giãn cơ và đi loanh quanh.
Phương pháp 1 - Tư thế ngồi trên ghế
Bước 1 - Ngồi đúng tư thế.
Nhiều loại ghế văn phòng và ghế dựa thông thường đều có phần tựa lưng lẫn phần ghế ngồi điều chỉnh được và thậm chí có miếng lưới tựa lưng. Tuy nhiên, ghế cũng có nhiều loại khác nhau nên bạn cần nhớ các tiêu chuẩn sau:
Đùi của bạn phải đặt bằng phẳng trên phần ghế ngồi.
Bắp chân và đầu gối sẽ tạo thành một góc vuông.
Bàn chân sẽ đặt bằng phẳng trên nền nhà và vuông góc với cẳng chân.
Ngồi sao cho lưng và chân tạo thành một góc từ 100 đến 135 độ (nếu có thể).
Cánh tay của bạn sẽ đặt sát vào hai bên cơ thể.
Thả lỏng vai và cổ.
Mắt của bạn phải nhìn rõ màn hình một cách tự nhiên thay vì phải nhoài người ra phía trước hoặc nheo mắt.
Bước 2 - Điều chỉnh bất kỳ bộ phận hỗ trợ nào trên ghế.
Nếu ghế của bạn có tấm lưới tựa lưng, gối tựa lưng, phần tay vịn có thể điều chỉnh được hoặc bất kỳ bộ phận hỗ trợ đặc biệt nào, bạn nên điều chỉnh cho phù hợp.
Cứ thoải mải bỏ đi những bộ phận như tay vịn và gối tựa nếu cảm thấy ảnh hướng đến tư thế của bạn.
Bước 3 - Ngồi sát vào bàn phím.
Bạn phím phải được đặt ngay phía trước bạn, đừng xoay hay cúi người để có thể sử dụng được máy tính.
Tốt hơn hết, bạn nên đặt màn hình máy tính cách cơ thể một cánh tay.
Bước 4 - Không cúi đầu.
Bạn thường dễ dàng hạ thấp phần đầu, khiến cho cằm sát vào ngực; việc này sẽ khiến cho cổ, vai và lưng bị đau, nên bạn cần nâng cao đầu kể cả khi phải nhìn xuống màn hình.
Một cách khắc phục đơn giản là điều chỉnh độ cao của màn hình ngang với tầm mắt của bạn.
Bước 5 - Hít thở sâu.
Bạn thường dễ hít thở nông khi ngồi, nhưng việc này thật sự sẽ gây ra một số vấn đề khác. Vì vậy, bạn nên nhớ thường xuyên hít thở sâu - đặc biệt là khi bạn cảm thấy đau đầu hoặc choáng váng. Bên cạnh đó, bạn nhớ hít thở sâu vài lần sau mỗi giờ.
Hơi thở nông có thể khiến bạn điều chỉnh tư thế một cách vô thức, còn hơi thở sâu xuống đến cơ hoành sẽ giúp bạn giữ được trọng tâm của tư thế.
Bước 6 - Sắp xếp các tài liệu và đồ dùng xung quanh máy tính.
Nếu có đủ diện tích trên bàn để đặt tài liệu, điện thoại và các phụ kiện khác, đảm bảo bạn sắp xếp chúng xung quanh máy tính; máy tính nên được đặt ở giữa bàn.
Một số bàn máy tính có thêm ngăn để đặt đồ dùng khác (ví dụ như tài liệu, bàn phím, văn phòng phẩm,…).
Nếu ngăn để bàn phím của bạn không thể điều chỉnh được, bạn sẽ cần điều chỉnh độ cao của bàn làm việc và độ cao của ghế, hoặc dùng đệm lót trên ghế để giúp bạn có một vị trí thoải mái.
Bước 7 - Dành ít phút nghỉ ngơi nhiều lần trong suốt cả ngày làm việc để thư giãn cơ bắp.
Các nghiên cứu cho biết việc ngồi liên tục rất có hại cho sức khỏe. Hãy đi loanh quanh trong vài phút, đứng và kéo giãn cơ hoặc bất kỳ việc gì giúp bạn không phải ngồi cả ngày đều rất có lợi!
Đứng khoảng 1-2 phút, kéo giãn cơ, và/hoặc đi bộ sau mỗi 20-30 phút. Khi được nghỉ trưa hoặc có hẹn, bạn nên cố gắng chọn một nơi ở xa bàn làm việc và đứng khi có thể.
Bước 8 - Tránh tình trạng mỏi mắt.
Mặc dù mắt có vẻ như không ảnh hưởng nhiều đến lưng và tư thế của bạn, nhưng tình trạng mỏi mắt có thể khiến bạn khom, nghiêng người sát vào máy tính và nhiều tư thế có hại khác. Bạn chỉ cần không nhìn màn hình máy tính trong vài giây là có thể giúp mắt thư giãn.
Một cách hay để tránh tình trạng mỏi mắt là áp dụng quy tắc 20/20/20: sau mỗi 20 phút, bạn sẽ nhìn một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.
Bạn có thể mua mắt kính lọc ánh sáng xanh (ví dụ: kính dùng để đeo khi sử dụng máy tính) để giúp giảm tình trạng mỏi mắt và cải thiện giấc ngủ ban đêm với giá chỉ khoảng 200 ngàn đồng.
Bước 9 - Tập thể dục cho tay.
Bên cạnh mắt, tay cũng là bộ phận hoạt động nhiều nhất trên cơ thể bạn khi dùng máy tính. Bạn có thể ngăn hội chứng ống cổ tay bằng cách ấn vào các khớp ở bàn tay khi uốn các ngón tay về phía sau, hoặc dùng tay bóp vật gì đó (chẳng hạn như quả bóng quần vợt).
Phương pháp 2 - Điều chỉnh cách tương tác với máy tính
Bước 1 - Nhớ ưu tiên cho tư tế của bạn.
Bạn nên sắp xếp máy tính và bàn phím sao cho phù hợp với tư thế của bạn, chứ không làm theo cách ngược lại! Khi điều chỉnh cách tương tác với máy tính, bạn nên xem lại Phần 1 của bài viết này để đảm bảo ngồi đúng tư thế.
Bước 2 - Xác định loại máy tính bạn đang dùng.
Máy tính để bàn có màn hình tách rời với bàn phím, còn máy tính xách tay có màn hình gắn liền với bàn phím. Máy tính để bàn thường có màn hình và bàn phím điều chỉnh được, còn máy tính xách tay có phần điều chỉnh bị hạn chế.
Cân nhắc việc mua phụ kiện nâng hoặc phụ kiện tương tự cho loại màn hinh không điều chỉnh được.
Bạn có thể mua giá đỡ để đặt máy tính xách tay trong trường hợp cần phải điều chỉnh độ nghiêng của bạn phím khi vẫn giữ cho màn hình bằng phẳng.
Bước 3 - Đặt bàn phím cách mép bàn khoảng 1,5cm - 2cm.
Bất kể bạn dùng loại máy tính nào, tốt nhất bạn nên giữ đúng khoảng cách giữa bàn phím và mép bàn để giúp bạn đặt tay và cổ tay ở tư thế tự nhiên.
Nếu bàn không có đủ khoảng trống, bạn có thể di chuyển ghế ra sau hoặc tựa lưng vào ghế.
Bước 4 - Điều chỉnh độ cao và nghiêng màn hình nếu có thể.
Tốt hơn hết, bạn nên đặt màn hình ngang tầm mắt, nhưng việc này có thể không khả thi với máy tính để bàn. Bạn cần đẩy màn hình lên cao hoặc nghiêng xuống thấp để tránh bị mỏi cổ và mắt.
Nếu có thể, bạn nên đặt màn hình sao cho điểm cao nhất cách tầm mắt của bạn khi đang ngồi khoảng 5cm đến 8cm.
Nếu đeo kính hai tròng, bạn nên hạ màn hình xuống vị trí giúp mắt nhìn một cách thoải mái.
Bước 5 - Điều chỉnh độ nghiêng của bàn phím.
Vai của bạn phải thả lỏng và bàn tay phải thẳng hàng với cổ tay và phần dưới của cánh tay; nếu không thể thực hiện được việc này khi ngồi đúng tư thế, bạn sẽ cần phải nghiêng hoặc hạ thấp bàn phím.
Bạn sẽ điều chỉnh được độ nghiêng của bàn phím máy tính để bàn tùy theo tư thế của mình bằng cách thay đổi ngăn bàn phím hoặc đóng/mở chân bàn phím.
Mặc dù việc này không khả thi với máy tính xách tay, nhưng bạn có thể mua thêm phụ kiện tạo độ nghiêng để đặt máy tính.
Bước 6 - Tránh dùng đệm cổ tay.
Bạn chỉ nên dùng đệm cổ tay khi bàn phím đặt cao hơn vị trí của bàn; phụ kiện này có thể ảnh hưởng đến tư thế của cánh tay, dẫn đến tình trạng mỏi và tổn thương.
Đệm cổ tay cũng thể ngăn tuần hoàn máu ở tay.
Bước 7 - Giữ các thiết bị thường dùng ở quanh bạn và trên cùng một mặt phẳng.
Bàn phím, chuột máy tính, bút, tài liệu và các vật dụng khác nên được đặt ở cùng độ cao (chẳng hạn như đặt trên bàn) và phải ở trong tầm với của bạn. Việc này giúp bạn tránh được tình trạng thay đổi tư thế để lấy một vật nào đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Sao-l%C6%B0u-d%E1%BB%AF-li%E1%BB%87u-tr%C3%AAn-Android-v%C3%A0o-Google | Cách để Sao lưu dữ liệu trên Android vào Google | Google cho phép bạn lưu trữ và sao lưu dự phòng (backup) dữ liệu trên thiết bị di động theo nhiều cách khác nhau. Bên cạnh đó còn có Google Drive dành cho những người dùng muốn lưu trữ một bản sao lưu dự phòng tập tin của mình ở trên mạng. Giờ đây, thật dễ dàng để sao lưu dự phòng ảnh, video, dữ liệu, ứng dụng và thiết lập trên Google bằng điện thoại hoặc máy tính bảng Android.
Phương pháp 1 - Sao lưu dự phòng ảnh và video Android vào Google Photos
Bước 1 - Tải về và cài đặt Google Photos.
Đây là ứng dụng miễn phí trên cửa hàng Google Play.
Bước 2 - Mở ứng dụng Photos trên thiết bị Android.
Bước 3 - Chạm vào trình đơn.
Phần này nằm ở phía trên bên trái màn hình.
Bước 4 - Lựa chọn Settings.
Bạn sẽ nhìn thấy các tùy chọn tải lên và sắp xếp ảnh.
Bước 5 - Lưu ảnh vào Google Drive.
Gạt công tắc ở cạnh Google Drive. Đây là thao tác tự động lưu ảnh và video trên thiết bị vào thư viện Google Photos.
Bước 6 - Kiểm tra xem ảnh và video đã được sao lưu dự phòng hay chưa.
Mở ứng dụng Google Photos.
Chạm Photos. Bạn sẽ nhìn thấy ứng dụng này ở phía dưới cùng.
Ảnh và video chưa được sao lưu dự phòng sẽ có biểu tượng trông giống như đám mây bị gạch chéo.
Phương pháp 2 - Sao lưu dự phòng dữ liệu Android trên Google Drive
Bước 1 - Thiết lập tài khoản trên Google Drive.
Drive là dịch vụ đám mây của Google cung cấp cho bạn 15 GB dung lượng lưu trữ miễn phí để sao lưu dự phòng ảnh, video và những dữ liệu khác. Trước khi tiến hành sao lưu dự phòng dữ liệu Android trên Google Drive, bạn cần tạo tài khoản trên nền tảng này.
Tải về và cài đặt ứng dụng Drive trên cửa hàng Google Play.
Mở Google Drive trên thiết bị.
Đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu Google. Bạn sẽ được tự động kết nối vào Drive.
Bước 2 - Mở ứng dụng Google Drive trên thiết bị Android.
Ứng dụng này cho phép bạn dễ dàng tải các tập tin lên dịch vụ lưu trữ đám mây của Google.
Bước 3 - Đảm bảo rằng bạn đã bật Wi-Fi hoặc kết nối di động trên điện thoại.
Bước 4 - Chạm biểu tượng dấu cộng ở góc.
Một cửa sổ mới sẽ được hiển thị.
Bước 5 - Lựa chọn Upload.
Bước 6 - Chạm vào ảnh và video mà bạn muốn sao lưu dự phòng vào Drive.
Đây là thao tác lựa chọn thứ cần tải lên.
Bước 7 - Chạm Done.
Những thứ được lựa chọn sẽ được tự động sao lưu dự phòng lên đám mây.
Bước 8 - Xem các tập tin đã tải lên trong My Drive.
Phương pháp 3 - Đồng bộ ứng dụng và thiết lập Android bằng Google
Bước 1 - Mở Settings.
Phần này có hình bánh răng nằm ở phía trên cùng màn hình. Tùy chọn Settings cho phép bạn dễ dàng đồng bộ ứng dụng Android bằng Google.
Bước 2 - Vào Personal.
Đây là phần cho phép bạn quản lý và xem thông tin cá nhân, thiết lập riêng tư và thiết lập lịch sử tài khoản.
Bước 3 - Vào Accounts.
Phần này cho phép bạn quản lý và xem tùy chọn tài khoản Google và từng dịch vụ Google.
Bước 4 - Chạm vào Google.
Bạn có thể xem và quản lý toàn bộ danh sách ứng dụng Google.
Bước 5 - Lựa chọn tài khoản mà bạn muốn đồng bộ.
Bạn chỉ làm được điều này nếu có nhiều tài khoản trên Google.
Bạn có thể xem danh sách ứng dụng Google được đồng bộ và thời điểm gần nhất mà chúng được đồng bộ.
Nhờ có tính năng tự động đồng bộ, các ứng dụng Google sẽ tự động làm mới dữ liệu trên thiết bị Android và thông báo cho bạn về các bản cập nhật.
Bạn được phép tắt tính năng tự động đồng bộ của từng ứng dụng Google.
Bước 6 - Vào Settings.
Biểu tượng có hình bánh răng này nằm ở phía trên cùng màn hình. Với nhiều tùy chọn Settings, bạn có thể đồng bộ thiết lập Android với tài khoản Google của mình.
Bước 7 - Vào Personal.
Tại đây, bạn có thể quản lý và xem thông tin cá nhân, thiết lập riêng tư và thiết lập lịch sử tài khoản.
Bước 8 - Vào Accounts.
Phần này giúp bạn quản lý và xem tùy chọn tài khoản Google và từng dịch vụ Google.
Bước 9 - Lựa chọn cả “Backup my data” và “Automatic restore”.
Bạn không chỉ sao lưu dự phòng tài khoản Google mà còn khôi phục toàn bộ dữ liệu và thiết lập trên thiết bị. Tính năng Auto Restore trở nên đặc biệt hữu ích khi bạn bị mất dữ liệu trên thiết bị hiện tại, hoặc muốn chuyển sang dùng thiết bị mới.
Bước 10 - Lựa chọn tài khoản muốn đồng bộ.
Bước này chỉ có thể được thực hiện khi bạn có nhiều tài khoản trên Google.
Bước 11 - Tích vào tất cả các ô được liệt kê.
Việc này giúp đảm bảo rằng toàn bộ dữ liệu của bạn được đồng bộ.
Lưu ý rằng Android 5.0 và Android 6.0 có nhiều tính năng sao lưu dự phòng nâng cao hơn, ví dụ như lưu game, thiết lập, dữ liệu ứng dụng và nhiều thứ khác.
Phương pháp 4 - Sao lưu dự phòng dữ liệu bằng dịch vụ Android Backup
Bước 1 - Vào Settings.
Đây là phần có hình bánh răng nằm ở phía trên cùng màn hình. Phần này cho phép bạn sao lưu dự phòng các ứng dụng của mình bằng dịch vụ Android Backup. Tính năng này rất hữu ích khi bạn cần thay thế thiết bị hoặc xóa dữ liệu trên thiết bị đang dùng.
Bước 2 - Vào Personal.
Phần này giúp bạn quản lý và xem thông tin cá nhân, thiết lập riêng tư và thiết lập lịch sử tài khoản.
Bước 3 - Lựa chọn “Backup & Reset”.
Bước 4 - Chạm “Backup my data”.
Tích vào ô này để bật tính năng tự động sao lưu dự phòng.
Bước 5 - Lựa chọn tài khoản sao lưu dự phòng.
Dữ liệu trên thiết bị sẽ được tự động sao lưu dự phòng. Chẳng cần phải nói chắc bạn cũng đã biết rằng chỉ có thể sử dụng tính năng này khi có nhiều tài khoản.
Vào Settings.
Vào Personal.
Chạm “Backup account”.
Chạm “Add account”.
Xác nhận mã PIN, mẫu hình hoặc mật khẩu của thiết bị.
Bước 6 - Đăng nhập bằng tài khoản Google đã lựa chọn.
Dữ liệu của bạn sẽ được tự động sao lưu dự phòng.
Dịch vụ này sẽ sao lưu dự phòng thiết lập lịch, mạng, mật khẩu, Gmail, hiển thị, ngôn ngữ, bàn phím, ứng dụng Google và nhiều thứ khác.
Bước 7 - Khôi phục dữ liệu.
Bạn có thể khôi phục dữ liệu từ tài khoản Google mà bạn đã lựa chọn để sao lưu dự phòng.
Thêm tài khoản Google vào thiết bị mới hoặc đã định dạng. Đây là bước tự động khôi phục dữ liệu đã được sao lưu dự phòng thông qua dịch vụ Android Backup.
Bước 8 - Khôi phục thiết lập ứng dụng.
Khi cài đặt lại ứng dụng trên thiết bị mới hoặc được định dạng, bạn có thể khôi phục cả thiết lập đã sao lưu dự phòng từ trước nếu muốn.
Vào Settings.
Vào Personal > Backup & Reset.
Chạm “Automatic restore”. Bạn sẽ bật tính năng này lên.
Chú ý rằng bạn không thể khôi phục dữ liệu của ứng dụng không sử dụng dịch vụ Android Backup.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-x%E1%BB%8F-khuy%C3%AAn-r%E1%BB%91n-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0 | Cách để Tự xỏ khuyên rốn tại nhà | Mốt xỏ khuyên rốn ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vì nhiều lý do, một số người chọn cách tự xỏ khuyên rốn. Nếu định tự xỏ khuyên tại nhà, bạn hãy đọc tiếp bài viết này. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng xỏ khuyên ở cơ sở chuyên nghiệp bao giờ cũng an toàn hơn.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị xỏ khuyên
Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ thích hợp.
Dụng cụ thích hợp là yếu tố rất cần thiết khi xỏ khuyên rốn; nếu không, lỗ xỏ khuyên có thể tiến triển xấu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Để xỏ khuyên rốn một cách an toàn nhất có thể, bạn sẽ cần:
Một kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G, một khuyên rốn cỡ 14G làm bằng thép không gỉ, titan hoặc bioplast, cồn tẩy rửa hoặc gạc tẩm cồn, bút đánh dấu có thể dùng trên cơ thể, một kẹp xỏ khuyên và vài miếng bông gòn.
Bạn không nên dùng kim khâu, kim băng hay súng bấm khuyên để xỏ khuyên rốn, vì những vật này không an toàn và không đem lại kết quả tốt.
Bước 2 - Tạo môi trường sạch sẽ.
Trước khi bắt đầu xỏ khuyên rốn, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Xịt mặt bàn bằng chất khử trùng (không phải thuốc sát trùng).
Bước 3 - Rửa tay.
Đừng quên rửa bàn tay (và cả cẳng tay) trong nước ấm! Mọi thứ đều phải hoàn toàn vô trùng. Một biện pháp an toàn hơn nữa là đeo găng tay latex (nếu là găng tay vô trùng và không bỏ ra ngoài). Lau khô tay bằng khăn giấy – không dùng khăn vải xốp, vì đó có thể là nơi vi khuẩn trú ngụ.
Bước 4 - Khử trùng kẹp, kim xỏ khuyên và khuyên rốn.
Những dụng cụ mới (bạn nên mua dụng cụ xỏ khuyên mới) thường ở trong bao bì vô trùng. Tuy nhiên, nếu dụng cụ không có bao bì hoặc đã được dùng rồi, bạn sẽ phải khử trùng trước khi xỏ khuyên.
Bạn cũng có thể khử trùng bằng cách ngâm các dụng cụ trong cồn tẩy rửa khoảng 1-2 phút.
Lấy các dụng cụ ra khỏi cồn (đeo găng tay latex nếu có thể) và đặt tất cả lên tờ khăn giấy sạch cho thật khô.
Bước 5 - Lau sạch vùng da xung quanh rốn.
Trước khi xỏ khuyên, bạn cần làm sạch kỹ xung quanh rốn để loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt da. Tốt nhất là bạn nên dùng gel sát trùng chăm sóc da chuyên để xỏ khuyên (như Bactine) hoặc cồn tẩy rửa.
Tẩm nhiều cồn hoặc chất sát trùng vào bông gòn và lau kỹ vùng da sắp xỏ khuyên. Chờ cho khô hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Nếu dùng cồn để sát trùng, điều quan trọng là bạn cần dùng cồn có nồng độ isopropanol trên 70% để đạt hiệu quả sát trùng cần thiết.
Nếu cần, bạn hãy dùng tăm bông hoặc một vật tương tự để sát trùng trong rốn. Nhớ làm sạch cả bên trên và bên dưới vị trí định xỏ khuyên.
Bước 6 - Đánh dấu vị trí xỏ khuyên.
Trước khi xỏ khuyên, bạn nên xác định điểm kim đâm vào và điểm kim đâm ra, vì vây việc dùng bút đánh dấu điểm vào và ra của kim xỏ khuyên là ý hay. Lỗ xỏ khuyên nên cách rốn khoảng 1 cm.
Người ta thường xỏ khuyên bên trên rốn thay vì bên dưới, nhưng bạn có thể chọn vị trí tùy theo ý thích.
Dùng gương nhỏ cầm tay để kiểm tra xem hai điểm đánh dấu có thẳng hàng theo chiều dọc hoặc chiều ngang không. Chỉ thực hiện việc này trong tư thế đứng, vì bụng của bạn sẽ bị gập lại khi ngồi và bạn không thể canh thẳng được.
Bước 7 - Nghĩ xem có nên gây tê vùng da xỏ khuyên không.
Một số người sợ đau có thể muốn gây tê vùng da xung quanh rốn bằng đá viên gói trong khăn trước khi xỏ khuyên.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng da sẽ bi cứng và dai khi được làm tê bằng nước đá khiến cho kim khó xuyên qua hơn.
Một cách khác là dùng tăm bông thoa một chút gel gây tê (như loại gel gây tê nướu trước khi tiêm) vào vùng da.
Bước 8 - Lúc này, bạn có thể vặn “đầu” chiếc khuyên rốn và tháo ra (để nguyên phần đuôi khuyên).
Như vậy bạn sẽ không phải lúng túng khi đang phải giữ cố định cả kẹp và kim.
Phương pháp 2 - Xỏ khuyên
Bước 1 - Kẹp vùng da đã lau sạch.
Bây giờ bạn có thể bắt đầu xỏ khuyên! Dùng kẹp xỏ khuyên để kẹp vùng da rốn và kéo ra xa người một chút.
Điểm đâm kim vào được đánh dấu nên ở giữa nửa dưới của kẹp, và điểm đâm kim ra sẽ ở giữa nửa trên của kẹp.
Nhớ cầm kẹp bằng tay không thuận, vì bạn cần dùng tay khỏe và vững vàng hơn để cầm kim.
Bước 2 - Chuẩn bị kim.
Bạn cần dùng kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G. Loại kim này rỗng ở giữa, giúp bạn dễ dàng đeo khuyên rốn vào khi bạn đẩy kim qua.
Bước 3 - Xỏ kim từ dưới lên.
Canh đầu nhọn của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần dưới của kẹp. Hít một hơi sâu và đẩy chiếc kim xuyên qua da với một động tác mượt mà, đảm bảo đầu ra của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần trên của kẹp.
Đừng bao giờ xuyên kim từ trên xuống. Bạn cần phải nhìn thấy điểm ra của kim, mà việc này thì không thể nếu bạn xuyên kim từ trên xuống.
Tư thế đứng khi xỏ khuyên là tốt nhất, vì bạn sẽ dễ thao tác nhất và quan sát được việc đang làm khi đứng. Nhưng nếu sợ bị choáng ngất, bạn hãy nằm xuống khi xỏ khuyên (không ngồi!)
Đừng lo nếu lỗ xỏ khuyên có chảy máu chút ít – hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần dùng tăm bông sạch nhúng dung dịch muối để lau sạch máu.
Bước 4 - Đeo khuyên rốn.
Đặt đuôi trang sức đã tháo đầu vào lỗ rỗng của kim (trang sức sẽ gần như bằng hoặc nhỏ hơn kim một chút) và đẩy kim ra cùng với trang sức. KHÔNG kéo kim ra. Bạn cần phải giữ nguyên sự tiếp xúc giữa kim và khuyên rốn để sự chuyển tiếp được mượt mà. Chiếc kim sẽ rơi ra khỏi đuôi trang sức khi ra khỏi da, vì vậy bạn cần sẵn sàng bắt lấy.
Cố gắng đừng kéo kim ra quá sớm trước khi trang sức đã xuyên qua hẳn!
Lấy đầu trang sức mà bạn đã tháo ra trước đó vặn lại vào đuôi trang sức. Tuyệt vời! Vậy là rốn của bạn đã được đeo khuyên!
Bước 5 - Rửa tay và lau lỗ xỏ khuyên.
Ngay sau khi hoàn tất, bạn hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, sau đó dùng bông gòn nhúng dung dịch muối hoặc dung dịch rửa vết thương và lau xung quanh lỗ xỏ khuyên thật nhẹ nhàng.
Đây là chế độ vệ sinh trong ngày đầu tiên và tất nhiên là quan trọng nhất. Bạn nên dành vài phút để lau rửa thật kỹ.
Đừng kéo lỗ xỏ khuyên. Bạn hãy lau rửa và để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại. Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu chạm vào hoặc nghịch khuyên.
Phương pháp 3 - Thực hiện đúng các bước chăm sóc sau khi xỏ khuyên
Bước 1 - Chăm sóc lỗ xỏ khuyên.
Công việc của bạn vẫn chưa xong đâu! Nhớ rằng lỗ xỏ khuyên mới cũng là vết thương hở, vì vậy một điều cực kỳ quan trọng là bạn phải duy trì chế độ vệ sinh nghiêm ngặt trong vài tháng sau đó. Bạn sẽ phải tiếp tục thực hiện việc này cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn để ngăn ngừa nhiễm trùng và ngứa.
Rửa lỗ xỏ khuyên bằng xà phòng diệt khuẩn mỗi ngày một lần. Tránh dùng cồn tẩy rửa, oxy già hoặc thuốc mỡ, vì các chất này có thể gây khô và kích ứng da nếu dùng hàng ngày.
Bước 2 - Rửa bằng dung dịch muối.
Một cách rất hay để lỗ xỏ khuyên sạch và không bị nhiễm trùng là rửa bằng dung dịch muối. Bạn có thể mua dung dịch muối ở hiệu thuốc hoặc ở cơ sở xỏ khuyên, hoặc tự pha nước muối ở nhà bằng muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước ấm.
Nhúng tăm bông vào dung dịch và cẩn thận lau xung quanh cả hai đầu của lỗ xỏ khuyên.
Đẩy nhẹ trang sức từ đầu này ra đầu kia để lau rửa cả trang sức.
Bước 3 - Tránh bơi lội ở bất cứ vùng nước nào.
Dù là sông, hồ hay bồn tắm nước nóng, bạn cần tránh ngâm nước trong vài tháng đầu, vì nước có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn và dễ dàng gây nhiễm trùng cho lỗ xỏ khuyên.
Bước 4 - Chờ một thời gian cho lỗ xỏ khuyên lành.
Nếu bạn thấy có dịch trong hoặc trắng thì nghĩa là vết thương đang lành bình thường. Bất cứ thứ gì có màu hoặc mùi đều là dấu hiệu nhiễm trùng và cần phải được bác sĩ kiểm tra.
Một số chuyên gia khuyến khích thực hiện chế độ chăm sóc nghiêm ngặt trong 4-6 tháng sau khi xỏ khuyên rốn. Sau 2 tháng, bạn hãy đánh giá tình trạng lỗ xỏ khuyên.
Đừng nghịch khuyên! Bạn cần để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại trước khi thay khuyên. Bạn có thể thay đầu trang sức, nhưng đừng động đến phần đuôi. Hành động này không những gây đau mà còn làm chậm quá trình chữa lành.
Bước 5 - Chú ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng.
Ngay cả khi có vẻ như đã lành, lỗ xỏ khuyên vẫn có thể bị nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ bị nhiễm trùng (các dấu hiệu bao gồm sưng, đau, chảy máu hoặc rỉ dịch), bạn hãy chườm ấm cách 3-4 tiếng một lần, sau đó rửa vết thương bằng dung dịch sát trùng và bôi kem kháng sinh.
Nếu không thấy đỡ trong vòng 24 tiếng, bạn hãy gọi cho bác sĩ.
Nếu không muốn đến bác sĩ, bạn có thể đến gặp thợ xỏ khuyên. Họ sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ chăm sóc và cung cấp cho bạn các sản phẩm chuyên dụng.
Đừng bao giờ tháo khuyên rốn ra khi điều trị nhiễm trùng – hành động này sẽ chỉ khiến ổ nhiễm trùng có nguy cơ bị kẹt bên trong lỗ xỏ khuyên.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chu%E1%BA%A9n-b%E1%BB%8B-C%C6%A1m-g%C3%A0-cho-Ch%C3%B3 | Cách để Chuẩn bị Cơm gà cho Chó | Cơm gà tự chế biến là món ăn nhạt thường đươc bác sĩ khuyên dùng để giúp chó phục hồi sau khi bị tiêu chảy và/hoặc ói mửa. Đây là món ăn ít béo, chứa protein đơn bào và cacbon-hydrat đơn dễ tiêu hóa, đặc biệt là trong những trường hợp cho bị khó chịu ở đường tiêu hóa. Loại protein đơn bào trong cơm gà kết hợp với tinh bột có thể kích thích sự thèm ăn khi chó bị ốm hoặc đang phục hồi sau phẫu thuật. Mặc dù không được khuyến khích sử dụng lâu dài nhưng cơm gà nấu chín vẫn có đủ chất dinh dưỡng để giúp chó khỏe mạnh trở lại.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị
Bước 1 - Mua thịt gà chất lượng tốt nhất có thể để hạn chế chất độc.
Ức gà rút xương là lựa chọn tốt nhất vì bạn không cần phải loại bỏ mỡ hoặc xương từ thịt gà.
Nếu có thể, hãy tìm mua gà không bị tiêm hormone tăng trưởng.
Bước 2 - Mua một bịch gạo trắng hạt dài hoặc hạt ngắn.
Không sử dụng gạo nấu nhanh để nấu cơm gà cho chó vì loại gạo này có giá trị dinh dưỡng thấp hơn so với loại gạo cần nấu lâu.
Có thể sử dụng gạo lứt, nhưng gạo phải được nấu lâu hơn để chín hoàn toàn và đủ mềm để tránh gây kích thích dạ dày hoặc ruột.
Một số nguồn tin cho rằng không nên sử dụng gạo lứt vì gạo lứt chứa quá nhiều chất xơ nhưng điều này là không đúng. Chất xơ giúp thúc đẩy và điều tiết chức năng của ruột. Các nhà dinh dưỡng thú y tin rằng chất xơ giúp chó bị táo bón dễ đi vệ sinh hơn, đồng thời làm chắc phân ở những chú chó bị tiêu chảy.
Không cần phải mua gạo hữu cơ hoặc gạo không biến đổi gen; chưa có bằng chứng nào cho thấy các sản phẩm này thay đổi chất lượng dinh dưỡng hay nồng độ thạch tín trong gạo.
Bước 3 - Chuẩn bị gà.
Có thể nấu gà vẫn còn xương nhưng sau khi nấu xong thịt phải rời khỏi xương. Tuy nhiên, gà sẽ chín nhanh và kỹ hơn nếu được lóc xương và cắt thành miếng trước khi nấu hoặc mua thịt gà không xương.
Cắt bỏ xương gà (hoặc mua gà không xương) và cắt bỏ mỡ.
Cắt miếng gà thành hình khối nửa inch cho giống chó nhỏ hoặc hình khối 1,5 cm cho giống chó cỡ trung bình hoặc lớn. Có thể cần cắt gà thành miếng nhiều hơn cho chó bị rụng nhiều răng.
Phương pháp 2 - Nấu Cơm gà
Bước 1 - Đặt gà vào nồi lớn.
Đổ nước ngập gà. Đun sôi rồi hạ lửa xuống và đun liu riu. Nấu đến khi thịt gà trắng hoàn toàn bên trong.
Thời gian nấu thường là 10-30 phút, tùy thuộc vào kích thước của miếng gà. Thịt gà còn xương cần nấu lâu hơn.
Nếu gà không được nấu chín hoàn toàn, các vi khuẩn bên trong thịt sống hoặc chưa được nấu chín có thể khiến chó mắc nguy cơ tiêu chảy tiếp và nôn mửa.
Bước 2 - Gắp thịt gà ra khỏi nồi và để nguội hoàn toàn.
Bảo quản nước dùng để sử dụng sau. Bạn có thể làm thịt gà nguội nhanh hơn bằng cách xếp lên khay nướng hoặc đặt thịt trong chao và đổ nước lạnh lên trên.
Bước 3 - Rút xương ra khỏi thịt gà đã nguội.
Tách thịt và loại bỏ xương. Sau đó, cắt thịt gà thành miếng 1,5 cm hoặc nhỏ hơn cho giống chó nhỏ hoặc 3 cm hoặc nhỏ hơn cho giống chó trung bình hoặc lớn.
Phải chắc chắn rằng chó không ăn phải xương gà, kể cả từ miếng thịt hoặc từ thùng rác. Xương gà có thể vỡ vụn và mắc kẹt hoặc đục thủng cổ họng, dạ dày, ruột của chó và có thể dẫn đến tử vong.
Bước 4 - Vớt váng mỡ nổi phía trên nước dùng và đổ phần nước còn lại vào hộp đựng.
Nếu đã cắt bỏ phần mỡ của thịt gà trước khi nấu, nước dùng có thể có ít hoặc không có chất béo. Đong lấy 2,5 cốc (600 ml) nước dùng và đổ lại vào nồi.
Bước 5 - Đun sôi nước dùng gà.
Trong khi chờ nước dùng sôi, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cơm để nấu với nước dùng.
Bước 6 - Đong 1 cốc gạo (đối với chó lớn) và vo thật kỹ.
Vo sạch gạo trong nồi hoặc trong bát. Đổ nước ngập và dùng ngón tay vo gạo thật kỹ. Vo nhiều lần đến khi nước gạo trong để giúp loại bỏ tinh bột dư thừa và thạch tín trong gạo.
Bước 7 - Nấu cơm bằng nước dùng gà.
Đổ gạo vào nồi nước dùng đang sôi. Tiếp tục đun sôi rồi hạ nhỏ lửa đun liu riu. Đậy nồi kín và nấu trong 20 phút (gạo lứt có thể sẽ cần nấu 40-45 phút). Cơm sẽ hơi ướt, mềm khi chín và tất cả nước phải thấm hết vào cơm.
Bước 8 - Để cơm nguội hoàn toàn.
Bạn có thể trải cơm trên khay nướng bánh và dùng tấm bìa các-tông quạt cho cơm nguội nhanh hơn.
Phương pháp 3 - Cho Chó Ăn
Bước 1 - Cho thịt gà đã nấu chín vào cơm và dùng dĩa trộn đều.
Bạn nên trộn cơm với thịt gà theo tỷ lệ 2:1 hoặc 3:1. Ví dụ, 2-3 bát cơm phải được trộn với 1 bát thịt gà.
Bước 2 - Cho chó ăn cơm gà trong đĩa ăn thường ngày.
Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ thú y về cách cho chó ăn, nhưng nói chung, bạn nên cho chó ăn từng chút một đối với chó đã và đang bị nôn mửa. Nếu chó đã chịu ăn, lần sau bạn có thể cho ăn nhiều hơn một chút và tìm cách cho chó ăn bằng một phần ăn bình thường.
Bước 3 - Chuyển từ cơm gà sang thức ăn thường.
Sau nhiều ngày cho ăn cơm gà, bạn có thể trộn thêm thức ăn viên vào cơm gà cho chó. Tăng lượng thức ăn viên mỗi ngày, đồng thời giảm lượng cơm gà để từ từ chuyển về chế độ ăn bình thường trong khoảng 4-5 ngày.
Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về quá trình chuyển về chế độ ăn bình thường. Tùy thuộc vào tình trạng của chó, bạn có thể cần phải áp dụng chế độ cơm gà dài hơn một vài ngày.
Bước 4 - Gọi ngay cho bác sĩ thú y nếu các triệu chứng của chó không được cải thiện.
Món cơm gà là phương pháp điều trị tạm thời tại nhà. Nếu bệnh tiêu chảy của chó không hết trong khung thời gian dự kiến mà bác sĩ đưa ra hoặc chất thải tiêu chảy vẫn ra rất nhiều nước trong 3 ngày hoặc hơn, hãy gọi ngay cho bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y sẽ cho biết liệu bạn có cần mang chó đến kiểm tra lại không và có thể cho thêm thuốc dùng tại nhà hoặc cho bạn một số lời khuyên cần phải làm gì tiếp theo, chẳng hạn như thử cho thêm bí ngô đóng hộp hoặc những thứ dễ tiêu khác vào đồ ăn cho chó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-wax-b%E1%BA%B1ng-%C4%91%C6%B0%E1%BB%9Dng | Cách để Làm wax bằng đường | Đến thẩm mỹ viện để tẩy lông có thể rất tốn kém! Trên thực tế, bạn có thể tẩy lông ngay tại nhà bằng sáp làm từ đường chỉ với 3 nguyên liệu cơ bản. Tất cả những gì bạn cần là đường cát trắng, nước cốt chanh và nước. Tẩy lông bằng sáp đường sẽ ít đau đớn hơn khi sử dụng sáp tẩy lông nóng truyền thống, nên đây là lựa chọn thích hợp cho người có da nhạy cảm.
Phương pháp 1 - Làm sáp tẩy lông
Bước 1 - Đặt nồi cỡ vừa lên bếp.
Mặc dù công thức này chỉ tạo ra một ít sáp đường (đủ để tẩy lông trên 2 chân), nhưng bạn vẫn nên dùng nồi cỡ vừa hoặc cỡ to. Hỗn hợp sẽ sôi mạnh khi được đun nóng và có thể tràn ra ngoài nếu bạn chỉ dùng nồi nhỏ.
Bước 2 - Cho đường cát trắng, nước cốt chanh và nước ấm vào nồi.
Trước tiên, đong đường cát trắng cho vào nồi. Tiếp theo, thêm nước cốt chanh và nước ấm. Cuối cùng, khuấy đều các nguyên liệu.
Dùng đường cát trắng hay đường nâu đều được. Đường bột sẽ không hiệu quả.
Bước 3 - Đun sôi hỗn hợp bằng lửa to.
Bật bếp với lửa to và đun hỗn hợp đến khi sôi. Khuấy hỗn hợp thường xuyên. Luôn chú ý quan sát vì hỗn hợp sẽ sôi mạnh khi được đun nóng.
Cẩn thận kẻo hỗn hợp bị cháy khét. Nếu việc này xảy ra, hỗn hợp sẽ đông cứng khi nguội và không thể sử dụng được.
Bước 4 - Vặn bếp sang lửa vừa.
Khi hỗn hợp bắt đầu nổi bong bóng và sôi mạnh, bạn sẽ vặn bếp sang lửa vừa. Tiếp tục khuấy hỗn hợp. Đường sẽ tan thành chất lỏng tại thời điểm này.
Nếu hỗn hợp tiếp tục sôi mạnh khi được đun bằng lửa vừa, bạn vặn bếp sang lửa nhỏ.
Bước 5 - Nhấc nồi ra khỏi bếp khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng nâu.
Tiếp tục khuấy khi hỗn hợp vẫn sôi liu riu. Khi hỗn hợp sệt và chuyển sang màu vàng đậm, bạn sẽ tắt lửa và nhấc nồi ra khỏi bếp.
Độ sệt của hỗn hợp sẽ như xi-rô. Hỗn hợp cần được đun thêm nếu có độ sệt như mật ong.
Bước 6 - Đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút.
Không giống như loại sáp tẩy lông nóng truyền thống, bạn không nên dùng sáp đường khi còn nóng. Hãy đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút. Nếu độ nóng ấm của hỗn hợp khiến bạn không thoải mái, bạn nên chờ thêm ít phút để hỗn hợp nguội hơn trước khi tiếp tục.
Phương pháp 2 - Sử dụng sáp tẩy lông
Bước 1 - Dùng các ngón tay lấy một ít sáp.
Sáp tẩy lông vẫn còn ấm nhưng đủ nguội để chạm vào, nên bạn có thể dùng các ngón tay trong cả quá trình. Hãy lấy một ít sáp và dùng lòng bàn tay vo thành viên tròn.
Bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc que kem thay vì dùng tay, nếu thích.
Bước 2 - Cho sáp lên một dùng da nhỏ.
Bạn có thể dùng các ngón tay hoặc que kem để phết sáp ngược chiều hướng lông mọc. Thoa đều đến khi bạn có lớp sáp dày khoảng 0,6cm. Hãy xử lý từng vùng da nhỏ với diện tích vài cm.
Ước lượng để chia lượng sáp sao cho đủ xử lý cả hai chân
Bước 3 - Hít thở sâu và kéo!
Dùng các ngón tay giữ chặt lớp sáp và kéo ngược chiều hướng lông mọc. Hãy thao tác nhanh như cách bạn bóc lớp băng dán cá nhân. Bước này sẽ hơi đau!
Bạn cũng có thể dùng các ngón tay để lăn hoặc bóc lớp sáp, nhưng cách này sẽ đau hơn. Tốt hơn hết bạn nên thao tác nhanh.
Nếu thích, bạn có thể đặt vài mẫu giấy lên sáp, vuốt phẳng và kéo lớp giấy ra thay vì chỉ kéo lớp sáp.
Bước 4 - Tiếp tục phết sáp lên những vùng da nhỏ đến khi hoàn tất.
Bạn có thể sử dụng một mẩu sáp 3-4 lần, nếu thích. Hoặc, bạn dùng lớp sáp mới cho mỗi vùng da.
Bước 5 - Đổ phần sáp còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và cho vào tủ lạnh.
Nếu còn sáp thừa, bạn đổ hết vào hộp, chẳng hạn như hộp nhựa Tupperware. Cho hộp đựng hỗn hợp vào tủ lạnh và sử dụng trong vòng 4-5 tuần. Làm nóng hỗn hợp trước khi dùng.
Phương pháp 3 - Chuẩn bị da trước khi tẩy lông
Bước 1 - Rửa sạch da bằng xà phòng và nước.
Sử dụng nước ấm để giúp lỗ chân lông mở ra và giảm đau khi tẩy lông. Vệ sinh sạch da cũng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng bạn vẫn nên thận trọng.
Mở lỗ chân lông cũng làm giảm nguy cơ lông mọc ngược.
Bước 2 - Tẩy tế bào chết 2 ngày trước khi tẩy lông.
Sử dụng bàn chải hay găng tay ni-lông để cha lên da theo chuyển động tròn. Tẩy tế bào chết sẽ giúp sáp dính tốt hơn, vì sáp đường có thể bóc cả tế bào chết cùng với lông.
Bước 3 - Làm ẩm da vào buổi tối trước khi tẩy lông.
Nước sẽ giúp da và nang lông khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không nên làm ẩm da vào ngày tẩy lông vì da cần phải khô ráo và sạch sẽ lúc tẩy lông.
Phương pháp 4 - Chăm sóc da sau khi tẩy lông
Bước 1 - Làm ẩm da bằng tinh dầu tự nhiên, bơ dưỡng thể hoặc se-rum.
Bạn có thể làm ẩm ngay sau khi tẩy lông, miễn là đừng dừng hóa chất quá mạnh. Cung cấp nước cho da sẽ giúp da trơn láng và tránh cho lông mọc ngược.
Bước 2 - Sử dụng muối Biển Chết để giảm ngứa.
Bạn không nên chạm vào da quá nhiều sau khi tẩy lông, có thể ngâm muối biển để giảm viêm và ngứa. Hòa tan ½ thìa cà phê (2,75g) muối Biển Chết vào 60ml nước. Nhúng một chiếc khăn vào nước muối và đắp lên chỗ kích ứng 15 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch.
Bước 3 - Tẩy tế bào chết để ngăn ngừa lông mọc ngược.
Chờ 2 ngày sau khi tẩy lông, bắt đầu tẩy tế bào chết sau mỗi 2-3 ngày. Sử dụng se-rum tẩy lông dịu nhẹ nhưng đừng chà mạnh vì sáp đường đã loại bỏ lớp da bên trên!
Đối với các vùng da nhạy cảm, thử dùng cà phê hay đường chà lên da thay cho bàn chải.
Bước 4 - Khoan hãy dùng các sản phẩm có thể làm kích ứng da.
Da của bạn vẫn còn nhạy cảm 24 giờ sau khi tẩy lông, do đó nên tránh dùng dầu dưỡng thể, kem và đồ trang điểm (nếu bạn tẩy lông trên mặt). Ngoài ra, tránh tiếp xúc với ánh sáng UV và nguồn nhiệt (như tắm hơi, xông hơi).
Tránh dùng lăn khử mùi nếu bạn tẩy lông vùng nách.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-n%E1%BA%BFu-ai-%C4%91%C3%B3-l%C6%B0u-s%E1%BB%91-b%E1%BA%A1n-tr%C3%AAn-WhatsApp | Cách để Nhận biết nếu ai đó lưu số bạn trên WhatsApp | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng tính năng "Broadcast" (nhắn tin hàng loạt) của WhatsApp để xác định liên hệ nào trong danh bạ WhatsApp có lưu số của bạn. Hãy nhớ rằng ai đó không lưu số của bạn trong danh bạ hoàn toàn có thể nhắn tin cho bạn trên WhatsApp; lưu ý thêm là những phương pháp sau có khả năng sẽ không hiệu quả với những liên hệ ít dùng WhatsApp.
Phương pháp 1 - Trên iPhone
Bước 1 - Mở WhatsApp.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng WhatsApp hình điện thoại và bong bóng đối thoại trắng trên nền xanh lá.
Nếu chưa đăng nhập vào WhatsApp trên điện thoại, bạn cần tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấn vào thẻ Chats (Trò chuyện) hình bong bóng đối thoại cuối màn hình.
Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước hết bạn cần nhấn vào mũi tên "Back" ở góc trên bên trái màn hình.
Bước 3 - Nhấn vào Broadcast Lists (Danh sách nhắn tin).
Liên kết xanh dương này ở góc trên bên trái màn hình. Danh sách nhắn tin hiện tại của bạn sẽ mở ra.
Bước 4 - Nhấn vào New List (Danh sách mới) cuối màn hình.
Danh sách liên hệ sẽ mở ra.
Bước 5 - Chọn ít nhất một liên hệ mà bạn biết là họ có lưu số bạn.
Bạn cần ít nhất một người có lưu số bạn trong danh sách nhận tin.
Bước 6 - Chọn liên hệ mà bạn muốn kiểm tra.
Đây là người mà bạn muốn kiểm tra xem họ có lưu số bạn hay không.
Bước 7 - Nhấn vào Create (Tạo) ở góc trên bên trái màn hình.
Danh sách nhận tin sẽ được tạo và trang tán gẫu của nhóm sẽ mở ra.
Bước 8 - Gửi tin nhắn cho nhóm.
Nhấn vào khung văn bản cuối màn hình, nhập một tin nhắn ngắn (chẳng hạn như test) rồi nhấn vào mũi tên "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Android7send.png\/30px-Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải trường văn bản. Tin nhắn của bạn sẽ được gửi đến nhóm.
Bước 9 - Chờ một khoảng thời gian hợp lý.
Điều này tùy vào thời điểm mà bạn gửi tin nhắn trong ngày, nhưng thông thường tốt nhất là đợi khoảng một hoặc hai tiếng trước khi tiếp tục để toàn bộ danh sách nhận tin – những người trong danh bạ của bạn - có cơ hội xem tin nhắn.
Bước 10 - Mở menu thông tin của tin nhắn mà bạn đã gửi bằng cách:
Mở trang của WhatsApp, nhấn vào và chọn danh sách nhận tin của bạn để mở.
Nhấn giữ trên tin nhắn cho đến khi menu bật lên.
Nhấn vào dấu bên phải menu bật lên.
Nhấn vào (Thông tin)
Bước 11 - Kiểm tra tiêu đề "READ BY" (ĐƯỢC ĐỌC BỞI).
Những người lưu số bạn sẽ đọc được tin nhắn, vì thế bạn sẽ thấy tên của liên hệ có lưu số bạn tại đây.
Nếu bạn thấy tên của người mà bạn muốn kiểm tra ở đây thì tức là họ có lưu số bạn.
Bạn cần nhớ rằng liên hệ có lưu số bạn nhưng hiếm khi dùng WhatsApp sẽ không xuất hiện trong phần "READ BY" cho đến lần tới khi họ sử dụng WhatsApp lại.
Bước 12 - Kiểm tra tiêu đề "DELIVERED TO" (ĐƯỢC GỬI TỚI).
Những người không lưu số bạn trong danh bạ của họ sẽ không nhận được tin nhắn hàng loạt như một tin tán gẫu, vì thế tên họ sẽ chỉ xuất hiện bên dưới tiêu đề "DELIVERED TO".
Nếu bạn thấy tên của người mà bạn cần kiểm tra ở đây thì có khả năng là họ không lưu số bạn.
Phương pháp 2 - Trên Android
Bước 1 - Mở WhatsApp.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng WhatsApp hình điện thoại và bong bóng đối thoại trắng trên nền xanh lá.
Nếu chưa đăng nhập vào WhatsApp trên điện thoại, bạn cần tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Nhấn vào thẻ CHATS đầu màn hình.
Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước hết bạn cần nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình.
Bước 3 - Nhấn vào nút hình &# 8942; ở góc trên bên phải màn hình.
Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.
Bước 4 - Nhấn vào New broadcast (Danh sách nhận tin mới).
Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Danh sách liên hệ của bạn sẽ mở ra.
Bước 5 - Chọn ít nhất một liên hệ mà bạn biết là họ có lưu số bạn.
Bạn cần ít nhất một người có lưu số bạn trong danh sách nhận tin.
Bước 6 - Chọn liên hệ mà bạn muốn kiểm tra.
Đây là người mà bạn muốn kiểm tra xem họ có lưu số bạn hay không.
Bước 7 - Nhấn vào dấu ✓ trên nền xanh lá ở góc dưới bên phải màn hình.
Nhóm nhận tin sẽ được tạo và trang tán gẫu của nhóm sẽ mở ra .
Bước 8 - Gửi tin nhắn cho nhóm.
Nhấn vào khung văn bản cuối màn hình, nhập một tin nhắn ngắn (chẳng hạn như test) rồi nhấn vào mũi tên "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Android7send.png\/30px-Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải trường văn bản. Tin nhắn của bạn sẽ được gửi đến nhóm.
Bước 9 - Chờ một khoảng thời gian hợp lý.
Điều này tùy vào thời điểm mà bạn gửi tin nhắn trong ngày, nhưng thông thường tốt nhất là đợi khoảng một hoặc hai tiếng trước khi tiếp tục để toàn bộ danh sách nhận tin – những người trong danh bạ của bạn - có cơ hội xem tin nhắn.
Bước 10 - Mở menu thông tin của tin nhắn mà bạn đã gửi bằng cách:
Nhấn lâu trên tin nhắn cho đến khi một menu hiện lên đầu màn hình.
Nhấn vào nút đầu màn hình.
Bước 11 - Kiểm tra tiêu đề "Read" (Được đọc bởi).
Những người lưu số bạn sẽ đọc được tin nhắn, vì thế bạn sẽ thấy tên của liên hệ có lưu số bạn tại đây.
Nếu bạn thấy tên của người mà bạn muốn kiểm tra ở đây thì tức là họ có lưu số bạn.
Bạn cần nhớ rằng liên hệ có lưu số bạn nhưng hiếm khi dùng WhatsApp sẽ không xuất hiện trong phần "Read" cho đến lần tới khi họ sử dụng WhatsApp lại.
Bước 12 - Kiểm tra tiêu đề "Delivered" (Được gửi tới).
Những người không lưu số bạn trong danh bạ của họ sẽ không nhận được tin nhắn hàng loạt như một tin tán gẫu, vì thế tên họ sẽ chỉ xuất hiện bên dưới tiêu đề "DELIVERED TO".
Nếu bạn thấy tên của người mà bạn cần kiểm tra ở đây thì có khả năng là họ không lưu số của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%B2-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-%E1%BA%A5y-v%E1%BB%81-%22y%C3%AAu%22-%C4%91%C6%B0%E1%BB%9Dng-mi%E1%BB%87ng | Cách để Trò chuyện với người ấy về "yêu" đường miệng | Đa số đàn ông xem oral sex (quan hệ tình dục đường miệng) như một phần thân mật và mang đến nhiều khoái lạc trong quá trình làm tình, nhưng không phải tất cả phụ nữ đều sẵn sàng cởi mở để cho đi hay nhận lại điều đó, vì thế bạn nên cùng nhau thảo luận để tìm ra mối băn khoăn và làm cho bạn đời thoải mái hơn. Bắt đầu cuộc trò chuyện về đề tài này rất khó vì cả bạn và người ấy đều cảm thấy không thoải mái và ngượng ngùng, tuy nhiên thảo luận về vấn đề nhạy cảm này sẽ giúp bạn xây dựng lòng tin và sự gắn bó cho dù cô ấy có phản đối ngay khi bạn vừa đề cập. Bước đầu tiên là hỏi (có rất nhiều cách để làm điều này), bạn cần chọn những cách cởi mở và tôn trọng nhất.
Phương pháp 1 - Đề cập một cách thận trọng
Bước 1 - Trò chuyện một cách đại khái về những ham muốn và tưởng tượng về tình dục của hai bạn.
Đây có thể là một cuộc nói chuyện khá ngại ngùng, nhưng nó cũng có thể trở nên nhẹ nhàng và vui nhộn nếu hai bạn đồng ý không phán xét lẫn nhau. Bạn thích những tưởng tưởng hay tư thế nào? Những ý tưởng ngộ nghĩnh nhưng khiêu khích nào khiến cho bạn hưng phấn? Bạn có chia sẻ với nàng không? Bạn nên nhớ rằng, tuy đây chưa phải là một cuộc trò chuyện sâu sắc và nghiêm túc, nhưng nó mang đến những đề tài thân mật có thể dẫn đến chủ đề “yêu” đường miệng:
Lên một danh sách năm địa điểm mà bạn muốn làm tình nhất, dù cho một vài trong số đó khá kì quặc hay buồn cười.
Mua sách về tình dục hay truy cập những trang web người lớn, nghiên cứu những tư thế thú vị hay kì lạ mà bạn muốn thử.
Chia sẻ bất kỳ ý nghĩ kì quặc hay những ham muốn bí mật với nhau. Nếu bạn có thể tìm cách để cả hai đều vui sướng thì bạn sẽ tiến gần đến mục đích của mình hơn.
Bước 2 - Nếu oral sex có vẻ còn hơi xa vời, hãy nâng cấp dần những chuyến khám phá tình dục của hai bạn.
Nếu “yêu” đường miệng là điều mà bạn muốn, nhưng nó lại khiến mọi thứ diễn ra quá nhanh thì hãy bắt đầu với những cuộc phiêu lưu nhỏ hơn. “Khúc dạo đầu” là cách an toàn và ít rủi ro để khám phá lẫn nhau. Hay bạn có thể nói chuyện phàm tục một chút. Hôn lên toàn bộ cơ thể người ấy, làm quen với mỗi cm cơ thể nhau. Khi đã vượt qua những ngưỡng trên, oral sex sẽ trở nên dễ đón nhận hơn và dần trở thành bước tất yếu tiếp theo.
Bước 3 - Thảo luận thường xuyên về đời sống tình dục của các bạn.
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ ràng buộc lẫn nhau nhưng lại không thể có một cuộc nói chuyện về tình dục và không bao giờ mang nó lên để thảo luận lần nữa. Sao có thể như vậy?! Dù cho các bạn có nói về chuyện tình dục hay không, cùng chia sẻ về đời sống tình dục với nhau là yếu tố quan trọng để phát triển và xây dựng mối quan hệ. Hơn thế nữa, điều đó sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến việc đề cập đến vấn đề “yêu” đường miệng một khi cả hai đã từng thảo luận một cách cởi mở và thành thật về tình dục.
Một khi đã thoải mái với nhau hơn thì có điều gì mới mẻ mà bạn muốn thử không (oral sex hay điều gì khác)? Hãy đặt câu hỏi tương tự với nàng.
Khi nói đến chuyện tình dục, đừng ngần ngại nhắc đến vấn đề đó. "Em thấy đời sống tình dục của chúng ta dạo này thế nào?" là một đề tài hay ho và vô tận để bàn luận.
Phương pháp 2 - Nói về cảm giác của nàng
Bước 1 - Nói ra mong muốn của bạn bằng lời lẽ thật đơn giản, cởi mở.
Khi đang nói về tình dục, đừng cố gắng “vòng vo tam quất” hay khéo léo gợi chuyện để cô ấy mang oral sex vào. Bạn cần phải chủ động trước nếu bạn muốn nàng cũng như vậy. Hãy nhớ rằng, đời sống tình dục là của chung, không phải một mình bạn, và điều này là cho cả hai, không chỉ mình cô ấy.
"Anh muốn thêm cả hai “yêu” đường miệng thử xem như thế nào."
"Anh nghĩ hai chúng ta nên bắt đầu tìm hiểu về oral sex, nếu như em và anh cảm thấy thoải mái."
"Anh thật sự muốn cả hai tiến xuống bên dưới cơ thể nhau, anh muốn thử và biến nó thành một phần quan trọng trong đời sống tình dục của chúng ta."
Bước 2 - Cho cô ấy được bày tỏ lập trường, lắng nghe ý kiến của cô ấy mà không bình luận.
Lắng nghe trọn vẹn cho dù đó không phải là điều mà bạn muốn nghe. Chú tâm vào những suy nghĩ và nỗi băn khoăn của bạn đời, cho dù nàng có nhiều điều muốn nói hay không và những điều đó có hợp tai bạn hay không. Bạn phải nói ra những mong muốn của mình để nếu nàng không đồng ý thì ít ra cô ấy cũng biết bạn thích gì. Nàng sẽ ghi nhớ điều đó, và nếu bạn biết thông cảm, tôn trọng và thấu hiểu thì có thể nàng sẽ cảm thấy tự tin hơn và tôi tin rằng nàng sẽ suy nghĩ về điều đó trên lập trường của mình.
Hãy nhớ rằng, tất cả những gì bạn có thể làm là nói ra mong muốn của mình – thành thật về những ham muốn đó và nàng sẽ làm điều tương tự với bạn.
Bước 3 - Đời sống tình dục là thứ chia sẻ lẫn nhau, không phải là một cuộc thương lượng.
Nhận xét hay nêu ý tưởng như "Anh sẽ rửa chén một tuần nếu em đồng ý đi xuống phía dưới của anh" không thể xây dựng lòng tin và nhu cầu chăn gối cho một đời sống tình dục lành mạnh hơn. Những vấn đề trong chuyện phòng the là của chung, không phải là những dịch vụ mà cô ấy phải làm cho bạn để đổi lại một công việc được hoàn thành, dù cho công việc đó là gì. Nếu bạn muốn nàng cảm thấy dễ chịu và được yêu thương (thêm nữa là có thể tìm được quan điểm chung), đừng xem việc này như một giao dịch – hãy xem nó như một cuộc hội thảo.
Bước 4 - Cân nhắc về lý do bạn gái hay vợ của bạn không muốn quan hệ đường miệng.
Oral sex có thể trở nên đáng sợ với một số phụ nữ. Họ sợ rằng đường dẫn khí của mình sẽ bị thương và như thể họ sẽ bị nghẹn hoặc không thở được. Cô ấy đang ở một vị trí dễ bị tổn thương và quan trọng là bạn phải hiểu được điều đó. Một số phụ nữ lại sợ mình thực hiện không đúng cách hay làm đau bạn đời của họ. Những hoạt động này gây nên cho nàng cảm giác lo lắng, khó chịu và vô dụng nếu như không có lòng tin trọn vẹn về tình dục. Nếu bạn bỏ qua những mối bận tâm của nàng và chỉ tập trung vào ham muốn của bạn thì bạn đang làm khó cô ấy.
Hỏi xem tại sao nàng lại không thích hay khó chịu với việc quan hệ tình dục đường miệng và chuẩn bị đón nhận câu trả lời. Hãy nhớ rằng bản thân bạn cũng không mấy thoải mái với một số hoạt động tình dục khác.
Bước 5 - Hỏi nàng xem bạn có thể làm gì cho nàng để trải nghiệm này trở nên dễ chịu và thoải mái hơn với cô ấy.
Có nhiều cách bạn có thể làm để cải thiện tình hình. Có thể cô ấy thích được âu yếm nhiều hơn, dạo chơi xung quanh hay muốn cùng nhau tắm trước để làm sạch cơ thể. Có thể nàng cũng muốn nói chuyện về oral sex và mong muốn bạn cân nhắc về việc thực hiện điều đó cho nàng. Bất kể những lý do hay ý tưởng đó là gì, bạn không tài nào biết được nếu không hỏi cô ấy.
