english
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(Laughter) And so I said, "Here's the thing, I'm struggling." | (हंसी) तो मैंने कहा, "बात ऐसी है, मैं मुश्किल में हूँ ।" |
And she said, "What's the struggle?" | तो उसने कहा, "मुश्किल क्या है ?" तो मैंने कहा, "मेरी अतिसंवेदनशीलता के बारे में एक समस्या है। |
And I know that vulnerability is the core of shame and fear and our struggle for worthiness, but it appears that it's also the birthplace of joy, of creativity, of belonging, of love. | और मैं जानती हूँ कि अतिसंवेदनशीलता मूल में है शर्म और डर के और योग्य बनने के हमारे संघर्ष के, पर ऐसा लगता है कि ये जन्मभूमि है आनंद की, सृजनात्मक्ता की, किसी का होने के एहसास की, प्रेम की । |
And I think I have a problem, and I need some help." | और मेरे ख्याल में मैं मुश्किल में हूँ, और मुझे कुछ मदद चाहिए। " |
And I said, "But here's the thing: no family stuff, no childhood shit." | और मैंने कहा, "पर एक बात है, परिवार के बारे में बात नहीं होगी, बचपन के बारे में कोई बकवास नहीं होगी।" |
(Laughter) "I just need some strategies." | (हंसी) "मुझे बस कुछ रणनीतियों की ज़रूरत है। " |
(Laughter) (Applause) Thank you. | (हंसी) (तालियाँ) शुक्रिया। |
So she goes like this. | तो उसने ऐसे किया । |
(Laughter) And then I said, "It's bad, right?" | (हंसी) और फिर मैंने कहा, "बुरा हाल है, है ना?" |
And she said, "It's neither good nor bad." | तो उसने कहा, "ये न तो अच्छा है, न बुरा।" |
(Laughter) "It just is what it is." | (हंसी) "ये जो है बस वही है ।" |
And I said, "Oh my God, this is going to suck." | और मैंने सोचा, "हे भगवान, बेड़ा गर्क होने वाला है ।" |
(Laughter) And it did, and it didn't. | (हंसी) और बेड़ा गर्क हुआ, और नहीं भी हुआ । |
And it took about a year. | इसमें तकरीबन एक साल लगा । |
And you know how there are people that, when they realize that vulnerability and tenderness are important, that they surrender and walk into it. | और आप तो जानते हैं कि ऐसे लोग होते हैं कि, जब उन्हें पता चलता है कि अतिसंवेदनशीलता और कोमलता महत्वपूर्ण हैं, वे हथियार डाल देते हैं और इसे मान लेते हैं । |
A: that's not me, and B: I don't even hang out with people like that. | पहली बात: मैं ऐसी नहीं हूँ, और दूसरी बात: मैं ऐसे लोगों से दोस्ती भी नहीं रखती । |
(Laughter) For me, it was a yearlong street fight. | (हंसी) मेरे लिए, ये साल भर चलने वाले दंगे जैसा था। |
It was a slugfest. | ये एक कुश्ती जैसा था । |
Vulnerability pushed, I pushed back. | अतिसंवेदनशीलता ने ज़ोर लगाया, मैंने भी ज़ोर लगाया। |
I lost the fight, but probably won my life back. | मैं हार गई, पर शायद मैंने अपनी ज़िंदगी वापस जीत ली। |
And so then I went back into the research and spent the next couple of years really trying to understand what they, the whole-hearted, what choices they were making, and what we are doing with vulnerability. | और फिर मैं अपनी खोज में वापस चली गई और मैंने अगले एक दो साल वाकई में ये समझने में बिता दिए कि वे, पूरे दिल से वाले लोग, किन चीज़ों को चुन रहे थे, और हम क्या कर रहे हैं |
Why do we struggle with it so much? | अतिसंवेदनशीलता के साथ । हम इसके साथ संघर्ष क्यों करते हैं ? |
Am I alone in struggling with vulnerability? | क्या मैं अतिसंवेदनशीलता के साथ अपने संघर्ष में अकेली हूँ ? |
No. | नहीं । |
So this is what I learned. | तो मुझे ये पता चला । |
We numb vulnerability -- when we're waiting for the call. | हम अतिसंवेदनशीलता को सुन्न कर देते हैं -- जब हम फोन का इंतज़ार कर रहे होते हैं । |
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook that says, "How would you define vulnerability? | ये बहुत मज़े की बात थी, मैंने ट्विटर और फेसबुक पर कुछ लिखा क्या लिखा, "आप अतिसंवेदनशीलता को कैसे परिभाषित करोगे ?" कौन सी चीज़ आपको अतिसंवेदनशील बनाती है ?" |
