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|---|---|---|---|---|---|---|
性騷擾迷思~被騷擾者篇 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性騷擾",
"性福e學園",
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18378 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18372 | 與「被騷擾者」相關的迷思
迷思：男生不可能被性騷擾
◎打破迷思：性騷擾事件可能發生在任何性別之間，因此不管男女都有可能成為性騷擾的受害者，男性受害者更常因為害怕被他人嘲笑而不敢說出受害的經歷。
迷思：女性其實喜歡被性騷擾，所以不好意思講出來
◎打破迷思：被性騷擾的受害者有時之所以選擇忍耐不說出來，是因為怕說出被性騷擾的事實後會失去工作，或被指責行為不檢點而只好保持沈默。
迷思：會被性騷擾是因為自己行為不檢點，例如服裝暴露
迷思：只要她/他沒有當場拒絕或反抗，就不能算是性騷擾
◎打破迷思：遭遇性騷擾的原因不在於受害者的外貌裝扮和性別氣質如何，也無關受害者做了什麼或沒做什麼，而是取決於這件事情發生的情境脈絡，更重要的是為何騷擾者「敢」如此做。因為受害人可能在毫無防備下「措手不及」，也可能因雙方熟識，受害者無法相信原先信任的人會對自己做出這樣的行為而「愣住了」，甚至加害者將自己的行為包裝在關愛的糖衣裡，受害者即使感覺不舒服，也可能懷疑自己的判斷。而對於加害者來說，每個人都有「能力」和「責任」去控制自己的行為，因此就算是被挑起了性欲，會不會進一步侵犯他人，還是由當事人自由意志決定，不該把責任推給對方。每個人的人權都應該受到尊重，沒有誰的人身安全是有理由可以被侵犯的。
迷思：被騷擾者為了報復、獲取金錢等動機才出面提出申訴
◎打破迷思：受害人要說出遭受性騷擾或性侵害的經驗需要很大的勇氣，若是謊報也需要依相關法規制裁，因此誣告的機率相當低。事實上，受害人經常只是為了「讓加害人知道犯錯」或「希望不要再有下一個受害者」才挺身而出，我們應該鼓勵這些願意勇敢站出來的受害者。
迷思：被性騷擾是一件很丟臉的事，遇到也不能說出去
◎打破迷思：被性騷擾是一件很丟臉的事，遇到也不能說出去這個問題可以分成兩個層次來談～首先是社會上覺得「被性騷擾很丟臉」，其次是受害者自己認為「說自己被性騷擾會很丟臉」。這樣的迷思會導致許多被害者壓抑自己的感受，也使得性騷擾事件多被隱藏，加害者也沒有受到應有的譴責與非難。所以每個人都應該了解，受到性騷擾不是自己個人的問題，不必自責。 |
如何因應校園性霸凌～ 給被霸凌者的建議 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性騷擾",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18372 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18369 | 我們在面對性霸凌事件時，要如何因應呢？若你被性霸凌，可能會產生一些負向、非理性的想法及情緒「我發育不好，所以班上男生取笑我，我覺得好丟臉，不想去上學了。」「我說話的聲音及動作很像女生，在男生班裡本來就會被排斥及欺負，是我的問題。」「被阿魯巴只是同學間的遊戲，如果拒絕或告訴老師，這樣開不起玩笑，小題大作，可能同學就不想理我了。」
當產生這些想法及情緒時，請立即告訴自己，任何人的性別特徵、性別特質、性傾向或性別認同都應被尊重，不能被當作是取笑或攻擊的理由，你的自尊、身體自主權、身體界限是不容被侵犯的，當我們被性霸凌時，可以這麼做：
一、明確表達你的不舒服，拒絕性霸凌，請對方尊重你。
例如：
1.拒絕他人對你進行性霸凌（如拒絕阿魯巴），若同學仍強硬對你進行阿魯巴，請逃離現場並求助。
2.別人對你講黃色笑話、拿你的身材或性傾向開玩笑時，可以立刻大聲說：「這是性霸凌的行為，請你停止！ 」 「我不想聽，不要再說了！」
「一點都不好笑，請不要再說了，我覺得不舒服！」
二、讓對方知道你拒絕接受性霸凌、離開現場、尋求協助，如果你不好意思或不敢拒絕，選擇一直忍耐，也沒有求助，被霸凌的狀況很可能會一再重覆地發生。
三、任何人的性別特徵、性別特質、性傾向或性別認同都應被尊重，當被拿來取笑或攻擊時，不要因此失去自信或有罪惡感，告訴自己，這不是我不好，是霸凌者犯錯。
四、告訴你信任的人（例如父母、師長、朋友），不要將委屈及難過一個人悶在心裡，和支持你的人談談，可以幫助心情調適及獲得協助。若性霸凌事件讓你感到焦慮、心情低落、恐懼、失眠、身心症狀（頭痛、胃痛、心悸等）、罪惡感、失去自信、無法集中注意力…等，應尋求精神醫療及心理諮商專業人員的協助。
五、性霸凌的求助管道：
1.向導師、家長反映、利用學校投訴信箱投訴
2.向縣市反霸凌投訴專線投訴
3.向教育部24小時反霸凌專線投訴（0800-200885）
4.撥打113尋求協助或報警處理
希望以上的建議對你有幫助，瞭解如何珍惜、尊重自己，作好自我保護、懂得尋求協助，遠離性霸凌的傷害，也千萬不要去霸凌欺負你的人或其它同學，你體驗過被霸凌的痛，就不要用同樣的方式去對待別人，希望大家都能在沒有性霸凌的環境下成長與學習！
參考資料來源：
1.教育部性別平等教育全球資訊網 https://www.gender.edu.tw/
2.反霸凌完全手冊 案例與策略 林進財、林香河著 五南出版社
3.教育部主管法規查詢系統 http://edu.law.moe.gov.tw/
4.無霸凌校園—給學校、教師和家長的指導手冊 Mona O’ Moore Stephen James Minton著 李淑貞譯 五南出版社
梁宵萍臨床心理師2014/08/29 |
性騷擾因應~同儕朋友篇 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性騷擾",
"性平",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18369 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18368 | 如果性騷擾的加害者是同儕或朋友，你可以……
1.相信直覺：
首先要相信直覺，要自我肯定自己的感覺！肯定自己是「不喜歡被性騷擾的感覺」。
2.表明立場：
明確表達自己拒絕這樣的行為，有三個原則，一是要語氣要肯定且有力，二是眼神要很堅定的看者對方，三是表達完自己拒絕的立場後，要觀察對方反應。因為語氣眼神堅定才有力量，迫使對方也要認真聆聽你說的話
3.觀察對方的反應：
如果對方道歉，你就可以跟對方說沒關係，請他下次不要再這麼做，因為這是性騷擾行為。如果對方還是繼續騷擾行為，則可以立刻離開現場並報告老師尋求協助。
◎行動障礙突破：
面對同儕朋友的騷擾，有些人會擔心自己是小題大作，或是因為擔心破壞彼此的友誼、害怕對方生氣等，而不敢明確拒絕對方，但是人際相處最重要的原則就是「尊重」，一個不尊重你的人，只能算是「損友」，不值得你委曲求全遷就他。 |
性騷擾因應~陌生人篇 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性騷擾",
"性教育",
"青春期",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18368 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18367 | 如果性騷擾的加害者是陌生人，因應的方式很簡單，你可以……
1.大叫：
利用喊叫或物品敲擊，引其周圍其他人的注意
2.快跑：
盡全力朝熱鬧的地方或人群移動，不要與騷擾者單獨相處
3.找人幫忙：
主動要求他人幫忙你脫離困境
◎行動障礙突破：
很多人擔心以大叫的方式求助會很丟臉，但其實該丟臉的不是被騷擾的人，而是騷擾你的那個人。當你大叫時，周圍的正義哥正義姊才會知道你是需要協助的，也才會挺身而出幫忙你。大叫也是有技巧的喔，記得要語氣堅定，同時表現出生氣或討厭的表情，這樣對方和周圍的旁觀者都會接收到明確的訊息。 |
性騷擾因應策略 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性騷擾",
"性教育",
"青春期",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18367 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18365 | 下課時間，走廊上小明和阿光從一開始的打鬧，最後卻演變成口角，小明說：「你幹嘛要抓我蛋蛋啊？」阿光說：「誰叫你先抓我的？」小花說：「哎喲！男生怎麼這麼噁心啊？互摸生殖器耶…」這樣的場景在校園間無時無刻都在上演著，他們事後雖然都說只是開玩笑，但這些行為卻可能已經造成同學困擾，說穿了這就是所謂的性騷擾了！
性騷擾的發生沒有特定的時間、地點或對象，因此臨場面對的處理方式及應對技巧也不盡相同，面對性騷擾時往往因為許多行動的障礙因素而無法有效行動，像是害怕丟臉、擔心讓對方生氣、不希望影響友誼等，或因為表達方式的不正確而沒有效果，反而日後更不敢說出來。
其實，相信自己身體的直覺是很重要的，只要有人對你的身體碰觸，讓你感到害怕、噁心、不舒服，又或者是不顧你的感受，歧視你的生殖器及第二性徵、強占便宜的不當言語，甚至是以強迫的手段來逼你就範，都應該立即採取制止行動，盡可能明確地向對方表示自己不喜歡他這麼做，請他停止。如果直接向對方表明有困難或是沒有發揮阻止效果時，就要找周圍可信賴的人求助，或者是想辦法離開現場，到人多且明亮的地方求援。如果能冷靜紀錄騷擾發生的時間與當時狀況，對於之後的申訴處理也有幫助，因為你越害怕，對方就會因為你不敢說而可能吃定你進而繼續變本加厲。 |
【衛教文章】如何避免成為「恐怖情人」 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"失戀",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18365 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18364 | 在樂團玖壹壹名為《恐怖情人》的歌詞中，是這樣描寫的
看著熱情不在 你永不再回來
你是我的命脈 是給我最大的傷害
天已塌了下來 我想你已明白
OH 你說要離開 我會把你埋起來
我已經由愛成恨 控制另一半變成娛樂
當初最單純的愛 演變成了無法預測
我無法控制自己 但是可以控制你
………
雖然不是所有的「恐怖情人」都會做出歌詞中的行為，但歌詞對於被標定為「恐怖情人」的心情描寫，是很貼近的，那些心情在說的是，因為你不愛我/要跟我分手/不受我控制，我感受到強烈彷彿攸關生死存亡的痛苦，我好希望這樣的痛苦能藉由各種方式重新控制你/留住你而能夠消失，不然我快要瘋了……。
是什麼原因會讓一個人經驗到這樣彷彿生死存亡的痛苦，卻無法用理智的方式因應？除了先天氣質、學習、信念、文化傳承外，或許腦神經發展的機制也是一個我們可以思考的方向。
腦神經發展與「恐怖情人」的關係
依照大腦的發育和演化的過程，可以將大腦區分為「低路腦」和「高路腦」，「低路腦」包含了主管生存本能的邊緣系統；腦幹、杏仁核與海馬迴；而「高路腦」指的是能幫助我們理智思考與判斷的大腦皮質。「低路腦」會先發展成熟，但「高路腦」根據目前的研究，大約要到
20歲才會完全成熟。
低路腦中的邊緣系統，是負責因應壓力與威脅的生存反應，面對壓力與衝擊時，如果我們能夠自己調節，或經由他人的調節，我們才能進入高路腦中的大腦皮質，透過判斷、覺察、控制、同理等能力，對於面對的壓力做出適合的反應。反之，當經驗到越強烈的威脅與痛苦，又無法自我調節，也無人可以協助我們調節時，就會引發更激烈的反應。例如，當我們小時候第一次去剪頭髮，看到亮閃閃的剪刀，接近我們時，會感到恐懼想逃是很常見的狀態，倘若這時候身邊的成人無法協助我們調節這個恐懼，只是一昧的抓住我們，告訴我們不要害怕，我們可能會因此哭叫得更大聲、反抗的更激烈，目的其實是為了要「求生存」，對抗那個我們頭腦中關乎生死存亡的恐懼。
在愛戀關係中所經驗到的失落與衝擊（例如：吵架、對方不理自己、對方提分手），其實也是很容易會刺激到個體的「低路腦」，進而啟動一些負向內在訊息，包括：「我不值得被愛」、「我不好」、「我很失敗」、……，如果個體無法自我調節些不舒服的感覺，這些內在訊息就會讓低路腦不斷地被刺激，個體的大腦就會經驗到彷彿生死存亡的痛苦，而開始出現更多覺得痛苦的內在訊息，例如：「如果你離開我，這個世界上就沒有人會愛我了」、「沒有辦法處理好愛情關係是失敗的人，我不能讓我成為一個失敗的人，因此，我一定要想辦法讓你照我說的來做」、…。如果這時衝擊超過個體調節情緒的能力，有些人可能就很有可能會採取“攻擊”的本能（透過控制對方、威脅對方、大怒發脾氣、或肢體恐嚇、……）來處理所經驗的痛苦。
這些情感勒索、威脅、暴力的行為，其實是個體在努力求生存的表現，期望能讓對方符合自己的期待，讓自已減少痛苦。倘若，這些方式剛好奏效了，那就更有可能會逐漸發展成面對彼此關係衝突時的因應習慣，因而演變成更激烈的威脅與暴力。
其實，天生的「恐怖情人」並不多，許多人可能都是經歷過上述的歷程，在開始經歷愛戀衝擊時，不知道如何因應，也缺乏可以引導自己如何調節情緒、學習區分「人」與「事」的陪伴者，在一次一次的經驗中，才逐漸發展而成「恐怖情人」的。
學習相關重要能力
面對愛情的挑戰，建立相關因應能力是很重要的事，以下三點概念與各位分享：
一. 了解愛情發展的階段挑戰與能力
「愛情」不是遇到吸引自己的人，努力追求，告白在一起，就從此美好幸福的童話故事。在每一個階段都有不同的挑戰以及需要的能力。例如：喜歡上一個人，可能會有開心，也會有擔心的感覺，如何增進關係、如何適當表白都是需要學習的能力；順利交往後，會出現有衝突，其實也是很自然的階段，因為這是彼此更進一步認識的歷程，如何好好吵架，如何傾聽自己真實的感覺，理解對方，也是需要學習的。
對於愛情歷程的發展與挑戰，有更多真實的了解，可以幫助我們在心理上做好準備，面對挑戰時，不會有太強烈的衝擊，這其實也是調節的一個能力。
二. 培養調解情緒的能力
當我們面對衝擊，進入低路腦時，個體需要的不只是消除痛苦，而是能夠「調節」。調節的第一步是當下我們內在的感覺與聲音能被聽見與理解，當感覺有機會被聽見時，低路腦的衝擊比較有機會能安頓下來，而能夠進一步了解這些感受背後自己真正在意的是什麼。
具體的操作方式可參考以下步驟：
停：再感受到自己有強烈情緒，想做出行動前，先讓自己停下來，離開現場或先去從事其他活動（例如：運動、聽音樂、…），這樣可以避免自己的低路腦（情緒腦）繼續受到刺激，讓高路腦（理智腦），可以發揮作用。
看＆聽：察覺自己內在的情緒與感受為何，情緒是我們接觸內在需要的重要路徑，例如：我覺得很生氣，我覺得很挫折，當我們能夠傾聽自己的感覺時，會再進一步調節我們的情緒。
想：當冷靜下來後，再進一步思考自己真正的需要是什麼，以及原本打算的行動是否可以真的達到自己的期待，這個步驟是“自我反思”的重要能力鍛鍊。
允許自己接受協助
上述的方式說來簡單，但有時候單靠自己一個人並不容易，調節的能力是需要好的依附關係與示範，才會逐漸發展的。如果有成人或專業助人工作者的陪伴，協助個體察覺與表達自己的感受，就比較能發展出「我是被愛的、我是重要」這些能促進良好自尊的自我價值。因此，在面對愛戀關係挑戰時，允許自己接受協助，也是獲得調節的重要方式，尋求適合的求助對象，藉由敘說，整理自己的感受與心情，本身就是促進我們發展「高路腦」的重要歷程。
希望透過上述的文章能幫助各位了解，我們在感情路上覺得很不如意或很不順遂，感覺到自己像是一個即將爆炸的壓力鍋，甚至真的想出手傷害他人的時候，其實是你的大腦在告訴你，它需要被調節與照顧，並不代表你是真的想要做出你腦中構想的那些行動．在這個時候，請記得趕快主動找周遭值得信任的親友們協助，千萬不要讓自己撂下去，聰明尋找健康紓壓管道才是王道喔！
撰稿：李翊平/台灣性諮商學會理事
審查：林純真/台北市立大學助理教授；劉青雯/新北市立淡水商工老師 |
失戀備忘錄-五要三不 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"失戀",
"性教育",
"青春期",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18364 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18363 | 愛情來的時候，戀人們都會愛的濃情化不開。但當情人離開以後，你是否仍然留戀沒結果的一些感情，獨活在愛與痛的邊緣？失戀的味道不好受，唯有懂得自我解放，方可在來來回回的迷途中找到出路，失戀自療基本法，堪作容易受傷的女生或男生最痛的參考備忘。
1要保持冷靜：衝動會把所有的事情都搞砸。從自己的角度出發，想想看彼此到底適不適合。
2要接受現實：感情結束該是夢醒時分了，一追再追只是因為放不下。請接受分手的事實，忘記對方吧！
3要宣洩情緒：承認自己難過與失望的心情，不用假裝沒事或強顏歡笑。將鬱卒的心情和朋友分享，說出來、哭出來、唱出來，或者罵出來吧！
4要保持健康：心亂如麻、無心睡眠、不進食…都不能挽救失去的感情，反而害你生病唷！謹記，健康最重要，均衡飲食、充足睡眠不可少。
5要冷靜反省：冷靜虛心檢討失敗的原因，領悟愛的真正意義。是否感情只建立於寂寞難耐？雙方是否關懷、了解、認識？檢討有助日後重蹈覆轍，為情所傷。
1不責備自己：戀愛失敗必然是雙方的責任，錯誤絕對不是完全因你。過分自責實太傻，罪咎感也無須太多。
2不立即再愛：一個人是有點寂寞，但別隨便用另一段感情填補心靈的空虛，這樣只會傷害自己、別人，不成熟的戀情失敗的機會更高。
3不回憶分手：每隔兩秒地想起分手的一幕，只會增添心痛。還是積極奔向未來日子，準備迎接雨後陽光吧！ |
我被打槍了──談被拒絕的調適 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性福e學園",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18363 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18362 | 到底什麼是愛？廣義而論，姑且說它一種對人的「善意」吧！孟子說：「愛人者，人恆愛之。」意思是說：你對人表達善意，通常也會得到善意的回應，你可不能把孟子的「愛」解釋為愛情，那你對一百個人表達愛意，一百個人也都愛你，那這社會可不人人都是花癡大情聖了。如果再精確一點解釋「愛」，可以用佛洛姆（Erich Fromm）的《愛的藝術》來說明，愛的四個構成要素：關懷、責任、尊重、了解；也就是愛一個人，就必須關懷他、了解他、為他負責、並且尊重他的自由意願，四者缺一不可。因為，既然你這麼看重他，你就應該尊重他所做的任何決定，當然也包括「他可以決定不愛你」。也許是你愛的方式不對、時間不對、地點不對……，反正他握有人際互動自主權，你愛他就必須尊重他的決定。
付出卻被拒絕，在情感上一定會受傷害，而且往往情傷最是痛徹心扉，所以悲傷的情歌或愛情故事總是最能感動人心。是否有治療情傷的止痛藥或萬靈丹呢？在大多數的情況裡，拒絕你心意的人不見得是存心要傷害你，那麼，是什麼原因讓你如此痛苦呢？首先你得對症下藥，找出令你痛苦的原因，是那個拒絕你的人嗎？其實不然，前面分析過，對方拒絕你，不代表他狠心，因為他也許是誠實表達自己的感受，他有權決定不愛你，而且你必須尊重他的決定。依照理情治療學派（rational-emotive therapy）的說法，其實被拒絕的事件本身（A－activating event）並不會直接造成你的痛苦情緒（C-emotional consequence），真正的罪魁禍首是你自己的非理性想法（B-belief,指個人對事件所採取的信念）。舉例來說：被拒絕者常有的非理性想法有：我被拒絕表示我是個討厭的人（過度推論），他拒絕我，因為他非常討厭我(全盤否定)，我喪失了生命中的一切機會（過度推論），因此產生痛苦絕望的情緒，甚至導致自傷或傷人的後果。如果你能用理性想法來思考，那結果會完全不同；畢竟對方拒絕並不代表他討厭我，他可能是一時之間無法接受我的好意，就算他不喜歡我，那是他個人的看法，我不必太在意，萬一那真的是我的缺點，也許我能趁機改進缺點，就讓對方或更多人喜歡我。每個人生活中都會遭受到許多挫折，理性的承擔挫折是成熟者應該學會的生活態度。
以下三個步驟，可以拿來當做心靈的盾牌，當被拒絕時趕快學會自我調適：
1.停一停：停止痛苦悲觀的想法。
2.想一想：察覺並駁斥自己的非理性想法，並建立理性想法。
3.試一試：去做二、三件令自己愉快的事，並且振作精神勇敢迎接未來的挑戰。你會發現—明天—又是一個陽光普照充滿希望的好日子。 |
有喜歡的人，但對方似乎沒有喜歡我怎麼辦？ | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性福e學園",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18362 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18358 | 相信每個人都曾有過偷偷喜歡著一個人的經驗，那種感受就像坐雲霄飛車一樣，心情總是高高低低的。因為好喜歡對方，所以會偷偷看著他/她，偷偷關心他/她，偷偷在意、吃醋與生氣，也偷偷為了他/她有繞著好多情緒與煩惱。
在這種滿滿的喜歡裡，有時候會忍不住猜想，甚至認定對方根本就沒有喜歡自己。這種感覺好讓人難受有時候還真的不太容易確認對方到底喜不喜歡自己，特別是如果你從未表達自己的喜歡，也從未詢問對方時。
但如果對方真的沒有喜歡你，也請你記得，在這種時候出現難過、失落、生氣等種種情緒都是很自然的，因為那是你真心的喜歡落了空，絕對有權利為此感到失落；但同時也要記得，對方沒有喜歡你並不代表你不好，事實是，你有你的特別，你有你的長處、優勢與特質，這是組成你獨一無二模樣的元素，你並不會因為對方不喜歡你就失去了價值。
也許你會說，可是這種感覺好痛。沒有關係，痛是自然的情感與感受，這時候我們能做的就是好好照顧自己。你可以去做些能讓自己心情有所轉換與提升的事情，比如：聽音樂、閱讀、或運動，你也可以找朋友聊天、訴苦與療傷，透過更多的人際連結來讓自己逐漸穩定下來，你也可以培養新的興趣與嘗試新的體驗，來打開自己更多的經驗與視野。
如果你因為沒有獲得對方的喜歡而開始自我否定與質疑，這時候也可以練習重新認識與欣賞自己。你可以透過自我對話、及與朋友相處的過程，慢慢確認自己是具有什麼樣特質的人，也開始練習欣賞自己的獨特，而如果你期待自己有不同的樣貌展現，也可以透過一天一個小練習的方式，讓自己有更多的嘗試與突破。要記得你是立體且豐富的個體，絕對不是扁平而單一的樣子而已。
最後，如果你還是好想跟對方繼續當朋友的話，你可以先問問自己：現在的我有沒有辦法真的站在朋友的角度與對方相處？如果暫時沒有辦法的話，請千萬不要勉強自己，有時候，暫時拉開距離或暫停互動，反而能幫助自己沉澱心情，及找到與對方相處的方式與位置。當你調整好心情，也開始對對方有不同情感距離之後，這時候再回來當朋友，你們才更有可能重新建立起彼此都舒服的友誼關係。
喜歡一個人並不容易，那很需要勇氣，而假如喜歡的人並不喜歡自己，更是一個難受又挫折的經歷，但無論如何，都請記得給自己也給對方一個很深的祝福，祝福之後，請把對對方的喜歡，拿回來愛自己。 |
我的愛說不出口？ | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18358 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18357 | 暗戀一個人，有時真的很辛苦，有的是日久生情；有的是一見鍾情；有時當眼睛對望的瞬間，就碰出愛的火花，讓你不敢再相望，卻又捨不得把眼睛移開，那種既想看又害怕的心情，真的很矛盾。偶而和他距離近一點時，你就又怦然心跳好久，既害怕卻又要保持鎮定，裝作若無其事。
有人說：「單戀或暗戀一個人，是一種輕微的，像針刺、像蟲咬一樣的痛苦，偏偏教人如癡如醉。」這種痛苦都無法和相戀或是失戀比較。一對戀人分手的痛苦是「苦」的，暗戀和單戀的苦，卻是苦中帶著一點酸味。
人的情感，真的很奇妙。到現在為止，科學家還是沒有辦法為「愛」找到一個合理的解釋。有些人的存在，就是會讓你心頭小鹿亂跳，你就是喜歡看著她，你就是喜歡她說話的樣子，你就是喜歡她的髮型，她的穿著，她的STYLE。似乎在她身上，沒有一處你不喜歡。「When
Love is right, Nothing’s wrong」。
暗戀一個人，怎麼辦？勇敢向他表白吧！與其憋在心理，倒不如一吐為快。會有不好的結局嗎？可能會。他可能會和你疏遠、可能會不著痕跡的拒絕你、也可能會一笑置之。但是，他也可能，接受你！沒有試試看之前，誰也說不出到底會怎麼樣。生命嘛！就是充滿了各式各樣的可能性。何不就學會大方一點，將你的想法，勇敢的表達吧！
即使，得到的答案是否定的，現在不能在一起，甚至將來也不會在一起。然而，那種微小的痛苦，卻能滋養你的生命。讓你學習自我控制的能力，尊重一個你所欣賞的人做的決定。在你的心裡深處，曾經有一個人，被你偷偷的，輕輕的愛過。人生能夠擁有多少段這樣的感情？
你在暗戀某一個人嗎？只要不傷害彼此，有什麼不可以！ |
邀約四撇步 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"約會"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18357 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18356 | 心理準備：先擬好草稿，見面時要說些什麼、該如何邀請，如果對方答應或不答應又如何，甚至如何結束話題。準備的越充分，屆時就越不緊張，越能清楚表達自己的意思。也要避免太唐突，不妨先閒話幾句，不管在信上、電話或面對面談話都一樣，談話內容從上次相處或見面的經驗當話題，但也千萬不要忘了邀約的正題。
表現誠懇與尊重：有些人為了掩飾自己的緊張故意隨隨便便的問對方「去看電影，好嗎？」甚至說「去不去都無所謂」…等話，都會讓對方覺得有「不是真心邀請」的感覺，反而讓對方誤會你的誠意，如果能說「我很希望你能參加…」等，更能表達你真正的心意，也讓對方覺得受尊重。只是得小心別給人強迫感，過猶不及都不好，這反而讓對方起反感。
