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Why don't you just say I'm a researcher-storyteller." | तुम ऐसा क्यों नहीं कहतीं कि मैं एक खोजकर्ता-कहानी सुनाने वाली हूँ।" |
And she went, "Ha ha. There's no such thing." | तो वो हंसने लगी, " हा हा ऐसी कोई चीज़ नहीं होती।" |
(Laughter) So I'm a researcher-storyteller, and I'm going to talk to you today -- we're talking about expanding perception -- and so I want to talk to you and tell some stories about a piece of my research that fundamentally expanded my perception and really actually changed the way that I live and love and work and parent. | (हंसी) तो, मैं एक खोजकर्ता-कहानी सुनाने वाली हूँ, और मैं आज आपसे बात करूँगी -- हम समझ बढ़ाने के बारे में बात करेंगे -- और इसलिए मैं आपसे बात करना चाहती हूँ और कुछ कहानियाँ सुनाना चाहती हूँ अपनी खोज के एक हिस्से के बारे में जिसने बुनियादी तौर पर मेरी समझ को बढ़ा दिया और वाकई मेरे जीने और प्रेम करने के तरीके को बदल दिया और काम करने और बच्चों को पालने के तरीके को भी। |
And this is where my story starts. | और यहाँ से मेरी कहानी शुरू होती है। |
When I was a young researcher, doctoral student, my first year, I had a research professor who said to us, "Here's the thing, if you cannot measure it, it does not exist." | जब मैं एक कम उम्र खोजकर्ता थी, आचार्य की शिक्षा पा रही थी, मेरे पहले वर्ष में मेरे एक खोज के प्रोफैसर थे जिन्होंने हमसे कहा, "ऐसा है, कि जिसे आप माप नहीं सकते, वो चीज़ है ही नहीं।" |
And I thought he was just sweet-talking me. | मैंने सोचा कि वो बस मुझसे बना रहे हैं। |
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely." | मैंने सोचा, "अच्छा?" और उन्होंने जताया "बिलकुल।" |
And so you have to understand that I have a bachelor's and a master's in social work, and I was getting my Ph.D. in social work, so my entire academic career was surrounded by people who kind of believed in the "life's messy, love it." | तो अब आपको समझना होगा कि मेरे पास समाज सेवा में स्नातक, और समाज सेवा में स्नातकोत्तर की डिग्री है, और मुझे समाज सेवा में आचार्य की उपाधि मिलने वाली थी, तो मेरा सारा विद्यार्थी जीवन ऐसे लोगों के बीच गुज़रा जिनका ऐसा मानना था कि ज़िंदगी उल्टी पुल्टी है, इससे प्यार करो। |
And I'm more of the, "life's messy, clean it up, organize it and put it into a bento box." | और मेरा ऐसा मानना था, कि ज़िंदगी उल्टी पुल्टी है, इसे संवारो, करीने से तहाओ और इसे करीने से एक सन्दूक में बंद कर दो |
(Laughter) And so to think that I had found my way, to found a career that takes me -- really, one of the big sayings in social work is, "Lean into the discomfort of the work." | (हंसी) और बस समझ लीजिए कि मुझे मेरा रास्ता मिल गया था, एक ऐसा काम मिल जाना जो मेरे मतलब का था-- वाकई, समाज सेवा में सबसे बड़ी कहावतों में से एक है काम की बेआरामी में समा जाओ |
And I'm like, knock discomfort upside the head and move it over and get all A's. | और मेरा ये हाल था, बेआरामी का दरवाज़ा खटखटाओ और इसे हटा कर सारे नंबर पाओ |
That was my mantra. | ये मेरा मंत्र था। |
So I was very excited about this. | तो इससे मैं बड़ी उत्साहित थी। |
And so I thought, you know what, this is the career for me, because I am interested in some messy topics. | तो इसलिए मैंने सोचा, बस, यही मेरा काम है, क्योंकि मेरी दिलचस्पी कुछ उल्टे पुल्टे विषयों में है। |
But I want to be able to make them not messy. | पर मैं चाहती हूँ कि मैं उन्हें सीधा सादा बना सकूँ मैं उन्हें समझना चाहती हूँ। |
