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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
๋ชธ์„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์˜ค๋ž˜ ์ˆ˜๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?
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ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
ํ›ˆ๋ จ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹  ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ˆ„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ.
[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์—ฌ์„ฑ ์„ ์ˆ˜๋“ค.", "ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ", "์ž‘๊ฐ€๋‹˜." ]
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๋ณธ๋ฌธ์— ์–ธ๊ธ‰๋œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ˆ„๊ตฌ์ธ๊ฐ€?
์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ.
[ "ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค", "์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ์‹ค๋ฆฐ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์— ๊ด€ํ•œ ๊ธฐ์‚ฌ๋ฅผ ๋ˆ„๊ฐ€ ์ฝ์—ˆ์„๊นŒ?
๋Œ€๋‹ตํ•  ์ˆ˜ ์—†์Œ
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ํ›„, ์šด๋™์„ ์ˆ˜๋“ค์€ ์•„๋งˆ๋„ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ผ์„ ํ–ˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
ํ›„์† ์ƒํƒœ
[ "ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ ๋Œ€์‹  ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ํˆฌ์—ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ณต์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๋ฅผ ์ „ํ˜€ ๋ณต์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋“ค์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์šด๋™์„ ์ˆ˜๋“ค์—๊ฒŒ ์ฃผ์–ด์ง„ ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€?
ํŒฉํŠธ.
[ "๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ", "๊ณผ์ผ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์•Œ์ฝ”์˜ฌ", "๊ณผ์ผ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์šฐ์œ ", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
Belief_state
[ "์ฃผ์Šค๋Š” ์œ„์•ฝ์ด๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "ํ›ˆ๋ จ์„ ๋œ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.", "ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๋Š” ์ด์ œ ๋‚˜์˜๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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๊ทธ ์ €๋„์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.
Temporal_order.
[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•˜๋Š” ์„ธ์…˜", "3์ฃผ ๊ธฐ๊ฐ„", "๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ›„์† ์ƒํƒœ
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Antioxidant supplements not a good training aid", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/antioxidant-supplements-sport/" }
ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
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Belief_state
[ "์‹คํ–‰ ์ „์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์šด๋™ ํ›„ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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ํ™œ๋™์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ›ˆ๋ จ์€ ์ฒด๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์˜ ์œ ์ผํ•œ ๋‹จ์ ์€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ํ›„์— ๋ชธ์— ๊ฐ€์ ธ๊ฐ€๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ์ด๋‹ค.ํ›ˆ๋ จ ํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ†ต์ฆ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํž˜๋“  ์„ธ์…˜์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํšŒ๋ณตํ•  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.์ˆ˜๋…„ ๋™์•ˆ ์ถ”์ง„๋œ ๋งค์šฐ ๊ทธ๋Ÿด๋“ฏํ•œ ์ด๋ก ์€ ์šด๋™ ํ›„ ์‹ ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก ์†์ƒ๊ณผ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋น ๋ฅธ ํšŒ๋ณต์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์— ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด ์ด๋ก ์ด ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฐํ™”์  ์†์ƒ์ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์šด๋™์— ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ, ๋ฏธ๋ž˜์— ๋” ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณต๊ตฌ๋˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์†Œ๊ทœ๋ชจ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ „์— ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ํ›ˆ๋ จ๋˜๊ณ  ํ›ˆ๋ จ๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„  ๋ฐ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐฉ์–ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™ ํ›ˆ๋ จ ์ ์‘์„ ์†์ƒ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด์ œ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์„ ์ˆ˜๋“ค์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ด„์œผ๋กœ์จ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ™•์žฅํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๋“ค์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ ๋Ÿฝ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œํ–ˆ๋‹ค.23๋ช…์˜ ์ž˜ ํ›ˆ๋ จ๋œ ์—ฌ์„ฑ ์ฃผ์ž๋Š” 3๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ 3์ฃผ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ ํ›ˆ๋ จ ๋ธ”๋ก์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C 1g, ๋ธ”๋ž™์ปค๋ŸฐํŠธ ์ฃผ์Šค ๋˜๋Š” ์œ„์•ฝ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์˜ ์‹์ด ์š”๋ฒ•์—๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•˜๋ฃจ์— ์ด 0.5๋ฆฌํ„ฐ์˜ ๋น„์Šทํ•œ ์–‘์˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋˜์—ˆ๋‹ค.๊ฐ ๋Ÿฌ๋„ˆ์˜ ํ›ˆ๋ จ ์„ฑ๊ณผ๋Š” ๊ฐ 3์ฃผ ์น˜๋ฃŒ ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹œ์ž‘๊ณผ ๋์—์„œ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ž๋“ค์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์„ฑ๊ณผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‰๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ํ›ˆ๋ จ ์ผ์ •์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ–ˆ๋‹ค.
