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[ [ "How to conduct an online workshop?\n\nProvide a response in summary steps.", "Even if you’re a pro at running in-person workshops, online workshops present a whole different set of challenges. The good news is that you can use the same skillset for any kind of workshop. For example, one thing that is constant is that preparation is key. And don’t be afraid to let your personality shine and to encourage your participants to do the same. You can convey your content in a professional manner and have fun engaging with your audience at the same time.\n\n1. Prepare a script and include what tools you’ll use for each part.\n2. Keep your sessions under 2 hours to prevent boredom.\n3. Record information that doesn’t fit in your live sessions.\n4. Assign activities between sessions to keep meetings short.\n5. Choose a platform that you feel comfortable using to boost confidence.\n6. Set aside a few hours to get to know the platform that you pick.\n7. Set up an online whiteboard to facilitate brainstorming sessions.\n8. Practice annotating your screen so that it becomes more natural.\n9. Run a test presentation to make sure all of the technology works.\n10. Upgrade your internet if it is slow or unreliable.\n11. Ask a few co-workers to be your test audience.\n12. Try to keep your group to 8-12 participants, if possible.\n13. Be concise when you are speaking to stay on topic.\n14. Change your tone of voice to keep people interested.\n15. Switch to a new activity several times during the session.\n16. Call on people to stimulate participation.\n17. Require advanced preparation so people are ready to engage.\n18. Use small breakout groups to encourage interaction.\n19. Use tools like chats and polls to interact with your audience." ] ]

[ [ "অনলাইন কৰ্মশালা কেনেকৈ অনুষ্ঠিত কৰিব পাৰি?\n\nসংক্ষিপ্ত পদক্ষেপসমূহত এটা উত্তৰ প্ৰদান কৰক।", "আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে কৰ্মশালা চলোৱাৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞ হ \"লেও অনলাইন কৰ্মশালাবোৰে সম্পূৰ্ণ পৃথক প্ৰত্যাহ্বানৰ এক সংহতি উপস্থাপন কৰে। ভাল খবৰটো হ 'ল যে আপুনি যিকোনো ধৰণৰ কৰ্মশালাৰ বাবে একে দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এটা বস্তু যি স্থিৰ সেয়া হ 'ল প্ৰস্তুতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব উজ্জ্বল হ \"বলৈ আৰু আপোনাৰ অংশগ্ৰহণকাৰীসকলক একে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আপুনি আপোনাৰ বিষয়বস্তু এক পেচাদাৰী ধৰণে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে আৰু একে সময়তে আপোনাৰ দৰ্শকৰ সৈতে জড়িত হৈ আনন্দ কৰিব পাৰে।\n\n1. এখন স্ক্ৰিপ্ট প্ৰস্তুত কৰক আৰু প্ৰতিটো অংশৰ বাবে আপুনি কি সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰিব সেইটো অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।\n2. একঘেয়েমিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ অধিবেশনবোৰ 2 ঘণ্টাৰ ভিতৰত ৰাখক।\n3. আপোনাৰ লাইভ অধিবেশনত খাপ নাখাব পৰা তথ্যসমূহ ৰেকৰ্ড কৰক।\n4. বৈঠকবোৰ চুটি কৰি ৰাখিবলৈ অধিৱেশনসমূহৰ মাজত কাৰ্যকলাপসমূহ নিৰ্ধাৰণ কৰক।\n5. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ স্বাচ্ছন্দ্য অনুভৱ কৰা এটা মঞ্চ বাছনি কৰক।\n6. আপুনি বাছনি কৰা প্লেটফৰ্মটো জানিবলৈ কেইটামান ঘণ্টা আঁতৰাই ৰাখক।\n7. চিন্তা-চৰ্চাৰ অধিবেশনসমূহ সহজ কৰি তুলিবলৈ এটা অনলাইন হোৱাইটব 'ৰ্ড স্থাপন কৰক।\n8. আপোনাৰ স্ক্ৰীণটোৰ বিৱৰণ দিয়াৰ অনুশীলন কৰক যাতে ই অধিক স্বাভাৱিক হৈ পৰে।\n9. সকলো প্ৰযুক্তিয়ে কাম কৰে বুলি নিশ্চিত কৰিবলৈ এটা পৰীক্ষা প্ৰদৰ্শন চলোৱা।\n10. যদি আপোনাৰ ইণ্টাৰনেট মন্থৰ বা অবিশ্বস্ত হয় তেন্তে ইয়াক উন্নত কৰক।\n11. কেইবাজনো সহকৰ্মীক আপোনাৰ পৰীক্ষাৰ দৰ্শক হ \"বলৈ কওক।\n12. যদি সম্ভৱ হয়, আপোনাৰ গোটটোক 8-12 অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ ওচৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।\n13. আপুনি যেতিয়া কথা কয় তেতিয়া বিষয়টোত থাকিবলৈ সংক্ষিপ্ত হওক।\n14. মানুহক আগ্ৰহী কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ কণ্ঠস্বৰ সলনি কৰক।\n15. অধিৱেশনৰ সময়ত কেইবাবাৰো এটা নতুন কাৰ্যকলাপলৈ সলনি কৰক।\n16. অংশগ্ৰহণৰ বাবে জনসাধাৰণক আহ্বান জনোৱা।\n17. উন্নত প্ৰস্তুতিৰ প্ৰয়োজন যাতে মানুহে জড়িত হ 'বলৈ সাজু হয়।\n18. পাৰস্পৰিক সম্পৰ্কক উৎসাহিত কৰিবলৈ সৰু সৰু ব্ৰেকআউট গোট ব্যৱহাৰ কৰক।\n19. আপোনাৰ দৰ্শকৰ সৈতে মত বিনিময় কৰিবলৈ চ্যাট আৰু প 'লৰ দৰে সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।" ] ]

[ [ "কিভাবে একটি অনলাইন কর্মশালা পরিচালনা করা যায়?\n\nসংক্ষিপ্ত ধাপে একটি প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন।", "এমনকি আপনি ব্যক্তিগতভাবে কর্মশালা চালানোর ক্ষেত্রেও পেশাদার হলেও, অনলাইন কর্মশালা সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। ভালো খবর হল যে আপনি যে কোনও ধরনের কর্মশালার জন্য একই দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি জিনিস যা স্থির তা হল প্রস্তুতি গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে উজ্জ্বল হতে দিতে এবং আপনার অংশগ্রহণকারীদেরও একই কাজ করতে উৎসাহিত করতে ভয় পাবেন না। আপনি আপনার বিষয়বস্তু পেশাদার পদ্ধতিতে প্রকাশ করতে পারেন এবং একই সময়ে আপনার দর্শকদের সাথে জড়িত থাকতে পারেন।\n\n1. একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করুন এবং প্রতিটি অংশের জন্য আপনি কোন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন।\n2. একঘেয়েমি এড়াতে আপনার অধিবেশনগুলি 2 ঘন্টার কম রাখুন।\n3. আপনার লাইভ সেশনের সঙ্গে খাপ খায় না এমন তথ্য রেকর্ড করুন।\n4. সভাগুলি সংক্ষিপ্ত রাখতে অধিবেশনগুলির মধ্যে ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন।\n5. আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এমন একটি প্ল্যাটফর্ম বেছে নিন যা ব্যবহার করতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।\n6. আপনি যে প্ল্যাটফর্মটি বেছে নিয়েছেন তা জানতে কয়েক ঘন্টা আলাদা করে রাখুন।\n7. চিন্তাভাবনা অধিবেশনগুলিকে সহজতর করার জন্য একটি অনলাইন হোয়াইটবোর্ড স্থাপন করুন।\n8. আপনার পর্দায় টীকা দেওয়ার অনুশীলন করুন যাতে এটি আরও স্বাভাবিক হয়ে ওঠে।\n9. সমস্ত প্রযুক্তি কাজ করে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি পরীক্ষার উপস্থাপনা চালান।\n10. আপনার ইন্টারনেট ধীর বা অবিশ্বস্ত হলে তা উন্নত করুন।\n11. কয়েকজন সহকর্মীকে আপনার পরীক্ষার শ্রোতা হতে বলুন।\n12. সম্ভব হলে আপনার দলকে 8-12 অংশগ্রহণকারীদের কাছে রাখার চেষ্টা করুন।\n13. বিষয়ের উপর থাকার জন্য কথা বলার সময় সংক্ষিপ্ত হোন।\n14. লোকেদের আগ্রহী রাখতে আপনার কণ্ঠস্বর পরিবর্তন করুন।\n15. অধিবেশন চলাকালীন বেশ কয়েকবার একটি নতুন ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করুন।\n16. অংশগ্রহণকে উৎসাহিত করার জন্য জনগণের প্রতি আহ্বান।\n17. উন্নত প্রস্তুতির প্রয়োজন যাতে লোকেরা জড়িত হতে প্রস্তুত থাকে।\n18. মিথস্ক্রিয়াকে উৎসাহিত করতে ছোট ব্রেকআউট গ্রুপ ব্যবহার করুন।\n19. আপনার দর্শকদের সঙ্গে যোগাযোগের জন্য চ্যাট এবং পোলের মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।" ] ]

[ [ "ઓનલાઇન વર્કશોપ કેવી રીતે હાથ ધરવી?\n\nસંક્ષિપ્ત પગલાંઓમાં જવાબ આપો.", "જો તમે વ્યક્તિગત વર્કશોપ ચલાવવામાં નિષ્ણાત હોવ તો પણ, ઓનલાઇન વર્કશોપ પડકારોનો સંપૂર્ણ અલગ સમૂહ રજૂ કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમે કોઈપણ પ્રકારની વર્કશોપ માટે સમાન કુશળતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, એક વસ્તુ જે સ્થિર છે તે એ છે કે તૈયારી ચાવીરૂપ છે. અને તમારા વ્યક્તિત્વને ચમકવા દેવા અને તમારા સહભાગીઓને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં ડરશો નહીં. તમે તમારી સામગ્રીને વ્યાવસાયિક રીતે વ્યક્ત કરી શકો છો અને તે જ સમયે તમારા પ્રેક્ષકો સાથે જોડાઈને આનંદ માણી શકો છો.\n\n1. એક સ્ક્રિપ્ટ તૈયાર કરો અને દરેક ભાગ માટે તમે કયા સાધનોનો ઉપયોગ કરશો તેનો સમાવેશ કરો.\n2. કંટાળાને રોકવા માટે તમારા સત્રોને 2 કલાકથી ઓછા રાખો.\n3. તમારા જીવંત સત્રોમાં બંધબેસતું નથી તેવી માહિતી રેકોર્ડ કરો.\n4. બેઠકો ટૂંકી રાખવા માટે સત્રો વચ્ચે પ્રવૃત્તિઓ સોંપો.\n5. આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તમે જે પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરવામાં આરામદાયક અનુભવો છો તે પસંદ કરો.\n6. તમે જે પ્લેટફોર્મ પસંદ કરો છો તે જાણવા માટે થોડા કલાકો અલગ રાખો.\n7. વિચાર-મંથન સત્રોને સરળ બનાવવા માટે ઓનલાઇન વ્હાઇટબોર્ડ સ્થાપિત કરો.\n8. તમારી સ્ક્રીનને એનોટેટ કરવાનો અભ્યાસ કરો જેથી તે વધુ કુદરતી બને.\n9. તમામ તકનીકી કામ કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે પરીક્ષણ પ્રસ્તુતિ ચલાવો.\n10. જો તમારું ઇન્ટરનેટ ધીમું અથવા અવિશ્વસનીય હોય તો તેને અપગ્રેડ કરો.\n11. કેટલાક સહકાર્યકરોને તમારા પરીક્ષણના પ્રેક્ષકો બનવા માટે કહો.\n12. જો શક્ય હોય તો તમારા જૂથને 8-12 સહભાગીઓ સુધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.\n13. જ્યારે તમે વિષય પર રહેવા માટે વાત કરી રહ્યા હોવ ત્યારે સંક્ષિપ્ત રહો.\n14. લોકોને રસ રાખવા માટે તમારા અવાજનો સૂર બદલો.\n15. સત્ર દરમિયાન ઘણી વખત નવી પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરો.\n16. લોકોને ભાગીદારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આહ્વાન કરો.\n17. લોકો જોડાવા માટે તૈયાર રહે તે માટે અદ્યતન તૈયારીની જરૂર પડે છે.\n18. ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે નાના બ્રેકઆઉટ જૂથોનો ઉપયોગ કરો.\n19. તમારા પ્રેક્ષકો સાથે વાતચીત કરવા માટે ચેટ અને મતદાન જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરો." ] ]

[ [ "ऑनलाइन कार्यशाला कैसे आयोजित करें?\n\nसंक्षिप्त चरणों में प्रतिक्रिया प्रदान करें।", "भले ही आप व्यक्तिगत रूप से कार्यशालाएँ चलाने में पेशेवर हों, ऑनलाइन कार्यशालाएँ चुनौतियों का एक अलग समूह प्रस्तुत करती हैं। अच्छी खबर यह है कि आप किसी भी प्रकार की कार्यशाला के लिए एक ही कौशल समूह का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक चीज जो स्थिर है वह यह है कि तैयारी महत्वपूर्ण है। और अपने व्यक्तित्व को चमकने देने और अपने प्रतिभागियों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने से न डरें। आप अपनी सामग्री को पेशेवर तरीके से व्यक्त कर सकते हैं और साथ ही अपने दर्शकों के साथ जुड़ने का आनंद ले सकते हैं।\n\n1. एक स्क्रिप्ट तैयार करें और प्रत्येक भाग के लिए आप किन उपकरणों का उपयोग करेंगे, उन्हें शामिल करें।\n2. ऊब से बचने के लिए अपने सत्रों को 2 घंटे से कम रखें।\n3. ऐसी जानकारी दर्ज करें जो आपके लाइव सत्रों में फिट नहीं होती है।\n4. बैठकों को छोटा रखने के लिए सत्रों के बीच गतिविधियों को निर्धारित करें।\n5. एक ऐसा मंच चुनें जिसका उपयोग करके आप आत्मविश्वास बढ़ाने में सहज महसूस करें।\n6. अपने द्वारा चुने गए मंच को जानने के लिए कुछ घंटे अलग रखें।\n7. विचार-विमर्श सत्रों को सुविधाजनक बनाने के लिए एक ऑनलाइन व्हाइटबोर्ड स्थापित करें।\n8. अपने स्क्रीन को एनोटेट करने का अभ्यास करें ताकि यह अधिक स्वाभाविक हो जाए।\n9. यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी तकनीक काम करती है, एक परीक्षण प्रस्तुति चलाएँ।\n10. यदि इंटरनेट धीमा या अविश्वसनीय है तो उसे अपग्रेड करें।\n11. कुछ सहकर्मियों को अपने परीक्षण के दर्शक बनने के लिए कहें।\n12. यदि संभव हो तो अपने समूह को 8-12 प्रतिभागियों तक रखने का प्रयास करें।\n13. जब आप विषय पर बने रहने के लिए बात कर रहे हों तो संक्षिप्त रहें।\n14. लोगों को रुचि रखने के लिए अपनी आवाज़ का लहज़ा बदलें।\n15. सत्र के दौरान कई बार एक नई गतिविधि पर स्विच करें।\n16. लोगों से भागीदारी को प्रोत्साहित करने का आह्वान करें।\n17. उन्नत तैयारी की आवश्यकता होती है ताकि लोग इसमें शामिल होने के लिए तैयार रहें।\n18. बातचीत को प्रोत्साहित करने के लिए छोटे ब्रेकआउट समूहों का उपयोग करें।\n19. अपने दर्शकों के साथ बातचीत करने के लिए चैट और पोल जैसे उपकरणों का उपयोग करें।" ] ]

[ [ "ಆನ್ಲೈನ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.", "ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆನ್ಲೈನ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಕ್ಕೆ ಅದೇ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಹೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.\n\n1. ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೂ ನೀವು ಯಾವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.\n2. ಬೇಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ.\n3. ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಪ್ರಸಾರದ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ.\n4. ಸಭೆಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡಲು ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ.\n5. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.\n6. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.\n7. ಚಿಂತನ ಮಂಥನದ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.\n8. ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗುವಂತೆ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.\n9. ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿ.\n10. ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ಜಾಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ.\n11. ಕೆಲವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿರಲು ಕೇಳಿ.\n12. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪನ್ನು 8-12 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n13. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಿ.\n14. ಜನರನ್ನು ಆಸಕ್ತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.\n15. ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.\n16. ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿ.\n17. ಜನರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ಮುಂದುವರಿದ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.\n18. ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.\n19. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಚಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ." ] ]

[ [ "ഒരു ഓൺലൈൻ വർക്ക്ഷോപ്പ് എങ്ങനെ നടത്താം?\n\nസംക്ഷിപ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു പ്രതികരണം നൽകുക.", "നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിൽ വിദഗ്ദ്ധനാണെങ്കിലും, ഓൺലൈൻ വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വെല്ലുവിളികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഷോപ്പിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉപയോഗിക്കാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ഥിരമായ ഒരു കാര്യം തയ്യാറെടുപ്പാണ് പ്രധാനം എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം തിളങ്ങാൻ അനുവദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം പ്രൊഫഷണൽ രീതിയിൽ അറിയിക്കാനും ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരുമായി ഇടപഴകുന്നതും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.\n\n1. ഒരു സ്ക്രിപ്റ്റ് തയ്യാറാക്കി ഓരോ ഭാഗത്തിനും നിങ്ങൾ ഏത് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും എന്ന് ഉൾപ്പെടുത്തുക.\n2. വിരസത ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ 2 മണിക്കൂറിൽ താഴെ സൂക്ഷിക്കുക.\n3. നിങ്ങളുടെ തത്സമയ സെഷനുകളിൽ ചേരാത്ത വിവരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.\n4. യോഗങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായി നിലനിർത്താൻ സെഷനുകൾക്കിടയിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക.\n5. ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സൌകര്യപ്രദമായ ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.\n6. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്ഫോം അറിയാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാറ്റിവെക്കുക.\n7. മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷോഭ സെഷനുകൾ സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഒരു ഓൺലൈൻ വൈറ്റ് ബോർഡ് സജ്ജീകരിക്കുക.\n8. നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാകുന്നതിനായി അതിനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.\n9. എല്ലാ സാങ്കേതികവിദ്യകളും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ടെസ്റ്റ് അവതരണം നടത്തുക.\n10. നിങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് മന്ദഗതിയിലോ വിശ്വസനീയമല്ലാത്തതോ ആണെങ്കിൽ അത് നവീകരിക്കുക.\n11. നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷണ പ്രേക്ഷകനാകാൻ കുറച്ച് സഹപ്രവർത്തകരോട് ആവശ്യപ്പെടുക.\n12. കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിനെ 8-12 പങ്കാളികളിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.\n13. വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ സംക്ഷിപ്തമായിരിക്കുക.\n14. ആളുകൾക്ക് താൽപര്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൻ്റെ സ്വരം മാറ്റുക.\n15. സെഷനിൽ നിരവധി തവണ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറുക.\n16. പങ്കാളിത്തം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ജനങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുക.\n17. ആളുകൾ ഇടപെടാൻ തയ്യാറാകുന്നതിന് വിപുലമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമാണ്.\n18. ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചെറിയ ബ്രേക്ക്ഔട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.\n19. നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരുമായി സംവദിക്കാൻ ചാറ്റുകൾ, വോട്ടെടുപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക." ] ]

[ [ "ऑनलाईन कार्यशाळा कशी आयोजित करावी?\n\nसंक्षिप्त चरणांमध्ये प्रतिसाद द्या.", "जरी तुम्ही वैयक्तिक कार्यशाळा चालवण्यात निपुण असाल, तरी ऑनलाइन कार्यशाळा आव्हानांचा एक संपूर्ण वेगळा संच सादर करतात. चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या कार्यशाळेसाठी समान कौशल्य संच वापरू शकता. उदाहरणार्थ, एक गोष्ट स्थिर आहे ती म्हणजे तयारी ही महत्त्वाची आहे. आणि तुमचे व्यक्तिमत्व चमकू देण्यास आणि तुमच्या सहभागींना तसे करण्यास प्रोत्साहित करण्यास घाबरू नका. तुम्ही तुमची सामग्री व्यावसायिक पद्धतीने व्यक्त करू शकता आणि त्याच वेळी तुमच्या प्रेक्षकांशी गुंतून मजा करू शकता.\n\n1. एक पटकथा तयार करा आणि प्रत्येक भागासाठी तुम्ही कोणती साधने वापरा याचा समावेश करा.\n2. कंटाळवाणेपणा टाळण्यासाठी तुमची सत्रे 2 तासांपेक्षा कमी ठेवा.\n3. तुमच्या थेट सत्रांमध्ये न जुळणारी माहिती नोंदवा.\n4. बैठका कमी ठेवण्यासाठी सत्रांमधील उपक्रम नियुक्त करा.\n5. आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्हाला सोयीस्कर वाटेल असे व्यासपीठ निवडा.\n6. तुम्ही निवडलेला मंच जाणून घेण्यासाठी काही तास बाजूला ठेवा.\n7. विचारमंथन सत्रांसाठी ऑनलाईन श्वेतपट तयार करा.\n8. तुमच्या पडद्याला टिप्पणी देण्याचा सराव करा जेणेकरून ते अधिक नैसर्गिक होईल.\n9. सर्व तंत्रज्ञान कार्य करते याची खात्री करण्यासाठी चाचणी सादरीकरण चालवा.\n10. जर तुमचे इंटरनेट मंद किंवा अविश्वसनीय असेल तर ते अद्ययावत करा.\n11. काही सहकाऱ्यांना तुमचे चाचणीचे प्रेक्षक होण्यास सांगा.\n12. शक्य असल्यास, तुमचा गट 8-12 सहभागींपर्यंत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.\n13. तुम्ही बोलत असताना विषयावर ठाम राहण्यासाठी संक्षिप्त व्हा.\n14. लोकांना स्वारस्य ठेवण्यासाठी तुमच्या आवाजाचा सूर बदला.\n15. सत्रादरम्यान अनेक वेळा नवीन उपक्रमाकडे वळू.\n16. लोकांना सहभागाला चालना देण्याचे आवाहन.\n17. लोक सहभागी होण्यास तयार होण्यासाठी प्रगत तयारीची आवश्यकता असते.\n18. परस्परसंवादाला प्रोत्साहन देण्यासाठी लहान ब्रेकआउट गट वापरा.\n19. तुमच्या प्रेक्षकांशी संवाद साधण्यासाठी चॅट आणि मतदान यासारखी साधने वापरा." ] ]

[ [ "अनलाइन कार्यशाला कसरी सञ्चालन गर्ने?\n\nसारांश चरणहरूमा प्रतिक्रिया प्रदान गर्नुहोस्।", "यदि तपाईँ व्यक्तिगत कार्यशालाहरू चलाउनमा एक पेशेवर हुनुहुन्छ भने पनि, अनलाइन कार्यशालाहरूले चुनौतीहरूको सम्पूर्ण फरक सेट प्रस्तुत गर्दछ। राम्रो खबर यो हो कि तपाईँले कुनै पनि प्रकारको कार्यशालाका लागि एउटै कौशल सेट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एउटा कुरा जुन स्थिर छ त्यो तयारी महत्त्वपूर्ण छ। र आफ्नो व्यक्तित्वलाई चम्क्याउन र आफ्ना सहभागीहरूलाई पनि त्यसो गर्न प्रोत्साहित गर्न नडराउनुहोस्। तपाईँले आफ्नो सामग्रीलाई व्यावसायिक तरिकामा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा आफ्ना दर्शकहरूसँग संलग्न हुन रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ।\n\n1. एउटा स्क्रिप्ट तयार गर्नुहोस् र प्रत्येक भागका लागि तपाईँले कुन उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहुनेछ समावेश गर्नुहोस्।\n2. बोरियतबाट बच्नका लागि आफ्नो सत्रलाई 2 घन्टाभन्दा कम राख्नुहोस्।\n3. तपाईँको प्रत्यक्ष सत्रहरूमा फिट नहुने जानकारी रेकर्ड गर्नुहोस्।\n4. बैठकहरू छोटो राख्नका लागि सत्रहरू बिचका गतिविधिहरू तोकिएको गर्नुहोस्।\n5. आत्मविश्वास बढाउनका लागि तपाईँले प्रयोग गर्न सहज महसुस गर्ने प्लेटफर्म छान्नुहोस्।\n6. तपाईँले छान्नु भएको प्लेटफर्म जान्न केही घण्टा अलग राख्नुहोस्।\n7. विचार-मंथन सत्रहरूलाई सहज बनाउन अनलाइन ह्वाइटबोर्ड स्थापना गर्नुहोस्।\n8. तपाईँको स्क्रिनलाई एनोटेट गर्ने अभ्यास गर्नुहोस् ताकि यो अधिक प्राकृतिक होस्।\n9. सबै प्रविधिले काम गर्छ भनेर सुनिश्चित गर्न परीक्षण प्रस्तुति चलाउनुहोस्।\n10. यदि यो ढिलो वा अविश्वसनीय छ भने आफ्नो इन्टरनेट अपग्रेड गर्नुहोस्।\n11. केही सहकर्मीहरूलाई तपाईँको परीक्षणको दर्शक बन्न आग्रह गर्नुहोस्।\n12. यदि सम्भव छ भने आफ्नो समूहलाई 8-12 सहभागीहरूमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।\n13. तपाईँले विषयमा रहनका लागि कुरा गर्दा संक्षिप्त हुनुहोस्।\n14. मानिसहरूलाई रुचि राख्नका लागि आफ्नो आवाजको स्वर परिवर्तन गर्नुहोस्।\n15. सत्रको समयमा धेरै पटक नयाँ गतिविधिमा स्विच गर्नुहोस्।\n16. जनसमूहलाई सहभागिता प्रवर्द्धन गर्न आह्वान गर्नुहोस्।\n17. मानिसहरूलाई संलग्न हुन तयार हुन उन्नत तयारी चाहिन्छ।\n18. अन्तरक्रियालाई प्रोत्साहित गर्न साना ब्रेकआउट समूहहरू प्रयोग गर्नुहोस्।\n19. तपाईँका दर्शकहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न च्याट र पोल जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।" ] ]

[ [ "ଏକ ଅନ୍ଲାଇନ କର୍ମଶାଳା କିପରି ଆଯ଼ୋଜନ କରାଯିବ?\n\nସଂକ୍ଷିପ୍ତ ପଦକ୍ଷେପରେ ଏକ ଉତ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।", "ଯଦିଓ ଆପଣ ବ୍ଯ଼କ୍ତିଗତ କର୍ମଶାଳା ଚଳାଇବାରେ ଜଣେ ପ୍ରୋ, ଅନଲାଇନ୍ କର୍ମଶାଳା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆହ୍ୱାନ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ | ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର କର୍ମଶାଳା ପାଇଁ ସମାନ ଦକ୍ଷତା ସେଟ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିପାରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଯାହା ସ୍ଥିର ଅଟେ ତାହା ହେଉଛି ପ୍ରସ୍ତୁତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଯ଼କ୍ତିତ୍ୱକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେବାକୁ ଦେବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ଯ଼ ଏପରି କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଭଯ଼ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ନିଜର ବିଷଯ଼ବସ୍ତୁ ଏକ ପେସାଦାର ଢଙ୍ଗରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକା ସମଯ଼ରେ ନିଜ ଦର୍ଶକଙ୍କ ସହ ଜଡ଼ିତ ହୋଇ ମଜା ନେଇପାରିବେ।\n\n1. ଏକ ସ୍କ୍ରିପ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ଅଂଶ ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଉପକରଣ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବେ ତାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।\n2. ବିରକ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଧିବେଶନକୁ 2 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ରଖନ୍ତୁ।\n3. ଆପଣଙ୍କ ଲାଇଭ୍ ଅଧିବେଶନରେ ଖାପ ଖୁଆଇ ନ ଥିବା ସୂଚନା ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ।\n4. ବୈଠକଗୁଡ଼ିକୁ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରେ କାର୍ଯ୍ଯ଼କଳାପ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ।\n5. ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାରେ ଆରାମଦାଯ଼କ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏକ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ବାଛନ୍ତୁ।\n6. ଆପଣ ବାଛିଥିବା ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ବିଷଯ଼ରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।\n7. ବିଚାରବିମର୍ଶ ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅନ୍ଲାଇନ ହ୍ୱାଇଟବୋର୍ଡ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ।\n8. ଆପଣଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନକୁ ଟିପ୍ପଣୀ ଦେବା ଅଭ୍ଯ଼ାସ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହା ଅଧିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରିବ।\n9. ସମସ୍ତ ପ୍ରଯୁକ୍ତି କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ ଉପସ୍ଥାପନା ଚଳାନ୍ତୁ।\n10. ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଇଣ୍ଟରନେଟ ମନ୍ଥର କିମ୍ବା ଅବିଶ୍ୱସନୀଯ଼, ତେବେ ଏହାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ।\n11. କିଛି ସହକର୍ମୀଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା ଦର୍ଶକ ହେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।\n12. ଯଦି ସମ୍ଭବ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ 8-12 ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ପାଖରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।\n13. ବିଷଯ଼ ଉପରେ ରହିବା ପାଇଁ କଥା ହେବା ସମଯ଼ରେ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।\n14. ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଆଗ୍ରହୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱରର ସ୍ବର ବଦଳାନ୍ତୁ।\n15. ଅଧିବେଶନ ସମଯ଼ରେ ଅନେକ ଥର ଏକ ନୂତନ କାର୍ଯ୍ଯ଼କଳାପକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |\n16. ଅଂଶଗ୍ରହଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଆହ୍ୱାନ କରନ୍ତୁ।\n17. ଏଥିପାଇଁ ଉନ୍ନତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଏଥିରେ ସାମିଲ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାନ୍ତି।\n18. ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିଯ଼ା-କ୍ରିଯ଼ା ପାଇଁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ଛୋଟ ବ୍ରେକଆଉଟ୍ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\n19. ଆପଣଙ୍କ ଦର୍ଶକଙ୍କ ସହ ଭାବ ବିନିମଯ଼ କରିବା ପାଇଁ ଚାଟ ଏବଂ ପୋଲ ଭଳି ଉପକରଣ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।" ] ]

[ [ "ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਕਿਵੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ?\n\nਸੰਖੇਪ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।", "ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ, ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਵੱਖਰਾ ਸਮੂਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਲਈ ਉਸੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਥਿਰ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।\n\n1. ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕਿਹਡ਼ੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।\n2. ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।\n3. ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਵ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।\n4. ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।\n5. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।\n6. ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ।\n7. ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੋਰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ।\n8. ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣ ਜਾਵੇ।\n9. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਚਲਾਓ।\n10. ਆਪਣੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।\n11. ਕੁੱਝ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਦਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਲਈ ਕਹੋ।\n12. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 8-12 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।\n13. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਖੇਪ ਰਹੋ।\n14. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਦਲੋ।\n15. ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਲ ਜਾਓ।\n16. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ।\n17. ਉੱਨਤ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ।\n18. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕਆਉਟ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\n19. ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਪੋਲ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।" ] ]

[ [ "आन्लैन्-कार्यशालां कथं आयोजयेत्?\n\nसारांश-चरणेषु उत्तरं ददातु।", "यदि भवान् व्यक्तिगत-कार्यशालानां सञ्चालने समर्थः अस्ति, तथापि अन्तर्जालीय-कार्यशालासु सम्पूर्णतया भिन्नानि आव्हानानि उपस्थाप्यन्ते। शुभवार्तां यत् भवान् कस्यापि कार्यशालायाः कृते समान-कौशल-समूहस्य उपयोगं कर्तुं शक्नोति। यथा, एकं वस्तु स्थिरम् अस्ति यत् तयारी एव मुख्यम्। भवतः व्यक्तित्वं प्रकाशयितुं, सहभागिनः अपि तथैव कर्तुं प्रोत्साहयितुं मा मा मा मा मा मा मा मा मा। भवान् स्वविषयस्य वृत्तिपरे संप्रेषणं कर्तुं शक्नोति, तथा च तस्मिन् एव समये प्रेक्षकैः सह सह सह कार्यं कर्तुं आनन्दं प्राप्तुं शक्नोति।\n\n1. लिपिः तयार्य प्रत्येकभागस्य कृते भवान् कानि साधनानि उपयुज्यते इति समावेशयतु।\n2. व्यग्रतां निवारयितुं सत्राणि 2 घण्टात् न्यूनं स्थापयतु।\n3. भवतः प्रत्यक्ष-सत्रेषु न योजयन्ती सूचनाः अभिलेखितं करोतु।\n4. सभानां लघुतरं स्थापयितुं सत्रयोः मध्ये कार्याणि नियोजयतु।\n5. आत्मविश्वासं वर्धयितुं भवान् यत् मञ्चं उपयुज्य सहजं अनुभवति तत् चिनोतु।\n6. भवान् यत् मञ्चं चितवान् तत् ज्ञातुं कतिपयानि घण्टाः पृथक् करोतु।\n7. विचार-मंथन-सत्राणां सुलभतायाः कृते अन्तर्जालीयं श्वेतफलकं स्थापयतु।\n8. स्वस्य पटलस्य व्याख्यानं अभ्यासं करोतु येन तत् अधिकतया स्वाभाविकं भवति।\n9. सर्वे प्रौद्योगिकीः कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितुं परीक्षणप्रदर्शनं प्रवर्तयतु।\n10. यदि स्व-अन्तर्जालस्य गतिः मन्दः वा अविश्वसनीयः वा अस्ति तर्हि तत् उन्नतं करोतु।\n11. केचन सहकर्मिणः भवतः परीक्षण-प्रेक्षकाः भवितुं पृच्छन्तु।\n12. यदि शक्यते तर्हि स्वस्य समूहस्य 8-12 प्रतिभागिनां कृते स्थापयितुं प्रयतताम्।\n13. यदा भवान् विषये एव तिष्ठितुं वदति तदा संक्षिप्तं भवेत्।\n14. जनानां रुचिः वर्धयितुं स्वस्वरं परिवर्तयतु।\n15. सत्रस्य काले अनेकवारं नूतनं कार्यं प्रति परिवर्तयतु।\n16. सहभागिताम् प्रोत्साहयितुं जनान् आह्वयतु।\n17. उन्नत-सज्जतायाः आवश्यकता भवति येन जनाः सहभागितायै सज्जाः भवन्ति।\n18. परस्पर-क्रियाम् प्रोत्साहयितुं लघूनां ब्रेकौट्-समूहानां उपयोगं करोतु।\n19. श्रोतृभिः सह संवादं कर्तुं चाट्, पोल् इत्यादीनां साधनानां उपयोगं करोतु।" ] ]

[ [ "ஆன்லைன் பயிலரங்கு நடத்துவது எப்படி?\n\nசுருக்கமான படிகளில் பதிலை வழங்கவும்.", "நீங்கள் நேரில் பயிலரங்குகளை நடத்துவதில் நிபுணராக இருந்தாலும், ஆன்லைன் பயிலரங்குகள் முற்றிலும் மாறுபட்ட சவால்களை வழங்குகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் எந்த வகையான பட்டறைக்கும் அதே திறன்களைப் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிலையான விஷயம் என்னவென்றால், தயாரிப்பு முக்கியமானது. உங்கள் ஆளுமை பிரகாசிக்கவும், உங்கள் பங்கேற்பாளர்களையும் அதையே செய்ய ஊக்குவிக்கவும் பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை முறையில் தெரிவிக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் ஈடுபடுவதை வேடிக்கையாக அனுபவிக்கலாம்.\n\n1. ஒரு ஸ்கிரிப்டைத் தயாரித்து, ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் நீங்கள் எந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதைச் சேர்க்கவும்.\n2. சலிப்பைத் தடுக்க உங்கள் அமர்வுகளை 2 மணி நேரத்திற்குள் வைத்திருங்கள்.\n3. உங்கள் நேரடி அமர்வுகளில் பொருந்தாத தகவல்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்.\n4. கூட்டங்களை குறுகியதாக வைத்திருக்க அமர்வுகளுக்கு இடையில் செயல்பாடுகளை ஒதுக்குங்கள்.\n5. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒரு தளத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.\n6. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தளத்தை அறிய சில மணிநேரங்களை ஒதுக்குங்கள்.\n7. மூளைச்சலவை அமர்வுகளை எளிதாக்க ஆன்லைன் வெள்ளை பலகையை அமைக்கவும்.\n8. உங்கள் திரையை குறியாக்கம் செய்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அது மிகவும் இயல்பானது.\n9. அனைத்து தொழில்நுட்பங்களும் செயல்படுகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சோதனை விளக்கக்காட்சியை இயக்கவும்.\n10. உங்கள் இணையம் மெதுவாகவோ அல்லது நம்பமுடியாததாகவோ இருந்தால் மேம்படுத்தவும்.\n11. ஒரு சில சக ஊழியர்களை உங்கள் சோதனை பார்வையாளர்களாக இருக்கச் சொல்லுங்கள்.\n12. முடிந்தால், உங்கள் குழுவை 8-12 பங்கேற்பாளர்களிடம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.\n13. நீங்கள் பேசும்போது சுருக்கமாக இருங்கள்.\n14. மக்கள் ஆர்வமாக இருக்க உங்கள் குரலின் தொனியை மாற்றவும்.\n15. அமர்வில் பல முறை ஒரு புதிய செயல்பாட்டிற்கு மாறவும்.\n16. பங்கேற்பை ஊக்குவிக்குமாறு மக்களை அழைக்கவும்.\n17. மக்கள் ஈடுபடத் தயாராக இருக்க முன்கூட்டியே தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.\n18. தொடர்புகளை ஊக்குவிக்க சிறிய பிரேக்அவுட் குழுக்களைப் பயன்படுத்தவும்.\n19. உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அரட்டைகள் மற்றும் கருத்துக்கணிப்புகள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்." ] ]

[ [ "ఆన్లైన్ వర్క్షాప్ను ఎలా నిర్వహించాలి?\n\nసంక్షిప్త దశలలో ప్రతిస్పందనను అందించండి.", "మీరు వ్యక్తిగతంగా వర్క్షాప్లను నడపడంలో నిపుణులైనా, ఆన్లైన్ వర్క్షాప్లు పూర్తిగా భిన్నమైన సవాళ్లను అందిస్తాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఏ రకమైన వర్క్షాప్లోనైనా అదే నైపుణ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్థిరంగా ఉండే ఒక విషయం ఏమిటంటే, తయారీ అనేది కీలకం. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు మీ పాల్గొనేవారిని కూడా అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించడానికి బయపడకండి. మీరు మీ కంటెంట్ను వృత్తిపరమైన పద్ధతిలో తెలియజేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో మీ ప్రేక్షకులతో నిమగ్నం అవడం ఆనందించవచ్చు.\n\n1. ఒక స్క్రిప్ట్ను సిద్ధం చేసి, ప్రతి భాగానికి మీరు ఏ సాధనాలను ఉపయోగిస్తారో చేర్చండి.\n2. విసుగును నివారించడానికి మీ సెషన్లను 2 గంటల కంటే తక్కువ ఉంచండి.\n3. మీ ప్రత్యక్ష సెషన్లకు సరిపోని సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి.\n4. సమావేశాలను చిన్నవిగా ఉంచడానికి సమావేశాల మధ్య కార్యకలాపాలను కేటాయించండి.\n5. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మీకు సౌకర్యవంతంగా అనిపించే వేదికను ఎంచుకోండి.\n6. మీరు ఎంచుకున్న వేదిక గురించి తెలుసుకోవడానికి కొన్ని గంటలు కేటాయించండి.\n7. మేధోమథనం సెషన్లను సులభతరం చేయడానికి ఆన్లైన్ వైట్బోర్డ్ను ఏర్పాటు చేయండి.\n8. మీ తెర మరింత సహజంగా మారడానికి దాన్ని ఉల్లేఖనం చేయడం సాధన చేయండి.\n9. అన్ని సాంకేతిక పరిజ్ఞానం పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక పరీక్ష ప్రదర్శనను అమలు చేయండి.\n10. మీ ఇంటర్నెట్ నెమ్మదిగా లేదా నమ్మదగనిది అయితే దాన్ని అప్గ్రేడ్ చేయండి.\n11. కొంతమంది సహోద్యోగులను మీ పరీక్ష ప్రేక్షకులుగా ఉండమని అడగండి.\n12. వీలైతే, మీ సమూహాన్ని 8-12 పాల్గొనేవారికి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.\n13. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు అంశంపైనే ఉండటానికి సంక్షిప్తంగా ఉండండి.\n14. ప్రజలకు ఆసక్తి కలిగించేలా మీ స్వరాన్ని మార్చుకోండి.\n15. సెషన్ సమయంలో అనేక సార్లు కొత్త కార్యకలాపాలకు మారండి.\n16. పాల్గొనడాన్ని ప్రోత్సహించాలని ప్రజలకు పిలుపునిచ్చారు.\n17. ప్రజలు నిమగ్నం కావడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి అధునాతన తయారీ అవసరం.\n18. పరస్పర చర్యను ప్రోత్సహించడానికి చిన్న బ్రేక్అవుట్ సమూహాలను ఉపయోగించండి.\n19. మీ ప్రేక్షకులతో సంభాషించడానికి చాట్లు మరియు పోల్స్ వంటి సాధనాలను ఉపయోగించండి." ] ]

[ [ "آن لائن ورکشاپ کیسے منعقد کی جائے؟\n\nخلاصہ مراحل میں جواب فراہم کریں۔", "اگر آپ ذاتی طور پر ورکشاپس چلانے کے پیشہ ور ہیں، تو بھی آن لائن ورکشاپس چیلنجوں کا ایک بالکل مختلف مجموعہ پیش کرتی ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کسی بھی قسم کی ورکشاپ کے لیے ایک ہی مہارت کا سیٹ استعمال کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک چیز جو مستقل ہے وہ یہ ہے کہ تیاری کلیدی ہے۔ اور اپنی شخصیت کو چمکنے دینے اور اپنے شرکاء کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دینے سے نہ گھبرائیں۔ آپ اپنے مواد کو پیشہ ورانہ انداز میں پہنچا سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں اپنے سامعین کے ساتھ مشغول ہو کر لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔\n\n1. ایک اسکرپٹ تیار کریں اور ہر حصے کے لیے آپ کون سے اوزار استعمال کریں گے اسے شامل کریں۔\n2. بوریت سے بچنے کے لیے اپنے سیشن کو 2 گھنٹے سے کم رکھیں۔\n3. ایسی معلومات ریکارڈ کریں جو آپ کے لائیو سیشن میں فٹ نہیں ہوتی ہیں۔\n4. اجلاسوں کو مختصر رکھنے کے لیے اجلاسوں کے درمیان سرگرمیاں تفویض کریں۔\n5. ایک ایسا پلیٹ فارم منتخب کریں جسے آپ اعتماد بڑھانے کے لیے استعمال کرنے میں آرام دہ محسوس کریں۔\n6. اپنے منتخب کردہ پلیٹ فارم کو جاننے کے لیے چند گھنٹے الگ رکھیں۔\n7. غور و فکر کے سیشنوں کو آسان بنانے کے لیے ایک آن لائن وائٹ بورڈ قائم کریں۔\n8. اپنی اسکرین کو تشریح کرنے کی مشق کریں تاکہ یہ زیادہ فطری ہو جائے۔\n9. یہ یقینی بنانے کے لیے کہ تمام ٹیکنالوجی کام کر رہی ہے، ایک ٹیسٹ پریزنٹیشن چلائیں۔\n10. اگر انٹرنیٹ سست یا ناقابل اعتماد ہے تو اسے اپ گریڈ کریں۔\n11. چند ساتھی کارکنوں سے اپنے امتحان کے سامعین بننے کے لیے کہیں۔\n12. اگر ممکن ہو تو اپنے گروپ کو 8-12 شرکاء تک رکھنے کی کوشش کریں۔\n13. جب آپ موضوع پر رہنے کے لیے بات کر رہے ہوں تو مختصر رہیں۔\n14. لوگوں کو دلچسپی رکھنے کے لیے اپنی آواز کا لہجہ تبدیل کریں۔\n15. سیشن کے دوران کئی بار نئی سرگرمی پر جائیں۔\n16. لوگوں سے شرکت کو فروغ دینے کی اپیل کریں۔\n17. اعلی درجے کی تیاری کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ لوگ مشغول ہونے کے لیے تیار ہوں۔\n18. تعامل کی حوصلہ افزائی کے لیے چھوٹے بریک آؤٹ گروپس کا استعمال کریں۔\n19. اپنے سامعین کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے چیٹ اور پول جیسے ٹولز کا استعمال کریں۔" ] ]

[ [ "How to wear sea bands?\n\nAcupressure is a natural remedy that may treat nausea, vomiting, and other symptoms by targeting pressure points in the wrist. Studies have been conducted regarding the efficacy of acupressure, but further research is necessary to verify its potential benefits. If you want to try acupressure while keeping your hands free, buying a Sea-Band can help deliver acupressure on the go. Read your Sea-Band's user instructions carefully so you can use it to its fullest potential. Use Sea-Bands in addition to, not in replacement of, other natural remedies and clinical treatments to ease your stomach issues quickly and safely.\n\n", "How to wear sea bands?\n\nAcupressure is a natural remedy that may treat nausea, vomiting, and other symptoms by targeting pressure points in the wrist. Studies have been conducted regarding the efficacy of acupressure, but further research is necessary to verify its potential benefits. If you want to try acupressure while keeping your hands free, buying a Sea-Band can help deliver acupressure on the go. Read your Sea-Band's user instructions carefully so you can use it to its fullest potential. Use Sea-Bands in addition to, not in replacement of, other natural remedies and clinical treatments to ease your stomach issues quickly and safely.\n\n1. Put on your Sea-Band before you start traveling or feeling ill.\nWhile you can put your Sea-Band on during a stomach ache, these wristbands are designed to prevent nausea. If you will be boarding transportation or undergoing a medical procedure that causes nausea, put your Sea-Band on beforehand.\n\n2. Find your Nei-Kuan point on your body.\nAccording to acupressure theory, applying pressure to the Nei-Kuan point can prevent or alleviate nausea. The Nei-Kuan point is located on your wrists, directly below the space between your index and middle finger. To find it, place the first three fingers of your opposite hand on your wrist and press the spot between your first two tendons. \nIf you're not sure whether you've located your Nei-Kuan point, look up a diagram of your wrist that marks the Nei-Kuan point for comparison.\n\n3. Position the button over your Nei-Kuan point.\nThe button should be placed facing down on this point, then strapped onto your wrist. If you are already experiencing nausea and do not experience relief within several minutes of putting the wristband on, adjust it in the area surrounding the point until you find the right spot.\n\n4. Repeat the process with both hands.\nOne wristband for each hand is ideal for nausea relief so you can place pressure on both Nei-Kuan points. If you only have one Sea-Band, place pressure on your other hand's Nei-Kuan point using your fingers.\n2 wristbands are preferred if you need to keep your hands free.\n\n5. Wear a Sea-Band while using transportation to prevent motion sickness.\nSea-Bands can relieve nausea caused by car, train, boat, or plane transportation. Based on the assumption that motion sickness is not psychological but physiological, the wristbands prevent dizziness, nausea, and vomiting caused by motion sickness.\nSea-Bands were initially designed to treat seasickness.\n\n6. Use a Sea-Band while on vacation to relieve travel nausea.\nSea-Bands may be helpful for those who suffer nausea due to jet lag, transportation that they don't normally use, or emotional stress. Put the Sea-Band on right before you begin traveling to keep symptoms at bay.\nEarly travel sickness symptoms include quietness, lethargy, sweaty or clammy palms, and headaches.\n\n7. Put on a Sea-Band to prevent morning sickness.\nAcupressure can relieve morning sickness symptoms, particularly nausea and vomiting. Monitor and write down the times of day you most often feel nauseated and plan to wear the wristband during this time.\n\nSea-Bands are designed to treat Hyperemesis Gravidarum in particular, a rare form of morning sickness that affects a small percentage of expecting women. Hyperemesis Gravidarum symptoms include excessive vomiting and all-day nausea.\nOne study found that morning sickness was reduced in 70% of pregnant women who used Sea-Bands.\n\n8. Use a Sea-Band after having a surgery or chemotherapy session.\nSea-Bands and other acupressure devices have been clinically tested to relieve nausea following surgery or chemotherapy. They can be useful in helping patients feel like they can control and treat their symptoms. If you are already taking pain relief medicine, Sea-Bands may relieve nausea naturally and without interacting with other medicines.\nIn this case, you may put the Sea-Band before or after your chemo treatment or surgery depending on your preference.\n\n9. Try Sea-Bands while sick with a stomach bug or food poisoning.\nThe World Health Organization (WHO) approves of acupressure as a way to treat nausea and vomiting caused by illnesses. Use a Sea-Band to alleviate stomach pain alongside other holistic remedies and treatment prescribed by your doctor.\n\n10. Eat or drink ginger\nWhether digested raw, candied, or as a drink, ginger is a natural way to counteract nausea. It secretes natural enzymes that neutralize stomach acid. If possible, try to eat fresh ginger, which can calm your stomach faster than teas and other varieties.\nIf you are too nauseated to eat ginger, try drinking ginger ale.\n\n11. Try peppermint oil to soothe inflamed stomach linings.\nThe smell of peppermint can prevent nausea and cramping by targeting the stomach lining. Dab 1 or 2 drops of peppermint oil on a cotton ball and apply it to your gums.\n\nPeppermint tea can have a similar effect if you cannot purchase peppermint oil.\n\n12. Keep yourself hydrated with nutrient-filled fluids if you do vomit.\nDrinking water, teas, juices, or sports drinks can prevent dehydration and weight loss during bouts of nausea. Try to take small sips as you drink to prevent overwhelming your stomach.\nStick with clear liquids like tea or juice. Heavier, dairy-based liquids can worsen an upset stomach.\n\n13. Use home remedies along with medical treatment.\nNatural treatment works best if given alongside the advice of a medical professional, as both have unique benefits. If your symptoms last for more than several days or are severe enough to warrant medical treatment, schedule a doctor appointment.\n\nSchedule a doctor appointment if vomiting lasts for more than 2 days (for adults), you've experienced periodic vomiting for more than one month, or you've noticed unexplained weight loss.\n\nSeek emergency medical help immediately if you experience any of the following symptoms alongside nausea: chest pain, severe abdominal pain or cramping, blurry vision, rectal bleeding, confusion, fecal matter or odor in vomit, or a high fever." ] ]

[ [ "সাগৰীয় বেণ্ড কেনেকৈ পিন্ধিব লাগে?\n\nএকিউপ্ৰেচাৰ হৈছে এক প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা যি হাতৰ মুঠিত থকা চাপ বিন্দুক লক্ষ্য কৰি বমি বমি ভাব, বমি আৰু অন্যান্য লক্ষণৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে। আক্যুপ্রেচাৰৰ কাৰ্য্যকৰীতা সম্পৰ্কে অধ্যয়ন কৰা হৈছে, কিন্তু ইয়াৰ সম্ভাৱ্য লাভালাভসমূহ পৰীক্ষা কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি হাত মুক্ত ৰাখি একিউপ্ৰেছাৰ চেষ্টা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে চি-বেণ্ড কিনিবলৈ গ 'লত একিউপ্ৰেছাৰ প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চি-বেণ্ডৰ ব্যৱহাৰকাৰী নিৰ্দেশনাবোৰ সাৱধানে পঢ়ক যাতে আপুনি ইয়াক ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ সামৰ্থ্যৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ পেটৰ সমস্যাবোৰ দ্ৰুত আৰু সুৰক্ষিতভাৱে সহজ কৰিবলৈ অন্যান্য প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা আৰু চিকিৎসাৰ সলনি নহয়, ইয়াৰ উপৰিও চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক।\n\n", "সাগৰীয় বেণ্ড কেনেকৈ পিন্ধিব লাগে?\n\nএকিউপ্ৰেচাৰ হৈছে এক প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা যি হাতৰ মুঠিত থকা চাপ বিন্দুক লক্ষ্য কৰি বমি বমি ভাব, বমি আৰু অন্যান্য লক্ষণৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে। আক্যুপ্রেচাৰৰ কাৰ্য্যকৰীতা সম্পৰ্কে অধ্যয়ন কৰা হৈছে, কিন্তু ইয়াৰ সম্ভাৱ্য লাভালাভসমূহ পৰীক্ষা কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি হাত মুক্ত ৰাখি একিউপ্ৰেছাৰ চেষ্টা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে চি-বেণ্ড কিনিবলৈ গ 'লত একিউপ্ৰেছাৰ প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চি-বেণ্ডৰ ব্যৱহাৰকাৰী নিৰ্দেশনাবোৰ সাৱধানে পঢ়ক যাতে আপুনি ইয়াক ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ সামৰ্থ্যৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ পেটৰ সমস্যাবোৰ দ্ৰুত আৰু সুৰক্ষিতভাৱে সহজ কৰিবলৈ অন্যান্য প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা আৰু চিকিৎসাৰ সলনি নহয়, ইয়াৰ উপৰিও চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক।\n\n1. আপুনি ভ্ৰমণ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বা অসুস্থ অনুভৱ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চি-বেণ্ড পিন্ধক।\nপেটৰ বিষৰ সময়ত আপুনি আপোনাৰ চি-বেণ্ড পিন্ধিব পাৰে যদিও এই ৰিষ্টবেণ্ডবোৰ বমি বমি ভাব প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। যদি আপুনি পৰিবহণৰ বাবে উঠি আছে বা বমি বমি ভাবৰ সৃষ্টি কৰা চিকিৎসা পদ্ধতিৰ মাজেৰে গৈ আছে, তেন্তে আপোনাৰ চি-বেণ্ডটো আগতীয়াকৈ পিন্ধক।\n\n2. আপোনাৰ শৰীৰত আপোনাৰ নী-কুৱান বিন্দু বিচাৰি উলিয়াওক।\nএকিউপ্ৰেছাৰ তত্ত্ব অনুসৰি, নী-কুৱান বিন্দুত চাপ প্রয়োগ কৰিলে বমি বমি ভাব প্ৰতিৰোধ বা উপশম কৰিব পাৰি। নী-কুৱান বিন্দুটো আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত, আপোনাৰ তর্জনী আৰু মাজৰ আঙুলিৰ মাজৰ স্থানৰ পোনপটীয়াকৈ তলত অৱস্থিত। ইয়াক বিচাৰি পাবলৈ, আপোনাৰ বিপৰীত হাতৰ প্ৰথম তিনিটা আঙুলি আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত ৰাখক আৰু আপোনাৰ প্ৰথম দুটা টেণ্ডনৰ মাজৰ স্থানত টিপক। \nযদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি আপোনাৰ নী-কুৱান বিন্দু অৱস্থিত কৰিছে নে নাই, তেন্তে তুলনাৰ বাবে আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত এটা চিত্ৰ চাওক যি নী-কুৱান বিন্দুক চিহ্নিত কৰে।\n\n3. আপোনাৰ নী-কুৱান পইণ্টৰ ওপৰত বুটামটো স্থাপন কৰক।\nবুটামটো এই বিন্দুত তলৰ ফালে মুখ কৰি ৰাখিব লাগে, তাৰ পিছত আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত বান্ধি দিব লাগে। যদি আপুনি ইতিমধ্যে বমি বমি ভাব অনুভৱ কৰিছে আৰু ৰিষ্টবেণ্ডটো পিন্ধাৰ কেইমিনিটৰ ভিতৰত আৰাম অনুভৱ নকৰে, আপুনি সঠিক স্থান বিচাৰি নোপোৱালৈকে ইয়াক বিন্দুৰ চাৰিওফালৰ অঞ্চলত সামঞ্জস্য কৰক।\n\n4. দুয়োটা হাতেৰে প্ৰক্ৰিয়াটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।\nপ্ৰতিটো হাতৰ বাবে এটা ৰিষ্টবেণ্ড বমি বমি ভাব উপশমৰ বাবে আদৰ্শ যাতে আপুনি দুয়োটা নেই-কুৱান পইণ্টত চাপ দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ কেৱল এটা চি-বেণ্ড আছে, আপোনাৰ আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ আনটো হাতৰ নেই-কুৱান পইণ্টত চাপ দিয়ক।\nযদি আপুনি আপোনাৰ হাত মুক্ত ৰাখিব লাগে তেন্তে 2টা ৰিষ্টবেণ্ড পছন্দ কৰা হয়।\n\n5. গতিজনিত ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ পৰিবহণ ব্যৱহাৰ কৰোঁতে চি-বেণ্ড পিন্ধক।\nচি-বেণ্ডে গাড়ী, ৰে \"ল, নাও বা বিমান পৰিবহণৰ ফলত হোৱা বমি বমি ভাব দূৰ কৰিব পাৰে। গতিজনিত ৰোগ মানসিক নহয় কিন্তু শাৰীৰিক বুলি ধাৰণা কৰাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি, ৰিষ্টবেণ্ডে গতিজনিত ৰোগৰ ফলত হোৱা মূৰ ঘূৰা, বমি বমি ভাব আৰু বমি প্ৰতিৰোধ কৰে।\nসাগৰীয় বেণ্ডসমূহ প্ৰথমতে সাগৰীয় ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছিল।\n\n6. ভ্ৰমণৰ বমি বমি ভাব দূৰ কৰিবলৈ ছুটীৰ সময়ত চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক।\nজেট লেগ, তেওঁলোকে সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ নকৰা পৰিবহণ, বা আৱেগিক চাপৰ বাবে বমি বমি ভাবত ভুগি থকা লোকসকলৰ বাবে চি-বেণ্ড সহায়ক হ 'ব পাৰে। লক্ষণবোৰ আঁতৰাই ৰাখিবলৈ আপুনি যাত্ৰা আৰম্ভ কৰাৰ ঠিক আগতে চি-বেণ্ডটো পিন্ধক।\nপ্ৰাৰম্ভিক ভ্ৰমণজনিত ৰোগৰ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আছে শান্ততা, অলসতা, ঘাম ওলোৱা বা হাতৰ তলুৱা, আৰু মূৰৰ বিষ।\n\n7. ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ সাগৰীয় বেণ্ড এটা পিন্ধক।\nএকিউপ্ৰেচাৰে ৰাতিপুৱাৰ অসুস্থতাৰ লক্ষণবোৰ, বিশেষকৈ বমি বমি ভাব আৰু বমি উপশম কৰিব পাৰে। আপুনি প্ৰায়ে বমি বমি ভাব অনুভৱ কৰা দিনৰ সময়বোৰ নিৰীক্ষণ কৰক আৰু লিখক আৰু এই সময়ছোৱাত ৰিষ্টবেণ্ড পিন্ধিবলৈ পৰিকল্পনা কৰক।\n\nসাগৰীয় বেণ্ডবোৰ বিশেষকৈ হাইপাৰেমেছিছ গ্ৰাভিডাৰামৰ চিকিৎসাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে, যিটো ৰাতিপুৱাৰ অসুস্থতাৰ এক বিৰল ৰূপ যিয়ে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ এক সামান্য শতাংশক প্ৰভাৱিত কৰে। হাইপাৰেমেছিছ গ্ৰেভিডাৰামৰ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আছে অত্যাধিক বমি আৰু গোটেই দিনটোৰ বমি বমি ভাব।\nএটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰা 70 শতাংশ গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ৰাতিপুৱাৰ অসুস্থতা হ্ৰাস পাইছিল।\n\n8. অস্ত্ৰোপচাৰ বা কেমোথেৰাপিৰ পিছত চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক।\nঅস্ত্ৰোপচাৰ বা কেমোথেৰাপীৰ পিছত বমি বমি ভাব উপশম কৰিবলৈ চি-বেণ্ড আৰু অন্যান্য একিউপ্ৰেছাৰ সঁজুলিবোৰ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা পৰীক্ষা কৰা হৈছে। ৰোগীসকলে তেওঁলোকৰ লক্ষণবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু চিকিৎসা কৰিব পাৰে বুলি অনুভৱ কৰাত সহায় কৰাত এইবোৰ উপযোগী হ 'ব পাৰে। যদি আপুনি ইতিমধ্যে বিষ উপশমকাৰী ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে চি-বেণ্ডে প্ৰাকৃতিকভাৱে আৰু অন্যান্য ঔষধৰ সৈতে পাৰস্পৰিক সম্পৰ্ক নকৰাকৈ বমি বমি ভাব উপশম কৰিব পাৰে।\nএই ক্ষেত্ৰত, আপুনি আপোনাৰ পছন্দৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ কেমো চিকিৎসা বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ আগতে বা পিছত চি-বেণ্ডটো ৰাখিব পাৰে।\n\n9. পেটৰ বগ বা খাদ্য বিষক্রিয়াত আক্ৰান্ত হৈ থকাৰ সময়ত চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক।\nবিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই (যি) ৰোগৰ ফলত হোৱা বমি বমি ভাব আৰু বমিৰ চিকিৎসাৰ উপায় হিচাপে একিউপ্ৰেছাৰক অনুমোদন জনাইছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰা অন্যান্য সামগ্ৰিক চিকিৎসা আৰু চিকিৎসাৰ লগতে পেটৰ বিষ দূৰ কৰিবলৈ চি-বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰক।\n\n10. আদা খাওক বা খাওক\nকেঁচাই পৰি থাকক, কৰি থাকক বা পানীয় হিচাপে হওক, আদা হৈছে বমি বমি ভাব প্ৰতিৰোধ কৰাৰ এক প্ৰাকৃতিক উপায়। ই প্ৰাকৃতিক উৎসেচক প্ৰকাশ কৰে যিয়ে পাকস্থলীৰ অম্লক নিষ্ক্ৰিয় কৰে। যদি সম্ভৱ হয়, সতেজ আদা খাবলৈ চেষ্টা কৰক, যিয়ে আপোনাৰ পেটক চাহ আৰু অন্যান্য প্ৰকাৰতকৈ দ্ৰুতগতিত শান্ত কৰিব পাৰে।\nযদি আপুনি আদা খাবলৈ অতি বমি বমি ভাব হয়, আদা এল খাবলৈ চেষ্টা কৰক।\n\n11. পেটৰ জ্বলা-পোৰাৰ পৰা উপশম পাবলৈ পিপাৰমিণ্ট তেল ব্যৱহাৰ কৰক।\nপিপাৰমিণ্টৰ গোন্ধটোৱে পেটৰ আস্তৰক লক্ষ্য কৰি বমি বমি ভাব আৰু খিনি ৰোধ কৰিব পাৰে। কপাহৰ বল এটাত 1 বা 2 টোপাল পিয়াৰমিণ্ট তেল ঢালি আপোনাৰ আলুৰ আলুত লগাব।\n\nযদি আপুনি পিপাৰমিণ্ট তেল কিনিব নোৱাৰে তেন্তে পিপাৰমিণ্ট চাহৰ একে প্ৰভাৱ থাকিব পাৰে।\n\n12. যদি আপুনি বমি কৰে তেন্তে পুষ্টি-পূৰ্ণ তৰল দ্ৰব্যৰে নিজকে হাইড্ৰেট কৰি ৰাখক।\nখোৱা পানী, চাহ, জুচ বা ক্ৰীড়া পানীয়য়ে বমি বমি ভাবৰ সময়ত ডিহাইড্ৰেশ্যন আৰু ওজন হ্ৰাস প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ পেটত অত্যধিক পৰিমাণৰ পানী জমা হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ আপুনি পান কৰাৰ সময়ত সৰু সৰু চুব খাবলৈ চেষ্টা কৰক।\nচাহ বা ৰসৰ দৰে পৰিষ্কাৰ তৰল পদাৰ্থৰ সৈতে লাগি থাকক। গধুৰ, দুগ্ধজাত তৰল পদাৰ্থই পেটৰ সমস্যা অধিক বেয়া কৰিব পাৰে।\n\n13. চিকিৎসাৰ লগতে ঘৰুৱা চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰক।\nচিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ লগতে প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা দিলে আটাইতকৈ ভাল কাম কৰে, কিয়নো দুয়োটাৰে অনন্য সুবিধা আছে। যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ কেইবা দিনতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে বা চিকিৎসাৰ বাবে যথেষ্ট গুৰুতৰ হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে সাক্ষাৎৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক।\n\nযদি বমি 2 দিনতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে (প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ বাবে), আপুনি এক মাহতকৈ অধিক সময় ধৰি পর্যায়ক্রমে বমি অনুভৱ কৰিছে, বা আপুনি অব্যক্ত ওজন হ্ৰাস লক্ষ্য কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ এপইণ্টমেণ্ট নিৰ্ধাৰণ কৰক।\n\nযদি আপুনি বমি বমি ভাবৰ লগতে তলত দিয়া যিকোনো লক্ষণ অনুভৱ কৰেঃ বুকুৰ বিষ, তীব্ৰ পেটৰ বিষ বা খিঁচুনি, অস্পষ্ট দৃষ্টি, মলদ্বাৰৰ ৰক্তক্ষৰণ, বিভ্রান্তি, মলৰ পদাৰ্থ বা বমি হোৱাৰ গোন্ধ, বা তীব্ৰ জ্বৰ।" ] ]

[ [ "কিভাবে সমুদ্রের ব্যান্ড পরবেন?\n\nআকুপ্রেসার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা কব্জির চাপের বিন্দুগুলিকে লক্ষ্য করে বমি বমি ভাব, বমি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির চিকিৎসা করতে পারে। আকুপ্রেশারের কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণা করা হয়েছে, তবে এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। আপনি যদি হাত মুক্ত রাখার সময় আকুপ্রেসার করার চেষ্টা করতে চান, তবে একটি সি-ব্যান্ড কেনা চলতে চলতে আকুপ্রেসার সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সি-ব্যান্ডের ব্যবহারকারীর নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন যাতে আপনি এটিকে তার পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পেটের সমস্যাগুলি দ্রুত এবং নিরাপদে সহজ করতে অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং ক্লিনিকাল চিকিৎসার পরিবর্তে সি-ব্যান্ড ব্যবহার করুন।\n\n", "কিভাবে সমুদ্রের ব্যান্ড পরবেন?\n\nআকুপ্রেসার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা কব্জির চাপের বিন্দুগুলিকে লক্ষ্য করে বমি বমি ভাব, বমি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির চিকিৎসা করতে পারে। আকুপ্রেশারের কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণা করা হয়েছে, তবে এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। আপনি যদি হাত মুক্ত রাখার সময় আকুপ্রেসার করার চেষ্টা করতে চান, তবে একটি সি-ব্যান্ড কেনা চলতে চলতে আকুপ্রেসার সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সি-ব্যান্ডের ব্যবহারকারীর নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন যাতে আপনি এটিকে তার পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পেটের সমস্যাগুলি দ্রুত এবং নিরাপদে সহজ করতে অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং ক্লিনিকাল চিকিৎসার পরিবর্তে সি-ব্যান্ড ব্যবহার করুন।\n\n1. ভ্রমণ শুরু করার আগে বা অসুস্থ বোধ করার আগে আপনার সমুদ্র-ব্যান্ড পরুন।\nপেট ব্যথার সময় আপনি আপনার সি-ব্যান্ড পরতে পারেন, এই রিস্টব্যান্ডগুলি বমি বমি ভাব প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি পরিবহনে চড়ে অথবা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে এমন কোনও চিকিৎসা প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে আগে থেকে আপনার সি-ব্যান্ডটি পরুন।\n\n2. আপনার শরীরের নী-কুয়ান বিন্দু খুঁজে বের করুন।\nআকুপ্রেসার তত্ত্ব অনুসারে, নেই-কুয়ান বিন্দুতে চাপ প্রয়োগ করা বমি বমি ভাব প্রতিরোধ বা উপশম করতে পারে। নেই-কুয়ান বিন্দুটি আপনার হাতের কব্জিতে অবস্থিত, আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙুলের মধ্যবর্তী স্থানের ঠিক নীচে। এটি খুঁজে বের করতে, আপনার বিপরীত হাতের প্রথম তিনটি আঙুল আপনার কব্জিতে রাখুন এবং আপনার প্রথম দুটি টেন্ডনের মধ্যে থাকা জায়গাটি টিপুন। \nআপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার নেই-কুয়ান বিন্দুটি খুঁজে পেয়েছেন কিনা, তাহলে আপনার কব্জির একটি চিত্র দেখুন যা তুলনার জন্য নেই-কুয়ান বিন্দুটি চিহ্নিত করে।\n\n3. বোতামটি আপনার নেই-কুয়ান পয়েন্টের উপর রাখুন।\nবোতামটি এই বিন্দুতে নিচের দিকে মুখ করে স্থাপন করা উচিত, তারপর আপনার কব্জিতে বেঁধে রাখা উচিত। আপনি যদি ইতিমধ্যেই বমি বমি ভাব অনুভব করেন এবং রিস্টব্যান্ড লাগানোর কয়েক মিনিটের মধ্যে স্বস্তি না পান, তবে সঠিক জায়গা না পাওয়া পর্যন্ত পয়েন্টের আশেপাশের এলাকায় এটি সামঞ্জস্য করুন।\n\n4. উভয় হাত দিয়ে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।\nপ্রতিটি হাতের জন্য একটি করে রিস্টব্যান্ড বমি বমি ভাব উপশম করার জন্য আদর্শ যাতে আপনি উভয় নেই-কুয়ান পয়েন্টের উপর চাপ দিতে পারেন। আপনার যদি শুধুমাত্র একটি সমুদ্র-ব্যান্ড থাকে, তাহলে আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করে আপনার অন্য হাতের নেই-কুয়ান পয়েন্টে চাপ দিন।\nআপনার হাত মুক্ত রাখতে হলে 2টি রিস্টব্যান্ড পছন্দ করা হয়।\n\n5. গতিজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য পরিবহন ব্যবহার করার সময় একটি সি-ব্যান্ড পরুন।\nসি-ব্যান্ড গাড়ি, ট্রেন, নৌকা বা বিমান পরিবহনের কারণে সৃষ্ট বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। গতির অসুস্থতা মনস্তাত্ত্বিক নয় বরং শারীরবৃত্তীয় এই ধারণার উপর ভিত্তি করে, রিস্টব্যান্ডগুলি গতির অসুস্থতার কারণে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমি প্রতিরোধ করে।\nপ্রাথমিকভাবে সমুদ্র-ব্যাণ্ডগুলি সমুদ্রের অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল।\n\n6. ভ্রমণের বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে ছুটির সময় একটি সি-ব্যান্ড ব্যবহার করুন।\nজেট ল্যাগ, পরিবহন যা তারা সাধারণত ব্যবহার করে না বা মানসিক চাপের কারণে যারা বমি বমি ভাবের শিকার হন তাদের জন্য সি-ব্যান্ড সহায়ক হতে পারে। লক্ষণগুলি দূরে রাখতে ভ্রমণ শুরু করার ঠিক আগে সি-ব্যান্ডটি পরুন।\nপ্রারম্ভিক ভ্রমণ অসুস্থতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নীরবতা, অলসতা, ঘাম বা কাঁচা হাতের তালু এবং মাথাব্যথা।\n\n7. সকালের অসুস্থতা এড়াতে একটি সি-ব্যান্ড পরুন।\nআকুপ্রেসার সকালের অসুস্থতার লক্ষণ, বিশেষ করে বমি বমি ভাব এবং বমি থেকে মুক্তি দিতে পারে। দিনের যে সময়গুলিতে আপনি প্রায়শই বমি বমি ভাব অনুভব করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং লিখুন এবং এই সময়ে রিস্টব্যান্ড পরার পরিকল্পনা করুন।\n\nসামুদ্রিক ব্যান্ডগুলি বিশেষত হাইপারমেসিস গ্রাভিডারামের চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা সকালের অসুস্থতার একটি বিরল রূপ যা গর্ভবতী মহিলাদের একটি ছোট শতাংশকে প্রভাবিত করে। হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অত্যধিক বমি এবং সারা দিন বমি বমি ভাব।\nএকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, 70 শতাংশ গর্ভবতী মহিলা যারা সি-ব্যান্ড ব্যবহার করতেন, তাঁদের মধ্যে মর্নিং সিকনেস কমেছে।\n\n8. অস্ত্রোপচার বা কেমোথেরাপি সেশনের পরে একটি সি-ব্যান্ড ব্যবহার করুন।\nঅস্ত্রোপচার বা কেমোথেরাপির পরে বমি বমি ভাব উপশম করতে সি-ব্যান্ড এবং অন্যান্য আকুপ্রেসার ডিভাইসগুলি ক্লিনিক্যালি পরীক্ষা করা হয়েছে। তারা রোগীদের তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সা করতে পারে বলে মনে করতে সাহায্য করতে কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই ব্যথা উপশমকারী ওষুধ খাচ্ছেন, তবে সামুদ্রিক ব্যান্ডগুলি প্রাকৃতিকভাবে এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ না করেই বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে।\nএই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনার কেমো চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের আগে বা পরে সি-ব্যান্ডটি রাখতে পারেন।\n\n9. পাকস্থলীর পোকামাকড় বা খাদ্যে বিষক্রিয়ায় অসুস্থ থাকাকালীন সি-ব্যান্ড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।\nবিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (কে) অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট বমি বমি ভাব এবং বমি চিকিত্সার উপায় হিসাবে আকুপ্রেসার অনুমোদন করে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অন্যান্য সামগ্রিক প্রতিকার এবং চিকিৎসার পাশাপাশি পেটে ব্যথা কমাতে একটি সি-ব্যান্ড ব্যবহার করুন।\n\n10. আদা খান বা পান করুন\nকাঁচা, মিষ্টি বা পানীয় হিসাবেই হোক না কেন, আদা বমি বমি ভাব প্রতিরোধের একটি প্রাকৃতিক উপায়। এটি প্রাকৃতিক এনজাইম নিঃসরণ করে যা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে তাজা আদা খাওয়ার চেষ্টা করুন, যা চা এবং অন্যান্য জাতের তুলনায় দ্রুত আপনার পেট শান্ত করতে পারে।\nআপনি যদি আদা খেতে খুব বেশি বিরক্ত হন, তাহলে আদা এল পান করার চেষ্টা করুন।\n\n11. পেটের প্রদাহ প্রশমিত করতে পুদিনা তেল ব্যবহার করুন।\nপুদিনা গন্ধ পাকস্থলীর আস্তরণকে লক্ষ্য করে বমি বমি ভাব এবং খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে পারে। একটি তুলোর বলের উপর 1 বা 2 ফোঁটা পুদিনা তেল ঢেলে আপনার মাড়ে লাগান।\n\nআপনি যদি পুদিনা তেল কিনতে না পারেন তবে পুদিনা চা একই প্রভাব ফেলতে পারে।\n\n12. বমি হলে পুষ্টি-পূর্ণ তরল দিয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।\nজল, চা, জুস বা স্পোর্টস ড্রিংকস পান করা বমি বমি ভাবের সময় ডিহাইড্রেশন এবং ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করতে পারে। পেটের উপর চাপ এড়াতে পান করার সময় ছোট চুমুক নেওয়ার চেষ্টা করুন।\nচা বা জুসের মতো পরিষ্কার তরল পদার্থের সঙ্গে লেগে থাকুন। ভারী, দুগ্ধজাত তরল একটি পেটের সমস্যাকে আরও খারাপ করতে পারে।\n\n13. চিকিৎসার পাশাপাশি ঘরোয়া প্রতিকারও ব্যবহার করুন।\nএকজন চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি প্রাকৃতিক চিকিৎসা দেওয়া হলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে, কারণ উভয়েরই অনন্য সুবিধা রয়েছে। যদি আপনার লক্ষণগুলি কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা চিকিৎসা নিশ্চিত করার মতো যথেষ্ট গুরুতর হয়, তাহলে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।\n\nযদি বমি 2 দিনের বেশি স্থায়ী হয় (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য), আপনি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে পর্যায়ক্রমিক বমি অনুভব করেন, অথবা আপনি অব্যক্ত ওজন হ্রাস লক্ষ্য করেছেন, তাহলে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।\n\nবমি বমি ভাবের পাশাপাশি যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে যে কোনও একটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিনঃ বুকে ব্যথা, তীব্র পেটে ব্যথা বা খিঁচুনি, অস্পষ্ট দৃষ্টি, মলদ্বারে রক্তপাত, বিভ্রান্তি, মলের পদার্থ বা বমি হওয়ার গন্ধ, বা উচ্চ জ্বর।" ] ]

[ [ "સી બેન્ડ કેવી રીતે પહેરવા?\n\nએક્યુપ્રેશર એ એક કુદરતી ઉપાય છે જે કાંડામાં દબાણ બિંદુઓને લક્ષ્ય બનાવીને ઉબકા, ઉલટી અને અન્ય લક્ષણોની સારવાર કરી શકે છે. એક્યુપ્રેશરની અસરકારકતા અંગે અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ તેના સંભવિત ફાયદાઓને ચકાસવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે. જો તમે તમારા હાથને મુક્ત રાખીને એક્યુપ્રેશર અજમાવવા માંગતા હો, તો સી-બેન્ડ ખરીદવાથી સફરમાં એક્યુપ્રેશર પહોંચાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા સી-બેન્ડની વપરાશકર્તા સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક વાંચો જેથી તમે તેનો તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા સાથે ઉપયોગ કરી શકો. તમારા પેટની સમસ્યાઓને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે સરળ બનાવવા માટે અન્ય કુદરતી ઉપાયો અને તબીબી સારવારોના બદલામાં નહીં પણ સી-બેન્ડનો ઉપયોગ કરો.\n\n", "સી બેન્ડ કેવી રીતે પહેરવા?\n\nએક્યુપ્રેશર એ એક કુદરતી ઉપાય છે જે કાંડામાં દબાણ બિંદુઓને લક્ષ્ય બનાવીને ઉબકા, ઉલટી અને અન્ય લક્ષણોની સારવાર કરી શકે છે. એક્યુપ્રેશરની અસરકારકતા અંગે અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ તેના સંભવિત ફાયદાઓને ચકાસવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે. જો તમે તમારા હાથને મુક્ત રાખીને એક્યુપ્રેશર અજમાવવા માંગતા હો, તો સી-બેન્ડ ખરીદવાથી સફરમાં એક્યુપ્રેશર પહોંચાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા સી-બેન્ડની વપરાશકર્તા સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક વાંચો જેથી તમે તેનો તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા સાથે ઉપયોગ કરી શકો. તમારા પેટની સમસ્યાઓને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે સરળ બનાવવા માટે અન્ય કુદરતી ઉપાયો અને તબીબી સારવારોના બદલામાં નહીં પણ સી-બેન્ડનો ઉપયોગ કરો.\n\n1. તમે મુસાફરી શરૂ કરો અથવા બીમાર અનુભવો તે પહેલાં તમારી સી-બેન્ડ પહેરો.\nજ્યારે તમે પેટના દુખાવા દરમિયાન તમારી સી-બેન્ડ પહેરી શકો છો, ત્યારે આ કાંડા પટ્ટાઓ ઉબકાથી બચવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. જો તમે પરિવહનમાં બેસશો અથવા ઉબકા પેદા કરતી તબીબી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થશો, તો તમારી સી-બેન્ડ અગાઉથી પહેરો.\n\n2. તમારા શરીર પર તમારું ની-કુઆન બિંદુ શોધો.\nએક્યુપ્રેશર સિદ્ધાંત અનુસાર, ની-કુઆન બિંદુ પર દબાણ લાગુ કરવાથી ઉબકા અટકાવી શકાય છે અથવા દૂર થઈ શકે છે. ની-કુઆન બિંદુ તમારા કાંડા પર સ્થિત છે, જે તમારી તર્જની અને મધ્ય આંગળી વચ્ચેની જગ્યાની સીધી નીચે છે. તેને શોધવા માટે, તમારા વિરુદ્ધ હાથની પ્રથમ ત્રણ આંગળીઓ તમારા કાંડા પર મૂકો અને તમારા પ્રથમ બે રજ્જૂ વચ્ચેના સ્થળને દબાવો. \nજો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે તમારું ની-કુઆન બિંદુ સ્થિત કર્યું છે કે નહીં, તો તમારા કાંડાની આકૃતિ જુઓ જે સરખામણી માટે ની-કુઆન બિંદુને ચિહ્નિત કરે છે.\n\n3. બટનને તમારા ની-કુઆન બિંદુ પર મૂકો.\nબટનને આ બિંદુ પર નીચે તરફ મુકીને મૂકવું જોઈએ, પછી તમારા કાંડા પર બાંધવું જોઈએ. જો તમને પહેલેથી જ ઉબકા આવી રહ્યા હોય અને કાંડા પર પટ્ટી લગાવ્યા પછી થોડી મિનિટોમાં રાહત ન મળે, તો જ્યાં સુધી તમને યોગ્ય સ્થાન ન મળે ત્યાં સુધી તેને બિંદુની આસપાસના વિસ્તારમાં ગોઠવો.\n\n4. બંને હાથથી આ પ્રક્રિયા પુનરાવર્તન કરો.\nદરેક હાથ માટે એક કાંડા પટ્ટો ઉબકા રાહત માટે આદર્શ છે જેથી તમે બંને ની-કુઆન બિંદુઓ પર દબાણ મૂકી શકો. જો તમારી પાસે માત્ર એક જ સી-બેન્ડ હોય, તો તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા બીજા હાથના ની-કુઆન બિંદુ પર દબાણ મૂકો.\nજો તમારે તમારા હાથ મુક્ત રાખવાની જરૂર હોય તો 2 કાંડા પટ્ટાઓ પસંદ કરવામાં આવે છે.\n\n5. ગતિ માંદગીને રોકવા માટે પરિવહનનો ઉપયોગ કરતી વખતે સી-બેન્ડ પહેરો.\nસી-બેન્ડ કાર, ટ્રેન, હોડી અથવા વિમાન પરિવહનને કારણે થતા ઉબકાથી રાહત આપી શકે છે. ગતિ માંદગી મનોવૈજ્ઞાનિક નથી પરંતુ શારીરિક છે તેવી ધારણાના આધારે, કાંડા પટ્ટાઓ ગતિ માંદગીને કારણે ચક્કર આવવા, ઉબકા આવવા અને ઉલટી થવામાં અટકાવે છે.\nદરિયાઈ પટ્ટીઓ શરૂઆતમાં દરિયાઈ બિમારીની સારવાર માટે બનાવવામાં આવી હતી.\n\n6. મુસાફરીમાં ઉબકાથી રાહત મેળવવા માટે રજાઓ દરમિયાન સી-બેન્ડનો ઉપયોગ કરો.\nજેઓ જેટ લેગ, પરિવહન કે જેનો તેઓ સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી, અથવા ભાવનાત્મક તણાવને કારણે ઉબકાથી પીડાય છે, તેમના માટે સી-બેન્ડ મદદરૂપ થઈ શકે છે. લક્ષણોને દૂર રાખવા માટે તમે મુસાફરી શરૂ કરો તે પહેલાં સી-બેન્ડ પહેરો.\nપ્રારંભિક મુસાફરીની માંદગીના લક્ષણોમાં શાંતિ, સુસ્તી, પરસેવો અથવા હથેળીઓમાં ચીડ અને માથાનો દુખાવાનો સમાવેશ થાય છે.\n\n7. સવારની માંદગીને રોકવા માટે સી-બેન્ડ પહેરો.\nએક્યુપ્રેશર સવારની માંદગીના લક્ષણો, ખાસ કરીને ઉબકા અને ઉલટીથી રાહત આપી શકે છે. દિવસના તે સમયનું નિરીક્ષણ કરો અને લખો કે જે તમને મોટેભાગે ઉબકા આવે છે અને આ સમય દરમિયાન કાંડા પર પટ્ટી પહેરવાની યોજના બનાવો.\n\nસી-બેન્ડ ખાસ કરીને હાયપરમેસિસ ગ્રેવિડારમની સારવાર માટે રચાયેલ છે, જે સવારની માંદગીનું એક દુર્લભ સ્વરૂપ છે જે સગર્ભા મહિલાઓની થોડી ટકાવારીને અસર કરે છે. હાયપરમેસિસ ગ્રેવિડારમના લક્ષણોમાં અતિશય ઉલટી અને આખો દિવસ ઉબકા આવવાનો સમાવેશ થાય છે.\nએક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સી-બેન્ડનો ઉપયોગ કરતી 70 ટકા સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં મોર્નિંગ સિકનેસમાં ઘટાડો થયો હતો.\n\n8. શસ્ત્રક્રિયા અથવા કિમોચિકિત્સા સત્ર કર્યા પછી સી-બેન્ડનો ઉપયોગ કરો.\nશસ્ત્રક્રિયા અથવા કિમોચિકિત્સા પછી ઉબકાથી રાહત મેળવવા માટે સી-બેન્ડ અને અન્ય એક્યુપ્રેશર ઉપકરણોનું તબીબી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે. તેઓ દર્દીઓને તેમના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને સારવાર કરી શકે છે એવું અનુભવવામાં મદદ કરવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો તમે પહેલેથી જ પીડા રાહતની દવા લઈ રહ્યા છો, તો સી-બેન્ડ કુદરતી રીતે અને અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કર્યા વિના ઉબકાથી રાહત આપી શકે છે.\nઆ કિસ્સામાં, તમે તમારી પસંદગીના આધારે તમારી કીમો સારવાર અથવા શસ્ત્રક્રિયા પહેલા અથવા પછી સી-બેન્ડ મૂકી શકો છો.\n\n9. પેટની કીડી અથવા ખોરાકની ઝેરથી બીમાર હોય ત્યારે સી-બેન્ડ અજમાવો.\nવિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (જે) એક્યુપ્રેશરને બીમારીઓને કારણે થતા ઉબકા અને ઉલટીની સારવારના માર્ગ તરીકે મંજૂરી આપે છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા અન્ય સર્વગ્રાહી ઉપાયો અને સારવારની સાથે પેટના દુખાવાને દૂર કરવા માટે સી-બેન્ડનો ઉપયોગ કરો.\n\n10. આદુ ખાઓ અથવા પીવો\nભલે તે કાચા, કેન્ડી અથવા પીણું તરીકે પચાવવામાં આવે, આદુ ઉબકા સામે લડવાની એક કુદરતી રીત છે. તે કુદરતી ઉત્સેચકો સ્ત્રાવ કરે છે જે પેટના એસિડને તટસ્થ કરે છે. જો શક્ય હોય તો, તાજા આદુ ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જે ચા અને અન્ય જાતો કરતાં તમારા પેટને ઝડપથી શાંત કરી શકે છે.\nજો તમને આદુ ખાવા માટે ખૂબ ઉબકા આવે છે, તો આદુ એલ પીવાનો પ્રયાસ કરો.\n\n11. પેટની સોજાને શાંત કરવા માટે પેપરમિન્ટ તેલ અજમાવો.\nપેપરમિન્ટની ગંધ પેટના અસ્તરને નિશાન બનાવીને ઉબકા અને ખેંચાણને અટકાવી શકે છે. કપાસના દડા પર પેપરમિન્ટ તેલના 1 અથવા 2 ટીપાં નાંખો અને તેને તમારા પેઢામાં લાગુ કરો.\n\nજો તમે પેપરમિન્ટ તેલ ખરીદી ન શકો તો પેપરમિન્ટ ચાની સમાન અસર થઈ શકે છે.\n\n12. જો તમને ઉલટી થાય તો પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર પ્રવાહીથી પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખો.\nપાણી પીવું, ચા, જ્યુસ અથવા રમતગમતના પીણાં ઉબકા દરમિયાન નિર્જલીકરણ અને વજન ઘટાડવાનું અટકાવી શકે છે. તમારા પેટમાં ભારે દબાણ ન થાય તે માટે પીતી વખતે નાની ઘૂંટી લેવાનો પ્રયાસ કરો.\nચા અથવા રસ જેવા સ્પષ્ટ પ્રવાહીને વળગી રહો. ભારે, ડેરી આધારિત પ્રવાહી પેટમાં અસ્વસ્થતાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.\n\n13. તબીબી સારવારની સાથે ઘરેલું ઉપચારોનો ઉપયોગ કરો.\nજો તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ સાથે આપવામાં આવે તો કુદરતી સારવાર શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે છે, કારણ કે બંનેના અનન્ય ફાયદા છે. જો તમારા લક્ષણો ઘણા દિવસોથી વધુ સમય સુધી રહે છે અથવા તબીબી સારવારની ખાતરી આપવા માટે પૂરતા ગંભીર છે, તો ડૉક્ટરની નિમણૂક સુનિશ્ચિત કરો.\n\nજો ઉલટી 2 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે (પુખ્ત વયના લોકો માટે), તમે એક મહિનાથી વધુ સમયથી સમયાંતરે ઉલટીનો અનુભવ કર્યો હોય, અથવા તમે ન સમજાય તેવું વજન ઘટાડવાનું નોંધ્યું હોય તો ડૉક્ટરની નિમણૂક સુનિશ્ચિત કરો.\n\nજો તમને ઉબકા સાથે નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક તબીબી મદદ મેળવોઃ છાતીમાં દુખાવો, તીવ્ર પેટમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણ, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, ગુદામાં રક્તસ્રાવ, મૂંઝવણ, મળ પદાર્થ અથવા ઉલટીમાં ગંધ, અથવા તીવ્ર તાવ." ] ]

[ [ "समुद्री पट्टियाँ कैसे पहनें?\n\nएक्यूप्रेशर एक प्राकृतिक उपचार है जो कलाई में दबाव बिंदुओं को लक्षित करके मतली, उल्टी और अन्य लक्षणों का इलाज कर सकता है। एक्यूप्रेशर की प्रभावकारिता के बारे में अध्ययन किए गए हैं, लेकिन इसके संभावित लाभों को सत्यापित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है। यदि आप अपने हाथों को मुक्त रखते हुए एक्यूप्रेशर का प्रयास करना चाहते हैं, तो सी-बैंड खरीदने से चलते-फिरते एक्यूप्रेशर देने में मदद मिल सकती है। अपने सी-बैंड के उपयोगकर्ता निर्देशों को ध्यान से पढ़ें ताकि आप इसका पूरी क्षमता से उपयोग कर सकें। अपने पेट की समस्याओं को जल्दी और सुरक्षित रूप से कम करने के लिए अन्य प्राकृतिक उपचारों और नैदानिक उपचारों के प्रतिस्थापन के अलावा समुद्री पट्टियों का उपयोग करें।\n\n", "समुद्री पट्टियाँ कैसे पहनें?\n\nएक्यूप्रेशर एक प्राकृतिक उपचार है जो कलाई में दबाव बिंदुओं को लक्षित करके मतली, उल्टी और अन्य लक्षणों का इलाज कर सकता है। एक्यूप्रेशर की प्रभावकारिता के बारे में अध्ययन किए गए हैं, लेकिन इसके संभावित लाभों को सत्यापित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है। यदि आप अपने हाथों को मुक्त रखते हुए एक्यूप्रेशर का प्रयास करना चाहते हैं, तो सी-बैंड खरीदने से चलते-फिरते एक्यूप्रेशर देने में मदद मिल सकती है। अपने सी-बैंड के उपयोगकर्ता निर्देशों को ध्यान से पढ़ें ताकि आप इसका पूरी क्षमता से उपयोग कर सकें। अपने पेट की समस्याओं को जल्दी और सुरक्षित रूप से कम करने के लिए अन्य प्राकृतिक उपचारों और नैदानिक उपचारों के प्रतिस्थापन के अलावा समुद्री पट्टियों का उपयोग करें।\n\n1. यात्रा शुरू करने या बीमार महसूस करने से पहले अपनी समुद्री पट्टी लगा लें।\nजबकि आप पेट दर्द के दौरान अपनी समुद्री पट्टी लगा सकते हैं, ये कलाई पट्टियाँ मतली को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यदि आप परिवहन में चढ़ रहे हैं या किसी चिकित्सा प्रक्रिया से गुजर रहे हैं जो मतली का कारण बनती है, तो पहले से ही अपनी सी-बैंड लगा लें।\n\n2. अपने शरीर पर अपना नी-कुआन बिंदु खोजें।\nएक्यूप्रेशर सिद्धांत के अनुसार, नी-कुआन बिंदु पर दबाव डालने से मतली को रोका या कम किया जा सकता है। नी-कुआन बिंदु आपकी कलाई पर स्थित है, जो आपकी तर्जनी और बीच की उंगली के बीच की जगह के सीधे नीचे है। इसे खोजने के लिए, अपने विपरीत हाथ की पहली तीन उंगलियों को अपनी कलाई पर रखें और अपने पहले दो टेंडन के बीच के स्थान को दबाएं। \nयदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपने अपना नी-कुआन बिंदु पाया है या नहीं, तो अपनी कलाई का एक आरेख देखें जो तुलना के लिए नी-कुआन बिंदु को चिह्नित करता है।\n\n3. बटन को अपने नी-कुआन बिंदु पर रखें।\nबटन को इस बिंदु पर नीचे की ओर रखा जाना चाहिए, फिर अपनी कलाई पर बांध दिया जाना चाहिए। यदि आप पहले से ही मतली का अनुभव कर रहे हैं और रिस्टबैंड लगाने के कई मिनटों के भीतर राहत का अनुभव नहीं करते हैं, तो इसे बिंदु के आसपास के क्षेत्र में तब तक समायोजित करें जब तक कि आपको सही जगह न मिल जाए।\n\n4. दोनों हाथों से प्रक्रिया को दोहराएं।\nप्रत्येक हाथ के लिए एक रिस्टबैंड मतली से राहत के लिए आदर्श है ताकि आप दोनों नी-कुआन बिंदुओं पर दबाव डाल सकें। यदि आपके पास केवल एक समुद्री पट्टी है, तो अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने दूसरे हाथ के नी-कुआन बिंदु पर दबाव डालें।\nयदि आपको अपने हाथों को मुक्त रखने की आवश्यकता है तो 2 रिस्टबैंड को प्राथमिकता दी जाती है।\n\n5. गति रोग से बचने के लिए परिवहन का उपयोग करते समय समुद्री पट्टी पहनें।\nसी-बैंड कार, ट्रेन, नाव या विमान परिवहन के कारण होने वाली मतली से राहत दे सकते हैं। इस धारणा के आधार पर कि गति की बीमारी मनोवैज्ञानिक नहीं बल्कि शारीरिक है, कलाई की पट्टी गति की बीमारी के कारण होने वाले चक्कर, मतली और उल्टी को रोकती है।\nसमुद्री पट्टियों को शुरू में समुद्री बीमारी के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया था।\n\n6. यात्रा में मतली से राहत पाने के लिए छुट्टी के दौरान सी-बैंड का उपयोग करें।\nसी-बैंड उन लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं जो जेट लैग, परिवहन जिसके वे सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं, या भावनात्मक तनाव के कारण मतली से पीड़ित हैं। लक्षणों को दूर रखने के लिए यात्रा शुरू करने से ठीक पहले सी-बैंड लगा लें।\nप्रारंभिक यात्रा बीमारी के लक्षणों में शांति, सुस्ती, पसीने वाली या हाथ की हथेलियों में ऐंठन और सिरदर्द शामिल हैं।\n\n7. सुबह की बीमारी से बचने के लिए सी-बैंड लगाएँ।\nएक्यूप्रेशर सुबह की बीमारी के लक्षणों, विशेष रूप से मतली और उल्टी से राहत दे सकता है। दिन के उन समय की निगरानी करें और लिखें जब आप अक्सर मतली महसूस करते हैं और इस दौरान रिस्टबैंड पहनने की योजना बनाते हैं।\n\nसमुद्री पट्टियों को विशेष रूप से हाइपरमेसिस ग्रेविडारम के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो सुबह की बीमारी का एक दुर्लभ रूप है जो गर्भवती महिलाओं के एक छोटे प्रतिशत को प्रभावित करता है। अति-रोग ग्राविडारम के लक्षणों में अत्यधिक उल्टी और पूरे दिन मतली शामिल है।\nएक अध्ययन में पाया गया कि सी-बैंड का उपयोग करने वाली 70 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस कम हो गई थी।\n\n8. शल्य चिकित्सा या कीमोथेरेपी सत्र के बाद सी-बैंड का उपयोग करें।\nसी-बैंड और अन्य एक्यूप्रेशर उपकरणों का शल्य चिकित्सा या कीमोथेरेपी के बाद मतली से राहत के लिए नैदानिक रूप से परीक्षण किया गया है। वे रोगियों को यह महसूस करने में मदद करने में उपयोगी हो सकते हैं कि वे अपने लक्षणों को नियंत्रित और उनका इलाज कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही दर्द निवारक दवा ले रहे हैं, तो समुद्री पट्टी प्राकृतिक रूप से और अन्य दवाओं के साथ बातचीत किए बिना मतली से राहत दे सकती है।\nइस मामले में, आप अपनी पसंद के आधार पर अपने कीमो उपचार या सर्जरी से पहले या बाद में सी-बैंड लगा सकते हैं।\n\n9. पेट के कीड़े या खाद्य विषाक्तता से बीमार होने पर समुद्री पट्टियों को आज़माएँ।\nविश्व स्वास्थ्य संगठन (जो) एक्यूप्रेशर को बीमारियों के कारण होने वाली मतली और उल्टी के इलाज के तरीके के रूप में मंजूरी देता है। अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य समग्र उपचारों और उपचारों के साथ-साथ पेट दर्द को कम करने के लिए सी-बैंड का उपयोग करें।\n\n10. अदरक खाओ या पियो\nचाहे पचाया हुआ कच्चा हो, कैंडी में भरा हुआ हो या पेय के रूप में, अदरक मतली का मुकाबला करने का एक प्राकृतिक तरीका है। यह प्राकृतिक एंजाइमों का स्राव करता है जो पेट के एसिड को बेअसर करते हैं। यदि संभव हो तो ताज़ा अदरक खाने की कोशिश करें, जो चाय और अन्य किस्मों की तुलना में आपके पेट को जल्दी शांत कर सकता है।\nयदि आपको अदरक खाने में बहुत अधिक उल्टी हो रही है, तो अदरक एल पीने की कोशिश करें।\n\n11. पेट की सूजन को शांत करने के लिए पुदीने का तेल आज़माएँ।\nपुदीने की गंध पेट के अस्तर को निशाना बनाकर मतली और ऐंठन को रोक सकती है। एक सूती गेंद पर पुदीने के तेल की 1 या 2 बूंदें डालें और इसे अपने मसूड़ों पर लगाएं।\n\nअगर आप पुदीने का तेल नहीं खरीद सकते हैं तो पुदीने की चाय का भी ऐसा ही प्रभाव हो सकता है।\n\n12. यदि आपको उल्टी होती है तो पोषक तत्वों से भरे तरल पदार्थों से खुद को हाइड्रेटेड रखें।\nपानी, चाय, जूस या खेल पेय मतली के दौर के दौरान निर्जलीकरण और वजन घटाने से रोक सकते हैं। अपने पेट को भारी होने से रोकने के लिए पीते समय छोटी घूंट लेने की कोशिश करें।\nचाय या रस जैसे साफ तरल पदार्थों के साथ रहें। भारी, दुग्ध-आधारित तरल पदार्थ पेट खराब कर सकते हैं।\n\n13. चिकित्सा उपचार के साथ-साथ घरेलू उपचारों का भी उपयोग करें।\nप्राकृतिक उपचार सबसे अच्छा काम करता है यदि एक चिकित्सा पेशेवर की सलाह के साथ दिया जाए, क्योंकि दोनों के अद्वितीय लाभ हैं। यदि आपके लक्षण कई दिनों से अधिक समय तक रहते हैं या चिकित्सा उपचार की आवश्यकता के लिए पर्याप्त गंभीर हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।\n\nयदि उल्टी 2 दिनों से अधिक समय तक रहती है (वयस्कों के लिए), आपने एक महीने से अधिक समय तक समय-समय पर उल्टी का अनुभव किया है, या आपने अस्पष्टीकृत वजन घटाते हुए देखा है, तो डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।\n\nयदि आपको मतली के साथ निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता हैः छाती में दर्द, पेट में गंभीर दर्द या ऐंठन, धुंधली दृष्टि, गुदा रक्तस्राव, भ्रम, मल पदार्थ या उल्टी में गंध, या तेज बुखार।" ] ]

[ [ "ಸೀ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಬಳಕೆದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.\n\n", "ಸೀ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಬಳಕೆದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.\n\n1. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.\nಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾರಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧರಿಸಿ.\n\n2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.\nಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ಅಂತರದ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿ ಕೈಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. \nನಿಮ್ಮ ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ.\n\n3. ನಿಮ್ಮ ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.\nಗುಂಡಿಯನ್ನು ಈ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.\n\n4. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.\nಪ್ರತಿ ಕೈಗೂ ಒಂದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ವಾಕರಿಕೆಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡೂ ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ನೀ-ಕುವಾನ್ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿ.\nನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಬೇಕಾದರೆ 2 ಕೈಪಟ್ಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.\n\n5. ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಧರಿಸಿ.\nಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕಾರು, ರೈಲು, ದೋಣಿ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಸಾರಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.\nಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೀ-ಸಿಕ್ನೆಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು.\n\n6. ಪ್ರಯಾಣದ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ.\nಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸದ ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.\nಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಬೆವರು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿನ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸೇರಿವೆ.\n\n7. ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.\nಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿ.\n\nಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೈಪರ್ಮೆಸಿಸ್ ಗ್ರಾವಿಡಾರಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪರೂಪದ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಮೆಸಿಸ್ ಗ್ರಾವಿಡೈರಮ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.\nಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಶೇಕಡಾ 70ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.\n\n8. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.\nಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಲು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡದೆ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.\nಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಮೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.\n\n9. ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೋಷ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಷದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\nವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಯಾರು) ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೀ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.\n\n10. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ\nಹಸಿ, ಮಿಠಾಯಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಶುಂಠಿಯು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.\nನಿಮಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ವಾಕರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಶುಂಠಿ ಆಲೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n\n11. ಉರಿಯೂತದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\nಪುದೀನಾ ವಾಸನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪದರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.\n\nನೀವು ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.\n\n12. ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತುಂಬಿದ ದ್ರವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.\nಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಚಹಾ, ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\nಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸದಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭಾರವಾದ, ಡೈರಿ-ಆಧಾರಿತ ದ್ರವಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.\n\n13. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.\nವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ಅನನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.\n\nವಾಂತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (ವಯಸ್ಕರಿಗೆ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಯತಕಾಲಿಕ ವಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.\n\nವಾಕರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿಃ ಎದೆ ನೋವು, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಗುದನಾಳದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಗೊಂದಲ, ಮಲ ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ವಾಸನೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ." ] ]

