| 1 | |
| 00:00:00,710 --> 00:00:03,910 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم. توقفنا طبعًا لعند إيش، لما | |
| 2 | |
| 00:00:03,910 --> 00:00:06,970 | |
| أنا حكيت في هذه الشريعة، factors mediating the | |
| 3 | |
| 00:00:06,970 --> 00:00:11,610 | |
| response to stress. إيش العوامل التي تتوسط استجابتنا | |
| 4 | |
| 00:00:11,610 --> 00:00:16,850 | |
| للتوتر؟ أول حاجة قال لي personality characteristics. | |
| 5 | |
| 00:00:16,850 --> 00:00:22,130 | |
| أول شيء يلعب دورًا مهمًا جدًا في استجابتنا للتوتر | |
| 6 | |
| 00:00:22,130 --> 00:00:26,830 | |
| شخصيتك أنت، اللي هي إيش؟ السمات الشخصية. واحنا قلنا | |
| 7 | |
| 00:00:26,830 --> 00:00:32,180 | |
| لا شخصية مطابقة لشخصية، في شخصيات مشابهة لبعض، لكن | |
| 8 | |
| 00:00:32,180 --> 00:00:37,220 | |
| لا تطابق. فبقول في بعض الحالات أنا الـ cognitive | |
| 9 | |
| 00:00:37,220 --> 00:00:40,800 | |
| المعرفة، هلأ هقول لكم إيش مقصود فيها؟ cognitive | |
| 10 | |
| 00:00:40,800 --> 00:00:45,220 | |
| abilities، يعني القدرات المعرفية، beliefs، المعتقدات، | |
| 11 | |
| 00:00:45,220 --> 00:00:48,100 | |
| attitudes، السلوكيات والاتجاهات اللي عندك، موجود الـ | |
| 12 | |
| 00:00:48,100 --> 00:00:52,140 | |
| habits، العادات. الآن، إيش بقول أنا؟ يعني السماعات... | |
| 13 | |
| 00:00:52,140 --> 00:00:55,790 | |
| الشخصية بتختلف. يعني تخيلوا معي، اللي عنده معرفة | |
| 14 | |
| 00:00:55,790 --> 00:01:00,030 | |
| ومتعلم، ومثقف، بيواجه مشاكله أكثر من اللي بيكون | |
| 15 | |
| 00:01:00,030 --> 00:01:04,550 | |
| جاهلًا، أو ما تعلمش، أو ما راحش مدارس. اللي عنده معتقد قوي | |
| 16 | |
| 00:01:04,550 --> 00:01:08,470 | |
| وكويس، وراضي، وقانع، بيواجه مشاكله. اللي عنده سلوكيات | |
| 17 | |
| 00:01:08,470 --> 00:01:11,950 | |
| طيبة، ومحترمة، بيواجه مشاكله. اللي عنده عادات محترمة | |
| 18 | |
| 00:01:11,950 --> 00:01:17,270 | |
| وهكذا. وعكس ذلك صحيح. طيب، بقول هنا previous way of | |
| 19 | |
| 00:01:17,270 --> 00:01:21,750 | |
| coping. إيش previous ways of coping؟ بقول هنا | |
| 20 | |
| 00:01:21,750 --> 00:01:24,860 | |
| previous، يعني السابقة. هذه الطرق، الطرق السابقة | |
| 21 | |
| 00:01:24,860 --> 00:01:28,240 | |
| للتأقلم. إيش العلماء وجدوا في هذا الـ band؟ لجوا | |
| 22 | |
| 00:01:28,240 --> 00:01:31,700 | |
| الناس اللي بتأقلموا مع مشاكلهم في حياتهم في السابق | |
| 23 | |
| 00:01:31,700 --> 00:01:34,900 | |
| بيقدروا يتأقلموا مع مشاكلهم في حياتهم في المستقبل. | |
| 24 | |
| 00:01:34,900 --> 00:01:43,100 | |
| يعني كيف؟ اللي عنده قوة في التأقلم مع المشاكل في | |
| 25 | |
| 00:01:43,100 --> 00:01:48,340 | |
| حياته الدراسية، وفي حياته المهنية، هيظل قادرًا يحل | |
| 26 | |
| 00:01:48,340 --> 00:01:52,110 | |
| مشاكله في المستقبل، وهيظل قادرًا يحل مشاكله في | |
| 27 | |
| 00:01:52,110 --> 00:01:56,070 | |
| مجتمعه، وفي بيته، وفي عمله، بدون أي مشكلة. | |
| 28 | |
| 00:01:56,070 --> 00:02:01,030 | |
| characteristics of a of stressful situation. صفات و | |
| 29 | |
| 00:02:01,030 --> 00:02:05,190 | |
| سمات الحالات الموترة. كمان، زي إيش؟ قصدك الحالات | |
| 30 | |
| 00:02:05,190 --> 00:02:09,510 | |
| الموترة؟ زي الـ nature، يعني طبيعة الأشياء الموترة. | |
| 31 | |
| 00:02:09,510 --> 00:02:14,490 | |
| في حاجة بتحمل توتر شديد، طبيعتها زي إيش؟ زي كارثة | |
| 32 | |
| 00:02:14,490 --> 00:02:18,830 | |
| معينة، زي الموت، زي الفصل من العمل. الـ nature، severity، | |
| 33 | |
| 00:02:18,830 --> 00:02:23,070 | |
| الحدة، حدة... حدة الـ stressful، يعني حدة الأشياء | |
| 34 | |
| 00:02:23,070 --> 00:02:27,610 | |
| الموترة. هل هي شيء يعني عابر، وماشي، ولا شيء بيبقى | |
| 35 | |
| 00:02:27,610 --> 00:02:34,370 | |
| واقف؟ frequency، تكرارها. هل بتتكرر، ولا بس شغل وراحة، | |
| 36 | |
| 00:02:34,370 --> 00:02:39,310 | |
| عابرة؟ duration، مدتها. هل طولت؟ ودائمًا احنا قلنا | |
| 37 | |
| 00:02:39,310 --> 00:02:43,570 | |
| إيه؟ قلنا إذا بتطول الـ stress، معناته مشكلة، ولا | |
| 38 | |
| 00:02:43,570 --> 00:02:49,060 | |
| شغل قصير؟ طيب، إيش وجدوا هنا بالدراسة المكتوبة؟ Poor | |
| 39 | |
| 00:02:49,060 --> 00:02:52,380 | |
| coping. الناس اللي عندهم مشكلة في التأقلم، اللي | |
| 40 | |
| 00:02:52,380 --> 00:02:56,000 | |
| ما بيعرفوش يتأقلموا في حياتهم مع مشاكلهم، may result | |
| 41 | |
| 00:02:56,000 --> 00:03:00,280 | |
| from severe life threatening stressors. للأسف، من | |
| 42 | |
| 00:03:00,280 --> 00:03:06,160 | |