I want to hack into these things that I know are important and lay the code out for everyone to see. | मैं उन चीज़ों का राज़ जानना चाहती हूँ जो मेरे विचार में महत्वपूर्ण हैं और उस राज़ को सबके सामने ले आना चाहती हूँ |
So where I started was with connection. | तो मेंने जहाँ से शुरुआत की वो था संपर्क। |
Because, by the time you're a social worker for 10 years, what you realize is that connection is why we're here. | क्योंकि 10 सालों तक समाज सेवा करने के बाद, आप समझ जाते हैं कि संपर्क की वजह से ही हम यहाँ हैं । |
It's what gives purpose and meaning to our lives. | ये हमारे जीवन को उद्देश्य और अर्थ प्रदान करता है। |
This is what it's all about. | इस सबका मतलब यही है। |
It doesn't matter whether you talk to people who work in social justice, mental health and abuse and neglect, what we know is that connection, the ability to feel connected, is -- neurobiologically that's how we're wired -- it's why we're here. | इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन लोगों से बात करें जो सामाजिक न्याय और मानसिक स्वास्थ और उत्पीड़न तथा उपेक्षा के क्षेत्र में काम करते हैं, जिसका हमें पता है वो यही संपर्क ही है, जुड़ा हुआ होना महसूस करने कि योग्यता, है -- न्यूरोबायोलाजिकल स्तर पर हम ऐसे ही जुड़े हैं -- यही कारण है कि हम यहाँ हैं । |
So I thought, you know what, I'm going to start with connection. | तो मैंने सोचा कि चलो मैं संपर्क से ही शुरू करती हूँ । |
Well, you know that situation where you get an evaluation from your boss, and she tells you 37 things that you do really awesome, and one "opportunity for growth?" | आपको तो वो हालात मालूम ही हैं जब आपकी बॉस आपके काम को परखती है, और वो आपको उन 37 चीजों के बारे में बताती है जो आप वाकई बहुत अच्छी करते हैं, और एक चीज़ -- सुधरने का मौका ? |
(Laughter) And all you can think about is that opportunity for growth, right? | (हंसी) और आप एक ही बात सोच रहे होते हैं कि सुधार, कहे का |
Well, apparently this is the way my work went as well, because, when you ask people about love, they tell you about heartbreak. | ज़ाहिर है कि मेरा काम भी ऐसे ही चल रहा था, क्योंकि, जब हम लोगों से प्रेम के बारे में पूछते हैं, तो वो हमें दिल टूटने के बारे में बताते हैं। |
When you ask people about belonging, they'll tell you their most excruciating experiences of being excluded. | जब आप लोगों से किसी रिश्ते के बारे में पूछते हैं, तो वो आपको अपने सबसे दुखदायी अनुभव बताते हैं उन्हें शामिल नहीं किए जाने के बारे में। |
And when you ask people about connection, the stories they told me were about disconnection. | और जब आप लोगों से संपर्क के बारे में पूछते हैं, तो जो कहानियाँ उन्होने मुझे बतायीं वो संपर्क टूटने के बारे में थीं। |
So very quickly -- really about six weeks into this research -- I ran into this unnamed thing that absolutely unraveled connection in a way that I didn't understand or had never seen. | तो संक्षेप में -- असल में तकरीबन इस खोज को करते हुए छ्ह हफ्ते हुए थे -- मैं इस बिना नाम की चीज़ से टकरा गयी जिसने संपर्क को बिलकुल तार तार कर दिया इस तरह से कि जैसा मैंने ना कभी समझा था ना देखा था। |
And so I pulled back out of the research and thought, I need to figure out what this is. | इस वजह से मैंने यह खोज बंद कर दी और सोचा, कि मुझे ये पता लगाना है कि ये है क्या। |
And it turned out to be shame. | और ये चीज़ शर्म निकली। |
And shame is really easily understood as the fear of disconnection: Is there something about me that, if other people know it or see it, that I won't be worthy of connection? | और शर्म को बहुत आसानी से संपर्क टूटने के डर के रूप में समझ सकते हैं। क्या मुझमें कुछ ऐसा है कि अगर दूसरे लोग इसे जान जाएंगे या देख लेंगे, तो मैं संपर्क के काबिल नहीं रहूँगा । |