[ [ "സീ ബാൻഡുകൾ എങ്ങനെ ധരിക്കാം?\n\nകൈത്തണ്ടയിലെ മർദ്ദ പോയിന്റുകൾ ലക്ഷ്യമിട്ട് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പരിഹാരമാണ് അക്യൂപ്രഷർ. അക്യൂപ്രഷറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതിന്റെ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അക്യൂപ്രഷർ പരീക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു സീ-ബാൻഡ് വാങ്ങുന്നത് യാത്രയ്ക്കിടെ അക്യൂപ്രഷർ നൽകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സീ-ബാൻഡിന്റെ ഉപയോക്തൃ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് അതിന്റെ പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സകളും പകരം വയ്ക്കാതെ സീ-ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.\n\n", "സീ ബാൻഡുകൾ എങ്ങനെ ധരിക്കാം?\n\nകൈത്തണ്ടയിലെ മർദ്ദ പോയിന്റുകൾ ലക്ഷ്യമിട്ട് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പരിഹാരമാണ് അക്യൂപ്രഷർ. അക്യൂപ്രഷറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അതിന്റെ സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. കൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അക്യൂപ്രഷർ പരീക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു സീ-ബാൻഡ് വാങ്ങുന്നത് യാത്രയ്ക്കിടെ അക്യൂപ്രഷർ നൽകാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സീ-ബാൻഡിന്റെ ഉപയോക്തൃ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് അതിന്റെ പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സകളും പകരം വയ്ക്കാതെ സീ-ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.\n\n1. നിങ്ങൾ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനോ അസുഖം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സീ-ബാൻഡ് ധരിക്കുക.\nവയറുവേദനയുടെ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സീ-ബാൻഡ് ധരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഓക്കാനം തടയുന്നതിനാണ് ഈ റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഗതാഗതത്തിൽ കയറുകയോ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമത്തിന് വിധേയമാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സീ-ബാൻഡ് മുൻകൂട്ടി ധരിക്കുക.\n\n2. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നീ-കുവാൻ പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുക.\nഅക്യൂപ്രഷർ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, നീ-കുവാൻ പോയിന്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഓക്കാനം തടയുകയോ ലഘൂകരിക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ, നിങ്ങളുടെ സൂചികയ്ക്കും നടുവിരലിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥലത്തിന് നേരിട്ട് താഴെയാണ് നീ-കുവാൻ പോയിന്റ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അത് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ എതിർ കൈയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ രണ്ട് ടെൻഡണുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ഥാനം അമർത്തുക. \nനിങ്ങളുടെ നീ-കുവാൻ പോയിന്റ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, താരതമ്യത്തിനായി നീ-കുവാൻ പോയിന്റ് അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ ഒരു രേഖാചിത്രം നോക്കുക.\n\n3. നിങ്ങളുടെ നീ-കുവാൻ പോയിന്റിന് മുകളിൽ ബട്ടൺ സ്ഥാപിക്കുക.\nബട്ടൺ ഈ പോയിന്റിൽ താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ കെട്ടുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ധരിച്ച് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ശരിയായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ പോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് അത് ക്രമീകരിക്കുക.\n\n4. രണ്ട് കൈകളാലും ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.\nഓരോ കൈയ്ക്കും ഒരു റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് നീ-കുവാൻ പോയിന്റുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സീ-ബാൻഡ് മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മറുവശത്തെ നീ-കുവാൻ പോയിന്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക.\nകൈകൾ സ്വതന്ത്രമായി സൂക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ 2 റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകളാണ് മുൻഗണന.\n\n5. ചലന രോഗം തടയുന്നതിനായി ഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സീ ബാൻഡ് ധരിക്കുക.\nകാർ, ട്രെയിൻ, ബോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിമാന ഗതാഗതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സീ-ബാൻഡുകൾക്ക് കഴിയും. ചലന രോഗം മാനസികമല്ല, മറിച്ച് ശാരീരികമാണെന്ന അനുമാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ചലന രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾ തടയുന്നു.\nകടൽ-ബാൻഡുകൾ തുടക്കത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത് കടൽരോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതിനാണ്.\n\n6. യാത്രാവിലക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ അവധിക്കാലത്ത് ഒരു സീ-ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുക.\nജെറ്റ് ലാഗ്, അവർ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാത്ത ഗതാഗതം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കാരണം ഓക്കാനം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് സീ-ബാൻഡുകൾ സഹായകമായേക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അകറ്റിനിർത്താൻ നിങ്ങൾ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സീ-ബാൻഡ് ധരിക്കുക.\nനേരത്തെയുള്ള യാത്രാ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശാന്തത, അലസത, വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട, തലവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.\n\n7. പ്രഭാത അസുഖം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സീ ബാൻഡ് ധരിക്കുക.\nഅക്യൂപ്രഷറിന് പ്രഭാത രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്ന ദിവസത്തിൻറെ സമയങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുക, ഈ സമയത്ത് റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ധരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുക.\n\nസീ-ബാൻഡുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർമെസിസ് ഗ്രാവിഡറം ചികിത്സിക്കുന്നതിനാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത രോഗത്തിന്റെ അപൂർവ രൂപമായ ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഒരു ചെറിയ ശതമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അമിതമായ ഛർദ്ദിയും ദിവസം മുഴുവൻ ഓക്കാനം എന്നിവ ഹൈപ്പർമെസിസ് ഗ്രാവിഡറം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.\nസീ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന 70 ശതമാനം ഗർഭിണികളിലും പ്രഭാത അസുഖം കുറഞ്ഞതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.\n\n8. ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ കീമോതെറാപ്പി സെഷനോ ശേഷം ഒരു സീ-ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുക.\nശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ കീമോതെറാപ്പിക്കോ ശേഷം ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സീ-ബാൻഡുകളും മറ്റ് അക്യൂപ്രഷർ ഉപകരണങ്ങളും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് രോഗികളെ തോന്നുന്നതിന് അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വേദന നിവാരണ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സീ-ബാൻഡുകൾ സ്വാഭാവികമായും മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാതെ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കും.\nഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കീമോ ചികിത്സയ്ക്കോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് സീ-ബാൻഡ് ഇടാം.\n\n9. വയറിലെ ഒരു കീടമോ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയോ ഉള്ളപ്പോൾ സീ-ബാൻഡുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.\nരോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ആർ) അക്യൂപ്രഷറിനെ അംഗീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് സമഗ്ര പരിഹാരങ്ങൾക്കും ചികിത്സകൾക്കും ഒപ്പം വയറുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സീ-ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുക.\n\n10. ഇഞ്ചി കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക\nദഹിച്ചതോ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതോ പാനീയമായി ഉപയോഗിച്ചതോ ആകട്ടെ, ഓക്കാനം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് ഇഞ്ചി. ഇത് ആമാശയ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എൻസൈമുകൾ സ്രവിക്കുന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ, പുതിയ ഇഞ്ചി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് ചായയേക്കാളും മറ്റ് ഇനങ്ങളേക്കാളും വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശാന്തമാക്കും.\nഇഞ്ചി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഓക്കാനം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ആൽ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.\n\n11. വീക്കം തോന്നുന്ന വയറിലെ ലൈനിംഗുകൾ ശമിപ്പിക്കാൻ കുരുമുളക് എണ്ണ പരീക്ഷിക്കുക.\nകുരുമുളകിൻറെ മണം വയറിലെ ലൈനിംഗ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതിലൂടെ ഓക്കാനം, മലബന്ധം എന്നിവ തടയാൻ കഴിയും. ഒരു കോട്ടൺ ബോളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി കുരുമുളക് എണ്ണ പുരട്ടി മോണകളിൽ പുരട്ടുക.\n\nനിങ്ങൾക്ക് കുരുമുളക് എണ്ണ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ചായയും സമാനമായ ഫലമുണ്ടാക്കും.\n\n12. നിങ്ങൾ ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.\nകുടിവെള്ളം, ചായ, ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വയറ് അമിതമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ കുപ്പി കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.\nചായ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പോലുള്ള ശുദ്ധമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ഭാരമേറിയതും പാലുൽപ്പാദനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ദ്രാവകങ്ങൾ വയറുവേദനയെ വഷളാക്കും.\n\n13. ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.\nഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ ഉപദേശത്തോടൊപ്പം നൽകിയാൽ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും, കാരണം ഇരുവർക്കും സവിശേഷമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരവധി ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ വൈദ്യചികിത്സ ഉറപ്പുനൽകുന്നത്ര കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.\n\nഛർദ്ദി 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും (മുതിർന്നവർക്ക്), നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിലധികം ഇടയ്ക്കിടെ ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുകയും അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കപ്പെടാത്ത ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.\n\nഓക്കാനം കൂടാതെ താഴെപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുകഃ നെഞ്ചുവേദന, കടുത്ത വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, മങ്ങിയ കാഴ്ച, മലാശയ രക്തസ്രാവ, ആശയക്കുഴപ്പം, മലം അല്ലെങ്കിൽ ഛർമ്മത്തിൽ ദുർഗന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പനി." ] ]

[ [ "सागरी पट्ट्या कशा घालायच्या?\n\nएक्यूप्रेशर हा एक नैसर्गिक उपाय आहे जो मनगटातील दाब बिंदू लक्ष्य करून मळमळ, उलट्या आणि इतर लक्षणांवर उपचार करू शकतो. एक्यूप्रेशरच्या कार्यक्षमतेबाबत अभ्यास केले गेले आहेत, परंतु त्याच्या संभाव्य फायद्यांची पडताळणी करण्यासाठी पुढील संशोधन आवश्यक आहे. जर तुम्हाला तुमचे हात मोकळे ठेवून एक्यूप्रेशर करण्याचा प्रयत्न करायचा असेल, तर सी-बँड खरेदी केल्याने प्रवासात एक्यूप्रेशर मिळण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या सी-बँडच्या वापरकर्त्याच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा जेणेकरून तुम्ही त्याचा पूर्ण क्षमतेने वापर करू शकाल. तुमच्या पोटाच्या समस्या लवकर आणि सुरक्षितपणे कमी करण्यासाठी इतर नैसर्गिक उपाय आणि वैद्यकीय उपचारांच्या बदल्यात नव्हे तर सी-बँड वापरा.\n\n", "सागरी पट्ट्या कशा घालायच्या?\n\nएक्यूप्रेशर हा एक नैसर्गिक उपाय आहे जो मनगटातील दाब बिंदू लक्ष्य करून मळमळ, उलट्या आणि इतर लक्षणांवर उपचार करू शकतो. एक्यूप्रेशरच्या कार्यक्षमतेबाबत अभ्यास केले गेले आहेत, परंतु त्याच्या संभाव्य फायद्यांची पडताळणी करण्यासाठी पुढील संशोधन आवश्यक आहे. जर तुम्हाला तुमचे हात मोकळे ठेवून एक्यूप्रेशर करण्याचा प्रयत्न करायचा असेल, तर सी-बँड खरेदी केल्याने प्रवासात एक्यूप्रेशर मिळण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या सी-बँडच्या वापरकर्त्याच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा जेणेकरून तुम्ही त्याचा पूर्ण क्षमतेने वापर करू शकाल. तुमच्या पोटाच्या समस्या लवकर आणि सुरक्षितपणे कमी करण्यासाठी इतर नैसर्गिक उपाय आणि वैद्यकीय उपचारांच्या बदल्यात नव्हे तर सी-बँड वापरा.\n\n1. तुम्ही प्रवास सुरू करण्यापूर्वी किंवा आजारी पडण्यापूर्वी तुमची सागरी पट्टी घाला.\nपोटदुखीच्या वेळी तुम्ही तुमची सागरी पट्टी घालू शकता, परंतु या मनगट पट्ट्यांची रचना मळमळ टाळण्यासाठी केली आहे. जर तुम्ही वाहतुकीसाठी चढत असाल किंवा मळमळ होऊ शकणारी वैद्यकीय प्रक्रिया करत असाल, तर तुमची सी-बँड आधीपासून घाला.\n\n2. तुमच्या शरीरावर तुमचा नी-कुआन बिंदू शोधा.\nएक्यूप्रेशर सिद्धांतानुसार, नी-कुआन बिंदूवर दाब दिल्याने मळमळ रोखता येते किंवा कमी होऊ शकते. नी-कुआन बिंदू तुमच्या मनगटावर, तुमच्या तर्जनी आणि मधल्या बोटातील जागेच्या थेट खाली स्थित आहे. ते शोधण्यासाठी, तुमच्या विरुद्ध हाताची पहिली तीन बोटे तुमच्या मनगटावर ठेवा आणि तुमच्या पहिल्या दोन स्नायूंमधील जागा दाबा. \nतुम्हाला तुमचा नी-कुआन बिंदू सापडला आहे की नाही याची खात्री नसल्यास, तुमच्या मनगटाची आकृती पहा जी तुलना करण्यासाठी नी-कुआन बिंदू चिन्हांकित करते.\n\n3. तुमच्या नी-कुआन बिंदूवर बटण ठेवा.\nबटण या बिंदूवर खाली तोंड करून ठेवले पाहिजे, नंतर आपल्या मनगटावर बांधले पाहिजे. जर तुम्हाला आधीच मळमळ होत असेल आणि मनगटावर पट्टी लावल्यानंतर काही मिनिटांत आराम वाटत नसेल, तर तुम्हाला योग्य जागा मिळेपर्यंत त्या बिंदूच्या सभोवतालच्या भागात ते समायोजित करा.\n\n4. दोन्ही हातांनी ही प्रक्रिया पुन्हा करा.\nमळमळ सुटण्यासाठी प्रत्येक हातासाठी एक मनगट पट्टी आदर्श आहे जेणेकरून तुम्ही दोन्ही नी-कुआन बिंदूंवर दबाव टाकू शकता. जर तुमच्याकडे फक्त एक सागरी पट्टी असेल तर तुमच्या बोटांचा वापर करून तुमच्या दुसऱ्या हाताच्या नी-कुआन बिंदूवर दाब ठेवा.\nतुम्हाला तुमचे हात मोकळे ठेवायचे असतील तर 2 मनगट पट्ट्यांना प्राधान्य दिले जाते.\n\n5. गतीजन्य आजार टाळण्यासाठी वाहतूक करताना सागरी पट्टी घाला.\nकार, रेल्वे, नौका किंवा विमान वाहतुकीमुळे होणाऱ्या मळमळापासून सागरी पट्ट्यांमुळे आराम मिळू शकतो. गतीचा आजार हा मानसिक नसून शारीरिक आहे या गृहितकाच्या आधारे, मनगट पट्ट्या गतीच्या आजारामुळे होणारे चक्कर येणे, मळमळ आणि उलट्या रोखतात.\nसुरुवातीला सागरी पट्ट्यांची रचना समुद्रविकारावर उपचार करण्यासाठी करण्यात आली होती.\n\n6. प्रवासातील मळमळ दूर करण्यासाठी सुट्टीवर असताना सी-बँडचा वापर करा.\nजेट लॅग, ते सामान्यतः वापरत नसलेल्या वाहतुकीमुळे किंवा भावनिक तणावामुळे मळमळ होत असलेल्यांसाठी सी-बँड उपयुक्त ठरू शकतात. लक्षणे दूर ठेवण्यासाठी तुम्ही प्रवास सुरू करण्यापूर्वी थेट सी-बँड लावा.\nप्रवासाच्या सुरुवातीच्या आजारांच्या लक्षणांमध्ये शांतता, सुस्ती, घाम येणे किंवा तळवे चिकटणे आणि डोकेदुखी यांचा समावेश होतो.\n\n7. सकाळचा आजार टाळण्यासाठी सागरी पट्टी घाला.\nएक्यूप्रेशरमुळे सकाळच्या आजाराची लक्षणे, विशेषतः मळमळ आणि उलट्या कमी होऊ शकतात. दिवसाचे कोणते दिवस तुम्हाला बहुतेक वेळा मळमळतात आणि या काळात मनगटावर पट्टी घालण्याची योजना आहे, त्यावर लक्ष ठेवा आणि लिहून ठेवा.\n\nसी-बँड्स विशेषतः हायपरमेसिस ग्रेविडारमवर उपचार करण्यासाठी तयार केले गेले आहेत, सकाळच्या आजाराचा एक दुर्मिळ प्रकार जो गर्भवती महिलांच्या थोड्या टक्केवारीवर परिणाम करतो. हायपरमेसिस ग्रॅविडारमच्या लक्षणांमध्ये जास्त उलट्या आणि दिवसभर मळमळ यांचा समावेश होतो.\nएका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सी-बँड वापरणाऱ्या 70 टक्के गर्भवती महिलांमध्ये मॉर्निंग सिकनेस कमी झाला.\n\n8. शस्त्रक्रिया किंवा केमोथेरपी सत्रानंतर सी-बँडचा वापर करा.\nशस्त्रक्रिया किंवा केमोथेरपीनंतर मळमळ दूर करण्यासाठी सी-बँड आणि इतर एक्यूप्रेशर उपकरणांची वैद्यकीय चाचणी केली गेली आहे. ते रुग्णांना त्यांच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवू शकतात आणि त्यांच्यावर उपचार करू शकतात असे वाटण्यास मदत करण्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकतात. जर तुम्ही आधीच वेदनाशामक औषध घेत असाल, तर सागरी पट्ट्या नैसर्गिकरित्या आणि इतर औषधांशी संवाद न साधता मळमळ दूर करू शकतात.\nया प्रकरणात, तुम्ही तुमच्या प्राधान्यानुसार तुमच्या केमो उपचार किंवा शस्त्रक्रियेच्या आधी किंवा नंतर सी-बँड ठेवू शकता.\n\n9. पोटाच्या कीटकाने किंवा अन्नाच्या विषबाधेने आजारी असताना सागरी पट्ट्या वापरून पहा.\nजागतिक आरोग्य संस्था (जे) आजारांमुळे होणाऱ्या मळमळ आणि उलट्यांवर उपचार करण्याचा एक मार्ग म्हणून एक्यूप्रेशरला मान्यता देते. तुमच्या डॉक्टरांनी विहित केलेल्या इतर सर्वांगीण उपायांसह आणि उपचारांसह पोटाची वेदना कमी करण्यासाठी सी-बँडचा वापर करा.\n\n10. आले खा किंवा प्या\nपचवलेले असो, मिठायींनी केलेले असो किंवा पेय म्हणून, आले हा मळमळ दूर करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. हे नैसर्गिक एंझाइम्स स्त्रवते जे पोटाचे आम्ल निष्प्रभावी करतात. शक्य असल्यास, ताजे आले खाण्याचा प्रयत्न करा, जे चहा आणि इतर जातींपेक्षा तुमचे पोट जलद शांत करू शकेल.\nजर तुम्हाला आले खाण्यासाठी खूप मळमळ होत असेल तर आले एल पिण्याचा प्रयत्न करा.\n\n11. पोटाच्या सूज झालेल्या अस्तरांना शांत करण्यासाठी पेपरमिंट तेल वापरून पहा.\nपुदीनाचा वास पोटाच्या अस्तराला लक्ष्य करून मळमळ आणि आकडी रोखू शकतो. पेपरमिंट तेलाचे 1 किंवा 2 थेंब कापसाच्या चेंडूवर घाला आणि ते तुमच्या हिरड्यांना लावा.\n\nजर तुम्ही पेपरमिंट तेल खरेदी करू शकत नसाल तर पेपरमिंट चहाचा असाच परिणाम होऊ शकतो.\n\n12. तुम्हाला उलट्या होत असल्यास पोषक द्रवपदार्थांनी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा.\nपाणी पिणे, चहा, रस किंवा क्रीडा पेये मळमळ होण्याच्या वेळी निर्जलीकरण आणि वजन कमी होण्यापासून रोखू शकतात. तुमचे पोट भारावून जाऊ नये म्हणून तुम्ही पीत असताना लहान घोट घेण्याचा प्रयत्न करा.\nचहा किंवा रस यासारख्या स्वच्छ द्रवपदार्थांना चिकटवा. जड, दुग्धजन्य द्रवपदार्थांमुळे पोटदुखी वाढू शकते.\n\n13. वैद्यकीय उपचारांसह घरगुती उपायांचा वापर करा.\nवैद्यकीय व्यावसायिकांच्या सल्ल्यासह दिले तर नैसर्गिक उपचार सर्वोत्तम कार्य करतात, कारण दोन्हीचे अद्वितीय फायदे आहेत. जर तुमची लक्षणे अनेक दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत असतील किंवा वैद्यकीय उपचारांची हमी देण्याइतकी गंभीर असतील तर डॉक्टरांची नियुक्ती निश्चित करा.\n\nउलट्या 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ (प्रौढांसाठी) राहिल्यास, तुम्हाला एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ नियमित उलट्या होत असतील किंवा तुम्हाला न स्पष्ट झालेल्या वजनात घट झाल्याचे दिसले असेल तर डॉक्टरांची भेट घेण्याचे वेळापत्रक करा.\n\nतुम्हाला मळमळाबरोबरच खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या-छातीत दुखणे, तीव्र ओटीपोटात दुखणे किंवा आकडी पडणे, अस्पष्ट दृष्टी, गुदाशयातून रक्तस्त्राव, गोंधळ, मल पदार्थ किंवा उलट्यांमध्ये वास येणे किंवा तीव्र ताप." ] ]

[ [ "समुद्री ब्यान्ड कसरी लगाउने?\n\nएक्यूप्रेसर एक प्राकृतिक उपचार हो जसले कब्जामा रहेको दबाब बिन्दुहरूलाई लक्षित गरेर मतली, बान्ता र अन्य लक्षणहरूको उपचार गर्न सक्छ। एक्यूप्रेसरको प्रभावकारिताको बारेमा अध्ययनहरू गरिएको छ, तर यसको सम्भावित फाइदाहरू प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यदि तपाईँ आफ्नो हातहरू मुक्त राख्दै एक्युप्रेसरको प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, समुद्री-ब्यान्ड किन्नुले एक्युप्रेसरलाई यात्रा गर्दा डेलिभर गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो समुद्री-ब्यान्डको प्रयोगकर्ता निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् ताकि तपाईँ यसलाई यसको पूर्ण क्षमतामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईँको पेटका समस्याहरू छिटो र सुरक्षित रूपमा कम गर्न अन्य प्राकृतिक उपचारहरू र क्लिनिकल उपचारहरूको प्रतिस्थापनमा नभई समुद्री-ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नुहोस्।\n\n", "समुद्री ब्यान्ड कसरी लगाउने?\n\nएक्यूप्रेसर एक प्राकृतिक उपचार हो जसले कब्जामा रहेको दबाब बिन्दुहरूलाई लक्षित गरेर मतली, बान्ता र अन्य लक्षणहरूको उपचार गर्न सक्छ। एक्यूप्रेसरको प्रभावकारिताको बारेमा अध्ययनहरू गरिएको छ, तर यसको सम्भावित फाइदाहरू प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यदि तपाईँ आफ्नो हातहरू मुक्त राख्दै एक्युप्रेसरको प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, समुद्री-ब्यान्ड किन्नुले एक्युप्रेसरलाई यात्रा गर्दा डेलिभर गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो समुद्री-ब्यान्डको प्रयोगकर्ता निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् ताकि तपाईँ यसलाई यसको पूर्ण क्षमतामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईँको पेटका समस्याहरू छिटो र सुरक्षित रूपमा कम गर्न अन्य प्राकृतिक उपचारहरू र क्लिनिकल उपचारहरूको प्रतिस्थापनमा नभई समुद्री-ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नुहोस्।\n\n1. यात्रा सुरु गर्नु वा बिरामी महसुस गर्नुअघि आफ्नो समुद्री पट्टी लगाउनुहोस्।\nपेट दुख्ने समयमा तपाईँले आफ्नो समुद्री ब्यान्ड लगाउन सक्नुहुन्छ, यी रिस्टब्यान्डहरू मतली रोक्नका लागि डिजाइन गरिएको हो। यदि तपाईँ यातायातमा चढ्नु भएको छ वा मतली निम्त्याउने चिकित्सा प्रक्रियाको माध्यमबाट जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो समुद्री-ब्यान्ड पहिले नै लगाउनुहोस्।\n\n2. आफ्नो शरीरमा आफ्नो नी-कुआन बिन्दु फेला पार्नुहोस्।\nएक्यूप्रेसर सिद्धान्तअनुसार, नी-कुआन बिन्दुमा दबाब हाल्दा मतली रोक्न वा कम गर्न सकिन्छ। नी-कुआन बिन्दु तपाईँको हातलामा अवस्थित छ, तपाईँको तर्जनी र बिचको औँलाको बिचको ठाउँको सिधा तल। यसलाई फेला पार्न, आफ्नो विपरीत हातको पहिलो तीन औँलाहरू आफ्नो कलाईमा राख्नुहोस् र आफ्नो पहिलो दुई टेन्डनहरू बिचको स्थान थिच्नुहोस्। \nयदि तपाईँ आफ्नो नी-कुआन बिन्दु फेला पार्नुभएको छ कि छैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाईँको कब्जाको रेखाचित्र हेर्नुहोस् जसले तुलनाका लागि नी-कुआन बिन्दुलाई चिन्ह लगाउँछ।\n\n3. तपाईँको नी-कुआन बिन्दुमा बटन राख्नुहोस्।\nबटन यस बिन्दुमा तलतिर मुख गरेर राख्नुपर्छ, त्यसपछि तपाईँको कलाईमा बाँधिनु पर्छ। यदि तपाईँ पहिले नै मतली अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र रिस्टब्यान्ड लगाएको केही मिनेट भित्र राहत अनुभव गर्नुहुन्न भने, तपाईँले सही स्थान फेला नपरोसम्म यसलाई बिन्दु वरपरको क्षेत्रमा समायोजन गर्नुहोस्।\n\n4. दुवै हातले प्रक्रिया दोहोऱ्याउनुहोस्।\nप्रत्येक हातका लागि एउटा रिस्टब्यान्ड मतली राहतका लागि आदर्श हो ताकि तपाईँ दुवै नी-कुआन बिन्दुहरूमा दबाब दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईँसँग एउटा मात्र समुद्री-ब्यान्ड छ भने, तपाईँको औँला प्रयोग गरेर तपाईँको अर्को हातको नी-कुआन बिन्दुमा दबाब राख्नुहोस्।\nयदि तपाईँले आफ्नो हातहरू मुक्त राख्न आवश्यक छ भने 2 वटा रिस्टब्यान्डहरू प्राथमिकता दिइन्छ।\n\n5. गति रोगबाट बच्न यातायात प्रयोग गर्दा समुद्री ब्यान्ड लगाउनुहोस्।\nसमुद्री-ब्यान्डहरूले कार, रेल, डुङ्गा, वा विमान यातायातको कारणले हुने मतलीबाट राहत दिन सक्छ। गति रोग मनोवैज्ञानिक होइन तर शारीरिक हो भन्ने धारणाको आधारमा, रिस्टब्यान्डहरूले गति रोगका कारण हुने चक्कर, मतली र बान्तिलाई रोक्छ।\nसमुद्री-ब्यान्डहरू सुरुमा समुद्री रोगको उपचार गर्न डिजाइन गरिएको थियो।\n\n6. यात्रामा हुने मतलीबाट राहत पाउन छुट्टीमा हुँदा समुद्री पट्टी प्रयोग गर्नुहोस्।\nजेट ल्याग, यातायात जुन उनीहरूले सामान्यतया प्रयोग गर्दैनन्, वा भावनात्मक तनावका कारण मतलीबाट पीडितहरूका लागि समुद्री-ब्यान्डहरू उपयोगी हुन सक्छन्। लक्षणहरूलाई टाढा राख्नका लागि यात्रा सुरु गर्नुअघि समुन्द्री ब्यान्ड लगाउनुहोस्।\nप्रारम्भिक यात्रा रोगका लक्षणहरूमा शान्ति, सुस्ती, पसिना वा हत्केल र टाउको दुख्ने समावेश छन्।\n\n7. बिहानको रोगबाट बच्न समुद्री पट्टी लगाउनुहोस्।\nएक्यूप्रेसरले बिहानको रोगको लक्षणहरू, विशेष गरी मतली र बान्तीबाट राहत दिन सक्छ। तपाईँले प्रायः मतली महसुस गर्नुहुने दिनको समयहरू निगरानी गर्नुहोस् र लेख्नुहोस् र यस समयमा रिस्टब्यान्ड लगाउने योजना बनाउनुहोस्।\n\nसमुद्री-ब्यान्डहरू विशेष गरी हाइपरमेसिस ग्रेभिडारमको उपचार गर्न डिजाइन गरिएको हो, बिहानको रोगको एक दुर्लभ रूप जसले गर्भवती महिलाहरूको सानो प्रतिशतलाई असर गर्दछ। हाइपरमेसिस ग्रेभिडारमका लक्षणहरूमा अत्यधिक बान्ता र सारा दिन मतली समावेश छ।\nएउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि समुद्री ब्यान्ड प्रयोग गर्ने 70 प्रतिशत गर्भवती महिलाहरूमा बिहानको रोग कम भएको थियो।\n\n8. शल्यक्रिया वा केमोथेरापी सत्रपछि समुद्री ब्यान्ड प्रयोग गर्नुहोस्।\nशल्यक्रिया वा केमोथेरापीपछि मतलीबाट राहत पाउन समुद्री ब्यान्ड र अन्य एक्युप्रेसर उपकरणहरूको चिकित्सकीय परीक्षण गरिएको छ। तिनीहरूले आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र उपचार गर्न सक्छन् भन्ने महसुस गर्न बिरामीहरूलाई मद्दत गर्न उपयोगी हुन सक्छन्। यदि तपाईँ पहिले नै दुखाइ राहत औषधि लिइरहनुभएको छ भने, समुद्री-ब्यान्डहरूले प्राकृतिक रूपमा र अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया नगरी मतलीबाट राहत दिन सक्छ।\nयस अवस्थामा, तपाईँले आफ्नो केमो उपचार वा शल्यक्रियाको अघि वा पछि आफ्नो प्राथमिकताको आधारमा समुद्री पट्टी राख्न सक्नुहुन्छ।\n\n9. पेटको बग वा खाद्य विषाक्तताले बिरामी हुँदा समुद्री-ब्यान्डहरू प्रयास गर्नुहोस्।\nविश्व स्वास्थ्य सङ्गठन (जो) ले एक्यूप्रेसरलाई रोगका कारण हुने मतली र बान्तिको उपचारको तरिकाको रूपमा अनुमोदन गर्दछ। तपाईँको डाक्टरद्वारा निर्धारित अन्य समग्र उपचार र उपचारसँगै पेट दुखाइ कम गर्न समुद्री-ब्यान्ड प्रयोग गर्नुहोस्।\n\n10. अदुवा खान वा पिउन\nचाहे कच्चा, क्यान्डिड, वा पेयको रूपमा पचाइएको होस्, अदुवा मतलीको प्रतिरोध गर्ने प्राकृतिक तरिका हो। यसले प्राकृतिक एन्जाइमहरू स्राव गर्दछ जसले पेटको एसिडलाई तटस्थ गर्दछ। यदि सम्भव छ भने, ताजा अदुवा खान प्रयास गर्नुहोस्, जसले चिया र अन्य प्रजातिहरू भन्दा छिटो तपाईंको पेटलाई शान्त गर्न सक्छ।\nयदि तपाईँ अदुवाको खाना खान धेरै मन पराउनु भएको छ भने अदुवाको एल पिउने प्रयास गर्नुहोस्।\n\n11. पेटको सुन्निएको अस्तरलाई शान्त पार्न पेपरमिन्ट तेल प्रयोग गर्नुहोस्।\nपेपरमिन्टको गन्धले पेटको अस्तरलाई लक्षित गरेर मतली र ऐंठन रोक्न सक्छ। कपासको बलमा 1 वा 2 थोपा पेपरमिन्ट तेल हाल्नुहोस् र यसलाई आफ्नो मसूडामा लगाउनुहोस्।\n\nयदि तपाईँले पेपरमिन्ट तेल किन्न सक्नुहुन्न भने पेपरमिन्ट चियाले पनि यस्तै प्रभाव पार्न सक्छ।\n\n12. यदि तपाईँले बान्ता गर्नुहुन्छ भने पोषक तत्त्वले भरिएको तरल पदार्थले आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।\nपिउने पानी, चिया, जुस, वा खेलकुद पेयहरूले मतलीको दौडान डिहाइड्रेसन र वजन घटाउनबाट रोक्न सक्छ। पेटमा भारी हुनबाट रोक्नका लागि पिउँदा साना चुचुरो लिने प्रयास गर्नुहोस्।\nचिया वा जुस जस्ता सफा तरल पदार्थहरूसँग टाँस्नुहोस्। भारी, दुग्ध-आधारित तरल पदार्थहरूले पेटको समस्या खराब गर्न सक्छ।\n\n13. चिकित्सकीय उपचारसँगै घरेलु उपचार पनि प्रयोग गर्नुहोस्।\nप्राकृतिक उपचारले चिकित्सा पेशेवरको सल्लाहसँगै दिइएमा उत्तम काम गर्दछ, किनकि दुवैका अद्वितीय फाइदाहरू छन्। यदि तपाईँका लक्षणहरू धेरै दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् वा चिकित्सा उपचार सुनिश्चित गर्न पर्याप्त गम्भीर छन् भने, डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट तय गर्नुहोस्।\n\nयदि बान्ता 2 दिनभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ (वयस्कहरूका लागि), तपाईँले एक महिनाभन्दा बढी समयसम्म आवधिक बान्ता अनुभव गर्नुभएको छ, वा तपाईँले अस्पष्ट वजन घटाएको देख्नुभएको छ भने डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट तय गर्नुहोस्।\n\nयदि तपाईँले मतलीसँगै निम्न लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने तुरुन्तै आपतकालीन चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्ः छाती दुख्ने, पेटमा गम्भीर दुख्ने वा ऐंठन, धुँधलो दृष्टि, गुदा रक्तस्राव, भ्रम, मल पदार्थ वा बान्तिको गन्ध, वा उच्च ज्वरो।" ] ]

[ [ "ସମୁଦ୍ର ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ କିପରି ପିନ୍ଧିବେ?\n\nଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକାର ଯାହା ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ହାତରଜ୍ଜୁ ଉପରେ ଚାପ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରିଥାଏ। ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସରର ପ୍ରଭାବକାରିତା ବିଷଯ଼ରେ ଅଧ୍ଯ଼ଯ଼ନ କରାଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ଯ଼ ଲାଭ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ଯ଼କ | ଯଦି ଆପଣ ହାତ ମୁକ୍ତ ରଖି ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ କିଣିବା ଦ୍ୱାରା, ଯାତ୍ରା ସମଯ଼ରେ ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ ମିଳିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡର ବ୍ଯ଼ବହାରକାରୀ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଧ୍ଯ଼ାନର ସହ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହାକୁ ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାମର୍ଥ୍ଯ଼ ସହିତ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମସ୍ଯ଼ାକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ଯ଼ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକାର ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ ଚିକିତ୍ସା ବଦଳରେ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\n\n", "ସମୁଦ୍ର ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ କିପରି ପିନ୍ଧିବେ?\n\nଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକାର ଯାହା ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ହାତରଜ୍ଜୁ ଉପରେ ଚାପ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରିଥାଏ। ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସରର ପ୍ରଭାବକାରିତା ବିଷଯ଼ରେ ଅଧ୍ଯ଼ଯ଼ନ କରାଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ଯ଼ ଲାଭ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ଯ଼କ | ଯଦି ଆପଣ ହାତ ମୁକ୍ତ ରଖି ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ କିଣିବା ଦ୍ୱାରା, ଯାତ୍ରା ସମଯ଼ରେ ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ ମିଳିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡର ବ୍ଯ଼ବହାରକାରୀ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଧ୍ଯ଼ାନର ସହ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହାକୁ ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାମର୍ଥ୍ଯ଼ ସହିତ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମସ୍ଯ଼ାକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ଯ଼ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକାର ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ ଚିକିତ୍ସା ବଦଳରେ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\n\n1. ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।\nପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମଯ଼ରେ ଆପଣ ନିଜ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧି ପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ବାନ୍ତି ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହି ରିସ୍ଟ ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି। ଯଦି ଆପଣ ପରିବହନରେ ବସିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରକ୍ରିଯ଼ା ଦେଇ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |\n\n2. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ନୀ-କୁଆଁ ପଏଣ୍ଟ ଖୋଜନ୍ତୁ।\nଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଅନୁଯାଯ଼ୀ, ନୀ-କୁଆନ ବିନ୍ଦୁରେ ଚାପ ପ୍ରଯ଼ୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବାନ୍ତି ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ନୀ-କୁଆଁ ବିନ୍ଦୁଟି ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ିରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଆପଣଙ୍କ ତର୍ଜନୀ ଏବଂ ମଧ୍ଯ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ଯ଼ରେ ଥିବା ସ୍ଥାନର ସିଧାସଳଖ ତଳେ | ଏହାକୁ ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ବିପରୀତ ହାତର ପ୍ରଥମ ତିନୋଟି ଆଙ୍ଗୁଳି ଆପଣଙ୍କ କବ୍ଜି ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଟିପନ୍ତୁ। \nଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନୀ-କୁଆଁ ବିନ୍ଦୁଟି ଠାବ କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ତେବେ ତୁଳନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହାତଘଡ଼ିର ଏକ ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ ଯାହା ନୀ-କୁଆଁ ବିନ୍ଦୁକୁ ଚିହ୍ନିତ କରେ |\n\n3. ଆପଣଙ୍କ ନୀ-କୁଆଁ ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ବଟନ୍ଟିକୁ ରଖନ୍ତୁ।\nଏହି ବିନ୍ଦୁରେ ବୋତାମଟି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ରଖିବା ଉଚିତ, ତା 'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ବନ୍ଧା ହେବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ରିସ୍ଟବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧିବା ପରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରୁନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ ନ ପାଇବା ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଏହାକୁ ପଏଣ୍ଟ ଆଖପାଖ ଅଞ୍ଚଳରେ ସମାଯୋଜିତ କରନ୍ତୁ |\n\n4. ଉଭଯ଼ ହାତରେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିଯ଼ାଟିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।\nବାନ୍ତି ଉପଶମ ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ହାତ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ରିସ୍ଟବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ଆଦର୍ଶ, ତେଣୁ ଆପଣ ଉଭଯ଼ ନୀ-କୁଆଁ ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଳି ବ୍ଯ଼ବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ଯ଼ ହାତର ନୀ-କୁଆଁ ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାନ୍ତୁ |\nଯଦି ଆପଣ ନିଜ ହାତକୁ ମୁକ୍ତ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ 2ଟି ରିସ୍ଟବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡକୁ ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ।\n\n5. ଗତିଜନିତ ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପରିବହନ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବା ସମଯ଼ରେ ଏକ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |\nକାର୍, ଟ୍ରେନ୍, ଡଙ୍ଗା କିମ୍ବା ବିମାନ ପରିବହନ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ବାନ୍ତି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଗତିଜନିତ ଅସୁସ୍ଥତା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ବିକ ନୁହେଁ ବରଂ ଶାରୀରିକ ବୋଲି ଅନୁମାନ କରିବା ଆଧାରରେ, ରିସ୍ଟବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ୍ ଗତିଜନିତ ଅସୁସ୍ଥତା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ମୁଣ୍ଡ ଘଡ଼ିବା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିଥାଏ।\nସାମୁଦ୍ରିକ-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ସାମୁଦ୍ରିକ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପନା କରାଯାଇଥିଲା।\n\n6. ଭ୍ରମଣରେ ବାନ୍ତି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଛୁଟିଦିନରେ ଏକ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\nଯେଉଁମାନେ ଜେଟ୍ ଲଗ, ପରିବହନ ଯାହା ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ କାରଣରୁ ବାନ୍ତି ଭୋଗନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ସହାଯ଼କ ହୋଇପାରେ | ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।\nପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭ୍ରମଣ ଜନିତ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରେ ରହିଛି ନୀରବତା, ଅଲସତା, ଝାଳ ଝଡ଼ିବା କିମ୍ବା ହାତତଳୁ କ୍ଲାନ୍ତ ହେବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।\n\n7. ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |\nଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର୍ ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା ଲକ୍ଷଣ, ବିଶେଷ କରି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଉପଶମ କରିପାରେ | ଦିନର କେଉଁ ସମଯ଼କୁ ଆପଣ ପ୍ରାଯ଼ତଃ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ସମଯ଼ରେ ରିସ୍ଟବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ |\n\nବିଶେଷ କରି ହାଇପର୍ମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତାର ଏକ ବିରଳ ରୂପ ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରତିଶତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ହାଇପର୍ମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ବାନ୍ତି ଏବଂ ଦିନସାରା ବାନ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |\nଏକ ଅଧ୍ଯ଼ଯ଼ନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରୁଥିବା 70 ପ୍ରତିଶତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ଯ଼ରେ ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା ହ୍ରାସ ପାଇଛି।\n\n8. ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା କେମୋଥେରାପି ଅଧିବେଶନ ପରେ ଏକ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ |\nଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା କେମୋଥେରାପି ପରେ ବାନ୍ତି ଉପଶମ ପାଇଁ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସର ଉପକରଣକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇଛି | ସେମାନେ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିବାରେ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିଯ଼ନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଔଷଧ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ ଔଷଧ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ନକରି ବାନ୍ତି ଉପଶମ କରିପାରେ |\nଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ନିଜ ପସନ୍ଦ ଅନୁସାରେ କେମୋ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ଲଗାଇପାରିବେ।\n\n9. ପେଟରେ ଥିବା କୀଟ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ଯ଼ ବିଷକ୍ରିଯ଼ାରେ ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମଯ଼ରେ ସମୁଦ୍ର-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |\nବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ଯ଼ ସଂଗଠନ (ଯିଏ) ଆକ୍ଯ଼ୁପ୍ରେସରକୁ ଅସୁସ୍ଥତା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ଉପାଯ଼ ଭାବରେ ଅନୁମୋଦନ କରେ | ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରତିକାର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସି-ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ |\n\n10. ଅଦା ଖାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତୁ\nପଚରା ଯାଇଥିବା କଞ୍ଚାମାଲ ହେଉ, କ୍ଯ଼ାଣ୍ଡି ହୋଇଥାଉ କିମ୍ବା ପାନୀଯ଼ ଭାବେ ହେଉ, ଅଦା ବାନ୍ତି ଦୂର କରିବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଯ଼। ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଏନଜାଇମ ସ୍ରାବ କରେ ଯାହା ପାକସ୍ଥଳୀର ଏସିଡକୁ ନିଷ୍କ୍ରିଯ଼ କରିଥାଏ। ଯଦି ସମ୍ଭବ, ତେବେ ତାଜା ଅଦା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଚା \"ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ପ୍ରକାର ତୁଳନାରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଶୀଘ୍ର ଶାନ୍ତ କରିପାରିବ।\nଯଦି ଆପଣ ଅଦା ଖାଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଦା ଏଲ୍ ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।\n\n11. ପେଟରେ ପ୍ରଦାହ ଥିବା ଆସ୍ତରଣକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପେପରମିଣ୍ଟ ତେଲ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\nପୁଦିନା ଗନ୍ଧ ପାକସ୍ଥଳୀର ଆସ୍ତରଣକୁ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରି ବାନ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ରୋକିପାରେ | ଏକ କପା ବଲ୍ରେ 1 କିମ୍ବା 2 ବୁନ୍ଦା ପେପରମିଣ୍ଟ ତେଲ ପକାଇ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଢ଼ି ଉପରେ ଲଗାନ୍ତୁ।\n\nଯଦି ଆପଣ ପେପରମିଣ୍ଟ ତେଲ କିଣିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ପେପରମିଣ୍ଟ ଚା 'ର ମଧ୍ଯ଼ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।\n\n12. ଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି କରନ୍ତି ତେବେ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦ୍ୱାରା ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖନ୍ତୁ।\nପାନୀଯ଼ ଜଳ, ଚା ', ଜୁସ୍ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ା ପାନୀଯ଼ ବାନ୍ତି ସମଯ଼ରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିପାରେ | ପେଟରେ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ନ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣ ପିଇବା ସମଯ଼ରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଚୁମା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।\nଚା \"କିମ୍ବା ଜୁସ୍ ଭଳି ସ୍ୱଚ୍ଛ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ। ଭାରୀ, ଦୁଗ୍ଧ ଆଧାରିତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପେଟ ଖରାପ କରିଦେଇପାରେ।\n\n13. ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଘରୋଇ ଉପଚାରର ମଧ୍ଯ଼ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\nଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଏ ତେବେ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରେ, କାରଣ ଉଭଯ଼ଙ୍କର ଅନନ୍ଯ଼ ଲାଭ ଅଛି | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ଧରି ରହିଥାଏ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ ପାଇଁ ସମଯ଼ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ।\n\nଯଦି ବାନ୍ତି 2 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ଧରି ରହେ (ବଯ଼ସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ), ଆପଣ ଏକ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ଧରି ନିଯ଼ମିତ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାକ୍ଷାତ ସମଯ଼ ଧାର୍ଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତୁ।\n\nଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି ସହିତ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଡାକ୍ତରୀ ସହାଯ଼ତା ନିଅନ୍ତୁଃ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ତୀବ୍ର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ରାମ୍ପିଂ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟି, ମଲଦ୍ୱାର ରକ୍ତସ୍ରାବ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ମଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ବାନ୍ତିରେ ଗନ୍ଧ, କିମ୍ବା ଏକ ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର |" ] ]

[ [ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੈਂਡ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਣੇ ਹਨ?\n\nਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣਾ ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਡ਼੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\n\n", "ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੈਂਡ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਣੇ ਹਨ?\n\nਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣਾ ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਡ਼੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\n\n1. ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਪਾਓ।\nਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਚਡ਼੍ਹਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀ ਲਗਾ ਲਓ।\n\n2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ।\nਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਥਿਊਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਉੱਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਹੇਠਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਉਲਟ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। \nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਲਨਾ ਲਈ ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।\n\n3. ਬਟਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।\nਬਟਨ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਉੱਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਉੱਤੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਪਟ੍ਟੀ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ।\n\n4. ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।\nਹਰੇਕ ਹੱਥ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਦੀ ਪੱਟੀ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨੀ-ਕੁਆਨ ਬਿੰਦੂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ।\nਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ 2 ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।\n\n5. ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਪਹਿਨੋ।\nਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀਆਂ ਕਾਰ, ਰੇਲਗੱਡੀ, ਕਿਸ਼ਤੀ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਉੱਤੇ ਕਿ ਗਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਹੈ, ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਗਤੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।\nਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।\n\n6. ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\nਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੈੱਟ ਲੈਗ, ਆਵਾਜਾਈ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਪੀਡ਼ਤ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ।\nਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯਾਤਰਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ, ਸੁਸਤ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।\n\n7. ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਪਾਓ।\nਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਟ ਦੀ ਪੱਟੀ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।\n\nਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਮੇਸਿਸ ਗਰੈਵੀਡਾਰਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਰੂਪ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਮੇਸਿਸ ਗਰੈਵੀਡਾਰਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਤਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।\nਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਘੱਟ ਹੋਈ ਸੀ।\n\n8. ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\nਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਉਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੱਟੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।\nਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਕੀਮੋ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।\n\n9. ਪੇਟ ਦੇ ਕੀਡ਼ੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।\nਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਜੋ) ਨੇ ਇੱਕਯੂਪਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ-ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\n\n10. ਅਦਰਕ ਖਾਓ ਜਾਂ ਪੀਓ\nਭਾਵੇਂ ਕੱਚਾ, ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਦਰਕ ਮਤਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਸ੍ਰਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਐਲ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।\n\n11. ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।\nਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦੀ ਬਦਬੂ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 1 ਜਾਂ 2 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਉੱਤੇ ਲਗਾਓ।\n\nਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ ਦਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ।\n\n12. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ।\nਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਖੇਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਤਲੀ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੀਤੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੁੰਝਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।\nਚਾਹ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਸਾਫ਼ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਭਾਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਅਧਾਰਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।\n\n13. ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।\nਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ।\n\nਜੇ ਉਲਟੀਆਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣ-ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।\n\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓਃ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਗੁਦਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਉਲਝਣ, ਮਲ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਬੂ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ।" ] ]

[ [ "समुद्र-पट्टिकाः कथं धरितव्या?\n\nएक्यूप्रेशर् एकः प्राकृतिकः उपचारः अस्ति यः वान्तिः, वान्तिः, अन्ये लक्षणानि च कृष्यत्, तथा च कैः चाप-बिन्दूनां लक्षणं करोति। एक्यूप्रेशर् इत्यस्य प्रभावकारित्वस्य विषये अध्ययनानि कृतानि सन्ति, परन्तु तस्य सम्भाव्य-लाभानां प्रमाणार्थं अधिकं संशोधनम् आवश्यकम् अस्ति। यदि भवान् हस्तान् मुक्तं कृत्वा आक्युप्रेशर्-चिकित्सां कर्तुं इच्छति तर्हि सी-बेण्ड्-क्रीणात् यात्रायां आक्युप्रेशर्-चिकित्सां दातुं साहाय्यं भवेत्। स्वस्य सी-बेण्ड् इत्यस्य उपयोक्तृ-निर्देशान् सावधानतया पठतु येन भवान् तस्य पूर्णतया उपयोगं कर्तुं शक्नोति। अन्यैः प्राकृतिक-उपचारैः, चिकित्साविधानैः च प्रतिस्थापनं विना समुद्र-पट्टिकाः उपयुञ्जतु येन भवतः उदरस्य समस्याः शीघ्रं सुरक्षितं च भवति।\n\n", "समुद्र-पट्टिकाः कथं धरितव्या?\n\nएक्यूप्रेशर् एकः प्राकृतिकः उपचारः अस्ति यः वान्तिः, वान्तिः, अन्ये लक्षणानि च कृष्यत्, तथा च कैः चाप-बिन्दूनां लक्षणं करोति। एक्यूप्रेशर् इत्यस्य प्रभावकारित्वस्य विषये अध्ययनानि कृतानि सन्ति, परन्तु तस्य सम्भाव्य-लाभानां प्रमाणार्थं अधिकं संशोधनम् आवश्यकम् अस्ति। यदि भवान् हस्तान् मुक्तं कृत्वा आक्युप्रेशर्-चिकित्सां कर्तुं इच्छति तर्हि सी-बेण्ड्-क्रीणात् यात्रायां आक्युप्रेशर्-चिकित्सां दातुं साहाय्यं भवेत्। स्वस्य सी-बेण्ड् इत्यस्य उपयोक्तृ-निर्देशान् सावधानतया पठतु येन भवान् तस्य पूर्णतया उपयोगं कर्तुं शक्नोति। अन्यैः प्राकृतिक-उपचारैः, चिकित्साविधानैः च प्रतिस्थापनं विना समुद्र-पट्टिकाः उपयुञ्जतु येन भवतः उदरस्य समस्याः शीघ्रं सुरक्षितं च भवति।\n\n1. यात्रां वा रोगम् अनुभवनात् वा पूर्वं समुद्रबन्धं धारयतु।\nपेटवेदनसमये भवान् समुद्रबन्धनं धरितुं शक्नोति, तथापि एताः कशेरुकाबन्धकाः विकारं निवारयितुं परिकल्पिताः सन्ति। यदि भवान् परिवहन-क्षेत्रे आरोहणं करोति अथवा विकारं जनयति चिकित्सा-प्रक्रियाम् अवलम्बते तर्हि पूर्वमेव समुद्र-पट्टं धारयतु।\n\n2. स्वस्य शरीरे नी-कुवान्-बिन्दुः अन्विष्यतु।\nएक्यूप्रेशर् सिद्धान्तस्य अनुसारं नी-कुवान्-बिन्दुं चापं प्रावर्तयित्वा विकारं निवारयितुं वा निवारयितुं वा शक्यते। नी-कुवान्-बिन्दुः भवतः मणिकटे, भवतः सूचिकायाः मध्य-अङ्गुल्याः च मध्यस्थानस्य साक्षात् अधः अस्ति। तत् अन्वेष्टुं, भवतः विरुद्धहस्तस्य प्रथमत्रयं अङ्गुष्टिः हस्तस्य उपरि स्थापयित्वा, प्रथमयोः स्नायूनां मध्ये स्थानं नुदतु। \nयदि भवान् निश्चयः नास्ति यत् भवान् स्वस्य नी-कुवान्-बिन्दुं स्थापयति वा इति, तर्हि तुलनाय नी-कुवान्-बिन्दुं अङ्कितं स्वस्य मणिकटस्य रेखाचित्रं पश्यतु।\n\n3. स्वस्य नी-कुवान्-बिन्दुनः उपरि बटन् स्थापयतु।\nएतस्मिन् बिन्दुवे पृष्ठतः पृष्ठतः पृष्ठं स्थापयित्वा, ततः भवतः हस्तं बद्धं करणीयम्। यदि भवान् पूर्वमेव विकारं अनुभवति, तथा च रिस्ट्-ब्याण्ड्-इत्यस्य प्रयोगस्य कतिपयनिमेषाणाम् मध्ये न आश्वासं अनुभवति, तर्हि तत् बिन्दु-परितः क्षेत्रे तदनुगुणं योजयतु यावत् भवान् सम्यक् स्थानं न प्राप्स्यति।\n\n4. द्वयोः हस्तयोः प्रक्रियां पुनरावर्तयतु।\nप्रत्येकस्य हस्तस्य एकं रिस्ट्-ब्याण्ड्, विकारं निवारयितुं उपयुक्तम् अस्ति, अतः भवान् नै-कुवान्-बिन्दूनां उभयोः उपरि चापं स्थापयितुं शक्नोति। यदि भवतः समीपे केवलं एकः समुद्रबन्धः अस्ति, तर्हि अन्यस्य ने-कुवान्-बिन्दुं अङ्गुल्याभिः पीडयतु।\nयदि हस्तान् मुक्तं स्थापयितुं भवान् इच्छति तर्हि 2 रिस्ट्-ब्याण्ड् इत्येतानि अधिकम् अर्हति।\n\n5. चलन-रोगात् निवारयितुं परिवहनस्य उपयोगकाले समुद्र-पट्टिका धारयतु।\nसमुद्र-पट्टिकाः कार-यान-यान-नौकायाः वा विमान-परिवहनस्य वा कारणात् विकारं निवारयितुं शक्नुवन्ति। गति-रोगः मनोवैज्ञानिकः न अपितु शारीरिकः इति अनुमानस्य आधारेण, रिस्ट्-ब्याण्ड्-इत्येते गति-रोगेन उत्पन्नं च च चक्करं, विकारं, वान्तिः च निवारयन्ति।\nसमुद्र-पट्टिकाः प्रारम्भे समुद्र-रोगस्य चिकित्सायै परिकल्पिताः आसन्।\n\n6. प्रवासस्य विकारं निवारयितुं विरामकाले समुद्र-पट्टिका उपयोक्तव्यम्।\nसमुद्र-पट्टिकाः तेषां कृते सहायकानि भवितुम् अर्हन्ति ये जेट्-ल्याग्-इत्यस्य कारणात् विकारं, परिवहनं, यस्य ते सामान्यतया उपयोगं न कुर्वन्ति, अथवा भावनात्मक-तनावः च अनुभवन्ति। लक्षणान् निवारयितुं यात्रायाः आरम्भात् पूर्वं समुद्रबन्धनं धारयतु।\nप्रारम्भिक-यात्रा-रोगस्य लक्षणयः सन्ति-निश्शब्दता, सुस्ती, पसीने वा कर्कश-हस्ताः, शिरः-वेदनः च।\n\n7. प्रातःकालस्य रोगात् निवारयितुं समुद्र-पट्टं धारयतु।\nएक्यूप्रेशर्-चिकित्सा प्रातःकालस्य रोगस्य लक्षणान्, विशेषतः विकारं वान्तिः च निवारयितुं शक्नोति। दिवसस्य कस्मिन् कालेषु भवान् प्रायः विकारं अनुभवति, तत् अवलोक्य लिखतु, अस्मिन् समये रिस्ट्-ब्याण्ड् धरितुं योजनां च करोतु।\n\nसमुद्र-पट्टिकाः विशेषतया हैपर्मेसिस् ग्रेविडारम् इत्यस्य चिकित्सार्थं परिकल्पिताः सन्ति, प्रातःकालस्य रोगस्य दुर्लभः प्रकारः यः प्रत्याशित-महिलानां अल्पं प्रतिशतं प्रभावितं करोति। हैपर्मेसिस् ग्रेविडारम् इत्यस्य लक्षणयां अत्यधिकं वान्तिः, सम्पूर्णे दिने विकारं च अन्तर्भवति।\nएकस्मिन् अध्ययनस्य अनुसारं, समुद्र-पट्टिकाणां प्रयोगं कुर्वतीषु 70 प्रतिशतं गर्भिणीषु महिलासु प्रातःकालस्य रोगः न्यूनीकृतः।\n\n8. शल्यक्रियायाः अथवा कीमोथेरेपी-सत्रस्य अनन्तरं सी-बेण्ड् इत्यस्य उपयोगं करोतु।\nशल्यक्रियायाः अथवा कीमोथेरेपी इत्यस्य अनन्तरं वा वांतिः निवारयितुं सी-बैण्ड् तथा अन्यानि एक्यूप्रेशर्-उपकरणानि च चिकित्सात्मकरूपेण परीक्षितानि सन्ति। ते रोगिणां लक्षणान् नियन्त्रयितुं, चिकित्सां च कर्तुं शक्नुवन्ति इति अनुभूतुं साहाय्यं कर्तुं उपयोगी भवितुम् अर्हन्ति। यदि भवान् पूर्वमेव वेदनारोग-औषधं स्वीकरोति तर्हि समुद्र-पट्टिकाः प्राकृतिकरूपेण अन्यैः औषधैः सह न सह विकारं निवारयितुं शक्नुवन्ति।\nअस्मिन् क्षेत्रे, भवान् स्वस्य कीमो-चिकित्सायाः अथवा शल्यक्रियायाः पूर्वं वा अनन्तरं वा सी-बेण्ड् स्थापयितुं शक्नोति, यत् भवतः इच्छानुसारं भवति।\n\n9. पेट-कीटेन वा खाद्यविषेन वा रोगेण रोगेण समुद्रीय-पट्टिकाः प्रयततां।\nविश्व-स्वास्थ्य-संस्था (जो) रोगैः उत्पन्नानां वमनस्य वान्त्याः च चिकित्सायाः उपायरूपेण एक्यूप्रेशर् इत्यस्य अनुमोदनं करोति। उदर-वेदनां निवारयितुं, भवतः वैद्येन विहितैः अन्यैः समग्र-उपचारैः उपचारैः च सह समुद्र-दण्डस्य उपयोगं करोतु।\n\n10. अदादः खादतु वा पीयते वा।\nजीर्णं, क्षारयुक्तं, अथवा पेयरूपेण, अदूरम्, विकारं निवारयितुं प्राकृतिकः उपायः अस्ति। एतत् प्राकृतिकान् एन्ज़ैम्-इत्येतान् स्रावं करोति ये उदरस्य आम्लं तटस्थं कुर्वन्ति। यदि शक्यते तर्हि ताजा-आलुकं खादितुं प्रयतताम्, यत् चायस्य अन्यप्रकाराणां अपेक्षया शीघ्रं भवतः पेटं शान्तं कर्तुं शक्नोति।\nयदि भवान् अदादपानार्थं अतिविक्षुब्धः अस्ति तर्हि अदाद-एले-पानीयं प्रयतन्तु।\n\n11. पेटस्य सूजनं शमनार्थं पेपरमिण्ट्-तैलं प्रयतयतु।\nपुदीना-गन्धः उदरस्य अस्तरं लक्ष्यीकृत्य विकारं, संकोचनम् च निवारयितुं शक्नोति। कार्पास-कन्दुकस्य उपरि 1 अथवा 2 तुषाः पेपरमिण्ट्-तैलम् लेपयित्वा स्वस्य पेढौ तेषु पूयन्तु।\n\nयदि भवान् पुदीना-तैलं क्रेतुं न शक्नोति तर्हि पुदीना-चायस्य अपि तथैव प्रभावः भवितुम् अर्हति।\n\n12. यदि भवान् वान्तिः करोति तर्हि पोषकद्रव्याभिः पूरितं द्रवं स्वस्याः जलम् अवलम्बयतु।\nपेयजलम्, चायं, रसम्, क्रीडा-पेयं वा वांत्याः समये निर्जलीकरणं, भार-ह्रासं च निवारयितुं शक्नुवन्ति। पेटस्य भारात् निवारयितुं, पीयते काले लघुवायपानं कर्तुं प्रयतताम्।\nचायं वा रसः इत्यादीनां स्वच्छद्रव्याणां सह बद्धं भवेत्। भारयुतानि दुग्धजन्यानि द्रवाः पेटस्य विकारं वर्धितुं शक्नुवन्ति।\n\n13. चिकित्सया सह गृह-उपचारान् अपि उपयोक्तव्यम्।\nप्राकृतिक-उपचारः उत्तमं कार्यं करोति यदि चिकित्साविद्-व्यावसायिकस्य उपदेशेन सह दीयते, यतः द्वयोः च विशिष्ट-लाभाः सन्ति। यदि भवतः लक्षणानि कतिपयदिनानि यावत् यावत् तिष्ठन्ति अथवा चिकित्सायाः आवश्यकतां यावत् तीव्रानि सन्ति तर्हि वैद्यस्य नियुक्तिं नियन्तयतु।\n\nयदि वान्तिः 2 दिनाणाम् अपेक्षया अधिकं यावत् भवति (वयस्कानां कृते), भवान् एकमासात् अधिककालं यावत् आवर्तनं वान्तिम् अनुभवति, अथवा भवान् अव्यक्तं भार-ह्रासं दृष्टवान् तर्हि वैद्यस्य नियुक्तिं नियोक्तव्यम्।\n\nयदि भवान् विकारं सह निम्नलिखितेषु लक्षणेषु किमपि अनुभवति तर्हि तत्क्षणमेव आपत्कालीन-चिकित्सायाः साहाय्यं अन्विष्यतु-छाती-वेदनः, तीव्र-उदर-वेदनः अथवा क्र्याम्पिङ्ग्, अस्पष्ट-दृष्टिः, गुदा-रक्तस्रावः, भ्रमः, मल-पदार्थः वा वमनस्य गन्धः, अथवा तीव्र-ज्वरः।" ] ]

[ [ "கடல் பட்டைகளை எப்படி அணிவது?\n\nகுத்துவிளக்க மருந்து என்பது மணிக்கட்டில் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளை குறிவைப்பதன் மூலம் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு இயற்கையான தீர்வாகும். குத்தூசி மருத்துவத்தின் செயல்திறன் குறித்து ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை சரிபார்க்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. உங்கள் கைகளை சுதந்திரமாக வைத்திருக்கும் போது நீங்கள் குத்தூசி மருந்தை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு கடல்-பட்டை வாங்குவது பயணத்தின்போது குத்தூசி மருந்தை வழங்க உதவும். உங்கள் கடல்-பட்டையின் பயனர் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாக படியுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதை அதன் முழு திறனுடன் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வயிற்று பிரச்சினைகளை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எளிதாக்க, மற்ற இயற்கை தீர்வுகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு பதிலாக, கடல்-பட்டைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.\n\n", "கடல் பட்டைகளை எப்படி அணிவது?\n\nகுத்துவிளக்க மருந்து என்பது மணிக்கட்டில் உள்ள அழுத்த புள்ளிகளை குறிவைப்பதன் மூலம் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு இயற்கையான தீர்வாகும். குத்தூசி மருத்துவத்தின் செயல்திறன் குறித்து ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை சரிபார்க்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. உங்கள் கைகளை சுதந்திரமாக வைத்திருக்கும் போது நீங்கள் குத்தூசி மருந்தை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு கடல்-பட்டை வாங்குவது பயணத்தின்போது குத்தூசி மருந்தை வழங்க உதவும். உங்கள் கடல்-பட்டையின் பயனர் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாக படியுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதை அதன் முழு திறனுடன் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வயிற்று பிரச்சினைகளை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எளிதாக்க, மற்ற இயற்கை தீர்வுகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு பதிலாக, கடல்-பட்டைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.\n\n1. நீங்கள் பயணம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அல்லது நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் கடல்-பட்டையை அணியுங்கள்.\nவயிற்று வலியின் போது நீங்கள் உங்கள் கடல்-பட்டையை அணிய முடியும், இந்த கைக்கடிகாரங்கள் குமட்டலைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் போக்குவரத்து வண்டியில் ஏறுகிறீர்கள் அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ செயல்முறைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கடல்-பட்டையை முன்கூட்டியே அணியுங்கள்.\n\n2. உங்கள் உடலில் உங்கள் நீ-குவான் புள்ளியைக் கண்டறியவும்.\nகுத்துவிளக்கக் கோட்பாட்டின் படி, நீ-குவான் புள்ளியில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது குமட்டலைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். நீ-குவான் புள்ளி உங்கள் மணிக்கட்டில் அமைந்துள்ளது, உங்கள் குறியீடு மற்றும் நடுத்தர விரலுக்கு இடையிலான இடைவெளிக்கு கீழே. அதைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் எதிர் கையின் முதல் மூன்று விரல்களை உங்கள் மணிக்கட்டில் வைத்து, உங்கள் முதல் இரண்டு தசைப்பகுதிக்கு இடையிலான இடத்தை அழுத்தவும். \nஉங்கள் நீ-குவான் புள்ளியை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கிறீர்களா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒப்பீட்டிற்காக நீ-குவான் புள்ளியைக் குறிக்கும் உங்கள் மணிக்கட்டின் வரைபடத்தைப் பாருங்கள்.\n\n3. பொத்தானை உங்கள் நீ-குவான் புள்ளியின் மீது வைக்கவும்.\nபொத்தானை இந்த புள்ளியில் கீழே முகங்கொடுத்து வைக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டில் கட்ட வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே குமட்டலை அனுபவித்து, கைக்கடிகாரத்தை அணிந்த சில நிமிடங்களுக்குள் நிவாரணம் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை புள்ளியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் அதை சரிசெய்யவும்.\n\n4. இரண்டு கைகளாலும் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.\nஒவ்வொரு கைகளுக்கும் ஒரு கைக்கடிகாரம் குமட்டல் நிவாரணத்திற்கு ஏற்றது, எனவே நீங்கள் இரண்டு நீ-குவான் புள்ளிகளிலும் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். உங்களிடம் ஒரே ஒரு கடல்-பட்டை இருந்தால், உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மற்ற கையின் நீ-குவான் புள்ளியில் அழுத்தத்தை வைக்கவும்.\nஉங்கள் கைகளை சுதந்திரமாக வைத்திருக்க வேண்டுமானால் 2 கைக்கடிகாரங்கள் விரும்பப்படுகின்றன.\n\n5. இயக்க நோயைத் தடுக்க போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது கடல்-பட்டையை அணியுங்கள்.\nகார், ரயில், படகு அல்லது விமானப் போக்குவரத்தால் ஏற்படும் குமட்டல் நீங்கும். இயக்க நோய் என்பது உளவியல் ரீதியாக அல்ல, ஆனால் உடலியல் ரீதியாகும் என்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையில், கைக்கடிகாரங்கள் இயக்க நோயால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கின்றன.\nகடல்-பட்டைகள் ஆரம்பத்தில் கடல்நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டன.\n\n6. பயணக் குமட்டல் வராமல் இருக்க விடுமுறையில் இருக்கும்போது கடல்-பட்டையைப் பயன்படுத்துங்கள்.\nஜெட் லேக், அவர்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தாத போக்குவரத்து அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் காரணமாக குமட்டல் ஏற்படுபவர்களுக்கு கடல்-பட்டைகள் உதவியாக இருக்கும். அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் பயணம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு கடல்-பட்டையை அணியுங்கள்.\nஆரம்பகால பயண நோய்களின் அறிகுறிகளில் அமைதி, சோம்பல், வியர்வை அல்லது உள்ளங்கைகள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.\n\n7. காலை நோயைத் தடுக்க ஒரு கடல்-பட்டை அணியுங்கள்.\nகுத்துவிசைப்பு காலை நோய் அறிகுறிகளை, குறிப்பாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்க முடியும். நீங்கள் பெரும்பாலும் குமட்டல் உணரும் நாளின் நேரங்களை கண்காணித்து எழுதுங்கள், மேலும் இந்த நேரத்தில் கைக்கடிகாரத்தை அணிய திட்டமிடுங்கள்.\n\nகடல்-பட்டைகள் ஹைபர்மெசிஸ் கிராவிடேரத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக இது காலை நோயின் ஒரு அரிய வடிவமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஒரு சிறிய சதவீதத்தை பாதிக்கிறது. ஹைபர்மெசிஸ் கிராவிடாரம் அறிகுறிகளில் அதிகப்படியான வாந்தி மற்றும் நாள் முழுவதும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும்.\nகடல் பட்டைகளைப் பயன்படுத்திய கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 70 சதவீதம் பேருக்கு காலை நோய் குறைந்துள்ளதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.\n\n8. அறுவை சிகிச்சை அல்லது கீமோதெரபி அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு கடல்-பட்டையைப் பயன்படுத்தவும்.\nஅறுவை சிகிச்சை அல்லது கீமோதெரபியைத் தொடர்ந்து குமட்டல் வராமல் இருக்க கடல்-பட்டைகள் மற்றும் பிற குத்துவிசைப்பு சாதனங்கள் மருத்துவ ரீதியாக சோதிக்கப்பட்டுள்ளன. நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் முடியும் என்று உணர உதவ அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே வலி நிவாரண மருந்தை எடுத்துக்கொண்டால், கடல்-பட்டைகள் இயற்கையாகவே குமட்டலை நீக்கலாம் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.\nஇந்த விஷயத்தில், உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து உங்கள் கீமோ சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ நீங்கள் கடல்-பட்டையை வைக்கலாம்.\n\n9. வயிற்றுப் பூச்சி அல்லது உணவு நச்சுத்தன்மையால் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது கடல்-பட்டைகளை முயற்சிக்கவும்.\nஉலக சுகாதார அமைப்பு (யார்) நோய்களால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக குத்தூசி மருந்தை அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த பிற முழுமையான தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சையுடன் வயிற்று வலியைக் குறைக்க ஒரு கடல்-பட்டையைப் பயன்படுத்தவும்.\n\n10. இஞ்சியை சாப்பிடுங்கள் அல்லது குடிக்கவும்\nபசியற்றதாக இருந்தாலும், மிட்டாய் அல்லது பானமாக இருந்தாலும், குமட்டலை எதிர்ப்பதற்கான இயற்கையான வழியாக இஞ்சி உள்ளது. இது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் இயற்கை நொதிகளை சுரக்கிறது. முடிந்தால், புதிய இஞ்சியை சாப்பிட முயற்சிக்கவும், இது தேநீர் மற்றும் பிற வகைகளை விட வேகமாக உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும்.\nஇஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு உங்களுக்கு அதிக குமட்டல் இருந்தால், இஞ்சி ஆல் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.\n\n11. வீங்கிய வயிற்று உறைகளை அமைதிப்படுத்த மிளகுத்தூள் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்.\nமிளகுக்கீரையின் வாசனை வயிற்று புறணி குறிவைப்பதன் மூலம் குமட்டல் மற்றும் பிடிப்பைத் தடுக்க முடியும். ஒரு பருத்தி பந்தில் 1 அல்லது 2 சொட்டு மிளகுத்தூள் எண்ணெயை ஊற்றி உங்கள் ஈறுகளில் தடவவும்.\n\nநீங்கள் மிளகுத்தூள் எண்ணெயை வாங்க முடியாவிட்டால் மிளகுத்தூள் தேநீரும் இதே போன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும்.\n\n12. நீங்கள் வாந்தி எடுத்தால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த திரவங்களால் உங்களை நீர்ப்பாசனமாக வைத்திருங்கள்.\nகுடிநீரை, தேநீர், ஜூஸ் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குமட்டல் ஏற்படும் போது நீரிழப்பு மற்றும் எடை இழப்பைத் தடுக்கலாம். உங்கள் வயிற்றை அதிகமாகப் பாதிக்காமல் இருக்க நீங்கள் குடிக்கும்போது சிறிய குடங்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.\nதேநீர் அல்லது சாறு போன்ற தெளிவான திரவங்களுடன் ஒட்டவும். கனமான, பால் அடிப்படையிலான திரவங்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கலாம்.\n\n13. மருத்துவ சிகிச்சையுடன் வீட்டு வைத்தியங்களையும் பயன்படுத்துங்கள்.\nமருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் இயற்கை சிகிச்சை வழங்கப்பட்டால் சிறந்தது, ஏனெனில் இரண்டும் தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகள் பல நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை நியமிப்பதைத் திட்டமிடுங்கள்.\n\nவாந்தி 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் (பெரியவர்களுக்கு), நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக அவ்வப்போது வாந்தியை அனுபவித்திருந்தால், அல்லது விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதைத் திட்டமிடுங்கள்.\n\nகுமட்டலுடன் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்ஃ மார்பு வலி, கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு, மங்கலான பார்வை, மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு, குழப்பம், மலப் பொருள் அல்லது வாந்தியில் வாசனை அல்லது அதிக காய்ச்சல்." ] ]

[ [ "సముద్రపు పట్టీలు ఎలా ధరించాలి?\n\nఆక్యుప్రెషర్ అనేది మణికట్టు లోని ఒత్తిడి పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా వికారం, వాంతులు మరియు ఇతర లక్షణాలకు చికిత్స చేసే సహజ నివారణ. ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క సమర్థతకు సంబంధించి అధ్యయనాలు జరిగాయి, అయితే దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీరు మీ చేతులను ఖాళీగా ఉంచుకుంటూ ఆక్యుప్రెషర్ చేయాలనుకుంటే, సీ-బ్యాండ్ కొనడం వలన ప్రయాణంలో ఆక్యుప్రెషర్ అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సీ-బ్యాండ్ యొక్క వినియోగదారు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి, తద్వారా మీరు దానిని దాని పూర్తి సామర్థ్యంతో ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీ కడుపు సమస్యలను త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తగ్గించడానికి ఇతర సహజ నివారణలు మరియు క్లినికల్ చికిత్సల స్థానంలో కాకుండా సీ-బ్యాండ్లను ఉపయోగించండి.\n\n", "సముద్రపు పట్టీలు ఎలా ధరించాలి?\n\nఆక్యుప్రెషర్ అనేది మణికట్టు లోని ఒత్తిడి పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా వికారం, వాంతులు మరియు ఇతర లక్షణాలకు చికిత్స చేసే సహజ నివారణ. ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క సమర్థతకు సంబంధించి అధ్యయనాలు జరిగాయి, అయితే దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీరు మీ చేతులను ఖాళీగా ఉంచుకుంటూ ఆక్యుప్రెషర్ చేయాలనుకుంటే, సీ-బ్యాండ్ కొనడం వలన ప్రయాణంలో ఆక్యుప్రెషర్ అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సీ-బ్యాండ్ యొక్క వినియోగదారు సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి, తద్వారా మీరు దానిని దాని పూర్తి సామర్థ్యంతో ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీ కడుపు సమస్యలను త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తగ్గించడానికి ఇతర సహజ నివారణలు మరియు క్లినికల్ చికిత్సల స్థానంలో కాకుండా సీ-బ్యాండ్లను ఉపయోగించండి.\n\n1. మీరు ప్రయాణం ప్రారంభించే ముందు లేదా అనారోగ్యం బారిన పడే ముందు మీ సీ-బ్యాండ్ ధరించండి.\nకడుపు నొప్పి సమయంలో మీరు మీ సీ-బ్యాండ్ను ధరించవచ్చు, అయితే ఈ మణికట్టు పట్టీలు వికారం నివారించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మీరు రవాణా చేయటానికి ఎక్కబోతున్నట్లయితే లేదా వికారం కలిగించే వైద్య ప్రక్రియలో ఉంటే, మీ సీ-బ్యాండ్ను ముందుగానే ధరించండి.\n\n2. మీ శరీరంపై మీ నీ-కువాన్ బిందువును కనుగొనండి.\nఆక్యుప్రెషర్ సిద్ధాంతం ప్రకారం, నీ-కువాన్ బిందువుకు ఒత్తిడి వర్తింపజేయడం వల్ల వికారం నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. నీ-కువాన్ పాయింట్ మీ మణికట్టు మీద, మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలు మధ్య ఖాళీకి నేరుగా దిగువన ఉంటుంది. దానిని కనుగొనడానికి, మీ ఎదురు చేతి మొదటి మూడు వేళ్ళను మీ మణికట్టు మీద ఉంచండి మరియు మీ మొదటి రెండు స్నాయువుల మధ్య ఉన్న ప్రదేశాన్ని నొక్కండి. \nమీరు మీ నీ-కువాన్ బిందువును కనుగొన్నారో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, పోలిక కోసం నీ-కువాన్ బిందువును గుర్తించే మీ మణికట్టు రేఖాచిత్రాన్ని చూడండి.\n\n3. మీ నీ-కువాన్ పాయింట్ మీద బటన్ను ఉంచండి.\nబటన్ ఈ బిందువు మీద క్రిందికి ముఖంగా ఉంచాలి, ఆపై మీ మణికట్టుకు కట్టాలి. మీరు ఇప్పటికే వికారం అనుభవిస్తున్నట్లయితే మరియు రిస్ట్బ్యాండ్ ధరించిన కొన్ని నిమిషాల్లో ఉపశమనం అనుభవించకపోతే, మీరు సరైన స్థానాన్ని కనుగొనే వరకు పాయింట్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో సర్దుబాటు చేయండి.\n\n4. రెండు చేతులతో ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.\nప్రతి చేతికి ఒక మణికట్టు పట్టీ వికారం ఉపశమనానికి అనువైనది, కాబట్టి మీరు రెండు నీ-కువాన్ పాయింట్లపై ఒత్తిడి చేయవచ్చు. మీకు ఒక సీ-బ్యాండ్ మాత్రమే ఉంటే, మీ వేళ్ళను ఉపయోగించి మీ మరొక చేతి నీ-కువాన్ బిందువుపై ఒత్తిడి ఉంచండి.\nమీరు మీ చేతులను ఖాళీగా ఉంచుకోవలసి వస్తే 2 చేతిపట్టులకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.\n\n5. చలన వ్యాధిని నివారించడానికి రవాణాను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సీ-బ్యాండ్ ధరించండి.\nసీ-బ్యాండ్లు కారు, రైలు, పడవ లేదా విమాన రవాణా వల్ల కలిగే వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. చలన అనారోగ్యం అనేది మానసికమైనది కాదు, శారీరకమైనది అనే ఊహ ఆధారంగా, మణికట్టు పట్టీలు చలన అనారోగ్యం వల్ల వచ్చే మైకము, వికారం మరియు వాంతులను నివారిస్తాయి.\nసీ-బ్యాండ్లు మొదట్లో సీసిక్నెస్ చికిత్స కోసం రూపొందించబడ్డాయి.\n\n6. ప్రయాణంలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సెలవులో ఉన్నప్పుడు సీ-బ్యాండ్ను ఉపయోగించండి.\nజెట్ ల్యాగ్, వారు సాధారణంగా ఉపయోగించని రవాణా లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడి కారణంగా వికారం ఉన్నవారికి సీ-బ్యాండ్లు సహాయపడవచ్చు. లక్షణాలను దూరంగా ఉంచడానికి మీరు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే ముందు సీ-బ్యాండ్ను ధరించండి.\nప్రారంభ ప్రయాణ అనారోగ్యం లక్షణాలు నిశ్శబ్దం, అలసట, చెమట లేదా అరచేతులు మరియు తలనొప్పి.\n\n7. ఉదయం అనారోగ్యం నివారించడానికి సీ-బ్యాండ్ ధరించండి.\nఆక్యుప్రెషర్ ఉదయం అనారోగ్యం లక్షణాలను, ముఖ్యంగా వికారం మరియు వాంతులను తగ్గిస్తుంది. మీరు తరచుగా వికారం అనుభూతి చెందుతున్న రోజులోని సమయాలను పర్యవేక్షించండి మరియు వ్రాయండి మరియు ఈ సమయంలో రిస్ట్ బ్యాండ్ ధరించాలని ప్లాన్ చేయండి.\n\nసముద్రపు పట్టీలు ముఖ్యంగా హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడారమ్ చికిత్స కోసం రూపొందించబడ్డాయి, ఇది ఉదయం అనారోగ్యం యొక్క అరుదైన రూపం, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో కొద్ది శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడారమ్ లక్షణాలలో అధిక వాంతులు మరియు రోజంతా వికారం ఉంటాయి.\nసీ-బ్యాండ్లను ఉపయోగించే గర్భిణీ స్త్రీలలో 70 శాతం మంది ఉదయం అనారోగ్యం తగ్గినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.\n\n8. శస్త్రచికిత్స లేదా కీమోథెరపీ సెషన్ తర్వాత సీ-బ్యాండ్ను ఉపయోగించండి.\nశస్త్రచికిత్స లేదా కీమోథెరపీ తర్వాత వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సీ-బ్యాండ్లు మరియు ఇతర ఆక్యుప్రెషర్ పరికరాలను వైద్యపరంగా పరీక్షించారు. రోగులు తమ లక్షణాలను నియంత్రించగలరని మరియు చికిత్స చేయగలరని భావించడంలో అవి ఉపయోగపడతాయి. మీరు ఇప్పటికే నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, సీ-బ్యాండ్లు సహజంగా మరియు ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందకుండా వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.\nఈ సందర్భంలో, మీరు మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి మీ కీమో చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్సకు ముందు లేదా తరువాత సీ-బ్యాండ్ను ఉంచవచ్చు.\n\n9. కడుపు పురుగు లేదా ఆహార విషంతో బాధపడుతున్నప్పుడు సీ-బ్యాండ్లను ప్రయత్నించండి.\nప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (ఎవరు) ఆక్యుప్రెషర్ను అనారోగ్యాల వల్ల కలిగే వికారం మరియు వాంతులకు చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గంగా ఆమోదించింది. మీ వైద్యుడు సూచించిన ఇతర సంపూర్ణ నివారణలు మరియు చికిత్సలతో పాటు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సీ-బ్యాండ్ను ఉపయోగించండి.\n\n10. అల్లం తినండి లేదా త్రాగండి\nజీర్ణమైన పచ్చి, మిఠాయి లేదా పానీయంగా అయినా, అల్లం వికారం నివారించడానికి సహజ మార్గం. ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరించే సహజ ఎంజైమ్లను స్రవిస్తుంది. వీలైతే, టీలు మరియు ఇతర రకాల కంటే వేగంగా మీ కడుపును ప్రశాంతపరచగల తాజా అల్లం తినడానికి ప్రయత్నించండి.\nమీకు అల్లం తినడానికి చాలా వాంతులు ఉంటే, అల్లం ఆల్ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.\n\n11. కడుపు పొరలు ఎర్రబడటం తగ్గించడానికి పుదీనా నూనెను ప్రయత్నించండి.\nపుదీనా వాసన కడుపు పొరను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా వికారం మరియు తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. ఒక పత్తి బంతిపై 1 లేదా 2 చుక్కల పుదీనా నూనెను పోసి చిగుళ్ళకు అప్లై చేయండి.\n\nమీరు పుదీనా నూనెను కొనుగోలు చేయలేకపోతే పుదీనా టీ కూడా ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.\n\n12. మీరు వాంతులు చేస్తే పోషకాలతో నిండిన ద్రవాలతో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోండి.\nత్రాగునీరు, టీలు, రసాలను లేదా క్రీడా పానీయాలు వికారం సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నివారించవచ్చు. మీ కడుపు అధికంగా ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు త్రాగుతున్నప్పుడు చిన్న సిప్స్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.\nటీ లేదా జ్యూస్ వంటి స్పష్టమైన ద్రవాలకు కట్టుబడి ఉండండి. భారీ, పాల ఆధారిత ద్రవాలు కడుపు ఉబ్బడాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.\n\n13. వైద్య చికిత్సతో పాటు ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించండి.\nవైద్య నిపుణుల సలహాతో పాటు సహజ చికిత్స ఇస్తే ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే రెండింటికీ ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ లక్షణాలు చాలా రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా వైద్య చికిత్సకు హామీ ఇవ్వగలిగేంత తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని నియమించుకోండి.\n\nవాంతులు 2 రోజులకు పైగా కొనసాగితే (పెద్దలకు), మీరు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాలం ఆవర్తన వాంతులను అనుభవించినట్లయితే లేదా వివరించలేని బరువు తగ్గడాన్ని గమనించినట్లయితే వైద్యుడిని నియమించుకోండి.\n\nమీరు వికారం తో పాటు ఈ క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండిః ఛాతీ నొప్పి, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి, అస్పష్టమైన దృష్టి, మల రక్తస్రావం, గందరగోళం, మల పదార్థం లేదా వాంతిలో వాసన లేదా అధిక జ్వరం." ] ]

[ [ "سمندری بینڈ کیسے پہنیں؟\n\nایکیوپریشر ایک قدرتی علاج ہے جو کلائی میں دباؤ کے مقامات کو نشانہ بنا کر متلی، الٹی اور دیگر علامات کا علاج کر سکتا ہے۔ ایکیوپریشر کی افادیت کے بارے میں مطالعات کیے گئے ہیں، لیکن اس کے ممکنہ فوائد کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھتے ہوئے ایکیوپریشر آزمانا چاہتے ہیں، تو سی بینڈ خریدنے سے چلتے چلتے ایکیوپریشر فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے سی بینڈ کے صارف کی ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں تاکہ آپ اسے پوری صلاحیت سے استعمال کر سکیں۔ اپنے پیٹ کے مسائل کو جلدی اور محفوظ طریقے سے کم کرنے کے لیے دیگر قدرتی علاج اور طبی علاج کے علاوہ سمندری بینڈ کا استعمال کریں۔\n\n", "سمندری بینڈ کیسے پہنیں؟\n\nایکیوپریشر ایک قدرتی علاج ہے جو کلائی میں دباؤ کے مقامات کو نشانہ بنا کر متلی، الٹی اور دیگر علامات کا علاج کر سکتا ہے۔ ایکیوپریشر کی افادیت کے بارے میں مطالعات کیے گئے ہیں، لیکن اس کے ممکنہ فوائد کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھتے ہوئے ایکیوپریشر آزمانا چاہتے ہیں، تو سی بینڈ خریدنے سے چلتے چلتے ایکیوپریشر فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے سی بینڈ کے صارف کی ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں تاکہ آپ اسے پوری صلاحیت سے استعمال کر سکیں۔ اپنے پیٹ کے مسائل کو جلدی اور محفوظ طریقے سے کم کرنے کے لیے دیگر قدرتی علاج اور طبی علاج کے علاوہ سمندری بینڈ کا استعمال کریں۔\n\n1. سفر شروع کرنے یا بیمار محسوس کرنے سے پہلے اپنی سمندری پٹی پہن لیں۔\nجب کہ آپ پیٹ میں درد کے دوران اپنی سمندری پٹی لگا سکتے ہیں، یہ کلائی کی پٹی متلی کو روکنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ اگر آپ ٹرانسپورٹیشن میں سوار ہو رہے ہیں یا کوئی طبی طریقہ کار سے گزر رہے ہیں جس سے متلی ہوتی ہے، تو اپنی سی بینڈ پہلے سے لگا لیں۔\n\n2. اپنے جسم پر اپنا نی کوان پوائنٹ تلاش کریں۔\nایکیوپریشر تھیوری کے مطابق، نی-کوان پوائنٹ پر دباؤ ڈالنے سے متلی کو روکا یا کم کیا جا سکتا ہے۔ نی-کوان پوائنٹ آپ کی کلائیوں پر واقع ہے، جو آپ کی اشاریہ اور درمیانی انگلی کے درمیان کی جگہ کے بالکل نیچے ہے۔ اسے تلاش کرنے کے لیے، اپنے مخالف ہاتھ کی پہلی تین انگلیاں اپنی کلائی پر رکھیں اور اپنے پہلے دو ٹینڈن کے درمیان کی جگہ کو دبائیں۔ \nاگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ نے اپنا نی کوان پوائنٹ تلاش کیا ہے، تو اپنی کلائی کا ایک خاکہ دیکھیں جو موازنہ کے لیے نی کوان پوائنٹ کو نشان زد کرتا ہے۔\n\n3. بٹن کو اپنے نی کوان پوائنٹ پر رکھیں۔\nبٹن کو اس مقام پر نیچے کی طرف مڑ کر رکھا جانا چاہیے، پھر اپنی کلائی پر باندھنا چاہیے۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی متلی کا سامنا ہے اور کلائی کی پٹی لگانے کے کئی منٹ کے اندر اندر راحت کا تجربہ نہیں ہوتا ہے، تو اسے نقطہ کے آس پاس کے علاقے میں اس وقت تک ایڈجسٹ کریں جب تک کہ آپ کو صحیح جگہ نہ مل جائے۔\n\n4. دونوں ہاتھوں سے یہ عمل دہرائیں۔\nہر ہاتھ کے لیے ایک کلائی کی پٹی متلی سے نجات کے لیے مثالی ہے تاکہ آپ دونوں نی-کوان پوائنٹس پر دباؤ ڈال سکیں۔ اگر آپ کے پاس صرف ایک سمندری پٹی ہے، تو اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دوسرے ہاتھ کے نی کوان پوائنٹ پر دباؤ ڈالیں۔\nاگر آپ کو اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھنے کی ضرورت ہے تو 2 کلائی کی بینڈ کو ترجیح دی جاتی ہے۔\n\n5. حرکت کی بیماری سے بچنے کے لیے نقل و حمل کا استعمال کرتے وقت سمندری بینڈ پہنیں۔\nسمندری بینڈ کار، ٹرین، کشتی، یا ہوائی جہاز کی نقل و حمل کی وجہ سے ہونے والی متلی کو دور کر سکتے ہیں۔ اس مفروضے کی بنیاد پر کہ حرکت کی بیماری نفسیاتی نہیں بلکہ جسمانی ہے، کلائی کی پٹی حرکت کی بیماری کی وجہ سے ہونے والے چکر، متلی اور الٹی کو روکتی ہے۔\nسمندری بینڈ ابتدائی طور پر سمندری بیماری کے علاج کے لیے بنائے گئے تھے۔\n\n6. سفر کی متلی سے نجات کے لیے چھٹیوں کے دوران سی بینڈ کا استعمال کریں۔\nسی بینڈ ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں جو جیٹ لیگ، نقل و حمل جو وہ عام طور پر استعمال نہیں کرتے، یا جذباتی تناؤ کی وجہ سے متلی کا شکار ہوتے ہیں۔ علامات کو دور رکھنے کے لیے سفر شروع کرنے سے پہلے سی بینڈ لگائیں۔\nابتدائی سفری بیماری کی علامات میں خاموشی، سستی، پسینہ آنا یا کھجوروں میں کھجلی اور سر درد شامل ہیں۔\n\n7. صبح کی بیماری سے بچنے کے لیے سمندری پٹی پہنیں۔\nایکیوپریشر صبح کی بیماری کی علامات، خاص طور پر متلی اور الٹی کو دور کر سکتا ہے۔ دن کے ان اوقات کی نگرانی کریں اور لکھیں جن میں آپ اکثر متلی محسوس کرتے ہیں اور اس دوران کلائی کی پٹی پہننے کا ارادہ رکھتے ہیں۔\n\nسمندری بینڈ خاص طور پر ہائپرمیسیس گریویڈرم کے علاج کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، جو صبح کی بیماری کی ایک نایاب شکل ہے جو حاملہ خواتین کی ایک چھوٹی سی فیصد کو متاثر کرتی ہے۔ ہائپرمیسیس گریویڈرم کی علامات میں ضرورت سے زیادہ الٹی اور سارا دن متلی شامل ہیں۔\nایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سمندری بینڈ استعمال کرنے والی 70 فیصد حاملہ خواتین میں مارننگ سکنیس کم ہوئی۔\n\n8. سرجری یا کیموتھراپی سیشن کے بعد سی بینڈ کا استعمال کریں۔\nسی بینڈ اور دیگر ایکیوپریشر آلات کا طبی طور پر تجربہ کیا گیا ہے تاکہ سرجری یا کیموتھراپی کے بعد متلی سے نجات مل سکے۔ وہ مریضوں کو یہ محسوس کرنے میں مدد کرنے میں مفید ثابت ہو سکتے ہیں کہ وہ اپنی علامات کو قابو میں کر سکتے ہیں اور ان کا علاج کر سکتے ہیں۔ اگر آپ پہلے سے ہی درد سے نجات کی دوائی لے رہے ہیں، تو سمندری بینڈ قدرتی طور پر اور دیگر ادویات کے ساتھ تعامل کیے بغیر متلی سے نجات دے سکتے ہیں۔\nاس صورت میں، آپ اپنی ترجیح کے مطابق اپنے کیمو علاج یا سرجری سے پہلے یا بعد میں سی بینڈ لگا سکتے ہیں۔\n\n9. پیٹ کے کیڑے یا کھانے کی زہر آلود ہونے سے بیمار ہونے کے دوران سمندری بینڈ آزمائیں۔\nعالمی ادارہ صحت (جو) ایکیوپریشر کو بیماریوں کی وجہ سے ہونے والی متلی اور الٹی کے علاج کے طریقے کے طور پر منظور کرتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے تجویز کردہ دیگر جامع علاج اور علاج کے ساتھ پیٹ کے درد کو کم کرنے کے لیے سی بینڈ کا استعمال کریں۔\n\n10. ادرک کھائیں یا پئیں\nچاہے کچا، کینڈی والا، یا مشروب کے طور پر ہضم کیا گیا ہو، ادرک متلی کا مقابلہ کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ یہ قدرتی انزائمز کو خفیہ کرتا ہے جو پیٹ کے ایسڈ کو غیر جانبدار کرتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو تازہ ادرک کھانے کی کوشش کریں، جو چائے اور دیگر اقسام کے مقابلے میں آپ کے پیٹ کو تیزی سے پرسکون کر سکتا ہے۔\nاگر آپ کو ادرک کھانے کے لیے بہت زیادہ متلی ہو رہی ہے تو ادرک ایل پینے کی کوشش کریں۔\n\n11. پیٹ کی سوجن کو کم کرنے کے لیے پیپرمنٹ کا تیل آزمائیں۔\nپیپرمنٹ کی بو پیٹ کے پرت کو نشانہ بنا کر متلی اور درد کو روک سکتی ہے۔ کپاس کی گیند پر پیپرمنٹ آئل کے 1 یا 2 قطرے ڈالیں اور اسے اپنے مسوڑھوں پر لگائیں۔\n\nاگر آپ پیپرمنٹ کا تیل نہیں خرید سکتے ہیں تو پیپرمنٹ چائے کا بھی ایسا ہی اثر پڑ سکتا ہے۔\n\n12. اگر آپ کو الٹی ہو رہی ہے تو اپنے آپ کو غذائیت سے بھرے سیالوں سے ہائیڈریٹڈ رکھیں۔\nپینے کا پانی، چائے، رس، یا کھیلوں کے مشروبات متلی کے دوران پانی کی کمی اور وزن میں کمی کو روک سکتے ہیں۔ اپنے پیٹ کو بھاری ہونے سے روکنے کے لیے پیتے وقت چھوٹی گھونسلیاں لینے کی کوشش کریں۔\nچائے یا رس جیسے صاف مائع کے ساتھ رہیں۔ بھاری، دودھ پر مبنی مائع پیٹ کی خرابی کو خراب کر سکتے ہیں۔\n\n13. طبی علاج کے ساتھ گھریلو علاج کا استعمال کریں۔\nقدرتی علاج سب سے بہتر کام کرتا ہے اگر طبی پیشہ ور کے مشورے کے ساتھ دیا جائے، کیونکہ دونوں کے منفرد فوائد ہیں۔ اگر آپ کی علامات کئی دنوں سے زیادہ عرصے تک رہتی ہیں یا طبی علاج کی ضمانت دینے کے لیے کافی شدید ہیں، تو ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کریں۔\n\nاگر الٹی 2 دن سے زیادہ رہتی ہے (بالغوں کے لیے)، آپ کو ایک ماہ سے زیادہ عرصے سے وقتا فوقتا الٹی کا سامنا کرنا پڑا ہے، یا آپ نے غیر واضح وزن میں کمی دیکھی ہے تو ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کریں۔\n\nاگر آپ کو متلی کے ساتھ درج ذیل میں سے کسی بھی علامت کا سامنا ہو تو فوری طور پر ہنگامی طبی مدد حاصل کریں: سینے میں درد، پیٹ میں شدید درد یا درد، دھندلا بین، مقعد سے خون بہنا، الجھن، فضلہ کا مادہ یا الٹی میں بو، یا تیز بخار۔" ] ]

[ [ "How to make sour cream?", "Homemade sour cream is delicious and easy to make. It only requires two ingredients: a quart of cream and a packet of sour cream starter culture. The bacteria in the starter culture thickens the cream and lends it the classic sour flavor that pairs so well with everything from potatoes to tacos to fruit. Best of all, homemade sour cream contains none of the preservatives or stabilizers often found in store-bought sour cream.\n\n1. Purchase a quart of fresh cream.\nSince you're going to the trouble of making sour cream, use the freshest cream you can find. Full-fat, organic heavy whipping cream is best. Pasteurized heavy cream ends up with a consistency closest to store-bought sour cream. If you prefer a thinner consistency or are looking for a low-fat option, you can use half and half instead.\n\nUnpasteurized raw cream is also a great base for sour cream. The result will be lighter than the sour cream made with pasteurized heavy cream.\nAvoid ultra-pasteurized cream or half and half. This product produces inconsistent results when cultured.\n\n2. Purchase sour cream starter culture.\nSour cream is produced by mixing cream with a bacterial culture that thickens the cream and gives it a slightly sour flavor. Sour cream starter culture contains milk as well as live, active cultures. It can be found in natural food stores or online and comes in packets (usually four or more to a box) with enough culture to make up to a quart of sour cream. Extra packets of culture can be stored in the freezer for up to 12 months.\n\nLive, active cultures in sour cream starter culture include lactococcus lactis subsp. lactis, Lactococcus lactis subsp. cremoris, Lactococcus lactis biovar. diacetylactis and Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris.\nOnce you have made sour cream with a starter culture, you can use that sour cream to make more. The process is similar to making sourdough bread with a sourdough starter.\nIf you do not want to track down sour cream starter culture, you can make a version of sour cream a tablespoon of cultured buttermilk per cup of cream. The consistency and taste will be more similar to that of buttermilk.\nYou can also make kefir cream, another type of cultured cream, using kefir grains.\n\n3. Prepare a jar and ventilated cover.\nSour cream should be stored in a clean glass jar. During the culturing period, it needs a ventilated cover to allow air to flow through the jar while also keeping out bugs and other contaminants. A tight-weave cloth, such as cheesecloth, makes a fitting lid when secured with a rubber band. For storage, you will need a regular airtight lid.\n\nBe sure the jar is clean and sterile. If you've used the jar before, boil it for five minutes and let it completely dry before using it for sour cream.\nIf you don't have cheesecloth, a paper coffee filter also works as a lid.\n\n4. Pour the quart cream into a heavy saucepan.\nIt's important to use a heavy saucepan made of copper or stainless steel. Using a heavy saucepan will allow you to control the temperature of the cream more easily than if you used a lighter aluminum pan.\n\nIf you don't have a heavy saucepan, you can also use a double boiler.\nOr make a double boiler by filling a large pot with a few inches of water. Set a smaller pot inside the large pot so that it rests on the water. Pour the cream into the smaller pot.\n\n5. Heat the cream to 145 °F (62.8 °C).\nTurn the burner to medium heat to slowly heat the cream to the correct temperature. Take care not to let it get too hot. Use a candy thermometer to monitor the heat and make sure it reaches 145 °F (62.8 °C).\n\nHeating the cream kills competing bacteria so that the bacteria in your starter culture can thrive in the cream. Heating ensures that the resulting flavor and texture will be delicious.\n\nIf you don't heat the cream, the end product will be much thinner than regular sour cream.\n\n6. Hold the cream at a steady temperature for 45 minutes.\nKeep the burner turned to the correct level so that you can hold the cream at 145 F; try not to let it drop too low or exceed this temperature. Holding the cream steady is necessary to ensure that the cream ends up thick and rich.\n\n7. Cool the cream to 77 °F (25 °C).\nTurn off the heat and remove the pot from the burner. Use a candy thermometer to monitor the temperature of the cream. It should rapidly drop once you remove it from heat.\n\n8. Dissolve the starter culture in the cream.\nPut the entire contents of one packet of starter culture into the pot with the cooled cream. Use a spoon to stir the starter culture together with the cream until it fully dissolves.\n\nMake sure the cream has sufficiently cooled, so that the live bacteria in the starter culture don't get killed when mixed with the cream.\nIf you're using cultured buttermilk instead of starter culture, stir in a tablespoon of cultured buttermilk per cup of cream. If you're using kefir grains, stir in the kefir grains.\n\n9. Pour the cream into the jar and cover it.\nSecure the cheesecloth over the jar with a rubber band.\n\n10. Store the jar in a warm spot for 16 to 18 hours.\nIn order for the starter culture to do its job, the cream must be stored at a temperature between 74 and 77 degrees Fahrenheit. This is just warm enough to keep the culture alive and thriving. A warm spot in your kitchen is usually the perfect place.\n\nDon't store the culture in direct sunlight, since it may overheat the jar and kill the bacteria.\nCheck the jar every few hours to see if the consistency of the cream has begun to set. If not, the temperature may be too warm or too cold. After 16 to 18 hours, it should be the consistency of store-bought sour cream or slightly looser.\n\n11. Store the sour cream in the refrigerator.\nReplace the cloth with a tight-fitting lid and store the sour cream until use. It will keep in the refrigerator for one to two weeks.\n\n12. Make it again using your sour cream as a base.\nReserve a cup of your homemade sour cream, which contains the same live, active cultures as a starter mix. Using three cups of heavy cream, following the instructions for heating and holding the cream at a high temperature. Cool the cream, then stir in the cup of reserved sour cream. Follow the instructions for culturing the cream. Refrigerate it once it sets." ] ]