23๋ช…์˜ ์„ ์ˆ˜๋ฅผ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ฐธ๊ฐ€ ์„ ์ˆ˜๋“ค์ด 1๋งˆ์ผ์„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ฑธ๋ ธ์„๊นŒ?
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
์‚ฌ์šฉ์ž๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ์ƒํ•œ์„ ์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋Š” ๊ด‘๋ฌผ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
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[ "๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜", "์…€๋ ˆ๋Š„, ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๊ตฌ๋ฆฌ", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์นผ์Š˜, ์ฒ , ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
์ €์ž๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
Belief_state
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
์ €์ž๊ฐ€ ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ์˜ฌ๋ฆฐ ๊ธ€์„ ๋ณด๊ณ  ๋ฌด์—‡์„ ์ฐพ์•˜๋‚˜์š”?
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ.
[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์—ฐ๊ตฌ ์ง€ํœ˜์ž", "์—ฐ๊ตฌ ์ฐธ์—ฌ์ž", "์ €์ž" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
์ €์ž๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ณ„๋กœ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์„ ์–ธ์ œ ๋‚ด๋ ธ์„๊นŒ?
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์™œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋จน๋‚˜์š”?
์ธ๊ณผ๊ด€๊ณ„
[ "๋‚ฎ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์œ„ํ•ด", "ํ˜น์‹œ ๋ชฐ๋ผ์š”.", "๋‚ฎ์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
์ €์ž๋Š” ๋งค์ผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฌด์—‡์„ ๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
Belief_state
[ "๊ทธ๋“ค์€ ๊ฑด๊ฐ• ์‹๋‹จ์— ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๊ทธ๋“ค์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์—๋„ ์ข‹์€ ๋ณดํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.", "์ •ํฌ ํ‘ธ๋“œ๋ฅผ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "The โ€˜worried wellโ€™: supplementing an already healthy diet", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/supplements-healthy-diet/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ์˜ ์ด์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ์ด์–ด, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋น„๋ณด์ถฉ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์ž˜'์ด๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์€ ํ™•์‹คํžˆ ์‚ด์•„ ์žˆ๊ณ  ๋ฐœ๋กœ ์ฐจ๊ณ  ์žˆ๋‹ค.๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํฐ ์‚ฌ์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ์ฃผ์—์„œ ๋ณด๊ณ ๋œ ์ˆ˜์น˜์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ 27%์™€ ๋‚จ์„ฑ์˜ 15%๊ฐ€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, B ๋ณตํ•ฉ์ฒด, ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ๋ฐ ์นผ์Š˜์ด ๋ชจ๋‘ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์„ ํƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์• ์ดˆ์— ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ๊ฑฐ์™€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๋” ๋‚ ์”ฌํ•˜๊ณ , ๋‹ด๋ฐฐ๋ฅผ ๋œ ํ”ผ์šฐ๊ณ , ์šด๋™์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ ์ง‘๋‹จ์—์„œ ์ž˜ ์—ฐ๊ตฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‘œ๋˜๋Š” ์ •๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฏธ๊ตญ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 2003๋…„์—์„œ 2006๋…„ ์‚ฌ์ด์— 8000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ถ„๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ •์ƒ์ ์ธ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ ๊ด€์ฐฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ํ›จ์”ฌ ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.์„ญ์ทจํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์นผ์Š˜, ์ฒ , ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ธ, ๊ตฌ๋ฆฌ, ์นผ๋ฅจ ๋ฐ ์…€๋ ˆ๋Š„์ด์—ˆ๋‹ค.๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ๊ณ , ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ์นผ์Š˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์•˜๋‹ค.์ž์‹ ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๋Š”์ง€ ์˜์‹ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ, '๋งŒ์•ฝ์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ' ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋˜๋Š” ์ „ํ˜€ ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋˜๋‚˜์š”?