約會內容應具體、有趣：一般我們可以把婚前情侶交往的過程分為以下四個階段：（1）團體活動：例如班級聯誼、社團聯誼 （2）團體約會：例如兩對的約會（double dating）或者有電燈泡的約會 （3）單獨約會：一男一女單獨邀約，彼此是一種「朋友關係」，其又因目的與頻率的不同，可分為下列三種：社交約會、與某對象較頻繁的邀約、將要固定對象。 （4）固定對象（Engaged to be engaged )，就是俗稱的「戀愛」（falling in love），墬入情網，是一種不斷加深互動深度的過程，直到最後階段的「兩心相許」，彼此已是一種「男女朋友關係」。此時雙方已互許對方，所以也就不再與其他異性單獨交往
當你準備邀約前，也需確認自己和對方是在情侶交往的哪個階段，而邀約時千萬不要對約會內容一無構想喔！一般人對初次交往的朋友不會表示太多個人意見，因此邀約的人可以先決定約會的地點和時間，但提出時不妨也給對方參與意見的機會，如「我想請你週六下午去看電影，好嗎？」當然在介紹活動時，說得生動、有趣且具體一些，可以提高對方答應的動機，當然，最重要的還是要選擇安全的場所，進行適當的活動，才會讓對方留下好印象喔！
因此約會內容應該要精心規劃，其規劃原則如下：（1）它應該是有保護性的，危險狀況的約會不要前往。 （2）多樣性的，而不是一成不變，用遠只有一個約會內容。 （3）溝通性的，約會的目的是促進雙方的認知與了解。 （4）變換性的、趣味性的。動靜配合，團體活動與兩人私下活動交替，甚至在必要時還必須使個人有私下獨處的機會與時間，而不是一天到晚都膩在一起，那樣會累死人的。
關於邀約的方式其實是有原則的：（1）先以「團體邀約」，不要直接就進入「單獨邀約」。 （2）儘量自已以「當面口頭」或「電話」的邀約方式，不要透過傳話方式。 （3）約會內容應「具體」且「有趣」。 （4）表現「誠意」與「尊重」。
保持風度與禮貌：不管邀約能不能成功，保持應有的風度與禮貌是要注意的，若被拒絕千萬不要甩頭就走，不妨可以再多問什麼原因，若時間不方便可以改時間，活動方式不好可以更改，則可增加成功機會，也不致讓雙方都因此而錯失約會的機會，若被拒就覺得臉上無光，反而說話傷害對方，這樣不只不尊重對方，也暴露出心眼小，不禮貌的缺點，可能從此被列為拒絕往來戶而沒有下次機會了。 |
情侶交往的原則──循序漸進 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"兩性關係",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18356 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18355 | 還記得自己剛開始進入學校時，第一次交朋友的緊張感覺嗎？每一個人都來自不同的家庭、不同的成長背景，會有著不同的個性與習慣，不同的嗜好與興趣，也因此人與人的互動相處，是需要時間慢慢互動、交流後，才能更加理解彼此的需求以及合適的相處模式。無論哪一種交友模式，掌握「循序漸進」的原則十分重要。
（一）認識自己：了解自己，認識自己的優點和缺點。
（二）人際交往：從交友中認識別人眼中的我，從與朋友相處中學習如何在人群中表現自己，學習社交的技巧，並學習如何處理衝突等。
（三）團體活動：多參加團體活動，在團體活動中，可以增進彼此的認識，發展友誼，並學習互相尊重。
（四）團體約會：團體約會是指還有其他人一起參與的約會，例如兩對或兩對以上的約會。當有意思與對方進一步交往時，應嘗試在團體約會中去認識對方，萬一不合適才能避免尷尬或造成傷害。
（五）單獨約會：雙方在團體中互相認識與了解後，就進入了單獨約會。但單獨約會並非表示就一定要成為終生伴就一定要成為終生伴侶，所以萬一覺得不適合，想離開，也不必覺得對不起對方。
（六）固定交往的男女朋友：也就是俗稱的「戀愛」，此時雙方已互許對方，不再與其他對象交往。
（七）結婚：雙方成為合法的夫妻，具有法律保障。 |
你是個好情人嗎？－如何建立穩定的情侶關係 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性福e學園",
"性教育",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18355 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18354 | 我們是一對戀人或朋友呢？從單獨約會要進入固定男女朋友戀愛的穩定情侶關係時，我們必須問自己，他/她確實是我的夢中情人嗎？不論你們是否已進入情侶交往的戀愛階段，你需要退一步思索你們是否彼此信任？我能完全接納這個人嗎？雙方是否溝通良好呢？（能討論彼此對事情的看法與人生價值觀嗎？或因害怕衝突而避而不談呢？）。這正是情侶交往要從單獨約會的普通朋友，進入固定男女朋友的穩定情侶關係的四個基礎：
（一）彼此信任（Trust）
（二）無條件接納（Unconditional Acceptance）
（三）良好的溝通（Good Communication）
（四）平衡的關係（The Balancing Act）
佔有慾（ownership）是希望異性朋友，完全屬於自己，是常見的從普通朋友進入情侶的致命傷。男女間交往是否需向對方講每一件事呢？信任對方可以使彼此關係更加堅定。所以，當彼此想要發展較穩定的情侶關係，是能要誠實自在與對方分享你的許多秘密。然而，如果你們還沒進展為穩定的情侶關係，則是仍可保有一些個人的私密。
當代心理學家佛洛姆對「愛」的註解是：「愛是關懷、責任、尊重、瞭解」，這裡的「責任」是「無條件」的意思。也就是你愛對方，不是因為他的長相或職業、家勢等外在條件，而是因為愛他這個人（包括他內在的優點和缺點）。
Love 的第二個字母是O，是Open的意思
。一個懂得愛的人也必然是一個open的人，所謂open是指良好的溝通。我們知道情侶間相處需要溝通，才能增進彼此的感情和瞭解。不良的溝通，就是有溝沒有通。情侶交往時由於男女的性生理與心理發展速度的不一樣，常會有男性急於想要發展身體的溝通，而女性則較重視心理的溝通。事實上，良好的溝通是一種心理需求，是尋求彼此的了解，它需要長時間；然而，身體的溝通則是生理需求，其發展的速度是比較快，也較容易。太早發生性關係並不會加速彼此的感情的發展，反而會阻礙彼此心靈的溝通。那麼如何才能有效的溝通呢，溝通可分為四個層次：
第一個層次的溝通--是分享我們所知道的事情（share what you know）
第二個層次的溝通是分享我們所想的事情（share what you think）
第三個層次的溝通是分享我們所感受的（share what you feel）
第四個層次最難的，是分享你自己（share yourself）。
情侶交往時如何平衡你們之間的關係呢？維持平衡的情侶關係很重要，特別是在高中職這階段，朋友間的友誼與情侶間的愛情發展同樣重要。這就像個球隊一樣，彼此要合作，雖然他們都彼此會為對方著想，但仍保有自我的特色，也擁有自己的空間。誠如童子軍守則所言：「不要有了新朋友就忘了老朋友因為一個是金一個是銀」，不要有了異性，就沒有人性。
你們彼此信任嗎？你能無條件接納對方嗎？彼此有良好溝通嗎？做好平衡的關係嗎？上述四點正是一個穩定的情侶關係，必須正視一些嚴肅的問題。
當然，我們期待對方對我誠實，那我是否也是誠實呢？我期盼對方與我溝通，因此我得學習聆聽！當我希望對方為我做一些調整，因此有些時候，我也得調整自己！因此要建立穩定的情侶關係，得先學習做一為討人喜歡的「好情人」。 |
只要我喜歡，就可以？！ | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18354 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18352 | 阿德上個月剛滿19歲，是個活潑快樂的大學生，最近透過交友網站認識了目前就讀高職的茜茜，兩個人簡直是一見鍾情，不僅外型登對，男的又高又帥，女的又甜又美；兩人興趣還十分相似，都喜歡去KTV飆歌，都愛玩線上遊戲，並且常常透過網路認識新朋友。
每次兩人一起去唱歌或看電影之後，茜茜總是依依不捨，央求著要再去吃宵夜或去看夜景…等等，阿德也不忍心就這樣把茜茜送回宿舍，於是，兩個人約會的時間就這樣越拉越長，終於有一天拖過了茜茜宿舍的門禁時間，阿德只好把她帶回了自己的住處。在兩情相悅、耳鬢廝磨之下，接下來發生的事，似乎是自自然然、順理成章的......。
就在這個時候，阿德想起隔壁吳大哥曾經交了一個小女朋友，後來被對方家長提告「妨害性自主」的事情，於是問了懷裡的茜茜，才知道原來她也還未滿16歲，阿德嚇得跳了起來，心想：還好及時發現，不然後果就不堪設想了。茜茜聽阿德說完吳大哥的故事，滿臉委屈埋怨地看了阿德一眼，說：「如果是我自己喜歡也不行嗎?」
雖然身體是自己的，但除了每個人都有保護善待自己身體的義務，國家政府也基於國家親權主義，制定了明確的法律來保護未成年人。這是因為未成年青少年的思想與人格都尚未成熟定型，所以有可能在思慮不周，或被誤導與引誘的狀況下發生性行為，這樣的性行為對青少年來說是非常不公平的，因此需要保護。而這樣的法令規定，也是一種保護青少年身體自主權的方式。
根據民國88年4月23日修正公布施行之刑法中，為了保障兒童及青少年，特別規定：凡是和未滿16歲的青少年發生性關係，不論對方是否出於自願，都屬於犯法的行為，對方或其法定監護人可以依法提告。在過去的習慣中，認為發生性行為，都是男方的錯，通常視男方為「加害人」，女方為「受害人」，但從身體自主權的角度來看，男生也有可能成為被侵犯的對象，因此，修正後的刑法是以「年齡」而非「性別」為保護的基礎，無論是男性或女性，都受到法律同樣的約束和保護，皆可成為性犯罪的加害人及被害人。
在兩情相悅的前提下，可能出現下面幾種狀況：
1. 兩人都未滿16歲：依照法律，兩個人都未成年，都同屬加害人與被害人，依法都可減輕或免除其刑，並且依少年事件處理法之規定，是屬少年保護事件，由少年法庭處理（所謂兩小無猜條款）。
2. 一人滿16歲，未滿18歲，另一人未滿16歲：因被害人未滿16歲，加害人之行為構成犯罪，但因加害人為18歲以下（含18歲），可依法減輕或免除其刑，並且依少年事件處理法，是屬少年保護事件，由少年法庭處理。
3. 一人滿19歲，另一人未滿16歲：因被害人未滿16歲，加害人之行為構成犯罪，且加害人已超過18歲，故需負完全法律責任。
4. 兩人均為16歲以上：兩人的行為皆不構成犯罪（但若涉及援交或性交易者，則仍屬犯罪行為）。
參考資料來源：
王如玄（2003）。青少年偷嚐禁果之法律責任─兩小無猜條款。杏陵天地，12(3)，18-21。
作者：翁一婷臨床心理師 2012/03/09、馮嘉玉老師 |
基礎體溫法 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青春期",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18352 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18338 | 避孕原理：健康婦女在排卵時基礎體溫低些，排卵後基礎體溫就會稍微升高，因此由測量基礎體溫就可以知道哪天排卵，所以在排卵期間避免性交即可避孕。
避孕效果：約80%～85％。
優點：
1.無副作用
2.不需花費
3.比起月經週期法更能預測排卵日
缺點：
1.必須睡眠中無干擾，並要習慣將其成為起床的第一件事，且若遇身體不適（生病）時，會影響準確性。
2.須至少測量三個月，才能有排卵日判定的依準。
測量方法：
1.由月經來潮的第二天開始，每天早上醒來尚未做任何活動前，以基礎體溫計測 量體溫，並記載在記錄表上。
2.如有一日體溫降得比平常低，但次日又上升得比平常高一些，即表示體溫下降 的當日為排卵日。
3.由於精子在女性的體內可存活三到五天，又排卵日後卵子大約在一天之內失去受精的功能，故排卵的前五天與排卵後兩日最容易懷孕，其他時間屬於安全期。 |
滴蟲感染 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18338 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18337 | 滴蟲感染是由一種單細胞原蟲所引起的性病，可能寄生在陰道內、尿道、膀胱，及男性包皮皺褶、尿道或前列腺中，主要經由性行為、貼身衣物、毛巾或共用浴缸等途徑感染，因此就算是沒有性交經驗的女性，也可能會感染這種疾病。滴蟲感染的潛伏期大約由四天到二十天不等。男性患者大部份並無症狀，少數則感到小便灼痛及尿道口有灰黃色膿液流出。約有半數女性患者沒有症狀，有些則會患陰道炎，症狀包括陰部搔癢、陰道分泌物增多並呈黃、綠色和帶臭，性交和小便時亦有灼痛的感覺。不管是男性、女性，若是出現上述疾病癥狀，都應該停止與另一半同房，並立即就醫檢查治療，依照醫生指示的療程徹底消滅體內所有滴蟲。此外，為了預防感染滴蟲性陰道炎，前往廁所、游泳池或其他公共場所時，都應該特別注意清潔，避免與他人共用毛巾、貼身衣物，性行為時最好使用保險套，才能使染病風險大大降低。 |
對於性病的迷思 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性病",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18337 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18336 | ◎會遺傳嗎？ 性傳染病是不會遺傳的。只有當一些病情已變得相當嚴重時，如末期的梅毒，細菌會經由胎盤傳染給胎兒，所以即使是先天性梅毒寶寶，都不是遺傳所造成的，而是胎兒經由母體感染的。
◎荒謬「偏方」 在過去民眾對性病的常識普遍不足時，很多人以為只要把性病傳染給他人，就可以減輕自己的病灶，這是絕對錯誤的，這麼做只會使得性病蔓延而已，根本不可能讓自己的病情減輕。
◎可以觀察？ 此外，很多人都以為感染性病是可以直接從外觀看出來的，然而事實上大部分的性病都都沒有特異症狀，並無法透過觀察看出，即使是?疹，在尚未發病之前也是如此。
◎能夠免疫？ 也有民眾誤以為性病是會免疫的，而實際上，所有性病都不會免疫，一旦患病治療痊癒之後，仍然會再度被感染。萬一發現自己有性傳染病，應盡快告訴性伴侶，讓她（他）早一點去檢查、治療。 |
性病的治療 | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性病",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18336 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18335 | 不同的病原體會引致不同的性病，治療的方式也都不同。梅毒、淋病是細菌性的性病，在治療上並不困難，一般使用盤尼西林這個便宜又速效的特效藥，除非病人過敏或產生抗藥性，才會以其他藥物代替。而目前由病毒引起的性病，如：菜花、?疹、愛滋病等，尚未有特效藥。
尖形濕疣（俗稱菜花）一般是用電燒、雷射來治療，目前亦有外用新藥Wartec可配合治療。要特別說明的是，菜花的潛伏期短則三週長可達八個月，所以常常會有男性感染菜花病毒但未發病，陰莖上沒有病灶產生，因而沒有症狀，在這樣沒有預警的情況下特別容易傳染給性伴侶，甚至還會發生拈花惹草感染菜花的丈夫，反過來指責因被他傳染而發病的無辜妻子不忠之情況。
?疹相當難纏，它是以稱為Zovirax和Acyclovir的藥做治療，但是目前?疹仍無可根治的藥物，在病灶痊癒後，每逢身體抵抗力差時，就會一再復發，甚至只要睡眠一不充足，都會再復發。
如果發現自己的外生殖器官有異常，而且近期又曾經有發生不安全的性行為，請盡速就醫！ |
什麼是性傳染病？ | 2020-12-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"AIDS",
"愛滋病",
"傳染病"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18335 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18258 | (一) 性傳染病的定義
性病俗稱花柳病是指透過與性病患者發生性行為而感染的疾病。由於人體對性病是沒有免疫能力的，因此任何人如果有多個性伴侶，有可能再患上相同性病或同時超過一種的性病。但是，一般的接觸，如握手、共同進食、在公眾泳池游泳、乘搭公共汽車等，都不會傳播性病。
1.潛伏期有長有短，症狀不一定明顯。(女性可能沒有症狀)
2.這些細菌及病毒只能在人體內生存， 不會經社交接觸傳播。
3.性病會影響性器官，令人疼痛、造成不孕，又能蔓延到其他部位。 (尤其是梅毒會形成精神病、心臟病，甚至死亡。孕婦若患有性病，更可能禍及嬰兒。)
(二) 臺灣常見的性傳染病有：
1.病毒傳染：菜花（尖形濕疣）、皰疹、愛滋病
2.細菌傳染：淋病、非淋菌性尿道炎、軟性下疳
3.原蟲傳染：滴蟲
(三) 性傳染病的傳染途徑
1.性接觸：陰道、口交、肛交
2.血液感染：輸入受感染的血液
3.垂直感染：感染性病的母親懷孕生產時傳染給嬰兒，使用經污染而未消毒的器具
(四) 一般性病症狀
性病的症狀如尿道炎、副睪丸發炎、睪丸發炎、陰道炎、陰部發炎、骨盆腔發炎，甚至於陰莖、陰唇、肛門及口腔之潰爛，而Ｂ型肝炎及愛滋病則潛伏期較長不易發現且會引起全身嚴重感染而不治。
除了上述急慢性之感染外，性病所產生之後遺症還包括形成慢性肝炎輸卵管炎、子宮外孕、不孕症、子宮頸癌等等，尤其有許多愛滋病成人其感染是在青春期而在六年以上才發病。此外，性病亦常導致胎兒感染或死胎。
(五) 預防與治療
並非每一種性病都會在女性身上出現明顯的病徵，因此不少患者都未能及早治理，並使病毒繼續傳播。其實性病一般可透過化驗分泌物、血液，或細胞樣本等檢驗，程序並不複雜。倘若懷疑自己受到性病感染，不論有沒有出現症狀，都應及早尋求診斷。患者的性伴侶亦應接受檢查和治療，以免反覆傳染。
最有效預防性病的方法，是採用安全性行為，即是與一位未感染過任何性病的人，保持專一的性關係。若是不確定對方是否感染性病，就應該每次性行為都正確地使用保險套。性生活活躍的人，應該接受定期檢查，以確保健康。 |
認識母乳怎麼來，讓你順利哺乳 | 2020-12-30 | 科學月刊執行總監/副總編輯 趙軒翎 | [
"哺乳",
"哺集乳室",
"母乳",
"新生兒"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18258 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18257 | 在嬰兒呱呱墜地的那一刻起，媽媽不能再被動地透過臍帶供給營養給嬰兒，媽媽的身體也早已經為這一刻進行準備，提供剛出生的寶貝奶水食用。
在懷孕的過程中，媽媽們會發現自己的乳房比未懷孕之前大了一些，這是因為乳房為了要因應之後的需求，趕緊增加產製乳汁的設備（乳腺組織）。在生產之後，體內會釋放訊號，開始生產奶水。
嬰兒開始吸吮媽媽的乳房時，會刺激乳頭上密佈的神經，傳遞神經訊號到腦下垂體，讓它分泌出兩個重要的激素：泌乳激素和催產素。這兩個激素可以讓乳腺組織分泌乳汁，以及幫助乳汁流出給嬰兒食用。
在剛分娩後幾天，媽媽所分泌的乳汁不是白色的，而是有些偏黃，是正常的現象。這種乳汁稱為「初乳」，通常量比較少，但是比較濃稠，裡面的營養也是特別高，正好提供給剛出生、胃容量還很小的初生兒食用。但慢慢的，嬰兒胃容量增加、能吃的奶量提升，媽媽分泌的乳汁也會開始變多，這時的乳汁開始比較白，也不會這麼濃稠，稱為「成熟乳」。
**我能產生足夠的母乳嗎？**
嬰兒出生之後，許多媽媽會擔心自己分泌的乳汁是否足夠。
就如同工廠製造產品，得在接到訂單之後決定製作的數量，沒有訂單也不會盲目一直製作沒有人要的產品。乳汁的產製也是類似的，沒有嬰兒吸吮~~允~~
乳房，就不會有神經訊號傳遞出去，收不到工作訊號的乳房就會停止製造奶水。相反的，如果嬰兒一直吸奶，或是哺育雙胞胎，媽媽的乳房受到刺激，就會產生乳汁給嬰兒。
而且，這樣的訊號是兩個乳房分開的，如果只吸單側乳房，另一側的乳房則會因為腫脹而停止製造奶水。但也不是要特意在嬰兒單側乳房還未完全吸完就換到另一邊的乳房。乳房分泌的乳汁有分為「前奶」和「後奶」，兩者的組成成分不同，帶給嬰兒的營養價值也不同。
直接觀察奶水的顏色，前段分泌出來的前奶感覺較水，也不是白色，反而有點灰灰的，這部分的奶水以大量蛋白質、乳糖、維生素、礦物質和水分為主；而後面出來的後奶，則是多了許多脂肪，而讓奶水本身較白，是嬰兒的能量來源。所以如果沒有讓嬰兒吸完一側的奶水，可能會讓嬰兒獲取的營養不完整。
也有些媽媽會對自己的泌乳量沒有信心，包括認為自己的乳房小，奶水也會較少。每個女性因為個體的差異，乳房大小會有所不同，但是決定乳房大小的是脂肪的多寡，對乳腺組織等構造並沒有影響。因此，即便是乳房較小的女性，只要乳腺組織能夠正常運作，依然可以產出足夠嬰兒食用的乳汁。
**如何減輕哺乳痛？**
在剛開始餵哺母乳時，許多新手媽媽會經歷一種痛，是嬰兒吸奶一直拉扯乳頭的痛感。這時有可能是嬰兒吸吮的方式出了點問題！嬰兒在吸吮時需要張大嘴，將幾乎整個乳暈範圍都含進嘴裡，而不是只有含進乳頭。嬰兒如果沒有用正確方式含住乳房，除了媽媽會感覺到疼痛外，也沒辦法有效刺激乳汁分泌。
為什麼嬰兒含住乳房的方式會影響乳汁分泌？原因在於乳房內部的結構，前文有提到是由乳房內的腺體組織製造乳汁，並透過刺激分泌出乳汁。需含住大部分乳暈，吸吮時，讓乳暈下方的輸乳管擴張，使乳汁能夠順利流出來。
**太久沒** 餵**~~喂~~ 、沒擠，母乳會臭酸壞掉嗎？**
有些媽媽會擔心，若有一段時間沒有擠奶或親餵母奶，存放在乳房裡的奶水會「不新鮮」，對嬰兒可能不好。其實，存放在乳房中的乳汁，沒有接觸到空氣，不會臭酸。但長時間沒有讓乳汁排出，堆積在乳腺組織中，可能會導致乳房腫脹、乳腺發炎、堵塞等狀況。即使沒有辦法讓嬰兒吸奶，仍要定時將乳汁擠出。
但擠出之後的母奶，因為接觸到了空氣，超過一定時間也會滋生細菌，因此擠出後的奶水應妥善保存，注意保存環境與時間外，也要注意奶瓶與其他儲存容器的清潔。 |
家中有失智者，照顧者的準備 | 2020-12-30 | 泛科學專欄作者 黃馨弘 | [
"失智",
"慢性病",
"高齡",
"銀髮族"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18257 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18256 | 隨著醫療發展，失智症也成為了各主要國家相當重視的一環。其中台灣、日本等國家，也都多數由家屬自行照護罹患失智症的家人依據國際失智症協會所發布的 2019 年全球失智症報告，2019 年全球有將近五千萬名失智者，平均每三秒就有一人罹患失智症。在此調查中，雖然半數以上的照顧者對此身分，持正面態度。但有 52% 的照顧者認為自己的健康受到影響、49%的照顧者認為自己的工作因此受到影響，還有 62% 的照顧者認為照顧失智者，使自己的社交生活受到影響。全球有超過 35%
的照顧者曾經向他人隱瞞，家人患有失智症的事實。顯然除了生活、經濟的變化外，避免社會汙名化、關懷照護者的健康也是照護失智症的重要一環。
失智症是一種相當複雜的症候群，除了記憶力衰退，也會影響到其他的認知功能，包括語言能力、思考能力、注意力等方面的明顯退化。也可能會出現各種干擾行為、妄想或幻覺的症狀。如果照護者又兼具家人身分，對於失智者的變化，很有可能會身心俱疲。
**失智者可能出現的症狀**
不同類型的失智症出現的症狀，略有不同。這裡以最常見的失智症：阿茲海默症為例，列舉患者較常見被照護者注意到的症狀：
1. 記憶力喪失
一開始很有可能只是覺得自己疏忽，常常忘記東西放在哪裡；走到了廚房煮水，卻完全忘記直接出門，引發火災。更嚴重的話，甚至會忘記明顯發生過的事情、不斷重複問照顧者，最後甚至完全忘記自己是誰，也不記得照護者是誰。
2. 情緒起伏大
由於認知功能退化，失智者一開始會對自己和家人發脾氣，以為是有誰在捉弄自己，老是把東西藏起來。到後來則因為對時於空判斷開始混亂，即便在自己家裡也常常要照顧者帶他回家。遇到鏡子裡的東西或人也會以為是真實的事物，甚至會和鏡子對話。情緒起伏大是失智症照護者最辛苦的事情之一，照護者常常因此無所適從。有許多的照護者也因為被失智者攻擊，長期忍耐，心理壓力極大。
3. 失去自理能力
由於目前失智症還沒有任何有效的方式可以完全治癒。對照護者來說，最難過的，莫過於看著患者慢慢失去自理的生活能力。由於失智者漸漸會對身邊熟悉的環境和人感到困惑，即便是在家裡附近的超市，也很容易迷路，無法自己一個人出門採買、無法使用餐具進食，甚至在身體失能上，也有失禁的問題。
**照顧者可能面臨的挑戰**
1. 照顧失智症患者需要自我建設
由於失智症患者的病程發展相當緩慢，一開始多半都會遇到對疾病不了解或是對醫療體系不熟悉的問題，過程中可能也會四處碰壁，對如何求助社會資源的挹注，也不清楚。直到遇到醫院社工、護理人員、病友團體等才會逐步了解。
2. 家庭經濟與關係的結構改變
由於主要照護者需要專注在照護失智者，家庭經濟上可能會需要其他家庭成員或社會的支持。另外由於每一個家庭成員和失智者相處的時間長短不一，不一定了解問題的全部面向，卻給出許多不一定適用的建議，資訊落差和彼此關係間的衝突，有時會讓照護者非常為難。不只是醫療上，在經濟上和家人關係的維持上也都更需要經營，如何分享照顧的細節資訊、相互分攤照護責任，也是照護者必須思考的問題。主要照護者以外的家族成員對照護者、對失智者的體諒和協助也相當重要。
3. 處理體力、心力和社會壓力的耗損
很多中年的照護者，承諾扛下照顧責任的時候，不一定經過理性的思考，直到一段時間後，才發現照顧失智者對體能的消耗。失智者由於對時間感受異常，常常日夜顛倒，白天已經很勞累的照顧者，晚上又睡眠不足無法好好休息，長期下來，對精神、體力都無法負荷。
雖然失智者的身心健康需要其他人的照顧，但照護者除了安排失智者的生活，人生要走的路還更長。在照護的道路上，照護者可以不用孤獨一人。醫院、診所、政府機構和老人社會福利協會等社區資源，如失智症支持中心(0800-474-580)提供各種諮詢；而許多類似處境的家屬組成支持團體，亦能協助照護者走更長遠的路。唯有照顧者也做好自身的健康管理，才能夠有心力，讓失智者的生活更加有品質。
1. 邱銘章、湯麗玉，失智症照護指南，2009，原水文化。
2. : .