[ [ "টেঙা ক্ৰীম কেনেকৈ তৈয়াৰ কৰিব লাগে?", "ঘৰত তৈয়াৰ কৰা টেঙা ক্ৰীম সুস্বাদু আৰু তৈয়াৰ কৰিবলৈ সহজ। ইয়াৰ বাবে কেৱল দুটা উপাদানৰ প্ৰয়োজনঃ এক চতুৰ্থাংশ ক্ৰীম আৰু টেঙা ক্ৰীম ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ এটা পেকেট। ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ বেক্টেৰিয়াই ক্ৰীমটো ডাঠ কৰি দিয়ে আৰু ইয়াক ক্ল 'চাইক টেটা সোৱাদ প্ৰদান কৰে যি আলুৰ পৰা টেকোলৈকে ফললৈকে সকলো বস্তুৰ সৈতে ইমান ভালদৰে মিলি যায়। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ \"ল, ঘৰত তৈয়াৰ কৰা টেঙা ক্ৰীমত প্ৰায়ে দোকানত কিনি লোৱা টেঙা ক্ৰীমত পোৱা কোনো প্ৰিজাৰভেটিভ বা ষ্টেবিলাইজাৰ নাথাকে।\n\n1. এক চতুৰ্থাংশ সতেজ ক্ৰীম কিনিব।\nযিহেতু আপুনি টেঙা ক্ৰীম তৈয়াৰ কৰাৰ সমস্যাত পৰিব, সেয়েহে আপুনি বিচাৰি পোৱা আটাইতকৈ সতেজ ক্ৰীম ব্যৱহাৰ কৰক। সম্পূৰ্ণ চৰ্বিৰ, জৈৱিক হেভি হুইপিং ক্ৰীম আটাইতকৈ ভাল। পেষ্টুৰাইজড হেভি ক্ৰীমে দোকানত ক্ৰয় কৰা টেঙা ক্ৰীমৰ নিকটতম এক স্থিৰতাৰ সৈতে সমাপ্ত হয়। যদি আপুনি পাতল স্থিৰতা বিচাৰে বা কম চৰ্বিৰ বিকল্প বিচাৰি আছে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ডেৰে ডেৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।\n\nআনপেষ্টুৰাইজড কেঁচোৱা ক্ৰীমও টেঙা ক্ৰীমৰ বাবে এক উত্তম আধাৰ। ইয়াৰ ফলাফল পেষ্টুৰাইজড হেভি ক্ৰীমৰে তৈয়াৰ কৰা টেঙা ক্ৰীমতকৈ পাতল হ 'ব।\nঅতি-পাস্তুৰাইজড ক্ৰীম বা ডেৰ আৰু ডেৰ পৰিহাৰ কৰক। এই সামগ্ৰীটোৱে সংস্কৃতি কৰাৰ সময়ত অসঙ্গতিপূৰ্ণ ফলাফল প্ৰদান কৰে।\n\n2. টেঙা ক্ৰীম ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰ ক্ৰয় কৰক।\nবেক্টেৰিয়া কালচাৰৰ সৈতে ক্ৰীম মিশ্ৰণ কৰি টেঙা ক্ৰীম প্ৰস্তুত কৰা হয় যিয়ে ক্ৰীমটো ডাঠ কৰি ইয়াক অলপ টেঙা সোৱাদ দিয়ে। টেঙা ক্ৰীম ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰত গাখীৰৰ লগতে জীৱন্ত, সক্ৰিয় কালচাৰ থাকে। ইয়াক প্ৰাকৃতিক খাদ্যৰ দোকানত বা অনলাইনত পোৱা যায় আৰু পেকেটত (সাধাৰণতে এটা বাকচত চাৰি বা তাতকৈ অধিক) এক চতুৰ্থাংশ টেঙা ক্ৰীম তৈয়াৰ কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত কালচাৰেৰে আহে। সংস্কৃতিৰ অতিৰিক্ত পেকেটবোৰ 12 মাহলৈকে ফ্ৰিজাৰত সংৰক্ষণ কৰিব পাৰি।\n\nটেঙা ক্ৰীম ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰত জীৱন্ত, সক্ৰিয় সংস্কৃতিৰ ভিতৰত আছে লেক্টোকোকাছ লেক্টিছ চাবস্প। লেক্টিছ, লেক্টোকোকাছ লেক্টিছ উপ-স্প। ক্ৰেম \"ৰিছ, লেক্টোকোকাছ লেক্টিছ বায়োভাৰ। ডায়েচিটিলেক্টিছ আৰু লিউকোনোষ্টক মেছেণ্টেৰইডছ হ্ৰাস পায়। শৱদাহ।\nএবাৰ আপুনি ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ সৈতে টেঙা ক্ৰীম তৈয়াৰ কৰাৰ পিছত, আপুনি সেই টেঙা ক্ৰীমটো অধিক তৈয়াৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াটো এটা টেঙা টেঙাৰে টেঙা টেঙা ৰুটি তৈয়াৰ কৰাৰ দৰে।\nযদি আপুনি টেঙা ক্ৰীম ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰ বিচাৰি নাপাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি টেঙা ক্ৰীমৰ এটা সংস্কৰণ প্ৰতি কাপ ক্ৰীমত এক চামুচ কালচাৰ্ড ছাৰ্টৰ্মিল্ক তৈয়াৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ স্থিৰতা আৰু সোৱাদ মাখনৰ দৰে অধিক একে হ \"ব।\nআপুনি কেফিৰ শস্য ব্যৱহাৰ কৰি কেফিৰ ক্ৰীম, আন এক প্ৰকাৰৰ কালচাৰ্ড ক্ৰীমও তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।\n\n3. এটা জাৰ আৰু বায়ুচলাচল আৱৰণ প্ৰস্তুত কৰক।\nটেঙা ক্ৰীম এটা পৰিষ্কাৰ কাঁচৰ বাৰত সংৰক্ষণ কৰিব লাগে। কালচাৰিংৰ সময়ছোৱাত, ইয়াক বাগ আৰু অন্যান্য দূষক আঁতৰাই ৰখাৰ লগতে জাৰৰ মাজেৰে বায়ু প্ৰৱাহিত হ 'বলৈ অনুমতি দিবলৈ বায়ুচলাচল আৱৰণৰ প্ৰয়োজন হয়। ৰবৰৰ বেণ্ডৰে সুৰক্ষিত কৰিলে চিজক্লোথৰ দৰে টাইট-ৱেভ কাপোৰে এটা ফিটিং ঢাকনা তৈয়াৰ কৰে। সংৰক্ষণৰ বাবে আপোনাক নিয়মীয়া বায়ু-সুৰক্ষিত ঢাকনাৰ প্ৰয়োজন হ \"ব।\n\nজাৰটো পৰিষ্কাৰ আৰু জীৱাণুমুক্ত হোৱাটো নিশ্চিত কৰক। যদি আপুনি আগতে জাৰটো ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে ইয়াক পাঁচ মিনিটৰ বাবে উতলাই টেঙা ক্ৰীমৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে শুকাবলৈ দিয়ক।\nযদি আপোনাৰ ওচৰত চিজক্লোথ নাই, তেন্তে কাগজৰ কফি ফিল্টাৰটোৱে ঢাকনা হিচাপেও কাম কৰে।\n\n4. কোৱাৰ্ট ক্ৰীমটো এটা গধুৰ চটনীত ঢালি দিয়ক।\nতাম বা স্টেইনলেস ষ্টীলৰে নিৰ্মিত এটা গধুৰ চটনী ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এটা গধুৰ চটনী ব্যৱহাৰ কৰিলে আপুনি পাতল এলুমিনিয়ামৰ পটনী ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ ক্ৰীমটোৰ তাপমাত্ৰা অধিক সহজে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব।\n\nযদি আপোনাৰ ওচৰত গধুৰ চটনী নাই, তেন্তে আপুনি ডাবল বয়লাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।\nবা এটা ডাঙৰ পাত্ৰত কেইঞ্চিমান পানী ভৰাই ডাবল বয়লাৰ এটা বনাওক। ডাঙৰ পাত্ৰটোৰ ভিতৰত এটা সৰু পাত্ৰ ৰাখক যাতে ই পানীৰ ওপৰত থাকে। সৰু পাত্ৰটোত ক্ৰীম ঢালি দিয়ক।\n\n5. ক্ৰীমটো 145° ফাৰেনহাইট (62.8° চেলছিয়াছ) লৈ গৰম কৰক।\nক্ৰীমটো লাহে লাহে সঠিক তাপমাত্ৰালৈ গৰম কৰিবলৈ বাৰ্নাৰটো মধ্যমীয়া তাপলৈ ঘূৰাই দিয়ক। ইয়াক যাতে অত্যাধিক গৰম নহ \"বলৈ দিয়া হয় তাৰ যত্ন লওক। তাপ নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ এটা কেণ্ডী থার্মোমিটাৰ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু নিশ্চিত কৰক যে ই 145° ফাৰেনহাইট (62.8° চেলছিয়াছ) পৰ্যন্ত উপনীত হৈছে।\n\nক্ৰীমটো গৰম কৰিলে প্ৰতিযোগিতামূলক বেক্টেৰিয়াৰ মৃত্যু হয় যাতে আপোনাৰ ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ বেক্টেৰিয়াটো ক্ৰীমটোত বৃদ্ধি পাব পাৰে। গৰম কৰিলে নিশ্চিত হয় যে ইয়াৰ ফলত হোৱা সোৱাদ আৰু গঠন সুস্বাদু হ 'ব।\n\nযদি আপুনি ক্ৰীমটো গৰম নকৰে, তেন্তে শেষৰ সামগ্ৰীটো সাধাৰণ টেঙা ক্ৰীমতকৈ বহুত পাতল হ 'ব।\n\n6. ক্ৰীমটো 45 মিনিটৰ বাবে স্থিৰ তাপমাত্ৰাত ৰাখক।\nবাৰ্নাৰটো সঠিক স্তৰলৈ ঘূৰাই ৰাখক যাতে আপুনি ক্ৰীমটো 145 ফাৰেনহাইটত ধৰি ৰাখিব পাৰে; ইয়াক অতি কম হ 'বলৈ বা এই তাপমাত্ৰাক অতিক্ৰম কৰিবলৈ নিদিবলৈ চেষ্টা কৰক। ক্ৰীমটো ডাঠ আৰু সমৃদ্ধ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ ক্ৰীমটো স্থিৰভাৱে ধৰি ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়।\n\n7. ক্ৰীমটো 77° ফাৰেনহাইট (25° চেলছিয়াছ) লৈ ঠাণ্ডা কৰক।\nতাপ বন্ধ কৰক আৰু বাৰ্নাৰৰ পৰা পাত্ৰটো আঁতৰাই দিয়ক। ক্ৰীমটোৰ তাপমাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ কেণ্ডী থার্মোমিটাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি ইয়াক গৰমৰ পৰা আঁতৰাই দিলে ই দ্ৰুতগতিত পৰি যাব লাগে।\n\n8. ক্ৰীমটোত ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰটো ভংগ কৰক।\nষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ এটা পেকেটৰ সমগ্ৰ সামগ্ৰী শীতল ক্ৰীমৰ সৈতে পাত্ৰত ৰাখক। ক্ৰীমটো সম্পূৰ্ণৰূপে দ্ৰৱীভূত নোহোৱালৈকে ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰটো ক্ৰীমটোৰ সৈতে একেলগে জোকাৰিবলৈ চামুচ এটা ব্যৱহাৰ কৰক।\n\nনিশ্চিত কৰক যে ক্ৰীমটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ঠাণ্ডা হৈছে, যাতে ক্ৰীমটোৰ সৈতে মিহলি কৰিলে ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ জীৱিত বেক্টেৰিয়াবোৰ মৰিব নোৱাৰে।\nযদি আপুনি ষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰৰ পৰিৱৰ্তে কালচাৰেড ছাৰ্টৰ্মিল্ক ব্যৱহাৰ কৰি আছে, তেন্তে প্ৰতি কাপ ক্ৰীমত এক চামুচ কালচাৰ্ড ছাৰ্টৰ্মিল্ক মিলাই দিয়ক। যদি আপুনি কেফিৰ শস্য ব্যৱহাৰ কৰি আছে, কেফিৰ শস্যবোৰ জোকাৰি দিয়ক।\n\n9. ক্ৰীমটো জাৰত ঢালি ঢাকি দিয়ক।\nৰবৰৰ বেণ্ডৰে জাৰৰ ওপৰত চিজক্লোথটো সুৰক্ষিত কৰক।\n\n10. জাৰটো 16ৰ পৰা 18 ঘণ্টাৰ বাবে গৰম ঠাইত ৰাখক।\nষ্টাৰ্টাৰ কালচাৰে ইয়াৰ কাম কৰিবলৈ হ \"লে ক্ৰীমটো 74ৰ পৰা 77 ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইটৰ ভিতৰত তাপমাত্ৰাত সংৰক্ষণ কৰিব লাগিব। এইটো কেৱল সংস্কৃতিক জীয়াই ৰাখিবলৈ আৰু সমৃদ্ধি লাভ কৰিবলৈ যথেষ্ট উষ্ণ। আপোনাৰ পাকঘৰত এটা উষ্ণ স্থান সাধাৰণতে উপযুক্ত স্থান।\n\nকালচাৰটো পোনপটীয়া সূৰ্য্যৰ পোহৰত সংৰক্ষণ নকৰিব, কিয়নো ই জাৰটো অতিৰিক্ত গৰম কৰিব পাৰে আৰু বেক্টেৰিয়াক হত্যা কৰিব পাৰে।\nক্ৰীমটোৰ স্থিৰতা আৰম্ভ হৈছে নে নাই চাবলৈ প্ৰতি কেইঘণ্টামানৰ মূৰে মূৰে জাৰটো পৰীক্ষা কৰক। যদি নহয়, তেন্তে তাপমাত্ৰা অতি গৰম বা অতি ঠাণ্ডা হ \"ব পাৰে। 16ৰ পৰা 18 ঘণ্টাৰ পিছত, ই দোকানত ক্ৰয় কৰা টেঙা ক্ৰীমৰ স্থিৰতা বা অলপ শিথিল হ 'ব লাগে।\n\n11. টেঙা ক্ৰীমটো ৰেফ্ৰিজেটাৰত ৰাখক।\nকাপোৰটো এটা টাইট-ফিটিং ঢাকনাৰে সলনি কৰক আৰু টেঙা ক্ৰীমটো ব্যৱহাৰ নোহোৱালৈকে সংৰক্ষণ কৰক। ই একৰ পৰা দুসপ্তাহৰ বাবে ৰেফ্ৰিজেটাৰত ৰাখিব।\n\n12. আপোনাৰ টেঙা ক্ৰীমটো আধাৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি ইয়াক পুনৰ বনাওক।\nআপোনাৰ ঘৰত তৈয়াৰ কৰা টেঙা ক্ৰীমৰ এটা কাপ সংৰক্ষণ কৰক, য 'ত ষ্টাৰ্টাৰ মিশ্ৰণৰ দৰে একে জীৱন্ত, সক্ৰিয় সংস্কৃতি থাকে। ক্ৰীমটো গৰম কৰাৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰি আৰু উচ্চ তাপমাত্ৰাত ধৰি ৰাখি তিনি কাপ গধুৰ ক্ৰীম ব্যৱহাৰ কৰক। ক্ৰীমটো ঠাণ্ডা কৰক, তাৰ পিছত সংৰক্ষিত টেঙা ক্ৰীমৰ কাপটোত ঢালি দিয়ক। ক্ৰীম কালচাৰ কৰাৰ বাবে নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰক। যেতিয়া ই ছেট হয় তেতিয়া ইয়াক ফ্ৰিজ কৰক।" ] ]

[ [ "কিভাবে টক ক্রিম তৈরি করবেন?", "বাড়িতে তৈরি টক ক্রিম সুস্বাদু এবং সহজেই তৈরি করা যায়। এর জন্য শুধুমাত্র দুটি উপাদানের প্রয়োজনঃ এক চতুর্থাংশ ক্রিম এবং এক প্যাকেট টক ক্রিম স্টার্টার কালচার। স্টার্টার কালচারের ব্যাকটেরিয়া ক্রিমকে পুরু করে এবং এটিকে ক্লাসিক টক স্বাদ দেয় যা আলু থেকে টাকো থেকে ফল পর্যন্ত সমস্ত কিছুর সাথে এত ভালভাবে যুক্ত করে। সবচেয়ে ভালো কথা হল, বাড়িতে তৈরি টক ক্রিমের মধ্যে কোনও প্রিজারভেটিভ বা স্টেবিলাইজার থাকে না যা প্রায়শই দোকান থেকে কেনা টক ক্রিমের মধ্যে পাওয়া যায়।\n\n1. এক চতুর্থাংশ তাজা ক্রিম কিনুন।\nযেহেতু আপনি টক ক্রিম তৈরি করতে সমস্যায় পড়ছেন, তাই আপনি যে তাজা ক্রিমটি পাবেন তা ব্যবহার করুন। পূর্ণ চর্বিযুক্ত জৈব ভারী চাবুক মারার ক্রিম সবচেয়ে ভালো। পাস্তুরাইজড ভারী ক্রিমটি দোকান থেকে কেনা টক ক্রিমের কাছাকাছি একটি সামঞ্জস্যের সাথে শেষ হয়। আপনি যদি পাতলা ধারাবাহিকতা পছন্দ করেন বা কম চর্বিযুক্ত বিকল্প খুঁজছেন, তাহলে আপনি এর পরিবর্তে অর্ধেক ব্যবহার করতে পারেন।\n\nঅপরিশোধিত কাঁচা ক্রিমও টক ক্রিমের জন্য একটি দুর্দান্ত ভিত্তি। ফল হবে পাস্তুরাইজড ভারী ক্রিম দিয়ে তৈরি টক ক্রিমের চেয়ে হালকা।\nঅতি-পাস্তুরাইজড ক্রিম বা অর্ধেক বা অর্ধেক এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যটি কালচার করা হলে অসঙ্গতিপূর্ণ ফলাফল দেয়।\n\n2. টক ক্রিম স্টার্টার কালচার কিনুন।\nটক ক্রিম তৈরি হয় ক্রিমের সঙ্গে ব্যাকটেরিয়া কালচার মিশিয়ে যা ক্রিমকে পুরু করে এবং সামান্য টক স্বাদ দেয়। টক ক্রিম স্টার্টার কালচারে দুধের পাশাপাশি জীবন্ত, সক্রিয় কালচার রয়েছে। এটি প্রাকৃতিক খাবারের দোকানে বা অনলাইনে পাওয়া যায় এবং এক চতুর্থাংশ টক ক্রিম তৈরি করার মতো পর্যাপ্ত কালচার সহ প্যাকেটগুলিতে (সাধারণত একটি বাক্সে চার বা ততোধিক) আসে। কালচারের অতিরিক্ত প্যাকেটগুলি 12 মাস পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।\n\nটক ক্রিম স্টার্টার কালচারে লাইভ, সক্রিয় সংস্কৃতির মধ্যে রয়েছে ল্যাক্টোকোকাস ল্যাকটিস সাবস্প। ল্যাকটিস, ল্যাক্টোকোকাস ল্যাকটিস সাবস্প। শ্মশান, ল্যাকটোকোকাস ল্যাকটিস বায়োভার। ডায়াসিটাইল্যাকটিস এবং লিউকোনোস্টক মেসেন্টেরয়েড হ্রাস পায়। শবদাহ।\nএকবার স্টার্টার কালচার দিয়ে টক ক্রিম তৈরি করে ফেললে, আপনি সেই টক ক্রিমটি আরও তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন। প্রক্রিয়াটি একটি টক স্টার্টার দিয়ে টক রুটি তৈরির অনুরূপ।\nআপনি যদি টক ক্রিম স্টার্টার কালচার খুঁজে না পেতে চান, তাহলে আপনি টক ক্রিমের একটি সংস্করণ প্রতি কাপ ক্রিমের জন্য এক টেবিল চামচ কালচারড মাখন তৈরি করতে পারেন। এর ধারাবাহিকতা এবং স্বাদ তাকের মতো হবে।\nআপনি কেফির শস্য ব্যবহার করে কেফির ক্রিম, অন্য ধরনের কালচারড ক্রিমও তৈরি করতে পারেন।\n\n3. একটি জার এবং বায়ুচলাচল আবরণ প্রস্তুত করুন।\nটক ক্রিম একটি পরিষ্কার কাচের বাটি-তে সংরক্ষণ করা উচিত। কালচারিং সময়কালে, বাগ এবং অন্যান্য দূষকদের বাইরে রাখার পাশাপাশি জারের মধ্য দিয়ে বাতাস প্রবাহিত করার জন্য এটির একটি বায়ুচলাচল আবরণের প্রয়োজন হয়। একটি আঁটসাঁট কাপড়, যেমন চিজক্লথ, রাবার ব্যান্ড দিয়ে সুরক্ষিত হলে একটি উপযুক্ত ঢাকনা তৈরি করে। সংরক্ষণের জন্য, আপনার একটি নিয়মিত বায়ু-প্রতিরোধী ঢাকনা প্রয়োজন হবে।\n\nখেয়াল রাখবেন যেন পাত্রটি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত থাকে। আপনি যদি আগে জারটি ব্যবহার করে থাকেন, তবে এটি পাঁচ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং টক ক্রিমের জন্য ব্যবহার করার আগে এটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে যেতে দিন।\nআপনার কাছে যদি চিজক্লথ না থাকে, তাহলে কাগজের কফি ফিল্টারও ঢাকনা হিসেবে কাজ করে।\n\n4. কোয়ার্ট ক্রিমটি একটি ভারী সসপ্যানে ঢেলে দিন।\nতামা বা স্টেইনলেস স্টিলের তৈরি ভারী সসপ্যান ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। ভারী সসপ্যান ব্যবহার করলে আপনি হালকা অ্যালুমিনিয়াম প্যান ব্যবহার করার চেয়ে ক্রিমের তাপমাত্রা আরও সহজে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।\n\nআপনার কাছে যদি ভারী সসপ্যান না থাকে, তাহলে আপনি একটি ডাবল বয়লারও ব্যবহার করতে পারেন।\nঅথবা একটি বড় পাত্র কয়েক ইঞ্চি জল দিয়ে ভরে একটি ডাবল বয়লার তৈরি করুন। বড় পাত্রের ভিতরে একটি ছোট পাত্র রাখুন যাতে এটি জলের উপর থাকে। ক্রিমটি ছোট পাত্রে ঢেলে দিন।\n\n5. ক্রিমটি 145 ডিগ্রি ফারেনহাইট (62.8 ডিগ্রি সেলসিয়াস) তাপমাত্রায় গরম করুন।\nক্রিমটি ধীরে ধীরে সঠিক তাপমাত্রায় গরম করার জন্য বার্নারটিকে মাঝারি তাপে চালু করুন। খেয়াল রাখবেন যেন খুব বেশি গরম না হয়। তাপ পর্যবেক্ষণ করতে একটি ক্যান্ডি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি 145 ডিগ্রি ফারেনহাইট (62.8 ডিগ্রি সেলসিয়াস) পর্যন্ত পৌঁছেছে।\n\nক্রিম গরম করলে প্রতিযোগিতামূলক ব্যাকটেরিয়া মারা যায় যাতে আপনার স্টার্টার কালচারের ব্যাকটেরিয়া ক্রিমের মধ্যে বৃদ্ধি পেতে পারে। গরম করা নিশ্চিত করে যে ফলস্বরূপ স্বাদ এবং গঠন সুস্বাদু হবে।\n\nআপনি যদি ক্রিম গরম না করেন, তবে শেষ পণ্যটি সাধারণ টক ক্রিমের তুলনায় অনেক পাতলা হবে।\n\n6. ক্রিমটি 45 মিনিটের জন্য স্থির তাপমাত্রায় ধরে রাখুন।\nবার্নারটি সঠিক স্তরে রাখুন যাতে আপনি ক্রিমটি 145 ডিগ্রি ফারেনহাইট তাপমাত্রায় ধরে রাখতে পারেন; চেষ্টা করুন যাতে এটি খুব কম না পড়ে বা এই তাপমাত্রা অতিক্রম না করে। ক্রিমটি যেন পুরু এবং সমৃদ্ধ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য ক্রিমটি স্থিরভাবে ধরে রাখা প্রয়োজন।\n\n7. ক্রিমটি 77 ডিগ্রি ফারেনহাইট (25 ডিগ্রি সেলসিয়াস) পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।\nচুলা বন্ধ করে বার্নার থেকে পাত্রটি সরিয়ে ফেলুন। ক্রিমের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে একটি ক্যান্ডি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। তাপ থেকে সরিয়ে ফেলার পর এটি দ্রুত পড়ে যাওয়া উচিত।\n\n8. স্টার্টার কালচারটি ক্রিমের মধ্যে দ্রবীভূত করুন।\nস্টার্টার কালচারের একটি প্যাকেটের সমস্ত সামগ্রী শীতল ক্রিম দিয়ে পাত্রে রাখুন। ক্রিমটি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত স্টার্টার কালচারটি নাড়তে একটি চামচ ব্যবহার করুন।\n\nনিশ্চিত করুন যে ক্রিমটি যথেষ্ট পরিমাণে শীতল হয়েছে, যাতে স্টার্টার কালচারে থাকা জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া ক্রিমের সাথে মিশ্রিত হলে মারা না যায়।\nআপনি যদি স্টার্টার কালচারের পরিবর্তে কালচারড মাখন ব্যবহার করেন, তাহলে প্রতি কাপ ক্রিমের জন্য এক টেবিল চামচ কালচারড মাখন মিশিয়ে নিন। আপনি যদি কেফির শস্য ব্যবহার করেন, তাহলে কেফির শস্যগুলি নাড়ুন।\n\n9. ক্রিমটি বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার বসার ব।\nএকটি রাবার ব্যান্ড দিয়ে চিজক্লথটি জারের উপর সুরক্ষিত করুন।\n\n10. একটি উষ্ণ জায়গায় 16 থেকে 18 ঘন্টার জন্য জারটি সংরক্ষণ করুন।\nস্টার্টার কালচারের কাজ করার জন্য, ক্রিমটি অবশ্যই 74 থেকে 77 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করতে হবে। এটি সংস্কৃতিকে জীবন্ত এবং সমৃদ্ধ রাখার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ। আপনার রান্নাঘরের একটি উষ্ণ স্থান সাধারণত উপযুক্ত জায়গা।\n\nকালচারটি সরাসরি সূর্যের আলোতে সংরক্ষণ করবেন না, কারণ এটি জারটিকে অতিরিক্ত গরম করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে।\nক্রিমের সামঞ্জস্য সেট হতে শুরু করেছে কিনা তা দেখার জন্য প্রতি কয়েক ঘন্টা অন্তর জারটি পরীক্ষা করুন। যদি তা না হয়, তাহলে তাপমাত্রা খুব গরম বা খুব ঠাণ্ডা হতে পারে। 16 থেকে 18 ঘন্টা পর, এটি দোকান থেকে কেনা টক ক্রিমের সামঞ্জস্য বা সামান্য আলগা হওয়া উচিত।\n\n11. টক ক্রিমটি ফ্রিজে রাখুন।\nকাপড়ের পরিবর্তে একটি শক্ত ঢাকনা দিয়ে রাখুন এবং ব্যবহার না হওয়া পর্যন্ত টক ক্রিমটি সংরক্ষণ করুন। এটি এক থেকে দুই সপ্তাহ ধরে ফ্রিজে থাকবে।\n\n12. বেস হিসাবে আপনার টক ক্রিম ব্যবহার করে এটি আবার তৈরি করুন।\nআপনার বাড়িতে তৈরি টক ক্রিমের এক কাপ সংরক্ষণ করুন, যাতে স্টার্টার মিশ্রণের মতো একই জীবন্ত, সক্রিয় সংস্কৃতি রয়েছে। তিন কাপ ভারী ক্রিম ব্যবহার করে, ক্রিম গরম করার নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এবং উচ্চ তাপমাত্রায় ধরে রাখুন। ক্রিমটি ঠান্ডা করুন, তারপর সংরক্ষিত টক ক্রিমের কাপে নাড়ুন। ক্রিম কালচার করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সেট হয়ে গেলে ফ্রিজে রাখুন।" ] ]

[ [ "કેવી રીતે ખાટા ક્રીમ બનાવવા માટે?", "ઘરે બનાવેલી ખાટી ક્રીમ સ્વાદિષ્ટ અને બનાવવામાં સરળ છે. તેને માત્ર બે ઘટકોની જરૂર છેઃ એક ચતુર્થાંશ ક્રીમ અને ખાટા ક્રીમ સ્ટાર્ટર કલ્ચરનું પેકેટ. સ્ટાર્ટર કલ્ચરમાં રહેલા બેક્ટેરિયા ક્રીમને જાડું કરે છે અને તેને ક્લાસિક ખાટો સ્વાદ આપે છે જે બટાટાથી લઈને ટાકોથી લઈને ફળ સુધીની દરેક વસ્તુ સાથે સારી રીતે જોડાય છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે, ઘરે બનાવેલી ખાટા ક્રીમમાં સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ખાટા ક્રીમમાં જોવા મળતા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા સ્ટેબિલાઇઝર્સમાંથી કોઈ નથી.\n\n1. એક ચતુર્થાંશ તાજી ક્રીમ ખરીદો.\nતમે ખાટી ક્રીમ બનાવવાની મુશ્કેલીમાં મુકાઈ રહ્યા હોવાથી, તમને મળી શકે તેવી સૌથી તાજી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. સંપૂર્ણ ચરબીવાળી, કાર્બનિક ભારે ચાબુક મારતી ક્રીમ શ્રેષ્ઠ છે. પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ હેવી ક્રીમ સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ખાટી ક્રીમની સૌથી નજીકની સુસંગતતા સાથે સમાપ્ત થાય છે. જો તમે પાતળા સુસંગતતાને પસંદ કરો છો અથવા ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પની શોધમાં છો, તો તમે તેના બદલે અડધો અને અડધો ઉપયોગ કરી શકો છો.\n\nઅનપેશ્ચરાઈઝ્ડ કાચી ક્રીમ પણ ખાટા ક્રીમ માટે એક ઉત્તમ આધાર છે. પરિણામ પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ હેવી ક્રીમથી બનેલી ખાટી ક્રીમ કરતાં હળવું હશે.\nઅલ્ટ્રા-પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ ક્રીમ અથવા અડધી ક્રીમથી દૂર રહો. જ્યારે આ ઉત્પાદનને સંવર્ધન કરવામાં આવે છે ત્યારે તે અસંગત પરિણામો આપે છે.\n\n2. ખાટા ક્રીમ સ્ટાર્ટર કલ્ચર ખરીદો.\nખાટી ક્રીમ બેક્ટેરિયલ કલ્ચર સાથે ક્રીમ ભેળવીને બનાવવામાં આવે છે જે ક્રીમને જાડી કરે છે અને તેને થોડો ખાટો સ્વાદ આપે છે. ખાટા ક્રીમ સ્ટાર્ટર કલ્ચરમાં દૂધ તેમજ જીવંત, સક્રિય કલ્ચરનો સમાવેશ થાય છે. તે કુદરતી ખાદ્યપદાર્થોની દુકાનોમાં અથવા ઓનલાઇન મળી શકે છે અને પેકેટમાં (સામાન્ય રીતે એક બૉક્સમાં ચાર કે તેથી વધુ) આવે છે, જેમાં એક ચતુર્થાંશ ખાટા ક્રીમ બનાવવા માટે પૂરતી સંવર્ધન હોય છે. સંવર્ધનના વધારાના પેકેટને ફ્રીઝરમાં 12 મહિના સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે.\n\nખાટા ક્રીમ સ્ટાર્ટર કલ્ચરમાં જીવંત, સક્રિય સંસ્કૃતિઓમાં લેક્ટોકોકસ લેક્ટિસ સબસ્પનો સમાવેશ થાય છે. લેક્ટિસ, લેક્ટોકોકસ લેક્ટિસ સબસ્પ. ક્રેમોરિસ, લેક્ટોકોકસ લેક્ટિસ બાયોવર. ડાયાસિટિલેક્ટિસ અને લ્યુકોનોસ્ટોક મેસેન્ટેરોઇડ્સમાં ઘટાડો થાય છે. શવયાત્રા.\nએકવાર તમે સ્ટાર્ટર કલ્ચર સાથે ખાટી ક્રીમ બનાવી લો, પછી તમે તે ખાટી ક્રીમનો ઉપયોગ વધુ બનાવવા માટે કરી શકો છો. આ પ્રક્રિયા ખાટા સ્ટાર્ટર સાથે ખાટા બ્રેડ બનાવવા જેવી જ છે.\nજો તમે ખાટા ક્રીમ સ્ટાર્ટર કલ્ચરને શોધી કાઢવા માંગતા ન હોવ, તો તમે ખાટા ક્રીમની આવૃત્તિને એક કપ ક્રીમ દીઠ એક ચમચી સંસ્કારી છાશ બનાવી શકો છો. સુસંગતતા અને સ્વાદ છાશ જેવો જ હશે.\nતમે કેફિરના અનાજનો ઉપયોગ કરીને કેફિર ક્રીમ પણ બનાવી શકો છો, જે અન્ય પ્રકારની સંસ્કારી ક્રીમ છે.\n\n3. એક બરણી અને વેન્ટિલેટેડ કવર તૈયાર કરો.\nખાટા ક્રીમને સ્વચ્છ કાચની બરણીમાં સંગ્રહિત કરવી જોઈએ. સંવર્ધનના સમયગાળા દરમિયાન, તેને હવા માટે હવાની જરૂર પડે છે જેથી બરણીમાંથી હવા વહે અને ભૂલો અને અન્ય અશુદ્ધિઓ પણ દૂર રહે. ચીઝક્લોથ જેવા ચુસ્ત વણાટવાળા કપડા રબરની પટ્ટીથી સુરક્ષિત હોય ત્યારે તે યોગ્ય ઢાંકણ બનાવે છે. સંગ્રહ માટે તમારે નિયમિત હવાચુસ્ત ઢાંકણની જરૂર પડશે.\n\nખાતરી કરો કે બરણી સ્વચ્છ અને જંતુરહિત છે. જો તમે અગાઉ બરણીનો ઉપયોગ કર્યો હોય, તો તેને પાંચ મિનિટ માટે ઉકાળો અને ખાટા ક્રીમ માટે તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને સંપૂર્ણપણે સૂકવવા દો.\nજો તમારી પાસે ચીઝક્લોથ ન હોય, તો પેપર કોફી ફિલ્ટર પણ ઢાંકણ તરીકે કામ કરે છે.\n\n4. ક્વાર્ટ ક્રીમને ભારે વાસણમાં રેડવી.\nતાંબુ અથવા સ્ટેઈનલેસ સ્ટીલના બનેલા ભારે વાસણનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે હળવા એલ્યુમિનિયમ પેનનો ઉપયોગ કર્યો હોય તો તેના કરતાં ભારે શાકની થાળીનો ઉપયોગ કરવાથી તમે ક્રીમનું તાપમાન વધુ સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકશો.\n\nજો તમારી પાસે ભારે વાસણ ન હોય, તો તમે ડબલ બોઈલરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.\nઅથવા એક મોટા વાસણમાં થોડા ઇંચ પાણી ભરીને બે વાર બોઈલર બનાવો. મોટા વાસણની અંદર એક નાનો વાસણ મૂકો જેથી તે પાણી પર ટકી રહે. ક્રીમને નાના વાસણમાં રેડવી.\n\n5. ક્રીમને 145 ° ફે (62.8 ° સે) સુધી ગરમ કરો.\nક્રીમને ધીમે ધીમે યોગ્ય તાપમાને ગરમ કરવા માટે બર્નરને મધ્યમ તાપ પર ફેરવો. તેને વધુ ગરમ ન થવા દો. ગરમી પર નજર રાખવા માટે કેન્ડી થર્મોમીટરનો ઉપયોગ કરો અને ખાતરી કરો કે તે 145 ° ફે (62.8 ° સે) સુધી પહોંચે છે.\n\nક્રીમ ગરમ કરવાથી સ્પર્ધાત્મક બેક્ટેરિયાનો નાશ થાય છે જેથી તમારા સ્ટાર્ટર કલ્ચરમાં રહેલા બેક્ટેરિયા ક્રીમમાં ખીલી શકે. ગરમી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે પરિણામી સ્વાદ અને રચના સ્વાદિષ્ટ હશે.\n\nજો તમે ક્રીમ ગરમ નહીં કરો, તો અંતિમ ઉત્પાદન નિયમિત ખાટા ક્રીમ કરતાં ઘણું પાતળું હશે.\n\n6. ક્રીમને 45 મિનિટ સુધી સ્થિર તાપમાને રાખો.\nબર્નરને યોગ્ય સ્તર પર ફેરવો જેથી તમે ક્રીમને 145 ડિગ્રી ફેરનહીટ પર પકડી શકો; તેને ખૂબ નીચા ન થવા દો અથવા આ તાપમાનથી વધુ ન થવા દો. ક્રીમ જાડી અને સમૃદ્ધ થાય તેની ખાતરી કરવા માટે ક્રીમને સ્થિર રાખવી જરૂરી છે.\n\n7. ક્રીમને 77 ° ફે (25 ° સે) સુધી ઠંડુ કરો.\nગરમી બંધ કરો અને બર્નરમાંથી પોટ દૂર કરો. ક્રીમનું તાપમાન મોનિટર કરવા માટે કેન્ડી થર્મોમીટરનો ઉપયોગ કરો. એકવાર તમે તેને ગરમીમાંથી દૂર કરો પછી તે ઝડપથી નીચે આવવું જોઈએ.\n\n8. સ્ટાર્ટર કલ્ચરને ક્રીમમાં ઓગાળો.\nસ્ટાર્ટર કલ્ચરના એક પેકેટની સંપૂર્ણ સામગ્રીને ઠંડુ ક્રીમ સાથે વાસણમાં મૂકો. સ્ટાર્ટર કલ્ચરને ક્રીમ સાથે હલાવવા માટે એક ચમચીનો ઉપયોગ કરો જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે ઓગળી ન જાય.\n\nખાતરી કરો કે ક્રીમ પૂરતી ઠંડી થઈ ગઈ છે, જેથી જ્યારે ક્રીમ સાથે ભળી જાય ત્યારે સ્ટાર્ટર કલ્ચરમાં જીવંત બેક્ટેરિયા મરી ન જાય.\nજો તમે સ્ટાર્ટર કલ્ચરને બદલે સંસ્કારી છાશનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો ક્રીમના કપ દીઠ એક ચમચી સંસ્કારી છાશમાં જગાડવો. જો તમે કેફિરના અનાજનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો કેફિરના અનાજને હલાવો.\n\n9. બરણીમાં ક્રીમ રેડવી અને તેને ઢાંકી દેવી.\nરબરની પટ્ટી વડે બરણી પર ચીઝક્લોથને સુરક્ષિત કરો.\n\n10. બરણીને ગરમ જગ્યાએ 16 થી 18 કલાક સુધી સંગ્રહિત કરો.\nસ્ટાર્ટર કલ્ચરને તેનું કામ કરવા માટે, ક્રીમને 74 અને 77 ડિગ્રી ફેરનહીટ વચ્ચેના તાપમાને સંગ્રહિત કરવી આવશ્યક છે. આ સંસ્કૃતિને જીવંત અને સમૃદ્ધ રાખવા માટે પૂરતી ગરમ છે. તમારા રસોડામાં ગરમ જગ્યા સામાન્ય રીતે યોગ્ય જગ્યા હોય છે.\n\nસંવર્ધનને સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં સંગ્રહિત કરશો નહીં, કારણ કે તે બરણીને વધુ ગરમ કરી શકે છે અને બેક્ટેરિયાને મારી શકે છે.\nક્રીમની સુસંગતતા સેટ થવા લાગી છે કે કેમ તે જોવા માટે દર થોડા કલાકોમાં બરણી તપાસો. જો નહીં, તો તાપમાન ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડુ હોઈ શકે છે. 16 થી 18 કલાક પછી, તે દુકાનમાંથી ખરીદેલી ખાટી ક્રીમની સુસંગતતા અથવા થોડી ઢીલી હોવી જોઈએ.\n\n11. ખાટા ક્રીમને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરો.\nકાપડને ચુસ્ત ઢાંકણથી બદલો અને ખાટા ક્રીમનો ઉપયોગ ન થાય ત્યાં સુધી સંગ્રહ કરો. તે એકથી બે અઠવાડિયા સુધી રેફ્રિજરેટરમાં રહેશે.\n\n12. તેને ફરીથી તમારી ખાટી ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને બનાવો.\nતમારી ઘરે બનાવેલી ખાટી ક્રીમનો એક કપ અનામત રાખો, જેમાં સ્ટાર્ટર મિશ્રણ જેવી જ જીવંત, સક્રિય સંસ્કૃતિઓ હોય છે. ક્રીમને ગરમ કરવા અને ઊંચા તાપમાને રાખવા માટેની સૂચનાઓનું પાલન કરીને ત્રણ કપ ભારે ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. ક્રીમને ઠંડુ કરો, પછી આરક્ષિત ખાટા ક્રીમના કપમાં હલાવો. ક્રીમને સંવર્ધન કરવા માટેની સૂચનાઓનું પાલન કરો. એકવાર તે સેટ થઈ જાય પછી તેને રેફ્રિજરેટરમાં રાખો." ] ]

[ [ "खट्टा क्रीम कैसे बनाएं?", "घर में बनी खट्टी क्रीम स्वादिष्ट और बनाने में आसान होती है। इसके लिए केवल दो सामग्रियों की आवश्यकता होती हैः एक चौथाई क्रीम और खट्टा क्रीम स्टार्टर कल्चर का एक पैकेट। स्टार्टर कल्चर में बैक्टीरिया क्रीम को मोटा कर देता है और इसे क्लासिक खट्टा स्वाद देता है जो आलू से लेकर टैको से लेकर फल तक हर चीज के साथ बहुत अच्छी तरह से जुड़ जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि घर में बनी खट्टी क्रीम में कोई भी संरक्षक या स्टेबलाइज़र नहीं होता है जो अक्सर दुकान से खरीदी गई खट्टी क्रीम में पाया जाता है।\n\n1. एक चौथाई ताज़ा क्रीम खरीदें।\nचूँकि आपको खट्टी क्रीम बनाने में परेशानी हो रही है, इसलिए आपको मिलने वाली सबसे ताज़ा क्रीम का उपयोग करें। पूर्ण वसा वाली, जैविक भारी चाबुक मारने वाली क्रीम सबसे अच्छी है। पाश्चराइज्ड भारी क्रीम स्टोर से खरीदी गई खट्टी क्रीम के सबसे करीब एक स्थिरता के साथ समाप्त होती है। यदि आप एक पतली स्थिरता पसंद करते हैं या कम वसा वाले विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो आप इसके बजाय आधे का उपयोग कर सकते हैं।\n\nअनपेश्चराइज्ड कच्ची क्रीम भी खट्टी क्रीम के लिए एक अच्छा आधार है। परिणाम पाश्चराइज्ड हैवी क्रीम से बनी खट्टी क्रीम की तुलना में हल्की होगी।\nअति-पाश्चराइज्ड क्रीम या आधा और आधा से बचें। यह उत्पाद संवर्धित होने पर असंगत परिणाम देता है।\n\n2. खट्टा क्रीम स्टार्टर कल्चर खरीदें।\nखट्टी क्रीम का उत्पादन एक जीवाणु संवर्धन के साथ क्रीम को मिलाकर किया जाता है जो क्रीम को मोटा करता है और इसे थोड़ा खट्टा स्वाद देता है। खट्टा क्रीम स्टार्टर कल्चर में दूध के साथ-साथ जीवित, सक्रिय कल्चर भी शामिल हैं। यह प्राकृतिक खाद्य दुकानों या ऑनलाइन पाया जा सकता है और पैकेटों में (आमतौर पर एक डिब्बे में चार या अधिक) आता है जिसमें एक चौथाई खट्टा क्रीम बनाने के लिए पर्याप्त कल्चर होता है। कल्चर के अतिरिक्त पैकेटों को फ्रीजर में 12 महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।\n\nखट्टा क्रीम स्टार्टर कल्चर में सक्रिय संस्कृतियों में लैक्टोकोकस लैक्टिस सबस्प शामिल हैं। लैक्टिस, लैक्टोकोकस लैक्टिस सबस्प। श्मशान, लैक्टोकोकस लैक्टिस बायोवर। डायसिटिलैक्टिस और ल्यूकोनोस्टोक मेसेंटेरॉइड्स कम हो जाते हैं। दाह संस्कार।\nएक बार जब आप स्टार्टर कल्चर के साथ खट्टा क्रीम बना लेते हैं, तो आप उस खट्टा क्रीम का उपयोग अधिक बनाने के लिए कर सकते हैं। यह प्रक्रिया एक खट्टे स्टार्टर के साथ खट्टे ब्रेड बनाने के समान है।\nयदि आप खट्टा क्रीम स्टार्टर कल्चर का पता नहीं लगाना चाहते हैं, तो आप खट्टा क्रीम के एक संस्करण को प्रति कप क्रीम में एक बड़ा चम्मच संवर्धित छाछ बना सकते हैं। एकरूपता आ स्वाद छाछक समान होयत।\nआप केफिर अनाज का उपयोग करके केफिर क्रीम, एक अन्य प्रकार की संवर्धित क्रीम भी बना सकते हैं।\n\n3. एक बरणी और हवादार आवरण तैयार करें।\nखट्टा क्रीम को एक साफ कांच के जार में रखा जाना चाहिए। संवर्धन अवधि के दौरान, इसे एक हवादार आवरण की आवश्यकता होती है ताकि हवा को जार के माध्यम से बहने दिया जा सके और साथ ही कीड़े और अन्य दूषित पदार्थों को भी बाहर रखा जा सके। एक तंग बुनाई का कपड़ा, जैसे कि चीज़क्लोथ, रबर की पट्टी से सुरक्षित होने पर एक उपयुक्त ढक्कन बनाता है। भंडारण के लिए, आपको एक नियमित वायुरोधी ढक्कन की आवश्यकता होगी।\n\nसुनिश्चित करें कि बरणी साफ और निर्जंतुक है। यदि आपने पहले भी जार का उपयोग किया है, तो इसे पाँच मिनट के लिए उबालें और खट्टा क्रीम के लिए उपयोग करने से पहले इसे पूरी तरह से सूखने दें।\nयदि आपके पास चीज़क्लोथ नहीं है, तो एक पेपर कॉफी फिल्टर भी ढक्कन के रूप में काम करता है।\n\n4. एक भारी कड़ाही में क्वार्ट क्रीम डालें।\nतांबे या स्टील से बने भारी कड़ाही का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। एक भारी कड़ाही का उपयोग करने से आप हल्के एल्यूमीनियम पैन का उपयोग करने की तुलना में क्रीम के तापमान को अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकेंगे।\n\nयदि आपके पास भारी बर्तन नहीं है, तो आप दोहरे बॉयलर का भी उपयोग कर सकते हैं।\nया एक बड़े बर्तन में कुछ इंच पानी भरकर एक डबल बॉयलर बनाएँ। बड़े बर्तन के अंदर एक छोटा बर्तन रखें ताकि वह पानी पर टिका रहे। क्रीम को छोटे बर्तन में डालें।\n\n5. क्रीम को 145 डिग्री फ़ारेनहाइट (62.8 डिग्री सेल्सियस) तक गर्म करें।\nक्रीम को धीरे-धीरे सही तापमान पर गर्म करने के लिए बर्नर को मध्यम आंच पर रखें। ध्यान रखें कि यह बहुत गर्म न हो। गर्मी की निगरानी के लिए कैंडी थर्मामीटर का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि यह 145 डिग्री फ़ारेनहाइट (62.8 डिग्री सेल्सियस) तक पहुंच जाए।\n\nक्रीम को गर्म करने से प्रतिस्पर्धी बैक्टीरिया की मौत हो जाती है ताकि आपके स्टार्टर कल्चर में बैक्टीरिया क्रीम में पनप सके। गर्म करना यह सुनिश्चित करता है कि परिणामी स्वाद और बनावट स्वादिष्ट होगी।\n\nयदि आप क्रीम को गर्म नहीं करते हैं, तो अंतिम उत्पाद नियमित खट्टी क्रीम की तुलना में बहुत पतला होगा।\n\n6. क्रीम को 45 मिनट के लिए स्थिर तापमान पर रखें।\nबर्नर को सही स्तर पर रखें ताकि आप क्रीम को 145 डिग्री फारेनहाइट पर पकड़ सकें; कोशिश करें कि इसे बहुत कम न होने दें या इस तापमान से अधिक न होने दें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्रीम मोटी और समृद्ध हो जाए, क्रीम को स्थिर रखना आवश्यक है।\n\n7. क्रीम को 77 डिग्री फ़ारेनहाइट (25 डिग्री सेल्सियस) तक ठंडा करें।\nआग बंद करें और बर्नर से बर्तन को हटा दें। क्रीम के तापमान की निगरानी के लिए कैंडी थर्मामीटर का उपयोग करें। एक बार जब आप इसे गर्मी से हटा देते हैं तो यह तेजी से गिरना चाहिए।\n\n8. स्टार्टर कल्चर को क्रीम में भंग करें।\nस्टार्टर कल्चर के एक पैकेट की पूरी सामग्री को ठंडी क्रीम के साथ बर्तन में डालें। एक चम्मच का उपयोग करके स्टार्टर कल्चर को क्रीम के साथ तब तक हिलाएं जब तक कि यह पूरी तरह से घुल न जाए।\n\nसुनिश्चित करें कि क्रीम पर्याप्त रूप से ठंडा हो गया है, ताकि स्टार्टर कल्चर में जीवित बैक्टीरिया क्रीम के साथ मिलाने पर न मरें।\nयदि आप स्टार्टर कल्चर के बजाय संवर्धित छाछ का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रति कप क्रीम में एक बड़ा चम्मच संवर्धित छाछ मिलाएं। यदि आप केफिर अनाज का उपयोग कर रहे हैं, तो केफिर अनाज में हिलाएं।\n\n9. क्रीम को जार में डालें और इसे ढक दें।\nरबड़ की पट्टी से चीज़क्लोथ को जार के ऊपर रखें।\n\n10. जार को गर्म जगह पर 16 से 18 घंटे के लिए स्टोर करें।\nस्टार्टर कल्चर को अपना काम करने के लिए, क्रीम को 74 और 77 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच के तापमान पर संग्रहीत किया जाना चाहिए। यह संस्कृति को जीवित और समृद्ध रखने के लिए पर्याप्त गर्म है। आपकी रसोई में एक गर्म जगह आमतौर पर सही जगह होती है।\n\nकल्चर को सीधे धूप में न रखें, क्योंकि यह जार को अधिक गर्म कर सकता है और बैक्टीरिया को मार सकता है।\nहर कुछ घंटों में जार की जाँच करें कि क्या क्रीम की स्थिरता सेट होना शुरू हो गई है। यदि नहीं, तो तापमान बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो सकता है। 16 से 18 घंटों के बाद, यह दुकान से खरीदी गई खट्टी क्रीम की स्थिरता या थोड़ी ढीली होनी चाहिए।\n\n11. खट्टा क्रीम को रेफ्रिजरेटर में रखें।\nकपड़े को एक तंग-फिटिंग ढक्कन से बदलें और खट्टा क्रीम को उपयोग होने तक स्टोर करें। यह एक से दो सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में रहेगा।\n\n12. इसे बेस के रूप में अपनी खट्टी क्रीम का उपयोग करके फिर से बनाएँ।\nअपने घर में बनी खट्टी क्रीम का एक कप आरक्षित रखें, जिसमें एक स्टार्टर मिश्रण के समान ही जीवंत, सक्रिय कल्चर होते हैं। तीन कप भारी क्रीम का उपयोग करते हुए, क्रीम को गर्म करने और उच्च तापमान पर पकड़ने के निर्देशों का पालन करें। क्रीम को ठंडा करें, फिर आरक्षित खट्टी क्रीम के कप में हिलाएं। क्रीम को संवर्धित करने के लिए निर्देशों का पालन करें। सेट होने के बाद इसे ठंडा कर लें।" ] ]

[ [ "ಹುಳಿ ಕೆನೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?", "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆಃ ಒಂದು ಕ್ವಾರ್ಟ್ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ನ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್. ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆನೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಟ್ಯಾಕೋಗಳವರೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.\n\n1. ಒಂದು ಕ್ವಾರ್ಟ್ ತಾಜಾ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಿ.\nನೀವು ಹುಳಿ ಕೆನೆ ತಯಾರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ತಾಜಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ. ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಾವಯವ ಭಾರೀ ಚಾವಟಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚರೈಸ್ಡ್ ಹೆವಿ ಕೆನೆ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.\n\nಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಕಚ್ಚಾ ಕೆನೆ ಕೂಡ ಹುಳಿ ಕೆನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚರೈಸ್ಡ್ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆಗಿಂತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.\nಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪಾಶ್ಚರೈಸ್ಡ್ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.\n\n2. ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.\nಹುಳಿ ಕೆನೆ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕಲ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆನೆ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೀವಂತ, ಸಕ್ರಿಯ ಕಲ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಕ್ವಾರ್ಟ್ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಪೊಟ್ಟಣಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.\n\nಹುಳಿ ಕೆನೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಂತ, ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಕೋಕಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ ಸಬ್ಸ್ಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಕೋಕಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ ಸಬ್ಸ್ಪ್. ಕ್ರೆಮೋರಿಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಕೋಕಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ ಬಯೋವರ್. ಡಯಾಸೆಟೈಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೊನೊಸ್ಟಾಕ್ ಮೆಸೆಂಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಶವಸಂಸ್ಕಾರ.\nಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹುಳಿ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.\nನೀವು ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕೆನೆಗೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.\nನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೆನೆ ಕೆಫೀರ್ ಕೆನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.\n\n3. ಒಂದು ಜಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.\nಹುಳಿ ಕೆನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಕಲ್ಚರಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾಡಿಯ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯು ಹರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಗಾಳಿ ಹೊದಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಚೀಜ್ ಕ್ಲಾತ್ನಂತಹ ಬಿಗಿಯಾದ ನೇಯ್ಗೆಯ ಬಟ್ಟೆಯು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಭದ್ರಪಡಿಸಿದಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೇಖರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ ಮುಚ್ಚಳ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.\n\nಜಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಜಾಡಿಯನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕೆನೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.\nನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಚೀಜ್ ಕ್ಲಾತ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೇಪರ್ ಕಾಫಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕೂಡ ಮುಚ್ಚಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.\n\n4. ಕ್ವಾರ್ಟ್ ಕೆನೆ ಒಂದು ಭಾರೀ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.\nತಾಮ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭಾರೀ ಲೋಹದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆನೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಭಾರವಾದ ಲೋಹದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.\n\nನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಭಾರವಾದ ಪಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.\nಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ತಯಾರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯೊಳಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಹಾಕಿ.\n\n5. ಕೆನೆ 145 ° ಎಫ್ (62.8 ° ಸಿ) ಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.\nಕೆನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಲು ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದು 145 ° ಎಫ್ (62.8 ° ಸಿ) ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.\n\nಕೆನೆ ಬಿಸಿಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಹೀಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರಚನೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.\n\nನೀವು ಕೆನೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಳಿ ಕೆನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.\n\n6. ಕೆನೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.\nಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆನೆ 145 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಈ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕೆನೆ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.\n\n7. ಕೆನೆ 77 ° ಎಫ್ (25 ° ಸಿ) ಗೆ ತಂಪಾಗಿಸಿ.\nಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬರ್ನರ್ನಿಂದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೆನೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೀಳಬೇಕು.\n\n8. ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಕೆನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ.\nಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಕೆನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕೆನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ.\n\nಕೆನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಂತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆನೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ.\nನೀವು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕೆನೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಕೇಫಿರ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇಫಿರ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.\n\n9. ಕೆನೆ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.\nರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಡಿಯ ಮೇಲೆ ಚೀಜ್ ಅನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿ.\n\n10. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 16 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.\nಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಲ್ಚರ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆನೆ 74 ಮತ್ತು 77 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.\n\nಕಲ್ಚರ್ ಅನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜಾಡಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು.\nಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಜಾಡಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು. 16ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು.\n\n11. ಹುಳಿ ಕೆನೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.\nಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಬಳಸುವವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.\n\n12. ನಿಮ್ಮ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಯಾರಿಸಿ.\nನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ, ಇದು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಮಿಶ್ರಣದಂತೆಯೇ ಜೀವಂತ, ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಕಪ್ ಹೆವಿ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ, ಕೆನೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆನೆ ತಂಪಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಕಪ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಕೆನೆ ಬೆಳೆಸಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅದು ಸೆಟ್ಟಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ." ] ]

[ [ "പുളിച്ച ക്രീം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?", "വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പുളിച്ച ക്രീം രുചികരവും എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതുമാണ്. ഇതിന് രണ്ട് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂഃ ഒരു കാൽ ഭാഗം ക്രീം, ഒരു പാക്കറ്റ് പുളിച്ച ക്രീം സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചർ. സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ക്രീം കട്ടിയാക്കുകയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുതൽ ടാക്കോസ് വരെ പഴങ്ങൾ വരെ എല്ലാത്തിനോടും നന്നായി ഇണചേരുന്ന ക്ലാസിക് പുളിച്ച രുചി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും മികച്ചത്, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച പുളിച്ച ക്രീം സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പുളിച്ച ക്രീം പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ സ്റ്റെബിലൈസറുകളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.\n\n1. ഒരു കാൽ കപ്പ് പുതിയ ക്രീം വാങ്ങുക.\nപുളിച്ച ക്രീം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടിലായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പുതിയതായ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പുള്ള, ജൈവ ഹെവി വിപ്പിംഗ് ക്രീം ആണ് നല്ലത്. പാസ്ചറൈസ്ഡ് ഹെവി ക്രീം സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പുളിച്ച ക്രീം ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള സ്ഥിരതയോടെ അവസാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നേർത്ത സ്ഥിരത ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷൻ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകരം പകുതിയും ഉപയോഗിക്കാം.\n\nപാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത അസംസ്കൃത ക്രീം പുളിച്ച ക്രീം ഒരു മികച്ച അടിത്തറയാണ്. ഫലം പാശ്ചറൈസ്ഡ് ഹെവി ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച പുളിച്ച ക്രീം എന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കും.\nഅൾട്രാ-പാസ്ചറൈസ്ഡ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പകുതിയോ പകുതിയോ ഒഴിവാക്കുക. സംസ്കരിക്കുമ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം അസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.\n\n2. പുളിച്ച ക്രീം സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചർ വാങ്ങുക.\nക്രീം കട്ടിയാക്കുകയും അല്പം പുളിച്ച രുചി നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയൽ കൾച്ചറുമായി ക്രീം കലർത്തിയാണ് പുളിച്ച ക്രീം നിർമ്മിക്കുന്നത്. പുളിച്ച ക്രീം സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിൽ പാലും സജീവവും സജീവവുമായ സംസ്കാരങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷ്യ സ്റ്റോറുകളിലോ ഓൺലൈനിലോ കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ക്വാർട്ട് പുളിച്ച ക്രീം ഉണ്ടാക്കാൻ മതിയായ കൾച്ചറുള്ള പാക്കറ്റുകളായി (സാധാരണയായി നാലോ അതിലധികമോ പെട്ടികളിൽ) വരുന്നു. അധിക കൾച്ചർ പാക്കറ്റുകൾ 12 മാസം വരെ ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാം.\n\nപുളിച്ച ക്രീം സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിലെ സജീവമായ സംസ്കാരങ്ങളിൽ ലാക്ടോകോക്കസ് ലാക്ടിസ് സബ്എസ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു. ലാക്ടിസ്, ലാക്ടോകോക്കസ് ലാക്ടിസ് സബ്എസ്പി. ശ്മശാനങ്ങൾ, ലാക്ടോകോക്കസ് ലാക്ടിസ് ബയോവാർ. ഡയസിറ്റിലാക്ടിസ്, ല്യൂക്കോനോസ്റ്റോക്ക് മെസെൻറ്റീറോയിഡുകൾ എന്നിവ കുറയുന്നു. ശവസംസ്കാരം.\nസ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചർ ഉപയോഗിച്ച് പുളിച്ച ക്രീം ഉണ്ടാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആ പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിക്കാം. പുളിച്ച ബ്രെഡ് സ്റ്റാർട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് പുളിച്ച ബ്രെഡ് നിർമ്മിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് ഈ പ്രക്രിയ.\nപുളിച്ച ക്രീം സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചർ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച ക്രീം ഒരു പതിപ്പ് ഒരു കപ്പ് ക്രീം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കൾച്ചർ ചെയ്ത മോര് ഉണ്ടാക്കാം. സ്ഥിരതയും രുചിയും മോര് പോലെയായിരിക്കും.\nനിങ്ങൾക്ക് കെഫിർ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരു തരം കൾച്ചർ ചെയ്ത ക്രീമായ കെഫിർ ക്രീമും ഉണ്ടാക്കാം.\n\n3. ഒരു ജാറും വായുസഞ്ചാരമുള്ള കവറും തയ്യാറാക്കുക.\nപുളിച്ച ക്രീം ഒരു വൃത്തിയുള്ള ഗ്ലാസ് ജാറിൽ സൂക്ഷിക്കണം. കൾച്ചറിംഗ് കാലയളവിൽ, ബാഗുകളും മറ്റ് മലിനീകരണവസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ജാറിലൂടെ വായു ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് വായുസഞ്ചാരമുള്ള കവർ ആവശ്യമാണ്. ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമാക്കുമ്പോൾ, ചീസ്ക്ലോത്ത് പോലുള്ള ഇറുകിയ നെയ്ത്ത് തുണി ഒരു ഫിറ്റിംഗ് ലിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. സംഭരണത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ എയർടൈറ്റ് ലിഡ് ആവശ്യമാണ്.\n\nപാത്രം വൃത്തിയുള്ളതും അണുവിമുക്തവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ജാർ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.\nനിങ്ങൾക്ക് ചീസ്ക്ലോത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പേപ്പർ കോഫി ഫിൽട്ടറും ഒരു ലിഡ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.\n\n4. ഒരു കനത്ത പാത്രത്തിൽ ക്വാർട്ട് ക്രീം ഒഴിക്കുക.\nചെമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കനത്ത സോസ് പാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭാരം കുറഞ്ഞ അലുമിനിയം പാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്രീം താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു കനത്ത സോസ് പാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.\n\nനിങ്ങൾക്ക് ഒരു കനത്ത സോസ് പാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇരട്ട ബോയിലറും ഉപയോഗിക്കാം.\nഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് ഇഞ്ച് വെള്ളം നിറച്ച് ഇരട്ട ബോയിലർ ഉണ്ടാക്കുക. വലിയ പാത്രത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ പാത്രം വെക്കുക, അത് വെള്ളത്തിൽ വിശ്രമിക്കും. ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ക്രീം ഒഴിക്കുക.\n\n5. ക്രീം 145 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് (62.8 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) വരെ ചൂടാക്കുക.\nക്രീം പതുക്കെ ശരിയായ താപനിലയിലേക്ക് ചൂടാക്കാൻ ബർണർ ഇടത്തരം തീയിലേക്ക് തിരിക്കുക. അത് അമിതമായി ചൂടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂട് നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു കാൻഡി തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക, അത് 145 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് (62.8 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) എത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.\n\nക്രീം ചൂടാക്കുന്നത് മത്സരാധിഷ്ഠിത ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ക്രീം വളരാൻ കഴിയും. ചൂടാക്കൽ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന രുചിയും ഘടനയും രുചികരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.\n\nനിങ്ങൾ ക്രീം ചൂടാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അന്തിമ ഉൽപ്പന്നം സാധാരണ പുളിച്ച ക്രീം എന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കനംകുറഞ്ഞതായിരിക്കും.\n\n6. ക്രീം സ്ഥിരമായ താപനിലയിൽ 45 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.\nക്രീം 145 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ പിടിക്കാൻ ബർണർ ശരിയായ നിലയിലേക്ക് തിരിക്കുക; അത് വളരെ താഴേക്ക് വീഴുകയോ ഈ താപനില കവിയാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ക്രീം കട്ടിയുള്ളതും സമൃദ്ധവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ക്രീം സ്ഥിരമായി പിടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.\n\n7. ക്രീം 77 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് (25 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) വരെ തണുപ്പിക്കുക.\nതീ ഓഫ് ചെയ്ത് ബർണറിൽ നിന്ന് പാത്രം നീക്കം ചെയ്യുക. ക്രീം താപനില നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു കാൻഡി തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ അത് വേഗത്തിൽ താഴേക്ക് പതിക്കണം.\n\n8. ക്രീം സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചർ ലയിപ്പിക്കുക.\nഒരു പാക്കറ്റ് സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിന്റെ മുഴുവൻ ഉള്ളടക്കവും തണുപ്പിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് പാത്രത്തിൽ ഇടുക. ക്രീം പൂർണ്ണമായും ലയിക്കുന്നതുവരെ സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചർ ഇളക്കാൻ ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക.\n\nക്രീം വേണ്ടത്ര തണുപ്പിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിലെ ജീവനുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ ക്രീമുമായി കലർത്തുമ്പോൾ കൊല്ലപ്പെടില്ല.\nനിങ്ങൾ സ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിന് പകരം കൾച്ചർ ചെയ്ത മോര് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് ക്രീം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കൾച്ചർ ചെയ്ത മോര് ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ കെഫീർ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കെഫീർ ധാന്യങ്ങൾ ഇളക്കുക.\n\n9. ക്രീം പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് മൂടുക.\nഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ജാറിൽ ചീസ് ക്ലോത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.\n\n10. 16 മുതൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് ജാർ സൂക്ഷിക്കുക.\nസ്റ്റാർട്ടർ കൾച്ചറിന് അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്, ക്രീം 74 മുതൽ 77 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് വരെയുള്ള താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കണം. സംസ്കാരത്തെ സജീവവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതും നിലനിർത്താൻ ഇത് മതിയായ ചൂടാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലമാണ് സാധാരണയായി അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം.\n\nകൾച്ചർ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്, കാരണം അത് ജാറിനെ അമിതമായി ചൂടാക്കുകയും ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും ചെയ്യും.\nക്രീം സ്ഥിരത സജ്ജമാക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കൂടുമ്പോൾ ജാർ പരിശോധിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, താപനില വളരെ ചൂടുള്ളതോ വളരെ തണുപ്പുള്ളതോ ആകാം. 16 മുതൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ കഴിഞ്ഞ്, അത് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം അയഞ്ഞതായിരിക്കണം.\n\n11. പുളിച്ച ക്രീം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nതുണിക്ക് പകരം ഇറുകിയ ഒരു അടപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ച വരെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കും.\n\n12. നിങ്ങളുടെ പുളിച്ച ക്രീം ഒരു അടിത്തറയായി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വീണ്ടും ഉണ്ടാക്കുക.\nഒരു സ്റ്റാർട്ടർ മിക്സിനു സമാനമായ സജീവവും സജീവവുമായ സംസ്കാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച പുളിച്ച ക്രീം ഒരു കപ്പ് റിസർവ് ചെയ്യുക. മൂന്ന് കപ്പ് ഹെവി ക്രീം ഉപയോഗിച്ച്, ക്രീം ചൂടാക്കാനും ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പിടിക്കാനുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. ക്രീം തണുപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് റിസർവ്ഡ് പുളിച്ച ക്രീം കപ്പിൽ ഇളക്കുക. ക്രീം സംസ്കരിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. അത് സെറ്റ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ തണുപ്പിക്കുക." ] ]

[ [ "आंबट मलई कशी बनवायची?", "घरी बनवलेली आंबट मलई स्वादिष्ट आणि बनवायला सोपी असते. त्यासाठी फक्त दोन घटकांची आवश्यकता असतेः एक चतुर्थांश मलई आणि आंबट मलई स्टार्टर कल्चरचे एक पाकीट. स्टार्टर कल्चरमधील जीवाणू मलई जाड करतात आणि त्याला अभिजात आंबट चव देतात जी बटाट्यापासून ते टॅकोपासून ते फळांपर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीशी खूप चांगल्या प्रकारे जोडली जाते. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, घरी बनवलेल्या आंबट मलईमध्ये सहसा दुकानातून खरेदी केलेल्या आंबट मलईमध्ये आढळणारे कोणतेही संरक्षक किंवा स्थिर करणारे नसतात.\n\n1. एक चतुर्थांश ताजी मलई खरेदी करा.\nतुम्हाला आंबट मलई बनवण्याचा त्रास होत असल्याने, तुम्हाला सापडू शकणारी सर्वात ताजी मलई वापरा. पूर्ण चरबीयुक्त, सेंद्रिय जड चाबूक मारणारी मलई सर्वोत्तम आहे. पाश्चरायझ्ड जड मलई ही दुकानातून खरेदी केलेल्या आंबट मलईच्या सर्वात जवळची सुसंगतता देते. जर तुम्हाला पातळ सुसंगतता आवडत असेल किंवा तुम्ही कमी चरबीचा पर्याय शोधत असाल तर तुम्ही त्याऐवजी अर्धा आणि अर्धा वापरू शकता.\n\nअनपेश्चरायझ्ड कच्चा मलई हा आंबट मलईसाठी देखील एक उत्तम आधार आहे. पाश्चरायझ्ड जड मलईपासून बनवलेल्या आंबट मलईपेक्षा परिणाम हलका असेल.\nअति-पाश्चरायझ्ड मलई किंवा दीड किंवा दीड टाळा. हे उत्पादन संवर्धित केल्यावर विसंगत परिणाम देते.\n\n2. आंबट मलई स्टार्टर कल्चर खरेदी करा.\nआंबट मलई ही जिवाणू संवर्धनासह मलई मिसळून तयार केली जाते, ज्यामुळे मलई जाड होते आणि थोडी आंबट चव मिळते. आंबट मलई स्टार्टर कल्चरमध्ये दूध तसेच जिवंत, सक्रिय कल्चर असतात. हे नैसर्गिक खाद्यपदार्थांच्या दुकानांमध्ये किंवा ऑनलाइन आढळू शकते आणि एक चतुर्थांश आंबट मलई तयार करण्यासाठी पुरेशा संवर्धनासह (सहसा एका पेटीमध्ये चार किंवा अधिक) पाकिटांमध्ये येते. संवर्धन अतिरिक्त पॅकेट्स 12 महिन्यांपर्यंत फ्रीजरमध्ये साठवले जाऊ शकतात.\n\nआंबट मलई स्टार्टर कल्चरमधील जिवंत, सक्रिय संस्कृतींमध्ये लॅक्टोकोकस लॅक्टिस सबस्पचा समावेश होतो. लॅक्टिस, लॅक्टोकोकस लॅक्टिस सबस्प. शवागार, लॅक्टोकोकस लॅक्टिस बायोव्हर. डायसिटिलॅक्टिस आणि ल्युकोनोस्टॉक मेसेंटेरॉइड्स कमी होतात. शवागार.\nएकदा तुम्ही स्टार्टर कल्चरसह आंबट मलई बनवल्यानंतर, तुम्ही ती आंबट मलई अधिक बनवण्यासाठी वापरू शकता. ही प्रक्रिया आंबट स्टार्टरने आंबट भाकरी बनवण्या सारखीच आहे.\nजर तुम्हाला आंबट मलई स्टार्टर कल्चरचा मागोवा घ्यायचा नसेल, तर तुम्ही आंबट मलईची एक आवृत्ती, एक कप मलईसाठी एक चमच्याहून अधिक संवर्धित ताक बनवू शकता. त्याची सुसंगतता आणि चव ताकासारखीच असेल.\nतुम्ही केफिरचे दाणे वापरून केफिर क्रीम, ही आणखी एक प्रकारची संवर्धित क्रीम देखील बनवू शकता.\n\n3. एक बरणी आणि हवेशीर आवरण तयार करा.\nआंबट मलई स्वच्छ काचेच्या बरणीमध्ये साठवली पाहिजे. संवर्धन कालावधीत, कीटक आणि इतर दूषित पदार्थांना दूर ठेवत असताना, बरणीतून हवा वाहू देण्यासाठी त्याला हवेशीर आवरण आवश्यक असते. चीजक्लोथसारखे घट्ट विणलेले कापड रबर पट्ट्याने सुरक्षित केल्यावर एक योग्य झाकण बनवते. साठवणुकीसाठी तुम्हाला नियमित वायुरोधी झाकण हवे असेल.\n\nबरणी स्वच्छ आणि निर्जंतुकीकरण आहे याची खात्री करा. जर तुम्ही यापूर्वी बरणी वापरली असेल तर ती पाच मिनिटे उकळून घ्या आणि ती आंबट मलईसाठी वापरण्यापूर्वी पूर्णपणे कोरडी होऊ द्या.\nतुमच्याकडे चीजक्लॉथ नसल्यास कागदी कॉफी फिल्टर देखील झाकण म्हणून काम करते.\n\n4. एक चतुर्थांश मलई एका जड कढईमध्ये घाला.\nतांबे किंवा स्टीलपासून बनवलेले जड कढई वापरणे महत्वाचे आहे. तुम्ही हलक्या अॅल्युमिनियमच्या भांड्याचा वापर केला तर त्यापेक्षा जड कढईचा वापर केल्याने मलईचे तापमान अधिक सहजपणे नियंत्रित करता येईल.\n\nतुमच्याकडे जड कढई नसल्यास, तुम्ही दुहेरी बॉयलर देखील वापरू शकता.\nकिंवा काही इंच पाण्याने मोठे भांडे भरून दुहेरी बॉयलर तयार करा. मोठ्या भांड्यात एक लहान भांडे ठेवा जेणेकरून ते पाण्यावर राहील. मलई लहान भांड्यात घाला.\n\n5. मलई 145° फॅ (62.8°से) पर्यंत गरम करा.\nमलई हळूहळू योग्य तापमानात गरम करण्यासाठी बर्नर मध्यम आचेवर ठेवा. ते जास्त गरम होऊ देणार नाही याची काळजी घ्या. उष्णतेवर लक्ष ठेवण्यासाठी कँडी थर्मामीटरचा वापर करा आणि ते 145° फॅ (62.8° से) पर्यंत पोहोचते याची खात्री करा.\n\nमलई गरम केल्याने प्रतिस्पर्धी जीवाणू नष्ट होतात जेणेकरून तुमच्या स्टार्टर कल्चरमधील जीवाणू मलईमध्ये वाढू शकतात. गरम केल्याने परिणामी स्वाद आणि पोत स्वादिष्ट होईल याची खात्री होते.\n\nजर तुम्ही मलई गरम केली नाही, तर अंतिम उत्पादन सामान्य आंबट मलईपेक्षा बरेच पातळ असेल.\n\n6. मलई 45 मिनिटे स्थिर तापमानात ठेवा.\nबर्नर योग्य पातळीवर ठेवा जेणेकरून तुम्ही मलई 145 डिग्री फॅरेनहाइटवर धरून ठेवू शकाल; ती खूप कमी होऊ देऊ नका किंवा या तापमानापेक्षा जास्त होऊ देऊ नका. मलई घट्ट आणि समृद्ध होईल याची खात्री करण्यासाठी मलई स्थिर ठेवणे आवश्यक आहे.\n\n7. मलई 77° फॅ (25° से) पर्यंत थंड करा.\nआग बंद करा आणि बर्नरमधून भांडे काढून टाका. मलईच्या तापमानावर लक्ष ठेवण्यासाठी कँडी थर्मामीटरचा वापर करा. तुम्ही ते उष्णतेतून काढून टाकल्यानंतर ते वेगाने खाली पडले पाहिजे.\n\n8. स्टार्टर कल्चर मलईमध्ये विरघळा.\nस्टार्टर कल्चरच्या एका पाकिटातील संपूर्ण सामग्री थंड मलईसह भांड्यात ठेवा. मलई पूर्णपणे विरघळेपर्यंत स्टार्टर कल्चरला मलईसह एकत्र हलवण्यासाठी चमच्याने वापरा.\n\nमलई पुरेशी थंड झाली आहे याची खात्री करा, जेणेकरून स्टार्टर कल्चरमधील जिवंत जीवाणू मलईमध्ये मिसळल्यावर नष्ट होणार नाहीत.\nजर तुम्ही स्टार्टर कल्चरऐवजी सुसंस्कृत ताक वापरत असाल तर प्रत्येक कप मलईमध्ये एक चमच्याने सुसंस्कृत ताक घाला. जर तुम्ही केफिरचे दाणे वापरत असाल तर केफिरचे दाणे ढवळून घ्या.\n\n9. मलई बरणीमध्ये घाला आणि झाकून ठेवा.\nरबर पट्ट्याने चीजक्लॉथ बरणीवर सुरक्षित करा.\n\n10. ही बरणी उबदार ठिकाणी 16 ते 18 तास ठेवा.\nस्टार्टर कल्चरला त्याचे काम करण्यासाठी, मलई 74 ते 77 अंश फॅरनहाइटच्या तापमानात साठवली जाणे आवश्यक आहे. ही संस्कृती जिवंत आणि भरभराटीला आणण्यासाठी पुरेशी उबदार आहे. तुमच्या स्वयंपाकघरातील उबदार जागा ही सहसा योग्य जागा असते.\n\nसंवर्धन थेट सूर्यप्रकाशात साठवू नका, कारण ते बरणी जास्त गरम करू शकते आणि जीवाणू नष्ट करू शकते.\nमलईची सुसंगतता सेट होऊ लागली आहे का हे पाहण्यासाठी दर काही तासांनी बरणी तपासा. नसेल तर तापमान खूप उबदार किंवा खूप थंड असू शकते. 16 ते 18 तासांनंतर, ती दुकानातून खरेदी केलेली आंबट मलईची सुसंगतता किंवा थोडीशी सैल असावी.\n\n11. आंबट मलई रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.\nकापडाला घट्ट झाकणाने बदला आणि आंबट मलई वापर होईपर्यंत साठवा. ते एक ते दोन आठवडे रेफ्रिजरेटरमध्ये राहील.\n\n12. बेस म्हणून तुमची आंबट मलई वापरून ते पुन्हा बनवा.\nतुमच्या घरी बनवलेल्या आंबट मलईचा एक कप राखून ठेवा, ज्यामध्ये स्टार्टर मिश्रणाप्रमाणेच जिवंत, सक्रिय संवर्धनाचा समावेश आहे. तीन कप जड मलईचा वापर करून, मलई गरम करण्याच्या आणि उच्च तापमानावर धरून ठेवण्याच्या सूचनांचे पालन करा. मलई थंड करा, नंतर आरक्षित आंबट मलईच्या कपमध्ये ढवळून घ्या. मलईची लागवड करण्यासाठी दिलेल्या सूचनांचे पालन करा. ते सेट झाल्यावर ते फ्रीजमध्ये ठेवा." ] ]

[ [ "कसरी खट्टा क्रीम बनाउने?", "घरमा बनाइएका खट्टा क्रिम स्वादिष्ट र बनाउन सजिलो हुन्छ। यसलाई केवल दुई सामग्री चाहिन्छः एक चौथाई क्रिम र खट्टा क्रीम स्टार्टर कल्चरको एक प्याकेट। स्टार्टर कल्चरमा रहेका ब्याक्टेरियाहरूले क्रिमलाई बाक्लो बनाउँछ र यसलाई क्लासिक खट्टा स्वाद दिन्छ जसले आलुको टाकोदेखि फलफुलसम्म सबैसँग राम्रोसँग जोड्छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा, घरमा बनाइएका खट्टा क्रिममा प्रायः स्टोरबाट किनेको खट्टा क्रीममा पाइने कुनै पनि प्रिजर्वेटिभ वा स्टेबिलाइजरहरू हुँदैनन्।\n\n1. एक चौथाई ताजा क्रिम किन्नुहोस्।\nतपाईँ खट्टा क्रीम बनाउने समस्यामा पर्नु भएको हुनाले, तपाईँले फेला पार्न सक्ने सबैभन्दा ताजा क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्। पूर्ण फ्याट, जैविक भारी व्हिपिङ क्रिम उत्तम हुन्छ। पेस्टुराइज्ड भारी क्रीम स्टोरबाट किनेको खट्टा क्रीमको नजिकको स्थिरताको साथ समाप्त हुन्छ। यदि तपाईँ पातलो स्थिरता चाहनुहुन्छ वा कम फ्याट विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईँ यसको सट्टा आधा र आधा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।\n\nअनपेस्टुराइज्ड कच्चा क्रिम पनि खट्टा क्रीमका लागि उत्कृष्ट आधार हो। परिणाम पाश्चराइज्ड भारी क्रिमले बनेको खट्टा क्रीमभन्दा हल्का हुनेछ।\nअल्ट्रा-पेस्टुराइज्ड क्रिम वा आधा र आधाबाट जोगिनुहोस्। यो उत्पादनले संस्कृति गर्दा असङ्गत परिणामहरू उत्पादन गर्दछ।\n\n2. खट्टा क्रिम स्टार्टर कल्चर किन्नुहोस्।\nखट्टा क्रिमलाई ब्याक्टेरिया कल्चरसँग मिसाएर उत्पादन गरिन्छ जसले क्रिमलाई गाढा बनाउँछ र यसलाई अलिक खट्टा स्वाद दिन्छ। खट्टा क्रिम स्टार्टर कल्चरमा दुधका साथै जीवित, सक्रिय कल्चरहरू समावेश छन्। यो प्राकृतिक खाद्य पसलहरूमा वा अनलाइनमा फेला पार्न सकिन्छ र प्याकेटहरूमा (सामान्यतया चार वा एक बक्समा बढी) खट्टा क्रीमको एक चौथाईसम्म बनाउन पर्याप्त कल्चरको साथ आउँछ। कल्चरका अतिरिक्त प्याकेटहरू 12 महिनासम्म फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ।\n\nखट्टा क्रीम स्टार्टर संस्कृतिमा जीवित, सक्रिय संस्कृतिहरूमा ल्याक्टोकोकस ल्याक्टिस सबस्प समावेश छ। ल्याक्टिस, ल्याक्टोकोकस ल्याक्टिस सबस्प। क्रेमोरिस, ल्याक्टोकोकस ल्याक्टिस बायोभर। डायसिटिल्याक्टिस र ल्युकोनोस्टोक मेसेन्टेरोइड्स कम हुन्छ। दाहसंस्कार।\nएकचोटि तपाईँले स्टार्टर कल्चरको साथ खट्टा क्रीम बनाउनुभयो भने, तपाईँ त्यो खट्टा क्रीमलाई थप बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रक्रिया खट्टा स्टार्टरको साथ खट्टा रोटी बनाउन जस्तै हो।\nयदि तपाईँ खट्टा क्रिम स्टार्टर कल्चर पत्ता लगाउन चाहनुहुन्न भने, तपाईँ खट्टा क्रीमको संस्करणलाई प्रति कप क्रीममा एक टेबलस्पुन कल्चर्ड छाँची बनाउन सक्नुहुन्छ। यसको स्थिरता र स्वाद छाँचीको जस्तै हुनेछ।\nतपाईँ केफिरको अन्न प्रयोग गरेर केफिर क्रिम, अर्को प्रकारको कल्चर्ड क्रीम पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।\n\n3. एउटा जार र हावामा चल्ने आवरण तयार गर्नुहोस्।\nखट्टा क्रिम सफा गिलासको जारमा भण्डारण गर्नुपर्छ। कल्चरिंग अवधिमा, यसलाई बग्स र अन्य दूषित पदार्थहरूलाई पनि बाहिर राख्दै जारबाट हावा बग्ने अनुमति दिन हवादार आवरण चाहिन्छ। रबर ब्यान्डले सुरक्षित गर्दा चिजक्लोथ जस्ता कडा बुनाई कपडाले फिटिङ ढक्कन बनाउँछ। भण्डारणका लागि, तपाईँलाई नियमित एयरटाइट ढक्कन चाहिन्छ।\n\nजार सफा र निर्जीव छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईँले पहिले जार प्रयोग गर्नुभएको छ भने, यसलाई पाँच मिनेटका लागि पकाउनुहोस् र यसलाई खट्टा क्रीमका लागि प्रयोग गर्नु अघि पूर्ण रूपमा सुक्न दिनुहोस्।\nयदि तपाईँसँग चिजक्लोथ छैन भने, कागज कफी फिल्टरले पनि ढक्कनको रूपमा काम गर्दछ।\n\n4. क्वार्ट क्रिमलाई भारी ससप्यानमा ढाल्नुहोस्।\nतामा वा स्टेइनलेस स्टीलबाट बनेको भारी ससप्यान प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईँले हल्का एल्युमिनियम प्यान प्रयोग गर्नुभयो भने भारी ससप्यान प्रयोग गर्दा तपाईँलाई क्रिमको तापक्रम सजिलै नियन्त्रण गर्न अनुमति दिनेछ।\n\nयदि तपाईँसँग भारी ससप्यान छैन भने, तपाईँले डबल बायलर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।\nवा केही इन्च पानीले ठुलो भाँडो भर्दै डबल बायलर बनाउनुहोस्। ठुलो भाँडोभित्र एउटा सानो भाँडो राख्नुहोस् ताकि यो पानीमा आराम होस्। क्रिमलाई सानो भाँडोमा ढाल्नुहोस्।\n\n5. क्रीमलाई 145° फारेनहाइट (62.8°से) मा तातो गर्नुहोस्।\nक्रिमलाई बिस्तारै सही तापक्रममा तातो गर्न बर्नरलाई मध्यम तापमा बदल्नुहोस्। यसलाई धेरै तातो नहुन दिनुहोस्। गर्मीको निगरानी गर्न क्यान्डी थर्मामीटर प्रयोग गर्नुहोस् र यो 145°एफ (62.8°सी) सम्म पुग्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।\n\nक्रिमलाई तातो गर्दा प्रतिस्पर्धी ब्याक्टेरियाहरू मार्छन् ताकि तपाईँको स्टार्टर कल्चरमा ब्याक्टेरिया क्रिममा फस्टाउन सकियोस्। तताउँदा यसले स्वाद र बनावट स्वादिष्ट हुने सुनिश्चित गर्दछ।\n\nयदि तपाईँले क्रिम तातो गर्नुभएन भने, अन्तिम उत्पादन नियमित खट्टा क्रीम भन्दा धेरै पातलो हुनेछ।\n\n6. क्रिमलाई 45 मिनेटसम्म स्थिर तापक्रममा राख्नुहोस्।\nबर्नरलाई सही स्तरमा घुमाउनुहोस् ताकि तपाईँले क्रीमलाई 145 डिग्री फारेनहाइटमा समात्न सक्नुहुन्छ; यसलाई धेरै कम नहुन वा यो तापक्रम नाघर्न दिनुहोस्। क्रिम बाक्लो र समृद्ध हुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न क्रिमलाई स्थिर राख्न आवश्यक छ।\n\n7. क्रिमलाई 77 डिग्री फारेनहाइट (25 डिग्री सेल्सियस) मा चिसो गर्नुहोस्।\nताप बन्द गर्नुहोस् र बर्नरबाट भाँडो हटाउनुहोस्। क्रिमको तापक्रम निगरानी गर्न क्यान्डी थर्मामीटर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईँले यसलाई गर्मीबाट हटाएपछि यो चाँडै झर्नु पर्छ।\n\n8. स्टार्टर कल्चरलाई क्रिममा विघटन गर्नुहोस्।\nस्टार्टर कल्चरको एउटा प्याकेटको सम्पूर्ण सामग्रीलाई चिसो क्रिमको साथ भाँडोमा राख्नुहोस्। स्टार्टर कल्चरलाई क्रिमसँग मिलाएर यसलाई पूर्ण रूपमा घुलनशील नभएसम्म हलचल गर्न चम्चा प्रयोग गर्नुहोस्।\n\nक्रीम पर्याप्त मात्रामा चिसो भएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, ताकि स्टार्टर कल्चरमा रहेका जीवित ब्याक्टेरिया क्रिमसँग मिसाउँदा मर्दैनन्।\nयदि तपाईँ स्टार्टर कल्चरको सट्टा कल्चर्ड छाउनी प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रति कप क्रिममा एक टेबलस्पुन कल्चर्ड छाउनी हाल्नुहोस्। यदि तपाईँ केफिरको दाना प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने केफिरको दाना हाल्नुहोस्।\n\n9. क्रिमलाई जारमा ढाल्नुहोस् र यसलाई ढाक्नुहोस्।\nरबर ब्यान्डले जारमा चीजक्लोथ सुरक्षित गर्नुहोस्।\n\n10. जारलाई 16 देखि 18 घन्टासम्म न्यानो ठाउँमा राख्नुहोस्।\nस्टार्टर कल्चरले आफ्नो काम गर्नका लागि, क्रिमलाई 74 र 77 डिग्री फारेनहाइटको तापक्रममा भण्डारण गर्नुपर्छ। यो संस्कृतिलाई जीवित र फस्टाउन पर्याप्त तातो छ। तपाईँको भान्साकोठामा न्यानो ठाउँ सामान्यतया उत्तम ठाउँ हो।\n\nकल्चरलाई प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाशमा भण्डारण नगर्नुहोस्, किनकि यसले जारलाई बढी तातो गर्न सक्छ र ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्न सक्छ।\nक्रिमको स्थिरता सेट हुन थालेको छ कि छैन भनेर हेर्नका लागि प्रत्येक केही घन्टामा जार जाँच गर्नुहोस्। यदि होइन भने, तापक्रम धेरै तातो वा धेरै चिसो हुन सक्छ। 16 देखि 18 घन्टा पछि, यो स्टोरबाट किनेको खट्टा क्रीमको स्थिरता वा अलिक अलि कमजोर हुनुपर्छ।\n\n11. खट्टा क्रिम फ्रिजमा राख्नुहोस्।\nकपडालाई कडा-फिटिङ ढक्कनले बदल्नुहोस् र प्रयोग नभएसम्म खट्टा क्रिम भण्डारण गर्नुहोस्। यो एकदेखि दुई हप्तासम्म फ्रिजमा रहनेछ।\n\n12. आफ्नो खट्टा क्रिमलाई आधारको रूपमा प्रयोग गरेर यसलाई फेरि बनाउनुहोस्।\nतपाईँको घरमा बनेको खट्टा क्रीमको एक कप आरक्षित गर्नुहोस्, जसमा स्टार्टर मिश्रणको जस्तै जीवित, सक्रिय संस्कृतिहरू समावेश छन्। तिन कप भारी क्रीम प्रयोग गरेर, उच्च तापक्रममा क्रीम तताउने र समात्ने निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। क्रिमलाई चिसो पार्नुहोस्, त्यसपछि आरक्षित खट्टा क्रीमको कपमा हाल्नुहोस्। क्रिम खेतीका लागि निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। यो सेट भएपछि यसलाई फ्रिजमा राख्नुहोस्।" ] ]

[ [ "କିପରି ତିଆରି କରିବେ ସୋରୀ କ୍ରିମ?", "ଘରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ସୋର କ୍ରିମ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ତିଆରି କରିବା ସହଜ। ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ଦୁଇଟି ଉପାଦାନ ଆବଶ୍ଯ଼କ ହୋଇଥାଏଃ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ କ୍ରିମ ଏବଂ ଏକ ପ୍ଯ଼ାକେଟ୍ ସୋର୍ କ୍ରିମ ଷ୍ଟାର୍ଟର କଲ୍ଚର। ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚର୍ରେ ଥିବା ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆ କ୍ରିମ୍କୁ ମୋଟା କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଖଟା ସ୍ୱାଦ ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଆଳୁ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଟାକୋ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଫଳ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ସବୁକିଛି ସହିତ ଏତେ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଡ଼ି ହୁଏ | ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଘରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ସୋର କ୍ରିମ୍ରେ କୌଣସି ପ୍ରିଜର୍ଭଟିଭ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟେବିଲାଇଜର ନଥାଏ ଯାହା ପ୍ରାଯ଼ତଃ ଷ୍ଟୋରରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ସୋର କ୍ରିମ୍ରେ ମିଳିଥାଏ।\n\n1. ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ତାଜା କ୍ରିମ କିଣନ୍ତୁ।\nଯେହେତୁ ଆପଣ ସୋର କ୍ରିମ ତିଆରି କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣ ପାଇପାରିବେ ସବୁଠାରୁ ସତେଜ କ୍ରିମ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ। ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ଜୈବିକ ଭାରୀ ଚାବୁକ କ୍ରିମ୍ ସବୁଠାରୁ ଭଲ | ପାଶ୍ଚରାଇଜ୍ଡ ହେଭି କ୍ରିମ ଷ୍ଟୋରରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ଶୁଖିଲା କ୍ରିମ୍ର ନିକଟତର ଏକ ସ୍ଥିରତା ସହିତ ସମାପ୍ତ ହୁଏ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପତଳା ସ୍ଥିରତା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଧା ଏବଂ ଅଧା ବ୍ଯ଼ବହାର କରିପାରିବେ |\n\nଅଣ-ପାଶ୍ଚରାଇଜ୍ଡ କଞ୍ଚାମାଲ ମଧ୍ଯ଼ ଶୁଖିଲା କ୍ରିମ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଆଧାର। ଏହାର ଫଳାଫଳ ପାଶ୍ଚୁରାଇଜ୍ଡ ହେଭି କ୍ରିମ୍ରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଖଟା କ୍ରିମ ତୁଳନାରେ ହାଲୁକା ହେବ।\nଅତି-ପାଶ୍ଚୁରାଇଜ୍ଡ କ୍ରିମ କିମ୍ବା ଅଧା ଏବଂ ଅଧା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ଉତ୍ପାଦଟି ସଂସ୍କୃତି କରାଯାଇଥିବା ସମଯ଼ରେ ଅସଙ୍ଗତ ଫଳାଫଳ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।\n\n2. ସୋର କ୍ରିମ ଷ୍ଟାର୍ଟର କଲ୍ଚର କିଣନ୍ତୁ।\nଏକ ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆ ସଂସ୍କୃତି ସହିତ କ୍ରିମ ମିଶ୍ରଣ କରି ଖଟା କ୍ରିମ ଉତ୍ପାଦନ କରାଯାଏ ଯାହା କ୍ରିମକୁ ମୋଟା କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସାମାନ୍ଯ଼ ଖଟା ସ୍ୱାଦ ଦିଏ | ସୋର କ୍ରିମ ଷ୍ଟାର୍ଟର କଲ୍ଚରରେ କ୍ଷୀର ସହିତ ଜୀବନ୍ତ, ସକ୍ରିଯ଼ ସଂସ୍କୃତି ମଧ୍ଯ଼ ରହିଛି। ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ଯ଼ ଦୋକାନରେ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନରେ ମିଳିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଖଟା କ୍ରିମ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ଯ଼ାପ୍ତ ସଂସ୍କୃତି ସହିତ ପ୍ଯ଼ାକେଟ୍ (ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବକ୍ସରେ ଚାରି କିମ୍ବା ଅଧିକ) ରେ ଆସିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ଯ଼ାକେଟ୍ କଲ୍ଚର୍ କୁ ଫ୍ରିଜରରେ 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ରଖାଯାଇପାରିବ।\n\nଶୁଖିଲା କ୍ରିମ ଷ୍ଟାର୍ଟର ସଂସ୍କୃତିରେ ଜୀବନ୍ତ, ସକ୍ରିଯ଼ ସଂସ୍କୃତିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଲାକ୍ଟୋକୋକସ୍ ଲାକ୍ଟିସ୍ ସବ୍ସ୍ପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଲାକ୍ଟିସ୍, ଲାକ୍ଟୋକୋକସ୍ ଲାକ୍ଟିସ୍ ସବସ୍ପ। ଶ୍ମଶାନ, ଲାକ୍ଟୋକୋକସ୍ ଲାକ୍ଟିସ୍ ବାଯ଼ୋଭର। ଡାଇଏସିଟିଲାକ୍ଟିସ୍ ଏବଂ ଲ୍ଯ଼ୁକୋନୋଷ୍ଟକ୍ ମେସେଣ୍ଟେରୋଇଡ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ | ଶବଦାହ।\nଥରେ ଆପଣ ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚର ସହିତ ସୋର୍ କ୍ରିମ ତିଆରି କରିନେଇଲେ, ଆପଣ ସେହି ସୋର୍ କ୍ରିମକୁ ଅଧିକ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିପାରିବେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିଯ଼ାଟି ଏକ ସୋରଡୋ ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ ସହିତ ସୋରଡୋ ରୁଟି ତିଆରି କରିବା ସହିତ ସମାନ |\nଯଦି ଆପଣ ସୋର କ୍ରିମ ଷ୍ଟାର୍ଟର କଲ୍ଚରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ କପ କ୍ରିମ୍ରେ ଏକ ଚାମଚ କଲ୍ଚର୍ଡ ଛାଞ୍ଚର ଏକ ସଂସ୍କରଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ଏହାର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଛାଞ୍ଚ ସହିତ ସମାନ ହେବ।\nଆପଣ କେଫିର୍ ଗ୍ରାଇନ୍ ବ୍ଯ଼ବହାର କରି କେଫିର୍ କ୍ରିମ, ଅନ୍ଯ଼ ଏକ ପ୍ରକାରର କଲ୍ଚର୍ଡ କ୍ରିମ ମଧ୍ଯ଼ ତିଆରି କରିପାରିବେ।\n\n3. ଏକ ବାସନପତ୍ର ଏବଂ ବାଯ଼ୁଚଲାଳିତ ଆଚ୍ଛାଦନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।\nଏକ ସଫା କାଚ ଜାରରେ ଖଟା କ୍ରିମକୁ ରଖିବା ଉଚିତ। ଚାଷ ସମଯ଼ରେ, ବଗ୍ ଏବଂ ଅନ୍ଯ଼ାନ୍ଯ଼ ପ୍ରଦୂଷକକୁ ବାହାରେ ରଖିବା ସହିତ ବଟର୍ ମଧ୍ଯ଼ଦେଇ ବାଯ଼ୁ ପ୍ରବାହିତ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ବାଯ଼ୁଚଲାଳିତ କଭର ଆବଶ୍ଯ଼କ | ଏକ ରବର ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡରେ ସୁରକ୍ଷିତ ହେବା ପରେ ଚିଜ୍କ୍ଲୋଥ୍ ପରି ଏକ ଟାଇଟ-ୱେଭ୍ କପଡା ଏକ ଫିଟିଙ୍ଗ୍ ଲିଡ୍ ତିଆରି କରେ | ସଞ୍ଚଯ଼ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିଯ଼ମିତ ବାଯ଼ୁ-ପ୍ରତିରୋଧକ ଢାଙ୍କା ଆବଶ୍ଯ଼କ ହେବ।\n\nନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ବାସନ ସଫା ଏବଂ ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ବାସନ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁଡ଼ିଆ କ୍ରିମ ପାଇଁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।\nଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଚିଜ୍କ୍ଲୋଥ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ଏକ କାଗଜ କଫି ଫିଲ୍ଟର୍ ମଧ୍ଯ଼ ଏକ ଢାଙ୍କି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରେ |\n\n4. ଏକ ଭାରୀ ପାତ୍ରରେ କ୍ୱାର୍ଟ କ୍ରିମକୁ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ।\nତମ୍ବା କିମ୍ବା ଷ୍ଟେନଲେସ ଷ୍ଟିଲରେ ତିଆରି ଏକ ଭାରୀ ସସପ୍ଯ଼ାନ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ହାଲୁକା ଆଲୁମିନିଯ଼ମ ପ୍ଯ଼ାନ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତି, ତା \"ଠାରୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଏକ ଭାରୀ ସସପ୍ଯ଼ାନ ବ୍ଯ଼ବହାର କଲେ କ୍ରିମ୍ର ତାପମାତ୍ରା ନିଯ଼ନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରିବ।\n\nଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ଭାରୀ ସସପ୍ଯ଼ାନ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଡବଲ ବଯ଼ଲର ମଧ୍ଯ଼ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିପାରିବେ।\nକିମ୍ବା ଏକ ବଡ଼ ପାତ୍ରରେ କିଛି ଇଞ୍ଚ ପାଣି ଭର୍ତ୍ତି କରି ଏକ ଡବଲ ବଯ଼ଲର ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ବଡ଼ ପାତ୍ର ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ର ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ପାଣି ଉପରେ ସ୍ଥିର ରହିବ। କ୍ରିମକୁ ଛୋଟ ପାତ୍ରରେ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ।\n\n5. କ୍ରିମକୁ 145°ଫାରେନ୍ହାଇଟ୍ (62.8°ସେ.) ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ।\nକ୍ରିମକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଠିକ୍ ତାପମାତ୍ରାକୁ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ବର୍ନରକୁ ମଧ୍ଯ଼ମ ତାପକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ। ଧ୍ଯ଼ାନ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଏହା ଅଧିକ ଗରମ ନହୁଏ। ଉତ୍ତାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ଯ଼ାଣ୍ଡି ଥର୍ମୋମିଟର ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା 145°ଫ (62.8°ସେ.) ରେ ପହଞ୍ଚୁଛି।\n\nକ୍ରିମକୁ ଗରମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା କରୁଥିବା ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆକୁ ମାରି ଦିଆଯାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚର୍ ରେ ଥିବା ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆ କ୍ରିମ୍ରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଉତ୍ତାପ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଫଳସ୍ୱରୂପ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଟେକ୍ସଚର୍ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ହେବ |\n\nଯଦି ଆପଣ କ୍ରିମକୁ ଗରମ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଶେଷ ଉତ୍ପାଦଟି ସାଧାରଣ ଖଟା କ୍ରିମ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ପତଳା ହେବ |\n\n6. କ୍ରିମକୁ 45 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ତାପମାତ୍ରାରେ ରଖନ୍ତୁ।\nବର୍ନରକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ତରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ କ୍ରିମକୁ 145 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟରେ ଧରି ରଖିପାରିବେ; ଏହାକୁ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ତଳକୁ ନ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା ଏହି ତାପମାତ୍ରାକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କ୍ରିମକୁ ସ୍ଥିର ଭାବେ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ଯ଼କ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କ୍ରିମଟି ମୋଟା ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧ ହୋଇପାରିବ।\n\n7. କ୍ରିମକୁ 77°ଫାରେନ୍ହାଇଟ୍ (25°ସେ.) ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ।\nନିଆଁ ବନ୍ଦ କରି, ପାତ୍ରଟିକୁ ବର୍ନରରୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ। କ୍ରିମ୍ର ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ଯ଼ାଣ୍ଡି ଥର୍ମୋମିଟର ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଉତ୍ତାପରୁ ବାହାର କରିବା ପରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଖସିଯିବା ଉଚିତ।\n\n8. କ୍ରିମ୍ରେ ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚରକୁ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରନ୍ତୁ।\nଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚରର ଗୋଟିଏ ପ୍ଯ଼ାକେଟ୍ର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଥଣ୍ଡା କ୍ରିମ ସହିତ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ | ଏକ ଚାମଚ ବ୍ଯ଼ବହାର କରି ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚରକୁ କ୍ରିମ ସହିତ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରିବା ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ।\n\nନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ କ୍ରିମଟି ଯଥେଷ୍ଟ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଇଛି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚରରେ ଥିବା ଜୀବନ୍ତ ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆ କ୍ରିମ ସହିତ ମିଶିଲେ ମରିବ ନାହିଁ।\nଯଦି ଆପଣ ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ କଲ୍ଚର ପରିବର୍ତ୍ତେ କଲ୍ଚର୍ଡ ଛାଞ୍ଚ ବ୍ଯ଼ବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି କପ୍ କ୍ରିମ୍ରେ ଏକ ଚାମଚ କଲ୍ଚର୍ଡ ଛାଞ୍ଚ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କେଫିର୍ ଶସ୍ଯ଼ ବ୍ଯ଼ବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେଫିର୍ ଶସ୍ଯ଼କୁ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ।\n\n9. କ୍ରିମକୁ ବାସନରେ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଢାଙ୍କି ଦିଅନ୍ତୁ।\nଏକ ରବର ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ସହିତ ବରଣୀ ଉପରେ ଚିଜ୍ କ୍ଲଥ୍ ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ |\n\n10. ଏହି ବାସନକୁ ଏକ ଉଷ୍ମ ସ୍ଥାନରେ 16 ରୁ 18 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।\nଷ୍ଟାର୍ଟର୍ ସଂସ୍କୃତି ଏହାର କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରିବା ପାଇଁ, କ୍ରିମ୍କୁ 74 ରୁ 77 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ ମଧ୍ଯ଼ରେ ତାପମାତ୍ରାରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ଯ଼କ | ଏହା ସଂସ୍କୃତିକୁ ଜୀବନ୍ତ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଷ୍ମ | ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏକ ଉଷ୍ମ ସ୍ଥାନ ସାଧାରଣତଃ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥାନ |\n\nସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ଯ଼ାଲୋକରେ କଲ୍ଚରକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଜାରକୁ ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଗରମ କରିପାରେ ଏବଂ ବ୍ଯ଼ାକ୍ଟେରିଆକୁ ମାରି ଦେଇପାରେ |\nକ୍ରିମ୍ର ସ୍ଥିରତା ସ୍ଥିର ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି କିଛି ଘଣ୍ଟା ଅନ୍ତରରେ ଜାର୍କୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ଅତ୍ଯ଼ଧିକ ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ। 16 ରୁ 18 ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଏହା ଷ୍ଟୋରରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ଖଟା କ୍ରିମ୍ର ସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ସାମାନ୍ଯ଼ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଉଚିତ |\n\n11. ଏହି ମିଠା କ୍ରିମକୁ ଫ୍ରିଜ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ।\nକପଡ଼ାଟିକୁ ଏକ ଟାଇଟ ଫିଟିଙ୍ଗ ଢାକୁଣରେ ବଦଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ଯ଼ବହାର ନହେବା ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଖଟ କ୍ରିମକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଏକରୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ରହିବ।\n\n12. ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଖଟା କ୍ରିମକୁ ଆଧାର ଭାବେ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\nଆପଣଙ୍କ ଘରେ ତିଆରି ଏକ କପ୍ ଖଟା କ୍ରିମକୁ ସଂରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ଷ୍ଟାର୍ଟର୍ ମିଶ୍ରଣ ଭଳି ସମାନ ଜୀବନ୍ତ, ସକ୍ରିଯ଼ ସଂସ୍କୃତି ରହିଛି। ତିନି କପ୍ ହେଭି କ୍ରିମ ବ୍ଯ଼ବହାର କରି, କ୍ରିମକୁ ଗରମ କରିବା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ ରଖିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। କ୍ରିମକୁ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ, ତା 'ପରେ ସଂରକ୍ଷିତ ସୋର କ୍ରିମ କପରେ ଗୋଳାନ୍ତୁ। କ୍ରିମକୁ ଚାଷ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ସେଟ୍ ହେବା ପରେ ଏହାକୁ ଫ୍ରିଜ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ।" ] ]

[ [ "ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?", "ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈਃ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ। ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਲੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੈਕੋ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਲ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁਡ਼ਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਜਾਂ ਸਟੈਬਲਾਈਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।\n\n1. ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਖਰੀਦੋ।\nਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਜੈਵਿਕ ਭਾਰੀ ਕੋਡ਼ੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪੇਸਟੂਰੀਜ਼ਡ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨੇਡ਼ੇ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।\n\nਅਨਪਾਸਚਰਾਇਜਡ ਕੱਚੀ ਕਰੀਮ ਵੀ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਪੇਸਟੂਰੀਜ਼ਡ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਣੀ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।\nਅਲਟਰਾ-ਪਾਸ੍ਚਰਾਈਜ਼ਡ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਸੰਗਤ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।\n\n2. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਖਰੀਦੋ।\nਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਲਚਰ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋਡ਼੍ਹਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੀਵਤ, ਸਰਗਰਮ ਕਲਚਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਕੇਟਾਂ ਵਿੱਚ (ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ) ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੱਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਲਚਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਚਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਪੈਕੇਟਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।\n\nਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ, ਸਰਗਰਮ ਕਲਚਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਕੋਕਸ ਲੈਕਟਿਸ ਸਬ-ਸਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਲੈਕਟਿਸ, ਲੈਕਟੋਕੋਕਸ ਲੈਕਟਿਸ ਸਬਸਪ। ਕ੍ਰੈਮੋਰਿਸ, ਲੈਕਟੋਕੋਕਸ ਲੈਕਟਿਸ ਬਾਇਓਵਰ। ਡਾਇਐਸਿਟੀਲੈਕਟਿਸ ਅਤੇ ਲਿਊਕੋਨੋਸਟੋਕ ਮੇਸੈਂਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ।\nਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਨਾਲ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਖੱਟਾ ਸਟਾਰਟਰ ਨਾਲ ਖੱਟਾ ਬਰੈੱਡ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਮੱਖਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।\nਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਕਰੀਮ, ਕੇਫਿਰ ਕਰੀਮ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।\n\n3. ਇੱਕ ਜਾਰ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਕਵਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।\nਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਲਚਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਕਵਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਜਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਡ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇੱਕ ਤੰਗ ਬੁਣਾਈ ਵਾਲਾ ਕੱਪਡ਼ਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ ਕਲੌਥ, ਇੱਕ ਫਿਟਿੰਗ ਢੱਕਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰਬਡ਼ ਦੀ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੰਡਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਹਵਾ-ਬੰਦ ਢੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ।\n\nਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬੰਦ ਬੰਦ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਸ ਬੱਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਲਈ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ।\nਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ ਕਲੌਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਕੌਫੀ ਫਿਲਟਰ ਵੀ ਢੱਕਣ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।\n\n4. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਡ਼ਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰਟ ਕਰੀਮ ਪਾਓ।\nਤਾਂਬੇ ਜਾਂ ਸਟੇਨਲੈਸ ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਣੇ ਭਾਰੀ ਸਾਸ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਾਸ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।\n\nਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰੀ ਸਾਸ ਪੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।\nਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘਡ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇੰਚ ਪਾਣੀ ਭਰ ਕੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਬਣਾਓ। ਵੱਡੇ ਘਡ਼ੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਘਡ਼ਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਰਹੇ। ਛੋਟੇ ਘਡ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਪਾਓ।\n\n5. ਕਰੀਮ ਨੂੰ 145 °F (62.8 °C) ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ।\nਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਨਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ' ਤੇ ਮੋਡ਼ੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਗਰਮੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ 145 ° ਫਾਰਨਹੀਟ (62.8 °ਸੀ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ।\n\nਕਰੀਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕੇ। ਹੀਟਿੰਗ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ।\n\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਨਿਯਮਤ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੋਵੇਗਾ।\n\n6. ਕਰੀਮ ਨੂੰ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਰ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।\nਬਰਨਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਨੂੰ 145 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ' ਤੇ ਫਡ਼ ਸਕੋ; ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਰੀਮ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।\n\n7. ਕਰੀਮ ਨੂੰ 77 °F (25 °C) ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਕਰੋ।\nਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਨਰ ਤੋਂ ਘਡ਼ਾ ਹਟਾਓ। ਕਰੀਮ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਂਡੀ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।\n\n8. ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕਰੋ।\nਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਘਡ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਏ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।\n\nਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਰੀਮ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਨਾ ਮਾਰੇ ਜਾਣ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਮੱਖਣ ਮਿਲਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਫਿਰ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।\n\n9. ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕੋ।\nਰਬਡ਼ ਦੀ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੀਜ਼ ਕਲੌਥ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।\n\n10. ਜਾਰ ਨੂੰ 16 ਤੋਂ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।\nਸਟਾਰਟਰ ਕਲਚਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਰੀਮ ਨੂੰ 74 ਅਤੇ 77 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਜਿਊਂਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।\n\nਕਲਚਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।\nਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੈੱਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 16 ਤੋਂ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਜਾਂ ਥੋਡ਼੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।\n\n11. ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\nਕੱਪਡ਼ੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ।\n\n12. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ।\nਆਪਣੀ ਘਰ ਦੀ ਬਣੀ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟਾਰਟਰ ਮਿਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਲਾਈਵ, ਸਰਗਰਮ ਕਲਚਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਖੱਟੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸੰਪੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।" ] ]