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์ด ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋๋‚˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์ €์ž๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
ํ›„์† ์ƒํƒœ
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์—ฐ๊ตฌ ํ›„ ์˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ถŒ๊ณ ํ–ˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
ํ›„์† ์ƒํƒœ
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋Œ€์ฒด ์˜์–‘์†Œ ๊ณต๊ธ‰์›", "๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ", "๋งˆ์•ฝ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์—ฐ๊ตฌ์ž๋“ค์€ ์•„๋งˆ๋„ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์˜ค๋ž˜ ๋˜๋Š” ์ž์ฃผ ๋ณต์šฉํ•  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜ˆ์ƒ๋˜๋‚˜์š”?
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[ "์›”๊ฐ„", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์งˆ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ ธ์„ ๋•Œ", "์ž์ฃผ." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์™œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋จน๋‚˜์š”?
์ธ๊ณผ๊ด€๊ณ„
[ "๊ทธ๋“ค์€ ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ถฉ์กฑํ•˜๋Š” ๋ณดํ—˜์„ ์›ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.", "์ธ๊ตฌ ๋•Œ๋ฌธ์—", "์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ๋งŒ ๋จน๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ˆ„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ.
[ "์ž„์‚ฐ๋ถ€", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ž˜ ๋ชปํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค", "๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ์ธ๊ตฌ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์€ ์•„๋งˆ๋„ ์ง€์†๋˜์—ˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
Event_duration
[ "์ผ์ฃผ์ผ", "ํ•œ ๋‹ฌ.", "1๋…„", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค.
Belief_state
[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์œ„ํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.", "๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋„์›€์ด ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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[ "๊ทธ๋“ค์€ ์กฐ๊ฑด์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์‹ ์ฒด์˜ ์›์กฐ ์งˆ๋ณ‘", "๊ทธ๋“ค์€ ๋ชธ์„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
์—ฐ๊ตฌ์ž๋“ค์€ ๋…ธ์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ํ˜œํƒ์„ ์ค€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ๋Œ€ํ•ด ์–ด๋–ค ์ ์— ์ฃผ๋ชฉํ–ˆ์„๊นŒ?
ํŒฉํŠธ.
[ "๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ", "์…€๋ ˆ๋Š„", "๋น„ํƒ€๋ฏผD", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "100๊ฐœ.", "300", "200" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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[ "๊ธ์ •์ ์ธ ํšจ๊ณผ", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์‹์ด ํšจ๊ณผ", "๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Dietary supplements have few benefits for most people", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/dietary-supplements-benefits/" }
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ˜ธ์ฃผ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์˜ ์•ฝ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์—ฐ๊ฐ„ ์ตœ์†Œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€๊ธฐ์—…์ด๋ฉฐ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์•Œ์•ฝ์ด๋‹ค.๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Œ์‹๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์˜์–‘์†Œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํŠน์ • ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณดํ—˜์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ธ๋‹ค.์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊บผ๋‚ด์š”.๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋Š” ํ•ด์•ผ ํ•  ์—ญํ• ์ด ์žˆ๋‹ค.๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ, ํก์ˆ˜ ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ์ž„์‹ ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์—ฌ์„ฑ, ๋งค์šฐ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ํŠน์ • ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์˜ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•œ ๊ฐœ์ฒด๊ตฐ์— ๊ฑธ์นœ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์ด์ ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ?๋งŽ์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ๋ผ๋ฒจ์—๋„ ์ƒˆ๊ฒจ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์˜ ์ฃผ๋ฌธ์€ ์‹์ด ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๊ฒƒ์ด ํ™•์‹คํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์— ์˜ํ•ด ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ์—ฐ๊ตฌ์› ํŒ€์ด ์ž„์‹ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์–ด๋–ค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” 63๊ฑด์˜ ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ† ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ž„์ƒ์‹œํ—˜์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, B6, B12, C, D ๋ฐ E; ์—ฝ์‚ฐ; ์นผ์Š˜; ์…€๋ ˆ๋Š„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ; ์€ํ–‰๋‚˜๋ฌด; ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์‚ฌ๋ฏผ; ํ†ฑ ํŒ”๋ฉ”ํ† ; ๋ฐ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฐ๊ตฌ๋œ ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๊ด‘๋ฒ”์œ„ํ•˜์˜€๋‹ค.๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์‹œํ—˜์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ์•”, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณจ์ ˆ, ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ๋ชจ๋“  ์›์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์„ ํฌํ•จํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.63๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 45๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํŽธ์ต์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ ์ด ์ค‘ 10๊ฐœ๋Š” ํ•ด๋กœ์›€ ์ถ”์„ธ๋ฅผ, 2๊ฐœ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํŽธ์ต ์ถ”์„ธ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค.๋‚˜๋จธ์ง€ ์—ฐ๊ตฌ ์ค‘ 4๊ฐœ๋Š” ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์•” ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’๊ณ  1๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ํ•ด๋กœ์›€์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์…€๋ ˆ๋Š„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•œ ์•”์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ํ›จ์”ฌ ๋” ํฐ ์‹คํ—˜์—์„œ ๊ฒ€์ฆ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.12๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ด์ ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋…ธ์ธ๋“ค์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋™๊ตด์ธ์ด ๋งค๋จธ๋“œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๋˜์ง„ ์ดํ›„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์Œ์‹์— ํ™”ํ•™์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์†์‹ค์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์˜์–‘์†Œ ์†์‹ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์„ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ๋น›์— ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žฅ์ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”์œจ์ด ๋†’์•„์ ธ์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๋„ค์™€ ์šฐํšŒ์ด๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์‹์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์•ฝํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ์ฃฝ๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.์ƒ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ํšจ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์€ ๊ฑฐ์˜ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ์ด๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์˜ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ๊ณก๋ฌผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.์ด์ œ ์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์„ ์ฐฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ํฐ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.์˜์‹ฌํ•  ์—ฌ์ง€ ์—†์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ์ค„์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚  ๊ฒƒ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์šฐ์›”ํ•œ๊ฐ€์š”?28๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ์ƒ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์• ์ดˆ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.๊ณผํ•™์ด ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณณ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚  ์Œ์‹์ด ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์ด๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ 100% ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œํ™”๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์œ„์žฅ์˜ ์—ผ์‚ฐ ์ŠคํŒŒ ์š•์กฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์‚ด์•„๋‚จ๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์‹๋ฌผ ํšจ์†Œ๋Š” ์‹๋ฌผ์—๋งŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„์˜ ์†Œํ™”๊ด€์€ ์†Œํ™”์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
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์บ๋ฆญํ„ฐ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ.