3. 國健署，失智症衛教及資源手冊。 |
女性在家也能做的體適能運動 | 2020-12-30 | 泛科學專欄作者 黃馨弘 | [
"運動",
"健身房",
"健身"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18256 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18816 | 隨著防疫新生活的到來，在家利用簡單的運動或器材，來維持基本的體適能，強化生活中常用到的心肺能力、肌力或肌耐力已經是生活重要一環。維持良好的體適能與體態，讓工作與生活都能更加輕鬆，是許多女性追求的體適能目標。下面將介紹在家也能做的一些運動，以及如何自我激勵和安全運動的原則。
**持續運動，激勵自我的三個階段**
在家開始運動，從初學到建立運動習慣，多數人可能會經歷以下三個階段，分別是：
1. **抗拒期(大約6-12周)**
此時妳的動力會相對比較低，對運動的抗拒程度較高。盡可能讓健身計畫簡單一些，以容易維持習慣為主。這個階段也會頻繁地修改健身的目標。通常一直到持續運動第三周之後，就應該會感受到身體的變化。
2. **變化期(持續3-6個月)**
此時妳會明顯感受到自己的進步，很有可能會因為想要改變更多，而過度增加運動強度導致受傷，需要特別注意。
3. **穩定期：**
此時妳已經會自動自發地想要運動，除了在家裡繼續做妳習慣的運動，也可以考慮諮詢專業的教練，對個人進行訓練，學習更多運動相關知識和技術。
如果妳是很容易覺得無聊的人，試著每三個月就更換一次運動項目，或是和其他人組成健身夥伴，一起運動，也都是不錯的點子。
**運用 F.I.T.T. 原則，進行自我評估**
自我評估是體適能訓練中很重要的一環，每隔一段時間回顧自己的運動習慣和成果，才能有效調整運動的方式。即便是在家裡進行的訓練，也都應該進行自我評估。因此，運動醫學界發展出了
F.I.T.T. 原則。
這四個面向就是：頻率（Frequency）、強度（Intensity）、類型（Type）和時間（Time）。不僅適用於專業運動員，也能讓在家運動的人可以自行評估，甚麼時候運動可能已經超出了妳的負荷。從這四個面向去進行規劃自己運動的進度，就能最大化妳的訓練成效，如果覺得一開始設定的運動計劃可能難以執行，也可以從這四個面向之中，挑選一個來修正，直到能持續堅持下去為止。
**適合女性在家也能做的體適能運動**
1. **有氧訓練**
常見的有氧訓練，如走路、跑步、游泳或水中有氧，都是很好的訓練。另外也可以借助足夠承重的健身板凳(大約一個階梯高)，根據個人的體能在板登上來回上下踏步。這種訓練能夠有效鍛鍊腿部和腹部的肌肉。如果邊進行踏步，邊插手扭腰，也能夠有效伸展臀部外側與大腿側邊的韌帶。
2. **抗力球運動**
抗力球源自瑞士，原先是用來治療腰部和背部的醫療器材。一直到 1990
年代才發現，抗力球本身的彈性與弧線，對於女性居家訓練核心肌群、柔軟度、肌肉協調力和平衡感也都相當有幫助。初學者可以先採站立的方式，重複將抗力球平舉或高舉過頭後緩緩放下，訓練手臂基礎肌力。肌力較好的人也可以嘗試平躺，用雙腳夾住抗力球，左右重複點地後抬起，對於修飾腿部線條和加強腰部肌肉都有幫助。
3. **深蹲**
深蹲是最能修飾腿部線條、拉提臀部的健身動作之一，無須任何器材，非常適合女性在家就可以做。對於腿部肌肉不夠強壯，還無法正確深蹲的人，一開始的時候也建議可以靠著牆壁，感受大腿的肌肉用力，慢下慢上，避免增加膝蓋的壓力。另外「凱格爾運動」也適合搭配深蹲進行，鍛鍊女性骨盆底部的肌肉，有效改善產後或年紀較長的婦女，因為骨盆肌肉弱化，因而失禁或子宮脫垂等現象。
防疫期間，在家進行體適能運動除了能夠維持體能外，也能維持自身防護力。除了運動，運動後足夠的緩和運動和休息，讓肌肉和關節能夠有足夠的復原期也相當重要，每隔一段時間就重新評估運動的成果，並調整強度，這樣才能有效且更加安全地促進體適能。
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2. 國民健康署. 2018/10/26. 健康體能的評量.
3. . & . (2008). : . |
了解安寧照顧 | 2020-12-20 | 安寧緩和資源中心 | [
"安寧",
"照護",
"臨終"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18816 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18800 | 什麼是安寧療護？
安寧療護是由醫護專業團隊，以完整的醫療、護理等措施來減輕或消除 癌症末期病人或末期疾病病人的各種痛苦症狀，提供身、心、靈的完整照顧，協助病人及家屬面對死亡的調適，真正做到有尊嚴與品質的生活，達到生死 兩無憾的境界。
哪些人適合安寧療護？
出現下列狀況均可考慮接受安寧療護的照顧：
1. 屬重大疾病末期，已不適合接受治癒性治療者。
2. 有疼痛及其他症狀或心理、社會及靈性問題需要接受醫療協助者。
安寧療護團隊的成員有哪些？
安寧療護團隊中至少包括了醫師、護理人員、社工師、心理師、宗教人員及志工，另外則視您和您家人的需求，可加入營養師、物理治療師、藝術治療師、藥師等各類專業人員，一起來照顧末期疾病的病人及辛勞的家屬。
安寧療護是不是等於「安樂死」？
不是的！安寧療護反對安樂死。癌症末期和末期疾病的病人會要求提早結束生命，是因為活得太痛苦，希望能早日解脫。安寧療護則希望協助癌症末期和末期疾病的病人，讓最後的日子能夠有意義、有品質，並且在陪伴的過程中盡一切努力協助陪病的家人。安寧療護會適時給予醫療行為或護理措施，絕不會忽略病人或病家的痛苦，不會刻意提前結束病人的生命。 |
家屬自我照護-家屬的自我照護 | 2020-12-20 | 安寧資源中心 | [
"安寧",
"臨終",
"照護"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18800 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18799 | 父親的步履一天比一天蹣跚，擁抱父親的渴望也一天比一天來得濃烈。為何做不到像孩提時代一樣，純真的抱著父親撒嬌談心？難不成是害怕表面堅強，因此瓦解崩潰。我開始提心吊膽的過日子，清晨起床的第一件事，躡手躡腳的走到父親床邊，確定父親是否呼吸著，害怕一早醒來父親已撒手人寰。究竟該如何面對，只想逃離！日子變得緩慢，痛苦沒有終點，誰可以給予支持？---摘自心蓮家屬
當家人患重病，死亡宛如吊在半空中，加上照顧的任務又困難重重，家人常感心力交瘁，茫然無助，悲傷失落，憤怒、怨恨隨時爬上心頭，然後又生起一股矛盾的罪惡感，該如何走下去？
**正視自己的感覺與情緒**
接納自己的情緒：你可能會感到怨恨、恐懼、孤立無助、內疚，而這些情緒及反應都是自然且正常的。理解這些情緒是怎麼來的：在這些黑暗的感覺、憤怒與憎惡的情緒之下，其實是隱藏著非常巨大的愛意，但憤怒、憎恨擋住了出口，讓愛無法自由地湧出，因此你需要明白你的壓力來源是如何地影響自己。
**給情緒壓力一個出口**
塞子塞的愈緊，反彈的力道就愈大。壓力愈大，就愈顯得焦躁不安，這樣反而會使病人更痛苦，更不安；當自己能找到平靜、安定感，病人也會因你的安定而安定。
偶爾給自己一個喘息的機會，暫時離開病人，讓自己泡個熱水澡、睡個好覺、發發呆，放鬆自己的身體，也放空自己的腦袋。找個人談談。建議找心理師、熟悉的護士，或者病房認識的其他家屬。以免不瞭解生病/陪病生活的人，對你造成另一種壓力或負擔。找適當的時機，向病人或其他家人，坦誠你的擔心、恐懼、害怕、憤怒的情緒與感受。
**家屬彼此支持、互相陪伴**
不需要過度承擔，儘可能地與家人溝通，彼此分工、相互配合。在這段時間，家人彼此所承受的壓力過大，情緒不穩，脾氣較為暴躁，摩擦機會也相對的增加，這時更需要家人彼此的體諒、包容來代替指責。我們常常以“不要讓他傷心”為理由，阻擋其他家人（例如：長輩、小孩）的探望或照顧，如此反而讓這些家人有被隔離的無助感，也剝奪他們和病人相處甚至因此成長的機會。如果能讓家中成員自由參與照顧及宣洩情緒，就可以減輕彼此的孤獨與無助，對於病人往生後的悲傷失落也比較能夠調適。 |
家屬自我照顧-家人，從懂病人的心開始 | 2020-12-20 | 安寧資源中心 | [
"安寧"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18799 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18802 | 從重病的發生，經歷身體症狀的變化，到生命逐漸步向臨終，病人一方面不得不將自我的社會角色，一樣樣的卸除；另一方面他慣有的社會價值觀，也依著疾病的變化，逐漸蛻變為所謂的生命價值觀，這意思是：彷彿病人因病的帶領，而看到另外一番在健康世界中，所看不到的生命景致和心靈風光。...（內容省略以符合要求）...許多探病者會說：「你做了那麼多的好事，你一定會好起來」，「加油，大家都需要你回到原來的工作崗位上，我們還有很多志業要完成…」乍看之下，這種出自於健康價值觀底下的「善意」，不僅讓臨終的病人感到尷尬和壓力，同時也讓病人更加確認這一邊一國無法接近的現實。 |
病人心聲-學習如何陪伴我，我的心聲 | 2020-12-02 | 安寧資源中心 | [
"臨終",
"照護",
"安寧"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18802 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18801 | **雖然我即將臨終，我還是需要希望**生病之後，儘管我的未來已經不再漫長，但我仍然“活在當下”。能夠到戶外，走在陽光裡，是這樣的美好，能活著、能有知覺就讓人感到如此的美妙，對我來說，活著一分鐘，就是一分鐘的希望。如果我在受苦當中找不到希望，請幫我聯繫到我內心的善良，請讓我記得有一件事情確實是我還可以做的：對他人表達我的愛和相惜，留下一些言語在世上，至少對於我的親人是一種甜蜜的回憶。
**我當然害怕死亡，所以請不要強迫我接受**
我隱約感覺得到未來，死亡讓我感到害怕。但畢竟我的身體還在，我的眼睛還可以看，我依舊是這個人世的一部份。雖然因為身體的病痛，讓我不得不想到可能會發生的事，但要我接受死亡並不容易，請不要強迫我承認或接受。我會用自己的方式、速度去接近死亡。
**耐心陪伴我，我會走過去的**
我的日子並不好過，隱隱約約的死亡感覺會讓我焦躁不安、哀傷、鬱鬱寡歡，如果你願意傾聽我、接納我，耐心地陪伴在我身旁，不勉強我，不試圖改變我的心情，一切終究會過去的，我會漸漸寬心，也許在某個時刻與你會心一笑。
**請接納我的改變**
我擔心我的情況，會讓我最在意的人害怕遠離，那時候我要怎麼辦！？請你讓我感到安心，讓我知道你能夠了解我的苦，在我受苦的時候仍然願意陪著我，不離開我。請容許我變得和你不一樣：我會變得脆弱、動不動就想流淚、想要遠離群眾、不想說話、無法表現得禮貌客氣。這些時刻請靜靜的陪著我，不要覺得我變了就不敢陪我。
**如果我躁動、胡言亂語─請寬容我**
如果我變得躁動不安、分不清時間地點，或者說些你聽不懂的話，請寬容我！這是因為我的內心正在清理出這一生累積的記憶，好像畢業考前的總複習，複習完就清掉了，我就能夠沒有牽掛、輕安的離開。這時候，請順著我的反應和我互動，因為我仍舊可以聽得見你，感覺到我們之間的關係。也請你瞭解，我所經歷的混亂是自然的，它是人必經的過程，不管當下多麼的困難，它終究會過去。
**請親近我**
當你進到我的房裡時，請你從容地、真正地看著我。我渴望我的朋友能抱我一下、搭搭我的肩膀、握握我的手，或輕柔地觸摸我的臉頰。請不要壓抑你的情愛和關懷。不管我的外表看起來如何，我的內心其實非常地寂寞、害怕。
**不要憐憫我，請給我你的愛和關懷，也請對我坦白**
我希望你把我看做是正常的人，不要當我是惡疾、是可憐、沒用、不幸的人，不要憐憫我，請給我你的愛和關懷。我要人們正常地對待我，不要認為你無法對我坦白，沒有關係，如果我讓你的生活變得艱難，或者我讓你感到害怕、悲傷，甚至憤怒，請告訴我。
**請真摯的對待我，不要假裝沒事**
現在我最需要的是你的誠懇、真摯，當你強作喜悅或打起精神在我面前，我會覺得，我也必須隱藏真實的自己，如此我會感到更加地孤獨。對我來說，有個人能跟我分享我的淚水，才是最大的安慰。
**當我無法表達時，請不要忽略我**
當我講話開始混亂，甚至已經無法講出話來，我期待你不要放棄和我溝通。別忘了，在看似混亂昏迷底下，我仍舊在那裡，我仍舊可以聽得見你，可以感覺到我們之間的關係。我期盼你能夠學得一種內心深層的寧靜和接納，那麼你就能夠體察到我的感覺和需要，你就會知道如何適切地和我應答。
**讓我們一起放下過去， 重新開始**
如果我們有段恩怨情仇的過往，讓我們就坦白承認好嗎？這不表示我要跟你翻舊帳，我們只是承認過去相處上的難處，相互諒解，把它放下。相信我，我已經更能夠察覺到自己過去的錯誤，對於已經給你的傷害，我感到十分難過，請允許我認錯，跟你說對不起。讓我們重新開始，分享我們在一起的最後時光。
**記得說再見**
說再見對我們來說都很困難，但請儘早對我說你想要說的話、做你要做的事，如果我突然沒有預警的離開，你才不會感到遺憾。我也想要活久一點，但是當我開始走向死亡，請不要緊緊抓住我；當我身體的力氣用盡時，不要催促我起來奮戰。
我需要的是你的祝福與接納，接納發生在我身上的一切。如果我變得無意識，或帶著巨大的疼痛，請鼓起你最大的勇氣，告訴我你願意祝福我，祝福我好好的走。
**我需要的是愛**
雖然我的身體和心智和以前不一樣，請記住，我依舊是同一個我（好像孩童長成壯年，雖然變得完全不一樣，卻是同一個人），我還是值得體貼和尊重。不管我身體如何不舒服，請相信你的關愛、祝福，能夠深深地安慰我整個靈魂。當臨終的路途變得艱苦時，請不要離開我，這是最後的機會，可以滋補我們之間的關係，賜與我們愛、諒解和智慧。 |
病人心聲-我想對您說 | 2020-12-02 | 安寧資源中心 | [
"安寧",
"臨終",
"照護"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18801 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18230 | 很顯然地，你一定會發現，我的身體變得那麼不一樣。我的臉頰消瘦得很厲害，但雙腳卻水腫，皮膚也變得泛黃。有時候你會看到我的呼吸很急促。而在多數的時間中，我都躺在床上。需要的話，我得要用爬的，才能夠到洗手間一趟。坦白說要承認這件事，對我來說還真的是要花一番功夫。想必你一定也很不習慣，對不對？ 實際上，我的改變還不只是你所看到的外表。有時候我沒有辦法集中注意力，人變得有些迷迷糊糊，盯著電視看都會讓我很難受；有時候莫名的疼痛，就從身體的某個部位鑽出來，我似乎毫無招架能力；有時候會有一股難以形容的感覺，從內心升起，這樣的感覺往往讓我不知道該怎麼辦才好。疼痛難耐的時候，世界中的人、事、物彷彿都改變了他們原來的樣貌，近的東西突然變得好遠，熟悉的人卻又讓我覺得好陌生。那個我原來所習慣的世界，不知道在什麼時候，已經距離我相當遙遠了。 看到我這個樣子，我知道你一定很捨不得。畢竟，我們曾經共同度過生命中的一段好時光。我們曾經一同在陽光裡漫步過，我們也曾經在思考中相互激盪著；但也許我們也曾經意見不同，也許我們曾經有嫌隙。但無論如何，對於『現在的我』來說，過去的種種都可以算是生命的『好時光』。 |
口腔癌篩檢不可少 | 2020-12-02 | 台北慈濟醫院 耳鼻喉頭頸外科 蘇旺裕醫師 | [
"癌症",
"篩檢",
"癌篩",
"口腔癌",
"檳榔"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18230 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18339 | 根據研究指出，國健署推動的口腔癌篩檢可以有效降低吸菸者與檳榔族26%死亡率與21%晚期口腔癌的發生；這對於高居國人十大死因第五名口腔癌的防治相當重要。因而藉由定期檢查高風險個案可以發現口腔內不正常癌前病變，甚至發現初期隱匿的癌細胞，可以早期發現與介入治療，達到提高存活率的效果。
**口腔癌是什麼?**
凡是長在口腔的惡性腫瘤泛稱「口腔癌」，最常見的病理組織型態為鱗狀細胞癌（註：不包含唾液腺癌）。若依據發生於不同部位命名，可以再細分為：唇癌、舌癌、頰膜癌、齒齦癌、硬顎癌、口腔底癌、臼齒後區癌等。這些癌症都有共同的危險因子：嚼食檳榔、吸菸與飲酒；如果這三種習慣都有，那得到口腔癌的風險可是比一般人高上123倍！其他會長期刺激口腔黏膜的因素（如不良口腔衛生或不合適的假牙）與老化也會有較高風險得到口腔癌。
**不可輕忽的口腔癌常見症狀**
* 口腔內黏膜表面顏色變白或出現紅色斑塊。
* 口腔內有不明原因的腫塊。
* 口腔內超過兩週以上未癒合的潰瘍。
* 口腔內不明原因出血或是唾液內帶有血絲。
* 舌頭的活動受到限制，有伴隨知覺喪失或麻木感。
* 進食吞嚥或咀嚼感到有異物感或是困難。
* 頸部不明腫塊。
在此需要特別強調的是：有這些症狀雖然不一定是得到口腔癌，必需經由有經驗的專科醫師檢查切片後才算確診。
**誰需要接受口腔黏膜檢查?**
* 30歲以上有嚼檳榔（含已戒）或吸菸者。
* 18歲以上至未滿30歲有嚼檳榔（含已戒）原住民。
國民健康署提供上述高風險族群國人每兩年一次免費檢查。
**口腔癌該找誰篩檢?如何篩檢?**
* 耳鼻喉科醫師、牙科醫師與經過訓練認證合格醫師執行檢查。
* 由醫師「目視」仔細檢查口腔各部位是否有「癌前病變」或「疑似癌症」的病灶。必要時會使用光源照明與木質壓舌板等器械輔助檢查。
* 醫師除了找尋惡性癌化病灶以外，也會仔細檢查口腔有無「癌前病變」存在。這些病變有較高的癌化風險，所以必需予以發現並切片確定（或切除）。
* 一般所謂的「癌前病變」包括：均質性白斑、非均質性白斑、紅白斑、口腔黏膜下纖維化、疣狀增生、扁平苔癬等。
* 台灣針對高風險族群實施「目視口腔黏膜檢查」政策成效優良，其偽陰性只有71%、偽陽性更低到只有0.53%。
**我自己檢查口腔黏膜，有問題再去找醫師可以嗎?**
* 「口腔黏膜癌前病變」與「早期口腔癌」多數沒有症狀或是不自覺；等到個案感到有問題時往往已經不是早期的疾病了。事實上在台灣有超過一半（約55%）口腔癌被確診時已經晚期了，這些個案如果有定期接受口腔黏膜檢查，大多數可以在早期被診斷與治療，提高存活率。
* 根據國外研究指出，自我口腔黏膜檢查往往是高風險個案比較容易輕忽或是誤以為沒有問題，無法達到及早診斷的效果。
**我有上述口腔癌常見症狀，但是篩檢站卻說我不符合篩檢資格，請問該怎麼辦?**
* 是的。目前國家政策對於年齡小於30歲、已戒菸或是沒有嚼食檳榔或吸菸習慣者的確沒有提供定期免費口腔黏膜檢查服務。
* 如果您懷疑自己口腔黏膜有異常病變，或是感覺到有相關症狀，建議可以到健保醫療院所請專科醫師予以評估。
**口腔癌篩檢後應配合事項**
* 戒除嚼食檳榔、吸菸與飲酒等易使口腔癌上身的不當嗜好。（這是最有效、也是最重要的一點！）
* 篩檢陽性個案務必配合轉介，儘早至專科醫院接受後續確診與治療，切勿延誤。
* 篩檢陰性個案應持續每兩年接受口腔黏膜檢查。
* 口腔內若是有不明腫塊或潰瘍，應及早就醫。
民眾若能謹記並遵守上述重點，並提醒身邊有嚼食檳榔、吸菸與或飲酒的親友定期接受篩檢，就能遠離口腔癌上身、保健康。 |
菜花 | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"菜花",
"性教育",
"性病",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18339 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18334 | 菜花是一種經由性接觸傳染的疾病，一般出現在潮濕的表皮。因它生長的樣子極似我們平日所食用的花椰菜，故得此名。事實上，菜花的醫學名詞是尖型濕疣，又稱陰部濕疣或是性濕疣，是由人類乳頭狀瘤濾過性病毒（human papillomavirus, HPV）所引起。有別於一般的皮膚疣，菜花是經與病者性交傳染得來的，一般的潛伏期由一個月至八個月不等，平均則為三個月。患者在感染病毒後，性器官的皮膚或黏膜上會出現呈長尖型或扁平的肉色小粒。小粒會逐漸增加成簇，而且容易破損、流血和發炎。
男性患者的受感染部位多在陰莖的包皮繫帶、陰莖冠溝，或尿道出口。女性則多在陰道出口、陰唇、陰道及子宮頸。有肛交的男女，肉粒也有可能長在肛門或會陰。菜花若長期不加醫治，可導致女性子宮頸癌。
引起菜花感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口，到達上皮破損部位的表皮基底細胞層。HPV也可以通過受到感染的母親的生殖道傳染給後代，但只有很少部分小孩發生呼吸道乳頭狀瘤病，這也就是在臺灣曾經出現過「小孩呼吸道長菜花」病例的原因。
菜花的診斷必須靠臨床或HPV DNA的偵測，到目前為止並沒有任何抗病毒藥物可用以治療菜花，所有的治療都是局部除去病變，要清除病毒唯有靠自身免疫能力。傳統治療菜花的方法主要是以外科切除治療、塗抹抗腫瘤外用藥物等傳統方式治療，往往有治療過程痛苦、復發率高等問題。除了以切除治療的方式清除明顯的生殖器疣病徵外，針對範圍較大、或是較小的尖型濕疣也有採取以三氯乙酸(TCA)化學燒灼劑，或Podophyllin、Podophyllotoxin或5FU(5-Fluorouracil)等含抗癌成份的藥膏進行治療。因有燒灼及腐蝕的功能，在一般門診使用時，醫師及患者皆要非常小心。
菜花治療期間，應每週回診一次，直到菜花完全消失為止。此外，菜花的復發率頗高，治療後要定期追蹤一段時間。治療後，如症狀再發，應立即回來就醫。而性伴侶也應接受性病篩檢，包括定期子宮頸抹片檢查。
預防勝於治療，唯有注重個人衛生習慣，避免不安全的性行為才能降低菜花上身的可能。 |
什麼是「較安全」的性行為？ | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性行為",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18334 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18333 | 瑋鈞在健教課本上看到了「較安全的性行為」這個名詞，感到十分困惑，性行為不就是自己在A片中所看到的「兩個人的性器官接觸」嗎？這樣子還有所謂的「安全」、「較安全」與「不安全」嗎？
實際上，任何與血液、精液或陰道分泌物有直接接觸的性行為，均有感染或懷孕的風險；在皮膚破損或同時有未經治療的性病，更會增加感染性病或愛滋病病毒的機會。因此，真正「安全的性行為」，其實就是「不要有性行為」，僅有唇對唇的輕吻、自慰、互相手淫、愛撫、假性性交等，這是預防性傳染病、避免非預期懷孕的百分之百有效方法。
「較安全的性行為」其實就是在無法避免性行為時，可以採取的較安全措施，應同時做到下列兩項：
（一）固定單一性伴侶：
若能夠固定單一性伴侶，可以適度降低感染性病的風險；若在與新的性伴侶發生性行為時，也應該確認對他的熟悉認識程度，尤其是有無性病和藥物注射的狀態。
但由於無法確定伴侶是否坦承，所以一定要再搭配保險套的使用較為安全。
（二）保險套的使用：
保險套在預防性病、避免非預期懷孕的效果已被確認，但前提是必須正確使用保險套；即使正確使用，男性於性行為時全程戴保險套的失敗率仍有3％到5％。 |
【闢謠文章】黑眼圈是縱慾的表徵？黑眼圈大搜查！ | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18333 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18332 | 縱慾過度導致在精神上會萎靡不振、對大多數事情不感興趣，在生理上會引發頭痛、面色萎黃、黑眼圈、腰膝酸軟，明顯感覺體力不支，身體尤如被掏空了，給人一種沒有精氣神的感覺。這是網路上搜尋到的標題及內容，這個話題聽起來是不是很熟悉？如果將「縱慾過度」換成「長期失眠」後面所接的身心形容詞也很適用，但，失眠無趣，縱慾過度卻充滿了對性的禁忌及對人偷窺的想像。因此在頭痛、面色發黃、黑眼圈、沒精神這些籠統的形容中，不知何時黑眼圈和縱慾連結在一起，讓黑眼圈背上了曖昧的解釋，令人有口難辯，十分尷尬。時常可以看到電視劇中，飾演睡眠嚴重不足或是重病的人，就會把眼周的部份畫得黑黑的，在視覺上的效果給人無精打采的感覺，所以黑眼圈常常是代表一個人看起來精神不濟的指標。但黑眼圈和縱慾過度、精神不濟是否真的有關，下面就來看看醫學上怎麼說。什麼原因會讓人看起來眼圈發黑呢？「眼圈」一般被認為是：眼下到眼眶骨看起來暗沉的區域，先天體質、老化、荷爾蒙、營養不良、過敏……等因素，都會造成俗稱的黑眼圈。黑眼圈一般來說可以分成四種類型：色素型、血管型、結構型、混合型，其中最多的狀況是「混合型」。1.色素型黑眼圈：顧名思義，因為黑色素沉積(hyperpigmentation)在眼周所造成的黑眼圈，常見的原因包括：體質，過度陽光曝曬及使用化妝品引發的色素沉澱，這一型眼周看起來呈現茶褐色。2.血管型黑眼圈：主要是因為「眼周血液循環不良」。所以鼻子過敏腫脹，導致鼻部血液循環不佳，就會間接導致眼表血液循環不佳，這一型眼周看起來呈現青紫色。3.結構型黑眼圈：這是「假的」黑眼圈！最常見且直接的原因是老化造成的眼周皮膚鬆弛，細紋、下眼瞼脂肪堆積及肌肉不當收縮等，眼下出現淚溝，看起來像是有黑眼圈。如果先天眼眶凹陷，整個黑眼圈的部位看起來就會更凹進去，再加上壓力大、睡眠不足、未經矯正的近視、過度使用手機或3C產品等，都會間接性造成結構型黑眼圈，這一型眼周看起來呈現深膚色。4.混合型黑眼圈：也就是混合上述的多種因素，所形成的黑眼圈。根據文獻指出，這一型的黑眼圈約占78%。這些年空氣污染的環境問題日益嚴重，使得孩童及成人有過敏性鼻炎的比例逐年增加；而受薪者工時增加，超時加班又長期使用手機，導致有黑眼圈困擾的人暴增……。看到醫學對黑眼圈的解釋，是否對有黑眼圈困擾的人叫屈？因此不要再說黑眼圈和縱慾過度有關的無稽之談了！ |
【闢謠文章】青少年常自慰是否是心理不正常呢？ | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"自慰",