Bạn có muốn khởi xướng “cuộc mây mưa”, sau đó chuyển sang một điều gì khác? “Yêu” đường miệng là một hành động gần gũi, nó sẽ trở nên hứng thú hơn nếu bạn trân trọng và dành thời gian cho đời sống tình dục của mình.
Bước 6 - Quan hệ tình dục đường miệng không phải là một con đường độc đạo.
Đàn ông thường di chuyển xuống phía dưới của phụ nữ, vậy, nếu bạn muốn mang oral sex vào mối quan hệ, bạn cần phải thoải mái với việc thực hiện những kỹ thuật đó cho nàng. Đây là một cách hay, không chỉ làm cho người ấy dễ chịu mà còn bổ sung thêm điều mới mẻ vào trong đời sống tình dục của cả hai một cách dần dần để cô ấy không cảm thấy bỡ ngỡ.
Đừng bao giờ cho rằng việc “yêu” đường miệng là phải “có qua, có lại” -- "Anh làm cho em rồi, bây giờ đến lượt của em." Như vậy không chỉ thiếu tôn trọng nàng mà còn khiến cho cô ấy không thoải mái để xem việc quan hệ đường miệng với bạn như một phần cố định trong mối quan hệ.
Phương pháp 3 - Đến gần nhau
Bước 1 - Cố gắng duy trì không khí cuộc vui nhẹ nhàng và thú vị thay vì nghiêm túc và khắt khe.
Đừng bị ám ảnh bởi những bộ phim miêu tả sinh động về tình dục như là một hành động vô cùng nghiêm trọng có sức mạnh rúng động tâm hồn. Nói theo cách thực tế hơn, đặc biệt là đối với những mối quan hệ ràng buộc, tình dục là một dòng chảy tự nhiên, hơi ngượng ngùng nhưng thú vị mà chỉ hai bạn chia sẻ với nhau. Có thể bạn đánh giá thấp việc sở hữu một thái độ nhẹ nhàng, vui vẻ, nhưng nếu những sự lúng túng cũng như vấn đề ban đầu có khả năng được giải tỏa bằng nụ cười thì mọi người sẽ mạnh dạn thử những điều mới mẻ hơn.
Nếu khoảnh khắc nào đó bạn cảm thấy thích thú, cho nàng biết ngay! Đây là cách tốt nhất để xây dựng sự thoải mái, lòng tin và một đời sống tình dục tuyệt vời.
Nếu có điều gì đó "không đúng," chỉ cần mỉm cười! Trong trường hợp xảy ra sự cố ngoài ý muốn chẳng hạn như bạn bị ngã khỏi giường theo một cách nào đó, đừng ngại cười to – điều đó không làm tuột cảm xúc đâu.
Đời sống tình dục viên mãn chứa đựng những cảm xúc êm đềm, dễ chịu, vì thế không có gì dễ dàng hơn việc dành cho nhau những nụ cười sảng khoái.
Bước 2 - Sau khi đã thảo luận với nhau về oral sex, để nàng tự khởi xướng – đừng gây áp lực kiểu "chúng ta nói chuyện rồi mà.
Đừng bao giờ đòi hỏi, cau có, ép buộc hay yêu cầu cô ấy “yêu” bạn đường miệng như một điều hiển nhiên, đặc biệt là khi mọi thứ đang căng thẳng. Bạn đã nói xong phần bạn, nàng cũng đã bày tỏ ý kiến của nàng, và điều cả hai cần là thời gian. Khi cô ấy sẵn sàng, nàng sẽ tự mình bắt đầu.
Nếu các bạn đã thảo luận về việc mang oral sex vào mối quan hệ, và nhiều tuần hoặc tháng trôi qua mà không có gì thay đổi thì bạn nên mang cuộc đối thoại trở lại vào một lúc nào đó yên tĩnh và tôn trọng nhau.
Bước 3 - Kết hợp việc quan hệ tình dục đường miệng từng chút một vào đời sống tình dục của bạn thay vì làm cho nó trở thành trọng tâm.
Không phải tất cả kiểu “yêu” đường miệng đều áp dụng cho lúc “cao trào”. Một cách hay để làm cho cô ấy cảm thấy dễ chịu là “yêu” đường miệng trong “khúc dạo đầu”, sau đó tiến đến tư thế mà cả hai có thể thoải mái một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp nàng tìm thấy mức độ thoải mái của cô ấy, giữ cho cuộc vui sống động và tiến lên một mức độ hòa hợp cao.
Bước 4 - Để nàng làm chủ cơ thể mình, tốc độ và kiểu mà cô ấy muốn.
Nàng cần phải cảm thấy an toàn tuyệt đối. Hãy làm việc tư tưởng với nàng rằng nếu bạn giữ đầu hay tóc cô ấy trong khi nàng “yêu” bạn đường miệng thì bạn sẽ luôn duy trì sự kiểm soát vừa đủ với bản thân để có thể tránh việc bạn tóm chặt đầu cô ấy trong lúc hưng phấn. Điều này ổn, thậm chí rất gợi tình, bạn chỉ cần vén cho tóc cô ấy khỏi lòa xòa, đặt tay bạn lên đầu hoặc vai cô ấy, tuy nhiên bạn phải thật nhẹ nhàng và khiến nàng an tâm.
Nếu nàng cảm thấy không thoải mái và muốn kết thúc sớm, đừng lo lắng. Đối với một người phụ nữ không thích “yêu” đường miệng, hãy áp dụng những bước đầu tiên của bài viết nhằm giúp cô ấy trở nên thoải mái hơn theo thời gian.
Bước 5 - Hỏi cô ấy xem có điều gì khiến nàng hưng phấn hay thích thú để thử trong lần quan hệ kế tiếp không.
Đây không phải là một cuộc thăm dò ý kiến và bạn không cần phải hỏi liên tục sau mỗi lần hai bạn ngủ với nhau (điều đó sẽ trở nên nhàm chán, nhanh thôi), tuy nhiên bạn cần thoải mái nói chuyện với nàng về đời sống tình dục của cả hai. Cũng như lúc mà các bạn hẹn hò hay âu yếm, sau khi quan hệ, hãy hỏi về điều mà cô ấy thích. Tìm hiểu xem liệu có điều gì mà nàng có thể làm phía ngoài, giữ cho mọi thứ luôn nhẹ nhàng và đầy ắp tiếng cười. Hai bạn là người yêu, và giống như việc cả hai bàn luận về món ăn mà bạn nấu sau khi dùng bữa – không có lý do gì mà các bạn không thể chia sẻ về cảm xúc sau khi quan hệ cùng nhau.
Nếu cô ấy chỉ mới bắt đầu thám hiểu xuống phía dưới, cho nàng thấy rằng bạn hứng thú với điều đó như thế nào! Giữ im lặng có thể khiến nàng cảm thấy việc đó là không phù hợp hay tệ hơn, nàng sẽ nghĩ rằng mình không giỏi điều này và không nên tiếp tục khám phá.
Bước 6 - Những hành động này thuộc mức thân mật cao, vì thế cần thời gian để thích nghi.
Oral sex – nếu được tiếp cận với tình yêu, lòng tin, sự thấu hiểu và thành thật - sẽ trở thành sự chia sẻ lẫn nhau và đem lại cảm giác thỏa mãn cho cả hai. Đời sống tình dục là một phần sống động và biến đổi liên tục trong mối quan hệ, nếu bạn để ý sẽ thấy nó sẽ phát triển và đa dạng hơn mỗi ngày. Duy trì những cuộc thảo luận, sự chân thành cũng như yêu thương lẫn nhau và hai bạn sẽ hạnh phúc.
Nên nhớ rằng, nếu bạn đã nói chuyện một cách chân thành, bạn không nên tự trách mình. Sự khước từ hay yêu cầu không đi xuống phần dưới của cô ấy không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy nàng "không yêu bạn." Hãy tin vào phản hồi của nàng và tìm cách khác để tận hưởng cùng nhau thay vì hoảng lên.
Không đồng ý quan hệ đường miệng không phải là một lý do chính đáng để chia tay ai đó, nhưng có thể dẫn đến sự không hòa hợp về tình dục. Đảm bảo rằng cả hai đều sẵn sàng lắng nghe, thỏa hiệp và cố gắng cùng nhau.
Bước 7 - Hãy hiểu rằng bạn đời của bạn có thể sẽ không bao giờ hứng thú hay muốn thử oral sex.
Những người khác nhau bị kích thích bởi những hoạt động tình dục khác nhau. Đừng vì bạn đã nói chuyện, lắng nghe và làm tất cả những điều kể trên với cô ấy mà cho phép bản thân mong đợi nàng "chấp thuận" việc này sau một khoảng thời gian. Bản thân bạn cũng vậy. Nếu cô ấy đề nghị một hoạt động mà bạn không thích, bạn cũng sẽ không muốn tham gia cho dù cách nàng đề cập có tinh tế như thế nào. Hãy tôn trọng quyết định của cô ấy. Cô ấy không nợ bạn màn quan hệ đường miệng hay phải đón nhận điều đó chỉ vì bạn muốn làm cho cô ấy.
Phương pháp 4 - Thỏa mãn cho nàng
Bước 1 - Thử thảo luận về việc áp dụng oral sex cho cô ấy cũng như khi nói về việc thỏa mãn cho bạn.
Oral sex không chỉ dành cho riêng bạn. Hai người yêu nhau có bổn phận như nhau trong việc thỏa mãn đời sống tình dục cho đối phương, vì thế bạn nên đặt câu hỏi về những việc cần làm và những điều mà nàng thích khi nói về đề tài quan hệ đường miệng:
"Em có thích khi anh di chuyển xuống phía dưới của em không?"
"Chúng ta nên làm gì để việc quan hệ trở nên hứng thú hơn em nhỉ?"
"Anh muốn đề cập đến việc “yêu” đường miệng cho cả hai chúng ta – em thấy sao?"
Bước 2 - Để nàng dẫn dắt cuộc thảo luận, đặt nhu cầu của cô ấy lên hàng đầu.
Đây không phải là lúc nói về ham muốn và mong đợi của bạn, mà là của cô ấy. “Yêu” đường miệng là việc mà người này thực hiện cho người kia, vì thế họ phải thấy dễ chịu trong lúc bạn thỏa mãn cho họ. Điều này không có nghĩa là bạn không cần phải cảm thấy thích thú và thoải mái (dĩ nhiên bạn sẽ thích!), nó có nghĩa là bạn cần đặt nhu cầu của nàng lên trên hết, miễn là bạn vẫn ở trong vùng thoải mái của mình.
Nếu cô ấy không thoải mái với việc “yêu” đường miệng, hãy hỏi nàng tại sao. Nhìn chung, phụ nữ thường có quan niệm sai lầm rằng âm hộ của họ "không được sạch sẽ" hay "là nơi đáng xấu hổ nhất," và không có gã đàn ông nào lại muốn tiến đến đây. Trấn an nàng rằng bạn không phải trường hợp đó.
Nàng có biết biết bản thân mình thích hoặc không thích điều gì không?
Bước 3 - Thành thật và chủ động về ham muốn, mối quan tâm và/hoặc những điều không thoải mái của riêng bạn.
Nếu bạn muốn nàng thổ lộ về cảm giác của mình, bạn cần phải làm tương tự. Không phải tất cả đàn ông đều cảm thấy thoải mái hoàn toàn với việc quan hệ tình dục đường miệng, và đó là lý do tại sao các bạn cần nói về nó. Bản thân bạn cũng phải thư giãn mới có thể “yêu” nàng đường miệng một cách hòa hợp. Điều đó có nghĩa là bạn phải thừa nhận, liệu có phần nào của oral sex khiến bạn không hài lòng, hay mặt khác, bạn thật sự thích di chuyển xuống bên dưới của nàng thường xuyên hơn bây giờ?
Chỗ nào là “vùng cấm địa” đối với em?
Có điều gì mà em muốn thử hoặc bổ sung trong tương lai không?
Em nghĩ gì về việc chúng ta thử oral sex với nhau?
Bước 4 - Sử dụng oral sex như bước dạo đầu để tìm hiểu về cơ thể nhau.
Đừng đặt áp lực lên việc phải thỏa mãn đối phương một cách trọn vẹn thông qua quan hệ đường miệng, đặc biệt nếu nó là một động thái tương đối mới. Thay vào đó, hãy “yêu” đường miệng để "khởi động" trước cho những thứ mà bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu cả hai tình nguyện thử phương pháp mới, bạn có thể từ từ âu yếm nhau lâu hơn hay thân mật hơn chứ không nên đặt hết áp lực lên một người để họ làm mọi việc.
Bước 5 - Lưu ý đến những phản hồi thông qua hành động của đối phương.
Chỉ có cô ấy mới biết liệu điều đó là tuyệt vời hay không thoải mái, vì vậy hãy lắng nghe nàng! Bảo đảm với cô ấy rằng bạn không hề cảm thấy bị xúc phạm nếu nàng muốn bạn làm điều gì đó vì đây là cách duy nhất để học hỏi những cách thức hiệu quả với cơ thể nàng. Quan trọng hơn, có được những chỉ dẫn của cô ấy về điều mà bạn làm tốt sẽ giúp cho bạn tập trung hơn vào những nhu cầu và khoái cảm của nàng.
Lắng nghe giọng nói, tiếng rên và ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Bạn nên nhớ rằng, để có được trải nghiệm tuyệt vời thì bạn cần chú tâm vào đối phương chứ không phải bản thân bạn.
Nếu nàng không thích nói chuyện hay đưa ra nhận xét trong lúc quan hệ, hãy dựa vào những cách đơn giản hơn – có thể nàng sẽ nắm nhẹ tóc của bạn khi cô ấy thích điều gì đó hoặc vỗ vào vai bạn nếu bạn làm điều gì đó không mấy hiệu quá.
Nếu nàng có vẻ đang tận hưởng, hãy tiếp tục điều mà bạn đang làm. Thỏa mãn cho người bạn yêu không phải là một nước đi phức tạp trong ván cờ -- vì thế cứ mạnh dạn!
Bước 6 - Luôn hỏi ý nàng trước khi tiếp tục, đặc biệt nếu đó là điều mà hai bạn chưa từng làm.
Những tư thế, thử nghiệm hay trò chơi mới là một phần thú vị trong đời sống tình dục, nhưng điều đó không có nghĩa là làm cho họ bất ngờ! Việc hỏi ý kiến sẽ không làm mất hứng hay đột ngột làm gián đoạn cuộc vui – bạn có thể dễ dàng đưa nó vào màn dạo đầu hay nói chuyện phàm tục một cách nhẹ nhàng (ví dụ. "Anh thật sự muốn ______, em có muốn thế không cưng?"). Hỏi ý là một hành động tiếp diễn giữa người yêu với nhau, không phải là một cuộc đối thoại riêng biệt, vì thế bạn có thể thực hiện điều này trong lúc ái ân. Nếu bạn đang cố gắng mang oral sex vào đời sống của mình một cách tự nguyện, đầu tiên hãy nói:
"Em có muốn chúng ta thử ________"
"Em có muốn anh tiếp tục không?"
"Anh sẽ _______. Hãy nói với anh nếu em không thoải mái nhé!"
Bước 7 - Thăm dò ý kiến của nàng về phần mà bạn làm cô ấy thích nhất.
Dựa vào những gì mà bạn nghĩ mình đã làm tốt để hỏi, chẳng hạn như "Em có thích lúc anh __________" hay "Anh sẽ thường __________ hơn nhé?" Đừng ép cô ấy trả lời – nhiều khi nàng đang tập trung vào những khoái cảm và không thể dừng lại để suy nghĩ – tuy nhiên hỏi là cách hay để cho cô ấy thấy rằng bạn rất ưu tiên cảm giác của nàng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-C%C6%A1n-n%E1%BA%A5c-c%E1%BB%A5t | Cách để Chữa Cơn nấc cụt | Cơn nấc cụt đôi khi có thể khiến bạn thấy ngại và không thoải mái. Nấc cụt xảy ra khi cơ bắp ở dưới cùng của xương sườn, gọi là cơ hoành, co thắt. Cơ hoành kiểm soát hơi thở sẽ ép không khí chạy qua dây thanh quản và khiến không khí bật ra, tạo ra âm thanh đột ngột. Hầu hết các trường hợp nấc cụt sẽ tự khỏi sau vài phút và không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, đôi khi nấc cụt có thể kéo dài hơn 2 ngày và cần được điều trị y tế.
Phương pháp 1 - Điều trị Nấc cụt tại Nhà
Bước 1 - Thay đổi nhịp thở.
Cách này có thể giúp làm giãn và ngừng co thắt cơ hoành.
Nín thở trong vài giây. Không cần nín thở lâu, chỉ cần đủ để bắt đầu nhịp thở mới. Nín thở quá lâu sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc chóng mặt. Trẻ em bị nấc cụt có thể thử phương pháp này.
Thở vào túi giấy. Cách này sẽ làm bạn tập trung vào việc thở chậm và sâu, giúp ngừng co thắt cơ hoành.
Vẫn chưa rõ liệu hù dọa ai đó hay làm họ giật mình có thực sự giúp chữa nấc cụt hay không, nhưng sẽ có thể có tác dụng nếu cách này khiến bạn thở hổn hển và thay đổi nhịp thở.
Muối ngửi cũng có thể giúp thay đổi nhịp thở.
Bước 2 - Uống nước lạnh để làm dịu cơ bắp bị kích thích.
Cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị nấc cụt do ăn quá nhanh.
Phương pháp này cũng hiệu quả với trẻ em. Nếu trẻ sơ sinh nấc cụt, hãy thử cho trẻ bú sữa mẹ hoặc bú bình.
Khi cảm thấy cổ họng bị co thắt do nấc cụt, hãy uống từng ngụm nước nhỏ. Nước sẽ làm dịu cơ bắp và khiến bạn phải thay đổi nhịp thở để nuốt. Có thể cơn nấc sẽ không hết ngay khi uống ngụm đầu tiên nên bạn hãy uống đến khi hết nấc cụt.
Một số người cho rằng phải uống nước từ phía bên kia miệng cốc. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh nhưng mẹo này có thể sẽ khiến bạn cười, từ đó làm thay đổi nhịp thở.
Súc miệng bằng nước lạnh. Súc miệng cũng sẽ khiến bạn phải thay đổi nhịp thở. Tuy nhiên, nên cẩn thận để không bị sặc do nấc khi đang súc miệng. Phương pháp này chỉ phù hợp với người lớn và trẻ em đủ tuổi súc miệng mà không bị sặc.
Bước 3 - Ăn một thìa đồ ngọt.
Đồ ngọt sẽ kích hoạt tuyến nước bọt và khiến bạn thay đổi nhịp thở khi nuốt.
Ăn mật ong hoặc đường. Lưu ý không cho trẻ sơ sinh ăn mật ong hoặc đường. Trẻ sơ sinh cũng có thể bị nấc cụt, và cũng giống của người lớn, cơn nấc của trẻ thường vô hại và sẽ tự hết.
Bước 4 - Thử ăn đồ chua.
Đồ chua cũng sẽ kích thích tuyến nước bọt và khiến bạn phải nuốt.
Cắn 1 miếng chanh hoặc ăn 1 thìa dấm.
Dùng lưỡi cọ quanh vòm miệng hoặc uốn lưỡi có thể có hiệu quả tương tự. Không áp dụng phương pháp này cho trẻ sơ sinh.
Bước 5 - Ép ngực.
Kỹ thuật này chưa được kiểm nghiệm về mặt y học nhưng có thể mang lại hiệu quả khi bạn thay đổi tư thế và đẩy cơ hoành vào vị trí khác.
Cúi người về phía trước để ép ngực.
Hoặc co đầu gối lên tạo thành tư thế của thai nhi.
Giữ tư thế này trong vài phút để xem liệu có hiệu quả hay không. Nếu không, hãy ngồi thẳng dậy và hít thở sâu.
Trẻ nhỏ có thể thử thay đổi tư thế, nhưng không được ép ngực cho trẻ sơ sinh khi bị nấc.
Phương pháp 2 - Tránh Nấc cụt bằng cách Thay đổi Lối sống
Bước 1 - Ăn chậm.
Ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt không khí và ảnh hưởng đến nhịp thở.
Nên cắn miếng nhỏ và nhai kĩ thức ăn trước khi nuốt.
Uống một ngụm nước để thức ăn trôi xuống tránh bị mắc kẹt trong cổ họng và gây ra nấc cụt.
Không ăn quá nhiều.
Bước 2 - Tiêu thụ ít đồ uống chứa cồn và đồ uống có ga.
Uống quá nhiều đồ uống chứa cồn hoặc đồ uống có ga có thể sẽ làm bạn bị nấc cụt.
Say rượu có thể gây nấc cụt.
Đồ uống có ga khiến bạn nuốt không khí và có thể kích thích các cơ trong cổ họng gây nấc cụt.
Bước 3 - Tránh ăn thức ăn hoặc đồ uống nóng và cay.
Sự thay đổi nhiệt độ và các loại gia vị có thể kích thích cổ họng gây nấc cụt.
Nếu thích ăn cay, bạn nên uống nhiều nước để giúp ngăn ngừa hoặc ngừng nấc cụt.
Bước 4 - Giảm căng thẳng.
Từng cơn nấc cụt ngắn thường xuyên có thể là phản ứng của căng thẳng hay cảm giác phấn khích. Nếu dễ bị nấc cụt, bạn nên thử một số phương pháp phổ biến để làm giảm căng thẳng.
Ngủ ít nhất 8 tiếng
Tập thể dục hàng ngày
Thử tập thiền
Phương pháp 3 - Biết Khi nào cần đến Khám Bác sĩ
Bước 1 - Tiếp nhận chăm sóc y tế nếu cơn nấc cụt kéo dài hơn 2 ngày hoặc gây cản trở việc ăn và ngủ.
Bấc cụt không ngừng có thể là dấu hiệu của bệnh tiềm ẩn. Bạn sẽ được bác sĩ kiểm tra một số triệu chứng như:
Tổn thương hoặc kích thích ảnh hưởng đến các dây thần kinh đi đến cơ hoành. Nguyên nhân có thể do một thứ gì đó kích thích màng nhĩ, khối u, u nang hoặc bướu cổ, kích ứng hoặc nhiễm trùng cổ họng.
Rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến não bộ. Tình trạng có thể khiến cơ thể không thể kiểm soát phản xạ nấc cụt. Các bệnh có thể gồm viêm não, viêm màng não, đa xơ cứng, đột quỵ, chấn thương và khối u.
Rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, suy thận hoặc mất cân bằng chất điện giải.
Vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phổi hoặc viêm màng phổi.
Rối loạn tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản hoặc hội chứng ruột kích thích.
Nghiện rượu.
Căng thẳng tâm lý như bị sốc, sợ hãi hoặc đau buồn.
Bước 2 - Hãy nói cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc nào có thể gây nấc cụt.
Bao gồm:
Thuốc gây tê
Thuốc Corticosteroid giúp giảm viêm
Thuốc an thần để ngăn cơn co giật (Benzodiazepines) hoặc ngăn cảm giác lo lắng (Barbiturate)
Thuốc giảm đau (thuốc Opioid như Morphine)
Thuốc điều trị tăng huyết áp (Methyldopa)
Thuốc hóa trị liệu được sử dụng để điều trị ung thư
Bước 3 - Hiểu rõ các xét nghiệm sẽ được tiến hành ở phòng khám.
Bác sĩ có thể sẽ làm các xét nghiệm khác nhau để xác định liệu bạn có bệnh lý tiềm ẩn nào có thể gây nấc cụt. Bác sĩ sẽ có thể:
Kiểm tra khả năng thăng bằng, phản xạ và các giác quan.
Tiến hành xét nghiệm máu để phát hiện bệnh nhiễm trùng, bệnh tiểu đường và theo dõi chức năng thận.
Đề xuất chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) để xác định không có triệu chứng nào cản trở dây thần kinh đi đến cơ hoành.
Nội soi bằng cách đưa một camera rất nhỏ xuống cổ họng và quan sát bên trong thực quản hoặc đường dẫn khí.
Bước 4 - Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị.
Bác sĩ sẽ tiến hành điều trị khi đã xác định được bệnh tiềm ẩn. Trường hợp xác định không có bệnh, bác sĩ có thể đưa ra một số giải pháp:
Thuốc chống nấc cụt như Chlorpromazine, Haloperidol, Baclofen, Metoclopramide và Gabapentin. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ hiệu quả của những loại thuốc này.
Tiêm thuốc tê để làm dịu các dây thần kinh cơ hoành
Phẫu thuật chèn một thiết bị nhỏ kích thích các dây thần kinh phế vị
Kỹ thuật y học thay thế như thôi miên hay châm cứu cũng có thể có tác dụng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-D%E1%BA%A5u-hi%E1%BB%87u-S%E1%BA%A3y-thai | Cách để Nhận biết Dấu hiệu Sảy thai | Sảy thai là tình trạng khi thai phụ mất thai trước tuần thứ 20. Có rất nhiều trường hợp phụ nữ bị sảy thai, và thậm chí xảy ra trước cả khi họ biết mình mang thai. Nhưng với những người đã biết mình có thai, thì con số này rơi vào khoảng từ 10 đến 20 phần trăm. Nếu bạn nghĩ mình đã bị sảy thai, hãy liên lạc trợ giúp y tế ngay lập tức.
Phương pháp 1 - Nhận biết Dấu hiệu Sảy thai
Bước 1 - Gọi ngay cho bác sĩ hoặc cấp cứu nếu có mô, chất lỏng hoặc máu cục chảy ra từ âm đạo.
Điều này có thể là bạn đang bị sảy thai. Phụ thuộc vào tuần thai, và lượng băng huyết, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đến phòng cấp cứu hoặc chỉ định bạn đợi ở phòng khám để theo dõi trong giờ làm việc.
Nếu bạn thấy có mô trong dịch chảy ra và nghĩ rằng đó có thể là phôi thai, hãy đặt mô vào đồ chứa sạch, kín và mang theo đến bác sĩ.
Khám mô nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bác sĩ có thể kiểm tra mô để xác định đó có phải là phôi thai hay không.
Bước 2 - Cần nhận thức rằng bạn có nguy cơ sảy thai nếu bạn bị băng huyết hoặc chảy máu âm đạo.
Rất nhiều phụ nữ bị ra máu nhưng không phải là sảy thai. Tuy nhiên, an toàn nhất là liên lạc ngay với bác sĩ nếu bạn cần phải đến phòng cấp cứu.
Bạn cũng có thể bị chuột rút. Nếu bạn bị chuột rút nặng, đó cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện.
Bước 3 - Chú ý nếu bạn bị đau vùng lưng dưới.
Đau lưng, cảm giác khó chịu ở vùng bụng hoặc chuột rút có thể là các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị sảy thai, thậm chí dù bạn không hề chảy máu.
Liên lạc với bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc giảm đau nào.
Bước 4 - Nhận biết các dấu hiệu của sảy thai nhiễm khuẩn.
Hiện tượng này xảy ra khi phụ nữ bị nhiễm khuẩn ở dạ con và sảy thai. Nó rất nguy hiểm đối với sức khỏe và cần phải được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các triệu chứng gồm có:
Dịch âm đạo có mùi khó chịu.
Chảy máu âm đạo.
Sốt và ớn lạnh.
Chuột rút và đau vùng bụng.
Phương pháp 2 - Kiểm tra tại Phòng khám
Bước 1 - Kiểm tra y tế.
Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm và khám lâm sàng để xác nhận bạn có bị sảy thai hay không.
Bác sĩ thường sẽ siêu âm để kiểm tra có phôi thai trong dạ con hay không. Nếu có, siêu âm sẽ cho thấy phôi thai có đang phát triển bình thường không. Có thể kiểm tra cả nhịp tim nếu phôi thai đủ lớn.
Bác sĩ cũng có thể kiểm tra cổ tử cung để xác định độ mở cổ tử cung.
Kiểm tra máu cho phép bác sĩ đo nồng độ hooc-môn của bạn.
Nếu bạn mang theo mô, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra để xác định đó có phải là phôi thai hay không.
Bước 2 - Hiểu các chuẩn đoán được đưa ra.
Có một vài khả năng:
Dọa sảy là khi bạn đang có những dấu hiệu cho thấy bạn sắp bị thảy thai. Không phải hiện tượng dọa sảy nào cũng dẫn đến sảy thật. Nếu bạn bị chuột rút, hoặc bị ra máu, nhưng cổ tử cung không mở, thì bạn có thể được chẩn đoán là dọa sảy.
Nếu bác sĩ không thể ngăn việc sảy thai, bạn sẽ được chẩn đoán là sảy thai không tránh được. Chuẩn đoán này sẽ được đưa ra nếu cổ tử cung của bạn đã mở, và tử cung đang co bóp để đẩy phôi thai ra ngoài.
Sảy thai hoàn toàn xảy ra khi cả phôi thai và mô thai đều bị đẩy ra ngoài.
Sảy thai không hoàn toàn là khi bạn bị sảy thai nhưng một phần phôi thai hoặc nhau thai không ra ngoài qua âm đạo.
Sảy thai bị bỏ sót là khi phôi thai hoặc nhau thai không ra ngoài ngay cả khi phôi thai đã chết.
Bước 3 - Làm theo lời khuyên của bác sĩ nếu bạn được chẩn đoán là dọa sảy thai.
Không phải tất cả các ca dọa sảy đều dẫn đến sảy thai thật. Tuy nhiên, phụ thuộc vào tình hình của bạn, sảy thai có thể không tránh được. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên:
Nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng qua đi.
Không tập thể dục.
Tránh quan hệ tình dục.
Không đến những nơi bạn không thể nhận được chăm sóc y tế nhanh chóng và chất lượng khi cần.
Bước 4 - Nhận biết chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn bị sảy thai, mà các mô không bị đẩy hết ra ngoài.
Những gì bác sĩ khuyên có thể phụ thuộc vào mong muốn của bạn.
Bạn có thể đợi những mô còn lại tự đẩy ra khỏi cơ thể. Thời gian sẽ mất khoảng một tháng.
Cách khác là uống thuốc để kích thích cơ thể đẩy mô còn sót lại ra ngoài. Biện pháp này thường sẽ cho hiệu quả nhanh chóng, đôi khi chỉ trong vòng một ngày. Bạn có thể uống thuốc hoặc đặt trực tiếp vào âm đạo.
Nếu bạn có dấu hiệu bị nhiễm trùng, bác sĩ sẽ tiến hành mở tử cung và lấy mô ra ngoài.
Bước 5 - Cho bản thân thời gian để hồi phục sức khỏe nếu bạn bị sảy thai.
Quá trình hồi phục sẽ diễn ra nhanh chóng và bạn sẽ hoàn toàn khỏe mạnh sau vài ngày.
Cần biết rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ vẫn xuất hiện lại vào tháng tiếp theo. Điều này có nghĩa là về mặt thể chất bạn hoàn toàn có thể mang thai lại ngay. Nếu bạn không muốn, hãy dùng biện pháp tránh thai.
Các mô âm đạo cần tới hai tuần để hồi phục. Trong khoảng thời gian này, bạn không nên quan hệ tình dục hay dùng tampon.
Bước 6 - Dành thời gian để phục hồi tinh thần.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bị sảy thai có thể sẽ vô cùng đau buồn như khi họ mất em bé khi gần đến ngày sinh. Vì thế bạn rất cần cho bản thân thời gian để đau buồn và có người hỗ trợ bên cạnh để trò chuyện.
Nhận hỗ trợ từ bạn bè và thành viên gia đình mà bạn tin tưởng.
Tìm đến nhóm hỗ trợ.
Hầu hết mọi phụ nữ bị sảy thai đều sẽ vẫn có thai kỳ khỏe mạnh sau đó. Sảy thai không có nghĩa là bạn sẽ không thể có con.
Phương pháp 3 - Lên Kế hoạch Mang thai
Bước 1 - Hiểu được nguyên nhân chung dẫn đến sảy thai.
Rất nhiều ca sảy thai xảy ra vì thai nhi không phát triển bình thường. Hiện tượng này có thể xảy ra vì một vài lý do, có thể do cấu tạo di truyền của phôi thai hoặc do sức khỏe của người mẹ.
Rối loại gen ở phôi thai. Rối loạn này có thể do vấn đề di truyền hoặc các vấn đề xảy ra trong trứng hoặc tinh trùng.
Người mẹ bị tiểu đường.
Nhiễm trùng.
Hooc-môn của người mẹ không cân bằng.
Vấn đề về tuyến giáp.
Rối loạn ở dạ con hoặc cổ tử cung.
Bước 2 - Giảm thiểu tối đa nguy cơ sảy thai trong tương lai.
Mặc dù không phải tất cả các ca sảy thai đều có thể ngăn ngừa, nhưng có một số việc có thể đẩy bạn đến nguy cơ sảy thai cao hơn.
Hút thuốc lá.
Uống rượu bia. Rượu bia có thể gây ra tình trạng không thể đảo ngược ngôi đầu cho thai nhi thậm chí nếu bạn không bị sảy thai.
Sử dụng ma túy. Tránh tất cả chất gây nghiện nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai. Không uống bất cứ loại thuốc nào, thậm chí là thuốc không cần kê đơn hay các liệu pháp thảo dược chưa được tư vấn bác sĩ.
Tiểu đường.
Thừa cân hoặc thiếu cân.
Các vấn đề với cơ quan sinh sản, đặc biệt là dạ con hoặc cổ tử cung.
Các chất độc hại từ môi trường.
Nhiễm trùng.
Rối loạn đề kháng.
Hooc-môn không cân bằng.
Sàng lọc trước sinh xâm lấn như dịch màng ối hoặc sinh thiết nhau thai.
Nguy cơ sảy thai tăng lên với phụ nữ ngoài 35 tuổi.
Bước 3 - Cần biết yếu tố nào không gây sảy thai.
Những hoạt động sau không dẫn đến sảy thai dưới điều kiện bình thường. Nếu bác sĩ cho bạn lời khuyên khác, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Tập thể dục vừa phải.
Quan hệ tình dục an toàn. Tránh bị nhiễm trùng.
Làm những công việc ít có nguy cơ phơi nhiễm với chất độc hại môi trường, các yếu tố gây nhiễm trùng, chất hóa học hoặc phóng xạ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Quay-v%E1%BB%81-v%E1%BB%9Bi-ch%E1%BA%BF-%C4%91%E1%BB%99-%C4%83n-u%E1%BB%91ng-l%C3%A0nh-m%E1%BA%A1nh-sau-khi-%C4%83n-qu%C3%A1-nhi%E1%BB%81u | Cách để Quay về với chế độ ăn uống lành mạnh sau khi ăn quá nhiều | Thỉnh thoảng, ăn nhiều là điều hoàn toàn lành mạnh và bình thường – đặc biệt trong ngày lễ hoặc dịp đặc biệt. Nhìn chung, một hoặc thậm chí là vài ngày ăn uống quá mức sẽ không khiến bạn đi sai mục tiêu. Nhưng thông thường, ăn quá nhiều sẽ hình thành cảm giác tội lỗi, thất bại hoặc thất vọng. Điều này sẽ làm bạn khó có thể trở về với thói quen lành mạnh cũ. Từ từ khởi động lại cùng những phần thói quen thông thường, tự nhiên trong một vài ngày hoặc vài tuần sẽ khiến quá trình chuyển tiếp trở nên dễ dàng và ít căng thẳng hơn.
Phương pháp 1 - Khởi động lại thói quen lành mạnh
Bước 1 - Tránh xa thái độ "đầu hàng".
Thông thường, sẽ dễ để chúng ta đầu hàng sau một vài bữa ăn hoặc nhiều ngày ăn uống không lành mạnh. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã "hủy hoại" ngày của mình vì bạn đã ăn uống không lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể đưa ra lựa chọn tích cực cho thời gian còn lại trong ngày!
Mọi người đều phạm phải sai lầm hoặc sa vào cám dỗ - đây là một phần bình thường của con người. Nhưng nếu bạn cố gắng ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân, vấp ngã đôi chút là điều có thể chấp nhận. Không nên từ bỏ chỉ bởi vì bạn đã ăn nhiều hơn thông thường.
Nếu bạn vấp ngã, bạn nên nhanh chóng suy nghĩ về lựa chọn hoặc hành vi lối sống tốt cho sức khỏe khác mà bạn có thể thực hiện.
Bước 2 - Tha thứ cho bản thân.
Ăn quá nhiều – đặc biệt trong nhiều ngày – sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi hoặc như thể kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn đã thất bại. Nhưng đây không phải là sự thật. Bạn không thất bại và bạn cũng không cần phải cảm thấy có lỗi. Bạn nên nhớ rằng, dùng một vài thực phẩm không tốt cho sức khỏe là một phần của thói quen ăn uống thông thường.
Sự khác nhau giữa "bữa ăn gian lận" và hoàn toàn quay lại với thói quen xấu nằm ở sự nhanh chóng của bạn trong việc trở về với thói quen cũ. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ khôg mất đi mọi thứ nếu bạn đi sai hướng. Bạn chỉ cần quay về đúng hướng.
Không nên tự nói chuyện với bản thân hoặc suy nghĩ tiêu cực. Bạn nên cố gắng theo sát câu nói hoặc câu niệm tốt đẹp để duy trì sự tích cực cho tâm trí. Hành động này sẽ giúp bạn thành công hơn về lâu dài.
Thông thường, sự tiêu cực lặp đi lặp lại sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng hoặc cảm giác tội lỗi, và điều này cũng kích hoạt chu kỳ ăn uống “thả ga” hoặc kéo dài khuôn khổ ăn uống không lành mạnh.
Bước 3 - Viết nhật ký về mục tiêu của bạn.
Mục tiêu ban đầu mà bạn đã thiết lập hoặc đang cố gắng hoàn thành sẽ trông ngày càng xa vời hơn sau khi bạn đã ăn quá mức. Nhưng bạn có thể trở về với thói quen lành mạnh cũ bằng cách viết lại mục tiêu và cách để đạt được chúng. Lời nhắc nhở nhỏ nhặt này sẽ giúp tạo động lực cho bạn.
Xem xét lại mục tiêu cũ của bản thân và suy nghĩ về cách bạn muốn thay đổi trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc xem liệu bạn có nên chuyển đổi phương hướng hành động để đạt được mục tiêu hay không.
Bạn có thể sử dụng nhật ký để giám sát thức ăn và thức uống của bạn.
Bước 4 - Thiết lập thời gian cụ thể cho các bữa ăn và cho quá trình tập thể dục.
Đôi khi, mức độ thay đổi mà bạn cần phải thực hiện để quay về với thói quen cũ có thể quá to lớn. Tuy nhiên, xây dựng kế hoạch hoặc thời gian biểu cụ thể sẽ khiến nó trở nên dễ quản lý hơn.
Cố gắng lập thời gian biểu cho hoạt động thể chất trong tuần. Viết ra ngày mà bạn dự định tập thể dục, vào lúc mấy giờ, và trong bao lâu.
Viết về kế hoạch ăn uống cho bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn gợi ý để đi chợ và ăn uống lành mạnh.
Bước 5 - Không nên cân đo.
Mặc dù về lâu dài, cân đo trọng lượng cơ thể một cách thường xuyên là yếu tố quan trọng cho việc giảm cân, bước lên bàn cân ngay sau một vài ngày ăn uống quá mức sẽ không phải là ý hay. Có cơ hội là số cân của bạn sẽ cao hơn mức bạn mong muốn. Điều này sẽ khiến bạn căng thẳng, buồn bực hoặc làm tăng cảm giác tội lỗi hoặc thất bại.
Thay vì lo lắng về cân nặng, bạn nên tập trung năng lượng và sự chú ý vào mục tiêu và những bước mà bạn có thể thực hiện để quay về với lối sống lành mạnh. Bạn có thể cân sau.
Bạn nên chờ đợi trong ít nhất là vài ngày, vài tuần, hoặc lâu hơn trước khi bạn bước lên bàn cân. Bạn không nên cân đo cho đến khi bạn cảm thấy như thể bạn đã quay về với thói quen lành mạnh trong một khoảng thời gian.
Bạn cần phải cân đo lại tại một thời điểm nào đó. Mặc dù bạn không nên thực hiện điều này ngay lập tức, bạn nên nhớ lập kế hoạch để kiểm tra lại cân nặng của mình khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi.
Phương pháp 2 - Quay về với thói quen ăn uống lành mạnh
Bước 1 - Tự nấu ăn tại nhà.
Chuẩn bị mọi bữa ăn chính cũng như bữa phụ tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát thành phần trong món ăn. Biện pháp này sẽ cho phép bạn có quyền thêm nhiều protein nạc, hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám mà không cần phải thêm muối hoặc chất béo thường được tìm thấy trong món ăn được nấu tại nhà hàng.
Ngoài việc nấu ăn tại nhà, bạn cũng nên sử dụng kỹ thuật và phương pháp nấu ăn ít calo hoặc ít béo. Dùng nhiều dầu, bơ hoặc sử dụng nhiều chất béo, và nguyên liệu có nhiều calo sẽ chỉ kéo dài thói quen ăn nhiều của bạn.
Để quá trình nấu ăn tại nhà trở nên dễ dàng hơn, bạn nên đi chợ hoặc siêu thị và trữ sẵn thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích. Bạn nên cố gắng tìm mua: protein nạc, sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, và rau củ.
Bước 2 - Ăn sáng giàu chất xơ và giàu protein.
Bắt đầu ngày mới với chất xơ và protein sẽ giúp bạn trở về với thói quen ăn uống lành mạnh. Chất xơ và protein sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là carbohydrate đơn giản và từ đó, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Ăn sáng cũng sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần cho một ngày lành mạnh.
Bữa sáng giàu chất xơ và protein bao gồm: yến mạch nguyên cám với việt quất và đậu hạt, trứng rán với rau củ và phó mát ít béo, hoặc sữa chua hy lạp với một vài lát đào và một chút ngũ cốc ăn sáng (granola).
Bước 3 - Ăn nhiều salad cho bữa trưa.
Bạn nên dùng nhiều rau củ quả cho bữa trưa theo sau bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể thêm nhiều loại rau củ khác nhau cho bữa ăn ít calo.
Rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng đồng thời cũng chứa ít calo và chất béo – nhóm thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn đi đúng hướng.
Đồng thời, bạn cũng nên thêm nguồn protein nạc vào món salad của bạn. Một lần nữa, protein sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Bước 4 - Ăn xế bằng thực phẩm giàu protein.
Cảm giác đói bụng vào buổi xế chiều là điều hoàn toàn tự nhiên – đặc biệt nếu khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối của bạn cách nhau khá xa. Bỏ ăn xế và cảm giác đói bụng vào buổi tối sẽ khiến bạn ăn quá mức.
Bữa ăn nhẹ chỉ nên chứa khoảng 100 – 200 calo. Bao gồm hoa quả, rau củ, và protein nạc sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo trong khi vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất cho bạn.
Bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể bao gồm: cà rốt và món hummus (món ăn của Trung Đông), cần tây và bơ lạc, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả.
Bước 5 - Uống nước nhiều hơn.
Bạn nên cố gắng uống khoảng 8 cốc hoặc khoảng 2 lít chất lỏng tinh thiết, không đường như nước lọc, trà đá, hoặc nước uống có mùi vị nhưng không chứa calo. Thông thường, cảm giác mất nước cũng tương tự như đói bụng và cám dỗ bạn muốn ăn vặt hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết, và điều này sẽ khiến bạn đi chệch hướng thực hiện kế hoạch ăn uống "đúng đắn".
Giám sát lượng chất lỏng mà bạn tiêu thụ bằng cách tìm mua nước đóng chai có nhãn hiệu. Phương pháp này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu uống đủ nước trong ngày.
Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có tác dụng phụ. Mất nước có thể gây kiệt sức và uể oải vào buổi chiều. Bạn có thể ngăn ngừa vấn đề này bằng cách uống nước cả ngày.
Làm sạch hệ thống trong cơ thể với nước là một trong những biện pháp tốt nhất để cảm thấy tốt hơn khi chế độ ăn uống của bạn chưa phù hợp.
Bước 6 - Để lại một chút thức ăn trên đĩa.
Ăn quá nhiều thường bao gồm ăn một phần lớn thức ăn. Sau một vài ngày ăn uống với khẩu phần lớn, sẽ khó để bạn quay về với khẩu phần phù hợp. Nếu bạn để lại một chút thức ăn trên đĩa, dần dần, bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn.
Một thủ thuật khác đó là dùng đĩa nhỏ - như đĩa salad. Khẩu phần ăn ít đi sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng thức ăn tổng thể mà bạn tiêu thụ.
Phương pháp 3 - Thêm vào thói quen hữu ích khác
Bước 1 - Tập thể dục.
Tập thể dục không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân, mà còn giúp hình thành tư duy tốt đẹp cho ngày hoặc tuần lễ bạn đang cố gắng quay về với thói quen thông thường. Bạn nên thực hiện một vài loại hoạt động thể chất khoảng 3 – 4 ngày mỗi tuần.
Bạn cần tập thể dục cường độ vừa phải trong khoảng 150 phút hoặc 2,5 giờ mỗi tuần. Kết hợp tập thể dục nhịp điệu thường xuyên vào thói quen thông thường của bạn sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Hoạt động aerobic có thể bao gồm bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp, hoặc đi bộ đường dài.
Bạn nên thêm 2 ngày luyện tập để tăng sức mạnh cơ bắp mỗi tuần. Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp bao gồm hoạt động như: nâng tạ, Pilate, hoặc một vài bài tập đẳng trường như chống đẩy hoặc gập bụng.
Bắt đầu lên kế hoạch tập thể dục sẽ khá khó khăn – đặc biệt nếu bạn thực hiện điều này một mình. Tập thể thao cùng bạn bè hoặc người bạn đời sẽ là nguồn cung cấp động lực tuyệt vời cho bạn để bạn luôn đi đúng hướng và luôn có mặt tại buổi tập luyện hàng tuần.
Bước 2 - Ngủ đủ 8 giờ.
Chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên cố gắng ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Ngủ đầy đủ sẽ giúp ổn định tâm trạng và kiểm soát sự thèm ăn — cả hai đều rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng quay về với việc ăn uống lành mạnh.
Để giúp cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ, bạn nên tắt hết đèn và thiết bị điện tử. Đồng thời, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ điện tử ít nhất là 30 phút trước giờ ngủ.
Bước 3 - Tìm kiếm hoặc xây dựng nhóm hỗ trợ.
Bất kể là bạn đã ăn quá mức trong một khoảng thời gian dài như thế nào, có một đoàn thể hoặc nhiều người bên cạnh sẽ giúp quá trình trở về với thói quen lành mạnh cũ trở nên dễ dàng hơn đôi chút. Cho dù người đó có là vợ/chồng bạn, gia đình, bạn bè, hoặc đồng nghiệp, nhóm hỗ trợ sẽ trở thành người cổ vũ để tạo động lực và khuyến khích bạn vượt qua giai đoạn này.
Nếu muốn, bạn có thể ghi danh tham gia chương trình ăn kiêng và đến tham dự buổi gặp gỡ của họ mỗi tuần.
Bước 4 - Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày.
Đôi khi, sau một vài ngày ăn quá nhiều, bạn có thể bắt đầu có cảm giác tiêu cực hoặc buồn bã. Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần bạn, cũng như hình thành tư tưởng tốt hơn để bạn có thể quay về với thói quen lành mạnh cũ. Bạn nên tự tạo nên câu châm ngôn riêng của mình hoặc sử dụng một trong những ví dụ sau hằng ngày:
"Cơ thể của mình cảm thấy rất tuyệt vời khi mình tiêu thụ loại thực phẩm phù hợp".
"Tập thể dục khiến mình tràn trề sinh lực hơn và giúp hình thành tư duy tuyệt vời cho một ngày hoạt động".
"Mình có ý chí để đưa ra lựa chọn lành mạnh ngay hôm nay".
"Mình đang cố gắng hết sức để quay về với thói quen ăn uống lành mạnh".
"Thỉnh thoảng, ăn nhiều cũng không sao và mình sẽ trở về với thói quen lành mạnh cũ ngay hôm nay".
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-tin-nh%E1%BA%AFn-%C4%91%C3%A3-g%E1%BB%ADi-trong-Messages-c%E1%BB%A7a-Apple | Cách để Nhận biết tin nhắn đã gửi trong Messages của Apple | Để nhận biết tin nhắn đã gửi trong ứng dụng Messages của Apple, hãy mở phần Tin nhắn → Lựa chọn cuộc trò chuyện → Kiểm tra xem chữ "Đã gửi" (Delivered) đã hiện ra ở dưới tin nhắn gần đây nhất hay chưa.
Phương pháp 1 - Trên iOS
Bước 1 - Chạm vào ứng dụng Tin nhắn (Messages).
Bước 2 - Chạm vào một cuộc trò chuyện.
Bước 3 - Chạm vào trường văn bản.
Nó nằm ở ngay trên bàn phím của bạn.
Bước 4 - Gõ tin nhắn.
Bước 5 - Chạm vào nút mũi tên màu xanh nước biển.
Đây là bước gửi tin nhắn.
Bước 6 - Tìm kiếm chữ “Đã gửi” ở dưới tin nhắn gần đây nhất.
Chữ này sẽ hiện ra ở ngay phía dưới bong bóng tin nhắn.
Nếu tin nhắn không ghi là “Đã gửi”, hãy quan sát phần trên cùng màn hình xem có thấy chữ “Đang gửi…” (Sending...) hoặc “Đang gửi 1 X” (Sending 1 of X) hay không.
Nếu bạn không nhìn thấy chữ nào ở dưới tin nhắn gần đây nhất thì nghĩa là tin nhắn đó chưa được gửi.
Nếu tùy chọn "Gửi thông báo đã đọc" (Send Read Receipts) đã được bật lên ở bên phía người nhận, dòng chữ đó sẽ chuyển thành "Đã đọc" (Read) khi tin nhắn được người nhận xem.
Nếu bạn nhìn thấy dòng "Gửi dưới dạng tin nhắn văn bản" (Sent as a Text Message) thì nghĩa là tin nhắn đã được gửi bằng dịch vụ SMS của nhà cung cấp chứ không phải bằng máy chủ iMessage của Apple.
Phương pháp 2 - Trên Mac
Bước 1 - Mở ứng dụng Tin nhắn (Messages).
Bước 2 - Nhấp vào một cuộc trò chuyện.
Bước 3 - Gõ tin nhắn.
Bước 4 - Nhấn ↵ Enter.
Bước 5 - Tìm kiếm chữ “Đã gửi” ở dưới tin nhắn gần đây nhất.
Chữ này sẽ hiện ra ở ngay phía dưới bong bóng tin nhắn.
Nếu tùy chọn "Gửi thông báo đã đọc" (Send Read Receipts) đã được bật lên ở bên phía người nhận, dòng chữ đó sẽ chuyển thành "Đã đọc" (Read) khi tin nhắn được người nhận xem.
Nếu bạn nhìn thấy dòng "Gửi dưới dạng tin nhắn văn bản" (Sent as a Text Message) thì nghĩa là tin nhắn đã được gửi bằng dịch vụ SMS của nhà cung cấp chứ không phải bằng máy chủ iMessage của Apple.
Nếu bạn không nhìn thấy chữ nào ở dưới tin nhắn gần đây nhất thì nghĩa là tin nhắn đó chưa được gửi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Truy-c%E1%BA%ADp-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-t%E1%BB%AB-xa | Cách để Truy cập máy tính từ xa | Đây là bài viết hướng dẫn bạn truy cập và kiểm soát máy tính từ một máy tính khác bằng cách cài đặt phần mềm điều khiển máy tính từ xa trên cả hai máy tính. Sau khi cả hai máy tính đều được cài đặt chương trình, bạn có thể đặt một máy tính làm “máy chủ” để nó có thể được kiểm soát từ bất kỳ đâu, miễn là cả hai máy tính đều có kết nối mạng internet, được mở nguồn và được cài đặt phần mềm phù hợp. Các chương trình như TeamViewer và Chrome Remote Desktop đều có thể cài đặt được trên cả hai máy tính Windows và Mac; còn Windows Remote Desktop chỉ hoạt động trên máy tính chủ Windows (sử dụng hệ điều hành Windows 10 Professional) và được truy cập bởi máy tính Windows hoặc Mac khác.
Phương pháp 1 - Sử dụng chương trình Chrome Remote Desktop
Bước 1 - Cài đặt Chrome Remote Desktop trên cả hai máy tính.
Đây là công cụ miễn phí của Google cho phép bạn điều khiển máy tính từ xa trên một máy tính khác. Công cụ này đòi hỏi bạn phải sử dụng trình duyệt web Google Chrome; vì vậy, nếu bạn chưa cài đặt Chrome, hãy tải chương trình từ https://www.google.com/chrome. Bạn cần hoàn thành các bước sau trên cả hai máy tính:
Mở Google Chrome.
Truy cập https://remotedesktop.google.com/access
Nhấp vào biểu tượng mũi tên màu xanh biển và trắng. Màn hình sẽ xuất hiện cửa sổ mới đưa bạn đến trang Chrome Remote Desktop trên cửa hàng Chrome.
Nhấp vào (Thêm vào Chrome) trên cửa hàng Chrome, rồi nhấp vào (Thêm tiện ích mở rộng) để xác nhận.
Đóng cửa sổ cửa hàng Chrome để bạn có thể xem lại trang gốc.
Nhấp vào nút (Chấp nhận & Cài đặt) màu xanh biển và trắng, rồi cho phép các quyền truy cập được tiếp tục theo yêu cầu.
Nhập tên cho máy tính và nhấp vào (Tiếp tục).
Nhập và xác nhận mã PIN 6 chữ số. Sau khi xác nhận, Remote Desktop sẽ khởi động.
Bước 2 - Tạo mã hỗ trợ trên máy tính mà bạn muốn truy cập.
Bây giờ Chrome Remote Desktop đã được cài đặt trên cả hai máy tính, bạn cần tạo mã để máy tính khác có thể sử dụng khi truy cập. Mã chỉ có hiệu lực trong 5 phút tính từ lúc tạo; vì vậy, bạn cần thực hiện việc này trước khi tạo kết nối. Sau đây là cách tạo mã trên máy tính nhận kết nối:
Nhấp vào thẻ (Hỗ trợ từ xa) ở gần đầu trang.
Nhấp vào nút (Tạo mã).
Bước 3 - Truy cập https://remotedesktop.google.com/support trên máy tính sẽ thực hiện kết nối.
Hãy nhớ rằng bạn cần thực hiện việc này bằng trình duyệt web Google Chrome.
Bước 4 - Nhập mã hỗ trợ vào trường trống "Give Support" (Trao quyền hỗ trợ) và nhấp vào Connect (Kết nối).
Đó là trường trống thứ hai trên trang. Một lời mời sẽ được gửi đến máy tính mà bạn muốn truy cập.
Bước 5 - Nhấp vào Share (Chia sẻ) trên máy tính nhận kết nối.
Sau một lúc, màn hình của máy tính ở xa sẽ hiển thị trên trình duyệt Chrome của máy tính đang kết nối.
Bước 6 - Nhấp vào Stop Sharing (Dừng chia sẻ) trên máy tính đang chia sẻ để kết thúc kết nối bất kỳ lúc nào.
Phương pháp 2 - Sử dụng chương trình TeamViewer
Bước 1 - Truy cập https://www.teamviewer.com/en/download từ trình duyệt web.
Bạn có thể sử dụng TeamViewer để điều khiển máy tính Windows hoặc Mac khác bằng máy tính đang dùng. TeamViewer là chương trình miễn phí cho sử dụng cá nhân và phi thương mại.
Nếu TeamViewer xác định sai hệ điều hành của bạn, hãy nhấp vào hệ điều hành mà bạn đang dùng trong các lựa chọn hiển thị ở giữa trang.
Bước 2 - Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào Download TeamViewer (Tải TeamViewer).
Đó là nút màu xanh lá ở gần đầu trang. Thao tác này sẽ tải tập tin cài đặt TeamViewer về máy tính của bạn.
Tùy thuộc vào cài đặt của trình duyệt mà bạn phải lưu tập tin hoặc chọn thư mục lưu trước khi tải tập tin về máy tính.
Bước 3 - Nhấp đúp vào tập tin TeamViewer.
Trên Windows, đây là tập tin cài đặt có tên "TeamViewer_Setup", còn người dùng Mac sẽ nhấp đúp vào tập tin "TeamViewer.dmg".
Bước 4 - Cài đặt TeamViewer.
Hãy thực hiện như sau:
- Đánh dấu vào ô "Installation to access this computer remotely" (Cài đặt để truy cập máy tính này từ xa), đánh dấu vào ô "Personal / Non-commercial use" (Sử dụng cá nhân/phi thương mại) và nhấp vào (Chấp nhận - Hoàn tất).
- Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, nhấp vào , mở , nhấp vào (Tùy chọn hệ thống), nhấp vào (Bảo mật và riêng tư), nhấp vào (Tiếp tục mở) bên cạnh thông báo "TeamViewer" và nhấp vào (Mở) khi được hỏi. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Bước 5 - Xem ID của máy tính.
Bên trái cửa sổ TeamViewer, bạn sẽ thấy phần "Your ID" (ID của bạn) bên dưới tiêu đề "Allow Remote Control" (Cho phép điều khiển từ xa). Bạn cần ID này để truy cập máy tính chủ.
Bước 6 - Tạo mật khẩu của riêng bạn.
Bạn sẽ thực hiện như sau:
Di chuyển con trỏ chuột đến mật khẩu hiện tại.
Nhấp vào mũi tên vòng tròn ở bên trái mật khẩu.
Nhấp vào (Đặt mật khẩu cá nhân) trong trình đơn đang hiển thị.
Nhập mật khẩu mà bạn muốn tạo vào trường "Password" (Mật khẩu) và "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu).
Nhấp vào .
Bước 7 - Tải, cài đặt và mở TeamViewer trên máy tính thứ hai.
Đây sẽ là máy tính mà bạn sẽ dùng để truy cập máy tính chủ.
Bạn cũng có thể tải TeamViewer trên iPhone và Android.
Bước 8 - Nhập ID của máy tính thứ nhất vào trường "Partner ID" (ID của đối tác).
Trường này ở bên phải cửa sổ TeamViewer, ngay bên dưới tiêu đề "Control Remote Computer" (Điều khiển máy tính từ xa).
Bước 9 - Đảm bảo ô "Remote Control" (Điều khiển từ xa) đã được đánh dấu.
Nếu không, bạn sẽ nhấp vào vòng tròn bên trái lựa chọn này.
Bước 10 - Nhấp vào Connect to partner (Kết nối với đối tác).
Đây là lựa chọn ở gần cuối cửa sổ TeamViewer.
Bước 11 - Nhập mật khẩu.
Hãy nhập mật khẩu do bạn tự tạo vào phần "Allow Remote Control" (Cho phép điều khiển từ xa) của TeamViewer trên máy tính chủ.
Bước 12 - Nhấp vào Log On (Đăng nhập).
Đây là lựa chọn ở bên dưới cửa sổ TeamViewer Authentication (Xác thực TeamViewer).
Bước 13 - Xem màn hình của máy tính đã kết nối.
Sau một lúc, bạn sẽ thấy màn hình của máy tính đầu tiên hiển thị trong cửa sổ TeamViewer trên màn hình máy tính thứ hai.
Sau khi thấy màn hình của máy tính chủ, bạn có thể thao tác trên đó dù đang sử dụng máy tính của bạn.
Để ngắt kết nối, bạn sẽ nhấp vào ở phía trên cửa sổ TeamViewer.
Phương pháp 3 - Sử dụng Windows Remote Desktop
Bước 1 - Mở Start trên máy tính chủ.
Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình, hoặc ấn phím Windows.
Remote Desktop chỉ được dùng để kết nối máy tính sử dụng Windows 10 Pro. Nếu máy tính ở xa sử dụng phiên bản Windows 10 khác, chẳng hạn như Windows 10 Home, bạn cần sử dụng phương pháp khác.
Bước 2 - Nhấp vào Settings (Cài đặt) .
Đây là lựa chọn ở bên dưới góc trái trình đơn Start.
Bước 3 - Nhấp vào System (Hệ thống).
Đây là biểu tượng máy tính ở phía trên trang Settings.
Bước 4 - Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào thẻ About (Thông tin).
Lựa chọn này hiển thị bên dưới cột trong phần ở bên trái cửa sổ.
Bạn sẽ phải di chuyển thanh cuộn bằng cách đưa con trỏ chuột sang cột này.
Bước 5 - Ghi chú tên của máy tính.
Thông tin này hiển thị ở phần đầu trang, ngay bên cạnh tiêu đề "PC name" (Tên của máy tính). Bạn cần tên máy tính để kết nối với máy tính thứ hai.
Bước 6 - Nhấp vào System info (Thông tin hệ thống).
Lựa chọn này ở bên dưới tiêu đề "Related settings" (Cài đặt liên quan) ở phía trên góc phải trang.
Bạn cũng có thể tìm thấy lựa chọn này ở cuối trang nếu chưa cập nhật phiên bản Windows 10 Creator.
Bước 7 - Nhấp vào Advanced system settings (Cài đặt hệ thống nâng cao).
Đây là lựa chọn ở phía trên bên trái cửa sổ System.
Bước 8 - Nhấp vào thẻ Remote (Từ xa).
Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở phía trên góc phải cửa sổ System Properties (Thuộc tính hệ thống).
Bước 9 - Đánh dấu vào ô "Allow Remote Assistance connections to this computer" (Cho phép kết nối hỗ trợ từ xa với máy tính này).
Đây là lựa chọn bên dưới tiêu đề "Remote Assistance" (Hỗ trợ từ xa) ở giữa trang.
Bạn cứ bỏ qua bước này nếu ô đã được đánh dấu.
Bước 10 - Nhấp vào OK, rồi thoát cửa sổ System.
Thao tác này sẽ lưu các cài đặt của bạn.
Bước 11 - Kéo thanh cuộn lên và nhấp vào Power & sleep (Nguồn và ngủ).
Thẻ này hiển thị gần phía trên cột lựa chọn ở bên trái cửa sổ Settings.