[ "๊ณ ๊ธฐ", "๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์•ผ์ฑ„." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋™๊ตด์ธ์ด ๋งค๋จธ๋“œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๋˜์ง„ ์ดํ›„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์Œ์‹์— ํ™”ํ•™์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์†์‹ค์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์˜์–‘์†Œ ์†์‹ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์„ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ๋น›์— ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žฅ์ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”์œจ์ด ๋†’์•„์ ธ์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๋„ค์™€ ์šฐํšŒ์ด๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์‹์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์•ฝํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ์ฃฝ๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.์ƒ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ํšจ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์€ ๊ฑฐ์˜ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ์ด๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์˜ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ๊ณก๋ฌผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.์ด์ œ ์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์„ ์ฐฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ํฐ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.์˜์‹ฌํ•  ์—ฌ์ง€ ์—†์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ์ค„์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚  ๊ฒƒ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์šฐ์›”ํ•œ๊ฐ€์š”?28๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ์ƒ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์• ์ดˆ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.๊ณผํ•™์ด ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณณ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚  ์Œ์‹์ด ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์ด๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ 100% ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œํ™”๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์œ„์žฅ์˜ ์—ผ์‚ฐ ์ŠคํŒŒ ์š•์กฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์‚ด์•„๋‚จ๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์‹๋ฌผ ํšจ์†Œ๋Š” ์‹๋ฌผ์—๋งŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„์˜ ์†Œํ™”๊ด€์€ ์†Œํ™”์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
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ํŒฉํŠธ.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋™๊ตด์ธ์ด ๋งค๋จธ๋“œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๋˜์ง„ ์ดํ›„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์Œ์‹์— ํ™”ํ•™์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์†์‹ค์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์˜์–‘์†Œ ์†์‹ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์„ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ๋น›์— ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žฅ์ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”์œจ์ด ๋†’์•„์ ธ์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๋„ค์™€ ์šฐํšŒ์ด๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์‹์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์•ฝํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ์ฃฝ๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.์ƒ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ํšจ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์€ ๊ฑฐ์˜ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ์ด๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์˜ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ๊ณก๋ฌผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.์ด์ œ ์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์„ ์ฐฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ํฐ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.์˜์‹ฌํ•  ์—ฌ์ง€ ์—†์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ์ค„์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚  ๊ฒƒ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์šฐ์›”ํ•œ๊ฐ€์š”?28๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ์ƒ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์• ์ดˆ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.๊ณผํ•™์ด ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณณ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚  ์Œ์‹์ด ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์ด๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ 100% ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œํ™”๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์œ„์žฅ์˜ ์—ผ์‚ฐ ์ŠคํŒŒ ์š•์กฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์‚ด์•„๋‚จ๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์‹๋ฌผ ํšจ์†Œ๋Š” ์‹๋ฌผ์—๋งŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„์˜ ์†Œํ™”๊ด€์€ ์†Œํ™”์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
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ํŒฉํŠธ.
[ "๋™๋ฌผ์„ฑ ์ œํ’ˆ", "์ œ์กฐ ์‹œ์„ค์—์„œ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์‹ํ’ˆ", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋‚˜๋ฌด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ์ฒœ์—ฐ ์˜ค์ผ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋™๊ตด์ธ์ด ๋งค๋จธ๋“œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๋˜์ง„ ์ดํ›„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์Œ์‹์— ํ™”ํ•™์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์†์‹ค์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์˜์–‘์†Œ ์†์‹ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์„ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ๋น›์— ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žฅ์ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”์œจ์ด ๋†’์•„์ ธ์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๋„ค์™€ ์šฐํšŒ์ด๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์‹์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์•ฝํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ์ฃฝ๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.์ƒ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ํšจ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์€ ๊ฑฐ์˜ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ์ด๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์˜ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ๊ณก๋ฌผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.์ด์ œ ์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์„ ์ฐฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ํฐ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.์˜์‹ฌํ•  ์—ฌ์ง€ ์—†์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ์ค„์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚  ๊ฒƒ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์šฐ์›”ํ•œ๊ฐ€์š”?28๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ์ƒ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์• ์ดˆ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.