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18332 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18331 | 「自慰」是透過刺激自己的性器官以獲得性興奮或愉悅感的一種性行為。在青春期成長過程中，有些青少年男女嘗試自慰行為，對自慰也有許多疑問。自慰並不是每個人都會出現的行為，而關於青少年自慰行為常見的疑問簡單說明如下。
只要不過度的、非沉溺性的及非病態的自慰行為，可視作正常的，能紓解性衝動與壓力，了解自己身體的感覺，且不至於造成身體上的問題，例如性功能障礙，或心理上的不正常，因此，無須自責或感到罪惡感。但要注意衛生安全與隱私，不要影響健康或造成他人困擾。並不是每個人都想自慰，但，如果你嘗試自慰，記得，並非不正常喔！
目前並沒有確定的數據來判斷頻率多高才屬於過度自慰，因人而異。然而，有些人認為如果連續幾個月，一天好幾次或每天都自慰，就有點過多了！但這只是世俗的看法，並非判斷標準！不過，當自慰過度時，身體常有警訊提醒，例如疲累、不再起反應或甚至因過度摩擦而腫脹、疼痛。出現前述狀況時，可以反省自己，例如：是否過度接觸色情或有其他原因？可以透過參與正當休閒運動活動來轉移想要自慰的注意力。
特別是當它干擾到你的日常生活作息與社會人際關係，以及當自慰變成一種強迫性的行為，它就成為問題行為了！例如：一直想要自慰，以至於曠課或不想念書、工作、不想與人交際；或屢次看到令人性興奮的人事物時，就重複出現想要自慰，以至於需要找個地方自慰解除慾望；或自慰伴隨著強烈罪惡感；或每次生活遇到挫折、壓力，感覺心情差、不安或焦慮時，就重複出現想要自慰，以讓感覺變好些……等，這些沉溺性的自慰行為顯示亟需調整生活或尋求進一步諮商或治療的協助！繼續放任自己自慰容易讓問題更惡化。
研究發現，常見的原因包括成長在不良的環境中、缺乏愛與歸屬感、社會人際關係退縮、缺乏壓力處理技能或害怕親密關係以及過度接觸色情資訊等。當沉溺於自慰時，自慰本身常非真正的需要，而是表示有某種其他的需求沒有獲得滿足，通常是需要被關心、被愛的需求！有些人性格太過內向，缺乏建立正向人際關係技巧，不知如何與人建立親密關係，會透過自慰來滿足心理的需求。有些人缺乏壓力處理技能，一旦面臨壓力，就以自慰來逃避，但這是無法真正解決問題的。此外，有些人是害怕與人建立親密關係，因而以自慰方式解決內在壓力。
親愛的青少年男女朋友們，有些人有自慰行為時，適當、偶爾及不影響他人的自慰行為是正常的，但是，當出現過度沉溺自慰行為時，就需要父母、師長或專業人員的諮商協助！ |
自慰時該注意什麼呢？ | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"自慰"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18331 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18330 | 最近婉萍發現，自己的陰道分泌物顏色和氣味變得和平常不太一樣，同時也有搔癢、排尿疼痛的現象出現。婉萍去醫院檢查之後才發現，原來是黴菌感染。這讓婉萍不禁想到，會不會是自己開始有了自慰習慣才會造成感染？
自慰是讓自己身體愉悅的一種方式，它就像性愛一樣，只是滿足性需求的方式之一。自慰，不單只是單身者的專利，對於有固定伴侶的人來說，有時候自慰也可視為想要尋求不同的刺激感受，以滿足自己性需求的方式之一。
自慰除了滿足性需求之外，還有紓解壓力、情緒的正面功能，它也是正常且健康的生理現象。如果你現在已經有自慰的經驗，甚至已經形成習慣，你可以運用下面的建議自己檢核看看，你的自慰習慣是不是健康又安全呢？
（一）適當的頻率：
自慰是一種舒緩性衝動的方式，但別因為自慰而影響了正常生活作息。
（二）適當的時間與地點：
不妨將自慰視為個人獨處的時間，為自己找一個隱密安全的個人空間，隱密性絕對是第一重要的，不論是在自己的房裡、被窩裡或浴室裡，都要考慮會不會春光外洩，如此才不會發生尷尬的情況，而又能盡情享受。
（三）注意安全與衛生
要保持清潔衛生，指甲要剪乾淨、洗乾淨，不要刮傷了寶貝的細皮嫩肉，同時，如果有使用器具輔助，也應該注意器具的安全性與衛生清潔，每次自慰完記得要清潔外陰部（女生）、清潔陰莖（男生），避免不必要的感染。
如果你跟婉萍一樣，發現自己的生殖器官出現異常的症狀（男性生殖器官如果出現異常分泌物，或是有紅腫、搔癢、疼痛），一定要盡速就醫，並且遵照醫生的醫囑好好治療喔！ |
墮胎/流產對身體與心理之影響 | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"懷孕",
"墮胎"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18330 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18329 | 當懷孕對母親或胎兒有健康風險時，有可能要面臨選擇採用人工流產來終止妊娠，也就是俗稱的「墮胎」。人工流產分為藥物流產和手術流產兩種，藥物流產適用於週數比較小(七週以內)的懷孕，而人工流產則是經由子宮搔刮術，或是真空吸引術來完成流產。兩種流產方式都有發生不完全性流產的機率，可能需要再次接受手術流產。手術流產可能會刮傷子宮內膜基底層導致子宮腔沾黏，日後可能會造成胚胎無法著床，而造成不孕的情形。手術過程中也有可能子宮破裂穿孔，傷及腸子、膀胱或是術後子宮感染，引發敗血性休克。青少女意外懷孕時，往往都需要面對社會壓力，絕大多數都是不被認同，甚至因此而無法繼續就學，因而選擇人工流產。一般選擇墮胎後第一個反應是解脫與安心，但很快就會被罪惡感、生氣與悔恨感、沮喪與失落感取代，其中的沮喪與失落感是一種綜合性的悲傷感，女性無法控制自己內心的傷心與哭泣，稱之為墮胎後症候群(Post-Abortion Syndrome)。在面對人工流產選擇時，務必經過合法的婦產科專科醫師解釋後，選擇對自己最佳的方式，千萬不要因為害怕家人責罵，就選擇不合乎法規的方式，而造成其他合併症的發生。在此仍要提醒，錯誤的避孕方式，如計算安全期、體外射精等，仍有可能造成意外懷孕。如果因為取得便利，就高頻率地使用含高劑量黃體素的事後避孕丸，可能在不知不覺中造成身體的傷害。青少年（女）時期不要發生性行為是最有效避免意外懷孕和感染性傳染病的方法，但若要發生性行為，應在性行為時全程使用保險套，同時也可降低罹患性傳染病的風險。 |
【衛教資訊】我18歲了，可以自己到婦產科去驗孕嗎? | 2020-11-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"懷孕",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18329 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18259 | 親愛的女孩，妳正在擔心因為自己的年紀而無法到婦產科驗孕嗎?首先要讓妳知道的是，不管妳幾歲都有就醫的權利!當妳有懷孕的可能時，到合格婦產科診所或醫院確認是否懷孕、懷孕週數以及胚胎著床的狀況是非常重要的，而且愈早確認懷孕週數，妳有愈多的時間可以考慮終止妊娠、生育或養育等的後續抉擇。其次是妳所關心的年齡的問題，在現行法令上，與未滿16歲之人發生性行為是違法的事情，如果妳懷孕時未滿16歲，醫護人員必須依法進行通報，並有相關單位協助妳後續事宜；對於已滿16歲之人，醫療及相關單位就合法性行為前提下的懷孕者是沒有通報義務，由於目前優生保健法規定未成年人若要進行終止妊娠的醫療行為，法律上需要取得法定代理人的同意。所以如果妳確認懷孕後，仍需要告知家長此事，一起討論你們達成共識後的生、養育選擇。 |
病毒性肝炎 可以治療的疾病 | 2020-11-30 | 高雄長庚紀念醫院 胃腸肝膽科系盧勝男醫師 | [
"肝炎",
"癌症",
"BC肝",
"B肝",
"C肝",
"篩檢"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18259 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18228 | 飲食、運動、睡眠、菸酒都與健康有關，某些疾病確實可以經由生活型態調整來促進健康。「爆肝」一詞口耳相傳，過勞會引起肝病的觀念在民間根深蒂固。常常有病患，因為身體疲勞來找醫師檢查肝臟。但另外有些病人卻感嘆著為什麼不菸不酒，還是得了末期肝病。在台灣，常見引起的肝病原因有：過量飲酒引起的酒精性肝病、肥胖及高血脂相關的非酒精性脂肪肝病、還有因肝炎病毒感染而導致的病毒性肝炎。前兩者與生活習慣有很大的關係，可經由調整生活型態來改善。而病毒性肝炎，治療上根除病毒的比重則遠比生活型態調整大得多。
病毒性肝炎顧名思義就是病毒所引起的肝臟發炎。病毒性肝炎一般有A、B、C、D、E五型，都可以引起急性肝炎。只有一部分的急性肝炎患者會有症狀，甚至極少數會因肝衰竭而致命。急性肝炎痊癒後，也鮮少留下後遺症。但是肝發炎的狀態超過六個月，就稱為慢性肝炎，B、C、D型肝炎會造成慢性肝炎，如果沒有適當治療，就會一日肝炎終身肝炎，循著肝炎、肝硬化、肝癌三部曲危害身體。B、C型肝炎是台灣肝硬化和肝癌的最主要病因。
近二、三十年來，醫療科技突飛猛進，B型肝炎有疫苗可以避免新生兒感染，也有口服抗病毒藥物有效壓抑病毒複製。C型肝炎也從可以檢驗發展到可以治癒，從早年的干擾素及長效干擾素注射加上口服的雷巴威林6至12個月的療程，進步到療程僅兩、三個月的口服抗病毒藥物治療，成功率可高達98%。的些藥物在2003年底開始健保給付。如圖所示，2003年之前，慢性肝病及肝硬化排名在十大死因的第六名，2015年之後已降至第十名。死亡人數從2005年的5623人下降至2019年的4240人，下降了四分之一。國內的學者也觀察到抗病毒治療是肝癌的發生率下降的重要因素之一。
口服抗病毒藥物，副作用小。可以有效地壓抑B型肝炎的活性、更可以清除C型肝炎病毒，臨床的證據顯示對於已經感染B、C型肝炎的患者，有可能終止肝病三部曲，減少慢性肝炎演變肝硬化、肝癌的機會。藥物有效且有健保給付，肝病就可以根除了嗎？事實上不然。如圖所言，健保給付抗病毒治療藥物迄今，慢性肝炎及肝硬化的年死亡人數僅降低四分之一，不足之處在哪裡呢？大部分的B、C型肝炎患者是沒有症狀的，如果不做檢查，就不知道自己有沒有感染。還有一些患者知道自己罹患肝炎，但不方便或不願意就醫。對於肝炎沒有認知及沒有適當就醫的患者，再有效的藥物和再優惠的健保給付也無法促進它們肝臟的健康。
國民健康署自2020年九月起，45-79歲的國民可以有終生一次的B、C肝篩檢，還不知道自己是否有B、C肝的民眾要把握機會做篩檢。如果檢驗發現有B或C型肝炎，可以用健保到醫療院所就醫，尋求消化系專科醫師的專業協助，適當且有效地照顧肝臟。
世界衛生組織以2030年消除病毒性肝炎為目標。台灣將超前部署，希望在2025年提早達成。為了自己的肝臟的健康，一定要經由檢驗來確認自己有沒有B或C型肝炎。發現有肝炎就需就醫治療，減少肝臟的後續傷害，享受彩色人生。記住！病毒性肝炎是可以治療的疾病。
【延伸閱讀】
1. 肝心為你，共同打造健康生活
2. 肝有藥醫 健保幫你出 20萬 (肝炎篩檢海報) |
再說說高血壓的控制 | 2020-11-19 | 部立雙和醫院預防醫學暨社區醫學部 陳龍 主任 | [
"高血壓",
"心血管",
"中風",
"腦中風"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18228 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18840 | 世界中風組織在2007年10月26日南非開普敦舉行的世界腦中風年會會議上，正式宣佈世界腦中風日的成立。台灣從2007年開始，每年十月都舉辦世界中風日活動。文章還提到一個案例：賈先生在沒有慢性病史的情況下突然出現中風症狀，血壓飆升至240/120毫米汞柱。文中強調了正確測量血壓的重要性，包括對的時間、姿勢和紀錄。此外，文中也提到了高血壓的非藥物治療方法，如運動、飲食及生活形態的改變，以及控制鈉攝取量和增加鉀攝取量等措施。最後，文章強調了正確測量血壓和生活方式的調整對於預防中風的重要性。 |
擁抱生命末端 江玉寶打造八大服務顧終老 | 2020-11-18 | 安寧緩和資源中心 | [
"關懷友善",
"友善社區",
"長者",
"銀髮族"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18840 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18839 | 台灣面臨高齡社會衝擊，湳中里里長江玉寶提供八大服務，讓里民能安老善終、從容面對生命的本質，設置一條龍的服務從食、醫、住、行、育、樂、顧、終，全部包辦。導言提到新竹市湳中里的里長江玉寶利用完善的資源整合，提供全方位的八大服務：食、醫、住、行、育、樂、顧、終，使長者能在此開心、健康地度過晚年。文章詳細介紹了江玉寶如何通過自身經歷和學習，為社區帶來多方面的改善和服務，包括設立日托中心、與大學合作的樂齡運動中心等，並強調生命教育的重要性，鼓勵提前規劃後事，以減少家庭紛爭。 |
紮根生命教育 榮華國小體現老幼共學 | 2020-11-18 | 安寧緩和資源中心 | [
"關懷社區",
"慈悲關懷",
"友善社區"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18839 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18838 | 當生命教育融入小學課程，生老病死不再是禁忌話題，榮華國小透過長幼互動「你來我往」，促進世代對話交流，讓學童從小紮根、體悟生命價值。榮華國小校長邱坤玉推動生命教育課程，希望能透過「你來我往」老幼互動，築起跨世代交流的橋樑。榮華國小的生命教育課程包括與孩子談生死、推展天人物我生命教育、社區老幼共學共好、探訪安養中心等活動，讓學生在學習傳統文化之餘，提前探索生命，體悟自我人生的可能性和價值。 |
身老心不老 南山放生寺的不老秘訣 | 2020-11-18 | 安寧緩和資源中心 | [
"高齡",
"慈善關懷社區",
"臨終",
"長者"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18838 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18837 | 演觀法師在南山放生寺設立了「長青學苑」，提供長者們一個互相關懷、活動身體以及學習佛法的場域，讓需要服務的長者們，可以就近在自己居住的村里社區中參與活動，樂於學習，活得自在健康，老而不孤。導言部分提到銀髮學員單獨躺在大堂佛像前，法師在一旁開示，為其蓋上往生被，這是南山放生寺為學員們安排的特殊課程「預習臨終」。內文描述了南山放生寺帶給人年輕的活力與溫馨、充滿笑容的氛圍，演觀法師希望長者們能達到「在地健康老化」以及「樂觀面對生命」的目標。每週五天的「長青學苑」課程，從志工們協助報到，並幫長者們量血壓、量體重、測體溫開始，師父會規劃每天的課程，像是唱歌、舞動四肢、玩桌遊、預習臨終情境等。演觀法師還設計了一門特別的體驗課程，讓同學們能夠預先實習臨終情境，引導長者們坦然接受死亡。此外，南山放生寺作為關懷友善社區的一部分，符合了「關懷死亡議題」的要素。 |
大悲學苑，讓日暮微光透進生命缺口 | 2020-11-18 | 安寧緩和資源中心 | [
"安寧緩和",
"慈悲關懷友善社區"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18837 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18191 | 大悲學苑致力於末期病患靈性照護，教育人們在死亡之前面對自我、回顧人生，練習道謝、道歉、道愛、道別。創辦人大悲學苑的宗惇法師有十多年的臨終關懷經驗，發現現有醫療照護體系中靈性照護這一環節非常欠缺，因此創立大悲學苑幫助臨終者與親人進行情感上的交流和釋放。此外，大悲學苑還與多所大學合作開設相關課程，推廣生命教育，並創新地舉辦寵物皈依法會，療癒飼主的悲傷。 |
雙胞胎兒童心理與社會人際發展 | 2020-11-03 | 台北市雙胞胎協會創會理事長張玨教授 | [
"懷孕",
"孕產婦",
"生育",
"生產"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18191 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18379 | 心理學家Erickson社會心理發展廣泛適用於一般兒童發展，但是是否各發展階段對雙多胞胎兒童分別可能帶來額外的挑戰，在小兒醫學網站分析如下: 根據Erickson所提出心理社會發展理論，描述一般零至十二歲兒童在各發展階段必須學習的能力，以及各個不同的發展階段，雙多胞胎兒童因為兩個同時在一個共同環境，每一個階段有更多特殊挑戰(Sandbank，1999)。 階段一：基本的信任及不信任的學習 在一歲到兩歲左右，兒童通常會被妥善的照顧，並且得到足夠的愛，而逐漸發展出信任、安全感以及一個基本樂觀的態度。如果兒童未被妥善照顧，會缺乏安全感以及對人感到不信任。 雙胞胎兒童因為兩個人常在一起，所以安全感較大，也較能有信任感;但是父母照顧忙碌、忽略他們、擁抱不多，或給予個別的注意力較少時，也容易讓嬰幼兒信任的發展出現遲緩的現象。也因為如此，這個階段的雙胞胎較容易停留在嬰幼兒彼此的互動，缺少與外界的探索。 階段二：自我成就感以及羞恥的學習 在兒童大約一歲半左右開始，到四歲之間，被妥善照顧的兒童會因為發現自己能夠有更多的控制能力而開始建立自信心，並且對此感到驕傲。這時候的兒童時常以「不要」來展現自己的控制能力。 雙胞胎彼此有伴，可以一起探索外界、一起學習、一起搗蛋、相互把風遮掩;但是因為年齡相同，也常會被父母比較或責備，讓他們自我成就感與羞恥感的學習變得比較複雜。尤其龍鳳胎因為有男女性別不同的狀況，導致外界對他們若有性別刻板印象的期待，言語或動作上可能出現不同處理方式，例如責備文靜的男孩是「娘娘腔」，取笑活潑的女孩是「男人婆」，這些狀況都會影響其成就感與羞恥心的適當建立。 階段三：自動自發以及罪惡感的學習 在兒童三歲以後，也就是開始懂得遊戲的年紀。一般會發展出(1)想像力:藉由主動參與不同假想的活動擴展自己的技巧(2)和他人合作(3)學習領導以及遵守領導。 這個階段的兒童也會藉由(1)感到害怕(2)只能勉強參與團隊(3)必須繼續依賴大人(4)在假想的遊戲中發現自己的技巧有限，而發展出罪惡感。 雙胞胎則因為特殊情形，一生下來就有伴，所以在一出生就開始學習與另一半合作，但這個能力並不見得可以延用到必須與外界其他孩子合作的場景，有時反而對外界有疏離感。雙胞胎的孩子當必須與其他孩子一起活動時，有時候反倒會彼此依賴不願分開，也完全無法接受不同的對待方式。龍鳳胎孩子經常在一起活動，在家務分工上若只期待女孩多做些，甚至責備，會導致女孩的依附問題或照顧他人的過多責任;男孩被責備或要求作領導，也會因為其發育狀況不及女孩而有挫折。 階段四：勤勞以及覺得能力不足的學習 通常學齡兒童正是處於這個階段，這個階段有時候可以一直延續到國中為止。這階段的兒童會(1)和同儕根據一定的規範建立關係(2)從自由的遊戲，到進行有目的及一定規則，甚至牽涉到團隊合作的活動(3)學習社會科學、閱讀、數學...等科目，必須完成回家功課，且所學習的東西會隨著年紀增長一年比一年更難，生活上也學習更難的、更正式的生活所需技巧。如果早期發展充滿了成功的經驗以及能夠解決心理方面的危機，順利取得了信任、自我成就感以及自動自發，通常能夠較容易且有效率的勝任此階段的發展任務。但是對自己感到羞恥或充滿罪惡感的兒童，將會經歷失敗並覺得自己不如人。 雙胞胎潛在的競爭，會影響雙胞胎彼此的自信，父母與師長的比較，容易讓雙胞胎挫折，也因為和前一個階段類似的因素，雙胞胎經常兩人一起，有時會與團隊疏離。不過，雙胞胎因為年紀一樣所以學校的課業類似，所以可以彼此討論，一起念書，甚至互相學習。有些家長認為將雙胞胎安排在同一班可以方便家長和學校間的聯繫，小朋友也因為作業相同所以家長不必花費兩倍的時間去分別關心兩份不同的作業。但是也有家長認為如果把雙胞胎放置在同一班，會惡化小朋友彼此競爭的情形，也失去了必須開始獨立成長的機會與訓練，龍鳳胎會因為男女性別的認同，被家長親友或老師，有不同期待而影響其發展。 此外，在十二歲以後，一般兒童還要面對更多更難的人生任務。如果前四個階段的學習未能適當達成，以建立良好的基礎，那麼接續下去不同人生階段的發展議題，比方說:親密感和獨立的發展、自我完整性和崩解，就會是更複雜更難解的挑戰了。 |
【衛教資訊】面對同儕飆與性有關的髒話，要如何處理？ | 2020-10-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性騷擾",
"性別平等"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18379 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18229 | 停：停止讓自己繼續留在現場的情境氛圍。設下界線將他人話語和自己拉開距離；盡快離開，避免在原地繼續受害。
看：觀看自我的想法、感受與情緒。屈辱、難過、害怕、生氣、無力等都是自然的反應，不需壓抑否定。
聽：聆聽內心的需求，陪伴當下的自己。透過90秒共8-10次、吐氣比吸氣長的深呼吸安撫緩和；以安全的方式釋放怒氣，避免以暴制暴；向信任對象傾訴，減少孤立無援的痛苦。
行：行動以保護自己。沉默餵養霸凌，堅定表達不舒服的感受，且必要時依法處理。性髒話屬性霸凌範疇，涉及傷害、公然污辱、加重誹謗、強制與恐嚇。邀請你鼓起勇氣尋求親友師長或反霸凌專線0800-200-885協助，讓對方為其言行負責。
資料來源:留佩萱(2017)。童年會傷人。新北市，小樹文化。
作者：吳懿珊(點心語心理諮商所諮商心理師)
審查：蕭雅娟(新北市中平國中教師)
何冠瑩(輔仁大學學生輔導諮商中心諮商心理師) |
熱傷害指標-WBGT | 2020-10-09 | 中央研究院環境變遷研究中心龍世俊研究員 | [
"熱傷害",
"熱傷害指標",
"WBGT",
"中暑"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18229 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18201 | 夏日炎炎，您是否聽聞戶外活動便卻步？抑或假日只想躲在空調開放的室內足不出戶？近年來氣候變遷下，世界各地皆遭受持續且破紀錄的高溫帶來的健康危害衝擊，台灣民眾亦飽受暑熱之苦，許多戶外工作者被迫在更熱的環境下工作。2020年的夏季更是刷新多項歷史紀錄，據中央氣象局指出7月份台北市不僅連續17天氣溫達36℃以上，38℃以上天數長達8天，24日下午更出現觀測史上最高溫39.7℃，創下了自1897年設站以來的最高溫紀錄。
暑熱不止造成感受不舒服，它還會降低工作效率、產生頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象；情況嚴重者，將導致抽搐、心律不整、肌肉無力，甚至死亡，或因以上情況釀成死傷意外。據衛生福利部資料，今年7月因熱傷害急診案例達800例，足見氣候變遷已經明顯影響台灣的暑熱程度，造成熱傷害人數增加。
目前常用來評估暑熱程度的熱指標有：(1)氣溫；(2)體感溫度，由中央氣象局考量溫度、濕度及風速後經公式換算得出，代表民眾主觀舒適的「舒適度」指數；以及(3)「綜合溫度熱指數（Wet-
Bulb Globe Temperature,
WBGT）」，即同時考量溫度、相對濕度、太陽輻射及風速，是與人體健康效應直接相關的熱傷害指標。早在1950年，美國軍方為防止軍人受到致命熱危害影響，比起只考慮溫度或體感溫度，WBGT能更有效預防熱危害的發生。此後，許多相關研究皆提出佐證，現今包括我國勞工單位都將WBGT訂定為預防勞工熱危害之指標，此指標在全世界勞工安全衛生領域已應用60年以上。
我們團隊自2012年起建立全台WBGT觀測網，並串聯中央氣象局各地測站資料，以高時空解析度資料分析2000至2014年台灣健保資料庫，包括熱相關就診率、急診率及全死亡率(排除意外及自殺)，並比較了上述三種國際上常用的熱指標─溫度、體感溫度及WBGT。研究結果顯示WBGT與台灣民眾熱傷害的關係最明顯且一致，可見WBGT不僅適合做為勞工熱傷害指標，同時也適合一般民眾，可謂是最適合台灣的熱指標。
目前日本、香港及澳洲都以WBGT做為例行公佈的熱指標之一，我國中央氣象局目前也在研議當中。然而在勞工作業場所測量WBGT之儀器，並不適合長期室外量測。為了突破此限制，應用氣象資料得出戶外WBGT，2008年美國國家實驗室的科學家發展理論方程式，利用氣象觀測儀器所得之溫度、相對濕度、太陽輻射及風速四種氣象數據，換算出WBGT。我們團隊也已在台灣各地驗證此理論方程式，確實非常接近WBGT儀器測值。因此，未來可直接由氣象觀測數據，換算與民眾熱傷害最直接相關的WBGT熱指標。
台灣為亞熱帶島嶼，屬海洋型氣候，因此，潮濕、直接烈日曝曬、空氣不流通都是加重暑熱的重要因素，直接使人體生理產生變化，影響健康。加上大部份台灣民眾皆居住於都會區，都市熱島效應更加重了暑熱程度，而台灣地形變化大，也使得溫度、相對濕度、太陽輻射及風速在地理分佈的變化很大，因此，若能建立鄉鎮層級的WBGT預報將有助於降低一般民眾熱傷害案例，並達到事前預防的益處。
由於以上研究成果，我們團隊應國民健康署與中央氣象局之邀進行合作，未來將評估以WBGT做為台灣熱預警的指標之一，以結合氣象與健康資訊來設定熱預警發佈的閾限值。並以顏色分級方式，提醒民眾防範熱傷害。同時將與勞動部、農委會、教育部、衛福部其它單位、及民間團體等合作。透過各種管道，把健康氣象的資訊，發送給高暴露或高脆弱的高風險民眾及其照顧者。以提醒在戶外工作或運動的勞工、農民、學生及運動愛好者，以及在室內捨不得開冷氣或熱感受不敏感的獨居老人、身心障礙者等等，在暑熱難耐的盛夏，以適時換班、遮陽，並加強沖涼、飲水、個人風扇等方式來降低可能的熱傷害，保障大眾健康。目前這個倡議已獲得今年「總統盃黑客松」卓越團隊之榮譽！未來國民健康署、中央氣象局與中央研究院環境變遷研究中心將持續落實跨領域合作，結合氣象與健康資訊進行台灣實證研究，以完善健康氣象預警制度，降低氣候變遷之健康衝擊影響。