Bước 12 - Nhấp và chọn Never (Không bao giờ) cho cả hai khung lựa chọn.
Đây là thao tác ngăn máy tính chủ chuyển sang chế độ ngủ hoặc tắt máy khi được kết nối từ xa.
Bước 13 - Mở Remote Desktop trên máy tính thứ hai.
Hãy thực hiện như sau:
- Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhập remote desktop connection và nhấp vào ứng dụng .
- Tải từ App Store, mở và nhấp vào ứng dụng màu cam.
Bước 14 - Nhập tên của máy tính chủ.
Bạn sẽ nhập thông tin vào trường "Computer:" (Máy tính:) ở gần phía trên cửa sổ Remote Desktop.
Trên Mac, trước tiên bạn sẽ nhấp vào (+ Mới) ở phía trên góc trái cửa sổ ứng dụng, rồi nhập tên của máy tính vào trường "PC Name" (Tên máy tính).
Bạn cũng có thể nhập địa chỉ IP của máy tính chủ vào trường tên máy tính.
Bước 15 - Nhấp vào Connect (Kết nối).
Đây là lựa chọn ở bên dưới cửa sổ Remote Desktop. Khi đã có kết nối, màn hình của máy tính chủ sẽ hiển thị trong cửa sổ máy tính của bạn.
Trên Mac, bạn sẽ nhấp đúp vào tên của kết nối vừa được tạo trong danh sách lựa chọn (Màn hình của tôi).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-nh%E1%BB%87n-n%C3%A2u-%E1%BA%A9n-d%E1%BA%ADt | Cách để Nhận biết nhện nâu ẩn dật | Nhện nâu ẩn dật, còn có tên gọi nhện violin, là một sinh vật có nọc độc với những vết cắn có thể khiến cho trẻ em và cả người lớn ngã bệnh. Nhện nâu ẩn dật khác biệt ở chỗ chúng có 6 mắt (hầu hết các loài nhện đều có 8 mắt) và trên lưng có hình một cây đàn violin. Nếu bạn sống trong vùng có nhện nâu ẩn dật thì việc học cách xác định loài nhện này là một điều nên làm. Bạn hãy đọc tiếp để biết cách nhận biết nhện nâu ẩn dật.
Phương pháp 1 - Nhận biết những nét đặc trưng
Bước 1 - Nhìn vào màu sắc.
Nhện nâu ẩn dật có cơ thể màu nâu đất hoặc cát và có một dấu hơi đậm màu hơn ở giữa; chúng cũng có thể có màu nâu đậm, thậm chí hơi vàng, chân có màu nâu sáng hơn và đồng nhất, không có dấu vết nào khác.
Nếu chân nhện có sọc hoặc vết đốm thì đó không phải là nhện nâu ẩn dật.
Nếu trên mình nhện có hai vết đốm khác ngoài hình cây đàn violin (và có thể có màu sáng hơn bụng), thì con nhện đó cũng không phải là nhện nâu ẩn dật.
Nếu con nhện có chân đậm màu hơn nhiều so với thân mình thì đó cũng không phải là nhện nâu ẩn dật. Nhớ rằng sắc độ màu của nhện có thể hơi khác nhau.
Bước 2 - Quan sát hình cây đàn violin trên mình nhện.
Hình này có màu nâu đậm hơn phần còn lại trên cơ thể, tức là phần đầu ngực. Có thể bạn không nhận ra hình cây đàn violin vì nó không được rõ lắm.
Nhiều loài nhện cũng có những hình tương tự trên cơ thể, vì vậy một mình đặc điểm này sẽ không thể xác định đó là nhện nâu ẩn dật.
Nhắc lại, bạn hãy quan sát kỹ màu của hình đàn violin trên mình nhện. Nếu có thêm các chấm hoặc đốm khác thì đó không phải là nhện nâu ẩn dật. Tuy nhiên, thương tích hoặc tổn thương do nắng mặt trời cũng có thể làm biến màu hoặc thay đổi kết cấu.
Bước 3 - Đếm mắt nhện.
Không như các loài nhện khác, nhện nâu ẩn dật chỉ có 6 mắt. Chúng được sắp xếp theo từng cặp: một cặp ở giữa và hai bên mỗi bên một cặp mắt. Vì mắt nhện rất nhỏ nên bạn sẽ rất khó nhìn thấy nếu không có kính lúp. Nếu bạn đếm thấy có 8 mắt thì nghĩa là nó không phải là nhện nâu ẩn dật. (nhớ giữ an toàn khi đếm – hẳn là bạn không muốn đi đến kết luận là con nhện đó có 6 mắt rồi bất thình lình bị cắn!)
Bước 4 - Quan sát lông tơ trên mình nhện.
Nhện nâu ẩn dật có nhiều lông ngắn và mịn trên cơ thể. Không như một số loài nhện khác, chúng không có gai trên cơ thể và chân. Nếu bạn thấy có gai thì chắc chắn đó không phải là nhện nâu ẩn dật.
Bước 5 - Kiểm tra chiều rộng của cơ thể nhện.
Nhện nâu ẩn dật không phát triển vượt quá 1,3 cm. Nếu con nhện mà bạn nhìn thấy có kích thước cơ thể to hơn thì đó là loài nhện khác.
Phương pháp 2 - Xem xét môi trường sống của nhện nâu ẩn dật
Bước 1 - Biết về môi trường sống của nhện nâu ẩn dật.
Loài nhện này sống ở các vùng trung tây, đông nam và tây nam nước Mỹ. Nếu không sống ở những vùng này thì rất có thể là bạn không gặp nhện nâu ẩn dật, tuy rằng vẫn có khả năng đó.
Bước 2 - Biết nơi nhện nâu ẩn dật thích trú ngụ.
Đúng như tên gọi của nó, nhện nâu ẩn dật giăng tơ ở những nơi vắng vẻ, kín đáo. Chúng thường giăng mạng ở nơi khô ráo và trước đó không bị xáo trộn. Bạn có thể tìm thấy chúng ở những nơi sau:
Vỏ cây mục
Gác mái
Tầng hầm
Tủ tường
Nhà kho
Lều
Các đống gỗ
Giày
Tủ quần áo
Nhà vệ sinh
Hộp các-tông
Sau tranh treo tường
Giường không dùng đến
Bước 3 - Quan sát mạng của nhện nâu ẩn dật.
Mạng của nhện nâu ẩn dật thưa, dính và có màu trắng ngà hoặc hơi xám. Bạn sẽ không thấy mạng của nhện nâu ẩn dật giăng giữa các cây hoặc những bức tường – loại mạng nhện này là của loài nhện orb weaver.
Phương pháp 3 - Xác định vết cắn của nhện nâu ẩn dật
Bước 1 - Lưu ý cảm giác khi bị cắn.
Vết cắn ban đầu của nhện nâu ẩn dật thường không đau, và như vậy nghĩa là có thể bạn không nhận ra mình đã bị cắn trong vòng 8 tiếng. Sau thời gian đó, vùng có vết cắn sẽ đỏ lên, đau và sưng.
Bước 2 - Nhận biết các triệu chứng khác.
Trong một số trường hợp, bản thân vết cắn không gây ra triệu chứng nặng nhất, nhưng trẻ em và những người nhạy cảm có thể xuất hiện các triệu chứng khác. Bạn cần theo dõi các biểu hiện có thể xảy ra sau đây:
Lạnh
Cảm giác ốm mệt
Sốt
Buồn nôn
Đổ mồ hôi
Bước 3 - Tìm sự chăm sóc y tế.
Vết cắn của loài nhện này nguy hiểm ở chỗ nó gây tổn thương nghiêm trọng cho các mô, trong một số hiếm trường hợp có thể khiến nạn nhân rơi vào hôn mê. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay khi nhận ra mình bị nhện nâu ẩn dật cắn. Trẻ em hoặc người già phải được cấp cứu ngay khi bị cắn; vết cắn của nhện nâu ẩn dật gây nguy hiểm nhất cho những đối tượng này và có thể xuất hiện nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Trong khi chờ đợi được điều trị y tế, bạn có thể thực hiện các bước sơ cứu sau:
Rửa vết thương bằng xà phòng và nước.
Chườm túi đá trực tiếp lên vết cắn trong 10 phút, sau đó nhấc ra 10 phút.
Lặp lại cho đến khi bạn đến được các cơ sở y tế.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%A1t-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-M%E1%BB%A5c-ti%C3%AAu-Ng%E1%BA%AFn-h%E1%BA%A1n | Cách để Đạt được Mục tiêu Ngắn hạn | Không phải mục tiêu nào trong cuộc sống cũng đều mất nhiều tháng hay nhiều năm để thực hiện. Trên thực tế, một số mục tiêu phải đạt được trong một khoảng thời gian ngắn—đôi khi chỉ trong vài tuần, vài ngày, hoặc thậm chí là vài giờ. Những mục tiêu này có thể cực kỳ quan trọng, thường là một phần trong quá trình đạt được mục tiêu lớn hơn. Mục tiêu ngắn hạn thường đơn giản hơn mục tiêu dài hạn, nhưng có thể là cả một thử thách để đạt được. Luôn tập trung và hành động đúng lúc là những điều quan trọng để đạt được mục tiêu ngắn hạn.
Phương pháp 1 - Xem xét Mục tiêu
Bước 1 - Đảm bảo mục tiêu rõ ràng.
Với bất kỳ mục tiêu nào, điều quan trọng là mục tiêu của bạn phải được xác định rõ ràng. Công việc bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu ngắn hạn diễn ra trong thời gian ngắn hơn, vì vậy tránh bị phân tâm bởi những gì bạn đang cố gắng để đạt được mục tiêu là điều quan trọng. Sự phân tâm tạo nên sự trì hoãn và giảm động lực.
Ví dụ, tưởng tượng bạn đang viết một quyển sách. Để có thể quản lý được quá trình thực hiện, bạn quyết định chia nhỏ nó thành những mục tiêu ngắn hạn. Bạn hy vọng đạt được mỗi mục tiêu trong thời gian 1 tháng. Bạn có thể đặt ra mục tiêu ngắn hạn "bắt đầu viết sách" trong tháng đầu tiên. Tuy nhiên, nó không rõ ràng. Mục tiêu tốt hơn có thể là "viết bản thảo chương 1 đầu tiên trong tháng này." Điều này sẽ rõ ràng hơn trong việc bạn biết chính xác mình muốn làm gì.
Bước 2 - Đảm bảo mục tiêu phải thực tế.
Điều quan trọng khi đặt mục tiêu là bạn sẽ thực sự có khả năng đạt được trong thời gian có thể. Thất bại trong việc thực hiện điều này sẽ gây ra sự chán nản, có thể khiến bạn từ bỏ những mục tiêu trong tương lai.
Não của chúng ta phát triển nhờ thành công. Đặt ra mục tiêu có thể đạt được và theo đuổi đến cùng sẽ tạo động lực theo đuổi mục tiêu tiếp theo. Đặt mục tiêu bạn không thể đạt được trong thời gian giới hạn sẽ gây ra điều ngược lại.
Quay lại với ví dụ viết sách, bạn có thể sẽ không muốn đặt mục tiêu hoàn thành sáu chương đầu chỉ trong một tháng. Trừ khi các chương quá ngắn, nếu không có thể bạn sẽ phải viết nhiều hơn trong khoảng thời gian đó. Không đạt được mục tiêu này có thể khiến bạn nản lòng khi viết lượng bài phù hợp hơn vào tháng tiếp theo.
Bước 3 - Xác định các bước.
Hầu như mọi mục tiêu đều có thể chia thành những bước nhỏ. Xác định được những bước nhỏ này có thể giúp cho mục tiêu dễ thực hiện hơn. Nó cũng có thể giúp bạn có được kế hoạch rõ ràng để thực hiện công việc hướng đến mục tiêu.
Ví dụ, giả sử bạn sắp có khách ghé chơi và nhà bạn cần phải dọn dẹp rất nhiều. Bạn chia nhỏ quá trình thành nhiều mục tiêu ngắn hạn: dọn dẹp nhà tắm, dọn dẹp bếp, dọn dẹp phòng khách,… Tuy nhiên, bạn cũng có thể chia nhỏ những mục tiêu này thành các bước. Lấy nhà bếp làm ví dụ, bạn có thể cần phải rửa chén, làm sạch bàn bếp, dọn dẹp tủ lạnh, và lau quét sàn nhà.
Bước 4 - Ước tính mỗi bước sẽ mất bao lâu.
Đặt thời gian biểu và thời hạn cho những nhiệm vụ này sẽ giúp bạn có động lực, trách nhiệm và thực hiện.
Ví dụ, nếu bạn bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà tắm, bạn có thể ước chừng việc đó sẽ mất 15 phút làm sạch bồn tắm, 10 phút làm sạch bồn rửa, 10 phút sắp xếp và dọn dẹp tủ thuốc, và thêm 10 phút lau sàn. Nếu bạn có thể gắn chúng lên thời gian biểu, bạn sẽ có thể dọn dẹp phòng tắm chỉ trong một giờ.
Bước 5 - Phác thảo kế hoạch.
Khi đã xác định các bước, viết thành kế hoạch ngắn sắp xếp chúng theo thứ tự hợp lý sẽ dễ dàng thực hiện.
Có vẻ ngớ ngẩn khi viết các bước cho một nhiệm vụ đơn giản như dọn dẹp nhà cửa. Thật ra, bạn không cần phải làm điều này. Nhưng làm như vậy giúp cho mục tiêu rõ ràng hơn, có thể hình thành động lực.
Viết ra các bước cũng đảm bảo bạn sẽ không quên điều gì quan trọng.
Phương pháp 2 - Thực hiện Mục tiêu
Bước 1 - Đặt ra ưu tiên.
Thông thường, khi thực hiện mục tiêu ngắn hạn, chúng ta có thể có nhiều mục tiêu vào cùng thời điểm. Điều quan trọng là phải quyết định mục tiêu nào là quan trọng nhất để bạn có thể hoàn thành trước tiên.
Nếu khách sắp đến chơi, bạn có thể cần phải dọn dẹp nhà cửa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cần mua rất nhiều đồ ở cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể sẽ muốn rửa xe. Nó có thể sẽ là ý kiến hay khi lên kế hoạch những việc cần làm trong khi bạn bè đang ở nhà bạn. Bạn có thể cần phải tiếp tục công việc mà bạn không thể làm khi có bạn bè đến chơi. Nếu bạn cố làm tất cả những việc này cùng một lúc, bạn sẽ không thực hiện một cách hiệu quả như khi bạn chọn nhiệm vụ quan trọng nhất, hoàn thành nó, và tiếp tục. Trên thực tế, cố làm tất cả mọi việc cùng một lúc, bạn có thể sẽ không hoàn thành được mục tiêu nào.
Dành ưu tiên cho các mục tiêu cũng sẽ giúp bạn tránh lãng phí thời gian sau khi hoàn thành xong một mục tiêu. Bạn sẽ luôn sẵn sàng biết được mình cần làm gì tiếp theo.
Bước 2 - Bắt đầu thực hiện.
Như bất kỳ mục tiêu nào, mục tiêu ngắn hạn chỉ hoàn thành thông qua việc đặt thời gian và nỗ lực. Khi bắt đầu, bạn sẽ phát triển động lưc có thể giúp bạn hoàn thành đến cùng.
Nếu nhà của bạn là một thảm họa thực sự, có thể sẽ khó để bắt đầu dọn dẹp. Tuy nhiên, nhìn vào kế hoạch và cố gắng bắt tay vào bước đầu tiên sớm nhất có thể. Khi bạn đã có một căn phòng sạch, sự hài lòng mà bạn cảm thấy sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục.
Bước 3 - Tập trung.
Để đạt được bất kỳ mục tiêu nào, bạn phải thưc hiện đều đặn. Với mục tiêu ngắn hạn, điều này còn quan trọng hơn. Vì bạn không mất quá nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu, nên điều quan trọng là phải luôn chú ý đến phần thưởng và không để bị xao nhãng.
Theo dõi quá trình. Luôn để mắt vào đồng hồ (lịch) và vào kế hoạch bạn đã lập ra để đạt được mục tiêu. Thời gian biểu bạn đặt ra có thể là động lực mạnh giúp bạn tập trung. Không ai thích cảm giác bị thất bại.
Tạo môi trường tốt để thành công. Cố gắng loại bỏ những điều trong môi trường của bạn có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu của mình. Tưởng tượng bạn đang cố gắng dọn dẹp nhà cửa, nhưng bạn lại không biết rằng chú chó của bạn cứ đi theo sau và đòi được chăm sóc cả ngày. Bạn có thể muốn nhốt nó vào cũi cả buổi chiều để bạn có thể tập trung làm việc. Nếu bạn không nghĩ mình có khả năng chống lại cám dỗ để chơi trò chơi điện tử yêu thích của bạn, hãy cất bộ điều khiển trò chơi vào ngăn kéo trong phòng khác. Không lấy chúng ra cho đến khi bạn đã hoàn thành công việc trong mục tiêu.
Bước 4 - Hãy linh động.
Đôi khi, bạn có thể thấy công việc cho mục tiêu ngắn hạn không đạt hiệu quả như bạn hy vọng. Hoặc, khi bạn thực hiện việc gì đó được một lúc, bạn có thể nghĩ ra cách thực hiện tốt hơn kế hoạch bạn đã đặt ra. Nếu trong trường hợp này, đừng quá cứng nhắc bám vào kế hoạch vì lợi ích của riêng nó.
Nếu mục tiêu ngắn hạn không đạt hiệu quả như bạn mong muốn, hoặc mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ, đừng ngại phải thay đổi kế hoạch. Có kế hoạch là điều quan trọng, nhưng thỉnh thoảng, bạn cần thay đổi thứ tự các bước, bỏ hoàn toàn, hoặc thêm những bước mới. Đôi khi, bạn có thể cần ngưng hoàn toàn một mục tiêu ngắn hạn vì lợi ích của một mục tiêu khác.
Lấy ví dụ việc viết sách, bạn có thể có kế hoạch viết nháp chương đầu tiên trong một tháng. Tuy nhiên, khi viết chương này, bạn có thể nảy ra một ý tưởng mới cho quyển sách mà bạn không nghĩ ra trước đây. Nếu đó là ý tưởng hay, nó có thể đáng để quay lại và thay đổi bản thảo để thêm vào. Thời gian làm việc này có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu ban đầu, nhưng nếu nó làm ra một quyển sách hay hơn, hãy linh động và thay đổi kế hoạch!
Bước 5 - Thưởng khi thành công.
Khi bạn đạt được một mục tiêu ngắn hạn, hãy tự thưởng cho bản thân. Điều này được gọi là "củng cố." Nó giúp não của bạn liên kết những mục tiêu sau này có kết quả tốt. Điều này khiến nó dễ dàng hơn để tạo động lực cho bản thân đạt được những mục tiêu trong tương lai.
Củng cố có hai loại. Củng cố tích cực là khi bạn thêm một điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Ví dụ như, bạn có thể thưởng cho thành công của mình bằng cách ra ngoài uống cocktail hoặc món tráng miệng yêu thích. Củng cố tiêu cực là khi điều không mong muốn được loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn. Ví dụ, tưởng tượng bạn không thích dắt chó đi dạo. Bạn có thể thỏa thuận với ai đó trong gia đình để họ đồng ý dắt chó đi dạo một ngày giúp bạn khi bạn đạt được mụ tiêu của mình.
Củng cố những hành vi tốt hiệu quả hơn nhiều so với phạt những hành vi xấu. Nó sẽ giúp bạn tăng động lực để hoàn thành nhiều mục tiêu hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A1t-hi%E1%BB%87n-N%C3%B3i-d%E1%BB%91i | Cách để Phát hiện Nói dối | Biết cách quan sát các biểu hiện trên gương mặt của một người nào đó để xác định xem liệu người đó có đang nói dối hay không sẽ tránh cho bạn trở thành nạn nhân của một kẻ lừa đảo. Điều đó cũng có thể giúp bạn biết được khi nào mình nên nghe theo tiếng gọi của trái tim để quyết định đến với một kẻ lạ mặt đầy quyến rũ nào đó. Phương pháp phát hiện nói dối trên còn được các nhà phân tích sử dụng khi giúp lựa chọn thành viên bồi thẩm đoàn; còn cảnh sát sử dụng nó trong quá trình điều tra. Ngay cả các thẩm phán cũng dùng phương pháp phát hiện nói dối để quyết định xử có lợi cho bên nào. Để có thể sử dụng những kỹ thuật này, bạn cần học cách đọc được những biểu hiện vô cùng nhỏ trên khuôn mặt và cơ thể mà hầu hết mọi người đều bỏ qua. Kỹ năng đó cần phải luyện tập một chút nhưng khi đã thuần thục thì thực sự rất thú vị! Để bắt đầu, vui lòng tiếp tục theo dõi...
Phương pháp 1 - Phát hiện Nói dối qua Gương mặt và Ánh mắt
Bước 1 - Hãy tìm kiếm những biểu hiện cực kỳ nhỏ.
Đó là những biểu hiện thoáng qua trên gương mặt chỉ một phần trăm giây nhưng lại tiết lộ cảm xúc thật đang bị che dấu bởi lời nói dối. Một số người bẩm sinh đã rất tinh nhạy, tuy nhiên hầu hết mọi người phải tự rèn luyện để phát hiện được những biểu hiện vô cùng nhỏ này.
Thông thường, khi một người nói dối, biểu hiện siêu nhỏ đó sẽ là một tâm trạng lo lắng, thể hiện qua đôi lông mày nhíu lại, và tạo nên những nếp nhăn ngắn trên trán.
Bước 2 - Hãy tìm những dấu hiệu như sờ mũi hay che miệng.
Người ta thường có xu hướng sờ tay lên mũi khi nói xạo, còn khi nói thật thì rất ít khi làm điều đó. Đây có lẽ là do khi dối trá, một lượng adrenaline được sản sinh sẽ dồn lên các mao mạch trên mũi gây ngứa ngáy khó chịu. Kẻ nói dối thường có xu hướng hay che miệng hoặc để tay gần miệng như để che giấu lời nói dối của mình. Khi miệng của họ trở nên căng thẳng, môi mím lại, đó chính là biểu hiện của sự lo âu.
Bước 3 - Hãy chú ý đến chuyển động của ánh mắt.
Thường thì bạn có thể dễ dàng nhận ra ai đó đang nhớ lại hay đang cố bịa chuyện dựa trên cử động mắt. Khi người ta nhớ lại các sự kiện, mắt sẽ liếc lên phía trái nếu họ thuận tay phải. Khi người thuận tay phải nói xạo, mắt họ sẽ liếc về bên phải, còn người thuận tay trái thì ngược lại. Người nói dối thường cũng có xu hướng chớp mắt nhanh hơn (“nháy mắt”). Dụi mắt cũng là một biểu hiện thường thấy khi nói dối, thường gặp ở đàn ông hơn ở phụ nữ.
Để ý đến mí mắt. Khi một người nhìn hoặc nghe thấy điều gì đó họ không đồng ý, mí mắt sẽ khép lại lâu hơn so với khi một cái nháy mắt bình thường. Tuy nhiên, thay đổi này vô cùng nhỏ nên bạn phải biết được rằng bình thường trong tình huống không bị căng thẳng, người đó nháy mắt như thế nào, thì mới có thể so sánh chính xác được. Nếu đưa tay hoặc ngón tay lên mắt, điều đó cũng là dấu hiệu cho thấy rằng kẻ đó đang cố gắng "che giấu" sự thật.
Hãy cẩn thận khi đánh giá độ trung thực trong lời nói của ai đó nếu chỉ dựa vào cử động mắt. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã bày tỏ sự nghi ngờ về ý kiến cho rằng nhìn chăm chăm về một hướng nhất định có thể là dấu hiệu cho thấy ai đó đang nói dối. Nhiều nhà khoa học cho rằng ánh mắt hướng về đâu cũng không liên quan nhiều lắm đến sự trung thực.
Bước 4 - Đừng cho rằng có hay không có yếu tố giao tiếp bằng mắt là biểu hiện duy nhất của sự thành thật.
Trái với những gì mọi người thường nghĩ, kẻ nói dối không phải lúc nào cũng tránh giao tiếp bằng mắt. Theo lẽ tự nhiên, người ta thường không nhìn thẳng vào mắt mà nhìn vào những vật cố định để tập trung và nhớ lại sự việc. Còn người nói dối lại cố tình nhìn thẳng vào mắt để trông có vẻ thành thật hơn; kỹ năng đó có thể được luyện tập để vượt qua sự bất an và để "chứng minh" rằng người đó đang nói sự thật.
Thật vậy, người ta đã chứng minh được rằng một số kẻ dối trá có xu hướng "tăng cường" mức độ tiếp xúc bằng ánh mắt để đối phó với thực tế là các điều tra viên thường dùng tiêu chí này để đánh giá mức độ thành thật. Do vậy, chỉ nên dựa vào ánh mắt ác cảm của một người khi bị hỏi những câu hỏi đánh đố như là một biểu hiện để đánh giá chung chung rằng người đó đang cảm thấy căng thẳng hay không.
Phương pháp 2 - Phát hiện Nói dối qua Lời nói
Bước 1 - Hãy chú ý tới giọng nói của người đó, đây có thể là một dấu hiệu giúp bạn phát hiện nói dối một cách dễ dàng.
Người đó bỗng nhiên bắt đầu nói nhanh hoặc chậm hơn bình thường, hoặc sự căng thẳng làm cho giọng nói trở nên the thé hoặc run rẩy. Nói lắp bắp hay nói cà lăm cũng có thể là dấu hiệu của lời nói dối.
Bước 2 - Hãy chú ý đến những chi tiết bị phóng đại.
Hãy xem người đó liệu có phải đang kể lể quá nhiều hay không, ví dụ như, "Mẹ tôi đang sống ở Pháp, ở đó rất đẹp đúng không nào? Bạn không thích tháp Eiffel sao? Ở đó sạch ghê lắm." Quá nhiều chi tiết có thể tiết lộ cho bạn rằng người đó đang cố gắng thuyết phục bạn tin vào những gì người đó nói.
Bước 3 - Hãy để ý những cử chỉ cảm tính bốc đồng.
Thời điểm và thời lượng của chúng dường như biến mất khi người ta dối trá. Đó là do kẻ tình nghi đã luyện tập câu trả lời của mình (hoặc đã chuẩn bị cho câu hỏi đó) cũng như cố nói huyên thuyên một chuyện gì đó, bất cứ chuyện gì, chỉ nhằm lấp đầy sự im lặng.
Nếu bạn đặt một câu hỏi và người đó ngay lập tức trả lời bạn, rất có thể người đó đang nói dối. Khả năng là họ đã tập luyện cho câu trả lời đó nhiều lần hoặc đã nghĩ ra câu trả lời chỉ để nói cho xong.
Một biểu hiện khác là việc thiếu các sự kiện có liên quan đến thời gian, ví dụ như "Tôi đi làm lúc 5 giờ sáng, đến 5 giờ chiều tôi về nhà thì anh ta đã chết rồi." Trong cách trả lời có vẻ xuôi tai này, tất cả những sự việc xảy ra giữa hai thời điểm đã được “thuận tiện” bỏ qua.
Bước 4 - Hãy chú ý đến phản ứng của người đó trước câu hỏi của bạn.
Người thành thật sẽ thấy không cần thiết phải tự vệ, vì họ đang nói sự thật mà. Kẻ lừa bịp thì thấy cần phải bù đắp cho lời nói dối của họ nên sẽ có thể dùng các chiến thuật tấn công, làm chệch hướng hoặc trì hoãn.
Một người thành thật thường đưa ra lời giải thích thậm chí còn chi tiết hơn khi người khác hoài nghi câu chuyện của mình. Còn người có ý muốn lừa dối sẽ không sẵn sàng tiết lộ nhiều mà chỉ lặp đi lặp lại những gì họ đã chuẩn bị sẵn.
Lắng nghe một phút chậm trễ rất ngắn khi người đó đáp lại câu hỏi. Một câu trả lời trung thực sẽ được gợi nhớ lại rất nhanh. Còn những kẻ dối trá cần xem xét lại những gì họ đã nói với người khác để tránh mâu thuẫn và bịa thêm những chi tiết mới nếu cần. Lưu ý rằng đôi khi người ta ngước nhìn lên chỉ là đang cố nhớ lại điều gì chứ không phải họ nói dối – đó có thể chỉ là bản năng tự nhiên mà thôi.
Bước 5 - Cần cẩn trọng với cách sử dụng từ ngữ của người trả lời.
Ngôn ngữ diễn đạt có thể cho bạn những manh mối liệu người đó có đang lừa gạt hay không. Đó là:
Lặp đi lặp lại theo bạn từng từ một khi trả lời câu hỏi.
Sử dụng chiến thuật trì hoãn, chẳng hạn như yêu cầu nhắc lại câu hỏi. Các chiến thuật trì hoãn khác bao gồm khen ngợi câu hỏi thật tuyệt vời, rằng câu trả lời không đơn giản chỉ là có hay không, hoặc dùng những câu trả lời kiểu đối đầu như "Còn tùy thuộc vào ý của anh/chị rằng X nghĩa là gì" hay "Thông tin này anh/chị lấy ở đâu ra vậy?"
Tránh dùng dạng rút gọn, cụ thể là nói "I did not do it" thay vì "I didn't do it." Họ đang cố gắng làm rõ nghĩa của lời dối trá đó.
Nói năng lộn xộn và vô nghĩa; những kẻ nói dối thường dừng lại giữa câu, nói lại từ đầu và không thể hoàn thành cả câu nói.
Dùng sự hài hước hay mỉa mai của họ để trốn tránh vấn đề.
Dùng các tuyên bố như "nói thật là," "nói trắng ra," "nói một cách hoàn toàn trung thực là," "tôi được dạy là không bao giờ nói dối,"vv… Đây cũng có thể là dấu hiệu của sự lừa dối.
Nhanh chóng trả lời "Không" để trả lời một câu hỏi mang tính khẳng định, như "Bạn chỉ lau rửa mấy cái bình này qua loa thôi, đúng không?", người đó sẽ trả lời là "Không phải, tôi không hề lau rửa chúng qua loa đâu" cứ như họ đang cố gắng để không bị đánh giá là trả lời chậm trễ.
Bước 6 - Chú ý khi người đó lặp đi lặp lại lời họ nói.
Nếu như kẻ tình nghi cứ dùng đi dùng lại những từ ngữ giống hệt nhau, hết lần này đến lần khác, thì đó có thể là lời nói dối. Khi bịa chuyện, người ta sẽ cố gắng nhớ lại những cụm từ hoặc câu nói nào đó nhất định để nghe có vẻ hợp lý. Khi được yêu cầu giải thích lần nữa, kẻ dối trá sẽ lại tiếp tục sử dụng lại những câu nói "thuyết phục" y hệt đó.
Bước 7 - Lưu ý khi người nói bỏ lửng giữa câu.
Nói nửa chừng là khi một kẻ dối trá thông minh cố gắng lèo lái sự chú ý ra khỏi chính mình bằng cách tự mình ngắt giữa chừng khi đang nói và chuyển sang một chủ đề khác. Người ta có thể lái sang câu chuyện khác một cách khéo léo như: "Tôi đang đi — Này, bạn mới cắt tóc hồi cuối tuần đấy à?"
Đặc biệt cẩn trọng với những lời khen ngợi từ kẻ nghi vấn. Những kẻ dối trá biết rõ rằng người khác thường có phản ứng tích cực với những lời tán dương, và việc khen ngợi ai đó có thể giúp họ có cơ hội thoát khỏi cuộc thẩm vấn. Hãy cảnh giác với những lời khen bất ngờ.
Phương pháp 3 - Phát hiện Nói dối qua Ngôn ngữ Cơ thể
Bước 1 - Hãy kiểm tra xem họ có đổ mồ hôi hay không.
Người ta thường đổ mồ hôi nhiều hơn khi nói dối. Thực ra, đo lượng mồ hôi tiết ra là một trong những cách thức mà bài kiểm tra nói dối sử dụng để xác định sự dối trá (còn gọi là "máy phát hiện nói dối" trong phim). Tuy nhiên, nếu chỉ riêng điều này thôi thì không phải lúc nào cũng cho kết quả tin cậy được. Có thể có những người đổ mồ hôi nhiều hơn chỉ vì họ bồn chồn, nhút nhát hoặc do điều kiện gì đó khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn bình thường. Đây chỉ là một trong số nhiều dấu hiệu khác để nhận biết, ví dụ như run rẩy, đỏ mặt và miệng cảm thấy khó nuốt.
Bước 2 - Cần chú ý khi người đó gật đầu.
Nếu người đó gật hay lắc đầu trái ngược với những gì đang nói, đây có thể là một dấu hiệu, được gọi là "không đồng nhất".
Ví dụ, một người khẳng định rằng họ đã làm điều gì đó, như "Tôi lau mấy cái bình ấy sạch lắm rồi" nhưng lại lắc đầu, thì sự thật là những cái bình đó mới chỉ được lau rửa qua quýt mà thôi. Trừ phi đã luyện tập kỹ càng, thì đây là một lỗi vô ý rất dễ mắc phải vì những phản ứng của cơ thể thường dễ tiết lộ sự thật.
Cũng có khi, khi bị tra hỏi, người đó lưỡng lự một chút trước khi gật đầu. Một người thành thật sẽ gật đầu phụ họa một câu nói hay có câu trả lời "cùng lúc" khi câu hỏi được đưa ra; còn nếu đang cố tình lừa dối, phản ứng đó có thể bị trì hoãn một chút.
Bước 3 - Hãy đế ý xem người đó có đứng ngồi không yên hay không.
Một dấu hiệu cho thấy ai đó đang nói dối là họ không ngồi yên một chỗ, hoặc là cựa quậy cơ thể, hoặc là quờ quạng bất cứ thứ gì xung quanh họ, nguyên nhân do một lượng năng lượng lo âu được sản sinh trong cơn sợ hãi bị phát hiện. Để giải phóng năng lượng này, những kẻ lừa đảo thường nghịch ngợm bàn ghế, khăn tay hoặc một phần cơ thể mình.
Bước 4 - Hãy quan sát mức độ bắt chước.
Mọi người thường tự nhiên bắt chước theo hành vi của những người mà họ đang tương tác. Đó là cách xây dựng mối quan hệ và bày tỏ niềm hứng thú. Người nói dối thường ít khi bắt chước theo vì họ còn đang cố dựng chuyện để khiến người nghe cảm thấy tin tưởng. Những ví dụ sau đây sẽ cảnh báo cho bạn biết có điều gì đó không đúng:
Nghiêng người về phía khác. Khi người ta nói thật và chẳng có điều gì phải che giấu, họ thường hướng về phía người nghe. Ngược lại, kẻ lừa đảo thường quay về hướng ngược lại, như một dấu hiệu cho thấy họ không muốn để lộ thông tin nhiều hơn cần thiết. Quay qua chỗ khác cũng có thể đồng nghĩa với việc họ không thích nghe hoặc không có hứng thú, và chỉ muốn kết thúc cuộc nói chuyện này càng nhanh càng tốt.
Với những người thành thật, cử động đầu và cử chỉ trên cơ thể thường được bắt chước theo do tương tác giữa người nói và người nghe. Còn những người đang tìm cách nói dối sẽ làm việc này một cách miễn cưỡng, vì thế biểu hiện không sao chép các hành vi và cử động đầu có thể cho thấy họ đang che giấu điều gì đó. Thậm chí bạn có thể phát hiện họ cố ý di chuyển tay qua một vị trí khác hoặc nhìn ra hướng khác.
Bước 5 - Hãy chú ý cổ họng của người đó.
Khi nói dối, người ta thường cố gắng làm thông cổ bằng cách nuốt nước bọt hoặc hắng giọng. Việc nói dối khiến cho cơ thể của họ tăng cường tiết adrenaline, làm cho lượng nước bọt tiết ra nhiều, rồi lại ít đi. Khi miệng tiết nhiều nước bọt, đối tượng sẽ cố nuốt xuống. Còn khi miệng bị khô, người đó sẽ hắng giọng.
Bước 6 - Hãy kiểm tra nhịp thở của người đó.
Kẻ lừa đảo thường thở nhanh hơn, thở một hơi dài sau nhiều hơi thở ngắn. Miệng do đó sẽ bị khô (khiến phải đằng hắng nhiều lần). Một lần nữa, nguyên nhân là do cơ thể họ rơi vào tình trạng căng thẳng, khiến tim đập nhanh hơn và phổi cần nhiều không khí hơn.
Bước 7 - Cũng nên chú ý đến hành vi của các bộ phận khác trên cơ thể.
Hãy quan sát bàn tay, cánh tay và chân của người đó. Trong tình huống không mấy căng thẳng, người ta thường tỏ ra rất thư giãn, chiếm nhiều không gian thông qua việc dang rộng hai tay và cánh tay, thậm chí còn duỗi chân thoải mái. Đối với kẻ đang nói dối, những bộ phận này lại có xu hướng thu gọn lại, cứng nhắc và hướng về phía cơ thể họ. Người đó có thể sờ tay lên mặt, tai, hoặc phía sau cổ. Khoanh tay, bắt chéo chân và hạn chế cử động bàn tay có thể là dấu hiệu rằng người đó không muốn tiết lộ thông tin.
Những người nói dối thường tránh di chuyển tay trong khi đây là một hành động rất bình thường trong một cuộc tranh luận hoặc đối thoại. Dấu hiệu cảnh báo có thể là đối tượng sẽ tránh không chỉ trỏ ngón tay, xòe bàn tay hoặc chạm các đầu ngón tay vào nhau (khi các đầu ngón tay chụm lại thành hình tam giác, điều đó cho thấy người đó muốn nói ra những điều đang suy nghĩ),vv.
Cần kiểm tra các khớp ngón tay. Những người nói dối khi ngồi im sẽ bám chặt vào cạnh ghế hoặc các vật thể khác cho đến khi các đốt ngón tay chuyển sang trắng bệt mà họ không hề hay biết .
Hành động chải chuốt cũng là dấu hiệu thường thấy ở những kẻ lừa đảo, như vuốt tóc, chỉnh cà vạt hay nghịch cổ tay áo.
Hãy ghi nhớ hai cảnh báo sau:
Những kẻ lừa đảo có thể cố tình tỏ ra uể oải để tạo cảm giác "thư giãn". Hành động ngáp dài và buồn chán có thể là dấu hiệu cho thấy họ đang cố diễn trò, tỏ ra hững hờ với tình huống để che giấu sự lừa dối. Họ thư giãn không có nghĩa là họ không nói dối.
Ghi nhớ rằng những dấu hiệu trên có thể chỉ là dấu hiệu của sự lo lắng chứ không phải là dối trá. Đối tượng nghi vấn có thể không nhất thiết phải cảm thấy hồi hộp vì nói dối.
Phương pháp 4 - Phát hiện Nói dối qua Chất vấn
Bước 1 - Hãy cẩn trọng.
Mặc dù có thể phát hiện ra sự không trung thực và những lời lừa bịp, cũng có khi bạn đánh giá oan cho người khác. Rất nhiều "dấu hiệu" như tính ngại ngùng, nhút nhát, vụng về hay cảm giác xấu hổ/tự ti có thể khiến người khác trông giống như một kẻ dối trá. Một người đang phải chịu áp lực rất dễ bị hiểu nhầm thành lừa gạt vì những biểu hiện của sự căng thẳng khá tương đồng với những dấu hiệu của dối trá. Vì thế, điều quan trọng là bạn phải lưu ý cả một "chuỗi" những hành vi và phản ứng đáng ngờ khi quan sát một đối tượng nghi vấn có nói dối hay không, vì sẽ không có biểu hiện "À, ra thế!" rõ ràng nào cả.
Bước 2 - Hãy xem xét một cách tổng thể.
Khi đánh giá ngôn ngữ cơ thể, lời nói và các dấu hiệu khác cho thấy sự dối trá, phải xem xét các yếu tố sau:
Bình thường, nếu không ở trong tình huống bị chất vấn như hiện tại, người đó có dễ bị căng thẳng quá mức hay không?
Có liên quan đến yếu tố văn hóa nào không? Có thể hành vi này là bình thường trong nền văn hóa này nhưng lại được cho là thiếu trung thực trong một nền văn hóa khác.
Bạn có thành kiến hay định kiến cá nhân với người này hay không? Bạn có muốn người này là kẻ nói dối? Hãy cẩn thận, nếu không sẽ rơi vào bẫy đấy!
Người này đã từng nói dối chưa? Cụ thể là họ có phải là kẻ lọc lừa đầy kinh nghiệm?
Có động cơ nào không? Bạn có lý do chính đáng để nghi ngờ họ nói dối hay không?
Bạn có thực sự giỏi phát hiện nói dối? Bạn đã xem xét toàn cảnh hay mới chỉ chăm chăm vào một hoặc hai dấu hiệu?
Bước 3 - Hãy dành thời gian thiết lập mối quan hệ với người bị cho là lừa đảo và tạo nên một bầu không khí thoải mái.
Đừng cho họ thấy bạn nghi ngờ người đó dối trá, hãy cố gắng bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người đó và nhịp độ của cuộc đối thoại. Khi chất vấn, hãy hành động một cách có hiểu biết, không độc đoán. Phương pháp này sẽ giúp họ thôi không cảnh giác và bạn có thể đọc được các dấu hiệu dễ dàng hơn.
Bước 4 - Cần thiết lập các dữ liệu tham khảo.
Đó là cách người đó ứng xử khi không nói dối. Điều đó giúp bạn thấy được cách họ đang cư xử hiện giờ có khác biệt gì với cư xử thường ngày của họ không. Hãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu người mà mình chưa biết rõ rồi từ đó tiếp tục tiến xa hơn – người ta thường thành thật trả lời những câu hỏi cơ bản về bản thân. Với những người bạn đã hiểu rõ, bạn có thể kiểm tra dữ liệu tham khảo bằng cách hỏi người ta những thông tin mà bạn đã có câu trả lời.
Bước 5 - Cần học cách phát hiện độ sai lệch.
Thường thì khi nói dối, người ta sẽ kể những câu chuyện có thật, nhưng lại cố tình không trả lời câu hỏi của bạn. Nếu một người trả lời câu hỏi "Bạn đã bao giờ đánh vợ mình chưa?" bằng câu trả lời kiểu "Tôi yêu vợ tôi lắm, tại sao lại làm vậy được chứ?" thì theo ngữ nghĩa, anh ta đang nói sự thật nhưng lại tránh né câu trả lời chính của bạn. Điều này chứng tỏ anh ta đang nói dối hoặc cố tình che giấu điều gì đó.
Bước 6 - Yêu cầu người đó kể lại câu chuyện lần nữa.
Nếu bạn vẫn chưa thực sự chắc chắn họ có nói thật hay không, hãy yêu cầu họ lặp lại câu chuyện nhiều lần. Rất khó để lặp lại các thông tin không đúng sự thật. Trong quá trình kể lại câu chuyện mà họ dựng nên, kẻ dối trá có thể sẽ nói điều gì đó mâu thuẫn, không đúng sự thật hoặc bịa đặt.
Yêu cầu người đó tường thuật câu chuyện ngược từ sau trở về trước. Điều này cực kỳ khó, nhất là khi bạn yêu cầu không được thiếu sót chi tiết nào. Thậm chí một kẻ dối trá chuyên nghiệp cũng khó có thể lừa đảo một cách hoàn hảo nếu phương pháp này được áp dụng.
Bước 7 - Nhìn chằm chằm vào kẻ bị tình nghi với ánh nhìn hoài nghi.
Nếu đang nói dối, người đó sẽ sớm trở nên bồn chồn và bất an. Còn nếu đang nói thật, người đó sẽ thường tỏ ra giận dữ hoặc nản chí (như mím môi, nhíu mày, nhướng mí mắt và nhìn lại trừng trừng).
Bước 8 - Hãy im lặng.
Kẻ dối trá cảm thấy rất khó khăn nếu phải lấp đầy sự im lặng do bạn tạo ra. Người đó muốn bạn tin vào những lời nói dối do họ thêu dệt nên; do đó, sự im lặng khiến họ không thể biết được bạn đã bị thuyết phục hay chưa. Nếu bạn kiên nhẫn và im lặng, rất nhiều kẻ lừa đảo sẽ tiếp tục huyên thuyên để lấp đầy khoảng trống đó, thêm thắt và rất có thể sẽ phạm sai lầm ngay lúc đó khi chưa hề bị chất vấn gì!
Những kẻ dối trá sẽ cố gắng xem liệu bạn đã tin vào câu chuyện mà họ dựng nên hay chưa.Nếu bạn không có bất cứ biểu hiện gì, nhiều kẻ sẽ cảm thấy đứng ngồi không yên.
Nếu bạn là người biết cách lắng nghe, bạn sẽ tránh không cắt đứt câu chuyện của họ, đây là một kỹ thuật tuyệt vời giúp vấn đề tự bộc lộ. Hãy luyện tập cách lắng nghe mà không làm gián đoạn người khác nếu bạn có khuynh hướng đó – điều này không chỉ giúp bạn có thể phát hiện nói dối mà còn giúp bạn trở thành một người biết lắng nghe một cách hiệu quả hơn.
Bước 9 - Hãy theo đuổi đến cùng.
Nếu có điều kiện, hãy xác minh sự thật đằng sau những gì kẻ lừa đảo nói ra. Một kẻ dối trá lão luyện có thể sẽ nói với bạn những lý do bạn không nên nói chuyện với những người có thể giúp bạn xác nhận hoặc phủ nhận câu chuyện. Đây cũng có thể là sự lừa bịp, thế nên đừng ngần ngại mà hãy đi kiểm tra ngay với những người mà kẻ nói dối đã cảnh báo. Bất kỳ căn cứ nào mà có thể xác minh được thì nên đối chiếu và kiểm tra.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%C3%BAp-m%E1%BB%99t-c%C3%B4-g%C3%A1i-c%E1%BA%A3m-th%E1%BA%A5y-kh%C3%A1-h%C6%A1n-trong-k%C3%AC-%22%C4%91%C3%A8n-%C4%91%E1%BB%8F%22 | Cách để Giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì "đèn đỏ" | Phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” thường có nhiều triệu chứng: đau bụng, đầy hơi, táo bón, đau đầu và tâm trạng thất thường. Có thể bạn lúng túng vì cảm giác không giúp được gì khi thấy người thân yêu của mình đang khổ sở, nhưng thực ra có những việc bạn có thể làm để cô ấy cảm thấy đỡ hơn. Bạn hãy xử lý các triệu chứng của cô ấy trước với các loại thuốc giảm đau và thức ăn giàu chất xơ, sau đó nâng đỡ tinh thần cho cô ấy bằng thái độ dịu dàng, ân cần và giúp làm việc vặt trong nhà.
Phương pháp 1 - Giảm các triệu chứng thể chất
Bước 1 - Cho cô ấy uống ibuprofen hoặc aspirin.
Phụ nữ khi hành kinh thường có các cơn đau thắt, và thuốc ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm khó chịu. Nếu cô ấy không có sẵn thuốc, bạn hãy chạy ra hiệu thuốc mua một lọ thuốc giảm đau mà cô ấy ưa dùng. Hỏi xem cô ấy có cần thuốc không, và nếu cô ấy chưa cần, bạn cứ để trên mặt bàn nơi có thể tiện lấy sau đó.
Thuốc ibuprofen 400 mg hoặc aspirin 600 mg có thể uống cách 4 -6 tiếng một lần khi cần.
Bước 2 - Đưa cho cô ấy túi chườm nóng.
Nếu cô ấy thích các liệu pháp tự nhiên hơn là thuốc men, bạn hãy giúp cô ấy lấy túi chườm đặt lên bụng dưới để giảm các cơn đau. Bạn có thể mua túi chườm nóng dùng một lần ở hiệu thuốc, hoặc làm túi chườm dùng nhiều lần bằng cách đổ gạo vào một chiếc tất và buộc miệng tất lại.
Đun nóng chiếc tất chứa gạo trong lò vi sóng 1-2 phút.
Túi chườm nóng tự làm tại nhà không nên để quá 30 phút mỗi lần, nhưng túi chườm dùng một lần bán sẵn có thể sử dụng liên tục đến 8 tiếng.
Bước 3 - Chọn thức ăn giàu chất xơ.
Phụ nữ khi có kinh nguyệt đôi khi bị táo bón, vì vậy bạn hãy nấu thức ăn hoặc mua đồ ăn vặt có chứa nhiều chất xơ cho cô ấy. Cho cô ấy ăn quả mâm xôi, lê, bông cải xanh, đậu lăng, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, nhưng đừng ép nếu cô ấy không muốn ăn. Nếu cô ấy thèm ăn thức ăn nhiều tinh bột hơn, bạn hãy làm một chiếc bánh quế với vài lát hoa quả đặt bên trên.
Bước 4 - Tránh xa các thức ăn nhiều muối và rượu bia.
Một số thức ăn sẽ gây mất nước, đầy hơi và khiến các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt trở nên nặng hơn. Nếu bạn đi mua thực phẩm và nấu nướng, hãy tránh mua rượu bia và các thức ăn mặn như khoai tây chiên. Tuy nhiên, nếu cô ấy thèm ăn những thứ đó, bạn đừng từ chối như kiểu đối xử với trẻ con. Bạn chỉ cần gợi ý thêm các lựa chọn lành mạnh khác.
Bước 5 - Khuyến khích cô ấy uống nhiều nước.
Tình trạng mất nước có thể khiến các cơn co thắt trở nên trầm trọng hơn, vì vậy bạn nhớ để nước trong tầm tay cô ấy. Rót thêm nước khi thấy chai nước gần cạn, hoặc chỉ cần rót một cốc nước và đặt lên bàn hoặc tủ đầu giường trước khi ngồi xuống cùng xem ti vi.
Bước 6 - Mát- xa cho cô ấy.
Liệu pháp mát-xa lưng hoặc bàn chân sẽ giúp cô gái của bạn giảm đau, đồng thời cũng chứng tỏ bạn vẫn muốn ở bên cạnh cô ấy. Hỏi xem cô ấy có thích mát-xa không, nhưng đừng giận nếu cô ấy từ chối. Có thể chỉ là cô ấy không muốn ai đụng vào người lúc này.
Bước 7 - Rủ cô ấy đi dạo.
Có thể cô ấy không muốn tập thể dục vào thời gian này, nhưng hoạt động thể chất thực sự có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Thay vì rủ đi tập gym, bạn hãy hỏi xem cô ấy có muốn đi dạo với bạn không. Tuy nhiên, bạn đừng giải thích lý do đi dạo, vì điều này có thể khiến cô ấy khó chịu vì nghĩ rằng mình đang bị ép luyện tập.
Phương pháp 2 - Nâng đỡ tinh thần cho cô ấy
Bước 1 - Tỏ ra hiểu biết.
Đừng đùa cợt về hành vi và các triệu chứng của cô ấy, và nếu “chuyện của phụ nữ” khiến bạn không thoải mái thì cũng đừng để lộ ra. Cô ấy có thể kể về những gì mình đang trải qua hoặc không kể. Bạn hãy chờ cho cô ấy nói, và khi đó bạn hãy cư xử chín chắn khi nói chuyện, hỏi về các triệu chứng chỉ khi chúng liên quan đến sức khỏe và tâm trạng của cô ấy.
Lắng nghe nếu cô ấy phàn nàn về những ngày “đèn đỏ” và nói rằng bạn rất thông cảm với những gì cô ấy đang trải qua.
Đừng bao giờ dùng những từ ngữ như “điên rồ” hoặc “mất trí” để mô tả các hành vi của cô ấy trong thời gian này. Cô ấy có thể sẽ dễ xúc động hơn do sự thay đổi hoóc môn, nhưng không kém thông minh hoặc kém lý trí hơn ngày thường.
Bước 2 - Hỏi xem cô ấy có muốn được ở một mình không.
Thỉnh thoảng trong những “ngày ấy”, có thể cô ấy muốn cuộn tròn trong lòng bạn trên ghế xô pha, nhưng cũng có lúc cô ấy muốn có không gian riêng. Đừng tự cho rằng bạn biết cô ấy muốn gì. Hãy hỏi với giọng không phán xét rằng cô ấy có muốn được ở riêng một hoặc hai ngày không. Nếu không, bạn hãy ở bên cạnh cô ấy những khi có thể để cô ấy không cảm thấy cô đơn.
Nếu cô ấy muốn ở một mình, bạn hãy tôn trọng mong muốn đó, nhưng cũng nên tỏ cho cô ấy biết rằng bạn vẫn nhớ cô ấy qua những tin nhắn ngọt ngào khi hai bạn không ở bên nhau.
Bước 3 - Giảm bớt các hoạt động xã hội.
Có khả năng cô gái của bạn không có tâm trạng để giao tiếp nhiều trong những ngày có kinh nguyệt, vì vậy bạn đừng thúc ép cô ấy ra ngoài với bạn trong thời gian này. Thay vì thế, hãy gọi các món ăn cô ấy thích và cùng xem phim với nhau ở nhà. Nếu cô ấy mệt hơn ngày thường, bạn có thể đề nghị cả hai cùng đi ngủ sớm.
Nếu bạn gần gũi đủ để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy, hãy tránh lên kế hoạch cho các hoạt động quan trọng hoặc sự kiện lớn vào tuần cô ấy bị “đèn đỏ”. Hãy tránh đi cắm trại hoặc đi biển, tránh cả những sự kiện cần phải ăn mặc diện.
Bước 4 - Làm việc nhà và các việc lặt vặt.
Nếu các cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt trở nên dữ dội, có thể cô ấy không đủ sức làm việc nhà. Bạn hãy thay cô ấy rửa bát đĩa, giặt quần áo, mua thực phẩm, nấu ăn và dọn dẹp mọi thứ. Ngay cả khi cô ấy không đau lắm thì những việc bạn làm cũng khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương và trân trọng.
Bước 5 - Khen ngợi cô ấy.
Phụ nữ thường cảm thấy đầy hơi và kém hấp dẫn khi đang có kinh nguyệt. Một vài lời khen có thể giúp cô ấy cảm thấy tự tin hơn. Đừng khen thái quá, chẳng hạn như tâng bốc rằng cô ấy trông thật tuyệt vời (có lẽ cô ấy sẽ cho là bạn nói dối), mà nên tìm những dịp nho nhỏ để đưa ra những lời khen.
Ví dụ, khi cô ấy khóc vì một cảnh của bộ phim nhiều tập trên truyền hình, hãy nói rằng bạn yêu tính nhạy cảm và lòng trắc ẩn của cô ấy.
Nếu cô ấy không muốn ra ngoài, hãy nói rằng bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn khi ở nhà cùng cô ấy.
Bước 6 - Hãy kiên nhẫn.
Những ngày này có thể gây khó khăn cho cả cô ấy và bạn. Đừng nổi nóng, cho dù bạn có nghĩ rằng cô ấy cư xử thật vô lối, và cũng đừng trốn chạy. Hít thở sâu khi cô ấy cư xử khó hiểu, và biết rằng điều đó rồi sẽ qua. Hầu hết các kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài khoảng 3-5 ngày, mặc dù một số phụ nữ có kinh đến một tuần.
Tập thiền một hoặc hai lần mỗi ngày để làm dịu cảm giác bực bội nếu có.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4i-ph%E1%BB%A5c-b%C3%A0i-vi%E1%BA%BFt-Instagram-%C4%91%C3%A3-x%C3%B3a | Cách để Khôi phục bài viết Instagram đã xóa | Thông thường, những gì bạn xóa đều sẽ bị mất. Tuy nhiên, Instagram vẫn lưu trữ nội dung của bạn kể cả sau khi bạn đã thực hiện thao tác xóa, nên bạn vẫn có thể khôi phục lại nội dung đó. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một vài cách khôi phục bài viết Instagram đã xóa.
Phương pháp 1 - Kiểm tra tính năng lưu trữ của Instagram
Bước 1 - Mở Instagram.
Đây là ứng dụng có biểu tượng máy ảnh nhiều màu mà bạn có thể tìm được trên màn hình Home, trong ngăn ứng dụng hoặc bằng việc tìm kiếm.
Từ khi được ra mắt vào năm 2017, tính năng lưu trữ là thao tác mặc định được áp dụng để gỡ/ẩn bài viết thay vì xóa. Do đó, bạn vẫn có thể tìm được nội dung cũ.
Đăng nhập khi được yêu cầu.
Bước 2 - Chạm vào ảnh đại diện hoặc bóng hình người .
Đây là lựa chọn ở bên dưới góc phải màn hình. Trang cá nhân của bạn sẽ hiển thị ngay.
Bước 3 - Chạm vào ☰.
Màn hình liền xuất hiện một trình đơn.
Bước 4 - Chạm vào Archive (Lưu trữ).
Danh sách Story (Tin) đã lưu trữ sẽ hiển thị.
Bước 5 - Chạm vào danh sách lựa chọn Stories Archive (Tin lưu trữ).
Một trình đơn liền hiển thị và bạn có thể chọn hoặc (Bài viết lưu trữ).
Bước 6 - Chạm vào ảnh muốn xem.
Bạn sẽ thấy danh sách tất cả nội dung đã được lưu trữ, và thao tác chạm cho bạn xem nhiều thông tin cùng lựa chọn.
Bài viết của bạn và tất cả bình luận gốc đều hiển thị tại đây.
Bước 7 - Chạm vào ⋮.
Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở phía trên bài viết.
Bước 8 - Chạm vào Show on Profile (Hiển thị trên trang cá nhân) để bỏ lưu trữ bài viết.
Nội dung sẽ hiển thị trên dòng thời gian Instagram như ban đầu.
Phương pháp 2 - Kiểm tra thư viện ảnh trên Android
Bước 1 - Mở My Files (Tập tin của tôi).
Đây là ứng dụng có biểu tượng thư mục mà bạn thường tìm được trên một trong các màn hình chính, trong ngăn ứng dụng hoặc bằng việc tìm kiếm.
Bạn chỉ thấy album Instagram nếu bạn đã bật tính năng lưu bài viết trên thiết bị.
Bạn chỉ thấy video/ảnh được tạo từ ứng dụng Instagram, không phải toàn bộ bài viết. Tại đây, bạn cũng sẽ không tìm được ảnh đã tải từ cuộn camera mặc định lên Instagram.
Bước 2 - Chạm vào Internal Storage (Bộ nhớ trong).
Lựa chọn này ở bên dưới "Recent files" (Tập tin mới nhất) và "Categories" (Thể loại).
Bước 3 - Chạm vào Pictures (Ảnh).
Có thể bạn phải vuốt xuống bên dưới màn hình để thấy lựa chọn.
Bước 4 - Chạm vào Instagram.
Tất cả ảnh được tạo từ ứng dụng Instagram đều hiển thị tại đây.
Phương pháp 3 - Kiểm tra thư viện ảnh trên iPhone và iPad
Bước 1 - Mở Photos (Ảnh).
Đây là ứng dụng trông như bông hoa nhiều màu. Bạn có thể tìm được ứng dụng trên màn hình chính hoặc bằng việc tìm kiếm.
Bạn chỉ thấy album Instagram nếu bạn đã bật tính năng lưu bài viết trên thiết bị.
Bạn chỉ thấy video/ảnh được tạo từ ứng dụng Instagram, không phải toàn bộ bài viết. Tại đây, bạn cũng sẽ không tìm được ảnh đã tải từ cuộn camera mặc định lên Instagram.
Bước 2 - Chạm vào biểu tượng album ở bên dưới màn hình.
Biểu tượng này thường ở vị trí thứ hai từ phải sang và bên cạnh "Search" (Tìm kiếm).
Bước 3 - Chạm vào album Instagram.
Bạn sẽ thấy toàn bộ ảnh và video được tạo từ ứng dụng Instagram, nhưng bạn sẽ không tìm được bản sao của bài viết.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/D%E1%BA%A1y-Ch%C3%B3-Ng%C6%B0ng-Nh%E1%BA%A3y-l%C3%AAn-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di | Cách để Dạy Chó Ngưng Nhảy lên Người | Chẳng ai thích những món đồ tạp phẩm rơi khỏi tay mình hay chiếc quần mới bị dính dấu chân chó khi đi qua cửa nhà mình, chưa kể đến cửa nhà người khác. Nhảy có thể là cách chào hỏi đáng yêu của chú chó con hoặc chó nhỏ nhà bạn, Nhưng theo thời gian, điều này có thể gây khó chịu cho bạn và khách. Việc dạy chó cách chào hỏi bạn và khách một cách bình tĩnh mà không nhảy lên sẽ tạo nên môi trường vui vẻ hơn khi bạn bước vào nhà sau một ngày dài làm việc hay khi có khách đến chơi.
Phương pháp 1 - Dùng phương pháp huấn luyện gây chán ghét
Bước 1 - Hiểu hành vi của chó.
Trong thế giới loài chó, việc chào hỏi với chó khác bằng cách chạm mũi nhau là hành động bản năng. Điều này cho phép chúng ngửi mặt nhau và làm quen mùi của chó khác. Dĩ nhiên mũi của bạn hơi cao để chạm tới, vì vậy việc chó của bạn nhảy lên để được gần mặt bạn hơn khi chào là điều tự nhiên. Điều này có thể hơi phiền toái và vô ích, nhưng thật may là thói quen này có thể bỏ được.
Bước 2 - Bắt đầu ngăn chặn hành vi từ sớm.
Bạn có thể cho rằng thật ngọt ngào khi chó nhảy lên chào bạn. Đa phần, chó con nghĩ rằng khi chúng nhảy lên người ai đó, chúng sẽ có thể được bế lên và vuốt ve ngay sau đó.
Tốt nhất là bạn nên bắt đầu ngăn chặn kiểu chào hỏi này càng sớm càng tốt. Bạn cũng sẽ rất phấn khích khi gặp chó con của mình, nhưng nếu chú chó của bạn có khuynh hướng này, bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách sử dụng nguyên tắc không chạm, không nói, không nhìn khi gặp nó.