๊ณผํ•™์ด ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณณ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚  ์Œ์‹์ด ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์ด๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ 100% ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œํ™”๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์œ„์žฅ์˜ ์—ผ์‚ฐ ์ŠคํŒŒ ์š•์กฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์‚ด์•„๋‚จ๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์‹๋ฌผ ํšจ์†Œ๋Š” ์‹๋ฌผ์—๋งŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„์˜ ์†Œํ™”๊ด€์€ ์†Œํ™”์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋™๊ตด์ธ์ด ๋งค๋จธ๋“œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๋˜์ง„ ์ดํ›„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์Œ์‹์— ํ™”ํ•™์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์†์‹ค์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์˜์–‘์†Œ ์†์‹ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์„ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ๋น›์— ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žฅ์ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”์œจ์ด ๋†’์•„์ ธ์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๋„ค์™€ ์šฐํšŒ์ด๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์‹์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์•ฝํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ์ฃฝ๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.์ƒ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ํšจ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์€ ๊ฑฐ์˜ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ์ด๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์˜ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ๊ณก๋ฌผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.์ด์ œ ์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์„ ์ฐฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ํฐ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.์˜์‹ฌํ•  ์—ฌ์ง€ ์—†์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ์ค„์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚  ๊ฒƒ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์šฐ์›”ํ•œ๊ฐ€์š”?28๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ์ƒ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์• ์ดˆ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.๊ณผํ•™์ด ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณณ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚  ์Œ์‹์ด ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์ด๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ 100% ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œํ™”๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์œ„์žฅ์˜ ์—ผ์‚ฐ ์ŠคํŒŒ ์š•์กฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์‚ด์•„๋‚จ๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์‹๋ฌผ ํšจ์†Œ๋Š” ์‹๋ฌผ์—๋งŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„์˜ ์†Œํ™”๊ด€์€ ์†Œํ™”์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
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{ "author": "Tim Crowe", "title": "Steam, boil or fry? How cooking affects nutrient losses from foods", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/nutrient-losses-food/" }
์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ตœ์ดˆ์˜ ๋™๊ตด์ธ์ด ๋งค๋จธ๋“œ ์Šคํ…Œ์ดํฌ๋ฅผ ๋ถˆ์— ๋˜์ง„ ์ดํ›„๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ด์˜จ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์Œ์‹์— ํ™”ํ•™์  ๋ณ€ํ™”์™€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์†์‹ค์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ์˜์–‘์†Œ ์†์‹ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์„ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ๋น›์— ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค๋ฉด ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€๋‹ค.์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์žฅ์ ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”.์Œ์‹์„ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์†Œํ™”์œจ์ด ๋†’์•„์ ธ์„œ ๋” ๋งŽ์€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜์–‘์†Œ์˜ ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๋„ค์™€ ์šฐํšŒ์ด๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌผ๋ก , ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๋ฉด ์‹์ค‘๋…์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ์•ฝํ•œ ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์ด ์ฃฝ๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.์ƒ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์›๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒœ์—ฐ ํšจ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์€ ๊ฑฐ์˜ ์ „์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ์ด๋ฉฐ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์˜ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ๊ณก๋ฌผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ๋‹ค.์ด์ œ ์ƒ์‹ ์‹๋‹จ์„ ์ฐฌ์„ฑํ•˜๋Š” ์ž…์žฅ์—์„œ๋Š” ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ƒ์‹์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ํ•™์  ์ด์ ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ ํฐ ์ง„๋“œ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.์˜์‹ฌํ•  ์—ฌ์ง€ ์—†์ด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ์ค„์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚  ๊ฒƒ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์šฐ์›”ํ•œ๊ฐ€์š”?28๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒ€ํ† ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ์•ผ์ฑ„์™€ ์ƒ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์• ์ดˆ์— ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ์•”์— ๊ฑธ๋ฆด ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.๊ณผํ•™์ด ์†Œ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋Š” ๊ณณ์€ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹๋ฌผ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํŒŒ๊ดดํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚  ์Œ์‹์ด ๋” ๋‚ซ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์ด๋‹ค.์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ 100% ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œํ™”๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์œ„์žฅ์˜ ์—ผ์‚ฐ ์ŠคํŒŒ ์š•์กฐ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์‚ด์•„๋‚จ๋Š” ํšจ์†Œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ์‹๋ฌผ ํšจ์†Œ๋Š” ์‹๋ฌผ์—๋งŒ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„์˜ ์†Œํ™”๊ด€์€ ์†Œํ™”์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
์ €์ž๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
Belief_state
[ "ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์‹๋‹จ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.", "ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋‚˜์˜๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์ง€๋ฐฉ์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋‚˜์˜๋‹ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
์—ฐ๊ตฌ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน์—ˆ๋‚˜์š”?
ํŒฉํŠธ.