What makes you feel vulnerable?" | और डेढ़ घंटे के भीतर, मुझे 150 जवाब मिले। |
Because I wanted to know what's out there. | क्योंकि मैं जानना चाहती थी क्या चल रहा है । |
Having to ask my husband for help because I'm sick, and we're newly married; initiating sex with my husband; initiating sex with my wife; being turned down; asking someone out; waiting for the doctor to call back; getting laid off; laying off people. | अपने पति से मदद मॉंगने पर मजबूर होना, क्योंकि मेरा दिमाग खराब है, और हमारी नई नई शादी हुई है; अपने पति से संभोग की शुरूआत करना; अपने पति से संभोग की शुरूआत करना; मना कर दिया जाना; किसी को घूमने चलने के लिए पूछना; डॉक्टर के फोन का इंतज़ार करना; नौकरी से निकाल दिया जाना, लोगों को नौकरी से निकालना -- |
This is the world we live in. | यही वो दुनिया है जिसमें हम रहते हैं । |
We live in a vulnerable world. | हम एक अतिसंवेदनशील दुनिया में रहते हैं । |
And one of the ways we deal with it is we numb vulnerability. | और जिन तरीकों से हम इसका मुकाबला करते हैं उनमें से एक है कि हम अतिसंवेदनशीलता को सुन्न कर देते हैं |
And I think there's evidence -- and it's not the only reason this evidence exists, but I think it's a huge cause -- We are the most in-debt ... | और मेरे विचार में इसका प्रमाण है -- और यह इकलौता कारण नहीं है कि यह प्रमाण मौजूद है, पर मेरे विचार में यह एक बहुत बड़ा कारण है -- हम अमेरीका के इतिहास में सबसे ज़्यादा कर्ज़ में डूबी, |
obese ... | मोटे लोगों की, |
addicted and medicated adult cohort in U.S. history. | नशे के आदि और दवाईयॉं लेने वाले लोगों की वयस्क पीढ़ी हैं। |
The problem is -- and I learned this from the research -- that you cannot selectively numb emotion. | समस्या ये है -- और मैंने यह अनुसंधान से सीखा है -- कि आप भावनाओं को चुन चुन कर सुन्न नहीं कर सकते । |
You can't say, here's the bad stuff. | आप यह नहीं कह सकते, कि ये ख़राब चीज़ें हैं । |
Here's vulnerability, here's grief, here's shame, here's fear, here's disappointment. | ये अतिसंवेदनशीलता है, ये दुख है, ये शर्म है, ये डर है, ये निराशा है, |
I don't want to feel these. | मैं इन्हें महसूस नहीं करना चाहता । |
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin. | मैं एक दो बीयर पीता हूँ और एक आलू का परांठा खा लेता हूँ । |
(Laughter) I don't want to feel these. | (हंसी) मैं इन्हें महसूस नहीं करना चाहता । |
And I know that's knowing laughter. | और मैं जानती हूँ कि इसे हंसी को जानना कहते हैं। |
I hack into your lives for a living. | मैं रोज़ी रोटी के लिए आपकी ज़िंदगियों में सेंध लगाती हूँ । |
God. | हे भगवान। |
(Laughter) You can't numb those hard feelings without numbing the other affects, our emotions. | (हंसी) आप इन बुरे एहसासों को सुन्न नहीं कर सकते प्रभावों को, हमारी भावनाओं को सुन्न किए बिना। आप चुन चुन कर सुन्न नहीं कर सकते। |
You cannot selectively numb. | तो जब हम इन्हें सुन्न कर देते हैं, |
So when we numb those, we numb joy, we numb gratitude, we numb happiness. | हम आनंद को सुन्न कर देते हैं । हम आभार को सुन्न कर देते हैं, हम खुशी को सुन्न कर देते हैं, |
And then, we are miserable, and we are looking for purpose and meaning, and then we feel vulnerable, so then we have a couple of beers and a banana nut muffin. | और फिर हमारी हालत खराब हो जाती है, और हम उद्देश्य और अर्थ की खोज करने लगते हैं, और फिर हमें अतिसंवेदनशीलता का एहसास होता है, तो फिर हम एक दो बीयर पीते हैं और एक आलू का परांठा खा लेते हैं। |
And it becomes this dangerous cycle. | और यह एक खतरनाक चक्र बन जाता है । |