The things I can tell you about it: It's universal; we all have it. | मैं आपको इस बारे में ये बता सकती हूँ : ये पूरे संसार में मौजूद है; ये हम सब में है। सिर्फ उन्ही लोगों को शर्म महसूस नहीं होती |
The only people who don't experience shame have no capacity for human empathy or connection. | जिनमे इंसानी हमदर्दी या संपर्क के लिए कोई क्षमता नहीं होती। कोई इसके बारे में बात नहीं करना चाहता, |
No one wants to talk about it, and the less you talk about it, the more you have it. | और जितना कम आप इसके बारे में बात करते हैं उतनी ज़्यादा ये आप में बढ़ती है। |
What underpinned this shame, this "I'm not good enough," -- which, we all know that feeling: "I'm not blank enough. I'm not thin enough, rich enough, beautiful enough, smart enough, promoted enough." | इस शर्म का आधार क्या है, ये कि "मैं उतनी अच्छी नहीं हूँ जितना होना चाहिए," -- इस एहसास को हम सब जानते हैं: "मैं उतनी ब्लैंक नहीं हूँ, उतनी पतली नहीं हूँ, उतनी अमीर नहीं हूँ, उतनी सुंदर नहीं हूँ, उतनी समझदार नहीं हूँ, मुझे उतना बढ़ावा नहीं दिया जाता।" |
The thing that underpinned this was excruciating vulnerability. | जो चीज़ इसका आधार बनी वो थी बहुत दर्दनाक अतिसंवेदनशीलता, |
This idea of, in order for connection to happen, we have to allow ourselves to be seen, really seen. | इसका विचार, संपर्क को संभव बनाने के लिए, हमें खुद को देखे जाने की इजाज़त देनी होगी, वाकई में देखा जाना। |
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability. | और आपको मालूम है कि अतिसंवेदनशीलता के बारे में मुझे क्या महसूस होता है। मुझे उससे नफरत है। |
And so I thought, this is my chance to beat it back with my measuring stick. | और मैंने ऐसा सोचा, यही मेरा मौका है अपने मापदंड से इसे हारने का । |
I'm going in, I'm going to figure this stuff out, I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame, I'm going to understand how vulnerability works, and I'm going to outsmart it. | मैं तैयार हूँ, और मैं इसका पता लगा के रहूँगी, मैं एक साल लगाऊँगी, मैं शर्म को पूरी तरह तबाह कर दूँगी, मैं ये समझ लूँगी कि अतिसंवेदनशीलता कैसे काम करती है, और मैं इसे अपनी अक्ल से हरा दूँगी। |
So I was ready, and I was really excited. | तो मैं तैयार थी, और मैं वाकई बहुत उत्साहित थी। |
As you know, it's not going to turn out well. | जैसा कि आप जानते हैं, इसका नतीजा कुछ खास अच्छा नहीं होने वाला। (हंसी) |
(Laughter) You know this. | आप जानते हैं। |
So, I could tell you a lot about shame, but I'd have to borrow everyone else's time. | तो मैं आपको शर्म के बारे मैं बहुत कुछ बता सकती हूँ, पर मुझे बाकी सबका समय उधार लेना पड़ेगा। |
But here's what I can tell you that it boils down to -- and this may be one of the most important things that I've ever learned in the decade of doing this research. | पर इसका जो निचोड़ है उसे मैं आप सबको बता बता देती हूँ -- और शायद ये उन सब चीजों में से सबसे महत्वपूर्ण है जो मैंने इस खोज में बिताए एक दशक के दौरान सीखी हैं। |
My one year turned into six years: Thousands of stories, hundreds of long interviews, focus groups. | मेरा एक साल छ्ह सालों में बादल गया। हजारों कहानियाँ, सैकड़ों लंबे साक्षात्कार, फोकस ग्रुप्स। |
At one point, people were sending me journal pages and sending me their stories -- thousands of pieces of data in six years. | एक वक़्त ऐसा था कि जब लोग मुझे पत्रिकाओं के पृष्ठ भेजा करते थे और मुझे अपनी कहानियाँ भेजा करते थे -- छ्ह सालों में आंकड़ों के हजारों टुकड़े। |