Air Force Pamphlet. (2003) TB Med 507/AFPAM 48-152(I) Heat Stress Control and
Heat Casualty Management, Prevention, Training and Control Heat Injury
Cheng, Y.T.; Lung, S.C.C.; Hwang, J.S. (2019) New approach to identifying
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Liljegren, J.C.; Lawday, P.; Tschopp, S.; Sharp, R. (2008) Modeling the wet
bulb globe temperature using standard meteorological measurements. _J Occup
Environ Hyg_ 5, 645-655. DOI: 10.1080/15459620802310770 |
高齡友善的居家環境-顏色的使用 | 2020-10-05 | 元培醫事科技大學-洪兆嘉副教授 | [
"高齡",
"樂齡",
"高齡友善",
"樂活",
"銀髮族",
"老化",
"衰弱",
"居家環境",
"居家安全"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18201 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18395 | 65歲以上的長者身體各器官系統已明顯出現老化或功能缺損的情況，因此對環境適應能力也開始下降，隨著年齡增加愈發衰弱，活動減少，在室內的時間更多，為了維持慣有的生活型態，保有自由、獨立及安全的感覺，長者偏好居住在自己熟悉的家裡及社區。另一方面，家對長者而言，有強烈的認知與情感連結，由個人居家環境的觀點看健康促進，近二十年來實證資料顯示，好的居家環境確實有助預防及緩和疾病，因此希望長者活的老活的好，就由良好的居家環境建立開始。
除了健康的長者，衰弱、認知缺損、運動障礙各類慢性病都會阻礙長者執行日常活動。好的居家環境必需在安全的前題下讓長者盡可能完成獨立的生活。為了避免長者傷害發生，國健署已積極推動居家安全，設計長者防跌妙招及居家環境等多項資料提供民眾閱讀。在高齡友善環境的營造中，顏色，是另一項值得重視且簡單易行的項目。
在生活各方面，色彩扮演重要的角色，辨識、區別、命名，而辨識、區別，則有助聯想及記憶，進而影響個人認知與行動。長者的視力隨著年紀增長開始出現退化，如近距離的辨別力下降(老花眼)、水晶體透光度降低(白內障)，睫狀肌萎縮，視網膜血管壁變薄、感光及感色細胞退化，視野變小，夜間視線不明，顏色辨別力差，深度判斷力下降，對反射光線敏感等問題，這些都會影響長者的活動、學習、甚至安全。
光與顏色的使用可以避免感覺剝奪，改善情緒，並具有指引的功能，在適當明亮的光線下合適的顏色使用，不僅可令長者心情愉悅，還可增加獨立的功能，並預防事故傷害跌倒。為了營造高齡友善的生活環境，善用顏色對長者的意義，更有助增加獨立功能，提升生活品質。
1. 不同長者的色彩偏好差異很大，環境用物選用長者喜愛的顏色。
2. 長者較偏好明亮或是鮮豔的色彩，有助於他們辨識並幫助記憶及聯想。例如可利用生活用品類別與色彩的配對，確認兩者之間的關聯性，再利用色彩聯想的方式，減緩長者記憶的負擔，讓他們在找尋物品時，可以更容易找到物品的位置。
3. 有邊界及對比的顏色讓長者更容易辨識方向、適應生活、獨立完成工作，有助提升他們自由與尊嚴的感覺。
4. 由於水晶體渾濁變黃，會選擇性的吸收藍光，造成老年人對藍色的鑑別能力比對紅、綠色鑑別能力下降更明顯，因此重要元素避免使用藍色。利用色塊區分顏色時，應避免將容易產生辨色障礙之紅、綠、藍等色相鄰。
5. 利用顏色進行空間的區隔具有多項功能，例如臥房可以選薰衣草的紫色或藍色，它帶來寧靜的感覺，可以促進長者獲得充份的休息。在餐廳使用溫暖的紅色或是橘黃色等明亮色彩，對於長者有刺激食慾的作用。不同的空間顏色有助於失智長者定位及記住自己所處的地方。
6. 使用對比的顏色有助長者，看到物品的輪廓界線，辨識用物，適應生活。
基於以上色彩對長者的功能，長者家居環境色彩安排的改善參考要點如下:
1. 衛浴
1. 衛浴地面容易潮濕處宜有明顯邊界標示，或是在易濕處採用不同材質及顏色以警示。
2. 衛浴地面避免過多花俏之深淺色塊拼接，以免造成地面高低起伏之誤判。
3. 衛浴設備之色調選擇應利用色彩明暗之特性，提升目標物件，例如馬桶，面盆之色彩，與牆面之顏色做出區隔，以利清楚辨識物品位置，正確使用。
4. 如有門檻，其顏色宜與地面做區隔。
2. 餐廳、房間
1. 食器與餐墊之顏色搭配宜採對比色，方便長者辨識拿取(如: 筷子、湯匙)。
2. 置放於地面之傢俱（例如：桌子、櫃子、座椅等）應與地板顏色區分。
3. 必要時桌面鋪上可加強與桌面物件區別之桌巾。
3. 公共區域
1. 門扇之顏色選擇應與把手、門鎖之顏色做區隔，把手位置宜安裝至明顯可見的地方。
2. 出入口處如果無法維持平坦，有高低落差，應加深邊界顏色。
3. 梯級鼻端標示出與梯級踏面對比鮮明之邊界線，色彩採容易辨識不複雜的設計
4. 燈光開關、插座面板採與牆面對比分明之顏色，方便尋找與使用。
4. 光線
1. 室內採用間接光，利用避免光源直射眼睛的燈具，可柔和化空間。LED燈泡雖省電，但容易有眩光，選擇可避免眩光的LED燈泡。
2. 室內光線明亮度，以白光（LED）燈或日光燈照明為佳，流明500勒克斯，黃光視覺感差。
3. 通路走廊之燈光配置，亮度適宜，流明150勒克斯以上。
4. 燈光控制可採可調控式照明，以增加舒適度。
5. 在需要指示方向時，可針對環境情況部分照明設計引入局部光源，而進行導引，例如走道感應燈。
6. 空間轉換時若光源明暗不均，會讓長者產生困擾，確保長者居家活動的空間亮度一致。
若無法改造固有的環境，則透過簡單材料，利用光與色彩規畫配置中家具家飾，有助增加長者的安全感及獨立性有助其生理功能，住在喜歡及明亮的色彩空間亦有助提升長者的心理健康，達到預防及延緩失能在地老化的目標。 |
培養孩子對色情媒體的批判性思考！ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青春期",
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"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18395 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18394 | 兒子在自己書房中，偷偷上網看A片，很興奮的表情。 爸爸開門進了房間。 儿子与爸爸都嚇了一大跳。 爸爸輕輕掩上門,告訴兒子說要吃飯囉！準備一下吧…
【解析】
青春期的孩子是很青澀的，逐漸展露自己的想法，但是也許因為受到外在的太多影響，而可能對價值觀成形過程產生扭曲的作用，尤其是青少年對性的好奇心很旺盛，可能因為彆扭不敢也不願和父母親討論這一方面的問題，所以通常父母親在這一個議題上常會有使不上力的感覺。
色情資訊因為網路的發達越來越普遍，很難做到完全的把關，身為父母想必可以同理孩子已經漸漸長大的事實。可是我們是生活在一個媒體建構的世界當中,換言之，閱聽大眾的見聞可能是人為(有意或無心)形塑,而未必是真實自然的，我們擔心孩子在這一過程中受到錯誤的引導，產生不正確的價值觀，甚至對性的過度沉迷。所以為了要讓孩子擁有更健康優質的生活決定，應該先教導他們學會對色情資訊的批判思考，這就是給孩子魚吃不如給他一根釣竿的道理。
因為孩子面對自己的情感與慾望還不是很清楚的狀態，所以就必須倚靠父母親的協助與提醒，才能夠順利經過這些誘惑與搖擺忐忑心情，在孩子未成長為熟個體之前，身為父母的角色就是幫助孩子衝破這些情慾誘惑的迷惘，對於身旁的資訊擁有批判思考的能力，如此就算面對不同的誘惑也能泰然處之。父母親可以嘗試由理性分析的角度與孩子分析色情媒體的內涵，如：
1. 性伴侶人數的複雜：3P、4P..多P(A片中讓多人一起從事性行為，讓兩個人私密的行為產生複雜的變化，對真實世界兩人相處並沒有幫助，只是純粹尋求感官刺激而已)
2. 對象的改變：同性、兒童、動物…(性行為成為一種尋求刺激與挑戰，失去性行為真正的意涵與愛的基礎)
3. 方式的強調：SM、強暴、口交、…(可能引發更多的社會問題與不正常的遐想，也可能產生危險)
4. 地點的改變：戶外自拍、公共場合性行為…(尋求自我極限的刺激與挑戰，辦忽略社會大眾的觀感與倫理)
5. 性交的方式強調：性能力的持久、過度渲染性反應-如聲音與表情..(當實際經歷真實性行為時會讓人有不切實際的期待)
此外，養成孩子獨立思考與批判性思考的能力，利用一些生活中的事物進行培養，也許一部電影或是一則新聞，都可以讓孩子發表自己的看法與想法，告訴自己的孩子每天可以看一些新知，並與他們討論一些觀點，可以討論本土的事件或國際的事件。花一些時間聆聽孩子談論問題的情況，不要打斷！只是傾聽，他們其實自己可能可以自己解決這一些問題，有些問題可能不好解決，例如色情這一類問題，但是面對問題才可能解決問題，讓孩子知道時間可以化解一些痛苦，改變自己的態度與價值觀可以讓生活更容易一些。 |
如何善用社群媒體與小孩搭起性溝通的橋梁 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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"社群",
"溝通"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18394 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18393 | 從前的我們，大約在大學以後才普遍使用電腦或手機，現在的小孩大部份都在國小就開始使用手機或平版電腦，資訊普遍化的結果就是青少年大量投入在社群媒體的使用，除了玩電動外，會開始使用社群媒體交朋友、看影片、吸收網路資訊，對於處於資訊爆炸時代的小孩，出現這樣的自發學習行為其實是好事，但是，因為網路也充斥著很多陷阱，讓青春期孩子因為好奇、無知而容易陷入錯誤資訊的迷思中。
國外研究發現，約有7%的學生表示會使用社群媒體觀看情色影片(調查總人數為364人)，社群媒體使用率較高的學生，有較高比例發生危險性行為，經常性進出夜店的學生，有較高比例發生危險性行為。此外，同儕壓力與物質濫用都是發生危險性行為的預測因子(Wana,
Arulogun, Roberts, & Kebede,
2019)。因此，適度關注青少年使用社群媒體的狀況，對其預防發生危險性行為的影響是一件很重要的思考方向。
站在同一個視角，以真誠而幽默的態度搭起溝通的第一步
父母可藉由社群媒體與青少年孩子搭起一座無形的溝通橋樑，不敢或不知如何與小孩進行性教育溝通時，那麼就試著透過適度關注青少年孩子社群媒體類型與語言的使用，將自己的視角擺在跟他們一樣的水平位置，當青少年孩子問：「為什麼您也要學這個?為什麼您要知道這個?」時，爸媽可以用充滿仰慕、讚佩的眼神看著小孩說：「你們小朋友這方面比較厲害啊！我們也要多學習、學習，免得變成古人」，用幽默的方式化解質疑，青少年孩子的質疑表達只是一種直覺，原則上不含貶抑或拒絕的意思，爸媽們不必要因此覺得他們講話很衝或心理受傷或被排擠。
學習不評斷，創造溝通的空間
從學習了解青少年孩子正在使用的社群媒體類型與語言，會驚奇的發現他們的世界如此跳tone，語言使用是如此簡單扼要到直白，千萬不要生氣、也不要馬上認為不文雅、粗暴或是覺得沒水準，此時的我們可以思考這些語言使用背後蘊含的意義，這可能是青少年孩子自同儕或網路世界學習來的，父母不必要馬上糾正、馬上出現指導或下禁令行為，而是試著站在孩子的位置思考，了解一下青少年孩子為何使用這個社群媒體或這樣的網路語言。
思維一轉換，會讓爸媽的心情稍微平復一點，那麼爸媽就有更多機會與孩子溝通。爸媽可以試著說：「請問這些xx字代表什麼意思?」，孩子有可能回：「就是字面上的意思」或者回您：「沒什麼意思」。爸媽也許可以接著說：「天啊！這些字太猛了……」，適度的情緒表露展現您對這件事的驚異感受，喚起孩子對這件事的關注，如此父母才有空間可以跟孩子對談。或者，也可以回應：「如果照你所說是字面上的意思(或者沒什麼意思)，那你想表達什麼呢?」，在接下來的對話中，慢慢引入您想要表達或者希望孩子改變的話語，例如：「你們現在用語都那麼直接，會不會讓同學覺得不舒服?用另一種話來表示，會不會好一點?」。透過一步步鋪陳婉轉表達，這個過程讓爸媽有時間將錯愕、生氣的情緒或想法慢慢平復，這些都比爸媽直接暴怒、下禁令的語言或行為來得適切一點。
溝通猶如一場機智問答
在與青少年孩子溝通的經驗中，感覺像是在玩一場機智問答遊戲，你來我往的過程中，很燒腦卻很有意思。只要放下身段，您將發現青少年孩子會教您很多東西，請同理他們，跟他們站在同一個視角，您將會發現當「視界」相近時，與青少年孩子們溝通其實一點都不難喔！親愛的爸媽們，善用「社群媒體」與青少年孩子溝通吧！ |
父親“特別”而“重要”！~ 談父親與青少年孩子的互動與性溝通 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18393 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18392 | 近年來，青少年性相關事件層出不窮，究其原因可發現，「家庭功能」往往是這些問題的根源！為避免未成年懷孕、模仿色情影片導致性侵害、沉迷網路色情、散布色情訊息、性霸凌、性騷擾、分手暴力…等，強化「家庭功能」，例如，父母的陪伴、家庭關係和諧、父母的相處模式等，有其重大意義。父母有至大的責任好好地教養孩子長大，在這個過程中，父親與母親一樣重要！
學習成為一個父親，享受作為一個父親，並在過程中成長
教養孩子的責任古今中外似乎一直以母親為主要照顧者，父親則可能因傳統的性別角色分工，或其成長過程中，也鮮少有機會跟自己的父親互動，使得父親似乎常只負責“賺錢養家”，或回家後沒有足夠時間陪伴孩子。然而，隨著社會的發展以及女性在職場投入的增加，父職與母職內涵也漸漸在改變中，有愈來愈多的父親開始意識到自己在孩子成長過程中所扮演的角色，也有愈來愈多的父親開始學習享受親子互動，做個
“family man”！
國外有研究指出，青少年心目中的好爸爸是“有愛心”、“找得到”、“好聽眾”、“參與孩子的生活”、“有感情的”以及“支持”的！在這些特質中，沒有一個特質是如“會賺錢”、“社會地位高”等，因為，孩子渴望父親的陪伴以及父職這一份特別的投入！
父親與母親在孩子成長過程中扮演不同且相互補足的角色！父職有其特殊的一份，與母親有些不同，這些不同帶給孩子成長過程中不同的刺激與幫助！國外研究指出，一般而言，跟母親比起來，父親比較常鼓勵孩子自由探索、帶孩子做身體活動、用新鮮的方法跟孩子玩遊戲或玩玩具。有父親投入的孩子的學校課業以及社會關係都比較好！而且，父親更是孩子性別角色學習的對象，一個尊重也支持母親的父親，讓男孩子學習到如何正確且尊重地對待女孩子，也讓女孩子了解自己值得異性尊重的對待！所以，父親何其重要！
父親與青少年孩子的性溝通
雖然不論台灣或國外，親子之間談“性”都不是很容易的事，然而，有愈來愈多的父母開始體認跟孩子溝通“性”的重要性！一般的家庭，這個任務通常都落在母親身上，好像母親比較能勝任這個任務似的。其實不然！父親其實具有很顯著的影響力！
國外的研究發現，當孩子跟父親的關係很好，而且父親曾跟他們談過“性”，這些孩子有非常低的性行為發生比率！父親的形象深深影響孩子的自我認同，當一個投入孩子生活的父親、受到孩子喜愛的父親，清楚地表達他不希望青少年孩子發生性行為時，這個期待容易形塑孩子的自我形象與自我期許，其效果可能比母親來表達更大！所以，父親們，千萬不要低估自己的影響力，更不要輕易放棄自己的影響力！
而且，對兒子而言，父親比母親更適合跟兒子談“性”。研究指出，“父子關係”可說是影響男孩發展中最重要的同性別關係了！兒子需要從父親學習男性性別角色並完成他的男性認同！父親可以真誠而誠實地跟孩子分享人生經驗，並引導孩子走正途，青春期時特有的男性經驗，能成為兒子面對問題時做決定的參考。而對於跟女兒的溝通，父親也可以從保護的立場，提供一個從男性來的觀點，幫助女兒學習自我保護並提升女兒的自尊。
這是一個情侶逐漸平等分工合作的時代，期許每一個父親，能看見現代性別角色概念的轉變，以及積極陪伴子女對子女學習與成長的重要性，而能「學習成為一個父親、享受作為一個父親，並在這個過程中與孩子一同成長」！ |
【衛教文章】做個能與孩子談「性」的父親 –父親維繫孩子性健康的8個方法 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18392 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18391 | 做個能談「性」的父親 – 父親促進孩子性健康的八個方法
撰稿：鄭其嘉 輔仁大學公共衛生學系副教授
審查專家：林麗珊 中央警察大學行政管理學習教授
李翊平 台灣性諮商學會理事
「如何與青少年談愛說性」系列之四
體會到父親在孩子性健康上扮演的重要角色，三位爸爸彼此討論如何尋找機會跟孩子建立談性的關係以及如何開啟性溝通。
爸爸1：我女兒有次看偶像劇，男女主角酒後發生性行為，我氣得差點過去把電視關掉。不過，我想起之前上親職性教育講座，老師告訴我們要多了解青少年，並要把握
「可談」的時機跟孩子談性，所以我盤算著如何開口跟女兒聊聊，但是後來發現跟女兒談真的比較尷尬，所以就放棄了。
爸爸2：你平時可以多花時間跟孩子相處，這樣開口談性比較自然。我兒子喜歡看運動比賽，上次我主動跟他一起看，看幾次以後，他開始跟我講他們學校的學長交女朋友的事，我想起老師說過要多傾聽，於是我們就聊開了，我問他也會想教女朋友嗎？他說希望先從大團體活動中認識女孩子。厚~還不錯！
爸爸3：有時候可以跟老婆一起跟女兒聊比較不尷尬。上次我老婆發現小學的兒子開始對女生感到好奇，會偷看網路上的影片。老婆要我一起來跟兒子談談，我們一起讀繪本，了解男女身體的構造、青春期、性行為與懷孕生產，我負責講男生的部分。還分享媽媽在懷孕過程中我們的心情，我老婆也告訴兒子正確觀念，身心尚未成熟時不適合發生性行為，要尊重別人以及色情影片的害處。這個一起談的方法還不錯。
爸爸1：好！下次我看看找機會，先練習用「討論法」跟她討論她以及同學實際的想法，藉機討論適合談戀愛的年齡以及合適的行為，還有飲酒的影響。
父親維繫孩子性健康八個方法
在維繫孩子性健康上，您可以這麼做：
父親維繫孩子性健康的八個方法：
1\. 體認父親與孩子談「性」的責任：
首先，您必須體認在維繫孩子的性健康方面，您與母親一樣重要。父親是孩子男性性別角色的楷模與示範，而父親的忠告也影響孩子在性方面的做決定。您也可以跟母親一起合作跟孩子談性，特別是在與男性有關的部分，您可能是更適合談性的那一位家長喔！
2\. 花時間一起用餐：
在孩子愈小時就安排時間多與孩子相處，才容易持續跟他們維繫良好關係。研究顯示，一週中至少有三次一起用餐的家庭，孩子的發展較好，包括學業成績較佳、較不可能抽菸、較能延遲性行為…等。父母皆可在這部分扮演領導的角色，確認大家盡量可以一起進餐，不一定要固定哪一餐，進餐時講愉快的事，在這個珍貴的共同時間中，規定不能使用手機。
3\. 花時間一起活動：
例如戶外運動、社區服務，甚至一起打game等，透過一起活動，培養親子情感，也提供一些機會讓您可以在輕鬆、愉快的氛圍中跟孩子談天，包括談「性」。您可以過來人的角度分享人生經驗，包括好的與不好的，讓孩子在真實的人生故事中獲得啟發。有時，談性很尷尬，需要營造氣氛，而在放鬆的活動中可以拉近彼此距離。特別是對兒子，需要特別營造一對一的相處時間，建立關係，有助於孩子的男性認同發展。
4\. 合適的監督：
您知道您的孩子現在在哪裡嗎？如果您的回答是肯定的，真棒！表示您關心孩子的去處。如果進一步問您，您的孩子知道您會參與他的生活、認識他的朋友、也會監督他的行為嗎?
希望這個回答也是肯定的。對孩子的監督必須合適，過與不及都不好。國外研究顯示，太過放任以及太過嚴厲都會提高早發性性行為的風險。
5\. 清楚揭示您的期待：
您的孩子了解您對青少年性行為的看法嗎？您跟孩子清楚表達不贊成青少年過早發生性行為嗎？您與孩子談過性行為如何考量與做決定嗎？孩子了解青少年懷孕或感染性病對未來人生產生的巨大影響嗎？唯有清楚地表達，並教導青少年如何分析影響與如何做決定，在青少年面臨抉擇的情境時才有做決定的參考標準。
6\. 扮演良好的性別角色：
不論是對男孩或女孩，父親的形象都為他們的男性性別角色的體認打下最初也是最重要的基礎。也許您未曾在口頭上跟孩子溝通過性，然而，非語言的溝通卻無處不在！例如，您如何對待您的妻子、其他女性，將成為孩子對待親密伴侶與異性的藍圖。
7\. 傾聽傾聽傾聽：
大部分的父親可能主要扮演管教的角色，對於孩子的錯誤習於出口指責。然而，青少年總有許多話要說，也有許多意見與夢想希望大人了解，他們對於能傾聽且尊重他們的成年人會比較願意遵從他們的忠告。因此，父親可以學習傾聽，且不要立刻下評斷，當你有衝動要指正時，先深呼吸兩口，並告訴自己再聽兩分鐘。
8\. 讓親子談性十點原則協助您：
與孩子談性時，請掌握談性的十點原則，從如何自我準備、如何尋找機會到如何談性。網站文章《與青少年談性十點原則》提供您更詳細的方法喔！ |
那些父親教會我的事 – 父親，孩子性健康發展的關鍵人物 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18391 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18390 | 「如何與青少年談愛說性系列」之三
撰稿：鄭其嘉 輔仁大學公共衛生學系副教授 台灣性教育學會理事長
您曾嘗試跟您的孩子談過「性」嗎？您覺得談性這個主題很困窘，不知從何開始嗎？您是否擔心與孩子談性，反而會鼓勵他們性探索？或者您覺得自己不善溝通、與孩子的關係不夠親密，而母親比較會溝通，這個燙手的山芋還是丟給母親吧？！只要由母親進行溝通應該就可以了！
如果您這麼覺得，其實您不孤單，國外研究顯示父親對與孩子談性一樣感到困難，雖然父親多半希望自己是孩子心目中的英雄，任何疑問都可以來問自己，但是一談到「性」，他們就退卻了。特別是孩子進入青春期後，親子關係變得有距離，覺得不了解孩子的想法，跟兒子談性或許還可以，但是面對女兒時，「性」這個議題似乎更困窘，擔心女兒誤會。
如果您覺得家中只要有人(例如媽媽)談就可以了，自己應該沒有特別的重要。那麼，您可就錯了！！國外研究顯示，父親在維繫孩子性健康上與母親一樣都扮演重要角色！許多研究一致指出，與父母關係良好以及父母有充分且適切監督的孩子，發生性行為的年齡比較晚。
父母是否與孩子談「性」，對延後青少年性行為或降低危險性行為上的效果則比較不一定，其中包含很多影響因子，包括，性別、父母本身對青少年性行為的態度、親子關係親密度、談性的技巧是否能自然等。父親在孩子的性健康發展上特別重要！
父親維繫孩子性健康的八個關鍵
與父親（或繼父）關係良好的青少年，比較能延後發生性行為，也比較不贊成青少年時期發生性行為。
與父親關係很好，且父親曾經清楚表達青少年不合適發生性行為的青少年，比較不會發生性行為。
男性青少年若感覺到父親曾跟他們聊過發生性行為的標準，自我評量不發生性行為的效能較高。
男性青少年覺得，良好的父子關係有助於他們對性做正確決定，比較能遠離不適合他們的對象。情緒上的安全感讓他們勇於向父親請益與性相關的問題。
父親與兒子都同意，父親是兒子學習男性性別角色的楷模，讓孩子了解如何做一個負責任的男性。
男性青少年表示，他們喜歡跟父親用比較自然的方式談「性」，例如在一起做活動或相處時。
與父親有良好關係的女孩有較高的自尊、較能堅持自己、較能自在地與男生相處。
有些父親以其他方式保護孩子遠離性危害，例如鼓勵孩子追尋人生目標、追求教育與職業上的成功。
您了解到父親在孩子性健康發展上影響的關鍵為何了嗎？它們是：良好的親子關係、給孩子情緒上的安全感、讓孩子能作正確決定、讓女孩有高自尊、能自然地談性、能清楚傳達青少年不適合發生性行為、成為男性性別角色楷模、鼓勵孩子追尋人生夢想！
這是否也讓您想要多了解一下自己能做些什麼呢？或是希望能對與青少年相處的方法有更多了解呢？其實，方法不難，本網站另外一篇文章《做個能談「性」的父親 – 父親促進孩子性健康的八個方法》，提到八個生活中就可用的方法，在每日生活中，尋找機會與孩子相處，並保護孩子遠離性危害。
青少年期俗稱是人生的「狂飆期」，似乎不容易溝通，而與他們溝通「性」則讓父母感覺更困難，但是，如果我們對青少年的特性有所了解，您就能找到與自己孩子輕鬆溝通的那條管道了！請參考系列文章的另一篇《青少年很難搞嗎?》。
審查：文鳳診所 薛克利醫師
台灣性諮商學會 李翊平理事
主要參考資料來源：
Glenn, B. L., Demi, A., & Kimble, L. P. (2008). Father and adolescent son variables related to son's HIV prevention. West J Nurs Res. 30(1), 73-89.
Hopkins, G. (2014). Like Father, Like Son. 連結網址：https://www.hopechannel.com/au/read/like-father-like-son.
Parker, W (2018). Strengthening Father-Daughter Relationships. 連結網址：https://www.verywellfamily.com/strengthening-father-daughter-relationships-1270127.
Parker, W (2018). 10 Ways to Strengthen Your Father-Son Relationship. 連結網址https://www.verywellfamily.com/ways-to-strengthen-father-son-relationship-1270870.