One of the things that I think we need to think about is why and how we numb. | एक और चीज़ है जिसके बारे में मेरे हिसाब से सोचा जाना चाहिए वो ये कि हम क्यों और कैसे सुन्न हो जाते हैं । |
And it doesn't just have to be addiction. | और ज़रूरी नहीं है कि यह नशे की लत ही हो। |
The other thing we do is we make everything that's uncertain certain. | और दूसरी चीज़ें जो हम करते हैं कि हम हर अनिश्चित चीज़ को निश्चित बना देते हैं। |
Religion has gone from a belief in faith and mystery to certainty. | धर्म आस्था और अनदेखी चीज़ों में विश्वास न रह कर निश्चितता बन गया है । |
"I'm right, you're wrong. Shut up." | मैं सही हूँ, तुम ग़लत हो, चुप रहो। |
That's it. | बस। बस निश्चित। |
Just certain. | जितना अधिक हम डरते हैं, उतने अधिक हम संवेदनशील होते हैं, |
The more afraid we are, the more vulnerable we are, the more afraid we are. | उतना ही अधिक हम डरते हैं । आजकल राजनीति भी कुछ ऐसी ही लगती है । |
This is what politics looks like today. | अब वार्तालाप नहीं होता । |
There's no conversation. | कोई बातचीत नहीं होती । |
There's just blame. | बस इल्ज़ाम है । |
You know how blame is described in the research? | आप जानते हैं इल्ज़ाम की व्याख्या अनुसंधान में कैसे की जाती है ? |
A way to discharge pain and discomfort. | दर्द और बेआरामी को खत्म करने का एक तरीका । |
We perfect. | हम त्रुटिहीन हैं । अगर ऐसा कोई है जो अपनी ज़िंदगी को ऐसा बनाना चाहता है तो वो मैं हूँ, |
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me, but it doesn't work. | पर इससे काम नहीं चलता । क्योंकि हम क्या करते हैं कि हम अपने पिछवाड़े से चर्बी निकालते हैं |
Because what we do is we take fat from our butts and put it in our cheeks. | और अपने गालों में डाल लेते हैं। |
(Laughter) Which just, I hope in 100 years, people will look back and go, "Wow." | (हंसी) जिसके बारे में, मुझे उम्मीद है कि एक सौ साल के बाद, लोग इस पर नज़र डालेंगे और कहेंगे, "वाह।" |
(Laughter) And we perfect, most dangerously, our children. | (हंसी) और हम में कोई खराबी नहीं है, और सबसे ख़तरनाक बात, हमारे बच्चे। |
Let me tell you what we think about children. | मैं आपको बताती हूँ कि हम बच्चों के बारे में क्या सोचते हैं । |
They're hardwired for struggle when they get here. | जब वो इस दुनिया में आते हैं तो पहले से ही संघर्ष के लिए तैयार होते हैं । |
And when you hold those perfect little babies in your hand, our job is not to say, "Look at her, she's perfect. | और जब आप इन त्रुटिहीन छोटे बच्चों को अपने हाथों में उठाते हैं, हमारा काम यह कहना नहीं है, "देखो तो इसे, ये बच्ची त्रुटिहीन है ।" |
My job is just to keep her perfect -- make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh." | मेरा काम बस उसे त्रुटिहीन रखना है -- इसका ख्याल रखना है कि वो पॉंचवी कक्षा तक टैनिस की टीम में शामिल हो जाए और सातवीं तक येल में दाखिल हो जाए।" ये हमारा काम नहीं है । |
That's not our job. | हमारा काम है देखना और ये कहना, |
Our job is to look and say, "You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle, but you are worthy of love and belonging." | "पता है? तुममें खामियॉं हैं, और तुम्हारी नियती संघर्ष करना है, पर तुम प्यार और किसी का बनने के काबिल हो।" ये हमारा काम है। |
That's our job. | मुझे बच्चों की इस प्रकार पाली गई एक पीढ़ी दिखा दीजिए, |
Show me a generation of kids raised like that, and we'll end the problems, I think, that we see today. | और मुझे लगता है कि हम आज देखी जाने वाली समस्याओं को खत्म कर देंगे। |
We pretend that what we do doesn't have an effect on people. | हम ऐसा दिखाते हैं कि हम जो करते हैं उसका असर लोगों पर नहीं पड़ता । |
We do that in our personal lives. | हम ऐसा अपनी निजी ज़िंदगी में करते हैं । |