Tránh nhìn hay nói với chó con cho đến khi nó ngồi xuống. Điều này sẽ gửi những tín hiệu bình tĩnh đến chó và sẽ tránh làm nó phấn khích hay lo lắng khi bạn đến.
Chó con có khả năng học rất nhanh, vì vậy chó càng nhỏ thì càng dễ dạy nó chào hỏi bạn bằng thái độ bình tĩnh và đúng như mong muốn.
Mặc dù khi chó còn nhỏ thì không có vấn đề gi, nhưng bạn có thể vô tình khuyến khích những thói quen xấu khó bỏ khi chó đã trưởng thành. Một con chó Labrador con nặng 7 kg nhảy lên người bạn sẽ khác so với một con chó Labrador trưởng thành nặng 45 kg có thể vật ngã bạn và thậm chí khiến bạn hoặc khách bị thương.
Bước 3 - Phớt lờ khi nó nhảy lên.
Có một cách để dạy chó của bạn, không phân biệt độ tuổi, rằng nhảy lên là cách chào hỏi không được chấp nhận và phớt lờ khi nó có hành vi này. Cách này bao gồm quay lưng lại và không cho nó bất kỳ sự chú ý nào, chẳng hạn như về thể chất, giọng nói, hay giao tiếp bằng mắt.
Ngay khi chó của bạn bình tĩnh và bốn chân yên vị dưới đất, bạn hãy nói cho chó biết nó là cô chó ngoan và thưởng cho nó hoặc vuốt ve đầu chó.
Cố gằng nói bằng giọng bình tĩnh và vuốt ve nhẹ nhàng để tránh chó trở nên quá phấn khích lại. Nếu nó lại nhảy lên người bạn, hãy quay lưng lại và phớt lờ nó.
Trong giai đoạn đầu của quá trình huấn luyện, bạn có thể phải lặp đi lặp lại nhiều lần, nhưng chó của bạn sẽ sớm liên hệ thói quen nhảy lên với thái độ không quan tâm của bạn và ngừng lại.
Cũng như bất kỳ loại huấn luyện nào, sự kiên định chính là chìa khóa. Điều này có nghĩa mọi người trong nhà và tất cả khách đến chơi cần biết rằng quá trình huấn luyện đang được thực hiện và là những người sẵn sàng tham gia vào việc huấn luyện. Thậm chí một sự chú ý vô tình khi chó nhảy lên có thể khuyến khích nó và dẫn đến những bước đi ngược lại quá trình huấn luyện.
Phương pháp 2 - Dùng các phương pháp huấn luyện đi kèm
Bước 1 - Chuyển hướng bằng mệnh lệnh ngồi.
Mệnh lệnh đơn giản 'ngồi' có thể có ích trong nhiều trường hợp. Quan trọng nhất, nó là phương pháp làm phân tâm tuyệt vời để chuyển hướng sự chú ý của chó khỏi những hành vi không mong muốn, chẳng hạn như nhảy. Khi chó nhảy lên người bạn, hãy quay lưng lại nhưng vẫn giữ chúng trong tầm nhìn ngoại vi của bạn. Yêu cầu chó ngồi và khen ngay khi chó làm theo lệnh.
Nếu chó của bạn quá phấn khích đến nỗi không chú ý đến mệnh lệnh ngồi, hãy phớt lờ hành vi phấn khích của nó cho đến khi chó bình tĩnh, và sau đó lặp lại mệnh lệnh. Một lần nữa, ngay khi chó làm theo lệnh, bạn hãy khen thật nhiều hoặc thưởng để chó biết hành vi này được thưởng, nhưng không được nhảy.
Với mệnh lệnh đơn giản này, mục tiêu là chuyển hướng hành vi nhảy của chó sang nhiệm vụ dễ thực hiện hơn và được thưởng sau đó. Chó của bạn sẽ sớm nhận ra cách chào hỏi nào có được sự chú ý từ bạn và cách nào không.
Nếu chó vẫn chưa biết mệnh lệnh ngồi, bắt đầu dạy chó mệnh lệnh ngồi, sau đó áp dụng phương pháp này.
Bước 2 - Sử dụng đồ chơi đặc biệt.
Một số chú chó phấn khích quá mức khi chào hỏi người khác thì có thể việc chờ nó bình tĩnh lại rồi mới ra lệnh ngồi sẽ khó và tốn thời gian. Nếu chó của bạn như vậy, nó có thể sẽ chộp lấy đồ chơi và giũ hoặc giữ nó.
Để một món đồ chơi đặc biệt trước cửa để ném hoặc cho nó khi bạn về nhà. Điều này sẽ chuyển năng lượng của nó sang đồ chơi thay vì nhảy lên người bạn hoặc khách.
Bước 3 - Giữ bình tĩnh.
Chìa khóa để giữ chó được bình tĩnh, và từ đó thể hiện hành vi bình tĩnh, là bạn cũng phải bình tĩnh khi về nhà. Cố gắng không la hét hay lớn tiếng với chó. Điều này bao gồm việc quát chó khi nó bắt đầu nhảy. Những giọng điệu như vậy có thể khuyến khích chó phấn khích và nhảy nhiều hơn.
Thay vì dùng hình phạt thể chất để ngăn chặn hành vi xấu, hãy dạy chó những hành vi giúp chúng được thưởng nhiều nhất. Bạn sẽ phải lặp lại hành động này nhiều lần khi huấn luyện để chó quen với nó.
Không nên nản lòng hoặc tức giận vì điều này sẽ làm chó tệ hơn. Kiên trì thực hiện và cuối cùng chó sẽ theo kịp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-qu%E1%BA%A1t-m%C3%A1y | Cách để Sửa quạt máy | Cho dù là cánh quạt không quay hay quạt gây ra nhiều tiếng ồn khi vận hành, đa phần các vấn đề của quạt máy đều xoay quanh nguyên nhân thiếu dầu bôi trơn và tắc nghẽn lỗ thông gió. Để khắc phục hầu hết sự cố của quạt máy, bạn cần tháo rời quạt, bôi trơn trục quay và vòng bi (bạc đạn), đồng thời vệ sinh lỗ thông gió cũng như vỏ động cơ. Quá trình sửa quạt máy có thể trở nên khó khăn nếu lỗi nằm ở động cơ (quạt không phát ra âm thanh nào khi mở, đồng thời cánh quạt không quay dù bạn đã vệ sinh và tra dầu trục). Vì thiết bị này không quá đắt tiền nên bạn không nên tốn thời gian để tự sửa động cơ, thay vào đó chỉ cần mua quạt mới.
Phương pháp 1 - Tháo quạt
Bước 1 - Bật quạt để kiểm tra xem động cơ có hoạt động hay không.
Cắm điện và bật quạt ở mức cao nhất. Nếu cánh quạt quay nghĩa là động cơ vẫn còn hoạt động. Nếu bạn không nghe thấy âm thanh nào, hãy áp tai gần giữa phần vỏ đằng sau cánh quạt. Nhấn nút tắt quạt rồi mở lại, lần này lắng nghe kỹ hơn tiếng động cơ. Nếu có tiếng vo ve hoặc rung thì động cơ vẫn còn hoạt động.
Kiểm tra quạt ở nhiều ổ điện. Có thể cầu dao của ổ điện bị tắt nên quạt không nhận được điện năng.
Bước 2 - Rút điện quạt và tháo lồng bảo vệ hoặc ốc trục quay.
Rút điện để tránh trường hợp quạt quay đột ngột trong lúc bạn đang thao tác. Lần tay quanh cạnh của lồng bảo vệ để tìm các móc cố định 2 nắp lồng lại với nhau. Nếu tìm được, bạn có thể mở chốt và tháo nắp lồng phía trước ra. Nếu như không tìm thấy móc cố định nào, hãy thử xoay nắp tròn nằm ở tâm quạt ngược chiều kim đồng hồ. Nếu phần này lỏng ra, tiếp tục xoay để tháo rời nắp lồng đằng trước cánh quạt.
Trục quay là trục bằng kim loại nằm giữa cánh quạt và vỏ.
Lồng là bộ phận bằng nhựa hoặc kim loại với chức năng bảo vệ cánh quạt, tránh gây thương tích cho người sử dụng. Trên hầu hết các loại quạt máy, hai nắp lồng sẽ khớp với nhau bằng các móc hoặc vặn chặt vào nhau thông qua nắp tròn nằm ở tâm.
Nếu bạn thấy có ốc vít cố định lồng quạt, hãy dùng tuốc nơ vít để mở lồng quạt.
Bước 3 - Xoay cánh quạt hoặc núm nằm chính giữa quạt ngược chiều kim đồng hồ để tháo ra.
Mỗi loại quạt sẽ có cấu tạo khác nhau, nhưng nhìn chung cánh quạt thường được cố định bằng núm nhỏ hoặc chính trục quay. Nếu cánh quạt được chặn bởi núm nhựa, hãy vặn phần này ngược chiều kim đồng hồ để tháo rời, sau đó trượt cánh quạt ra. Nếu như không có núm nhựa, hãy giữ trục quay lại và vặn phần đế của cánh quạt để tháo rời cánh quạt khỏi trục.
Tùy theo model quạt máy mà sẽ có chốt nằm bên hông trục quay nhằm cố định cánh quạt. Chốt này thường có cơ chế trượt qua lại để khóa hoặc mở cánh quạt.
Bước 4 - Trượt nửa nắp lồng phía sau ra khỏi trục quay.
Tháo bất kỳ đai ốc bằng nhựa hoặc kim loại nằm phía trước lồng bảo vệ phía sau ra. Có thể bạn cần mở một số ốc vít thì mới tiếp cận được phần này. Tháo đai ốc và trượt nắp lồng bảo vệ còn lại ra khỏi trục quay.
Nếu cánh quạt được chặn bởi núm nhựa phía trước, ở đằng sau sẽ không có đai ốc và ngược lại. Núm nhựa/đai ốc này đóng vai trò cố định cánh quạt vào trục quay.
Nếu như có nắp hoặc vỏ bằng nhựa nằm phía trước động cơ, hãy vặn ốc để tháo chúng ra.
Bước 5 - Xoay quạt lại để tìm ốc vít ở đằng sau.
Bây giờ khi trục quay và mặt trước của động cơ đã lộ ra hầu hết, hãy xoay quạt lại để quan sát phía đối diện của vỏ động cơ. Hầu hết quạt máy đều có lỗ thông gió bằng nhựa để lưu thông nhiệt và không khí cho động cơ. Bạn sẽ tìm thấy ốc vít nằm phía sau để cố định phần này. Hãy sử dụng tuốc nơ vít đầu dẹt hoặc Philips để tháo ốc. Đặt ốc vít sang một bên và tháo vỏ máy ra.
Phần vỏ động cơ sẽ rời ra sau khi bạn tháo ốc vít. Nếu không, hãy chèn tuốc nơ vít đầu dẹt hoặc Philips vào lỗ thông gió và nạy phần vỏ ra.
Trên một số quạt để bàn, động cơ thường được đặt dưới đế. Nếu quạt không có phần đầu cồng kềnh đằng sau cánh quạt nhưng lại có chân đế rộng, hãy mở ốc nằm dưới đế và tháo tấm chắn bằng nhựa ra.
Phương pháp 2 - Bôi trơn trục quay
Bước 1 - Dùng tay xoay trục quay phía trước quạt xem trục có quay không.
Dùng tay xoay trục quay nằm ở tâm quạt. Nếu trục bị dính hoặc hãm lại thì có thể do thiếu dầu bôi trơn. Trong quá trình sử dụng, dầu bôi trơn của trục quay đã tiêu hao dần khi cánh quạt quay. Bạn cần tra lại dầu cho trục quay để khắc phục vấn đề này.
Trục quay bị khô hoặc dính là một trong những lý do phổ biến khiến cho cánh quạt ngừng quay.
Nếu khi xoay bạn thấy trục quay dễ dàng và không gặp trở ngại nào, hãy thử bật quạt lên xem trục có quay không. Nếu không thì vấn đề nằm ở động cơ. Trong trường hợp này, mua quạt mới là lựa chọn dễ dàng hơn cả.
Bước 2 - Vặn đai ốc hoặc bu lông nằm cuối trục quay.
Cuối trục quay sẽ có 1-2 bu lông kim loại cố định trục vào khung quạt. Hãy dùng cờ lê để vặn những bu lông này ra. Không nhất thiết phải tháo rời bu lông, chỉ cần đủ không gian để bạn tiếp cận và tra dầu cho trục quay.
Nếu như không có bất kỳ đai ốc hoặc bu lông nào, hãy bỏ qua bước này.
Đai ốc tại vị trí này của quạt thường có thể vặn bằng tay.
Bước 3 - Tra dầu bôi trơn vào phía trước và sau trục quay.
Bạn nên mua dầu bôi trơn đóng chai với vòi nhỏ. Chuẩn bị giẻ sạch và quấn bên dưới trục quay để hứng nếu lỡ dầu nhỏ xuống. Lật ngược chai dầu bôi trơn và hướng vòi vào vị trí mà trục quay tiếp xúc với khung động cơ, sau đó bóp thân chai để nhỏ dầu vào mặt trước của trục. Tiếp tục bôi trơn bên dưới các bu lông bằng cách vặn chúng vào khu vực mà bạn đã tra dầu. Lặp lại quá trình này với phía sau khung động cơ để cả hai đầu trục quay đều được bôi trơn.
Bạn có thể sử dụng bất cứ loại dầu bôi trơn nào. Dầu tra quạt máy nói riêng hay các chi tiết động cơ nói chung có bán ở hầu hết các cửa hàng phụ tùng ô tô hoặc cơ khí điện máy.
Dầu bôi trơn chi tiết kỹ thuật đều không độc hại, rất dễ lau và rửa sạch bằng xà phòng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể mang găng cao su nếu như không muốn dầu dính vào tay.
Bước 4 - Một tay xoay trục, tay còn lại vặn các bu lông quanh khu vực đã được bôi trơn.
Sau khi trục quay đã được tra dầu, bạn có thể lắp bu lông lại vào vị trí. Dùng tay thuận để cầm trục quay, tay còn lại cầm bu lông bằng khăn. Tiến hành trượt bu lông tới lui qua khu vực đã được bôi trơn trong lúc bạn xoay trục chính. Lặp lại quá trình này với cả bu lông nằm phía bên kia của trục.
Thao tác này giúp cho dầu len lỏi vào mặt trong của bu lông. Nếu như các bu lông không được tra dầu, chúng sẽ gây ra lực ma sát cản trở sự vận hành của trục quay.
Bạn cũng có thể vặn các bu lông ra và tra dầu riêng nếu muốn.
Phương pháp 3 - Vệ sinh động cơ và lỗ thông gió
Bước 1 - Lau sạch bụi bẩn đằng sau vỏ động cơ (nếu có).
Xoay quạt lại và quan sát bên trong vỏ động cơ xem có bụi bẩn trên hay không. Dùng khăn vải microfiber lau sạch bụi bẩn tích tụ ở mặt trong của vỏ động cơ phía sau quạt.
Hệ thống thông gió hiệu suất kém có thể tích tụ bụi bẩn bên trong vỏ động cơ. Điều này sẽ khiến quạt ngưng vận hành, đặc biệt là đối với quạt máy có tính năng kiểm soát nhiệt độ giúp thiết bị tự tắt khi quá nóng.
Bước 2 - Dùng bình xịt khí nén xịt lỗ thông gió bằng nhựa ở đằng sau quạt.
Tháo nắp lỗ thông gió mà bạn đã vặn ốc trước khi bôi trơn quạt ra và đem ra chỗ khác cách xa động cơ. Xịt khí nén vào cả hai mặt nắp để thổi bụi bẩn ra khỏi những khe khó tiếp cận nằm giữa các thanh. Sau đó, lau lại bằng khăn khô.
Nếu lỗ thông gió hoàn toàn bị tắc do bụi hoặc mảnh vụn, rất có thể đây là lý do khiến quạt không vận hành bình thường.
Nếu muốn làm sạch kỹ hơn, bạn có thể ngâm nắp thông gió trong xà phòng rồi để khô tự nhiên. Tuy nhiên, điều này là không mấy cần thiết.
Bước 3 - Cắm điện và mở quạt xem trục chính có quay không.
Trước khi lắp lại quạt, hãy cắm điện và mở thử xem trục chính có quay một cách trơn tru hay không. Nếu trục quay hoạt động bình thường, bạn có thể lắp quạt trở lại. Nếu trục không quay hoặc quay chậm, nhiều khả năng bạn cần vệ sinh động cơ. Tuy nhiên, quá trình này khá phức tạp nên nếu như chiếc quạt máy này có giá thành rẻ, bạn không nhất thiết phải mất thêm thời gian.
Nhiều quạt đứng và quạt để bàn được thiết kế động cơ không thể tháo rời, điều này khiến quá trình vệ sinh và sửa chữa cực kỳ khó khăn.
Bước 4 - Lắp lại quạt bằng cách gắn vỏ động cơ, bu lông và cánh quạt.
Quá trình này sẽ ngược lại so với khi bạn tháo. Lắp lồng bảo vệ phía sau vào rồi vặn đai ốc, sau đó dùng cờ lê siết chặt các bu lông cố định trục quay. Lắp cánh quạt vào để nắp lồng bảo vệ phía sau nằm chắn giữa động cơ và cánh quạt. Gắn lại nắp thông gió bằng nhựa vào phía sau vỏ động cơ và siết ốc. Lắp lồng bảo vệ phía trước sao cho khớp với nắp lồng phía sau.
Bật quạt lên. Nếu cánh quạt quay chậm hơn nhiều so với khi bạn kiểm tra trục quay nghĩa là động cơ đang gặp vấn đề. Đây là dấu hiệu cho thấy động cơ đang vận hàng ở mức độ quá thấp và không đủ để quạt chạy bình thường.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-ong-v%C3%A0ng | Cách để Diệt ong vàng | Ong vàng thuộc nhóm ong bắp cày và hay xung đột nhất với con người. Không như ong mật và ong giấy, ong vàng có tính xã hội cao, hăng hái trong việc tìm kiếm thức ăn và có thể khá hiếu chiến khi bị kích động. Ong vàng được coi là loài côn trùng có lợi, nhưng đôi khi chúng ta cũng phải xử lý lũ ong bắp cày khó chịu này và tổ của chúng.
Phương pháp 1 - Xử lý ong vàng đơn lẻ
Bước 1 - Xác định rằng đó không phải là ong mật.
Có thể bạn sẽ khó xác định trong thời gian ngắn khi cố gắng quan sát một sinh vật bay vù vù xung quanh mình, nhưng việc phân biệt là cần thiết. Ong vàng thuộc nhóm ong bắp cày và là một trong những loài hung hãn nhất. Không giống như nhiều loài ong bắp cày thường gặp, chúng có cũng có những dải sọc màu vàng và đen xen kẽ như ong mật. Tuy nhiên ong vàng có thân mình mỏng hơn, ít lông hơn ong mật.
Tránh giết ong mật, loài ong đóng một vai trò quan trọng trong môi trường sinh thái nhưng không có biểu hiện quá hung hăng đối với con người. Nói đến sự đóng góp của ong mật, người ta tin rằng chúng chịu trách nhiệm cho 1/3 số thức ăn của chúng ta!
Ong mật sẽ chết sau khi chích một lần và thường không hung hăng đối với con người. Chúng hiền lành, chỉ đốt để tự vệ và cảnh báo cho cả tổ. Trái lại, ong bắp cày có thể chích vô số lần và không hề dè dặt.
Bước 2 - Mở cửa ra vào và cửa số nếu bạn đang ở trong nhà.
Mục đích ở đây là loại bỏ mối nguy. Đôi khi bạn có thể làm việc này bằng cách chừa lối thoát cho ong bắp cày. Tuy nhiên bạn không nên lùa ong vàng; nỗ lực của bạn có thể khiến bạn bị ong đốt.
Mặt khác, bạn không nên mở cửa sổ hoặc cửa ra vào nếu biết rằng có tổ ong vàng ở đối diện.
Bước 3 - Để lại thức ăn mà chúng thích.
Việc bạn cố gắng lấy lại thức ăn đồ uống có thể khiến lũ ong vàng tức giận. Bạn đừng đụng tới chỗ thức ăn ong đậu vào. Nhanh chóng che đậy mọi thứ thức ăn khác, sau đó đem ra khỏi tầm ngắm của lũ ong.
Bước 4 - Giữ bình tĩnh khi một con ong vàng đậu lên người.
Những chuyển động đột ngột sẽ chỉ làm tăng rủi ro bạn bị ong đốt. Nếu bị ong vàng đậu lên người, bạn đừng cử động đột ngột. Tốt nhất là bạn nên chờ cho nó tự bay đi. Nếu chiến thuật này không có tác dụng, bạn nên chậm rãi và nhẹ nhàng tránh đi.
Bước 5 - Không gây chiến với ong bắp cày.
Một cuộn giấy báo hoặc vỉ đập ruồi có thể giết được một con ong vàng, nhưng cũng đặt bạn trước rủi ro chuốc lấy thương tích. Khi cố gắng đánh con ong bắp cày nhưng không giết được nó, bạn có rủi ro bị đốt nhiều hơn.
Tương tự như vậy, bạn cũng không nên dùng bất cứ loại bình xịt diệt côn trùng nào để đối phó với một con ong vàng. Thuốc xịt sẽ gây ô nhiễm nếu được dùng trong nhà và có thể nguy hại cho bất cứ ai ở gần đó.
Việc giết ong bắp cày (hoặc kích động chúng) còn có thể khiến đồng bọn của chúng trở nên vô cùng hung hăng. Nọc ong bắp cày là loại "nọc cảnh báo," có thể thu hút những con ong vàng khác tới và nhắm vào bạn làm mục tiêu tấn công.
Bước 6 - Dùng thức ăn để dụ và bẫy ong bắp cày.
Ong vàng thường xung đột với con người vì thức ăn. Bạn có thể thấy ong vàng bay vo ve xung quanh thùng rác, và chúng đặc biệt thích hoa quả, thịt và các thức uống có đường. Bạn có thể lợi dụng đặc điểm này bằng cách dùng thức ăn để dụ cho chúng đậu xuống.
Cho thức ăn vào trong một chiếc lọ có thể đậy kín hoặc chai nước ngọt có nắp vặn. Khi một con ong vàng đậu xuống, bạn hãy nhốt nó bên trong và đem vứt (hoặc đem ra xa thả nếu bạn đang ở trong môi trường thích hợp).
Bước 7 - Làm bẫy xà phòng phức tạp hơn một chút.
Rót nước xà phòng vào chai hoặc xô, treo một mẩu protein (một miếng thịt sẽ có hiệu quả) bên trên, cách mặt nước khoảng 2,5-5 cm. Khi ong bay đến lấy miếng thịt, chúng sẽ rơi vào nước xà phòng và chết đuối.
Bạn có thể trùm lưới bên trên miệng xô nếu lo ngại các loài vật khác đến ăn miếng thịt.
Phương pháp 2 - Xử lý tổ ong
Bước 1 - Đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng.
Tốt nhất là bạn nên loại trừ khả năng bị dị ứng trước khi bước vào tình thế có thể bị đốt nhiều nốt nếu chẳng may sự việc không diễn ra như mong muốn. Nếu không biết chắc mình có bị dị ứng hay không, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được thử nghiệm nguy cơ dị ứng.
Tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng dị ứng ở từng người, vết đốt của ong bắp cày có thể nguy hiểm đến tính mạng. Những vết đốt có thể gây sốc quá mẫn chỉ trong vài phút, dẫn đến sưng tấy, choáng và khó thở.
Bước 2 - Xác định vị trí tổ ong.
Ong vàng là loài côn trùng làm tổ trong hốc. Chúng làm tổ trong đất, trong mái chìa ra của ngôi nhà, dưới hàng hiên, đôi khi ở các hốc trống trong tường. Cách xử lý tổ ong sẽ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của chúng.
Nếu chưa biết tổ ong ở đâu, có thể bạn cần phải dùng thức ăn dụ chúng đến và theo dõi khi chúng bay về tổ. Ong vàng thường bay thẳng khi ra vào tổ, không sà xuống hoặc bay vòng quanh. Một mẩu thịt, mứt, cá ngừ, thức ăn mèo nhúng nước hoặc nước ngọt có thể dùng làm mồi rất hiệu quả.
Bước 3 - Đánh giá tình trạng xâm nhiễm.
Các tổ ong nhỏ có thể xử lý bằng cách xịt thuốc và rời đi, nhưng những tổ lớn hơn sẽ đòi hỏi bạn áp dụng các biện pháp bảo vệ kỹ càng. Ngoài ra, vị trí mà ong vàng chọn làm tổ thường ở những nơi khó với tới và xử lý. Nếu cảm thấy khó khăn, lo ngại hoặc có cảm giác không an toàn, bạn nên gọi cho dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp để thực hiện việc này.
Các tổ ong thường được một con ong cái bắt đầu xây vào mùa xuân và sẽ phát triển trong cả năm trước khi chết. Ở những vùng có khí hậu nóng, các tổ ong có thể tồn tại từ năm này sang năm khác, phát triển rất to và đông đúc. Tuy nhiên điều này tương đối hiếm.
Nếu tổ ong có kích thước lớn và có dạng xoắn ốc, có thể bạn đang đối phó với ong vò vẽ. Nếu tổ ong trông giống những tàng ong màu trắng xám, có thể đó là tổ của ong giấy, một loài ong có họ hàng với ong vàng nhưng ít hung hăng hơn.
Bước 4 - Chọn đúng thời điểm.
Ong vàng sẽ lười bay hơn nhiều khi nhiệt độ tụt xuống dưới 10 độ C. Như vậy, chúng sẽ ít hoạt động trong suốt mùa đông, lấy lại sức vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè để nuôi ong con, sau đó trở nên hoạt động và hung hăng hơn với con người trong suốt mùa thu, khi nguồn thức ăn đang cạn kiệt. Thời gian tốt nhất trong năm để tiêu diệt tổ ong bắp cày là cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè, khi đàn ong con mới nở bám vào tổ.
Ong vàng cũng hoạt động mạnh hơn vào ban ngày. Tuy ban đêm khó nhìn rõ hơn, nhưng việc xử lý tổ ong vào ban đêm giúp bạn ít phải đối phó với những con ong hoạt động mạnh.
Nếu nơi bạn ở không thuộc vùng khí hậu nóng quanh năm, tổ ong sẽ chết vào mùa đông. Nếu đã là cuối thu, có thể bạn nên đợi cho ong bay đi – chúng thường hung hãn nhất vào mùa thu.
Bước 5 - Mặc trang phục bảo hộ.
Nếu quyết định tự mình xử lý tổ ong, bạn cần che càng kín da càng tốt. Mặc áo dài tay, quần dài, tất dài và mũ che tai. Mặc nhiều lớp, đi ủng và đeo găng tay. Trùm khăn qua mũi và miệng để che kín nửa dưới mặt. Bạn cũng có thể mua kính bảo hộ với giá rẻ ở bất cứ cửa hàng gia dụng nào để bảo vệ mắt.
Mặc dù gây phiền toái cho con người, nhưng ong vàng vẫn đóng một vai trò quan trọng trong tự nhiên. Chúng thụ phấn cho hoa và săn ruồi, sâu bướm, nhện và các loài sâu bọ phá hoại mùa màng. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh các màu sáng vốn có thể nhầm với hoa.
Bọc đèn pin bằng giấy bóng kính màu đỏ hoặc dùng bóng đèn đỏ. Ong vàng không nhìn được trong ánh sáng đỏ và sẽ không đề phòng ánh sáng đèn pin nếu bạn tiếp cận vào ban đêm (đây là việc nên làm). Nếu không có giấy bóng kính, bạn nên chiếu đèn pin ra xa tổ khi tiếp cận vào ban đêm.
Bước 6 - Tấn công tổ ong.
Thuốc diệt tổ ong bắp cày tổng hợp có tác dụng nhanh và có thể xịt trực tiếp vào tổ - nhưng các loại thuốc này chứa chất độc nguy hiểm, đòi hỏi phải thật thận trọng khi dùng ở khu vực có thức ăn hoặc gần con người và thú nuôi. Bạn có thể dùng liệu pháp thay thế hóa chất hữu cơ diệt ong bắp cày, sử dụng các loại dầu và a-xít có thể phân hủy, vốn an toàn hơn cho các sinh vật khác. Cả hai lựa chọn này có các dạng xịt và bột.
Bình xịt thường được thiết kế để xịt xa khoảng 6 mét. Bạn hãy tận dụng lợi thế này và đứng dưới dất xịt lên nếu có thể. Tầm vận động của bạn sẽ giảm đáng kể khi bạn đứng trên thang và còn nguy hiểm nếu bạn bị ong tấn công khi đang đứng trên cao.
Nếu tổ ong ở dưới đất, bạn hãy lấp đất lên tổ ngay sau khi xịt hoặc rắc thuốc.
Với các tổ ong ở bên ngoài, bạn có thể xịt trực tiếp vào tổ theo hướng dẫn trên bao bì. Thuốc dạng bột có thể sử dụng thông qua ống bơm.
Dùng nước xà phòng nóng xịt vào tổ ong cũng là một phương án, mặc dù tác dụng không nhanh bằng. Pha 1/3 cốc xà phòng với 2 lít nước, sau đó rót vào bình xịt và xịt vào tổ ong. Bạn sẽ phải xịt nhiều lần mỗi ngày và trong nhiều ngày.
Dự tính trước đường rút lui an toàn (tốt nhất là vào trong nhà). Sau khi xịt, bạn có tối đa 10-15 giây để rút lui vào trong nhà.
Bước 7 - Chờ một tuần để đảm bảo có kết quả.
Nếu xịt tổ ong bằng bất cứ loại hóa chất nào, thông thường bạn phải để nguyên tổ ong như vậy trong khoảng một tuần. Không có gì đảm bảo là toàn bộ ong đều có mặt trong tổ khi bạn xử lý tổ ong, vì vậy bạn nên chờ cho lũ ong vàng bên ngoài quay trở về tổ và bị phơi nhiễm với hóa chất mà bạn đã xịt.
Bước 8 - Vứt bỏ tổ ong.
Việc xử lý tổ ong vàng đúng cách sau khi tiêu diệt số ong bên trong là điều quan trọng. Nếu bạn chỉ kéo tổ ong xuống, chó hoặc các loài động vật khác có thể bị phơi nhiễm với hóa chất trong tổ ong; sau khi xịt thuốc, bạn có thể lấy chổi hoặc xẻng kéo tổ ong xuống và bỏ vào túi rác.
Nếu vì lý do nào đó mà bạn muốn giữ tổ ong ở nguyên vị trí của nó thì cũng không sao. Rất hiếm khi ong vàng sử dụng lại tổ cũ.
Một số người thích giữ lại tổ ong bắp cày vì bị thu hút bởi vẻ đẹp tự nhiên và phức tạp của nó. Bạn có thể trưng bày nếu thích. Trứng ong không thể nở và sống sót nếu không được cho ăn và chăm sóc, vì vậy nếu tổ ong không hoạt động trong vòng một tuần thì nghĩa là bạn đã thoát khỏi lũ ong.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-l%C3%A0m-m%E1%BB%99t-quy%E1%BB%83n-s%E1%BB%95-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0 | Cách để Tự làm một quyển sổ tại nhà | Một quyển sổ tự làm tại nhà sẽ là món quà tuyệt vời cho sinh nhật, lễ cưới hoặc kỷ niệm. Đây là một cách hay để tạo ra thứ gì đó mộc mạc, độc đáo và mang ý nghĩa cá nhân. Với một vài nguyên liệu cơ bản và một ít thời gian, bạn sẽ kích thích sự sáng tạo của trẻ hoặc làm cho người được tặng món quà phải ngạc nhiên.
Phương pháp 1 - Làm quyển sổ với keo và vải
Bước 1 - Chọn vật liệu để làm bìa sách và cắt thành hai miếng bằng nhau.
Khi bạn mới thử làm sách lần đầu thì dùng bìa các tông là dễ nhất. Khi đã quen với cách làm, bạn có thể chuyển sang gỗ hoặc bìa cứng.
Bìa phải rộng hơn các trang giấy bên trong 0,6cm và dài hơn 1,25cm. Nếu dùng giấy in thì bìa sẽ có kích thước 22x31cm.
Bước 2 - Gấp 6 tờ giấy làm đôi.
Sau đó, bạn hãy khâu chúng lại ở chỗ nếp gấp bằng mũi may đột khít, nhớ phải bắt đầu và kết thúc mũi kim ở cùng một điểm và nút thắt nằm ở bên trong. Như vậy, bạn đã có được phần gáy sổ.
0,6cm là bề rộng thích hợp cho gáy của mỗi xấp giấy.
Bước 3 - Chồng những xấp giấy 6 tờ lên nhau.
Đảm bảo các xấp giấy được xếp ngay ngắn lên nhau. Đè xấp giấy xuống với những quyển sách nặng và đo chiều rộng của gáy lúc này.
Sau khi các xấp giấy được ép chặt, hãy khâu chúng lại bằng kiểu may tương tự như trên.
Bước 4 - Cắt một mảnh vải dài.
Mảnh vải sẽ có chiều dài bằng trang giấy và rộng hơn gáy 2cm.
Bước 5 - Phết keo lên một mặt của mảnh vải.
Dùng nhiều keo nhưng đừng lấy quá nhiều đến mức chảy ra. Dán mảnh vải vào gáy sách và kéo cho chặt. Dùng thước miết dọc lên vải để ép cho bề mặt phẳng.
Để quyển sổ vào giữa 2 miếng giấy nến và đặt dưới một hoặc hai quyển sách nặng. Đợi keo khô. Thời gian này mất khoảng 20 phút.
Bước 6 - Dán 2 miếng giấy các tông vào trang đầu và trang cuối của quyển sổ.
Trước khi làm việc đó, bạn cần đảm bảo keo trong vải đã khô. Hơn nữa, hai miếng các tông cũng phải được xếp thẳng hàng, ngay ngắn với nhau và với gáy của quyển sổ.
Bước 7 - Cắt thêm một mảnh vải.
Chiều dài của mảnh vải nên bằng với 2 miếng giấy các tông và rộng hơn mảnh vải bọc gáy đầu tiên 2cm. Bọc vải dán vào gáy quyển sổ bao gồm cả bìa các tông và mảnh vải đầu tiên.
Một lần nữa, đặt quyển sổ ở giữa hai miếng giấy nến và phía dưới vài quyển sách nặng. Đợi keo khô.
Bước 8 - Sau khi keo khô, bạn hãy cắt một miếng giấy trang trí.
Kích thước giấy sẽ rộng hơn và dài hơn bìa lẫn gáy 5cm.
Bước 9 - Tạo nếp gấp khoảng 2,5cm trên giấy trang trí ở mép trên và dưới.
Cắt 4 khe hở trên giấy để vừa với gáy quyển sổ (vốn không thể gấp giấy vào), bỏ những mảnh giấy vừa cắt.
Cắt giấy để gáy được bọc đều nhưng không có giấy thừa ở phía trên hoặc phía dưới. Bây giờ bạn đã có 4 mép gấp – 2 mép ở phía trên và 2 mép ở phía dưới.
Gấp các mép này vào và dán vào bên trong bìa sách.
Bước 10 - Cắt 2 miếng giấy.
Giấy sẽ có kích thước hẹp hơn bìa 0,6cm và ngắn hơn 1,25cm. Dán giấy vào bìa trong để che kín phần bìa giấy không đẹp mắt bên trong và giấy sẽ được dán ngang bằng với gáy quyển sổ.
Sau khi keo dán đã khô, bạn có thể trang trí quyển sổ theo ý thích!
Phương pháp 2 - Làm quyển sổ kiểu Nhật Bản
Bước 1 - Chuẩn bị vật liệu.
Mọi thứ cần dùng đều có thể mua được ở cửa hàng bán đồ thủ công và không quá đắt tiền. Lau sạch mặt bàn và tập trung những thứ sau:
Giấy trắng (30-100 tờ, tùy thuộc vào độ dày của sổ)
2 bìa các tông
2 tờ giấy có hoa văn đẹp (2 loại khác nhau)
Ruy băng dài, bề rộng khoảng 6mm
Đồ bấm lỗ
Keo dán khô
Kéo
Thước
Kẹp bướm
Bước 2 - Sắp xếp giấy trắng.
Tùy thuộc vào loại sổ mà bạn sẽ làm, bạn muốn một quyển sổ dày hay mỏng để biết quyển sổ cần có bao nhiêu trang. Với sổ ảnh thì cần khoảng 30 trang. Với sổ viết nhật kỳ thì cần khoảng 50 trang trở lên.
Bước 3 - Lấy kéo.
Cắt 2 miếng bìa các tông có kích thước bằng với giấy trắng. Không có kích thước nào quá to hoặc quá nhỏ. Tuy nhiên, nếu quyển sổ quá to thì sẽ khó mang theo bên người, như vậy thì thiết kế của bạn không hợp lý lắm.
Kẻ hai đường thẳng trên một miếng bìa các tông. Kẻ đường thẳng đầu tiên từ trên xuống dưới, cách mép trái 2,5cm. Đường thẳng thứ hai cách mép trái khoảng 3,5cm và song song với đường thẳng đầu tiên. Làm tương tự cho miếng các tông còn lại.
Hai đường thẳng này rất gần nhau. Việc này để tách phần đóng sổ ra khỏi thân sổ, tạo ra một bản lề.
Bước 4 - Cắt dọc theo hai đường vừa kẻ.
Có nghĩa là cắt phần giấy khoảng 1,25cm giữa hai đường thẳng. Bỏ phần giấy các tông vừa cắt. Bây giờ bạn có 2 miếng các tông với 1 miếng có bề rộng 2,5cm.
Dùng dao rọc giấy sẽ dễ cắt hơn là dùng kéo. Nếu bạn có sẵn dao thì hãy dùng nó.
Bước 5 - Làm bìa ngoài của quyển sổ.
Lấy hai miếng giấy có hoa văn đẹp để trang trí mặt bìa và cắt dựa trên kích thước sổ. Mỗi miếng giấy sẽ dài hơn và rộng hơn trang giấy bên trong khoảng 3,5cm. Nếu giấy trắng của bạn có kích thước 20x25cm, bạn cần cắt giấy trang trí có kích thước 24x29cm.
Đặt miếng giấy với hoa văn hướng xuống, tức là bạn sẽ chỉ nhìn thấy mặt giấy trắng. Dùng bút chì, kẻ đường viền cách mỗi mép giấy 2cm.
Bước 6 - Dán bìa các tông lên giấy hoa văn.
Xếp giấy các tông ngay ngắn theo đường viền bạn đã kẻ ở bước trước (đó là lý do vì sao bạn phải kẻ). Nên nhớ bôi keo dán lên toàn bộ bề mặt giấy, không phải chỉ bôi lên mép. Nếu dùng keo dán khô thì sẽ không vây bẩn lung tung ở bước này.
Đây là bìa sau của quyển sổ. Khoảng cách 1,25cm trên bìa các tông mà bạn đã cắt ra trước đó sẽ là "bản lề" để giúp bạn mở và đóng sổ dễ dàng.
Bôi keo lên giấy nếu bạn dùng giấy gói quà (hoặc giấy hoa văn mỏng). Việc này sẽ tránh cho giấy bị nhăn, phồng và để giấy có thời gian thấm độ ẩm trong keo trước khi đặt giấy các tông lên.
Làm tương tự cho bìa trước. Nên nhớ dán sao cho hoa văn hiển thị đúng hướng!
Bước 7 - Gấp các mép giấy.
Với bìa các tông ở trên tờ giấy, gấp các góc sát vào trong. Dán ngay ngắn, bạn sẽ có những hình tam giác trên góc của bìa các tông.
Sau khi các góc đã được gấp lại, tiếp theo là gấp mép giấy. Gấp các góc trước để tạo ra đường gấp thẳng với góc nhọn. Tương tự như khi gói quà.
Gấp các mép còn lại và dán ngay ngắn. Vẫn giữ nguyên khoảng cách giữa hai miếng giấy các tông.
Bước 8 - Tiếp đến là bìa bên trong.
Cắt hai miếng giấy trang trí có kích thước nhỏ hơn trang giấy bên trong 1,25cm. Nếu giấy trắng bên trong sổ có kích thước 20x24cm thì cắt giấy để trang trí bìa trong với kích thước 19x23cm.
Bước 9 - Bấm hai lỗ trên phần đóng sách.
Tùy thuộc vào loại và số lượng vật liệu bạn dùng mà việc bấm lỗ sẽ dễ hay khó. Bạn nên bấm lỗ cách mép khoảng 3,5cm.
Nếu không có đồ bấm lỗ (đặc biệt là đồ bấm lỗ đơn) thì bạn có thể dùng máy khoan. Tuy nhiên, trước khi khoan lỗ trên bàn, hãy đặt quyển sổ lên thứ gì đó để khoan lỗ dễ dàng hơn, chẳng hạn như quyển danh bạ điện thoại dày. Nếu dùng máy khoan thì bạn nên đưa bìa trong ra ngoài để phần mép cứng nằm ở trong.
Dùng kẹp bướm để giữ chặt quyển sổ.
Bước 10 - Xỏ dây ruy băng vào lỗ theo cách đóng sách Nhật bản.
Dây ruy băng sẽ phải dài gấp 6 lần chiều dài của quyển sổ. Nếu quyển sổ của bạn có chiều dài 15cm thì dây ruy băng phải dài 90cm. Khi xỏ xong thì bạn đã hoàn tất quyển sổ!
Xỏ dây xuống từ lỗ phía trên. Để lại một khoảng dây ruy băng bên phải để thắt nơ.
Xỏ đầu dây đó xuống lỗ tương tự như trên thêm một lần nữa.
Xỏ đầu dây đó xuống lỗ bên dưới.
Xỏ tương tự xuống lỗ bên dưới thêm một lần nữa.
Quấn sợi ruy băng xuống dưới gần gáy và xỏ đầu dây xuống lỗ bên dưới thêm một lần nữa.
Kéo đầu dây lên xỏ vào lỗ phía trên. (Lúc này sẽ có họa tiết dây bắt chéo ở gáy quyển sổ).
Quấn dây lên góc phía trên quyển sổ và cột vào đầu dây còn lại để có một nút thắt. Nút thắt nên nằm che lỗ phía trên.
Cuối cùng là thắt một chiếc nơ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-Tem-d%C3%A1n-Ra-kh%E1%BB%8Fi-Th%E1%BB%A7y-tinh | Cách để Lấy Tem dán Ra khỏi Thủy tinh | Trong hầu hết trường hợp, tem dán được làm với chất kết dính được thiết kế để gỡ ra. Nhưng trong một số trường hợp, tem dán trên thủy tinh có hể khá khó gỡ, và để lại một ít tem còn sót lại, đặc biệt là với tem dán được làm để dán vĩnh viễn. Với một chút hỗ trợ và lực chà, tem dán giấy hoặc đề can và keo dính của nó có thể được loại bỏ ra khỏi bề mặt thủy tinh.
Phương pháp 1 - Dùng Nước nóng và Xà phòng
Bước 1 - Ngâm đồ dùng thủy tinh và tem dán vào nước xà phòng nóng.
Ngâm khoảng 10 đến 30 phút để làm mềm giấy và keo dính từ tem dán và giúp dễ lấy ra bằng ngón tay.
Nước và xà phòng giúp làm tan keo và làm nó bong ra khỏi thủy tinh.
Nếu bạn không thể ngâm đồ dùng thủy tinh vào nước, nhúng khăn hoặc miếng xốp vào nước nóng và làm ướt nơi có tem dán.
Bước 2 - Gỡ tem dán ra.
Dùng ngón tay gỡ nhẹ tem ra hoặc dùng dao cùn cạo ra bằng cách đưa mũi dao vào góc tem, sau đó đẩy lưỡi dao vào giữa tem và thủy tinh cho đến khi lấy ra hoàn toàn.
Đảm bảo dao phải cùn và không quá sắc để cạo. Dao cùn đã mòn vì vậy khi bạn dùng nó trên bề mặt, bạn sẽ không làm xước thủy tinh.
Ngoài ra, bạn có thể mua dao cạo chuyên dùng để cạo keo dính ra khỏi bề mặt.
Phương pháp 2 - Dùng Muối nở
Bước 1 - Ngâm thủy tinh và tem dán vào nước xà phòng nóng.
Ngâm khoảng 10 đến 30 phút để làm mềm giấy và keo dính từ tem và làm nó dễ gỡ ra bằng ngón tay.
Nước và xà phòng giúp làm tan keo và làm nó bong ra khỏi thủy tinh.
Nếu bạn không thể ngâm thủy tinh vào nước, nhúng khăn hoặc miếng xốp vào nước nóng và làm ướt nơi có tem dán.
Bước 2 - Gỡ tem dán ra.
Dùng ngón tay gỡ nhẹ tem ra hoặc dùng dao cùn cạo ra bằng cách đưa mũi dao vào góc tem, sau đó đẩy lưỡi dao vào giữa tem dán và thủy tinh cho đến khi lấy ra hoàn toàn.
Đảm bảo dao phải cùn và không quá sắc để cạo. Dao cùn đã dùng để cắt và chặt vì vậy khi bạn dùng nó trên bề mặt, bạn sẽ không làm xước thủy tinh.
Ngoài ra, bạn có thể mua dao cạo dùng để cạo keo dính ra khỏi bề mặt.
Trong một số trường hợp, tem dán có thể bong ra dễ dàng sau khi ngâm với nước nóng và xà phòng.
Bước 3 - Trộn một lượng bằng nhau muối nở và dầu ăn.
Muối nở là chất không độc, tự nhiên, và an toàn khi sử dụng ở nơi có thú cưng và trẻ em. Nó là chất tẩy rửa tuyệt vời có thể làm sạch và làm tan chất bẩn cũng như dầu mỡ. Thêm dầu vào muối nở giúp nó trở thành hỗn hợp hồ dễ bám vào mọi loại bề mặt.
Bất kỳ loại dầu ăn nào cũng có tác dụng. Bạn có thể dùng dầu ô-liu, dầu hạt cải, hoặc dầu thực vật.
Bước 4 - Bảo vệ bề mặt xung quanh mà bạn không muốn rửa hay làm hỏng.
Dùng khăn hoặc giấy phủ lên khu vực này và dán lại bằng băng keo để ngăn nó khỏi phần keo chảy ra.
Bề mặt bạn muốn bảo vệ bao gồm nhựa, mặt sơn, gỗ, hoặc vải.
Muối nở tương đối an toàn vì vậy nếu bạn vô tình làm rơi hỗn hợp hồ lên khu vực không mong muốn hoặc da, sẽ không có hư hại gì nếu bạn rửa nó ngay lập tức.
Bước 5 - Chà hỗn hợp hồ muối nở và dầu lên bề mặt thủy tinh.
Để yên vài phút cho muối nở phát huy tác dụng.
Với tem dán siêu dính, để hỗn hợp hồ trên tem qua đêm.
Bước 6 - Lau hỗn hợp hồ.
Keo dính và giấy còn sót lại sẽ mềm để bạn lau hoặc chùi sạch tem dán.
Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn cứng hoặc miếng xốp như bùi nhùi để tăng độ chà sạch. Tuy nhiên, cẩn thận để không làm xước bề mặt thủy tinh.
Phương pháp 3 - Dùng Thuốc tẩy
Bước 1 - Cho nước nóng và thuốc tẩy vào xô hoặc bồn rửa.
Tùy thuộc vào lượng nước bạn dùng, cho từ nửa cốc đến một cốc thuốc tẩy để có tác dụng. Thuốc tẩy và nước nóng có tác dụng như chất làm tan có thể làm chảy keo từ tem dán nhằm làm mất độ bám dính khỏi bề mặt thủy tinh.
Dùng găng tay khi xử lý thuốc tẩy vì nó có thể gây kích ứng cho da. Thuốc tẩy liên kết tốt hơn với nước muối, hoặc nước chứa nhiều khoáng, tạo ra nhiều bọt tẩy rửa hơn muối nở và chất giặt tẩy giúp làm sạch bề mặt và quần áo tốt hơn.
Bước 2 - Ngâm thủy tinh trong 30 phút.
Bạn có thể ngâm lâu hơn hoặc qua đêm đối với tem siêu dính.
Bước 3 - Lấy thủy tinh ra khỏi nước.
Vì thuốc tẩy có kiềm mạnh hơn muối nở, tem dán sẽ bong ra khỏi bề mặt hoặc rất dễ lấy ra.
Nhớ rửa thủy tinh thật kỹ sau khi ngâm trong thuốc tẩy, đặc biệt nếu nó là đồ thủy tinh dùng để đựng thức ăn như lọ hoặc cốc thủy tinh.
Phương pháp 4 - Dùng Nhiệt
Bước 1 - Làm nóng bề mặt thủy tinh.
Dùng máy sấy đặt ở nhiệt độ cao nhất và sấy 1 – 2 phút. Hoặc bạn có thể để thủy tinh dưới nắng trong vài giờ. Hơi nóng sẽ làm chảy keo dính, và tem dán nên cần được lấy ra kịp lúc nếu không keo sẽ nguội lại và cứng.
Nếu bạn muốn lấy tem dán ra khỏi cửa sổ xe hơi, đỗ xe ở nơi có nắng khoảng 2 – 3 tiếng.
Bước 2 - Gỡ tem dán ra.
Dùng ngón tay gỡ nhẹ tem ra. Cẩn thận vì bề mặt sẽ rất nóng. Ngoài ra, dùng dao cùn để cạo tem bằng cách đưa mũi dao vào góc tem, sau đó đẩy lưỡi dao vào giữa tem dán và thủy tinh cho đến khi lấy ra hoàn toàn.
Đảm bảo dao phải cùn và không quá sắc. Dao cùn đã mòn vì vậy khi bạn dùng nó trên bề mặt, bạn sẽ không làm xước thủy tinh.
Bước 3 - Dùng xà phòng, dầu, hoặc chất tẩy keo.
Có thể sẽ vẫn còn bã keo sót lại từ tem dán siêu dính và các bước bổ sung có thể cần thiết.
Phương pháp 5 - Dùng Cồn tẩy rửa
Bước 1 - Cho cồn tẩy rửa ra khăn giấy, khăn ăn, bông gòn, tăm bông, hoặc khăn.
Cách này đặc biệt hữu ích với những đồ dùng thủy tinh không thể ngâm trong xô nước. Nó cũng không làm bừa bộn.
Cồn tẩy rửa là chất dễ cháy. Vì vậy hãy cẩn thận khi sử dụng. Không dùng trên bếp lò hoặc khu vực có nhiệt. Dùng cồn tẩy rửa ở nơi thoáng gió.
Bước 2 - Chà tem dán với cồn.
Tem dán sẽ bong ra, nếu không bạn có thể lặp lại các bước cho đến khi nó bong ra.
Cồn tẩy rửa là dung môi, hoặc chất tẩy rửa có thể làm tan các chất như keo dính trên tem dán. Nó khô gần như ngay lập tức do đó có thể dùng để làm sạch đồ dùng điện mà không sợ làm hỏng như khi dùng nước.
Cố gắng để cồn ẩm trên bề mặt thủy tinh để thấm ướt tem dán.
Phương pháp 6 - Dùng WD-40
Bước 1 - Bảo vệ bản thân và những bề mặt có thể bị hư hỏng.
WD-40 là dung môi mạnh dùng để tẩy keo dính đồng thời nó cũng là hợp chất hóa học mạnh. Hãy chắc rằng không để dính vào người, vải, hoặc thậm chí là thủy tinh.
Bước 2 - Phun WD-40 lên tem dán.
Để tránh bị vây ra thủy tinh, bạn có thể phun WD-40 lên khăn sạch rồi lau lên tem dán.
Bảo vệ tay bằng cách đeo bao tay.
Bước 3 - Lau tem dán bằng khăn sạch.
Tem dán hoặc đề can sẽ bong ra một chút nhưng phải chà. Với các loại tem dán đặc biệt, bạn có thể dùng dao cạo hoặc dao cùn để lấy ra.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%C3%A0nh-h%C3%A0ng-gh%E1%BA%BF-%C4%91%E1%BA%A7u-t%E1%BA%A1i-bu%E1%BB%95i-h%C3%B2a-nh%E1%BA%A1c | Cách để Giành hàng ghế đầu tại buổi hòa nhạc | Khi muốn giành lấy tấm vé hàng ghế đầu quý giá tại một buổi hòa nhạc, bạn sẽ cần có tài xoay sở và sự quyết tâm. Nếu buổi hòa nhạc đã ấn định các vị trí ngồi, bạn cần cố gắng hết sức khi đi săn vé. Những tấm vé hạng phổ thông mà bình thường bạn có thể mua với số tiền thấp nhất cũng có mức giá khá đa dạng. Còn khi chương trình không ấn định chỗ ngồi, ai nhanh hơn sẽ hưởng lợi. Không dễ tranh được hàng ghế đầu nhưng cũng đáng để thử.
Phương pháp 1 - Lên kế hoạch trước
Bước 1 - Cố gắng mua những tấm vé hàng ghế đầu ngay khi chúng vừa được rao bán.
Nếu địa điểm tổ chức hoặc nghệ sỹ biểu diễn có hộp thư chung, hãy đăng ký. Thông thường, họ sẽ bán vé trước, điều này giúp gia tăng cơ hội giành được suất ngồi hàng ghế đầu số lượng có hạn. Nếu sẵn lòng chi trả mạnh tay hơn một chút, bạn cũng có thể xem xét việc mua một gói đặc biệt thường đi kèm nhiều ưu đãi. Dù bạn cố gắng mua trước hay mua đúng ngày, hãy đảm bảo luôn trong trạng thái sẵn sàng và lập tức truy cập vào trang mạng bán vé ngay khi ban tổ chức bắt đầu bán. Bạn càng nhanh nhẹn thì càng có nhiều sự lựa chọn.
Nếu không thấy họ bán vé hàng ghế đầu, bạn có thể thử một cách đó là “chờ đợi mạo hiểm” cho tới ngày diễn ra buổi hòa nhạc rồi kiểm tra lại. Một vài nơi sẽ phát hành nhiều vé ưu đãi hơn ngay trước giờ mở cửa. Thường thì đây là những chiếc vé mà nghệ sỹ hoặc ban tổ chức để dành nhưng cuối cùng lại không dùng tới.
Thậm chí, thỉnh thoảng bạn có thể tìm thấy những tấm vé hàng ghế đầu thông qua cò vé hoặc trên nhiều trang rao vặt. Tuy nhiên, bạn khó có thể sở hữu vé cho tới thời điểm trước buổi hòa nhạc và việc giao dịch cùng phe vé không hợp pháp sẽ đem lại những rủi ro nhất định.
Bước 2 - Nếu bạn có những chiếc vé hạng phổ thông, hãy tới nơi diễn ra buổi hòa nhạc ngay khi vừa mở cửa.
Đôi lúc chỉ còn một tiếng là chương trình bắt đầu và có những lần khác là hàng tiếng đồng hồ. Tùy thuộc vào việc bạn nhiệt tình săn chỗ tốt ở hàng ghế đầu đến mức nào, bạn nên tới đó càng sớm càng tốt. Bạn có thể đặt trước một chỗ ngồi hạng sang trước khi địa điểm diễn ra buổi hòa nhạc bắt đầu chật kín. Tất nhiên, đây là cách dễ nhất để có chỗ ngồi hàng ghế đầu mà không cần chen lấn trong đám đông.
Đôi khi, bạn phải thực hiện bước này cho đến cùng và dựng lều cắm trại chờ đợi bên ngoài trước một buổi hòa nhạc lớn. Nhiều khả năng bạn sẽ phải dựng lều theo hàng lối để chờ nhận vé. Bạn nên tự tìm hiểu mọi thông tin về việc dựng lều chờ đợi.
Việc đến thật sớm hoặc dựng lều chờ đợi có thể biến buổi hòa nhạc nhỏ thành một dịp thú vị trong những ngày cuối tuần. Hãy rủ thêm bạn bè thân thiết và tận hưởng không khí tiệc tùng.
Bước 3 - Mang theo các đồ dùng thích hợp.
Nếu là một chương trình ngoài trời, bạn có thể đánh dấu lãnh thổ của mình bằng tấm thảm cắm trại hoặc ghế ngồi. Kem chống nắng và một chai nước (nếu được cho phép) cũng khá có ích để bạn có thể ngồi tại chỗ một cách thư giãn. Nếu là chương trình trong nhà và không có ghế ngồi, bạn sẽ cần đi một đôi giày thoải mái để khi đứng lâu không bị đau chân. Tra cứu tờ hướng dẫn để biết bạn nên mong chờ điều gì ở chương trình và những thứ gì được phép mang vào trong.
Việc tìm hiểu kỹ địa điểm diễn ra buổi hòa nhạc để đảm bảo ăn mặc phù hợp cũng rất quan trọng. Nếu bạn sắp sửa chen chúc trong một quán bar chật chội, có thể bạn sẽ muốn mặc thoáng một chút cho đỡ nóng. Còn nếu là một chương trình ngoài trời thì bạn nên mang theo một chiếc áo khoác chống lạnh lúc hoàng hôn.
Một vật dụng khác nên mang theo là pin điện thoại dự phòng. Bạn cần chiếc di động được sạc đầy để dùng trong suốt buổi hòa nhạc. Chắc hẳn bạn không muốn rơi vào tình huống lạc mất bạn bè của mình vì không có điện thoại.
Bước 4 - Hạn chế uống nước một vài tiếng trước thời điểm chương trình bắt đầu.
Nghe có vẻ buồn cười nhưng bạn không thể nào giữ chỗ nếu cứ phải chạy đi vệ sinh. Việc giữ chỗ trong một buổi hòa nhạc không chỉ khó khăn mà bạn còn phải chen lấn trong biển người và xếp hàng dài. Để tránh điều này, hãy uống thật ít nước hoặc rượu.
Đôi khi việc đi vệ sinh là không thể tránh khỏi. Không sao! Trừ phi đang đi xem ca nhạc một mình, bạn và người đi cùng có thể thay phiên đi vệ sinh. Người ấy có thể giữ chỗ cho bạn.
Phương pháp 2 - Di chuyển tới hàng ghế đầu
Bước 1 - Chọn con đường dễ nhất.
Chạy thẳng qua giữa đám đông là không khôn khéo. Thay vào đó, cố gắng tiếp cận càng gần khu vực hàng ghế đầu càng tốt bằng cách len lỏi bên sườn đám đông, dọc theo đường vành đai. Một khi đã tới gần hàng ghế đầu bằng cách này, hãy thử di chuyển sang ngang để vào được khu vực giữa.
Có thể mọi người sẽ sẵn lòng để bạn đi qua nếu bạn đi theo hướng ngang hơn là thúc họ từ phía sau. Họ sẽ nghĩ rằng bạn đang đổi chỗ chứ không phải phá hàng để chen lên trước.
Bước 2 - Nắm tay bạn bè.
Điều này đặc biệt quan trọng ở các địa điểm đông người, nơi mà bạn dễ bị tách và lạc mất những người đi cùng. Nắm tay tạo thành chuỗi để có thể len lỏi qua đám đông. Các bạn không thể đi kề sát tại một nơi như vậy, vì thế hãy nắm chặt tay nhau.
Nếu đám đông chen lấn quá mức, rất có thể bạn sẽ bị tách khỏi nhóm của mình. Trong tình huống như vậy, mọi người cần có điện thoại di động để có thể tìm thấy nhau. Nếu địa điểm tổ chức không có dịch vụ gọi điện, các bạn hãy chọn trước một nơi làm điểm hẹn để gặp nhau phòng khi đi lạc!
Bước 3 - Quyết đoán nhưng lịch sự.
Đây là điều rất quan trọng mà người đi đầu nhóm bạn chịu trách nhiệm mở đường cần ghi nhớ. Bạn phải cứng rắn một chút nhưng vẫn nên nói “xin vui lòng” và “cảm ơn”. Mọi người thường sẽ sẵn lòng giúp đỡ hơn nếu bạn tôn trọng họ.
Nếu ai đó vẫn không chịu di chuyển ngay cả khi bạn đã nói “xin vui lòng”, lúc ấy bạn có thể tỏ ra cứng rắn một chút.
Đừng ngại lên tiếng và đấu tranh giành chỗ. Có thể bạn sẽ chẳng bao giờ gặp lại những người đó nhưng bạn sẽ luôn nhớ về trải nghiệm ngắm nhìn nghệ sỹ mình yêu thích ở ngay sát sân khấu.
Phương pháp 3 - Giữ vững lập trường
Bước 1 - Bỏ uống bia.
Bạn sẽ không bao giờ giữ được chỗ đẹp nếu đi xếp hàng tại quầy giải khát. Ngay cả khi nhờ người bạn của mình đi lấy hộ đồ uống, bạn vẫn có thể rơi vào trường hợp bị một nhóm người đông hơn chiếm chỗ hoặc lạc mất nhau trong cả buổi. Nếu có thể, hãy bỏ bia để giữ lấy chỗ.
Nếu nơi diễn ra buổi hòa nhạc không quá đông, không gian nhỏ hơn hoặc dễ di chuyển, bạn có thể thoải mái đi lấy đồ uống.
Những khán giả bạo gan có thể thử mang theo chai nước. Nếu không bị tịch thu trên đường vào, bạn không chỉ giữ được chỗ mà còn tiết kiệm tiền.
Bước 2 - Chọn một thế đứng thật vững chãi.
Nếu bạn trông nhu mì và thiếu tự tin vào bản thân, các khán giả khác ở đằng sau và bên cạnh sẽ không gặp khó khăn trong việc nhảy vào giành chỗ. Thay vào đó, hãy đứng thật tự tin để khẳng định chủ quyền. Bạn nên đứng mở rộng chân, thu vai ra sau. Ngẩng cao đầu. Đừng ngại bảo vệ vị trí hàng ghế đầu chính đáng của bạn.
Nếu những khán giả đó vẫn nhảy vào giành chỗ bất chấp việc bạn đã đứng vững, hãy tỏ thái độ mạnh mẽ. Lên tiếng! Bình tĩnh nhìn thẳng vào mắt và bảo họ lùi lại.