The Dads for Life Resource Team (2012). Where Do Fathers Stand in Shaping Healthy Teen Sexuality? 連結網址：https://dadsforlife.sg/research/where-do-fathers-stand-in-shaping-healthy-teen-sexuality/
Wilson, E. K., Dalberth, B. T., &Koo, H. P. (2010). "We're the heroes!": fathers' perspectives on their role in protecting their preteenage children from sexual risk. Perspect Sex Reprod Health. 42(2), 117-24. doi: 10.1363/4211710. |
活在孩子的生活中- 父母，孩子的暑假缺您不可！ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青春期",
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"兒童"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18390 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18389 | 暑假即將來到，也是青少年活動的高峰，父母可能也會開始傷腦筋該如何安排孩子的假期，更是擔心孩子的自主活動是否會涉足危險行為。如果您有所擔心，真是令人欣慰，表示您是個關心孩子的父母！
青少年仍需要父母的引導
孩子進入青春期後，父母可能發現孩子變得難溝通了，不再喜歡跟父母親近，甚至開始反對父母。父母發現自己多說兩句不但沒有效果，反而引起親子衝突；想跟孩子多聊聊，了解孩子的想法，又發現孩子不見得喜歡跟自己談；更令父母感覺棘手的，則是自己跟孩子之間的
「代溝」，許多自己認為重要的價值觀，在孩子的眼裡似乎「過時」了，讓父母有一種自己是 「LKK」的挫折感。
面對自主意識快速高漲，愈來愈難溝通的青少年，有不少父母會放棄教養管束的角色，美其名是說因為孩子大了，有自己的想法，給孩子更多自主空間；真正可能的狀況則是因為管教上的挫折感，讓父母提前放棄。
其實，青少年仍然需要父母的指導與引導！父母的人生經驗與價值觀乃是孩子的寶藏！有許多的行為或價值觀，特別是危險行為，例如，性行為、吸菸、嗑藥…等，父母們明確的期待與引導十分重要。與其讓孩子們自己去闖，去「自主」決定，不如先讓孩子知道這些危險行為可能要付出的代價，增加分析、判斷與做決定的能力，並讓孩子明白父母不希望孩子涉足的心意。因為，有些危險行為一旦涉足，就要付上難以回頭的代價！
而究竟該如何做才能給孩子恰當的引導呢？答案是：父母要活在孩子的生活中！
活在孩子的生活中－父母對青少年的生活圈要有所了解
青少年漸漸獨立，脫離與父母的依附，再加上親子互動困難度增加，青少年與父母的生活愈來愈沒有交集！這時，父母要主動地活在孩子的生活中！父母對孩子的期待愈明確、對孩子的生活範圍與行蹤有足夠的了解或掌握、對孩子脫離軌道的行為愈具備溝通的能力，才能充分且持續地生活在孩子的生活中！以下是數點建議，並以性行為為例說明：
1\. 與孩子談談你的期待：
孩子需要活在被期待中，被期待會讓她/他感覺被重視、被關心。父母可以依著自己的信仰、信念、價值觀、人生經歷等，適時跟孩子討論，讓孩子知道，例如，你不希望他在青少年時期就發生性行為、或在高中前應以課業與人格發展為第一，交男女朋友的合適年紀、或如果交男女朋友，合不合適有性行為、或如果發生性行為應該如何使用保險套…等。父母若說出自己的期待，當然青少年不一定都會聽，但若因此而不說，不但失去讓青少年了解的機會，青少年更可能認為你完全不在意而去涉足危險行為。我們往往看到有些父母，從未跟孩子溝通過他們的期待，等孩子出事才責罵，可能此時青少年才終於明白父母的期望，但是為時已晚！
2\. 放下身段，認識孩子的世界，協助孩子發展分析、判斷、做決定的能力：
過去，研究者可能發現，以結婚生育時間為20年一代來計算時，世代間在信念、價值觀與行為模式上都出現了所謂的「代溝」。但是，現今科技快速發展，代溝更縮短至4-5年！可見父母的挑戰之大！現在的孩子是所謂的
「數位世代」，從出生起，就活在數位與網路遠距科技的生活中。網路世界的特徵是資訊大量、快速、短暫、虛擬，並且也多元、雜而混亂，更可能夾帶大量錯誤的或假的訊息。父母已經幾乎不可能防止孩子在生活中接觸到不合適的、錯誤的性訊息，例如色情、性暴力、性騷擾、性放縱、刻意欺騙、引誘…等，即便是看起來正當，例如浪漫的訊息，都可能因為不切實際而對孩子造成不良影響甚至是傷害。此時，父母與其過度以權威角度禁制孩子，不如給孩子能自己分析判斷以及做決定的能力！此時，就需要父母放下身段，多傾聽、同理與肯定，與孩子也能像朋友一樣聊天，與他聊聊生活，在談天中了解孩子的想法，不必急著替他做決定，乃是要在互動中協助他分析事情的後果與利弊得失，學習如何判斷與自己做選擇。對孩子的選擇，父母要繼續追蹤了解，父母對孩子的選擇可以提出看法，多鼓勵、稱許健康且負責任的選擇。當孩子的選擇不如己意時，切忌即刻動怒或完全的否定，乃是要同理傾聽，再了解他的看法，或再尋求機會溝通。
3\. 建立規定：
就像人與人之間該有界線，事情也有它的界線與規定，規定是為了給雙方行事有方向可依循，更是為了孩子的安全與發展的益處，破壞規定就要有一定的罰則。父母可以跟孩子討論共同設定，例如門禁，幾點前應回到家，幾點時應打電話報平安，如果無法準時回到家應先打電話告知…等、或設定哪些活動不能去，例如可能有毒品供應的party、網咖…等。
4\. 認識孩子所交的朋友以及他的父母：
對孩子的交友圈有愈多的了解，才能了解孩子的生活。平日多跟孩子聊天，利用同理與傾聽的技巧，了解孩子交往的朋友，哪些是他的好朋友、哪些是普通朋友、有沒有男女朋友、這些朋友的家庭狀況…等。父母也要花時間去認識他們，甚至他們的父母。例如，參加學校所舉辦的活動、替孩子辦理生日聚會時，請孩子邀他的朋友。父母認識了孩子的生活圈，並不代表
「任務」 就完成了，仍是要保持警覺，持續觀察。
5\. 如果孩子要外出參加活動或與朋友出遊，要問清楚 「人事時地物」：
例如，孩子參加什麼活動？內容包括哪些？哪個單位舉辦的或是誰邀請的？在哪裡？幾點開始？幾點結束？其他還有誰參加？跟誰一起去？孩子打算幾點回來…等。除了問，更要跟孩子談談參加這些活動如何注意安全，以及設下門禁與報平安的規定。
6\. 持續關心：
當孩子出遊或參加活動時，中間打個電話關心一下，既可以了解孩子有沒有如期參加，也可以確認他的安危。也要讓自己的手機或電話保持暢通狀態，讓孩子需要時能成功連絡上你。
7\. 「教養孩子需要整個村莊」：
借用英文的厘語 “It takes a village to raise a child”，
社區的鄰居、親戚、學校的老師、機構的工作人員…等，如果對每一個孩子的交友以及活動都能多一分觀察，遇到可疑狀況時，趕快告知父母，則可以預防許多不幸發生。因此，父母可以請這些親朋好友鄰居多多觀察孩子的出入與交友，當有所懷疑時，可以告知父母，讓父母提前多一份警覺。
8\. 平日就要了解孩子金錢、時間與上網及手機使用狀況：
青少年需要了解如何管理金錢、時間以及網路，父母了解其使用狀況，一方面可以教導孩子如何正確、有效率的使用，另一方面，更可藉此了解是否有危險行為或場所的涉足。
教養，很難有固定的刺激與反應模式，孩子投出的永遠是變化球！父母對孩子生活的參與要從小開始並縱貫整個青少年時期，以上數點建議，作為父母的參考。 |
【衛教文章】智能障礙青少女的月經期間自我照顧 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"性教育",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18389 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18388 | 「月經期間自我照顧」是「身體照顧與決定」之最重要能力之一。對於智能障礙青少女而言，其「月經期間自我照顧」為影響一生的「身體照顧與決定」之最要。過去，我們會以清潔衛生有關的物品和技能為主要教學重點。現在，除了清潔衛生外，月經期間自我照顧有關的身體變化、生活調整、飲食衣著運動、就醫看診等知能也需要分析成易學易懂的小步驟，或提供易讀的視覺圖示與聽覺提示，逐步示範教導。此外，對於與月經有關的隱私態度，亦須融入或運用外加的方式進行教學。父母或照顧者需要全面而持續的支持，例如了解並配合學校教師的「月經期間自我照顧」教學重點和進度，運用政府提供易讀實用的資訊，參加相關團體的心情分享平台等。 |
【衛教文章】玩出新視界～從玩具打破孩子的性別框架 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18388 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18387 | 「顏色」和「玩具」所建構出的性別文化意涵是長期且久遠的，並自成風俗習慣。隨著社會潮流與性別意識的抬頭，現今有許多的國際行動都重新反思檢討，當「玩具」不再是「玩具」，而是帶著性別框架時，孩子為了符合大人與文化的「性別期待」，選擇了自己「應該玩」而非「想要玩」的玩具，這個過程不僅影響小孩的身心發展，更增加原適應生活的壓力。英國自2013年起，發起了「讓書就是書、玩具就是玩具」(Let Books Be Books, Let Toys Be Toys)的行動，推動去除玩具、書籍的性別標籤，呼籲出版社、玩具業者響應。這個行動無非是想讓大眾意識到性別框架會限制孩童的想像力，也會增加人與人之間的歧視，更可能扼殺孩子的天賦與潛力。為了避免壓力，孩子經常會很快的做出符合社會期待的行為。但是如果有一天，我們的孩子做出了與他性別相反的選擇時，我們可以考慮給予孩子一些空間與時間嘗試與理解自己，提供支持與包容，不左右他，而是協助他思考，這可以讓小孩更清楚自己的性別意識，也更能和社會的性別風俗共處。 |
【衛教文章】父母如何協助被網路霸凌的孩子 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"性教育",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18387 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18386 | 孩子認識世界的管道，除了家庭、校園外，網路世界也是其中之一。但是，對身心尚未成熟的孩子們來說，網路的複雜性是難以判斷與選擇的，當網路霸凌事件發生時，孩子是很難用原本的價值觀進行適當的反應，反而會用原本的生存技巧處理，有的煽風點火、有的當打手、有的旁觀訕笑、有的更趁勢出氣、有的提供工具、有的口出貶抑話語…等等，這些原出於保護自己的反擊能力，若被不當且持續性、長時間對特定對象使用，就可能構成霸凌。
平日，我們可以教導孩子，不要成為霸凌的加害者，更可以進一步教他如何在網路複雜的情境中，增加自己內心的安全感，包括求證、諮詢別人、保留解釋的空間、做出反應之前想著自己究竟要得到什麼向自己內心喊話、允許自己和別人有不一樣的反應…等。
但若您的孩子是被網路霸凌的對象，該怎麼幫忙他呢？
首先，父母平時就要多和孩子聊天，增加原本的互信關係，因為您的孩子遭遇到被攻擊的事件時，他可能因為混亂而不知道該怎麼說明，故父母親須先觀察，當發現孩子有許多反常的動作，包括期望有人陪他、害怕接觸某些事物、人變得麻木沒有生氣、臉部表情變少、容易分心、簡單的事也會犯錯…時，您可以以關懷的口氣問他，例如：「怎麼了，平常不是最喜歡去學校打球嗎？怎麼最近都沒看到你去打。」慢慢地問出事情的原委。
再來，若您聽到孩子遭遇到網路霸凌的事情時，您可以先問問孩子，是什麼樣的網路平台與文章，先讓孩子願意將這些平台讓您看，因為被攻擊的語言，往往不好聽，孩子在和您分享時，其實也正準備告訴您，他是內心有困惑的孩子。這時，父母更要用平常心與保護性的口吻告訴孩子說：「我知道你發生這些事真的很不好受，我是你的父母，你是不是願意讓我看看你所說的那些事，讓我們來保護你，一起分擔你的痛苦，不然看你這樣，爸媽也很不好受啊。」
最後，當您看到這些網路事實資料時，父母可能會因為無法克制自己的感受而急著找人理論與通報有關單位，在做這些事之前，您可以先用討論的方式，陪同孩子一起面對問題，例如：「你碰到的事，作為父母的我們看起來你真的受到欺負了，這些事情的發生不止一次而且還在持續，我們真的很想幫忙你離開這樣被欺侮的環境，但我知道，這裡有你的朋友，所以，我們討論一下，看你希望我們怎麼做，因為做為你的父母，我們有責任要保護你。」這些尊重的方式，都有助於讓混亂思緒的孩子，得到空間與時間，沉澱下來弄清楚自己的需求。因霸凌危機是需要有第三方的介入讓霸凌行為得以停止，您可陪伴孩子進行通報，開始與學校、社會資源的連結，讓孩子有心理準備面對並接受接下來來自許多有關單位的關懷。
不論事件最後如何被處理，您的陪伴、愛、尊重、保護都是孩子復原的基礎條件，孩子在遭受到霸凌時很可能是遍體鱗傷，而且霸凌是一道看不見的心理傷口，治療傷口的難度與技巧更高，雖然復原之路漫長且困難，家庭成員若能提供一個療養的環境，這都能讓您的孩子能慢慢恢復自尊、恢復對人的信任，更能有信心在複雜的世界裡活得更好
作者：何冠瑩諮商心理師 (輔仁大學學生輔導中心)
審查：劉語婕諮商心理師 (聖約翰科技大學諮商輔導組 )
林麗珊教授 (中央警察大學行政管理學系) |
【衛教資訊】天啊！我的孩子在看A片！！ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園",
"兒童"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18386 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18385 | 父母發現孩子看色情影片，通常剛開始是震驚，而後是對青春期孩子性探索過程的焦慮、憂心。其實每個孩子從懵懂無知到慢慢成長為一個成熟的大人，必然有許多經驗探索的過程，「性」的探索也是其中一部分。
因為家中缺乏可以討論性相關問題的對象，所以孩子的好奇就試圖透過同儕群體，或是從色情訊息中獲得解答，雖然不是正確的方法，但這樣的行為動機是可以理解的。而現今網路發達，已經到了你不找色情，色情來找你的程度，因此當父母發現孩子開始接觸或搜尋色情資訊，都可以坦然跟孩子聊聊看了這些色情訊息有什麼疑惑嗎？先接納這階段的孩子對「性」感到好奇是正常的，然後再告訴孩子哪些管道才能找到正確的資訊。同時提醒孩子，父母是出於關心，所以必須讓他了解色情資訊的內容情節都是故意刺激觀看者產生性慾望和性衝動，或是對「性」產生錯誤的想像，並不是理想的資訊來源。最後鼓勵孩子多發展學校裡的人際關係，保持良好的作息和運動習慣，學習做自己欲望的主人。
作者：馮嘉玉(新北市新莊國中教師)
審查：蕭雅娟(新北市中平國中教師)
劉語婕(聖約翰科技大學諮商輔導組諮商心理師) |
家有談戀愛的孩子：談父母的輔導策略 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"戀愛",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18385 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18384 | 青少年期間大都是初戀發生的時期，而初戀是人生中最珍貴、也是最難忘的回憶之一，無論經過多少的時光，都會留在我們的記憶深處，令人永遠難忘。換言之，初戀雖然只是一段青澀的愛情，但卻也是愛情最真誠和純真的表現。
父母要如何輔導家有青少年孩子談戀愛的問題？專家建議，平時就應該加強青少年的EQ教育，加強孩子的愛情EQ，讓孩子能夠用比較健全的態度談情說愛，用負責的態度、誠摰的心，來面對自己和心愛的人。專家指出，家有談戀愛的孩子，首先應謹守不鼓勵也不反對的態度，不要給與過多的關注，表面上裝出一副不動聲色的樣子，但不同的場合則要把握機會好好的引導孩子學習如何與異性相處。
其次，應採取不批評的態度，如果發現孩子交往的對象品性不是很好，此時最好先不要急著批評或責難，尤其對孩子說話要特別小心，避免出現負面的批評。專家建議，最好能讓孩子「主動」去發現所交往對象的問題，而能協助其坦然面對，最後孩子能知道自己問題所在並且有良好的解決方式。事實上，孩子對其所交往的對象，外界評價如何也是很清楚的，只是因為父母批評他、責難他，孩子為了面子或自尊，不肯承認自己錯了。所以，父母最好不要任意批評其所交往的對象，否則可能一錯再錯。
最後，父母最好也不要隨意偷看孩子的信件或偷看孩子的日記。因為青春期的孩子對於自己私密的事情，尤其是談情說愛，最不願意讓父母親知道。然而，父母因為關心，對家中孩子談戀愛，時常憂心忡忡，既然孩子不願意說出來，父母就偷看孩子的日記，或者偷聽他們的電話。這點萬萬不可。父母應反躬自省，為什麼孩子會事事隱瞞？到底是什麼因素使親子之間的溝通出現障礙？
面對家有談戀愛的青春期孩子，父母不應只是強硬地禁止，而是要協助孩子以行動來證明，結交異性朋友並不會使其功課因此退步，也不會發生越軌行為，其生活作息仍可保持正常。進一步則再教導孩子抱持學習的心態去拓展對自己、對異性、對感情與世界更深層的了解，使彼此更臻成熟。允許多一點時間去面對自己，確定自己的感情是「give
love」，而不是「need love」，這就是成功的輔導。 |
如何參與孩子的「青春情事」-關於情侶交往 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青春期",
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"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18384 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18383 | 您家有沒有情竇初開的青少年？他們會跟您談他們所心儀的人嗎？假如會的話，恭喜您！那表示您跟孩子的感情很不錯，他們很信任您。假如您發現孩子已經開始喜歡特定的對象，您會以「過來人」的身份幫助他嗎？倘若孩子想跟您討論他的「青春情事」，您又能掌握哪些原則跟他談呢？以下有一些觀點提供給您參考：
（一）了解並接納孩子在青春期所萌生的自然情愫，不去嘲笑他。我們也都年輕過，只要您不健忘，應該能夠體會那種心情。
（二）鼓勵孩子從正常的管道（如：學校、社團、教會）認識朋友；而且，最好從「團體交往」開始，避免一開始就進入「一對一」的戀愛模式。
（三）不要用高壓的手段去管制或禁止孩子們結交異性朋友；要不然，孩子們很容易把交往轉入「地下化」，更可能一下子就發展到失控的程度。
（四）找時間跟孩子們談談他們對未來的計畫，引導他們在自己的「生涯規劃」中，把「感情」也考慮進去。通常他們在思考過後，就會自動地把這個年齡的感情定位在「朋友」的層次，不給自己帶來太多的麻煩。
（五）不妨跟孩子們談談「婚前性行為」、「避孕」、「性病」等話題。先聽聽孩子們的想法，再告訴他您的看法；最後，還要適時地教導有用的新知（如：保險套應該如何使用），避免孩子們因無知而造成更大的遺憾。
不必擔心「孩子們知道太多就有恃無恐」；相反地，他們知道的愈多，態度反而會愈謹慎保守。關於這點，國內外的相關研究都得到了相同的結論。青少年往往對於情侶交往抱著「既期待，又怕受傷害」的心理，很難以「平常心」來看待。倘若父母親不再一味禁止，甚至能給予輔導，反而能為他們打開一扇可以坦然交往的大門，相信這種神祕的感覺會減少很多。 |
兒童性好奇怎麼辦？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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"兒童健康",
"親子"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18383 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18382 | 「性」是非常廣泛與奧妙的，它是人生命、生活、健康與發展的一部份，也是人一生重要的學習課題。筆者站在「健康性教育」的觀點，謹對成人處理幼齡孩子性好奇、性遊戲或性探索的方法，提供以下之建議：
一、成人調整心態，願意扮演孩子「性教育者」的角色
二、了解不同發展階段孩子的性教育需求，避免嚴厲責罰
三、澄清孩子的真正的問題與需要，鼓勵孩子使用適當的方法提出疑問與好奇
四、孩子需要學習對身體的保護與尊重
◎結論
孩子行為的動機與意圖往往和成人大不相同，成人需要仔細去理解，而成人過度的激烈反應卻往往容易讓孩子錯失有利的成長與學習機會。在年齡幼小的幼兒階段，「身體」是他們相當好奇及關注的一項重點，這也正提供了成人隨機教育的良機。成人要調整心態，學習站在孩子的觀點接納孩子的好奇與壓力，適切回答孩子關於身體的疑問，並藉此機會教導孩子學習照顧身體、保護身體、覺察並尊重他人身體界限的良好習慣與態度，這些都是讓孩子健康安心步入下一個發展階段的重要基礎，而這將會比責罰孩子，甚至讓孩子面對「法律制裁」來得更加有所助益。 |
【衛教文章】網路交友，安不安全?! 你該知道的事 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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"網路交友"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18382 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18377 | 網路科技的興盛，改變了人與人交往、互動的方式，有越來越多的人熱衷於從網路認識新朋友。但是，大部分的長輩或老師卻都認為，在網路上認識的人，可能都不會是什麼「好東西」。但，真的是這樣嗎？
其實，網路上別有居心的人是一定有的，但是大部分都還是很正常的一般人！網路交友，說穿了也不過就是現代版的筆友交換。過去大家可能要透過買雜誌或是聽收音機來尋找共同興趣的朋友，現在則進化為透過網路直接「配對(Match)」罷了。尤其是現代人生活忙碌，少有機會碰到志同道合的人，使用線上的方式與人互動，快速而方便，所以真心想交朋友的也大有人在。但如果對方有意圖不軌的傾向，通常在聊天中就能發現... |
性騷擾迷思~騷擾者篇 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18377 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18376 | 與「騷擾者」相關的迷思
迷思：性騷擾的加害人通常是陌生人
迷思：如果雙方是男女朋友，就沒有所謂的性騷擾
◎打破迷思：事實上，許多性騷擾是發生在雙方熟識的狀況中，但不論雙方之間的關係如何，只要有一方是在不願意的情形下被強迫，就算是性騷擾。
迷思：會性騷擾別人的都是一些變態
◎打破迷思：有些加害者平時在事業或家庭角色中都有正向良好的表現，但並不能抵銷他確實犯下騷擾他人的行為。 |
性騷擾迷思~類型篇 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18376 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18375 | 與「性騷擾類型」相關的迷思
迷思：摸一下有什麼關係
迷思：沒有身體的碰觸就不算是性騷擾
◎打破迷思：摸一下不會死，卻傷害人格尊嚴和身體自主權，可能造成被騷擾者憂慮恐懼，對其身心健康與生活品質造成負面影響。也不是沒摸到身體就不算性騷擾，刻意表現出有性意涵的動作、言語、眼神、語氣與暴露身體都算是性騷擾。 |
性騷擾迷思~動機篇 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18375 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18374 | 與【動機】相關的性騷擾迷思
迷思：我只是開開玩笑，不能算是性騷擾吧！
迷思：加害者會性騷擾別人，是因為喜歡或想要追求對方
迷思：長輩碰觸我的身體，也許只是一種關心愛護的表現，我如果嚴厲阻止他，會不會太小題大作？
◎打破迷思：只要讓別人覺得不舒服，就是一種騷擾行為，不能用任何理由做為藉口。在中小學階段，同學之間常會彼此打打鬧鬧，可能不自覺就已經侵犯到別人的身體界限，只要覺得不舒服，就會構成性騷擾或被性騷擾的條件喔！ |
【衛教資訊】那些隱諱不明的性暗示，該怎麼因應？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
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"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18374 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18371 | 1.區辨：面對疑似帶有性暗示的言語，例如：「來家裡坐」、「需要人陪」及外顯行為(聯想到性的衣著與肢體語言)，無需將矛盾困窘、懷疑不安、羞愧自責視為錯覺，相信自己的直覺情緒反應。藉由對方的表情、語氣、姿勢等非語言區辨對方的言行屬於善意的示好或惡意的騷擾，並記錄人事時地物資訊以保存證據。
2.設限：越熟悉的關係，越可能降低警覺心而導致越界行為。與信賴對象或輔導人員討論如何設立自我安全界線，將有助於提升對危險的敏感度、辨識潛在騷擾對象(具歧視言語，衝動控制及挫折容忍力弱)。
3.拒絕：以口頭或文字清楚表達「我覺得不舒服…因為…」，拒絕不適當的互動對待。明確告知對方性暗示已涉及性騷擾的法律責任，並尋求身邊好友、家人、師長的陪伴與支持。 |
如果我在現場目睹了性騷擾事件的發生，我可以做些什麼？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性騷擾",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18371 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18370 | 性騷擾發生的現場，常常被騷擾者沒有抵抗或拒絕的能力，這時候周遭的正義哥、正義姊就特別重要囉！！你可以這樣做......
1.先確認性騷擾行為的存在：
有時朋友或情侶之間也會有較親密的身體接觸行為，為了避免造成誤會，要確定當事人有發出求助的訊號，再開始行動，才能幫助到真正需要幫助的人，當個稱職的正義哥、正義姊。
2.確認自身的安全：
幫助別人之前，要先考量自己的能力與處境，畢竟幫助別人固然重要，自身安全也絕對不能馬虎。
3.了解各種作法的可行性：
如果擔心自己能力不足，或是要提高救援成功的機會，邀請周遭的人一起加入正義使者的行列是很不錯的作法，例如請別人幫忙打電話給警察或拍照蒐證等。
4.主動出擊，制止騷擾行為：
當接收到明確的求助訊息，也確認自己有能力協助，就該義不容辭的伸出援手，別讓性騷擾加害者無法無天。
5.協助作證：
性騷擾事件被舉發後，有時會需要周圍目擊證人的協助說明，也許會佔用你一點時間，但這麼做可以讓性騷擾加害者沒有機會再傷害別人，就能讓這個社會更溫暖更美好喔！ |
性騷擾因應~網路篇 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性騷擾",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18370 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18359 | 如果是在網路環境中碰到性騷擾，例如收到色情或裸露隱私部位的各種圖片照片等，你可以……
1.明確拒絕或警告：
直接告訴對方不要再寄類似的訊息給你，否則你會採取法律途徑處理，或是封鎖對方等。
2.保留訊息證據：
無論你受到的網路性騷擾是什麼樣的形式，不管是文字、圖片或聲音，你都可以把檔案或對方所說的騷擾內容保留下來作為證據。
3.通報相關單位：
可以將保留的對方騷擾證據向網站管理者反映，並提供騷擾者發信的e-mail或ID，請站方協助處理。如果這樣仍無法解決問題，你也可以尋求警察人員的協助。
◎行動障礙突破：很多人以為網路上的使用者可以匿名，就算投訴也沒有用，這是錯誤的觀念。「凡走過必留下痕跡」這句諺語對於網路世界來說是最合適的，不管是上線的IP網址，或是瀏覽頁面、登錄網站，都有紀錄可循，如果你遭遇網路性騷擾，只要提出明確的證據，網路警察都可以讓這些網蟲無所遁形。同樣的，每位網路使用者也要注意遵守網路禮儀規範，才不會成為被檢舉的對象喔！ |
【衛教文章】說出口的美好—告白的藝術 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18359 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18353 | 泰國電影「初戀那件小事」中，阿拓轉到新學校，從戲劇社的表演影片中，深深受到小嵐的吸引，日後在學校的活動中欣賞小嵐的美麗和大方的性格，最後，終於相約樓梯口，準備告白，確認對方是否願意更進一步交往……。小嵐在畢業當天，選擇在半露天的學校泳池旁，要和喜歡三年的小莫告白，準備在出國前讓對方知道自己的感覺和心意，沒有遺憾……。
在成長歷程與人互動相處的過程中，我們可能會產生許多不一樣的情感，可能是欣賞、喜歡、甚至是愛。當這些情感很清楚、明確，也想讓對方明瞭自己的心意時，嘗試告白是一個方式也是一種挑戰，更重要的是需要學習。
健康的溝通是建立在同理、尊重和相互了解上，要讓對方真正了解自己想表達的意思，另一方面也能傾聽和理解別人想要表達的。尤其告白，教育部辭典中意為「明白告述」，告白自己對於對方的情感，是要結合訊息、情緒和個人最親密的感受，著實是高端的溝通挑戰。
告白1心2意3時地，聽自己的心、解對方的意、規劃最合適的時間、地點和方式。 |
子宮內避孕器 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"避孕",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18353 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18351 | 避孕原理：1.加速輸卵管蠕動，減少受精機會。2.引起子宮內膜變化干擾受精卵的著床。
避孕效果：高達95%以上。有母體樂、銅T、銅7、樂普、子宮環-----等。
優點：1.體積小裝置容易 2.可長期使用、取出後即可懷孕（含銅避孕器必要時須更換）。3.除了子宮環以外的其他種類避孕器均含有尾線，可自行檢查。4.副作用少，僅在裝置初期可能有點狀出血、經期延長、經量增多、腰酸、下腹微痛等不適應的現象。
缺點：1.需經由受過專業訓練的醫師裝置，無法自行操作。2.有少數婦女因體質或某些特殊疾病而不適合裝置（例如：子宮腫瘤、癌症、骨盆腔炎、月經量過多症）。3.常見的副作用有：（1）置入避孕器時會經歷疼痛，並且術後可能會有背痛。（2）經期間的點狀出血會持續3到6個月。（3）使用含荷爾蒙的避孕器會有3到6個月經期不規律之現象（4）使用銅製的避孕器時，容易經痛且經血容易過量。（5）避孕器可能部分或全部脫落（6）感染（很少發生）（7）避孕器穿透子宮壁（很少發生） |
月經週期法 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"避孕",
"性福e學園",
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18351 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18350 | 避孕原理：推算出一個月中的危險期（容易懷孕期）及安全期，而避免在危險期中發生性關係，即可達到避孕的目的。避孕效果：僅達50% 。1.記錄六次的月經週期，找出最短週期及最長週期。2.從這次月經來潮算起（最短週期減18），就是危險期的第一日。（最長週期減10）天，就是危險期的最後一日。例如：完成連續記錄六個月的月經週期，其中記錄發現最短的月經週期是28天來一次月經，最長的月經週期是31 天來一次月經，由上述資料可計算出危險期的算法： （最短減18）=28-18= 10 （最長減10）=31-10=21 所以危險期=從月經當日算起第10日到21日的12天之中均是危險期。3.在這段危險期間需禁慾或使用其他避孕方法（如：保險套）。優點： 無需任何器材或費用缺點： 1.僅適用於月經週期規則的婦女，對於月經週期長短變化超過8天或週期短於21天的婦女，就不宜使用此方法。 2.需有最近六次的經期記錄 3.危險期長，難於控制。4.必須夫妻雙方合作，才能達到良好的效果。 |
女性結紮 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性福e學園",
"性教育",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18350 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18349 | 避孕原理：將兩條輸卵管結紮後切斷，使卵子不能通過輸卵管，以達到避孕的效果，是一種永久性的女性避孕方法。避孕效果：幾達100%優點： 1.一次手術即可獲得永久的避孕。 2.無副作用不影響性慾。 3.結紮後月經仍照常來潮，女性荷爾蒙正常分泌。缺點： 結紮後再開刀接通非常麻煩，故唯有堅定的決心，決定不再生育的夫婦才採用手術地點： 結紮手術必須由領有婦產科專科醫師證書或依法登記執業科別為婦產科之醫師施行。 |
男性結紮 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"專文",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18349 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18348 | 避孕原理：是將男性的陰囊部位的兩條輸精管結紮後切斷，使精子不能通過結紮的部份，以達到避孕的效果，是一種永久性的男性避孕方法。避孕效果：避孕效果幾達100%，是最有效的避孕方法。優點： 1.一次手術即可獲得永久的避孕。 2.手術簡單隨時均可施行：不需住院，手術後只需幾小時的休息即可出院。 3.不會影響射精、也不影響性慾或性能力缺點： 結紮後再開刀接通非常麻煩，故唯有堅定的決心，決定不再生育的夫婦才採用。注意事項： 結紮後經過10-15次射精後，應回院檢查精液，確定精液內不含精子，才能確保有效避孕。手術地點： 結紮手術必須由領有泌尿科、外科專科醫師證書或依法登記執業科別為泌尿科、外科之醫師施行。 |
口服避孕藥 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"避孕",
"性福e學園",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18348 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18347 | 避孕原理：能抑制卵巢排卵或抑制卵子成熟的功能，以達到避孕的效果。避孕效果：如服用方法正確，效果幾達100%一般婦女：月經來潮的第五天開始服用(有些市售口服避孕藥是自月經來潮 當天服用)產後婦女：未哺乳母奶者可於產後三週開始服用，最遲不可超過產後28天。流產或人工流產婦女：於流產或人工流產之後第五天開始服用。新婚婦女：結婚前一個月之月經來潮第五天開始服用。注意事項：口服避孕藥服用之前必須先經醫師診察，處方才可領用。服藥期間應每半年定期請醫師檢查。下列情況的婦女不可服用 懷孕中、哺餵母乳、肝病、血栓性靜脈炎、癌症、 過敏性疾病、心臟病、高血壓、糖尿病、生殖器腫瘤。優點：服用簡便、效果高。調經。減輕痛經及經前緊張。缺點：需每日服用，不能遺忘，若忘記服用則會影響效果。部分婦女可能會有少許的副作用，例如：噁心、嘔吐、頭暈的感覺，但不久就會消失。 |
保險套的使用方法 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"保險套",
"避孕",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18347 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18346 | 拿手絕套七式──看 撕 擠 捏 套 取 丟
對於青少年，最方便而且成功率也挺高的避孕方法，就是保險套的使用囉！現在就跟著以下的招式，練習正確使用保險套的步驟：
（一）拿手絕套第一式：看
購買時注意製造商、製造日期及保存期限的標示，過期的不要考慮喔!