[ "์„คํƒ•์„ ํฌํ•จํ•œ ๊ฒƒ", "ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ํฌํ•จํ•œ ๊ฒƒ", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์ง€๋ฐฉ์„ ํฌํ•จํ•œ ๊ฒƒ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
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Belief_state
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
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[ "๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์†Œ๋น„๋งŒ", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ ์†Œ๋น„", "์ง€๋ฐฉ ์†Œ๋น„๋งŒ" ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "Are carbohydrates trying to kill you?", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/carbohydrates-trying-to-kill-you/" }
PURE(Prospective Urban Rural Epidemiology) ์—ฐ๊ตฌ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” 5๊ฐœ ๋Œ€๋ฅ™์˜ 18๊ฐœ๊ตญ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„์™€ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7๋…„ ๋™์•ˆ 135,000๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฐธ์—ฌํ•œ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋งค์šฐ ํฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ ๊ฒฐ๋ก ์€ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•˜๋‹ค.๊ฐ€์žฅ ์–ธ๋ก ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ˆ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ๊ณ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์ด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด ์ด ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ  ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์—ฐ๊ตฌํŒ€์€ ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋” ๊นŠ์ด ๋“ค์—ฌ๋‹ค๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‹๋‹จ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” 61%์˜ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ 24%์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์†Œ๋น„๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๊ทธ๋ฃน (์—๋„ˆ์ง€์˜ ๋ฌด๋ ค 77%)์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋“ค์ด ์ฃฝ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค.๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ง ์›์ธ์ด ์ •ํ™•ํžˆ ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ๋Š”์ง€๋Š” ๋ถˆ๋ถ„๋ช…ํ•˜๋‹ค.์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ์Šค ๋ฐ”๋ฅผ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋˜ ์ฐจ์— ์น˜์ธ ๊ฒƒ์€ ๋‚ด ํŽ˜์ด์Šค๋ถ ํŽ˜์ด์ง€์˜ ์ตœ๊ทผ ๋…ผํ‰์ž๊ฐ€ ์ด๋ก ํ™”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์˜€์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.ํŒจ๋Ÿฌ๋‹ค์ž„์˜ ๋ณ€ํ™”?์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค? ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” '์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์˜์–‘์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„?' ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๋„๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์™œ.PURE ์—ฐ๊ตฌ ์ด์ „์—๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ˆ˜๋ช… ์‚ฌ์ด์˜ ๋ฐ˜๋Œ€๋˜๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ž˜์„œ, ์ƒ์ถฉ๋˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด์–ด์ง€๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ์˜ค๋Š˜๋‚  ๋ฏธ๋””์–ด์˜ ์ŠคํฌํŠธ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 17๊ฐœ์˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์—ฐ๊ตฌ์™€ 242,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ ์ฃผ์š” ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ๊ฒ€ํ†  ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๊ทน๊ณผ ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด ํ•„ํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณด์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค.๋‚˜๋Š” PURE ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๊ฒฐ์ ์„ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ๋ก ์ด ํ•ฉ์˜๋œ ๊ฒฌํ•ด๋ฅผ ๋’ท๋ฐ›์นจํ•˜๋Š”์ง€ ์—ฌ๋ถ€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ผ๊ด€๋œ๋‹ค.์‚ดํŽด๋ณผ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ค€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€ ์ „์ฒด ์—ฐ๊ตฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฝค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์กฐ์–ธ์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์ด๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
๋ฐํ‚จ ๋Œ€ํ•™์€ ์™œ 8๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ–ˆ์„๊นŒ?
์ธ๊ณผ๊ด€๊ณ„
[ "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด", "์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ค ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š”์ง€ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.", "๋น„๋งŒ์— ์ ‘๊ทผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด" ]
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7,691
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
์ž‘๊ฐ€๋Š” ์•„๋งˆ๋„ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
ํ›„์† ์ƒํƒœ
[ "์†Œ๊ธˆ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š”์ง€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋œ ๋จน์œผ๋ผ๊ณ  ์กฐ์–ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.", "์†Œ๊ธˆ์ด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งํ•˜์„ธ์š”." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ ๊ณ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์Œ์‹์„ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๋Š”๋‹ค.