| إيه؟ من زيادة التوترات، والمخاطر، اللي هي بنعيشها في | |
| 43 | |
| 00:03:06,160 --> 00:03:10,720 | |
| حياتنا. يعني عشان يكون عندنا علم، اللي عندهم نقص في | |
| 44 | |
| 00:03:10,720 --> 00:03:14,880 | |
| التأقلم، أو ضعف في التأقلم، ما نلومهمش من كثر ما | |
| 45 | |
| 00:03:14,880 --> 00:03:20,810 | |
| اتكومت عليهم، واتراكمت عليهم المخاطر في حياتهم، صار | |
| 46 | |
| 00:03:20,810 --> 00:03:24,930 | |
| مش قادر يتأقلم... مش قادر يتأقلم مع الحياة، علشان | |
| 47 | |
| 00:03:24,930 --> 00:03:30,030 | |
| هيك الإنسان يحتاج من حين لآخر، يكون في تفريغ للفعاليات، | |
| 48 | |
| 00:03:30,030 --> 00:03:34,170 | |
| ويطلع، ويشوف الدنيا، ويحاول يرفع نفسه، عشان | |
| 49 | |
| 00:03:34,170 --> 00:03:37,510 | |
| ما يصير له مرحلة poor coping، وإلا شخصيته بتصير هشة، | |
| 50 | |
| 00:03:37,510 --> 00:03:42,530 | |
| بتتأثر من أقل شيء. أربعة، parenting. إيش يعني الـ | |
| 51 | |
| 00:03:42,530 --> 00:03:47,210 | |
| parenting؟ parenting، يعني الآباء والأمهات. يعني | |
| 52 | |
| 00:03:47,210 --> 00:03:51,710 | |
| برضه هذه تلعب دورًا في استجابتنا للتوتر، سبحان الله. | |
| 53 | |
| 00:03:51,710 --> 00:03:54,910 | |
| الآباء والأمهات، لما يكونوا واقفين مع أولادهم جيدًا، | |
| 54 | |
| 00:03:54,910 --> 00:03:59,090 | |
| بيساعدوا الابن أنه يقدر يحل مشاكله. وإذا لا قدر | |
| 55 | |
| 00:03:59,090 --> 00:04:02,230 | |
| الله، الأب في شغل، والأم في شغل، والجوالات في كل | |
| 56 | |
| 00:04:02,230 --> 00:04:06,410 | |
| واحد، مليّ في نفسه، والولد كمان يعني إله... إله | |
| 57 | |
| 00:04:06,410 --> 00:04:09,810 | |
| طقوسه، أصحابه، أصدقاؤه، ما حدش بيدور على حد، بتصير | |
| 58 | |
| 00:04:09,810 --> 00:04:12,890 | |
| مشكلة. فإيش بقول أنا؟ predicted child resilience | |
| 59 | |
| 00:04:12,890 --> 00:04:16,970 | |
| and use of more adaptive coping strategies؟ أنا | |
| 60 | |
| 00:04:16,970 --> 00:04:21,590 | |
| ترجمت عشان ما تتغلبوش، لأن في كلمات صعبة. بقول: أبوه | |
| 61 | |
| 00:04:21,590 --> 00:04:25,350 | |
| والأمومة، يعني الأب والأم، تتنبأ بصمود الأطفال، | |
| 62 | |
| 00:04:25,350 --> 00:04:28,430 | |
| واستخدام المزيد من استراتيجيات المواجهة، والتكيف. | |
| 63 | |
| 00:04:28,430 --> 00:04:32,890 | |
| إيش يعني؟ يعني احنا، وأنا هذا الكلام بدعوكم أنتم | |
| 64 | |
| 00:04:32,890 --> 00:04:35,670 | |
| كمان تنصحوا الناس، وتنصحوا اللي بتشوفونه في حياتكم، | |
| 65 | |
| 00:04:35,670 --> 00:04:39,790 | |
| وانتم كمان لما... للمستقبل إن شاء الله، لما يصير | |
| 66 | |
| 00:04:39,790 --> 00:04:44,860 | |
| يعني عيلة، ويصير زواج، وخلفة، أن تحافظوا على أولادكم، لا، | |
| 67 | |
| 00:04:44,860 --> 00:04:48,480 | |
| الحفاظ على الأولاد لا يعني الوقوف معهم شرًا وخيرًا | |
| 68 | |
| 00:04:48,480 --> 00:04:54,080 | |
| أبدًا. اللي بيخلي صمود أطفاله قويًا، بالأدب، و | |
| 69 | |
| 00:04:54,080 --> 00:04:57,480 | |
| بالاحترام، وبال تقوى، وبالصلاح، بيضلوا إيش؟ لحالهم | |
| 70 | |
| 00:04:57,480 --> 00:05:01,320 | |
| بيصيروا يستخدموا استراتيجيات لحالهم، وبيقدروا | |
| 71 | |
| 00:05:01,320 --> 00:05:05,560 | |
| يتكيفوا. واللي بيعوّد ابنه دائمًا، للأسف، على | |
| 72 | |
| 00:05:05,560 --> 00:05:10,320 | |
| الدلال الزائد، وأنه يعتمد كاملًا على البيت، بيصير | |
| 73 | |
| 00:05:10,320 --> 00:05:13,440 | |
| مجرد ما يطلع برّه، مش هيقدر. وكتير في ناس بنعاني | |
| 74 | |
| 00:05:13,440 --> 00:05:17,400 | |
| منهم، بيصلوا الجامعة وهو لسة زي الطفل، مش عارف يعني | |
| 75 | |
| 00:05:17,400 --> 00:05:20,460 | |
| بده حد يوديه، وبده حد يجيبه، ومش عارف يتعامل مع | |
| 76 | |
| 00:05:20,460 --> 00:05:25,600 | |
| الناس بشكل عام. خامسة، locus of control. إيش معناه | |
| 77 | |
| 00:05:25,600 --> 00:05:29,640 | |
| locus of control؟ فقدان التحكم، أو فقدان السيطرة على | |
| 78 | |
| 00:05:29,640 --> 00:05:33,860 | |
| النفس. في بعض الناس، مش بيدهم، يعني الـ response عندهم | |
| 79 | |
| 00:05:33,860 --> 00:05:38,900 | |
| مش بيدهم. بتلاقي بعد ما بيعمل أي شيء، يعني بتلاقيه | |
| 80 | |
| 00:05:38,900 --> 00:05:42,040 | |
| ممكن يكون أب، ممكن يكون أخ، ممكن تكون المرأة في | |
| 81 | |
| 00:05:42,040 --> 00:05:46,940 | |
| البيت، بيصير حدث، بتلاقي انفعل مباشرة، وعمل معركة. | |
| 82 | |
| 00:05:46,940 --> 00:05:51,460 | |
| بعد شوية، هذول اللي كويس فيهم easy come easy go، | |
| 83 | |
| 00:05:51,460 --> 00:05:54,680 | |
| بتلاقي اللي بنفعله كثير، واللي بتشوفونه بغضبه كثير، | |
| 84 | |