（二）拿手絕套第二式：撕
小心的從邊緣撕開，可別太緊張從中間撕，也不要用尖物刺穿，那樣會不小心損害保險套，避孕的效果就喪失了喔！
（三）拿手絕套第三式：擠
用手輕輕『擠』出保險套
（四）拿手絕套第四式：捏
將前端的小袋輕輕扭轉，將空氣排出。這樣等到男性射精時，精液才不會因為保險套中的空氣而發生破裂的情形！
（五）拿手絕套第五式：套
套上勃起的陰莖，慢慢捲開保險套。記得看清楚保險套的正反，如果不能順利捲動，表示你套錯方向了，小心不要弄破，記得要一直套到底。
（六）拿手絕套第六式：取
射精後用手扶住保險套的開口處（就在陰莖的根部），然後抽離陰道，這樣是要避免精液不小心流到陰道內，也可以避免保險套不小心留陰道裡頭喔！
（七）拿手絕套第七式！丟
保險套只能用一次，用後即丟，不要自以為環保，是不可以重複使用的喔! |
【衛教資訊】可以用身體換到愛嗎？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18346 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18345 | 國高中是性成熟的重要階段，開始對性充滿好奇，此時，有些青少年會很想談戀愛甚至想有性行為，也可能會涉獵一些色情小說或書刊來滿足性幻想。性慾望通常作用於大腦的後腦島，與愛的感覺激活大腦的前腦島是不同的區域，所以人天生會區分「愛」與「性」的差別。且根據科學研究，異性間性激情維持期間為半年至一年半，也就是說兩人間若沒有深厚的感情基礎，很容易就「玩膩」了，這樣的愛情勢必會受傷。一份完整的「愛情」通常包含三種元素：1.親密感，心理上，彼此互相了解且有默契。2.激情，彼此的性吸引力與熱情。3.承諾，願意投入、承諾與維護關係。故兩人有更多互相了解且彼此承諾，有親暱的情感後再考慮性行為較適合，當然「性」僅是關係的一部份，更重要的是有更多的溝通及理解來經營感情才是正解。 |
【衛教文章】「性」，從來都不是件簡單的事 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性福e學園",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18345 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18344 | 青春大哉問：「雙方都滿17歲了，很想體驗一次性行為，彼此都沒有任何疾病，如果有戴套也算好日期，可以做嗎？」
過去，成年人面對青少年在性行為上的蠢蠢欲動時，所提出來的勸戒理由總不出下列幾個……
「你們未滿16歲啊，這樣可是犯法的！」
「小心懷孕啊，鬧出人命可不是好玩的！」
「不怕感染性病嗎？那邊會爛掉喔！」
但現在的青少年總能夠上有政策，下有對策，於是國健署的「性福e學園」網站上就出現了上述這樣的提問。姑且不論提問的這位同學是如何確認雙方都沒有任何疾病的，但從提問中可以發現，小情侶雙方對性行為都感到好奇、躍躍欲試，但也都擔心會不小心懷孕或感染性病，所以他們很認真的做了功課（大約就是膜拜google大神吧！），然後決定選擇用戴保險套和算安全期這兩個辦法來降低風險，最後再來官方網站找個背書：「我們滿16歲了，也做了準備，不會懷孕也不會感染性病，這樣你們總沒有理由阻止我們了吧？！」。
看到這邊，若你是家中正有15、16歲青少年的家長，應該浮出了一個念頭：「我家孩子還這麼單純，不會做這些事情的！」，但另一方面又不禁擔心起萬一孩子真的禁不起「性」的誘惑，卻又無從開口問起孩子的「青春性事」，只好在內心盼望孩子能拿捏好分寸。
若你是青少年，或許你也困惑著到底該不該和你的情人發生性行為。有些朋友會告訴你，和對方有身體的接觸才能更進一步了解彼此，甚至義正詞嚴地告訴你，這才是真愛的表現；有些朋友又會建議你，性行為的發生最好情人之間做好溝通，免得到時發生性行為後，兩個人關係反而變了調，有些會有過度的佔有欲、有些則是性行為過後就分手，搞得自己無所適從。當你聽到越多的建議，你內心便越慌亂，不知道到底哪一個才是自己該做的選項。
性行為到底是什麼？
性行為當然不是只有性器官的接觸，除了繁衍下一代的功能之外，其實更深層的基礎是建立在情感、關係與歸屬感之上。因此，性行為本身對男女朋友間的愛情關係是一個很大的變數與挑戰，會改變的絕對不是只有身體而已。因為性行為是人與人之間最親密的接觸，會牽涉到雙方感情與承諾的變化，例如約會聊天、分享對方生活點滴的時間可能會減少，而想要花更多的時間去探索對方的身體；雙方可能會擔心性行為的後果（如性病、懷孕、被雙方父母發現），這都可能變成小情侶彼此爭執、吵架的理由。原本戀愛就不是件小事，需要認識自己並學習表露自己，瞭解情人的行為模式並建立彼此間的溝通管道……，光是這些相處上的大小事就已經足夠你忙得暈頭轉向了，一旦發生性行為後，只會讓整個情況更加複雜，這也是大家都認為「發生性行為」應該要謹慎做決定的原因之一。
性行為價值觀的差異
每個人都是獨特的個體，也都有各自對於發生性行為的價值觀，即使是再怎麼相愛的情侶，也都可能對於發生性行為這件事有截然不同的想法。當雙方的想法一致時，可能只須處理前面所提及的問題─發生性關係後可能會有的互動變化，但若雙方持有不同意見，便有可能因此消磨了當初相愛的初衷，讓戀愛變得不那麼純粹了。青春年少的愛情常會因外在環境或個人成長而轉淡，但發生過性行為之後，雙方要分手會變得更為複雜與困難，所以在兩個人的感情成熟到價值觀和相處模式都比較穩定和契合之前，發生性行為可能並不是一個明智的決定。
沒有效果百分之百的避孕或避病方法
大家應該具備一個常識，即沒有一種避孕或避病方法是百分之百有效的，像安全期就是不太可靠的避孕方法，尤其是月經周期不太固定的女生，是很難算出真正的安全期的；而保險套的確是簡便且效果好的方法，但記得從陰莖勃起開始就要全程正確使用，不然也可能會破功，而且保險套對於不同種類的性病，它的防護效果也不一樣。更不用提太早發生性行為的女生，她們罹患子宮頸癌的機率也會跟著提高，所以別以為自己找到了天衣無縫的方法，其實風險依舊存在。
當然，不可否認確實還是有青少年甘願冒著上述生理、心理的可能風險，兩人決定生死與共、堅持發生性行為，但這麼做卻可能忽略了性行為有時也不是只有兩個人之間的事情。畢竟若真的因此懷孕了，後續兩人的學業、孩子的撫養、未來的生涯規劃等，這些又都是多年來老調重彈的課題了。
若你想要在這篇文章中，獲得一個「可以」或「不可以」的結論，或許要讓你失望了。因為「性行為」的珍貴之處就在於它是一個人對於自己的認識、對於情人的信任、如何看待兩人關係的一個象徵，因此若你現在正在猶豫著要不要發生性行為，反倒建議你應該先一個人靜下來想一想，對於你自己的身體、你與對方的關係，你期盼未來是朝哪個方向發展的呢？當你能夠從自己出發，完整審慎思考之後，將更清楚自己對於性行為這件事的想法，也更能掌握自己對於發生性行為這件事的準備度是否足夠成熟！
撰稿：
郭芃?(台北市民生國中教師)
馮嘉玉(新北市新莊國中教師)
審查：
卓家意(台北市濱江國民小學主任)
劉語婕(聖約翰科技大學諮商輔導組諮商心理師) |
性＝「?」＋「生」 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性行為",
"青春期",
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18344 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18343 | 性行為，象徵著生命的延續與傳承。進入青春期後，青少年的生殖系統發育逐漸成熟，除了代表青少年進入人生中的下一階段，同時亦代表著已具備生育下一代的功能。當其透過健康約會的歷程，與伴侶建立健康親密關係，性行為的發生、懷孕、分娩等歷程，都將會是人生中一個美好的經驗。
但，性行為應該建立在愛的基礎上，必須二人互有濃厚的愛意、互相配合得當，才能有滿意的結局。而性行為對於交往關係的經營並不是絕對的決定因素，但也不是完全無相關。人與人之間的互動關係不能夠以單一面向來論斷，如同男性在意自己陰莖的長度是否對於性行為產生正向關係，但實際上愛的深度才是重要；更何況，女性在性愛中真正享受的不是男性陰莖大小，而是細膩的愛撫與關切。
身處於資訊爆炸的時代，青少年能夠自己接觸到性教育相關訊息的機會越來越多，也容易因為自己個人錯誤的理解而產生偏差觀念，甚至為因為不適切的交友關係、不安全的性行為而導致感染性傳染病，所以如何讓青少年學習篩選資訊、澄清價值觀便顯格外重要。 |
披衣菌感染 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"傳染病",
"性病",
"性福e學園",
"披衣菌"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18343 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18342 | 披衣菌感染是一種較少被人注意的性病，主要是經性接觸感染被衣菌所致，潛伏期約七至二十一天。男性的病徵包括排尿困難，並有白色或透明分泌物；女性則可能會感到下陰搔癢、陰道分泌增加，也可能有骨盆腔或小腹疼痛、排尿困難，或有非經期陰道出血等。不過由於大約七成女性及兩成半男性並無病徵，所以感染者在不知情的情況下傳播病菌的機會很大。
男性若受披衣菌感染，嚴重者會引致睪丸炎、精囊炎、輸精管炎等。至於女性患者，感染多會由子宮開始散播到輸卵管，期間輸卵管組織會受到被衣菌破壞，造成輸卵管發炎及黏連等現象，引致日後子宮外孕或不育的問題。除性接觸外，受披衣菌感染的孕婦，會有很大機會在分娩時把病菌經產道傳染給嬰兒，因而導致嬰兒罹患被衣菌眼睛結膜炎或肺炎。可以用抗生素治療，程序簡單。但假若由感染而導致骨盆腔發炎或不孕，則治療這類感染併發症的程序就會複雜得多。因此患者能及早得到適當的診斷和治療，非常重要。 |
梅毒 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"梅毒",
"性教育",
"傳染病",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18342 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18341 | 梅毒主要是透過與患者的性行為，包括性交、口交、肛交等而傳染得來的。其病原體為梅毒螺旋體，也可以由女患者的血液經胎盤感染胎兒。此外，輸入有螺旋菌的血液，也會有機會感染梅毒。梅毒是一種嚴重的性病，假若不予醫治，是會引起各種併發症，甚至造成死亡。病患者在不同時期會出現不同徵狀：
第一期：初期
梅毒螺旋菌的潛伏期由九天至九十天不等，但大部份患者都會在感染病毒後三至四星期開始發病。初期症狀是在性器官及附近地方出現無痛的傷口。男性患者較易發覺，至於女性患者，由於傷口可能隱藏在陰道內，故容易被忽略。無論治療與否，這些傷口都會自然消失，但如果沒有醫治，病菌就會在數星期後散佈全身，這時病況便進入第二期。
第二期：中期
在傷口痊癒後約六至八星期左右，病人可能出現不痛不癢的皮膚疹、口瘡、發熱、淋巴結腫脹，或類似感冒的症狀。即使完全不理會，這些病徵也會逐漸消失，病情到此進入潛伏期。
第三期：潛伏期
病人全無症狀，只有驗血才會知道染有梅毒。晚期梅毒患者會在染上病毒數年到數十年後病發，病菌會影響心臟血管及中樞神經系統，導致失明、殘廢、精神病，甚至死亡。梅毒是可以醫治的。治癒後病人可以恢復正常的性生活，但仍須定期覆診，接受身體檢查和驗血。孕婦如證實患有梅毒，只要及早醫治，亦可避免產下受梅毒影響的嬰兒。 |
淋病 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性福e學園",
"性教育",
"性病",
"淋病"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18341 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18340 | 淋病俗稱白濁，主要是透過與患者性交，感染到淋病雙球菌得來的，一般會在受感染後一天至十四天內發病。男性患者的病徵較明顯，尿道會排出黃白色膿液，小便頻密和感到灼痛。不過，約有十分之一男性是完全沒有病徵的。淋病若不及早治療，會令其他生殖器官如副睪、前列腺、尿道球腺等受感染，並使尿道收窄，小便困難，甚而引致腎衰竭。有口交或肛交者，亦有可能染上淋病性咽喉炎和直腸炎。
大約百分之五十至八十的女性患者並無病徵，因此不易察覺。少數患者有膿性的陰道分泌，亦有因尿道炎而使小便頻密及灼痛。淋病可引起前庭大腺炎、盤腔炎，或因輸卵管炎而導致不育等。同樣，有口交或肛交者，也有可能染上淋病性咽喉炎和直腸炎。
孕婦染上淋病，嬰兒出生時會受母親子宮頸感染而患眼炎，
倘若沒有適當的治療，嚴重者可引致失明。對淋病患者來說，最重要的是及早接受診斷和治療，以免病菌擴散和引起併發症，以致對受感染的器官造成永久的損害。 |
生殖器(皮包)疹 | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"?診",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18340 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18322 | 生殖器(皮包)疹又稱(皮包)疹二型，是黏膜或皮膚傷口與患者生殖器上的?疹接觸而傳染得來的，最普遍的傳播行為是性交。潛伏期平均約二至五天。患者在過了潛伏期後，會有發燒、肌肉痛、小便頻密灼痛、淋巴腺腫脹等症狀。陰莖、尿道、陰唇或子宮頸等部位會感到搔癢，然後出現細小的水泡。至於肛交者，水泡會出現在肛門及附近位置。不久，這些水泡會變成膿泡，破裂後成為小潰瘍，流出透明液體，令患者疼痛非常。大約在三星期後，上述所有症狀會自動消失，但大部份患者體內的病毒會永遠潛伏在神經系統內，伺機復發。
孕婦染上(皮包)疹，則會把病毒經產道傳染給嬰兒。受感染的嬰兒有百份之六十以上會夭折，其他嬰兒則會全身受到感染，最嚴重的後果是腦炎和弱智。曾患生殖器(皮包)疹的孕婦，應在產前檢查時告知醫護人員，即使在接近產期時病發，亦可利用剖腹生產，避免嬰兒出生時經產道受到感染。如果懷疑染上生殖器(皮包)疹，都應及早醫診治。雖然醫學界目前還未能完全根治生殖器(皮包)疹，但有藥物可減輕病情和減少病發的次數。 |
【闢謠文章】在游泳池射精，女生真的會懷孕嗎？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性福e學園",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18322 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18321 | 每年一到夏天，總是有許多人喜歡到游泳池戲水，而網路上流傳類似的新聞報導：『美國一名15歲男生在泳池派對內不小心射精，導致16名年齡介於13歲至17歲的少女懷孕』；『中國大陸一名男子在泳池內自慰，導致10名女子懷孕』，或許很多人都曾在網上看過類似的新聞，但是，你相信這是真的嗎？
每次看到這樣的新聞，總覺得怎麼會有這種荒謬的新聞，隨著健康衛生教育普及化，懷孕生理的知識基礎，很容易就可以質疑新聞的真實性，就算生命力再旺盛的精子，也沒辦法讓女生在泳池中受孕的！至於原因是什麼，我們來科普一下吧！
1.首先，剛射出的精子是沒什麼行為能力的，等到液化成水狀之後，精子才能開始游動。
2.再厲害的精子1分鐘也只能往前游動2至3公分，那麼大的泳池，是要游到天荒地老嗎？這時候的精子早就掛囉！
3.再者，精子在身體裡適合生存的溫度是30至36度，而精子在體外37℃左右的環境下，大約能存活10~20個小時。但是若以正常加消毒劑過的泳池裡，能活過1~2小時就很厲害了，當然不用說大部份的泳池裡都有使用氯系的消毒劑，精子早就被消滅掉囉！
4.就算精子真的經過千辛萬苦找到女孩，想要穿過設計精美又層層保護的大小陰唇，進入到女性陰道內，還真是難上加難。就算是女孩沒有任何的阻礙全裸游泳，精子也是很難進入的。
5.再說說男性的射精量，一次大約幾千萬到上億隻，射在滿滿一池子的水中便被龐大的水量給稀釋了，另外，精子本身的滲透壓和池水的滲透壓本就不同，所以精子只有一個下場「爆漿」，也就是精子頭部會破裂，精盡精亡。
由以上分析我們可以得知，類似的「泳池懷孕」事件是沒有科學依據的，而且現在的新聞為了取得高點擊率、收視率，常常會有不經查證就直接刊登，結果隨著時間進展陸續發展出不同的版本，混淆視聽，實在令人無法苟同。類似上述未經專家求證的新聞，三不五時就會出現，其實根本完全經不起科學驗證！因此，女孩們，可千萬別再誤信謠言，想到可以自在地在水中戲水解暑，那是多麼快樂的事，就放膽去游吧！
撰稿：謝文卿/基隆市銘傳國中 老師
審查：吳文毅/亞東醫院婦產科 醫師；劉青雯/新北市立淡水商工 老師 |
【衛教資訊】男生體毛多，代表性能力強？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18321 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18320 | 「體毛越多，性欲越強」或「體毛越多，性能力越猛」，這類說法由來已久，這是因為男性比女性體毛多，與男性的雄性激素較多有關，而雄性激素又被認為和性欲望或性能力有關，於是產生這樣的連結。
但事實上，影響體毛生長、性能力與性欲望的因素都是非常複雜的，遺傳、疾病、藥物或生活習慣等先天、後天因素都可能產生影響，例如歐美男性的體毛明顯比黃種人多，但其性能力不一定更強，又如體毛多的男性，其體內的男性荷爾蒙不見得比體毛少的男性多。由這些證據可知性能力牽涉眾多複雜的身體因素，雄性激素只是其中之一。因此硬要將體毛多寡與性表現扯上關係，甚至把體毛當成性能力的關鍵指標，都太過勉強。更何況性能力本身也是因人而異，甚至還包括性心理因素的影響，完全沒必要去比較。只要在正常生理範圍內，性能力的差別就沒有醫學或社會學的意義，對生活也沒有影響。
作者：馮嘉玉(新北市新莊國中教師)
審查：李嘉文(鳳山李嘉文泌尿科診所院長)
賴宗炫(國泰綜合醫院生殖醫學中心主任) |
為什麼會有性幻想呢？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18320 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18319 | 性幻想（sexual fantasy）是青春期以後無論男女都會有的一種很普遍、常見的心理現象；然而，因性幻想的內容常是一些神秘或被禁止的事情，而造成青少年的罪惡感，擔心這是否正常。為何會有性幻想？依心理學精神分析論的觀點：幻想（fantasy）是指人們憑想像以滿足慾望的心理活動歷程。因此，所謂的性幻想就是在日常生活中的性慾望（sexual desire）往往無法完全滿足的情況下，藉由想像的方式來滿足的心理活動歷程。
據調查，大部份的人一天平均會有2─5次的性幻想，青少年期的性幻想對象常常是一些自己心儀的對象（有時甚至是同性），有時是社會規範所不容許的對象（師長、別人的配偶等等），有時是電影小說裡的角色，有時是當紅的媒體上的明星，有時候是你根本不認識的人。隨著年齡的增加，性幻想的對象是會改變的，例如：成年人女性的性幻想對象則是好友的男朋友、自己的老闆或上司。至於性幻想內容大家都不一樣，有時候是一場轟轟烈烈的性愛過程，有時候是一個卿卿我我的甜蜜時刻。而男女的性幻想內容也有不同的情形：男性性幻想內容主要是集中在性交本身，女性的性幻想則有濃厚的兩情相悅成份，對方的臉部表情，溫柔體貼的反應，較長的性交前愛撫動作等「情感訊息」。當自己獨處時，有些人會使用色情照片、色情影片或色情電話去促進其性幻想。此外，性幻想歸性幻想，絕大多數人的性幻想是不會去實際採取行動的。
性幻想，基本上來說，是沒有危害的。但要避免的是沉迷在幻想中，而失去了對現實世界中真正愛情與和諧情侶關係的追求。人類因「想像力」而偉大！所以，你是無法、也無需去規範自己對「性」的想像力，因這樣的想像力是舒解人們性壓力、性緊張的一種自然方式。 |
【衛教資訊】天氣熱不想穿內褲，可以嗎？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性福e學園",
"性教育",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18319 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18318 | 男女外生殖器官是個容易出汗又脆弱敏感容易受傷害的器官，所以製作了吸汗又貼身的內褲保護它。男性三角內褲設計剪裁容納包覆生殖器官，且能固定陰莖，保護陰囊(睪丸)，活動或運動時才不會亂晃；四角內褲則通風乾爽，讓睪丸在外褲的包裹下不至於過熱，符合衛生及健康；女性內褲則除了吸汗保護生殖器官外，還有穿裙子時的安全考量，及生理期時使用生理用品的包覆性等功能。不論男女內褲也都有防止外褲的拉鍊夾住皮膚、勾住陰毛，及避免粗糙的外褲布料摩擦生殖器官的功能。台灣夏天很熱，人體在密閉空間(褲子)中體溫升高，而流汗更增加了溼度，容易形成細菌滋生的溫床。穿上並選擇大小合適、材質舒適的內褲，可以有效減少不必要的摩擦不適，保護外生殖器官，是很重要的喔！ |
【闢謠資料】聽說口水會殺死精子，這是真的嗎？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性福e學園",
"性教育",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18318 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18317 | 網路上有不少年輕朋友討論，口交時的唾液接觸是否會有殺死精子的效果？還有些準備懷孕的夫妻，擔心若以口水為潤滑劑，會影響懷孕計畫，到底口水會不會對精子產生影響呢？
其實唾液是人體分泌的消化液之一，裡面含有澱粉?、溶菌?和免疫球蛋白，可以幫助殺滅外來的細菌或病毒，但效果還是有限的，否則我們口腔豈不是乾淨到無菌的程度？！由此可以理解要用唾液來完全殺滅精子是做不到的。不過唾液的確可能會降低精子的活力及活動性，連帶影響受孕機會，所以對於計畫懷孕生小孩的配偶來說，唾液就不適合用來當作潤滑劑使用，因為有可能將口腔細菌帶入體內，導致骨盆腔發炎阻塞輸卵管而造成不孕症喔！ |
【闢謠資訊】別人的陰莖總是比較大？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性福e學園",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18317 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18316 | 別人的陰莖總是比較大嗎？有些男孩喜歡誇耀他的陰莖長度，喜歡在廁所中一起比較，但因為眼光視角的斜度，看別人會有較長的錯覺，而自己的則是直線往下看，自覺較小。尤其是肚子稍胖的男孩，視覺角度上會誤以為自己的陰莖較小，其實是因為大部分陰莖都埋在下腹部脂肪層中。
陰莖在不同溫度、時間、性生活頻率、興奮程度等狀況可能會有變化，因此陰莖長度的數據並不精確，尤其在疲軟狀況下的陰莖長度數據更是如此。而且每個人的發育快慢及發育狀況有很大的差異，男性在到達青春期後期（約20歲），陰莖才算發育完全。青少年未來還有數年的發育期，所以現在的長短數據都不可靠。而且根據研究指出陰莖的長短和男性的性能力幾乎是完全沒有關聯。
作者：趙瑞雯(新北市立義學國民中學退休教師)
審查：李嘉文(鳳山李嘉文泌尿科診所院長)
卓家意(台北市濱江國民小學主任) |
【衛教資訊】我的包皮需要割嗎？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"性福e學園",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18316 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18315 | 大部分剛出生的男孩看起來包皮較長，呈包莖狀態。包皮有保護龜頭的功能，是正常的身體現象。青春期後，包皮會和陰莖成長速度不一致，而使得兩者之間的沾黏分開，包皮可以後退或翻開。大部分的人是沒有包皮過長的問題。
現在的醫療認為：除非有包皮長到無法後退或翻出，造成龜頭附近發炎、尿路感染的現象、包莖以致於尿路細小、或經常有性接觸而感染者，才需要將包皮割除。最好的預防方法就是做好局部清潔，建議包皮可以翻開來洗，以避免包皮垢及發炎現象。兒童應該從小教導生殖器官的結構和功能，學習如何清潔及照顧身體是很重要的。
簡單的說：包皮是身體與生俱來的一部分，作用是保護陰莖，沒事不要割，除非不得已，由醫師評估有需要才進行相關手術。當然如果是宗教因素，那就另當別論了。 |
【衛教資訊】包皮怎麼洗才乾淨？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"青少年",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18315 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18311 | 常有家長或青少年會問：「包皮底下白白的東西，是不是陰莖有問題？」
其實這是陰莖附近一些分泌物質堆積在包皮下，加上汗液、皮膚油脂分泌、脫落的表皮細胞、尿道分泌物等，會形成乳酪狀的物質，稱為包皮垢。積存久了，會產生不好的氣味，若合併細菌則有可能造成發炎。因此注重平日的清潔衛生，是不二法門。