And I kind of got a handle on it. | और मुझे इसका कुछ अंदाज़ा सा हो गया था। मुझे कुछ कुछ समझ आ गया था, कि शर्म इसे कहते हैं, |
I kind of understood, this is what shame is, this is how it works. | ये ऐसे काम करती है। |
I wrote a book, I published a theory, but something was not okay -- and what it was is that, if I roughly took the people I interviewed and divided them into people who really have a sense of worthiness -- that's what this comes down to, a sense of worthiness -- they have a strong sense of love and belonging -- and folks who struggle for it, and folks who are always wondering if they're good enough. | मैंने एक किताब लिखी, मैंने एक सिद्धान्त प्रकाशित किया, पर कोई चीज़ थी जो ठीक नहीं थी -- और वो चीज़ ये थी कि, अगर मैं उन लोगों को लूँ जिनका मैंने साक्षात्कार किया और उन्हें उन लोगों में विभाजित करूँ जिनमें वाकई पात्रता का एक एहसास था -- उसका नतीजा यही निकलता है, पात्रता का एक एहसास -- उनमें प्रेम और किसी का होने का एक मजबूत एहसास होता है -- और वो लोग जो इसके लिए संघर्ष करते हैं, और वो लोग जो हमेशा सोचते रहते हैं कि क्या वो उतने अच्छे हैं कि नहीं। |
There was only one variable that separated the people who have a strong sense of love and belonging and the people who really struggle for it. | सिर्फ एक ही फर्क था जो उन लोगों को अलग करता है जिनमें प्रेम और किसी का होने का एक मजबूत एहसास होता है उन लोगों से जो इसके लिए वाकई संघर्ष करते हैं। |
And that was, the people who have a strong sense of love and belonging believe they're worthy of love and belonging. | और वो फर्क ये था कि वो लोग जिनमें प्रेम और किसी का होने का एक मजबूत एहसास था यकीन करते थे कि वे प्रेम और किसी का होने के योग्य हैं। |
That's it. | यही बात है। |
They believe they're worthy. | उन्हें यकीन है कि वे इस काबिल हैं। |
And to me, the hard part of the one thing that keeps us out of connection is our fear that we're not worthy of connection, was something that, personally and professionally, I felt like I needed to understand better. | और मेरे लिए, मुश्किल हिस्सा उस एक चीज़ का जो हमें संपर्क से बाहर रखती है है हमारा ये डर कि हम संपर्क के काबिल नहीं हैं, ये एक ऐसी चीज़ थी जिससे, व्यक्तिगत रूप से और व्यावसायिक रूप से मुझे महसूस हुआ कि मुझे ज़्यादा बेहतर तरीके से इसे समझने कि ज़रूरत है |
So what I did is I took all of the interviews where I saw worthiness, where I saw people living that way, and just looked at those. | तो मैंने क्या किया कि मैंने उन सभी साक्षातकारों को लिया जिनमें मैंने पात्रता को देखा, जिनमें मैंने लोगों को उस तरह से जीते देखा, और बस उन पर नज़र डाली। |
What do these people have in common? | इन लोगों मैं कौन सी बात एक जैसी थी ? |
I have a slight office supply addiction, but that's another talk. | मुझमें ऑफिस की चीजों को लेकर थोड़ा पागलपन है, पर इस बारे में फिर कभी बात करेंगे। |
So I had a manila folder, and I had a Sharpie, and I was like, what am I going to call this research? | तो मेरे पास एक मनीला फोंल्डर था,, और मेरे पास एक शार्पी थी। और मैं ये सोच रही थी, कि मैं इस खोज को क्या नाम दूँगी? |
And the first words that came to my mind were "whole-hearted." | और वो पहले शब्द जो मेरे दिमाग में आए वो थे पूरे दिल से। |
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness. | ये थे पूरे दिल वाले लोग, जो योग्य होने कि गहरी भावना के साथ जी रहे थे। |
So I wrote at the top of the manila folder, and I started looking at the data. | तो मैंने उस मनीला फोंल्डर के ऊपर लिखा, और मैंने आंकड़ों को देखना शुरू किया । असल में मैंने इसे पहले किया |