| 00:05:54,680 --> 00:05:58,540 | |
| هذا له جانب طيب، ما تخافوش. بغضب، وبعدين بيهدأ زي | |
| 85 | |
| 00:05:58,540 --> 00:06:02,500 | |
| النار، بتطلع وبعدين بتهدأ لحالها. بس هذول المساكين | |
| 86 | |
| 00:06:02,500 --> 00:06:05,920 | |
| عندهم إيش؟ فقدان السيطرة. ما تستغربوش لو قلت لكم ممكن | |
| 87 | |
| 00:06:05,920 --> 00:06:10,250 | |
| يكون أستاذًا، ممكن يكون دكتورًا، ممكن يكون في... بيشتغل | |
| 88 | |
| 00:06:10,250 --> 00:06:14,270 | |
| في أي مكان، وأي حاجة بيعملها بغضب، بتلاقي نرفزة، نرفزة، | |
| 89 | |
| 00:06:14,270 --> 00:06:17,510 | |
| نرفزة، وبعد شوية، كان بقول خلاص، بأهدأ، وبروح، بيصير | |
| 90 | |
| 00:06:17,510 --> 00:06:22,190 | |
| طبيعي، وكده، لأنه قلبه طيب. ستة، social support، الدعم | |
| 91 | |
| 00:06:22,190 --> 00:06:26,990 | |
| الاجتماعي. الدعم الاجتماعي مهم جدًا. هلق بقول يعتبر | |
| 92 | |
| 00:06:26,990 --> 00:06:29,670 | |
| على emotional responsiveness. إيش responsiveness؟ | |
| 93 | |
| 00:06:29,670 --> 00:06:32,590 | |
| يعني جاي من كلمة response، الاستجابة، الاستجابات | |
| 94 | |
| 00:06:32,590 --> 00:06:37,430 | |
| العاطفية، والـ empathy، التعاطف، والـ communication، | |
| 95 | |
| 00:06:37,430 --> 00:06:42,210 | |
| بالتواصل. شوفوا المجتمع، لمن بيعمل دعم، وأنا هنا | |
| 96 | |
| 00:06:42,210 --> 00:06:48,410 | |
| بسجل إعجابي لبعض العائلات اللي لازالت ممتدة، ومستمرة، | |
| 97 | |
| 00:06:48,410 --> 00:06:53,470 | |
| عندهم اللي هي الأعراف القديمة، اللي هم كبير للعائلة، | |
| 98 | |
| 00:06:53,470 --> 00:06:57,750 | |
| زي المختار، أو مثلًا أعمام، وكذا، كبير هم موجود، و | |
| 99 | |
| 00:06:57,750 --> 00:07:02,090 | |
| بسمعوا كلامه، زي المختار، زي رب الأسرة، اللي كلنا | |
| 100 | |
| 00:07:02,090 --> 00:07:07,750 | |
| بندين بالطاعة له، بالاحترام، وهو كمان بيعلمنا كيف | |
| 101 | |
| 00:07:07,750 --> 00:07:12,170 | |
| نحترم بعض. كل ما فيه دعم مجتمعي للإنسان، من ناحية | |
| 102 | |
| 00:07:12,170 --> 00:07:17,060 | |
| دعم عاطفي، ودعم تواصل، كل ما بيخلينا نقدر | |
| 103 | |
| 00:07:17,060 --> 00:07:21,580 | |
| نواجه المشاكل في حياتنا. stress and a physical | |
| 104 | |
| 00:07:21,580 --> 00:07:27,620 | |
| illness. هل التوتر بيعمل أمراض؟ بيعمل أمراض جسدية؟ | |
| 105 | |
| 00:07:27,620 --> 00:07:31,740 | |
| طبعًا، طبعًا، طبعًا. وخليكم هنا، قلت ثلاث مرات، وبيعمل | |
| 106 | |
| 00:07:31,740 --> 00:07:36,480 | |
| strong correlation. هناك علاقة قوية بين التوتر وبين | |
| 107 | |
| 00:07:36,480 --> 00:07:41,460 | |
| الأمراض الجسدية. ويمكن أنا كثير كنت بأُطيل في هذه | |
| 108 | |
| 00:07:41,460 --> 00:07:45,190 | |
| المحاضرات الأخيرة. ليه؟ لأنه اللي بتحكي عن الـ stress | |
| 109 | |
| 00:07:45,190 --> 00:07:49,350 | |
| بالذات، لأن الموضوع مهم، والموضوع يلامس كل إنسان | |
| 110 | |
| 00:07:49,350 --> 00:07:53,990 | |
| فيكم، وأنتم، وأهلكم، وأقاربكم، كلكم. ما في واحد | |
| 111 | |
| 00:07:53,990 --> 00:07:56,970 | |
| سعيد في الدنيا سعادة كاملة أبدًا. اللي بيقول لك عن | |
| 112 | |
| 00:07:56,970 --> 00:08:00,810 | |
| حالته سعيد سعادة كاملة، لم يسلم من الغضب، و | |
| 113 | |
| 00:08:00,810 --> 00:08:03,350 | |
| التوتر، والنكد، حتى الأنبياء صلى الله عليه وسلم | |
| 114 | |
| 00:08:03,350 --> 00:08:06,570 | |
| عليهم الصلاة والسلام. علشان هيك، كل إنسان فينا | |
| 115 | |
| 00:08:06,570 --> 00:08:11,290 | |
| يتعرض لذلك. أنا كنت يعني بأُطيل، عشان نقدر ننصح أهلينا، | |
| 116 | |
| 00:08:11,970 --> 00:08:15,750 | |
| وبعدين، طبعًا قبل كل شيء، ننصح أنفسنا. إيش الأمراض اللي | |
| 117 | |
| 00:08:15,750 --> 00:08:19,870 | |
| ممكن تحدث استجابة للتوتر؟ أول مرض اسمه | |
| 118 | |
| 00:08:19,870 --> 00:08:24,350 | |
| cardiovascular. مرض يصيب القلب والجهاز الدوري، زي | |
| 119 | |
| 00:08:24,350 --> 00:08:28,810 | |
| إيه؟ خليكم تذكرين الاختصار، M.I. Myocardial | |
| 120 | |
| 00:08:28,810 --> 00:08:33,190 | |
| Infarction. آخذها في الـ terminology، الجلطة القلبية. | |
| 121 | |
| 00:08:33,190 --> 00:08:37,350 | |
| Myocardial Infarction. اللي بده يكتبها، أو بده | |
| 122 | |
| 00:08:37,350 --> 00:08:40,950 | |
| يعرفها، بيلاقيها موجودة في الـ net، في الـ terminology. | |
| 123 | |
| 00:08:41,570 --> 00:08:44,290 | |
| وين ما تيجي موجودة على قاموس اللي أعطانا إياها، مرض حمله، | |
| 124 | |
| 00:08:44,290 --> 00:08:50,070 | |
| كله موجود. CVA، اختصار لإيش؟ cerebrovascular accident. | |
| 125 | |
| 00:08:50,070 --> 00:08:54,690 | |