如何清潔包皮垢呢？包皮前端開口若沒推開過，會有點緊，為了局部清潔，所以學習將包皮翻開來洗乾淨，是很重要的。可在洗澡時將包皮翻開來清洗。如果在翻開包皮的過程有困難，而且沒有發炎症狀，可觀察一段時間，再以漸進方式將包皮慢慢翻開。翻開後的內部更為敏感，所以用溫水輕輕沖洗，不可太大力也勿清洗太久，如有需要才使用低敏感度又溫和的清潔用品。
作者：趙瑞雯(新北市立義學國民中學退休教師)
審查：劉青雯(新北市立淡水商工健護教師)
李嘉文(鳳山李嘉文泌尿科診所院長) |
什麼是射精？ | 2020-09-30 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青春期",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18311 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18284 | 睪丸產生的精子，與儲精囊及前列腺分泌出來的白色乳狀液體會與精液混合，再經過尿道，最後由陰莖前端射出體外。所以，除了尿道是精液的通道外，輸精管也是負責輸送精子的管道喔另外，前列腺、尿球腺和精囊分別也會分泌一些液體。這些液體連同精子叫做精液，成分是以蛋白質、維生素居多。
每次射精時，大約可射出2至4
c.c.的精液，每c.c.的精液大約含有五千萬以上的精子；而精子寶寶的壽命比卵子長，卵子只能活一天，精子如果射出體外，到女生的身體裡，可以活3到5天。
本文授權：性福e學園 |
【闢謠文章】黑眼圈是縱慾的表徵？黑眼圈大搜查！ | 2020-09-05 | 新北市義學國中老師趙瑞雯 | [
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18284 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18283 | **_縱慾過度有哪些危害？後悔太晚才看到！_**
**_縱慾過度導致在精神上會萎靡不振、對大多數事情不感興趣，在生理上會引發頭痛、面色萎黃、黑眼圈、腰膝酸軟，明顯感覺體力不支，身體尤如被掏空了，給人一種沒有精氣神的感覺。_**
這是網路上搜尋到的標題及內容，這個話題聽起來是不是很熟悉？如果將「縱慾過度」換成「長期失眠」後面所接的身心形容詞也很適用，但，失眠無趣，縱慾過度卻充滿了對性的禁忌及對人偷窺的想像。因此在頭痛、面色發黃、黑眼圈、沒精神這些籠統的形容中，不知何時黑眼圈和縱慾連結在一起，讓黑眼圈背上了曖昧的解釋，令人有口難辯，十分尷尬。
時常可以看到電視劇中，飾演睡眠嚴重不足或是重病的人，就會把眼周的部份畫得黑黑的，在視覺上的效果給人無精打采的感覺，所以黑眼圈常常是代表一個人看起來精神不濟的指標。但黑眼圈和縱慾過度、精神不濟是否真的有關，下面就來看看醫學上怎麼說。
什麼原因會讓人看起來眼圈發黑呢？「眼圈」一般被認為是：眼下到眼眶骨看起來暗沉的區域，先天體質、老化、荷爾蒙、營養不良、過敏……等因素，都會造成俗稱的黑眼圈。
黑眼圈一般來說可以分成四種類型：**色素型****、血管型、** 結構型**、混合型** ，其中最多的狀況是**「混合型」** 。
1. **色素型黑眼圈：** 顧名思義，因為黑色素沉積(hyperpigmentation)在眼周所造成的黑眼圈，常見的原因包括：體質，過度陽光曝曬及使用化妝品引發的色素沉澱，這一型眼周看起來呈現茶褐色。
2. **血管型黑眼圈：** 主要是因為「眼周血液循環不良」。所以鼻子過敏腫脹，導致鼻部血液循環不佳，就會間接導致眼表血液循環不佳，這一型眼周看起來呈現青紫色。
3. **結構型黑眼圈** ：這是「假的」黑眼圈！最常見且直接的原因是老化造成的眼周皮膚鬆弛，細紋、下眼瞼脂肪堆積及肌肉不當收縮等，眼下出現淚溝，看起來像是有黑眼圈。如果先天眼眶凹陷，整個黑眼圈的部位看起來就會更凹進去，再加上壓力大、睡眠不足、未經矯正的近視、過度使用手機或3C產品等，都會間接性造成結構型黑眼圈，這一型眼周看起來呈現深膚色。
4. **混合型黑眼圈** ：也就是混合上述的多種因素，所形成的黑眼圈。根據文獻指出，這一型的黑眼圈約占78%。
這些年空氣污染的環境問題日益嚴重，使得孩童及成人有過敏性鼻炎的比例逐年增加；而受薪者工時增加，超時加班又長期使用手機，導致有黑眼圈困擾的人暴增……。
看到醫學對黑眼圈的解釋，是否對有黑眼圈困擾的人叫屈？因此不要再說黑眼圈和縱慾過度有關的無稽之談了！ |
【闢謠文章】青少年常自慰是否是心理不正常呢？ | 2020-09-05 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青少年",
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18283 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18281 | 「自慰」是透過刺激自己的性器官以獲得性興奮或愉悅感的一種性行為。在青春期成長過程中，有些青少年男女嘗試自慰行為，對自慰也有許多疑問。自慰並不是每個人都會出現的行為，而關於青少年自慰行為常見的疑問簡單說明如下。
**我有自慰行為，正常嗎？**
只要不過度的、非沉溺性的及非病態的自慰行為，可視作正常的，能紓解性衝動與壓力，了解自己身體的感覺，且不至於造成身體上的問題，例如性功能障礙，或心理上的不正常，因此，無須自責或感到罪惡感。但要注意衛生安全與隱私，不要影響健康或造成他人困擾。並不是每個人都想自慰，但，如果你嘗試自慰，記得，並非不正常喔！
**怎樣才是過度自慰？**
青少年常擔心自己自慰過度，究竟頻率多高才屬於過度自慰呢？目前並沒有確定的數據，因人而異。然而，有些人認為如果連續幾個月，一天好幾次或每天都自慰，就有點過多了！但這只是世俗的看法，並非判斷標準！不過，當自慰過度時，身體常有警訊提醒，例如疲累、不再起反應或甚至因過度摩擦而腫脹、疼痛。出現前述狀況時，可以反省自己，例如：是否過度接觸色情或有其他原因？可以透過參與正當休閒運動活動來轉移想要自慰的注意力。
**過度或不當自慰，會怎麼樣嗎？**
當然，自慰也會帶來不良影響！特別是當它干擾到你的日常生活作息與社會人際關係，以及當自慰變成一種強迫性的行為，它就成為問題行為了！例如：一直想要自慰，以至於曠課或不想念書、工作、不想與人交際；或屢次看到令人性興奮的人事物時，就重複出現想要自慰，以至於需要找個地方自慰解除慾望；或自慰伴隨著強烈罪惡感；或每次生活遇到挫折、壓力，感覺心情差、不安或焦慮時，就重複出現想要自慰，以讓感覺變好些……等，這些沉溺性的自慰行為顯示亟需調整生活或尋求進一步諮商或治療的協助！繼續放任自己自慰容易讓問題更惡化。
**甚麼原因造成過度的、沉溺性的自慰行為？**
研究發現，常見的原因包括成長在不良的環境中、缺乏愛與歸屬感、社會人際關係退縮、缺乏壓力處理技能或害怕親密關係以及過度接觸色情資訊等。當沉溺於自慰時，自慰本身常非真正的需要，而是表示有某種其他的需求沒有獲得滿足，通常是需要被關心、被愛的需求！有些人性格太過內向，缺乏建立正向人際關係技巧，不知如何與人建立親密關係，會透過自慰來滿足心理的需求。有些人缺乏壓力處理技能，一旦面臨壓力，就以自慰來逃避，但這是無法真正解決問題的。此外，有些人是害怕與人建立親密關係，因而以自慰方式解決內在壓力。
親愛的青少年男女朋友們，有些人有自慰行為時，適當、偶爾及不影響他人的自慰行為是正常的，但是，當出現過度沉溺自慰行為時，就需要父母、師長或專業人員的諮商協助！
參考資料：
Grohol, J. M. (30 Sep 2018). Is Masturbation Bad for You? Retreated from
How to Stop Masturbation Addiction (April, 2019). Retreated from
撰稿：鄭其嘉 (輔仁大學公共衛生學系副教授)
審查：文鳳診所薛克利醫師；新北市立淡水商工劉青雯老師 |
自慰時該注意什麼呢？ | 2020-09-05 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"自慰",
"青春期",
"青少年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18281 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18279 | 最近婉萍發現，自己的陰道分泌物顏色和氣味變得和平常不太一樣，同時也有搔癢、排尿疼痛的現象出現。婉萍去醫院檢查之後才發現，原來是黴菌感染。這讓婉萍不禁想到，會不會是自己開始有了自慰習慣才會造成感染？ 自慰是讓自己身體愉悅的一種方式，它就像性愛一樣，只是滿足性需求的方式之一。自慰，不單只是單身者的專利，對於有固定伴侶的人來說，有時候自慰也可視為想要尋求不同的刺激感受，以滿足自己性需求的方式之一。 自慰除了滿足性需求之外，還有紓解壓力、情緒的正面功能，它也是正常且健康的生理現象。如果你現在已經有自慰的經驗，甚至已經形成習慣，你可以運用下面的建議自己檢核看看，你的自慰習慣是不是健康又安全呢？ （一）適當的頻率：自慰是一種舒緩性衝動的方式，但別因為自慰而影響了正常生活作息。 （二）適當的時間與地點：不妨將自慰視為個人獨處的時間，為自己找一個隱密安全的個人空間，隱密性絕對是第一重要的，不論是在自己的房裡、被窩裡或浴室裡，都要考慮會不會春光外洩，如此才不會發生尷尬的情況，而又能盡情享受。 （三）注意安全與衛生要保持清潔衛生，指甲要剪乾淨、洗乾淨，不要刮傷了寶貝的細皮嫩肉，同時，如果有使用器具輔助，也應該注意器具的安全性與衛生清潔，每次自慰完記得要清潔外陰部（女生）、清潔陰莖（男生），避免不必要的感染。 如果你跟婉萍一樣，發現自己的生殖器官出現異常的症狀（男性生殖器官如果出現異常分泌物，或是有紅腫、搔癢、疼痛），一定要盡速就醫，並且遵照醫生的醫囑好好治療喔！ |
我不敢讓父母知道我懷孕了，自己去醫院人工流產可以嗎？ | 2020-09-05 | 曹宜蓁( 自由執業社工督導 / 兒少婦家專科社工師) | [
"性教育",
"懷孕"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18279 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18278 | 親愛的女孩，要告訴家長懷孕這件事情並不容易，需要莫大的勇氣，我理解妳可能有很多擔憂令妳卻步；然而妳若未成年，妳仍然需要告知家長，這是為了協助妳和伴侶可以合法與安全地處理事情。依據「優生保健法」規定，未婚之未成年人或受監護或輔助宣告之人，施行人工流產，應得法定代理人或輔助人之同意。法定代理人通常是指家長或由其他行使親權的人擔任。此外，人工流產進行方式將視妳的懷孕週數和狀況而決定，妳有權利獲取清楚的醫療資訊後再做決定，這些醫療歷程和法律的要求由家長陪伴和協助是必要的。所以不論是在法律面或是身心健康層面，都要真誠地建議妳坦誠告知家長，讓家長出面陪伴和協助妳。若是告知家長有困難，也許可以尋求身邊可信賴的親友、師長等陪同告知，或是跟專業的社福機構求助，由社工協助妳。妳可以撥打全國未成年懷孕諮詢專線(0800-257085)向社工諮詢相關的疑慮。 |
未成年的女兒懷孕了該怎麼辦? | 2020-09-05 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"懷孕",
"未成年"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18278 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18277 | 慌亂、氣憤、不捨、無奈…多重的情緒捲捲襲來，這是許多家長遇到未成年女兒發生非預期懷孕時的心情寫照。筆者多年來提供青少女懷孕諮詢以及協助，在聽家長們娓娓道來的訴說中，不論是憤怒的語氣還是在談話中壓抑的啜泣聲調，都可以理解這是多數父母對孩子的心疼和不捨之情。
憤怒是一種次級情緒，引導憤怒的情緒之前必然有一個原始的情緒狀態存在，在和許多懷孕青少女家長的接觸過程中，我發現這個原始情緒可能是一種「自責式的罪惡感」，認為自己沒有把孩子看顧好，沒有教導好；此外當我們身處在華人社會中，我們居住的社區鄰里、親友交織的網絡，可能也會使家長們在面對孩子懷孕這件事的心境更加複雜。
面對非預期的懷孕，未成年人往往第一個反應是怎麼辦?爸爸媽媽一定會氣炸了。此時有許多的恐懼和擔憂湧上心頭，讓孩子對於告知家長感到相當程度的畏懼，像是會被父母打斷雙腿、禁足、趕出家門等；此時的社工會與他們核對父母憤怒的樣貌與程度，試著去降低孩子把父母憤怒放大的恐懼感，以及喚回親子關係之間的聯繫。
筆者曾遇過一位少女，因為爸爸失業許久、媽媽身體欠安，因此不敢告知懷孕一事，直到某個周日清晨在家中廁所急產。她選擇不告知父母是因為除了懼怕之外，更擔心看到父母對她失望的表情。但是她父母更心疼她在家裡過了好個月因為遮掩藏肚而倍受身心的煎熬，也很自責竟然沒有發現。筆者也曾遇過之前有位學業成績很優秀的女孩在高二懷了男友的孩子，因為不敢告知父母而私下尋求密醫，因為過程中的器械消毒不完全導致傷口化膿感染，必須再次就醫，加上隱瞞父母的不安、人工流產後的失落情緒等交錯，使得少女課業成績一落千丈，後來向學校輔導老師反映有諮商的需求，因而轉介前來協助。
身為孩子家長的各位，勢必不希望孩子因為懼怕告知父母而選擇了可能會傷害自己身心的方式，例如尋求不合法的醫療處置或是在懷孕過程中因為藏肚而承受的身心壓力。父母面對孩子的非預期懷孕事件，對孩子感到失望或是有憤怒的言語行為出現，這或許可以理解但必須要讓孩子知道父母仍然是他們最堅實的臂膀，會協助他們「一起」來面對與處理這個人生課題。有一些家長認為孩子年紀輕、不懂事、犯了錯、闖了禍…，即便找了社工協助也不願意讓孩子一起參與在討論中，也不想傾聽孩子的想法。社工盡力讓父母了解「人生的課題」，可以陪伴卻無法代替孩子完成，剝奪他們的發生及參與並無助於她們的成長，這在許多重複懷孕的案例上有蛛絲馬跡可循。
未成年懷孕處境會面臨一連串的選擇題，這當中可能牽涉到醫療(中止懷孕、妊娠生產)、法律(性侵害、生父認領、出養等)、經濟、未來生涯規劃、生養育抉擇等，尋求社工專業的協助，不但可以獲得清楚的資訊也可以幫助懷孕當事人更加釐清自身的想法和家庭的連結。
從實務中發現，已有越來越多的家長發現孩子懷孕時，不再是「暴跳如雷、家法伺候」的樣貌，他們願意冷靜地面對及尋求專業諮詢，並且幫助他們的孩子學習這個人生功課。因此，若家長遇到孩子發生非預期的懷孕事件時，可以尋求專業的諮詢與協助:
1. 全國未成年懷孕諮詢專線 0800-257085，愛我，請你幫我(免付費、手機可直撥)服務時間：每週一至週五 09:00-18:00(國定假日例外)
2. 未成年懷孕求助網站 http://www.257085.org.tw 提供免費線上客服諮詢服務時間：每週一至週五 13:30-18:00(國定假日例外)
3. 勵馨基金會各服務處 https://www.goh.org.tw/tc/p1-about_3.asp
提供的服務項目包含:家族協商、 醫療協助、經濟協助、心理輔導、法律諮詢、就學輔導、就業輔導、待產服務(台中春菊馨家園)
、出養服務(台北、台中、高雄)等，若有需要，可尋求專業機構的社工陪伴與輔導，一起討論生養育抉擇的影響分析、協助家庭達成抉擇的共識、以及不同養育抉擇所需的資源運用。 |
真的懷孕了嗎？ | 2020-09-05 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"懷孕",
"性教育"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18277 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18276 | 某些連續劇中，在性行為發生後，隔天就買驗孕試紙（驗孕棒）來驗孕，你覺得對嗎？
當女性發生性行為後，若是月經沒來時，即有懷孕的可能性，但是，要如何確定自己懷孕了呢？我們常常看到連續劇中所使用的驗孕棒，其實是一種驗孕試紙，就像是自然課、理化課中有提到的石蕊試紙或廣用試紙，是運用化學反應的原理所進行的一種初步檢測。目前市售的驗孕試紙應經過衛生福利部檢驗，並核發許可字號「衛部醫器製字第○○○○○○號」。
那驗孕試紙的原理究竟是什麼呢？當受精卵著床後（通常是在性行為發生十天，也就是懷孕一週以上），會漸漸形成胎盤，並且分泌胎盤荷爾蒙，荷爾蒙會進入血液、尿液中，當該激素到達一定濃度時，可以由尿液檢驗出。但尿液中的激素含量，容易受到子宮外孕或葡萄胎的因素的干擾，因此，要真正確認是否懷孕，還是必須請專業的婦產科醫生透過超音波、心跳探測等專業檢驗，尤其，如果這是非計畫性懷孕（也就是你原先並沒有懷孕的準備），更應該請家人陪同，與婦產科醫生討論後續相關的處理。 |
新生命的開始─懷孕歷程 | 2020-09-05 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"性教育",
"懷孕"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18276 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18274 | 一隻身強力壯的精子先生，經由漫長的馬拉松長跑，和其他手足互相競爭後遇到卵子小姐，在攻破卵子小姐外面的第一道關卡後，經認可後進入卵子小姐，把自己帶來的染色體和卵子小姐的染色體配對完成了受精，於是就產生了一個新的細胞了。而這顆愛的結晶也就是受精卵，會繼續分裂成胚胎，在透過不斷的細胞分裂、減數分裂的歷程，逐漸發育成一個新個體，當這個小傢伙決定離開媽媽的子宮時，這也代表著爸媽的兩人世界即將宣告結束了。而這個過程也就是所謂的懷孕，從受精到分娩大概需要經歷280天，也就是大約40週的時間，真的是辛苦我的媽了！
媽媽們在懷孕的過程中常見的懷孕症狀包含被周公附身怎麼也趕不走但是睡眠品質不佳、胸部就像月經來時一樣又脹又痛，身體的體溫升高、一直想尿尿、下肢靜脈曲張、下肢水腫與易抽筋、容易疲倦、孕吐、便秘、陰道分泌物增多、膚色變深、出現妊娠紋（皮膚擴張紋）等情形。而由於內分泌的紊亂，也使得孕婦媽媽容易緊張、焦慮，因此在懷孕的歷程中，十分需要準爸爸與親友的陪伴、關心與愛，這些都是協助孕婦度過懷孕期的重要幫手。千萬別像個無事人，讓媽媽一個人承擔啊！
懷孕分為三個孕期，分別描述如下：
（一）第一孕期（未滿十七週）：
1. 約懷孕四個月內的時期
2. 約六～八週即可由超音波看到胎兒心跳。
3. 十六週時，胎兒已完全成形，並可以區分性別。
（二）第二孕期（十七週到二十九週）
1. 約第五～七個月左右的時期。
2. 寶寶已經有聽力，可聽見外面的聲音。
3. 寶寶長活動伸展筋骨，也就是「胎動」。
4. 多攝取熱量、蛋白質與高鈣食物，以幫助胎兒骨骼發育，並穩定孕婦血壓與避免腿部抽筋。
（三）第三孕期（二十九週以上）
1. 約是懷孕七個月以上的時期。
2. 寶寶身長與體重增加迅速。
3. 第四十週時，身長約五十公分，體重約三公斤左右。
4. 胎兒的活動力更旺盛，姿勢也逐漸轉為頭部朝下。 |
男生體毛多，代表性能力強？ | 2020-09-05 | 馮嘉玉(新北市新莊國中教師) | [
"性教育",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18274 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18271 | 「體毛越多，性欲越強」或「體毛越多，性能力越猛」，這類說法由來已久，這是因為男性比女性體毛多，與男性的雄性激素較多有關，而雄性激素又被認為和性欲望或性能力有關，於是產生這樣的連結。
但事實上，影響體毛生長、性能力與性欲望的因素都是非常複雜的，遺傳、疾病、藥物或生活習慣等先天、後天因素都可能產生影響，例如歐美男性的體毛明顯比黃種人多，但其性能力不一定更強，又如體毛多的男性，其體內的男性荷爾蒙不見得比體毛少的男性多。由這些證據可知性能力牽涉眾多複雜的身體因素，雄性激素只是其中之一。因此硬要將體毛多寡與性表現扯上關係，甚至把體毛當成性能力的關鍵指標，都太過勉強。更何況性能力本身也是因人而異，甚至還包括性心理因素的影響，完全沒必要去比較。只要在正常生理範圍內，性能力的差別就沒有醫學或社會學的意義，對生活也沒有影響。
作者：馮嘉玉(新北市新莊國中教師)
審查：李嘉文(鳳山李嘉文泌尿科診所院長)
賴宗炫(國泰綜合醫院生殖醫學中心主任) |
【闢謠資料】聽說口水會殺死精子，這是真的嗎？ | 2020-09-05 | 新北市新莊國中教師馮嘉玉 | [
"性教育",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18271 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18270 | 網路上有不少年輕朋友討論，口交時的唾液接觸是否會有殺死精子的效果？還有些準備懷孕的夫妻，擔心若以口水為潤滑劑，會影響懷孕計畫，到底口水會不會對精子產生影響呢？
其實唾液是人體分泌的消化液之一，裡面含有澱粉?、溶菌?和免疫球蛋白，可以幫助殺滅外來的細菌或病毒，但效果還是有限的，否則我們口腔豈不是乾淨到無菌的程度？！由此可以理解要用唾液來完全殺滅精子是做不到的。不過唾液的確可能會降低精子的活力及活動性，連帶影響受孕機會，所以對於計畫懷孕生小孩的配偶來說，唾液就不適合用來當作潤滑劑使用，因為有可能將口腔細菌帶入體內，導致骨盆腔發炎阻塞輸卵管而造成不孕症喔！ |
【闢謠資訊】別人的陰莖總是比較大？ | 2020-09-05 | 趙瑞雯(新北市立義學國民中學退休教師) | [
"性教育",
"性福e學園",
"青春期"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18270 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18269 | 別人的陰莖總是比較大嗎？有些男孩喜歡誇耀他的陰莖長度，喜歡在廁所中一起比較，但因為眼光視角的斜度，看別人會有較長的錯覺，而自己的則是直線往下看，自覺較小。尤其是肚子稍胖的男孩，視覺角度上會誤以為自己的陰莖較小，其實是因為大部分陰莖都埋在下腹部脂肪層中。
陰莖在不同溫度、時間、性生活頻率、興奮程度等狀況可能會有變化，因此陰莖長度的數據並不精確，尤其在疲軟狀況下的陰莖長度數據更是如此。而且每個人的發育快慢及發育狀況有很大的差異，男性在到達青春期後期（約20歲），陰莖才算發育完全。青少年未來還有數年的發育期，所以現在的長短數據都不可靠。而且根據研究指出陰莖的長短和男性的性能力幾乎是完全沒有關聯。
作者：趙瑞雯(新北市立義學國民中學退休教師)
審查：李嘉文(鳳山李嘉文泌尿科診所院長)
卓家意(台北市濱江國民小學主任) |
【衛教資訊】我的包皮需要割嗎？ | 2020-09-05 | 國民健康署婦幼健康組 | [
"青春期",
"性教育",
"性福e學園"
] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18269 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18268 | 大部分剛出生的男孩看起來包皮較長，呈包莖狀態。包皮有保護龜頭的功能，是正常的身體現象。青春期後，包皮會和陰莖成長速度不一致，而使得兩者之間的沾黏分開，包皮可以後退或翻開。大部分的人是沒有包皮過長的問題。
現在的醫療認為：除非有包皮長到無法後退或翻出，造成龜頭附近發炎、尿路感染的現象、包莖以致於尿路細小、或經常有性接觸而感染者，才需要將包皮割除。最好的預防方法就是做好局部清潔，建議包皮可以翻開來洗，以避免包皮垢及發炎現象。兒童應該從小教導生殖器官的結構和功能，學習如何清潔及照顧身體是很重要的。
簡單的說：包皮是身體與生俱來的一部分，作用是保護陰莖，沒事不要割，除非不得已，由醫師評估有需要才進行相關手術。當然如果是宗教因素，那就另當別論了。 |
【衛教資訊】包皮怎麼洗才乾淨？ | 2020-09-05 | 趙瑞雯(新北市立義學國民中學退休教師) | [
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] | https://health99.hpa.gov.tw/article/18268 | https://health99.hpa.gov.tw/article/18267 | 常有家長或青少年會問：「包皮底下白白的東西，是不是陰莖有問題？」
其實這是陰莖附近一些分泌物質堆積在包皮下，加上汗液、皮膚油脂分泌、脫落的表皮細胞、尿道分泌物等，會形成乳酪狀的物質，稱為包皮垢。積存久了，會產生不好的氣味，若合併細菌則有可能造成發炎。因此注重平日的清潔衛生，是不二法門。
如何清潔包皮垢呢？包皮前端開口若沒推開過，會有點緊，為了局部清潔，所以學習將包皮翻開來洗乾淨，是很重要的。可在洗澡時將包皮翻開來清洗。如果在翻開包皮的過程有困難，而且沒有發炎症狀，可觀察一段時間，再以漸進方式將包皮慢慢翻開。翻開後的內部更為敏感，所以用溫水輕輕沖洗，不可太大力也勿清洗太久，如有需要才使用低敏感度又溫和的清潔用品。
作者：趙瑞雯(新北市立義學國民中學退休教師)
審查：劉青雯(新北市立淡水商工健護教師)
李嘉文(鳳山李嘉文泌尿科診所院長) |
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