Bước 3 - Nhảy nhót, hát hò và tận hưởng niềm vui.
Nếu chiếm được hàng ghế đầu, bạn phải tỏ ra rằng mình xứng đáng! Nếu bạn chỉ đứng khoanh tay nghiêm nghị với thái độ hờ hững, các khán giả cuồng nhiệt hơn sẽ chiếm chỗ. Hãy nhảy, hát và “quẩy” hết mình ở buổi hòa nhạc. Chẳng có lý gì mà bạn lại không vui tột độ khi đang ở hàng ghế đầu?!
Cất điện thoại! Thỉnh thoảng chụp vài tấm ảnh hoặc quay phim có thể khá vui nhưng cũng gây khó chịu cho những người xung quanh. Hãy tận hưởng bầu không khí nhạc sống và cất điện thoại đi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%A1nh-Thai | Cách để Tránh Thai | Chọn được cách tránh thai có thể là một việc khá rắc rối, đặc biệt khi có quá nhiều biện pháp cho bạn lựa chọn. Phương pháp tránh thai bạn sử dụng là lựa chọn cá nhân, yêu cầu bạn phải cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy trang bị cho bản thân hiểu biết về các biện pháp tránh thai là bước đầu tiên để tìm được biện pháp thích hợp nhất với lối sống và niềm tin của bạn.
Phương pháp 1 - Phương pháp Rào cản
Bước 1 - Bao cao su.
Bao cao su thường được đeo vào dương vật trong quá trình giao hợp. Bao cao su giúp tránh thai bằng cách ngăn không cho tinh dịch gặp trứng. Bao cao su thường được phát miễn phí ở các cơ sở y tế, và luôn có thể mua không cần đơn thuốc với giá khoảng 22,000 VNĐ một chiếc tại các cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa.
Một lợi ích thêm nữa của bao cao su là chúng có thể bảo vệ cả đôi bên khỏi các bênh lây truyền qua đường tình dục (STD) cũng như tránh thai.
Bao cao su thường được làm từ cao su mỏng, nên thỉnh thoảng sẽ bị rách trong quá trình giao hợp. Khi xảy ra tình trạng này, nguy cơ có thai sẽ tăng lên.
Một số người bị dị dứng với cao su tự nhiên, và thường chọn bao cao su làm từ chất liệu nhựa tổng hợp.
Bước 2 - Bao cao su nữ giới.
Cũng làm từ cao su, bao cao su dành cho phái nữ thường có hình dạng như một chiếc vòng có túi nhỏ. Chiếc túi nhỏ này sẽ vừa khít bên trong âm đạo, và chiếc vòng nằm ở bên ngoài để giữ cho chiếc túi bên trong ở đúng vị trí. Bao cao su sẽ giữ lại tinh dịch trong quá trình giao hợp vì thế tinh dịch sẽ không có cơ hội đi vào cơ thể người nữ. Bao cao su dành cho phụ nữ có giá khoảng 88,000 VNĐ một chiếc và có bán tại các hiệu thuốc.
Bao cao su dành cho phụ nữ thường giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lấy thông qua đường tình dục vì có thể bảo vệ âm đạo khỏi tiếp xúc trực tiếp.
Bao cao su dành cho nữ thường ít có hiệu quả hơn một chút so với bao su thông thường và mọi người thường cho rằng sử dụng thường không được thoải mái.
Bước 3 - Đặt vòng.
Chiếc vòng không đặt thụt sâu vào âm đạo, vòng được làm từ silicon sẽ đặt vào bên trong âm đạo, phía trên cổ tử cung để ngăn tinh dịch không tiếp xúc với trứng. Vòng tránh thai thường được sử dụng kết hợp với gel diệt tinh trùng, sẽ ngăn không cho tinh trùng di chuyển, nhằm tăng độ hiệu quả.
Vì mỗi cơ thể phụ nữ thường có sự khác nhau đôi chút về hình dáng, nên vòng tránh thai thường phải vừa khít để đảm bảo kích thước phù hợp. Hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa hoặc nhân viên y tế về cách điều chỉnh vừa khít vòng tránh thai.
Vòng tránh thai thường khá hiệu quả, nhưng nó không tránh được các bênh lây qua đường tình dục.
Phương pháp 2 - Tránh Thai bằng Hormon
Bước 1 - Thuốc tránh thai.
Thuốc tránh thai bao gồm các hormone tổng hợp estrogen và progestin ngăn không cho trứng ra khỏi buồng trứng để trứng không thể thụ tinh và có thái. Khi uống thuốc thường xuyên, tránh thai sẽ rất hiệu quả. Thuốc tránh thái thường chỉ bán theo đơn do bác sĩ phụ khoa hoặc đơn vị y tế của bạn kê đơn.
Cần uống thuốc mỗi ngày, cùng một thời điểm để có hiệu quả. Bỏ qua một vài ngày có thể làm giảm độ hiệu quả.
Thuốc có thể gây tác dụng phụ với một số người. Những nhãn hiệu thuốc khác nhau cũng có mức estrogen và progestin khác nhau, nên bác sĩ của bạn có thể kê cho bạn nhãn hiệu thuốc khác nếu thuốc đang dùng gây tác dụng phụ.
Bước 2 - Các phương pháp tránh thai bằng hormone khác.
Các loại hormone có tác dụng tránh thai như thuốc uống có thể được đưa vào cơ thể theo những phương pháp khác. Nếu bạn không thích uống thuốc mỗi ngày, hãy cân nhắc những lựa chọn sau:
Depo-Provera, hay thuốc tiêm tránh thai. Đây là mũi tiêm nhắc lại sau mỗi ba tháng. Cách tiêm tránh thai này rất hiệu quả, nhưng đã phát hiện có thể gây tác dụng phụ.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Miếng dán tránh thai. Miếng dán thường được dán ở cánh tay, lưng hoặc eo. Nó sẽ phân tán hormon qua da và phải thay vài tuần một lần.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Vòng tránh thai. Vòng được đặt vào âm đạo một tháng một lần. Nó sẽ phân tán hormone ngăn không cho thụ thai.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Cấy ngừa thai. Một ống nhỏ sẽ được cấy dưới cánh tay, phân tán hormone có tác dụng tránh thai đến ba năm. Dụng cụ này phải do cơ sở y tế cấy và tháo ra.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 3 - Dụng cụ đặt trong tử cung (IUD).
Dụng cụ đặt trong tử cung là một dụng cụ bằng kim loại được đặt vào tử cung, và phải do cơ sở y tế thực hiện. Một loại IUD sẽ hoạt động bằng cách phân tán hormone, còn một loại khác làm bằng đồng sẽ tác động đến khả năng di chuyển của tinh trùng và ngăn chúng không được thụ tinh với trứng.
IUD cực kỳ hiệu quả và có tác dụng lên tới 12 năm mặc dù vậy nó có thể có giá từ 22 triệu VNĐ đến 44 triệu VNĐ.
Nếu bạn lo lắng những ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy dùng dụng cụ đặt trong tử cung bằng đồng, nó sẽ không can thiệp đến hormone hoặc gây những tác dụng phụ liên quan đến tránh thai nhờ hormone.
Phương pháp 3 - Phương pháp Hành vi
Bước 1 - Tự kiềm chế.
Tự kiềm chế không sinh hoạt tình dục trong âm đạo bằng cách ngăn không cho tinh dịch của nam giới đi vào tiếp xúc với trứng của nữ giới. Tự kiềm chế là có xác suất hiệu quả một trăm phần trăm trong tránh thai nếu áp dụng thường xuyên.
Một số người định nghĩa tự kiềm chế là hoàn toàn không tiếp xúc tình dục, nhưng để tránh thai, chỉ cần tránh giao hợp trong âm đạo là đủ.
Phương pháp tự kiềm chế yêu cầu phải có ý chí mạnh mẽ, và một số người có thể cảm thấy rất khó khăn nếu phải áp dụng phương pháp tránh thai này trong thời gian dài.
Nhưng khi dừng không áp dụng biện pháp tự kiềm chế nữa thì cần có một phương pháp tránh thai khác để thay thế ngay lập tức.
Bước 2 - Nhận thức về việc thụ thai.
Đây cũng là biện pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, phương pháp này chỉ cho phép sinh hoạt tình dục vào những thời điểm nhất định của chu kỳ kinh nguyệt khi phụ nữ không thể thụ thai. Trong thời gian có thể xảy ra thụ thai, sẽ cần áp dụng phương pháp tự kiềm chế định kỳ. Để phương pháp nhận thức về việc thụ thai có hiệu quả, người áp dụng phải hiểu và tôn trọng phạm vi có thể thụ thai của nữ giới.
Phương pháp nhận thức về việc thụ thai có thể bao gồm ba cách để tính toán việc thụ thai: phương pháp tính theo lịch, phương pháp dịch nhầy và phương pháp nhiệt độ. Nếu sử dụng đồng thời, ba phương pháp này sẽ rất hiệu quả trong việc xác định chính xác khi nào người phụ nữ có khả năng thụ thai.
Phương pháp tính theo lịch cần phải theo dõi các giai đoạn khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt trên lịch, sau đó chú ý đến các giai đoạn này trong một thời gian và dựa vào đó để dự đoán khi nào trứng sẽ rụng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Phương pháp dịch nhầy yêu cầu phải kiểm tra dịch nhầy âm đạo, dịch nhầy sẽ chuyển màu và đồng nhất khi người phụ nữ ở trong thời kỳ dễ thụ thai.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Phương pháp nhiệt độ sẽ cần kiểm tra nhiệt độ trung bình của cơ thể mỗi ngày và chú ý xem khi nào nhiệt độ tăng thêm một vài phần mười, đó là dấu hiệu của quá trình rụng trứng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-728px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Điểm bất lợi của phương pháp tránh tranh dựa vào nhận thức là cần nhiều thời gian và sự chú ý. Nếu bạn quên kiểm tra dịch nhầy hoặc nhiệt độ cơ thể trong vài ngày, bạn có thể tính sai những ngày nào nên tránh có quan hệ tình dục.
Điểm thuận lợi của phương pháp tránh thai dựa vào nhận thức là phương pháp hoàn toàn tự nhiên, hầu như không tốn tiền, không cần hormone bên ngoài và những dụng cụ không thoải mái.
Phương pháp 4 - Phương pháp Phẫu thuật
Bước 1 - Triệt sản nữ.
Phẫu thuật sẽ được thực hiện để chặn ống dẫn trứng nhờ quá trình gọi là thắt ống dẫn trứng, ngăn khả năng thụ thai. Phương pháp này cực kỳ hiệu quả trong tránh thai, nhưng thực hiện không hề nhẹ nhàng vì phẫu thuật rất khó và không thể khôi phục lại như ban đầu.
Bước 2 - Triệt sản nam.
Nam giới có thể chọn tiến hành quá trình chặn ống dẫn tinh, ngăn không cho dòng tinh trùng hòa với tinh dịch. Khi người nam phóng tinh, tinh dịch sẽ không có tinh trùng, do đó không thể làm phụ nữ có thai được. Triệt sản nam có thể khôi phục lại trong một vài trường hợp, nhưng đây là phương pháp không nên áp dụng trừ khi có ý định triệt sản vĩnh viễn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-g%C3%A2y-cho%C3%A1ng | Cách để Tự gây choáng | Có thể vì lý do gì đó mà bạn muốn mình cảm thấy choáng váng, chẳng hạn như vờ bị ngất hay ngã vào vòng tay “ai đó”. Cảm giác choáng váng là phản ứng của các giác quan khi huyết áp và lượng máu lên não đột ngột suy giảm. Hiện tượng này thường xảy ra nếu bạn đứng dậy quá nhanh khi đang ngồi hoặc nằm. Bạn có thể tự gây choáng bằng nhiều cách, tuy nhiên hãy lưu ý rằng: chóng mặt có thể dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, thậm chí là tử vong trong trường hợp nghiêm trọng.
Phương pháp 1 - Đứng dậy nhanh
Bước 1 - Khom người.
Gập đầu gối, hạ người thấp xuống và cúi đầu. Nếu bạn đứng dậy nhanh khi đang khom người, ngồi hoặc nằm một lúc lâu, máu sẽ dồn xuống đột ngột và não ngay lập tức mất thăng bằng. Nếu bạn không đang ở trạng thái ngồi hay nằm, hãy thử khom người và thở nhanh để mô phỏng tình huống này.
Thận trọng với các tác nhân bên ngoài. Tình trạng choáng váng sẽ nghiêm trọng hơn nếu bạn đang đói hoặc khát, hoặc không khí đang nóng và ẩm. Nếu quá choáng, có thể bạn sẽ bị ngất hoặc nôn mửa.
Cân nhắc thực hiện tư thế trồng chuối bằng đầu hoặc tay. Cách chanh chóng để dồn máu lên đầu là chổng ngược cơ thể. Về cơ bản, quá trình này tương tự như cách khom người: hãy chổng ngược cơ thể trong 1 hoặc 2 phút cho đến khi đầu bạn thấy nặng, sau đó đứng dậy. Bạn cần có dụng cụ hỗ trợ cổ để tránh chấn thương.
Bước 2 - Thở nhanh và sâu trong tư thế khom người.
Theo lý thuyết, động tác này sẽ tạm thời làm tăng lưu lượng máu và huyết áp, đặc biệt là ở đầu và phổi. Tiếp tục thở và khom người từ 30 giây cho đến vài phút. Lưu ý: thời gian bạn khom người và thở nhanh càng lâu, khả năng bị choáng váng sẽ càng cao.
Bạn thở càng sâu và nhanh thì nhịp tim sẽ càng tăng. Điều này khiến cho lượng máu trong cơ thể chảy nhanh.
Bước 3 - Đứng dậy nhanh.
Giữ cao đầu và không di chuyển nhiều. Huyết áp sẽ giảm đột ngột khiến cho bạn bị choáng váng ngay.
Tầm nhìn sẽ trở nên tối sầm. Có thể bạn sẽ thấy các đốm, "ngôi sao" hoặc chấm sáng nhảy múa ngay trước mắt. Cảm giác choáng váng sẽ diễn ra.
Bước 4 - Định thần lại trước khi đi.
Tốt nhất bạn nên đứng đó trong vài phút chờ cho cảm giác qua đi, đến khi thị lực rõ ràng và não về lại trạng thái cân bằng. Nếu cố gắng bước đi trong khi đang rất choáng, có thể bạn sẽ bị trượt chân, ngã hoặc va vào thứ gì đó.
Phương pháp 2 - Nín thở
Bước 1 - Nín thở.
Khi nín thở, não sẽ bị mất oxy. Cơ thể chúng ta cần một nguồn cung cấp oxy ổn định; thực vậy, bạn phải thở gần như liên tục để sống. Nếu như nín thở quá lâu, lượng oxy sẽ giảm dần và não nhanh chóng rơi vào "trạng thái báo động". Nếu bạn nín thở cho đến khi cảm thấy khó chịu (dù chỉ vài giây), cơ thể sẽ cảm thấy choáng váng ngay.
Bước 2 - Bạn phải thật cẩn thận.
Không nên nín thở quá lâu vì bạn có thể bị ngất. Cho dù bạn làm gì đi nữa thì khi mất đi dòng khí oxy quý giá, cơ thể rất dễ mất kiểm soát. Vì thế, đừng nên chơi đùa với tính mạng của mình. Chỉ thực hiện nếu bạn chắc mình có thể thở lại ngay sau đó. Điều này có nghĩa là:
Không bịt kín đầu bằng vật dụng kín khí như túi ni lông hoặc màng bọc thực phẩm. Tuyệt đối không bịt mũi và miệng cùng lúc. Như vậy rất dễ khiến bạn bị ngạt.
Không thử tự làm mình choáng váng dưới nước. Nếu bị ngất dưới nước, bạn sẽ không thể tự ngoi lên, dẫn đến việc chết đuối.
Không tự gây choáng khi đang làm điều gì đó cần sự tập trung cao, chẳng hạn như điều khiển phương tiện giao thông. Bạn cũng không nên tự gây choáng khi đang đứng ngoài rìa ở trên cao. Tất cả những tình huống này đều rất nguy hiểm.
Bước 3 - Bạn nên biết trước rằng mình sẽ bị hoa mắt, chóng mặt.
Khi thị lực bắt đầu tối sầm, não bạn sẽ trống rỗng. Thậm chí bạn có thể ngất đi nếu quá choáng. Hãy đứng yên cho đến khi đầu óc cảm thấy rõ ràng hơn. Hơi thở phải luôn trong tầm kiểm soát vì nếu không, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tổn thương não, thậm chí là tử vong.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/R%E1%BB%ADa-m%E1%BA%B7t-b%E1%BA%B1ng-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-g%E1%BA%A1o | Cách để Rửa mặt bằng nước gạo | Có nguồn gốc từ các nền văn hóa châu Á, nước gạo là một lựa chọn làm sạch tự nhiên để rửa mặt. Nước gạo có tác dụng như nước hoa hồng và sữa rửa mặt dịu nhẹ, nhưng không đủ mạnh để loại bỏ lớp trang điểm hoặc làm sáng da dầu. Với thành phần chỉ gồm nước và gạo, bạn có thể sử dụng chúng để có làn da đẹp hơn, săn chắc hơn mà không phải dùng đến hóa chất độc hại. Để rửa mặt bằng nước gạo, bạn cần chuẩn bị gạo, pha nước gạo và rửa mặt.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị gạo
Bước 1 - Lựa chọn gạo.
Bạn có thể làm nước gạo với bất kỳ loại gạo nào, dù các loại gạo trắng, gạo lứt và gạo thơm là những lựa chọn phổ biến. Nếu bạn có sẵn gạo thì bất cứ loại gạo nào mà bạn có trong tay cũng sử dụng được.
Bước 2 - Cho 1/2 cốc (100 g) gạo vào trong bát.
Nếu muốn làm nhiều nước gạo, hãy tăng lượng gạo bạn sử dụng lên, và nhớ cũng phải tăng lượng nước. Nhớ là nước gạo có thể dùng được trong 1 tuần.
Bước 3 - Vo gạo.
Đổ nước lên gạo và khuấy đều để loại bỏ bụi bẩn. Lọc lấy gạo và cho sang bát trống. Lặp lại các bước để vo gạo lần thứ hai.
Phương pháp 2 - Làm nước gạo
Bước 1 - Quyết định cách làm nước gạo.
Bạn có thể làm nước gạo bằng cách đun sôi gạo, ngâm gạo, hoặc lên men nước ngâm gạo. Việc bạn chọn cách nào phụ thuộc vào thời gian bạn có và cách bạn muốn sử dụng nước gạo.
Đun sôi gạo sẽ tạo ra mẻ nước gạo cô đặc, khả năng làm sạch mạnh hơn. Bạn cần pha nước gạo đun sôi với nước sạch khi sử dụng.
Ngâm gạo là phương pháp đơn giản nhất vì bạn phải thực hiện ít bước hơn và không cần phải trông chừng khi ngâm nước gạo. Bạn cũng sử dụng nhanh hơn vì loại này không đậm đặc.
Lên men nước gạo tốn nhiều thời gian nhất, nhưng quá trình lên men lại đem lại nhiều vitamin và dưỡng chất hơn.
Bước 2 - Chuyển gạo vào vật đựng phù hợp.
Sau khi vo xong ½ cốc (100 g) gạo, bạn cần trút gạo vào một vật đựng khác. Nếu bạn đun sôi gạo, hãy cho chúng vào nồi có vung đậy. Nếu không, hãy cho gạo vào bát sạch.
Bước 3 - Thêm 3 cốc (700 ml) nước.
Bạn sẽ cần nhiều nước hơn nấu cơm bình thường để còn nước thừa sau khi nấu xong.
Bỏ qua hướng dẫn trên bao đựng gạo. Nếu làm theo hướng dẫn đó, bạn sẽ không còn nước cơm thừa.
Bước 4 - Đun sôi gạo đến khi nước gạo sánh đặc lại.
Phương pháp đun sôi gạo để làm nước gạo tốn nhiều công sức hơn nhưng cũng hiệu quả hơn, và bạn có thể sử dụng ít hơn.
Đun sôi nước.
Đổ gạo và đậy vung nồi, đun ở mức nhiệt trung bình thấp trong vòng 15-20 phút.
Để nguội nước gạo trước khi sử dụng.
Bước 5 - Ngâm gạo trong 15-30 phút để lấy nước gạo loãng.
Ngâm gạo đòi hỏi ít công sức hơn nhưng hiệu quả sẽ kém hơn. Bạn cũng không cần pha loãng nước gạo nếu ngâm gạo. Nhớ đậy hộp đựng trong khi ngâm gạo.
Nếu bạn có ý định lên men nước gạo, ngâm gạo là cách tốt nhất để chuẩn bị nước gạo trước khi lên men.
Bước 6 - Lọc lấy gạo sau khi đun sôi hoặc ngâm.
Chắt hết nước gạo ra một hộp đựng khác. Lọc nhiều lần để không còn vụn gạo nào sót lại. Nước gạo sẽ có màu trắng đục.
Bước 7 - Quyết định xem bạn có muốn lên men gạo đã ngâm hay không.
Để lên men nước gạo, hãy cho nước ngâm gạo vào hộp đựng. Để nước gạo không đậy nắp trong 1-2 ngày. Khi nước gạo bắt đầu có mùi chua, bạn hãy đặt chúng vào tủ lạnh để ngưng quá trình lên men.
Pha loãng nước gạo lên men với 1–2 cốc (240–470 ml) nước sạch vì chúng rất đậm đặc.
Bước 8 - Đổ nước gạo vào hộp đựng.
Bạn cần giữ nước gạo trong hộp kín, vì vậy hãy chọn những thứ như lọ, hộp trữ thức ăn, hoặc bình chứa có nắp.
Bước 9 - Cất nước gạo trong tủ lạnh.
Nếu được dự trữ đúng cách, nước gạo có thể sử dụng tới 1 tuần.
Phương pháp 3 - Rửa mặt với nước gạo
Bước 1 - Pha loãng nước gạo nếu đun sôi hoặc lên men.
Nếu bạn dùng nước gạo được đun sôi hoặc lên men, hãy đong 2–3 thìa canh (30–44 ml) nước gạo và thêm 1–2 cốc (240–470 ml) nước. Nếu bạn dùng nước ngâm gạo thì hãy bỏ qua bước này.
Bước 2 - Vỗ nước gạo hoặc dùng bông gòn chấm lên mặt.
Dùng hai tay rửa mặt với nước gạo tại bồn rửa mặt hoặc trong phòng tắm. Lặp lại động tác này 4-6 lần. Bạn cũng có thể nhúng bông gòn vào nước gạo và chà nhẹ lên khắp mặt.
Bước 3 - Rửa lại mặt với nước sạch nếu muốn.
Bạn có thể dùng nước sạch rửa lại nước gạo trên mặt. Dưỡng chất trong nước gạo sẽ được lưu lại trên da của bạn. Bạn cũng có thể để nước gạo trên da tự khô.
Bước 4 - Dùng khăn thấm khô mặt nếu bạn rửa lại.
Bảo đảm khăn sạch để tránh truyền vi khuẩn vào da.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Pha-m%C3%A0u-s%C6%A1n | Cách để Pha màu sơn | Việc tạo ra tông màu cam hoặc hồng hoàn hảo có thể là một trở ngại đối với người mới làm quen với kỹ thuật pha màu và không biết phải bắt đầu kết hợp màu ra sao. May mắn thay, hầu hết các màu trong quang phổ đều có thể được tạo ra bằng vài màu cơ bản. Bên cạnh đó, việc tìm hiểu vòng tròn màu sẽ giúp bạn có nền tảng cần thiết để tạo ra bất kỳ sắc độ màu nào như mong muốn.
Phương pháp 1 - Pha các màu bậc hai
Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ pha màu.
Bạn sẽ cần khay và bay pha màu hoặc cọ trước khi bắt đầu thực hiện. Dùng bay pha màu sẽ cho thành phẩm đều hơn và đồng nhất hơn so với khi dùng cọ.
Nếu dùng cọ, bạn nhớ rửa sạch cọ sau mỗi lần pha màu. Chắc hẳn bạn không muốn để cho bất kỳ màu nào lẫn vào hai màu mà mình đang pha. Dùng xà phòng và nước để làm sạch sơn acrylic, hoặc xăng trắng không mùi hay nhựa thông để làm sạch sơn dầu.
Bạn có thể pha màu trong lọ thay vì dùng khay màu nếu có ý định chuẩn bị sơn để sử dụng sau.
Pha màu là một kỹ năng có được từ việc tập luyện và thử nghiệm. Hãy thử tập pha màu với lượng sơn khác nhau và nhiều sự kết hợp khác nhau để làm quen với cách pha trộn màu.
Bước 2 - Bắt đầu với ba màu cơ bản.
Tất cả các màu khác đều bắt nguồn từ các màu cơ bản là đỏ, xanh dương và vàng. Những màu này không thể được tạo ra bằng cách pha trộn từ những màu khác. Xem các màu này như là màu “gốc” sẽ giúp bạn dễ nhớ hơn.
Bạn có thể cân nhắc việc mua một lượng lớn sơn màu cơ bản so với các sơn màu khác. Các tuýp sơn lớn thường có dung tích 200ml.
Chất lượng sơn được chia thành hai loại: dành cho học sinh và dành cho người vẽ chuyên nghiệp. Sản phẩm dành cho học sinh thường rẻ hơn, nhưng chất lượng thấp hơn sơn dành cho người vẽ chuyên nghiệp khi xét về độ bền, cường độ màu và các yếu tố khác. Sơn dành cho học sinh cũng có thể làm thay đổi tỷ lệ cần thiết để tạo ra màu cụ thể nào đó; vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi mua sản phẩm.
Bước 3 - Kết hợp màu vàng và xanh dương để tạo ra xanh lá.
Lấy lượng màu vàng và xanh dương bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu để tạo ra màu xanh lá. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho màu xanh lá ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu xanh dương hoặc vàng.
Màu xanh dương và vàng đều có sắc độ nóng và lạnh. Màu vàng tông lạnh trông hơi xanh lá, còn màu vàng tông nóng trông hơi cam.
Để có màu xanh lá sáng hơn, bạn sẽ dùng màu vàng và màu xanh dương tông lạnh có một ít sắc độ màu xanh lá.
Nếu màu xanh lá vừa pha có vẻ tối, có lẽ là vì bạn đã dùng màu vàng cam tông nóng hoặc màu xanh dương pha tím tông nóng.
Bước 4 - Kết hợp màu vàng và đỏ để tạo màu cam.
Lấy lượng màu vàng và đỏ bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu để tạo ra màu cam. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho màu cam ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu vàng hoặc đỏ.
Tương tự như xanh dương và vàng, màu đỏ cũng có sắc độ nóng và lạnh. Màu đỏ tông nóng trông hơi cam, còn màu đỏ tông lạnh trông hơi tím.
Để có màu cam tươi, bạn sẽ chọn màu vàng cam và màu đỏ cam tông nóng.
Bước 5 - Pha màu tím bằng màu xanh dương và đỏ.
Lấy lượng màu xanh dương và đỏ bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu để tạo ra màu tím. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho màu tím ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu xanh dương hoặc đỏ.
Cũng giống như các tông màu khác, màu xanh dương cũng có sắc độ nóng và lạnh. Màu xanh dương tông nóng trông hơi tím, còn tông lạnh thì trông hơi xanh lá.
Để có màu tím tươi, bạn sẽ kết hợp màu đỏ tông lạnh có sắc độ tím với màu xanh dương tông nóng có sắc độ tím.
Nếu màu tím được tạo ra có vẻ tối, có lẽ là vì bạn đã dùng màu đỏ cam tông nóng hoặc màu xanh dương tông lạnh có pha xanh lá.
Bước 6 - Dùng sơn trắng hoặc đen để thay đổi độ sáng, độ bão hòa và độ tối của sơn.
Độ sáng và độ tối biểu thị mức độ sáng tối của màu. Độ bão hòa chính là độ "đậm" hoặc nhạt của màu sắc. Hãy thử kết hợp một ít màu sơn trắng hoặc đen để tạo ra sự khác biệt cho các màu cơ bản.
Bạn cũng có thể làm nhạt màu sơn bằng cách thêm một ít màu vàng, hoặc thêm một ít màu xanh dương để màu đậm hơn.
Màu đen và trắng có phải là màu cơ bản hay không vẫn là một vấn đề còn đang được tranh cãi. Đối với việc pha màu, điều quan trọng mà bạn cần nhớ là một số sắc độ đen có thể được tạo ra từ những màu sơn khác, nhưng không có sự kết hợp màu nào có thể tạo ra màu trắng.
Bước 7 - Bảo quản những màu mà bạn đã pha.
Đổ sơn vào dụng cụ bảo quản có thể đóng kín, chẳng hạn như lọ, nếu bạn chưa định sử dụng ngay. Bạn sẽ dùng những màu này để sơn hoặc để tạo ra màu bậc ba. Hộp nhựa có nắp đậy kín là một lựa chọn thích hợp khi bạn không có sẵn lọ.
Nếu không có dụng cụ bảo quản sơn, bạn cần đậy kín khay màu bằng màng bọc thực phẩm và cho vào tủ lạnh (hoặc tủ đông nếu bảo quản sơn dầu).
Bạn cũng có thể đặt khăn ướt lên dụng cụ bảo quản sơn để giữ độ ẩm của sơn cho đến khi cần sử dụng.
Phương pháp 2 - Pha màu bậc ba
Bước 1 - Bắt đầu thực hiện với màu bậc hai.
Đây là những màu được pha từ màu cơ bản, bao gồm: tím, xanh lá và cam. Bạn có thể dùng màu bậc hai tự pha hoặc mua màu sơn tại các cửa hàng mỹ thuật. Bên cạnh đó, bạn nhớ chuẩn bị thêm màu cơ bản để sử dụng.
Khi mua sơn ở cửa hàng, bạn cần đảm bảo chọn mua màu "xanh lá", "tím" hoặc "cam" chuẩn. Đừng mua màu có pha lẫn màu khác, chẳng hạn như cam đỏ hoặc xanh lá pha xanh dương.
Bước 2 - Kết hợp màu cơ bản và màu bậc hai để tạo ra màu bậc ba.
Lấy lượng màu cơ bản và màu bậc hai bằng nhau rồi khuấy đều bằng cọ hoặc bay pha màu. Việc dùng lượng màu không bằng nhau có thể khiến cho thành phẩm ngả sang màu có tỷ lệ nhiều hơn trong hai màu cơ bản hoặc màu bậc hai.
Thử với các tỷ lệ màu khác nhau. Bạn hãy thử lấy nhiều màu xanh dương hơn màu tím và xem kết quả ra sao.
Lưu ý rằng tên của các màu bậc ba thường được đặt dựa trên màu cơ bản, chẳng hạn như "xanh lá pha vàng"
Bước 3 - Tạo ra toàn bộ 6 màu bậc ba.
Mỗi màu bậc ba đều được tạo ra theo cách giống nhau với tỷ lệ màu bằng nhau. Các thương hiệu sơn thường có hỗn hợp sắc tố màu hơi khác; vì vậy, bạn đừng lo nếu kết quả pha màu không như bạn mong muốn. Tổng cộng có 6 màu bậc ba như sau:
Xanh lá pha vàng
Xanh lá pha xanh dương
Tím pha xanh dương
Tím đỏ
Cam đỏ
Cam vàng
Phương pháp 3 - Pha màu nâu, đen, màu trung tính và nhiều màu khác
Bước 1 - Kết hợp một màu bậc ba với một màu cơ bản để tạo ra màu nâu.
Cụ thể là bạn sẽ pha màu bậc ba với một màu cơ bản không được dùng để pha màu bậc ba đã chọn. Trong trường hợp pha màu nâu, tỷ lệ mỗi màu sơn sẽ ảnh hưởng đến sắc độ của thành phẩm.
Thêm tỷ lệ lớn màu nóng, chẳng hạn như đỏ sẽ tạo ra màu nâu với sắc độ nóng hơn.
Dùng tỷ lệ lớn màu lạnh, chẳng hạn như xanh dương và xanh lá sẽ tạo ra màu nâu rất đậm, gần như là màu đen.
Bước 2 - Kết hợp các màu bổ sung để tạo ra màu đen.
Màu bổ sung là những màu ở vị trí đối nhau trên vòng tròn màu. Ví dụ như màu đỏ và xanh lá hoặc xanh dương và cam. Việc kết hợp những màu này sẽ tạo ra hỗn hợp màu đen hơi ngả sang một trong những màu đã dùng để pha màu. Đây là được xem là màu đen được tạo ra từ các màu sắc khác.
Màu xanh dương đậm và nâu có thể tạo ra màu đen đậm được điều chỉnh thành tông lạnh hoặc tông nóng tùy thuộc vào tỷ lệ sơn.
Lưu ý rằng việc mua tuýp sơn màu đen chuẩn sẽ giới hạn việc pha màu bằng màu đen đó.
Bước 3 - Kết hợp màu cơ bản, màu tương đồng và màu bổ sung để tạo ra màu xám.
Màu tương đồng là màu ở cạnh một màu cụ thể nào đó trên vòng tròn màu. Chẳng hạn như màu tương đồng của xanh lá là vàng và xanh xương. Việc thêm màu tương đồng vào một màu có hỗn hợp màu bổ sung sẽ trung hòa độ đậm của màu và tạo ra màu xám hơn. Thêm màu trắng để làm sáng màu của hỗn hợp đến khi bạn hài lòng với màu xám đang có.
Màu đậm thường dễ pha vào màu nhạt hơn là ngược lại. Hãy thêm một ít hỗn hợp màu xám vào màu trắng và sau đó tăng dần nếu cần thiết.
Bước 4 - Dùng vòng tròn màu.
Với ba nhóm màu chính có sẵn, bạn sẽ tận dụng từng màu để tạo ra bất kỳ màu nào như mong muốn. Khi không chắc phải kết hợp màu như thế nào, bạn nên tham khảo vòng tròn màu. Hãy xem màu đó ở vị trí nào trên vòng tròn màu và kết hợp hai màu cơ bản tạo ra màu đó.
Dùng màu trắng (hoặc vàng) để làm sáng màu.
Dùng màu bổ sung của một màu nào đó để chuyển màu thành màu xám.
Để làm tối một màu, bạn cần dùng thêm một trong các màu cơ bản tạo ra màu đó, tùy thuộc vào việc bạn muốn màu đó ngả sang sắc độ nào.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/N%C6%B0%E1%BB%9Bng-b%C3%A1nh-quy | Cách để Nướng bánh quy | Bánh quy có rất nhiều loại và mùi vị khác nhau. Vậy làm sao để bạn có thể tạo ra loại bánh quy yêu thích của mình? Bất kể bạn thích loại bánh quy to và phồng, nhẹ và giòn hay loại bánh dẻo và dai thì bạn có thể tham khảo hướng dẫn hữu ích bên dưới – thông tin mà bạn không thể tìm thấy trong các công thức làm bánh thông thường. Hãy đọc và tìm ra công thức phù hợp nhất để giúp bạn tạo ra những chiếc bánh thơm ngon!
Phương pháp 1 - Trộn bột
Bước 1 - Làm lạnh các nguyên liệu.
Nếu bạn dùng bơ trong công thức làm bánh quy (hoặc kể cả khi không dùng) thì bạn vẫn nên giữ lạnh bơ và các nguyên liệu khác. Việc này sẽ làm cho bánh quy cứng hơn và không bị chảy ra trong lò nướng.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ làm mềm bơ để dễ dàng xử lý bằng cách để bơ ở nhiệt độ phòng thay vì đun bằng lò vi sóng. Bạn hoàn toàn không nên đun chảy bơ để trộn vào bột.
Một mẹo hay khác là làm lạnh bột đã trộn trong tủ lạnh khoảng một tiếng trước khi cán mỏng bánh.
Bước 2 - Luôn luôn đánh đều bơ và đường.
Nếu công thức của bạn có dùng bơ và không nói rõ là không được làm việc này thì bạn vẫn luôn phải nhớ "đánh đều" bơ và đường trước. Đây là bước làm cho cả hai nguyên liệu trở thành hỗn hợp đặc.
Bước 3 - Dùng bơ mặn.
Kem bơ ngọt thường làm cho bánh quy quá ngọt. Muối sẽ làm cân bằng vị ngọt của bánh quy vừa đủ để làm cho bánh có vị ngon hơn. Bạn sẽ không thể nếm rõ vị muối nhưng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong vị bánh.
Bước 4 - Thay đổi công thức để thay đổi thành phẩm.
Nếu bạn tìm thấy công thức của vị bánh yêu thích nhưng với kết cấu bánh khác thì vẫn hoàn toàn có thể thay đổi một phần công thức để tạo ra loại bánh như bạn mong muốn! Hãy trải nghiệm hoặc thử những bí quyết sau:
Dùng bột bánh cake flour, shortening thay cho bơ (hoặc thay thế một phần bơ), hoặc khoảng 2 thìa cà phê bột ngô và GIẢM 4 thìa cà phê bột bánh cake flour để bánh quy phồng, xốp và mềm.
Dùng 2 thìa súp sữa, thêm 1 hoặc 2 thìa súp bơ hoặc thay đường trắng bằng đường nâu để bánh quy có vị giòn.
Dùng bơ chảy để trộn bột và sau đó làm lạnh trước khi nướng (hoàn tất việc nướng bánh sớm hơn 1 hoặc 2 phút) để bánh quy có độ dai. Bạn cũng có thể chỉ dùng lòng đỏ thay cho lòng trắng.
Dùng cây phết bột bằng nhựa để trộn bột nhanh hơn nếu không có máy trộn.
Bước 5 - Cân nguyên liệu.
Nếu vẫn gặp khó khăn trong việc tạo ra đúng thành phẩm với công thức sẵn có thì bạn nên nướng bánh như thợ chuyên nghiệp (và người châu Âu!) vẫn thường làm và cân nguyên liệu. Dùng cân điện tử loại tốt và cân để có lượng nguyên liệu chuẩn. Việc này sẽ giúp bạn tạo ra thành phẩm hoàn hảo.
Phương pháp 2 - Nướng bánh quy
Bước 1 - Dùng thìa múc kem để tạo ra những chiếc bánh quy đều nhau.
Nếu muốn đảm bảo từng chiếc bánh quy trông đều nhau sau khi làm xong thì bạn nên dùng thìa múc kem để lấy từng viên bột tròn đều đặn.
Bước 2 - Dùng giấy nến.
Thay miếng lót nướng bánh chống dính bằng giấy nến. Miếng lót nướng bánh chống dính làm cho bánh không được nướng đều và khiến phần đế bánh không có độ giòn hoàn hảo. Giấy nến sẽ giúp bạn tạo ra bánh với chất lượng tốt hơn.
Bước 3 - Nướng bánh trên mặt dưới của khay nướng.
Nếu để ý thấy những chiếc bánh ở gần bìa của khay nướng thường bị nướng quá lửa thì bạn nên dùng khay nướng tròn hoặc ô-van. Nếu không có loại khay này, bạn có thể ứng biến bằng cách úp ngược để dùng mặt dưới của khay nướng hình chữ nhật thông thường!
Bước 4 - Hiểu lò nướng của bạn.
Mỗi lò nướng đều khác nhau và việc biết lò nướng vận hành như thế nào là rất quan trọng. Nếu biết các vấn đề của lò nướng thì bạn có thể tìm cách để giải quyết những vấn đề đó.
Ví dụ, nếu thấy bánh quy ở một góc hoặc một bên nào đó được nướng nhanh hơn thì bạn có thể xoay khay nướng cách xa vị trí đó trong khi nướng.
Bước 5 - Nướng bánh với khay nướng lạnh.
Cho khay nướng vào tủ lạnh để làm lạnh trước khi xếp từng mẻ bánh lên. Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể xúc bột vào giấy nến và cho vào tủ lạnh đến khi sẵn sàng để nướng trên khay nướng lạnh.
Điều này có nghĩa là bạn cũng sẽ làm lạnh khay sau mỗi lần nướng!
Bước 6 - Đừng nướng bánh quá lâu.
Tốt nhất bạn nên nướng bánh gần chín tới. Trong khi nướng mẻ bánh đầu tiên, bạn nên quan sát cẩn thận và canh thời gian để biết khi nào thì phần mép bánh có màu nâu. Mép bánh nâu tức là bạn đã nướng quá lửa, mặc dù bánh vẫn hoàn hảo (đặc biệt là bạn muốn bánh có độ giòn!). Khi biết mất bao lâu để bánh đạt đến tình trạng trên thì bạn nên lấy bánh ra sớm hơn 30 giây trước khi chuyển sang màu nâu để bánh có độ mềm hoàn hảo.
Nếu dùng hạt sô cô la trắng trong bánh quy thì bạn nên cẩn thận vì loại này rất dễ cháy khét.
Bước 7 - Để bánh nghỉ trên khay nướng.
Để bánh nghỉ trên khay nướng trong vài phút trước khi lấy ra ngoài. Như vậy phần đế bánh sẽ cứng và dễ ăn hơn.
Phương pháp 3 - Cách thay thế nguyên liệu cho người ăn kiêng
Bước 1 - Thay thế nguyên liệu cho người ăn chay thuần.
Để thay thế nguyên liệu làm bánh cho chế độ ăn thuần chay, thành phần nguyên liệu chính mà bạn cần quan tâm là bơ và trứng. Bơ dễ thay thế bằng shortening (nguyên liệu này cũng giúp bánh ngon hơn!) nhưng nếu bạn muốn tránh những nguyên liệu thay thế trứng khó ăn khác thì hãy thử::
Cho 1 thìa súp dầu, 1 thìa súp bột ngô, 2 thìa súp sữa đậu nành và 1 thìa súp hạt lanh nghiền để thay thế cho 1 quả trứng trong công thức. Nếu công thức chỉ dùng lòng đỏ thì bạn có thể dễ dàng thay thế bằng sữa và dầu.
Bước 2 - Thay thế nguyên liệu cho người có hội chứng không dung nạp lactose.
Nếu ai đó có hội chứng không dung nạp lactose thì bạn có thể thay thế bơ bằng shortening. Sữa trong công thức có thể thay thế bằng sữa không lactose, sữa đậu nành hoăc loại sữa thơm ngon hơn như sữa hạt phỉ!
Bước 3 - Thay thế nguyên liệu cho người dị ứng với lạc.
Nếu ai đó bị dị ứng với lạc, bạn có thể thay thế thành phần như bơ lạc bằng bơ hạnh nhân hoặc Nutellla (loại này rất ngon!). Chỉ cần đảm bảo các nguyên liệu đều không dính đến bơ lạc.
Chẳng hạn như bạn cần đảm bảo không người nào dùng chiếc thìa đã lấy bơ lạc nhưng chưa được rửa sạch để tiếp tục lấy Nutella. Để an toàn, bạn nên mua nguyên liệu mới.
Bước 4 - Thay thế nguyên liệu cho người dị ứng gluten.
Thay thế bột mì trong công thức rất đơn giản nhưng bạn cần lưu ý một số điều. Với bánh quy, bạn thường sẽ chọn nguyên liệu ít đạm để bánh mềm. Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại bột thay thế cho bột mì. Khi dùng những loại bột thay thế này, bạn cần phải thêm nhiều chất lỏng hơn.
Bước 5 - Thay thế nguyên liệu cho người có bệnh tiểu đường.
Việc này hơi khó vì carbohydrate cũng như đường đều là nguyên nhân gây tiểu đường. Bạn có thể làm bánh quy nhiều đạm (như bánh quy vị bơ lạc với bột mì nhiều đạm thay cho bột mì thông thường) và thay đường trắng bằng đường ăn kiêng hoặc sản phẩm khác thay thế cho đường (mật ong cũng rất hiệu quả!).
Phương pháp 4 - Bánh quy nướng cổ điển
Bước 1 - Làm bánh quy với hạt sô cô la.
Để tăng thêm sự sáng tạo trong công thức, bạn có thể thử nhiều loại hạt sô cô la như trắng, sữa hoặc đắng.
Bước 2 - Làm bánh quy yến mạch.
Yến mạch nguyên cám sẽ làm cho bánh ngọt trở thành món tốt cho tim mạch. Để tạo ra bánh không gluten, bạn có thể thay thế bột mì đa dụng bằng bột yến mạch và đảm bảo yến mạch mà bạn dùng phải là loại không gluten. Bạn có thể thêm nho khô, hạt óc chó hoặc các hạt bơ đun với đường (butterscotch chips) vào công thức bánh quy yến mạch.
Bước 3 - Làm bánh quy bơ lạc.
Để tạo ra món tráng miệng có vị bùi của hạt, bạn có thể làm món bánh quy bơ lạc. Loại bánh này rất thích hợp làm món ăn nhẹ vào buổi sáng để tăng thêm lượng chất đạm!
Bước 4 - Làm bánh quy snickerdoodles.
Loại bánh quy đường này có độ giòn và vị ngọt do được cán qua bột quế và đường trước khi nướng. Bí quyết để có bánh snickerdoodles ngon là dùng tay trộn nguyên liệu thay vì trộn bằng máy.
Bước 5 - Làm bánh quy gừng.
Bánh quy gừng với hương vị được tạo nên từ mật mía và gừng nghiền. Để bánh quy trông bắt mắt hơn, bạn có thể rưới thêm một ít nước sốt chanh.
Bước 6 - Làm bánh quy dừa macaroon.
Loại bánh quy dừa nhẹ và xốp này không dùng bột mì và lòng đỏ trứng. Bạn có thể dùng màu thực phẩm để làm thay đổi màu sắc của những chiếc bánh cho phù hợp với những dịp khác nhau.
Phương pháp 5 - Bánh quy nướng cho dịp lễ hội
Bước 1 - Làm bánh quy gừng gingerbread..
Trang trí bánh bánh quy gừng gingerbread hình người là một hoạt động lễ hội truyền thống được yêu thích trong nhiều gia đình. Loại bánh quy này không chỉ thơm ngon mà còn có thể dùng để trang trí thêm với nhiều loại kẹo, nước sốt màu và kem phủ.
Bước 2 - Làm bánh quy đường.
Bánh quy đường cơ bản rất ngon và công thức của nó là nền tảng để tạo ra nhiều công thức bánh quy phức tạp hơn. Bạn có thể cắt bánh quy đường bằng khuôn bánh quy và phủ kem cho các dịp lễ hội hoặc chỉ làm bánh quy đường thông thường.
Bước 3 - Làm bánh quy Lebkuchen.
Đây là loại bánh quy mà người Đức hay làm vào dịp Giáng sinh, kết hợp hương vị của bánh quy gừng và chanh. Để tạo ra hương vị khác biệt, bạn có thể thử làm bánh Lebkuchen vị sô cô la.
Bước 4 - Làm bánh quy spritz.
Loại bánh quy này được tạo hình bằng dụng cụ nặn bánh quy, một dụng cụ dễ tìm và không quá đắt tiền. Bạn có thể trang trí bánh quy với đường màu hoặc cốm để bánh có màu sắc lễ hội.
Bước 5 - Làm bánh quy marzipan.
Để có hương vị Giáng sinh của người Scandinavi, bạn có thể kết hợp thêm bột bánh hạnh nhân vào món bánh quy. Đây là một cách làm cho bánh quy có vị hạnh nhân đậm đà.
Bước 6 - Làm bánh quy xoáy.
Bột làm bánh quy đường vị sô cô la cùng với bột làm bánh quy đường thông thường được xếp chồng lên nhau và cuộn lại sẽ tạo ra những chiếc bánh quy xoáy thơm ngon. Bạn có thể thay đổi màu sắc của bánh cho với hợp với các dịp đặc biệt.
Phương pháp 6 - Bánh quy nướng độc đáo
Bước 1 - Làm bánh quy Jell-O.
Bạn có thể làm cho công thức bánh đa dạng hơn bằng cách sử dụng nhiều màu sắc và hương vị Jell-O khác nhau. Đây là loại bánh giúp bạn làm cho bọn trẻ muốn vào bếp.
Bước 2 - Làm bánh quy với hạt sô cô la và thịt lợn xông khói.
Nếu yêu thích món thịt lợn xông khói thì bạn có thể tạo ra món bánh quy hạt sô cô la có trộn thêm một ít thịt lợn xông khói vào bột.
Bước 3 - Làm bánh quy hạt sô cô la có màu xanh lá.
Thêm màu xanh lá vào bột làm bánh quy với hạt sô cô la để bánh có màu xanh đẹp mắt. Bạn có thể làm bánh cho các dịp lễ như ngày Thánh Patrick, Phục sinh, Giáng sinh hoặc bất kỳ ngày nào.
Bước 4 - Làm bánh Oreo chiên.
Bánh Oreo được lăn qua bột và chiên sẽ tạo ra một món bánh ngon độc dáo. Bạn có thể xếp bánh ra đĩa cùng với kem hoặc một bông kem sữa tươi.
Bước 5 - Làm bánh quy không dùng lò nướng với nhiều hạt sô cô la.
Bột ca cao, sô cô la đun chảy và hạt sô cô la khiến bạn không thể cưỡng lại món bánh quy sô cô la không dùng lò nướng. Bạn sẽ mất thời gian để làm lạnh bánh quy, nhưng thành phẩm rất xứng đáng với lượng thời gian mà bạn đã bỏ ra.
Bước 6 - Làm bánh quy với kẹo marshmallow có phủ sô cô la.
Sô cô la và marshmallow luôn là một sự kết hợp hoàn hảo, đặc biệt là với những người thích bánh tròn. Loại bánh quy thơm ngon này có nhân marshmallow ở giữa và nhúng vào sô cô la chảy.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-h%C3%B4i-trong-l%C3%B2-vi-s%C3%B3ng | Cách để Khử mùi hôi trong lò vi sóng | Lò vi sóng có thể bốc mùi vì một thứ kinh khủng nào đó, chẳng hạn như mùi bỏng ngô cháy, mùi súp thiu hay các mùi khó chịu khác. Trước khi phải viện đến các hoá chất mạnh, bạn hãy thử dùng các giải pháp hoàn toàn tự nhiên như giấm, muối nở và nước cốt chanh. Bạn cũng có thể đun nóng cà phê hoặc các loại quả mọng trong lò vi sóng để tạo mùi thơm dễ chịu hơn.
Phương pháp 1 - Dùng các phương pháp tẩy rửa tự nhiên
Bước 1 - Tránh sử dụng bất cứ vật nào bằng kim loại trong lò vi sóng.
Đồ ăn thức uống hấp thụ nhiệt do vi sóng tạo ra, còn các vật kim loại sẽ khiến nhiệt phản xạ vòng quanh trong lò. Điều này có thể gây cháy và/hoặc làm hư hỏng hoạt động bên trong của thiết bị và gây ra các vấn đề còn tệ hơn mùi hôi nhiều.
Đừng cho bất cứ loại kim loại nào vào lò vi sóng – cả giấy nhôm và các vật dụng kim loại đều có thể làm hư hại thiết bị.
Bước 2 - Đun nóng giấm trắng với nước để khứ tất cả các loại mùi khó chịu.
Đun 1 cốc (240 ml) nước và 4 thìa canh (60 ml) giấm trắng ít nhất 4 phút. Khi hỗn hợp bốc hơi, bạn hãy để yên như vậy trong lò vi sóng thêm 5 phút nữa trước khi mở lò vi sóng và lau bên trong bằng giẻ ẩm hoặc khăn giấy. Bạn có thể dùng hỗn hợp nước và xà phòng để lau sạch lò.
Sau khi đun sôi nước trong lò vi sóng 5 phút, bạn cứ để bát nước trong lò thêm 15 phút nữa để cho thơm lò.
Tuỳ vào công suất của lò vi sóng, có thể hỗn hợp giấm sẽ sôi trước 4 phút. Bạn nên đọc bản hướng dẫn sử dụng của lò vi sóng xem có nhà sản xuất có ghi danh sách khuyến nghị về thời gian đun nóng không.
Bước 3 - Khử mùi lò vi sóng bằng nước cốt chanh nếu bạn không muốn dùng giấm.
Khuấy 4 thìa cà phê (20 ml) nước cốt chanh và 1 cốc (240 ml) nước trong một chiếc bát nhỏ và đun dung dịch trong 4 phút hoặc cho đến khi sôi. Vẫn đóng cửa lò vi sóng trong 5 phút để dung dịch nguội bớt và cho hơi nước toả ra khắp lò.
Một lát chanh có khoảng 1 thìa cà phê (5 ml) nước cốt chanh. Bạn sẽ cần nửa quả chanh để có đủ lượng nước cốt chanh.
Một cách khác là cho 2-4 lát chanh vào bát và rót thêm 1 cốc (240 ml) nước. Đun trong lò vi sóng 4 phút hoặc đến nhiệt độ sôi và bốc hơi.
Bạn có thể dùng chanh, cam hoặc bất cứ loại hoa quả họ cam chanh nào nếu thích.
Bước 4 - Tẩy các vết ố và khử mùi lò vi sóng bằng muối nở nếu bạn muốn dùng phương pháp không có tính axit.
Nhúng miếng bọt biển hoặc giẻ vào hỗn hợp gồm 5 thìa cà phê (25 ml) muối nở pha với 1 lít nước ấm. Dùng dung dịch này để kỳ cọ kỹ mọi bộ phận của lò vi sóng. Làm sạch thiết bị bằng cách lau theo chuyển động tròn. Nếu thức ăn rơi rớt bị đóng cứng trong lò vi sóng, bạn có thể rắc nửa thìa cà phê (2,5ml) muối nở lên miếng bọt biển hoặc giẻ để xử lý vết bẩn trực tiếp hơn.
Đây là phương pháp 2 trong 1, vì nó cho phép bạn vừa làm sạch vừa khử mùi lò vi sóng!
Phương pháp 2 - Tạo hương thơm dễ chịu trong lò vi sóng
Bước 1 - Hâm nóng một ít bã cà phê để lò vi sóng của bạn thơm như một ly java.
Đặt một bát đựng 2 thìa canh (30 ml) cà phê xay với nửa cốc (120 ml) nước trong lò vi sóng và đun hỗn hợp khoảng 3 phút. Cách này không những chỉ khử mùi khó chịu mà còn giúp cho lò vi sóng của bạn thơm như ly cà phê!
Phương pháp này hiệu quả nhất khi dùng bã cà phê đã pha.
Bước 2 - Hâm nóng chiết xuất vani thay vì cà phê để có mùi thơm ngọt ngào hơn.
Đun nóng hỗn hợp gồm 4 thìa cà phê (20 ml) chiết xuất vani và 2 cốc (480 ml) nước trong ít nhất 2 phút hoặc cho đến khi dung dịch sôi và bốc hơi. Đừng lấy bát nước ra ngay – khi hỗn hợp còn nóng, bạn cứ để cho hơi nước toả khắp lò vi sóng và khử tất cả các mùi khó chịu. Chờ ít nhất nửa tiếng trước khi lấy bát ra và đổ hỗn hợp đi.
Dùng giẻ hoặc khăn giấy để lau khô lò vi sóng.
Bước 3 - Cho một bát đinh hương vào lò vi sóng qua đêm để tạo hương thơm của gia vị thay vì đun nóng thứ gì đó.
Cho 30 g đinh hương vào bát và bỏ vào lò vi sóng. Phương pháp này không cần đun nóng – thay vào đó, bạn sẽ đóng cửa lò và để bát đinh hương trong lò qua đêm. Cửa lò đóng kín sẽ giúp cho mùi thơm của đinh hương tràn ngập trong lò vi sóng và khử đi các mùi khó chịu.
Bước 4 - Đun nóng một bát quả mọng bọc kín nếu bạn muốn lò vi sóng có mùi trái cây.
Chọn một hỗn hợp gồm các loại quả mọng yêu thích của bạn cho vào bát. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng bát và đun trong lò vi sóng vài phút. Khi bát hoa quả nóng lên, mùi thơm của hoa quả sẽ bắt đầu toả ra khắp lò vi sóng và át hết các mùi hôi.
Bạn có thể dùng bất cứ loại quả mọng nào trong phương pháp này. Nhớ chọn loại quả có mùi thơm mà bạn thích.
Cố gắng đừng để màng bọc chạm vào quả mọng. Như vậy hoa quả vẫn có mùi thơm tươi mát ngay cả khi màng bọc bị chảy.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C3%A9p-t%C3%A0i-li%E1%BB%87u-t%E1%BB%AB-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-sang-USB | Cách để Chép tài liệu từ máy tính sang USB | Ổ đĩa flash/USB rất tiện cho việc lưu giữ những tài liệu mà bạn thường sử dụng và có thể kết nối với mọi máy tính hỗ trợ USB. Những thiết bị nhỏ gọn này có sức chứa lên đến một terabyte dữ liệu chỉ với kích thước chưa đến 6 cm, nhưng xét về mức độ phổ biến (và giá thành) thì USB dung lượng thấp hơn được sử dụng nhiều nhất. Cho dù đây là lần đầu bạn sử dụng USB thì việc chép tập tin vào ổ đĩa flash cũng rất đơn giản.
Phương pháp 1 - Trên Windows
Bước 1 - Đi đến thư mục chứa tập tin mà bạn cần sao chép.
Mở Explorer (hay File Explorer) bằng cách nhấn ⊞ Win+E. Cuộn trên danh sách ổ đĩa và thư mục bên trái cho đến khi bạn tìm được thư mục chứa tập tin mà bạn muốn chép vào USB.
Tài liệu cá nhân thường được lưu trong thư mục “Documents” (hay “My Documents”, đôi khi có tên là “Nam’s Documents” nếu bạn tên Nam).
Nếu bạn muốn tìm hình ảnh/nhạc mà mình đã lưu trong máy tính, hãy vào thư mục “Pictures” hoặc “Music”.
Bước 2 - Cắm ổ đĩa flash vào cổng USB trên máy tính.
Cổng USB thường nằm ở những vị trí khác nhau tùy theo máy tính. Với máy tính để bàn, cổng này nằm ở mặt trước thùng máy, nhưng đôi khi bạn có thể tìm thấy cổng USB ở phía sau màn hình. Máy tính xách tay thường có cổng USB nằm hai bên khung máy.
Bước 3 - Tìm thư mục trên USB để chép tập tin sang.
Bạn có thể chép tập tin vào bất kỳ thư mục nào trên ổ đĩa flash.
Sau khi thiết bị được kết nối, có thể hệ thống sẽ bật lên một hộp thoại. Một trong những tùy chọn sẽ là “Open folder to view files” (Mở thư mục để xem tập tin). Nhấp vào liên kết này để đi đến thư mục chính trên USB. Tập tin có thể được chép vào chính thư mục này hoặc bất kỳ thư mục nào mà bạn thấy ở đây.
Nếu không có cửa sổ nào bật lên, nhấn ⊞ Win+E để mở cửa sổ Explorer mới, sau đó nhấp đúp vào tên của USB ở bên trái màn hình. Ổ đĩa flash có thể hiển thị là “USB Drive” (Ổ đĩa USB), “Removable Storage” (Ổ đĩa tháo được) hoặc tên của nhà sản xuất (ví dụ như “Sandisk”).
Bạn nên tạo thư mục mới có tên dễ nhớ để dễ quản lý. Để tạo thư mục mới trên ổ đĩa USB, nhấn Ctrl+⇧ Shift+N, sau đó nhập tên thư mục (chẳng hạn: “Cá nhân”, “Hình ảnh”, vân vân). Nhấn ↵ Enter. Nhấp đúp vào thư mục mới để mở.
Bước 4 - Kéo tập tin từ máy tính thả vào ổ đĩa flash.
Với hai cửa sổ Explorer đang mở (cửa sổ thư mục trên máy tính và cửa sổ USB), hãy kéo tập tin từ máy tính và thả vào ổ đĩa flash. Thao tác thả tập tin vào ổ đĩa flash sẽ tạo ra bản sao của tập tin trên USB mà không xóa đi bản gốc.
Để chép nhiều dữ liệu cùng lúc, nhấn giữ phím Ctrl và nhấp vào từng tập tin. Khi tất cả tập tin cần thiết đã được tô sáng, hãy nhấp vào bất cứ đâu trong vùng được tô sáng và kéo nhóm tập tin thả vào ổ đĩa USB.
Bạn cũng có thể sao chép toàn bộ thư mục vào máy tính bằng thao tác kéo và thả tương tự.
Bước 5 - Lưu tập tin đang mở vào ổ đĩa USB.
Nếu tập tin đang mở trên chương trình như Microsoft Word hay Photoshop, bạn có thể lưu trực tiếp vào ổ đĩa USB mà không cần kéo thả tập tin giữa các cửa sổ Explorer. Nhấp vào “File” (Tập tin), chọn “Save As” (Lưu thành) rồi chọn vị trí lưu trên ổ đĩa USB.
Bước 6 - Lấy USB ra đúng cách.
Để đảm bảo rằng dữ liệu trên ổ đĩa flash không bị ảnh hưởng, bạn cần lấy USB ra một cách an toàn.
Cạnh đồng hồ ở góc dưới bên phải màn hình có nút hình USB (tùy vào phiên bản Windows của bạn mà biểu tượng này có dấu tích màu xanh lá hoặc không). Nhấp phải vào biểu tượng và chọn “Safely eject” (Ngắt kết nối an toàn).
Khi thông báo “It’s safe to unplug your device” (An toàn để ngắt kết nối thiết bị) hiện ra thì bạn có thể rút USB ra khỏi máy tính.
Phương pháp 2 - Trên máy tính Mac
Bước 1 - Cắm ổ đĩa flash vào cổng USB.
Nếu bạn sử dụng máy tính xách tay thì cổng USB thường nằm bên hông khung máy. Trên máy tính để bàn Mac, những cổng kết nối thường nằm phía sau màn hình. Ổ đĩa sẽ tự động được nhận dạng trên máy tính, sau đó bạn sẽ thấy biểu tượng ổ cứng nhỏ màu trắng mới hiện ra trên màn hình desktop.
Bước 2 - Xem dữ liệu trên ổ đĩa USB.