| cerebrovascular accident. إيش هنا... هنا إيش قلنا؟ | |
| 126 | |
| 00:08:54,690 --> 00:08:59,790 | |
| الجلطة القلبية، هنا اسمها إيش؟ الجلطة الدماغية. الجلطة | |
| 127 | |
| 00:08:59,790 --> 00:09:03,550 | |
| الإيه؟ الدماغية. يا، الجلطة بتصير في القلب، أما بتصير | |
| 128 | |
| 00:09:03,550 --> 00:09:08,620 | |
| في الدماغ، في شرايين المخ. اثنين، endocrine. بتتأثر، لاحظين | |
| 129 | |
| 00:09:08,620 --> 00:09:12,020 | |
| إن كل شغلات physical، يعني في الجسم، جوا القلب، في | |
| 130 | |
| 00:09:12,020 --> 00:09:16,620 | |
| الجسم، endocrine، في الجسم، الغدد الصماء. ماذا يحصل | |
| 131 | |
| 00:09:16,620 --> 00:09:22,640 | |
| كاستجابة للـ stress؟ أول حاجة، DM. شو يعني الـ DM؟ | |
| 132 | |
| 00:09:22,640 --> 00:09:28,940 | |
| diabetes mellitus. يعني مرض السكري. DM، diabetes | |
| 133 | |
| 00:09:28,940 --> 00:09:31,520 | |
| mellitus، يعني مرض السكري. خليكم حافظينه، ما حد | |
| 134 | |
| 00:09:31,520 --> 00:09:35,030 | |
| يجي بكرة يقول لي ما أنت أستاذ، ما قلتش هين بالفظّة، وعشان | |
| 135 | |
| 00:09:35,030 --> 00:09:37,650 | |
| أنتم تتابعوا، وهذا اللي بيفرق بين اللي كان بيحضر | |
| 136 | |
| 00:09:37,650 --> 00:09:40,550 | |
| محاضرات، وبكرة في الامتحانات، ويكون واعيًا، وصاحيًا، و | |
| 137 | |
| 00:09:40,550 --> 00:09:44,530 | |
| بإدراك، وبين اللي ما بيحضرش. and thyrotoxicosis. | |
| 138 | |
| 00:09:44,530 --> 00:09:48,230 | |
| thyrotoxicosis، يعني تسمم من غدة الدرقية. تسمم | |
| 139 | |
| 00:09:48,230 --> 00:09:52,770 | |
| الغدة الدرقية. thyrotoxicosis. طيب، central nervous | |
| 140 | |
| 00:09:52,770 --> 00:09:56,150 | |
| system. اختصاره إيه؟ أنتم لحالكم حطوه. ممتاز. | |
| 141 | |
| 00:09:56,150 --> 00:10:00,890 | |
| هيفيكم قالوها. CNS، central nervous system. إيش | |
| 142 | |
| 00:10:00,890 --> 00:10:05,750 | |
| بيصير فيه؟ headache، مع كثر التوتر، صداع، ميجرين. إيش | |
| 143 | |
| 00:10:05,750 --> 00:10:09,450 | |
| يعني ميجرين؟ الشقيقة، اللي بيسمّوه الصداع النصفي. كان | |
| 144 | |
| 00:10:09,450 --> 00:10:13,270 | |
| بيقول لك نص رأس اليمين بوجعني، أو نص رأس الشمال بوجعني، | |
| 145 | |
| 00:10:13,270 --> 00:10:17,650 | |
| ونص الثاني ما بوجعنيش. هذا اسمه إيه؟ الشقيقة. أربعة، | |
| 146 | |
| 00:10:17,650 --> 00:10:24,250 | |
| GIT، اللي هي gastrointestinal tract. مرض | |
| 147 | |
| 00:10:24,250 --> 00:10:28,350 | |
| يصيب إيش من التوتر؟ اللي هو المعدة والجهاز الهضمي، زي | |
| 148 | |
| 00:10:28,350 --> 00:10:31,350 | |
| إيه؟ زي الـ ulcerative colitis. | |
| 149 | |
| 00:10:33,600 --> 00:10:37,780 | |
| colitis، التهاب القولون... طب الـ ulcerative، متقرح، يعني | |
| 150 | |
| 00:10:37,780 --> 00:10:42,840 | |
| التهاب القولون المتقرح، من كثر إيه الـ stress؟ في | |
| 151 | |
| 00:10:42,840 --> 00:10:45,840 | |
| منهم بيصير عندهم peptic ulcer... إيش يعني؟ قرحة | |
| 152 | |
| 00:10:45,840 --> 00:10:50,440 | |
| المعدة، والاثني عشر... peptic ulcer، من كثر الـ stress، | |
| 153 | |
| 00:10:50,440 --> 00:10:55,280 | |
| صار عنده نزيف في المعدة. immune system، الجهاز | |
| 154 | |
| 00:10:55,280 --> 00:10:58,000 | |
| المناعي... إيش بيصير في المناعة؟ هاي كتبت لنا | |
| 155 | |
| 00:10:58,000 --> 00:11:02,850 | |
| decrease. بتقل، حاجة اسمها immunoglobulin. | |
| 156 | |
| 00:11:02,850 --> 00:11:07,890 | |
| immunoglobulin، يعتبر عنصر أساسي من مكونات البروتين، | |
| 157 | |
| 00:11:07,890 --> 00:11:11,950 | |
| له علاقة مباشرة بالـ إيه؟ بالـ immunity، بالمناعة. | |
| 158 | |
| 00:11:11,950 --> 00:11:16,490 | |
| lymphocytes، خلايا المناعة. الخلايا المناعية برضه | |
| 159 | |
| 00:11:16,490 --> 00:11:20,790 | |
| يعني كناية على أنه إيه؟ المناعة، والجهاز المناعي مع | |
| 160 | |
| 00:11:20,790 --> 00:11:24,890 | |
| الـ stress بتتضرر. عشان هيك، بتزيد الأمراض، الـ cancer، | |
| 161 | |
| 00:11:24,890 --> 00:11:29,260 | |
| على اعتبار إيه السرطان؟ على اعتبار أنه إيه؟ أنه لما | |
| 162 | |
| 00:11:29,260 --> 00:11:32,680 | |
| بتضعف المناعة... لما بتضعف المناعة، بكون الإنسان | |
| 163 | |
| 00:11:32,680 --> 00:11:37,320 | |
| ضعيف. بتقوي المناعة بده إيه؟ يسيطر على المرض. فكل ما | |
| 164 | |
| 00:11:37,320 --> 00:11:40,620 | |
| بتضعف المناعة أكثر، كل ما الـ cancer بيزيد. يمكن احنا | |
| 165 | |
| 00:11:40,620 --> 00:11:45,000 | |
| قلنا قليل مثلًا أمراض، لكن لو احنا جينا على السبيل | |
| 166 | |
| 00:11:45,000 --> 00:11:49,640 | |