In fact, I did it first in a four-day, very intensive data analysis, where I went back, pulled the interviews, the stories, pulled the incidents. | चार दिन के आंकड़ों के एक बहुत गहन विशलेषण में, जिसमें मैं वापस लौटी, इन साक्षात्कारों को निकाला, कहानियों को निकाला, घटनाओं को निकाला। |
What's the theme? What's the pattern? | विषय क्या है? बनावट क्या है? |
My husband left town with the kids because I always go into this Jackson Pollock crazy thing, where I'm just writing and in my researcher mode. | मेरे पति बच्चों को लेकर शहर छोड़ कर चले गए क्योंकि मैं हमेशा गब्बर बन जाती हूँ, जब भी कुछ लिख रही होती हूँ और अपने खोजकर्ता के अवतार में होती हूँ |
And so here's what I found. | तो मैंने ये पाया। |
What they had in common was a sense of courage. | उनमें जो चीज़ एक सी थी वो थी करेज (साहस) की भावना । |
And I want to separate courage and bravery for you for a minute. | और मैं एक क्षण के लिए आपकी खातिर करेज और बहादुरी में फर्क करना चाहूंगी। |
Courage, the original definition of courage, when it first came into the English language -- it's from the Latin word "cor," meaning "heart" -- and the original definition was to tell the story of who you are with your whole heart. | करेज, करेज की मूल परिभाषा जब ये शब्द पहली बार अँग्रेजी भाषा में आया -- यह लेटिन शब्द कर से है, जिसका अर्थ है दिल -- और मूल परिभाषा थी आप कौन हैं इसकी कहानी अपने पूरे दिल दे सुनना |
And so these folks had, very simply, the courage to be imperfect. | तो इन लोगों के पास बस था साहस त्रुटिपूर्ण होने का । |
They had the compassion to be kind to themselves first and then to others, because, as it turns out, we can't practice compassion with other people if we can't treat ourselves kindly. | उनके पास जज़्बा था पहले अपने आप पर और फिर दूसरों पर दया करने का, क्योंकि, जैसा कि ज़ाहिर है, हम दूसरे लोगों के प्रति जज़्बात नहीं जता सकते जब तक कि हम खुद से अच्छा बर्ताव नहीं करें। |
And the last was they had connection, and -- this was the hard part -- as a result of authenticity, they were willing to let go of who they thought they should be in order to be who they were, which you have to absolutely do that for connection. | और आखरी बात थी कि वे संपर्क में थे, और -- ये मुश्किल हिस्सा था -- सच्चा होने की वजह से, वे उस सोच को छोड़ने को तैयार थे कि उन्हें ऐसा होना चाहिए वो होने के लिए जो वो थे, जो आपको हूबहू करना है संपर्क बनाने के लिए। |
The other thing that they had in common was this: They fully embraced vulnerability. | एक और चीज़ जो उनमें सामान्य थी वो थी उनहोंने पूरी तरह अपनी अतिसंवेदनशीलता को अपनाया। |
They believed that what made them vulnerable made them beautiful. | उनको यकीन था कि जिस चीज़ ने उन्हें अतिसंवेदनशील बनाया था उसी ने उन्हें खूबसूरत बनाया था। |
They didn't talk about vulnerability being comfortable, nor did they really talk about it being excruciating -- as I had heard it earlier in the shame interviewing. | उन्होंने अतिसंवेदनशीलता के आरामदायक होने के बारे में बात नहीं की, ना ही उन्होंने इसके दर्दनाक होने के बारे में बात की -- जैसा कि मैंने इससे पहले शर्म के संबंध में हुए साक्षात्कारों में सुना था। उन्होंने बस इसके ज़रूरी होने के बारे में बात की । |
They talked about the willingness to say, "I love you" first ... | उन्होंने इच्छा होने की बात की "मैं तुमसे प्यार करता हूँ " कहने की सबसे पहले, |
the willingness to do something where there are no guarantees ... | इच्छा कुछ करने की वहॉं जहॉं कोई गारंटी नहीं है, |