Nhấp đúp vào ổ đĩa USB mới trên màn hình desktop. Nội dung trên ổ đĩa sẽ hiện ra trong cửa sổ mới. Bạn có thể chép tập tin trực tiếp vào thư mục chính hoặc thư mục bất kỳ hiển thị trong khung bên phải.
Dung lượng lưu trữ hiện có trên USB cũng sẽ hiện ra cuối cửa sổ này.
Bạn cũng có thể truy cập ổ đĩa USB bằng cách khởi chạy Finder rồi chọn ổ đĩa USB từ khu vực “Devices” (Thiết bị) bên trái màn hình.
Bước 3 - Tạo thư mục mới để chép tập tin vào.
Việc tạo thư mục mới trên ổ đĩa USB để chép tập tin vào (tùy chọn) rất hữu ích. Những thư mục có tên phù hợp với nội dung bên trong sẽ giúp bạn dễ quản lý.
Trên cửa sổ của ổ đĩa flash, nhấn ⇧ Shift+⌘ Command+N để tạo thư mục mới.
Nhập tên cho thư mục rồi nhấn ⏎ Return.
Bước 4 - Tìm tập tin mà bạn muốn chép trên máy tính.
Mở Finder, sau đó đi đến thư mục chứa dữ liệu mà bạn muốn chép sang USB.
Bước 5 - Kéo tập tin thả vào ổ đĩa flash.
Để chép dữ liệu sang USB mà vẫn giữ nguyên bản gốc trên máy tính, bạn hãy kéo tập tin thả vào thư mục trên ổ đĩa flash.
Nếu bạn đã tạo thư mục mới để chép tập tin vào, hãy kéo tập tin thả vào đúng thư mục đó.
Để chọn nhiều tập tin cùng lúc, nhấn giữ phím Control đồng thời nhấp vào tên của từng tập tin mà bạn cần sao chép, sau đó kéo vùng được tô sáng và thả vào thư mục mới.
Bước 6 - Lấy USB ra.
Hãy nhớ thực hiện thao tác “eject” ổ đĩa USB trước khi rút thiết bị ra khỏi cổng kết nối của máy tính. Việc này sẽ giúp hạn chế lỗi về dữ liệu. Hãy mở màn hình desktop, kéo ổ đĩa USB thả vào Trash (thùng rác sẽ chuyển thành biểu tượng “eject” khi bạn thả USB vào). Sau đó, bạn có thể rút USB ra một cách an toàn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%8Dn-qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o-t%E1%BA%ADp-gym | Cách để Chọn quần áo tập gym | Khi đi tập gym, việc mặc quần áo thông thoáng và linh hoạt là rất quan trọng. Hẳn là ai cũng thích mặc đẹp, tuy nhiên bạn nên dành ưu tiên cho sự vừa vặn và an toàn. Mặc quần áo không vừa vặn có thể khiến da ngứa ngáy, phát ban hoặc có nguy cơ gặp các tổn thương nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, quần áo có thể sẽ co lên khi tập luyện, do vậy bạn nên bạn cần chọn trang phục sao cho thích hợp.
Phương pháp 1 - Chọn quần áo cho nữ
Bước 1 - Mặc áo phông hoặc áo chui dài tay mỏng nhẹ.
Bạn nên chọn các chất liệu thông thoáng như cotton hoặc polyester. Khi tập luyện, bạn sẽ nóng và đổ mồ hôi nên cần đảm bảo nhiệt có thể thoát ra ngoài. Nếu có thể, hãy chọn các loại áo đặc biệt thấm hút mồ hôi. Bạn cũng nên cân nhắc mặc áo bra thể thao để thêm thông thoáng và quyến rũ.
Nếu sở hữu vòng hai lớn thì mặc áo bra thể thao sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện. Ngoài ra, dù kích cỡ vòng hai lớn hay nhỏ thì việc mặc áo giúp nâng đỡ bao giờ cũng tốt hơn.
Bước 2 - Chọn quần.
Bạn nên chọn các loại quần cạp chun, co giãn tốt, chẳng hạn như: quần đùi thể thao, quần bo gấu, quần vải dáng thể thao hoặc quần yoga, sao cho có thể dễ dàng thực hiện tất cả các động tác chân khi tập luyện. Việc chọn quần cũng còn tùy thuộc vào bạn muốn hiệu ứng trang phục nào: quần ôm sát và quần ngắn sẽ giúp bạn nổi bật; quần dáng rộng và dài hơn sẽ giúp giấu dáng hơn.
Quần đùi ngắn có vẻ là lựa chọn thoải mái nhất, nhưng cũng hở nhiều nhất. Nếu ngại mặc quần đùi, bạn có thể chọn quần bo gấu hoặc quần yoga.
Nếu chọn mặc quần đùi, bạn hãy tự soi gương và ngắm kỹ từ nhiều góc. Lưu ý rằng người khác sẽ có thể nhìn ngược lên ống quần khi bạn dùng một số thiết bị tập luyện nhất định, chẳng hạn như máy tập chân.
Bước 3 - Mang giày tập phù hợp.
Bạn cần đi giày phù hợp với từng bài tập. Nếu định tập cardio (bài tập tăng nhịp tim), bạn nên dùng giày bảo vệ tốt cho bàn chân và cẳng chân.Lưu ý rằng đa số các phòng gym không cho phép người tập đi giày hở ngón.
Nếu định chạy trên máy chạy bộ, bạn hãy mang theo giày chạy. Nếu định dùng máy chạy bộ trên không hay xe đạp tập thể dục thì việc chọn giày không quan trọng lắm, bạn cứ đi gì thoải mái là được.
Nếu định tập tạ, bạn nên chọn giày giúp nâng đỡ mắt cá chân và lòng bàn chân. Giày chạy bộ sẽ luôn là lựa chọn tuyệt vời.
Phương pháp 2 - Trang phục cho nam
Bước 1 - Mặc quần đùi hoặc quần bo gấu.
Bạn cần chọn quần phù hợp để có thể vận động thoải mái. Hãy cân nhắc xem trong khi tập luyện bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hay ít và sẽ nóng đến cỡ nào.
Không nên mặc quần đùi dài qua đầu gối quá 2,5 cm, đặc biệt là quần rộng lùng thùng. Quần càng dài thì vận động của bạn sẽ càng bị hạn chế.
Nếu mặc quần đùi, hãy lưu ý là người khác có thể nhìn xuyên qua ống quần khi bạn sử dụng một số thiết bị như máy tập chân.
Bước 2 - Mặc áo thông thoáng và co giãn tốt.
Một chiếc áo phông hoặc ba lỗ cotton sẽ là lựa chọn tuyệt vời, hoặc bạn cũng có thể chọn một chiếc áo phông chất polyester thông thoáng và thấm hút mồ hôi. Khi chọn áo, bạn nên ưu tiên yếu tố thấm hút mồ hôi và thoải mái vận động.
Bạn sẽ khoe được cánh tay khi mặc áo ba lỗ, còn áo phông sẽ là lựa chọn khiêm nhường hơn. Hãy cân nhắc xem bạn muốn nổi bật hay khiêm nhường.
Bước 3 - Chọn giày phù hợp.
Việc chọn giày sẽ tùy thuộc vào từ loại bài tập. Nếu tập cardio, hãy chọn giày bảo vệ tốt cho bàn chân và cẳng chân.
Hãy mang giày chạy nếu bạn định tập với máy chạy. Nếu dùng máy chạy bộ trên không hoặc xe đạp tập thể dục thì việc đi giày nào không quan trọng lắm, chỉ cần thoải mái là được.
Nếu tập tạ thì bạn cần chọn giày bảo vệ tốt cho mắt cá chân và bàn chân. Giày chạy sẽ luôn là một lựa chọn tuyệt vời.
Phương pháp 3 - Nguyên tắc chung
Bước 1 - Đi tất mỏng và thông thoáng.
Nhìn chung, bạn nên chọn tất cotton và nhớ đừng chọn tất quá chật hay quá rộng!
Đi tất ngắn hay tất dài là tùy sở thích của mỗi người. Bạn đi tất ngắn thì chân sẽ có nhiều chỗ để thở còn tất dài sẽ thấm hút mồ hôi nhiều hơn.
Tất chật sẽ bó chân và làm chậm sự tuần hoàn máu. Tất rộng sẽ khiến bạn phân tâm nếu cứ chốc chốc lại bị tụt.
Bước 2 - Mang theo khăn.
Khi tập gym, bạn nên có một chiếc khăn sạch, mềm để lau mồ hôi. Để mồ hôi dính trên các thiết bị tập sẽ không dễ chịu chút nào! Hầu hết các phòng gym đều cung cấp khăn sạch cho các thành viên khi tập luyện. Bạn không nên dùng chung khăn để tránh bị nhiễm khuẩn!
Bạn cần lau sạch mồ hôi dính trên thiết bị tập. Hãy dùng một chiếc khăn sạch nhỏ để lau ghế ngồi, tay cầm, hay các bộ phận khác của các thiết bị mà bạn chạm vào. Trong mồ hôi có rất nhiều vi khuẩn, chúng có thể sẽ lây lan sang người khác nếu tồn tại trên các thiết bị tập!
Bước 3 - Giặt quần áo sau khi tập.
Mồ hôi của chính bạn nếu để khô trên quần áo cũng sẽ sinh ra vi khuẩn có hại và ảnh hưởng đến bạn. Vi khuẩn gây mùi có xu hướng sinh sôi tốt hơn trên vải sợi polyester so với sợi cotton, tuy nhiên dù là chất liệu gì thì bạn vẫn nên giặt toàn bộ quần áo sau khi tập.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-h%C3%A0o-v%E1%BB%9Bi-ngo%E1%BA%A1i-h%C3%ACnh-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n | Cách để Tự hào với ngoại hình của bản thân | Ý nghĩ bằng lòng với ngoại hình của bản thân nghe có vẻ xa vời trong xã hội mà mọi thứ được quyết định bởi ngoại hình ngày nay. Các phương tiện truyền thông liên tục nhồi nhét vào đầu bạn những thông điệp gây bất mãn. Những thông điệp kiểu như "Làn da bạn không giống như vậy" hay "bạn cần đạt được vóc dáng như vậy". Chịu chấp nhận hay tự hào với ngoại hình của mình là con đường duy nhất để thỏa mãn bản thân. Nếu bạn không thể đạt được điều này bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu sót. May mắn thay, có một vài chiến lược giúp bạn học cách tiếp nhận và tự hào về ngoại hình của bản thân.
Phương pháp 1 - Nâng cao Khả năng Chấp nhận Bản thân
Bước 1 - Chú tâm đến những điểm tuyệt vời của bản thân hay ngoại hình của mình.
Thay vì tập trung vào những điểm mình không thích, hãy làm ngược lại. Nếu bạn thường được khen cười đẹp hay răng đẹp, hãy tận hưởng những điểm tích cực đó. Vượt qua vẻ đẹp bên ngoài và tập trung vào điều bạn thích về con người mình.
Lên danh sách rồi dán vào gương. Liệt kê những đặc điểm tuyệt vời bạn thích ở bản thân. Bạn có thể viết “Tôi là người mạnh mẽ” hoặc “Tôi quan tâm đến động vật”. Liệt kê càng nhiều đặc điểm càng tốt và đọc lại danh sách này khi cần lên tinh thần.
Bước 2 - Cười nhiều hơn.
Nụ cười làm mọi người tươi tắn hơn. Khi cười, bạn nhận được vô vàn lợi ích sức khỏe, ví dụ như hỗ trợ cơ thể đối phó với căng thẳng. Bạn khiến bản thân cảm thấy tươi sáng và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, bạn còn thu hút người khác và lan tỏa sự lạc quan của bạn tới họ.
Thử thách bản thân mỉm cười nhiều nhất có thể, ngay cả khi bạn không muốn cười. Dành ra 24 giờ. Tập mỉm cười trước gương khi thay đồ chuẩn bị bắt đầu ngày mới. Mỉm cười với người lạ ngang qua đường đến trường hay đi làm.
Chú ý đến phản ứng của bản thân khi mỉm cười. Tập trung vào cảm giác về bản thân khi bạn cười.
Bước 3 - Nuôi dưỡng con người.
Mỗi người trong chúng ta đều khác biệt. Bạn không thể tạo thay đổi rõ rệt ngoại hình nhưng có thể tác động tới cảm nhận của bản thân. Thay đổi sự chú ý có thể giúp bạn có lối sống lành mạnh. Khi chăm sóc cơ thể tử tế, tự nhiên bạn sẽ thấy tự tin và hạnh phúc hơn.
Nạp cho cơ thể thật nhiều nước và các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
Tập thể dục thường xuyên để chống lại bệnh tật, duy trì (hoặc giảm) cân, chống lại lo âu và trầm cảm.
Giảm căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động bạn yêu thích. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
Ngủ đủ giấc để cải thiện mức độ tập trung và tăng khả năng lựa chọn lối sống lành mạnh.
Nói “không” với ma túy và rượu, những thứ này chỉ khiến bạn tam thời thấy tốt hơn nhưng về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần.
Bước 4 - Nhắc lại những khẳng định yêu thương bản thân.
Nhiều khi bạn phải giả vờ yêu bản thân cho đến khi nó trở thành sự thật. Thuyết phục bản thân rằng bạn cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình bằng cách nhắc đị nhắc lại những câu nói tích cực về bản thân. Bạn có thể đưa ra khẳng định bất cứ khi nào, ở bất cứ đâu, nói thành tiếng hay nghĩ thầm trong đầu. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy cảm nhận của mình giống với những lời bạn nói.
Tôi luôn làm hết sức mình
Tôi đang tiến bộ
Tôi xinh đẹp bởi vì tôi là duy nhất
Cơ thể tôi khỏe mạnh. Tinh thần rữc rỡ. Trái tim yên bình. Tâm hồn thư thái.
Tôi sẽ không nuôi dưỡng suy nghĩ hay cảm giác tiêu cực.
Tôi rất biết ơn cuộc sống này
Phương pháp 2 - Vượt qua Nguyên nhân Bất mãn
Bước 1 - Nhận ra bạn là "đủ".
Có thể bạn không thể cảm thấy tự hào với ngoại hình vì bạn nghĩ bản thân cần đạt được một số tiêu chuẩn. Bạn muốn giảm cân. Bạn cần thu hút ánh nhìn của ai đó. Hay mẹ bạn cần thông qua phong cách lựa chọn trang phục của bạn. Điều bạn cần nhìn nhận là cho dù ngoại hình của bạn thế nào, ai chú ý đến bạn hay bạn ăn vận thế nào thì chỉ cần thế là đủ.
Tin tưởng bản thân đủ tốt thì nói vẫn dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tin tưởng bản thân và hành động hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tin tưởng thật sự.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình không đủ tốt, hãy đọc câu thần chú này: “Tôi đủ tốt”. Lập đi lập lại câu nói này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nó đúng.
Bước 2 - Học cách yêu cơ thể của bản thân.
Tất nhiên điều này nói vẫn dễ hơn làm. Khi bạn yêu con người mình ở thời điểm hiện tại thì điều đó là vô giá. Chẳng hạn có vết sẹo ở cổ khiến bạn mất tự tin. Bạn muốn thích nó? Hãy nghĩ về vết sẹo như biểu tượng chứng tỏ rằng bạn mạnh mẽ hơn thứ cố làm bạn tổn thương. Sau đây là một vài hướng dẫn tìm hiểu cách yêu bản thân:
Đứng trước gương và quan sát phần cơ thể bạn không thích. Tìm kiếm điểm tích cực về phần đó. Nếu bạn không thích dáng mũi, hãy nghĩ đến điểm tích cực rằng mũi bạn không có mụn đầu đen. Thực hiện việc này hàng ngày đến khi bạn ít phê bình cơ thể của mình hơn.
Thường xuyên làm dịu cơ thể. Tắm lâu và thư giãn. Làm móng tay hoặc móng chân. thử một kiểu tóc mới hoặc cắt tóc. Đến spa để mát xoa cơ thể.
Mặc quần áo thoải mái, tôn dáng. Chọn chất liệu, kiểu dáng và màu sắc phù hợp với bạn. Nếu bạn mặc quần áo thời trang và phù hợp với vóc dáng của bản thân, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mọi thứ hài hòa.
Bước 3 - Ngừng so sánh.
Khi gặp người bạn thân nhất và nhận ra cậu ấy cao quá, bạn nghĩ về bản thân “Tôi quá thấp”. Bạn thấy bộ đồ mới của em gái và nghĩ bộ đồ của mình trông thật “xấu xí”. Có thể bạn không chắc vì sao mình lại làm thế, nhưng có một điều chắc chắn: so sánh sẽ phá hoại niềm vui và sự tự tin của bạn. Hãy cân nhắc những lý do sau để biết tại sao bạn nên dừng ngay thói quen phá hoại này lại:
Bạn chẳng được gì khi so sánh mà còn đánh mất niềm nam mê, cái tôi và nhân phẩm của mình.
Việc làm này sẽ luôn biến bạn thành kẻ thua cuộc, luôn có ai đó tốt hơn bạn ở mặt nào đó (chẳng hạn cao hơn, xinh đẹp hơn, thông minh hơn, v.v)
Việc làm này đánh mất sức mạnh cá nhân và giả định sở thích, phong cách, cá tính của mọi người.
Bạn không có cách nào biết được cuộc sống của người khác thật sự như thế nào. Bạn đang so sánh điều tệ nhất của bản thân với quan điểm tốt nhất của bạn về người khác.
Bước 4 - Tránh xa người hay phê bình.
Suy nghĩ về bản thân không phải lúc nào cũng hình thành từ niềm tin của chính bạn. Đôi khi chúng được hình thành từ đánh giá và phê bình của những người xung quanh. Bạn thân hay thành viên gia đình không ngừng coi thường bạn và nói về ngoại hình sẽ khiến bạn khó có thể tự hào về ngoại hình của bản thân. Một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến niềm vui và cảm giác hạnh phúc chính là cách người khác đối xử với bạn. Sau đây là cách đối phó với người hay phê bình:
Tạo ranh giới nếu mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Từ chối lời mời và ít dành thời gian cho người đó hơn.
Thận trọng lựa chọn người để bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Nếu người đó không phù hợp để nghe bạn tâm sự thì bạn nên kiềm chế. Giữ điều này cho riêng mình trên cơ sở cần-phải-biết.
Bước 5 - Thử thách định nghĩa vẻ đẹp của truyền thông.
Nếu bạn dành phần lớn thời gian xem chương trình truyền hình, lướt mạng xã hội hay đọc tạp chí thời trang và sắc đẹp, những nguồn thông tin này có thể ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận vẻ đẹp của bản thân.
Cách nam giới và nữ giới được miêu tả trên phương tiện truyền thông có thể khiến bạn đánh giá và so sánh với bản thân, mặc dù trên thực tế thì những hình ảnh đó đã qua chỉnh sửa và photoshop. Lòng tự trọng và sự tự tin sẽ bị ảnh hưởng từ những đánh giá và so sánh không ngừng này.
Lựa chọn hạn chế tiếp xúc với những khái niệm không thực tế về cơ thể và vẻ đẹp của con người. Thay vào đó, nỗ lực cải thiện hình ảnh thật sự của bản thân, theo vóc dáng và kích thước.
Bước 6 - Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn.
Nếu bạn có ý định phấn đấu đạt được sự hoàn hảo, thì suy nghĩ này có thể ngăn cản bạn cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình. Mỗi lần nhìn vào gương, bạn lại nhận ra một điểm thiếu sót. Mỗi lần có ai đó khen bạn, bạn lại đề cập đến điều bạn cần khắc phục thay vì bày tỏ sự biết ơn hay thỏa mãn bản thân. Đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân là thói quen đánh bại bản thân và nó sẽ tiếp tục phá hoại niềm vui của bạn. Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn theo hướng dẫn sau:
Khi nhận thấy bản thân đề ra những tiêu chuẩn cao hơn mong đợi, hãy tỏ ra thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng không có ai hoàn hảo cả và con người ai cũng mắc sai lầm. Tự nhủ bản thân “Chỉ cần cố gắng hết mình!”
Đối mặt với nỗi sợ của bản thân. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc ra ngoài mà không trang điểm, hãy đưa ra cam kết cố gắng thực hiện điều đó. Ban đầu, bạn không đánh son. Sau đó thì bỏ qua kem nền. Cuối cùng ra ngoài với khuôn mặt mộc. Dần dần hãy nhắc nhở bản thân rằng “Bạn đẹp vì bạn là chính mình”. Có nỗi sợ hãi nào của bạn trở thành hiện thực không? Có ai đó cười nhạo bạn không?
Phương pháp 3 - Định nghĩa lại Vẻ đẹp
Bước 1 - Phát hiện vẻ đẹp của người khác vượt trên ngoại hình.
Khi bạn cố gắng nhìn nhận vẻ đẹp của bản thân, bạn nên tìm kiếm vẻ đẹp của những người xung quanh. Đôi khi, bạn có thể nhìn nhận được vẻ đẹp của người khác mà không thể làm với bản thân. Khi bạn nhận ra vẻ đẹp ở khắp mọi nơi, mọi người ai cũng đẹp, bạn sẽ tin rằng con người mình cũng đẹp.
Vẻ đẹp có nhiều hình dáng và khuôn mẫu. Tập trung chú ý vào vẻ đẹp bạn nhìn nhận ở người khác mà không liên quan tới vóc dáng cơ thể. Suy nghĩ về những người xung quanh. Nụ cười của họ. Lòng nhân ái. Lòng nhiệt thành với cuộc sống. Sự thông thái. Sự thân thiện. Đây chẳng phải là vẻ đẹp sao? Liệu người khác có thể nhận ra vẻ đẹp đó của bạn?
Bước 2 - Tìm kiếm vẻ đẹp tự nhiên.
Một cách khác để giúp bản thân vượt trên cả vẻ đẹp lý tưởng hiện đại là biến chúng thành vẻ đẹp tự nhiên. Thiên nhiên đa dạng với các loài thực vật, tạo vật và phong cảnh đẹp.
Có hàng ngàn, hàng triệu biểu hiện của cái đẹp nằm ngay trong tầm tay bạn. Có vô vàn cảnh tượng khiến bạn phải nín thở. Khi bạn xem xét lại những biểu hiện của cái đẹp đó, bạn sẽ hiểu được rằng vẻ đẹp là thứ cảm nhận bằng tâm hồn, không phải nhìn bằng mắt thường.
Bước 3 - Tham gia các hoạt động khiến bạn cảm thấy xinh đẹp.
Khi bạn tiếp tục định nghĩa lại hiểu biết của mình về cái đẹp, bạn có thể lựa chọn cách để tâm tới nó khi vui đùa hằng ngày. Bởi vì vẻ đẹp là thứ được cảm nhận bằng giác quan nên có rất nhiều cách để đạt được nó trong cuộc sống. Vẻ đẹp bên ngoài chỉ là một phần cảm nhận của con người. Nghĩ về mọi thứ bạn có thể làm để giúp bạn cảm nhận được vẻ đẹp của bản thân.
Ghi chú, các hoạt động này không thể thay đổi vẻ đẹp bên ngoài, chúng chỉ giúp tâm hồn đẹp hơn và bạn sẽ trở nên thu hút trong mắt người khác. Có những điều bạn thực hiện với cơ thể và trái tim giúp thúc đẩy vẻ đẹp tâm hồn.
Ví dụ, làm tình nguyện có thể giúp bạn cảm nhận được mình đã có đóng góp tích cực trong cộng đồng. Lắng nghe bài hát yêu thích hay khiêu vũ có thể thúc đẩy cảm nhận về vẻ đẹp. Mỉm cười cũng xinh đẹp. Chạy nhảy và chơi đùa với trẻ em cũng giúp bạn cảm thấy mình đẹp. Hãy thực hiện các hoạt động này thường xuyên và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân, cả về tâm hồn và ngoại hình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-x%E1%BB%8F-khuy%C3%AAn-r%E1%BB%91n-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0 | Cách để Tự xỏ khuyên rốn tại nhà | Mốt xỏ khuyên rốn ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vì nhiều lý do, một số người chọn cách tự xỏ khuyên rốn. Nếu định tự xỏ khuyên tại nhà, bạn hãy đọc tiếp bài viết này. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng xỏ khuyên ở cơ sở chuyên nghiệp bao giờ cũng an toàn hơn.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị xỏ khuyên
Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ thích hợp.
Dụng cụ thích hợp là yếu tố rất cần thiết khi xỏ khuyên rốn; nếu không, lỗ xỏ khuyên có thể tiến triển xấu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Để xỏ khuyên rốn một cách an toàn nhất có thể, bạn sẽ cần:
Một kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G, một khuyên rốn cỡ 14G làm bằng thép không gỉ, titan hoặc bioplast, cồn tẩy rửa hoặc gạc tẩm cồn, bút đánh dấu có thể dùng trên cơ thể, một kẹp xỏ khuyên và vài miếng bông gòn.
Bạn không nên dùng kim khâu, kim băng hay súng bấm khuyên để xỏ khuyên rốn, vì những vật này không an toàn và không đem lại kết quả tốt.
Bước 2 - Tạo môi trường sạch sẽ.
Trước khi bắt đầu xỏ khuyên rốn, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Xịt mặt bàn bằng chất khử trùng (không phải thuốc sát trùng).
Bước 3 - Rửa tay.
Đừng quên rửa bàn tay (và cả cẳng tay) trong nước ấm! Mọi thứ đều phải hoàn toàn vô trùng. Một biện pháp an toàn hơn nữa là đeo găng tay latex (nếu là găng tay vô trùng và không bỏ ra ngoài). Lau khô tay bằng khăn giấy – không dùng khăn vải xốp, vì đó có thể là nơi vi khuẩn trú ngụ.
Bước 4 - Khử trùng kẹp, kim xỏ khuyên và khuyên rốn.
Những dụng cụ mới (bạn nên mua dụng cụ xỏ khuyên mới) thường ở trong bao bì vô trùng. Tuy nhiên, nếu dụng cụ không có bao bì hoặc đã được dùng rồi, bạn sẽ phải khử trùng trước khi xỏ khuyên.
Bạn cũng có thể khử trùng bằng cách ngâm các dụng cụ trong cồn tẩy rửa khoảng 1-2 phút.
Lấy các dụng cụ ra khỏi cồn (đeo găng tay latex nếu có thể) và đặt tất cả lên tờ khăn giấy sạch cho thật khô.
Bước 5 - Lau sạch vùng da xung quanh rốn.
Trước khi xỏ khuyên, bạn cần làm sạch kỹ xung quanh rốn để loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt da. Tốt nhất là bạn nên dùng gel sát trùng chăm sóc da chuyên để xỏ khuyên (như Bactine) hoặc cồn tẩy rửa.
Tẩm nhiều cồn hoặc chất sát trùng vào bông gòn và lau kỹ vùng da sắp xỏ khuyên. Chờ cho khô hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Nếu dùng cồn để sát trùng, điều quan trọng là bạn cần dùng cồn có nồng độ isopropanol trên 70% để đạt hiệu quả sát trùng cần thiết.
Nếu cần, bạn hãy dùng tăm bông hoặc một vật tương tự để sát trùng trong rốn. Nhớ làm sạch cả bên trên và bên dưới vị trí định xỏ khuyên.
Bước 6 - Đánh dấu vị trí xỏ khuyên.
Trước khi xỏ khuyên, bạn nên xác định điểm kim đâm vào và điểm kim đâm ra, vì vây việc dùng bút đánh dấu điểm vào và ra của kim xỏ khuyên là ý hay. Lỗ xỏ khuyên nên cách rốn khoảng 1 cm.
Người ta thường xỏ khuyên bên trên rốn thay vì bên dưới, nhưng bạn có thể chọn vị trí tùy theo ý thích.
Dùng gương nhỏ cầm tay để kiểm tra xem hai điểm đánh dấu có thẳng hàng theo chiều dọc hoặc chiều ngang không. Chỉ thực hiện việc này trong tư thế đứng, vì bụng của bạn sẽ bị gập lại khi ngồi và bạn không thể canh thẳng được.
Bước 7 - Nghĩ xem có nên gây tê vùng da xỏ khuyên không.
Một số người sợ đau có thể muốn gây tê vùng da xung quanh rốn bằng đá viên gói trong khăn trước khi xỏ khuyên.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng da sẽ bi cứng và dai khi được làm tê bằng nước đá khiến cho kim khó xuyên qua hơn.
Một cách khác là dùng tăm bông thoa một chút gel gây tê (như loại gel gây tê nướu trước khi tiêm) vào vùng da.
Bước 8 - Lúc này, bạn có thể vặn “đầu” chiếc khuyên rốn và tháo ra (để nguyên phần đuôi khuyên).
Như vậy bạn sẽ không phải lúng túng khi đang phải giữ cố định cả kẹp và kim.
Phương pháp 2 - Xỏ khuyên
Bước 1 - Kẹp vùng da đã lau sạch.
Bây giờ bạn có thể bắt đầu xỏ khuyên! Dùng kẹp xỏ khuyên để kẹp vùng da rốn và kéo ra xa người một chút.
Điểm đâm kim vào được đánh dấu nên ở giữa nửa dưới của kẹp, và điểm đâm kim ra sẽ ở giữa nửa trên của kẹp.
Nhớ cầm kẹp bằng tay không thuận, vì bạn cần dùng tay khỏe và vững vàng hơn để cầm kim.
Bước 2 - Chuẩn bị kim.
Bạn cần dùng kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G. Loại kim này rỗng ở giữa, giúp bạn dễ dàng đeo khuyên rốn vào khi bạn đẩy kim qua.
Bước 3 - Xỏ kim từ dưới lên.
Canh đầu nhọn của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần dưới của kẹp. Hít một hơi sâu và đẩy chiếc kim xuyên qua da với một động tác mượt mà, đảm bảo đầu ra của kim trùng với điểm đánh dấu ở phần trên của kẹp.
Đừng bao giờ xuyên kim từ trên xuống. Bạn cần phải nhìn thấy điểm ra của kim, mà việc này thì không thể nếu bạn xuyên kim từ trên xuống.
Tư thế đứng khi xỏ khuyên là tốt nhất, vì bạn sẽ dễ thao tác nhất và quan sát được việc đang làm khi đứng. Nhưng nếu sợ bị choáng ngất, bạn hãy nằm xuống khi xỏ khuyên (không ngồi!)
Đừng lo nếu lỗ xỏ khuyên có chảy máu chút ít – hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần dùng tăm bông sạch nhúng dung dịch muối để lau sạch máu.
Bước 4 - Đeo khuyên rốn.
Đặt đuôi trang sức đã tháo đầu vào lỗ rỗng của kim (trang sức sẽ gần như bằng hoặc nhỏ hơn kim một chút) và đẩy kim ra cùng với trang sức. KHÔNG kéo kim ra. Bạn cần phải giữ nguyên sự tiếp xúc giữa kim và khuyên rốn để sự chuyển tiếp được mượt mà. Chiếc kim sẽ rơi ra khỏi đuôi trang sức khi ra khỏi da, vì vậy bạn cần sẵn sàng bắt lấy.
Cố gắng đừng kéo kim ra quá sớm trước khi trang sức đã xuyên qua hẳn!
Lấy đầu trang sức mà bạn đã tháo ra trước đó vặn lại vào đuôi trang sức. Tuyệt vời! Vậy là rốn của bạn đã được đeo khuyên!
Bước 5 - Rửa tay và lau lỗ xỏ khuyên.
Ngay sau khi hoàn tất, bạn hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, sau đó dùng bông gòn nhúng dung dịch muối hoặc dung dịch rửa vết thương và lau xung quanh lỗ xỏ khuyên thật nhẹ nhàng.
Đây là chế độ vệ sinh trong ngày đầu tiên và tất nhiên là quan trọng nhất. Bạn nên dành vài phút để lau rửa thật kỹ.
Đừng kéo lỗ xỏ khuyên. Bạn hãy lau rửa và để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại. Bạn có thể bị nhiễm trùng nếu chạm vào hoặc nghịch khuyên.
Phương pháp 3 - Thực hiện đúng các bước chăm sóc sau khi xỏ khuyên
Bước 1 - Chăm sóc lỗ xỏ khuyên.
Công việc của bạn vẫn chưa xong đâu! Nhớ rằng lỗ xỏ khuyên mới cũng là vết thương hở, vì vậy một điều cực kỳ quan trọng là bạn phải duy trì chế độ vệ sinh nghiêm ngặt trong vài tháng sau đó. Bạn sẽ phải tiếp tục thực hiện việc này cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn để ngăn ngừa nhiễm trùng và ngứa.
Rửa lỗ xỏ khuyên bằng xà phòng diệt khuẩn mỗi ngày một lần. Tránh dùng cồn tẩy rửa, oxy già hoặc thuốc mỡ, vì các chất này có thể gây khô và kích ứng da nếu dùng hàng ngày.
Bước 2 - Rửa bằng dung dịch muối.
Một cách rất hay để lỗ xỏ khuyên sạch và không bị nhiễm trùng là rửa bằng dung dịch muối. Bạn có thể mua dung dịch muối ở hiệu thuốc hoặc ở cơ sở xỏ khuyên, hoặc tự pha nước muối ở nhà bằng muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước ấm.
Nhúng tăm bông vào dung dịch và cẩn thận lau xung quanh cả hai đầu của lỗ xỏ khuyên.
Đẩy nhẹ trang sức từ đầu này ra đầu kia để lau rửa cả trang sức.
Bước 3 - Tránh bơi lội ở bất cứ vùng nước nào.
Dù là sông, hồ hay bồn tắm nước nóng, bạn cần tránh ngâm nước trong vài tháng đầu, vì nước có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn và dễ dàng gây nhiễm trùng cho lỗ xỏ khuyên.
Bước 4 - Chờ một thời gian cho lỗ xỏ khuyên lành.
Nếu bạn thấy có dịch trong hoặc trắng thì nghĩa là vết thương đang lành bình thường. Bất cứ thứ gì có màu hoặc mùi đều là dấu hiệu nhiễm trùng và cần phải được bác sĩ kiểm tra.
Một số chuyên gia khuyến khích thực hiện chế độ chăm sóc nghiêm ngặt trong 4-6 tháng sau khi xỏ khuyên rốn. Sau 2 tháng, bạn hãy đánh giá tình trạng lỗ xỏ khuyên.
Đừng nghịch khuyên! Bạn cần để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại trước khi thay khuyên. Bạn có thể thay đầu trang sức, nhưng đừng động đến phần đuôi. Hành động này không những gây đau mà còn làm chậm quá trình chữa lành.
Bước 5 - Chú ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng.
Ngay cả khi có vẻ như đã lành, lỗ xỏ khuyên vẫn có thể bị nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ bị nhiễm trùng (các dấu hiệu bao gồm sưng, đau, chảy máu hoặc rỉ dịch), bạn hãy chườm ấm cách 3-4 tiếng một lần, sau đó rửa vết thương bằng dung dịch sát trùng và bôi kem kháng sinh.
Nếu không thấy đỡ trong vòng 24 tiếng, bạn hãy gọi cho bác sĩ.
Nếu không muốn đến bác sĩ, bạn có thể đến gặp thợ xỏ khuyên. Họ sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ chăm sóc và cung cấp cho bạn các sản phẩm chuyên dụng.
Đừng bao giờ tháo khuyên rốn ra khi điều trị nhiễm trùng – hành động này sẽ chỉ khiến ổ nhiễm trùng có nguy cơ bị kẹt bên trong lỗ xỏ khuyên.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-%C4%90u%C3%B4i-T%C3%B4m-h%C3%B9m | Cách để Chế biến Đuôi Tôm hùm | Đuôi tôm hùm là một món hải sản giàu dinh dưỡng, thơm ngon, và có thể chế biến bằng nhiều cách như hấp, đút lò hoặc thậm chí nướng. Cho dù áp dụng phương pháp nào, bạn đều có thể giữ nguyên vỏ của đuôi tôm hùm trong khi chế biến rồi bóc vỏ để thưởng thức phần thịt. Bạn sẽ được thưởng thức món đuôi tôm hùm thơm ngon trong tích tắc!
Phương pháp 1 - Đuôi tôm hùm hấp
Bước 1 - Đặt xửng hấp vào nồi to có nắp đậy kín.
Nồi phải đủ to để đựng hết lượng đuôi tôm hùm cần chế biến. Nếu không có xửng hấp, bạn có thể dùng rổ kim loại nhỏ để giữ cho đuôi tôm hùm không ngập trong nước.
Bước 2 - Đổ vào nồi lượng nước cao khoảng 5cm và đun sôi.
Lượng nước cần dùng sẽ khác nhau tùy theo kích cỡ nồi, nhưng bạn sẽ cần mực nước cao vài xen-ti-mét. Xửng hấp hoặc rổ sẽ giữ cho đuôi tôm hùm gần với bề mặt nước nhưng không ngập trong nước. Bước tiếp theo là đậy nắp nồi và đun sôi nước bằng lửa to vừa.
Bước 3 - Cắt một đường dọc ở giữa đuôi tôm hùm và lấy đường chỉ đen ra.
Dùng kéo cắt một đường dọc ở giữa vỏ tôm. Tránh cắt vào phần thịt hoặc vây đuôi. Tách vỏ tôm bằng tay, rồi kéo hoặc cắt đường chỉ đen ở giữa.
Bước 4 - Xếp đuôi tôm hùm vào xửng và hấp khoảng 4 - 12 phút.
Mở nắp nồi và cẩn thận cho đuôi tôm vào xửng hấp hoặc rổ. Thời gian hấp sẽ phụ thuộc vào kích cỡ của đuôi tôm hùm.
Hấp đuôi tôm hùm nặng 85 - 170gr trong khoảng 4 - 6 phút.
Hấp đuôi tôm hùm nặng 170 - 200gr trong khoảng 6 - 8 phút.
Hấp đuôi tôm hùm nặng 230 - 285gr trong khoảng 8 - 10 phút.
Hấp đuôi tôm hùm nặng 285 - 450gr trong khoảng 9 - 11 phút.
Hấp đuôi tôm hùm nặng 450 - 570gr trong khoảng 10 - 12 phút.
Bước 5 - Dùng kẹp gắp đuôi tôm hùm ra khỏi nồi hấp.
Sau khi hết thời gian hấp, bạn sẽ nhấc nồi ra khỏi bếp và tắt bếp. Dùng kẹp cẩn thận gắp đuôi tôm hùm ra khỏi nồi. Kiểm tra để đảm bảo phần thịt ở giữa đuôi tôm hùm đã chín hoàn toàn - khi thịt chuyển sang màu trắng. Nếu phần thịt vẫn còn sống, bạn sẽ hấp đuôi tôm hùm thêm 1 hoặc 2 phút.
Bước 6 - Dọn sốt bơ kèm theo đuôi tôm hùm.
Để làm sốt bơ, bạn chỉ cần đun bơ bằng lửa nhỏ. Bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc muối và tiêu nếu thích. Việc cuối cùng là chấm phần thịt đuôi tôm hùm vào sốt bơ và thưởng thức!
Phương pháp 2 - Đuôi tôm hùm nướng
Bước 1 - Làm nóng lò nướng đến nhiệt độ 175°C và đun chảy một thỏi bơ.
Cắt bơ thành những mẩu nhỏ và cho vào đĩa chịu nhiệt hoặc nồi nhỏ. Bạn có thể đun chảy bơ bằng lò vi sóng hoặc bếp. Bạn sẽ cần 1-2 thìa canh (15 - 30ml) bơ cho mỗi đuôi tôm hùm.
Bước 2 - Dùng kéo cắt vỏ đuôi tôm hùm và bỏ sợi chỉ đen.
Cho kéo vào giữa phần vỏ và phần thịt của đuôi tôm hùm, cắt một đường dọc ở giữa đuôi đến khi chạm vào phần vây đuôi. Tiếp theo, dùng các ngón tay mở vỏ và tách phần thịt ra khỏi vỏ. Để lấy sợi chỉ đen ở giữa đuôi, bạn sẽ kéo nó ra và dùng kéo cắt.
Bước 3 - Xếp đuôi tôm hùm vào khay nướng và phết bơ đã đun chảy.
Đặt phần thịt tôm hùm hướng lên để nó không bị dính vào khay nướng. Có thể bạn cần dùng nhiều khay nướng, tùy thuộc vào lượng đuôi tôm hùm cần chế biến. Dùng cọ làm bánh để phết bơ đun chảy lên từng đuôi tôm hùm.
Bước 4 - Nướng đuôi tôm hùm khoảng 15 phút hoặc đến khi đạt đến nhiệt độ 60–63°C.
Dùng nhiệt kế nhà bếp để đo nhiệt độ tại phần dày nhất của đuôi tôm hùm. Đừng để đuôi tôm hùm nóng hơn nhiệt độ này, kẻo chúng sẽ dai và chín quá mức.
Bước 5 - Lấy đuôi tôm hùm ra khỏi lò nướng và dọn kèm với vài lát chanh.
Đeo găng tay nhà bếp và cẩn thận lấy khay nướng ra rồi tắt lò nướng. Xếp đuôi tôm hùm ra đĩa, thêm 1 hoặc 2 lát chanh và thưởng thức ngay. Bạn có thể rưới thêm bơ đun chảy lên đuôi tôm hùm nếu thích.
Phương pháp 3 - Đuôi tôm hùm nướng
Bước 1 - Chuẩn bị bếp nướng với lửa to vừa.
Bạn có thể dùng bếp nướng hoặc bếp nướng than để nướng đuôi tôm hùm. Hãy đảm bảo bếp nướng đã được vệ sinh và không còn thức ăn hay những mẩu cháy khét sót lại từ bữa ăn trước.
Bước 2 - Cắt đuôi tôm hùm bằng kéo và lấy sợi chỉ đen.
Đặt kéo giữa phần vỏ và phần thịt tôm hùm, rồi cắt một đường dọc ở giữa đuôi tôm, nhưng vẫn để lại phần vây đuôi. Dùng các ngón tay tách vỏ tôm và lấy phần thịt ra khỏi vỏ. Tiếp theo, cắt hoặc kéo sợi chỉ đen ở giữa đuôi tôm hùm.
Bước 3 - Phết dầu ô liu lên đuôi tôm và thêm muối.
Dùng cọ làm bánh phết một lớp dầu ô liu lên đuôi tôm để chống dính. Rắc một ít muối vừa khẩu vị vào phần thịt.
Bước 4 - Nướng đuôi tôm hùm với mặt cắt hướng xuống trong khoảng 5 phút rồi nướng mặt còn lại.
Cẩn thận xếp đuôi tôm hùm với mặt cắt hướng xuống vỉ nướng được đặt trên nguồn nhiệt trực tiếp. Nướng đuôi tôm hùm khoảng 5 phút hoặc đến khi vỏ tôm sáng màu, rồi dùng kẹp lật đuôi tôm hùm sang mặt còn lại.
Bước 5 - Phết bơ lên phần thịt và nướng đuôi tôm hùm thêm 5 phút.
Rưới hoặc phết 1 thìa canh bơ đun chảy lên phần thịt của mỗi đuôi tôm hùm. Bạn có thể thêm hành lá, lá ngải giấm, tỏi hoặc thảo mộc và gia vị khác vào bơ trước, nếu thích. Nướng đuôi tôm hùm thêm khoảng 4 phút. Quá trình nướng hoàn tất khi phần thịt đuôi tôm hùm chuyển sang màu trắng.
Bước 6 - Lấy đuôi tôm hùm ra khỏi vỉ nướng và dọn kèm với vài lát chanh.
Dùng kẹp cẩn thận gắp đuôi tôm hùm ra khỏi vỉ nướng rồi tắt lửa bếp nướng. Xếp đuôi tôm hùm ra đĩa. Cắt một quả chanh làm tư hoặc làm tám và xếp 1 hoặc 2 lát chanh vào mỗi đĩa. Thêm một ít hành lá vào đĩa, rồi dọn kèm với bơ và thưởng thức!
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/N%C3%B3i-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%9Bi-b%E1%BA%A1n-g%C3%A1i-trong-l%E1%BB%9Bp | Cách để Nói chuyện với bạn gái trong lớp | Việc trò chuyện với các cô gái có thể khá đáng sợ nếu bạn không có nhiều cơ hội để thực hành. Bạn không nên quá hồi hộp khi nói chuyện với cô gái mà bạn rất thích trong lớp, thậm chí là một cô bạn học mà bạn thấy thú vị và muốn kết bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn bắt chuyện với một cô gái bằng cách nói về lớp học chung, sau đó tìm hiểu về cô ấy và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp – bất kể là bạn chỉ muốn làm bạn hay muốn tiến tới xa hơn.
Phương pháp 1 - Bắt chuyện
Bước 1 - Nhờ cô ấy giúp một việc nho nhỏ.
Cách dễ nhất để bắt đầu cuộc trò chuyện là nhờ người kia một việc nào đó. Vì chưa quen cô ấy nên có lẽ bạn chưa nắm được điểm chung của hai người. Nhờ cô ấy giúp bạn điều gì đó là một cách vô hại để gợi chuyện làm quen mà không khiến người ta chán vì những thứ mà họ không quan tâm.
Đảm bảo đó chỉ là một việc nhỏ không gây khó xử cho cô gái.
Ví dụ, bạn có thể hỏi mượn bút hoặc cho bạn đọc vở ghi chép của cô ấy để xem bạn có bỏ sót điều gì không.
Nếu không có sách giáo khoa, bạn hãy xin cô ấy cho bạn xem cùng; như vậy bạn còn có cơ hội ngồi cạnh cô ấy nữa!
Bước 2 - Hỏi cô ấy về điều gì đó giáo viên vừa nói.
Vì chưa biết nhiều về cô gái nên có thể bạn không biết cô ấy thích gì. Điều duy nhất mà bạn biết chắc chắn là hai bạn đang học chung lớp. Cho dù có hiểu rõ bài giảng, bạn hãy cứ nhờ cô ấy giải thích một điều gì đó giáo viên vừa nói.
Khi bạn nhờ cô ấy làm giúp một việc gì đó, kết quả sẽ là sự tương tác chóng vánh. Trái lại, việc nhờ cô ấy giải thích điều gì đó có thể dẫn đến cuộc đối thoại dài hơn.
Kéo dài cuộc trò chuyện bằng cách đặt những câu hỏi tiếp nối.
Nếu cô ấy cũng không hiểu giáo viên nói gì, bạn hãy thể hiện tình đoàn kết! Cho cô ấy biết rằng bạn cũng như cô ấy và như vậy là hai bạn có một điểm chung.
Bước 3 - Nói đùa cho cô ấy cười.
Con gái thường thích những anh chàng có tính hài hước, thế nên bạn hãy cố gắng làm cho cô ấy cười. Đưa mắt nhìn cô ấy khi có ai đó nói một câu ngớ ngẩn hoặc đảo tròng mắt khi giáo viên giao bài tập về nhà. Tuy nhiên bạn nhớ đừng gây phiền nhiễu trong lớp hoặc gây sự chú ý của giáo viên. Việc bạn vướng vào rắc rối sẽ không gây được ấn tượng tốt với con gái đâu!
Bước 4 - Hỏi ý kiến của cô ấy về một vấn đề liên quan đến lớp học.
Bạn đang tìm điều gì đó để nói chuyện với cô gái, thế nên bạn hãy khiến cho cô ấy cảm thấy bạn muốn biết ý kiến của cô ấy. Hỏi cô gái điều gì đó liên quan đến lớp học, chẳng hạn như cô ấy nghĩ bài kiểm tra sắp tới sẽ có gì, hoặc cô ấy định dành bao nhiêu thời gian để chuẩn bị cho bài thuyết trình.
Đừng nói chen vào khi cô ấy đang nói. Để cho cô gái nói bao lâu tùy thích và tỏ ra quan tâm đến những điều cô ấy nói.
Bước 5 - Khen cô ấy.
Nghệ thuật khen có thể không đơn giản như mọi người tưởng. Có thể bạn sẽ nghĩ “Ai mà chẳng thích được khen?”, nhưng bạn nên tôn trọng các cô gái khi đưa ra lời khen. Nếu bạn chỉ toàn tán dương vẻ xinh đẹp của cô gái thì cô ấy sẽ hiểu rằng bạn chỉ thích vẻ bề ngoài, mà phần lớn con gái đều không thích như vậy. Bạn hãy khen về những việc cô ấy thực sự phấn đấu đạt được thay vì những thứ trời cho. Những thứ này có thể liên quan hoặc không liên quan đến ngoại hình của cô gái.
Một hôm nào đó, bạn hãy khen kiểu tóc thay vì khen đôi mắt của cô ấy.
Khen quần áo cô ấy đang mặc được phối rất khéo.
Nói rằng bạn thích câu trả lời của cô ấy trong lớp.
Chúc mừng cô ấy đã làm tốt bài kiểm tra nếu bạn biết cô ấy đạt điểm cao.
Bước 6 - Chọn đúng thời gian để bắt chuyện.
Đừng làm phiền cô gái bằng những câu hỏi hoặc nhờ vả nếu bạn thấy cô ấy đang tập trung vào việc gì đó hoặc đang vội chuẩn bị cho tiết học tiếp theo. Nếu hai bạn học cùng lớp thì bạn có thể trông thấy cô ấy mỗi ngày, vì vậy bạn nên chờ lúc cô ấy thoải mái và có tâm trạng tốt để bắt chuyện làm quen.
Phương pháp 2 - Bắt đầu làm quen
Bước 1 - Chuyển hướng sang những chuyện bên ngoài lớp học.
Bạn biết rằng ít nhất hai bạn cũng có một điểm chung là lớp học, do vậy cách tốt nhất để bắt đầu làm quen là nói chuyện về bài tập, về thầy cô giáo, về bạn học, v.v... Tuy nhiên dần dần các bạn sẽ muốn hiểu nhau hơn về các phương diện khác nữa, vì vậy bạn hãy nói về những chuyện không liên quan đến lớp học, thậm chí không dính dáng đến trường học.
Bước 2 - Tỏ thái độ thân thiện dễ gần.
Đừng cố làm ra vẻ “lạnh lùng cá tính”. Cái mà bạn cho là “cá tính” đó có thể khiến người khác cảm thấy bạn xa cách và trịch thượng. Con gái sẽ dễ dàng nói chuyện hơn nhiều nếu bạn là chính mình – cởi mở và chân thành.
Luôn mỉm cười và cười lớn – con gái thường thích các cậu con trai vui vẻ.
Quay người về phía cô gái khi bạn nói chuyện với cô ấy.
Đừng ngại giao tiếp qua ánh mắt với cô gái khi bạn đang nói chuyện.
Bước 3 - Tìm xem cô ấy thích gì.
Khi bắt chuyện làm quen, bạn sẽ muốn hai bạn biết nhiều hơn về nhau. Hỏi xem cô ấy thích những môn học nào, có những hoạt động nào ngoài giờ học không, và cô ấy thích làm gì những khi rảnh rỗi.
Cố gắng lái cuộc trò chuyện sang những đề tài yêu thích của cô ấy.
Điều này sẽ khiến cô gái mong được nói chuyện với bạn vì biết rằng bạn thích nghe cô ấy nói về những thứ cô ấy quan tâm.
Bước 4 - Kể về những sở thích của bạn.
Có lẽ là bạn cũng muốn cô ấy biết thêm về bạn, vì thế bạn hãy kể về những điều quan trọng đối với bạn. Nếu các cuộc trò chuyện chỉ có một mình cô gái nói thì đến một lúc nào đó bạn sẽ không còn thích cô ấy nữa vì bạn cảm thấy như tình bạn giữa hai người chỉ toàn xoay quanh cô ấy. Điều quan trọng là phải giữ cân bằng để cả hai đều chia sẻ với nhau những câu chuyện trong cuộc sống của mình.
Cởi mở và chân thành. Đừng chỉ nói những câu chuyện mà bạn biết là cô gái thích nghe – hãy nói cả về những điều thực sự có ý nghĩa đối với bạn.
Suy xét khi nói chuyện. Có một số điều bạn không nên nói với người mà bạn không quen thân lắm, vì thế bạn hãy bắt đầu với những chủ đề vô hại và nhẹ nhàng.
Cố gắng duy trì thời gian nói chuyện của hai bạn tương đương nhau.
Bước 5 - Tìm hiểu về bạn bè của cô ấy.
Cách tốt nhất để ở bên cạnh một cô gái là cùng chơi với những người bạn của cô ấy. Những buổi đi chơi với bạn bè chung trong cả nhóm sẽ giúp bạn đỡ hồi hộp hơn so với việc nói chuyện riêng với cô gái, và bạn cũng thấy thoải mái hơn, nhờ đó cô ấy sẽ thích bạn hơn khi thấy bạn hòa đồng với bạn bè của cô ấy.
Nói chuyện với bạn bè của cô ấy cả khi không có cô ấy ở đó. Đừng để mọi người nghĩ rằng bạn chỉ lợi dụng họ để tán tỉnh cô gái.
Làm bạn thực sự với họ chứ không chỉ nói chuyện hời hợt. Nếu thích cô gái, có lẽ bạn cũng sẽ thích cả những người mà cô ấy đã chọn để kết giao.
Phương pháp 3 - Phát triển mối quan hệ tốt
Bước 1 - Lên kế hoạch cho những cuộc trò chuyện sắp tới.
Cách tốt nhất để đảm bảo có cơ hội nói chuyện với cô ấy lần nữa là dự tính bạn sẽ làm gì tiếp theo! Nếu bạn đang nói chuyện vào khoảng thời gian nào đó – chẳng hạn như giờ nghỉ ăn trưa – bạn có thể nói rằng mình có chuyện muốn nói với cô ấy khi hai bạn gặp lại lần sau.
Ví dụ, bạn có thể nói ‘’Nhớ nhắc mình kể cho bạn nghe thầy Quốc nói gì tuần trước nhé! Vui lắm!”
Nói rằng bạn sẽ gặp cô ấy vào lúc khác – ví dụ như, “Mình sẽ gặp bạn vào giờ Anh văn nhé”, hoặc “Hôm nay bạn ăn trưa ở sân trường à?”
Hỏi xem cô ấy có định tham dự một sự kiện nào đó không: “Bạn có đến buổi tiệc của Mai Anh cuối tuần này không? Hôm đó mình sẽ trả lại vở cho bạn nhé.”
Bước 2 - Nói chuyện với cô ấy ở bên ngoài lớp học.
Ngồi cùng cô ấy lúc ăn trưa hoặc nói chuyện với nhau vào giờ chuyển tiết, khi bạn thấy cô ấy ở bên ngoài lớp. Nếu hai bạn gặp gỡ và nói chuyện với nhau ở bên ngoài lớp học càng nhiều thì cô ấy càng xem bạn là bạn bè mà không chỉ là bạn học cùng lớp.
Bước 3 - Đừng tỏ ra quá sốt sắng.
Hẳn là bạn muốn cho cô gái biết bạn thích cô ấy, nhưng đừng để cô ấy nghĩ rằng bạn theo dõi người ta! Tỏ ra bình thản – đừng theo sát gót cô ấy. Cố gắng tạo lịch trình nói chuyện với cô ấy mỗi ngày vào cùng một giờ – chẳng hạn như giữa hai tiết học nào đó, vào giờ ăn trưa, trước giờ học hoặc sau giờ tan trường. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo ngày nào cũng được gặp cô gái mà không có cảm giác như đang bám theo cô ấy.
Thỉnh thoảng bạn có thể bỏ qua một hoặc hai ngày không nói chuyện với cô ấy. Cho cô ấy chút thời gian để nhớ về những lúc gặp mặt bạn, và cô ấy sẽ càng mong chờ được bầu bạn với bạn.
Bước 4 - Hỏi xin số điện thoại của cô ấy.
Khi bạn nói chuyện với ai đó hoàn toàn ở bên ngoài trường học thì nghĩa là bạn cũng đang xây dựng một mối quan hệ không chỉ là bạn học. Một cách hay và an toàn để xin số điện thoại là nói với cô ấy rằng bạn muốn hỏi về bài vở trong lớp.
Đầu tiên bạn chỉ nên gọi điện hỏi về bài vở trước để cho cô ấy không có cảm giác như bạn đánh lừa cô ấy để lấy số điện thoại.
Gửi tin nhắn thay vì gọi điện nói chuyện. Như vậy bạn sẽ không phải hồi hộp và cô ấy cũng không chịu nhiều áp lực.
Sau khi gửi vài tin nhắn về bài tập hoặc ngày đến hạn nộp bài, thỉnh thoảng bạn hãy gửi tin nhắn kể với cô ấy những lời càm ràm của bố mẹ hoặc một chuyện vui nào đó bạn nhìn thấy ở trung tâm mua sắm.
Bước 5 - Mời cô ấy đi chơi bên ngoài trường học.
Nếu bạn chưa đủ lớn, có thể bố mẹ không cho phép bạn đi chơi riêng với một cô gái. Vì thế bạn nên mời cô ấy đi chơi cùng với một nhóm bạn, mời thêm cả vài người bạn thân của cô ấy. Đảm bảo rằng cô ấy thoải mái nhận lời mời của bạn và đi chơi chung.
Chọn nơi công cộng như trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim.
Mua món gì đó để ăn, chẳng hạn như bánh pizza hoặc bánh kẹp.
Nhớ quan tâm và nói chuyện với cô ấy, ngay cả khi có mặt những người khác.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-ph%E1%BA%A3i-iPad-%C4%91%C3%A3-qu%C3%A1-c%C5%A9-%C4%91%E1%BB%83-c%E1%BA%ADp-nh%E1%BA%ADt | Cách để Có phải iPad đã quá cũ để cập nhật | Những chiếc iPad dù hữu dụng và bền đến đâu đi chăng nữa thì bạn cũng không thể sử dụng cả đời. Đến một lúc nào đó, iPad trở nên lỗi thời và không thể tải bản cập nhật iOS mới nhất. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tải về bản cập nhật iOS hoặc ứng dụng từ chối cập nhật, chắc hẳn bạn sẽ tự hỏi có phải iPad đã quá cũ. Đây là bài viết giúp bạn tìm ra đáp án cho câu hỏi đó và nhiều câu hỏi khác xuất hiện trong lúc bạn xác định tình trạng của iPad.
Phương pháp 1 - Làm thế nào để biết iPad đã quá cũ để sử dụng?
Bước 1 - Máy iPad của bạn không có trong danh sách tương thích với cập nhật mới nhất.
Với từng cập nhật, Apple đều phát hành danh sách toàn bộ thiết bị có thể tải về. Nếu bạn không thấy dòng máy của mình trong danh sách và bạn đã sử dụng máy 5-6 năm, thiết bị của bạn đã quá cũ để tải cập nhật mới.
Bước 2 - Máy iPad không thể tải ứng dụng mới hoặc cập nhật ứng dụng đang dùng.
Các nhà phát triển ứng dụng vẫn thường cho phép bạn dùng ứng dụng của họ trên iPad cũ trong khoảng 2-3 năm, kể cả khi iPad không thể cập nhật hệ điều hành. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian này, hầu hết ứng dụng đều không tương thích với phiên bản iOS cũ. Điều đó có nghĩa là bạn không thể sử dụng ứng dụng trừ khi cập nhật phiên bản iOS mới hoặc không thể tải ứng dụng mới từ cửa hàng ứng dụng.
Phương pháp 2 - Làm thế nào để cập nhật iPad không thể cập nhật?
Bước 1 - Bạn không thể làm gì nếu thiết bị quá cũ.
Thật không may khi không có cách nào để vượt qua giới hạn của iPad cũ không thể cập nhật. Những dòng máy này không có đủ dung lượng RAM để vận hành công nghệ tân tiến của những bản cập nhật mới, chẳng hạn như iPadOS 14. Mặc dù iPad của bạn không trở nên vô dụng (vẫn có cách sử dụng iPad cũ không thể cập nhật), nhưng bạn không thể tải phiên bản mới của iOS.
Bước 2 - Đảm bảo iPad có đủ dung lượng để cập nhật.
Nếu iPad không quá cũ và vẫn có thể cập nhật nhưng không thể tải bản cập nhật, bạn cần giải phóng dung lượng bằng cách xóa ứng dụng không sử dụng hoặc ảnh và video đã được sao lưu vào thiết bị khác. Để xem dung lượng bộ nhớ và xác định dữ liệu cần xóa, bạn sẽ truy cập "Settings" (Cài đặt) và chọn "General" (Chung). Tiếp theo, nhấp vào "Storage [dòng máy iPad]" (Bộ nhớ).
Hoặc, bạn có thể cập nhật iPad bằng cách kết nối với máy tính. Nếu máy Mac sử dụng hệ điều hành macOS Catalina 10.15 hoặc mới hơn, bạn dùng Finder. Nếu máy Mac sử dụng hệ điều hành macOS Mojave 10.14 hay cũ hơn hoặc bạn sử dụng máy tính Windows, hãy mở iTunes. Tiếp theo, kết nối iPad với máy tính. Việc còn lại là sử dụng Finder hoặc iTunes để chọn "Check for Update" (Kiểm tra bản cập nhật) và chọn "Download and Update" (Tải về và Cập nhật).
Phương pháp 3 - Tôi có thể làm gì với iPad quá cũ?
Bước 1 - Đổi iPad với Apple.
Bạn có thể đổi một số dòng máy iPad, bao gồm iPad Pro, iPad thế hệ đầu tiên, iPad Air và iPad mini tại cửa hàng Apple nếu muốn nâng cấp. Đem theo iPad cũ khi bạn mua iPad mới; nếu được đổi máy cũ, bạn chỉ cần thanh toán máy iPad mới bằng khoản tiền còn lại sau khi trừ đi giá trị của máy cũ.
Bước 2 - Chuyển iPad cho Apple tái chế.
Có thể iPad của bạn đã quá cũ và không còn phù hợp để đổi. Trong trường hợp này, bạn có thể đem iPad đến cửa hàng Apple để họ tái chế thiết bị. Như vậy, iPad có thể được dùng cho mục đích khác và tiêu hủy đúng cách.
Phương pháp 4 - Làm thế nào để tăng tốc độ của iPad cũ bị chậm?