| اللي حصره اليوم العلماء، بقولوا أن معظم أمراض العالم، | |
| 167 | |
| 00:11:49,64 | |
| 223 | |
| 00:15:46,750 --> 00:15:50,610 | |
| صار فيها حمل الـ set فصار عندها ضغط، إيش المقصود؟ | |
| 224 | |
| 00:15:50,610 --> 00:15:55,150 | |
| بكل هذا الكلام اللي أنا قلته؟ المقصود هنا إنه أنا | |
| 225 | |
| 00:15:55,150 --> 00:16:00,030 | |
| بدأ أعمل إعادة برمجة الجسم بالتحكم .. إعادة برمجة | |
| 226 | |
| 00:16:00,030 --> 00:16:04,370 | |
| الجسم بالتحكم بالتغيرات الفيزيولوجية، دقات قلب | |
| 227 | |
| 00:16:04,370 --> 00:16:07,310 | |
| سريعة، ونبض سريع، بروح يشبه أخذ بسير الطبيب لما | |
| 228 | |
| 00:16:07,310 --> 00:16:12,190 | |
| ينقص بيجي وبقوله معلش أنا بدي إياه ياخد دواء لدقات | |
| 229 | |
| 00:16:12,190 --> 00:16:15,330 | |
| القلب، هلجيت واحد بيقولك أنا بحس دقات القلب عندك | |
| 230 | |
| 00:16:15,330 --> 00:16:19,730 | |
| كتير، بخاف أصلًا لما دقات القلب بتسرع، بيزيد الخوف، و | |
| 231 | |
| 00:16:19,730 --> 00:16:23,750 | |
| الخوف بيزيد التوتر، فلما نعطيه علاج يخفف اللي هو | |
| 232 | |
| 00:16:23,750 --> 00:16:28,250 | |
| دقات القلب، تلقائيًا بيخف الخوف وبيخف التوتر وهكذا. | |
| 233 | |
| 00:16:28,250 --> 00:16:31,730 | |
| طيب، وواحد ثاني بيقول أنا الضغط عندي عالي، هلجيت | |
| 234 | |
| 00:16:31,730 --> 00:16:36,470 | |
| لما أنا بعطيهم مضادات، إيه؟ ارتفاع الضغط، مجرد ما ينزل | |
| 235 | |
| 00:16:36,470 --> 00:16:40,890 | |
| الضغط، إيش صار فيه؟ ارتياح، هذا الأمر اللي أنا حكيته، | |
| 236 | |
| 00:16:40,890 --> 00:16:46,690 | |
| الارتياح اسمه إيه؟ biofeedback by relaxation | |
| 237 | |
| 00:16:46,690 --> 00:16:49,870 | |
| techniques، إيش يعني relaxation techniques؟ اللي هو | |
| 238 | |
| 00:16:49,870 --> 00:16:53,610 | |
| تمارين الاسترخاء أو طرق الاسترخاء اللي احنا بدنا | |
| 239 | |
| 00:16:53,610 --> 00:16:56,810 | |
| نستخدمها في حياتنا، يعني في بعض الناس بقولوا إني | |
| 240 | |
| 00:16:56,810 --> 00:16:59,510 | |
| ما بحبش الأدوية، بقولوا طب اعمل استرخاء، طب كيف اعمل | |
| 241 | |
| 00:16:59,510 --> 00:17:05,020 | |
| استرخاء؟ بده يخفف حاجة اسمها إيه؟ muscle tension، بده | |
| 242 | |
| 00:17:05,020 --> 00:17:08,420 | |
| يعمل تقليل للـ إيه؟ decrease muscle tension، زي إيه؟ | |
| 243 | |
| 00:17:08,420 --> 00:17:13,160 | |
| كان بدك تتبع relaxation techniques، كيف بده يتبعها؟ | |
| 244 | |
| 00:17:13,160 --> 00:17:17,280 | |
| بقول عن طريق إيه؟ practice by في home، في البيت، by | |
| 245 | |
| 00:17:17,280 --> 00:17:22,140 | |
| using tape، إنك تجيب شريط أو media معينة، recorded | |
| 246 | |
| 00:17:22,140 --> 00:17:25,540 | |
| مسجل فيها instructions، كيف يعني مسجل فيها تعليمات؟ | |
| 247 | |
| 00:17:25,960 --> 00:17:29,980 | |
| الآن، اليوم لو فتحنا على الجوجل أو فتحنا حتى على | |
| 248 | |
| 00:17:29,980 --> 00:17:33,120 | |
| اليوتيوب، هتلاقي فيه كتير جدًا من الـ relaxation | |
| 249 | |
| 00:17:33,120 --> 00:17:36,560 | |
| techniques، ومن ضمنها زي الـ yoga، زي التمرين | |
| 250 | |
| 00:17:36,560 --> 00:17:41,540 | |
| الاسترخاء، زي التمرين الصباحي، هكذا، بقول أفضل شيء إنه | |
| 251 | |
| 00:17:41,540 --> 00:17:45,900 | |
| بيجي في البيت فترة الصبح، بنقوله: هاي معاك تسجيل، و | |
| 252 | |
| 00:17:45,900 --> 00:17:50,120 | |
| حاول أنت تسمع التسجيل وتنفذ اللي موجود فيه بطريقة | |
| 253 | |
| 00:17:50,120 --> 00:17:56,460 | |
| ..بطريقة يعني step by step عشان تقدر تصل لقلّة | |
| 254 | |
| 00:17:56,460 --> 00:18:00,060 | |
| الراحة اللي لك والراحة لنفسك، زي لما كان زمان | |
| 255 | |
| 00:18:00,060 --> 00:18:04,500 | |
| يعلّمونا شهيق وبعدين زفير بهدوء، وكان يقولوا لنا | |
| 256 | |
| 00:18:04,500 --> 00:18:08,900 | |
| يعني مثلًا اجلس وحاول أنك تتأمل، تفكر بشيء إيجابي. | |
| 257 | |
| 00:18:08,900 --> 00:18:11,720 | |
| كل هذا إيش اسمه؟ relaxation technique، إن شاء الله | |
| 258 | |
| 00:18:11,720 --> 00:18:14,440 | |
| لو احنا نقعد في غزة نقدر نسيطر ونعمل هذه الشغلات. | |
| 259 | |
| 00:18:15,790 --> 00:18:20,090 | |
| البعض اسمه meditation وليس medication، meditation | |
| 260 | |
| 00:18:20,090 --> 00:18:24,230 | |
| هنا اتغيرت، medication معناها الأدوية، أما | |
| 261 | |
| 00:18:24,230 --> 00:18:28,290 | |
| meditation، العلاج بالإيحاء، إيش العلاج بالإيحاء؟ | |
| 262 | |
| 00:18:28,290 --> 00:18:33,830 | |
| بيقول most effective، يعتبر له فعالية كبيرة جدًا، متى؟ | |
| 263 | |
| 00:18:33,830 --> 00:18:38,270 | |