the willingness to breathe through waiting for the doctor to call after your mammogram. | इच्छा डॉक्टर के बुलाने तक इंतज़ार के दौरान सॉंस लेते रहने की अपने मैमोग्राम के बाद । |
They're willing to invest in a relationship that may or may not work out. | वे उस रिश्ते में निवेश करने को तैयार हैं जो हो सकता है कामयाब हो या न हो। |
They thought this was fundamental. | उन्होंने यह सोचा कि यह बुनियादी है। |
I personally thought it was betrayal. | मैं ज़ाती तौर पर यह सोचती थी कि ये धोखा है । |
I could not believe I had pledged allegiance to research, where our job -- you know, the definition of research is to control and predict, to study phenomena for the explicit reason to control and predict. | मुझे विश्वास नहीं हुआ कि मैंने अपनी वफादारी अनुसंधान के प्रति रखी -- अनुसंधान की परिभाषा है नियत्रण करना और अनुमान लगाना, घटनाओं का अध्ययन करना, स्पष्ट कारणों के लिए नियंत्रण करना और अनुमान लगाना। |
And now my mission to control and predict had turned up the answer that the way to live is with vulnerability and to stop controlling and predicting. | और अब मेरे मिशन नियंत्रण करना और अनुमान लगाना का नतीजा यह मिला था कि जीने का तरीका है अतिसंवेदनशीलता के साथ और नियंत्रण करना और अनुमान लगाना बंद करना । |
This led to a little breakdown -- (Laughter) -- which actually looked more like this. | इससे छोटी सी समस्या हो गई -- (हंसी) -- जो बल्कि कुछ ऐसी दिखती थी । |
(Laughter) And it did. | (हंसी) और इसने किया। |
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening. | मैं इसे ब्रेकडाउन कहती थी, और मेरी थैरेपिस्ट इसे आत्मिक जागरण कहती है। |
(Laughter) A spiritual awakening sounds better than breakdown, but I assure you, it was a breakdown. | सुनने में एक आत्मिक जागरण ब्रेकडाउन से बेहतर लगता है, पर मैं आपको विश्वास दिलाती हूँ कि ये एक ब्रेकडाउन ही था। और मुझे अपने आंकड़ो को परे हटाना पड़ा और जाकर अपने दिमाग का इलाज करवाना पड़ा । |
And I had to put my data away and go find a therapist. | मैं आपको एक बात बता दूँ : आपको मालूम होता है कि आप कौन हैं |
Let me tell you something: you know who you are when you call your friends and say, "I think I need to see somebody. | जब आप अपने दोस्तों से बात करते है और कहते हैं, "मुझे लगता है मुझे इलाज की ज़रूरत है" क्या आपकी नज़र में कोई है?" |
Because about five of my friends were like, "Wooo, I wouldn't want to be your therapist." | क्योंकि मेरे करीब पॉंच दोस्तों की प्रतिक्रिया थी, "हे भगवान। मुझे तुम्हारा थैरेपिस्ट नहीं बनना है।" |
(Laughter) I was like, "What does that mean?" | (हंसी) मुझे लगा, "मतलब क्या है इसका?" |
And they're like, "I'm just saying, you know. | और उनका कहना था "मैं बस कह रही हूँ, मतलब। |
Don't bring your measuring stick." | अपनी राय अपने पास रखना।" |
(Laughter) I was like, "Okay." | मैंने कहा, "ठीक है भई।" |
So I found a therapist. | तो मुझे एक थैरेपिस्ट मिल गया । |
My first meeting with her, Diana -- I brought in my list of the way the whole-hearted live, and I sat down. | मेरी उसके साथ पहली मुलाकात थी, डायना -- मैं अपनी सूची साथ लेकर आई थी दिल से जीने वालों के तरीके के बारे में, और मैं बैठी। |
And she said, "How are you?" | और उसने कहा,"आप कैसी हैं?" |
And I said, "I'm great. I'm okay." | मैंने कहा,"मैं बढ़िया हूं। मैं ठीक हूँ ।" |
She said, "What's going on?" | उसने कहा, "और क्या चल रहा है?" |
And this is a therapist who sees therapists, because we have to go to those, because their B.S. meters are good. | और ये एक ऐसी थेरेपिस्ट है जो थैरेपिस्टों का इलाज करती है, क्योंकि हम लोगों को इनके पास जाना पड़ता है, क्योंकि उनका बकवास भांपने का यंत्र अच्छा होता है । |