[ [ "पुदीना क्रीम् कथं निर्मातुं शक्यते?", "गृहे निर्मितं पुदीनं क्रीम् स्वादिष्टं, निर्मातुं सुलभं च भवति। अस्य कृते केवलं द्वौ घटकाः आवश्यकौ भवन्ति-एक चतुर्थांशं क्रीम्, एक पैकेटं सोर्-क्रीम् स्टार्टर् कल्चर् च। स्टार्टर्-कल्चर् इत्यस्मिन् ब्याक्टीरिया क्रीम्-इत्यस्य घनत्वं वर्धयति, तथा च तस्य कृते उत्कृष्टं क्षार-स्वादं च प्रददाति, यत् आलुकात् टाकोस्-पर्यन्तं फलपर्यन्तं सर्वैः सह एतावत् उत्तमं युग्मयति। सर्वोत्तमं, गृहे निर्मितं पुदीना-क्रीमे प्रायः भण्डारेभ्यः क्रीत्यां पुदीना-क्रीमेषु न प्रिजर्वेटिव्स् अथवा स्टेबिलैज़र्स् इत्येतानि भवन्ति।\n\n1. चतुर्थांशं ताजा-क्रीम् क्रीणातु।\nयतः भवान् पुदीना-क्रीम् इत्यस्य निर्माणस्य समस्यां प्रति गच्छति, अतः भवान् प्राप्तुं शक्नोति तत् नवीनतमं क्रीम् उपयुञ्जतु। पूर्ण-चर्बियुक्तः, जैविक-भारी-विप्पिङ्ग्-क्रीम् उत्तमम् अस्ति। पाश्चरीकृतं भारी-क्रीम् इति वस्तु, भण्डारात् क्रीत्यां पुदीनां क्रीम् इत्यस्य समीपे स्थिरतया समाप्यते। यदि भवान् पतलं स्थिरतां इच्छति अथवा अल्प-चर्बयुक्तं विकल्पं अन्वेषति तर्हि तस्य स्थाने अर्ध-अर्धं उपयोक्तुं शक्नोति।\n\nपाश्चरीकरितं असंस्कृतं क्रीम् अपि पुदीनां क्रीम् इत्यस्य उत्तमं आधारम् अस्ति। पाश्चरैस्ड् हेवी-क्रीम् इत्यनेन निर्मितस्य सोर्-क्रीम् इत्यस्य अपेक्षया परिणामः लघुः भविष्यति।\nअति-पाश्चरीकृत-क्रीम् अथवा अर्ध-अर्धं वा निवारयतु। संस्कृते सति एतत् उत्पादं असङ्गतिपूर्णानि परिणामानि जनयति।\n\n2. सोर्-क्रीम् स्टार्टर्-कल्चर् इतीदं क्रीणातु।\nक्षारयुक्त-क्रीम् इतीदं जीवाणुरस-कल्चर् इत्यनेन सह क्रीम्-मिश्रणेन उत्पाद्यते, येन क्रीम् घनं भवति, तस्य स्वादः अल्पः क्षारयुक्तः भवति। पुदीना-क्रीम्-स्टार्टर्-संस्कृतेः दुग्धं, जीवन्त-सक्रिय-संस्कृतेः च सन्ति। एतत् प्राकृतिक-खाद्य-भण्डारेषु अथवा अन्तर्जाले वा द्रष्टुं शक्यते, तथा च पाकॆट्स्-मध्ये (प्रायः एकस्मिन् पेटिकायां चतुर्वारं वा अधिकम्) भवति, यत्र चतुर्थांशं क्षार-क्रीम्-निर्मितुं पर्याप्तं कल्चर्-संस्करणं भवति। कल्चर् इत्यस्य अतिरिक्त-सञ्चय-पत्राणि 12 मासपर्यन्तं फ्रीज़र्-मध्ये सञ्चयितुं शक्यन्ते।\n\nसोर्-क्रीम्-स्टार्टर्-संस्कृतिः जीवति, सक्रियं च संस्कृतिषु लैक्टोकोकस्-लैक्टिस्-सब्-स्प् इति अन्तर्भवति। लैक्टिस्, लैक्टोकोकस् लैक्टिस् च उप-स्रावः। क्रेमोरिस्, लैक्टोकोकस् लैक्टिस् बयोवर् इति। डायेसिटैलेक्टिस् तथा ल्यूकोनोस्टोक् मेसेन्टेरोयिड्स् इत्येतानि च न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति। शवाग्रह्णि।\nयदा भवान् स्टार्टर्-कल्चर् इत्यनेन सह पुदीना-क्रीम् इतीदं निर्माति, तदा भवान् तत् पुदीना-क्रीम् इतीदं अधिकरूपेण निर्मातुं उपयुञ्जते। एषा प्रक्रिया, पुदीना-स्टार्टर् इत्यनेन पुदीना-रुटी-निर्माणम् इव अस्ति।\nयदि भवान् पुदीना-क्रीमा-स्टार्टर्-कल्चर् इत्यस्य अन्वेषणम् न इच्छति तर्हि तु तु पुदीना-क्रीमा-इत्यस्य संस्करणं प्रति-कप्प्-क्रीमा-इत्यस्य पुदीना-मोर्खस्य एक-चमचम् निर्मातुं शक्नोति। अस्य स्थिरतायाः स्वादस्य च अधिकतया ताकस्य समानम् भविष्यति।\nभवान् केफ़ीर्-धान्यान् उपयुज्य अन्यप्रकारस्य संस्करित-क्रीम्-केफ़ीर्-क्रीम् अपि निर्मातुं शक्नोति।\n\n3. पात्रम्, वायुवाहितावरणं च सज्जं करोतु।\nपुदीना-क्रीम् स्वच्छ-काच-पात्रे सञ्चयितव्यं। संवर्धनाकाले, कीटान् अन्यान् प्रदूषकाणि च बहिः स्थापयित्वा, पात्रस्य माध्यमेन वायुः प्रवहयितुं वायु-आच्छादनस्य आवश्यकता भवति। चीज़्-क्लोथ् इत्यादीनि दृढ-वेव्-वस्त्राणि, यदा रब्बर्-बेण्ड् इत्यनेन सुरक्षितानि भवन्ति तदा उपयुक्तं आवरणं निर्मीयन्ते। सञ्चयार्थं, भवतः नियमितं वायुरोधकं आवरणम् आवश्यकं भविष्यति।\n\nपात्रम् स्वच्छं निर्जलीयम् अस्ति इति निश्चिनोतु। यदि भवान् पूर्वं जारस्य उपयोगं कृतवान् अस्ति तर्हि पञ्चनिमेषपर्यन्तं उत्कृत्य, पुदीना-क्रीम् इत्यस्य कृते उपयोगं कर्तुं पूर्वं पूर्णतया शुष्कं करोतु।\nयदि भवतः समीपे चीज़्-क्लात् न अस्ति, तर्हि कागदीय-काफ़ी-फिल्टर् अपि आवरणरूपेण कार्यं करोति।\n\n4. क्वार्ट्-क्रीम् भारी-पात्रायां ओतयतु।\nताम्रेन वा स्टेन्लॆस्-स्टील् इत्यनेन वा निर्मितस्य भारी-पात्रस्य उपयोगं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भारी-पात्रस्य उपयोगेन भवान् लघु-अल्यूमिनियम्-पात्रस्य उपयोगस्य अपेक्षया क्रीम् इत्यस्य तापमानं अधिकेन सुलभतया नियन्त्रयितुं शक्नोति।\n\nयदि भवतः समीपे भारी-पात्रम् नास्ति, तर्हि द्विगुणित-बाय्लर् अपि उपयोक्तुं शक्नोति।\nअथवा एकं बृहद् पात्रं कतिपय-इञ्च-यावत्-जलेन पूरयित्वा द्विगुणित-बाय्लर् निर्मातुं शक्नोति। बृहद्-पात्रस्य अन्तः एकं लघुतरं पात्रं स्थापयतु येन तत् जलस्य उपरि स्थितं भवेत्। लघुपात्रे क्रीम् ओतयतु।\n\n5. क्रीम् 145 °फ़ेनहाइट (62.8 °सी) यावत् तापयन्तु।\nक्रीं क्रमेण सम्यक् तापमानं प्राप्तुं, बर्नर् मध्यम-तापं प्रति परिवर्तयतु। अतीव उष्णं न भवेत् इति चिन्तयतु। तापस्य निरीक्षणार्थं मिठायि-थर्मामीटर् इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु, तथा च तत् 145 °फ़ार् (62.8 °सी) यावत् आगच्छति इति सुनिश्चितं करोतु।\n\nक्रीम्-इत्यस्य तापः प्रतिस्पर्धात्मक-जीवाणुं मारयति येन भवतः स्टार्टर्-कल्चर्-मध्ये जीवाणवः क्रीम्-मध्ये वर्धन्ते। तापः सुनिश्चितं करोति यत् तत् फलतः स्वादः, विन्यासः च स्वादिष्टः भविष्यति।\n\nयदि भवान् क्रीम्-इत्येतं उष्णं न करोति तर्हि अन्तिमं उत्पादनं सामान्यस्य पुदीना क्रीम्-इत्यस्य अपेक्षया बहु पतलं भविष्यति।\n\n6. क्रीम् इतीदं 45 निमेषपर्यन्तं स्थिर-तापमाने धारयतु।\nबर्नर्-यन्त्रं सम्यक् स्तरं प्रति स्थापयतु येन भवान् क्रीम्-क्रीम् 145 °फ़्रे-ए-मध्ये धरितुं शक्नोति; यत् तत् अति-न्यूनं न भवेत् अथवा तापमानं न अतिक्रमयेत् इति प्रयततां। क्रीम् घनं समृद्धं च भवेत् इति सुनिश्चितुं क्रीम् स्थिरतया धारणीयं आवश्यकम् अस्ति।\n\n7. क्रीम् 77 °फ़्यार्न्-ए-(25 °सी) यावत् शीतलं करोतु।\nतापं निष्कास्य, दहनकात् पात्रं निष्कासयतु। क्रीम् इत्यस्य तापमानं निरीक्षयितुं कैण्डी थर्मामीटर् इत्यस्य उपयोगं करोतु। यदा भवान् तापात् अपसारयति तदा तत् शीघ्रं पतयेत्।\n\n8. क्रीमे स्टार्टर्-कल्चर् विघटयतु।\nस्टार्टर्-कल्चर् इत्यस्य एकं पेकेट् इत्यस्य सम्पूर्णं सामग्रिं शीतलीकृत-क्रीम् इत्यनेन सह पात्रे स्थापयतु। क्रीम् इत्यनेन सह स्टार्टर्-कल्चर्-इत्येतं यावत् पूर्णतया द्रवीभवति तावत् यावत् न उत्तेजितुं स्पून् इत्यस्य उपयोगं करोतु।\n\nक्रीम् पर्याप्ततया शीतलं भवति इति सुनिश्चितं करोतु, येन स्टार्टर्-कल्चर् इत्यस्मिन् जीवन्त-ब्याक्टीरिया क्रीम् इत्यनेन सह मिश्रणेन न मार्यते।\nयदि भवान् स्टार्टर्-कल्चर् इत्यस्य स्थाने कल्चर्ड्-छाट्मर्क् इत्यस्य उपयोगं करोति तर्हि प्रति कप्-क्रीम्-मध्ये एकं टेबल्-स्पून् कल्चर्ड्-छाट्मर्क् योजयतु। यदि भवान् केफ़ीर्-धान्यं उपयुज्यते तर्हि केफ़ीर्-धान्यं योजयतु।\n\n9. क्रेम् इतीदं पात्रस्य अन्तः प्रसर्य आच्छादयतु।\nरब्बर-पट्ट्या सह पेटिकायाः उपरि चीज़्-क्लात् सुरक्षितं करोतु।\n\n10. पात्रं 16 तः 18 घण्टाः यावत् उष्णस्थाने सञ्चालयतु।\nस्टार्टर्-कल्चर् इत्यस्य कार्यं कर्तुं क्रीम् 74 तः 77 डिग्री-फ़ारेनहीट्-पर्यन्तं तापमात्रायां सञ्चयितव्यं। एतत् केवलं संस्कृतिं जीवन्तुं समृद्धुं च पर्याप्तं उष्णम् अस्ति। भवतः पाकशालायां उष्णस्थानम् प्रायः उत्तमस्थानम् अस्ति।\n\nसंस्कृतिं प्रत्यक्ष-सूर्यप्रकाशस्य मध्ये न सञ्चालयतु, यतः तत् पात्रं अतिउष्णं कृत्वा जीवाणुं मारयति।\nक्रीम् इत्यस्य स्थिरतां स्थापितुं आरभत वा इति ज्ञातुं प्रतिघण्टां पात्रं पश्यतु। यदि न भवति तर्हि तापमानं अतिउष्णं वा अतिशयेन वा भवितुम् अर्हति। 16 तः 18 घण्टायाः अनन्तरं, भण्डारात् क्रीत्यां पुदीनां क्रीमं वा अल्पं शिथिलं वा भवेत्।\n\n11. क्षारकं क्रीम् इतीदं शीतागारे सञ्चालयतु।\nवस्त्रस्य स्थाने दृढ-युक्तेन आवरणेन स्थापयित्वा, क्षार-क्रीम् इत्यस्य उपयोगं यावत् न भवति तावत् सञ्चयन्तु। एतत् एकवारं यावत् शीतागारे एव स्थापयिष्यति।\n\n12. स्वस्य पुदीना-क्रीम् इत्येतं आधाररूपेण उपयुज्य पुनः तत् करोतु।\nभवतः गृहे निर्मितस्य पुदीना-क्रीम् इत्यस्य एकं कप् आरक्षितं करोतु, यस्मिन् स्टार्टर्-मिश्रणं इव जीवन्तानि, सक्रियानि संस्कृतिः सन्ति। त्रि-कप्-भारी-क्रीम् इत्यस्य उपयोगं कृत्वा, क्रीम्-इत्यस्य तापस्य, उच्च-तापमात्रायाः धारणस्य च निर्देशान् अनुसरतु। क्रीम्-इत्येतं शीतलं करोतु, ततः आरक्षितस्य पुदीना क्रीम्-इत्यस्य कपं मध्ये मिश्रयतु। क्रीम्-कल्चर्-कृते निर्देशान् अनुसरतु। एकदा स्थापितं चेत् तत् शीतलीकरतु।" ] ]

[ [ "புளிப்பு கிரீம் எப்படி செய்வது?", "வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் புளிப்பு கிரீம் சுவையாகவும், எளிதில் தயாரிக்கப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கும். இதற்கு இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே தேவைப்படுகின்றனஃ ஒரு கால் கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பாக்கெட். ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தில் உள்ள பாக்டீரியா கிரீமை தடிமனாக்கி, உருளைக்கிழங்கு முதல் டகோஸ் வரை பழங்கள் வரை அனைத்துடனும் நன்றாக இணைக்கும் கிளாசிக் புளிப்பு சுவையை வழங்குகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீம் பெரும்பாலும் கடையில் வாங்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீம் இல் காணப்படும் பாதுகாப்புகள் அல்லது நிலைப்படுத்திகள் எதுவும் இல்லை.\n\n1. ஒரு கால் பங்கு புதிய கிரீம் வாங்கவும்.\nபுளிப்பு கிரீம் தயாரிப்பதில் நீங்கள் சிக்கலுக்கு ஆளாகப் போகிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய புதிய கிரீமைப் பயன்படுத்தவும். முழு கொழுப்பு, கரிம கனமான விப்பிங் கிரீம் சிறந்தது. பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட கனமான கிரீம் கடை மூலம் வாங்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீமுக்கு மிக நெருக்கமான நிலைத்தன்மையுடன் முடிவடைகிறது. நீங்கள் ஒரு மெல்லிய நிலைத்தன்மையை விரும்பினால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், அதற்கு பதிலாக அரை மற்றும் பாதியைப் பயன்படுத்தலாம்.\n\nபேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத மூல கிரீம் புளிப்பு கிரீமுக்கு ஒரு சிறந்த அடிப்படையாகும். இதன் விளைவாக பாஷ்சரைஸ் செய்யப்பட்ட கனமான கிரீம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் புளிப்பு கிரீமை விட இலகுவானதாக இருக்கும்.\nஅல்ட்ரா-பாஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட கிரீம் அல்லது அரை மற்றும் அரை தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்பு வளர்க்கப்படும்போது சீரற்ற முடிவுகளை உருவாக்குகிறது.\n\n2. புளிப்பு கிரீம் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தை வாங்கவும்.\nபுளிப்பு கிரீம் ஒரு பாக்டீரியா கலாச்சாரத்துடன் கிரீம் கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது கிரீமை தடிமனாக்கி, அதற்கு சற்று புளிப்பு சுவையை அளிக்கிறது. புளிப்பு கிரீம் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தில் பால் மற்றும் உயிருள்ள, செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்கள் உள்ளன. இது இயற்கை உணவுக் கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில் (வழக்கமாக ஒரு பெட்டியில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) ஒரு கால் புளிப்பு கிரீம் வரை போதுமான கலாச்சாரத்துடன் வருகிறது. கூடுதல் கலாச்சார பாக்கெட்டுகளை 12 மாதங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம்.\n\nபுளிப்பு கிரீம் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தில் நேரடி, செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களில் லாக்டோகாக்கஸ் லாக்டிஸ் சப்ஸ்ப் அடங்கும். லாக்டிஸ், லாக்டோகாக்கஸ் லாக்டிஸ் சப்ஸ்ப். கதிரியக்கம், லாக்டோகாக்கஸ் லாக்டிஸ் பயோவர். டயாசிடைலாக்டிஸ் மற்றும் லியூகோனோஸ்டாக் மெசென்டீராய்டுகள் குறைகின்றன. தகனம்.\nநீங்கள் ஒரு ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்துடன் புளிப்பு கிரீம் செய்தவுடன், அந்த புளிப்பு கிரீமைப் பயன்படுத்தி மேலும் தயாரிக்கலாம். இந்த செயல்முறை ஒரு புளிப்பு ஸ்டார்டருடன் புளிப்பு ரொட்டியை தயாரிப்பது போன்றது.\nபுளிப்பு கிரீம் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், புளிப்பு கிரீமின் ஒரு பதிப்பை ஒரு கப் கிரீமுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி வளர்க்கப்பட்ட மோர் செய்யலாம். அதன் நிலைத்தன்மையும் சுவையும் மோர் போன்றே இருக்கும்.\nநீங்கள் கேஃபிர் கிரெய்ன்ஸைப் பயன்படுத்தி மற்றொரு வகை கலாச்சார கிரீம் கேஃபிர் கிரீம் தயாரிக்கலாம்.\n\n3. ஒரு ஜாடி மற்றும் காற்றோட்டமான உறையை தயார் செய்யுங்கள்.\nபுளிப்பு கிரீம் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி ஜாடியில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். வளர்ப்பு காலத்தில், பானையில் காற்று பாய அனுமதிக்கும் வகையில் காற்றோட்டமான மூடுபொறி தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பிழைகள் மற்றும் பிற அசுத்தங்களைத் தவிர்க்கிறது. சீஸ்களாத் போன்ற இறுக்கமான நெசவு துணி, ரப்பர் பட்டையுடன் பாதுகாக்கப்படும்போது பொருத்தமான மூடியை உருவாக்குகிறது. சேமிப்புக்கு, உங்களுக்கு ஒரு வழக்கமான காற்றுப்புகாத மூடி தேவைப்படும்.\n\nஜாடி சுத்தமாகவும் மலட்டுத்தன்மையற்றதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முன்பு ஜாடி பயன்படுத்தியிருந்தால், புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து முழுமையாக உலர விடுங்கள்.\nஉங்களிடம் பாலாடைக்கட்டி இல்லையென்றால், ஒரு காகித காபி வடிகட்டியும் ஒரு மூடியாக வேலை செய்கிறது.\n\n4. குவார்டு கிரீம் ஒரு கனமான கடாயில் ஊற்றவும்.\nசெம்பு அல்லது துருப்பிடிக்காத எஃகு கொண்டு செய்யப்பட்ட கனமான கடாயைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். கனமான கடாயைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் இலகுவான அலுமினியக் கடாயைப் பயன்படுத்துவதை விட கிரீமின் வெப்பநிலையை எளிதில் கட்டுப்படுத்த உதவும்.\n\nஉங்களிடம் கனமான கடுகு இல்லையென்றால், நீங்கள் இரட்டை கொதிகலனையும் பயன்படுத்தலாம்.\nஅல்லது ஒரு பெரிய பானையில் சில அங்குல தண்ணீரை நிரப்புவதன் மூலம் இரட்டை கொதிகலனை உருவாக்கவும். பெரிய பானைக்குள் ஒரு சிறிய பானையை வைக்கவும், இதனால் அது தண்ணீரில் இருக்கும். கிரீம் சிறிய பானையில் ஊற்றவும்.\n\n5. கிரீமை 145 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (62.8 டிகிரி செல்ஷியஸ்) வரை சூடாக்கவும்.\nகிரீமை மெதுவாக சரியான வெப்பநிலைக்கு சூடாக்க பர்னரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மாற்றவும். அது அதிக சூடாக இருக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மிட்டாய் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி வெப்பத்தைக் கண்காணித்து, அது 145 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (62.8 டிகிரி செல்ஷியஸ்) ஐ அடைவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.\n\nகிரீமை சூடாக்குவதன் மூலம் போட்டி பாக்டீரியாவைக் கொல்லும், இதனால் உங்கள் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தில் உள்ள பாக்டீரியா கிரீத்தில் செழிக்க முடியும். இதன் விளைவாக வரும் சுவை மற்றும் அமைப்பு சுவையாக இருப்பதை வெப்பம் உறுதி செய்கிறது.\n\nநீங்கள் கிரீமை சூடாக்காவிட்டால், வழக்கமான புளிப்பு கிரீமை விட இறுதி தயாரிப்பு மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்.\n\n6. கிரீமை 45 நிமிடங்கள் நிலையான வெப்பநிலையில் வைத்திருங்கள்.\nபர்னரை சரியான நிலைக்குத் திருப்பவும், இதனால் நீங்கள் கிரீமை 145 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டில் வைத்திருக்க முடியும்; அது மிகவும் குறைவாகவோ அல்லது இந்த வெப்பநிலையை விட அதிகமாகவோ இருக்க விடாதீர்கள். கிரீம் தடிமனாகவும், வளமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய கிரீமை நிலையாக வைத்திருப்பது அவசியம்.\n\n7. கிரீமை 77 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (25 டிகிரி செல்ஷியஸ்) வரை குளிர்விக்கவும்.\nதீயை அணைத்து, பர்னரில் இருந்து பானையை அகற்றவும். கிரீமின் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்க ஒரு மிட்டாய் தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெப்பத்திலிருந்து அகற்றியவுடன் அது விரைவாக விழ வேண்டும்.\n\n8. ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தை கிரீம்-இல் கரைக்கவும்.\nஒரு பாக்கெட் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தின் முழு உள்ளடக்கங்களையும் குளிர்ந்த கிரீம் கொண்டு பானையில் வைக்கவும். கிரீம் முழுமையாகக் கரைக்கும் வரை ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தை ஒன்றாக கிளற ஒரு கரண்டியைப் பயன்படுத்தவும்.\n\nகிரீம் போதுமான அளவு குளிர்ந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரத்தில் உள்ள உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள் கிரீம் கலக்கும்போது கொல்லப்படுவதில்லை.\nநீங்கள் ஸ்டார்டர் கல்ச்சருக்கு பதிலாக கல்ச்சர் மோர் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு கப் கிரீமுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி கல்ச்சர் மோர் கலக்கவும். நீங்கள் கேஃபிர் தானியங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், கேஃபிர் தானியங்களை கிளறவும்.\n\n9. கிரீம் ஜாடியில் ஊற்றி அதை மூடவும்.\nஒரு ரப்பர் பட்டை கொண்டு ஜாடிக்கு மேல் பாலாடைக்கட்டி வைக்கவும்.\n\n10. ஜாடி 16 முதல் 18 மணி நேரம் ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும்.\nஸ்டார்டர் கலாச்சாரம் அதன் வேலையைச் செய்ய, கிரீம் 74 முதல் 77 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். இது கலாச்சாரத்தை உயிருடன் வைத்திருக்கவும் செழித்து வளரவும் போதுமான சூடாக இருக்கிறது. உங்கள் சமையலறையில் ஒரு சூடான இடம் பொதுவாக சரியான இடமாகும்.\n\nகல்ச்சரை நேரடி சூரிய ஒளியில் சேமிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது ஜாடிக்கு அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தி பாக்டீரியாவைக் கொல்லக்கூடும்.\nகிரீமின் நிலைத்தன்மை அமைக்கத் தொடங்கியுள்ளதா என்று பார்க்க சில மணி நேரங்களுக்கு ஒரு முறை ஜாடரை சரிபார்க்கவும். இல்லையென்றால், வெப்பநிலை மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கலாம். 16 முதல் 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அது கடையில் வாங்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீமின் நிலைத்தன்மையாகவோ அல்லது சற்று தளர்வாகவோ இருக்க வேண்டும்.\n\n11. புளிப்பு கிரீமை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.\nதுணியை இறுக்கமான மூடியைக் கொண்டு மாற்றி, புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்தும் வரை சேமிக்கவும். இது ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்கும்.\n\n12. உங்கள் புளிப்பு கிரீமை ஒரு அடித்தளமாக பயன்படுத்தி அதை மீண்டும் செய்யுங்கள்.\nஉங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீம் ஒரு கப் ஒதுக்குங்கள், இது ஒரு ஸ்டார்டர் கலவையின் அதே நேரடி, செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களைக் கொண்டுள்ளது. மூன்று கப் கனமான கிரீம் பயன்படுத்துவது, கிரீமை அதிக வெப்பநிலையில் சூடாக்குவதற்கும் பிடிப்பதற்கும் உள்ள அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது. கிரீமை குளிர்விக்கவும், பின்னர் ஒதுக்கப்பட்ட புளிப்பு கிரீம் கோப்பையில் கிளறவும். கிரீம் வளர்ப்பதற்கான அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும். அது செட் ஆனதும் அதை குளிர்விக்கவும்." ] ]

[ [ "పుల్లని క్రీమ్ ఎలా తయారు చేయాలి?", "ఇంట్లో తయారు చేసిన పుల్లని క్రీమ్ రుచికరమైనది మరియు తయారు చేయడం సులభం. దీనికి రెండు పదార్థాలు మాత్రమే అవసరంః ఒక క్వార్ట్ క్రీమ్ మరియు ఒక ప్యాకెట్ పుల్లని క్రీమ్ స్టార్టర్ కల్చర్. స్టార్టర్ కల్చర్లో ఉన్న బ్యాక్టీరియా క్రీమ్ను మందంగా చేసి, బంగాళాదుంపల నుండి టాకోస్ వరకు పండ్ల వరకు ప్రతిదానితో బాగా జతచేసే క్లాసిక్ పుల్లని రుచిని ఇస్తుంది. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ఇంట్లో తయారు చేసిన పుల్లని క్రీములో దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన పుల్లని క్రీములో తరచుగా కనిపించే సంరక్షణకారులు లేదా స్థిరీకరణలు ఏవీ ఉండవు.\n\n1. ఒక క్వార్ట్ తాజా క్రీమ్ కొనండి.\nమీరు పుల్లని క్రీమ్ తయారు చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నందున, మీకు లభించే తాజా క్రీమ్ను ఉపయోగించండి. పూర్తి కొవ్వు, సేంద్రీయ భారీ కొరడాతో కొట్టడం ఉత్తమం. పాశ్చరైజ్డ్ హెవీ క్రీమ్ స్టోర్లో కొనుగోలు చేసిన పుల్లని క్రీముకు దగ్గరగా ఉండే స్థిరత్వంతో ముగుస్తుంది. మీరు సన్నని స్థిరత్వాన్ని ఇష్టపడితే లేదా తక్కువ కొవ్వు ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు బదులుగా సగం మరియు సగం ఉపయోగించవచ్చు.\n\nపాశ్చరైజ్ చేయని ముడి క్రీమ్ కూడా పుల్లని క్రీముకు గొప్ప ఆధారం. పాశ్చరైజ్డ్ హెవీ క్రీమ్తో తయారు చేసిన పుల్లని క్రీమ్ కంటే ఫలితం తేలికగా ఉంటుంది.\nఅల్ట్రా-పాశ్చరైజ్డ్ క్రీమ్ లేదా సగం మరియు సగం నివారించండి. ఈ ఉత్పత్తిని సంస్కరించినప్పుడు అస్థిరమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.\n\n2. పుల్లని క్రీమ్ స్టార్టర్ కల్చర్ కొనుగోలు చేయండి.\nక్రీమ్ను బ్యాక్టీరియా కల్చర్తో కలపడం ద్వారా పుల్లని క్రీమ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది క్రీమ్ను మందంగా చేసి, కొద్దిగా పుల్లని రుచిని ఇస్తుంది. పుల్లని క్రీమ్ స్టార్టర్ కల్చర్ పాలతో పాటు సజీవ, క్రియాశీల సంస్కృతులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సహజ ఆహార దుకాణాలలో లేదా ఆన్లైన్లో కనుగొనవచ్చు మరియు పావు వంతు పుల్లని క్రీమ్ వరకు తయారు చేయడానికి తగినంత కల్చర్తో ప్యాకెట్లలో (సాధారణంగా ఒక పెట్టెకు నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) వస్తుంది. అదనపు కల్చర్ ప్యాకెట్లను ఫ్రీజర్లో 12 నెలల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.\n\nపుల్లని క్రీమ్ స్టార్టర్ సంస్కృతిలో సజీవ, క్రియాశీల సంస్కృతులలో లాక్టోకోకస్ లాక్టిస్ సబ్ స్ప్ ఉన్నాయి. లాక్టిస్, లాక్టోకోకస్ లాక్టిస్ సబ్స్ప్. శ్మశానవాటిక, లాక్టోకోకస్ లాక్టిస్ బయోవర్. డయాసెటైలాక్టిస్ మరియు ల్యూకోనోస్టాక్ మెసెంటెరాయిడ్స్ తగ్గుతాయి. దహనం.\nఒకసారి మీరు స్టార్టర్ కల్చర్తో పుల్లని క్రీమ్ తయారు చేసిన తర్వాత, మీరు మరింత తయారు చేయడానికి ఆ పుల్లని క్రీమ్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ పుల్లని రొట్టెను పుల్లని రొట్టె స్టార్టర్తో తయారు చేయడం లాంటిది.\nమీరు పుల్లని క్రీమ్ స్టార్టర్ కల్చర్ ను గుర్తించకూడదనుకుంటే, మీరు ఒక కప్పు క్రీమ్కు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కల్చర్డ్ మజ్జిగను పుల్లని క్రీమ్ యొక్క ఒక వెర్షన్ గా తయారు చేయవచ్చు. స్థిరత్వం మరియు రుచి మజ్జిగతో సమానంగా ఉంటుంది.\nమీరు కేఫిర్ ధాన్యాలను ఉపయోగించి మరో రకమైన కల్చర్డ్ క్రీమ్ అయిన కేఫిర్ క్రీమ్ను కూడా తయారు చేయవచ్చు.\n\n3. ఒక కూజా మరియు వెంటిలేటెడ్ కవర్ సిద్ధం చేయండి.\nపుల్లని క్రీమ్ను శుభ్రమైన గాజు కూజాలో నిల్వ చేయాలి. కల్చరింగ్ కాలంలో, బగ్స్ మరియు ఇతర కలుషితాలను దూరంగా ఉంచుతూ కూజా గుండా గాలిని ప్రవహించేలా చేయడానికి దీనికి వెంటిలేటెడ్ కవర్ అవసరం. చీజ్ క్లాత్ వంటి బిగువైన నేత వస్త్రం, రబ్బరు బ్యాండ్తో భద్రపరచబడినప్పుడు అమర్చిన మూతను తయారు చేస్తుంది. నిల్వ కోసం, మీకు సాధారణ గాలి చొరబడని మూత అవసరం.\n\nకూజా శుభ్రంగా మరియు క్రిమిరహితం గా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు ఇంతకు ముందు జాడిని ఉపయోగించినట్లయితే, దానిని ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి మరియు పుల్లని క్రీమ్ కోసం ఉపయోగించే ముందు పూర్తిగా ఎండనివ్వండి.\nమీకు చీజ్ క్లాత్ లేకపోతే, కాగితం కాఫీ వడపోత కూడా మూతగా పనిచేస్తుంది.\n\n4. క్వార్ట్ క్రీమ్ను ఒక భారీ గిన్నెలో పోయండి.\nరాగి లేదా స్టెయిన్లెస్ స్టీల్తో తయారు చేసిన భారీ గిన్నెని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మీరు తేలికైన అల్యూమినియం పాన్ను ఉపయోగించిన దానికంటే, భారీ పాన్ను ఉపయోగించడం వల్ల క్రీమ్ యొక్క ఉష్ణోగ్రతను మరింత సులభంగా నియంత్రించడానికి మీకు వీలు కలుగుతుంది.\n\nమీ దగ్గర భారీ గిన్నె లేకపోతే, మీరు డబుల్ బాయిలర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.\nలేదా ఒక పెద్ద కుండలో కొన్ని అంగుళాల నీటిని నింపి డబుల్ బాయిలర్ తయారు చేయండి. పెద్ద కుండ లోపల ఒక చిన్న కుండను ఉంచండి, తద్వారా అది నీటిపై ఉంటుంది. చిన్న కుండలో క్రీమ్ పోయండి.\n\n5. క్రీమ్ను 145 °F (62.8 °C) వరకు వేడి చేయండి.\nక్రీంను నెమ్మదిగా సరైన ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయడానికి బర్నర్ను మధ్యస్థ వేడి మీద పెట్టండి. అది మరీ వేడిగా ఉండకుండా చూసుకోండి. వేడిని పర్యవేక్షించడానికి మిఠాయి థర్మామీటర్ను ఉపయోగించండి మరియు అది 145 °ఎఫ్ (62.8 °సి) కి చేరుకుంటుందని నిర్ధారించుకోండి.\n\nక్రీమ్ను వేడి చేయడం వల్ల పోటీపడే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది, తద్వారా మీ స్టార్టర్ కల్చర్లోని బ్యాక్టీరియా క్రీమ్లో వృద్ధి చెందుతుంది. వేడి చేయడం వల్ల ఫలితంగా వచ్చే రుచి మరియు ఆకృతి రుచికరంగా ఉండేలా చేస్తుంది.\n\nమీరు క్రీమ్ను వేడి చేయకపోతే, తుది ఉత్పత్తి సాధారణ పుల్లని క్రీమ్ కంటే చాలా సన్నగా ఉంటుంది.\n\n6. క్రీమ్ను స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద 45 నిమిషాలు పట్టుకోండి.\nబర్నర్ను సరైన స్థాయికి తిప్పండి, తద్వారా మీరు క్రీమ్ను 145 ఎఫ్ వద్ద పట్టుకోవచ్చు; అది చాలా తక్కువగా పడిపోకుండా లేదా ఈ ఉష్ణోగ్రతను మించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. క్రీమ్ మందంగా మరియు సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి క్రీమ్ను స్థిరంగా పట్టుకోవడం అవసరం.\n\n7. క్రీమ్ను 77 °F (25 °C) వరకు చల్లబరచండి.\nమంటను ఆపివేసి, బర్నర్ నుండి కుండను తొలగించండి. క్రీమ్ యొక్క ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించడానికి మిఠాయి థర్మామీటర్ను ఉపయోగించండి. మీరు వేడి నుండి తొలగించిన తర్వాత అది త్వరగా పడిపోవాలి.\n\n8. స్టార్టర్ కల్చర్ ను క్రీములో కరిగించండి.\nఒక ప్యాకెట్ స్టార్టర్ కల్చర్ యొక్క మొత్తం కంటెంట్లను చల్లబడిన క్రీమ్తో కుండలో ఉంచండి. స్టార్టర్ కల్చర్ పూర్తిగా కరిగే వరకు క్రీమ్తో కలపడానికి ఒక చెంచా ఉపయోగించండి.\n\nక్రీమ్ తగినంతగా చల్లబడిందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా స్టార్టర్ కల్చర్లో ఉన్న సజీవ బ్యాక్టీరియా క్రీమ్తో కలిపినప్పుడు చంపబడదు.\nమీరు స్టార్టర్ కల్చర్ కు బదులుగా కల్చర్డ్ మజ్జిగను ఉపయోగిస్తుంటే, ఒక కప్పు క్రీముకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కల్చర్డ్ మజ్జిగను కలపండి. మీరు కేఫీర్ ధాన్యాలను ఉపయోగిస్తుంటే, కేఫీర్ ధాన్యాలను కలపండి.\n\n9. ఆ క్రీమును కూజాలో పోసి కప్పండి.\nరబ్బరు పట్టీతో చీజ్ క్లాత్ను కూజా మీద భద్రపరచండి.\n\n10. జాడిని వెచ్చని ప్రదేశంలో 16 నుండి 18 గంటల పాటు నిల్వ చేయండి.\nస్టార్టర్ కల్చర్ దాని పనిని చేయడానికి, క్రీమ్ను 74 మరియు 77 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్ మధ్య ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయాలి. ఇది సంస్కృతిని సజీవంగా మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి తగినంత వెచ్చగా ఉంటుంది. మీ వంటగదిలో వెచ్చని ప్రదేశం సాధారణంగా సరైన ప్రదేశం.\n\nకల్చర్ ను ప్రత్యక్ష సూర్యరశ్మిలో నిల్వ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కూజాను అతిగా వేడి చేసి బ్యాక్టీరియాను చంపవచ్చు.\nక్రీమ్ యొక్క స్థిరత్వం సెట్ చేయడం ప్రారంభించిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఒకసారి జాడిని తనిఖీ చేయండి. లేకపోతే, ఉష్ణోగ్రత చాలా వెచ్చగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండవచ్చు. 16 నుండి 18 గంటల తరువాత, ఇది దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన పుల్లని క్రీమ్ యొక్క స్థిరత్వం లేదా కొంచెం వదులుగా ఉండాలి.\n\n11. పుల్లని క్రీమ్ను రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.\nబట్టను బిగించి ఉండే మూతతో భర్తీ చేసి, ఉపయోగించే వరకు పుల్లని క్రీమ్ను నిల్వ చేయండి. ఇది ఒకటి నుండి రెండు వారాల పాటు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచబడుతుంది.\n\n12. మీ పుల్లని క్రీమ్ను బేస్గా ఉపయోగించి మళ్లీ తయారు చేయండి.\nమీ ఇంట్లో తయారు చేసిన పుల్లని క్రీమ్ ఒక కప్పు రిజర్వ్ చేయండి, ఇందులో స్టార్టర్ మిక్స్ మాదిరిగానే సజీవ, క్రియాశీల కల్చర్లు ఉంటాయి. మూడు కప్పుల హెవీ క్రీంను ఉపయోగించడం, అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద క్రీంను వేడి చేయడానికి మరియు పట్టుకోవడానికి సూచనలను అనుసరించడం. క్రీమ్ను చల్లబరచండి, ఆపై రిజర్వ్డ్ పుల్లని క్రీమ్ కప్పులో కలపండి. క్రీమ్ను కల్చర్ చేయడానికి సూచనలను అనుసరించండి. అది సెట్స్ అయిన తర్వాత చల్లబరచండి." ] ]

[ [ "کھٹی کریم کیسے بنائی جائے؟", "گھر میں بنی کھٹی کریم لذیذ اور بنانے میں آسان ہوتی ہے۔ اس کے لیے صرف دو اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے: ایک چوتھائی کریم اور ایک پیکٹ کھٹا کریم اسٹارٹر کلچر۔ اسٹارٹر کلچر میں موجود بیکٹیریا کریم کو گاڑھا کر دیتا ہے اور اسے کلاسیکی کھٹا ذائقہ دیتا ہے جو آلو سے لے کر ٹیکو سے لے کر پھل تک ہر چیز کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ گھر میں بنی کھٹی کریم میں کوئی بھی پریزرویٹو یا اسٹیبلائزر نہیں ہوتا جو اکثر اسٹور سے خریدی گئی کھٹی کریم میں پایا جاتا ہے۔\n\n1. ایک چوتھائی تازہ کریم خریدیں۔\nچونکہ آپ کو کھٹی کریم بنانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے، اس لیے تازہ ترین کریم استعمال کریں جو آپ کو مل سکتی ہے۔ مکمل چربی والی، نامیاتی بھاری کوڑے مارنے والی کریم بہترین ہے۔ پاسچوریزڈ ہیوی کریم اسٹور سے خریدی گئی کھٹی کریم کے قریب ترین مستقل مزاجی کے ساتھ ختم ہوتی ہے۔ اگر آپ پتلی مستقل مزاجی کو ترجیح دیتے ہیں یا کم چربی والے آپشن کی تلاش کر رہے ہیں، تو آپ اس کے بجائے نصف استعمال کر سکتے ہیں۔\n\nغیر پیسٹورائزڈ خام کریم بھی کھٹی کریم کے لیے ایک بہترین بنیاد ہے۔ نتیجہ پاسچرائزڈ ہیوی کریم سے بنی کھٹی کریم سے ہلکا ہوگا۔\nالٹرا پاسچرائزڈ کریم یا آدھا سے گریز کریں۔ یہ پروڈکٹ کلچر ہونے پر متضاد نتائج پیدا کرتا ہے۔\n\n2. کھٹی کریم اسٹارٹر کلچر خریدیں۔\nکھٹی کریم بیکٹیریل کلچر کے ساتھ کریم ملا کر تیار کی جاتی ہے جو کریم کو گاڑھا کرتی ہے اور اسے تھوڑا سا کھٹا ذائقہ دیتی ہے۔ کھٹی کریم اسٹارٹر کلچر میں دودھ کے ساتھ ساتھ زندہ، فعال کلچر بھی شامل ہیں۔ یہ قدرتی کھانے کی دکانوں یا آن لائن پایا جا سکتا ہے اور پیکٹوں میں (عام طور پر ایک ڈبے میں چار یا اس سے زیادہ) آتا ہے جس میں کافی کلچر ہوتا ہے تاکہ ایک چوتھائی کھٹی کریم بن سکے۔ کلچر کے اضافی پیکٹوں کو فریزر میں 12 ماہ تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔\n\nکھٹی کریم اسٹارٹر کلچر میں زندہ، فعال ثقافتوں میں لییکٹوکوکس لیکٹس سب ایس پی شامل ہیں۔ لییکٹس، لییکٹوکوکس لییکٹس سب ایس پی۔ کریموریس، لییکٹوکوکس لیکٹس بائیوور۔ ڈائیسیٹیلیکٹس اور لیوکونوسٹاک میسینٹیرائڈز کم ہو جاتے ہیں۔ شمشان۔\nایک بار جب آپ اسٹارٹر کلچر کے ساتھ کھٹی کریم بنا لیتے ہیں، تو آپ اس کھٹی کریم کو مزید بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ عمل کھٹی روٹی بنانے کے لیے کھٹی روٹی کے ساتھ کھٹی روٹی بنانے سے ملتا جلتا ہے۔\nاگر آپ کھٹی کریم اسٹارٹر کلچر کا پتہ نہیں لگانا چاہتے ہیں، تو آپ کھٹی کریم کے ایک ورژن کو فی کپ کریم میں ایک چمچ کلچر شدہ مٹھائی بنا سکتے ہیں۔ اس کی مستقل مزاجی اور ذائقہ مکھن سے زیادہ ملتا جلتا ہوگا۔\nآپ کیفر کے اناج کا استعمال کرتے ہوئے کیفر کریم بھی بنا سکتے ہیں، جو ایک اور قسم کی کلچرڈ کریم ہے۔\n\n3. ایک جار اور ہوا دار ڈھکن تیار کریں۔\nکھٹی کریم کو صاف شیشے کے برتن میں ذخیرہ کرنا چاہیے۔ کلچر کی مدت کے دوران، اسے ہوا دار ڈھکن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہوا کو جار سے گزرنے دیا جا سکے جبکہ کیڑوں اور دیگر آلودگیوں کو بھی باہر رکھا جا سکے۔ ربڑ کی بینڈ سے محفوظ ہونے پر ایک تنگ بنائی کا کپڑا، جیسے چیز کلاتھ، ایک فٹ ہونے والا ڈھکن بناتا ہے۔ ذخیرہ کرنے کے لیے آپ کو ایک باقاعدہ ہوا بند ڈھکن کی ضرورت ہوگی۔\n\nاس بات کو یقینی بنائیں کہ برتن صاف اور جراثیم سے پاک ہے۔ اگر آپ نے پہلے بھی جار استعمال کیا ہے تو اسے پانچ منٹ تک ابالیں اور کھٹی کریم کے لیے استعمال کرنے سے پہلے اسے مکمل طور پر خشک ہونے دیں۔\nاگر آپ کے پاس چیز کلاتھ نہیں ہے تو کاغذی کافی فلٹر بھی ڈھکن کا کام کرتا ہے۔\n\n4. کوارٹ کریم کو ایک بھاری برتن میں ڈالیں۔\nتانبے یا سٹینلیس سٹیل سے بنا بھاری برتن استعمال کرنا ضروری ہے۔ بھاری ساؤ پین کا استعمال آپ کو ہلکے ایلومینیم پین کے مقابلے میں کریم کے درجہ حرارت کو زیادہ آسانی سے کنٹرول کرنے میں مدد کرے گا۔\n\nاگر آپ کے پاس بھاری برتن نہیں ہے تو آپ ڈبل بوائیلر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔\nیا ایک بڑے برتن میں چند انچ پانی بھر کر ڈبل بوائیلر بنائیں۔ بڑے برتن کے اندر ایک چھوٹا برتن رکھیں تاکہ وہ پانی پر رہے۔ کریم کو چھوٹے برتن میں ڈالیں۔\n\n5. کریم کو 145 ڈگری فارن ہائٹ (62.8 ڈگری سیلسیس) تک گرم کریں۔\nکریم کو آہستہ آہستہ صحیح درجہ حرارت پر گرم کرنے کے لیے برنر کو درمیانی گرمی پر رکھیں۔ اس بات کا خیال رکھیں کہ یہ زیادہ گرم نہ ہو۔ گرمی کی نگرانی کے لیے کینڈی تھرمامیٹر کا استعمال کریں اور یقینی بنائیں کہ یہ 145 ڈگری فارن ہائٹ (62.8 ڈگری سینٹی گریڈ) تک پہنچ جائے۔\n\nکریم کو گرم کرنے سے مسابقتی بیکٹیریا ختم ہو جاتے ہیں تاکہ آپ کے اسٹارٹر کلچر میں موجود بیکٹیریا کریم میں پھل پھول سکیں۔ ہیٹنگ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ اس کے نتیجے میں ذائقہ اور ساخت مزیدار ہوگی۔\n\nاگر آپ کریم کو گرم نہیں کرتے ہیں، تو حتمی پروڈکٹ عام کھٹی کریم سے بہت پتلی ہوگی۔\n\n6. کریم کو 45 منٹ تک مستحکم درجہ حرارت پر رکھیں۔\nبرنر کو صحیح سطح پر رکھیں تاکہ آپ کریم کو 145 فارن ہائٹ پر پکڑ سکیں ؛ کوشش کریں کہ اسے بہت کم نہ ہونے دیں یا اس درجہ حرارت سے تجاوز نہ کریں۔ کریم کو مستحکم رکھنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کریم موٹی اور بھرپور ہو جائے۔\n\n7. کریم کو 77 ڈگری فارن ہائٹ (25 ڈگری سیلسیس) تک ٹھنڈا کریں۔\nگرمی بند کریں اور برتن کو برنر سے ہٹا دیں۔ کریم کے درجہ حرارت کی نگرانی کے لیے کینڈی تھرمامیٹر کا استعمال کریں۔ ایک بار جب آپ اسے گرمی سے نکال دیں تو اسے تیزی سے گر جانا چاہیے۔\n\n8. سٹارٹر کلچر کو کریم میں تحلیل کریں۔\nسٹارٹر کلچر کے ایک پیکٹ کے پورے مواد کو ٹھنڈی کریم کے ساتھ برتن میں ڈالیں۔ ایک چمچ کا استعمال کر کے سٹارٹر کلچر کو کریم کے ساتھ اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر گھل نہ جائے۔\n\nاس بات کو یقینی بنائیں کہ کریم کافی ٹھنڈی ہو گئی ہے، تاکہ اسٹارٹر کلچر میں موجود زندہ بیکٹیریا کریم کے ساتھ ملا کر ہلاک نہ ہوں۔\nاگر آپ سٹارٹر کلچر کے بجائے کلچرڈ مٹھائی کا استعمال کر رہے ہیں، تو فی کپ کریم میں ایک چمچ کلچرڈ مٹھائی ملا کر ہلائیں۔ اگر آپ کیفر کے اناج استعمال کر رہے ہیں تو کیفر کے اناج کو ہلا دیں۔\n\n9. کریم کو برتن میں ڈالیں اور اسے ڈھانپیں۔\nربڑ کی پٹی سے چیز کا کپڑا جار کے اوپر رکھیں۔\n\n10. جار کو گرم جگہ پر 16 سے 18 گھنٹے تک رکھیں۔\nاسٹارٹر کلچر کو اپنا کام کرنے کے لیے، کریم کو 74 اور 77 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان درجہ حرارت پر ذخیرہ کرنا ضروری ہے۔ یہ صرف ثقافت کو زندہ اور ترقی پذیر رکھنے کے لیے کافی گرم ہے۔ آپ کے باورچی خانے میں ایک گرم جگہ عام طور پر بہترین جگہ ہوتی ہے۔\n\nکلچر کو براہ راست سورج کی روشنی میں ذخیرہ نہ کریں، کیونکہ یہ جار کو زیادہ گرم کر سکتا ہے اور بیکٹیریا کو مار سکتا ہے۔\nہر چند گھنٹوں بعد جار کو چیک کریں کہ آیا کریم کی مستقل مزاجی سیٹ ہونا شروع ہو گئی ہے۔ اگر نہیں، تو درجہ حرارت بہت گرم یا بہت ٹھنڈا ہو سکتا ہے۔ 16 سے 18 گھنٹوں کے بعد، یہ اسٹور سے خریدی گئی کھٹی کریم کی مستقل مزاجی یا قدرے ڈھیلی ہونی چاہیے۔\n\n11. کھٹی کریم کو ریفریجریٹر میں رکھ دیں۔\nکپڑے کو ایک تنگ ڈھکن سے تبدیل کریں اور کھٹی کریم کو استعمال ہونے تک ذخیرہ کریں۔ یہ ایک سے دو ہفتوں تک ریفریجریٹر میں رہے گا۔\n\n12. بیس کے طور پر اپنی کھٹی کریم کا استعمال کرتے ہوئے اسے دوبارہ بنائیں۔\nاپنے گھر کی بنی کھٹی کریم کا ایک کپ محفوظ رکھیں، جس میں وہی زندہ، فعال کلچر ہوتے ہیں جو ایک اسٹارٹر مکس کی طرح ہوتے ہیں۔ تین کپ بھاری کریم کا استعمال کرتے ہوئے، کریم کو زیادہ درجہ حرارت پر گرم کرنے اور پکڑنے کی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے۔ کریم کو ٹھنڈا کریں، پھر ریزروڈ کھٹی کریم کے کپ میں ہلائیں۔ کریم کی کاشت کے لیے دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔ سیٹ ہونے کے بعد اسے فریج میں رکھیں۔" ] ]

[ [ "How to make your woman know she means the world?\n\nSo we all read the articles on how to \"Make her Happy,\" and to \"Keep her for life.\" But have you ever thought of how to show her that she means the world to you? We as women, often hear \"I love you\" a lot, and adore it. But what we want is to be shown that we are adored, as women, but also as individuals. No hate when this is stated, but sometimes men forget to treat us with the utmost love. They don't do everything that we fell in love with at the beginning, and all we have now is a guy who became comfortable with us and thinks that we aren't going anywhere. Well here's some help for you guys to show her that she DOES mean the world to you!\n\n1. The little things mean a lot.\nMost men don't get this concept, most think that women want the biggest and baddest things, which some do. However, most women love to be told how much you love them through small gestures. Some ideas are a handwritten card, a few roses, an unexpected phone call just to check up on us, or just a simple text saying that you were thinking of us. Those things make women feel like they have the best man in the world.\n\n2. Don't put your guy friends above your lady.\nYes, you deserve to have your own time to spend with the guys, but women feel forgotten and unimportant when you decide to spend her time with your guys. Make time with your guys BUT let your lady know far ahead in advance so she feels like you remembered her as well.\n\n", "How to make your woman know she means the world?\n\nSo we all read the articles on how to \"Make her Happy,\" and to \"Keep her for life.\" But have you ever thought of how to show her that she means the world to you? We as women, often hear \"I love you\" a lot, and adore it. But what we want is to be shown that we are adored, as women, but also as individuals. No hate when this is stated, but sometimes men forget to treat us with the utmost love. They don't do everything that we fell in love with at the beginning, and all we have now is a guy who became comfortable with us and thinks that we aren't going anywhere. Well here's some help for you guys to show her that she DOES mean the world to you!\n\n1. The little things mean a lot.\nMost men don't get this concept, most think that women want the biggest and baddest things, which some do. However, most women love to be told how much you love them through small gestures. Some ideas are a handwritten card, a few roses, an unexpected phone call just to check up on us, or just a simple text saying that you were thinking of us. Those things make women feel like they have the best man in the world.\n\n2. Don't put your guy friends above your lady.\nYes, you deserve to have your own time to spend with the guys, but women feel forgotten and unimportant when you decide to spend her time with your guys. Make time with your guys BUT let your lady know far ahead in advance so she feels like you remembered her as well.\n\n3. When you're hurt, let her fix it.\nWomen are natural born fixers. They magically heal the little boy's scrapes and bruises with a single kiss, and the cut finger with a simple band aid and hug. Women have this magical ability to take what is hurt, and broken, and put it back together. But guys, the longer you wait to let her fix it, the more she feels incompetent because she's made to do things like this.\n\n4. Don't always stay at home.\nTake your woman out on a date, and don't always ask. When you start to ask her and let her decide all the time, it takes the romantic feelings out of the date.\n\n5. Women LOVE surprises.\nWomen love to have their guy do things without them having to ask and hint multiple times. They love it when guys take the lead and don't always have to be asked or told.\n\nKnow her love language and do what makes her feel loved.\n\nSurprise her by giving flowers and gifts, leaving a love note on her car, or spending quality time with her.\n\nDo an act of service. For example, if her car is dirty, take it to get washed.\n\n6. Women don't like to feel used.\nHere's the Raw in this sentence: Guys tend to make women do things for them sometimes and then get busy and forget about that woman. It's a big no-no. Women want to be kept and remembered. Not do something for their man because he begs, and then to be given just a smudge of time later. In a relationship, a woman needs to feel equal and expect their man to treat them the same.\n\n7. Tell her you love her.\nWomen think that the word 'Love' is more than you wanting sex, or you just saying it. Simple ways of telling her that she's beautiful -not cute because that's reserved for pre-teens- or holding her close, showing ways that you're thinking of her, will give her more than one reason to know that she is loved.\n\n8. Last but not least, don't forget how fragile your woman is.\nSometimes women may act like they're tough on the inside and out, but everyone has their weaknesses. Their hearts are fragile and they take things to heart. They're emotional which sometimes comes off as being dramatic, when actually they're only doing what they know best on how to express their feelings. Simple harsh words to a woman can make or break her. When you ignore a woman, it can break her hope in you. Our trust can easily be given, and then never be shown again. Yes, guys are fragile in their own ways too, but women were made in a way that a man cannot know. So guys, treat your woman like it's the last day on earth you have to spend alive with her." ] ]

[ [ "আপোনাৰ মহিলাক কেনেকৈ জনাব যে তেওঁৰ অৰ্থ হৈছে পৃথিৱী?\n\nসেয়েহে আমি সকলোৱে \"তাইক কেনেকৈ সুখী কৰিব পাৰি\" আৰু \"তাইক আজীৱন ৰাখিবলৈ\" সম্পৰ্কীয় প্ৰবন্ধবোৰ পঢ়োঁ।\"কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে তাইক কেনেকৈ দেখুৱাব পাৰি যে তাই আপোনাৰ বাবে পৃথিৱীটো বুজায়? আমি মহিলা হিচাপে প্ৰায়ে \"মই তোমাক ভাল পাওঁ\" বহুত শুনিওঁ, আৰু ইয়াক ভাল পাওঁ। কিন্তু আমি যি বিচাৰো সেয়া হ 'ল আমি মহিলা হিচাপে, কিন্তু ব্যক্তিগত হিচাপেও প্ৰশংসনীয় বুলি দেখুৱাব লাগে। যেতিয়া এইটো কোৱা হয় তেতিয়া কোনো ঘৃণা নাই, কিন্তু কেতিয়াবা পুৰুষসকলে আমাৰ সৈতে অতি মৰমৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পাহৰি যায়। আৰম্ভণিতে আমি প্ৰেমত পৰা সকলোবোৰ তেওঁলোকে নকৰে, আৰু এতিয়া আমাৰ ওচৰত কেৱল এজন পুৰুষ আছে যি আমাৰ সৈতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ কৰিছিল আৰু ভাবিছিল যে আমি ক 'তো যোৱা নাই। ঠিক আছে, ইয়াত আপোনালোকৰ বাবে কিছু সহায় আছে যাতে আপুনি তাইক দেখুৱাব পাৰে যে তাই আপোনাৰ বাবে পৃথিৱীটো বুজায়!\n\n1. সৰু সৰু বস্তুবোৰৰ অৰ্থ বহুত বেছি।\nবেছিভাগ পুৰুষে এই ধাৰণাটো নাপায়, বেছিভাগেই ভাবে যে মহিলাসকলে আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু বেয়া বস্তু বিচাৰে, যিটো কিছুমানে কৰে। অৱশ্যে, বেছিভাগ মহিলাই সৰু সৰু আচৰণৰ জৰিয়তে আপুনি তেওঁলোকক কিমান ভাল পায় সেই বিষয়ে ক 'বলৈ ভাল পায়। কিছুমান ধাৰণা হ \"ল হাতেৰে লিখা কাৰ্ড, কেইটামান গোলাপ, কেৱল আমাৰ বিষয়ে জানিবলৈ এটা অপ্ৰত্যাশিত ফোন কল, বা কেৱল এটা সৰল লিখনি যি কয় যে আপুনি আমাৰ কথা ভাবি আছিল। সেই বস্তুবোৰে মহিলাসকলক এনে অনুভৱ কৰায় যেন তেওঁলোকৰ পৃথিৱীৰ শ্ৰেষ্ঠ পুৰুষ আছে।\n\n2. আপোনাৰ পুৰুষৰ বন্ধুসকলক আপোনাৰ মহিলাৰ ওপৰত ৰাখিব নালাগে।\nহয়, আপুনি পুৰুষসকলৰ সৈতে সময় কটাবলৈ আপোনাৰ নিজৰ সময় থকাৰ যোগ্য, কিন্তু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পুৰুষসকলৰ সৈতে সময় কটাবলৈ সিদ্ধান্ত লয় তেতিয়া মহিলাসকলে পাহৰি যোৱা আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱ নকৰে। আপোনাৰ ল \"ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে সময় কটাব কিন্তু আপোনাৰ মহিলাক আগতীয়াকৈ জনাওক যাতে তাই অনুভৱ কৰে যে আপুনিও তাইক মনত ৰাখিছে।\n\n", "আপোনাৰ মহিলাক কেনেকৈ জনাব যে তেওঁৰ অৰ্থ হৈছে পৃথিৱী?\n\nসেয়েহে আমি সকলোৱে \"তাইক কেনেকৈ সুখী কৰিব পাৰি\" আৰু \"তাইক আজীৱন ৰাখিবলৈ\" সম্পৰ্কীয় প্ৰবন্ধবোৰ পঢ়োঁ।\"কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে তাইক কেনেকৈ দেখুৱাব পাৰি যে তাই আপোনাৰ বাবে পৃথিৱীটো বুজায়? আমি মহিলা হিচাপে প্ৰায়ে \"মই তোমাক ভাল পাওঁ\" বহুত শুনিওঁ, আৰু ইয়াক ভাল পাওঁ। কিন্তু আমি যি বিচাৰো সেয়া হ 'ল আমি মহিলা হিচাপে, কিন্তু ব্যক্তিগত হিচাপেও প্ৰশংসনীয় বুলি দেখুৱাব লাগে। যেতিয়া এইটো কোৱা হয় তেতিয়া কোনো ঘৃণা নাই, কিন্তু কেতিয়াবা পুৰুষসকলে আমাৰ সৈতে অতি মৰমৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পাহৰি যায়। আৰম্ভণিতে আমি প্ৰেমত পৰা সকলোবোৰ তেওঁলোকে নকৰে, আৰু এতিয়া আমাৰ ওচৰত কেৱল এজন পুৰুষ আছে যি আমাৰ সৈতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ কৰিছিল আৰু ভাবিছিল যে আমি ক 'তো যোৱা নাই। ঠিক আছে, ইয়াত আপোনালোকৰ বাবে কিছু সহায় আছে যাতে আপুনি তাইক দেখুৱাব পাৰে যে তাই আপোনাৰ বাবে পৃথিৱীটো বুজায়!\n\n1. সৰু সৰু বস্তুবোৰৰ অৰ্থ বহুত বেছি।\nবেছিভাগ পুৰুষে এই ধাৰণাটো নাপায়, বেছিভাগেই ভাবে যে মহিলাসকলে আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু বেয়া বস্তু বিচাৰে, যিটো কিছুমানে কৰে। অৱশ্যে, বেছিভাগ মহিলাই সৰু সৰু আচৰণৰ জৰিয়তে আপুনি তেওঁলোকক কিমান ভাল পায় সেই বিষয়ে ক 'বলৈ ভাল পায়। কিছুমান ধাৰণা হ \"ল হাতেৰে লিখা কাৰ্ড, কেইটামান গোলাপ, কেৱল আমাৰ বিষয়ে জানিবলৈ এটা অপ্ৰত্যাশিত ফোন কল, বা কেৱল এটা সৰল লিখনি যি কয় যে আপুনি আমাৰ কথা ভাবি আছিল। সেই বস্তুবোৰে মহিলাসকলক এনে অনুভৱ কৰায় যেন তেওঁলোকৰ পৃথিৱীৰ শ্ৰেষ্ঠ পুৰুষ আছে।\n\n2. আপোনাৰ পুৰুষৰ বন্ধুসকলক আপোনাৰ মহিলাৰ ওপৰত ৰাখিব নালাগে।\nহয়, আপুনি পুৰুষসকলৰ সৈতে সময় কটাবলৈ আপোনাৰ নিজৰ সময় থকাৰ যোগ্য, কিন্তু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পুৰুষসকলৰ সৈতে সময় কটাবলৈ সিদ্ধান্ত লয় তেতিয়া মহিলাসকলে পাহৰি যোৱা আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱ নকৰে। আপোনাৰ ল \"ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে সময় কটাব কিন্তু আপোনাৰ মহিলাক আগতীয়াকৈ জনাওক যাতে তাই অনুভৱ কৰে যে আপুনিও তাইক মনত ৰাখিছে।\n\n3. যেতিয়া আপুনি আঘাত পায়, তাইক ইয়াক ঠিক কৰিবলৈ দিয়ক।\nমহিলাসকলে জন্মগতভাৱে নিৰাময় কৰা প্ৰাকৃতিক ব্যক্তি। তেওঁলোকে সৰু ল \"ৰাটোৰ স্ক্রেপ আৰু ঘাঁবোৰ এটা চুম্বনৰ দ্বাৰা যাদুকৰীভাৱে আৰু কটা আঙুলিটো এটা সৰল বেণ্ডৰ সহায়ত আৰু আলিঙ্গন কৰি আৰোগ্য কৰে। মহিলাসকলৰ আঘাত পোৱা, আৰু ভাঙি যোৱা বস্তুবোৰ লৈ ইয়াক পুনৰ একেলগে ৰখাৰ এই যাদুকৰী ক্ষমতা আছে। কিন্তু বন্ধুসকল, আপুনি তাইক এইটো ঠিক কৰিবলৈ যিমানেই বেছি সময় অপেক্ষা কৰিব, সিমানেই বেছি অক্ষম অনুভৱ কৰে কাৰণ তাইক এনে কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰা হৈছে।\n\n4. সদায় ঘৰত নাথাকে।\nআপোনাৰ পত্নীক ডেটত লৈ যাওক, আৰু সদায় সুধিব নালাগে। যেতিয়া আপুনি তাইক সুধিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তাইক সকলো সময়তে সিদ্ধান্ত ল \"বলৈ দিয়ে, তেতিয়া ই ৰোমান্টিক অনুভৱবোৰক তাৰিখৰ পৰা আঁতৰাই লৈ যায়।\n\n5. মহিলাসকলে আচৰিত হোৱাটো ভাল পায়।\nমহিলাসকলে তেওঁলোকৰ পুৰুষক একাধিকবাৰ সুধিব আৰু ইংগিত নিদিবলৈ বস্তুবোৰ কৰিবলৈ ভাল পায়। যেতিয়া ল \"ৰা-ছোৱালীয়ে নেতৃত্ব লয় তেতিয়া তেওঁলোকে ইয়াক ভাল পায় আৰু সদায় সোধা বা কোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।\n\nতাইৰ প্ৰেমৰ ভাষা জানো আৰু তাইৰ প্ৰেম অনুভৱ কৰা কামটো কৰা।\n\nফুল আৰু উপহাৰ দি, তাইৰ গাড়ীত এটা প্ৰেমৰ টোকা এৰি, বা তাইৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাই তাইক আচৰিত কৰে।\n\nসেৱাৰ কাম কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তাইৰ গাড়ীখন লেতেৰা হয়, তেন্তে ধুইবলৈ লৈ যাওক।\n\n6. মহিলাসকলে অভ্যস্ত অনুভৱ কৰিবলৈ ভাল নাপায়।\nএই বাক্যত এইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আছেঃ পুৰুষসকলে কেতিয়াবা মহিলাসকলক তেওঁলোকৰ বাবে কাম কৰাবলৈ বাধ্য কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু তাৰ পিছত ব্যস্ত হৈ পৰে আৰু সেই মহিলাক পাহৰি যায়। এইটো এটা ডাঙৰ নো-নো। মহিলাসকলে নিজক ৰাখিব আৰু স্মৰণ কৰিব বিচাৰে। তেওঁলোকৰ পুৰুষৰ বাবে একো নকৰিব কাৰণ তেওঁ ভিক্ষা কৰে, আৰু তাৰ পিছত কেৱল সময়ৰ অপচয়হে দিব লাগে। এটা সম্পৰ্কত এগৰাকী মহিলাই সমান অনুভৱ কৰিব লাগিব আৰু তেওঁলোকৰ পুৰুষে তেওঁলোকৰ সৈতে একে ধৰণৰ ব্যৱহাৰ কৰিব বুলি আশা কৰিব লাগিব।\n\n7. তাইক কওক যে তুমি তাইক ভাল পোৱা।\nমহিলাসকলে ভাবে যে 'প্ৰেম' শব্দটো আপুনি যৌনতা বিচাৰাতকৈ বেছি, বা আপুনি কেৱল এইটোহে কয়। তাই সুন্দৰ বুলি কোৱাৰ সৰল উপায়-প্ৰাক-কিশোৰৰ বাবে সংৰক্ষিত হোৱাৰ বাবে ধুনীয়া নহয়-বা তাইক ওচৰত ধৰি ৰখা, আপুনি তাইৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ উপায় দেখুৱাই, তাই প্ৰেমত পৰিছে বুলি জানিবলৈ তাইক একাধিক কাৰণ দিব।\n\n8. শেষত কিন্তু অন্ততঃ, আপোনাৰ মহিলাগৰাকী কিমান দুৰ্বল সেয়া পাহৰিব নালাগে।\nকেতিয়াবা মহিলাসকলে ভিতৰত আৰু বাহিৰত কঠোৰ যেন আচৰণ কৰিব পাৰে, কিন্তু সকলোৰে দুৰ্বলতা আছে। তেওঁলোকৰ হৃদয় দুৰ্বল আৰু তেওঁলোকে বস্তুবোৰ হৃদয়লৈ লয়। তেওঁলোক আৱেগিক যি কেতিয়াবা নাটকীয় হিচাপে প্ৰকাশ পায়, যেতিয়া প্ৰকৃততে তেওঁলোকে কেৱল তেওঁলোকৰ অনুভৱ কেনেদৰে প্ৰকাশ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত তেওঁলোকে আটাইতকৈ ভালদৰে জানে সেইটো কৰি আছে। এগৰাকী মহিলাক কোৱা সৰল কঠোৰ শব্দই তাইক সৃষ্টি বা ভাঙি পেলাব পাৰে। যেতিয়া আপুনি এগৰাকী মহিলাক উপেক্ষা কৰে, তেতিয়া ই আপোনাৰ ওপৰত তেওঁৰ আশা ভংগ কৰিব পাৰে। আমাৰ বিশ্বাস সহজে দিব পাৰি, আৰু তাৰ পিছত কেতিয়াও প্ৰদৰ্শন কৰিব নোৱাৰি। হয়, পুৰুষসকলও নিজৰ ধৰণে ভঙ্গুৰ হয়, কিন্তু মহিলাসকলক এনে ধৰণে সৃষ্টি কৰা হৈছিল যিটো এজন পুৰুষে জানিব নোৱাৰে। গতিকে বন্ধুসকল, আপোনাৰ মহিলাক এনেভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক যেন এইটো পৃথিৱীৰ শেষ দিন যিটো আপুনি তেওঁৰ সৈতে জীয়াই কটাব লাগিব।" ] ]

[ [ "আপনার স্ত্রীলোককে কিভাবে বুঝাবেন যে তিনি বিশ্বকে বোঝাতে চান?\n\nতাই আমরা সবাই কীভাবে \"তাকে সুখী করা যায়\" এবং \"তাকে সারা জীবন ধরে রাখা যায়\" সে সম্পর্কে নিবন্ধগুলি পড়ি।\"কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কীভাবে তাকে দেখানো যায় যে সে আপনার কাছে পৃথিবীকে বোঝায়? আমরা নারী হিসাবে প্রায়শই \"আমি তোমাকে ভালোবাসি\" শুনে থাকি এবং এটি পছন্দ করি। কিন্তু আমরা যা চাই তা হল দেখানো যে আমরা নারী হিসাবে, কিন্তু ব্যক্তি হিসাবেও প্রশংসিত। যখন এটি বলা হয় তখন কোনও ঘৃণা নেই, কিন্তু কখনও কখনও পুরুষরা আমাদের সাথে পরম ভালবাসার সাথে আচরণ করতে ভুলে যায়। আমরা শুরুতে যা ভালবাসতাম, তারা তা-ই করে না এবং এখন আমাদের কাছে কেবল একজন লোক আছে যে আমাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং মনে করে যে আমরা কোথাও যাব না। ঠিক আছে, এখানে আপনাদের জন্য কিছু সাহায্য রয়েছে যাতে তারা তাকে দেখায় যে সে আপনার কাছে বিশ্বকে বোঝায়!\n\n1. ছোট জিনিস অনেক অর্থ বহন করে।\nবেশিরভাগ পুরুষ এই ধারণাটি পান না, বেশিরভাগই মনে করেন যে মহিলারা সবচেয়ে বড় এবং খারাপ জিনিস চান, যা কেউ কেউ করেন। তবে, বেশিরভাগ মহিলারা ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে তাদের কতটা ভালোবাসেন তা জানাতে পছন্দ করেন। কিছু ধারণা হল একটি হাতে লেখা কার্ড, কয়েকটি গোলাপ, আমাদের দেখার জন্য একটি অপ্রত্যাশিত ফোন কল, বা কেবল একটি সহজ পাঠ্য যা বলে যে আপনি আমাদের কথা ভাবছেন। এই জিনিসগুলি মহিলাদের মনে করিয়ে দেয় যে তাদের কাছে বিশ্বের সেরা পুরুষ রয়েছে।\n\n2. আপনার বয়ফ্রেন্ডদের আপনার ভদ্রমহিলার উপরে রাখবেন না।\nহ্যাঁ, ছেলেদের সঙ্গে কাটানোর জন্য আপনার নিজের সময় থাকা উচিত, কিন্তু আপনি যখন আপনার ছেলেদের সঙ্গে সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তখন মহিলারা ভুলে যাওয়া এবং গুরুত্বহীন বোধ করেন। আপনার ছেলেদের সঙ্গে সময় কাটান কিন্তু আপনার ভদ্রমহিলাকে অনেক আগে থেকে জানান যাতে তার মনে হয় যে আপনিও তাকে মনে রেখেছেন।\n\n", "আপনার স্ত্রীলোককে কিভাবে বুঝাবেন যে তিনি বিশ্বকে বোঝাতে চান?\n\nতাই আমরা সবাই কীভাবে \"তাকে সুখী করা যায়\" এবং \"তাকে সারা জীবন ধরে রাখা যায়\" সে সম্পর্কে নিবন্ধগুলি পড়ি।\"কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কীভাবে তাকে দেখানো যায় যে সে আপনার কাছে পৃথিবীকে বোঝায়? আমরা নারী হিসাবে প্রায়শই \"আমি তোমাকে ভালোবাসি\" শুনে থাকি এবং এটি পছন্দ করি। কিন্তু আমরা যা চাই তা হল দেখানো যে আমরা নারী হিসাবে, কিন্তু ব্যক্তি হিসাবেও প্রশংসিত। যখন এটি বলা হয় তখন কোনও ঘৃণা নেই, কিন্তু কখনও কখনও পুরুষরা আমাদের সাথে পরম ভালবাসার সাথে আচরণ করতে ভুলে যায়। আমরা শুরুতে যা ভালবাসতাম, তারা তা-ই করে না এবং এখন আমাদের কাছে কেবল একজন লোক আছে যে আমাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং মনে করে যে আমরা কোথাও যাব না। ঠিক আছে, এখানে আপনাদের জন্য কিছু সাহায্য রয়েছে যাতে তারা তাকে দেখায় যে সে আপনার কাছে বিশ্বকে বোঝায়!\n\n1. ছোট জিনিস অনেক অর্থ বহন করে।\nবেশিরভাগ পুরুষ এই ধারণাটি পান না, বেশিরভাগই মনে করেন যে মহিলারা সবচেয়ে বড় এবং খারাপ জিনিস চান, যা কেউ কেউ করেন। তবে, বেশিরভাগ মহিলারা ছোট ছোট অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে তাদের কতটা ভালোবাসেন তা জানাতে পছন্দ করেন। কিছু ধারণা হল একটি হাতে লেখা কার্ড, কয়েকটি গোলাপ, আমাদের দেখার জন্য একটি অপ্রত্যাশিত ফোন কল, বা কেবল একটি সহজ পাঠ্য যা বলে যে আপনি আমাদের কথা ভাবছেন। এই জিনিসগুলি মহিলাদের মনে করিয়ে দেয় যে তাদের কাছে বিশ্বের সেরা পুরুষ রয়েছে।\n\n2. আপনার বয়ফ্রেন্ডদের আপনার ভদ্রমহিলার উপরে রাখবেন না।\nহ্যাঁ, ছেলেদের সঙ্গে কাটানোর জন্য আপনার নিজের সময় থাকা উচিত, কিন্তু আপনি যখন আপনার ছেলেদের সঙ্গে সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তখন মহিলারা ভুলে যাওয়া এবং গুরুত্বহীন বোধ করেন। আপনার ছেলেদের সঙ্গে সময় কাটান কিন্তু আপনার ভদ্রমহিলাকে অনেক আগে থেকে জানান যাতে তার মনে হয় যে আপনিও তাকে মনে রেখেছেন।\n\n3. আপনি যখন আহত হবেন, তখন তাকে ঠিক করতে দিন।\nমহিলারা জন্মগতভাবে স্থিরকারী। তারা একটি একক চুম্বন দিয়ে ছোট্ট ছেলেটির স্ক্র্যাপ এবং ক্ষতগুলি জাদুগতভাবে নিরাময় করে এবং একটি সাধারণ ব্যান্ড সহায়তা এবং আলিঙ্গন দিয়ে কাটা আঙুলটি। মহিলাদের এই যাদুকরী ক্ষমতা রয়েছে যা আহত এবং ভাঙা, এবং এটি আবার একসাথে রাখার। কিন্তু বন্ধুরা, আপনি তাকে এটি ঠিক করতে দেওয়ার জন্য যত বেশি অপেক্ষা করবেন, তত বেশি সে নিজেকে অযোগ্য মনে করবে কারণ তাকে এই ধরনের কাজ করতে বাধ্য করা হয়েছে।\n\n4. সব সময় বাড়িতে থাকবেন না।\nআপনার মহিলাকে একটি তারিখে নিয়ে যান এবং সবসময় জিজ্ঞাসা করবেন না। আপনি যখন তাকে জিজ্ঞাসা করতে শুরু করেন এবং তাকে সব সময় সিদ্ধান্ত নিতে দেন, তখন রোমান্টিক অনুভূতিগুলি সময়ের বাইরে চলে যায়।\n\n5. মহিলারা বিস্ময় পছন্দ করেন।\nমহিলারা তাদের পুরুষকে একাধিকবার জিজ্ঞাসা এবং ইঙ্গিত না দিয়ে কাজ করতে পছন্দ করেন। ছেলেরা যখন নেতৃত্ব দেয় তখন তারা এটি পছন্দ করে এবং সবসময় জিজ্ঞাসা বা বলার প্রয়োজন হয় না।\n\nতার প্রেমের ভাষা জানুন এবং যা তাকে ভালবাসে তা করুন।\n\nফুল ও উপহার দিয়ে, তার গাড়িতে একটি প্রেমের নোট রেখে বা তার সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর মাধ্যমে তাকে অবাক করে দেয়।\n\nএকটি সেবা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তার গাড়ি নোংরা হয়, তাহলে তা ধুয়ে ফেলুন।\n\n6. মহিলারা অভ্যস্ত বোধ করতে পছন্দ করেন না।\nএই বাক্যে মূল কথাটি হল, পুরুষরা কখনও কখনও মহিলাদের তাদের জন্য কিছু করতে বাধ্য করে এবং তারপর ব্যস্ত হয়ে পড়ে এবং সেই মহিলাকে ভুলে যায়। এটা একটা বড় নো-নো। মহিলারা নিজেদেরকে স্মরণীয় করে রাখতে চান। তাদের লোকের জন্য কিছু করবেন না কারণ সে ভিক্ষা করে, এবং তারপর তাকে পরে কেবল সময়ের অপচয় দেওয়া হবে। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন মহিলার সমান বোধ করা এবং তাদের পুরুষের কাছ থেকে তাদের সাথে একই আচরণ করার আশা করা প্রয়োজন।\n\n7. তাকে বলুন আপনি তাকে ভালোবাসেন।\nমহিলারা মনে করেন যে 'প্রেম' শব্দটি আপনি যৌনতা চান বা আপনি কেবল এটি বলছেন তার চেয়ে বেশি। তাকে সুন্দর বলার সহজ উপায়-মিষ্টি নয় কারণ এটি প্রাক-কিশোরদের জন্য সংরক্ষিত-বা তাকে কাছাকাছি ধরে রাখা, আপনি তার সম্পর্কে যে উপায়গুলি ভাবছেন তা দেখানো, তাকে জানতে একাধিক কারণ দেবে যে সে ভালবাসে।\n\n8. সবশেষে, আপনার স্ত্রী কতটা ভঙ্গুর তা ভুলে যাবেন না।\nকখনও কখনও মহিলারা এমন আচরণ করতে পারেন যে তারা ভিতরে এবং বাইরে থেকে শক্ত, তবে প্রত্যেকেরই তাদের দুর্বলতা রয়েছে। তাদের হৃদয় ভঙ্গুর এবং তারা বিষয়গুলিকে হৃদয়ে নেয়। তারা আবেগপ্রবণ যা কখনও কখনও নাটকীয় হিসাবে প্রকাশিত হয়, যখন আসলে তারা কেবলমাত্র তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য যা সবচেয়ে ভাল জানে তা করছে। একজন মহিলার প্রতি সরল কঠোর শব্দ তাকে তৈরি বা ভেঙে দিতে পারে। আপনি যখন কোনও মহিলাকে উপেক্ষা করেন, তখন তা আপনার প্রতি তার আশা ভেঙে দিতে পারে। আমাদের আস্থা সহজেই দেওয়া যেতে পারে এবং তারপর আর কখনও দেখানো হবে না। হ্যাঁ, ছেলেরাও তাদের নিজস্ব উপায়ে ভঙ্গুর, কিন্তু মহিলাদের এমনভাবে তৈরি করা হয়েছিল যা একজন পুরুষ জানতে পারে না। তাই বন্ধুরা, আপনার মহিলার সঙ্গে এমন আচরণ করুন যেন এটি পৃথিবীর শেষ দিন যা আপনাকে তার সাথে বেঁচে কাটাতে হবে।" ] ]

[ [ "તમારી સ્ત્રીને કેવી રીતે ખબર પડે કે તેનો અર્થ વિશ્વ છે?\n\nતેથી આપણે બધા \"તેને કેવી રીતે ખુશ કરવી\" અને \"તેને જીવનભર કેવી રીતે રાખવી\" તે પરના લેખો વાંચીએ છીએ.\"પણ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેને કેવી રીતે બતાવવું કે તે તમારા માટે વિશ્વનો અર્થ છે? આપણે સ્ત્રીઓ તરીકે, ઘણીવાર \"હું તમને પ્રેમ કરું છું\" ઘણું સાંભળીએ છીએ અને તેને પસંદ કરીએ છીએ. પરંતુ આપણે જે ઈચ્છીએ છીએ તે એ બતાવવું છે કે આપણે સ્ત્રીઓ તરીકે, પણ વ્યક્તિગત રીતે પણ પૂજાય છે. જ્યારે આ કહેવામાં આવે ત્યારે કોઈ નફરત નથી, પરંતુ કેટલીકવાર પુરુષો આપણી સાથે અત્યંત પ્રેમથી વર્તવાનું ભૂલી જાય છે. તેઓ તે બધું જ કરતા નથી જેની સાથે આપણે શરૂઆતમાં પ્રેમમાં પડ્યા હતા, અને હવે આપણી પાસે માત્ર એક જ વ્યક્તિ છે જે અમારી સાથે આરામદાયક બની ગયો છે અને વિચારે છે કે આપણે ક્યાંય જઈ રહ્યા નથી. ઠીક છે, અહીં તમે લોકો માટે તેને બતાવવા માટે થોડી મદદ છે કે તે તમારા માટે વિશ્વનો અર્થ છે!\n\n1. નાની નાની વાતોનો ઘણો અર્થ થાય છે.\nમોટાભાગના પુરુષોને આ ખ્યાલ મળતો નથી, મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે મહિલાઓ સૌથી મોટી અને ખરાબ વસ્તુઓ ઇચ્છે છે, જે કેટલાક લોકો કરે છે. જો કે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓને નાના હાવભાવ દ્વારા તમને કહેવામાં આવે છે કે તમે તેમને કેટલો પ્રેમ કરો છો. કેટલાક વિચારો હસ્તલિખિત કાર્ડ, થોડા ગુલાબ, માત્ર અમારી તપાસ કરવા માટે અણધારી ફોન કૉલ, અથવા માત્ર એક સરળ લખાણ છે જે કહે છે કે તમે અમારા વિશે વિચારી રહ્યા હતા. આ વસ્તુઓ સ્ત્રીઓને એવું લાગે છે કે તેમની પાસે દુનિયાનો શ્રેષ્ઠ પુરુષ છે.\n\n2. તમારા પુરુષ મિત્રોને તમારી સ્ત્રીથી ઉપર ન મૂકો.\nહા, તમે છોકરાઓ સાથે વિતાવવા માટે તમારો પોતાનો સમય મેળવવા માટે લાયક છો, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા છોકરાઓ સાથે તેનો સમય પસાર કરવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે સ્ત્રીઓ ભૂલી ગઈ હોય અને બિનમહત્વપૂર્ણ લાગે છે. તમારા છોકરાઓ સાથે સમય કાઢો પરંતુ તમારી સ્ત્રીને અગાઉથી જણાવો જેથી તેણીને લાગે કે તમે પણ તેને યાદ કરી છે.\n\n", "તમારી સ્ત્રીને કેવી રીતે ખબર પડે કે તેનો અર્થ વિશ્વ છે?\n\nતેથી આપણે બધા \"તેને કેવી રીતે ખુશ કરવી\" અને \"તેને જીવનભર કેવી રીતે રાખવી\" તે પરના લેખો વાંચીએ છીએ.\"પણ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેને કેવી રીતે બતાવવું કે તે તમારા માટે વિશ્વનો અર્થ છે? આપણે સ્ત્રીઓ તરીકે, ઘણીવાર \"હું તમને પ્રેમ કરું છું\" ઘણું સાંભળીએ છીએ અને તેને પસંદ કરીએ છીએ. પરંતુ આપણે જે ઈચ્છીએ છીએ તે એ બતાવવું છે કે આપણે સ્ત્રીઓ તરીકે, પણ વ્યક્તિગત રીતે પણ પૂજાય છે. જ્યારે આ કહેવામાં આવે ત્યારે કોઈ નફરત નથી, પરંતુ કેટલીકવાર પુરુષો આપણી સાથે અત્યંત પ્રેમથી વર્તવાનું ભૂલી જાય છે. તેઓ તે બધું જ કરતા નથી જેની સાથે આપણે શરૂઆતમાં પ્રેમમાં પડ્યા હતા, અને હવે આપણી પાસે માત્ર એક જ વ્યક્તિ છે જે અમારી સાથે આરામદાયક બની ગયો છે અને વિચારે છે કે આપણે ક્યાંય જઈ રહ્યા નથી. ઠીક છે, અહીં તમે લોકો માટે તેને બતાવવા માટે થોડી મદદ છે કે તે તમારા માટે વિશ્વનો અર્થ છે!\n\n1. નાની નાની વાતોનો ઘણો અર્થ થાય છે.\nમોટાભાગના પુરુષોને આ ખ્યાલ મળતો નથી, મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે મહિલાઓ સૌથી મોટી અને ખરાબ વસ્તુઓ ઇચ્છે છે, જે કેટલાક લોકો કરે છે. જો કે, મોટાભાગની સ્ત્રીઓને નાના હાવભાવ દ્વારા તમને કહેવામાં આવે છે કે તમે તેમને કેટલો પ્રેમ કરો છો. કેટલાક વિચારો હસ્તલિખિત કાર્ડ, થોડા ગુલાબ, માત્ર અમારી તપાસ કરવા માટે અણધારી ફોન કૉલ, અથવા માત્ર એક સરળ લખાણ છે જે કહે છે કે તમે અમારા વિશે વિચારી રહ્યા હતા. આ વસ્તુઓ સ્ત્રીઓને એવું લાગે છે કે તેમની પાસે દુનિયાનો શ્રેષ્ઠ પુરુષ છે.\n\n2. તમારા પુરુષ મિત્રોને તમારી સ્ત્રીથી ઉપર ન મૂકો.\nહા, તમે છોકરાઓ સાથે વિતાવવા માટે તમારો પોતાનો સમય મેળવવા માટે લાયક છો, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા છોકરાઓ સાથે તેનો સમય પસાર કરવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે સ્ત્રીઓ ભૂલી ગઈ હોય અને બિનમહત્વપૂર્ણ લાગે છે. તમારા છોકરાઓ સાથે સમય કાઢો પરંતુ તમારી સ્ત્રીને અગાઉથી જણાવો જેથી તેણીને લાગે કે તમે પણ તેને યાદ કરી છે.\n\n3. જ્યારે તમને દુઃખ થાય, ત્યારે તેને તેને ઠીક કરવા દો.\nસ્ત્રીઓ જન્મજાત કુદરતી ફિક્સર છે. તેઓ એક જ ચુંબનથી નાના છોકરાના સ્ક્રેપ્સ અને ઉઝરડાઓને જાદુઈ રીતે મટાડે છે, અને એક સરળ બેન્ડ સહાય અને આલિંગન સાથે કાપેલી આંગળી. સ્ત્રીઓમાં જે નુકસાન થાય છે અને તૂટી જાય છે તેને લેવાની અને તેને ફરીથી એકસાથે મૂકવાની આ જાદુઈ ક્ષમતા હોય છે. પરંતુ છોકરાઓ, તમે તેને ઠીક કરવા માટે જેટલો લાંબો સમય રાહ જુઓ છો, તેટલી જ વધુ તે અસમર્થ લાગે છે કારણ કે તેણીને આ પ્રકારની વસ્તુઓ કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે.\n\n4. હંમેશા ઘરે ન રહો.\nતમારી સ્ત્રીને ડેટ પર લઈ જાઓ, અને હંમેશા પૂછશો નહીં. જ્યારે તમે તેને પૂછવાનું શરૂ કરો છો અને તેને હંમેશાં નિર્ણય લેવા દો છો, ત્યારે તે રોમેન્ટિક લાગણીઓને જૂનીમાંથી બહાર લઈ જાય છે.\n\n5. સ્ત્રીઓને આશ્ચર્ય ગમે છે.\nસ્ત્રીઓ તેમના પુરુષને ઘણી વખત પૂછ્યા વિના અને સંકેત આપ્યા વિના વસ્તુઓ કરવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે છોકરાઓ આગેવાની લે છે ત્યારે તેઓ તેને પસંદ કરે છે અને હંમેશા પૂછવાની કે કહેવાની જરૂર નથી.\n\nતેણીની પ્રેમની ભાષા જાણો અને તે કરો જેનાથી તેણીને પ્રેમ થાય.\n\nતેને ફૂલો અને ભેટો આપીને, તેની કાર પર પ્રેમ નોંધ મૂકીને અથવા તેની સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરીને આશ્ચર્યચકિત કરે છે.\n\nસેવાનું કાર્ય કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેની કાર ગંદી હોય, તો તેને ધોવા માટે લઈ જાઓ.\n\n6. સ્ત્રીઓને ટેવાયેલું અનુભવવું ગમતું નથી.\nઆ વાક્યમાં એક વાત છે કેઃ છોકરાઓ ક્યારેક સ્ત્રીઓને તેમના માટે વસ્તુઓ કરવા માટે મજબૂર કરે છે અને પછી વ્યસ્ત થઈ જાય છે અને તે સ્ત્રીને ભૂલી જાય છે. તે એક મોટો નો-નો છે. સ્ત્રીઓ પોતાને રાખવા અને યાદ રાખવા માંગે છે. તેમના માણસ માટે કંઈ ન કરો કારણ કે તે ભીખ માંગે છે, અને પછી તેને માત્ર સમયની ખોટ આપવામાં આવે છે. સંબંધોમાં, સ્ત્રીએ સમાન લાગણી અનુભવવાની જરૂર છે અને તેમના પુરુષ પાસેથી તેમની સાથે સમાન વ્યવહાર કરવાની અપેક્ષા રાખવાની જરૂર છે.\n\n7. તેને કહો કે તમે તેને પ્રેમ કરો છો.\nસ્ત્રીઓ વિચારે છે કે 'પ્રેમ' શબ્દ તમે સેક્સ કરવા માંગો છો તેના કરતાં વધુ છે, અથવા તમે માત્ર તે કહો છો. તેણીને સુંદર છે એમ કહેવાની સરળ રીતો-સુંદર નથી કારણ કે તે પૂર્વ-કિશોરો માટે આરક્ષિત છે-અથવા તેણીને નજીકથી પકડી રાખવી, તમે તેણી વિશે જે રીતે વિચારી રહ્યા છો તે બતાવવાથી, તેણીને તે જાણવાનું એકથી વધુ કારણ મળશે કે તેણીને પ્રેમ છે.\n\n8. છેલ્લે, તમારી સ્ત્રી કેટલી નાજુક છે તે ભૂલશો નહીં.\nકેટલીકવાર સ્ત્રીઓ અંદર અને બહારથી કઠોર હોય તેવું વર્તન કરી શકે છે, પરંતુ દરેકની પોતાની નબળાઈઓ હોય છે. તેમનું હૃદય નાજુક હોય છે અને તેઓ વસ્તુઓને હૃદયમાં લે છે. તેઓ ભાવનાત્મક હોય છે જે કેટલીકવાર નાટકીય તરીકે બહાર આવે છે, જ્યારે વાસ્તવમાં તેઓ તેમની લાગણીઓ કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે વિશે તેઓ જે શ્રેષ્ઠ જાણે છે તે જ કરી રહ્યા હોય છે. સ્ત્રી માટે સરળ કઠોર શબ્દો તેને બનાવી અથવા તોડી શકે છે. જ્યારે તમે કોઈ સ્ત્રીની અવગણના કરો છો, ત્યારે તે તમારા પરની તેની આશા તોડી શકે છે. આપણો વિશ્વાસ સરળતાથી આપી શકાય છે, અને પછી ફરી ક્યારેય બતાવવામાં નહીં આવે. હા, છોકરાઓ પણ પોતાની રીતે નાજુક હોય છે, પરંતુ સ્ત્રીઓને એવી રીતે બનાવવામાં આવી હતી કે જેને પુરુષ જાણી શકતો નથી. તો મિત્રો, તમારી સ્ત્રી સાથે એવી રીતે વર્તો કે જાણે તે પૃથ્વી પરનો છેલ્લો દિવસ હોય કે જે તમારે તેની સાથે જીવંત વિતાવવો પડે." ] ]

[ [ "अपनी महिला को कैसे पता चले कि उसका मतलब दुनिया है?\n\nइसलिए हम सभी \"उसे खुश कैसे किया जाए\" और \"उसे जीवन भर कैसे रखा जाए\", इस पर लेख पढ़ते हैं।\"लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि उसे कैसे दिखाया जाए कि वह आपके लिए दुनिया का मतलब है? हम महिलाओं के रूप में अक्सर \"आई लव यू\" बहुत सुनते हैं और इसे पसंद करते हैं। लेकिन हम चाहते हैं कि हमें यह दिखाया जाए कि हम महिलाओं के रूप में, लेकिन व्यक्तिगत रूप से भी पूजते हैं। जब यह कहा जाता है तो कोई नफरत नहीं होती है, लेकिन कभी-कभी पुरुष हमारे साथ अत्यधिक प्यार से व्यवहार करना भूल जाते हैं। वे वह सब कुछ नहीं करते हैं जिससे हमें शुरू में प्यार हो गया था, और अब हमारे पास केवल एक ऐसा लड़का है जो हमारे साथ सहज हो गया और सोचता है कि हम कहीं नहीं जा रहे हैं। खैर, यहाँ आप लोगों के लिए कुछ मदद है उसे दिखाने के लिए कि वह आपके लिए दुनिया का मतलब है!\n\n1. छोटी-छोटी बातों का बहुत मतलब होता है।\nअधिकांश पुरुषों को यह अवधारणा नहीं मिलती है, अधिकांश सोचते हैं कि महिलाएं सबसे बड़ी और सबसे बुरी चीजें चाहती हैं, जो कुछ लोग करते हैं। हालाँकि, अधिकांश महिलाओं को छोटे-छोटे हाव-भावों के माध्यम से यह बताना पसंद है कि आप उनसे कितना प्यार करती हैं। कुछ विचार हैं एक हस्तलिखित कार्ड, कुछ गुलाब, एक अप्रत्याशित फोन कॉल केवल हमें देखने के लिए, या सिर्फ एक सरल पाठ जो कहता है कि आप हमारे बारे में सोच रहे थे। उन चीजों से महिलाओं को ऐसा लगता है कि उनके पास दुनिया का सबसे अच्छा पुरुष है।\n\n2. अपने दोस्त को अपनी पत्नी से ऊपर न रखें।\nहां, आप लड़कों के साथ बिताने के लिए अपना समय पाने के हकदार हैं, लेकिन जब आप अपने लड़कों के साथ अपना समय बिताने का फैसला करते हैं तो महिलाएं भूल गई और महत्वहीन महसूस करती हैं। अपने लड़कों के साथ समय निकालें लेकिन अपनी महिला को बहुत पहले से ही बता दें ताकि उसे ऐसा लगे कि आपको भी उसे याद है।\n\n", "अपनी महिला को कैसे पता चले कि उसका मतलब दुनिया है?\n\nइसलिए हम सभी \"उसे खुश कैसे किया जाए\" और \"उसे जीवन भर कैसे रखा जाए\", इस पर लेख पढ़ते हैं।\"लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि उसे कैसे दिखाया जाए कि वह आपके लिए दुनिया का मतलब है? हम महिलाओं के रूप में अक्सर \"आई लव यू\" बहुत सुनते हैं और इसे पसंद करते हैं। लेकिन हम चाहते हैं कि हमें यह दिखाया जाए कि हम महिलाओं के रूप में, लेकिन व्यक्तिगत रूप से भी पूजते हैं। जब यह कहा जाता है तो कोई नफरत नहीं होती है, लेकिन कभी-कभी पुरुष हमारे साथ अत्यधिक प्यार से व्यवहार करना भूल जाते हैं। वे वह सब कुछ नहीं करते हैं जिससे हमें शुरू में प्यार हो गया था, और अब हमारे पास केवल एक ऐसा लड़का है जो हमारे साथ सहज हो गया और सोचता है कि हम कहीं नहीं जा रहे हैं। खैर, यहाँ आप लोगों के लिए कुछ मदद है उसे दिखाने के लिए कि वह आपके लिए दुनिया का मतलब है!\n\n1. छोटी-छोटी बातों का बहुत मतलब होता है।\nअधिकांश पुरुषों को यह अवधारणा नहीं मिलती है, अधिकांश सोचते हैं कि महिलाएं सबसे बड़ी और सबसे बुरी चीजें चाहती हैं, जो कुछ लोग करते हैं। हालाँकि, अधिकांश महिलाओं को छोटे-छोटे हाव-भावों के माध्यम से यह बताना पसंद है कि आप उनसे कितना प्यार करती हैं। कुछ विचार हैं एक हस्तलिखित कार्ड, कुछ गुलाब, एक अप्रत्याशित फोन कॉल केवल हमें देखने के लिए, या सिर्फ एक सरल पाठ जो कहता है कि आप हमारे बारे में सोच रहे थे। उन चीजों से महिलाओं को ऐसा लगता है कि उनके पास दुनिया का सबसे अच्छा पुरुष है।\n\n2. अपने दोस्त को अपनी पत्नी से ऊपर न रखें।\nहां, आप लड़कों के साथ बिताने के लिए अपना समय पाने के हकदार हैं, लेकिन जब आप अपने लड़कों के साथ अपना समय बिताने का फैसला करते हैं तो महिलाएं भूल गई और महत्वहीन महसूस करती हैं। अपने लड़कों के साथ समय निकालें लेकिन अपनी महिला को बहुत पहले से ही बता दें ताकि उसे ऐसा लगे कि आपको भी उसे याद है।\n\n3. जब आप चोटिल हों, तो उसे इसे ठीक करने दें।\nमहिलाएं स्वाभाविक रूप से जन्म लेने वाली फिक्सर होती हैं। वे एक ही चुंबन के साथ छोटे लड़के के खरोंच और चोटों को जादुई रूप से ठीक करते हैं, और एक साधारण पट्टी सहायता और गले लगाने के साथ अंगुली को काटते हैं। महिलाओं में यह जादुई क्षमता होती है कि वे जो चोटिल है, और टूटी हुई है उसे ले कर उसे वापस एक साथ रख दें। लेकिन दोस्तों, आप उसे इसे ठीक करने के लिए जितना लंबा इंतजार करेंगे, उतना ही वह अक्षम महसूस करेगी क्योंकि उसे इस तरह की चीजें करने के लिए बनाया गया है।\n\n4. हमेशा घर पर न रहें।\nअपनी पत्नी को डेट पर बाहर ले जाएँ, और हमेशा न पूछें। जब आप उससे पूछना शुरू करते हैं और उसे हर समय निर्णय लेने देते हैं, तो यह रोमांटिक भावनाओं को समय से बाहर ले जाता है।\n\n5. महिलाओं को आश्चर्य पसंद है।\nमहिलाओं को अपने लड़के से कई बार पूछे और संकेत दिए बिना काम करना पसंद है। जब लोग नेतृत्व करते हैं तो उन्हें यह पसंद आता है और हमेशा उनसे पूछा या बताया नहीं जाता है।\n\nउसकी प्रेम भाषा को जानें और वही करें जिससे उसे प्यार महसूस हो।\n\nउसे फूल और उपहार देकर, उसकी कार पर एक प्रेम पत्र छोड़ कर, या उसके साथ अच्छा समय बिताकर आश्चर्यचकित करें।\n\nसेवा का कार्य करें। उदाहरण के लिए, यदि उसकी कार गंदी है, तो उसे धोने के लिए ले जाएँ।\n\n6. महिलाओं को अभ्यस्त महसूस करना पसंद नहीं है।\nइस वाक्य में मूल बात यह हैः पुरुष कभी-कभी महिलाओं से अपने लिए काम कराने के लिए कहते हैं और फिर व्यस्त हो जाते हैं और उस महिला को भूल जाते हैं। यह एक बड़ा नहीं है। महिलाएं चाहती हैं कि उन्हें याद रखा जाए। उनके आदमी के लिए कुछ न करें क्योंकि वह भीख मांगता है, और फिर बाद में उसे बस एक समय दिया जाना चाहिए। एक रिश्ते में, एक महिला को समान महसूस करने और अपने पुरुष से उनसे समान व्यवहार करने की अपेक्षा करने की आवश्यकता होती है।\n\n7. उसे बताएँ कि आप उससे प्यार करते हैं।\nमहिलाओं को लगता है कि 'प्यार' शब्द आप सेक्स करना चाहते हैं या आप सिर्फ ऐसा कहते हैं, उससे कहीं अधिक है। उसे यह बताने के सरल तरीके कि वह सुंदर है-प्यारा नहीं है क्योंकि यह किशोरावस्था से पहले के लिए आरक्षित है-या उसे करीब से पकड़ना, उन तरीकों को दिखाना जो आप उसके बारे में सोच रहे हैं, उसे यह जानने के लिए एक से अधिक कारण देगा कि वह प्यार करती है।\n\n8. अंत में, यह मत भूलिए कि आपकी महिला कितनी नाजुक है।\nकभी-कभी महिलाएं ऐसा व्यवहार कर सकती हैं जैसे वे अंदर और बाहर से कठोर हों, लेकिन हर किसी की अपनी कमजोरियाँ होती हैं। उनका दिल कमजोर होता है और वे चीजों को दिल में लेते हैं। वे भावुक होते हैं जो कभी-कभी नाटकीय होने के रूप में सामने आते हैं, जब वास्तव में वे केवल वही कर रहे होते हैं जो वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सबसे अच्छा जानते हैं। एक महिला के लिए सरल कठोर शब्द उसे बना या तोड़ सकते हैं। जब आप किसी महिला की उपेक्षा करते हैं, तो यह आपके अंदर उसकी आशा को तोड़ सकता है। हमारा विश्वास आसानी से दिया जा सकता है, और फिर कभी नहीं दिखाया जा सकता है। हां, लड़के भी अपने तरीके से कमजोर होते हैं, लेकिन महिलाओं को इस तरह से बनाया गया था कि एक पुरुष नहीं जान सकता। तो दोस्तों, अपनी महिला के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे यह पृथ्वी पर आखिरी दिन हो जिसे आपको उसके साथ जीवित बिताना है।" ] ]

[ [ "ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ \"ಆಕೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ\" ಮತ್ತು \"ಆಕೆಯನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ\" ಎಂಬ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ.\"ಆದರೆ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಆಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ ನಾವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ \"ಐ ಲವ್ ಯು\" ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿಯೂ ಪೂಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ದ್ವೇಷವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುರುಷರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವುದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ. ಆಕೆ ನಿಮಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!\n\n1. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.\nಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಹಿಳೆಯರು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಕೈಬರಹದ ಕಾರ್ಡ್, ಕೆಲವು ಗುಲಾಬಿಗಳು, ಕೇವಲ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫೋನ್ ಕರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸರಳ ಪಠ್ಯ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಾವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರುಷನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ.\n\n2. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಗಸಿಗಿಂತ ಮೇಲಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ.\nಹೌದು, ನೀವು ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಮರೆತುಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.\n\n", "ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ \"ಆಕೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ\" ಮತ್ತು \"ಆಕೆಯನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ\" ಎಂಬ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇವೆ.\"ಆದರೆ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಆಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ ನಾವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ \"ಐ ಲವ್ ಯು\" ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿಯೂ ಪೂಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ದ್ವೇಷವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುರುಷರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವುದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ. ಆಕೆ ನಿಮಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!\n\n1. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.\nಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಹಿಳೆಯರು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಕೈಬರಹದ ಕಾರ್ಡ್, ಕೆಲವು ಗುಲಾಬಿಗಳು, ಕೇವಲ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫೋನ್ ಕರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸರಳ ಪಠ್ಯ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಾವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರುಷನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ.\n\n2. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಗಸಿಗಿಂತ ಮೇಲಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ.\nಹೌದು, ನೀವು ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಮರೆತುಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.\n\n3. ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಿ.\nಮಹಿಳೆಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಫಿಕ್ಸರರು. ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಚುಂಬನದಿಂದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆರಳನ್ನು ಸರಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಗಾಯವಾದದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹುಡುಗರೇ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತೀರಾದರೆ, ಅವಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಅಸಮರ್ಥಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.\n\n4. ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಡಿ.\nನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಡೇಟ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ, ಅದು ಪ್ರಣಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಳತಾಗುತ್ತದೆ.\n\n5. ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.\nಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗಂಡು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳದೆ ಮತ್ತು ಸುಳಿವು ನೀಡದೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗರು ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.\n\nಆಕೆಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ಪ್ರೀತಿ ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡಿ.\n\nಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಆಕೆಯ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.\n\nಒಂದು ಸೇವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕೆಯ ಕಾರು ಕೊಳಕು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.\n\n6. ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.\nಈ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದು ಹೀಗಿದೆಃ ಪುರುಷರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ನೋ-ನೋ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮನುಷ್ಯನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಆತನಿಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆತನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಪುರುಷನು ಅವರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.\n\n7. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.\nಮಹಿಳೆಯರು 'ಪ್ರೀತಿ' ಎಂಬ ಪದವು ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಅವಳು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾಳೆಂದು ಹೇಳಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು-ಅದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಮುದ್ದಾಗಿಲ್ಲ-ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಅವಳು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.\n\n8. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆ ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.\nಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಳಗೂ ಹೊರಗೂ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವರದ್ದೇ ಆದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿವೆ. ಅವರ ಹೃದಯಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಕಠಿಣ ಪದಗಳು ಅವಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಆಕೆಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪುರುಷನಿಗೆ ತಿಳಿಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಡುಗರೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂತೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ." ] ]