| لما نتعامل مع إيش؟ مع أعراض التوتر، of dealing with | |
| 264 | |
| 00:18:38,270 --> 00:18:43,470 | |
| stress symptoms، يستخدم الإيحاء في التعامل مع إيه؟ | |
| 265 | |
| 00:18:43,470 --> 00:18:48,470 | |
| أعراض التوتر؟ إيش هيّ؟ هقول لكم، بقول | |
| 266 | |
| 00:18:48,470 --> 00:18:53,070 | |
| psychological، طيب psychological from form، sorry، | |
| 267 | |
| 00:18:53,070 --> 00:18:58,630 | |
| شكل من الأشكال اللي هو الاسترخاء، بس إيش بيصير فيه؟ | |
| 268 | |
| 00:18:58,630 --> 00:19:03,350 | |
| concentration، تركيز، necessary، ضروري، for peak | |
| 269 | |
| 00:19:03,350 --> 00:19:07,410 | |
| performance، إنه الإنسان عشان يصل لأعلى درجة من | |
| 270 | |
| 00:19:07,410 --> 00:19:13,430 | |
| الأداء، كيف يعني؟ بقول إنه هذا الـ meditation هو علاج | |
| 271 | |
| 00:19:13,430 --> 00:19:19,470 | |
| إيحائي، يتم بدون استخدام علاج، أن يكون المريض في شيء | |
| 272 | |
| 00:19:19,470 --> 00:19:25,730 | |
| مريح، قاعد على سرير معين، بطريقة معينة، وإضاءة خافتة، | |
| 273 | |
| 00:19:25,730 --> 00:19:31,190 | |
| ومعالج يعطيه أوامر، وفي نفس الوقت بقوله: ركز معايا | |
| 274 | |
| 00:19:31,190 --> 00:19:36,180 | |
| في كلامي، وحاول أنك تسمع الأوامر بتاعتي، أشبه ما يكون | |
| 275 | |
| 00:19:36,180 --> 00:19:41,450 | |
| بالتنويم المغناطيسي، لكن ما يوصلش للتنويم، ability to | |
| 276 | |
| 00:19:41,450 --> 00:19:46,210 | |
| focus on a specific word or object، وبقوله: لو سمحت، | |
| 277 | |
| 00:19:46,210 --> 00:19:50,190 | |
| ركز معايا على كلمة محددة، أو object، يعني بيجيله | |
| 278 | |
| 00:19:50,190 --> 00:19:54,770 | |
| المعالج وبقعد جنبه وبقوله: أنا هعرض عليك صورة | |
| 279 | |
| 00:19:54,770 --> 00:19:58,930 | |
| فيها شغلات كتيرة وفيها كلمات، يمكن تلاقي مليون، أنا | |
| 280 | |
| 00:19:58,930 --> 00:20:02,030 | |
| ما بدي أضايقك، تتطلع على كل الصورة، بدي تتطلع على | |
| 281 | |
| 00:20:02,030 --> 00:20:06,560 | |
| كلمة محددة في داخل الصورة، أو على شيء محدد في داخل | |
| 282 | |
| 00:20:06,560 --> 00:20:11,120 | |
| هذه اللوحة، هذا يعتبر إيه؟ meditation، العلاج | |
| 283 | |
| 00:20:11,120 --> 00:20:15,940 | |
| بالإيحاء، بيجيب بالمناسبة، بيريّح، زي ما مرات، سبحان | |
| 284 | |
| 00:20:15,940 --> 00:20:18,560 | |
| الله، تلقائيًا بيصير عندنا، لما أنت بيصير عندك | |
| 285 | |
| 00:20:18,560 --> 00:20:23,160 | |
| meditation، في من بعضكم و أمهاتكم أو آبائكم، كن كن | |
| 286 | |
| 00:20:23,160 --> 00:20:25,900 | |
| موجود معاه، بتلاقي يبقى يبصرح، وممكن إذا كان في | |
| 287 | |
| 00:20:25,900 --> 00:20:29,260 | |
| عندكم إخوة صغار، في منهم مرات بتلاقي لحاله بيصرح، | |
| 288 | |
| 00:20:29,260 --> 00:20:33,890 | |
| أنت بتتكلم فيه وبيطلع فيكوا ويبقى سارح، فتبتقولوا يا | |
| 289 | |
| 00:20:33,890 --> 00:20:38,810 | |
| محمد يا محمد أنا معاك أنا معاك، فبيبقى سارح في فترة | |
| 290 | |
| 00:20:38,810 --> 00:20:41,890 | |
| السرحان هذه، بتعمله زي نوع من الإيحاء، بيريحه شوية، | |
| 291 | |
| 00:20:41,890 --> 00:20:45,830 | |
| بتعمله release للـ tension، بتخفف إيش؟ الضغط والتوتر | |
| 292 | |
| 00:20:45,830 --> 00:20:52,590 | |
| عنده، دي exercise، التمرين الرياضي، من الرياضات اللي | |
| 293 | |
| 00:20:52,590 --> 00:20:55,790 | |
| بيخفف من التوتر، swimming، وجدوا العلماء على فكرة | |
| 294 | |
| 00:20:55,790 --> 00:20:59,870 | |
| كثير من العلماء وجدوا أكبر رياضة في العالم بتخفف | |
| 295 | |
| 00:20:59,870 --> 00:21:05,140 | |
| حاجتين: السباحة والمشي، ما قلتش الجري، ما قلتش | |
| 296 | |
| 00:21:05,140 --> 00:21:10,220 | |
| الفوتبول، ما قلتش لعب مثلًا التنس أو غيره.. أنا قلت | |
| 297 | |
| 00:21:10,220 --> 00:21:14,180 | |
| إيه؟ swimming، سباحة، والـ walking، لإنه الاثنين | |
| 298 | |
| 00:21:14,180 --> 00:21:17,500 | |
| بيزيدوا كثير بإفراز السيروتونين، هرمون السعادة. | |
| 299 | |
| 00:21:17,500 --> 00:21:21,940 | |
| running، أجت وقتها، أجت.. running، وقتها أجت.. أجت | |
| 300 | |
| 00:21:21,940 --> 00:21:26,280 | |
| بعد الـ walking، علشان هيك المشي السريع أفضل شيء | |
| 301 | |
| 00:21:26,280 --> 00:21:30,320 | |
| للإنسان، إيش بتعمل؟ release tension، بتخلي دي يفقد | |
| 302 | |
| 00:21:30,320 --> 00:21:34,850 | |
| ضغط كثير وتوتر كثير، improve mood، إيش improve mood؟ | |
| 303 | |
| 00:21:34,850 --> 00:21:40,350 | |
| بتحسن، بتحسن إيش؟ المزاج، general sense of well being، | |
| 304 | |
| 00:21:40,350 --> 00:21:46,850 | |
| بتخلي إحساس عام بشيء جيد، شيء كويس، help decrease | |
