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+- text: 'Esfoliar a pele usando um esfoliante seco melhora a circulação e mantém a pele saudável. Recomenda-se a esfoliação para esconder as estrias que já se formaram, porém, a esfoliação também pode ser usada como técnica preventiva. Use uma escova seca feita de fibras naturais. As cerdas devem ser resistentes, mas não muito duras. Comece a partir da parte mais baixa das suas pernas e esfolie a pele para cima, subindo até o coração. Foque em áreas onde as estrias podem se tornar um problema – como abdômen e traseiro. Ao terminar a esfoliação, tome um banho para livrar sua pele das células mortas. Não use a escova seca em seus seios, visto que a pele neles é mais sensível e poderia ser danificada pela esfoliação. Muitos sabonetes corporais comerciais contêm sulfatos, que podem secar sua pele e reduzir a elasticidade dela com o tempo. Escolha um limpador feito com óleos naturais que hidratarão sua pele, sem privá-la da humidade. O óleo de coco pode agir como um limpador saudável de pele. Esfregue-o em sua pele, enxugue-o com água quente e seque-se suavemente com uma toalha macia. Pode ser desnecessário usar um limpador em sua pele, especialmente se ela se ressecar facilmente. Lave a pele com água morna e seque-a suavemente. É importante usar um hidratante para hidratar a pele na barriga, nas laterais do corpo, na lombar, nas coxas, nas pernas e em qualquer lugar onde estrias possam aparecer. Loções regulares não penetrarão o suficiente em sua pele para mantê-la hidratada, portanto, use um produto feito especificamente para grávidas, ou prefira óleos naturais. Bio-óleo, manteiga de cacau, óleo de amêndoas, manteiga de karité e óleo de germe de trigo são escolhas populares e eficientes para hidratar a pele durante a gravidez. Lanolina pura, que é feita a partir de óleos produzidos pelas ovelhas para a manutenção da elasticidade da lã, também funciona muito bem. Hidrate sua pele pela manhã após tomar banho e faça-o novamente durante a noite. Se você notar coceiras na região em que a pele está se alongando, isso é sinal de que é preciso aplicar mais hidratante a essa área. Se você estiver nadando ou passando tempo ao sol, certifique-se de passar muito protetor solar na barriga, nas laterais do corpo, no peito e em outras áreas onde pode haver o surgimento de estrias. Os raios solares afetam duramente a pele, portanto, é especialmente importante proteger-se durante a gravidez.'
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 # Portuguese T5 for Abstractive Summarization (PTT5 Summ)