Belief_state
[ "์ €์ง€๋ฐฉ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์‹๋‹น์—์„œ ์‹์‚ฌํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค.", "๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์ด ๊ณต์žฅ์—์„œ ๊ฐ€๊ณต๋˜๋Š” ๊ตญ๊ฐ€์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ์‹๋‹จ์ด ๊ฐ€์žฅ ๊ถŒ์žฅ๋˜๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค." ]
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
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Belief_state
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๋ธ”๋กœ๊ทธ
{ "author": "Tim Crowe", "title": "โ€œYou canโ€™t stop at oneโ€ โ€“ how salt promotes passive overeating", "url": "https://www.thinkingnutrition.com.au/salt-promotes-overeating/" }
์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋Š” ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ณ ๋„๋กœ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์ง  ์Œ์‹, ๋‹จ ์Œ์‹, ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์„œ๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ˜„์žฌ ์‹ํ’ˆ ํ™˜๊ฒฝ์ด ํฐ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ๋Š” ์˜์‹ฌ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค.์šฐ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์†Œ๊ธˆ์€ ์ œ์กฐ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‹ํ’ˆ์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด๊ฒƒ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹ํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‹ํƒ์ด๋‚˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋Œ€์กฐ์ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ์‹ํ’ˆ์„ ๋ณด์กดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜ ๊ธฐํ˜ธ์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ๋ง›์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€๋˜๋Š” ์ด์œ ์ด๋‹ค.์†Œ๊ธˆ๊ณผ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋™์ ์ธ ๊ณผ์†Œ๋น„ ์‹ํ’ˆ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จ๋œ๋‹ค.์นฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋” ์ง ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.์ง  ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ๋” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‹์‚ฌ, ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ณผ์ฒด์ค‘๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์Œ์‹์˜ ๊ณผ์†Œ๋น„์™€ ์ง ๋ง›์˜ ์ •๋„ ์‚ฌ์ด์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์€ ๋‹จ ์Œ์‹๊ณผ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋œ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์ด ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹์˜ ๊ณผ์ž‰ ์†Œ๋น„์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐakin ๋Œ€ํ•™์˜ ๊ฐ๊ฐ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์€ 48๋ช…์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์„ ๋ชจ์ง‘ํ•˜์—ฌ ์‹œ์‹ ํŒจ๋„์— ์ฐธ์—ฌํ–ˆ๋‹ค.4๋ฒˆ์˜ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„(๊ทธ๋‚  ์•„์นจ ํ‘œ์ค€ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ์ด์–ด) ๋™์•ˆ ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์กฐ์ž‘๋œ ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ์™€ ์น˜์ฆˆ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ๋จน์—ˆ๋‹ค.4๊ฐ€์ง€ ์‹์‚ฌ ์กฐํ•ฉ์€ ์ €์ง€๋ฐฉ / ์ €์—ผ, ์ € ์ง€๋ฐฉ / ๊ณ ์—ผ, ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ > ์ €์—ผ ๋ฐ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ > ๊ณ ์—ผ์ด์—ˆ๋‹ค.์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฅด๊ฒŒ ๋จน์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์›ํ•˜๋Š” ๋งŒํผ ๋จน๋„๋ก ๊ถŒ์žฅ๋˜์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ ๋น„์œจ, ์‹์‚ฌ ๋™์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ๋ฐฐ๊ณ ๊ณผ ๋ฐฐ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ฃผ๊ด€์ ์ธ ๋“ฑ๊ธ‰๋„ ์ธก์ •๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จน์€ ์‹์‚ฌ์— ์†Œ๊ธˆ์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ 11% ๋” ๋งŽ์€ ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’๋“  ๋‚ฎ๋“  ์ƒ๊ด€์—†์—ˆ๋‹ค.์‹์‚ฌ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋งŽ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋” ๋†’๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‚ฌ๋กœ์ค„์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ๋‹ค.
๋ฐํ‚จ ๋Œ€ํ•™์˜ ์‹คํ—˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋ฌด์—‡์ด์—ˆ์„๊นŒ?
ํŒฉํŠธ.
[ "์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹๊ณผ ์•„๋ฌด ๊ด€๋ จ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "์†Œ๊ธˆ์€ ๊ณผ์‹์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.", "์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.", "๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค." ]
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