We do that corporate -- whether it's a bailout, an oil spill ... | हम ऐसा कंपनियों में करते हैं -- चाहे वो कंपनी को उबारना हो, तेल का रिसाव हो, |
a recall. | एक याद -- |
We pretend like what we're doing doesn't have a huge impact on other people. | हम ऐसा जताते हैं कि हम जो कर रहे हैं उसका दूसरे लोगों पर कोई बड़ा असर नहीं होता । |
I would say to companies, this is not our first rodeo, people. | मैं कंपनियों से कहना चाहूँगी, ये हमारा पहला त्यौहार नहीं है भाई लोग। |
We just need you to be authentic and real and say ... | हम बस चाहते हैं कि आप सच्चे और वास्तविक रहें और कहें, "हमें अफसोस है । |
"We're sorry. We'll fix it." | हम इसे ठीक कर देंगे । " |
But there's another way, and I'll leave you with this. | पर एक और तरीका है, और मैं आपको बता कर जा रही हूँ। |
This is what I have found: To let ourselves be seen, deeply seen, vulnerably seen ... | मुझे ये पता चला है: अपने आप को दिखने देना, गहनता से दिखने देना अतिसंवेदनशीलता से दिखने देना; |
to love with our whole hearts, even though there's no guarantee -- and that's really hard, and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult -- to practice gratitude and joy in those moments of terror, when we're wondering, "Can I love you this much? | अपने पूरे दिल से प्यार करना, चाहे कोई भी गारंटी नहीं हो -- और यह बहुत मुश्किल है, और एक मॉं होने के नाते मैं आपको बता सकती हूँ, यह बहुत दर्दनाक तरीके से मुश्किल है-- आभार और आनंद महसूस करना आतंक के उन क्षणों में, जब हम सोच रहे होते हैं, "क्या मैं तुम्हें इतना प्यार कर सकता हूँ ?" |
Can I believe in this this passionately? | क्या मैं इसमें इस शिद्दत से विश्वास कर सकता हूँ? क्या मैं इस बारे में इतना क्रुद्ध हो सकता हूँ ?" |
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen, to say, "I'm just so grateful, because to feel this vulnerable means I'm alive." | सिर्फ अपने को रोक पाना, जो हो सकता है उसे मुसीबत बनाए बगैर, ये कह पाना, "मैं बस बहुत आभारी हूँ, क्योंकि ऐसा महसूस करने का अर्थ है मैं ज़िंदा हूँ।" |
And the last, which I think is probably the most important, is to believe that we're enough. | और अंत में, जो मेरे विचार में शायद सबसे महत्वपूर्ण है, है यकीन करना कि हम काफी हैं । |
Because when we work from a place, I believe, that says, "I'm enough" ... | क्योंकि जब हम किसी स्थान से काम करते हैं हमें विश्वास है कि जो कहता है, "मैं काफी हूँ," |
then we stop screaming and start listening, we're kinder and gentler to the people around us, and we're kinder and gentler to ourselves. | फिर हम चीखना बंद कर देते हैं और सुनना शुरू कर देते हैं, हम अपने आसपास के लोगों के प्रति और दयालू और सहृदय हो जाते हैं, और हम अपने प्रति और अधिक दयालू और सहृदय हो जाते हैं। |
That's all I have. Thank you. | बस इतना ही मुझे कहना है । शुक्रिया । |
(Applause) | (तालियाँ) |
My big idea is a very, very small idea that can unlock billions of big ideas that are at the moment dormant inside us. | मेरा शानदार सुझाव दरअसल एक बहुत, बहुत ही छोटा सा निश्कर्ष है जो पट खोल सकती है ऎसे करोड़ों बड़ी योजनाओं की जो इस समय हमारे अंदर सोई पड़ी हैं. |
And my little idea that will do that is sleep. | और मेरा वो छोटा सा सुझाव, जिससे ये सब कुछ संभव हो पाएगा, है नींद. |
(Laughter) (Applause) This is a room of type A women. | (ठहाका) (तालियाँ) इस कमरे में बहुत व्यस्त कैरियर वाली सफल महिलाएँ हैं. |
This is a room of sleep-deprived women. | कमरे भर कम नींद की मारी महिलाएँ. |
And I learned the hard way the value of sleep. | मैंने भुगत कर जाना कि नींद का क्या महत्व है. |
Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion. | क़रीब ढाई साल पहले, मैं मारे थकान के बेहोश हो गई. |