Bước 1 - Xóa ứng dụng cũ để giải phóng dung lượng.
Việc cài đặt nhiều ứng dụng khiến iPad cũ bị chậm. Hãy kiểm tra và xóa ứng dụng bằng cách truy cập "Settings" (Cài đặt), rồi chọn "General" (Chung). Tiếp theo, nhấp vào "Storage [dòng máy iPad]" (Bộ nhớ). Bạn cũng có thể xóa ứng dụng bằng cách chạm và giữ biểu tượng ứng dụng trên màn hình chính, rồi nhấp vào dấu "x" ở phía trên góc phải.
Ảnh và video được đồng bộ từ thiết bị iCloud khác thường tiêu tốn nhiều dung lượng trên iPad. Hãy điều chỉnh thiết lập iPad để dừng đồng bộ loại dữ liệu này.
Bạn có thể xóa ảnh trên iCloud bằng cách mở cài đặt và chọn "photos" (ảnh) - tại đây, bạn sẽ thấy lựa chọn tắt ảnh iCloud. Tiếp theo, truy cập trang web iCloud, rồi xóa ảnh và video cần xóa tại đó.
Bước 2 - Khởi động lại iPad.
Việc này có thể cải thiện tốc độ của iPad. Ấn và giữ nút tắt/mở màn hình ở phía trên góc phải iPad. Màn hình liền hiển thị lựa chọn "Slide to Turn Power Off" (Trượt để tắt nguồn). Đẩy nút trượt sang phải và tắt nguồn iPad trong vài giây. Việc tiếp theo là bật nguồn iPad bằng cách ấn và giữ nút tương tự. Ấn và giữ nút đó đến khi bạn thấy biểu tượng Apple xuất hiện trên màn hình iPad.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%E1%BA%BD-h%E1%BB%87-m%E1%BA%B7t-tr%E1%BB%9Di | Cách để Vẽ hệ mặt trời | Hệ mặt trời là một hệ hành tinh có mặt trời và tám hành tinh xoay quanh nó, bao gồm sao Thuỷ, sao Kim, trái đất, sao Hoả, sao Mộc, sao Thổ, sao Thiên Vương, và sao Hải Vương. Một khi bạn biết kích thước và thứ tự của các hành tinh thì hệ mặt trời rất dễ vẽ. Đây cũng là một cách tuyệt vời để học về đặc tính của các thiên thể cùng chia sẻ không gian với trái đất, và bạn còn có thể vẽ hệ mặt trời theo tỷ lệ bằng cách thu nhỏ khoảng cách giữa các hành tinh và mặt trời.
Phương pháp 1 - Vẽ mặt trời và các hành tinh
Bước 1 - Vẽ mặt trời gần bên trái trang giấy.
Mặt trời là thiên thể lớn nhất trong hệ mặt trời, thế nên bạn hãy vẽ một vòng tròn to để tượng trưng cho mặt trời. Tô hình tròn bằng màu cam, vàng và đỏ để mô tả các chất khí nóng tạo nên mặt trời. Nhớ chừa khoảng trống đủ để vẽ tất cả các hành tinh.
Mặt trời được tạo thành chủ yếu từ khí heli và hydro qua một quá trình gọi là phản ứng tổng hợp hạt nhân.
Bạn có thể vẽ mặt trời bằng tay hoặc dùng compa, hoặc đồ theo một vật hình tròn.
Bước 2 - Vẽ sao Thuỷ về phía bên phải mặt trời.
Sao Thuỷ là hành tinh nhỏ nhất trong hệ mặt trời và gần mặt trời nhất. Bạn sẽ vẽ sao Thuỷ bằng một vòng tròn nhỏ (nhớ là nó phải nhỏ hơn các hành tinh còn lại mà bạn sẽ vẽ), và tô màu xám đậm.
Tương tự như trái đất, sao Thuỷ có phần lõi lỏng và lớp vỏ cứng bên ngoài.
Bước 3 - Phác thảo một vòng tròn lớn bên phải sao Thuỷ để tượng trưng cho sao Kim.
Sao Kim là hành tinh thứ hai gần mặt trời và lớn hơn sao Thuỷ. Tô màu sao Kim với các tông màu vàng và nâu khác nhau.
Sao Kim có màu nâu vàng là do các đám mây sulfur dioxide bao phủ bề mặt hành tinh. Tuy nhiên, nếu ta có thể đi xuyên qua các đám mây và quan sát được bề mặt thực sự của hành tinh này thì sẽ thấy nó có màu đỏ nâu.
Bước 4 - Vẽ trái đất về phía bên phải sao Kim.
Trái đất và sao Kim có kích thước xấp xỉ nhau (đường kính của sao Kim chỉ nhỏ hơn trái đất 5%), vì vậy bạn sẽ vẽ trái đất chỉ nhỉnh hơn một chút so với sao Kim mà bạn vừa vẽ. Tô các lục địa bằng màu xanh lá cây và màu xanh dương cho đại dương. Để lại vài khoảng trắng để tượng trưng cho các đám mây trong bầu khí quyển của trái đất.
Một lý do giải thích vì sao sự sống chỉ tồn tại trên trái đất mà không có trên các hành tinh khác trong hệ mặt trời (mà các nhà khoa học biết đến) là vì khoảng cách từ trái đất đến mặt trời không quá gần đến mức cực nóng, nhưng cũng không qua xa đến mức tất cả đểu bị đóng băng.
Bước 5 - Thêm một vòng tròn nhỏ hơn bên phải trái đất để tượng trưng cho sao Hoả.
Sao Hoả là hành tinh nhỏ thứ nhì trong hệ mặt trời, vì vậy bạn hãy vẽ nó hơi lớn hơn sao Thuỷ nhưng nhỏ hơn sao Kim và trái đất. Tô màu đỏ và nâu để sao Hoả có màu sắt gỉ.
Sao Hoả có màu sắt gỉ của oxit sắt bao phủ bề mặt hành tinh này. Oxit sắt cũng khiến cho máu và gỉ sắt có màu đỏ.
Bước 6 - Vẽ một vòng tròn lớn bên phải sao Hoả để làm sao Mộc.
Sao Mộc là hành tinh lớn nhất trong hệ mặt trời, do đó bạn sẽ vẽ một vòng tròn to hơn tất cả các hành tinh trước đó; chỉ cần nhớ vẽ vòng tròn này nhỏ hơn mặt trời, vì mặt trời có đường kính lớn gấp 10 lần sao Mộc. Tô màu sao Mộc bằng màu đỏ, cam và nâu để thể hiện các hoá chất khác nhau trong khí quyển của hành tinh này.
Bước 7 - Vẽ sao Thổ bên phải sao Mộc bằng một vòng tròn nhỏ hơn có một vành đai.
Sao Thổ nhỏ hơn sao Mộc nhưng lớn hơn tất cả các hành tinh còn lại trong hệ mặt trời, thể nên bạn hãy vẽ lớn hơn 4 hành tinh đã vẽ. Tô màu sao Thổ và vành đai bằng màu vàng, xám, nâu và cam.
Không như các hành tinh khác, sao Thổ có một vành đai nổi bật xung quanh nó, vốn là các vật chất bị vỡ trong quỹ đạo của hành tinh này và bị kẹt lại vì sức hút trọng lực.
Bước 8 - Phác thảo sao Thiên Vương bên phải sao Thổ.
Sao Thiên Vương là hành tinh lớn thứ ba của hệ mặt trời, vì vậy bạn cần vẽ vòng tròn nhỏ hơn sao Mộc và sao Thổ nhưng lớn hơn tất cả các hành tinh đã vẽ. Sao Thiên Vương chủ yếu cấu thành từ băng đá, do đó bạn hãy tô màu xanh dương nhạt.
Không như hầu hết các hành tinh trong hệ mặt trời, sao Thiên Vương không có lõi đá nóng chảy. Thay vào đó, hành tinh này chủ yếu được cấu tạo từ băng, nước và khí metan.
Bước 9 - Vẽ sao Hải Vương bên phải sao Thiên Vương.
Sao Hải Vương là hành tinh thứ tám và cuối cùng trong hệ mặt trời (Sao Diêm Vương trước đây từng được xem như là hành tinh thứ chín, nhưng nó đã được xếp loại lại như một hành tinh lùn). Đây là hành tinh lớn thứ tư trong hệ mặt trời, vì vậy bạn cần vẽ nhỏ hơn sao Mộc, sao Thổ, sao Thiên Vương, nhưng lớn hơn các hành tinh còn lại. Tô màu xanh thẫm cho sao Hải Vương.
Bầu khí quyển của sao Hải Vương có chứa khí metan hấp thụ ánh sáng màu đỏ từ mặt trời và phản xạ ánh sáng xanh dương. Đó là nguyên nhân khiến hành tinh này có màu xanh dương.
Bước 10 - Phác thảo các đường quỹ đạo của từng hành tinh để hoàn tất bức vẽ.
Mỗi hành tinh trong hệ mặt trời đều quay xung quanh mặt trời. Để mô tả hiện tượng này, bạn hãy vẽ một đường cong xuất phát từ đầu trên và đầu dưới của từng hành tinh. Kéo dài các đường cong này về phía mặt trời và ra ngoài cạnh của trang giấy để thể hiện rằng các hành tinh này di chuyển xung quanh mặt trời.
Đảm bảo các đường quỹ đạo của các hành tinh không cắt nhau.
Phương pháp 2 - Thu nhỏ hệ mặt trời
Bước 1 - Chuyển đổi khoảng cách giữa từng hành tinh với mặt trời sang đơn vị thiên văn (AU).
Để thể hiện chính xác khoảng cách giữa các hành tinh và mặt trời trong hình vẽ, bạn cần chuyển đổi các khoảng cách thành đơn vị thiên văn trước. Khoảng cách từ mặt trời đến các hành tinh tính theo đơn vị thiên văn như sau:
Sao Thuỷ: 0.39 AU
Sao Kim: 0.72 AU
Trái đất: 1 AU
Sao Hoả: 1.53 AU
Sao Mộc: 5.2 AU
Sao Thổ: 9.5 AU
Sao Thiên Vương: 19.2 AU
Sao Hải Vương: 30.1 AU
Bước 2 - Chọn một tỷ lệ để sử dụng trong hình vẽ.
Bạn có thể dùng 1 centimet = 1 AU, 1 inch = 1 AU, hay dùng một đơn vị hoặc con số khác để vẽ tỷ lệ. Tuy nhiên, lưu ý rằng, đơn vị và con số bạn sử dụng càng lớn thì tờ giấy vẽ phải càng lớn.
Bước 3 - Chuyển đổi tất cả các khoảng cách theo tỷ lệ của bạn.
Nhân từng khoảng cách tính theo đơn vị thiên văn với con số ghi trước đơn vị mới. Sau đó, hãy viết lại khoảng cách bằng đơn vị mới.
Ví dụ, nếu tỷ lệ của bạn là 1 centimet = 1 AU, bạn sẽ nhân từng khoảng cách với 1 để chuyển đổi. Do đó, vì sao Hải Vương cách mặt trời 30.1 AU, nó sẽ cách xa mặt trời 30.1 centimet trong bức vẽ của bạn.
Bước 4 - Sử dụng các khoảng cách thu nhỏ để vẽ hệ mặt trời theo tỷ lệ.
Bắt đầu bằng cách vẽ mặt trời trên giấy, sau đó dùng thước đo và đánh dấu các khoảng cách thu nhỏ tính từ mặt trời cho mỗi hành tinh. Khi đánh dấu xong, bạn sẽ vẽ các hành tinh lên trên các điểm đã đánh dấu.
Ghi chú tỷ lệ mà bạn đã sử dụng trên bức vẽ để chỉ rõ khoảng cách giữa các hành tinh.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-Tranh-ch%E1%BA%A5p-PayPal | Cách để Mở Tranh chấp PayPal | PayPal có chính sách bảo vệ bất cứ ai thanh toán bằng dịch vụ này. Nếu bạn nhận một món đồ có nhiều khác biệt so với món đồ mà người bán mô tả hoặc không hề nhận được món đồ sau khi đã thanh toán, PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch. Khi trình bày về tranh chấp, bạn có thể trực tiếp đàm phán với người bán để giải quyết vấn đề hoặc gửi đơn khiếu nại để PayPal có thể nghiên cứu tình huống và tìm cách giải quyết giúp bạn.
Phương pháp 1 - Làm Đơn Tranh chấp
Bước 1 - Đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center (Trung tâm Giải quyết).
Nếu bạn có tài khoản PayPal cá nhân, PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch với người bán khi bạn gặp chút vấn đề với sản phẩm mà bạn đã mua.
Bạn có thể vào liên kết dẫn đến Resolution Center bằng cách bấm biểu tượng PayPal ở phía trên bên trái màn hình. Nếu bạn cuộn xuống phía dưới cùng trang, liên kết sẽ xuất hiện ở bên trái với nội dung là “Resolve a problem in our resolution center” (Giải quyết vấn đề tại trung tâm giải quyết).
PayPal sẽ yêu cầu thực hiện một quy trình khác nếu bạn sở hữu tài khoản doanh nghiệp chứ không phải tài khoản cá nhân.
Bước 2 - Mở tranh chấp.
Resolution Center của PayPal cho phép bạn trực tiếp gửi tin nhắn đến người bán để giải quyết tất cả các vấn đề mà bạn gặp phải.
Bấm vào nút “Dispute a Transaction” (Tranh chấp giao dịch).
Bạn sẽ được chuyển hướng tới một trang liệt kê toàn bộ các giao dịch của bạn.
Lựa chọn giao dịch mà bạn muốn tranh chấp bằng cách bấm vào hình tròn nằm ở bên trái ngày giao dịch rồi bấm “continue” (tiếp tục).
Bước 3 - Nêu rõ vấn đề gặp phải khi đã thanh toán xong hoặc thanh toán mà chưa xác nhận.
Khi đó, bạn sẽ được chuyển hướng đến một trang yêu cầu bạn nêu ra vấn đề mà bạn muốn giải quyết. Có 2 sự lựa chọn: “Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua” hoặc “Tôi muốn báo cáo về một giao dịch mà tôi chưa xác nhận hoặc gặp lỗi trong quá trình giao dịch”. Tại phía bên trái, hãy bấm vào hình tròn mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm “continue” (tiếp tục).
Nếu bạn chọn “Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua”, bạn sẽ được chuyển hướng đến màn hình yêu cầu bạn lựa chọn “I didn’t receive my item” (Tôi chưa nhận được món hàng của mình) hoặc “I received my item but it is significantly not as described” (Tôi đã nhận được món hàng nhưng nó không giống với mô tả). Bấm vào hình tròn ở bên trái để mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm “continue” (tiếp tục).
Bước 4 - Lựa chọn “Category of your purchase” từ bảng chọn thả xuống.
Sau khi lựa chọn mục, bạn sẽ nhìn thấy một ô thông báo cho phép bạn soạn tin nhắn và gửi tin trực tiếp cho người bán qua Resolution Center của PayPal.
Bước 5 - Giải thích về lý do mở tranh chấp và bày tỏ nguyện vọng rằng bạn muốn giải quyết tranh chấp như thế nào.
Sau khi soạn xong tin nhắn, hãy bấm “continue”. PayPal sẽ ghi lại lý do tranh chấp của bạn để gửi cho người bán.
PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch trong vòng 180 ngày kể từ lúc thanh toán. Nếu giao dịch đó đã quá 180 ngày, bạn vẫn có thể báo cáo vấn đề này với PayPal.
Bước 6 - Đàm phán với người bán để giải quyết vấn đề.
PayPal cho phép bạn và người bán trực tiếp trao đổi thông tin để cố gắng giải quyết vấn đề.
Trong lúc đàm phán, PayPal sẽ giữ mọi số tiền liên quan đến giao dịch đang trong tình trạng tranh chấp.
Khi bạn mở tranh chấp, PayPal sẽ gửi cho người bán một email thông báo. Thường thì bạn sẽ nhận được câu trả lời từ người bán trong vòng 7 ngày.
Bạn có 20 ngày để thỏa thuận kể từ ngày mở tranh chấp. Nếu bạn không đóng hoặc leo thang tranh chấp trong khoảng thời gian đó, PayPal sẽ tự động đóng tranh chấp của bạn.
Bước 7 - Đóng hoặc leo thang tranh chấp.
Nếu cảm thấy thực sự hài lòng với giải pháp đã thỏa thuận với người bán, bạn có thể đóng tranh chấp. Nếu chưa vừa ý, bạn được phép leo thang tranh chấp để PayPal vào cuộc.
Sau khi đóng tranh chấp, bạn sẽ không thể mở lại nên hãy chắc chắn rằng bạn đã hài lòng với giải pháp đưa ra.
Nếu bạn muốn leo thang tranh chấp có liên quan tới việc thanh toán cho một món hàng mà bạn chưa nhận được, sau khi mở tranh chấp, bạn sẽ phải đợi 7 ngày xem món hàng đã được gửi tới nơi chưa rồi mới được phép leo thang tranh chấp này.
Phương pháp 2 - Leo thang Tranh chấp
Bước 1 - Đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center.
Resolution Center cho phép bạn theo dõi toàn bộ các tranh chấp đang mở, xem lại các tranh chấp đã đóng hoặc mở tranh chấp mới.
Bước 2 - Mở tranh chấp hoặc bấm vào một tranh chấp đã có.
Nếu bạn chưa mở tranh chấp, PayPal sẽ yêu cầu bạn mở một tranh chấp và cố gắng đàm phán trực tiếp với người bán trước khi leo thang tranh chấp thành khiếu nại.
Nếu đã mở tranh chấp nhưng không thể thỏa thuận với người bán, bạn được phép leo thang tranh chấp thành khiếu nại.
Bước 3 - Bấm vào tùy chọn leo thang ở dưới "More Options" (Nhiều tùy chọn hơn).
Khi leo thang tranh chấp thành khiếu nại, bạn sẽ yêu cầu PayPal kiểm tra các vấn đề liên quan đến giao dịch và đưa ra kết luận.
Bước 4 - Cung cấp thông tin cần thiết.
PayPal sẽ hỏi một số câu liên quan đến giao dịch để hỗ trợ cho quá trình điều tra.
Trong quá trình điều tra, PayPal cũng sẽ hỏi thông tin từ người bán, ví dụ như yêu cầu trình biên lai chất hàng hoặc một số bằng chứng khác cho thấy người bán đã giữ đúng vai trò của mình đúng như thỏa thuận.
Bước 5 - Chờ PayPal giải quyết khiếu nại.
Bạn có thể kiểm tra tình trạng khiếu nại bất cứ khi nào bằng cách đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center.
Khi PayPal tiến hành xem xét khiếu nại, bạn sẽ nhìn thấy ngày giải quyết dự kiến.
Phương pháp 3 - Khiếu nại về Hoạt động Bất thường của Tài khoản
Bước 1 - Chỉ rõ hoạt động bất thường.
Nếu bạn phát hiện các giao dịch bất thường trong tài khoản PayPal của mình, bạn có thể bỏ qua bước tranh chấp và gửi luôn đơn khiếu nại cho PayPal.
Bước 2 - Đăng nhập tài khoản PayPal và vào Resolution Center.
Tính năng này giúp bạn giải quyết mọi vấn đề liên quan đến giao dịch bất thường hoặc hoạt động khác của tài khoản.
Bước 3 - Bấm "Report a Problem".
Nút này giúp bạn trực tiếp báo cáo hoạt động bất thường với PayPal thay vì mở tranh chấp và tiến hành đàm phán với người bán.
Bước 4 - Cung cấp thông tin mà PayPal yêu cầu.
Bạn sẽ trả lời một số câu hỏi liên quan tới giao dịch mà bạn đang báo cáo để PayPal có các thông tin cần thiết cho quá trình xem xét báo cáo của bạn.
Bước 5 - Thay đổi câu hỏi bảo mật và mật khẩu PayPal.
Sau khi đã khiếu nại về hoạt động bất thường, PayPal sẽ nhắc bạn thay đổi mật khẩu để tránh tình trạng lại có thêm hoạt động bất thường nữa trong tài khoản của bạn.
Bước 6 - Chờ PayPal xem xét khiếu nại.
PayPal sẽ cố gắng xem xét sơ bộ khiếu nại của bạn trong vòng 10 ngày kể từ khi nhận đơn.
Nếu PayPal phát hiện ra rằng hoạt động mà bạn báo cáo thực sự có vấn đề, họ sẽ hoàn lại số tiền giao dịch cho tài khoản của bạn và coi như khiếu nại đã được giải quyết.
Nếu PayPal cần thêm thông tin từ các bên liên quan đến giao dịch để giải quyết khiếu nại, PayPal sẽ tìm cách liên lạc và cho họ 7 ngày để trả lời trước khi giải quyết khiếu nại.
Bước 7 - Chờ quyết định cuối cùng của PayPal.
Sau khi nhận đầy đủ các thông tin cần thiết, PayPal sẽ điều tra hoạt động mà bạn đã báo cáo một cách cẩn thận.
Nếu PayPal cần thêm thông tin, bạn sẽ nhận được tin nhắn trong Resolution Center. Bạn cũng có thể chủ động đăng nhập vào Resolution Center để xem tình trạng khiếu nại vào bất cứ lúc nào.
Thường thì PayPal sẽ ra quyết định cuối cùng cho khiếu nại về hoạt động bất thường trong vòng 30 ngày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Xem-b%E1%BA%A1n-b%C3%A8-th%C3%ADch-g%C3%AC-tr%C3%AAn-Facebook | Cách để Xem bạn bè thích gì trên Facebook | Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xem tất cả các bài viết, ảnh và Trang mà bạn bè của bạn trên Facebook đã thích (liked).
Phương pháp 1 - Xem bài viết và ảnh mà bạn bè của bạn thích
Bước 1 - Mở Facebook.
Bạn hãy mở ứng dụng Facebook—ứng dụng có biểu tượng màu xanh biển và một chữ “F” màu trắng bên trong, trên điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Nếu dùng máy tính (hoặc không dùng ứng dụng Facebook trên điện thoại), bạn có thể truy cập trang https://www.facebook.com trên trình duyệt.
Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập thông tin đăng nhập và nhấn (Đăng nhập).
Bước 2 - Nhập posts liked by (your friend’s full name) (Bài viết đã thích bởi (tên bạn bè) vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình.
Khi bạn nhập tên bạn bè của mình, Facebook sẽ bắt đầu hiển thị một danh sách các kết quả tìm kiếm phù hợp.
Bạn có thể thay thế từ posts (bài viết) bằng “photos” (ảnh) nếu muốn xem bạn bè của mình đã ấn “Like” (Thích) những bức ảnh nào.
Bước 3 - Chọn một kết quả từ danh sách kết quả tìm kiếm.
Lúc này bạn sẽ thấy một số bài viết (hoặc ảnh) mà bạn bè của bạn đã “Like”.
Để xem toàn bộ danh sách, bạn hãy chạm hoặc nhấn chữ (Xem tất cả) dưới các bài viết và ảnh hiển thị.
Bạn chỉ có thể xem ảnh và bài viết khi có quyền xem. Ví dụ, nếu bạn bè của bạn thích một bức ảnh để ở chế độ “Friends Only” (Bạn bè) mà người chia sẻ không phải là bạn bè của bạn trên Facebook thì bạn sẽ không xem được bức ảnh đó.
Phương pháp 2 - Xem các trang mà bạn bè đã thích
Bước 1 - Mở Facebook.
Bạn hãy mở ứng dụng Facebook—ứng dụng có biểu tượng màu xanh biển và một chữ “F” màu trắng bên trong, trên điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Nếu dùng máy tính (hoặc không dùng ứng dụng Facebook trên điện thoại), bạn có thể truy cập trang https://www.facebook.com trên trình duyệt.
Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập thông tin đăng nhập và nhấn (Đăng nhập).
Dùng phương pháp này để xem các Trang mà bạn bè của bạn đã ấn "Like" (Thích). Các Trang là các tài khoản Facebook dành cho công ty, sản phẩm, người nổi tiếng, dịch vụ, các nhóm—nói cách khác thì các Trang Facebook không phải là một trang cá nhân.
Bước 2 - Truy cập vào trang cá nhân của bạn bè.
Bạn có thể truy cập bằng cách nhập tên bạn bè vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình và chọn trang cá nhân hiển thị trong kết quả tìm kiếm.
Bước 3 - Chạm hoặc nhấn About (Giới thiệu).
Mục này nằm dưới ảnh đại diện của người dùng trên ứng dụng, và dưới ảnh bìa trên trình duyệt.
Bước 4 - Kéo xuống và chạm hoặc nhấn mục Likes (Thích).
Bạn sẽ phải kéo xuống khá nhiều nếu trang cá nhân của người bạn xem liệt kê nhiều thông tin. Lúc này bạn có thể xem được toàn bộ danh sách các Trang mà bạn của bạn thích.
Nếu không thấy mục Likes, có thể bạn của bạn không thích Trang nào hoặc đã cài đặt mục này ở chế độ riêng tư.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-hi%E1%BB%87u-%E1%BB%A9ng-xoay-trong-OpenShot | Cách để Sử dụng hiệu ứng xoay trong OpenShot | Nếu bạn cần xoay tệp clip 90 độ, 180 độ, hoặc thậm chí làm cho clip thêm sinh động bằng việc xoay quanh theo vòng tròn, thì OpenShot có hiệu ứng Rotate (Xoay) có thể giúp được.
Phương pháp 1 - Hiệu ứng xoay trong OpenShot
Bước 1 - Giới thiệu các dạng hiệu ứng xoay trong OpenShot.
OpenShot có 2 dạng hiệu ứng xoay có sẵn, cố định () và hoạt hình (). Để áp dụng hiệu ứng xoay, hãy chuyển sang (Tab Hiệu ứng) trong cửa sổ chính, và rê hiệu ứng (Xoay) vào tệp clip của bạn.
Để tinh chỉnh các thiết lập xoay của bạn, hãy nhấn phải vào tệp clip và chọn (các Thuộc tính). Sau đó chuyển sang tab trong cửa sổ các thuộc tính, và nhấn vào (Hiệu ứng xoay). Danh sách các thiết lập xoay sẽ xuất hiện và có thể tinh chỉnh được. Hãy thử thay đổi từng thiết lập, và hãy sử dụng nút (Chơi) để xem trước hiệu ứng đó.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/f\/fa\/OpenShot-Rotate-Effects-1.png\/460px-OpenShot-Rotate-Effects-1.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/f\/fa\/OpenShot-Rotate-Effects-1.png\/728px-OpenShot-Rotate-Effects-1.png","smallWidth":460,"smallHeight":326,"bigWidth":728,"bigHeight":516,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"}
Bước 2 - Xoay cố định - Fixed Rotation.
Xoay cố định có thể xoay video theo góc 90 độ, 180 độ, hoặc bất kỳ số độ nào bạn cần. Nó không tạo hiệu ứng hoạt hình cho sự xoay đó. Điều này là hữu dụng khi bạn ghi video về một phía, và cần phải xoay nó. Để sử dụng chức năng xoay cố định, chỉ cần tinh chỉnh các thiết lập với bắt đầu bằng “” (Cố định). Hãy chắc chắn tinh chỉnh các thiết lập khác về 0.
Bước 3 - Xoay hoạt hình - Animated Rotation.
Xoay hoạt hình có thể được sử dụng để xoay tệp clip theo vòng tròn hoặc theo nhiều kiểu khác. Đây có thể là hiệu ứng hay đối với các tiêu đề, xoay các tờ báo hoặc những ví dụ có tính sáng tạo khác. Để sử dụng chức năng xoay hoạt hình, hãy tinh chỉnh các thiết lập “” về 0, và chỉ sử dụng các thiết lập bắt đầu bằng “” (Xoay).
Bước 4 - Xoay đơn giản - Simple Rotation.
Mỗi tệp clip đều có thiết lập (Xoay), nó sẽ xoay tệp clip đó mà không đòi hỏi hiệu ứng sẽ phải được thêm vào tệp clip đó. Điều này có thể được thực hiện trong màn hình (Thuộc tính Clip), hoặc bằng việc nhấn phải vào tệp clip, và chọn trình đơn .{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/7\/7a\/OpenShot-Rotate-Effects-2.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/7a\/OpenShot-Rotate-Effects-2.png\/400px-OpenShot-Rotate-Effects-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":440,"bigWidth":400,"bigHeight":383,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"}
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-Tinh-d%E1%BA%A7u | Cách để Làm Tinh dầu | Tinh dầu là dầu có độ đậm đặc cao được chiết xuất từ các loài cây có hương thơm như oải hương và hương thảo. Có khoảng 700 loài cây chứa tinh dầu dùng được, và cũng có một số cách để chiết xuất chúng, cách thông thường nhất là chưng cất. Tinh dầu có giá bán rất đắt nhưng lại tương đối rẻ khi chưng cất tại nhà.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị Thiết bị Chưng cất Tinh dầu
Bước 1 - Mua thiết bị chưng cất tinh dầu.
Mặc dù rất khó tìm thấy thiết bị này ở cửa hàng (trừ khi bạn có cửa hàng chuyên dụng ở gần nhà), bạn có thể dễ dàng mua chúng trên mạng. Tuy nhiên, bạn cần biết là chúng có thể rất đắt, thường khoảng vài triệu đồng. Nếu bạn dự định sản xuất lượng lớn tinh dầu thì cũng đáng đầu tư mua thiết bị chưng cất chuyên nghiệp.
Bước 2 - Nếu không muốn mua, bạn có thể tự tạo thiết bị chưng cất.
Nếu bạn định tạo thiết bị chưng cất, có rất nhiều cách thực hiện, có hàng nghìn thiết kế nồi chưng cất, thậm chí ngày nay, nhiều thiết bị chưng cất là tự chế. Những bộ phận chính của thiết bị chưng cất gồm có:
Nguồn nhiệt, thường là lửa trực tiếp
Nồi áp suất
Ống thủy tinh có đường kính 10 mm
Bình đựng nước lạnh để làm nguội và cô đặc hơi nước đi qua đường ống.
Dụng cụ phân lập, dùng để tách tinh dầu ra khỏi các chất khác mà bạn không muốn lẫn vào sản phẩm cuối cùng của mình.
Bước 3 - Nếu được, hãy dùng các bộ phận làm bằng thép không gỉ và thủy tinh.
Không dùng ống nhựa thay cho ống thủy tinh vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh dầu. Một số loài cây phản ứng không tốt với đồng, nhưng đồng mạ nhiều thiếc lại thích hợp trong mọi trường hợp. Bạn cũng có thể dùng vật liệu nhôm nhưng không sử dụng cho cây lộc đề, đinh hương, hay các cây mà dầu của chúng chứa phenol.
Bước 4 - Uốn ống dẫn để đi qua bình làm nguội.
Bạn cho cây dược liệu vào nồi áp suất để đun, hơi nước sẽ được dẫn vào đường ống. Bạn có thể làm nguội hơi nước thành chất lỏng bằng cách ngâm trong nước lạnh hoặc nước đá. Tùy vào vật bạn dùng làm bình làm nguội, bạn sẽ uốn ống dẫn theo các hình dạng khác nhau. Ví dụ, nếu đơn giản là chậu, bạn sẽ phải uốn ống dẫn thành cuộn nằm trong chậu. Nếu bạn dùng xô rộng đựng đá, bạn cần uốn ống dẫn thành một góc 90 độ để ống dẫn đi từ thành xô xuống cái lỗ ở đáy xô.
Bước 5 - Nối ống dẫn với van nồi áp suất.
Dùng một đoạn vòi mềm ngắn, có kích thước gần bằng đường kính 10mm của ống dẫn, vừa với hai đầu hở. Bạn có thể buộc chặt đầu nối bằng nẹp đường ống mua ở cửa hàng bán dụng cụ.
Đảm bảo cắt đoạn vòi đủ dài để có chỗ uốn. Nếu không, ống dẫn sẽ dựng thẳng lên trời, bạn cũng cần có đủ chỗ để uốn ống dẫn một góc 90 độ cắm vào bình làm nguội.
Bước 6 - Đưa ống dẫn vào bình làm nguội.
Nếu bạn dùng chậu, cuộn ống dẫn nằm hoàn toàn trong chậu đảm bảo ngập trong chậu khi đổ đầy nước lạnh hoặc nước đá. Nếu bạn dùng xô, đục một lỗ nhỏ ở đáy để cắm ống dẫn. Bít khe hở ở lỗ bằng silicon hoặc nhựa epoxy để ngăn nước không bị rò, làm ướt ra ngoài.
Bước 7 - Đặt đầu ống dẫn vào dụng cụ phân lập.
Khi phần chưng cất nhỏ vào dụng cụ phân lập, nó sẽ tự thực hiện phần còn lại của công việc cho bạn. Nó sẽ tách tinh dầu ra khỏi các chất còn lại mà bạn không muốn lẫn vào sản phẩm cuối cùng.
Bước 8 - Đảm bảo các thiết bị được đặt chắc chắn.
Tùy vào dụng cụ bạn sử dụng và hình dáng ống dẫn, bạn có thể phải tạo ra một chỗ để thiết bị chưng cất an toàn và chắc chắn. Đặt vung gắn ống dẫn lên miệng nồi áp suất, đưa ống dẫn vào bình làm nguội, đặt đầu ống dẫn vào miệng dụng cụ phân lập. Hãy đảm bảo ống dẫn uốn theo một góc thích hợp và không có dụng cụ nào bị đổ vỡ.
Phương pháp 2 - Chuẩn bị Cây nguyên liệu
Bước 1 - Xác định thời điểm thu hoạch cây nguyên liệu.
Lượng tinh dầu trong cây phụ thuộc vào việc cây đang trong giai đoạn nào của vòng đời, vì vậy, thu hoạch cây vào đúng thời điểm là rất quan trọng. Bạn cần tìm hiểu một chút để biết thời điểm thu hoạch loài cây mà bạn muốn chưng cất. Ví dụ, oải hương nên được thu hoạch khi khoảng một nửa số hoa trên cây đã héo. Hương thảo thì ngược lại cần được thu hoạch khi hoa đang nở rộ.
Bước 2 - Thu hoạch đúng cách.
Khi tìm hiểu thời điểm thu hoạch để sản xuất tinh dầu hiệu quả nhất, bạn cũng cần nghiên cứu cả cách thu hoạch. Vận chuyển không cẩn thận, thu hoạch không đúng bộ phận của cây, không đúng thời điểm trong ngày có thể giảm số lượng và chất lượng tinh dầu. Ví dụ, bạn chỉ cần phần hoa nở của cây hương thảo khi làm tinh dầu. Hãy bỏ hoặc sử dụng phần còn lại của cây vào việc khác.
Hầu hết tinh dầu nằm ở tuyến dầu, gân lá và lông tiết, những bộ phận này rất mong manh. Nếu bạn làm xáo trộn hoặc làm gẫy, bạn sẽ thu được ít tinh dầu hơn. Cầm cây cẩn thận, càng hạn chế càng tốt.
Bước 3 - Khi mua cây, hãy chọn kỹ.
Nếu bạn mua cây đã được thu hoạch, bạn sẽ không kiểm soát được quá trình thu hoạch. Chọn những cây trông khỏe và ít gẫy rụng, hỏi người bán về thời gian thu hoạch cây. Thông thường, cây còn nguyên (không vò hay nghiền thành bột) là tốt nhất.
Mặc dù việc chưng cất sẽ loại bỏ nhiều tạp chất, nhưng thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu có thể làm bẩn dầu của bạn. Vì vậy, tốt nhất dùng cây được trồng hữu cơ dù là do bạn trồng hay đi mua.
Bước 4 - Làm khô cây nguyên liệu.
Làm khô sẽ giảm lượng tinh dầu ở mỗi cây nhưng có thể tăng đáng kể lượng tinh dầu chiết xuất trong mỗi mẻ chưng cất do lượng cây nguyên liệu sử dụng tăng lên. Việc làm khô cây cần được thực hiện từ từ và tránh ánh sáng trực tiếp. Các loài cây được trồng để bán như oải hương và bạc hà có thể được để khô trên cánh đồng sau khi cắt khoảng một ngày.
Phương pháp làm khô lý tưởng ở mỗi loại cây không giống nhau, nhưng nói chung, bạn không nên sấy cây quá nóng. Làm khô trong bóng râm hoặc thậm chí trong phòng tối để giảm thiểu hao hụt tinh dầu.
Đừng làm ướt cây trước khi đem chưng cất. Hãy chưng cất ngay sau khi làm khô xong.
Bạn có thể không cần làm khô cây nguyên liệu nếu muốn bỏ qua bước này.
Phương pháp 3 - Chưng cất Tinh dầu
Bước 1 - Đổ nước vào nồi cất.
Nếu tự tạo thiết bị chưng cất, phần nồi cất chính là nồi áp suất của bạn. Dùng nước sạch, tốt nhất là được lọc hay cất và là nước mềm nhất có thể. Nếu bạn dùng nồi cất công nghiệp, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu không, hãy bảo đảm bạn có đủ nước để hoàn thành việc chưng cất. Tùy vào loại và số lượng cây nguyên liệu, việc chưng cất có thể diễn ra từ nửa giờ đến 6 giờ hoặc hơn sau khi nước sôi.
Bước 2 - Cho cây nguyên liệu vào trong nước đến khi nồi có thể chứa được.
Trong khi nước phải đủ để không bị cạn khi đun, đảm bảo cây không bị ảnh hưởng dù được buộc chặt. Hãy chắc chắn rằng chúng không cản đường ra của hơi nước qua vòi gắn với vung nồi áp suất. Chừa vài centimét trong nồi cất cho thoải mái.
Bạn không cần phải chặt hay chuẩn bị cây theo cách nào khác, thực ra, làm như vậy sẽ khiến tinh dầu bị hao hụt.
Bước 3 - Đun nồi áp suất.
Vặn chặt nắp nồi để hơi nước bay ra phải đi qua ống dẫn được gắn với van hơi. Hầu hết các loài cây đều giải phóng tinh dầu ở 100 độ C hay 212 độ F, nhiệt độ sôi của nước.
Bước 4 - Hãy trông nồi chưng cất.
Sau khi đun một lúc, sản phẩm chưng cất sẽ đi qua bộ phận ngưng tụ đến bộ phận tách dầu. Bạn không cần động tay vào quá trình chưng cất này, nhưng có thể bạn muốn kiểm tra xem nước có bị cạn không. Tùy vào thời gian chưng cất, bạn có thể phải thay nước trong bình chứa nước lạnh. Nếu ống dẫn nóng lên làm ấm nước, hãy thay bằng nước lạnh hoặc nước đá mới để quá trình làm nguội được tiếp tục.
Bước 5 - Lọc tinh dầu thu được (không bắt buộc).
Sau khi quá trình chưng cất kết thúc, bạn có thể lọc tinh dầu bằng vải xô hoặc vải bông khô tương tự. Đảm bảo vải khô và sạch, chất tẩy rửa sót lại và bụi bẩn có thể làm hỏng tinh dầu.
Đừng thất vọng nếu bạn thu được rất ít tinh dầu từ một lượng lớn cây nguyên liệu. Tỷ lệ thu được ở các loài cây là khác nhau, nhưng thường thấp hơn mức người chưng cất lần đầu nghĩ.
Bước 6 - Đổ tinh dầu vào lọ càng nhanh càng tốt.
Hầu hết tinh dầu có hạn sử dụng ít nhất một hoặc hai năm, một số có hạn sử dụng rất ngắn.Để tối đa hạn sử dụng tinh dầu, hãy đựng chúng trong lọ thủy tinh đục hoặc trong lọ thép không gỉ. Dùng phễu sạch để đổ tinh dầu vào chai đựng, đảm bảo chai đựng được làm sạch trước khi đổ tinh dầu vào. Bảo quản tinh dầu ở nơi thoáng mát, không có ánh sáng.
Bạn cũng cần xác định sẽ làm gì với chất hydrosol. Một sản phẩm khác thu được trong dụng cụ phân lập là hydrosol, nước được chưng cất và chảy ra cùng với tinh chất của cây.
Một số sản phẩm hydrosol, như nước hoa hồng và oải hương có thể sử dụng được.
Nếu không muốn giữ lại hydrosol, bạn có thể đổ vào nồi chưng cất cho lần sau với điều kiện việc chưng cất được thực hiện ngay sau đó. Nếu không, bạn hãy đổ đi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BA%B7t-nhi%E1%BB%81u-%E1%BA%A3nh-l%C3%A0m-h%C3%ACnh-n%E1%BB%81n-tr%C3%AAn-Mac | Cách để Đặt nhiều ảnh làm hình nền trên Mac | Một cách để màn hình nền trở nên đa dạng là chọn nhiều ảnh luân phiên. Bạn có thể sử dụng hình nền do Apple cung cấp hoặc hình ảnh của chính mình. wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách đặt nhiều ảnh làm hình nền trên máy Mac.
Phương pháp 1 - Sử dụng ứng dụng Photos (Ảnh)
Bước 1 - Nhấp vào không gian trống trên màn hình nền.
Tiến hành phương pháp này nếu bạn muốn hình nền xoay vòng qua những ảnh cụ thể được chọn từ cuộn camera. Trước tiên bạn cần tạo thư mục, vì thế hãy nhấp vào khoảng trống trên màn hình nền.
Bước 2 - Nhấp vào File (Tập tin) > New Folder (Thư mục mới).
Tùy chọn “File” nằm bên trái thanh menu trên cùng, còn "New Folder" thuộc trình đơn thả xuống File.
Bước 3 - Đặt tên cho thư mục mới.
Thư mục “untitled folder” sẽ hiện ra trên màn hình nền. Nếu muốn đổi tên thư mục, bạn cần nhấp chọn thư mục đó, nhấp vào > (Đổi tên) trong thanh menu trên cùng. Bây giờ, hãy nhập tên mới vào trường văn bản rồi nhấn .
Bước 4 - Mở ứng dụng Photos.
Ứng dụng này có biểu tượng hình vuông màu trắng với cầu vồng tròn bên trong. Bạn có thể tìm thấy trong thanh Dock phía cuối màn hình.
Bước 5 - Nhấp vào Library (Thư viện) nằm phía trên trong menu bên trái.
Toàn bộ thư viện ảnh của bạn sẽ hiện ra.
Nếu muốn giảm số lượng ảnh hiển thị, bạn có thể nhấp vào danh mục/album bất kỳ trong menu bên trái.
Bước 6 - Chọn ảnh mà bạn muốn đặt làm hình nền.
Để chọn nhóm ảnh liên tiếp, hãy nhấp vào một ảnh, nhấn giữ tổ hợp phím rồi nhấp vào ảnh khác. Tất cả hình nằm giữa hai ảnh mà bạn vừa nhấp vào sẽ tự động được chọn. Để chọn những ảnh nằm riêng biệt, hãy nhấp vào một ảnh, nhấn giữ phím rồi nhấp vào ảnh khác mà bạn muốn.
Bước 7 - Kéo ảnh thả vào thư mục vừa tạo.
Nhấp chuột vào một trong các ảnh thuộc vùng chọn rồi kéo vào thư mục mà bạn vừa tạo trên màn hình nền. Sau khi bạn thả chuột, các ảnh được chọn sẽ hiện ra trong thư mục.
Bước 8 - Mở System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống).
Tùy chọn này có biểu tượng hình vuông màu xám với bánh răng bên trong. Bạn có thể tìm thấy trong thanh Dock. Hãy nhấp vào để mở phần tùy chỉnh hệ thống.
Bước 9 - Nhấp vào Desktop & Screen Saver (Màn hình nền & trình bảo vệ màn hình).
Tùy chọn có hình chữ nhật màu xanh dương nhạt này nằm gần góc trên bên trái cửa sổ System Preferences.
Bước 10 - Kéo thư mục ảnh mà bạn tạo và thả vào cửa sổ System Preferences.
Nhấp vào thư mục trên màn hình nền, kéo và thả vào menu bên trái trên cửa sổ System Preferences. Thư mục sẽ hiện ra như danh mục con bên dưới tiêu đề “Folders” (Thư mục) trong menu bên trái.
Bước 11 - Tích vào Change picture (Thay đổi hình ảnh).
Tích vào nút hình vuông cạnh tùy chọn ở gần cuối cửa sổ.
Bước 12 - Nhấp vào trình đơn tần suất nằm bên phải tùy chọn “Change picture”.
Trình đơn thả xuống này bao gồm các mức độ thường xuyên mà hình nền có thể thay đổi, hãy nhấp vào để chọn tần suất thời gian mà bạn muốn.
Bước 13 - Tích vào Random order (Thứ tự ngẫu nhiên).
Tùy chọn này là không bắt buộc, nếu bạn muốn hình ảnh xuất hiện theo thứ tự ngẫu nhiên thì có thể nhấp vào ô cạnh tùy chọn nằm gần cuối cửa sổ.
Phương pháp 2 - Sử dụng System Preferences
Bước 1 - Mở System Preferences.
Tùy chọn này có biểu tượng hình vuông màu xám với bánh răng bên trong. Bạn có thể tìm thấy trong thanh Dock. Tiến hành nhấp vào để mở phần tùy chỉnh hệ thống.
Bước 2 - Nhấp vào Desktop & Screen Saver.
Tùy chọn có hình chữ nhật màu xanh dương nhạt này nằm gần góc trên bên trái cửa sổ System Preferences.
Bước 3 - Chọn vị trí của hình ảnh mà bạn muốn sử dụng.
Nhấp vào trong menu bên trái nếu bạn muốn sử dụng hình nền của Apple.
Nhấp vào trong menu bên trái để sử dụng ảnh của bạn. Khi mục Photos được chọn, hình nền sẽ xoay vòng trong số tất cả ảnh của bạn trên iCloud. Nếu muốn thu hẹp vùng chọn, bạn có thể nhấp vào danh mục/album nằm bên dưới mục "Photos".
Có thể bạn sẽ không thấy các danh mục này nếu như không mở rộng menu Photos. Tiến hành bằng cách nhấp vào mũi tên nằm bên trái mục . Một số danh mục con cũng mở rộng thêm được (chẳng hạn, bạn có thể mở rộng danh mục con “Albums” để nhấp vào album ảnh cụ thể).
Bước 4 - Tích vào Change picture.
Sau khi chọn danh mục trong menu bên trái, hãy nhấp vào nút hình vuông cạnh tùy chọn phía gần cuối cửa sổ.
Bước 5 - Nhấp vào trình đơn tần suất nằm bên phải tùy chọn “Change picture”.
Trình đơn thả xuống này bao gồm các mức độ thường xuyên mà hình nền có thể thay đổi, hãy nhấp vào để chọn tần suất thời gian mà bạn muốn.
Bước 6 - Tích vào Random order (tùy chọn).
Nếu muốn hình ảnh xuất hiện theo thứ tự ngẫu nhiên, bạn có thể nhấp vào ô cạnh tùy chọn nằm gần cuối cửa sổ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Du%E1%BB%97i-t%C3%B3c | Cách để Duỗi tóc | Làm cho tóc thẳng thường rất nhanh và đơn giản bằng cách dùng máy duỗi tóc ngay tại nhà. Máy duỗi có bề mặt gốm sứ thường được cho là chất liệu tốt nhất, ít gây hư tổn cho tóc. Còn máy duỗi chuyên nghiệp có bề mặt gốm sứ tạo ra ion âm và nhiệt hồng ngoại giúp giữ độ ẩm trong khi duỗi tóc. Bằng việc thực hiện phương pháp duỗi đúng cách và chăm sóc tóc phù hợp trước lẫn sau khi duỗi, bạn có thể giữ tóc thẳng cả ngày và bảo vệ tóc khỏi tổn hại do nhiệt. Hãy xem các bước sau để duỗi tóc đúng cách trong suốt quá trình thực hiện.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị để duỗi tóc
Bước 1 - Dùng dầu gội và dầu xả với công thức đặc biệt giúp tạo ra tóc thẳng mượt.
Bạn không cần mua sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, bất kỳ sản phẩm nào mà bạn thấy ở cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị cũng đều hiệu quả. Chỉ cần chọn sản phẩm làm thẳng tóc và/hoặc dưỡng ẩm cho tóc.
Bước 2 - Thấm khô tóc sau khi gội.
Dùng khăn hút bớt nước trên tóc bằng cách bóp nhẹ từng phần tóc thay vì mạnh tay đánh rối tóc. Thấm khô tóc sẽ giảm tình trạng xơ rối xuất hiện sau khi gội.
Bước 3 - Dùng serum hoặc sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt khi tóc vẫn còn ướt.
Bạn nên bôi sản phẩm khi tóc ướt để dễ dàng bôi đều serum quanh tóc mà không làm rối tóc. Chải tóc bằng lược răng thưa sau khi bôi sản phẩm.
Sản phẩm có thành phần Obliphica Berry, dầu hạt argan, dầu Moroccan hoặc dầu dừa được cho là giữ cho tóc thẳng trong suốt cả ngày.
Sản phẩm chứa silicone cũng giúp giữ tóc thẳng.
Bước 4 - Sấy tóc.
Bạn cần phải làm cho tóc càng khô càng tốt trước khi duỗi. Việc này không chỉ giúp cho máy duỗi hoạt động hiệu quả mà nó còn ngăn cho tóc không bị sốc bởi sức nóng và bị gãy rụng.
Giữ cho máy sấy hướng xuống theo chiều dài của mái tóc trong khi sấy. Việc đưa máy sấy hướng xuống cách xa chân tóc sẽ làm cho tóc khô và thẳng.
Điều chỉnh máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu có mái tóc đặc biệt xơ rối thì sấy tóc với chế độ nhiệt thấp trong khoảng thời gian dài để tóc không phồng lên trong khi sấy.
Phương pháp 2 - Học kỹ thuật duỗi tóc
Bước 1 - Cắm điện máy duỗi và bật chế độ "on" cho máy hoạt động.
Có nhiều chế độ nhiệt ở gần nút "on" để bạn có thể điều chỉnh đến chế độ nhiệt phù hợp. Tóc càng dày và càng xơ rối thì bạn sẽ chọn chế độ nhiệt càng cao. Nếu tóc mỏng và dễ gãy, bạn nên nhớ điều chỉnh máy ở chế độ nhiệt thấp nhất để tránh gây hư tổn cho tóc.
Bước 2 - Chia tóc thành nhiều phần.
Số phần tóc sẽ tùy thuộc vào độ dày của tóc. Điều quan trọng là bạn cần chia các phần tóc với độ dày khoảng 2,5-5cm để tóc dễ dàng trượt qua máy duỗi.
Kẹp những phần tóc mà bạn chưa cần đến trong khi duỗi một phần tóc riêng lẻ nào đó.
Cách thực hiện đơn giản là kẹp các phần tóc chưa dùng đến ở trên đầu hoặc phía sau vai. Sau đó, lấy từng phần tóc ra phía trước vai để duỗi.
Bước 3 - Đặt máy duỗi gần sát vào chân tóc của phần tóc đang duỗi nhưng cẩn thận để không làm bỏng da đầu.
Tức là máy duỗi của bạn sẽ cách da đầu khoảng 2,5cm.
Bước 4 - Kẹp máy duỗi để hai thanh nhiệt chạm vào nhau và tóc được kẹp giữa.
Lưu ý, không kẹp máy duỗi quá chặt vì việc này sẽ tạo ra một đường gợn ở phía trên phần tóc tại vị trí mà bạn bắt đầu duỗi. Bên cạnh đó, bạn không nên giữ máy duỗi ở một vị trí quá lâu vì việc này cũng tạo ra một đường gợn trên tóc.
Bước 5 - Kéo máy duỗi xuống theo chiều dài của phần tóc.
Thao tác của bạn phải thật trơn tru và kéo chầm chậm từ chân tóc đến ngọn tóc. Điểm quan trọng trong phương pháp này là bạn không giữ máy duỗi ở một chỗ quá lâu. Việc này sẽ gây hư tổn cho tóc và tạo ra những nếp gấp không mong muốn.
Bước 6 - Kéo máy duỗi trên một phần tóc nhiều lần đến khi tóc thẳng hoàn toàn.
Tùy thuộc vào độ dày của tóc, bạn có thể chỉ cần kéo máy duỗi trên tóc một lần hoặc kéo máy duỗi trên tóc nhiều lần.
Công suất của máy duỗi cũng liên quan đến số lần mà bạn phải kéo máy duỗi trên một phần tóc nào đó.
Chế độ nhiệt trên máy duỗi càng thấp thì số lần bạn kéo máy duỗi trên tóc sẽ càng nhiều.
Đừng hoảng hốt nếu thấy hơi nước thoát ra từ máy duỗi. Hơi nước xuất hiện do gốm sứ nóng tiếp xúc với độ ẩm còn sót trên tóc. Tuy nhiên, nếu ngửi thấy mùi khét, bạn nên giảm chế độ nhiệt trên máy duỗi ngay lập tức.
Bước 7 - Đưa phần tóc duỗi sang vị trí khác và thả phần tóc mới xuống.
Thông thường thì cách dễ nhất là bạn sẽ duỗi từng phần tóc từ bên này sang bên kia đầu thay vì lấy những phần tóc ngẫu nhiên để bạn dễ dàng chia tách phần tóc đã duỗi và chưa duỗi. Bạn sẽ cần chải tóc trước khi duỗi nếu tóc bị rối trong khi kẹp.
Nếu tóc bạn dễ xơ rối thì xịt thêm sản phẩm hoặc serum giữ nếp tóc lên từng phần tóc sau khi duỗi xong.
Tránh bôi bất kỳ sản phẩm nào lên phần tóc mà bạn chưa duỗi. Các sản phẩm dành cho tóc có thể ảnh hưởng không tốt đến quy trình duỗi, gây hư tổn cho tóc hoặc máy duỗi.
Phương pháp 3 - Giữ cho tóc thẳng
Bước 1 - Điều chỉnh máy sấy ở chế độ lạnh với luồng khí thổi nhẹ.
Cẩn thận sấy tóc thêm một phút để giữ cho tóc thẳng. Bạn có thể dùng lược tròn dày để giúp bạn chải cho tóc thẳng nếu muốn.
Bước 2 - Dùng keo xịt tóc, sản phẩm chăm sóc tóc duỗi hoặc xịt giữ nếp tóc để giữ cho tóc thẳng cả ngày.
Serum chống xơ rối có chứa silicone cực kỳ hiệu quả trong việc giữ tóc thẳng sau khi duỗi.
Bước 3 - Mang theo dù khi ra ngoài.
Nếu sống ở nơi có khí hậu với độ ẩm xuất hiện bất chợt thì bạn nên mang theo dù để phòng trường hợp trời mưa hoặc sương mù dày đặc. Độ ẩm bên ngoài sẽ làm cho tóc xơ rối thêm.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Cho-Ng%E1%BB%B1a-%C4%83n | Cách để Cho Ngựa ăn | Cho ngựa ăn có thể làm một nhiệm vụ khó khăn vì có quá nhiều loại thức ăn cũng như không phải con ngựa nào cũng giống nhau. Số lượng và loại thức ăn phụ thuộc vào giống ngựa, tuổi tác, cân nặng, sức khỏe, khối lượng công việc, khí hậu cũng như loại thức ăn có sẵn ở địa phương. Bạn có thể đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cách cho ngựa ăn.
Phương pháp 1 - Tìm hiểu Nhu cầu Dinh dưỡng của Ngựa
Bước 1 - Cho ngựa uống nhiều nước sạch.
Ngựa cần uống 20-60 lít nước mỗi ngày. Nếu có thể, bạn cần tạo điều kiện cho chúng được tiếp cận nguồn nước thường xuyên. Nếu không, bạn nên cho ngựa uống nước ít nhất hai lần một ngày và để chúng hấp thụ nước trong vài phút.
Kiểm tra nước trong máng vẫn sạch và không bị đóng băng. Luôn vệ sinh máng nước và xả sạch mỗi ngày.
Bước 2 - Cung cấp cho ngựa đủ số lượng carbohydrate cấu trúc.
Carbohydrate cấu trúc có trong cỏ khô hoặc cỏ tươi là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của ngựa. Ngựa ăn cỏ khô hoặc cỏ tươi với số lượng lớn, vì đây là nguồn thực phẩm chính của chúng. Trên thực tế, ngựa ăn khoảng 7-9 kg (hoặc 1-2 % khối lượng cơ thể) cỏ khô mỗi ngày, vì thế bạn phải cung cấp đủ lượng cỏ khô cho ngựa ăn.
Cỏ khô cho ngựa ăn không nên nhiễm nấm mốc hoặc bụi bẩn.
Bước 3 - Cung cấp nguồn carbohydrate phi cấu trúc cho ngựa có chừng mực.
Carbohydrate phi cấu trúc có trong yến mạch, ngô, và lúa mạch cũng là một phần thiết yếu cung cấp dinh dưỡng cho ngựa. Trong một ngày bạn có thể cho chúng ăn ngũ cốc với số lượng ít. Mỗi ngày ngựa cần hấp thụ 200 gram ngũ cốc trên mỗi 45 kg khối lượng cơ thể. Bạn nên phân bố đều 2-3 phần ngũ cốc cho ngựa ăn trong ngày.
Đong khẩu phần ăn của ngựa nhằm đảm bảo rằng bạn đang cho chúng ăn với số lượng phù hợp.
Nếu trời nóng, bạn nên cho ngựa ăn ngũ cốc vào những thời điểm mát mẻ trong ngày, như là sáng sớm hoặc chiều tối muộn .
Bước 4 - Thêm chất bổ sung vào chế độ ăn uống của ngựa để cung cấp protein, chất béo, vitamin, và khoáng chất.
Mặc dù ngựa hấp thụ dinh dưỡng chủ yếu có trong cỏ khô hoặc tươi, nhưng bạn vẫn nên cho chúng ăn thêm chất bổ sung hằng ngày nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của ngựa. Protein, chất béo, vitamin, và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhu cầu dinh dưỡng của ngựa nhưng không cần phải hấp thụ số lượng lớn.
Bước 5 - Khi cần thiết bạn có thể sử dụng chất bổ sung.
Nếu cảm thấy ngựa không nạp đủ vitamin và khoáng chất từ thức ăn, bạn có thể dùng chất bổ sinh vitamin đặc biệt cho ngựa. Chỉ cần cẩn thận không cho chúng hấp thụ quá nhiều vitamin. Thừa hoặc thiếu vitamin cũng đều gây nên vấn đề như nhau.
Bước 6 - Cho ngựa ăn thức ăn vặt có chừng mực.
Cung cấp phần thưởng khi bạn muốn khen ngợi là một cách hiệu quả để gắn kết với ngựa. Bạn chỉ cần cho chúng ăn vừa phải để không tạo thói quen đòi hỏi thức ăn hay lùng sục quần áo của bạn để tìm phần thưởng.
Bạn có thể cho ngựa ăn thức ăn vặt như là táo tươi, cà rốt, đậu Hà Lan, vỏ dưa hấu và cần tây.
Phương pháp 2 - Xác định Nhu cầu Ăn uống của Ngựa
Bước 1 - Đo khối lượng cơ thể của ngựa bằng thước dây hoặc cầu đo khối lượng (cân dành cho ngựa).
Cầu đo khối lượng thường chính xác hơn và nên dùng thay cho thước dây nếu có thể. Đánh giá điều kiện là hình thức theo dõi thay đổi cân nặng có hiệu quả nhất. Bạn có thể đo cân nặng của ngựa hai tuần một lần và phản ánh sự thay đổi bằng đồ thị.
Bước 2 - Tính tổng nhu cầu trong chế độ ăn uống hằng ngày của ngựa (thức ăn gia súc và bột).
Ngựa thường tiêu thụ lượng thực phẩm tương đương 1,5 đến 3% khối lượng cơ thể, trung bình 2,5 %. Để xác định lượng thức ăn cung cấp cho ngựa hằng ngày, bạn có thể sử dụng công thức sau đây:
Bước 3 - Xác định cách thức tăng cân đối với ngựa.
Bạn muốn chúng giữ mức cân nặng hiện tại (chế độ duy trì cân nặng)? Bạn muốn ngựa giảm cân do vấn đề sức khỏe (chế độ giảm cân)? Hay bạn muốn chúng tăng cân vì tiền sử bệnh tật hoặc ngựa đang thiếu cân?
Cách tốt nhất để lên kế hoạch cho ngựa ăn đó là cho ăn dựa trên cân nặng mong muốn thay vì hiện tại. Ví dụ như ngựa đang thiếu cân và có khối lượng 300 kg. Nếu muốn chúng tăng lên 400 kg, bạn không nên cung cấp lượng thức ăn tương đương 2,5% của 300 kg mà là 2.5% của 400 kg.
Dùng cách tương tự nêu trên đối với ngựa đang thừa cân. Cho chúng ăn dựa trên cân nặng mục tiêu chứ không phải ở hiện tại. Điều này có nghĩa là bạn cho ngựa ăn ít hơn nhu cầu cân nặng hiện tại để chúng giảm cân nhanh chóng.
Bước 4 - Kiểm soát mức năng lượng trong thức ăn gia súc bằng cách cho ăn nhiều loại khác nhau hoặc trộn chung nhiều loại.
Mỗi loại thức ăn gia súc có chứa lượng DE (năng lượng tiêu hóa) khác nhau tùy thuộc vào từng loại thức ăn (cỏ, thức ăn dự trữ, cỏ khô, rơm yến mạch) và các loại cỏ (lúa mạch đen, cỏ đuôi mèo, cỏ chân gà hoặc cỏ vườn). Ngoài ra thời điểm trong năm cũng có tác động đến DE. Cỏ mùa xuân có mức năng lượng cao trong khi cỏ mùa đông lại thấp hơn. Đối với cỏ dự trữ thì thời gian gặt cũng ảnh hưởng đến DE. Cỏ mới gặt thường có mức DE cao trong khi cỏ để lâu sẽ bị giảm DE xuống. Rơm Yến mạch có hàm lượng DE rất thấp. Cách tốt nhất để xác định giá trị dinh dưỡng trong trong thức ăn gia súc đó là phân tích thành phần.