| 305 | |
| 00:21:46,850 --> 00:21:51,630 | |
| anxiety، وبيقلل إيش؟ القلق، علشان هيك اللي بيكون | |
| 306 | |
| 00:21:51,630 --> 00:21:55,770 | |
| متوتر وفي مجال يقدر يمشي، يمشي، شفت مثلًا حد في | |
| 307 | |
| 00:21:55,770 --> 00:21:58,790 | |
| البيت وصار في عنده نكد، كويس يطلع يمشي، إذا مشى | |
| 308 | |
| 00:21:58,790 --> 00:22:03,880 | |
| ورجع، هتلاقي ارتاح نفسيًا، group therapy، العلاج | |
| 309 | |
| 00:22:03,880 --> 00:22:09,120 | |
| الجماعي، متى بنستخدمه؟ لما الإنسان مش قادر بالمرة | |
| 310 | |
| 00:22:09,120 --> 00:22:12,300 | |
| يسيطر على نفسه، إيش بنعمله؟ بنجيب groups، بنجيب | |
| 311 | |
| 00:22:12,300 --> 00:22:17,100 | |
| مجموعة متشابهة في الـ background، في خلفيتهم، و | |
| 312 | |
| 00:22:17,100 --> 00:22:21,420 | |
| كلهم عندهم مشاكل مثلًا، هنجيب مرضى السكر اللي عندهم | |
| 313 | |
| 00:22:21,420 --> 00:22:25,220 | |
| إيش؟ توتر، زي ما أنا عملت، هيك عملت مع المرضى، | |
| 314 | |
| 00:22:25,220 --> 00:22:27,760 | |
| جبتهم كلهم مع بعض، الآن في مثل أنا بقول، اللي | |
| 315 | |
| 00:22:27,760 --> 00:22:31,130 | |
| بيشوف بلاء غيره، بتهون عليه بلاؤه، أو في الأول بيشوف | |
| 316 | |
| 00:22:31,130 --> 00:22:34,410 | |
| المشكلة غيره، وبتّهون عليه مشكلته، الـ clients give | |
| 317 | |
| 00:22:34,410 --> 00:22:38,090 | |
| each other support، كل واحد بيعطي دعم للتاني، | |
| 318 | |
| 00:22:38,090 --> 00:22:42,290 | |
| exchange experiences، بتصير تبادل الخبرات، كل ما | |
| 319 | |
| 00:22:42,290 --> 00:22:45,670 | |
| احنا بنتبادل الخبرات بيننا، بتعمل helpful، إيش يعني؟ | |
| 320 | |
| 00:22:45,670 --> 00:22:49,070 | |
| بتساعدنا كثير، لـ some groups، إيش يعني؟ يعني اللي | |
| 321 | |
| 00:22:49,070 --> 00:22:53,190 | |
| بنجيب مرضى السكر مثلًا، اللي عنده توتر عالي جدًا، | |
| 322 | |
| 00:22:53,190 --> 00:22:57,860 | |
| بنلاقي واحد مسكين عنده القدم السكريّة مبتورة، التاني | |
| 323 | |
| 00:22:57,860 --> 00:23:02,460 | |
| لأ، عنده مسكين ضرب السكر عينيه، بطّل يشوف، التالت ضربت | |
| 324 | |
| 00:23:02,460 --> 00:23:05,980 | |
| الكلية، الرابع ما ضربتش ولا حاجة، بس هو دائمًا مرفز، | |
| 325 | |
| 00:23:05,980 --> 00:23:10,120 | |
| الخامس، بس مجرد أنه سمع في السكر، مضايق، الآن مجرد ما | |
| 326 | |
| 00:23:10,120 --> 00:23:13,680 | |
| شاف الحالات الثانية، إيش صار عليه نفسه؟ قال لي: أنا | |
| 327 | |
| 00:23:13,680 --> 00:23:16,640 | |
| كويس، عشان هيك بيسمّوه العلاج الجماعي، إنه بنجيب | |
| 328 | |
| 00:23:16,640 --> 00:23:20,160 | |
| مجموعة بتعاني من نفس المشاكل، بنحطهم مع بعض، وكل واحد | |
| 329 | |
| 00:23:20,160 --> 00:23:24,720 | |
| بيحكي عن نفسه عشان نخفف على الآخرين، cognitive | |
| 330 | |
| 00:23:24,720 --> 00:23:29,430 | |
| behavioral therapy، اختصاره العالمي CBT، أو اختصارًا | |
| 331 | |
| 00:23:29,430 --> 00:23:33,530 | |
| CBT يعني، وأنا بدي أخليها علشان اللي بيسمع المحاضرة | |
| 332 | |
| 00:23:33,530 --> 00:23:37,330 | |
| ويكون شاطر ويفهمها، CBT، cognitive behavioral | |
| 333 | |
| 00:23:37,330 --> 00:23:40,790 | |
| therapy، اسمه العلاج المعرفي السلوكي، العلاج المعرفي | |
| 334 | |
| 00:23:40,790 --> 00:23:43,950 | |
| السلوكي، بيستخدموها مين؟ العلاج اللي هو المعالجين | |
| 335 | |
| 00:23:43,950 --> 00:23:47,870 | |
| النفسيين، هذا يعتبر successful، يعني ناجح، متى؟ لما | |
| 336 | |
| 00:23:47,870 --> 00:23:51,810 | |
| يكون الـ stress له علاقة بالإيه؟ آه، stress عامل | |
| 337 | |
| 00:23:51,810 --> 00:23:54,830 | |
| الاضطرابات، يعني لما يكون الـ stress عامل اضطرابات | |
| 338 | |
| 00:23:54,830 --> 00:24:00,330 | |
| شديدة للإنسان، بنستخدمه CBT ليه؟ لأنه بيعمل positive | |
| 339 | |
| 00:24:00,330 --> 00:24:04,950 | |
| reframing، إيش positive reframing؟ بيعمل إعادة إطار | |
| 340 | |
| 00:24:04,950 --> 00:24:10,930 | |
| إيجابي لحياتك، إيش يعني؟ باختصار، كل الكلام هنا إنه | |
| 341 | |
| 00:24:10,930 --> 00:24:15,470 | |
| نحوّل، turning negative messages، نحوّل الرسائل اللي | |
| 342 | |
| 00:24:15,470 --> 00:24:19,070 | |
| بتجينا في حياتنا سلبية، لـ positive messages، | |
| 343 | |
| 00:24:19,070 --> 00:24:22,670 | |
| إيجابية، يعني لو كل إنسان قدر يحوّل الأفكار | |
| 344 | |
| 00:24:22,670 --> 00:24:26,240 | |
| السلبية اللي في حياته لأفكار إيجابية، هيعيش سعيد. | |
| 345 | |
| 00:24:26,240 --> 00:24:30,860 | |
| فعشان إيه؟ بيعملوا الناس؟ إيش المعالجين؟ بس فقط بيمسكوا | |
| 346 | |
| 00:24:30,860 --> 00:24:35,960 | |
| المرضى وبيعلّمهم كيف أنك تغير الأفكار السيئة إلى | |
| 347 | |
| 00:24:35,960 --> 00:24:40,220 | |
| أفكار إيجابية، طبعًا لما نصل لسنة رابعة هتفهموا أكثر | |
| 348 | |
| 00:24:40,220 --> 00:24:44,560 | |
| في موضوع الأمراض النفسية، اللي بعد assertiveness | |
| 349 | |
| 00:24:44,560 --> 00:24:50,860 | |
| training، التدريب على التوكيد، كلمة assertiveness مش | |
| 350 | |
| 00:24:50,860 --> 00:24:54,640 | |
| تأکید، لما قلت أكد، أنا بأكد عليك، لكن لما أقول لك | |
| 351 | |
| 00:24:54,640 --> 00:25:01,500 | |
| توكيد، لأ، التوكيد هي إبراز الشخصية بدون لا غضب ولا | |
| 352 | |
| 00:25:01,500 --> 00:25:05,520 | |
| بدون إيه؟ ولا بدون نرفزة، وفي نفس الوقت ولا بدون إيش؟ | |
| 353 | |
| 00:25:05,520 --> 00:25:08,760 | |
| إن أنا ما.. يعني أنا أطنش، الـ acceptance، أنا | |
| 354 | |
| 00:25:08,760 --> 00:25:12,620 | |
| هضرب لكم مثل وهتفهموا لحالكم، بيساعد الشخص to take | |
| 355 | |
| 00:25:12,620 --> 00:25:16,600 | |
| more control، بيساعد الشخص عشان إيش؟ يكون عنده تحكم | |
| 356 | |
| 00:25:16,600 --> 00:25:20,420 | |
| أكبر، over life situations، في أحداث الحياة، أعطيكم | |
| 357 | |
| 00:25:20,420 --> 00:25:25,120 | |
| مثال، أحسن مثال للـ assertiveness، واحنا دائمًا حتى | |
| 358 | |
| 00:25:25,120 --> 00:25:27,860 | |
| في سنة الرابعة لما نبين في الأمراض النفسية | |
| 359 | |
| 00:25:27,860 --> 00:25:31,840 | |
| بقول لهم لازم.. لازم أنت تطبّق في حياتك، كيف يعني؟ | |
| 360 | |
| 00:25:31,840 --> 00:25:35,960 | |
| الآن تخيلوا معايا، ركبة البنت، بدأت تيجي على الجامعة، | |
| 361 | |
| 00:25:35,960 --> 00:25:40,300 | |
| السيارة فيها أربعة ركاب، الآن الأربعة ركاب كانوا مثلًا | |
| 362 | |
| 00:25:40,300 --> 00:25:45,420 | |
| موجودين ثلاثة في مثلًا الشباب وهي موجودة، الآن أول | |
| 363 | |
| 00:25:45,420 --> 00:25:49,100 | |
| ما كانت قاعدة وراء في السيارة، صاروا الشباب للأسف | |
| 364 | |
| 00:25:49,100 --> 00:25:54,160 | |
| واحد منهم ممكن يكون سيء بغير قصد، عامل شوية بتغطّي | |
| 365 | |
| 00:25:54,160 --> 00:25:58,420 | |
| ..بتغطي يعني بحاول يلزق.. الآن اللي ما عندهاش | |
| 366 | |
| 00:25:58,420 --> 00:26:01,760 | |
| assertiveness، هادئة ساكنة، هتخجل هنا، هتخجل وتعرج | |
| 367 | |
| 00:26:01,760 --> 00:26:05,280 | |
| ومش عارفة إيش ده تعمل، وضع صعب وكرب وبتلزق جانب | |
| 368 | |
| 00:26:05,280 --> 00:26:08,460 | |
| الشباب، ولا هي قادرة تقول: سامحني، شيء ولا شيء.. | |
| 369 | |
| 00:26:08,460 --> 00:26:10,880 | |
| الآن إيش بيصير هنا الـ assertiveness؟ إيش كيف | |
| 370 | |
| 00:26:10,880 --> 00:26:15,090 | |
| بنعلمها؟ لأ، أول شيء بنقول: لو سمحت يا أستاذ، أو لو | |
| 371 | |
| 00:26:15,090 --> 00:26:17,730 | |
| سمحت يا سائق، لو سمحت أنا بدي أقعد قدام وأجيب | |
| 372 | |
| 00:26:17,730 --> 00:26:21,630 | |
| الشاب لورا، إذا خجولانة بقول إيش؟ كمالالي جنبي، لو | |
| 373 | |
| 00:26:21,630 --> 00:26:25,690 | |
| سمحت يا أستاذ، مالك هيك، بكل أدب، أنت ما بتضايقنيش، | |
| 374 | |
| 00:26:25,690 --> 00:26:29,730 | |
| بعد شوية بزود الوتيرة، أستاذ ابعد عني شوية، بعدها | |
| 375 | |
| 00:26:29,730 --> 00:26:33,610 | |
| في بنات شطورات بتحط كتاب مثلًا، بس مش تحط شنطة، ما | |
| 376 | |
| 00:26:33,610 --> 00:26:36,830 | |
| شاء الله، جد الـ.. يعني جد البني آدم، وتكونوا يعني | |
| 377 | |
| 00:26:36,830 --> 00:26:40,620 | |
| أخذت كمان راكب ومارسة، عشان اللي.. يعني يصير أنت والـ | |
| 378 | |
| 00:26:40,620 --> 00:26:44,340 | |
| شالتة إنهم راكبين وهم اثنين يطلعوا برا السيارة، | |
| 379 | |
| 00:26:44,340 --> 00:26:49,540 | |
| مش لها درجة، حطت كتاب، حطت أي شيء، في منهم طيب ما | |
| 380 | |
| 00:26:49,540 --> 00:26:52,440 | |
| ..ما قدرتش تعمل ولا تسيطر، تعمل؟ بكل أسلوب اللي | |
| 381 | |
| 00:26:52,440 --> 00:26:55,720 | |
| بيسمعه، بتوقف على جنبه وبتنزل وبكل أدب بتنزلي | |
| 382 | |
| 00:26:55,720 --> 00:26:59,700 | |
| عشان ولا إنه تضلك طول الطريق وأنتِ حاسة إنك أنتِ | |
| 383 | |
| 00:26:59,700 --> 00:27:02,500 | |
| يعني مغلوبة على أمرك ومش قادرة تسيطري عليه، هذا | |
| 384 | |
| 00:27:02,500 --> 00:27:05,800 | |
| بيسمّوه إيش؟ التدريب على إيش؟ الـ assertiveness، اللي | |
| 385 | |
| 00:27:05,800 --> 00:27:09,560 | |
| في حياتنا، اللي هو السلوك التوكيدي، إنه أقدر أنا أعبر | |
| 386 | |
| 00:27:09,560 --> 00:27:13,800 | |
| عن نفسي وأقدر أتحكم في أحداث حياتي بشكل أريح و | |
| 387 | |
| 00:27:13,800 --> 00:27:17,720 | |
| بشكل لائق، هيك من كل، خلّصنا |