[ [ "നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ അവൾ ലോകത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും?\n\nഅതിനാൽ നാമെല്ലാവരും \"അവളെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം\", \"അവളെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിർത്തുക\" എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുന്നു.\"എന്നാൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അവളെ എങ്ങനെ കാണിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സ്ത്രീകൾ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും \"ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു\" എന്ന് കേൾക്കുകയും അതിനെ ആരാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നമ്മൾ ആരാധിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക എന്നതാണ്, സ്ത്രീകൾ എന്ന നിലയിലും, വ്യക്തികളെന്ന നിലയിലും. ഇത് പറയുമ്പോൾ വെറുപ്പ് തോന്നാറില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ പുരുഷന്മാർ നമ്മോട് അങ്ങേയറ്റം സ്നേഹത്തോടെ പെരുമാറാൻ മറക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രണയത്തിലായതെല്ലാം അവർ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് ഞങ്ങളുമായി സുഖമായിത്തീരുകയും ഞങ്ങൾ എവിടെയും പോകുന്നില്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ്. അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അവളെ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സഹായങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!\n\n1. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമുണ്ട്.\nമിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും ഈ ആശയം ലഭിക്കുന്നില്ല, ചിലർ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലുതും ചീത്തയുമായ കാര്യങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് മിക്കവരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക സ്ത്രീകളും ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൈയ്യെഴുത്ത് കാർഡ്, കുറച്ച് റോസാപ്പൂക്കൾ, ഞങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ വേണ്ടി അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരു ഫോൺ കോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ലളിതമായ വാചകം എന്നിവയാണ് ചില ആശയങ്ങൾ. ഈ കാര്യങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പുരുഷൻ തങ്ങളുടേതാണെന്ന് തോന്നുന്നു.\n\n2. നിങ്ങളുടെ പുരുഷസുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയേക്കാൾ മുകളിലാക്കരുത്.\nഅതെ, ആൺകുട്ടികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി സമയം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ അർഹതയുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികൾക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് അവർ വിസ്മരിക്കപ്പെടുകയും അപ്രധാനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയെ വളരെ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവളെ ഓർക്കുന്നതായി അവൾക്ക് തോന്നും.\n\n", "നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ അവൾ ലോകത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും?\n\nഅതിനാൽ നാമെല്ലാവരും \"അവളെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം\", \"അവളെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിർത്തുക\" എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുന്നു.\"എന്നാൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അവളെ എങ്ങനെ കാണിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സ്ത്രീകൾ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും \"ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു\" എന്ന് കേൾക്കുകയും അതിനെ ആരാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നമ്മൾ ആരാധിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക എന്നതാണ്, സ്ത്രീകൾ എന്ന നിലയിലും, വ്യക്തികളെന്ന നിലയിലും. ഇത് പറയുമ്പോൾ വെറുപ്പ് തോന്നാറില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ പുരുഷന്മാർ നമ്മോട് അങ്ങേയറ്റം സ്നേഹത്തോടെ പെരുമാറാൻ മറക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രണയത്തിലായതെല്ലാം അവർ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് ഞങ്ങളുമായി സുഖമായിത്തീരുകയും ഞങ്ങൾ എവിടെയും പോകുന്നില്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണ്. അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് അവളെ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സഹായങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!\n\n1. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമുണ്ട്.\nമിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും ഈ ആശയം ലഭിക്കുന്നില്ല, ചിലർ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലുതും ചീത്തയുമായ കാര്യങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് മിക്കവരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക സ്ത്രീകളും ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൈയ്യെഴുത്ത് കാർഡ്, കുറച്ച് റോസാപ്പൂക്കൾ, ഞങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ വേണ്ടി അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരു ഫോൺ കോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ലളിതമായ വാചകം എന്നിവയാണ് ചില ആശയങ്ങൾ. ഈ കാര്യങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പുരുഷൻ തങ്ങളുടേതാണെന്ന് തോന്നുന്നു.\n\n2. നിങ്ങളുടെ പുരുഷസുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയേക്കാൾ മുകളിലാക്കരുത്.\nഅതെ, ആൺകുട്ടികൾക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി സമയം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ അർഹതയുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികൾക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് അവർ വിസ്മരിക്കപ്പെടുകയും അപ്രധാനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയെ വളരെ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവളെ ഓർക്കുന്നതായി അവൾക്ക് തോന്നും.\n\n3. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ അവൾ അത് ശരിയാക്കട്ടെ.\nസ്ത്രീകൾ സ്വാഭാവികമായി ജനിക്കുന്ന ഫിക്സറുകളാണ്. ഒരൊറ്റ ചുംബനം കൊണ്ട് അവർ കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ സ്ക്രാപ്പുകളും മുറിവുകളും മാന്ത്രികമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ലളിതമായ ബാൻഡ് സഹായവും ആലിംഗനവും ഉപയോഗിച്ച് മുറിച്ച വിരൽ. മുറിവേറ്റതും തകർന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാനും അവയെ വീണ്ടും ഒന്നിപ്പിക്കാനും സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ മാന്ത്രിക കഴിവുണ്ട്. എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളേ, അത് ശരിയാക്കാൻ അവളെ അനുവദിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കാത്തിരിക്കുന്നുവോ, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവൾക്ക് കഴിവില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു.\n\n4. എപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കരുത്.\nനിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയെ ഒരു തീയതിയിൽ കൊണ്ടുപോകുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ചോദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവളോട് ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അവളെ എല്ലായ്പ്പോഴും തീരുമാനിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പ്രണയ വികാരങ്ങളെ കാലഹരണപ്പെടുത്തുന്നു.\n\n5. സ്ത്രീകൾ അത്ഭുതങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.\nഒന്നിലധികം തവണ ചോദിക്കുകയും സൂചന നൽകുകയും ചെയ്യാതെ തന്നെ പുരുഷൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സ്ത്രീകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആൺകുട്ടികൾ നേതൃത്വം നൽകുമ്പോൾ അവർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ചോദിക്കുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.\n\nഅവളുടെ പ്രണയഭാഷ അറിയുകയും അവൾക്ക് സ്നേഹം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.\n\nപൂക്കളും സമ്മാനങ്ങളും നൽകിയോ കാറിൽ ഒരു പ്രണയക്കുറിപ്പ് വെക്കുകയോ അവൾക്കൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് അവളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു.\n\nഒരു സേവന പ്രവൃത്തി ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവളുടെ കാർ വൃത്തികെട്ടതാണെങ്കിൽ, അത് കഴുകാൻ എടുക്കുക.\n\n6. സ്ത്രീകൾക്ക് ശീലം തോന്നുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല.\nഈ വാക്യത്തിലെ അസംബന്ധം ഇതാണ്ഃ ആൺകുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകളെ അവർക്കായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് തിരക്കിലാവുകയും ആ സ്ത്രീയെ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് വലിയ നോ-നോ ആണ്. സ്ത്രീകൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടാനും ഓർമ്മിക്കപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവരുടെ മനുഷ്യൻ യാചിക്കുന്നതിനാൽ അവർക്കുവേണ്ടി ഒന്നും ചെയ്യരുത്, പിന്നീട് അവർക്ക് കുറച്ച് സമയം മാത്രം നൽകണം. ഒരു ബന്ധത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് തുല്യബോധം തോന്നുകയും അവരുടെ പുരുഷൻ തങ്ങളോട് അങ്ങനെ തന്നെ പെരുമാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും വേണം.\n\n7. നീ അവളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവളോട് പറയുക.\nനിങ്ങൾ ലൈംഗികബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് 'സ്നേഹം' എന്ന വാക്ക് എന്ന് സ്ത്രീകൾ കരുതുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് പറയുന്നു. അവൾ സുന്ദരിയാണെന്ന് അവളോട് പറയാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ-കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് മുൻപ് നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ സുന്ദരിയല്ല-അല്ലെങ്കിൽ അവളെ അടുത്ത് പിടിച്ച്, നിങ്ങൾ അവളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന വഴികൾ കാണിക്കുന്നത്, അവൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങൾ നൽകും.\n\n8. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീ എത്രത്തോളം ദുർബലയാണെന്ന് മറക്കരുത്.\nചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകൾ അകത്തും പുറത്തും കഠിനമായി പെരുമാറിയേക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ബലഹീനതകളുണ്ട്. അവരുടെ ഹൃദയം ദുർബലമാണ്, അവർ കാര്യങ്ങൾ ഹൃദയത്തിലേക്ക് എടുക്കുന്നു. അവർ വൈകാരികരാണ്, അത് ചിലപ്പോൾ നാടകീയമായി മാറുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് നന്നായി അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. ഒരു സ്ത്രീയോട് ലളിതമായ കഠിനമായ വാക്കുകൾക്ക് അവളെ സൃഷ്ടിക്കാനോ തകർക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളിലുള്ള അവളുടെ പ്രതീക്ഷയെ തകർക്കും. നമ്മുടെ വിശ്വാസം എളുപ്പത്തിൽ നൽകാനും പിന്നീട് ഒരിക്കലും കാണിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും കഴിയും. അതെ, ആൺകുട്ടികളും അവരുടേതായ രീതിയിൽ ദുർബലരാണ്, പക്ഷേ ഒരു പുരുഷന് അറിയാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിലാണ് സ്ത്രീകളെ സൃഷ്ടിച്ചത്. അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയോടൊപ്പം ജീവിച്ചിരിക്കേണ്ട ഭൂമിയിലെ അവസാന ദിവസമെന്നപോലെ പെരുമാറുക." ] ]

[ [ "तुमच्या स्त्रीला ती म्हणजे जग हे कसे कळवावे?\n\nम्हणून आपण सर्वजण 'तिला आनंदी कसे ठेवायचे' आणि 'तिला आयुष्यभर कसे ठेवायचे' या विषयावरील लेख वाचतो.\"पण ती तुमच्यासाठी जग आहे हे तिला कसे दाखवायचे याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? आपण महिला म्हणून अनेकदा 'आय लव्ह यू' खूप ऐकतो आणि त्याची पूजा करतो. पण आम्हाला जे हवे आहे ते हे दाखवणे आहे की आम्हाला महिला म्हणून, परंतु व्यक्ती म्हणून देखील आदर दिला जातो. हे सांगितले जाते तेव्हा द्वेष नाही, परंतु कधीकधी पुरुष आमच्यावर अत्यंत प्रेमपूर्वक वागण्यास विसरतात. आम्ही सुरुवातीला ज्याच्या प्रेमात पडलो त्या सर्व गोष्टी ते करत नाहीत आणि आता आमच्याकडे फक्त एक माणूस आहे जो आमच्याशी सहजतेने जुळला आणि त्याला वाटते की आम्ही कुठेही जात नाही. बरं, ती तुमच्यासाठी जगाला अर्थ देते हे तिला दाखवण्यासाठी तुमच्यासाठी येथे काही मदत आहे!\n\n1. छोट्या छोट्या गोष्टी खूप अर्थ लावतात.\nबहुतेक पुरुषांना ही संकल्पना समजत नाही, बहुतेकांना वाटते की महिलांना सर्वात मोठ्या आणि वाईट गोष्टी हव्या असतात, ज्या काहीजण करतात. तथापि, बहुतेक महिलांना लहान हावभावांद्वारे तुम्ही त्यांच्यावर किती प्रेम करता हे सांगणे आवडते. काही कल्पना म्हणजे हस्तलिखित कार्ड, काही गुलाब, फक्त आम्हाला तपासण्यासाठी अनपेक्षित फोन कॉल किंवा तुम्ही आमच्याबद्दल विचार करत होता असे सांगणारा फक्त एक साधा मजकूर. या गोष्टी महिलांना असे वाटतात की त्यांच्याकडे जगातील सर्वोत्तम पुरुष आहे.\n\n2. तुमच्या पुरुष मित्रांना तुमच्या पत्नीपेक्षा वर ठेवू नका.\nहोय, तुम्ही मुलांसोबत वेळ घालवण्यासाठी तुमचा स्वतःचा वेळ मिळवण्यास पात्र आहात, परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलांसोबत वेळ घालवण्याचा निर्णय घेता तेव्हा महिलांना विसरून गेल्यासारखे आणि महत्वहीन वाटते. तुमच्या मुलांबरोबर वेळ काढा परंतु तुमच्या महिलेला खूप आधी कळवा जेणेकरून तिला वाटते की तुम्हाला तिची आठवणही आली आहे.\n\n", "तुमच्या स्त्रीला ती म्हणजे जग हे कसे कळवावे?\n\nम्हणून आपण सर्वजण 'तिला आनंदी कसे ठेवायचे' आणि 'तिला आयुष्यभर कसे ठेवायचे' या विषयावरील लेख वाचतो.\"पण ती तुमच्यासाठी जग आहे हे तिला कसे दाखवायचे याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? आपण महिला म्हणून अनेकदा 'आय लव्ह यू' खूप ऐकतो आणि त्याची पूजा करतो. पण आम्हाला जे हवे आहे ते हे दाखवणे आहे की आम्हाला महिला म्हणून, परंतु व्यक्ती म्हणून देखील आदर दिला जातो. हे सांगितले जाते तेव्हा द्वेष नाही, परंतु कधीकधी पुरुष आमच्यावर अत्यंत प्रेमपूर्वक वागण्यास विसरतात. आम्ही सुरुवातीला ज्याच्या प्रेमात पडलो त्या सर्व गोष्टी ते करत नाहीत आणि आता आमच्याकडे फक्त एक माणूस आहे जो आमच्याशी सहजतेने जुळला आणि त्याला वाटते की आम्ही कुठेही जात नाही. बरं, ती तुमच्यासाठी जगाला अर्थ देते हे तिला दाखवण्यासाठी तुमच्यासाठी येथे काही मदत आहे!\n\n1. छोट्या छोट्या गोष्टी खूप अर्थ लावतात.\nबहुतेक पुरुषांना ही संकल्पना समजत नाही, बहुतेकांना वाटते की महिलांना सर्वात मोठ्या आणि वाईट गोष्टी हव्या असतात, ज्या काहीजण करतात. तथापि, बहुतेक महिलांना लहान हावभावांद्वारे तुम्ही त्यांच्यावर किती प्रेम करता हे सांगणे आवडते. काही कल्पना म्हणजे हस्तलिखित कार्ड, काही गुलाब, फक्त आम्हाला तपासण्यासाठी अनपेक्षित फोन कॉल किंवा तुम्ही आमच्याबद्दल विचार करत होता असे सांगणारा फक्त एक साधा मजकूर. या गोष्टी महिलांना असे वाटतात की त्यांच्याकडे जगातील सर्वोत्तम पुरुष आहे.\n\n2. तुमच्या पुरुष मित्रांना तुमच्या पत्नीपेक्षा वर ठेवू नका.\nहोय, तुम्ही मुलांसोबत वेळ घालवण्यासाठी तुमचा स्वतःचा वेळ मिळवण्यास पात्र आहात, परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलांसोबत वेळ घालवण्याचा निर्णय घेता तेव्हा महिलांना विसरून गेल्यासारखे आणि महत्वहीन वाटते. तुमच्या मुलांबरोबर वेळ काढा परंतु तुमच्या महिलेला खूप आधी कळवा जेणेकरून तिला वाटते की तुम्हाला तिची आठवणही आली आहे.\n\n3. जेव्हा तुम्हाला दुखापत होईल, तेव्हा तिला ते दुरुस्त करू द्या.\nमहिला नैसर्गिकपणे जन्म घेणाऱ्या फिक्सर असतात. ते एका चुंबनाने लहान मुलाचे व्रण आणि जखमा जादूने बरे करतात आणि कापलेले बोट एका साध्या पट्ट्याच्या सहाय्याने आणि मिठी मारून. जे दुखापतग्रस्त आहे आणि तुटलेले आहे ते घेऊन ते पुन्हा एकत्र ठेवण्याची ही जादूची क्षमता स्त्रियांमध्ये असते. पण मित्रांनो, तिला ते दुरुस्त करण्यासाठी तुम्ही जितका जास्त वेळ वाट पाहता, तितकाच तिला अक्षम वाटते कारण तिला अशा गोष्टी करायला भाग पाडले जाते.\n\n4. नेहमी घरी राहू नका.\nतुमच्या पत्नीला डेटवर बाहेर घेऊन जा आणि नेहमी विचारू नका. जेव्हा तुम्ही तिला विचारू लागता आणि तिला नेहमी निर्णय घेऊ देता, तेव्हा त्या प्रणयरम्य भावना कालबाह्य होतात.\n\n5. महिलांना आश्चर्यकारक गोष्टी आवडतात.\nमहिलांना त्यांच्या पुरुषाला अनेक वेळा विचारल्याशिवाय आणि संकेत दिल्याशिवाय गोष्टी करायला आवडतात. जेव्हा मुले आघाडी घेतात तेव्हा त्यांना ते आवडते आणि त्यांना नेहमी विचारले किंवा सांगितले जाण्याची गरज नसते.\n\nतिची प्रेम भाषा जाणून घ्या आणि तिच्यावर प्रेम होईल असे वाटेल ते करा.\n\nफुले आणि भेटवस्तू देऊन, तिच्या गाडीवर प्रेमाची नोंद ठेवून किंवा तिच्यासोबत दर्जेदार वेळ घालवून तिला आश्चर्यचकित करा.\n\nसेवेची कृती करा. उदाहरणार्थ, जर तिची गाडी घाण असेल तर ती धुण्यासाठी घेऊन जा.\n\n6. महिलांना सवयीची भावना आवडत नाही.\nया वाक्यातील कच्चा मुद्दा असा आहेः पुरुष कधीकधी महिलांना त्यांच्यासाठी गोष्टी करण्यास भाग पाडतात आणि नंतर व्यस्त होतात आणि त्या स्त्रीबद्दल विसरतात. हा मोठा नाही-नाही आहे. महिलांना आपले स्मरण आणि जतन हवे असते. त्यांच्या माणसासाठी काहीही करू नका कारण तो भीक मागतो आणि नंतर त्याला फक्त थोडा वेळ दिला जातो. नातेसंबंधात, स्त्रीला समान वाटणे आणि त्यांच्या पुरुषाने त्यांना समान वागणूक द्यावी अशी अपेक्षा करणे आवश्यक आहे.\n\n7. तिला सांगा की तुम्ही तिच्यावर प्रेम करता.\nमहिलांना वाटते की 'प्रेम' हा शब्द तुम्हाला लैंगिक संबंध ठेवायचे आहेत किंवा तुम्ही फक्त ते म्हणत आहात त्यापेक्षा जास्त आहे. ती सुंदर आहे हे तिला सांगण्याचे सोपे मार्ग-ती सुंदर नाही कारण ती किशोरवयीन मुलांसाठी राखीव आहे-किंवा तिला जवळ धरणे, तुम्ही तिचा विचार करत आहात असे मार्ग दाखवणे, तिला तिच्यावर प्रेम आहे हे जाणून घेण्यासाठी एकापेक्षा जास्त कारणे देईल.\n\n8. शेवटी, तुमची स्त्री किती नाजूक आहे हे विसरू नका.\nकधीकधी स्त्रिया आतून आणि बाहेरून कठोर असल्यासारखे वागू शकतात, परंतु प्रत्येकाच्या स्वतःच्या कमकुवतपणा असतात. त्यांची अंतःकरणे नाजूक असतात आणि ते गोष्टी मनापासून घेतात. ते भावनिक असतात जे कधीकधी नाट्यमय म्हणून समोर येतात, जेव्हा प्रत्यक्षात ते त्यांच्या भावना कशा व्यक्त करायच्या याबद्दल त्यांना जे चांगले माहित आहे तेच करत असतात. एखाद्या स्त्रीला सोप्या कठोर शब्दांमुळे ती तयार होऊ शकते किंवा तुटू शकते. जेव्हा तुम्ही एखाद्या स्त्रीकडे दुर्लक्ष करता, तेव्हा ती तुमच्यावरील तिची आशा मोडून टाकू शकते. आपला विश्वास सहजपणे दिला जाऊ शकतो आणि नंतर पुन्हा कधीही दाखवला जाऊ शकत नाही. होय, पुरुषही त्यांच्या स्वतःच्या पद्धतीने नाजूक असतात, परंतु स्त्रिया अशा प्रकारे तयार केल्या गेल्या ज्या पुरुषाला माहीत नसतात. तर मित्रांनो, तुमच्या स्त्रीशी असा व्यवहार करा की पृथ्वीवरील शेवटचा दिवस आहे जेव्हा तुम्हाला तिच्यासोबत जिवंत वेळ घालवायचा आहे." ] ]

[ [ "तपाईँको महिलालाई कसरी थाहा दिने कि उनको अर्थ संसार हो?\n\nत्यसैले हामी सबैले \"उनलाई कसरी खुसी बनाउने\" र \"उनलाई जीवनभर राख्ने\" भन्ने लेखहरू पढ्छौँ।\"तर के तपाईँले कहिल्यै उनलाई कसरी देखाउने भनेर सोच्नुभएको छ कि उनी तपाईँका लागि संसारको अर्थ हुन्? हामी महिलाहरूका रूपमा, प्रायः \"म तिमीलाई माया गर्छु\" धेरै सुन्छौँ, र यसलाई माया गर्छौँ। तर हामी के चाहन्छौँ भने हामी महिलाका रूपमा तर व्यक्तिगत रूपमा पनि पूजाइन्छौँ भनेर देखाउनु पर्छ। यो भनिएको बेला कुनै घृणा हुँदैन, तर कहिलेकाहीँ पुरुषहरूले हामीलाई अत्यधिक प्रेमले व्यवहार गर्न बिर्सन्छन्। तिनीहरूले सुरुमा हामीले प्रेममा परेको सबै कुरा गर्दैनन्, र अब हामीसँग एक जना केटा छ जो हामीसँग सहज भयो र सोच्छ कि हामी कतै जाँदै छैनौँ। ठिक छ, यहाँ तपाईँका केटाहरूका लागि उनलाई देखाउनका लागि केही मद्दत छ कि उनी तपाईँका लागि संसारको अर्थ हो!\n\n1. साना कुराहरूको अर्थ धेरै हुन्छ।\nधेरैजसो पुरुषहरूले यो अवधारणा पाउँदैनन्, धेरै जसो महिलाहरूले सबैभन्दा ठुला र नराम्रो चीजहरू चाहन्छन् भन्ने सोच्छन्, जुन केहीले गर्छन्। यद्यपि, धेरैजसो महिलाहरू साना हावभावहरू मार्फत तपाईँ तिनीहरूलाई कति माया गर्नुहुन्छ भनेर बताउन मन पराउँछन्। केही विचारहरू हस्तलिखित कार्ड, केही गुलाबहरू, हामीलाई जाँच गर्न अप्रत्याशित फोन कल, वा केवल एउटा साधारण पाठ हो जुन तपाईँले हाम्रो बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ। ती कुराहरूले महिलाहरूलाई संसारको सबैभन्दा राम्रो पुरुष भएको महसुस गराउँछ।\n\n2. आफ्नो केटाका साथीहरूलाई आफ्नी महिलाभन्दा माथि नराख्नुहोस्।\nहो, तपाईँ केटाहरूसँग बिताउनका लागि आफ्नै समय पाउन योग्य हुनुहुन्छ, तर जब तपाईँ आफ्ना केटाहरूसँग आफ्नो समय बिताउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने महिलाहरू बिर्सिएका र महत्वहीन महसुस गर्छन्। आफ्ना केटाहरूसँग समय निकाल्नुहोस् तर आफ्नी महिलालाई धेरै अगाडि नै थाहा दिनुहोस् ताकि उनलाई तपाईँले पनि उनलाई सम्झनुभएको जस्तो महसुस होस्।\n\n", "तपाईँको महिलालाई कसरी थाहा दिने कि उनको अर्थ संसार हो?\n\nत्यसैले हामी सबैले \"उनलाई कसरी खुसी बनाउने\" र \"उनलाई जीवनभर राख्ने\" भन्ने लेखहरू पढ्छौँ।\"तर के तपाईँले कहिल्यै उनलाई कसरी देखाउने भनेर सोच्नुभएको छ कि उनी तपाईँका लागि संसारको अर्थ हुन्? हामी महिलाहरूका रूपमा, प्रायः \"म तिमीलाई माया गर्छु\" धेरै सुन्छौँ, र यसलाई माया गर्छौँ। तर हामी के चाहन्छौँ भने हामी महिलाका रूपमा तर व्यक्तिगत रूपमा पनि पूजाइन्छौँ भनेर देखाउनु पर्छ। यो भनिएको बेला कुनै घृणा हुँदैन, तर कहिलेकाहीँ पुरुषहरूले हामीलाई अत्यधिक प्रेमले व्यवहार गर्न बिर्सन्छन्। तिनीहरूले सुरुमा हामीले प्रेममा परेको सबै कुरा गर्दैनन्, र अब हामीसँग एक जना केटा छ जो हामीसँग सहज भयो र सोच्छ कि हामी कतै जाँदै छैनौँ। ठिक छ, यहाँ तपाईँका केटाहरूका लागि उनलाई देखाउनका लागि केही मद्दत छ कि उनी तपाईँका लागि संसारको अर्थ हो!\n\n1. साना कुराहरूको अर्थ धेरै हुन्छ।\nधेरैजसो पुरुषहरूले यो अवधारणा पाउँदैनन्, धेरै जसो महिलाहरूले सबैभन्दा ठुला र नराम्रो चीजहरू चाहन्छन् भन्ने सोच्छन्, जुन केहीले गर्छन्। यद्यपि, धेरैजसो महिलाहरू साना हावभावहरू मार्फत तपाईँ तिनीहरूलाई कति माया गर्नुहुन्छ भनेर बताउन मन पराउँछन्। केही विचारहरू हस्तलिखित कार्ड, केही गुलाबहरू, हामीलाई जाँच गर्न अप्रत्याशित फोन कल, वा केवल एउटा साधारण पाठ हो जुन तपाईँले हाम्रो बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ। ती कुराहरूले महिलाहरूलाई संसारको सबैभन्दा राम्रो पुरुष भएको महसुस गराउँछ।\n\n2. आफ्नो केटाका साथीहरूलाई आफ्नी महिलाभन्दा माथि नराख्नुहोस्।\nहो, तपाईँ केटाहरूसँग बिताउनका लागि आफ्नै समय पाउन योग्य हुनुहुन्छ, तर जब तपाईँ आफ्ना केटाहरूसँग आफ्नो समय बिताउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने महिलाहरू बिर्सिएका र महत्वहीन महसुस गर्छन्। आफ्ना केटाहरूसँग समय निकाल्नुहोस् तर आफ्नी महिलालाई धेरै अगाडि नै थाहा दिनुहोस् ताकि उनलाई तपाईँले पनि उनलाई सम्झनुभएको जस्तो महसुस होस्।\n\n3. जब तपाईँ चोट पाउनुहुन्छ, उनलाई यसलाई ठीक गर्न दिनुहोस्।\nमहिलाहरू प्राकृतिक रूपमा जन्मेका फिक्सर हुन्। तिनीहरूले सानो केटाको स्क्र्याप र चोटहरू एकल चुम्बनले र काटिएको औँलालाई साधारण ब्यान्ड सहायता र आलिंगनले जादुई रूपमा निको पार्छन्। महिलाहरूसँग चोट लागेको, र भाँचिएको कुरा लिन र यसलाई फेरि सँगै राख्ने यो जादुई क्षमता छ। तर केटाहरू, तपाईँले उनलाई यसलाई ठीक गर्न दिन जति लामो पर्खनुहुन्छ, उनी अझ बढी अयोग्य महसुस गर्छिन् किनभने उनी यस्ता कामहरू गर्छिन्।\n\n4. सधैँ घरमा बस्नु हुँदैन।\nतपाईँको महिलालाई डेटमा बाहिर लैजाउनुहोस्, र सधैँ सोध्नुहोस्। जब तपाईँ उनलाई सोध्न थाल्नुहुन्छ र उनलाई सधैँ निर्णय गर्न दिनुहुन्छ, यसले रोमान्टिक भावनाहरूलाई मितिबाट बाहिर निकाल्छ।\n\n5. महिलाहरू आश्चर्य मन पराउँछन्।\nमहिलाहरू आफ्ना केटालाई धेरै पटक सोध्नु र सङ्केत नगरी कुराहरू गर्न मन पराउँछन्। केटाहरूले नेतृत्व लिँदा उनीहरूलाई यो मन पर्छ र सधैँ सोध्नु वा भन्नु पर्दैन।\n\nउनको प्रेमको भाषा जान्नुहोस् र उनलाई माया भएको महसुस गराउने काम गर्नुहोस्।\n\nफुल र उपहार दिएर, उनको कारमा प्रेम पत्र छोडेर, वा उनीसँग गुणस्तरीय समय बिताएर उनलाई आश्चर्यचकित पार्नुहोस्।\n\nएउटा सेवा कार्य गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि उनको कार गन्दा छ भने, यसलाई धुनुहोस्।\n\n6. महिलाहरू अभ्यस्त महसुस गर्न मन पराउँदैनन्।\nयस वाक्यको मूल कुरा के होः केटाहरूले कहिलेकाहीँ महिलाहरूलाई आफ्ना लागि काम गर्न लगाउँछन् र त्यसपछि व्यस्त हुन्छन् र त्यस महिलालाई बिर्सन्छन्। यो ठुलो नो-नो हो। महिलाहरू आफ्नो ध्यान राख्न र स्मरण गर्न चाहन्छन्। तिनीहरूको मानिसका लागि केही नगर्नुहोस् किनभने उसले भिक्षा माग्छ, र त्यसपछि पछि समयको एक धितो मात्र दिइन्छ। सम्बन्धमा, एक महिलाले समान महसुस गर्न आवश्यक छ र उनीहरूको पुरुषले उनीहरूलाई उस्तै व्यवहार गर्ने अपेक्षा गर्नुपर्छ।\n\n7. उनलाई भन्नुहोस् कि तपाईँ उनलाई माया गर्नुहुन्छ।\nमहिलाहरू सोच्छन् कि 'प्रेम' शब्द तपाईँले यौन इच्छा गर्नु भन्दा बढी हो, वा तपाईँले यो मात्र भन्नुहुन्छ। उनी सुन्दर छिन् भनी बताउने सरल तरिकाहरू-त्यो किशोरावस्थाका लागि आरक्षित भएकाले प्यारा होइन-वा उनलाई नजिकबाट समात्दै, तपाईँले उनको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भन्ने तरिकाहरू देखाउँदै, उनलाई माया गरिएको छ भनेर जान्नका लागि एकभन्दा बढी कारणहरू दिनेछ।\n\n8. अन्तिम तर कमसेकम होइन, तपाईँकी महिला कति कमजोर छिन् भन्ने नबिर्सनुहोस्।\nकहिलेकाहीँ महिलाहरूले आफू भित्र र बाहिर कडा जस्तो व्यवहार गर्न सक्छन्, तर सबैको आफ्नै कमजोरीहरू हुन्छन्। तिनीहरूको हृदय कमजोर हुन्छ र तिनीहरूले कुराहरूलाई हृदयमा लिन्छन्। तिनीहरू भावनात्मक हुन्छन् जुन कहिलेकाहीँ नाटकीय रूपमा देखा पर्दछ, जब वास्तवमा उनीहरूले आफ्नो भावनाहरू कसरी व्यक्त गर्ने भन्ने कुरामा उनीहरूलाई राम्रोसँग थाहा छ त्यो मात्र गरिरहेका हुन्छन्। एक महिलाका लागि सरल कठोर शब्दहरूले उनलाई बनाउन वा तोड्न सक्छ। जब तपाईँले महिलालाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, यसले तपाईँमा उनको आशा तोड्न सक्छ। हाम्रो विश्वास सजिलै दिन सकिन्छ, र त्यसपछि फेरि कहिल्यै देखाउन सकिँदैन। हो, केटाहरू पनि आफ्नै तरिकाले कमजोर हुन्छन्, तर महिलाहरू पुरुषले थाहा पाउन नसक्ने तरिकामा बनाइएका हुन्। त्यसैले केटाहरू, तपाईँको स्त्रीसँग यस्तो व्यवहार गर्नुहोस् कि यो पृथ्वीमा अन्तिम दिन हो जुन तपाईँले उनीसँग जीवित बिताउनु पर्छ।" ] ]

[ [ "ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀକୁ କିପରି ଜଣାଇବେ ଯେ ସେ ଦୁନିଆର ଅର୍ଥ?\n\nତେଣୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ \"ତାଙ୍କୁ କିପରି ଖୁସି ରଖିବେ\" ଏବଂ \"ତାଙ୍କୁ ସାରା ଜୀବନ ରଖିବା\" ଉପରେ ନିବନ୍ଧ ପଢ଼ୁ।\"କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ତାଙ୍କୁ କିପରି ଦେଖାଇବେ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁନିଆ ଅର୍ଥ? ଆମେ ମହିଳା ଭାବେ, ଅନେକ ସମଯ଼ରେ \"ଆଇ ଲଭ୍ ଯ଼ୁ\" କଥା ଶୁଣୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବହୁତ ଭଲପାଉ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଯାହା ଚାହୁଁ ତାହା ହେଉଛି ଏହା ଦର୍ଶାଇବା ଯେ ଆମେ ମହିଳା ଭାବରେ, କିନ୍ତୁ ବ୍ଯ଼କ୍ତିଗତ ଭାବରେ ମଧ୍ଯ଼ ପୂଜ୍ଯ଼। ଯେତେବେଳେ ଏହା କୁହାଯାଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ କୌଣସି ଘୃଣା ନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ପୁରୁଷମାନେ ଆମ ସହିତ ପରମ ପ୍ରେମର ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଆମେ ପ୍ରଥମେ ଯାହା ପ୍ରେମରେ ପଡ଼ିଛୁ, ସେମାନେ ତାହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମ ପାଖରେ କେବଳ ଜଣେ ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ଆମ ସହିତ ସହଜ ହୋଇଗଲେ ଏବଂ ଭାବିଲେ ଯେ ଆମେ କୁଆଡ଼େ ଯାଉ ନାହୁଁ। ହଁ, ଆପଣ ମାନେ ତାଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ କିଛି ସାହାଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁନିଆକୁ ବୁଝାନ୍ତି!\n\n1. ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷର ଅର୍ଥ ବହୁତ କିଛି।\nଅଧିକାଂଶ ପୁରୁଷ ଏହି ଧାରଣା ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ, ଅଧିକାଂଶ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମହିଳାମାନେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଖରାପ ଜିନିଷ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯାହା କିଛି ଲୋକ କରନ୍ତି | ତେବେ, ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ମାଧ୍ଯ଼ମରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ତାହା ଜଣାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିଛି ଧାରଣା ହେଉଛି ଏକ ହସ୍ତଲିଖିତ କାର୍ଡ, କିଛି ଗୋଲାପ, କେବଳ ଆମକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅପ୍ରତ୍ଯ଼ାଶିତ ଫୋନ୍ କଲ୍, କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ସରଳ ଟେକ୍ସଟ୍ ଯାହା କହୁଛି ଯେ ଆପଣ ଆମ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି | ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଦୁନିଆର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୁରୁଷ ଅଛନ୍ତି |\n\n2. ଆପଣଙ୍କ ପୁରୁଷ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀ ଠାରୁ ଉର୍ଦ୍ଧ୍ବରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।\nହଁ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜର ସମଯ଼ ପାଇବାର ଯୋଗ୍ଯ଼, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପୁଅମାନଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ ବିତାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ ଭୁଲି ଯାଇଥିବା ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱହୀନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପୁଅମାନଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ କାଢନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ ବହୁତ ପୂର୍ବରୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ମଧ୍ଯ଼ ତାଙ୍କୁ ମନେ ରଖିଛନ୍ତି।\n\n", "ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀକୁ କିପରି ଜଣାଇବେ ଯେ ସେ ଦୁନିଆର ଅର୍ଥ?\n\nତେଣୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ \"ତାଙ୍କୁ କିପରି ଖୁସି ରଖିବେ\" ଏବଂ \"ତାଙ୍କୁ ସାରା ଜୀବନ ରଖିବା\" ଉପରେ ନିବନ୍ଧ ପଢ଼ୁ।\"କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ତାଙ୍କୁ କିପରି ଦେଖାଇବେ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁନିଆ ଅର୍ଥ? ଆମେ ମହିଳା ଭାବେ, ଅନେକ ସମଯ଼ରେ \"ଆଇ ଲଭ୍ ଯ଼ୁ\" କଥା ଶୁଣୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବହୁତ ଭଲପାଉ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଯାହା ଚାହୁଁ ତାହା ହେଉଛି ଏହା ଦର୍ଶାଇବା ଯେ ଆମେ ମହିଳା ଭାବରେ, କିନ୍ତୁ ବ୍ଯ଼କ୍ତିଗତ ଭାବରେ ମଧ୍ଯ଼ ପୂଜ୍ଯ଼। ଯେତେବେଳେ ଏହା କୁହାଯାଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ କୌଣସି ଘୃଣା ନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ପୁରୁଷମାନେ ଆମ ସହିତ ପରମ ପ୍ରେମର ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଆମେ ପ୍ରଥମେ ଯାହା ପ୍ରେମରେ ପଡ଼ିଛୁ, ସେମାନେ ତାହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମ ପାଖରେ କେବଳ ଜଣେ ବ୍ଯ଼କ୍ତି ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ଆମ ସହିତ ସହଜ ହୋଇଗଲେ ଏବଂ ଭାବିଲେ ଯେ ଆମେ କୁଆଡ଼େ ଯାଉ ନାହୁଁ। ହଁ, ଆପଣ ମାନେ ତାଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ କିଛି ସାହାଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁନିଆକୁ ବୁଝାନ୍ତି!\n\n1. ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷର ଅର୍ଥ ବହୁତ କିଛି।\nଅଧିକାଂଶ ପୁରୁଷ ଏହି ଧାରଣା ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ, ଅଧିକାଂଶ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମହିଳାମାନେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଖରାପ ଜିନିଷ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯାହା କିଛି ଲୋକ କରନ୍ତି | ତେବେ, ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ମାଧ୍ଯ଼ମରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ତାହା ଜଣାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିଛି ଧାରଣା ହେଉଛି ଏକ ହସ୍ତଲିଖିତ କାର୍ଡ, କିଛି ଗୋଲାପ, କେବଳ ଆମକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅପ୍ରତ୍ଯ଼ାଶିତ ଫୋନ୍ କଲ୍, କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ସରଳ ଟେକ୍ସଟ୍ ଯାହା କହୁଛି ଯେ ଆପଣ ଆମ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି | ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଦୁନିଆର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୁରୁଷ ଅଛନ୍ତି |\n\n2. ଆପଣଙ୍କ ପୁରୁଷ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀ ଠାରୁ ଉର୍ଦ୍ଧ୍ବରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।\nହଁ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜର ସମଯ଼ ପାଇବାର ଯୋଗ୍ଯ଼, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପୁଅମାନଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ ବିତାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ ଭୁଲି ଯାଇଥିବା ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱହୀନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପୁଅମାନଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ କାଢନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ ବହୁତ ପୂର୍ବରୁ ଜଣାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ମଧ୍ଯ଼ ତାଙ୍କୁ ମନେ ରଖିଛନ୍ତି।\n\n3. ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି, ତାଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।\nମହିଳାମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ଜନ୍ମଗତ ଭାବେ ଫିକ୍ସର। ସେମାନେ ଚମତ୍କାରିକ ଭାବରେ ଛୋଟ ପୁଅର ସ୍କ୍ରାପ୍ ଏବଂ କ୍ଷତକୁ ଗୋଟିଏ ଚୁମ୍ବନ ଦ୍ୱାରା ଏବଂ ଏକ ସରଳ ବ୍ଯ଼ାଣ୍ଡ ସହାଯ଼ତା ଏବଂ ଆଲିଙ୍ଗନ ଦ୍ୱାରା କଟା ଆଙ୍ଗୁଠି ଆରୋଗ୍ଯ଼ କରନ୍ତି | ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଅଲୌକିକ କ୍ଷମତା ରହିଛି ଯାହା ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି, ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକାଠି ଫେରାଇ ଆଣିବାକୁ। କିନ୍ତୁ ବନ୍ଧୁଗଣ, ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ଯେତେ ଅଧିକ ସମଯ଼ ଅପେକ୍ଷା କରିବେ, ସେ ସେତେ ଅଧିକ ଅକ୍ଷମ ଅନୁଭବ କରିବେ କାରଣ ତାଙ୍କୁ ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରିବାକୁ ବାଧ୍ଯ଼ କରାଯାଇଛି।\n\n4. ସବୁବେଳେ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।\nଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ ଡେଟ୍ରେ ବାହାରକୁ ନେଇ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ସବୁବେଳେ ପଚାରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, ଏହା ରୋମାଣ୍ଟିକ୍ ଭାବନାକୁ ତାରିଖରୁ ବାହାର କରିଦିଏ |\n\n5. ମହିଳାମାନେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ଯ଼ ହେବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି।\nମହିଳାମାନେ ନିଜ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ଅନେକ ଥର ପଚାରିବାର ଏବଂ ଇଙ୍ଗିତ ନଦେଇ କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ପୁଅମାନେ ନେତୃତ୍ୱ ନିଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ସବୁବେଳେ ତାଙ୍କୁ ପଚାରିବାର କିମ୍ବା କହିବାର ଆବଶ୍ଯ଼କତା ନାହିଁ।\n\nତା 'ର ପ୍ରେମର ଭାଷା ଜାଣିଛି ଏବଂ ଯାହା ତାକୁ ଭଲପାଏ ତାହା କର।\n\nଫୁଲ ଏବଂ ଉପହାର ଦେଇ, ତାଙ୍କ କାରରେ ଏକ ପ୍ରେମ ନୋଟ୍ ଛାଡି, କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ସହିତ ଗୁଣାତ୍ମକ ସମଯ଼ ବିତାଇ ତାଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ଯ଼ କରେ |\n\nଏକ ସେବା କାର୍ଯ୍ଯ଼ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତାଙ୍କ କାରଟି ଅଳିଆ, ତେବେ ଏହାକୁ ଧୋଇବାକୁ ନିଅନ୍ତୁ।\n\n6. ମହିଳାମାନେ ଅଭ୍ଯ଼ସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ।\nଏହି ବାକ୍ଯ଼ର ମୂଳ କଥାଟି ହେଉଛିଃ ପୁରୁଷମାନେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ବେଳେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ବାଧ୍ଯ଼ କରନ୍ତି ଏବଂ ତା 'ପରେ ବ୍ଯ଼ସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ମହିଳାଙ୍କୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି | ଏହା ଏକ ବଡ଼ ନୋ-ନୋ। ମହିଳାମାନେ ନିଜ ମନକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ଏବଂ ସ୍ମରଣୀଯ଼ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ପୁରୁଷ ପାଇଁ କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କାରଣ ସେ ଭିକ୍ଷା କରନ୍ତି, ଏବଂ ତା 'ପରେ ତାଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ସମଯ଼ ଦିଆଯିବ। ଏକ ସମ୍ପର୍କରେ, ଜଣେ ମହିଳା ସମାନ ଅନୁଭବ କରିବା ଆବଶ୍ଯ଼କ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପୁରୁଷ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବେ ବୋଲି ଆଶା କରିବା ଆବଶ୍ଯ଼କ |\n\n7. ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି।\nମହିଳାମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ 'ପ୍ରେମ' ଶବ୍ଦଟି ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ଚାହୁଁଥିବା ଶବ୍ଦଠାରୁ ଅଧିକ, କିମ୍ବା ଆପଣ କେବଳ ଏହା କହୁଛନ୍ତି। ତାଙ୍କୁ ସୁନ୍ଦର ବୋଲି କହିବାର ସରଳ ଉପାଯ଼-ସୁନ୍ଦର ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ପ୍ରାକ୍-କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷିତ-କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ ନିକଟତର ରଖିବା, ଆପଣ ତାଙ୍କ ବିଷଯ଼ରେ ଯାହା ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ଦର୍ଶାଇବା, ତାଙ୍କୁ ପ୍ରେମ କରନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକାଧିକ କାରଣ ଦେବ |\n\n8. ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀ କେତେ ଦୁର୍ବଳ, ତାହା ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।\nବେଳେବେଳେ ମହିଳାମାନେ ଏପରି ଆଚରଣ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ କଠୋର, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ଯ଼େକଙ୍କର ନିଜର ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି | ସେମାନଙ୍କର ହୃଦଯ଼ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ସେମାନେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ହୃଦଯ଼କୁ ନିଅନ୍ତି | ସେମାନେ ଭାବପ୍ରବଣ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଯାହା ବେଳେବେଳେ ନାଟକୀଯ଼ ଭାବେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନେ ନିଜ ଭାବନାକୁ କିପରି ପ୍ରକାଶ କରିବେ ତାହା ଉପରେ ଯାହା ଭଲ ଭାବେ ଜାଣନ୍ତି ତାହା ହିଁ କରିଥାନ୍ତି। ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରତି ସରଳ କଠୋର ଶବ୍ଦ ତାଙ୍କୁ ତିଆରି କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗି ଦେଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ତାଙ୍କର ଆଶା ଭାଙ୍ଗି ଦେଇପାରେ। ଆମର ବିଶ୍ୱାସ ସହଜରେ ଦିଆଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ତା 'ପରେ ଆଉ କେବେ ବି ଦେଖାଇ ହେବ ନାହିଁ। ହଁ, ପୁରୁଷମାନେ ମଧ୍ଯ଼ ନିଜସ୍ୱ ଉପାଯ଼ରେ ଦୁର୍ବଳ, କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି କରାଯାଇଥିଲା ଯାହା ଜଣେ ପୁରୁଷ ଜାଣି ପାରିବେ ନାହିଁ | ତେଣୁ ବନ୍ଧୁଗଣ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତ୍ରୀ ସହିତ ଏପରି ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ ଯେପରି ଏହା ପୃଥିବୀର ଶେଷ ଦିନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ସହିତ ଜୀବନ୍ତ ବିତାଇବାକୁ ପଡିବ।" ] ]

[ [ "ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਅਰਥ ਸੰਸਾਰ ਹੈ?\n\nਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਪਡ਼੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਕਿ \"ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ\", ਅਤੇ \"ਉਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।\"\"ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ \"ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ\" ਬਹੁਤ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਦਮੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀ ਹੈ!\n\n1. ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।\nਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈਡ਼ੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੁੱਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਇੱਕ ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਕਾਰਡ, ਕੁੱਝ ਗੁਲਾਬ, ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸੀ ਫੋਨ ਕਾਲ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਕਸਟ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਦਮੀ ਹੈ।\n\n2. ਆਪਣੇ ਮੁੰਡੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਾ ਰੱਖੋ।\nਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਭੁੱਲ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ।\n\n", "ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਅਰਥ ਸੰਸਾਰ ਹੈ?\n\nਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਪਡ਼੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਕਿ \"ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ\", ਅਤੇ \"ਉਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।\"\"ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ \"ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ\" ਬਹੁਤ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਦਮੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀ ਹੈ!\n\n1. ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।\nਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈਡ਼ੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੁੱਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਇੱਕ ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਕਾਰਡ, ਕੁੱਝ ਗੁਲਾਬ, ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸੀ ਫੋਨ ਕਾਲ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਕਸਟ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਦਮੀ ਹੈ।\n\n2. ਆਪਣੇ ਮੁੰਡੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਾ ਰੱਖੋ।\nਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਭੁੱਲ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ।\n\n3. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਿਓ।\nਔਰਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫਿਕਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਛੋਟੇ ਮੁੰਡੇ ਦੇ ਖੁਰਕ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁੰਮਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬੈਂਡ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਨਾਲ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਮੁੰਡੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਉਹ ਓਨਾ ਹੀ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।\n\n4. ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ।\nਆਪਣੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਡੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾ ਪੁੱਛੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।\n\n5. ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਪਸੰਦ ਹੈ।\nਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁੱਛੇ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੁੰਡੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੁੱਛਣ ਜਾਂ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।\n\nਉਸ ਦੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।\n\nਫੁੱਲ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮ ਚਿੱਠੀ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿਓ।\n\nਸੇਵਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਉਸ ਦੀ ਕਾਰ ਗੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ।\n\n6. ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।\nਇਸ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈਃ ਮੁੰਡੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਾਂ-ਨਾਂ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੇ ਆਦਮੀ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੀਖ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਮੀ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੰਝ ਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।\n\n7. ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।\nਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ 'ਪਿਆਰ' ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਹੈ-ਪਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਹੈ-ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨੇਡ਼ੇ ਰੱਖਣਾ, ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।\n\n8. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਔਰਤ ਕਿੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ।\nਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਟਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਬਦ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋਡ਼ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਤੋਡ਼ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਂ, ਮੁੰਡੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਮੁੰਡੇ, ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਆਓ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਾ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ।" ] ]

[ [ "भवतः स्त्री कथं जानीयात् यत् सा विश्वस्य अर्थः अस्ति इति?\n\nअतः वयं सर्वे \"तस्याः सुखाय कथं करणीयम्\", \"आजीवनं तस्याः रक्षणाय च लेखान् पठामः।\"परन्तु किं भवान् कदापि चिन्तयत् यत् सा भवतः कृते जगतः इति कथं दर्शयति इति? वयं स्त्रियः, प्रायः \"अहं युष्मपि प्रेम करोमि\" इति बहु श्रुतवन्तः, अपि च तान् पूजामः। किन्तु वयं या इच्छामः तत् वयं स्त्रियः अपि तु व्यक्तिगतरूपेण अपि पूजिताः इति दर्शयितुम्। यदा एतत् वदति तदा द्वेषं न भवेत्, परन्तु कदाचित् पुरुषाः अस्मान् अत्यन्तं प्रेमेन आचरितुं विस्मरन्ति। प्रारम्भे वयं यत् प्रेमे आसम्, तत् सर्वं ते न कुर्वन्ति, इदानीं केवलं एकः एव पुरुषः अस्ति यः अस्माभिः सह सुखाय, वयं कुत्रापि न गमिष्यामः इति चिन्तयति। भवन्तः भवतः कृते विश्वस्य अर्थम् अस्ति इति दर्शयितुं इतो भवन्तः केचन साहाय्यं कुर्वन्ति।\n\n1. लघुकार्यकानां महत्त्वं बह्वत्।\nअधिकांशाः पुरुषाः एषा अवधारणा न ग्रहीताः, अधिकांशाः चिन्तयन्ति यत् महिलाः बृहत्तमानि, दुर्लभाः च वस्तूनि इच्छन्ति, यानि केचन कुर्वन्ति। परन्तु, अधिकांशाः महिलाः लघुवायुवायाम् माध्यमेन भवान् तान् कियत् प्रीयति इति कथयितुं रोचन्ति। केचन विचाराः हस्तलिखितपत्राणि, केचन गुलाबिः, केवलं अस्मान् द्रष्टुं एकम् अप्रत्याशितं दूरभाष-काल्, अथवा केवलं एकः सरलः पाठः अस्ति यत् भवान् अस्माकं विषये चिन्तयति इति। तानि वस्तूनि महिलानां कृते विश्वस्य सर्वोत्तमः पुरुषः अस्ति इति भावयन्ति।\n\n2. स्वपुत्रमित्राणि स्वमहिलाभ्यः उपरि मा स्थापयतु।\nहां, भवान् पुरुषैः सह समय-व्ययं कर्तुं स्वकीयं समयं प्राप्तुं अर्हति, परन्तु यदा भवान् स्वपुत्रैः सह समय-व्ययं कर्तुं निर्धारयति तदा महिलाः विस्मृताः महत्त्वहीनः च भवन्ति। स्वपुत्रैः सह समयं निर्वोढुम्, परन्तु स्वमहिलां बहु पूर्वमेव ज्ञातुं वदतु, येन भवन्तः अपि तस्याः स्मरणं कृतवन्तः इति सा भावयति।\n\n", "भवतः स्त्री कथं जानीयात् यत् सा विश्वस्य अर्थः अस्ति इति?\n\nअतः वयं सर्वे \"तस्याः सुखाय कथं करणीयम्\", \"आजीवनं तस्याः रक्षणाय च लेखान् पठामः।\"परन्तु किं भवान् कदापि चिन्तयत् यत् सा भवतः कृते जगतः इति कथं दर्शयति इति? वयं स्त्रियः, प्रायः \"अहं युष्मपि प्रेम करोमि\" इति बहु श्रुतवन्तः, अपि च तान् पूजामः। किन्तु वयं या इच्छामः तत् वयं स्त्रियः अपि तु व्यक्तिगतरूपेण अपि पूजिताः इति दर्शयितुम्। यदा एतत् वदति तदा द्वेषं न भवेत्, परन्तु कदाचित् पुरुषाः अस्मान् अत्यन्तं प्रेमेन आचरितुं विस्मरन्ति। प्रारम्भे वयं यत् प्रेमे आसम्, तत् सर्वं ते न कुर्वन्ति, इदानीं केवलं एकः एव पुरुषः अस्ति यः अस्माभिः सह सुखाय, वयं कुत्रापि न गमिष्यामः इति चिन्तयति। भवन्तः भवतः कृते विश्वस्य अर्थम् अस्ति इति दर्शयितुं इतो भवन्तः केचन साहाय्यं कुर्वन्ति।\n\n1. लघुकार्यकानां महत्त्वं बह्वत्।\nअधिकांशाः पुरुषाः एषा अवधारणा न ग्रहीताः, अधिकांशाः चिन्तयन्ति यत् महिलाः बृहत्तमानि, दुर्लभाः च वस्तूनि इच्छन्ति, यानि केचन कुर्वन्ति। परन्तु, अधिकांशाः महिलाः लघुवायुवायाम् माध्यमेन भवान् तान् कियत् प्रीयति इति कथयितुं रोचन्ति। केचन विचाराः हस्तलिखितपत्राणि, केचन गुलाबिः, केवलं अस्मान् द्रष्टुं एकम् अप्रत्याशितं दूरभाष-काल्, अथवा केवलं एकः सरलः पाठः अस्ति यत् भवान् अस्माकं विषये चिन्तयति इति। तानि वस्तूनि महिलानां कृते विश्वस्य सर्वोत्तमः पुरुषः अस्ति इति भावयन्ति।\n\n2. स्वपुत्रमित्राणि स्वमहिलाभ्यः उपरि मा स्थापयतु।\nहां, भवान् पुरुषैः सह समय-व्ययं कर्तुं स्वकीयं समयं प्राप्तुं अर्हति, परन्तु यदा भवान् स्वपुत्रैः सह समय-व्ययं कर्तुं निर्धारयति तदा महिलाः विस्मृताः महत्त्वहीनः च भवन्ति। स्वपुत्रैः सह समयं निर्वोढुम्, परन्तु स्वमहिलां बहु पूर्वमेव ज्ञातुं वदतु, येन भवन्तः अपि तस्याः स्मरणं कृतवन्तः इति सा भावयति।\n\n3. यदा भवान् व्रणितः भवति तदा तस्याः निवारणं करोतु।\nस्त्रियः स्वाभाविकरूपेण जन्म-स्थिरीकर्तारः सन्ति। ते एका चुंबनेन बालकस्य क्षरणानि, क्षरणानि च, सरल-पट्टिका-साहाय्येन आलिंगनेन च कृत-अङ्गुलीं च, अलौकिकरूपेण निरामय़न्ति। महिलासु यत् हानिम्, भग्नम् च भवति तत् स्वीकृत्य पुनः योजयितुं एषा मन्त्रणाशक्तिः अस्ति। परन्तु मित्राणि, तस्याः निराकरणार्थं यावत् दीर्घकालं प्रतीक्षते, तावत् सा अपि असक्षमः भवति यतः सा एतादृशानि कार्यानि कर्तुम् प्रेरिता अस्ति।\n\n4. सर्वदा गृहे न भवतु।\nस्वपत्नीम् डेट्-कृते बहिः नयतु, सर्वदा न पृच्छतु। यदा भवान् तं पृच्छितुं आरभते तथा च सर्वदा तस्याः निर्णयाय अनुमतयति, तदा प्रणय-भावान् कालात् बहिः नीयते।\n\n5. स्त्रियः आश्चर्यान् रोचन्ति।\nस्त्रियः स्वपुत्रं बहुवारं न पृच्छन्, सूचं च विना कार्यं कर्तुम् इच्छन्ति। यदा पुरुषाः नेतृत्वं कुर्वन्ति तदा ते तान् रोचन्ति, तथा च सर्वदा न पृच्छनीयम्, न कथनीयम्।\n\nतस्याः प्रेमभाषां जानातु, यत् तस्याः प्रेमम् अनुभूयते तत् करोतु।\n\nपुष्पान् उपहारान् च दत्त्वा, स्वकारयाने प्रेमपत्रं कृत्वा, अथवा तेन सह गुणवत्तापूर्णं समयं यापयित्वा, तस्याः विस्मयं करोतु।\n\nसेवा-कार्यं करोतु। यथा, यदि तस्याः कार्-यानम् मलिनम् अस्ति तर्हि ते धौतुं स्वीकरोतु।\n\n6. स्त्रियः व्यपगतम् न मन्यन्ते।\nअस्मिन् वाक्यस्य मूलविषयः अस्ति-पुरुषाः कदाचित् महिलान् तेषां कृते कार्यं कर्तुम् प्रैरन्ति, ततः व्यस्ताः भवन्ति, तस्याः महिलां विस्मरन्ति च। अयं एकः महान्-नो-नो अस्ति। स्त्रियः रक्षितुं स्मर्यन्त। स्वपुरुषस्य कृते किमपि मा करोतु यतः सः याच्शति, ततः परं केवलं समयस्य क्षामार्थं च दीयते। सम्बन्धे स्त्री समानम् अनुभवितुं, स्वपुरुषः तान् समानं प्रति व्यवहरति इति अपेक्षयितुं च आवश्यकम्।\n\n7. त्वं तं प्रेम करोति इति वदतु।\nस्त्रियः चिन्तयन्ति यत् 'प्रेम' इति शब्दः भवतः यौन-इच्छायाः अपेक्षया अधिकं अस्ति, अथवा भवान् केवलं वदति। सा सुन्दरी अस्ति इति कथयितुं सरलानि विधानानि-न सुन्दरानि यतः सा पूर्व-किशोराणां कृते आरक्षितम् अस्ति-अथवा तस्याः समीपे धरितुं, भवान् तस्याः विषये यत् चिन्तयति तस्य मार्गान् दर्शयन्, सा प्रियः इति ज्ञातुं एकाधिकानि कारणानि ददति।\n\n8. अन्ते, भवतः स्त्री कियत् दुर्बलः इति न विस्मरतु।\nकदाचित् महिलाः अन्तः बहिः च कठिनः इव वर्तन्ते, परन्तु सर्वेषाम् दुर्बलताः सन्ति। तेषां हृदयं दुर्बलं भवति, ते च विषयान् हृदयात् स्वीकरोति। ते भावपूर्णाः भवन्ति, ये कदाचित् नाटकीयरूपेण प्रकाशन्ते, यदा वस्तुतः ते केवलं तानि एव कुर्वन्ति यानि ते स्वभावनाः कथं व्यक्तुं जानन्ति इति। स्त्रीप्रति सरलानि कठोरानि शब्दानि तस्याः निर्माणं वा विघटनं वा कर्तुं शक्नुवन्ति। यदा भवान् स्त्रीं अवगच्छति तदा भवतः विषये तस्याः आशा विघटिता भवितुम् अर्हति। अस्माकं विश्वासः सहजतया दातुं शक्यते, ततः पुनः कदापि न दर्शयितुं शक्यते। हां, पुरुषाः अपि स्वकीय-विध्या दुर्बलाः भवन्ति, परन्तु स्त्रियः एतादृशेन निर्मीयन्ते येन पुरुषः न जानाति। अतः मित्राणि, भवतः स्त्रीया सह, पृथिव्यां अन्तिमदिनम् इव वर्ततु येन भवान् तस्याः सह जीवति।" ] ]

[ [ "உங்கள் பெண்ணுக்கு அவள் உலகம் என்று எப்படி தெரியும்?\n\nஎனவே நாம் அனைவரும் \"அவளை எப்படி மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது\", \"அவளை வாழ்நாள் முழுவதும் வைத்திருப்பது\" பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்கிறோம்.\"ஆனால் அவள் உங்களுக்கு உலகத்தை அர்த்தப்படுத்துகிறாள் என்பதை அவளுக்கு எப்படிக் காண்பிப்பது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பெண்களாகிய நாம், அடிக்கடி \"ஐ லவ் யூ\" என்று கேட்டு, அதை வணங்குகிறோம். ஆனால் நாம் விரும்புவது என்னவென்றால், நாம் பெண்களாகவே அல்லாமல் தனிநபர்களாகவும் வணங்கப்படுகிறோம் என்பதைக் காட்ட வேண்டும். இதைச் சொல்லும்போது வெறுப்பு இல்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் ஆண்கள் நம்மைக் மிகவும் அன்புடன் நடத்த மறந்துவிடுகிறார்கள். ஆரம்பத்தில் நாங்கள் காதலித்த அனைத்தையும் அவர்கள் செய்யவில்லை, இப்போது எங்களிடம் இருப்பது எங்களுடன் வசதியாக இருந்த ஒரு பையன், நாங்கள் எங்கும் செல்லவில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். அவள் உங்களுக்கு உலகத்தை அர்த்தப்படுத்துகிறாள் என்பதை அவளுக்குக் காட்ட உங்களுக்கு இங்கே சில உதவி உள்ளது!\n\n1. சிறிய விஷயங்கள் நிறைய அர்த்தம்.\nபெரும்பாலான ஆண்களுக்கு இந்த கருத்து புரியாது, பெரும்பாலான பெண்கள் பெரிய மற்றும் மோசமான விஷயங்களை விரும்புகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், இது சிலர் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் சிறிய சைகைகள் மூலம் நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறார்கள். சில யோசனைகள் ஒரு கையால் எழுதப்பட்ட அட்டை, ஒரு சில ரோஜாக்கள், எங்களைப் பார்க்க எதிர்பாராத தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது நீங்கள் எங்களைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று ஒரு எளிய உரை. இந்த விஷயங்கள் பெண்கள் உலகின் சிறந்த ஆணைப் பெற்றிருப்பதைப் போல உணர வைக்கிறது.\n\n2. உங்கள் தோழிகளை உங்கள் பெண்ணுக்கு மேலானவர்களாக வைக்க வேண்டாம்.\nஆம், ஆண்களுடன் செலவிட உங்கள் சொந்த நேரத்தை நீங்கள் பெற தகுதியானவர், ஆனால் பெண்கள் உங்கள் ஆண்களுடன் நேரத்தை செலவிட முடிவு செய்யும் போது மறந்துவிட்டதாகவும் முக்கியமற்றதாகவும் உணர்கிறார்கள். உங்கள் தோழர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஆனால் உங்கள் பெண்ணுக்கு முன்பே தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் அவளையும் நினைவில் வைத்திருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.\n\n", "உங்கள் பெண்ணுக்கு அவள் உலகம் என்று எப்படி தெரியும்?\n\nஎனவே நாம் அனைவரும் \"அவளை எப்படி மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது\", \"அவளை வாழ்நாள் முழுவதும் வைத்திருப்பது\" பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்கிறோம்.\"ஆனால் அவள் உங்களுக்கு உலகத்தை அர்த்தப்படுத்துகிறாள் என்பதை அவளுக்கு எப்படிக் காண்பிப்பது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பெண்களாகிய நாம், அடிக்கடி \"ஐ லவ் யூ\" என்று கேட்டு, அதை வணங்குகிறோம். ஆனால் நாம் விரும்புவது என்னவென்றால், நாம் பெண்களாகவே அல்லாமல் தனிநபர்களாகவும் வணங்கப்படுகிறோம் என்பதைக் காட்ட வேண்டும். இதைச் சொல்லும்போது வெறுப்பு இல்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் ஆண்கள் நம்மைக் மிகவும் அன்புடன் நடத்த மறந்துவிடுகிறார்கள். ஆரம்பத்தில் நாங்கள் காதலித்த அனைத்தையும் அவர்கள் செய்யவில்லை, இப்போது எங்களிடம் இருப்பது எங்களுடன் வசதியாக இருந்த ஒரு பையன், நாங்கள் எங்கும் செல்லவில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். அவள் உங்களுக்கு உலகத்தை அர்த்தப்படுத்துகிறாள் என்பதை அவளுக்குக் காட்ட உங்களுக்கு இங்கே சில உதவி உள்ளது!\n\n1. சிறிய விஷயங்கள் நிறைய அர்த்தம்.\nபெரும்பாலான ஆண்களுக்கு இந்த கருத்து புரியாது, பெரும்பாலான பெண்கள் பெரிய மற்றும் மோசமான விஷயங்களை விரும்புகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், இது சிலர் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலான பெண்கள் சிறிய சைகைகள் மூலம் நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறார்கள். சில யோசனைகள் ஒரு கையால் எழுதப்பட்ட அட்டை, ஒரு சில ரோஜாக்கள், எங்களைப் பார்க்க எதிர்பாராத தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது நீங்கள் எங்களைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று ஒரு எளிய உரை. இந்த விஷயங்கள் பெண்கள் உலகின் சிறந்த ஆணைப் பெற்றிருப்பதைப் போல உணர வைக்கிறது.\n\n2. உங்கள் தோழிகளை உங்கள் பெண்ணுக்கு மேலானவர்களாக வைக்க வேண்டாம்.\nஆம், ஆண்களுடன் செலவிட உங்கள் சொந்த நேரத்தை நீங்கள் பெற தகுதியானவர், ஆனால் பெண்கள் உங்கள் ஆண்களுடன் நேரத்தை செலவிட முடிவு செய்யும் போது மறந்துவிட்டதாகவும் முக்கியமற்றதாகவும் உணர்கிறார்கள். உங்கள் தோழர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், ஆனால் உங்கள் பெண்ணுக்கு முன்பே தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் அவளையும் நினைவில் வைத்திருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.\n\n3. நீங்கள் காயப்படும்போது, அவள் அதை சரிசெய்யட்டும்.\nபெண்கள் இயற்கையாகவே பிறக்கும் ஃபிக்ஸர்கள். அவர்கள் ஒரு முத்தம் மூலம் சிறுவனின் ஸ்கிராப்புகள் மற்றும் காயங்களை மாயமாக குணப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் வெட்டு விரல் ஒரு எளிய இசைக்குழு உதவி மற்றும் கட்டிப்பிடிப்புடன். காயம் மற்றும் உடைந்ததை எடுத்து மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கும் இந்த மந்திர திறனை பெண்கள் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் நண்பர்களே, அதை சரிசெய்ய அவளை அனுமதிக்க நீங்கள் எவ்வளவு காலம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவள் திறமையற்றவளாக உணர்கிறாள், ஏனென்றால் அவள் இது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யப் பட்டிருக்கிறாள்.\n\n4. எப்போதும் வீட்டில் இருக்க வேண்டாம்.\nஉங்கள் பெண்ணை ஒரு தேதியில் அழைத்துச் செல்லுங்கள், எப்போதும் கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் அவளிடம் கேட்கத் தொடங்கி, எல்லா நேரத்திலும் முடிவெடுக்க அவளை அனுமதிக்கும்போது, அது காதல் உணர்வுகளை காலாவதியானதாக மாற்றுகிறது.\n\n5. பெண்கள் ஆச்சரியங்களை விரும்புகிறார்கள்.\nபெண்கள் தங்கள் பையனை பல முறை கேட்கவும் குறிப்பு கொடுக்கவும் இல்லாமல் விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். தோழர்கள் முன்னிலை வகிக்கும்போது அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், எப்போதும் கேட்கப்படவோ சொல்லப்படவோ தேவையில்லை.\n\nஅவளுடைய காதல் மொழியை அறிந்திருங்கள், அவள் நேசிக்கப்படுவதை உணர்த்துவதைச் செய்யுங்கள்.\n\nபூக்களையும் பரிசுகளையும் கொடுப்பதன் மூலமோ, அவரது காரில் ஒரு காதல் குறிப்பை விட்டுச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது அவருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமோ அவளை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.\n\nஒரு சேவை செயலைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, அவரது கார் அழுக்காக இருந்தால், அதை கழுவ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.\n\n6. பெண்கள் பழகிவிட்டதாக உணர விரும்புவதில்லை.\nஇந்த வாக்கியத்தில் உள்ள மூல விஷயம் இதுதான்ஃ ஆண்கள் சில நேரங்களில் பெண்களை தங்களுக்கு விஷயங்களைச் செய்ய வைக்கிறார்கள், பின்னர் பிஸியாக இருங்கள், அந்த பெண்ணைப் பற்றி மறந்துவிடுங்கள். இது ஒரு பெரிய இல்லை-இல்லை. பெண்கள் பராமரிக்கப்படவும் நினைவுகூரப்படவும் விரும்புகிறார்கள். தங்கள் மனிதர் கெஞ்சுவதால் அவருக்காக எதுவும் செய்ய வேண்டாம், பின்னர் அவருக்கு ஒரு மணி நேரம் மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு உறவில், ஒரு பெண் சமமாக உணர வேண்டும், மேலும் அவர்களின் ஆண் தங்களையும் அவ்வாறே நடத்த வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும்.\n\n7. நீங்கள் அவளை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்.\nபெண்கள் 'காதல்' என்ற சொல் நீங்கள் உடலுறவை விரும்புவதை விட அதிகம் என்று நினைக்கிறார்கள், அல்லது நீங்கள் அதைச் சொல்கிறீர்கள். அவள் அழகாக இருக்கிறாள் என்று அவளிடம் சொல்வதற்கான எளிய வழிகள்-அது பதின்ம வயதினருக்கு முன் ஒதுக்கப்பட்டிருப்பதால் அழகாக இல்லை-அல்லது அவளை நெருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்வது, நீங்கள் அவளைப் பற்றி நினைக்கும் வழிகளைக் காண்பிப்பது, அவள் நேசிக்கப்படுகிறாள் என்பதை அறிய ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்களைக் கொடுக்கும்.\n\n8. கடைசியாக, உங்கள் பெண் எவ்வளவு பலவீனமானவர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.\nசில நேரங்களில் பெண்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் கடினமாக இருப்பதைப் போல நடந்து கொள்ளலாம், ஆனால் ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் பலவீனங்கள் உள்ளன. அவர்களின் இதயங்கள் பலவீனமானவை, அவர்கள் விஷயங்களை இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள், இது சில நேரங்களில் வியத்தகு என்று வெளிவருகிறது, உண்மையில் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பதில் தங்களுக்குத் தெரிந்ததை மட்டுமே செய்கிறார்கள். ஒரு பெண்ணுக்கு எளிய கடுமையான வார்த்தைகள் அவளை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பெண்ணை புறக்கணிக்கும்போது, அது உங்கள் மீதான அவளுடைய நம்பிக்கையை உடைக்கும். நமது நம்பிக்கையை எளிதில் கொடுக்க முடியும், பின்னர் மீண்டும் ஒருபோதும் காட்டப்படாது. ஆம், ஆண்களும் தங்கள் சொந்த வழிகளில் பலவீனமானவர்கள், ஆனால் பெண்கள் ஒரு ஆணால் தெரிந்து கொள்ள முடியாத வகையில் உருவாக்கப்பட்டனர். எனவே நண்பர்களே, நீங்கள் அவளுடன் உயிருடன் கழிக்க வேண்டிய பூமியில் கடைசி நாள் போல உங்கள் பெண்ணை நடத்துங்கள்." ] ]

[ [ "మీ స్త్రీకి ఆమె అంటే ప్రపంచం అని ఎలా తెలుస్తుంది?\n\nకాబట్టి మనమందరం \"ఆమెను ఎలా సంతోషపెట్టాలి\" మరియు \"ఆమెను జీవితాంతం ఎలా ఉంచాలి\" అనే వ్యాసాలను చదువుతాము.\"కానీ ఆమె మీకు ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకుంటుందని ఆమెకు ఎలా చూపించాలో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మహిళలుగా మనం తరచుగా \"ఐ లవ్ యు\" అని వింటాము, దానిని ఆరాధిస్తాము. కానీ మనం కోరుకునేది, మనం స్త్రీలుగా, కానీ వ్యక్తిగతంగా కూడా ఆరాధించబడుతున్నామని చూపించడమే. ఇది చెప్పినప్పుడు ద్వేషం లేదు, కానీ కొన్నిసార్లు పురుషులు మనతో అత్యంత ప్రేమతో వ్యవహరించడం మర్చిపోతారు. మొదట్లో మనం ప్రేమలో పడిన ప్రతిదాన్ని వారు చేయరు, ఇప్పుడు మన దగ్గర ఉన్నది మాతో సౌకర్యంగా ఉన్న మరియు మనం ఎక్కడికీ వెళ్లడం లేదని భావించే వ్యక్తి మాత్రమే. సరే, ఆమె మీకు ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకుంటుందని ఆమెకు చూపించడానికి మీ అబ్బాయిలు ఇక్కడ కొంత సహాయం చేయండి!\n\n1. చిన్న చిన్న విషయాలు చాలా అర్థాన్ని ఇస్తాయి.\nచాలా మంది పురుషులకు ఈ భావన అర్థం కాదు, చాలా మంది మహిళలు అతి పెద్ద మరియు చెడ్డ విషయాలను కోరుకుంటారని అనుకుంటారు, ఇది కొందరు చేస్తారు. అయితే, చాలా మంది మహిళలు చిన్న చిన్న హావభావాల ద్వారా మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చెప్పడానికి ఇష్టపడతారు. కొన్ని ఆలోచనలు చేతితో రాసిన కార్డు, కొన్ని గులాబీలు, మమ్మల్ని తనిఖీ చేయడానికి ఊహించని ఫోన్ కాల్ లేదా మీరు మా గురించి ఆలోచిస్తున్నారని చెప్పే సాధారణ వచనం. ఆ విషయాలు మహిళలకు ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ పురుషుడు ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి.\n\n2. మీ అబ్బాయి స్నేహితులను మీ భార్య కంటే ఎక్కువగా ఉంచవద్దు.\nఅవును, అబ్బాయిలతో గడపడానికి మీ స్వంత సమయాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు అర్హులు, కానీ మీరు మీ అబ్బాయిలతో తన సమయాన్ని గడపాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మహిళలు మర్చిపోయి, ప్రాముఖ్యత లేనివారని భావిస్తారు. మీ అబ్బాయిలతో సమయం గడపండి, కానీ మీ లేడీకి చాలా ముందుగానే తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు కూడా ఆమెను గుర్తుంచుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది.\n\n", "మీ స్త్రీకి ఆమె అంటే ప్రపంచం అని ఎలా తెలుస్తుంది?\n\nకాబట్టి మనమందరం \"ఆమెను ఎలా సంతోషపెట్టాలి\" మరియు \"ఆమెను జీవితాంతం ఎలా ఉంచాలి\" అనే వ్యాసాలను చదువుతాము.\"కానీ ఆమె మీకు ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకుంటుందని ఆమెకు ఎలా చూపించాలో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మహిళలుగా మనం తరచుగా \"ఐ లవ్ యు\" అని వింటాము, దానిని ఆరాధిస్తాము. కానీ మనం కోరుకునేది, మనం స్త్రీలుగా, కానీ వ్యక్తిగతంగా కూడా ఆరాధించబడుతున్నామని చూపించడమే. ఇది చెప్పినప్పుడు ద్వేషం లేదు, కానీ కొన్నిసార్లు పురుషులు మనతో అత్యంత ప్రేమతో వ్యవహరించడం మర్చిపోతారు. మొదట్లో మనం ప్రేమలో పడిన ప్రతిదాన్ని వారు చేయరు, ఇప్పుడు మన దగ్గర ఉన్నది మాతో సౌకర్యంగా ఉన్న మరియు మనం ఎక్కడికీ వెళ్లడం లేదని భావించే వ్యక్తి మాత్రమే. సరే, ఆమె మీకు ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకుంటుందని ఆమెకు చూపించడానికి మీ అబ్బాయిలు ఇక్కడ కొంత సహాయం చేయండి!\n\n1. చిన్న చిన్న విషయాలు చాలా అర్థాన్ని ఇస్తాయి.\nచాలా మంది పురుషులకు ఈ భావన అర్థం కాదు, చాలా మంది మహిళలు అతి పెద్ద మరియు చెడ్డ విషయాలను కోరుకుంటారని అనుకుంటారు, ఇది కొందరు చేస్తారు. అయితే, చాలా మంది మహిళలు చిన్న చిన్న హావభావాల ద్వారా మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో చెప్పడానికి ఇష్టపడతారు. కొన్ని ఆలోచనలు చేతితో రాసిన కార్డు, కొన్ని గులాబీలు, మమ్మల్ని తనిఖీ చేయడానికి ఊహించని ఫోన్ కాల్ లేదా మీరు మా గురించి ఆలోచిస్తున్నారని చెప్పే సాధారణ వచనం. ఆ విషయాలు మహిళలకు ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ పురుషుడు ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి.\n\n2. మీ అబ్బాయి స్నేహితులను మీ భార్య కంటే ఎక్కువగా ఉంచవద్దు.\nఅవును, అబ్బాయిలతో గడపడానికి మీ స్వంత సమయాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు అర్హులు, కానీ మీరు మీ అబ్బాయిలతో తన సమయాన్ని గడపాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మహిళలు మర్చిపోయి, ప్రాముఖ్యత లేనివారని భావిస్తారు. మీ అబ్బాయిలతో సమయం గడపండి, కానీ మీ లేడీకి చాలా ముందుగానే తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు కూడా ఆమెను గుర్తుంచుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది.\n\n3. మీరు బాధపడినప్పుడు, ఆమెను దాన్ని సరిచేయనివ్వండి.\nమహిళలు సహజంగా పుట్టి పుట్టి సరిచేసేవారు. వారు చిన్న పిల్లవాడి స్క్రాప్లు మరియు గాయాలను ఒకే ముద్దుతో మరియు కట్ వేలును సాధారణ బ్యాండ్ సహాయంతో మరియు కౌగిలించుకోవడంతో అద్భుతంగా నయం చేస్తారు. గాయపడిన, విరిగిన వాటిని తీసుకొని, వాటిని తిరిగి కలిసి ఉంచే ఈ మాంత్రిక సామర్థ్యం మహిళలకు ఉంటుంది. కానీ అబ్బాయిలు, దాన్ని సరిచేయడానికి మీరు ఆమెను అనుమతించడానికి ఎంత ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, ఆమె ఇలాంటి పనులు చేయడానికి తయారు చేయబడినందున ఆమె అసమర్థతతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.\n\n4. ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో ఉండకండి.\nమీ భార్యను డేట్ కి తీసుకెళ్లండి, ఎల్లప్పుడూ అడగకండి. మీరు ఆమెను అడగడం ప్రారంభించి, ఆమెను అన్ని సమయాల్లో నిర్ణయించుకోనిచ్చినప్పుడు, అది శృంగార భావాలను పాత తేదీ నుండి తీసివేస్తుంది.\n\n5. మహిళలు ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను ఇష్టపడతారు.\nమహిళలు తమ అబ్బాయిని చాలాసార్లు అడగకుండా మరియు సూచించకుండా పనులు చేయమని ఇష్టపడతారు. అబ్బాయిలు ముందడుగు వేసినప్పుడు వారు ఇష్టపడతారు మరియు ఎల్లప్పుడూ అడగాల్సిన అవసరం లేదా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.\n\nఆమె ప్రేమ భాషను తెలుసుకోండి మరియు ఆమెను ప్రేమిస్తున్నట్లు అనిపించేది చేయండి.\n\nపువ్వులు మరియు బహుమతులు ఇవ్వడం ద్వారా, ఆమె కారులో ప్రేమ లేఖను వదిలివేయడం ద్వారా లేదా ఆమెతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం ద్వారా ఆమెను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.\n\nఒక సేవ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఆమె కారు మురికిగా ఉంటే, దానిని కడిగివేయడానికి తీసుకోండి.\n\n6. మహిళలు అలవాటుపడినట్లు భావించడానికి ఇష్టపడరు.\nఈ వాక్యంలో అసంబద్ధమైనది ఏమిటంటేః అబ్బాయిలు కొన్నిసార్లు మహిళలను తమ కోసం పనులు చేయించేలా చేసి, ఆపై బిజీగా ఉండి ఆ మహిళ గురించి మర్చిపోతారు. ఇది పెద్ద నో-నో. మహిళలు తమను తాము గుర్తుంచుకోవాలని కోరుకుంటారు. వారి మనిషి కోసం ఏమీ చేయవద్దు ఎందుకంటే అతను వేడుకుంటాడు, ఆపై కొంత సమయం మాత్రమే ఇవ్వబడాలి. ఒక సంబంధంలో, ఒక స్త్రీ సమానంగా భావించి, తమ పురుషుడు కూడా వారితో అదే విధంగా వ్యవహరించాలని ఆశించాలి.\n\n7. మీరు ఆమెను ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పండి.\nమీరు లైంగిక సంపర్కం కోరుకుంటున్న దానికంటే 'ప్రేమ' అనే పదం ఎక్కువ అని మహిళలు భావిస్తారు, లేదా మీరు కేవలం చెబుతారు. ఆమె అందంగా ఉందని ఆమెకు చెప్పడానికి సరళమైన మార్గాలు-అది యుక్తవయస్సుకు ముందు ఉన్నవారికి కేటాయించినందున అందంగా లేదు-లేదా ఆమెను దగ్గరగా పట్టుకోవడం, మీరు ఆమె గురించి ఆలోచిస్తున్న మార్గాలను చూపించడం, ఆమె ప్రేమించబడుతుందని తెలుసుకోవడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కారణాలను ఇస్తుంది.\n\n8. చివరగా, మీ స్త్రీ ఎంత బలహీనంగా ఉందో మర్చిపోకండి.\nకొన్నిసార్లు మహిళలు లోపల మరియు వెలుపల కఠినంగా ఉన్నట్లు ప్రవర్తించవచ్చు, కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ వారి బలహీనతలు ఉంటాయి. వారి హృదయాలు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు వారు విషయాలను హృదయానికి తీసుకుంటారు. వారు భావోద్వేగానికి లోనవుతారు, కొన్నిసార్లు నాటకీయంగా అనిపిస్తుంది, వాస్తవానికి వారు తమ భావాలను ఎలా వ్యక్తం చేయాలో తమకు బాగా తెలిసిన వాటిని మాత్రమే చేస్తున్నారు. ఒక మహిళకు సరళమైన కఠినమైన పదాలు ఆమెను తయారు చేయగలవు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలవు. మీరు ఒక స్త్రీని విస్మరించినప్పుడు, అది మీపై ఆమె ఆశను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మన నమ్మకాన్ని సులభంగా ఇవ్వవచ్చు, ఆపై మళ్లీ చూపించలేము. అవును, అబ్బాయిలు కూడా వారి స్వంత మార్గాల్లో పెళుసుగా ఉంటారు, కానీ స్త్రీలు పురుషుడికి తెలియని విధంగా తయారు చేయబడ్డారు. కాబట్టి అబ్బాయిలు, మీ స్త్రీతో మీరు ఆమెతో సజీవంగా గడపడానికి భూమిపై చివరి రోజు లాగా వ్యవహరించండి." ] ]

[ [ "اپنی عورت کو کیسے بتائیں کہ اس کا مطلب دنیا ہے؟\n\nلہذا ہم سب \"اسے خوش کرنے\" اور \"اسے زندگی بھر برقرار رکھنے\" کے بارے میں مضامین پڑھتے ہیں۔\"لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اسے کیسے دکھایا جائے کہ وہ آپ کے لیے دنیا کا مطلب ہے؟ ہم خواتین کے طور پر، اکثر \"میں آپ سے پیار کرتا ہوں\" بہت سنتے ہیں، اور اسے پسند کرتے ہیں۔ لیکن ہم جو چاہتے ہیں وہ یہ دکھانا ہے کہ ہمیں خواتین کے طور پر، بلکہ انفرادی طور پر بھی پسند کیا جاتا ہے۔ جب یہ کہا جاتا ہے تو کوئی نفرت نہیں ہے، لیکن بعض اوقات مرد ہمارے ساتھ انتہائی محبت سے سلوک کرنا بھول جاتے ہیں۔ وہ وہ سب کچھ نہیں کرتے جن سے ہمیں شروع میں پیار ہو گیا تھا، اور اب ہمارے پاس صرف ایک لڑکا ہے جو ہمارے ساتھ آرام دہ ہو گیا اور سوچتا ہے کہ ہم کہیں نہیں جا رہے ہیں۔ ٹھیک ہے، یہاں آپ لوگوں کے لیے کچھ مدد ہے کہ وہ اسے دکھائیں کہ وہ آپ کے لیے دنیا سے مراد رکھتی ہے!\n\n1. چھوٹی چھوٹی چیزیں بہت معنی رکھتی ہیں۔\nزیادہ تر مردوں کو یہ تصور سمجھ میں نہیں آتا، زیادہ تر کا خیال ہے کہ خواتین سب سے بڑی اور بری چیزیں چاہتی ہیں، جو کچھ لوگ کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر خواتین چھوٹے چھوٹے اشاروں کے ذریعے یہ بتانا پسند کرتی ہیں کہ آپ ان سے کتنی محبت کرتے ہیں۔ کچھ خیالات ہاتھ سے لکھا ہوا کارڈ، چند گلاب، صرف ہمیں چیک کرنے کے لیے ایک غیر متوقع فون کال، یا صرف ایک سادہ متن ہے جس میں کہا گیا ہے کہ آپ ہمارے بارے میں سوچ رہے تھے۔ ان چیزوں سے خواتین کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان کے پاس دنیا کا بہترین مرد ہے۔\n\n2. اپنے لڑکے کے دوستوں کو اپنی خاتون سے اوپر نہ رکھیں۔\nہاں، آپ لڑکوں کے ساتھ گزارنے کے لیے اپنا وقت رکھنے کے حقدار ہیں، لیکن جب آپ اپنے لڑکوں کے ساتھ اپنا وقت گزارنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو خواتین بھولے ہوئے اور غیر اہم محسوس کرتی ہیں۔ اپنے لڑکوں کے ساتھ وقت نکالیں لیکن اپنی خاتون کو بہت پہلے سے بتائیں تاکہ وہ محسوس کرے کہ آپ کو بھی اسے یاد ہے۔\n\n", "اپنی عورت کو کیسے بتائیں کہ اس کا مطلب دنیا ہے؟\n\nلہذا ہم سب \"اسے خوش کرنے\" اور \"اسے زندگی بھر برقرار رکھنے\" کے بارے میں مضامین پڑھتے ہیں۔\"لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اسے کیسے دکھایا جائے کہ وہ آپ کے لیے دنیا کا مطلب ہے؟ ہم خواتین کے طور پر، اکثر \"میں آپ سے پیار کرتا ہوں\" بہت سنتے ہیں، اور اسے پسند کرتے ہیں۔ لیکن ہم جو چاہتے ہیں وہ یہ دکھانا ہے کہ ہمیں خواتین کے طور پر، بلکہ انفرادی طور پر بھی پسند کیا جاتا ہے۔ جب یہ کہا جاتا ہے تو کوئی نفرت نہیں ہے، لیکن بعض اوقات مرد ہمارے ساتھ انتہائی محبت سے سلوک کرنا بھول جاتے ہیں۔ وہ وہ سب کچھ نہیں کرتے جن سے ہمیں شروع میں پیار ہو گیا تھا، اور اب ہمارے پاس صرف ایک لڑکا ہے جو ہمارے ساتھ آرام دہ ہو گیا اور سوچتا ہے کہ ہم کہیں نہیں جا رہے ہیں۔ ٹھیک ہے، یہاں آپ لوگوں کے لیے کچھ مدد ہے کہ وہ اسے دکھائیں کہ وہ آپ کے لیے دنیا سے مراد رکھتی ہے!\n\n1. چھوٹی چھوٹی چیزیں بہت معنی رکھتی ہیں۔\nزیادہ تر مردوں کو یہ تصور سمجھ میں نہیں آتا، زیادہ تر کا خیال ہے کہ خواتین سب سے بڑی اور بری چیزیں چاہتی ہیں، جو کچھ لوگ کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر خواتین چھوٹے چھوٹے اشاروں کے ذریعے یہ بتانا پسند کرتی ہیں کہ آپ ان سے کتنی محبت کرتے ہیں۔ کچھ خیالات ہاتھ سے لکھا ہوا کارڈ، چند گلاب، صرف ہمیں چیک کرنے کے لیے ایک غیر متوقع فون کال، یا صرف ایک سادہ متن ہے جس میں کہا گیا ہے کہ آپ ہمارے بارے میں سوچ رہے تھے۔ ان چیزوں سے خواتین کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان کے پاس دنیا کا بہترین مرد ہے۔\n\n2. اپنے لڑکے کے دوستوں کو اپنی خاتون سے اوپر نہ رکھیں۔\nہاں، آپ لڑکوں کے ساتھ گزارنے کے لیے اپنا وقت رکھنے کے حقدار ہیں، لیکن جب آپ اپنے لڑکوں کے ساتھ اپنا وقت گزارنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو خواتین بھولے ہوئے اور غیر اہم محسوس کرتی ہیں۔ اپنے لڑکوں کے ساتھ وقت نکالیں لیکن اپنی خاتون کو بہت پہلے سے بتائیں تاکہ وہ محسوس کرے کہ آپ کو بھی اسے یاد ہے۔\n\n3. جب آپ زخمی ہوں تو اسے اسے ٹھیک کرنے دیں۔\nخواتین فطری طور پر پیدا ہونے والی فکسرز ہوتی ہیں۔ وہ جادوئی طور پر چھوٹے لڑکے کے کھرچنے اور زخموں کو ایک بوسہ اور کٹی ہوئی انگلی کو ایک سادہ بینڈ ایڈ اور گلے لگانے سے ٹھیک کرتے ہیں۔ خواتین میں یہ جادوئی صلاحیت ہوتی ہے کہ وہ جو تکلیف دہ ہے، اور ٹوٹی ہوئی ہے اسے لے کر اسے دوبارہ ایک ساتھ رکھ دیتی ہے۔ لیکن لڑکوں، آپ اسے ٹھیک کرنے کے لیے جتنا زیادہ انتظار کریں گے، اتنا ہی زیادہ وہ نااہل محسوس کرے گی کیونکہ اسے اس طرح کے کام کرنے پر مجبور کیا گیا ہے۔\n\n4. ہمیشہ گھر میں نہ رہیں۔\nاپنی عورت کو کسی تاریخ پر باہر لے جائیں، اور ہمیشہ نہ پوچھیں۔ جب آپ اس سے پوچھنا شروع کرتے ہیں اور اسے ہر وقت فیصلہ کرنے دیتے ہیں، تو یہ رومانوی احساسات کو تاریخ سے باہر لے جاتا ہے۔\n\n5. خواتین کو حیرت پسند ہے۔\nخواتین اپنے لڑکے سے کئی بار پوچھے اور اشارہ کیے بغیر کام کرنا پسند کرتی ہیں۔ جب لڑکے قیادت کرتے ہیں تو وہ اسے پسند کرتے ہیں اور ہمیشہ پوچھنے یا بتانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔\n\nاس کی محبت کی زبان جانیں اور وہ کریں جس سے اسے پیار محسوس ہو۔\n\nاسے پھول اور تحائف دے کر، اس کی کار پر ایک محبت کا نوٹ چھوڑ کر، یا اس کے ساتھ معیاری وقت گزار کر حیران کر دیں۔\n\nخدمت کا ایک عمل کریں۔ مثال کے طور پر، اگر اس کی گاڑی گندا ہے تو اسے دھونے کے لیے لے جائیں۔\n\n6. خواتین کو عادت محسوس کرنا پسند نہیں ہے۔\nاس جملے میں خام بات یہ ہے: لڑکے بعض اوقات خواتین کو اپنے لیے کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں اور پھر مصروف ہو جاتے ہیں اور اس عورت کو بھول جاتے ہیں۔ یہ ایک بڑا نہیں ہے۔ خواتین اپنی جان رکھنا اور یاد رکھنا چاہتی ہیں۔ اپنے آدمی کے لیے کچھ نہ کریں کیونکہ وہ بھیک مانگتا ہے، اور پھر بعد میں اسے صرف ایک وقت دیا جائے۔ رشتے میں، ایک عورت کو مساوی محسوس کرنے اور اپنے مرد سے ان کے ساتھ بھی ایسا ہی سلوک کرنے کی توقع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔\n\n7. اسے بتائیں کہ آپ اس سے محبت کرتے ہیں۔\nخواتین کو لگتا ہے کہ لفظ 'محبت' آپ کے جنسی خواہش سے زیادہ ہے، یا آپ صرف یہ کہہ رہے ہیں۔ اسے یہ بتانے کے آسان طریقے کہ وہ خوبصورت ہے-خوبصورت نہیں ہے کیونکہ یہ نوعمر سے پہلے کے لیے مخصوص ہے-یا اسے قریب سے پکڑ کر، وہ طریقے دکھانا جو آپ اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اسے یہ جاننے کی ایک سے زیادہ وجوہات دے گا کہ وہ پیار کرتی ہے۔\n\n8. آخر میں، یہ نہ بھولیں کہ آپ کی عورت کتنی نازک ہے۔\nبعض اوقات خواتین ایسا برتاؤ کر سکتی ہیں جیسے وہ اندر اور باہر سے سخت ہوں، لیکن ہر ایک کی اپنی کمزوریاں ہوتی ہیں۔ ان کے دل کمزور ہوتے ہیں اور وہ چیزوں کو دل پر لیتے ہیں۔ وہ جذباتی ہوتے ہیں جو بعض اوقات ڈرامائی ہونے کے طور پر سامنے آتے ہیں، جب حقیقت میں وہ صرف وہی کر رہے ہوتے ہیں جو وہ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے بارے میں سب سے بہتر جانتے ہیں۔ کسی عورت کے لیے سادہ سخت الفاظ اسے بنا یا توڑ سکتے ہیں۔ جب آپ کسی عورت کو نظر انداز کرتے ہیں تو اس سے آپ میں اس کی امید ٹوٹ سکتی ہے۔ ہمارا اعتماد آسانی سے دیا جا سکتا ہے، اور پھر دوبارہ کبھی نہیں دکھایا جا سکتا۔ ہاں، لڑکے بھی اپنے طریقے سے نازک ہوتے ہیں، لیکن خواتین کو اس طرح سے بنایا گیا تھا جسے مرد نہیں جان سکتا۔ تو لڑکوں، اپنی عورت کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسے یہ زمین پر آخری دن ہو جسے آپ کو اس کے ساتھ زندہ گزارنا ہو۔" ] ]

[ [ "How to store ghee?\n\nGhee is a form of clarified butter that has been evaporated so that only the pure butterfat remains. Ghee lasts longer than regular butter, but you still have to store it properly. Keep it in the cabinet if you plan to eat it soon, in the fridge to last a little longer, or in the freezer to last at least a year.\n\n1. Store homemade ghee in the cabinet if you plan to use it within 3 months.\nPour your ghee into a clean jar, wait for it to cool, and then seal it. Label the jar with the date that you made it. Keep the container in a cabinet, in a spot that is dark and cool.\n\nDon’t store it in an open bowl, because the oxygen will make it go rancid.\nYou can also keep ghee in the fridge if you plan to use it soon, but you don’t have to.\n\n2. Keep homemade ghee in the fridge if you plan to use it for more than 3 months.\nIf you just made the ghee and it’s still warm, you should let it cool completely and pour it into a jar. Label the jar with the date of when you made it. Then, put the ghee in the fridge.\n\n3. Keep airtight, store-bought ghee in the cabinet for up to a year.\nIf you bought ghee from the store and it is in a sealed container, you can keep it in a dark, cool cabinet for a year. Ghee that comes from the store should have a best-by date on the container, so be sure to check the date before you eat the ghee.\n\n4. Discard the ghee if you notice a change in appearance or smell.\nIf it smells or tastes sour, that means it’s gone rancid. Ghee should smell sweet as milk, and should be a creamy, yellow color. Since ghee keeps for such a long time, you are unlikely to run into this problem, but if you’re digging out a who-knows-how-old jar from the back of the cabinet, you should check it before you use it.\n\n5. Put the ghee in freezer-safe containers.\nSome glass jars aren’t freezer-safe, so you might want to use a sealing plastic container or a freezer bag. Use several small containers if you want to be able to defrost a little bit at a time.\nConsider putting about a month’s worth of ghee in each container.\n\n6. Label the containers or bags.\nWhen freezing, it’s best to label the container with the date and contents, so that later you can remember how long it’s been in your freezer. Just use a permanent marker and write right on the container. It’s easy to forget about food once it’s in your freezer, so do your future self a favor by being organized now.\n\n7. Leave in the freezer for 1 year or longer.\nSome people say that ghee will last in the freezer for a year, while others say that it lasts pretty much forever. Either way, it will certainly last longer than in your fridge or cabinet.\n\n", "How to store ghee?\n\nGhee is a form of clarified butter that has been evaporated so that only the pure butterfat remains. Ghee lasts longer than regular butter, but you still have to store it properly. Keep it in the cabinet if you plan to eat it soon, in the fridge to last a little longer, or in the freezer to last at least a year.\n\n1. Store homemade ghee in the cabinet if you plan to use it within 3 months.\nPour your ghee into a clean jar, wait for it to cool, and then seal it. Label the jar with the date that you made it. Keep the container in a cabinet, in a spot that is dark and cool.\n\nDon’t store it in an open bowl, because the oxygen will make it go rancid.\nYou can also keep ghee in the fridge if you plan to use it soon, but you don’t have to.\n\n2. Keep homemade ghee in the fridge if you plan to use it for more than 3 months.\nIf you just made the ghee and it’s still warm, you should let it cool completely and pour it into a jar. Label the jar with the date of when you made it. Then, put the ghee in the fridge.\n\n3. Keep airtight, store-bought ghee in the cabinet for up to a year.\nIf you bought ghee from the store and it is in a sealed container, you can keep it in a dark, cool cabinet for a year. Ghee that comes from the store should have a best-by date on the container, so be sure to check the date before you eat the ghee.\n\n4. Discard the ghee if you notice a change in appearance or smell.\nIf it smells or tastes sour, that means it’s gone rancid. Ghee should smell sweet as milk, and should be a creamy, yellow color. Since ghee keeps for such a long time, you are unlikely to run into this problem, but if you’re digging out a who-knows-how-old jar from the back of the cabinet, you should check it before you use it.\n\n5. Put the ghee in freezer-safe containers.\nSome glass jars aren’t freezer-safe, so you might want to use a sealing plastic container or a freezer bag. Use several small containers if you want to be able to defrost a little bit at a time.\nConsider putting about a month’s worth of ghee in each container.\n\n6. Label the containers or bags.\nWhen freezing, it’s best to label the container with the date and contents, so that later you can remember how long it’s been in your freezer. Just use a permanent marker and write right on the container. It’s easy to forget about food once it’s in your freezer, so do your future self a favor by being organized now.\n\n7. Leave in the freezer for 1 year or longer.\nSome people say that ghee will last in the freezer for a year, while others say that it lasts pretty much forever. Either way, it will certainly last longer than in your fridge or cabinet.\n\n8. Defrost a container and check the quality.\nYou can defrost the ghee by letting it thaw overnight in the fridge. When the container is defrosted, check the quality before you use it in your cooking. Once it’s defrosted, it should have the same sweet smell and yellow color as before you froze it." ] ]

[ [ "ঘিউ কেনেকৈ সংৰক্ষণ কৰিব লাগে?\n\nঘিউ হৈছে এক ধৰণৰ শুদ্ধ মাখন যি বাষ্পীভূত হৈ পৰিছে যাতে কেৱল বিশুদ্ধ বাটাৰফেটহে থাকে। ঘিউ সাধাৰণ মাখনতকৈ বেছি সময় থাকে, কিন্তু তথাপিও আপুনি ইয়াক সঠিকভাৱে সংৰক্ষণ কৰিব লাগিব। যদি আপুনি ইয়াক সোনকালে খোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে ইয়াক কেবিনেটত ৰাখক, অলপ বেছি সময় ৰাখিবলৈ ফ্ৰিজত ৰাখক, বা কমেও এবছৰ ৰাখিবলৈ ফ্ৰিজৰত ৰাখক।\n\n1. যদি আপুনি 3 মাহৰ ভিতৰত ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে ঘৰত তৈয়াৰ কৰা ঘিউ কেবিনেটত সংৰক্ষণ কৰক।\nআপোনাৰ ঘিউ এটা পৰিষ্কাৰ বাৰত ঢালি দিয়ক, ঠাণ্ডা হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক, আৰু তাৰ পিছত ইয়াক বন্ধ কৰক। জাৰটো আপুনি তৈয়াৰ কৰা তাৰিখৰ সৈতে লেবেল কৰক। পাত্ৰটো এটা কেবিনেটত, অন্ধকাৰ আৰু ঠাণ্ডা স্থানত ৰাখক।\n\nইয়াক মুকলি বাটি এটাত সংৰক্ষণ নকৰিব, কিয়নো অক্সিজেনৰ ফলত ই ৰেঞ্চিড হৈ যাব।\nযদি আপুনি ঘিউ সোনকালে ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে আপুনি ইয়াক ফ্ৰিজতো ৰাখিব পাৰে, কিন্তু আপুনি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।\n\n2. যদি আপুনি 3 মাহতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে ঘৰত তৈয়াৰ কৰা ঘিউ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে ইয়াক ফ্ৰিজত ৰাখক।\nযদি আপুনি এইমাত্ৰ ঘিউটো তৈয়াৰ কৰিছে আৰু ই এতিয়াও গৰম, আপুনি ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে ঠাণ্ডা হ 'বলৈ দিব লাগে আৰু ইয়াক এটা বাৰত ঢালি দিব লাগে। জাৰটো আপুনি কেতিয়া তৈয়াৰ কৰিছিল তাৰ তাৰিখৰ সৈতে লেবেল কৰক। তাৰ পিছত ঘিউটো ফ্ৰিজত ৰাখক।\n\n3. ষ্ট 'ৰত কিনিব পৰা ঘিউ এবছৰলৈকে কেবিনেটত ৰাখক।\nযদি আপুনি দোকানৰ পৰা ঘিউ কিনিছে আৰু ই এখন বন্ধ কৰা পাত্ৰত আছে, আপুনি ইয়াক এবছৰৰ বাবে এটা অন্ধকাৰ, ঠাণ্ডা কেবিনেটত ৰাখিব পাৰে। দোকানৰ পৰা অহা ঘিউৰ পাত্ৰত এখন সৰ্বোত্তম-বাই-ডে 'ট থাকিব লাগে, সেয়েহে ঘিউ খোৱাৰ আগতে তাৰিখটো নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰক।\n\n4. যদি আপুনি চেহেৰা বা গোন্ধৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে তেন্তে ঘিউটো পৰিষ্কাৰ কৰক।\nযদি ইয়াৰ গোন্ধ বা সোৱাদ টেঙা হয়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে ই বেয়া হৈ গৈছে। ঘিউৰ গোন্ধ গাখীৰৰ দৰে মিঠা হ 'ব লাগে, আৰু ই ক্ৰীমযুক্ত, হালধীয়া ৰঙৰ হ' ব লাগে। যিহেতু ঘিউ ইমান দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে থাকে, আপুনি এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা নাই, কিন্তু যদি আপুনি কেবিনেটৰ পিছফালৰ পৰা এটা কেৱল জানে-কেনেকুৱা-পুৰণি জাৰ খনন কৰি আছে, আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে ইয়াক পৰীক্ষা কৰা উচিত।\n\n5. ঘিউটো ফ্ৰিজাৰ-সুৰক্ষিত পাত্ৰত ৰাখক।\nকিছুমান কাঁচৰ জাৰ ফ্ৰিজাৰ-সুৰক্ষিত নহয়, সেয়েহে আপুনি হয়তো এটা ছিইলিং প্লাষ্টিকৰ পাত্ৰ বা ফ্ৰিজাৰ বেগ ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে। যদি আপুনি একে সময়তে অলপ ডিফ্ৰষ্ট কৰিবলৈ সক্ষম হ 'ব বিচাৰে তেন্তে কেইবাটাও সৰু পাত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰক।\nপ্ৰতিটো পাত্ৰত প্ৰায় এক মাহৰ মূল্যৰ ঘিউ ৰখাৰ কথা বিবেচনা কৰক।\n\n6. পাত্ৰ বা বেগবোৰত লেবেল লগাই দিয়ক।\nঠাণ্ডা কৰাৰ সময়ত, পাত্ৰটোত তাৰিখ আৰু বিষয়বস্তুৰ সৈতে লেবেল লগোৱাটো উত্তম, যাতে পিছত আপুনি মনত ৰাখিব পাৰে যে ই আপোনাৰ ফ্ৰিজাৰত কিমান সময় ধৰি আছে। কেৱল এটা স্থায়ী মাৰ্কাৰ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ঠিক পাত্ৰটোত লিখক। খাদ্য আপোনাৰ ফ্ৰিজাৰত থাকিলে খাদ্যৰ বিষয়ে পাহৰি যোৱাটো সহজ, সেয়েহে এতিয়া সংগঠিত হৈ আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ ওপৰত সহায় কৰক।\n\n7. 1 বছৰ বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে ফ্ৰীজাৰত ৰাখক।\nকিছুমানে কয় যে ঘিউ এবছৰৰ বাবে ফ্ৰিজাৰত থাকিব, আনহাতে আন কিছুমানে কয় যে ই প্ৰায় চিৰকালৰ বাবে থাকে। যিকোনো ধৰণে, ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ ফ্ৰিজ বা কেবিনেটতকৈ অধিক সময় ধৰিব।\n\n", "ঘিউ কেনেকৈ সংৰক্ষণ কৰিব লাগে?\n\nঘিউ হৈছে এক ধৰণৰ শুদ্ধ মাখন যি বাষ্পীভূত হৈ পৰিছে যাতে কেৱল বিশুদ্ধ বাটাৰফেটহে থাকে। ঘিউ সাধাৰণ মাখনতকৈ বেছি সময় থাকে, কিন্তু তথাপিও আপুনি ইয়াক সঠিকভাৱে সংৰক্ষণ কৰিব লাগিব। যদি আপুনি ইয়াক সোনকালে খোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে ইয়াক কেবিনেটত ৰাখক, অলপ বেছি সময় ৰাখিবলৈ ফ্ৰিজত ৰাখক, বা কমেও এবছৰ ৰাখিবলৈ ফ্ৰিজৰত ৰাখক।\n\n1. যদি আপুনি 3 মাহৰ ভিতৰত ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে ঘৰত তৈয়াৰ কৰা ঘিউ কেবিনেটত সংৰক্ষণ কৰক।\nআপোনাৰ ঘিউ এটা পৰিষ্কাৰ বাৰত ঢালি দিয়ক, ঠাণ্ডা হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক, আৰু তাৰ পিছত ইয়াক বন্ধ কৰক। জাৰটো আপুনি তৈয়াৰ কৰা তাৰিখৰ সৈতে লেবেল কৰক। পাত্ৰটো এটা কেবিনেটত, অন্ধকাৰ আৰু ঠাণ্ডা স্থানত ৰাখক।\n\nইয়াক মুকলি বাটি এটাত সংৰক্ষণ নকৰিব, কিয়নো অক্সিজেনৰ ফলত ই ৰেঞ্চিড হৈ যাব।\nযদি আপুনি ঘিউ সোনকালে ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰে তেন্তে আপুনি ইয়াক ফ্ৰিজতো ৰাখিব পাৰে, কিন্তু আপুনি কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।\n\n2. যদি আপুনি 3 মাহতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে ঘৰত তৈয়াৰ কৰা ঘিউ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে ইয়াক ফ্ৰিজত ৰাখক।\nযদি আপুনি এইমাত্ৰ ঘিউটো তৈয়াৰ কৰিছে আৰু ই এতিয়াও গৰম, আপুনি ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে ঠাণ্ডা হ 'বলৈ দিব লাগে আৰু ইয়াক এটা বাৰত ঢালি দিব লাগে। জাৰটো আপুনি কেতিয়া তৈয়াৰ কৰিছিল তাৰ তাৰিখৰ সৈতে লেবেল কৰক। তাৰ পিছত ঘিউটো ফ্ৰিজত ৰাখক।\n\n3. ষ্ট 'ৰত কিনিব পৰা ঘিউ এবছৰলৈকে কেবিনেটত ৰাখক।\nযদি আপুনি দোকানৰ পৰা ঘিউ কিনিছে আৰু ই এখন বন্ধ কৰা পাত্ৰত আছে, আপুনি ইয়াক এবছৰৰ বাবে এটা অন্ধকাৰ, ঠাণ্ডা কেবিনেটত ৰাখিব পাৰে। দোকানৰ পৰা অহা ঘিউৰ পাত্ৰত এখন সৰ্বোত্তম-বাই-ডে 'ট থাকিব লাগে, সেয়েহে ঘিউ খোৱাৰ আগতে তাৰিখটো নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰক।\n\n4. যদি আপুনি চেহেৰা বা গোন্ধৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে তেন্তে ঘিউটো পৰিষ্কাৰ কৰক।\nযদি ইয়াৰ গোন্ধ বা সোৱাদ টেঙা হয়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে ই বেয়া হৈ গৈছে। ঘিউৰ গোন্ধ গাখীৰৰ দৰে মিঠা হ 'ব লাগে, আৰু ই ক্ৰীমযুক্ত, হালধীয়া ৰঙৰ হ' ব লাগে। যিহেতু ঘিউ ইমান দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে থাকে, আপুনি এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা নাই, কিন্তু যদি আপুনি কেবিনেটৰ পিছফালৰ পৰা এটা কেৱল জানে-কেনেকুৱা-পুৰণি জাৰ খনন কৰি আছে, আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে ইয়াক পৰীক্ষা কৰা উচিত।\n\n5. ঘিউটো ফ্ৰিজাৰ-সুৰক্ষিত পাত্ৰত ৰাখক।\nকিছুমান কাঁচৰ জাৰ ফ্ৰিজাৰ-সুৰক্ষিত নহয়, সেয়েহে আপুনি হয়তো এটা ছিইলিং প্লাষ্টিকৰ পাত্ৰ বা ফ্ৰিজাৰ বেগ ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে। যদি আপুনি একে সময়তে অলপ ডিফ্ৰষ্ট কৰিবলৈ সক্ষম হ 'ব বিচাৰে তেন্তে কেইবাটাও সৰু পাত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰক।\nপ্ৰতিটো পাত্ৰত প্ৰায় এক মাহৰ মূল্যৰ ঘিউ ৰখাৰ কথা বিবেচনা কৰক।\n\n6. পাত্ৰ বা বেগবোৰত লেবেল লগাই দিয়ক।\nঠাণ্ডা কৰাৰ সময়ত, পাত্ৰটোত তাৰিখ আৰু বিষয়বস্তুৰ সৈতে লেবেল লগোৱাটো উত্তম, যাতে পিছত আপুনি মনত ৰাখিব পাৰে যে ই আপোনাৰ ফ্ৰিজাৰত কিমান সময় ধৰি আছে। কেৱল এটা স্থায়ী মাৰ্কাৰ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ঠিক পাত্ৰটোত লিখক। খাদ্য আপোনাৰ ফ্ৰিজাৰত থাকিলে খাদ্যৰ বিষয়ে পাহৰি যোৱাটো সহজ, সেয়েহে এতিয়া সংগঠিত হৈ আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ ওপৰত সহায় কৰক।\n\n7. 1 বছৰ বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে ফ্ৰীজাৰত ৰাখক।\nকিছুমানে কয় যে ঘিউ এবছৰৰ বাবে ফ্ৰিজাৰত থাকিব, আনহাতে আন কিছুমানে কয় যে ই প্ৰায় চিৰকালৰ বাবে থাকে। যিকোনো ধৰণে, ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ ফ্ৰিজ বা কেবিনেটতকৈ অধিক সময় ধৰিব।\n\n8. এটা পাত্ৰ ডিফ্ৰ 'ষ্ট কৰক আৰু গুণগত মান পৰীক্ষা কৰক।\nআপুনি ঘিউটো ৰাতিটো ফ্ৰিজত গলিবলৈ দি ডিফ্ৰষ্ট কৰিব পাৰে। যেতিয়া পাত্ৰটো ডিফ্ৰ 'ষ্ট কৰা হয়, আপুনি ইয়াক আপোনাৰ ৰন্ধনত ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে গুণগত মান পৰীক্ষা কৰক। এবাৰ ইয়াক ডিফ্ৰষ্ট কৰাৰ পিছত, আপুনি ইয়াক হিমায়িত কৰাৰ আগতে থকা একে মিঠা গোন্ধ আৰু হালধীয়া ৰঙৰ হ 'ব লাগে।" ] ]

[ [ "কিভাবে ঘি সংরক্ষণ করা যায়?\n\nঘি হল এক ধরনের পরিষ্কার মাখন যা বাষ্পীভূত হয়ে যায় যাতে শুধুমাত্র বিশুদ্ধ বাটারফ্যাট অবশিষ্ট থাকে। ঘি সাধারণ মাখনের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে, তবে আপনাকে এখনও এটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করতে হবে। আপনি যদি শীঘ্রই এটি খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে এটি ক্যাবিনেটের মধ্যে রাখুন, ফ্রিজে একটু বেশি সময় ধরে বা ফ্রিজে কমপক্ষে এক বছর ধরে রাখুন।\n\n1. আপনি যদি 3 মাসের মধ্যে ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে বাড়িতে তৈরি ঘি ক্যাবিনেটের মধ্যে সংরক্ষণ করুন।\nএকটি পরিষ্কার বাটি-তে আপনার ঘি ঢেলে দিন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপর এটি সিল করে দিন। আপনি যে তারিখটি তৈরি করেছেন তার সাথে বাসনটিকে চিহ্নিত করুন। পাত্রটি একটি ক্যাবিনেটের মধ্যে এমন একটি জায়গায় রাখুন, যা অন্ধকার এবং শীতল।\n\nএটি একটি খোলা পাত্রে রাখবেন না, কারণ অক্সিজেন এটিকে নোংরা করে দেবে।\nআপনি যদি খুব শীঘ্রই ঘি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি ফ্রিজেও রাখতে পারেন, কিন্তু আপনাকে তা করতে হবে না।\n\n2. বাড়িতে তৈরি ঘি যদি আপনি 3 মাসের বেশি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে ফ্রিজে রাখুন।\nআপনি যদি সবেমাত্র ঘি তৈরি করে থাকেন এবং এটি এখনও গরম থাকে, তবে আপনার এটি সম্পূর্ণ শীতল হতে দেওয়া উচিত এবং এটি একটি বাটি মধ্যে ঢেলে দেওয়া উচিত। আপনি কখন এটি তৈরি করেছেন তার তারিখ দিয়ে বাসনপত্রটি চিহ্নিত করুন। তারপর, ঘিটি ফ্রিজে রাখুন।\n\n3. এক বছর পর্যন্ত ক্যাবিনেটের মধ্যে এয়ারটাইট, দোকান থেকে কেনা ঘি রাখুন।\nআপনি যদি দোকান থেকে ঘি কেনেন এবং এটি একটি সিল করা পাত্রে থাকে, তাহলে আপনি এটি একটি অন্ধকার, শীতল ক্যাবিনেটে এক বছরের জন্য রাখতে পারেন। দোকান থেকে আসা ঘি পাত্রে সেরা তারিখের হওয়া উচিত, তাই ঘি খাওয়ার আগে তারিখটি পরীক্ষা করে দেখুন।\n\n4. চেহারা বা গন্ধে পরিবর্তন লক্ষ্য করলে ঘি ফেলে দিন।\nযদি এর গন্ধ বা স্বাদ টক হয়, তার মানে এটি নোংরা হয়ে গেছে। ঘি দুধের মতো মিষ্টি গন্ধযুক্ত হওয়া উচিত এবং এটি একটি ক্রিমি, হলুদ রঙের হওয়া উচিত। যেহেতু ঘি এত দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে, তাই আপনার এই সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে আপনি যদি ক্যাবিনেটের পিছন থেকে একটি পুরানো জার খনন করেন তবে এটি ব্যবহার করার আগে আপনার এটি পরীক্ষা করা উচিত।\n\n5. ঘিটি ফ্রিজে নিরাপদ পাত্রে রাখুন।\nকিছু কাচের জার ফ্রিজার-নিরাপদ নয়, তাই আপনি একটি সীলমোহর প্লাস্টিকের ধারক বা একটি ফ্রিজার ব্যাগ ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি একবারে একটু করে ডিফ্রস্ট করতে চান তবে বেশ কয়েকটি ছোট পাত্রে ব্যবহার করুন।\nপ্রতিটি পাত্রে প্রায় এক মাসের মতো ঘি রাখার কথা ভাবুন।\n\n6. পাত্র বা ব্যাগে লেবেল লাগান।\nহিমায়িত করার সময়, ধারকটিকে তারিখ এবং বিষয়বস্তু দিয়ে লেবেল করা ভাল, যাতে পরে আপনি মনে করতে পারেন যে এটি আপনার ফ্রিজে কতক্ষণ ধরে রয়েছে। শুধু একটি স্থায়ী মার্কার ব্যবহার করুন এবং ঠিক পাত্রে লিখুন। একবার আপনার ফ্রিজে খাবার থাকলে তা ভুলে যাওয়া সহজ, তাই এখনই সংগঠিত হয়ে আপনার ভবিষ্যতের উপকার করুন।\n\n7. 1 বছর বা তার বেশি সময় ধরে ফ্রিজে রেখে দিন।\nকেউ কেউ বলে যে, ঘি ফ্রিজে এক বছর ধরে থাকবে, আবার কেউ কেউ বলে যে, এটি প্রায় চিরকাল স্থায়ী হবে। যেভাবেই হোক, এটি অবশ্যই আপনার ফ্রিজ বা ক্যাবিনেটের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকবে।\n\n", "কিভাবে ঘি সংরক্ষণ করা যায়?\n\nঘি হল এক ধরনের পরিষ্কার মাখন যা বাষ্পীভূত হয়ে যায় যাতে শুধুমাত্র বিশুদ্ধ বাটারফ্যাট অবশিষ্ট থাকে। ঘি সাধারণ মাখনের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে, তবে আপনাকে এখনও এটি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করতে হবে। আপনি যদি শীঘ্রই এটি খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে এটি ক্যাবিনেটের মধ্যে রাখুন, ফ্রিজে একটু বেশি সময় ধরে বা ফ্রিজে কমপক্ষে এক বছর ধরে রাখুন।\n\n1. আপনি যদি 3 মাসের মধ্যে ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে বাড়িতে তৈরি ঘি ক্যাবিনেটের মধ্যে সংরক্ষণ করুন।\nএকটি পরিষ্কার বাটি-তে আপনার ঘি ঢেলে দিন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপর এটি সিল করে দিন। আপনি যে তারিখটি তৈরি করেছেন তার সাথে বাসনটিকে চিহ্নিত করুন। পাত্রটি একটি ক্যাবিনেটের মধ্যে এমন একটি জায়গায় রাখুন, যা অন্ধকার এবং শীতল।\n\nএটি একটি খোলা পাত্রে রাখবেন না, কারণ অক্সিজেন এটিকে নোংরা করে দেবে।\nআপনি যদি খুব শীঘ্রই ঘি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি ফ্রিজেও রাখতে পারেন, কিন্তু আপনাকে তা করতে হবে না।\n\n2. বাড়িতে তৈরি ঘি যদি আপনি 3 মাসের বেশি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে ফ্রিজে রাখুন।\nআপনি যদি সবেমাত্র ঘি তৈরি করে থাকেন এবং এটি এখনও গরম থাকে, তবে আপনার এটি সম্পূর্ণ শীতল হতে দেওয়া উচিত এবং এটি একটি বাটি মধ্যে ঢেলে দেওয়া উচিত। আপনি কখন এটি তৈরি করেছেন তার তারিখ দিয়ে বাসনপত্রটি চিহ্নিত করুন। তারপর, ঘিটি ফ্রিজে রাখুন।\n\n3. এক বছর পর্যন্ত ক্যাবিনেটের মধ্যে এয়ারটাইট, দোকান থেকে কেনা ঘি রাখুন।\nআপনি যদি দোকান থেকে ঘি কেনেন এবং এটি একটি সিল করা পাত্রে থাকে, তাহলে আপনি এটি একটি অন্ধকার, শীতল ক্যাবিনেটে এক বছরের জন্য রাখতে পারেন। দোকান থেকে আসা ঘি পাত্রে সেরা তারিখের হওয়া উচিত, তাই ঘি খাওয়ার আগে তারিখটি পরীক্ষা করে দেখুন।\n\n4. চেহারা বা গন্ধে পরিবর্তন লক্ষ্য করলে ঘি ফেলে দিন।\nযদি এর গন্ধ বা স্বাদ টক হয়, তার মানে এটি নোংরা হয়ে গেছে। ঘি দুধের মতো মিষ্টি গন্ধযুক্ত হওয়া উচিত এবং এটি একটি ক্রিমি, হলুদ রঙের হওয়া উচিত। যেহেতু ঘি এত দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে, তাই আপনার এই সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে আপনি যদি ক্যাবিনেটের পিছন থেকে একটি পুরানো জার খনন করেন তবে এটি ব্যবহার করার আগে আপনার এটি পরীক্ষা করা উচিত।\n\n5. ঘিটি ফ্রিজে নিরাপদ পাত্রে রাখুন।\nকিছু কাচের জার ফ্রিজার-নিরাপদ নয়, তাই আপনি একটি সীলমোহর প্লাস্টিকের ধারক বা একটি ফ্রিজার ব্যাগ ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি একবারে একটু করে ডিফ্রস্ট করতে চান তবে বেশ কয়েকটি ছোট পাত্রে ব্যবহার করুন।\nপ্রতিটি পাত্রে প্রায় এক মাসের মতো ঘি রাখার কথা ভাবুন।\n\n6. পাত্র বা ব্যাগে লেবেল লাগান।\nহিমায়িত করার সময়, ধারকটিকে তারিখ এবং বিষয়বস্তু দিয়ে লেবেল করা ভাল, যাতে পরে আপনি মনে করতে পারেন যে এটি আপনার ফ্রিজে কতক্ষণ ধরে রয়েছে। শুধু একটি স্থায়ী মার্কার ব্যবহার করুন এবং ঠিক পাত্রে লিখুন। একবার আপনার ফ্রিজে খাবার থাকলে তা ভুলে যাওয়া সহজ, তাই এখনই সংগঠিত হয়ে আপনার ভবিষ্যতের উপকার করুন।\n\n7. 1 বছর বা তার বেশি সময় ধরে ফ্রিজে রেখে দিন।\nকেউ কেউ বলে যে, ঘি ফ্রিজে এক বছর ধরে থাকবে, আবার কেউ কেউ বলে যে, এটি প্রায় চিরকাল স্থায়ী হবে। যেভাবেই হোক, এটি অবশ্যই আপনার ফ্রিজ বা ক্যাবিনেটের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকবে।\n\n8. একটি আধারকে ঠাণ্ডা করে গুণমান পরীক্ষা করুন।\nআপনি সারা রাত ফ্রিজে ঘি গলিয়ে রেখে তা ঠাণ্ডা করে নিতে পারেন। যখন পাত্রটি ডিফ্রস্ট করা থাকে, তখন আপনার রান্নায় এটি ব্যবহার করার আগে গুণমান পরীক্ষা করুন। একবার এটি ডিফ্রস্ট হয়ে গেলে, এটি হিমায়িত করার আগে একই মিষ্টি গন্ধ এবং হলুদ রঙ হওয়া উচিত।" ] ]

[ [ "ઘીનો સંગ્રહ કેવી રીતે કરવો?\n\nઘી એ શુદ્ધ માખણનું એક સ્વરૂપ છે જે બાષ્પીભવન થયું છે જેથી માત્ર શુદ્ધ બટરફેટ રહે. ઘી સામાન્ય માખણ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે, પરંતુ તમારે હજુ પણ તેને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરવું પડશે. જો તમે તેને ટૂંક સમયમાં ખાવાનું ઇચ્છતા હોવ તો તેને કેબિનેટમાં, થોડા લાંબા સમય સુધી ફ્રિજમાં અથવા ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ સુધી ફ્રીઝરમાં રાખો.\n\n1. જો તમે 3 મહિનાની અંદર તેનો ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો ઘરે બનાવેલ ઘીને કેબિનેટમાં સંગ્રહિત કરો.\nતમારું ઘી એક સ્વચ્છ બરણીમાં રેડવું, તેને ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને પછી તેને સીલ કરો. બરણી પર તમે તેને બનાવેલી તારીખ લેબલ કરો. કન્ટેનરને કેબિનેટમાં, અંધારાવાળી અને ઠંડી જગ્યાએ રાખો.\n\nતેને ખુલ્લા બાઉલમાં સંગ્રહિત કરશો નહીં, કારણ કે ઓક્સિજન તેને ખરાબ કરી દેશે.\nજો તમે તેનો ટૂંક સમયમાં ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો તમે ઘીને ફ્રિજમાં પણ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે તે કરવાની જરૂર નથી.\n\n2. જો તમે 3 મહિનાથી વધુ સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો ઘરે બનાવેલું ઘી ફ્રિજમાં રાખો.\nજો તમે હમણાં જ ઘી બનાવ્યું હોય અને તે હજુ પણ ગરમ હોય, તો તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દેવું જોઈએ અને તેને બરણીમાં રેડવું જોઈએ. બરણી પર તમે તેને ક્યારે બનાવી હતી તેની તારીખ લેબલ કરો. પછી ઘીને ફ્રિજમાં મૂકો.\n\n3. એક વર્ષ સુધી હવાબંધ, દુકાનમાંથી ખરીદેલું ઘી કેબિનેટમાં રાખો.\nજો તમે દુકાનમાંથી ઘી ખરીદ્યું હોય અને તે સીલબંધ કન્ટેનરમાં હોય, તો તમે તેને એક વર્ષ માટે અંધારાવાળી, ઠંડી કેબિનેટમાં રાખી શકો છો. દુકાનમાંથી આવતા ઘીની કન્ટેનર પર તારીખ મુજબની શ્રેષ્ઠ તારીખ હોવી જોઈએ, તેથી તમે ઘી ખાતા પહેલા તારીખ તપાસવાની ખાતરી કરો.\n\n4. જો તમને દેખાવ અથવા ગંધમાં ફેરફાર દેખાય તો ઘી કાઢી નાંખો.\nજો તેની ગંધ આવે અથવા સ્વાદ ખાટો હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તે ખરાબ થઈ ગયું છે. ઘી દૂધની જેમ મીઠી સુગંધવાળું હોવું જોઈએ, અને ક્રીમી, પીળો રંગનું હોવું જોઈએ. ઘી આટલા લાંબા સમય સુધી રહે છે, તેથી તમને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે તેવી શક્યતા નથી, પરંતુ જો તમે કેબિનેટની પાછળથી કોણ જાણે છે તે કેવી રીતે જૂના બરણીને બહાર કાઢે છે, તો તમારે તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને તપાસવું જોઈએ.\n\n5. ઘીને ફ્રીઝર-સુરક્ષિત કન્ટેનરમાં મૂકો.\nકાચની કેટલીક બરણીઓ ફ્રીઝર-સુરક્ષિત નથી, તેથી તમે સીલિંગ પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર અથવા ફ્રીઝર બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે એક સમયે થોડું ડિફ્રોસ્ટ કરવા માંગતા હો તો કેટલાક નાના કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરો.\nદરેક કન્ટેનરમાં લગભગ એક મહિનાનું ઘી મૂકવાનું વિચારો.\n\n6. કન્ટેનર અથવા બેગ પર લેબલ કરો.\nજ્યારે ફ્રીઝ થાય છે, ત્યારે કન્ટેનરને તારીખ અને સામગ્રી સાથે લેબલ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જેથી પછીથી તમને યાદ રહે કે તે તમારા ફ્રીઝરમાં કેટલો સમય રહ્યો છે. માત્ર કાયમી માર્કરનો ઉપયોગ કરો અને કન્ટેનર પર જ લખો. એકવાર તમારા ફ્રીઝરમાં ભોજન આવી જાય પછી તેને ભૂલી જવું સરળ છે, તેથી હવે વ્યવસ્થિત થઈને તમારા ભવિષ્યની મદદ કરો.\n\n7. 1 વર્ષ કે તેથી વધુ સમય માટે ફ્રીઝરમાં રાખો.\nકેટલાક લોકો કહે છે કે ઘી ફ્રીઝરમાં એક વર્ષ સુધી રહેશે, જ્યારે અન્ય લોકો કહે છે કે તે લગભગ કાયમ રહે છે. કોઈપણ રીતે, તે ચોક્કસપણે તમારા ફ્રિજ અથવા કેબિનેટ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલશે.\n\n", "ઘીનો સંગ્રહ કેવી રીતે કરવો?\n\nઘી એ શુદ્ધ માખણનું એક સ્વરૂપ છે જે બાષ્પીભવન થયું છે જેથી માત્ર શુદ્ધ બટરફેટ રહે. ઘી સામાન્ય માખણ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે, પરંતુ તમારે હજુ પણ તેને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરવું પડશે. જો તમે તેને ટૂંક સમયમાં ખાવાનું ઇચ્છતા હોવ તો તેને કેબિનેટમાં, થોડા લાંબા સમય સુધી ફ્રિજમાં અથવા ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ સુધી ફ્રીઝરમાં રાખો.\n\n1. જો તમે 3 મહિનાની અંદર તેનો ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો ઘરે બનાવેલ ઘીને કેબિનેટમાં સંગ્રહિત કરો.\nતમારું ઘી એક સ્વચ્છ બરણીમાં રેડવું, તેને ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને પછી તેને સીલ કરો. બરણી પર તમે તેને બનાવેલી તારીખ લેબલ કરો. કન્ટેનરને કેબિનેટમાં, અંધારાવાળી અને ઠંડી જગ્યાએ રાખો.\n\nતેને ખુલ્લા બાઉલમાં સંગ્રહિત કરશો નહીં, કારણ કે ઓક્સિજન તેને ખરાબ કરી દેશે.\nજો તમે તેનો ટૂંક સમયમાં ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો તમે ઘીને ફ્રિજમાં પણ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે તે કરવાની જરૂર નથી.\n\n2. જો તમે 3 મહિનાથી વધુ સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો ઘરે બનાવેલું ઘી ફ્રિજમાં રાખો.\nજો તમે હમણાં જ ઘી બનાવ્યું હોય અને તે હજુ પણ ગરમ હોય, તો તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દેવું જોઈએ અને તેને બરણીમાં રેડવું જોઈએ. બરણી પર તમે તેને ક્યારે બનાવી હતી તેની તારીખ લેબલ કરો. પછી ઘીને ફ્રિજમાં મૂકો.\n\n3. એક વર્ષ સુધી હવાબંધ, દુકાનમાંથી ખરીદેલું ઘી કેબિનેટમાં રાખો.\nજો તમે દુકાનમાંથી ઘી ખરીદ્યું હોય અને તે સીલબંધ કન્ટેનરમાં હોય, તો તમે તેને એક વર્ષ માટે અંધારાવાળી, ઠંડી કેબિનેટમાં રાખી શકો છો. દુકાનમાંથી આવતા ઘીની કન્ટેનર પર તારીખ મુજબની શ્રેષ્ઠ તારીખ હોવી જોઈએ, તેથી તમે ઘી ખાતા પહેલા તારીખ તપાસવાની ખાતરી કરો.\n\n4. જો તમને દેખાવ અથવા ગંધમાં ફેરફાર દેખાય તો ઘી કાઢી નાંખો.\nજો તેની ગંધ આવે અથવા સ્વાદ ખાટો હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તે ખરાબ થઈ ગયું છે. ઘી દૂધની જેમ મીઠી સુગંધવાળું હોવું જોઈએ, અને ક્રીમી, પીળો રંગનું હોવું જોઈએ. ઘી આટલા લાંબા સમય સુધી રહે છે, તેથી તમને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે તેવી શક્યતા નથી, પરંતુ જો તમે કેબિનેટની પાછળથી કોણ જાણે છે તે કેવી રીતે જૂના બરણીને બહાર કાઢે છે, તો તમારે તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને તપાસવું જોઈએ.\n\n5. ઘીને ફ્રીઝર-સુરક્ષિત કન્ટેનરમાં મૂકો.\nકાચની કેટલીક બરણીઓ ફ્રીઝર-સુરક્ષિત નથી, તેથી તમે સીલિંગ પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર અથવા ફ્રીઝર બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે એક સમયે થોડું ડિફ્રોસ્ટ કરવા માંગતા હો તો કેટલાક નાના કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરો.\nદરેક કન્ટેનરમાં લગભગ એક મહિનાનું ઘી મૂકવાનું વિચારો.\n\n6. કન્ટેનર અથવા બેગ પર લેબલ કરો.\nજ્યારે ફ્રીઝ થાય છે, ત્યારે કન્ટેનરને તારીખ અને સામગ્રી સાથે લેબલ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જેથી પછીથી તમને યાદ રહે કે તે તમારા ફ્રીઝરમાં કેટલો સમય રહ્યો છે. માત્ર કાયમી માર્કરનો ઉપયોગ કરો અને કન્ટેનર પર જ લખો. એકવાર તમારા ફ્રીઝરમાં ભોજન આવી જાય પછી તેને ભૂલી જવું સરળ છે, તેથી હવે વ્યવસ્થિત થઈને તમારા ભવિષ્યની મદદ કરો.\n\n7. 1 વર્ષ કે તેથી વધુ સમય માટે ફ્રીઝરમાં રાખો.\nકેટલાક લોકો કહે છે કે ઘી ફ્રીઝરમાં એક વર્ષ સુધી રહેશે, જ્યારે અન્ય લોકો કહે છે કે તે લગભગ કાયમ રહે છે. કોઈપણ રીતે, તે ચોક્કસપણે તમારા ફ્રિજ અથવા કેબિનેટ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલશે.\n\n8. કન્ટેનરને ડીફ્રોસ્ટ કરો અને તેની ગુણવત્તા તપાસો.\nતમે ઘીને આખી રાત ફ્રિજમાં ઓગળવા દો. જ્યારે કન્ટેનરને ડીફ્રોસ્ટ કરવામાં આવે, ત્યારે તમે તેને તમારા રસોઈમાં ઉપયોગ કરો તે પહેલાં તેની ગુણવત્તા તપાસો. એકવાર તેને ડીફ્રોસ્ટ કરી લીધા પછી, તેમાં તે જ મીઠી ગંધ અને પીળો રંગ હોવો જોઈએ જે તમે તેને ફ્રીઝ કરતા પહેલા હતો." ] ]

[ [ "घी कैसे संग्रहीत करें?\n\nघी स्पष्ट मक्खन का एक रूप है जिसे वाष्पित किया गया है ताकि केवल शुद्ध बटरफैट रह जाए। घी सामान्य मक्खन की तुलना में अधिक समय तक रहता है, लेकिन फिर भी आपको इसे ठीक से संग्रहीत करना होगा। यदि आप इसे जल्द ही खाने की योजना बना रहे हैं तो इसे कैबिनेट में रखें, फ्रिज में थोड़ा अधिक समय तक रहने के लिए, या फ्रीजर में कम से कम एक साल तक रहने के लिए रखें।\n\n1. यदि आप 3 महीने के भीतर घर का बना घी इस्तेमाल करने की योजना बना रहे हैं तो उसे कैबिनेट में रखें।\nअपने घी को एक साफ बर्तन में डालें, इसके ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें, और फिर इसे सील कर दें। जार पर उस तारीख का लेबल लगाएँ जब आपने इसे बनाया था। पात्र को एक कैबिनेट में, एक ऐसे स्थान पर रखें जो अंधेरा और ठंडा हो।\n\nइसे एक खुले कटोरे में न रखें, क्योंकि ऑक्सीजन इसे खराब कर देगी।\nयदि आप जल्द ही घी का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो आप उसे फ्रिज में भी रख सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।\n\n2. यदि आप घर का बना घी 3 महीने से अधिक समय तक इस्तेमाल करने की योजना बना रहे हैं तो उसे फ्रिज में रखें।\nयदि आपने अभी घी बनाया है और यह अभी भी गर्म है, तो आपको इसे पूरी तरह से ठंडा होने देना चाहिए और इसे एक जार में डाल देना चाहिए। जार पर उस तारीख का लेबल लगाएँ जब आपने इसे बनाया था। फिर घी को फ्रिज में रख दें।\n\n3. एक साल तक दुकान से खरीदा हुआ हवा-रोधी घी अपने अलमारी में रखें।\nयदि आपने दुकान से घी खरीदा है और यह एक सीलबंद पात्र में है, तो आप इसे एक साल के लिए एक अंधेरे, ठंडे डिब्बे में रख सकते हैं। दुकान से आने वाले घी में पात्र पर सबसे अच्छी तारीख होनी चाहिए, इसलिए घी खाने से पहले तारीख की जांच करना सुनिश्चित करें।\n\n4. यदि आप दिखने या गंध में बदलाव देखते हैं तो घी को फेंक दें।\nअगर इसकी बदबू आती है या स्वाद खट्टा होता है, तो इसका मतलब है कि यह खराब हो गया है। घी को दूध की तरह मीठा गंध मिलना चाहिए, और यह मलाईदार, पीले रंग का होना चाहिए। चूँकि घी इतने लंबे समय तक रहता है, इसलिए आपको इस समस्या का सामना करने की संभावना नहीं है, लेकिन यदि आप कैबिनेट के पीछे से एक पुराना जार खोद रहे हैं, तो आपको इसका उपयोग करने से पहले इसकी जांच करनी चाहिए।\n\n5. घी को फ्रीजर-सुरक्षित पात्रों में रखें।\nकुछ कांच के जार फ्रीजर-सुरक्षित नहीं हैं, इसलिए आप सीलिंग प्लास्टिक कंटेनर या फ्रीजर बैग का उपयोग करना चाह सकते हैं। यदि आप एक बार में थोड़ा सा डीफ्रॉस्ट करने में सक्षम होना चाहते हैं तो कई छोटे पात्रों का उपयोग करें।\nप्रत्येक पात्र में लगभग एक महीने का घी डालने पर विचार करें।\n\n6. पात्रों या थैलों पर लेबल लगाएँ।\nजब आप इसे ठंडा करते हैं, तो सबसे अच्छा होता है कि पात्र पर तारीख और सामग्री का लेबल लगा दें, ताकि बाद में आपको याद रहे कि यह आपके फ्रीजर में कितने समय से है। बस एक स्थायी मार्कर का उपयोग करें और पात्र पर सही लिखें। अपने फ्रीजर में भोजन होने के बाद उसे भूलना आसान है, इसलिए अभी व्यवस्थित होकर अपने भविष्य पर स्वयं का एक अनुग्रह करें।\n\n7. 1 साल या उससे अधिक समय के लिए फ्रीजर में छोड़ दें।\nकुछ लोग कहते हैं कि घी फ्रीजर में एक साल तक रहेगा, जबकि अन्य कहते हैं कि यह हमेशा के लिए रहता है। किसी भी तरह से, यह निश्चित रूप से आपके फ्रिज या कैबिनेट की तुलना में अधिक समय तक चलेगा।\n\n", "घी कैसे संग्रहीत करें?\n\nघी स्पष्ट मक्खन का एक रूप है जिसे वाष्पित किया गया है ताकि केवल शुद्ध बटरफैट रह जाए। घी सामान्य मक्खन की तुलना में अधिक समय तक रहता है, लेकिन फिर भी आपको इसे ठीक से संग्रहीत करना होगा। यदि आप इसे जल्द ही खाने की योजना बना रहे हैं तो इसे कैबिनेट में रखें, फ्रिज में थोड़ा अधिक समय तक रहने के लिए, या फ्रीजर में कम से कम एक साल तक रहने के लिए रखें।\n\n1. यदि आप 3 महीने के भीतर घर का बना घी इस्तेमाल करने की योजना बना रहे हैं तो उसे कैबिनेट में रखें।\nअपने घी को एक साफ बर्तन में डालें, इसके ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें, और फिर इसे सील कर दें। जार पर उस तारीख का लेबल लगाएँ जब आपने इसे बनाया था। पात्र को एक कैबिनेट में, एक ऐसे स्थान पर रखें जो अंधेरा और ठंडा हो।\n\nइसे एक खुले कटोरे में न रखें, क्योंकि ऑक्सीजन इसे खराब कर देगी।\nयदि आप जल्द ही घी का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो आप उसे फ्रिज में भी रख सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।\n\n2. यदि आप घर का बना घी 3 महीने से अधिक समय तक इस्तेमाल करने की योजना बना रहे हैं तो उसे फ्रिज में रखें।\nयदि आपने अभी घी बनाया है और यह अभी भी गर्म है, तो आपको इसे पूरी तरह से ठंडा होने देना चाहिए और इसे एक जार में डाल देना चाहिए। जार पर उस तारीख का लेबल लगाएँ जब आपने इसे बनाया था। फिर घी को फ्रिज में रख दें।\n\n3. एक साल तक दुकान से खरीदा हुआ हवा-रोधी घी अपने अलमारी में रखें।\nयदि आपने दुकान से घी खरीदा है और यह एक सीलबंद पात्र में है, तो आप इसे एक साल के लिए एक अंधेरे, ठंडे डिब्बे में रख सकते हैं। दुकान से आने वाले घी में पात्र पर सबसे अच्छी तारीख होनी चाहिए, इसलिए घी खाने से पहले तारीख की जांच करना सुनिश्चित करें।\n\n4. यदि आप दिखने या गंध में बदलाव देखते हैं तो घी को फेंक दें।\nअगर इसकी बदबू आती है या स्वाद खट्टा होता है, तो इसका मतलब है कि यह खराब हो गया है। घी को दूध की तरह मीठा गंध मिलना चाहिए, और यह मलाईदार, पीले रंग का होना चाहिए। चूँकि घी इतने लंबे समय तक रहता है, इसलिए आपको इस समस्या का सामना करने की संभावना नहीं है, लेकिन यदि आप कैबिनेट के पीछे से एक पुराना जार खोद रहे हैं, तो आपको इसका उपयोग करने से पहले इसकी जांच करनी चाहिए।\n\n5. घी को फ्रीजर-सुरक्षित पात्रों में रखें।\nकुछ कांच के जार फ्रीजर-सुरक्षित नहीं हैं, इसलिए आप सीलिंग प्लास्टिक कंटेनर या फ्रीजर बैग का उपयोग करना चाह सकते हैं। यदि आप एक बार में थोड़ा सा डीफ्रॉस्ट करने में सक्षम होना चाहते हैं तो कई छोटे पात्रों का उपयोग करें।\nप्रत्येक पात्र में लगभग एक महीने का घी डालने पर विचार करें।\n\n6. पात्रों या थैलों पर लेबल लगाएँ।\nजब आप इसे ठंडा करते हैं, तो सबसे अच्छा होता है कि पात्र पर तारीख और सामग्री का लेबल लगा दें, ताकि बाद में आपको याद रहे कि यह आपके फ्रीजर में कितने समय से है। बस एक स्थायी मार्कर का उपयोग करें और पात्र पर सही लिखें। अपने फ्रीजर में भोजन होने के बाद उसे भूलना आसान है, इसलिए अभी व्यवस्थित होकर अपने भविष्य पर स्वयं का एक अनुग्रह करें।\n\n7. 1 साल या उससे अधिक समय के लिए फ्रीजर में छोड़ दें।\nकुछ लोग कहते हैं कि घी फ्रीजर में एक साल तक रहेगा, जबकि अन्य कहते हैं कि यह हमेशा के लिए रहता है। किसी भी तरह से, यह निश्चित रूप से आपके फ्रिज या कैबिनेट की तुलना में अधिक समय तक चलेगा।\n\n8. एक पात्र को ठंडा करें और गुणवत्ता की जाँच करें।\nआप घी को रात भर फ्रिज में पिघलने के लिए रख सकते हैं। जब पात्र को ठंडा किया जाता है, तो खाना पकाने में उपयोग करने से पहले गुणवत्ता की जांच करें। एक बार जब यह जम जाता है, तो इसमें वही मीठी गंध और पीला रंग होना चाहिए जो आप इसे जमाने से पहले रखते थे।" ] ]

[ [ "ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು?\n\nತುಪ್ಪವು ಶುದ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಶುದ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿನ್ನಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\n\n1. ನೀವು 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ.\nನಿಮ್ಮ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಶುದ್ಧ ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರಿ. ಜಾಡಿಗೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಧಾರಕವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\n\nಅದನ್ನು ತೆರೆದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅದನ್ನು ಕೆಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.\nನೀವು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿಯೂ ಇಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.\n\n2. ನೀವು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\nನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ತುಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಜಾಡಿಗೆ ಗುರುತು ಹಾಕಿ. ನಂತರ, ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ.\n\n3. ಗಾಳಿಯಾಡದ, ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\nನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದು ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ, ತಂಪಾದ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬರುವ ತುಪ್ಪವು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.\n\n4. ನೀವು ನೋಟ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.\nಅದು ಹುಳಿ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ತುಪ್ಪವು ಹಾಲಿನಂತೆ ಸಿಹಿಯಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ತುಪ್ಪವು ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಜಾಡಿಯನ್ನು ಅಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.\n\n5. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\nಕೆಲವು ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳು ಫ್ರೀಜರ್-ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಧಾರಕ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.\nಪ್ರತಿ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.\n\n6. ಧಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಗುರುತು ಹಾಕಿ.\nಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಧಾರಕಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಾಶ್ವತ ಗುರುತು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಧಾರಕದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.\n\n7. 1 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.\nಕೆಲವರು ತುಪ್ಪವು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಇತರರು ಅದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.\n\n", "ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು?\n\nತುಪ್ಪವು ಶುದ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಶುದ್ಧ ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿನ್ನಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\n\n1. ನೀವು 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ.\nನಿಮ್ಮ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಶುದ್ಧ ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರಿ. ಜಾಡಿಗೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಧಾರಕವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\n\nಅದನ್ನು ತೆರೆದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅದನ್ನು ಕೆಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.\nನೀವು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿಯೂ ಇಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.\n\n2. ನೀವು 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\nನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ತುಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕದೊಂದಿಗೆ ಜಾಡಿಗೆ ಗುರುತು ಹಾಕಿ. ನಂತರ, ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ.\n\n3. ಗಾಳಿಯಾಡದ, ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\nನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದು ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ, ತಂಪಾದ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬರುವ ತುಪ್ಪವು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.\n\n4. ನೀವು ನೋಟ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.\nಅದು ಹುಳಿ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ತುಪ್ಪವು ಹಾಲಿನಂತೆ ಸಿಹಿಯಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆನೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು. ತುಪ್ಪವು ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದ ಜಾಡಿಯನ್ನು ಅಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.\n\n5. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.\nಕೆಲವು ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳು ಫ್ರೀಜರ್-ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಧಾರಕ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.\nಪ್ರತಿ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.\n\n6. ಧಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಗುರುತು ಹಾಕಿ.\nಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಧಾರಕಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಾಶ್ವತ ಗುರುತು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಧಾರಕದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.\n\n7. 1 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.\nಕೆಲವರು ತುಪ್ಪವು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಇತರರು ಅದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.\n\n8. ಧಾರಕವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.\nರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಬಿಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಧಾರಕವನ್ನು ಡೀಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅದೇ ಸಿಹಿ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು." ] ]

[ [ "നെയ്യ് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം?\n\nശുദ്ധമായ ബട്ടർഫാറ്റ് മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നതിനായി ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരിച്ച വെണ്ണയുടെ ഒരു രൂപമാണ് നെയ്യ്. നെയ്യ് സാധാരണ വെണ്ണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ ഉടൻ കഴിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് കാബിനറ്റിലോ കുറച്ച് സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫ്രിഡ്ജിലോ കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കുക.\n\n1. നിങ്ങൾ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച നെയ്യ് കാബിനറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ നെയ്യ് ഒരു വൃത്തിയുള്ള പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് അത് തണുക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് അത് അടയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച തീയതി ഉപയോഗിച്ച് ജാറിൽ ലേബൽ ചെയ്യുക. കണ്ടെയ്നർ ഇരുണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു കാബിനറ്റിൽ വയ്ക്കുക.\n\nഒരു തുറന്ന പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്, കാരണം ഓക്സിജൻ അതിനെ ശൂന്യമാക്കും.\nനിങ്ങൾക്ക് നെയ്യ് ഉടൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.\n\n2. നിങ്ങൾ 3 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന നെയ്യ് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nനിങ്ങൾ നെയ്യ് ഉണ്ടാക്കി, അത് ഇപ്പോഴും ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ അത് നിർമ്മിച്ച തീയതി ഉപയോഗിച്ച് ജാറിൽ ലേബൽ ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം നെയ്യ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.\n\n3. വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്തതും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയതുമായ നെയ്യ് ഒരു വർഷം വരെ കാബിനറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nനിങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് നെയ്യ് വാങ്ങുകയും അത് ഒരു സീൽ ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു വർഷത്തേക്ക് ഇരുണ്ടതും തണുത്തതുമായ കാബിനറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കാം. കടയിൽ നിന്ന് വരുന്ന നെയ്യ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഏറ്റവും നല്ല തീയതി ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ നെയ്യ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തീയതി പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.\n\n4. രൂപത്തിലോ മണമിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ നെയ്യ് ഉപേക്ഷിക്കുക.\nഅതിന്റെ മണം അല്ലെങ്കിൽ രുചി പുളിച്ചതാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അത് ചീഞ്ഞുപോയി എന്നാണ്. നെയ്യ് പാൽ പോലെ മധുരമുള്ളതും ക്രീം നിറമുള്ളതും മഞ്ഞ നിറമുള്ളതുമായിരിക്കണം. നെയ്യ് ഇത്രയും കാലം നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാബിനറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് ഒരു പഴയ ജാർ കുഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് പരിശോധിക്കണം.\n\n5. നെയ്യ് ഫ്രീസർ സുരക്ഷിതമായ പാത്രങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക.\nചില ഗ്ലാസ് ജാറുകൾ ഫ്രീസർ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സീലിംഗ് പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നറോ ഫ്രീസർ ബാഗോ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം അൽപ്പം ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ നിരവധി ചെറിയ കണ്ടെയ്നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.\nഓരോ കണ്ടെയ്നറിലും ഏകദേശം ഒരു മാസത്തെ നെയ്യ് ഇടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.\n\n6. കണ്ടെയ്നറുകളോ ബാഗുകളോ ലേബൽ ചെയ്യുക.\nഫ്രീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കണ്ടെയ്നറിന് തീയതിയും ഉള്ളടക്കവും ലേബൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി അത് നിങ്ങളുടെ ഫ്രീസറിൽ എത്ര സമയമായി എന്ന് പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സ്ഥിരമായ മാർക്കർ ഉപയോഗിക്കുക, കണ്ടെയ്നറിൽ തന്നെ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ഫ്രീസറിൽ ഭക്ഷണം എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക.\n\n7. ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക.\nചിലർ പറയുന്നത് നെയ്യ് ഒരു വർഷം ഫ്രീസറിൽ നിലനിൽക്കുമെന്ന്, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് അത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന്. എന്തായാലും, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലോ കാബിനറ്റിലോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.\n\n", "നെയ്യ് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം?\n\nശുദ്ധമായ ബട്ടർഫാറ്റ് മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നതിനായി ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരിച്ച വെണ്ണയുടെ ഒരു രൂപമാണ് നെയ്യ്. നെയ്യ് സാധാരണ വെണ്ണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ ഉടൻ കഴിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് കാബിനറ്റിലോ കുറച്ച് സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫ്രിഡ്ജിലോ കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കുക.\n\n1. നിങ്ങൾ 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച നെയ്യ് കാബിനറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ നെയ്യ് ഒരു വൃത്തിയുള്ള പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് അത് തണുക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് അത് അടയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച തീയതി ഉപയോഗിച്ച് ജാറിൽ ലേബൽ ചെയ്യുക. കണ്ടെയ്നർ ഇരുണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു കാബിനറ്റിൽ വയ്ക്കുക.\n\nഒരു തുറന്ന പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്, കാരണം ഓക്സിജൻ അതിനെ ശൂന്യമാക്കും.\nനിങ്ങൾക്ക് നെയ്യ് ഉടൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.\n\n2. നിങ്ങൾ 3 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന നെയ്യ് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nനിങ്ങൾ നെയ്യ് ഉണ്ടാക്കി, അത് ഇപ്പോഴും ചൂടുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ അത് നിർമ്മിച്ച തീയതി ഉപയോഗിച്ച് ജാറിൽ ലേബൽ ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം നെയ്യ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.\n\n3. വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്തതും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയതുമായ നെയ്യ് ഒരു വർഷം വരെ കാബിനറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക.\nനിങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് നെയ്യ് വാങ്ങുകയും അത് ഒരു സീൽ ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു വർഷത്തേക്ക് ഇരുണ്ടതും തണുത്തതുമായ കാബിനറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കാം. കടയിൽ നിന്ന് വരുന്ന നെയ്യ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഏറ്റവും നല്ല തീയതി ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ നെയ്യ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തീയതി പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.\n\n4. രൂപത്തിലോ മണമിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ നെയ്യ് ഉപേക്ഷിക്കുക.\nഅതിന്റെ മണം അല്ലെങ്കിൽ രുചി പുളിച്ചതാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അത് ചീഞ്ഞുപോയി എന്നാണ്. നെയ്യ് പാൽ പോലെ മധുരമുള്ളതും ക്രീം നിറമുള്ളതും മഞ്ഞ നിറമുള്ളതുമായിരിക്കണം. നെയ്യ് ഇത്രയും കാലം നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാബിനറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് ഒരു പഴയ ജാർ കുഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് പരിശോധിക്കണം.\n\n5. നെയ്യ് ഫ്രീസർ സുരക്ഷിതമായ പാത്രങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക.\nചില ഗ്ലാസ് ജാറുകൾ ഫ്രീസർ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സീലിംഗ് പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നറോ ഫ്രീസർ ബാഗോ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം അൽപ്പം ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ നിരവധി ചെറിയ കണ്ടെയ്നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.\nഓരോ കണ്ടെയ്നറിലും ഏകദേശം ഒരു മാസത്തെ നെയ്യ് ഇടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.\n\n6. കണ്ടെയ്നറുകളോ ബാഗുകളോ ലേബൽ ചെയ്യുക.\nഫ്രീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കണ്ടെയ്നറിന് തീയതിയും ഉള്ളടക്കവും ലേബൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി അത് നിങ്ങളുടെ ഫ്രീസറിൽ എത്ര സമയമായി എന്ന് പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സ്ഥിരമായ മാർക്കർ ഉപയോഗിക്കുക, കണ്ടെയ്നറിൽ തന്നെ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ഫ്രീസറിൽ ഭക്ഷണം എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക.\n\n7. ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക.\nചിലർ പറയുന്നത് നെയ്യ് ഒരു വർഷം ഫ്രീസറിൽ നിലനിൽക്കുമെന്ന്, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് അത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന്. എന്തായാലും, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലോ കാബിനറ്റിലോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.\n\n8. ഒരു കണ്ടെയ്നർ ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്ത് ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുക.\nനെയ്യ് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചാൽ അത് തണുക്കാൻ കഴിയും. കണ്ടെയ്നർ ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുക. അത് ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പുള്ള അതേ മധുര ഗന്ധവും മഞ്ഞ നിറവും ഉണ്ടായിരിക്കണം." ] ]

[ [ "तूप कसे साठवायचे?\n\nतूप हा स्पष्ट लोणीचा एक प्रकार आहे जो वाफवला गेला आहे जेणेकरून केवळ शुद्ध बटरफॅट शिल्लक राहील. तूप सामान्य लोणीपेक्षा जास्त काळ टिकते, परंतु तरीही तुम्हाला ते योग्य प्रकारे साठवावे लागेल. जर तुम्हाला ते लवकर खायचे असेल तर ते कॅबिनेटमध्ये ठेवा, थोडे जास्त काळ टिकण्यासाठी फ्रीजमध्ये किंवा किमान एक वर्ष टिकण्यासाठी फ्रीजरमध्ये ठेवा.\n\n1. जर तुम्हाला 3 महिन्यांच्या आत घरगुती तूप वापरायचे असेल तर ते कॅबिनेटमध्ये ठेवा.\nतुमचे तूप एका स्वच्छ बरणीमध्ये घाला, ते थंड होण्याची प्रतीक्षा करा आणि नंतर ते सील करा. तुम्ही ती तयार केली त्या तारखेसह बरणीवर लेबल लावा. कंटेनर एका कॅबिनेटमध्ये, गडद आणि थंड असलेल्या ठिकाणी ठेवा.\n\nते खुल्या वाडग्यात ठेवू नका, कारण ऑक्सिजनमुळे ते कुरकुरीत होईल.\nजर तुम्हाला ते लवकरच वापरायचे असेल तर तुम्ही ते फ्रीजमध्ये देखील ठेवू शकता, परंतु तुम्हाला ते करण्याची गरज नाही.\n\n2. जर तुम्हाला 3 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ घरगुती तूप वापरायचे असेल तर ते फ्रीजमध्ये ठेवा.\nजर तुम्ही नुकतेच तूप बनवले असेल आणि ते अजूनही गरम असेल, तर तुम्ही ते पूर्णपणे थंड होऊ दिले पाहिजे आणि ते एका बरणीमध्ये ओतले पाहिजे. तुम्ही ती केव्हा बनवली त्या तारखेसह बरणीवर लेबल लावा. त्यानंतर ते तूप फ्रीजमध्ये ठेवा.\n\n3. दुकानातून खरेदी केलेले, हवेवर नियंत्रण ठेवणारे तूप एका वर्षापर्यंत कॅबिनेटमध्ये ठेवा.\nजर तुम्ही दुकानातून तूप विकत घेतले आणि ते सीलबंद कंटेनरमध्ये असेल तर तुम्ही ते एका गडद, थंड कॅबिनेटमध्ये एक वर्षासाठी ठेवू शकता. दुकानातून येणाऱ्या तूपावर कंटेनरवर सर्वोत्तम तारीख असायला हवी, म्हणून तूप खाण्यापूर्वी तारीख नक्की तपासा.\n\n4. तुम्हाला दिसण्यात किंवा वासात बदल दिसल्यास तूप फेकून द्या.\nजर त्याचा वास येत असेल किंवा चव आंबट असेल तर याचा अर्थ तो अस्वच्छ झाला आहे. तूपाला दुधासारखा गोड वास आला पाहिजे आणि तो मलईयुक्त, पिवळा रंग असावा. तूप इतके दिवस टिकून राहिल्यामुळे, तुम्हाला या समस्येचा सामना करावा लागण्याची शक्यता नाही, परंतु जर तुम्ही कॅबिनेटच्या मागील बाजूसूनं एक किती जुना बरणी खोदत असाल तर ती वापरण्यापूर्वी तुम्ही ती तपासली पाहिजे.\n\n5. ते तूप फ्रीजरमध्ये सुरक्षित कंटेनरमध्ये ठेवा.\nकाचेच्या काही बरणी फ्रीजर-सुरक्षित नसतात, त्यामुळे तुम्हाला सीलिंग प्लास्टिक कंटेनर किंवा फ्रीजर बॅग वापरायची असेल. तुम्हाला एकाच वेळी थोडेसे गोठवू द्यायचे असेल तर अनेक लहान कंटेनर वापरा.\nप्रत्येक कंटेनरमध्ये सुमारे एक महिन्याचे तूप ठेवण्याचा विचार करा.\n\n6. कंटेनर किंवा पिशव्यांवर लेबल लावा.\nगोठवताना, कंटेनरवर तारीख आणि मजकूर असे लेबल लावणे चांगले, जेणेकरून नंतर तुम्हाला तुमच्या फ्रीजरमध्ये किती काळ आहे हे लक्षात येईल. फक्त कायमस्वरूपी चिन्हक वापरा आणि कंटेनरवर लिहा. एकदा तुमच्या फ्रीजरमध्ये अन्न आले की ते विसरणे सोपे आहे, म्हणून आता व्यवस्थित राहून तुमच्या भविष्यातील स्वतःवर उपकार करा.\n\n7. 1 वर्ष किंवा त्याहून अधिक काळ फ्रीजमध्ये ठेवा.\nकाही लोक म्हणतात की फ्रीजरमध्ये तूप एक वर्ष टिकेल, तर काही म्हणतात की ते जवळजवळ कायमचे टिकेल. कोणत्याही प्रकारे, ते तुमच्या फ्रीज किंवा कॅबिनेटपेक्षा जास्त काळ टिकेल.\n\n", "तूप कसे साठवायचे?\n\nतूप हा स्पष्ट लोणीचा एक प्रकार आहे जो वाफवला गेला आहे जेणेकरून केवळ शुद्ध बटरफॅट शिल्लक राहील. तूप सामान्य लोणीपेक्षा जास्त काळ टिकते, परंतु तरीही तुम्हाला ते योग्य प्रकारे साठवावे लागेल. जर तुम्हाला ते लवकर खायचे असेल तर ते कॅबिनेटमध्ये ठेवा, थोडे जास्त काळ टिकण्यासाठी फ्रीजमध्ये किंवा किमान एक वर्ष टिकण्यासाठी फ्रीजरमध्ये ठेवा.\n\n1. जर तुम्हाला 3 महिन्यांच्या आत घरगुती तूप वापरायचे असेल तर ते कॅबिनेटमध्ये ठेवा.\nतुमचे तूप एका स्वच्छ बरणीमध्ये घाला, ते थंड होण्याची प्रतीक्षा करा आणि नंतर ते सील करा. तुम्ही ती तयार केली त्या तारखेसह बरणीवर लेबल लावा. कंटेनर एका कॅबिनेटमध्ये, गडद आणि थंड असलेल्या ठिकाणी ठेवा.\n\nते खुल्या वाडग्यात ठेवू नका, कारण ऑक्सिजनमुळे ते कुरकुरीत होईल.\nजर तुम्हाला ते लवकरच वापरायचे असेल तर तुम्ही ते फ्रीजमध्ये देखील ठेवू शकता, परंतु तुम्हाला ते करण्याची गरज नाही.\n\n2. जर तुम्हाला 3 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ घरगुती तूप वापरायचे असेल तर ते फ्रीजमध्ये ठेवा.\nजर तुम्ही नुकतेच तूप बनवले असेल आणि ते अजूनही गरम असेल, तर तुम्ही ते पूर्णपणे थंड होऊ दिले पाहिजे आणि ते एका बरणीमध्ये ओतले पाहिजे. तुम्ही ती केव्हा बनवली त्या तारखेसह बरणीवर लेबल लावा. त्यानंतर ते तूप फ्रीजमध्ये ठेवा.\n\n3. दुकानातून खरेदी केलेले, हवेवर नियंत्रण ठेवणारे तूप एका वर्षापर्यंत कॅबिनेटमध्ये ठेवा.\nजर तुम्ही दुकानातून तूप विकत घेतले आणि ते सीलबंद कंटेनरमध्ये असेल तर तुम्ही ते एका गडद, थंड कॅबिनेटमध्ये एक वर्षासाठी ठेवू शकता. दुकानातून येणाऱ्या तूपावर कंटेनरवर सर्वोत्तम तारीख असायला हवी, म्हणून तूप खाण्यापूर्वी तारीख नक्की तपासा.\n\n4. तुम्हाला दिसण्यात किंवा वासात बदल दिसल्यास तूप फेकून द्या.\nजर त्याचा वास येत असेल किंवा चव आंबट असेल तर याचा अर्थ तो अस्वच्छ झाला आहे. तूपाला दुधासारखा गोड वास आला पाहिजे आणि तो मलईयुक्त, पिवळा रंग असावा. तूप इतके दिवस टिकून राहिल्यामुळे, तुम्हाला या समस्येचा सामना करावा लागण्याची शक्यता नाही, परंतु जर तुम्ही कॅबिनेटच्या मागील बाजूसूनं एक किती जुना बरणी खोदत असाल तर ती वापरण्यापूर्वी तुम्ही ती तपासली पाहिजे.\n\n5. ते तूप फ्रीजरमध्ये सुरक्षित कंटेनरमध्ये ठेवा.\nकाचेच्या काही बरणी फ्रीजर-सुरक्षित नसतात, त्यामुळे तुम्हाला सीलिंग प्लास्टिक कंटेनर किंवा फ्रीजर बॅग वापरायची असेल. तुम्हाला एकाच वेळी थोडेसे गोठवू द्यायचे असेल तर अनेक लहान कंटेनर वापरा.\nप्रत्येक कंटेनरमध्ये सुमारे एक महिन्याचे तूप ठेवण्याचा विचार करा.\n\n6. कंटेनर किंवा पिशव्यांवर लेबल लावा.\nगोठवताना, कंटेनरवर तारीख आणि मजकूर असे लेबल लावणे चांगले, जेणेकरून नंतर तुम्हाला तुमच्या फ्रीजरमध्ये किती काळ आहे हे लक्षात येईल. फक्त कायमस्वरूपी चिन्हक वापरा आणि कंटेनरवर लिहा. एकदा तुमच्या फ्रीजरमध्ये अन्न आले की ते विसरणे सोपे आहे, म्हणून आता व्यवस्थित राहून तुमच्या भविष्यातील स्वतःवर उपकार करा.\n\n7. 1 वर्ष किंवा त्याहून अधिक काळ फ्रीजमध्ये ठेवा.\nकाही लोक म्हणतात की फ्रीजरमध्ये तूप एक वर्ष टिकेल, तर काही म्हणतात की ते जवळजवळ कायमचे टिकेल. कोणत्याही प्रकारे, ते तुमच्या फ्रीज किंवा कॅबिनेटपेक्षा जास्त काळ टिकेल.\n\n8. कंटेनर गोठवा आणि त्याची गुणवत्ता तपासा.\nरात्रभर फ्रीजमध्ये वितळून तुम्ही तूप गोठवू शकता. कंटेनर जेव्हा गोठवला जातो, तेव्हा तुम्ही तो स्वयंपाकात वापरण्यापूर्वी त्याची गुणवत्ता तपासा. एकदा ते गोठवल्यानंतर, तुम्ही गोठवण्यापूर्वीचा सुगंध आणि पिवळा रंग असला पाहिजे." ] ]

[ [ "घिउ कसरी भण्डारण गर्ने?\n\nघिउ स्पष्ट मक्खनको एक रूप हो जुन वाष्पीकृत भएको छ ताकि शुद्ध बटरफ्याट मात्र रहन्छ। घिउ नियमित मक्खनभन्दा लामो समयसम्म रहन्छ, तर तपाईँले अझै पनि यसलाई राम्रोसँग भण्डारण गर्नुपर्छ। यदि तपाईँ यसलाई चाँडै खान चाहनुहुन्छ भने यसलाई क्याबिनेटमा राख्नुहोस्, फ्रिजमा अलि लामो समयसम्म, वा कम्तिमा एक वर्षसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्।\n\n1. यदि तपाईँले यसलाई 3 महिनाभित्र प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने घरमा बनेको घिउ क्याबिनेटमा भण्डार गर्नुहोस्।\nआफ्नो घिउ सफा जारमा ढाल्नुहोस्, यसलाई चिसो हुने पर्खनुहोस्, र त्यसपछि यसलाई बन्द गर्नुहोस्। तपाईँले बनाएको मिति सहित जारलाई लेबल गर्नुहोस्। कन्टेनरलाई एउटा क्याबिनेटमा, अँध्यारो र चिसो ठाउँमा राख्नुहोस्।\n\nयसलाई खुला कचौराभित्र राख्नुहोस्, किनभने अक्सिजनले यसलाई खराब बनाउनेछ।\nयदि तपाईँ यसलाई चाँडै प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने तपाईँले फ्रिजमा घिउ पनि राख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईँले त्यसो गर्नु पर्दैन।\n\n2. यदि तपाईँ यसलाई 3 महिनाभन्दा बढी प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने घरमा बनेको घिउ फ्रिजमा राख्नुहोस्।\nयदि तपाईँले भर्खरै घिउ बनाउनुभएको छ र यो अझै तातो छ भने, तपाईँले यसलाई पूर्ण रूपमा चिसो हुन दिनु पर्छ र यसलाई जारमा खन्याउनु पर्छ। तपाईँले यसलाई कहिले बनाउनुभयो भन्ने मिति सहित जारलाई लेबल गर्नुहोस्। त्यसपछि, घिउ फ्रिजमा राख्नुहोस्।\n\n3. स्टोरबाट किनेको घिउलाई एक वर्षसम्म क्याबिनेटमा एयरटाइट राख्नुहोस्।\nयदि तपाईँले पसलबाट घिउ किन्नुभयो र यो सिल गरिएको कन्टेनरमा छ भने, तपाईँ यसलाई एक वर्षका लागि अँध्यारो, चिसो क्याबिनेटमा राख्न सक्नुहुन्छ। पसलबाट आउने घिउ कन्टेनरमा सबैभन्दा राम्रो मिति हुनुपर्छ, त्यसैले तपाईँ घिउ खानअघि मिति जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।\n\n4. यदि तपाईँले रूप वा गन्धमा परिवर्तन देख्नुभयो भने घिउ फ्याँक्नुहोस्।\nयदि यसको गन्ध वा स्वाद खट्टा छ भने, यसको अर्थ यो खराब भएको छ। घिउ दुधजस्तै मीठो गन्ध हुनुपर्छ, र मलाईदार, पहेँलो रङको हुनुपर्छ। घिउ यति लामो समयसम्म रहन्छ, तपाईँले यस समस्याको सामना गर्ने सम्भावना छैन, तर यदि तपाईँ क्याबिनेटको पछाडिबाट कसरी थाहा छ भन्ने पुरानो जार खोदै हुनुहुन्छ भने, तपाईँले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि यसलाई जाँच गर्नुपर्छ।\n\n5. घिउलाई फ्रिजमा सुरक्षित कन्टेनरमा राख्नुहोस्।\nकेही गिलासका जारहरू फ्रिज-सुरक्षित छैनन्, त्यसैले तपाईँ सिल गर्ने प्लास्टिक कन्टेनर वा फ्रिज झोला प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईँ एक पटकमा थोरै डिफ्रस्ट गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ भने धेरै साना कन्टेनरहरू प्रयोग गर्नुहोस्।\nप्रत्येक कन्टेनरमा लगभग एक महिनाको घिउ राख्ने विचार गर्नुहोस्।\n\n6. कन्टेनर वा झोलालाई लेबल गर्नुहोस्।\nफ्रिज गर्दा, कन्टेनरलाई मिति र सामग्रीहरूसित लेबल गर्नु उत्तम हुन्छ, ताकि पछि तपाईँले यो तपाईँको फ्रिजमा कति लामो समय भएको छ भनेर सम्झन सक्नुहुन्छ। केवल स्थायी मार्कर प्रयोग गर्नुहोस् र कन्टेनरमा सही लेख्नुहोस्। तपाईँको फ्रिजमा खाना एकचोटि आएपछि बिर्सनु सजिलो हुन्छ, त्यसैले अहिले व्यवस्थित भएर आफ्नो भविष्यलाई स्वयंको पक्षमा राख्नुहोस्।\n\n7. 1 वर्ष वा सोभन्दा लामो समयसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्।\nकेही मानिस भन्छन् कि घिउ फ्रिजमा एक वर्षसम्म रहन्छ, जबकि अरू भन्छन् कि यो धेरै हदसम्म सदाका लागि रहन्छ। कुनै पनि तरिकाले, यो निश्चित रूपमा तपाईँको फ्रिज वा क्याबिनेटमा भन्दा लामो समयसम्म रहनेछ।\n\n", "घिउ कसरी भण्डारण गर्ने?\n\nघिउ स्पष्ट मक्खनको एक रूप हो जुन वाष्पीकृत भएको छ ताकि शुद्ध बटरफ्याट मात्र रहन्छ। घिउ नियमित मक्खनभन्दा लामो समयसम्म रहन्छ, तर तपाईँले अझै पनि यसलाई राम्रोसँग भण्डारण गर्नुपर्छ। यदि तपाईँ यसलाई चाँडै खान चाहनुहुन्छ भने यसलाई क्याबिनेटमा राख्नुहोस्, फ्रिजमा अलि लामो समयसम्म, वा कम्तिमा एक वर्षसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्।\n\n1. यदि तपाईँले यसलाई 3 महिनाभित्र प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने घरमा बनेको घिउ क्याबिनेटमा भण्डार गर्नुहोस्।\nआफ्नो घिउ सफा जारमा ढाल्नुहोस्, यसलाई चिसो हुने पर्खनुहोस्, र त्यसपछि यसलाई बन्द गर्नुहोस्। तपाईँले बनाएको मिति सहित जारलाई लेबल गर्नुहोस्। कन्टेनरलाई एउटा क्याबिनेटमा, अँध्यारो र चिसो ठाउँमा राख्नुहोस्।\n\nयसलाई खुला कचौराभित्र राख्नुहोस्, किनभने अक्सिजनले यसलाई खराब बनाउनेछ।\nयदि तपाईँ यसलाई चाँडै प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने तपाईँले फ्रिजमा घिउ पनि राख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईँले त्यसो गर्नु पर्दैन।\n\n2. यदि तपाईँ यसलाई 3 महिनाभन्दा बढी प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने घरमा बनेको घिउ फ्रिजमा राख्नुहोस्।\nयदि तपाईँले भर्खरै घिउ बनाउनुभएको छ र यो अझै तातो छ भने, तपाईँले यसलाई पूर्ण रूपमा चिसो हुन दिनु पर्छ र यसलाई जारमा खन्याउनु पर्छ। तपाईँले यसलाई कहिले बनाउनुभयो भन्ने मिति सहित जारलाई लेबल गर्नुहोस्। त्यसपछि, घिउ फ्रिजमा राख्नुहोस्।\n\n3. स्टोरबाट किनेको घिउलाई एक वर्षसम्म क्याबिनेटमा एयरटाइट राख्नुहोस्।\nयदि तपाईँले पसलबाट घिउ किन्नुभयो र यो सिल गरिएको कन्टेनरमा छ भने, तपाईँ यसलाई एक वर्षका लागि अँध्यारो, चिसो क्याबिनेटमा राख्न सक्नुहुन्छ। पसलबाट आउने घिउ कन्टेनरमा सबैभन्दा राम्रो मिति हुनुपर्छ, त्यसैले तपाईँ घिउ खानअघि मिति जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।\n\n4. यदि तपाईँले रूप वा गन्धमा परिवर्तन देख्नुभयो भने घिउ फ्याँक्नुहोस्।\nयदि यसको गन्ध वा स्वाद खट्टा छ भने, यसको अर्थ यो खराब भएको छ। घिउ दुधजस्तै मीठो गन्ध हुनुपर्छ, र मलाईदार, पहेँलो रङको हुनुपर्छ। घिउ यति लामो समयसम्म रहन्छ, तपाईँले यस समस्याको सामना गर्ने सम्भावना छैन, तर यदि तपाईँ क्याबिनेटको पछाडिबाट कसरी थाहा छ भन्ने पुरानो जार खोदै हुनुहुन्छ भने, तपाईँले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि यसलाई जाँच गर्नुपर्छ।\n\n5. घिउलाई फ्रिजमा सुरक्षित कन्टेनरमा राख्नुहोस्।\nकेही गिलासका जारहरू फ्रिज-सुरक्षित छैनन्, त्यसैले तपाईँ सिल गर्ने प्लास्टिक कन्टेनर वा फ्रिज झोला प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईँ एक पटकमा थोरै डिफ्रस्ट गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ भने धेरै साना कन्टेनरहरू प्रयोग गर्नुहोस्।\nप्रत्येक कन्टेनरमा लगभग एक महिनाको घिउ राख्ने विचार गर्नुहोस्।\n\n6. कन्टेनर वा झोलालाई लेबल गर्नुहोस्।\nफ्रिज गर्दा, कन्टेनरलाई मिति र सामग्रीहरूसित लेबल गर्नु उत्तम हुन्छ, ताकि पछि तपाईँले यो तपाईँको फ्रिजमा कति लामो समय भएको छ भनेर सम्झन सक्नुहुन्छ। केवल स्थायी मार्कर प्रयोग गर्नुहोस् र कन्टेनरमा सही लेख्नुहोस्। तपाईँको फ्रिजमा खाना एकचोटि आएपछि बिर्सनु सजिलो हुन्छ, त्यसैले अहिले व्यवस्थित भएर आफ्नो भविष्यलाई स्वयंको पक्षमा राख्नुहोस्।\n\n7. 1 वर्ष वा सोभन्दा लामो समयसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्।\nकेही मानिस भन्छन् कि घिउ फ्रिजमा एक वर्षसम्म रहन्छ, जबकि अरू भन्छन् कि यो धेरै हदसम्म सदाका लागि रहन्छ। कुनै पनि तरिकाले, यो निश्चित रूपमा तपाईँको फ्रिज वा क्याबिनेटमा भन्दा लामो समयसम्म रहनेछ।\n\n8. कन्टेनरलाई डिफ्रस्ट गर्नुहोस् र गुणस्तर जाँच गर्नुहोस्।\nतपाईँले घिउलाई फ्रिजमा रातभरि पग्लेर डिफ्रस्ट गर्न सक्नुहुन्छ। जब कन्टेनरलाई डिफ्रस्ट गरिएको हुन्छ, तपाईँले यसलाई आफ्नो खाना पकाउन प्रयोग गर्नु अघि गुणस्तर जाँच गर्नुहोस्। एकचोटि यसलाई डिफ्रस्ट गरेपछि, यसमा तपाईँले यसलाई फ्रिज गर्नुअघि जस्तै मीठो गन्ध र पहेँलो रङ हुनुपर्छ।" ] ]

[ [ "ଘିଅକୁ କିପରି ସଞ୍ଚଯ଼ କରିବେ?\n\nଘିଅ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଶୁଦ୍ଧ ମାଖନ ଯାହା ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୋଇଛି, ଯାହାଦ୍ୱାରା କେବଳ ଶୁଦ୍ଧ ବଟରଫ୍ଯ଼ାଟ୍ ଅବଶିଷ୍ଟ ରହେ। ଘିଅ ସାଧାରଣ ମାଖନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମଯ଼ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କ୍ଯ଼ାବିନେଟରେ ରଖନ୍ତୁ, ଫ୍ରିଜରେ କିଛି ସମଯ଼ ପାଇଁ, କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜରେ ଅତି କମରେ ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।\n\n1. ଯଦି ଆପଣ 3 ମାସ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଏହାକୁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ତିଆରି ଘିଅକୁ କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ରଖନ୍ତୁ।\nଏକ ସଫା ପାତ୍ରରେ ଘିଅ ଢାଳି, ଥଣ୍ଡା ହେବା ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା 'ପରେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ତିଆରି କରିଥିବା ତାରିଖ ସହିତ ବାସନପତ୍ରକୁ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ। କଣ୍ଟେନରକୁ ଏକ କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସ୍ଥାନରେ |\n\nଏହାକୁ ଏକ ଖୋଲା ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଅକ୍ସିଜେନ ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଦେବ।\nଯଦି ଆପଣ ଘିଅକୁ ଶୀଘ୍ର ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଫ୍ରିଜରେ ମଧ୍ଯ଼ ରଖିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ତାହା କରିବାର ଆବଶ୍ଯ଼କତା ନାହିଁ।\n\n2. ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ 3 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ପାଇଁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ତିଆରି ଘିଅକୁ ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ।\nଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଘିଅ ତିଆରି କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ତଥାପି ଗରମ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଜାରରେ ଭର୍ତ୍ତି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେବେଳେ ତିଆରି କଲେ, ସେହି ତାରିଖ ସହିତ ବାସନକୁ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ। ଏହାପରେ ଘିଅକୁ ଫ୍ରିଜ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ।\n\n3. ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ଷ୍ଟୋରରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ଘିଅକୁ ବାଯ଼ୁ-ପ୍ରତିରୋଧକ ରଖନ୍ତୁ।\nଯଦି ଆପଣ ଦୋକାନରୁ ଘିଅ କିଣୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଏକ ସିଲ ହୋଇଥିବା କଣ୍ଟେନରରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଏକ ଅନ୍ଧାର, ଥଣ୍ଡା କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ରଖିପାରିବେ। ଷ୍ଟୋରରୁ ଆସୁଥିବା ଘିଅରେ କଣ୍ଟେନରରେ ଏକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାରିଖ ରହିବା ଉଚିତ୍, ତେଣୁ ଘିଅ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |\n\n4. ଯଦି ଆପଣ ଚେହେରାରେ କିମ୍ବା ଗନ୍ଧରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରନ୍ତି ତେବେ ଘିଅକୁ ପରିତ୍ଯ଼ାଗ କରନ୍ତୁ।\nଯଦି ଏହାର ଗନ୍ଧ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ତିକ୍ତ, ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଖରାପ ହୋଇଯାଇଛି। ଘିଅ କ୍ଷୀର ଭଳି ମିଠା ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଏକ କ୍ରିମି, ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯେହେତୁ ଘିଅ ଏତେ ଦୀର୍ଘ ସମଯ଼ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ଯ଼ାରେ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କ୍ଯ଼ାବିନଟ୍ର ପଛଭାଗରୁ ଏକ ପୁରୁଣା ବାସନ ଖୋଳିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍।\n\n5. ଘିଅକୁ ଫ୍ରିଜର-ସୁରକ୍ଷିତ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ।\nକେତେକ କାଚ ଜାରା ଫ୍ରିଜର-ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏକ ସିଲିଂ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଣ୍ଟେନର କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜର ବ୍ଯ଼ାଗ୍ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସମଯ଼ରେ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନେକ ଛୋଟ ଛୋଟ କଣ୍ଟେନର ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\nପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ପାତ୍ରରେ ପ୍ରାଯ଼ ଏକ ମାସର ମୂଲ୍ଯ଼ର ଘିଅ ରଖିବା ବିଷଯ଼ରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।\n\n6. କଣ୍ଟେନର କିମ୍ବା ବ୍ଯ଼ାଗକୁ ଲେବେଲ କରନ୍ତୁ।\nଥଣ୍ଡା କରିବା ସମଯ଼ରେ, କଣ୍ଟେନରକୁ ତାରିଖ ଏବଂ ବିଷଯ଼ବସ୍ତୁ ସହିତ ଲେବେଲ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଯାହା ପରେ ଆପଣ ମନେ ପକାଇ ପାରିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଜରରେ କେତେ ସମଯ଼ ଅଛି | କେବଳ ଏକ ସ୍ଥାଯ଼ୀ ମାର୍କର୍ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଣ୍ଟେନର ଉପରେ ଠିକ୍ ଲେଖନ୍ତୁ | ଖାଦ୍ଯ଼ ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଜରରେ ରହିବା ପରେ ତାହା ବିଷଯ଼ରେ ଭୁଲିଯିବା ସହଜ, ତେଣୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସଂଗଠିତ ହୋଇ ନିଜ ଭବିଷ୍ଯ଼ତ ଉପରେ ଏକ ଉପକାର କରନ୍ତୁ।\n\n7. ଏହାକୁ ଏକ ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତା 'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ପାଇଁ ଫ୍ରିଜ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ।\nକିଛି ଲୋକ କହନ୍ତି ଯେ ଘିଅ ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଫ୍ରିଜରରେ ରହିବ, ଅନ୍ଯ଼ମାନେ କହନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରାଯ଼ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ରହିଥାଏ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଜ କିମ୍ବା କ୍ଯ଼ାବିନଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମଯ଼ ଧରି ଚାଲିବ |\n\n", "ଘିଅକୁ କିପରି ସଞ୍ଚଯ଼ କରିବେ?\n\nଘିଅ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଶୁଦ୍ଧ ମାଖନ ଯାହା ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୋଇଛି, ଯାହାଦ୍ୱାରା କେବଳ ଶୁଦ୍ଧ ବଟରଫ୍ଯ଼ାଟ୍ ଅବଶିଷ୍ଟ ରହେ। ଘିଅ ସାଧାରଣ ମାଖନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମଯ଼ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କ୍ଯ଼ାବିନେଟରେ ରଖନ୍ତୁ, ଫ୍ରିଜରେ କିଛି ସମଯ଼ ପାଇଁ, କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜରେ ଅତି କମରେ ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ।\n\n1. ଯଦି ଆପଣ 3 ମାସ ମଧ୍ଯ଼ରେ ଏହାକୁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ତିଆରି ଘିଅକୁ କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ରଖନ୍ତୁ।\nଏକ ସଫା ପାତ୍ରରେ ଘିଅ ଢାଳି, ଥଣ୍ଡା ହେବା ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା 'ପରେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ତିଆରି କରିଥିବା ତାରିଖ ସହିତ ବାସନପତ୍ରକୁ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ। କଣ୍ଟେନରକୁ ଏକ କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସ୍ଥାନରେ |\n\nଏହାକୁ ଏକ ଖୋଲା ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଅକ୍ସିଜେନ ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଦେବ।\nଯଦି ଆପଣ ଘିଅକୁ ଶୀଘ୍ର ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଫ୍ରିଜରେ ମଧ୍ଯ଼ ରଖିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ତାହା କରିବାର ଆବଶ୍ଯ଼କତା ନାହିଁ।\n\n2. ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ 3 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ପାଇଁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ତିଆରି ଘିଅକୁ ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ।\nଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଘିଅ ତିଆରି କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ତଥାପି ଗରମ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଜାରରେ ଭର୍ତ୍ତି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେବେଳେ ତିଆରି କଲେ, ସେହି ତାରିଖ ସହିତ ବାସନକୁ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତୁ। ଏହାପରେ ଘିଅକୁ ଫ୍ରିଜ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ।\n\n3. ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ଷ୍ଟୋରରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ଘିଅକୁ ବାଯ଼ୁ-ପ୍ରତିରୋଧକ ରଖନ୍ତୁ।\nଯଦି ଆପଣ ଦୋକାନରୁ ଘିଅ କିଣୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଏକ ସିଲ ହୋଇଥିବା କଣ୍ଟେନରରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଏକ ଅନ୍ଧାର, ଥଣ୍ଡା କ୍ଯ଼ାବିନଟରେ ରଖିପାରିବେ। ଷ୍ଟୋରରୁ ଆସୁଥିବା ଘିଅରେ କଣ୍ଟେନରରେ ଏକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାରିଖ ରହିବା ଉଚିତ୍, ତେଣୁ ଘିଅ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |\n\n4. ଯଦି ଆପଣ ଚେହେରାରେ କିମ୍ବା ଗନ୍ଧରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ଯ଼ କରନ୍ତି ତେବେ ଘିଅକୁ ପରିତ୍ଯ଼ାଗ କରନ୍ତୁ।\nଯଦି ଏହାର ଗନ୍ଧ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ତିକ୍ତ, ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଖରାପ ହୋଇଯାଇଛି। ଘିଅ କ୍ଷୀର ଭଳି ମିଠା ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଏକ କ୍ରିମି, ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯେହେତୁ ଘିଅ ଏତେ ଦୀର୍ଘ ସମଯ଼ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ଯ଼ାରେ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କ୍ଯ଼ାବିନଟ୍ର ପଛଭାଗରୁ ଏକ ପୁରୁଣା ବାସନ ଖୋଳିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍।\n\n5. ଘିଅକୁ ଫ୍ରିଜର-ସୁରକ୍ଷିତ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ।\nକେତେକ କାଚ ଜାରା ଫ୍ରିଜର-ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏକ ସିଲିଂ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଣ୍ଟେନର କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜର ବ୍ଯ଼ାଗ୍ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସମଯ଼ରେ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନେକ ଛୋଟ ଛୋଟ କଣ୍ଟେନର ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ।\nପ୍ରତ୍ଯ଼େକ ପାତ୍ରରେ ପ୍ରାଯ଼ ଏକ ମାସର ମୂଲ୍ଯ଼ର ଘିଅ ରଖିବା ବିଷଯ଼ରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।\n\n6. କଣ୍ଟେନର କିମ୍ବା ବ୍ଯ଼ାଗକୁ ଲେବେଲ କରନ୍ତୁ।\nଥଣ୍ଡା କରିବା ସମଯ଼ରେ, କଣ୍ଟେନରକୁ ତାରିଖ ଏବଂ ବିଷଯ଼ବସ୍ତୁ ସହିତ ଲେବେଲ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଯାହା ପରେ ଆପଣ ମନେ ପକାଇ ପାରିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଜରରେ କେତେ ସମଯ଼ ଅଛି | କେବଳ ଏକ ସ୍ଥାଯ଼ୀ ମାର୍କର୍ ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଣ୍ଟେନର ଉପରେ ଠିକ୍ ଲେଖନ୍ତୁ | ଖାଦ୍ଯ଼ ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଜରରେ ରହିବା ପରେ ତାହା ବିଷଯ଼ରେ ଭୁଲିଯିବା ସହଜ, ତେଣୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସଂଗଠିତ ହୋଇ ନିଜ ଭବିଷ୍ଯ଼ତ ଉପରେ ଏକ ଉପକାର କରନ୍ତୁ।\n\n7. ଏହାକୁ ଏକ ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତା 'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମଯ଼ ପାଇଁ ଫ୍ରିଜ୍ରେ ରଖନ୍ତୁ।\nକିଛି ଲୋକ କହନ୍ତି ଯେ ଘିଅ ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ଫ୍ରିଜରରେ ରହିବ, ଅନ୍ଯ଼ମାନେ କହନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରାଯ଼ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ରହିଥାଏ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଜ କିମ୍ବା କ୍ଯ଼ାବିନଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମଯ଼ ଧରି ଚାଲିବ |\n\n8. ଏକ କଣ୍ଟେନରକୁ ଡିଫ୍ରଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।\nଘିଅକୁ ଆପଣ ଫ୍ରିଜରେ ସାରା ରାତି ରଖି ଏହାକୁ ଡିଫ୍ରଷ୍ଟ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ କଣ୍ଟେନରଟି ଡିଫ୍ରଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ, ରୋଷେଇରେ ବ୍ଯ଼ବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଥରେ ଏହାକୁ ଡିଫ୍ରଷ୍ଟ କରିଦେବା ପରେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଫ୍ରିଜ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଯେପରି ମିଠା ଗନ୍ଧ ଏବଂ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗ ରହିବା ଉଚିତ।" ] ]

[ [ "ਘਿਓ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇ?\n\nਘਿਓ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਫ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਬਟਰਫੈਟ ਬਚ ਸਕੇ। ਘਿਓ ਆਮ ਮੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਥੋਡ਼ਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\n\n1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦਾ ਘਿਓ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।\nਆਪਣਾ ਘਿਓ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸ ਦੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ। ਜਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਕੰਟੇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜੋ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋਵੇ।\n\nਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਿਓ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।\n\n2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦਾ ਘਿਓ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਿਓ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਘਿਓ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\n\n3. ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਹਵਾ-ਬੰਦ, ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਘਿਓ ਰੱਖੋ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਘਿਓ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ, ਠੰਡੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘਿਓ ਦੀ ਡੱਬੇ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਿਓ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।\n\n4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਗੰਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਿਓ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।\nਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਖੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਘਿਓ ਦੁੱਧ ਵਾਂਗ ਮਿੱਠਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਘਿਓ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰ\n\n5. ਘਿਓ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\nਕੁਝ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੀਲਿੰਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਕਈ ਛੋਟੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋਡ਼ਾ ਜਿਹਾ ਡੀਫਰੋਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।\nਹਰੇਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਘਿਓ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।\n\n6. ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਥੈਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਲੇਬਲ ਲਗਾਓ।\nਜਦੋਂ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੱਬੇ ਉੱਤੇ ਸਹੀ ਲਿਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਾਵੋ।\n\n7. 1 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ।\nਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਿਓ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਮੰਡੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲੇਗਾ।\n\n", "ਘਿਓ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇ?\n\nਘਿਓ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਫ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁੱਧ ਬਟਰਫੈਟ ਬਚ ਸਕੇ। ਘਿਓ ਆਮ ਮੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਥੋਡ਼ਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\n\n1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦਾ ਘਿਓ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।\nਆਪਣਾ ਘਿਓ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸ ਦੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ। ਜਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਕੰਟੇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜੋ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋਵੇ।\n\nਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਿਓ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।\n\n2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦਾ ਘਿਓ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਿਓ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਾਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਸੀ। ਫਿਰ ਘਿਓ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\n\n3. ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਹਵਾ-ਬੰਦ, ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਘਿਓ ਰੱਖੋ।\nਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਘਿਓ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ, ਠੰਡੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘਿਓ ਦੀ ਡੱਬੇ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਿਓ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।\n\n4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਗੰਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਿਓ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।\nਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਖੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਘਿਓ ਦੁੱਧ ਵਾਂਗ ਮਿੱਠਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਘਿਓ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰਦ ਬੰ\n\n5. ਘਿਓ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।\nਕੁਝ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੀਲਿੰਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਕਈ ਛੋਟੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋਡ਼ਾ ਜਿਹਾ ਡੀਫਰੋਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।\nਹਰੇਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਘਿਓ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।\n\n6. ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਥੈਲਿਆਂ ਉੱਤੇ ਲੇਬਲ ਲਗਾਓ।\nਜਦੋਂ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੱਬੇ ਉੱਤੇ ਸਹੀ ਲਿਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਾਵੋ।\n\n7. 1 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ।\nਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਿਓ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਮੰਡੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲੇਗਾ।\n\n8. ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਡੀਫਰੋਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।\nਤੁਸੀਂ ਘਿਓ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਣ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਫਰੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰਾਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡੀਫਰੋਸਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਮਿੱਠੀ ਗੰਧ ਅਤੇ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸੀ।" ] ]

[ [ "घी कथं सञ्चयितव्यं?\n\nघयः इति शुद्ध-माखनस्य एकः रूपः अस्ति यः वाष्पितः अस्ति येन केवलं शुद्ध-बटर्-फ्याट् एव अवशिष्टं भवति। सामान्य-माखनात् अधिककालं यावत् तूपं भवति, परन्तु भवान् तदपि सम्यक् सञ्चालयितुं शक्नोति। यदि भवान् शीघ्रमेव भोजनं कर्तुं इच्छति तर्हि तत् क्याबिनट्-मध्ये, अल्पकालं यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत्\n\n1. यदि भवान् 3 मासाणाम् मध्ये गृहनिर्मितं तूपं उपयोक्तुं इच्छति तर्हि गृहनिर्मितं तूपं मन्त्रालये सञ्चालयतु।\nस्वच्छ-पात्रे तैलं निक्षिप्तं, तस्य शीतलतायाः प्रतीक्षां कुर्वन्तु, ततः मुद्रणं करोतु। यत् दिनाङ्कं भवान् निर्मितवान् तत् पत्रस्य मुद्रणं करोतु। पात्रम् एकं मन्त्रालये, अन्धकार-शीतल-स्थाने च स्थापयतु।\n\nमुक्तपात्रे न सञ्चालयतु, यतः प्राणवायुः तत् क्षिप्तं करिष्यति।\nयदि भवान् शीघ्रमेव तं उपयोक्तुं इच्छति तर्हि भवान् घियम् अपि शीतागारे स्थापयितुं शक्नोति, परन्तु भवतः न आवश्यकम्।\n\n2. यदि भवान् 3 मासात् अधिककालं यावत् गृहनिर्मितं तूपं उपयोक्तुं इच्छति तर्हि शीतागारे स्थापयतु।\nयदि भवान् सद्यः एव तूपं निर्मितवान्, तथापि उष्णः अस्ति, तर्हि भवान् तत् पूर्णतया शीतलं कृत्वा पात्रे निक्षिप्तुं शक्नोति। यदा भवान् तत् निर्मितवान् इति दिनाङ्कं युक्तं पात्रम् इति मुद्रयतु। ततः, ते तुप्पं शीतागारे स्थापयतु।\n\n3. वायुरोधकं, भण्डारेभ्यः क्रीतं घी च वर्षपर्यन्तं क्याबिनेट् मध्ये स्थापयतु।\nयदि भवान् भण्डारेभ्यः तूपं क्रीणाति, तत् मुद्रिते पात्रे अस्ति, तर्हि भवान् तं वर्षपर्यन्तं अन्धकारे शीतल-प्रकोष्ठे स्थापयितुं शक्नोति। भण्डारेभ्यः ये घी आगच्छति तस्य पात्रस्य उपरि उत्तमं दिनांकं भवेत्, अतः घी-भोजनात् पूर्वं तेदिनाङ्कं अवश्यं पश्यतु।\n\n4. यदि भवान् रूपस्य गन्धस्य वा परिवर्तनम् अवदत् तर्हि घौम् निष्कासयतु।\nयदि तस्य गन्धः वा रुचियः वा भवति, तर्हि तस्य अर्थः अस्ति यत् तत् क्षिप्तम् अभवत् इति। घयः दुग्धम् इव मधुरः गन्धः भवेत्, क्रीमी, पीतवर्णः च भवेत्। यतो हि घी एतावत् दीर्घकालं यावत् भवति, अतः भवान् एतादृशी समस्यायां भागं ग्रहीतुं न शक्नोति, परन्तु यदि भवान् मन्त्रिसभाः पृष्ठतः कः-ज्ञातः-पुरातनः पात्रम् अन्विष्यति, तर्हि तस्य उपयोगात् पूर्वं भवान् तत् परीक्षयतु।\n\n5. घौम् फ्रीजर्-सुरक्षित-पात्रेषु स्थापयतु।\nकेचन काच-पात्राणि फ्रीजर्-सुरक्षितानि न भवन्ति, अतः भवान् सीलिंग्-प्लास्टिक्-पात्रम् अथवा फ्रीजर्-संचम् उपयुञ्जितुं शक्नोति। यदि भवान् एकसमये अल्पं डीफ्रास्ट् कर्तुं इच्छति तर्हि अनेकानि लघुकट्टकानि उपयुञ्जतु।\nप्रत्येकस्मिन् पात्रे प्रायः एकमासस्य मूल्यं तूपं स्थापयितुं विचारयतु।\n\n6. पात्राणि अथवा सञ्चिकाः इति मुद्रितं करोतु।\nयदा शीतलं भवति तदा पात्रस्य उपरि दिनाङ्कं, विषयवस्तुः च मुद्रितं कृत्वा स्थापयितुं उत्तमं भवति, येन पश्चात् भवान् स्मर्येत यत् तत् भवतः फ्रीज़र् मध्ये कियत् कालं यावत् आसीत् इति। केवलं स्थायीचिह्नस्य उपयोगं कृत्वा पात्रस्य उपरि एव लिखतु। एकदा भवतः फ्रीज़र् मध्ये भोजनस्य विस्मरणं सुलभं भवति, अतः इदानीं सङ्गठित्वा भविष्ये स्वार्थं उपकारं करोतु।\n\n7. 1 वर्षपर्यन्तं वा अधिककालं यावत् फ्रीजर् मध्ये स्थापयतु।\nकेचन जनाः वदन्ति यत् घौज्-तप्ते एकवर्षं यावत् तिष्ठति इति, अन्ये च वदन्ति यत् प्रायः चिरकालं यावत् भवति इति। तु तु भवतः फ्रिज् अथवा क्याबिनेट् इत्यस्य अपेक्षया निश्चिततया अधिककालं यावत् तिष्ठति।\n\n", "घी कथं सञ्चयितव्यं?\n\nघयः इति शुद्ध-माखनस्य एकः रूपः अस्ति यः वाष्पितः अस्ति येन केवलं शुद्ध-बटर्-फ्याट् एव अवशिष्टं भवति। सामान्य-माखनात् अधिककालं यावत् तूपं भवति, परन्तु भवान् तदपि सम्यक् सञ्चालयितुं शक्नोति। यदि भवान् शीघ्रमेव भोजनं कर्तुं इच्छति तर्हि तत् क्याबिनट्-मध्ये, अल्पकालं यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत् यावत्\n\n1. यदि भवान् 3 मासाणाम् मध्ये गृहनिर्मितं तूपं उपयोक्तुं इच्छति तर्हि गृहनिर्मितं तूपं मन्त्रालये सञ्चालयतु।\nस्वच्छ-पात्रे तैलं निक्षिप्तं, तस्य शीतलतायाः प्रतीक्षां कुर्वन्तु, ततः मुद्रणं करोतु। यत् दिनाङ्कं भवान् निर्मितवान् तत् पत्रस्य मुद्रणं करोतु। पात्रम् एकं मन्त्रालये, अन्धकार-शीतल-स्थाने च स्थापयतु।\n\nमुक्तपात्रे न सञ्चालयतु, यतः प्राणवायुः तत् क्षिप्तं करिष्यति।\nयदि भवान् शीघ्रमेव तं उपयोक्तुं इच्छति तर्हि भवान् घियम् अपि शीतागारे स्थापयितुं शक्नोति, परन्तु भवतः न आवश्यकम्।\n\n2. यदि भवान् 3 मासात् अधिककालं यावत् गृहनिर्मितं तूपं उपयोक्तुं इच्छति तर्हि शीतागारे स्थापयतु।\nयदि भवान् सद्यः एव तूपं निर्मितवान्, तथापि उष्णः अस्ति, तर्हि भवान् तत् पूर्णतया शीतलं कृत्वा पात्रे निक्षिप्तुं शक्नोति। यदा भवान् तत् निर्मितवान् इति दिनाङ्कं युक्तं पात्रम् इति मुद्रयतु। ततः, ते तुप्पं शीतागारे स्थापयतु।\n\n3. वायुरोधकं, भण्डारेभ्यः क्रीतं घी च वर्षपर्यन्तं क्याबिनेट् मध्ये स्थापयतु।\nयदि भवान् भण्डारेभ्यः तूपं क्रीणाति, तत् मुद्रिते पात्रे अस्ति, तर्हि भवान् तं वर्षपर्यन्तं अन्धकारे शीतल-प्रकोष्ठे स्थापयितुं शक्नोति। भण्डारेभ्यः ये घी आगच्छति तस्य पात्रस्य उपरि उत्तमं दिनांकं भवेत्, अतः घी-भोजनात् पूर्वं तेदिनाङ्कं अवश्यं पश्यतु।\n\n4. यदि भवान् रूपस्य गन्धस्य वा परिवर्तनम् अवदत् तर्हि घौम् निष्कासयतु।\nयदि तस्य गन्धः वा रुचियः वा भवति, तर्हि तस्य अर्थः अस्ति यत् तत् क्षिप्तम् अभवत् इति। घयः दुग्धम् इव मधुरः गन्धः भवेत्, क्रीमी, पीतवर्णः च भवेत्। यतो हि घी एतावत् दीर्घकालं यावत् भवति, अतः भवान् एतादृशी समस्यायां भागं ग्रहीतुं न शक्नोति, परन्तु यदि भवान् मन्त्रिसभाः पृष्ठतः कः-ज्ञातः-पुरातनः पात्रम् अन्विष्यति, तर्हि तस्य उपयोगात् पूर्वं भवान् तत् परीक्षयतु।\n\n5. घौम् फ्रीजर्-सुरक्षित-पात्रेषु स्थापयतु।\nकेचन काच-पात्राणि फ्रीजर्-सुरक्षितानि न भवन्ति, अतः भवान् सीलिंग्-प्लास्टिक्-पात्रम् अथवा फ्रीजर्-संचम् उपयुञ्जितुं शक्नोति। यदि भवान् एकसमये अल्पं डीफ्रास्ट् कर्तुं इच्छति तर्हि अनेकानि लघुकट्टकानि उपयुञ्जतु।\nप्रत्येकस्मिन् पात्रे प्रायः एकमासस्य मूल्यं तूपं स्थापयितुं विचारयतु।\n\n6. पात्राणि अथवा सञ्चिकाः इति मुद्रितं करोतु।\nयदा शीतलं भवति तदा पात्रस्य उपरि दिनाङ्कं, विषयवस्तुः च मुद्रितं कृत्वा स्थापयितुं उत्तमं भवति, येन पश्चात् भवान् स्मर्येत यत् तत् भवतः फ्रीज़र् मध्ये कियत् कालं यावत् आसीत् इति। केवलं स्थायीचिह्नस्य उपयोगं कृत्वा पात्रस्य उपरि एव लिखतु। एकदा भवतः फ्रीज़र् मध्ये भोजनस्य विस्मरणं सुलभं भवति, अतः इदानीं सङ्गठित्वा भविष्ये स्वार्थं उपकारं करोतु।\n\n7. 1 वर्षपर्यन्तं वा अधिककालं यावत् फ्रीजर् मध्ये स्थापयतु।\nकेचन जनाः वदन्ति यत् घौज्-तप्ते एकवर्षं यावत् तिष्ठति इति, अन्ये च वदन्ति यत् प्रायः चिरकालं यावत् भवति इति। तु तु भवतः फ्रिज् अथवा क्याबिनेट् इत्यस्य अपेक्षया निश्चिततया अधिककालं यावत् तिष्ठति।\n\n8. पात्रस्य डीफ्रास्ट् कृत्वा गुणवत्तां पश्यतु।\nरात्रौ शीतले द्रवीकर्तुं दद्यात्, भवान् घीं विघटयितुं शक्नोति। यदा पात्रस्य डीफ्रास्ट् भवति तदा पाककलायां तस्य उपयोगात् पूर्वं गुणवत्तां पश्यतु। एकदा तस्य डीफ्रास्ट् भवति चेत्, तस्य गन्धः, पीतवर्णः च तथैव भवेत् यथा पूर्वम् हिमम् आसीत्।" ] ]

[ [ "நெய் எப்படி சேமிக்க வேண்டும்?\n\nநெய் என்பது தூய வெண்ணெய் கொழுப்பு மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும் வகையில் ஆவியாக்கப்பட்ட தெளிவான வெண்ணெயின் ஒரு வடிவமாகும். நெய் வழக்கமான வெண்ணெயை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாக சேமிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை விரைவில் சாப்பிட திட்டமிட்டால் அதை கேபினட்டில் வைத்திருங்கள், குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது நேரம் நீடிக்கும், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருங்கள்.\n\n1. நீங்கள் 3 மாதங்களுக்குள் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நெய்யை கேபினட்டில் சேமிக்கவும்.\nஉங்கள் நெய்யை ஒரு சுத்தமான ஜாடியில் ஊற்றி, அது குளிர்விக்க காத்திருங்கள், பின்னர் அதை மூடவும். ஜாடியில் நீங்கள் அதை உருவாக்கிய தேதியைக் குறிப்பிடவும். கொள்கலனை ஒரு கேபினட்டில், இருண்ட மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.\n\nஅதை ஒரு திறந்த கிண்ணத்தில் சேமிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் ஆக்ஸிஜன் அதை அழுகச் செய்யும்.\nநீங்கள் விரைவில் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் நெய்யை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.\n\n2. நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நெய்யை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருங்கள்.\nநீங்கள் நெய் மட்டும் தயாரித்து, அது இன்னும் சூடாக இருந்தால், அதை முழுமையாக குளிர்விக்க விட்டு ஒரு ஜாடியில் ஊற்ற வேண்டும். ஜாடியில் நீங்கள் அதை உருவாக்கிய தேதியைக் குறிப்பிடவும். பின்னர், நெய் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.\n\n3. காற்றுப்புகாத, கடையில் வாங்கிய நெய்யை ஒரு வருடம் வரை கேபினட்டில் வைத்திருங்கள்.\nநீங்கள் கடையில் இருந்து நெய் வாங்கி, அது ஒரு சீல் வைக்கப்பட்ட கொள்கலனில் இருந்தால், அதை ஒரு வருடத்திற்கு இருண்ட, குளிர்ந்த கேபினட்டில் வைத்திருக்கலாம். கடையில் இருந்து வரும் நெய் கொள்கலனில் ஒரு சிறந்த தேதி இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் நெய் சாப்பிடுவதற்கு முன் தேதியை சரிபார்க்கவும்.\n\n4. தோற்றம் அல்லது வாசனையில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால் நெய்யை தூக்கி எறியுங்கள்.\nஅது வாசனை அல்லது புளிப்பு சுவை இருந்தால், அது அழுகியுவிட்டது என்று அர்த்தம். நெய் பாலைப் போன்ற இனிப்பு வாசனை கொண்டதாகவும், கிரீம், மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். நெய் இவ்வளவு நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதால், நீங்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ள வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் கேபினெட்டின் பின்புறத்திலிருந்து ஒரு பழைய ஜாடி தோண்டி எடுக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை சரிபார்க்க வேண்டும்.\n\n5. நெய்யை குளிர்சாதன பெட்டியில் பாதுகாப்பான கொள்கலன்களில் வைக்கவும்.\nசில கண்ணாடி ஜாடிகள் உறைவிப்பானில் பாதுகாப்பாக இல்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு சீல் பிளாஸ்டிக் கொள்கலன் அல்லது ஒரு உறைவிப்பானில் பையை பயன்படுத்த விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சிறிது உறைந்திருக்க விரும்பினால் பல சிறிய கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தவும்.\nஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் ஒரு மாத மதிப்புள்ள நெய்யை வைப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்.\n\n6. கொள்கலன்கள் அல்லது பைகளை முத்திரை குத்தவும்.\nஉறைபனி இருக்கும்போது, கொள்கலனில் தேதி மற்றும் உள்ளடக்கங்களைக் குறிப்பிடுவது சிறந்தது, இதனால் அது உங்கள் உறைவிப்பானில் எவ்வளவு காலம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம். ஒரு நிரந்தர மார்க்கரைப் பயன்படுத்தி கொள்கலனில் சரியாக எழுதுங்கள். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு இருக்கும்போது அதை மறந்துவிடுவது எளிது, எனவே இப்போது ஒழுங்கமைக்கப்படுவதன் மூலம் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள்.\n\n7. ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.\nநெய் ஒரு வருடம் ஃப்ரீசரில் இருக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அது என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், இது நிச்சயமாக உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது கேபினட்டை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.\n\n", "நெய் எப்படி சேமிக்க வேண்டும்?\n\nநெய் என்பது தூய வெண்ணெய் கொழுப்பு மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும் வகையில் ஆவியாக்கப்பட்ட தெளிவான வெண்ணெயின் ஒரு வடிவமாகும். நெய் வழக்கமான வெண்ணெயை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாக சேமிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை விரைவில் சாப்பிட திட்டமிட்டால் அதை கேபினட்டில் வைத்திருங்கள், குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது நேரம் நீடிக்கும், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருங்கள்.\n\n1. நீங்கள் 3 மாதங்களுக்குள் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நெய்யை கேபினட்டில் சேமிக்கவும்.\nஉங்கள் நெய்யை ஒரு சுத்தமான ஜாடியில் ஊற்றி, அது குளிர்விக்க காத்திருங்கள், பின்னர் அதை மூடவும். ஜாடியில் நீங்கள் அதை உருவாக்கிய தேதியைக் குறிப்பிடவும். கொள்கலனை ஒரு கேபினட்டில், இருண்ட மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.\n\nஅதை ஒரு திறந்த கிண்ணத்தில் சேமிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் ஆக்ஸிஜன் அதை அழுகச் செய்யும்.\nநீங்கள் விரைவில் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் நெய்யை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.\n\n2. நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நெய்யை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருங்கள்.\nநீங்கள் நெய் மட்டும் தயாரித்து, அது இன்னும் சூடாக இருந்தால், அதை முழுமையாக குளிர்விக்க விட்டு ஒரு ஜாடியில் ஊற்ற வேண்டும். ஜாடியில் நீங்கள் அதை உருவாக்கிய தேதியைக் குறிப்பிடவும். பின்னர், நெய் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.\n\n3. காற்றுப்புகாத, கடையில் வாங்கிய நெய்யை ஒரு வருடம் வரை கேபினட்டில் வைத்திருங்கள்.\nநீங்கள் கடையில் இருந்து நெய் வாங்கி, அது ஒரு சீல் வைக்கப்பட்ட கொள்கலனில் இருந்தால், அதை ஒரு வருடத்திற்கு இருண்ட, குளிர்ந்த கேபினட்டில் வைத்திருக்கலாம். கடையில் இருந்து வரும் நெய் கொள்கலனில் ஒரு சிறந்த தேதி இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் நெய் சாப்பிடுவதற்கு முன் தேதியை சரிபார்க்கவும்.\n\n4. தோற்றம் அல்லது வாசனையில் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால் நெய்யை தூக்கி எறியுங்கள்.\nஅது வாசனை அல்லது புளிப்பு சுவை இருந்தால், அது அழுகியுவிட்டது என்று அர்த்தம். நெய் பாலைப் போன்ற இனிப்பு வாசனை கொண்டதாகவும், கிரீம், மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். நெய் இவ்வளவு நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதால், நீங்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ள வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் கேபினெட்டின் பின்புறத்திலிருந்து ஒரு பழைய ஜாடி தோண்டி எடுக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை சரிபார்க்க வேண்டும்.\n\n5. நெய்யை குளிர்சாதன பெட்டியில் பாதுகாப்பான கொள்கலன்களில் வைக்கவும்.\nசில கண்ணாடி ஜாடிகள் உறைவிப்பானில் பாதுகாப்பாக இல்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு சீல் பிளாஸ்டிக் கொள்கலன் அல்லது ஒரு உறைவிப்பானில் பையை பயன்படுத்த விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சிறிது உறைந்திருக்க விரும்பினால் பல சிறிய கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தவும்.\nஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் ஒரு மாத மதிப்புள்ள நெய்யை வைப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்.\n\n6. கொள்கலன்கள் அல்லது பைகளை முத்திரை குத்தவும்.\nஉறைபனி இருக்கும்போது, கொள்கலனில் தேதி மற்றும் உள்ளடக்கங்களைக் குறிப்பிடுவது சிறந்தது, இதனால் அது உங்கள் உறைவிப்பானில் எவ்வளவு காலம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம். ஒரு நிரந்தர மார்க்கரைப் பயன்படுத்தி கொள்கலனில் சரியாக எழுதுங்கள். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு இருக்கும்போது அதை மறந்துவிடுவது எளிது, எனவே இப்போது ஒழுங்கமைக்கப்படுவதன் மூலம் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள்.\n\n7. ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.\nநெய் ஒரு வருடம் ஃப்ரீசரில் இருக்கும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அது என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், இது நிச்சயமாக உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது கேபினட்டை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.\n\n8. ஒரு கொள்கலனை குளிர்விக்கவும், அதன் தரத்தை சரிபார்க்கவும்.\nநெய் குளிர்சாதன பெட்டியில் இரவு முழுவதும் கரைக்க வைப்பதன் மூலம் அதை நீங்கள் குளிர்விக்கலாம். கொள்கலன் உறைந்திருக்கும் போது, உங்கள் சமையலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தரத்தை சரிபார்க்கவும். அது உறைந்தவுடன், நீங்கள் அதை உறைப்பதற்கு முன்பு இருந்த அதே இனிப்பு வாசனையும் மஞ்சள் நிறமும் இருக்க வேண்டும்." ] ]

[ [ "నెయ్యి ఎలా నిల్వ చేయాలి?\n\nనెయ్యి అనేది స్వచ్ఛమైన వెన్న కొవ్వు మాత్రమే మిగిలి ఉండేలా ఆవిరి చేయబడిన స్పష్టమైన వెన్న యొక్క ఒక రూపం. నెయ్యి సాధారణ వెన్న కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని సరిగ్గా నిల్వ చేయాలి. మీరు త్వరలో తినాలని అనుకుంటే దానిని క్యాబినెట్లో ఉంచండి, కొంచెం ఎక్కువ కాలం ఫ్రిజ్లో ఉంచండి లేదా కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు ఫ్రీజర్లో ఉంచండి.\n\n1. మీరు 3 నెలల్లోపు ఉపయోగించాలని అనుకుంటే ఇంట్లో తయారు చేసిన నెయ్యిని క్యాబినెట్లో నిల్వ చేయండి.\nమీ నెయ్యిని ఒక శుభ్రమైన కూజాలో పోసి, అది చల్లబడే వరకు వేచి ఉండి, ఆపై దానిని మూసివేయండి. మీరు తయారు చేసిన తేదీతో కూజాకు లేబుల్ చేయండి. కంటైనర్ను ఒక క్యాబినెట్లో, చీకటి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి.\n\nదానిని బహిరంగ గిన్నెలో నిల్వ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఆ ప్రాణవాయువు దానిని పాడైపోయేలా చేస్తుంది.\nమీరు నెయ్యిని త్వరలో ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, మీరు దానిని ఫ్రిజ్లో కూడా ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు.\n\n2. మీరు ఇంట్లో తయారు చేసిన నెయ్యిని 3 నెలలకు పైగా ఉపయోగించాలని అనుకుంటే ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.\nమీరు నెయ్యి తయారు చేసి, అది ఇంకా వెచ్చగా ఉంటే, మీరు దానిని పూర్తిగా చల్లబరచడానికి వదిలి, ఒక కూజాలో పోయాలి. మీరు దానిని తయారు చేసిన తేదీతో కూజాకు లేబుల్ చేయండి. ఆ తర్వాత నెయ్యిని ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.\n\n3. దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన గాలి చొరబడని నెయ్యిని ఒక సంవత్సరం వరకు క్యాబినెట్లో ఉంచండి.\nమీరు దుకాణం నుండి నెయ్యి కొనుగోలు చేసి, అది సీలు చేసిన కంటైనర్లో ఉంటే, మీరు దానిని ఒక సంవత్సరం పాటు చీకటి, చల్లని క్యాబినెట్లో ఉంచవచ్చు. దుకాణం నుండి వచ్చే నెయ్యి కంటైనర్లో ఉత్తమ తేదీని కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి మీరు నెయ్యి తినే ముందు తేదీని తనిఖీ చేయండి.\n\n4. మీరు రూపాన్ని లేదా వాసనలో మార్పును గమనించినట్లయితే నెయ్యిని పారవేయండి.\nఅది పుల్లగా వాసన లేదా రుచి కలిగి ఉంటే, అది మురికిగా పోయిందని అర్థం. నెయ్యి పాలు లాగా తీపి వాసన కలిగి ఉండాలి, మరియు క్రీము, పసుపు రంగులో ఉండాలి. నెయ్యి చాలా కాలం పాటు ఉంచుతుంది కాబట్టి, మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం లేదు, కానీ మీరు క్యాబినెట్ వెనుక నుండి ఎంత పాతది అని తెలిసిన కూజాను తవ్వుతున్నట్లయితే, మీరు దానిని ఉపయోగించే ముందు దాన్ని తనిఖీ చేయాలి.\n\n5. నెయ్యిని ఫ్రీజర్-సురక్షితమైన కంటైనర్లలో ఉంచండి.\nకొన్ని గాజు జాడీలు ఫ్రీజర్-సురక్షితం కాదు, కాబట్టి మీరు సీలింగ్ ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ లేదా ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. మీరు ఒకేసారి కొంచెం డీఫ్రాస్ట్ చేయాలనుకుంటే అనేక చిన్న కంటైనర్లను ఉపయోగించండి.\nప్రతి కంటైనర్లో ఒక నెల విలువైన నెయ్యి పెట్టడాన్ని పరిగణించండి.\n\n6. కంటైనర్లు లేదా సంచులకు లేబుల్ చేయండి.\nగడ్డకట్టే సమయంలో, కంటైనర్కు తేదీ మరియు విషయాలతో లేబుల్ చేయడం మంచిది, తద్వారా అది మీ ఫ్రీజర్లో ఎంతకాలం ఉందో తరువాత మీకు గుర్తుండిపోతుంది. శాశ్వత మార్కర్ను ఉపయోగించండి మరియు కంటైనర్పైనే వ్రాయండి. మీ ఫ్రీజర్లో ఆహారం ఉన్న తర్వాత దాని గురించి మర్చిపోవడం సులభం, కాబట్టి ఇప్పుడు వ్యవస్థీకృతం కావడం ద్వారా మీ భవిష్యత్తుకు సహాయం చేయండి.\n\n7. ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఫ్రీజర్లో ఉంచండి.\nకొంతమంది నెయ్యి ఫ్రీజర్లో ఒక సంవత్సరం పాటు ఉంటుందని చెబుతారు, మరికొందరు ఇది చాలా వరకు శాశ్వతంగా ఉంటుందని చెబుతారు. ఏ విధంగానైనా, ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఫ్రిజ్ లేదా క్యాబినెట్లో కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.\n\n", "నెయ్యి ఎలా నిల్వ చేయాలి?\n\nనెయ్యి అనేది స్వచ్ఛమైన వెన్న కొవ్వు మాత్రమే మిగిలి ఉండేలా ఆవిరి చేయబడిన స్పష్టమైన వెన్న యొక్క ఒక రూపం. నెయ్యి సాధారణ వెన్న కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని సరిగ్గా నిల్వ చేయాలి. మీరు త్వరలో తినాలని అనుకుంటే దానిని క్యాబినెట్లో ఉంచండి, కొంచెం ఎక్కువ కాలం ఫ్రిజ్లో ఉంచండి లేదా కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు ఫ్రీజర్లో ఉంచండి.\n\n1. మీరు 3 నెలల్లోపు ఉపయోగించాలని అనుకుంటే ఇంట్లో తయారు చేసిన నెయ్యిని క్యాబినెట్లో నిల్వ చేయండి.\nమీ నెయ్యిని ఒక శుభ్రమైన కూజాలో పోసి, అది చల్లబడే వరకు వేచి ఉండి, ఆపై దానిని మూసివేయండి. మీరు తయారు చేసిన తేదీతో కూజాకు లేబుల్ చేయండి. కంటైనర్ను ఒక క్యాబినెట్లో, చీకటి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి.\n\nదానిని బహిరంగ గిన్నెలో నిల్వ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఆ ప్రాణవాయువు దానిని పాడైపోయేలా చేస్తుంది.\nమీరు నెయ్యిని త్వరలో ఉపయోగించాలని అనుకుంటే, మీరు దానిని ఫ్రిజ్లో కూడా ఉంచవచ్చు, కానీ మీరు అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు.\n\n2. మీరు ఇంట్లో తయారు చేసిన నెయ్యిని 3 నెలలకు పైగా ఉపయోగించాలని అనుకుంటే ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.\nమీరు నెయ్యి తయారు చేసి, అది ఇంకా వెచ్చగా ఉంటే, మీరు దానిని పూర్తిగా చల్లబరచడానికి వదిలి, ఒక కూజాలో పోయాలి. మీరు దానిని తయారు చేసిన తేదీతో కూజాకు లేబుల్ చేయండి. ఆ తర్వాత నెయ్యిని ఫ్రిజ్లో ఉంచండి.\n\n3. దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన గాలి చొరబడని నెయ్యిని ఒక సంవత్సరం వరకు క్యాబినెట్లో ఉంచండి.\nమీరు దుకాణం నుండి నెయ్యి కొనుగోలు చేసి, అది సీలు చేసిన కంటైనర్లో ఉంటే, మీరు దానిని ఒక సంవత్సరం పాటు చీకటి, చల్లని క్యాబినెట్లో ఉంచవచ్చు. దుకాణం నుండి వచ్చే నెయ్యి కంటైనర్లో ఉత్తమ తేదీని కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి మీరు నెయ్యి తినే ముందు తేదీని తనిఖీ చేయండి.\n\n4. మీరు రూపాన్ని లేదా వాసనలో మార్పును గమనించినట్లయితే నెయ్యిని పారవేయండి.\nఅది పుల్లగా వాసన లేదా రుచి కలిగి ఉంటే, అది మురికిగా పోయిందని అర్థం. నెయ్యి పాలు లాగా తీపి వాసన కలిగి ఉండాలి, మరియు క్రీము, పసుపు రంగులో ఉండాలి. నెయ్యి చాలా కాలం పాటు ఉంచుతుంది కాబట్టి, మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొనే అవకాశం లేదు, కానీ మీరు క్యాబినెట్ వెనుక నుండి ఎంత పాతది అని తెలిసిన కూజాను తవ్వుతున్నట్లయితే, మీరు దానిని ఉపయోగించే ముందు దాన్ని తనిఖీ చేయాలి.\n\n5. నెయ్యిని ఫ్రీజర్-సురక్షితమైన కంటైనర్లలో ఉంచండి.\nకొన్ని గాజు జాడీలు ఫ్రీజర్-సురక్షితం కాదు, కాబట్టి మీరు సీలింగ్ ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ లేదా ఫ్రీజర్ బ్యాగ్ను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. మీరు ఒకేసారి కొంచెం డీఫ్రాస్ట్ చేయాలనుకుంటే అనేక చిన్న కంటైనర్లను ఉపయోగించండి.\nప్రతి కంటైనర్లో ఒక నెల విలువైన నెయ్యి పెట్టడాన్ని పరిగణించండి.\n\n6. కంటైనర్లు లేదా సంచులకు లేబుల్ చేయండి.\nగడ్డకట్టే సమయంలో, కంటైనర్కు తేదీ మరియు విషయాలతో లేబుల్ చేయడం మంచిది, తద్వారా అది మీ ఫ్రీజర్లో ఎంతకాలం ఉందో తరువాత మీకు గుర్తుండిపోతుంది. శాశ్వత మార్కర్ను ఉపయోగించండి మరియు కంటైనర్పైనే వ్రాయండి. మీ ఫ్రీజర్లో ఆహారం ఉన్న తర్వాత దాని గురించి మర్చిపోవడం సులభం, కాబట్టి ఇప్పుడు వ్యవస్థీకృతం కావడం ద్వారా మీ భవిష్యత్తుకు సహాయం చేయండి.\n\n7. ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఫ్రీజర్లో ఉంచండి.\nకొంతమంది నెయ్యి ఫ్రీజర్లో ఒక సంవత్సరం పాటు ఉంటుందని చెబుతారు, మరికొందరు ఇది చాలా వరకు శాశ్వతంగా ఉంటుందని చెబుతారు. ఏ విధంగానైనా, ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఫ్రిజ్ లేదా క్యాబినెట్లో కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.\n\n8. ఒక కంటైనర్ను డీఫ్రాస్ట్ చేసి నాణ్యతను తనిఖీ చేయండి.\nమీరు నెయ్యిని రాత్రంతా ఫ్రిజ్లో కరిగించి ఉంచవచ్చు. కంటైనర్ డీఫ్రాస్ట్ అయినప్పుడు, మీరు దానిని వంటలో ఉపయోగించే ముందు నాణ్యతను తనిఖీ చేయండి. ఒకసారి అది డీఫ్రాస్ట్ అయిన తర్వాత, మీరు దానిని ఫ్రీజ్ చేయడానికి ముందు అదే తీపి వాసన మరియు పసుపు రంగును కలిగి ఉండాలి." ] ]

[ [ "گھی کو کیسے ذخیرہ کیا جائے؟\n\nگھی صاف شدہ مکھن کی ایک شکل ہے جسے بخارات میں تبدیل کر دیا گیا ہے تاکہ صرف خالص بٹر فیٹ باقی رہے۔ گھی عام مکھن سے زیادہ دیر تک رہتا ہے، لیکن پھر بھی آپ کو اسے مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ اسے جلد کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اسے کابینہ میں رکھیں، تھوڑی دیر تک رہنے کے لیے فریج میں، یا کم از کم ایک سال تک رہنے کے لیے فریزر میں رکھیں۔\n\n1. اگر آپ 3 ماہ کے اندر اندر استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو گھر کا بنا گھی کابینہ میں رکھیں۔\nاپنا گھی ایک صاف برتن میں ڈالیں، اس کے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں، اور پھر اسے سیل کر دیں۔ جار پر اس تاریخ کا لیبل لگائیں جس تاریخ کو آپ نے بنایا تھا۔ کنٹینر کو ایک کابینہ میں، ایسی جگہ پر رکھیں جو تاریک اور ٹھنڈی ہو۔\n\nاسے کھلے پیالے میں نہ رکھیں، کیونکہ آکسیجن اسے خراب کر دے گی۔\nاگر آپ اسے جلد استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ گھی کو فریج میں بھی رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔\n\n2. اگر آپ اسے 3 ماہ سے زیادہ استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو گھر کا بنا گھی فریج میں رکھیں۔\nاگر آپ نے ابھی گھی بنایا ہے اور یہ اب بھی گرم ہے، تو آپ کو اسے مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے دینا چاہیے اور اسے ایک برتن میں ڈال دینا چاہیے۔ جار پر اس تاریخ کا لیبل لگائیں کہ آپ نے اسے کب بنایا تھا۔ پھر گھی کو فریج میں رکھ دیں۔\n\n3. ایک سال تک کی مدت کے لیے ہوا بند، اسٹور سے خریدا ہوا گھی کابینہ میں رکھیں۔\nاگر آپ نے دکان سے گھی خریدا ہے اور یہ ایک مہر بند کنٹینر میں ہے، تو آپ اسے ایک سال تک تاریک، ٹھنڈی کابینہ میں رکھ سکتے ہیں۔ دکان سے آنے والے گھی پر کنٹینر پر بہترین تاریخ ہونی چاہیے، لہذا گھی کھانے سے پہلے تاریخ ضرور چیک کریں۔\n\n4. اگر آپ کو شکل یا بو میں تبدیلی نظر آتی ہے تو گھی کو پھینک دیں۔\nاگر اس سے خوشبو آتی ہے یا اس کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ یہ خراب ہو گیا ہے۔ گھی کو دودھ کی طرح میٹھا ہونا چاہیے، اور اس کا رنگ کریمی، پیلا ہونا چاہیے۔ چونکہ گھی اتنے لمبے عرصے تک رہتا ہے، اس لیے آپ کو اس مسئلے کا سامنا کرنے کا امکان نہیں ہے، لیکن اگر آپ کابینہ کے پچھلے حصے سے کوئی کون جانتا ہے کہ کتنا پرانا جار کھود رہے ہیں، تو آپ کو اسے استعمال کرنے سے پہلے اسے چیک کرنا چاہیے۔\n\n5. گھی کو فریزر سے محفوظ کنٹینرز میں رکھیں۔\nشیشے کے کچھ جار فریزر سے محفوظ نہیں ہوتے ہیں، اس لیے آپ سیلنگ پلاسٹک کنٹینر یا فریزر بیگ استعمال کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ ایک وقت میں تھوڑا سا ڈیفروسٹ کرنا چاہتے ہیں تو کئی چھوٹے کنٹینرز استعمال کریں۔\nہر کنٹینر میں تقریبا ایک ماہ کا گھی ڈالنے پر غور کریں۔\n\n6. کنٹینرز یا تھیلوں پر لیبل لگائیں۔\nمنجمد کرتے وقت، کنٹینر پر تاریخ اور مواد کا لیبل لگانا بہتر ہے، تاکہ بعد میں آپ کو یاد رہے کہ یہ آپ کے فریزر میں کتنے عرصے سے ہے۔ بس ایک مستقل مارکر استعمال کریں اور کنٹینر پر لکھیں۔ کھانے کے بارے میں بھولنا آسان ہے جب وہ آپ کے فریزر میں ہو، تو ابھی منظم ہو کر اپنے مستقبل پر خود ایک احسان کریں۔\n\n7. فریزر میں 1 سال یا اس سے زیادہ کے لیے چھوڑ دیں۔\nکچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ گھی فریزر میں ایک سال تک رہے گا، جبکہ دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ کافی حد تک ہمیشہ کے لیے رہے گا۔ کسی بھی طرح سے، یہ یقینی طور پر آپ کے فریج یا کابینہ کے مقابلے میں زیادہ دیر تک چلے گا۔\n\n", "گھی کو کیسے ذخیرہ کیا جائے؟\n\nگھی صاف شدہ مکھن کی ایک شکل ہے جسے بخارات میں تبدیل کر دیا گیا ہے تاکہ صرف خالص بٹر فیٹ باقی رہے۔ گھی عام مکھن سے زیادہ دیر تک رہتا ہے، لیکن پھر بھی آپ کو اسے مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ اسے جلد کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اسے کابینہ میں رکھیں، تھوڑی دیر تک رہنے کے لیے فریج میں، یا کم از کم ایک سال تک رہنے کے لیے فریزر میں رکھیں۔\n\n1. اگر آپ 3 ماہ کے اندر اندر استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو گھر کا بنا گھی کابینہ میں رکھیں۔\nاپنا گھی ایک صاف برتن میں ڈالیں، اس کے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں، اور پھر اسے سیل کر دیں۔ جار پر اس تاریخ کا لیبل لگائیں جس تاریخ کو آپ نے بنایا تھا۔ کنٹینر کو ایک کابینہ میں، ایسی جگہ پر رکھیں جو تاریک اور ٹھنڈی ہو۔\n\nاسے کھلے پیالے میں نہ رکھیں، کیونکہ آکسیجن اسے خراب کر دے گی۔\nاگر آپ اسے جلد استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ گھی کو فریج میں بھی رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔\n\n2. اگر آپ اسے 3 ماہ سے زیادہ استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو گھر کا بنا گھی فریج میں رکھیں۔\nاگر آپ نے ابھی گھی بنایا ہے اور یہ اب بھی گرم ہے، تو آپ کو اسے مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے دینا چاہیے اور اسے ایک برتن میں ڈال دینا چاہیے۔ جار پر اس تاریخ کا لیبل لگائیں کہ آپ نے اسے کب بنایا تھا۔ پھر گھی کو فریج میں رکھ دیں۔\n\n3. ایک سال تک کی مدت کے لیے ہوا بند، اسٹور سے خریدا ہوا گھی کابینہ میں رکھیں۔\nاگر آپ نے دکان سے گھی خریدا ہے اور یہ ایک مہر بند کنٹینر میں ہے، تو آپ اسے ایک سال تک تاریک، ٹھنڈی کابینہ میں رکھ سکتے ہیں۔ دکان سے آنے والے گھی پر کنٹینر پر بہترین تاریخ ہونی چاہیے، لہذا گھی کھانے سے پہلے تاریخ ضرور چیک کریں۔\n\n4. اگر آپ کو شکل یا بو میں تبدیلی نظر آتی ہے تو گھی کو پھینک دیں۔\nاگر اس سے خوشبو آتی ہے یا اس کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ یہ خراب ہو گیا ہے۔ گھی کو دودھ کی طرح میٹھا ہونا چاہیے، اور اس کا رنگ کریمی، پیلا ہونا چاہیے۔ چونکہ گھی اتنے لمبے عرصے تک رہتا ہے، اس لیے آپ کو اس مسئلے کا سامنا کرنے کا امکان نہیں ہے، لیکن اگر آپ کابینہ کے پچھلے حصے سے کوئی کون جانتا ہے کہ کتنا پرانا جار کھود رہے ہیں، تو آپ کو اسے استعمال کرنے سے پہلے اسے چیک کرنا چاہیے۔\n\n5. گھی کو فریزر سے محفوظ کنٹینرز میں رکھیں۔\nشیشے کے کچھ جار فریزر سے محفوظ نہیں ہوتے ہیں، اس لیے آپ سیلنگ پلاسٹک کنٹینر یا فریزر بیگ استعمال کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ ایک وقت میں تھوڑا سا ڈیفروسٹ کرنا چاہتے ہیں تو کئی چھوٹے کنٹینرز استعمال کریں۔\nہر کنٹینر میں تقریبا ایک ماہ کا گھی ڈالنے پر غور کریں۔\n\n6. کنٹینرز یا تھیلوں پر لیبل لگائیں۔\nمنجمد کرتے وقت، کنٹینر پر تاریخ اور مواد کا لیبل لگانا بہتر ہے، تاکہ بعد میں آپ کو یاد رہے کہ یہ آپ کے فریزر میں کتنے عرصے سے ہے۔ بس ایک مستقل مارکر استعمال کریں اور کنٹینر پر لکھیں۔ کھانے کے بارے میں بھولنا آسان ہے جب وہ آپ کے فریزر میں ہو، تو ابھی منظم ہو کر اپنے مستقبل پر خود ایک احسان کریں۔\n\n7. فریزر میں 1 سال یا اس سے زیادہ کے لیے چھوڑ دیں۔\nکچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ گھی فریزر میں ایک سال تک رہے گا، جبکہ دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ کافی حد تک ہمیشہ کے لیے رہے گا۔ کسی بھی طرح سے، یہ یقینی طور پر آپ کے فریج یا کابینہ کے مقابلے میں زیادہ دیر تک چلے گا۔\n\n8. کنٹینر کو ڈفروسٹ کریں اور معیار کی جانچ کریں۔\nآپ گھی کو رات بھر فریج میں پگھلنے دے کر اسے ڈفروسٹ کر سکتے ہیں۔ جب کنٹینر کو ڈیفروسٹ کیا جائے تو اسے کھانا پکانے میں استعمال کرنے سے پہلے معیار کی جانچ کریں۔ ایک بار جب یہ ڈفروسٹ ہو جائے تو اس کا رنگ وہی میٹھا اور پیلا ہونا چاہیے جیسا کہ آپ اسے منجمد کرنے سے پہلے کرتے تھے۔" ] ]

[ [ "How to choose the healthiest chocolate?\n\nProvide a response in summary steps.", "Chocolate is a delicious and tasty treat made from the tropical cacao tree seeds. Americans consume about 4.5 kg of chocolate every year. Although chocolate in large quantities may lead to weight gain due to its higher calorie and sugar content, there have been some health benefits associated with this sweet treat. Chocolate, especially dark chocolate, contains antioxidants like flavanoids and flavanols. These compounds have been associated with lowering cholesterol, preventing memory loss and reducing the risk of cardiovascular disease. Choose the most nutritious chocolate to include in your diet to increase your intake of these beneficial antioxidants.\n\n1. Choose dark chocolate.\n2. Try unsweetened cocoa powder.\n3. Consider Mexican chocolate.\n4. Limit your consumption of milk chocolate.\n5. Skip the white chocolate.\n6. Choose an all-chocolate bar.\n7. Purchase dark chocolate with at least 70% cacao.\n8. Buy organic chocolate.\n9. Stick to fairly traded chocolate brands.\n10. Skip chocolates containing additives.\n11. Store chocolate appropriately.\n12. Enjoy chocolate in moderation.\n13. Make nutritious recipes with dark chocolate." ] ]

[ [ "স্বাস্থ্যকৰ চকলেট কেনেকৈ বাছনি কৰিব পাৰি?\n\nসংক্ষিপ্ত পদক্ষেপসমূহত এটা উত্তৰ প্ৰদান কৰক।", "চকলেট হৈছে ক্ৰান্তীয় কোকো গছৰ বীজৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা এক সুস্বাদু আৰু সুস্বাদু ব্যঞ্জন। আমেৰিকানসকলে প্ৰতি বছৰে প্ৰায় 4.5 কেজি চকলেট খায়। যদিও অধিক পৰিমাণৰ চকলেটৰ ফলত অধিক কেল 'ৰি আৰু চেনিৰ পৰিমাণৰ বাবে ওজন বৃদ্ধি হ' ব পাৰে, এই মিঠাইৰ সৈতে কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰিতা জড়িত হৈ আছে। চকলেট, বিশেষকৈ ডাৰ্ক চকলেটত ফ্লেভানোইড আৰু ফ্লেভানলৰ দৰে এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। এই যৌগবোৰ কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা, স্মৃতিশক্তি হ্ৰাস প্ৰতিৰোধ কৰা আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাৰ সৈতে জড়িত হৈ আছে। এই উপকাৰী এণ্টিঅক্সিডেণ্টসমূহৰ গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ আটাইতকৈ পুষ্টিকৰ চকলেট বাছনি কৰক।\n\n1. ডাৰ্ক চকলেট বাছনি কৰক।\n2. মিঠা নোহোৱা কোকো পাউডাৰ চেষ্টা কৰক।\n3. মেক্সিকান চকলেটৰ কথা বিবেচনা কৰক।\n4. আপোনাৰ গাখীৰৰ চকলেটৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক।\n5. বগা চকলেটটো এৰি দিয়ক।\n6. এটা অল-চকলেট বাৰ বাছনি কৰক।\n7. কমেও 70 শতাংশ কোকোৱেৰে ডাৰ্ক চকলেট ক্ৰয় কৰক।\n8. জৈৱিক চকলেট কিনিব।\n9. ন্যায্যভাৱে ব্যৱসায় কৰা চকলেট ব্ৰেণ্ডৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকক।\n10. যোগক থকা চকলেটবোৰ এৰাই দিয়ক।\n11. চকলেট সঠিকভাৱে সংৰক্ষণ কৰক।\n12. চকলেটৰ ব্যৱহাৰ মিতভাৱে উপভোগ কৰক।\n13. ডাৰ্ক চকলেটৰ সৈতে পুষ্টিকৰ ৰন্ধন প্ৰণালী তৈয়াৰ কৰক।" ] ]

[ [ "কিভাবে স্বাস্থ্যকর চকোলেট বেছে নেওয়া যায়?\n\nসংক্ষিপ্ত ধাপে একটি প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন।", "চকোলেট হল ক্রান্তীয় কোকো গাছের বীজ থেকে তৈরি একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু খাবার। আমেরিকানরা প্রতি বছর প্রায় 4.5 কেজি চকলেট খায়। যদিও প্রচুর পরিমাণে চকোলেটের উচ্চ ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণের কারণে ওজন বাড়তে পারে, তবে এই মিষ্টি খাবারের সাথে কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা যুক্ত রয়েছে। চকোলেট, বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভানোইড এবং ফ্ল্যাভানলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই যৌগগুলি কোলেস্টেরল হ্রাস, স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রতিরোধ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে যুক্ত। এই উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির গ্রহণ বাড়াতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর চকোলেটটি বেছে নিন।\n\n1. ডার্ক চকোলেট বেছে নিন।\n2. মিষ্টি না করা কোকো পাউডার চেষ্টা করে দেখুন।\n3. মেক্সিকান চকোলেটের কথা ভাবুন।\n4. দুধের চকোলেটের ব্যবহার সীমিত করুন।\n5. সাদা চকোলেট এড়িয়ে চলুন।\n6. একটি অল-চকোলেট বার বেছে নিন।\n7. কমপক্ষে 70 শতাংশ কোকো দিয়ে ডার্ক চকোলেট কিনুন।\n8. জৈব চকোলেট কিনুন।\n9. ন্যায্যভাবে লেনদেন করা চকোলেট ব্র্যান্ডগুলিতে লেগে থাকুন।\n10. অ্যাডিটিভসযুক্ত চকোলেট এড়িয়ে চলুন।\n11. চকলেট যথাযথভাবে সংরক্ষণ করুন।\n12. পরিমিত পরিমাণে চকোলেট উপভোগ করুন।\n13. ডার্ক চকোলেট দিয়ে পুষ্টিকর রেসিপি তৈরি করুন।" ] ]

[ [ "સૌથી તંદુરસ્ત ચોકલેટ કેવી રીતે પસંદ કરવી?\n\nસંક્ષિપ્ત પગલાંઓમાં જવાબ આપો.", "ચોકલેટ એ ઉષ્ણકટિબંધીય કોકો વૃક્ષના બીજમાંથી બનાવેલ એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે. અમેરિકનો દર વર્ષે આશરે 4.5 કિલો ચોકલેટનો વપરાશ કરે છે. જો કે ચોકલેટની ઊંચી કેલરી અને ખાંડની માત્રાને કારણે મોટા પ્રમાણમાં વજન વધી શકે છે, આ મીઠી વાનગી સાથે સંકળાયેલા કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ચોકલેટ, ખાસ કરીને ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવનોઇડ્સ અને ફ્લેવનોલ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે. આ સંયોજનો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા, યાદશક્તિ ઘટાડવાનું અટકાવવા અને રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલા છે. આ ફાયદાકારક એન્ટીઑકિસડન્ટોના તમારા સેવનને વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે સૌથી પૌષ્ટિક ચોકલેટ પસંદ કરો.\n\n1. ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરો.\n2. મીઠા વગરનો કોકો પાવડર અજમાવી જુઓ.\n3. મેક્સિકન ચોકલેટનો વિચાર કરો.\n4. દૂધ ચોકલેટનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.\n5. સફેદ ચોકલેટને છોડી દો.\n6. એક સંપૂર્ણ ચોકલેટ બાર પસંદ કરો.\n7. ઓછામાં ઓછી 70 ટકા કોકો સાથે ડાર્ક ચોકલેટ ખરીદો.\n8. ઓર્ગેનિક ચોકલેટ ખરીદો.\n9. વાજબી રીતે વેપાર થતી ચોકલેટ બ્રાન્ડ્સને વળગી રહો.\n10. ઉમેરણો ધરાવતી ચોકલેટને છોડી દો.\n11. ચોકલેટને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરો.\n12. ચોકલેટનો આનંદ હળવો માણો.\n13. ડાર્ક ચોકલેટ સાથે પૌષ્ટિક વાનગીઓ બનાવો." ] ]

[ [ "सबसे स्वस्थ चॉकलेट कैसे चुनें?\n\nसंक्षिप्त चरणों में प्रतिक्रिया प्रदान करें।", "चॉकलेट उष्णकटिबंधीय कोको के पेड़ के बीजों से बनाई गई एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट व्यंजन है। अमेरिकी हर साल लगभग 4.5 किलोग्राम चॉकलेट का सेवन करते हैं। हालांकि बड़ी मात्रा में चॉकलेट की उच्च कैलोरी और चीनी की मात्रा के कारण वजन बढ़ सकता है, लेकिन इस मिठाई से जुड़े कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट में फ्लेवनोइड्स और फ्लेवनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये यौगिक कोलेस्ट्रॉल को कम करने, स्मृति हानि को रोकने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़े हुए हैं। इन लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाने के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए सबसे पौष्टिक चॉकलेट का चयन करें।\n\n1. डार्क चॉकलेट चुनें।\n2. बिना मीठा कोको पाउडर आजमाएँ।\n3. मैक्सिकन चॉकलेट पर विचार करें।\n4. दूध चॉकलेट का सेवन सीमित करें।\n5. सफेद चॉकलेट छोड़ दें।\n6. एक ऑल-चॉकलेट बार चुनें।\n7. कम से कम 70 प्रतिशत कोको के साथ डार्क चॉकलेट खरीदें।\n8. जैविक चॉकलेट खरीदें।\n9. उचित व्यापार वाले चॉकलेट ब्रांडों का पालन करें।\n10. योजक युक्त चॉकलेट छोड़ दें।\n11. चॉकलेट को उचित रूप से स्टोर करें।\n12. चॉकलेट का आनंद मध्यम मात्रा में लें।\n13. डार्क चॉकलेट के साथ पौष्टिक व्यंजन बनाएं।" ] ]

[ [ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?\n\nಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.", "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಕೋಕೋ ಮರದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಔತಣವಾಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 4.5 ಕೆ. ಜಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲವನಾಲ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.\n\n1. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.\n2. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n3. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.\n4. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.\n5. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.\n6. ಆಲ್-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.\n7. ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.\n8. ಸಾವಯವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖರೀದಿಸಿ.\n9. ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರವಾಗುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.\n10. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.\n11. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.\n12. ಮಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.\n13. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ." ] ]

[ [ "ആരോഗ്യകരമായ ചോക്ലേറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?\n\nസംക്ഷിപ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു പ്രതികരണം നൽകുക.", "ഉഷ്ണമേഖലാ കൊക്കോ മരത്തിന്റെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന രുചികരവും രുചികരവുമായ ഒരു വിഭവമാണ് ചോക്ലേറ്റ്. അമേരിക്കക്കാർ പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 4.5 കിലോഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറിയും പഞ്ചസാരയും ഉള്ളതിനാൽ വലിയ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കാമെങ്കിലും, ഈ മധുരപലഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ചോക്ലേറ്റിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, ഫ്ലവനോളുകൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഓർമ്മക്കുറവ് തടയുന്നതിനും ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഗുണകരമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും പോഷകസമൃദ്ധമായ ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.\n\n1. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.\n2. മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൊടി പരീക്ഷിക്കുക.\n3. മെക്സിക്കൻ ചോക്ലേറ്റ് പരിഗണിക്കുക.\n4. നിങ്ങളുടെ പാൽ ചോക്ലേറ്റ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.\n5. വൈറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ഒഴിവാക്കുക.\n6. ഒരു ഓൾ-ചോക്ലേറ്റ് ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.\n7. കുറഞ്ഞത് 70 ശതമാനം കൊക്കോ ഉള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വാങ്ങുക.\n8. ഓർഗാനിക് ചോക്ലേറ്റ് വാങ്ങുക.\n9. ന്യായമായ രീതിയിൽ വ്യാപാരം നടക്കുന്ന ചോക്ലേറ്റ് ബ്രാൻഡുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.\n10. അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ചോക്ലേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.\n11. ചോക്ലേറ്റ് ഉചിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.\n12. മിതമായ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കുക.\n13. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പോഷകസമൃദ്ധമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക." ] ]

[ [ "सर्वात आरोग्यदायी चॉकलेट कसे निवडायचे?\n\nसंक्षिप्त चरणांमध्ये प्रतिसाद द्या.", "चॉकलेट ही उष्णकटिबंधीय कोकाओच्या झाडापासून बनवलेली एक स्वादिष्ट आणि स्वादिष्ट पाककृती आहे. अमेरिकन लोक दरवर्षी सुमारे 4.5 किलो चॉकलेट खातात. चॉकलेटमध्ये उष्मांक आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे मोठ्या प्रमाणात वजन वाढू शकते, परंतु या गोड पदार्थाशी संबंधित काही आरोग्य फायदे आहेत. चॉकलेटमध्ये, विशेषतः गडद चॉकलेटमध्ये फ्लेव्हानोइड्स आणि फ्लेव्हनॉल्ससारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ही संयुगे कोलेस्टेरॉल कमी करणे, स्मरणशक्ती कमी होणे रोखणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करण्याशी संबंधित आहेत. या फायदेशीर अँटीऑक्सिडंट्सचे सेवन वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी सर्वात पौष्टिक चॉकलेट निवडा.\n\n1. डार्क चॉकलेट निवडा.\n2. गोड नसलेली कोकाआ पावडर वापरून पहा.\n3. मेक्सिकन चॉकलेटचा विचार करा.\n4. दुधाच्या चॉकलेटचे सेवन मर्यादित करा.\n5. पांढरे चॉकलेट सोडून द्या.\n6. एक संपूर्ण चॉकलेट बार निवडा.\n7. किमान 70 टक्के कोकाओ असलेले डार्क चॉकलेट खरेदी करा.\n8. सेंद्रिय चॉकलेट खरेदी करा.\n9. बऱ्यापैकी व्यापार होणाऱ्या चॉकलेटच्या ब्रँडना चिकटून राहा.\n10. योजक असलेली चॉकलेट वगळा.\n11. चॉकलेट योग्य प्रकारे साठवा.\n12. चॉकलेटचा माफक प्रमाणात आनंद घ्या.\n13. डार्क चॉकलेटसह पौष्टिक पाककृती बनवा." ] ]

[ [ "कसरी स्वस्थ चकलेट छनौट गर्ने?\n\nसारांश चरणहरूमा प्रतिक्रिया प्रदान गर्नुहोस्।", "चकलेट उष्णकटिबन्धीय कोकोको रूखको बिउबाट बनेको स्वादिष्ट र स्वादिष्ट परिकार हो। अमेरिकीहरूले हरेक वर्ष लगभग 4.5 किलो चकलेट खान्छन्। यद्यपि चकलेटको उच्च मात्रामा उच्च क्यालोरी र चिनीको सामग्रीका कारण वजन बढ्न सक्छ, यस मिठाईको उपचारसँग सम्बन्धित केही स्वास्थ्य लाभहरू छन्। चकलेट, विशेष गरी डार्क चकलेटमा फ्लेभानोइड्स र फ्ल्याभानोल जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्। यी यौगिकहरू कोलेस्ट्रोल कम गर्न, स्मृति हानि रोक्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्नसँग सम्बन्धित छन्। यी फाइदाजनक एन्टिअक्सिडेन्टहरूको सेवन बढाउन आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सबैभन्दा पौष्टिक चकलेट छनौट गर्नुहोस्।\n\n1. डार्क चकलेट छान्नुहोस्।\n2. मीठा नगरिएको कोको पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्।\n3. मेक्सिकन चकलेटलाई विचार गर्नुहोस्।\n4. दुध चकलेटको उपभोग सीमित गर्नुहोस्।\n5. सेतो चकलेट छोड्नुहोस्।\n6. सबै-चकलेट बार छान्नुहोस्।\n7. कम्तिमा 70 प्रतिशत कोको भएको डार्क चकलेट किन्नुहोस्।\n8. जैविक चकलेट किन्नुहोस्।\n9. उचित रूपमा व्यापार गरिएका चकलेट ब्रान्डहरूमा अडिग रहनुहोस्।\n10. योजकहरू भएको चकलेटहरू छोड्नुहोस्।\n11. चकलेटलाई उचित रूपमा भण्डार गर्नुहोस्।\n12. परिमित मात्रामा चकलेटको आनन्द लिनुहोस्।\n13. डार्क चकलेटले पौष्टिक परिकार बनाउनुहोस्।" ] ]

[ [ "ସବୁଠାରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ଯ଼କର ଚକୋଲେଟ୍ କିପରି ଚଯ଼ନ କରିବେ?\n\nସଂକ୍ଷିପ୍ତ ପଦକ୍ଷେପରେ ଏକ ଉତ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।", "ଚକୋଲେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ଯ଼ ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମମଣ୍ଡଳୀଯ଼ କୋକୋ ଗଛର ମଞ୍ଜିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଆମେରିକୀଯ଼ମାନେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ପ୍ରାଯ଼ 4.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତି। ଯଦିଓ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଚକୋଲେଟ୍ ଅଧିକ କ୍ଯ଼ାଲୋରୀ ଏବଂ ଚିନି ଥିବା କାରଣରୁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଏହି ମିଠା ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ଯ଼ ଲାଭ ଅଛି | ଚକୋଲେଟ, ବିଶେଷ କରି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଫ୍ଲାଭାନୋଇଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭାନୋଲ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ। ଏହି ଯୌଗିକଗୁଡ଼ିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବା, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ଉପକାରୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ଯ଼ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଚକୋଲେଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ |\n\n1. ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ।\n2. ମିଠା ହୋଇନଥିବା କୋକୋ ପାଉଡର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।\n3. ମେକ୍ସିକୋର ଚକୋଲେଟ୍ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।\n4. କ୍ଷୀର ଚକୋଲେଟ୍ ବ୍ଯ଼ବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।\n5. ହ୍ୱାଇଟ୍ ଚକୋଲେଟ୍ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।\n6. ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚକୋଲେଟ୍ ବାର୍ ବାଛନ୍ତୁ।\n7. ଅତି କମ୍ରେ 70 ପ୍ରତିଶତ କୋକୋ ଥିବା ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ କିଣନ୍ତୁ।\n8. ଜୈବିକ ଚକୋଲେଟ୍ କିଣନ୍ତୁ।\n9. ଭଲ କାରବାର ହେଉଥିବା ଚକୋଲେଟ୍ ବ୍ରାଣ୍ଡକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।\n10. ଯୋଜକ ଥିବା ଚକୋଲେଟ୍ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।\n11. ଚକୋଲେଟ୍ କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଷ୍ଟୋର୍ କରନ୍ତୁ।\n12. ପରିମିତ ମାତ୍ରାରେ ଚକୋଲେଟ୍ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ।\n13. ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର ରେସିପି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |" ] ]

[ [ "ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?\n\nਸੰਖੇਪ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।", "ਚੋਕਲੇਟ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਖੰਡੀ ਕੋਕੋ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕੀ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 4.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਚਾਕਲੇਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵਨੋਇਡ ਅਤੇ ਫਲੇਵਨੋਲ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।\n\n1. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚੁਣੋ।\n2. ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।\n3. ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।\n4. ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।\n5. ਚਿੱਟੀ ਚਾਕਲੇਟ ਛੱਡ ਦਿਓ।\n6. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਚੁਣੋ।\n7. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਰੀਦੋ।\n8. ਜੈਵਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਰੀਦੋ।\n9. ਚੰਗੇ ਵਪਾਰ ਵਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।\n10. ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ ਛੱਡ ਦਿਓ।\n11. ਚੋਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।\n12. ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।\n13. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਓ।" ] ]

[ [ "स्वस्थतमं चॉकलेटं कथं चिनोमि?\n\nसारांश-चरणेषु उत्तरं ददातु।", "उष्णकटिबन्धीय-कोको-वृक्षस्य बीजैः निर्मितं च चाकोलेट्-भोजनम् स्वादिष्टं च भवति। अमेरिकीयजनाः प्रतिवर्षं प्रायः 4.5 कि. ग्रा. यावत् चाकोलेट्-भोजनं कुर्वन्ति। यद्यपि अधिकमात्रायां चाक्लेट् इत्यस्य अधिक-क्यालोरि-युक्त-शर्करा-युक्त-पदार्थस्य कारणात् भारवृद्धिः भवितुम् अर्हति, तथापि अस्य मधुर-उपाहारस्य केषाञ्चन स्वास्थ्य-लाभः सन्ति। चाक्लेट्, विशेषतः डार्क् चाक्लेट् इत्यस्मिन् फ्लेवनोयिड्स्, फ्लेवनाल्स् इत्यादीनि एन्टी-आक्सिडेण्ट्स् सन्ति। एते यौगिकानि कोलेस्ट्राल्-न्यूनीकरणं, स्मरणशक्ति-क्षयं निवारणं, हृदय-रोगस्य अपायं न्यूनीकर्तुं च सम्बद्धाः सन्ति। एतेषां लाभप्रदानां एन्टी-आक्सीडेण्ट्स्-इत्येतानां ग्रहणं वर्धयितुं स्वस्य आहारस्य अन्तर्गतं सर्वाधिकं पौष्टिकं चाक्लेट् चिनोतु।\n\n1. डार्क्-चॉकलेटं चिनोतु।\n2. मधुरं न यत् कोका-पौडर् प्रयतयतु।\n3. मेक्सिको-देशस्य चॉकलेटम् चिन्तयतु।\n4. दुग्ध-चॉकलेटस्य उपभोगं परिमितम् करोतु।\n5. श्वेत-चॉकलेटं निष्कासयतु।\n6. आल्-चाक्लेट्-बार् इतीदं चिनोतु।\n7. न्यूनातिन्यूनं 70 प्रतिशतं कोको-युक्तं डार्क्-चॉकलेटं क्रीणातु।\n8. जैविक-चॉकलेटं क्रीणातु।\n9. न्याय्येन वर्तमानेषु चॉकलेट-ब्राण्ड्-इत्येतान् अनुसरतु।\n10. योजकानि युक्तानि चाकोलेट्-पत्राणि निष्कासयतु।\n11. चॉकलेटं सम्यक् सञ्चालयतु।\n12. मितरूपेण चाकोलेट्-इत्यस्य आनन्दं ग्रहीतु।\n13. डार्क्-चाक्लेट् इत्यनेन सह पौष्टिकानि पाकविधानानि निर्मातु।" ] ]

[ [ "ஆரோக்கியமான சாக்லேட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?\n\nசுருக்கமான படிகளில் பதிலை வழங்கவும்.", "சாக்லேட் என்பது வெப்பமண்டல கொக்கோ மர விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சுவையான மற்றும் சுவையான விருந்தாகும். அமெரிக்கர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 4.5 கிலோ சாக்லேட் சாப்பிடுகிறார்கள். அதிக கலோரி மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிக அளவில் சாக்லேட் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்றாலும், இந்த இனிப்பு விருந்துடன் தொடர்புடைய சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. சாக்லேட், குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட்டில், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது, நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுப்பது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. இந்த நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை நீங்கள் உட்கொள்வதை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க மிகவும் சத்தான சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.\n\n1. டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.\n2. இனிப்பு இல்லாத கொக்கோ தூளை முயற்சிக்கவும்.\n3. மெக்ஸிகன் சாக்லேட்டைக் கவனியுங்கள்.\n4. பால் சாக்லேட் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துங்கள்.\n5. வெள்ளை சாக்லேட்டைத் தவிர்க்கவும்.\n6. அனைத்து சாக்லேட் பட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.\n7. குறைந்தபட்சம் 70 சதவீதம் கொக்கோவுடன் டார்க் சாக்லேட் வாங்கவும்.\n8. ஆர்கானிக் சாக்லேட் வாங்கவும்.\n9. நியாயமான வர்த்தகத்தில் உள்ள சாக்லேட் பிராண்டுகளை கடைபிடிக்கவும்.\n10. சேர்க்கைகள் கொண்ட சாக்லேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.\n11. சாக்லேட்டை சரியான முறையில் சேமித்து வைக்கவும்.\n12. சாக்லேட்டை மிதமான அளவில் அனுபவிக்கவும்.\n13. டார்க் சாக்லேட் கொண்டு சத்தான சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குங்கள்." ] ]

[ [ "ఆరోగ్యకరమైన చాక్లెట్ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?\n\nసంక్షిప్త దశలలో ప్రతిస్పందనను అందించండి.", "చాక్లెట్ అనేది ఉష్ణమండల కోకో చెట్టు విత్తనాల నుండి తయారు చేయబడిన రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం. అమెరికన్లు ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 4.5 కిలోల చాక్లెట్లను తింటారు. అధిక కేలరీలు మరియు చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా పెద్ద పరిమాణంలో చాక్లెట్ బరువు పెరగడానికి దారితీసినప్పటికీ, ఈ తీపి వంటకంతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చాక్లెట్లో, ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్లో, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫ్లవనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం, జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడాన్ని నివారించడం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి వాటితో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల వినియోగాన్ని పెంచడానికి మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి అత్యంత పోషకమైన చాక్లెట్ను ఎంచుకోండి.\n\n1. డార్క్ చాక్లెట్ ఎంచుకోండి.\n2. తియ్యని కోకో పౌడర్ను ప్రయత్నించండి.\n3. మెక్సికన్ చాక్లెట్ను పరిగణించండి.\n4. మిల్క్ చాక్లెట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.\n5. వైట్ చాక్లెట్ను వదిలేయండి.\n6. ఆల్-చాక్లెట్ బార్ను ఎంచుకోండి.\n7. కనీసం 70 శాతం కోకోతో కూడిన డార్క్ చాక్లెట్ను కొనుగోలు చేయండి.\n8. సేంద్రీయ చాక్లెట్లు కొనండి.\n9. బాగా వర్తకం అయ్యే చాక్లెట్ బ్రాండ్లకు కట్టుబడి ఉండండి.\n10. సంకలనాలు కలిగిన చాక్లెట్లను దాటవేయండి.\n11. చాక్లెట్ను తగిన విధంగా నిల్వ చేయండి.\n12. చాక్లెట్ను మితంగా ఆస్వాదించండి.\n13. డార్క్ చాక్లెట్తో పోషకమైన వంటకాలను తయారు చేయండి." ] ]

[ [ "صحت مند ترین چاکلیٹ کا انتخاب کیسے کریں؟\n\nخلاصہ مراحل میں جواب فراہم کریں۔", "چاکلیٹ ایک لذیذ اور لذیذ پکوان ہے جو ٹراپیکل کوکاؤ کے درخت کے بیجوں سے بنایا جاتا ہے۔ امریکی ہر سال تقریبا 4.5 کلو چاکلیٹ کھاتے ہیں۔ اگرچہ بڑی مقدار میں چاکلیٹ زیادہ کیلوری اور چینی کی وجہ سے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے، لیکن اس میٹھے کھانے سے وابستہ کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ چاکلیٹ، خاص طور پر ڈارک چاکلیٹ میں فلاوینائڈز اور فلاونول جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ یہ مرکبات کولیسٹرول کو کم کرنے، یادداشت کے نقصان کو روکنے اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے سے وابستہ رہے ہیں۔ ان فائدہ مند اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بڑھانے کے لیے اپنی خوراک میں شامل کرنے کے لیے سب سے زیادہ غذائیت والی چاکلیٹ کا انتخاب کریں۔\n\n1. ڈارک چاکلیٹ کا انتخاب کریں۔\n2. غیر میٹھا کوکو پاؤڈر آزمائیں۔\n3. میکسیکن چاکلیٹ پر غور کریں۔\n4. دودھ کی چاکلیٹ کا استعمال محدود کریں۔\n5. سفید چاکلیٹ چھوڑ دیں۔\n6. آل چاکلیٹ بار کا انتخاب کریں۔\n7. کم از کم 70 فیصد کوکاؤ والی ڈارک چاکلیٹ خریدیں۔\n8. نامیاتی چاکلیٹ خریدیں۔\n9. منصفانہ تجارت والے چاکلیٹ برانڈز پر قائم رہیں۔\n10. اضافی اشیاء پر مشتمل چاکلیٹ چھوڑ دیں۔\n11. چاکلیٹ کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کریں۔\n12. چاکلیٹ کا اعتدال سے لطف اٹھائیں۔\n13. ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ غذائیت سے بھرپور ترکیبیں بنائیں۔" ] ]

[ [ "How to make your boyfriend miss you after a fight?\n\nFighting with your boyfriend is the worst, and you may be feeling angry, frustrated, or sad right now. Making him miss you is a good way to open his eyes and get him to realize that he could actually lose you. Plus, missing you shows that he really cares about you and your relationship. In this article, we'll tell you exactly how to get your boyfriend to miss you so you two can kiss and make up after a fight.\n\n1. Spending time apart gives him a chance to miss you.\nIt’s hard to give someone space, and it might feel like the exact opposite of what you want to do. However, a little distance now could help you grow closer later. Stop calling and texting him for a few days, and don’t hang out with him. While you’re gone, he’ll realize how much he wants you in his life.\n\nSpace also gives you both time to calm down from the fight so you can have a healthy discussion when you talk again.\nIn general, you might give his space for up to 3 days after a fight.\n\n2. Your boyfriend will agonize over why you’re not texting him.\nNot only that, but waiting for him to text you first makes him work to get you back. Hopefully, he’ll realize that he really hurt you and will decide to make it better.\n\n\n Be active on social media and with your friends. Drop hints to mutual friends that you’re keeping busy. Word will get back to him, and he’ll realize you’re pulling away.\n\n It really depends on why you fought. In general, it’s normal to go quiet for 3 days to work through your hurt feelings. If you haven’t talked for a week, it might be a sign you’re rethinking the relationship.\n\n3. Make him sweat so he sees you aren’t just waiting around for him.\nYou don’t need to wait forever. Just let the text sit for 15 to 30 minutes to show him you aren’t waiting by the phone. From there, match your response times to his.\nIf he responds right away, you can, too. But if he’s waiting hours to respond, copy his long delays.\n\n4. Show him you don’t need him for a good time.\nInvite one friend to hang out, or get the whole gang together. Not only will you have a great time, your friends can also help you cope when you’re dealing with something bad, like a fight with your boyfriend. Here are some things you could do:\n\nHost a movie night.\nPlay board games.\nGo bowling.\nBake cookies.\nPlay mini golf.\nMake some art.\nGive each other makeovers.\n\nPlay video games online.\nGo shopping.\n\n5. Seeing you in his feed will make him instantly think about you.\nYour pic will also show him you’re enjoying life instead of sitting around crying over him. Stick to one photo each day, however, so he doesn’t start thinking you’ve moved on from him. Try these pic ideas:\n\nTake a snap with your friends.\nPose with your pet.\n\nPlay an instrument.\nPose outside.\nTake a pic at a cool place, like a coffee shop.\n\n6. Remind him that you’re in high demand.\nIn the days after your fight, keep your schedule full so he realizes you’re a prize worth pursuing. Not only will this make him miss you, it’ll also keep you distracted while you give him space.\n\nIn addition to hanging out with friends, work on a hobby, study, or take an online class.\nBreak out of your routine! Try something new, whether it’s a new hobby, taking a class, or meeting up with a friend.\n\n", "How to make your boyfriend miss you after a fight?\n\nFighting with your boyfriend is the worst, and you may be feeling angry, frustrated, or sad right now. Making him miss you is a good way to open his eyes and get him to realize that he could actually lose you. Plus, missing you shows that he really cares about you and your relationship. In this article, we'll tell you exactly how to get your boyfriend to miss you so you two can kiss and make up after a fight.\n\n1. Spending time apart gives him a chance to miss you.\nIt’s hard to give someone space, and it might feel like the exact opposite of what you want to do. However, a little distance now could help you grow closer later. Stop calling and texting him for a few days, and don’t hang out with him. While you’re gone, he’ll realize how much he wants you in his life.\n\nSpace also gives you both time to calm down from the fight so you can have a healthy discussion when you talk again.\nIn general, you might give his space for up to 3 days after a fight.\n\n2. Your boyfriend will agonize over why you’re not texting him.\nNot only that, but waiting for him to text you first makes him work to get you back. Hopefully, he’ll realize that he really hurt you and will decide to make it better.\n\n\n Be active on social media and with your friends. Drop hints to mutual friends that you’re keeping busy. Word will get back to him, and he’ll realize you’re pulling away.\n\n It really depends on why you fought. In general, it’s normal to go quiet for 3 days to work through your hurt feelings. If you haven’t talked for a week, it might be a sign you’re rethinking the relationship.\n\n3. Make him sweat so he sees you aren’t just waiting around for him.\nYou don’t need to wait forever. Just let the text sit for 15 to 30 minutes to show him you aren’t waiting by the phone. From there, match your response times to his.\nIf he responds right away, you can, too. But if he’s waiting hours to respond, copy his long delays.\n\n4. Show him you don’t need him for a good time.\nInvite one friend to hang out, or get the whole gang together. Not only will you have a great time, your friends can also help you cope when you’re dealing with something bad, like a fight with your boyfriend. Here are some things you could do:\n\nHost a movie night.\nPlay board games.\nGo bowling.\nBake cookies.\nPlay mini golf.\nMake some art.\nGive each other makeovers.\n\nPlay video games online.\nGo shopping.\n\n5. Seeing you in his feed will make him instantly think about you.\nYour pic will also show him you’re enjoying life instead of sitting around crying over him. Stick to one photo each day, however, so he doesn’t start thinking you’ve moved on from him. Try these pic ideas:\n\nTake a snap with your friends.\nPose with your pet.\n\nPlay an instrument.\nPose outside.\nTake a pic at a cool place, like a coffee shop.\n\n6. Remind him that you’re in high demand.\nIn the days after your fight, keep your schedule full so he realizes you’re a prize worth pursuing. Not only will this make him miss you, it’ll also keep you distracted while you give him space.\n\nIn addition to hanging out with friends, work on a hobby, study, or take an online class.\nBreak out of your routine! Try something new, whether it’s a new hobby, taking a class, or meeting up with a friend.\n\n7. Withhold your reactions and comments so he feels your absence.\nYou might find it too hard to completely avoid his profiles, which is totally understandable. At the same time, you’ll feel better if you don’t open his snaps, watch his stories, or scroll past his posts. When he sees you aren’t reacting, he’ll remember how special it makes him feel when you do.\n\n8. Being your best self shows him you’re worth chasing.\nMake sure you’re getting proper sleep and eating well so you look and feel amazing. Additionally, get some exercise so your skin is glowing and you feel less stressed. If you can, treat yourself to something special, even if it’s just an episode of your favorite show.\nGive yourself a spa day at home (or at the actual spa). Put on a sheet mask, soak in a scented bath, and massage yourself with lotion.\n\n9. Nostalgia can rekindle good feelings about your relationship.\nAt the same time, it can make him feel lonely, which will hopefully make him miss you. To trigger his memories, post a photo from a happy moment you shared. You could also talk or write about how much you enjoyed an experience with him. Say:\n\n“Thinking about the time Leo and I watched the sunset from the dunes.”\n“Remembering nights riding down backroads in his truck.”\n“Love this picture of the snow flurries while we looked at holiday lights.”\n\n10. Kindness will draw him back to you.\nEven if you’re still mad, try not to be cold when he texts or calls after your fight. Instead, give him calm, loving responses. You can still tell him how much he hurt you, but use I-statements so he doesn’t feel defensive. You could say:\n\n“I feel really hurt that you called me a rude name.”\n“I still feel upset about being yelled at yesterday.”\n“I’m hurt over what you said.”\n\n11. You’ll both need to apologize if you want to make up.\nIf you can, ask to talk to him in person so you can have a heart-to-heart. Tell him you feel bad about what happened and that things will be better in the future. Then, listen to how he feels about the situation. Say:\n\n“I’m so sorry that I yelled at you. In the future, I’ll try harder to speak to you respectfully.”\n“I’m sorry I got mad that you needed time with your friends. I felt lonely, but next time I’ll call my friends instead of asking you to cancel plans.”\n“I really apologize for storming off. I should have told you I needed space.”" ] ]

[ [ "ঝগড়াৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰেমিকাৰে আপোনাক কেনেকৈ মিছ কৰিব পাৰে?\n\nআপোনাৰ প্ৰেমিকাৰ সৈতে যুঁজ দিয়াটো আটাইতকৈ বেয়া, আৰু আপুনি হয়তো এই মুহূৰ্তত খং, হতাশ বা দুখ অনুভৱ কৰিছে। তেওঁক আপোনাক মিছ কৰোৱাটো তেওঁৰ চকু মুকলি কৰাৰ আৰু তেওঁক উপলব্ধি কৰোৱাৰ এক ভাল উপায় যে তেওঁ প্ৰকৃততে আপোনাক হেৰুৱাব পাৰে। লগতে, আপোনাক হেৰুৱাই যোৱাটোৱে দেখুৱায় যে তেওঁ সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে। এই প্ৰবন্ধটোত, আমি আপোনাক আপোনাৰ প্ৰেমিকক আপোনাক কেনেকৈ মিছ কৰাব লাগে সেইটো ঠিক ক 'ম যাতে আপুনি দুয়োৱে যুঁজৰ পিছত চুম্বন আৰু মেক আপ কৰিব পাৰে।\n\n1. পৃথকভাৱে সময় কটালে তেওঁ আপোনাক মিছ কৰাৰ সুযোগ পায়।\nকাৰোবাক ঠাই দিয়াটো কঠিন, আৰু আপুনি কৰিব বিচৰাৰ ঠিক বিপৰীত যেন অনুভৱ হ \"ব পাৰে। অৱশ্যে, এতিয়া অলপ দূৰত্বে আপোনাক পিছত ওচৰলৈ অহাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে। কেইদিনমানৰ বাবে তেওঁক ফোন কৰা আৰু টেক্সট কৰা বন্ধ কৰক, আৰু তেওঁৰ সৈতে সময় কটাব নালাগে। আপুনি যোৱাৰ লগে লগে তেওঁ অনুভৱ কৰিব যে তেওঁ আপোনাক তেওঁৰ জীৱনত কিমান বিচাৰে।\n\nস্থানই আপোনালোক দুয়োকে যুঁজৰ পৰা শান্ত হ \"বলৈ সময় দিয়ে যাতে আপোনালোকে পুনৰ কথা পাতিলে এক সুস্থ আলোচনা কৰিব পাৰে।\nসাধাৰণতে, আপুনি যুঁজৰ পিছত 3 দিনলৈকে তেওঁৰ ঠাই দিব পাৰে।\n\n2. আপুনি তেওঁক কিয় টেক্সট নকৰে সেই বিষয়ে আপোনাৰ প্ৰেমিকে কষ্ট পাব।\nকেৱল সেইটোৱেই নহয়, কিন্তু তেওঁ আপোনাক প্ৰথমে টেক্সট কৰিবলৈ অপেক্ষা কৰিলে তেওঁক আপোনাক ঘূৰাই আনিবলৈ কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। আশা কৰোঁ, তেওঁ বুজি পাব যে তেওঁ সঁচাকৈয়ে আপোনাক আঘাত কৰিছে আৰু ইয়াক উন্নত কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল 'ব।\n\n\n ছ \"চিয়েল মিডিয়া আৰু আপোনাৰ বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সক্ৰিয় হওক। পাৰস্পৰিক বন্ধুবৰ্গলৈ আপুনি ব্যস্ত হৈ থকাৰ ইংগিত দিয়ক। কথা তেওঁৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহিব, আৰু তেওঁ অনুভৱ কৰিব যে আপুনি আঁতৰি গৈছে।\n\n এইটো সঁচাকৈয়ে আপুনি কিয় যুঁজ দিছিল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। সাধাৰণতে, আপোনাৰ আঘাতৰ অনুভূতিৰ মাজেৰে কাম কৰিবলৈ 3 দিনৰ বাবে নীৰৱ হৈ থকাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি এসপ্তাহ ধৰি কথা পতা নাই, তেন্তে এইটো হয়তো আপুনি সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে পুনৰ চিন্তা কৰাৰ এটা লক্ষণ হ 'ব পাৰে।\n\n3. তেওঁক ঘাম ওলোৱাওক যাতে তেওঁ দেখে যে আপুনি কেৱল তেওঁৰ বাবে অপেক্ষা কৰি নাই।\nআপুনি চিৰকাল অপেক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি ফোনত অপেক্ষা কৰা নাই বুলি দেখুৱাবলৈ লিখনিটো 15ৰ পৰা 30 মিনিটৰ বাবে বহি থাকিবলৈ দিয়ক। তাৰ পৰা, আপোনাৰ সঁহাৰিৰ সময় তেওঁৰ সৈতে মিলাব।\nযদি তেওঁ তৎক্ষণাত উত্তৰ দিয়ে, আপুনিও দিব পাৰে। কিন্তু যদি তেওঁ উত্তৰ দিবলৈ ঘণ্টা ঘণ্টা অপেক্ষা কৰি আছে, তেন্তে তেওঁৰ দীঘলীয়া বিলম্বৰ প্রতিলিপি কৰক।\n\n4. তেওঁক দেখুৱাওক যে আপোনাক ভাল সময়ৰ বাবে তেওঁক প্ৰয়োজন নাই।\nএজন বন্ধুক সময় কটাবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক, বা গোটেই দলটোৱে একেলগে থাকিব। আপুনি কেৱল এক ভাল সময় পাবই নহয়, আপোনাৰ প্ৰেমিকাৰ সৈতে যুঁজৰ দৰে কিবা বেয়া কাম কৰোঁতে আপোনাৰ বন্ধুসকলেও আপোনাক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছেঃ\n\nচিনেমাৰ ৰাতি এটা আয়োজন কৰক।\nব 'ৰ্ড গেম খেলক।\nবলিং কৰিবলৈ যাওক।\nকুকিজ বেক কৰক।\nমিনি গল্ফ খেলক।\nকিছু কলা কৰক।\nইজনে সিজনক মেকঅ \"ভাৰ দিয়ক।\n\nঅনলাইনত ভিডিঅ 'গেম খেলক।\nবজাৰ কৰিবলৈ যাওক।\n\n5. আপোনাক তেওঁৰ খাদ্যত দেখা পোৱাটোৱে তেওঁক তৎক্ষণাত আপোনাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব।\nআপোনাৰ ছবিয়ে তেওঁক দেখুৱাব যে আপুনি তেওঁৰ ওপৰত কান্দিবলৈ বহি থকাৰ পৰিৱৰ্তে জীৱন উপভোগ কৰি আছে। অৱশ্যে, প্ৰতিদিনে এটা ফটোৰ লগত থাকি যাওক, যাতে তেওঁ ভাবিব নোৱাৰে যে আপুনি তেওঁৰ পৰা আঁতৰি গৈছে। এই ছবিসমূহৰ ধাৰণাবোৰ চেষ্টা কৰকঃ\n\nআপোনাৰ বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে এটা ফটো লওক।\nআপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে পোজ কৰক।\n\nএটা বাদ্যযন্ত্র বজোৱা।\nবাহিৰত পোজ কৰক।\nকফি শ্বপৰ দৰে শীতল ঠাইত এখন ফটো লওক।\n\n6. তেওঁক মনত পেলাই দিয়ক যে আপোনাৰ চাহিদা বেছি।\nআপোনাৰ যুঁজৰ পিছৰ দিনবোৰত, আপোনাৰ সময়সূচী সম্পূৰ্ণ ৰাখক যাতে তেওঁ উপলব্ধি কৰে যে আপুনি অনুসৰণ কৰাৰ যোগ্য পুৰস্কাৰ। ইয়াৰ ফলত তেওঁ কেৱল আপোনাক হেৰুৱাই নোৱাৰিব, আপুনি তেওঁক স্থান দিয়াৰ সময়ত ই আপোনাক বিক্ষিপ্ত কৰি ৰাখিব।\n\nবন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সময় কটাবলৈ যোৱাৰ উপৰিও, এটা শখৰ ওপৰত কাম কৰক, অধ্যয়ন কৰক, বা অনলাইন ক্লাছ লওক।\nআপোনাৰ ৰুটিনৰ পৰা আঁতৰি যাওক! কিবা নতুন চেষ্টা কৰক, সেয়া নতুন শখ হওক, ক্লাছ লোৱা হওক বা বন্ধুৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰা হওক।\n\n", "ঝগড়াৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰেমিকাৰে আপোনাক কেনেকৈ মিছ কৰিব পাৰে?\n\nআপোনাৰ প্ৰেমিকাৰ সৈতে যুঁজ দিয়াটো আটাইতকৈ বেয়া, আৰু আপুনি হয়তো এই মুহূৰ্তত খং, হতাশ বা দুখ অনুভৱ কৰিছে। তেওঁক আপোনাক মিছ কৰোৱাটো তেওঁৰ চকু মুকলি কৰাৰ আৰু তেওঁক উপলব্ধি কৰোৱাৰ এক ভাল উপায় যে তেওঁ প্ৰকৃততে আপোনাক হেৰুৱাব পাৰে। লগতে, আপোনাক হেৰুৱাই যোৱাটোৱে দেখুৱায় যে তেওঁ সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে। এই প্ৰবন্ধটোত, আমি আপোনাক আপোনাৰ প্ৰেমিকক আপোনাক কেনেকৈ মিছ কৰাব লাগে সেইটো ঠিক ক 'ম যাতে আপুনি দুয়োৱে যুঁজৰ পিছত চুম্বন আৰু মেক আপ কৰিব পাৰে।\n\n1. পৃথকভাৱে সময় কটালে তেওঁ আপোনাক মিছ কৰাৰ সুযোগ পায়।\nকাৰোবাক ঠাই দিয়াটো কঠিন, আৰু আপুনি কৰিব বিচৰাৰ ঠিক বিপৰীত যেন অনুভৱ হ \"ব পাৰে। অৱশ্যে, এতিয়া অলপ দূৰত্বে আপোনাক পিছত ওচৰলৈ অহাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে। কেইদিনমানৰ বাবে তেওঁক ফোন কৰা আৰু টেক্সট কৰা বন্ধ কৰক, আৰু তেওঁৰ সৈতে সময় কটাব নালাগে। আপুনি যোৱাৰ লগে লগে তেওঁ অনুভৱ কৰিব যে তেওঁ আপোনাক তেওঁৰ জীৱনত কিমান বিচাৰে।\n\nস্থানই আপোনালোক দুয়োকে যুঁজৰ পৰা শান্ত হ \"বলৈ সময় দিয়ে যাতে আপোনালোকে পুনৰ কথা পাতিলে এক সুস্থ আলোচনা কৰিব পাৰে।\nসাধাৰণতে, আপুনি যুঁজৰ পিছত 3 দিনলৈকে তেওঁৰ ঠাই দিব পাৰে।\n\n2. আপুনি তেওঁক কিয় টেক্সট নকৰে সেই বিষয়ে আপোনাৰ প্ৰেমিকে কষ্ট পাব।\nকেৱল সেইটোৱেই নহয়, কিন্তু তেওঁ আপোনাক প্ৰথমে টেক্সট কৰিবলৈ অপেক্ষা কৰিলে তেওঁক আপোনাক ঘূৰাই আনিবলৈ কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। আশা কৰোঁ, তেওঁ বুজি পাব যে তেওঁ সঁচাকৈয়ে আপোনাক আঘাত কৰিছে আৰু ইয়াক উন্নত কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল 'ব।\n\n\n ছ \"চিয়েল মিডিয়া আৰু আপোনাৰ বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সক্ৰিয় হওক। পাৰস্পৰিক বন্ধুবৰ্গলৈ আপুনি ব্যস্ত হৈ থকাৰ ইংগিত দিয়ক। কথা তেওঁৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহিব, আৰু তেওঁ অনুভৱ কৰিব যে আপুনি আঁতৰি গৈছে।\n\n এইটো সঁচাকৈয়ে আপুনি কিয় যুঁজ দিছিল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। সাধাৰণতে, আপোনাৰ আঘাতৰ অনুভূতিৰ মাজেৰে কাম কৰিবলৈ 3 দিনৰ বাবে নীৰৱ হৈ থকাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি এসপ্তাহ ধৰি কথা পতা নাই, তেন্তে এইটো হয়তো আপুনি সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে পুনৰ চিন্তা কৰাৰ এটা লক্ষণ হ 'ব পাৰে।\n\n3. তেওঁক ঘাম ওলোৱাওক যাতে তেওঁ দেখে যে আপুনি কেৱল তেওঁৰ বাবে অপেক্ষা কৰি নাই।\nআপুনি চিৰকাল অপেক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি ফোনত অপেক্ষা কৰা নাই বুলি দেখুৱাবলৈ লিখনিটো 15ৰ পৰা 30 মিনিটৰ বাবে বহি থাকিবলৈ দিয়ক। তাৰ পৰা, আপোনাৰ সঁহাৰিৰ সময় তেওঁৰ সৈতে মিলাব।\nযদি তেওঁ তৎক্ষণাত উত্তৰ দিয়ে, আপুনিও দিব পাৰে। কিন্তু যদি তেওঁ উত্তৰ দিবলৈ ঘণ্টা ঘণ্টা অপেক্ষা কৰি আছে, তেন্তে তেওঁৰ দীঘলীয়া বিলম্বৰ প্রতিলিপি কৰক।\n\n4. তেওঁক দেখুৱাওক যে আপোনাক ভাল সময়ৰ বাবে তেওঁক প্ৰয়োজন নাই।\nএজন বন্ধুক সময় কটাবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক, বা গোটেই দলটোৱে একেলগে থাকিব। আপুনি কেৱল এক ভাল সময় পাবই নহয়, আপোনাৰ প্ৰেমিকাৰ সৈতে যুঁজৰ দৰে কিবা বেয়া কাম কৰোঁতে আপোনাৰ বন্ধুসকলেও আপোনাক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছেঃ\n\nচিনেমাৰ ৰাতি এটা আয়োজন কৰক।\nব 'ৰ্ড গেম খেলক।\nবলিং কৰিবলৈ যাওক।\nকুকিজ বেক কৰক।\nমিনি গল্ফ খেলক।\nকিছু কলা কৰক।\nইজনে সিজনক মেকঅ \"ভাৰ দিয়ক।\n\nঅনলাইনত ভিডিঅ 'গেম খেলক।\nবজাৰ কৰিবলৈ যাওক।\n\n5. আপোনাক তেওঁৰ খাদ্যত দেখা পোৱাটোৱে তেওঁক তৎক্ষণাত আপোনাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব।\nআপোনাৰ ছবিয়ে তেওঁক দেখুৱাব যে আপুনি তেওঁৰ ওপৰত কান্দিবলৈ বহি থকাৰ পৰিৱৰ্তে জীৱন উপভোগ কৰি আছে। অৱশ্যে, প্ৰতিদিনে এটা ফটোৰ লগত থাকি যাওক, যাতে তেওঁ ভাবিব নোৱাৰে যে আপুনি তেওঁৰ পৰা আঁতৰি গৈছে। এই ছবিসমূহৰ ধাৰণাবোৰ চেষ্টা কৰকঃ\n\nআপোনাৰ বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে এটা ফটো লওক।\nআপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে পোজ কৰক।\n\nএটা বাদ্যযন্ত্র বজোৱা।\nবাহিৰত পোজ কৰক।\nকফি শ্বপৰ দৰে শীতল ঠাইত এখন ফটো লওক।\n\n6. তেওঁক মনত পেলাই দিয়ক যে আপোনাৰ চাহিদা বেছি।\nআপোনাৰ যুঁজৰ পিছৰ দিনবোৰত, আপোনাৰ সময়সূচী সম্পূৰ্ণ ৰাখক যাতে তেওঁ উপলব্ধি কৰে যে আপুনি অনুসৰণ কৰাৰ যোগ্য পুৰস্কাৰ। ইয়াৰ ফলত তেওঁ কেৱল আপোনাক হেৰুৱাই নোৱাৰিব, আপুনি তেওঁক স্থান দিয়াৰ সময়ত ই আপোনাক বিক্ষিপ্ত কৰি ৰাখিব।\n\nবন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সময় কটাবলৈ যোৱাৰ উপৰিও, এটা শখৰ ওপৰত কাম কৰক, অধ্যয়ন কৰক, বা অনলাইন ক্লাছ লওক।\nআপোনাৰ ৰুটিনৰ পৰা আঁতৰি যাওক! কিবা নতুন চেষ্টা কৰক, সেয়া নতুন শখ হওক, ক্লাছ লোৱা হওক বা বন্ধুৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰা হওক।\n\n7. আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু মন্তব্যবোৰ ৰাখক যাতে তেওঁ আপোনাৰ অনুপস্থিতি অনুভৱ কৰে।\nআপোনাৰ বাবে তেওঁৰ প্ৰফাইলসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই যোৱাটো অতি কঠিন হ \"ব পাৰে, যিটো সম্পূৰ্ণৰূপে বোধগম্য। একে সময়তে, আপুনি যদি তেওঁৰ ছবিসমূহ খুলি, তেওঁৰ কাহিনীসমূহ নেদেখিলে, বা তেওঁৰ পোষ্টসমূহৰ পিছফালে স্ক্রোল নকৰিলে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব। যেতিয়া তেওঁ দেখিব যে আপুনি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা নাই, তেতিয়া তেওঁ মনত ৰাখিব যে যেতিয়া আপুনি কৰে তেতিয়া ই তেওঁক কিমান বিশেষ অনুভৱ কৰায়।\n\n8. আপোনাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ হোৱাটোৱে তেওঁক দেখুৱায় যে আপুনি খেদি যোৱাৰ যোগ্য।\nআপুনি সঠিক টোপনি পাইছে আৰু ভালদৰে খাই আছে বুলি নিশ্চিত কৰক যাতে আপুনি দেখাত আৰু আচৰিত অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, আপোনাৰ ছাল উজ্জ্বল হ \"বলৈ আৰু আপুনি কম মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিবলৈ কিছু ব্যায়াম কৰক। যদি আপুনি পাৰে, তেন্তে নিজকে কিবা বিশেষ ব্যৱহাৰ কৰক, যদিও ই আপোনাৰ প্ৰিয় অনুষ্ঠানৰ কেৱল এটা খণ্ডহে।\nঘৰত (বা প্ৰকৃত স্পা) নিজকে এটা স্পা দিন দিয়ক। এখন চাদৰ মাস্ক পিন্ধক, সুগন্ধি স্নানত তিয়াই ৰাখক, আৰু ল \"জনৰে মালিচ কৰক।\n\n9. নাস্টাল্জিয়াই আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ পুনৰ জাগ্ৰত কৰিব পাৰে।\nএকে সময়তে, ই তেওঁক নিঃসঙ্গ অনুভৱ কৰাব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁ আপোনাক মিছ কৰিব বুলি আশা কৰা হৈছে। তেওঁৰ স্মৃতিবোৰ স্পৰ্শ কৰিবলৈ, আপুনি ভাগ কৰা এটা সুখী মুহূৰ্তৰ ফটো এটা পোষ্ট কৰক। আপুনি তেওঁৰ সৈতে এটা অভিজ্ঞতা কিমান উপভোগ কৰিছিল সেই বিষয়েও কথা পাতিব পাৰে বা লিখিব পাৰে। কওকঃ\n\n\"লিও আৰু মই সেই সময়ৰ কথা ভাবি বালিয়াড়িৰ পৰা সূৰ্যাস্ত দেখিছিলোঁ।\"\n\"তেওঁৰ ট্ৰাকৰ পিছফালৰ পথত ৰাতিৰ যাত্ৰা কৰাৰ কথা মনত পৰিছে।\"\n\"আমি বন্ধৰ দিনৰ লাইটবোৰ চাই থকাৰ সময়ত বৰফৰ ফ্লাৰীৰ এই ছবিখন ভাল লাগিছে।\"\n\n10. দয়াৰে তেওঁক আপোনাৰ ওচৰলৈ ঘূৰাই আনিব।\nআপুনি এতিয়াও পাগল হৈ থাকিলেও, আপোনাৰ যুঁজৰ পিছত তেওঁ যেতিয়া চিঠি বা ফোন কৰে তেতিয়া ঠাণ্ডা নহ 'বলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁক শান্ত, প্ৰেমময় প্ৰতিক্ৰিয়া দিয়ক। আপুনি এতিয়াও তেওঁক ক 'ব পাৰে যে তেওঁ আপোনাক কিমান আঘাত কৰিছে, কিন্তু আই-বিবৃতি ব্যৱহাৰ কৰক যাতে তেওঁ প্ৰতিৰক্ষামূলক অনুভৱ নকৰে। আপুনি ক 'ব পাৰেঃ\n\n\"আপুনি মোক এক অভদ্র নাম বুলি কোৱাৰ বাবে মই সঁচাকৈয়ে দুখ পাইছো।\"\n\"কালি চিঞৰি কোৱাৰ বাবে মই এতিয়াও বিচলিত অনুভৱ কৰোঁ।\"\n\"আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ বাবে মই আঘাত পাইছো।\"\n\n11. যদি আপুনি সাজ-সজ্জা কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপোনালোক দুয়োজনে ক্ষমা বিচাৰিব লাগিব।\nযদি আপুনি পাৰে, তেন্তে তেওঁৰ সৈতে ব্যক্তিগতভাৱে কথা পাতিবলৈ কওক যাতে আপুনি হৃদয়ৰ পৰা হৃদয়লৈ থাকিব পাৰে। তেওঁক কওক যে যি ঘটিছিল সেই বিষয়ে আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিছে আৰু ভৱিষ্যতে পৰিস্থিতি ভাল হ 'ব। তাৰ পিছত, পৰিস্থিতিটোৰ বিষয়ে তেওঁ কেনে অনুভৱ কৰে শুনিব। কওকঃ\n\n\"মই আপোনাক চিঞৰি ক 'বলৈ পাই মই অতি দুঃখিত। ভৱিষ্যতে মই আপোনাৰ সৈতে সন্মানৰে কথা পাতিবলৈ অধিক চেষ্টা কৰিম।\"\n\"মই দুঃখিত যে মই আপোনাৰ বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সময়ৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ বাবে পাগল হৈ পৰিলো। মই নিঃসঙ্গ অনুভৱ কৰিলো, কিন্তু পৰৱৰ্তী সময়ত মই আপোনাক পৰিকল্পনা বাতিল কৰিবলৈ কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে মোৰ বন্ধুবৰ্গক ফোন কৰিম।\"\n\"মই সঁচাকৈয়ে প্ৰচণ্ড প্ৰচাৰৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিছো। মই আপোনাক কোৱা উচিত আছিল যে মোক ঠাইৰ প্ৰয়োজন।\"" ] ]

[ [ "ঝগড়া-বিবাদের পর আপনার প্রেমিককে কীভাবে মিস করবেন?\n\nআপনার প্রেমিকের সঙ্গে লড়াই করা সবচেয়ে খারাপ এবং আপনি হয়তো এই মুহূর্তে রেগে, হতাশ বা দুঃখিত বোধ করছেন। তাকে আপনার অভাব বোধ করানো তার চোখ খোলার এবং তাকে বুঝতে দেওয়ার একটি ভাল উপায় যে সে আসলে আপনাকে হারাতে পারে। এছাড়াও, আপনাকে মিস করা দেখায় যে সে সত্যিই আপনার এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব ঠিক কিভাবে আপনার প্রেমিককে আপনাকে মিস করতে হবে যাতে আপনি দুজনে ঝগড়া করার পরে চুম্বন এবং মেক আপ করতে পারেন।\n\n1. আলাদাভাবে সময় কাটানো তাকে আপনাকে মিস করার সুযোগ দেয়।\nকাউকে জায়গা দেওয়া কঠিন, এবং আপনি যা করতে চান তার ঠিক বিপরীত মনে হতে পারে। কিন্তু, এখন থেকে একটু দূরত্ব আপনাকে পরে আরও কাছাকাছি আসতে সাহায্য করতে পারে। কয়েক দিনের জন্য তাকে ফোন করা এবং টেক্সট করা বন্ধ করুন এবং তার সাথে কথা বলবেন না। আপনি চলে যাওয়ার সময়, সে বুঝতে পারবে যে সে তার জীবনে আপনাকে কতটা চায়।\n\nজায়গাটি আপনাকে লড়াই থেকে শান্ত হওয়ার জন্য সময় দেয় যাতে আপনি আবার কথা বলার সময় একটি স্বাস্থ্যকর আলোচনা করতে পারেন।\nসাধারণভাবে, আপনি লড়াইয়ের পর 3 দিন পর্যন্ত তার জায়গা দিতে পারেন।\n\n2. আপনি কেন তাকে টেক্সট করছেন না তা নিয়ে আপনার প্রেমিক ব্যথিত হবে।\nশুধু তাই নয়, প্রথমে আপনাকে টেক্সট করার জন্য অপেক্ষা করলেই আপনাকে ফিরিয়ে আনার জন্য তাকে কাজ করতে হয়। আশা করি, সে বুঝতে পারবে যে সে সত্যিই আপনাকে আঘাত করেছে এবং আরও ভালো করার সিদ্ধান্ত নেবে।\n\n\n সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এবং আপনার বন্ধুদের সঙ্গে সক্রিয় থাকুন। পারস্পরিক বন্ধুদের কাছে ইঙ্গিত দিন যে আপনি ব্যস্ত রয়েছেন। কথাটা তার কাছে ফিরে আসবে, এবং সে বুঝতে পারবে যে তুমি সরে যাচ্ছ।\n\n এটা আসলে নির্ভর করে কেন আপনি লড়াই করেছেন তার উপর। সাধারণভাবে, আপনার আঘাতের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য 3 দিনের জন্য চুপ করে থাকা স্বাভাবিক। আপনি যদি এক সপ্তাহ ধরে কথা না বলেন, তাহলে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি সম্পর্কটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করছেন।\n\n3. তাকে ঘাম ঝরিয়ে দিন যাতে সে দেখে যে আপনি কেবল তার জন্য অপেক্ষা করছেন না।\nচিরকাল অপেক্ষা করতে হবে না। শুধু 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য লেখাটি বসতে দিন যাতে তাকে দেখানো যায় যে আপনি ফোনের কাছে অপেক্ষা করছেন না। সেখান থেকে, আপনার প্রতিক্রিয়া সময় তার সাথে মেলান।\nযদি সে সঙ্গে সঙ্গে সাড়া দেয়, তাহলে আপনিও পারেন। কিন্তু যদি সে উত্তর দেওয়ার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা অপেক্ষা করে, তবে তার দীর্ঘ বিলম্বের প্রতিলিপি করুন।\n\n4. তাকে দেখান যে আপনার তাকে ভালো সময়ের জন্য প্রয়োজন নেই।\nএকজন বন্ধুকে ঘুরে বেড়ানোর জন্য আমন্ত্রণ জানান, অথবা পুরো দলটিকে একত্রিত করুন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে কেবল একটি দুর্দান্ত সময়ই দেবে না, আপনার প্রেমিকের সাথে লড়াইয়ের মতো খারাপ কিছুর সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনার বন্ধুরাও আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু কাজ রয়েছে যা আপনি করতে পারেনঃ\n\nএকটি সিনেমা নাইট হোস্ট করুন।\nবোর্ড গেম খেলুন।\nবোলিং করতে যান।\nকুকিজ বেক করুন।\nমিনি গল্ফ খেলুন।\nকিছু শিল্প করুন।\nএকে অপরকে পরিবর্তন করুন।\n\nঅনলাইনে ভিডিও গেম খেলুন।\nকেনাকাটা করতে যান।\n\n5. আপনাকে তার ফিডে দেখা তাকে অবিলম্বে আপনার সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করবে।\nআপনার ছবি তাকে দেখাবে যে আপনি তার উপর বসে কাঁদার পরিবর্তে জীবন উপভোগ করছেন। তবে প্রতিদিন একটি করে ছবি রাখুন, যাতে সে ভাবতে শুরু না করে যে আপনি তার থেকে সরে গেছেন। এই ছবির আইডিয়াগুলি চেষ্টা করুনঃ\n\nআপনার বন্ধুদের সঙ্গে ছবি তুলুন।\nআপনার পোষ্যের সাথে পোজ দিন।\n\nএকটি যন্ত্র বাজান।\nবাইরে পোজ দিন।\nকফি শপের মতো শীতল জায়গায় ছবি তুলুন।\n\n6. তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার চাহিদা অনেক বেশি।\nআপনার লড়াইয়ের পরের দিনগুলিতে, আপনার সময়সূচী পূর্ণ রাখুন যাতে সে বুঝতে পারে যে আপনি অনুসরণ করার যোগ্য একটি পুরস্কার। এটি কেবল তাকে মিস করবে না, আপনি তাকে জায়গা দেওয়ার সময় এটি আপনাকে বিভ্রান্তও রাখবে।\n\nবন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর পাশাপাশি, একটি শখের কাজ করুন, পড়াশোনা করুন বা একটি অনলাইন ক্লাস করুন।\nআপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন! নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন, তা সে নতুন শখই হোক, ক্লাস করুক বা বন্ধুর সঙ্গে দেখা করুক।\n\n", "ঝগড়া-বিবাদের পর আপনার প্রেমিককে কীভাবে মিস করবেন?\n\nআপনার প্রেমিকের সঙ্গে লড়াই করা সবচেয়ে খারাপ এবং আপনি হয়তো এই মুহূর্তে রেগে, হতাশ বা দুঃখিত বোধ করছেন। তাকে আপনার অভাব বোধ করানো তার চোখ খোলার এবং তাকে বুঝতে দেওয়ার একটি ভাল উপায় যে সে আসলে আপনাকে হারাতে পারে। এছাড়াও, আপনাকে মিস করা দেখায় যে সে সত্যিই আপনার এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে চিন্তা করে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব ঠিক কিভাবে আপনার প্রেমিককে আপনাকে মিস করতে হবে যাতে আপনি দুজনে ঝগড়া করার পরে চুম্বন এবং মেক আপ করতে পারেন।\n\n1. আলাদাভাবে সময় কাটানো তাকে আপনাকে মিস করার সুযোগ দেয়।\nকাউকে জায়গা দেওয়া কঠিন, এবং আপনি যা করতে চান তার ঠিক বিপরীত মনে হতে পারে। কিন্তু, এখন থেকে একটু দূরত্ব আপনাকে পরে আরও কাছাকাছি আসতে সাহায্য করতে পারে। কয়েক দিনের জন্য তাকে ফোন করা এবং টেক্সট করা বন্ধ করুন এবং তার সাথে কথা বলবেন না। আপনি চলে যাওয়ার সময়, সে বুঝতে পারবে যে সে তার জীবনে আপনাকে কতটা চায়।\n\nজায়গাটি আপনাকে লড়াই থেকে শান্ত হওয়ার জন্য সময় দেয় যাতে আপনি আবার কথা বলার সময় একটি স্বাস্থ্যকর আলোচনা করতে পারেন।\nসাধারণভাবে, আপনি লড়াইয়ের পর 3 দিন পর্যন্ত তার জায়গা দিতে পারেন।\n\n2. আপনি কেন তাকে টেক্সট করছেন না তা নিয়ে আপনার প্রেমিক ব্যথিত হবে।\nশুধু তাই নয়, প্রথমে আপনাকে টেক্সট করার জন্য অপেক্ষা করলেই আপনাকে ফিরিয়ে আনার জন্য তাকে কাজ করতে হয়। আশা করি, সে বুঝতে পারবে যে সে সত্যিই আপনাকে আঘাত করেছে এবং আরও ভালো করার সিদ্ধান্ত নেবে।\n\n\n সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এবং আপনার বন্ধুদের সঙ্গে সক্রিয় থাকুন। পারস্পরিক বন্ধুদের কাছে ইঙ্গিত দিন যে আপনি ব্যস্ত রয়েছেন। কথাটা তার কাছে ফিরে আসবে, এবং সে বুঝতে পারবে যে তুমি সরে যাচ্ছ।\n\n এটা আসলে নির্ভর করে কেন আপনি লড়াই করেছেন তার উপর। সাধারণভাবে, আপনার আঘাতের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য 3 দিনের জন্য চুপ করে থাকা স্বাভাবিক। আপনি যদি এক সপ্তাহ ধরে কথা না বলেন, তাহলে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি সম্পর্কটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করছেন।\n\n3. তাকে ঘাম ঝরিয়ে দিন যাতে সে দেখে যে আপনি কেবল তার জন্য অপেক্ষা করছেন না।\nচিরকাল অপেক্ষা করতে হবে না। শুধু 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য লেখাটি বসতে দিন যাতে তাকে দেখানো যায় যে আপনি ফোনের কাছে অপেক্ষা করছেন না। সেখান থেকে, আপনার প্রতিক্রিয়া সময় তার সাথে মেলান।\nযদি সে সঙ্গে সঙ্গে সাড়া দেয়, তাহলে আপনিও পারেন। কিন্তু যদি সে উত্তর দেওয়ার জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা অপেক্ষা করে, তবে তার দীর্ঘ বিলম্বের প্রতিলিপি করুন।\n\n4. তাকে দেখান যে আপনার তাকে ভালো সময়ের জন্য প্রয়োজন নেই।\nএকজন বন্ধুকে ঘুরে বেড়ানোর জন্য আমন্ত্রণ জানান, অথবা পুরো দলটিকে একত্রিত করুন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে কেবল একটি দুর্দান্ত সময়ই দেবে না, আপনার প্রেমিকের সাথে লড়াইয়ের মতো খারাপ কিছুর সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনার বন্ধুরাও আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু কাজ রয়েছে যা আপনি করতে পারেনঃ\n\nএকটি সিনেমা নাইট হোস্ট করুন।\nবোর্ড গেম খেলুন।\nবোলিং করতে যান।\nকুকিজ বেক করুন।\nমিনি গল্ফ খেলুন।\nকিছু শিল্প করুন।\nএকে অপরকে পরিবর্তন করুন।\n\nঅনলাইনে ভিডিও গেম খেলুন।\nকেনাকাটা করতে যান।\n\n5. আপনাকে তার ফিডে দেখা তাকে অবিলম্বে আপনার সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করবে।\nআপনার ছবি তাকে দেখাবে যে আপনি তার উপর বসে কাঁদার পরিবর্তে জীবন উপভোগ করছেন। তবে প্রতিদিন একটি করে ছবি রাখুন, যাতে সে ভাবতে শুরু না করে যে আপনি তার থেকে সরে গেছেন। এই ছবির আইডিয়াগুলি চেষ্টা করুনঃ\n\nআপনার বন্ধুদের সঙ্গে ছবি তুলুন।\nআপনার পোষ্যের সাথে পোজ দিন।\n\nএকটি যন্ত্র বাজান।\nবাইরে পোজ দিন।\nকফি শপের মতো শীতল জায়গায় ছবি তুলুন।\n\n6. তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার চাহিদা অনেক বেশি।\nআপনার লড়াইয়ের পরের দিনগুলিতে, আপনার সময়সূচী পূর্ণ রাখুন যাতে সে বুঝতে পারে যে আপনি অনুসরণ করার যোগ্য একটি পুরস্কার। এটি কেবল তাকে মিস করবে না, আপনি তাকে জায়গা দেওয়ার সময় এটি আপনাকে বিভ্রান্তও রাখবে।\n\nবন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর পাশাপাশি, একটি শখের কাজ করুন, পড়াশোনা করুন বা একটি অনলাইন ক্লাস করুন।\nআপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন! নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন, তা সে নতুন শখই হোক, ক্লাস করুক বা বন্ধুর সঙ্গে দেখা করুক।\n\n7. আপনার প্রতিক্রিয়া এবং মন্তব্যগুলি আটকে রাখুন যাতে তিনি আপনার অনুপস্থিতি অনুভব করেন।\nআপনার হয়তো তার প্রোফাইলগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা খুব কঠিন বলে মনে হতে পারে, যা সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য। একই সময়ে, আপনি যদি তার ছবি না খোলেন, তার গল্প না দেখেন বা তার পোস্টগুলি অতিক্রম না করেন তবে আপনি ভাল বোধ করবেন। যখন সে দেখবে যে আপনি প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন না, তখন সে মনে রাখবে যে আপনি যখন তা করেন তখন এটি তাকে কতটা বিশেষ করে তোলে।\n\n8. নিজের সেরা হওয়া তাকে দেখায় যে আপনি তাড়া করার যোগ্য।\nনিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ঘুম পাচ্ছেন এবং ভাল খাচ্ছেন যাতে আপনি দেখতে এবং আশ্চর্যজনক বোধ করেন। উপরন্তু, কিছু ব্যায়াম করুন যাতে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং আপনি কম চাপ অনুভব করেন। যদি পারেন, তাহলে বিশেষ কিছু করুন, এমনকি যদি তা আপনার প্রিয় অনুষ্ঠানের একটি পর্বও হয়।\nবাড়িতে (বা আসল স্পা-তে) নিজেকে একটি স্পা দিন দিন। একটি চাদরের মাস্ক পরুন, একটি সুগন্ধি স্নানের মধ্যে ভিজিয়ে রাখুন এবং লোশন দিয়ে নিজেকে ম্যাসাজ করুন।\n\n9. পুরনো স্মৃতি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে ভাল অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে।\nএকই সময়ে, এটি তাকে একাকী বোধ করতে পারে, যা আশা করা যায় যে সে আপনাকে মিস করবে। তার স্মৃতি জাগিয়ে তুলতে, আপনি যে আনন্দের মুহূর্তটি ভাগ করেছেন তার একটি ছবি পোস্ট করুন। তাঁর সঙ্গে আপনার অভিজ্ঞতা কতটা উপভোগ হয়েছে, সে সম্পর্কেও আপনি কথা বলতে বা লিখতে পারেন। বলুন তোঃ\n\n\"লিও এবং আমি সেই সময়ের কথা ভাবছিলাম যখন বালিয়াড়ি থেকে সূর্যাস্ত দেখছিলাম।\"\n\"তার ট্রাকে পিছনের রাস্তায় চলা রাতের কথা মনে পড়ে।\"\n\"ছুটির আলোর দিকে তাকানোর সময় তুষারপাতের এই ছবিটা আমাদের ভালো লেগেছে।\"\n\n10. দয়া তাকে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনবে।\nআপনি যদি এখনও পাগল হয়ে থাকেন, তবুও চেষ্টা করুন আপনার লড়াইয়ের পরে যখন সে মেসেজ বা ফোন করে তখন ঠান্ডা না হওয়ার। পরিবর্তে, তাকে শান্ত, প্রেমময় প্রতিক্রিয়া দিন। আপনি এখনও তাকে বলতে পারেন যে সে আপনাকে কতটা আঘাত করেছে, কিন্তু আই-বিবৃতি ব্যবহার করুন যাতে সে প্রতিরক্ষামূলক বোধ না করে। আপনি বলতে পারেনঃ\n\n\"আপনি আমাকে রূঢ় নাম ধরে ডাকলে আমি সত্যিই মর্মাহত বোধ করছি।\"\n\"গতকাল চিৎকার করে চিৎকার করে আমি এখনও বিরক্ত বোধ করি।\"\n\"আপনি যা বলেছেন তাতে আমি মর্মাহত।\"\n\n11. আপনি যদি মেক আপ করতে চান তবে আপনাদের দুজনকেই ক্ষমা চাইতে হবে।\nযদি পারেন, তাহলে তাঁর সঙ্গে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে বলুন, যাতে আপনি হৃদয়গ্রাহী হতে পারেন। তাকে বলুন যে যা ঘটেছে তা নিয়ে আপনার খারাপ লাগছে এবং ভবিষ্যতে পরিস্থিতি আরও ভাল হবে। তারপর, পরিস্থিতি সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করেন তা শুনুন। বলুন তোঃ\n\n\"আমি খুব দুঃখিত যে আমি আপনাকে চিৎকার করে বলেছিলাম। ভবিষ্যতে, আমি আপনার সঙ্গে সম্মানের সঙ্গে কথা বলার জন্য আরও চেষ্টা করব।\"\n\"আমি দুঃখিত যে আমি পাগল হয়ে গিয়েছিলাম যে আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর প্রয়োজন ছিল। আমি একা বোধ করছিলাম, কিন্তু পরের বার আমি আপনাকে পরিকল্পনা বাতিল করতে বলার পরিবর্তে আমার বন্ধুদের ফোন করব।\"\n\"আমি সত্যিই ঝড় তোলার জন্য ক্ষমা চাইছি। আমার উচিত ছিল আপনাকে বলা যে আমার জায়গা দরকার।\"" ] ]

[ [ "લડાઈ પછી તમારા બોયફ્રેન્ડને તમારી ખોટ કેવી રીતે થાય?\n\nતમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે લડવું સૌથી ખરાબ છે, અને તમે અત્યારે ગુસ્સે, નિરાશ અથવા ઉદાસ અનુભવી રહ્યા હશો. તેને તમારી યાદ અપાવવી એ તેની આંખો ખોલવા અને તેને ખ્યાલ અપાવવાનો એક સારો માર્ગ છે કે તે ખરેખર તમને ગુમાવી શકે છે. ઉપરાંત, તમને ગુમ કરવું એ દર્શાવે છે કે તે ખરેખર તમારા અને તમારા સંબંધોની કાળજી રાખે છે. આ લેખમાં, અમે તમને બરાબર કહીશું કે તમારા બોયફ્રેન્ડને તમને કેવી રીતે યાદ કરાવવો જેથી તમે બંને ઝઘડા પછી ચુંબન કરી શકો અને મેકઅપ કરી શકો.\n\n1. અલગ સમય પસાર કરવાથી તેને તમને યાદ કરવાની તક મળે છે.\nકોઈને જગ્યા આપવી મુશ્કેલ છે, અને તમે જે કરવા માંગો છો તેનાથી તે બરાબર વિપરીત લાગે છે. જો કે, હવે થોડું અંતર તમને પછીથી નજીક આવવામાં મદદ કરી શકે છે. થોડા દિવસો માટે તેને ફોન કરવાનું અને ટેક્સ્ટ કરવાનું બંધ કરો, અને તેની સાથે ફરવા ન જાઓ. જ્યારે તમે ગયા હશો, ત્યારે તેને ખ્યાલ આવશે કે તે તેના જીવનમાં તમને કેટલો ઇચ્છે છે.\n\nજગ્યા તમને બંનેને લડાઈમાંથી શાંત થવાનો સમય પણ આપે છે જેથી જ્યારે તમે ફરીથી વાત કરો ત્યારે તમે સ્વસ્થ ચર્ચા કરી શકો.\nસામાન્ય રીતે, તમે લડાઈ પછી 3 દિવસ સુધી તેને જગ્યા આપી શકો છો.\n\n2. તમારા બોયફ્રેન્ડને તમે તેને કેમ ટેક્સ્ટ નથી કરી રહ્યા તે અંગે પીડા થશે.\nએટલું જ નહીં, પરંતુ પહેલા તમને ટેક્સ્ટ મોકલવાની રાહ જોવાથી તે તમને પાછા લાવવા માટે કામ કરે છે. આશા છે કે, તેને ખ્યાલ આવશે કે તેણે તમને ખરેખર દુઃખ પહોંચાડ્યું છે અને તે તેને વધુ સારું બનાવવાનું નક્કી કરશે.\n\n\n સોશિયલ મીડિયા પર અને તમારા મિત્રો સાથે સક્રિય રહો. પરસ્પર મિત્રોને સંકેત આપો કે તમે વ્યસ્ત છો. શબ્દ તેને પાછો મળશે, અને તેને ખ્યાલ આવશે કે તમે દૂર ખેંચી રહ્યા છો.\n\n તે ખરેખર તમે શા માટે લડ્યા તેના પર નિર્ભર કરે છે. સામાન્ય રીતે, તમારી દુઃખની લાગણીઓ પર કામ કરવા માટે 3 દિવસ સુધી શાંત રહેવું સામાન્ય છે. જો તમે એક અઠવાડિયાથી વાત ન કરી હોય, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે સંબંધ પર પુનર્વિચાર કરી રહ્યા છો.\n\n3. તેને પરસેવો પાડવો જેથી તે જુએ કે તમે માત્ર તેની રાહ જોતા નથી.\nતમારે કાયમ રાહ જોવાની જરૂર નથી. ફક્ત ટેક્સ્ટને 15 થી 30 મિનિટ સુધી બેસવા દો જેથી તેને બતાવવામાં આવે કે તમે ફોન પર રાહ જોઈ રહ્યા નથી. ત્યાંથી, તમારા પ્રતિસાદના સમયને તેની સાથે સરખાવો.\nજો તે તરત જ જવાબ આપે, તો તમે પણ કરી શકો છો. પરંતુ જો તે જવાબ આપવા માટે કલાકો સુધી રાહ જુએ છે, તો તેના લાંબા વિલંબની નકલ કરો.\n\n4. તેને બતાવો કે તમને સારા સમય માટે તેની જરૂર નથી.\nએક મિત્રને ફરવા માટે આમંત્રિત કરો, અથવા આખી ટોળકીને એક સાથે લાવો. તમારી પાસે માત્ર સારો સમય જ નહીં હોય, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે ઝઘડો કરવા જેવી કોઈ ખરાબ બાબતનો સામનો કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા મિત્રો પણ તમને સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છોઃ\n\nએક મૂવી નાઇટ હોસ્ટ કરો.\nબોર્ડ રમતો રમો.\nબોલિંગ કરો.\nકુકીઝ પકવવી.\nમિની ગોલ્ફ રમો.\nથોડી કળા બનાવો.\nએકબીજાને બદલાવ આપો.\n\nઑનલાઇન વિડિયો ગેમ્સ રમો.\nખરીદી કરવા જાઓ.\n\n5. તમને તેના ફીડમાં જોવાથી તે તરત જ તમારા વિશે વિચારશે.\nતમારી તસવીર તેને એ પણ બતાવશે કે તમે તેના પર રડવાને બદલે જીવનનો આનંદ માણી રહ્યા છો. જો કે, દરરોજ એક ફોટોને વળગી રહો, જેથી તે એવું વિચારવાનું શરૂ ન કરે કે તમે તેનાથી દૂર થઈ ગયા છો. આ ચિત્રના વિચારોનો પ્રયાસ કરો.\n\nતમારા મિત્રો સાથે એક ઝલક લો.\nતમારા પાલતુ સાથે પોઝ આપો.\n\nએક વાદ્ય વગાડો.\nબહાર પોઝ આપો.\nકોફી શોપની જેમ ઠંડી જગ્યાએ ચિત્ર લો.\n\n6. તેને યાદ અપાવો કે તમારી માંગ ઘણી વધારે છે.\nતમારી લડાઈ પછીના દિવસોમાં, તમારું સમયપત્રક પૂર્ણ રાખો જેથી તેને ખબર પડે કે તમે એક પુરસ્કાર મેળવવા લાયક છો. આ માત્ર તેને તમારી યાદ અપાવશે એટલું જ નહીં, જ્યારે તમે તેને જગ્યા આપો છો ત્યારે તે તમને વિચલિત પણ રાખશે.\n\nમિત્રો સાથે ફરવા જવા ઉપરાંત, કોઈ શોખ પર કામ કરો, અભ્યાસ કરો અથવા ઓનલાઈન વર્ગ લો.\nતમારી દિનચર્યાથી બહાર નીકળો! કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે નવો શોખ હોય, વર્ગ લેવો હોય અથવા કોઈ મિત્રને મળવું હોય.\n\n", "લડાઈ પછી તમારા બોયફ્રેન્ડને તમારી ખોટ કેવી રીતે થાય?\n\nતમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે લડવું સૌથી ખરાબ છે, અને તમે અત્યારે ગુસ્સે, નિરાશ અથવા ઉદાસ અનુભવી રહ્યા હશો. તેને તમારી યાદ અપાવવી એ તેની આંખો ખોલવા અને તેને ખ્યાલ અપાવવાનો એક સારો માર્ગ છે કે તે ખરેખર તમને ગુમાવી શકે છે. ઉપરાંત, તમને ગુમ કરવું એ દર્શાવે છે કે તે ખરેખર તમારા અને તમારા સંબંધોની કાળજી રાખે છે. આ લેખમાં, અમે તમને બરાબર કહીશું કે તમારા બોયફ્રેન્ડને તમને કેવી રીતે યાદ કરાવવો જેથી તમે બંને ઝઘડા પછી ચુંબન કરી શકો અને મેકઅપ કરી શકો.\n\n1. અલગ સમય પસાર કરવાથી તેને તમને યાદ કરવાની તક મળે છે.\nકોઈને જગ્યા આપવી મુશ્કેલ છે, અને તમે જે કરવા માંગો છો તેનાથી તે બરાબર વિપરીત લાગે છે. જો કે, હવે થોડું અંતર તમને પછીથી નજીક આવવામાં મદદ કરી શકે છે. થોડા દિવસો માટે તેને ફોન કરવાનું અને ટેક્સ્ટ કરવાનું બંધ કરો, અને તેની સાથે ફરવા ન જાઓ. જ્યારે તમે ગયા હશો, ત્યારે તેને ખ્યાલ આવશે કે તે તેના જીવનમાં તમને કેટલો ઇચ્છે છે.\n\nજગ્યા તમને બંનેને લડાઈમાંથી શાંત થવાનો સમય પણ આપે છે જેથી જ્યારે તમે ફરીથી વાત કરો ત્યારે તમે સ્વસ્થ ચર્ચા કરી શકો.\nસામાન્ય રીતે, તમે લડાઈ પછી 3 દિવસ સુધી તેને જગ્યા આપી શકો છો.\n\n2. તમારા બોયફ્રેન્ડને તમે તેને કેમ ટેક્સ્ટ નથી કરી રહ્યા તે અંગે પીડા થશે.\nએટલું જ નહીં, પરંતુ પહેલા તમને ટેક્સ્ટ મોકલવાની રાહ જોવાથી તે તમને પાછા લાવવા માટે કામ કરે છે. આશા છે કે, તેને ખ્યાલ આવશે કે તેણે તમને ખરેખર દુઃખ પહોંચાડ્યું છે અને તે તેને વધુ સારું બનાવવાનું નક્કી કરશે.\n\n\n સોશિયલ મીડિયા પર અને તમારા મિત્રો સાથે સક્રિય રહો. પરસ્પર મિત્રોને સંકેત આપો કે તમે વ્યસ્ત છો. શબ્દ તેને પાછો મળશે, અને તેને ખ્યાલ આવશે કે તમે દૂર ખેંચી રહ્યા છો.\n\n તે ખરેખર તમે શા માટે લડ્યા તેના પર નિર્ભર કરે છે. સામાન્ય રીતે, તમારી દુઃખની લાગણીઓ પર કામ કરવા માટે 3 દિવસ સુધી શાંત રહેવું સામાન્ય છે. જો તમે એક અઠવાડિયાથી વાત ન કરી હોય, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે સંબંધ પર પુનર્વિચાર કરી રહ્યા છો.\n\n3. તેને પરસેવો પાડવો જેથી તે જુએ કે તમે માત્ર તેની રાહ જોતા નથી.\nતમારે કાયમ રાહ જોવાની જરૂર નથી. ફક્ત ટેક્સ્ટને 15 થી 30 મિનિટ સુધી બેસવા દો જેથી તેને બતાવવામાં આવે કે તમે ફોન પર રાહ જોઈ રહ્યા નથી. ત્યાંથી, તમારા પ્રતિસાદના સમયને તેની સાથે સરખાવો.\nજો તે તરત જ જવાબ આપે, તો તમે પણ કરી શકો છો. પરંતુ જો તે જવાબ આપવા માટે કલાકો સુધી રાહ જુએ છે, તો તેના લાંબા વિલંબની નકલ કરો.\n\n4. તેને બતાવો કે તમને સારા સમય માટે તેની જરૂર નથી.\nએક મિત્રને ફરવા માટે આમંત્રિત કરો, અથવા આખી ટોળકીને એક સાથે લાવો. તમારી પાસે માત્ર સારો સમય જ નહીં હોય, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે ઝઘડો કરવા જેવી કોઈ ખરાબ બાબતનો સામનો કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા મિત્રો પણ તમને સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છોઃ\n\nએક મૂવી નાઇટ હોસ્ટ કરો.\nબોર્ડ રમતો રમો.\nબોલિંગ કરો.\nકુકીઝ પકવવી.\nમિની ગોલ્ફ રમો.\nથોડી કળા બનાવો.\nએકબીજાને બદલાવ આપો.\n\nઑનલાઇન વિડિયો ગેમ્સ રમો.\nખરીદી કરવા જાઓ.\n\n5. તમને તેના ફીડમાં જોવાથી તે તરત જ તમારા વિશે વિચારશે.\nતમારી તસવીર તેને એ પણ બતાવશે કે તમે તેના પર રડવાને બદલે જીવનનો આનંદ માણી રહ્યા છો. જો કે, દરરોજ એક ફોટોને વળગી રહો, જેથી તે એવું વિચારવાનું શરૂ ન કરે કે તમે તેનાથી દૂર થઈ ગયા છો. આ ચિત્રના વિચારોનો પ્રયાસ કરો.\n\nતમારા મિત્રો સાથે એક ઝલક લો.\nતમારા પાલતુ સાથે પોઝ આપો.\n\nએક વાદ્ય વગાડો.\nબહાર પોઝ આપો.\nકોફી શોપની જેમ ઠંડી જગ્યાએ ચિત્ર લો.\n\n6. તેને યાદ અપાવો કે તમારી માંગ ઘણી વધારે છે.\nતમારી લડાઈ પછીના દિવસોમાં, તમારું સમયપત્રક પૂર્ણ રાખો જેથી તેને ખબર પડે કે તમે એક પુરસ્કાર મેળવવા લાયક છો. આ માત્ર તેને તમારી યાદ અપાવશે એટલું જ નહીં, જ્યારે તમે તેને જગ્યા આપો છો ત્યારે તે તમને વિચલિત પણ રાખશે.\n\nમિત્રો સાથે ફરવા જવા ઉપરાંત, કોઈ શોખ પર કામ કરો, અભ્યાસ કરો અથવા ઓનલાઈન વર્ગ લો.\nતમારી દિનચર્યાથી બહાર નીકળો! કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે નવો શોખ હોય, વર્ગ લેવો હોય અથવા કોઈ મિત્રને મળવું હોય.\n\n7. તમારી પ્રતિક્રિયાઓ અને ટિપ્પણીઓ અટકાવો જેથી તે તમારી ગેરહાજરી અનુભવે.\nતમને તેની પ્રોફાઇલને સંપૂર્ણપણે ટાળવી ખૂબ મુશ્કેલ લાગી શકે છે, જે સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવું છે. તે જ સમયે, જો તમે તેની તસવીરો નહીં ખોલો, તેની વાર્તાઓ ન જુઓ અથવા તેની પોસ્ટ્સની પાછળ સ્ક્રોલ ન કરો તો તમને સારું લાગશે. જ્યારે તે જોશે કે તમે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, ત્યારે તેને યાદ હશે કે જ્યારે તમે કરો છો ત્યારે તે તેને કેટલો ખાસ લાગે છે.\n\n8. તમારું શ્રેષ્ઠ બનવું તેને દર્શાવે છે કે તમે તેનો પીછો કરવા લાયક છો.\nખાતરી કરો કે તમને યોગ્ય ઊંઘ આવી રહી છે અને તમે સારું ખાઓ છો જેથી તમે અદ્ભુત લાગો અને અનુભવો. વધુમાં, થોડી કસરત કરો જેથી તમારી ત્વચા ચમકતી રહે અને તમે ઓછો તણાવ અનુભવો. જો તમે કરી શકો, તો તમારી જાતને કંઈક ખાસ બનાવો, પછી ભલે તે તમારા મનપસંદ શોનો માત્ર એક એપિસોડ હોય.\nઘરે (અથવા વાસ્તવિક સ્પા ખાતે) તમારી જાતને એક સ્પા દિવસ આપો. શીટ માસ્ક પહેરો, સુગંધિત સ્નાનમાં પલાળો અને લોશનથી તમારી જાતને મસાજ કરો.\n\n9. નોસ્ટાલ્જિયા તમારા સંબંધો વિશેની સારી લાગણીઓને ફરીથી જગાડી શકે છે.\nતે જ સમયે, તે તેને એકલતા અનુભવી શકે છે, જે આશા છે કે તે તમને યાદ કરશે. તેની યાદોને વેગ આપવા માટે, તમે શેર કરેલી ખુશીની ક્ષણનો ફોટો પોસ્ટ કરો. તમે તેમની સાથે અનુભવનો કેટલો આનંદ માણ્યો તે વિશે પણ તમે વાત કરી શકો છો અથવા લખી શકો છો. કહોઃ\n\n\"લિયો અને મેં ટેકરા પરથી સૂર્યાસ્ત જોયો તે સમય વિશે વિચારીને.\"\n\"તેની ટ્રકમાં પાછળના રસ્તા પર સવારી કરતી રાતોને યાદ કરું છું.\"\n\"જ્યારે અમે હોલિડે લાઈટ્સ જોતા હતા ત્યારે બરફના ધુમ્મસની આ તસવીર ગમે છે.\"\n\n10. દયા તેને તમારી તરફ પાછો ખેંચી લેશે.\nજો તમે હજુ પણ પાગલ છો, તો પણ તમારી લડાઈ પછી જ્યારે તે ટેક્સ્ટ કરે અથવા ફોન કરે ત્યારે શાંત ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, તેને શાંત, પ્રેમાળ પ્રતિસાદ આપો. તમે હજુ પણ તેને કહી શકો છો કે તેણે તમને કેટલું નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, પરંતુ આઈ-સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો જેથી તે રક્ષણાત્મક ન લાગે. તમે કહી શકો છોઃ\n\n\"તમે મને અશિષ્ટ નામથી બોલાવ્યો તેનાથી મને ખરેખર દુઃખ થાય છે.\"\n\"હું હજુ પણ ગઈકાલે બૂમો પાડવા બદલ અસ્વસ્થ અનુભવું છું.\"\n\"તમે જે કહ્યું તેનાથી હું દુઃખી છું.\"\n\n11. જો તમારે મેકઅપ કરવો હોય તો તમારે બંનેએ માફી માંગવી પડશે.\nજો તમે કરી શકો, તો તેની સાથે વ્યક્તિગત રીતે વાત કરવા માટે કહો જેથી તમે દિલથી દિલથી વાત કરી શકો. તેને કહો કે જે બન્યું તેના વિશે તમને ખરાબ લાગે છે અને ભવિષ્યમાં વસ્તુઓ વધુ સારી થશે. પછી, તે પરિસ્થિતિ વિશે કેવું અનુભવે છે તે સાંભળો. કહોઃ\n\n\"હું તમને ચીસો પાડવા બદલ દિલગીર છું. ભવિષ્યમાં, હું તમારી સાથે આદરપૂર્વક વાત કરવાનો વધુ પ્રયાસ કરીશ.\"\n\"મને માફ કરશો કે હું ગુસ્સે થઈ ગયો હતો કે તમને તમારા મિત્રો સાથે સમયની જરૂર હતી. મને એકલતા લાગી રહી હતી, પરંતુ આગલી વખતે હું તમને યોજનાઓ રદ કરવા માટે કહેવાને બદલે મારા મિત્રોને ફોન કરીશ.\"\n\"હું ખરેખર તોફાન કરવા બદલ માફી માંગુ છું. મારે તમને કહેવું જોઈતું હતું કે મને જગ્યાની જરૂર છે.\"" ] ]

[ [ "लड़ाई के बाद अपने प्रेमी को कैसे याद दिलाएं?\n\nअपने प्रेमी के साथ लड़ना सबसे बुरा है, और हो सकता है कि आप अभी क्रोधित, निराश या दुखी महसूस कर रहे हों। उसे आपकी याद दिलाना उसकी आँखें खोलने और उसे यह एहसास कराने का एक अच्छा तरीका है कि वह वास्तव में आपको खो सकता है। इसके अलावा, आपको याद करना यह दर्शाता है कि वह वास्तव में आपकी और आपके रिश्ते की परवाह करता है। इस लेख में, हम आपको बताएँगे कि अपने प्रेमी को आपको याद कैसे किया जाए ताकि आप दोनों एक लड़ाई के बाद चूम सकें और मेकअप कर सकें।\n\n1. अलग समय बिताने से उसे आपकी कमी महसूस करने का मौका मिलता है।\nकिसी को जगह देना मुश्किल है, और यह आप जो करना चाहते हैं उसके बिल्कुल विपरीत लग सकता है। लेकिन अब थोड़ी दूरी आपको बाद में और करीब आने में मदद कर सकती है। कुछ दिनों के लिए उसे फोन करना और मैसेज करना बंद करें, और उसके साथ समय बिताना बंद करें। जब आप चले जाएँगे, तो उसे एहसास होगा कि वह आपको अपने जीवन में कितना चाहता है।\n\nजगह आपको दोनों को लड़ाई से शांत होने का समय भी देती है ताकि जब आप फिर से बात करें तो आप एक स्वस्थ चर्चा कर सकें।\nसामान्य तौर पर, आप लड़ाई के बाद उसे 3 दिनों तक की जगह दे सकते हैं।\n\n2. आपके प्रेमी को इस बात का दुख होगा कि आप उसे मैसेज क्यों नहीं कर रहे हैं।\nइतना ही नहीं, बल्कि पहले आपको मैसेज करने के लिए उसके इंतजार करने से वह आपको वापस लाने के लिए काम करता है। उम्मीद है, वह महसूस करेगा कि उसने वास्तव में आपको चोट पहुँचाई है और वह इसे बेहतर बनाने का फैसला करेगा।\n\n\n सोशल मीडिया पर और अपने दोस्तों के साथ सक्रिय रहें। आपसी दोस्तों को संकेत दें कि आप व्यस्त हैं। शब्द उसके पास वापस आ जाएगा, और उसे एहसास होगा कि आप दूर जा रहे हैं।\n\n यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आपने क्यों लड़ाई लड़ी। सामान्य तौर पर, अपनी आहत भावनाओं पर काम करने के लिए 3 दिनों तक चुप रहना सामान्य है। यदि आपने एक सप्ताह से बात नहीं की है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप रिश्ते पर पुनर्विचार कर रहे हैं।\n\n3. उसे पसीना पिलाएँ ताकि वह देखे कि आप सिर्फ उसका इंतजार नहीं कर रहे हैं।\nआपको हमेशा के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। बस पाठ को 15 से 30 मिनट तक बैठने दें ताकि उसे पता चले कि आप फोन पर इंतजार नहीं कर रहे हैं। वहाँ से, अपने प्रतिक्रिया समय का मिलान उनके साथ करें।\nअगर वह तुरंत जवाब देता है, तो आप भी कर सकते हैं। लेकिन अगर वह जवाब देने के लिए घंटों इंतजार कर रहा है, तो उसकी लंबी देरी को कॉपी करें।\n\n4. उसे दिखाएँ कि आपको उसके लिए एक अच्छा समय नहीं चाहिए।\nएक दोस्त को बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करें, या पूरे गिरोह को एक साथ लाएँ। न केवल आपके पास एक अच्छा समय होगा, बल्कि आपके दोस्त भी आपकी मदद कर सकते हैं जब आप अपने प्रेमी के साथ लड़ाई जैसी किसी बुरी चीज़ से निपट रहे हों। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैंः\n\nएक फिल्म रात की मेजबानी करें।\nबोर्ड गेम खेलें।\nगेंदबाजी करें।\nकुकीज़ पकाना।\nमिनी गोल्फ खेलें।\nकुछ कला बनाएँ।\nएक-दूसरे को बदलाव दें।\n\nऑनलाइन वीडियो गेम खेलें।\nखरीदारी करने जाएँ।\n\n5. आपको अपने फीड में देखने से वह तुरंत आपके बारे में सोच लेगा।\nआपकी तस्वीर उसे यह भी दिखाएगी कि आप उसके ऊपर रोते हुए बैठने के बजाय जीवन का आनंद ले रहे हैं। हालाँकि, हर दिन एक तस्वीर पर टिके रहें, ताकि वह यह न सोचे कि आप उससे दूर चले गए हैं। इन चित्र विचारों को आज़माएँः\n\nअपने दोस्तों के साथ एक तस्वीर लें।\nअपने पालतू जानवर के साथ पोज दें।\n\nएक वाद्य बजाएँ।\nबाहर पोज दें।\nकॉफी की दुकान की तरह किसी ठंडी जगह पर तस्वीर लें।\n\n6. उसे याद दिलाएँ कि आपकी बहुत मांग है।\nअपनी लड़ाई के बाद के दिनों में, अपने कार्यक्रम को पूरा रखें ताकि उसे एहसास हो कि आप एक ऐसा पुरस्कार है जो आपको प्राप्त करने लायक है। इससे न केवल वह आपको याद करेगा, बल्कि यह आपको विचलित भी करेगा जब आप उसे जगह देंगे।\n\nदोस्तों के साथ घूमने के अलावा, किसी शौक पर काम करें, अध्ययन करें या ऑनलाइन कक्षा लें।\nअपनी दिनचर्या से बाहर निकलें! कुछ नया करने की कोशिश करें, चाहे वह कोई नया शौक हो, कक्षा लेना हो, या किसी दोस्त से मिलना हो।\n\n", "लड़ाई के बाद अपने प्रेमी को कैसे याद दिलाएं?\n\nअपने प्रेमी के साथ लड़ना सबसे बुरा है, और हो सकता है कि आप अभी क्रोधित, निराश या दुखी महसूस कर रहे हों। उसे आपकी याद दिलाना उसकी आँखें खोलने और उसे यह एहसास कराने का एक अच्छा तरीका है कि वह वास्तव में आपको खो सकता है। इसके अलावा, आपको याद करना यह दर्शाता है कि वह वास्तव में आपकी और आपके रिश्ते की परवाह करता है। इस लेख में, हम आपको बताएँगे कि अपने प्रेमी को आपको याद कैसे किया जाए ताकि आप दोनों एक लड़ाई के बाद चूम सकें और मेकअप कर सकें।\n\n1. अलग समय बिताने से उसे आपकी कमी महसूस करने का मौका मिलता है।\nकिसी को जगह देना मुश्किल है, और यह आप जो करना चाहते हैं उसके बिल्कुल विपरीत लग सकता है। लेकिन अब थोड़ी दूरी आपको बाद में और करीब आने में मदद कर सकती है। कुछ दिनों के लिए उसे फोन करना और मैसेज करना बंद करें, और उसके साथ समय बिताना बंद करें। जब आप चले जाएँगे, तो उसे एहसास होगा कि वह आपको अपने जीवन में कितना चाहता है।\n\nजगह आपको दोनों को लड़ाई से शांत होने का समय भी देती है ताकि जब आप फिर से बात करें तो आप एक स्वस्थ चर्चा कर सकें।\nसामान्य तौर पर, आप लड़ाई के बाद उसे 3 दिनों तक की जगह दे सकते हैं।\n\n2. आपके प्रेमी को इस बात का दुख होगा कि आप उसे मैसेज क्यों नहीं कर रहे हैं।\nइतना ही नहीं, बल्कि पहले आपको मैसेज करने के लिए उसके इंतजार करने से वह आपको वापस लाने के लिए काम करता है। उम्मीद है, वह महसूस करेगा कि उसने वास्तव में आपको चोट पहुँचाई है और वह इसे बेहतर बनाने का फैसला करेगा।\n\n\n सोशल मीडिया पर और अपने दोस्तों के साथ सक्रिय रहें। आपसी दोस्तों को संकेत दें कि आप व्यस्त हैं। शब्द उसके पास वापस आ जाएगा, और उसे एहसास होगा कि आप दूर जा रहे हैं।\n\n यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आपने क्यों लड़ाई लड़ी। सामान्य तौर पर, अपनी आहत भावनाओं पर काम करने के लिए 3 दिनों तक चुप रहना सामान्य है। यदि आपने एक सप्ताह से बात नहीं की है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप रिश्ते पर पुनर्विचार कर रहे हैं।\n\n3. उसे पसीना पिलाएँ ताकि वह देखे कि आप सिर्फ उसका इंतजार नहीं कर रहे हैं।\nआपको हमेशा के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। बस पाठ को 15 से 30 मिनट तक बैठने दें ताकि उसे पता चले कि आप फोन पर इंतजार नहीं कर रहे हैं। वहाँ से, अपने प्रतिक्रिया समय का मिलान उनके साथ करें।\nअगर वह तुरंत जवाब देता है, तो आप भी कर सकते हैं। लेकिन अगर वह जवाब देने के लिए घंटों इंतजार कर रहा है, तो उसकी लंबी देरी को कॉपी करें।\n\n4. उसे दिखाएँ कि आपको उसके लिए एक अच्छा समय नहीं चाहिए।\nएक दोस्त को बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करें, या पूरे गिरोह को एक साथ लाएँ। न केवल आपके पास एक अच्छा समय होगा, बल्कि आपके दोस्त भी आपकी मदद कर सकते हैं जब आप अपने प्रेमी के साथ लड़ाई जैसी किसी बुरी चीज़ से निपट रहे हों। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैंः\n\nएक फिल्म रात की मेजबानी करें।\nबोर्ड गेम खेलें।\nगेंदबाजी करें।\nकुकीज़ पकाना।\nमिनी गोल्फ खेलें।\nकुछ कला बनाएँ।\nएक-दूसरे को बदलाव दें।\n\nऑनलाइन वीडियो गेम खेलें।\nखरीदारी करने जाएँ।\n\n5. आपको अपने फीड में देखने से वह तुरंत आपके बारे में सोच लेगा।\nआपकी तस्वीर उसे यह भी दिखाएगी कि आप उसके ऊपर रोते हुए बैठने के बजाय जीवन का आनंद ले रहे हैं। हालाँकि, हर दिन एक तस्वीर पर टिके रहें, ताकि वह यह न सोचे कि आप उससे दूर चले गए हैं। इन चित्र विचारों को आज़माएँः\n\nअपने दोस्तों के साथ एक तस्वीर लें।\nअपने पालतू जानवर के साथ पोज दें।\n\nएक वाद्य बजाएँ।\nबाहर पोज दें।\nकॉफी की दुकान की तरह किसी ठंडी जगह पर तस्वीर लें।\n\n6. उसे याद दिलाएँ कि आपकी बहुत मांग है।\nअपनी लड़ाई के बाद के दिनों में, अपने कार्यक्रम को पूरा रखें ताकि उसे एहसास हो कि आप एक ऐसा पुरस्कार है जो आपको प्राप्त करने लायक है। इससे न केवल वह आपको याद करेगा, बल्कि यह आपको विचलित भी करेगा जब आप उसे जगह देंगे।\n\nदोस्तों के साथ घूमने के अलावा, किसी शौक पर काम करें, अध्ययन करें या ऑनलाइन कक्षा लें।\nअपनी दिनचर्या से बाहर निकलें! कुछ नया करने की कोशिश करें, चाहे वह कोई नया शौक हो, कक्षा लेना हो, या किसी दोस्त से मिलना हो।\n\n7. अपनी प्रतिक्रियाओं और टिप्पणियों को रोकें ताकि वह आपकी अनुपस्थिति महसूस करे।\nआपको उसके प्रोफाइल से पूरी तरह से बचना बहुत मुश्किल लग सकता है, जो पूरी तरह से समझने योग्य है। साथ ही, आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप उसकी तस्वीरें नहीं खोलते हैं, उसकी कहानियाँ नहीं देखते हैं, या उसकी पोस्ट के पीछे से स्क्रॉल नहीं करते हैं। जब वह देखेगा कि आप प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, तो उसे याद होगा कि जब आप ऐसा करते हैं तो यह उसे कितना खास महसूस कराता है।\n\n8. अपना सर्वश्रेष्ठ होना उसे दिखाता है कि आप पीछा करने के लायक हैं।\nसुनिश्चित करें कि आपको उचित नींद आ रही है आ आप अच्छा खा रहे हैं ताकि आप अद्भुत दिखें आ महसूस करें। इसके अलावा, कुछ व्यायाम करें ताकि आपकी त्वचा चमक रही हो और आप कम तनाव महसूस करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप को कुछ विशेष दें, भले ही यह आपके पसंदीदा शो का सिर्फ एक एपिसोड हो।\nअपने आप को घर पर (या वास्तविक स्पा में) एक स्पा दिन दें। एक चादर का मुखौटा पहनें, सुगंधित स्नान में भिगो दें, और लोशन से खुद की मालिश करें।\n\n9. पुरानी यादों की कमी आपके रिश्ते के बारे में अच्छी भावनाओं को फिर से जगा सकती है।\nसाथ ही, यह उसे अकेला महसूस करा सकता है, जिससे उम्मीद है कि वह आपको याद करेगा। उसकी यादों को ताज़ा करने के लिए, आपके द्वारा साझा किए गए एक सुखद क्षण की तस्वीर पोस्ट करें। आप इस बारे में भी बात कर सकते हैं या लिख सकते हैं कि आपने उनके साथ अनुभव का कितना आनंद लिया। कहोः\n\n\"उस समय के बारे में सोचते हुए लियो और मैंने टीलों से सूर्यास्त देखा।\"\n\"अपने ट्रक में पीछे की ओर सवारी करते हुए रातों को याद करते हुए।\"\n\"जब हम छुट्टियों की रोशनी देखते हैं तो बर्फ की झड़ी की यह तस्वीर पसंद है।\"\n\n10. दया उसे आपके पास वापस लाएगी।\nभले ही आप अभी भी पागल हों, कोशिश करें कि जब वह आपकी लड़ाई के बाद मैसेज या कॉल करता है तो शांत न हों। इसके बजाय, उसे शांत, प्यार से प्रतिक्रिया दें। आप अभी भी उसे बता सकते हैं कि उसने आपको कितना चोट पहुँचाई है, लेकिन आई-स्टेटमेंट का उपयोग करें ताकि वह रक्षात्मक महसूस न करे। आप कह सकते हैंः\n\n\"मुझे वास्तव में दुख हो रहा है कि आपने मुझे एक अशिष्ट नाम कहा।\"\n\"मैं अभी भी कल चिल्लाने से परेशान हूँ।\"\n\"आपने जो कहा उससे मैं आहत हूँ।\"\n\n11. अगर आप मेकअप करना चाहते हैं तो आप दोनों को माफी मांगनी होगी।\nयदि आप कर सकते हैं, तो उनसे व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए कहें ताकि आप दिल से बात कर सकें। उसे बताएं कि जो हुआ उसके बारे में आपको बुरा लग रहा है और भविष्य में चीजें बेहतर होंगी। फिर, सुनें कि वह स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता है। कहोः\n\n\"मुझे बहुत खेद है कि मैंने आप पर चिल्लाया। भविष्य में, मैं आपसे सम्मानपूर्वक बात करने की और अधिक कोशिश करूंगी।\"\n\"मुझे खेद है कि मैं गुस्से में आ गया कि आपको अपने दोस्तों के साथ समय बिताने की आवश्यकता थी। मुझे अकेला महसूस हुआ, लेकिन अगली बार मैं आपको योजनाओं को रद्द करने के लिए कहने के बजाय अपने दोस्तों को फोन करूंगी।\"\n\"मैं वास्तव में तूफान के लिए माफी मांगता हूं। मुझे आपको बताना चाहिए था कि मुझे जगह चाहिए।\"" ] ]

[ [ "ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದು ಆತನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಜಗಳದ ನಂತರ ಚುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.\n\n1. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.\nಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಮುಂದೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅವನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೋದಾಗ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.\n\nನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.\nಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಜಗಳದ ನಂತರ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವನ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.\n\n2. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ.\nಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆತ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದರಿಂದ ಆತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.\n\n\n ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಪದವು ಅವನಿಗೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.\n\n ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಏಕೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.\n\n3. ನೀವು ಅವನಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವನು ನೋಡುವಂತೆ ಅವನಿಗೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ.\nನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪಠ್ಯವನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆತನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.\nಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೀರ್ಘ ವಿಳಂಬವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ.\n\n4. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.\nಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇಡೀ ತಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದಂತಹ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ\n\nಚಲನಚಿತ್ರದ ರಾತ್ರಿಯ ಆತಿಥ್ಯ ವಹಿಸಿ.\nಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ.\nಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.\nಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.\nಮಿನಿ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಿರಿ.\nಸ್ವಲ್ಪ ಕಲೆ ಮಾಡಿ.\nಪರಸ್ಪರ ಮೇಕ್ಓವರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.\n\nಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳನ್ನು ಆಡಿರಿ.\nಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ.\n\n5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.\nನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವು ಆತನ ಮೇಲೆ ಅಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಫೋಟೋಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಿತ್ರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ\n\nನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.\nನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಿ.\n\nಒಂದು ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಿ.\nಹೊರಗೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಿ.\nಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಂತೆ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.\n\n6. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.\nನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಹುಮಾನವೆಂದು ಆತನಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.\n\nಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.\nನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ! ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿರಲಿ, ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n\n", "ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?\n\nನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದು ಆತನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಜಗಳದ ನಂತರ ಚುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.\n\n1. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.\nಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಮುಂದೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅವನಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೋದಾಗ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.\n\nನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.\nಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಜಗಳದ ನಂತರ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವನ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.\n\n2. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ.\nಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆತ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದರಿಂದ ಆತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.\n\n\n ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಪದವು ಅವನಿಗೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.\n\n ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಏಕೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.\n\n3. ನೀವು ಅವನಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವನು ನೋಡುವಂತೆ ಅವನಿಗೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ.\nನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪಠ್ಯವನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆತನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.\nಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೀರ್ಘ ವಿಳಂಬವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ.\n\n4. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.\nಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇಡೀ ತಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದಂತಹ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ\n\nಚಲನಚಿತ್ರದ ರಾತ್ರಿಯ ಆತಿಥ್ಯ ವಹಿಸಿ.\nಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ.\nಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.\nಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.\nಮಿನಿ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಿರಿ.\nಸ್ವಲ್ಪ ಕಲೆ ಮಾಡಿ.\nಪರಸ್ಪರ ಮೇಕ್ಓವರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.\n\nಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳನ್ನು ಆಡಿರಿ.\nಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ.\n\n5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.\nನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವು ಆತನ ಮೇಲೆ ಅಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಫೋಟೋಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಿತ್ರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ\n\nನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.\nನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಿ.\n\nಒಂದು ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಿ.\nಹೊರಗೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಿ.\nಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಂತೆ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.\n\n6. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.\nನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಹುಮಾನವೆಂದು ಆತನಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.\n\nಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.\nನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ! ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿರಲಿ, ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.\n\n7. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.\nಆತನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯದಿದ್ದರೆ, ಆತನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತನ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶೇಷವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.\n\n8. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನೀವು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.\nನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಏನಾದರೂ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.\nಮನೆಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ) ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ನೀಡಿ. ಶೀಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ನಿಂದ ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.\n\n9. ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.\nಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು, ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣದ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬರೆಯಬಹುದು. ಹೇಳಿಃ\n\n\"ಲಿಯೋ ಮತ್ತು ನಾನು ದಿಬ್ಬಗಳಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ನೋಡಿದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.\"\n\"ತನ್ನ ಟ್ರಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.\"\n\"ನಾವು ಹಾಲಿಡೇ ಲೈಟ್ಸ್ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿಮದ ಹರಿವಿನ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.\"\n\n10. ದಯೆಯು ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಮರಳಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.\nನೀವು ಇನ್ನೂ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜಗಳದ ನಂತರ ಅವನು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ತುಂಟವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವನಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ, ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸದಂತೆ ಐ-ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದುಃ\n\n\"ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಒರಟು ಹೆಸರು ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವಾಗಿದೆ.\"\n\"ನಿನ್ನೆ ಕೂಗಿದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನವಿದೆ.\"\n\"ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ನೋವಾಗಿದೆ.\"\n\n11. ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.\nನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಹೇಳಿಃ\n\n\"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೂಗಿದುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಾದವಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗೌರವದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.\"\n\"ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿತ್ತೆಂದು ನನಗೆ ಕೋಪ ಬಂದದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ವಿಷಾದವಿದೆ. ನನಗೆ ಏಕಾಂಗಿತನ ಅನ್ನಿಸಿತು, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.\"\n\"ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಿತ್ತು.\"" ] ]

[ [ "ഒരു വഴക്കിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ എങ്ങനെ മിസ്സ് ചെയ്യാം?\n\nനിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി തർക്കിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മോശമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യമോ നിരാശയോ സങ്കടമോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അവനെ നിങ്ങളെ മിസ്സ് ചെയ്യിക്കുന്നത് അവന്റെ കണ്ണുകൾ തുറക്കാനും അവൻ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ കാണാതാകുന്നത് അവൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ മിസ്സ് ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് കൃത്യമായി പറയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുവർക്കും ഒരു വഴക്കിനുശേഷം ചുംബിക്കാനും മേക്കപ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും.\n\n1. സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അവസരം നൽകുന്നു.\nഒരാൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ നേരെ വിപരീതമായി ഇത് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ദൂരം പോകുന്നത് പിന്നീട് കൂടുതൽ അടുത്ത് വരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവനെ വിളിക്കുന്നതും സന്ദേശമയയ്ക്കുന്നതും നിർത്തുക, അവനുമായി സമയം ചെലവഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കും.\n\nനിങ്ങൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ചർച്ച നടത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന് ശാന്തമാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുവർക്കും സമയം നൽകുന്നു.\nപൊതുവേ, ഒരു പോരാട്ടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസം വരെ അദ്ദേഹത്തിന് ഇടം നൽകാം.\n\n2. നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹത്തിന് സന്ദേശം അയയ്ക്കാത്തതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ വേദനിക്കും.\nഅത് മാത്രമല്ല, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നതിന് കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ നിങ്ങളെ ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.\n\n\n സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സജീവമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെന്ന് പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകുക. വാക്ക് അവനെ തിരികെ കിട്ടും, നിങ്ങൾ പിൻവാങ്ങുകയാണെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കും.\n\n നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പോരാടിയത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അത്. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ മറികടക്കാൻ 3 ദിവസം നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയായി സംസാരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അത്.\n\n3. നിങ്ങൾ അവനെ കാത്തിരിക്കുകയല്ലെന്ന് അവനെ വിയർപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.\nനിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഫോണിൽ കാത്തിരിക്കുന്നില്ലെന്ന് കാണിക്കാൻ ടെക്സ്റ്റ് 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയങ്ങൾ അദ്ദേഹവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.\nഅദ്ദേഹം ഉടൻ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും കഴിയും. എന്നാൽ മറുപടി നൽകാൻ മണിക്കൂറുകളോളം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ നീണ്ട കാലതാമസം പകർത്തുക.\n\n4. നിങ്ങൾക്ക് അവനെ ഒരു നല്ല സമയത്തേക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവനെ കാണിക്കുക.\nഒരു സുഹൃത്തിനെ ഹാങ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ സംഘത്തെയും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച സമയം ലഭിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായുള്ള തർക്കം പോലുള്ള മോശം കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാഃ\n\nഒരു സിനിമാ രാത്രി ഹോസ്റ്റുചെയ്യുക.\nബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.\nബൌളിംഗ് പോകുക.\nകുക്കികൾ ചുട്ടെടുക്കുക.\nമിനി ഗോൾഫ് കളിക്കുക.\nകുറച്ച് കല ഉണ്ടാക്കുക.\nപരസ്പരം മേക്കോവറുകൾ നൽകുക.\n\nഓൺലൈനിൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.\nഷോപ്പിംഗിന് പോകുക.\n\n5. നിങ്ങളെ ഫീഡിൽ കാണുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കും.\nഅവനെച്ചൊല്ലി കരയുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ചിത്രം അവനെ കാണിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഫോട്ടോയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവനിൽ നിന്ന് മാറിപ്പോയെന്ന് അവൻ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല. ഈ ചിത്ര ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകഃ\n\nനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം പോസ് ചെയ്യുക.\n\nഒരു ഉപകരണം പ്ലേ ചെയ്യുക.\nപുറത്ത് പോസ് ചെയ്യുക.\nഒരു കോഫി ഷോപ്പ് പോലെ തണുത്ത സ്ഥലത്ത് ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക.\n\n6. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഡിമാൻഡ് ഉണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നിറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ യോഗ്യമായ ഒരു സമ്മാനമാണെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് അവനെ നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അവന് ഇടം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.\n\nസുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു ഹോബിയിൽ ജോലി ചെയ്യുക, പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് എടുക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ പതിവിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക! പുതിയ ഹോബിയായാലും ക്ലാസ് എടുക്കുന്നാലും സുഹൃത്തുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നാലും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക.\n\n", "ഒരു വഴക്കിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ എങ്ങനെ മിസ്സ് ചെയ്യാം?\n\nനിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി തർക്കിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മോശമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ദേഷ്യമോ നിരാശയോ സങ്കടമോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അവനെ നിങ്ങളെ മിസ്സ് ചെയ്യിക്കുന്നത് അവന്റെ കണ്ണുകൾ തുറക്കാനും അവൻ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ കാണാതാകുന്നത് അവൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാമുകനെ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ മിസ്സ് ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് കൃത്യമായി പറയും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുവർക്കും ഒരു വഴക്കിനുശേഷം ചുംബിക്കാനും മേക്കപ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും.\n\n1. സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അവസരം നൽകുന്നു.\nഒരാൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ നേരെ വിപരീതമായി ഇത് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ദൂരം പോകുന്നത് പിന്നീട് കൂടുതൽ അടുത്ത് വരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവനെ വിളിക്കുന്നതും സന്ദേശമയയ്ക്കുന്നതും നിർത്തുക, അവനുമായി സമയം ചെലവഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കും.\n\nനിങ്ങൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ചർച്ച നടത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന് ശാന്തമാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുവർക്കും സമയം നൽകുന്നു.\nപൊതുവേ, ഒരു പോരാട്ടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസം വരെ അദ്ദേഹത്തിന് ഇടം നൽകാം.\n\n2. നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹത്തിന് സന്ദേശം അയയ്ക്കാത്തതെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ വേദനിക്കും.\nഅത് മാത്രമല്ല, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നതിന് കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ നിങ്ങളെ ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.\n\n\n സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സജീവമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെന്ന് പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകുക. വാക്ക് അവനെ തിരികെ കിട്ടും, നിങ്ങൾ പിൻവാങ്ങുകയാണെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കും.\n\n നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പോരാടിയത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അത്. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ മറികടക്കാൻ 3 ദിവസം നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയായി സംസാരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അത്.\n\n3. നിങ്ങൾ അവനെ കാത്തിരിക്കുകയല്ലെന്ന് അവനെ വിയർപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.\nനിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഫോണിൽ കാത്തിരിക്കുന്നില്ലെന്ന് കാണിക്കാൻ ടെക്സ്റ്റ് 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയങ്ങൾ അദ്ദേഹവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.\nഅദ്ദേഹം ഉടൻ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും കഴിയും. എന്നാൽ മറുപടി നൽകാൻ മണിക്കൂറുകളോളം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ നീണ്ട കാലതാമസം പകർത്തുക.\n\n4. നിങ്ങൾക്ക് അവനെ ഒരു നല്ല സമയത്തേക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവനെ കാണിക്കുക.\nഒരു സുഹൃത്തിനെ ഹാങ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ സംഘത്തെയും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച സമയം ലഭിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായുള്ള തർക്കം പോലുള്ള മോശം കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാഃ\n\nഒരു സിനിമാ രാത്രി ഹോസ്റ്റുചെയ്യുക.\nബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.\nബൌളിംഗ് പോകുക.\nകുക്കികൾ ചുട്ടെടുക്കുക.\nമിനി ഗോൾഫ് കളിക്കുക.\nകുറച്ച് കല ഉണ്ടാക്കുക.\nപരസ്പരം മേക്കോവറുകൾ നൽകുക.\n\nഓൺലൈനിൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.\nഷോപ്പിംഗിന് പോകുക.\n\n5. നിങ്ങളെ ഫീഡിൽ കാണുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കും.\nഅവനെച്ചൊല്ലി കരയുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ചിത്രം അവനെ കാണിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഫോട്ടോയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവനിൽ നിന്ന് മാറിപ്പോയെന്ന് അവൻ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല. ഈ ചിത്ര ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകഃ\n\nനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം പോസ് ചെയ്യുക.\n\nഒരു ഉപകരണം പ്ലേ ചെയ്യുക.\nപുറത്ത് പോസ് ചെയ്യുക.\nഒരു കോഫി ഷോപ്പ് പോലെ തണുത്ത സ്ഥലത്ത് ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക.\n\n6. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഡിമാൻഡ് ഉണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നിറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ യോഗ്യമായ ഒരു സമ്മാനമാണെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് അവനെ നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അവന് ഇടം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.\n\nസുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു ഹോബിയിൽ ജോലി ചെയ്യുക, പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് എടുക്കുക.\nനിങ്ങളുടെ പതിവിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക! പുതിയ ഹോബിയായാലും ക്ലാസ് എടുക്കുന്നാലും സുഹൃത്തുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നാലും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക.\n\n7. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിർത്തുക.\nഅദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പ്രൊഫൈലുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം, അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. അതേസമയം, നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ തുറക്കുകയോ കഥകൾ കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പോസ്റ്റുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവൻ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ അത് അവനെ എത്രമാത്രം സവിശേഷനാക്കുന്നുവെന്ന് അവൻ ഓർക്കും.\n\n8. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിത്വം നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ യോഗ്യനാണെന്ന് അവനെ കാണിക്കുന്നു.\nനിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉറക്കവും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതവും അനുഭവവും അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നതോടൊപ്പം സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതോ ആയ കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡ് മാത്രമാണെങ്കിലും, പ്രത്യേകമായ എന്തെങ്കിലും സ്വയം പരിഗണിക്കുക.\nവീട്ടിൽ (അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ സ്പയിൽ) ഒരു സ്പാ ദിവസം നൽകുക. ഒരു ഷീറ്റ് മാസ്ക് ധരിക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള കുളിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക.\n\n9. നോസ്റ്റാൾജിയ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വികാരങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും.\nഅതേസമയം, അത് അവന് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുത്തും, അത് അവനെ നിങ്ങളെ മിസ്സ് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ഓർമ്മകൾക്ക് പ്രചോദനമാകാൻ, നിങ്ങൾ പങ്കിട്ട സന്തോഷകരമായ നിമിഷത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഫോട്ടോ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പമുള്ള ഒരു അനുഭവം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആസ്വദിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാനോ എഴുതാനോ കഴിയും. പറയുകഃ\n\n\"ലിയോയും ഞാനും മണൽക്കാടുകളിൽ നിന്ന് സൂര്യാസ്തമയം കണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു.\"\n\"തന്റെ ട്രക്കിൽ പിൻഗാമികളിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച രാത്രികൾ ഓർക്കുന്നു.\"\n\"ഞങ്ങൾ അവധിക്കാല ലൈറ്റുകൾ നോക്കുമ്പോൾ മഞ്ഞുവീഴ്ചയുടെ ഈ ചിത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.\"\n\n10. ദയ അവനെ നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും.\nനിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഭ്രാന്താണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിന് ശേഷം അദ്ദേഹം സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുമ്പോഴോ വിളിക്കുമ്പോഴോ തണുപ്പില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, അവന് ശാന്തവും സ്നേഹപൂർണവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകുക. അവൻ നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം വേദനിപ്പിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അവനോട് പറയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രതിരോധം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഐ-പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പറയാംഃ\n\n\"നിങ്ങൾ എന്നെ പരുഷമായ പേര് വിളിച്ചതിൽ എനിക്ക് ശരിക്കും വേദനിക്കുന്നു.\"\n\"ഇന്നലെ വിളിച്ചുപറഞ്ഞതിൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്.\"\n\"നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതിൽ എനിക്ക് വേദനിക്കുന്നു.\"\n\n11. നിങ്ങൾക്ക് മേക്കപ്പ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മാപ്പ് പറയേണ്ടി വരും.\nനിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹവുമായി നേരിട്ട് സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസ്പർശിയായിരിക്കാൻ കഴിയും. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മോശമായി തോന്നുന്നുവെന്നും ഭാവിയിൽ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്നും അദ്ദേഹത്തോട് പറയുക. അപ്പോൾ, ആ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് എന്തു തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പറയുകഃ\n\n\"ഞാൻ നിങ്ങളോട് നിലവിളിച്ചതിൽ എനിക്ക് ഖേദമുണ്ട്. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങളോട് ബഹുമാനത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കും.\"\n\"നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് ദേഷ്യം വന്നതിൽ എനിക്ക് ഖേദമുണ്ട്. എനിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അടുത്ത തവണ പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം ഞാൻ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിക്കും.\"\n\"കൊടുങ്കാറ്റിനു ഞാൻ ശരിക്കും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. എനിക്ക് സ്ഥലം വേണമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയണമായിരുന്നു.\"" ] ]

[ [ "भांडल्यानंतर तुमच्या प्रियकराला तुमची आठवण कशी करून द्यायची?\n\nतुमच्या प्रियकराशी भांडणे ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे आणि तुम्हाला कदाचित आत्ता राग, निराशा किंवा दुःख वाटत असेल. त्याला तुमची आठवण करून देणे हा त्याचे डोळे उघडण्याचा आणि तो तुम्हाला गमावू शकतो याची त्याला जाणीव करून देण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. शिवाय, तुमची उणीव हे दर्शवते की त्याला तुमची आणि तुमच्या नात्याची खरोखर काळजी आहे. या लेखात, आम्ही तुम्हाला तुमच्या प्रियकराने तुमची आठवण कशी करून द्यावी हे सांगणार आहोत जेणेकरून तुम्ही दोघे भांडणानंतर चुंबन घेऊ शकाल आणि मेकअप करू शकाल.\n\n1. वेगळा वेळ घालवल्याने त्याला तुमची आठवण येण्याची संधी मिळते.\nकोणाला जागा देणे कठीण आहे आणि तुम्हाला जे करायचे आहे त्याच्या अगदी उलट वाटू शकते. मात्र, आताचे थोडे अंतर तुम्हाला नंतर जवळ येण्यास मदत करू शकते. काही दिवस त्याला फोन करणे आणि संदेश पाठवणे थांबवा आणि त्याच्याशी वेळ घालवू नका. तुम्ही गेलात की त्याला त्याच्या आयुष्यात तुमची किती इच्छा आहे हे त्याच्या लक्षात येईल.\n\nजागेत तुम्हाला दोघांनाही लढतीतून शांत होण्यासाठी वेळ मिळतो जेणेकरून तुम्ही पुन्हा बोलता तेव्हा तुम्ही निरोगी चर्चा करू शकाल.\nसर्वसाधारणपणे, तुम्ही लढाईनंतर त्याला 3 दिवसांपर्यंत जागा देऊ शकता.\n\n2. तुम्ही त्याला संदेश का पाठवत नाही आहात याबद्दल तुमच्या प्रियकराला त्रास होईल.\nएवढेच नाही तर त्याने तुम्हाला प्रथम संदेश पाठवण्याची वाट पाहणे, तुम्हाला परत आणण्यासाठी त्याला काम करण्यास भाग पाडते. आशा आहे की, त्याला जाणीव होईल की त्याने तुम्हाला खरोखर दुखावले आहे आणि तो आणखी चांगले करण्याचा निर्णय घेईल.\n\n\n सोशल मीडिया आणि तुमच्या मित्रांसोबत सक्रिय रहा. तुम्ही व्यस्त आहात असे संकेत परस्पर मित्रांना द्या. शब्द त्याच्याकडे परत येईल आणि त्याला कळेल की तुम्ही दूर जात आहात.\n\n तुम्ही का लढलात यावर हे खरोखर अवलंबून आहे. सर्वसाधारणपणे, तुमच्या दुखावलेल्या भावनांवर मात करण्यासाठी 3 दिवस शांत राहणे सामान्य आहे. जर तुम्ही आठवडाभर बोललो नसाल, तर हे तुम्ही नातेसंबंधांचा पुनर्विचार करत आहात याचे लक्षण असू शकते.\n\n3. त्याला घाम फुटवा जेणेकरून त्याला दिसेल की तुम्ही फक्त त्याची वाट पाहत नाही आहात.\nतुम्हाला कायमची वाट पाहण्याची गरज नाही. तुम्ही फोनवर वाट पाहत नाही आहात हे त्याला दाखवण्यासाठी मजकूर 15 ते 30 मिनिटे बसू द्या. तेथून, तुमच्या प्रतिसादाच्या वेळेशी त्याच्याशी जुळवून घ्या.\nजर त्याने लगेच उत्तर दिले तर तुम्हीही करू शकता. पण जर तो प्रतिसाद देण्यासाठी तासन् तास वाट पाहत असेल तर त्याच्या प्रदीर्घ विलंबांची नक्कल करा.\n\n4. त्याला दाखवा की तुम्हाला त्याची योग्य वेळासाठी गरज नाही.\nएका मित्राला बाहेर फिरायला आमंत्रित करा किंवा संपूर्ण टोळीला एकत्र आणा. तुम्हाला केवळ चांगला वेळ मिळणार नाही, तर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी भांडणासारख्या वाईट गोष्टीचा सामना करत असताना तुमचे मित्र देखील तुम्हाला मदत करू शकतात. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही करू शकताः\n\nएका चित्रपट रात्रीचे आयोजन करा.\nपटावरील खेळ खेळा.\nगोलंदाजी करा.\nकुकीज शिजवा.\nमिनी गोल्फ खेळा.\nकाही कला करा.\nएकमेकांना नवनिर्मिती द्या.\n\nऑनलाइन व्हिडिओ गेम खेळा.\nखरेदीला जा.\n\n5. तुम्हाला त्याच्या आहारात पाहणे त्याला लगेच तुमचा विचार करायला लावेल.\nतुमच्या चित्रात त्याच्यासाठी रडण्याऐवजी तुम्ही जीवनाचा आनंद घेत आहात हे देखील त्याला दिसेल. मात्र, दररोज एका छायाचित्राला चिकटून राहा, जेणेकरून तुम्ही त्याच्यापासून दूर गेलात असे त्याला वाटू नये. या चित्रांच्या कल्पना वापरून पहाः\n\nतुमच्या मित्रांसोबत एक झलक घ्या.\nतुमच्या पाळीव प्राण्यांसोबत पोज द्या.\n\nएखादे वाद्य वाजवा.\nबाहेर पोज द्या.\nकॉफी शॉपप्रमाणे थंड ठिकाणी फोटो काढा.\n\n6. तुम्हाला खूप मागणी आहे याची त्याला आठवण करून द्या.\nतुमच्या लढाईनंतरच्या दिवसांत, तुमचे वेळापत्रक पूर्ण ठेवा जेणेकरून त्याला कळेल की तुम्ही पाठलाग करण्यायोग्य बक्षीस आहात. यामुळे तो केवळ तुमची आठवण काढत नाही तर तुम्ही त्याला जागा देता तेव्हा तुमचे लक्ष विचलितही करेल.\n\nमित्रांसोबत वेळ घालवण्याव्यतिरिक्त, एखाद्या छंदावर काम करा, अभ्यास करा किंवा ऑनलाइन वर्ग घ्या.\nतुमच्या नित्यक्रमांमधून बाहेर पडा! नवीन छंद असो, वर्ग घेणे असो किंवा एखाद्या मित्राला भेटणे असो, काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा.\n\n", "भांडल्यानंतर तुमच्या प्रियकराला तुमची आठवण कशी करून द्यायची?\n\nतुमच्या प्रियकराशी भांडणे ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे आणि तुम्हाला कदाचित आत्ता राग, निराशा किंवा दुःख वाटत असेल. त्याला तुमची आठवण करून देणे हा त्याचे डोळे उघडण्याचा आणि तो तुम्हाला गमावू शकतो याची त्याला जाणीव करून देण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. शिवाय, तुमची उणीव हे दर्शवते की त्याला तुमची आणि तुमच्या नात्याची खरोखर काळजी आहे. या लेखात, आम्ही तुम्हाला तुमच्या प्रियकराने तुमची आठवण कशी करून द्यावी हे सांगणार आहोत जेणेकरून तुम्ही दोघे भांडणानंतर चुंबन घेऊ शकाल आणि मेकअप करू शकाल.\n\n1. वेगळा वेळ घालवल्याने त्याला तुमची आठवण येण्याची संधी मिळते.\nकोणाला जागा देणे कठीण आहे आणि तुम्हाला जे करायचे आहे त्याच्या अगदी उलट वाटू शकते. मात्र, आताचे थोडे अंतर तुम्हाला नंतर जवळ येण्यास मदत करू शकते. काही दिवस त्याला फोन करणे आणि संदेश पाठवणे थांबवा आणि त्याच्याशी वेळ घालवू नका. तुम्ही गेलात की त्याला त्याच्या आयुष्यात तुमची किती इच्छा आहे हे त्याच्या लक्षात येईल.\n\nजागेत तुम्हाला दोघांनाही लढतीतून शांत होण्यासाठी वेळ मिळतो जेणेकरून तुम्ही पुन्हा बोलता तेव्हा तुम्ही निरोगी चर्चा करू शकाल.\nसर्वसाधारणपणे, तुम्ही लढाईनंतर त्याला 3 दिवसांपर्यंत जागा देऊ शकता.\n\n2. तुम्ही त्याला संदेश का पाठवत नाही आहात याबद्दल तुमच्या प्रियकराला त्रास होईल.\nएवढेच नाही तर त्याने तुम्हाला प्रथम संदेश पाठवण्याची वाट पाहणे, तुम्हाला परत आणण्यासाठी त्याला काम करण्यास भाग पाडते. आशा आहे की, त्याला जाणीव होईल की त्याने तुम्हाला खरोखर दुखावले आहे आणि तो आणखी चांगले करण्याचा निर्णय घेईल.\n\n\n सोशल मीडिया आणि तुमच्या मित्रांसोबत सक्रिय रहा. तुम्ही व्यस्त आहात असे संकेत परस्पर मित्रांना द्या. शब्द त्याच्याकडे परत येईल आणि त्याला कळेल की तुम्ही दूर जात आहात.\n\n तुम्ही का लढलात यावर हे खरोखर अवलंबून आहे. सर्वसाधारणपणे, तुमच्या दुखावलेल्या भावनांवर मात करण्यासाठी 3 दिवस शांत राहणे सामान्य आहे. जर तुम्ही आठवडाभर बोललो नसाल, तर हे तुम्ही नातेसंबंधांचा पुनर्विचार करत आहात याचे लक्षण असू शकते.\n\n3. त्याला घाम फुटवा जेणेकरून त्याला दिसेल की तुम्ही फक्त त्याची वाट पाहत नाही आहात.\nतुम्हाला कायमची वाट पाहण्याची गरज नाही. तुम्ही फोनवर वाट पाहत नाही आहात हे त्याला दाखवण्यासाठी मजकूर 15 ते 30 मिनिटे बसू द्या. तेथून, तुमच्या प्रतिसादाच्या वेळेशी त्याच्याशी जुळवून घ्या.\nजर त्याने लगेच उत्तर दिले तर तुम्हीही करू शकता. पण जर तो प्रतिसाद देण्यासाठी तासन् तास वाट पाहत असेल तर त्याच्या प्रदीर्घ विलंबांची नक्कल करा.\n\n4. त्याला दाखवा की तुम्हाला त्याची योग्य वेळासाठी गरज नाही.\nएका मित्राला बाहेर फिरायला आमंत्रित करा किंवा संपूर्ण टोळीला एकत्र आणा. तुम्हाला केवळ चांगला वेळ मिळणार नाही, तर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी भांडणासारख्या वाईट गोष्टीचा सामना करत असताना तुमचे मित्र देखील तुम्हाला मदत करू शकतात. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही करू शकताः\n\nएका चित्रपट रात्रीचे आयोजन करा.\nपटावरील खेळ खेळा.\nगोलंदाजी करा.\nकुकीज शिजवा.\nमिनी गोल्फ खेळा.\nकाही कला करा.\nएकमेकांना नवनिर्मिती द्या.\n\nऑनलाइन व्हिडिओ गेम खेळा.\nखरेदीला जा.\n\n5. तुम्हाला त्याच्या आहारात पाहणे त्याला लगेच तुमचा विचार करायला लावेल.\nतुमच्या चित्रात त्याच्यासाठी रडण्याऐवजी तुम्ही जीवनाचा आनंद घेत आहात हे देखील त्याला दिसेल. मात्र, दररोज एका छायाचित्राला चिकटून राहा, जेणेकरून तुम्ही त्याच्यापासून दूर गेलात असे त्याला वाटू नये. या चित्रांच्या कल्पना वापरून पहाः\n\nतुमच्या मित्रांसोबत एक झलक घ्या.\nतुमच्या पाळीव प्राण्यांसोबत पोज द्या.\n\nएखादे वाद्य वाजवा.\nबाहेर पोज द्या.\nकॉफी शॉपप्रमाणे थंड ठिकाणी फोटो काढा.\n\n6. तुम्हाला खूप मागणी आहे याची त्याला आठवण करून द्या.\nतुमच्या लढाईनंतरच्या दिवसांत, तुमचे वेळापत्रक पूर्ण ठेवा जेणेकरून त्याला कळेल की तुम्ही पाठलाग करण्यायोग्य बक्षीस आहात. यामुळे तो केवळ तुमची आठवण काढत नाही तर तुम्ही त्याला जागा देता तेव्हा तुमचे लक्ष विचलितही करेल.\n\nमित्रांसोबत वेळ घालवण्याव्यतिरिक्त, एखाद्या छंदावर काम करा, अभ्यास करा किंवा ऑनलाइन वर्ग घ्या.\nतुमच्या नित्यक्रमांमधून बाहेर पडा! नवीन छंद असो, वर्ग घेणे असो किंवा एखाद्या मित्राला भेटणे असो, काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा.\n\n7. तुमच्या प्रतिक्रिया आणि टिप्पण्या लपवा जेणेकरून त्याला तुमची अनुपस्थिती जाणवेल.\nतुम्हाला त्याचे प्रोफाइल पूर्णपणे टाळणे खूप कठीण वाटू शकते, जे पूर्णपणे समजण्यासारखे आहे. त्याच वेळी, तुम्ही त्याचे छायाचित्र उघडले नाहीत, त्याच्या कथा पाहिल्या नाहीत किंवा त्याच्या पोस्ट्सच्या मागे सरकले नाहीत तर तुम्हाला बरे वाटेल. जेव्हा तो पाहतो की तुम्ही प्रतिक्रिया देत नाही, तेव्हा त्याला आठवेल की जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा त्याला किती खास वाटते.\n\n8. तुमचा सर्वोत्तम स्वभाव असणे हे त्याला दाखवते की तुम्ही पाठलाग करण्यास योग्य आहात.\nतुम्हाला योग्य झोप मिळत आहे आणि तुम्ही चांगले खात आहात याची खात्री करा जेणेकरून तुम्ही आश्चर्यकारक दिसाल आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. याव्यतिरिक्त, थोडा व्यायाम करा जेणेकरून तुमची त्वचा चमकदार होईल आणि तुम्हाला तणाव कमी जाणवेल. तुम्हाला शक्य असल्यास, तुमच्या आवडत्या कार्यक्रमाचा तो केवळ एक भाग असला तरीही, स्वतःला काहीतरी खास वाटून घ्या.\nघरी (किंवा प्रत्यक्ष स्पा येथे) स्वतःला एक स्पा दिवस द्या. एक चादर मुखवटा घाला, सुगंधित स्नानात भिजवा आणि लोशनने स्वतः ला मालिश करा.\n\n9. उदासीनतेने तुमच्या नात्याबद्दलच्या चांगल्या भावना पुन्हा जागृत होऊ शकतात.\nत्याच वेळी, यामुळे त्याला एकटेपणा वाटू शकतो, ज्यामुळे तो तुमची आठवण काढेल अशी आशा आहे. त्याच्या आठवणींना चालना देण्यासाठी, तुम्ही सामायिक केलेल्या आनंदाच्या क्षणाचा फोटो पोस्ट करा. त्याच्याबरोबरचा अनुभव तुम्हाला किती आवडला याबद्दल तुम्ही बोलू किंवा लिहू शकता. सांगाः\n\n\"मी आणि लिओ, टेकड्यांवरून सूर्यास्त पाहात असतानाच्या वेळेचा विचार करत होतो.\"\n\"त्याच्या ट्रकमध्ये मागच्या रस्त्यावरून प्रवास करणाऱ्या रात्री आठवतात.\"\n\"आम्ही सुट्टीचे दिवे पाहत असताना बर्फाच्या झळाऱ्यांचे हे चित्र मला आवडते.\"\n\n10. दयाळूपणा त्याला तुमच्याकडे परत घेऊन येईल.\nतुम्ही अजूनही वेडे असाल तरीही, तुमच्या लढाईनंतर तो संदेश पाठवतो किंवा फोन करतो तेव्हा शांत न राहण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, त्याला शांत, प्रेमळ प्रतिसाद द्या. त्याने तुम्हाला किती दुखावले हे तुम्ही अजूनही त्याला सांगू शकता, परंतु आय-विधाने वापरा जेणेकरून त्याला बचावात्मक वाटत नाही. तुम्ही म्हणू शकताः\n\n\"तुम्ही मला असभ्य नाव दिल्यामुळे मला खरोखरच दुखापत झाली आहे.\"\n\"काल ओरडल्याबद्दल मला अजूनही वाईट वाटते.\"\n\"तुम्ही जे बोललात त्यामुळे मी दुःखी आहे.\"\n\n11. तुम्हाला जर मेकअप करायचा असेल तर तुम्ही दोघांनीही माफी मागावी.\nतुम्हाला शक्य असल्यास, त्याच्याशी वैयक्तिकरित्या बोलण्यास सांगा जेणेकरून तुम्ही मनापासून बोलू शकाल. जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला वाईट वाटत आहे आणि भविष्यात गोष्टी चांगल्या होतील हे त्याला सांगा. मग, त्याला परिस्थितीबद्दल कसे वाटते ते ऐका. सांगाः\n\n\"मी तुझ्यावर ओरडल्याबद्दल मला खूप वाईट वाटते. भविष्यात मी तुमच्याशी आदराने बोलण्याचा अधिक प्रयत्न करेन.\"\n\"मला माफ करा, तुम्हाला तुमच्या मित्रांसोबत वेळ हवा होता म्हणून मी वेडा पडलो. मला एकटेपणा जाणवला, पण पुढच्या वेळी मी तुम्हाला योजना रद्द करण्यास सांगण्याऐवजी माझ्या मित्रांना फोन करेन.\"\n\"मी खरोखरच फटकेबाजीबद्दल माफी मागतो. मला जागा हवी आहे हे मी तुम्हाला सांगायला हवे होते.\"" ] ]

[ [ "झगडा पछि तपाईँको प्रेमीले तपाईँलाई कसरी मिस गर्ने?\n\nतपाईँको प्रेमीसँग झगडा गर्नु सबैभन्दा खराब हुन्छ, र तपाईँ अहिले रिसाउनु, निराश हुनु वा दुखी हुनुभएको हुन सक्छ। उसलाई तपाईँलाई याद गराउनु उसको आँखा खोल्न र उसले वास्तवमा तपाईँलाई गुमाउन सक्छ भन्ने महसुस गराउनको लागि राम्रो तरिका हो। साथै, तपाईँलाई हराउँदा उसले तपाईँ र तपाईँको सम्बन्धको साँच्चै ख्याल राख्छ भन्ने देखाउँछ। यस लेखमा, हामी तपाईँलाई ठ्याक्कै बताउनेछौँ कि तपाईँको प्रेमीले तपाईँलाई कसरी मिस गर्ने ताकि तपाईँ दुईले चुम्बन गर्न र झगडा पछि मेकअप गर्न सक्नुहुन्छ।\n\n1. अलग समय बिताउँदा उसलाई तपाईँलाई मिस गर्ने मौका दिन्छ।\nकसैलाई ठाउँ दिन गाह्रो छ, र यो तपाईँले के गर्न चाहानुहुन्छ यसको ठीक विपरीत जस्तो महसुस हुन सक्छ। यद्यपि, अब थोरै दुरीले तपाईँलाई पछि नजिक बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। केही दिनका लागि उसलाई फोन गर्न र सन्देश पठाउन बन्द गर्नुहोस्, र उनीसँग समय बिताउनुहोस्। जब तपाईँ जानुहुन्छ, उसले आफ्नो जीवनमा तपाईँलाई कति चाहन्छ भन्ने महसुस गर्नेछ।\n\nठाउँले तपाईँ दुवैलाई लडाइँबाट शान्त हुन समय दिन्छ ताकि तपाईँ फेरि कुरा गर्दा स्वस्थ छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।\nसामान्यतया, तपाईँले लडाइँपछि तिन दिनसम्म उसलाई ठाउँ दिन सक्नुहुन्छ।\n\n2. तपाईँको प्रेमीले तपाईँले उसलाई किन सन्देश पठाउनुहुन्न भनेर पीडामा पर्नुहुनेछ।\nत्यो मात्र होइन, तर उसले तपाईँलाई पहिले पाठ गर्ने पर्खाले उसलाई तपाईँलाई फिर्ता प्राप्त गर्न काम गराउँछ। आशा छ, उसले महसुस गर्नेछ कि उसले तपाईँलाई साँच्चै चोट पुऱ्याएको छ र यसलाई अझ राम्रो बनाउने निर्णय गर्नेछ।\n\n\n सामाजिक सञ्जाल र आफ्ना साथीहरूसँग सक्रिय रहनुहोस्। तपाईँ व्यस्त हुनुहुन्छ भनी आपसी साथीहरूलाई सङ्केत दिनुहोस्। शब्द उसलाई फिर्ता प्राप्त हुनेछ, र उसले महसुस गर्नेछ कि तपाईँ टाढा तानिरहनुभएको छ।\n\n यो वास्तवमा तपाईँले किन लडे भन्नेमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, तपाईँको चोट लागेको भावनाहरू पार गर्न 3 दिनसम्म चुप बस्नु सामान्य हो। यदि तपाईँले एक हप्तादेखि कुरा गर्नुभएको छैन भने, यो तपाईँले सम्बन्धबारे पुनर्विचार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत हुन सक्छ।\n\n3. उसलाई पसिना हाल्नुहोस् ताकि उसले देख्छ कि तपाईँ उसको वरिपरि पर्खनु भएको छैन।\nतपाईँले सदाका लागि पर्खनु आवश्यक छैन। तपाईँ फोनमा पर्खनु भएको छैन भनेर देखाउन पाठलाई 15 देखि 30 मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस्। त्यहाँबाट, आफ्नो प्रतिक्रिया समयलाई उसको साथ मिलाउनुहोस्।\nयदि उसले तुरुन्तै जवाफ दिन्छ भने, तपाईँ पनि सक्नुहुन्छ। तर यदि उसले जवाफ दिन घन्टौँ पर्खिरहेको छ भने, उसको लामो ढिलाइ प्रतिलिपि गर्नुहोस्।\n\n4. उसलाई देखाउनुहोस् कि तपाईँलाई उसलाई राम्रो समयका लागि आवश्यक छैन।\nएक साथीलाई बाहिर हङ्गआउट गर्न, वा सम्पूर्ण गिरोहलाई सँगै ल्याउन आमन्त्रित गर्नुहोस्। तपाईँसँग राम्रो समय मात्र हुनेछैन, तपाईँका साथीहरूले तपाईँलाई आफ्नो प्रेमीसँग झगडा जस्तै नराम्रोसँग व्यवहार गर्दा सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यहाँ तपाईँले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्ः\n\nचलचित्रको रातको आयोजना गर्नुहोस्।\nबोर्ड खेलहरू खेल्नुहोस्।\nबल गर्न जानुहोस्।\nकुकीज पकाउनुहोस्।\nमिनी गल्फ खेल्नुहोस्।\nकेही कला बनाउनुहोस्।\nएकअर्कालाई मेकअप दिनुहोस्।\n\nअनलाइन भिडियो गेमहरू खेल्नुहोस्।\nकिनमेल गर्न जानुहोस्।\n\n5. तपाईँलाई उसको फिडमा देखेर उसले तुरुन्तै तपाईँको बारेमा सोच्न बाध्य पार्नेछ।\nतपाईँको तस्विरले उसलाई देखाउनेछ कि तपाईँ उसमाथि रोउन बसनुभन्दा जीवनको आनन्द लिइरहनुभएको छ। यद्यपि, प्रत्येक दिन एउटा फोटोमा बस्नुहोस्, ताकि उसले तपाईँ उनीबाट टाढा हुनुभएको छ भन्ने सोच्न सुरु गर्दैन। यी तस्विर विचारहरू प्रयास गर्नुहोस्ः\n\nआफ्ना साथीहरूसँग एक तस्वीर लिनुहोस्।\nआफ्नो पाल्तु जनावरसँग पोज दिनुहोस्।\n\nएउटा वाद्य बजाउनुहोस्।\nबाहिर पोज दिनुहोस्।\nकफी पसल जस्तै चिसो ठाउँमा फोटो लिनुहोस्।\n\n6. तपाईँको माग धेरै छ भनी उसलाई सम्झाउनुहोस्।\nतपाईँको लडाइँ पछ्याउने दिनहरूमा, तपाईँको तालिका भरि राख्नुहोस् ताकि उसले तपाईँलाई पछ्याउन योग्य पुरस्कार हो भनेर महसुस गऱ्यो। यसले उसलाई तपाईँलाई याद गर्ने मात्र होइन, तपाईँले उसलाई ठाउँ दिँदै गर्दा यसले तपाईँलाई विचलित पनि राख्नेछ।\n\nसाथीहरूसँग समय बिताउनुका साथै, कुनै शौकमा काम गर्नुहोस्, अध्ययन गर्नुहोस्, वा अनलाइन कक्षा लिनुहोस्।\nआफ्नो दिनचर्याबाट बाहिर निस्कनुहोस्! नयाँ शौक होस्, कक्षा लिनु होस्, वा साथीसँग भेट्नु होस्, केही नयाँ प्रयास गर्नुहोस्।\n\n", "झगडा पछि तपाईँको प्रेमीले तपाईँलाई कसरी मिस गर्ने?\n\nतपाईँको प्रेमीसँग झगडा गर्नु सबैभन्दा खराब हुन्छ, र तपाईँ अहिले रिसाउनु, निराश हुनु वा दुखी हुनुभएको हुन सक्छ। उसलाई तपाईँलाई याद गराउनु उसको आँखा खोल्न र उसले वास्तवमा तपाईँलाई गुमाउन सक्छ भन्ने महसुस गराउनको लागि राम्रो तरिका हो। साथै, तपाईँलाई हराउँदा उसले तपाईँ र तपाईँको सम्बन्धको साँच्चै ख्याल राख्छ भन्ने देखाउँछ। यस लेखमा, हामी तपाईँलाई ठ्याक्कै बताउनेछौँ कि तपाईँको प्रेमीले तपाईँलाई कसरी मिस गर्ने ताकि तपाईँ दुईले चुम्बन गर्न र झगडा पछि मेकअप गर्न सक्नुहुन्छ।\n\n1. अलग समय बिताउँदा उसलाई तपाईँलाई मिस गर्ने मौका दिन्छ।\nकसैलाई ठाउँ दिन गाह्रो छ, र यो तपाईँले के गर्न चाहानुहुन्छ यसको ठीक विपरीत जस्तो महसुस हुन सक्छ। यद्यपि, अब थोरै दुरीले तपाईँलाई पछि नजिक बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। केही दिनका लागि उसलाई फोन गर्न र सन्देश पठाउन बन्द गर्नुहोस्, र उनीसँग समय बिताउनुहोस्। जब तपाईँ जानुहुन्छ, उसले आफ्नो जीवनमा तपाईँलाई कति चाहन्छ भन्ने महसुस गर्नेछ।\n\nठाउँले तपाईँ दुवैलाई लडाइँबाट शान्त हुन समय दिन्छ ताकि तपाईँ फेरि कुरा गर्दा स्वस्थ छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।\nसामान्यतया, तपाईँले लडाइँपछि तिन दिनसम्म उसलाई ठाउँ दिन सक्नुहुन्छ।\n\n2. तपाईँको प्रेमीले तपाईँले उसलाई किन सन्देश पठाउनुहुन्न भनेर पीडामा पर्नुहुनेछ।\nत्यो मात्र होइन, तर उसले तपाईँलाई पहिले पाठ गर्ने पर्खाले उसलाई तपाईँलाई फिर्ता प्राप्त गर्न काम गराउँछ। आशा छ, उसले महसुस गर्नेछ कि उसले तपाईँलाई साँच्चै चोट पुऱ्याएको छ र यसलाई अझ राम्रो बनाउने निर्णय गर्नेछ।\n\n\n सामाजिक सञ्जाल र आफ्ना साथीहरूसँग सक्रिय रहनुहोस्। तपाईँ व्यस्त हुनुहुन्छ भनी आपसी साथीहरूलाई सङ्केत दिनुहोस्। शब्द उसलाई फिर्ता प्राप्त हुनेछ, र उसले महसुस गर्नेछ कि तपाईँ टाढा तानिरहनुभएको छ।\n\n यो वास्तवमा तपाईँले किन लडे भन्नेमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, तपाईँको चोट लागेको भावनाहरू पार गर्न 3 दिनसम्म चुप बस्नु सामान्य हो। यदि तपाईँले एक हप्तादेखि कुरा गर्नुभएको छैन भने, यो तपाईँले सम्बन्धबारे पुनर्विचार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत हुन सक्छ।\n\n3. उसलाई पसिना हाल्नुहोस् ताकि उसले देख्छ कि तपाईँ उसको वरिपरि पर्खनु भएको छैन।\nतपाईँले सदाका लागि पर्खनु आवश्यक छैन। तपाईँ फोनमा पर्खनु भएको छैन भनेर देखाउन पाठलाई 15 देखि 30 मिनेटसम्म बस्न दिनुहोस्। त्यहाँबाट, आफ्नो प्रतिक्रिया समयलाई उसको साथ मिलाउनुहोस्।\nयदि उसले तुरुन्तै जवाफ दिन्छ भने, तपाईँ पनि सक्नुहुन्छ। तर यदि उसले जवाफ दिन घन्टौँ पर्खिरहेको छ भने, उसको लामो ढिलाइ प्रतिलिपि गर्नुहोस्।\n\n4. उसलाई देखाउनुहोस् कि तपाईँलाई उसलाई राम्रो समयका लागि आवश्यक छैन।\nएक साथीलाई बाहिर हङ्गआउट गर्न, वा सम्पूर्ण गिरोहलाई सँगै ल्याउन आमन्त्रित गर्नुहोस्। तपाईँसँग राम्रो समय मात्र हुनेछैन, तपाईँका साथीहरूले तपाईँलाई आफ्नो प्रेमीसँग झगडा जस्तै नराम्रोसँग व्यवहार गर्दा सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यहाँ तपाईँले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्ः\n\nचलचित्रको रातको आयोजना गर्नुहोस्।\nबोर्ड खेलहरू खेल्नुहोस्।\nबल गर्न जानुहोस्।\nकुकीज पकाउनुहोस्।\nमिनी गल्फ खेल्नुहोस्।\nकेही कला बनाउनुहोस्।\nएकअर्कालाई मेकअप दिनुहोस्।\n\nअनलाइन भिडियो गेमहरू खेल्नुहोस्।\nकिनमेल गर्न जानुहोस्।\n\n5. तपाईँलाई उसको फिडमा देखेर उसले तुरुन्तै तपाईँको बारेमा सोच्न बाध्य पार्नेछ।\nतपाईँको तस्विरले उसलाई देखाउनेछ कि तपाईँ उसमाथि रोउन बसनुभन्दा जीवनको आनन्द लिइरहनुभएको छ। यद्यपि, प्रत्येक दिन एउटा फोटोमा बस्नुहोस्, ताकि उसले तपाईँ उनीबाट टाढा हुनुभएको छ भन्ने सोच्न सुरु गर्दैन। यी तस्विर विचारहरू प्रयास गर्नुहोस्ः\n\nआफ्ना साथीहरूसँग एक तस्वीर लिनुहोस्।\nआफ्नो पाल्तु जनावरसँग पोज दिनुहोस्।\n\nएउटा वाद्य बजाउनुहोस्।\nबाहिर पोज दिनुहोस्।\nकफी पसल जस्तै चिसो ठाउँमा फोटो लिनुहोस्।\n\n6. तपाईँको माग धेरै छ भनी उसलाई सम्झाउनुहोस्।\nतपाईँको लडाइँ पछ्याउने दिनहरूमा, तपाईँको तालिका भरि राख्नुहोस् ताकि उसले तपाईँलाई पछ्याउन योग्य पुरस्कार हो भनेर महसुस गऱ्यो। यसले उसलाई तपाईँलाई याद गर्ने मात्र होइन, तपाईँले उसलाई ठाउँ दिँदै गर्दा यसले तपाईँलाई विचलित पनि राख्नेछ।\n\nसाथीहरूसँग समय बिताउनुका साथै, कुनै शौकमा काम गर्नुहोस्, अध्ययन गर्नुहोस्, वा अनलाइन कक्षा लिनुहोस्।\nआफ्नो दिनचर्याबाट बाहिर निस्कनुहोस्! नयाँ शौक होस्, कक्षा लिनु होस्, वा साथीसँग भेट्नु होस्, केही नयाँ प्रयास गर्नुहोस्।\n\n7. तपाईँको प्रतिक्रिया र टिप्पणीहरू रोक्नुहोस् ताकि उसले तपाईँको अनुपस्थिति महसुस गरून्।\nतपाईँलाई उनको प्रोफाइलबाट पूर्ण रूपमा बच्न गाह्रो हुन सक्छ, जुन पूर्ण रूपमा बुझ्न योग्य छ। एकै समयमा, यदि तपाईँले उनको फोटोहरू खोल्नुभएन, उनका कथाहरू हेर्नुभएन, वा उनका पोस्टहरू पछाडि स्क्रोल गर्नुभएन भने तपाईँले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। जब उसले तपाईँले प्रतिक्रिया दिँदैन भनी देख्छ, उसले सम्झनेछ कि तपाईँले गर्दा उसलाई कति विशेष महसुस गराउँछ।\n\n8. तपाईँको उत्कृष्ट आत्म हुनुले उसलाई देखाउँछ कि तपाईँ पछ्याउन लायक हुनुहुन्छ।\nतपाईँले उचित निद्रा लिइरहनुभएको छ र राम्रो खाँदै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस् ताकि तपाईँ अचम्मको लाग्नुहुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ। थप रूपमा, केही व्यायाम गर्नुहोस् ताकि तपाईँको छाला चम्किलो होस् र तपाईँ कम तनाव महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईँ सक्नुहुन्छ भने, आफैलाई केही विशेष व्यवहार गर्नुहोस्, यदि यो तपाईँको मनपर्ने कार्यक्रमको एउटा एपिसोड मात्र हो भने पनि।\nआफैलाई घरमा (वा वास्तविक स्पामा) एउटा स्पा दिन दिनुहोस्। पानाको मास्क लगाउनुहोस्, सुगन्धित स्नानमा भिजाउनुहोस्, र लोसनले आफैलाई मसाज गर्नुहोस्।\n\n9. पुरानो सम्झनाले तपाईँको सम्बन्धको बारेमा असल भावनाहरू पुनः जगाउन सक्छ।\nएकै समयमा, यसले उसलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ, जसले उनलाई तपाईँलाई याद गर्ने आशा छ। उनको सम्झनाहरू ट्रिगर गर्न, तपाईंले साझा गर्नुभएको खुसी क्षणको फोटो पोस्ट गर्नुहोस्। तपाईँले उनीसँग अनुभवको कति आनन्द लिनुभयो भन्ने बारे पनि कुरा गर्न वा लेख्न सक्नुहुन्छ। भन्नुहोस्ः\n\n\"लियो र मैले टिलाहरूबाट सूर्यास्त हेरेको समयको बारेमा सोच्दै।\"\n\"आफ्नो ट्रकमा पछिको बाटोमा सवारी गर्ने रातहरू सम्झँदै।\"\n\"हामीले छुट्टीको बत्तीहरू हेर्दा हिउँको फ्लरीको यो तस्विर मन पर्छ।\"\n\n10. दयाले उसलाई तपाईँकहाँ फिर्ता ल्याउनेछ।\nयदि तपाईँ अझै पनि पागल हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईँको झगडा पछि उसले सन्देश पठाउँदा वा कल गर्दा चिसो नहुन प्रयास गर्नुहोस्। यसको सट्टा, उसलाई शान्त, मायालु प्रतिक्रिया दिनुहोस्। तपाईँ अझै पनि उसलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि उसले तपाईँलाई कति चोट पुऱ्याएको छ, तर आई-कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस् ताकि उसले रक्षात्मक महसुस नगर्न सक्छ। तपाईँ भन्न सक्नुहुन्छः\n\n\"तपाईँले मलाई अभद्र नामले बोलाउनुभएकोमा मलाई साँच्चै दुख लागेको छ।\"\n\"हिजो चिच्याएकोमा म अझै पनि दुखी छु।\"\n\"तपाईँले भन्नुभएको कुराले म आहत छु।\"\n\n11. यदि तपाईँ मेकअप गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईँ दुवैले माफी माग्नु आवश्यक छ।\nयदि तपाईँ सक्नुहुन्छ भने, उनीसँग व्यक्तिगत रूपमा कुरा गर्न सोध्नुहोस् ताकि तपाईँको हृदय-टु-हार्ट हुन सकोस्। के भयो भनेर तपाईँलाई नराम्रो लाग्छ र भविष्यमा सबै कुरा राम्रो हुनेछ भनी उसलाई बताउनुहोस्। त्यसपछि, परिस्थितिको बारेमा उसले कस्तो महसुस गर्छ सुन्नुहोस्। भन्नुहोस्ः\n\n\"म तपाईँलाई चिच्याएकोमा धेरै दुः खी छु। भविष्यमा, म तपाईँसँग सम्मानपूर्वक कुरा गर्ने कडा प्रयास गर्नेछु।\"\n\"तपाईँलाई आफ्ना साथीहरूसँग समय चाहिन्छ भनेर म पागल भएकोमा म माफी चाहन्छु। म एक्लै महसुस गरेँ, तर अर्को पटक म तपाईँलाई योजनाहरू रद्द गर्न सोध्नुको सट्टा मेरा साथीहरूलाई फोन गर्नेछु।\"\n\"म साँच्चै नै हल्ला भएकोमा माफी माग्छु। मैले तपाईँलाई भन्नुपर्छ थियो कि मलाई ठाउँ चाहिन्छ।\"" ] ]

[ [ "ଝଗଡ଼ା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବଯ଼ଫ୍ରେଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ମିସ୍ କରିବେ?\n\nଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମିକଙ୍କ ସହ ଲଢ଼େଇ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଖରାପ, ଏବଂ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କ୍ରୋଧିତ, ହତାଶ କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରାଇଦେବା ତାଙ୍କ ଆଖି ଖୋଲିବା ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏହା ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାଯ଼ ଯେ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହରାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ଯ଼ତୀତ, ଆପଣଙ୍କୁ ହରାଇଦେବା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି | ଏହି ନିବନ୍ଧରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମିକକୁ କିପରି ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦୁହେଁ ଏକ ଝଗଡ଼ା ପରେ ଚୁମ୍ବନ ଏବଂ ମେକଅପ୍ କରିପାରିବେ |\n\n1. ଅଲଗା ସମଯ଼ ବିତାଇବା ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ।\nକାହାକୁ ସ୍ଥାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଠିକ୍ ବିପରୀତ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ, ଏବେ ଅଳ୍ପ ଦୂରତା ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମଯ଼ରେ ଅଧିକ ନିକଟତର ହେବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ। କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ କଲ୍ କରିବା ଏବଂ ମେସେଜ୍ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହିତ ହଙ୍ଗଆଉଟ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯିବା ପରେ, ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ସେ ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଚାହୁଁଛନ୍ତି।\n\nସ୍ଥାନ ମଧ୍ଯ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭଯ଼ଙ୍କୁ ଲଢ଼େଇରୁ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ସମଯ଼ ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପୁଣି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମଯ଼ରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ |\nସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ଲଢ଼େଇ ପରେ 3 ଦିନ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ତାଙ୍କୁ ସ୍ଥାନ ଦେଇପାରନ୍ତି।\n\n2. ଆପଣ କାହିଁକି ତାଙ୍କୁ ମେସେଜ୍ କରୁନାହାନ୍ତି, ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବଯ଼ଫ୍ରେଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ।\nକେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ବରଂ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଚିଠି ପଠାଇବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ପାଇଁ କାମ କରନ୍ତି | ଆଶା କରୁଛି, ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ଦେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଭଲ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।\n\n\n ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ସକ୍ରିଯ଼ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ ବ୍ଯ଼ସ୍ତ ରହୁଛନ୍ତି ବୋଲି ପାରସ୍ପରିକ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ସୂଚନା ଦିଅନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ପାଖକୁ କଥା ଫେରିଯିବ, ଏବଂ ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଦୂରେଇ ଯାଉଛନ୍ତି।\n\n ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ନିର୍ଭର କରେ ଆପଣ କାହିଁକି ଲଢ଼ିଥିଲେ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତଜନିତ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ 3 ଦିନ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ନୀରବ ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସପ୍ତାହ ଧରି କଥା ହୋଇନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ସମ୍ପର୍କ ବିଷଯ଼ରେ ପୁନର୍ବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି।\n\n3. ତାଙ୍କୁ ଝାଳ ପକାନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁନାହାନ୍ତି।\nଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଫୋନରେ ଅପେକ୍ଷା କରୁନାହାନ୍ତି ବୋଲି ତାଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ କେବଳ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଟେକ୍ସଟକୁ ବସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ସେଠାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିଯ଼ା ସମଯ଼କୁ ତାଙ୍କ ସହିତ ମେଳ କରନ୍ତୁ।\nଯଦି ସେ ତୁରନ୍ତ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ଯ଼ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେ ଉତ୍ତର ଦେବା ପାଇଁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କର ଦୀର୍ଘ ବିଳମ୍ବକୁ ନକଲ କରନ୍ତୁ।\n\n4. ତାଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଭଲ ସମଯ଼ ପାଇଁ ଆବଶ୍ଯ଼କତା ନାହିଁ।\nଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ହଙ୍ଗଆଉଟ୍ କରିବାକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସମଗ୍ର ଗ୍ଯ଼ାଙ୍ଗକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତୁ | କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଭଲ ସମଯ଼ ରହିବ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ସାଙ୍ଗମାନେ ମଧ୍ଯ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରିବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଖରାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ବଯ଼ଫ୍ରେଣ୍ଡଙ୍କ ସହିତ ଝଗଡ଼ା | ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେଃ\n\nଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ରାତ୍ରିର ଆଯ଼ୋଜନ କରନ୍ତୁ।\nବୋର୍ଡ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତୁ।\nବୋଲିଂ କରନ୍ତୁ।\nକୁକିଜ ବେକ କରନ୍ତୁ।\nମିନି ଗଲ୍ଫ ଖେଳନ୍ତୁ।\nକିଛି କଳା ତିଆରି କରନ୍ତୁ।\nପରସ୍ପରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।\n\nଅନ୍ଲାଇନରେ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତୁ।\nକିଣାକିଣି କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।\n\n5. ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ଫିଡରେ ଦେଖିବା ତାଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ବାଧ୍ଯ଼ କରିବ |\nଆପଣଙ୍କ ଫଟୋ ତାଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ଯ଼ ଦେଖାଇଦେବ ଯେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ଉପରେ କାନ୍ଦୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଟୋରେ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ତାଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇଛନ୍ତି। ଏହି ଫଟୋ ଆଇଡିଆଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ\n\nଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଫଟୋ ଉଠାନ୍ତୁ।\nଆପଣଙ୍କ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ପୋଜ୍ ଦିଅନ୍ତୁ |\n\nଏକ ବାଦ୍ଯ଼ଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବେ।\nବାହାରେ ପୋଜ୍ ଦିଅନ୍ତୁ।\nଏକ କଫି ଦୋକାନ ପରି ଏକ ଥଣ୍ଡା ସ୍ଥାନରେ ଫଟୋ ନିଅନ୍ତୁ |\n\n6. ତାଙ୍କୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚାହିଦା ଅଧିକ।\nଆପଣଙ୍କ ଲଢ଼େଇର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ଯ଼ସୂଚୀକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଅନୁସରଣ କରିବା ଯୋଗ୍ଯ଼ ଏକ ପୁରସ୍କାର। ଏହା କେବଳ ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ସ୍ଥାନ ଦେବା ସମଯ଼ରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ ମଧ୍ଯ଼ କରିବ।\n\nବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ ବିତାଇବା ବ୍ଯ଼ତୀତ, କୌଣସି ଏକ ଶଖ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ, ଅଧ୍ଯ଼ଯ଼ନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକ ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ୍ ନିଅନ୍ତୁ।\nନିଜର ରୁଟିନ୍ ରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ! କିଛି ନୂଆ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ତାହା ଏକ ନୂଆ ରୁଚି ହେଉ, କ୍ଲାସ୍ ନେବା ହେଉ, କିମ୍ବା କୌଣସି ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ହେଉ।\n\n", "ଝଗଡ଼ା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ବଯ଼ଫ୍ରେଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ମିସ୍ କରିବେ?\n\nଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମିକଙ୍କ ସହ ଲଢ଼େଇ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଖରାପ, ଏବଂ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ କ୍ରୋଧିତ, ହତାଶ କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରାଇଦେବା ତାଙ୍କ ଆଖି ଖୋଲିବା ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏହା ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାଯ଼ ଯେ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହରାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ଯ଼ତୀତ, ଆପଣଙ୍କୁ ହରାଇଦେବା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି | ଏହି ନିବନ୍ଧରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରେମିକକୁ କିପରି ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦୁହେଁ ଏକ ଝଗଡ଼ା ପରେ ଚୁମ୍ବନ ଏବଂ ମେକଅପ୍ କରିପାରିବେ |\n\n1. ଅଲଗା ସମଯ଼ ବିତାଇବା ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ।\nକାହାକୁ ସ୍ଥାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଠିକ୍ ବିପରୀତ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ, ଏବେ ଅଳ୍ପ ଦୂରତା ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମଯ଼ରେ ଅଧିକ ନିକଟତର ହେବାରେ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରେ। କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ କଲ୍ କରିବା ଏବଂ ମେସେଜ୍ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହିତ ହଙ୍ଗଆଉଟ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯିବା ପରେ, ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ସେ ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଚାହୁଁଛନ୍ତି।\n\nସ୍ଥାନ ମଧ୍ଯ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭଯ଼ଙ୍କୁ ଲଢ଼େଇରୁ ଶାନ୍ତ ହେବାକୁ ସମଯ଼ ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପୁଣି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମଯ଼ରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ |\nସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ଲଢ଼େଇ ପରେ 3 ଦିନ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ତାଙ୍କୁ ସ୍ଥାନ ଦେଇପାରନ୍ତି।\n\n2. ଆପଣ କାହିଁକି ତାଙ୍କୁ ମେସେଜ୍ କରୁନାହାନ୍ତି, ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବଯ଼ଫ୍ରେଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ।\nକେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ବରଂ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଚିଠି ପଠାଇବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ପାଇଁ କାମ କରନ୍ତି | ଆଶା କରୁଛି, ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ଦେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଭଲ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।\n\n\n ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ସକ୍ରିଯ଼ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ ବ୍ଯ଼ସ୍ତ ରହୁଛନ୍ତି ବୋଲି ପାରସ୍ପରିକ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ସୂଚନା ଦିଅନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ପାଖକୁ କଥା ଫେରିଯିବ, ଏବଂ ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଦୂରେଇ ଯାଉଛନ୍ତି।\n\n ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ନିର୍ଭର କରେ ଆପଣ କାହିଁକି ଲଢ଼ିଥିଲେ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତଜନିତ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ 3 ଦିନ ପର୍ଯ୍ଯ଼ନ୍ତ ନୀରବ ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସପ୍ତାହ ଧରି କଥା ହୋଇନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ସମ୍ପର୍କ ବିଷଯ଼ରେ ପୁନର୍ବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି।\n\n3. ତାଙ୍କୁ ଝାଳ ପକାନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁନାହାନ୍ତି।\nଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଫୋନରେ ଅପେକ୍ଷା କରୁନାହାନ୍ତି ବୋଲି ତାଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ କେବଳ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଟେକ୍ସଟକୁ ବସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ସେଠାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିଯ଼ା ସମଯ଼କୁ ତାଙ୍କ ସହିତ ମେଳ କରନ୍ତୁ।\nଯଦି ସେ ତୁରନ୍ତ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ଯ଼ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେ ଉତ୍ତର ଦେବା ପାଇଁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କର ଦୀର୍ଘ ବିଳମ୍ବକୁ ନକଲ କରନ୍ତୁ।\n\n4. ତାଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଭଲ ସମଯ଼ ପାଇଁ ଆବଶ୍ଯ଼କତା ନାହିଁ।\nଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ହଙ୍ଗଆଉଟ୍ କରିବାକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସମଗ୍ର ଗ୍ଯ଼ାଙ୍ଗକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତୁ | କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଭଲ ସମଯ଼ ରହିବ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ସାଙ୍ଗମାନେ ମଧ୍ଯ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ଯ଼ କରିପାରିବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଖରାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ବଯ଼ଫ୍ରେଣ୍ଡଙ୍କ ସହିତ ଝଗଡ଼ା | ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେଃ\n\nଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ରାତ୍ରିର ଆଯ଼ୋଜନ କରନ୍ତୁ।\nବୋର୍ଡ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତୁ।\nବୋଲିଂ କରନ୍ତୁ।\nକୁକିଜ ବେକ କରନ୍ତୁ।\nମିନି ଗଲ୍ଫ ଖେଳନ୍ତୁ।\nକିଛି କଳା ତିଆରି କରନ୍ତୁ।\nପରସ୍ପରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।\n\nଅନ୍ଲାଇନରେ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତୁ।\nକିଣାକିଣି କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।\n\n5. ଆପଣଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ଫିଡରେ ଦେଖିବା ତାଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ବାଧ୍ଯ଼ କରିବ |\nଆପଣଙ୍କ ଫଟୋ ତାଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ଯ଼ ଦେଖାଇଦେବ ଯେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ଉପରେ କାନ୍ଦୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଛନ୍ତି। ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଫଟୋରେ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ତାଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇଛନ୍ତି। ଏହି ଫଟୋ ଆଇଡିଆଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ\n\nଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଫଟୋ ଉଠାନ୍ତୁ।\nଆପଣଙ୍କ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହିତ ପୋଜ୍ ଦିଅନ୍ତୁ |\n\nଏକ ବାଦ୍ଯ଼ଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବେ।\nବାହାରେ ପୋଜ୍ ଦିଅନ୍ତୁ।\nଏକ କଫି ଦୋକାନ ପରି ଏକ ଥଣ୍ଡା ସ୍ଥାନରେ ଫଟୋ ନିଅନ୍ତୁ |\n\n6. ତାଙ୍କୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚାହିଦା ଅଧିକ।\nଆପଣଙ୍କ ଲଢ଼େଇର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ଯ଼ସୂଚୀକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଅନୁସରଣ କରିବା ଯୋଗ୍ଯ଼ ଏକ ପୁରସ୍କାର। ଏହା କେବଳ ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ସ୍ଥାନ ଦେବା ସମଯ଼ରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ ମଧ୍ଯ଼ କରିବ।\n\nବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ ବିତାଇବା ବ୍ଯ଼ତୀତ, କୌଣସି ଏକ ଶଖ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ, ଅଧ୍ଯ଼ଯ଼ନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକ ଅନଲାଇନ୍ କ୍ଲାସ୍ ନିଅନ୍ତୁ।\nନିଜର ରୁଟିନ୍ ରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ! କିଛି ନୂଆ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ତାହା ଏକ ନୂଆ ରୁଚି ହେଉ, କ୍ଲାସ୍ ନେବା ହେଉ, କିମ୍ବା କୌଣସି ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ହେଉ।\n\n7. ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିଯ଼ା ଏବଂ ମନ୍ତବ୍ଯ଼କୁ ଅଟକାନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେ ଆପଣଙ୍କ ଅନୁପସ୍ଥିତି ଅନୁଭବ କରିବେ।\nତାଙ୍କ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଏଡ଼ାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଲାଗିପାରେ, ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବୁଝିହେବ। ଏଥି ସହିତ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯଦି ଆପଣ ତାଙ୍କର ଫଟୋଗୁଡ଼ିକ ଖୋଲନ୍ତି ନାହିଁ, ତାଙ୍କ କାହାଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ପୋଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ସେ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିକ୍ରିଯ଼ା ଦେଉନାହାନ୍ତି, ସେ ମନେ ରଖିବେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିକ୍ରିଯ଼ା ଦେଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ତାଙ୍କୁ କେତେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ।\n\n8. ନିଜର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ହେବା ତାଙ୍କୁ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଆପଣ ପିଛା କରିବା ଯୋଗ୍ଯ଼।\nନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବେ ଶୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ଭାବେ ଖାଉଛନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ବ୍ଯ଼ତୀତ, କିଛି ବ୍ଯ଼ାଯ଼ାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ କମ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ନିଜକୁ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିଯ଼ ଶୋ 'ର କେବଳ ଏକ ଏପିସୋଡ୍ |\nଘରେ (କିମ୍ବା ପ୍ରକୃତ ସ୍ପା) ନିଜକୁ ଏକ ସ୍ପା ଦିନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏକ ଚାଦର ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଏକ ସୁଗନ୍ଧିତ ସ୍ନାନରେ ଭିଜାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଲୋସନରେ ନିଜକୁ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ |\n\n9. ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତି ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ବିଷଯ଼ରେ ଭଲ ଭାବନାକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିପାରେ |\nଏଥି ସହିତ, ଏହା ତାଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ, ଯାହା ଆଶା କରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ମିସ୍ କରିବେ | ତାଙ୍କ ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ସେଯ଼ାର କରିଥିବା ଏକ ଖୁସିର ମୁହୂର୍ତ୍ତର ଏକ ଫଟୋ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଅନୁଭୂତି ଆପଣ କେତେ ଉପଭୋଗ କରିଛନ୍ତି ସେ ବିଷଯ଼ରେ ମଧ୍ଯ଼ ଆପଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା କିମ୍ବା ଲେଖିପାରିବେ। କୁହନ୍ତୁଃ\n\n\"ଲିଓ ଏବଂ ମୁଁ ସେହି ସମଯ଼ ବିଷଯ଼ରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ବାଲିଆ ପାହାଡ଼ରୁ ସୂର୍ଯ୍ଯ଼ାସ୍ତ ଦେଖୁଥିଲି।\"\n\"ତାଙ୍କ ଟ୍ରକରେ ପଛପାଖେ ଯାତ୍ରା କରୁଥିବା ରାତିର କଥା ମନେ ପକାଉଛି।\"\n\"ଆମେ ଛୁଟିଦିନର ଆଲୋକକୁ ଦେଖିବା ସମଯ଼ରେ ବରଫ ଝରିମାର ଏହି ଚିତ୍ରକୁ ଭଲପାଉ।\"\n\n10. ଦଯ଼ା ତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବ।\nଯଦି ଆପଣ ତଥାପି ପାଗଳ, ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଲଢ଼େଇ ପରେ ସେ ମେସେଜ୍ କରିବା କିମ୍ବା କଲ୍ କରିବା ସମଯ଼ରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତାଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ, ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିକ୍ରିଯ଼ା ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ତଥାପି ତାଙ୍କୁ କହିପାରିବେ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଆଘାତ ଦେଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆଇ-ବିବୃତି ବ୍ଯ଼ବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେ ରକ୍ଷଣାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ କହିପାରିବେଃ\n\n\"ଆପଣ ମୋତେ ଏକ ଅଭଦ୍ର ନାମ କହିଥିବାରୁ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଦୁଃଖିତ।\"\n\"ଗତକାଲି ଚିତ୍କାର କରି ଚିତ୍କାର କରିଥିବାରୁ ମୁଁ ଏବେ ବି ଦୁଃଖିତ।\"\n\"ଆପଣ ଯାହା କହିଛନ୍ତି, ସେଥିରେ ମୁଁ ମର୍ମାହତ।\"\n\n11. ଯଦି ଆପଣ ମେକଅପ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଉଭଯ଼ କ୍ଷମା ମାଗିବେ।\nଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତାଙ୍କ ସହ ବ୍ଯ଼କ୍ତିଗତ ଭାବେ କଥା ହେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ହୃଦଯ଼ରୁ ହୃଦଯ଼କୁ ଛୁଇଁ ପାରିବେ। ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଯାହା ଘଟିଥିଲା ସେ ବିଷଯ଼ରେ ଆପଣ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଭବିଷ୍ଯ଼ତରେ ପରିସ୍ଥିତି ଭଲ ହେବ। ତା \"ପରେ, ପରିସ୍ଥିତି ବିଷଯ଼ରେ ସେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଶୁଣନ୍ତୁ। କୁହନ୍ତୁଃ\n\n\"ମୁଁ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ ଯେ ମୁଁ ତୁମକୁ ଚିତ୍କାର କଲି। ଭବିଷ୍ଯ଼ତରେ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ମାନର ସହ କଥା ହେବାକୁ ଅଧିକ ଚେଷ୍ଟା କରିବି।\"\n\"ମୁଁ ଦୁଃଖିତ ଯେ ମୁଁ ପାଗଳ ହୋଇଯାଇଥିଲି ଯେ ଆପଣ ନିଜ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମଯ଼ ଆବଶ୍ଯ଼କ କରୁଥିଲେ। ମୁଁ ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲି, କିନ୍ତୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମଯ଼ରେ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୋଜନା ବାତିଲ କରିବାକୁ କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମୋ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କଲ୍ କରିବି।\"\n\"ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଷମା ମାଗୁଛି ଝଡ଼ ଉଠିବା ପାଇଁ। ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାର ଥିଲା ଯେ ମୋତେ ସ୍ଥାନ ଦରକାର।\"" ] ]