Bước 5 - Xác định loại năng lượng dành cho ngựa.
Một số con ngựa khá nóng tính (bị kích thích nhanh chóng và dễ sợ hãi). Trong trường hợp này, bạn nên cung cấp cho chúng nguồn năng lượng giải phóng chậm (chất xơ và dầu), vì đây là loại năng lượng an toàn nhất và ít gây ra vấn đề sức khỏe. Trong khi đó một số con lại hay lười biếng và ít hoạt động, vì thế bạn nên cho chúng ăn nguồn năng lượng giải phóng nhanh (tinh bột trong ngũ cốc ví dụ như là yến mạch và lúa mạch đen. Tuy nhiên, tinh bột có thể gây nên vấn đề sức khỏe và cần phải cung cấp có chừng mực ở một vài con ngựa .
Bước 6 - Tham khảo ý kiến chuyên gia trong trường hợp không xác định được lượng thức ăn dành cho ngựa.
Nếu không thể chắc chắn nên cho ngựa ăn chừng nào, bạn có thể trao đổi với bác sĩ thú y chuyên về ngựa. Ngoài ra một số nhà sản xuất thức ăn cũng đưa ra một số lời khuyên hữu ích khi cho ngựa ăn.
Phương pháp 3 - Điều chỉnh Lịch trình Cho Ngựa Ăn
Bước 1 - Điều chỉnh lượng hấp thụ thức ăn của ngựa nếu cần thiết.
Nhu cầu dinh dưỡng của ngựa tùy thuộc vào số lượng cỏ tươi mà chúng đã ăn trong khi gặm cỏ ngoài đồng và mức hoạt động của chúng. Bạn cần xác định nhu cầu của ngựa hằng ngày để quyết định xem có nên giảm bớt hoặc tăng thêm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn thông thường hay không.
Nếu bạn chăn thả ngựa ngoài đồng suốt cả ngày và chúng đã ăn nhiều cỏ tươi thì không cần ăn thêm nhiều cỏ khô nữa.
Nếu ngựa hoạt động cả ngày và di chuyển rất nhiều, bạn nên cho chúng ăn thêm thức ăn để bù lại lượng calo đã tiêu thụ.
Bước 2 - Cho ăn một tiếng trước hoặc sau khi cưỡi ngựa.
Bạn không nên cho chúng ăn ngay trước hoặc sau khi hoạt động mạnh vì lưu lượng máu sẽ chuyển hướng ra khỏi nội tạng và gây trở ngại trong việc tiêu hóa. Lên kế hoạch cho ăn theo tiến độ hoạt động của ngựa.
Nếu ngựa hoạt động nặng, bạn nên cho chúng ăn trước đó khoảng ba tiếng.
Bước 3 - Thay đổi dần dần chế độ ăn uống của ngựa.
Nếu cần phải thay đổi cách thức cho ăn, bạn không nên chuyển đổi sang chế độ mới ngay lập tức. Bắt đầu bằng cách thay thế 25% thức ăn cũ với thức ăn mới. Sau hai ngày, thay thế 50% thức ăn cũ bằng thức ăn mới. Sau hai ngày tiếp theo, thay thế 75% thức ăn cũ bằng thức ăn mới. Tiếp sau hai ngày bạn có thể cho chúng ăn 100% thức ăn mới.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống dần dần, bạn nên cho chúng ăn tại thời điểm cố định mỗi ngày. Ngựa sẽ hoạt động tốt hơn nếu chúng ăn uống đúng bữa.
Việc thay đổi thức ăn hoặc lịch trình ăn uống đột ngột có thể khiến cho ngựa bị đau bụng và viêm móng. Đau bụng ở ngựa là tình trạng bị đau dữ dội và có thể phải tiến hành phẫu thuật. Viêm móng là tình trạng gây nên tuần hoàn kém và có thể làm cho móng guốc tách khỏi bàn chân. Bệnh viêm móng thường có thể gây tử vong ở ngựa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-ch%E1%BB%AFa-USB | Cách để Sửa chữa USB | WikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách sửa ổ đĩa flash bị trục trặc. Đối với vấn đề phần mềm hay driver (trình điều khiển), bạn có thể quét và sửa ổ đĩa flash bằng tiện ích khắc phục được tích hợp sẵn trong máy tính. Nếu USB không hoạt động vì định dạng không thích hợp hay hư hỏng dữ liệu, bạn có thể đặt lại ổ đĩa, nhưng nhớ rằng việc cài đặt lại USB sẽ xóa đi toàn bộ tập tin bên trong đó. Cuối cùng, nếu ổ đĩa flash vẫn không hoạt động do hư hỏng phần cứng, bạn nên mang USB đến trung tâm sửa chữa hay dịch vụ phục hồi dữ liệu chuyên nghiệp; nếu điều đó là bất khả thi, bạn vẫn có khả năng tự sửa bằng cách hàn mạch điện USB bị vỡ vào đầu cáp USB đang hoạt động. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến cáo nỗ lực tự sửa chữa vì rất có khả năng bạn sẽ phá hủy ổ đĩa flash.
Phương pháp 1 - Quét và khắc phục
Bước 1 - Cắm USB vào máy tính.
Ổ đĩa flash phải vừa với một trong các cổng hình chữ nhật trên khung máy tính. Nếu máy báo USB lỗi hay ổ đĩa không hiển thị nội dung, bạn cần cập nhật lại driver hoặc phần mềm bằng tính năng sửa chữa của máy tính.
Bước 2 - Mở Start .
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái, bên dưới màn hình.
Bước 3 - Nhấp vào tác vụ File Explorer nằm ở góc trái cửa sổ Start.
Bước 4 - Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa flash của bạn.
USB sẽ hiển thị trong cột tùy chọn bên trái cửa sổ File Explorer. Ổ đĩa sẽ mở ra.
Có thể bạn cần phải nhấp vào nằm cạnh (Máy tính Này) trước thì ổ đĩa mới hiện ra.
Bước 5 - Nhấp vào thẻ Home ở phía trên, bên trái cửa sổ File Explorer.
Bước 6 - Nhấp vào Properties (Thuộc tính).
Tùy chọn có biểu tượng một khung màu trắng với dấu tích màu đỏ, nằm trong mục "Open" của thanh công cụ.
Bước 7 - Nhấp vào thẻ Tools (Công cụ) nằm đầu cửa sổ Properties.
Bước 8 - Nhấp vào Check (Kiểm tra) nằm đầu thẻ Tools trong mục "Error checking" (Kiểm tra lỗi).
Bước 9 - Đợi Windows sửa chữa ổ đĩa.
Có thể bạn cần phải làm theo một vài chỉ dẫn hiện ra trên màn hình trong quá trình xử lý.
Ví dụ, bạn có thể phải nhấp vào (Quét và Sửa chữa) để xác nhận rằng bạn muốn sửa chữa ổ đĩa.
Bước 10 - Nhấp vào Close (Đóng) khi được nhắc.
Nếu lỗi của USB nằm ở driver hay phần mềm thì vấn đề đã được giải quyết.
Bước 11 - Cắm USB vào máy tính.
Ổ đĩa flash phải vừa với một trong các cổng hình chữ nhật trên khung máy tính Mac. Nếu máy báo USB lỗi hay ổ đĩa không hiển thị nội dung, bạn cần cập nhật lại driver hoặc phần mềm bằng tính năng sửa chữa của máy tính.
Bước 12 - Mở Finder.
Ứng dụng nằm trong thanh Dock, trông giống một gương mặt màu xanh dương.
Bước 13 - Nhấp vào trình đơn Go (Đi đến) nằm phía trên, bên phải màn hình.
Bước 14 - Nhấp vào Utilities (Tiện ích).
Thư mục này nằm gần cuối trình đơn thả xuống .
Bước 15 - Nhấp đúp vào Disk Utility (Tiện ích Ổ đĩa).
Ứng dụng trông như chiếc ống nghe nằm phía trên biểu tượng ổ đĩa.
Bước 16 - Chọn USB của bạn.
Biểu tượng có hình ổ đĩa, thụt vào bên dưới đề mục "External" (Gắn ngoài).
Bước 17 - Nhấp vào tùy chọn First Aid (Phương tiện Đầu tiên) nằm đầu cửa sổ Disk Utility.
Bước 18 - Nhấp vào nút Run (Khởi chạy) màn xanh dương, nằm trong cửa sổ bật lên.
Bước 19 - Chờ quá trình quét hoàn tất.
Disk Utility sẽ khắc phục những vấn đề liên quan đến phần mềm hay driver.
Bước 20 - Nhấp vào Done khi được nhắc.
Nếu lỗi của USB nằm ở driver hay phần mềm thì vấn đề đã được giải quyết.
Phương pháp 2 - Đặt lại ổ đĩa flash
Bước 1 - Kết nối ổ đĩa flash USB với máy tính.
Cắm USB vào một trong các cổng USB của máy tính.
Bước 2 - Mở Start .
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái, bên dưới màn hình.
Bước 3 - Nhấp vào tác vụ File Explorer ở góc trái cửa sổ Start.
Bước 4 - Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa flash của bạn.
USB sẽ hiển thị trong cột tùy chọn bên trái cửa sổ File Explorer. Ổ đĩa sẽ mở ra.
Có thể bạn cần phải nhấp vào nằm cạnh trước thì ổ đĩa mới hiện ra.
Bước 5 - Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý) nằm phía trên, bên trái cửa sổ File Explorer.
Bước 6 - Nhấp vào Format (Định dạng) để mở cửa sổ Format.
Bước 7 - Nhấp vào khung "File System" (Hệ thống Tệp) bên dưới đề mục "File System" nằm gần đầu trang.
Bạn sẽ thấy một trình đơn thả xuống với những tùy chọn sau:
– Định dạng hệ điều hành Windows mặc định. Định dạng này chỉ hoạt động trên hệ điều hành Windows.
– Định dạng tương thích rộng rãi nhất. Hoạt động trên hệ điều hành Windows và Mac, nhưng có dung lượng lưu trữ giới hạn là 32 GB.
– Hoạt động trên hệ điều hành Windows và Mac, không giới hạn dung lượng lưu trữ.
Bước 8 - Nhấp vào một tùy chọn định dạng.
Chọn để có sự tương thích cao nhất, hoặc chọn nếu bạn đang tạo một ổ đĩa sao lưu chỉ sử dụng trên hệ điều hành Windows.
Nếu bạn đã định dạng ổ đĩa từ trước và cho rằng ổ đĩa không bị hỏng, tích vào ô .
Bước 9 - Nhấp vào Start, rồi chọn OK.
Windows sẽ bắt đầu định dạng lại ổ đĩa flash.
Bước 10 - Nhấp vào OK khi được nhắc.
USB đã được định dạng xong.
Bước 11 - Kết nối USB với máy tính.
Cắm ổ đĩa flash vào một trong các cổng USB của máy tính.
Một số máy tính Mac không có cổng USB, vì thế có thể bạn phải mua thêm thiết bị tiếp hợp (adapter).
Bước 12 - Nhấp vào trình đơn Go nằm phía trên, bên trái thanh menu.
Nếu không thấy bảng chọn , trước tiên, nhấp vào biểu tượng Finder trông giống như gương mặt màu xanh dương nằm trong thanh Dock.
Bước 13 - Nhấp vào tác vụ Utilities nằm trong trình đơn thả xuống Go.
Bước 14 - Nhấp đúp vào tùy chọn Disk Utility nằm giữa trang Utilities.
Bước 15 - Nhấp vào tên ổ đĩa flash của bạn.
USB sẽ hiện ra bên trái cửa sổ Disk Utility.
Bước 16 - Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) nằm đầu cửa sổ Disk Utility.
Bước 17 - Nhấp vào ô "Format" nằm giữa trang.
Bạn sẽ thấy một trình đơn thả xuống với những tùy chọn sau:
– Định dạng mặc định của máy tính Mac. Chỉ hoạt động trên hệ điều hành Mac.
– Phiên bản chuyển mã của định dạng mặc định trên máy tính Mac.
– Phiên bản của định dạng mặc định trên máy tính Mac, xử lý các tập tin có cùng tên theo cách khác nhau đối với những trường hợp khác nhau (ví dụ: "file.txt" và "File.txt").
– Định dạng kết hợp của ba tùy chọn định dạng trên.
– Hoạt động được trên cả máy tính Windows và Mac, nhưng có giới hạn kích thước tập tin chỉ 4 GB.
– Hoạt động được trên cả máy tính Windows và Mac. Không giới hạn dung lượng lưu trữ.
Bước 18 - Nhấp vào một tùy chọn định dạng.
Chọn hay cho tính tương thích tối ưu.
Bước 19 - Nhấp vào Erase, nhấp tiếp vào Erase khi được nhắc.
Quá trình định dạng sẽ bắt đầu. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ thấy biểu tượng của ổ đĩa flash xuất hiện trên màn hình máy tính Mac.
Phương pháp 3 - Sửa chữa hư hỏng về phần cứng
Bước 1 - Hiểu rằng việc sửa chữa phần cứng của USB là không mấy khả quan.
Trừ khi bạn có kinh nghiệm chuyên nghiệp trong việc sửa chữa hư hỏng phần cứng ổ đĩa flash.
Nếu ổ đĩa flash gắn ngoài bị hư hỏng, tùy chọn khả quan nhất của bạn là mang USB đi sửa ở dịch vụ sửa chữa chuyên nghiệp.
Giá dịch vụ phục hồi dữ liệu có thể dao động từ 200 nghìn đồng đến vài triệu đồng tùy vào mức độ nghiêm trọng của thiệt hại đối với ổ đĩa và loại yêu cầu phục hồi.
Bước 2 - Tìm kiếm xem có sạn hay vật lạ trong miệng của USB hay không.
Ổ đĩa flash có thể không kết nối được với máy tính vì một sự tắc nghẽn dễ loại bỏ nào đó. Nếu bạn thấy có vật thể lạ nằm trong miệng USB, dùng tăm bông hay tăm nhẹ nhàng khơi nó ra.
Bước 3 - Thử kết nối USB với một cổng hoặc máy tính khác.
Có thể vấn đề là do cổng USB không hoạt động.
Bước 4 - Chuẩn bị dụng cụ sửa chữa để hàn mối nối bị vỡ.
Nếu sẵn sàng mạo hiểm dữ liệu bên trong, bạn cần:
Một mỏ hàng với chất hàn và chất làm nóng chảy
Dây cáp USB cũ
Dụng cụ/kìm cắt kim loại
Tua vít nhỏ đầu dẹp
Kính lúp hoặc kính của thợ kim hoàn
Bước 5 - Dùng tua vít đầu dẹp để tháo lớp vỏ của USB.
Bước 6 - Sử dụng kính lúp để xem xét bảng mạch (bo mạch in) và các miếng hàn.
Nếu bo mạch in (bảng mạch màu xanh lá) bị hư hỏng hay những miếng hàn bị nhấc lên, có lẽ bạn cần mang USB đi sửa.
Những miếng hàn là 4 đoạn chất hàn ngắn nối các ngạnh của đầu nối trong USB với đường dây đồng trong bảng mạch. Nếu đầu nối bị vỡ mà không làm hỏng bo mạch in hoặc miếng hàn, tiếp tục bước tiếp theo..
Bước 7 - Đặt USB lên một mặt phẳng cứng sao cho miệng đầu nối quay về phía bạn và các miếng hàn ngửa lên.
Bước 8 - Dùng kìm để cắt đầu sợi cáp nối USB.
Trước khi cắt đầu cáp USB, bạn phải chắc rằng đầu dây cáp là một thiết bị tiếp hợp.
Bước 9 - Cắt bớt một đoạn vỏ ở cuối phần dây điện của đầu cáp.
Cố gắng để lộ ra khoảng 0,6 cm của bốn đầu dây điện nối với cáp USB bên trong dây cáp.
Bước 10 - Hàn mỗi đầu dây điện vào bốn miếng hàn của USB.
Cố gắng tỉ mỉ ở công đoạn này vì nếu bạn cố định mối nối không thích hợp, ổ đĩa flash sẽ không thể hoạt động.
Bước 11 - Cắm đầu cáp USB vào máy tính.
Đầu cáp USB sẽ vừa với một trong các cổng hình chữ nhật trên khung máy tính.
Bước 12 - Mở ổ đĩa flash lên (nếu được).
Nếu máy tính nhận dạng được USB, hãy mở ổ đĩa lên và di chuyển các tập tin bên trong sang máy tính càng nhanh càng tốt:
- Mở , nhấp vào biểu tượng , nhấp tiếp vào biểu tượng ổ đĩa.
– Mở rồi nhấp vào biểu tượng ổ đĩa.
Nếu ổ đĩa flash không thể kết nối với máy tính, thử mang USB đến trung tâm công nghệ thông tin nào đó nhờ các chuyên gia chuyển dữ liệu bên trong ra cho bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%E1%BA%A8n-b%E1%BA%A1n-b%C3%A8-tr%C3%AAn-Facebook | Cách để Ẩn bạn bè trên Facebook | Bạn cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ danh sách bạn bè trên Facebook với tất cả mọi người? Facebook có tính năng ẩn danh sách nếu bạn muốn. Nếu không thích bài đăng của người nào đó, bạn có thể xóa họ ra khỏi tầm nhìn mà người đó không hề biết. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cách làm.
Phương pháp 1 - Ẩn danh sách bạn bè
Bước 1 - Mở trang cá nhân Facebook.
Đăng nhập vào Facebook và mở trang cá nhân.
Bước 2 - Nhấp vào nút “Friends” (Bạn bè) ở phía dưới ảnh bìa.
Thao tác này mở danh sách tất cả bạn bè của bạn.
Bước 3 - Nhấp vào nút “Manage” (Quản lý).
Nút có hình vuông nhỏ bên cạnh nút “+Find Friends” (+Tìm bạn) và biểu tượng hình bút chì bên cạnh.
Bước 4 - Chọn “Edit Privacy” (Tùy chỉnh Riêng tư).
Thao tác này mở cửa sổ mới để bạn có thể tùy chỉnh cài đặt riêng tư đối với danh sách bạn bè.
Bước 5 - Chọn tùy chọn riêng tư.
Bên cạnh “Friend List” (Danh sách Bạn bè)”, nhấp vào trình đơn thả xuống để xem tùy chọn riêng tư. Nếu bạn không muốn bất kỳ ai thấy danh sách bạn bè, chọn “Only Me” (Chỉ mình tôi). Ngoài ra bạn có thể cài đặt theo ý muốn, hoặc một trong những danh sách mà bạn vừa tạo.
Phương pháp 2 - Ẩn bài đăng của bạn bè trên dòng thời gian
Bước 1 - Tìm bài đăng của người mà bạn muốn ẩn.
Nếu cảm thấy mệt mỏi khi thấy bài đăng của họ, nhưng không muốn hủy kết bạn, bạn có thể ẩn bài đăng của người đó để không còn xuất hiện trên dòng thời gian.
Bước 2 - Rà chuột lên bài đăng.
Bạn sẽ thấy biểu tượng mũi tên hướng xuống nằm bên phải bài đăng. Nhấp vào mũi tên này để mở trình đơn nhỏ.
Bước 3 - Nhấp vào “Unfollow <friend’s name>” (Hủy theo dõi <tên của bạn bè>).
Bước này sẽ xóa bài đăng và ngăn chặn không cho những bài đăng kế tiếp xuất hiện trên trang cập nhật. Bạn có thể lùi lại bước này bằng cách nhấp vào đường dẫn Undo (Lùi lại), hoặc vào trang cá nhân của người đó và nhấp vào nút “Follow” (Theo dõi).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-l%C6%B0%E1%BB%A3ng-kali-th%E1%BB%ABa-trong-c%C6%A1-th%E1%BB%83 | Cách để Loại bỏ lượng kali thừa trong cơ thể: Các phương thuốc tự nhiên có lợi không? | Mặc dù kali cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh và các cơ bắp trong cơ thể, nhưng mức kali quá cao lại là một chỉ dấu cho thấy có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh thận mãn tính. Mức kali bình thường cần phải trong khoảng 3.5 đến 5.0 mEq/L (mili đương lượng trong một lít). Mức kali trong máu cao hơn khoảng này là một dấu hiệu của sự mất cân bằng điện giải, gọi là tăng kali huyết (hyperkalemia), một tình trạng gây ra nhiều tác động nghiêm trọng. Bạn có thể loại bỏ lượng kali thừa trong cơ thể một cách tự nhiên bằng cách uống thêm nước, bớt uống sữa và nước quả ép, áp dụng chế độ ăn có hàm lượng kali thấp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng các trường hợp nặng có thể cần đến sự can thiệp y khoa.
Phương pháp 1 - Điều chỉnh các chất lỏng nạp vào cơ thể
Bước 1 - Uống nhiều nước.
Tình trạng mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây tăng kali huyết. 10-12 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì mức kali ổn định.
Nếu bạn không thích uống nước lọc thì cắt một lát hoa quả bỏ vào nước để tăng hương vị. Một lựa chọn khác là uống nhiều trà hơn.
Bước 2 - Hạn chế tiêu thụ sữa, vì hầu hết các sản phẩm từ sữa đều có hàm lượng kali cao.
Bạn cần giới hạn lượng sữa uống vào ở mức 2 khẩu phần (không quá 1 cốc). Nói chung, sữa gạo là thức uống thay thế chấp nhận được.
Bước 3 - Tránh uống nước quả.
Có nhiều loại nước quả và rau củ – đặc biệt là nước cam và nước cà rốt – có hàm lượng kali cao. Một số loại nước quả pha trộn nhiều loại hoa quả, do đó mặc dù một số loại hoa quả như nho và nam việt quất thích hợp cho chế độ ăn ít kali, bạn vẫn nên đảm bảo trong nước quả không chứa các loại hoa quả có hàm lượng kali cao.
Cẩn thận với món sinh tố; nhiều loại sinh tố có nhiều chuối, một loại quả có hàm lượng kali rất cao.
Phương pháp 2 - Áp dụng chế độ ăn ít kali
Bước 1 - Loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao.
Một số thức ăn bạn nên tránh gồm chuối, sốt cà chua, rau củ dền, mận, quả bơ, cam, trai sò, bông cải xanh và rau bina nấu chín.
Bước 2 - Áp dụng chế độ ăn gồm các thực phẩm có hàm lượng kali thấp.
Tránh ăn gạo lứt, mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác (chẳng hạn như cám). Thay vào đó, bạn hãy ăn gạo trắng và bánh mì trắng, vì hàm lượng kali trong các thực phẩm này chỉ ở mức thấp. Bạn cũng có thể kết hợp các loại hoa quả như quả mọng và nho; về phần rau củ, bạn có thể ăn cải xoăn, súp lơ và ngô.
Bước 3 - Ăn protein nạc.
Protein nạc thích hợp với chế độ ăn ít kali, miễn là bạn ăn với các khẩu phần nhỏ hơn. Khi chế biến thịt gà, gà tây và thịt lợn, bạn cần giới hạn khẩu phần ăn ở mức bằng khoảng một nắm tay.
Bước 4 - Tránh các thức ăn đóng gói sẵn.
Nhiều loại thức ăn đóng gói dùng kali clorua như gia vị thay cho muối. Đây là một nguyên liệu đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang cố gắng giảm mức kali nạp vào cơ thể. Khi mua thức ăn đông lạnh hoặc sốt cà chua đóng hộp, bạn cần nhớ kiểm tra thành phần thực phẩm trên bao bì để đảm bảo không có kali clorua.
Bước 5 - Lọc bớt kali trong thức ăn.
Đây không phải là cách hiệu quả để loại bỏ hoàn toàn kali trong các thực phẩm có hàm lượng kali cao và chỉ nên sử dụng hạn chế. Nhưng nếu quá thèm loại thức ăn nào đó có hàm lượng kali đặc biệt cao, bạn có thể dùng cách này để giảm lượng kali nạp vào cơ thể. Phương pháp này có thể áp dụng cho các thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ dền và bí mùa đông.
Gọt vỏ và ngâm rau củ trong nước lạnh để khỏi bị thâm.
Thái rau củ thành lát dày khoảng 0,3 cm.
Rửa lại bằng nước ấm trong vài giây.
Ngâm rau củ trong nước ấm ít nhất 2 tiếng. Lượng nước ngâm rau phải gấp 10 lần lượng rau củ. Nếu ngâm lâu hơn, bạn cần thay nước sau mỗi 4 tiếng.
Rửa rau củ lần nữa dưới vòi nước ấm trong vài giây.
Nấu rau củ với lượng nước gấp 5 lần lượng rau.
Phương pháp 3 - Thời điểm cần đi khám
Bước 1 - Trao đổi với bác sĩ nếu bạn không biết nguyên nhân gây ra tình trạng thừa kali của mình.
Mức kali cao thường là do bạn có bệnh tiềm ẩn. Điều này có nghĩa là bác sĩ sẽ phải điều trị bệnh đó để bạn có thể phục hồi hoàn toàn. Dù đôi khi tình trạng thiếu nước hoặc một số loại thuốc cũng gây ra trạng thái đó, nhưng thừa kali có thể là hậu quả của một chứng bệnh nghiêm trọng như bệnh thận. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Mất nước
Các loại thuốc như thuốc ức chế beta
Dùng thực phẩm chức năng chứa kali quá liều
Suy thận cấp
Bệnh thận mãn tính
Bệnh Addison
Tiểu đường tuýp 1
Phá hủy hồng cầu
Bước 2 - Liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng thừa kali.
Bạn có thể không có triệu chứng gì nếu mức kali mới chỉ tăng nhẹ. Tuy nhiên, khi mức kali tăng, bạn có thể sẽ nhận thấy một số triệu chứng nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế. Hãy đi khám ngay lập tức nếu thấy các triệu chứng sau xuất hiện:
Yếu cơ
Yếu sức
Tê liệt
Nhịp tim bất thường (Rối loạn nhịp tim)
Buồn nôn
Bước 3 - Đi khám ngay nếu việc thay đổi chế độ ăn không có tác dụng.
Thường thì thay đổi thực phẩm và đồ uống sẽ có hiệu quả, nhưng bạn vẫn có thể thấy mình bị thừa kali. Nếu đã thử mọi cách nhưng vẫn không thấy hiệu quả, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể đưa ra phác đồ điều trị phù hợp với bạn nhất.
Ngoài ra, bác sĩ có thể quyết định điều trị căn bệnh tiềm ẩn của bạn theo một cách khác.
Bước 4 - Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kết dính kali nếu các phương pháp khác đều thất bại.
Đây là loại thuốc kết dính vào lượng kali thừa trong cơ thể bạn và đào thải nó. Đây là có thể là lựa chọn cho bạn nếu việc thay đổi chế độ ăn không đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng hợp với thuốc này, vì thế, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Với vài người, thuốc kết dính kali có thể gây ra khó chịu ở bụng, vì thế, bác sĩ chỉ kê chúng nếu lợi ích mà chúng đem lại cho bạn nhiều hơn tác hại.
Bước 5 - Xét nghiệm máu thường xuyên để kiểm soát mức kali.
Bác sĩ sẽ thực hiện CBC để kiểm tra lượng kali của bạn. Khi lượng kali đã nằm trong mức kiểm soát được, tốt nhất là vẫn nên xét nghiệm thường xuyên. Việc này sẽ giúp bác sĩ xác định xem bệnh tình của bạn đã tiến triển tốt hay chưa.
Dù bạn có thể thấy hơi khó chịu, nhưng việc lấy máu thường không đau. Hơn nữa, thường thì bác sĩ cũng sẽ lấy máu tại phòng khám luôn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/R%C3%BAt-g%E1%BB%8Dn-ph%C3%A2n-s%E1%BB%91-kh%C3%B4ng-ph%C3%B9-h%E1%BB%A3p | Cách để Rút gọn phân số không phù hợp | Phân số là sự biểu diễn số hữu tỉ dưới dạng tỉ lệ của hai số nguyên. Phân số có tử số lớn hơn mẫu số gọi là “phân số không phù hợp” và có thể được đơn giản hóa dưới dạng hỗn số (1 số nguyên kết hợp với 1 phân số). Trong toán học thực tiễn, phân số không phù hợp rất thường gặp, thậm chí còn dễ tính hơn so với hỗn số. Tuy nhiên trong đời sống thường ngày, chúng ta sử dụng hỗn số nhiều hơn, vì thế sẽ hữu ích nếu bạn biết cách rút gọn phân số không phù hợp thành hỗn số
Phương pháp 1 - Sử dụng hình mẫu
Bước 1 - Xác định xem phân số đã cho có phải là phân số không phù hợp hay không.
Phân số không phù hợp là phân số có tử số lớn hơn mẫu số.
Ví dụ:
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
là phân số không phù hợp vì
10
>
4
{\displaystyle 10>4}
.
Bước 2 - Hiểu về mẫu số.
Mẫu số là số nằm bên dưới dấu gạch ngang. Mẫu số cho biết số phần bằng nhau mà tổng thể được chia thành.
Ví dụ: trong phân số
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
thì 4 là mẫu số, điều này có nghĩa là tổng thể được chia thành 4 phần bằng nhau hay một phần tư.
Bước 3 - Hiểu về tử số.
Tử số là số nằm phía trên dấu gạch ngang. Tử số cho biết số phần mà chúng ta có.
Ví dụ: trong phân số
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
thì 10 là tử số, như vậy, ta có 10 phần hay mười phần tư.
Bước 4 - Vẽ vài hình tròn tượng trưng cho tổng thể.
Sau đó, chia hình tròn theo phân số của bạn.
Ví dụ: nếu mẫu số là 4, hãy chia mỗi hình tròn mà bạn vẽ thành 4 phần bằng nhau.
Bước 5 - Dựa vào tử số để tô đậm các phần.
Tử số cho thấy số phần mà bạn cần tô đậm.
Ví dụ: với phân số
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
, bạn cần tô đậm 10 phần.
Bước 6 - Đếm số hình tròn mà bạn đã tô đậm toàn bộ.
Để rút gọn phân số không phù hợp, bạn cần biến chúng thành hỗn số (sự kết hợp giữa 1 số nguyên và 1 phân số). Số hình tròn mà bạn đã tô đậm toàn bộ sẽ tượng trưng cho số nguyên trong hỗn số. Hãy viết số này ra.
Ví dụ: với phân số
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
, bạn sẽ tô đậm trọn vẹn 2 hình tròn, vì thế số nguyên của hỗn số là 2.
Bước 7 - Đếm số phần tô đậm của hình tròn lẻ còn lại.
Những phần tô đậm còn lại đại diện cho tử số trong phân số. Ta sẽ kết hợp phân số này với số nguyên vừa rồi để được một hỗn số.
Ví dụ: với phân số
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
, bạn đã tô đậm
2
4
{\displaystyle {\frac {2}{4}}}
hình tròn còn lại, vì thế phân số của hỗn số sẽ là
2
4
{\displaystyle {\frac {2}{4}}}
. Vậy,
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
=
2
2
4
{\displaystyle 2{\frac {2}{4}}}
.
Bước 8 - Tối giản đáp án nếu cần thiết.
Đôi khi phân số thuộc hỗn số sẽ cần được rút gọn để cho ra đáp án tối giản cuối cùng.
Ví dụ: với hỗn số
2
2
4
{\displaystyle 2{\frac {2}{4}}}
, bạn có thể tối giản thành
2
1
2
{\displaystyle 2{\frac {1}{2}}}
Phương pháp 2 - Sử dụng phép chia
Bước 1 - Xác định xem phân số đã cho có phải là phân số không phù hợp hay không.
Phân số không phù hợp là phân số có tử số lớn hơn mẫu số.
Ví dụ:
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
là phân số không phù hợp vì
10
>
4
{\displaystyle 10>4}
.
Bước 2 - Lấy tử số chia cho mẫu số.
Dấu gạch ngang trong phân số được xem như là ký hiệu phép chia. Để rút gọn phân số không phù hợp, bạn cần đưa phân số về dạng hỗn số hay 1 số nguyên kết hợp với 1 phân số. Số lần mà mẫu số có thể được chia hết bởi tử số chính là số nguyên trong hỗn số. Hãy viết số này ra và ghi lại số dư.
Tử số không chia hết hoàn toàn cho mẫu số. Số dư đại diện cho phần phân số trong hỗn số.
Ví dụ: với phân số
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
, ta có
10
÷
4
=
2
dư
2
{\displaystyle 10\div 4=2{\text{ dư }}2}
. Vậy số nguyên của phân số chính là
2
{\displaystyle 2}
.
Bước 3 - Chuyển số dư thành phân số.
Để thực hiện, bạn thay số dư vào mẫu số trong phân số không phù hợp ban đầu. Kết hợp phân số này với số nguyên trước đó và bạn sẽ được một hỗn số.
Ví dụ:
10
÷
4
=
2
dư
2
{\displaystyle 10\div 4=2{\text{ dư }}2}
nên phân số sẽ là
2
4
{\displaystyle {\frac {2}{4}}}
. Vậy,
10
4
{\displaystyle {\frac {10}{4}}}
=
2
2
4
{\displaystyle 2{\frac {2}{4}}}
.
Bước 4 - Tối giản đáp án nếu cần thiết.
Đôi khi phân số thuộc hỗn số sẽ cần được rút gọn để cho ra đáp án tối giản cuối cùng.
Ví dụ: với hỗn số
2
2
4
{\displaystyle 2{\frac {2}{4}}}
, bạn có thể tối giản thành
2
1
2
{\displaystyle 2{\frac {1}{2}}}
.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-si%C3%AAu-anh-h%C3%B9ng-trong-%C4%91%E1%BB%9Di-th%E1%BB%B1c | Cách để Trở thành siêu anh hùng trong đời thực | Thế giới thực là nơi nguy hiểm và đôi khi cần đến một siêu anh hùng. Thật đáng tiếc, không có cách nào để bạn có thể đạt được sức mạnh siêu việt hoặc khả năng bay như trong truyện tranh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một người nào đó không thể trở thành siêu anh hùng trong đời thực. Trên thế giới, có những người bình thường đã tạo trang phục và xây dựng tính cách để ngăn chặn tội phạm và giúp đỡ cộng đồng. Trở thành siêu anh hùng trong đời thực không phải là điều dễ dàng, và bạn nên cân nhắc nguy cơ cũng như nỗ lực kèm theo. Trước khi có thể bảo vệ người khác, bạn cần phải xây dựng tính cách cụ thể và chuẩn bị sẵn sàng về mặt thể chất lẫn tinh thần cho nhiệm vụ này.
Phương pháp 1 - Xây dựng tính cách
Bước 1 - Hành động bằng sự ngay thẳng và liêm chính.
Là siêu anh hùng trong đời thực, bạn cần phải đặt mục tiêu trở thành tấm gương cho mọi người xung quanh, đặc biệt là giới trẻ. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thường xuyên duy trì sự tôn trọng, và trình báo tội phạm nếu có. Trở nên chính trực có nghĩa là bạn sẽ đứng lên bảo vệ điều đúng đắn, bất kể nó có tác động tiêu cực đến bạn hay không.
Để mọi người không khiếp sợ bạn, tốt nhất là bạn nên duy trì thái độ tích cực và dễ gần.
Cố gắng tạo động lực cho người khác sống một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Bước 2 - Trở nên can đảm.
Trở thành siêu anh hùng trong đời thực có nghĩa là bạn đang chịu trách nhiệm với cộng đồng và mọi người xung quanh. Can đảm tức là bạn sẵn sàng mạo hiểm với sự an toàn của mình để giữ an toàn cho người khác. Nghĩa là bạn sẽ dấn thân và lên tiếng khi bạn trông thấy hành động bất công hoặc hành vi phạm tội đang diễn ra. Trước khi can thiệp, bạn nên nhớ gọi điện cho cảnh sát. Mặc dù đặt tính mạng của mình vào tình thế nguy hiểm là hành động quá cực đoan và không được khuyến khích, nhưng việc can thiệp và ngăn chặn cuộc tấn công hoặc trộm cắp là điều mà bạn có thể làm.
Đừng một mình ra tay ngăn chặn một tội ác nào đó, nếu không, bạn có thể bị gắn nhãn là "dân phòng".
Luôn cố gắng trò chuyện với kẻ phạm tội trước khi thực hiện hành động thể chất.
Bước 3 - Suy nghĩ về sự nghiệp mà bạn muốn chiến đấu vì nó.
Nhiều siêu anh hùng trong đời thực chiến đấu vì sự nghiệp cụ thể. Bạn nên suy nghĩ về điều mà bản thân bạn quan tâm, như bảo vệ người bị bạo hành trong gia đình, cung cấp thức ăn cho người vô gia cư, hoặc giữ gìn sự an toàn cho cộng đồng. Không nên tự mình chiến đấu với tội ác nghiêm trọng như hành hung hoặc ám sát. Bạn nên liên lạc với nhà chức trách nếu tội ác nghiêm trọng đang diễn ra.
“Xế ca” là biệt danh mọi người dành tặng cho anh Phan Văn Bắc vì đã liều mình cứu lấy một chiếc xe khách đang mất thắng trên đường từ thành phố Bảo Lộc đi Hồ Chí Minh.
Nguyễn Văn Đệ là người hùng đã cứu lấy năm mạng người trong vụ sạt lở đất nghiêm trọng ở Nha Trang.
Bước 4 - Tạo trang phục và tên gọi.
Nhiều siêu anh hùng trong đời thực sử dụng chất liệu có khả năng bảo vệ thật sự như kevlar (một loại sợi tổng hợp) để làm trang phục cho mình. Đầu tiên, hãy tạo thiết kế sơ bộ cho bộ trang phục của bạn bằng cách phác họa kiểu mẫu trên bảng vẽ. Nếu có kinh nghiệm trong việc thiết kế trang phục hoặc may vá, bạn có thể tạo trang phục của riêng mình dựa trên bản phác họa.
Tìm cảm hứng cho biệt danh của bạn từ những yếu tố bạn đã từng trải nghiệm trong cuộc sống hoặc một khía cạnh mà bạn ngưỡng mộ từ vị anh hùng trong truyện tranh mà bạn đã từng đọc. Cố gắng chọn tên ngắn gọn, dễ nhớ và dễ phát âm.
Biệt danh cho cho siêu anh hùng trong đời thực bao gồm Thuyền trưởng Ozôn, Ngài Siêu đẳng, Bậc thầy Huyền thoại, và Thần Nyx.
Nếu không biết cách để thiết kế trang phục, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi.
Tại Mỹ, anh hùng đời thực Pheonix Jones đeo một chiếc mặc nạ màu vàng và mặc bộ quần áo làm từ sợi kevlar khi anh đi tuần tra trên những con phố ở Seattle, Washington.
Phương pháp 2 - Chống lại tội ác và cải thiện cuộc sống của mọi người
Bước 1 - Cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn.
Mặc dù bạn sẽ giúp ngăn ngừa tội ác, phần lớn thời gian của bạn sẽ dành cho việc trò chuyện với mọi người. Bạn cần phải nói chuyện với kẻ phạm tội, thường dân, và cảnh sát. Bạn nên luyện tập kỹ năng lắng nghe hiệu quả và cố gắng thấu hiểu mọi người. Tập trung hoàn toàn vào người đang nói và cho phép họ trình bày về sự việc đã xảy ra theo quan điểm của họ. Cho họ biết rằng bạn chú ý và bạn thấu hiểu họ. Sau đó, hãy thực hiện các bước phù hợp nếu người đó đang có hành vi phạm tội.
Hiểu rằng mọi người đều khác nhau và rằng một người có ý định nào đó chưa chắc đã là phạm tội.
Để ý những gợi ý phi ngôn ngữ của mọi người, và hiểu những biểu hiện của sự thất vọng, lo lắng, hoặc tức giận.
Bước 2 - Đi tuần tra quanh khu phố để tìm kiếm hành vi đáng nghi.
Tuần tra quanh khu phố là điều đặc biệt quan trọng nếu những nơi này thường xảy ra tội ác, không có sự hiện diện thường xuyên của cảnh sát, hoặc thiếu chương trình tuần tra của dân phòng. Bạn cần phải cố gắng giảm thiểu cuộc tranh cãi có thể xảy ra hoặc hành vi bạo lực mà bạn trông thấy, nhưng cố gắng không nên trực tiếp dính líu đến nó, hay đặt bản thân hoặc bất kỳ người nào khác vào tình thế nguy hiểm. Sự hiện diện của bạn chỉ cần đủ để can ngăn mọi người phạm tội như cướp giật hoặc trộm xe.
Tốt nhất là bạn nên lùi lại và chờ cảnh sát đến để hỗ trợ thay vì trực tiếp chiến đấu với tội phạm.
Tại Mỹ, hội Guardian Shield thường đi tuần tra quanh khu phố ở Beaverton, Oregon.
Tìm hiểu về luật. Không phải điều gì bạn cho là sai trái cũng là phạm tội. Hiểu rằng luật pháp liên quan đến các hành động của công dân và phòng chống tội phạm. Điều quan trọng là bản thân bạn phải tránh vi phạm pháp luật.
Bước 3 - Tham gia hoạt động từ thiện và giúp đỡ người nghèo khó.
Giúp đỡ người kém may mắn hơn mình là điều mà nhiều siêu anh hùng trong đời thực quyết định thực hiện. Một số anh hùng đến thăm và quyên góp cho bệnh nhân bị bệnh nặng trong bệnh viện, trong khi một số khác tặng thức ăn và quần áo cho người vô gia cư. Bạn nên tìm kiếm điều tốt đẹp để thực hiện trong thành phố hoặc thị trấn của mình và nhớ đền ơn cộng đồng.
Bạn sẽ dễ được cộng đồng chấp nhận hơn nếu bạn tích cực tham gia hoạt động từ thiện hoặc đóng góp bằng thời gian của mình dưới dạng tình nguyện viên.
Huỳnh Tiểu Hương là người sáng lập và giám đốc Trung tâm Nhân đạo Quê Hương, một tổ chức phi lợi nhuận nuôi dưỡng trẻ em mồ côi.
Bước 4 - Giúp đỡ người cần trợ giúp.
Trở thành siêu anh hùng trong đời thực không có nghĩa là nó phải gắn liền với việc ngăn chặn tội ác. Đôi khi, đó chỉ là giúp đỡ mọi người với công việc hằng ngày. Bạn nên cố gắng trở nên hữu ích hết mức có thể khi bạn nhận thấy một người nào đó đang cần giúp đỡ. Đừng nên nhắm mắt làm ngơ khi mọi người khác đều đã đang thực hiện điều này.
Ví dụ của hành động tốt gồm có chỉ đường cho người khác hoặc giúp người lớn tuổi băng qua đường.
Hãy cởi mở và tiếp thu. Để mắt đến người đang đau khổ.
Bước 5 - Cố gắng ngăn chặn tội ác nếu nó không gây nguy hiểm.
Đôi khi, bạn có thể ngăn chặn tội ác mà không cần phải đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm. Sử dụng sự suy xét khôn ngoan của mình khi tiếp cận tình huống. Xoa dịu mâu thuẫn bằng cách lắng nghe kỹ câu chuyện theo hai chiều và không phán xét mọi người. Tập trung vào cảm giác của họ. Cho phép họ trình bày. Lập kế hoạch có thể khiến cả hai bên đều vui vẻ, và bảo đảm rằng mọi người đều an toàn.
Ví dụ, nếu trông thấy một nhóm trẻ em đang hút thuốc lá, bạn có thể cố gắng trò chuyện với chúng thay vì gọi điện thoại cho nhà chức trách hoặc nhắm mắt làm ngơ. Hãy cố gắng trở nên hữu ích khi giúp đỡ người khác, chứ không phải gây rắc rối hoặc dùng bạo lực.
Bước 6 - Duy trì sức khoẻ tinh thần.
Theo thời gian, trở thành siêu anh hùng trong đời thực có thể khá căng thẳng. Điều quan trọng là bạn cần phải duy trì một tinh thần khoẻ khoắn để bạn có thể giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề của họ. Ngoài những vấn đề tâm thần như lo âu, trầm cảm và nghiện ngập, sự căng thẳng có thể gây nên các vấn đề sức khoẻ như cao huyết áp và dẫn đến nguy cơhình thành các mảng bám gây tắc nghẽn động mạch. Đừng bị ám ảnh với vai trò mới của bản thân trong việc trở thành siêu anh hùng trong đời thực. Bạn nên nghỉ ngơi và nghỉ một vài đêm. Trò chuyện với thành viên trong gia đình, với bạn bè thân thiết và làm những việc giúp bạn thư giãn.
Thực hiện hoạt động như thiền, yoga, thái cực quyền, và hít thở sâu để giảm thiểu căng thẳng.
Nếu cảm thấy choáng ngợp hoặc ám ảnh với việc trở thành siêu anh hùng trong đời thực, bạn nên cân nhắc đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý để thảo luận về suy nghĩ của mình.
Phương pháp 3 - Sở hữu dáng vóc của một siêu anh hùng
Bước 1 - Cải thiện thể lực.
Bạn cần có sức mạnh để trông như một siêu anh hùng và để bảo vệ bản thân như là phương án cuối cùng. Bạn nên đi đến phòng tập hoặc tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân để phát triển thể lực. Nếu bạn đã là một người lực lưỡng hoặc thường xuyên tập thể thao, bạn nên tập trung vào việc phát triển sức mạnh có ý nghĩa hơn thông qua bài tập tạ.
Các bài tập rèn thể lực bao gồm deadlift (bài tập cho mông và cơ lưng dưới), đạp đùi, đẩy ngực, gánh đùi, và chống đẩy.
Tập thể dục ba ngày một tuần và nghỉ ngơi vào các ngày khác sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh.
Bước 2 - Cải thiện sức chịu đựng.
Trở thành siêu anh hùng trong đời thực có nghĩa là bạn sẽ phải tích cực đi bộ xung quanh. Điều này có thể trở nên khó khăn nếu bạn mặc trang phục nặng nề khi đang cố gắng ngăn chặn tội ác. Bài tập thể dục tốt có thể gia tăng sức chịu đựng của bạn bao gồm chạy bộ nhanh, chạy bộ chậm, đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, và phương pháp tập luyện kết hợp nhiều bài tập khác nhau.
Cố gắng tập cardio (bài tập gia tăng nhịp tim) ít nhất là ba lần mỗi tuần.
Thay đổi bài tập bạn đang thực hiện để không cảm thấy nhàm chán.
Bạn có thể kết hợp bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bắp và bài tập cardio khi tập thể dục.
Nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể nếu bạn đang đi tuần tra trong khu phố.
Bước 3 - Tham gia lớp võ thuật hoặc lớp tự vệ.
Mặc dù bạn không nên chủ động đánh nhau, nhưng học cách để tự vệ trong tình huống nghiêm trọng sẽ là điều mà bạn nên học hỏi. Tội phạm không muốn bị bắt quả tang khi đang thực hiện hành vi phạm tội, và họ sẽ trút giận lên bạn khi bạn báo cáo với cảnh sát. Bạn nên tìm lớp học võ thuật hoặc lớp học tự vệ có uy tín trong khu vực và cân nhắc đăng ký học.
Một vài môn võ thuật tự vệ bao gồm Krav Maga, Sambo, và Nhu thuật Brazil.
Bước 4 - Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh.
Nếu dùng thực phẩm không lành mạnh, bạn sẽ khó mà duy trì thể trạng và thể chất siêu anh hùng của mình. Bạn nên dùng thực phẩm có lợi cho lối sống năng động như rau củ giàu dưỡng chất như ớt chuông vàng và đỏ, rau lá xanh sẫm như rau bi-na và cải xoăn. Protein cũng là khía cạnh quan trọng khác trong việc duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn nên dùng thực phẩm chẳng hạn như thịt bò, thịt heo nạc hoặc phần thịt không chứa nhiều mỡ, thịt gà không da, thịt gà tây, và hải sản.
Sử dụng sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám khi dùng carbohydrate từ tinh bột.
Nam giới trung bình cần phải tiêu thụ 2.700 calo mỗi ngày và nữ giới sẽ cần 2.200 calo.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-hoa-tulip-b%E1%BA%B1ng-c%E1%BB%A7 | Cách để Trồng hoa tulip bằng củ | Tulip là loài hoa mùa xuân tuyệt đẹp với đủ hình dáng và màu sắc lộng lẫy. Thông thường người ta trồng hoa tulip vào mùa thu và thưởng thức vẻ đẹp của những đóa hoa rực rỡ nở vào mùa xuân. Là một loài hoa dễ trồng, dễ mọc và dễ chăm sóc, tulip là nét điểm xuyết tuyệt vời cho khu vườn, cho dù bạn không phải là người làm vườn dày dạn kinh nghiệm.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị trồng củ tulip
Bước 1 - Chuẩn bị trồng củ tulip vào mùa thu.
Vào cuối mùa hè, khi tiết trời bắt đầu sang thu và nhiệt độ ban đêm lạnh hơn là thời điểm bạn trồng củ tulip và mơ về mùa xuân sang năm. Bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên làm cứng mặt đất và sẽ khó đào hốc trồng củ. Nên trồng củ tulip khi đất vẫn còn ở nhiệt độ ít nhất là 15,5 độ C.
Dự tính trồng củ tulip trong vòng một tuần sau khi mua. Không nên để củ tulip quá lâu trên mặt đất.
Không trồng quá sớm; nếu không, cây sẽ nảy mầm trước khi thời tiết trở lạnh và sẽ chết khi sương giá kéo đến. Củ tulip cần được ngủ đông dưới đất suốt mùa đông và nảy mầm vào mùa xuân.
Nếu bạn quên trồng củ vào mùa thu thì có thể trồng vào đầu mùa xuân. Tuy nhiên không nên trồng củ tulip trước thời điểm giữa tháng tư, vì có khả năng thời gian này trời đã quá lạnh.
Bước 2 - Chọn củ tulip.
Bạn có thể mua củ tulip tại vườn ươm, cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Tulip là loài cây khá cứng cáp và có thể sinh trưởng ở mọi vùng khí hậu. Tùy vào từng giống hoa, mỗi củ tulip có thể cho 1 đến 4 cành và hoa.
Chọn củ của loại cây lâu năm vì chúng sẽ nở qua nhiều mùa. Tuy nhiên, cần nhớ rằng bạn vẫn phải trồng lại sau vài năm.
Chọn các củ cho cảm giác chắc tay khi cầm, vỏ mỏng như giấy màu nâu nhạt, gần giống như vỏ củ hành tây.
Nhớ rằng bạn vẫn có thể trồng các củ mềm hoặc nhăn nheo. Tuy nhiên, các củ này có thể đã bị thối hoặc chết và không nảy mầm được.
Bước 3 - Quyết định vị trí trồng hoa.
Nhiều người trồng tulip theo hàng rào, dọc các lối đi hoặc xung quanh các tòa nhà để tô điểm cho những khu vực đó. Thông thường người ta trồng củ tulip thành từng hàng để dễ kiểm soát khi chúng mọc lên. Nghĩ xem bạn muốn trồng hoa ở đâu khi chuẩn bị trồng.
Tulip sinh trưởng tốt nhất ở các vùng có ánh nắng hoặc có chút bóng râm và không quá ẩm ướt.
Hoa tulip có nhiều màu sắc, do đó bạn có thể dễ dàng tạo nên các hình dạng và kiểu mẫu thú vị. Bạn có thể trồng xen kẽ từng mảng màu hoặc trồng một thảm hoa với đủ màu sắc, thiết kế luống hoa tulip sao cho phù hợp với sân nhà.
Phương pháp 2 - Trồng củ tulip
Bước 1 - Xem xét đất trồng cây.
Tulip sống được ở hầu hết các loại đất và bạn không cần phải chuẩn bị nhiều trước khi trồng. Tuy nhiên, nếu đất quá khô và cứng, bạn có thể đợi đến ngày hôm sau khi trời mưa xong. Dọn sạch cỏ và đá sỏi, dùng thuổng hoặc cây xới vườn để làm tơi đất và giúp đất thông thoáng.
Bước 2 - Đào các hốc để trồng củ.
Củ tulip nên được trồng ở độ sâu 15 -20 cm để tránh sóc và các động vật khác đào được và ăn mất. Đào các hốc đất cách nhau khoảng 10-15 cm và sâu sao cho lớp đất bên trên củ dày khoảng 20 cm. Như vậy, nếu củ tulip cao khoảng 2,5 cm, bạn sẽ cần đào hốc đất sâu khoảng 22,5 cm. Củ càng lớn thì hốc đất phải càng sâu.
Khi đào đất, bạn cần loại bỏ rễ cây, gạch đá và các mảnh vụn khác có thể cản trở cây phát triển.
Bạn có thể rải cát vệ sinh của mèo, sỏi, lá cây nhựa ruồi hoặc các cành cây bụi có gai để xua đuổi chuột và các loài gặm nhấm khác.
Nếu trồng nhiều củ tulip, bạn có thể dùng phương pháp đào rãnh. Đào một rãnh dài để đặt củ vào thay vì đào nhiều hốc đất nhỏ. Bạn chỉ cần nhớ vị trí đã đào.
Bước 3 - Trồng củ tulip.
Đặt củ tulip xuống hốc đất, đầu nhọn hướng lên trên (nếu không, chúng sẽ cố mọc xuống dưới). Lất đất và dùng tay nén xuống, chú ý không để củ nghiêng sang các hướng khác.
Đừng quên rằng càng trồng nhiều củ tulip thì khu vườn của bạn sẽ càng lộng lẫy khi hoa nở vào mùa xuân. Trồng ít nhất 50 củ khắp sân để có một khu vườn bừng sáng lung linh với những đóa hoa tulip.
Bản chất hoa tulip là loại cây nhiều năm, nghĩa là chúng có thể mọc trở lại hơn một lần. Tuy nhiên, đất ở hầu hết các vùng khí hậu thường không thuận lợi cho cây phát triển trong thời gian hơn một năm, và chất dinh dưỡng trong củ tulip chỉ đủ để cây nở hoa một lần. Nếu muốn hoa mọc trở lại sau năm đầu tiên, bạn cần bón chất dinh dưỡng vào các hốc đất trước khi lấp đất trở lại.
Bước 4 - Tưới nhẹ lên củ.
Ngay sau khi trồng, bạn nên tưới nước lên củ. Điều này sẽ giúp cây bắt đầu quá trình phát triển. Tuy nhiên, bạn không nên tưới quá nhiều; củ tulip sẽ thối nếu bị sũng nước.
Không tưới lại trừ khi thời tiết cực kỳ khô hạn. Trừ khi đất quá khô, bạn không cần phải tưới củ tulip. Các củ tulip mới trồng có thể bị thối rữa nếu đất bị úng nước. Lượng mưa trong mùa thu và mùa đông thường là đủ để cung cấp độ ẩm cho củ.
Bước 5 - Ngắm hoa tulip vào mùa xuân.
Khoảng tháng ba hoặc tháng tư ở bắc bán cầu hoặc tháng chín và tháng mười ở nam bán cầu, củ hoa tulip sẽ biến thành những đóa hoa mùa xuân tuyệt đẹp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i-v%C3%A0o-%C4%90%C6%B0%E1%BB%9Dng-Cao-t%E1%BB%91c-An-to%C3%A0n | Cách để Đi vào Đường Cao tốc An toàn | Đi (hòa) vào đường cao tốc là một trong những bài học cực kỳ căng thẳng chúng ta đều đã học trong các bài học dành cho lái xe. Vì điều kiện của đường cao tốc (và những người lái xe khác) không thể đoán trước được nên rất khó có thể áp dụng cùng một cách cho bất cứ tình huống nào. Hiểu rõ luật giao thông và có phản xạ lái xe nhuần nhuyễn là chìa khóa để có thể hòa vào đường cao tốc một cách an toàn. Xem bước 1 để biết thêm tất cả những gì bạn cần biết để có thể hòa vào đường cao tốc mà không gây va chạm.
Phương pháp 1 - Sử dụng Đúng Kỹ Thuật
Bước 1 - Tăng tốc cùng tốc độ với các xe khác.
Bước đầu tiên để hòa vào đường cao tốc an toàn là đảm bảo bạn đang đi cùng tốc độ với xe khác trên đường cao tốc. Đi vào làn đường tăng tốc - lối vào đoạn đường nối hoặc điểm bạn nhập vào đường cao tốc – để nhanh chóng tăng tốc.
Hòa vào đường cao tốc với cùng tốc độ với các xe khác sẽ đảm bảo bạn không tạo ra tình huống nguy hiểm khi có xe đang chạy tốc độ cao ở phía sau.
Nhìn vào gương và chú ý đến các xe khác trong khi bạn tăng tốc. Bạn có thể phải đợi một hoặc hai nhịp trước khi tăng đến tốc độ cần thiết nếu bạn nhìn thấy dòng xe đang đi đến quá nhanh ở làn xe bạn định hòa vào.
Bước 2 - Hãy bật tín hiệu xin vào.
Hãy bật sớm để những lái xe khác biết bạn định làm gì. Việc này cho họ thời gian để có những điều chỉnh cần thiết. Tuy nhiên hãy nhớ rằng mình là người hòa vào dòng xe, bạn không có quyền được ưu tiên phần đường. Những người lái xe khác không muốn bị chạy ra khỏi làn đường của mình, thay vào đó họ sẽ giữ nguyên tốc độ và tất cả phụ thuộc vào việc bạn có điều chỉnh tốc độ và hòa vào làn xe một cách an toàn hay không.
Bước 3 - Tìm khoảng trống trong làn đường.
Nếu giao thông trên đường cao tốc quá đông, bạn sẽ phải tìm một khoảng trống để hòa vào. Để ý nhìn đường, nhưng hãy nhìn gương và cả phía sau để biết khi nào an toàn để có thể di chuyển vào. Cùng lúc đó việc duy trì tốc độ thích hợp sẽ cho phép bạn hòa vào dòng phương tiện một cách an toàn.
Nhìn vào gương chiếu hậu trong xe, sau đó là gương ở phía người lái.
Liếc qua để chắc chắn không có xe nào ở điểm mù (ngay phía sau bạn trong làn đường bạn đang hòa vào).
Kiểm tra xem có ai đi chậm lại hoặc dừng ở đường nối/đường nhập vào trước mặt bạn hay không.
Bước 4 - Hòa vào đường cao tốc nếu an toàn.
Khi bạn nhìn thấy khoảng trống, hãy lái xe vào. Sau đó bạn nên lái xe ở cùng tốc độ với các phương tiện khác trên đường. Chú ý đến các xe xung quanh khi bạn hòa vào; bạn sẽ cần phản ứng nhanh nếu ai đó phanh trước mặt bạn hoặc cố gắng chen xe vào làn đường của bạn
Phương pháp 2 - Thực hành Thói quen Tốt khi Hòa vào Đường cao tốc
Bước 1 - Hãy chú ý đến “ngôn ngữ cơ thể” của các xe khác.
Về mặt kỹ thuật, các xe lưu thông trên làn đường hòa vào đường cao tốc đều đi cùng một tốc độ, và trách nhiệm của người muốn hòa vào là phải tìm một khoảng trống sau đó tiến vào. Tuy nhiên, mỗi lái xe lại có cách hành xử khác nhau, nên điều quan trọng là cần chú ý đến điều gì đang diễn ra và đưa ra quyết định dựa trên tình hình thực tế.
Nếu bạn nhìn thấy xe ở phía sau bạn hình như đang đi chậm lại, người lái xe có thể đang cố gắng “cho bạn đi vào”; hãy tăng tốc và nhận lấy sự hỗ trợ của họ. Điều này cũng tương tự với việc bạn thấy những chiếc xe khác đi ra khỏi làn hòa vào đường cao tốc để nhường chỗ cho bạn.
Nếu bạn nhìn thấy có xe đang tăng tốc, hãy để họ vượt qua trước khi bạn hòa vào.
Đôi khi các lái xe khác sẽ vẫy tay cho bạn vào.
Không bao giờ mặc định rằng những người khác sẽ đi đúng tốc độ. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn phản ứng với những gì xảy ra.
Bước 2 - Tạo khoảng trống ở phía trước và phía sau bạn.
Khi bạn hòa vào đường cao tốc, bạn muốn duy trì một khoảng cách hợp lý với các xe ở phía trước và phía sau bạn. Việc này sẽ tạo được khoảng đệm trong trường hợp xe phía trước bạn phanh lại, buộc bạn cũng bất ngờ phải đi chậm lại. Hãy thực hành tăng tốc ở tốc độ thích hợp, bạn sẽ không tăng tốc xe quá nhanh hoặc làm chậm các xe phía sau mình.
Bước 3 - Đừng bao giờ hòa vào một cách đột ngột.
Hãy cố gắng hết sức không phải chỉ để đưa được xe vào làn đường bạn đang cố hòa vào. Những người lái xe khác có thể không nhìn thấy bạn. Hãy chắc chắn bạn đã bật tín hiệu và tiếp xúc bằng mắt nếu có thể.
Bước 4 - Đừng dừng lại ở làn đường hòa vào đường cao tốc.
Nếu giao thông quá tệ và bạn không thể nhìn thấy khoảng trống nào, bạn có thể muốn tìm một chỗ đỗ lại. Nhưng đây không phải là ý hay, vì nó sẽ khiến xe mất nhiều thời gian để tăng tốc từ 0 lên đến 65; khi bạn cố gắng di chuyển lần nữa, nó sẽ gây nguy hiểm cho cả bạn và những lái xe khác. Bằng việc bật tín hiệu đúng cách, tăng tốc bằng tốc độ của các xe khác, đưa tín hiệu bằng mắt với lái xe phía sau bạn, bạn có thể tạo một khoảng trống cho mình.
Bước 5 - Hãy cư xử lịch thiệp khi bạn nhìn thấy người khác cũng đang hòa vào đường cao tốc.
Hãy nhả ga một chút nếu ai đó cũng đang cố gắng hòa vào làn đường cao tốc trước mặt bạn, hoặc tăng tốc nếu đó là một lựa chọn an toàn. Hãy luôn ở trạng thái cảnh giác và cố gắng tạo điều kiện cho những lái xe khác – nó sẽ khiến đường cao tốc trở nên an toàn hơn cho tất cả mọi người.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |